اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[جروح الوفا*]

أوضحت الدراسة أن زيت الكافور يمكن استخدامه في مجال التجميل، حيث يستخدم في عمل بعض المستحضرات، مثل مستحضرات علاج (http://www.elsmt.com/vb/showthread.php?t=22018)حروق الشمس، وغسول الفم، وفي عمل بعض أنواع الصابون، ومنظفات البشرة،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : 10 أطعمة تقي من “زكام” الشتاء

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/11/2014-11-13_063446.jpg


وكالات ( صدى ) :تثبت العديد من الدراسات – حول العالم – أن طبقاً غنياً بالفيتامين “د”، أو بمادة الزنك، يعتبر كافياً جداً للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء، حيث إن مادة الزنك تعد من أهم المواد المنتجة للبروتين التي تشكل عاملاً أساسياً لمقاومة فيروس الزكام.
ولكن الجسم يحتاج – كذلك – إلى أطباق متوازنة وصحية، تحتوي على مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية؛ لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين “سي”، وبتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك الموز.
كما يعتبر المختصون أن الأسماك الدسمة الغنية بالأوميجا 3 مهمة جداً لتقوية الجسم، ويُنصح بالأطباق التي تحتوي على الكرنب، والثوم، والبصل، والكراث.
أما لمقاومة أمراض الحنجرة، فيُنصح بتناول العسل، والزعتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد التخمير الطبيعي


العناصر الغذائية من ألياف ونشويات وأملاح ومعادن في الخُبز المخمر طبيعياً أسهل هضماً لأن البكتريا النافعة قد عالجتها أثناء تخمير العجين.
حساسية القمح وعدم تقبل القمح تختفي عند الامتناع تماماً عن تناول الخُبزالمخمّر بخميرة تجارية وعوضاً عنه تناول الخُبز المخمر طبيعياً.
هناك طريقتان لتخمير الخُبز وهما: خميرة الخبز التجارية التي تستعملها المخابز وتستعمل أيضاً في البيوت، والخميرة الطبيعية (التي شرحنا طريقة تحضيرها في مقال سابق). والنوعان يختلفان جداً في تأثيرهما على دقيق القمح، وعلى مذاق الخُبز، وعلى القيمة الغذائية في الخُبز. وخميرة الخَبز التجارية نوع واحد من الكائنات التي تنفث كميات كبيرة من الغاز بسرعة دون أن تغيّر النشويات والألياف في العجين. أما الخميرة الطبيعية فتحتوي على نوعين من الكائنات الحيّة تتعايشان معاً وهي:خميرة حيّة وبكتريا نافعة تعملان على تغيير النشويات والألياف في العجين ليصبح أسهل هضماً ويصبح الخبز أكثر مقاومة للتعفن وللجفاف. وللخميرة الطبيعية التي تعمل بالتدريج (عملية التخمير تستغرق في المتوسط ثماني ساعات) فوائد كثيرة وضرورية جدا للصحة قد لا يصلح الخُبز بدونها وهي:
العناصر الغذائية من ألياف ونشويات وأملاح ومعادن في الخُبز المخمر طبيعياً أسهل هضماً لأن البكتريا النافعة قد عالجتها أثناء تخمير العجين، كما ينتج عن عملية التخمير ذاتها نشاط إنظيمي (إنزيمي) يحسن من التركيبة المتكاملة للعناصر الغذائية في الخُبز.
تسبب الخميرة الطبيعية تكاثر جيوش من البكتريا النافعة داخل العجين بما يشبه الانفجار. وعند أكل الخُبز المخمّر طبيعيا يزداد تكاثر البكتريا النافعة في الأمعاء مما يحسّن الهضم ويمنع التخمرات ويحد من الإمساك.
يعمل التخمير الطبيعي على معالجة حمض الفيتيك والفيتات phytic acid and phytates العسيرة الهضم والموجودة في نخالة الخُبز البّر (الكامل) ويحولها إلى فيتينات وأحماض فوسفاتية، أي إلى مغنيسيوم وكالسيوم وحديد مفيدة وسهلة الامتصاص والتمثيل.
الوسط الحمضي/القلوي الناتج عن هضم الخُبز المخمر بالخميرة التجارية يتراوح بين 5.9 وَ 6.5، مما يعني انه حامضي يُجهِد هضمه الجسم. أما الخُبز المخمر طبيعياً فيبلغ الوسط الحمضي/القلوي لهضمه 4.8 وهو الأقرب للتعادل.
اعتلالات مثل حساسية القمح وعدم تقبل القمح تختفي عند الامتناع تماماً عن تناول الخُبزالمخمّر بخميرة تجارية وعوضاً عنه تناول الخُبز المخمر طبيعياً. فدبقين (غلوتين) القمح ونشوياته القابلة للتخمر تصبح سهلة الهضم والامتصاص بعد عملية التخمير الطويلة.
أثبتت الأبحاث الحديثة في برنامج مركز بيتر مكالوم Peter McCallum Cancer Centre في ميلبورن في أستراليا ان جهاز مناعة الإنسان يمكن أن يوقف نمو الخلايا السرطانية دون أن يقتلها، وأحد اهم طرق تقوية المناعة هي تناول الأطعمة المخمرة بطريقة طبيعية.
لقد تعوّد الناس على تناول الخُبز المخمر بخميرة تجارية، الخُبز الذي تجعله المحسنات يبدو هشاً ولذيذاً، وهو في الواقع يتحول في الأمعاء إلى كُتل صعبة الهضم وخالية من الحياة. والناس اليوم بحاجة ماسّة إلى التوعية بمضار الخبز المخمر بخمائر تجارية معالجة، وإلى التوعية بضرورة العودة إلى التخمير الطبيعي حتى لو استغرق وقتاً أطول، فليس لدى الإنسان أغلى من صحته.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الرضع للفول السوداني يمنع الحساسية


http://m.salyaum.com/media/cache/5e/88/5e88f3ebebd6a38decad0e2262355bc5.jpg




أعلن علماء أن الاطفال المعرضين لخطر الاصابة بفرط الحساسية بعد تناول الفول السوداني كان يمكنهم تجنب ذلك لو كانت أمهاتهم أعطتهم الفول السوداني بصفة منتظمة خلال الأشهر الـ11 الأولى من حياتهم.
وأظهرت الدراسة تراجعا بنسبة 80% في شيوع الاصابة بفرط الحساسية من الفول السوداني بين الاطفال الاكثر عرضة للاصابة ممن تناولوه بين الحين والآخر في طفولتهم، وذلك بالمقارنة مع الاطفال الذين تجنبوا ذلك.
وقال جديون لاك الذي أشرف على الدراسة في كينجز كوليدج بلندن: "إنه تطور اكلينيكي مهم يتعارض مع الإرشادات السابقة"، مضيفا: إن الامر ربما يتطلب توجيهات جديدة للحد من معدلات الاصابة بفرط الحساسية من الفول السوداني بين الأطفال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: تناول وجبات أكثر يعني وزناً أقل وفوائد صحية أكبر

http://s.alriyadh.com/2015/02/23/img/206535177537.jpg

أظهرت دراسة أجريت مؤخرا أن البالغين الذين يتناولون وجبات صغيرة عديدة كل يوم يميلون لاستهلاك نوعية طعام أفضل ويتمتعون بوزن أقل عمن يأكلون وجبات أقل وأكبر.
وقال الباحثون إن الأشخاص الذين يتناولون عددا أقل من الوجبات يميلون لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل والشرب مع الوجبات وكلا الأمرين يساهم في ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لديهم وهو مقياس الوزن نسبة إلى الطول.
وقالت إيلينا توفار وهي إخصائية تغذية في مركز مونتيفيور الطبي في نيويورك لم تشارك في الدراسة في رسالة بالبريد الإلكتروني "هذه المقولة منطقية إذ أن تناول الطعام بشكل متكرر يبعد الجوع ولهذا لا ينتهي بنا الأمر بالتهام كل ما تقع عليه أيدينا في وقت لاحق وبالتالي يرجح أن تكون الأطعمة التي نتناولها ذات فوائد صحية أكبر."
وحلل الباحثون من جامعة إمبيريال كولدج في لندن وفي كلية فينبورج للطب في جامعة نورث وسترن في شيكاجو في الولايات المتحدة بيانات 2385 بالغا من دراسة سابقة جرت بين عامي 1996 و1999.
وأظهرت البيانات أن المشاركين في الدراسة الذين كانوا يتناولون الطعام أقل من أربع مرات خلال 24 ساعة استهلكوا ما معدله 2472 من السعرات الحرارية في حين أن المشاركين الذين تناولوا الطعام ست مرات أو اكثر خلال 24 ساعة استهلكوا ما معدله 2129 سعرا حراريا.
وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات أكثر كانوا في الغالب يميلون إلى استهلاك أطعمة ذات سعرات حرارية أقل وقيمة غذائية أعلى مثل الخضر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأسبرين أو الإيبوبروفين قد يكون لهما دور في الحماية من سرطان الجلد


أظهرت دراسة حديثة أن تناول عقاري الأسبرين أو الإيبوبروفين المسكنين بطريقة منتظمة قد يكون له دور في الحماية من بعض أشكال السرطان التي تصيب الجلد.
فقد قام باحثون في أستراليا بتحليل تسع دراسات تنظر في تناول العقاقير وخطر الإصابة بسرطان الخلية الحرشفي وتوصلوا إلى أن تناول المسكنات المضادة للالتهابات اللاستيرويدية كالأسبرين يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بهذا النوع من السرطان بنسبة 18 في المئة. كما ارتبط تناول هذا النوع من المسكنات من غير الأسبرين بانخفاض معدلات الخطورة بنسبة 15 في المئة. وكانت تلك العقاقير مرتبطة في السابق بتقليل مخاطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون. وتوصف المسكنات المضادة للالتهابات اللاستيرويدية كعلاج لمن يعانون من بعض حالات التهاب المفاصل، إلا أنه لا ينصح بتناول تلك العقاقير في الاستخدامات العادية بين الأصحاء لما لها من آثار جانبية تتضمن في بعض الحالات النادرة حدوث نزيف داخل المعدة. وذكر الباحثون ان الابتعاد عن أشعة الشمس ووضع الكريمات المضادة يعتبر أكثر الطرق تأثيرا لتجنب الإصابة بسرطان الجلد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تساقطه قد يكون بسبب الحمية الصارمة وفقدان الوزن السريع

اتباع نظام غذائي متوازن يمنحك شعراً صحياً!

الحمية من المسببات لتساقط الشعر


ما هو السر في الحصول على شعر صحي؟ أهي خلطات الشعر؟ أم هي صالونات التجميل؟ قد تصابين بالدهشة عندما تعلمين أن السر يكمن في اتباع نظام غذائي متوازن. يتفق الخبراء على أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين، والحديد، والمواد المغذية الأخرى يمكن أن يساعد في تحسين الصحة، والمظهر، وملمس شعرك.
الشعر الصحي هو الشعر الذي ينمو قويا من كل المسام، ويمتد من فروة الرأس سلسا حتى أطرافه دون إصابته بالتقصف أو التكسر. إنه ذلك الشعر الكثيف الذي طالما حلمتِ به، لامع ومفعم بالحيوية وسهل التسريح. يحصل الشعر على العناصر الغذائية التي يحتاجها من الغذاء الصحي المتوازن.
البروتين
شعرك بحاجه لنظام غذائي تتوفر فيه جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية على غرار ما يحتاجه جسمك. على سبيل المثال عند النظر إلى البروتين، فإن الشعرة تتكون في معظمها من البروتين مما يعني أنه عنصر هام لنمو الشعر. وبالمثل تتكون الأظافر من ألياف بروتينية. وفي أي وقت معين، يكون 90% من الشعر في طور النمو، ويستمر هذا الطور من 2 إلى 3 سنوات. في نهاية المطاف تدخل الشعرة في مرحلة الراحة حيث تستمر حوالي 3 شهور قبل أن تسقط وتحل محلها شعرة جديدة.
في الوضع المثالي تحتوي فروة الرأس على ما يقارب 120000- 150000من خصلات الشعر، يسقط منها حوالي 50- 100شعرة يوميا. وقد لا يلاحظ البعض سقوط تلك الكمية الضئيلة. ولكن دخول عدد كبير من الشعر في الوقت نفسه في مرحلة الراحة قد يجعل تساقط الشعر أمرا ملحوظا. وعندما يكون نقص البروتين هو السبب، فيمكنك حل المشكلة من خلال نظامك الغذائي.
الحديد والمواد المغذية الأخرى
البروتين ليس فقط العنصر الغذائي المهم للحفاظ على صحة شعرك. أنت أيضا بحاجة إلى الحديد، وفيتامين E، والمعادن الخفيفة مثل السيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم لتساعد في الحفاظ على شعرك في حالة جيدة. وتشارك هذه العناصر في البروتينات المختلفة المكونة للشعر.




في الوضع المثالي يسقط 50-100 شعرة يومياً



إن عدم الحصول على ما يكفي من الحديد يمكن أن يكون سببا في تساقط الشعر، وأفضل مصادر الحديد في النظام الغذائي هي اللحوم، والمحار، ولحم البقر، والأسماك. وتشمل المصادر النباتية الحبوب المدعمة، وفول الصويا، وبذور اليقطين والفاصوليا البيضاء والعدس، والسبانخ. غير أن الجسم يمتص الحديد من المصادر الحيوانية بكفاءة أكبر من المصادر النباتية، فقد يحدث أن تتبعي نظاما غذائيا نباتيا غنيا بالحديد ومع ذلك لا تحصلين على ما يكفي من الحديد.
استشيري الطبيب في النظام الغذائي المناسب لك ولشعرك ويفضل إجراء تحليل الحديد للتحقق من مستواه ومعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات الحديد.
فيتامين د والشعر
على الرغم من أن الأدلة لا تزال غير واضحة إلا أن الدراسات تشير إلى أن فيتامين د يلعب دورا في دورة نمو الشعر. يمكن الحصول على فيتامين د من الشمس كمصدر مباشر ولكن الاطباء يحذرون من التعرض الكثير لأشعة الشمس.
هناك مصادر أخرى لفيتامين د كالأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال، والحبوب. ومع ذلك لا يحصل العديد من الناس على ما يكفي من فيتامين د، حيث لا تزال الجرعة الفعلية الموصى بها مثارا للجدل.
ينصح بإجراء التحليل الخاص بالتحقق من فيتامين د ومدى حاجتك لأخذ المكملات اللازمة.
هل المكملات الغذائية ضرورية للشعر؟
كل الفيتامينات مهمه B، C، E ويؤدي نقص أي منها إلى تساقط الشعر. ولكن ذلك لا يعني أنك بحاجة إلى شراء مكملات غذائية خاصة للشعر. إن أفضل مصدر للفيتامينات والعناصر المغذية يكمن في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ويمكن إضافة مكملات الزنك والبيوتين إلى النظام الغذائي على الرغم من عدم وجود أدلة واضحة عن فوائد الزنك والبيوتين للشعر، ولكن المزيد منهما بالمقابل لن يؤذي الشعر بأي حال.
إذا كنت تتناولين المكملات الغذائية ضمن نظامك الغذائي فلابد أن تطلعي طبيبك حتى يتم تدوينها في سجلك الصحي. حيث يجدر بالقائمين على العناية بصحتك أن يكونوا على علم بما تتناولينه من مكملات غذائية وإن كانت من مصادر طبيعية أو مما هو متاح دون وصفة طبية.
صحة الشعر وأنظمة الحمية الغذائية
يمكن أن تسبب الحمية الغذائية فقدان الشعر، لاسيما الحميات الصارمة وفقدان الوزن السريع. ويدرك الطبيب عادة بأن مريضه يتبع نظام حمية غذائية دون أن يفصح عن ذلك بمجرد النظر في ما يطرأ على الشعر من تغيرات.
تخسر النساء الوزن بشكل سريع عند اتباع نمط غذائي صارم وذي سعرات حرارية منخفضة، ولا يضمن هذا النوع من الغذاء حصول الجسم على ما يحتاجه من عناصر مغذية. ومن ناحية أخرى يسبب فقدان الوزن القلق ويرهق الجسم الأمر الذي يلعب دورا أيضا في تساقط الشعر. وحتى في حالة برامج الحمية المعتمدة من قبل الطبيب ونزول الوزن على نحو تدريجي وبطيء لازال تساقط الشعر أمرا واردا.
من الطبيعي أن يتساقط الشعر بعد فقدان 15 رطلا من الوزن أو أكثر، وكل ما يتعين عليك هو التحلي بالصبر. فإن كان جسمك يتمتع بصحة جيدة فلابد أن يعود شعرك إلى طبيعته بعد أن يستقر وزنك.



http://s.alriyadh.com/2015/02/26/img/289175763725.jpg



نقص الحديد يتسبب في تساقط الشعر





http://s.alriyadh.com/2015/02/26/img/571015489519.jpg



الاطعمة الغنية ب فيتامين د

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الشوكولاته أفضل مساعد في تخفيض الوزن

http://s.alriyadh.com/2013/04/22/img/516957027532.jpg


أظهرت دراسة حديثة أن الشوكولاته أفضل مساعد للراغبين في تخفيض وزنهم، بغض النظر عن السعرات الحرارية المرتفعة التي تعطيها.
وأجرى الباحثون اختبارات شارك فيها أكثر من ألف متطوع، قسموا إلى ثلاث مجموعات: المجموعة الأولى تناولت سنة كاملة مواد غذائية تدخل في تركيب الحميات الغذائية. المجموعة الثانية، تناولت مواد غذائية كالتي يتناولها متوسطو الحال. المجموعة الثالثة كانت تتناول وجبات غذائية، كما المجموعة الأولى، ولكن مع إضافة 30 غراماً من الشوكولاتة يومياً. بعد انقضاء السنة، اتضح أن أفراد المجموعة الثالثة فقدوا أكبر كمية من الشحوم مقارنة بأفراد المجموعتين الأولى والثانية. استنتج العلماء من هذه التجربة أنه بفضل الشوكولاته "الكاكاو" تخلص أفراد المجموعة الثالثة بالمعدل 3.8 كغم من وزنهم. يعود السبب في هذه النتائج إلى أن الكاكاو غني بمركب ثيوبرومين، الذي كالكافيين ينسب إلى قلويدات البيورين، ولكن تأثيره أخف من الكافيين . وقال الباحثون أن "الشوكولاته مادة غذائية تعطي سعرات حرارية عالية، لذلك يجب عدم تناول أكثر من 30 غراماً يوميا كوصفة دواء علاجية لكي تقوم بواجبها ونصل إلى هدفنا المنشود".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر آلام الظهر بعد العمليات الجراحية


http://m.salyaum.com/media/cache/76/c3/76c3138cbdabdae66f9b30055f5d49f0.jpg


دعا استشاري التخدير وعلاج الألم في مدينة الملك فهد الطبية الدكتور علي الشعيبي المرضى إلى عدم التهاون في حجم الآلام المصاحبة لبعض العمليات الجراحية، خاصة أسفل الظهر، مؤكدًا أنها قد تتضاعف وتضر صحة المريض مالم يراجع الطبيب الذي أجرى له العملية خلال 5 أسابيع، لتفادي تفاقم الحالة.
وأوضح د. الشعيبي في محاضرة له خلال اليوم التوعوي لعلاج الألم بمدينة الملك فهد الطبية، أمس الاول، بحضور المدير التنفيذي المشارك للإدارات الطبية في المدينة الدكتور مازن السحيباني، أن من تتراوح أعمارهم من 30 إلى 55 عامًا أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر، بسبب فتق الأقـراص القطني ة المعروف بالانزلاق الغضروفي أو مرض القرص التنكسي، أو ما يتعلق بالشد العضلي في الظهر أو في الأنسجة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/beet-300x160.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/Topic/31935)


الشمندر من الخضروات الصحية المعروفة بقدرتها على مكافحة تراكم الدهون. إلى جانب ذلك، فهو غني بالعديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية. حيث يحتوي على مادة البيتين Betaine، والتي تساعد على تحفيز عملية تجديد خلايا الكبد والتمثيل الغذائي للخلايا الدهنية. تناول الشمندر بشكل منتظم يساعد على تحسين وظائف الكبد والقنوات المرارية، مما يساعد على تحسين عملية حرق الدهون ومنع تراكمها داخل الجسم.

وقد استخدم الشمندر قديمًا لزيادة الخصوبة وتحسين الصحة الجنسية، نظرًا لاحتواءه على نسبة كبيرة من مادة البورون والتي ترتبط ارتباط وثيق بتحفيز إنتاج الهرمونات الجنسية في الجسم.

1- غني بالفيتامينات والمعادن

الشمندر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، البوتاسيوم والمنجنيز. كما يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى كالنحاس، فيتامين C، الحديد، المغنسيوم والفسفور. وهي جميعًا من العناصر التي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي مع تعويض الجسم بالجرعات الكافية من الفيتامينات والمعادن.
2- غني بالألياف

يحتوي الشمندر على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنه يتميز بمذاق يساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات.
3- زيادة القدرة على التحمل

أظهرت بعض الدراسات أن تناول عصير الشمندر بانتظام يساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل، مما يعمل على رفع القدرة على ممارسة التمرينات الرياضية بنسبة 16%. كما يحتوي على النترات التي تساعد على تقليل امتصاص الأكسجين، فيجعل ممارسة الرياضة غير مرهقة.
4- خالي من الدهون الغير صحية

الشمندر من الخضروات الصحية الخالية تمامًا من الدهون المشبعة. مما يجعله الأفضل لتتناوليه خلال نظامك الغذائي بهدف خسارة الوزن.
5- لتنقية الجسم من السموم

الشمندر من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الإصابة بالأمراض المختلفة كأمراض القلب وأنواع السرطان. فضلًا عن ذلك، تساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الشوارد الحرة التي قد تتسبب في تلف خلايا الجسم مع التخلص من السموم المتراكمة والفضلات خارج الجسم.
6- مضاد للالتهابات

يتميز الشمندر بخواص طبيعية فعّالة مضادة للالتهابات، والتي تساعد على الحفاظ على الوزن الصحي مع الوقاية من العديد من الأمراض كأمراض القلب وتصلب الشرايين. إلى جانب ذلك، فإن الحد من الالتهابات الغير مرغوب فيها عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، والتي ترتبط بشكل كبير بزيادة الوزن.
7- يمد الجسم بالطاقة

الشمندر من الأطعمة التي تتميز بمذاق حلو لاحتواءه على نسبة كبيرة من السكريات. كما يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة، مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
تناولي الشمندر بانتظام خلال وجباتك اليومية للاستفادة من عناصره الغذائية المختلفة مع الحفاظ على قوام مثالي رشيق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة أمريكية جديدة تنفي خطر الأسماك على صحة الحوامل





الأحساء – غادة البشر





نفت دراسة جديدة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ما كان متداولا من توجيه الحوامل لتجنب تناول الأسماك وعدم تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع خوفا من تعرض الجنين إلى مشاكل النمو بسبب التعرض لكميات كبيرة من الزئبق.
وأكدت الدراسة أن الفوائد التي يمنحها تناول الأسماك للأمهات والأجنة تتخطى كثيرا المضار التي يمكن أن تحدث من تناول الزئبق، مما يذكر أن الدراسة الجديدة التي أدت إلى قلب التوصيات قادها باحثون من المركز الطبي بجامعة روتشستر في الولايات المتحدة الأمريكية وجامعة ألستر في المملكة المتحدة وشملت مشاركة متطوعين من سكان جزر سيشل في المحيط الهندي التي يستهلك أفرادها ما متوسطه 10 أضعاف استهلاك الأفراد في الولايات المتحدة وأوروبا من الأسماك.
شارك في الدراسة 1500 من الأمهات والأطفال وبدأت الدراسة بمتابعة الأمهات الحوامل والأطفال مع إجراء الاختبارات المهارية والمعرفية منذ أن كانوا في سن 20 شهرا بعد الولادة وحتى وصولهم العشرينات من العمر، كما تم أخذ عينات من شعر الأم أثناء الحمل لقياس مستويات الزئبق أثناء الحمل، وكشفت الدراسة أنه لا خطر من تناول الأسماك أثناء الحمل بل تعد من المواد الغذائية التي يجب التوصية بتناولها، حيث إنها تزيد من القدرات العقلية والمعرفية للطفل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاكثار من شرب الماء ضارٌ بالصحة !

http://s.alriyadh.com/2015/02/27/img/396109143271.jpg


يوصي الأطباء بالاعتدال في شرب الماء


على الرغم من أن دراسات طبية كثيرة تحث على شرب كميات كافية من الماء يومياً حيث تتفق معظمها على أن المعدل المتوسط هو أربع كاسات كبيرة على الأقل إلا أن دراسة طبية حديثة نبّهت إلى أن الإفراط في شرب الماء قد يعادل ضرره الاقلال من شربه إن لم يكن أحياناً أسوأ.
وكانت هذه الدراسات الطبية السابقة قد ذكرت العديد من الفوائد الصحية الناتجة عن شرب كميات وافرة من الماء بما يعادل لترين ونصف تقريباً في اليوم الواحد مثل التخلص من سموم الجسم وترطيب البشرة وتوازن كتلة الجسم والمساعدة على تخفيف الوزن وغيرها من الإيجابيات إلا أن هناك سلبيات لذلك.
وأوضحت هذه الدراسة الطبية البريطانية الحديثة أن التبعات السلبية للإفراط في شرب الماء قد يعاني منها الكثيرون بشكل غير ملاحظ في الغالب ويظهر في البداية على أنه أعراض جانبية لأمور خارجية أخرى قد يعتقد بأنها غير مرتبطة.
ومن هذه الأمور السلبية التي ذكرتها الدراسة الطبية حدوث فرط في التعرق إلى حد يصل مع تطوره السيئ إلى المعاناة المرضية نظراً لكثرة شرب الماء بالقدر الذي يزيد فعلياً عن حاجة الجسم مما يجعله يحاول التخلص بكل الطرق الممكنة من الكميات الفائضة وبالتالي زيادة تعرق الجسم عموماً.
وبيّنت الدراسة أيضاً بأن الإكثار من الماء قد يكون أحد مسببات الأرق وقلة النوم وبالذات عند تناول كميات منه قبل وقت قصير من الخلود إلى النوم حيث إن هذا الأمر يؤدي إلى كثرة التبول ليلاً مما يجبر الشخص على قطع نومه ليقضي حاجته أكثر من مرة.
ومن الأشياء التي حذرت منها الدراسة بشدة حدوث تسمم في الدم ناتج عن وجود كميات كبيرة جداً من الماء في الجسم لم يتم التخلص منها لوقت طويل أو دخولها للجسم في وقت قصير لتتحول إلى جرعة زائدة يتبعها اضطراب في توازن أملاح وسكر الجسم بشكل عام وبالتالي التسمم العام.
ونوهت الدراسة بالنظر إلى هذه السلبيات التي يمكن وصفها بعضها بالخطيرة إلى أن الكميات والمعدلات الآمنة من الماء يومياً لا تقل عن لترين ولا يجب أن تتجاوز بأي حال من الأحوال أربعة لترات لضمان عدم حدوث جفاف أو إفراط يلحقة معاناة مرضية لكون الاعتدال مهم جداً في ضبط حصول الجسم على الماء.
ومن المصادر المختلفة التي أوردتها الدراسة للحصول على المعدل المطلوب من الماء للجسم هو بعض المصادر الغذائية الأخرى المختلفة وخصوصاً الخضراوات والفواكه الطازجة بالإضافة إلى بعض السوائل المتنوعة عموماً كما يجب الحذر بتغير هذه الكميات عند اختلاف المناخ والطقس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بقاء الطفل خلال فترة التعليم لن يحدث له أي أثر نفسي

الغفوة النهارية عند الأطفال من 2-5 سنوات تقلل من مدة جودة النوم الليلي!

http://s.alriyadh.com/2015/02/27/img/002385696861.jpg

بعض المربين والوالدين يعتقدون أن أخذ الطفل لغفوة نهاراً مفيد له


في مرحلة ما قبل المدرسة بين سن 2-5 سنوات، يقضي الطفل حوالي 40% من وقته نائماً، حيث ينام الطفل بمعدل 12 إلى 13 ساعة يوميًا، منها غفوة لمدة ساعة إلى ساعتين في النهار، و11 ساعة في الليل. وفي هذه المرحلة من العمر تبدأ مواعيد نوم الطفل بالانتظام أكثر. بخلاف القيلولة أو الغفوة النهارية عند الكبار والتي ناقشناها في المقال القصير أعلاه، فإن الأطفال في سن المدرسة لا يحتاجون غفوة نهارية طالما أنهم يحصلون على نوم كاف بالليل. أما الأطفال في سن ما قبل المدرسة (2-5 سنوات)، فإن تأثير الغفوة النهارية على النوم الليلي لم يكن واضحاً في السابق.
دراسة حديثة تعرضت لتأثير الغفوة النهارية على النوم الليلي عن الأطفال في هذا العمر. فقد قام الباحثون بدراسة جميع الأبحاث (26 دراسة علمية) التي درست العلاقة بين نوم الغفوة النهارية والنوم الليلي عند الأطفال الصغار في سن 2-5 سنوات وحللوا النتائج بطريقة المراجعة المنهجية للنتائج المجمعة من جميع الدراسات. ونشر البحث هذا الشهر (فبراير 2015) في مجلة Archives of Disease in Childhood. وقد درس الباحثون صحة الاعتقاد السائد بين الوالدين والمربين بأن الغفوة النهارية للأطفال في سن 3-5 سنوات تعتبر وسيلة لتعزيز الصحة. ففي هذه السن يبدأ الأطفال عادة في تغيير نظام نومهم بحيث يزيد نوم الليل وتقل الغفوات النهارية بشكل كبير.



http://s.alriyadh.com/2015/02/27/img/059337536338.jpg



الغفوة النهارية عند الأطفال بين سن 2-5 سنوات تؤدي إلى صعوبة الدخول في النوم ليلاً



وبعد تحليل النتائج مجتمعة، وجد الباحثون أن الغفوة النهارية عند الأطفال بين سن 2-5 سنوات أدت إلى صعوبة الدخول في النوم ليلا ونقص مدة النوم الليلي. وبسبب اختلاف منهجية الأبحاث التي جمعت للتحليل في الدراسة الحديثة التي نستعرضها، وجد الباحثون صعوبة في إثبات أي ارتباط بين القيلولة وأي تأثير مفيد أو ضار على السلوك والنمو والصحة العامة عند الأطفال الذين يحصلون على القيلولة النهارية.
يمكن الاستنتاج من هذه الدراسة، أن الغفوة النهارية قد تكون سبب صعوبة النوم الليلي عند بعض الأطفال في هذا السن. لذلك، ينصح بتجنب الغفوة النهارية عند الأطفال الذين يتأخر نومهم الليلي، حتى يحصلوا على نوم ليلي أطول لأن الأبحاث أظهرت أن النوم الليلي افضل للأطفال من النوم النهاري. للأطفال الذين يشكو والدوهم من صعوبة نومهم.
ويمكن أن نلخص مشكلات النوم الرئيسية التي تحدث في هذا العمر بالتالية: رفض النوم وحيدًا، البكاء عند موعد النوم، والاستيقاظ باكيًا في الليل.
تتضمن الاستراتيجية المناسبة لهذا العمر ما يلي:
• عرّف الطفل دائمًا متى يكون موعد نومه.
• تجنب تعريض الطفل للإثارة (كاللعب) قبل موعد نومه حتى يستطيع أن يسترخي قبل وقت النوم.
• اجعل الطفل يحب غرفة نومه، وذلك من خلال وضع بطانيات وأغطية جذابة، إضافة إلى السماح له باصطحاب اللعبة المفضلة إلى غرفة نومه وهكذا.
• عوّد طفلك نظامًا معينًا قبل النوم، مثل قراءة قصة قبل النوم.
• جنب طفلك مشاهدة التلفزيون أو اللعب بألعاب الفيديو أو الآيباد قبل النوم بساعة إلى ساعتين
• قاوم رغبة الطفل في قصة أخرى أو رغبته في الشرب وغيّر ذلك من الأمور التي قد يلجأ إليها الطفل لإبقاء والديه معه أطول فترة ممكنة.
• في هذا العمر قد يستيقظ الطفل من نومه في الليل (مثل الكبار)، لذلك يجب أن يتعلم الطفل بالتدريج كيفية العودة إلى النوم. فإذا بكى الطفل عند استيقاظه (وأنت تعرف أن هذه عادته، أي أنه لم يصبه أي مكروه) فانتظر لمدة خمس دقائق قبل الذهاب إلى غرفته، وعندما تذهب ابق معه لوقت قصير ولا تحاول حمله، اجعل المحادثة بسيطة وقصيرة إلى أقل درجة ممكنة.
• تكرار حضور الوالدين من وإلى غرفة الطفل يبعث الطمأنينة في نفس الطفل، كما أنه يعطي الطفل شعورًا بأنهما لن يتركاه إلى الأبد. على الرغم من أن ترك الطفل يبكي في فترة التعليم هذه مؤلم للوالدين؛ إلا أن الخبراء يقولون إنها لن تترك أي أثر نفسي على الطفل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البصل.. لعلاج التهاب الجيوب الأنفية


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2013/01/2013-01-27_200740.jpg

ذكرت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين الفرنسيين أن نصائح جدتي في علاج التهاب الجيوب الأنفية التي يتعرض لها الشخص بصفة منتظمة هى استخدام البصل الذي يتم وضعه في قطعة من القماش المبلولة في درجة مياه دافئة ووضعها على الجبهة تأتي بنتائج إيجابية.
ومن المعروف أن البصل غني بالأملاح المعدنية و”أوميجا – 3″ وله العديد من الفوائد المسكنه ضد الآلم.
وأوضح الدكتور مجدي بدران استشاري الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديث خاص لــ”محيط”، أن البصل يعتبر تفاح الفقراء، حيث يحتوي على المادة المضادة للأكسدة بكمية تساوى ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة بقشر التفاح، ونصح بزيادة تناوله في شكله الطازج سواء مع وجبة العدس أو الوجبات الأخرى بعد تقطيعه أو بشره ونثره على أنواع مختلفة من الأطعمة.
وأضاف بدران أن البصل يحسّن من اداء خلايا الجسم بشكل كبير فيزيد من مقاومتها للأمراض واشار إلى أهمية تناول البصل الأخضر في هذه الفترة من العام، وأوصى الطبيب بأهمية تناول الأنواع المختلفة من الأسماك في الشتاء وفي أوقات العام المختلفة لأنها تزيد المناعة وترفع نسبة الذكاء ونشاط المخ عند الصغار والكبار وتحمي من أمراض القلب.
وحول الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا أوضح أستاذ المناعة أن هناك أكثر من مائتي فيروس يتسبب في أعراض البرد ويكون الجسم الطبيعي قادر على مقاومتها والتغلب عليها، موضحاً أن المضادات الحيوية التي يكثر من تناولها البعض في الشتاء مهمتها القضاء على البكتيريا وليست الفيروسات والإكثار من تناولها يقضي على أنواع البكتيريا النافعة إلى جانب الضارة والأنواع النافعة تساعد على مقاومة الحساسية وزيادة المناعة.
وأكد بدران أن الوراثه تلعب دوراً هاماً فى الإصابه بحساسية الأنف، فتبدأ الإصابة بحساسية الأنف من داخل الرحم، فإذا كان الأب أو الأم لديهما أى من أنواع الحساسية سواء أنفية أو جلديه أو صدريه تصبح نسبة حدوثها فى الأجنة بين 10 إلى 20% ، أما إذا كان الأبوان يعانيان من حساسية الأنف، فتصبح نسبة حدوثها فى الجنين بين 20 إلى 40%.
وأشار إلى أنه حتى الآن لا يوجد دواء فعال يقضى على الحساسية تماماً إلا الابتعاد عن مسبباتها، وكل ما يوجد من أدوية تتحكم في الأعراض ولكن لا تقضي على المرض، ولكن معظم المصابين بالحساسية هذه يمكنهم التمتع بحياة عادية خالية من منغصات المرض، وهى ليست مرضاً خطيراً ولا تنتقل بالعدوى، إلا أنها قد تكون وراثية.
وينصح بغسل الأنف بالماء الدافئ أو محلول الملح المعقم أولاً بأول، حيث يؤدي ذلك إلى طرد المواد المسببة للحساسية.
كما يوصي بدران بتناول مادة “البيتا جلوكان” الموجودة في الخميرة البيرة والشوفان والشعير وعش الغراب، وذلك لأنها تفيد مرضى حساسية الأنف، مشيراً إلى أن مادة “البيتا جلوكان” تخفض من مستويات “الإنترلوكين الرابع”، و”الإنترلوكين الخامس” وهما من الوسائط الكيميائية المسئولة عن ظهور أعراض حساسية الأنف وتزيد من تركيز “الإنترلوكين الثاني عشر” الذي يحمي من الحساسيات، كما تقلل أعداد الخلايا التحسسية في الغشاء المخاطي للأنف ومخاط الأنف التي يرتبط زيادة أعدادها مع ظهور وزيادة الحساسية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الطريق إلى صحة الرئة.. الغذاء السليم

http://s.alriyadh.com/2015/02/27/img/152717012446.jpg



أوضحت نتائج دراسة حديثة أن الغذاء السليم -فضلا عن فوائده الجمة الأخرى- فإنه قد يساعد على منع الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. وبناء على دراسة شارك فيها أكثر من 120 ألفا من الرجال والنساء ممن جرى متابعة حالاتهم لأكثر من عشر سنوات قال الباحثون إن أولئك الذين يتناولون أغذية غنية بالحبوب الكاملة والخضروات والبندق مع الحد الأدنى من اللحوم الحمراء والسكر من المرجح أن تقل لديهم بواقع الثلث الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن -حتى لو دخنوا- بالنسبة إلى أولئك ممن يتناولون غذاء غير متوازن.
وقالت رافائيل فاراسو كبيرة المشرفين على الدراسة من المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية في فيجوي "أعتقد اننا نحتاج إلى التأكيد على دور الغذاء في الإصابة بالأمراض التنفسية وهو ما لا يعرفه الكثيرون". وأضافت "الصحة التنفسية ووظائف الرئتين تنبئ بقوة عن الوضع الصحي العام والأسباب العامة للوفيات". ويضم مرض الانسداد الرئوي المزمن مجموعة من الأمراض المتعلقة بالقصور المرحلي لوظائف الرئة التي تحول دون مرور الهواء وتتسبب في مشاكل تنفسية ومن هذه الأمراض انتفاخ الرئة والالتهاب الشعبي المزمن وبعض أنواع الربو.
تقول المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها إن نحو 15 مليون أمريكي مصابون بالانسداد الرئوي المزمن وهو ثالث الأسباب الرئيسية التي تفضى إلى الوفاة بالولايات المتحدة.وقالت فاراسو "عامل الخطر السائد للإصابة بالانسداد الرئوي المزمن في العالم النامي هو تدخين السجائر لكن زهاء ثلث المصابين بهذا المرض لم يدخنوا قط ما يوحي بوجود عوامل أخرى". واستعانت فاراسو وفريقها البحثي ببيانات أمريكية مستقاة من 73 ألف امرأة و43 ألف رجل ممن كانوا ضمن دراسات طويلة تابعت أنماط حياتهم وتاريخهم المرضي بين عامي 1984 و2000 .
ويتضمن الغذاء السليم ذلك الغني بالخضروات والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة المتعددة والبندق والأحماض الدهنية الغنية باويجا-3 مع الاقلال من اللحوم الحمراء والمصنعة والحبوب غير الكاملة والمشروبات السكرية. لكن نورمان ايدلمان كبير الاستشاريين في الشؤون العلمية بالجمعية الأمريكية للرئة إنه لا يزال من أهم الإجراءات الوقائية لصحة الرئة الإقلاع عن التدخين وأضاف "هذه الدراسة لم تغير هذه الرسالة".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المستحلبات تساهم في الإصابة بالتهابات الأمعاء


أكد باحثون أمريكيون أن المستحلبات الشائعة في صناعة المواد الغذائية يمكن أن تساهم على الأرجح في الإصابة بالتهابات في الأمعاء.
واستنتج الباحثان بينويت شاسينج وأندرو جيويرتز من جامعة ولاية جورجيا في مدينة أطلنطا الأمريكية من خلال دراستهما التي نشرت الأربعاء في مجلة "نيتشر" البريطانية أن تأثير المستحلبات تساعد على تفاقم الالتهابات المزمنة في الأمعاء أو ما يعرف بالمتلازمة الأيضية التي تنتج بصفة رئيسية عن زيادة الوزن أو السمنة.
وتوصل الباحثان إلى هذه النتيجة بعد إجراء تجارب على الفئران.
وأوصى الباحثان باختبار التأثير الصحي لهذه الإضافات قبل استخدامها في الصناعات الغذائية.
وتستخدم المستحلبات في العديد من الصناعات الغذائية بهدف إطالة مدة الصلاحية أو تحسين التماسك بين مكوناتها أو المساعدة في مزج هذه المكونات.
وهناك اعتقاد قديم بين الباحثين بأن هناك آثاراً سلبية لهذه المستحلبات على الصحة مثل تأثيرها على تطور الأمراض المزمنة للأمعاء وتأثيرها على المتلازمة الأيضية الناتجة عن مزيد من السمنة وضغط الدم واختلال نسب الدهون في الدم. وتجعل هذه المتلازمة المصاب بها أكثر تعرضاً للإصابة بالسكر، وجميع هذه المشاكل الصحية ازدادت خلال العقود الماضية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«المكتئبون» أقرب للجريمة وخطر على المجتمع

http://m.salyaum.com/media/cache/9a/37/9a375476b20e24292da552dc1cb50217.jpg
وكالات - لندن
رجح علماء في مجال الطب النفسي، إقدام المصابين بالاكتئاب على ارتكاب جرائم عنف: كالسطو، والاعتداءات، والتعدي على الآخرين، بمعدل ثلاث مرات أكثر من غير المصابين به، إلا أنهم أكدوا في دراسة استندت لمناظرة 47 ألف حالة، انه يتعين عدم وصم أغلب الحالات بأنها مجرمة أو تجنح إلى العنف. وقال المشرف على الدراسة بقسم الطب النفسي بجامعة أكسفورد سينا فاضل إن من أهم النتائج هي أن السواد الأعظم من مرضى الاكتئاب غير مدانين بجرائم عنيفة، وأن المعدلات أقل كثيرا من إدمان الكحول أو المخدرات.
وقال اندريا شيبرياني وهو باحث اكلينيكي واستشاري في الطب النفسي بجامعة أكسفورد، لم يشارك في الدراسة بصورة مباشرة، إن النتائج أوضحت مدى أهمية التحدث مباشرة إلى مرضى الاكتئاب ومكاشفتهم بأن الأفكار العنيفة والمسلك العنيف جزء من مرضهم. وتابعت الدراسة التي نشرت نتائجها في دورية "لانسيت" للطب النفسي، السجلات الطبية والسوابق الجنائية لــ "47158 " شخصا في السويد ممن شخصت حالاتهم بالاكتئاب وقورنت الحالات مع " 898454 " شخصا ممن لا يعانون منه مع الأخذ بالاعتبار عوامل السن والنوع. وتبين أن مرضى الاكتئاب لديهم مخاطر أكبر تتعلق بإيذاء النفس والغير في فترة وصلت في المتوسط إلى ثلاث سنوات.
ومرض الاكتئاب هو أكثر من الشعور بوعكة أو حزن شديد، وإنما مرض منتشر ومعقد ويصيب اكثر من 121 مليون شخص حول العالم، ويصاب به من 15% الى 25% من النساء و10% الى 15% من الرجال، ويعتبر ناتجا عن نقص أو عدم توازن بالمواد الكيميائية الموجودة بالمخ والجسم، ويصيب المرض الجسم كله ويساهم في رفع نسبة التعرض لمرض القلب، ويخل بعمل جهاز المناعة وأمور أخرى. وكلما بقي الشخص المصاب بالاكتئاب فترة اكبر دون علاج، زاد وضعه سوءاً وقل احتمال تخلصه من المرض نهائياً، وقد تتفاقم الأمور وتؤدي لمشاكل عائلية وأسرية "على الأغلب مشاكل بالحياة الزوجية" ومشاكل بالعمل. واحد الأعراض المعروفة عن الاكتئاب هو الشعور العميق بالفراغ والحزن وترافقه في حالات كثيرة بعض المؤشرات الجسمانية، مثل: آلام في الظهر، أو إرهاق دائم، ويشكو معظم الناس الذين يعانون الاكتئاب من العصبية والتوتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تضاف إلى الأطعمة لإعطائها طعماً ولوناً جذاباً

المواد الحافظة... يمكن استبدالها ببدائل آمنة

http://s.alriyadh.com/2015/03/01/img/008370201385.jpg


تستخدم في الأغذية المغلفة


أضرار المواد الحافظة وحيث ان هذه المواد المضافة يمكن استبدالها ببدائل آمنة يمكن أن تضاف إلى الغذاء لحفظه أو اعطائه النكهة المستحبة والمظهر واللون الجذاب وبنفس الوقت تكون آمنة الاستخدام للكائن البشري والمستهلكين وبذلك من وقت لآخر نرى أن الجهات المعنية بمراقبة هذه المواد المضافة تقوم بسحب أو منع نوع معين من المواد المضافة والتي أجيزت من قبل نفس الهيئة سابقاً، ولكن عندما ثبت ضررها على الإنسان والحيوان سحبت ومنع استهلاكها وهكذا. ومن المواد المضافة والتي لها خطورة على الإنسان ما يأتي من المواد. كوبالامين أو فيتامين ب12 إن فيتامين ب 12يوجد طبيعياً في صفار البيض، والسمك وفي الكبدة وفي اللحم الهبر (بدون شحم).. وفيتامين ب 12 له دور في إعادة انتاج خلايا الدم.. إن المرض المصحوب بنقص هذا الفيتامين هو مرض فقر الدم الشديد ويتميز بتضخم غير طبيعي في خلايا الدم الحمراء واعتلال في الجهاز الهضمي ومرض في الحبل الشوكي. وفيتامين ب 12 أو الكوبالامين يضاف أحياناً إلى حبوب الافطار الصباحي والأطعمة للحيوانات كمادة غذائية وبالرغم من أن بعض الكميات من فيتامين ب 12 تصنع عن طريق البكتيريا في الجهاز الهضمي والكوبالامين عادة يكون غير موجود في الأطعمة الخضرية أو في الخضروات عموماً.. والكوبالامين يحصل له تكسير في وجود العديد من مضاعفات الأغذية مثل حمض الاسكوربيك أو فيتامين ج، وجلكونات الحديدوز والفانيلا والصمغ العربي.. ولمنع هذا التكسير لفيتامين ب 12 فإنه يضاف (كبريتيد الأمونيا) وذلك لتثبيت فيتامين ب12.الكوكا cocaالكوكا مادة محسنة للطعم تستخلص من أوراق الكوكا، وفي العصيرات، والحلويات وفي منتوجات الحليب.. قبل تنقية خلاصة الكوكا فإنها تحتوي على مركب الكوكايين الذي يؤدي إلى الادمان.السيكلاماتسمادة محلية حيث اكتشف حمض السيكلامك بالصدفة سنة 1937م في جامعة ايلينوى في الولايات المتحدة الأمريكية بواسطة باحث يدخن سيجارة ملوثة.. وقد استخدمت كمادة اضافية للأطعمة في سنة 1950م وهي مادة محلبة قليلة السعرات استخدمت في العصيرات وغالباً ما تكون مرتبطة مع مادة السكارين المحلية في سنة 1969عمل الكنديون دراسة وهي اعطاء الفأر جرعات تبلغ 50مرة أكبر من الجرعة العادية لمخلوط من السيكالامات السكارين والجلكوز فحدث أن أصيب هذا الفأر بسرطان في المثانة. ولهذا فقد منع استخدام السيكلامات كمادة محلبة في العديد من دول العالم ومن ضمنها الولايات المتحدة الأمريكية وبريطانيا والدراسات الأخرى اللاحقة أكدت أن السكارين يمكن أن يسبب سرطان المثانة كذلك.. والأبحاث الأخيرة أِثبتت حمض السيكلاميك يتحول إلى السايكو هساكيل أمين وهذه مادة معروف انها تسبب تلفا للكبد والكلى. دايثايل كربوناتدايثايل باي كربونات وهي مواد كيميائية مصنعة وتستخدم كمواد حافظة وتستخدم لتعقيم عصيرات الفواكه وقد منع استخدام هذه المادة لأنها تتحد مع الأمونيا لتشكل اليورينات وهي مادة مسرطنة معروفة.دودويكايل جاللات ويرمز لها بالرمز E312مادة كيميائية مصنعة وهي مادة مضافة تستخدم كمانعة للتأكسد للأجبان وكذلك تستعمل للبطاطس المهروسة الذوابة وللدهون الحيوانية وكذلك للزيوت النباتية وبودرة E312 لها لون أبيض وعديمة الرائحة والطعم وهي عديمة الذوبان في الماء وغير ثابتة بوجود الرطوبة.. وحمض الستريك غالباً يستعمل مع هذه المادة حيث تكون مادة تؤدي إلى ثبات الألوان وعدم اختفائها أو تحولها بوجود الحديد.. إن المادة المضافة دودويكايل جاللات تسبب تهيجات للمعدة والأمعاء لبعض الأشخاص وهي كذلك ممنوعة في أغذية الرضع لأنها تسبب الحساسية لهم.برثروسين ويرمز لها برمز E127 أو يرمز لها ب FD&C Red No.3 وهي مادة مصنعة ملونة تضاف إلى الأطعمة والأغذية مثل البسكويت والحلويات والفواكه المعلبة وخاصة عندما يكون لون الكرز هو المطلوب وهي تسبب لبعض الأشخاص تفاعلات حساسة تشبه الربو. يستراجول وهي مضافة تعطي نكهة للأطعمة والأغذية وتوجد طبيعياً في اليانسون، والشمر وتحضر عادة من التربنتين للاستخدام في الطعام.. وهو محلول عديم اللون وله طعم ورائحة حلوة تشبه اليانسون وتستخدم في الأغذية المغلفة وتستخدم في الحلويات والعصيرات وخاصة بيرة الزنجبيل ويعتقد أن هذه المادة عامل مساعد في تكوين الأورام زيت الشمر وهو من الزيوت الطيارة ويحصل عليه بتقطير نبات الشمر المكتمل النمو.. والنبات ينمو في أوروبا والصين والهند.. ويستعمل كمحسن للطعم في المشروبات عموماً، وفي الأغذية المغلفة، وفي الحلويات واللحوم ومنتوجات اللحوم وفي الصلصلة وفي التوابل وفي الأغذية المشهية والمركب الرئىسي في زيت الشمر هو الأنيثول وهذا الزيت يسبب تفاعلات حساسة قد تتطور إلى ربو في بعض الناس. أكسيد الحديديك ويرمز له برمز E172 وهي مركبات حديدية معدنية طبيعية وتستخدم في الأطعمة ولها أشكال تأخذ لونا طبيعيا أحمر.. أو تأخذ لونا أصفر حسب جزيء الماء الموجود.. وهو يستعمل كمادة ملونة في الحلويات والتونة، والمربيات والمخللات وفي حفظ الطعام وأكسيد الحديديك، مادة يعتقد أنها تسبب السرطان. حمض الفورميك ويرمز له برمز E236 وهو من المواد المضافة وحمض عديم اللون له تأثير مخرش وله رائحة نفاذة وموجود طبيعياً في أجسام النمل وعادة يحضر كيميائياً من هيدروكسيد الصوديوم، وأول أكسيد الكربون وحمض السلفوريك وحمض الفورميك، يستخدم أحياناً كمادة حافظة وكمادة محسنة للطعم في الأغذية المغلفة، وفي المربيات، والفواكه المعاملة وفي الشربات والعصيرات وحمض الفورميك غير مسموح استخدامه في بريطانيا.الجليسرول أو الجلسرين ويرمز له برمز ب E422 ويستخدم كمادة مرطبة ومشحمة ومزيتة ومذيبة وكمادة محلية ويوجد طبيعياً في العديد من النباتات ويحصل عليه كنواتج لحلمأة الدهون والزيوت خلال صناعة الصابون أو يحصل عليه من تخمر السكر.. أو يحصل عليه كيميائياً من مادة البروبلين والجليسرول يبقى على شكل محلول في درجة تحت صفر مئوية، ولذلك الجليسرول يستعمل كمادة مضادة للتجمد.. والجليسرول له طعم حلو وتبلغ حلاوته ثلثي حلاوة السكر الأبيض أو السكروز ويستعمل الجليسرول كمانع للبلورة في الأغذية والأطعمة ويستعمل كذلك كمرطب ومحل في الأغذية المغلفة والبسكويت وآيسكريم الكيك وفي الحلويات وجوز الهند وكمادة مذيبة في الأطعمة الملونة وكمادة محسنة للطعم وكذلك مزيت أو مشحم، والجليسرول غير سام ولكن في الجرعات الكبيرة يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ويمكن أن يسبب صداعا وغثيانا. جليسرهايزين وهي مادة مضافة محفزة للنكهات الغذائية وتعطي نكهة وحلاوة طبيعية للأغذية، كذلك وتحضر من نبات وجذور عرق السوس ولها حلاوة 50 مرة أكثر من حلاوة السكر الأبيض أو السكروز.. وتستخدم كمادة محلبة ذات سعرات منخفضة في الأغذية المعلبة، وفي الحلويات (وخاصة في علوك المضغ المحلية) وفي الكريمات المخفوقة.. وكعامل منتج للرغوة وكذلك كمادة محلية في العصيرات. الأمونيا الأحادية لglycyrrhizin تستخدم لنفس الغرض ويوجد دلائل على أن glycyrrhizin يمكن أن يسبب أمراضا قلبية في الجرعات العالية.




http://s.alriyadh.com/2015/03/01/img/481369953459.jpg



قد يسبب تلفاً للكلى





http://s.alriyadh.com/2015/03/01/img/648616734501.jpg



ممنوعة في أغذية الرضع لأنها تسبب الحساسية





http://s.alriyadh.com/2015/03/01/img/070032100917.jpg



تضاف للعديد من الأغذية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القهوة تخفض الإصابة بمرض التصلب المتعدد


http://m.salyaum.com/media/cache/92/66/926679e1c4520853865cffc0e71d915b.jpg

الوكالات - واشنطن

كشفت دراسة سويدية أمريكية حديثة أن تناول القهوة كل يوم، قد يخفض من مخاطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
واستناداً لتحليل بيانات أكثر من 5600 شخص من البالغين السويديين والأمريكيين، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا 4-6 أكواب من القهوة يومياً، كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض التصلب المتعدد (MS) بنسبة 30% مقارنة مع الأشخاص الذين لم يشربوا القهوة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تؤكد : القهوة تقلل خطر الإصابة بداء السكري



امستردام - قنا

توصلت دراسة جديدة أجريت في هولندا مؤخرا إلى أن الإكثار من شرب القهوة يحمى من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو ما يعرف بسكري البالغين0
فقد اكتشف باحثون في المعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة أن الأشخاص الذين يشربون سبعة فناجين أو أكثر يوميا من القهوة تعرضوا لخطر أقل للإصابة بالمرض بحوالي 50 في المائة مقارنة مع الذين لم يشربوها0
ووجد هؤلاء بعد متابعة عادات شرب القهوة عند أكثر من 17 ألف رجل وامرأة تراوحت أعمارهم بين 30 و60 عاما أن استهلاك كميات كبيرة من القهوة يقلل نسبة الجلوكوز في الدم عند الصيام ذلك أن مادة الكافيين فيها تقلل الحساسية للأنسولين بينما تمنح مكوناتها الأخرى مثل المغنيسيوم وحمض كلوروجينيك آثارا صحية إيجابية على عمليات أيض السكر في الجسم0
ومن ناحية أخرى حذر العلماء في دراستهم التي نشرتها مجلة ذى لانسيت الطبية من الآثار الصحية التقدمية للإكثار من شرب القهوة وما قد يترتب على ذلك من اضطرابات محتملة في أعضاء الجسم0

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشاهدة الأطفال لصور إيذاء النفس تدفعهم لتقليدها


http://m.salyaum.com/media/cache/f4/e0/f4e082829f5558f30c78959ebd228261.jpg


حذرت مؤسسات خيرية بريطانية، من وجود أعداد "مقلقة" لأطفال يشاهدون صورا عن إيذاء النفس المتعمد على شبكة الإنترنت، ما قد يشجعهم على إلحاق الأذى بأنفسهم.
وأظهر استطلاع للرأى، أجرته مجموعة من تلك المؤسسات، أن أكثر من نصف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 11 و14 عاما (60%) زعموا أنهم شاركوا صورا لأشخاص يقومون بإيذاء أنفسهم على مواقع التواصل الاجتماعى.
كما أوضح أكثر من نصف الأطفال في تلك الفئة العمرية، الذين شاهدوا صورا على الإنترنت للإيذاء المتعمد للنفس؛ أنهم شعروا بالرغبة فى إيذاء أنفسهم بعد رؤية تلك الصور.
وذكرت صحيفة (ديلى ميل) البريطانية أن الاستطلاع شمل ألفي شخص تراوحت أعمارهم ما بين 11 و21 عاما، وأظهر أيضا أن ما يقرب من 8% من الشباب ما بين 18 و21 عاما قاموا بإيذاء أنفسهم أو يعرفون شخصا قام بذلك.
وأكدت المؤسسات الخيرية أن هذه النتائج تدعو للقلق بشدة، وتطرح أسئلة مقلقة حول العلاقة بين إيذاء النفس والأطفال والشباب وأجزاء من عالم شبكة الإنترنت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المسببة لانتفاخات البطن


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/healthy-bbq-burgers-438839563-may-25-2012-600x400.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/healthy-bbq-burgers-438839563-may-25-2012-600x400.jpg)في

الكثير من الأحيان، تحدث انتفاخات البطن نتيجة لاحتباس الهواء الزائد داخل المعدة أو القناة الهضمية. بالطبع انتفاخ البطن شعور أمر مزعج يشعرك بعدم الراحة، كما قد تتخلصين منه بعد عدة ساعات من خلال ممارسة بعض التمرينات، شرب الماء، أو تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. لكن قد تتفاقم تلك المشكلة لتتسبب في زيادة ملحوظة في منطقة الخصر. لذلك، قد جمعنا إليكِ أشهر العادات الخاطئة والتي قد تتسبب في انتفاخات البطن لتتجنبيها.
1- تناول الطعام بسرعة

إن كنتِ في عجلة من أمرك، احذري تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا. فقد يتسبب ذلك في ابتلاع الهواء، مما يشعرك بانتفاخ البطن فيما بعد. كما يتسبب ذلك في ابتلاع الطعام على هيئة قطع كبيرة، والتي يصعب هضمها، مما يتسبب في عسر الهضم واضطرابات المعدة.
2- تناول بعض الخضروات النيئة

على الرغم من احتواءها على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات الأساسية والمعادن، إلا أن تناول بعض الخضروات النيئة قد يتسبب في انتفاخ البطن. من أشهرها اللفت، الملفوف، القرنبيط والبروكلي. حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة هائلة من الألياف التي يصعب عضمها، ومركبات السكريات التي تسمى Raffinose والتي تتسبب في إنتاج الغازات داخل المعدة والجهاز الهضمي.
3- استخدام شفاط العصير

استخدام شفاط العصير لتناول المشروبات المختلفة كالعصائر، السموثي وغيرها قد يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء، والذي يتسبب في انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة. لا يهم تناول المشروبات ببطء أو بسرعة، في جميع الأحوال سيصل الهواء المحجوز في الشفاط إلى داخل فمك.
4- الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة

تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من الكيماويات الضارة من المواد الحافظة والأملاح. رقائق البطاطس، والكوكيز وغيرها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح الزائد والغنية بمركبات الصوديوم. وحتى الخيارات الصحية من أنواع الشوربات، السلطات، الحبوب وغيرها تحتوي كذلك على كميات هائلة من الصوديوم . لذلك، فينصح بالحد من تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة مع استبدالها بالخضروات والفواكه الصحية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
5- تناول المنتجات المخصصة للدايت أو المنخفضة السعرات

السكريات الصناعية كالسبارتام والسكرلوز تستخدم على نطاق واسع لتصنيع المنتجات الغذائية الخاصة بالدايت كالعلكة والحلوى. لكن تلك الأطعمة قد تضر بصحتك بشكل كبير. كما تتسبب في انتفاخ البطن.
6- تناول مشروبات الصودا

الفقاعات الغازية التي تتصاعد من مشروبات الصودا تؤدي لانتفاخ البطن أيضًا. والمشروبات الخاصة بالدايت هي الأسوأ لانتفاخات المعدة. لذلك، احرصي على الامتناع عن تناول تلك المشروبات الضارة للحفاظ على راحة المعدة.
7- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرةً

إن كنت تتناولين الطعام خلال ساعة أو ساعتين قبل الذهاب للنوم، فبالتأكيد ستستيقظين صباحًا مع بطن منتفخة. خلال النوم، تقل عملية الهضم لأقل معدلاتها. حاولي قدر الإمكان تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم ب 3 أو 4 ساعات على الأقل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سببها مجهول وضحاياها 17 مليوناً
متلازمة التعب المزمن حالة عضوية وليست نفسية


قال فريق من العلماء إنهم وجدوا "أدلة قوية" على أن الحالة التي يطلق عليها متلازمة التعب المزمن هي حالة عضوية وليست ناتجة عن أي اضطراب نفسي لكن بعض الخبراء شككوا في هذه النتائج.
ورصد فريق من جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة في بحثهم تغييرات واضحة في الجهاز المناعي للمرضى الذين يعانون من الارهاق المزمن وهي علامات قالوا إنها تشير إلى مراحل مميزة للمرض وستقود إلى تحسين التشخيص والعلاج.
والتعب المزمن -الذي يطلق عليه أحيانا التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضلات- حالة مثيرة للجدل ومنهكة، ومن أعراضها الارهاق الجسدي والذهني وضعف في التركيز والذاكرة واضطراب في النوم وآلام في العضلات والمفاصل.
ولا يوجد علاج لهذه الحالة ولا يعرف العلماء سببا لها لكنها تصيب نحو 17 مليون شخص في العالم. ويقول كثيرون من المرضى إنهم يعتقدون إن الحالة بدأت بعد اصابتهم بعدوى فيروسية. لكن ورقة بحثية عام 2010 أشارت إلى صلات مقترحة تربط الحالة بفيروس يعرف باسم "اكس.ام.ار.في" استنادا إلى عينات ملوثة في المختبر.
وفي الدراسة الجديدة التي نشرت في دورية (التطورات العلمية) وجد الباحثون أن نماذج مناعية معينة في المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب منذ ثلاث سنوات أو أقل لم تكن موجودة في المجموعة الضابطة أو في المرضى الذين يعانون من هذه الحالة منذ أكثر من ثلاث سنوات. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة منذ فترة قصيرة لديهم كميات أعلى من العديد من أنواع الجزئيات المناعية المسماة بالسيتوكينات وهو بروتين يستخدم في عمليات نقل الاشارة والتواصل بين الخلايا.
وقالت مادي هورنيغ التي شاركت في الدراسة "لدينا الآن أدلة تؤكد ما يعرفه الملايين الذين يعانون من التعب المزمن وهو أنه ليس مرضا نفسيا."
وأضافت أن النتائج يجب أن تساعد في سرعة التشخيص واكتشاف علاجات جديدة.
ومع ذلك طالب متخصصون في متلازمة التعب المزمن بتوخي الحذر.
وقال مايكل شاربي أستاذ الطب النفسي في جامعة أكسفورد ببريطانيا إن النتائج "من الممكن أن تكون مثيرة للاهتمام" لكنه أضاف أن "هذه النوعية من الدراسات (دراسات الحالات والشواهد) سيئة السمعة لأنها تتوصل لنتائج قد يفشل باحثون آخرون في التوصل اليها."

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تخزنها الحيوانات والنباتات للاستفادة منها في المستقبل

الكربوهيدرات.. مكون مهم للجسم

http://s.alriyadh.com/2015/03/02/img/049078199081.jpg

الخبز من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات


تُشكل الكربوهيدرات أحد المكونات الأساسية الثلاثة فالكربوهيدرات 55% وربما أكثر من مجمل عدد السعرات في أي نظام غذائي متكامل الغذاء وتعتبر مكوناً مهماً للجسم. أما المكونان الآخران فهما الدهون والبروتينات. تتضمن الكربوهيدرات جميع السكريات والنشويات بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى مثل السليلوز والجليكوجين. وتعد الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة للحيوانات والنباتات على حد سواء.
تصنع الكربوهيدرات أثناء التركيب الضوئي وهي عملية تقوم بها النباتات الخضراء لصنع الغذاء. وتحصل الحيوانات والإنسان على الكربوهيدرات عن طريق أكل هذه النباتات أو افتراس حيوانات أخرى. كما تخزن الحيوانات والنباتات الكربوهيدرات للاستفادة منها في المستقبل. وتتكون جميع الكربوهيدرات من عناصر الكربون والهيدروجين والأكسجين. تشكل الكربوهيدرات 55% وربما أكثر من مجمل عدد السعرات في أي نظام غذائي متكامل. ومن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات الموز والخبز والذرة الشامية والبطاطس والأرز والمكرونة وتحتوي بعض مصادر الكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب على كميات من الفيتامينات والمعادن. وتحتوي معظم أنواع الحلويات والمشروبات على نسبة عالية من السكر. وهذه المواد تفيد الجسم باعتبارها مصادر للطاقة فقط، ولذا فهي لا تعطي الجسم الفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم من الأغذية الكربوهيدراتيه الأخرى.


أنواع الكربوهيدرات:
هناك نوعان من الكربوهيدرات، بسيطة ومعقدة. والكربوهيدرات البسيطة لها تركيب جزئي بسيط فتركيبها الجزئي معقد حيث يتكون من كربوهيدرات بسيطة مرتبطة بعضها ببعض في سلاسل طويلة.
الكربوهيدرات البسيطة:
هناك نوعان من الكربوهيدرات البسيطة هما أحاديات السكريد وثنائيات السكريد. وجميعها سكريات. وأحاديات السكريد هي سكريات بسيطة، بينما تتألف ثنائيات السكريد من جزأين من الكربوهيدرات أحادية السكريد.
تشمل السكريات الأساسية الجلوكوز والفركتوز والجلاكتوز. والجلوكوز هو سكر معتدل الحلاوة وهو أهم كربوهيدرات موجودة في الفم ويسمى كذلك سكر الدم. أما الفركتوز فهو سكر شديد الحلاوة، ويوجد في الفواكه والخضروات. وتوجد كميات كبيرة من الجلوكوز والفركتوز في العسل. أما الجلاكتوز فيوجد في الغذاء فقط كجزء من ثنائي سكريد يسمى اللاكتوز.
ومن أهم ثنائيات السكريد، السكروز واللاكتوز والمالتوز . والسكروز هو سكر المائدة. ويتكون جزيء السكروز من جزيء جلوكوز مرتبط بجزيء فركتوز. وينتج معظم السكروز من سكر القصب وعصائر نبات بنجر السكر. وللسكروز النقي طعم شديد الحلاوة وخالٍ تقريباً من الرائحة. يشكل اللاكتوز الذي يسمى أيضاً بسكر الحليب حوالي 5% من حليب البقر ويتألف جزيء اللاكتوز من جزيء جلوكوز وجزيء جلاكتوز. والمالتوز أو ما يعرف بسكر الشعير، فيبقى بعد عملية التخمير ويستخدم لإضافة النكهة لبعض الحلويات. ويتكون جزيء المالتوز من جزيئين جلوكوز.
الكربوهيدرات المعقدة:
تعرف أيضاً بعديدة السكريد، وتتكون من عدد من أحاديات السكريد وتشمل النشا والسيليلوز والجليكوجين. يتألف جزيء النشا من مئات أو ربما آلاف جزئيات الجلوكوز، نهاية كل منها مرتبطة
بالأخرى. وهو الصورة الرئيسية للكربوهديرات التي يخزنها النبات. ويوجد النشا في أغذية مثل الفول والذره الشامية والقمح والبطاطس. وتتألف جزيئات السليلوز والجلايكوجين (مثل جزيئات النشا) من عدة جزيئات جلوكوز . ويشمل السليلوز معظم جدران الخلية في النباتات . أما الجلايكوجين والذي يسمى أحياناً النشا الحيواني، فهو الصورة الرئيسية للكربوهيدرات المخزنة في الحيوانات.
كيف يستفيد الجسم من الكربوهيدرات؟
يستخدم الجسم الكربوهيدرات مصدراً للطاقة، لكن أحاديات السكريد فقط هي التي تستطيع دخول مجرى الدم مباشرة من الجهاز الهضمي. ولابد من هضم ثنائيات السكريد والنشا في الأمعاء الدقيقة قبل أن يستطيع الجسم الاستفادة منها، على سبيل المثال، لابد أن يتحلل السكروز أولاً إلى جلوكوز وفركتوز. ولابد من تحلل اللاكتوز إلى جلوكوز وجلاكتوز، كما يجب أن يتحلل النشا أولاً إلى مالتوز ثم إلى جلوكوز.
وبعد تحلل الكربوهيدرات إلى أحاديات السكريد في الأمعاء الدقيقة يقوم الدم بنقلها إلى الكبد التي تحول الفركتوز والجلاكتوز إلى جلوكوز يحمله الدم إلى جميع الخلايا في الجسم. وتستخدم الخلايا الجلوكوز مصدر طاقة للعضلات والأعصاب، وكذلك لبناء وإصلاح أنسجة الجسم. وتحول الكبد الجلوكوز الزائد إلى جلايكوجين وتخزنه. وعندما يكون معدل السكر في الدم منخفضاً تحول الكبد الجلايكوجين ثانية إلى جلوكوز ثم يدفعه في الدم. ويخزن الجلايكوجين أيضاً في العضلات كمخزن طارئ للطاقة. ويحول بعض الجلايكوجين ثانية إلى جلوكوز عند حاجة الجسم إلى طاقة.
ويختلف السليلوز عن معظم الكربوهيدرات الأخرى في أن جسم الإنسان لا يستطيع هضمه، كما أنه ليس له قيمة غذائية غير أن كميات معينة منه ذات فائدة، فالسليلوز يساعد في المحافظة على صحة ونشاط الأمعاء وبالتالي تيسير عملية الهضم. وللأبقار والماعز وحيوانات أخرى عديدة أكله للنباتات بكتريا في أجهزتها الهضمية تحلل السليلوز، وتستفيد أجسامها من السليلوز المهضوم كوقود.

المصادر:
1 أ. د. جابر بن سالم موسى القحطاني: موسوعة جابر لطب الأعشاب، الجزء الأول الطبعة الثانية العبيكان: 2008م.
2 د. محسن الحاج: طب الأعشاب تراث وعلم: الطبعة الأولى دار صبح للطباعة والنشر والتوزيع: 2000 م.





http://s.alriyadh.com/2015/03/02/img/956810228292.jpg



وكذلك المكرونة







http://s.alriyadh.com/2015/03/02/img/016474377829.jpg



والموز

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدراسات أكدت أن أضراره تشمل حجم الدماغ وعمله ووظائفه

مرض السكري.. آثاره تصل إلى الذاكرة وقوة الإدراك والحالة النفسية

http://s.alriyadh.com/2015/03/03/img/198103007477.jpg

الاستخدام المبكر للأنسولين يخفف الآثار


تطالعنا الدراسات الحديثة والمختصة بأشعة المخ المغناطيسية بنتائج مقلقة عن تأثير مرض السكري على حجم الدماغ وعمله ووظائفه. وسوف نستعرض بعض هذه الدراسات وبعض صور الأشعة المغناطيسية والمقطعية الخاصة بمرضى السكري وخاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاعات متكررة. وليس الغرض من هذه المقالة إشاعة الخوف بين مرضى السكري وإنما حثهم على الالتزام بالتحكم بمستوى السكر في الدم والانتظام على العلاج والحمية الغذائية.
ومن هذه الدراسات تلك الدراسة التي نشرت في مجلة السكري التابعة للجمعية الأمريكية لمرض السكري والتي ضمت أكثر من ألف ومئتي مشارك من ثمانية دول أوروبية تراوحت أعمارهم بين الستين والسبعين والتي أوضحت أن نسبة التلف في قشرة المخ أكثر لدى مرضى السكري من غيرهم من المشاركين غير المصابين بمرض السكري. وقد تم استبعاد الجلطات كمسبب لتلف قشرة المخ وضموره والتي أوضحت نفس الدراسة أن نسبة حدوثها أكثر لدى مرضى السكري بسبب أمراض القلب والضغط التي تصيب مرضى السكري. والمعنى أن مريض السكري المصاب بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة من مريض السكري غير المصاب بارتفاع الضغط للإصابة بتلف المخ وضموره وتأثره.
وفي دراسة مشابهة في مرضى السكري النوع الثاني أشارت إلى التبكير في استخدام الإنسولين وعلاج ارتفاع السكر قد يساهم في حد تأثر المخ من جراء ارتفاع السكر وهذه من الدراسات المشجعة للتحكم التام بسكر الدم للحد من هذا النوع من مضاعفات السكري. ومن أحدث الدراسات في هذا المجال هي تلك الدراسة التي نشرت هذه السنة في مجلة السكري الأمريكية والتي شملت أطفالا مصابين بمرض السكري النوع الأول المعتمد على الإنسولين. وقد تجاوز عدد هؤلاء الأطفال المئة والأربعين طفلا وترواحت أعمارهم بين الرابعة والعاشرة فقط. وجدت هذه الدراسة أن حجم الجزء الأبيض وكذلك الجزء الرمادي من الدماغ أقل في اطفال السكري مقارنة بالأطفال غير المصابين بمرض السكري. وقد أثبتت الأشعة المغناطيسية هذا الأمر بوضوح. وإن تبين لنا أن هذا التأثير يزداد مع مرور الأيام وبزيادة فترة الإصابة بالمرض، فمن هنا يتضح لنا أنه تأثير زيادة السكر على تطور المخ أبلغ لدى الأطفال من ناحيتين، أولهما أن الطفل يصاب بمرض السكري قبل إصابة الكبير والبالغ وبالتالي فترة تأثير ارتفاع السكر تكون أطول ومن ناحية أخرى زيادة السكر تكون في فترة مبكرة وهي فترة تطور المخ. ويجدر الإشارة أن تطور المخ وخاصة الجزء الأبيض منه قد تمتد إلى منتصف العمر اما الجزء الرمادي منه فقد تمتد فترة تطوره إلى سن العشرين من العمر. وهذا يعني أن فترة تطور المخ مهمة في مرحلة الطفولة والشباب وبالتالي التقيد التام بمستوى السكر في الدم مهم في هذه الفترة العمرية الحرجة. وهذا المفهوم يناقض ما كان البعض يعتقده وهو أن التحكم التام بمستوى السكر في الدم غير ضرورية، إذ يجب التحكم في هذا العمر وأيضا في مرحلة الشباب والمراهقة. ومن الدراسات الحديثة أيضا هي تلك الدراسة التي نشرت في مجلة الأشعة وهي من المجلات الأميريكية المشهورة والمهمة. هذه الدراسة كانت من ولاية بنسلفانيا وبقيادة الدكتور لونر.
هذه الدراسات ربطت بين مستوى السكر في الدم ومعدل السكر التراكمي وحجم الجزء الأبيض والجزء الرمادي من المخ وأوضحت أن ارتفاع السكر على المدى البعيد يؤثر في حجم المخ وكذلك فترة الإصابة بالمرض. ضمت هذه الدراسة أكثر من ست مئة مريض ووجدت أن بعض هؤلاء المرضى يعانون من ضيق في الأوعية الدموية وبالتالي قلة في تدفق الدم وقد يكون ذلك هو المسبب لضمور المخ إضافة إلى تأثير ارتفاع السكر على المخ وأنسجته.
والسؤال الذي يتبادر إلى ذهن القارئ الأن هو: هل هذا التأثير التشريحي على المخ والذي يصاحبه نقص في حجم المخ وأنسجة الدماغ، هل هذا التأثير فقط على الشكل التشريحي للمخ أم يتبعه تأثير على وظائف المخ أيضا. هذا التساؤل يجيب عليه بعض الباحثين بالإيجاب وهو أن مرض السكري يؤثر على الذاكرة وقوة الإدراك ويؤثر على الحالة النفسية للمريض والتحكم بالعواطف والقدرة الحركية والقدرة الجنسية وغيرها من الوظائف المرتبطة مباشرة بالمخ.
والبعض ذهب إلى أبعد من ذلك إلى أن مرض السكري مسبب رئيس لمرض الزهايمر على سبيل المثال والتأخر الذهني في الكبر وضعف الذاكرة المصاحب لمرض الزهايمر. والبعض الآخر من الباحثين لم يجد ربطا واضحا بين هذا التغير التشريحي للمخ وصغر حجمه وبين العمل الوظيفي للمخ. وهناك ما يعرف باسم الخرف الوعائي وهو الخرف الذي يسببه ضيق الأوعية الدموية وهو ما يتصف به مرض السكري وإن كان مرض الزهايمر أيضا يتصف بعض الأحيان بهذا الوصف وهذا التشابه يجعل البعض يربط بين مرض ضعف الذاكرة أو الخرف وبين مرض السكري. وبالرغم من أن معظم الدراسات أوضحت اختلافا بسيطا ولكن ملموس في حجم أجزاء من المخ لدى مريض السكري، إلا أن دراسة واحدة أوضحت أن حجم المخ لدى مريض السكري قد يقل بنسبة 7 في المائة عن الشخص السليم. أما بخصوص مقدار الذكاء والمعروف باسم (الأي كيو) فقد يقل لدى مريض السكري النوع الأول، وقد ربط العلماء ذلك ليس بارتفاع السكر بقدر انخفاض السكر المتكرر لدى طفل السكري. ومن هذا المنطلق نؤكد على الحرص التام على عدم تعرض الطفل المصاب بالسكري النوع الأول المعتمد على الإنسولين لانخفاض السكر ومحاولة علاجه قبل الدخول في مرحلة الخطر وهي مرحلة التشنج أو الغيبوبة. إن هذا النقص في حجم المخ أو مقدرا التلف في قشرة المخ لدى مريض السكري والتي قد تصل إلى ثلاثة أضعاف الانسان الطبيعي غير المصاب قد تدفع الأطباء المختصين إلى عمل أشعة مغناطيسية للمريض على سبيل المتابعة وخاصة هؤلاء المرضى غير المنتظمين وغير المتبعين لتعليمات الطبيب المعالج.





http://s.alriyadh.com/2015/03/03/img/300334387104.jpg



أشعة المخ المغناطيسية أثبتت نتائج مقلقة عن تأثير السكري على الدماغ

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر «طقطقة» رقبتك وأصابعك


http://m.salyaum.com/media/cache/d1/b2/d1b2b8ae6c2a67f670999f961f5622a4.jpg
وكالات - لندن

قال أطباء في مستشفى بلفاست بإيرلندا الشمالية إن طقطقة الرقبة وتحريك الحبل الشوكي يزيدان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يواجه الأشخاص الذين اعتادوا على فرقعة الأصابع أضرارا جسيمة في أربطة المفاصل.
واوضح أخصائي الأعصاب مدير وحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو ويد سميث، أن الصلة بين الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة أمر حقيقي وإن بدا الخطر ضئيلا بعض الشيء.
واشار أخصائيو العلاج الطبيعي الى إن الصوت المرتفع لفرقعة الأصابع ناتج عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل تتسبب في تكوين فقاعة من السائل حول المفصل.وتسبب فرقعة الأصابع على المدى الطويل، خللا مزمنا في المفصل فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الأصابع، ويحدث ذلك في حالة الإكثار من الفرقعة أو كما يطلق عليه إدمان فرقعة الأصابع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر «طقطقة» رقبتك وأصابعك


http://m.salyaum.com/media/cache/d1/b2/d1b2b8ae6c2a67f670999f961f5622a4.jpg



قال أطباء في مستشفى بلفاست بإيرلندا الشمالية إن طقطقة الرقبة وتحريك الحبل الشوكي يزيدان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يواجه الأشخاص الذين اعتادوا على فرقعة الأصابع أضرارا جسيمة في أربطة المفاصل.
واوضح أخصائي الأعصاب مدير وحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو ويد سميث، أن الصلة بين الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة أمر حقيقي وإن بدا الخطر ضئيلا بعض الشيء.
واشار أخصائيو العلاج الطبيعي الى إن الصوت المرتفع لفرقعة الأصابع ناتج عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل تتسبب في تكوين فقاعة من السائل حول المفصل.وتسبب فرقعة الأصابع على المدى الطويل، خللا مزمنا في المفصل فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الأصابع، ويحدث ذلك في حالة الإكثار من الفرقعة أو كما يطلق عليه إدمان فرقعة الأصابع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«كرة قدم المشي» نموذجية للمسنين


http://m.salyaum.com/media/cache/b4/61/b46189c803a73f03179448e08c6c77dd.jpg



أظهرت نتائج دراسة بحثية أجراها علماء من جامعة آستون البريطانية، أن «كرة قدم المشي» حلّ أمثل للمسنين من هواة ممارسة النشاط الرياضي.
وقال القائم على الدراسة «بيتر ريدي» في تقرير نشرته مجلة فوكاس الإيطالية: إن تلك الرياضة مناسبة للغاية في معالجة حالات ارتفاع ضغط الدم عند المسنين وتحسين الوظائف الحيوية للجسم بشكل عام في هذا العمر المتقدم، لما ينتج عنها من أكسدة للدهون.
وعمد الباحثون لإخضاع مجموعة من الرجال والنساء، تتجاوز أعمارهم 48 عامًا، مارسوا فيها رياضة كرة قدم المشي مرة واحدة أسبوعيًا على مدار 12 أسبوعًا متتاليًا، وتمت مراقبة المؤشرات الصحية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستوى الكوليسترول، وأيضًا التأثير النفسي، وتبين أن المسنين يمكنهم المواظبة على ممارسة تلك الرياضة دون خشية التعرض لأي ألم.

[جروح الوفا*]

آلام العظام مؤشر لنقص فيتامين «د»

قال خبراء ان الشعور بألم في العظام والأطراف وصعوبة الحركة عند الاستيقاظ، لا سيما في فصل الشتاء والوزن الزائد وزيادة الدهون من العلامات التي تدل على نقص حاد أو متوسط لفيتامين «د».
واضافوا: انه عادة ما يصير الجلد أقل إنتاجية لفيتامين "د" في سن الخمسين وما فوق، وتبدأ الكلى في النمو بشكل قليل فيما يخص إنتاجيته أو تحويله إلى الجسم لحسن استخدامه.
وتنصح جمعية السرطان الأمريكية، كبار السن بقضاء المزيد من الوقت في الخارج.
وأظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، وان تصبغات الجلد بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 %، ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المسببة لانتفاخات البطن


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/healthy-bbq-burgers-438839563-may-25-2012-600x400.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/healthy-bbq-burgers-438839563-may-25-2012-600x400.jpg)في

الكثير من الأحيان، تحدث انتفاخات البطن نتيجة لاحتباس الهواء الزائد داخل المعدة أو القناة الهضمية. بالطبع انتفاخ البطن شعور أمر مزعج يشعرك بعدم الراحة، كما قد تتخلصين منه بعد عدة ساعات من خلال ممارسة بعض التمرينات، شرب الماء، أو تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. لكن قد تتفاقم تلك المشكلة لتتسبب في زيادة ملحوظة في منطقة الخصر. لذلك، قد جمعنا إليكِ أشهر العادات الخاطئة والتي قد تتسبب في انتفاخات البطن لتتجنبيها.
1- تناول الطعام بسرعة

إن كنتِ في عجلة من أمرك، احذري تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا. فقد يتسبب ذلك في ابتلاع الهواء، مما يشعرك بانتفاخ البطن فيما بعد. كما يتسبب ذلك في ابتلاع الطعام على هيئة قطع كبيرة، والتي يصعب هضمها، مما يتسبب في عسر الهضم واضطرابات المعدة.
2- تناول بعض الخضروات النيئة

على الرغم من احتواءها على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات الأساسية والمعادن، إلا أن تناول بعض الخضروات النيئة قد يتسبب في انتفاخ البطن. من أشهرها اللفت، الملفوف، القرنبيط والبروكلي. حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة هائلة من الألياف التي يصعب عضمها، ومركبات السكريات التي تسمى Raffinose والتي تتسبب في إنتاج الغازات داخل المعدة والجهاز الهضمي.
3- استخدام شفاط العصير

استخدام شفاط العصير لتناول المشروبات المختلفة كالعصائر، السموثي وغيرها قد يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء، والذي يتسبب في انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة. لا يهم تناول المشروبات ببطء أو بسرعة، في جميع الأحوال سيصل الهواء المحجوز في الشفاط إلى داخل فمك.
4- الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة

تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من الكيماويات الضارة من المواد الحافظة والأملاح. رقائق البطاطس، والكوكيز وغيرها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح الزائد والغنية بمركبات الصوديوم. وحتى الخيارات الصحية من أنواع الشوربات، السلطات، الحبوب وغيرها تحتوي كذلك على كميات هائلة من الصوديوم . لذلك، فينصح بالحد من تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة مع استبدالها بالخضروات والفواكه الصحية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
5- تناول المنتجات المخصصة للدايت أو المنخفضة السعرات

السكريات الصناعية كالسبارتام والسكرلوز تستخدم على نطاق واسع لتصنيع المنتجات الغذائية الخاصة بالدايت كالعلكة والحلوى. لكن تلك الأطعمة قد تضر بصحتك بشكل كبير. كما تتسبب في انتفاخ البطن.
6- تناول مشروبات الصودا

الفقاعات الغازية التي تتصاعد من مشروبات الصودا تؤدي لانتفاخ البطن أيضًا. والمشروبات الخاصة بالدايت هي الأسوأ لانتفاخات المعدة. لذلك، احرصي على الامتناع عن تناول تلك المشروبات الضارة للحفاظ على راحة المعدة.
7- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرةً

إن كنت تتناولين الطعام خلال ساعة أو ساعتين قبل الذهاب للنوم، فبالتأكيد ستستيقظين صباحًا مع بطن منتفخة. خلال النوم، تقل عملية الهضم لأقل معدلاتها. حاولي قدر الإمكان تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم ب 3 أو 4 ساعات على الأقل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حمام زيت أسبوعياً يمنع تقصّف الأظافر


http://m.salyaum.com/media/cache/b9/ac/b9ace79826b91bc55aa89ab5bbce3569.jpg



يؤكد أخصائيو التجميل أن تطبيق حمام زيت للأظافر أسبوعيا، يعد سلاحا فعالاً للقضاء على تقصفها.
ويمكن غمس الأظافر في وعاء صغير به زيت نباتي نقي وتركها فترة كافية للحصول على نتائج مرضية، كما يمكن العناية باليدين في نفس الوقت بفرك الزيت المتبقي بعناية على الجلد المحيط بالأظافر، مع إضافة بعض من ملح الطعام أو السكر إلى حمام الزيت للحصول على مفعول التقشير.
أما ذوات البشرة شديدة الجفاف، فيُنصحن بترطيب اليدين بالزيت يوميا، مع مراعاة استخدام كمية ضئيلة، كي تمتصها البشرة بسرعة، ويعد من المناسب استعمال زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس أو زيت الكانولا.
وعلى الجانب الآخر، ينبغي العناية ببنية الأظافر بانتظام من خلال تطبيق حمام للأصابع بواسطة السيليكون، مع مراعاة ألا يستغرق هذا الحمام أكثر من بضع دقائق، ثم ترطيب اليدين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من قلب الطبيعة

فوائد زيت الخروع





استخدم قدماء المصريين زيت الخروع للمحافظة على جمال البشرة و الشعر ، و هذه بعض فوائد زيت الخروع التجميلية :
• تطويل الرموش و تكثيف الحواجب : ضعي كمية بسيطة من الزيت على رموشك و الحواجب ، قبل النوم ، مع مراعاة العين الحساسة
• يطول الشعر: يساعد زيت الخروع على تطويل الشعر وتكثيفه ، ولكن إذا أردت استخدامه ، فاخلطيه مع زيوت أخرى للتقليل من كثافته حيث أنه كثيف جدا
• يساعد على تبييض البشرة : للخروع فائدة في تفتيح البشرة ، ولكن مشكلته ، انه سوف يزيد من كثافة شعر الوجه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منظمة الصحة: تقليل استهلاك السكر يحارب البدانة والتسوس

http://s.alriyadh.com/2015/03/04/img/183583904290.jpg



قالت منظمة الصحة العالمية إنه يتحتم على البالغين والأطفال خفض كمية السكر الذي يستهلكونه إلى نحو نصف ما يستهلكونه في أمريكا الشمالية وأوروبا الغربية وإلى أكثر من ذلك في مناطق أخرى لمحاربة البدانة وتسوس الأسنان.
وقال خبراء بالمنظمة التابعة للأمم المتحدة إن الإرشادات الجديدة تعني أنه يجب على الناس خفض الكمية إلى أقل من عشرة بالمئة من استهلاكهم اليومي للطاقة أو نحو 50 جراما أو 12 ملعقة صغيرة من السكر للبالغين. وأضافوا أن خفض الاستهلاك إلى أقل من خمسة بالمئة سيكون أفضل.
وتوصيات منظمة الصحة العالمية لوزارات الصحة تشمل السكريات الحرة مثل الجلوكوز والفراكتوز والسكروز وسكر المائدة إضافة إلى الأغذية المصنعة والمشروبات وكذلك السكر الطبيعي في العسل وعصائر الفاكهة.
وقال فرانسيسكو برانكا مدير قسم التغذية من أجل الصحة والتنمية بمنظمة الصحة العالمية إن متوسط الاستهلاك الحالي في أمريكا الشمالية وأمريكا الوسطى 95 جراما للبالغ الواحد يوميا وفي أمريكا الجنوبية نحو 130 كيلوجراما وفي أوروبا الغربية نحو 101 جرام، وتابع في بيان "لدينا أدلة قوية على أن الحفاظ على تناول السكريات الحرة بنسبة أقل من عشرة بالمئة من إجمالي استهلاك الطاقة يقلل من خطر زيادة الوزن والبدانة وتسوس الأسنان."

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منطقة توفر الحركة والدعم والثبات وحماية الأعصاب التي تمر من خلالها

الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية.. الألم يزداد مع الإفراط في استخدام الأجهزة الذكية !

http://s.alriyadh.com/2015/03/05/img/453897490424.jpg

من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور الانزلاق الغضروفي هو كثرة الإجهاد على الرقبة وكثرة ثنيها


مشاكل الرقبة عامة ومشاكل الانزلاق الغضروفي -حمانا الله وإياكم- منها قد زادت مؤخراً بسبب انتشار أجهزة الهاتف الذكي الذي يقوم الكثير من الناس بإستخدامه بطريقة خاطئة وتراهم في أغلب الأوقات يثنون رقبتهم إلى الأمام بشكل مبالغ فيه عند إستخدام هذه الأجهزة الذكية ولفترات طويلة مما يؤدي إلى وضع إجهاد زائد على الغضاريف ومع مرور الوقت يؤدي إلى مرضها وإلى احتمال ظهور الانزلاق الغضروفي
هذه قصة حقيقية لمريض في الثلاثينات حضر إلى العيادة يشتكي من آلام مبرحة في الرقبة تمتد إلى الكتف والذراع واليد أصبحت شديدة بحيث تمنعه من النوم ويصاحبها خدر وتنميل في اليد. وقد تم تشخيصه على أنه حالة انزلاق غضروفي في الفقرات العنقية (Cervical disk herniation) وتم نصحه بإجراء عملية جراحية وأتى إلى العيادة متخوفاً يسأل عن طبيعة هذا المرض وعن خطورة العملية الجراحية.
من الناحية التشريحية ؟
تتكون الفقرات العنقية من سبع فقرات تمتد من قاع الجمجمة إلى منطقة أعلى الصدر لتربط الرأس بمنطقة أعلى الصدر.
هذه الفقرات العنقية تكون مرتبطة ببعضها البعض عن طريق غضروف أو قرص غضروفي (Intervertebral Disk) بين كل فقرة والفقرة التي تليها. أيضاً في المنطقة الخلفية من الفقرات ترتبط هذه الفقرات ببعضها البعض بمفاصل صغيرة (Facet joint). ويغلف الفقرات من الناحية الأمامية والخلفية عضلات تمتد لتربط منطقة أعلى الجسم والجذع مع منطقة أسفل الرأس والكتفين. وكون أن الفقرات العنقية غير مرتبطة بعظام أخرى يؤدي إلى توفير قدر كبير من الحركة لها وهو شيء لازم وضروري لتحريك الرأس والعنق بحرية أثناء ممارسة الأنشطة اليومية. ولكن هذه الحركة الزائدة تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الإجهاد وبالتالي إلى ظهور بعض الأمراض المتعلقة بالفقرات العنقية.
كما أن حركة هذه الفقرات العنقية وثباتها ومساندتها لوضع الرأس في الوضع الطبيعي تتطلب وظيفة شاقة ومهمة من العضلات المحيطة بها. ولذلك فإن ضعف العضلات أو ترهلها وعدم لياقتها يؤدي أيضاً إلى ظهور بعض الأمراض في منطقة العنق.
ووظيفة الغضاريف الموجودة بين الفقرات هي توفير مجال حركة لمنطقة العنق. فلو تخيلنا عدم وجود هذه الغضاريف ولو تخيلنا أن الفقرات كانت ملتصقة ببعضها البعض فإننا سوف نستنتج أن الحركة التي نتمتع بها لن تكون موجودة ولن تكون ممكنة بدون وجود هذه الغضاريف. ومن المهم جداً من الناحية التشريحية معرفة أن هناك نخاع شوكي (Spinal cord) يمر خلف الفقرات وخلف الغضاريف في قناة شوكية (Spinal canal) موجودة داخل الفقرات العنقية. أيضاً من المهم جداً معرفة أن هناك أعصاباً طرفية تخرج من فتحات صغيرة في الفقرات العنقية على الجانبين الأيمن والأيسر وتخرج لتمر إلى الذراع واليد لتغذيهما بالإحساس والحركة. إذاً فداخل الفقرات العنقية يمتد النخاع الشوكي والأعصاب الطرفية المهمة جداً لوظائف الجسم جميعها سواءً في الطرفين العلويين أو الطرفين السفليين.
هذه الأعصاب مسؤولة عن الحركة والإحساس بالألم والإحساس بالحرارة والبرودة وتحريك العضلات والإحساس في الجلد بصفة عامة. ولذلك فإن إحدى المهمات المنوطة بمنطقة الفقرات العنقية وإحدى وظائفها هي توفير حماية لهذه الأعصاب التي تمر من خلالها. ولذلك فإن الفقرات مسؤولة عن توفير ثبات ودعم للرأس فوق الجسم وأيضاً توفير مرونة وحركة في الرقبة وأيضاً توفير حماية للأعصاب التي تمر من خلالها.
* ما هو الانزلاق الغضروفي في الرقبة ؟
- الغضاريف التي تقع بين الفقرات كما ذكرنا سابقاً تكون معرضة لضغوط وإجهاد شديد قد يزداد عند بعض الأشخاص. هذا يؤدي إلى تهتك فيها. والغضروف الطبيعي يتكون من حلقة خارجية من الألياف بداخلها مادة جيلاتينية. ومع التعرض لعوامل الزمن يحدث أن تتهتك الألياف الخارجية مما يؤدي إلى أن تخرج المادة الجيلاتينيه من الداخل وتنزلق وهذا هو اللنزلاق الغضروفي.
وعندما يحدث هذا الانزلاق الغضروفي فإن المادة الجيلاتينية في أغلب الحالات تنزلق إلى الخلف متجه نحو القناة التي تمر فيها الأعصاب أو القنوات الصغيرة التي تمر فيها الأعصاب الطرفية أو القناة الكبيرة التي يمر فيها النخاع الشوكي. وعندما تخرج هذه المادة الغضروفية وتضغط على أجزاء من الأعصاب أو النخاع الشوكي فإنها تؤدي إلى تهيج في هذه الأعصاب وبالتالي إلى ظهور الآلام المبرحة في المنطقة التي تغذيها الأعصاب. فمثلا عندما يحدث أن تنزلق المادة الجيلاتينية ويحدث الانزلاق الغضروفي ويضغط على أحد الأعصاب الطرفية التي تغذي اليد والذراع فإن هذا يؤدي إلى ظهور الأعراض في اليد والذراع بالإضافة إلى منطقة العنق.
* أسباب حدوث الانزلاق الغضروفي في الرقبة ؟
كما ذكرنا سابقاً فإن منطقة العنق والرقبة مطلوب منها أداء الكثير من الأعباء مثل توفير الحركة وتوفير الدعم والثبات وكذلك حماية الأعصاب التي تمر من خلالها. ونظراً لمرونة الحركة في الرقبة فإن هذا يضع جهوداً متزايدة على الغضاريف التي يتكون العمود الفقري في الرقبة منها.
ومن الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور الانزلاق الغضروفي هو كثرة الإجهاد على الرقبة وكثرة ثني الرقبة مثل ما يحدث عند الأشخاص الذين تتطلب أعمالهم ثني الرقبة إلى الأمام لفترات طويلة مثل المهندسين والأطباء وأطباء الأسنان والباحثين وبعض الطلبة. أيضاً الأشخاص الذين تتعرض رقبتهم لإجهاد مما يؤدي إلى ضعف العضلات مثل مبرمجي الكمبيوتر ومستخدمي الحاسب الآلي لفترات طويلة. وكذلك من الملاحظ أن مشاكل الرقبة بصفة عامة ومشاكل الانزلاق الغضروفي -حمانا الله وإياكم- منها قد زادت مؤخراً بسبب إنتشار أجهزة الهاتف الذكي الذي يقوم الكثير من الناس باستخدامه بطريقة خاطئة وتراهم في أغلب الأوقات يثنون رقبتهم إلى الأمام بشكل مبالغ فيه عند استخدام هذه الأجهزة الذكية ولفترات طويلة مما يؤدي إلى وضع إجهاد زائد على الغضاريف ومع مرور الوقت يؤدي إلى مرضها وإلى احتمال ظهور الانزلاق الغضروفي فيها. وفي بعض الحالات قد يظهر الانزلاق الغضروفي نتيجة إصابة مباشرة أو غير مباشرة لمنطقة الرقبة مما يؤدي إلى تهتك الحلقة الليفية وانزلاق المادة الجيلاتينية إلى الخارج ولكن هذه الحالات نادرة والحمد لله.
إذاً فالسبب الرئيسي في ظهور الانزلاق الغضروفي في الرقبة هو ضعف عضلات الرقبة وتراكم الإجهاد على الغضاريف لفترات طويلة مما يؤدي إلى ضعف الحلقة الليفية وتهتكها وظهور مرض الانزلاق الغضروفي.
الأعراض ؟
عادةً ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في منطقة العنق تظهر وتختفي ثم تظهر مرةً أخرى لتستمر وقد تزداد حدتها وبعد ذلك يشتكي المريض من آلام تمتد من منطقة العنق إلى منطقة الكتف والذراع والساعد لتشمل الأصابع ويصاحبها شعور بتنمل وخدر في الأصابع وقد يكون هناك ضعف أو ثقل في حركة الذراع. هذه الآلام في بعض الأحيان تكون مبرحة ويصفها المريض كأنها سيخ من نار أو من كهرباء يمر خلال الطرف العلوي نتيحة الضغط على العصب من قبل الغضروف المنزلق. أما في الحالات التي يكون فيها الضغط على النخاع الشوكي نفسه وليس على الأعصاب الطرفية فإن الأعراض تتكون من آلام مزمنة في منطقة الرقبة وأعلى الظهر يصاحبها شعور بثقل في الذراعين أو الساقين وصعوبة في الحركة وثقل في الخطوات وتباطؤ في الخطوات أثناء المشي. كما أن المنعكسات العصبية (Spinal reflexes) في حالات الضغط على النخاع الشوكي تزداد (Hyperreflexia) ويصفها المريض بالشعور باهتزازات ونفضة في الطرفين السفليين خصوصاً إذا ما لمس أحدهم المنطقة القريبة من الركبة. وفي المراحل المتقدمة من حالات الضغط على النخاع الشوكي قد يفقد المريض أو المريضة القدرة على المشي بمفرده وقد يصبح جليس الكرسي المتحرك ولا يستطيع المشي ولو لخطوات بسيطة. ولكن في الغالبية العظمى من الحالات يتم اكتشاف الحالة مبكراً قبل أن تصل إلى هذه الدرجات لا سمح الله.
التشخيص ؟
يتم التشخيص بعد الاستماع للتاريخ المرضي الذي يصفه المريض ويشمل الأعراض التي ذكرناها سابقاً. بعد ذلك يتم الفحص السريري الذي يبين وجود تحدد في حركة العنق خصوصاً عند ثنيها للأسفل وللجانب مما يؤدي إلى زيادة ظهور آلالام في الذراع. أيضاً قد تكون هناك آثار شد في عضلات الرقبة أو ضعف في عضلات اليد والذراع ونقص في المنعكسات العصبية في حالة الضغط على الأطراف العصبية الطرفية أو زيادة في الإنعكاسات العصبية في حالات الضغط على النخاع الشوكي. وبالإضافة إلى الضعف في العضلات قد يكون هناك اختلاف في الإحساس في اليد المريضة عند مقارنتها باليد السليمة. وبعد الفحص السريري الذي يشمل أيضاً المنعكسات العصبية والإحساس والقوة يأتي دور الأشعات التي تتكون من أشعة سينية تبين وجود خشونة في منطقة الرقبة وشد في عضلات الرقبة وتقارب بين الفقرات في المنطقة المريضة. أما التشخيص النهائي والجذري والافضل فهو عن طريق أشعة الرنين المغناطيسي (MRI) التي تبين بوضوح مكان الانزلاق الغضروفي وشدة الانزلاق الغضروفي ومدى تأثر النخاع الشوكي والأعصاب الطرفية نتيجة الضغط عليها من قبل الانزلاق الغضروفي. وفي بعض الأحيان يتم اللجوء إلى عمل تخطيط للأعصاب الطرفية (Nerve conduction study) إذا ما كان هناك اشتباه في وجود التهابات طرفية في الأعصاب نفسها بالإضافة إلى الانزلاق الغضروفي. هذا التخطيط يتم عمله عن طريق استشاري المخ والأعصاب ويساعد كثيراً في إيضاح الصورة وإذا ما كان الألم والضعف في الأعصاب الطرفية هو نتيجة الانزلاق الغضروفي في الرقبة أو نتيجة ضغط على الأعصاب في منطقة الكوع أو منطقة الرسغ وليست له علاقة بالانزلاق الغضروفي. وهو مهم جداً لأنه في بعض الحالات التي تكون الأعراض والأشعات فيها غير واضحة يساعد على تفادي الخلط في التشخيص ويؤدي إلى تجنيب المريض عملية جراحية غير ضرورية. فإذا ما كان الضغط على العصب في منطقة الرسغ (Carpal tunnel syndrome) أو الكوع (Ulnar tunnel syndrome) فإن العملية يجب توجيهها إلى الرسغ أو الكوع وليس إلى الفقرات العنقية. أيضاً في بعض الأحيان يقوم الطبيب بطلب أشعة سينية جانبية عادية للرقبة في وضعية الثني للأمام وللخلف لتوضيح وجود أي نوع من عدم الثبات أو الخلخلة في منطقة الفقرات العنقية والذي يستوجب علاجها العلم بها وأخذ الخطوات اللازمة لعلاجها ضمن الخطة العلاجية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أمراض والتهابات العضلات تزداد لدى من يعانون من نقص مزمن في فيتامين د


إن مرض العضلات المعروف بمرضmyopathy هو عبارة عن مرض يصيب العضلات بحيث تبدأ الألياف العضلية بفقدان وظيفتها مما يؤدي إلى ضعف في هذه العضلات وضمور فيها. فقد أثبتت الأبحاث أن فيتامين د مهم جداً لوظيفة العضلات وأن النقص المزمن في هذا الفيتامين يؤدي إلى مرض العضلات. كما أثبتت أن تناول المشروبات الكحولية يؤدي إلى نقص في معدل فيتامين د في الجسم مما يؤدي إلى ظهور هذا المرض عند هذه الفئة من الناس. وقد أثبتت الأبحاث أن أكثر من ستين في المئة من الذين يتناولون الكحول أو الذين لديهم نقص مزمن في فيتامين د يعانون من مرض العضلات. وتكمن المشكلة في تشخيص هذا المرض لأن الأعراض عادةً ماتكون عامة وغير دقيقة مما يؤدي إلى التأخر في التشخيص والتأخر في العلاج. فقد أظهرت الدراسة أن من أهم الأسباب التي تؤدي إلى النقص في فيتامين د وبالتالي إلى ظهور مرض العضلات هو تناول المشروبات الكحولية وأمراض الكبد وعدم التعرض الكافي لأشعة الشمس وكذلك أمراض الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى صعوبة في امتصاص فيتامين د وأيضاً هناك عامل سوء التغذية بعدم تناول كميات كافية من الفيتامين د.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البوتوكس.. علاج لتخفيف الوزن

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2013/10/2013-10-05_200324.jpg
يو بي أي ( صدى ) : وجدت دراسة جديدة أن مادة البوتوكس التي تستخدم عادة للتخلص من التجاعيد في الوجه، قد تساعد على خسارة الوزن.
وذكر موقع “ساينس ديلي” الأميركي، أن باحثين في “الجامعة النروجية للعلوم والتكنولوجيا” توصلوا لنتائج واعدة تعتمد على استخدام البوتوكس كطريقة لخفض الوزن عند الجرذان.
ويأمل الفريق بأن ينال الموافقة على اختبار ذلك على البشر في المستقبل القريب.
ويدرس الفريق بقيادة هيلين جوهانسين، إمكانية استخدام البوتوكس كبديل لعلاجات وجراحات السمنة المكلفة والخطيرة.
وأظهرت الاختبارات على الجرذان أن العلاجات عبر حقن البوتوكس بالعصب المبهم (العصب الرئوي المعدي) يمكن أن يؤدي لخسارة في الوزن.
وعند حقن الحيوانات بهذه المادة، قل تناولها للطعام وخسرت بين 20 إلى 30% من وزنها على مدى 5 أسابيع.
ويشل هذا العلاج بشكل فعال العصب المبهم الذي يدفع بنا للإحساس بالجوع ويضبط مرور الطعام عبر الأمعاء، وبالتالي يبطئ مرور الطعام عبر المعدة.
وقد تؤدي هذه النتيجة يوماً ما للتوصل إلى علاجات قد تجعل البشر يحسون بالشبع لفترة أطول.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح مهمة لصحة الفم والأسنان



من الأفضل تنظيف الأسنان قبل الأكل وتجنب شطفها بالماء بعد استخدام المعجون


أوضح خبراء الصحة بأن هناك بعض النصائح الطبية البسيطة التي يمكن بعد تطبيقها المحافظة على أسنان سليمة ونظيفة بدون المبالغة في استخدام الفرشاة والمعجون.
كما أن الفوائد تمتد إلى تلاشي التأثير السلبي على بكتيريا الفم الطبيعية التي بيّنت دراسات طبية بأنها مفيدة جداً للوقاية من مشاكل الفم المرضية عامة وبعض أنواع السرطان.
ومن أجل أسنان سليمة وخالية من التسوس ينصح الخبراء باستبدال وجبات الفاكهة الخفيفة بقطع من الجبن حيث أن السكريات تقلل كمية الأحماض وتسبب نقصاً في الكالسيوم فتصاب الأسنان بالتسوس وتضعف اللثة ومثل ذلك يكون بزيادة السكر في المشروبات الساخنة ولذا فإن تناول الجبن يعكس ذلك ويزيد من إفراز الأحماض ويحمي صحة الفم.
ويشير الخبراء إلى خطأ شائع يقع فيه الكثيرون حين يعمدون إلى المضمضة بالماء بعد استخدام المعجون حيث أن هذا التصرف من شأنه إبطال مفعول المعجون ويقود إلى إزالة طبقة الفلورايد الواقية التي يوفرها استخدام المعجون.
ولمن يرغبون في أسنان بيضاء ينصح الخبراء بتناول الفراولة حيث أن هذه الفاكهة تحتوي على حامض الماليك الفعال في تبييض الأسنان وتعزيز الكالسيوم المفيد لصحتها. لكن يجب أن يكون ذلك باعتدال وتجنب المبالغة فيه لأن الإفراط ينتج عنه أحياناً بعض الآثار الجانبية.
وللتخلص من بقايا الطعام ومنع توالد البكتيريا بين الأسنان يفضل استخدام خيط الأسنان في تنظيف الفجوات بين الأسنان والتخلص من بقايا الطعام العالقة هناك للمحافظة على صحة الفم واللثة.
كما أن استخدام الفرشاة بطريقة خاطئة يؤذي أكثر من أن ينفع. الضغط الشديد على الأسنان باستخدام الفرشاة وفعل ذلك بطريقة خاطئة يؤذي الأسنان أكثر مما ينفعها حيث أن استخدام فرشاة الأسنان بطريقة طولية يضر باللثة ويؤدي إلى انحسارها والطريقة الصحيحة لتفريش الأسنان باستخدام الفرشاة بالطريقة العرضية.
ومن المهم الاهتمام بصحة اللثة وترطيبها ومعالجة جروحها لأن صحتها الجيدة تنعكس على الأسنان وعلى صحة الفم بشكل عام. وتمتد فوائد صحة الفم الإيجابية إلى صحة القلب والجهاز التنفسي بشكل عام.
وعلى مرضى السكري أن يكونوا أكثر حذراً وعناية بأسنانهم. وينصح أطباء الأسنان وأطباء الصحة العامة مرضى السكري بشكل عام بضرورة التركيز المضاعف على حماية صحة أسنانهم والاهتمام بها لكونهم يعانون بنسبة تصل إلى الضعف من تبعات تضررها وتلفها.
ومن المهم كذلك الحرص على صحة وتنظيف اللسان. على الرغم من أن هذا الأمر يبدو غريباً عند كثيرين إلا أن خبراء الصحة يؤكدون على ضرورة الحرص على تنظيف اللسان بفرشاة الأسنان وإزالة بقايا الطعام والبكتيريا الضارة منه ومعالجة جروحه وأمراضه.
الكشف الدوري على الأسنان مهم حيث أن عدم صحتها ما هو إلا دليل على بعض الأمراض. ويتفق أطباء الأسنان مع أطباء الصحة العامة في أن بعض أمراض الفم والأسنان بشكل عام هي دلالة على مؤشرات أولية لبعض الأعراض المرضية البسيطة أو أحيانا الخطيرة ومن الممكن اكتشافها وتداركها بالتشخيص المبكر لها وذلك من خلال الفم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بالون المعدة .. التخلص من البدانة دون تدخل جراحي !

http://s.alriyadh.com/2015/03/06/img/879313401358.jpg

يعتبر بالون المعدة مناسباً للأشخاص الذين يزيد وزنهم الفعلي عن الوزن المثالي بأربعين في المائة (40%)

دخلت السيدة إيناس الأربعينية على جراح السمنة التي كانت قد حجزت معه موعدها الرابع بعدما ألغت الثلاثة المواعيد السابقة. فسيدة قصتنا هذه تعاني في رأيها من سمنة وبدانة وهي غير راضية عن مظهرها الخارجي ولا عن شكل جسدها الذي تعلوه أرطال من الشحم الزائد مما يقلل من رونق منظرها أمام زميلاتها. لذا قررت أنه لابد من أن تزور أحد أولئك الجراحين المتخصصين في عمليات إنقاص الوزن بعد أن أُصيبت بالإحباط من فشلها المتكرر وعدم القدرة على المداومة على ريجيم معين محدد.
الطبيب متبسما طلب بأن تتفضل بالجوس وسألها عن شكواها فهو استشاري جراحة عامة ومتخصص في عمليات إنزال الوزن. ما أن سألها الجراح ذلك السؤال إلا وانطلقت سيلاً منهمرا تبث شكواها وتصدح بما اعتراها ولسان حالها يقول إنها قد يئست من كل شيء في هذه الحياة وأنها لم تعد تُطيق أن تبقى روحها حبيسة ذلك الجسد البغيض وأنها تريد أن تُنزل من وزنها بأي طريقة ممكنة ولكن دون أن تخضع للجراحة.
سألها جراحنا عن روتينها اليومي فأجابته بأنها تصحو في العاشرة صباحا أو الحادية عشرة ثم تتناول طعام الإفطار وبعدها تحضر طعام الغداء لزوجها وأبنائها الذين يتناولون معها الغداء عند الثالثة عصرا ثم بعد العشاء يتناولون ما تيسر من التمر والقهوة ثم يتعشون ما بين العاشرة والحادية عشرة مساء وبعدها يخلدون للنوم عند الواحدة صباحا. ولا يكسر هذا الروتين إلا إجازة نهاية الأسبوع عندما تذهب إلى قضاء جزء منها عند أهلها، مع أمها وأخواتها. هنا سأل الطبيب وماذا عن الرياضة وهل قامت بحمية معينة. فأجابته أنها تمارس بعض من الرياضة في بعض الأوقات في النادي مع زميلاتها ولكنها للأسف يأخذن معهنَّ بعضا من الشاهي والقهوة والمعجنات لكي يلتهمنها بعد الحصة الرياضية. وتقول إنها قد مارست شتى أنواع الرجيم مثل رجيم دشتى ورجيم اللقيمات ورجيم الزبادي ورجيم الفواكه ورجيم الموز ورجيم الليمون ورجيم الترمس وحتى الريجيم الكيميائي لم يأت بنتيجة ولم تصل الى الوزن المطلوب.
قام الطبيب بفحصها وأخذ قياسات وزنها وطولها وضغطها وطلب فحوصات الدم التي تؤكد أو تنفي إصابتها بأي مرض لا يساعدها على إنقاص وزنها. في زيارتها الثانية وبعد أن تأكد الجراح من خلو إيناس من أمراض تساعد على زيادة الوزن أو تعقد من نتائج أي حل طبي لمشكلتها وجد أن مؤشر كتلة جسدها لا يتعدى 35 وهو سبب كاف لأن يوافقها على عدم الحاجة لأي تدخل جراحي وأن مشكلتها ستحل عن طريق بالون المعدة مع التزامها بالأكل المناسب والرياضة والجهد البدني اللذين سيساعدانها على المحافظة على الوزن الجديد بعد نزوله للحد المطلوب. أجابت إيناس بأن هذا هو ما أريده يا دكتور...!! ولكن ما هو بالون المعدة؟ أجابها الطبيب أن “بالون المعدة” يتميز في العموم بأنه وسيلة سهلة وآمنة لإنقاص الوزن بدون أي تدخل جراحي، ولذلك يعتبر سعره أرخص من الوسائل الأخرى، كما أنه يتيح للمريض الرجوع لممارسة حياته الطبيعية في أقل من 3 أيام وهو ما لا يتوافر في أي وسيلة أخري لإنقاص الوزن.
يعتبر بالون المعدة مناسباً للأشخاص الذين يزيد وزنهم الفعلي عن الوزن المثالي بأربعين في المائة (40%) على الأقل (وفقاً لتحديد معهد لايف ميتروبوليتان 1938م) وكذلك للأشخاص الذين أخفقوا لفترة طويلة في تخفيض وزنهم بإتباع برامج اخرى للتحكم بالوزن.كما أنه مناسب ومفيد للأشخاص الذين يحتاجون إلى إجراء جراحة، لكن لا يمكن إجراؤها لهم بسبب الزيادة المفرطة في وزنهم، أو لأن إجراءها قد يعرضهم للخطر.فقد يساهم استخدام البالون في إنقاص الوزن قبل الجراحة في الحد من المخاطر المتعلقة بالإجراءات الجراحية للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة.
يتكون بالون المعدة من بالون مصنوع من مادة السيلكون المطاطية المرنة الناعمة.ويجري الطبيب فحصاً مبدئياً للمعدة باستخدام المنظار، فإن لم تظهر أي أمور غير طبيعية يقوم بإدخال البالون عبر الفم مروراً بالمريء حتى يصل إلى المعدة وهو فارغ. ثم يملأ البالون بمحلول الملح المعقم بكمية تتراوح بين 600 و700 ملل وعند امتلائه يصبح حجم البالون كبيراً بشكل لا يسمح له بالمرور في الأمعاء والعوم في المعدة بشكل تلقائي. يختلف الوقت الذي تستغرقه عملية وضع البالون في المعدة من شخص لآخر، وعادة ما يتراوح ذلك بين 20 إلى 30 دقيقة. ثم يقوم المريض باتباع نظام غذائي خاص لمدة 6 شهور، يفقد خلالها حوالي 20 كيلو جراما.وهذا يعني أن البالون لا يفيد المرضى الذين تصل اوزانهم الى أرقام كبيرة، كما أن المريض يشعر بميل للقيء في أول يومين بعد البالون وتتم معالجة ذلك عن طريق الأدوية المساعدة. كما أن البالون لا ينبغي تركيبه للمرضى الذين أجروا جراحات سابقة، وينصح بعدم حدوث حمل أثناء فترة وجود البالون حتى لا يؤثر ذلك على نمو الجنين.ينصح باستخدام بالون المعدة لمدة ستة أشهر لتلافى حدوث مضاعفات. فمع مرور الوقت سيؤدي حامض المعدة إلى إضعاف مادة البالون، ما يجعله ينكمش ويفرغ محتواه.وفى حالة زيادة المدة على 6 أشهر، يجب استبداله بآخر جديد مع نهاية فترة الستة أشهر مع التنبيه على المريض بتناول ادوية تقلل من حموضة المعدة للحد من حدوث قرحة للمعدة أو تلف البالون. عند تركيب البالون يقوم بعض الأطباء بإضافة صبغة ملونة داخل البالون ليكن المريض والطبيب من اكتشاف انكماش البالون بشكل تلقائي وفقده لمحتواه قبل الوقت المحدد لإزالته. حيث إنه عند تسرب محتوى البالون تمتص الأمعاء الصبغة التي تخرج مع البول مؤديةً الى تغير لونه إلى اللون الأزرق. كما أن حجم البالون ينكمش ويصغر لدرجة تسمح له بالمرور إلى الأمعاء والخروج من الجسد بصورة طبيعية، ولكن في بعض الحالات قد يتطلب الأمر إزالته جراحياً من الأمعاء.
يعتبر البالون أداة تساعد على تخفيض الوزن، فوجوده داخل المعدة تجعل المريض يشعر بالشبع.فبالون المعدة وحده لا يكفي ولا يغني المريض عن إتباع نظام غذائي محدد. تتوقف المحافظة على الوزن المفقود على مقدار التزام المريض في المدى الطويل بالتغيرات التي طرأت على نمط حياته، بما فيها النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وعادة ما تزيد فرص المريض في الحفاظ على وزنه بعد إزالة البالون، إن ثابر وصبر واقتنع بعدم الإفراط في تناول الطعام وعمل على تحسينه، وواظب على التغيرات السلوكية التي اتبعها أثناء استخدام البالون.
إن مربط الفرس في حديثي هذا أن الأمر في البداية والنهاية يعود الاتزان في الأمور كلها والاعتدال فنحن أمة الوسط لا إفراط ولا تفريط ولكي لا تضطر أخي/ أختي القارئ (ه) لكل هذا تذكر الأثر الذي يقول نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع .... أي لا نملأ بطوننا الى حد الإشباع. ونصيحتي لنفسي ولأهلي ولعامة الناس هي كل بما يكفي الحاجة ومارس الرياضة تبعد عن العيادة. ودمتم لنا سالمين.
http://s.alriyadh.com/2015/03/06/img/517202431929.jpg
بالون المعدة
http://s.alriyadh.com/2015/03/06/img/137584119377.jpg
وسيلة سهلة وآمنة لإنقاص الوزن بدون أي تدخل جراحي
http://s.alriyadh.com/2015/03/06/img/456315572705.jpg

لابد ان يترافق معه برنامج غذائي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يصيب 7% من الأطفال في سن المدرسة في كل المجتمعات ودراسات تشير لارتفاعه إلى 15%

فرط الحركة وتشتت الانتباه.. اضطراب في تزايد!

http://s.alriyadh.com/2015/03/06/img/990592043571.jpg

هذا الاضطراب في تزايد في مجتمعاتنا الخليجية خلال السنوات الماضية


كل منا يتمنى أن يكون أطفاله أذكى الأطفال وأكثرهم نباهة وتركيزاً، وربما أرهقنا أطفالنا بتعليمهم المهارات التي تدل على النجابة والذكاء، ولكن بعض الأطفال يكون لديهم نوع من عدم التركيز او الانتباه وهذا له حدود طبيعية يجب أن نقبلها لأنها قد يكون خلفها دوافع وأسباب أخرى مؤقتة لا تدل على نقص نباهة الطفل، ولهذا يشكك بعض الأسر في كون ابنهم مصابا باضطراب فرط الحركة وتشت الانتباه مع أن فرط الحركة لديه أو حتى تشتت الانتباه يكون بأسباب حياتية عادية من أبسطها الرغبة في جذب الانتباه أو القلق والخوف من الخطأ عند الأطفال الأكبر سناً نتيجة المتابعة الدقيقة لكل مايقول ويعمل أو الثقة المفرطة والحديث بهذا أمامه وأمام الاخرين مما يجعله يحاول المحافظة على بعض المهارات أو السمعة، ومع مزيد من التركيز عليها من قبل الأبوين تصبح الحالة شبه الطبيعية هماً حقيقياً يتعب الطفل والوالدين على السواء وقد يؤدي به الى حالة عكسية تماماً وربما تصاحبت مع عدم الاهتمام واللامبالاة أو حتى العدوانية. إذن نتذكر أن أحد أسباب شكوك الوالدين في سلوك طفلهم هو بسبب مقارنته بما يجب أن يكون من وجهة نظرهم أو توقعهم الذي قد لا يكون صحيحا او دقيقاً فالطفل مخلوق قد يختلف عن الوالدين تماما في صفاته ومهاراته وقدراته ولا يمكن أن يكون آلة نشكلها ونديرها كيف نشاء أو يكون صورة من الوالدين. وجود عدد من المشاكل الأسرية والدراسية أو تعرض الطفل لمشكلة أو اعتداء وتكرار ذلك قد يؤدي الى حالة من الاضطراب النفسي المؤدي الى مشكلة عدم الانتباه وفي هذه الحالة لا يكمن وصفها بالعادية بل يمكن اعتبارها أحد المشاكل أو الاضطرابات النفسية لدى الأطفال والذي من ضمنها مشكلة نقص الانتباه لدى الأطفال، ويصاحب هذه الاضطرابات حالة من النشاط المفرط والزائد عن الحد، بالذات لدى الأطفال الذكور سن 2-3 سنوات.
يسمى هذا الاضطراب "اضطراب" أو "تناذر فرط الحركة وتشتت الانتباه" أو بالانجليزية Attention deficit Hyperactivity Disorder، يسمى اختصارا من الأحرف الأولى (ADHD) وبالعربي يختصرونه نحتاً (أفتا)، من أعراضه فرط الحركة غير الطبيعي وتشتت الانتباه والاندفاعية دون الاكتراث بالعواقب، وهناك اضطراب آخر يكون فيه سهولة لتشتت الانتباه دون أن يرافقه فرط حركة ويسمى Attention Deficit Disorder (ADD) وأذكره هنا لشيوع هذا المسمى وليتمكن الأبوان من القراءة عنه أكثر.
يصيب تناذر فرط الحركة وتشتت الانتباه حوالي 7% من الأطفال في سن المدرسة في كل المجتمعات، وهنالك دراسات تشير لارتفاع النسبة لتصل 15%، وتزيد نسبة إصابة الذكور إلى الإناث بنسبة 3 إلى 1.
تم التعرف على هذا المرض عام 1902م، وكان يسمى "اضطرابات النشاط المفرط"، وبعد عدة سنوات بدأت الأبحاث العليمة في محاولة للتعرف عليه أكثر بعد تكاثر الحالات، وقد بدأت الأبحاث في امريكا وبريطانيا كل على حدة لهذا نشأت بعض الاختلافات في تعريفه ومعاييره وتحديد نسبة معامل الذكاء (I Q) الطبيعي وغير الطبيعي فهو عند العالم الأمريكي فوق 70، أما البريطاني أقل من 70.
هذا الاضطراب في تزايد في مجتماعتنا الخليجية خلال السنوات الماضية مما يجعلنا نتساءل عن السبب ومايمكننا عمله للوقاية والعلاج.
إن الجهود التي تبذلها الجهات الصحية في دول الخليج جهود مشكورة ولكنها غير كافية، فهؤلاء الأسر وأقول الأسر وليس الأطفال فحسب بحاجة لمراكز متخصصة يعمل فيها كل التخصصات الصحية ذات العلاقة (أطباء أعصاب أطفال ومختصون في التغذية العلاجية ومعالجون نفسيون وأخصائيون اجتماعيون وفريق طبي متكامل من اختصاصي الأشعة والعلاج التأهيلي والمختبرات الطبية والصيادلة وغيرهم)، كما يحتاجون لتبادل التجارب الناجحة مع الأهالي فأعرف بعض الأسر لديهم إلمام ممتاز بجوانب المرض وطرق ناجحة للتعامل مع الطفل يمكن الاستفادة منها.
وجود مراكز متخصصة في الجامعات والجهات التعليمية في التعليم العام مهم جداً ويساعد الشخص والأسرة على تفادي الكثير من العقبات ويسهل الناحية التعليمية للشخص بما يتوافق مع قدراته، فمثلا يحتاجون للتعامل الخاص في أوقات الاختبارات بالسماح لهم بوقت أطول للإجابة عن الأسئلة مع اعطائهم حرية أكبر للتوقف عن الاختبار ثم استكماله وغيرها من الوسائل.
السؤال: هل يمكن شفاء الطفل او الشخص من هذا الاضطراب، الجواب على الرغم من عدم وجود علاج نهائي إلا أن كثيرا من الأطفال يتحسنون بدرجات متفاوتة ومن ينل الرعاية الصحية والتربوية الصحيحة والتغذية السليمة فإن تحسنه كبير جداً بل انه يصبح أفضل انجازا من بعض الأشخاص العاديين حيث يتم استثمار قدراته، وأعرف شبابا سجلوا براءات اختراع وبعضهم نبغ وتميز في العمل والانتاج، وفي المقابل بدون رعاية واهتمام قد يعيش الشخص بهذا الاضطراب طوال حياته دون تحسن.
أنصح بالتعرف على جمعية أفتا السعودية وموقعها الألكتروني هو http://adhd.org.sa


http://s.alriyadh.com/2015/03/06/img/767356535274.jpg

هل يمكن شفاء الطفل او الشخص من هذا الاضطراب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إرشادات بعد عملية الشفة الأرنبية

http://s.alriyadh.com/2015/03/07/img/660369986434.jpg

تعتبر عملية إصلاح انشقاق الشفة الأرنبية عند الأطفال من العمليات الشائعة التي يقوم بها عدد من الأطباء الأخصائيين في هذا المجال، وكباقي العمليات الجراحية تشتمل هذه العملية على جانب من الخطورة وسيقوم جرّاح التجميل بشرح ذلك لأهل المريض عند الزيارة الأولى وعند دخول الطفل للمستشفى، وهناك معلومات عامة وتحضيرات قبل العملية كمعرفة مدة البقاء في المستشفى وهي عادة تتراوح بين يوم أو يومين بعد العملية وما على الأم فعله، من حمام للطفل وذلك باستخدام صابون معقم للقضاء على الجراثيم الموجودة على سطح الجلد وعدم وضع أي مرطب على وجه الطفل، ومن التحضيرات تركيب إبرة في الوريد لإعطاء الطفل سوائل قبل وأثناء العملية ولفترة قصيرة بعد العملية، وذلك إلى أن يصبح الطفل قادراً على تناول السوائل بصورة جيدة عن طريق الفم، رغم أن عملية إصلاح الشفة تستغرق من 1 – 2 ساعة تقريباً، ولكن يتخللها تخدير واجراءات قبل وبعد حيث يننقل الطفل إلى غرفة الإفاقة ليبقى فيها 1 – 2 ساعة تقريباً للمراقبة الدقيقة، ويحتاج إلى بضع ساعات حتى يستيقظ تماماً من التخدير.
ومن المعلومات التي تعطى ما يختص بالتغذية وذلك بعد العملية، فعندما يستيقظ الطفل يمكن البدء بإطعامه وذلك بإعطائه الماء أولاً، وإذا لم يعانِ الطفل من اضطرابات في المعدة (نتيجة التخدير) أو بلع بعض الدم بعد العملية يمكن البدء بإعطائه الحليب حسب عمر الطفل، كما يتم استخدام حقنة ذات رأس مطاطي طري لتغذية الطفل لتجنّب إلحاق الضرر بموقع العملية، ويجب إدخالها من جانب الفم لتفادي خط الغرز ولتفادي تنبيه حركة الشفط التي قد تلحق الضرر بمكان العملية وذلك لمدة 3 أسابيع بعد العملية الجراحية، واذا كان الطفل يرضع من صدر أمه فعلى الأم إحضار جهاز شفط الحليب للمستشفى حتى تتمكن من إرضاعه، وعند الرضاعة تضع الأم الطفل على صدرها مع إسناد جذعه وعنقه ورأسه بصورة جيدة، وجعله يتجشأ أثناء الرضاعة، وبعد كل تغذية يجب شطف فم الطفل بالماء برفق باستخدام المحقنة ذات الرأس المطاطي، وسيتم نزع الأنبوب الوريدي عندما يكون الطفل قادراً على شرب الحليب بدون مشاكل، ثم بعد العملية ب3 أسابيع يمكن استعمال القارورة من أجل الرضاعة.
ولسلامة الطفل يجب استخدام أداة حاجزة للذراعين لمنع الطفل من لمس الشفة أو الأنف أو اللعب بهما أو وضع أشياء أخرى في فمه، مع مراعاة نزعها لفترات قصيرة من الوقت من 15 – 30 دقيقة، حين يكون الطفل تحت المراقبة حتى يتمكن من تحريك ذراعيه، ويجب استخدامها لمدة 3 أسابيع بعد العملية.
وللعناية بالجرح فإنه ستكون هناك غرز في الشفة العلوية والأنف بالإضافة لمادة لاصقة توضع على الجلد (ديرمابوند) تُستخدم لحماية وتقوية منطقة إصلاح الشفة، وهذه المادة تسقط في فترة تتراوح بين 7 – 15 يوماً، ويتم تغطية الشفة بشريط لاصق والذي يبقى لمدة 24 – 48 ساعة بعد العملية.
إن كمية الغرز الموجودة في الشق تعتمد على درجة التشوه وعلى أسلوب وطريقة الجرّاح المستخدمة في الجراحة، وستكون المنطقة المحيطة بالغرز مائلة إلى الإحمرار قليلاً مع بعض التورم، وبالنسبة للغرز فإنها ستذوب من تلقاء نفسها، علماً أن عمل ترميم الشفة يتم باستعمال الأنسجة الموجودة دون الحاجة إلى أخذ أنسجة من مكان آخر في الجسم، ومن الطبيعي أن يحدث تورم أو تكدم أونزيف خفيف من الدم حول هذه الغرز، أو نزف من الأنف والفم فهذه تكون مؤقتة وستقل بعد يوم، ومن المفروض أن يخف التورم بعد 3 – 5 أيام، ويجب رفع رأس المريض لتقليل الانتفاخ في الوجه بعد العملية، كما أنه من المهم أن يبقى فم الطفل نظيفاً بعد كل وجبة وأن تبقي الشفة نظيفة وجافة، وسيتم تعليم الأم كيفية العناية بالغرز قبل مغادرة المريض للمستشفى، كما أنه على الأم استخدام أي كريم مرطب بعد مرور 3 أسابيع من إزالة الشريط اللاصق لعمل تدليك للشفة عدة مرات يومياً ولتحسين مظهر الجرح على المدى البعيد، ولا يجب أن تستخدم الأم المصاصة أوالحلمة أوالمحقنة العادية أواللهاية أبداً لأن نسيج الحلق قد يبقى مخدراً بدون إحساس لفترة ما بعد العملية وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى إتلاف الشق الذي تم إصلاحه.
وسيتم إعطاء الطفل دواءً مسكناً عن طريق الوريد فوراً بعد العملية الجراحية، ومن ثم بالفم كل 4 – 6 ساعات عند اللزوم حسب وصفة الطبيب المعالج، كما سيتم إعطاؤه مضادات حيوية للوقاية من الالتهابات أثناء وجوده في المستشفى.
وسيتم إعطاء الطفل موعداً للمتابعة مع الجرّاح خلال أول 3 أشهر بعد العملية، كما سيتم تحويل الطفل إلى عيادة التخاطب عند زيارة الجراح، وسيتم تزويد الأهل بكمية كافية من المحاقن.
ولكن يجب على الأم الاتصال بالطبيب عند ملاحظة الحمى وارتفاع درجة الحرارة ل38°م أو أكثر، أونزيف من الجرح، تورم، احمرار أو دفء في موقع الجرح، تقيّح له رائحة كريهة لونه أصفر أو أخضر، وجود ألم متزايد لا يخف بالأدوية المسكنة، وإذا كان الطفل لا يأكل أو لا يشرب بكميات كافية.
* قسم التمريض – عيادة الأطفال



http://s.alriyadh.com/2015/03/07/img/118611904559.jpg










http://s.alriyadh.com/2015/03/07/img/225581822683.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جبيرة الأنف


جبيرة الأنف الداخلية هي عبارة عن أنبوبة شفافة من البلاستيك الطريّة مفتوحة من الطرفين تُوضع في فتحات الأنف للمحافظة على بقاء الأنف بطريقة طبيعية بعد تعديل وضع الغضروف، وتُستخدم لدعم غضروف الأنف والمحافظة على شكل مقدمة الأنف بعد عملية إصلاح الشفة والأنف.
وتُزال الجبيرة من الأنف بعد ترطيب الشريط اللاصق بالماء وذلك باستخدام الشاش، مع ثبّيت رأس الطفل للتمكن من إزالة الشريط اللاصق بلطف، ومن ثم القيام بإزالة الجبيرة بلطف أيضاً. ولتُنظَّف جبيرة الأنف الداخلية، يتم وضعها في وعاء يحتوي على ماء دافئ بعد نزعها، ثم تنظيفها بأعواد القطن من الداخل لإزالة المخاط الموجود بداخلها، ثم يتم شطفها بالماء وتجفيفها جيداً.
وقبل إعادة الجبيرة داخل الأنف يجب تنظيف الأنف بلطف بأعواد القطن بعد ترطيبها بالماء، وامساك الجبيرة بالشكل الصحيح مع النظر إلى الرقم المكتوب عليها، ومسح أطراف الجبيرة بالفازلين غير المعطر، ويتم تصويب الجبيرة باتجاه الأسفل نحو أنف الطفل ثم يتم إدخال الجبيرة باتجاه الرقم المكتوب عليها، ويتم إدخال الجبيرة في فتحات الأنف مع الضغط برفق، والتأكد من إدخال الجبيرة داخل الأنف تماماً وعدم إبقاء جزء منها في الخارج، وتثبيتها بشريط لاصق مفتوح من الطرفين، ويتم تزويد الأهل بكمية كافية من الشريط اللاصق، ومتابعةالطفل من الجراح خلال أول 3 شهور بعد العملية.
وللمحافظة على نظافة الجبيرة ستقوم الممرضة المسؤولة بتعليم الوالدين كيفية إزالة الجبيرة وتنظيف الأنف ومن ثم إعادتها ثانية، وتُستخدم يومياً لمدة 3 – 6 أشهر وقد يساعد ذلك على تحسين شكل الأنف وبالتالي تقليل الحاجة لعمليات تجميلية مستقبلاً، وفي حال إهمال الوالدين لها وعدم استعمالها باستمرار قد يعني ذلك عدم الحصول على النتائج المرجوة من وضعها، مع ملاحظة أن جبيرة الأنف شفافة اللون ومن السهولة فقدانها داخل أغطية الأسرة وهي غالية الثمن، وسيتم تعليم الأم متى يجب عليها الاتصال بالطبيب وما الحالات التي تستدعي ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العشاء بعد الساعة السابعة "كارثة صحية"
تمكنت دراسة طبية حديثة من تحديد الأوقات المثالية لتناول الوجبات الثلاث، خاصة بالنسبة للراغبين بالمحافظة على أوزانهم ورشاقتهم، ومن يحاولون الالتزام بنظام غذائي صحي يمكنهم من التحكم بشكلهم الخارجي.
وتبين من الدراسة الحديثة التي نشرت نتائجها جريدة "ديلي ميل" البريطانية أن نوعية الطعام ليست العامل الوحيد في نجاح الإنسان بالتحكم بوزنه ووضعه الصحي، وإنما أيضاً مواعيد تناول الوجبات اليومية الثلاثة يمثل عاملاً مهماً، حيث حذرت الدراسة من تناول طعام العشاء بعد الساعة السابعة مساء، حيث يكون موعد النوم قد اقترب.
وحسب المواعيد المثالية التي توصل إليها الباحثون فإن طعام الافطار يجب أن يكون بعد السابعة صباحاً بقليل، ووقته المثالي تحديداً عند الساعة 07:11 صباحاً، أما وجبة الغداء فوقتها الأفضل أن تتراوح بين 12:30 و01:00 ظهراً، على أن وقتها المثالي هو 12:38 ظهراً.
وقالت الدراسة إن تأخير وجبة العشاء إلى ما بعد الساعة السابعة مساءاً يُعتبر "مهلكاً للنظام الغذائي"، على أن وقتها يجب أن يكون بين الساعة السادسة والساعة السادسة والنصف، أما وقتها المثالي فهو 06:14 مساءاً.
وجاء التوصل إلى هذه الأرقام عبر دراسة تضمنت مسحاً شمل أكثر من ألف شخص من ذوي الخبرة والذين نجحوا في خفض أوزانهم عبر عمليات التنظيم الغذائي، على أن الدراسة أجرتها شركة (فورزا سابليمنت).
وقال 84% من الذين شملهم المسح إنهم يعتقدون بشدة أن الالتزام بأوقات وجبات الطعام يمثل أمراً جوهرياً لمن يريدون التخفيف من أوزانهم.
وقال 76% من الذين شملتهم الدراسة إن وجبة الافطار هي الأهم خلال اليوم، وقالوا إن الحفاظ على تناولها يومياً يساعد على التخلص من السعرات الحرارية. فيما قال ثلاثة أرباع من استطلعت آراؤهم إنهم "استفادوا من وجبة الغداء الخفيفة، لكنهم لم يتخلوا عنها بشكل كامل".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أقراص من الشوكولا المركزة من أجل صحة القلب
جرى حالياً دراسة على نطاق واسع لاختبار فعالية أقراص جديدة تحتوي على العناصر الغذائية الموجودة في الشوكولا الداكنة تساعد في الحدّ من النوبات والسكتات القلبية.
وبحسب تقرير نشرته وكالة "أسوشيتد برس"، اليوم الاثنين، فإن الدراسة تجرى على أكثر من 18 ألف رجل وامرأة بالولايات المتحدة الأميركية، لبيان ما إذا كانت تلك الأقراص المضغوطة ستثبت فعالية لصحة القلب.
وتعد الدراسة أول اختبار واسع النطاق لبعض عناصر الكاكاو، التي أثبتت بعض الدراسات الساب...قة فوائدها في خفض مستوى ضغط الدم والكوليسترول، وكذلك خفض احتياج الجسم من الأنسولين، بالإضافة إلى فوائدها لصحة الشرايين والقلب بشكل عام.
كما ستقوم الدراسة أيضاً ببحث ما إذا كانت الفيتامينات المتعددة تقي من الأورام السرطانية.
وسيتم إعطاء بعض المشاركين في الدراسة قرصين يومياً من مركز الكاكاو لمدة أربع سنوات، بينما سيتم إعطاء البعض الآخر جرعات يومية من الفيتامينات المتعددة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكلوركس
الاخوات الحبيبات
من المصائب بل والجرائم التي ترتكبيها بحق اسرتك ان تجعلي الشغالة تغسل الاكواب ودلة القهوة وغيرها بكلوروكس
...كلوروكس مسرطن ويسبب الفشل الكلوي وربمايكون هذا من اسباب انتشار الفشل الكلوي بالسعودية بغزارة
ولانستهيني بالقليل منه او تظني انه يذهب اثره بالشطف بالماء والصابون
اطلاقاااااااا
المفروض الا يلامس كلوروكس ادوات الطعام والشراب مطلقا باي شكل من الاشكال
ولتتركي الاواني يتغير لونها فهذا عادي او تغيريها بعدمدة بدلا من ان تصيبي اسرتك بامراض فتاكة ليست محتمله بل مؤكدة علميا
ومانتعلم الا لنستفيد بالعلم ولنطبقه ونحمي انفسنا وعائلتنا
استبداله بخل ابيض للاواني المنزليه...
بعلبة فيري الغسيل نضع فنجان خل ابيض...



https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10014644_770438296301413_1633944521_n.jpg?oh=03942 4a25195194e6ec3ee09047db122&oe=556F9C05
(https://ar-ar.facebook.com/D.R.AHMED.FAZEA/photos/a.180568728621709.43941.180490258629556/770438296301413/?type=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عصير الأناناس مفيد لعلاج الضعف الجنسي وأمراض الحلق ومقوي للمعدة ومدر للبول وعلاج لتصلب الشرايين وفقر الدم والتهاب المفاصل وغني بالفيتامينات

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s480x480/1890980_769098953102014_975825342_n.jpg?oh=ee9a8ba 8e3b638ce37efa5edf344fbc7&oe=55849332&__gda__=1435607728_298916958d29939ea67451aa9aa86e4 0
(https://ar-ar.facebook.com/D.R.AHMED.FAZEA/photos/a.180568728621709.43941.180490258629556/769098953102014/?type=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد اضافة القرفة الى القهوة :
~~~~~~~~~~~~~~~~~
نصح العديد من خبراء الصحة أن نوضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه

https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1661415_769098699768706_701402138_n.jpg?oh=77c9a41 b7103d41f5574a1cbaf3ba135&oe=557829F9
(https://ar-ar.facebook.com/D.R.AHMED.FAZEA/photos/a.180568728621709.43941.180490258629556/769098699768706/?type=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لمناعة حديدية وحصانة طويلة الأمد ضد البرد والأنفلونزا صيفا وشتاء :
------------------------------------------------------------------------
العشرة الكبار لرفع مناعة الجسم
-------------------------------------
1- الجزر : يحتوي مادة " بيتاكاروتين " والتي تتحول الى فيتامين A الداعم الرئيسي للجهاز المناعي.
...
2- الشاي الأخضر : يحتوي " مضادات الأكسدة و مكونات مضادة للبكتيريا والفيروسات .

3- الياغورت " الزبادي : الألبان المتخمرة بصفة عامة تحتوي قدر هائل من البكتيريا المفيدة للجسم .

4- المشـــروم " الفطر " : معجزة الفطر في رفع كفائة الجهاز المناعي هي ان جدار خليته يشبه الى حد كبير جدا جدار خلية البكتيريا ، فعدنما تتناوله يكون بمثابة " بروفة " للجسم للتعامل مع البكتيريا الضارة ويكون جهازك المناعي مستعدا طوال الوقت.

5- الجوز البرازيلي : يحتوي قدرا كبيرا من السيلينيوم ، وهو داعم رئيسي للجهاز المناعي .

6- حليب الماعز : يفضل في الشتاء البارد ، وقد انتهت دراسة ايطاليا في مجال الجهاز المناعي ان حليب الماعز يحفز الجهاز المناعي بشكل كبير .
* إذا لم يتوفر لديك حليب الماعز يمكنك تناوله على شكل جبن الماعز وهو متوفر .

7- المحـــار : يحتوي كميات كبيرة من الزنك ، وهو من أكثر وأقوى محفزات الجهاز المناعي .

8- الثوم : من أهم وأقوى منقيات الدم .

9- الفاصوليا : قوتها في الكمية الهائلة من الألياف السائبة في تركيبتها !
وهذه الألياف تضمن تخفيف الإلتهابات ، و رفع كفائة الجهاز المناعي .

10- العــــســـل : رافع خارق لكفائة الجهاز المناعي


https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/v/t1.0-9/s480x480/575209_444905432188036_905496399_n.jpg?oh=a217114b b82a5380476921514bff09ac&oe=55914ABE
(https://ar-ar.facebook.com/D.R.AHMED.FAZEA/photos/a.180568728621709.43941.180490258629556/444905432188036/?type=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود السلالم بسرعة يقوي القلب

يشير الأطباء إلى أن صعود السلالم بخطي سريعة من الطابق الأول إلى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب
...
ويحافظ على الوزن وصحة الجسم، كما إنه يزيد من اللياقة البدنية.
ولكن في الوقت نفسه يحذرون من خطر ذلك لمن يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة.
كما تبين أن الجري على السلالم حتى الطابق السابع
من شأنه أن ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وتقوية العضلات,
في حين أن متابعة الجري دون توقف إلي الطابق العاشر
يزيد من قوة عضلة القلب
مع مراعاة القواعد الأساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد
من أجل قياس نبضات القلب،
وهذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا
و زيادة عدد الطوابق تلقائياً مع التقدم في العمر .




https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/557722_410887845589795_1378365266_n.jpg?oh=777fbfd 0c956a8f8f617a9a63d1befab&oe=557E58E1
(https://ar-ar.facebook.com/D.R.AHMED.FAZEA/photos/a.180568728621709.43941.180490258629556/410887845589795/?type=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصحت النساء الحوامل بعدم حمل هواتفهن الجوالة داخل ملابسهن

دراسة تدعو للحد من تعرض الأجنة والأطفال الصغار لإشعاعات الواي فاي

http://s.alriyadh.com/2015/03/08/img/214910731650.jpgالدراسة

تقول ان الاطفال اكثر امتصاصا لأجهزة الواي فاي من الكبار


دعت دراسة خلافية الاباء والأمهات الى الحد من تعرض اولادهم الى اشعاعات "الواي فاي" خوفا من اضرارها بصحتهم.
ويقول التقرير المنشور في مجلة "الفحص المجهري والبنيات الدقيقة" Microscopy and Ultrastructure ان الاطفال يمتصون الاشعاع من هذه المصدر اكثر من البالغين.
ويحذر التقرير بأن الاجنة في الارحام اكثر عرضة للخطر بالمقارنة مع جميع الاطفال الاخرين وان على الحوامل ان يمتنعن عن حمل هواتفهن الجوالة داخل ملابسهن.
وقال الباحثون في ورقتهم التي نشروها في المجلة، "يمتص الاطفال اشعاعات الموجات المتناهية القصر بمقدار اكبر من البالغين لان الانسجة في ادمغتهم اكثر قدرة على الامتصاص وجماجمهم اكثر رقة واصغر حجما نسبيا."
"الاشعاعات من اجهزة الواي فاي من مسببات السرطان لدى الانسان ويصبح الاطفال أكثر عرضة للخطر مقارنة بالبالغين لدى التعرض لأي مسبب من مسببات السرطان.
ونظرا لان فترة كمون المرض منذ التعرض الاول له وحتى تشخيص الورم قد تمتد لعقود من الزمان فان الاورام التي تصيب الاطفال قد لا يتم تشخيصها إلا لدى وصولهم الى مرحلة البلوغ.
وقالت الدراسة ان الجنين اكثر عرضة من غيره للإصابة بأضرار اشعاعات الواي فاي.
وتقول اختصاصية امراض الاطفال العصبية الدكتورة مايا شيتريت-كلين، "على النساء الحوامل ان يعلمن ان اشعاعات الواي فاي يمكن ان تضر بأدمغة اجنتهن اثناء نموها. لقد لاحظنا زيادة مثيرة للقلق في عدد الاطفال الذين يتم تشخيص اصابتهم بالاضطرابات العصبية خلال العقد الماضي وأي شيء نستطيع فعله للمساعدة في الحد من تلك الزيادة ينبغي اخذه بجدية."
والمعروف ان اشارات الواي فاي تستخدم موجات راديو منخفضة الكثافة تماثل تلك التي تستخدمها افران المايكرويف المنزلية إلا انها اقل منها كثافة 10000 مرة.
واتضح ان الاشعاع المنبعث من موجات الراديو (الواي فاي) والضوء المرئي وافران المايكروويف والهواتف النقالة ترفع حرارة النسيج اذا تعرض لها لوقت طويل في ما يسمى بالتفاعل الحراري غير ان العلماء منقسمون حول ما اذا كان الاشعاع الذي نتعرض له يوميا يمكن ان يسبب أي ضرر.
وتشير وكالة حماية الصحة البريطانية التي ظلت تراقب سلامة الواي فاي ان الاشخاص الذين يستخدمون الواي فاي او يتواجدون على مقربة منه يتعرضون لإشارات الراديو التي يطلقها وان اجسامهم تمتص بعضا من تلك الاشعاعات. غير ان الاشارات عادة ما تكون منخفضة الطاقة حيث ان التواجد في منطقة واي فاي لمدة عام يسفر عن تلقي المقدار نفسه من الجرعة من الاشعاعات التي تصدر من استخدام الهاتف الجوال لمدة 20 دقيقة.
وتوصل العلماء الى ان الاطفال اكثر عرضة لمخاطر الاشعاع من الكبار، وأشاروا الى ان دولا مثل بلجيكا وفرنسا والهند تعمل على اصدار تشريعات او تحذيرات حول استخدام الاطفال للواي فاي، وأوصوا بان تكون اقل مسافة امنة بين جسم المستخدم واللابتوب او التابلت 20 سنتيمترا.
وأوصى الباحثون ايضا بان تتجنب النساء الحوامل التعرض للواي فاي وألا يلعب الاطفال باللعب التي تستخدم الواي فاي وان لا تضع الفتيات المراهقات والنساء عموما هواتفهن النقالة في حمالات صدورهن او داخل احجبتهن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ذعرالأطفال ليلاً


توصلت دراسة للدكتورة هبة عيسوي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس إلى ان أولياء الأمور يحدث عندهم التباس ما بين الذعر والكوابيس فالذعر يحدث للطفل بعد ساعة ونصف الساعة من النوم حيث يجد الوالدان طفلهما جالساً في سريره فاتحاً عينيه ويبدو متيقظاً بشكل غير طبيعي مرتبكاً ومنزعجاً ولا يستجيب لأسئلتهم أو طمأنتهم له ثم يعود للنوم بعد عدة دقائق ولا يتذكر في الصباح ما حدث له ليلاً ويتكرر الذعر عادة في نفس الوقت كل ليلة ولا يجب أن يتم تذكيره بما حدث لأن ذلك يزيد من قلق الطفل وتجعل الحالة مستمرة لفترات طويلة. تضيف د. هبة: لعلاج الذعر عند الأطفال يجب إيقاظ الطفل بهدوء قبل ربع ساعة من الوقت المتوقع لحدوث الذعر لمدة أسبوع متواصل أوضحت ان الذعر يحدث للأطفال نتيجة تعرضهم للإهانة أو العنف من الوالدين. فيأتي له الذعر للتنفيس عنه مثل البكاء أو يتخيل انه يتشاجر ومن أعراض الذعر التبول اللا إرادي والتهتهة وتقطيم يديه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل السكر في العسل صحي أكثر من السكر العادي؟


http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/08/511885_31264303-200x200.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/08/511885_31264303.jpg)





يسأل الكثير من المهتمين إن كان تناول العسل بدل السكر أو كتعويض عن السكر صحي أكثر من تناول السكر العادي. البعض منهم يضعون العسل في الشاي بدل السكر، والبعض الأخر يضعها في الحلوى أو القالب. نود هنا توضيح بعض النقاط لعلها تفيد القارء في كيفية إختيار أفضل طريقة لتناول العسل. هذه النشرة ستبين الفرق بين العسل و السكر عند مزج العسل مع الأطعمة المختلفة.

هناك الكثير من العلماء وخبراء غذاء الذين يحذرون الوالدين من إطعام أطفالهم الصغار العسل لسبب مهم جداً وهو أن أجساد الأطفال الصغار لا تتحمل أو غير قادرة على إستيعاب بعض البكتيريات الموجودة في العسل.
يعتبر السكر المكرر بأنه مصطنع أما العسل فهو طبيعي، وأوجه الإختلاف بين السكر والعسل بغض النظر عن المركبات والإنزيمات الصحية الموجودة في العسل هو أن العسل يحتوي على ٢٠ إلى ٤٠٪ في المئة من الماء. أما الباقي فهو سكر، وبشكل أكثر تحديدا هو مزيج من السكريات المختلفة، وخاصة العنب وسكر الفاكهة.
السؤال هنا ما هو صحي أكثر، السكر الموجود في العسل أم السكر العادي؟ الجواب هو أن جميع السكريات لديها نفس المحتوى من السعرات الحرارية، أي أنها تحفز السمنة وزيادة الوزن وجميعها تضر الأسنان.
وإن دققنا في تأثير سكر الموجود في العسل نجد أن العسل اكثر ضرراً بقليل من السكر العادي لسبب بسيط وهو أن العسل يسهل دخوله بين الأسنان ويلصق عليها بسبب لزوجته لفترة أطول، وبهذا تستطيع البكتيريات المسؤولة عن تسوس الأسنان بالنشاط لفترة أطول.
السؤال وماذا عن العديد من المحتويات والعناصر الصحية داخل العسل؟ هذه الفيتامينات والأنزيمات والمنكهات تتلاشى عند تعرضها للحرارة العالية، إن وضع العسل في الشاي الساخن جداً أو في حلوى يصبح العسل عبارة عن سكر خالي من هذه العناصر المفيدة. هذا يعني أن الذي يضع العسل في الحليب أو الشاي الساخن كالذي يضع السكر فيها. إن اردنا الإستفادة من العسل فالأفضل وضعها في حليب فاتر أو تناولها دون مزجها مع أطعمة أخرى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحمى النشمية


يسمى التيفوس كذلك الحمى النشمية وهو واحد من مجموعة من الأمراض المعروفة التي تسببها الريكتسيه وهي كائنات دقيقة تشبه البكتريا لكنها كثيراً ما تسلك سلوك الفيروسات . تقوم هذه الكائنات في جسم الإنسان بإتلاف جدران الأوعية الدموية مما يؤدي إلى النزف والطفح الجلدي. كما أن بعض الأنواع من هذه الكائنات تغزو الحيوان والإنسان، وكثيراً ما يطلق على الحيوانات المصابة اسم مستودعات المرض. تنتقل أمراض التيفوس من إنسان إلى آخر ومن الحيوانات إلى البشر بوساطة القمل والبراغيث والسوس.
وتوجد عدة أنواع من التيفوس بما في ذلك التيفوس الوبائي والتيفوس الفأري والتيفوس القرادي وغير ذلك من الحميات المختلفة.
وتشمل الأعراض الأولية لكل أمراض التيفوس الصداع والطفح الجلدي والخدر والهذيان وقد ترتفع درجة الحرارة إلى أكثر من 40ْ م وتبقى عالية لثلاثة أيام أو أكثر ثم تنخفض بسرعة. ومن المضاعفات الممكنة للمرض الالتهاب الرئوي ومشكلات القلب والدورة الدموية. ويكون الشفاء بطيئاً في العادة لكنه في بعض الحالات يعطي مناعة تامة، إلا أن بعض الذين يشفون من التيفوس يحملون الجراثيم الحية في أجسادهم، وبعد سنوات يمكن لهذه الجراثيم أن تحدث نوبة جديدة من المرض.
استخدم الأطباء المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين والكلورامفينيكول لعلاج أمراض التيفوس. كما أنهم يستخدمون لقاحات أعدت خصيصاً للوقاية من هذه الأمراض وللسيطرة على انتشار المرض خاصة في ظروف الانتشار الوبائي حيث يقوم العاملون في الحقل الطبي برش المبيدات على الناس وملابسهم التي تقتل الحشرات الحاملة للمرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

زيت فول الصويا المعدل وراثيا غير صحي


http://m.salyaum.com/media/cache/a4/3d/a43dfa19c8f3a2ed1369d59491faf78b.jpg
الوكالات - نيويورك

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من فئران التجارب من قبل باحث أمريكى أن زيت فول الصويا المعدل وراثيا (GM) غير صحي مقارنة بالزيت الطبيعي، حيث يدفع إلى السمنة وزيادة فرص مرض السكر والكبد الدهني. وأوضح الباحثون، أن زيت فول الصويا المعدل وراثيا لا يحتوي على الدهون غير المشبعة والمزيد من الدهون غير المشبعة الأحادية التى تعتبر الواقية للقلب السليم، ولكن لم يتم اختباره لآثار التمثيل الغذائى على المدى الطويل سوى فى الدراسة الحالية.
وأوضحت الأبحاث أنه على الرغم من أن زيت فول الصويا المعدل وراثيا ليس صحيا بالشكل الكافى إلا أنه لا يسبب مقاومة للأنسولين. وقد قارن الباحثون آثار كل من الزيوت فى تجارب أجريت فى المختبر على الفئران، حيث قدمت لأربع مجموعات من الفئران كل مجموعة تضم 12 فأرا، والوجبات الغذائية المختلفة لمدة 24 أسبوعا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استخدام الزيت اكثر من 3 مرات يحوله إلى أحد مسببات السرطان

«زيت الذرة» و«دوار الشمس» و«القطن» الأفضل للقلي

أصبحت أطعمة «التيك أواى» وخاصة المقليات منها من أكثر الأطعمة المحببة للأبناء بل وللكبار أيضا مما يدفع كثيرا من الأمهات الى اللجوء لاعداد الأطعمة المقلية داخل المنزل وسواء لجأت الأم الى اعداد هذه الأطعمة داخل المنزل أو لجأت لجلبها من الخارج استجابة لرغبة أبناءها فان هناك أخطارا جسيمة يمكن أن تسببها عمليات قلى الأطعمة اذا لم نتبع احتياطات كثيرة هامة.
الفرق بين التزنخ والتأكسدو تؤكد آمال فؤاد خبيرة التغذية ضرورة أن تتعلم الأم كيفية التفرقة بين عمليات تأكسد الزيوت وتزنخها مشيرة الى أن تزنخ الزيوت يحدث كنتيجة لنشاط انزيم الليبيز فى الزيوت المخزنة فى عبوات بلاستيكية لفترات طويلة فى ظروف تخزين غير مناسبة وغير صحية، وهو ما ينتج عنه تكون أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة ومركبات كميائية مختلفة تسمى «بيروكسيدات «,حيث يقوم هذا الأنزيم بكسر الروابط الموجودة فى الزيت وينتج عن فك هذه الروابط الجزيئية تكون جلسرين وأحماض دهنية متفردة كما ينتج ألدهيدات ويظهر تغير فى رائحة الزيت تعرفها ربة البيت جيدا وتعد دليلا على تزنخه وعدم صلاحيته للأكل.خطر تأكسد الزيوت
وتضيف آمال ان الحالة الأخرى التى تتحول فيها الزيوت الى مواد ضارة بصحة الانسان هى حالة تأكسد الزيوت والتى تنتج عن تعرض الزيوت لعمليات التسخين والغلى نتيجة استخدامها فى القلى لمرات متعددة, حيث ان تعرض الزيوت لدرجات حرارة تزيد على 180 درجة أثناء القلى يؤدى الى تكون مركبات ضارة بالجسم، وتكرار مرات القلى يزيد من عمليات تكسير الزيوت فتكون مركبات تعرف بالكيتونات أو الألدهيدات ولها روائح مميزة كما تتكون مادة سوداء نتيجة احتراق بعض الأطعمة أثناء عملية القلى وهى مادة «الأكروليز»,ويمكن التعرف على انحلال الزيت من خلال لون الزيت ووجد أن المركبات الناتجة عن عمليات تحلل الزيت تصل الى نحو 180مركبا معظمها سام، وتأثيرها تراكمى على الانسان.وتشير خبيرة التغذية الى أن تجارب معملية أجريت على الزيت أثبتت أن الغلى المتكرر للزيت ينتج عنه مواد تسبب سرطانات فى حيوانات التجارب .وأضافت ان تناول أطعمة مقلية فى أماكن لا تراعى الاشتراطات الصحية للقلى يعد من قبيل الانتحار البطئ بسبب ما ينتج عن عمليات القلى المتكررة من مركبات معظمها ذات درجات سمية .وتنصح فؤاد السيدات ربات البيوت باعداد الأطعمة المقلية لأبنائهم داخل المنزل مع الحرص الشديد على عدم استخدام الزيت فى القلى لأكثر من ثلاث مرات حيث يتحول بعد ذلك الى مركبات سامة تضر بأجهزة الجسم الحيوية مثل الكبد والكلى .ويعتبر خبراء التغذية زيت عباد الشمس من أفضل الزيوت فى القلى لتحمله درجات الحرارة العالية . الحماية من السرطانكما يعتبر زيت الذرة كذلك من أفضل الزيوت من الناحية الصحية لزيادة نسبة الأحماض الدهنية غير المشبعة، كما يحتوى على أحماض دهنية أحادية ومتعددة غير مشبعة، مما يعطيه خاصية مقاومة الحرارة المرتفعة جدا,أثناء عمليات القلى.أما زيت الزيتون فيفضل استخدامه فى الأطعمة غير المقلية ولا يفضل استخدامه فى القلى وزيت الزيتون يصنف ضمن الزيوت النباتية غير المتطايرة، ويفضل استخدامه فى الطهى حيث أثبتت الدراسات أن استخدام زيت الزيتون يقلل الاصابة بسرطان القولون بالمقارنة مع الزيوت الأخرى,وأنه عندما تمت تجربة آثار الزيوت المختلفة على مجموعة من حيوانات التجارب وجد أنها أصيبت بسرطان القولون فى حالة استخدام نسب مرتفعة من الزيوت المختلفة، لكن عندما تمت نفس التجربة فى نفس الظروف مع استعمال زيت الزيتون لم تصب فئران التجارب بهذا النوع من السرطان .كذلك أوضحت الدراسات أن تناول المرأة لزيت الزيتون أكثر من مرة يوميا, يؤدى الى انخفاض نسبة الاصابة بسرطان الثدى لديها بنسبة تصل الى 45%. الزيت الحارأما زيت بذرة الكتان والذى يعرف باسم «الزيت الحار» فلا يستخدم فى القلى لعدم ملاءمته لدرجات الحرارة العالية.وحول ما تضمنه اعلانات بيع الزيوت المختلفة من أنها خالية من الكوليسترول فتشير خبيرة التغذية الى أن هذا الكلام غير علمى لان الزيوت النباتية لا تحتوى الكوليسترول الذى يوجد فى المنتجات الحيوانية. وينصح خبراء التغذية أيضا بعدم استخدام زيت الصويا فى القلى، والاعتماد على زيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس..ويفضل أيضا استخدام الدهون غير المشبعة فى القلى لامكانية التخلص من الزائد منها بعد عمليات القلى باستخدام الورق الماص للدهون هذا على عكس الدهون المشبعة التى يصعب التخلص من الزائد منها مما يعنى مزيدا من الدهون فى الطعام، ويمكن استخدام زيت القلى أكثر من مرة ولكن بشرط أن تضاف فى كل مرة كمية قليلة من الزيت الطازج، وذلك لاعطاء الزيت القديم كمية جديدة من مضادات الأكسدة التى تحميه من الأكسدة الحرارية أثناء عملية القلى, ,وبذلك يبقى الزيت فى صورة صحية عند استخدامه مرة أخرى.ويحذر خبراء التغذية من طول الفترة التى تستغرقها عملية القلى حفاظا على جودة الزيت وعلى سلامة المادة الغذائية التى يتم قليها حفاظا على العناصر الغذائية الموجودة فيها من فيتامينات ومعادن .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البدانة قد تقصر العمر


حذر علماء كنديون من أن البدانة قد تقصر العمر وتسلب من حياة الشخص حوالي 8 سنوات، في حين انها تتسبب بمعاناة الشخص من صحة سيئة طوال فترة لا تقل عن عشرين سنة.
وكان باحثون من جامعة ماكجيل في مونتريال قد استخدموا نموذج كمبيوتر لتحديد تأثير البدانة وزيادة الوزن، على الحياة، وأظهرت الدراسة والتي تم نشرها في مجلة لانست (The Lancet) ان السكري وأمراض القلب تحرم الشخص البدين من التمتع بحوالي 19 سنة من الحياة الصحية، وقد يكون هذا عائدا إلى الزِّيادة في خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكَّري من النَّوع الثاني.
كما وجدوا انه بالنسبة لمن يعانون من البدانة الشديدة، أي أن مؤشر كتلة جسمهم هو 35 أو أكثر، سوف يخسرون ما بين سنة و8 سنوات من حياتهم التقديرية والأعمار بيد الله.
وأشار الباحثون أن من يتراوح مؤشر كتلة جسمهم بين 25 و30 يخسرون 3 سنوات، مشددين على ان المؤشر الطبيعي يتراوح بين 18.5 و24.99.
وذكر المعد الرئيسي للدراسة البروفيسور ستيفن غروفر أنه " كلما زاد وزن الشخص وكان في سن أصغر، ارتفع تأثير ذلك على صحته، وارتفع عدد السنوات المقبلة التي يتزايد فيها التأثير السلبي للمخاطر الصحية المرتبطة بالبدانة".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الشاي الأسود يساعد في ضبط مستويات السكري

http://s.alriyadh.com/2015/03/10/img/760321122987.jpg


مركبات البوليفينول الطبيعية في الشاي تقاوم زيادة الجلوكوز في الدم


بيّنت دراسة طبية حديثة أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي يومياً تساعد من يعانون من داء السكري من النوع الثاني على ضبط مستوياته ضمن المعدلات الآمنة وذلك لأن الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة الكابحة لارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم والمثبطة للأنزيمات المحفزة لزيادة السكر فيه.
وذكرت الدراسة التي أجريت بالاشتراك بين مراكز بحثية في جامعات أمريكية ويابانية أن مكونات الشاي الأسود الطبيعية من مركبات البوليفينول تقاوم زيادة إفراز أنزيمات الجلوكوز وتمنع حدوث ارتفاع سلبي فائض في سكر الدم وتحافظ على تثبيته ومقاربته لمدى المتطلبات الضرورية منه.
واعتمدت الدراسة في إثبات نتائجها على تجارب تحليلية لأشخاص مصابين بالسكري من النوع الثاني تم تقسيمهم إلى مجموعتين وطلب من أعضاء المجموعة الأولى المداومة على شرب الشاي يومياً بينما حرمت الثانية من شرب الشاي نهائياً لفترة زمنية معينة مع الاستمرار في تناول علاج ضبط مستويات السكر في الدم.
وظهرت النتائج بحدوث تأثير إيجابي ممتاز للمجموعة التي خضعت لشرب الشاي وانخفاض الأعراض الجانبية السلبية لعلتهم الصحية بشكل كبير وملحوظ خلال مدى زمني قصير نسبياً بخلاف المجموعة الثانية غير المتأثرة.
ونبهت الدراسة على أن المراد من مقصد الانتفاع بشرب الشاي الأسود هو خلوه تماماً من إضافة السكر الطبيعي أو الصناعي بكافة أنواعه وتصنيفاته ولا مانع من تخفيفه ببعض الحليب الذي لا يقلل من الفائدة الإيجابية المطلوبة منه ولكنه يبطئ أحياناً من زمن فعالية الأثر الصحي المقصود.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مسكنات الألم تُستخرَج من سم العناكب


يقول العلماء الذين قاموا بتحليل أعداد لا تحصى من المواد الكيميائية الموجودة في سم العناكب إنهم وضعوا أيديهم على سبعة مركبات تتميز بقدرتها على وقف خطوة رئيسية تمنع الجسم من نقل إشارات الألم إلى المخ.
في البحث الذي قالوا إنه قد يفضي يوما ما إلى إنتاج طائفة جديدة من مسكنات الألم القوية ركزوا على 206 أنواع من العناكب وبحثوا في السم عن جزيئات يمكنها أن توقف نشاط الأعصاب عبر قنوات معينة.
وتشير تقديرات الخبراء إلى أن واحدا من بين كل خمسة أشخاص في شتى أرجاء العالم يعاني من ألم مزمن، فيما أخفقت علاجات الألم المتوافرة في التخلص من الآلام على المدى القصير أو البعيد.
ويشعر المرء بالألم في جزء من جسمه عندما ترسل الأعصاب في هذه المنطقة إشارات إلى المخ عبر مسارات الألم، وهذه المسارات هي التي يسعى العلماء إلى تثبيط وظائفها عند البحث عن عقاقير جديدة للتخلص من الألم.
من جهته قال جلين كينج -الذي أشرف على هذه الدراسة بجامعة "كوينزلاند" الأسترالية- "نهتم على نحو خاص بمركب يغلق مسارات الألم".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هم قادرون على التعلم إذا أثرينا حياتهم بدوافع وحوافز

طفل متلازمة «داون» يملك عاطفة حنونة وطبعاً لطيفاً

http://s.alriyadh.com/2015/03/10/img/338902317647.jpg


كسبوا حب الآخرين

د. عبدالرحمن السويد *
في كل عام ميلادي مناسبة عالمية سنوية للتعريف بمجموعة غالية على قلوب الجميع وهم افراد متلازمة داون حيث اختارت المنظمة العالمية يوم 21 مارس نظرا لوجود ثلاث نسخ من الكروموسوم رقم 21.
أطفال متلازمة داون متشابهون في الشكل حتى انك تحسبهم أخوة وإن كانوا يشبهون والديهم، تأسرك ابتسامتهم فلا بد أن تحبهم، لم نكن نراهم في الماضي إلاّ قليلاً لأنهم حبيسو المنازل أو لوفاتهم في سن مبكر لقلة العناية الطبية المقدمة لهم، لكن اليوم نراهم كثيراً حتى اعتقد البعض أن نسبتهم قد زادت، ولكن الحقيقة أن الرعاية والاهتمام بهم قد زادت من الحكومة والمجتمع، وما زالت أسرهم تطمح للمزيد.
٭ ما معنى متلازمة؟
- تعني مجموعة من الأعراض أو العلامات الجسمية التي تظهر على أكثر من طفل وبشكل متكرر ولها سبب محدد.
٭ ما معنى كلمة «داون» ؟
- في عام 1866م قام الطبيب البريطاني داون Down بوصف مجموعة من الأطفال يتشابهون في الصفات الخلقية، ومنذ ذلك الوقت ارتبطت التسمية بمتلازمة داون.
* كيف تحدث متلازمة داون
-النوع الشائع من متلازمة داون هو نتيجة لوجود ثلاث صبغيات (كروموسومات) من صبغة رقم 21(العدد الطبيعي صبغتين) ليكون مجموع الصبغيات في الخلية 47 كروموسوما (العدد الطبيعي 46). ولذلك سمي بمتلازمة كروموسوم 21 الثلاثي. والزيادة في عدد الصبغيات تحدث قبل التلقيح أي قبل الحمل وبالتحديد عند تكوين البويضات عند المرأة(وهو الغالب) أو عند تكوين الحيوانات المنوية. فبدل من أن تنقسم خلية فيها 46كروموسوما إلى خليتين(بويضتين) بكل واحدة 23صبغة أصبح في أحد الخلايا(البويضة) 24 صبغة والأخرى 22 صبغة. والصبغة الزائدة هي صبغة أخرى من كروموسوم 21 وعند تلقيح هذه البويضة غير الطبيعية بحيوان منوي سليم فان مجموع الصبغيات يصبح47 فتحدث متلازمة داون.
*ما هي أسباب حدوث متلازمة داون؟
- تحدث متلازمة داون في جميع الشعوب وفي كل الطبقات الاجتماعية وفي كل بلاد العالم. إن الأسباب الحقيقية التي أدت إلى زيادة الكروموسوم رقم 21عند انقسام الخلية غير معروف. ليس هناك علاقة بين متلازمة داون والغذاء أو الأدوية ولا مرض الأم أو الأب قبل أو بعد الحمل. هناك علاقة واحدة فقط ثبتت علمياً وهي ارتباط هذا المرض بعمر الأم. فكلما تقدم بالمرأة العمر زاد احتمال إصابة الجنين بهذا المرض.
٭ هل متلازمة داون وراثية؟
- هي خلل في المادة الوراثية وفي اغلب الأحيان لا يتناقل بين الأجيال ولكن عند ولادة طفل بمتلازمة داون من النوع الشائع فاحتمال التكرار 1% تقريباً.
٭ ما هي نسبة حدوث متلازمة داون؟
- احتمال ولادة طفل بمتلازمة داون يزداد بزيادة عمر المرأة مع العلم أن 80% من الأطفال يولدون لأمهات أعمارهن لا تتجاوز 35 سنة لان معظم الولادات بشكل عام تحت هذا العمر.
٭ كيف يتم تشخيص متلازمة داون؟
- يتم تشخيص متلازمة داون من خلال فحص الكروموسومات، وليس من خلال الأعراض الجسمية فقط.
٭ ما هي العلامات الجسدية لمتلازمة داون؟
- هناك بعض العلامات الجسدية المميزة التي نجدها في أغلب أطفال متلازمة داون ومنها:
قصر القامة.
- الوجه المفلطح والأنف الصغير.
- فم صغير، ولسان يبدو أكبر من اللسان العادي، وقد يكون متشققا.
- يكون اتجاه طرف العين الخارجي إلى أعلى وفتحة العينين صغيرتن مع - وجود ثنية على زاوية العنينين الداخلية من الأنف.
- يكون الجزء الخلفي من الرأس مسطحا.
- أصابع اليد قصيرة والكف في خط أفقي واحد في اغلب الحالات.
٭ الأعراض المصاحبة لمتلازمة داون
- جميع اطفال متلازمة داون لديهم مجموعة من الأعراض تختلف شدتها ودرجتها من طفل لآخر، ولا يمكن معرفة شدة ودرجة الإصابة ومن هذه الأعراض عند الولادة:
- ضعف البنية.
- ارتخاء العضلات، والتأخر الحركي.
- تأخر في النمو واكتساب المهارات الذهنية.
- صعوبات النطق والتخاطب.
٭ هل هناك عيوب خلقية مصاحبة؟
- هناك عيوب خلقية تزيد نسبة حدوثها لدى الأطفال المصابين بمتلازمة داون أكثر من الأطفال العاديين مثل عيوب القلب الخلقية، عيوب الجهاز التنفسي، عيوب الجهاز الهضمي، وغيرها.
٭ هل هناك مشاكل صحية مصاحبة؟
- الأطفال المصابون بمتلازمة داون تزيد لديهم التهابات الجهاز التنفسي العلوي، كالتهاب اللوزتين والحلق والأذن الوسطى، ومشاكل السمع والبصر واضطرابات الغدة الدرقية.
٭ ماذا يحتاج اليه الطفل؟
- طفل متلازمة داون طفل كالآخرين، يحتاج الى الرعاية الطبية والحب والحنان من الوالدين اضافة الى احتياجات الطفل المعتادة.
٭ هل هناك مشاكل في الرضاعة؟
- بعض أطفال متلازمة داون قد لا تكون لديهم القوة الكافية للمص في الأيام الأولى من العمر، وقد لا يكون لديهم التناسق الضروري للمص والبلع والتنفس في نفس الوقت، ولذلك تكثر حالات "الشرقة" أو الغصة بالحليب، وفي الغالب تتلاشى هذه المشاكل في الأسابيع الأولى من العمر.
٭ تعليم أطفال متلازمة داون
- يمكن لطفل متلازمة داون التعلم، ولكنه يحتاج لوقت أطول، لذلك يتم تعليمهم في فصول خاصة في المدرسة العادية، وهو ما يسمى فصول الدمج، ولكن البعض منهم يحتاج إلى التدريب من خلال برامج التربية الفكرية.
٭ معرفة درجة تأخر المهارات الذهنية
- جميع أطفال متلازمة داون لديهم تأخر في اكتساب المهارات الذهنية، معظمهم في المستوى المتوسط من الشدة، ولكن يمكن تنمية المهارات بالتأهيل والتدريب والتعليم.
٭ متى يمشي الطفل المصاب بمتلازمة داون؟
- يتأخر طفل متلازمة داون في اكتساب المهارات الإنمائية، ولكن هناك فروقا فردية في اكتساب المهارات الحركية، ففي العادة يجلس الطفل بعد إكماله السنة الأولى من العمر وقد يتأخر المشي حتى السنة الثالثة من العمر تتحسن رخاوة العضلات مع تقدم العمر مع أنها لا تختفي بشكل كامل.
٭ هل يحتاج الطفل لرعاية طبية خاصة؟
- كل طفل يحتاج إلى العناية والرعاية الطبية، وطفل متلازمة داون طفل كالآخرين يحتاج إلى المتابعة الطبية وإن كان يحتاج إلى رعاية خاصة مركزة لعلاج الحالة واكتشاف المشاكل في وقت مبكر وعلاجها والإقلال من تبعاتها، مثل قياس السمع والنظر، والغدة الدرقية، ومتابعة النمو.
* معلومات خاطئة عن متلازمة داون
- متلازمة داون حالة نادرة.
- متلازمة داون حالة مرضية ميؤوس منها.
- أفراد متلازمة داون يشعرون دائما بالسعادة.
- أفراد متلازمة داون يقيمون بمؤسسات الرعاية ومراكز التأهيل.
- أفراد متلازمة داون يعانون من تأخر عقلي شديد.
- أفراد متلازمة داون غير قابلين للتعلم.
- لا يمكن توظيف الأشخاص ذوي متلازمة داون.
- ليس بإمكان أفراد متلازمة داون تكوين علاقات حميمة متبادلة تؤدي إلى الزواج.
* معلومات صحيحة عن متلازمة داون
- تحدث حالة واحدة لمتلازمة داون لكل 600-1000حالة ولادة في جميع أنحاء العالم.
- تزيد احتمال حدوثها مع زيادة عمر الأم. ولكن معظم مواليد متلازمة داون لامهات في مقتبل العمر نظرا لان معدل الولادة في هذه الأعمار عالية مقارنة بمن هن اكبر من هذا السن.
- هي حالة خلقية وليست مرضية تنتج عن زيادة كروموسوم رقم21 وتبعاً لذلك لا يمكن تغيير تركيبتها الوراثية.
- أفراد متلازمة داون لهم مشاعر وأحاسيس تعبر عن الفرح، الحزن كبقية الناس الآخرين.
- طفل متلازمة داون يملك عاطفة حنونة ومحبة، وطبعاً لطيفاً ومطيعاً مرحاً مما يجعلهم محبوبين.
- تتفاوت درجة القصور عند أفراد متلازمة داون من الخفيفة إلى الشديدة، ولكن الغالبية تبقى محصورة في مجال القصور المتوسط.
- هم قادرون على التعلم إذا أثرينا حياتهم بدوافع وحوافز.
- يحتاجون لبرامج التأهيل والتعليم والتدخل المبكر.
- بإمكان النساء منهم إنجاب الأطفال، إلا أن نسبة إنجاب طفل بمتلازمة داون تصل إلى 50%. بينما معظم الذكور منهم لا ينجبون.
* كلمة الأهالي
يحثنا ديننا الحنيف على التراحم التكافل والتواصي فيما بيننا. فلذلك اهالي وافراد متلازمة داون يحتاجون للكلمة الطيبة التي تعينهم على حمل هذه الأمانة والابتعاد عن عبارات الشفقة او الكلمات الجارحة. فافراد متلازمة داون جزء من هذا المجتمع الكبير ونتمنى من مؤسسات المجتمع تبني قضايا هذه الفئة وتقبلهم ودمجهم مع الجميع ليكونوا أفرادا منتجين وصالحين.

*استشاري طب الأطفال والأمراض الوراثية



http://s.alriyadh.com/2015/03/10/img/917316806384.jpg



هم هدايا الرحمن ونبض السعادة






http://s.alriyadh.com/2015/03/10/img/423496943553.jpg




يملكون عاطفة حنونة




http://s.alriyadh.com/2015/03/10/img/978084285324.jpg



صغر تجويف الفم يظهر تضخم اللسان







http://s.alriyadh.com/2015/03/10/img/323029086362.jpg





قابلون للتعلم





http://s.alriyadh.com/2015/03/10/img/554352442500.jpg



الكروموسوم 21 لديهم ثلاثي وليس زوجياً

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول مسكنات الصداع يضاعف الألم

http://s.alriyadh.com/2013/09/01/img/139627677621.jpgتناول مسكنات الصداع يزيد من مضاعفاته

فرنسا - الرياض
وفقاً لدراسة جديدة فإن تناول المزيد من مسكنات "الصداع" يزيد من حدته نظراً لتطور مقاومة الجسم لهذه المسكنات التي تصبح غير فعالة مع الإكثار منها لوقت طويل نسبياً مما يؤدي إلى انتقال المريض إلى أنواع أخرى بجرعات أقوى وأشد تركيزاً حتى ينتهي الأمر بعدم جدوى استخدام هذه المسكنات نهائياً وذلك بحسب ما قالته البروفيسورة "غيليان لينغ" الرئيس التنفيذي للمعهد الوطني للصحة والرعاية المتميزة في مدينة "نيس" الفرنسية حيث بينت بأن الإفراط في تناول هذه المسكنات يضاعف لاحقاً الشعور بالألم من الصداع الناتج عن التوتر خصوصاً والذي تختلف أسباب حدوثه من شخص لآخر وبالتالي تختلف طرق علاجه ومن هذا المنطلق فيجب تشخيص الوضع الصحي بدقه من أجل مناسبة العلاج وعدم الاكتفاء بتناول العقاقير الطبية المختلفة في محاولة لتخفيفها فقط لأن المداومة على ذلك يعود بنتائج عكسية قد لا يمكن في المستقبل حلها بسهولة. ويقول الدكتور "سام تشونغ" طبيب الأعصاب المختص بأن المداومة على تناول الأدوية المسكنة للصداع يضاعف من خطورة تطور الأمر مع مرور الوقت حيث ان مفعول هذه المسكنات لا يتجاوز إخماد الألم موقتاً بلا حل نهائي وجذري للمشكلة وأسبابها والتي يجب أن يتم التوصل إليها وتحديدها وعلاجها جذرياً. وتضيف الدكتورة "جوانا هاميلتون كولكلوف" المختصة بأمراض الصداع أن تأثير هذه العقاقير المسكنة قد يتحول إلى أمر سلبي بسبب إهمال من يعانون من الصداع عن الكشف الطبي وربما في بعض الأحيان تهاونهم في الأمر لظنهم بأن الحال موقت ويمكن علاجه فقط بتناول المسكنات وزوال الألم موقتاً حيث من المحتمل أن تكون أسباب المعاناة المتكررة من هذا الصداع خطيرة جداً تتفاقم مع تجاهلها حتى تخرج عن السيطرة ولو تم اكتشافها ومعرفتها مبكراً لكان التعامل معها أسرع وأفضل. وتشير الإحصائيات المعتمدة بحسب إفادة الدكتورة "آن ماكغريغور" مديرة الأبحاث "بعيادة أمراض الصداع النصفي" في "لندن" إلى أن حوالي مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من الصداع المضاعف الناتج عن عدم جدوى العقاقير الطبية المسكنة المعروفة وذلك لاختلال وظيفة الأعصاب الناقلة للشعور بالألم للمخ وتزيد نسبة النساء فيهم عن الرجال بحوالي الثلثين وذلك لكثرة تناولهن للأدوية المسكنة بمعدل شبه يومي تقريباً مما أدى إلى تدهور الوضع الصحي لكثير منهن لينتج عن ذلك مشاكل أكبر ارتبطت بتزايد الآلام وتبعاتها من المعاناة من الأرق و وانعدام الاستقرار النفسي وعدم القدرة على العمل والأداء نتيجة لشبه الإدمان على هذه المسكنات والأدوية وتطور تعامل الجسم معها وتقبله لفاعليتها وأثرها اللحظي الذي يزول ليعود ما كان من المفترض أن يعالجه بمقدار مضاعف عن السابق تستمر معه نفس الدوامة السابقة من البحث عن حلول بديلة موقتة من هذه العقاقير التي قد يزيد استعمالها لمعالجة التبعات الأخرى الإضافية الناتجة عن مشكلة بسيطة كان من الممكن تجنبها ببساطة في بداية حدوثها لو تم التعامل معها بحلول أساسية نهائية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد زيت الخروع





استخدم قدماء المصريين زيت الخروع للمحافظة على جمال البشرة و الشعر ، و هذه بعض فوائد زيت الخروع التجميلية :
• تطويل الرموش و تكثيف الحواجب : ضعي كمية بسيطة من الزيت على رموشك و الحواجب ، قبل النوم ، مع مراعاة العين الحساسة
• يطول الشعر: يساعد زيت الخروع على تطويل الشعر وتكثيفه ، ولكن إذا أردت استخدامه ، فاخلطيه مع زيوت أخرى للتقليل من كثافته حيث أنه كثيف جدا
• يساعد على تبييض البشرة : للخروع فائدة في تفتيح البشرة ، ولكن مشكلته ، انه سوف يزيد من كثافة شعر الوجه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يمكن اكتشافه مبكراً.. ونسب الشفاء بعد المعالجة تزيد على 90%

سرطان الحنجرة.. كلما زادت مدة التدخين وعدد السجائر في اليوم زادت احتمالية الإصابة بالأورام!

http://s.alriyadh.com/2015/03/11/img/504288796800.jpg


الاكتشاف المبكر يعزز فرص الشفاء


الحنجرة عضو مهم مسؤول عن التنفس والكلام وله ايضا دور في البلع حيث تمنع دخول الطعام الى مجرى التنفس اثناء البلع وعلى الرغم من سهولة تشخيصه وعلاجه والوقاية منه الا ان سرطان الحنجرة يعد من المشاكل الصحية ذات التأثير السلبي على المريض وعلى من حوله لما يصاحب هذا المرض من تأثير واضح على الحبال الصوتية قد يؤدي لفقدان الصوت وصعوبة التخاطب والتواصل مع الاخرين.
سرطان الحنجرة يشكل اقل من 1% من جميع الأورام غير الحميدة حسب احصائية العام الميلادي 2012 لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الابحاث وقد بينت هذه الاحصائية ايضا ان الذكور يصابون بنسبة اكبر من الاناث بمعدل 1:8.
في السابق كان العلاج الرئيسي لمعظم الحالات هو الاستئصال الكامل للحنجرة مع فتح فتحة في القصبة الهوائية يتفس من خلالها المريض (كما هو موضح في الصورة) ونظرا للاثار السلبية لهذه العملية كان بعض المرضى يفضل عدم العلاج مع علمه بخطورة ذلك.
الأسباب
كما هو الحال في معظم انواع السرطان فالاسباب غير معروفة ولكن هناك عوامل خطورة معروفة تزيد من احتمالية الاصابة بالسرطان منها:
* التدخين وهو من اهم المسببات لسرطان الحنجرة وتزيد احتمالية الاصابة به كلما زادت مدة التدخين وايضا كلما زاد عدد السجائر المدخنة في اليوم الواحد.
* شرب الكحول: هناك علاقة قوية بين شرب الكحول وسرطان الحنجرة
* قد يكون هناك ارتباط ايضا بين الالتهابات المزمنة للحنجرة الناتجة عن الارتجاع المعدي المريئي حيث ان محتويات المعدة تحدث تغيرات في الانسجة المبطنة للحنجرة وهده التغيرات تتحول تدريجيا ومع مرور الزمن الى خلايا سرطانية.
فيروس الورم الحليمي البشري (Human papillomavirus )
يعتبر هذا الفيروس من المسببات لكثير من اورام الرأس والعنق خاصة اورام البلعوم الفمي ونادرا ما يسبب سرطان الحنجرة حيث انه وكما تقدم فان التدخين وشرب الكحول هما من اهم المسببات لسرطان الحنجرة.







أنواع سرطان الحنجرة
يقسم سرطان الحنجرة من ناحية موقعه الى ثلاثة انواع:
* سرطان منطقة المزمار: وهو الأكثر شيوعا حيث يمثل ما نسبته 70% من سرطان الحنجرة وتحتوي هده المنطقة على الحبال الصوتية.
* سرطان منطقة ما فوق المزمار: حيث تمثل ما نسبته 29% من سرطانات الحنجرة وهي المنطقة التي تعلو الحبال الصوتية.
* سرطان منطقة ما تحت المزمار: يندر حدوث السرطان في هذه المنطقة حيث تمثل 1% فقط من جميع سرطانات الحنجرة.
الأعراض
تختلف الأعراض من مريض لاخر باختلاف موضع الورم فمثلا في حالة ما اذا كان السرطان في منطقة المزمار - ولحسن حظ المريض - فان الأعراض تظهر في وقت مبكر حيث يلاحظ المرض بحة في الصوت وألما في الحلق وهذا على خلاف ما اذا كان السرطان فوق منطقة المزمار (فوق منطقة الحبال الصوتية) فان الاعراض تظهر متأخرة وغالبا ما يعاني المريض من صعوبة أو ألم في البلع او احساس بكتلة في الحلق.
الاعراض الأخرى لسرطان الحنجرة تشمل ضيق التنفس وظهور او تضخم الغدد اللمفاوية في العنق.
ينبغي للمريض المسارعة بزيارة الطبيب عند ظهور اي من هذه الاعراض.
التشخيص
عند ظهور اي من هذه الاعراض فان الفحص السريري با استخدام المنظار كما هو (موضح في الصورة) يمكن الطبيب من مشاهدة الورم وتحديد موقعه وحجمه وايضا يمكن تحديد حركة الحبال الصوتية من عدمها وما اذا كان المريض يستطيع التنفس او ان الحالة تستدعي اجراء عملية عاجلة بإجراء فتحة في القصبة الهوائية ليتمكن المريض من التنفس بواسطتها. ويستطيع الطبيب اخد عينة من الورم بهدف التشخيص
الأشعة المقطعية او اشعة الرنين المغناطيسي تساعد في تحديد مرحلة الورم ووجود تضخم في العقد اللمفاوية من عدمها.
العلاج
سرطان المزمار المرحلة الاولى والثانية: كما تقدم فان هذا المرض يمكن اكتشافه مبكرا حيث يلاحظ المريض الاعراض بصورة مبكرة ولذلك فان نسب الشفاء في هذه الحالات تزيد على 90%.في هده الحالة فان العلاج الاشعاعي يماثل العلاج الجراحي من ناحية فرص الشفاء ويمتاز عنه بالابقاء على الحبال الصوتية.
ومن المستجدات في هذا المجال امكانية علاج هده الاورام بواسطة تقنية الليزر كخيار ثالث الى جانب الاشعة والجراحة.
سرطان ما فوق المزمار أو سرطان المزمار في المراحل المتقدمة:
كان استئصال الحنجرة (العلاج الجراحي) هو العلاج الوحيد لمعظم هده الحالات حتى عام 1991م حيث نشرت مجلة
New England Journal of Medicine
نتائج الدراسة التي بينت انه يمكن للعلاج الاشعاعي والكيميائي ان يعطي نتائج مماثلة من ناحية الشفاء للعلاج الجراحي دون الحاجة لاستئصال الحنجرة
بناء على هذه الدراسة وغيرها فان معظم حالات سرطان الحنجرة (باستثناء الحالات المتقدمة جدا) يمكن علاجها بالعلاج الاشعاعي بمساعدة الكيميائي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التطعيم.. حقائق ومعتقدات خاطئة

يعتقد البعض أن للقاحات أعراضا جانبية عديدة وطويلة المدى وقد تتسبب في الوفاة، والحقيقة أن اللقاحات آمنة للغاية، ومعظم ردود الفعل للقاح تكون بسيطة وموقتة، مثل حدوث ألم في الذراع أو حمى خفيفة، والآثار الجانبية الخطيرة هي نادرة جدا وتتم مراقبتها والتحقق منها بعناية فائقة، فالجسم يكون معرضا للإصابات الخطيرة أو الوفاة من بعض الأمراض التي يمكن الوقاية منها بالتطعيم، على سبيل المثال، في حالة شلل الأطفال يمكن للمرض أن يسبب الشلل، ويمكن أن يسبب التهاب الدماغ والحصبة والعمى، في حين أن الأعراض الجانبية من التطعيم نفسه هي نادرة جدا وغالبا ما تكون بسيطة كالألم والأحمرار البسيط حول مكان التطعيم.
وقد يعتقد البعض أنه قد تم القضاء على الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات تقريبا في بلده، ولا يرى أن هناك سبباً للتطعيم، ولكن لاتزال الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات منتشرة في العديد من دول العالم، والعالم اليوم أصبح في غاية الترابط مما يسهل عبور العوامل المعدية بكل سهولة من دولة لأخرى.
بينما يرى آخرون أن أمراض الطفولة التي يمكن الوقاية منها باللقاحات هي مجرد أقدار مؤسفة تحدث في الحياة، ويجب القبول بها، وهنا نود الإشارة إلى أن الأمراض مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية هي خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الأطفال والبالغين على حد سواء، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهاب الدماغ، والعمى، والإسهال، والتهابات الأذن، ومتلازمة الحصبة الألمانية الخلقية، كل هذه الأمراض والمعاناة منها يمكن منعها مع اللقاحات، عدم التطعيم ضد هذه الأمراض يترك الأطفال معرضين للخطر وعلى الإنسان بذل الأسباب الوقائية وحماية نفسة ومن هو مسؤول عنهم قدر المستطاع.




http://s.alriyadh.com/2014/04/26/img/436252517084.jpg




ويعتقد أن إعطاء الطفل أكثر من لقاح واحد في نفس الوقت يزيد من خطر الآثار الجانبية الضارة، والتي يمكن أن تنهك الجهاز المناعي للطفل، ولكن الأدلة العلمية بينت أن إعطاء عدة لقاحات في الوقت نفسه ليس له تأثير ضار على الجهاز المناعي للطفل، ويتعرض الأطفال إلى عدة مئات من المؤثرات الخارجية التي تثير استجابة مناعية كل يوم، فمجرد تناول الطعام تدخل أجسام مضادة جديدة في الجسم، وعند إصابة الطفل بالتهاب الحلق أو الصدر يتعرض إلى أجسام مضادة أكثر بكثير من الأجسام المضادة الموجودة باللقاحات، ومن فوائد الحصول على عدة لقاحات في نفس الوقت: ضمان استكمال التطعيمات الموصى بها في الموعد المحدد، مما يعني زيارات أقل للعيادة الطبية مما يوفر الوقت والمال، وعدد أقل من الحقن التي يتعرض لها الطفل عند إمكانية الحصول على التطعيمات مجتمعة، على سبيل المثال الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.
الأنفلونزا ليست مرضا خطيراً، ولقاح الأنفلونزا ليس فعالاً جداً، أمر يعتقده البعض والحقيقة أن الأنفلونزا هي أكثر بكثير من مجرد مصدر إزعاج، وهي مرض خطير يقتل 300,000 الى 500,000 شخص في العالم كل عام، من النساء الحوامل، والأطفال الصغار والمسنين مع سوء الحالة الصحية وأي شخص لديه مرض مزمن، مثل الربو أو أمراض القلب، يتعرضون لخطر أعلى للإصابة الشديدة والموت، وتطعيم النساء الحوامل له فائدة إضافية تتمثل في حماية المواليد الجدد (لا يوجد حاليا أي لقاح للأطفال الرضع أقل من ستة أشهر)، والتطعيم يوفر مناعة ضد السلالات الثلاث الأكثر انتشارا المتداولة في أي موسم معين، وهو أفضل وسيلة للحد من الإصابة بالإنفلونزا الشديدة ونقله إلى الآخرين، تجنب الإنفلونزا يعني تجنب تكاليف الرعاية الطبية الإضافية وتجنب التغيب عن العمل أو المدرسة.




http://s.alriyadh.com/2014/04/26/img/410780763148.jpg





ويعتقد أن اللقاحات تحتوي على الزئبق مما قد يسبب مضاعفات خطيرة، ونقول ان الثيومرسال هو مركب زئبق عضوي يضاف إلى بعض اللقاحات كمادة حافظة، وليس هناك أدلة تشير إلى أن كمية الثيومرسال المستخدمة في اللقاحات يشكل مخاطر على الصحة، ومع ذلك، منذ عام 2001 م، تم إزالة الثيميروسال من اللقاحات الروتينية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6.
ويعتقد أن اللقاحات تسبب مرض التوحد، وسبب هذا الاعتقاد أنه في عام 1998 نشرت دراسة أثارت المخاوف بشأن احتمال وجود صلة بين لقاح (الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية- MMR) والتوحد, بعد ذلك اعتبرت الدراسة معيبة، وتم سحب الدراسة من قبل المجلة الطبية التي نشرت الدراسة. لم توجد أي أدلة طبية على وجود صلة بين اللقاحات الطبية والتوحد بعد ذلك.
ويعتقد أيضاً أن اللقاحات للأطفال فقط، ولكن على أصحاب هذا الاعتقاد أن يعرفوا أن هناك العديد من اللقاحات التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة المراهقين والبالغين، ومن الأمثلة الأكثر وضوحا هو لقاح الانفلونزا، والذي يعطى سنويا، كذلك يجب على الراغبين في الحج الحصول على لقاح التهاب السحايا، كما أن لقاح بكتيريا ذات الرئة يفيد كبار السن والذين يعانون من الأمراض المزمنة، وهناك العديد من اللقاحات المفيدة للبالغين وكبار السن.
كما يعتقد أنه ليس هناك ضرر في تأخير اللقاحات، ولكن يجب معرفة أن اللقاحات تعمل بشكل أفضل في منع أمراض قاتلة عندما يتم إعطاؤها وفقا للجدول الزمني الموصى به، وقد تم تصميم الجدول الزمني بحيث تتم حماية الأطفال الأكثر عرضة للأمراض.
* قسم طب الأسرة





http://s.alriyadh.com/2014/04/26/img/634546496863.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جبيرة الأنف


جبيرة الأنف الداخلية هي عبارة عن أنبوبة شفافة من البلاستيك الطريّة مفتوحة من الطرفين تُوضع في فتحات الأنف للمحافظة على بقاء الأنف بطريقة طبيعية بعد تعديل وضع الغضروف، وتُستخدم لدعم غضروف الأنف والمحافظة على شكل مقدمة الأنف بعد عملية إصلاح الشفة والأنف.
وتُزال الجبيرة من الأنف بعد ترطيب الشريط اللاصق بالماء وذلك باستخدام الشاش، مع ثبّيت رأس الطفل للتمكن من إزالة الشريط اللاصق بلطف، ومن ثم القيام بإزالة الجبيرة بلطف أيضاً. ولتُنظَّف جبيرة الأنف الداخلية، يتم وضعها في وعاء يحتوي على ماء دافئ بعد نزعها، ثم تنظيفها بأعواد القطن من الداخل لإزالة المخاط الموجود بداخلها، ثم يتم شطفها بالماء وتجفيفها جيداً.
وقبل إعادة الجبيرة داخل الأنف يجب تنظيف الأنف بلطف بأعواد القطن بعد ترطيبها بالماء، وامساك الجبيرة بالشكل الصحيح مع النظر إلى الرقم المكتوب عليها، ومسح أطراف الجبيرة بالفازلين غير المعطر، ويتم تصويب الجبيرة باتجاه الأسفل نحو أنف الطفل ثم يتم إدخال الجبيرة باتجاه الرقم المكتوب عليها، ويتم إدخال الجبيرة في فتحات الأنف مع الضغط برفق، والتأكد من إدخال الجبيرة داخل الأنف تماماً وعدم إبقاء جزء منها في الخارج، وتثبيتها بشريط لاصق مفتوح من الطرفين، ويتم تزويد الأهل بكمية كافية من الشريط اللاصق، ومتابعةالطفل من الجراح خلال أول 3 شهور بعد العملية.
وللمحافظة على نظافة الجبيرة ستقوم الممرضة المسؤولة بتعليم الوالدين كيفية إزالة الجبيرة وتنظيف الأنف ومن ثم إعادتها ثانية، وتُستخدم يومياً لمدة 3 – 6 أشهر وقد يساعد ذلك على تحسين شكل الأنف وبالتالي تقليل الحاجة لعمليات تجميلية مستقبلاً، وفي حال إهمال الوالدين لها وعدم استعمالها باستمرار قد يعني ذلك عدم الحصول على النتائج المرجوة من وضعها، مع ملاحظة أن جبيرة الأنف شفافة اللون ومن السهولة فقدانها داخل أغطية الأسرة وهي غالية الثمن، وسيتم تعليم الأم متى يجب عليها الاتصال بالطبيب وما الحالات التي تستدعي ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://cdn.altibbi.com/global/img/website/437x200/Artishoke_def_23759_1.jpg
أرضي شوكي نبات معروف، يزرع ويباع كصنف من أصناف الخضار تحت أسماء مختلفة مثل: خرشوف، انكينار، حرشف وغيرها.
يتبع النبات للفصيلة المركبة Compositae ويعتبر من المقويات الكبدية الهامة.

وصف النبات:
نبات عشبي، ذو ساق منتصبة، أوراق مفصصة بعمق وشائكة تقريباً، لونها أخضر رمادي، وعلى سطحها السفلي أوبار غزيرة.
الزهرة مركبة محمولة على عنق طويل تتألف من أزهار خارجية بلون أزرق وداخلية صفراء. يزرع كنوع من الخضار.

تاريخ النبات:
إن الاسم الإنكليزي الشائع للنبات "Artichoke" مشتق من العربية "أرضي شوكي" أما الاسم العلمي لجنس هذا النبات "Cynara" فهو مشتق من الكلمة اللاتينية "Canina" أو "Canine". والتي اشتقت بدورها من كلمة مشابهة، معناها يشير إلى الأشواك المحيطة بالنورة الزهرية والتي تشبه "أسنان الكلب".
كان النبات معروفاً لدى اليونان القدماء. وقد زرع لديهم كنبات تزييني في الحدائق.
وقد عرف العرب هذا النبات في القرون الوسطى، ووصفه أطباؤهم تحت أسماء مثل: "خرشف" و"كنكر" بوصف حار ورطب، واستعملوه كعلاج مدر قوي للبول، مقو للجنس ومفيد لتحسين رائحة البول والعرق.
استخدم النبات في أوروبا فيما بعد كعلاج مفيد لأمراض الكبد.

المواد الفعالة:
أرضي شوكي، والتي تأتي في العالم والأصناف الفرنسية، على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة والألياف.

مادة مرة عطرية تدعى Cynarine، مواد حمضية متعددة الفينولات، فلانونيدات، تانينات (عفص)، أنزيمات عديدة كالكاتالاز catalases والبيروكسيداز Peroxydase والأوكسيداز oxydase، السيناراز Cynarase، الاسكوربيناز ascorbinase ومولدات فيتامين A.

الاستخدامات الحالية في الطب الشعبي:
* يستخدم من هذا النبات في الطب الشعبي أوراقه ونورته الزهرية.
* يحضر النبات بطرق تحول دون تلف محتوياته، كغذاء وخاصة نوراته الزهرية وتؤكل كغذاء مفيد مقو للجهاز العصبي والقلب، منشط للجسم.
ويستخدم منقوع الأوراق مع الجذور كدواء طارد للصفراء، مدر للبول، مفيد بشكل خاص كعلاج لليرقان، القصور الكبدي، الأنيميا، أذيات الكبد الناتجة عن السموم، حيث أنه ينشط الكبد وينبه * * تجديد خلاياه ووظائفها.
* وهو يعمل كدواء مقو للمعدة، مزيل لسوء الهضم، ويعتبر أحد المقويات الرئيسة للهضم ويدرج في المقويات الهضمية.
* ويعتبر النبات أيضاً من الأدوية المفيدة للقلب إذ يعطى حتى كعلاج وقائي، ضد تصلب الشرايين، وهو ينقص مقدار كوليسترول الدم، ويخفض الضغط.
* وتضاف أوراق النبات أيضاً إلى تركيبات الأعشاب المدرة للبول وفي علاج التهابات الكلى ودمل الكلى، الروماتيزم، النقرس، الطفح الجلدي. زيادة نسبة المركبات الآزوتية في الدم، زيادة نسبة سكر الدم.

عند تناول الخرشوف (أرضي شوكي) كغذاء يطبخ في نفس اليوم الذي سيؤكل فيه، إذ أن تأجيل تناوله أو إبقاء بعض منه لليوم التالي، حتى في الثلاجة يمكن أن يؤدي إلى تلفه وتشكل بعض المركبات السامة، مما يسبب الإصابة بإسهالات حادة وآلام معدية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هي المنطقة الأولى التي تظهر عليها علامات الشيخوخة

ما أسباب المشاكل الجلدية في محيط العين؟

http://s.alriyadh.com/2015/03/12/img/119711072677.jpg


حقن حول العينين


يلاحظ العديد من المرضى الدور المهم الذي تلعبه العينان حيث تمثل منطقة العينين نقطة محورية في الوجه. هنالك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتعزيز جمال العينين، بما في ذلك العلاجات الطبية، والاجراءات الجمالية والرعاية المنزلية. على مر التاريخ كانت الصورة المثالية للعين تتمثل في العيون اللوزية الشكل التي تمتاز بزاوية خارجية أعلى من زاويتها الداخلية بقليل. كما أن العينين تبدوان أكثر جاذبية عندما تكونان متطابقتين وواسعتي الحدقتين.
وللأسف غالبا ما تكون العين هي المنطقة الأولى التي تظهر عليها علامات الشيخوخة وذلك بسبب الاختلاف في بنية الجلد المحيط بالعين. حيث يكون الجلد أرق بحوالي 0.5-1 ملم مقارنة بالمناطق أخرى من الوجه، مثل الذقن، والتي يبلغ فيها متوسط سمك الجلد 1.3 – 2.5 ملم. ولا يوفر الجلد الرقيق حول العين دعماً أقل فحسب بل أيضاً تظهر عليه عيوب البشرة بوضوح أكبر مثل الهالات السوداء والانتفاخ والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
ومع توفر الكم الهائل من المنتجات والعلاجات الخاصة بمنطقة العين أصبح من الصعب التعرف على الأنواع الفعالة منها. ومن المؤسف أن شركات التجميل والعناية بالبشرة تقدم منتجاتها من خلال دعايات واعدة بالتخلص من الهالات السوداء والانتفاخات حول العين دون النظر إلى العوامل المسببة لها. في حين أن الطريقة الأفضل لكسب الثقة واحترام المستهلك هي من خلال المصداقية في ترويج المنتجات.
الوقاية
يكمن السر في الحفاظ على شباب الوجه - تحديداً منطقة العين- في الوقاية بالمقام الأول. ومن المعروف أن الحماية المستمرة من أشعة الشمس واتباع نمط حياة صحي هي أفضل الطرق لتجنب شيخوخة الجلد قبل أوانها. ومع ذلك فإن الحديث عن الوقاية من أشعة الشمس لا يتناول في كثير من الأحيان منطقة العين. هناك العديد من المنتجات المتاحة للعيون لإصلاح الضرر، والحد من الهالات السوداء وتقليص الخطوط والتجاعيد، ولكنها نادرا ما تحتوي على عامل وقاية من الشمس. ويرجع السبب في الأرجح إلى أن الجلد حول العين يعتبر رقيقاً وأكثر عرضة للتهيج. إذا كنتِ لا تستخدمين منتجاً خاصاً لحماية منطقة العين فإن أحد الخيارات الجيدة هي استخدام منتج يحتوي على أكسيد الزنك.
ويوصي الأطباء باستخدام النظارات الشمسية للحصول على الحماية المثلى من الأشعة فوق البنفسجية. ويتعين على من يعانون من حساسية العين لأشعة الشمس ارتداء النظارات الشمسية على أساس منتظم، وعادة ما يعكس ارتداؤها مظهراً شبابياً وجذاباً.
ويمكن تفادي علامات الشيخوخة حول العينين باستخدام المنتجات الموضعية. إن طبيعة الجلد المحيط بالعين من حيث البنية والوظيفة يختلف عن بقية الجلد مما يوجب وجود منتجات خاصة للمنطقة حول العين. تحتوي منطقة العين على الحد الأدنى من الغدد الدهنية مقارنة ببشرة الوجه، ولذلك ينبغي ترطيبها موضعيا بكثرة للحفاظ عليها ناعمة ونضرة مما يساعد على الحد من علامات الشيخوخة. عند اختيار المنتجات الخاصة بحماية منطقة العين ينبغي البحث عن المواد المضادة للأكسدة، لأنها تعمل على حماية البشرة من حدوث المزيد من الضرر. ومن المكونات الشائعة والمهمة الشاي الأخضر وفيتامين C وفيتامين E كما ينصح باحتواء المنتج على حمض الهيالورونيك والسيراميد والببتيدات.
الخطوط الدقيقة والتجاعيد
ينصح بإضافة منتجات العناية بالبشرة الموضعية الخاصة بالتجاعيد والخطوط الدقيقة حول العين إلى نظام العناية ببشرتك. وغالبا ما يتم اختيار المنتجات التي تحتوي على الببتيدات التي توفر الحماية وتحفز إنتاج البروتينات المصفوفة والكولاجين ومرونة الجلد نظراً لنتائجها الملحوظة وقلة ما ينجم عنها من تهيجات جلدية. ومن المكونات الداخلة في منتجات العناية بالعين نيوروببتيد Neuropeptides لقدرتها مع مرور الوقت على إبطاء تقلص العضلات.
لقد دخلت العناصر المرممة والمحفزة على النمو في تركيب الكثير من منتجات العناية بالجلد حول العين، ومنها عوامل حيوانية أو مركبّة تعمل على تحفيز البروتينات لزيادة سماكة الجلد وترميم الخلايا التالفة. وتتميز المنتجات الحديثة الخاصة بالجلد حول العين بأنها مكونة من مزيج من الببتيدات والعوامل المرممة ومضادات الأكسدة ليكمل كل منها الآخر.
وينصح باستخدام منتجات التقشير مثل الرتينويدات للخطوط الدقيقة المحيطة بالعين لتحفيز الجلد على النمو وتجدد خلاياه. ومن المهم استخدام واقي الشمس أثناء معالجة البشرة بالرتينويدات كلما هممت بالخروج والتعرض لأشعة الشمس. ومع وجود تشكيلة واسعة من منتجات العناية بالجلد ينصح بالبحث والتأكد من جودة المنتج قبل شرائه، ويمكنك استشارة طبيب الجلدية حول المكونات الداخلة في المنتج ومدى فاعليتها.
تساعد بعض الأجهزة في تقليل الخطوط والتجاعيد حول منطقة العين ومن ذلك الأجهزة التي تقوم على انبعاث الضوء light-emitting diode (LED) والتيار الدقيق microcurrent. ويعرف الأخير بقدرته على إعادة تدريب العضلات باستخدام حركات معينة مما يعمل على شدّ منطقة العين. أما أجهزة الضوء فتعمل بحركة دائرية محفزة تزيد من التمثيل الغذائي للخلايا بما في ذلك الخلايا الليفية مما يؤدي إلى نعومة الجلد. ولا تظهر نتائج هذه الأجهزة من جلسة واحدة كما أن العلاجات الترميمية الموضعية ضرورية وتعتبر مكملة للحفاظ على النتائج. يتم عادة توجيه الأشخاص الذين يعانون من خطوط أكثر وتجاعيد أعمق إلى زيارة عيادة الجلدية للحصول على علاجات أكثر فاعلية. ومن أكثر الأجهزة شيوعاً في علاج منطقة العين تلك التي تعمل بالترددات اللاسلكية وأشعة الموجات فوق الصوتية، وتعتمد هذه الطرق على الحرارة في شد البشرة مما يؤدي إلى انتاج الكولاجين. وهناك بعض الأدوية كالحقن بمادة Neurotoxins التي تعمل على تحسين التجاعيد والخطوط حول العين من خلال تعطيل تقلص العضلات لفترة مؤقتة، كما تعمل هذه المادة أيضاً على رفع الحاجب عن طريق حقنها في نقاط محددة على نهاية الحاجب الأمر الذي يجعل العين تبدو أوسع. وتختلف حالة كل شخص عن الآخر ولذلك تختلف النتائج تبعاً لكل حالة حيث يحصل البعض على نتائج جيدة من الحقن وحده بينما تستدعي بعض الحالات تلقي العلاج الطبي قبل الحقن.
الهالات السوداء
هي احدى المشاكل الشائعة حول منطقة العين. وتظهر لعدة أسباب منها فرط التصبغ وتجمع الأوعية الدموية والظل الواقع على المنطقة الغائرة تحت العين. ويرجع السبب في الهالات السوداء الناجمة عن فرط التصبغ في أغلب الأحيان إلى الجينات الوراثية خاصة في أنواع البشرة الداكنه. وتشمل الأسباب الأخرى لفرط التصبغ الالتهاب الناتج عن التعرض لأشعة الشمس وكذلك فرط التصبغ اللا التهابي الذي يمكن أن ينتج عن فرك العيون على نحو متكرر أو استخدام منتجات خشنة أو سحب المنطقة حول العين وجذبها بشكل مفرط. ويتم عادة معالجة الهالات السوداء الناجمة عن فرط التصبغ بمنتجات تحتوي على عناصر لتفتيح لون الجلد كخطوة أولى. ويساعد هذا في السيطرة على صبغة الميلانين وتحضير الجلد لتلقي علاجات أكثر قوة إذا دعت الحاجة. من المعروف أن التقشير الكيميائي يعمل على تفتيح البشرة حول العين ولكن يجب أن تتم المعالجة تحت إشراف الطبيب إذا تعلق الأمر بالجلد الواقع في محيط العين. وقد يوصي الطبيب باستخدام الليزر السطحي في إزالة التصبغات من الطبقات الخارجية للجلد.
الهالات السوداء الناجمة عن الأوعية الدموية يمكن أن تنشأ عن عدد من الأسباب الكامنة. فقد يتسرب الدم من الشعيرات الدموية الصغيرة ويظهر التجمع الدموي المحتقن تحت الجلد باللون الأرجواني الداكن. ويمكن أن يحدث وراثياً أو لضعف الدورة الدموية أو قلة النوم أو بسبب الحساسية. ويمكن رؤية الشعيرات الدموية والتجمع الدموي بسهولة ووضوح في المنطقة المحيطة بالعين لكون الجلد رقيقاً في محيط العين. بالإضافة إلى أنه مع التقدم في العمر تفقد المنطقة الدهون التي طالما كانت تخفي ما تحتها من شعيرات دموية. عند الاشتباه بأن سبب الهالات السوداء هو التجمع الدموي فالمنتجات الغنية بفيتامين K ستساعد في تفكيك التجمعات الدموية الصغيرة ولا غرابة في ذلك لأن التسرب الدموي يشبه في الواقع الكدمات حيث يوصف فيتامين K في علاجها. كما أن الأغذية الغنية بفيتامين K مثل الخضراوات الورقية الخضراء تفيد في التخفيف من الهالات السوداء. يعمل فيتامين K طبيعياً على تقوية جدران الأوعية الدموية مما يمنع تسرب الدم ويقلل الالتهابات ويعزز الدورة الدموية على أكمل وجه. ويقوم فيتامين C أيضاً على تقوية جدران الأوعية الدموية بينما تساعد المنتجات التي تحتوي على الببتيدات والمكونات المرممة في تفتيح البشرة المحيطة بالعين من خلال بناء الجلد وزيادة سماكته.
أحد أسباب الهالات السوداء غير الواضحة هو الظل الواقع في محيط العين بسبب عمق المنطقة حول العين، وأهم العوامل المؤدية لذلك فقدان طبقة الدهون خاصة تحت العين مع التقدم في العمر. يمكن التخفيف من عمق المنطقة عن طريق حقنها بمادة الفيلرز لتعبئتها ويتطلب هذا الإجراء مهارة في الأداء من قبل الطبيب المعالج. يعطي الفيلرز نتائج مؤقتة تستمر إلى تسعة أشهر على الأقل مما يجعله الخيار الأمثل لمن لا يفضلون الخيارات الجراحية حيث تصبح مثل هذه المنتجات إلى جانب مساحيق التجميل هي الحل الأفضل. ويمكن أن تحدث مساحيق التجميل فرقاً كبيراً إذا استغلت بالطريقة الصحيحة حيث توضع مساحيق الإضاءة highlight على المنطقة العميقة لتخفيف الظل بينما يستخدم منتج الكنتور على محيط المنطقة العميقة. إن معرفة السبب الحقيقي لوجود الهالات السوداء يساعد في علاجها بالشكل الصحيح وفي زمن قياسي ويجنبك عناء التجارب العلاجية غير المجدية.
الانتفاخات تحت العين
في أكثر الحالات شيوعاً يرجع سبب الانتفاخ تحت العينين - البسيط منها والمعتدل- إلى الدهون الزائدة. وفي حالة الدهون فإن الحل الوحيد للتخلص منها هو الجراحة. وهنا تبرز أهمية التشخيص الصحيح لسبب الانتفاخ بدلاً من إعطاء الوعود الزائفة للمريض بزوال الانتفاخ بالعلاجات الموضعية أو النوم الكافي. وقد يحدث الانتفاخ البسيط تحت العينين بسبب الحساسية أو قلة النوم أو احتباس الماء ويمكن معالجة الانتفاخ في هذه الحالات بالعلاجات الموضعية التي تحتوي على المكونات الفعالة في تنشيط الدورة الدموية مثل الكافيين والنياسيناميد niacinamide.
ويوصي الأطباء عادة بتدليك المنطقة حول العين بلطف على نحو منتظم واستخدام الكمادات الباردة كحل مؤقت للعناية بمحيط العين. وبغض النظر عن مقدار الانتفاخ تحت العينين فإن الطريقة الصحيحة لعلاجه تبدأ دائما باستشارة الطبيب لتشخيص الأسباب قبل اختيار منتج ما أو اتباع خطة علاجية.
الحساسية من الأسباب الكامنة لكل من الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين خلال موسم الحساسية حيث يستجيب الجسم للعوامل المثيرة للحساسية. وعلى الرغم من اختلاف ردة الفعل واستجابة الجسم إلا أن أكثر أشكالها شيوعاً هو تورم المنطقة المصابة أو المنطقة المحيطة بها. وتصل الحساسية الموسمية للجسم عن طريق الجهاز التنفسي والذي يقع بالقرب من تجاويف الجيوب الأنفية في الوجه. وعند حدوث التورم فإنه يضغط على الشعيرات الدموية مما يسبب انتفاخها فتبدو واضحة ولذلك تصبح عينا الشخص المصاب بالحساسية حمراء وكأنه لم ينم. وفي هذه الحالات يمكن معالجة الانتفاخ تحت العينين باستخدام مضادات الهستامين لعلاج الحساسية.
البحث عن جذور المشكلة
تهتم السيدات بالبشرة في محيط العين تحديداً حيث تمثل العين محور الوجه. وفي كثير من الأحيان يتبادر إلى الذهن البحث عن العلاج قبل التفكير في أصل المشكلة وهنا تكمن مهمة طبيب الجلدية في التشخيص والكشف عن الأسباب الكامنة للمشكلة وتقديم النصح والخيارات العلاجية. وتتوفر في عيادات الجلدية أجهزة حديثة وعلاجات مختلفة لتحسين عيوب البشرة حول العين يمكن أن تكون فعالة عندما يؤخذ السبب في الاعتبار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دواء للسكري قد يخفض احتمال الإصابة بالزهايمر

http://s.alriyadh.com/2014/07/17/img/243895633666.jpg
برلين - رويترز
أشارت دراسة ألمانية واسعة إلى أن علاجا شائعاً ورخيصاً لمرض السكري يمكن أن يجنب من يتناوله أعراض مرض الزهايمر على الرغم من أن الإثبات القاطع لهذا الأمر لن يظهر إلا عبر تجارب رسمية ربما تظهر نتائجها بعد خمس سنوات.
وهذه الدراسة هي أحدث التجارب السريرية التي تتوصل إلى هذا الاستنتاج.
وأظهرت دراسات سابقة أن الناس والحيوانات الذين تناولوا الدواء المستخدم بشكل واسع لعلاج السكري من النوع الثاني ويدعى بيوجليتازون هم أقل عرضة للاصابة بالزهايمر أو أي نوع من الخرف.
ويباع الدواء تحت اسم أكتوز التجاري وتنتجه شركة تاكيدا اليابانية للأدوية.
واستخدم الباحثون في الدراسة الجديدة التجريبية قاعدة البيانات الروتينية من خطط نظام الضمان الصحي الألماني من العام 2004 وحتى عام 2010.
وتتبعوا آثار قاعدة البيانات لحوالي 146 ألف مريض يبلغ عمرهم الستين عاما وما فوق والذين لم تظهر عليهم أي من أعراض الخرف.
وأظهر تحليل المعلومات أن 13841 من الحالات ظهرت عليهم في النهاية أعراض الخرف في حين أن المرضى الذين كانوا يأخذون دواء السكري المذكور انخفضت لديهم مخاطر الاصابة بالخرف بشكل ملحوظ مع كل ثلاثة أشهر إضافية من تناول الدواء.
وقالت آن فينك الباحثة في المركز الألماني لأمراض تدهور الجهاز العصبي والتي شاركت في الاشراف على الدراسة التجريبية إن «الاستخدام الطويل الأمد لدواء بيوجليتازون يخفف مخاطر الاصابة بالخرف» استنادا إلى فحص البيانات الصحية.
وقدمت فينك معلوماتها أمس الأول الإثنين في الاجتماع السنوي للمؤتمر الدولي لمؤسسة الزهايمر في كوبنهاجن بالدنمارك.
وتكهنت فينك أن بيوجليتازون يساعد في منع الإصابة بالزهايمر عبر تخفيف الالتهاب في الدماغ والجهاز العصبي. وأضافت أن التأثيرات الأخرى للدواء ربما تلعب دورا أيضا.
ورجح ستيفان برانان المسؤول عن تطوير الأدوية للجهاز العصبي المركزي في شركة تاكيدا اليابانية أن بيوجليتازون ربما يساعد في وقف الزهايمر عبر تحسين عمل الحبيبات الخيطية وهي الأجزاء التي تنتج الطاقة في كل خلايا الجسم ما عدا خلايا الدم الحمراء.
وقال في مقابلة إن «الدماغ يستهلك الكثير من الطاقة» وبالتالي فإن توفر العدد الكافي من الحبيبات الخيطية يمكن أن يحسن عمل الدماغ ويستبعد الإصابة بالزهايمر.
وأشارت شركة تاكيدا إلى أن نحو 18 مليون أمريكي يعانون الزهايمر مع تضاعف معدل الاصابة به كل خمس سنوات للفئة العمرية بين 65 و85 عاما.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دواء للسكري قد يخفض احتمال الإصابة بالزهايمر

http://s.alriyadh.com/2014/07/17/img/243895633666.jpg

أشارت دراسة ألمانية واسعة إلى أن علاجا شائعاً ورخيصاً لمرض السكري يمكن أن يجنب من يتناوله أعراض مرض الزهايمر على الرغم من أن الإثبات القاطع لهذا الأمر لن يظهر إلا عبر تجارب رسمية ربما تظهر نتائجها بعد خمس سنوات.
وهذه الدراسة هي أحدث التجارب السريرية التي تتوصل إلى هذا الاستنتاج.
وأظهرت دراسات سابقة أن الناس والحيوانات الذين تناولوا الدواء المستخدم بشكل واسع لعلاج السكري من النوع الثاني ويدعى بيوجليتازون هم أقل عرضة للاصابة بالزهايمر أو أي نوع من الخرف.
ويباع الدواء تحت اسم أكتوز التجاري وتنتجه شركة تاكيدا اليابانية للأدوية.
واستخدم الباحثون في الدراسة الجديدة التجريبية قاعدة البيانات الروتينية من خطط نظام الضمان الصحي الألماني من العام 2004 وحتى عام 2010.
وتتبعوا آثار قاعدة البيانات لحوالي 146 ألف مريض يبلغ عمرهم الستين عاما وما فوق والذين لم تظهر عليهم أي من أعراض الخرف.
وأظهر تحليل المعلومات أن 13841 من الحالات ظهرت عليهم في النهاية أعراض الخرف في حين أن المرضى الذين كانوا يأخذون دواء السكري المذكور انخفضت لديهم مخاطر الاصابة بالخرف بشكل ملحوظ مع كل ثلاثة أشهر إضافية من تناول الدواء.
وقالت آن فينك الباحثة في المركز الألماني لأمراض تدهور الجهاز العصبي والتي شاركت في الاشراف على الدراسة التجريبية إن «الاستخدام الطويل الأمد لدواء بيوجليتازون يخفف مخاطر الاصابة بالخرف» استنادا إلى فحص البيانات الصحية.
وقدمت فينك معلوماتها أمس الأول الإثنين في الاجتماع السنوي للمؤتمر الدولي لمؤسسة الزهايمر في كوبنهاجن بالدنمارك.
وتكهنت فينك أن بيوجليتازون يساعد في منع الإصابة بالزهايمر عبر تخفيف الالتهاب في الدماغ والجهاز العصبي. وأضافت أن التأثيرات الأخرى للدواء ربما تلعب دورا أيضا.
ورجح ستيفان برانان المسؤول عن تطوير الأدوية للجهاز العصبي المركزي في شركة تاكيدا اليابانية أن بيوجليتازون ربما يساعد في وقف الزهايمر عبر تحسين عمل الحبيبات الخيطية وهي الأجزاء التي تنتج الطاقة في كل خلايا الجسم ما عدا خلايا الدم الحمراء.
وقال في مقابلة إن «الدماغ يستهلك الكثير من الطاقة» وبالتالي فإن توفر العدد الكافي من الحبيبات الخيطية يمكن أن يحسن عمل الدماغ ويستبعد الإصابة بالزهايمر.
وأشارت شركة تاكيدا إلى أن نحو 18 مليون أمريكي يعانون الزهايمر مع تضاعف معدل الاصابة به كل خمس سنوات للفئة العمرية بين 65 و85 عاما.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد صحية مدهشة للشبت


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/Dill1.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/Dill1.jpg)الشبت من الأعشاب الصحية الرائعة التي يمكنكِ اختيارها لتعزيز نظامك الغذائي. فهو غني بالعددي من العناصر الغذائية الفعّألة التي تساعد على الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة نظرًا لمحتواه الغني بمضادات الأكسدة.
استخدم الشبت منذ القدم في وصفات الطبخ المختلفة وأيضًا كعلاج طبيعي من الطب البديل. تحتوي بذور الشبت والأوراق على العديد من الخواص الطبيعية الفعّالة المفيدة، كما أنه يساعد على تعزيز نكهة ومذاق الأطعمة لاحتواءه على رائحة مميزة وطعم محبب.

علاج الأرق

الزيوت العطرية الموجودة في الشبت لها خصائص قوية، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب والخلود إلى النوم سريعًا. كما يحتوي كذلك على الفلافونويدات التي تعمل على تحفيز إفراز الإنزيمات والهرمونات التي لها بعض الآثار المهدئة والمنومة، مما يساعد على الحصول على نوم هادئ خلال الليل.
تحسين الهضم

عُرف الشبت منذ القدم باستخداماته الرائعة لتهدئة اضطرابات المعدة وتسهيل عملية الهضم. وقد استخدمه الأطباء الصينيون القدماء كعلاج شعبي لتحسين عملية الهضم منذ ما يقرب من 1000 عام. حيث يحتوي الشبت على زيت طبيعي يسمى كارفون، والذي يساعد على طرد الغازات وتهدئة اضطرابات المعدة. كما يساعد كذلك على تحفيز إفراز العصارة الصفراء والعصارة المعدية التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات خارج الجسم.
الحماية من الجذور الحرة

الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تتسبب في تلف الخلايا والإصابة بالأمراض، خاصةً أنواع السرطان المختلفة. يحتوي الشبت على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على مكافحة تلك الجذور الحرة ومنع الخلايا من التلف. كما يعتبر الشبت من الأطعمة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم.
مضاد للبكتيريا

زيت الكارفون الموجود في الشبت هو مضاد للبكتيريا والفطريات أيضًا. وقد أظهر فعّالية كبيرة في مكافحة أغلب أنواع البكتيريا والفطريات التي تصيب الإنسان.


غني بالكالسيوم

الشبت غني بنسبة هائلة من الكالسيوم، والذي يساعد على تقوية وحماية العظام والأسنان. تحتوي 100 جرام من الشبت على أكثر من 1800 مجم من الكالسيوم. لتجنب الإصابة بهشاشة العظام، ينصح بتناول الشبت خلال النظام الغذائي لحصول الجسم على جرعات كافية من الكالسيوم.
علاج الصداع وآلام الرأس

استخدم الشبت منذ العصور القديمة في علاج الصداع نظرًا لخواصه المضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف حدة توتر الأوعية الدموية مع زيادة تدفق الدم بشكل أكبر ومنع الضغوط الكثيفة التي تتسبب في الشعور بالصداع.
مفيد لمرضى السكري

هناك ارتباط وثيق بين الشبت والتحكم في مستويات الإنسولين في الدم. وقد أكدت بعض الأبحاث أن الشبت يمكن أن يساعد على تقليل اضطرابات نسبة الدهون في الدم وأيضًا مستويات الإنسولين بالنسبة لمرضى السكري.
تقوية المناعة

يتميز الشبت بالعديد من الخواص الطبيعية الفعّالة لمكافحة الجراثيم، وقد أظهر أنه يساعد على منع الإصابة بالأمراض المختلفة. كما يساعد كذلك على سرعة شفاء الجروح البسيطة على الجلد.
علاج أمراض الجهاز التنفسي

مادة الكايمبفيرول وبعض العناصر الأخرى من الفلافونويدات الموجودة في الزيوت العطرية في الشبت من المواد المضادة للاحتقان بشكل طبيعي. فتساعد على تنقية الجهاز التنفسي وتهدئة السعال

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/09/PicsArt_1379480222719-250x168.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/09/PicsArt_1379480222719.jpg)



أظهر بحث علمي اجري في الهند أن الجبن يمكن أن يمنع التسوس لأنه يخفض من الحموضة في الفم ويشكل غطاء وقائي للأسنان.

استهلاك منتجات الألبان والأجبان بشكل عام مهم للصحة العامة وعلى وجه الخصوص للحفاظ على صحة العظام. دراسات سابقة أثبتت أن الجبن الإيطالي القاسي يمكن أن يخفض من ضغط الدم والأن دراسة حديثة تدعي أن الجبن ومنتجات الألبان صحية للفم وقد يكون لها أثر وقائي للأسنان.
وجدت دراسة جديدة اقيمت في كلية طب الأسنان في الهند أن استهلاك الجبن يخفض الحموضة في الفم وبالتالي يقاوم من تطور ونشوء التسوس في الأسنان. قيمة ومعدل مقاومة الحموضة في الفم في الأحوال العادية عند الأنسان هو ٧. السكر والمنتجات الحمضية تخفض من قيمة الحموضة و بذلك يصبح مينا الأسنان أكثر عرضة للإصابة بالتسوس و التآكل. عندما تصل القيمة في الفم إلى اقل من ٥٫٥ يزداد إحتمال خطر تسوس الأسنان ونشوء ثقب فيها، لذلك أراد الباحثون معرفة الأطعمة التي قد تساعد على زيادة قيمة ودرجة مقاومة الحموضة لمنع بقدر الإمكان تشكل التسوس في الأسنان.
ما هي منتجات الحليب التي تقلل من الحموضة؟
تم تقسيم المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٢ إلى ١٥ سنة من العمر عشوائيا إلى مجموعات. المجموعة الأولى أكلت جبنة والمجموعة الثانية شربت الحليب الطبيعي، أما المجموعة الثالثة فحصلت على لبن خالي من السكر. قام المشاركين بأكل الأطعمة لمدة ثلاث دقائق ثم قاموا بشطف وتنظيف فمهم بالماء. قاس العلماء بعدها درجة وقيمة الحموضة في لعاب الفم بعد ١٠ و ٢٠ و ٣٠ دقيقة على التوالي.
المجموعة التي شربت الحليب وأيضاً التي أكلت اللبن الزبادي لم تتغير درجة الحموضة في أفواههم، أما المجموعة التي أكلت الجبن ارتفعت عندهم درجة مقاومة الحموضة بسرعة. هذا يشير إلى أن الجبن يمكنه أن يساعد في منع تآكل الأسنان ومن نشوء التسوس. تآكل الأسنان ينتج عن طريق تعرض الأسنان لمواد كيميائية مثل الأحماض وهنا لا تلعب البكتيريا أي دور في تآكل الأسنان بعكس ما يحصل عند التسوس.
المشروبات والأطعمة الحمضية وأيضا الأدوية والأمراض التي تساعد في إنتاج حمض المعدة الزائد أو القيء المتكرر إو غيرها من اضطرابات في الجهاز الهضمي تعزز من تآكل الأسنان. والجدير بالذكر أنه لا يمكن اصلاح بنية الأسنان أبداً بعد تآكلها، لذلك الوقاية من التآكل هي المفتاح الأول لحماية الأسنان وكلما كان بنيان الأسنان قوياً ضعف إحتمال اصابته بالتسوس ويصعب للبكتيريا إيجاد مناخ لنشاطها في الفم.
اللعاب يقاوم التسوس
يعتقد العلماء أن استهلاك منتجات الألبان المخمرة مثل الجبن يزيد من إنتاج اللعاب في الفم. اللعاب تعدل الأحماض في الفم وبالتالي تخفض من درجة الحموضة. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الجبن على مواد مختلفة تبقى على مينا الأسنان وتشكل طبقة واقية فوق الأسنان وبذلك تقوم بحماية الأسنان ضد هجوم أي تأثير حمضي، هذا ما قاله ري سونغ هيي المتحدث باسم “أكاديمية طب الأسنان العام. الدراسة نشرت في مجلة “طب الأسنان العام”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يقام تحت شعار «النوم الجيد يزيد الصحة والسعادة» : ويوافق اليوم الجمعة

العالم يحتفل باليوم العالمي للنوم

http://s.alriyadh.com/2015/03/13/img/011409645434.jpg


ننام نحو ربع إلى ثلث حياتنا

يوافق اليوم الجمعة 13 مارس اليوم العالمي للنوم، وهو الحدث السنوي الذي تنظمه الرابطة العالمية لطب النوم (WASM) لرفع الوعي بالمشاكل المرتبطة بنقص واضطرابات النوم، وشعار هذا العام "النوم الجيد يزيد الصحة والسعادة"، و يهدف اليوم إلى تخفيف الأعباء الناتجة عن مشاكل النوم على المجتمع من خلال زيادة الوعي بأهمية النوم وتحسين طرق الوقاية والعلاج من اضطرابات النوم.
وبهذه المناسبة سنتحدث اليوم عن أهمية النوم، أو لماذا ننام؟
النوم آية عظيمة من آيات الله، فنحن ننام نحو ربع إلى ثلث حياتنا، وهو وقت طويل جدًا، وهي مدة طويلة. فهل يُعقل أن يقضي الإنسان هذه الفترة الطويلة في النوم ولا يكون للنوم فوائد؟ وهل يُعقل أن يخلق الخالق عز وجل الذي خلق الإنسان في أحسن تقويم، النوم سدى وضياعًا للوقت قال تعالى في سورة الروم: 23 "ومن آياته منامكم بالليل والنهار". الكثير لا يدرك أهمية النوم، ويعتقد أنه مضيعة للوقت، فالإنسان في القرن ال19 كان ينام ساعة إلى ساعتين أكثر من الإنسان في العصر الحاضر، والدراسات المتتابعة كل عقد من الزمن تظهر أن فترة النوم تقل تدريجيًا، وهذه إحدى مشكلات المدنية الحديثة. ويُعزى نقص النوم في العقود الأخيرة إلى دخول الكهرباء والإضاءة. فمخترع الكهرباء والإضاءة "العالم إديسون" كان لديه نظرية يعتقد فيها أن النوم مضيعة للوقت، وأنه يمكن استثمار بعض وقت النوم للعمل والإنتاج، وأنه لو استطاع تحويل الليل إلى نهار لقلل من فترة النوم. وهو بالفعل نجح في إنارة ظلام الليل، ولكنه لم يستطع تغيير خلق الخالق عز وجل، فالنوم وظيفة عضوية ضرورية للإنسان ولكل كائن حي، فكل الحيوانات تنام.
التأثيرات العضوية للحرمان الكامل من النوم:
فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أن الحرمان الكامل من النوم ينتج عنه وفاة الحيوان. كما أن الحرمان من النوم قد استخدم كأحد أفظع وأغلظ طرق التعذيب في المعتقلات. ومن المهم هنا التفريق بين الحرمان من النوم والأرق. فالأرق عرض مرضي له أسباب كثيرة ولن نناقشه هنا، أما الحرمان من النوم فهو نقص أو قصر فترة النوم بالليل التي ينتج عنها زيادة بالنعاس في النهار وتغيرات فيزيولوجية سنتحدث عنها. ونقص النوم قد يكون بسبب نقص مدة أو ساعات النوم الناتج عن السهر على سبيل المثال، أو نقص في جودة النوم بسبب بعض الأمراض التي تؤثر في جودة النوم مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. والسبب الرئيس لنقص النوم في مجتمعنا هو السهر. فقد أظهرنا في أكثر من بحث محلي أننا ننام أقل من كثير من المجتمعات الأخرى، وهذا يسري على مختلف الفئات العمرية، فمجتمعنا مجتمع يقدّس السهر. ففي بحث أجريناه على عينة من طلاب المدارس الابتدائية في مدينة الرياض ونشر في المجلة السنغافورية للطب، وجدنا أن أطفالنا ينامون أقل من قرنائهم من طلاب المدارس في جميع دول العالم التي درست هذا الموضوع. والسبب في ذلك ذو شقين: الشق الأول هو السهر المبالغ في بالليل وهذا أمر واضح وجلي لجميع القراء، والشق الثاني هو أن المدارس عندنا تبدأ مبكرة جدًا. وما سبق ذكره من نقص النوم عند الأطفال وجدنا نتائج مشابهة له عند طلاب الجامعة وحتى متوسطي العمر. ففي بحث تم تقديمه في المؤتمر السنوي لجمعية الصدر السعودية 2008 وجدنا أن 54 في المئة من طلاب الجامعة ينامون أقل من 7 ساعات مقارنة ب21 في المئة من الفئة العمرية نفسها في الدول المتقدمة.
لماذا ننام؟
النوم ضروري لكل وظائف الجسم. فنقص النوم ينتج عنه نقص في التركيز والذاكرة وبطء في ردة الفعل واتخاذ القرارات الصحيحة، كما أنه يسبب زيادة النعاس في النهار وتعكر المزاج. وقد أظهر أكثر من بحث، أحدها أجريناه على طلاب المدارس في الرياض أن نقص النوم يؤثر في التحصيل الدراسي عند الطلاب. وقد ذكر آباء ومعلمو طلاب المدارس الابتدائية الذين شملهم المسح في مدينة الرياض أن 13.5 في المئة من الأولاد و6.9 في المئة من البنات ينامون في الفصول، وهذا ومن دون شك يعود في جله إلى نقص ساعات النوم. كما أظهرت الأبحاث أن حوادث السيارات المميتة تزداد في الساعات المتأخرة من الليل وليس في أوقات الذروة، ويعزى ذلك إلى نعاس ونوم السائق أثناء القيادة. وفي بحث حديث نشر هذا العام (2015)، ذكر السائقون في السعودية أن 12% من الحوادث التي حدثت لهم كان سببها النوم خلال القيادة. وتشير الأبحاث إلى أن الاستيقاظ المتواصل لمدة 24 ساعة يوصل القدرة العقلية لاتخاذ القرار السريع والصحيح عند الإنسان إلى نفس الدرجة عند المخمور. ونقص النوم عملية تراكمية، فمثلا عدم الحصول على نوم كافٍ لعدة ليال يؤثر تأثيرًا مشابهًا للبقاء مستيقظًا لمدة أربع وعشرين ساعة متواصلة.
تأثير نقص النوم على الهرمونات
ووظائف الغدد الصماء:
يسبب السهر ونقص النوم اختلالا في إفراز الكثير من الهرمونات المهمة، ويفقد الجسم القدرة التنظيمية والإيقاع اليومي لإفراز الهرمونات. ومن الهرمونات التي تتأثر: الكورتيزول والأدرينالين، وهرمون النمو المهم جدًا للجسم؛ حيث إنه مهم لنمو الأطفال ومهم لإصلاح وتكاثر الخلايا عند الكبار، كما أن السهر يؤثر في الهرمونات الجنسية. وقد يزيد نقص النوم من مقاومة الجسم للأنسولين وبالذات عند مرضى السكري مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم. وثبت حديثًا أن نقص النوم المزمن يزيد الوزن لأسباب كثيرة منها ما يتعلق بالهرمونات مثل هرموني اللبتين والغريلين. وهذا الأمر مهم جدًا بالنسبة إلى الأطفال والشباب، فعلى الوالدين مراقبة ذلك. فقد أظهرت نتائج بحث ميداني على طلاب الثانوية في إحدى الولايات الأمريكية ونشر في مجلة النوم والتنفس، أن 90 في المئة من طلاب الثانوي ينامون أقل من ثماني ساعات في اليوم، و19 في المئة ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا. وخلصت نتائج الدراسة إلى وجود علاقة قوية بين الإكثار من شرب القهوة ونقص عدد ساعات النوم من جهة وزيادة الوزن من جهة أخرى. فقد وجد الباحثون أن احتمال السمنة عند الطلاب الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا كان 8.5 ضعف احتمال زيادة الوزن عند الطلاب الذين ناموا أكثر من 8 ساعات. في حين كانت الاحتمالات الأخرى 2.8 ضعف للذين ينامون 5 إلى 7 ساعات و1.3 للذين ينامون 7 إلى 8 ساعات. لذلك نقول: إذا أردتم أوزانًا مثالية فاحصلوا على نوم مثالي.
تأثير نقص النوم
على الجهاز التنفسي والدوري
عند المصابين بمشكلات التنفس المزمنة، قد يزيد السهر من ظهور بعض الأعراض. وقد أظهرت الأبحاث أن توقف التنفس أثناء النوم يزداد عند المصابين بالشخير عند السهر أو الإجهاد. أما بالنسبة إلى القلب والجهاز الدوري فإن بعض الدلائل تشير إلى أن السهر قد يرفع ضغط الدم. كما أن السهر قد يؤثر مباشرة في القلب، فقد فحصت فرق طبية من جامعتي ووريك وجامعة كوليدج لندن البريطانيتين أنماط النوم لدى عشرة آلاف و308 موظفين حكوميين وقارنوها بمعدلات الوفاة. ووجد الباحثون تضاعفًا لخطر مرض القلب بين الذين قلصوا ساعات نومهم من سبع ساعات إلى خمس في الليلة، أو الذين زادوا عدد ساعات نومهم عن ثماني ساعات، مقارنة بالذين التزموا بسبع ساعات كل ليلة.
تأثير نقص النوم على الجهاز المناعي
تظهر الأبحاث الحديثة أن السهر ونقص النوم قد ينتج عنهما ضعف في الجهاز المناعي وقدرة الخلايا المناعية على التعامل مع الأجسام الغريبة والميكروبات. ويعتقد المختصون أن نقص النوم يزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد. وقد أثبتت دراسة علمية نشرت في مجلة أرشيفات الطب الباطني (2009) هذا الاعتقاد. فقد درس الباحثون عدد ساعات نوم 153 متطوعًا لمدة أسبوعين متتاليين. بعد ذلك تم عزل المتطوعين في غرف خاصة وتم تعريضهم لفيروس الزكام (Rhinovirus) عن طريق وضع نقط في الأنف. وخلال الأيام الخمسة التالية، راقب الباحثون ظهور أعراض الزكام عند المتطوعين، وكذلك قياس الأجسام المضادة ضد الفيروس في الدم وزراعة إفرازات الأنف. النتائج أتت مثيرة جدًا؛ حيث وجد الباحثون أن النوم لساعات أقل يزيد احتمال الإصابة بالزكام. وأظهرت النتائج أن الإصابة بالزكام كانت أعلى بثلاث مرات عند الذين ناموا أقل من سبع ساعات مقارنة بالذين ناموا ثماني ساعات أو أكثر.
وتظهر والأبحاث الطبية تظهر لنا لك كل يوم دلائل جديدة على أهمية النوم للصحة وعلى الإعجاز الكبير في آية النوم.



http://s.alriyadh.com/2015/03/13/img/132488160393.jpg



النوم ضروري لكل وظائف الجسم





http://s.alriyadh.com/2015/03/13/img/089810110395.jpg



يسبب السهر ونقص النوم اختلالا في إفراز الكثير من الهرمونات المهمة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السهر عند الشباب يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري

أ.د.أحمد سالم باهمام
لنقص النوم مضار كثيرة نناقش بعضها اليوم في عيادة "الرياض" بمناسبة اليوم العالمي للنوم، دراسة مهمة نشرت في مجلة "النوم" وهدفت إلى تقييم تأثير نقص النوم على مقاومة الجسم للأنسولين عند المراهقين، وأجريت الدراسة على 245 طالبا في المرحلة الثانوية في الولايات المتحدة، تم قياس عدد ساعات النوم لدى المشاركين طوال الأسبوع بطريقة موضوعية عن طريق جهاز يشبه الساعة يلبس حول المعصم واستبعدت زيادة الوزن والسمنة كأحد مسببات مقاومة الجسم للأنسولين، وقد وجد الباحثون أن نقص ساعات النوم ارتبط ارتباطا وثيقا بمقاومة خلايا الجسم للأنسولين، فقد أظهرت النتائج أن حصول الطلاب الذين ينامون 6 ساعات يوميا على ساعة نوم زيادة قلل نسبة مقاومة الجسم للأنسولين بنسبة 9%. هذه النتائج تدعم الاعتقاد الطبي بأن نقص ساعات النوم عند الأطفال والمراهقين يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. لذلك من المجدي صحياً واقتصادياً تنظيم حملات توعوية تستهدف الآباء والتربويين لحثهم على الحرص على حصول الطلاب على ساعات نوم كافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الفواكه والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب


ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتستند المجلة البريطانية في ذلك إلى تقييم تحليلي أجراه فريق بحث من المعهد القومي للصحة في روكفيل وجامعة هارفارد للصحة العامة في بوسطن بالولايات المتحدة تم خلاله تقييم 16 دراسة بحثية شارك بها 833 ألف شخص، واستغرقت الابحاث مدة تترواح بين 4 و26 عاماً. وخلال مدة إجراء الأبحاث توفى نحو 56400 مشاركا، كان يعاني 11500 ألف منهم من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما توفى 16800 آخرين بسبب أمراض سرطانية. وقد تم رصد العديد من العوامل الأخرى للوفاة، من بينهما التقدم في العمر ومؤشر كتلة الجسم والتدخين. وخلال إجراء بعض هذه الدراسات اهتم العلماء برصد العادات الغذائية للمشاركين وتبين من ذلك انخفاض خطر الموت المبكر بمعدل 5% في حال تناول 80 جراما يوميا من الفاكهة أو الخضروات.ووفقا لذلك انخفض خطر الوفاة لدى المشاركين الذين تناولوا خمس حصص يوميا من الخضروات و الفاكهة بمعدل 25%، مع العلم بأن خطر الوفاة بفعل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفض بمعدل 4% لكل حصة يتم تناولها يوميا بينما لم يحدث أي تغيير بالنسبة لمعدلات الوفاة نتيجة الإصابة بالسرطان. وتبين من الدراسات التي تناول خلالها المشاركون كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات تزيد على المعدل الطبيعي، انخفاض ضغط الدم لديهم الأمر الذي ترك اثره الايجابي على عضلة القلب والاوعية الدموية بشكل عام مما يحد من خطر الوفاة الناجم عن مشاكل بهذه الأوعية، وتختلف نتائج التقييم هذه الابحاث عن إرشادات الجمعية الألمانية للتغذية، والتي توصي بتناول 5 حصص يوميا من الخضروات والفاكهة، بحيث تقدر كل حصة ب 130جراما، وليس 80 جراما فقط، كما هو وارد في هذا التقييم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحمية الغذائية للوقاية من سرطان القولون


سرطان القولون والمستقيم هو سرطان يصيب الأمعاء الغليظة أو المستقيم (الجزء الأخير من الجهاز الهضمي)، وهو من أكثر سرطانات الجهاز الهضمي شيوعاً حيث يعد الأعلى انتشاراً بين الرجال السعوديين والثالث بين النساء السعوديات، وذلك حسب إحصائيات السجل الوطني السعودي للأورام.
أما عن مسببات المرض فهي عديدة منها وجود تاريخ عائلي لذوي المريض، والذي يُعد من أهم العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة بهذا المرض، وتشمل المسببات أيضا تقدم العمر، قلة الحركة، السمنة والحمية الغذائية غير الصحية.
وكما قيل الوقاية خير من العلاج وكما أدرج سلفا بأن الغذاء يلعب دوراً مهما في ظهور المرض، فإن أي غذاء له دور أكبر في الوقاية.
اتباع حمية غذائية صحية يوفر العديد من الفوائد، من ضمنها تقليل احتمالية الإصابة بعدة أمراض، والحمية الغذائية الصحية تتمثل في أكل الخضراوات والفواكه بشكل يومي لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات التي تقاوم وتحارب الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى الإكثار من الألياف الغذائية التي تتواجد في البرّ والنخالة والحبوب الكاملة والأغذية النباتية بشكل عام، فقد وجد بأن الدول التي تستهلك الألياف بشكل أعلى، فإن نسب سرطان القولون فيها أقل مقارنة بالدول الأخرى، وكذلك ينصح بأكل السمك بمعدل من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لاحتوائه على الأوميغا 3 والدهون المفيدة، وفي المقابل التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء بالإضافة إلى التقليل من استهلاك الدهون المشبعة كالدهون الحيوانية بشكل عام والاستعاضة عنها بالزيوت الغير مشبعة والتي غالبا ما تكون ذات مصدر نباتي كزيت الزيتون وزيت الذرة، كما أن بعض الدراسات أثبتت أن تناول الحليب يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20-30%، فينصح بتناول 200-250 غرام يوميا من الحليب، وذلك لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د)، وقد بينت بعض الدراسات أن الزنك يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20%، ومن الأطعمة التي تحتوي على الزنك المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، وفول الصويا، ومن الجدير بالذكر أن هناك دراسات أخرى أثبتت أن فيتامين سي (C) وفيتامين إي (E) والموجودان في الخضروات والفواكه قد يقللان من احتمالية الإصابة بسرطان القولون، لذلك ينصح بتناول وجبات غذائية متنوعة تتضمن خضروات وفواكه وعدم التركيز على أنوع محددة من الطعام.
وينصح أيضا بممارسة الرياضة بشكل منتظم لما تجلبه من منافع للجسم بشكل عام، حيث أثبتت عدة دراسات بأن الأفراد الذين يمارسون الرياضة أو يمارسون النشاط البدني عموماً تقل لديهم نسب الإصابة بسرطان القولون مقارنة بنظرائهم ممن لا يمارسون الرياضة.
* قسم التغذية



http://s.alriyadh.com/2015/03/14/img/201023012865.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أسباب تدفعك لتناول الجوز يوميًا!


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/walnut.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/walnut.jpg)

يقع الجوزعلى رأس قائمة الأطعمة الصحية والمفيدة للإنسان. على الرغم من احتواءه على الكثير من السعرات الحرارية والدهون، إلا أن الجوز لا يزال من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية المختلفة، والتي تعمل على تعزيز العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم. حيث يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، تقوية القلب، ونضارة البشرة أيضًا.

1- يساعد على خسارة الوزن

على عكس الاعتقاد الشائع، الجوز يمكن أن يكون جزء أساسي من نظامك الغذائي لخسارة الوزن. وقد أكدت العديد من الدراسات أن تناول الجوز بشكل منتظم لا يتسبب في زيادة الوزن. في الواقع، تحتوي حفنة من الجوز على 2.5 جرام من الأحماض الدهنية الأساسية من الأوميجا 3، و4 جرام من البروتين، و2 جرام من الألياف التي تشعرك بالشبع لفترات أطول. لذلك، فيعد الجوز من الأطعمة المثالية التي قد ترغبين في تناولها خلال الريجيم.
2- تحفيز النوم الهادئ

يحتوي الجوز على مادة الميلاتونين، وهي المسؤولة عن نقل السيالات العصبية المرتبطة بالضوء والظلاء للجسم. على الرغم من إفراز مادة الميلاتونين داخل الجسم، إلا أن تناول الجوز يساعد على زيادة مستوياتها في الدم، مما يساعد على تحفيز عملية النوم الهادئ.
3- الوقاية من أمراض القلب

يحتوي الجوز على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة مقارنةً بباقي أنواع الخضروات والمكسرات الأخرى. حيث يحتوي 100 جرام من الجوز على أكثر من 20 ملمول من مضادات الأكسدة. ومضادات الأكسدة من أهم العناصر التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب من خلال مكافحة الشوارد الحرة. كما يحتوي كذلك على كميات هائلة من الأوميجا 3، والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما تساعد على زيادة مستويات الكوليسترول النافع.
4- الوقاية من السكري

أغلب أنواع المكسرات تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري بشكل فعّال. وفقًا لبعض الدراسات، النساء ممن يتناولون 28 جرام من الجوز مرتين خلال الإسبوع، هم الأقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 24%.


5- زيادة خصوبة الرجال

تناول حفنة من الجوز يوميًا يساعد على زيادة معدلات الخصوبة لدى الرجال. حيث يساعد على تحسين جودة السائل المنوي، مع زيادة حركة الحيوانات المنوية وعددها.
6- يمنح بشرتك النضارة الطبيعية

الجوز غني بفيتامين B ومضادات الأكسدة، والتي تعمل على حماية البشرة من التلف وتمنع ظهور التجاعيد وأثار الشيخوخة. إن كنت ترغبين في الحصول على بشرة نضرة لفترات طويلة، تناولي الجوز بانتظام.
7- للعناية بالشعر

الجوز من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة ولمعان الشعر، حيث يحتوي على البيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر، تقليل التساقط، وتحفيز نمو الشعر.
8- لتجنب أمراض الشيخوخة

تناول الجوز يوميًا يساعد على تجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة المختلفة. حيث يحتوي الجوز على كميات كبيرة من فيتامين E والفلافونويدات التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، كما تساعد على تعزيز وظائف الذاكرة والسيطرة المادية والعاطفية.
9- مفيد للمرأة الحامل

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل لتناول الأحماض الدهنية الأساسية كالموجودة في الجوز لتقليل مخاطر الإصابة بحساسية الغذاء لدى الأطفال. وقد أكد الباحثون أن غذاء الأم لا بد أن يحتوي على مجموعة من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة لنمو الجهاز الهضمي لدى الجنين بشكل صحي.
10- الوقاية من سرطان الثدي

وجد الباحثون أن تناول حفنة من الجوز يوميًا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. حيث يساعد على منع نمو الخلايا السرطانية والحفاظ على معدل الهرمونات الصحي لدى النساء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البقوليات هل هى جيدة أو سيئة للريجيم؟

http://images.alarabiya.net/52/23/436x328_21736_190038.jpg

تعتبر البقوليات مثيرة للجدل جدا فهي فى رأى البعض مغذية بشكل لا يصدق و يراها البعض الأخر ضارة على الوزن لدرجة أن بعض الناس يختار القضاء على البقوليات من نظامهم الغذائي تماما، ولكن هل ينبغي تجنب البقول؟ و هل يمكنها أن تلعب دورا أثناء إتباع نظام غذائي صحي؟
يجيب المقال التالى عن هذه الأسئلة…
أولا ما هي البقوليات؟
تتكون العائلة البقولية من النباتات التي تنتج غطاء بداخلها بذور، ونحن نستخدم مصطلح “البقول” لوصف بذور هذه النباتات.
وتشمل البقوليات : العدس والبازلاء والحمص والفاصوليا وفول الصويا والفول السوداني، وكلها أنواع مختلفة تختلف إختلافا كبيرا في التغذية، والمظهر والطعم والإستخدام.
البقوليات غنية بالعناصر الغذائية المختلفة
تعتبر البقوليات مصدرا غنيا للألياف الصحية والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن، كوب واحد من العدس المطبوخ يوفر 230 سعر من السعرات الحرارية المفيدة ويحتوى على :
18 جرام من البروتين، 16 جرام من الألياف،40 جرام من الكربوهيدرات، إلى جانب نسب عالية من الحديد والمنجنيز والفوسفور والبوتاسيوم والفيتامينات B1، B3، B5 و B6
البقوليات رخيصة الثمن
البقوليات ليست فقط ذات قيمة غذائية عالية، لكنها رخيصة جدا، الأمر الذي يجعلها من المواد الغذائية الأساسية في العديد من البلدان والطبقات المتوسطة.
البقوليات تنقص وزنك
البقوليات غنية بألياف صحية، مثل النشا المقاوم والألياف القابلة للذوبان وهى تتعسر هضمها من المعدة والأمعاء الدقيقة حتى تصل إلى القولون، حيث تتغذى على البكتيريا الصديقة هناك، وغالبا ما تشمل الآثار الجانبية غير السارة الغازات والانتفاخ، ولكنها قد تؤدي إلى تحسين صحة القولون والحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون فى نفس الوقت.
كل من النشا المقاوم والألياف القابلة للذوبان يمكنها أن تشعرك بالشبع والإمتلاء مما يقلل من تناول الطعام والذى على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.


بالإضافة إلى ذلك، فهي فعالة جدا في إعتدال مستويات السكر في الدم بعد وجبات الطعام، ويمكنها تحسين حساسية الأنسولين.
البقوليات تقلل من الإصابة بأمراض القلب
تم الربط بين البقول ومختلف الفوائد الصحية الأخرى، ووفقا للدراسات ترتبط البقول بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وإنخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.
حيث تشير التجارب أن الإستهلاك المنتظم من البقول قد يقلل من ضغط الدم وبالتالى يكون له آثار إيجابية على الكوليسترول والدهون الثلاثية.
البقوليات تخفض خطر الإصابة بالسرطان
وجد باحثون بجامعة تكساس أن الغذاء الغني بالبقول يخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة بحوالي 20% إلى 45%. ويرجع ذلك إلى إرتفاع مستويات الإستروجين النباتي الذي تحتوي عليه البقول
البقوليات تحتوي على العناصر الغذائية المضادة
لسوء الحظ، مثل العديد من الأطعمة النباتية الأخرى هناك جانب سلبي للبقوليات هو أنها تحتوي على ما يسمى “معاداة المواد الغذائية”، وهي المواد التي يمكن أن تتداخل مع عملية الهضم وإمتصاص المواد المغذية الأخرى التي قد تضعف قيمتها الغذائية
مثل حمض الفيتيك، والذى وجد أنه يعوق إمتصاص الحديد والزنك والكالسيوم من الوجبة، ويمكن أن يزيد من خطر نقص المعادن مع مرور الوقت.
ولكن يجب أن تعلم أن فائدة اللحوم ليست في خطر من نقص المعادن الناتجة عن حمض الفيتيك، لكنه مصدر قلق عندما يستند النظام الغذائي إلى حد كبير على الحبوب والبقوليات فقط، وهو الحال السائد في البلدان النامية في كثير من الأحيان وكذلك النباتيون قد يكونون أيضا في خطر.
ولكن هناك إستراتيجيات مختلفة يمكن إستخدامها للحد من هذه العناصر الغذائية المضادة مثل الأساليب التقليدية كالنقع، والغليان.
والخلاصة أن: البقول التى أعدت بشكل صحى وسليم تعتبر جيدة للغاية لصحتك ولوزنك، عندما تستهلك كجزء من وجبات متوازنة الغذاء الحقيقي القائم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الشخير- أسبابه و علاجه


الشخير هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء. و تختلف درجته من صوت هادئ و يحدث هذا مع غالبية الناس حيث يكون وضع الرأس بالنسبة للعنق غير مضبوط و قد يكون للشخير صوت عالي يشبة الحشرجة و هذا النوع قد يكون مصحوبا بتوقف متقطع في التنفس و إضطراب في النوم. واضطراب النوم أو انقطاع التنفس هو توقف الشخص عن التنفس لمدة لا تقل عن 10ثوان نتيجة انسداد كلي في مجرى الهواء.
إن التنفس عن طريق الأنف هو الطريقة الطبيعية والغريزية السليمة، إذ أن هذا يوفر كافة الظروف الملائمة لحسن الأداء الوظيفي للرئتين، ويضمن وصول الهواء المكيف والنقي الى الرئتين، حيث يحدث التبادل الغازي فيتم توفير الاوكسجين للدم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
اما التنفس عن طريق الفم فهو عادة مكتسبة، يلجأ إليها الانسان مضطراً عند انسداد الأنف، وعند النوم يحاول المريض ان يتنفس عن طريق الأنف كمسلك غريزي، إلا ان وجود انسداد بالأنف يسبب انبعاث صوت أثناء التنفس (الشخير) نتيجة وجود مقاومة لمرور الهواء، مثلما يحدث عند مرور كمية من الهواء في مجرى ضيق كثقب في جدار. غير أن مرور كمية من الهواء غير كافية لامتلاء الرئتين، يؤدي الى متاعب جسيمة للرئتين واضطراب في الأداء الوظيفي للجهاز التنفسي، ويؤدي عدم تمدد الرئتين الى تعرضهما للتفريغ والانكماش، مما يفضي الى حدوث احتقان بهما، وينتج عن قلة الأكسجين المتوافر للدم عدم تشبع الدم بالأكسجين وعدم قدرته على التخلص الكامل من ثاني أكسيد الكربون.
ولهذا تأثير بالغ الضرر على كل أعضاء الجسم، وخصوصاً المهمة فيه مثل الجهاز العصبي والقلب، فقلة الأكسجين بالدم وكثرة ثاني أكسيد الكربون تسبب ضرراً جسيماً خصوصاً في صغار السن، مما ينعكس عليهم في صورة قلة الذكاء، وهبوط النشاط، والتغير التشريحي للوجه والجسم، أما في المتقدمين بالسن، فينعكس ذلك على القلب والدورة الدموية، والسن المتقدمة أحوج ما تكون لتوفير كل العوامل اللازمة للتغذية الدموية للقلب والمخ، خصوصاً مع حدوث التغييرات الطبيعية لتلك الأعضاء والمصاحبة للسن، وقد يكون هذا من مسببات الموت المفاجئ أثناء النوم.
فإذا حاولنا أن نسد أنف النائم فإنه يقوم من النوم مفزوعاً، كذلك عندما نصاب بالزكام، فإننا نعاني من اضطراب في النوم، ويكثر التقلب في الفراش كمحاولة للمساعدة على زيادة انفتاح تجويف الأنف المحتقن.
إذ أن التحسن في دخول الهواء لإحدى الرئتين يؤدي الى تحسن التنفس في نفس الجهة من الانف، وذلك كرد فعل عصبي منعكس.
أسباب الشخير و اضطراب النوم :
تختلف أسباب الشخير تبعا للمرحلة العمرية ، في الأطفال يكون هناك عيوب خلقية مثل انسداد الأنف (http://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%A3%D9%86%D9%81) من الخلف علي جانب واحد أو قد يكون بسبب تضخمات لحمية خلف الأنف أو في اللوزتين و في هذه الحالة يتنفس الطفل من الفم عند النوم و يكون ذلك مصحوبا باهتزاز اللهاة (http://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=%D9%84%D9%87%D8%A7%D8%A9&action=edit&redlink=1) و الجزء العضلي من سقف الحلق محدثا الصوت المميز للشخير و أما في المراحل العمرية التالية فتتعدد أسباب الشخير و أهم هذة الأسباب :
· اعوجاج الحاجز الأنفي إما خلقيا أو نتيجة لاصابة
· تضخمات في الأغشية المبطبة لتجاويف الأنف
· وجود زوائد لحمية في تجاويف الأنف
· التهابات مزمنة علي هيئة أورام خبيثة بالأنف و البلعوم (http://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%A8%D9%84%D8%B9%D9%88%D9%85)
· زيادة الوزن (http://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%88%D8%B2%D9%86) تؤدي إلي ترهلات في سقف الحلق و تضخم بالجزء الخلفي من اللسان

حقائق حول النوم والشخير
· تقاسم السرير مع من يشخر أثناء النوم قد يسبب ارتفاعا في ضغط الدم
· تبقى أجزاء من دماغنا نشيطة تنذرنا بالأخطار اثناء النوم
· كمية الطاقة التي نوفرها ونحن نياما تُعتبر صغيرة جدا
· النوم متعلق بجوهره بالدماغ أكثر من صلته بالجسد
· تُغلق أجزاء من الدماغ بشكل كامل تقريبا أثناء النوم
· يعطينا النوم فرصة لتنظيم ذكرياتنا وتعزيز تجاربنا التي نمر بها خلال النهار
· يتعرض العاملون بنظام المناوبات الليلية أكثر من غيرهم لخطر الإصابة بمشاكل وأمراض القلب والأمعاء والمعدة

أعراض الشخير :

1- شكوى المريض الأساسية هي الشخير.
2- الشعور بالخمول والميل للنوم أثناء ساعات العمل.
3- الصداع عند الاستيقاظ من النوم.
4- فقدان الذاكرة، وكثرة النسيان.
5- ارتفاع ضغط الدم.

وفي أغلب الأحيان تأتي الشكوى من جانب الزوجة أو الزوج حيث يعاني الشخص المصاحب من سماع صوت الشخير العالي جداً أثناء الليل، وقد يتوقف المريض عن التنفس لأوقات قصيرة، ويضطر الزوج أو الزوجة الى هز المريض بعنف ليستيقظ ويعاود التنفس مرة أخرى.
سبب لإرتفاع ضغط الدّم
استطاعت بحوث بريطانيّة أن تثبت ان الشخير أثناء ساعات النّوم قد يكون أحد أسباب إرتفاع ضغط الدم. كذلك يشير البحث حول النوم إلى أن أولئك الذين يعيشون تحت ممرات الطائرات، أو حتى أولئك الذين يتقاسمون أسرتهم مع أشخاص يشخرون بصوت مرتفع أثناء النوم، قد يعانون بالنتيجة من مرض ارتفاع ضغط الدم.

تشخيص الشخير:
من الأسئلة المهمة التي يطرحها الطبيب على المريض: متى يغلبه النعاس؟ هل أثناء الجلوس خاصة بعد الأكل، ام عند ركوبه السيارة، ام اثناء القراءة او مشاهدة التلفاز؟
كذلك يستفسر الطبيب عن مدى احتياج المريض للنوم يومياً خلال ساعات النهار؟
ورغم ان تشخيص المرض ليس صعباً من خلال معرفة التاريخ المرضي وشكوى المريض، إلا انه توجد بعض الفحوصات التي يجب إجراؤها للتفرقة بين الشخير فقط، والشخير مع انسداد التنفس.
وأكثر هذه الفحوصات أهمية هو اختبار يجرى على المريض أثناء نومه بمعمل اختبار النوم، حيث يتم توصيله ببعض الأجهزة لقياس نشاط المخ وحركة العضلات، وقياس حركة العين أثناء النوم وحركة الصدر والبطن أثناء التنفس وكمية الأكسجين بالدم.
كذلك يمكن الفحص باستخدام الأشعة المقطعية، والمنظار الضوئي من خلال الأنف، وبعض الفحوصات المعقدة الأخرى لتحديد مكان الانسداد عن طريق اخصائي انف واذن وحنجره
علاج الشخير :
تختلف علاج الشخير بأختلاف اسبابه
· فأذا كان السبب أعوجاجا بالحاجز الأنفي فلابد من عملية تقوبم للحاجز الأنفي
· أما في حالات وجود زائدة لحمية فلابد من استئصالها و تحليلها لمعرفة نوعها و طبيعتها
· و إذا كان السبب تضخما باللوزتين أو بلحمية البلعوم الأنفي فلابد من استئصالهما
· أما الحالات التي يكون سببها السمنة فيجب أنقاص الوزن أولا ثم أجراء عملية جراحية لإقلال حجم الأنسجة المترهلة في سقف الحلق

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تشمل الأطعمة المغلقة ومنتجات الفواكه والمنكهات والمربيات والمخللات والسلطات والعصائر

المواد المضافة للأغذية.. فوائدها وأضرارها!

http://s.alriyadh.com/2015/03/15/img/600270592374.jpg

تشمل الأطعمة المغلقة ومنتجات الفواكه والمنكهات والمربيات

د.محمد عبد الله الطفيل
في العدد السابق تطرقنا إلى أهمية إضافة مواد كيميائية إلى الأغذية لتساعد على المحافظة على الجودة الطبيعية للتغذية والأطعمة وتساعد على جعلها أكثر جاذبية مما يجعلها مرغوبة للمستهلك. وهذه الإضافات المصنعة وغير المصنعة تؤدي إلى الحفاظ على تلك الأغذية والأطعمة لفترة طويلة دون تلف أو فساد وهذا يؤدي إلى قلّة تكلفتها المادية والصناعية، كما تؤدي إلى ظهور الأطعمة والأغذية المتنوعة حتى في غير مواسمها الزراعية، كذلك من فوائدها منع حدوث الأضرار الصحية والتسممات الغذائية للمستهلك نتيجة لحفظ الغذاء والطعام بطريقة بدائية غير صحيحة.
والمادة المضافة إلى الغذاء أو الطعام تعتبر آمنة الاستخدام للإنسان في تركيزها المضاف بناء على المعلومات والتجارب العملية المتوفرة في هذا الوقت والتي قد تتغير أو تلغى في وقت آخر، كذلك تتغير بالنسبة للأطفال أو لمن يعاني الحساسية من هذه المواد المضافة. وعلى كل حال فإن المواد المضافة إلى الأغذية لها فوائد ولها كذلك مضار وسنستعرض في هذا اليوم إلى مضار المواد المضافة وهي:
الكحول "إيثانول"
ويستخدم كمادة مذيبة في الأغذية أو في المركبات الدوائية ويستخدم كمادة حافظة للمواد الملونة وللمنكهات والكحولات تمنع فساد الأطعمة ومن مضارها تساعد مع المواد الأخرى على إحداث السرطان وتسبب الإحباط النفسي والقلق وتحدث الشعور بعدم الألفة والعنف وتسبب القرحة وتليف الكبد وأمراضاً في الجهاز الدموي وخاصةً القلب وتؤدي إلى انخفاض السكر والهلوسة وتسبب حوادث الطرق لمن يقود السيارة.
الآيثل ايزوثيوسينات وهي من المحسنات للطعم والنكهة وموجودة طبيعياً في نبات mustard والتركيزات العالية من هذه المادة تسبب التهيجات.
زيت اللوز وزيت اللوز المر
زيت له طعم عطري ويستخلص من اللوز المر واللوز العادي ويستخدم كمحسن للطعم. وزيت اللوز يحتوي على الأمجدالين وهذا الأخير يتكسر في جسم الإنسان ويتحول إلى سيانيد الهيدروجين وهذه مادة سامة جداً وقد تسبب الوفاة وخاصة للأطفال عند تناول كمية كبيرة من اللوز المر.
الألمنيوم ويرمز له E 173 على البطاقة الغذائية ويعطي اللون الفضي المبيض الجذاب للأطعمة والحلويات والألمنيوم يستخدم كمادة ملونة وبرغم أنه يعتبر مادة غير سامة إلا أن ارتفاع نسبة الألمنيوم وهو من المعادن تساهم في أمراض الشيخوخة أو مرض الزمهير.
أمارنث ويرمز له برمز E123
وهو من المركبات الكيميائية المصنعة لتعطي اللون الأحمر الغامق a 30 dye ويستخدم كمادة ملونة بكثرة في المربيات وجيلي والفواكه المعلبة وبعض الأطعمة البحرية المعلبة والأمارنث صرح باستخدامه كمادة ملونة سنة 1906 م في الولايات المتحدة الأمريكية والمنظمة الأغذية الأمريكية صرحت باستخدامه كمادة آمنة سنة 1964م وبعدها بسبع سنين أي سنة 1970م ظهرت أبحاث في روسيا على أنه مادة تسبب السرطان حيث يسبب تسمماً للأجنة وقد أثبتت التجارب المعملية على حيوانات التجارب في الولايات المتحدة الأمريكية بعد ذلك أنه يسبب تسممات للأجنة ولذلك منع وحرم استخدامه في أمريكا سنة 1976م وكذلك حرم استخدامه في فرنسا واليابان والسويد وسمحت فرنسا باستخدامه كمادة ملونة في الكفيار فقط.
بكربونات الأمونيا
وهي تستخدم في الأغذية كمادة تشكيلية وكقاعدة وتحضر من ثاني أكسيد الكربون والأمونيا والتي تطلق ثاني أكسيد الكربون عن التسخين والأمونيا لها رائحة غير مستحبة في الأطعمة الرطبة وتسبب الربو والضيق التنفسي.
الأنيثول
وهي مادة محسنة للطعم موجودة في بعض النباتات مثل اليانسون والشمر وتصنع كيميائياً وهي مادة سائلة عديمة اللون وذات طعم حلو مثل طعم اليانسون والأنيثول يمكن أن يسبب لبعض الأشخاص تفاعلات صعبة وغير مستحبة.
بي وزيت بي Bay @ Bay oil
وهو أوراق بي والزيت المقطر بالتبخير لنبات البي Bay وله طعم حلو ورائحة عطرية ولذلك يستخدم كمحسن للطعم والرائحة وله خواص قاتلة للبكتيريا المرضية والفطريات الضارة ولكن يسبب لبعض الأشخاص تفاعلات صعبة وغير مقبولة.
حمض البنزويك ويرمز له برمز E210
وهو يستخدم على نطاق واسع كمادة حافظة ويوجد طبيعياً في بعض النباتات والفواكه ويصنع كيميائياً وهو يستخدم كمادة حافظة في المربيات والمخللات وفي العصيرات المنوعة وهو غير ذائب في الماء ولذلك يستخدم أملاح حمض البنزويك وهو يسبب تفاعلات صعبة وغير مقبولة لبعض الأشخاص ويسبب تفاعلات حساسية للأطفال.
بنزويل بيروكسيد
وهو مادة على شكل بودرة عديمة اللون غير ذوابة في الماء لها رائحة اللوز وهي مسموح بها في بعض البلدان وتستخدم كمادة مبيضة للطحين الأبيض والجبن.
بكسين ونوربكسين ويرمز لها ب – E160 (b) وهي مادة زيتية ذائبة لها لون من أصفر إلى لون أحمر وردي وتستخرج من بذور شجر الأناو وهما يستخدمان كمادة ملونة للجبن والحبوب والزبدة والمواد الغذائية الأخرى وكذلك يستخدم للآيسكريم والسلطة والحلويات والعصائر وبذور شجرة الاناثو تسبب تفاعلات غير مرغوبة لبعض الأشخاص.
الكرز الأسود
ويستخلص من قشر الكرز الأسود والشجرة تنبت في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا وهذه الخلاصة تحتوي على مادة سامة جداً هي سيانيدا الهيدروجين ولكن الاستخدامات الغذائية كمادة محسنة بكميات ضئيلة من الكرز الأسود والتي تعتبر آمنة إلا أن الاستعمال بكثرة وبكميات كبيرة يعتبر ساماً.
أزرق بريللينت FCF ويرمز له ب blueno.1 وهي مادة مصنعة كيميائياً ذات لون أزرق مخضر وتستخدم للتلوين أي كمادة ملونة للأغذية مثل الأطعمة المعلبة والحلويات، المربيات، المخللات وكمادة ملونة للعصيرات، والأشربة والبازيلا المعلبة وهي مسموح بها في أغلب دول العالم مثل أستراليا وكندا والولايات المتحدة الأمريكية وظهرت تقارير طبية تثبت تكوينها أوراما في الكلى في حيوانات التجارب.
بروميلين
وهو إنزيم موجود طبيعياً في الأناناس الذي ينمو في هوايا واليابان وتايوان ويحضر من مخلفات الأناناس بعد معاملتها بمذيب عضوي حيث أن برومييلين غير ذائب في هذا المذيب ويمكن فصله بسهولة.
البروميلين يكسر الكولاجين وهو المادة الموجودة في الغضاريف والأنسجة الضامة وهو يستخدم كمادة تعجل في نضوج استواء اللحوم، ويستخدم مزيلاً لروائح الدهون، ان بروميلين في جرعات كبيرة يسبب غثيانا وتقيؤاً وإسهالاً.
بيوتيلاتيرهيدوكسيد الأنيسون ويرمز لها ب E320 أو BAH. وهي مادة مضادة للأكسدة مصنعة وأول استخدامها كان في حفظ دهون الخنزير من التزنخ أو التأكسد وتستخدم الآن بكثرة في حفظ الدهون والزيوت عامة من التزنخ "ظهور رائحة غير مقبولة في الدهون والشحم".
وكذلك حفظ الأطعمة والأغذية الدهنية وكذلك البسكويت والزبدة، والحبوب والحلويات والمارجرين "دهن حيواني أو نباتي" والزيوت النباتية وأحياناً يطلى بها الورق المعد لتغليف الأطعمة الدهنية لحفظها وكذلك حفظ علك المضغ ومادة BAA تستخدم مع حمض الستريك لتزيد التأثير المضاد للأكسدة وتشير الأبحاث العلمية الأخيرة في الولايات المتحدة الأمريكية أن مادة BHA تفيد في علاج السرطان في حيوانات التجارب. وأخيراً فإن BHA غير مسموح في استخدامها أو إضافتها لأطعمة وأغذية الأطفال في بريطانيا.
بيوتيلاتيد هيدروكسي تلوين ويرمز لها ب E321 أو BHT.
وهي شبيهة بمادة بيوتيلاتيدهيدروكسيد الأنيسول أن BHT مادة مصنعة مضادة للأكسدة للدهون والزبدة والشحوم وخاصة شحم الخنزير وكذلك في الحبوب والزيوت النباتية والبسكويت والحلويات وكذلك تستخدم كمادة مضادة للأكسدة للمارجرين والأطعمة الخفيفة أو سناك. أن BHT لا تقاوم الحرارة مثل BHA وهي كذلك تستخدم كمادة مفيدة لمنع الأورام السرطانية في حيوانات التجارب الحديثة ويوجد اختبارات معملية مضادة وهي أن BHT أو المادة المضافة BHT غير مسموح بإضافتها لأطعمة الأطفال الصغار في بريطانيا.
بنزوات الكالسيوم ويرمز لها ب E213 وهي مادة حافظة لها تأثير مضاد للبكتيريا والفطريات وخاصة فطيرة الخميرة. وهي أملاح الكالسيوم لحمض البنزويك وتعطي الحمض عندما تذاب في الماء. وتستخدم في منتوجات الأسماك وكذلك في المربيات والمارجرين وكمادة مضافة كذلك في المشروبات. وبنزات الكالسيوم يمكن أن تسبب تفاعلات غير مرغوبة لبعض الأشخاص.
الكرمل ويرمز له ب E150
وله لون بني غامق أو مسود وهو مادة ملونة ومحسنة للطعم ولها طعم مر خفيف ورائحة السكر المحروق وتحضر بتسخين المواد الكربوهيدراتية أو السكرية وخاصة السكروز وجلكوز والمالتوز وسكر القصب والنشا أو معاملتهم مع الأمونيا. ويوجد أنواع عديدة حسب تركيب السكريات الداخلة في تكوينها وعملية الكرملة بعض أنواع الكرمل مسببة للسرطان. وكثير من دول العالم تسمح لمجموعة قليلة من الكرمل كمواد مضافة للأطعمة ويوجد العشرات من الكرمل المستعملة في التلوين للأطعمة ولذلك يصعب تحريمها في المستقبل القريب والكرمل يستخدم كمادة ملونة ومحسنة للمشروبات والكحولات والبسكويت والخبز والكيك والحلويات ومنتوجات الألبان والآيسكريم، وكثير من الأطعمة الغذائية.
وفي بريطانيا يعتبر الكرمل المادة الملونة المسموح بها في العجائن والخبز "ماعدا الخبز القمحي".
الكربون الأسود "الكربون النباتي، charcoal" ويرمز لها ب E153.
وهي مادة ملونة سوداء وتنتج من حرق الخضروات في وجود الأوكسجين وتستخدم كمادة ملونة في المشروبات وتستعمل كذلك لإزالة الألوان من الكحولات ومن المشروبات مثل مشروب الكريمات. واستخدام الكربون الأسود أو E153 كمادة ملونة غير مسموح به في كثير من دول العالم مثل أمريكا لأنه قد يكون أحد مسببات السرطان.
الكارمن أو حمض الكارمينيك أو كوشينيل ويرمز لها برمز E120.
وهذه المادة المضافة تعطي لوناً أحمر بنفسجياً وتؤخذ من بعض الحشرات التي تعيش في المكسيك وفي coccus cacti حيث الجسم الجاف للحشرة المؤنثة تغلى وتستخلص وتركز وهذا يسمى كوسينيل حيث 1 رطل أو 0.4 كجم من مادة الكارمن تستخرج 50,000 حشرة والمادة الأساسية في هذه اللون هو حمض الكارمينك.
وهذه المادة الملونة E 120 في الأطعمة المعلبة وفي الحلويات وآيسكريم الكيك وفي بعض العصيرات وقد استبدل أخيراً بمادة بونسيو 4 وponceau 4R.
الكاتلاز
ويوجد هذا الإنزيم في الكبد طبيعياً والذي يحول مادة الهيدروجين بيروكسيد وهي مادة سامة إلى أوكسجين وماء وكذلك الكاتالازم يستخدم لإزالة البيروكسيد من اللبن قبل تحويله إلى جبن بيروكسيد والمنتج عندما جلكوز أوكسيديز يتحول الجلكوز إلى حمض الجلوكنيك.
السيللوز ويرمز له برمز E460 (ii) E460 (i)
وهي مادة مضادة للتكتلات وخاصة في الكيك والمعجنات ومزودة للقوام وكمادة جيلية أو جيلاتينية ومادة مسمكة ومزودة للشكل وكمادة مثبتة توجد طبيعياً في النباتات.
والسيللوز مادة لا تذوب في الماء. والسيللوز مادة مبللمرة من الجلكوز وهي مادة تعيق تكوين البلورات في الأطعمة المحفوظة في الفريز كمادة مثبتة في الأطعمة أو الأغذية ذات السعرات المنخفضة وكذلك الأغذية المحفوظة ومنتجات الألبان ومنتوجات اللحوم وبعض الحيوانات تستطيع هضم والاستفادة من السيللوز والبعض الآخر لا يهضم السيللوز مثل الإنسان والسيللوز غير مسموح باستخدامه في أغذية الأطفال الرضع.
ثاني أكسيد الكلورين
وهي مادة مضافة لها نشاط مؤكد قوي وتنتج كيميائياً من الكلورين وتستخدم كمادة مبيضة وكمادة محسنة للطحين وتستخدم بكثرة في الأغذية وهي مادة مسببة للتهيجات الشديدة.
الشوكولاته البنية HT
وهي مادة مصنعة كيميائياً وتذوب في الماء وتعطي لوناً أحمر بنياً وتستخدم كمادة ملونة للأغذية والأطعمة ومسموح استخدامها في بريطانيا وإيرلندا وتستخدم كمادة ملونة في الحلويات والمربى. وتسبب لبعض الأشخاص تفاعلات غير مرغوب بها.
زيت القرفة أو الدارسين
يستخدم كمادة مضافة ذات طعم عطري ولذلك تعتبر من محسنات التذوق ويستخرج الزيت من أوراق وقشور القرفة. وتستخدم كمحسن للطعم في العصيرات والأطعمة المغلفة وفي الحلويات وفي منتوجات اللحوم وزيت القرفة له خواص مطهرة وكمضاد للفيروسات والفطريات والبكتيريا ومضاد لليرقات ويعتقد أنه أحد مسببات السرطان والمركب الرئيسي في زيت القرفة هو الدهيد القرفة أو الدهيه السناموند.
حمض الستريك E330
وحمض الستريك مادة مضافة لأغلب الأطعمة والأغذية وتوجد طبيعياً فواكه الحمضيات وعادة تحضر من تخمر قصب السكر وتستخدم كمادة حمضية في الأجبان والكوكا والشوكولاتة، وفي عصيرات الفواكه وتستخدم كذلك في الخضروات المثلجة والمربيات وجيلي والعصيرات والخضراوات المعلبة وفي الأسماك ومنتوجاتها وفي اللحوم وتستخدم كمادة مضافة كذلك في الأغذية الخفيفة مثل البطاطس وفي الفواكه المعلبة وفي زيوت الخضروات أو النباتات وفي الأجبان وفي الزبادي وحمض الستريك E330 استخدامه وتناوله بكثرة يسبب تعجيل تسوس الأسنان.



http://s.alriyadh.com/2015/03/15/img/666474089724.jpg






http://s.alriyadh.com/2015/03/15/img/236613382352.jpg



مواد مضافة ومصنعة





http://s.alriyadh.com/2015/03/15/img/842179807833.jpg



منتوجات اللحوم





http://s.alriyadh.com/2015/03/15/img/372729834401.jpg



العصائر لا تخلو أحياناً من المواد المضافة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القرفة تمنع الإصابة بمرض ألزهايمر ..!! القرفة بهار مهم في الطبخ، وشراب لذيذ وهي مستودع للفوائد الصحية، وفي دراسة حديثة تبين أن تناول القرفة بإستمرار يعمل على منع الإصابة بمرض ألزهايمر الذي بات من أكثر الأمراض انتشاراً عند المسنين. يقول الباحثون القائمون على الدراسة أنهم تمكنوا من عزل مادة كيميائية في القرفة و هي CEppt، وقد عملت هذه المادة على تأخير الإصابة بمرض ألزهايمر عند فئران المختبر التي تم تكثيرها مع جين خاص يعمل على إنتاج...

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

افضل الاطعمة لزيادة الكتلة العضلية


http://baitsherif.com/new/assets/uploads/files/media_center/section_subjects/534010a28369a.jpg



يحتاج الرياضيون للطعام والغذاء السليم لبناء عضلاتهم وتحسين قدرتهم الصحية والنفسية

الاطعمة المفيدة لزيادة العضلات

البيض
يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا ٣، وهو عنصر مهم جدا لبناء العضلات، لأن هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له



السلمون
يجب عليك أن تحرص على الحصول على 30% من سعراتك الحرارية من البروتين لتوفير ما يكفي من الأحماض الأمينية لبناء العضلات الجديدة ويوفر السلمون الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يكافح التهاب المفاصل ويمنع الألم مع زيادة قوة التدريبات.



المكسرات
وهي مصدر مهم وغني بالألياف والدهون النافعة للجسم، كما انها غنية جدا بالطاقة اللازمة للتدريب ورفع الاوزان، ويفضل تناول المكسرات النية والتي لا تحتوي على أي املاح أو اضافات، ومن أفضل انواع المكسرات، الجوز و الكاجو والفستق واللوز



الدجاج
حيث تعتبر من الأطعمة الكلاسيكية لبناء العضلات والتي يمكن أن تطهى بطرق عديدة وتحتوي على بروتينات متنوعة في الفخذين والصدور



كوكتيلالموزمعالحليبوالفواكه
فهي غنية بالكاربوهيدرات والبروتين اللازم لبناء العضلات، ويسهم في زيادة التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة المختزنة في العضلات، كما انه يسهل عملية الهضم




اللحوم الحمراء
حيث توفر لك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مصدر بروتين عالي الجودة والسعرات الحرارية كما تحتوي على الكرياتين والذي يعد من أفضل مصادر الأحماض الدهنية التي لا تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم



الجبنالأبيضكاملالدسم
يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، كما انه يرفع معدل الامينو أسيد او الاحماض الامينية في الدم، وكذلك على كمية من البكتيريا النافعة للجسم، والتي تسهل عملية الهضم و الاستفادة القصوى من الغذاء



حبوب الشوفان
ويسهل تناول حبوب الشوفان في الإفطار بإضافة الحليب عليها أو خلطها بالعصير أو مسحوق البروتين وزبدة الفول السوداني حيث تعد أحد المصادر القوية لبناء العضلات



الحمص
لما يحتويه من نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات و الألياف، فكوب واحد من الحمص يحتوي على ٤٥ جرام من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى ١٢ جرام من الألياف



الخبز بالحبوب الكاملة
حيث يعد أفضل بديل للخبر العادي لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتين كما تساعد الحبوب الكاملة على خفض نسبة السكر في الدم



اللحمالمفرومالخاليمنالدهون
هو أهم وأغني مصدر للبروتين و الاحماض الامينية اللازمة لبناء العضلات، كما انه غني أيضا بفيتامين ب وبالكرياتين.



الأفوكادو
وتحتوي على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة المفيدة في بناء العضلات فضلا عن إمداد جسمك بالألياف



العدسوالبقوليات
وهو أرخص وأغنى مصدر للبروتين والكربوهيدرات، فكوب واحد من العدس يحتوي على ٤٠ جرام من البروتين، وكذلك على الكربوهيدرات



حليب جوز الهند
الذي يعتبر الحل السحري لبناء العضلات ويمكن إضافته إلى السبانخ ويحتوي على الدهون الثلاثية حيث يتم استيعابها وهضمها بشكل مختلف عن غيرها من الدهون في النظام الغذائي.



الجبنةالصفراء
وهي من أحد أهم الاسرار لبناء عضلات قوية، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، لما تحتويه من بكتيريا نافعة، تسهم في تسهيل عملية الهضم، وبالتالي تحقيق أقصى استفادة من الطعام، كما ان الجبنة الصفراء تمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إستبدل فنجان شايك الاسود بالشاى الاخضر

http://baitsherif.com/new/assets/uploads/files/media_center/section_subjects/53416e6279623.jpg


هل تعلم ان الشاى الاخضر عندما تتعرض اوراقة للرطوبة والحرارة يتحول الى الشاى الأسود
فالشاي الاخصر قليل الأكسدة خلال تصنيعه. وعلى عكس الشاي الأسود، الشاي الأخضر لا يتم تخميره

ومن اهم فوائد الشاى الاخضر

يقاوم تسوس الاسنان ويحمى اللثة ويقاوم البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة
يساعد فى تخفيف الوزن وحرق الدهون
يسرع من عملية الايض بسبب تاثيرة المضاد للاكسدة
يخفض مستوى السكر فالدم
يحسن الانتباة العقلى بفعل تاثير الكافين الموجود فية
يحمى الجلد من اضرار اشعة الشمس
مقاوم لامراض السرطان والسكرى والقلب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في الأكل أكثر الأسباب وعادة ما تزول عندما يستعيد الجهاز الهضمي أوضاعه الصحية 1/2

آلام البطن.. تجنَّبْ الملينات والمسهلات!

http://s.alriyadh.com/2015/03/16/img/772430628537.jpg

تجنب الملينات والمسهلات

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
البطن عبارة عن تجويف كبير بجسم الإنسان يقع بين الصدر وتجويف الحوض. يفصل حائط قوي من العضلات يسمى "الحجاز الحاجز" بين الطن والقفص الصدري، وليس هناك نسيج يفصل البطن عن تجويف الحوض، وتحتوي أعضاء البطن على المعدة والكبد والبنكرياس والأمعاء والكليتين والغدة الكظرية والطحال. وهناك غشاء رقيق يسمى "الغشاء البريتوني" يقوم بتحصين كل تجويف البطن ويغطى معظم أعضائه. يتكون الحائط الأمامي للبطن من طبقات عضلية أشبه بالرقائق، ملتصقة بالأضلاع من أعلى، وبعظام الحوض من أسفل. تحفظ هذه العضلات أعضاء البطن، وتمكن الشخص من أن ينحني ويستدير بقامته. تكون بعض العضلات والسلسلة الفقارية أقرب حائط للبطن.
وإذا حدث ألم في المنطقة ما بين الصدر والحوض فهذا يعني إشارة إلى أن هناك شيئاً به خلل في أحد أعضاء التجويف البطني. وينبغي لأي شخص يصيبه ألم ألا يتأخر في استشارة الطبيب، كما يجب عدم تناول أي من الملينات أو المسهلات حيث إنها خطيرة لمن يعاني من الزائدة الدودية ويقول المختصون أن أكثر آلام البطن شيوعاً تأتي من الإفراط في الأكل وبالأخص الأغذية الدسمة أو أن يأكل الشخص وهو في حالة تعب أو يعاني من اضطرابات عاطفية، وعادة يزول الألم الناتج عن مثل هذه الأسباب عندما يستعيد الجهاز الهضمي أوضاعه الصحية.
ينبغي على كل شخص عندما يحس بألم في البطن أن يحدد موقع الألم وهل كان قبل الأكل أو بعده وهل يصاحبه الشعور بالقي أو الدوخة، وهل يشك في أي نوع من أنواع الأكل قد يكون السبب في ذلك، وهل سبق أن حس بهذا الألم من قبل وفي نفس الموقع، وهل الألم مستمر في موقعه الأصلي أم أنه يتنقل، وفيما إذا كان يختفي بعد الأكل أو يستمر وهل الألم مصحوب بإسهال؟ وهل الألم شديد، وهل يخف الألم مع المشي أم يخف بالرقود، وهل الألم يخف عند وضع الشخص لموضع السجود أم يزداد. هذه الملاحظات مهمة جداً لأنه عند ذهابك إلى الطبيب يحتاج إلى معرفة هذه المعلومات.
* كيف تكون آلام البطن؟
- إن الألم غير القوي في أعلى البطن المقرون بالغثيان ينشأ من اضطرابات المعدة، وإذا كان مثل هذا الألم لم يحدث من قبل بنوع ما من الانتظام، فإن العلاج الذاتي البسيط قد يكون مسموحاً به. أما الألم الشديد مع سوء الهضم فينبغي في هذه الحالة الذهاب أو استدعاء الطبيب المختص إذ إن أنواعاً معينة من مرض القلب تحدث أعراضاً شبيهة بهذه الأعراض.
1. الألم الحاد مع القيء والإسهال هي دلائل على تسمم الطعام، وهي تدعو إلى زيارة الطبيب في الحال، وعليك ألا تحاول تفريغ أمعاءك بالملينات أو أن توقف الإسهال بالأدوية.
2. أما الألم المعاود والتململ الغامض في أعلى البطن، وبالأخص إذا كان مصحوباً بسوء هضم وغثيان وقلة تحمل تجاه الأطعمة الدهنية قد يعني أن بعض الحصى قد تكون في المرارة. وحصى المرارة عادة تتكون بفعل تصلب مواد كيميائية معينة توجد في الصفراء وهي المادة السائلة التي يصنعها الكبد وتختزن في المرارة ألماً معتدلاً غير شديد ويمكن في بعض الأحيان ألا يسبب ألماً مطلقاً. ولكن بمجرد دخول حصاة صغيرة من الحصوات الموجودة في سائل الصفراء بالمرارة في إحدى قناتي المرارة، فإنها تسبب تقلصات شديدة في أثناء تحركها في داخل الممر.
3. أما الألم الشديد في أعلى الجانب الأيمن من البطن المصحوب بغثيان وربما بالحمى فإن هذا يشير إلى التهاب المرارة، ومن المعتقد أن حصى المرارة هو السبب الأكبر في هذا الالتهاب، ويمكن التأكد من وجود حصى المرارة بواسطة الفحص بالأشعة السينية إذا لزم الأمر، ويمكن إزالة الحصى بجراحة بسيطة جداً، أما في حالة الالتهاب الحاد للمرارة فإنه من الأفضل استئصالها فوراً تفادياً لمنع المضاعفات الخطيرة.
4. والألم المصحوب باليرقان ( اصفرار العين والجلد ) فإن ذلك يشير إلى مضاعفات مترتبة على اضطراب في المرارة، ولكن في الغالب علامة دالة على مرض الكبد. ويتمركز الألم غالباً في الجانب الأيمن من البطن، ويحدث في أحيان كثيرة تضخم في حجم البطن مصحوباً بغثيان وقيء وحمى ويظهر في القيء والبراز دم، ومرض الكبد يتطلب العناية الفائقة في الحال، من أجل منعه من التزامن إلى مرحلة مستعصية العلاج، وعليه فإنه يجب على كل من يعاني من مثل هذه الأعراض أن يستمر المختص أن يستشير المختص دون تأخر.
5. الألم الحاد مقروناً بالسعال مع بصاق معرق بالدم وبحمى مرتفعة بدأت بقشعريرة فإن هذا يشير إلى التهاب رئوي. وهذا الألم في البطن مصدره الصدر، ولكنه ينتقل أحياناً على امتداد طرق الأعصاب إلى أعلى البطن موهماً أن أعلى البطن هو مصدره. ويجب على كل من يشكو من مثل هذه الأعراض استدعاء الطبيب المختص ويلزم الفراش، إذ إن الالتهاب الرئوي مرض مداهم، ولكن إذا شرع الشخص في علاجه فوراً فإن فرص الشفاء منه جيدة جداً. والالتهاب البلوري وهو الغشاء الذي يغطى الرئتين وأسطح التجويف الصدري، يسبب كذلك ألماً قد يحس به الشخص في أعلى البطن ابتداء من الصدر حيث يوجد المرض ويزداد الألم غالباً بشكل حاد يكح المريض أو يشهق نفساً عميقاً.وأهم أسباب البلورا هو الالتهاب الرئوي والسل والإنفلونزا.
6. أما الآلام التي تحدث على هيئة تقلصات في أعلى البطن مصحوبة بإسهال، قد تنجم عنها إضرابات معوية مختلفة، فإن من مسبباتها القولون الملتهب أو الأمعاء الغليظة. ويجب على المريض في مثل هذه الحالة التزام الفراش والراحة التامة وتناول غذاء خفيف وبسيط واستعمال الأدوية الملائمة لذلك. والتهاب القولون، على خلاف التهاب القولون التقرحي الذي يعتبر أقل منه شيوعاً ولكنه أخطر منه يستجيب للعلاج ويزول خلال أيام قليلة.
7. تكون هناك آلام شبيهة بالتقلصات في أعلى البطن وهي فلونزا الأمعاء، وهي عدوى فيروسية في أغلب الأحوال. ويصاحبها عادة إسهال وقيء، وينبغي ألا تؤخذ الملينات أو المسهلات إطلاقاً في مثل هذه الحالة.
8. أما الألم المحرق في أعلى البطن فقد يكون سببه قرحة هضمية عادة يكون جرحا مفتوحا فوق بطانة المعدة أو المعي الأثني عشر. الألم يحس به الشخص عقب الأكل بساعتين أو ثلاث أو أحياناً بعد منتصف الليل، وقد يكون القيء مصحوباً بدم أو أحياناً يكون البراز مصحوباً بدم. وفي الحالات الشديدة فإن القرحة قد تنقب جدار المعدة أو الاثني عشر مسببة آلاماً مبرحة. وهذه دائماً تتطلب العناية الطيبة فوراً. وعلى الأشخاص الذين يشتبهون في إصابتهم بالقرحة أن يتجهوا إلى المختص ويطلب منه عمل فحص شامل ودقيق.
9. أما أعراض التهاب جدران المعدة فتمثل أعراض القرحة الهضمية والتهاب المعدة، وقد ينجم عن الإفراط في الأكل أو من الطعام الفاسد أو من تسمم الطعام وربما يكون أحياناً نتيجة للاضطرابات العاطفية. ويمكن التأكد من التهاب المعدة وتميزه من القرح الهضمية بواسطة الأشعة السينية أو عمل منظار للمعدة.



http://s.alriyadh.com/2015/03/16/img/175917019834.jpg




قد يشير الى خلل في أحد أعضاء التجويف البطني





http://s.alriyadh.com/2015/03/16/img/315332419704.jpg



الاكل الليلي الدسم يسبب تلبك المعدة





http://s.alriyadh.com/2015/03/16/img/542489062295.jpg




الطعام الدسم يؤثر على البطن

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شوربة اليقطين لانقاص الوزن


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/pumpkinSoup_640x360.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/pumpkinSoup_640x360.jpg)

يصنف اليقطين من الأغذية القليلة في السعرات الحرارية – 100 غرام يوفر فقط 26 سعرة حرارية و لا يحتوي على دهون مشبعة أو أي كوليسترول.
كما انه غني بالألياف الغذائية و المواد المضادة للتأكسد (مثل الكاروتينات الموجودة في اللون البرتقالي الزاهي)، المعادن، والفيتامينات (مثل A، C، E).
وبما انه غداء متكامل يجمع بين الفيتامينات وقليل السعرات اخترنا لك سيدتى 3 طرق لتحضير شربة اليقطين تساعدك على انقاص الوزن .
- شربة اليقطين بنكهة القرفة .
– المكونات:
3/4 كوب ماء
واحدة بصلة صغيرة، مقطعة
اربع اكواب من مفروم اليقطين
واحد كوب مرق نباتي غير مملح
ملعقة صغيرة من قرفة
ملعقة ونصف صغيرة من جوزة الطيب
كوب حليب خال من الدسم
قليل من الفلفل أسود (حسب الذوق)
واخيرا بصلة خضراء مفروم جيدا.
-طريقة التحضير.
في اناء كبير لطهي، يسخن نصف لتر من الماء على درجة حرارة متوسطة. يضاف البصل والقرع المفروم ويطبخ حتى يصبح طريا لمدة 10 دقائق. تم تضاف التوابل القرفة وجوزة الطيب. ….الخ يترك ليغلي جيدا، تخفض الحرارة ويغلي ببطئ لمدة خمسة دقائق. بعد ان تصبح المكونات اكثر نضجا ومتماسكة يضاف الحليب ويحرك لندة 3 دقائق تم نظفا النار تشرب الشربة دافئة.

-شربة اليقطين بالبقدونس ونكهة الثوم.
-المكونات.
2 بصلة صغيرة مفرومة جيدا
5 أكواب من اليقطين المفروم
لتر من مرق الخضار اد كنت تتوفرين عليه او الاكتفاء فقط بالماء
3 فصوص صغيرة من الثوم المفروم
1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
الملح والفلفل حسب الذوق
1 الى 2 ملعقة من البقدونس
-طريقة التحضير.
في قومى بوضع جميع المكونات لطهي لمدة 15 دقييقة او اكثر وبمجرد أن تصبح المكونات طرية وناضجة بما فيه الكفاية، انقلي المزيج و إطحنيه في جهاز الخلاط.جيدا حتى تحصلين على خليط كتيف وغني تم بعدها يعاد الى اناء طهي لمدة 5 دقيقة ملاحظة فهذه الحالة ادا كان سيدتى الخليط كتيف يمكنك ان تضيفى القليل من مرق الخظار او الماء حتى تحصلين على الكتافة الجيدة بالنسبة لك .تاكل الشربة دافئة مع قطعة خبز محمصة.
-شربة اليقطين بمرق الدجاج.
-المكونات.
5 اكواب يقطين مفرومَ
2 بصلة صغيرة مفَرومة
ملعقتين من معجون الطماطم
ملعقتين من مفروم البقدونس
لتر من مرق الدجاج
التوابل (فلفل اسود ‘ملح’ ملعقة زيت زيتون الكزبرة الفلفل الحار …) حسب الذوق
-طريقة التحضير.
على نار هادئة نصب مرق الدجاج ونضيف اليه اليقطين المفروم والبصل تم التوابل نتركه يطهى لمدة 15 دقيقة مع التحريكة كل فينة واخرى تم نضيف معجون الطماطم فى 5 الدقائق الاخيرة نخلط جيدا تم نطفا النار تم بالصحة والعافية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية جديدة للكوليسترول تقلص مخاطر الأزمات القلبية إلى النصف


أظهرت دراسات عن مجموعة جديدة من الأدوية التجريبية لخفض الكوليسترول انها قد تقلص مخاطر الأزمات القلبية ومشاكل القلب الاخرى الى النصف مقارنة بالادوية التقليدية.
وفي الاجتماع السنوي لأطباء القلب الأمريكيين حيث طرحت الدراسات وصف الأطباء النتائج بأنها "مشجعة" لكنهم قالوا إن هناك حاجة لتجارب أكبر حتى يتحقق فهم كامل للعقاقير المعروفة باسم مثبطات بي. سي. إس . كيه 9.
وشمل تحليل نحو 4500 مريض استمروا في العلاج عاما بعد أن أنهوا التجارب الأولية لعقار ريباثا وخلص الى ان 0.95 في المئة من الذين عولجوا بالعقار إلى جانب العلاج التقليدي تعرضوا "لحالة" قلبية مقارنة بنسبة 2.18 في المئة ممن تلقوا علاجا تقليديا.
وعرفت الشركة الصانعة لعقار ريباثا ما تعنيه "بحالة" بانه اما حالة وفاة او أزمة قلبية او سكتة دماغية او جلطة بسيطة أو ألم في الصدر أو فشل في وظائف القلب يحتاج علاجا في المستشفى أو الى تدخل جراحي لضمان تدفق الدم إلى القلب. ومن بين الاعراض الجانبية وان كانت نادرة لعقار ريباثا حدوث مشاكل في الادراك العصبي. ورأت الادارة الامريكية للغذاء والدواء ان هذا الجانب يجب مراقبته عن كثب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرياضة والصرع

http://s.alriyadh.com/2014/11/22/img/047400602771.jpg

هل يمكن لمريض الصرع أن يمارس الرياضة؟ وما هي الأنشطة الرياضية التي يستطيع ممارستها؟ يتخوف كثير من مرضى الصرع من ممارسة الرياضة وهمهم الأكبر هو ماذا لوحدثت لي النوبة أثناء ممارسة الرياضة؟، ورغم أن هناك دراسات ألمانية تفيد بأن الرياضة يمكن أن تستخدم كعلاج للصرع إلا أن مرضى الصرع لا يزالون يتخوفون من هذا الأمر.
وإنه لمن المعروف مدى فائدة الرياضة ومزاولتها على صحة الإنسان، وهذا الأمر ينطبق تماماً على مرضى الصرع، فهنالك عدة فوائد للرياضة نلخصها في النقاط الاّتية:
• تقلل من عدد نوبات التشنج وشدتها لدى مريض الصرع.
• تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وهي من أحد الأعراض الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة في علاج الصرع.
• تساعد في تقليل حالات الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم ومن حدتها، الأمرالذي قد يعاني منه مريض الصرع أكثر من الأصحاء.


• كما تساعد الرياضة مع الحمية الغذائية الصحيحة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وغيره من أمراض العصر التي قد تصيب الإنسان الصحيح كما قد تصيب مرضى الصرع كذلك.
• الرياضة تفيد مرضى الصرع كغيرهم في أدوار أخرى نفسية واجتماعية، حيث ترى الدراسات الألمانية أن نوبة الصرع نادراً ما تنتاب المريض أثناء ممارسته للرياضة، بل يرون أنه يمكن الاستفادة من النواحي الإيجابية للرياضة، كنشاط جسدي وكذلك دورها في مساعدة مريض الصرع على تكوين العلاقات والاندماج في المجتمع.
وقبل ممارسة أي نوع من النشاطات الرياضية يجب على المريض أن يستشير طبيبه المعالج وأن يذكر له نوع النشاط الذي يود أن يمارسه، وأن يكون المريض مدركاً لحقيقة أنه هناك رياضات لا ينصح لمريض الصرع بمزاولتها وخاصة من يعانون من كثرة النوبات، ونسبة هذه الفئة من المرضى هي أقل من 30% من اجمالي مرضى الصرع، وذلك عند مزاولة انشطة رياضية مثل السباحة، حمل الأثقال، الغطس، رياضة الدراجات وغيرها من الرياضات التي قد تصيب المريض بإصابات خطيرة نتيجة فقدان الوعي أثناء حدوث التشنج لا قدر الله، هذا في حالة المرضى ذوي النوبات المتكررة التي لا تستجيب للعلاج، بينما في الأنشطة الأقل خطورة مثل الركض فينصح بمراقبة المريض أثناء مزاولته للرياضة، بينما يتطلب الأمر في الألعاب الجماعية مثل كرة القدم إخبار المدرب أو مدير الفريق عن حالة المريض كي يتمكن من مساعدة المريض أثناء النوبة، كما يمكن أن يقوم بتطمين الآخرين من زملاء المريض ليصبح الجو ملائماً ومريحاً للجميع بمن فيهم مريض الصرع نفسه.
كما أن على مريض الصرع أن يحرص أثناء الرياضة ألا يتعرض للجفاف، نقص الأوكسجين (خاصة لدى من يمارسون رياضة صعود المرتفعات)، انخفاض مستوى السكر في الدم أو ارتفاع درجة حرارة الجسم (كاستخدام الساونا لمدة طويلة) فهذه العوامل قد تزيد من خطر حدوث التشنج.
ومن ذلك نستطيع القول بأنه يمكن لمريض الصرع مزاولة الرياضة تحت شروط معينة ووفق ضوابط يحددها التعاون والشفافية مع الطبيب المعالج للوصول لنشاط آمن ومفيد وأيضاً مساعد في العلاج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التطعيم.. حقائق ومعتقدات خاطئة

يعتقد البعض أن للقاحات أعراضا جانبية عديدة وطويلة المدى وقد تتسبب في الوفاة، والحقيقة أن اللقاحات آمنة للغاية، ومعظم ردود الفعل للقاح تكون بسيطة وموقتة، مثل حدوث ألم في الذراع أو حمى خفيفة، والآثار الجانبية الخطيرة هي نادرة جدا وتتم مراقبتها والتحقق منها بعناية فائقة، فالجسم يكون معرضا للإصابات الخطيرة أو الوفاة من بعض الأمراض التي يمكن الوقاية منها بالتطعيم، على سبيل المثال، في حالة شلل الأطفال يمكن للمرض أن يسبب الشلل، ويمكن أن يسبب التهاب الدماغ والحصبة والعمى، في حين أن الأعراض الجانبية من التطعيم نفسه هي نادرة جدا وغالبا ما تكون بسيطة كالألم والأحمرار البسيط حول مكان التطعيم.
وقد يعتقد البعض أنه قد تم القضاء على الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات تقريبا في بلده، ولا يرى أن هناك سبباً للتطعيم، ولكن لاتزال الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات منتشرة في العديد من دول العالم، والعالم اليوم أصبح في غاية الترابط مما يسهل عبور العوامل المعدية بكل سهولة من دولة لأخرى.
بينما يرى آخرون أن أمراض الطفولة التي يمكن الوقاية منها باللقاحات هي مجرد أقدار مؤسفة تحدث في الحياة، ويجب القبول بها، وهنا نود الإشارة إلى أن الأمراض مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية هي خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الأطفال والبالغين على حد سواء، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهاب الدماغ، والعمى، والإسهال، والتهابات الأذن، ومتلازمة الحصبة الألمانية الخلقية، كل هذه الأمراض والمعاناة منها يمكن منعها مع اللقاحات، عدم التطعيم ضد هذه الأمراض يترك الأطفال معرضين للخطر وعلى الإنسان بذل الأسباب الوقائية وحماية نفسة ومن هو مسؤول عنهم قدر المستطاع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جمعية القلب الأمريكية والأوروبية نبهت على خطورة المفاهيم الخاطئة على الصحة

شرب الماء قبل النوم.. هل يحمي من جلطة القلب؟

http://s.alriyadh.com/2015/03/18/img/260894585213.jpg


تناول الخضار والفواكه دون تحديد نوع معين مفيد للقلب


هناك مفاهيم صحية شائعة نراها عند بعض مرضى القلب ومن يرعاهم، وهذه المفاهيم تؤثر على مدى التزام مرضى القلب بأدويتهم بل من الممكن ان تؤدي الى تدهور حالتهم الصحية.. وهذه المفاهيم الخاطئة ليست موجودة محليا فقط بل هي منتشرة دوليا تجدها في كل بلد وعلى كل لسان، وقد قامت جمعية القلب الامريكية والأروبية بالتنبيه على خطورة هذه المفاهيم على صحة مرضى القلب وسنعرض بعضا منها في هذا السياق:

الأول: تناول الثوم يخفض الكوليسترول
هذا مفهوم خاطئ وشائع منتشر بين مرضى القلب فتجد من يقول: إنه يعاني من ضيق في الشرايين فيتناول 6 فصوص ثوم مع ليمون ويخلطهم سويا ثم يتناول الوصفة يوميا لمدة شهر معتقدا أنه بذلك ينظف شرايين القلب من تراكم الكلسترول !! وهذا كلام غير علمي وغير صحيح وقد ذكر لي بعض من مرضى القلب انه قام به ولم يستفد شيئا من ذلك بل ان الأخطر من ذلك أنها أدت إلى تأخير حالتهم وتدهورها.. ولكننا سنعرض هنا الدليل العلمي والدليل على ذلك دراسة نشرها مركز الابحاث الوطني الامريكي ونشرت في مجلة Arch Intern Med. 2007 Feb 26;167(4):346-53 وأجريت في مركز الابحاث في جمعة ستانفورد في الولايات المتحدة الامريكية حيث تم اخذ عينة من 192 شخصا مصابين بارتفاع الكلسترول من الدرجة المتوسطة وقسّموا الى اربع مجموعات: الاولى تأخذ الثوم الخام والثانية تأخذ الثوم على شكل كبسولات والثالثة تأخذ الثوم على شكل بودرة (مسحوق) والرابعة تأخذ دواء وهميا للمقارنة وتمت مساواة جميع الجرعات في تركيز المادة الفعالة وتمت متابعة المرضى لمدة ستة اشهر واعيد تحليل الكلسترول الضار والدهون الثلاثية والكلسترول الحسن والتي اتضح في نهاية الدراسة ان الثوم بأنواعه الثلاثة: الخام أو البودرة أوالكبسولات بما يعادل 4 جم يوميا يتم تناوله ستة ايام في الاسبوع لمدة ستة اشهر فإنه لا يؤثر على مستوى الدهون سواء الكلسترول الضار او النافع او الدهون الثلاثية.. وعلى الرغم ان هناك دراسات سابقة بنتائج مختلفة لكنها كانت مليئة بالعيوب الاحصائية ولا ترقى الى قوة الدراسة اعلاه من ناحية قوة الدليل وعدد المرضى.. وكان ذلك صدمة للأوساط الطبية في الولايات المتحدة وطبعا هناك تجار يستفيدون من تسويق الثوم والترويج لأكذوبة فائدته في خفض الكوليسترول مستغلين عدم علم الكثير من الناس بحقيقة الثوم ومرض الكوليسترول للربح التجاري.

الثاني: زيت الزيتون ينظف شرايين القلب من الانسدادات:
بلاشك شجرة الزيتون مباركة ولكن لم يرد نص من الشارع يؤكد انها علاج لأمراض القلب. والحقيقة العلمية أن زيت الزيتون زيت نباتي كغيره من الزيوت كزيت دوار الشمس والكانولا وبذور اللفت وغيرها.. ويحتوي على دهون وكوليسترول، ولكن أقل من الزيوت الحيوانية فزيت الزيتون هو زيت نباتي يتكون 99.9% من أحماض دهنية ثلاثية أهمها الاوليك والبالميتيك وكل 15 مليلتر منه تحتوي على 115 سعرة حرارية من الطاقه و13.5 جم من الدهون (90% غير مشبعة و10% مشبعة) ويحتوي على الجليسرول "وهو نوع من الدهون" ويحتوي كذلك على قليل جدا من اوميغا 3 (اقل من 1 جم) وقليل من فيتامين (ي+ك) ومن المهم معرفة أن زيت الزيتون لا يحتوي على كاربوهيدرات او بروتينات.. وهناك مواد دهنية تدعى فسفوليبد "بولي فينول" مضادة للأكسدة يدعي البعض انها تمنع تضيق شرايين القلب بسبب مضادات الاكسدة مع ان الدراسات الطبية الحديثة اثبتت ان مضادات الاكسدة لا تحمي ولا تعالج من امراض شرايين القلب والمثال الكلاسيكي في ذلك هو فيتامين (ي) في دراسة HOPE المشهورة .. اما موقف وكالة الغذاء والدواء الامريكية فهو نفس الموقف للزيوت النباتية الثلاثة (الزيتون والذره والكانولا) ولذلك لا ينصح بإضافة زيت الزيتون الى الدهون الحيوانية المشبعة الموجودة في غذائنا اليومي وادعاء ان ذلك يحمي القلب والشرايين
http://www.fda.gov/newsevents/newsroom/pressannouncements/2004/ucm108368.htm

الثالث: شرب الماء قبل النوم يحمي من جلطة القلب
الماء قبل النوم مفيد لمن يعانون من الجفاف أو لمن يعانون من مرض السكري لكن لا يحمي من الجلطة، فالجلطة لا تحدث بين يوم وليلة ولكنها نتيجة لعادات يومية خاطئة على مدار عشرات السنين يتراكم فيها الكوليسترول على جدران الشرايين، ومما يزيد سرعة ترسب الكلسترول على الشرايين عدم انتظام ضغط الدم والسكري، والتدخين والسمنة.

الرابع: عصيرالرمان يمنع جلطات القلب
كثير من الناس يظنون أن الرمان يؤثر على صحة القلب والشرايين والحقيقه ان أمراض القلب تعالج بنمط حياة صحي والابتعاد عن التدخين وإنقاص الوزن والتحكم بالضغط والسكر والرياضة اليومية وتناول الخضار والفواكه دون تحديد نوع معين لتناوله والتسويق لذلك.

الخامس: ارتفاع الكوليسترول يسبب الدوخة والتنميل في الجسم:
الكوليسترول مادة في الدم ليس لها أعراض بشكل مباشر فهي ترتفع في الدم او تنخفض ولا تسبب عرضا مباشرا فوريا.. وإذا تم ترسيبها في الشرايين فيه تؤثر على ذلك العضو مثل شرايين القلب او الدماغ او الرقبة او الامعاء او الاعراض التناسلية.. نتيجة مرور سنوات على ذلك الوضع.

السادس: الشاي الأخضر بعد الغذاء يحرق الدهون
الشاي الأخضر مثل باقي أنواع الشاي الأخرى ويتميز بأنه خفيف على المعدة ولكن علميا ثبت أنه لا يخفض الوزن ولا يحمي القلب ولا يخفض الكوليسترول وهو يحتوي على الكافيين ومواد تساعد على الهضم ولكن ليس حارقا للدهون، ومن غير المعقول أن يتناول شخص وجبة دسمة وثقيلة معتمدا على أنه عندما يشرب الشاي الأخضر بعدها سيقوم بحرق الدهون التي تناولها.

والخلاصة:
يُنصح المريض بأن يثقف نفسه من المصادر العلمية المعتمدة وان يكون على تواصل مع طبيبه لتأكيد او نفي المفاهيم الصحية التي يسمعها او يقرؤها ومن الممكن ان تؤثر على استقرار حالته.




http://s.alriyadh.com/2015/03/18/img/527663739214.jpg



الجلطة لا تحدث بين يوم وليلة.. ولكنها نتيجة لعادات يومية خاطئة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدهون الحيوانية والقلب


في 20 فبراير 2015 نشرت هيئة الغذاء الأمريكية توصياتها العلمية حسب ما استجد من الأبحاث وأخذت وسائل الإعلام طرفا من تلك التوصيات ونشرتها على جميع وسائل التواصل الدولي وبجميع اللغات، وهي (أن الدهون الحيوانية لا تسبب الجلطات وليس لها علاقة بأمراض القلب) والحقيقة أن هذا فهم خاطئ للرسالة العلمية المراد إيصالها.. وهي تتكون من عدة نقاط لابد من التعليق عليها.. أولها: أن هناك علاقة قوية بين ارتفاع الكلسترول المزمن وتضيق شرايين القلب ثانيا: أن أغلب الكلسترول يصنع في كبد الإنسان وحوالي 10 إلى 15% من غذاء الإنسان، ثالثا: بسبب أن مساهمة الدهون الحيوانية في ارتفاع الكلسترول قليل نسبيا فهي ليست سببا شائعا لأمراض القلب ولكنها رافد مهم يجب عدم التساهل فيه وإهماله، رابعا: هي رسالة إعلامية غير مناسبة للمجتمع الدولي الذي يزداد فيه انتشار السكر والضغط وارتفاع الكلسترول ويتم تشجيعه على تناول المزيد من الشحوم الحيوانية، خامسا: يظل تقليل الشحوم المشبعة والإكثار من الخضروات والفواكه والرياضة والابتعاد عن التدخين ركائز مهمة في نمط الحياة الصحي الذي يقلل أمراض القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://fbexternal-a.akamaihd.net/safe_image.php?d=AQDIEHRTA8XTDgmj&w=470&h=246&url=http%3A%2F%2Fwww.sihatoka.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2F%D8%A7%D9%84%D8%A8 %D9%88%D8%AA%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85.jpg&cfs=1&upscale=1


تعرف على 16 فائدة في السمسم

1. يفيد في إعطاء اللون الرمادي للشعر الحديث الطلوع وكذلك في علاج بعض امراض الشعر .
2. يعالج الإمساك. ويلين المعدة ولا ينصح باستخدامة من قبل من لديهم حالة اسهال.
3. منشط جنسي للذكور ومقوي للمبايض ويزيد الإخصاب للإناث.
4. زيت السمسم لا يحتوي على كوليسترول ويحتوي على فيتامين هـ (e) وعلى الكالسيوم.
5. زيت السمسم يستخدم أحيانًا لتسكين الجفاف المهبليّ في حالة الاعراض الخاصّة بسنّ اليأس. كما يستخدم في حالة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية فأن زيت السمسم يستخدم خارجياً على أسفل البطن لتخفيف الشّدّ العضلي و ألم المعدة الناتجه عن تقلصات العضلات الناتجه عن الدورة.
6. السمسم مفيد للأمراض الصدرية ويمنع حدوث نوبات الربو.
7. السمسم يساعد في الوقاية من حدوث قرحة المعدة ويسكن الحرقة.
8. مفيد للقلب لأنه ينشط الدورة الدموية ويخفف مستويات الكوليسترول ويمنع تصلب الشرايين
9. يخفض من ضغظ الدم وينظم نبضات القلب لاحتواءه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
10. اثبتت بعض الدراسات انه يتضمن مضادّ للسّرطان , مضادّ للبكتيريا.
11. مفيد لأمراض الفم والأسنان ويدهن به أسنان الأطفال عند الألم ويستخدم كغسول فم مضادّ للبكتيريا.
12. له مفعول جيد في علاج البواسير لأنه اولاً يلين عملية الإخراج مما يخفف الضغط عند خروج الفضلات وهذا الضغط هو من اسباب البواسير ، كما انه يستخدم كعلاج موضعي لأنه ينفع من التشقق .
13. يعتبر من أفضل المواد الطبيعية التي تعطي البشرة صفاءً واشراقاً وهو يلين البشرة و يستخدم في حالة جفاف الجلد وفي حالة الحساسية.
14. يستخدم كعلاج لعرق النساء مخلوطاً بالزنجبيل والليمون ، يحك موقع الألم بهذا الخليط عدة مرات في اليوم إلى أن يختفي الألم .
15. يوصى باستخدام زيت السّمسم لتدليك الجسم بسبب صفاته الخاصّة . فزيت السّمسم المعصور هو الأنسب لعمل مساج منشط للجسم ويعطي البشرة لمعاناً غير متوقعاً.
16. كما يستخدم زيت السمسم في صناعة الصابون والمنظفات وزيوت الاستحمام والعناية بالجسم, وكريمات الترطيب, وزيوت المساج وفي مرطبات الشّفاه، بالإضافة لاستخدامه في الطعام والعلاج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التطعيم.. حقائق ومعتقدات خاطئة

يعتقد البعض أن للقاحات أعراضا جانبية عديدة وطويلة المدى وقد تتسبب في الوفاة، والحقيقة أن اللقاحات آمنة للغاية، ومعظم ردود الفعل للقاح تكون بسيطة وموقتة، مثل حدوث ألم في الذراع أو حمى خفيفة، والآثار الجانبية الخطيرة هي نادرة جدا وتتم مراقبتها والتحقق منها بعناية فائقة، فالجسم يكون معرضا للإصابات الخطيرة أو الوفاة من بعض الأمراض التي يمكن الوقاية منها بالتطعيم، على سبيل المثال، في حالة شلل الأطفال يمكن للمرض أن يسبب الشلل، ويمكن أن يسبب التهاب الدماغ والحصبة والعمى، في حين أن الأعراض الجانبية من التطعيم نفسه هي نادرة جدا وغالبا ما تكون بسيطة كالألم والأحمرار البسيط حول مكان التطعيم.
وقد يعتقد البعض أنه قد تم القضاء على الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات تقريبا في بلده، ولا يرى أن هناك سبباً للتطعيم، ولكن لاتزال الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات منتشرة في العديد من دول العالم، والعالم اليوم أصبح في غاية الترابط مما يسهل عبور العوامل المعدية بكل سهولة من دولة لأخرى.
بينما يرى آخرون أن أمراض الطفولة التي يمكن الوقاية منها باللقاحات هي مجرد أقدار مؤسفة تحدث في الحياة، ويجب القبول بها، وهنا نود الإشارة إلى أن الأمراض مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية هي خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الأطفال والبالغين على حد سواء، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهاب الدماغ، والعمى، والإسهال، والتهابات الأذن، ومتلازمة الحصبة الألمانية الخلقية، كل هذه الأمراض والمعاناة منها يمكن منعها مع اللقاحات، عدم التطعيم ضد هذه الأمراض يترك الأطفال معرضين للخطر وعلى الإنسان بذل الأسباب الوقائية وحماية نفسة ومن هو مسؤول عنهم قدر المستطاع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخطة العلاجية تبدأ بالراحة والعلاج الطبيعي « 2/2»

الانزلاق الغضروفي.. 90% من المرضى يتحسنون دون تدخل جراحي

http://s.alriyadh.com/2015/03/19/img/336246348917.jpg

الجلسة غير الصحية تؤثر على الفقرات


تطرقنا الاسبوع قبل الماضي الى الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية وذكرنا ما هو الانزلاق الغضروفي في الرقبة وما أسباب حدوث الانزلاق الغضروفي في الرقبة ثم تحدثنا عن الأعراض والتشخيص. وفي هذا العدد نتطرق الى العلاج التحفظي غير الجراحي حيث انه عادة ما يبدأ علاج الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية بالخطة العلاجية التحفظية غير الجراحية والتي تتكون من عدة خطوات كما يلي:
1- أخذ قسط من الراحة خصوصاً عند منطقة الرقبة وذلك بتجنب المجهود الذي يؤدي إلى الضغط على الرقبة ويؤدي إلى ثنيها لفترات طويلة مثل الكتابة والقراءة واستخدام الحاسب الآلي لفترات طويلة واستخدام الهاتف لفترات طويلة وغير ذلك.
2- أخذ الأدوية المضادة لالتهابات العضلات والمفاصل والأدوية المرخية للعضلات والأدوية المسكنة للآلام حسب اللزوم. أيضاً يمكن استخدام المراهم الموضعية الدافئة والكمادات الدافئة.
3- استخدام طوق طبي لفترة محدودة بهدف تقليل الحركة في منطقة الرقبة وتقليل التهيج حول العصب الذي تم الضغط عليه من قبل الغضروف المنزلق.
4- عمل جلسات علاج طبيعي بهدف إزالة الألم وأيضاً محاولة إرخاء العضلات المشدودة ومحاولة إزالة الالتهاب في منطقة الغضروف المريض وبعد ذلك يتم عمل تمرينات تقوية لعضلات الرقبة.
5- أخذ جرعات كافية من فيتامين "ب" المركب الذي هو عبارة عن غذاء العصب ويساعد على تقوية العصب ومقاومة الالتهاب الناتج عن ضغط الغضروف عليه.
6- استخدام الوسادة الطبية التي تناسب المريض ويرتاح لها وتساعد على إزالة الآلام والتخفيف من حدتها.
7- الحرص على الجلوس والوقوف بطريقة مستقيمة بحيث يكون الرأس والرقبة مستقيمين ومتمركزين فوق الجذع والظهر ولا يكونان مائلين إلى الأمام كما يفعل الكثير من الناس.
وبفضل الله فإن الغالبية العظمى من المرضى المصابين بالانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية يستجيبون للخطة العلاجية التحفظية التي ذكرناها بنسبة تفوق التسعين في المئة. وقد تستغرق هذه الخطة العلاجية بضعة أسابيع أو بضعة أشهر ويجب على المريض الصبر والتأكد من التمسك والالتزام بالنصائح الطبية وعمل جلسات العلاج الطبيعي وعمل التمرينات والنصائح لتجنب الإجهاد على منطقة الرقبة. كما أنه قد يلزم أخذ الأدوية بجرعات مختلفة ولفترات مختلفة كلما شعر المريض بالآلام. وفي الغالبية العظمى من المرضى تتحسن الحالة مع مرور الوقت. وأهم مؤشر لنجاح الخطة العلاجات التحفظية هو أن تتحسن حالة المريض مع مرور الوقت ولا تزداد سوءاً. وإذا ما زادت الحالة المرضية سوءاً أو شعر المريض بزيادة في الآلام أو بزيادة في الضعف فإن هذا دليل على عدم فعالية الخطة التحفظية وأنه يجب الانتقال إلى خطة أخرى وعدم الاستمرار في العلاج التحفظي مع حدوث تدهور في الحالة. وهنا يجب التنبيه إلى أن بعض المرضى وهم فئة قليلة يستمرون في محاولة الشفاء عن طريق العلاج التحفظي على الرغم من وجود تدهور في حالتهم وهو شيء غير محمود لأنه يؤدي إلى ازدياد تدهور وتفاقم الحالة سوءاً وإلى أن تؤدي هذه الخطة التحفظية إلى نتائج غير محمودة نتيجة زيادة الانزلاق الغضروفي وزيادة الآلام وزيادة الضغط على الأعصاب لا سمح الله.
التدخل الجراحي؟
يصبح التدخل الجراحي ضرورياً عند فشل العلاج التحفظي أو في حال تدهورت الحالة المرضية أو إذا ما كانت حالة المريض من البداية شديدة ويوجد ضغط شديد على الأعصاب وضعف في الأعصاب وفي الأطراف وخطورة زيادة الضعف وتطوره ليصبح شللاً لا سمح الله. في هذه الحالات يجب على الطبيب وعلى المريض مناقشة التدخل الجراحي ليتم رفع الضغط عن الأعصاب وتفادي هذا التطور لا سمح الله. والعلاج الجراحي يتكون من أكثر من نوع من العمليات الجراحية حسب شدة الضغط ومكان الضغط ومدى تأثر الأعصاب. ولكن جميع هذه العمليات الجراحية تتكون من رفع الضغط عن العصب وتثبيت للمنطقة المريضة. ومع التطور في مجال التخدير ومجال الجراحة فإن هذه العمليات جميعها أصبحت روتينية وذات نسبة نجاح عالية تفوق التسعين في المئة بإذن الله. ومثلها مثل أي عملية جراحية أخرى فإن هناك مضاعفات محتملة ولكن يتم قبل إجراء الجراحة وأثنائها أخذ الاحتياطات اللازمة لتفادي هذه المضاعفات بإذن الله.



استئصال الانزلاق الغضروفي عن طريق التدخل الجراحي؟
وهذه هي العملية الأكثر شيوعاً لاستئصال الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية وتتم من خلال جرح عرضي في الناحية اليمنى أو في الناحية اليسرى من الرقبة حسب مكان الغضروف المنزلق وهذا الجرح يبلغ حوالي سبعة إلى ثمانية سنتيمترات تتم من خلاله عملية كشف موقع الفقرات التي يقع بينها الغضروف المريض وتتم إزالة الغضروف المريض وإزالة الضغط من على العصب أو النخاع الشوكي وبعد ذلك يتم وضع قفص طبي صغير مصنوع من مادة التيتانيوم الطبية أو غيرها من المواد الطبية ويتم حشوه بطعم عظمي صناعي ويتم وضعه بين الفقرتين في مكان الغضروف الذي تم استئصاله وإزالته. وفي بعض الحالات يتم اللجوء أيضاً إلى استخدام شريحة معدنية طبية فائقة الجودة لتثبيت الفقرتين اللتين تمت إزالة الغضروف من بينهما. بعد ذلك يتم قفل الجرح وخياطته باستخدام خياطة تجميلية ويلبس المريض طوقاً طبياً لمدة أربعة إلى ستة أسابيع وبعد ذلك تبدأ مرحلة العلاج الطبيعي لتقوية عضلات الرقبة. وهذه العملية ناجحة في أغلب الحالات بإذن الله لأنها تزيل الضغط على العصب فوراً وعندما يستيقظ المريض أو المريضة من البنج فإن الآلام المبرحة التي تشبه سيخ نار أو سيخ كهرباء في اليد والذراع تختفي بإذن الله تعالى. وعلى الرغم من أن هذه العملية تستدعي دمج للفقرتين اللتين يقع بينهما الغضروف المنزلق مما يؤدي لانعدام الحركة بينهما إلا أنها لا تؤثر على وظيفة العنق ولا تؤثر على حركة الرقبة بشكل ملحوظ ولا تؤثر على أية أنشطة يقوم بها المريض فيما بعد. وفي بعض الحالات التي تستدعي استئصال انزلاق غضروفي في أكثر من فقرة وعندما يرغب المريض أو المريضة بالاحتفاظ بحركة العنق بشكل كامل وخصوصاً إذا ما كانوا صغاراً في السن فإنه يتم اللجوء إلى استخدام الغضروف الصناعي في الرقبة وهو عبارة عن قطعتين معدنيتين يتم وضعهما مكان الغضروف المنزلق الذي تمت إزالته بين الفقرتين بدلاً من القفص الذي ذكرناه سابقاً بحيث ان هاتين القطعتين توفران حركة بين الفقرتين اللتين تمت إزالة الغضروف من بينهما. وهذه التقنية تسمى عملية الغضروف الصناعي في الرقبة وهو فعلياً ليس غضروفا وإنما أجزاء معدنية ولكن توفر حركة بين الفقرتين. وهذه الأجزاء المعدنية باهظة الثمن نسبياً وكما ذكرنا سابقاً في الغالبية العظمى من المرضى لا نحتاج لاستخدامها نظراً لأن عملية الدمج لا تؤدي إلى فقدان أي وظيفة من الرقبة. أما في حالة رغب المريض في الغضروف الصناعي فإنه يمكن وضعه بدلاً من القفص الذي ذكرناه سابقاً.
التدخل الجراحي عن طريق الناحية الخلفية من العنق؟
وهذه الطريقة تستخدم في بعض الحالات التي يكون فيها الانزلاق الغضروفي ليس شديداً ويكون فيها التقوس في الرقبة طبيعياً ويكون الانزلاق الغضروفي في أكثر من مكان ويكون الضغط على النخاع الشوكي. وفي هذه الحالة بدلاً من عمل أكثر من استئصال للغضاريف من الناحية الأمامية فإنه يتم عمل الجراحة من الناحية الخلفية وذلك عن طريق إزالة الجزء الخلفي من منطقة الفقرات ورفع الضغط على النخاع الشوكي وبعد ذلك يتم تثبيت هذه الفقرات التي تمت إزالة الأجزاء الخلفية منها باستخدام شرائح وبراغي طبية. وهذه العملية ممتازة في الفئة من المرضى كبار السن والذين لديهم تضيق في أكثر من فقرة وضغط وآثار اعتلال في النخاع الشوكي لعدة سنتيمترات. وهي عملية ذات نسبة نجاح عالية بإذن الله تستغرق حوالي الساعتين ويتم بعدها وضع الرقبة في طوق طبي لفترة أربعة إلى ستة أسابيع ويستطيع المريض أو المريضة القيام والمشي بعد العملية في اليوم التالي بإذن الله.
عملية استئصال الانزلاق الغضروفي عن طريق المنظار؟
وهذه العمليات تم تطويرها في السنوات العشر السابقة في مراكز متخصصة بهذه الجراحات حيث يتم إجراء المئات منها سنوياً بحيث أصبحت عملية روتينية. وهي لا تصلح في جميع المرضى وفي جميع الحالات وإنما في حالات معينة. وفي هذه العمليات يتم استخدام المنظار الطبي لاستئصال الانزلاق الغضروفي عن طريق فتحة صغيرة في الرقبة. وفي حال رغب المريض في إجراء الجراحة عن طريق هذه التقنية فإنه يجب التأكد من صلاحية حالته لمثل هذه العملية وأيضاً التأكد من إجرائها في أحد المراكز المتخصصة التي تجريها بشكل دوري وروتيني. وإذا ما تم إجراؤها بشكل صحيح فإن نتائجها مماثلة للعمليات التي ذكرناها سابقاً.
كيفية تجنب الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية؟
في الواقع إن المقولة المشهورة بأن الوقاية خير من العلاج تنطبق هنا تماماً وخصوصاً إذا ما لاحظنا أن كثيرا من الناس والأشخاص يستخدمون رقبتهم بشكل خاطئ أثناء الجلوس والقراءة والكتابة واستخدام الحاسب الآلي واستخدام أجهزة الهاتف وهذه كلها تضع ضغوطاً غير طبيعية على الرقبة وعلى الفقرات والغضاريف وتؤدي إلى حدوث الانزلاق الغضروفي. أيضاً فإن عدم ممارسة الرياضة وعدم ممارسة تمرينات الرقبة تؤدي إلى ترهل العضلات وضعفها وسهولة ظهور الانزلاقات الغضروفية. ولذلك فإنه من المهم جداً محاولة تثقيف الذات ومحاولة تجنب الوضعيات التي تضع ضغوطاً غير طبيعية على الرقبة ومحاولة عمل تمرينات بسيطة للرقبة وأيضاً محاولة استخدام المخدات الطبية أثناء النوم والمخدات الساندة لأسفل الظهر أثناء الجلوس والتي تساعد على استقامة القوام وإلى أن يكون الرأس والرقبة في وضعية سليمة أثناء الجلوس لفترات طويلة أثناء القراءة والكتابة واستخدام الحاسب الآلي. كما أنه يجب أن يعتاد الصغار وجيل الشباب منذ البداية وخصوصاً أثناء الدراسة في المدرسة وأثناء الجلوس على مقاعد الدراسة بأن تكون جلستهم صحيحة ولا تضع ضغوطاً على الظهر والرقبة لكي يتفادوا ظهور هذه الأمراض في المستقبل لا سمح الله. ويا حبذا لو قامت الإدارت المدرسية والمسؤولين بإدماج الثقافة الصحية والتمارين الصحية لمنطقة الرقبة وأسفل الظهر ضمن البرامج الرياضية لأن هذ التمارين الرياضية البسيطة للرقبة وأسفل الظهر تساعد على خلق جيل مهتم بصحته وتساعد على إختفاء هذه الأمراض والمشاكل في المستقبل بإذن الله.



http://s.alriyadh.com/2015/03/19/img/813747290521.jpg



آلام قد تتحسن بالراحة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر المكملات الغذائية مع بعض الأدوية

....


جددت مديرية الشؤون الصحية بمنطقة تبوك تحذيراتها لجميع المواطنين والمقيمين من تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مع بعض الأدوية.
وأكدت مشرفة المركز الإقليمي لمراقبة الدواء بصحة تبوك الصيدلانية خالدة العنزي أن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مع الأدوية غير آمن، ويزيد تأثيرها أو يقلل نسبة فعاليتها وقد ينتج عنها آثار سلبية تصل لحد السمية

...

مكملات فيتامين «ب» لا تقلل أخطار مشاكل الذاكرة


http://m.salyaum.com/media/cache/1e/2b/1e2b86486a7820934c3c25abce7a22d4.jpg


كشفت دراسة علمية حديثة عن نتائج مثيرة حول بعض المكملات الغذائية وتأثيرها على الذاكرة، حيث أفادت بأن تناول مكملات فيتامين "ب" وحمض الفوليك قد لا يقللان من خطر مشاكل الذاكرة والتفكير.
وخلال الدراسة التى نشرت في مجلة علم الأعصاب "Neurology"، ركز الباحثون على الحمض الأمينى، حيث ربطت العديد من الدراسات سابقا بين المستويات العالية من الحمض الأمينى مع فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.
وقال مشرف الدراسة روزالى دونكيشى روتن، من جامعة فاغينينغين في هولندا: إن مستويات الحمض الأميني يمكن تخفيضها مع تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين B12، وكان الأمل أن تناول هذه الفيتامينات يمكن أن يقلل أيضاً من خطر فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قلة النوم قد يكون لها دور في الإصابة بالبدانة والسكري


أشارت إحدى الدراسات إلى أن قضاء الشخص ساعات أطول في فراشه صباح أيام العطلات لتعويض قلة النوم خلال الأسبوع قد يعرضه لخطورة الإصابة بالبدانة والنوع الثاني من مرض السكري.
وتوصلت الدراسة التي أجريت لفحص عادات النوم لدى 522 شخصا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من فقدان النوم في أيام الأسبوع يواجهون احتمالا أكبر للإصابة بهذه الأمراض.
وأشارت نتائج الدراسة التي عرضت خلال الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء، إلى أن زيادة ساعات النوم يمكن أن تساعد في علاج المرضى.
وذكر خبراء أن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، وطالبوا باختبارها على نطاق أوسع. وأظهرت الدراسات بالفعل أن نظام العمل بالنوبات يمكن أن يسرع من دخول الأشخاص الأصحاء إلى مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري.
لكن ضغوط العمل والحياة الاجتماعية تدفع العديد من الأشخاص إلى خفض ساعات نومهم خلال الأسبوع ومحاولة تعويضها في يوم العطلة، ويدرس الباحثون إذا كان هذا الأمر له تأثير على الصحة.
وقيمت الدراسة، التي نشرها موقع البي بي سي الالكتروني والتي أجراها فريق من جامعة بريستول في بريطانيا كلية طب وايل كورنيل في قطر ما يعرف ب"ديون النوم"، وهو قياس الاختلاف في النوم في ساعات الليل خلال أيام الأسبوع وفي يوم العطلة.
وقال البروفيسور شاهراد طاهري من كلية وايل كورنيل: "توصلنا إلى أن دين النوم لما يصل إلى 30 دقيقة يمكن أن يكون له تأثير كبير على البدانة ومقاومة الأنسولين."
وتشير نتائجنا إلى أن تجنب "قلة النوم" يمكن أن يكون له فوائد إيجابية على محيط الخصر والتمثيل الغذائي، وأن إدخال النوم ضمن التدخلات لتعديل نمط الحياة من أجل فقدان الوزن وعلاج السكري قد يحسن من فاعليتها".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدراسات تنصح بتجنب المواد الملونة والحافظة ومحسنات الطعم

فرط الحركة وتشتت الانتباه.. وجبة قليلة الدهون عالية الكربوهيدرات تحسّن من أعراض المرض!

http://s.alriyadh.com/2015/03/20/img/653376005822.jpg

تحسن أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه مرتبط بتجنب أغذية معينة


نشرت المجلة الاسكندنافية للطب النفسي في شهر يناير الماضي دراسة تتبعية للدراسات الطبية التي أجريت عن تأثير التغذية على مرضى فرط الحركة وتشتت الانتباه والتي قام بها فريق من جامعة كوبنهيجن في الدنمارك، وقد تم دراسة النتائج التي توصل لها باحثون في 52 بحثا حول العام. فكانت النتيجة أن أغلب الدراسات قد توصلت الى أن تحسن أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه كان مرتبطاً بتجنب أغذية معينة أكثر من تأثير أغذية معينة تضاف لغذاء المريض، ماعدا زيت السمك الذي وجدت دراسات عديدة أنه مفيد لتحسين الحالة الصحية للمريض ويساهم في تقليل أعراض المرض.
دراسة كورية نشرت قبل عدة أشهر في مجلة "المغذيات" وجدت أن أفضل نتائج تم الحصول عليها لتحسين عوارض المرض كانت بإعطاء وجبة قليلة الدهون عالية الكربوهيدات مع اضافة احماض أمينية أساسية ومعادن، ووجدت دراسة أخرى تم تطبيقها على البالغين قام بها فريق نيوزيلندي ونشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي حيث تم تقسيم عينة الدراسة الى مجموعتين، مجموعة تم اعطاؤهم مجموعة من العناصر الغذائية التي يعتقد فائدتها لمرض الأعصاب وتم اعطاء مجموعة اخرى حبوبا لا تحتوى على تلك العناصر الغذائية كعينة ضابطة، ووجد الباحثون تحسنا في حالة المرضى ولكن لم يصاحب هذا التحسن تحسن يمكن قياسه لأعراض فرط الحركة، وقد يكون سبب عدم تحسن تلك الحالات أنها لم تستجب أو تتأثر فسيولوجيا من تلك العناصر الغذائية وهو ما أثبتته مجموعة من الدراسات ومنها دراسة أجريت في فلوريدا بالولايات المتحدة في العام الماضي ونشرتها مجلة الدراسات العليا الطبية الأمريكية.
توصي كلية الطب بجامعة هارفرد أن يحرص المريض أو ذووه على تجنب أي مركبات صناعية في الطعام بقدر الإمكان بالذات المواد الملونة والحافظة ومنها بنزوات الصوديوم، وتوصل الباحثون في هذه الجامعة العريقة الى أنه كلما زادت أنواع المواد الصناعية والملونة في الأغذية كلما زاد تأثيرها السلبي وكان ذلك من خلال نتائج دراسة قام بها فريق على طلاب المدارس الذي تم اعطاء كل مجموعة منهم أغذية تحتوي على نوع ونوعين وثلاثة انواع وأكثر من تلك المواد وتمت مراقبة النتائج. كما تضمن توصيات الكلية ضمان وجود كمية كافية من مصادر غذائية توفر أوميجا-3 في غذاء الشخص بالذات الأطفال، وتضمنت التوصيات أيضاً ضرورة احتواء الطعام على كمية كافية من الحديد والزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب6 ، مع تأكيد الدراسة الى أن توفر بقية العناصر الغذائية مهم لصحة الفرد بشكل عام وليس بالضرورة أن يكون له تأثير على تقليل الأعراض.
هل ثبت علميا أم للتغذية فائدة لمرضى فرط الحركة وتشتت الانتباه (افتا)؟
من خلال مراجعتي لعدد كبير من الدراسات يمكن الخلوص للنتائج الآتية:
1. نعم للتغذية الصحية فوائد لمرضى فرط الحركة وتشتت الانتنباه سواء في حالتهم الصحية العامة التي غاليا مايكون فيها نقص، أو لتحسين اعراض المرض.
2. اثبتت الدراسات أن تحسن أعراض المرض ترتبط بشكل أكبر بتجنب بعض المواد التي توجد في الأغذية كالمواد الحافظة أو الملونة وغيرها حيث تفاقم الأعراض أكثر من ارتباطه بأغذية أو عناصر غذائية معينة تحسن الحالة.
3. تجنب المواد الملونة في الأغذية بالذات اللون الأحمر والأصفر، والحافظة أو محسنات الطعم مثل أحادي جلوتاميت الصوديوم وبنزوات الصوديوم، والمواد عالية الكافيين.
4. هناك عناصر غذائية ثبت فعاليتها لتحسين أغلب الحالات وليس بالضرورة كلها، وسأذكرها لاحقا على هذه الصفحة.
5. الطريقة الصحية لتحسين حالة المريض ليس التركيز على عنصر غذائي معين حتى ولو ثبتت فائدته، ولكن الاستفادة من مجموعة متكاملة من الاجراءات الصحية والنفسية والتربوية مع ضمان ان يكون الغذاء صحياً لعامة الناس.
6. أنصح وبقوة بعدم الانسياق وراء دعايات غير مدعومة بدليل طبي وإنما هدفها المادة ولهذا يقدمون تلك المنتجات بدعايات تتضمن مقابلات مع أطفال وأهالي يروون فائدتهم من المنتج، والحقيقة أن تلك الدعاية ماهي إلا استغلال لحلات معينة من أجل الدعاية لتلك المنتجات.
7. يفضل أعطاء المريض أغذية طبيعية غنية بالعناصر المهمة أفضل من إعطاء تلك العناصر على شكل مدعمات غذائية الا في حالة الضرورة.



http://s.alriyadh.com/2015/03/20/img/146592212607.jpg



زيت السمك مفيد لتحسين الحالة الصحية للمريض





http://s.alriyadh.com/2015/03/20/img/202086698496.jpg



كلما زادت أنواع المواد الصناعية والملونة في الأغذية كلما زاد تأثيرها السلبي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأغذية المفيدة لمرضى أفتا


كل الأغذية المهمة لنمو المخ والجهاز العصبي مفيدة للمصابين بهذا الاضطراب، مثلا البقول والبيض والأجبان أو اللحوم والمكسرات والعسل والرز كلها مفيدة جدا.
الأغذية البروتينية بالذات للإفطار كما ذكرنا البيض والأجبان ولكن إذا كان لدى الشخص حساسية من طعام معين فيجب تجنبه ولو أنه مفيد، فبعض الأطفال وجدنا أن لديهم حساسية من البيض أو البرتقال أو القمح او الصويا أو الطماطم أو العنب.
الخضروات الطازجة والمطبوخة مثل السبانخ والبروكلي وبعض الفواكه مثل الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت وأيضا التفاخ والكمثرى والكيوي كلها مفيدة للمصاب. كما أن توفر مصادر مضادات الأكسدة في الغذاء تساعد كثيرا على تحسن الحالة مثل المكسرات مثل الجوز واللوز وعين الجمل وزيت الزيتون وزيت الكتان والزبيب.
الأغذية التي تحتوي على الكولين وهو احد مركبات فيتامين ب حيث يتم تصنيع مركب اسيتايل كولين المهم لنمو الجهاز العصبي، والكولين موجود في صفار البيض والكبد وسمك السالمون والصويا والزهرة وجنين القمح والمكسرات والبرتقال والموز والكتان.
وجدت بعض الأبحاث أن الأغذية المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والشكولاته الطبيعية تساعد في تحسين الحالة ومزاج الشخص وتمده بكمية من السعرات التي يحتاجها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الألبان تحد من مخاطر سرطان القولون


http://m.salyaum.com/media/cache/06/a7/06a7959333d9f9b4564c3b0f102f87d6.jpgموائد صحية متعددة لمنتجات الالبان

الوكالات - نيويورك

رجحت دراسة أن الرجال الذين يحصلون على مستويات عالية من الكالسيوم ويتناولون منتجات الالبان في نظامهم الغذائي يواجهون مخاطر أقل في الاصابة بسرطان القولون. ولاحظت الدكتورة سوزانا سي لارسون من معهد كارولينسكا في ستوكهولم وزملاؤها في الدراسة التي نشرت في الدورية الامريكية للتغذية الطبية ان الدراسات الاخيرة ذكرت بشكل عام ان هناك علاقة عكسية متواضعة بين تناول الكالسيوم ومخاطر الاصابة بسرطان القولون. ومع ذلك فان النتائج المتعلقة بأماكن محددة في القولون تبدو متضاربة. ودرس الباحثون الصلة بين الكالسيوم ومنتجات الالبان من جهة ومخاطر الاصابة بسرطان القولون في 45306 رجال في السويد تراوحت اعمارهم بين 45 و79 عاما ولم يكونوا يعانون اوراما سرطانية عند بدء الدراسة. واجمالا اصيب 449 رجلا بأورام سرطانية في منطقة القولون على مدى 7ر6 عام من المتابعة. وبين تلك الحالات كانت هناك 276 حالة للاصابة بأورام في القولون منها 124 حالة في الجزء العلوي من القولون و131 في الجزء السفلي من القولون بالقرب من المستقيم في حين اصيب 21 رجلا في اماكن غير محددة. واصيب 173 باورام سرطانية في المستقيم. وانخفضت مخاطر الاصابة بسرطان القولون بحوالي 32 بالمائة في الرجال الواقعين في الربع الاعلى للجرعات الاجمالية للكالسيوم مقارنة مع الرجال في الربع الادنى. كما أن تناول جرعات عالية من منتجات الالبان ارتبط ايضا بانخفاض مخاطر الاصابة بسرطان القولون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الضحك يزيل الحواجز ويعزز العلاقات



جاء في دراسة بريطانية بأن مشاركة الضحك لأسباب مختلفة مع غالبية الأشخاص تجعلهم في أحيان كثيرة يكشفون عن بعض أسرارهم الشخصية أو عن بعض الخفايا التي يعرفونها.
وأوضحت الدراسة التي اهتمت بتأثيرات السلوك الاجتماعي التفاعلي أن الضحك المشترك يزيل الحواجز ويخفف التوتر ويكسر الرهبة.
وبيّنت الدراسة التي أجريت بجامعة لندن أن نوع الأسباب التي أدت لتشارك هذا الضحك لها أيضاً تأثير في مدى انكشاف الأسرار والأمور الشخصية وتكوّن العلاقة بين الأطراف وحدوث التقارب بشكل شخصي أو عام. واعتمدت الدراسة على تجربة خضع لها مجموعة من الطلاب الجامعيين الذين اشتركوا في مشاهدة فيلمين قصيرين ضمن مجموعتين وكان الأول كوميدياً بينما كان الثاني تعليمياً وتم أثناء ذلك رصد التفاعل الاجتماعي بين الطلاب وتبعاته.
وما حدث أثناء عرض الفيلم التعليمي بين الطلاب في المجموعة الأولى هو حصول أحاديث مقتضبة لعدد قليل منهم علقوا على بعض الأمور والتفاصيل التي وردت في الفيلم والرد عليها بإجابات مماثلة من الأطراف أخرى. ولكن خلال عرض الفيلم الكوميدي واشتراك الجميع بالمجموعة الثانية في تصرف سلوكي شبه موحد وهو الضحك على بعض الأجزاء فيه وتبادل التعليقات بنسبة أكبر مما كانت في الفيلم الوثائقي بيّنت الفرق في تأثير الضحك. ومما رصدته الدراسة أن الطلاب في المجموعة الثانية تشاركوا أيضاً بعض الأمور الشخصية التي أخبروا بها الغرباء عنهم بخصوص بعض التعليقات الواردة مثل تأييدهم أو رفضهم لما حدث أو ما شابه ذلك من الأمور المماثلة وذلك ما لم يحدث ضمن المجموعة الأولى من الطلاب.
ومن ذلك أوضحت الدراسة أن للضحك تأثيراً قوياً ومهماً في بناء العلاقات الاجتماعية وتطويرها إيجابياً والمحافظة عليها وتعزيزيها للأفضل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصرع زيادة شحنات يعالج بالكهرباء!

http://s.alriyadh.com/2015/03/21/img/448739312355.jpg



الصرع اختلال في كهربائية الدماغ ويمكن أن يعالج بالشحنات الكهربائية، قد يكون هناك تناقض في معنى الجملة السابقة فكيف نعالج شحنات كهربائية زائدة في الدماغ بشحنات كهربائية خارجية، وهذه طريقة علاجية للصرع عرفت قديماً وقد استخدم الطبيب المسلم ابن سينا سمك التوربيدو الذي يطلق صعقات كهربائية قد تصل إلى 200 فولت حيث كان يضعه على رأس الشخص المصاب بالصرع ولاحظ وجود فائدة من هذه الطريقة العلاجية التي قد تكون غريبة من حيث المبدأ، وتكمن الميكانيكية العلاجية في أن الشحنات الموجودة داخل الدماغ هي مختلفة عن الشحنات الكهربائية الأخرى وقد لاحظ الطبيب الكندي بنفيلد الذي عمل العديد من عمليات تخطيط الدماغ للمصابين بمرضى الصرع في منتصف القرن الماضي لاحظ أن تنبيه قشرة الدماغ بالكهرباء تبطل شحنات الدماغ الصرعية، وبعد ذلك بدأ العلاج بالتنبيه الكهربائي يستخدم لعلاج الصرع، وهناك أنواع من أجهزة التحفيز الكهربائي التي قد تستهدف الأعصاب الخارجية أو عمق الدماغ أو قشرة الدماغ.
فهناك الكثير من مرضى الصرع من لم يستفيدوا من العلاج الدوائي ولا يمكن علاجهم بالتدخل الجراحي لإزالة البؤرة الصرعية وذلك لوجود بؤر صرعية متعددة في الدماغ لا يمكن التعامل معها جراحيا، وإضافة لذلك توجد بعض البؤرات الصرعية في أماكن تتحكم في وظائف عصبية حساسة مثل مراكز الحركة ومراكز التخاطب حيث يصعب إزالة البؤرة الصرعية جراحيا، في هذه الحالات يمكن اللجوء إلى طريقة علاجية جديدة لعلاج الصرع من خلال التنبيه الكهربائي للدماغ والأعصاب .
وهناك استخدامات كثيرة للتحفيز الكهربائي لعلاج أمراض عصبية مختلفة مثل مرض الرعاش وغيرها، وفي أواخر التسعينيات تم اعتماد هذه الطريقة العلاجية لتخفيف الصرع في الولايات المتحدة الأمريكية، هناك أنواع متعددة من أجهزة وطرق التنبيه الكهربائي والمستخدمة حاليا في دول كثيرة بما فيها السعودية.
ويأتي ترتيب العصب الحائر (المبهم) العاشر من بين أثني عشر عصبا رئيسيا وهو أحد أعصاب الدماغ الرئيسية، ويرتبط العصب الحائر بأعضاء كثيرة من الجسم مثل القلب والجهاز الهضمي وغيرها، وقد اثبتت التجارب على الحيوانات أن تحفيز هذا العصب كهربائيا يؤثر على أجزاء كثيرة من الدماغ بما في ذلك قشرة الدماغ وكهربائيته، وقد وجد أن تحفيز العصب يقلل الشحنات الكهربائية الصرعية وبذلك يقلل عدد نوبات الصرع وحدتها.
ويتكون جهاز تحفيز العصب الحائر من جزئين، الجزء الأول هو القطب الذي يوضع حول العصب الحائر في الرقبة في الجهة اليسرى يلتف حول العصب ويرتبط بسلك يمتد تحت الجلد إلى البطارية التي تزرع في منطقة تحت عظم الترقوة، وتتم زراعة الجهاز تحت التخدير العام ويستغرق وقت العملية حوالي الساعة، ويتم تشغيل الجهاز بعد حوالى اسبوعين من زرعه بعد إلتئام الجروح، حيث تتم برمجة الجهاز بجهاز برمجة خارجي، وبعد تشغيل الجهاز قد يشعر المريض بكحة مصاحبة لبداية البرمجة أو تغير بسيط في الصوت حيث تنتهي بعد وقت قصير.
وتساعد هذه الطريقة من العلاج على تخفيف عدد نوبات الصرع وحدتها وقد يقل عدد النوبات إلى أكثر من ٥٠٪ وفي بعض الحالات تقل بنسبة ٩٠٪، وإضافة لذلك قد يحسن هذا التحفيز من مزاج المريض حيث إن هذه الطريقة قد أستخدمت في علاج الاكتئاب، والجديد في هذا النوع من التحفيز الكهربائي هو استخدام تقنية جديدة تتمثل في القياس المستمر لنبضات القلب عن طريق حساس متطور موجود داخل الجهاز وفي حالة بداية النوبة الصرعية يقوم الجهاز بإرسال شحنات كهربائية تقوم بمنع حصول النوبة الكاملة، وهذا النوع من العلاج مستخدم في دول قليلة حتى الآن وهو متوفر بالسعودية، وهناك أنواع أخرى من التحفيز الكهربائي للدماغ مثل التحفيز العميق وتحفيز أعصاب طرفية أخرى كتحفيز العصب الخامس وكل هذه الطرق تستخدم لتخفيف حدة نوبات الصرع.



http://s.alriyadh.com/2015/03/21/img/682522679911.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الفواكه والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب


ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتستند المجلة البريطانية في ذلك إلى تقييم تحليلي أجراه فريق بحث من المعهد القومي للصحة في روكفيل وجامعة هارفارد للصحة العامة في بوسطن بالولايات المتحدة تم خلاله تقييم 16 دراسة بحثية شارك بها 833 ألف شخص، واستغرقت الابحاث مدة تترواح بين 4 و26 عاماً. وخلال مدة إجراء الأبحاث توفى نحو 56400 مشاركا، كان يعاني 11500 ألف منهم من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما توفى 16800 آخرين بسبب أمراض سرطانية. وقد تم رصد العديد من العوامل الأخرى للوفاة، من بينهما التقدم في العمر ومؤشر كتلة الجسم والتدخين. وخلال إجراء بعض هذه الدراسات اهتم العلماء برصد العادات الغذائية للمشاركين وتبين من ذلك انخفاض خطر الموت المبكر بمعدل 5% في حال تناول 80 جراما يوميا من الفاكهة أو الخضروات.ووفقا لذلك انخفض خطر الوفاة لدى المشاركين الذين تناولوا خمس حصص يوميا من الخضروات و الفاكهة بمعدل 25%، مع العلم بأن خطر الوفاة بفعل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفض بمعدل 4% لكل حصة يتم تناولها يوميا بينما لم يحدث أي تغيير بالنسبة لمعدلات الوفاة نتيجة الإصابة بالسرطان. وتبين من الدراسات التي تناول خلالها المشاركون كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات تزيد على المعدل الطبيعي، انخفاض ضغط الدم لديهم الأمر الذي ترك اثره الايجابي على عضلة القلب والاوعية الدموية بشكل عام مما يحد من خطر الوفاة الناجم عن مشاكل بهذه الأوعية، وتختلف نتائج التقييم هذه الابحاث عن إرشادات الجمعية الألمانية للتغذية، والتي توصي بتناول 5 حصص يوميا من الخضروات والفاكهة، بحيث تقدر كل حصة ب 130جراما، وليس 80 جراما فقط، كما هو وارد في هذا التقييم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/sweetpotatoes_646x4301.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/sweetpotatoes_646x4301.jpg)

البطاطا الحلوة من الأطعمة المعروفة بقيمتها الغذائية العالية. حيث تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، مما يجعلها من الخيارات المثالية خلال النظام الغذائي للوقاية من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية.

مصدر غني بمضادات الأكسدة

تحتوي البطاطا الحلوة على كميات هائلة من فيتامين A، C، B، وE، لذلك فتعد من أكثر الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية. كلًا من فيتامين C وE من مضادات الأكسدة القوية والتي تلعب دور حيوي في الوقاية من الأمراض مع تعزيز جمال وصحة الشعر والبشرة. البيتا كاروتين أو فيتامين A أيضًا من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية وإصلاح تلف البشرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس. كما تعمل كذلك على حماية العين من الأمراض الشائعة. وتعمل مضادات الأكسدة كذلك على تجنب الإصابة بأنواع السرطان المختلفة. تلك العناصر الغذائية عند تواجدها معًا، تعمل على تعزيز الكثير من الفوائد الصحية داخل الجسم.
تحتوي على الكاروتينويدات

البطاطا تحتوي على نسبة هائلة من الكاروتينويدات، التي تساعد على توازن مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الإنسولين. يساعد ذلك على تحفيز معدلات التمثيل الغذائي. كما تعمل الكاروتينويدات كمساعد للإنزيمات الحيوية اللازمة لإنتاج الطاقة، كما تعمل على زيادة نشاط الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
مصدر غني بالألياف

البطاطا الحلوة من أهم المصادر الغنية بالألياف. المحتوى الغني بالألياف يساعد على خسارة الوزن سريعًا. حيث تعمل الألياف على الشعور بالشبع سريعًا وتجنب الشعور بالجوع لفترات أطول.
مفيدة لصحة القلب

تحتوي البطاطا على نسبة كبيرة من فيتامين B6، والذي يساعد على منع تكون المواد المسببة لتصلب الشرايين والأوعية الدموية. وهو ما يساعد على زيادة مرونة الأوعية الدموية وتدفق الدم بسهولة.


توازن مستويات ضغط الدم

من أهم العناصر الغذائية المتوافرة في البطاطا هي البوتاسيوم. حيث تحتوي البطاطا على كميات هائلة من البوتاسيوم، والذي يلعب دور حيوي في خفض ضغط الدم المرتفع من خلال التخلص من الصوديوم الزائد خارج الجسم مع توازن مستويات السوائل داخل الجسم. كما يساعد كذلك على تحسين أداء وظيفة الدماغ والجهاز العصبي.
تعزيز مناعة الجسم

فيتامين D من الفيتامينات الموجودة في البطاطا الحلوة، وهو من الفيتامينات الأساسية لتعزيز الجهاز المناعي. كما يلعب فيتامين D دور هام للحفاظ على مستويات الطاقة، تحسين المزاج، تقوية العظام والأسنان أيضًا.
تحتوي على نسبة كبيرة من الماء

تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على نسبة كبيرة من الماء، مما يجعلها من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد. كما تحتوي كذلك على الألياف التي تعمل على امتلاء المعدة سريعًا.
مفيدة للمرأة الحامل

ينبغي أن تتناول المرأة خلال فترة الحمل البطاطا الحلوة ضمن نظامها الغذائي، فهي غنية بحمض الفوليك. حمض الفوليك من أهم العناصر الضرورية خلال فترة الحمل، حيث يساعد على تجنب تشوهات الأجنة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

90% منها تحدث بسبب الجراثيم والكشف المبكر هو الضمانة للوقاية

التهابات الجهاز البولي لدى الأطفال.. تطورات وخيمة قد تقود إلى الفشل الكلوي

http://s.alriyadh.com/2015/03/22/img/580306662693.jpg


البكاء المستمر عند الرضع قد يكون إحدى علامات التهاب المسالك البولية


تصيب التهابات الجهاز البولي حوالي 3% من الاطفال سنويا في الولايات المتحدة، وبشكل عام يصل خطر الاصابة بالتهابات المسالك البولية خلال مرحلة الطفولة الى 2% عند الاطفال الذكور و 8% عند الاطفال الاناث. وتكمن خطورة هذه الحالة الى ان اعراضها لا تكون دوما واضحة للوالدين خاصة في المراحل الاولى من حياة الطفل التي يفتقد فيها القدرة على التعبير مما يؤدي الى تأخر في التشخيص ومن ثم الى تطورات وخيمة قد تؤثر على نمو الكلية ومن ثم وظيفتها.
90% من الإصابات تحدث بسبب الجراثيم:
لا يحتوي البول الطبيعي على اية جراثيم مرضية ويحدث التهاب البول نتيجة الإصابة بالبكتيريا والتي تسبب حوالي 90% من الالتهابات البولية عند الأطفال الطبيعيين، وتتواجد هذه البكتيريا في البراز اعزكم الله، وبالتالي تكون متواجدة على سطح الجلد في منطقة العجان (المنطقة المحيطة بفتحة الشرج ومنطقة الإحليل)، ويبدأ التهاب البول عند تسلل هذه الجرثومة إلى داخل الإحليل ومن ثم تصل إلى المثانة وتحدث التهابا يسمى بالتهاب المثانة (التهاب الجهاز البولي السفلي)، وقد تواصل البكتيريا سيرها فتصعد عن طريق الحالبين وتصل إلى الكليتين محدثة التهابا في الكليتين (التهاب الجهاز البولي العلوي) وقد يكون شديدا وخاصة في الأطفال حديثي الولادة والرضع، وقد ينتج عنه حدوث قصور في وظائف الكلى في المستقبل.
ويوجد لدى بعض الأطفال عوامل تساعد على زيادة خطورة الإصابة بالتهابات المسالك البولية ومن أهم هذه العوامل:
- سن الطفل: خاصة لدى الذكور الأقل من سنة والإناث الأقل من 4 سنوات فهم معرضون للإصابة بالتهابات المسالك البولية أكثر من باقي الأطفال.
- الجنس: الاناث معرضات للاصابة بالتهابات المسالك البولية أكثر من الذكور، نظراً لقرب الاحليل من فتحة الشرج ولقصر الاحليل لديهن، بحيث تستطيع الجراثيم الانتقال الى المثانة بشكل أسرع.
- عدم الختان: يزداد احتمال اصابة الأطفال الذكور بالتهابات المسالك البولية في حال عدم ختانهم.
- انسداد المسالك البولية: يؤدي انسداد المسالك البولية الى تكاثر الجراثيم في البول المتجمع قبل الانسداد. وتوجد هنالك عدة أسباب لإنسداد المسالك البولية لدى الأطفال وتشمل:
العيوب الخلقية في المسالك البولية، حصى الكلى والمسالك البولية، أورام الكلى لدى الأطفال، توسع الحالب الخلقي.
- ومن الأسباب الأخرى لالتهابات المسالك البولية لدى الأطفال الخلل الوظيفي في المثانة، مما يؤدي لعدم افراغ البول ومن ثم تكاثر الجراثيم داخل المثانة وحدوث العدوى.
- الإمساك المزمن ومشاكل اخراج الجهاز الهضمي.
أعراض متنوعة:
يعتمد الطبيب على معرفة الأعراض من الوالدين أو الطفل القادر على التعبير، وكذلك يتم سؤال الوالدين عن التاريخ العائلي لإصابة مشابهة. وبصفة عامة تختلف أعراض الإصابة بالتهابات الجهاز البولي حسب مكان الإصابة في الجهاز البولي وحسب عمر الطفل، فبالنسبة للرضع وصغار السن تكون الأعراض غير واضحة وتشمل البكاء المستمر، ورفض الرضاعة وانخفاض الشهية والتقيؤ وقد تكون الحمى هي العرض الوحيد مع اختفاء أية أعراض أخرى عند الطفل، أما في الأطفال الأكبر سنا فيشتكي الطفل من الحرقان أثناء التبول وتغير لون البول أو رائحته مع الرغبة بالتبول بشكل متكرر يصاحبها آلام في أسفل البطن، وفي حال وصول الالتهابات إلى الكليتين فإن الأعراض تكون غالبا أكثر شدة فتظهر الحمى التي يصاحبها نوبات من الرعشة وآلام في منطقة الخاصرة ويظهر التعب والإرهاق على الطفل.
الأشعة الصوتية ووسائل أخرى للتشخيص:
ويتم التأكد من التهابات الجهاز البولي عن طريق الفحص الروتيني لعينة من البول والذي تظهر عادة وجود كريات بيضاء (صديد)، ومن المهم إرسال عينة من البول للزراعة وذلك للتعرف على نوع البكتيريا المسببة وبالتالي المضاد الحيوي المناسب للقضاء عليها، ويجب اجراء فحص اشعاعي في حال الاصابة بالتهاب الجهاز البولي عند الاطفال للتأكد من عدم وجود اسباب غير طبيعية وراء هذا الالتهاب ومن امثلة هذه الفحوصات البسيطة الفحص بالأشعة الصوتية للجهاز البولي، وذلك للتأكد من سلامة الجهاز البولي من العيوب الخلقية التي قد تسبب الالتهابات، وقد يقرر الطبيب التوصية بعمل أشعة ملونة للجهاز البولي وكذلك عمل الاشعة النووية للتأكد من أداء الكليتين وعدم وجود مناطق متضررة قد تؤثر على وظيفة الكليتين مستقبلا.
أهمية العلاج المبكر:
بعد إجراء الفحوص والصور يبدأ الطبيب بإعطاء المريض مضادا حيويا تجريبيا يعالج أغلب الجراثيم لمدة ثلاثة أيام حتى تستكمل نتائج الفحوص ومن ثم تعديل العلاج حسب نتائج الزراعة، وفي أغلب الأحيان يكفي العلاج لمدة قصيرة، وفي أحيان أخرى يتطلب العلاج تنويم المريض داخل المستشفى لأخذ المضاد الحيوي عن طريق الوريد. ويجب التنويه هنا إلى أهمية العلاج المبكر لتفادي المضاعفات من تحول الالتهابات البسيطة إلى التهابات معقدة وما يتبعها من التهاب الكلى والتهاب الدم.
طرق العلاج:
يتم علاج التهاب المسالك البولية بواسطة المضادات الحيوية، ونوع المضاد الحيوي والزمن اللازم للعلاج يعتمد على القصة المرضية للمريض ونوع الميكروب المسبب للمرض واختبار حساسية البكتيريا للمضاد الحيوي. وفي أغلب الأحيان يشفى المريض بعد يوم أو يومين من أعراض التهاب المسالك البولية اذا اعطى الطفل المضاد الحيوي المناسب لكن هذه الفترة قد تطول في حالة وجود عيوب خلقية في الجهاز البولي مثل وجود انسداد أو تضيق او ارتجاع في المسالك البولية أو اذا كانت الاصابة ناتجة عن حالة عصبية مزمنة للمثانة ومع ذلك قد ينصح بعض الأطباء بالاستمرار في تناول الدواء لمدة أسبوع أو أكثر للتأكد من القضاء على البكتيريا بشكل كامل.
الكلى عند الأطفال أكثر عرضة للتأثر بالجراثيم:
الكشف المبكر هو الضمانة التي تقي الأطفال من مضاعفات التهابات المسالك البولية بعون الله، لأن الكلى عند الأطفال أكثر عرضة للتأثر بالجراثيم مما قد يؤدي إلى قصور الكلى أو ارتفاع ضغط الدم أو تأخر النمو عند الأطفال، كما أن أكثر التشوهات الخلقية للجهاز البولي عند الأطفال تبدأ بالتهابات البول مثل الارتجاع البولي من المثانة للحالب أو تضيق حوض الكلى الخلقي، لذا فان الكشف عن التهاب البول بشكل مبكر واخذ العلاج بشكل صحيح يقي من الكثير من المضاعفات التي قد تؤثر على نمو كلية الطفل ومن ثم عملها الأساسي الهام للجسم. لذا ينصح بإجراء فحص البول وزراعته واستقصاء أسباب التهابه عند الأطفال مع التأكيد على ان التشخيص عند الأطفال يصعب تحديده ويستلزم زيارة المختص في الأطفال او المسالك البولية اذ غالبا ما يختلط الأمر ويصعب تحديد السبب مما يقود الى تشخيص مختلف، لذلك يجب وضع التهاب المجرى البولي في قائمة الاحتمالات وخصوصا عندما يكون الطفل متوتراً ولا يأكل الطعام بشهية مفتوحة مع ارتفاع في درجة الحرارة في السنة الأولى من العمر لسبب غير معروف.
طرق تجنب الإصابة:
هناك العديد من الطرق التي تساعد على التقليل والحماية من الإصابة بالتهاب الجهاز البولي عند الأطفال ولعل أهمها التغيير المستمر والمتكرر للحفاظ عند الرضع وصغار السن من الأطفال بعد التبرز وهو ما يساعد على التخلص من تواجد البكتيريا على منطقة الجلد حول فتحة الشرج والمناطق التناسلية. وتعويد الأطفال الكبار على الانتظام في افراغ المثانة بالذهاب المبكر لدورة المياه وعدم التراخي والتأجيل نتيجة لهوهم، كما يجب التأكيد على الغسل الجيد لمنطقة العجان وفي حال مسح المنطقة يجب المسح من الأمام إلى الخلف وليس العكس، حيث يؤدي المسح من الخلف إلى الأمام إلى دفع البكتيريا لمنطقة الإحليل. كما يجب علاج الامساك في حالة وجوده لما له من اهمية في تنظيم عمل المثانة.




http://s.alriyadh.com/2015/03/22/img/321043699877.jpg



التغيير المستمر والمتكرر للحفاظ عند الرضع وصغار السن من الأطفال يقي من التهابات المسالك البولية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أسباب تدفعك لتناول المزيد من الملفوف


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/Cabbage1.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/Cabbage1.jpg)


قد يكون الملفوف من الأطعمة الغير محببة للكثير من الأشخاص، لكن على الرغم من ذلك يعد الملفوف
من أهم الأطعمة الصحية. للأسف، مع توافر العديد من الخيارات اللذيذة من أنواع الخضروات الأخرى، يقع الملفوف جانبًا دون اختيارات أغلب الأشخاص. فلا يعرف الكثيرون أهمية الملفوف الصحية والطبية.
تابعي هذا المقال لتتعرفي إلى أهم الأسباب التي ستدفعك لتناول المزيد من الملفوف خلال نظامك الغذائي.

1- مضاد للالتهابات
مادة الأنثوسيانين الموجودة في الملفوف تساعد على مكافحة الالتهابات المختلفة، مما يساعد بدوره على تقليل الأوجاع والأورام المختلفة. كما يحتوي الملفوف كذلك على مادة الجلوتامين، وهي أيضًا من مضادات الالتهابات القوية، التي تساعد على تقليل أثار الالتهابات المختلفة في حالات الإصابة بالحمى، تهيجات الجلد وألام المفاصل.
2- تعزيز الجهاز المناعي
تناول الملفوف يساعد على تعزيز الجهاز المناعي لاحتواءه على تركيزات كبيرة من مضادات الأكسدة، خاصةً فيتامين C. كما يحتوي كذلك على الإنزيمات الفعّالة، التي تساعد على دعم الجهاز الهضمي وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
3- علاج قرحة المعدة
الملفوف يعمل كعلاج سحري للتخلص من قرحة المعدة. حيث يحتوي على مادة الميثيل ميثيونين، والتي تساعد على علاج قرحة المعدة بشكل فعّال. إن كنتِ ترغبين في تخفيف حدة قرحة المعدة، تناولي لتر من الماء مع ربع لتر من عصير الملفوف الطازج طوال اليوم، لمدة 10 أيام متواصلة.
4- الوقاية من السرطان
الملفوف يحتوي على العديد من المركبات المضادة للسرطان كاللوبيول، السينيجرين، والسلفورفان، وهي كلها من المواد التي تساعد على تحفيز نشاط الإنزيمات، وبالتالي تمنع نمو خلايا الأورام. في الواقع، وجد أن الأشخاص ممن يتناولون الملفوف بشكل منتظم هم الأقل عرضة للإصابة بسرطان القولون.


5- تنظيف القولون
الملفوف من الأطعمة الفعّالة لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي بشكل رائع، كما يعرف كذلك بقدراته الخاصة لتنظيف القولون. المحتوى العالي من الألياف، يجعل من الملفوف غذاء صحي مثالي لطرد السموم خارج الجسم، كما يساعد على تحفيز نمو البكتيريا المعوية الصحية.
6- تخفيف مشكلات البشرة المعرضة لحب الشباب
الملفوف من المكونات الصحية الرائعة المفيدة للبشرة للبشرة المعرضة لحب الشباب. حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الكبريت، وهو من المكونات الأساسية لتصنيع الكيراتين، البروتين الحيوي للحفاظ على صحة الشعر، البشرة والأظافر.
7- تعزيز صحة الجهاز العصبي
تناول الملفوف بنفسجي اللون يساعد على تقليل فرص الإصابة بالزهايمر وفقدان الذاكرة المبكر. حيث يحتوي على فيتامين B، وK وهما من الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تدعيم الغلاف الخارجي للأعصاب وحمايته من التلف.
8- تقليل مستويات الكوليسترول
الملفوف يتميز بخواص طبيعية تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار داخل الجسم. الألياف الموجودة به ترتبط مع أحماض الصفراء، لتجعلها تفرز بطريقة أسهل. وبالتالي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول. يفضل تناول الملفوف نيئًا للحصول على كميات أكبر من الألياف الغذائية.
9- مصدر غني بالأوميجا 3
الملفوف غني بكميات كبيرة من الأوميجا 3، أكبر من الأسماك البحرية والسلمون. الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تجنب الإصابة بالأمراض المختلفة كأمراض القلب والتهابات المفاصل. كما أنها من العناصر الأساسية لأداء وظائف الدماغ بشكل صحي.
10- تقوية العظام
نظرًا لمحتواه الغني بالكالسيوم، المغنسيوم، والبوتاسيوم، يعد الملفوف معجزة غذائية لتقوية وتدعيم صحة العظام. تلك العناصر الثلاث الأساسية مطلوبة للحصول على عظام قوية وصحية، كما تساعد كذلك على تجنب بعض الأمراض كهشاشة العظام وترققها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة تؤكد: ذاكرة المرأة أقوى من الرجل



http://www.almowaten.net/wp-content/uploads/-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-e1427016988206.jpg

A+ A A-
المواطن- نت (http://www.almowaten.net/?tag=%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%B7%D9%86--%D9%86%D8%AA)

أوضحت دراسةٌ حديثة، نُشرت في مجلة “جاما نيورولوجي” الأمريكية، أن ذاكرة الرجال أسوأ من ذاكرة النساء.
أثبتت البيانات العلمية وفقاً لـ “سي إن إن”، أن الجزء المسؤول عن الذاكرة في دماغ الرجل، أصغر من الجزء المسؤول عن الذاكرة في دماغ المرأة.
وقال الدكتور كليفورد جاك من “مايو كلينيك”: “إنّ الذاكرة وحجم الدماغ لدى الرجال، أسوأ من ذاكرة وحجم الدماغ لدى النساء ابتداءً من سن الـ 40 وما فوق”.
وشملت الدراسة 1246 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 30 و95 عاماً. ووجد الباحثون أنّه بينما تتراجع الذاكرة لدى الجنسين في سن الـ 30، فإن ذاكرة الرجال تتراجع بشكل أكبر مقارنة بالنساء خصوصاً بعد سن الـ40.
أضاف الإخصائي في طب الأعصاب، الدكتور تشارليز دي كارلي، أنّ “الجزء المسؤول عن الذاكرة يبدأ بالتقلص فوق المتوسط في مرحلة الشباب للأشخاص المشمولين في الدراسة”، مشيراً إلى أنّ “حجم الدماغ يقاس بطول الشخص وحجم الرأس”.
وأوضح كارلي أن “الحصين (الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ)، والذاكرة اللفظية لدى النساء أفضل من الرجال بالاستناد إلى قياس حجم الرأس”. ولا بد من القول، إنّه يمكن الوقاية من الوقوع في براثن الشيخوخة، من خلال اتباع نمط حياة صحي يسهم في تحفيز الهرمونات التي تساعد على تطوير خلايا الدماغ، من خلال ممارسة التمارين المفيدة لصحة الجسم والدماغ، وتعلم مهارات جديدة، مثل الفن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خليط البردقوش والمرمية والدمسيسة لطرد الغازات والأرياح

بعد الوجبة الدسمة.. ثمار الكمون تخفف آلام البطن!

http://s.alriyadh.com/2015/03/23/img/752642934932.jpg

الكمون
تواصلا للحديث عن آلام البطن والذي بدأناه العدد الماضي نتطرق اليوم إلى آلام السفلي فإذا حصل ألم في أسفل الجزء الأيمن من البطن فإن هذه دلالة على التهاب الزائدة الدودية، وأحياناً ينتقل الألم إلى مكان ثان ويثبت لمدة ثلاث ساعات أو أكثر وعلى المريض الانتباه إلى ذلك، وأحياناً لا يكون هناك موقع محدد من البطن لالتهاب الزائدة ولكنه يتحول في الغالب إلى الجزء الأيمن من اسفل البطن. وإذا توقف الألم فمعنى هذا انفجار الزائدة وتبدأ المضاعفات الخطيرة الأخرى. وقد يصاحب التهاب الزائدة الدودية قيء وإسهال وربما إمساك. ويجب على المريض بالتهاب الزائدة التمدد في الفراش وأن يكون هادئاً ويجب عدم تدليك البطن أو استعمال قربة الماء الساخن ويمكن وضع كيس من الثلج على موقع الألم ريثما يحضر الطبيب، على المريض عدم تناول طعام أو شراب أو أي دواء أو شيء غير ذلك. ويجب عدم استعمال الملينات أو المسهلات أو عمل أي حقن شرجية على الإطلاق.
- هناك ألم مشابه لألم الزائدة الدودية وهذا يصيب النساء فقط اللاتي لم يصلن إلى سن اليأس ويحدث هذا الألم عند بعضهن بين العادتين الشهريتين، ويكون الألم معتدلاً وأحياناً شديداً، وهو ينشأ عند انبثاق البويضة من المبيض، وعندما يحدث ذلك في المبيض الأيمن يكون الأيمن يكون الألم في الجانب الأيمن الأسفل من البطن وقد يوهم المرأة أن هذا التهاب الزائدة الدودية فيجب الاحتياط.
- أما الألم والشعور بامتلاء شرجي فهاتان العلامتان دالتان على الإمساك، وقلة التبرز أو قلة عدد مرات الذهاب إلى الحمام سببه خطأ في الغذاء، واضطراب عاطفي أو ربما ضعف في عضلات البطن، وفي بعض الأحيان يكون عرضاً لاضطراب أكثر خطورة، ولا سيما في حالات الإمساك المستمر وفي مثل هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب فوراً ولا تتماهل فيه إطلاقاً.
- أما الألم التقلصي والمصحوب بالقيء والإمساك ووجع البطن عند جسه، فقد يكون ذلك دلالة على عائق في الأمعاء الغليظة، وفي بعض الأحيان يكون العائق ناشئاً من أن الأمعاء تزج بنفسها في تمزق في جدار البطن وتنضغط على نفسها حتى تنغلق تقريباً. أو قد يكون الإنسداد ناتجاً عن ورم أو التصاقات أو انحرافات أخرى، وربما إعوجاج أو التواء في نقطة ما على امتداد القناة المعوية الطويلة. وقد يحدث العوق فيما يظهر كيس يعرف (بالردب) في جدار الأمعاء ويصاب بالتهاب وهذه الحالة تسمى الالتهاب الردبي. وجميع هذه الحالات تتطلب التدخل الطبي بأسرع وقت.
- أما التقلصات المصحوبة الغثيان ونقص الوزن والإسهال فهذه تدل على أعراض الالتهاب اللفائفي وهو الجزء الأسفل من الأمعاء الدقيقة وهذه الحالة تتطلب استشارة المختص.
- أما ألم أسفل البطن في النساء فيحدث أحياناً أثناء الحيض، والتقلصات الحيضية تحس بها المرأة في أسفل بطنها، وقد ينتشر هذا الألم إلى الظهر أو على انحدار الساقين، وإذا كانت آلام الحيض شديدة جداً فقد يصاحبها غثيان وقيء.
- هناك أسباب أخرى لألم البطن لا تحدث إلا عند النساء مثل التهاب بطانة الرحم، وعدوى قناتي المبيض والحمل خارج الرحم (الحمل المنتبذ)، وفي التهاب بطانة الرحم يحدث أن أجزاء من بطانة الرحم تنزاح من مواضعها وتنمو أعلى أعضاء أخرى مجاورة. والحمل المنتبذ أو حمل القناة يحدث عندما تأخذ البيضة الملقحة في النمو في إحدى قناتي المبيض وفيما يصير نمو الجنين أكبر من أن تتسع له القناة الضيقة، فإن هذه القناة تنفجر غالباً، مسببة ألماً شديداً، ومتلفة القناة ومعقبة بموت الجنين، وفي كثير من الأحيان محدثة نزيفاً خطيراً. وهذه الحالة تعتبر مشكلة من المشاكل ويجب اتخاذ العلاج الفوري.
أعشاب:
* هل هناك علاج لآلام البطن بالأعشاب أو بالمواد الطبيعية الأخرى؟
نعم يوجد علاج لآلام البطن بالأعشاب وبعض الزيوت الطبيعية مثل:
- الكمون Cumin: الكمون نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى حوالي 80 سم والجزء المستخدم منه ثماره. وتستخدم ثمار الكمون لعلاج حالات ألم البطن الناتج عن تناول وجبات دسمة والتي ينشأ عنها حرارة في البطن. يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون وتسف على دفعات ويفضل بلع كمية قليلة من الماء بعد كل سفة. أو يمكن شرب مغلي الكمون وذلك بأخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون ووضعها في كوب زجاجي ثم يملأ بالماء المغلي ويحرك جيداً ثم يغطى لمدة 5 دقائق ثم يشرب بعد ذلك في هدوء ولا بد من شرب مكونات الكمون كاملة. يعتبر الكمون من المواد القلوية ولذلك فهو علاج جيد للحموضة ولكن يجب عدم تناول أي مياه خلال ساعتين من تناول الكمون. مع ملاحظة عدم تناول الكمون من قبل مرضى الكلى لأن الكمون يضرها.
- خليط من البردقوش والمرمية والدمسيسة Origanum , Salvia, Wormwood : والأعشاب الثلاثة نباتات عشبية معمرة تحتوي على زيوت طيارة وهي طاردة للغازات والأرياح ويستخدم خليط هذه الأعشاب لعلاج حصوة المرارة. يؤخذملعقة صغيرة من كل الأعشاب الثلاثة وتخلط جيداً بعد سحقها وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتقلب جيداً ثم تشرب بعد الفطور وبعد وجبة العشاء.
- خليط حشيشة الرئة والحلبة والبابونج Lungwort, Fenugreek, Chamomile: تحتوي حشيشة الرئة على مواد هلامية وفلافونيدات وحمض العفص وفيتامين ح ومواد صابونية. أما الحلبة فتحتوي على زيت طيار وكلوريدات ومواد صابونية وفلافونيدات ودايوزجنين ومواد هلامية وبروتين وفيتامينات أ، ب، ج ومعادن. أما البابونج فتحتوي على زيت طيار أهم مركباته الكمازولين. تستخدم هذه الخلطة لعلاج الالتهاب الرئوي حيث تؤخذ أربع ملاعق صغيرة من مسحوق الأعشاب الثلاثة وتوضع في كوب ثم يملأ بالماء المغلي وتقلب جيداً وتغطى لمدة 5دقائق ثم تشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الغذائية، ويستمر هذا العلاج لمدة شهر على الأقل حتى ولو تحسنت الحالة.
- خليط قرون السنامكي والشمر والينسون والحلبة وحلفابرSenna ,Fennel , Anise ,Fenugreek ,Cymbopogon
نبات السنا مكي (العشرق) عبارة عن شجيرة معمرة الجزء المستعمل منها الأوراق والثمار التي توجد على هيئة قرون ثمرية وتحتوي القرون والثمار على مواد انثراكينونية وهي ملينة، أما الشمر أو اليانسون فهما من فصيلة واحدة ويحتويان على زيوت طيارة وهما من مضادات الغازات. أما الحلبة فقد تحدثنا عنها أعلاه، وأما حلفا البر فيحتوي على زيت عطري أهم مركباته سترال وسترونيلا وهو من المهضمات. تستعمل هذه الخلطة لعلاج التهاب القولون يؤخذ من مسحوق كل نوع من الأنواع السابقة ملعقة صغيرة وتوضع في كوب ويصب عليها الماء المغلي وتترك 10 دقائق بعد التقليب الجيد ثم يشرب إلى الخلود إلى النوم. مع ملاحظة أنه إذا كان البراز معرقا بدم فيضاف إلى هذه الخلطة ملعقة صغيرة من عشبة رجل الأسد ولابد من الاستمرار لمدة شهر ولا يوقف هذا العلاج إلا عند حدوث إسهال مفاجئ.
- الخروب Carob: ونبات الخروب عبارة عن شجرة دائمة الخضرة يصل ارتفاعها إلى عشرة أمتار ولها ثمرة قرنية كبيرة بنفسجية إلى بنية. الجزء المستعمل من النبات الثمار بعد إخراج بذورها واللحاء. تحتوي الثمرة على حوالي 70% مواد سكرية ودهون ونشا وبروتين وفيتامينات وحمض العفص. لقد كتب الطبيب الإغريقي دسقوريدس في القرن الأول الميلادي أن ثمار الخروب تفرج ألم المعدة وتنظم الهضم. وقد استخدم لب الثمرة كطعام حلو. تعتبر ثمار الخروب مغذية وملينة معتدلة ويساعد في تطهير الأمعاء. وحيث إن الخروب قلوي فإنه يستعمل لعلاج حموضة المعدة والطريقة أن تسحق ثمار الخروب بعد إزالة بذورها ثم تنقع في ماء بما يعادل حجم الكمية المأخوذة، تغلى لمدة 10 دقائق وتصفى وتعبأ في زجاجات ويشرب منه في جرعات كل جرعة ثلاث ملاعق أكل قبل الوجبة الغذائية أو عند الشعور بالحموضة.
- السحلب Salep:عشبة معمرة يصل ارتفاعها إلى 60 سم تكون أوراقها مبقعة بلون أسود إلى ارجواني ولها أزهار ارجوانية، له درنيتان ملتصقتان إحداهما أكبر من الأخرى. الجزء المستخدم الدرنات يحتوي درنات السحلب على حوالي 50% مواد هلامية وغروبة وبروتونية وحوالي 20% نشا، 13% دكتسرين وبتوزينات وأملاح معدنية وزيت طيار والسحلب ذو قيمة غذائية كبيرة، وهو مقوي ومضاد للإسهال المزمن. وفي بريطانيا يستعمل السحلب لعلاج السل والناقهين، كما يوصف لحالات التسمم حيث إنه ملطف ومنشط للدورة الدموية، يقال إن السحلب يكون طبقة عازلة بالمعدة والاثني عشر بين سطح المعدة والقرحة المعدية أو الاثني عشر والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق درنات السحلب ثم توضع في قدر على النار وتحرك جيداً قبل أن يبدأ الماء في السخونة ثم يضاف له حليب بمقدار نصف كوب من النوع الدسم ويحرك ويجب ألا يفور ويتناول المريض ملء كوب قبل الوجبة بمدة ربع ساعة حتى يكون طبقة عازلة بين الطعام وجدار المعدة ويكون ذلك بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
- الكرواية Caraway: الكراوية نبات عشبي حولي الجزء المستعمل منه ثماره وهي تحتوي على زيت طيار المركب الرئيسي فيه الكارفون وتحتوي على فلافونيدات وزيت ثابت ومواد متعددة السكاكر. تستعمل الكراوية لطرد الأرياح ولإدرار البول وتقول الأبحاث الجديدة إن للكراوية تأثيرا مفيدا على التشنجات المعدية وانتفاخ البطن ويؤخذ ملعقتا شاي من مسحوق الكراوية مع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (الدارسين) وكذلك مع نصف ملعقة من الزنجبيل وتوضع في كوب ثم يضاف الماء المغلي فوراً ويحرك وتترك لمدة 5 دقائق ثم يشرب المزيج كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.
- العنبروت Papay: نبات العنبروت عبارة عن أشجار تشبه أوراقها أوراق الخروع وتعطى ثماراً كبيرة تعتبر من الفواكه المحببه لدى كثير من الناس. تحتوي الثمار على انزيمات بروتيوليتية (بابايين وكيموبايين وقلويدات مثل الكاربايين ومواد هلامية) تستعمل الثمار كعامل هضمي وهي ملينة وتؤكل الثمار الناضجة عند اللزوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات الكاسايثا لعلاج عسر الولادة


كاسايثا Cassytha هو نبات متطفل عديم الأوراق متسلق على هيئة سيقان غضة تلتوي على أغصان العائل ويعرف علمياً باسم Cassythafiliformis من الفصيلة Lauraceae، يتطفل هذا النبات على الأشجار الخشبية الكبيرة وأشجار الفواكه مثل الحمضيات والمنجا ونبات جوزة الطيب وشجرة الأفوكاتو، يوجد هذا الطفيلي بكثرة في أستراليا وجنوب أمريكا، ساق النبات أخضر إلى برتقالي يلتف على أغصان الأشجار العائلة له حتى يغطيها تماماً، أوراقه صغيرة لا ترى أما ثماره فهي مدورة صغيرة توجد في سنابل ذات لون مبيض، ويوجد من جنس الكاسايثا حوالي 20 عينة، ومعظمهم موجودين في أستراليا وقليل منهم في جنوب أفريقيا.
تستعمل كاسايثا طبياً فهي تستعمل على نطاق واسع في منطقة الباسفيك فهي على سبيل المثال تعالج لدغات الجيليفيش Jellyfish في فوجي، كما أن هناك تقارير عن استعمالها في الطب التقليدي في البهاما وفي وست إنديز West Indies، لقد أثبتت الدراسات أنها تعالج السرطان، وتستخدم في الطب التقليدي في علاج عسر الولادة حيث تسهل عملية الولادة.
وتنصح حكيمات التوليد النساء الحوامل أخذ عصير النبات والذي يصنع من الأغصان المجروشة واستخدامها في الأربعة الأسابيع التي تسبق ميعاد الولادة، وذلك من أجل تسهيل عملية الطلق والولادة ولتنظيف قنوات الرحم بعد الولادة.
وعادة يخلط تمر العبيد مع أغصان نبات الكاسايثا حيث تجرش جميعها مع نبات آخر يسمى الكوبرا ويعمل منها خلاصة وتشرب لعلاج السيلان Gonorrhea.
تحذير هام: يجب على الحوامل في الأشهر الأولى من حملهن والأطفال قبل سن السادسة عدم استخدام هذا الطفيلي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشركوا الأسر في اختيار ما يناسب أذواقهم.. «تراها سياحة»

فعاليات الإجازة مكرّرة.. «هذا اللي عندنا تبي وإلا سافر»!

http://s.alriyadh.com/2015/03/23/img/521142853791.jpg

بعض الفعاليات الترفيهية تقام على طريقة (عاجبك وإلا سافر)!

عنيزة، تحقيق - نوال العيسى
لاتزال مؤشرات الحجوزات السياحية للخارج في الإجازات تزداد عاماً بعد عام، فالمواطن السعودي في مقدمة السياح لأي بلد سياحي بغية الاستجمام والترفيه وادخال السرور على النفس والترويح عنها، فهل البرامج السياحية الداخلية لم تلب رغبات المتنزهين، وما الذي يبحث عنه المواطن، وما الذي ينقصه من فعاليات وبرامج سياحية يتطلع إليها.
فتح باب الاقتراحات
وذكر" أحمد الجارالله" بأن البرامج التي تقدم يجب أن يقوم عليها الناس أنفسهم كل في موقعه مؤكداً أن على الجميع الإسهام في التخطيط لها وبناء الأفكار وعرضها على أصحاب الشأن، موضحاً أن على المسؤولين في اللجنة المعنية عن الترفيه في أي مهرجان كان هي الجهة الوحيدة المسؤولة عن اختيار الفرق المشاركة، موضحاً أن المسؤول عن اختيار هذه الفرق هم قلة من الأشخاص وكأن الفعاليات خاصة، معتقداً أن هذا من أكبر الأخطاء لافتاً إلى أنه لابد من فتح باب الاقتراحات أمام الأغلبية بحيث يبدي المواطن رغباته ومن ثم تقوم اللجنة المسؤولة بالدراسة والبحث، مؤكداً أن تطور البرامج السياحية يرتبط بشكل كبير في الدعم على كافة الأصعدة وهذا ما نفتقده.
لانبحث عن التميز
وقالت" نجود الفضل" منذ أكثر من خمس سنوات وحتى الآن وبرامجنا الترفيهية كماهي لم تتغير وصفة التكرار تعانيه جميع المناطق وأصبحت الفعاليات مستنسخة رغم أن أغلب الفعاليات المقدمة هي للأطفال إلا أن الطفل نفسه هو من يطلب من والديه مغادرة الموقع أحياناً، ونحن نرى سواء عن طريق السياحة الخارجية أو عن طريق المتابعة في القنوات الفضائية كماً هائلاً من البرامج الممتعة للصغار وللكبار على حد سواء، ومع ذلك لا نحاول مجاراتها رغم أننا نستطيع ذلك بل والتفوق عليها، متمنية الاستجابة لحاجات المواطنين وتنويع البرامج المتجددة بما يخدم كافة شرائح المجتمع.
تهريج
وأوضحت " أفنان القاضي" أن صفة المرح لا يستطيع أي شخص تقمصها مهما أوتي فهي للقلة التي حباهم الله إياها ومع ذلك نجد في كل مهرجان أن كل من هب ودب يقحم نفسه في احدى الفرق الترفيهية إن جاز لنا تسميتها بذلك ويرتدي اللبس التنكري ويقوم بالتهريج وبرفع الصوت بطريقة تجعلك تبحث عن المخرج وسرعة المغادرة، ولا تعلم من المسؤول عن اختيارهم وترشيحهم وهم يفتقرون إلى أبسط قواعد الحوار مع الطفل.
وأرجع"ابراهيم العبدلي" عدم تطور البرامج السياحية رغم اجتهاد البعض من المسئولين أننا لا نعمل بجدية إضافة إلى عدم وجود استفتاءات وحوارات للبحث عن الأفضل، لافتاً إلى أن من يغادر المملكة صيفاً مثلاً هرباً من حرارة الجو أو لأي سبب آخر فهو لامحالة سيعود ولابد له من البحث عن برامج ترفيهية له ولأسرته داخل المملكة بقية أيام الإجازة.

نفتقر للجودة
وأكدت "أم وتين" من المنطقة الشرقية أنه بالرغم من البرامج الترويحية الكثيرة وهذا الزخم من البرامج إلا أنهم في الجبيل يفتقرون للجودة من حيث الهدف والمضمون إذ مازالت البرامج "محلك سر" ولذلك إن لم نتمكن من السفر خارج المملكة فأنا وأسرتي نتجه مباشرة إلى الجبيل الصناعية للاستمتاع بالبرامج هناك والتي قد لا ترضي البعض ولكنها أفضل حالاً، لافتة إلى أنه يجب الحث على إقامة مشاريع سياحية وتمويلها.

الحاجة للدعم
ولفتت "ابتهال العايد" إلى أن برامج السياحة تحتاج دعما ماليا كبيرا، ويجب أن يقدم المستثمرون على تنظيم مشاريع سياحية وبكل شجاعة وتقديم مايحتاجه الناس من فعاليات تدعوهم للبقاء موضحة أن تطورنا يحتاج خطوة جريئة من مستثمر يقلب من خلالها طاولة التراجع والقصور الذي تعيشه السياحة في هذا الجانب، مؤكدة أن علينا أن نسابق الزمن في محاولة اللحاق بالركب وإيجاد البنية التحتية وتشجيع المستثمرين على ذلك إن أردنا أن نقلل الزحف إلى الخارج في كل إجازة.

إستراحات الطرق!
ويعتقد" مشاري العتيبي" أن المشكلة التي يعانيها الكثير أنه يستبعد أن نكون في مصاف دولة سياحية كبعض الدول، وأن وصولنا إلى ماوصلوا إليه هو حلم وتحقيقه مستحيل، إضافة إلى عدم الرغبة في التطور، والبحث عن أسباب الوصول وهو ما يجعلنا نتراجع رغم أن الوضع الاقتصادي الذي تعيشه المملكة مرتفع .
ويرى "أبوريان" أن المواطنين يعرضون عن السياحة الداخلية لأسباب كثيرة إضافة إلى عدم إيجاد برامج ترتقي لطموح المواطن ومن ضمنها استراحات الطرق التي لا تشجع على التنقل بين مدن المملكة، فهي تفتقر إلى أبسط متطلبات المسافر التي يحتاجها المواطن وتشوه مجهودات الدولة، كما لا ننسى الوصف الدقيق الذي يصفه سياح الخارج لمن لم يحالفه الحظ في السفر فيمده بكل ما أوتي من وسائل الإغراء والثناء والمدح ويعود محملاً بالصور وموثقاً رحلته بمقاطع تجعل من لم يتمكن من السفر للخارج يشعر بأنه حرم نفسه المتعة مما يجعله يصر على السفر للخارج في إجازته القادمة.





http://s.alriyadh.com/2015/03/23/img/422597801081.jpg



كثير من البرامج السياحية في المناطق نسخة مكررة من بعض!





http://s.alriyadh.com/2015/03/23/img/786623902825.jpg





رتابة العروض وأسلوبها التقليدي لم يعودا ملائمين للأطفال

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : 10 أطعمة تقي من “زكام” الشتاء

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/11/2014-11-13_063446.jpg


وكالات ( صدى ) :تثبت العديد من الدراسات – حول العالم – أن طبقاً غنياً بالفيتامين “د”، أو بمادة الزنك، يعتبر كافياً جداً للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء، حيث إن مادة الزنك تعد من أهم المواد المنتجة للبروتين التي تشكل عاملاً أساسياً لمقاومة فيروس الزكام.
ولكن الجسم يحتاج – كذلك – إلى أطباق متوازنة وصحية، تحتوي على مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية؛ لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين “سي”، وبتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك الموز.
كما يعتبر المختصون أن الأسماك الدسمة الغنية بالأوميجا 3 مهمة جداً لتقوية الجسم، ويُنصح بالأطباق التي تحتوي على الكرنب، والثوم، والبصل، والكراث.
أما لمقاومة أمراض الحنجرة، فيُنصح بتناول العسل، والزعتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عام 1921م شهد أول لقاح مضاد له

مرض «السل» يأبى أن يختفي من خارطة العالم

http://s.alriyadh.com/2015/03/24/img/408597432528.jpg

قد يكون مقاوما لبعض الأدوية


يتيح اليوم العالمي للسل - والذي يوافق يوم 24 مارس - فرصة لنشر الوعي بشأن عبء مرض السل على الصعيد العالمي ووضع جهود الوقاية من السل ومكافحته. وقد أحرزت المنظمات الصحية تقدما ملحوظا تحقيقاً للأهداف العالمية الرامية إلى تخفيض حالات الإصابة بمرض السل والوفيات بسببه في السنوات الأخيرة إذ انخفض معدل الوفيات بسبب السل بنسبة تزيد على 40% في العالم منذ سنة 1990 م.
ينتشر السل من شخص إلى شخص عن طريق الهواء؛ فعندما يسعل الأشخاص المصابون بسل رئوي أو يعطسون أو يبصقون، ينفثون جراثيم السل في الهواء. احتمال انتقال العدوى من شخص لآخر يعتمد على عدد القطرات المعدية من قبل الناقل، وفعالية التهوية، ومدة التعرض وبناء على ذلك يمكن كسر سلسلة الانتقال من خلال عزل المرضى الذين يعانون من مرض نشط وفعال.
يمكن أيضاً أن ينتقل مرض السل عن طريق تناول اللحوم المصابة بالسل. وهناك طريقة أخرى للعدوى عن طريق شرب الحليب غير المبستر الذي يحوي عصيات M.bovis التي تسبب السل بالجهاز الهضمي
الأشخاص الذين لديهم عدوى جرثومة السل معرضون خلال حياتهم لخطر الوقوع بمرض السل بنسبة 10%. لكن الأشخاص الذين لديهم أجهزة مناعة متدنية – كالأشخاص المصابين بفيروس العوز المناعي البشري "الايدز" أو بسوء التغذية أو بالسكري معرضون بشكل أكبر لخطر الوقوع في المرض.
عندما يصاب شخص ما بسل نشط (المرض)، فالأعراض قد تكون خفيفة لعدة شهور. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تأخر طلب الرعاية الطبية، ويؤدي إلى سريان الجراثيم إلى الآخرين حيث يمكن للشخص المصاب بالسل أن يعدي ما يصل إلى 10-15 شخصاً آخر من خلال المخالطة الوثيقة على مدار سنة.
تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن التقدم المحرز في السنوات الأخيرة بشأن بلوغ الأهداف العالمية لخفض حالات السل والوفيات الناجمة عنه كان كبيرا فمنذ عام 1990م هبط معدل وفيات السل بنسبة تزيد على 45٪ في أنحاء العالم كافة، فيما يتواصل معدل حالات الإصابة به في الانخفاض.
تساعد الأدوات الجديدة لعلاج السل، مثل وسائل التشخيص السريع، على تغيير الاستجابة لمقتضيات الداء ويجري استحداث أدوية جديدة داعمة للعلاج. ومع تلك النتائج الايجابية مازالت المصاعب كبيرة في مواجهة هذا المرض، وقد أوردت منظمة الصحة العالمية الحقائق التالية حول هذا المرض:
• في عام 2012 م قُدِّر عدد الحالات الجديدة للإصابة بالسل بنحو 8.6 ملايين حالة، فيما بلغ عدد الذين قضوا بسبب الداء 1.3 مليون شخص.
• تستأثر البلدان المنخفضة الدخل وتلك المتوسطة الدخل بنسبة تزيد على 95٪ من الوفيات الناجمة عن السل، والمجتمعات الفقيرة والفئات الضعيفة هي الأكثر تضرراً بالداء، بيد أن هذا المرض المنقول بالهواء يمثل خطراً على الجميع.
• السل من بين الأسباب الرئيسية الثلاثة لوفيات النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 15 - 44 عاماً.
• في عام 2012 م قُدِّر عدد حالات الإصابة بالسل بحوالي 000 500 حالة و000 74 حالة وفاة فيما بين الأطفال.
الأعراض
تظهر الأعراض المرضية، في مرحلة من المراحل، على نسبة تتراوح بين 5 و10% من الأشخاص المصابين بالسل. بشكل عام يصيب الدرن الرئة ويمكنه أن يصيب الكلى والعظام والعقد الليمفاوية والمخ. وتظهر أعراض السل كالتالي:
1. الكحة التي تتصاحب مع الدم
2. آلام في الصدر
3. ضيق التنفس
4. فقدان الوزن
5. الحمى
6. الرعشة
7. الضعف العام
يشفى المريض من معظم إصابات الرئتين ويتحجر مكانها برواسب كلسية وقد تبقى الجراثيم محبوسة لمدة طويلة، وفي حالة ضعف الشخص أو أصيب بمرض سبب له الهزال زالت الرواسب الكلسية ونشطت جراثيم السل من جديد، فيصاب بسعال شديد مزمن وضعف عام ونقص في الوزن وألم في الصدر وأحيانا وجود دم مع البصاق والبلغم. وقد تحدث الإصابة في مناطق أخرى من الجسم حيث يطلق عليها السل خارج الرئوي والذي قد يصيب الأجزاء التالية من الجسم:
- الغشاء المحيط بالرئتين
- الغشاء المحيط بالقلب أو ما يسمى غشاء التامور
- العقد اللمفاوية
- العظم: الفقرات خصوصا لانها منطقة يوجد بها الاكسجين بكميات أعلى
- الأغشية المحيطة بالمخ (السحايا)
- الجلد
- الجهاز البولي التناسلي (قد يكون أحد أسباب العقم) إذا سبب التهابات في قنوات فالوب
- الجهاز الهضمي والغشاء المحيط بأحشاء البطن أو ما يسمى الغشاء البريتوني

التشخيص
يمكن تشخيص المرض مخبرياً بطريقتين منفصلتين:
الاختيار الأول: اختبار التيوبركولين الجلدي Mantoux Tuberculin skin testing بالجلد للتعرف على الإصابة بالسل لو كانت النتيجة إيجابية. لكن هذا الاختيار الذي يتم بحقن مادة بروتينية مستخلصة من بكتريا السل، لا يعطي نتيجة مؤكدة 100%. وتظهر نتيجة الاختيار خلال 48 – 72 ساعة من حقن الجلد.
الاختيار الثاني: يتم من خلال تحليل البلغم للتعرف على الجرثومة، مع تصوير الرئتين بأشعة X الصدرية.
وحالياً تتبع تقنية حديثة وسريعة لتشخيص هذا المرض يطلق عليها تفاعل البوليميراز المتسلسل polymerase chain reaction أو اختصاراً PCR والتي يمكن من خلالها أخذ جزء دقيق من المادة الوراثية للبكتريا من عينة بلغم قليلة.

المعالجة
توصل الباحثون إلى علاج للامراض منذ 40 سنة حيث حقق نجاحا كبيرا في علاج المرض لكن 77% من المصابين بالمرض حول العالم لا يمكنهم الحصول أو شراء العلاج.
أصبحت أدوية علاج الدرن حجر الزاوية في علاج المرض ولاسيما المضادات الحيوية. وحيث ان العلاج المنفرد قد يولد مناعة لدى الجرثومة. لهذا يعطى مجموعة من العلاجات لمدة لا تقل عن 6 شهور قد تصل لسنة.وهذه الادوية تضم المضادات الحيوية isoniazid, rifampicin, streptomycin, pyrazinamide, and ethambutol
من الأسباب الرئيسية لعدم العلاج الكامل من الدرن عدم انتظام مرضاه بتناول العلاج بانتظام على المدى الطويل ولاسيما بعد شعورهم بالتحسن الجزئي. مما يجعلهم نشطين في نشر العدوى بين الأشخاص.وتصبح سلالات البكتريا الممرضة أكثر مقاومة لأدوية السل. ظهور سلالات جديدة من بكتريا الدرن مقاومة لأدويته أصبح مشكلة خطيرة.
الوقاية
هناك عدة إجراءات وقائية للحد من انتشار المرض من أهمها إعطاء لقاح السل. يعتبر لقاح الدرن اول لقاح يعطى للمولود. وقاية اللقاح فعالة أكثر من 80 ٪ ضد التدرن في الأطفال لمنع الاصابات الخطيرة للسل (مثل التهاب السحايا).
كان أول لقاح الدرن في معهد "باستور" في فرنسا بين 1921 – 1905 م ولكن التطعيم الشامل ضد الدرن لم يبدأ الا بعد الحرب العالمية الثانية. كذلك من أسباب الوقاية مايلي
* عدم البصق على الأرض.
* تغطية الفم أو الأنف أثناء السعال أو العطس.
* عدم مخالطة المرضى، وعند اكتشاف حالة درن لا بد من الفحص الطبي لكل المخالطين للمريض
* ينبغي النوم في غرف يتجدد فيها الهواء دائما وتسمح لأشعة الشمس بالدخول أثناء النهار.



http://s.alriyadh.com/2015/03/24/img/299783614645.jpg


من أسباب الوقاية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المغالاة في المديح تصيب الأطفال بالنرجسية


أظهرت دراسة هولندية حديثة أن المغالاة في مديح الطفل بصورة مستمرة تعزز من إمكانية إصابته بالنرجسية.
حيث تبين أن الأطفال الذين يتسمون بالنرجسية هم الذين يتعامل معهم آباؤهم على أنهم شيء مميز وأفضل من غيرهم.
كافئ طفلك، وعزز شعوره بالفخر بإمكانياته، لكن احذر من أن بعض التمجيد قد يجعلك سببا في إصابته بالنرجسية، بحسب ما نصحت الدراسة الهولندية.
الدراسة شملت 565 طفلا تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عاما، قام الباحثون فيها بطرح أسئلة على الأطفال وآبائهم، مرة كل ستة أشهر على مدار عامين.
الأطفال الذين صرح آباؤهم أنهم أفضل من غيرهم أو أنهم يستحقون شيئا غير عادي في الحياة، كانوا أكثر نرجسية عن غيرهم من الأطفال، بحسب نتائج الدراسة، التي أكدت تراجع قدرتهم على المشاركة الوجدانية مع غيرهم، كما اتسموا بحساسية مفرطة تجاه النقد.
وعلى العكس، الأطفال الذين أغدق عليهم آباؤهم بمشاعر العطف والحنان بدلا من المغالاة في تمجيدهم، ارتفع لديهم الشعور بقيمة الذات، وفقا لنتائج الدراسة.
الغرور، والتعالي، والشعور بالأهمية ومحاولة الكسب ولو على حساب الآخرين صفات عدة يمتاز بها النرجسيون إلا أنها بحسب الدراسة لا علاقة بينها وبين الشعور بقيمة الذات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخبز المخمر بالخميرة الصناعية يفتقر للقوة الحيّة



في مقابلة قيّمة على اليوتيوب مع الدكتور محمد الفايد أخصائي في التغذية من المغرب يتحدث فيها عن الخميرة الطبيعية، او ما يسميها بالخميرة البلدية او الحامضة أو الحية، فيقول: في المغرب منذ عام 1992 وحتى عام 2000م نوقشت ثلاث أطروحات دكتوراه عن الخميرة البلدية أو الحامضة، وتأثير الخُبز المخمّر بالخميرة البلدية على الصحة. وكان أول بحث عن تشخيص البكتريا المسؤولة عن التخمر وما طبيعة تلك البكتريا، وقد وُجِد أن فيها خمائر بكتريا لبنية تخمّر الخبز لأنها تعطي حمضا لبنيا يجعل الوسط الحمضي للخبز في حدود 4، أي أقرب للقلوية. وهذه الخمائر تم تحليلها في المختبر ووجد انها بالإضافة لفوائدها التغذوية تعطي الخبز نكهة جيّدة وتنفخ الخبز لأن البكتريا تنتج ثاني أكسيد الكربون ف"ينتفخ" الخُبز ويبدو خفيفاً وهشاً. وعند مقارنته بالخبز المخمر بالخميرة الصناعية وُجِد أن الأخير يفتقر للقوة الحيّة، وعجنه بالعجانات لا يعالج البروتينات في العجين مثل العجن التقليدي بل يخلط الدقيق بالسوائل فقط، وهذا يؤثر على جودة الخبز وقوامه.


ويقول الدكتور الفايد في العالم العربي والعالم أجمع كان الناس يعجنون العجين بالخميرة البلدية في أول الليل، ثم يتركونه يختمر حتى الصباح، وفي الصباح يخبزونه. والخميرة البلدية تنتج مادة حيّة، أي قوّة حيّة تحلل الألياف والنشويات والبروتينات في الحبوب.


أما اليوم فإن استعمال الطحين الأبيض وطريقة العجن والتخمير السائدة تعطي مواد يأكلها الناس اليوم ولكنها ليست بخبز!! فالخُبز هو ما يحضّر من دقيق كامل سواء كان قمحاً أو شعيراً أو ذرة أو غيرها من طحين الحبوب، ثم تضاف إليه الخميرة البلدية الغنية بالبكتريا الطبيعية، ويُعجن جيداً. وهذه البكتريا تحمّض الخُبز وتحلل حمض الفيتيك الذي في نخالة الحبوب. وعند تحليل تلك البكتريا في المختبر وُجِد انها الوحيدة التي فيها إنظيمات (إنزيمات) تحلل العناصر الغذائية مثل الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد، وتحلل النشويات الموجودة في العجين. ويضيف الدكتور الفايد انه عند تحليل عجين الخبز المخمّر بالخميرة الصناعية في المختبر والذي تم عجنه آلياً وُجِد انه يخلو من حمض الفيتيك. فالخميرة الصناعية تعمل على السكر في العجين لتنتج ثاني أكسيد الكربون في الخبز دون أن تؤثر على العناصر الغذائية في العجين وتحسّن من امتصاصها. ولذا فمشاكل القولون كلها سببها تناول الخُبز المخمّر بالخميرة الصناعية. أما تناول الخُبز بالخميرة البلدية فيؤدي إلى انخفاض الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري، وحتى نوبات الربو والحساسية تتحسن، وينفع الأطفال الذين يعانون من التوحد، والناس الذين مناعتهم منخفضة خاصة الذين يتعالجون كيميائياً من الأورام، وكذلك من يعانون من العقم وقرحة المعدة.


كما توصل البروفيسور ممدوح غُنيم أستاذ علوم المناعة في جامعة تشارلز درو والمهتم بالعلاجات الطبيعية إلى ان الأورام السرطانية تضمر ثم تختفي بعد حقنها بالخميرة البلدية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد التخمير الطبيعي


العناصر الغذائية من ألياف ونشويات وأملاح ومعادن في الخُبز المخمر طبيعياً أسهل هضماً لأن البكتريا النافعة قد عالجتها أثناء تخمير العجين.
حساسية القمح وعدم تقبل القمح تختفي عند الامتناع تماماً عن تناول الخُبزالمخمّر بخميرة تجارية وعوضاً عنه تناول الخُبز المخمر طبيعياً.
هناك طريقتان لتخمير الخُبز وهما: خميرة الخبز التجارية التي تستعملها المخابز وتستعمل أيضاً في البيوت، والخميرة الطبيعية (التي شرحنا طريقة تحضيرها في مقال سابق). والنوعان يختلفان جداً في تأثيرهما على دقيق القمح، وعلى مذاق الخُبز، وعلى القيمة الغذائية في الخُبز. وخميرة الخَبز التجارية نوع واحد من الكائنات التي تنفث كميات كبيرة من الغاز بسرعة دون أن تغيّر النشويات والألياف في العجين. أما الخميرة الطبيعية فتحتوي على نوعين من الكائنات الحيّة تتعايشان معاً وهي:خميرة حيّة وبكتريا نافعة تعملان على تغيير النشويات والألياف في العجين ليصبح أسهل هضماً ويصبح الخبز أكثر مقاومة للتعفن وللجفاف. وللخميرة الطبيعية التي تعمل بالتدريج (عملية التخمير تستغرق في المتوسط ثماني ساعات) فوائد كثيرة وضرورية جدا للصحة قد لا يصلح الخُبز بدونها وهي:
العناصر الغذائية من ألياف ونشويات وأملاح ومعادن في الخُبز المخمر طبيعياً أسهل هضماً لأن البكتريا النافعة قد عالجتها أثناء تخمير العجين، كما ينتج عن عملية التخمير ذاتها نشاط إنظيمي (إنزيمي) يحسن من التركيبة المتكاملة للعناصر الغذائية في الخُبز.
تسبب الخميرة الطبيعية تكاثر جيوش من البكتريا النافعة داخل العجين بما يشبه الانفجار. وعند أكل الخُبز المخمّر طبيعيا يزداد تكاثر البكتريا النافعة في الأمعاء مما يحسّن الهضم ويمنع التخمرات ويحد من الإمساك.
يعمل التخمير الطبيعي على معالجة حمض الفيتيك والفيتات phytic acid and phytates العسيرة الهضم والموجودة في نخالة الخُبز البّر (الكامل) ويحولها إلى فيتينات وأحماض فوسفاتية، أي إلى مغنيسيوم وكالسيوم وحديد مفيدة وسهلة الامتصاص والتمثيل.
الوسط الحمضي/القلوي الناتج عن هضم الخُبز المخمر بالخميرة التجارية يتراوح بين 5.9 وَ 6.5، مما يعني انه حامضي يُجهِد هضمه الجسم. أما الخُبز المخمر طبيعياً فيبلغ الوسط الحمضي/القلوي لهضمه 4.8 وهو الأقرب للتعادل.
اعتلالات مثل حساسية القمح وعدم تقبل القمح تختفي عند الامتناع تماماً عن تناول الخُبزالمخمّر بخميرة تجارية وعوضاً عنه تناول الخُبز المخمر طبيعياً. فدبقين (غلوتين) القمح ونشوياته القابلة للتخمر تصبح سهلة الهضم والامتصاص بعد عملية التخمير الطويلة.
أثبتت الأبحاث الحديثة في برنامج مركز بيتر مكالوم Peter McCallum Cancer Centre في ميلبورن في أستراليا ان جهاز مناعة الإنسان يمكن أن يوقف نمو الخلايا السرطانية دون أن يقتلها، وأحد اهم طرق تقوية المناعة هي تناول الأطعمة المخمرة بطريقة طبيعية.
لقد تعوّد الناس على تناول الخُبز المخمر بخميرة تجارية، الخُبز الذي تجعله المحسنات يبدو هشاً ولذيذاً، وهو في الواقع يتحول في الأمعاء إلى كُتل صعبة الهضم وخالية من الحياة. والناس اليوم بحاجة ماسّة إلى التوعية بمضار الخبز المخمر بخمائر تجارية معالجة، وإلى التوعية بضرورة العودة إلى التخمير الطبيعي حتى لو استغرق وقتاً أطول، فليس لدى الإنسان أغلى من صحته

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإنفلونزا.. خطر على المرأة الحامل!

مصل الإنفلونزا لا يحمي المرأة الحامل فقط بل يحمي الطفل


الإنفلونزا عدوى فيروسية تنتشر بسهولة عن طريق الهواء أو الأسطح الملوثة، وقد تمثل نوعاً من الخطورة لأي شخص، خاصة من لديهم ضعف في الجهاز المناعي. ونظراً لأن الحمل يضر الجهاز المناعي للمرأة بشكل طبيعي تعد الإنفلونزا خطراً على المرأة الحامل.
الإنفلونزا الموسمية عادة ما تبدأ فجأة وتكون في أواخر الخريف والشتاء وتنتشر في المجتمعات بسرعة كبيرة نظرا لتجمع أعداد هائلة من البشر في مكان واحد. والأسر التي لديها أطفال في فالمدارس مثلا مكان ممتاز لانتشار فيروسات الإنفلونزا فخلال الدراسة تحدث العدوى من أطفال أسر أخرى.. والمواصلات العامة وغيرها.
وإذا كانت الإنفلونزا مرضا بسيطا بالنسبة لكثيرين فهي بالنسبة للمرأة الحامل ليست بهذه البساطة فالحمل قد يغير من أداء الجهاز المناعي للمرأة لما يسحبه الجنين من عناصر أساسية من جسمها قد تستهلك وقتا في استعادتها، وحينها لن يتوقف الأمر على أعراض الإنفلونزا التقليدية كالصداع، ارتفاع درجة الحرارة،السعال واحتقان الأنف.. إلى العديد من المضاعفات كالالتهاب الرئوي والجفاف الشديد، وصعوبة التغلب عليه بسهولة بالأدوية التي قد تسبب تشوهات للجنين وعلى ذلك فيجب عليكِ التعامل بحرص مع جهازك المناعي في الشتاء لتجنب كل هذه المضاعفات الضارة لان جهاز المراه المناعي يضعف خلال فترة الحمل، الامر الذي يجعلها دائماً عرضة للاصابة بنزلات البرد الشديدة والامراض الصدرية، نتيجه للتقلبات الجوية خاصهً في فصل الشتاء وبداية الخريف.
أن جهاز المناعة أثناء الحمل يعمل في أقل مستوي دفاعي حتي يكف عن محاربة الجنين كجسم دخيل على المرأة الحامل وهو شيء جيد ولكن في المقابل لا يستطيع الجسد محاربة الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا مثلما كان يفعل قبل الحمل ويبقي المرأة ضعيفة جدا مناعيا أمام أنف مسدودة أو حنجرة محتقنة. أما الإنفلونزا أعراضها أشد تأتي مع حمى، آلام في الجسم وربما رعشة.
الإنفلونزا أشد خطرا على الأم الحامل لذا ينصح بأخذ مصل الإنفلونزا ان تعرض الحامل للازدحام والتكدس وتلوث المياه في مجتمعنا، بالاضافة الي التدخين وسوء التغذيه وعدم الاهتمام بالكشف الدوري، يعرضها لمخاطر الاصابة بالبرد والأمراض المعدية أن اعراض الاصابة بالامراض الصدرية هي: الكحة والعطس والبلغم والرعشة والصداع والشعور بتكسير الجسم والعظام والسخونية الشديدة وحرقان الانف وزرقان لون الجسم ينصح الحامل في الثلاثة شهور الاولي بالراحة التامة، وقياس درجة حرارتها بانتظام، وتناول خافض به مادة “الباراستيامول” في حالة ارتفاعها، وتناول كثير من السوائل التي تساعد على خفض حرارة الجسم وتعوض السوائل المهدرة ايضاً، مع تناول المشروبات الدافئة لعلاج احتقان الحلق، وتناول فيتامين “سي” من مصادرة المختلفة مثل، البرتقال والجوافة.
ولأن الحمل يسبب صعوبة في التنفس للحامل نتيجة الضغط الناتج عن تمدد الرحم، تعاني الحامل المصابة بإنفلونزا من تضخم هذه المشكلة، ما يسبب نقصاً في الأكسجين لها وللجنين أيضاً أهم المخاطر التي تسببها الإنفلونزا للمرأة الحامل هي تعريض الحمل للإجهاض، أو الولادة المبكرة.
لا يفضل أي طبيب نساء استخدام أي نوع من مزيلات الاحتقان أثناء الحمل (خصوصا في الثلث الأول منه في مرحلة تكون أعضاء الجنين) لذا عليك الاعتماد على الأساليب الطبيعية لتخفيف أعراض البرد مثل:
كثير من الراحة، كثير من المياه، كثير من السوائل والأعشاب مثل الشاي وأنواع الشوربة المختلفة، كثير من السوائل والفواكه الغنية بفيتامين سي والثوم الطازج يعمل كمحارب طبيعي للفيروسات أيضا إضافة إلى الحبهان والقرنفل والقرفة للأكل الغرغرة بمياه مالحة لتخفيف آلام الحلق (ملعقة صغيرة من الملح على كوب 200 ملل من الماء الدافئ ) بخاخة مملحة لترطيب القنوات الأنفية، للتخفيف من احتقان الأنف، أذيبي ربع ملعقة ملح وقليل من الخميرة في في كوب 200 ملل من المياه الفاترة لعمل غسول لتنظيف القنوات الأنفية باستخدام aspirator.
الحرص على تناول الفيتامينات الموصوفة لك من قبل الطبيب المتابع خصوصا التي تحتوي على فيتامين سي والزنك لمحاربة الجراثيم - كما عليك أن تحرصي على نظام غذائي صحي ومملوء بالفيتامينات والحديد. تجدين فيتامين سي في: الحمضيات والفراولة الحبحب والكيوي والمانجو والبروكلي والطماطم والسبانخ، أما الزنك فتجدينه في: الديك الرومي واللحوم والمحار المطبوخ والزبادي والشوفان..
إذا كانت هناك حمي يمكنك تناول أدوية تحتوي على المادة الفعالة acetaminophen أما الأدوية التي تحتوي على المادة الفعالة Aspirin أو ibuprofen او naproxen لاينصح بها أثناء الحمل لتعارضها وتدخلها في نمو الجنين.
يمكنك أيضا التخفيف من حدة الحمى بالطرق الطبيعية مثل الاستحمام وتناول المشروبات الباردة والتخفف من الملابس والأغطية وعليك بالطبع مع استمرار الأعراض وزيادة حدتها الاتصال بالطبيب المتابع لك.
كيف يمكنك منع الإنفلونزا أثناء الحمل؟ تظل المقولة العلاجية الشهيرة هي أول ضمانات السلامة الصحية "الوقاية خير من العلاج" أولا: عليكِ أن تحصلي على المصل الواقي من الإنفلونزا الموسمية ومصل أنفلونزا الطيور H 1N1 الوقت المناسب للأخذ المصل خلال شهري أكتوبر ونوفمبر.
يؤدي المصل عمله خلال أسبوعين تقريبا، وهذا المصل آمن للمرأة الحامل وذلك لأنه لا يحتوي على فيروسات حية فلن يضر بك مطلقا ولكن فقط ربما تشعرين ببعض الوهن وتعب في العضلات نتيجة نشاط جهازكِ المناعي وتكوين الأجسام المضادة لهذا الفيروس مصل الإنفلونزا لايحمي المرأة الحامل فقط بل يحمي الطفل بعد الولادة أيضا، فالمولود (خصوصا مواليد الشتاء) يكونوا عرضة للبرد والإنفلونزا ولا يمكن تطعيمهم قبل 6 أشهر من الولادة أما إذا أخذت مصل الإنفلونزا الأجسام المضادة التي كونها جسدك ستتسرب عبر المشيمة للجنين وتحميه من نزلات الإنفلونزا.
احرصي قبل أن تأخذي المصل، استشيري طبيبك للتأكد من أنه من فيروس غير فعال (غير نشط) حتي يكون آمنا عليك وعلى الجنين واذا كان عند حساسية من البيض استشري طبيبك المتابع قبلها.




http://s.alriyadh.com/2015/03/25/img/999712624895.jpg



الثوم الطازج يعمل كمحارب طبيعي للفيروسات





http://s.alriyadh.com/2015/03/25/img/897530054670.jpg



عبارة عن عدوى فيروسية تنتشر بسهولة





http://s.alriyadh.com/2015/03/25/img/091972423021.jpg



تحتاج الحامل إلى التغذية الجيدة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

9 فوائد صحية ستدهشك للفلفل الأسود


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/15860314_l.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/15860314_l.jpg)

الفلفل الأسود من أنواع التوابل شائعة الاستخدام في وصفات الطبخ المختلفة في العديد من البلدان. لكن هل تعلمين أن للفلفل الأسود العديد من الفوائد الصحية؟ يتميز الفلفل الأسود بالعديد من الخواص الطبيعية الفعّالة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، كما يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المختلفة. حيث يحتوي على مادة الأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض كمرض السكري وأمراض القلب الشائعة.
في الواقع، أظهرت بعض الدراسات نتائج فعّالة للفلفل الأسود ليحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة. مما يجعله من التوابل الصحية التي ينصح بتناولها بانتظام.
تعرفي إلى أهم الفوائد الصحية المذهلة للفلفل الأسود.
1- توازن مستويات ضغط الدم

الفلفل الأسود يحتوي على العديد من المواد الفعّالة التي تساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم. كما أنه غني بفيتامين C، والذي يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. كما يحتوي أيضًا على مستويات هائلة من الكالسيوم والبوتاسيوم، والتي تساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم. من أهم الأسباب وراء ضغط الدم المرتفع هي ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم. ونظرًا لتوافر كميات كبيرة من البوتاسيوم داخل الفلفل الأسود، يعمل ذلك على التخلص من الصوديوم الزائد لتوازن مستويات ضغط الدم.
2- زيادة نشاط الدماغ

بعض الدراسات الحديثة قد أظهرت احتواء مادة البيبرين الموجودة في الفلفل الأسود على خواص طبيعية مضادة للاكتئاب، والتي تساعد على تصفية الذهن والشعور بالسعادة. كما أكدت كذلك أن الفلفل الأسود من المواد الفعّالة لزيادة نشاط الدماغ وتحسين وظائفه. حيث يساعد الفلفل الأسود على تنشيط الوظائف المعرفية وتدعيم الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الفلفل الأسود على زيادة الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تساعد على تخفيف الشعور بالألم، مع تحسين الحالة المزاجية.
3- علاج نزلات البرد والإنفلونزا

يتميز الفلفل بخواص طبيعية مضادة للجراثيم، والتي تساعد على مكافحة العدوى البكتيرية التي قد تتسبب في الإصابة بنزلات البرد، كما تعمل على تنقية مجرى الهواء والتخلص من الاحتقان. كما يعمل الفلفل الأسود على زيادة التعرق، وهو ما يساعد على طرد المخاط العالق في الأنف والصدر. التوابل الحارة كالفلفل الأسود، تعرف كذلك بزيادة سيلان الأنف، وهو ما يساعد على التخلص من المخاط أيضًا. فضلًا عن ذلك، يحتوي الفلفل الأسود على فيتامين C المعروف بخواصه الفعّالة لعلاج البرد والإنفلونزا.
4- تقوية القلب

يحتوي الفلفل الأسود على مركبين أساسيين وهما البيبرين والكروم، وهما معروفين بخواصهما المضادة للالتهابات التي تعمل على مكافحة التهابات جدران الأوعية الدموية والشرايين. كما يساعد الفلفل الأسود أيضًا على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم، ومنع تراكمه على جدران الأوعية الدموية والشرايين، وهو ما يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين.


5- مكافحة السرطان

عند تناول الفلفل الأسود مع الكركم، يعمل ذلك على الوقاية من السرطان من خلال منع نمو الخلايا السرطانية. مادة البيبرين من المضادات الأولية للالتهابات، والتي تعمل على كبح مادة السيتوكين التي تتسبب في زيادة نشاط الخلايا السرطانية. كما يحتوي الفلفل الأسود أيضًا على بعض الخواص الحيوية المضادة للسرطان والمضادة للبكتيريا، والتي تعمل على حماية الأغشية المخاطية المبطة للمعدة من الهجمات البكتيرية والجرثومية.
6- تبريد الجسم

خلال فصل الصيف، ينصح بتناول التوابل والأعشاب الحارة وبخاصةً الفلفل الأسود خلال النظام الغذائي. حيث تعمل تلك التوابل الحارة على تبريد الجسم وتنشيط الدورة الدموية. كما تساعد كذلك على زيادة معدلات التعرق للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة.
7- تحسين الهضم
يساعد الفلفل الأسود على تحفيز إفراز العصارة الهضمية داخل المعدة لتحسين عملية الهضم. وهو ما يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة المختلفة المرتبطة بعملية الهضم كالغازات، الانتفاخات، الإمساك. كما يحتوي الفلفل الأسود على نسبة من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات.
8- مفيد للبشرة

مادة البيبرين الموجودة في الفلفل الأسود تعمل كعلاج بديل لعلاج أغلب المشكلات المتعلقة بالبشرة كالبهاق. كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من أثار الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروق البشرة وسرطان الجلد. أيضًا، يمكن علاج البثور باستخدام الفلفل الأسود. فقط ضعي ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود مع خليط ماء الورد واستخدميها على أماكن البثور مرتين خلال اليوم لتحصلي على بشرة نضرة ونقية.
9- خسارة الوزن

الفلفل الأسود من التوابل الفعّالة التي ينصح بتناولها لتحفيز خسارة الوزن. فهي خالية تمامًا من الدهون، ومنخفضة السعرات الحرارية. ومادة البيبرين الموجودة في الفلفل الأسود تساعد كذلك على زيادة معدل التمثيل الغذائي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 فوائد صحية ذهبية للطماطم


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/3454.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/3454.jpg)

على عكس الاعتقاد الشائع، تعد الطماطم من أنواع الفواكه وليس الخضروات. وهي من أنواع الأطعمة المتنوعة التي يمكن تناولها بعدة طرق، إما طازجة، مخبوزة، أو لتحضير أنواع الصلصات المختلفة. كما تتوافر أيضًا أنواع الطماطم المعلبة كبديل سريع للطماطم الطازجة. تتميز الطماطم بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية، كما تعرف بمذاقها اللذيذ المحبب لجميع الأشخاص مع لونها الأحمر الجذاب.
تناول الطماطم بشكل منتظم أمر صحي ومفيد للغاية في العديد من الأغراض للجسم. فهي غنية بالفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف الغذائية.

1- الوقاية من السرطان

تحتوي الطماطم على صبغة الليكوبين وهي تلك المركبات المسؤولة عن اللون الأحمر المميز للطماطم. تعمل تلك المواد على الوقاية من الإصابة بالسرطان، وخاصةً سرطان الرئة، المعدة والبروستاتا.
2- حماية الحمض النووي

تحتوي الطماطم على كميات هائلة من مضادات الأكسدة على هيئة فيتامين C وفيتامين A، وهي التي تساعد على حماية الحمض النووي من التلف نتيجة للتعرض للجذور الحرة والعوامل الخارجية. إلى جانب ذلك، تعمل تلك الفيتامينات على الوقاية من الأمراض المختلفة كهشاشة العظام، السكري من خلال تقوية الجهاز المناعي.
3- خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب

أكدت الدراسات أن الأشخاص ممن يتناولون الطماطم هم الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. بعض العناصر الغذائية الموجودة في الطماطم كالنياسين، فيتامين B6 وحمض الفوليك الموجودة في الطماطم تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
4- مصدر غني بفيتامين K

فيتامين K من الفيتامينات الحيوية التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام، وهي من الفيتامينات المتوافرة في الطماطم بكميات هائلة. كما يساعد كذلك على تعزيز القدرات الشفائية للجسم في حالة الجروح أو تلف الأنسجة.


5- نضارة البشرة

تحتوي الطماطم على العديد من المعادن والمغذيات المفيدة لصحة البشرة. حيث تعمل على تنظيف البشرة وإزالة الأتربة والشوائب، لتستعيدي النضارة الطبيعية وحيوية البشرة.
6- تقوية الإبصار

تساعد الطماطم على تحسين الإبصار أيضًا، حيث تحتوي على فيتامين A والذي يساعد على تحسين الرؤية خلال النهار والرؤية الليلية.
7- توازن مستويات الكوليسترول

يمكن التحكم في مستويات الكوليسترول من خلال تناول الطماطم بانتظام. حيث تحتوي على فيتامين B مع البوتاسيوم، وهو ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مع توازن نسبة السكر في الدم.
8- الحفاظ على صحة الكلى

تناول الطماطم بدون البذور يساعد على تحسين صحة الكليتين وتجنب ظهور حصوات الكلى. وقد أظهرت الطماطم نتائج فعّالة في تنشيط الدورة الدموية وتنقية الكليتين من السموم.
9- خسارة الوزن

الطماطم من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وتجنب الشعور بالجوع. تلك الأسباب جميعًا تجعل الطماطم من أفضل الأطعمة المناسبة للريجيم، تناوليها بانتظام لتساعدك على خسارة الوزن الزائد.
10- تحسين عملية الهضم

الألياف الموجودة في الطماطم تساعد على زيادة حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. كما تعمل على التخلص من الفضلات والسموم والماء الزائد خارج الجسم. إلى جانب ذلك، فالطماطم من الأطعمة الصحية التي تساعد على الوقاية من قرحة المعدة وسرطان المعدة والأمعاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: غفوة لـ45 دقيقة تقوي الذاكرة 5 أضعاف

http://s.alriyadh.com/2015/03/25/img/392011280636.jpg

قالت دراسة قامت بها جامعة سارلاند في ألمانيا إن إغفاءة قصيرة بعد المطالعة تساعد على الإحتفاظ بالمعلومات التي حصل عليها الطالب في أثناء المطالعة، وهذا ما يساعده في أداء امتحاناته.
وتمثلت التجربة في تعلم المشاركين 90 مفردة و 120 كلمة مزدوجة غير متصلة ببعضها مثل "سيارة أجرى حليب"، ثم شاهد البعض فيلما، فيما نام الآخرون، وعند بدأ الإختبار تذكر المشاركون الذين ناموا الكثير من تلك المفردات والكلمات، حسب تقارير بمجلة علم الأعصاب، إذ كان أداء الذاكرة بعد الإغفاءة أفضل بكثير مما كان عليه قبلها.
وأوضح علماء من جامعة سارلاند في ألمانيا إنه خلال النوم، ينفجر نشاط المعرفة بالدماغ ويلعب دورا هاما في ترسيخ المعلومات المكتسبة حديثا، وقال الأستاذ أكسل مكلنجر إن "إغفاءة بين 45 دقيقة وساعة واحدة تنتج تحسنا، بخمس أضعاف، في استرجاع المعلومات من الذاكرة".
وأضاف أن "تعزيز استرجاع المعلومات خلال النوم لا يتطلب منا وضع المجلدات الضخمة تحت الوسادة، وإنما فقط فترة من التركيز في التعلم يليها النوم والاسترخاء القصير، هو كل المطلوب".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«لحم الفقراء»:

باحثون يستنبطون 30 صنفا جديدا من الفول

http://s.alriyadh.com/2015/03/26/img/355716027618.jpg


الفول يوصف «بلحم الفقراء»


أعلن باحثون الأربعاء انهم نجحوا في استنباط 30 صنفا جديدا من الفول المقاوم لارتفاع درجات الحرارة والمخصص لتوفير المادة البروتينية لشعوب العالم الفقيرة في ظل ظروف التغير المناخي.
وقال العلماء إن الفول الذي يوصف بانه "لحم الفقراء" مصدر أساسي للغذاء لأكثر من 400 مليون نسمة في دول العالم النامي لكن المساحات الصالحة لزراعته قد تتراجع بنسبة 50 في المئة بحلول عام 2050 بسبب ارتفاع درجة حرارة الأرض ما يهدد أرواح مئات الملايين.
وقال ستيف بيب وهو باحث كبير في إنتاج الفول "صغار المزارعين في شتى أرجاء العالم يعيشون على الحافة حتى في أحسن الظروف".
وأضاف "تغير المناخ سيدفع الكثيرين إلى الجوع أو ان يعترفوا بالهزيمة ثم يتجهون لبيع اراضيهم والعيش في مناطق عشوائية بالحضر إلا إذا تلقوا دعما".
والكثير من الأصناف المستنبطة التي انتجت خصيصا لمقاومة الجفاف وارتفاع درجات الحرارة جعلت المستهلك يستغني عن الأصناف التقليدية الأقل شعبية ويقبل على السلالات الحديثة.
وقال بيب إنه تم استنباط الأصناف الجديدة من خلال التزاوج التقليدي بين الأصناف المختلفة بدلا من اللجوء الى تقنيات الهندسة الوراثية المثيرة للجدل والتي يجري خلالها نقل صفات اصطناعية الى الصنف الجديد.
وأضاف انه تم التوصل لهذه الأصناف بعد أن فحص العلماء آلاف السلالات من الفول المخزنة في "بنوك الجينات". وكان الباحثون يبحثون بالفعل عن أصناف يمكنها النمو في التربة المجهدة عندما وجدوا في طريقهم الجينات التي تقاوم ظروف ارتفاع الحرارة.
وقال البيان نقلا عن مجموعة بحثية تؤيد الاكتشافات الحديثة إن بعض الاصناف الجديدة تتميز بارتفاع محتواها من الحديد لزيادة القيمة الغذائية للنبات.
وقال الباحثون إن الاصناف الجديدة مقاومة لارتفاع درجات الحرارة يصل الى أربع درجات مئوية وهو ما يمثل اسوأ سيناريو لارتفاع درجات حرارة الارض على المستوى المتوسط.
وأضافوا ان مزارعي الفول في امريكا اللاتينية وافريقيا جنوب الصحراء -بما في ذلك نيكاراجوا وهايتي والبرازيل وهندوراس وكينيا وتنزانيا واوغندا وجمهورية الكونجو الديمقراطية- من المرجح ان تكون أكثر البلدان تضررا بارتفاع حرارة كوكب الارض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اختيار المكونات الخاصة بالمعالجة جنباً إلى جنب مع منتجات العناية بالبشرة يساعد على تحسين المظهر العام للجلد

التصبغات الجلدية.. مصدر للقلق عند ظهورها في منطقة الرقبة والصدر

http://s.alriyadh.com/2015/03/26/img/561024365505.jpg

تركيبة الجلد


عند الحديث عن العناية بالبشرة فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الوجه بشكل عام، إلا أن هناك أجزاء أخرى من الجسم يمكن أن تظهر عليها علامات التقدم في العمر مع مرور الزمن لاسيما إذا لم تتوفر لها الحماية المناسبة والعناية اللازمة بالبشرة. ومن أكثر المناطق التي لا تحظى بالاهتمام المطلوب الرقبة والصدر. ومن الأهمية بمكان التمييز بين طرق العناية بالجلد في الرقبة والصدر ومدى اختلافها عن الوجه، ومن ذلك التعرف على العناصر والمكونات التي تستهدف كل منطقة وكيفية استخدامها بالشكل الصحيح للحصول على النتائج المثلى.
الاختلافات الفسيولوجية
للعين المجردة لا يظهر الجلد في الرقبة والصدر مختلفاً عن بشرة الوجه، ولكنه في الواقع يختلف تماما. حيث يحتوي جلد الوجه على عدد أكبر من الغدد الدهنية التي ترطب البشرة طبيعيا وتوفر له الحماية. وتؤدي قلة الغدد الدهنية في الرقبة والصدر إلى انخفاض نسبة رطوبة الجلد في الصدر والرقبة وبالتالي ارتفاع نسبة التعرض للجفاف. كما يتميز جلد الرقبة والصدر بأنه أكثر رقة كما أنه يحتوي على طبقة ضئيلة من أنسجة الدهون الداعمة للأدمة والكثير من الأوعية الدموية.
ومع تقدم العمر لا يحتفظ الجلد بالتدرج الطبيعي لتوزيع الكالسيوم في البشرة مما يؤدي إلى فقدان وظيفة الخلايا الكيراتينية ويجعل الأدمة رقيقة. وعلى الرغم من أن هذا هو الحال مع جلد الجسم بشكل عام إلا أن طبيعة الجلد الرقيق في الرقبة والصدر تزيد من سرعة ترهله وظهور التجاعيد. ومن المؤسف أن مجموعة من العوامل كالجلد الرقيق وزيادة الأوعية الدموية والجفاف وفقدان الكالسيوم يمكن أن تؤثر في مظهر الرقبة والصدر فتؤدي إلى زيادة الخطوط والتجاعيد وظهور بقع حمراء وتصبغات جلدية.
العواقب
عادة ما يتمتع الأشخاص الذين يترددون على عيادات الجلدية بقدر من الوعي والثقافة حول ضرورة استخدام منتجات العناية اليومية وواقي الشمس على الوجه، ومع ذلك فإن الكثير منهم يغفلون عن وضعها على منطقة الرقبة والصدر. وهي مناطق معرضة على نحو مستمر لأشعة الشمس الضارة تماما كالوجه، وبدون الحماية اللازمة من الأشعة فوق البنفسجية ومن العوامل البيئية فإن علامات التقدم بالسن تظهر عليها بوضوح. وتؤثر العديد من الممارسات اليومية على الجلد وتؤدي إلى تدهوره ومن ذلك الخروج في الهواء الطلق وإن كانت لفترات قصيرة لأن نتيجتها التراكمية تظهر مع الوقت. فقيادة السيارة على سبيل المثال من الأنشطة اليومية التي تتعرض خلالها الرقبة والصدر لأشعة الشمس المباشرة وحيث إنها أشعة قوية بما يكفي لاختراق الزجاج يصبح من المهم استخدام منتجات الوقاية واسعة الطيف على المناطق المكشوفة من الجسم.
عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية فإن خلايا الجلد تضطرب وتفقد توازنها وانتظامها فتتشكل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما تساهم الأشعة فوق البنفسجية في زيادة نشاط الخلايا الصبغية وتوسع الشعيرات الدموية مما يؤدي إلى حدوث التصبغات الجلدية والأورام الوعائية. وفي حالة الرقبة والصدر يكون الجلد رقيقاً مما يجعل الأعراض الوعائية والتصبغات الجلدية أسهل حدوثاً مقارنة بالوجه.
تلعب الانزيمات المسؤولة عن انهيار نظام دعم الجلد Matrix metalloproteinases (MMPs) دورا في القضاء على جزيئات البروتين القديمة وغير الفعاله داخل الجلد. وتلاحظ السيدات اللواتي يستخدمن منتجات العناية بالبشرة أن البشرة المعالجة تصبح أكثر صحة ورطوبة وانسجاما. وإذا تم إهمال العناية بالرقبة والصدر فإن التباين في شيخوخة الجلد يبدو واضحا بين الوجه والرقبة والصدر.
علامات الشيخوخة
ويمكن أن تشمل علامات شيخوخة الجلد الترهل، والارتخاء، والخطوط الدقيقة والتجاعيد، وترقق الجلد، والجفاف، وفرط التصبغ. وكل هذه الأعراض يمكن أن تظهر على مناطق الجلد المكشوفة عادة ولكن هناك علامات مقتصرة على الرقبة والصدر. ويشار إلى إحداها باسم "قلادة" التجاعيد- وهي تجاعيد تظهر على شكل خطوط أفقية عبر العنق وتحدث بسبب التعرض لأشعة الشمس، انهيار خلايا الجلد المصفوفة، والجاذبية وفقدان مرونة الجلد.
تبكل الجلد السيفاتي هو علامة أخرى تظهر على الرقبة والصدر. وهي حالة حميدة تحدث غالبا لدى النساء، في أعلى الصدر وجانبي الرقبة، ولكنها لا تؤثر في الحلق. وهذه الحالة مزيج معقد من فرط التصبغ وتمدد الأوعية الدموية، وتترك مظهراً مرقشاً على الجلد. ويعتقد أن سببها التعرض لتراكمات الأشعة فوق البنفسجية، وتتفاقم مع المكونات في مستحضرات التجميل والعطور، وعلى الرغم من أن الهرمونات قد تلعب دورا في هذه الحالة. إلا أنها أكثر انتشارا في الأفراد ذوي البشرة البيضاء، ومع ذلك يمكن أن تصيب أي شخص. إلى جانب ذلك، يعتبر من الشائع معها زيادة فرط التصبغ والأوعية الدموية المتوسعة من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.
ومن الحالات الشائعة تشكل خطوط عمودية عميقة على الصدر عند السيدات اللاتي يفضلن النوم على الجانبين، مما يضغط على الجلد بين الثديين. ويمكن معالجة هذه الحالة بالعلاجات الموضعية لتحسين الكولاجين وتعزيزه إلا أن التحسن لن يتم بدون تعديل وضعيات النوم. يزداد مظهر الجلد الشفاف في الرقبة نظرا لكون الجلد رقيقا كما يأخذ بالارتخاء نتيجة لانخفاض إنتاج الكولاجين والمرونة في نسيج الأدمة.
الحلول والمكونات
لم يفت الأوان أبدا على العناية بالبشرة حيث أحرزت الدراسات في مجال العناية بالبشرة تقدما كبيراً من حيث المكونات الفعالة التي أظهرت نتائج مذهلة في علاج علامات شيخوخة الجلد في الرقبة والصدر.
زيادة متانة الجلد ومرونته: خير طريقة للعناية بالجلد الرقيق في الرقبة والصدر هي باستخدام منتجات العناية بالبشرة الخاصة بهذه المناطق. حيث تحتوي على عناصر تمت دراستها على الأنسجة الضعيفة من الرقبة وتستهدف الترهلات الشائعة فيها وأظهرت فعاليتها في زيادة تماسك الجلد ومرونته مما يحسن أنسجة الجلد بشكل عام في منطقة الرقبة.
إن الببتيدات مثل palmitoyl tripeptide-38 تعزز البروتينات في خلايا الجلد على وجه التحديد الكولاجين، وحمض الهيالورونيك. كما أن الريتينول هو أحد أكثر المكونات التي تمت دراستها في مجال العناية بالجلد، وهو يوفر مجموعة من المزايا للبشرة كتحفيز انتاج الكولاجين ومرونة الجلد وقمع الانزيمات MMP ويساهم في عملية استحداث الميلانين، فضلا عن أنه مضاد للأكسدة ويزيد من سرعة دوران الخلية وتجددها وهي العملية التي تزداد بطئاً مع التقدم في السن مما يفقد البشرة نضارتها ويجعلها تبدو باهتة.
معالجة فرط التصبغ واحمرار الجلد: كما ذكر سابقاً تشكل التصبغات الجلدية مصدرا للقلق في حال ظهورها في منطقة الرقبة والصدر. تحتوي المنتجات الموضعية على مكونات خاصة لمعالجة هذه المشكلة مثل الهيدروكينون، وخلاصة عرق السوس وحمض اللاكتيك والكوجيك وهي مكونات يمكن تحملها وتعطي نتائج مذهله.
عنصر آخر فعال في علاج فرط التصبغ والاحمرار هو نياسيناميد niacinamide. وهو أحد أشكال فيتامين (ب) ويلعب دورا في التفاعلات الكيميائية الحيوية والمتعددة داخل الجلد. وإلى جانب قدرته في التخلص من التصبغات وتبديد الاحمرار فإنه يعمل على التقليل من التفاعلات المؤدية إلى اصفرار الجلد مع تقدم العمر.
علاجات إضافية يمكن أخذها في الاعتبار
كما هو الحال في العناية ببشرة الوجه يمكن استخدام التقشير الكيميائي السطحي بشكل منتظم على بشرة الرقبة والصدر في سبيل الحصول على نتائج أفضل. ويوصي الأطباء باستخدام طبقات قليلة من المحلول المقشر عند معالجة جلد الرقبة والصدر نظرا لطبيعة الجلد الرقيق في هذه المناطق وتفاديا لحدوث أي نوع من التصبغات الناجمة عن الالتهابات المحتملة بعد التقشير أو غيرها من المضاعفات. ويساعد التقشير عادة في تجديد خلايا الجلد في الرقبة والصدر مما يجعل البشرة شابة وصحية.
وقبل اتباع أي من العلاجات التي سبق ذكرها ينبغي الحرص على استخدام منتجات الوقاية من الشمس واسعة الطيف بشكل يومي. فهي حقيقة لا شك فيها أن تجنب الشمس وحماية المناطق المكشوفة من الجسم هي الطريقة الأفضل والأكثر فعالية في مكافحة مشاكل الجلد المرتبطة بالعمر. كما أن اختيار المكونات الخاصة بمعالجة الرقبة والصدر جنباً إلى جنب مع منتجات العناية بالبشرة التي تستهدف مشاكل الجلد الشائعة سيساعد في تحسين المظهر العام للرقبة والصدر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاكثار من شرب الماء ضارٌ بالصحة !

http://s.alriyadh.com/2015/02/27/img/396109143271.jpg


يوصي الأطباء بالاعتدال في شرب الماء


على الرغم من أن دراسات طبية كثيرة تحث على شرب كميات كافية من الماء يومياً حيث تتفق معظمها على أن المعدل المتوسط هو أربع كاسات كبيرة على الأقل إلا أن دراسة طبية حديثة نبّهت إلى أن الإفراط في شرب الماء قد يعادل ضرره الاقلال من شربه إن لم يكن أحياناً أسوأ.
وكانت هذه الدراسات الطبية السابقة قد ذكرت العديد من الفوائد الصحية الناتجة عن شرب كميات وافرة من الماء بما يعادل لترين ونصف تقريباً في اليوم الواحد مثل التخلص من سموم الجسم وترطيب البشرة وتوازن كتلة الجسم والمساعدة على تخفيف الوزن وغيرها من الإيجابيات إلا أن هناك سلبيات لذلك.
وأوضحت هذه الدراسة الطبية البريطانية الحديثة أن التبعات السلبية للإفراط في شرب الماء قد يعاني منها الكثيرون بشكل غير ملاحظ في الغالب ويظهر في البداية على أنه أعراض جانبية لأمور خارجية أخرى قد يعتقد بأنها غير مرتبطة.
ومن هذه الأمور السلبية التي ذكرتها الدراسة الطبية حدوث فرط في التعرق إلى حد يصل مع تطوره السيئ إلى المعاناة المرضية نظراً لكثرة شرب الماء بالقدر الذي يزيد فعلياً عن حاجة الجسم مما يجعله يحاول التخلص بكل الطرق الممكنة من الكميات الفائضة وبالتالي زيادة تعرق الجسم عموماً.
وبيّنت الدراسة أيضاً بأن الإكثار من الماء قد يكون أحد مسببات الأرق وقلة النوم وبالذات عند تناول كميات منه قبل وقت قصير من الخلود إلى النوم حيث إن هذا الأمر يؤدي إلى كثرة التبول ليلاً مما يجبر الشخص على قطع نومه ليقضي حاجته أكثر من مرة.
ومن الأشياء التي حذرت منها الدراسة بشدة حدوث تسمم في الدم ناتج عن وجود كميات كبيرة جداً من الماء في الجسم لم يتم التخلص منها لوقت طويل أو دخولها للجسم في وقت قصير لتتحول إلى جرعة زائدة يتبعها اضطراب في توازن أملاح وسكر الجسم بشكل عام وبالتالي التسمم العام.
ونوهت الدراسة بالنظر إلى هذه السلبيات التي يمكن وصفها بعضها بالخطيرة إلى أن الكميات والمعدلات الآمنة من الماء يومياً لا تقل عن لترين ولا يجب أن تتجاوز بأي حال من الأحوال أربعة لترات لضمان عدم حدوث جفاف أو إفراط يلحقة معاناة مرضية لكون الاعتدال مهم جداً في ضبط حصول الجسم على الماء.
ومن المصادر المختلفة التي أوردتها الدراسة للحصول على المعدل المطلوب من الماء للجسم هو بعض المصادر الغذائية الأخرى المختلفة وخصوصاً الخضراوات والفواكه الطازجة بالإضافة إلى بعض السوائل المتنوعة عموماً كما يجب الحذر بتغير هذه الكميات عند اختلاف المناخ والطقس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علماء للنفس: الملل يجعل الناس أكثر إبداعا

http://s.alriyadh.com/2015/03/25/img/585969681385.jpg


أفاد علماء للنفس بأن الملل بطبيعته حالةٌ من الشعور بالضجر، وهو شعور غير سار ولكن بعيدا عن كونه باعثا على الكآبة فإنه قد يحفز فعلا على الإبداع.

وبعد إجراء اختبارات عدة على متطوعين، توصل الباحثون بجامعة سنترال لانكشاير البريطانية إلى أن الملل ليس سيئا في حد ذاته كما يصوره الناس، وأن من الجيد أن يصاب الشخص بالملل أحيانا لأن هذه الحالة تجعل صاحبها يقلب في ذهنه الكثير من الأفكار أثناء التنقل من وإلى العمل، باعتبار أن تلك الفترة "وقت ميت" لكنه يشكر الملل لأنه يحفزه لابتكار أشياء كثيرة.

ويعتقد الباحثون أنه ينبغي على الآباء السماح لأبنائهم بخوض تجربة الملل حتى يتمكنوا من تعلم ابتكار الترفيه الخاص بهم، ووجدوا أن الملل يحقق وظيفة هامة: يجعل الناس حريصين على الانخراط في أنشطة جديدة أهم من تلك التي توجد في المتناول وتثير الملل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرض معقد يحدث على مستويات متعددة تلعب فيها العوامل الوراثية أدواراً مهمة

الفصام.. اضطراب في الإدراك والتفكير والكلام وعدوانية تجاه المجتمع

http://s.alriyadh.com/2015/03/27/img/189467959804.jpg

الفصام يعرف كمرض ذهاني مزمن يصيب عدداً من وظائف العقل

د.علي الزهراني
هناك خلط وعدم فهم لدى العامة حول مرض الفصام لدرجة ان البعض يعتقد بأنه الانفصام العقلي مع انه لا يوجد بالطب النفسي ما يسمى بالانفصام العقلي!
وكما هو معروف فان مرض الفصام يعد من الامراض (الذهانية) والتي تحتاج الى علاج دوائي قد يستمر العمر كله.
والفصام يصيب حوالى 0.3-0.7% من الناس في مرحلة ما من حياتهم أو 24 مليون شخص عالمياً وهو أكثر في الذكور من الإناث حيث ان اكثر الاعمار عرضة لدى الرجال هي ما بين 20-28 سنة بينما الاكثر عرضة لدى النساء هي 26-32 سنة.
والفصام يعرف بأنه مرض ذهاني مزمن يصيب عدداً من وظائف العقل يتميز باضطرابات في العلاقات الواقعية وتكوين المفاهيم مع اضطرابات وجدانية وسلوكية وعقلية وكذا اضطرابات في مجرى التفكير والسلوك بدرجات متفاوتة بين المصابين بهذا الداء، كما ان الفصامي يتميز عن غيره من المرضى بميله القوي للبعد عن الواقع وعدم التناغم الانفعالي.
والفصام يحدث لدى الاشخاص الذين لديهم استعداد وراثي بسبب خلل كيميائي نتيجة لاجهاد نفسي او ضغوط نفسية او عوامل اجتماعية أو مرض عضوي، ولهذا يبدو للمتخصصين بأن الفصام يعد اضطرابا معقدا يحدث على مستويات متعددة تلعب فيها العوامل الوراثية – وهي الأهم بينها – والنفسية والفسيولوجية العصبية والاجتماعية والكيميائية الحيوية أدواراً مهمة.
والحقيقة ان مرض الفصام بدا يضرب بالشباب ويسبب اعاقة حقيقية حيث اشارة العديد من الدراسات الى ان الاصابة بين الشباب من عمر 16 – 25 اصبحت واضحة جلية ولربما تصل الى سن الثلاثين الا انها نادرة الوجود بعد سن الأربعين.
اما عن اعراض الفصام فهي لا تكاد تخرج عن الاعراض التالية:
• اضطراب في الإدراك: حيث يبدأ المريض بسماع أصوات أو رؤية أشياء غير موجودة على أرض الواقع كأن يسمع احدهم يتحدث إليه أو متهجماً عليه أو موجهاً له الأوامر.
• اضطراب التفكير: حيث يفقد المريض القدرة على التفكير بشكل واضح مع قناعاته بأفكار غير صحيحة مثل ان الآخرين يستطيعون قراءة أفكاره او زرع أفكار جديدة في عقلهِ أو ان المباحث تتابعه او ان المخابرات تطارده او ان امعاءه ليست مثل امعاء البشر بل هي عبارة عن ثعابين او ان هناك دودا تحت جلده يتنقل من مكان لاخر او انه يخشى ان يدخل المستشفى فتضرب كل التحويلات دفعة واحدة او انه يشم طبخة بالتلفزيون وفجأة واذا بها طبخ بمطبخه... الخ.
• اضطراب المشاعر: ويقصد بها عدم تناسب التفاعل الوجداني مع الاخرين يضحك في الاحزان ويحزن في الافراح او يقل تفاعله مع الآخرين عاطفياً لدرجة التبلد الوجداني.
• تباين السلوك: حيث يقوم المريض بسلوكيات غريبة مثل اتخاذ أوضاع غريبة أو القيام بحركة لا معنى لها بشكل متكرر.
• اضطراب الكلام: يظهر اضطراب واضح في بناء الجملة الكلامية ومدلولاتها اللفظية.
• الإيمان بمعتقدات غريبة اقرب ما تكون الى الخروج على الجماعة مع احتقار اجماع الامة واعتبار ذلك تبعية ويراها سياسة قطيع مع وجود اوهام اضطهادية ودائما تجده يكرر (هم رجال ونحن رجال).
• تصرفات غريبة كأن يخرج إلى الشارع ويمشي مسافات طويلة أو يرتدي ملابس غير مناسبة.
• كلامه غير مترابط وغير منطقي أو ما يعرف ب (سلطة الحديث) لعدم ترابطه.
• العدوانية: حيث نجد ذلك واضحا جليا من خلال تعابير وجهه الحادة او اسلوبه في الكلام او تهديداته المتكررة.

من هم اكثر الناس عرضة للاصابة بالفصام؟
هم القرابة بطبيعة الحال وخاصة القرابة من الدرجة الأولى كالاب أو الاخ.
متعاطي المخدرات: من يتعاطى المخدرات وخاصةً الحشيش وبالذات إذا كان التعاطي في وقت مبكر من العمر.
التفكك الأسري: من يعيش في أسرة مضطربة حيث يفرض أحد الأبوين رأيه على البقية أو تكثر فيها النزاعات بين أفراد الأسرة.
اما عن علاج الفصام فكما هو معلوم فان مريض الفصام او الامراض الذهانية الاخرى تحتاج الى التنويم لفترة طويلة بالمستشفى حتى تستقر الحالة ويرتفع الاستبصار لدى المريض. كما ان العلاج الدوائي هو الاكثر وضوحا وبالذات في هذه المرحلة من العلاج، وهناك ادوية فعالة لعلاج الفصام الا ان الريسبريدال يعد من اكثرها فعالية لانه مضاد غير نمطي للذهان.
ولابد ان نعرف ان البعض من المرضى يأخذون بالفعل مضادات الذهان التقليدية ولكنهم لا يستجيبون للعلاج واخرين قد تكون لديهم حساسية بصفة خاصة للاثار الجانبية للعلاج، في العديد من الحالات قد يكون من المفيد للمريض أن يتحول الى أحد البدائل من بين مضادات الذهان الأحدث.
المشكلة التي يعانيها الفصامي هي عدم قدرته على الانتظام بالعلاج وبالتالي الانتكاسة التي تعاني منه مستشفيات الامراض النفسية ولذا علينا باتباع الخطوات التالية في حال انتكاسة مريض الفصام:
• حافظ على هدوئك قدر الإمكان. واطلب من الآخرين أن يبقوا هادئين.
• اعمل على تهدئة المريض. تحدث إليه بهدوء وببطء وبصوت طبيعي وواضح.
• لا تصرخ بوجه المريض أو تتهكم به أو تسخر مما يقول. لأننا نعلم أن هذا خارج عن إرادته كما في كل الأمراض العضوية.
• حاول أن تقنع المريض بحاجته للذهاب إلى المستشفى. أو استعن بصديق ليفعل ذلك. لكن عندما تشتد الحالة فليس من الحكمة إضاعة الوقت في إقناع المريض بل يجب إحضاره إلى المستشفى بالقوة.
• في الحالات الحادة، قد يصبح المريض خطراً على نفسه والآخرين. حيث تزداد – في بعض الأحيان - الهلاوس السمعية التي قد تأمره بالاعتداء على أحد أفراد الأسرة أو تأمره بتنفيذ أمر خطر على حياته، أو تظهر الضلالات (المعتقدات الخاطئة) حول ملاحقة الآخرين له وتعمدهم إيذاءه وغير ذلك. ولذا يجب الحذر من كل ما قد يتفوه به المريض أو يشير إليه بشكل مباشر أو غير مباشر واتخاذ كل الإجراءات اللازمة لتلافي حدوث ما لا يحمد عقباه.
• الاتصال بالإسعاف والشرطة قد يكون ضرورياً وملحاً عند صعوبة التحكم بالمريض، وعدم استجابته للذهاب إلى المستشفى. قد تشعر بعض الأسر بالحرج من ذلك وكأنهم يعاملون المريض كمجرم. ولكنه قد لا يكون هناك أي خيار آخر.
• يجب الحذر من المريض المتهيج. كما يجب الحذر من إلحاق الضرر به أثناء محاولة السيطرة عليه (تقييده مثلاً). يجب أن يقوم بذلك ممرض أو شرطي تلقى تدريب خاص في هذه المسألة.
• تذكر أن المريض نفسه يشعر بالألم لما يعاني منه من أعراض الانتكاسة.. لذا هو بحاجة إلى مساعدتكم وعطفكم.
• تذكر أنه كلما تم عرض المريض بشكل مبكر على الطبيب كلما استطعنا تدارك الانتكاسة بشكل أسرع وأفضل.
• بعد الخروج من هذه الانتكاسة لا بد من مناقشة أفراد العائلة والمريض مع الطبيب المعالج لتحديد الأسباب الكامنة وراء انتكاس المرض ولنتعلم درس جديد في رعاية مريض الفصام.
رسالتنا اخيرا نوجهها للمجتمع بضرورة التوعية بهذا المرض فعندما يرون ابنهم يتكلم مع نفسه أو يؤمن بمعتقدات غريبة أو يفشل في دراسته وينعزل عن الناس فعليهم مراجعة الطبيب النفسي (مبكرا) قبل ان تتفاقم الحالة ويصبح العلاج عسيرا. إن التدخل المبكر للمرضى الذين يعانون من الذهان قد يحسّن النتائج على المدى القصير.



http://s.alriyadh.com/2015/03/27/img/595155717338.jpg






http://s.alriyadh.com/2015/03/27/img/949241021414.jpg



يفقد المريض القدرة على التفكير بشكل واضح

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرف على فوائد التين الصحية
# التين غني بالكالسيوم لذا فهو يساعد على تقوية # العظام .

http://www.sihatoka.net/wp-content/uploads/2014/07/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-600x399.jpg (http://www.sihatoka.net/wp-content/uploads/2014/07/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.jpg)
# فوائد التين :

# الوقاية من الإمساك :

يحتوي التين على كمية مهمة من الألياف, لذلك فهو يُساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء، ويمنع حدوث الإمساك، فهو مُليِّن.
إنقاص الوزن :

إن الألياف الموجودة في التين تساعد على تقليل الوزن أيضاً, حيث يُوصى بتناول التين لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. ولكن ينبغي الحذرُ من تناول الكثير من التين، لاسيَّما مع الحليب، لأنَّه يُؤدي إلى زيادة الوزن.
خفض الكولستيرول :

يحتوي التين على البِكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان. عندما تمر الألياف عبر الجهاز الهضمي، فإنها تمتصُّ كرات الكوليسترول وتُخرجها خارج الجسم.
الوقاية من أمراض القلب :

يحتوي التين المجفف على البوليفينول و أوميغا 3 و أوميغا 6. وهذه الأحماض الدهنيّة تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. والتين غني بالفلافونويدات، وهي من المواد المضادة للأكسدة، والتي تمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة.
علاج مرض السكري :

توصي الجمعية الأمريكية لمرض السكري بتناول التين للحصول على مُعالجة غنيّة بالألياف. تقلِّل أوراقُ التين من كمِّية الأنسولين التي يحتاج إليها مرضى السُّكري الذين يُعالجون بحُقَن الأنسولين، فالأَوْراقُ ذات خصائص مضادة للسُّكري.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم :

اعتاد الناس على استهلاك الكثير من الصوديوم على شكل أملاح. قد يُؤدِّي استهلاكُ كمِّية قليلة من البوتاسيوم وكميَّة عالية من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم. ولكن، يحتوي التينُ على نسبةٍ عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم. لذا، فهو يساعد على الوقايةِ من ارتفاعِ ضغط الدم.
المساعدة في تقوية العظام :

التين غني بالكالسيوم لذا فهو يساعد على تقوية العظام. وبذلك، فالتين يجعل العظام أكثر كثافة وأقوى , بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التين المُجفَّف على كمِّياتٍ كافية من فيتامين ك ومن المغنيزيوم، وهما من العناصر المهمة لصحة العظام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صحة الفم والأسنان


المجتمع لا يرى أن صحة الفم والأسنان لها دور أساسي في الصحة العامة، أو أنها قد تشكل خطراً على الصحة الشخصية إذا أهملت، وقد أوضحت بعض الدراسات أن الأمراض التي تصيب الفم والأسنان ترتبط بزيادة احتمال الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، والعكس صحيح، حيث تؤدي بعض الأمراض العامة مثل هشاشة العظام، والسكري، والسرطان، إلى تدهور صحة الفم والأسنان.
إن صحة الفم والأسنان ترتبط بصحة الجسم بأكمله وعلى نوعية الحياة، وهي تعني السلامة من الأمراض التي تصيب الفم والأسنان، والوجه، ومن السرطان الذي يصيب الفم والحلق، ومن العدوى والتقرحات، ومن الأمراض التي تصيب اللثّة ومن تسوّس الأسنان وفقدانها، وغير ذلك من الأمراض والاضطرابات التي تحدّ من قدرة الفرد على العضّ والمضغ والابتسامة، ومن عافيته النفسية والاجتماعية. وتتمثل عوامل الخطورة والتي تزيد من احتمال الإصابة بأمراض الفم والأسنان في الغذاء الغير صحي، استخدام منتجات التبغ وشرب الكحوليات، وعدم تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون من 2-3 مرات يوميا والانتظام على استخدام الخيط السني، وتلعب الظروف الاجتماعية دوراً في احتمال الإصابة بأمراض الفم والأسنان، حيث تزداد معدلات الإصابة بين الأطفال والبالغين الفقراء.
فصحة وسلامة الفم والأسنان من المنظور العالمي هي قضية صحية بالغة الأهمية، فعلى المستوى العالمي وحسب منظمة الصحة العالمية فإن 60 إلى 90% من أطفال المدارس يعانون من تسوس الأسنان، بينما تصل إلى 100% بين البالغين في جميع أنحاء العالم، ويمكن تقليل احتماليه الإصابة بالتسوس بتطبيق جل الفلورايد مرتين بالسنة، كما وحسب المنظمة تُسجّل لدى 15% إلى 20% من البالغين من ذوي الأعمار المتوسطة (35-44 سنة) حالات حرجة من أمراض اللثة والتي بدورها تؤدي لفقدان الأسنان، بينما الفئة العمرية (65-74 سنة) لا يملك نحو 30% منهم أسناناً طبيعية، وتزداد معدلات إصابة الأطفال والبالغين بأمراض الفم بين الفئات السكانية الفقيرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التغذية وصحة الأسنان

العناية اليومية بالأسنان له دور كبير في وقايتها واطالة عمرها والحصول على الابتسامة الناصعة، وكذلك الأمر بالنسبة لنوع النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص في مراحل العمر، فما دور الغذاء في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة؟، وهل فعلاً التغذية والعناية بالفم والأسنان من الأمور التي يتوجب الاهتمام بها منذ بدء تكوين الجنين؟.
أثبتت العديد من الدراسات، أن من أهم الطرق الأساسية لرعاية الفم والاسنان هي اتباع نمط غذائي سليم، حيث بامكانك تخطي أو تقليل مشكلة تسوس الأسنان ومشاكل اللثة باتباعك لنمط غذائي سليم، ومن المعروف أن سوء التغذية مرتبط بحدوث العديد من الأمراض، فمثلا نقص أي عنصر أو فيتامين معين سيؤدي إلى حدوث مشكلة ما في صحتك.
ولقد أثبتت الأبحاث أن ثمة علاقة بين ضعف الجهاز المناعي وبين التعرض لالتهابات وأمراض اللثة، كما وأثبتت أنه هناك علاقة لبعض الأطعمة عالية الحموضة والسكريات البسيطة بحدوث تسوس الأسنان عن طريق تآكل طبقة المينا والطبقة الخارجية للأسنان، أو عن طريق زيادة نسبة الأحماض التي تفرزها البكتيريا وتؤدي للتسوس.
تجويف الفم يحوي أنواعا عديدة من الجراثيم بعضها ينمو ويتكاثر في بيئة من الأغذية أو المشروبات المختلفة التي تحتوي على السكريات أوالنشويات المطبوخة والتي تعرف أيضا باسم الكربوهيدرات المخمرة- السكريات البسيطة كالجلوكوز والسكروز والفركتوز- في حين لا تتم ازالة هذه الكربوهيدرات البسيطة بواسطة تنظيف الأسنان، تقوم الجراثيم بتحويلها إلى أحماض في غضون 20 دقيقة مما سيؤثر سلباً على صحة الأسنان وصحة اللثة، لكن كلما زاد تناول هذه المأكولات وخاصة مابين الوجبات فإن معدل تسوس الأسنان وضرر اللثة سيزداد.
وللمحافظة على صحة الأسنان فننصح بالابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، فالحلويات تؤدي لتسوس الأسنان لكن الوجبات الخفيفة المالحة أيضا تحتوي على كميات ليست بالقليلة من السكريات، بالاضافة إلى ذلك، فالوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس أو الفشار تعلق بين الأسنان واللثة تكوّن البكتيريا التي إذا لم تتم ازالتها يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان، والالتهابات وغيرها من مشاكل الفم الصحية، وننصح بتناول الأطعمة الصحية الطازجة الشاملة لكافة المجموعات الغذائية لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية بتوازن، حيث ان نقص أحد هذه العناصر كالفيتامينات مثل فيتامينات «ب» وفيتامين «ج» قد يؤدي إلى مشاكل باللثة، أما نقص بعض المعادن كالكالسيوم والفسفور وفيتامين «د» قد يؤثر على صحة الأسنان وسلامتها، كذلك تناول كميات كافية من الحليب ومشتقاته لضمان توفير الكميات التي تحتاجها من البروتينات والكالسيوم، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والحلوى التي قد تسبب زيادة في الترسبات التكلسية على الأسنان والبقع وبالطبع الثقوب مؤديةً بنهاية المطاف للتسوس، كما وننصح بتناول كمية كافية من الماء أي ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً للتأكد من ترطيب الفم بشكل كاف، واضافة الفلوريد إلى مياه الشرب لتقليل انتشار التسوس، حيث ان هذه المعادن تقي طبقة “المينا” في السن، والفلوريد عادة ما يضاف لمياه الشرب العادية بشكل تلقائي إلا أنه قد لا يكون مضافاً للمياه المعدنية، كما يجب استخدام معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد لتقليل الإصابة بتسوس الأسنان كما يجب استخدام فرشاة أسنان ناعمة واستخدام معجون وفُرش الأسنان المخصصة للأطفال، وتجنب الأطعمة التي تلتصق بالأسنان بقدر الإمكان لأنها تسبب التسوس سريعاً مثل الحلوى، الكيك وغيرها ومحاولة استبدال هذه المأكولات بأخرى مفيدة كالجزر وغيره، كما ننصح بعلاج اضطرابات التغذية ومشاكل الحموضة العالية والحرقة في المعدة، فمثلا فقد الشهية المتعمد أو النهم (الشره) قد يؤديان إلى تآكل جدي في طبقات السن وظهور التسوس، فالأحماض الهضمية التي تصل إلى جوف الفم جراء التقيؤ تصيب الأسنان وتؤدي إلى تآكل طبقة «المينا» فيها، ولا ننسى أضرار التدخين على صحة وسلامة الأسنان، فننصح بالإقلاع عنه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفواكه بدلا من المضادات الحيوية: قوة طبيعية للجسم والعقل

http://img.photobucket.com/albums/v349/b-hanafy/89be6c00.jpg



تساعد الأدوية والمضادات الحيوية الجسم في التغلب على على أعراض المرض، لكن لمكافحة المرض بشكل فعال ومقاومة الإصابة به يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي فقط.




ربما لم يمضي الشتاء بالنسبة للكثيريين على خير بشكل تام بسبب الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا، وليس بالغريب أيضاً ذهاب المعظم إلى الصيدليات لشراء الدواء المناسب، لكن الأدوية تقضي على أعراض المرض فقط وبذلك فهو معرض للإصابة مرة أخرى. فما هو الحل إذاً؟ ربما فكر البعض أيضاً باللقاح لكن اللقاح قد يضعف الجهاز المناعي للجسم بغض النظر أن اللقاح قد لا يحمي الجسم بالشكل المطلوب إذاً فهو أيضاً ليس حلاً مضموناً.
الغذاء السليم

الحل السليم والطبيعي هو الإعتماد على نظام غذائي متوازن. مع الأسف لا يقوم الكثيرون بشراء الفواكه الطازجة كما ذكر الطبيب فولكر فان كبير الأطباء ورئيس قسم الأمراض المعدية في علم المناعة في المشفى فيرشوف في برلين، مع أن الفيتامينات (A و E و C و D) تعتبر من الضروريات للجهاز المناعي بالإضافة إلى الحديد والزنك، وهذه العناصر موجودة دائماً في الفواكه.




الفيتامين (C) على سبيل المثال هو محسن مناعي من الدرجة الأولى الذي يساعد خلايا الدم البيضاء بالعمل بشكل أكثر فعالية ونشاط وبالتالي يقوي جهاز المناعة بشكل ممتاز.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ثمانية نصائح مهمة لحماية الكلية


http://rotanamags.net/sites/default/files/styles/node-orbit-thumbnail/public/articles/11_12.jpg?itok=0FHCzP95 (http://rotanamags.net/sites/default/files/articles/11_12.jpg)




نشاط وصحة الكلية مهم جداً للجسم لأنه يقوم بفلترة وإزالة السموم من الجسم و يعمل قرابة ٣٠٠ مرة في اليوم وهذا يعني فالترة وتنظيف الدماء في الجسم بشكل كامل ١٥ مرة، وهذا مهم مهم ليبقى نشاط أعضاء الجسم سليم لأن قصور في عمل الكلية يعني قصور في عمل أعضاء الجسم.
ثمانية نصائح ثمانية نصائح بسيطة للحفاظ على وظائف الكلى تم الإقرار عليها من الخبراء في اليوم العالمي للكلى المصادف ١٢ آذار من العام.
تحتوي الكلية الواحدة على وحدات تصفية تسمى النيفرون، إذا تضررت قل نشاط الكلية وبالتالي تتراكم السموم في الجسم وتسبب تلفا للأعضاء، والمشكلة أنه لا يمكن ملاحظة تضرر وتبعاته للكلية إلا بعد فوات الأوان.



تحت شعار “أعط اهتماما للكلى” قدم خبراء ألمان النصائح البسيطة التالية لإتخاذ تدابير واقية لنظام القلب والأوعية الدموية لأن تجمع السموم في الأوعية الدموية يجهد الكلى:
الحفاظ على لياقة الجسم وممارسة الرياضة

الرياضة تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية وتحمي الكلى.
التحقق من نسبة السكر في الدم

إرتفاع مستويات السكر في الدم بشكل عام سيئة للأوعية الدموية والشرايين. يقوم السكر عن الطريق التفاعل مع بعض البروتينات بتشكيل مجمعات تترسب في قنوات الكلى الصغيرة تدعى الكبيبات. التحقق من نسبة السكر بشكل منتظم ودائم يساعد على التعرف على مرض السكري قبل تطوره في الوقت المناسب. مرضى السكر يقومون بحماية الكلية عن طريق الحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم
قياس ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يتلف ويؤذي الأوعية الدموية بشكل كبير مع الوقت. حتى وإن لم تكن هناك تداعيات عند ملاحظة حدوث مستويات مرتفعة لضغط الدم ليس من الجيد للصحة عدم الإهتمام بهذا الموضوع.
تناول الطعام الصحي والحفاظ على الوزن الطبيعي

زيادة الوزن مسببة للكثير من الأمراض بما في ذلك قصور في وظيفة الكلى، لذلك يساعد الغذاء الصحي كثيراً على حماية الكلى.
شرب بما فيه الكفاية من السوائل

الكلى تحتاج إلى الماء للعمل بشكل صحيح لأنها الطريقة الوحيدة التي يتم فيها التخلص من السموم عن طريق البول. يجب شرب ١٫٥ لتر من الماء يوميا على الأقل، أما أثناء ممارسة الرياضة وأثناء زيادة درجة الحرارة فينصح بشرب أكثر من الكمية المذكورة.
الإبتعاد عن التدخين

التدخين هو عبارة عن سم خفي وخاصة للشرايين والأوعية الدموية لذلك التخلي عن التدخين مساعد للحفاظ على سلامة الكلى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المسببة لانتفاخات البطن


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/healthy-bbq-burgers-438839563-may-25-2012-600x400.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/healthy-bbq-burgers-438839563-may-25-2012-600x400.jpg)في

الكثير من الأحيان، تحدث انتفاخات البطن نتيجة لاحتباس الهواء الزائد داخل المعدة أو القناة الهضمية. بالطبع انتفاخ البطن شعور أمر مزعج يشعرك بعدم الراحة، كما قد تتخلصين منه بعد عدة ساعات من خلال ممارسة بعض التمرينات، شرب الماء، أو تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. لكن قد تتفاقم تلك المشكلة لتتسبب في زيادة ملحوظة في منطقة الخصر. لذلك، قد جمعنا إليكِ أشهر العادات الخاطئة والتي قد تتسبب في انتفاخات البطن لتتجنبيها.
1- تناول الطعام بسرعة

إن كنتِ في عجلة من أمرك، احذري تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا. فقد يتسبب ذلك في ابتلاع الهواء، مما يشعرك بانتفاخ البطن فيما بعد. كما يتسبب ذلك في ابتلاع الطعام على هيئة قطع كبيرة، والتي يصعب هضمها، مما يتسبب في عسر الهضم واضطرابات المعدة.
2- تناول بعض الخضروات النيئة

على الرغم من احتواءها على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات الأساسية والمعادن، إلا أن تناول بعض الخضروات النيئة قد يتسبب في انتفاخ البطن. من أشهرها اللفت، الملفوف، القرنبيط والبروكلي. حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة هائلة من الألياف التي يصعب عضمها، ومركبات السكريات التي تسمى Raffinose والتي تتسبب في إنتاج الغازات داخل المعدة والجهاز الهضمي.
3- استخدام شفاط العصير

استخدام شفاط العصير لتناول المشروبات المختلفة كالعصائر، السموثي وغيرها قد يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء، والذي يتسبب في انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة. لا يهم تناول المشروبات ببطء أو بسرعة، في جميع الأحوال سيصل الهواء المحجوز في الشفاط إلى داخل فمك.
4- الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة

تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من الكيماويات الضارة من المواد الحافظة والأملاح. رقائق البطاطس، والكوكيز وغيرها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح الزائد والغنية بمركبات الصوديوم. وحتى الخيارات الصحية من أنواع الشوربات، السلطات، الحبوب وغيرها تحتوي كذلك على كميات هائلة من الصوديوم . لذلك، فينصح بالحد من تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة مع استبدالها بالخضروات والفواكه الصحية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
5- تناول المنتجات المخصصة للدايت أو المنخفضة السعرات

السكريات الصناعية كالسبارتام والسكرلوز تستخدم على نطاق واسع لتصنيع المنتجات الغذائية الخاصة بالدايت كالعلكة والحلوى. لكن تلك الأطعمة قد تضر بصحتك بشكل كبير. كما تتسبب في انتفاخ البطن.
6- تناول مشروبات الصودا

الفقاعات الغازية التي تتصاعد من مشروبات الصودا تؤدي لانتفاخ البطن أيضًا. والمشروبات الخاصة بالدايت هي الأسوأ لانتفاخات المعدة. لذلك، احرصي على الامتناع عن تناول تلك المشروبات الضارة للحفاظ على راحة المعدة.
7- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرةً

إن كنت تتناولين الطعام خلال ساعة أو ساعتين قبل الذهاب للنوم، فبالتأكيد ستستيقظين صباحًا مع بطن منتفخة. خلال النوم، تقل عملية الهضم لأقل معدلاتها. حاولي قدر الإمكان تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم ب 3 أو 4 ساعات على الأقل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من أعراضه آلام شديدة في المعدة وتقيؤ وغثيان 1-3

الزرنيخ.. معدن سام وخطر!

http://s.alriyadh.com/2015/03/29/img/760253487154.jpg

قد يكون التسمم بسبب مياه الآبار الملوثة

مادة (الزرنيخ) ونظرا لكثرة الاستفسارات من القراء حول هذه المادة اردنا اليوم الحديث بشيء من التفصيل عن الموضوع.
يدخل الزرنيخ في عمليات صناعية مختلفة من اهمها صناعة المبيدات الحشرية وبعض السموم، كما يدخل ايضا في صناعة الفراء وحفظ الجلود الحيوانية والاخشاب. وللزرنيخ مركبات شائعة الاستعمال واهمها زرنيخات النحاس ويستعمل لقتل بعض الحشرات لنبات البطاطس، وثيوزرنيخات النحاس لقتل يرقات الحشرات وبعض الفطريات المتواجدة في بعض اشجار الفاكهة. زرينخات الزنك والمغسيوم والكالسيوم والمنجنيز وتدخل في المبيدات الحشرية المختلفة. وقد تصل بعض مركبات الزرنيخ خاصة الداخلة في تركيب الكثير من المبيدات الحشرية الى ماء الشرب وذلك عن طريق الصخور الارضية وهذه المركبات شديدة السمية وقد تؤدي الى الموت. وقد استخدم كل من الالمان والحلفاء مركبات الزرنيخ في الحرب العالمية الاولى.
ونظرا لما تتمتع به هذه السموم السائلة من درجة تطاير مرتفعة نسبيا فإنها تستخدم على شكل خليط مع مركبات اخرى حيث تستخدم كاسلحة كيميائية لاعطاء مفعول متعدد الوجوه، وتجهز هذه المواد على شكل الغام ارضية، او في عربات الرش او على شكل قنابل او قذائف مدافع مورتر وصواريخ وغيرها. ومركبات الزرنيخ العضوية تسبب تهييج اغشية الانف والحلق، واستخدمت في الحروب واول تحضيرها سنة 1880م وتستخدم على شكل هباء (ايروسول)، لذلك عند الحروب يستلزم لبس اقنعة واقية من الآثار السمية لمركبات الزرنيخ، وهذه الاقنعة مهمة عند رش مركبات الزرنيخ كمبيدات حشرية في المزارع.

التسمم بالزرنيخ
جميع اشكال الزرنيخ سامة، لكن الزرنيخ ذا التكافؤ الثلاثي اكثر سمية من الزرنيخ خماسي التكافؤ، ان انتاج الاديسونين ثلاثي الفوسفات يقل عند حصول التسمم بالزرنيخ حيث يحل الزرنيخ محل الورثو فوسفات غير العضوية (Pi) والمهم للعمليات التفاعلية البيولوجية في جسم الانسان ويحدث تنافس على المواقع المهمة للعمليات الحيوية في الانزيم بين الزرنيخ وبين الفوسفات الثلاثية غير العضوية ويتكون ايستر الزرنيخ والذي يكون غير ثابت والزرنيخ arsenite ويعمل بطريقة ميكانية مختلفة، ويشتمل على تكوين مركبات معقدة ثابتة مع الانزيم مرتبطة بحمض اليبويك Lipoic ومع وجود مركبات الزرنيخ فانه يحصل تثبيط لهذه الانزيمات والتي تحتاج حمض اليبويك كعامل مساعد مثل انزيم البايروفات ديهايدروجينز. او ان الزرنيخ يمنع حدوث تشييد ATP والمهم للعمليات الحيوية.
ان التسمم المزمن بالزرنيخ من مياه الآبار والملوثة بالزرنيخ الموجود بها المبيدات الحشرية نتيجة لتأثيرات القتل الجنائى او الانتحار ويكشف عنها بتقدير الزرنيخ بالشعر او باظافر الاصابع للشخص المتسمم حوالي 0.5 مجم يكون موجودا في ميكرو غرام من الشعر للشخص العادي وشعر الشخص المتسمم بالزرنيخ يكون نسبة الزرنيخ فيه مئة مرة اكثر من غيره من الناس العاديين.

أعراض التسمم
بالزرنيخ تظهر اعراضه خلال ساعة واحدة من التسمم؛ اي بعد تناول الزرنيخ او المواد الغذائية او الطبية الملوثة به عن طريق الفم، ولكن قد تتأخر الاعراض السمية الى 12ساعة عندما تكون المعدة مليئة بالطعام. واعراض التسمم تبدأ اولا بحرقان في الشفايف، ضيق في القصبة الهوائية، آلام شديدة في المعدة، تقيء، خروج مياه غزيرة من الجسم، اسهال مع خروج دم شبيه لمرض الكوليرا، يحصل للمريض غالبا عطش وتشنج عضلي، حدوث قلة في خروج البول مع خروج البروتين مع البول واحيانا تصل الحالة الى عدم التبول ويحدث هذا تباعا عند التسمم بالزرنيخ، وحدوث ارثيمياسيا في القلب. اذا كان الجفاف شديدا في الجسم فانه قد يحصل جلطة ويتبعها تشنجات مع حدوث اغماء وقد يحصل وفاة نتيجة لهذا. ان الجرعة المميتة من ثلاثي اكسيد الزرنيخ هي 120الى 300مجم وهذا يعتمد على الخواص الطبيعية وطريقة الامتصاص. ان تأخر العلاج او عدمه عند حدوث التسمم بالزرنيخ فانه يحصل الوفاة خلال ساعة واحدة وغالبا تكون الوفاة خلال 24ساعة من التسمم والأشخاص الذين يسلمون من الموت فانه يحصل له امراض عصبية طرفية، وكذلك التهابات في المخ، والتاثرات الاخرى والتي تتبع التسمم الحاد بالزرنيخ هي التأثيرات المشابهة للتسممات المزمنة والتي تحدث عادة وهي حدوث استسقاء في الرئتين، كحة، حدوث ماء ازرق في العيون وخاصة اذا استنشق الزرنيخ عن طريق الانف.
إن العلامات والدلائل الاولية للتسمم المزمن غالبا تشمل غثيانا بسيطا وتقيؤا، حدوث اسهال واحيانا امساكا مع آلام وضعف العضلات وتتميز بعلامات تشمل الاستسقاء وخاصة في العيون والوجه وحدوث بقع ملونة في الجلد وخاصة في جفون العيون والرقبة وحلمة الثدي تكون اجزاء سميكة وجافة من الجلد، حدوث بهاق بالجلد، وتكون تشققات جلدية، جفاف في الجلد، حدوث صلع في شعر الرأس، خروج رائحة تشبه رائحة الثوم من نَفَس وعرق المتسمم بالزرنيخ، خروج لعاب كثير من المرضى وكذلك خروج عرق غزير، وكذلك خروج دموع من العيون، تقرحات في الفم والحنجرة، حدوث التهابات في الأنسجة الوعائية والاغشية المخاطية، ان من خصائص الزرنيخ انه يحصل له ترسبات في الاظافر بعد 6 اسابيع من امتصاص الزرنيخ، حدوث انسداد صفراوي نتيجة لمرض الكبد وتليفها، حدوث تلف في الكلى وفي التسمم المتقدم يحصل حدوث التأثير العصبي، حدوث التهاب في المخ وامراض للاعصاب الطرفية، يصاحب بتنمل واحتقان في الحالات الخطيرة، وكذلك حدوث حرقان، ضمور في العضلات وشلل وتتأثر السيقان اكثر من الاذرع. يعتبر الزرنيخ ساما لنخاع العظم وله تأثير كبير في إحداث الامراض في الدم مثل اللوكوبينيا والثرمبوسايتوبينيا وانواع اخرى من الانيميا او فقر الدم. ان التعرض المزمن للزرنيخ يصاحب بسرطان في الجلد والرئتين والكبد ويمكن ان تحصل كذلك هذه الاعراض في الاعضاء الاخرى من الجسم. في بريطانيا يسمح بالتعرض للزرنيخ ومركباته بحد اقصى 200ميكرو جرام لكل متر مكعب (ماعدا زرنيخ الرصاص) فهو اكثر سمية.



http://s.alriyadh.com/2015/03/29/img/546879496657.jpg



التعرض للزرنيخ يصاحب بسرطان في الجلد





http://s.alriyadh.com/2015/03/29/img/263736012857.jpg



من خصائص الزرنيخ أنه يحصل له ترسبات في الأظافر





http://s.alriyadh.com/2015/03/29/img/517808496020.jpg



من أعراضه آلام شديدة في المعدة، وتقيء

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خلل في الهرمونات قد يكون سبب تساقط الشعر لدى النساء



قالت مجلة "فرويندين" الألمانية إن تساقط‬ الشعر لدى النساء قد يرجع إلى وجود خلل في الهرمونات ولا سيما الهرمونات الجنسية، كما هي الحال أثناء الحمل وبعده. ‬
وأوضحت المجلة الألمانية أنه يمكن ملاحظة تطور إيجابي في الشعر أثناء‬ فترة الحمل، إذ تزداد فترة نمو الشعر وينمو بشكل أكثر كثافة وصحة‬ ويتمتع بمظهر أفضل.‬
أما بعد الولادة فيتغير التوازن الهرموني مجدداً بشكل تام، ولكن لا داعي‬ للقلق، إذ إنه عادةً ما يتوقف فقدان الشعر بعد فترة قصيرة ويعود إلى‬ معدلاته الطبيعية.‬
وأضافت المجلة أن تعاطي أقراص منع الحمل له تأثيرات مشابهة‬ أيضاً، إذ إن التوقف عن تعاطيها أو التغيير إلى مستحضر آخر قد يتسبب في‬ تساقط الشعر.‬
ومن ناحية أخرى، تعد الغدة الدرقية عضواً مهماً في عملية الأيض للجسم،‬ وأي اضطراب أو مرض بها يمكن ملاحظته بشكل سريع، ففي حال حدوث فرط أو‬ قصور في نشاط الغدة، يفرز العضو هرمونات أكثر أو أقل، ما يتسبب في‬ اضطراب دورة نمو الشعر ما يؤدي إلى تساقطه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مسؤولياتها تزداد في حماية الفكر وتعزيز الوعي

أزمات المنطقة.. «الأسرة» السد المنيع ضد قوى التطرف

http://s.alriyadh.com/2015/03/27/img/256625490407.jpg


محتوى بعض البرامج الحديثة قد يؤثر على فكر الشاب

بريدة، تحقيق - منصور الجفن
تُعد معاول الهدم الفكري وتهيئة الشاب ليكون إنساناً متطرفاً عقلياً وفكرياً وسلوكياً إحدى وسائل المنظمات والتنظيمات الإرهابية، لاختطاف الشباب لصالح أهدافهم وجرائمهم بحق الإنسانية، وبالتالي كانت الأسرة التي تمثل الحاضن والحامي لهؤلاء الشباب هي السد المنيع والحصن الحصين -بإذن الله- للوقوف في وجه محاولات اختطاف هذه العناصر الشابة الغضة، عندما تكون الأسرة ومكونات المجتمع المعنية بالشباب وحمايته في حالة انتباه دائم، لكن حينما تنشغل عن أبنائها وتجعلهم لقمة سائغة لهذه المنظمات الإرهابية عبر وسائل الاستقطاب وفي مقدمتها وسائل التواصل الاجتماعي وما ينتج عنها، وما ينتج أيضاً عن الفراغ وعدم توفير بيئة العمل لهؤلاء الشباب ولا نقصد من ذلك الفرص الوظيفية فقط، بل أيضاً فتح مجالات ممارسة الأعمال التجارية على مختلف أنواعها، فإن الحالة ستكون مواتية لأعدائنا لاستغلال تلك الثغرات والوصول إلى أبنائنا واستقطابهم ودمجهم في قوافل ضحايا تلك الأعمال الإرهابية، وليكونوا معاول قتل وهدم وتخريب وإفساد في كل اتجاه لم تسلم منهم بلادنا، عند ذلك لا ينفع الندم.



تنظيمات مشبوهة تستغل الأحداث لجر الشباب لمستنقع الإرهاب!


وينبغي على الآباء متابعة الأبناء واحتضانهم، والتأكد أن هناك من يخطط ليل نهار لاستقطابهم، وأن الخطوة التي يتأخرو فيها يحل محلها خطوة أخرى ليست بصالحه، كذلك عليهم مناقشة الابن وبيان خطورة تلك المنظمات وأن شبابنا مستهدفون، وأن من بني جلدتنا قد جُنّد لتحقيق هذه الأهداف التي يسعى إليها أعداء الوطن، ولا ننسى أن الثقة الزائدة بالأبناء وإهمالهم قد تدفع ثمنها الأسرة، وأن الشدة والقسوة هي الطريق للانحراف والتطرف، خاصةً للمراهقين الباحثين عن الهوية والذين لا يجدونها غالباً في منازلهم فيبحثون عنها عند الآخرين.
مؤسسة اجتماعية
وقال «د. يوسف الرميح» -أستاذ علم الإجرام ومكافحة الجريمة والإرهاب-: إن الأسرة أهم مؤسسة اجتماعية لتنشئة الشاب إذ منها يستقي أفكاره وتوجهاته وسلوكه، ومنها يعرف الصحيح والخطأ والحلال والحرام، وكذلك المقبول والممنوع، مضيفاً أن الأسرة هي من يساعد -مع عوامل أخرى- في تنشئة مواطن صالح، أو متطرف ثم إرهابي، مبيناً أنه عندما يمارس العنف الشديد على الطفل أو يشاهد عنفاً بدنياً داخل الأسرة يدفعه ذلك للهرب، وفي هذه الحالة يلتصق بأصدقاء جدد يعطونه شخصية اعتبارية، متأسفاً أن بعض هؤلاء أحياناً يحمل أفكارا ورؤى منحرفة، وكذلك تصوراً متطرفاً عن المجتمع، إضافةً إلى عدد من المفاهيم المغلوطة، مشيراً إلى أن أصدقاء السوء في مرحلة المراهقة يبحثون عن الإثارة والمتعة والتحدي، فيتحول الشاب معهم إلى صاحب مشاكل سلوكية كالمخدرات وغيرها وهذه مصيبة، أو قد يتحول للفكر الضال والإرهاب وهنا المصيبة أكبر، مُشدداً على أهمية الانتباه والمراقبة غير المباشرة والاحترام المتبادل ومعرفة أصدقاء الابن.
جمع الأموال
وأوضح «د. الرميح» أنه من الأمور المهمة التي يجب على الأسرة معرفتها والتحقق منها -وهي علامات خطر- كثرة الحديث عن الموت والاستشهاد وأن الحياة لا قيمة لها، وكذلك عدم الرغبة في إطلاع أسرته على مجرى حياته الجديدة، إضافةً إلى وجود أصدقاء جدد للشاب من أهل الأفكار الضالة يريد الالتقاء بهم بعيداً عن الأسرة، إلى جانب جمع الأموال لأمور سرية لا تعرفها أسرته ومحاولة البحث عن مدخرات أو سلف يأخذها هذا الشاب ولا يُعرف أين تذهب، مضيفاً أنه يلاحظ عليه التحدث عن جبهات القتال والحروب والمعارك وأن لا عزة ولا فخر للشاب إلاّ بميادين المعارك، كذلك الرغبة في تعلم استعمال السلاح، وإحضار أشرطة وكتيبات ومنشورات مشبوهة تتحدث عن الحروب والقتال والمنظمات، والميل إلى السهر المتواصل في أماكن غير معروفة ومع أشخاص مجهولين، مبيناً أن المشكلة تتطور لدى هذا الشاب لتصل إلى مرحلة الرغبة في حصوله على جواز سفر بشكل مفاجئ، أيضاً كثرة الحديث عن الحور العين وانتظارهن والشوق لهن، لافتاً إلى عدم اهتمام الابن بالملابس والمظهر الخارجي؛ لأن المهم في هذه المرحلة الجوهر وليس المظهر كما يرى، وكذلك التأفف والضيق من أي مناسبة وطنية وأن هذا منكر وفساد يجب عدم المشاركة فيه ومن الضروري إنكاره بأي طريقة كانت.
وأشار إلى أن الشاب يحاول إنكار المنكر داخل الأسرة بطريقة عنيفة، أيضاً محاولة الجلوس مع الأطفال الصغار وتعليمهم أهمية الجهاد والقتال، كذلك الاستهزاء والسخرية من طرق الأسرة بالترفيه وأن الحياة يجب أن تعلّم الخشونة ولا مكان لغير الجد فيها، إضافةً إلى الميل للنقاشات الحادة في اجتماعات الأسرة والمدرسة عن الجهاد والجبهات والكفر والإيمان، إلى جانب أنه يلاحظ عليه الجلوس لأوقات طويلة على «الإنترنت» بمواقع مشبوهة، والطلب من أسرته -خاصةً صغار السن- مناداته بكنية حركية تعلمها من الإنترنت تبدأ ب»أبو فلان»، وهذه إحدى مترادفات المراهقة المنحرفة والإرهابية.
فريسة سهلة
وتحدث «د. إبراهيم المشيقح» -محاضر في جامعة القصيم- قائلاً: إننا نجد ونلمس التطرف بين أبناء مجتمعنا بسبب سلبية التربية، والتي بدورها قد تتحول إلى الاستغلال من جهات ومنظمات، ثم يكون فريسة سهلة لتنفيذ أهدافهم، مضيفاً أن المشكلة تكمن في أن هذا الابن قد يتولد لديه ازدواجية من خلال هذه التربية وأفكار سطحية تضر به، مبيناً أن هذا بدوره يؤدي إلى انتكاسة وهذا ما يجعل الكثير من تلك الجهات المتطرفة تستقطب مثل هذه الفئة، ذاكراً أن هناك إشارات واضحة تبدوا على هؤلاء الشباب يجب على الأب والأم وغيرهم أن يلتفتوا إليها ويدركوها جيداً من أجل تلافي مثل هذه الانحرافات واحتضان الأبناء، لكي لا يكونوا فريسة سهلة لأعدائهم، مشيراً إلى أن الخطورة تكمن في أن الأب مشغول وأصبح شبه غائب، والأم كذلك، والمدرسة قد لا تفي بدورها كاملاً، وهذا الفراغ الذي تركه المربون من أب وأم ومدرسة وغيرهم استغله أعدائنا، وبالتالي وجد هؤلاء الأبناء من يستمع إليهم ويغريهم بل ويشجعهم، من أجل أن يلتحقوا بهم، متأسفاً على أنه عندما يحصل ذلك نجد أنه يظهر الأب والأم والأخ والمسؤول عن تربيتهم لمعالجة هذا الخلل، لكن بعد فوات الأوان، وبعد أن أصبح ضحية بأيدي هؤلاء العابثين بحيث لا يستطيع التخلص منهم، ولا تستطيع الأسرة إنقاذ ابنها.
متابعة واحتضان
ونصح «د. المشيقح» بالحرص على تربية الأبناء ومتابعتهم واحتضانهم والتأكد أن هناك من يخطط ليل نهار لاستقطابهم، وأن الخطوة التي يتأخر فيها الأب يحل محلها خطوة أخرى ليست بصالحه، مُشدداً على أهمية مناقشة الابن وبيان خطورة تلك المنظمات وتلك الأسماء الوهمية وأن شبابنا مستهدفون، وأن من بني جلدتنا قد جند لتحقيق هذه الأهداف التي يسعى إليها أعدائنا، مُنبهاً على أن الثقة الزائدة بالأبناء وإهمالهم قد تدفع ثمنها الأسرة، وأن الشدة والقسوة هي الطريق للانحراف والتطرف، خاصةً للمراهقين الباحثين عن الهوية والذين لا يجدونها غالباً في منازلهم فيبحثون عنها عند آخرين، لافتاً إلى أنه يجب أن لا نغفل دور المدرسة والمجتمع ومؤسساته في تفعيل تربية الأبناء وتحصينهم من تلك الانحرافات الفكرية التي تقودهم إلى التطرف.
مُسيّر لا مُخيّر
وأكدت «نسرين قواص» -أديبة- على أن ما يحدث من انضمام للجماعات والعنف باسم الدين ونحوه تشعر كأنه داء يصيب الفرد بعقله فيشل تفكيره حتى يسيطر عليه كلياً، فيصبح الشخص كالآلة مُسيّرا لا مُخيّر، مضيفةً أن الأجهزة الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي «قنبلة» موجودة في كل منزل، عملت على توحّد الشخص وعزلته عن العالم أجمع وأصبح يعيش بفكره مع الجهاز، بل ويبتسم مع الأحرف التي يقرأها ويضحك على مشهد أو موقف طرحه غيره، حتى أصبح منعزلاً في كل شيء وهو وسط أهله أو جمعة أقاربه وأصدقائه، مُشددةً على أن الآباء عليهم إدراك مخاطر الانعزال وتوحد الابن عنهم، فيصبح مع الوقت ﻻيدرك أهمية الوالدين، بل وﻻ يهتم بمسألة كبير العائلة، ويتخلخل لديه الاحترام والعيب والحرام وما ﻻ يصح قوله أو فعله، وبالتدريج يكون جاهزاً لتلقي الجديد، ثم تصبح أرضية الاستيعاب لديه مجهزة للغزو الفكري والآراء المغايرة، بل ومهيأ لكل تحريض، ثم يصدق عن ظهر قلب وبكل سهولة أي معلومة تقع على مسمعه أو أمام عينيه عبر الأجهزة «الموقوتة».
إدراك الخطر
وذكرت «نسرين قواص» أن الأسرة هي أساس التنشئة والتربية، عليها أن تكون الحاوي الأول والأقوى، وعليها أيضاً غرس الدين في نفس أبنائها بشكله السليم دون التشدد أو التسيب، مُشددةً على إدراك الأسرة ضرر ومخاطر عدم الاحتواء، وكذلك تتبع أبنائها على الدوام، وعليها أن تدرك خطر التفكك الأسري وخطر «التكنولوجيا» بين يديه، مضيفةً أن الأسرة اليوم مكلفة في حصانة سلوك أبنائها أكثر من ذي قبل، والتقرّب لهم بشكل كبير، موضحةً أن الأسرة إن تلمست أن ابنها بدأت عليه إشارات الخطر، فعليها إرجاعه لحقيقة بيئته ونفسه ومجتمعه ودينه، فإن وجدت أن الأمر قد تعدى مرحلة إقناعه بكل ذلك واسترداد عقله، فعليهم تبليغ الجهة الأمنية دون تردد، مشيرةً إلى أن الابن الذي أصبح ذو فكر جديد ضرره في المجتمع لا يقل عن الابن الذي تعاطى المخدرات مثلاً.
وشدّدت على ضرورة فتح قسم خاص بالشرطة لاحتواء هذه الفئة بعيداً عن كونه مجرما، لتكون جهة تحتوي وتوجه إلى أن يسترد عقله من جديد ويعود لنفسه، وأيضاً ينبغي إنشاء منشآت حكومية أو حتى أهلية دون تأخير وتكون متخصصة لمثل هذه الفئات وتحتوي الإرهابي والخارج بأفكار غريبة والمنتمي لجماعات وعناصر غير سوية، ليستطيع الآباء اللجوء مباشرة إليهم وبشكل سريع سواء للجهة الأمنية أو المنشأة المتخصصة، وقبل تفاقم الأمر وإدراك وقوعه، مضيفةً أنه يبقى لدينا مشكلة البطالة وهي من تدفع كثيراً شبابنا وتتيح لهم الفرص للانحراف الفكري بإشغال طاقاتهم ووقتهم بكل ما يضر ولا ينفع، مشيرةً إلى أهمية الإعلام في توعية المجتمع والآباء خاصة، إذ ليس عيباً أن تنشر وسائل الإعلام نصائح للآباء في كيفية التعامل مع أبنائهم المتورطين في هذه الجرائم الفكرية المختلفة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشاهدة الأطفال لصور إيذاء النفس تدفعهم لتقليدها


http://m.salyaum.com/media/cache/f4/e0/f4e082829f5558f30c78959ebd228261.jpg


حذرت مؤسسات خيرية بريطانية، من وجود أعداد "مقلقة" لأطفال يشاهدون صورا عن إيذاء النفس المتعمد على شبكة الإنترنت، ما قد يشجعهم على إلحاق الأذى بأنفسهم.
وأظهر استطلاع للرأى، أجرته مجموعة من تلك المؤسسات، أن أكثر من نصف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 11 و14 عاما (60%) زعموا أنهم شاركوا صورا لأشخاص يقومون بإيذاء أنفسهم على مواقع التواصل الاجتماعى.
كما أوضح أكثر من نصف الأطفال في تلك الفئة العمرية، الذين شاهدوا صورا على الإنترنت للإيذاء المتعمد للنفس؛ أنهم شعروا بالرغبة فى إيذاء أنفسهم بعد رؤية تلك الصور.
وذكرت صحيفة (ديلى ميل) البريطانية أن الاستطلاع شمل ألفي شخص تراوحت أعمارهم ما بين 11 و21 عاما، وأظهر أيضا أن ما يقرب من 8% من الشباب ما بين 18 و21 عاما قاموا بإيذاء أنفسهم أو يعرفون شخصا قام بذلك.
وأكدت المؤسسات الخيرية أن هذه النتائج تدعو للقلق بشدة، وتطرح أسئلة مقلقة حول العلاقة بين إيذاء النفس والأطفال والشباب وأجزاء من عالم شبكة الإنترنت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تخزنها الحيوانات والنباتات للاستفادة منها في المستقبل

الكربوهيدرات.. مكون مهم للجسم

http://s.alriyadh.com/2015/03/02/img/049078199081.jpg

الخبز من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات


تُشكل الكربوهيدرات أحد المكونات الأساسية الثلاثة فالكربوهيدرات 55% وربما أكثر من مجمل عدد السعرات في أي نظام غذائي متكامل الغذاء وتعتبر مكوناً مهماً للجسم. أما المكونان الآخران فهما الدهون والبروتينات. تتضمن الكربوهيدرات جميع السكريات والنشويات بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى مثل السليلوز والجليكوجين. وتعد الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة للحيوانات والنباتات على حد سواء.
تصنع الكربوهيدرات أثناء التركيب الضوئي وهي عملية تقوم بها النباتات الخضراء لصنع الغذاء. وتحصل الحيوانات والإنسان على الكربوهيدرات عن طريق أكل هذه النباتات أو افتراس حيوانات أخرى. كما تخزن الحيوانات والنباتات الكربوهيدرات للاستفادة منها في المستقبل. وتتكون جميع الكربوهيدرات من عناصر الكربون والهيدروجين والأكسجين. تشكل الكربوهيدرات 55% وربما أكثر من مجمل عدد السعرات في أي نظام غذائي متكامل. ومن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات الموز والخبز والذرة الشامية والبطاطس والأرز والمكرونة وتحتوي بعض مصادر الكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب على كميات من الفيتامينات والمعادن. وتحتوي معظم أنواع الحلويات والمشروبات على نسبة عالية من السكر. وهذه المواد تفيد الجسم باعتبارها مصادر للطاقة فقط، ولذا فهي لا تعطي الجسم الفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم من الأغذية الكربوهيدراتيه الأخرى.


أنواع الكربوهيدرات:
هناك نوعان من الكربوهيدرات، بسيطة ومعقدة. والكربوهيدرات البسيطة لها تركيب جزئي بسيط فتركيبها الجزئي معقد حيث يتكون من كربوهيدرات بسيطة مرتبطة بعضها ببعض في سلاسل طويلة.
الكربوهيدرات البسيطة:
هناك نوعان من الكربوهيدرات البسيطة هما أحاديات السكريد وثنائيات السكريد. وجميعها سكريات. وأحاديات السكريد هي سكريات بسيطة، بينما تتألف ثنائيات السكريد من جزأين من الكربوهيدرات أحادية السكريد.
تشمل السكريات الأساسية الجلوكوز والفركتوز والجلاكتوز. والجلوكوز هو سكر معتدل الحلاوة وهو أهم كربوهيدرات موجودة في الفم ويسمى كذلك سكر الدم. أما الفركتوز فهو سكر شديد الحلاوة، ويوجد في الفواكه والخضروات. وتوجد كميات كبيرة من الجلوكوز والفركتوز في العسل. أما الجلاكتوز فيوجد في الغذاء فقط كجزء من ثنائي سكريد يسمى اللاكتوز.
ومن أهم ثنائيات السكريد، السكروز واللاكتوز والمالتوز . والسكروز هو سكر المائدة. ويتكون جزيء السكروز من جزيء جلوكوز مرتبط بجزيء فركتوز. وينتج معظم السكروز من سكر القصب وعصائر نبات بنجر السكر. وللسكروز النقي طعم شديد الحلاوة وخالٍ تقريباً من الرائحة. يشكل اللاكتوز الذي يسمى أيضاً بسكر الحليب حوالي 5% من حليب البقر ويتألف جزيء اللاكتوز من جزيء جلوكوز وجزيء جلاكتوز. والمالتوز أو ما يعرف بسكر الشعير، فيبقى بعد عملية التخمير ويستخدم لإضافة النكهة لبعض الحلويات. ويتكون جزيء المالتوز من جزيئين جلوكوز.
الكربوهيدرات المعقدة:
تعرف أيضاً بعديدة السكريد، وتتكون من عدد من أحاديات السكريد وتشمل النشا والسيليلوز والجليكوجين. يتألف جزيء النشا من مئات أو ربما آلاف جزئيات الجلوكوز، نهاية كل منها مرتبطة
بالأخرى. وهو الصورة الرئيسية للكربوهديرات التي يخزنها النبات. ويوجد النشا في أغذية مثل الفول والذره الشامية والقمح والبطاطس. وتتألف جزيئات السليلوز والجلايكوجين (مثل جزيئات النشا) من عدة جزيئات جلوكوز . ويشمل السليلوز معظم جدران الخلية في النباتات . أما الجلايكوجين والذي يسمى أحياناً النشا الحيواني، فهو الصورة الرئيسية للكربوهيدرات المخزنة في الحيوانات.
كيف يستفيد الجسم من الكربوهيدرات؟
يستخدم الجسم الكربوهيدرات مصدراً للطاقة، لكن أحاديات السكريد فقط هي التي تستطيع دخول مجرى الدم مباشرة من الجهاز الهضمي. ولابد من هضم ثنائيات السكريد والنشا في الأمعاء الدقيقة قبل أن يستطيع الجسم الاستفادة منها، على سبيل المثال، لابد أن يتحلل السكروز أولاً إلى جلوكوز وفركتوز. ولابد من تحلل اللاكتوز إلى جلوكوز وجلاكتوز، كما يجب أن يتحلل النشا أولاً إلى مالتوز ثم إلى جلوكوز.
وبعد تحلل الكربوهيدرات إلى أحاديات السكريد في الأمعاء الدقيقة يقوم الدم بنقلها إلى الكبد التي تحول الفركتوز والجلاكتوز إلى جلوكوز يحمله الدم إلى جميع الخلايا في الجسم. وتستخدم الخلايا الجلوكوز مصدر طاقة للعضلات والأعصاب، وكذلك لبناء وإصلاح أنسجة الجسم. وتحول الكبد الجلوكوز الزائد إلى جلايكوجين وتخزنه. وعندما يكون معدل السكر في الدم منخفضاً تحول الكبد الجلايكوجين ثانية إلى جلوكوز ثم يدفعه في الدم. ويخزن الجلايكوجين أيضاً في العضلات كمخزن طارئ للطاقة. ويحول بعض الجلايكوجين ثانية إلى جلوكوز عند حاجة الجسم إلى طاقة.
ويختلف السليلوز عن معظم الكربوهيدرات الأخرى في أن جسم الإنسان لا يستطيع هضمه، كما أنه ليس له قيمة غذائية غير أن كميات معينة منه ذات فائدة، فالسليلوز يساعد في المحافظة على صحة ونشاط الأمعاء وبالتالي تيسير عملية الهضم. وللأبقار والماعز وحيوانات أخرى عديدة أكله للنباتات بكتريا في أجهزتها الهضمية تحلل السليلوز، وتستفيد أجسامها من السليلوز المهضوم كوقود.

المصادر:
1 أ. د. جابر بن سالم موسى القحطاني: موسوعة جابر لطب الأعشاب، الجزء الأول الطبعة الثانية العبيكان: 2008م.
2 د. محسن الحاج: طب الأعشاب تراث وعلم: الطبعة الأولى دار صبح للطباعة والنشر والتوزيع: 2000 م.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الناردين المخزني ضد القلق والأرق وحشيشة القلب للاكتئاب والتشنج

الانفعالات غير السارة.. تكرارها قد يؤدي إلى أمراض نفسية جسيمة!


http://s.alriyadh.com/2015/03/30/img/774576600154.jpg


قال علماء نفس أمريكيون إن هناك ثمانية انفعالات أساسية وهذه الانفعالات التي توجد على عدة مستويات متنوعة من الشدة: الغضب، الخوف، السرور، الحزم، الرضا، النفور، الدهشة، الاهتمام أو الفضول، وتتحد لتؤلف الانفعالات الأخرى. وقد توصل العلماء إلى أن هناك عاملين يحددان المشاعر والانفعالات وهما التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان والسبب الذي يعلل به الشخص تلك التغيرات.
واستناداً إلى هذه النظرية فإن الانفعالات تنتج من تأويلات الناس لأحوالهم بعد استثارتهم فسيولوجيا. وقد يكون الأثر الخارجي للانفعال ظاهرا للناس كالبكاء والضحك واحمرار الوجه والحزن والفرح وغير ذلك من تغيرات الوجه الأخرى.
إن هذه التغيرات الخارجية يصاحبها تغيرات فسيولوجية داخلية يحس بها الشخص نفسه فهو يستطيع أن يحس بتسرع نبضات قلبه وتنفسه وباندفاع الدم الذي قد يجعله يحس بتنمل في يديه أو قدميه وبوخز في فروة الرأس أو خلف الرأس وربما قشعريرة وتصبب العرق أو كليهما أو رجفة في الجسم لا يستطيع معه الوقوف أو الإمساك بشيء.
وقد يؤدي تكرار حدوث الانفعالات غير السارة إلى أمراض نفسية جسيمة مستفحلة من أنواع مختلفة وليست هذه الأمراض وهمية بل حقيقية 100% وهي تؤدي على تعطيل كثير من وظائف الجسم كالهضم، بل أحياناً تؤدي إلى تلف أنسجة الجسم، كما هو الحال في القرحة الهضمية مثل قرحتي المعدة والاثني عشر والتهاب القولون.
ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم وربما السكر والحساسية وكثيراً من الأمراض الأخرى يدخل في نشوئها عامل انفعالي قوي وكثيراً ما تكون ذات منشأ نفسي (عاطفي) ويتشدد الأطباء في وقتنا الحاضر بالاهتمام بالأسباب النفسية للأمراض بأسبابها الجسمية على حد سواء.
ولابد أن نعرف مدى الصلة بين الانفعالات والصحة فهذه الانفعالات سواء أكانت حادة أو عكسها ليس إلا جزءاً من الحياة ولن تستطيع تفاديها بأي سبب من الأسباب.
إن الجزء الخاص بالانفعال في الجهاز العصبي هو الجهاز العصبي المستقل الأداء، فهو الذي يحكم وظائف بعض الأعضاء كضربات القلب وضغط الدم والهضم، وجميع هذه الوظائف أساسية للحياة، وهي تسير دون وعي منا ولا نستطيع أن نحكم فيها بشكل مباشر، والغدد الصماء متصلة اتصالاً مباشراً ووثيقاً بهذا الجهاز المستقل الأداء، وهي مثله سريعة الاستجابة للانفعال وذلك بصب هرموناته في الدم مما تؤدي إلى تنبيه سلسلة من التفاعلات في مختلف أعضاء الجسم، ومن الأمثلة المشهورة لعمل هذين الجهازين هو عندما يفزع الإنسان أو يغضب فهو يحس ضربات قلبه قد أسرعت ويحس بارتفاع قد حصل في ضغط دمه، وهذان الجهازان يجعلان الكبد تطلق في الدم قدراً كبيراً من وقود الطاقة المخزون فيها فيزيد مقدار السكر في الدم، وتتسع الأوعية الدموية الذاهبة إلى العضلات لتمدها بكمية أكبر من الدم الحامل لهذا الوقود، كأنما تتأهب للقيام بعمل جسمي ضخم، في نفس الوقت يقف إمداد الجهاز الهضمي بالدم فتقف تبعا لذلك عملية الهضم موقتا وتمتنع شهوة الطعام ويشحب لون جدار المعدة حتى يزول الفزع أو الغضب، وضبط الانفعال من قبل البالغين أمر مهم ومعنى ذلك أن يمنعوا آثارها من الظهور على ملامحهم، فالطفل يضرب إذا غضب، ولكن البالغ إن فعل ذلك فسيسبب مشكلات، ومع ذلك فالانفعالات نفسها والتغيرات الجسمية التي تصاحبها ليست قابلة للتحكم، فالمطلوب إذن هو إيجاد الطرق المقبولة المهذبة لمقابلة الأسباب التي قد تثير الانفعالات الضارة، ثم التعبير عن هذه الانفعالات بطريقة غير مضرة عندما تثار، وأفضل طريقة في التحكم في الانفعالات هو ما يدرب عليه في صغره فالمفروض مثلاً أن يغضب الطفل الصغير إذا ولد له أخ، وقد يحاول إيذاءه أو ضربه وينبغي بالطبع ألا يسمح له بذلك، ولا ضرر من أن يسمح للطفل بأن يبدي شعوره بأنه لا يحب هذا الوليد الجديد فذلك مما ينفس عن انفعاله ولا يضير الوليد لأنه لا يعرف شيئاً، ولا يجري عقاب الطفل وتأنيبه في أن يحمله على حب الوليد، ولكن إذا ما أظهر الوالدان للطفل تفهمهما لمشاعره التي يعبر عنها، على ألا تكون لها آثار مؤذية، فإنهما يكونان قد ألقيا عليه درساً غالياً في كظم غيظه وكبت انفعاله.
ما هي الأدوية العشبية التي يمكن استخدامها في الحد من الانفعالات التي تؤثر على صحة الإنسان؟
يوجد عدد من الأعشاب التي يمكن استخدامها للحد من الانفعالات وهي:
الناردين المخزني Valeriana: وهو نبات معمر يصل ارتفاعه إلى 1.2متر له أوراق ريشية مقسمة وأزهارها قرنفلية، الجزء المستخدم من النبات الجذر والجذمور واللذان يقلعان في فصل الخريف، تحتوي جذور وجذامير الناردين المخزني على زيت طيار وأهم محتوياته أسيتات البورنيول والبيتاكارفلين واليريدويدات وقلويدات.
ويستعمل الناردين المخزني ضد القلق والأرق والانفعالات والكآبة ويؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق الريحان وتوضع في كوب ثم يصب عليه الماء المغلي ويترك لمدة 5دقائق ثم يحلى ويشرب بين وجبات الطعام أو بمعدل كوبين يومياً. كما يوجد مستحضر من الناردين يباع في محلات الأغذية التكميلية تحت مسى فاليريان (Valerian).
حشيشة القلب St. John Wort: ويعرف بعدة أسماء مثل شجرة القديسين والهيوفاريقون وهو نبات شجري معمر ذو أزهار كثة صفراء اللون، الجزء المستخدم من النبات الأطراف المزهرة، تعرف حشيشة القلب علميا باسم Hypericum Perforatum تحتوي الأطراف المزهرة للنبات على زيت طيار (كاروفلين)، هيبرسين وشبيه الهيبرسين وفلافونديات.
يستخدم النبات كمضاد للاكتئاب ومضاد للتشنج وينبه تدفق الصفراء ومفرج للألم كما أنه يعمل كمضاد للفيروسات، وطريقة الاستعمال أن يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من أزهار النبات وتوضع في كوب ثم يصب عليها ماء مغلي وتترك لمدة ما بين 5-10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل كوب إلى كوبين في اليوم كوب في الصباح الباكر والآخر بعد وجبة الغداء مباشرة. كما يوجد مستحضر مقنن في محلات الأغذية التكميلية تحت مسمى (St. John Wort).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السخونة والتورم والألم والزرقة في لون الجلد أهم أعراض تجلط الأوردة العميقة

التهاب الأوردة التجلطي.. الفلفل الأحمر يزيد سيولة الدم ويحسن الدورة الدموية

http://s.alriyadh.com/2014/11/24/img/985981429063.jpg

الفلفل الأحمر


إن التهاب الأوردة عادة ما يحدث في الأطراف وبالأخص في الأرجل. وعندما يصاحب الالتهاب تكوين جلطة سمي ذلك التهاب الوريد التجلطي. يصيب التهاب الأوردة التجلطي أما الأوردة السطحية وأما الأوردة العميقة ويكون الألتهاب سطحياً عندما تكون الإصابة في الأوردة التي تقع تحت سطح الجلد مباشرة ويمكن إحساس الوريد باللمس نظراً لكونه أيبس من الوريد الطبيعي. وعادة يرى على هيئة خط أحمر اللون تحت الجلد مع تورم موضعي ويكون مؤلماً عند اللمس. أحياناً يمتد الالتهاب في الأوردة بدرجة كبيرة فيكون شاملاً الأوعية اللمفاوية. وهي تلك الأوردة التي تحمل السائل الليفي من الأنسجة الى تيار الدم.
تنشأ عادة الجلطة السطحية عند الوقوف طويلاً ونقص التمارين الرياضية وكذلك من حقن الأدوية في الوريد. أو ربما تنشأ من إصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية. وهناك عوامل تزيد من مخاطر التهاب الأوردة التجلطي السطحية منها الحمل ودوالي الأوردة والسمنة وربما التدخين.
كما تكون العوامل البيئية أحد العوامل المسببة للمرض. وهناك التهاب الأوردة التجلطي العميق والذي يصيب الأوردة التي تقع بين العضلات أو داخل العضلات بعيداً عن سطح الجلد. ويعتبر هذا النوع من الالتهاب أكثر خطورة من التهاب الأوردة السطحي حيث إنه يصيب الأوردة الكبيرة التي تقع في عمق الجهاز العضلي.
ومن المعروف أن هذه الأوردة هي المسؤولة عن نقل حوالي 95٪ من الدم الذي يُضخ في طريق الرجوع إلى القلب من الساقين. من أهم أعراض تجلط الأوردة العميقة سخونة وتورم وألم وزرقة في لون الجلد في الأماكن أو الطرف المصاب من الجسم. وربما يشعر المصاب بالقشعريرة أو بألم عميق يزداد سوءاً عند الوقوف أو المشي ويتحسن عادة عند الراحة.
إن الخطورة تكمن في انقطاع سريان الدم خلال هذه الأوردة مما يؤدي إلى الورم واسوداد الجلد والتهابه. وربما تكون تقرحات في الطرف المصاب، وانسداد الأوردة العميقة قد يهدد حياة المصاب وخاصة إذا انفصلت جلطة أو خثرة دموية من جدار الوريد ووجدت طريقها في تيار الدم إلى القلب أو الرئة أو المخ حيث تستقر في أحد الأوعية الدموية وتمنع سريان الدم إلى هذه الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان. وأحياناً لا يوجد أعراض لبعض المصابين، ومن أجل التوصل إلى التشخيص المحدد لتجلط الأوردة العميقة ينبغي على الطبيب أن يستبعد احتمالات أخرى مثل الالتهاب الخلوي وأمراض الشرايين الانسدادية وأهم شيء هو عمل محبس الموجات فوق الصوتية بالإضافة إلى تصوير العروق بالصبغة حيث يكشف ذلك عن انحباس الدم في المنطقة المصابة. من الأسباب التي يقال انها تسبب الجلطات في الأوردة هو تجمع الصفائح الدموية معاً لكي تحمي المنطقة المصابة وتبدأ سلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية ينتج عنها تحويل الفيبرينوجين وهو بروتين دموي يسري مع الدم إلى خيوط من الفيبرين الذي ليست له قابلية للذوبان تقوم هذه الخيوط باحتجاز خلايا الدم والبلازما والصفائح الدموية وتكوين جلطة دموية.
ومن الأسباب الأخرى في تكوين الجلطات العميقة وجود ميول غير طبيعية للتجلط أو دورة دموية ضعيفة أو أنواع معينة من السرطانات متلازمة بهجت التي تصيب الأوعية الدموية الصغيرة فتعرض الشخص لتكوين الجلطات. كما أن من العوامل التي تزيد من خطورة تكوين الجلطات الوريدية العميقة الجراحات التي تتم في حالات الولادة، والإصابات، استخدام حبوب منع الحمل وملازمة الفراش لمدة طويلة.
تصاب النساء بالتهاب الأوردة التجلطي أكثر من الرجال وتزيد خطورة هذا المرض بشدة بعد سن الأربعين وترتفع إلى ثلاثة أمثالها مع كل عشرين سنة إضافية.



http://s.alriyadh.com/2014/11/24/img/239494497566.jpg

الأس البري الشائك





علاج التهاب الأوردة التجلطي:
ينقسم علاج التهاب الأوردة التجلطي إلى ثلاثة أقسام هي:
أولاً: العلاج بالأدوية العشبية: يوجد عدد من الأدوية العشبية لكن من أهمها ما يلي:
1 الأس البري الشائك Butcher's Broom:
ويعرف أيضاً بالسفندر اللاسع وهو نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى متر واحد له أغصان جلدية شبيهة بالأوراق ذات شوكة طرفية وأزهار بيضاء مخضرة وعنبات حمراء لامعة. يعرف علمياً باسم Ruscus aculeatus. الجزء المستعمل من النبات جميع أجزاء النبات بما في ذلك الجذور. يحتوي النبات على جلوكوزيدات صابونية بما في ذلك الروسكوجينين والنيوروسكوجينين وتشبه الصيغة الكيميائية لهذه المركبات الصيغة الكيميائية لمركب الديوسجنين الموجود في نبات الأنيام البري. يستعمل الأس البري الشائك لالتهاب الأوردة التجلطي بشكل خاص وأيضاً ضد البواسير وهو مدر للبول وملين.
يوجد مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية. يؤخذ منه كبسولتان ثلاث مرات في اليوم.
2 الدرقة Baical Skullcap:
وتعرف أيضاً بالهريون كبير الزهر وهي نبتة معمرة يصل ارتفاعها إلى 30سم أوراقها رمحية الشكل وأزهار زرقاء أرجوانية تعرف علمياً باسم Scutellaria baicalensis . الجزء المستعمل من النبات الجذور التي تحتوي على فلافونينات (بايكالين وغونيسيد) كما تحتوي على ستيرولات وحمض البنزويك.
تستخدم مضادة للروماتزم ومضادا حيويا ومضادة للألتهابات وموسعة للأوردة. يوجد مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر.
3 الجنكة Ginkgo biloba:
سبق الحديث عن الجنكة في عدد من الأمراض السابقة. تقوم الجنكة على تحسين الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأوردة. يوجد مستحضر مقنن منها يباع في محلات الأغذية الصحية وفي الصيدليات يؤخذ كبسولة صباحاً وأخرى مساء.
4 الفلفل الأحمر Cayenne:
تعرف أيضاً بالشطة والحبحر والتراز وقد سبق الحديث عنها وعن محتوياتها وتأثيراتها في عدد من الأمراض السابقة. تزيد سيولة الدم وتلطف ضغط الدم وتحسن الدورة الدموية. يوجد مستحضر مقنن يباع يؤخذ منها حبة ثلاث مرات في اليوم.
5 أكليل الجبل Rosemary:
يعرف بحصا البان وقد سبق الحديث عنه في عدة أمراض سابقة. تحتوي على زيوت طيارة وتستخدم كمضادة للأكسدة وتحسين دوران الدم ويوجد منه مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر.
ثانياً: المكملات الغذائية:
1 أسيتيل ل كارنيتين : يحمي المخ والأوعية الدموية من تجمع المواد الدهنية. يؤخذ بمعدل 500 مجم يومياً.
2 الثوم : يؤخذ بمعدل كبسولتين 3 مرات يومياً مع الوجبات يقوم الثوم بتحسين الدورة الدموية ويزيد من سيولة الدم.
3- ل سيستيين + ل ميثيونين: يمنع تجمع الشحوم في الأوعية الدموية. يؤخذ 500 مجم يومياً على معدة خاوية تناولها مع الماء أو العصير وليس مع الحليب.
4 هيستيرين: يقوم بتوسيع الأوعية الدموية يؤخذ 500 مجم يومياً.
5 فيتامين ه : يزيد من سيولة الدم ويقلل من التصاق الصفائح الدموية. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على علبة المستحضر أو حسب إرشادات الطبيب.
ثالثاً: بعض العلاجات الأخرى:
يمكن استخدام مضاد التجلط مثل الهيبارين أو الوارفرين (كومادين) حيث يعطى في الوريد أو عن طريق الفم. وقد تكون الجراحة ضرورية لربط الوريد المتأثر لمنع الجلطة من أن تجد طريقها إلى الرئتين وتعرف هذه الحالة بانسداد الأوعية الدموية الرئوية.
تعليمات يجب اتباعها:
1 استلق على لوح مائل مبطن واضعاً قدميك في مستوى أعلى من الرأس لمدة 15 دقيقة يومياً.
2 توقف عن التدخين لأنه يضيق الأوعية الدموية.
3 لا تستخدم منتجات الألبان والأطعمة المقلية أو المملحة والزيوت النباتية المهدرجة.
4- قلل من استخدام اللحوم الحمراء والأفضل استبعادها من طعامك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/hh-thyme.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/hh-thyme.jpg)

العالم. يتميز الزعتر بمذاق طيب ورائحة قوية، كما يعرف أيضًا بفوائده الصحية العديدة. يمكن استخدام الزعتر طازجًا أو مجففًا للاستفادة من فوائده الصحية.
أوراق الزعتر، الأزهار والزيت المستخلص تستخدم جميعًا في العديد من الأغراض الطبية. كما يمكن استخدامه طازجًا أو مجففًا. الزعتر الطازج يتميز بنكهة قوية ورائحة أفضل.

إلى جانب فوائده المختلفة لصحة الجسم، يعد الزعتر من الأعشاب التي تلعب دور هام في العناية بالبشرة. كما يستخدم زيت الزعتر لنفس الغرض.
1- علاج حب الشباب

يتميز الزعتر بخواص طبيعية مضادة للبكتيريا. وهو أيضًا من المكونات الطبيعية الفعّالة لمكافحة البكتيريا التي تتسبب في ظهور حب الشباب. كما يستخدم أيضًا كمكون فعّال في العديد من أنواع منظفات البشرة وكريمات علاج حب الشباب.
2- الحفاظ على صحة البشرة

الزعتر يساعد على الحفاظ على صحة البشرة من خلال التخلص من البكتيريا المتراكمة على سطح البشرة، والتي تتسبب في العديد من المشكلات التي تواجه البشرة. زيت الزعتر العطري أيضًا يستخدم مخففًا كتونر قابض للمسام وللعناية بالبشرة الناضجة. وهو مناسب تمامًا لجميع أنواع البشرة.
3- تحفيز نمو الشعر

تحتاج بصيلات الشعر للعناصر الأساسية لتحفيز نمو الشعر وتقوية الجذور. يساعد الزعتر على تنشيط الدورة الدموية داخل فروة الرأس. استخدمي القليل من زيت الزعتر أو مزيج من أي من الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون مع الزعتر المجفف لتدليك فروة الرأس، كي يساعد على تسهيل وصول العناصر الغذائية لفروة الرأس، كما يعمل أيضًا على تحفيز نمو الشعر والحصول على شعر صحي ولامع.
4- علاج ترقق الشعر

إن كنت تعانين من تساقط الشعر أو ترققه، استخدمي زيت الزعتر العطري كعلاج فعّال. استخدام زيت الزعتر على الشعر مباشرةً أو ضمن خلطات العناية بالشعر يمنحك شعر كثيف ولامع.
5- علاج قشرة الرأس

نظرًا لخواصه المضادة للبكتيريا، يساعد زيت الزعتر العطري على التخلص من الأتربة والشوائب العالقة على فروة الرأس، وهو أيضًا علاج فعّال للتخلص من قشرة الرأس. تلك العشبة السحرية يمكن استخدامها كذلك كمكون فعّال لتحضير أنواع الشامبو والبلسم لعلاج فروة الرأس.
أهم الفوائد الصحية للزعتر:
يتميز الزعتر بقيمة علاجية كبيرة نظرًا لاحتواءه على العديد من المركبات الطبيعية الفعّالة في علاج الأمراض الشائعة.
1- مضاد للالتهابات

وفقَا للأبحاث، يحتوي الزعتر على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، والتي تعمل بفعّالة على منع العديد من الأمراض كالتهابات المفاصل وحبوب البشرة.
2- علاج عسر الهضم

شاي الزعتر يساعد على تحسين عملية الهضم، كما يساعد على التخلص من انتفاخات البطن والغازات. كما يحتوي الزعتر على الزيوت الطيارة التي تساعد على تهدئة تقلصات المعدة والأمعاء.
3- علاج اضطرابات الجهاز التنفسي

يتميز الزعتر بخواص مطهرة ويعمل كمضاد حيوي فعّال لعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي كالسعال والتهابات الشعب الهوائية، كما يساعد على علاج نزلات البرد والتهاب الحلق. حضري شاي الزعتر الساخن من خلال إضافة بعض أوراق من الزعتر الطازج للماء الساخن، ويمكن إضافة القليل من العسل للتحلية. التناول المنتظم لشاي الزعتر يساعد على تخفيف حدة أمراض الجهاز التنفسي والبرد.
4- تقوية العظام

الزعتر مصدر غني لفيتامين K والحديد، الكالسيوم والمنجنيز. تلك المعادن تلعب دور حيوي في تقوية صحة العظام، تعزيز بناء الأسنان وتجنب العديد من المشكلات الصحية.
5- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

الخواص الفعّالة المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي يتمتع بها الزعتر تساعد على تخفيف الالتهابات التي قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. زيت الزعتر مفيد جدًا في تخفيف في هذا الصدد، حيث يتميز أيضًا بخواص مضادة للتشنجات، والتي تعزز صحة القلب وتساعد على إرخاء الأوردة والشرايين. كما يساعد أيضًا على خفض ارتفاع ضغط الدم.
6- التحكم في ارتفاع ضغط الدم

خلاصة الزعتر تساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم، خاصةً لمرضى الضغط المرتفع. أوراق الزعتر غنية بالبوتاسيوم، والتي تساعد على الحفاظ على مستويات الضغط المتوازن.
7- علاج تشنجات العضلات

من أهم الفوائد الصحية للزعتر هي فعّاليته لعلاج تشنجات عضلات الجسم. كما ينصح بتناول شاي الزعتر لعلاج ألام الدورة الشهرية وتخفيف حدة تقلصات الرحم.
8- علاج الأنيميا

الزعتر مصدر غني بالحديد، وهو من العناصر الحيوية لتصنيع كرات الدم الحمراء وإمداد الجسم بالطاقة. نقص الحديد داخل الجسم يؤدي للإصابة بفقر الدم أو الأنيميا، فيصبح الجسم أكثر عرضة للعدوى مع الشعور بالإجهاد الدائم. احرصي على إدراج الزعتر خلال نظامك الغذائي لتجنب الإصابة بالأنيميا والأمراض الأخرى المرتبطة بالدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإنسولين الرذاذي قد يصبح علاجاً لمرض ضعف الذاكرة


يبدو أن أبعاد الإنسولين الرذاذي أو ما يعرف ببخاخ الإنسولين الإيجابية لا تقف عن حد قدرته على ضبط مستوى السكر في الدم، بل تجاوزت ذلك إلى نجاحه في تحسين قدرات مريض الألزهايمر الذهنية. وبالرغم أن بخاخ الإنسولين والذي تمت موافقة إدارة الدواء والغذاء الأمريكية على تسويقه العام الماضي لم يتم تداوله بشكل كبير في العالم الغربي وعالمنا العربي إلا أن بعض الدراسات المحدودة أوضحت نجاح هذا البخاخ في علاج مرضى ضعف الذاكرة وقلة التركيز. ومن هذه الدراسات، الدراسة التي قامت بها جامعة واشنطن في سياتل والتي ضمت حوالي مئتي مريض بدرجات متفاوتة من ضعف الذاكرة،وقد أعطي للبعض هرمون الإنسولين الرذاذي بجرعات مختلفة وعلى فترة قاربت الأربعة أشهر. لقد أوضحت نتائج هذه الدراسة استجابة مرضى ضعف الذاكرة لهرمون الإنسولين الرذاذي، وكانت الاستجابة بقدر جرعة الإنسولين الرذاذي. أي أن من تعاطى جرعة إنسولين رذاذي أكبر كانت التحسن في الذاكرة لديه أفضل. إن هذا التحسن في الذاكرة تم قياسه بمقاييس مقننة، كما أنه رافق الدراسة تحليل خاص لبعض المعايير في سائل النخاع الشوكي والذي لوحظ تحسن فيه هو الآخر. إن تواجد مستقبلات الإنسولين في أجزاء متعددة من الدماغ والجهاز العصبي لهو دليل أن هرمون الإنسولين لا يقف عمله عند حد ضبط السكر، بل يتعدى ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/05/al55555-730x365.jpg
ما هي فوائد الزيتون الأخضر والاسود وما هو الفرق بينهما؟


شجرة الزيتون من الاشجار المثمرة التي تكثر في محيط بحر الأبيض المتوسط. هذه الشجرة المباركة والمذكورة في أغلب الكتب السماوية لها فوائد عديدة ومهمة على صحة الانسان. تتحمل هذه الشجرة درجات حرارة عالية لكنها لا تستطيع مقاومة الصقيع الذي يدمر ثمارها. ٩٠٪ من الزيتون يتم عصره و ١٠٪ منها يتم تناوله اخضراً كان أم اسوداً. لنتعرف الأن عن فوائد الزيتون والفرق بين الاخضر والاسود منها.



لا توجد شجرة تعطي زيتوناً اخضراً وشجرة اخرى تعطي زيتوناً اسوداً. الزيتون الاخضر يتحول لونه تدريجياً من الاخضر إلى الاسود وكلما تأخر قطفه إزداد لونه سواداً. التغيرات التي تطرأ على الزيتون لا تقتصر فقط على لونها فقط بل تتغير معها تركيز مكوناتها الغذائية والأحماض الدهنية المفيدة الموجودة فيها.
لون الزيتون يعتمد بشكل قطعي على وقت قطفه. إذا تم قطف الزيتون في وقت مبكر يكون اخضراً، أما إذا بقيت في الشجرة فتتحول بشكل تدريجي إلى اللون الأحمر ثم إلى السواد. تركيز المكونات والعناصر الغذائية تتغير بتغير اللون أيضاً، الزيتون الاخضر يحتوي على كمية اكثر من الكالسيوم والمغنيسيوم. أما كمية الدهون والأحماض الدهنية في ١٠٠ غرام من الزيتون الاخضر ١٣٫٥ غرام. كمية الدهون والأحماض الدهنية تختلف في الزيتون الاسود ليصل إلى ٤٥ غرام لكل ١٠٠ غرام زيتون اسود.




يحتوي الزيتون الأسود على كمية اكثر من الدهون والأحماض الدهنية والسعرات الحرارية، لكن أغلب هذه الدهون هي عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة المفيدة جداً لصحة الجسم (أوميغا ٣ هي واحدة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة). هذه الدهون صحية بحسب تأكيدات ونتائج دراسات علمية دولية، حيث اثبتت الكثير من الدراسات عن التأثير الإيجابي لهذه الدهون على نشاط القلب والأوعية الدموية. في اسبانيا مثلاً توصي الجهات الصحية الرسمية في البلاد مواطنيها بتناول سبعة زيتونات في اليوم على الأقل.
يحتوي الزيتون على ٥٠٪ ماء، ٢٢ ٪ من زيوت، و ٢٠ ٪ السكر ، و ٦٪ من السليلوز وحوالي ٢ ٪ من البروتين. النسبة العالية من الأحماض الدهنية الغير مشبعة المتواجدة في الزيتون تساعد على خفض نسبة الكولسترول. كما يحتوي الزيتون أيضا على الفيتامينات أ و ه، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفوسفات والمغنيسيوم ونسبة عالية من تركيبات كيميائية نباتية التي تحمي الجسم من بعض أنواع السرطان ومن تصلب الشرايين وأمراض القلب والدورة الدموية.
تنبيه:

الصحة.نت تحذر القراء من شراء الزيتون الاسود من السوبرماركت لأن أغلبية الزيتون الاسود في السوق هو عبارة عن زيتون اخضر تم إضافة مواد كيميائية فيه ليتحول لونه إلى اسود، بالإضافة إلى منكهات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/11/al_homus-712x365.jpg
الحمص ملكة البقوليات – فوائد الحمص


الحمص غذاء غني بالعناصر الصحية والهامة للجسم وتعتبر قنبلة البروتين، ويعد من الأغذية الرئيسية في محيط البحر الأبيض المتوسط واستخدامها في المطبخ كثير ومتنوع ويناسب غذاء الجميع وخاصة النباتيين ومرضى السكري.



الأحماض الأمينية الأساسية في الحمص

يعد الحمص من المصادر الهامة للبروتين وهذا جيد خاصة بالنسبة للنباتيين، مع العلم أن أغلب البقوليات غنية أيضاً بالبروتين لكن للحمص طعم ومذاق خاص، حيث تقدر كمية البروتين في ١٠٠ غرام من الحمص ب-١٨ غرام لذلك يعد الحمص الوجبة المناسبة التي تغطي ثلث الاحتياجات اليومية من البروتين. البروتين ضروري جداً لبنية الخلية، والأحماض الأمينية الأساسية مثل التربتوفان وسبعة أحماض أخرى في الحمص يجب الحصول عليها من الغذاء لأن الجسم لا يمكن أن ينتجها. الجدير بالذكر أن كمية البروتين في ١٠٠ غرام من صدر الدجاج يصل إلى ١٦ غرام و ١٩ غرام في لحم البقر.
الحمص غني أيضاً بالفيتامينات ( A، B1، B2، B6، C، E) والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد والزنك، ١٠٠ غرام من الحمص يغطي حوالي ٤٠٪ في المئة من الكمية الموصى بها يوميا من الألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة. وهذا يدل على تنوع كبير من العناصر في الحمص.
الحمص يحافظ على مستويات منخفضة من السكر في الدم

على الرغم من أن الأطعمة لا يمكنها أن تحل مكان الأدوية لكن فوائدها الصحية على الجسم يمكن أن تكون كبيرة جدا، وهذا ينطبق أيضاً على الحمص وخصوصاً لمرضى السكر لأن الحمص يساعد على بقاء أن مستوى السكر في الدم بشكل منخفض. هذا بفضل الكمية العالية من الألياف في الحمص التي يتم استغلالها ببطء بواسطة إنزيمات في الأمعاء الدقيقة، بعكس تأثير الدقيق الأبيض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الملح يساعد في مكافحة العدوى

http://s.alriyadh.com/2015/04/01/img/455651626916.jpg


الملح يرفع الضغط لكنه يكافح العدوى


يعلم الجميع أن تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يتسبب في احتفاظ الجسم بالسوائل ما يزيد ضغط الدم وبالتالي يزداد خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
وعلى الجانب الآخر، يساعد الملح الفائض من الجسم في مكافحة العدوى، حسبما أفادت دراسة جديدة تناولت سلبيات الملح وإيجابياته.
وقال كارل لودفيج ريش المدير الإداري للمؤسسة الألمانية لأبحاث الصحة والمتخصص في الطب الفيزيائي والتأهيل إن العلماء يناقشون بشكل عاطفي - وليس موضوعي دائما- آثار الملح حتى أصبحوا في مرحلة ما "غير قادرين على رؤية أي وجهات نظر أخرى".
المعروف بالتأكيد، أننا يجب ان نقطع مسارا طويلا قبل أن نفهم طبيعة الملح، الذي كان سلعة قيمة في القرون السابقة وعنصرا مهما لتوازن السوائل في الجسم وتشكيل العظام والنظام العصبي والهضم، وأضف إلى القائمة الجهاز المناعي، بحسب فريق من الباحثين الألمان والأمريكان.
من المعروف بالفعل أن الجسم يخزن فائض الصوديوم في الجلد. ولكن لماذا؟ أوضح الباحثون في مجلة "سيل ميتابوليزم" العلمية ومقرها الولايات المتحدة أن ايونات الصوديوم تتراكم في موقع عدوى الجلد البكتيرية في الإنسان والفئران. وأظهروا أن الصوديوم عزز الدفاع المناعي لدى الفئران.
وقال جوناثان جانتش وهو استاذ في معهد علوم الكائنات الدقيقة والصحة العامة التابع لمستشفى ريجنسبورج الجامعي وهو أيضا المؤلف الرئيسي للدراسة إن "مخزون الملح يمكن الجلد من حماية نفسه من الميكروبات".
وأضاف الباحثون أن هذا المخزون يساعد الجلد على حماية نفسه عن طريق تنشيط خلايا المناعة التي تسمى خلايا بلعمية التي تقتل العوامل المعدية.
غير أن جانتش حذر من أنه يجب ألا ينظر للنتائج على أنه شيك على بياض لاستهلاك الملح بلا حدود. وقال "الذين يتناولون الكثير من الملح يواجهون خطر الاصابة بأمراض قلبية ووعائية"، مضيفا أن الدراسة ألقت ضوءا جديدا على المعدن الضار أيضا.
مما لا شك أن الملح له أهمية في كل أنواع وظائف الجسم. فلا يمكن للمرء أن يعيش بدونه حيث يمكن أن يضطرب توازن السوائل والمغذيات في خلايا الجسم، وكذلك عملية الأيض. ولهذا السبب يجب أن يحتوي جسم الإنسان على نحو 200 جرام من الملح وهو ما يمكن تذوقه على سبيل المثال في العرق والدموع

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكثر فاعلية وأسهل استخداماً وأقل أعراضاً جانبية وقد يصرح به في الصيف القادم

أدوية الكلسترول الحديثة ... تساعد على إنزاله بنسبة 70%

http://s.alriyadh.com/2015/04/01/img/195962120660.jpg

صوره توضح العلاقة بين الكلسترول الضار ومستقبلاته في الخليه الكبدية


ارتفاع الكلسترول هو أقوى اسباب جلطات القلب في الكائن البشري حسب ما أوضحت الدراسات الطبيه الحديثه , وهو ضريبة طبيعية لنمط الحياة العصرية بمأكولات مليئة بالدهون الحيوانيه وقلة الحركة وارتفاع حدوث السكر وضغوطات الحياة العصرية...وهناك عدة طرق لإنزال الكلسترول سنتكلم عنها وعن فاعليتها وسنركز الحديث حول بعض التطورات الحديثة التيتلوح في الأفق.
1. الحمية والرياضة:
ويقصد بها اربعة تغييرات : تقليل الدهون الحيوانية,الاكثار من الخضروات والفواكة,انزال الوزن ورياضة الايروبيكس التي ترفع نبضات القلب مثل المشي والركض والسباحة والرقص بالنسبه للنساء...الخ وغالب هذه الطرق جميعا تنزل الكلسترول الضار في حدود 7 الى 10%.
2. الايزيتمايب: يقلل امتصاص الدهون من الامعاء ونسبة انزال الكلسترول الضار من 10 الى 15%
3 .الستاتين: وهي ادوية فعالة لإنزال الكلسترول وتختلف نسبة النزول من 20 الى 60% حسب نوع الدواء وجرعته ولكن هناك عدة تحديات تواجهها تلك المجموعة من الادوية :
اولا: نسبة الالتزام بها منخفضة حيث انها من اكثر ادوية القلب عدم التزام في جميع انجاء العالم حسب الدراسات العلميه المنشورة.
ثانيا: الاعراض الجانبية وخصوصا آلام العضلات عند تفاعلها مع ادوية معينة او انواع معينة من العصير مثل الجريب فروت وكذلك ارتفاع انزيمات الكبد التي تحتاج الى متابعة.
ثالثا: عدم فاعليتها في التحكم بالكلسترول الوراثي العائلي التي تكون نسبة الكلسترول الضار فيه حوالي 500 او 600 ملغ في الديسيلتر.
4.غسيل الكلسترول من الدم:
كما الغسيل الكلوي يتم ازالة البروتينات الدهنية التي تحتوي على البروتين الدهني (أ) والبروتين الدهني منخفض الكثافة ومنخفض الكثافه جدا..ويتم ترشيح ذلك بمحلول ديكستران وانسجة السيلولوز ويتم تنفيذ الغسيل مره الى مرتين في الاسبوع الواحد..وهي مكلفة جدا وتحتاج الى انتظام مستمر في العلاج والمتابعة وليست موجودة في كل مستشفى وتصل نسبة الفعالية من 50 إلى 76 في المئة.
5.الادوية الحديثة:
وهي ماكان ينتظره العلم الحديث ليحدث ثورة جديدة في طرق علاج الكلسترول ومرض القلب التاجي ويمثل ذلك من الادوية الحديثة الاجسام المضادة المثبطة للأنزيم البروتيني (مميع للسيرين) وهو انزيم يوجد بشكل رئيسي في خلايا الكبد والأمعاء وظيفته ان يقلل مستقبلات الكلسترول الضار على جدار الخلية حيث يقوم النشاط الأنزيمي بأخذ الكلسترول الضار مع المستقبلات داخل الخليه وعدم اعادة تدوير المستقبلات على جدار الخليه وبالتالي فإن الادوية التي تثبت نشاط هذا الانزيم (مثل الاجسام المضادة) تؤدي الى ارتفاع مستقبلات الكلسترول الضار على جدار الخلية الكبدية وبالتالي هبوط الكلسترول الضار بصورة أكثر فعالية بحكم دورها بوصفها المانع الرئيسي لذلك الانزيم... والجدير بالذكر ان من اوائل هذه الادوية ما يسمى (ايفولوكماب) ويؤخذ على شكل حقن تحت الجلد مرة كل شهر بحوالي 420 ملغ والتجارب الأولية مشجعة حيث اجريت عليه اربع دراسات طبية منشورة واوضحت انه اكثر فاعلية واسهل استخداما واقل اعراضا جانبية من ادوية الكلسترول التقليدية ونسبة انزال الكلسترول في حدود 70% وتزداد تلك النسبة مع ازدياد الجرعة ...وهو تحت الدراسة الان في هيئة الغذاء والدواء الامريكية ومن المحتمل اذا سارت الامور كما يجب ان يكون التصريح باستخدامه في صيف هذا العام الميلادي وبلاشك نتطلع الى مزيد من الدراسات الطبيه التي تربط هذا الدواء ليس بمستوى الكلسترول فقط وانما بتقليل حدوث الجلطات القلبية والدماغية والوفيات في بني البشر مع اقل نسبه للمضاعفات الجانبية على المدى البعيد وهذا هو المحك الحقيقي لأي دواء... ومن اشهر الدراسات واحدثها كانت ديسكارتس حيث تم دراسة 901 مريض يعانون من تضيق الشريان التاجي أو عامل خطورة واحد على الأقل مثل السكري والضغط وغيرها لمدة ثلاثة اشهر مع تقسيمهم الى عدة مجموعات... اما تلقي العلاج مع النظام الغذائي أوالنظام الغذائي بالإضافة إلى أتورفاستاتين 10 ملغ يوميا أو اتورفاستاتين 80 ملغ يوميا أو اتباع نظام غذائي مع اتورفاستاتين 80 ملغ بالاضافة الى دواء إزتيمايب 10 ملغ يوميا وكانت الأجسام المضادة أكثر فاعلية من جميع تلك المجموعات والتفاصيل الاحصائية لمن اراد الرجوع اليها .موجودة في مجلة نيو انجلند 2014 مجلد 370 صفحه 1809.ولم تحدث أي أحداث سلبية خطيرة أو مهددة للحياة في الدراسات الطبية لهذ العلاج الجديد في أي من الدراسات الاربع التي اشرنا اليها أعلاه... ولكن اكثر الاعراض الجانبية كان التهاب البلعوم الأنفي، وهو من انواع التهابات الجهاز التنفسي العلوي الفيروسية وكذلك الأنفلونزا، والآم العضلات التي لم تكن اكثر حدوثا من ادوية الاستاتين.

والخلاصة:
انه مازال امام العلم الحديث الكثير من التحديات في علاج الامراض المزمنة ولكن تظل الوقاية والحمية لاتقدر بثمن لمن يستطيع ذلك.



http://s.alriyadh.com/2015/04/01/img/588439201502.jpg



هناك علاقه طرديه بين مستوى نشاط انزيم مميع السيرين ومستوى الكلسترول الضار في الجسم




http://s.alriyadh.com/2015/04/01/img/571765211572.jpg



هناك تحديات في علاج الكلسترول التقليدي ستحل قريبا بإذن الله

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علّم ابنك كيف يحافظ على صحة قلبه


في دراسة حديثة نشرت في دورية القلب الأمريكية 18 مارس 2015 من جامعة شيكاغو أجريت على حوالي 9 آلاف طفل من الجنسين ومن جميع الأعراق البشرية أعمارهم من 2 إلى 11 سنة، وتم سؤالهم عن معايير الصحة في الغذاء والضغط والكوليسترول.. وكانت مفاجأة الباحثين انه لم يكن هناك طفل واحد يعرف هذه المعايير جميعها!! إضافة إلى ذلك وجد أنهم سجلوا معيار صفر% على مقياس الغذاء الصحي!! ولكن 70% كان لديهم وزن مثالي و78% من الذكور كان ضغطهم طبيعيا مقارنة ب90% من الإناث، و90% لم يتناولوا الخضروات والفواكه كما يجب صحيا، و50% يشربون المياه الغازيه المحلاة أكثر مما هو مسموح لهم صحيا.
الخلاصة:
يجب على كل أب وأم أن يناقشوا مع أطفالهم مفاهيم الغذاء الصحي والرياضة والكوليسترول والسكر حسب قدراتهم واستيعابهم، ويظل التعاون بين البيت والمدرسة في غاية الأهمية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ملوثات البيئة تضر بالصحة الإنجابية
أكدت دراسات علمية صادرة عن منظمة الصحة العالمية أن الملوثات البيئية مسؤولة عن تفشي الأمراض وتدني مستوى الصحة الإنجابية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حمام زيت أسبوعياً يمنع تقصّف الأظافر


http://m.salyaum.com/media/cache/b9/ac/b9ace79826b91bc55aa89ab5bbce3569.jpg



يؤكد أخصائيو التجميل أن تطبيق حمام زيت للأظافر أسبوعيا، يعد سلاحا فعالاً للقضاء على تقصفها.
ويمكن غمس الأظافر في وعاء صغير به زيت نباتي نقي وتركها فترة كافية للحصول على نتائج مرضية، كما يمكن العناية باليدين في نفس الوقت بفرك الزيت المتبقي بعناية على الجلد المحيط بالأظافر، مع إضافة بعض من ملح الطعام أو السكر إلى حمام الزيت للحصول على مفعول التقشير.
أما ذوات البشرة شديدة الجفاف، فيُنصحن بترطيب اليدين بالزيت يوميا، مع مراعاة استخدام كمية ضئيلة، كي تمتصها البشرة بسرعة، ويعد من المناسب استعمال زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس أو زيت الكانولا.
وعلى الجانب الآخر، ينبغي العناية ببنية الأظافر بانتظام من خلال تطبيق حمام للأصابع بواسطة السيليكون، مع مراعاة ألا يستغرق هذا الحمام أكثر من بضع دقائق، ثم ترطيب اليدين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الغبار تنافس أضراره على صحة الإنسان!


يخنقنا الغبار ويحجب أفق الرؤية؛ فترتفع وتيرة الانفعال ويصبح الغضب هو السمة العامة لكل من يواجه عواصفه التي لا يفلح معها إغلاق الأبواب، أو ترطيب الأنوف، حيث أصبح من الملاحظ تكرار حدوث العواصف الترابية بدرجة أكبر مما كانت عليه في الماضي القريب، فبدلاً من أن تحدث مرتين أو ثلاث في نهاية الشتاء وخلال فصل الربيع، أصبحت تحدث مرات كثيرة بعد إرادة الله، ولا تقتصر العواصف الرملية والترابية على المملكة؛ بل هي سمة من سمات المناطق الجافة والصحراوية، وقد غطت العواصف الغبارية بعض الدول المجاورة، مثل الكويت والعراق وأجزاء من الأردن وغيرها، إلى جانب الدول المجاورة للصحراء الكبرى، وتلقي هذه العواصف بآلاف الأطنان من الغبار على المناطق التي تمر بها، ولا شك أنّ قلة الأمطار والجفاف المتكرر - نتيجة التغيّر المناخي - من مسببات العواصف الرملية والترابية.
أضرار الغبار
أمّا عن التاثيرات السلبية للغبار فهي متعددة سواءً على صحة الإنسان أو الحيوان أو النبات أو الممتلكات، فالتأثير في صحة الإنسان يكون على الجهاز التنفسي الذي يعد خط الدفاع الأول له، حيث يعدّ الأنف المدخل الرئيس لهذا النوع من التلوث، وما يسببه ك "العطاس" المصحوب بإنسداد في الأنف، إلى جانب الكحة وإلتهاب العين والحلق والشعور بالحكة في الجلد، كما يؤثر الغبار في مجال الرؤية وحوادث السير، والتأثير في المسطحات الخضراء والنباتات والأشجار يكون من خلال تغطية سطح الأوراق، وبالتالي إضعاف عملية التمثيل الضوئي، وإغلاق مسامات "ثغور" أوراق النباتات بفعل ترسيب الملوثات عليها؛ ما يعيق عملية التنفس و"النتح"، وبالتالي إصفرار الأوراق وذبولها وموت النباتات، إضافة إلى أنّ الغبار قد يعيق عملية التلقيح لترسبه على "مياسم" الأزهار، وقد يؤدي إلى انسداد المسام وجذب العناكب والحشرات وخاصة على نباتات "الخيار" و"القرعيات"، وهذه الحشرات تمتص عصارة النبات، وتتغذى على الأوراق؛ ما يؤدي إلى ضعفها وإصفرارها، وحركة الرياح المحملة بالغبار قد تتسبب في كشط سطح الأوراق، وبذلك يحدث إجهاد للنبات ذاته.





http://s.alriyadh.com/2012/03/12/img/122183704277.jpg


المملكة شهدت عواصف ترابية أثرت في صحة الإنسان والبيئة


كيمياء النباتات
كما أنّ هناك تأثير غير مباشر على النبات يحدث من تراكم الغبار على الأرض، وقد يؤدي إلى حدوث تغيّرات في كيمياء التربة؛ الأمر الذي يتسبب على المدى الطويل في حدوث تغييرات في كيمياء النبات، ويؤثر الغبار في الأشجار، خاصة المثمرة التي يقلّ إنتاجها كثيراً؛ ما يؤدي إلى أضرار اقتصادية وخسائر مادية، وكذلك يتسبب الغبار والرياح القوية باقتلاع بعض المزروعات، وفي بعض الأحيان تنتزع أوراق الأشجار وثمارها، ومن الأضرار الكبيرة أيضاً أنّ الغبار قد يكون محمّلاً بالآفات الزراعية التي تسبب انتشار الأمراض في المزروعات الموسمية، وقد يؤدي ذلك إلى فقدان محصول بأكمله، إضافة إلى أنّ الرياح والأتربة تجفف النباتات وتكون عاملاً في إزدياد حاجتها للمياه.
مسؤولية الإنسان
ولا يمكن تبرئة الإنسان من المسؤولية؛ حيث أدى الرعي الجائر إلى تدمير الغطاء النباتي وتفكيك التربة، كما أسهم الاحتطاب واقتلاع الأشجار والشجيرات إلى سهولة تحريك التربة ونقلها من قبل الرياح العاتية، أيضاً تسبب السير العشوائي بالسيارات في الصحاري إلى دهس النباتات وتفكيك التربة وإثارة الأتربة؛ ما جعلها عرضة للتحريك والنقل من قبل الرياح، كما أن كثير من الشركات العاملة في مشروعات الطرق أو المنشآت السكنية والتنموية لا تهتم بالبيئة عند تحديد مواقع أنشطتها، وذلك يسهم في تدمير البيئة وإثارة الأتربة، وتسهم كذلك بعض المحاجر والصناعات مثل الكسارات في إثارة الأتربة.
فوائد الغبار
ويرى "د. عبدالملك بن عبدالرحمن ال الشيخ" المشرف العام على معهد الأمير سلطان لأبحاث البيئة والمياه والصحاري بجامعة الملك سعود والأمين العام لجائزة الأمير سلطان بن عبدالعزيز العالمية للمياه، أنّ للغبار فضل كبير علينا حيث قال: "التأثيرات الإيجابية للغبار تبدأ من قوله تعالى في كتابه العزيز: (وَأَرْسَلْنَا الرِّيَاحَ لَوَاقِحَ فَأَنْزَلْنَا مِنْ السَّمَاءِ مَاءً فَأَسْقَيْنَاكُمُوهُ وَمَا أَنْتُمْ لَهُ بِخَازِنِينَ) "الحجر: 22"، وقد أوضح علماء النبات أنّ التلقيح عملية أساسية للإخصاب وتكوين البذور، حيث تنتقل حبيبات اللقاح من العناصر الذكرية للزهرة إلى العناصر الأنثوية فيها حيث يتم الإخصاب، ويضاف إلى ذلك أنّ الغبار المنتقل إلى أسطح البحار والمحيطات يعتبر مصدر الإمداد الأساسي للعناصر المهمة في المحيطات كالحديد والفسفور والسيلكون والمنغنيز والنحاس والزنك، وتلك العناصر تلعب دورًا مهماً في تغذية وتكاثر الكائنات الدقيقة النباتية البحرية، وزيادة ونمو هذه الكائنات يؤدي إلى تقليل مستوى التركيز الجوي لغاز ثاني أكسيد الكربون - أحد أهم غازات الاحتباس الحراري - كما أنّ الزيادة في نشاط الغبار تتسبب في هطول الأمطار؛ ما يساعد على تجميع حبيبات الأتربة الطينية الدقيقة من المناطق المرتفعة نسبيًا، وترسيبها في المناطق المنخفضة كقيعان تجمع مياه الأمطار وأودية جريانها، وهذه المسطحات المائية ما تلبث أن تتبخر وتجف مخلفة وراءها طبقة سطحية غنية بحبيبات طينية دقيقة تزيد من خصوبة التربة".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تختلف عن الأربطة الصليبية وعادة ما تكون إصابتها كثيرة وشائعة

الأربطة الجانبية في الركبة.. اكتشافها وعلاجها مبكراً يعزز فرص الشفاء بنسبة تتجاوز 90 %

http://s.alriyadh.com/2015/04/02/img/698051832461.jpg

رباطان جانبياعلى كل نان حية من نواحي الركبة


يتكون مفصل الركبة (Knee joint) من التقاء الجزء السفلي من عظمة الفخذ والتقاء الجزء العلوي من عظمة الساق وأيضاً صابونة الركبة. وهناك الكثير من الأربطة المهمة (Ligaments) التي تساعد على ثبات وسهولة حركة هذا المفصل. فمن المعروف أن هناك الأربطة الصليبية (Cruciate ligaments). ولكن هناك أيضا أربطة جانبية (Collateral ligaments) لا يتم التطرق إليها دائماً وفي بعض الأحيان لا يتم تشخيص إصاباتها بطريقة صحيحة وهي أربطة جانبية مهمة جداً لا تقل في أهميتها عن الرباط الصليبي الأمامي (ACL) والرباط الصليبي الخلفي (PCL). هذه الأربطة الجانبية التي هي الرباط الجانبي الداخلي (MCL) والرباط الجانبي الخارجي (LCL) للركبة تكون إصابتها كثيرة وشائعة خصوصاً عند التعرض لإصابة شديدة مثل التي تحدث أثناء السقوط خلال ممارسة الرياضة أو نتيجة الإصابات المباشرة لجانبي الركبة.
من الناحية التشريحية
الأربطة بصفة عامة هي عبارة عن أنسجة قوية تكون موجودة بشكل طولي وتربط نهايات العظم ببعضها البعض. وهناك رباطان جانبيان على كل ناحية من نواحي الركبة. واحد من الناحية الجانبية الداخلية من الركبة (MCL) والآخر من الناحية الخارجية (LCL). وظيفة هذه الأربطة الجانبية هي تنظيم وتحديد الحركة الجانبية للركبة. وبدون وجود هذه الأربطة الجانبية فإن الركبة تكون غير ثابتة وتتحرك عظمة الساق بشكل غير طبيعي إلى الداخل وإلى الخارج. وفي بعض الإصابات الشديدة قد يحدث أن هذه الأربطة الجانبية تتمدد بشكل كبير إلى درجة أنها قد تنقطع. والانقطاع قد يحدث في وسط الرباط أو في المنطقة التي يرتبط فيها الرباط الجانبي بالعظم سواءً كانت نهاية عظمة الفخذ أو بداية عظمة الساق. وفي بعض الأحيان قد تكون الإصابة شديدة جداً إلى درجة أنها تؤدي إلى إصابات مضاعفة وذلك عن طريق تمزق في أربطة أخرى بالإضافة إلى الأربطة الجانبية مثل الرباط الصليبي الأمامي أو الرباط الصليبي الخلفي. وعادة ما تكون إصابات الرباط الجانبي الداخلي للركبة (MCL) أكثر شيوعاً من إصابات الرباط الجانبي الخارجي (LCL) ولكن إصابات الرباط الجانبي الخارجي على الرغم من أنها أقل حدوثاً من إصابات الرباط الجانبي الداخلي إلا أنها تؤدي إلى خلخلة وعدم ثبات (Instability) أكثر في الركبة وصعوبة أكبر في العلاج.
أسباب إصابات الرباط الجانبي في الركبة
من المهم جداً معرفة كيفية حدوث هذه الإصابات. وهناك الكثير من الأنشطة التي تؤدي إلى إصابات الأربطة الجانبية أثناء ممارسة الرياضة سواء كرة القدم أو أي نوع من الرياضة. وتحدث الإصابة عادة عندما تتحرك الساق بقوة يميناً أو يساراً إلى الجانب حول مفصل الركبة. فمثلا أي إصابة قوية ومباشرة إلى الناحية الخارجية من الركبة تؤدي إلى التواء الساق إلى الخارج وقطع في الرباط الجانبي الداخلي وبنفس الطريقة فإن إصابة مباشرة أو إلتواء غير مباشر في الناحية الداخلية من الركبة تؤدي إلى أن تذهب الساق والقدم إلى الداخل وإلى قطع في الرباط الجانبي الخارجي. وفي ما عدا الرياضات فإن الإنزلاق سواء على الثلج أو على طريق مبلل يؤدي إلى حدوث مثل هذه الإصابات نتيجة سقوط ووقوع جسم الشخص على الساق وتمزق هذه الأربطة. أيضاً قد تحدث هذه الإصابات نتيجة الحوادث المرورية كفانا الله وإياكم شرها.
الأعراض
عندما تكون الإصابة شديدة بحيث أنها تؤدي إلى قطع هذه الأربطة القوية فإن أجزاء أخرى من الركبة يمكن أن تتأثر. فعادة ما يكون هناك نزيف موضعي وانتفاخ وتورم في المنطقة المحيطة بالركبة. أيضاً تصبح منطقة الركبة مؤلمة جداً وتصبح أكثر ألما عندما يحاول المريض تحريكها. وإذا كانت الآلام أقل فإن المريض قد يشتكي من وجود خلخلة وعدم ثبات في الركبة عندما يحاول المشي عليها ويشعر بأنها تخونه. وأيضاً قد يشعر بأنها لا تستطيع تحمل الوزن وأنه سوف يسقط إذا مشى على الساق المصابة. أما الحالات المزمنة أو التي حدثت قبل فترة فهي شائعة نتيجة عدم التشخيص المبكر أو نتيجة أن الإصابة لم تكن شديدة للغاية لدرجة تجعل المصاب يذهب إلى الطبيب لطلب العلاج. وفي هذه الحالات التي تكون فيها الإصابة ليست كاملة يشعر المريض بخلخلة وعدم ثبات في الركبة وعدم القدرة على العودة لممارسة المشي أو الرياضة بشكل طبيعي وقد يسقط ويقع أثناء المشي أو أثناء صعود الدرج في بعض الأحيان.
التشخيص
عادة ما يبدأ التشخيص بالفحص السريري المبدأي الذي يبين حدوث إصابة حول منطقة الركبة. أما في بعض الحالات التي تكون الإصابة فيها شديدة فيصعب فحص الركبة نتيجة الألم. وفي هذه الحالات قد يتم وضع جبيرة مؤقتة ويأتي المريض إلى العيادة بعد خمسة إلى سبعة أيام حينما يقل مستوى الألم والتورم وبعدها يتم فحصه بتحريك مفصل الركبة. بالإضافة إلى ذلك فإن الأشعة السينية العادية (X-Rays) مهمة جداً لمعرفة إذا ما كانت هناك كسور أو إصابات في العظام المحيطة بمنطقة الركبة. وفي بعض الأحيان يتم عمل أشعة إجهاد (stress x-rays). هذه الأشعة يتم فيها تحريك عظام مفصل الركبة جانبياً وإذا ما تباعدت العظام التي يتكون المفصل منها عن بعضها البعض فإن هذا دليل على حدوث إصابة في الأربطة الجانبية. أما التشخيص النهائي والأفضل والأدق فإنه يكون عن طريق استخدام أشعة الرنين المغناطيسي (mri). هذه الأشعة تبين بوضوح مكان وشدة الإصابة في الرباط الجانبي وأيضاً إذا ما كنت هناك أية إصابات في الأربطة الأخرى مثل الرباط الصليبي الأمامي أو الرباط الصليبي الخلفي أو الغضروف الهلالي.
الخطة العلاجية
عادةً ما تبدأ الخطة العلاجية بالعلاج التحفظي غير الجراحي. فالإصابات الوحيدة في الرباط الجانبي الداخلي أو الخارجي والتي لا يصاحبها تمزق في الأربطة الأخرى ولا يصاحبها كسر وتكون فيها الأربطة متمزقة ولكن قريبة من بعضها البعض فيمكن علاجها من دون التدخل الجراحي. هذا العلاج يكون عن طريق وضع جبيرة طبية أو جبيرة صناعية طبية على الركبة وعدم وضع وزن على الركبة أثناء المشي واستخدام العكاكيز الطبية أثناء المشي لمدة تتفاوت بين ثلاثة إلى ستة أسابيع حسب شدة التمزق. بالإضافة إلى ذلك فإن الآلام يتم التحكم بها عن طريق الأدوية المسكنة والأدوية المضادة لإلتهابات المفاصل. أيضاً الأدوية المرخية للعضلات تساعد كثيراً في تخفيف شدة الألم. كما أنه ينصح في الأيام القليلة التي تلي الإصابة باستخدام كمادات باردة للتقليل من حدة التورم. بعد هذه الفترة تتم إزالة الجبيرة وتأتي مرحلة العلاج الطبيعي التي مهمتها التأكد من التئام الأربطة وعمل تقوية للعضلات المحيطة حول منطقة الركبة ومساعدة المريض على العودة إلى التمارين المتدرجة والعودة إلى النشاط الرياضي بشكل متدرج وتحت رعاية الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي. والهدف هو عدم التسرع في العودة لممارسة الرياضة بشكل عنيف قبل أن يتم التأكد من التئام الأربطة حتى لا يعود التمزق في الأربطة. وفي بعض الأحيان يتم استبدال الجبيرة المستخدمة في الأسابيع الأولية برباط ضاغط صغير يتم استخدامه من قبل المريض لبضعة أشهر وخصوصاً عند ممارسة الرياضة.
التدخل الجراحي
في بعض الحالات التي لا تستجيب للخطة العلاجية التي ذكرناها سابقاً ويشعر المريض باستمرار الخلخلة وعدم الثبات في منطقة الركبة فإن التدخل الجراحي يصبح ضرورياً. أيضاً في بعض الحالات التي تكون فيها الإصابة الأولية شديدة ويصاحبها تمزق في الأربطة الأخرى مثل الرباط الصليبي الأمامي والرباط الصليبي الخلفي فإن التدخل الجراحي يكون ضرورياً منذ البداية. بالإضافة إلى ذلك فإنه في بعض الأشخاص الرياضيين الذين يرغبون في العودة إلى الرياضة بشكل سريع وعدم أخذ مخاطرة في حدوث عدم إلتئام في الأربطة إذا ما تم علاجها بالجبيرة فإن التدخل الجراحي قد يكون أفضل لضمان إعادة نهاية الأربطة لوضعها الطبيعي وضمان التئامها في أقصر وقت بإذن الله. وهناك أكثر من عملية يتم استخدامها في علاج هذه الأربطة وهي تتلخص فيما يلي:
عملية إصلاح الرباط الجانبي
هذه العملية ممتازة في الحالات الحادة والتي يتم علاجها مبكراً. ويتم إجراء العملية عن طريق فتحة صغيرة في الناحية الجانبية الداخلية أو الخارجية من الركبة فوق منطقة الرباط الجانبي المصاب وبعد ذلك تتم معرفة نهايات الرباط المقطوع وتتم عملية خياطة لهذا الرباط في منطقة القطع باستخدام خيوط طبية قوية. وإذا ما كان القطع من نهاية العظم فإنه تتم إعادة الرباط وإلصاقها بنهاية العظم في مكانها الطبيعي عن طريق استخدام بعض الأجهزة المتخصصة مثل الدبابيس الطبية. وفي هذه العمليات لا يتم استخدام أجزاء خارجية من أجل القيام بعمل الرباط وإنما يتم إصلاح وترميم الرباط نفسه.
إعادة بناء الرباط
وهذا يكون لازماً في الحالات المزمنة التي تكون فيها أطراف الرباط قد انكمشت وغير صالحة للترميم أو الإصلاح بالخياطة. وفي هذه الحالة يتم استخدام أجزاء من أربطة أخرى في الجسم أو أجزاء صناعية وزرعها في الجسم لتقوم مقام الرباط المصاب.
عملية شد الرباط
وفي هذه العملية يقوم الطبيب بخياطة الإنسجة المحيطة بالرباط عندما لا يتمكن من خياطة نهايات الرباط المقطوع. وهذه الأنسجة مع مرور الوقت ومع شدها تقوم مقام الرباط.
في ما بعد العملية الجراحية
بغض النظر عن نوع التدخل الجراحي الذي يتم إجراؤه فإن المريض سوف يضطر إلى استخدام جبيرة طبية بعد الجراحة للتأكد من بقاء الأربطة في وضعية غير متحركة ريثما تلتئم. هذه الجبيرة يتم استخدامها لمدة أربع إلى ستة أسابيع وبعد ذلك تتم إزالتها والبدء مع جلسات العلاج الطبيعي. وبالإضافة إلى ذلك فإنه يتم استخدام العكاكيز الطبية لفترة تمتد من ستة إلى اثني عشرة إسبوعا بعد العملية. وكما هو الحال في العلاج التحفظي غير الجراحي فإن العلاج الطبيعي (Physiotherapy) يكون جزءا مهما في مرحلة ما بعد العملية الجراحية وخصوصاً بعد أن تتم إزالة الجبيرة وذلك بهدف تقوية العضلات المحيطة بالركبة وإعادة الحركة إليها. أما بالنسبة للعودة لممارسة الرياضات العنيفة بشكل طبيعي فهي لن تكون قبل مرور إثنا عشر إسبوعا على الأقل لكي يلتئم الرباط الذي تم إجراء الجراحة له ولكي يتم إعطاء فرصة كافية لتقوية العضلات المحيطة بالركبة بحيث لا يتعرض المريض للإصابة مرة أخرى.
النصائح والتوصيات
هذه الإصابات شائعة نتيجة الأنشطة الرياضية بشكل عام ويجب تشخيصها مبكراً وعلاجها مبكراً لكي يتم تفادي المضاعفات المحتملة نتيجة إهمالها مثل حدوث الخشونة المبكرة أو الكسور حول منطقة الركبة أو عدم الثبات والخلخلة في منطقة الركبة أو إصابات الأربطة والغضاريف الأخرى في الركبة. وفي حال تم علاجها وإكتشافها مبكراً فإن نتيجة علاجها سواء تحفظياً أو جراحياً عادةً ما تكون ممتازة وتبلغ نسبة نجاحها فوق التسعين في المئة وتتمكن الغالبية العظمى من المرضى من العودة لممارسة الأنشطة الطبيعية والرياضة بإذن الله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج بالخلايا الجذعية: علاج واعد لمرضى التصلب العصبي المتعدد


أثبت باحثون ان العلاج التجريبي الذي يعمل على اضعاف الجهاز المناعي ثم "يعيد تهيئته" قد نجح في إلغاء أعراض المرض ثلاث سنوات لمجموعة صغيرة من مرضى التصلب العصبي المتعدد (Multiple Sclerosis)، حيث قال الباحث الرئيس الدكتور ريتشارد ناش من مركز لوك الطبي في مدينة دنفر بولاية كولورادو بالولايات المتحدة: أن حوالي 80% من المرضى الذين تم اعطاؤهم هذا العلاج لم يحصل لهم أي أعراض سلبية جديدة بعد ثلاث سنوات، كما أن 90% من المرضى لم يحصل لهم أي تحسن أو انتكاس في أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الذي يعانون منه، أي كانت حالتهم مستقرة تماماً. كما أضاف الدكتور ناش قائلاً: "لا نزال حتى الآن بحاجة لإجراء تجارب سريرية اضافية لإثبات نتائجنا، إلا أننا مندهشون الى حد كبير مما توصلنا له حتى الآن". قبل ثلاث سنوات، خضعت مجموعة من مرضى التصلب العصبي لهذا العلاج، ويعتزم الباحثون متابعتها لمدة خمس سنوات، لمعرفة كيفية اداء هذا العلاج. وحتى الآن، كان 78%من المرضى لم يعانوا من أية انتكاسات او أعراض جديدة للمرض بعد العلاج، بل حتى على مستوى بنية الجهاز العصبي الدماغي كما ظهر خلال التصوير الطبي المتخصص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

25،5 % من السعوديين يعانون من ارتفاع ضغط الدم و28% من السكري.. و42% من الوفيات نتيجة أمراض القلب

منظمة الصحة العالمية: المملكة في المرتبة الثالثة عالمياً في انتشار مرض السمنة!

http://s.alriyadh.com/2015/04/03/img/557787981659.jpg

قبل أكثر من عام بادرت وزارة الصحة إلى عقد ملتقى لسبع جهات حكومية يهدف إلى وضع إستراتيجيات وطنية تعمل على تبني أنظمة وسياسات وإجراءات مؤطرة لتحسين نمط الحياة الصحية في المجتمع السعودي، وخفض معدل انتشار الأمراض المزمنة، وتقليل العبء الوطني لتلك الأمراض والذي يمثل السكري والسمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم نسبًا عالية، وهذا شي ممتاز تشكر عليه الجهات المشاركة، ولكن لكي نرى تطبيق ذلك على أرض الواقع نحتاج لسنوات لأن تغيير السلوك والطبائع ليس بالأمر السهل ولا يتم بين عشية وضحاها.
رسالتي لكم قرائي الكرام: لا يجب أن ننتظر حلولاً لأمر واضح كالشمس، فكلنا مقتنعون من خطر الأنماط غير الصحية على صحتنا وصحة أبنائنا والأجيال القادمة، والحقيقة إن انتظار حلول شاملة غير مجد أبداً، كما أنه لا يتصور أن ننتظر قطاعات الدولة أن تعلمنا كيف نهتم بصحتنا وصحة أسرنا، فأعتقد أنه يجب أن نبدأ اليوم في تحسين نمط حياتنا وسأقترح عليكم اليوم بعض المقترحات التي أراها مفيدة وذات فعالية عالية حسب تجارب الدول الأخرى ومجموع الخبرات العملية المتراكمة لدينا.
الأمراض المزمنة في المملكة
ودول الخليج العربي
مما يؤسف له أن تتقدم المملكة وبعض دول الخليج العربي كل دول العالم في نسب بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة وأمراض القلب والشرايين والسرطان وأمراض الجهاز الهضمي، وكل تلك الأمراض مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالإفراط في الغذاء، وقد بلغت نسبة الوفيات الناتجة عن تلك الأمراض في المملكة وحدها 71 في المئة من مجموع الوفيات، بالإضافة الى تسببها في بعض الإعاقات.
من أخطر الأمراض المزمنة التي ارتفعت نسبتها في المملكة ارتفاعاً مخيفاً خلال السنوات القليلة الماضية مرض السمنة حيث جاءت المملكة في المرتبة السابعة وفي بعض الاحصاءات الثالثة عالمياً حسب آخر احصاءات منظمة الصحة العالمية، والتي أكدت أن قطر والمملكة والكويت من أعلى نسب معدلات السمنة في العالم، كما كشفت الدراسة التي أجراها كرسي أبحاث السمنة بجامعة الملك سعود بقيادة الزميل الدكتور عائض القحطاني أن ثلاثة أرباع المجتمع مصابون بالسمنة (70% من رجال المملكة و75% من نسائها) وأن أكثر من 80% من مرضى السكر من النوع الثاني في المملكة لهم علاقة بالسمنة، وفي دراسة للمكتب التنفيذي لمجلس وزارة الصحة الخليجي وجد أن عدد الوفيات بسبب أمراض السمنة في السعودية نحو 20 ألف حالة سنوياً، ووصل عدد الأطفال المصابين بالسمنة في المملكة، نحو ثلاثة ملايين ونصف المليون طفل، بينما يمثل نسبة الذين يعانون من السمنة 36% في المئة من سكان المملكة، في ظل حدوث إصابات بين الأطفال السعوديين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وانسداد شرايين القلب بسبب السمنة المفرطة، كما أن مشكلة ارتفاع الكوليسترول باتت مشكلة موجودة في كل بيت فقد وجدت الدراسات أن 50% من السعوديين لديهم ارتفاع في نسبة الكولسترول، وأعتقد أن النسبة أعلى من ذلك لأن هذه المشكلة ليس لها أعراض واضحة ولا تكتشف إلا بالفحص العرضي لمرض آخر أو عندما يقوم البعض بالفحص الدوري الذي أوصي به بشدة لمن تجاوز الثلاثين من عمره.
تؤكد الدراسات أن ما نسبته (42%) من الوفيات في المملكة تعود إلى أمراض القلب، وأنَّ (40%) من المرضى الذين تستقبلهم أقسام الطوارئ بالمستشفيات هم من مرضى القلب.
إن تلك الأمراض المزمنة تشكل عبئا على الاقتصاد الوطني حيث أظهرت إحدى الدراسات أن البدناء وحدهم يكلفون المملكة أكثر من 500 مليون ريال سنوياً بسبب ترددهم على المستشفيات لعلاج أمراض سببها المباشر هو زيادة الوزن، ولعل أكثرها مرض السكر الذي ينتشر بشكل كبير بين البدناء.
يعد السكري من أخطر الأمراض المزمنة في العالم لأنه بوابة لأمراض أخرى، وما يزيد خطورته في مجتمعنا أن أكثر من 55% من المصابين به لا يعلمون أنهم مصابون، فلأسباب كثيرة منها الخوف من تأكيد الإصابة فإن بعضهم يعاني من الأعراض ولا يذهب للطبيب. أما النسبة المؤكدة المعلنة لمعدل انتشار داء السكري في الفئة العمرية 30 سنة فأعلى هو 28 في المئة.
بلغ معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم 25,5 بالمئة من إجمالي سكان المملكة، ويتوقع ارتفاع نسبة الإصابة إلى 49,5 بالمئة من إجمالي سكان المملكة بحلول العام 2025م. هذا المرض أو القاتل الخفي يترافق غالياً مع أمراض القلب والأوعية الدموية، وتقدر نسبة الوفيات الناجمة عنها 22 في المئة.
بحسب الكتاب الإحصائي السنوي لوزارة الصحة، ومنظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب سبب في 42% من حالات الوفاة في المملكة لعام 2010م، أما بالنسبة لحالات الوفاة المسجلة في مستشفيات وزارة الصحة فقط، فهناك تحسن طفيف في نسبة الوفيات التي تُعزى لأمراض الجهاز الدوري، حيث انخفضت نسبة الوفيات من 17.99% إلى 16.39%، ثم 16.74% تباعاً للأعوام 2008م و2009م 2010م.
تشير الإحصاءات الرسمية إلى أن الإصابة بالسرطان في المملكة تتجاوز 12 ألف مصاب سنوياً، وتتفق الجمعية السعودية للسرطان مع هذا الرقم مؤكدة أنه في العام الحالي 2013م سُجلت إصابة 13000 سعودي وسعودية بالسرطان، شاملة جميع أنواع السرطانات، مشيرة إلى أن هذا الرقم سيتضاعف خلال ال 10 سنوات المقبلة ليصل إلى 30 ألف مصاب، حيث إن نسبة زيادة الإصابة بالسرطان في المملكة (11% بشكل سنوي) وهذه النسبة تعني أن نسبة نمو المرض في السعودية تزيد ثلاثة أضعاف على نسبة النمو العالمية، وأنه ينفق سنوياً نحو 900 مليون ريال على التشخيص والعلاج لمثل هذه الحالات, في حين يبلغ حجم مبيعات أدوية السرطان بكافة أنواعه ما يقارب ملياري ريال في العام الواحد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تربط بين تلوث الهواء والصحة النفسية

http://s.alriyadh.com/2015/04/03/img/251247151102.jpg


تلوث الهواء قد يكون له صلة بالصحة النفسية


كشف تحليل جديد أن النساء اللاتي يعشن في مناطق بها مستويات عالية من تلوث الهواء قد يعانين من معدلات عالية من القلق النفسي.
وقالت ميليندا سي. باور من جامعة جونز هوبكينز في بالتيمور "هذا حقا مثير للاهتمام وهو يشير بكل تأكيد الى ان تلوث الهواء قد يكون له صلة بالصحة النفسية."
وأضافت "اذا كان هذا مسببا حقيقيا فسيكون له تأثير كبير على السكان لأن الكل معرض لكننا بحاجة الى اجراء مزيد من الابحاث لبناء قضية قائمة على أدلة."
واستخدم الباحثون في الدراسة بيانات أكثر من 70 ألف امرأة تراوحت أعمارهن بين 57 و85 عاما أجبن على ثمانية أسئلة عن القلق والاضطراب النفسي.
وتمكن الباحثون بعد الرجوع إلى أماكن اقامتهن من تقييم مدى تعرضهن للذرات الدقيقة العالقة في الهواء على مدى الخمسة عشر عاما الماضية استنادا الى عناصر منها قربهن من الطرق السريعة والكثافة السكانية ومصادر محلية للانبعاثات وسرعة الرياح.
وجاء في نتائج الدراسة التي نشرت في دورية بي.إم.جيه الصحية ان الباحثين ربطوا بين التعرض لمثل هذه الذرات الدقيقة وزيادة مستويات القلق والاضطراب النفسي.
وقالوا إنه على سبيل المثال وجدوا ان النساء اللاتي تعرضن للذرات الدقيقة في الهواء قبل شهر من اجراء الاختبارات النفسية كانوا أكثر عرضة للاصابة بأعراض القلق الشديد بنسبة 12 في المئة مقارنة بالنساء اللاتي تعرضن أقل لتلوث الهواء.
وقال باور ان تلك الذرات الدقيقة تأتي من مصادر منها عوادم السيارات ومحطات توليد الطاقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رجيم البرتقال لخسارة الوزن بسرعة


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/759232.jpg


يعتبر البرتقال من الفاكهة الحمضية الاكثر شهرة والأكثر انتشارا. ومن المعلوم عند الجميع احتواؤه على مجموعة من الفيتامينات من اهمها واشهرها فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ، كما يحتوي البرتقال على عناصر غذائية يبلغ عددها 28 عنصر غذائي ، وهو قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون مشبعة مما يجعله عنصر غذائي متالي لكل من يرغب في اتباع حمية وفقدان بضع الكيلوغرامات من وزنه .
أنواع البرتقال :
البرتقال السكري .
البرتقال السيفيل أو الحمضي .
البرتقال أبو سره .
البرتقال الياباني .
فوائد البرتقال العلاجية :


مقوي للعظام .
طارد للديدان .
مسكن لآلام المعدة .
مسكن لآلام الرأس .
لعلاج الأنفلونزا .
يعالج السعال .
يعالج الأمراض التناسلية مثل الزهري .
معطر للفم .
مدر لحليب الأم .
يقوي الأظافر .
يقوي الأسنان .
مقوي للقلب .
مقوي للأعصاب .
مهدئ ومنوم .
ينقي الدم .
فاتح للشهية .
يعالج السعال .
يعالج الأمراض الصدرية .
يعالج النزلات البرد .
يقوي العضلات .
مطهر للفم .
يساعد في علاج الحمى التيفودية .
يساعد في تهدئة المرارة .
يخلص الجسم من الغازات .

رجيم البرتقال لخسارة الوزن :

مميزاته :
هذا الرجيم يساعد في التخلص من الزيادة في الوزن بشكل سريع ، يمكنك مع هذا الرجيم خسارة خمسة كيلو من وزنك في أسبوع ، كما أنه يحافظ علي نضارة البشرة بدون أن ينحف الوجه .
الرجيم البرتقال :
يتم اتباع هدا الرجيم لمدة ثلاثة اشهر يومين الاولين من كل اسبوع فقط .
اليوم الأول :
وجبة الإفطار :
شريحة خبز توست محمص + ثمرتين من البرتقال.
سناك :
كوب عصير برتقال .
وجبة الغذاء :
بيضة مسلوقة بدون ملح + ثمرة برتقال + قطعة خبز توست + 2 كوب عصير برتقال .
سناك :
كوب عصير برتقال .
وجبة العشاء :
شريحة خبز توست محمص + ثمرتين من البرتقال .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار :
كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة من البرتقال + كوب عصير برتقال .
سناك :
كوب عصير برتقال
وجبة الغذاء :
ثلاث ثمرات برتقال + خمس ثمرات تين مجفف + بيضة مسلوقة.
سناك :
كوب عصير برتقال.
وجبة العشاء :
شريحة توست محمص أسمر + ثمرة برتقال + ملعقة صغيرة من الجبن خالي الدسم .
وجبة قبل النوم :
كوب عصير برتقال.
ملاحضة
يجب عدم محاولة اتباع هذا الرجيم لكامل الاسبوع لكونه قليل السعرات الحرارية ،كما انه ينقص من مياه الجسم ،لا يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية . لهذا يجب التقيد بمواعيد اتباع الرجيم والتي هي يومين فقط في الاسبوع.
بعض النصائح
لقد تم ذكر عيوب هذا الرجيم لكي نتجنب سيدتي الاخطاء التى تؤدى لعدم ظهور النتائج المرغوبة وكقاعدة عامة لإنجاح اي رجيم في نطاق امن وصحي ينصح ب الملاحظات التالية ….
– شرب المياه بكثره 6 اكواب على الاقل في اليوم .
– الاكل المتنوع والصحي الخالي من الدهون والسكريات .
– الاستمرارية شئ لابد منه ولكن باتباع قاعدة اسبوع نعم واسبوع لا.
– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة .
– النوم الكافي للجسم .
– الابتعاد عن القلق والثوتر .
– واخير استشارة طبيب مختص لاصحاب الحالات المرضية كالسكري النساء الحوامل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأدوية أثناء فترة الحمل

إذا كنت حاملاً أو تفكرين بالإنجاب فإن عليك استشارة طبيبك بكافة الأدوية التي تتناولينها، وهذا يتضمن الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب أو التي تؤخذ بدون وصفه طبية، إن ما نعرفه عن تأثير الأدوية خلال فترة الحمل قليل جدا وذلك لأن المرأة الحامل تكون مستثناه من معظم الدراسات التي تتم قبل طرح أي دواء جديد إلى السوق، ويتم اختبار سلامة الدواء أثناء الحمل عن طريق الدراسة على الحيوانات أو بعد طرحه إلى الأسواق، ويعتمد تأثير الدواء على الجنين على عدة عوامل أهمها:
* فترة الحمل المأخوذ فيها الدواء.
* قابلية الدواء للعبور عبر المشيمة والوصول إلى الجنين.
* جرعة ومدة تناول الدواء.
* الحالة المرضية للأم وغيرها الكثير.
يوجد عدة أدوية خطرة جداً على الجنين وربما تؤدي إلى تشوهات خلقية لا سمح الله، ومثال هذه الأدوية دواء الأيزوتريتينوين المستخدم في علاج حب الشباب ولا يتم وصفه للمرأة في سن الإنجاب إلا بأخذ الاحتياطات اللازمة لمنع الحمل، ودواء الثاليدوميد الذي تسبب بالكثير من التشوهات الخلقية في فترة الستينات متمثلة بولادة أطفال بلا أيدٍ أو أقدام وغيرها الكثير، ويوجد دائما تحذير في النشرة الطبية المرفقة مع الدواء يوضح خطورة الدواء على الجنين إذا تناولته المرأة الحامل.
كما أن هناك أدوية خطرة على الجنين فإن هناك عده أدوية آمنة وضرورية أثناء فترة الحمل، من ضمن هذه الأدوية:
* المكملات الغذائية كالكالسيوم والحديد إذا احتاجتها المرأة الحامل.
* أدوية علاج الأمراض المزمنة، مثل أدوية الصرع والضغط والسكري والربو، فالصرع مثلا قد يشكل تهديدا على صحة الأم والجنين في حال عدم تناول العلاج المناسب، أما في حالة مرض السكري فلا يفضل تناول خافضات السكر عن طريق الفم لخطرها على الجنين لأنها تصل إليه عن طريق المشيمة مسببة بذلك هبوط في مستوى السكر بل يتم التحكم بالسكري عن طريق إبر الإنسولين وهذا هو الخيار الأفضل، أما في حالة ارتفاع ضغط الدم يعتبر (methyldopa) من أكثر الأدوية أماناً أثناء الحمل، وفي حالات الربو يفضل تناول البخاخات الموسعة للشعب الهوائية مثل الفنتولين (Ventoline) أو بخاخات الكورتيزون وفي حالة الربو الحاد يمكن تناول أدوية الكورتيزون عن طريق الفم إذا استدعت الحالة ذلك.
* أدوية الأمراض المعدية كمرض نقص المناعة المكتسب (الأيدز)، فإن تناول الدواء يقلل من إحتمالية انتقال العدوى الى الجنين بنسبة كبيرة، من أكثر المضادات الحيوية أماناً أثناء الحمل البنسيلين ومشتقاته لذلك قد توصف هذه الأدوية لعلاج الأمراض المعدية في فترة الحمل.
* أدوية الألم أو الغثيان أوغيرها من الأعراض التي ترافق فترة الحمل، فيفضل دواء الباراسيتامول كمسكن للألم، كما ويفضل دواء الميكليزين (Meclizine) لعلاج أعراض الغثيان والقيء.
* أدوية ما قبل الحمل مثل حمض الفوليك، حيث تنصح المرأة التي تخطط للحمل بتناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل ب 3 أشهر والاستمرار في تناوله خلال الأشهر الأولى من الحمل لأنه يدخل في تركيب أجهزة هامة في جسم الجنين وله دور هام للوقاية من الصلب المشقوق بإذن الله.
في جميع هذه الحالات وغيرها من الحالات المرضية يصف الطبيب المختص أقل الأدوية خطراً على الجنين لعلاج المريض، ومع توفر العلاجات المناسبة لعلاج كثير من الأمراض إلا أنه ومع الأسف توجد القليل من الحالات المرضية التي تتطلب إسقاط الجنين لأن استمرار الحمل قد يهدد حياة الأم إذا لم تتناول العلاج، ومثال هذه الحالات مرض السرطان الذي قد يتطلب علاجاً بالأدوية الكيميائية والأشعة، وبعض الأمراض القلبية التي يشكل فيها الحمل خطرا على حياة الأم لأنة يسبب إجهاداً كبيرا للقلب.
في الختام ينبغي أخذ الحيطة والحذر عند استعمال الدواء في فترة الحمل، موازنة فوائد الدواء وأخطاره ومناقشتها مع المرأة الحامل هام جدا في اتخاذ القرار المناسب والخطة العلاجية، فإذا غلبت المنفعة على الضرر يتم تناول الدواء بعد التوصية العلاجية من قبل الطبيب المختص، كما على المرأة إخبار طبيبها أو الصيدلي في حال حملها أو رغبتها بالإنجاب ليجنبها خطر أدوية قد تضر بها أو بجنينها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدواء.. من شخص لآخر!


إن صرف الدواء لشخص ما لا يعني أنه سيكون بالإمكان استخدام نفس العلاج ونفس الجرعة من قبل أشخاص آخرين، والسبب في ذلك يعود لعدة عوامل أهمها:
* أن الحالة الصحية تختلف من شخص لآخر فتختلف بناء على ذلك نوعية العلاج، فما قد يناسبك قد لا يناسب غيرك بكل تأكيد.
* كذلك، فإن عمر ووزن المريض أيضاً لهما دور في تحديد الجرعة المناسبة، فتختلف بناء على ذلك جرعة العلاج من شخص لآخر.
* عند وجود حساسية من مادة معينة ينبغي دائماً التأكد من الطبيب أو الصيدلي عن إمكانية استخدام أي علاج جديد، فقد تتواجد نفس المادة في علاج آخر أو قد يكون هناك مجموعات دوائية أخرى يحظر تناولها إذا وجدت حساسية لأحدها.
وغيرها من العوامل التي تجعلنا ننصح دائماً بعدم اتباع نصائح من أشخاص غير مختصين أو استعمال أدوية الآخرين بدون استشارة طبية، ولعلنا نسلط الضوء هنا وفي المقالات أدناه والتي يكتبها صيادلة مختصون على بعض الأمثلة التي تتطلب أخذ الحيطة والحذر لاستخدام الأدوية بشكل صحيح حتى نكون دائماً محافظين على سلامة عائلاتنا من أي ضرر قد يلحق بهم لاسمح الله بسبب سوء استخدام الأدوية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مؤتمر عالمي ينطلق في جدة غداً يناقش إنشاء مجلس لعلاج «الداء» ومكافحته

26 % من الأطفال في سن العاشرة مرضى بـ «السمنة»


http://m.salyaum.com/media/cache/1b/43/1b43c92e50cbe9fe432d633930f6b9b3.jpg

سمنة الاطفال ترتبط بالأمراض المزمنة على المدى البعيد




أكدت رئيس اللجنة المنظمة للمؤتمر العالمي الطبي الثالث لجراحة الأطفال، المقرر انطلاقه في جدة غداً، الدكتورة إنعام ربوعي، أن الدراسات العالمية تشير إلى أن 20% من الأطفال في سن الخامسة يعانون أمراض السمنة وتزداد النسبة إلى 26% بسن العاشرة.
وأوضحت ان المؤتمر الذي ينظمه مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة وعلى مدى 3 أيام بفندق انتركونتينينتال، يسعى إلى إيجاد مجلس لعلاج داء السمنة عند الأطفال والمراهقين، توضع له آليات وسياسات وإجراءات من قبل لجان متخصصة من كبار الباحثين في المملكة، والتركيز على إنشاء برنامج وطني لمكافحة أمراض السمنة إلى جانب تدريب الكوادر الصحية.
واضافت د. ربوعي: إن المؤتمر سيشهد مشاركة علمية مكثفة وورش عمل عن داء السمنة والتوقعات المستقبلية من انتشاره، فيما تستعرض الجلسات الأخرى الوقائع المتعلقة بالمرض والأسباب المؤدية للسمنة عند الاطفال، وارتباطها بالأمراض المزمنة على المدى البعيد، وعمليات تثقيف وتوعية المجتمع صحيًا بأهمية الرياضة والغذاء الصحي في حياتهم والتوعية الصحية لدى المصابين ومتابعة المرضى عبر أطباء متخصصين ومراكز صحية متخصصة.
وأوضح مدير مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة اللواء طبيب علي بن فهد الجودي، أن المؤتمر يأتي ضمن استراتيجية الخدمات الطبية للقوات المسلحة للتعليم والتدريب والأبحاث للاطلاع على كل ما يستجد في المجال الطبي والفني والإداري للارتقاء بالخدمات الطبية المقدمة للمرضى وفق أعلى المعايير الصحية العالمية، وسيستعرض آخر المستجدات في علاج أمراض السمنة "أسبابها وطرق الوقاية ومعالجة المضاعفات الصحية المصاحبة لها"، إضافة لبحث أهمية وجود فريق طبي متخصص يضم استشاريين من مختلف التخصصات من جراحة الأطفال والسمنة وأمراض الغدد الصماء والنفسية والاجتماعية، لاختلاف أمراض السمنة عند المراهقين وعند الكبار وهو ما يحتم توحيد طرق العلاج لهذه الفئة من المرضى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتاج الجهاز الهضمي إلى القليل من حمض الهيدروكلوريك مع العصارة الهضمية من أجل تفتيت الطعام الذي نتناوله إلى أجزاء صغيرة يسهل إمتصاصها لكي تمد الجسم بالطاقة. تحدث الحموضة عندما تزيد نسبة حمض الهيدروكلوريك في المعدة عن الحد المطلوب لاستخدامه للهضم مما يعطيك احساس بعدم الارتياح والكثير من الحرقة والحموضة في الجوف وأحيانًا شعور بالقيئ وكن في بعض الأحيان تكون الحموضة بسبب سوء التغذية أو العادات االسيئة في الطعام أو عدم ممارسة حركة كافية للجسم وهذا المقال يحتوي على 13 من المكونات المنزلية التي تساعد على التخلص من الحموضة.
http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/2015-03-07_18-40-35.jpg
علاج الحموضة بالاعشاب


1. الريحان:



إذا كانت الحموضة بسبب سوء الهضم يمكنك استخدام الريحان فهو من أفضل المكونات التي تساعد في علاج سوء الهضم ولا يجب أن تستخدم النعناع فهو يؤدي إلى ارتخاء صمامات المعدة مما يسئ من حلة الحموضة لديك. لذلك يفضل الريحان على النعناع لأنه لا يحتوي على المينتول. يساعد الريحان على ارتخاء عضلات المعدة وتقليل أسباب الإحساس بالحموضة
استخدام الريحان لعلاج من أجل التخلص من الحموضة:
** ضع القليل من أوراق الريحان في المياه الساخنة
** قم بغلي الأوراق مع المياه لمدة 5 دقائق
** تناول شاي الريحان مع العسل بعد كل وجبة
2. جوز الهند:



يعتبر جوز الهند من المشروبات المتعادلة التي تحتوي على التوازن الطبيعي بين الأحماض والقلويات كما في دمائنا. وهو من المشروبات السحرية التي تحسن حالتك الصحية ومن ضمنها التخلص من الحموضة. عندما تتناول جوز الهند يقوم بالتفاعل مع الأحماض في المعدة لتجد مفعوله السحري بدأ على الفور لتشعر بالراحة كما أنها تحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والكبري وفيتامين بي بأنواعه وكمية صغيرة من البروتين
استخدام جوز الهند لعلاج الحموضة:
يمكنك تناول جوز الهند من 3-4 مرات يوميًا ولا تنسى أن تتناول كوب من جوز الهند ك مرة في الصباح حتى وان لم تشعر بالحموضة فهي تعمل كواقي منها ايضًا
http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-1-150x150.jpghttp://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-2-150x150.jpg


3. عصير الليمون:



يعتبر عصير الليمون من المعادلات الطبيعية حيث يحتوي على حمض الستريك والذي يساعد على تغير بيئة الأحماض في معدتك إلى القلويات مما يساعدك على التخلص من الحموضة. وهناك بالطبع سؤال مهم كيفي يمكن لأحد الأحماض كالليمون أن يخلصك من الحموضة والتي تسببها الأحماض في المعدة؟؟ لأن الليمون بمجرد أن يدخل إلى المعدة تتم معادلته لفصل المعادن التي يحتويها وبالتالي لا يصبح من الأحماض مما يسهل فصل المواد الغذائية التي يحتويها
استخدام الليمون لعلاج الحموضة:
1. قم بخلص نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ مع القليل من العسل وتناولها في الصباح على معدة خاوية
2. تناول كوب من عصير الليمون قبل كل وجبة مع العسل أو اضافة السكر
4.الكزبرة الخضراء:



تعد الكزبرة من البهارات المفضلة في المطبخ خاصة في الدول الأسيوية. ولكنها تستخدم في الصين والهند كنوع من الأدوية ويستخدمها الأوروبيون لعلاج سوء الهضم والحموضة. تحتوي الكزبرة على البورنويل و اللينالول واللذان يساعدان في في تحسين الهضم وتحسين وظائف الكبد وتنظيم افراز أنزيمات الهضم داخل المعدة
استخدام الكزبرة في علاج الحموضة:
1. قم بطحن مجموعة من أوراق الكزبرة بمساعدة المياه للحصول على عصارتها واخلط عصارة ملعقة من أوراق الكزبرة مع كوب من الحليب المخفوق وتناولها عقب كل وجبة من 2-3 مرات يوميًا. يمكنك تناول عصارة الكزبرة حتى دون مزجها مع الزبد
2. أو ضع مجموعة من أوراق الكزبرة في المياه واغلها من 5-8 دقائق وتناولها مع العسل من 2-3 مرات يوميًا
5.الكمون:



يستخدم الكمون بشكل مكثف في المكسيك وأسبانيا والهند والشرق الأوسط في الطهي وهو يحتوي عل الكثيرمن الفوائد فهو يحتوي على الحديد والماغنيسيوم والعديد من المعادن و الفيتامينات وقد أثبتت الدراسات أنه يساعد في تحجيم إفرازات انزيمات الهضم مما يقلل من الإحساس بالحموضة.
استخدام الكمون في التخلص من الحموضة:
** ملعقة من الكمون وقم بغلها مع كوب من المياه 5-6 دقائق واتركها تبرد ثم اشربها
** من أجل التخلص الفوري من الحموضة يمكنك تناول حبوب الكمون بشكل مباشر حتى تشعر بالراحة
6. الموز من أجل التخلص من الحموضة:



كل ما ذكرناه قبلًا يعد من الأعشاب ولكن الموز فاكهة سوف تتناولها وقد يبدر إلى ذهنك أنه سيزيد الحموضة لديك ولكن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والذي يعد أحد المعادن التي تساهم في معادلة الأحماض داخل المعدة مما يقلل الحموضة كما أن الموز يحفز المعدة على إفراز المادة الكيميائية التي تحميها من أحماض الهضم لذلك فهو جيد في حالات قرحة المعدة ويحتوي الموز على الكثير من الألياف والتي تساعد على تحسين الهضم
تحذير: قد يشعر الناس بالحموضة عند تناول الموز لأنه يكون غير ناضج بشكل جيد حيث أن البوتاسيوم في الموز غير الناضج يكون على شكل نترات البوتاسيوم والتي تزيد من حرقة المعدة
http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-3-150x150.jpghttp://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-4-150x150.jpghttp://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-6-150x150.jpg


7. البطيخ للتخلص من الحموضة:



الأطعمة ذات الأحماض القليلة تساعد بشكل عام في تقليل حموضة المعدة والحرقة التي تشعر بها نتيجتها ويعتبر البطيخ من أكثر المأكولات المتعادلة والتي تحسن حالة معدتك بنسبة 95% ومن أمثال المأكولات المفيدة في هذه الحالة الجريب فروت والبروكلي والخس والكرفس. يمكنك تناول البطيخ في شكله المعتاد أو في شكل عصير وسوف يعمل كمفعول السحر عندما تشعر بالحموضة
8. الينسون للتخلص من الحموضة:



يعتبر الينسون من أقدم الأعشاب الهندية والتي يعتمدون عليها في كل الوجبات تقريبًا وفي الحقيقة فالينسون مفيد جدًا فهو يسهل عملية الهضم ويساعد في التخلص من الحموضة ويقلل من درجة حموضة سوائل المعدة كما أنه أيضًا طارد للغازات
استخدام الينسون للتخلص من الحموضة:
** أضف من ربع إلى نصف ملعقة من الينسون مع كل وجبة
** قم بطحم ملعقة من حبوب الينسون وضعها في كوب من المياه وتناوله 3 مرات يوميًا
** تناول نصف ملعقة من مستخلص زيت الينسون مرة كل يوم
** قم بغلي ملعقة من حبيبات الينسون مع كوب من المياه 5-10 دقائق ثم ضع عليها القليل من العسل للتحلية وتناولها كلما شعرت بالحموضة أو الحرقة
9. أوراق البسلة:



أوراق البسلة تحتوي على الكثير من المكونات التي تساعد في تحسين عملية الهضم كما أن البسلة نفسها تساعد في إفراز المعدة للمواد التي تساعد في تعادل الأحماض داخلها مما يقلل من الحموضة وتساعد أيضًا على طرد الغازات التي تشعرك بعدم الارتياح من الجهاز الهضمي.
استخدام أوراق البسلة في علاج الحموضة:
** قم بمضغ 5-6 أوراق من البسلة بعد كل وجبة
** ضع 8-10 أوراق من أوراق البسلة في كوب به ماء دافئ وعندما تشعر بالحرقة تناولها وستشعر بالراحة
http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-7-150x150.jpghttp://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-8-150x150.jpghttp://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-9-150x150.jpg


10. الحليب المخفوق أو اللبن الرايب:



الحليب الرايب هو الناتج من الحليب المخفوق المتخثر لإستخراج الجبنة أو الزبد من الحليب. يملك الللبن الرايب القدرة على معادلة أحماض المعدة مما يساعد بشكل سحري على التخلص من الحموضة كما أنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والفوسفور والكاليوم والمعادن المفيدة للجسم بشكل عام
استخدام اللبن الرايب لعلاج الحموضة:
** قم بطحن ملعقة من الحلبة مع القليل من المياه لتصبح عجينة واضف ذلك إلى كوب من الحليب وتناوله عندما تشعر بالتعب
** ضع ملعقة من الليمون أو خل التفاح على كوب من اللبن الرايب واتركهم لمدة 5 دقائق لتختمر ثم تناولها
** تناول كوب من اللبن الرايب بعد كل وجبة
http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2015/03/%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9%D8%8C-%D8%AB%D9%82%D9%81-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-5.jpg
11. مضغ العلكة:



قد يبدو هذا غريبًا ولكن العلكة تساعد في التخلص من الحموضة لأنها تحفز من إفراز اللعاب بشكل أكبر من المعتاد والذي يعد أحد السوائل المتعادلة والتي تساعد في تخلص المعدة من التركيز الزائد للأحماض مما يقلل من الحموضة وشعورها المتعب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منتشرة عالمياً بنسب متفاوتة.. وتترك آلاماً مبرحة والتهابات بولية

حصوات الكلى.. الإكثار من شرب السوائل يقي من معاودتها

http://s.alriyadh.com/2015/04/05/img/177003091653.jpg


الإكثار من شرب الماء أبرز طرق الوقاية من تكرار حصوات الكلى


تمثل الكلية العضو الأساسي المسؤول عن تخليص الجسم من السموم والشوائب عن طريق تنقية الدم، وكذلك التخلص من الفضلات في البول، ومن اهم الاعتلالات الشائعة التي تصيب هذا العضو تكون الحصوات.
حصوات الكلى مرض منتشر في جميع انحاء العالم بنسبة متفاوتة ويسبب الآلام المبرحة والالتهابات البولية والبيلة الدموية ونادراً الفشل الكلوي. معظم اسباب تكون الحصوات الكلوية معروفة وتعود الى زيادة معدل بعض الكيماويات البولية مثل الكالسيوم والاوكسالات والفوسفات وحمض اليوريك والسيستين وغيرها بالاضافة الى نقص في المثبطات التي تمنع تكوين الحصوات كالسيترات والبيروفوسفات والنفروكلسين والاوستيوبونتين وبعض البروتينات البولية وغيرها. وهنالك عوامل أخرى تساهم في حدوث تلك الحالة المرضية ابرزها التقليل من شرب السوائل، والوراثة والطقس الحار وبعض امراض الجهاز الهضمي.
وحيث إن معظم تلك الحصيات مكونة من مواد الكالسيوم والاوكسالات او الفوسفات فسنركز مقالنا هذا على تلك الحصيات آملين ان نناقش الحصيات الأخرى في مقالات لاحقة. ولقد اثبتت عدة ابحاث ودراسات نسبة عالية لمعاودة تلك الحصيات المكونة من مادة الكالسيوم بعد مرورها التلقائي او معالجتها الدوائية او الجراحية بمعدل حوالي 50٪ في غضون 10 سنوات من تشخيصها مما قد يسبب مجدداً الوجع الشديد مع الغثيان والقيء والبيلة الدموية والالتهابات البولية واحتمال حصول فشل كلوي اذا ما حصل انسداد كامل او جزئي في الحالب او الكلية لمدة طويلة. وجميع تلك المشاكل تؤكد على اهمية تطبيق الوسائل الوقائية التي تساعد على منع معاودة تلك الحصيات في اكثر من 90٪ من تلك الحالات اذا ما طبقها المريض حسب الارشادات الطبية.
ففي حال الاصابة بأول حصاة كلوية او حالبية وبعد مرورها او تفتيتها وفي حال غياب اي عامل وراثي او امراض أخرى تقترن بحدوث الحصيات البولية خصوصاً عند الكهول من الرجال فلا تستدعي تلك الحالات عادة اجراء اختبارات مكثفة على البول اوعلى الدم وتقتصر التحاليل على معرفة معدل الكالسيوم والفوسفات وحمض اليوريك والكرياتينين وبعض الاملاح كالصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد في الدم والتحليل المجهري ومزرعة البول. وينصح المريض او المريضة في الاكثار من شرب السوائل بكمية توازي حوالي 3 ليترات يومياً والتقليل من تناول الملح واللحوم الحمراء. واما في حال معاودة الحصيات او زيادة حجمها في الكلية او اذا ما اشتبه بوجود عوامل استقلابية للاصابة بها اومعاودتها فيستوجب ذلك القيام بتحاليل مكثفة على الدم والبول لكشف اسباب تكوينها وتطبيق معالجة وقائية لها قد تمنع معاودتها في اكثر من 90٪ من تلك الحالات. والجدير بالذكر انه من الضروري متابعة هؤلاء المرضى دورياً والقيام بالتحاليل المخبرية والاشعة المقطعية لهم لمراقبة جهازهم البولي وتعديل العلاج اذا ما لزم الأمر والتأكد من نجاح المعالجة.
ومن ابرز الوسائل الوقائية الإكثار من شرب السوائل لزيادة كمية البول المفروزة خلال 24 ساعة الى اكثر من ليترين مما يساعد على "تنظيف" الكلى من اية رواسب وتخفيض تركيز المواد الكيماوية كالكالسيوم والاوكسالات التي تساعد على تكوين الحصيات. وعلينا التشديد على نقطة مهمة طالما يهملها المرضى والاطباء وهي ضرورة شرب السوائل ليس اثناء النهار فحسب بل في الليل ايضاً لتشمل تلك الوقاية مدة 24 ساعة يومياً. وقد اكدت عدة دراسات منفعة الاكثار من شرب السوائل اذ انها اظهرت تدنياً ملحوظاً في نسبة معاودة الحصيات من 27٪ الى حوالي 12٪ بعد مرور حوالي 5 سنوات من البدء في تطبيقها. ولنوع المشروبات اهمية ايضاً اذ انه تبين ان الاكثار من شرب المرطبات الغازية الى اكثر من ليتر في الاسبوع يزيد معدل نكس المرضى بحوالي 15٪ تقريباً كما هو الحال ايضاً بتناول كميات عالية من الكريب فروت او الليمون الهندي بينما ينفع عصير الليمون الحامض الى تخفيض معاودة الحصيات بنسبة 40٪ او اكثر.
وعلاوة على اهمية فرط شرب السوائل فإن للحمية الغذائية منفعة كبرى في تلك الحالات اذ انه تبين ان تناول كميات عالية من البروتين، وخصوصاً اللحوم الحمراء، يزيد افراز الكلسيوم وحمض اليوريك والسيترات ويساعد على تكوين الحصيات مما يستوجب تخفيض كمية البروتين في الاكل الى حوالي غرام واحد لكل كيلوغرام من الوزن. وللصوديوم الموجود في الملح تأثير عكسي على تكوين الحصيات اذ ان الفرط في تناوله يزيد كمية الكالسيوم في البول مما قد يساهم في معاودة تلك الحصيات ويستوجب التقليل من تناوله الى اقل من 3 غرامات في اليوم. وطالما نصح الاطباء المرضى المصابين بالحصيات التي تحتوي على الكالسيوم من الامتناع عن تناول الحليب ومشتقاته لتخفيض تركيز تلك المادة في البول وقد دحضت الاختبارات الحديثة تلك النظرية وبرهنت ان التقليل من تناول الكالسيوم يزيد بدل أن ينقص نسبة الاصابة بالحصيات لأنه يسبب فرط افراز مادة الأوكسالات في البول بسبب قلة ارتباطها بالكالسيوم في الامعاء وامتصاصها معه عبرها فاذا ما زاد تركيزها في البول فقد يساهم ذلك إلى تكوين حصيات الكالسيوم والأوكسالات الأكثر نسبة بين جميع الحصيات. وقد أظهرت دراسة على 120 رجلاً مصاباً بهذه الحالة مع تركيز طبيعي للكالسيوم في البول عولجوا بأنواع مختلفة من الحميات الغذائية وتوبعوا لمدة 5 سنوات أن الحمية الفقيرة بالبروتين والملح والتي تحتوي على كمية عادية من الكالسيوم أي حوالي 1200ميلي غرام يومياً تفوقت على الحمية التي تحتوي على كمية ضئيلة من الكالسيوم أي حوالي 400 ميلي غرام يومياً بالنسبة إلى نكس الحصيات الكلوية. وأما في حال زيادة امتصاص الكالسيوم في الامعاء مع زيادة افرازه في البول فينصح المريض في تلك الحالة بالتقليل من شرب الحليب ومشتقاته.
وفي حال معاودة الحصيات بالرغم من الحمية الغذائية أو في حال زيادة حجمها في غضون ستة أشهر بعد اتباع تلك الحمية فقد يستوجب ذلك العلاج الدوائي الخاص حسب نتائج التحاليل المخبرية على البول المجموع خلال 24 ساعة. ولإنجاح هذا العلاج والوقاية من معاودة الحصيات يجب على المريض أن يتقيد به ويتبعه على المدى الطويل أي لعدة سنوات لا سيما أن عدة اختبارات قد أظهرت أن حوالي 15٪ إلى 40٪ من هؤلاء المرضى فقط تابعوا هذا العلاج بعد مضي حوالي 3 سنوات منذ بدئه. وفي حالات زيادة افراز الكالسيوم في البول لأسباب مجهولة مع استمرار الاصابة بالحصيات الكلوية فإن العلاج المثالي لها يرتكز على حمية تحتوي على معدل طبيعي للكالسيوم مع كمية قليلة من الملح والحوم الحمراء والاكثار في تناول السوائل والمعالجة بمدر البول «الثايازايد» يومياً بجرعة 12,5 مغ إلى 25 مغ مع التأكيد من عدم حصول نقص في مادة البوتاسيوم في الدم، وهذا العلاج لا ينقص افراز الكالسيوم في البول وحسب بل يزيد تركيزه في العظام ويقويها ايضاً، وأما إذا ما فشل هذا العلاج فيمكن استبداله بعقاقير أخرى تحتوي على السيترات أو البيكربونات مع البوتاسيوم أو التي تتكون من مادة الفوسفات المتعادل كالأورثوفوسفات مثلا التي قد تعطي نتائج ممتازة في معظم تلك الحالات.
وأما اذا ما أظهرت التحاليل البولية فرطاً في تركيز مادة حمض اليوريك في البول التي قد تساهم احياناً في تكوين الحصيات الكلسية واذا لم تنجح الحمية القليلة بالبروتين الحيواني كاللحوم الحمراء والدجاج والبقوليات وغيرها في تخفيض تلك المادة في البول فيجب عندئذ اتباع معالجة دوائية تزيد قلوية البول وتحتوي على ستيرات البوتاسيوم أو البيكربونات وأحيانا عقار "ألوبيرينول" الذي يخفض انتاج حمض اليوريك في الجسم. واما في حال اثبات نقص معدل المثبط البولي "السيترات" في البول الذي يترابط مع الكالسيوم ليشكل مركب ذواب ويمنع تكوين الحصيات الكلسية تتم المعالجة بسيترات البوتاسيوم أو البيكربونات مع نتائج جيدة في تلك الحالات.
وفي بعض حالات زيادة افراز مادة الاوكسالات في البول نتيجة أمراض هضمية أو استئصال جزء من الامعاء فترتكز المعالجة على تخفيض معدله البولي بالاكثار من تناول السوائل واستعمال عقار البوتاسيوم سيترات أو البيكربونات التي تقيده في الامعاء وتمنع إفرازه في البول مع حمية غذائية خاصة قليلة بالاوكسالات الموجودة بكثرة في الخضار القاتمة مثل السبانخ والملوخية والحبوب والشوكولا والفراولة والكاكاو واللوز والفستق وعصير الكريب فروت والليمون والهليون والشاي وغيرها.




http://s.alriyadh.com/2015/04/05/img/394578313876.jpg



عصير الليمون الحامض ينفع في تخفيض معاودة الحصيات بنسبة 40٪ أو أكثر





http://s.alriyadh.com/2015/04/05/img/589139589152.jpg



السيترات الموجودة في الحمضيات مثل البرتقال هي أحد مثبطات تكوين الحصوات

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نتائج متناقضة لدراسة أميركية

الأطفال المتأخرون في الالتحاق بالدراسة أفضل أكاديمياً من المبكرين ولكنهم أكثر ميلاً للتسرب



المتأخرون عمرياً بالالتحاق بالمدرسة أفضل أكاديمياً من المبكرين ولكن تسربهم من الدراسة أسرع


ذكرت دراسة أميركية بأن الأطفال الذين يلتحقون بالمدرسة في سن متأخرة قرابة الشهرين عن العمر المفترض لبدء الدراسة هم أفضل أكاديمياً وفي مستواهم العملي مقارنة بأقرانهم الذين التحقوا في السن النظامية تماماً.
ونوهت الدراسة التي أجريت بإشراف مركز أبحاث جامعة دويك الأميركية الى أن نتائجها بنيت على تجارب فعلية في مدارس التعليم العام بمختلف مراحلها في النظام التعليمي الأميركي وأثبتت تفوق المتأخرين عمرياً في الدراسة على المبكرين والملتحقين بالسن النظامي. وخرجت النتائج أيضاً بأن هذا التأخر العمري في الالتحاق بالمدرسة يتبعه بنسبة كبيرة تبكير عمري أيضاً في تركها في سن صغيرة لا تتجاوز 16 عاماً كما جاء في استبيانات الإحصائيات التي تضمنتها الدراسة.
وبيّنت الدراسة بأن هذا التسرب في مرحلة المراهقة المبكرة لهذه الفئة من الأشخاص يكون غالباً بسبب اندراجهم في عالم الجريمة بشكل مؤسف وهذه من المفارقات الغريبة لكونهم ناجحين دراسياً ولم يكن تسربهم بسبب الفشل أو الإخفاق.
وشرحت الدراسة أن الصلة بين التأخر في الانتظام بالمدرسة والتفوق أكاديمياً ومن التسرب المبكر والالتحاق بالجريمة هو أمر قد يكون خاضعاً لتأثير نضجهم الفكري ومللهم من الدراسة بالرغم من نجاحهم فيها وعدم وجود مؤثرات سلبية أساسية تدفعهم الى ذلك.
ونوهت الدراسة إلى أن هذه الدراسة لا تعني التعميم بكافة نتائجها ولكن ما كان موضوع بحثها يحدث بنسبة كبيرة بارتباط كافة الأسباب ولا يعني ذلك أن كل متأخر في العمر عن الدراسة هو متفوق وسيتسرب مبكراً ويصبح مجرماً، وكذلك لا تعني بأن المبكرين في الانتظام سيخفقون دراسياً أو سيكونون أقل من أقرانهم في نجاحهم التعليمي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جذر الراسن مفيد لحالات الاكتئاب النفسي 2/2

نبات رعي الحمام والبردقوش... مقوًّ للأعصاب ومضاد للانفعالات ومهدئ للنفس

http://s.alriyadh.com/2015/04/06/img/617306300438.jpg

جذر الراسن


تطرقنا الاسبوع الماضي الى موضوع الانفعالات وذكرنا أن هناك ثمانية انفعالات أساسية وهذه الانفعالات التي توجد على عدة مستويات متنوعة من الشدة كما بدأنا الحديث عن الأدوية العشبية التي يمكن استخدامها في الحد من الانفعالات التي تؤثر على صحة الإنسان واشرنا الى انه يوجد عدد من الأعشاب التي يمكن استخدامها للحد من الانفعالات ومنها
الناردين المخزني وحشيشة القلب واستكمالا للحديث عن الادوية العشبية نذكر اليوم:
الزيزفون والترنجان Lime and Balm: الزيزفون شجرة يصل ارتفاعها إلى 30متراً، ذات لحاء رمادي أملس وأوراق قلبية. الجزء المستخدم منها الأزهار ذات اللون الأصفر، يعرف الزيزفون علمياً باسم Tilia Lenden وتحتوي الأزهار على فلافونيدات بالأخص الكويرسيتين والكامفيرول وحمض الكفائين ومواد هلامية وحمض العفص وزيت طيار وتستخدم أزهار الزيزفون كمضاد للنرفزة والانفعالات الحادة والكآبة. أما الترنجات والمعروف علمياً باسم Melissa officinalis وهو نبات معمر يصل ارتفاعه إلى 1.5متر ذو أزهار صغيرة بيضاء تحتوي على زيت طيار وفلافونيدات وتربينات ثلاثية وفينولات وحمض العفص.
أما تأثيراته فهو مضاد للتشنج ومقو للأعصاب ومضاد للفيروسات. وطريقة الاستخدام هو أخذ ملء ملعقة شاي من مزيج مسحوقي أزهار الزيزفون والترنجان بنسب متساوية وضعها في ملء كوب ماء يغلي وتركها لمدة عشر دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة.
رعي الحمام والبردقوش Vevan Marjoram: رعي الحمام نبات معمر يصل ارتفاعه إلى متر واحد له سيقان صلبة وسنابل زهرية أرجوانية مع بياض. الجزء المستخدم من النبات جميع الأجزاء الهوائية. يعرف رعي الحمام علميا باسم Vebena Officinalis ويحتوي على إيريدويدات مرة وأهمها فرنبين وفرنبالين وكذلك زيت طيار وقلويدات ومواد هلامية. ويستعمل كمقو عصبي ومقو ومنبه لإفراز الصفراء وكمضاد للانفعالات وتهدئة النفس.
أما البردقوش Marjoram فقد تحدثنا عنه كثيراً وهو عشب معمر الجزء المستخدم منه الأجزاء الهوائية ويحتوي على زيت طيار يضم الكارفاكول والثيمول ومواد عفصية ومواد راتنجية وفلافونيدات. ويستخدم ضد آلام المعدة والقلب ومريح للأعصاب والرأس.
وطريقة استعماله مزيج رعي الحمام والبردقوش هو أخذ ملعقة صغيرة من مسحوق رعي الحمام وملعقة أخرى صغيرة من البردقوش وتوضع جميعا في كوب ثم يصب فوقه ماء مغلي ويغطى ويترك لمدة 10دقائق بعد التحريك ثم يصفى ويضاف له عسل ويشرب بمعدل كوب واحد بعد كل وجبة.
الهدال والزعرور Mistletose and Hawthom: الهدال نبات متطفل على أشجار الزيتون والخوخ والمشمش والطلح والرمان ويعرف أيضا بالدبق ومنه أنواع، الجزء المستخدم من الهدال الأوراق والأغصان والثمار الصمغية، يعرف علمياً باسم Viscum Album ويحتوي على جلوكوبروتينات ومتعددات الببتيز وفلافونيدات وحمض الكافئين واستيل كولين. ومتعددات البيتيز تثبط الأورام وتنبه المقاومة المناعية وهي تخفف القلق والانفعال والحث على النوم يفرج نوبات الألم والصداع.
أما الزعرور فيعرف علمياً باسم Crataegus Oxyacantha والجزء المستعمل منه الأطراف المزهرة والعينات ذات اللون الأحمر القاني يحتوي على فلافونيدات حيوية مثل الروتين والكويرستين وتربينات ثلاثية وجلوكوزيدات وكومارينات وحمض العفص. ويستعمل الزعرور كمقو للقلب ويوسع الأوعية الدموية ومزيل للسموم.
والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق خليط الهدال والزعرور بأجزاء متساوية ويوضع في كوب ثم يملأ المغلي ويقلب جيداً ثم يغطى ويترك مدة 10دقائق ثم يصفى ويشرب وذلك بمعدل كوبين فقط في اليوم وذلك بين وجبات الطعام، وتستخدم هذه الوصفة لعلاج النرفزة والانفعالات الحادة والكآبة.
حشيشة الملاك الصينية Dang Gui: حشيشة الملاك الصينية عبارة عن نبتة معمرة منتصبة قوية يصل ارتفاعها إلى مترين ذات أوراق خضراء زاهية وسوق جوفاء وأزهارها كثة مظلية ذات لون أبيض، الجزء المستخدم من النبات الجذمور، وتعرف علمياً باسم Anglica sinesis وتحتوي على كومارينات، وزيت طيار، وفيتامين ب12، وبيتاسيتوسيترول، وتعتبر حشيشة الملاك الوصفة المفضلة في الصين لدى النساء فهي مقوية ومقوية للدم ومضادة للتشنج وتدر الحيض ومقوية لوظائف الكبد وللجذمور مفعول مضاد حيوي ومسكن للحالات العصبية والنرفزة والانفعالات الحادة، وطريقة الاستعمال أخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الجذمور وتوضع في كوب ويصب فوقه ماء مغلي ويشرب منه بعد الفطور وأخرى عند النوم.
البابونج Chamomile: لقد تحدثنا عن البابونج كثيراً ولكن نظراً لأهميته في تخفيف الانفعالات والشد العصبي فإننا سنتحدث عنه، والبابونج هو أزهار نبات يصل ارتفاعه إلى حوالي 50سم ذات أوراق ريشية وأزهارها صفراء تشبه أزهار نبات الربيع، الجزء المستخدم منه هو الأزهار التي تحتوي على زيت طيار والذي يحوي استرات حمض التفليك والأنجليك والكمازولين وكذلك لاكتونات تربينية وفلافونيدات وكومارينات، يستخدم البابونج على نطاق واسع كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي وهو مسكن معتدل ويحسن كثيراً من مستوى الهضم، كما يستخدم ضد الصداع والصداع النصفي وكذلك لجلب النوم ولعلاج وتهدئة الانفعالات، والطريقة أن يؤخذ من الأزهار ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويوضع في كوب ثم يصب فوقه ماء مغلي ويقلب جيداً ثم يصفى ويشرب بهدوء مرة بعد الفطور وأخرى بعد العشاء يومياً ولا يجوز زيادة عدد الجرعات ويجب ألا تتناوله المرأة الحامل ويجب عدم الزيادة على الجرعة المحددة لأنه يسبب بعض المشاكل مثل القيء وحدة المزاج والدوخة وثقل الرأس.
جذر الراسن Elecampane: وهو نبات معمر يصل ارتفاعه إلى ثلاثة أمتار، أوراقه ذهبية تشبه الأقحوان وأوراق مدببة كبيرة وأزهارها ذات لون أصفر في الخارج وأسود في المنتصف، الجزء المستخدم من النبات الجذور ويوجد من الراسن أنواع كثيرة ويعرف علميا باسم Inula Helenium ويحتوي على أينولين بنسبة 44% وزيت طيار، أهم مركباته اللانتول ولاكتونات التربينات الأحادية النصفية ومواد صابونية ثلاثية التربين مثل دامار أنديانول وستيرولات، ويستعمل كمقشع ومزيد للتعرق ومطهر وملطف ومقو للهضم حيث يرفع من مستوى الشهية ويفرج التخمة ولحالات الاكتئاب النفسي، والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق جذر النبات ويوضع في كوب ثم يضاف له ماء مغلي حتى الامتلاء ثم يغطى ويترك لمة ما بين 5-10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب واحد بعد كل وجبة غذائية، ويجب على الحوامل عدم استخدام هذا المستحضر.



http://s.alriyadh.com/2015/04/06/img/277639274950.jpg



البابونج





http://s.alriyadh.com/2015/04/06/img/576391703681.jpg



حشيشة الملاك الصينية





http://s.alriyadh.com/2015/04/06/img/277288877172.jpg






البردقوش

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات الجنجل منبه للجهاز الهضمي


حشيشة الدينار تعرف كذلك بالجنجل وهي نبات عشبي معمر متسلق يصل ارتفاعها إلى 6 أمتار، ساقها مبرومة إلى اليمين ومكسوة بشعيرات خشنة، أوراقها مسننة وتشبه أوراق العنب، لها أزهار صفراء وخضراء بشكل حبة التوت، أوراقها يغطي بعضها بعضاً كقرميد السطوح وللعشبة رائحة قوية، تعرف علمياً باسم Humulus lupulus.
أما الموطن الأصلي للنبات فأوروبا وآسيا وهو يزرع على نطاق تجاري في شمال أوروبا. تقطف مخاريط الأزهار في أوائل الخريف وتجفف على درجة حرارة متدنية.
والجزء المستعمل من النبات مخاريط الأزهار المجففة.
وتحتوي على مواد مُرة وتشمل لوبوليين والذي يحتوي على الهومولون واللوبولون وحمض الفاليريانيك، كما تحتوي على زيت طيار وفلافونات وحموض العفص متعددة الفينوليك ومواد مولدة للإستروجين وكذلك أسبرجين.
أما الاستعمالات: فحشيشة الدينار تستعمل على نطاق واسع حيث تنبه الجهاز الهضمي بقوة وتزيد الإفرازات المعدية وغيرها من الإفرازات الأخرى تعطي مفعولاً مولداً للأستروجين ويعتقد أن بعض المكونات المفصولة منه تثبط نشاط الجهاز العصبي المركزي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعد فاكهة المانجو من الفواكه القديمة التي تتم تناولها بكثافة في أجزاء كثيرة من العالم، لكن مع ذلك لم تقوم أية دراسة بفحص مكوناتها ومعرفة جوانبها الصحية على صحة الإنسان. لهذا قام المجلس الوطني للمانجو بتكليف مجموعة من الباحثين الأمريكيين لتحديد قيمتها الغذائية.

نتائج الدراسة العلمية التي اجريت في المركز العلمي للبحوث الغذائية AgriLife في ولاية تكساس الأمريكية ادعت أن المانجو له تأثير في وقف إنتشار بعض الخلايا السرطانية في القولون والثدي، وذلك بفحص تأثير خمسة اصناف من المانجو الاكثر شيوعا في الولايات المتحدة.
يقول الفريق العلمي أن فاكهة المانجو غنية أيضاً بالأحماض المضادة للأكسدة لكن ليست بالكمية الوفيرة التي يمكن تواجدها في الفواكه المختلفة مثل التوت أو الرمان، يحتوي العنب مثلاً على خمسة إضعاف من كمية الأحماض المضادة للأكسدة بالمقارنة مع المانجو، لكن الفريق العملي ينصح مع ذلك بتناول المانجو وتصنيفه مع الفواكه المختلفة على أساس أنه يقوم بحماية الجسم لأن الفريق العملي وجد ان مكونات المانجو يمكنها وقف نمو الخلايا السرطانية في الثدي والقولون، لهذا يأمل الفريق العلمي من هذه الفاكهة حماية الجسم ضد تطور هذه الأمراض السرطانية.
قام الفريق العلمي بفحص تأثير الأحماض المضادة للأكسدة في المانجو والتي تدعى بالبوليفينول في المختبر على سرطان القولون والثدي، بالإضافة على سرطان الدم والبروستات. البوليفينول هي مركب عطري نباتي تندرج ضمن المركبات النباتية الثانوية والتي لها تأثيرات صحية إيجابية عديدة على صحة الانسان حسب دراسات عديدة.
وأظهرت نتائج البحث أنه كان هناك بعض الآثار لمكونات المانجو على سرطان الدم وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا، ولكن التأثير كان أكثر فعالية على سرطان الثدي وسرطان القولون.
وقد حدد الفريق العلمي بوليفينول يتواجد في المانجو يدعى غالوتننس (Gallotannins) التي كانت مسؤولة عن منع نشوء أو وقف الخلايا السرطانية، وقد أشار الفريق أن هذا المركب النباتي غالبا ما يكون ذو طعم مرير ويمكن تواجده في أغذية شائعة مثل مثل زيت بذور العنب والشاي.
الفريق العلمي الأن بصدد إجراء دراسة سريرية كبيرة لهذه الأثار الإيجابية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة:الألعاب الإلكترونية تزيد الذكاء


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/04/2015-04-06_214306.jpg



أظهرت دراسة حديثة أن الألعاب الإلكترونية تنمي الذكاء بعكس ما يشاع عنها بعملها على تقليل القدرات العقلية لدى الأفراد.
وقامت الدراسة، التي أجريت بجامعة براون الأميركية، بإجراء اختبارات للقدرات العقلية لعدد من عاشقي الألعاب الإلكترونية، بالإضافة إلى عدد من الأشخاص الذين لا يلعبونها بانتظام.
وقال أحد الباحثين القائمين على الدراسة ويدعى يوكا ساساكي، إنهم استخلصوا من الدراسة أن القدرات البصرية لدى عاشقي الألعاب الإلكترونية تكون أكثر كفاءة من غيرهم، مشيرا إلى أنه لاحظ تطور سلوك أحد محبي الألعاب الإلكترونية واستجابته السريعة في العزف على البيانو.
وأشار خبراء أن نتيجة الدراسة تدحض مزاعم بعض الناس أن ألعاب الفيديو مجرد مضيعة للوقت ولا تعود بالنفع على مستخدميها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعدادها بالملايين ملاصقة لأيدينا.. لمس العين والفم والأنف قد ينقلها داخل أجسامنا

معقم اليدين الكحولي قادر على قتل معظم الميكروبات

http://s.alriyadh.com/2015/04/07/img/816730454330.jpg

نظافة اليدين تمنع انتقال المرض


تعيش البكتيريا على الجلد ومنها جلد اليدين وقد يصل تعدادها بالملايين ولا نشعر بوجودها ولا يمكن رؤيتها بالعين المجردة حتى لو لم تكن الأيدي متسخة بشكل ظاهر كما تعيش مناعة أجسامنا في حياتنا اليومية صراعا مستمرا مع هذه الميكروبات الضارة التي تحاول ان تنتهز أي فرصة للتغلب على خطوط المناعة فتظهر الاعراض المرضية لاحقا بعد فترة حضانة الميكروب داخل جسم الانسان.
الجلد هو احد الدفاعات الاولية ضد الميكروبات وفي حالة حدوث أي جرح فان ذلك يشكل منفذا للكائنات الدقيقة الضارة الموجودة في البيئة الخارجية والذي يمكنها من اختراق الحاجز المناعي بشكل أكبر في حين يشكل الجهاز التنفسي العلوي والفم والعينان نقاط دخول اخرى لتلك الجراثيم.
البكتيريا كائنات حية دقيقة وحيدة الخلية منها المكورات والعصيات تتجمع مع بعضها وتأخذ أشكالا متعددة مثل العقد فتسمى مكورات عقدية أو على شكل عنقود فتسمى مكورات عنقودية. تتراوح أبعاد البكتيريا بين 0.5-5 ميكرومتر.
بيئات البكتيريا متنوعة جدا فهي قادرة على العيش في أي مسكن أو بيئة مناسبة على وجه الأرض حتى التربة والمياه العميقة وقشرة الأرض. عادة يوجد حوالى عشرة مليارات خلية بكتيرية في الغرام الواحد من التربة ومئات الآلاف من الخلايا في المليمتر المكعب من ماء البحر.
تعتبر البكتريا مكونا طبيعيا من مكونات الجسم البشري فهناك من الخلايا البكتيرية على الجسم البشري ما يفوق عدد خلاياه، فالجلد والفم والجهاز الهضمي مليئة بالبكتيريا وهي بمقدار ما يشاع عن ضررها وتسببها بالأمراض فهي مفيدة أيضا للصحة حيث تساعد على الهضم وتعمل على مقاومة البكتيريا الضارة وتلعب البكتيريا دورا أساسيا وحيويا في الخطوات المهمة في دورة التغذية.
للبكتريا أهمية صناعية حيث يستفاد من عملياتها البيولوجية لإجراء ما يصعب إجراؤه صناعيا مثل معالجة المياه الملوثة ومؤخرا إنتاج المضادات الحيوية وغيرها من الكيمياويات.
خلال يومنا نتعرض الى العديد من الميكروبات خاصة في الاماكن العامة او من خلال استعمال الاجهزة والادوات المشتركة والعامة مثل أجهزة الصرّاف، ادوات الحاسب الآلي في مقاهي الانترنت، مقابض الابواب في المكاتب، المطاعم والاماكن العامة، أزرار المصاعد، مقابض عربات التسوق وغيرها الكثير التي يمكن ان نتناقلها دون ان نشعر.
وفي هذا الصدد أظهرت دراسة اجريت في كوريا الجنوبية ان مقابض عربات التسوق في المتاجر هي الاكثر تلوثا بالبكتيريا من بين الاشياء التي يكثر تداولها بين الناس وان مقابض المراحيض العامة ليست بالسوء المتوقع.
فقد أجرت منظمة حماية المستهلك الكورية اختبارات على ستة اشياء يستخدمها عامة الناس لمعرفة حجم البكتيريا العالقة بها.
جاءت في الصدارة مقابض عربات التسوق التي وجدت الدراسة بكل عشرة سنتيمترات مربعة منها 1100 مستعمرة من البكتيريا وتليها في القائمة "فأرة" الكمبيوتر في مقاهي الانترنت وكان بها 690 مستعمرة.
وقال "كون يونج ايل" وهو مسؤول في المنظمة «سبب وجود كل هذه البكتيريا على مقابض عربات التسوق هو ان بها مساحة تفوق الاشياء الاخرى التي يضع عليها الناس ايديهم».
وجاء في المرتبة الثالثة علاقات الايدي في الحافلات وبها 380 مستعمرة من البكتيريا تليها مقابض المراحيض وبها 340 مستعمرة.
جاء بعد ذلك أزرار الطوابق في المصاعد ووجد عليها 130 مستعمرة بكتيريا وعلاقات الايدي في قطارات الانفاق وبها 86 مستعمرة.
في هذا السياق صرحت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه: "من الموثق جيدا أن أحد أكثر المعايير الوقائية من انتشار مسببات الأمراض هو غسل اليدين الفعال". وكمبدأ عام، فإن غسل اليدين يتسبب في حماية الناس من القطيرات والأمراض المحمولة جوا، مثل الحصبة والأنفلونزا إضافة إلى السل. كما أنه الحامي بعد رعاية الله ضد الأمراض التي تنتقل الى الفم او الاتصال المباشر في بعض الامراض الجلدية.
من الناحية التعقيمية يحتوي بعض الانواع من صابون غسل الايدي على مادة "التريكلوسان" المضادة للبكتيريا.
المياه الساخنة الملائمة لغسيل اليدين ليست حارة بما فيه الكفاية لقتل البكتريا. حيث ان البكتريا تتكاثر بشكل أسرع بكثير ضمن حرارة الجسم (37 درجة مئوية). ولكن، المياه الدافئة التي يستخدم معها الصابون تكون فعالة بشكل أكبر من المياه الباردة مع الصابون في إزالة الزيوت الطبيعية عن اليدين.
من المتعارف عليه أنه من الضروري استخدام الصابون والمياه الدافئة الجارية وغسيل جميع الأسطح بشكل كامل، بما فيها غسل تحت الأظفار. وعلى المرء أن يفرك اليدين المبللتين بالصابون سوية بعيدا عن مجرى تدفق المياه لعشرين ثانية على الأقل، وذلك قبل شطفهما بشكل كامل ثم تجفيفهما بواسطة منشفة نظيفة ومعدة للاستخدام. وقد ثبت أن استخدام المنشفة يعد جزءا ضروريا لإزالة التلوث بشكل فعال، حيث ان القيام بفعل الغسيل يفصل الملوثات عن البشرة لكنه لا يزيلها عنها بشكل كلي - وإن إزالة المياه المتبقية على اليدين بواسطة المنشفة يزيل معه أيضا الملوثات المنفصلة. وبعد التجفيف، يجب استخدام منشفة تجفيف ورقية لإغلاق المياه وفتح باب الخروج إن كان الشخص موجودا في دورة مياه عامة. كما ينصح غالبا باستخدام المستحضر المرطب لحماية اليدين من الجفاف، ويجب على الشخص غسل يديه عدة مرات في اليوم الواحد.
تجفيف اليدين بشكل فعال يعتبر جزءا جوهريا من عملية تنظيف اليدين، إلا أن هناك بعض الجدل حول الطريقة الأكثر جدوى للتجفيف في الحمام. حيث يقترح الكم الأكبر من الأبحاث أن المناشف الورقية أكثر صحة بكثير من مجففات اليدين الكهربائية التي تتواجد في معظم الحمامات.
في عام 2008م قامت جامعة "ويست مينستر" في لندن بدراسة قارنت من خلالها مستويات النظافة التي تؤمنها كل من المناشف الورقية ومجففات اليدين التي تصدر الهواء الدافئ إضافة إلى مجففات اليدين الهوائية النفاثة الحديثة. وقد كانت النتائج الأساسية كالتالي:
بعد غسيل اليدين وتجفيفهما بواسطة مجفف الهواء الدافئ، وجد أن متوسط الرقم الإجمالي للبكتريا يزداد في باطن الأصابع بمقدار 194 بالمئة وفي راحة اليد بمقدار 254 بالمئة.
نتج عن التجفيف باستخدام مجفف الهواء النفاث زيادة في متوسط العدد الإجمالي للبكتريا على باطن الأصابع بمقدار 42 بالمئة وعلى راحة اليد بمقدار 15 بالمئة.
عقب الغسل والتجفيف باستخدام المناشف الورقية، قل متوسط العدد الإجمالي للبكتيريا على باطن الأصابع إلى نسبة 76 بالمئة كما وصل على راحة اليد إلى 77 بالمئة.
إضافة إلى غسل اليدين بالماء والصابون، يعتبر استخدام معقم اليدين الكحولي طريقة فعالة في قتل بعض الأنواع من الكائنات المسببة للأمراض.
يعتبر مطهر اليدين أو معقم اليدين وسيلة تنظيف لليدين لا تحتاج للمياه. وقد بدأت وسائل فرك الكحول المعتمدة على تنظيف اليدين دون الاستعانة بالمياه بالانتشار بين العامة في أواخر التسعينيات وأوائل القرن الحادي والعشرين. حيث يعتمد معظمها على كحول "الآيزوبروبيل" أو "الإيتانول" اللذين يجمعان سوية مع عنصر مثخن مثل "كربومير" ليصبح هلاما، أو مع مرطب مثل "الغليسرين" ويصبح سائلا، أو أو رغوة لسهولة الاستخدام والحد من تأثير الجفاف الناتج عن الكحول.. يحتوي معقم اليدين على نسبة من الكحول الفعال القاتل للجراثيم تتراوح على الأقل بين 60 إلى 95 بالمئة. هذا وتقتل مطهرات فرك الكحول البكتيريا والبكتيريا المقاومة للأدوية المتعددة والفيروسات ومنها فيروس نقص المناعة البشرية (الايدز) والهربس وفيروس الجهاز التنفسي أو RSV وفيروسات الانفلونزا والتهاب الكبد والفطريات. هذا وتحتوي مطهرات فرك الكحول على نسبة 70 بالمئة من الكحول التي تقتل ما نسبته 99.9 بالمئة من البكتيريا الموجودة على اليدين.
يجب استخدام مقدار كاف من مطهر اليدين أو فرك الكحول بحيث يجعل اليدين رطبتين بشكل كامل ويغطيهما كليا. كما يجب فرك الوجهين الأمامي والخلفي لليدين وما بينهما إضافة إلى نهايات الأصابع لثلاثين ثانية تقريبا إلى أن يجف السائل أو الرغوة أو الجل.
يمكن لمطهرات فرك الكحول أن تمنع انتقال مسببات الأمراض وبعض البكتيريا أكثر مما يفعل الصابون والماء.
هذا وقد ازداد استخدام هذه الوسائل بناء على سهولة استعمالها ومفعولها السريع القاتل للجراثيم الدقيقة.
كيفية استخدام المطهر الكحولي
1. ضع كمية مناسبة من المطهر تملأ راحة اليد.
2. قم بفرك المطهر على راحة اليدين ببعضهما البعض.
3. ضع باطن يدك اليمنى على ظهر يدك اليسرى؛ افرك يديك مع تداخل الأصابع ثم اعكس وضع يديك وكرر العملية.
4. ضع راحة يدك اليمنى بمواجهة راحة يدك اليسرى افرك يديك مع تداخل الأصابع.
5. افرك ظهر الأصابع على راحة اليد الأخرى مع تداخل الأيدي.
6. افرك إبهامك بطريقة دائرية براحة اليد الأخرى كرر العملية لإبهام يدك الثانية.
7. استخدم أصابع يدك اليمنى لفرك باطن اليد اليسرى بطريقة دائرية والعكس.
قد تستغرق العملية بأكملها من 20 الى30 ثانية حتى تبدأ بالإحساس بجفاف المعقم ولا ينبغي ان تغسل يديك بالماء او تنشيفها بمنشفة بعد ذلك.
يمكن للاستخدام الدائم لمعقمات اليدين التي تعتمد على الكحول أن تسبب جفاف البشرة إلا إذا تمت مرطبات البشرة إلى المركب. هذا ويمكن تقليل أو الحد من أثر الجفاف الذي يسببه الكحول من خلال إضافة الغليسرين إلى تركيب المعقم.. ومن النادر حدوث أكزيما أو التهاب الجلد وأعراض اتصال أو زيادة الحساسية تجاه الكحول أو إضافاته الموجودة في فرك كحول اليدين.



http://s.alriyadh.com/2015/04/07/img/593311885836.jpg



مستعمرات بكتيرية تُرى بالعين المجردة عند زراعتها





http://s.alriyadh.com/2015/04/07/img/080025371629.jpg



العين منفذ لدخول المرض

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العناصر الغذائية في حليب الأم تساعد على نمو الأحياء الدقيقة النافعة في الأمعاء


جسم الإنسان نظام بيئي معقّد يحتله جيش جرار قد يصل إلى 100 ترليون كائن حي دقيق، فعدد تلك الأحياء يفوق كثيراً عدد خلايا الجسم، وعددها المهول هذا يدل على أهميتها الكبيرة في الجسم، فعمل جهاز المناعة ووزن الجسم وصحة العقل والذاكرة وأشياء أخرى كثيرة تتأثر بمدى توازن الأحياء الدقيقة في الأمعاء، أي بسيادة أعداد الأحياء الدقيقة النافعة وانفخاض أعداد الأحياء الدقيقة الضارة. فمثلا نلاحظ أن بعض الناس يعانون من هجوم البعوض عليهم بينما لا يقبل البعوض على أجسام آخرين، وقد وُجِد أن السبب وجود أحياء دقيقة على البشرة تنتج مواد كيميائية لها روائح معينة تجذب البعوض أو تنفره، كما لاحظ العلماء أن استجابة الجسم للأدوية تختلف باختلاف محتوى أمعائهم من الأحياء الدقيقة، ومن المثير للاهتمام هو أن كل منطقة في العالم لها أنواع من الأحياء الدقيقة مرتبطة بنظامها البيئي ومنه غطائها النباتي. كما تختلف الأحياء الدقيقة في جسم الإنسان، فالأحياء في الفم تختلف عن الأحياء في الأمعاء أو في الأماكن الحساسة مثلاً. والأحياء الدقيقة لدى كل شخص تختلف مما يشكل ما يمكن تسميته ببصمة الأحياء الدقيقة لديه، فلا تزيد نسبة التماثل في الأحياء الدقيقة بين شخصين على 10% تقريباً، وقد لاحظ العلماء أيضاً أن المواليد الذين يولدون بطريقة طبيعية (يمرون من خلال المهبل ويتعرضون للأحياء الدقيقة المستوطنة فيه) أقوى مناعة ضد ما يصيب المواليد من أمراض الطفولة المبكرة من المواليد الذين يولدون بعمليات قيصرية، أي لا يتعرضون لبكتريا المهبل.
وكل ذلك دفع العلماء للتفكر في ما يجري حالياً من تدخلات تؤثر على الأحياء الدقيقة في الجسم مثل تناول المضادات الحيوية أو غيرها من الأدوية وحتى دهن البشرة بالكريمات القاتلة للبكتريا. وعن طريق تحليل عينة من الأحياء البكتيرية من الأمعاء يستطيع العلماء الآن وبدقة تصل إلى حوالي 90% معرفةأن صاحب العينة يعاني من البدانة أو لا يعاني منها دون أن يروا صاحب العيّنة! وخلال تجربة أجريت على الفئران وجد العلماء أن نقل كمية من الأحياء الدقيقة من أمعاء إنسان بدين إلى أمعاء فأر غير بدين تؤدي إلى أن يصبح الفأر بديناً بعض مرور فترة معينة. ولذا اقتنع العلماء بأن التدخل لتحسين توازن محتوى الأحياء الدقيقة في الأمعاء يجلب منافع لا حصر لها. ومن سنتين تقريباً ابتدأ في الولايات المتحدة الأمريكية مشروع American Gut لمعرفة حالة محتوى الأحياء الدقيقة لدى الشخص كخطوة أولى لتحسين التوازن لدية كوسيلة للشفاء. وإحدى الوسائل التي جربها العلماء هي حقن كمية من الأحياء الدقيقة من أمعاء أناس أصحاء في أمعاء أناس يعانون من اعتلالات أو أمراض. وهذه الوسيلة أثمرت نتائج مبهرة من خلال حدوث تحسن ملحوظ في صحة الذين كانوا يعانون من الأمراض أو الاعتلالات (كالبدانة).
وفيما يتعلق بالتغذية يشير العلماء إلى أمرين مهمين، الأول هو أن بناء توازن الأحياء الدقيقة يبدأ في حياة الإنسان مبكرا، فمستحضرات تغذية الرضع (ما يسمى بحليب الأطفال) المعقمة لا تساعد على توازن الأحياء الدقيقة في الأمعاء، ولا ترقى بأي حال من الأحوال إلى حليب الأم، فمن خلال حليب الأم الغني بطبيعته بعناصر تساعد على حدوث التوازن الأحيائي الدقيق، ومن خلال التصاق الطفل المباشر بأمه أثناء الرضاعة ينتقل توازن الأحياء الدقيقة من الأم إلى الطفل. الأمر الثاني هو أن أسرع طريقة للوصول إلى توازن الأحياء الدقيقة هو عن طريق التوقف عن تناول السكر الأبيض والأطعمة المكررة والمداومة على تناول الأطعمة الكاملة، أي الحبوب غير المقشورة والخضروات والفواكه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : 10 أطعمة تقي من “زكام” الشتاء

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/11/2014-11-13_063446.jpg


وكالات ( صدى ) :تثبت العديد من الدراسات – حول العالم – أن طبقاً غنياً بالفيتامين “د”، أو بمادة الزنك، يعتبر كافياً جداً للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء، حيث إن مادة الزنك تعد من أهم المواد المنتجة للبروتين التي تشكل عاملاً أساسياً لمقاومة فيروس الزكام.
ولكن الجسم يحتاج – كذلك – إلى أطباق متوازنة وصحية، تحتوي على مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية؛ لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين “سي”، وبتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك الموز.
كما يعتبر المختصون أن الأسماك الدسمة الغنية بالأوميجا 3 مهمة جداً لتقوية الجسم، ويُنصح بالأطباق التي تحتوي على الكرنب، والثوم، والبصل، والكراث.
أما لمقاومة أمراض الحنجرة، فيُنصح بتناول العسل، والزعتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إعطاء الأطفال الأدوية السائلة بالملاعق المنزلية قد يؤدي إلى أخطاء فادحة


قال أطباء أطفال أميركيون إنه يتعين قياس أدوية الأطفال السائلة بالوحدات المترية لتجنب تناول الجرعات الزائدة التي تشيع عند استخدام الملاعق الصغيرة والكبيرة في تقدير كميات الدواء
وقال ايان بول، أخصائي الأطفال بمستشفى "ميلتون هيرشي" للأطفال في جامعة بنسلفانيا وكبير المشرفين على دراسة خاصة بالإرشادات الجديدة للجرعات المترية من الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، إن عشرات الآلاف من الأطفال ينتهي بهم المطاف كل عام في وحدات الطوارئ بعد تعاطي جرعات زائدة من الأدوية دونما قصد، وغالبا ما يكون السبب عدم وضوح الملصقات على علب الأدوية أو غموض الإرشادات الطبية.
وأوضح بول أنه "رغم علمنا بأن الوحدات المترية هي الأكثر أمنا والأدق، لا يزال الكثيرون من مقدمي خدمات الرعاية الطبية يكتبون الجرعات الطبية باستخدام الملاعق. ويستخدم بعض الآباء الملاعق المنزلية لتقدير الجرعات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى أخطاء فادحة"
وشرح أنه على سبيل المثال فإن استخدام ملاعق المائدة بدلا من ملاعق الشاي يزيد الجرعة بواقع ثلاثة أمثال.
ولتجنب الوقوع في الأخطاء الناجمة عن استخدام ملاعق المنزل تطالب هذه الإرشادات بتعاطي الأدوية السائلة عن طريق الفم باستخدام الملليلترات مع اتباع التوجيهات الخاصة بكسور الملليلتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: المشي قد يساعد البدناء في السيطرة على توقهم للسكريات

http://s.alriyadh.com/2015/04/06/img/526855855248.jpg

ذكرت دراسة إن المشي لمدة 15 دقيقة ربما يساعد الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد على الأقل في تخفيف توقهم إلى تناول الوجبات الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية. وقال أدريان مويل العالم النفسي في جامعة رور في بوخوم بألمانيا "هذه الدراسة أظهرت أن المشي السريع يمكن أن يستخدم كاستراتيجية لتخفيف التوق المتكرر لتناول الطعام."
وأشار مويل في رسالة عبر البريد الإلكتروني لرويترز هيلث إن التمارين الرياضية ربما تمنح الشخص الذي يمارسها تحفيزا فكريا يشوش على أفكاره المتمحورة حول تناول الطعام كما أن الالتزام بالمشي بشكل منتظم لتخفيف الرغبة الشديدة في تناول الطعام ربما يحسن بدوره القدرة على اختيار أطعمة صحية أكثر. واختبرت لاريسا ليدوتشوفسكي من جامعة انسبروك في النمسا وزملاؤها في الدراسة تأثير المشي لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي الكهربائي على التوق لتناول الأطعمة الغنية بالسكريات على مجموعة من 47 شخصا من أصحاب الوزن الزائد يبلغ متوسط أعمارهم نحو 28 عاما.
وطلب من المشاركين في الدراسة ألا يتناولوا الأطعمة الغنية بالسكريات لثلاثة أيام قبل إجراء الاختبارات. كما انقسم المشاركون في الدراسة إلى مجموعتين مارست إحداها المشي بينما جلست المجموعة الثانية من دون أي نشاط. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة أشاروا إلى أن مدى توقهم لتناول الأطعمة الغنية بالسكر في منتصف التجربة وفي نهايتها كان أقل بكثير من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.
وقال مويل إن إبقاء الوجبات الصغيرة الصحية في متناول اليد أيضا يساعد على أن يكون للتمرين الرياضي الأثر المأمول على خيارات الطعام و"إلا لن يكون للمشي السريع أي مفعول. وحتى لو تمكن الأشخاص من السيطرة على توقهم لتناول الطعام لكنهم في النهاية سيتعين عليهم تناول شيء ما."

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 فوائد صحية قيّمة للجوافة


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/file0001907815367.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/file0001907815367.jpg)

تعد الجوافة من الفواكه الصحية التي لا تتميز فقط بالمذاق اللذيذ، لكنها من أكثر أنواع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن. وقد نشأت زراعة الجوافة في أمريكا الوسطى، مع العديد من الأنواع والأحجام المختلفة، والألوان أيضًا. وتكثر زراعة الجوافة في المكسيك والبرازيل، أما في أفريقيا، فتكثر زراعتها في مصر على مستوى الدول العربية ودول الشرق الأوسط.
في مختلف البلدان، يتم تناول الجوافة نيئة، أما في بعض البلاد، يمكن تناولها مطهوة. يمكن استخدام الجوافة كذلك لتحضير أنواع العصير اللذيذة، أو سلطة الفواكه.
الجوافة من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي من أهمها فيتامين A، وفيتامين C. كما تحتوي كذلك على المعادن الأساسية المختلفة كالبوتاسيوم، النحاس والمنجنيز. إلى جانب محتواها الهائل من الألياف الغذائية، والسعرات الحرارية المنخفضة، فتعد الجوافة من أهم الأطعمة المفيدة خلال الريجيم.

1- تعزيز مناعة الجسم

تحتوي الجوافة على نسبة هائلة من فيتامين C. حيث تحتوي ثمار الجوافة على حوالي 228 مجم من فيتامين C، وهي تعادل حوالي 338% من الجرعات اليومية الأساسية للجسم من فيتامين C. وفيتامين C من مضادات الأكسدة، التي تساعد على زيادة مناعة الجسم والوقاية من الأمراض الشائعة كنزلات البرد، والإنفلونزا.
2- خصائص مضادة للأورام

تحتوي الجوافة على نسبة هائلة من مادة الليكوبين، وهي من الكاروتينويدات الهامة لصحة الجسم. حيث تتميز مادة الليكوبين بخواص فعّالة مضادة للأورام، كما تساعد أيضًا على الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا.
3- الوقاية من السرطان

الجوافة من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، المغذيات النباتية والفلافونويدات، والتي قد ثبت أنها تساعد على مكافحة السرطان بشكل فعّال. المحتوى الغني بفيتامين C الموجود في الجوافة، يساعد على حماية خلايا الجسم من عملية التأكسد الناتجة عن التعرض للجذور الحرة. حيث تتسبب تلك الجذور الحرة في تلف الحمض النووي للخلايا، لتحولها إلى خلايا سرطانية. كما تحتوي الجوافة كذلك على الليكوبين، والمعروفة بخصائصها المضادة للأورام. تناول الجوافة بشكل منتظم يساعد على الوقاية من سرطان القولون،سرطان الجلد، سرطان البروستاتا، سرطان المعدة، الفم، سرطان الثدي، وسرطان الرئتين.
4- الحفاظ على مستويات ضغط الدم

تحتوي الجوافة على كميات هائلة من البوتاسيوم، والذي يعمل على توازن نسبة الصوديوم داخل الجسم. مستويات البوتاسيوم المرتفعة تساعد كذلك على توازن معدلات السوائل داخل الجسم. مما يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
5- زيادة إنتاج خلايا الدم

تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من الفيتامينات كفيتامين E، K ، حمض البانثونيك، فيتامين B6، النياسين، الفولات والمعادن كالنحاس، المنجنيز، والماغنسيوم. تلك العناصر الغذائية تساعد على تحسين إنتاج كرات الدم. كما يعمل فيتامين C الموجود في الجوافة على تسهيل امتصاص الحديد داخل الجسم، وهو من العناصر الأساسية لإنتاج الهيموجلوبين.
6- خصائص مضادة للشيخوخة

نتيجة لبعض العوامل الخارجية كالتلوث، التدخين، والأشعة فوق البنفسجية، قد يتعرض الجسم لبعض أثار الشيخوخة المبكرة. لذلك، أصبح من الضروري مقاومة الجسم لتأثير تلك العوامل الخارجية من خلال العناصر الغذائية الأساسية. تحتوي الجوافة على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على مكافحة وتدمير الشوارد الحرة، وبالتالي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة والوقاية من ظهور أثارها الضارة على الجسم.
7- مفيدة لمرضى السكري

الجوافة غنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. مما يساعد على التحكم في مرض السكري والوقاية منه أيضًا.
8- علاج الالتهابات

ثمار الجوافة وخلاصة أوراق الجوافة أيضًا، تعرف بخواصها المضادة لللالتهابات. مما يجعلها من الأطعمة المفيدة للأشخاص ممن يعانون من الألام الناتجة عن التهابات المفاصل والنقرس.
9- تحسين صحة العين

تحتوي الجوافة على فيتامين A، والذي يساعد على تقوية العين. نظرًا لاحتواءها على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، تساعد الجوافة أيضًا على حماية العين من التعرض للشوارد الحرة. حيث تعمل مضادات الأكسدة على الوقاية من تلف الشبكية، وهو ما يساعد على تقوية الإبصار وحماية العين من الإصابة بالأمراض الشائعة.
10- تحسين صحة البشرة

مع محتواها الغني بفيتامين A، تساعد الجوافة على تحسين صحة البشرة. ويساعد هذا الفيتامين هلى تغذية البشرة وحمايتها من العوامل الخارجية. كما أن الجوافة من العلاجات الفعّالة لعلاج مشكلات البشرة الشائعة كظهور حب الشباب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التطعيم.. حقائق ومعتقدات خاطئة

يعتقد البعض أن للقاحات أعراضا جانبية عديدة وطويلة المدى وقد تتسبب في الوفاة، والحقيقة أن اللقاحات آمنة للغاية، ومعظم ردود الفعل للقاح تكون بسيطة وموقتة، مثل حدوث ألم في الذراع أو حمى خفيفة، والآثار الجانبية الخطيرة هي نادرة جدا وتتم مراقبتها والتحقق منها بعناية فائقة، فالجسم يكون معرضا للإصابات الخطيرة أو الوفاة من بعض الأمراض التي يمكن الوقاية منها بالتطعيم، على سبيل المثال، في حالة شلل الأطفال يمكن للمرض أن يسبب الشلل، ويمكن أن يسبب التهاب الدماغ والحصبة والعمى، في حين أن الأعراض الجانبية من التطعيم نفسه هي نادرة جدا وغالبا ما تكون بسيطة كالألم والأحمرار البسيط حول مكان التطعيم.
وقد يعتقد البعض أنه قد تم القضاء على الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات تقريبا في بلده، ولا يرى أن هناك سبباً للتطعيم، ولكن لاتزال الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات منتشرة في العديد من دول العالم، والعالم اليوم أصبح في غاية الترابط مما يسهل عبور العوامل المعدية بكل سهولة من دولة لأخرى.
بينما يرى آخرون أن أمراض الطفولة التي يمكن الوقاية منها باللقاحات هي مجرد أقدار مؤسفة تحدث في الحياة، ويجب القبول بها، وهنا نود الإشارة إلى أن الأمراض مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية هي خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الأطفال والبالغين على حد سواء، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهاب الدماغ، والعمى، والإسهال، والتهابات الأذن، ومتلازمة الحصبة الألمانية الخلقية، كل هذه الأمراض والمعاناة منها يمكن منعها مع اللقاحات، عدم التطعيم ضد هذه الأمراض يترك الأطفال معرضين للخطر وعلى الإنسان بذل الأسباب الوقائية وحماية نفسة ومن هو مسؤول عنهم قدر المستطاع.





http://s.alriyadh.com/2014/04/26/img/436252517084.jpg




ويعتقد أن إعطاء الطفل أكثر من لقاح واحد في نفس الوقت يزيد من خطر الآثار الجانبية الضارة، والتي يمكن أن تنهك الجهاز المناعي للطفل، ولكن الأدلة العلمية بينت أن إعطاء عدة لقاحات في الوقت نفسه ليس له تأثير ضار على الجهاز المناعي للطفل، ويتعرض الأطفال إلى عدة مئات من المؤثرات الخارجية التي تثير استجابة مناعية كل يوم، فمجرد تناول الطعام تدخل أجسام مضادة جديدة في الجسم، وعند إصابة الطفل بالتهاب الحلق أو الصدر يتعرض إلى أجسام مضادة أكثر بكثير من الأجسام المضادة الموجودة باللقاحات، ومن فوائد الحصول على عدة لقاحات في نفس الوقت: ضمان استكمال التطعيمات الموصى بها في الموعد المحدد، مما يعني زيارات أقل للعيادة الطبية مما يوفر الوقت والمال، وعدد أقل من الحقن التي يتعرض لها الطفل عند إمكانية الحصول على التطعيمات مجتمعة، على سبيل المثال الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.
الأنفلونزا ليست مرضا خطيراً، ولقاح الأنفلونزا ليس فعالاً جداً، أمر يعتقده البعض والحقيقة أن الأنفلونزا هي أكثر بكثير من مجرد مصدر إزعاج، وهي مرض خطير يقتل 300,000 الى 500,000 شخص في العالم كل عام، من النساء الحوامل، والأطفال الصغار والمسنين مع سوء الحالة الصحية وأي شخص لديه مرض مزمن، مثل الربو أو أمراض القلب، يتعرضون لخطر أعلى للإصابة الشديدة والموت، وتطعيم النساء الحوامل له فائدة إضافية تتمثل في حماية المواليد الجدد (لا يوجد حاليا أي لقاح للأطفال الرضع أقل من ستة أشهر)، والتطعيم يوفر مناعة ضد السلالات الثلاث الأكثر انتشارا المتداولة في أي موسم معين، وهو أفضل وسيلة للحد من الإصابة بالإنفلونزا الشديدة ونقله إلى الآخرين، تجنب الإنفلونزا يعني تجنب تكاليف الرعاية الطبية الإضافية وتجنب التغيب عن العمل أو المدرسة.





http://s.alriyadh.com/2014/04/26/img/410780763148.jpg





ويعتقد أن اللقاحات تحتوي على الزئبق مما قد يسبب مضاعفات خطيرة، ونقول ان الثيومرسال هو مركب زئبق عضوي يضاف إلى بعض اللقاحات كمادة حافظة، وليس هناك أدلة تشير إلى أن كمية الثيومرسال المستخدمة في اللقاحات يشكل مخاطر على الصحة، ومع ذلك، منذ عام 2001 م، تم إزالة الثيميروسال من اللقاحات الروتينية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6.
ويعتقد أن اللقاحات تسبب مرض التوحد، وسبب هذا الاعتقاد أنه في عام 1998 نشرت دراسة أثارت المخاوف بشأن احتمال وجود صلة بين لقاح (الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية- MMR) والتوحد, بعد ذلك اعتبرت الدراسة معيبة، وتم سحب الدراسة من قبل المجلة الطبية التي نشرت الدراسة. لم توجد أي أدلة طبية على وجود صلة بين اللقاحات الطبية والتوحد بعد ذلك.
ويعتقد أيضاً أن اللقاحات للأطفال فقط، ولكن على أصحاب هذا الاعتقاد أن يعرفوا أن هناك العديد من اللقاحات التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة المراهقين والبالغين، ومن الأمثلة الأكثر وضوحا هو لقاح الانفلونزا، والذي يعطى سنويا، كذلك يجب على الراغبين في الحج الحصول على لقاح التهاب السحايا، كما أن لقاح بكتيريا ذات الرئة يفيد كبار السن والذين يعانون من الأمراض المزمنة، وهناك العديد من اللقاحات المفيدة للبالغين وكبار السن.
كما يعتقد أنه ليس هناك ضرر في تأخير اللقاحات، ولكن يجب معرفة أن اللقاحات تعمل بشكل أفضل في منع أمراض قاتلة عندما يتم إعطاؤها وفقا للجدول الزمني الموصى به، وقد تم تصميم الجدول الزمني بحيث تتم حماية الأطفال الأكثر عرضة للأمراض.
* قسم طب الأسرة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الغضب والحزن والاكتئاب قد تُسبب التجاعيد

المشاعر العاطفية.. تؤثر على بشرتك!

http://s.alriyadh.com/2015/04/09/img/123558625578.jpg

يمكن للمشاعر العاطفية أن تنعكس بأكثر من طريقة على ملامح الوجه مخلفة العديد من الآثار، تعرفي اليوم على الكيفية التي تؤذي فيها العواطف بشرتك حتى يتسنى لك تفاديها والحفاظ على صحة بشرتك.
الابتسامة لجلد صحي
يقول المثل الغربي "الضحك خير دواء"، يحمل هذا المثل في الواقع شيئاً من الصحة من الناحية الطبية. تشير الدراسات إلى أن عواطفنا يمكن أن يكون لها آثار إيجابية وسلبية على أجسادنا، وبالتالي فإنها تؤثر على مظهر الجلد. ولذلك يمكن القول أن القرار بيدك، أي أن مزاجك ينعكس على مظهرك وملامحك وهي الصورة التي يراك بها من حولك.
القلق
بعيداً عن جميع المشاعر العاطفية فإن القلق هو عدو البشرة الشابة على وجه الخصوص. حيث يمكن للقلق أن يترك علامات التجاعيد واضحة على الوجه أكثر من الزمن لأنه يعتبر من أكثر العوامل المحفزة لهرمون الكورتيزون الذي يفرزه الجسم بغزارة في أوقات القلق والتوتر.ويؤثر الكورتيزون على أعضاء الجسم، حيث تصبح الأوعية الدموية ضعيفة، وتتعثر عملية تجدد الخلايا الجلدية مما يؤخر معدل نموها إلى النصف، وهذا ما يعرف بشيخوخة الجلد.
في كثير من الأحيان وخلال أوقات القلق، تبدو الحاجة ملحة أكثر من أي وقت مضى إلى قطعة شوكولاتة أورقائق البطاطا المالحة أو مشروب الكوكتيل اللذيذ. ومع الشعور بالاكتئاب تزداد الرغبة عند كثير من الناس إلى تناول المزيد من الاطعمه ويقل بالمقابل شرب الماء مما يصيب الجسم بالجفاف. كما أن الاحساس بالقلق يدفعك غالباً إلى إهمال العناية ببشرتك. وبينما يساعد الجفاف في إبراز التجاعيد والخطوط الدقيقة ويجعلها أكثر وضوحاً، فإن التغذية السيئة والعناية الرديئة بالجلد يزيدان الأمر سوءا مما يعرض البشرة للبثور.
الغضب
يؤدي الغضب الذي ينتابنا في لحظات مختلفة سواء في الطريق أو أثناء النقاشات الحادة إلى تقلص عضلات الوجه فتكون مشدودة مما يمهّد على مرور الوقت لظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما يؤثر الغضب في التئام الجلد وتجدّد الخلايا الجلدية. حيث أجريت دراسة على مجموعتين من المزاجات، مجموعة سريعة الغضب وأخرى أكثر سيطرة، وقامت الدراسة بعمل جرح بسيط في الذراع ولوحظ أن التئام الجرح يستغرق مدة تزيد بأربعة أضعاف لدى الأشخاص سريعي الغضب. وأرجع الباحثون هذه الظاهرة إلى المستويات العالية من الكورتيزون الذي يتم إفرازه سريعا عند الأشخاص سريعي الغضب الذي يمنع انتاج الكولاجين - العنصر المهم في التئام الجلد، وزيادته تسبب التجاعيد في البشرة.
الاكتئاب
تماما مثل الغضب يترك الحزن والاكتئاب علامات على الوجه تتمثل في التجاعيد الناتجه عن تقطيب الحواجب المتكرر وتشير البحوث إلى أن تعبيرات الوجه لديها مثل هذه التأثيرات القويه على الجلد، وأن عدم العبوس سوف يشعرك في الواقع بأنك أقل حزناً، وفي إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من المصابين بالاكتئاب وبعد معالجتهم بمضادات الاكتئاب دون جدوى تم استخدام حقن البوتكس في الجبين، الأمر الذي ساعد في الحدّ من ظهور التجاعيد. وبعد ستة أسابيع انخفضت نسبة الاكتئاب بمعدّل 47%في المجموعة التي تغلبت على الاكتئاب وبمعدل 9% عند البقية الأخرى مما يدل على أن عضلات الوجه لا تعكس التعبيرات فحسب، بل إنها تؤثر كذلك في المزاج. إن الاكتئاب على المدى الطويل له آثار كارثية على الجلد، وذلك لأن المواد الكيميائية المرتبطة بهذه الحالة يمكن أن تعيق الجسم عن التغلب على الالتهابات في الخلايا. وتؤثر هذه الهرمونات على النوم، وتظهر آثارها على وجوهنا إلى حدّ بعيد، فتبدو العيون منتفخة والبشرة باهتة ومتعبة.
الخجل
ينتقل الاحساس بالخجل من الدماغ إلى الجلد عن طريق إشارات يرسلها الدماغ إلى المستقبلات الحسية في الجلد مما ينتج عنه إحمرار الخدين. إن حساسية الجهاز العصبي العاطفي تفسر في كثير من الأحيان السبب في كيفية حدوث الإحمرار في الخدين ومدى سهولة حدوثها، كما تشرح السبب في الشعور بحرارة الخدين.
يعزو الأطباء سرعة احمرار الخدين وعلى نحو متكرر إلى حالة جلدية تعرف بالوردية ناجمة عن انتفاخ الأوعية الدموية بشكل مزمن. وعلى كل حال ينبغي التمييز بين احمرار الخدين واحمرار الجلد بشكل عام والتي تكون أشدّ احمرارا وتنتشر على كامل الجسم وليس الخدين فقط، وهي ناجمة عادة عن عامل خارجي مثل ارتفاع حرارة الجسم أو التحسس من أنواع البهارات والأطعمة.
الخوف
عند التعرض للتهديد والشعور بالخوف- سواء كان السبب حقيقياً أو وهمياً- فإن ردة فعل الجسم الأولى تتمثل فيما يرسله الدماغ من إشارات إلى الغدة الكظرية لإفراز إنزيم الأدرينالين. ونتيجة لذلك،تزداد سرعةدقات القلب، ويتسارع تدفق الدم إلىعضلات الجسم الكبرى لكي يمدها بقدر كبير من الطاقة لتلبية حاجة الجسم للركض إن لزم الأمر. والأدرينالين مسئول أيضاً عن توزيع الدم في الجلد والوجه وحصرها في الأوعية الدموية في الجلد للسيطرة على الدم والحدّ من النزيف في حالات الجروح. ويرى الأطباء أن الانزيمات والتغيرات الكيميائية التي تحدث في الجسم بفعل الخوف من شأنها أن تجعل البشرة باهتة وشاحبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة والقولون


أظهرت دراسة حديثة أن الرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة، في نهاية الأربعينات من العمر، أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة والقولون من غيرهم من الرجال.
فقد شملت الدراسة التي أجريت في جامعة فيرمونت الأمريكية على أكثر من 1400 رجل تتراوح أعمارهم بين 46 و50 عاما، وأجريت فحوص لمستوى لياقة القلب والجهاز التنفسي، أثناء الجرى على جهاز المشي حتى يصلوا إلى حد الإنهاك، وبعد ذلك جرى اختبار لمستوى ليقاتهم البدنية بانتظام لمدة تزيد في المتوسط عن ست سنوات ونصف، بين عامي 1971 و 2009. ففي الفترة بين 1999 و2009 كان هناك 1310 رجال أصيبوا بسرطان البروستاتا، و200 أصيبوا بسرطان الرئة وكان هناك 181 مصابون بسرطان القولون، ووجدت الدراسة أن الرجال الذي يحافظون على مستوى لياقة بدنية مرتفع في منتصف العمر تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 55 في المئة، وتقل فرص الإصابة بسرطان القولون 44 في المئة، مقارنة بهؤلاء الذين تتراجع لديهم القدرات البدنية ويستغرقون 12 دقيقة لسير أو جري ميل واحد، وأضافو بأن النشاط البدني بانتظام أمر جيد بالنسبة للصحة العامة، وكما توضح هذه الدراسة، له فوائد ما هو أبعد من صحة القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/yogurt_berries.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/yogurt_berries.jpg)

الزبادي هو أحد منتجات الألبان التي تعرف بالفوائد الصحية الأساسية للصحة وبناء الجسم، خاصةً للأطفال. كما يتميز الزبادي بالعديد من الخواص العلاجية للوقاية من العديد من الأمراض الشائعة.
الزبادي غني بالعديد من العناصر الغذائية الفعّالة. وهو مصدر غني بالكالسيوم. كما يحتوي أيضًا على بعض المكونات الفعّالة التي تساعد على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم.
إلى جانب ذلك، يعد الزبادي من المصادر الهامة التي تحتوي على البروتين سهل الهضم. كما يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الأساسية للجسم كفيتامين B المركب، الريبوفلافين، حمض الفوليك، حمض اللاكتيك، البوتاسيوم، الفسفور، اليود والزنك.

1- تسهيل عملية الهضم

الزبادي من الأطعمة سهلة الهضم. إلى جانب ذلك، يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة أو خمائر البروبايوتكس، والتي تساعد على تسهيل عملية هضم أنواع الأطعمة المختلفة. كما ينصح بتناول الزبادي بشدة لمن يعانون من اضطرابات المعدة والأمعاء كالإمساك، الإسهال وألام المعدة.
تناول كوب واحد من الزبادي خالي الدسم يساعد على تهدئة المعدة، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
2- تقوية مناعة الجسم

وفقًا للعديد من الدراسات، الأشخاص ممن يتناولون 2 كوب من الزبادي يوميًا لمدة 3 شهور متواصلة، لديهم مستويات أعلى من الخلايا المناعية مقارنةً بالأشخاص الأخرين ممن لا يتناولون الزبادي.
البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي تساعد على تقوية الأمعاء، وتساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية داخل الجسم. كما تساعد على تقوية الجهاز الهضمي. كل تلك العوامل تعمل على تقوية مناعة الجسم بشكل فعّال.
3- تحفيز خسارة الوزن

الزبادي يساعد على خسارة الوزن بسرعة. حيث تعمل البكتيريا النافعة أو البروبايوتكس على تحفيز معدلات التمثيل الغذائي وتسهيل الهضم، كما يساعد أيضًا على الشعور بالشبع لفترات أطول.
إلى جانب ذلك، كميات الكالسيوم الهائلة الموجودة في الكالسيوم تساعد على تقليل إفراز الخلايا الدهنية للكورتيزول، مما يجعل عملية خسارة الوزن أسهل. كما يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة.
4- علاج عدوى الخميرة المهبلية

النساء ممن يعانون من مرضى السكري، هم الأكثر عرضة لعدوى الخميرة المهبلية. الزبادي غني بالخمائر الحيوية التي تعمل على مكافحة العدوى. كما تساعد أيضًا على توازن معامل حموضة المهبل pH، مما يعمل على الوقاية من العدوى.
5- تجنب ارتفاع ضغط الدم

الإفراط في تناول الأملاح من أهم العوامل التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. المحتوى الغني بالبوتاسيوم في الزبادي يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد خارج الجسم.
وفقًا لبعض الدراسات، قد ثبت أن الأشخاص ممن يتناولون الزبادي الخالي من الدسم بشكل يومي، هم الأقل عرضة لارتفاع ضغط الدم بنسبة 31% مقارنة بالأشخاص الأخرين.
تناول كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم يوميًا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
6- خفض مستويات الكوليسترول

يحتوي الزبادي على العديد من الخصائص الفعّالة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. حيث تعمل بعض المكونات الفعّالة في الزبادي على تقليل إفراز الكبد للكوليسترول. إلى جانب ذلك، تعمل الخمائر الحيوية من البروبايوتكس على الارتباط بالأحماض الصفراوية، مما يسهم في خفض مستويات الكوليسترول.
وهو ما يساعد في النهاية على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً لمرضى السكري من النوع الثاني.
7- الوقاية من سرطان القولون

الزبادي من الأطعمة المثالية لصحة القولون. حيث تعمل البكتيريا الموجودة في الزبادي على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في القولون والأمعاء، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
8- الحفاظ على صحة الفم والأسنان

الزبادي يساعد على تحسين صحة الفم والأسنان. الزبادي الخالي من الدسم، يساعد على الحماية من تسوس الأسنان، وهي من أهم الأسباب وراء التهابات اللثة. حيث يعمل حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي على حماية وتقوية الأسنان واللثة.
بالإضافة إلى ذلك، الزبادي مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان لدعم وتقوية الأسنان. يؤكد الخبراء أيضًا أن البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي تساعد على الحد من نمو بكتيريا الفم، التي تتسبب في رائحة النفس الكريهة.
9- الوقاية من هشاشة العظام

الكالسيوم، فيتامين D، والخمائر الحيوية في الزبادي تساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها. وهو ما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، والأمراض التي تصيب العظام، خاصةً مع التقدم في العمر.
10- الحفاظ على صحة الشعر

لستِ في حاجة للبحث عن العلاجات الكيميائية الضارة للحصول على شعر لامع وناعم. فالزبادي مصدر غني بالزنك، حمض اللاكتيك، البروتين، الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة لصحة الشعر.
يساعد الزبادي على تعزيز نمو الشعر، إزالة قشرة الرأس، والتخلص من حكة فروة الرأس. كما يعمل أيضًا كمرطب طبيعي فعّال لعلاج الشعر الجاف والتالف، حيث يساعد على استعادة الترطيب اللازم والحماية من جفاف فروة الرأس.
اخلطي نصف كوب من الزبادي الطبيعي، استخدميه على شعرك لمدة نصف ساعة، ثم اشطفيه جيدًا بشامبو لطيف. كرري ذلك لمرة واحدة أسبوعيًا للحصول على شعر صحي وقوي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرض معقد يحدث على مستويات متعددة تلعب فيها العوامل الوراثية أدواراً مهمة

الفصام.. اضطراب في الإدراك والتفكير والكلام وعدوانية تجاه المجتمع

http://s.alriyadh.com/2015/04/10/img/068052804991.jpg

الفصام يعرف كمرض ذهاني مزمن يصيب عدداً من وظائف العقل


هناك خلط وعدم فهم لدى العامة حول مرض الفصام لدرجة ان البعض يعتقد بأنه الانفصام العقلي مع انه لا يوجد بالطب النفسي ما يسمى بالانفصام العقلي!
وكما هو معروف فان مرض الفصام يعد من الامراض (الذهانية) والتي تحتاج الى علاج دوائي قد يستمر العمر كله.
والفصام يصيب حوالى 0.3-0.7% من الناس في مرحلة ما من حياتهم أو 24 مليون شخص عالمياً وهو أكثر في الذكور من الإناث حيث ان اكثر الاعمار عرضة لدى الرجال هي ما بين 20-28 سنة بينما الاكثر عرضة لدى النساء هي 26-32 سنة.
والفصام يعرف بأنه مرض ذهاني مزمن يصيب عدداً من وظائف العقل يتميز باضطرابات في العلاقات الواقعية وتكوين المفاهيم مع اضطرابات وجدانية وسلوكية وعقلية وكذا اضطرابات في مجرى التفكير والسلوك بدرجات متفاوتة بين المصابين بهذا الداء، كما ان الفصامي يتميز عن غيره من المرضى بميله القوي للبعد عن الواقع وعدم التناغم الانفعالي.
والفصام يحدث لدى الاشخاص الذين لديهم استعداد وراثي بسبب خلل كيميائي نتيجة لاجهاد نفسي او ضغوط نفسية او عوامل اجتماعية أو مرض عضوي، ولهذا يبدو للمتخصصين بأن الفصام يعد اضطرابا معقدا يحدث على مستويات متعددة تلعب فيها العوامل الوراثية – وهي الأهم بينها – والنفسية والفسيولوجية العصبية والاجتماعية والكيميائية الحيوية أدواراً مهمة.
والحقيقة ان مرض الفصام بدا يضرب بالشباب ويسبب اعاقة حقيقية حيث اشارة العديد من الدراسات الى ان الاصابة بين الشباب من عمر 16 – 25 اصبحت واضحة جلية ولربما تصل الى سن الثلاثين الا انها نادرة الوجود بعد سن الأربعين.
اما عن اعراض الفصام فهي لا تكاد تخرج عن الاعراض التالية:
• اضطراب في الإدراك: حيث يبدأ المريض بسماع أصوات أو رؤية أشياء غير موجودة على أرض الواقع كأن يسمع احدهم يتحدث إليه أو متهجماً عليه أو موجهاً له الأوامر.
• اضطراب التفكير: حيث يفقد المريض القدرة على التفكير بشكل واضح مع قناعاته بأفكار غير صحيحة مثل ان الآخرين يستطيعون قراءة أفكاره او زرع أفكار جديدة في عقلهِ أو ان المباحث تتابعه او ان المخابرات تطارده او ان امعاءه ليست مثل امعاء البشر بل هي عبارة عن ثعابين او ان هناك دودا تحت جلده يتنقل من مكان لاخر او انه يخشى ان يدخل المستشفى فتضرب كل التحويلات دفعة واحدة او انه يشم طبخة بالتلفزيون وفجأة واذا بها طبخ بمطبخه... الخ.
• اضطراب المشاعر: ويقصد بها عدم تناسب التفاعل الوجداني مع الاخرين يضحك في الاحزان ويحزن في الافراح او يقل تفاعله مع الآخرين عاطفياً لدرجة التبلد الوجداني.
• تباين السلوك: حيث يقوم المريض بسلوكيات غريبة مثل اتخاذ أوضاع غريبة أو القيام بحركة لا معنى لها بشكل متكرر.
• اضطراب الكلام: يظهر اضطراب واضح في بناء الجملة الكلامية ومدلولاتها اللفظية.
• الإيمان بمعتقدات غريبة اقرب ما تكون الى الخروج على الجماعة مع احتقار اجماع الامة واعتبار ذلك تبعية ويراها سياسة قطيع مع وجود اوهام اضطهادية ودائما تجده يكرر (هم رجال ونحن رجال).
• تصرفات غريبة كأن يخرج إلى الشارع ويمشي مسافات طويلة أو يرتدي ملابس غير مناسبة.
• كلامه غير مترابط وغير منطقي أو ما يعرف ب (سلطة الحديث) لعدم ترابطه.
• العدوانية: حيث نجد ذلك واضحا جليا من خلال تعابير وجهه الحادة او اسلوبه في الكلام او تهديداته المتكررة.

من هم اكثر الناس عرضة للاصابة بالفصام؟
هم القرابة بطبيعة الحال وخاصة القرابة من الدرجة الأولى كالاب أو الاخ.
متعاطي المخدرات: من يتعاطى المخدرات وخاصةً الحشيش وبالذات إذا كان التعاطي في وقت مبكر من العمر.
التفكك الأسري: من يعيش في أسرة مضطربة حيث يفرض أحد الأبوين رأيه على البقية أو تكثر فيها النزاعات بين أفراد الأسرة.
اما عن علاج الفصام فكما هو معلوم فان مريض الفصام او الامراض الذهانية الاخرى تحتاج الى التنويم لفترة طويلة بالمستشفى حتى تستقر الحالة ويرتفع الاستبصار لدى المريض. كما ان العلاج الدوائي هو الاكثر وضوحا وبالذات في هذه المرحلة من العلاج، وهناك ادوية فعالة لعلاج الفصام الا ان الريسبريدال يعد من اكثرها فعالية لانه مضاد غير نمطي للذهان.
ولابد ان نعرف ان البعض من المرضى يأخذون بالفعل مضادات الذهان التقليدية ولكنهم لا يستجيبون للعلاج واخرين قد تكون لديهم حساسية بصفة خاصة للاثار الجانبية للعلاج، في العديد من الحالات قد يكون من المفيد للمريض أن يتحول الى أحد البدائل من بين مضادات الذهان الأحدث.
المشكلة التي يعانيها الفصامي هي عدم قدرته على الانتظام بالعلاج وبالتالي الانتكاسة التي تعاني منه مستشفيات الامراض النفسية ولذا علينا باتباع الخطوات التالية في حال انتكاسة مريض الفصام:
• حافظ على هدوئك قدر الإمكان. واطلب من الآخرين أن يبقوا هادئين.
• اعمل على تهدئة المريض. تحدث إليه بهدوء وببطء وبصوت طبيعي وواضح.
• لا تصرخ بوجه المريض أو تتهكم به أو تسخر مما يقول. لأننا نعلم أن هذا خارج عن إرادته كما في كل الأمراض العضوية.
• حاول أن تقنع المريض بحاجته للذهاب إلى المستشفى. أو استعن بصديق ليفعل ذلك. لكن عندما تشتد الحالة فليس من الحكمة إضاعة الوقت في إقناع المريض بل يجب إحضاره إلى المستشفى بالقوة.
• في الحالات الحادة، قد يصبح المريض خطراً على نفسه والآخرين. حيث تزداد – في بعض الأحيان - الهلاوس السمعية التي قد تأمره بالاعتداء على أحد أفراد الأسرة أو تأمره بتنفيذ أمر خطر على حياته، أو تظهر الضلالات (المعتقدات الخاطئة) حول ملاحقة الآخرين له وتعمدهم إيذاءه وغير ذلك. ولذا يجب الحذر من كل ما قد يتفوه به المريض أو يشير إليه بشكل مباشر أو غير مباشر واتخاذ كل الإجراءات اللازمة لتلافي حدوث ما لا يحمد عقباه.
• الاتصال بالإسعاف والشرطة قد يكون ضرورياً وملحاً عند صعوبة التحكم بالمريض، وعدم استجابته للذهاب إلى المستشفى. قد تشعر بعض الأسر بالحرج من ذلك وكأنهم يعاملون المريض كمجرم. ولكنه قد لا يكون هناك أي خيار آخر.
• يجب الحذر من المريض المتهيج. كما يجب الحذر من إلحاق الضرر به أثناء محاولة السيطرة عليه (تقييده مثلاً). يجب أن يقوم بذلك ممرض أو شرطي تلقى تدريب خاص في هذه المسألة.
• تذكر أن المريض نفسه يشعر بالألم لما يعاني منه من أعراض الانتكاسة.. لذا هو بحاجة إلى مساعدتكم وعطفكم.
• تذكر أنه كلما تم عرض المريض بشكل مبكر على الطبيب كلما استطعنا تدارك الانتكاسة بشكل أسرع وأفضل.
• بعد الخروج من هذه الانتكاسة لا بد من مناقشة أفراد العائلة والمريض مع الطبيب المعالج لتحديد الأسباب الكامنة وراء انتكاس المرض ولنتعلم درس جديد في رعاية مريض الفصام.
رسالتنا اخيرا نوجهها للمجتمع بضرورة التوعية بهذا المرض فعندما يرون ابنهم يتكلم مع نفسه أو يؤمن بمعتقدات غريبة أو يفشل في دراسته وينعزل عن الناس فعليهم مراجعة الطبيب النفسي (مبكرا) قبل ان تتفاقم الحالة ويصبح العلاج عسيرا. إن التدخل المبكر للمرضى الذين يعانون من الذهان قد يحسّن النتائج على المدى القصير.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التأمل وإسهامه في علاج التهاب المفاصل


يعرف التأمل بأنه حالة نفسية يكون فيها الانسان واعيا يقظا بما يدور حوله، وهو بذلك يختلف عن حالة إغماض العينين أو النوم.
وقد اشارت العديد من الدراسات الى أن جلسات التأمل تحدث تأثيرا على الدماغ وتغيرات في الأمواج الدماغية، وأبانت هذه الدراسات ان حالة التأمل لدى الإنسان تساهم في إبقاء الدماغ يقظا وقادرا على التعامل مع التطورات التي تجري من حوله.
وأوضحت هذه الدراسات أن الشخص الذي يمارس مهارة التأمل يمر بعدة مراحل منها مرحلة التركيز من خلال عملية التنفس، ثم التوقف عن التفكير، وبعدها يشعر بفقدان حدود جسده، ومن ثم يشعر بأن دماغه وتنفسه أصبحا شيئاً واحداً.
والتأمل يساعد الكثيرين - وبالذات الطلبة - على التركيز على دراستهم وأعمالهم. بل ان التأمل قد يساهم في علاج بعض الامراض العضوية مثل آلام التهاب المفاصل، والسبب ليس لعدم شعورها بالألم، بل بسبب تقبلها لحالتها وطبيعة مرضها، لان التأمل يخفف من الاعراض بسبب التنفيس عند الشعور بالضيق، وهو أحد مسببات سوء حالة مرضى التهاب المفاصل. ولذا تجد ان الكثير من مراكز علاج التهاب المفاصل تلحق المرضى في برنامج تأمل لتخفيف الإجهاد.
وجاء في دراسة نشرت مؤخرا في مجلة "أرشيف الطب الداخلي" أن مؤسسة التهاب المفاصل الأمريكية درست احتمال اعتماد هذه الرياضة "رياضة التأمل" في معالجة مرضى التهاب المفاصل، في أحد برامجها الطبية المتخصصة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.ta7a.net/uploads/1420232677341.gif

كبارًا أم صغارًا كنّا، فتيات أم شباب، جميعنا نتوق الى النوم في أحضان أمّهاتنا، حيث تغمرنا سعادة فائقة لا يضاهيها شعور في العالم. تشير الأبحاث الى مدى ضرورة وأهميّة أن ينام الأولاد في حضن الأهل في بعض الأحيان، حيث يمنحم هذا الأمر شعورًا بالأمان وطمأنينة القلب، ويزيل كلّ الشقاء والهموم عنهم.


http://telexpresse.com/imagesnews/1357990908.jpg



وتفيد دراسات الى أنّ الأهل أيضًا يشعرون بسعادة فائقة عندما يرغب أولادهم بالنوم بقربهم وفي حضنهم، وهو ما يعود بالفائدة عليهم هم أيضًا، ويجعلهم ذات مسؤوليّة كبيرة للحفاظ على هذا الطفل والعمل على نموّه بشكل سليم وصحيح.
لذلك، على الأهل ألا يبخلا بعاطفتهما على أولادهم وأن يكونوا الصدر الحنون والقلب الدافىء بالمشاعر لأجلهم في كلّ حين، دون شرط أو قيد أو مقابل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فاكهة أسترالية تعالج السرطان خلال 4 ساعات

http://al-marsd.com//uploads/67898990909090990.png






صحيفة المرصد: كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية عن أمل جديد لمرضى السرطان، حيث أشارت أن الغابات الأسترالية المطيرة قد تساهم فى علاج هذا المرض القاتل، وذلك بعد أن تمكن فريق من العلماء الأستراليين من استخلاص مركب دوائى جديد يعرف باسم "EBC-46" من إحدى الفواكة التى تنتمى للعائلة التوتية، وتطرحها شجرة تقع فى شمال غابات كوينزلاند المطيرة، تعرف باسم "Blushwood". وأكد الباحثون أن هذا الدواء الجديد أثبت فاعليته فى القضاء على السرطان خلال تجربته على الحيوانات الأليفة، وظهر أول تأثير فى القضاء على الخلايا السرطانية بعد مرور 4 ساعات من حقنه، مضيفين أنه قد ساهم فى علاج 70% من نماذج الأورام الخاصة بالبشر، ومن المتوقع أن يُظهر فاعلية مماثلة على البشر ولكن لم تثبت فاعليته فى علاج الأورام الخبيثة- وهى التى تنتقل من العضو الذى أصابه السرطان فى بادئ الأمر- إلى جزء آخر بالجسم، بينما ثبت فاعلية هذا العقار فى علاج السرطانات التى تصيب عضوا واحداً فقط بالجسم دون التأثير على الأعضاء الأخرى. ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية الشهيرة "PLOS One"، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الثامن من شهر أكتوبر الجارى جاء ذلك بحسب ما نقلته صحيفة اليوم السابع عن الديلي ميل البريطانية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص ساعات النوم الليلي يرفع ضغط الدم


دراسة جديدة قام بها باحثون من مايو كلينيك وقدمت في المؤتمر العلمي السنوي للكلية الأميركية لأمراض القلب للعام الحالي (2015) درست تأثير نقص النوم على ضغط الدم، فقد درس الباحثون 8 متطوعين أصحاء تراوحت أعمارهم بين 19-36 سنة لمدة 16 يوما في المختبر، قسمت الأيام بالشكل التالي: أول 4 أيام للتأقلم مع بيئة الدراسة، الأيام التسعة التالية خضع المتطوعون فيها إما لتقييد مدة النوم بأربع ساعات فقط، أو نوم طبيعي لمدة 9 ساعات، والأيام الثلاثة الأخيرة كانت للعودة لنوم المتطوعين الطبيعي. وتم قياس ضغط الدم لدى المتطوعين بصورة منتظمة خلال فترة الدراسة. وأظهرت النتائج أن معدل ضغط الدم الليلي عند المتطوعين الذين خضعوا لتقييد مدة النوم كان (115/64)، مقارنة ب(105/57) عند المتطوعين الذين ناموا نوما طبيعيا. علما بأن ضغط الدم ينخفض عند الإنسان الطبيعي خلال النوم، ولكن هذه الدراسة بينت أن هذا الأمر لا يحدث عند تقييد مدة النوم. كما وجد الباحثون أن عدد دقات القلب كان أعلى عند المتطوعين الذين خضعوا لتقييد مدة النوم. ومن المعلوم أن ارتفاع ضغط الدم وخاصة بالليل يعتبر أحد أسباب أمراض القلب وجلطات القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النشاط البدني والجهاز الهضمي

http://s.alriyadh.com/2015/04/11/img/016249512859.jpg

للنشاط البدني أثر كبير وإيجابي على صحة الإنسان وعلى أجهزة الجسم كافة، وعند مزاولة الرياضة والتمارين يشعر المرء بالنشاط والراحه العقلية والبدنية.
وهناك اختلاف بين الباحثين والأطباء في تأثير النشاط البدني على الجهاز الهضمي، ويكمن الاختلاف في إيجابية أو سلبية النشاط البدني على الجهاز الهضمي، ويختلف النشاط البدني من شخص إلى آخر فهناك الرياضيون الذين يمارسون النشاط البدني بشراسة وهناك الأشخاص الذين يمارسون النشاط العادي كالمشي والهرولة والسباحة وأنواع الرياضة الخفيفة.
أثناء ممارسة الرياضة العنيفة تزداد نسبة الحموضة، ألم الصدر، الشعور بالغثيان وكذلك التقيؤ وتزداد تقلصات الأمعاء وبالتالي حدوث إسهال، هذه الأعراض تحدث بنسبة 50% عن المعدل الطبيعي، وتُعزى هذه الأعراض إلى قلة تدفق الدم للأمعاء وتغيرات بإفراز الهرمونات وأنزيمات الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى كسل الأمعاء، والجدير بالذكر أن هذه الأعراض تكون وقتية ويمكن تخفيف حدوثها إذا تناول الإنسان قبل ممارسة الرياضة كمية كافية من السوائل، ويُنصح الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين بعدم ممارسة الرياضة العنيفة لأنها تزيد من نسبة حدوث نزف الأمعاء وهذا بدوره يؤدي إلى فقر الدم.
للنشاط البدني المعتدل كممارسة المشي والهرولة والسباحة وركوب الدراجات المقترن بالتغذية الصحية السليمة آثار إيجابية كثيرة على صحة الإنسان فهو وسيلة للحماية من سرطان الأمعاء لأنه يعمل على تقليل السمنة، وتقليل مقاومة الأنسولين في الخلايا مما يزيد من عمل الخلايا، ويحسن جهاز المناعة في الأمعاء، ويقلل من التهابات الأمعاء(Diverticulosis)، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت الأثر الإيجابي للنشاط البدني المعتدل كوسيلة حماية من عدة مشاكل صحية مقترنة بالجهاز الهضمي.
من المسائل التي بحثتها هذه الدراسات هي الأورام السرطانية كسرطان المعدة والقولون والمستقيم، الإمساك، حصى المرارة، التهابات الأمعاء والقولون العصبي وكذلك تأثير النشاط البدني المعتدل على النزف المعوي وحركة الأمعاء، ولنتناول هذه المشاكل بقليل من التفصيل:
فبالنسبة لسرطان المعدة والأمعاء، فقد أثبتت هذه الدراسات بقرائن قوية أهمية النشاط البدني والتقليل من نسبة حدوث سرطان القولون بنسبة 25 بالمئة وكذلك وجدت هذه الدراسات أن لا علاقة سلبية بين ممارسة الرياضة وسرطان المعدة والمستقيم كما كان يقال سابقاً، وربما تعزى هذه العلاقة الإيجابية بين النشاط البدني والتقليل من نسبة حدوث سرطان القولون بأن الرياضة تقلل من الفترة التي يقضيها الطعام في الأمعاء وما يحويه من المواد الضارة، فزيادة مدة بقاء المواد في الأمعاء وملاصقتها لبطانة الأمعاء تزيد من نسبة حدوثه.
أما الإمساك فإلى الآن لم توجد علاقة قوية بين زيادة النشاط البدني والتقليل من الإمساك ولفهم هذه المشكلة نحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
وبالنسبة لحركة الأمعاء فهناك دراسات متناقضة بين زيادة النشاط البدني وحركة الأمعاء، وتبين بعض الدراسات العلاقة الإيجابية بين الاثنين وقليل منها تبين العلاقة السلبية ونحن بحاجة إلى مزيد من الدراسة حول هذا الموضوع.
وحول حصى المرارة (الصفراء) فهناك دلائل من دراسات تبين العلاقة الإيجابية بين النشاط البدني والتقليل من حصى المرارة (الصفراء) وذلك لأنه أثناء ممارسة الرياضة يقل إفراز العصارة الصفراوية وتقل مدة توصيلها إلى الأمعاء. وبالنسبة لالتهابات الأمعاء فبينت بعض الدراسات أن الرياضة المعتدلة كالمشي والهرولة مع الغذاء الصحي الغني بالألياف علاقة إيجابية بتقليل التهابات الأمعاء.
أما القولون العصبي فقد وجدت الدراسات علاقة إيجابية بين ممارسة الرياضة والتقليل من حدوث القولون العصبي، وذلك لأن الرياضة تحسن من الحالة النفسية للإنسان وهذا ينعكس بدوره على الأمعاء.
وأخيراً النزف المعوي فقد يزداد أثناء ممارسة الرياضة القوية وذلك عند الأشخاص الذين يتناولون دواء الأسبرين، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بعدم ممارسة الرياضة العنيفة، أما عند الأشخاص الذين لا يتناولون هذه المادة فلا ضرر في ذلك.
وخلاصة القول ان النشاط البدني المعتاد له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي، ولكن نحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات التي تبين حدة ومدة النشاط البدني ومدى تأثيرها على الجهاز الهضمي، وبالله التوفيق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السلطات الخضراء: الأغذية المنسية

http://s.riy.cc/2013/09/06/img/309603799599.jpg
غذاء مفيد صحياً ويساعد على خفض الوزن

يتناول أغلب الناس ضعفي او ثلاثة اضعاف الحاجة اليومية من بعض العناصر الغذائية مثل السكريات (عند النساء) والدهون والبروتينات (عند الرجال)، في المقابل يتناولون أقل من حاجة الجسم اليومية من عناصر أخرى مثل بعض الفيتامينات والمعادن وبالتالي الألياف الغذائية والماء. بالذات النساء والشباب. هناك مجموعة أسباب لضعف تناول مصادر الفيتامينات والمعادن مثل السلطات والفواكه والسوائل، وأهم تلك الأسباب هو عدم تعويد الأطفال على الغذاء المتوازن، وأيضاً اتباعنا للنمط الغذائي الغربي والآن الشرقي أيضاً. عندما نعرف فوائد السلطات والفواكه سنقتنع بأهمية تناولها بشكل صحيح، بحسب المخصصات الغذائية أو مايسمى بالحصص الغذائية اليومية وهو المعيار الذي يساعدنا لتناول الأغذية بما يحقق الاحتياجات الغذائية للجسم بدون زيادة أو نقصان، لأن الزيادة والنقص لهما تأثيرات سلبية على نمو الجسم وصحته. من خلال الجدول نلاحظ ماتمدنا به السلطة الخضراء البسيطة من عناصر غذائية بحسب الحاجة اليومية للجسم متوسط الحجم، بمعنى أن تلك النسب أقل بقليل من الاحتياجات اليومية لبعض الرجال، ولكنها كافية للنساء وأغلب الشباب الأصغر من 15 سنة ، فنجد أن هذه الكمية البسيطة من السلطة الخضراء توفر كامل الاحتياج اليومي لفيتامينات "أ" و "ج" ، وأغلب احتياج الجسم من الألياف و30% من البوتاسيوم و 20% من الحديد مع انخفاض محتواها من السعرات الحرارية والسكريات، وعند تناول كمية مشابهة من الفواكه يومياً يكفي الجسم حاجته من أغلب الفيتامينات والمعادن. فهي غذاء مفيد صحياً ويساعد على خفض الوزن لمن أراد خفضه، بالإضافة لمكافحة الإمساك وعلاج المصابين به في أسرع وقت

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراضه تبدأ بحرقان في الشفايف وضيق في القصبة الهوائية وآلام شديدة في المعدة وتقيؤ

الزرنيخ.. التعرض المزمن له يُصحب بسرطان في الجلد والرئتين والكبد!

http://s.alriyadh.com/2015/04/12/img/907366777118.jpg

نشرنا قبل أسابيع موضوعاً مختصراً حول مادة (الزرنيخ) ونظرا لكثرة الاستفسارات من القراء حول هذه المادة اردنا اليوم الحديث بشيء من التفصيل عن الموضوع. يدخل الزرنيخ في عمليات صناعية مختلفة من اهمها صناعة المبيدات الحشرية وبعض السموم كما يدخل ايضا في صناعة الفراء وحفظ الجلود الحيوانية والاخشاب. وللزرنيخ مركبات شائعة الاستعمال واهمها زرنيخات النحاس ويستعمل لقتل بعض الحشرات لنبات البطاطس، وثيوزرنيخات النحاس لقتل يرقات الحشرات وبعض الفطريات المتواجدة في بعض اشجار الفاكهة. زرنيخات الزنك والمغنسيوم والكالسيوم والمنجنيز وتدخل في المبيدات الحشرية المختلفة.
وقد تصل بعض مركبات الزرنيخ خاصة الداخلة في تركيب الكثير من المبيدات الحشرية الى ماء الشرب وذلك عن طريق الخطأ وهذه المركبات شديدة السمية وقد تؤدي الى الموت. ومركبات الزرنيخ العضوية تسبب تهييج اغشية الانف والحلق واستخدمت في الحروب واول تحضيرها سنة 1880م وتستخدم على شكل هباء (ايروسول) لذلك عند الحروب يستلزم لبس اقنعة واقية من الآثار السمية لمركبات الزرنيخ وهذه الاقنعة مهمة عند رش مركبات بالزرنيخ كمبيدات حشرية في المزارع.
التسمم بالزرنيخ جميع اشكال الزرنيخ سامة، لكن الزرنيخ ذا التكافؤ الثلاثي اكثر سمية من الزرنيخ خماسي التكافؤ، ان انتاج الاديسونين ثلاثي الفوسفات يقل عند حصول التسمم بالزرنيخ حيث يحل الزرنيخ محل الورثو فوسفات غير العضوية (Pi) والمهم للعمليات التفاعلية البيولوجية في جسم الانسان ويحدث تنافس على المواقع المهمة للعمليات الحيوية في الانزيم بين الزرنيخ وبين الفوسفات الثلاثية غير العضوية ويتكون ايستر الزرنيخ والذي يكون غير ثابت والزرنيخ arsenite ويعمل بطريقة ميكانية مختلفة، ويشتمل على تكوين مركبات معقدة ثابتة مع الانزيم مرتبطة بحمض اليبويك Lipoic ومع وجود مركبات الزرنيج فانه يحصل تثبيط لهذه الانزيمات والتي تحتاج حمض اليبويك كعامل مساعد مثل انزيم البايروفات ديهايدروجينز.او ان الزرنيخ يمنع حدوث تشييد ATP والمهم للعمليات الحيوية.
ان التسمم المزمن بالزرنيخ من مياه الآبار والملوثة بالزرنيخ الموجود بها المبيدات الحشرية نتيجة لتأثيرات القتل الجنائى او الانتحار ويكشف عنها بتقدير الزرنيخ بالشعر او باظافر الاصابع للشخص المتسمم حوالي 0.5مجم يكون موجودا في كليو غرام من الشعر للشخص العادي وشعر الشخص المتسمم بالزرنيخ يكون نسبة الزرنيخ فيه مئة مرة اكثر من غيره من الناس العاديين.
الأعراض: ان التسمم بالزرنيخ تظهر اعراضه خلال ساعة واحدة من التسمم اي بعد تناول الزرنيخ او المواد الغذائية او الطبية الملوثة به عن طريق الفم ولكن قد تتأخر الاعراض السمية الى 12ساعة عندما تكون المعدة مليئة بالطعام. واعراض التسمم تبدأ اولا بحرقان في الشفايف، ضيق في القصبة الهوائية، آلام شديدة في المعدة، تقيؤ، خروج مياه غزيرة من الجسم، اسهال مع خروج دم شبيه لمرض الكوليرا، يحصل للمريض غالبا عطش وتشنج عضلي، حدوث قلة في خروج البول مع خروج البروتين مع البول واحيانا تصل الحالة الى عدم التبول ويحدث هذا تباعا عند التسمم بالزرنيخ، وحدوث ارثيمياسيا في القلب.اذا كان الجفاف شديدا في الجسم فانه قد يحصل جلطة ويتبعها تشنجات مع حدوث اغماء وقد يحصل وفاة نتيجة لذلك.ان الجرعة المميتة من ثلاثي اكسيد الزرنيخ هي 120الى300مجم وهذا يعتمد على الخواص الطبيعية وطريقة الامتصاص.
ان تأخر العلاج او عدمه عند حدوث التسمم بالزرنيخ فانه تحصل الوفاة خلال ساعة واحدة وغالبا تكون الوفاة خلال 24ساعة من التسمم والأشخاص الذين يسلمون من الموت فانه يحصل لهم امراض عصبية طرفية وكذلك التهابات في المخ، والتأثرات الاخرى والتي تتبع التسمم الحاد بالزرنيخ هي التأثيرات المشابهة للتسممات المزمنة والتي تحدث عادة وهي حدوث استسقاء في الرئتين، كحة، حدوث ماء ازرق في العيون وخاصة اذا استنشق الزرنيخ عن طريق الانف. ان العلامات والدلائل الاولية للتسمم المزمن غالبا تشمل غثيانا بسيطا وتقيؤا، حدوث اسهال واحيانا امساك مع آلام وضعف العضلات وتتميز بعلامات تشمل الاستسقاء وخاصة في العيون والوجه وحدوث بقع ملونة في الجلد وخاصة في جفون العيون والرقبة وحلمة الثدي تكون اجزاء سميكة وجافة من الجلد، حدوث بهاق بالجلد، وتكون تشققات جلدية، جفاف في الجلد، حدوث صلع في شعر الرأس، خروج رائحة تشبه رائحة الثوم من نَفَس وعرق المتسمم بالزرنيخ، خروج لعاب كثير من المرضى وكذلك خروج عرق غزير، وكذلك خروج دموع من العيون، تقرحات في الفم والحنجرة، حدوث التهابات في الأنسجة الوعائية والاغشية المخاطية، ان من خصائص الزرنيخ انه يحصل له ترسبات في الاظافر بعد 6 اسابيع من امتصاص الزرنيخ، حدوث انسداد صفراوي نتيجة لمرض الكبد وتليفها، حدوث تلف في الكلى وفي التسمم المتقدم يحصل حدوث التأثير العصبي، حدوث التهاب في المخ وامراض للاعصاب الطرفية، يصاحب تنمل واحتقان في الحالات الخطيرة وكذلك حدوث حرقان، ضمور في العضلات وشلل وتتأثر السيقان اكثر من الاذرع. يعتبر الزرنيخ ساما لنخاع العظم وله تأثير كبير في إحداث الامراض في الدم مثل اللوكوبينيا والثرمبوسايتوبينيا وانواع اخرى من الانيميا او فقر الدم، ان التعرض المزمن للزرنيخ يصاحب بسرطان في الجلد والرئتين والكبد ويمكن ان تحصل كذلك هذه الاعراض في الاعضاء الاخرى من الجسم.
في بريطانيا يسمح بالتعرض للزرنيخ ومركباته بحد اقصى 200ميكرو جرام لكل متر مكعب(ماعدا زرنيخ الرصاص) فهو اكثر سمية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ثمانية نصائح لتناول الطعام الصحي

http://www.doctoori.net/symptom-assets/th101045441.jpg

إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة، و يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بشكل أفضل، كما أنه لا يجب أن يكون الأمر صعباً كذلك. ما عليك سوى اتباع هذه النصائح الثمانية للبدء بالحمية.

المفتاح لاتباع نظام غذائي صحي هو أن تفعل التالي:

• عليك تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لمدى نشاطك ، بحيث يمكنك تحقيق التوازن بين الطاقة التي تستهلكها مع الطاقة التي تستخدمها. إذا كنت تتناول الكثير من الطعام أو الشراب فحتماً سيزداد وزنك. أما إذا كنت تتناول القليل من الطعام و الشراب فستفقد وزناً. يحتاج الرجل العادي حوالي 2،500 سعرة حرارية في اليوم (10،500 كيلو جول). بينما تحتاج المرأة العادية إلى 2،000 سعرة حرارية (8،400 كيلو جول). يتناول معظم البالغين سعرات حرارية أكثر مما يحتاجون إليه، و عليهم تناول كميات أقل من السعرات الحرارية.

• عليك تناول مجموعة واسعة من الأطعمة لضمان الحصول على نظام غذائي متوازن و أن يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

البدء بالحمية


هذه النصائح العملية تغطي أساسيات الطعام الصحي، و يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية أكثر:

اجعل وجباتك ترتكز على الأطعمة النشوية
يجب أن تشكل الأطعمة النشوية حوالي ثلث الأطعمة التي تتناولها. تشمل الأطعمة النشوية البطاطا، و الحبوب، المعكرونة، الأرز و الخبز. عليك اختيار أصناف الحبوب الكاملة (أو أكل البطاطا مع قشرتها) إذا أمكنك ذلك: فهي تحتوي على المزيد من الألياف، و يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يجب على معظمنا تناول المزيد من الأطعمة النشوية: حاول إضافة صنف غذاء نشوي واحد على الأقل في كل وجبة رئيسية. يعتقد بعض الناس أن الأطعمة النشوية تسبب السمنة، و لكن بالقياس إلى الدهون فهي تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية. اعرف المزيد عن الأطعمة النشوية

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
ينصح بتناول خمس وجبات على الأقل من أنواع متنوعة من الفاكهة والخضروات يومياً. و هو أمر أسهل مما يبدو. حيث يعد كوب واحد من عصير الفاكهة غير المحلى 100٪ وجبة واحدة، كما أن الخضروات المطبوخة في الأطباق تحتسب أيضاً.
ربما عليك أن تقوم بتقطيع الموز مع حبوب الافطار، أو تستبدل الوجبة الخفيفة التي تتناولها في منتصف الصباح للحصول على بعض الفاكهة المجففة؟ لمعرفة المزيد في قم بزيارة 5 حصص في اليوم

تناول المزيد من السمك
السمك مصدر جيد للبروتين و هو يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن. حاول تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، بما في ذلك وجبة واحدة على الأقل من الأسماك الزيتية. إذ أن الأسماك الزيتية غنية بدهون الأوميغا 3، و التي قد تساعد على الحد من أمراض القلب.

يمكنك الاختيار بين الأسماك الطازجة أو المجمدة أو المعلبة: و لكن تذكر أن الأسماك المعلبة والمدخنة يمكن أن تحتوي نسباً عالية من الملح. و تشمل الأسماك الدهنية سمك السلمون، الماكريل، التراوت، الرنجة، التونة الطازجة، السردين و سمك الرنكة. وتشمل الأسماك غير الدهنية سمك الهادوك، سمك موسى، الكولي، سمك القد، التونة المعلبة، السكتي و الهاكي. يجب على أي شخص يتناول السمك بانتظام محاولة اختيار أوسع تشكيلة ممكنة.

قلل من تناول الدهون المشبعة و السكر
نحتاج إلى بعض الدهون في طعامنا. و لكن من المهم أن نولي اهتماما لكمية و نوع الدهون التي نأكلها. هناك نوعان رئيسيان من الدهون: المشبعة وغير المشبعة. يمكن لكمية كبيرة من الدهون المشبعة زيادة كمية الكوليسترول في الدم، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. توجد الدهون المشبعة في كثير من الأطعمة، مثل الأجبان الصلبة، الكعك، البسكويت، السجق، القشطة، الزبدة، شحم الخنزير و الفطائر.

حاول أن تخفض من تناولك لهذه الأطعمة، و أن تختار الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة بدلا من الدهون المشبعة، مثل الزيوت النباتية، الأسماك الزيتية و الأفوكادو. لاختيار أصح، يمكنك استخدام كمية صغيرة من الزيت النباتي أو دهون قليلة الدسم بدلاً من الزبدة، الشحم أو السمن. عندما تتناول اللحوم، عليك تناول حصص محددة و إزالة أي دهون واضحة. تعلّم أكثر عن ذلك، و احصل على نصائح حول تخفيض تناول هذه الأطعمة، في تناول دهون مشبعة أقل

مقالات ننصح بها

يتناول معظم الناس الكثير من السكر. الأطعمة السكرية والمشروبات، بما في ذلك المشروبات الكحولية، غالبا ما تكون مرتفعة في الطاقة (التي تقاس في كيلوجول أو سعرة حرارية)، ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن.كما يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، خصوصا إذا تم تناولها بين الوجبات. عليك التقليل من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، الكعك، البسكويت و الحلويات، التي تحتوي على سكريات مضافة: هذا هو نوع السكر الذي ينبغي لنا أن نقلل من تناوله بدلا من السكريات التي توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفاكهة والحليب. يمكن للملصقات الغذائية أن تساعد: عليك استخدامها للتأكد من محتوى الأطعمة من السكر. إذا كانت اللصاقة تقول أن الطعام يحتوي أكثر من 22.5 غ من السكر في كل 100 غ فإنه يحتوي نسبة مرتفعة من السكر. لمعرفة المزيد يمكنك زيارة السكريات وفهم الملصقات الغذائية

تناول كميات أقل من الملح
حتى لو لم تضف الملح إلى طعامك، فقد تفرط في تناوله. حوالي ثلاثة أرباع الملح الذي نأكله موجود أصلا في الطعام الذي نقوم بشرائه، مثل حبوب الإفطار، الحساء، الخبز و الصلصات. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم. لدى الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فرصة أكثر للإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية. استعن بالملصقات الغذائية لمساعدتك على خفض كميات الملح التي تتناولها. تعد نسبة 1.5 غ من الملح فما فوق في كل 100 غ منالطعام نسبةً مرتفعةً من الملح. على البالغين والأطفال فوق 11 سنة تناول ما لا يزيد عن 6 غ من الملح يوميا. و ينبغي على الأطفال الصغار تناول أقل من ذلك. لمعرفة المزيد عليك زيارة الملح: الحقائق

كن نشطاً و حافظ على وزن صحي
يلعب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن دورا أساسياً في الحفاظ على وزن صحي، و هو جزء مهم من الصحة الجيدة بشكل عام. يمكن لزيادة الوزن أو السمنة أن تؤدي إلى حالات مرضية مثل داء السكري من النوع 2، أنواع معينة من السرطان، أمراض القلب و السكتات الدماغية. كما يمكن أن يؤثر نقص الوزن أيضا على صحتك. تحقق ما إذا كان وزنك صحيا عن طريق استخدام آلة حاسبة للوزن الصحي يجد معظم البالغين أنهم بحاجة لإنقاص وزنهم، و التقليل من تناول السعرات الحرارية للوصول إلى الوزن الصحي. إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فعليك تناول كميات أقل من الطعام و كن أكثر نشاطا. سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: حاول التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات. لا تنسى أن الكحول أيضا غنية بالسعرات الحرارية، لذلك فتخفيض ما تتناوله من الكحول يمكن أن يساعدك على السيطرة على وزنك كذلك. إذا كنت تعاني من نقص الوزن، انظر نقص الوزن لدى البالغين إذا كنت قلقاً بخصوص وزنك، اسأل طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة.

كما يمكن للنشاط البدني أن يساعدك على عدم اكتساب الوزن الذي خسرته مجدداً أو على المحافظة على الوزن الصحي.النشاط لا يعني إمضاء ساعات في الصالة الرياضية: يمكنك ايجاد سبل لإدخال المزيد من النشاط في حياتك اليومية. على سبيل المثال، حاول النزول من الحافلة في المحطة السابقة لمنزلك أثناء عودتك من العمل، و إكمال الطريق سيراً. قد تساعد ممارسة النشاط البدني على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية و مرض السكري من النوع 2. لمزيد من الأفكار، انظر االنشاط على طريقتك بعد قيامك بنشاط ما، لا تقم بمكافأة نفسك بتناول طعام مرتفع الطاقة. إذا كنت تشعر بالجوع بعد قيامك بهذا النشاط، فعليك اختيار الأطعمة أو المشروبات قليلة السعرات الحرارية ولكن تشعرك بالشبع.

لا تترك نفسك تعطش
نحن بحاجة إلى شرب نحو 1.2 لتر من السوائل كل يوم لمنع حدوث التجفاف. بالإضافة إلى السوائل التي نحصل عليها من الطعام الذي نأكله. يمكن احتساب جميع المشروبات غير الكحولية، و لكن الماء، الحليب و عصائر الفاكهة هي الأكثر صحية. حاول تجنب المرطبات و المشروبات الغازية السكرية التي تحتوي كمية عالية من السكريات المضافة و يمكن أن تحوي كمية عالية من السعرات الحرارية أيضا و هي سيئة للأسنان. عندما يكون الطقس حارا، أو عندما نقوم بنشاط ما، فقد نحتاج إلى شرب كمية أكبر من ذلك. يمكن معرفة المزيد في المشروبات

لا تهمل وجبة الإفطار
يهمل بعض الناس وجبة الإفطار لأنهم يعتقدون أن ذلك يساعدهم على إنقاص وزنهم. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد بالتحكم بالوزن. تعد وجبة الإفطار الصحية جزء مهم من نظام غذائي متوازن، ويقدم بعض من الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لصحة جيدة. تعد حبوب الإفطار الكاملة، مع الفاكهة المقطعة وجبة إفطار لذيذة ومغذية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الفواكه والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب


ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتستند المجلة البريطانية في ذلك إلى تقييم تحليلي أجراه فريق بحث من المعهد القومي للصحة في روكفيل وجامعة هارفارد للصحة العامة في بوسطن بالولايات المتحدة تم خلاله تقييم 16 دراسة بحثية شارك بها 833 ألف شخص، واستغرقت الابحاث مدة تترواح بين 4 و26 عاماً. وخلال مدة إجراء الأبحاث توفى نحو 56400 مشاركا، كان يعاني 11500 ألف منهم من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما توفى 16800 آخرين بسبب أمراض سرطانية. وقد تم رصد العديد من العوامل الأخرى للوفاة، من بينهما التقدم في العمر ومؤشر كتلة الجسم والتدخين. وخلال إجراء بعض هذه الدراسات اهتم العلماء برصد العادات الغذائية للمشاركين وتبين من ذلك انخفاض خطر الموت المبكر بمعدل 5% في حال تناول 80 جراما يوميا من الفاكهة أو الخضروات.ووفقا لذلك انخفض خطر الوفاة لدى المشاركين الذين تناولوا خمس حصص يوميا من الخضروات و الفاكهة بمعدل 25%، مع العلم بأن خطر الوفاة بفعل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفض بمعدل 4% لكل حصة يتم تناولها يوميا بينما لم يحدث أي تغيير بالنسبة لمعدلات الوفاة نتيجة الإصابة بالسرطان. وتبين من الدراسات التي تناول خلالها المشاركون كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات تزيد على المعدل الطبيعي، انخفاض ضغط الدم لديهم الأمر الذي ترك اثره الايجابي على عضلة القلب والاوعية الدموية بشكل عام مما يحد من خطر الوفاة الناجم عن مشاكل بهذه الأوعية، وتختلف نتائج التقييم هذه الابحاث عن إرشادات الجمعية الألمانية للتغذية، والتي توصي بتناول 5 حصص يوميا من الخضروات والفاكهة، بحيث تقدر كل حصة ب 130جراما، وليس 80 جراما فقط، كما هو وارد في هذا التقييم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المضادات الحيوية تصيب الأطفال بالسمنة

http://s.alriyadh.com/2015/04/13/img/351571904029.jpg

علاج الأطفال الرضع بالمضادات الحيوية يتسبب في إصابتهم بزيادة الوزن

أوضحت دراسة طبية فنلندية حديثة أن تكثيف علاج الأطفال الرُضّع ممن هم بعمر ستة أشهر وأقل بالمضادات الحيوية تزيد في طفولتهم المبكرة من احتمال معاناتهم وتعرضهم للسمنة والوزن الزائد بنسبة كبيرة.
وكانت هذه الدراسة قد اعتمدت في نتائجها على أبحاث وتجارب أثبتت أن نصف الأطفال البدناء بعمر 5 سنوات وثلث من هم بعمر 10 سنوات كانت أحد أسباب سمنتهم الرئيسية علاجهم في مراحل مبكرة من أعمارهم بالمضادات الحيوية.
وبيّنت الدراسة أيضاً أن العلاج بالمضادات الحيوية يؤثر أيضاً في طول القامة عند الأطفال حيث كان هناك فارق في الزيادة لصالح من تناولوها في مراحل علاجية بسن مبكرة مقارنة بمن لم يضطروا لذلك.
وفسر المشرفون على هذه الدراسة أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المضادات الحيوية تتسبب في زيادة الوزن هو كونها تقتل بعض أنواع بكتيريا الأمعاء الدقيقة المفيدة التي تستهلك نسبة من الطعام الذي يتناوله الطفل بالإضافة إلى أن ذلك يؤدي أيضاً إلى فتح الشهية بعلاقة طردية.
كما جاء في هذه الدراسة أن من المضاعفات والعواقب التي تنتج عن الإفراط في العلاج المبكر بالمضادات الحيوية هو حصول ضعف شبه عام في المقاومة المرضية والمناعة العامة عند هؤلاء الصغار بسبب اعتمادهم الأولي على هذه العقاقير الطبية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات الحوذان المر من أقوى العلاجات النباتية ضد الالتهاب البكتيري الحاد 1/ 2

التهاب الجيوب الأنفية.. السباحة والتلوث قد يثيران الأزمة!

http://s.alriyadh.com/2015/04/13/img/059892739217.jpg

ردبكية بنفسجية


التهاب الجيوب الأنفي هو التهاب لواحد أو أكثر من الجيوب التي تنفتح في الأنف وهي أجزاء من المسالك التنفسية وترتبط بالصوت حيث ان التهاب أحدهما يؤثر بدوره على الصوت. وتتكون هذه التجاويف المسماة بالجيوب (جارات الأنف) من ثمانية (أربعة أزواج من الجيوب) بواقع أربعة جيوب على كل جانب من جانبي الرأس وهي تغطى من الداخل بغشاء مخاطي بسمك ميلليمتر واحد يفرز مواد مخاطية. ويكون التهاب هذه الجيوب عادة بعد الإصابة بالزكام أو عدوى أغشية الجيب وتحدث هذه العدوى غالباً من البرد حيث تمتد عدوى الأنف إلى الجيوب الأنفية ويساعد على ذلك نفخ الأنف بشدة أو قد يمتد الالتهاب إليها من اللوزتين أو الأذن أو لعدوى الأسنان أو أحد الأمراض المعدية كالتهاب الرئة أو الحصبة. وتشمل الأسباب الأخرى تلوث الهواء والسباحة والغطس تحت الماء والحرارة الشديدة وعيوب خلقية في تركيب الأنف (اعوجاح الحاجز الأنفي والذي يعوق التنفس).
وعندما تلتهب أغشية الجيوب ويصبح بها نوع من العفونة تخرب الفتحات الدقيقة التي تؤدي إلى الممرات الأنفية وقد يكون الانسداد جزئياً أو كلياً. وربما تصاب واحدة أو اثنتان من فتحات الجيوب الأنفية لكنها قد تسد جميعاً مرة واحدة، فيضغط المخاط المجتمع في داخل الجيب المغلق على جدرانه ويسبب ذلك بدوره ضيقا وحمى وألماً وصعوبة في التنفس.
ماهي أعراض الجيوب الأنفية؟
من الأعراض المعروفه والمشهورة لالتهاب الجيوب الأنفية الصداع في موضع قريب من الجيب المصاب، فمثلاً يحدث الصداع فوق العينين والجبهة من إصابة الجيبين الجبهيين. ومن الأعراض المشهورة أيضاً افراز المخاط من الأنف. وقد يصحبه ارتفاع طفيف في درجة الحرارة ودوار (دوخة) وشعور عام بالتعب والضعف.
وتشبه أعراض الجيوب الأنفية أعراض نزلة البرد الأولى المميزة له لا توجد في التهاب الجيوب الأنفية، كما أن اعراض التهاب الجيوب الأنفية أشد وطأة منها في نزلة البرد. ويكون التهاب الجيوب الأنفية حاداً إذا كانت العدوى سريعة أعراضها شديدة ثم يعقبها شفاء تام. أما التهاب الجيوب الأنفية المزمن فهو بطيء الخطوات، خفيف الاعراض ويتردد أعواما طويلة، وقد يثور الالتهاب المزمن بين فترة وأخرى محدثاً أزمة حادة لا يتحملها المريض المصاب.
هل هناك علاج بالأعشاب؟
نعم هناك علاج بالأعشاب ومن أهمها مايلي:
الثوم والبصل: لقد تحدثنا في أعداد سابقة عن الثوم والبصل ولكن حديثنا اليوم عن تأثيرهما على الجيوب الأنفية. من المعروف أن هذين النباتين لهما تأثير كمضاد حيوي طويل المدى ويعتبر الثوم أقوى من البصل له تأثيره المجرب. لقد قامت دراسات عديدة على تأثير الثوم كمضاد حيوي وأثبتت الدراسات التي تمت على أناس مصابين بالإيدز الذين أعطوا البصل ضد الالتهابات الناتجة عن مرض الإيدز والتي تشمل التهاب الجيوب الأنفية وأعطي نتائج متميزة.
يؤخذ الثوم اما كمستحضر جاهز والموجود على هيئة كبسولات في الأسواق المحلية أو الأفضل تقشير فصين يومياً وأكلهما.
حوذان مر COLDENNSEAL: الحوذان المر عشبة طبية تقليدية لدى سكان أميركا الأصليين وقد استملتها قبيلة الشيروكي لمعالجة عسر الهضم والالتهابات الموضعية ولفتح الشهية في حين استعملتها قبيلة الايركوا لحالات السعال الديكي واضطرابات الكبد والقلب. وقد أدخلت هذه العشبة الى أوروبا لأول مرة عام 1760م واصبحت في القرن التاسع عشر من النبتات المفضلة لدى المعالجين التابعين لمدرسة الطب الطبيعي (الطوحسونين) والمدرسة الانتقائية، وقد بقيت مدرجة في دستور الأدوية الأميركي.
يعرف نبات الحوذان المر علمياً باسم Hydrastis canadens وهذا النبات يعتبر من الباتات التي لها تأثير حيوي طويل المدى حيث يحتوي على مركبين هامين هما بربربين(Berberine) وهيدراستين (Hydrastine) وقد قال بزارونو مدير جامعة باستر (Bastyr university) بسياتل بامريكا أن نبات الحوذان المر يعتبره أقوى علاج نباتي ضد الالتهاب البكتيري الحاد وقال الدكتور جيمز دوك انني أحمل نبات الحوذان المر معي في كل أسفاري لاستعماله ضد الالتهابات.
يوجد من هذا النبات مستحضرات موجودة في الأسواق المحلية على هيئة أقراص وكبسولات وصبغات وجميعها محضرة من الجذور حيث إن الجزء المستخدم من النبات هو جذوره. يؤخذ من الصبغة 0.5 وإلى 2ملليلتر ثلاث مرات في اليوم لعلاج نزلات الأنف. كما يستخدم 5 مللي من الصبغة في 100ملي من الماء ويغسل الالتهابات بها. اما الكبسولات فتستعمل برشامة واحدة مقدارها 200ملجم ثلاث مرات في اليوم. يجب عدم استعمال جذور نبات الحوذان المر من قبل المرأة الحامل حيث ان هذا النبات منشط للرحم. كما يجب عدم استخدام هذا النبات فرط ضغط الدم حيث انه يرفع ضغط الدم. يجب عدم استخدامه كقطرة للأذن إذا كان هناك احتمال وجود ثقب في طبلة الأذن. يمكن أن يؤدي أكل النبات الطازج إلى تقرح الاغشية المخاطية فعليك الابتعاد عن ذلك.
ردبكية بنفسجية ECHINACEA : نبات عشبي حولي موطنه الأصلي الولايات المتحدة الأميركية ويوجد من هذا الجنس نوعان يعرفان علمياً باسم:Echincea angustifolia, E,purpurea يعتبر هذا النبات من أهم النباتات الطبية في العالم حيث أثبتت الدراسات أن لهذا النبات قدرة كبيرة لرفع مقاومة الجسم للبكتيريا والفيروسات وذلك عن طريق تنبيهه لجهاز المناعة في جسم الإنسان. ويعتبر هذا النبات من المضادات الحيوية الجيدة ويستعمل على نطاق واسع ضد الحساسية، وقد استخدم من قرون طويلة ضد الالتهابات. وكلا النباتين يزرع حالياً على نطاق واسع في الولايات المتحة الاميركية لغرض الاستعمال الطبي وبالأخص لالتهابات الجيوب الأنفية والحساسيه. الجزء المستعمل من نبات الردبكية البنفسجية الأزهار والجذور. يحتوي النبات على فلوريدات ومواد متعددة السكاكر وزيوت طيارة ومركب الاكينولون(Echinilone ) ومركب البيتين (Betaine) يستعمل كمضاد حيوي ومضاد للتهابات طارد لسموم الجسم ومعرق وشاف للجروح ومضاد للحساسية. ويستعمل النبات على هيئة صبغة وكبسولات ويوجد منه مستحضر في الأسواق المحلية.
اليوكالبتوسEucalyptus: نبات اليوكالبتوس عبارة عن شجرة كبيرة معمرة وقد استقدمت إلى المملكة العربية السعودية منذ أكثر من 40عاماً وهي تزرع في الحدائق العامة ويعرفها الناس باسم الكينة وهي ليست بكينية وكذلك يعرفونها باسم الكافور وليست بشجرة الكافور. الجزء المستخدم منها أوراقها المعمرة وزيتها الطيار المشهور.
تعرف اليوكالبتوس علمياً باسم (Eucalyptus globulus) وتحتوي أوراقه على زيت طيار ومواد عفصية والدهيدات وراتنج مر. وقد قام الروس بابحاث على النبات ووجدوا ان لزيته تأثيراً على فيروس الانفلونزا ومضاد للملاريا ومضاد للبكتيريا.
وتستعمل اوراق اليوكالبتوس كما هي على نطاق واسع أو زيتها الطيار وتستخدم الأوراق لسهولة الحصول عليها أكثر من الزيت علماً بأن الزيت يباع في الأسواق المحلية. ولعلاج التهاب الجيوب الأنفية تؤخذ كمية قليلة من الزيت المخفف على الجبهه أو على الصدغ لازاحة ألم الجيوب الانفية ولتخفيف زيت اليوكالبتوس تؤخذ قطرات من الزيت وتضاف إلى ملء ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون ثم يدهن به الأماكن المذكورة سابقاً. ويجب عدم استنشاق زيت ليوكالبتوس نظراً لخطورته وكذلك يجب عدم أكله أيضاً. يمكنك استعمال الأوراق الطازجة وذلك بفركها جيداً بين كفيك أو هرسها ووضعها على الجبهه أو الصدغ أو الصدر ويمكنك في هذه الحالة استنشاق الأوراق عن طريق الأنف ولكن يجب عدم إدخال الأوراق إلى داخل الأنف. وفي أفريقيا يقوم الناس المصابون بالتهاب الجيوب الأنفية بتحضير شاي من أوراق اليوكالبتوس وشربه مثل شرب الشاي ويقولون إنهم يستفيدون من هذا الاستعمال بشكل كبير.




http://s.alriyadh.com/2015/04/13/img/632393431931.jpg



اليوكالبتوس





http://s.alriyadh.com/2015/04/13/img/036548917703.jpg



البصل مضاد حيوي طويل المدى

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الراسن نافع لعلل الصدر


الراسن الطبي ويعرف بالزنجبيل الشامي والقسط الشامي وعين الحصان والجناح بلغة أهل الأندلس واللوف والراسن نبات عشبي معمر يصل طوله إلى مترين، ذو ساق صلب منتصب وأوراق مسننة تغمد الساق سميكة، لون الجهة السفلى يميل إلى البياض، الأوراق السفلية من النبات عريضة، الأزهار صفراء إلى برتقالية جذر النبات سميك. الجزء المستخدم من النبت جذوره، يعرف الراسن علمياً باسم Unula helenium من الفصيلة المركبة.
الموطن الأصلي للراسن جنوب شرقي أوروبا وغربي آسيا وينبت اليوم في كثير من المناطق المعتدلة بما في ذلك أجزاء من الولايات المتحدة.
المحتويات الكيميائية:
المحتويات الكيميائية هي الزيت الطيار وأهم مركبات هذا الزيت الانتولاكتون وأيزو الانتولاكنتون ومركب مشتق من المركب السابق يسمى هيلينالين وكافور، كما يحتوي مواد عديدة السكاكر ومن أهمها الأنيولين الذي تصل نسبته إلى 44% كما يحتوي مواد صابونية ثلاثية التربين وستيرولات.
الاستعمالات:
الراسن نبات له ماض عريق فقد تكلم عن فضائله العالم ديو سقوريدوس والعالم بلين والبرت الكبير والقديس هيلدو جارد في العصور الوسطى، وكذلك ماثيول في عصر النهضة لذا فإن شهرته قد طبقت الآفاق، ويرجع الاسم النباتي إلى هيلنا الطروادية التي تزعم الأسطورة أنها كانت تحمل الراسن الطبي بيدها عندما ذهبت مع باريس لتعيش معه في طروادة، ولطالما اعتبر جذر الراسن مقويا ومدفئا ومفيدا على وجه الخصوص لالتهابات القصبة الهوائية وغيره من علل الصدر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السهر عند الشباب يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري

أ.د.أحمد سالم باهمام
لنقص النوم مضار كثيرة نناقش بعضها اليوم في عيادة "الرياض" بمناسبة اليوم العالمي للنوم، دراسة مهمة نشرت في مجلة "النوم" وهدفت إلى تقييم تأثير نقص النوم على مقاومة الجسم للأنسولين عند المراهقين، وأجريت الدراسة على 245 طالبا في المرحلة الثانوية في الولايات المتحدة، تم قياس عدد ساعات النوم لدى المشاركين طوال الأسبوع بطريقة موضوعية عن طريق جهاز يشبه الساعة يلبس حول المعصم واستبعدت زيادة الوزن والسمنة كأحد مسببات مقاومة الجسم للأنسولين، وقد وجد الباحثون أن نقص ساعات النوم ارتبط ارتباطا وثيقا بمقاومة خلايا الجسم للأنسولين، فقد أظهرت النتائج أن حصول الطلاب الذين ينامون 6 ساعات يوميا على ساعة نوم زيادة قلل نسبة مقاومة الجسم للأنسولين بنسبة 9%. هذه النتائج تدعم الاعتقاد الطبي بأن نقص ساعات النوم عند الأطفال والمراهقين يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. لذلك من المجدي صحياً واقتصادياً تنظيم حملات توعوية تستهدف الآباء والتربويين لحثهم على الحرص على حصول الطلاب على ساعات نوم كافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد عصير الليمون


1 - من أهم المصادرالغنية بالفيتامنات والمعادن

الليمون هو مصدر هام جداً غنى بالفيتامينات والمعادن .. ويحتوى على الماء والسكر والكربوهيدرات والبروتين .. وأيضاً من أهم المصادر الغنية جداً بـ " فيتامين سى C " و " فيتامين إى E "
و " التيامين " و " النياسين " و " الريبوفلافين "


و " فيتامين بى 6 - B6 " وحمض الفوليك ..





ويحتوى أيضاً على الكثير من المعادن المختلفة مثل : الكالسيوم الماغنيسويوم والحديد والزنك والفوسفور





كل هذه العناصر الهامة موجودة فى الليمون بكثرة .. والمياه التى يحتوى عليها الليمون لها فوائد عظيمة أيضاً .



2 - إلتهاب الحلق



http://1.bp.blogspot.com/-1v37oYWIILc/VIJh6KpRGNI/AAAAAAAAAo0/xtBaSmd79s8/s1600/Untitled-2.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-1v37oYWIILc/VIJh6KpRGNI/AAAAAAAAAo0/xtBaSmd79s8/s1600/Untitled-2.jpg)



عصير الليمون الدافئ هام ومفيد جداً فى علاج إلتهاب الحلق .. وهو فعال بطريقة أكثر من مثالية وعلاج فورى لتهدئة إلتهابات الحلق البلعوم .


3 - مفيد جداً للهضم


عصير الليمون يقوى إنتاج حمض الهيدروكلوريد وإفراز مادة الصفراء الضرورين لعملية الهضم .. ويقلل من آلام حموضة المعدة ووقاية من مرض النقرس .. ولابد لكل من يعانون من مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل : التقلصات والمغص المعوى وحرقة الصدر والغازات والإنتفاخ وعلاج أيضاً لــ سوء الهضم أن يتناولوا عصير الليمون بكثرة .. وكذلك يساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية .. وللحصول على أكثر الفوائد من عصير الليمون لكل ماذكر من أمراض وآلام .. يستخدم عصير بماء دافئ .


4 - يعالج الإمساك



عصير الليمون الدافئ كل يوم صباحاً كوب واحد فقط علاج للإمساك حتى آخر اليوم .. لأنه يحتوى على العناصر المفيدة جداً والتى يحتاجها الجهاز الهضمى لمن يعانون من الإمساك .



5 - مضاد لحصى الكلى
من أهم الفوائد الهائلة لعصير الليمون فائدة واحدة لها القدرة على علاج ومن حصى الكلى .. ومن الشائع أن حصى الكلى إذا تخلص منها الجهاز البولى فتخرج بآلام وعدم راحة .. وفى بعض الأحيان يمكن أن تسد الحصى الخارجة مسالك مجرى البول وتسبب آلاماً شديدة .. وشرب عصير الليمون يرطب الجسم بسرعة ويحافظ على البول المخفف ومدر له وهذا يقلل من أخطار تكوين حصى الكلى .. أما إذا كان حصى الكلى يسبب آلاماً مبرحة ولا تطاق فلابد من الذهاب فوراً إلى الطبيب حتى تتم المساعدات العلاجية الأخرى .


6 - يحافظ على صحة الكبد
يحتوى عصير الليمون على تنشيط الإنزيمات التى تعمل على نظام وظائف الكبد .. وإن كانت إنزيمات الكبد تعمل دون خلل وبدقة .. فذلك حماية عظيمة ووقاية من أمراض الكبد .. ويصبح الكبد فى صحة أكثر من ممتازة .. كما أن عصير الليمون هام جداً فى تنظيم الأكسجين فى الدم وذلك ضرورى جداً لعمل وظائف أجهزة الجسم بكفاءة .


7 - يقوى جهاز المناعة
من أهم المصادر الهامة جداً فى عصير الليمون " فيتامين سى - C " و " بيوفلافونيد الحمضيات " والعناصر الغذائية النباتية الهامة التى تزيد وتحسن من قوة جهاز المناعة .. وبذلك تكون مستويات الطاقة فى الجسم عالية ومثالية بشرب عصير الليمون باستمرار يومياً وبسبب وجود الفيتامينات والمعادن الأخرى التى ذكرناها .


8 - يقلل بكثير السعرات الحرارية فى الجسم
عصير الليمون هو أفضل عصير بديل وكذلك عصير البرتقال .. من العصائر التى تحتوى على سكريات كثيرة وخاصةً لـ مرضى السكر .. أو من يريدون إنقاص الوزن .. كما أنه مرطب وينشط الجسم دون إضافة كميات كبيرة من السكر .


9 - إنقاص الوزن
عصير الليمون إذا تم تناوله بنظام يومياً كل صباح بماء دافئ مع العسل .. يساعد على إنقاص الوزن بسهولة .. وننصح من لا يحبون شرب الماء الدافئ أو العادى .. بأن يتناولوا الماء بكميات كبيرة طوال اليوم لمنع جفاف الجلد ولزيادة الحصول على الفوائد الصحية العظيمة التى يحتاجها الجسم وتمده بالطاقة ننصح بشرب عصير الليمون بكثرة طوال اليوم .


10 - أمراض اللثة
تناول مشروب عصير الليمون يهدئ كثيراً من الألم الناتج عن تورم والتهابات اللثة .. وإذا كانت الإلتهابات فى اللثة شديدة جداً يمكن إضافة القليل من الملح على عصير الليمون ويستخدم كمضمضة وغسول للفم واللثة .. فهذا مطهر قوى وفعال ومضاد للإلتهابات والتورم والبكتيريا فى الفم واللثة وياعد أيضاً على
علاج رائحة الفم الكريهه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اهم فوائد التمر


http://www.kaheel7.com/userimages/date-treatment.jpg
سؤال نطرحه في هذه المقالة: لماذا كان النبي الكريم يكثر من الإفطار على التمر في شهر رمضان؟ وبما أن جميع الأعمال التي قام بها هذا النبي الرحيم فيها حكمة عظيمة، إذن لا بد أن يكون هنالك علاقة بين الصوم وبين التمر من جهة، ومن جهة ثانية هنالك علاقة بين التمر وبين الشفاء من بعض الأمراض، لأن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يأكل التمر في جميع أوقات السنة.
ولذلك سوف نرى الفوائد العظيمة لتناول حبات من التمر كل يوم، وخصوصاً في شهر رمضان المبارك، الذي نسأل الله تعالى أن يتقبل منا جميعاً صيامه، ويعتقنا من النار. وإليكم بعض الأمراض التي يعالجها التمر.
التمر علاج للتسمّم
http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/654012.jpg





إن أكل كمية قليلة من التمر كل يوم سوف تساعد الجسم على التخلص من جزء من السموم المختزنة في خلاياه مثل المعادن الثقيلة كالرصاص مثلاً، وهذه السموم قد كثُرت في عصرنا هذا بسبب التلوث الكبير للماء والهواء والغذاء الذي نتناوله. وقد يكون هنالك فائدة كبيرة من التمر في علاج التسمم بالرصاص، حيث أن الهواء الذي نستنشقه اليوم ملوث بالرصاص، بسبب انطلاق كميات من أكاسيد الرصاص من عوادم السيارات ومداخن المصانع.
التمر يعالج الاضطرابات المعوية
http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/58275287258.JPG





يعالج التمر الاضطرابات المعوية ويساعد الأمعاء على أداء مهامها بفعالية عالية، كما يساعدها على تأسيس مستعمرة البكتريا النافعة للأمعاء. ولذلك يساعد التمر على علاج الإمساك بشكل جيد ويقلص عضلات الأمعاء وينشطها بما فيه من ألياف. ويمكن الاستفادة القصوى من شراب التمر لعلاج الإمساك بنقع حبات من التمر خلال الليل وتناولها في صباح اليوم التالي كشراب مسهل.
التمر يعالج الاضطرابات الجنسية

يمكن استعمال شراب التمر لعلاج القلب الضعيف، كما يمكن استعماله للضعف الجنسي. وإذا مزج التمر مع الحليب والعسل فسوف يشكل شراباً فعالاً لعلاج الاضطرابات الجنسية لدى الجنسين.
التمر يرفع مستوى الطاقة

إن مشروب التمر المنقوع بالماء يقوّي الجسم بشكل عام ويرفع مستوى الطاقة فيه. ويمكن أن يتناوله المسنون أيضاً لتحسين قوتهم وتخليصهم من السموم المتراكمة في خلاياهم طوال سنوات عمرهم.
http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/12406774334710.JPG
التمر يعالج الاضطرابات النفسية

إن احتواء التمر على الأنواع الغزيرة للمعادن والأملاح والفيتامينات سوف يؤثر على عمل الدماغ ويسدّ ما ينقصه الجسم من عناصر غذائية، وهذا يقود إلى الاستقرار النفسي لدى الإنسان. وهذا يعني أن تناول كمية من التمر كل يوم وبانتظام سوف يؤثر على الحالة النفسية فيجعلها أكثر استقراراً.
التمر يعالج الوزن الزائد

إن احتواء التمر على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية يجعله غذاء مقاوماً للجوع! وإذا علمنا بأن السبب الرئيسي للسمنة هو الإحساس بشكل دائم بالجوع والشهية للطعام وبالتالي استهلاك كميات أكبر من الشحوم والسكريات أثناء الأكل، فإن العلاج بتناول بضع حبات تمر عند الإحساس بالجوع سيساعد على الإحساس بالامتلاء والشبع، هذه الحبات سوف تمدّ الجسم بالسكر الضروري، وتقوم بتنظيم حركة الأمعاء وبالتالي التخفيف بنسبة كبيرة من الإحساس بالجوع. وبالنتيجة التخفيف من استهلاك الطعام. وهنا يتجلى الهدي النبوي الشريف عندما قال عليه الصلاة والسلام: (لا يجوع أهل بيت عندهم التمر) [رواه مسلم]. وهنا نستنبط علاجاً للسمنة الزائدة بواسطة التمر!
التمر يعالج اضطرابات الكبد
http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/75285285.jpg





يعالج التمر الكبد ويخلصه من السموم، وإذا ترافق الصوم مع الإفطار على التمر، كان بحق من أروع الأدوية الطبيعية لصيانة وتنظيف الكبد من السموم المتراكمة فيه.
التمر يعالج الاضطرابات التنفسية
http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/72575257.JPG





كما أن شراب التمر يمكنه أن يعالج التهابات الحنجرة والعديد من أنواع الحمّى، والرشح والزكام. ويؤكد الباحثون اليوم بأن التمر إذا تم أخذه بانتظام فإنه يعالج التهابات الرئة المزمن.
التمر يعالج تسوس الأسنان
http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/5728525828.JPG





يحتوي التمر أيضاً على فيتامينات آ وب1 وب2 ويحتوي التمر أيضاً على الفلور وهو مقاوم لتسوس الأسنان. كما يحتوي التمر على عدد من المعادن أهمها البورون والكالسيوم والكوبالت والنحاس والفلور والحديد والمغنزيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والزنك.
التمر قد يعالج السرطان

ويحتوي التمر كذلك على عنصر السيلينيوم المقاوم للسرطان. ولذلك قد يكون تناول التمر بانتظام، وكل يوم سبع حبات أو أكثر، فإن ذلك قد يفيد في الوقاية من أنواع السرطانات المختلفة. ويكون هذا الغذاء أكثر فعالية إذا ترافق بالدعاء:(بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم).
التمر يسهّل الولادة

إن عضلة الرحم في مرحلة المخاض والولادة تكون بأمس الحاجة للسكر الطبيعي كغذاء لهذه العضلة الضخمة نسبياً. وبما أن التمر مادة ملينة ومسهلة فهي ضرورية للحامل قبل الولادة لتنظيف الكولون والأمعاء وتسهيل الولادة. ولذلك يقوم التمر بالتأثير على عضلات الرحم فينشطها وينظم حركتها مما يسهل ولادة الحامل. وهنا يتجلى الإعجاز في قوله تعالى في خطابه لسيدتنا مريم عليها السلام: (وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَباً جَنِيّاً) [مريم: 25].
التمر يهدّئ الأطفال
http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/newborn-baby-girl-three-3-days-old-first-time-in-pram-1-PAR.JPG





يحتوي التمر على السكر الطبيعي والذي هو سهل وسريع الامتصاص والهضم، لذلك فهو مريح وآمن بالنسبة لمعدة الطفل وأمعائه. ويمكن الاستفادة أيضاً من عصير التمر خصوصاً إذا مُزج مع الحليب ليشكل شراباً مقوياً للأطفال والكبار معاً.
كما يمكن لهذه العجينة أن تكون بمثابة مادة مهدئة للثة الطفل أثناء بزوغ أسنانه حيث تهدئ لثته وتطرّيها وتسهّل خروج الأسنان.
التمر يعالج إسهال الأطفال

ثم إن مزيج التمر والعسل والمصنوع كمادة عجينية يمكن أن يعالج الإسهال عند الأطفال، ويعالج الزحار أيضاً بشرط أن يعطى ثلاث مرات في اليوم.
التمر غذاء للمولود الجديد
http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/17255706.jpg





وهنا نستذكر هدي النبي الكريم عليه الصلاة والسلام في تحنيك الطفل بالتمر الممضوغ وإطعامه قليلاً منه بعد ولادته. وقد أثبت العلم ضرورة إعطاء المولود شيئاً من الماء والسكر لإمداده بالغذاء وإكسابه المناعة اللازمة ضد الأمراض.
وإذا علمنا بأن السكر الموجود في التمر من أسهل أنواع السكاكر امتصاصاً وهضماً فإنه يكون مناسباً للمولود الجديد منذ ولادته على أن يتم مضغه أو نقعه بالماء النقي ليسهل تناوله. وهذا يؤكد أن الرسول الأعظم صلى الله عليه وسلم قد سبق الأطباء إلى هذا النوع من التغذية، كيف لا يسبقهم وهو رسولٌ من ربّ هؤلاء الأطباء؟!
وأخيراً

ونتذكر أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر على التمر، ولذلك يؤكد علماء الغرب اليوم أن الصوم الفعال يجب أن يكون على الماء والمواد السكرية الطبيعية، والسكر الموجود في التمر هو من أفضل السكريات في الطبيعة. وهكذا يكون الرسول الكريم علمنا أصول الصوم الفعال بتناول التمر والماء قبل أن يكتشفه الغرب بقرون طويلة!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استخدام الأجهزة الخلوية بإفراط يتسبب في عدد من المشاكل الصحية

http://s.alriyadh.com/2015/04/13/img/691607174230.jpg

أظهرت دراسة علمية حديثة أجرتها "جمعية العلاج لتقويم العمود الفقري البريطانية" أن الإفراط في استخدام الأجهزة الخلوية (الهاتف النقال) يتسبب في عدد من المشاكل الصحية لما يقرب من 45% لمن هم دون سن الثلاثين عام، ويأتي على رأسها الآلآم الحادة في الظهر والرقبة، كما كشفت الدراسة عن ارتفاع سنوي لهذه الأعراض بنسبة 28%.
ونقلت وسائل اعلام بريطانية اليوم، ما قاله الخبراء، من ان نمط الحياة الخاملة وهوس استخدام الهواتف النقالة أدى الى ارتفاع حاد في عدد الشباب الذين يعانون من آلام حادة في الظهر والرقبة، مبينة ان 86% من المشاركين في الدراسة، من جميع الأعمار، يعانون من مشكلة آلام الظهر والرقبة، مقارنة بنسبة 77% في العام الماضي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج بريطانية من فقدان الشهية بزراعة أقطاب عصبية في دماغها

http://s.alriyadh.com/2015/04/14/img/383120011913.jpg

تبدأ حالة فقدان الشهية بأسباب نفسية ثم تتطور سلبياً في بعض الحالات المتطرفة لتصبح عضوية تستلزم التدخل الطبي


في تجربة علاجية جديدة عمد الأطباء في مستشفى جامعة اكسفورد إلى مساعدة امرأة عانت لسنوات طويلة من فقدان الشهية بتركيب أقطاب عصبية تحفيزية في دماغها وذلك حتى تستعيد مجدداً قدرتها على تذوق الطعام والاستمتاع به.
وعلى الرغم من أن أبحاث ودراسات طبية كثيرة تصنف داء فقدان الشهية ضمن الأمراض النفسية ولا تعتبره من الأمراض العضوية إلا أن الأطباء في حالة هذه المرأة أوضحوا أن تطور الحالة الصحية لها سلبياً تحول إلى معاناة عضوية في بداية مراحل الخطر الأولية. واعتمد الأطباء في تجربتهم العلاجية الجديدة المبتكرة هذه على بحث الأسباب التي تجعل الامتناع عن تناول الطعام شيئاً عصبياً ليتبين أن تجاوب الدماغ مع حاسة تذوق الطعام والاستمتاع به شبه معطل تقريباً، لذا فإن آلية علاجهم الأساسية تكمن في إعادة تحفيز هذه الخاصية المفقودة لدرء أضرارها التبعية.
وشبه أحد الأطباء المشاركين في الأبحاث والتجارب والاختبارات الخاصة بهذه النظرية العلاجية الحديثة أن الوضع يماثل استبدال جزء من الشبكة الكهربائية لدائرة تشغيلية لإصلاحها وإعادة عملها على الوجه المطلوب ما أمكن.
وبحسب المشرفين على هذه الآلية المبتكرة فإن اللجوء إليها حتى الآن لا يتم إلا في الحالات المتطرفة فقط مثلما كانت تعاني منه هذه المرأة التي كان لا بد من إنقاذها فعلياً قبل خسارتها لحياتها.
وبحسب الإحصائيات الرسمية في المملكة المتحدة فإن حوالي 2500 شخص سنوياً من مختلف الفئات العمرية ولكن معظمهم من الإناث يتم علاجهم من مرض ومتلازمة فقدان الشهية القسري والنفسي لفترة زمنية لا تقل عن ستة أشهر في معدلاتها المتوسطة بنسبة نجاح تصل إلى تسعين بالمئة تقريباً ولكن ما يهم هو النسبة الباقية التي تفشل الطرق العلاجية التقليدية في مساعدتها ولهذا سيتم اللجوء إلى هذا الأسلوب العلاجي الحديث لمساعدتهم على أمل نجاحه بشكل فعال في إنقاذهم بوجه خاص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إدارة الدواء والغذاء الأميركية أقرت تسويق العديد من أنواع الإنسولين طويل المفعول

إنسولين ديقلوديك.. فترة عمله تتجاوز 36 ساعة !

http://s.alriyadh.com/2015/04/14/img/023970324888.jpg

أقلام الانسولين الجديد تستمر 36 ساعة وأكثر


إن الهدف الأساس من هذه المقالة هو استعراض أنواع الإنسولين طويلة المفعول الحديثة وخاصة بعد الإعلان عن أول إنسولين تستمر فترة عملة وتتجاوز ستا وثلاثين ساعة.
إنسولين اللانتوس (إنسولين الجلارجين)
لقد أقرت إدارة الدواء والغذاء الأميركية تسويق واستخدام إنسولين اللانتوس والذي يسمى علميا إنسولين الجلارجين في عام ألفين ميلادية وذلك في شهر أبريل. وقد كان البدء بتسويق إنسولين اللانتوس يشكل فتحا جديدا في عالم علاج مرض السكري، كأول إنسولين تستمر فترة عمله أربعا وعشرين ساعة في اليوم، مخالفا بذلك طريقة عمل الإنسولين القديم وهو الإنسولين العكر أو متوسط المفعول والذي تستمر فترة عمله اثنتي عشرة ساعة فقط وله أوج عمل وذلك بعد ثلاث ساعات من الحقن. ولم يغير انتاج وتصنيع إنسولين اللانتوس أو إنسولين الجلارجين مفهومنا عن كيفية عمل الإنسولين فقط، بل كان هذا النوع من الإنسولين في حينها هو الإنسولين الوحيد الذي ليس له أوج عمل والمقصود من ذلك أن تستمر فترة عمله لمدة أربع وعشرين ساعة دون ارتفاع في حدة عمل الإنسولين مشابها بذلك إلى حد كبير طريقة عمل الإنسولين البشري والذي يفرزه البنكرياس الطبيعي من الجسم. وقد كان الإقبال على إنسولين اللانتوس في حينها كبيرا جدا وذلك لكونه يعطى مرة واحدة في اليوم وأصبح الإنسولين الأكثر استخداما. وعملت الكثير من الدراسات والأبحاث المحلية والعالمية بخصوص هذا الإنسولين وتأثيره على خفض مستوى السكر في الدم وخفض معدل السكر التراكمي وخفض عدد مرات الارتفاع والانخفاض في سكر الدم وقدرته على ضبط السكر بين الوجبات وكذلك أثناء النوم. كما أننا في مجال السكري في الأطفال أجرينا نفس الأبحاث العالمية وتأكدنا من القدرات السابقة لهذا الإنسولين. وقد نشرت قبل عدة سنوات بعض المراكز الطبية الغربية بعض المخاوف من هذا الإنسولين وارتباطه بحدوث الأورام، إلا أن الأبحاث العالمية لم تؤكد ذلك وأقرت إدارة الدواء والغذاء الأميركية استمرارية استخدامه نافية بذلك هذا الارتباط المزعوم. كما أن المراجع الطبية المعتمدة مثل الجمعية الأميركية للسكري وكذلك الجمعية الأميركية لأمراض الغدد الصم نفت هذه المزاعم. وأشارت بعض الدراسات المحلية والعالمية فعالية هذه الإنسولين إذا اقترن بالإنسولين قصير المفعول والذي يعرف بإنسولين الأسبارت أو إنسولين النوفورابد أو إنسولين الأبدرا أو إنسولين الجلولازين أو إنسولين الهومالوج أو اللسبرو وغيرها من أنواع الإنسولين الحديثة قصيرة المفعول. وتعرف هذه الطريقة العلاجية بالعلاج المكثف بالإنسولين. والجدير بالذكر أن إدارة الدواء والغذاء الأميركية وافقت على استخدامه بداية لمن هم أكبر من ست سنوات ولكن الآن تمت الموافقة على استخدامه لمن تجاوز السنتين. وكثير من الأطباء يستخدمون هذا الإنسولين لمن هم دون ذلك.
إنسولين الليفيمير (إنسولين الديتيمير)
وهو النوع الآخر من أنواع الإنسولين طويلة المفعول، وقد كانت الموافقة عليه من قبل إدارة الدواء والغذاء الأميركية في عام ألفين وخمسة ميلادية وذلك في شهر يونيو. وكان ومازال هذه النوع من الإنسولين والذي يعرف تجاريا باسم إنسولين الليفيمير وعلميا باسم إنسولين الديتيمير البديل الوحيد لإنسولين الجلارجين أو إنسولين اللانتوس. وتستمر فترة عمل الليفيمير أو الديتيمير عشرين إلى أربع وعشرين ساعة وهو كذلك ليس له أوج عمل، وبالتالي لا يخفض السكر بصورة كبيرة كما هو الحال مع إنسولين العكر القديم متوسط المفعول. والجدير بالذكر أن الأطفال صغار السن يفضلون هذا النوع من الإنسولين مقارنة بإنسولين اللانتوس كون فترة عمله لا تستمر أربعة وعشرين ساعة تماما، فإذا أعطي إنسولين الليفيمر في الصباح الباكر فإنه لا يؤثر على مستوى السكر أثناء النوم ولا يخفضه. ويجب كذلك أن يقرن مع أنواع الإنسولين قصيرة المفعول قبل الوجبات الأساسية مثل إنسولين الأسبارت وإنسولين النوفورابد وإنسولين أبدرا وإنسولين الجلولازين وإنسولين الهومالوج. ويعطي هذا الدمج بين الإنسولين طويل المفعول والإنسولين قصير المفعول نتائج جيدة إذا ما تمت معرفة حساب الجرامات من الكربوهيدرات وحساب الطعام بدقة. وقد تمت كذلك دراسة هذا النوع من الإنسولين في الأطفال وكذلك في كبار السن والبالغين في المملكة العربية السعودية وشملت الدراسة أكثر من ثلاثة آلاف مريض بالسكري ووضحت الدراسة مقدرة هذا الإنسولين على خفض معدل السكر التراكمي مقاربة بالإنسولين العكر القديم. وكان الاقبال كبيرا على هذه الأنواع الحديثة من الإنسولين لكونها تعطى على شكل أقلام ومرتبطة بإبر صغيرة جدا غير مؤلمة مقارنة بالحقن القديمة.

إنسولين بقلسبرو
ويعتبر هذا النوع من الإنسولين من جيل الإنسولين الجديد الذي يستمر عمله أكثر من أربع وعشرين ساعة مقارنة بالأنواع الحالية طويلة المفعول والتي تستمر فقط أربعا وعشرين ساعة. وكان المفترض تسويق هذا الإنسولين من شركة ليلي إلا أن ارتباطا بين استخدام هذا الإنسولين وبين قصور وظيفة الكبد قد لوحظ مما دعا ذلك إلى إيقاف تسويقه. واستمر البحث عن إنسولين تستمر فترة عمله أكثر من أربع وعشرين ساعة وصولا إلى نوع من الإنسولين يعطى مرة واحدة في الأسبوع، حيث ان هذا هو أمل الكثير من مرضى السكري مستخدمي الإنسولين.

إنسولين التريسيبيا (إنسولين ديقلوديك)
ومازال هذا النوع من الإنسولين تحت البحث، ومن المتوقع أن يتم رفع أوراقه لإدارة الدواء والغذاء الأميركية قريبا. وقد أوضحت بعض الدراسات أن فترة عمله تتجاوز ستا وثلاثين ساعة وبالتالي يعتبر أطول إنسولين من ناحية فترة العمل. وهناك تخوف من عدد مرات انخفاض السكر عند استخدامه، حيث أوضحت الدراسات أن عدد مرات الانخفاض أكثر من غيره.
إنسولين توجيو
ويعتبر هذا الإنسولين هو أول إنسولين تستمر فترة عمله أكثر من أربع وعشرين ساعة موافق عليه من قبل إدارة الدواء والغذاء الأميركية، حيث تمت الموافقة عليه الشهر الماضي وهو شهر فبراير لعام ألفين وخمس عشرة ميلادية. وتستمر فترة عمل هذا الإنسولين ستا وثلاثين ساعة متعدية بذلك فترة عمل كل أنواع الإنسولين. وقد كان التنافس على أشده بين الشركات الثلاث المنتجة للإنسولين. وقد تمت الموافقة عليه من قبل الاتحاد الأوربي كذلك.


http://s.alriyadh.com/2015/04/14/img/286090386958.jpg



أقلام الانسولين الجديد أقل ألما من القديم





http://s.alriyadh.com/2015/04/14/img/244798037041.jpg



تنافس بين الشركات لإنتاج الانسولين الأسبوعي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في الأكل أكثر الأسباب وعادة ما تزول عندما يستعيد الجهاز الهضمي أوضاعه الصحية 1/2

آلام البطن.. تجنَّبْ الملينات والمسهلات!

http://s.alriyadh.com/2015/03/16/img/772430628537.jpg

تجنب الملينات والمسهلات

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
البطن عبارة عن تجويف كبير بجسم الإنسان يقع بين الصدر وتجويف الحوض. يفصل حائط قوي من العضلات يسمى "الحجاز الحاجز" بين الطن والقفص الصدري، وليس هناك نسيج يفصل البطن عن تجويف الحوض، وتحتوي أعضاء البطن على المعدة والكبد والبنكرياس والأمعاء والكليتين والغدة الكظرية والطحال. وهناك غشاء رقيق يسمى "الغشاء البريتوني" يقوم بتحصين كل تجويف البطن ويغطى معظم أعضائه. يتكون الحائط الأمامي للبطن من طبقات عضلية أشبه بالرقائق، ملتصقة بالأضلاع من أعلى، وبعظام الحوض من أسفل. تحفظ هذه العضلات أعضاء البطن، وتمكن الشخص من أن ينحني ويستدير بقامته. تكون بعض العضلات والسلسلة الفقارية أقرب حائط للبطن.
وإذا حدث ألم في المنطقة ما بين الصدر والحوض فهذا يعني إشارة إلى أن هناك شيئاً به خلل في أحد أعضاء التجويف البطني. وينبغي لأي شخص يصيبه ألم ألا يتأخر في استشارة الطبيب، كما يجب عدم تناول أي من الملينات أو المسهلات حيث إنها خطيرة لمن يعاني من الزائدة الدودية ويقول المختصون أن أكثر آلام البطن شيوعاً تأتي من الإفراط في الأكل وبالأخص الأغذية الدسمة أو أن يأكل الشخص وهو في حالة تعب أو يعاني من اضطرابات عاطفية، وعادة يزول الألم الناتج عن مثل هذه الأسباب عندما يستعيد الجهاز الهضمي أوضاعه الصحية.
ينبغي على كل شخص عندما يحس بألم في البطن أن يحدد موقع الألم وهل كان قبل الأكل أو بعده وهل يصاحبه الشعور بالقي أو الدوخة، وهل يشك في أي نوع من أنواع الأكل قد يكون السبب في ذلك، وهل سبق أن حس بهذا الألم من قبل وفي نفس الموقع، وهل الألم مستمر في موقعه الأصلي أم أنه يتنقل، وفيما إذا كان يختفي بعد الأكل أو يستمر وهل الألم مصحوب بإسهال؟ وهل الألم شديد، وهل يخف الألم مع المشي أم يخف بالرقود، وهل الألم يخف عند وضع الشخص لموضع السجود أم يزداد. هذه الملاحظات مهمة جداً لأنه عند ذهابك إلى الطبيب يحتاج إلى معرفة هذه المعلومات.
* كيف تكون آلام البطن؟
- إن الألم غير القوي في أعلى البطن المقرون بالغثيان ينشأ من اضطرابات المعدة، وإذا كان مثل هذا الألم لم يحدث من قبل بنوع ما من الانتظام، فإن العلاج الذاتي البسيط قد يكون مسموحاً به. أما الألم الشديد مع سوء الهضم فينبغي في هذه الحالة الذهاب أو استدعاء الطبيب المختص إذ إن أنواعاً معينة من مرض القلب تحدث أعراضاً شبيهة بهذه الأعراض.
1. الألم الحاد مع القيء والإسهال هي دلائل على تسمم الطعام، وهي تدعو إلى زيارة الطبيب في الحال، وعليك ألا تحاول تفريغ أمعاءك بالملينات أو أن توقف الإسهال بالأدوية.
2. أما الألم المعاود والتململ الغامض في أعلى البطن، وبالأخص إذا كان مصحوباً بسوء هضم وغثيان وقلة تحمل تجاه الأطعمة الدهنية قد يعني أن بعض الحصى قد تكون في المرارة. وحصى المرارة عادة تتكون بفعل تصلب مواد كيميائية معينة توجد في الصفراء وهي المادة السائلة التي يصنعها الكبد وتختزن في المرارة ألماً معتدلاً غير شديد ويمكن في بعض الأحيان ألا يسبب ألماً مطلقاً. ولكن بمجرد دخول حصاة صغيرة من الحصوات الموجودة في سائل الصفراء بالمرارة في إحدى قناتي المرارة، فإنها تسبب تقلصات شديدة في أثناء تحركها في داخل الممر.
3. أما الألم الشديد في أعلى الجانب الأيمن من البطن المصحوب بغثيان وربما بالحمى فإن هذا يشير إلى التهاب المرارة، ومن المعتقد أن حصى المرارة هو السبب الأكبر في هذا الالتهاب، ويمكن التأكد من وجود حصى المرارة بواسطة الفحص بالأشعة السينية إذا لزم الأمر، ويمكن إزالة الحصى بجراحة بسيطة جداً، أما في حالة الالتهاب الحاد للمرارة فإنه من الأفضل استئصالها فوراً تفادياً لمنع المضاعفات الخطيرة.
4. والألم المصحوب باليرقان ( اصفرار العين والجلد ) فإن ذلك يشير إلى مضاعفات مترتبة على اضطراب في المرارة، ولكن في الغالب علامة دالة على مرض الكبد. ويتمركز الألم غالباً في الجانب الأيمن من البطن، ويحدث في أحيان كثيرة تضخم في حجم البطن مصحوباً بغثيان وقيء وحمى ويظهر في القيء والبراز دم، ومرض الكبد يتطلب العناية الفائقة في الحال، من أجل منعه من التزامن إلى مرحلة مستعصية العلاج، وعليه فإنه يجب على كل من يعاني من مثل هذه الأعراض أن يستمر المختص أن يستشير المختص دون تأخر.
5. الألم الحاد مقروناً بالسعال مع بصاق معرق بالدم وبحمى مرتفعة بدأت بقشعريرة فإن هذا يشير إلى التهاب رئوي. وهذا الألم في البطن مصدره الصدر، ولكنه ينتقل أحياناً على امتداد طرق الأعصاب إلى أعلى البطن موهماً أن أعلى البطن هو مصدره. ويجب على كل من يشكو من مثل هذه الأعراض استدعاء الطبيب المختص ويلزم الفراش، إذ إن الالتهاب الرئوي مرض مداهم، ولكن إذا شرع الشخص في علاجه فوراً فإن فرص الشفاء منه جيدة جداً. والالتهاب البلوري وهو الغشاء الذي يغطى الرئتين وأسطح التجويف الصدري، يسبب كذلك ألماً قد يحس به الشخص في أعلى البطن ابتداء من الصدر حيث يوجد المرض ويزداد الألم غالباً بشكل حاد يكح المريض أو يشهق نفساً عميقاً.وأهم أسباب البلورا هو الالتهاب الرئوي والسل والإنفلونزا.
6. أما الآلام التي تحدث على هيئة تقلصات في أعلى البطن مصحوبة بإسهال، قد تنجم عنها إضرابات معوية مختلفة، فإن من مسبباتها القولون الملتهب أو الأمعاء الغليظة. ويجب على المريض في مثل هذه الحالة التزام الفراش والراحة التامة وتناول غذاء خفيف وبسيط واستعمال الأدوية الملائمة لذلك. والتهاب القولون، على خلاف التهاب القولون التقرحي الذي يعتبر أقل منه شيوعاً ولكنه أخطر منه يستجيب للعلاج ويزول خلال أيام قليلة.
7. تكون هناك آلام شبيهة بالتقلصات في أعلى البطن وهي فلونزا الأمعاء، وهي عدوى فيروسية في أغلب الأحوال. ويصاحبها عادة إسهال وقيء، وينبغي ألا تؤخذ الملينات أو المسهلات إطلاقاً في مثل هذه الحالة.
8. أما الألم المحرق في أعلى البطن فقد يكون سببه قرحة هضمية عادة يكون جرحا مفتوحا فوق بطانة المعدة أو المعي الأثني عشر. الألم يحس به الشخص عقب الأكل بساعتين أو ثلاث أو أحياناً بعد منتصف الليل، وقد يكون القيء مصحوباً بدم أو أحياناً يكون البراز مصحوباً بدم. وفي الحالات الشديدة فإن القرحة قد تنقب جدار المعدة أو الاثني عشر مسببة آلاماً مبرحة. وهذه دائماً تتطلب العناية الطيبة فوراً. وعلى الأشخاص الذين يشتبهون في إصابتهم بالقرحة أن يتجهوا إلى المختص ويطلب منه عمل فحص شامل ودقيق.
9. أما أعراض التهاب جدران المعدة فتمثل أعراض القرحة الهضمية والتهاب المعدة، وقد ينجم عن الإفراط في الأكل أو من الطعام الفاسد أو من تسمم الطعام وربما يكون أحياناً نتيجة للاضطرابات العاطفية. ويمكن التأكد من التهاب المعدة وتميزه من القرح الهضمية بواسطة الأشعة السينية أو عمل منظار للمعدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/415.jpg


الكالسيوم ضروري للعظام والأسنان القوية، وتبين البحوث أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو تناول مكملات الكالسيوم خاصة قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل جيد، كما يمكن أن يساعد أيضا في منع هشاشة العظام.
أهمية الكالسيوم
يساعد العظام والأسنان، يفيد القلب والعضلات ويمنع تجلط الدم فى الشرايين، ويساعد فى إمتصاص الحديد، يساعد فى إمتصاص فيتامينD والعديد من الفيتامينات والمعادن الاخرى .
إذا لم يحصل الجسم على ما يكفى منه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل العظام في سن مبكر، والذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور في كبار السن، ويوصى بتناول 1،000 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، في حين أن من هم أكبر من 51 سنة و كبار السن يجب أن يحصلوا على 1،200 ملليغرام.
مصادر جيدة للكالسيوم :
تشمل منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء، والأسماك السلمون أو السردين، اللحوم والمكسرات خاصة اللوز، السمسم، الثوم، الموز، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم من هذه الأطعمة قد تحتاج إلى مكملات الكالسيوم، ومن أكثر الأمثلة شيوعآ في الإستخدام “كربونات الكالسيوم” وهى رخيصة ومتاحة، لكن يعانى بعض الناس من مشاكل في هضمها مما يؤدى إلي الإصابة بالإمساك، لذلك يفضل تناولها قبل النوم حيث يستطيع حمض المعدة هضمها وإمتصاصها مع تقليل الآثار الجانبية مثل الإنتفاخ أو الغاز أو الإمساك.
أعراض نقص وزيادة الكالسيوم:
مشاكل العظام والأسنان، الأرق والعصبية حيث يؤدى نقص الكالسيوم إلى إصابة الجهاز العصبي ببعض الإضطرابات مثل الشد العضلي خاصة في منطقة البطن، التشنجات التي تؤدى إلى صعوبة حركة الأيدي والأرجل لذلك قد يشعر البعض بتنميل الأصابع ، أما النقص المزمن فيه يؤدى إلى هشاشة العظام عند الكبار ولين العظام للأطفال.
وبالعكس يؤدى الإفراط الزائد في تناول هذا المعدن إلى الإصابة بالعديد من المشاكل منها: ضعف العضلات، الإمساك المزمن ، يؤثر على توصيل الإشارات الكهربائية للقلب، يؤدى إلى تكون الحصوات في الكلى، يؤثر على إمتصاص الحديد والذي يؤدى بدوره إلى حدوث فقر الدم.
الكالسيوم مفيد بشكل خاص قبل النوم:
الكالسيوم من مساعدات النوم الطبيعية التي يمكن أن تجعل النوم مريح، قد أظهرت الأبحاث إرتباط مستويات الكالسيوم المنخفض مع أنماط النوم المضطربة، بما في ذلك عدم وجود مرحلة النوم العميقة، وقد تستيقظ بعد وقت قصير من النوم وتجد صعوبة فى العودة إلى النوم.
من أفضل الوجبات الخفيفة عالية البروتين والكالسيوم التى يستحب أكلها ليلا قبل الذهاب للفراش هى”الزبادى” حيث أنها تحد الرغبة الشديدة في الجوع وتساعدك علي الشعور بالشبع في المساء و قضاء ليلة نوم هادئة، كما أنها تحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وبالتالى هى مفيدة لفقدان الوزن.
فقدان العظام
وجدت دراسة أن النساء بعد سن اليأس الذين تناولوا مكملات الكالسيوم قبل النوم مباشرة لديهم مستويات أدنى من فقدان العظام بالمقارنة مع النساء اللائي تناولن مكملات بعد الإفطار أو العشاء.
يقى من نقص المعادن الأخرى:
تناول مكملات الكالسيوم قبل النوم يساعد على التقليل من خطر حدوث نقص المعادن الأخرى، إذا كان لديك مستويات منخفضة من الزنك والمغنيسيوم أو الحديد، تناوله أثناء النهار قد تتداخل مع إمتصاص المعادن، إذا أخذت مكملات الكالسيوم ليلا يمكن أن تساعد في الحد من أي تفاعلات.
عليك التعرض للمزيد من الشمس والهواء والماء للحصول على فيتامين D والذى يساعد علي تخزين الكالسيوم في العظام، والألبان عنصر أساسي لإمدادك بهذا الفيتامين إلي جانب أنها تمدك بالكالسيوم، وهناك مصدر آخر هام للحصول عليه وهو أشعة الشمس، كما أن هناك بعض مكملات الكالسيوم الغنية بهذا الفيتامين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة: امكانية التحكم فى الخلايا العصبية المسئولة عن الجوع


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/04/2015-04-14_204934.jpg

يعتقد باحثون في جامعة «ميشيغان» الأميركية أن الصوت الهامس في رؤوسنا، الذي لا يفتأ يحضنا على تناول مزيد من الطعام، هو في واقع الأمر عبارة عن مجموعة مؤلفة من 10 آلاف خلية دماغية، ويتطلع الباحثون إلى أن تفضي تجاربهم، التي بنيت على كائنات مخبرية من الأسماك والفئران، مستقبلاً لتهدئة وربما إسكات ذلك الصوت، أو حتى زيادة وتيرة إلحاحه إذا ما تطلب الأمر علاج من يعانون من اضطرابات تتعلق بفقدان الشهية.
أن الباحثين ركزوا تفكيرهم على خلايا عصبية تدعى «بي أو إم سي»، واقعة في منطقة تحت المهاد بالمخ، تقوم بإرسال واستقبال إشارات لتنظيم الشهية، ليجدوا أنه في حال غياب تلك الخلايا العصبية، أو عدم إتمامها وظائفها بشكل صحيح، فإن الحيوانات والبشر سيعانون من سمنة مفرطة تتفاقم على نحو خطر.
وأظهرت النتائج الجديدة على الحيوانات أن الأمر ذاته يحدث عند عدم عمل محفزات وراثية معينة داخل خلايا «بي أو إم سي».
وخلال البحث، ركز الباحثون الأميركيون على بروتين يدعى «عامل النسخ»، وعلى جزيئين صغيرين من الحمض النووي يسميان «المعززات أو المحسّنات»، والأجزاء الأخيرة تتصرف كونها محفزات لجين«بي أو إم سي»، ومثلما تسهم أضواء المدرجات في مساعدة الطيارين على تحديد مسار الطائرة لمدرج المطار، فإن المحسنات تعمل دليلاً لوصول البروتينات إلى الجينات، وتقوم العناصر الثلاثة جميعها بتنظيم عدد مرات استخدام الخلايا العصبية «بي أو إم سي»، وكيفية استخدامها، لغرض إيجاد الإشارات التي تطلقها في الجسم.
ونظرياً، يمكن التوجه مستقبلاً لإيجاد عقاقير محتملة لزيادة إنتاج ذلك المحفز الوراثي، أو قمعه، أو حتى إخماده، أما بالنسبة للبشر والواقع الفعلي، فقد أشار أحد الباحثون إلى أن الجينات قد تشكل جزءاً من معادلة التحكم بالوزن، وهو أمر يجهلونه حالياً، غير أنه مرجح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/04/large.jpg


الخفيفة هي جزء مهم من النظام غذائي صحي، حيث أنه من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة من الوجبات الأساسية الثلاثة الإفطار والغداء والعشاء، يمكنك إختيار وجبات خفيفة صحية للمساعدة في تغذية جسمك. مع قليل من التخطيط وبعض التعديلات على عادات تناول الطعام الخاصة بك، ويمكنك معرفة كيفية إختيار وجبات خفيفة صحية لك ولعائلتك .
تصنيف الأكلات فى مطبخك:
يجب أن تبدأ من خلال إلقاء نظرة جيدة على الثلاجة، والمخزن. أي نوع من أنواع العناصر تشكل غالبية الأطعمة الخاصة بك؟ كم عدد الوجبات الخفيفة الصحية متوفرة لك؟ كم عدد الوجبات الخفيفة غير الصحية التى تأخذها؟
تسجيل قائمة من كل من الوجبات الخفيفة غير الصحية التي يمكنك أن تحصل عليها، وتشمل الكيك، الكوكيز، الكعك والشيبسى أو عناصر أخرى من هذا القبيل.
إضافة الوجبات الخفيفة الصحية إلى قائمة أخرى. وينبغي أن تتضمن هذه القائمة العديد من الخضروات الخضراء، ومجموعة متنوعة من الفواكه والأطعمة والحبوب الكاملة والمكسرات غير المملحة والفشار الخ
قارن هذه القائمة إلى قائمة من الوجبات الخفيفة غير الصحية، والبدء في التفكير في ما تفعله، لكى تستبدل هذا بتلك.
تحليل الغذاء الخاص بك:
تحتاج الان إلى نظرة على القائمة الخاصة بك لمعرفة عدد التغييرات التي تحتاجها لجعل عادات الوجبات الخفيفة الخاص بك صحية. هل لا تحتاج سوى إجراء تحسينات طفيفة في الخيارات أو إجراء إصلاح جذري؟ أو هل تقع في مكان ما في الوسط؟
تحديد جميع البنود التي يمكن بسهولة أن يتم إستبدالها مع وجبات خفيفة صحية. على سبيل المثال، الفشار بدلا من الشيبسى، المكسرات بدلا من رقائق الذرة.
وضع خط على جميع البنود غير الضرورية تماما والتى تكون متسامح معها، على سبيل المثال قطع من الحلوى يمكنك القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك، ما عدا في المناسبات الخاصة.
ممارسة الوعي الذاتي:
معرفة لماذا تعتبر الوجبة الخفيفة جزء مهم فى حياتك؟ وبمعرفة ذلك ستعلم كيفية تغيير هذه العادات.على سبيل المثال اسأل نفسك: هل أنا أحب الأكل فى وقت متأخر من الليل؟ أنا أتناول الوجبات الخفيفة وقت المشاكل العاطفية أو الضغوط؟ أو عندما أشعر بالملل؟
معرفة الوجبات الخفيفة التي تميل إليها في معظم الأحيان، ومعرفة أسلوب تناولها يجعل من الأسهل بالنسبة لك إيجاد البدائل المناسبة الصحية.
إذا كنت تتطلع إلى وعاء من الآيس كريم للإسترخاء، حاول إيجاد بديل صحي مثل الزبادي والتفكير في تناوله باعتباره ضرورة، وليس للراحة والسعادة فقط.
اقتراحات التسوق:
يجب وضع خطة لتغيير إختياراتك من الوجبات الخفيفة عند إجراء الرحلة القادمة إلى البقالة الخاص بك، يمكن إكتشاف بدائل صحية من خلال إستكشاف منتجات في السوبر ماركت. قد تكتشف البدائل التي كنت لا تعرف أنها متوفرة أصلا.
قراءة ومقارنة العلامات على تعبئتها في كل من المكونات فهناك من يدعي أنه يمتلك جميع المكونات الطبيعية ولكن هذا لا يعني دائما أنه خيار صحي. ومثال على ذلك عصير الفاكهة. الذى يحتوى على كثير من السكر ويوفر القليل من التغذية ويعطى الكثير من السعرات الحرارية.
إتباع إستراتيجيات ذكية:
جعل الوجبات الخفيفة ذات محتوى عالي من الألياف حتى تشعر أنك أكثر إمتلاء مع عدد أقل من السعرات الحرارية. مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات والمكسرات، والبذور كلها خيارات جيدة لتناول الوجبات الخفيفة السريعة.
التفكير في الطاقة التى يحتاجها جسمك، الكربوهيدرات المعقدة مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مثل زبدة الفول السوداني أو الجبن قليل الدسم.
تناول وجبات خفيفة صحية لا تعطيك تذكرة مجانية لتنغمس أكثر من اللازم، الإفراط في تناول الطعام خيار غير صحي. وإذا وقعت فى خطأ الإفراط أو أكلت شيء غير صحي، لا تغلب نفسك ولا تحرمها، إنه التوازن هو سر النجاح. لا تأكل أكثر من اللازم أو أقل من اللازم إما من الأطعمة الصحية أو من غير الصحية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.hayah.cc/forum/storeimg/hayahcc_1352923521_337.jpg


الشمام وفوائده الصحية (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html)الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) فاكهة شعبية ومفضلة جدا عند العديد من الناس خاصة في الأيام الصيفية الحارة لأنها طازجة ولذيذة، لكن بالاضافة الى نكهتها الحلوة تملك ثمار الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) العديد من المنافع الصحية (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) المدهشة. يأتي الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) من عائلة القثائيات، مثل الخيار والكوسا والقرع. وتتضمن الأنواع الأكثر شعبية منه الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) العسلي، الكانتلوب، والبطيخ الأحمر.



هذه الثمار غنية بالمواد المغذية المختلفة وهي خالية من الدهون والكولوستيرول. ويحتوي الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) على الكثير من الماء ونسبة منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية. بالإضافة، الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) غني بالفيتامينات أي وج. ومن فوائده (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html)الصحية (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) نذكر ما يلي.

مصدر للطاقة:

الشمام غني بفيتامين ب التي تحفز جسمك على إنتاج الطاقة - هذه الفيتامينات مطلوبة لمعالجة السكريات والكربوهيدرات. وهكذا، فأن إستهلاك الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) سيرفع من طاقتك.

يقي من السرطان:

يحتوي الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) على اللايكوبينا. كارتونايد مسؤول عن اللون الأحمر في البطيخ والطماطم ومشهور بخصائصه المضادة للتأكسد. ويدعي العلماء بأن تناول كمية منتظمة من اللايكوبين يخفض خطر الاصابة بالسرطان، وسرطان البروستات بشكل خاص.

تقوية القلب:

الليكوب يعرف أيضا بتحسين وظيفة القلب. بالاضافة الى ذلك يحتوي الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) على الليف وفيتامين ج والبوتاسيوم - المكونات التي تخفض الكولوستيرول في الجسم وتخفض خطر أمراض القلب.

يساعد على تخفيف الوزن:

الشمام مثالي للناس الذين يحاولون فقدان الوزن لأنه منخفض نسبيا بالسعرات الحرارية، فهو لا يحتوي على الدهون والكولوستيرول وخال من الصوديوم. ويحتوي على الماء الذي يزيد الشعور بالترطيب والشبع.

مضاد لتأثيرات مرض السكر:

الشمام له قدرة على تنزيل مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على المعادن . هذه الثمار غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يحفزان الوظيفة الصحيحة للأنسيولين.

الشمام مناسب لكل شخص. ويمكنك تناوله أو شربه على شكل عصير. بعض الناس يفضلونها بالسلطة الخضراء. مهما كانت طريقة تناولك للشمام ، حاول إضافته لحميتك الصيفية وتمتع بالفوائد الصحية العديدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج بالخلايا الجذعية: علاج واعد لمرضى التصلب العصبي المتعدد

أثبت باحثون ان العلاج التجريبي الذي يعمل على اضعاف الجهاز المناعي ثم "يعيد تهيئته" قد نجح في إلغاء أعراض المرض ثلاث سنوات لمجموعة صغيرة من مرضى التصلب العصبي المتعدد (Multiple Sclerosis)، حيث قال الباحث الرئيس الدكتور ريتشارد ناش من مركز لوك الطبي في مدينة دنفر بولاية كولورادو بالولايات المتحدة: أن حوالي 80% من المرضى الذين تم اعطاؤهم هذا العلاج لم يحصل لهم أي أعراض سلبية جديدة بعد ثلاث سنوات، كما أن 90% من المرضى لم يحصل لهم أي تحسن أو انتكاس في أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الذي يعانون منه، أي كانت حالتهم مستقرة تماماً. كما أضاف الدكتور ناش قائلاً: "لا نزال حتى الآن بحاجة لإجراء تجارب سريرية اضافية لإثبات نتائجنا، إلا أننا مندهشون الى حد كبير مما توصلنا له حتى الآن".
قبل ثلاث سنوات، خضعت مجموعة من مرضى التصلب العصبي لهذا العلاج، ويعتزم الباحثون متابعتها لمدة خمس سنوات، لمعرفة كيفية اداء هذا العلاج. وحتى الآن، كان 78%من المرضى لم يعانوا من أية انتكاسات او أعراض جديدة للمرض بعد العلاج، بل حتى على مستوى بنية الجهاز العصبي الدماغي كما ظهر خلال التصوير الطبي المتخصص.
في مرض التصلب العصبي المتعدد (MS)، نظام مناعة الجسم الطبيعي –لسبب غيرمعروف – يقوم بمهاجمة الجهاز العصبي للمريض، خصوصاً الطبقة العازلة التي تغطي الألياف العصبية. مرض التصلب العصبي له انواع متعددة، ولكن أكثرها شيوعا، يسمى"relapsing-remitting MS" وفيه يعاني المريض من تفاقم أعراض المرض في فترات متقطعة تليها فترات غياب الأعراض بشكل جزئي أوكلي. ولكن مع مرور الوقت يتزايد الضرر بشكل ملحوظ - خصوصاً مع عدم تلقي العلاج او عدم التزام المريض في أخذ علاجه بشكل منتظم- حيث يصبح المريض ضعيفاً جسديا، ويعاني من مشاكل في التوازن،الى أن يصل الحال الى مشاكل في وظائف التفكير والذاكرة.
نعود مرة أخرى إلى العلاج الواعد، حيث يسعى هذا العلاج لإعادة النظام المناعي عن طريق ايقافه جزئيا وذلك باستخدام جرعة عالية من العلاج الكيميائي، ثم إعادة تهيئته باستخدام الخلايا الجذعية من دم المريض نفسه، حيث يقوم الطبيب المختص بأخذ الخلايا الجذعية قبل العلاج الكيميائي، وذلك ليقوم بإعادة زرع تلك الخلايا بعد تلقي العلاج الكيميائي مباشرة.
لقد خرج الدكتور ناش وزملاؤه بهذه الفكرة الرائعة وذلك بعد ملاحظة هذه الطريقة العلاجية التي تقدم لمرض ىسرطان الدم، حيث قال: "لقد عرفنا ذلك بعد ملاحظة التأثير البالغ الذي يظهر للمرضى الذين يعانون من سرطان الغدد الليمفاوية والورم النخاعي بعد تلقيهم هذه الطريقة العلاجية".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: وجبة سريعة واحدة أسبوعياً تزيد من الإصابة بالضغط

http://s.alriyadh.com/2015/04/14/img/595505507196.jpg

الدراسة أجريت على أكثر من 500 طالب جامعي


خلصت دراسة طبية إلى أن تناول الطعام خارج المنزل مرة واحدة فقط في الأسبوع يزيد احتمال الإصابة بضغط الدم المرتفع، ووجدت الدراسة أن الذين يتناولون الوجبات السريعة بانتظام أكثر عرضة للإصابة بمرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم حيث يرفع تناول وجبة إضافية في الخارج أسبوعيا هذا الاحتمال بنسبة 6%.
فتناول الطعام بالمطاعم مرتبط باستهلاك نسبة أعلى من السعرات والدهون المشبعة والملح وكلها تسبب ارتفاع ضغط الدم، وخلص فريق من كلية ديوك - جامعة سنغافورة الوطنية للدراسات العليا الطبية إلى أن 27.4% من السكان يعانون من مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم.
ومن بين هذه النسبة يتناول 38% أكثر من 12 وجبة أسبوعيا خارج المنزل، حسبما ذكرت مجلة هايبر تنشن الأمريكية.
واستطلع فريق الدراسة 501 طالب جامعي تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 40 في سنغافورة، وتم جمع بيانات بشأن ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم وأسلوب الحياة بما في ذلك تناول الطعام خارج المنزل ومستوى النشاط البدني. ثم جرى رصد الصلة بارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون باستخدام التحليل الإحصائي أن 27.4% من السكان يعانون من مرحلة ما قبل الضغط، وأن 38 من تلك النسبة يتناولون أكثر من 12 وجبة خارج المنزل أسبوعيا، في حين أن التحليل على أساس الجنس أظهر أن مرحلة ما قبل الضغط أكثر شيوعا بين الرجال (49 %) من النساء (9%).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2014/10/752893.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/Topic/30446)

هل تحاولين جاهد كأم ان تقدمي لطفلك وجبات غدائية متوازنة وصحية لنموه. غير انك تقابلين بالرفض ,مما يجعل مهمة اقناع طفلك بتناوله للطعام الصحي السليم ليس بالامر السهل.

اعلمي سيدتي ان طبيعة الاطفال النفسية, تجعلهم ميالين الى اصناف الحلويات والشوكولاتة والايس كريم, وكل المنتجات الغدائية التي تعتمد على الالوان في تركيبتها او فيما يتعلق بطريقة تغليفها . وهي في الاغلب منتجات غير صحية لنموه.

فيما يلي طرق ذكية ونصائح مفيدة لتحبيب طفلك على تناول كل اصناف الطعام وخاصة الفواكه والخضروات .

وضع الفواكه في متناول يد الاطفال وامام اعينهم دائما من شأنه ان يخلق نوعا من الالفة مما يشجعهم على تجربة نوع جديد من الفواكه.
معظم الاطفال لا يحبون مضغ الطعام ولذا يفضل تحضير عصائر متنوعة من الفواكه او طحنها حتى نحصل على كريمات ذات ملمس ناعم و غنية التي يمكن تحليتها بالقليل من العسل.
الاعتماد على دمج الفواكه في التحلية المقدمة للأطفال وخاصة تحضير فطيرة التفاح, وسلطة الفواكه المتنوعة مع القليل من الايس كريم من اجل تحبيب الاطفال في تناول سلطة الفواكه او وضع قطع من الشوكولاتة على الوجه كلها طرق تفتح شهية الاطفال على الطعام الصحي.
الحرص على تقديم الطعام بطريقة مرحة مع التفنن والاعتماد على تزيين طاولة الطعام, و التحلي بالحزم عند تقديم الطعام الطازج والصحي للطفل, وعدم مجاراته وتقديم بدائل في حالة رفضه لتناول الطعام وتركه الى ان يجوع فسيأكل من الطعام الصحي فلن يجد بديلا له.


في حالة السفر أو الرحلات أو النزهة الأسرية خارج البيت يمكن عمل ساندويتشات أطعمة صحية بطريقة شهية للطفل لتحبيبه على تناولها.


لا تجبر الطفل على تنظيف أواني الطهي فهذا يجعله يكره وقت الطعام.. بدلا دلك يمكن اظهار فوائد النظافة ومدى سعادتك سيدتي ان طفلك يعتني بك ويساعدك في اشغال المنزل, كما انه يعتمد على نفسه ولا يتعبك.


حدث طفلك دوماً عن فوائد الغذاء الصحي وأنواعه المتعددة وقيمته الغذائية وأهميته لصحة الجسد والعقل والنفس، ودوره في الوقاية من الأمراض المختلفة وخاصة السمنة والسكري وأمراض القلب.


لا تقدم لطفلك الحلويات بعد الأكل حتى لا يتعود على هذه العادة السيئة.


تشجيع الطفل على شرب العصائر الطبيعية وتناول الفواكه الطبيعية بين الوجبات كلما شعر طفلك بالجوع.


وفي الختام يظل الاباء اهم قدوة للأطفال لذا يجب تجنب شرب المشروبات الغازية والطاقية وغيرها من المشروبات الغير صحية او اكل الوجبات السريعة امام الاطفال لأنهم سريعوا التأثر ويلتقطون عاداتهم الغدائية مباشرة من الاباء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قلة النوم قد يكون لها دور في الإصابة بالبدانة والسكري


أشارت إحدى الدراسات إلى أن قضاء الشخص ساعات أطول في فراشه صباح أيام العطلات لتعويض قلة النوم خلال الأسبوع قد يعرضه لخطورة الإصابة بالبدانة والنوع الثاني من مرض السكري.
وتوصلت الدراسة التي أجريت لفحص عادات النوم لدى 522 شخصا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من فقدان النوم في أيام الأسبوع يواجهون احتمالا أكبر للإصابة بهذه الأمراض.
وأشارت نتائج الدراسة التي عرضت خلال الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء، إلى أن زيادة ساعات النوم يمكن أن تساعد في علاج المرضى.
وذكر خبراء أن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، وطالبوا باختبارها على نطاق أوسع. وأظهرت الدراسات بالفعل أن نظام العمل بالنوبات يمكن أن يسرع من دخول الأشخاص الأصحاء إلى مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري.
لكن ضغوط العمل والحياة الاجتماعية تدفع العديد من الأشخاص إلى خفض ساعات نومهم خلال الأسبوع ومحاولة تعويضها في يوم العطلة، ويدرس الباحثون إذا كان هذا الأمر له تأثير على الصحة.
وقيمت الدراسة، التي نشرها موقع البي بي سي الالكتروني والتي أجراها فريق من جامعة بريستول في بريطانيا كلية طب وايل كورنيل في قطر ما يعرف ب"ديون النوم"، وهو قياس الاختلاف في النوم في ساعات الليل خلال أيام الأسبوع وفي يوم العطلة.
وقال البروفيسور شاهراد طاهري من كلية وايل كورنيل: "توصلنا إلى أن دين النوم لما يصل إلى 30 دقيقة يمكن أن يكون له تأثير كبير على البدانة ومقاومة الأنسولين."
وتشير نتائجنا إلى أن تجنب "قلة النوم" يمكن أن يكون له فوائد إيجابية على محيط الخصر والتمثيل الغذائي، وأن إدخال النوم ضمن التدخلات لتعديل نمط الحياة من أجل فقدان الوزن وعلاج السكري قد يحسن من فاعليتها".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البعض يحبونها ..

دراسة حديثة تكشف أسرار «فرقعة الأصابع»


http://www.mbc.net/.imaging/stk/mbc/photo-mod4/media/videos/2013/August/week-3/24-8-2013/فرقعة-الأصابع/original/19a92724000dbf9a49ffce93c5368b3d2608ab8d/فرقعة-الأصابع.jpg


يحب بعض الناس أصوات فرقعة الأصابع فيما يستهجنها آخرون لكن العلماء ظلوا سنوات طويلة مختلفين بشأن ما الذي يسبب ذلك على وجه الدقة.
أعلن الباحثون الاربعاء انهم وضعوا أيديهم على ما يحدث بالضبط داخل المفاصل ليسبب فرقعة الأصابع وذلك بفضل تجارب التصوير بالرنين المغناطيسي التي أسموها على سبيل التندر «دراسة شد الأصابع».
وقالوا إنه اتضح ان الفرقعة تحدث بسبب تكون تجويف مملوء بالغاز بسرعة داخل أنسجة مادة زلقة تسمى السائل الزلالي التي تعمل على تسهيل الحركة في المسافة الفاصلة بين سلاميات الأصابع لتحدث الفرقعة خلال أقل من 310 أجزاء من ألف جزء من الثانية.
ورصد الباحثون أيضا قبل صوت الفرقعة مباشرة وميضا أبيض اللون ربما يكون ناجما عن اندفاع كمية صغيرة من الماء.
وقال جريج كاوتشوك استاذ التأهيل الطبي بجامعة ألبرتا في ادمنتون بكندا الذي أشرف على هذه الدراسة التي أوردتها دورية (بلوس وان) «انني اعشق هذا الصوت».
وتقول أول دراسة علمية نشرت في هذا الصدد عام 1947 إنه اتضح ان صوت فرقعة الاصابع ينجم عن تكون تجويف غازي داخل المفصل لكن باحثين آخرين رفضوا هذا التفسير عام 1971 قائلين إن انفجار فقاعة داخل المفصل هو سبب ذلك الصوت.
وفي هذه الدراسة الحديثة قام العلماء بالفعل بشد أصابع رجل ثم التقطوا صورا بالفيديو لعملية فرقعة الاصابع من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي الذي يعطي صورا تفصيلية لانسجة الجسم الداخلية.
وساهم أحد المشاركين في الدراسة -وهو جيروم فراير ويعمل في مجال تقويم العظام يدويا- في هذه الجهود العلمية بان أدخل اصابعه في انبوب متصل بكابل وتم جذب إصبعه حتى حدثت فرقعة الاصبع.
وقال ريتشارد تومسون أستاذ الهندسة الطبية الحيوية بجامعة ألبرتا «التصوير السريع بالرنين المغناطيسي نموذجي في هذا النوع من الدراسات لانه يتيح صورة شديدة الوضوح للعظام والموائع المحيطة بها وايضا تكون التجويف الهوائي».
وأضاف «أنا شخصيا لا أحب صوت فرقعة الأصابع البتة لانني كنت أتصور دائما وفي الأساس ان ضررا ما يحدث».
وقال كاوتشوك إن بعض الدراسات تشير الى ان فرقعة الأصابع لا ينجم عنها أي ضرر.
ومضى يقول «لماذا تحدث فرقعة مفاصل الأصابع لدى بعض الاشخاص ولا تحدث لآخرين؟ ... نتساءل لماذا تصبح القدرة على فرقعة مفاصل شخص ما علامة على ان المفصل سليم بالفعل وان عدم القدرة على ذلك قد تكون مؤشرا على حدوث مشاكل بالمفصل مستقبلا؟»

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

درجة حرارة الجو العالية تسرع في تلف الغذاء وبالذات المطبوخ

مع قرب موسم الصيف.. لنبدأ في زيادة تناول السوائل!

http://s.alriyadh.com/2015/04/17/img/808634062296.jpg

السمك المطبوخ يفسد بسرعة فالواجب تبريده ثم تجميده


يدخل فصل الصيف بمشيئة الله هذا العام في الاسبوع الأول لشهر رمضان المبارك، ونعيش هذه الأيام تقلبات جوية متوقعة في مثل هذا الوقت من العام. قد يظن البعض أن تلك التقلبات الجوية تضر الإنسان لما تحمله من غبار وأتربة وحرارة شمس ومطر أحياناً، والحقيقة أن في تلك التقلبات كثيرة ليس المجال الآن للتفصيل فيها، ولكنها في المجمل تمرين للجهاز المناعي ليكون مستعداً لما بعدها من أيام شديدة الحرارة أو كثيفة الغبار، والواجب على كل منا أن يحذر التعرض لتلك التقلبات أو يتساهل في التعامل معها بالذات لكبار السن والأطفال والمصابين بالأمراض المزمنة. تناوب فصول السنة نعمة عظيمة فلا يتصور أن نعيش في حر دائم أو شتاء قارس، هذا التناوب سنة من سنن الحياة التي نود أن نتأمله جيداً ونفكر فيه بشكل أكثر عمقاً، فلو فكرنا في حياتنا اليومية فإنه من المستحيل أن نعيش على وتيرة واحدة ونعمل نفس الشيء طوال العمر، لهذا وجد باحثون غربيون أن الجسم في حاجة لفترات قصيرة للراحة اليومية ولكن ليس بالنوم أو الجلوس بل بعمل مختلف تماماً عن ما نعمله وذلك لعدة مرات في اليوم، وقد اشترطت دراسة المجموعة أنه لكي تتحقق الراحة التامة للجسم والعقل وتقليل الضغوط النفسية لا بد من أن ينسى الشخص عمله المعتاد وينصرف كلية لهذا العمل لعدة دقائق، فبهذا يعيد الجسم توزانه ويستريح دون الحاجة للاسترخاء أو النوم. وقد درس أحد الزملاء هذه الفكرة ووجد أن الله قد جعل في الصلوات الخمس فائدة لعقولنا وأجسامنا إضافة لفوائدها الأخرى. فهو سؤال يحتاج أن نفكر فيه، هل ننصرف بكليتنا للصلاة عندما نصلي؟ يجيب هذا التساؤل من ضمن إجاباته كيف لا نستفيد من الصلاة لو لم يوزعها الله بحكمته على اليوم بهذا الشكل وبتلك الدقة؟ وتأتي حكم أخرى في التغيير الموسمي للطعام والشراب فالغذاء الذي نفضله في الشتاء لا نرغبه في الصيف والعكس، والأمر ليس متعلقاً بالرغبة الشخصية لهذا الطعام أو ذاك بل هنا برمجة داخلية مرتبطة باحتياجات رئيسية للعناصر الغذائية للجسم في كل موسم، تلك البرمجة تحكمها هرمونات وإنزيمات معينة تجعل النفس تقبل على غذاء معين في وقت معين.
الغذاء والصيف
درجة حرارة الجو العالية تسرع في تلف الغذاء بالذات الغذاء المطبوخ، ومع ارتفاع الحرارة تزداد حوادث التسمم الغذائي فبعضها يكتشف وبعضها تمضي دون أن يعلم عنها أحد فيظل الشخص الذي تناول ذلك الغذاء في معاناة وآلام ومغص وإسهال واستفراغ أكرمكم الله، وبعد عدة أيام يشفى بإذن الله دون أن يتساءل عن سبب ذلك المغص.
ويكثر التسمم الغذائي هذه الأيام لاعتقادنا أن الجو مازال بارداً، ولكن الواقع أن ارتفاع الحرارة حوالي عشر درجات أكثر من الشتاء يكفي لنمو الميكروبات وتكاثرها ولهذا يجب الحرص على حفظ الأغذية بشكل مناسب سواء في الثلاجة أو المجمد (الفريزر).
التسمم الغذائي يكون على مستويات فبعض التسممات تكون بسيطة ومن نوع بكتيري أقل من الأنواع الممرضة شديدة التسميم، فإذا تعرض شخص لهذا النوع من التسمم فإنه ينجو منه بأقل الأضرار.
إن العقاب الذي يطبق على المطاعم والمحلات المتسببة في التسمم الغذائي غير رادع وغير عادل لمن أصيب بالتسمم، والذي تعرض لحالة تسمم بالذات إن كانوا مجموعة أو أسرة سيتفق معي بلا شك.
وهناك نصائح توعوية عامة يمكن تقلص حدوث التسمم أو تمنعه تماماً إذا طبقت جيداً. عند تناول أغذية من المطاعم ولم يكن المطعم معروفاً تماماً فلا يفضل تناول السلطات أو المأكولات الباردة لأن بعض المطاعم يعدونها في وقت مبكر وتتعرض للتغيرات التي قد لا تكون واضحة ولكن ربما تكون بيئة مناسبة لنمو الميكروبات الممرضة.
مع ارتفاع درجة الحرارة نحتاج مزيداً من العناية للتعامل مع الأغذية في المنزل وترتيبها في الثلاجة بعدم إزحام الثلاجة بالأغذية التي تعيق دورة الهواء البارد فتفسد الأغذية لعدم وصول البرودة إليها، أيضاً يراعى ترتيب الأغذية بوضعها في المكان المناسب فالفواكه والخضار توضع في أسفل الثلاجة بعد إخراجها من أكياس البلاستيك لأن عدم وصول الهواء إليها يجعلها تفسد حتى لو كانت باردة، وإبعادها عن المجمد (الفريزر) يقلل اسودادها لأنها تتأثر بسرعة بالبرودة وقد تفقد بعض فوائدها.
مهم جداً عدم وضع الأغذية الساخنة في الثلاجة إلا بعد أن تبرد وعدم وضع كميات كبيرة دفعة واحدة ومراعاة أن تكون المواد الغذائية في حافظات صغيرة لتصل إليها البرودة بسرعة.
الأغذية التي يعاد تسخينها لا بد من التأكد من صلاحيتها بعدم تغير رائحتها وشكلها مع مراعاة أن السمك والبيض المطبوخ واللحوم تفسد بسرعة فالواجب تبريدها ثم تجميدها.
تتأكد تلك الاحتياطات عند السفر، فالجسم يتأثر بتغير الزمان والمكان وبعض الناس يتأثر الجهاز المناعي لديهم بسرعة من ذلك التغيير، فقد تظهر عليه بعض العلامات المرضية البسيطة بالذات الرقيقين حسياً وسريعي التقلبات النفسية وكبار السن والأطفال. لهؤلاء ننصح بعدم تغيير طريقة ونوع الغذاء على الأقل في الأيام الأولى وبعدها يمكن التغيير لأنهم لا يستطيعون التعامل بشكل كافٍ مع التغييرات الكثيرة فيحدث لهم نوع من المغص أو الاسهال أو الإمساك لكنه ما يلبث أن يزول بعد يوم أو يومين.


http://s.alriyadh.com/2015/04/17/img/776691611855.jpg

آلام البطن أبرز أعراض التسمم



http://s.alriyadh.com/2015/04/17/img/930164895252.jpg

وكذلك البيض

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر المكملات الغذائية مع بعض الأدوية

....


جددت مديرية الشؤون الصحية بمنطقة تبوك تحذيراتها لجميع المواطنين والمقيمين من تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مع بعض الأدوية.
وأكدت مشرفة المركز الإقليمي لمراقبة الدواء بصحة تبوك الصيدلانية خالدة العنزي أن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مع الأدوية غير آمن، ويزيد تأثيرها أو يقلل نسبة فعاليتها وقد ينتج عنها آثار سلبية تصل لحد السمية

...

مكملات فيتامين «ب» لا تقلل أخطار مشاكل الذاكرة


http://m.salyaum.com/media/cache/1e/2b/1e2b86486a7820934c3c25abce7a22d4.jpg


كشفت دراسة علمية حديثة عن نتائج مثيرة حول بعض المكملات الغذائية وتأثيرها على الذاكرة، حيث أفادت بأن تناول مكملات فيتامين "ب" وحمض الفوليك قد لا يقللان من خطر مشاكل الذاكرة والتفكير.
وخلال الدراسة التى نشرت في مجلة علم الأعصاب "Neurology"، ركز الباحثون على الحمض الأمينى، حيث ربطت العديد من الدراسات سابقا بين المستويات العالية من الحمض الأمينى مع فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.
وقال مشرف الدراسة روزالى دونكيشى روتن، من جامعة فاغينينغين في هولندا: إن مستويات الحمض الأميني يمكن تخفيضها مع تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين B12، وكان الأمل أن تناول هذه الفيتامينات يمكن أن يقلل أيضاً من خطر فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دور الوقایة من أمراض الفم والأسنان

http://s.alriyadh.com/2015/04/18/img/784600895341.jpg
د. ذكرى الخيال*
النزاف (الهیموفیلیا) هو أكثر أمراض النزیف الوراثیة شیوعا ویحدث بسبب نقص أحد العوامل المسؤولة عن التخثر وهو نوعان: هیموفیلیا (أ) بسبب نقص العامل الثامن للتخثر وهیموفیلیا (ب) بسبب نقص العامل التاسع، ویبلغ عدد المرضى المصابین بالهیموفیلیا عالمیا أكثر من نصف ملیون مریض مسجل، بالإضافة إلى عدد كبیر غیر مسجل، وفي المملكة العربية السعودیة یبلغ عدد المصابین بالمرض قرابة ال 2500 مریض، مرض النزاف (الهیموفیلیا) وكذلك أمراض الدم الوراثیة الأخرى لیس لها تأثیر مباشر على الاسنان سواء كانت اللبنیة أو الدائمة إلا أن علاج الأسنان قد یسبب متاعب شدیدة للأشخاص الذین یعانون من النزیف لذلك فإن العنایة بالأسنان والوقایة من أمراض الفم والأسنان مهم جداً، ولكن یعتبر القلق الكبیر للمرضى الذین یعانون من أمراض نزف الدم الوراثیة هو خطر حدوث النزف سواء كان أثناء أو بعد العلاج فضلاً عن المخاوف عند بعض أطباء الأسنان بشأن فهم طبیعة حالة الهیموفیلیا وكیفیة رعایتها، وتتفاقم المشاكل أیضاً بسبب تخوف المرضى من بعض الأمور الوقائیة العامة بالنسبة للأسنان مما یؤدي إلى خلق مشاكل طبیة من الممكن تجنبها، ومن بعض الأمثلة قلق كثیر من المرضى عند نزف اللثة وذلك عند تنظیفها بفرشاة الأسنان، وبالتالي یتجنبون تنظیف الأسنان والعنایة بها، وخاصة أن طب الأسنان الوقائي ما يزال یعمل على وضع إطار للرعایة الأولیة واتاحتها للجمیع، وتتطلب هذه المجموعة من المرضى نفس مستوى الرعایة الروتینیة الوقائیة للأسنان كأي مریض آخر، وتعتبر الممارسة الوقائیة الجیدة أمراً ضروریاً.
من المهم أن یعتني مریض الهیموفیلیا بصحة فمه وأسنانه لمنع حدوث أي تسوس أو مرض حول الأسنان مما قد یعرضه لنزف في اللثة، من أجل ذلك علیه: تنظیف الأسنان مرتین إلى ثلاث مرات یومیاً بفرشاة متوسطة الخشونة للأعمار التي فوق الثانیة عشرة سنة والفرشاة الناعمة للصغار، ویفضل بعد كل وجبة لتنظیف أسطح الأسنان من بقایا الأكل المتراكمة وكذلك لإزالة الترسبات البكتیریة مما یجعل اللثة أكثر صحة وبالتالي أقل نزفاً، واستعمال خیوط تنظیف الأسنان بشكل منتظم وحسب ارشادات طبیب الأسنان، فاستعمال الخیط السني مرة یومیاً هو أمر بالغ الأهمیة یغفل الكثیر عن القیام به على الرغم من أنه الوسیلة الوحیدة التي تمكن الشخص من التنظیف بین الأسنان وبالتالي منع التسوس الذي یبدأ هناك في حال تركت بقایا الأكل متجمعة بین الأسنان وعلى النقیض من الاعتقاد السائد بأن مرضى الهیموفیلیا والمرضى الذین یعانون من أمراض النزیف عموما ینبغي لهم الابتعاد عن استعمال الخیط السني لأنه یؤدي إلى النزیف، فإن استعماله یجعل اللثة أكثر صحة ویوقف النزیف فیها بعد بضعة أیام، علماً أن سبب هذا النزیف هو التهاب في اللثة ولیس بسبب الخیط السني في حد ذاته، وبالنسبة للأطفال فإنه ینصح بتعلیمهم باستعماله مبكرا عند ظهور أول سنین متلامسین حتى تصبح عادة عندهم على مر السنین، ویجب استعمال معاجین الأسنان التي تحتوي على الفلورید، حيث ینصح باستعمال مادة الفلوراید موضعیا تحت إشراف طبیب الأسنان وایضا بعمل واقیة للطواحین الخلفیة لمنع تراكم بقایا الطعام وبالتالي حفظ الأسنان من التسوس، وینبغي الحد من تناول المشروبات الغازیة والتقلیل من الحلویات والسكریات بین الوجبات والاهتمام بالغذاء الصحي، والتنبیه على الأم دائما بعدم ترك الطفل یرضع الحلیب أو العصیر من الرضاعة أو إرضاعه طبیعیاً لیلاً أثناء نومه عند ظهور الأسنان لأن ذلك یسبب نوعاً شدید جداً من التسوس لجمیع الأسنان بما في ذلك الأمامي منها، وإن كان لا بد فیمكن استبدال الحلیب بالماء، وزیارة طبیب الأسنان بشكل دوري لفحص أسنانه بدءا من سن بزوغ الأسنان لدى الطفل للقیام بعملیة فحص شامل وإعطاء الأهل الإرشادات الوقائیة المناسبة.
إن الظهور الطبیعي للأسنان اللبنیة أو سقوطها لا یسبب أي نزیف عادة ولكن ظهور الأسنان الدائمة قد یصاحبه بعض النزف، وفي حال حدوث ذلك فيعطى الطفل قطعة من الشاش النظیف یعض عليها بلطف لمدة عشر دقائق على الأقل كما ینصح باستخدام مواد التخثر الموضعیة كالثرومبین في حال استمرار النزیف.
وعند فقد أحد الأسنان بشكل عارض نتیجة سقوط أو حادث أو ماشابه، فإنه ینصح بالضغط على المنطقة المصابة بالشاش مع إعطاء المریض عامل التخثر المفقود، وفي حال استمرار النزیف یؤخذ إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.
ختاما، من الممكن تجنب الكثیر من المشاكل الصحیة المصاحبة التي یتعرض لها مرضى الهیموفیلیا من خلال اتباع الاستراتیجیات الوقائیة للحفاظ على صحة الأسنان والفم، ومن الضروري بناء علاقة وثیقة مع فریق طب الأسنان وذلك یسهل في اختیار الخطط الأمثل في عملیة العلاج الفعال عند اللزوم.
* قسم طب الأسنان



http://s.alriyadh.com/2015/04/18/img/440414044230.jpg




http://s.alriyadh.com/2015/04/18/img/403483093824.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احتمالات إصابة اللاتي طُلّقن أكثر من مرة 77 %

المطلّقات أكثر عرضة للأزمات القلبية من المتزوجات




أوضحت دراسة أمريكية، أن النساء المطلقات أكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية مقارنة بالمتزوجات، كما أن الطلاق يؤثر على إصابة الرجال بأمراض القلب أيضًا، لكن بنسبة أقل.
وقال باحثون بالمركز الطبي لجامعة "ديوك" في دراستهم المنشورة بدورية "جمعية القلب الأمريكية": إن التوتر المزمن المرتبط بالطلاق، كان له تأثير بعيد المدى على الجسم أدى إلى زيادة الإصابة بالأزمات القلبية.
وتابعت الدراسة التي امتدت إلى 18 عامًا من عام 1992م حتى 2010م، "15827" شخصًا من الرجال والنساء تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 80 عامًا، وتبيّن أن الزوجات اللاتي طُلّقن مرة واحدة كن أكثر عرضة للإصابة بأزمة قلبية بنسبة 24% مقارنة بمن ظللن متزوجات من المشاركات في الدراسة، وارتفعت النسبة إلى 77% بين اللاتي طُلّقن أكثر من مرة.
بينما اكتشف الباحثون أن احتمال إصابة الرجال بأزمة قلبية ارتفع على نحو متواضع، بنسبة 10% بين من طلقوا مرة واحدة و30% لمن طلّقوا أكثر من مرة.
وأشار الباحثون إلى أن تغيرات نمط الحياة مثل خسارة الدخل لا تفسر تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب، بينما الضيق النفسي يشكل ضغطًا مستمرًّا على جهاز المناعة، مما يقود لارتفاع مستوى الالتهابات، وزيادة هرمونات التوتر، وإذا استمر الوضع هذا لسنوات عديدة، فإن الموضوع ينتهي بالإصابة بأزمات قلبية.
وذكر قائد الفريق البحثي الدكتور ماثيو دوبري، أن الطلاق من الأشياء التي تمثل ضغوطًا كبيرة على الأشخاص، والمطلقات على وجه التحديد يعانين الكثير من العواقب الصحية، مضيفا أنه على الرغم من تعرّض الرجال في الظروف العادية للأزمات القلبية أكثر من النساء، إلا أن حال النساء أسوأ من الرجال بعد الطلاق فيما يتعلق بأمراض القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف تمارسي الجري بطريقة سليمة لإنقاص الوزن بشكل سريع

(http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/p.txt.jpg)

ساهم دخول الالة على الانشطة اليومية لحياة الفرد من ” سيارات ومصاعد وغيرها ” زيادة الوزن لدى الاشخاص الذين لا يقومون بأنشطة رياضية بديلة تعوض هذا الخصاص في المجهود البدني ولهذا سيدتى سنعمل اليوم من خلال هذا المقال على تصحيح الاخطاء الشائعة حول مفاهيم وممارسات تحول دون تطبيق مبدأ العقل السليم في الجسم السليم . فقط ابقي معنا وتابعي قراءة المقال .

ما هي اهم الرياضيات التي تساهم بشكل كبير في خفض الوزن ؟

جميع الرياضيات تعمل على انقاص الوزن لكن بنسب متفاوتة نظرا لان كل حركة تتطلب طاقة والطاقة تنتج في الجسم عن طريق حرق الدهون المخزنة. لكن يبقي المشي والركض من الحركات الاساسية في حياتنا والتي توظف فيها العضلات الكبيرة في الجسم وهي عضلات الرجلين وبالتالي حرق اكبر كمية من الطاقة اما بالنسبة للسيدات اللواتي يعانين من السمنة المفرطة ولا يستطعن القيام بالركض فعليهن استعمال الحركات المائية والدرجات الثابتة.

ما هي المفاهيم الخاطئة في عملية انقاص الوزن ؟

- من بين اهم الاخطاء الشائعة في عملية انقاص الوزن هو الافراط في استعمال الصونا وارتداء الملابس البلاستيكية خلال التمارين الرياضية الامر الذي يؤدي الى فقدان كميات كبيرة من الماء في الجسم عوض الدهون وبالتالي التعب بسرعة وعدم الاستمرار في اداء التمارين .

- القيام بتمارين عنيفة لمدة زمنية قصيرة الامر الذي يؤدي الى التعب دون تحقيق نتائج ايجابية في حرق الدهون المخزنة.

- عدم شرب كميات كبيرة من الماء اثناء القيام بالتمارين الرياضية اعتقادا بان الماء يزيد من حجم البطن هو اعتقاد خاطئ لان الماء يعمل على استقرار درجة حرارة الجسم مما يساعد على تمديد مدة التمرين لمدة اطول.

- تناول السكريات اثناء التمارين بالنسبة للأشخاص العادين عملية قد تحول دون حرق السكريات المخزنة بالجسم . هناك بعض الاشخاص الذين يعملون على انقاص الوزن بوتيرة حادة وفي فترة زمنية جد قصيرة والأصح ان تتم العملية بشكل تدريجي حتى لا تحدث اضطرابات في الاجهزة الوظيفية للجسم .

كيف تمارسين الجري بطريقة سليمة ؟

التسخينات مرحلة ضرورية قبل البدء في الجري حاولي ان تمشي لمدة 100 متر تقريبا وبخطى سريعة ثم استعدي للجري مع الحرص الشديد على يكون ظهرك مستقيما وكتفيك مسترخيين . من 3 الى 7 دقائق لحرق 55 سعرة حرارية . قبل الشروع في الجري قومي بشكل تناوبي برفع ركبتيك الى مستوى صدرك لعشر مرات وذلك من اجل رفع ايقاع ضربات القلب مما يساعد على الشروع في عملية الجري على ايقاع يناسب قدراتك ويسمح لك بالجري لمدة اطول …. من 7 الى 14 دقيقة لحرق 90 سعرة حرارية. في هذه المرحلة ليس المتطلب منك ان تسرعي ولكن ان تجدي السرعة التي لا تجعلك تتعبين حتى تتمكني من اتمام نصف ساعة من الجري على الاقل استمري في التنفس بشكل منتظم احرصي ان يبقي فمك مفتوحا نسبيا مع جعل عملية الزفير اطول من عملية الشهيق. عند الشعور بالتعب حاولي اراحة العنق بالقيام بتحريك كتفيك بشكل دائري نحو الخلف مع التوقف ثم الجري مرة اخرى . من 18 الى 20 دقيقة لحرق 30 سعرة حراري .

استعداد لإيقاف عملية الجري . حاولي خفض الايقاع مع ارخاء اعلى الظهر واليدين اللتين تكونان في وضع مستقيم نحو الاسفل تنفسي بعمق لعدة مرات.

نصائح عامة للراغبات في انقاص اوزنهن.

اداء التمارين بوتيرة بسيطة ولمدة طويلة تزيد عن نصف ساعة في اليوم ويستحسن ممارسة الرياضات التي توظف فيها اكبر عدد من العضلات بما فيها استعمال اليدين والرجلين وهو ما يسمى بالحركات المركبة ولا بد ايضا ان يصاحب التمرين ممارسة رجيم بإشراف اختصاصي في التغذية وان يتابع عملية انقاص الوزن طبيب مختص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف تحسن صحتك النفسية ..

http://www.kharjhome.com/contents/newsm/49617.jpg




بحسب مؤسسة الصحة النفسية البريطانية توصف "الصحة النفسية الجيدة بأنها الحالة التي يتمتع فيها الإنسان بالقدرة على التعلّم، وتمكنه من التعامل مع ضغوط الحياة، والعمل بشكل منتج، وتكوين علاقات جيدة مع الآخرين، والتعبير عن الإرادة، وإدارة مجموعة المشاعر الإيجابية والسلبية”.

يمكنك تحسين مستوى الصحة النفسية لديك بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً

تعتبر منظمة الصحة العالمية الصحة النفسية جزءاً من الصحة العامة، بل إن الأفراد الذين يعانون من مشاكل نفسية أو عقلية يكونون أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، بحسب دراسة بريطانية، كما تفيد أبحاث أخرى بأن الأمراض العقلية والنفسية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة

إليك مجموعة من النصائح التي تمكنك من تعزيز الصحة النفسية خلال عام 2015:

اعتماد نظام غذائي صحي. توازن النظام الغذائي عامل هام لتجنب مجموعة من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، كما يساعد النظام الغذائي الصحي على رفع الحالة المعنوية، وتزويد الدماغ بالمغذيات التي تحتاجها لتعمل بشكل جيد.

يعتبر نظام البحر المتوسط الغذائي من أفضل أنظمة التغذية للقلب والدماغ، حيث يعتمد على زيت الزيتون، وتناول الكثير من الفواكه والأسماك والخضروات. وقد بينت إحدة الدراسات أن النساء اللاتي تتبعن هذا النظام بداية من مرحلة منتصف العُمر تتحسن لديهن الصحة النفسية والعقية بشكل ملحوظ.

5 حصص فواكه وخضروات. يمكنك إجراء تغيير في درجة استمتاعك بالحياة، ورفع معنوياتك، وتحسين مستوى الصحة النفسية لديك بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.

وجدت دراسة بريطانية شارك فيها 14 ألف شخص أن أكثر من 35 بالمائة من المشاركين الذين اتبعوا هذا النظام تحسنت حالتهم النفسية والعقلية وزاد شعورهم بالرفاهية، مقارنة بـ 6.8 بالمائة من المشاركين اختاروا تناول حصة واحدة من الخضروات أو الفاكهة في اليوم.

التمارين الرياضية. يحتاج الإنسان 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين متوسطة الكثافة، أو 75 دقيقة أسبوعياً من التمارين شديدة الكثافة ليتمتع بصحة نفسية وذهنية جيدة.

تبين الدراسات أن الذين مارسوا النشاط البدني مثل المشي، أو ركوب الدراجات، أو السباحة تحققت لديهم نتائج فعّالة أكثر من تأثير مضادات الاكتئاب.

مزيد من النوم. يمكن أن يتسبب النوم القليل على المدى الطويل في تطوير مشاكل وظروف عقلية أو نفسية، بينما يحقق النوم الجيد الكثير للمعنويات والصحة النفسية.

معظم الناس ينامون بشكل أفضل في غرفة باردة ومظلمة، وهادئة. قلل السكريات في المساء إلى أقصى حد ممكن، وأظلم الأنوار قبل موعد النوم بنصف ساعة، وتجنب تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل موعد الفراش بساعة أو أكثر.

قلل الإجهاد. التأمل، واليوغا، والتمارين الرياضية والبيلاتس، وغير ذلك من طرق إدارة الإجهاد وتقليل التوتر تلعب دوراً هاماً في تحسين الصحة النفسية.

من الهام العمل على إبقاء نظرتك إيجابية، للحد من التوتر وخفض استجابة الجسم للإجهاد

[أبـوحـمـد]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343233698_285.gif (http://www.aghnam.com.sa/vb/showthread.php?t=257267)


توصل باحثون إلى أن عصير الطماطم يتفوق على مشروبات الطاقة
في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة النشاط الرياضي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لا داعي للشعور بالإحباط أو القلق

ما هي المشاكل الجلدية التي تظهر في مرحلة الشباب؟



http://s.alriyadh.com/2014/07/24/img/754849651361.jpgالتعرق من المشاكل الشائعة بين الشباب





لا تخلو مرحلة الشباب من المشاكل الجلدية المختلفة ابتداء بالبثور والثآليل والزوائد الجلدية وحتى الدهون الزائدة على سطح البشرة التي تجعلها تبدو لامعة على نحو يلفت الانتباه مما يبعث على الإحراج.
يسعى أطباء الجلدية لحل مشاكل البشرة على اختلافها وما تسببه من معاناة، ولاداعي للشعور بالاحباط إذا علمت أن هذه المشاكل شائعة في سن المراهقة، ولكن المهم هو اختيار الخطة العلاجية المناسبة لكل حالة.
نذكر فيما يلي أكثر المشاكل الجلدية شيوعاً في مرحلة الشباب والنصائح المهمه لعلاجها:
المشكلة الأولى
حب الشباب
يخضع الجسم إلى تغيرات هرمونية خلال سن البلوغ، ويستجيب الجلد إلى ما يحدث من ارتفاع في مستوى الهرمونات. ومن ذلك ظهور شوائب جلدية أو بثره ما من حين لآخر عند معظم الشباب بينما تظهر عند الفتيات قبل الدورة الشهرية.
بالنسبة لبعض الشباب لا يتوقف الأمر عند بثرة أو بثرتين بل تصبح البثور حالة مزمنة تعرف بحب الشباب، وتتميز البثور وقتها برؤوس بيضاء أو رؤوس سوداء تحتوي عادة على قيح.
يتكون حب الشباب غالبا في منطقة الجبهة أو وسط الخدين وهي حالة شائعة تحدث نتيجة لاختلال التوازن الهرموني أو لفرط الحساسية تجاه النشاط الهرموني الزائد في الجسم خلال هذه المرحلة من العمر.
ويمكن أن تشكل ضغوط الحياة اليومية أحد العوامل المساهمة في حب الشباب. مالذي يساعد في حل المشكلة؟ توجد في الصيدليات بعض العلاجات المتاحة دون الحاجة لوصفة طبية مثل البنزويل بيروكسايد مع الأحماض المختلفة، وتتوفر على هيئة كريم أو لوشن أو جل. ومع ذلك يكمن الحل في شراء منتجات متنوعة والتناوب في استخدامها للتعرف على العلاج الفعال من بينها. حيث يمكن استخدام أحدها ليومين أو ثلاثة ثم استخدام منتج أخر ليومين أخرى أو ثلاثة وهكذا حتى يستجيب الجلد لأحدها وبالتالي يمكن الاستمرار بالعلاج المناسب والتوقف عن بقية المنتجات. إذا فشلت جميع المنتجات في السيطرة على حب الشباب فالأفضل استشارة طبيب الجلدية لوصف أدوية أكثر فعالية في علاج حب الشباب بما في ذلك المضادات الحيوية، وغيرها من الخيارات التي يتم إجراءها في العيادة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خليط البردقوش والمرمية والدمسيسة لطرد الغازات والأرياح

بعد الوجبة الدسمة.. ثمار الكمون تخفف آلام البطن!

http://s.alriyadh.com/2015/03/23/img/752642934932.jpg

الكمون
تواصلا للحديث عن آلام البطن والذي بدأناه العدد الماضي نتطرق اليوم إلى آلام السفلي فإذا حصل ألم في أسفل الجزء الأيمن من البطن فإن هذه دلالة على التهاب الزائدة الدودية، وأحياناً ينتقل الألم إلى مكان ثان ويثبت لمدة ثلاث ساعات أو أكثر وعلى المريض الانتباه إلى ذلك، وأحياناً لا يكون هناك موقع محدد من البطن لالتهاب الزائدة ولكنه يتحول في الغالب إلى الجزء الأيمن من اسفل البطن. وإذا توقف الألم فمعنى هذا انفجار الزائدة وتبدأ المضاعفات الخطيرة الأخرى. وقد يصاحب التهاب الزائدة الدودية قيء وإسهال وربما إمساك. ويجب على المريض بالتهاب الزائدة التمدد في الفراش وأن يكون هادئاً ويجب عدم تدليك البطن أو استعمال قربة الماء الساخن ويمكن وضع كيس من الثلج على موقع الألم ريثما يحضر الطبيب، على المريض عدم تناول طعام أو شراب أو أي دواء أو شيء غير ذلك. ويجب عدم استعمال الملينات أو المسهلات أو عمل أي حقن شرجية على الإطلاق.
- هناك ألم مشابه لألم الزائدة الدودية وهذا يصيب النساء فقط اللاتي لم يصلن إلى سن اليأس ويحدث هذا الألم عند بعضهن بين العادتين الشهريتين، ويكون الألم معتدلاً وأحياناً شديداً، وهو ينشأ عند انبثاق البويضة من المبيض، وعندما يحدث ذلك في المبيض الأيمن يكون الأيمن يكون الألم في الجانب الأيمن الأسفل من البطن وقد يوهم المرأة أن هذا التهاب الزائدة الدودية فيجب الاحتياط.
- أما الألم والشعور بامتلاء شرجي فهاتان العلامتان دالتان على الإمساك، وقلة التبرز أو قلة عدد مرات الذهاب إلى الحمام سببه خطأ في الغذاء، واضطراب عاطفي أو ربما ضعف في عضلات البطن، وفي بعض الأحيان يكون عرضاً لاضطراب أكثر خطورة، ولا سيما في حالات الإمساك المستمر وفي مثل هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب فوراً ولا تتماهل فيه إطلاقاً.
- أما الألم التقلصي والمصحوب بالقيء والإمساك ووجع البطن عند جسه، فقد يكون ذلك دلالة على عائق في الأمعاء الغليظة، وفي بعض الأحيان يكون العائق ناشئاً من أن الأمعاء تزج بنفسها في تمزق في جدار البطن وتنضغط على نفسها حتى تنغلق تقريباً. أو قد يكون الإنسداد ناتجاً عن ورم أو التصاقات أو انحرافات أخرى، وربما إعوجاج أو التواء في نقطة ما على امتداد القناة المعوية الطويلة. وقد يحدث العوق فيما يظهر كيس يعرف (بالردب) في جدار الأمعاء ويصاب بالتهاب وهذه الحالة تسمى الالتهاب الردبي. وجميع هذه الحالات تتطلب التدخل الطبي بأسرع وقت.
- أما التقلصات المصحوبة الغثيان ونقص الوزن والإسهال فهذه تدل على أعراض الالتهاب اللفائفي وهو الجزء الأسفل من الأمعاء الدقيقة وهذه الحالة تتطلب استشارة المختص.
- أما ألم أسفل البطن في النساء فيحدث أحياناً أثناء الحيض، والتقلصات الحيضية تحس بها المرأة في أسفل بطنها، وقد ينتشر هذا الألم إلى الظهر أو على انحدار الساقين، وإذا كانت آلام الحيض شديدة جداً فقد يصاحبها غثيان وقيء.
- هناك أسباب أخرى لألم البطن لا تحدث إلا عند النساء مثل التهاب بطانة الرحم، وعدوى قناتي المبيض والحمل خارج الرحم (الحمل المنتبذ)، وفي التهاب بطانة الرحم يحدث أن أجزاء من بطانة الرحم تنزاح من مواضعها وتنمو أعلى أعضاء أخرى مجاورة. والحمل المنتبذ أو حمل القناة يحدث عندما تأخذ البيضة الملقحة في النمو في إحدى قناتي المبيض وفيما يصير نمو الجنين أكبر من أن تتسع له القناة الضيقة، فإن هذه القناة تنفجر غالباً، مسببة ألماً شديداً، ومتلفة القناة ومعقبة بموت الجنين، وفي كثير من الأحيان محدثة نزيفاً خطيراً. وهذه الحالة تعتبر مشكلة من المشاكل ويجب اتخاذ العلاج الفوري.
أعشاب:
* هل هناك علاج لآلام البطن بالأعشاب أو بالمواد الطبيعية الأخرى؟
نعم يوجد علاج لآلام البطن بالأعشاب وبعض الزيوت الطبيعية مثل:
- الكمون Cumin: الكمون نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى حوالي 80 سم والجزء المستخدم منه ثماره. وتستخدم ثمار الكمون لعلاج حالات ألم البطن الناتج عن تناول وجبات دسمة والتي ينشأ عنها حرارة في البطن. يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون وتسف على دفعات ويفضل بلع كمية قليلة من الماء بعد كل سفة. أو يمكن شرب مغلي الكمون وذلك بأخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون ووضعها في كوب زجاجي ثم يملأ بالماء المغلي ويحرك جيداً ثم يغطى لمدة 5 دقائق ثم يشرب بعد ذلك في هدوء ولا بد من شرب مكونات الكمون كاملة. يعتبر الكمون من المواد القلوية ولذلك فهو علاج جيد للحموضة ولكن يجب عدم تناول أي مياه خلال ساعتين من تناول الكمون. مع ملاحظة عدم تناول الكمون من قبل مرضى الكلى لأن الكمون يضرها.
- خليط من البردقوش والمرمية والدمسيسة Origanum , Salvia, Wormwood : والأعشاب الثلاثة نباتات عشبية معمرة تحتوي على زيوت طيارة وهي طاردة للغازات والأرياح ويستخدم خليط هذه الأعشاب لعلاج حصوة المرارة. يؤخذملعقة صغيرة من كل الأعشاب الثلاثة وتخلط جيداً بعد سحقها وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتقلب جيداً ثم تشرب بعد الفطور وبعد وجبة العشاء.
- خليط حشيشة الرئة والحلبة والبابونج Lungwort, Fenugreek, Chamomile: تحتوي حشيشة الرئة على مواد هلامية وفلافونيدات وحمض العفص وفيتامين ح ومواد صابونية. أما الحلبة فتحتوي على زيت طيار وكلوريدات ومواد صابونية وفلافونيدات ودايوزجنين ومواد هلامية وبروتين وفيتامينات أ، ب، ج ومعادن. أما البابونج فتحتوي على زيت طيار أهم مركباته الكمازولين. تستخدم هذه الخلطة لعلاج الالتهاب الرئوي حيث تؤخذ أربع ملاعق صغيرة من مسحوق الأعشاب الثلاثة وتوضع في كوب ثم يملأ بالماء المغلي وتقلب جيداً وتغطى لمدة 5دقائق ثم تشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الغذائية، ويستمر هذا العلاج لمدة شهر على الأقل حتى ولو تحسنت الحالة.
- خليط قرون السنامكي والشمر والينسون والحلبة وحلفابرSenna ,Fennel , Anise ,Fenugreek ,Cymbopogon
نبات السنا مكي (العشرق) عبارة عن شجيرة معمرة الجزء المستعمل منها الأوراق والثمار التي توجد على هيئة قرون ثمرية وتحتوي القرون والثمار على مواد انثراكينونية وهي ملينة، أما الشمر أو اليانسون فهما من فصيلة واحدة ويحتويان على زيوت طيارة وهما من مضادات الغازات. أما الحلبة فقد تحدثنا عنها أعلاه، وأما حلفا البر فيحتوي على زيت عطري أهم مركباته سترال وسترونيلا وهو من المهضمات. تستعمل هذه الخلطة لعلاج التهاب القولون يؤخذ من مسحوق كل نوع من الأنواع السابقة ملعقة صغيرة وتوضع في كوب ويصب عليها الماء المغلي وتترك 10 دقائق بعد التقليب الجيد ثم يشرب إلى الخلود إلى النوم. مع ملاحظة أنه إذا كان البراز معرقا بدم فيضاف إلى هذه الخلطة ملعقة صغيرة من عشبة رجل الأسد ولابد من الاستمرار لمدة شهر ولا يوقف هذا العلاج إلا عند حدوث إسهال مفاجئ.
- الخروب Carob: ونبات الخروب عبارة عن شجرة دائمة الخضرة يصل ارتفاعها إلى عشرة أمتار ولها ثمرة قرنية كبيرة بنفسجية إلى بنية. الجزء المستعمل من النبات الثمار بعد إخراج بذورها واللحاء. تحتوي الثمرة على حوالي 70% مواد سكرية ودهون ونشا وبروتين وفيتامينات وحمض العفص. لقد كتب الطبيب الإغريقي دسقوريدس في القرن الأول الميلادي أن ثمار الخروب تفرج ألم المعدة وتنظم الهضم. وقد استخدم لب الثمرة كطعام حلو. تعتبر ثمار الخروب مغذية وملينة معتدلة ويساعد في تطهير الأمعاء. وحيث إن الخروب قلوي فإنه يستعمل لعلاج حموضة المعدة والطريقة أن تسحق ثمار الخروب بعد إزالة بذورها ثم تنقع في ماء بما يعادل حجم الكمية المأخوذة، تغلى لمدة 10 دقائق وتصفى وتعبأ في زجاجات ويشرب منه في جرعات كل جرعة ثلاث ملاعق أكل قبل الوجبة الغذائية أو عند الشعور بالحموضة.
- السحلب Salep:عشبة معمرة يصل ارتفاعها إلى 60 سم تكون أوراقها مبقعة بلون أسود إلى ارجواني ولها أزهار ارجوانية، له درنيتان ملتصقتان إحداهما أكبر من الأخرى. الجزء المستخدم الدرنات يحتوي درنات السحلب على حوالي 50% مواد هلامية وغروبة وبروتونية وحوالي 20% نشا، 13% دكتسرين وبتوزينات وأملاح معدنية وزيت طيار والسحلب ذو قيمة غذائية كبيرة، وهو مقوي ومضاد للإسهال المزمن. وفي بريطانيا يستعمل السحلب لعلاج السل والناقهين، كما يوصف لحالات التسمم حيث إنه ملطف ومنشط للدورة الدموية، يقال إن السحلب يكون طبقة عازلة بالمعدة والاثني عشر بين سطح المعدة والقرحة المعدية أو الاثني عشر والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق درنات السحلب ثم توضع في قدر على النار وتحرك جيداً قبل أن يبدأ الماء في السخونة ثم يضاف له حليب بمقدار نصف كوب من النوع الدسم ويحرك ويجب ألا يفور ويتناول المريض ملء كوب قبل الوجبة بمدة ربع ساعة حتى يكون طبقة عازلة بين الطعام وجدار المعدة ويكون ذلك بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
- الكرواية Caraway: الكراوية نبات عشبي حولي الجزء المستعمل منه ثماره وهي تحتوي على زيت طيار المركب الرئيسي فيه الكارفون وتحتوي على فلافونيدات وزيت ثابت ومواد متعددة السكاكر. تستعمل الكراوية لطرد الأرياح ولإدرار البول وتقول الأبحاث الجديدة إن للكراوية تأثيرا مفيدا على التشنجات المعدية وانتفاخ البطن ويؤخذ ملعقتا شاي من مسحوق الكراوية مع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (الدارسين) وكذلك مع نصف ملعقة من الزنجبيل وتوضع في كوب ثم يضاف الماء المغلي فوراً ويحرك وتترك لمدة 5 دقائق ثم يشرب المزيج كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.
- العنبروت Papay: نبات العنبروت عبارة عن أشجار تشبه أوراقها أوراق الخروع وتعطى ثماراً كبيرة تعتبر من الفواكه المحببه لدى كثير من الناس. تحتوي الثمار على انزيمات بروتيوليتية (بابايين وكيموبايين وقلويدات مثل الكاربايين ومواد هلامية) تستعمل الثمار كعامل هضمي وهي ملينة وتؤكل الثمار الناضجة عند اللزوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عصير الرمان والتمر.. وقاية من أمراض القلب والجلطات الدماغية

http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/358714940491.jpg

نصف كوب من عصير الرمان وثلاث تمرات يمنعان النوبة القلبية


توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول نصف كوب من عصير الرمان مع بضع تمرات يمنع أمراض القلب والجلطة الدماغية، وتزداد الفائدة الوقائية بطحن نوى التمر وتناوله في شكل معجون.
ويحتوي الرمان والتمر على مضادات الأكسدة التي تحد من تصلب الشرايين وانسدادها بالترسبات الدهنية بنسبة الثلث.
وإذا ما أحدث الترسب الدهني خدشا في جدار الشريان فإن ذلك يتسبب في تكون جلطة تمنع وصول الدم إلى القلب، ما يسفر عن حدوث نوبة قلبية. كما أنها قد تمنع وصول الدم إلى الدماغ متسببة في الإصابة بجلطة دماغية.
وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة لمشكلات في القلب، وكذلك الأصحاء يستفيدون أيما فائدة من تناول نصف كأس من عصير الرمان (125 مليغرام) مع 3 تمرات يوميا على سبيل الوقاية.
وفي إطار البحث ركز الباحثون على مراقبة الخلايا الشريانية وأجروا أبحاثا على الفئران المصابة بارتفاع في مستويات الكوليسترول.
وتوصل الباحثون إلى أن عصير الرمان والتمر عملا على الحد من توتر جدران الشرايين الناتج عن الاكسدة -وهي عملية تؤدي إلى تصلبها- بنسبة 33 بالمئة. كما عملا على خفض الكوليسترول في الشرايين بنسبة 28 بالمئة.
ويحتوي عصير الرمان البولي فينولات المضادة للأكسدة والمانعة لتصلب الشرايين، وبالمثل فإن التمر مصدر غني بمضادات الاكسدة التي تمنع الكوليسترول الضار المسبب لانسداد الشرايين، فوق أنه يحفز عملية إزالة الكوليسترول من الخلايا الدهنية في الشرايين. ويحتوي عصير الرمان أيضا على الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين "ج" وفيتامين "ك" والحمض الفولي والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. وكانت دراسات سابقة قد توصلت إلى أن شرب عصير الرمان خلال فترة الحمل يمنع تعرض أدمغة الأجنة للأضرار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المردقوش البري من المطهرات القوية ويمكن استخدامه مغلياً للالتهابات

التهاب الجيوب الأنفية.. تجنب التعرض للغبار والبخور والأماكن الجافة

http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/023312979610.jpg

الأناناس

تطرقنا في العدد الماضي الى موضوع التهاب الجيوب الأنفية وهو كما ذكرنا التهاب لواحد أو أكثر من الجيوب التي تنفتح في الأنف وهي أجزاء من المسالك التنفسية وترتبط بالصوت حيث إن التهاب أحدهما يؤثّر بدوره على الصوت. وتطرقنا الى علاجه بالاعشاب واستكمالاً لذلك نذكر اعشاباً أخرى تساعد في المعالجة ومنها:
المردقوش البري Oregano: المردقوش نبات عشبي معمر لا يتجاوز ارتفاعه خمسين سنتمتراً ويوجد منه نوعان النوع المعروف بالبري ويعرف علمياً باسم Origanum Vulgare ونوع المزروع ويعرف علمياً باسم Marjorana Origanum ويعرف بالنوع الحلو.
يستخدم المردقوش على نطاق واسع حيث يعتبر من المطهرات القوية ويمكن استخدام مغلي المردقوش كمشروب لعلاج حالات التهاب الجيوب الانفية حيث يأخذ ملء ملعقة من النبات الجاف وتوضع في كوب ثم يملأ الكوب بالماء المغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يستنشق بخاره وبعد ذلك يصفى ويشرب ويمكن تكرار ذلك مرتين في اليوم. ويمكن هرس النبات الطازج حتى يكون مثل العجينة الخشنة ثم توضع على الجبين أو الصدغ ويمكن استنشاق العجينة لكن يجب عدم ادخالها في فتحتي الأنف. كما يمكن أخذ بضع قطرات واضافتها إلى ملعقة زيت زيتون ودهن الجبين والصدغ به.
الجنكة Ginkgo: سبق الحديث عن الجنكة في أعداد سابقة لكننا نتحدث اليوم عنها لفائدتها في التهاب الجيوب الأنفية. لقد عرفت الجنكة بأنها أحسن علاج لوهن الكبار في السن وبالأخص الجلطات حيث أنه يزيد في جريان وسيولة الدم في وحول الدماغ ولكن هذا البنات له بجانب التأثير السابق تأثير على الجهاز التنفسي وقد نصح كثير من العلماء وخاصة علماء طب الأعشاب بتناول هذا العقار لعلاج التهابات الجيوب الأنفية ويعود التأثير الرئيسي لهذا العقار إلى مركب الجنكولايدز. ويوجد مستحضر الجنكة على هيئة خلاصة جافة تحضر بأخذ 50 رطلاً من أوراق الجنكة وتستخلص لتحصيل على ما مقداره رطل واحد من الخلاصة الطبية ولذلك عندما تشترى خلاصة الجنكة من الصيدليات تلاحظ على العبوة " 50:1" الجرعات المحددة من الجنكة تتراوح ما بين 60 –240 ملجم لليوم الواحد ويجب على المستعمل عدم تعدي هذه الجرعة. وفي حالة استعمال جرعات عالية فإن الجنكة تسبب الإسهال وعدم الراحة.
الفجل الحار Horseradish: نبات عشبي معمر يصل ارتفاعة ما بين 20 -50 سم وله جذر عميق داخل التربة واوراق كبيرة وازهار بيضاء. الموطن الاصلي لهذا النبات اوروبا وغرب اسياء ويزرع هذا النبات على نطاق واسع من اجل جذورة. الجزء المستخدم من النبات الاوراق والجذور.
يعرف النبات علمياً باسم Armoracia Rusticana تحتوي الجذور على جلوكوسيلينيت والمركب الرئيسي هو سنجرين (Sinigrin) وكذلك اسباراجين (Asparagine) وراتنج وفيتامين ج.
عند سحق النبات أو هرسة يتحول المركب سنجرين إلى مركب أيزوثيوسيانيت ومضاد حيوي.
يستعمل الفجل الحار في الطب على نطاق واسع حيث له خواص علاجية كثيرة من اهمها محرض للجهاز الهضمي، يزيد من افراز عصارات الهضم والشهية. يعمل مدراً جيداً ويفيد في امراض الجهاز التنفسي حيث يستعمل ضد البرد والانفلونزا والحمى وكمقشع للبلغم ومضاد حيوي ويمكن استعماله في مجاري الجهاز التنفسي والمجاري البولية كمطهر. واكل سندويتش يحضر من جذور الفجل من انجح الادوية في علاج حمى القش. وعادة يعمل مغلي من مسحوق الاوراق والجذر الجاف أو الطل بحيث تؤخذ ملعقة ويضاف اليها ماء مغلي ثم تترك لمدة 10 دقائق ثم تصفا وتشرب، يجب عدم استخدام الفجل الحار من قبل المرضى الذين يعانون قلة افرازات الغدة الدرقية.
الأناناس Pineapple: الكل منا يعرف الأناناس الذي يعتبر عشباً صغيراً لا يزيد ارتفاعه عن متر واحد. والموطن الأصلي للأناناس جنوب امريكا وقد جربت زراعته في منطقة فيفا بالمملكة العربية السعودية ونجح نجاحاً باهراً..
يعرف عامياً باسم Ananas Comosus الجزء المستخدم منه الثمار والعصير والأوراق تحتوي ثمار الأناناس على بروميلين (Bromelain) وبروتينات وكذلك كمية كبيرة من فيتامين أ،ج وأنزيمات يستعمل الأناناس غير الناضج لتحسين عملية الهضم ويزيد الشهية ويخفف أو يزيل التخمة أو ما يعرف بعسر الهضم. كما يستخدم في الهند كمقو للرحم. أما الثمار الطازجة فتستعمل لطرد الغازات من المعدة والأمعاء وتقلل من زيادة حموضة المعدة كما أنه مفيد جداً ضد الإمساك. كما أن عصير الثمار الطازجة يعتبر مهضماً ومقوياً ومدراً. أما الأوراق فهي جيدة لتنظيم العادة الشهرية والتخفيف من آلامها.
اما في ما يتعلق بالتهاب الجيوب النفية فقد وجد ان المركب بروميلين مفيد جداً في علاج التهاب الجيوب الانفية وذلك وفقاً لما ذكره الدكتور البرتليونج المشارك في تأليف كتاب “The Encyclopedia of common Natural Ingredients " وعليه فإن شرب عصير الأناناس نفسه يفيد في علاج التهاب الجيوب الأنفية. ويقال إنه لو أخذ مع الأناناس الحوذان المر لكان أعم وأفضل حيث تؤخذ كبسولات الحوذان ثم يشرب عصير الأناناس بعدها مباشرة. يوجد مستحضر صيدلاني على هيئة حبوب تباع في الصيدليات من المركب بروميلين.
شمع عسل النحل: يساعد مضغ شمع عسا النحل لمدة ربع ساعة على الشفاء من التهاب الجيوب الأنفية ويكرر مضغ الشمع ما بين 5-6 مرات يومياً وتستمر هذه العملية لمدو أسبوع.
عرق السوس Licorice: لقد تحدثنا في أعداد سابقة عن عرق السوس وذكرنا أن المركب الرئيس المعروف باسم Gilycyrhizin يشبه في تأثيره الكورتيزون وعليه فإن استخدامه ضد التهابات الجيوب الأنفية فيه ما يبرره وتناول مشروب عرق السوس وذلك بأخذ ملعقة صغيرة من مسحوقه ومزجها مع ماء أو حليب يفيد في علاج التهاب الجيوب الأنفية ويمكن استعمال مشروب العرق سوس مرتين في اليوم.
مرهم نخلة النمر Tiger Palm Ointment: وهو مستحضر من خمسة مركبات لزيوت نباتية وهي مركب المنثول (Menthol) المركب الرئيس في زيت النعناع ومركب اليوجينول (Eugenol) المركب الرئيسي في زيت القرنفل ومركب السينيول المركب الرئيسي في زيت الكاجيوبوت ومركب السينمالدهيد المركب الرئيسي في زيت القرفة ومركب الكافور المركب الرئيسي في الكافور وهذا المستحضر موجود في عبوة على هيئة علبة رسم عليها نمر وهذا المستحضر تنتجه فقط الصين ويستعمل كدهان على الجبهة والصدغ وقد اعطاء نتائج متميزة.
بيبتوستريب Peptostrep: عبارة عن وصفة من وصفات المدواة المثلية أو المتجانسة وهي مشتقة من مادة البيبتون الهاضمة وهي احد الوصفات المثلية الالمانية والموجودة على هيئة حقن بقوات متفاوتة يؤخذ حقنة كل ثلاثة أيام ولمدة شهر واحد وتعتبر من الوصفات الناجحة لالتهاب الجيوب الانفية والشركة التي تصنع تلك الوصفة المثلية هي (Staufen ) الالمانية
بي ين لين BE YIN LIN: وصفة اخرى من الوصفات المثلية وهي وصفة صينية توجد على هيئة حبوب تؤخذ 3 حبات ثلاث مرات يومين وتنتج هذه الوصفة شركة (Sansum) الصينية.
أزهار البابونج Chamomile: لقد تحدثنا عن البابونج في اعداد سابقة وازهار البابونج تسحق وتوضع في علبة صغيرة محكمة الغلق وتستعمل كنشوق بين فترة واخرى بالاضافة إلى عمل مغلي من هذا المسحوق بمعدل ثلاث ملعق في لتر ماء ويغلى لمدة 5 دقائق ثم يغسل الأنف كالاستنشاق في الوضوء ويمكن عمل ذلك مرتين أو ثلاث مرات يومياً.
تعليمات مهمة للمريض:
1- يجب عدم التعرض للمسببات الاحساسية مثل الغبار وبخاخات التنظيف للمواد القاتلة للحشرات وعن البخور والاماكن الجافة.
2 - حاول أن يكون المكان الذي تجلس فيه دوماً وتنام فيه أن يكون فيه رطوبة لأن الجفاف يزيد من مشاكل التهاب الجيوب الانفية.
3- عليك باستنشاق بخار الماء بين الافينة والاخرى لانه يساعد على الشفاء.
4- حاول أن تأخذ قسطاً وافياً من النوم والراحة خلال هجمات التهاب الجيوب الانفية الحاد.
5 - يجب الامتناع عن التدخين نهائياً وعدم الجلوس في مكان فيه اناس يدخنون.
6 - ويمكن استخدام وسادة كهربائية (وسادة طبية كهربائية) مخصصة لهذا الغرض وتوضع بمعدل 10 دقائق كل ساعتين وذلك فوق موضع الألم أو الجبهة.


http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/439668817910.jpg


المردقوش البري



http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/684363065053.jpg


الجنكة



http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/943446476477.jpg



الفجل الحار

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يمكن التخلص منها باستخدام حشيشة الملاك ونبات الجنكة

التقلصات العضلية.. تدليك العضلات والكمادات الحارة تخفف الألم وتحسن الدورة الدموية

http://s.alriyadh.com/2014/11/10/img/846839748306.jpg
نبات الجنكة

التقلصات العضلية من الأمراض الشائعة في الليل وهي تؤثر على عضلات الساقين وبالأخص بطن القدمين وبطن الساق. هذه التقلصات تحدث كثيراً لدى كبار السن، وبالنسبة للأطفال فقد يصيبهم نوع من الألم في الساقين والعضلات وهذه الآلام تعرف بآلام النمو.
لقد وجد البحاث أن عدم التوازن بين نسبة كل من الكالسيوم والماغنسيوم في الجسم تسبب التقلصات العضلية. كما وجدوا أن نقص فيتامين E قد يكون أحد الأسباب. كما أن الأنيميا وتدخين التبغ وقلة النشاط العام والألم الليفي العضلي والتهاب المفاصل تحدث التقلصات العضلية. كما أن ضربات الشمس ونقص إفرازات الغدة الدرقية والجفاف ودوالي الساقين تؤدي إلى حدوث التقلصات العضلية. كما وجد أن مدرات البول التي تستخدم لعلاج ضغط الدم المرتفع أو أمراض القلب تؤدي إلى حدوث تقلص العضلات، كما أن قصور الدورة الدموية تؤدي إلى تقلصات الساقين.
علاج التقلصات العضلية:
توجد بعض الأدوية العشبية والمكملات الغذائية تستخدم في علاج التقلصات العضلية وأهمها ما يلي:
1- حشيشة الملاك Dong Quai أو Angelica:
حشيشة الملاك من النباتات التي تحدثنا عنها وعن مكوناتها وتأثيراتها في عدة أمراض سابقة وهي مفيدة جداً في علاج التقلصات العضلية ويوجد عدة مستحضرات من شركات مختلفة متوفرة في محلات الأغذية الصحية وفي الصيدليات. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر.
2- نبات الجنكة Ginkgo biloba:
الجنكة من أشهر النباتات استعمالاً لتحسين الدورة الدموية وقد تحدثنا عنها كثيراً في كثير من الأمراض السابقة، يوجد عدة مستحضرات من خلاصة الأوراق من مركب الجنكولايد وهي متوفرة في محلات الأغذية الصحية والصيدليات. يؤخذ كبسولة مرة صباحاً ومرة في المساء.
3- الزعفران Saffron:
نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى 25 سم والزعفران عبارة عن بصلة ذات أوراق رفيعة وأزهار بنفسجية إلى أرجوانية وثلاثة مياسم حمراء غامقة تشبه الخيوط يعرف علمياً باسم Croucus sativus. الجزء المستخدم مياسم الزهرة التي تحتوي على زيت طيار يتكون من التربينات وكحولات وإسترات التربين. كما تحتوي المياسم على جلوكوزيدات مره وأهم مركب فيها الكروكين. كما يحتوي على كاريتينويدات وفيتامين ب1، ب2. يستخدم الزعفران للحث على الحيض وعلاج الآم الدورة الشهرية والنزيف الرحمي المزمن وتلطيف الهضم والمغص وضد التقلصات العضلية. يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من المياسم ووضعها على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرة صباحاً وأخرى مساءً.
4- جذور الناردين Valerian:
سبق الحديث عن جذور الناردين المخزني في عدة أمراض سابقة وهو من الأعشاب التي تحث على النوم. يوجد مستحضر مقنن من هذا العشب يباع في محلات الأغذية الصحية والصيدليات. يؤخذ بمعدل حبتين قبل النوم بساعة.
أما المكملات الغذائية فيمكن استخدام ما يلي:
1- فيتامين ه: وهو أحد الفيتامينات الهامة التي تحسن الدورة الدموية ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تقلص عضلات الساقين أثناء المشي أو الوقوف. كما أنه مفيد إذا كان دوالي الساقين هو السبب.
2- الكالسيوم والماغنسيوم: هذين المعدنين يؤدي نقصهما إلى حدوث التقلصات في عضلات الساقين والقدمين ليلاً. يؤخذ 1500 ملجم يومياً من الكالسيوم وَ 750 ملجم يومياً من الماغنسيوم.
3- البوتاسيوم: لازم للتمثيل الجيد للكالسيوم والماغنسيوم ويقلل تقلص العضلات. يؤخذ بمقدار 99 ملجم يومياً.
تعليمات هامة يجب اتباعها وهي:
1- تناول كوب من الماء كل ثلاث ساعات للتخلص من السموم.
2- قم بتدليك العضلات واستخدم الحرارة لتخفيف الألم.
3- إذا كنت تتناول الأدوية المدرة للبول لعلاج ضغط الدم أو أمراض القلب فتأكد أنك تتناول البوتاسيوم كمكمل غذائي كل يوم.
4- قم بتدليك العضلات بزيت الزيتون النقي أو زيت بذر الكتان قبل وبعد التمارين الرياضية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أسباب هامة تجعلك تتناول الرمان


http://www.bodyslimmingfast.com//wp-content/uploads/2014/12/20131014-92249641080366-300x150.jpg (http://www.bodyslimmingfast.com//wp-content/uploads/2014/12/20131014-92249641080366.jpg)


الرمان من الفاكهة التي يقبل علي تناولها الكثير من الأطفال والكبار لإحتوائه علي مواد مضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية و التي تساعد علي حماية القلب ومنع الأصابة بمرض السرطان والمحافظة علي الأسنان
فائدة الرمان للجسم

الرمان لصحة القلب :-

إحتواء الرمان للمواد المضادة للأكسدة تعمل علي حماية القلب . فعند العثور علي مادة البوليفينول وغيرها من مضادات الأكسدة الأخرى التي توجد في الرمان والتي تقوم بدورها في قله تراكم الترسبات في جدران الشرايين ويقل أيضاً من خطر الأصابة بحدوث النوبات القلبية وكذلك السكتات الدماغية.
دور الرمان فى الوقاية من الاصابة بالسرطان :-


تساعد المواد المضادة للأكسدة علي محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأصابة بالسرطان.
تساعد المواد الكيميائية النباتية علي قلة الأصابة بسرطان الثدى.
أثبت العلماء أن زيت بذور الرمان يؤدى إلي إصابة خلايا سرطان الثدى بالتدمير الذاتي في حين أنه يترك الخلايا السليمة بدون التسبب لها في أى ضرر.
يساعد علي مكافحة سرطان البروستاتا والرئة.
الرمان لعلاج إلتهاب المفاصل :-


اكتشف بعض الباحثون أثناء إجرائهم لدراسة في علية الطب جامعة كيب ويسترن ريزيرف عام 2005 وجود إنزيم في الرمان يساعد علي إبطاء تدهور الغضروف الذى يسبب هشاشة العظام.
يوجد في الرمان بعض الخصائص المضادة للألتهابات التي تساعد في علاج إلتهاب المفاصل.
الرمان للعناية بالأسنان :-

يساعد الرمان في إزالة الترسبات التي تسبب البكتريا والتي تؤدى إلي حدوث أمراض اللثة.
الرمان لتأخير أعراض الشيخوخة :-

أثبتت الدراسات التي تم إجرائها عام 2006 أن إحتواء الرمان علي مادة البوليفينول تعمل علي قلة تراكم الترسبات التي توجد في الدماغ والتي قد تتسبب ف تعطيل الأتصال بالمخ وبالتالي فإنها تؤدى إلي فقدان الذاكرة والتدهور الأدراكي الذى يميز مرض الزهايمر في النهاية.
الرمان مصدر للحصول علي المواد المغذية :-

تحتوى ثمرة الرمان الواحدة علي 40% من فيتامين C للكبار بالإضافة إلي إحتوائة علي فيتامين A ، E وحمض الفوليك و البوتاسيوم و النياسين و الألياف.
الرمان للمرأة الحامل من أجل حماية حديثي الولادة :-

و عن الدراسة التي أجريت وتم نشرها في مجلة أبحاث طب الأطفال أثبتت أن شرب المرأة الحامل لعصير الرمان يساعدها علي حماية أدمغة الأطفال حديثي الولادة من امراض كثيرة .
خفض معدل ضغط الدم المرتفع :-

يعمل الرمان علي خفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع في ضغط الدم.
خفض مستوى الكوليسترول ف الجسم :-

توجد في الرمان مواد مضادة للأكسدة تعمل علي خفض الكوليسترول الضار وبالتالي يقل من إرتفاعة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اخسر وزنك واحرق دهونك بالطعام وليس بالحرمان منه

ومن هذه الاطعمه الاتي :
الزبادي/ وهو من اروع الأغذيه على الاطلاق للصحه عموما وللريجيم خصوصا وخاصة قليل الدسم لأنه كما ذكرت سابقا ان العلاقة بين الكالسيوم والدهون عكسيه بزيادة الكالسيوم تقل نسبة الدهون لذلك الزبادي القليل الدسم هو الافضل لأنه الاغنى بالكالسيوم واذا كانت لديكم خيارات بأنواع متعددة منه فالزبادي اليوناني هو الافضل على الاطلاااق لانه الاغنى بالبروتين والكالسيوم.

القرفه / من أروع التوابل للريجيم وحرق الدهون بالاضافه لفائدتها للقلب والدم وتعمل على المحافظه على معدل السكر بالدم وتعمل على تقليل الشهيه والاروع انها تضفي مذاقا رااائعا لمشروباتنا دون أدنى سعرات حراريه يمكن اضافتها للبن والزبادي والشاي والقهوة كلا حسب ذوقه

الفلفل الحار/ من أفضل الاطعمه التي تساعد على زيادة معدل الحرق فالجسم وتعمل على تفتيت الدهون وهو ايضا من افضل الاطعمه للقلب.

الشاي الاخضر / طبعا الشاي الاخضر المشروب الافضل للجسم والاروع للريجيم ولا تخفى على احد فوائده فهو يعمل على زيادة معدل الحرق ويساعد على التخلص من الدهون والعديد العديد من الفوائد.

الجريب فروت / من أروع الحمضيات ومناسب جدااا للريجيم يحتوي على نسبه عاليه من الالياف القابله للذوبان ويعطي احساس بالشبع لفترة طويله وكذلك الكالسيوم يفضل شرب عصيرة او تناول حبة منه قبل الطعام يعطي شعور بالشبع.

البطيخ / له العديد من التسميات منها الدلاع والرقي من اروع الاطعمه للريجيم وهو غني بالليكوبين المضاد للاكسده وفيتاميني A . Cوهو منخفض السعرات الحراريه وامتلاءه بالماء رااائع لعمل المعده والامعاء يعطي احساس عالي بالشبع بأقل السعرات .

التفاح والكمثرى / من أررررروع الفواكه على الاطلاق للصحه عموما وللتنحيف خصوصا ومن المعروف ان تناول تفاحه فاليوم تقي زيارة الطبيب بأذن الله وهي غنية جدااا بالالياف والفيتامينات ويفضل تناولها بالقشور.

الزبيب / هو أفضل بديل للعنب الطازج واقل منه فالسعرات وبالمقابل ربع كوب زبيب يعادل 2 كوب عنب والزبيب من افضل المحليات فى الريجيم , فهو يقي من فقر الدم وتساقط الشعر ويحافظ على نظارة البشرة بأذن الله.

التوت / من افضل الفواكه لصحة الجسم بكل انواعه لانه غني بالالياف ومضادات الاكسده وامتلاءه بالماء وحلاوة مذاقه والاهم قلة سعراته الحراريه لذلك فهو من اروع انواع الفاكهه اثناء الريجيم.

الخضروات/ مثل الخيار والجزر والكرفس والقرنبيط والبروكلي وكل هذه الانواع من الخضراوات التي تؤكل نيئه تعتبر من اروع الوجبات الخفيفه لأنها غنية بالالياف والفيتامينات وقليلة السعرات الحراريه.

البطاطا الحلوة/ وهي من اروع الاطعمه للسكر والقلب وهي غنيه بالفيتامينات والالياف والبيتا كاروتين وفيتامين ج وحبة بطاطا مشويه من افضل الوجبات الخفيفه وخصوصا فالشتاء.

البيض / من أفضل وجبات الافطار فبيضه واحده مسلوقه تحتوي 75 سعر و7 جم بروتين عالي الجوده والجسم يحرق معدلات عاليه من السعرات في عملية الهضم كما انه يعطي احساس بالشبع لفترة طويله ولكن يجب مراعاة نسبه الكوليسترول للذين يعانون من الضغط او زياده الكوليسترول ويجب ان يحدد لهم الطبيب كم العدد المسموح فالاسبوع.

القهوة / مهمة للقلب قليلة السعرات محفزة للهضم وزيادة معدل الحرق ويجب مراعاة الكميه لمرضى القلب والضغط وللشخص العادي تناول حتى 4 فناجين فاليوم جيد.

الشوفان / من اروع الوجبات الخفيفه وبديل مثالي لرقائق الكورن فليكس في الفطور غنية بالالياف قليلة السعرات تعطي احساس عالي بالشبع لفترة طويله ويمكن اضافته للشوربه او الحساء.

الخبز الاسمر المحمص / او الرقائق المحمصة افضل بديل للشيبس والمقرمشات الاخرى غنية بالالياف وقليلة السعرات وممكن صنعها بالبيت واضافة مكونات عليها مثل الشمر وبذور الكتان.

شوربة الخضار او الحساء / من افضل الوجبات على الاطلاق تعطي احساس عالي بالشبع يمكن اضافة الدجاج لتصبح وجبة متكامله واضافة الزنجبيل والفلفل لزياده معدل الحرق.

السلطه / صحن السلطه وخصوصا الغني بالخضراوات المشكلة والملونه اروع واهم وجبه للحميه وغيرها وخصوصا تناول الطبق قبل البدء فالاكل يعطي احساس بالشبع فتأكل اقل ويحسن عملية الهضم بشكل رااائع فضلا عن كميه الفيتامينات والالياف الموجوده بها.

الخل / قال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ( نعم الادام الخل ) وايضا(اللهم بارك في الخل فإنه كان إدام الأنبياء قبلي ولم يفتقر بيت فيه خل) رواه ابن ماجة. لما له من فوائد لا تعد ولا تحصى ويفضل اضافته للسلطه ومن لا يعاني من مشاكل بالمعده فملعقة منه على كوب ماء تذيب الدهون وترفع معدل الحرق.

المكسرات / المكسرات طريقة ممتازة للحد من الجوع بين الوجبات عالية في الألياف و البروتين والدهون تحافظ على صحة القلب و تعزز فقدان الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول مع مراعاة ان تكون نيئه و غير مملحة .

الفوشار / من افضل الوجبات الخفيفه مع مراعاة تقليل الدهن اذا كان بالطريقه العاديه واذا كان بالميكرويف ممتاز وهي قليلة السعرات وجبة خفيفه ممتازة وهي افضل من الشيبس وغيرها تاخذ وقت طويل للاكل لانه يؤكل ببطء يعطي احساس عالي بالشبع لوجود الهواء .
الحليب الخالي الدسم / غني بالكالسيوم والبروتين قليل الدهون والسعرات وجبة اساسيه ويساعد على حرق الدهون.

اللحوم المشويه / مع مراعاة نوع اللحم وافضلها صدور الدجاج وكذلك لحم العجل الخالي من الدهون وايضا لحم القعود ( صغير الجمل ) وهو الاروع لانه قلييييييل الكوليسترول.

السمك / اروع الاطعمه للجسم قليل السعرات غني بالاوميغا 3يحافظ على صحة القلب خصوصا والجسم عموما ويفضل تناول 3 وجبات منه اسبوعيا وحتى المقلي منه بنفس الفائده لانه لا يمتص الزيت.

البقوليات / افضلها الفاصوليا بانواعها فهي غنية بالبروتين والالياف وقليله السعرات وافضل طريه لتناولها اما مسلوقه وتضاف للسلطه او تهرس ويضاف لها الخل والليمون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المواليد عرضة للألم مثل الكبار

http://s.alriyadh.com/2015/04/22/img/972999635115.jpg

المواليد يشعرون بالألم مثل الكبار

قال باحثون الثلاثاء إن أمخاخ المواليد "تضيء" بنفس الطريقة التي تحدث مع البالغين حين يتعرضون للألم وهو ما يشير الى انهم يشعرون بالألم مثلما يحس به الكبار. وفي أول دراسة من نوعها باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) وجد علماء من جامعة أوكسفورد البريطانية ان 18 منطقة من بين 20 منطقة في المخ تنشط لدى الكبار حين يشعرون بالالم كانت نشطة أيضا لدى المواليد.
وأظهرت صور أشعة المخ لمواليد نيام وخزت بطون أقدامهم بآلة خاصة تخلق شعورا "مثل الوخز بقلم" ان رد فعل أمخاخهم "لوخز" خفيف جاء كالبالغين حين يتعرضون لوخز أقوى بأربعة أمثال وهو ما يشير الى ان المواليد عرضة للألم.
وقالت ريبيكا سلاتر الطبيبة بقسم الاطفال في أوكسفورد التي أشرفت على الدراسة "من المؤكد ان المواليد لا يستطيعون ان يخبرونا بما يحسون من ألم ويصعب الاستدلال على الالم من خلال الملاحظة البصرية.
"في الواقع يقول بعض الناس ان امخاخ المواليد لم تتطور بشكل كاف حتى يشعروا بالالم حقا.. (لكن) دراستنا تقدم أول دليل دامغ على ان هذا ليس هو الحال."
وكان من المعتاد حتى الثمانينات اعطاء المواليد اثناء خضوعهم للجراحة عقاقير تعطل النظام العصبي العضلي دون منحهم مسكنات للالم.
وفي العام الماضي كشفت مراجعة لعلاج الالم لدى المواليد في الرعاية المركزة انه على الرغم من ان هؤلاء المواليد خضعوا لاجراءات طبية مؤلمة يوميا لم يحصل 60 في المئة منهم على اي علاج للالم.
وقالت سلاتر "دراستنا تقول ان المواليد يشعرون بالالم بل قد يكونون أكثر حساسية له من البالغين."
وشملت الدراسة عشرة مواليد أصحاء تراوحت أعمارهم بين يوم وستة أيام وعشرة بالغين تراوحت أعمارهم بين 23 و36 عاما.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول مكملات حمض الفوليك يقلل من إصابة كبار السن بأمراض القلب

إعداد: قسم المتابعة بالتعاون مع الهيئات والمؤسسات والجمعيات والكراسي العلمية
كشفت دراسة أميركية حديثة أن مكملات حمض الفوليك تمثل علاجا رخيص الثمن لمساعدة كبار السن على التكيف مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يقلل من إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضح الباحثون بجامعة ولاية بنسلفانيا أن الشباب الأصحاء حينما يتعرضون لدرجات الحرارة المرتفعة تزيد أجسادهم تدفق الدم إلى الجلد، وهذا التدفق المتزايد يساعد جنبا إلى جنب مع التعرق على تبريد الجسم باستمرار والتكيف مع درجات الحرارة المرتفعة.
وأضاف الباحثون، في دراستهم التي نشرت في دورية "العلوم السريرية"، أن كبار السن حينما يتعرضون للحرارة فإن أجسادهم لا تقوى على زيادة تدفق الدم إلى الجلد بالقدر نفسه عند الشباب، ونتيجة لذلك فإن المسنين أكثر خطرا للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية خلال موجات ارتفاع درجات الحرارة. ووجد الباحثون أن مكملات حمض الفوليك أدت إلى ارتفاع إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية، وبالتالي زادت من تدفق الدم إلى الجلد، وساعدت المسنين على التكيف مع ارتفاع درجات الحرارة، ومن ثم انخفاض الإصابة بأمراض القلب.
وقالت قائدة الفريق البحثي الدكتورة أنّا ستانهيويز أن العلاجات التي تقوم بزيادة إنتاج أكسيد النيتريك وتدفق الدم إلى الجلد عند المسنين باهظة الثمن، لذا اختبرت الدراسة أدوية غير مكلفة لتؤدي الغرض نفسه، وهو ما نجحت فيه مكملات حمض الفوليك.
وأضافت أن الدراسة أثبتت أنه كلما توافر حمض الفوليك زاد إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية وكانت أكثر كفاءة وتكيفا مع ارتفاع درجات الحرارة، ومن ثم انخفضت الإصابة بأمراض القلب. وأشارت ستانهيويز إلى أن البحث نجح في تحديد وسيلة فعالة ومنخفضة التكلفة لتحسين صحة الأوعية الدموية لعدد كبير من الأفراد.
.big_also_read{ width: 440px !important; overflow: hidden; float: right !important;}.also_read{ width: 440px; zborder: solid 1px; float: right; overflow: hidden;}.also_read .body{ border: none !important;} .also_read h3{background-image: -webkit-gradient( linear, right bottom, left bottom, color-stop(0.5, #D2E3EE), color-stop(1, #FFFFFF));background-image: -o-linear-gradient(left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%);background-image: -moz-linear-gradient(left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%);background-image: -webkit-linear-gradient(left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%);background-image: -ms-linear-gradient(left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%);background-image: linear-gradient(to left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%); border-right: solid 3px #bed8f2; zborder-left: solid 3px #bed8f2; padding: 5px; -webkit-border-radius: 5px; -moz-border-radius: 5px; border-radius: 5px; font: normal 12px tahoma; color: #2c659c; margin-bottom: 4px !important;} .first{ zbackground: #d6e5f0; zborder: solid 1px; width: 430px !important; padding: 2px; }.first img{ margin-left: 3px!important;}.first p{ font: normal 12px tahoma !important;}.first p{ font: normal 12px tahoma !important;}.second{ width: 430px !important; float: right; padding: 3px 0;}.second a{ font: bold 16px arial; }

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شرب الماء مع الوجبات «يكافح البدانة عند الأطفال»

أوصت مجموعة من خبراء التغذية بشرب الأطفال للماء وحده أثناء الوجبات، والامتناع عن تناول المشروبات الغازية لمكافحة البدانة.
وقال الخبراء إن المشروبات السكرية هي سعرات حرارية لاقيمة لها، وإن الناس تخلوا عن "عادة شرب الماء" مع الوجبات.
وتأتي هذه الدعوة تزامنا مع استعداد هيئة الصحة العامة في إنجلترا لنشر خطتها لتقليص استهلاك السكر في البلاد.
والرأي الحالي فى هذا المجال هو ألا تزيد نسبة السعرات الحرارية التي نتناولها يوميا عن طريق السكر المضاف للأطعمة ومن العسل عن 11 فى المئة من إجمالي السعرات الحرارية التي نستهلكها، وتجد جميع فئات الأعمار، خاصة الأطفال، في بريطانيا صعوبة كبيرة في الالتزام بهذه المعدلات.
وقال علماء التغذية قبل الإعلان عن هذه المعدلات إنه لا يوجد حل سهل لمعالجة مشكل البدانة.
ولكنهم وجهوا أصابع الاتهام للمشروبات التي يضاف لها السكر.
وتوجهت البروفيسور، سوزان جيب، من جامعة أوكسفورد إلى المستهلكين قائلة: "اختاروا شيئا آخر".
وقالت "الأمر يتوقف على نصيحة بسيطة للكبار. شجعوا أطفالكم على شرب الماء."
وأضافت: "أن الأطفال لابد أن يشربوا الماء بعد فطامهم، الحليب مفيد ولكن تبقى نصيحتي الجوهرية هي شرب الماء

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد البرشومي
تأكد الخبراء أن ثمرة التين الشوكى الناضجة تحتوى على نسبة حوالي 14% من
وزنها سكريات ، 1,5% من وزنها بروتينات ، ونسبة مرتفعة جدا من فيتامين أ ، وفيتامين ج ، وكميات متنوعة وكافية لاحتياجات الجسم اليومية من حمض
جلوتانيك، وحمض الليمون ، وحمض التفاح ، وحمض أوكزاليك .. بالإضافة إلى
مقادير كبيرة من الأملاح المعدنية المختلفة ، وخاصة الفسفور والكالسيوم ،وبذلك تعتبرثمار التين الشوكى مغذية جدا ، وفى نفس الوقت تكاليف الحصول
عليها رخيصة جدا لا يمكن أن تتناسب أو تقترب من فوائدها المتعددة إطلاقا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العشاء المتأخر يرفع خطر الإصابة بسرطان الثدي

http://www.aleqt.com/a/small/7c/7c662108004cc198b5f1d5925c548015_w460_h0.jpg



حذرت دراسة من تناول النساء لوجبة العشاء أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، حيث إن ذلك من شأنه أن يزيد خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي، ووجد الباحثون في كلية طب سان دييغو التابعة لجامعة كاليفورنيا أن تناول الوجبات في مواعيد محددة وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر من الليل يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وقال الباحثون إن ترك وقت أطول بين آخر وجبة أو وجبة خفيفة يتم تناولها في الليل وبين الإفطار في اليوم التالي يقلل فرص الإصابة بهذا المرض. واكتشف الباحثون أن النساء اللاتي يصمن لفترة طويلة عن الطعام خلال الليل يسيطرن بشكل أفضل على مستويات السكر بالدم لديهن.
وكانت دراسة سابقة قد أشارت إلى أن النساء اللاتي ترتفع عندهن مستويات السكر في الدم عرضة للإصابة بالسرطان حتى ولو لم يكن مصابات بمرض السكري. وقالت كاثرين ماريناك وهي إحدى القائمين على الدراسة: إن زيادة الوقت الذي تمتنع فيه النساء عن الطعام ليلاً بالتبكير في موعد تناول العشاء يمكن أن يشكل إستراتيجية جديدة لخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
ويعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعاً في العالم، حيث تم تشخيص 1.7 مليون حالة جديدة من الإصابة به في عام 2012 وفقاً لأرقام الصندوق العالمي لأبحاث السرطان، ويمثل هذا الرقم نحو 12 بالمائة من حالات السرطان في العالم و25 بالمائة من جميع حالات السرطان عند النساء

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحوامل المصابات بالسكري قد يعاني أطفالهن من التوحد


بينت دراسة حديثة نشرت نتائجها في الولايات المتحدة أن الأطفال الذين عانت أمهاتهم من السكري في بداية مرحلة الحمل يواجهون خطراً أكبر للإصابة باضطرابات مرتبطة بالتوحد.
وقام الباحثون من مراكز "كايزر برماننت" الطبية في كاليفورنيا في دراستهم التي نشرت نتائجها مجلة "جورنال أوف ذي أميريكان ميديكل أسوسييشن"، بتحليل الملفات الطبية الإلكترونية لأكثر من332 ألف طفل من أصول إثنية متنوعة مولودين في الأسابيع 28 إلى 44 من الحمل في جنوب ولاية كاليفورنيا بين العامين 1995 و2009.
وتابع الباحثون هؤلاء الأطفال على مدى خمس سنوات ونصف السنة في المعدل، ولاحظوا أن الذين كانت أمهاتهم يعانين السكري خلال فترة الحمل قبل الأسبوع ال26 واجهوا خطراً أكبر بنسبة 63% في الإصابة باضطرابات مرتبطة بالتوحد مقارنة مع باقي الأطفال الذين شملتهم الدراسة.
وأشارت آني شيانغ من مركز البحث والتقييم في مراكز "كايزر برماننت" الصحية إلى أن "تعرض الجنين لارتفاع مستوى السكر في الدم لدى الأم يمكن أن يكون له آثار مستدامة على النمو وحسن عمل أعضاء الطفل".
وخلص معدو الدراسة أيضا إلى أن هذه النتائج قد تدعو إلى الاعتقاد بضرورة إجراء كشف مبكر للتوحد لدى الأطفال المولودين من أمهات عانين السكري قبل الأسبوع ال 26 من الحمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتار الوالدان بسبب المشاكل الجلدية التي تلازم الطفل منذ الولادة

كيف نعتني ببشرة أطفالنا!

http://s.alriyadh.com/2015/04/23/img/490261957179.jpg
يجب الاهتمام بترطيب الجلد

يهتم الآباء بالتعرف على كيفية الاعتناء ببشرة الطفل منذ الرضاعة وحتى مراحل الطفولة المبكرة وكل ما يتعلق بطبيعة نمو الجلد وما يتعرض له من أمراض. ويقع معظم الآباء في حيرة من الأمر حيال المشاكل الجلدية التي تلازم الطفل منذ الولادة أو تصيبه في وقت مبكر من حياته. ويسعى أطباء الأمراض الجلدية إلى مساعدة الآباء وتزويدهم بالمعلومات حول ما يمكن توقعه وكيفية التعامل مع جلد الرضيع. ويجتهد الآباء فعلاً في العناية بصحة أطفالهم ولكنهم يغفلون عن الدور الذي يلعبه الجلد في الجهاز المناعي. للأسف لا يعي الكثيرون أهمية اختيار المنتجات التي صممت لمعالجة مشكلة ما بعينها. وهنا تظهر مسؤولية الطبيب في توعية الآباء وتوضيح المعلومات والمنتجات ذات الصلة بالمشكلة لتحقيق الرعاية الصحية بالجلد.
نمو جلد الطفل
يمر جلد الطفل بمراحل مختلفه أثناء النمو منذ الولادة وحتى سن الخامسة من العمر. يتميز جلد المولود بأنه أرق بخمسة أضعاف من جلد البالغين وأن ما ينتجه من الدهون والميلانين لا تكفي لحمايته. إن وظيفة الجلد هي حماية الجسم بشكل عام حتى قبل الولادة، والعديد من التغيرات الجسدية التي تبقي الطفل أكثر أماناً داخل الرحم تستمر في الحدوث حتى الولادة.
غالبا ما يولد الأطفال مع طبقة داكنة من الشعر الوبري يطلق عليها بالإنجليزية Lanugo وتتكون على الجنين في الرحم خلال الشهر الخامس تقريباً من الحمل، وربما كان الهدف منها توفير طبقة عازلة للمساعدة في تنظيم درجة الحرارة. وعادة يسقط الشعر الوبري في غضون 40 أسبوعا من بعد الولادة، في حين يستمر في بعض الحالات غير أنه سيزول مستقبلاً وينمو محله الشعر الزغابي كالذي يعلو قشرة الخوخ.
يتكون على جلد الطفل أيضاً طبقة قشرية بيضاء شمعية Vernix تشبه الجبن إلى حدّ ما وقد تثير قلق الوالدين. في الرحم تعمل هذه الطبقة الدهنية على حماية بشرة الجنين الحساسة من الإصابة بمياه السائل الذي يحيط بالجنين. بينما تعمل بعد الولادة على المساعدة في توازن درجة حموضة الجلد وحماية بشرة الأطفال حديث الولادة من أن تصبح متقشرة أو جافة، كما يعتقد أن لها خصائص مضادة للجراثيم. وهنا يتعين على الطبيب أن يطمئن الوالدين حول أهمية هذه الطبقة صحياً وأنها ليست من أعراض الجفاف أو المشاكل الجلدية. وتسقط هذه الطبقة الدهنية تدريجياً خلال الأسابيع الأولى من عمر المولود، كما يمكن إزالتها على الفور بعد الولادة. ويمكن للأم أن تطلب من الممرضة عدم المساس بالطبقة الدهنية وتركها تزول تلقائياً مع الوقت خاصة في حالات المواليد الخدّج.
المنتجات الطبيعية
تتميز بشرة المولود بأنها أكثر نفاذية من الكبار نظراً لكونها رقيقة. إن وجود النفاذية الشديدة يجعل البشرة حساسة بشكل بالغ تجاه المواد الكيميائية التي يمكن أن تنتقل عبر الجلد إلى مجرى الدم. كما أن بشرة المواليد الخدّج تكون ذات نفاذية عالية جداً مما قد يعرضها بسهولة إلى الجفاف أو الاصابة بالالتهاب أو حتى التسمم. ومع الوقت تنمو المزيد من الخلايا القرنية في جلد الطفل فتزداد سماكة الجلد وتقل نفاذية البشرة. والنفاذية الشديدة إلى جانب انخفاض وظيفة الغدد الدهنية في جلد الطفل تجعل من الصعب على الجسم أن يتخلص من السموم عن طريق العرق، وهذا سبب آخر يدعو إلى أهمية الاعتماد على منتجات طبيعية وخالية من المواد الكيميائية للعناية ببشرة المواليد والرضع.
العطور
تدخل العطور في صناعة منتجات العناية بالجلد ويمكن أن تلحق أضراراً بالجلد. وتشير كلمة عطر Fragrance الواردة في مكونات منتج ما إلى نحو 4000 نوع من المواد الكيميائية الصناعية والتي قد يسبب معظمها تصبغات جلدية أو تهيج البشرة أو السعال أو القيء. بل إن أنواعاً أكثر تأثيراً يمكن أن تصل إلى الجهاز العصبي المركزي فتسبب الاكتئاب وفرط النشاط والقلق. ويوصي الأطباء باختيار منتجات البشرة الخالية من العطور لأهمية ذلك في دعم الصحة وتعزيز الترابط بين الأم والطفل. من ناحية أخرى ينصح بتدليك الطفل بالدهون العطرية التي يبلغ تركيزها الكلي أقل من .05% نظراً لفائدته في توطيد العلاقة بين الأم والطفل من خلال ما يرافق الاستحمام والتدليك من مشاعر الفرح والتعاون والمتعة. ومن ذلك الزيوت المحتوية على الزهور والبابونج والخزامى العطرية إذا ما تم خلطها بنسب صحيحة فإنها توفر فوائد مذهلة.
اللمس
لعل أكثر وظيفة مبهرة لجلد الطفل هي القدرة على الحصول على الحب والعطف من خلال حاسة اللمس. والتحفيز عن طريق اللمس من خلال البشرة يمنح الطفل الطمأنينة والمحبة والاحساس بالرعاية لا سيما إذا ما اقترن مع عناق لطيف. وبالإضافة إلى الدعم العاطفي، تظهر الأبحاث أن اللمس المتكرر هو وسيلة مهمة لتحقيق التنمية البدنية والإدراكية لدى الطفل. ويلاحظ أن الرضع المحاطين بالعناق والتدليك يتمتعون بنمو سريع وسليم وينعمون بالمزيد من المتعة وهم أقل خوفاً وأكثر تحملاً فضلاً عن قوة الجهاز المناعي لديهم.
المنتجات
يمكن أن يحظى الجلد بالعناية الفائقة التي تعزز صحة الجهاز المناعي من خلال التنظيف السليم والتدليك والكريمات الموضعية والمراهم. ونظرا لانتشار الملوثات البيئية فإن أنواعاً مختلفة من العوامل الطبيعية يمكن أن تطال الجلد مما يحفز المشاكل الجلدية ومن ذلك ملوثات البيئة والحساسية والهرمونات والجينات وسوائل الجسم والهواء. وتستجيب بشرة الأطفال لهذه المؤثرات بشكل أسرع وعلى نحو متكرر حيث تحتل الزيارات الطارئة لعيادة الجلدية ما نسبته 30% تتمثل في حالات الطفح الجلدي.
وتتطلب العناية ببشرة الطفل أربعة أنواع من منتجات العناية بالجلد: المنظفات، والعلاجات، والمرطبات، والوقاية من الشمس. ويجب أن يكون كل منتج آمن طبيعياً وقادر على دعم الجهاز المناعي وتوفير الترطيب وتوازن درجة الحموضة والحماية ومكافحة التأكسد على مستوى الخلية.
المنظفات
يمكن أن للحمام اليومي أن يضر ببشرة الطفل وينصح الأطباء عادة بتنظيف جلد الطفل كلما دعت الحاجة خلال اليوم مع الاكتفاء بالاستحمام مرتين أو ثلاثة في الأسبوع. ومن العناصر الفعالة في المنظفات زيت الزعتر والمواد المشتقة من السكر أو النباتية لأنها لطيفة ولا تهيج البشرة. وينبغي تجنب المنتجات التي تحتوي في مكوناتها الأساسية على الكبريتات والكحول. ويمكن لأنواع الصابون المضادة للبكتيريا أن تسبب الجفاف مما يتيح للسموم اختراق الجلد فضلا عن أنها تعمل على تعطيل النظام البيئي في الجلد الطبيعي عن طريق إتلاف توازن البكتيريا الصحية.
العلاجات
إن السر في الحفاظ على جاهزية خط الدفاع الأول في جسم الطفل يكمن في منع الجفاف وتجنب الطفح الجلدي والحرص على التوازن الصحيح بين الخلايا السليمة والبكتيريا الصحية لكي تؤدي وظيفتها المناعية بكفاءة.
وعلى الرغم من أن معظم الحالات الجلدية التالية تبدو طبيعية وغير خطيرة إلا أنها مزعجة ومؤلمة وقد تمثل أعراضاً لمشاكل صحية أكبر. ويمكن النظر إلى الجلد على أنه نافذة لحالة الجسم الداخلية وانعكاساً للبيئة الخارجية، حيث إنه يعتبر ولآلاف السنين أداة تشخيصية أولية في كل شكل من أشكال الطب في الشرق والغرب على حد سواء.
الجفاف
نظراً لأن الغدد الدهنية لا تزال في مرحلة النمو عند الأطفال فإن بشرة الطفل تصبح معرضة أكثر لخطر الجفاف. في الواقع تظهر دراسات حدسثة أن 60% من بشرة الطفل تبقى عرضة للجفاف في أي وقت من الأوقات، في حين أن 90% من الأباء لا يدركون أن بشرة طفلهم مصابة بالجفاف. ويؤدي الإفراط في التنظيف والأحوال الجوية والمهيجات في منتجات البشرة إلى تفاقم جفاف الجلد مما يسبب التشققات والالتهابات والحساسسية المؤلمة. للبشرة الجافة يوصي الأطباء باستخدام كريمات الترطيب الثقيلة التي تحتوي على واقي الشمس لمنع المشاكل الثانوية كالتشققات والالتهابات.
الطفح الجلدي
يمكن أن يحدث الطفح الجلدي المؤلم في أي مكان على الجسم، وأكثر الأماكن إصابة عند الأطفال هي منطقة الحفاض، والإبط، وفي طيات الساق وتحت الذقن. وغالباً ما ينجم الطفح الجلدي عن أنواع معينة من الطعام أو ملوثات البيئة. والحل الأفضل هو تخفيف الاحمرار وتهدئة الألم ومنع الالتهاب عن طريق استخدام الكريمات الطبيعية، ومراهم الزنك. ويمكن لبعض المنتجات أن تؤدي إلى حبس الحرارة الزائدة في الجلد مثل المنتجات البترولية أو التي تحتوي على عناصر مهيجة. وينصح الأطباء عادة باستخدام المنتجات التي تضمن الوقاية والرعاية دون الحاجة لتعريض بشرة الطفل للمواد المضافة وغير الضرورية كالعطور الاصطناعية. ويتعين أخذ الطفل لزيارة طبيب الجلدية إذا استمر الطفح الجلدي لأكثر من 7 أيام.
البثور
تنتج البثور لدى الأطفال غالبا بسبب هرمونات الأم المتبقية في جسم الطفل، وتظهر عادة في الشهر الثاني أو الثالث من العمر وهي تشبه إلى حدّ كبير حب الشباب عند الكبار. وتزول البثور تدريجيا دون علاج في غضون أربعة إلى ستة أسابيع.
الأكزيما
يصاب 20% من الأطفال بالأكزيما، وغالبا ما تكون وراثية. ويبدو الجلد المصاب أحمراً ومقشراً ويمكن أن يتهيج بسهولة مما يؤدي إلى الالتهاب. يتميز الجلد المصاب بالأكزيما بأنه حساس وسريع التأثر حيث يظهر عليه الطفح مباشرة حال تعرضه لمادة مهيجة مثل منتجات الصويا، أو الحليب أو أنواع معينة من منتجات العناية بالبشرة. يمكن أن يستغرق الأمر جهداً ووقتاً لتحديد المسببات والحدّ من تهيج البثور. ويوصي أطباء الجلد بمراجعة العيادة في الحالات الجلدية المصحوبة بالقشور.
الصدفية
يتميز الجلد المصاب بالصدفية بوجود طبقات من القشور على سطح الجلد حيث تتقشر الخلايا الجلدية بسرعة أكبر مما ينبغي، الأمر الذي يجعل بشرة الطفل حمراء ومتقشرة وسميكة. لا يقوم الجلد الصدفي بوظيفته بشكل فعال، ولكنه في المقابل أقل عرضة لامتصاص السموم لأنه أقل نفاذية من الجلد الصحي. وكما هو الحال مع الأكزيما فإن الصدفية يمكن علاجها بنجاح وتفادي حدوثها مستقبلاً عن طريق المكونات الطبيعية والمنتجات غير الاصطناعية تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية.
المرطبات
يجب الاهتمام بترطيب الجلد بشكل صحيح وفي جميع الأوقات للحفاظ على قوته ودعمه لمقاومة الأثار التي تسببها العوامل الضارة مثل أجهزة التكييف والهواء الملوث والرياح، والبيئات الباردة. إن العيش في بيئة غنية بالرطوبة أو استخدام أجهزة ترطيب الهواء مفيد للجلد ويساعد في التقليل من استخدام المرطبات. وتوفر منتجات الترطيب اليومية فوائد رائعة للبشرة من حيث المكونات التي تحتويها لاسيما إذا ما تم استخدامها مع قليل من التدليك.
الوقاية من الشمس
تحدث معظم الأضرار الناجمة عن الشمس قبل بلوغ الثامنة عشرة من العمر بسبب انخفاض مستويات إنتاج الميلانين في جلد الطفل وأيضاً الحساسية المفرطة. يوصي أطباء الجلد باجتناب التعرض للشمس وعدم استخدام منتجات الوقاية من الشمس قبل الشهر السادس من العمر. وبعد ستة أشهر يمكن استخدام الزنك الخالي من المواد الكيميائية كما ينصح بالمنتجات القائمة على التيتانيوم والمحتوية على عامل حماية من الشمس قيمته SPF 35 أو أكثر على جميع أجزاء الجسم، وحتى تحت الملابس. ومن المهم أيضاً حماية الشفاه ووضع المنتج الخاص بذلك على نحو متكرر لأنه سرعان ما يزول أو يتم مسحه في كثير من الأحيان بفعل حركة الطفل. وينبغي تجنب واقيات الشمس الكيميائية والاصطناعية لأنها قد تخلف تأثيرات هرمونية على نمو الطفل. ومن الجدير بالذكر أن الطفل يحتاج إلى أن تكون قيمة عامل الحماية في واقي الشمس أعلى من الكبار للحصول على الفائدة الوقائية ذاتها.



http://s.alriyadh.com/2015/04/23/img/766557244369.jpg


ينصح الأطباء عادة بتنظيف جلد الطفل كلما دعت الحاجة



http://s.alriyadh.com/2015/04/23/img/327118060980.jpg


يصاب 20% من الأطفال بالأكزيما



http://s.alriyadh.com/2015/04/23/img/926088165348.jpg


تظهر حبوب الشباب عادة في الشهر الثاني أو الثالث من العمر



http://s.alriyadh.com/2015/04/23/img/966799362346.jpg


الطفل يحتاج إلى أن تكون قيمة عامل الحماية في واقي الشمس أعلى من الكبار للحصول على الفائدة الوقائية ذاتها

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعضها يتعارض مع كثير من المأكولات وعلى المريض إدراك خطورتها قبل تناولها 2 -2

تناول أدوية الاكتئاب مع العلاجات الأخرى ... العلاقة قد تكون متضادة !

http://s.alriyadh.com/2011/11/18/img/995770810875.jpg
الأدوية قد تتعارض مع كثير من المأكولات

تحدثنا في الأسبوع الماضي عن الأعراض الجانبية لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب ، وذلك نظراً لكثرة الأشخاص الذين يُعانون من مرض الاكتئاب ، ويتناولون أدوية قد لا يعرفون ماهية هذه الأدوية و ماهي أعراضها الجانبية وكذلك تفاعلها مع الأغذية والأدوية الأخرى.
اليوم سوف نتحدّث عن بقية الأدوية المضادة للاكتئاب لمعرفة ماهي هذه الأدوية وماهي مضاعفاتها و أعراضها الجانبية وتفاعلها مع بقية الأدوية الأخرى و كذلك مع الأغذية.
لقد تحدّثنا في الأسبوع الماضي عن الأدوية ثلاثية الحلقات المضادة للاكتئاب و كذلك الأدوية المثُبطة للسيروتونين.
اليوم سنتحدث عن أدوية أخرى ؛ أولها : الأدوية المعروفة
Monoamine-Oxidase Inhibitors
وهي التي تقوم بتكسير أنزيم مهم ولذلك له تفاعلات كثيرة مع الأغذية والأدوية والتي يجب على المريض أن يعرف هذه الأدوية والأغذية.
هذه المجموعة من الأدوية المضادة للاكتئاب لا تُستخدم بشكل كبير مثل الأدوية الأخرى التي كتبنا عنها في الأسبوع الماضي ، ولكن بعض من هذه المجموعة له تأثير جيد جداًعلى اضطرابات الرُهاب ، مثل الرُهاب الاجتماعي.
هذه الأدوية تتعارض مع كثير من المأكولات ، لذا يجب على الشخص أن يعرف بأن ماهي خطورة أن يأكل هذه المأكولات التي تتعارض مع الدواء الذي يتعاطاه. هناك خطورة في أن يتم تناول هذه الدواء و أكل أنواع معينة من الجبن ، وكذلك بعض المأكولات التي تُستخدم بها الخميرة ، وهذه قد تكون خطيرة إذا تم التفاعل بينهما.
بعض الأدوية التي تُستخدم في علاج الكحة وأدوية للأنف ، خاصة القطرات الخاصة بالأنف.
يجب ألا يتم استخدام هذا النوع من الأدوية والأدوية الأخرى المضادة للاكتئاب قبل أسبوعين من توقيف هذا النوع من الدواء.
أما الأعراض الجانبية لهذه المجموعة فهي قد تكون كالتالي: إنخفاض الضغط إذا تحرّك الشخص ، فعندما مثلاً يكون جالساً ويقف يتعرض لإنخفاض حاد في ضغط الدم. الشعور بالدوار قد يكون أحد الأعراض الجانبية لهذه المجموعة من الأدوية المضادة للاكتئاب. الشعور بالدوخة والصداع والضعف العام و كذلك الشعور بالإجهاد المستمر. جفاف الحلق ، الإمساك المزمن وبعض الأعراض المتعلقّة بالجهاز الهضمي. الشعور بعدم الأستقرار النفسي والرجفة في الأطراف و كذلك العصبية والتوتر ، احياناً يكون هناك اختلال في ضربات القلب وعدم انتظامها. يمكن أن يحدث للمرء زغللة في النظر وصعوبة في التبول. أحياناً يُعاني الشخص الذي يتعاطى هذه الأدوية من نوبات صرع ، إفراز شديد للعرق وظهور حبوب وطفح على الجلد. ايضاً من الأعراض الجانبية قلة عدد كريات الدم البيضاء. اضطراب في الوظائف الجنسية و زيادة في الوزن واختلال في الشهية للطعام. أحياناً تحدث بعض الأعراض الذُهانية مثل الهلاوس والضلالات ، وقد يحدث نوبات هوس عند الأشخاص الذين لديهم القابلية للإصابة بهذا الأمر.
هناك مجموعة أخرى من الأدوية المضادة للاكتئاب ، تجتمع فيها أكثر من مادة مثل دواء ال Mitrazapine و اسمه التجاري Remirone ويحوي على مادتين لهما مفعول مضاد للاكتئاب هما تثبيط مادة السيروتونين Serotonine و كذلك العمل على الموصلات العصبية المعروفة ب Noradrinaline.
وهذه الفصيلة من الأدوية التي تحوي الآن الكثير من الأدوية ، ولها أعراض جانبية تقريباً تماثل الأعراض الجانبية للأدوية التي تقوم بتثبيط مادة السيروتونين والتي ذكرناها في الأسبوع الماضي. بالإضافة لهذه الأعراض الجانبية التي تقوم بها المادة الخاصة بالسيروتونين فإن هناك أعراضاً أخرى لهذه الأدوية المتعلقة بفاعليتها مع الموصل الكيميائي العصبي ال Noradrinaline .
علاج ال Mitrazapine (Remirone) فإن له عرض جانبي مؤثر ، خاصة بالنسبة للسيدات وهو زيادة الوزن بشكل كبير. فالأشخاص الذين يتناولون هذا الدواء يزيد وزنهم بشكل كبير ، حتى أن بعضهم قد يكتسب ما بين 12 إلى 20 كلغم خلال أشهر قليلة ، برغم أن هذا العلاج فاعل وله خاصية أنه يُدخل المرء في النوم بشكل جيد وإن كان الدواء يسبب بعض الخدر حتى بعض الاستيقاظ من النوم.
هناك دواء آخر هو ال Mianserin وهو من الأدوية الرباعية الحلقات وكذلك له بعض خصائص الأدوية المُثبطة للأدوية لمادة السيروتونين ، وهو دواء جيد ، ولكنه لم يعد يُستخدم بشكل كبير ، ولكنه كان يعُطى عادةً للمساعدة على النوم لأن له خاصية الخدر والنعاس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في تناول «الفيتامينات والمكملات الغذائية» يزيد من خطر السرطان وأمراض القلب

http://s.alriyadh.com/2015/04/24/img/853690150193.jpg

أثبتت الدراسات الطبية أن تجاوز الحد المعقول في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية يزيد من نسبة المعاناة من السرطان وأمراض القلب

كولورادو (الولايات المتحدة الأمريكية) - «الرياض»
حذرت دراسة طبية أمريكية من أن المضاعفات السلبية للإفراط في تناول الفيتامينات الصناعية وما شابهها من المكملات الغذائية بمختلف أنواعها تزيد من خطورة التعرض والمعاناة من الأورام السرطانية وأمراض القلب بشكل عام بنسبة تتجاوز الضعف في الغالب.
ونوهت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث أمراض السرطان بجامعة كولورادو الأمريكية الطبية وأشرف عليها أطباء مختصون في هذا المجال أن هذه العقاقير الصناعية تتحول إلى داء بدل دواء عند تجاوز الحد المعقول اليومي في تناولها وتضارب فعاليتها وتفاعلها في الجسم.
ونبهت الدراسة التي استندت في نتائجها على أبحاث زادت مدتها على العشر سنوات إلى أن اعتماد الكثير من الناس على مثل هذه الفيتامينات الصناعية والعقاقير الطبية المكملة الغذائية قد ارتفع خلال العشر سنوات الأخيرة بنسبة مقلقة للغاية لرغبتهم في الحصول على الفوائد المرجوة منها بشكل أسرع.
ومما جاء في التقرير المنشور والذي حذر من العواقب الوخيمة لهذا الإفراط أن الأبحاث أظهرت كذلك وجود ارتباط وعلاقة طردية بين الإصابة بالكثير من أنواع الأمراض السرطانية والعديد من مشاكل القلب بشكل عام وبين هذه العقاقير الصناعية بمختلف أشكالها وأنواعها حيث أثبتت سجلات التواريخ الطبية وجود نسبة زائدة تتحول أحياناً إلى مفرطة في تناول هذه المكونات.
وكانت هذه الدراسة في المقابل قد بيّنت أيضاً أن من التبعات السلبية لهذه الفيتامينات والمكملات إهمال الناس عموماً في الحصول على فوائدها من مصادرها الطبيعية مما أدى في النهاية عند غالبيتهم إلى تركها بشكل نهائي تقريباً.
وختمت الدراسة تقريرها بأن نتائجها لا تعني السلبية التامة لهذه الفيتامينات الصناعية والعقاقير المكملة الغذائية ولكن الحرص على التوازن فيها أمر واجب وضروري ويجب أن يكون تحت إشراف طبي دائم وبمعدلات معقولة وبدون افراط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجهاز الهضمي.. طرق تحسين صحته

http://s.alriyadh.com/2015/04/11/img/064908182854.jpg
نوف بنت فهد الزامل *
عجلة التطور تدور بسرعة فائقة، تدفع بنا للأمام نحو تقدم شمل معظم جوانب الحياة، على الرغم من الإيجابيات العديدة والرفاهية المصاحبة لهذا التقدم، إلا أنه ارتبط ببعض التأثيرات السلبية، نذكر منها اكتساب أنماط حياتية متنوعة لها تبعات على الصحة بشكل عام وعلى الجهاز الهضمي بشكل خاص وذلك على المدى القريب والبعيد، من هذه الأنماط: انخفاض المجهود البدني، والإقبال على تناول الوجبات السريعة الغنية بالسكريات والدهون عوضاً عن تلك الأطعمة الصحية، استبدال الماء والعصائر الطازجة بكل من العصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
ومن منطلق تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة، إليكم هذه النصائح التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وبالتالي كفاءته:
* شرب الماء بالكميات الموصى بها بهدف إكمال عملية الهضم وتسهيل ذوبان كل من الفيتامينات والمعادن والأملاح وبالتالي استفادة الجسم منها في تغذية أنسجته وأعضائه المختلفة.
* مضغ الطعام ببطء وأخذ الوقت الكافي أثناء تناوله، فالاستعجال أثناء الشرب أو الأكل يؤدي لابتلاع الهواء ومن ثم حصول التجشؤ والغازات المعوية.
* الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة بشكل يومي، بشرط أن يتم غسلها جيداً وأن تكون خالية من المواد الكيميائية التي ثبتت علمياً أضرارها على الصحة العامة، والتقليل من تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة، التي خَلُصت العديد من الأبحاث على ارتباط الإصابة بمرض السرطان باتباع نظام غذائي مشتمل على هذه الدهون، كما أن تناول الفاكهة الغنية بالألياف يساعد على الحماية من حدوث الإمساك، فمن دون هذا الألياف تتحرك الفضلات بشكل أبطأ مما يسمح للأمعاء الغليظة بامتصاص الماء بشكل أكبر، وبالتالي يكون البراز صلباً وجافاً، على رأس هذه الفاكهة التوت الأحمر، الكمثرى، الجريب فروت، التوت البري، الخوخ.
* تناول الوجبات الغذائية اليومية بشكل منتظم وبكميات معتدلة، وعدم الإفراط في ذلك، فإن وضع جدول زمني محدد لتناول هذه الوجبات يريح الجهاز الهضمي، وحسب ما صدر عن منظمة الصحة العالمية أن المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي والناتجة عن التناول المفرط للطعام خصوصاً المحتوي على الدهون المشبعة تصيب شخصاً واحداً من بين كل خمسة أشخاص حول العالم، وعادة ما تكون هذه المشاكل نتيجة للعبء الحاصل على المعدة وذلك على هيئة الأعراض التالية: ألم في المعدة، شعور بالتخمة، غازات معوية، عسر في الهضم، حرقان في المعدة.
* طهي الطعام بطرق صحية لتحقيق الفائدة المرجوة من تناوله، حيث يؤكد العديد من الباحثين على أهمية تقليل استخدام الزيت أثناء الطهي، والاستعاضة بالسلق أو الشوي.
* الاعتدال في شرب الشاي والقهوة، فالإفراط في تناولهما يؤدي لدى البعض إلى حصول تهيجات في المعدة وانخفاض معدل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المتناولة.
* التعرف على الأطعمة المهيجة للجهاز الهضمي والابتعاد عنها أو التقليل من تناولها.
* إدراج اللبن أو الزبادي ضمن الوجبات اليومية، فهما من الأطعمة الغنية ب"البروبايوتكس"، وهي بكتيريا مفيدة توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي، تعمل على حماية الجهاز الهضمي وتعزيزه بعدة وسائل هي: التقليل من وجود البكتيريا الضارة، تعزيز امتصاص العناصر الغذائية، المساهمة في تكسير اللاكتوز أو ما يعرف بسكر الحليب، تقوية الجهاز المناعي، كما أنها تساعد العديد ممن يعانون من غازات معوية وشعور بالتخمة.
* خفض معدل الاستهلاك اليومي لكل من الملح والسكر، فقد أوصت منظمة الصحة العالمية بأهمية تقليل الاستهلاك اليومي من السكريات الحُرة كالجلوكوز والفركتوز والسكروز بهدف تقليل نسبة البدانة التي يشكل ارتفاعها مخاوفاً عالمية، كذلك الملح لارتباط كثرة استخدامه بالإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب والكلى.
* ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لما لها من فوائد عديدة منها: تسريع تحلل الطعام عبر القناة الهضمية، تجنب حدوث تقلصات معوية، تحسين حركة الأمعاء، كما تساعد الممارسة الدورية للرياضة على تخفيف الضغوطات النفسية التي يتعرض لها العديد بين حين وآخر، والتي ثبت طبياً تأثيرها السلبي على الجهاز الهضمي وارتباطها ببعض الأمراض التي تصيبه.
* اجتناب التدخين باختلاف أنواعه قدر المستطاع خصوصاً بعد تناول الطعام، فهو عامل مساعد في حصول انتفاخ وغازات معوية، كما أن مادة النيكوتين الموجودة في التبغ تساعد على إفراز حمض المعدة المؤدي للحرقة المعدية، ولا يخفى على أي منا اعتبار التدخين عامل خطورة يساهم في الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، من ضمنها تلك التي تصيب الجهاز الهضمي.
* الابتعاد عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام، لما له من تأثيرات سليبة منها: عسر في الهضم، زيادة في الوزن نظراً لتخزين الجسم لتلك المواد على شكل دهون، وقد يشتكي البعض من صعوبة في التنفس نتيجة لضغط المعدة الممتلئة على الرئتين.
* الاستشارة الطبية قبل تناول أي دواء أو مكملات غذائية، لما قد يكون لها من مضاعفات جانبية على الجهاز الهضمي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضطرابات التنفس أثناء النوم تؤثر سلباً على التعلم والذاكرة عند الأطفال



دراسة جديدة قدمت في مؤتمر النوم والتنفس في برشلونة هذا الشهر (أبريل 2015) أظهرت أهمية النوم للقدرات العقلية للأطفال، فقد ردس الباحثون مجموعتين من الأطفال، المجموعة الأولى مصابون بتوقف التنفس أثناء النوم، والمجموعة الثانية سليمة، ودرس الباحثون بقياسات خاصة قدرة الأطفال على التعلم، ومن ثم أجروا اختباراً لهم بعد 12 ساعة لقياس قدرتهم على استرجاع المعلومات التي تعلموها، ووجد الباحثون أن قدرة الأطفال المصابين بتوقف التنفس اثناء النوم على التعلم كانت اقل من قرنائهم من الأصحاء. كما أن الذاكرة التقريرية التي يحتاجها الإنسان لاسترجاع المعلومات التي تعلمها كانت أقل بكثير عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، وعزا الباحثون هذه التغيرات إلى تقطع النوم وسوء جودته عند الأطفال المصابين بتوقف التنفس اثناء النوم. لذلك وجب الحرص على حصول الأطفال على نوم كاف وعلاج اضطرابات التنفس أثناء النوم والتي من علاماتها الشخير في مرحلة مبكرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرض شائع ويزداد ظهوره عند كبار السن

ما العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والخرف؟

http://s.alriyadh.com/2015/04/24/img/898306885034.jpg جهاز التنفس يقلل من المضاعفات

أ.د.أحمد سالم باهمام
ظهرت دراسة حديثة في مجلة علم الأعصاب هذا الشهر (إبريل 2015) ربطت بين الشخير وتوقف التنفس اثناء النوم والخرف. وقد تناولت وسائل الإعلام العالمية نتائج هذه الدراسة باهتمام كبير. فهل هناك علاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والقدرات العقلية والخرف؟
قبل استعراض تأثير توقف التنفس اثناء النوم على القدرات العقلية، لا بد من التعريف بمرض توقف أو انقطاع التنفس اثناء النوم.
* ما توقف التنفس اثناء النوم؟
- توقف التنفس أثناء النوم مرض شائع ويزداد ظهوره عند كبار السن حيث تصل نسبة شيوعه بين كبار السن ممن تجاوزوا سن 65 سنة إلى 52% بين كبار السن من الرجال وإلى 26% بين كبيرات السن. وعند كبار السن المصابين بالشخير، يعاني 50% منهم من توقف التنفس أثناء النوم.
حيث تسترخي عضلات الجسم بصفة عامة خلال النوم، ويشمل هذا الاسترخاء عضلات مجرى الهواء العلوي، وهي العضلات التي تساعد على إبقاء مجرى التنفس مفتوحًا وتسهل حركة الهواء من وإلى الرئتين. وهذا الاسترخاء لا يؤثر عادة في سعة مجرى التنفس عند معظم الناس، إلا أن فئة معينة من الناس تكون لديهم القابلية لانسداد مجرى الهواء أثناء النوم، وقد يكون هذا الانسداد كليًا أو جزئياً. ويمكن تفسير المشكلة عند هؤلاء الناس بشكل مبسط: إن مجرى الهواء العلوي ينسد بشكل متكرر أثناء النوم بصورة كاملة أو جزئية، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس، أو التنفس بشكل غير فعّال الأمر الذي يؤدي إلى تقطع في النوم، وهذا التقطع بدوره يؤدي إلى زيادة النعاس أثناء النهار. ويعرف انسداد مجرى الهواء الكلي وانقطاع التنفس أثناء النوم، بانقطاع التنفس الانسدادي، في حين يعرف ضيق مجرى الهواء أثناء النوم الذي لا ينتج عنه انسداد كامل لمجرى الهواء بمتلازمة زيادة مقاومة مجرى الهواء العلوي.
أعراض المرض:
تتمثل أعراض توقف التنفس اثناء النوم في الأعراض التالية:
- الشخير المرتفع
- فرط النعاس أثناء النهار أو كثرة الخمول والتعب..
- التوقف عن التنفس أثناء النوم، وزيادة اللهاث أو الشعور بالاختناق (الشرقة) والاستيقاظ.
- تقطع النوم
- زيادة الرغبة في التبول ليلاً
- التعرق خلال النوم
- جفاف الفم عند الاستيقاظ
- الصداع الصباحي
- زيادة الحموضة خلال النوم وعند الاستيقاظ

مضاعفات المرض..
وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هو مشكلة طبية معروفة تحتاج إلى العناية الطبية، وإذا أهملت هذه المشكلة فإنها تؤدي إلى عدة مضاعفات، بعضها قد تهدد حياة المصاب. فقد تم تقدير أن 50 في المئة من مرضى توقف التنفس أثناء النوم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما ثبت علميًا أن توقف التنفس أثناء النوم هو أحد المسببات المباشرة لزيادة ضغط الدم. ويعاني 50 إلى 60 في المئة من هؤلاء المرضى من ضعف في القلب، كما يعانون أيضًا من عدم انتظام التنفس أثناء النوم. وإذا أهمل علاج هذا الاضطراب فإنه يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب، والذبحة القلبية، أو الجلطة الدماغية. وثبت حديثًا أن توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى مقاومة الجسم للأنسولين والإصابة بمرض السكري.
*ما تأثير توقف التنفس اثناء النوم على المخ والوظائف العقلية العليا؟
- سنستعرض باختصار هنا نتائج بعض الدراسات العلمية باختصار:
الدراسة الأولى:
المصابون بالشخير وتوقف التنفس أثناء النوم يعانون من ضعف في وظائف المخ العليا مثل الذاكرة والتركيز وينعكس ذلك على أدائهم اليومي. وتعتبر هذه الأعراض من أهم أعراض المرض. وكان المختصون يعتقدون أن السبب هو نقص النوم وسوء جودة النوم بسبب تقطعه نتيجة لتوقف التنفس المتكرر ونقص الأكسجين. ودعم هذا التصور أن الكثير من وظائف المخ تتحسن بعد استخدام جهاز التنفس المساعد. ولكن حديثاً توصل الأطباء إلى حدوث تغيرات في المخ نتيجة لتوقف التنفس أثناء النوم والنقص المتكرر في مستوى الأكسجين في الدم. فقد أظهرت دراسة نشرت حديثاً في مجلة الجمعية الأمريكية للصدرAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine أجريت على 17 شخصاً مصابين بتوقف تنفس شديد أثناء النوم وتمت مقارنتهم بخمسة عشر شخصاً سليماً من نفس العمر. وأظهرت النتائج أن توقف التنفس أثناء النوم نتج عنه نقص مهم في قشرة المخ أو ما يعرف بالمادة الرمادية أو السنجابية وصاحب ذلك ضعف في الوظائف التنفيذية للمخ مثل القدرة على التحليل وحل المشاكل. الجيد في الأمر أن الباحثين تابعوا المرضى بعد 3 اشهر من العلاج بجهاز التنفس المساعد ووجدوا زيادة ملحوظة في المادة الرمادية للمخ وتحسن وظائف المخ التنفيذية بصورة كبيرة. تعتبر هذه الدراسة أول دراسة تثبت تأثر المخ بتوقف التنفس أثناء النوم وتدل على أن العلاج المبكر يحفظ المخ بمشيئة الله ويعيد حجمه على الحالة الطبيعية.
الدراسة الثانية:
نشرت في أغسطس 2011 دراسة مهمة في مجلة جاما المرموقة قام بها باحثون من جامعة سان فرانسيسكو، درسوا خلالها علاقة توقف التنفس ونقص الأكسجين اثناء النوم بخطر الإصابة بالخرف عند السيدات. وقد درس الباحثون 298 سيدة ممن تجاوزن سن 65 سنة، حيث أجريت لهن دراسات للنوم واختبارات لقياس القدرة العقلية والذهنية وقد كانت كل النتائج سليمة في بداية الدراسة. وقام الفريق البحثي بإعادة دراسات النوم بعد أربع سنوات، ومن ثم تمت إعادة جميع الاختبارات بعد خمس سنوات أخرى حيث تم فحص القدرات العقلية للمشاركات. وقد وجد الباحثون أن نسبة الخرف أو اختلال القدرات العقلية كانت حوالي 45% عند السيدات المصابات بتوقف التنفس ونقص الأكسجين أثناء النوم مقارنة ب 30% عند السيدات اللاتي لم يعانين من توقف التنفس أثناء النوم. وقد كانت نسبة تأثر القدرات العقلية أكثر بصورة كبيرة عند السيدات اللاتي يعانين من نقص الأكسجين أثناء النوم لفترات طويلة. وقد استمرت هذه العلاقة بعد السيطرة على العوامل الأخرى التي تؤثر على القدرات العقلية. حيث يبدو أن النوم الطبيعي مهم لخلايا المخ للعمل بصورة طبيعية وأن نقص الأكسجين وتوقف التنفس اثناء النوم هما من العوامل التي تزيد من احتمال إصابة كبير السن بالخرف، وأن علاج هذه المشكلة قد يؤخر من ظهور الخرف واختلال القدرات العقلية.
الدراسة الثالثة:
يتكون المخ من جزئين رئيسيين، المادة الرمادية (أو قشرة المخ) والمادة البيضاء التي تقع تحت قشرة المخ. المادة البيضاء مهمة لوظائف المخ حيث يعتقد أن تأثُّر ونقص هذه المادة يؤثر على الأوعية الدموية في المخ ويزيد من احتمال الإصابة بجلطات الدماغ والخرف والوفاة. دراسة نشرت في مجلة "النوم" المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم في أبريل 2013 رصدت العلاقة بين توقف التنفس اثناء النوم والذي من علاماته الشخير وزيادة النعاس أثناء النهار، وحدوث تغيرات في المادة البيضاء في المخ. فقد درس الباحثون أكثر من 500 شخص، ورصدوا التغيرات في المادة البيضاء في المخ باستخدام الرنين المغناطيسي.
وجد الباحثون أن التغيرات المَرَضيَّة في المادة البيضاء كانت أعلى عند المصابين بتوقف متوسط إلى شديد في التنفس اثناء النوم (توقف التنفس أكثر من 15 مرة بالساعة) مقارنة بالناس الطبيعيين ممن هم في عمرهم. وبعد السيطرة على العوامل الأخرى التي قد تسبب تغيرات في المادة البيضاء مثل السكري والضغط، وجد الباحثون أن توقف التنفس اثناء النوم يزيد احتمال حدوث تغيرات في المادة البيضاء بنسبة تصل إلى 200%. لذلك يعتقد الباحثون أن تشخيص وعلاج توقف التنفس أثناء النوم بصورة مبكرة قد يقلل من جلطات الدماغ والخرف.
الدراسة الرابعة:
دراسة جديدة ومهمة نشرت العام الماضي (ديسمبر 2014) في مجلة علم الأعصاب (Neurology)، اظهرت اهمية النوم الصحي عند كبار السن. فقد درس الباحثون 167 شخصاً معدل أعمارهم 84 سنة وقاموا بعمل دراسة للنوم لهم ومتابعهم بعد ذلك حتى الوفاة. وبعد ذلك درسوا عينات من المخ وحللوها للبحث عن نقص خلايا المخ والتغيرات الخلوية التي تحدث عند مرضى الخرف. وقد قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات حسب المدة التي قضوها والأكسجين أقل من الطبيعي خلال النوم. ووجد الباحثون أن المرضى الذين قضوا وقتاً أطول خلال النوم والأكسجين منخفض كانت تغيرات الخرف في عينات المخ عندهم أكثر بأربعة أضعاف من الذين كان الأكسجين طبيعيا لديهم خلال النوم. وبعد ذلك قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات حسب المدة التي قضوها في النوم العميق. ووجد الباحثون أن تغيرات الخرف في عينات المخ كانت أكبر بضعفين عند المشاركين الذين لم يصلوا إلى النوم العميق. واستمرت نفس النسب بعد السيطرة على المؤثرات الأخرى التي تؤثر على المخ مثل التدخين. الدراسة تبين أهمية علاج اضطرابات النوم التي تسبب نقص الأكسجين أو تأثر على جودة النوم.

الدراسة الخامسة:
وهي الدراسة الحديثة التي رصدتها وسائل الإعلام العالية وتابعت نتائجها باهتمام كبير. ففي هذه الدراسة الحديثة التي نشرت هذا الشهر (أبريل 2015)، في مجلة علم الأعصاب، درس الباحثون حوالي 2500 كبير سن تراوحت أعمارهم بين سن 55 و90 سنة. وقسم الباحثون عينة الدراسة إلى ثلاث مجموعات: (1) كبار سن يعانون من مرض الخرف (الزهايمر)، (2) كبار سن يعانون من ضعف بسيط في القدرات العقلية، (3) كبار سن لا يعانون من ضعف القدرات العقلية. ووجد الباحثون أن ضعف القدرات العقلية حدث عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 77 سنة‘ فين حين بدأ ضعف القدرات العقلية عند غير المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 90 سنة. في المقابل حدث الخرف عند المصابين بتوقف النفس أثناء النوم في سن 83 سنة، في حين ظهر الخرف عند غير المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 88 سنة. الجيد في الأمر، أما مرضى توقف التنفس اثناء النوم الذين استخدموا جهاز التنفس المساعد (سيباب CPAP)، فبدأ ظهور ضعف القدرات العقلية عندهم بعد أكثر من 10 سنوات من ظهوره عند المرضى الذين لم يستخدموا جهاز التنفس المساعد.
لذلك لا بد من تشخيص توقف التنفس اثناء النوم في مراحله الأولى وبدء العلاج المبكر لتفادي مضاعفات المرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دخول الماء إلى الأذن محفوف بالمخاطر

http://s.alriyadh.com/2014/08/02/img/166135125327.jpg

مرتادو حمامات السباحة عليهم ارتداء سدادات للوقاية من دخول الماء الملوث إلى اذانهم



حذّر أخصائي الأنف والأذن والحنجرة الألماني رولاند لاستيسج مرتادي حمامات السباحة خلال فصل الصيف من أن دخول الماء الملوث إلى آذانهم يمكن أن يؤدي إلى إصابتهم بالتهاب في قناة الأذن الخارجية.
وقال لاستيسغ، مدير قسم علاج أمراض الأنف والأذن والحنجرة التابع لمستشفى فرايبورج الجامعي: "الماء في حد ذاته ليس ضاراً، ولكن يتم التعرض لخطر الإصابة بهذا الالتهاب بفعل البكتيريا الموجودة في الماء الملوث."
وأشار الطبيب الألماني إلى أن هذه البكتيريا قد لا تتسبب في إلحاق أية تلفيات بالأذن، ولكن الماء يهاجم وظيفة الحماية الطبيعية بالقناة السمعية، ويتجمع في تجويف صغير موجود أمام طبلة الأذن؛ ومن ثمّ يسهل اقتحام البكتيريا إلى داخل الأذن.
وأضاف لاستيسج "يتسبب الماء في رطوبة الجلد، ما يسهل على البكتيريا عملية اقتحام النسيج داخل الأذن؛ حيث يهيئ لها بيئة خصبة للتكاثر"، لافتاً إلى أن وجود ماء داخل الأذن يتسبب أيضاً في التأثير بالسلب على وظيفة الحماية الثانية بالأذن والتي تقوم بها المادة الشمعية.
ولتجنب هذه المخاطر شددّ الطبيب الألماني على ضرورة إخراج المياه من الأذن بعد الخروج من حمامات السباحة مباشرةً، قال إن ذلك يتم عن طريق الوقوف بشكل قائم، ثم إمالة الرأس إلى الجانب، على أن يتم البدء في القفز بساق واحدة أثناء الميل بالأذن في اتجاه الأرض، إلى أن تخرج المياه من الأذن.
وكإمكانية بديلة يمكن أيضاً الضغط على قناة الأذن الخارجية، وذلك من خلال وضع اليد المسطحة على الأذن والضغط عليها، ثم تركها.
بينما حذّر لاستيسج قائلاً: "لا يجوز على الإطلاق إدخال أي شيء إلى الأذن كأعواد تنظيف الأذن مثلاً"، مؤكداً أنه لا داعي أيضاً لاستخدام هذه الأعواد في عملية العناية اليومية بالأذن.
وأوضح أن ذلك يرجع إلى أن هذه الأعواد تعمل على نقل المادة الشمعية وما يعلق بها من بكتيريا وأتربة إلى داخل الأذن، ما قد يؤدي إلى تكوّن تكتلات أمام طبلة الأذن على المدى الطويل. لذا من الأفضل أن يتم تنظيف هذه المادة الشمعية من مقدمة الأذن بشكل خارجي باستخدام منشفة أو منديل نظيف

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التغذية وصحة الأسنان

العناية اليومية بالأسنان له دور كبير في وقايتها واطالة عمرها والحصول على الابتسامة الناصعة، وكذلك الأمر بالنسبة لنوع النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص في مراحل العمر، فما دور الغذاء في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة؟، وهل فعلاً التغذية والعناية بالفم والأسنان من الأمور التي يتوجب الاهتمام بها منذ بدء تكوين الجنين؟.
أثبتت العديد من الدراسات، أن من أهم الطرق الأساسية لرعاية الفم والاسنان هي اتباع نمط غذائي سليم، حيث بامكانك تخطي أو تقليل مشكلة تسوس الأسنان ومشاكل اللثة باتباعك لنمط غذائي سليم، ومن المعروف أن سوء التغذية مرتبط بحدوث العديد من الأمراض، فمثلا نقص أي عنصر أو فيتامين معين سيؤدي إلى حدوث مشكلة ما في صحتك.
ولقد أثبتت الأبحاث أن ثمة علاقة بين ضعف الجهاز المناعي وبين التعرض لالتهابات وأمراض اللثة، كما وأثبتت أنه هناك علاقة لبعض الأطعمة عالية الحموضة والسكريات البسيطة بحدوث تسوس الأسنان عن طريق تآكل طبقة المينا والطبقة الخارجية للأسنان، أو عن طريق زيادة نسبة الأحماض التي تفرزها البكتيريا وتؤدي للتسوس.
تجويف الفم يحوي أنواعا عديدة من الجراثيم بعضها ينمو ويتكاثر في بيئة من الأغذية أو المشروبات المختلفة التي تحتوي على السكريات أوالنشويات المطبوخة والتي تعرف أيضا باسم الكربوهيدرات المخمرة- السكريات البسيطة كالجلوكوز والسكروز والفركتوز- في حين لا تتم ازالة هذه الكربوهيدرات البسيطة بواسطة تنظيف الأسنان، تقوم الجراثيم بتحويلها إلى أحماض في غضون 20 دقيقة مما سيؤثر سلباً على صحة الأسنان وصحة اللثة، لكن كلما زاد تناول هذه المأكولات وخاصة مابين الوجبات فإن معدل تسوس الأسنان وضرر اللثة سيزداد.
وللمحافظة على صحة الأسنان فننصح بالابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، فالحلويات تؤدي لتسوس الأسنان لكن الوجبات الخفيفة المالحة أيضا تحتوي على كميات ليست بالقليلة من السكريات، بالاضافة إلى ذلك، فالوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس أو الفشار تعلق بين الأسنان واللثة تكوّن البكتيريا التي إذا لم تتم ازالتها يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان، والالتهابات وغيرها من مشاكل الفم الصحية، وننصح بتناول الأطعمة الصحية الطازجة الشاملة لكافة المجموعات الغذائية لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية بتوازن، حيث ان نقص أحد هذه العناصر كالفيتامينات مثل فيتامينات «ب» وفيتامين «ج» قد يؤدي إلى مشاكل باللثة، أما نقص بعض المعادن كالكالسيوم والفسفور وفيتامين «د» قد يؤثر على صحة الأسنان وسلامتها، كذلك تناول كميات كافية من الحليب ومشتقاته لضمان توفير الكميات التي تحتاجها من البروتينات والكالسيوم، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والحلوى التي قد تسبب زيادة في الترسبات التكلسية على الأسنان والبقع وبالطبع الثقوب مؤديةً بنهاية المطاف للتسوس، كما وننصح بتناول كمية كافية من الماء أي ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً للتأكد من ترطيب الفم بشكل كاف، واضافة الفلوريد إلى مياه الشرب لتقليل انتشار التسوس، حيث ان هذه المعادن تقي طبقة “المينا” في السن، والفلوريد عادة ما يضاف لمياه الشرب العادية بشكل تلقائي إلا أنه قد لا يكون مضافاً للمياه المعدنية، كما يجب استخدام معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد لتقليل الإصابة بتسوس الأسنان كما يجب استخدام فرشاة أسنان ناعمة واستخدام معجون وفُرش الأسنان المخصصة للأطفال، وتجنب الأطعمة التي تلتصق بالأسنان بقدر الإمكان لأنها تسبب التسوس سريعاً مثل الحلوى، الكيك وغيرها ومحاولة استبدال هذه المأكولات بأخرى مفيدة كالجزر وغيره، كما ننصح بعلاج اضطرابات التغذية ومشاكل الحموضة العالية والحرقة في المعدة، فمثلا فقد الشهية المتعمد أو النهم (الشره) قد يؤديان إلى تآكل جدي في طبقات السن وظهور التسوس، فالأحماض الهضمية التي تصل إلى جوف الفم جراء التقيؤ تصيب الأسنان وتؤدي إلى تآكل طبقة «المينا» فيها، ولا ننسى أضرار التدخين على صحة وسلامة الأسنان، فننصح بالإقلاع عنه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ثمانية نصائح مهمة لحماية الكلية


http://rotanamags.net/sites/default/files/styles/node-orbit-thumbnail/public/articles/11_12.jpg?itok=0FHCzP95 (http://rotanamags.net/sites/default/files/articles/11_12.jpg)




نشاط وصحة الكلية مهم جداً للجسم لأنه يقوم بفلترة وإزالة السموم من الجسم و يعمل قرابة ٣٠٠ مرة في اليوم وهذا يعني فالترة وتنظيف الدماء في الجسم بشكل كامل ١٥ مرة، وهذا مهم مهم ليبقى نشاط أعضاء الجسم سليم لأن قصور في عمل الكلية يعني قصور في عمل أعضاء الجسم.
ثمانية نصائح ثمانية نصائح بسيطة للحفاظ على وظائف الكلى تم الإقرار عليها من الخبراء في اليوم العالمي للكلى المصادف ١٢ آذار من العام.
تحتوي الكلية الواحدة على وحدات تصفية تسمى النيفرون، إذا تضررت قل نشاط الكلية وبالتالي تتراكم السموم في الجسم وتسبب تلفا للأعضاء، والمشكلة أنه لا يمكن ملاحظة تضرر وتبعاته للكلية إلا بعد فوات الأوان.



تحت شعار “أعط اهتماما للكلى” قدم خبراء ألمان النصائح البسيطة التالية لإتخاذ تدابير واقية لنظام القلب والأوعية الدموية لأن تجمع السموم في الأوعية الدموية يجهد الكلى:
الحفاظ على لياقة الجسم وممارسة الرياضة

الرياضة تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية وتحمي الكلى.
التحقق من نسبة السكر في الدم

إرتفاع مستويات السكر في الدم بشكل عام سيئة للأوعية الدموية والشرايين. يقوم السكر عن الطريق التفاعل مع بعض البروتينات بتشكيل مجمعات تترسب في قنوات الكلى الصغيرة تدعى الكبيبات. التحقق من نسبة السكر بشكل منتظم ودائم يساعد على التعرف على مرض السكري قبل تطوره في الوقت المناسب. مرضى السكر يقومون بحماية الكلية عن طريق الحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم
قياس ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يتلف ويؤذي الأوعية الدموية بشكل كبير مع الوقت. حتى وإن لم تكن هناك تداعيات عند ملاحظة حدوث مستويات مرتفعة لضغط الدم ليس من الجيد للصحة عدم الإهتمام بهذا الموضوع.
تناول الطعام الصحي والحفاظ على الوزن الطبيعي

زيادة الوزن مسببة للكثير من الأمراض بما في ذلك قصور في وظيفة الكلى، لذلك يساعد الغذاء الصحي كثيراً على حماية الكلى.
شرب بما فيه الكفاية من السوائل

الكلى تحتاج إلى الماء للعمل بشكل صحيح لأنها الطريقة الوحيدة التي يتم فيها التخلص من السموم عن طريق البول. يجب شرب ١٫٥ لتر من الماء يوميا على الأقل، أما أثناء ممارسة الرياضة وأثناء زيادة درجة الحرارة فينصح بشرب أكثر من الكمية المذكورة.
الإبتعاد عن التدخين

التدخين هو عبارة عن سم خفي وخاصة للشرايين والأوعية الدموية لذلك التخلي عن التدخين مساعد للحفاظ على سلامة الكلى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حساسية الغذاء.. الوقاية والدواء




http://s.alriyadh.com/2015/04/25/img/036734767723.jpg




http://s.alriyadh.com/2015/04/25/img/158220290439.jpg


تعتبر حساسية الأغذية رد فعل غير مرغوب به للجهاز المناعي، وذلك ضد مادة معينة في الطعام يعتقد أنها في الحالات الطبيعية غير ضارة، وقد يحاول الجسم التغلب على هذه المادة، وذلك بارسال اشارات لتحفيز الجهاز المناعي على افراز اجسام مضادة تسمى الأمينوجلوبين أى (IGE)، وهي مسؤولة عن أعراض الحساسية في غضون دقائق أو ساعات مثل تورم الوجه والعينان والشفتان واللسان والحلق وممكن أن يحدث بحة أو تغيير في الصوت وغثيان وتقيؤ وآلام في البطن واسهال وفي الحالات الشديدة انخفاض في ضغط الدم وضيق في التنفس وفقدان للوعي.
غالباً تكون الحساسية ناتجة عن الوراثة من أحد الأبوين حيث يكون لدى الأبناء الاستعداد الوراثي، وقد أثبتت الدراسات بأن الحساسية منتشرة بين الرضع والأطفال بنسبة أكبر مقارنة بالكبار البالغين، ويقدر انتشار حساسية الطعام إلى 6% بين الأطفال الصغار، وحوالي 1.5% لدى البالغين، وهناك حوالي 10% من المصابين بالربو و30% من الأطفال المصابين بالتهاب الجلد لديهم الحساسية الغذائية، كما يمثل حليب البقر نسبة 2.2% إلى 2.5% لدى الأطفال ما دون العامين الأولين، وغالبا بعد العام الثالث فإن 75% من الأطفال تختفي لديهم أعراض حساسية الحليب، وتمثل حساسية البيض نسبة 0.5% من الأطعمة المسببة للحساسية مع نسبة 85 % من الأطفال تختفي لديهم أعراض حساسية في سن ال 3 سنوات، أما حساسية الفول السوداني فتمثل نسبة 0.4 – 0.7% من الأطعمة المسببة للحساسية وفي الأغلب لا يمكن التخلص منها، وتقترح دراسة دنماركية أن 1% من الأطفال قد يكون لديهم رد الفعل ضد المضافات الغذائية، وأكثر الأطعمة المسؤولة عن الحساسية لدى الأطفال هي الحليب والبيض والفول السوداني والمكسرات والصويا والقمح، بينما أكثر الأطعمة المسؤولة عن الحساسية لدى البالغين شيوعا هي الفول السوداني والمكسرات والسمك والقشريات والرخويات.
وتظهر الأعراض البسيطة للحساسية مثل حكة في الجسم أو ارتكاريا وتورم الوجه والعينان والشفتان واللسان والحلق وممكن أن يحدث بحة أو تغيير في الصوت وغثيان وتقيؤ وآلام في البطن واسهال، أما الأعراض الخطيرة فتظهر على شكل انخفاض في ضغط الدم وضيق في التنفس وفقداً للوعي.
ويتم التشخيص عن طريق التاريخ المرضي وهو أمر مهم جدا بحيث توضع الخطة العلاجية بناء على تاريخ المرض والتاريخ العائلي للمرض، وما هي الأطعمة المشتبه فيها في اثارة الحساسية وقت حدوث الأنافلاكسس (الفترة الزمنية لحدوث الأعراض بعد أكل معين) وما هي حدة الأعراض، ما نوع الأكل، ما هي كميته وطرق الاعداد، ما هو عمر المريض عند حدوث الأعراض لأول مرة وما هي طريقة الحياة اليومية؟، وللتأكد من سلامة التشخيص يتم القيام بفحص الدم لايجاد الأجسام المضادة ونسبة الحساسية ويسمى هذا الاختبار (Rast test ( للأطعمة المشتبه فيها لإثارة الحساسية واختبارات فورية علي الجلد، فإذا كانت نتيجة الاختبار (Rast test) سلبية فيتم اختبار التحسس على الجلد للأطعمة المشتبه بها، والانتظار ربع ساعة لمعرفة نتيجة الاختبار الجلدي، أما إذا كانت النتائج ايجابية فينصح المريض باجتناب الأطعمة التي تسبب التحسس.
و أما اذا كان اختبار الجلد سلبياً فنقوم باختبار التحدي وهو عبارة عن أكل نوع واحد من الأطعمة المثيرة للحساسية بكميات ضئيلة ونزيد الكمية كل نصف ساعة ونضع المريض تحت الملاحظة المكثفة لمدة أربع ساعات وبهذه الطريقة نضمن بأن المريض ليس لديه حساسية ضد هذا النوع من الأطعمة.
ويكون العلاج باستخدام حقنة الإبنفرين التي تعمل على توسيع مجرى التنفس ورفع الضغط، وفي بعض الحالات الشديدة اجراء إسعافات أولية للمريض لمساعدته على التنفس؛ كما يحقن المريض بمضادات الهيستامين والكورتيكوستيرويدات؛ ويزود المريض بالسوائل أيضا.
وللوقاية ننصح بالابتعاد عن الأطعمة المسببة للحساسية كما ننصح بالرضاعة الطبيعية لمدة عامين كاملين وذلك بالنسبة للأسر التي لديها تاريخ مرضي للتحسس وخاصة في الستة أشهر الأولى بدون اضافة أية أطعمة حيث يحتوي حليب الأم على جميع المواد الغذائية الكاملة ومعقم ضد البكتريا، كما يفضل تحضير الطعام في المنزل لضمان مكوناته، وأيضاً يفضل اكل الطعام الحديث النضوج على النار وتجنب الأطعمة الطازجة أي المعدة مسبقاً؛ حيث أن الأطعمة الطازجة تسبب الصدمة التحسسية بدرجة أكبر من الأطعمة الناضجة على النار، كما نرجو قراءة المكونات للأطعمتة الجاهزة المعدة خارج المنزل في حالة عدم امكانية الطبخ داخل المنزل، ويلاحظ ان الكثيرين لا ينتبهون لمكونات الطعام خصوصاً في المناسبات وفي الأعياد والحفلات، كما نوصي بضرورة توعية وتثقيف الأهل وبالتالي الطفل عن نوعية الأطعمة المسببة للحساسية، وننصح أيضاً بضرورة تبليغ المسؤول عن اعداد الطعام في المطاعم عن نوع الأكل او البهارات المسببة للحساسية عند زيارة المطاعم من باب توخي الحذر والحرص، وهو الأمر الذي نشدد عليه بالنسبة لمرضى الحساسية الغذائية هو مواصلة الحذر والتنبه المستمر ونتمنى للجميع دوام الصحة والعافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحساسية.. كيف نعالج أعراضها؟

http://s.alriyadh.com/2015/04/25/img/306330594932.jpg


الحساسية هي حالة من التغييرات الكيميائية التي تحدث نتيجة تعرض الجسم إلى مؤثرات خارجية أو داخلية تؤدي إلى طفح جلدي أو بثور أو فقاقيع أو تسلخات بالجلد مصحوبة بالحكة أو قد تظهر أعراض الحساسية في المسالك الهوائية التنفسية، في الجيوب والممرات الأنفية، أو في الجهاز الهضمي، فعندما يعاني شخص ما من الحساسية لمادة معينة، فإن جهازه المناعي ينتج بروتينا يدعى (الجسم المضاد) ليحمي الجسم من المواد الغريبة غير المرغوب فيها التي قد تغزو الجسم وتسبب الأمراض أو العدوى وتتعامل معها كعنصر ضار، على الرغم من أنه ليس كذلك، مما يؤدي إلى إفراز الهيستامين ومواد أخرى تسبب ظهور أعراض الحساسية.
الأدوية التي تستخدم لعلاج أعراض الحساسية:
مضادات الهيستامين: وتقوم بعكس تأثير الهيستامين، وهو مادة كيميائية مسؤولة عن أعراض الحساسية، وهي أحد العلاجات التي تعمل على تهدئة الحكة بالجسم من خلال التعامل مع هذه المادة التى تفرزها بعض خلايا الجسم نتيجة التعرض لمسببات التحسس مثل دواء اللُّوراتادين Loratadineالذي يعطى للبالغين عن طَريق الفَم مرَّة باليوم، كما يُعطى الأطفال بعمر سنتين إلى خمس سنوات، حيث يتوفَّر بشكل معلَّق أو سائِل، أيضا دواء الستريزينCetirizine لتخفيف أعراض الحساسية كالحكة، وهو متوفر بشكل أقراص للبالغين وللأطفال بشكل شراب سائل، كذلك عقار الدايفينهايدرامين Diphenhydramine، حيث يمكن تلقيه بالحقن الوريدي أو بالحقن العضلي أو عن طريق الفم على هيئة أقراص أو كبسولات، أو على هيئة شراب.
وموسعات القصبات الهوائية: وهي أدوية توسع الممرات الهوائية للرئتين وبالتالي تخفف أعراض الحساسية مثل ضيق النفس، وينصح بها للأشخاص الذين تحفز الحساسية لديهم أعراض تشبه الربو، وعادة يتم استنشاق هذه الأدوية عن طريق بخاخ لتصل مباشرة للرئتين، مثل عقار السالبيوتومول Salbutamol الذي يستخدم لإرخاء العضلات في جدران الممرات الهوائية الصغيرة في الرئتين فيساعد على توسع الشعب الهوائية ويخفف من ضيق التنفس.
والستيرويدات وتشمل مشتقات الكورتيزون أو ما تسمى أدوية الكورتيكوستيرويد Corticosteroid Medications، مثل دواء البردنيزون Prednisone، حيث إنه يُستخدم لعلاج الكثير من المشكلات الصحية مثل أعراض الحساسية أو الربو ويصرف من قبل الطبيب بجرعات دوائية معينة في حالات الحساسية الحادة للبالغين وللأطفال، كذلك دواء الفلوتيكازون Fluticasone الذي يستخدم كبخاخ للأنف لتخفيف أعراض الحساسية كالحكة واحتقان الأنف ويمكن استعماله للبالغين وللأطفال.
حقنة الإيبينيفرين، وتعمل على مستقبلات ألفا وبيتا وتسبب زيادة سرعة وقوة انقباض القلب وتقوم بعد حقنها بعمل توسع شديد في القصبات الهوائية مما يفتح المجاري التنفسية ويعيد التنفس لطبيعته بشكل سريع، وتستخدم في حالات تفاعلات التحسس الشديدة والتي قد تحصل فيها صدمة تهدد حياة المصاب.
لا يمكن الشفاء التام من الحساسية، ولكن استخدام بعض العلاجات الدوائية يساعد على تخفيف أعراض الحساسية، ويساعد على إنقاذ حياة المريض في حالات التحسس الشديدة، فالأشخاص الذين يعانون من تفاعل تحسسي تجاه نوع معين من الطعام يجب أن يكونوا حذرين وحريصين على الاستبعاد الكامل لجميع الأغذية المسببة للحساسية، وننصح أهالي الأطفال المصابين بحساسية الطعام أو التحسس من أي نوع آخر من الحساسية، وتنبيه إدارة المدرسة لوجود الحساسية وتزويد الإدارة بالتعليمات الواجب اتباعها عند حصول تفاعل تحسسي للطفل لا سمح الله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف تستخدم حقنة الإبينفرين؟


ينتج جهاز المناعة لدى الإنسان مواد كيميائية لحمايته من العديد من المواد الغريبة، والتي من ضمنها البكتيريا والفيروسات، ولكن أحياناً تكون ردة فعل جهاز المناعة مفرطة خصوصاً ردة فعل الحساسية وذلك عند تعرض الإنسان لشيء لديه حساسية تجاهه، فيطلق جهاز المناعة كماً من المواد الكيميائية التي تجعل جسم الإنسان يتعرض لصدمة، وبذلك ينخفض ضغط الدم فجأة، وتنقبض المجاري الهوائية، مما يجعله غير قادر على التنفس بشكل طبيعي، مما يستدعي نقله فوراً إلى المستشفى، واعطاءه حقنة إبينفرين لتخفيف استجابة الجسم، وإذا لم تتم معالجة الحالة بسرعة، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوعي أو الموت.
وحاقن إبينفرين الآلي هو جهاز طبي يستخدم لإعطاء جرعة (أو جرعات) معينة من إبينفرين وذلك باستخدام تقنية الحاقن الآلي، ويكثُر استخدامه في علاج التفاعلات الحادة لتجنُب ظهور الصدمة أو علاجها، ويحتوي الجهاز على حقنة مُحمَّلة على نابض تخرج من طرف الجهاز لتخترق جلد المتلقي لكي يصل الدواء عن طريق الحقن، ويحتوي حاقن إبينفرين الآلي على جرعة محددة مسبقًا من الإبينفرين، ويستخدم حسب الخطوات التالية:
* امسك الحقنة بقبضتك واسحب غطاء الأمان للخارج
* ضع نهاية الحقنة البرتقالية على متوسط الفخذ (بالملابس أو بدون)
* ادفع للداخل بقوة حتى تسمع صوتا أو تشعر بها عندها ثبت الحقنة لعشر ثوان
* قم بإزالة الحقنة بدون لمس الإبرة ثم قم بتدليك موقع الحقنة لمدة عشر ثوان
الذهاب الى أقرب مستشفى منعاً لحدوث أي مضاعفات لاحقة.
* يجب الانتباه جيداً وعدم وضع الإبهام على طرف الحقنة لتفادي وخز الإبرة في اليد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يصعب تمييز الفرق بينها وبين الأمراض الجلدية

ما هي البشرة الحساسة ؟

ينصح باختيار مستحضرات التجميل الخالية من العطور


إذا كان جلدك يصاب غالبا بتورمات مفاجئة أو طفح جلدي غامض أو بقع جافة فإنك على الأرجح تعانين من بشرة حساسة. من العبارات الدارجة في منتجات العناية بالبشرة مصطلح "البشرة الحساسة" وقد أصبح البحث عنه هدفاً لمن تعاني من الحالات الجلدية الطفيفة (كالاحمرار الخفيف) إلى الأعراض الحادة (كالوخز والحرقان والتورم والجفاف الشديد والبثور).
يستخدم الكثير من الناس مصطلح البشرة الحساسة دون الإلمام بمعناه الكامل، لمجرد الإصابة بطفح جلدي أو بثور عقب استخدام منتج ما.
هناك علاقة مربكة بين البشرة الحساسة والأمراض الجلدية حيث يصعب تمييز الفرق بينهما. لأن أمراضاً كالأكزيما أو الصدفية أو الوردية أو التهاب الجلد التماسي (التهاب الجلد نتيجة التعرض المباشر للمادة المهيجه) عادة ما تترك البشرة عرضة للتهيج والطفح وهذه هي السمة المييزة للبشرة الحساسة. فكيف يمكن التفريق بينهما وماهي الطريقة لتهدئة حساسية الجلد.
* كيف تتفاعل البشرة الحساسة؟
تستثار البشرة الحساسة بكل مايحيط بها إلى حدّ بعيد، وتنعكس استجابتها في مظهرها فتبدو جافة ومحمرة مع الشعور بالحكة. وتتهيج البشرة الحساسة بسهولة مما يساعد في تمييزها عن أنواع البشرة الأخرى مثل البشرة الجافة أو البشرة المعرضة لحب الشباب.
فالبشرة الجافة عموماً ليست مصحوبة بالحكة، كما أنها تتحسن مع استخدام منتجات ترطيب البشرة. وعلى النقيض من ذلك تصاب البشرة الحساسة بالحكة عند تهيجها، بالإضافة إلى أن أعراضها تحدث فجأة ولاتزول تماماً باستخدام كريمات الترطيب. أما البشرة المعرضة لحب الشباب فقد تعاني من تورمات جلدية إلا أنها لا تتهيج كالتورمات التي تحدث في البشرة الحساسة.
* مالذي يجعل البشرة حساسة وقابلة للتهيج؟
عندما يصبح الجلد جافاً بفعل العوامل المحيطه مثل العمر والتغيرات الموسمية والتلوث البيئي فإنه يفقد رطوبته الطبيعية مما يجعله حساساً وسهل التأثر بالمهيجات من حوله فيفقد نعومته ويصبح متقشراً ومتورماً.
من الممكن أن تصاب البشرة بالجفاف دون أن تكون حساسة، ومع ذلك لا يطيق معظم الناس البشرة الجافة بكل الأحوال.
إن نمط العناية بالبشرة الذي يتبعه كل شخص يمكن أن يزيد من حساسية الجلد، بما في ذلك نوع الماء المستخدم في الاستحمام ومصدره. حيث تحتوي مياه الصنبور على معادن ثقيله مثل الرصاص والزنك والمغنيسيوم والنحاس والحديد والتي يمكن أن تهيج الجلد، كما أن الكالسيوم المعدني هو أحد المكونات الخشنة في الماء. ومع ذلك تحتل مستحضرات التجميل المرتبة الأولى في أسباب جفاف البشرة. وإليك بعض الحقائق المؤلمة حول منتجات التجميل: للأسف لا يمكن الاعتماد ببساطة على المنتجات المدون عليها عبارة "للبشرة الحساسة"، وذلك لاختلاف أسباب الحساسية ومدى شدتها، فقد لا ينجح المنتج في تخفيف الاحمرار مثلا. وللوقاية من أضرار المنتج سيتعين عليك قراءة المكونات الداخله في صنعه قبل شرائه، وفيما يلي أهم المعلومات التي ينبغي البحث عنها في عبوة المنتج:
العطور الداخلة في مستحضرات العناية بالبشرة هي العامل المهيج الأول للبشرة الحساسة، ولذلك اختاري المنتجات الخالية من العطور fragrance-free. ويشير مصطلح unscented إلى أن المنتج يخلو تحديداً من الروائح العطرية ولكن ذلك لا ينفي وجود العطور فيها. حيث تعمد الشركات المصنعة إلى إضافة روائح محايدة لإخفاء العطور الكيميائية. ومن المستحضرات الأخرى المهيجة للبشرة منتجات صنفرة الجلد التي تحتوي على حبيبات خشنة (مثل ملح البحر) أو التي يدخل في أساسها الكحول.ولامانع من استخدام التونر أو منتجات العناية بحب الشباب المحتوية على عناصر مجففه مثل البنزويل بيروكسايد والكحول.
بالنسبة لمقشرات البشرة ينصح بإختيار الأنواع ذات الحبيبات الدقيقة (ويشار إليها بمصطلح micro-beads أو micro-spheres). استخدمي المنتج على الجلد بلطف وخفة وتجنبي الكشط أو الفرك بعنف.
تحمل بعض المكونات الطبيعية أضرار تشبه تلك الناجمة عن المكونات الكيميائية، فبينما توجد بعض المكونات النباتية الجيدة للبشرة توجد أنواع أخرى يمكن أن تثير الجلد.
ثلاث مكونات عضوية واصطناعية تدخل على نطاق واسع في منتجات التجميل من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم حساسية الجلد:
•كواتيرنيوم 15 (Quaternium 15): مادة حافظة توجد في لوشن الترطيب والشامبو ومساحيق التجميل ومنتجات العناية ببشرة الأطفال، وقد ارتبطت بارتفاع معدلات التهاب الجلد التماسي التحسسي (حساسية الجلد التي تظهر على هيئة طفح جلدي نتيجة التلامس المباشر مع هذه المادة)
•اللانولين Lanolin: مادة شمعية طبيعية مشتقة من الصوف، تدخل مادة اللانولين في كل الصناعات لتشمل مستحضرا ت التجميل، ومواد النظافة الشخصية، وواقيات الشمس ومزيلات الشعر، وبخاخات تثبيت الشعر وكريم حفاضات الأطفال. وتشمل أعراض الحساسية الناجمة عن اللانولين احمرار، وتورم، وحكة، وبثور مملوءة بسائل.
•البروبيلين غليكول Propylene glycol: وتعتبر هذه المادة من مهيجات الجلد الأساسية وتدخل في المرطبات، والشامبو، ومنظفات الوجه، وغسول الجسم، ومزيل العرق، وصبغات الشعر والكريمات المضادة للشيخوخة. وعلى عبوة المنتج يتم سردها بين المكونات بأحد الأسماء التالية: 1,2-Dihydroxypropane، أو 2-Hydroxypropyl أو Methyl ethyl glycol أو 1,2-Propanediol، أو Propane-1,2-diol، أو 1,2-Dihydroxypropane، أو 1,2-Propylene glycol، أو Alpha-propylene glycol، أو Dowfrost، أو Methyl ethylene glycol.
* كيفية الحفاظ على الجلد تحت السيطرة
لتحديد المادة المهيجة للجلد ينصح أطباء الجلدية بالتوقف عن كل ما من شأنه أن يثير الحساسية لمدة أسبوعين إلى 4 أسابيع. ومن ذلك منتجات الصابون والشامبو والبلسم والكريمات واللوشن والعطور وحتى صابون غسيل الملابس المزود برائحة عطرية.
وللاستخدام اليومي يمكن اختيار المنظفات الخالية من العطور ومنتجات غسول الوجه، والمطهرات اللطيفة الخالية من الصابون وأنواع الكريمات الخالية من المنتجات المذكورة أعلاه.
وبعد استعادة البشرة حالتها المثالية يمكن العودة إلى استخدام المنتجات التي تم التوقف عنها سابقا على أن لا يتم ذلك دفعة واحدة، ولكن شيئاً فشيئاً مع مراقبة حدوث أية أعراض مزعجة كالاحمرار، أو الحكة.
إذا كانت البثور تظهر بشكل طفيف ونادر فيمكن استخدام أحد الكريمات التي تحتوي على نسبة 1% من الهيدروكورتيزون والمتوفرة في الصيدليات. قومي بوضع كمية بسيطة لبضعة أيام مع تجنب استخدامها لفترة طويلة لأن ذلك يسبب ترقق الجلد وهو ما يعرف بضمور الجلد. وكلما أصبح الجلد رقيقاً يصبح أكثر حساسية وأشدّ عرضة للجروح والالتهابات.
كما أن الافراط في استخدام كريمات الهيدروكورتزون يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل علامات التشققات الجلدية والأوردة العنكبوتية.
إذا لم تنجح الكريمات في تخفيف أعراض الحساسية من حكة واحمرار فالأفضل استشارة طبيب الجلدية حول ماهية الحساسية وإذا ما كانت عرضاً لأحد الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الوردية، أو أنها ناجمة عن الاتصال المباشر بأحد العوامل المهيجة للجلد. ويقوم الطبيب عادة بإجراء اختبار الحساسية للتعرف على العامل المسبب لها. ويتم أثناء الاختبار وضع كمية صغيرة من كل مادة مهيجة على رقعة ومن ثم تثبت الرقعات على الجلد ليلامس المادة مباشرة –عادة في أعلى الظهر- وتترك لمدة يومين ولا يمكن إزالتها أو غسلها.
يقوم الطبيب لاحقاً بفحص الجلد بعد ساعة من إزالة رقع الاختبار وأيضاً إعادة فحصها بعد مرور 48 ساعة. ومن الضروري إجراء الفحص عدة مرات لتحديد ما إذا كانت الحساسية ناجمة عن التعرض لمادة مهيجة (وهذه يمكن أن تكون واضحة في وقت مبكر مباشرة بعد إزالة رقع الاختبار) أو أنها حساسية جلدية مما قد يستغرق فترة تصل إلى خمسة أيام لحدوثها.
تظهر استجابة الجلد للمادة المهيجة بشكل طفح وبثوروحروق. تؤدي ردة الفعل القوية تجاه الحساسية إلى حدوث نتوء صغير يرتفع عن الجلد ويبلغ قطره أقل من 1 سنتيمتر ويتحول لاحقاً إلى فقاعة. وفي ردات الفعل الشديدة قد تظهر عدة فقاعات وتقرحات. ومن المهم معرفة نوع الحساسية: لأن الحساسية الناتجة عن المهيجات يمكن أن تزداد سوءاً مع كل تعرض، ويمكن أن تكون خطيرة ومهددة للحياة إذا لم يتم التعامل معها بالشكل السليم، كما هو الحال فيما يعرف بصدمة الحساسية المفرطة anaphylaxis وهي عبارة عن حساسية عامة وشديدة تحدث خلال دقائق من التعرض لمادة مسببة للتهيج. وتتمثل أعراض الحساسية في الشعور بالدوخة وفقدان الوعي، وطفح جلدي عام مصحوب بالحكة والهرش، وتورّم الشفايف أو اللسان أو الجفون، وصعوبة التنفس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يستخدم ضد الأمراض الجلدية وله تأثير مانع لتخثر الدم

سم النحل.. لعلاج الروماتزم والتهاب المفاصل والأعصاب

http://s.alriyadh.com/2014/09/15/img/713250035993.jpgسم النحل علاج للعديد من الأمراض


يفرز سم النحل جهاز خاص يوجد في الحلقة الأخيرة من بطن النحلة الشغالة.
للملكة جهاز سمي وإبرة للسع ولكنها لا تلسع إلا ملكة أخرى.
يتألف الجهاز السمي للنحلة من غدتين وكيس السم وإبرة للسع. تفرز إحدى الغدتين سائلاً قلوياً وتفرز الأخرى سائلاً حمضياً، وتتصلان بواسطة قناة خاصة، بكيس صغير يدعى كيس السم.
أما الإبرة وهي آلة اللسع فتتألف من غمد ينتهي بكلاليب مدببة، وعند اللسع تبقى الإبرة عالقة مكان اللسع بواسطة الكلاليب.
سم النحل عبارة عن سائل عديم اللون طعمه مر وشديد الحموضة، وله تأثيرات متفاوتة على الأشخاص الملسوعين فمنهم من يتأثر به قليلاً. بحيث يتشكل مكان اللسع وذمة بسيطة ومنهم من يحدث عنده ظواهر حساسية شديدة، يصحبها تورم وتشنجات مع وذمة رئة وصعوبة في التنفس وانحلال دم وكريات حمر وربما تحدث صدمة تحسسية، وفي حالات نادرة قد تؤدي لسعة نحلة واحدة إلى مضاعفات خطيرة ربما تصل إلى الموت. علماً بأن تكرار لسع عدد من النحل لنفس الشخص وعلى فترات يؤدي عادة إلى حدوث مناعة عند هذا الشخص ومن الأمثلة على ذلك مربو النحل يصبحون قليلي أو معدومي التأثر بلسعات النحل.

مم يتركب سم النحل؟
يتركب سم النحل من حمض الهيدروكلوريك وحمض الخل وحمض الفوسفور والهستامين والأبامين والميتونين والبنين والسيستين وسم النحل ذو تفاعل حامضي نظراً لكثرة الأحماض في تركيبه.

الأمراض التي يعالجها سم النحل
يستعمل سم النحل في علاج بعض الأمراض وسم النحل يوجد في الصيدليات على هيئة حقن وإما يوجد مباشرة عن طريق لسعة النحلة مباشرة والأمراض هي الروماتزم والروماتويد والنقرس والتهاب المفاصل والتهاب الأعصاب بما فيها التهاب العصب الوركي وأمراض الجلد مثل الأكزيما والصدفية والملاريا والرمد وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى مثل احتباس السوائل في الجسم. وأوصد التنبيه إلى أن العلاج بسم النحل سواء عن طريق اللسع المباشر أو عن طريق حقن سم النحل لا يتم إلا عن طريق مختص بهذا النوع من المعالجة وأول من اكتشف المعالجة بسم النحل طبيب نمساوي أصيب بحمى الروماتزم وأثناء ذلك تعرض للسع عدة نحلات شفي على أثرها من مرضه فلفتت نظره تلك الظاهرة فبدأ يعالج مرضاه بلسع النحل وقد ذكر أنه عالج 173 مريضاً مصابين بالروماتزم بلسع النحل فشفوا جميعاً. وقال الدكتور محمد علي المنيني في كتابه بعنوان "نحل العسل في القرآن والسنة" أن طالباً كان يجري دراسة على النحل للحصول على درجة الماجستير وكان مصاباً بداء الصدفية منذ ست سنوات، دون أن تفلح في علاجه كل وسائل العلاج المتاحة وبعدما بدأ دراسته في علم المناحل تعرض للسع النحل فتماثل للشفاء سريعاً.
ولسم النحل تأثير مانع لتخثر الدم كما أنه يحرض الجسم على إفراز هرمون الكورتزون وهو أكثر مضادات الالتهابات السيتروئيدية فعالية.
ولذلك يفيد في علاج المفاصل ويزيد مناعة الأجسام ضد الأمراض.

كيفية ميكانيكية لسع النحلة
توضع النحلة على جسم المريض في المكان المناسب الذي يعرفه اخصائي اللسع وتحرض النحلة حتى تلسعه، والطريقة في العلاج بلسع النحل هو البدء بلسعه نحل واحدة في اليوم الأول، ثم بلسعتين لنحلتين في اليوم الثاني ثم 3 لسعات في اليوم الثالث وهكذا حتى تصل عدد اللسعات إلى عشر لسعات في اليوم العاشر وعندها تنتهي فترة المعالجة الأولى بخمسة وخمسين لسعة وبعد استراحة لمدة 5-7 أيام يكرر لسع النحل بمعدل 3 لسعات كل يوم ولمدة 50 يوماً أي بمعدل 150 لسعة.
إذا لسعت نحلة انسانا عادياً فإنه يتشكل مكان لسعتها طفح جلدي وتورمات حمراء اللون، ثم تحاط هذه التورمات ببقعة بيضاء أكبر منها، أما إذا كان الملسوع حساساً لسم النحل فإن منطقة اللسع تتورم جداً ويعاني الملسوع من صعوبات مزعجة وإذا كان حساساً جداً فإنه يحصل لديه مضاعفات مزعجة وخطيرة منها حدوث تورمات خطيرة في جسمه (يتورم كل جسمه) وينخفض ضغط دمه، ويصاب بالصداع والإقياء ويتسارع نبضه ويعاني من صعوبة في التنفس مما يؤدي إلى الموت أحياناً.
إذا لسعت خمس نحلات شخصاً سليماً وافر الصحة فإنها لا تؤثر عليه، ما عدا حدوث بعض الازعاجات وكان اللسع إما إذا لسعته 250 نحلة فإنه يعاني من ضيق نفس وتشنجات وسرعة نبض وازرقاق ويكون بحاجة إلى أسعاف فوري، أما إذا لسعته حوالي 400 نحلة مثلاً فإنه يموت عادة.

ما علاج لسع النحلة؟
1- عندما تلسع النحلة شخصاً فإنها تترك إبرتها تحت الجلد وعليه لا بد من إزالتها بواسطة ملقط ويجب أن يتم ذلك بالسرعة الممكنة وبهدوء وذلك لكي لا يتسرب مزيد من السم إلى جسم الملسوع.
2- يدهن مكان اللسعة بعصير البصل أو الثوم أو الخل.
3- الامتناع نهائياً عن فرك مكان اللسع.
4- إذا كان الملسوع ذا حساسية مفرطة اتجاه سم النحل فيجب نقله فوراً إلى المستشفى خاصة إذا كان قد تعرض للسعة سابقة وأبدى حساسية مفرطة في حينه.



http://s.alriyadh.com/2014/09/15/img/168107348046.jpg

يتألف الجهاز السمي للنحلة من غدتين وكيس السم وإبرة للسع



http://s.alriyadh.com/2014/09/15/img/682235602608.jpg

الإبرة وهي آلة اللسع



http://s.alriyadh.com/2014/09/15/img/580288724200.jpg

في حالات نادرة قد تؤدي لسعة نحلة واحدة إلى مضاعفات خطيرة ربما تصل إلى الموت

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم نظمت فعاليات توعوية وتثقيفية في اليوم العالمي

التهابات المفاصل.. مضاعفات تأخر التشخيص والمعالجة تصل إلى الإعاقة


http://s.alriyadh.com/2014/12/04/img/466298982657.jpg



المضاعفات قد تؤدي إلى الإعاقة



عقدت الجمعية السعودية لأمراض الروماتيزم مؤخراً فعاليات توعوية وتثقيفية بمناسبة اليوم العالمي لالتهابات المفاصل، وتضمنت تلك الفعاليات التي أقيمت بفندق ماريوت الرياض وحضرها عدد كبير من الجمهور، مشاركة مجموعة من كبار الاستشاريين في أمراض الروماتيزم والأشعة الصوتية والتشخيصية الذين ألقوا محاضرات توعوية وتثقفية وقدموا استشارات طبية مجانية للجمهور بهدف رفع مستوى الوعي بهذه الأمراض الشائعة، أيضا شارك في اليوم التوعوي فريق من الأخصائيين في العلاج الطبيعي لتوعية المرضى بالوضعيات السليمة وطريقة التعايش مع المرض والتمارين الرياضية الآمنة على المفاصل.
وأوضحت الدكتورة فهدة العقيلي، استشاري الأمراض الروماتيزمية بالمستتشفي العسكري بالرياض، أن التهاب المفاصل ليس مرضا واحدا بل مجموعة أمراض تسبب التهابات في المفاصل أكثر هذه الأمراض شيوعا هو خشونة المفاصل الناتج عن التقدم في العمر أو لأسباب وراثية تؤثر على طبيعة تكوين المفصل وتجعله عرضة للإصابة بالخشونة والالتهاب حتى في سن مبكرة، كما تندرج معظم مسببات التهابات المفاصل تحت ما يعرف بأمراض المناعة الذاتية والتي تعني أن هناك مكونات داخل جسم الإنسان تحارب أنسجة الجسم وخاصة المفاصل وتصيبها بالتلف وغالباً ما يكون السبب في هذا السلوك غير المعتاد للجهاز المناعي بالجسم نتيجة عوامل وراثية أو قد يحدث نتيجة التعرض لعدوى فيروسية أو ميكروبية أو التعرض لضغوط نفسية عالية تسبب خلل في الجهاز المناعي.
فيما تحدثت الدكتورة ميسون البلوي، رئيس قسم الأمراض الروماتيزمية بالمستشفى العسكري بالرياض عن مرض آخر خطير له علاقة بالتهابات المفاصل وهو مرض الذئبة الحمراء مؤكدة أنه لا توجد إحصائيات دقيقة عن معدلات الإصابة بهذا المرض في المنطقة العربية إلا أنه وبشكل عام تصل المعدلات العالمية الإصابة بمرض الذئبة الحمراء إلى 30 الي 50 حالة في كل مائة الف شخص، كما لوحظ ارتفاع معدلات الإصابة به بين النساء أكثر بكثير من الرجال وذلك بنسبة 1:9، حيث يوجد رجل يعاني من هذا المرض مقابل كل 9 سيدات مصابات به، وبالرغم من السبب في ذلك غير معلوم بشكل قاطع، ويعتقد أن ذلك يعود لأسباب هرمونية لدى النساء وتجعل معدلات الإصابة بينهن بهذا المرض أكثر من الرجال، وتضيف الدكتورة ميسون البلوي أن مرض الذئبة الحمراء هو مرض قد يصيب أعضاء الجسم المختلفة وتكون شدة الإصابة به متنوعة في حدتها من حالة لأخرى، ففي الحالات الخفيقة يعاني المريض من آلام وإلتهابات في المفاصل بالإضافة إلى طفح جلدي أو حساسية من ضوء الشمس، أما في الحالات الشديدة والحادة فيؤثر المرض على أعضاء داخلية بالجسم مثل الكليتين أو القلب أو الرئتين أو حتى الجهاز العصبي، كما أوضحت أنه وبالرغم من التقدم العلمي الهائل في الجوانب التشخصية والعلاجية، إلا أنه وحتى الآن لا يوجد علاج شاف نهائي من مرض الذئبة الحمراء لكن هناك العديد من العلاجات التي تخفف من حدة المرض وآلامه وتساعد على علاج الأعضاء الداخلية التي قد تتأثر بهذا المرض.
وبسؤالها عما إذا كان يتوجب على من يعاني آلام المفاصل أن يتوجه إلى الطبيب العام أو طبيب العظام قالت الدكتورة فهدة العقيلي أن وفقاً للنظام الصحي الصحيح يجب على المريض أن يتوجه أولاً إلى طبيب الأسرة الذي يستطيع أن يقيم الحالة وتوجيه المريض وإحالته بعد ذلك إلى التخصص المناسب لحالتة، فآلام المفصل لا تعني بالضرورة وجود التهاب فهناك مسببات عدة لآلام المفاصل التي قد تكون نتيجة حدوث إلتواء أو أصابة أو تمزق أو إجهاد أو التهاب.
وعن علاج التهابات المفاصل أكدت الدكتورة سهام الرشيدي، استشاري أمراض الروماتيزم بالمستشفى العسكري بالرياض أن العلاجات الحيوية أو البيولوجية الحديثة أحدثت ثورة هائلة في مفاهيم علاج إلتهابات المفاصل الروماتيزمية كما أنها تساعد إلى حد كبير في منع تشوها المفاصل والتقليل من الآثار الجانبية والمضاعفات، وقالت الدكتورة سهام الرشيدي إن هناك أدوية من فئة مضادات وحيدة الاستنساخ تعمل على مواد كيماوية بالجسم وتقوم بكبح الالتهاب، وهذه الأدوية لا يتم تناولها إلا تحت إشراف طبيب مختص.
وعن النصائح التي يوصى مريض التهاب المفاصل بإتباعها، أتفق كل من الدكتور منصور العازمي، استشاري مشارك أمراض الروماتيزم بالمستشفى العسكري والدكتورة فهدة العقيلي على ضرورة التزام المريض بتعليمات الطبيب المعالج خاصة فيما يتعلق بتناول العلاجات والأدوية الموصفة حسب الإرشادات الطبية وعدم التهاون في تناولها وفقاً للأوقات والمدد المحددة حتى وإن بدأ المريض يشعر بتحسن في حالتة فعليه ألا يوقف العلاج وحتى نهاية المدة التي يحددها الطبيب لأن المرض قد يعاود حتى بعد تحسن الحالة، كما ينصح المريض بممارسة الرياضة أو تمارين العلاج الطبيعي حسب التوجيهات الطبية وبالوضعية السليمة للجسم مع العمل على تقوية العضلات لتخفيف العبء على المفاصل المصابة، وينصح المريض بالإلتزام بمراجعة الطبيب في المواعيد المحدده له، مع معرفة جميع الأدوية والجرعات التي يتناولها لضمان عدم حدوث تعارض مع أدوية أخرى يتناولها المريض لعلاج أمراض أخرى، وأخذ الاحتياطات الازمة عند تعرضه لأي طارئ ومراجعة الطبيب المعالج فور ذلك، كما أنه من الضروري إتباع نظام غذائي صحي وتجنب زيادة الوزن ومراعاة الراحة التامة عند نشاط المرض.
وأخيراً ناشد جميع المتحدثين الأطباء بضرورة العمل على التوضيح لمرضاهم طبيعة المرض وتعريفهم به جيدا وكذلك تعريفهم بطرق العلاج وكل ما يتعلق بالأدوية الموصوفة لهم وكيفية تناولها في الأوقات وبالمدد المحددة والاحتياطات الواجب مراعاتها قبل تناول هذه الأدوية، وكذلك ما يتوجب عمله عند تعرض المريض أثناء المعالجة لأي عارض صحي آخر لاتخاذ اللازم.





http://s.alriyadh.com/2014/12/04/img/008946313446.jpg






آلام قد تستمر لفترات دون معالجة وتضر بالإنسان






http://s.alriyadh.com/2014/12/04/img/996562845874.jpg





التهاب المفاصل بحاجة إلى متابعة طبية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يجب تحليل الأعشاب قبل استخدامها للتأكد من خلوها من مركباته السامة 3 -3

الزرنيخ.. يُتلف أوعية الكبد!

الزرنيخ أحد المعادن السامة

نواصل في الحلقة الأخيرة ما سبق أن تناولناه في الأعداد السابقة عن مادة (الزرنيخ) وأشرنا بشيء من التفصيل عن الموضوع. يدخل الزرنيخ في عمليات صناعية مختلفة من اهمها صناعة المبيدات الحشرية وبعض السموم كما يدخل ايضا في صناعة الفراء وحفظ الجلود الحيوانية والاخشاب. وللزرنيخ مركبات شائعة الاستعمال واهمها زرنيخات النحاس ويستعمل لقتل بعض الحشرات لنبات البطاطس، وثيوزرنيخات النحاس لقتل يرقات الحشرات وبعض الفطريات المتواجدة في بعض اشجار الفاكهة. زرنيخات الزنك والمغنسيوم والكالسيوم والمنجنيز وتدخل في المبيدات الحشرية المختلفة
وذكرنا أنه قد تصل بعض مركبات الزرنيخ خاصة الداخلة في تركيب الكثير من المبيدات الحشرية الى ماء الشرب وذلك عن طريق الخطأ وهذه المركبات شديدة السمية وقد تؤدي الى الموت.
وفي الولايات المتحدة الاميركية يسمح بتعرض للزرنيخ غير العضوي بحد اقصى 10 ميكروجرام لكل متر مكعب. ان الشخص العادي يجب ان لا يزيد يوميا على تناول 2 ميكروجرام زرنيخ غير عضوي لكل 1 مجم للشخص.
خطورة الزرنيخ
التأثير على الدم وقد سجلت حالات انيميا خبيثة وسلجت حالات لوكيميا لشخص عمره 67 سنة وكان يستخدم مبيدا حشريا يحتوي على الزرنيخ بكثرة وشخص آخر حصل له مشكلة في الجهاز المناعي angioimmunoblasticIymphadenopathy وقد صاحب تناول الزرنيخ بطريقة مزمنة لشخص عمره 64 سنة بعد ان استعمل علاجا عشبيا يحتوي على ثلاثي اكسيد الزرنيخ. اما تأثير الزرنيخ على الكبد فانه يكون non - cirrhotic portal hypertension لشخصين نتيجة لعلاج مزمن لمحلول fowler's (محلول الزرنيخ) لان الزرنيخ اتلف الاوعية الداخلية في الكبد.
علاج الزرنيخ
علاج التأثير السام للزرنيخ التسمم الحاد نتيجة لبلع مركبات الزرنيخ يجب ان يعالج في الحال حيث يجري غسيل للمعدة وكذلك شفط السائل المعدي اذا لم يقم المريض بالتقيؤ. كذلك اعطاء الفحم النشط لامتصاص التسمم حتى يقلل الامتصاص اعطاء للزرنيخ كذلك يعطى المريض مادة تثبط الزرنيخ مثل dimercaprol فانه يعطي نتائج جيدة اذا استعمل في الحال عن طريق العضل. العلاج العاجل يقلل الاعراض العصبية ويمكن اعطاء كذلك بنسيلامين. تناول الاغذية عن طريق الوريد تنفع في علاج الجفاف وتنفع لاعطاء الاملاح اللازمة ويمكن اعطاء المورفين لعلاج آلام البطن. اذا حصل فشل كلوي فانه من الافضل عمل غسيل كلوي لازالة الزرنيخ المرتبط. نقل الدم ينفع حتى نتحاشى تلف الكبد ويمكن استعمال الدايمير كابرول لعلاج التسمم المزمن بالزرنيخ ولكن بنسيلامين يفضل عليه، حمض الزرنيخ والذي يذوب في الماء وكذلك املاحه فانه اكثر امتصاصا من المعدة والامعاء من ثلاثي اكسيد الزرنيخ قليل الذوبان.
امتصاص الزرنيخ وتخزينه
اذا امتص الزرنيخ فانه يخزن في الكبد والكلى والرئتين وكمية قليلة في العضلات والانسجة العصبية يحصل لها تخزين بعد اسبوعين من الامتصاص والزرنيخ يترسب في الشعر والاظفار ثابتا لا يتأثر لمدة سنتين وكذلك يترسب في العظام والاسنان.
إخراج الزرنيخ من الجسم
بالرغم ان 50% من جرعة الزرنيخ تخرج عن طريق البول خلال ثلاثة ايام فان كمية ضئيلة تستمر بالخروج لعدة اسابيع، وكمية قليلة تخرج عن طريق البراز والعرق. كمية اخرى من الزرنيخ تخرح عن طريق البراز ويمكن ان يخرج الزرنيخ عن طريق العرق وعن طريق الرئتين والكلى.
أعراض التسمم بالزرنيخ
زرنيخ ثلاثي الهيدروجين وهو سام جدا ويسبب تكسير مكونات الدم وتحليلها وفشل كلوي حاد حتى النسب قليلة من ثلاثي هيدروجين الزرنيخ والتي تصل إلى 3 اجزاء من المليون تسبب اعراض التسمم والتي تبدأ من 2 الى 24 ساعة وتشمل الصداع، الحمى، سرعة ضربات القلب، آلام البطن، الغيثان، التقيؤ، الاصفرار والشغار، فقر الدم والتحلل في مكونات الدم، نزول دم مع البول، قلة في البول، وصعوبة التبول، أو عدمه، العلاج مثل العلاج السابق لثلاثي اكسيد الزرنيخ. في بريطانيا يسمح للتعرض لثلاثي هيدروجين الزرنيخ فقط 0.05 جزء من المليون على المدى الطويل وفي الولايات المتحدة الاميركية يسمح للتعرض لثلاثي هيدروجين الزرنيخ 0.2 ملجرام للمتر المكتب ويفضل الا تزيد على 0.002 ملجرام للمتر المكعب.
استعمالات الزرنيخ
ان الاستعمالات الدوائية والطبية للزرنيخ غير العضوي قد توقفت ولا يجاز استعمالها في الوقت الحاضر، ان ثلاثي اكسيد الزرنيخ والتي استخدمت قديما كمحاليل داخلية او خارجية وكذلك كمراهم لعلاج كثير من انواع الامراض الجلدية خارجية او استعملت لتجميل البشرة او استعملت في امراض الاسنان ولوقف بعض الاورام الظاهرية او استعملت في اللوكيميا المزمنة او استعملت لقتل ميكروب الزهري وميكروب الحمى الراجعة كل هذه الاستعمالات الطبية توقفت لما لزرنيخ ومركباته العضوية وغير العضوية من تأثيرات سمية كبيرة على جسم الانسان. ثلاثي اكسيد الزرنيخ ما زال يستعمل في الطب الشعبي او الطب البديل وكذلك طب الاعشاب في جنوب شرق آسيا والصين وله تأثيرات سمية شديدة لذلك ننصح تحليل الاعشاب قبل استخدامها لنتأكد من خلوها من الزرنيخ ومركباته السامة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراضه تبدأ بحرقان في الشفايف وضيق في القصبة الهوائية وآلام شديدة في المعدة وتقيؤ 2-3

الزرنيخ.. التعرض المزمن له يُصحب بسرطان في الجلد والرئتين والكبد!



نشرنا قبل أسابيع موضوعاً مختصراً حول مادة (الزرنيخ) ونظرا لكثرة الاستفسارات من القراء حول هذه المادة اردنا اليوم الحديث بشيء من التفصيل عن الموضوع. يدخل الزرنيخ في عمليات صناعية مختلفة من اهمها صناعة المبيدات الحشرية وبعض السموم كما يدخل ايضا في صناعة الفراء وحفظ الجلود الحيوانية والاخشاب. وللزرنيخ مركبات شائعة الاستعمال واهمها زرنيخات النحاس ويستعمل لقتل بعض الحشرات لنبات البطاطس، وثيوزرنيخات النحاس لقتل يرقات الحشرات وبعض الفطريات المتواجدة في بعض اشجار الفاكهة. زرنيخات الزنك والمغنسيوم والكالسيوم والمنجنيز وتدخل في المبيدات الحشرية المختلفة.
وقد تصل بعض مركبات الزرنيخ خاصة الداخلة في تركيب الكثير من المبيدات الحشرية الى ماء الشرب وذلك عن طريق الخطأ وهذه المركبات شديدة السمية وقد تؤدي الى الموت. ومركبات الزرنيخ العضوية تسبب تهييج اغشية الانف والحلق واستخدمت في الحروب واول تحضيرها سنة 1880م وتستخدم على شكل هباء (ايروسول) لذلك عند الحروب يستلزم لبس اقنعة واقية من الآثار السمية لمركبات الزرنيخ وهذه الاقنعة مهمة عند رش مركبات بالزرنيخ كمبيدات حشرية في المزارع.
التسمم بالزرنيخ جميع اشكال الزرنيخ سامة، لكن الزرنيخ ذا التكافؤ الثلاثي اكثر سمية من الزرنيخ خماسي التكافؤ، ان انتاج الاديسونين ثلاثي الفوسفات يقل عند حصول التسمم بالزرنيخ حيث يحل الزرنيخ محل الورثو فوسفات غير العضوية (Pi) والمهم للعمليات التفاعلية البيولوجية في جسم الانسان ويحدث تنافس على المواقع المهمة للعمليات الحيوية في الانزيم بين الزرنيخ وبين الفوسفات الثلاثية غير العضوية ويتكون ايستر الزرنيخ والذي يكون غير ثابت والزرنيخ arsenite ويعمل بطريقة ميكانية مختلفة، ويشتمل على تكوين مركبات معقدة ثابتة مع الانزيم مرتبطة بحمض اليبويك Lipoic ومع وجود مركبات الزرنيج فانه يحصل تثبيط لهذه الانزيمات والتي تحتاج حمض اليبويك كعامل مساعد مثل انزيم البايروفات ديهايدروجينز.او ان الزرنيخ يمنع حدوث تشييد ATP والمهم للعمليات الحيوية.
ان التسمم المزمن بالزرنيخ من مياه الآبار والملوثة بالزرنيخ الموجود بها المبيدات الحشرية نتيجة لتأثيرات القتل الجنائى او الانتحار ويكشف عنها بتقدير الزرنيخ بالشعر او باظافر الاصابع للشخص المتسمم حوالي 0.5مجم يكون موجودا في كليو غرام من الشعر للشخص العادي وشعر الشخص المتسمم بالزرنيخ يكون نسبة الزرنيخ فيه مئة مرة اكثر من غيره من الناس العاديين.
الأعراض: ان التسمم بالزرنيخ تظهر اعراضه خلال ساعة واحدة من التسمم اي بعد تناول الزرنيخ او المواد الغذائية او الطبية الملوثة به عن طريق الفم ولكن قد تتأخر الاعراض السمية الى 12ساعة عندما تكون المعدة مليئة بالطعام. واعراض التسمم تبدأ اولا بحرقان في الشفايف، ضيق في القصبة الهوائية، آلام شديدة في المعدة، تقيؤ، خروج مياه غزيرة من الجسم، اسهال مع خروج دم شبيه لمرض الكوليرا، يحصل للمريض غالبا عطش وتشنج عضلي، حدوث قلة في خروج البول مع خروج البروتين مع البول واحيانا تصل الحالة الى عدم التبول ويحدث هذا تباعا عند التسمم بالزرنيخ، وحدوث ارثيمياسيا في القلب.اذا كان الجفاف شديدا في الجسم فانه قد يحصل جلطة ويتبعها تشنجات مع حدوث اغماء وقد يحصل وفاة نتيجة لذلك.ان الجرعة المميتة من ثلاثي اكسيد الزرنيخ هي 120الى300مجم وهذا يعتمد على الخواص الطبيعية وطريقة الامتصاص.
ان تأخر العلاج او عدمه عند حدوث التسمم بالزرنيخ فانه تحصل الوفاة خلال ساعة واحدة وغالبا تكون الوفاة خلال 24ساعة من التسمم والأشخاص الذين يسلمون من الموت فانه يحصل لهم امراض عصبية طرفية وكذلك التهابات في المخ، والتأثرات الاخرى والتي تتبع التسمم الحاد بالزرنيخ هي التأثيرات المشابهة للتسممات المزمنة والتي تحدث عادة وهي حدوث استسقاء في الرئتين، كحة، حدوث ماء ازرق في العيون وخاصة اذا استنشق الزرنيخ عن طريق الانف. ان العلامات والدلائل الاولية للتسمم المزمن غالبا تشمل غثيانا بسيطا وتقيؤا، حدوث اسهال واحيانا امساك مع آلام وضعف العضلات وتتميز بعلامات تشمل الاستسقاء وخاصة في العيون والوجه وحدوث بقع ملونة في الجلد وخاصة في جفون العيون والرقبة وحلمة الثدي تكون اجزاء سميكة وجافة من الجلد، حدوث بهاق بالجلد، وتكون تشققات جلدية، جفاف في الجلد، حدوث صلع في شعر الرأس، خروج رائحة تشبه رائحة الثوم من نَفَس وعرق المتسمم بالزرنيخ، خروج لعاب كثير من المرضى وكذلك خروج عرق غزير، وكذلك خروج دموع من العيون، تقرحات في الفم والحنجرة، حدوث التهابات في الأنسجة الوعائية والاغشية المخاطية، ان من خصائص الزرنيخ انه يحصل له ترسبات في الاظافر بعد 6 اسابيع من امتصاص الزرنيخ، حدوث انسداد صفراوي نتيجة لمرض الكبد وتليفها، حدوث تلف في الكلى وفي التسمم المتقدم يحصل حدوث التأثير العصبي، حدوث التهاب في المخ وامراض للاعصاب الطرفية، يصاحب تنمل واحتقان في الحالات الخطيرة وكذلك حدوث حرقان، ضمور في العضلات وشلل وتتأثر السيقان اكثر من الاذرع. يعتبر الزرنيخ ساما لنخاع العظم وله تأثير كبير في إحداث الامراض في الدم مثل اللوكوبينيا والثرمبوسايتوبينيا وانواع اخرى من الانيميا او فقر الدم، ان التعرض المزمن للزرنيخ يصاحب بسرطان في الجلد والرئتين والكبد ويمكن ان تحصل كذلك هذه الاعراض في الاعضاء الاخرى من الجسم.
في بريطانيا يسمح بالتعرض للزرنيخ ومركباته بحد اقصى 200ميكرو جرام لكل متر مكعب(ماعدا زرنيخ الرصاص) فهو اكثر سمية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يكون بسبب الإحساس بالدُّوار، وهو في السيارة أو التحسس من الحليب أو من بروتين حليب البقر، ويحدث التقيؤ هنا عند كل وجبة رضاعة، كما قد يحدث هذا الفعل الارتكاسي (الاستجابة) أثناء السُّعال أو البكاء لمدَّة طويلة، إضافةً إلى أنَّ التقيؤ يتكرر كثيراً في السأشهر الأولى من عمر طفلك، ويتوقف عادةً بعد مرور ست ساعات إلى 24 ساعة من دون أيّ علاج. ويصاحبه عادة انسداد في الأنف، وهذه يمكن حلها باستخدام بخاخ اوتريسالين.

*متى يستدعي القيء الاستشارة الطبيَّة؟
قد تظهر أسباب أخرى عليك معرفتها، مثل: الإصابة بفيروس المعدة، أو الالتهابات في الجهاز التنفسي والمسالك البوليَّة، أو التهاب الأذن، أو التهاب السحايا، وربَّما يدل التقيؤ على إصابة طفلك بمرض ما عندما يصبح كبيراً.

*علامات تحذيريَّة مصاحبة للقيء
- إذا تزامن القيء مع ألم شديد بالبطن لدى الطِّفل، ولاحظت انقطاع التبرز وانتفاخ بطنه لأكثر من 24 ساعة.
- شعوره بالنُّعاس أو التهيّج الشديد، متزامناً مع تكرار القيء
- تكرار التقيؤ أو استمراره لأكثر من 24 ساعة بصحبة أعراض أخرى قد يكون دلالة على العدوى الفيروسيَّة للجهاز الهضميّ، وسوف تتلاشى خلال يوم أو يومين عن طريق اتباع نظام غذائيّ صحيّ، وتعويض السَّوائل للطِّفل.
- جفاف اللسان، والبكاء الشديد، وانخفاض في المنطقة اللينة من أعلى الرأس، وتراجع في كميَّة البول (يبلّل أقل من ستة حفاضات في اليوم).
- وجود دم أو بعض العصارة المراريَّة (مادة خضراء) في القيء..
- استمرار التقيؤ بقوَّة لدى المواليد الجدد بعد تناول الرضعة بنصف ساعة، قد يكون ذلك مؤشراً على وجود ضيق في البوابة بين المعدة والأمعاء الدَّقيقة، ويمكن أن تحدث في أيّ وقت قبل بلوغ الطفل شهره الرابع.

*العلاج
إذا كان القيء عادياً ولا يستمر لفترة طويلة، فهو يترافق عادة مع انسداد الأنف، وفي هذه الحالة لا يمكنك استعمال بخاخ أوتريسالين. مع مضادات القيء التي يصفها الطبيب.
وقد يضطر طبيب الأطفال لإجراء صورة تلفزيونيَّة للبطن وبعض الفحوصات أحياناً؛ لاستثناء الأسباب العضويَّة ولتأكيد التشخيص، ومن المحتمل أيضاً أن يطلب رؤية عيّنة من القيء إذا كان فيه دم أو مادة العصارة المرارية، إنَّ المهمَّة ليست سهلة، ولكن عليك جمع القليل منه؛ كي تطمئني، فقد تدلّ عصارة المرارة على وجود انسداد في الأمعاء، مما يتطلَّب الانتباه الشديد، أو أن تكون عدوى فيروسيَّة هي السبب وراء القيء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المستيقظون مبكرًا «أقل صدقًا» أثناء الليل


http://m.salyaum.com/media/cache/db/52/db522566e6e77545a833c911b1108d86.jpg
اليوم- واشنطن

توصلت دراسة أمريكية إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا، أكثر عرضة للتصرف بشكل غير أخلاقي خلال ساعات الليل.
ووجد علماء النفس أن هناك مستويات مختلفة من الصدق اعتمادًا على وقت الاستيقاظ من النوم، كما توصلوا إلى وجود علاقة بين الخيارات الأخلاقية ومثل هذه الساعات الداخلية.
وقالت الباحث في جامعة هارفارد الأمريكية سونيتا ساه: إن هذا الأمر تكون له «آثار على أماكن العمل»، ودرس الباحثون سلوك نحو 200 شخص شاركوا في ألعاب واختبارات لحل بعض المشكلات دون أن يدركوا أنه يجري قياس مستوى صدقهم وأمانتهم.
واستخدمت الدراسة مكافآت مالية تصل إلى 10 دولارات لاستكمال التجارب خلال فترة زمنية معينة، وكان الباحثون يراقبون مدى صدق الأشخاص في الإعلان عن نتائجهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المضادات الحيوية الموت البطيء


http://m.salyaum.com/media/cache/9c/93/9c934c25962c23080d5212fb3b55451a.jpg

أطباء يحذرون من المضادات الحيوية.. قد تولد للمريض بكتيريا يصعب علاجها




يتجه بعض المرضى إلى استخدام وصفات طبية دون تشخيص أو علاج من الأطباء ، ومن أهم هذه الوصفات التي ينتشر استخدامها بين المرضى هي المضادات الحيوية التي تتنوع وصفاتها ومحتوياتها بسبب اختلاف السن، ونوعية المرض ، وهذا ما ينجم أحيانا إلى أن تكون هناك فصائل جديدة من الجراثيم المقاومة للمضادات الحيوية تؤدي إلى صعوبة العلاج في المستقبل خصوصا المصابون بهذه الفصائل والميكروبات الجديدة.
وبالتالي فإن هذه الطريقة أو الاستخدام العشوائي غير الجيد يؤدي إلى انتشار ميكروبات مقاومة للمضادات الحيوية وبالتالي تظهر أمراض غريبة على الإنسان المريض وينتقل بدوره إلى المجتمع ، لذلك فإنه يجب العمل على الحد من استخدام المضادات الحيوية دون الحاجة إليها أو دون تشخيص سليم لذلك، واستخدام المريض لمضادات حيوية بشكل كبير أو بدون وصفة أو عدم استخدامه بشكل جيد يؤدي إلى الإصابة بأمراض ومضاعفات جانبية كثيرة قد يؤثر على الكلى ما يسبب الفشل الكلوي، أو ارتفاع بعض مكونات الدم لا قدر الله مما يؤدي إلى إدخاله للمستشفى وقد يتعرض المريض كذلك إلى تسمم الجسم من هذا العلاج مما يؤدي إلى أخذ أو صرف مضادات حيوية جديدة كل هذه الأمور تؤثر على سلامة الشخص وقد تسبب إلى مضاعفات لا قدر الله.
سوء استخدام
و أوضح رئيس شعبة مكافحة العدوى واستشاري الأمراض المعدية بمستشفى الملك فهد التخصصي في الدمام الدكتور محمود الشرمان، أن المضادات الحيوية ساهمت في إنقاذ حياة عديد من الأشخاص، ولكن وبالرغم من أنها تعتبر أدوية فعالة، إلا أنها لا تشفي من جميع الأمراض، فهي تقوم بالعمل ضد الأمراض التي تسببها البكتيريا فقط، أما بخصوص الأمراض التي تسببها الفيروسات، وتتضمن الزكام والأنفلونزا وبعض أمراض الحلق، فهي لا تقوم بعلاجها حسب ما أوضحه موقع إدارة الغذاء والدواء الأميركية الذي أشار إلى أن معظم الالتهابات البكتيرية الرئيسة المنتشرة حول العالم قد أصبحت مقاومة للمضادات الحيوية، وذلك بسبب كثرة وسوء استخدام هذه الأدوية، الأمر الذي أدى إلى تولد ظاهرة «البكتيريا المقاومة،» والتي تعرف بأنها تغير البكتيريا بطريقة تقلل أو تحد من تأثرها بالمضادات الحيوية.
أضرارها بالغة
وبين الشرمان، أنه تعددت الآراء حول استخدامات المضادات الحيوية، حيث هناك من يؤكد عدم تناولها إلا عند الضرورة وآخرون يتناولونها بشكل عشوائي، ومع هذا الاختلاف يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأن الاستخدام الأمثل بإتباع الإرشادات الطبية السليمة يؤدي إلى نتائج إيجابية وفعالة، أما إذا أسيء استعمالها فإنها تؤدي إلى أضرار بالغة لا يحمد عقباها.
اعتقاد شائع
وقال الشرمان،إن المضادات الحيوية تلعب دورا مهما في علاج العديد من الأمراض، وهي في نفس الوقت سلاح ذو حدين، فإن استخدمت بالشكل الأمثل بإتباع إرشادات الطبيب وتوجيهات الصيدلي كان لها أثر إيجابي وفعّال، وإن استخدمت بطريقة عشوائية وأسيء استعمالها فإنها تؤدي إلى أضرار بالغة قد تودي بحياة المريض. وهناك اعتقاد شائع بأن المضادات الحيوية يمكنها شفاء أي التهاب، لذا تجد كثيرا من المرضى يلحون على الطبيب أو الصيدلي في صرف مضاد حيوي لعلاج علتهم ومن ثم يوصف المضاد الحيوي إرضاء لهم بدلا من نصحهم وتوعيتهم بالأخطار التي قد تنجم عن تعاطيه، أو عدم جدواه كأن تكون معاناتهم من التهاب فيروسي، لا تؤثر فيه المضادات كالرشح والأنفلونزا.
ضرورة الموازنة بين أضرار الدواء ومنفعته للمريض
وأضاف الشرمان، أن الطبيب المختص هو الذي يملك القدرة على معرفة نوع البكتيريا المسببة للمرض وذلك عن طريق أعراض المرض الظاهرة على المريض وهو ما يعرف بـ «الطرق السريرية» أو من خلال أخذ عينة من الجزء المصاب ومن الدم أو من البول وزراعتها لمعرفة نوع البكتيريا المسببة لهذا المرض عن طريق التحاليل المخبرية وبناء على تشخيص المرض يتم صرف الدواء المناسب.
ومن خلال بعض أنواع البكتيريا التي اكتسبت مناعة ضد مضاد حيوي معين لكثرة استعماله يجري فحص المناعة ومدى فعالية المضاد الحيوي ضد هذه البكتيريا، ولهذا الغرض تزرع البكتيريا المأخوذة من المريض في مزرعة خاصة بها أقراص مختلفة الألوان وكل منها مشرب بنوع معين من المضادات وبعد ترك المزرعة لمدة معينة نلاحظ وجود هالة شفافة خالية من البكتيريا حول كل قرص، والمضاد الحيوي الأكثر تأثيرا على البكتيريا هو الذي تتكون حوله الهالة الشفافة الأكثر اتساعا. وبين الشرمان، أنه يوجد في العصر الحالي أكثر من مائتي نوع من المضادات الحيوية، ولكل نوع منها أسماء متعددة تختلف باختلاف الشركة المصنعة للدواء ويتم تصنيعها على شكل أقراص أو كبسولات أو حقن وبعضها على هيئة مساحيق أو مراهم جلدية أو كريمات أو نقط للعين أو للأذن إلى غير ذلك من الأشكال. وتختلف أنواع المضادات الحيوية باختلاف مدى تأثيرها على البكتيريا، فمن الأدوية ما يكون فعالا بشكل رئيسي على البكتيريا إيجابية الجرام، ومنها ما يكون فعلا ضد البكتيريا سالبة الجرام، والبعض الآخر فعال ضد النوعين، ومنها ما يقتل البكتيريا ومنها ما يمنع نموها.
ويختار الطبيب المضاد الحيوي المناسب للمريض والجرعة الدوائية اللازمة والشكل الدوائي الملائم بناء على عدة عوامل، منها، التشخيص السريري والمختبري وذلك لمعرفة نوع البكتيريا الغازية ومعرفة المضاد الحيوي المناسب، وصفات المضاد الحيوي، يجب معرفة صفات المضاد المختار من حيث تركيزه في الجسم لأن المضاد قد يكون فعالا ضد بكتيريا معينة ولكن تركيزه في الجسم لا يصل إلى الحد المطلوب، وبالتالي لا نحصل على النتيجة المرجوة.
آثار جانبية
كذلك طريقة طرحه من الجسم، فمثلا إذا كان الجسم يتخلص من الدواء سريعا فهذا يستدعي إعطاءه على فترات متقاربة وأيضا سمية الدواء وآثاره الجانبية، فينبغي الموازنة بين أضرار الدواء ومنفعته للمريض، فإذا ترجحت المنفعة على الضرر فلا بأس من صرفه للمريض، وكلفة الدواء حيث بعض المضادات الحيوية ذات تكلفة عالية ولها بدائل أرخص ومساوية لها في التأثير وأحيانا قد تفوقها علاجيا.
طرق مختلفة
قد تكتسب البكتيريا مناعة ضد المضادات الحيوية نتيجة لسوء الاستعمال، وذلك عند الاستهلاك المفرط للمضادات الحيوية أو حينما تعطى بجرعات غير مناسبة، أو تعطى بالقدر المطلوب على فترات غير منتظمة بين الجرعات، أو تعطى لمدة قصيرة غير كافية للعلاج. ومن الأسباب كذلك الاستعمال غير الملائم للمضادات في حالات لا تحتاج إلى معالجة بل تشفى ذاتيا، ومناعة البكتيريا ضد المضادات الحيوية قد تكون طبيعية، حيث تخلق البكتيريا ولديها القدرة على مقاومة بعض أنواع المضادات الحيوية أو كلها، وقد تكتسب البكتيريا هذه المناعة بطرق مختلفة.

بعض الصيدليين يخترقون الأنظمة ويصرفون أدوية دون وصفة طبية
وينبه الشرمان أنه يجب على المريض ألا يصر على الطبيب المعالج أو الصيدلي لصرف المضاد الحيوي لأن المضادات لا تستخدم إلا في حالة الالتهابات البكتيرية فقط، وكثرة استخدامها لها أضرار بالغة على صحة المريض، وأن يصغي جيدا للتوجيهات أو التنبيهات التي يقدمها الطبيب أو الصيدلي عند صرف المضاد الحيوي، ويتأكد من كيفية أخذ الدواء وعدد المرات والمدة وهل يؤخذ قبل الأكل أو بعده.. وغيرها من التعليمات، ولابد للمريض من إكمال المدة المحددة للعلاج، ولا ينبغي إيقاف تناول العلاج عند تحسن الحالة الصحية، لأن ذلك يؤدي إلى ظهور البكتيريا مرة أخرى وقد تكتسب مناعة من المضاد بحيث لا تتأثر به مستقبلا ما يؤدي إلى صعوبة العلاج، ومن الأفضل للمريض الذي يعالج المضاد الحيوي ألا يعرض جلده لأشعة الشمس، وعند وجود حساسية سابقة من أحد المضادات الحيوية يجب على المريض إخبار الطبيب أو الصيدلي بذلك، من هذا المضاد قبل تعاطيه، يجب عدم إعطاء المضاد الحيوي لأي شخص آخر غير المريض، لأن هذا الدواء فعال ضد بكتيريا معينة وفي حالة خاصة، وقد لا يكون مناسبا لحالة مريض آخر.
وبين استشاري طب أسرة ومجتمع ومشرف برنامج الطب المنزلي بالمنطقة الشرقية الدكتور عبد الرحمن أبوداهش، أن المضاد الحيوي هو مركب كيميائي يساعد على تقليل أو قتل الميكروبات البكتيرية، ويعد البنسلين أول مضاد حيوي يكتشف ويستخلص من الطحالب ، حيث تم اكتشافه عام 1929 عن طريق العالم الاسكتلندي الكسندر فلمنج، وان سوء استخدام البنسلين والمضادات الحيوية الأخرى يأخذ عدة أشكال ويؤدي إلى مشكلة زيادة مقاومة البكتيريا للمضاد الحيوي نفسه، ومن هذه الأشكال استخدام المضاد الحيوي في الالتهابات الفيروسية كالتهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد أو في بعض حالات الربو، كذلك من أشكال سوء استخدام المضادات أن بعض الالتهابات في المجاري البولية أو التنفسية أو بعض الجروح المفتوحة قد يتطلب أخذ عينة للأماكن المصابة من أجل اختبار حساسية البكتيريا للمضاد المراد استخدامه.
http://y1s.rr.sa/media/files/2011/04/dawa_781669929.jpg

تقنين صرف الأدوية ولا تعطى إلا بأمر الطبيب
ومن أشكال سوء استخدام المضادات الحيوية أن المريض قد لا يتقيد بالجرعة المطلوبة أو لا يأخذ المضاد في الوقت المحدد أو لا يتقيد بالمدة المطلوبة للقضاء على البكتيريا ومنع انتكاسة الحالة، بالإضافة إلى أن المضادات الحيوية لها تأثيراتها الجانبية كالحساسية أو حدوث اضطرابات أخرى كالاضطرابات المعوية وعطب بعض الأجهزة الحساسة مثل الجهاز السمعي، وهذا يستدعي معرفة دقيقة للأعراض الجانبية للدواء من قبل الطبيب المعالج، وكذلك الصيدلي.
لابد من تقنين صرف هذه الأدوية وألا تكون إلا عن طريق الطبيب المعالج بعد التأكد من التشخيص، وإيجاد وتفعيل البروتوكولات التي تتحكم في صرف المضاد من قبل الطبيب لضمان تجنب سوء استخدام المضادات الحيوية من قبل الطبيب أو الصيدلي واعتبار تجاوز البروتوكول المعتمد خرقا للنظام يعاقب عليه النظام. ومن الملاحظ أن الصيدليات لدينا مازالت تتجاوز هذه الأنظمة غير المفعلة، ويصرف الصيدلي المضادات الحيوية دون يقين في حالة التشخيص وهذا بدوره يزيد تفاقم مشكلة سوء استخدام المضادات الحيوية، لذلك يجب على الهيئات الرقابية عمل جولات للتأكد من عدم اختراق الأنظمة التي تنظم عملية صرف المضادات الحيوية ومعاقبة المتسبب بعقوبات رادعة وعلنية حتى نحافظ ـ بإذن الله ـ على صحتنا وصحة الأجيال القادمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما مفهوم الترابط الأسري في ظل الشريعة الإسلامية؟


http://m.salyaum.com/media/cache/1d/9c/1d9c6bb2bb0a3f565ae7f3583a64980d.jpg




السؤال: ما مفهوم الترابط الأسري في ظل الشريعة الإسلامية؟ ما الذي ينبغي أن يكون عليه كل فرد من أفراد الأسرة؟ وما الذي ينبغي أن تكون عليه الأسرة في حالة فقد أحد الوالدين؟
الجواب: إن الترابط الأسري بجمل مختصرات يعني أن تقوم العلاقات بين الأبوين ابتداءً، وبينهما وبين الأولاد بعد ذلك.. أن تقوم على أسس سليمة من المودة والرحمة التي أخبر الله أنه جعلها بينهم بقوله: (ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجاً لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودة ورحمة). وأن تكون المعاملة في حالات الاختلاف والاتفاق مبنية على المسامحة والصفح، وعند المشاحة مبنية على العدل والإنصاف.
وأن يعرف كل من الزوج والزوجة ما له من حقوق، وما عليه من واجبات، فيؤدي كل منهما ما عليه على أساس الشراكة والمسؤولية، وأن يتربى الأولاد في جو من الهدوء والتفاهم بعيدين عن أية مشكلات تخص الأبوين.. وأن يمارس الأب دوره ووظائفه في البيت والأسرة من القوامة والرعاية، والأم وظائفها في التدبير والتربية، وأن يمارس كل منهما دوره بكفاءة، وأن يكون قدوة في ذلك. ومن الأمور الهامة تعاهد البيت وحمايته من أسباب الفساد والانحراف، سواء في شخص الوالدين أو في أشياء المنزل، أو في العلاقات الاجتماعية، ومن المهم كذلك ألا يتصور أحد الأبوين أن الحياة الزوجية أولاً، والعائلية ثانياً، انها حياة مثالية لا مشاكل فيها ولا اختلاف في وجهات النظر، وأساليب التفكير.. بل هي حياة بشرية بكل خصائص البشر وضعفهم وتقلبهم، ولكن من توخى العدل، ولازم الصبر والاحتساب، واستفاد من التجارب، وسلك الحكمة في معالجة الأخطاء.. كان أسعد بحياة أكثر هدوءاً وتفاهماً.
وينبغي أن يتدرب كل من الزوج والزوجة ويستعد لاحتمال أن يكون أحدهما هو العائل الوحيد للأولاد، بحيث يعرف كيف يخفف عنهم عند فقد أحد الوالدين، والتعويض يرتكز على أمور أهمها: العطف والحنان، وثانياً حمايتهم من الشعور باليتم والمسكنة بالإكرام وتأمين الاحتياجات، وهذا بطبيعة الحال قدر الإمكان، والأول في جانب الأم غالباً والثاني من نصيب الأب عادة، فإذا تعاونا في حياتهما على التكامل وحماية الأسرة من المفاجآت التي قد تخل بتوازنهم، فإن ترابط الأسرة وعافيتها حتى بعد فقد أحد الأبوين أوفر حظاً. والله أعلم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المرضى يمكنهم التداوي بالكتان وبذور قطونا والقمح

التهاب الردب.. الغذاء الغني بالألياف يمنع ويعالج المرض

http://s.alriyadh.com/2015/04/27/img/125454585766.jpg

القمح
أ.د. جابر بن سالم القحطاني
التهاب الردب هو أكياس صغيرة في بطانة القولون، والقولون هو الجزء الأكبر من الأمعاء الغليظة. ان الأكياس الصغيرة تتقبب خارج القولون، هذه الأكياس المليئة بالبراز تسمى الردوب، كما يطلق على الحالة التي يحدث فيها اسم الردب.
يكون الشخص الذي به هذه الحالة خالي الذهن تماماً من وجودها ولكن ما أن يظهر التهاب على هذه الردوب فيبدأ المرض المسمى بالالتهاب الردبي. وفي هذه الحالة يجب أن يستشار الطبيب إذ قد تعقب ذلك نتائج خطيرة. فقد ينجم عن ذلك انفجار في جدار القولون وقد يؤدي ذلك إلى التهاب الغشاء الذي يغلف محتويات البطن والالتهاب العام الذي يتسبب من الردب الذي أصابته العدوى وقد يأتي أيضاً نتيجة ذلك انسداد في الأمعاء.
الأعراض:
أعراض التهاب الردب حدوث أزمات عضلية وآلام شبيهة بالتقلصات من الجانب الأيسر الأسفل للبطن فإن ذلك يعني التهاب الزائدة الدودية. والتشخيص في هذه الحالة يمكن أن يكون عن طريق الفحص بالأشعة السينية، بعد أن تعمل للمريض حقنة شرجية من الباريوم. تبدو بعدها الردوب واضحة، وهناك حالات شديدة يكون القولون فيها قد انفجر اثر ذلك انسداد.
لقد كان العلاج الغذائي عام 1972م لمرضى التهاب الردب يثير الكثير من الجدل. كان الأطباء يوصون المرضى بتناول طعام منخفض المحتوى من الألياف لعلاج المرضى وذلك لحوالي 50 سنة من قبل، وكان كثير من الأطباء ينصح المريض بهذا المرض لتجنب الفواكه والخضروات، ولكن كثيرا من الناس استمروا في اعتقادهم بفائدة الغذاء المحتوي على الياف كثيرة، وقد تبين فيما بعد أن الثقافات التي تتناول طعاماً مرتفع المحتوى من الألياف لا يعانون من التهاب الردب أو توجد فيه نسبة قليلة وبالتالي لا يوجد امساك أو يوجد نسبة بسيطة تعاني منه. في نفس الوقت في الغرب الصناعي بطعامه المصنع والغذاء منخفض المحتوى من الألياف ينتشر مرض التهاب الردب، كما أن الامساك منتشر أيضاً.
ولقد نشر الباحث البريطاني نيل بينتر (دكتوراه في الطب، ويعمل في مستشفى مانورهاوس بلندن) بحثاً في Bnitish Medical Journul قال فيه إن أمراض الردب تحدث بسبب الغذاء منخفض المحتوى من الألياف. وقد أجريت هذه الدراسة على 70 مريضاً بالتهاب الردب تم وضعهم تحت نظام غذائي يتكون من خبز القمح الكامل وحبوب مرتفعة المحتوى من النخالة والكثير من الفواكه والخضروات هذا الغذاء أدى إلى شفاء أو على الأقل تحسن 89% من المشاركين في البحث.
والآن يعرف الأطباء بالطبع أن الغذاء ذا الألياف هو وسيلة منع وعلاج هذا المرض. وعليه يجب على الناس تناول الكثير من الفواكه والخضروات والخبز والأعشاب لكي لا يعانوا من الإمساك أو يصابوا بالتهاب الردب. إن أجدادنا كانوا يأكلون كثيراً من الألياف وقد تعودت قولوناتهم على التعامل معها، وبدون الألياف الكافية نعرف أن أشياء غريبة سوف تبدأ في الحدوث في أمعائنا. حيث يتحرك الطعام ببطء في الأمعاء فيحدث الإمساك. وأحياناً تمتلئ الجيوب الموجودة في الأمعاء (الردب) بالقليل من الطعام المهضوم أو الحبوب أو البذور. إذا حدث الالتهاب في هذه الجيوب وانتفخت، فإنها تسبب الألم وبقية الأعراض الأخرى لالتهاب الردب.
إن أكثر من نصف الأشخاص فوق سن الستين لديهم جيوب ولكنها غير ملتهبة وغير مؤلمة بينما أصيب ما يقدر ب 10 % بالتهاب الردب.
ولكي تقلل من خطر الإصابة بالتهاب الردب هناك عاملان مهمان هما: الغذاء الغني بالألياف والنشاط الرياضي وذلك حسب رأي وليد الدوري (دكتوراه في الطب وأستاذ في قسم التغذية في مدرسة هارفرد للصحة العامة). ولكن بينما تتناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات، يجب أن تلاحظ بعض العوامل الغذائية الأخرى أيضاً. يجب أن تتأكد من شرب الكثير من السوائل لكي يتحرك الطعام بشكل جيد خلال القناة الهضمية. وإذا كنت مصاباً بالتهاب الردب، يجب أن تتخلص من البذور الصغيرة غير القابلة للهضم مثل بذور السمسم وتوت العليق والفراولة والجوافة والعنب والتي يمكنها أن تسد الجيب الملتهب وتسبب لك المزيد من المتاعب.
هل هناك أدوية عشبية لعلاج الردب الملتهب؟
نعم يوجد علاج لالتهاب الردب بالأعشاب وهي:
الكتان Flax:والكتان معروف وقد كتبنا عنه عدة مرات والمعروف علمياً باسم Linum usitatissimum ويستعمل في علاج التهاب الردب حيث أثبتت لجنة الخبراء الألمان التي تقيم الأدوية العشبية لصالح الحكومة الألمانية، والتي تناظر إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA ان استخدام 1 إلى 3 ملاعق كبيرة من العشب المسحوق مرتين إلى ثلاث مرات يومياً مع الكثير من الماء يعالج من التهاب الردب.
بذور قطونا Psyllium:والمعروف باسم لسان الحمل والمعروف علمياً باسم Plantago ovata. وبذور النبات المسحوقة ذات المحتوى المرتفع من الألياف هي المادة الفعالة في مستحضر ميتاميوسيل وغيره من الملينات التجارية التي تزيد من الكتلة الحجمية للبراز. عدة ملاعق كبيرة قليلة يومياً مع الكثر من الماء تمدك بالكمية الصحية من الألياف المانعة لالتهاب الردب.
القمحwheat:تحتوي بذور القمح على عدة أملاح معدنية منها الكالسيوم والمغنسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكبريت والفلور والكلور والزنك والحديد والمنغنيز والنحاس والكوبلت واليود والسيليسيوم. كما يحتوي على النشا والسكر. كما يحتوي على النشا والسكر والسليليوز الدسم الفوسفوري وفيتامينات أ، ب1، ب2، ب3، و، ه، ك، د، ب ب (PP) وخمائر ذوابة وجلوكوزيدات منها الروتين والهيبرين والكريستين والكرسيزين. يقول الطبيب الفرنسي المعاصر الدكتور فالنيه: ان القمحة هي ما يصح أن نسميها " البيضة النباتية "لأنها تحتوي أكثر العناصر الفعالة الضرورية للغذاء.
ويقول الدكتور بينتر الذي أثبتت دراسته أن الشفاء من التهاب الردب يحدث عند تناول الغذاء الغني بالالياف، ذكر أن ردة القمح تحتوي على 5 أضعاف الألياف الموجودة في خبز القمح الكامل بما يجعلها أليافاً محبة للالياف وهذا ليس رأيه وحده في ردة القمح. والردة هي الأرخص ثمناً والأكثر أمنا والأكثر فعالية طبيعية في طرق منع وعلاج الإمساك، هذا ما ذكره استشاري الجهاز الهضمي جراينت سامبسون (دكتوراه في الطب والأستاذ في جامعة أوتاوا بكندا).
الغبيراء Slippery elm:وهو نبات عشبي يعرف علمياً باسم Almus rubra والجزء المستخدم منه الجذور. وقد اقترح الدكتور ديل استخدام مسحوق جذر هذا النبات لعلاج التهاب الردب وهذا النبات له تأثيرات ملينة على الجهاز الهضمي ويساعد في الإخراج.
وقد صرحت إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA باستخدام هذا النبات كملطف فعال للجهاز الهضمي ويمكن استخدامه كما يستخدم الشوفان.
البطاطا البرية: Wild yam:وهو نبات عشبي يعرف علميا باسم Diuscahea villosa وهو يختلف عن البطاطا العادية فهو ليس ببطاطا وهو عشب والمستخدم منه جميع أجزاء العشب. وقد ذكرت خبيرة الأعشاب المشهورة الأميركية كاثي كيفل مؤلفة كتاب The illustrated Henb Encyclopedia وكتاب Herbs for Health and Healing ان هذا النبات يساعد في تخفيف الألم والالتهابات في حالات التهاب الردب.
البرقوق Prune:والبرقوق شجرة يصل ارتفاعها إلى 4 أمتار تسقط أوراقها في الخريف بها أزهار وردية كثة تتوزع في جميع أجزاء النبات. يعرف النبات علمياً باسم Pnunus dulcis والجزء المستخدم منه الثمار الطازجة أو المجففة، تعتبر ثمار البرقوق من الأدوية الفلوكورية لعلاج الإمساك عند المسنين. يستعمل أيضاً على نطاق واسع في علاج التهاب الردب، وعلى المصابين بهذا المرض تناول الكثير من ثمار البرقوق الطازجة أو الجافة.
البابونج Chamomile: وهو نبات عشبي بري حولي كثير الأزهار ويوجد في أنواع عدة إلا أن النوع المستعمل هو النوع المعروف علمياً باسم Matricaica necuria. الجزء المستخدم من النبات الأزهار. يحتوي على زيت طيار وأهم مركباته كمازولين. يستخدم البابونج لعلاج حالات عسر الهضم ومضاد للتشنج وخاصة تشنج الأمعاء. ويقترح خبير الأعشاب البريطاني ديفيد هوفمان مؤلف كتاب The Herbal Handbook تناول رشفات من شاي البابونج يومياً لأن هذا العشب متخصص في علاج التهاب الردب بسبب تأثيره المضاد للالتهاب الذي يلطف الجهاز الهضمي بالكامل. كما يقترح عمل مشروب مكون من ملعقتين صغيرتين من البابونج المجفف لكل كوب ماء مغلي ويترك لينقع مدة ما بين 10 إلى 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المردقوش البري من المطهرات القوية ويمكن استخدامه مغلياً للالتهابات

التهاب الجيوب الأنفية.. تجنب التعرض للغبار والبخور والأماكن الجافة

http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/023312979610.jpg الأناناس

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
تطرقنا في العدد الماضي الى موضوع التهاب الجيوب الأنفية وهو كما ذكرنا التهاب لواحد أو أكثر من الجيوب التي تنفتح في الأنف وهي أجزاء من المسالك التنفسية وترتبط بالصوت حيث إن التهاب أحدهما يؤثّر بدوره على الصوت. وتطرقنا الى علاجه بالاعشاب واستكمالاً لذلك نذكر اعشاباً أخرى تساعد في المعالجة ومنها:
المردقوش البري Oregano: المردقوش نبات عشبي معمر لا يتجاوز ارتفاعه خمسين سنتمتراً ويوجد منه نوعان النوع المعروف بالبري ويعرف علمياً باسم Origanum Vulgare ونوع المزروع ويعرف علمياً باسم Marjorana Origanum ويعرف بالنوع الحلو.
يستخدم المردقوش على نطاق واسع حيث يعتبر من المطهرات القوية ويمكن استخدام مغلي المردقوش كمشروب لعلاج حالات التهاب الجيوب الانفية حيث يأخذ ملء ملعقة من النبات الجاف وتوضع في كوب ثم يملأ الكوب بالماء المغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يستنشق بخاره وبعد ذلك يصفى ويشرب ويمكن تكرار ذلك مرتين في اليوم. ويمكن هرس النبات الطازج حتى يكون مثل العجينة الخشنة ثم توضع على الجبين أو الصدغ ويمكن استنشاق العجينة لكن يجب عدم ادخالها في فتحتي الأنف. كما يمكن أخذ بضع قطرات واضافتها إلى ملعقة زيت زيتون ودهن الجبين والصدغ به.
الجنكة Ginkgo: سبق الحديث عن الجنكة في أعداد سابقة لكننا نتحدث اليوم عنها لفائدتها في التهاب الجيوب الأنفية. لقد عرفت الجنكة بأنها أحسن علاج لوهن الكبار في السن وبالأخص الجلطات حيث أنه يزيد في جريان وسيولة الدم في وحول الدماغ ولكن هذا البنات له بجانب التأثير السابق تأثير على الجهاز التنفسي وقد نصح كثير من العلماء وخاصة علماء طب الأعشاب بتناول هذا العقار لعلاج التهابات الجيوب الأنفية ويعود التأثير الرئيسي لهذا العقار إلى مركب الجنكولايدز. ويوجد مستحضر الجنكة على هيئة خلاصة جافة تحضر بأخذ 50 رطلاً من أوراق الجنكة وتستخلص لتحصيل على ما مقداره رطل واحد من الخلاصة الطبية ولذلك عندما تشترى خلاصة الجنكة من الصيدليات تلاحظ على العبوة " 50:1" الجرعات المحددة من الجنكة تتراوح ما بين 60 –240 ملجم لليوم الواحد ويجب على المستعمل عدم تعدي هذه الجرعة. وفي حالة استعمال جرعات عالية فإن الجنكة تسبب الإسهال وعدم الراحة.
الفجل الحار Horseradish: نبات عشبي معمر يصل ارتفاعة ما بين 20 -50 سم وله جذر عميق داخل التربة واوراق كبيرة وازهار بيضاء. الموطن الاصلي لهذا النبات اوروبا وغرب اسياء ويزرع هذا النبات على نطاق واسع من اجل جذورة. الجزء المستخدم من النبات الاوراق والجذور.
يعرف النبات علمياً باسم Armoracia Rusticana تحتوي الجذور على جلوكوسيلينيت والمركب الرئيسي هو سنجرين (Sinigrin) وكذلك اسباراجين (Asparagine) وراتنج وفيتامين ج.
عند سحق النبات أو هرسة يتحول المركب سنجرين إلى مركب أيزوثيوسيانيت ومضاد حيوي.
يستعمل الفجل الحار في الطب على نطاق واسع حيث له خواص علاجية كثيرة من اهمها محرض للجهاز الهضمي، يزيد من افراز عصارات الهضم والشهية. يعمل مدراً جيداً ويفيد في امراض الجهاز التنفسي حيث يستعمل ضد البرد والانفلونزا والحمى وكمقشع للبلغم ومضاد حيوي ويمكن استعماله في مجاري الجهاز التنفسي والمجاري البولية كمطهر. واكل سندويتش يحضر من جذور الفجل من انجح الادوية في علاج حمى القش. وعادة يعمل مغلي من مسحوق الاوراق والجذر الجاف أو الطل بحيث تؤخذ ملعقة ويضاف اليها ماء مغلي ثم تترك لمدة 10 دقائق ثم تصفا وتشرب، يجب عدم استخدام الفجل الحار من قبل المرضى الذين يعانون قلة افرازات الغدة الدرقية.
الأناناس Pineapple: الكل منا يعرف الأناناس الذي يعتبر عشباً صغيراً لا يزيد ارتفاعه عن متر واحد. والموطن الأصلي للأناناس جنوب امريكا وقد جربت زراعته في منطقة فيفا بالمملكة العربية السعودية ونجح نجاحاً باهراً..
يعرف عامياً باسم Ananas Comosus الجزء المستخدم منه الثمار والعصير والأوراق تحتوي ثمار الأناناس على بروميلين (Bromelain) وبروتينات وكذلك كمية كبيرة من فيتامين أ،ج وأنزيمات يستعمل الأناناس غير الناضج لتحسين عملية الهضم ويزيد الشهية ويخفف أو يزيل التخمة أو ما يعرف بعسر الهضم. كما يستخدم في الهند كمقو للرحم. أما الثمار الطازجة فتستعمل لطرد الغازات من المعدة والأمعاء وتقلل من زيادة حموضة المعدة كما أنه مفيد جداً ضد الإمساك. كما أن عصير الثمار الطازجة يعتبر مهضماً ومقوياً ومدراً. أما الأوراق فهي جيدة لتنظيم العادة الشهرية والتخفيف من آلامها.
اما في ما يتعلق بالتهاب الجيوب النفية فقد وجد ان المركب بروميلين مفيد جداً في علاج التهاب الجيوب الانفية وذلك وفقاً لما ذكره الدكتور البرتليونج المشارك في تأليف كتاب “The Encyclopedia of common Natural Ingredients " وعليه فإن شرب عصير الأناناس نفسه يفيد في علاج التهاب الجيوب الأنفية. ويقال إنه لو أخذ مع الأناناس الحوذان المر لكان أعم وأفضل حيث تؤخذ كبسولات الحوذان ثم يشرب عصير الأناناس بعدها مباشرة. يوجد مستحضر صيدلاني على هيئة حبوب تباع في الصيدليات من المركب بروميلين.
شمع عسل النحل: يساعد مضغ شمع عسا النحل لمدة ربع ساعة على الشفاء من التهاب الجيوب الأنفية ويكرر مضغ الشمع ما بين 5-6 مرات يومياً وتستمر هذه العملية لمدو أسبوع.
عرق السوس Licorice: لقد تحدثنا في أعداد سابقة عن عرق السوس وذكرنا أن المركب الرئيس المعروف باسم Gilycyrhizin يشبه في تأثيره الكورتيزون وعليه فإن استخدامه ضد التهابات الجيوب الأنفية فيه ما يبرره وتناول مشروب عرق السوس وذلك بأخذ ملعقة صغيرة من مسحوقه ومزجها مع ماء أو حليب يفيد في علاج التهاب الجيوب الأنفية ويمكن استعمال مشروب العرق سوس مرتين في اليوم.
مرهم نخلة النمر Tiger Palm Ointment: وهو مستحضر من خمسة مركبات لزيوت نباتية وهي مركب المنثول (Menthol) المركب الرئيس في زيت النعناع ومركب اليوجينول (Eugenol) المركب الرئيسي في زيت القرنفل ومركب السينيول المركب الرئيسي في زيت الكاجيوبوت ومركب السينمالدهيد المركب الرئيسي في زيت القرفة ومركب الكافور المركب الرئيسي في الكافور وهذا المستحضر موجود في عبوة على هيئة علبة رسم عليها نمر وهذا المستحضر تنتجه فقط الصين ويستعمل كدهان على الجبهة والصدغ وقد اعطاء نتائج متميزة.
بيبتوستريب Peptostrep: عبارة عن وصفة من وصفات المدواة المثلية أو المتجانسة وهي مشتقة من مادة البيبتون الهاضمة وهي احد الوصفات المثلية الالمانية والموجودة على هيئة حقن بقوات متفاوتة يؤخذ حقنة كل ثلاثة أيام ولمدة شهر واحد وتعتبر من الوصفات الناجحة لالتهاب الجيوب الانفية والشركة التي تصنع تلك الوصفة المثلية هي (Staufen ) الالمانية
بي ين لين BE YIN LIN: وصفة اخرى من الوصفات المثلية وهي وصفة صينية توجد على هيئة حبوب تؤخذ 3 حبات ثلاث مرات يومين وتنتج هذه الوصفة شركة (Sansum) الصينية.
أزهار البابونج Chamomile: لقد تحدثنا عن البابونج في اعداد سابقة وازهار البابونج تسحق وتوضع في علبة صغيرة محكمة الغلق وتستعمل كنشوق بين فترة واخرى بالاضافة إلى عمل مغلي من هذا المسحوق بمعدل ثلاث ملعق في لتر ماء ويغلى لمدة 5 دقائق ثم يغسل الأنف كالاستنشاق في الوضوء ويمكن عمل ذلك مرتين أو ثلاث مرات يومياً.
تعليمات مهمة للمريض:
1- يجب عدم التعرض للمسببات الاحساسية مثل الغبار وبخاخات التنظيف للمواد القاتلة للحشرات وعن البخور والاماكن الجافة.
2 - حاول أن يكون المكان الذي تجلس فيه دوماً وتنام فيه أن يكون فيه رطوبة لأن الجفاف يزيد من مشاكل التهاب الجيوب الانفية.
3- عليك باستنشاق بخار الماء بين الافينة والاخرى لانه يساعد على الشفاء.
4- حاول أن تأخذ قسطاً وافياً من النوم والراحة خلال هجمات التهاب الجيوب الانفية الحاد.
5 - يجب الامتناع عن التدخين نهائياً وعدم الجلوس في مكان فيه اناس يدخنون.
6 - ويمكن استخدام وسادة كهربائية (وسادة طبية كهربائية) مخصصة لهذا الغرض وتوضع بمعدل 10 دقائق كل ساعتين وذلك فوق موضع الألم أو الجبهة.


http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/439668817910.jpg

المردقوش البري



http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/684363065053.jpg

الجنكة



http://s.alriyadh.com/2015/04/20/img/943446476477.jpg

الفجل الحار

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجهات الصحية تنظر إليها على أنها تجارب حيوانية

زراعة الخلايا الجذعية..تجربة مجهولة المخاطر المستقبلية

http://s.alriyadh.com/2015/04/28/img/220874427680.jpg
هناك دراسات عدة تتحدث عن زراعة الخلايا الجذعية في حيوانات التجارب

كان الإعلام دوما، وأرجو أن يستمر، عونا للطب على نشر المعلومة الصحيحة والمعلومة الموثوقة والمعلومة الآمنة أيضا، وما تطرحه جريدة الرياض على سبيل المثال من صفحات طبية يخطها أطباء متخصصون كل في مجاله لأكبر دليل على هذا التعاون الوثيق بين الإعلام والطب لتحقيق الهدف المنشود. إلا أننا نشاهد ونقرأ ونسمع بين الحين والآخر في بعض وسائل الإعلام المحلي المقروء منها أو المرئي أو المسموع ما يعاكس ذلك. إن الذي دفعني لكتابة هذه المقالة هو ما كتب مؤخرا من عرض لتجربة عن زراعة الخلايا الجذعية ونجاحها المؤقت. ولأن الإعلام منبر يتوجه إليه السواد الأعظم من الناس في بلدنا العزيز وله مكانة عالية وثقة كبيرة، كان لي ولزملائي المتخصصين في مرض السكري وقفة مع ما تناولته إحدى الصحف المحلية عن هذه التجربة المحلية، ولأن هذه التجربة المحلية تبقى تجربة فردية شخصية، كان لا بد من عرض التجارب المماثلة غير الناجحة التي نشاهدها ونتابعها نحن أطباء الغدد الصماء والسكري، وكان لا بد من عرض وجهة نظر الجمعية السعودية للغدد الصماء والسكري وأمراض الاستقلاب وهي الجهة المنوطة بهذا الأمر وليس التجارب الشخصية المنفردة. وكان لا بد من عرض وجهة نظر الجمعيات المرجعية المختصة لمرض السكري وعلاجه، ومثال ذلك الجمعية الأمريكية لمرض السكري American Diabetes Association والاتحاد العالمي لمرض السكري International Diabetes Federation ورابطة أطباء الغدد الصماء الأمريكية American Association of Clinical Endocrinologists وكذلك جمعية مرض السكري في الأطفال والمراهقين International Society for Pediatric and Adolescents Diabetes والذين ذكروا بأن العلاج باستخدام الخلايا الجذعية هو علاج بحثي لا يمكن تعميمه على المرضى ولا تؤمن عواقبه وأنه مازال في طور التجربة وذلك على مستوى حيوانات التجارب فقط وليس على مستوى البشر.

زراعة الخلايا الجذعية لمرضى السكري
ووقفة مع البحوث المكتوبة
إن المتصفح لمواقع المقالات الطبية المنشورة والمعتمدة علميا والمعتمدة على مبدأ الطب المبني على البراهين، لا يجد مقالة واحدة معتمدة تسمح باستخدام زراعة الخلايا الجذعية لمرضى السكري وخاصة النوع الأول منه المعتمد على الأنسولين. نعم هناك دراسات عدة تتحدث عن زراعة الخلايا الجذعية في حيوانات التجارب وأن هناك نجاحات محدودة ولكن لا يعني ذلك البتة بأن يلقي الإنسان بنفسه للتهلكة ويكون بديلا عن حيوانات التجارب. أما بالنسبة للتجارب البشرية، فهذه تكون في إطار التجربة البحثية ويعني ذلك بأن يكون المريض (المجرب عليه) قريبا من الفريق الطبي المعتمد بحيث يتابع هذا الفريق المتخصص الباحث ظهور أي من الأعراض الجانبية أو المضاعفات المحتملة، ويجب أن تتفق هذه التجربة وتتبع أخلاقيات البحث العلمي الطبي. إن انضمام أي شخص لبحث طبي معين ليس بالأمر السهل، كما أن اعتماد أي بحث علمي طبي ليس بالأمر اليسير، فهي مسألة مطولة ومعقدة تحفظ للإنسان حقوقه وحياته. ولعل من أهم الدراسات البشرية والتي تمت على أطفال مصابين بمرض السكري النوع الأول وذلك في ولاية تكساس بالتعاون مع باحثين من البرازيل والمكسيك أثبتت هذه الدراسة إصابة بعض هذه الأطفال بالعقم. وهذه بعض المضاعفات المرصودة وليس جميع المضاعفات غير المدروسة.

تجربة هارفارد لزراعة الخلايا الجذعية
يعتمد كتاب المقالة من غير المتخصصين على تجربة جامعة هارفارد في زراعة الخلايا الجذعية، ولوحظ أن هناك الكثير من المقالات المحلية نشرت في هذا الصدد وأن هناك الكثير من غير المتخصصين ظهروا على وسائل الإعلام للحديث عن هذه التجربة والبعض منهم ألقى باللائمة على المراكز الطبية المحلية وعدم اعتمادها أو سماحها للتجربة البشرية على الإنسان السعودي. ولنا وقفة مع هذا الطرح، فتجربة جامعة هارفارد كانت على حيوانات التجارب وليس على الإنسان، هذا أولا. وثانيا وعلى لسان الدكتور دوقلاس ميلتون الباحث الرئيس في هذا البحث ذكر أن التجربة البشرية ستبدأ بعد ثلاث إلى خمس سنوات بعد موافقة إدارة الدواء والغذاء الأميركية وليس الآن. وثالثا: البحث كان منصبا على النجاح في اكثار الخلايا الجذعية وليس زراعتها وهذا هو سبب الصخب الإعلامي الكبير وليس النجاح في زراعتها في الإنسان كما اعتقد البعض أو وصفه البعض.

وجهة نظر الجمعيات المعتمدة
لمرض السكري
عندما تتصفح المواقع الخاصة بجمعيات السكر العالمية ومثال ذلك جمعية السكر الأميركية، تجد انه تذكر على صفحتها الاولى أن زراعة الخلايا الجذعية علاج واعد (للباحثين) وليس لعموم الناس ولكن في مراكز بحث معتمدة. وقد كتب الدكتور عطاالله الرحيلي رئيس الجمعية السعودية للغدد الصماء والاستقلاب والسكري تعليقا على زراعة الخلايا الجذعية وإقبال البعض عليها في تغريداته في التويتر ذكر أنه ما يذاع ويشاع من علاج السكري بالخلايا الجذعية غير صحيح بل هو ادعاءات كاذبة وبهرجة إعلامية أو تجارية. وما زال هذا النوع من العلاج قيد الأبحاث. وقد قام مجموعة من أطباء الغدد الصماء والسكري في المملكة العربية السعودية مؤخرا زيارة مركز جوزلين الشهير في مدينة بوسطن التابع لجامعة هارفارد وتم طرح موضوع عمليات زراعة الخلايا الجذعية وذكر المؤتمرون أن الأمر في طور البحث ويخشى من عواقبه غير المعروفة سواء السرطانية أو غيرها. وقد قمنا بزيارة لمدينة أبو ظبي مؤخرا لمقابلة أطفال قاموا بزراعة الخلايا الجذعية ولم تحظ تجربة هؤلاء الأطفال بالنجاح وما كان نصيبهم سوى إنفاق الأموال الطائلة دون جدوى.

نظرية المؤامرة الراسخة
في أذهان البعض يجب أن تزول
مازالت نظرية المؤامرة راسخة في أذهان البعض وأن شركات الأدوية هي العائق عن التقدم في مجال زراعة الخلايا الجذعية لمرض السكري. وهذا الاعتقاد يجب أن يزول لأن مجال البحث العلمي غير محدود بجهة معينة ولا يخضع للعوامل السياسية، وإنما الشركات تتنافس في الوصول لحل جذري لمرض السكري أو غيره من الأمراض. فالأمر يعتمد على السبق العلمي أولا وثانيا على العائد المادي الكبير من جراء التوصل لعلاج جذري معين ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن تجتمع هذه الشركات المختلفة على إخفاء أو تعليق أمر ما في مصلحة المرضى.




http://s.alriyadh.com/2015/04/28/img/546571169562.jpg


التجارب البشرية في إطار التجربة البحثية



http://s.alriyadh.com/2015/04/28/img/780538297883.jpg


وهناك نجاحات محدودة ولكن لا يعني ذلك البتة بأن يلقي




http://s.alriyadh.com/2015/04/28/img/847769490333.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكد أن تطبيقه قد يستغرق أعواماً

باحث يحذر من الانسياق خلف إشاعة العلاج ب «الخلايا الجذعية»

http://s.alriyadh.com/2015/04/27/img/821932902766.jpg د. محمد الحربي يتحدث لـ «الرياض»

جدة - ياسر الجاروشة
حذر باحث مختص في الخلايا الجذعية من الانسياق خلف التكهنات لبعض الممارسين في زراعة الخلايا الجذعية من نخاع العظم والتي أوهمت مرضى السكر بإمكان إعادة إفراز الأنسولين نتيجة لعدم وجود أي مستند علمي أو دراسة علمية ما يؤكد عدم فاعليتها للمصابين بداء السكري.
وقال البروفسور ماتياس هبروك أحد الباحثين في الخلايا الجذعية وتطبيقاتها في مركز جامعة كاليفورنيا لأبحاث السكري: «كثر في الآونة الأخيرة الحديث عن موضوع شائك ومهم لمرضى السكر وهو زراعة الخلايا الجذعية وقدرتها على علاج داء السكري من جذوره حتى لا يحتاج المصاب معها لتعاطي أدوية السكر المختلفة الفموية أو الأنسولين خاصة بعد إعلان العلماء في جامعة هارفارد نجاحهم في إنتاج خلايا بيتا المفرزة للأنسولين في المعمل وتجربتها في الحيوانات وبأن الوقت قد اقترب جدا في إنتاجها وتجربتها في الإنسان وهذا بلا شك تقدم علمي، ولكن نظرا لتزايد الناس في هذا الموضوع وخروج بعض التصريحات التي تفتقد للموضوعية والدقة واعتمادها الأسلوب العاطفي لتجذب انتباه الناس إلى هذا الموضوع الحيوي ما قد يؤدي إلى إعطاء أملاً كاذباً لهؤلاء المصابين».
وأشار إلى أن الوقت مبكر للحديث عن خلايا مفرزة للأنسولين بشكل طبيعي مثل الخلايا الطبيعية، لكننا اقتربنا من هذه العملية ونجحنا ضمن فريق علماء آخرين في إنتاج كميات كبيرة من «خلايا بيتا» من الخلايا الجذعية مشابهة للخلايا الطبيعية، لكن لا يوجد دليل على أنها تعمل بنفس الصورة ونحتاج إلى وقت حتى نتأكد من ذلك ربما يستغرق سنوات خصوصاً أن مدة البحث استغرقت نحو 30 عام.
من جهتها، وفرت وزارة الصحة ومن خلال برنامج «صحصح له» ملحقات جهاز الفحص المنزلي من اشرطة الفحص والابر مع إمكانية مراجعة المرضى كل ثلاثة اشهر بانتظام لتجديد صرف هذه الملحقات من خلال توسع الوزارة بالتوزيع في المراكز الطبية إضافة إلى 21 مركزا متخصص في المملكة.
وقال ل«الرياض» مدير إدارة مراكز ووحدات السكر بالإدارة العامة للمستشفيات بوزارة الصحة استشاري الغدد الصم وسكري الأطفال الدكتور محمد بن يحيى الحربي خلال الملتقى الرابع لمراكز ووحدات السكر بوزارة الصحة في جدة الأسبوع الماضي أن وزارة الصحة أنفقت 375 مليون ريال لتوزيع 800 ألف جهاز قياس السكر للمرضى المسجلين حتى الآن لدى مراكز السكر والرعاية الأولية في المملكة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التدفئة والرياضة علاج لآلام المفاصل



أوضح خبراء في طب العظام، أن التدفئة ضرورية للوقاية من الكثير من أعراض آلام المفاصل، والرياضة قادرة على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل وإطالتها، والحد من تقلصها عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة.
وأظهرت الدراسات أن تدفئة الأطراف تقوي مناعة المفاصل أمام لفحات البرد القارس. ولكن عند الإصابة بأيّ مرض يتسبّب في آلام المفاصل، فإن العقاقير المضادة للالتهابات والمسكنة للآلام والمرخية للعضلات تكون بداية العلاج، ثم يتبعها برنامج علاجي للمرض الأساسي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رجيم البرتقال لخسارة الوزن بسرعة


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/03/759232.jpg


يعتبر البرتقال من الفاكهة الحمضية الاكثر شهرة والأكثر انتشارا. ومن المعلوم عند الجميع احتواؤه على مجموعة من الفيتامينات من اهمها واشهرها فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ، كما يحتوي البرتقال على عناصر غذائية يبلغ عددها 28 عنصر غذائي ، وهو قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون مشبعة مما يجعله عنصر غذائي متالي لكل من يرغب في اتباع حمية وفقدان بضع الكيلوغرامات من وزنه .
أنواع البرتقال :
البرتقال السكري .
البرتقال السيفيل أو الحمضي .
البرتقال أبو سره .
البرتقال الياباني .
فوائد البرتقال العلاجية :


مقوي للعظام .
طارد للديدان .
مسكن لآلام المعدة .
مسكن لآلام الرأس .
لعلاج الأنفلونزا .
يعالج السعال .
يعالج الأمراض التناسلية مثل الزهري .
معطر للفم .
مدر لحليب الأم .
يقوي الأظافر .
يقوي الأسنان .
مقوي للقلب .
مقوي للأعصاب .
مهدئ ومنوم .
ينقي الدم .
فاتح للشهية .
يعالج السعال .
يعالج الأمراض الصدرية .
يعالج النزلات البرد .
يقوي العضلات .
مطهر للفم .
يساعد في علاج الحمى التيفودية .
يساعد في تهدئة المرارة .
يخلص الجسم من الغازات .

رجيم البرتقال لخسارة الوزن :

مميزاته :
هذا الرجيم يساعد في التخلص من الزيادة في الوزن بشكل سريع ، يمكنك مع هذا الرجيم خسارة خمسة كيلو من وزنك في أسبوع ، كما أنه يحافظ علي نضارة البشرة بدون أن ينحف الوجه .
الرجيم البرتقال :
يتم اتباع هدا الرجيم لمدة ثلاثة اشهر يومين الاولين من كل اسبوع فقط .
اليوم الأول :
وجبة الإفطار :
شريحة خبز توست محمص + ثمرتين من البرتقال.
سناك :
كوب عصير برتقال .
وجبة الغذاء :
بيضة مسلوقة بدون ملح + ثمرة برتقال + قطعة خبز توست + 2 كوب عصير برتقال .
سناك :
كوب عصير برتقال .
وجبة العشاء :
شريحة خبز توست محمص + ثمرتين من البرتقال .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار :
كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة من البرتقال + كوب عصير برتقال .
سناك :
كوب عصير برتقال
وجبة الغذاء :
ثلاث ثمرات برتقال + خمس ثمرات تين مجفف + بيضة مسلوقة.
سناك :
كوب عصير برتقال.
وجبة العشاء :
شريحة توست محمص أسمر + ثمرة برتقال + ملعقة صغيرة من الجبن خالي الدسم .
وجبة قبل النوم :
كوب عصير برتقال.
ملاحضة
يجب عدم محاولة اتباع هذا الرجيم لكامل الاسبوع لكونه قليل السعرات الحرارية ،كما انه ينقص من مياه الجسم ،لا يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية . لهذا يجب التقيد بمواعيد اتباع الرجيم والتي هي يومين فقط في الاسبوع.
بعض النصائح
لقد تم ذكر عيوب هذا الرجيم لكي نتجنب سيدتي الاخطاء التى تؤدى لعدم ظهور النتائج المرغوبة وكقاعدة عامة لإنجاح اي رجيم في نطاق امن وصحي ينصح ب الملاحظات التالية ….
– شرب المياه بكثره 6 اكواب على الاقل في اليوم .
– الاكل المتنوع والصحي الخالي من الدهون والسكريات .
– الاستمرارية شئ لابد منه ولكن باتباع قاعدة اسبوع نعم واسبوع لا.
– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة .
– النوم الكافي للجسم .
– الابتعاد عن القلق والثوتر .
– واخير استشارة طبيب مختص لاصحاب الحالات المرضية كالسكري النساء الحوامل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تيارات الهواء الباردة قد تتسبب في شلل عضلات الوجه

http://s.alriyadh.com/2014/11/11/img/228927025338.jpg


يترافق مع أمراض البرد


العصب السابع هو واحد من اثني عشر عصباً تغادر جذع الدماغ لنقل السيالات العصبية لاجزاء مختلفة غالباً في محيط الرأس والوجه مثل عضلات حول العينين واللسان وغيرهما. شلل العصب السابع او العصب الوجهي قد يظهر نتيجة عدة اسباب تكون بسبب خلل في أي جزء من مسار العصب من جذع الدماغ وحتى وصوله الى عضلات الوجه فأورام الدماغ والجلطة الدماغية واصابات الجمجمة احد تلك الاسباب ولكن احيانا قد لا يكون هناك سبب محدد حيث يعرف بشلل "بيل" وذلك نسبة الى عالم التشريح الاسكتلندي تشارلز بيل، الذي كان أول من وصف تلك الحالة، ويعتبر اكثر انواع شلل العصب الوجهي شيوعا وهو مايطلق عليه ايضا "أبو الوجيه" حيث يظهر على شكل شلل مفاجئ، حاد، جزئي او كامل غير معروف السبب لجانب واحد من الوجه خلال يوم واحد ويتعافى تلقائيا خلال أسابيع وقد يتم الشفاء بشكل كامل خلال فترة 3 الى 6أشهر.
الأسباب
- من المرجح أن حالة التهاب تنشأ في ذلك العصب تؤدي إلى تورمه وحيث أن العصب يغادر الجمجمة خلال قناة عظمية ضيقة تحت الأذن فان ضغط العصب الملتهب داخل تلك القناة العظمية الضيقة يؤدي في النهاية إلى ضرر العصب وإيقاف السيالات العصبية التي تحرك عضلات الوجه ويعتقد من خلال التجارب المخبرية أن فيروس الهربس من النوع الأول له دور في ذلك الالتهاب.
- تزداد احتمالية الإصابة به مع تقدم العمر وقد وجد أن العامل الوراثي يدخل في 4-14% من الحالات.
- يعتبر مرضى السكري معرضين للإصابة بشلل العصب السابع بأربع مرات من غيرهم.
- النساء الحوامل أكثر عرضة من غيرهن بثلاثة أضعاف
- تكثر الإصابة أيام الشتاء حيث قد تترافق الإصابة مع الرشح وأمراض البرد.
- تشير الدراسات إلى انه قد يترافق مع إثارة بعض الفيروسات الكامنة والموجودة في الجسم في حالة خمود دون تسببها في حدوث أي أعراض والتي تتأثر ببعض العوامل التي تعمل على تنشيطها مثل الصدمات النفسية أو العاطفية وعند التعرض للبرد.
الأعراض
العصب السابع يتحكم في حركة عضلات الوجه بما فيها حركة الجفنين، الابتسامة، إفراز الدموع واللعاب ويغذي عظمة الأذن الوسطى الصغيرة كما انه ينقل إحساس التذوق من ثلثي اللسان الأمامية ونتيجة لحدوث الشلل الجزئي او الكامل له تظهر الاعراض التالية:
- جفاف في الفم والعينين بسبب نقص افراز اللعاب والدموع.
- يبدو الصوت في الأذن في الجهة المصابة أعلى من الصوت الطبيعي كما قد يترافق مع ألم في الأذن في الجهة المصابة.
- العصب السابع يغذي عضلات الجبهة ايضا ولكن ينبغي تحديد ما اذا كانت عضلات الجبهة بمنأى عن الإصابة وذلك لخصوصيتها التشريحية حيث ان عضلات الجبهة تتلقى الاعصاب المغذية لها من كلا نصفي المخ لذا فان عدم تأثر عضلات الجبهة يشير الى تأثر العصب الوجهي على مستوى جذع المخ اما عند تأثر العضلات فهذا يشير الى الاصابة الطرفية للعصب. ولفحص مدى تأثر العصب الوجهي فانه يطلب من المريض مايلي:
1) رفع الحاجبين وهذا الفحص للكشف عن ما اذا كانت عضلات الجبهة قد تأثرت ام لا؟ حيث تظهر التجاعيد في الجبهة السليمة عند رفع الحاجبين.
2) اغلاق العينين بقوة ومحاولة فتحهما بلطف من الطبيب حيث يلقى الطبيب مقاومة لذلك عندما تكونان سليمتين.
3) الابتسامة حيث تظهر التجاعيد في الوجنة السليمة وتبقي المنطقة المشلولة منبسطة دون تجاعيد.
قد تترافق معه اعراض عصبية أخرى مثل الاحساس بوخز في الوجه، صداع، آلام في الرقبة، ضعف في الذاكرة، مشاكل في الاتزان وضعف في حركة الأطراف.
المضاعفات
قد يفقد المريض حاسة الذوق نظرا لان العصب الوجهي يغذي مقدمة اللسان، كما انه قد يحدث التهاب في القرنية لأن المريض في حالته لايستطيع اغلاق جفنيه مما قد يؤدي الى جفاف القرنية بالاضافة الى ذلك يفقد المصاب حاسة الانعكاس العصبي للجفنين في حالة قرب جسم غريب من العين وفي تلك الحالة ينصح باستعمال بعض أنواع القطرات المرطبة والتي تعمل عمل الدموع بالاضافة الى استعمال بعض المراهم وتغطية العين خلال فترات الراحة وخلال النوم حفاظاً عليها من سقوط أي مواد غريبة داخلها وحمايتها من الاصابات.
- قد يحدث نمو تفرعات من العصب السابع بحيث تقوم بتغذية عضلات خاطئة في الوجه وينتج عن ذلك:
- تشنجات ورعشة في الوجه
- حركة لا إرادية بالفم عند اغلاق العين
- سيلان اللعاب عند افراز الدموع
العلاج
في عام 1982م لم يكن هناك علاج مقترح لشلل العصب السابع حينما أجريت دراسة على 1000 مريض لمعرفة مدى التحسن العفوي الذي طرأ على حالتهم حيث تبين أن 85% منهم بدأت حالتهم بالتحسن خلال 3 أسابيع من بدء المرض في حين تحسنت حالة 15% الباقية خلال 3- 6 أشهر. وبعد متابعة المرضى لمدة سنة شفي أكثر من ثلثيهم (71%) شفاء كاملاً وتعافى 12% بشكل جزئي في حين كان التحسن طفيفا في 4% فقط.. بينت الدراسة انه في حال انتهاء الاسبوع الثالث من بدء المرض دون حصول أي تحسن في حالة المريض فان كثيراً من المرضى يبقى لديهم اثر لذلك الشلل. كما اوضحت دراسة اخرى ان درجة الشفاء كانت افضل في المرضى الاصغر من 10سنوات في حين كانت اقل بكثير في المرضى الاكبر من 60 سنة.
علاج شلل العصب الوجهي غير متفق عليه بشكل قاطع حيث ان الشفاء التلقائي الكامل للشلل الجزئي هو امر شائع حتى بدون علاج ولكن في حالة الشلل الكامل لعصب الوجه حيث يصبح المريض غير قادر على اغلاق عينه او جزء من فمه في جهة الوجه المتأثرة فقد اثبتت المعالجة ببعض الأدوية فعاليتها عند استعمالها في مرحلة مبكرة خلال الثلاثة أيام الاولى من الاصابة.
- يستخدم عادة علاج البريدينيسيلون وهو احد مركبات الكورتيزون والذي يساعد على الشفاء التام باذن الله خلال 3 اشهر بدلا من تسعة اشهر في حالة استعمال مضادات الفيروسات او في حالة عدم المعالجة بأي ادوية.
- العلاقة بين شلل عصب الوجة وفيروس الهربس جعلت محاولة استخدام المضادات الفيروسية مثل علاج "الاسيكلوفير" ممكناً ولكن من خلال الدراسات الحديثة خلال العام المنصرم لم يتضح فائدة من استخدام ذلك العلاج مقارنة باستخدام الكورتيزون.
- في عام 2005م بينت الاكاديمية الامريكية لامراض الاعصاب ان استخدام الكورتيزون لعلاج شلل العصب الوجهي هو فعال في حين بينت ان استخدام الادوية المضادة للفيروسات في علاج مثل هذه الحالات هو امر مساعد.
- فعالية الوخز بالابر لم تثبت نظرا لضعف الدراسات القائمة في هذا المجال كما ان التدخل الجراحي لتخفيف الضغط على العصب الوجهي لم يثبت فعاليته في علاج مثل هذه الحالات.
يبقى العلاج الطبيعي واجراء التمارين لعضلات الوجه امرا حيويا لتحسن الحالة حيث يمكن عمل التمارين بواسطة المريض نفسه من خلال:
محاولة رفع الحاجبين لتمرين عضلات الجبهة
- محاولة اغلاق العينين لتمرين العضلات حول العين
- محاولة التبسم لتمرين العضلات حول الفم
- محاولة نفخ الهواء في الخدين مع إغلاق الفم
كما يمكن عمل التدليك لعضلات الوجه بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي حيث تعمل تلك التمارين على تسريع مدة الشفاء بإذن الله تعالى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوقاية من أمراض شرايين القلب

اعداد: إدارة المسؤولية الإجتماعية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
يمكن استخدام الأدوية لعلاج أمراض شرايين القلب التاجية إذا كان تغيير النمط المعيشي غير كاف، ويمكن لهذه الأدوية أن تقلل من العمل الزائد للقلب وتزيل أعراض أمراض شرايين القلب، وتقلل من حدة حصول جلطة قلبية أو موت مفاجئ، وتقلل من مستوى الكولسترول وضغط الدم، وتمنع تخثر الدم، وتمنع أو تؤجل بعض الإجراءات الطبية مثل العمليات الجراحية للقلب والشرايين، وتتضمن الأدوية التي تستخدم لعلاج أمراض الشرايين التاجية أدوية مختلفة ومتنوعة كأدوية السيولة ومنع التجلط كالأسبرين ومضادات الصفائح الدموية والمثبطات بمختلف أنواعها.
وقد يحتاج المريض إلى تدخل طبي لعلاج أمراض شرايين القلب التاجية كالقسطرة القلبية العلاجية مع التوسيع والعمليات الجراحية لشرايين القلب التاجية من خلال عمل وصلات شريانية بديلة.
فمن خلال القسطرة القلبية العلاجية يتم فتح الانسداد والتضيق في الشرايين التاجية من خلال أنبوب رفيع مع بالون وأدوات أخرى بنهايته يدخل من خلال الأوعية الدموية، إذ عندما يكون في المكان المناسب يكون البالون فيدفع الانسداد خارجاً مضاداً لجراحة الشرايين يكون الشريان أعرض ويستوعب الدم المتدفق.
لكي نستطيع أن نمنع أمراض شرايين القلب التاجية أو تأخير الإصابة بها، علينا أن نقوم بمعرفة التاريخ المرضي للعائلة والمشاكل الصحية المتعلقة بأمراض الشرايين التاجية، والتحكم بعوامل الخطورة، وتغيير نمط الحياة وأخذ الأدوية الموصوفة بانتظام وتكون هذه من الخطوات الهامة.
ويمكن لأمراض شرايين القلب التاجية أن تسبب مضاعفات حقيقية بغض النظر عن إتباع تعليمات الطبيب وتغيير النمط المعيشي، لكن يمكن للمريض أن يمنع أو يقلل من فرص حدوث الموت المفاجئ جراء مشاكل القلب، وتقليل الإصابة بجلطة قلبية والحد من تلف خلايا القلب، وتقليل الإضرار بالقلب بسبب قلة وصول الأوكسجين، وتقليل اضطراب ضربات القلب وعدم انتظامها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح مهمة للوالدين للتعامل مع أطفال الهيموفيليا «النزاف»



يجب معرفة ما إذا كان هناك متخصص في طب الأطفال في المنطقة التي يقطنها مريض النزاف حيث إن ذلك سيكون مصدراً مهماً للرعاية الطبية للمتابعة اليومية، وعند حدوث إصابة للطفل يجب تقديم العلاج وطلب المساعدة على وجه السرعة، ويجب إخبار أخصائي الأطفال وطبيب الأسنان والجراح عن التشخيص المرضي للطفل قبل الشروع بإجراء عملية جراحية سواء كانت كبيرة أو صغيرة، ويجب تجنب الأدوية لاسيما التي تتعارض مع وظائف الصفائح الدموية، ويعتبر دواء ال«تايلينول» من الأدوية الآمنة التي يمكن أن تعطى للطفل المصاب، ويحظر تماماً الحقن التي تؤخذ في العضل، ويجب الإفصاح عن حالة الطفل المصاب بالنزاف في حالة زيارته إلى مختبر الدم، ويفضل دائماً أن يقوم بسحب عينة الدم من الطفل المصاب بالنزاف من هو الأكثر خبرة في هذا المجال، وبالنسبة للقاح الكبد الوبائي (أ) والكبد الوبائي (ب) فيجب أن يعطى لقاح الطفل في موعده المحدد مع التشديد على استخدام الإبر الأصغر مقاساً ومن ثم الضغط الموضعي المتواصل لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، ومن خلال التجربة ولله الحمد لم يلاحظ حدوث مضاعفات لهؤلاء الأطفال بعد تلقيهم تلك اللقاحات الوقائية الروتينية.
أما عن التحكم في نوبات النزف، فإن كان النزيف من الفم فيمكن استخدام قطعة من الشاش منقوعة بمادة مخثرة للدم توضع مباشرة على مكان النزف واستخدام حبوب وقف النزيف (TRANEXAMIC ACID): وهي عبارة عن حبوب تؤخذ بالفم كل 6 ساعات من 3- 5 أيام حسب إرشادات الطبيب المعالج وتوجد كذلك في هيئة غسول للفم، كما يجب استعمال الفرشاة اللينة للمحافظة على نظافة الأسنان واللثة، أما عند نزف الأنف فيتم الضغط الخفيف المباشر فوق المنطقة اللينة من الأنف لمدة 15 دقيقة على الأقل ووضع كيس من الثلج وحث الطفل على شُرب السوائل الباردة بالمصاص، كذلك يمكن استعمال قطعة من الشاش منقوعة في مادة مُخثرة (THROMBIN or FIBRIN GLUE) حبوب وقف النزيف، بالإضافة لتناول الحبوب التي توقف النزيف يجب عدم التعرض للجو الجاف والجو الحار واستشارة طبيب الأنف والأُذن والحنجرة حيث أن بعض الحالات تستدعي الكي باستخدام نترات الفضة للشريان المتسبب بنزيف الأنف، وهناك منتجات أخرى تساعد على التحكم في نزيف الأنف كال ميرسيل مثلاً.

كيفية التحكم في النزيف داخل العضلات والمفاصل:
* استعمال الثلج المجروش بعد وضعه في كيس ثم يوضع فوق العضلة أو المفصل المصاب.
* رفع العضو المصاب لأعلى من موضع النزف.
* عدم حمل الأشياء الثقيلة لمدة 48 ساعة.
* يجب على المريض رؤية الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن من أجل وضع خطة للعلاج وإمكانية عمل علاج طبيعي للمفصل المصاب بعد مرور ال 48 ساعة الماضية.
* يجب التنبيه أن هذا النوع من النزف هو في الغالب السبب الرئيسي لحدوث الإعاقة الجسدية لمرضى النزاف على المدى القصير والطويل.
* يجب التعامل مع هذا النوع من النزيف بكل جدية والمسارعة لطلب العلاج على وجه السرعة فالعلاج أسهل عندما يتلقى المريض المصاب الرعاية اللازمة خلال الساعات القليلة بعد التعرض للإصابة.
* كما أن عدم الاكتراث لهذا النوع من النزيف يعجل بآثار تراكمية تسبب تآكلا واهتراء للمفصل المصاب وحدوث إعاقة جسدية محققة كان بالإمكان تداركها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إرعاف أنف.. وجسم غريب



من أكثر الحالات الطارئة التي يتعامل معها طبيب الأنف والأذن والحنجرة.. كحالة إسعافية هي إرعاف أو نزف الأنف «إيبيستاكسس» باللغة الإنجليزية.. يليها دخول أجسام غريبة في أنوف وأذان صغيرة.. ولإخراجها في الطوارئ أو العيادة لا بد من خروج الدم أيضاً.. لذا ستكون سوانح اليوم مخضبةً بالدم.. وقبل الاسترسال يحسن بي ذكر ما في الذاكرة التي أرجو ألا «تخوره» عن مكان في مقدمة الأنف ومن الداخل تُسمى «لتل إريا» وهي مكان التقاء للأوعية الدموية الرفيعة والصغيرة تشريحياً تكون ضعيفة.. ومصدراً لنزول الدم بجميع حالاته، ولكثرة تعاملي في العيادة والطوارئ لإرعاف الأنف، لاحظت أن معظم من باشرت حالاتهم، عندما استمعت إليهم في البداية كانوا يقولون الحق يا دكتور؛ فعندنا حالة إيبيستاكسس طارئة، حيث يقولها طبيب الطوارئ أو من والد الطفل أو الطفلة، ونحو ذلك.. وفي ظني أن الكثير من القراء يعرف معنى كلمة إبيستاكسس، ما علينا، وأغرب حالة إرعاف أتتني في العيادة لرجل في الثمانين من عمره، يشتكي من تكرار خروج الدم من أنفه، وبعد الكشف عليه ألهمني الله بتصفح ملفه الطبي، لأجد أن لديه تاريخاً مرضياً طويلاً بإصابته بارتفاع في ضغط الدم.، يصاحبه عدم انتظام في أخذ دواء الضغط وإسراف في تناول ملح الطعام «كما قال ابنه المرافق له» فقلت له ياعم: لتحمد ربك أن ارتفاع ضغط دمك اختار أضعف مكان في شرايينك «للتنسيم» وهو الأنف ولم يختر مكاناً آخر في الجسم، فانتبه للمرة القادمة. ف«لتل إريا» التي لديك شاخت ولن يكتفي ضغط الدم للتنسيم إذا ارتفع إلا ب ِ«بق إريا» في المخ لا سمح الله، والكثير من الناس «وأنا منهم» عانوا من نزول الدم من أنوفهم وهم صغار، وتوقف عندما كبروا، فأصبحت أنصح أولياء أمور الأطفال بألا يقلقوا، فالظاهرة ستختفي عندما يكبرون، ولا أنسى طفلة في العاشرة، وفاقدة لأسنانها الأمامية، لم تستبدلها بعد، تتردد علي في العيادة.. قالت لي في إحدى المرات متى يتوقف الإبيثتاكثث يا دكتور، فقلت لها عندما تكبرين يا ثاطرة.، ماعلينا، وأختم بقصة تلطخت يداي ويدي الممرضة الفلبينية بدم طفل صغير.. قمت بإمساكه «تتييته» بمساعدة والده والممرضة، إلى أن تم استخراج جسم غريب من أنفه، لأنه إن لم أفعل ذلك، فلا بد من عملية تحت البنج العام، وهو إجراء له مخاطره، فالأفضل إخراج الجسم الغريب الصغير من أنف الطفل الصغير، حتى لو أدى ذلك إلى نزف لتر كامل من دم الطفل، فمخ عظام «بون مارو» الطفل سينتج الكثير من الدم لتعويض ما فقده وبسرعة، وكان الجسم الغريب بطارية صغيرة للعبة أتاري كان يلعب بها الطفل الصغير، لم يجد أنسب من أنفه الصغير ليضعها فيه، وإلى سوانح قادمة بإذن الله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

32 بالمائة من السعوديين مصابون بـ«السكري»

رصدت ندوة أقامها مستشفى سعد التخصصي بالخبر أن نسبة المصابين بمرض السكري في المملكة العربية السعودية تبلغ حوالي 23 بالمائة من إجمالي السكان، وذلك وفقاً لأحدث الدراسات والإحصاءات.وتضمنت الندوة التي عقدت تحت عنوان (السكري بين وقاية الأجسام والتعايش معه بأمان)، محاضرات متنوعة شملت التعريف بمرض السكري وسبل التعايش معه، وطرق العلاج المقترحة. واوضحت الدكتورة مي الخنيزي المدير التنفيذي للمستشفى أن الندوة حظيت بحضور نخبة من الأطباء المتخصصين، ولفيف من الجمهور المهتمين بمرض السكري، مبينة أن مرض السكري بات من الأمراض المزمنة.
وأفاد الدكتور وئام حسين ـ مدير مركز السكري والغدد الصماء وهشاشة العظام بأن فعاليات الندوة تضمنت محاضرة حول سكري الحمل وتأثيره على الأم والجنين مع التركيز على البرنامج الغذائي للحامل المصابة بالسكري.بالاضافة الى كيفية التعامل مع حقنة الانسولين اليومية التي تعطى للاطفال.
وأوضحت الدكتورة سحر الدوسري رئيس قسم الأطفال بالمستشفى أن الأطفال الذين يعانون من سمنة مفرطة يظهرون استعداداً للإصابة بنوع من السكري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأم البدينة تنجب أطفالاً مرضى بالسكري


http://m.salyaum.com/media/cache/6f/2c/6f2c8f3bc9c39ffb591cfa068ddc1548.jpg


ذكرت دراسة سويدية حديثة أن الأطفال الذين تعاني أمهاتهم من البدانة، أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 1.
وشملت الدراسة التي نشرتها مجلة «دايابيتولوجيا»، 1.2 مليون طفل سويدي ولدوا بين عامي 1992 و2004 وتابعتهم حتى العام 2009، وعند هذا التاريخ كان 5771 طفلا قد أصيبوا بالسكري من نوع 1.
وبينت النتائج أن الأطفال المولودين من نساء بدينات خلال الربع الأول من الحمل يواجهون خطرا إضافيا بنسبة 33 % للإصابة بالسكري من نوع 1 مقارنة بالمولودين من نساء بوزن طبيعي، إلا أن خطر الإصابة بالسكري، يزيد خمس مرات عندما يكون الأب مصابا بالسكري وبثلاث مرات إن كانت الأم مصابة بالسكري دون أن تكون بدينة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

على الوالدين عدم القلق عندما يرون طفلهما متردداً في تحريكها بعد الجبيرة

كسور عظام الساعد..

http://s.alriyadh.com/2015/04/30/img/624434859221.jpg

دقة التشخيص تعجل في الشفاء


في العدد الماضي تحدثنا عن كسور عظام الساعد (Forearm) والتي تعد من أكثر الكسور شيوعاً في كبار السن وفي الأطفال أيضاً، وهذه الكسور كما اكدنا انها تكون أكثرها كسور بسيطة (Simple fractures) ولا تؤدي إلى مشاكل بعد علاجها، ولكن في بعض الأحيان عندما يتم إهمال بعض النقاط المهمة أثناء العلاج فإن ذلك قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات لا سمح الله، وتحدثنا عن الناحية التشريحية واسباب الكسور والاعراض والتشخيص وكذلك العلاج التحفظي غير الجراحي واشرنا الى ان الغالبية العظمى من هذه الكسور يمكن علاجها تحفظياً عن طريق استخدام الجبيرة الطبية. ولكن لكي يكون الكسر قابلاً للعلاج تحفظياً فهناك شروط يجب توفرها. واستكمالا للموضوع نواصل الحديث عن التدخل الجراحي:




سلامة الأوعية والشرايين والأعصاب الطرفية تضمن التئامها بدون مضاعفات



على الوالدين عدم القلق عندما يرون طفلهما متردداً في تحريكها بعد الجبيرة


إن التدخل الجراحي يكون ضرورياً في الحالات التي يكون فيها تهتك للجلد أو تكون فيها الأوعية الدموية أو الأعصاب قد أصيبت نتيجة الكسر أو يكون فيها العظم متزحزحاً بشكل كبير أو تكون الكسور موجودة في العظمتين اللتين تتكون منهما عظام الساعد. أيضاً في الحالات التي يكون فيها ورم حميد يجب علاجها جراحياً في معظمها. وعادةً ما يمكن إجراء الجراحة إما عن طريق تخدير كامل أو تخدير موضعي للذراع بأكملها. وأثناء الجراحة يتم الإستعانة بجهاز الأشعة السينية ويقوم الطبيب بتنظيف منطقة الساعد والمناطق المحيطة بها وإذا ما كان هناك جرح أو تهتك فإنه يتم غسل هذا الجرح بتسعة ليترات من المحلول الطبي لإزالة أية شوائب أو جراثيم. كما يتم بعد ذلك إجراء الجراحة لإظهار نهايات العظم المكسور وإعادتها لبعضها البعض بشكل تشريحي سليم وبعد ذلك يتم تثبيتها باستخدام شرائح معدنية و براغي طبية ذات جودة فائقة تضمن بقاء العظام في وضعها الطبيعي إلى أن يتم الالتئام.
وبعد العملية تتم خياطة الجروح بطريقة تجميلية أو بإستخدام الكليبات. وإذا ما كانت هناك إصابة للأعصاب الطرفية أو الأوعية الدموية فإنه تتم الإستعانة بجراح الأوعية الدموية لإصلاح هذه الإصابة أو بجراح الأعصاب لإصلاح الإصابة في الأعصاب. وبعد العملية يتم وضع نصف جبيرة حول منطقة الساعد لإسبوعين أو ثلاثة أسابيع وبعد ذلك يمكن للمريض البدأ بتحريك اليد لأن الكسر في هذه الحالة يكون مثبتاً عن طريق الشريحة والبراغي المعدنية. أيضاً يتم إعطاء المريض المضادات الحيوية المناسبة لبضعة أيام لمنع حدوث أية التهابات جرثومية في منطقة العملية. وفي بعض الحالات التي تحدث عند الأطفال وصغار السن ويكون فيها العظم متزحزحاً قد يتم إجراء العملية بدون جرح وذلك عن طريق إعادة العظام لشكلها الطبيعي بإستخدام الأشعة السينية داخل غرفة العمليات وبعد ذلك يتم وضع جبيرة فقط من دون وضع أي مثبتات داخلية لأن هذه الكسور في الأطفال تلتأم بسرعة وخلال ثلاثة أسابيع يمكن إزالة الجبيرة. وفي بعض الأحيان يقوم الطبيب باستخدام أسياخ طبية يتم إدخالها من إحدى نهايات العظم إلى النهاية الأخرى عن طريق فتحة صغيرة لا يتجاوز طولها الخمسة ملي ميترات وتؤدي إلى تثبيت الكسر وبعد أن يلتأم الكسر يمكن سحب هذا السيخ المعدني في العيادة بدون أية آلام تذكر. وبغض النظر عن طريقة التثبيت أثناء الجراحة فإن الهدف النهائي هو أن تكون العظمتان المكونتان لمنطقة الساعد في وضعية جيدة وأن يكون طولهما ودرجة التقاؤهما مقاربة للوضع الطبيعي وأن تكون المفاصل القريبة منهما ثابتة وطبيعية.
مرحلة ما بعد الجراحة ؟
في هذه المرحلة ولمدة إسبوع أو إسبوعين تتم إراحة الساعد المكسور الذي تم إجراء جراحة له في نصف جبيرة طبية ويتم تناول المضادات الحيوية والأدوية المسكنة للآلام. بعد ذلك عند مراجعة العيادة إذا ما كانت الأشعة السينية جيدة يمكن للمريض البدأ بتحريك الكوع واليد وخلال ثلاثة أسابيع أخرى يمكنه إزالة جميع الجبائر وتحريك اليد بشكل كامل بإذن الله. وأيضاً يجب التنبه لنظافة الجرح فيما بعد العملية وأنه ليست هناك التهابات جرثومية في الجرح. ولكن يجب التنبيه على المريض بعدم العودة لممارسة الأنشطة الرياضية واستخدام اليد بشكل كامل إلا بعد مضي ثلاثة أشهر بعد العملية لضمان أن الكسر قد جبر بشكل تام وكامل بإذن الله.
النصائح والتوصيات ؟
هذه الكسور شائعة جداً لدى الأطفال والبالغين وهناك نقاط مهمة يجب التنبه لها عند علاجها لضمان التئآم الكسر بدون أية مضاعفات بإذن الله. ومن هذه النقاط التأكد من عدم وجود إصابات في الأوعية والشرايين والأعصاب الطرفية. أيضاً يجب التأكد من أن المفصل العلوي في الكوع والمفصل السفلي عند الرسغ لا توجد بهما إصابات عند علاج هذه الكسور. أيضاً يجب التأكيد على مراجعة الطبيب بشكل دائم سواءً تم علاج هذه الكسور عن طريق العلاج التحفظي أو العلاج الجراحي لضمان عدم حدوث تحرك أو خلخلة في منطقة الكسر وعدم حدوث مضاعفات في الجرح في مرحلة ما بعد العملية الجراحية. أيضاً يجب إعطاء المريض نصائح كاملة عن الجبيرة الطبية في حال تم استخدامها وذلك لتفادي حدوث مضاعفات ناتجة عن الجبيرة وليس عن الكسر. وفي حال تم التنبه إلى النقاط التي ذكرناها سابقاً وتم تفاديها فإن غالبية هذه الكسور تكون نتائج علاجها ممتازة ويستطيع المريض أو المريضة العودة لممارسة الحياة بشكل طبيعي وممارسة الرياضة واستخدام اليد بشكل طبيعي بإذن الله خلال ثلاثة أشهر بعد حدوث الكسر في الكبار وخلال بضعة أسابيع من حدوث الكسر في الصغار. ويجب التنبيه إلى أن هذه الكسور لدى الصغار عادةً ما تكون حميدة وقد يمتنع الطفل عن تحريك اليد بعد إزالة الجبيرة وبعد أن يتم التئآم الكسر لبضعة أيام وذلك لتخوفه من تحريك اليد ولكنهم بعد بضعة أيام يعودون لتحريكها بشكل طبيعي وكامل بإذن الله ويجب تنبيه الأهل لهذه النقطه لكي لا يقلقوا عندما يرون أن الطفل متردد في تحريكها في البداية.



http://s.alriyadh.com/2015/04/30/img/173908244797.jpg

قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة



http://s.alriyadh.com/2015/04/30/img/751785377929.jpg

أشعة توضح الكسر



http://s.alriyadh.com/2015/04/30/img/016263386422.jpg

حوادث السقوط من أسباب الكسور



http://s.alriyadh.com/2015/04/30/img/958217498291.jpg

الجبيرة الطبية