اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد.. [الأرشيف] - الصفحة 15

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 12 / 2015, 05 : 02 AM

إذا كانت بشرتك جافة فعليك بشرب الكثير من الماء.. والشعر التالف يمكن إصلاحه

خمسة معلومات خاطئة عن الجمال يكثر ترويجها وتصديقها!

http://s.alriyadh.com/2015/12/03/img/925978345836.jpg

جفاف البشرة ليس له علاقة بكمية الماء التي يتم شربها

يبدو عالم الجمال رائعاً بكل تفاصيله، هذا على الأقل ما نراه في الإعلانات والدعايات التجارية التي تحمل معلومات لا تخلو في بعضها من تزييف بسيط للحقائق بينما تتمادى أخرى إلى حدّ الترويج بالأكاذيب والمعلومات الخاطئة سواء كان مصدرها طبيباً ما أو موقع إلكتروني معروف.
فيما يلي 5 معلومات خاطئة عن الجمال وشائعة بين الناس. ربما قد قرأتِ عنها سابقاً في المجلات والإنترنت أو سمعتها من طبيب أو صديق أو قريب. ليس المهم أين قرأتها أو من أين سمعتِ عنها ولكن المهم هو معرفة حقيقة المعلومة ومصداقيتها لكي تتبعي أفضل رعاية ممكنة لبشرتك.
المعلومة الأولى: إذا كانت بشرتك جافة فعليك بشرب الكثير من الماء.
الحقيقة: نسمع هذه المقولة كثيراً ونأمل أنها صحيحة ولكنها لا تعدو عن كونها نصيحة للإكثار من شرب الماء. في المقابل هل قابلت شخصاً يقول عن تجربة أن جفاف بشرته قد تحسن بعد شرب المزيد من الماء؟ لم يحدث على الإطلاق.
والحقيقة أن جفاف البشرة ليس له علاقة بكمية الماء التي يتم شربها. لو كان التخلص من جفاف البشرة يكمن في شرب الماء فلن يعاني الكثيرون من جفاف الجلد، ولتوقفت الشركات عن بيع منتجات الترطيب. إن أسباب جفاف البشرة وعلاجها هي أكثر تعقيداً من مجرد شرب الماء. بالإضافة إلى أن شرب الماء بكميات مفرطة تزيد على حاجة الجسم لن يقودك إلا إلى التردد على دورات المياه بشكل متكرر
المعلومة الثانية: يمكن إصلاح الشعر التالف
الحقيقة: عدد لا يحصى من منتجات العناية بالشعر، بما في ذلك أقنعة الشعر وأنواع بلسم الشعر تدعي أن في وسعها إصلاح الشعر الذي قمنا بإتلافه نتيجة الممارسات الضارة (صبغات الشعر- تمليس الشعر- تمشيط الشعر- التعرض لأشعة الشمس). والحقيقة هي أن الشعر ميت، ولذلك لا يمكن إصلاحه أو إعادته إلى سابق حيويته. لا يمكن إعادة الحياة إلى خصلة الشعر التالفة تماماً كورقة الشجر اليابسة. ما يحدث عند استخدام بلسم جيد ومنتجات تصفيف الشعر الجيدة هو أن شعرك التالف يصبح أكثر سلاسة وأكثر ليونة، ويبدو مظهره لامعاً وصحياً، ولكن هذا لا يعني أنه قد تم إصلاحه. وما توفره هذه المنتجات من نتائج تعتبر مؤقتة وتزول بمجرد التوقف عن الاستمرار في استخدامها وبالتالي يعود الشعر إلى مظهره وملمسه التالف وغير الحيوي. إذا كان منتج العناية بالشعر قادراً بالفعل على إصلاح الشعر فسيكتفى باستخدامه لمرات قليلة ثم يكون قد أدى دوره، الأمر الذي لا يتم بتلك لصورة.
االمعلومة الثالثة: توجد منتجات
للتخلص من السيلوليت
الحقيقة: إن 85% من النساء لن تبالي بالسيلوليت إن وجدت منتجات للتخلص منه، ولكن للأسف لا توجد مثل هذه المنتجات. تحاول صناعة مستحضرات التجميل والكثير من الأطباء وخبراء التجميل بيع المنتجات وتوفير العلاجات لاسيما الباهظة منها مدعية أنها تنحت القوام وتساعد على تنحيف الأفخاذ وشد الجلد، ولكن لو كانت هذه المنتجات تجدي نفعاً لما بقي أحد يعاني من السيلوليت.
إن محاولة الفصل بين الحقائق والشائعات المتعلقة بالسيلوليت ليست سهلة، ولكن هناك القليل من الأخبار الإيجابية. هناك عدد قليل من الخيارات، مثل بعض أجهزة الليزر والرتينوئيدات التي قد تحدث فرقاً، ومع ذلك فإن هذه العلاجات التي تعمل إلى حدّ ما نادراً ما تحقق النتائج الموعودة. ولكن يبقى هناك القليل من الفائدة بدلاً من مجرد إضاعة المال.
المعلومة الرابعة: أن منتجاً معيناً (مثل فيتامين C أو الببتيدات) هو كل ما تحتاجه البشرة للتغلب على شيوخة الجلد.
الحقيقة: بالنظر إلى الإعلانات التجارية يبدو أن شركات مستحضرات التجميل تعزو سرّ نجاح المنتج إلى عنصر واحد فعال ضمن مكوناته مثل الخلايا الجذعية النباتية أو خلاصة البطيخ الخاصة أو الزيوت النباتية.
على الرغم من وجود العديد من المكونات المفيدة للشعر والبشرة على وجه الخصوص إلا أن حصول البشرة على ما تحتاجه لتتمتع بمظهر صحي وشبابي لا يقتصر على تزويدها بعنصر واحد فقط مهما كانت فعاليته.
الجلد هو أكبر عضو في الجسم، وهو بحاجة إلى مجموعة من المكونات المفيدة لحمايته وإصلاح خلاياه من الأثار البيئية الضارة وعوامل الشيخوخة. ومن غير الحكمة البحث عن عنصر واحد بالتحديد في منتج ما وإهمال مجموعة المكونات الأخرى التي يحتاجها الجلد ليتحسن بشكل ملحوظ. ويمكن تشبيه الأمر بالنظام الغذائي فالخضروات مادة غذائية مفيدة وضرورية ولكن التركيز عليها وحدها يؤدي إلى سوء التغذية لأنها لا تفي بجميع احتياجات الجسم اللازمة للحفاظ على صحته.
المعلومة الخامسة: البارابين مادة ضارة ولذلك ينبغي تجنب جميع المواد التي تحتوي عليه
الحقيقة: أصبحت النظرية التي تقول "الباربين = مادة ضارة" شائعة إلى الحدّ الذي جعل الكثيرين يتبعونها من باب الوقاية خير من العلاج. ولا يحق لومهم لتوخيهم الحذر ولكن ينبغي التأكد بأن قراراً كهذا يستند على حقائق وليس معلومات خاطئة تداولها وسائل الإعلام. وكما يتضح فإن البارابين في الواقع من ألطف المواد الحافظة المستخدمة في مستحضرات التجميل.
يأتي البارابين في أشكال منها butylparaben أو ethylparaben أو isobutylparaben أو methylparaben أو propylparaben. في دراسات محدودة أجريت على الحيوانات ارتبط البارابين بسرطان الثدي بسبب ضعف نشاط الإستروجين أو ظهورها في عدد صغير من عينات أنسجة سرطان الثدي. ويسبب هذا الارتباط وإن لم يكن وثيقاً مخاوف لدى الكثير من الناس. والحقيقة أنه لا توجد دراسة تثبت ضرورة تجنب البارابين عند شراء منتجات العناية الشخصية. وفقاً للبحوث المنشورة ومستحضرات التجميل العالمية في الولايات المتحدة وكندا وأُوروبا وآسيا فإن استهلاك البارابين في كميات صغيرة كالموجودة في منتجات العناية الشخصية ليست مشكلة. وفقاً لهذه الدراسات (وعلى افتراض أن البارابين يخترق الجسم) فإن البارابين يدخل في عمليات الأيض بشكل تام قبل أن يتم امتصاصه إلى مجرى الدم.
في استعراض للبحث الذي يتناول نشاط الإستروجين في البارابين خلص المؤلف الرئيسي للدراسة مستنداً إلى أقصى تقديرات التعرض اليومية إلى أن من المستحيل أن يكون البارابين قادراً على زيادة المخاطر المرتبطة بالتعرض لمواد الإستروجين الكيميائية. وعلى الرغم من أن الكثير من شركات مستحضرات التجميل قد اختارت تجنب البارابين، إلا أن استمرار شركات أخرى في استخدامه للحفاظ على منتجاتهم لا يعني أنهم يرتكبون خطأ.
يعدّ البارابين من أكثر المواد الحافظة فعالية وأماناً. في الواقع أدّت السمعة الجائرة للبارابين بالقائمين على صناعة مستحضرات التجميل إلى السعي جاهدين في إيجاد خيارات بديلة وبذات الفعالية.
في المرة القادمة إذا سمعتِ عن معلومة جديدة حول التجميل وبدت لك بسيطة للغاية أو سهلة التصديق أو كانت مريبة نوعاً ما تذكري أنها قد تكون معلومة خاطئة أُضيفت إلى عالم الجمال، والأفضل استشارة طبيب الجلدية أو خبير البشرة الذي تثقين به للتحقق من صحتها.

http://s.alriyadh.com/2015/12/03/img/340727019990.jpg

ليس هناك منتج واحد للتغلب على شيخوخة الجلد

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 12 / 2015, 07 : 02 AM

الحليب المضاد للحساسية يحد من إصابة الأطفال بالإكزيما التأتبية

أظهرت دراسة أن الحليب المضاد للحساسية يتمتع بفائدة كبيرة للأطفال الرضع الذين يرتفع لديهم خطر الإصابة بالحساسية بفعل العوامل الوراثية، إذ يمكن أن تحد هذه النوعيات من الحليب من خطر إصابتهم بالتهاب الجلد العصبي المعروف أيضا باسم "الإكزيما التأتبية" لمدة تزيد على عشر سنوات.
وتوصلت الدراسة التي أجريت في المانيا إلى تراجع كبير في معدل إصابة الأطفال الذين اقتصرت رضاعتهم على نوعيات الحليب المضاد للحساسية فقط خلال الأربعة أشهر الأولى من عمرهم، بالإكزيما التأتبية حتى بلوغهم سن عشرة أعوام، عن غيرهم من الأطفال ممن تم إرضاعهم بنوعيات الحليب العادية خلال هذه الفترة من عمرهم.وأكدت الدراسة أن حليب الأم يمثل أفضل شكل طبيعي للحليب المضاد للحساسية. ولكن إذا لم يتسن للأم إرضاع طفلها طبيعيا لسبب ما، أو كان حليبها غير كاف لإشباع الطفل، فعندها ينصح بإرضاع الأطفال المعرضين لخطر الإصابة بالحساسية بنوعيات الحليب المضادة للحساسية، إذ يؤدي ذلك إلى وقايتهم من أعراض التحسس التي تشمل التهابات جلدية وحكة مؤلمة وما ينتج عنها من اضطرابات في النوم والتركيز. والحساسية التأتبية تعتبر من أكثر أشكال الحساسية شيوعا في مرحلة الطفولة، ويرتفع خطر الإصابة به بصفة خاصة لدى الأطفال الذين يعاني أحد أفراد عائلتهم كالأب أو الأم أو أحد أخوتهم بأي نوع من أنواع الحساسية كالربو أو حمى القش أو التهاب الجلد العصبي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 12 / 2015, 10 : 02 AM

تحذير ألماني لمرضى الشقيقة من الإفراط في استخدام المسكنات

حذرت منظمة ألمانية معنية بالصحة من أنه يتعين على من يعانون من الصداع النصفي (الشقيقة) الذين يتعاطون مسكنات ألا يفعلوا ذلك أكثر من عشرة أيام في الشهر.
ويمكن أن يؤدي الافراط في تناول المسكنات إلى حدوث صداع يومي مزمن، حسبما قال معهد " الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية " التابع للحكومة الألمانية الذي تشمل مهمته تزويد عامة المواطنين ب" معلومات مستقلة عن الصحة ومستندة إلى أدلة ".
يتسبب الصداع النصفي في ألم شديد في منطقة واحدة من الرأس وغالبا ما يصاحبه غثيان أو قيئ وكذلك حساسية شديدة من الضوء والصوت.
ويمكن للأعراض أن تستمر من أربع ساعات إلى ثلاثة أيام، وتجعل مرضى الشقيقة في حالة ضغط عصبي شديد .
ويجب خلال مرور المريض بنوبة صداع نصفي الاستلقاء في غرفة مظلمة وهادئة أو وضع ضمادة باردة أو كيس ثلج على الرأس أو الرقبة.
ويمكن أيضا للمسكنات أن تهدئ الوضع. غير أنها أحيانا لا تكون قوية بما يكفي وهي الحالات التي يمكن فيها أن يتناول مريض الصداع النصفي أدوية التريبتان.
تعمل أدوية التريبتان على تقليص الأوعية الدموية وسد مسارات الألم في الدماغ ولكن يجب أن تؤخذ فقط بعد استشارة الطبيب .

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 12 / 2015, 11 : 03 AM

أطفالنا.. أكبادنا تمشي على الأرض

إن وجود الأسرة هو امتداد للحياة البشرية وسر البقاء الإنساني، ولما كانت الأسرة اللبنة الأولى في بناء المجتمع الصالح فقد رعتها الأديان عموماً والدين الإسلامي خصوصاً، قال الله تعالى: (المال والبنون زينة الحياة الدنيا) وتعد الأسرة وحدة أساسية في بناء المجتمع.
تشكل الأسرة شخصية الطفل وتؤثر في نموه النفسي والصحي والاجتماعي، وفي بعض الحالات قد لا تقوم بعض الأسر بالدور المناط بها بسبب بعض الصعوبات التي قد تعيقها عن أداء وظائفها، وعليه نلاحظ وجود صور جديدة ومتغيرة من الظواهر والمشكلات ومنها ظاهرة الإهمال وإساءة معاملة الأطفال ويجب أن نفرق أولاً بينهما، فالإساءة أو الاعتداء الجسدي والجنسي يتسم بصفة الاستمرارية ويتمثل في نمط غير مناسب من الرعاية والتربية وتسهل ملاحظته من قبل الأشخاص القريبين من الطفل، وتحصل الإساءة عندما يتصرف الوالدان أو المحيطون بشكل يؤدي إلى إلحاق الضرر به عن قصد، إما لحقد وإما كراهية أو لضعف في النفس البشرية، أما الإهمال فيُعرّف بأنه ذلك النمط من سوء المعاملة الذي يعبّر عن الفشل في توفير الرعاية المناسبة لعمر الطفل في شأن المسكن، والملبس، والغذاء، والتربية، والتعليم، والتوجيه، والرعاية الطبية وغيرها من الاحتياجات الأساسية الضرورية لتنمية القدرات الجسدية والعقلية والعاطفية، وغالباً ما ينتج عن جهل أو عدم مبالاة أو من دون قصد.
ويتوقف نمو المجتمع وتقدمه على مدى تماسك الأسرة وقدرتها على أداء وظائفها بكفاءة وفاعلية، ومن هذه الوظائف القيام بإشباع حاجات أفرادها وتوفير المناخ الاجتماعي والصحي والعاطفي الملائم لهم، وتطبيق أسس التربية السليمة لتنشئة جيل واعٍ ومتوازن ينهض بهذا المجتمع، ومن المعروف أن الأسرة تتكون من أم وأب وطفل، وقد تشمل في بعض الأحيان أفراداً آخرين من الأقارب، والأبناء هم اللبنة الأساسية في الأسرة، وكما أن تنشئة أطفال أصحاء يؤدون دورهم في بناء المجتمعات هو الهدف السامي الذي تسعى إليه الأسرة عامة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 12 / 2015, 33 : 02 AM

الذين يمشون خلال النوم.. لا يشعرون بألم الحوادث!

http://s.alriyadh.com/2015/12/04/img/101032545557.jpg
البحوث أظهرت عدم الإحساس بالألم خلال النوم العميق

المشي أثناء النوم اضطراب شائع يصيب حوالي 4% من البالغين ونسبا أكبر من الأطفال، وهو اضطراب يحدث خلال مرحلة النوم والعميق (المرحلة الثالثة) وليس الأحلام كما يعتقد البعض، ويتميز بأن المصاب يصعب إيقاظه خلال النوبة، وأنه لا يتذكر الحادثة عند الاستيقاظ صباحاً. دراسة جديدة نشرت هذا الشهر (نوفمبر 2015) في مجلة “SLEEP” أظهرت نتائج مفاجئة تُعرف لأول مرة. فقد قارن الباحثون 100 مصاب باضطراب المشي أثناء النوم (متوسط أعمارهم 30 سنة) بعينة مماثلة من 100 شخص سليم، ووجد الباحثون أن 47 مصابا بالمشي اثناء النوم تعرضوا لحوادث خلال مشيهم. النتائج المثيرة، هي أن 10 منهم فقط استيقظوا من النوم وقت الحادثة بسبب الألم، أما 47 الآخرون فلم يستيقظوا من النوم، وأدركوا إصابتهم وشعروا بالألم عند استيقاظهم صباحاً أو نفس الليلة ولكن بعد الحادثة بفترة. اثنان منهم تعرضوا للكسر حيث قفز أحدهم من الدور الثالث، وسقط الآخر وهو يتسلق سقف المنزل، ومع ذلك لم يشعروا بالألم لحظتها، ولكنهم أدركوا ذلك عند استيقاظهم صباحاً. النتائج تعتبر الأولى من نوعها وتفتح مجالا جديدا للبحوث لمعرفة آلية عدم الإحساس بالألم خلال النوم العميق والنواقل العصبية التي تقوم بذلك.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 12 / 2015, 34 : 02 AM

إذا أردت أن تتذكر الأسماء والوجوه.. احصل على نوم جيد ليلاً

دراسة جديدة تظهر أهمية النوم الليلي للذاكرة. ففي دراسة حديثة نشرت في هذا الشهر (ديسمبر 2015) في مجلة Neurobiology of Learning and Memory قام بها باحثون في إحدى مستشفيات جامعة هارفارد، فقد درس الباحثون 14 شابا، حيث عرضت عليهم 20 صورة لوجوه مختلفة مع أسماء الأشخاص الذين عرضت صورهم، وتمت الدراسات على مرحليتين. في إحدى المراحل سمح للمتطوعين بالنوم لمدة 8 ساعات ليلا بعد مشاهدة الصور، وطلب منهم صباحا مطابقة الصور مع الأسماء، وفي المرحلة الأخرى عرض على المتطوعين 20 صورة أخرى مع أسماء الأشخاص ولم يسمح لهم، وقد وجد الباحثون أن المتطوعين نجحوا في مطابقة الأسماء مع الصور بنسبة 100% عند الحصول على نوم كاف ليلا، وكانت النتائج أعلى بكثير مقارنة بالنتيجة عندما لم ينم المتطوعون. هذه النتائج مهمة جدا، خاصة وأنها أجريت على فئة الشباب، فهي تظهر أهمية حصول الطلاب على نوم كاف ليلة الامتحان لتعزيز المعلومات التي اكتسبها الطلاب ولكي يسهل استرجاعها خلال الامتحان.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 12 / 2015, 36 : 02 AM

بسبب ترسب لويحات أميلويد β التي تقلل من نشاط الخلايا المثبطة

اضطرابات النوم.. تؤثر في الذاكرة عند مرضى الزهايمر

http://s.alriyadh.com/2015/11/06/img/945822146120.jpg

تقل موجات النوم البطيئة عند مرضى الزهايمر ويقل انتشارها في المخ ما يقلل تعزيز الذاكرة

مرض الزهايمر، مرض يصيب الجهاز العصبي عند كبار السن الذين تجاوزوا ال 65 ولكنه في بعض الحالات قد يصيب مرضى في سن أصغر. وهو أحد الأمراض العصبية التنكسية ويسبب ضعف الذاكرة الذي يزداد تدريجيا، ومع تقدم المرض تظهر مظاهر أخرى للمرض بسبب تدهور وتنكس خلايا الجهاز العصبي المركزي.
ومرضى الزهايمر يعانون كثيرا اضطرابات النوم المختلفة مثل النوم خلال النهار واليقظة خلال الليل وتقطع النوم وعدم انتظامه.
ومن هذه الاضطرابات، اضطراب الساعة البيولوجية التي تسبب تغيرا كبيرا في نمط النوم ونظامه والاستيقاظ عند المرضى، إذ يستيقظ المرضى في الليل وينامون في النهار وهذا يسبب لهم ولعائلاتهم كثيرا من المشكلات، حيث يؤثر في نوم أفراد العائلة ليلا كما أن المريض قد يخرج من المنزل ليلا وأفراد العائلة نائمون ويضل طريقه. وقد تظهر على المرضى علامات التوتر والاضطراب في فترة بعد الظهيرة والمساء.
وتشير الأدلة العلمية بشكل متزايد إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية بواسطة تغير أنماط التعرض للضوء والظلام وعدم الانتظام في ذلك عند مرضى الزهايمر يترافق مع انخفاض نوعية الحياة وزيادة أعراض المرض.
ويتم ضبط الساعة البيولوجية في الجسم كل يوم على مدار الساعة بواسطة مركز تحكم في المخ يعرف باسم نواة التأقلم (SCN). ويستمد مركز التأقلم معلوماته الخارجية التي يحتاج إليها للمعايرة اليومية للساعة البيولوجية من خلال أنماط الضوء والظلام التي تصل من مستقبلات خاصة في شبكية العين، وهذا الذي يحدد للجسم متى يحتاج أن ينام ومتى يكون نشيطا لأداء وظائف النهار، من دون التعرض للضوء الكافي في أوقات منتظمة يختل عمل مركز التأقلم ويضطرب توقيت النوم عند المصاب، لذلك يتم علاج اضطرابات الساعة البيولوجية عند المرضى من خلال تنظيم التعرض للضوء خلال اليوم والليلة.
وفي عيادة اليوم، سنتحدث عن دراسات حديثة تعرضت لتأثير اضطرابات النوم على الذاكرة عند مرضى الزهايمر، وقد يظهر المقال علميا لدى البعض ولكني سأحاول طرح الموضوع بأسلوب سهل وميسر، كما أن بعض الدراسات التي نستعرضها أجريت على حيوانات التجارب ولكنها تساعد على فهم التغيرات التي تحدث عن مرضى الزهايمر، ويستخدم الباحثون حيوانات التجارب لأن بعض التجارب يجب أن تجرى على الحيوانات قبل تطبيقها على الإنسان.
تأثير جودة النوم على الذاكرة
من المعلوم أن مرضى الزهايمر يعانون اضطرابات النوم التي قد تسبق ظهور أعراض ضعف الذاكرة، ومن المعلوم كذلك ان النوم الجيد مهم للذاكرة، ويمر النائم بعدة دورات خلال النوم، وفي كل دورة نوم يمر بأربع مراحل من النوم، إحدى هذه المراحل تعرف بالنوم العميق أو نوم الموجات الكهربائية البطيئة، والمرور بهذه المرحلة مهم لتعزيز المعلومات المكتسبة خلال اليقظة ونقل المعلومة من مركز الذاكرة القصيرة إلى مركز الذاكرة الطويلة في المخ، المركز الذي يعرف بمركز الحصين (Hippocampus).
وتتكون الموجات البطيئة هذه في قشرة المخ وتنتقل بعد ذلك ومن خلال شبكة من الخلايا العصبية إلى مناطق المخ المختلفة ومنها مركز الحصين، وخلال هذه المرحلة من النوم (النوم العميق) تصبح خلايا المخ في حالة تناغم تام وجاهزة لنقل المعلومات من مركز لآخر، وفي بحث جديد ظهرت نتائجه في شهر أكتوبر 2015، وقام به باحثون في الجامعة التقنية بميونخ، وجد الفريق البحثي أن حالة التناغم التي تظهر في مخ الإنسان الطبيعي وتسمح بنقل المعلومات من مركز الذاكرة القصيرة إلى مركز الذاكرة طويلة المدى يصاب بالعطل عند مرضى الزهايمر.
وقد استخدم الباحثون نماذج من فئران التجارب مصابة بمرض الزهايمر الذي يتميز بوجود ترسب بروتين غير طبيعي يعرف باسم لويحات أميلويد β في خلايا المخ، وتضعف هذه اللويحات بصورة مباشرة موجات النوم البطيئة (النوم العميق) في المخ، وبالرغم من أن الموجات البطيئة تظهر عند بعض مرضى الزهايمر، إلا أنها وبسبب هذه اللويحات (أميلويد β)، تفقد هذه الموجات قدرتها على الانتشار في المخ، لذلك لا تنتقل المعلومات بشكل صحيح بين مراكز المخ المختلفة.
وأوضح الباحثون أن انتقال المعلومات بين مراكز المخ المختلفة يتطلب توازنا بين الخلايا العصبية التي تسبب الإثارة والخلايا العصبية المثبطة، وهذا التوازن يضطرب عند مرضى الزهايمر بسبب ترسب لويحات أميلويد β التي تقلل من نشاط الخلايا المثبطة.
ما الأهمية العلاجية لهذه النتائج؟
وجد الباحثون أن استخدام جرعات بسيطة جدا (عشر الجرعة الاعتيادية) من مجموعة من الأدوية التي تسبب النوم تعرف بمجموعة بنزوديازيبين، التي تزيد التأثيرات المثبطة في المخ، مكنت الموجات البطيئة في المخ من الانتشار بشكل طبيعي بين مراكز المخ المختلفة، وفي تجارب سلوكية لاحقة، وجد الباحثون أن هذه الجرعة البسيطة من أدوية مجموعة بنزوديازيبينن حسنت من القدرة على اكتساب معلومات جديدة عند نماذج الحيوانات المصابة بمرض الزهايمر.
هذه النتائج تفتح أملا جديدا لعلاج مرضى الزهايمر في بداية ظهور الأعراض لتحسين الذاكرة وتأخير ظهور أعراض الخرف، والنتائج بالرغم من أنها أجريت على نماذج من فئران التجارب، إلا أنها مشجعة جدا لأن طريقة ظهور موجات النوم وانتشارها في المخ عند الفئران تشبه بشكل كبير انتشارها في مخ الإنسان.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 12 / 2015, 38 : 02 AM

خلال موسم الأمطار.. العلماء يوثقون تزايد أعراض الربو والحساسية!

http://s.alriyadh.com/2015/12/04/img/390828719129.jpg
أعراض الربو وحساسية الصدر والأنف تزداد خلال موسم الأمطار

من الملاحظ أن أعراض الربو وحساسية الصدر والأنف تزداد خلال موسم الأمطار، وهذا موضوع يستحق النقاش هذه الأيام التي تشهد فيها مختلف مناطق المملكة أمطاراً غزيرة، نسأل الله أن يجعلها أمطار خير وبركة، وخلال موسم الأمطار، يتجه الكثير من المواطنين والمقيمين للتخييم خارج المدينة، وقد يغفل البعض عن اصطحاب أدويتهم وقد ينصرف انتباههم عن تناول بعض الجرعات، مما يؤدي لتفاقم المرض وظهور الأعراض بشكل كبير. لذلك أردنا اليوم أن نبين علاقة المطر بظهور أعراض الربو، ولننبه القراء إلى ضرورة الحرض على تناول أدوية الحساسية والربو خلال موسم المطر، بل وربما الحاجة لزيادة الجرعة بعد استشارة الطبيب المعالج.
ويعتقد البعض أن المطر يغسل الجو وينقيه، لذلك تنقص أعراض الحساسية؟! ويبدو للوهلة الأولى وبالتفكير البسيط أن المطر فعلاً سيغسل ما علق بالجو من تلوث وأن أعراض الربو ستتحسن ولكن هذه الفرضية لا تطابق الواقع الذي نراه، بل على العكس من ذلك فالواضح والملحوظ أن هناك زيادة كبيرة في حالات الربو خلال المطر وكذلك ظهور أعراض الربو على أشخاص لم يكونوا يعانون من المرض من قبل، وقد وثق علميا ازدياد حالات الربو في عدد من المدن الغربية بصورة كبيرة وبائية (epidemic) وتم دراسة هذه الظاهرة بصورة علمية موثقة في عدد من المدن الغربية. ففي دراسة أجريت في لندن (نشر البحث في المجلة الطبية البريطانية عام 1996)، خلال فترة شهدت أمطارا رعدية وزيادة ملحوظة في أعراض الربو وجد الباحثون أن هناك عدة تغيرات تسبب بالزيادة في أعراض الربو كما أن الأعراض قد تظهر لدى أشخاص لم يكونوا يعانون من الربو بسبب وجود محسسات أو مثيرات جديدة، وكانت التغيرات على عدة مستويات فهناك تغيرات جوية وتغيرات في مستوى حبوب اللقاح في الجو وتغيرات في مستوى ملوثات الجو، فالتغيرات الجوية التي وجد أنها تؤثر على أعراض الربو شملت انخفاضا سريعا في درجات الحرارة، تغيرا سريعا في درجة رطوبة الجو وتغيرا سريعا في الضغط الجوي وهو ما يصاحب عادة العواصف الرعدية. كما وجد في بحث أجري في كوريا خلال مواسم التيفون والأمطار الغزيرة بين عامي 2003 و2009 ونشر عام 2013 (في مجلة Osong Public Health Res Perspect) أن للأمطار تأثير على مرض الربو، حيث يزيد المطر من تركيز المواد المسببة للحساسية المحمولة جوا مثل حبوب اللقاح، والأوزون، والفطريات، والتي هي أسباب مهمة لأمراض الحساسية.
فبالنسبة لمستوى حبوب اللقاح في الجو، فقد وجد ازديادا كبيرا في تركيزها في الجو وقد وضحت بعض الدراسات أن الازدياد قد يصل إلى خمسين ضعفا خلال الأمطار، ولأن بعض حبوب اللقاح صغيرة جدا في الحجم وقد تصل للرئة فإن استنشاق كمية كبيرة منها في وقت قصير قد يسبب أعراض الحساسية الصدرية الحادة، وبسبب الزيادة السريعة والكبيرة في مستوى هذه الحبيبات فإن الأعراض قد تظهر لدى بعض الأشخاص الذين لم يكونوا يعانون من الربو سابقا وإنما من حساسية خفيفة في الأنف. كما أن بعض الدراسات وجدت أن الأمطار قد تزيد من نسبة بزيرات الفطريات في الجو خلال وبعد هطول الأمطار مما قد يزيد من نسب التحسس. كما أظهرت أبحاث أخرى ازديادا في بعض ملوثات الجو خلال الأمطار مثل ثنائي أكسيد الكبريت والأوزون وربطوا بين ذلك وزيادة أعراض الربو، وليس من الضروري أن تظهر أو تزداد أعراض الربو مباشرة بعد هطول المطر ولكن ذلك قد يستغرق 48 ساعة قبل أن تظهر أعراض الربو، ومن المعلوم لدى القارئ الكريم أن المثيرات الموجودة في الجو تختلف من بيئة لأخرى نتيجة لأنواع النباتات السائدة وكون المنطقة صناعية من عدمه لذلك لا يمكن نقل تجارب الآخرين مباشرة على بيئتنا ولابد من توثيق ذلك في بيئتنا والتفريق بين المدن المزدحمة والصناعية والأرياف عند إجراء البحث. ومهما كانت المسببات فالمؤكد انه خلال هطول الأمطار تزداد حالات الربو.
لذلك من المهم أن يحتاط مرضى الربو والحساسية خلال موسم الأمطار وذلك بالانتظام على الأدوية الواقية، وأخذ الأدوية معهم خلال الرحلات البرية والتواصل مع الطبيب المعالج في حال حصول أي تغير أو ازدياد في أعراض الربو والحساسية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 12 / 2015, 54 : 01 AM

الفيتامينات.. أجسامنا تنتج بعضها ونستمد معظمها من الطعام

http://m.salyaum.com/media/cache/91/21/912143fa75198bf131b316ca5a2ddbfa.jpg

الطعام المتوازن افضل من تناول مضافات الفيتامينات والمركبات المعدنية

يحتاج الجسم الى الطاقة والى القدرة على بناء الانسجة كما يحتاج الى مختلف المركبات الكيميائية المعقدة التركيب التي هي بمثابة الوقود بالنسبة لأجسامنا كما هو للسيارة من حيث انها لا تؤمن الطاقة او المواد البنوية الضرورية ولكنها تؤمن من الاداء الصحيح للوظائف المطلوبة وتعرف تلك المركبات بالفيتامينات في هذا اللقاء ستضيف (الطبيب) الاستشاري مسعد خالد الدوجان ليلقى مزيدا من الضوء على مدى اهميتها لاجسامنا وكيف يتم تأمينها.

@ د. مسعد من اين حصلت الفيتامينات على اسمائها؟

اعطيت الفيتامينات احرفا معينة من الابجدية (لا احد يعرف لماذا تم ذلك) طبقا للتسلسل الزمني لاكتشافها. واعطي لكل نوع من الفيتامينات اسم كيميائي وفقا لتركيبه الكيميائي (وفي حالات قليلة اعطي النوع الواحد اكثر من اسم كيميائي) وزيادة في الارباك حقيقة في التسميات تبين ان فيتامينات معينة مثلا، التي اعتقد في بادئ الامر انها مكونة من مادة كيميائية واحدة انما تتألف من مجموعة من المواد الكيميائية المختلفة.
@ اين توجد الفيتامينات بصورة عامة؟

مع ان جسم الانسان ينتج بعض الفيتامينات كفيتامين (د) الذي يولده الجلد عند التعرض لاشعة الشمس والفيتامين (ك) الذي يضعه التفاعل الجرثومي في الامعاء فان معظم هذه الفيتامينات موجودة في انواع الاطعمة التي نأكلها.
@ ماذا عن العناصر المعدنية؟

ضرورية ايضا لتأمين الصحة الجيدة وهي مثلها مثل الفيتامينات تؤمن اداء الجسم لوظائفه بصورة صحيحة. ان الجسم يحتاج الى كميات ضئيلة ولكن منتظمة من هذه المواد غير العضوية التي تشمل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم بالاضافة الى حاجته الى كميات ضئيلة جدا من العناصر المعدنية التي يحتاج اليها الجسم كما يحدد وظائفها من المحافظة على الصحة الجيدة. ولا تعرف بالضبط حتى الان الوظائف الدقيقة لبعض انواع الفيتامينات والمواد المعدنية، الا انه يعرف عنها انها ترتبط بالنشاط الاكيفي الاساسي. فمثلا يلعب الفيتامين (د) دورا في مراقبة امتصاص الجسم للكلسيوم الضروري لبناء العظم القوي ولعمل الاعصاب والعضلات وفي تنظيم امداد انسجة الجسم بالطاقة. وهكذا فمن المحتمل ان يؤدي النقص في فيتامين واحد الى نشوء اعتلال منتشر في الجسم واذا كان هذا النقص شديدا فقد يسبب الاعتلال الناجم الشلل او الوفاة.
ان حالات الاصابة بنقص الفيتامينات تحدث بسبب عادات الطعام الخاطئة والادمان على شرب الكحول والاعتلالات المعدية المعوية.

@ من المعرضون لنقص الفيتامينات والعناصر المعدنية؟

من المستبعد في العادة ان يكون النقص في الفيتامينات او المواد المعدنية شديدا (بالتالي يندر حصول الامراض الناتجة عن نقص اكيد في الفيتامينات كالاسقربوط او الحصاف) اذ ان كل نوع من انواع الاطعمة يحتوي على بعض هذه المغذيات وان لم يكن بكميات كافية ويكثر انتشار النقص الطفيف في هذه المغذيات عند الاطفال والمراهقات والحوامل والكهول ولا تظهر عادة على الاشخاص الذين يتبعون حميات غذائية هامشية اعراض مثل هذا النقص، ولكن مخزون جسمهم من هذه المغذيات يتضاءل بحيث تضعف قدرتهم على مواجهة مرض خطير او اصابة خطيرة.
ويعافى الاطفال اكثر من غيرهم من نقص الحديد والفيتامين (أ) الضروريين للنمو كما ان من الشائع حدوث نقص في الفيتامين (ج) عندهم. وقد يمنع لدى المراهقات خشية من زيادة وزنهن تناول كفايتهن من الاطعمة التي تؤمن حصول اجسامهن على كميات كافية من العناصر المغذية وبالاخص الكالسيوم والحديد. اما السيدات اللاتي لا يزلن في سن الاخصاب فيمكنهن من الحصول على كمية كافية من الحديد من خلال الطعام الذي يتناولنه، كما ان الفقدان الزائد عن الطبيعي للدم خلال فترة الطمث يزيد حاجة الجسم عن الطبيعي الى الحديد كما يزيد الحمل هذه الحاجة ولهذا السبب تحتاج المرأة في بعض مراحل حياتها الى اخذ مضافات الحديد وقد تصاب الحامل بنقص في حامض الفوليك وقد لا يتمكن الكهول من امتصاص كمية كافية من الحديد والكالسيوم بسبب التغيرات البدنية التي تحدث مع التقدم في السن. وقد يعاني متعاطي الكحول والمخدرات سوء التغذية فالادمان على الكحول والمخدرات يضاعف حالات النقص في الفيتامينات والمواد المعدنية. ويعاني المدمن غالبا من نقص الفيتامين (ب 6) و (ب 1) وحامض الفوليك والمغنيزيوم. وفي حالات نادرة للغاية يصاب بعض الاشخاص رغم عدم حاجتهم ورغم عدم اتباعهم حمية غذائية متنوعة الى درجة معقولة بنقص الفيتامينات مما يسبب عيبا في الايض. فمثلا يصاب البعض بفقر الدم نظرا لعدم تمكن اجسامهم من امتصاص الفيتامين (ب 12) وكذلك تظهر اعراض النقص في الفيتامين (ب6) عند بعض النساء اللاتي يستعملن اقراص منع الحمل. وقد يعاني الشخص الذي اجرى عملية جراحية في الامعاء نقصا في الفيتامينات والعناصر المعدنية والمصابون بمرض كروهن (مرض معد) معرضون للنقص ايضا نظرا لان الجسم لن يتمكن عندئذ من امتصاص الكمية التي يحتاجها من الفيتامينات والعناصر المعدنية.

@ بماذا تنصح من اجراءات لتوفير الكمية المناسبة من الفيتامينات والعناصر المعدنية في اجسامنا؟

يعتمد احتمال اصابتك بنقص في اي نوع من الفيتامينات او المواد المعدنية على عاملين اثنين اولهما مدى توافر الفيتامينات والعناصر المعدنية في طعامك وثانيهما مدى فاعلية اختزان جسمك لمثل هذه المواد.
ويمكن تقسيم الطعام الى اربع مجموعات على اساس التشابه في التركيب والمحتوى الغذائي (1) الحليب ومشتقاته: مرتان او اكثر في اليوم (2) اللحوم والاسماك والدجاج والفاصوليا وغير ذلك من الاطعمة الغنية بالبروتين: مرتان او اكثر في اليوم. (3) الخضار والفاكهة: 4 او 5 مرات في اليوم مع التشديد على تناول تلك التي تعد مصدرا جيدا للفيتامين (ج) و (أ) (4) الخبز والحبوب والحبوب الكاملة الغذاء: 4 مرات او اكثر في اليوم. ويؤمن العدد الادنى من الوجبات الموصى بها حوالي 1300 وحدة حرارية وما بين 80 و120 بالمائة من المواد الغذائية. وبإمكان الاشخاص الاكثر نشاطا والاكبر حسبما زيادة عدد هذه المرات بغية تأمين احتياجاتهم من الوحدات الحرارية الضرورية لهم.

@ ماذا عن طرق الطبخ (فنخن نعلم ان الكثير من الفيتامينات يفقد اثناء الطهي)؟

يجب تحضير الطعام بعناية ومن المهم جدا عدم هدر معظم كمية الفيتامين (ج) بسبب غلي الاطعمة المحتوية على هذا الفيتامين لمدة طويلة ومن الافضل للمحافظة على اكبر كمية ممكنة من المغذيات في الاطعمة التي نتناولها طهوها لفترة قصيرة وبقليل من الماء او حتى اكلها دون طهي. ولا تعتبر البطاطا غنية جدا بالفيتامين (ج) ولكن معظم الناس يأكلون الكثير منها يوميا فتشكل لذلك المصدر الاهم للفيتامين (ج) ولكن معظم الناس يأكلون الكثير منها يوميا فتشكل لذلك المصدر الاهم للفيتامين (ج) بالنسبة لهم. وبما ان هذا الفيتامين يتركز بدرجة رئيسية تحت القشرة، فمن البديهي التأكيد على طهيا واكلها مع قشورها.
@ يعتقد الكثيروانهم يستطيعون تحسين صحتهم باضافة اقراص الفيتامينات والمواد المعدنية الى حميتهم الغذائية فما رأيك.

ان معظم خبراء الطب لايزالون مصرين على عدم تشجيع استعمال مثل هذه المضافات لاسباب متعددة. والواقع ان بامكانك الحصول على كامل احتياجات الجسم من الفيتامينات والعناصر المعدنية من خلال الطعام كما يمكن زيادة مخزون الجسم من الفيتامين (د) بتعريضه لاشعة الشمس.
ان اقراص الفيتامينات والعناصر المعدنية قد تلحق الضرر بالصحة لاسيما الفيتامينات التي يمكن للجسم تخزينها، كالفيتامين (أ) والفيتامين (د) ويسبب تناول الكثير من الفيتامين (أ) حدوث تغيرات في الجلد وسقوط الشعر وتضخم الكبد ومختلف الامراض المرضية في العضلات والمفاصل، كما يؤدي تناول الكثير من الفيتامين (د) الى زيادة محتوى الكالسيوم مثلا تزيد حاجة الجسم الى المغنيزيوم والزنك والحديد ويسبب الحديد الزائد في الجسم حدوث اعتلالات معدية معوية. ويتمثل احد اهم الاسباب التي تحتم عدم تشجيع تناول المضافات من الفيتامينات والمواد المعدنية في عجز هذه المضافات عن توفير الفوائد الغذائية التي يوفرها لك اي نظام غذائي متوازن يؤمن للجسم معظم ما يحتاج اليه من الطاقة وبالاخص من الاطعمة المحتوية على الألياف والدهون غير المشبعة. ان مثل هذه الاطعمة يخفض احتمالات الاصابة باعتلالات في القلب وفي المعدة والامعاء وبعض اشكال مرض السرطان. واذا كان غذاء الشخص يحتوي بصورة رئيسية على اطعمة (سريعة التحضير) يزداد احتمال اصابته بمختلف الامراض القلبية والجسدية مهما تناولت من اقراص الفيتامينات.

@ بعض الاشخاص بحاجة لعمل حمية لفترة طويلة هذه الفئة ايضا لا تنصحهم بتناول المضافات؟

يجب استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات للحصول على نصيحته حول افضل السبل لتطبيق برنامج لتخفيض الوزن وحول الحاجة المحتملة لتناول اقراص الفيتامينات والعناصر المعدنية.
@ يوجد كثير من العقاقير التي تعلن عن فعاليتها لتزويد الاطفال بالفيتامينات وكثير من الاهل يسارعون بإعطائها لأطفالهم.

الاطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة لا يحتاجون الى فيتامينات وعناصر معدنية اضافية ويجب على الوالدين تشجيع اطفالهم على تناول اطعمة متنوعة تشتمل على اكبر كمية ممكنة من الفاكهة والخضر الطازجة فالطفل الذي يأكل حبة فاكهة بدلا من قطعة شوكولاتة لا يحتاج الى مضافات الفيتامينات او العناصر المعدنية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 12 / 2015, 18 : 04 AM

تضخم البروستاتا الحميد.. أعراضه وعلاجه

من أهم المشاكل التي تواجه وتؤرق الرجال في مرحلة من مراحل حياتهم وبالأغلب بعد سن الستين والسبعين هي تضخم البروستاتا الحميد؛ ومن أهم الأسئلة التي يتم طرحها من قبل المريض هي: ما الأعراض والمضاعفات المصاحبة لهذا التضخم وماهي طرق المعالجة وهل من الممكن أن يسبب هذا التضخم نوعا من أنواع السرطان؟
في البداية لنتعرف على هذا المرض هو عبارة عن تضخم وزيادة حجم غدة البروستاتا المتواجدة حول الإحليل الذي يقوم بنقل البول من المثانة إلى خارج الجسم وتتفاوت نسبة التضخم بحسب حالة كل مريض وينتج هذا التضخم كنتيجة طبيعية للتقدم بالعمر، وتتلخص أعراضه بصعوبة التبول وتكرار عملية التبول وبكميات صغيرة وعدم القدرة على تفريغ المثانة بشكل كامل مع تكرار التبول في فترة الليل ونتيجة لهذه الأعراض ينتج لدى المريض التهابات المسالك البولية واحتباس البول وفي بعض الأحيان وجود حصى الكلى، للأسباب سالفة الذكر، وقد يلجأ الطبيب المعالج في بعض الأحيان إلى معالجة هذه المضاعفات قبل البدء بمعالجة المشكلة الرئيسية سواء كانت باستخدام المضادات الحيوية أو باختيار العلاج المناسب لكل حالة.
مع تقدم العلم وتطوره لم يعد العلاج مقتصراً على علاج واحد أو اثنين وإنما هنالك العديد من العلاجات المتاحة لدى المريض نذكر منها: الأدوية والعمليات الجراحية والعلاج بالمنظار والقسطرة الشريانية والعلاج بالليزر والأشعة التداخلية والكي ودعامات البروستاتا، وهناك عدة عوامل تساعد على تحديد نوع العلاج المتبع منها: حجم الغدة المتضخمة ورغبة المريض باتباع العلاج الذي يتناسب مع حالته، ومن الأدوية المستخدمة لتخفيف حدة أعراض تضخم البروستاتا هي أدوية غالقات مستقبلات ألفا منها: التامسيولوسين Tamsulosin ويستخدم هذا العلاج إذا كان التضخم بسيطاً أو متوسطا ومن مميزاته أن نتائجه تظهر بغضون يومين إلى ثلاثة أيام، ومن العلاجات المستخدمة لتقليل حجم البروستاتا المتضخمة هي أدوية المثبطات الهرمونية مثل: الفيناستريد Finasteride وتتميز هذه العلاجات بفعاليتها في تقليل حجم الغدة المتضخمة ولكن بعد فترة علاج تتراوح بين ثلاثة إلى ستة شهور؛ قد تستخدم هذه الأدوية لعلاج أمراض أخرى لذلك يجب عدم استخدام أي علاج إلا بعد استشارة الطبيب والصيدلاني المختص.
من المتعارف عليه في مجتمعنا أن الجميع يسارع لنجدة ومساعدة المريض بوصف الخلطات الشعبية بالإضافة للأدوية العشبية ولكنها تعتبر من الممارسات الخاطئة إذا لم تكن تحت اشراف واستشارة الطبيب المعالج والصيدلاني، ومن المهم أن نذكر أن الحفاظ على نمط حياة صحي ضروري جداً، وذلك باتباع نظام أكل صحي بالإضافة لممارسة الرياضة المناسبة لكل عمر ومن أهم الرياضات المناسبة لجميع الفئات العمرية هي رياضة المشي مع الحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل وتجنب المشروبات المنبهة مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي مع الحفاظ على دخول الحمام للتبول خمس إلى ست مرات يومياً.
في النهاية تضخم البروستاتا الحميد لا يعتبر من الأمراض التي تسبق الأورام الخبيثة أو تسببها ولذلك لا داعي للقلق حين يعلم الرجل أن لديه تضخماً حميداً بالبروستاتا، ولكن يلزمه متابعة طبيب المسالك البولية لعلاج أعراض تضخم البروستاتا مع اجراء فحوصات روتينية ومنع مضاعفاته المستقبلية لا سمح الله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 12 / 2015, 18 : 04 AM

الأغذية الملوثة تقتل 420 ألف شخص سنوياً

http://s.alriyadh.com/2015/12/05/img/132104671708.jpg

السلع الغذائية الملوثة تتسبب في وفاة نحو نصف مليون سنوياً

قالت منظمة الصحة العالمية إن نحو 420 ألف شخص يموتون على مستوى العالم سنوياً بسبب تلوث السلع الغذائية.
وحسب المنظمة في التقرير الذي نشرته امس الخميس في جنيف فإن نحو 600 مليون شخص، أي نحو 10 في المئة من سكان الأرض، يمرضون سنويا جراء تناول أغذية ملوثة بالسموم أو الكيماويات والبكتريا والطفيليات.
كما جاء في تقرير المنظمة أن الأطفال تحت سن خمس سنوات يمثلون نحو ثلث جميع حالات الوفاة.
وناشدت مديرة المنظمة، مارجريت خان، دول العالم بذل المزيد من الجهود لتحقيق الأمن الغذائي وقالت إن أكثر حالات التلوث والتسمم الغذائي تحدث في أفريقيا ودول جنوب شرق آسيا.
يشار إلى أن الغثيان والإسهال والتقلصات المعوية والحمى من أكثر أعراض الإصابة بتلوث الأغذية وأن هذه الأعراض تكون أقوى ويضاف إليها غالباً الهلوسة عند الإصابة بتسمم ناتج عن تناول الإنسان أنواع معينة من الأسماك أو الفطريات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 12 / 2015, 19 : 04 AM

تقليل الدهون وليس الكربوهيدرات «أفضل لخسارة الوزن»

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن خفض كميات الدهون في الأنظمة الغذائية يؤدي إلى المزيد من خسارة الوزن مقارنة بخفض المكونات الكربوهيدراتية.
وحلل معدو الدراسة كل ما يتناوله عدد من الأشخاص الذين يتبعون حِمية خاصة من أطعمة والزمن الذي يقضونه في ممارسة التمارين الرياضية وكميات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون التي تنتج عن عملية التنفس لديهم. وقام باحثون في المعهد الوطني للصحة بتحليل كل من الحِمية التي تعتمد على خفض الدهون، والحِمية التي تعتمد على خفض الكربوهيدرات. وكشف التحليل وفقا للبي بي سي أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة بها سعرات حرارية عن طريق خفض الكربوهيدرات يخسرون وزنا أقل من هؤلاء الذين يتناولون دهون أقل. ويقول خبراء إن الحمية الأكثر فاعلية من الممكن أن تتسبب في إصابة متبعيها بالمرض. ويرى آخرون أن خفض كمية الكربوهيدرات هو الطريقة الأفضل على الإطلاق للتخلص من الوزن الزائد، إذ أنه يحدث تغيرات في عملية الأيض.
ومن الناحية النظرية، يؤدي التقليل من كميات الكربوهيدرات في النظام الغذائي إلى إفراز كميات أقل من الإنسولين، ما يسمح بتخلص الجسم من الدهون.
وقال كيفين هول، الطبيب بالمعهد الأمريكي الوطني لأمراض السكري والجهاز الهضمي والكلى، لبي بي سي إن "كل هذه الأمور تحدث عندما نقلل من تناول الكربوهيدرات وبالفعل نخسر الوزن الزائد، ولكن ليس بنفس القدر الذي من الممكن أن نخسره عند خفض كميات الدهون التي نتناولها".

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 12 / 2015, 02 : 09 PM

الرضاعة الطبيعية تُعيد الرحم المتضخم بعد الولادة إلى حجمه الطبيعي

أ.د. أسعد بن محمد عسيري*
من فوائد الرضاعة الطبيعية إعادة الرحم المتضخم بعد الولادة إلى حجمه ووضعه الطبيعي بشكل سريع، وأكثر ملاءمة مقارنةً بالحليب الصناعي. تعمل الرضاعة على استعادة الأم لرشاقتها الطبيعية قبل الحمل بشكل أكثر سرعة. إنشاء علاقة عاطفية قوية بين الأم والرضيع. احتمالية تقليل الخطر من الإصابة بهشاشة العظام، تعمل الرضاعة على انقطاع الحيض وكذلك العقم والمحافظة على مخازن الحديد مع قلة فقر الدم. احتمالية تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض وسرطان الثدي ما قبل سن اليأس.
ولإتمام الرضاعة الطبيعية الناجحة ينبغي أن يكون الطفل الرضيع مستيقظاً ومنتبهاً للرضاعة بدرجة كافية مع حدوث البلع والمص بشكل متساوٍ. كذلك يجب وضع الطفل الرضيع بشكل صحيح على الثدي كما يجب ان يستغرق الطفل الوقت الكافي على الثدي لحدوث عملية التنشيط (5 إلى 15 دقيقة) مع تكرار الرضاعة بشكل ملائم، عادة من ثماني إلى اثني عشر مرة يوميا بالنسبة لأول شهرين الى ثلاثة أشهر وكذلك ليس من الضروري استخدام المياه والعصائر مع الرضاعة حتى بعد الفطام وينصح بتجنب استخدام زجاجة الرضاعة حتى تتم الرضاعة الطبيعية، كما يجب على الأم ان تحافظ على التغذية المفيدة مع الالتزام باستقرار الحالة النفسية.
ويوجد بعض الموانع التي تمنع الطفل الرضيع من تناول الرضاعة الطبيعية، كإصابة الأم بأحد الأمراض:
كالإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، وكذلك الإصابة بمرض السل النشط؛ وفي هذه الحاله تستطيع الأم الاحتفاظ بالحليب داخل مضخة الثدي حتى يصبح المرض غير مُعدٍ بالعلاج، ومن الموانع كذلك تعاطي الادوية المخدرة وبعض المضادات الحيوية كتتراسايكيلين والريفامبسين وإصابة الطفل ببعض الامراض الاستقلابية كمرض الجلاكتوزيميا والفينايل كيتونويوريا.
أما بالنسبة لتشجيع ودعم الرضاعة الطبيعية فيجب تبني سياسة مكتوبة للرضاعة الطبيعية تنتقل بشكل روتيني بين جميع موظفي الرعاية الصحية وتدريب جميع موظفي الرعاية الصحية على المهارات اللازمة لتنفيذ هذه السياسة. إبلاغ جميع الحوامل بفوائد الرضاعة الطبيعية ومساعدة الأمهات على بدء الرضاعة الطبيعة منذ الساعة الأولى من الولادة وممارسة الرضاعه الطبيعية في غرفة واحدة مما يسمح للأمهات والرضع البقاء معاً طوال اليوم، وينصح تشجيع إنشاء مجموعات لدعم الرضاعة الطبيعية وإحالة الأمهات إليهم عند الخروج من المستشفى.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 12 / 2015, 00 : 02 AM

عند اشتداد الأعراض المنغصة والمؤلمة مع فشل المحاولات يمكن زيادة سعة المثانة جراحياً

العلاج السلوكي التحفظي.. الخط الأول للتداوي من الإلحاح البولي والمثانة مفرطة النشاط

http://s.alriyadh.com/2015/12/06/img/781499038216.jpg
يرتكز العلاج الدوائي للمثانة النشطة على كبح المستقبلات العصبية

استكمالاً للحديث السابق عن سلس البول الإلحاحي، نستكمل في هذه العيادة الطبية الحديث عن طرق العلاج المتاحة على أن نكمل الشرح عن بقية أنواع سلس البول وعلاجها في أعداد لاحقة إن شاء الله.
وقد سبق ان اشرنا ان الملايين من الأشخاص عالمياً يشتكون من الإلحاح البولي الشديد لمدة 30 ثانية أو دقيقة لا يمكن للمريض أو المريضة كبحه والذي يدفعهم إلى التوجه عاجلاً إلى الحمام خشية من حصول سلس بولي، ويترابط هذا الإلحاح عادة مع تكرار التبول نهاراً وليلاً بمعدل 9 مرات أو أكثر خلال 24 ساعة أي ما بين كل نصف ساعة وساعة تقريباً مع حصول أحياناً تسرب البول غير الإرادي قبل الوصول إلى الحمام.
وقد بينا ان السبب في ذلك يعود الى تشنجات تصيب عضلة المثانة لأسباب عضوية او نفسية تؤدي الى انقباضها المفاجئ في غير الاوقات الملائمة والمناسبة للشخص ما يؤدي الى الحاح شديد في التبول وفي حالة التبول تكون كمية البول المخرجة في الغالب قليلة ولا تتناسب ومدى الشعور الحاصل كما انه في حالة تأخر الوصول للتبول قد يحدث خروج لا إرادي للبول يطلق عليه سلس البول الإلحاحي.
يمثل العلاج السلوكي التحفظي الخط الاول من اساليب المداواة المعتبرة في حالة المثانة الالحاحية. ويتمثل في الاعتدال في شرب السوائل والبعد عن المشروبات والمأكولات التي من الممكن ان تهيج المثانة كالمشروبات الغازية والمنبهات المدرة للبول، كما ينصح المصاب بتجنب الامساك والانتظام في اكل الاطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الالياف كالخضار والفواكه.
كما ينصح المريض بعمل تمارين تقوية عضلات التبول والتعود على الذهاب للتبول في اوقات ثابتة من اليوم مثلا كل ساعة تقريبا ومن بعد يتم اطالة الفترة تدريجيا عند تحسن التحكم في عدد مرات الذهاب.
وبالنسبة إلى العلاج الدوائي للإلحاح البولي الشديد هنالك ثمة عقاقير مضادة للمستقبلات المسكارينية التي قد تعطي نتائج جيدة في معظم تلك الحالات - الا أنها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية السريرية كجفاف الحلق والفم والنعاس والصداع وضبابية النظر والإمساك والتشوش الذهني وفقدان الذاكرة التي قد تدفع حوالي 25% من المرضى للتوقف عن استعمالها على المدى الطويل.
ومن أبرز تلك العقاقير: التولتيرودين (Tolterodine) والأوكسيبيوتينين Oxybutinin) (وداريفيناسين Darifenacin) (والسوليفيناسين Solifenacin) (والتروسبيوم Trospium) الجدير بالذكر أنه يحظر استعمال جميع تلك العقاقير في حالات الاحتباس البولي وكسل الامعاء وفي حالة الاصابة بارتفاع ضغط العين الغير معالج (الجلوكوما). ورغم أن النظرية القديمة حول الآلية العلاجية لتلك العقاقير ارتكزت حول تثبيطها (مستقبلاتM3) الكولينية الفعل مما يكبح ترابط مادة استيل كولين مع تلك المستقبلات ويمنع تقلصات العضلات في المثانة إلا أن الاختبارات الحديثة أبرزت منافع اضافية حول تأثيرها خلال امتلاء المثانة بالبول وأثناء التبول بالنسبة إلى زيادة سعتها وتخفيض نسبة الإلحاح البولي لا سيما أنه تبين أن هنالك زيادة في إفراز الاستيل كولين من الأعصاب وبطانة المثانة عند امتلائها بالبول مما يسبب تقلصات عضلاتها غير الإرادية التي يمكن كبحها باستعمال إحدى تلك العقاقير المذكورة سابقاً. وقد تتساوى معظم تلك العقاقير بالنسبة إلى فعاليتها إلا أنها تختلف بأعراضها الجانبية بناء على تأثيرها الخاص على المستقبلات المسكارينية المشابهة الموجودة خاصة في المثانة أو الدماغ أو الغدد اللعابية أو الجهاز الهضمي أو القلب أو العيون مما يفسر حصول جفاف الفم أو الضبابية في النظر أو الإمساك أو التشوش الذهني وفقدان الذاكرة حصراً ببعضها دون غيرها ما يستدعي استعمال بعضها افرادياً نتيجة فعاليتها وقلة أعراضها الجانبية عند بعض المرضى خصوصاً المسنين منهم. وقد أكدت عدة اختبارات سلامة استعمال هذه العقاقير وخلوها من المضاعفات الخطيرة إلا أن استعمال عقار أوكسيبيوتينين القصير المفعول ترافق مع أعلى نسبة من جفاف الفم مما دفع حوالي 40% من المرضى بالتوقف عند استعماله وحث الشركة المصنعة باستبداله بعقار طويل المفعول يستعمل مرة يومياً أو بلصقات جلدية. وقد قامت معظم الشركات المصنعة بإنتاج العقاقير الطويلة المفعول التي يتناولها المريض مرة يومياً وتعمل خلال 24 ساعة متتابعة وذلك مع نتائج جيدة وتدني معدل الأعراض الجانبية. وتنجح في الغالب تلك العقاقير في زيادة سعة المثانة وتمديد المدة بين الشعور بالإلحاح البولي والتبول وبين التبول والشعور بالإلحاح وتخفيض نسبة تكرار التبول نهاراً وليلاً ووضع حد للسلس البولي في حوالي 60% إلى 80% من تلك الحالات خصوصاً إذا ما استعملت مع التغيير السلوكي.
ومؤخراً تم اطلاق علاج جديد يعمل بطريقة مختلفة من خلال مستقبلات بيتا الادرينيرجية الثالثة ويسمى ميرابيغرون (Mirabegron)، ويساعد هذا العلاج على استرخاء المثانة بعدد اقل من الأثار الجانبية.
وأما في حال فشل تلك الوسائل أو عدم تحملها أو رفضها من المريض فيمكن في تلك الحالات استعمال سبل علاجية أخرى كالتعديل العصبي (Neuromodulation) الذي يقوم على غرس مجس كهربائي في الأعصاب العجزية المسؤولة عن عملية التبول ووصلها بجهاز إلكتروني يوضع تحت الجلد يمكن برمجته والتحكم به بواسطة جهاز التحكم مع نجاح يتجاوز حوالي 50% للأعراض البولية وخصوصاً السلس البولي على مدى 3 سنوات، كما يمكن حقن عضلات المثانة بمادة البوتوكس التي تستعمل عادة في العمليات التجميلية كإزالة تجاعيد الوجه مع نتائج جيدة بنسبة حوالي 66% إلى 86% الا ان ما يعيب الحقن بهذه المادة هو الحاجة الى اعادة الحقن في فترات تتراوح بين 6-8 اشهر كما أنه في بعض تلك الحالات قد يحصل احتباس بولي أو صعوبة في التبول بعد العلاج.
وأما إذا ما فشلت جميع تلك المحاولات مع اشتداد الأعراض البولية المنغصة والمؤلمة والتي تؤثر سلبياً بدرجة عالية على جودة حياة المريض فيمكن عندئذ زيادة سعة المثانة جراحياً بترقيعها بقطعة من الامعاء الا أن مثل تلك العمليات يجب ان تكون الحل الاخير بعد مناقشة الاثار المترتبة عليها مع المريض والتي قد تشمل الاحتباس البولي الذي يستدعي ادخال قسطرة إلى المثانة دورياً لافراغها كل حوالي 4 ساعات تقريباً وذلك بنسب متفاوته حسب الدراسات بين 15% إلى 75% مع احتمال حدوث مضاعفات خطيرة بعد تلك العملية التي تشمل خللا وظيفيا في الامعاء وحدوث ثقب في المثانة وحصول التهابات بولية متكررة. وقانا الله واياكم من الامراض ومنّ على المصابين بالشفاء انه سميع مجيب.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 12 / 2015, 01 : 02 AM

العلامات التحذيرية المبكرة لاعتلال الكلى

تمكن باحثون أميركيون من تحديد أحد أنواع البروتينات والتي يمكن قياسها في الدم كمؤشر مبكر على بداية حدود اعتلال كلوي يمكن ان يؤدي الى حدوث فشل نهائي مزمن في الكلية.
وفي الدراسة الجديدة التي نشرت في مجلة (New England Journal of Medicine) وجد الباحثون من جامعة رش أنَّ مستويات هذا البروتين تزداد في الأشهر أو السنوات التي تسبقُ الإصابة بالمرض.
وأشار معدو الدراسة أن مستويات البروتين، المسمى
Soluble Urokinase-type Plasminogen Activator receptor، يمكن تفحصها باستخدام اختبار بسيط للدم؛ وتساعد النتائج على التنبؤ بشكل دقيق بخطر الإصابة بمرض الكلى المزمن قبل 5 سنوات من استفحاله.
وقد تم تفحص مستويات البروتين ووظائف الكُلى عند حوالي 2300 شخصٍ، ثُم تم متابعة حالاتهم لخمس سنوات؛ وفي أثناء تلك الفترة، وجدوا الباحثون أن 40 في المئة من المشارِكين كانت لديهم مستويات مرتفعة من البروتين، ولكنهم لم يكتشفوا أنَّ مرض الكُلى استفحل ليصبِح مزمنا، وذلك بالمقارنة مع نسبة 10 في المئة من المشاركين الذين كانت مستويات البروتين منخفضة لديهم. كما وجد الباحثون أيضاً أن مستويات هذا البروتين تنبَّأت بالتراجع في وظائف الكلى عند الأشخاص في مرحلة مبكّرة من مرض الكلى.
ويمكن قياس الدم هذا من تقديم الاستشارة للأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من هذا البروتين، حول الخطوات التي يحتاجون إليها للوِقاية من مرض الكلى، مثلما هي الحال مع الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة للكولسترول، ونعني بهذا تغيير أسلوب الحياة وتناول أدوية تساعد على التقليل من خطر نوبات القلب والسكتة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 12 / 2015, 07 : 02 AM

http://cdn1.mawdoo3.com/thumbs/fit630x300/19176/1438067363/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%B3%D8%A8%D8%A8_%D8%A B%D9%82%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%B3.jpg

ضغط الرأس ، ويشار إليه طبياً بالضغط داخل الجمجمة كما يشار إليه أيضاً بالضغط بين الجمجمة والدماغ ، وإزدياد الضغط في الرأس يمكن أن يحد من تدفق الدم إلى الدماغ وكما يؤدي إلى الضغط على الهياكل في الدماغ ، ويعتبر ضغط الرأس حالةً طبيةً خطيرةً و كما أنها قد تسبب في أضرار بالغة في الدماغ أو الحبل الشوكي ، فإذا كنت تعاني من الضغط في الراس إاتصل بطبيبك على الفور ، إن أعراض ضغط الرأس غير الطبيعية تشمل الخمول وتغيرات في السلوك والصداع والتشنجات والقيء.

إلتهاب السحايا :-

إلتهاب السحايا ، وهي الأغشية التي تغطي الدماغ والنخاع الشوكي ، و عندما تصبح السحايا ملتهبة، فإنها تنتفخ وتأخذ مساحة أكبر في النظام العصبي المركزي، مما يسبب ضغط الرأس ،و هناك نوعان من إلتهاب السحايا :- البكتيرية والفيروسية ، إن إلتهاب السحايا البكتيري نادر الحدوث، ولكنه مهدد للحياة ، أما إلتهاب السحايا الفيروسي فهو الشكل الأكثر شيوعاً ، وتنتشر هذه الفيروسات والبكتيريا التي تسبب إلتهاب السحايا بسهولة في الأماكن المزدحمة، مثل مساكن الطلبة الجامعية والمدارس الداخلية ، و أعراض إلتهاب السحايا تشمل الحمى والخمول، والصداع، والتهيج، وتصلب الرقبة، والطفح الجلدي ، ويعد إلتهاب السحايا الجرثومي من الحالات الطبية الطارئة التي يجب التعامل معها على الفور بإستخدام المضادات الحيوية عن طريق الوريد والكورتيزون وذلك لتخفيف الإلتهاب ، من دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى إلتهاب السحايا الجرثومي إلى تلف المخ أو الموت، إلتهاب السحايا الفيروسي عادة ما يحل نفسه في سبعة إلى 10 أيام بوجود علاج، ولكن ينصح بالراحة في الفراش وزيادة تناول السوائل للمساعدة على الشفاء ، وذلك وفقاً لصحة الأطفال .

إلتهاب الدماغ :-

إلتهاب الدماغ هو إلتهاب يحدث عادةً نتيجة لعدوى فيروسية ، كما تؤدي إلى تضخم الدماغ، وبذلك فإنه يضغط على العظم الصلب للجمجمة، مما يؤدي إلى ضغط الرأس ، و قد يكون إلتهاب الدماغ الأولي أو الثانوي ، و يحدث إلتهاب الدماغ الأولي نتيجة لغزو مباشر لدماغ أو الحبل الشوكي عن طريق فيروس ، ويحدث إلتهاب الدماغ الثانوي نتيجة عدوى فيروسية تؤثر على جزء آخر من الجسم ثم ينتقل إلى الدماغ ، و معظم حالات إلتهاب الدماغ طفيفة وتشمل أعراض الصداع، التهيج والخمول والحمى وآلام المفاصل ، و أعراض الحالات الأكثر شدة تشمل الإرتباك، والتغيرات في الشخصية،و الرؤية المزدوجة، والمضبوطات، وضعف العضلات، وفقدان الإحساس والهزات ، و معظم حالات إلتهاب الدماغ يتم التعافي منها وكما يجب الخلود لراحة في الفراش، وزيادة تناول السوائل ومسكنات الألم لتخفيف الصداع، و إعتماداً على نوع الفيروسات التي تسبب إلتهاب، تختلف الأدوية المستخدمة للعلاج وذلك بشكل بسيط .

نزف تحت العنكبوتية :-

الحيز تحت العنكبوتية هي مساحة صغيرة بين المخ والأنسجة التي تغطي المخ ، و نزف تحت العنكبوتية والنزيف الذي يحدث في تحت العنكبوتية ، يحدث عندما يملأ الدم هذه المساحة الصغيرة، مما يؤدي إلى ضغط الرأس ، و قد يكون هناك نزيف تحت العنكبوتية نتيجة لإضطراب في النزيف، أو إصابة في الرأس، أو تمدد الأوعية الدموية في الدماغ بشكل غير سليم ، وتشمل أعراض نزيف تحت العنكبوتية انخفاض الوعي، وفقدان الشعور،و تغيرات في الشخصية، وآلام في العضلات، والغثيان، والتقيؤ، وتصلب الرقبة، ومشاكل في الرؤية، ويعتبر نزف تحت العنكبوتية حالةً طبيةً طارئةً تتطلب العلاج الفوري ، و يتم إجراء عملية جراحية لأمور العلاج .

(http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=2954&starteronly=1)

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 12 / 2015, 14 : 04 AM

طبيبة تحذر من اقتلاع الشعر الأبيض.. وتنصح بقصه أو صبغه

http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/462_3.jpg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/462_3.jpg)

أكدت الدكتورة أميرة سالم، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية أن الفكرة القائمة على ضرورة اقتلاع الشعرات البيضاء حين تظهر في الرأس، أمر خاطئ. وبحسب صحيفة "الانباء" الكويتية، أشارت إلى أن اقتلاع الشعر الأبيض من الشعر يؤدي إلى نمو شعر أبيض جديد، لكن لأن معدل نمو الشعر بطيء، فقد تلاحظ نمو شعرة بيضاء متأخرا. وأضافت: "وغالباً ما ينتج عن اقتلاع الشعر، التهاب في البصيلة، وقد يؤدي إلى توقف نمو الشعر، والحل الأمثل للتعامل مع الشعر الأبيض يكون من خلال قصه أو صبغه".

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 12 / 2015, 24 : 02 PM

من أجل بشرة نضرة وجذابة

هل مر في ذهن أي شخص منا ما هو السبب للركض وراء التجميل؟ هل هي الغيرة أم هو التحدي أم الخوف من التقدم في العمر أو هو مجرد التقليد؟ أسئلة تطرح على طبيب التجميل بشكل دائم، وتختلف الإجابة من شخص إلى آخر ومن حالة لأخرى.
أحيانا تكون توقعات الشخص فوق المعقول، وعندها لا يستطيع الطبيب تحقيقها، لذلك فإن الخطوة الأولى قبل عمل أي اجراء تجميلي هو الإجابة عن الاسئلة التالية: هل أنا بحاجة هذا العمل التجميلي؟، وما هي التوقعات والنتائج من اجرائه؟ وهل ترضي طموحي؟ وهل أنا على علم بجميع الاحتمالات والمضاعفات؟ هل من سيقوم بهذا الإجراء لي على قدر من العلم والمعرفة؟ هل الطرق والمواد المستخدمة معترف بها ومعتمدة بشكل رسمي؟،.. وبعد الاجابة على هذه الاسئلة يمكن أن تخوض هذه التجربة بعد التوكل على الله.
إن الشكوى الشائعة في عيادات البشرة والتجميل هي البشرة الباهتة وغير النضرة، والجميع يتساءل عن أسرار النضارة وحيوية البشرة ويمكن تلخيص أهم الخطوات من أجل بشرة صافية ونضرة في: التأكد من أن البشرة سليمة ولا يوجد هناك مشكلة طبية مثل حبوب الشباب أو الوردية أو حساسية من مواد معينة، واستعمال الواقي من أشعة الشمس بشكل دوري قبل التعرض للشمس لفترة طويلة وتجنب التان (Tanning) (وهي عملية تصبغ الجلد وتحوله الى لون اسمر برونزي)، واستخدام غسول أياً كان نوعه، بحيث يكون مناسباً للبشرة وبشكل يومي. وينصح بعدم المبالغة في وضع مساحيق التجميل، ومن الخطوات المهمة للعناية بالبشرة استخدام مرطب يومي بشكل مستمر، ويمكن استخدام بعض المقشرات أو مضادات الأكسدة الموضعية للبشرة ولكن ينصح باستشارة طبيب قبل البدء بهذه الخطوة لتجنب المضاعفات. ومن الطرق الأخرى التي يمكن عملها للحصول على بشرة نضرة (أنواع معينة) من التقشير أو الليزر وذلك يجب أن يكون تحت الإشراف الطبي ولكن قبل هذا الإجراء يجب الإجابة على الأسئلة المذكورة في أول المقال.
وينصح بعدم وضع أي مواد مجهولة المصدر أو مجهولة التركيب على البشرة مهما كان السبب ويجب سؤال الطبيب عن أي خلطة توصف وعن محتوياتها.
ويكثر السؤال عن إبر (حقن) توحيد اللون وننصح بالابتعاد عنها، وذلك بسبب المضاعفات المحتملة على الكبد وقد حذرت منها منظمة الصحة الأميركية سابقاً، أما جميع الفيتامينات والمكملات المزعوم بأنها تعيد الحيوية للبشرة فلم تثبت حتى وقتنا الحاضر أي فائدة علمية منها. ومن الإجراءات التجميلية الشائعة جدا على مستوى العالم حقن البوتكس، ويتم هذا الإجراء للتخفيف من التجاعيد الحركية بشكل كبير وأما مفعولها على التجاعيد الساكنة فمحدود، فمثلا يستعمل البوتكس لإخفاء التجاعيد في الجبهة وحول العين ولرفع الحواجب وكذلك يستخدم في علاج الابتسامة اللثوية، ويبدأ مفعول البوتكس بعد ثلاثة أيام وتكون النتيجة نهائية بعد أسبوعين وقد يحتاج عندها الشخص إلى جلسة إضافية، ويبقى مفعول البوتكس من 4 إلى 6 شهور وبعد انتهاء مفعوله تعود التجاعيد مناسبة لعمر الشخص الحالي.
أما الإجراء الذي يليه شيوعاً، فهو حقن (الفيلر) أو التعبئة وتستخدم لملء الفراغات في الخدين وتحت العين ولإعطاء امتلاء للشفاة، وأكثر المواد المحقونة وأكثرها أماناً هي تلك المشتقة من حمض الهيالورنيك، وينصح بحقن المادة المصنوعة منها والموثقة في الجهات الرسمية سواء في المملكة أو في الولايات المتحدة الأميركية، وينصح بتجنب المواد غير المسجلة مهما كان مصدرها، وقد يصاحب الحقن أحياناً كدمات تزول خلال فترة أيام ويمكن وضع كمادات باردة للتقليل من حصولها، وتختلف طريقة الحقن باختلاف المكان المحقون وتكون النتيجة فورية ولكن عادة ما تصغر في الحجم خلال عدة أيام.
ختاما نرجو العودة والإجابة على الأسئلة المذكورة أعلاه قبل اتخاذ القرار بإجراء أي عمل تجميلي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 12 / 2015, 21 : 02 AM

مرضى السكري أكثر عرضة للاكتئاب والتوتر

أشارت دراسة أميركية إلى أن مرضى السكري أكثر عرضة بكثير للاكتئاب والتوتر وأن هذه المشكلات المتعلقة بالصحة العقلية لدى مرضى السكري ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالجلطات الدماغية والوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين.
ووجدت الدراسة أن أسوأ النتائج قد تحدث حينما يعاني مرضى السكري من التوتر والاكتئاب معا. وترتبط هذه المشكلات الصحية الثلاث بزيادة احتمالات الوفاة من أمراض القلب بأكثر من مثليها لدى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه المتاعب.
وقال دويل كامينجز الذي قاد فريق الدراسة ويعمل في كلية برودي للطب بجامعة إيست كارولاينا "دراستنا من بين أوائل الدراسات التي تظهر وجود نمط من زيادة احتمال النتائج السلبية لأمراض القلب والشرايين لدى مرضى السكري مقارنة مع من لا يعانون من هذا المرض."
ولتقييم تأثير هذه المشكلات المتعلقة بالصحة العقلية على مخاطر الاصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية فحص كامينجز وزملاؤه بيانات نحو 22 ألف بالغ بينهم ما يقرب من 4100 مصاب بالسكري.
وكان عمر المشاركين في الدراسة 64 عاما في المتوسط و58 بالمئة منهم من النساء.
وبين مرضى السكري الذين كانوا يعانون من التوتر أو الاكتئاب زادت احتمالات وفاتهم بأمراض القلب والشرايين 53 في المئة مقارنة مع مرضى السكري الذين لا يشتكون من أي مشكلات في الصحة العقلية. بينما زادت مخاطر الوفاة بأكثر من المثلين لدى من يعانون من التوتر والاكتئاب معا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 12 / 2015, 24 : 02 AM

تفتقر في مجملها إلى وسائل الحفظ والتخزين الصحية 1/ 2

80% من الأدوية العشبية لدى العطارين لا تصلح للاستعمال الآدمي!

http://s.alriyadh.com/2015/12/07/img/849988107899.jpg

تعد مرحلة التخزين من أهم المراحل التي يجب المحافظة فيها على المنتجات الغذائية والطبية

تبدأ مرحلة الأمان والخطر للأدوية العشبية من بداية جمعها سواء جمعت من الأعشاب التي تنمو بشكلٍ عفوي في الطبيعة أو من النباتات المزروعة بغرض الاستعمال الطبي. لقد دلت الأبحاث على تعدد أنواع التداوي بالأعشاب حيث دلت الأبحاث على أن المادة الفاعلة في النبات أو العشبة نادراً ما تتوزع في جميع أجزاء النبات وإنما تتمركز في جزء معينٍ منه، فأحياناً تكون المادة الفاعلة في الجذور مثل الراولفيا وعرق الذهب، وأحياناً في الجذامير مثل الراوند، وأحياناً في القشور مثل الدارسين والكينا، أو في البراعم الورقية مثل براعم الحور أو البراعم الزهرية مثل القرنفل، أو الأوراق مثل أوراق أصبع العذراء والسنا والكوكا، أو في الثمار مثل الأفيون، او في البذور مثل الاستركنين أو في الأزهار مثل البابونج والأقحوان.
ولكي يستفيد الإنسان من مدخرات الأجزاء النباتية السابقة ولتكون تلك الأجزاء صالحة للاستخدام الآدمي يجب توفر الشروط التالية:
أولاً: جمع الأعشاب
إن كل جزء من الأجزاء النباتية السابقة يحتوي على مجاميع كيميائية هي التي يعزى إليها التأثير الدوائي لأي مرض من الأمراض، فهناك القلويدات وهي مجموعة كيميائية كبيرة تنحصر في عدد معين من النباتات وتتصف بتأثيرها مباشرةً على الجهاز العصبي المركزي مثل مركبات الأفيون والاستركنين والرزبين وغيرها، وهناك الجلكوزيدات وهي مجموعة تتصف بكونها تتركب من شقين سكري وغير سكري وتستخدم لعلاج أمراض القلب وكمواد مسهلة وغير ذلك. وكذلك الزيوت الطيارة وتتميز بنفاذ رائحتها وتستخدم على نطاق واسع كمشهية وطاردة للغازات ومطهرة وطاردة للديدان. وللمحافظة على هذه المجاميع الكيميائية يجب جمع الأجزاء النباتية في الفصول أو الأوقات المحددة لجمعها، حيث اتضح أن المادة الفعالة (المواد الكيميائية) تكون في قمتها في فصل معين في السنة أو عند بداية الازهرار لبعض النباتات.
ثانياً: تجفيف الأجزاء النباتية
عند جمع الاجزاء النباتية يجب الإسراع في تجفيفها والتخلص من الماء الموجود في الخلية النباتية لأن وجود الماء مع بعض الإنزيمات الموجودة في الخلية النباتية مع وجود الحرارة يساعد الإنزيمات على التفاعل وبالتالي تخريب المواد الفعالة.
ثالثاً: تنقية العقار
يعد التنظيف قبل التعبئة من أهم ما يمكن حيث ينظف العقار بعد جفافه من المواد الدخيلة على المحصول مثل أي نباتات أخرى أو أجزاء منها والأوساخ والحشرات أو أجزاء الحشرات وروث بعض القوارض إن وجد وكذلك شعر القوارض والمواد التي يمكن أن يغش بها العقار، وتنظف الجذور والريزومات من الطين العالق بها حيث تغسل جيداً، وتنظف البذور بغربلتها بغربال حتى نتخلص من الرمل والغش وما أشبه ذلك وعند نظافة المحصول تماماً تبدأ عملية التعبئة.
رابعاً: التعبئة
تعتمد تعبئة العقار على مصير العقار، فإذا كان سيصدر إلى الخارج فله تعبئة خاصة وإذا كان سيستهلك محلياً فله تعبئة خاصة أيضاً فمثلاً الأوراق والأعشاب تعبأ على هيئة بالات وتربط جيداً داخل شوال (خياش) بحيث تكون على هيئة كتلة كبيرة ثم تخاط خياطة جيدة من جميع الأطراف. أما العقاقير التي تتأثر محتوياتها بالرطوبة مثل أوراق أصبع العذراء والأرغوت فتغلف في علب مضادة للرطوبة. أما الصموغ والراتنجات والخلاصات فتعبأ في براميل أو صناديق او براميل خشبية. أما الصبر والبلاسم بأنواعها فتعبأ في أسطوانات من المعدن.
خامساً: التخزين
تعد مرحلة التخزين من أهم المراحل التي يجب المحافظة فيها على المنتجات الغذائية والطبية التي تنتجها النباتات دون أدنى تلف يحدث لها، ويفضل إضافة بعض المواد التي تساعد على إطالة فترة التخزين للمواد النباتية التي تخزن داخل أوعية من الزجاج المحكم، وأهم هذه المواد هي السليكا لامتصاص الرطوبة وثاني أكسيد الكربون في صورة ثلجية متصلبة لمنع عمليات الأكسدة والاختزال. بينما تعبئة المنتجات النباتية في أكياس من الجوت أو القماش وتخزينها في المخازن أو الشوالات، يجب أن يكون العقار مجففاً تجفيفاً تاماً وخالياً من الإصابة الفطرية والحشرية، ويجب أن يكون مكان التخزين منخفض الحرارة وجيد التهوية ويستحسن أن تكون درجة الحرارة اللازمة للتخزين بين 5 – 10م، والرطوبة الجوية بين 45 – 50%، وعندما يرتفع مستوى كل منهما عن ذلك داخل المخزن المغلق فإن ذلك قد يشجع التحلل الإنزيمي والمتسبب في تحليل وتكسير المواد العضوية والمركبات الفعالة مما يؤدي إلى تلفها وعدم الاستفادة منها للاستعمال الآدمي. كما يشاهد على الأسطح الخارجية للعقار نمو هيفات الفطريات بظهور اللون الأخضر الغامق أو الأسود البني مما يخفض من قيمتها الدوائية وتصبح رديئة الصنف سيئة الجودة. اما تخزين البذور للنباتات العطرية والمحتوية على الزيوت الطيارة، فقد يحدث بداخل أنسجتها في أثناء تخزينها عدة تغيرات طبيعية وأخرى كيميائية في صفات الزيت العطري ومكوناته الرئيسة. وأما البذور الكاملة والمجروشة فقد تفقد كمية من زيتها العطري ومكوناته. اما فيما يتعلق بتخزين الزيوت العطرية المفصولة من النباتات فيجب عند تخزينها أن تعبأ في أوعية بحيث تملأ الأوعية حتى حافتها ثم تقفل بإحكام وتخزن عند درجة حرارة منخفضة تصل إلى الصفر المئوي أو توضع في مخازن باردة (10 – 15م) وتكون جيدة التهوية منخفضة الرطوبة. بالنسبة للمجاميع الكيميائية الفاعلة مثل القلويدات والجلوكوزيدات والفينولات الموجودة في الأعضاء النباتية مثل أوراق أصبع العذراء (الديجتالس) والأدونيس والسيكران وست الحسن والكولا والشاي والبن فيمكن إطالة فترة تخزين هذه الأعضاء النباتية مع المحافظة على محتوياتها من المواد الفعالة بتثبيتها داخل الأنسجة والخلايا للأجزاء النباتية دون أي تلف أو ضرر يذكر مع عدم تحللها أو اختفائها أثناء معاملتها بطرق التثبيت stabilization وطرق التثبيت تتلخص فيما يلي:
- طريقة المذيبات العضوية.
- طريقة البخار.
- طريقة الهواء الساخن.
- طريقة المواد الحافظة.
إن وسائل الحفظ والتخزين المتبعة حالياً في الوطن العربي لا يخضع 90% منها للوسائل المذكورة آنفاً؛ وأغلب مخازن العطارة في تلك البلدان تترك الأعشاب في أوعية مكشوفة غير مغطاة مما يتيح لجميع الحشرات وكذلك القوارض الوصول إليها مما ينتج عنه عدم صلاحية العقار للاستعمال الآدمي. كما أن ارتفاع درجة الحرارة وخاصةً في الصيف حيث ان أغلب محلات العطارة لا تترك أجهزة التكييف مفتوحة بعد إغلاق المحل ودرجة الحرارة تؤثر تأثيراً كبيراً على المواد التي يعزى لها التأثير الدوائي في العشبة وبالتالي تصبح غير صالحة للاستعمال الآدمي، وأود أن أؤكد أن أكثر من 80% من الأدوية العشبية التي تباع لدى العطارين المحليين لا تصلح للاستعمال الآدمي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 12 / 2015, 28 : 02 AM

27 بالمائة من نساء المملكة يعانين السمنة والأطفال 15

4 بالمائة من الحوامل يتعرضن لسكر الحمل ويصبح دائما إذا لم يعالجنه

أكدت أخصائية تغذية أن نسبة سكري الحمل تمثل 4 بالمائة من عدد الحوامل وان كثيرا منهن يتعرضن للإصابة بالسكري الدائم بعد سنوات قليلة من إصابتهن بسكري الحمل إذا لم يلتزمن ببرنامج مكافحة السكري بعد الولادة مشيرة إلى ان سكري الحمل يقصد به ارتفاع نسبة السكر بالدم أثناء فترة الحمل وغالباً ما يعود مستوى السكر إلى المعدل الطبيعي بعد الولادة، ويحدث هذا الارتفاع عادة في الثلث الثاني أو الثالث من فترة الحمل.
وقالت أخصائية التغذية العلاجية والرياضية ريدة الحبيب ان مرض السكري الذي يحتفل المجتمع الدولي بيومه العالمي بات ينتشر في منطقة الشرق الأوسط بشكل كبير، خصوصاً في دول مجلس التعاون الخليجي مشيرة إلى أن 33 بالمائة من سكان المملكة و50 بالمائة من سكان دول الخليج يعانون السمنة التي قد تسبب لهم الإصابة بالسكري وأن السمنة تعد سبباً رئيساً للإصابة بأمراض أخرى غير السكري، كأمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وخشونة المفاصل، والمرارة.
وبينت أن منظمة الصحة العالمية أشارت إلى وجود 194 مليون شخص في العالم مصابون بداء السكري، ومن المتوقع وصوله إلى 333 مليون شخص في العام 2025م، ما يعني أن 6.3 بالمائة من التعداد السكاني العالمي سيعانون السكري.
وشددت على ضرورة التخلص من السمنة والأوزان الزائدة قبل الإصابة بالسكري، وعلى أهمية تناول أقراص السكر أو ابر الانسولين مقرونة بممارسة الرياضة، إضافة إلى اتباع برنامج حمية غذائية آمنة.
واشارت إلى أن العلاج بالأدوية يساعد في تقليل الإصابة بداء السكري بنسبة 73 بالمائة، وكذلك نسبة الكوليسترول الضار، والتقليل من نسبة الدهون الثلاثية وأمراض القلب.
وقالت الحبيب إن السمنة تشكل مرضاً يعاني منه الكثير من أبناء المجتمع السعودي، مشيرا إلى ان هناك إحصائية للمجتمع السعودي تبين لنا مدى الارتفاع الملحوظ حيث وجد أن 29 بالمائة من الرجال يعانون زيادة الوزن مقابل 27بالمائة من النساء، أما المراهقون فبلغت نسبتهم 18 بالمائة بينما كانت نسبة الأطفال 15بالمائة، وهذا يعني ضرورة تنمية الوعي الصحي والغذائي لمكافحة هذا المرض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 12 / 2015, 35 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/11/PicsArt_1378290127272-550x365.jpg
تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يمنع حرق الدهون

الرياضة التي تتطلب جهداً بدنياً هي الطريقة المثلى لتخلص الجسم من الدهون الغير الصحية. لكن يجب إتباع أوقات معينة للإستفادة من ممارسة الرياضة تساعد الجسم على هذه العملية، حيث يلعب وقت التدريب والرياضة دوراً أساسياً فيها. على الأشخاص وخصوصاً البدناء الانتظار بعد تناول الطعام ساعتين على الأقل لممارسة الرياضة على حسب رأي سوزان ايزنر، طبيبة الرياضة والتغذية في شاريتيه برلين.

تقوم اجسام أشخاص البدناء بإنتاج كمية أكثر بكثير من الأنسولين بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو بالدسم بالمقارنة مع الأشخاص ذوو على الوزن الطبيعي. تقول الطبيبة الغذائية „أن ارتفاع مستويات الانسولين ينظم باستمرار انتاج الهرمونات أخرى في الجسم التي يتم انتاجها أثناء ممارسة الرياضة والتي تقوم بتنشيط التمثيل الغذائي للدهون“.
من ضمن الهرمونات التي تفرز في الجسم هناك أيضاً هرمون التوتر (Norepinephrin)، الذي يقوم خلال نشاط بدني على التقاط الدهون من الخلايا وبالتالي تساعد على إحراقها. „لكن الانسولين لا يساعد على هذه العملية ويقوم بمنعها، وبالتالي لا تقوم الهرمونات بالوصول إلى الخلايا الدهنية“، كما تقول الطبيبة الرياضية.

بعد عدة ساعات ترجع مستويات الانسولين إلى الإعتدال عند البدناء من جديد. الأشخاص ذو الوزن الطبيعي ليست لديهم في العادة أي مشاكل مع عملية التمثيل الغذائي للدهون، ولكن ينبغي عليهم أيضاً عدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام، حيث تنصح الطبيبة بالإنتظار لمدة ساعة بعد الأكل، أما البدناء فعليهم الإنتظار لمدة ساعتين.
كما أن هناك عوامل اخرى سلبية تنتج عن ممارسة الرياضة بعد الطعام مباشرةً، حيث يمكن أن تسبب الغثيان وآلام في البطن، لأن الجسم يكون مشغولاً أثناء الرياضة أساسا مع استقلاب الطاقة. لكن الجسم يقوم بعملية الهضم أثناء الراحة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 12 / 2015, 37 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/11/al_3ades-730x365.jpg
ما هي فوائد العدس – معلومات هامة عن العدس

يعد العدس من البقوليات المحببة جداً في الشرق الأوسط ومحيط بحر الأبيض المتوسط، بغض النظر عن الطرق العديدة في تناوله سواء في الطعام أو الشوربة فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ويمكن الإحتفاظ به لفترات طويلة.

للعدس اصناف وأنواع عديدة، فهناك العدس البني والأخضر والأحمر والأصفر والأسود، منه المقشر ومنه الغير مقشر ولكل نوع فوائده وميزاته الخاصة. يعد العدس الغير مقشر مغذي وألذ أكثر، أما المقشر سهل الهضم أكثر ومناسب للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الهضم.
محتويات العدس:

للعدس نسبة عالية من البروتين والألياف ويحتوي أيضا على العديد من الكربوهيدرات المعقدة، ويرجع ذلك إلى ارتفاع محتوى الألياف. ويحتوي العدس على „مؤشر نسبة السكر في الدم“ (GLYX) منخفض، هذا يعني أن العدس يقوم بزيادة بطيئة للسكر في الدم وبالتالي يسبب في إفراز القليل من الأنسولين. كما للألياف دور هام في الغذاء لأنه يضمن الشبع لفترة طويلة ويساعد الهضم ويدعم الجهاز المناعي عن طريق الامتصاص وإفراز السموم من الأمعاء.
وعلى حسب دراسات كندية ادعت أن العدس يمد الجسم بالطاقة ويمكن أن يكون الغذاء المناسب للرياضيين، حيث أكدت الدراسة أن الرياضيين حصلوا على نتائج افضل عند استبدالهم تناول البطاطا بأطعمة تحتوي على العدس.

يعد العدس من المصادر المهمة جداً للبروتين، وينصح خبراء الأغذية بتناوله جانب الرز الكامل للحصول على عناصر غذائية مهمة وكاملة لأنه يفتقر لأثنين من الأحماض الأمينية الأساسية (المثيونين والسيستين) الموجود في الرز البني أو الكامل وبهذا يحصل الجسم بجانب العناصر الغذائية العديدة على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية.
العدس غني أيضاً بالعناصر الكيميائية النباتية الثانوية، منها المنكهات والملونات التي تحميه من الأضرار. كما يحتوي على حمض الفوليك بنسب عالية والمفيد جداً للجنين لهذا يعد العدس الطعام المثالي للحامل، كما أن نسبة الموليبدينوم عالية جدا في العدس، الموليبدينوم هو واحد من العناصر الضرورية والعامل المساعد للأنزيمات المسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة.
العدس غني بالفيتامينات وخصوصاً الفيتامين (B) الذي يقوي الجهاز العصبي، كما يوفر العدس الجسم بالفيتامين (A) المفيد للبصر والجهاز المناعي، بالإضافة إلى ذلك العدس غني أيضاً بالفيتامين (E) الذي يقي ويحمي خلايا الجسم. أما من ناحية المعادن فيعد العدس غني أيضاً بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ومصدر جيد للحديد. يحتوي العدس على كمية وافرة من الزنك المفيد والمهم جداً للشعر والأظافر، وبفضل المحتوى العالي للألياف يقوم العدس يإشباع الجسم ويقضي على الإحساس بالجوع بسرعة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 12 / 2015, 09 : 11 AM

امتنع عن التهام غذاء أكثر من اللازم وتناول اليانسون والبابونج عندما تشعر بالتطبل

غازات البطن.. لا تتحدث كثيراً وأنت تمضغ الطعام!

http://s.alriyadh.com/2015/11/16/img/427134115294.jpg
اليانسون مضاد للمغص وطارد للغازات

يعود تطبل البطن أو ما يعرف بغازات البطن إلى الهواء المتكون في المعدة نتيجة للأكل السريع وابتلاع كميات كبيرة من الهواء، كما يمكن أن يكون نتيجة لشرب المشروبات المكربنة أو للتدخين أو لمضغ اللبان أو الحديث وفمك ملآن بالأكل أو لأكل بعض المأكولات الطبيعية التي تسبب كثرتها بعض الغازات مثل البقوليات، ويقوم الجسم بمحاولة إخراج هذه الغزات من إحدى فتحات الجسم، بسبب تراكم الهواء تمدد البطن أو بمعنى أصح انتفاخ البطن.
والأطفال الرضع سواء من يتغذى منهم على حليب الأم أو الذين يرضعون من الرضاعة يبتلعون الهواء وهم يرضعون وقد يلزم ذلك شيء من المضايقة إذا لم يطردوا الهواء عن طريق التكريع وذلك بأن يوضع الرضيغ على كتف أمه أو المرضعة وتربت على ظهره برفق مرتين في أثناء الرضاعة ومرة بعد انتهائها، وأحياناً يكون وجود الهواء في البطن لدى البالغين رد الفعل لأطعمة جديدة كثيرة وحارة أو الأطعمة الفاسدة أو تناول الطعام والشخص متعب أو في حالة توتر عاطفي ويشعر الشخص بالمضايقة والألم ويمكن أن يكون الألم شديداً حتى أنه يشخص أحياناً على أنه جلطة قلبية.
ويمكن حل مشكلة آلام غازات البطن بأخذ ملء ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم المذابة في ملء كوب ماء، ويجب عدم استعمال الحقن الشرجية والمسهلات وغير ذلك من أساليب المعالجة حيث إنها عديمة الجدوى وضارة.

هل هناك أعشاب أو مشتقات حيوانية لعلاج تطبل البطن؟

نعم يوجد عدد كبير من المشتقات العشبية تستعمل ضد غازات البطن، مثل:
اليانسون Anise: من المعروف أن ثمار اليانسون مضادة للمغص وطاردة للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتغلى لمدة خمس دقائق في وعاء يحوي ملء كوب من الماء ثم يبرد ويصفى ويشرب بعد الأكل .

البابونج Chamomile: يستعمل من البابونج أزهاره التي تشبه أزهار الأقحوان حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضمة وفاتحة للشهية وضد المغص أيضاً والطريقة أن تؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الأزهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطى ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بعد الأكل مرة واحدة فقط في اليوم.

ماء زهر البرتقال Orange Floewer Water: يوجد ماء زهر البرتقال جاهزاً لدى بعض العطارين حيث يؤخذ مقدار خمس نقط من ماء الزهر ويضاف إلى ملء كوب ماء ويشرب مباشرة بعد الأكل مرة واحدة في اليوم وهو مفيد جداً لطرد الغازات.

الشبث Dill: الشبث جيد جداً لطرد الغازات وللزلطة حيث يؤخذ حزمة شبث وتغسل جيداً ثم تقطع إلى قطع صغيرة مع جذورها ثم يغلى مع نصف لتر من الماء ثم يشرب ملء كوب من هذا المغلي ويؤكل الشبث.

الحلبة Fenugreek: تعتبر الحلبة من المواد الممتازة لطرد غازات المعدة والطريقة أن يغلى ملء ملعقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم مرة بعد الفطور ومرة أخرى بعد العشاء.

الكزبرة Coriander: تستخدم ثمار الكزبرة كطارد للغازات حيث يستخدم ملء ملعقة كبيرة وتغلى مدة دقيقة مع ملء كوب ماء ثم يصفى بعد ذلك وتشرب مرة واحدة بعد الفطور أو العشاء أو عند الشعور بغازات في البطن.

الكمون Cumin: يستعمل الكمون (ثمار) لعلاج تشنجات البطن ولطرد الأرياح والغازات حيث تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من ثمار الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق . ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي يصفى كوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم (جرعة واحدة قبل كل وجبة) وذلك لمدة أسبوعين كاملين.

الكراويه Caraway: تستعمل بذور الكراوية على نطاق واسع لعلاج غازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة ويضاف إلى ملء كوب من الماء المغلي وتترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى وتشرب مرة أو مرتين في اليوم.

البردقوش Origanum : ويعرف بالمردقوش وبالدوش والوزاب والمرزنجوش ويستعمل لطرد الغازات حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من العشب كاملاً ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة 5-10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة مباشرة . كما يمكن استعمال عطن طازج من البردقوش .

ثمار العرعر Junper fruit : تستعمل ثمار العرعر إما عن طريق أكلها ببطء ( استحلابها ) أو شرب مغليها لعلاج تطبل البطن والطريقة أن تمضغ بضع حبات من ثمار العرعر وتبلع أو أن يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مجروش الثمار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10 دقائق ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة.

حشيشة الهر Catnip: وهي عبارة عن نبات صغير من الفصيلة الشفوية حيث يستخدم مغلي هذا النبات مهضماً وطارداً للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتغمر في ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 5-10 دقائق ثم يصف ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة.

زيت الزيتون Olive oil: يعتمد الإيطاليون على زيت الزيتون في طرد غازات البطن حيث يقوم على تليين جدار المعدة ويساعد على الهضم حيث يضعون كمية لا بأس بها مع السلطة أو شرب ملعقة صغيرة من الزيت خلال الأكل.

العنبروت Papaya: لقد استخدم العنبروت من عدة قرون لطرد الغازات حيث يؤكل من ثمار العنبروت بعد الأكل مباشرة وهو ثمرة لذيذة ويعتبر من الفواكهة المنعشة.

الزعتر Thme: لقد اعتاد الرومانيون الأغنياء شرب شاي الزعتر بعد الوجبات الدسمة حيث يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق الزعتر وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بعد الوجبات ويمكن إضافة ملء ملعقة عسل نحل للتحلية.

العسل Honey: لقد ذكر العسل في القرآن وفي التوراة كعلاج ويستخدم العسل منذ آلاف السنين لعلاج كثير من الأمراض ومن أهمها كمادة طاردة لغازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة عسل بعد الوجبات.

القرنفل Clove: يحتوي القرنفل (المسمار) على مادة اليوجينول كمادة رئيسية في الزيت الطيار الذي يحويه والذي ينبه أنزيم الهضم المعروف باسم تربسين (Trypsin) وهو طارد للغازات والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة صغيرة إلى ملْ كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 10-20دقيقة ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم أي مرة بعد كل وجبة.

القرفة Cinnamon: يستعمل الصينيون الدارسين أو القرفة كعلاج شعبي منذ آلاف السنين لعلاج مشاكل الهضم وبالأخص ضد الغازات أو الأرياح حيث يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق القرفة الصينية وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يشرب مرة واحدة بعد الغداء.

الزوفا Hyssop: وتعرف بأسنان داود ويستعمل الأجزاء الهوائية من النبات بعد تجفيفة وسحقة حيث يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق النبات ويوضع على ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بعد الوجبات وهذه الوصفة جيدة لتسكين آلام المغص وطرد الغازات وكذلك لعلاج الأمساك.

حشيشة النحل Lemon balm: وتعرف بالترنجان وتستعمل الأوراق لعلاج حالات التوتر والأكتئاب وهي أيضاً طاردة للأرياح مما يجعلها مثالية لأي شخص يعاني من إعتلالات معدية، والطريقة أن يؤخذ ملء كوب ماء مغلي ويضاف له ملئ ملعقة من مسحوق النبات وتترك لمدة عشر دقائق ثم تصفى وتشرب بعد كل وجبة طعام.

القنطريون العنبري Blessed thistle: وهو نبات عشبي الجزء المستخدم منه جميع أجزاء النبات وهو يستعمل لتحسين الشهية وطارد للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة بعد الغداء وأخرى بعد وجبة العشاء.

حشيشة الليمون Lemon grass: وهي عشبة زكية الرائحة والجزء المستعمل منها الأوراق والزيت العطري . وتستعمل حشيشة الليمون بشكل عام لعلاج المشكلات الهضمية حيث ترخي عضلات المعدة والأمعاء وتزيل آلام المغص وانتفاخ البطن وهي ملائمة جداً للأطفال على وجه الخصوص ويستعمل ملعقة صغيرة من مسحوق النبات على نصف كوب ماء مغلي ويترك خمس دقائق ثم يشرب.

حصا البان Rosemary: وهو نبات عشبي عطري معمر والجزء المستخدم منه جميع أجزاء النبات الهوائية ويستعمل حص البان للشهية ولمشاكل الجهاز الهضمي حيث يزيل المغص والغازات ويحسن الدورة الدموية والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة متوسطة تضاف إلى كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة ما بين 5-15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة في الغداء بعد الأكل وأخرى بعد طعام العشاء.

نصائح عامة:
1 يجب على الشخص عندما يأكل الطعام ألا يتحدث كثيراً حيث إنه مع الحديث يبلع كمية من الهواء تكون سبباً في غازات البطن.
2 يجب مضغ الطعام مضغاً جيداً مع غلق الفم مع المضغ.
3 يجب الإقلال من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.
4 شرب الماء بعد الطعام مباشرة وعدم شربه خلال ساعتين بعد تناول الطعام لأن المعدة في هذه الفترة مشغولة بهضم الطعام المنوط بها هضمة.
5 عدم تناول أطعمة أخرى مهما كان مقدارها بين وجبات الطعام، كذلك عدم تناول طعام أكثر من اللازم.
ولقد صدق المثل الدارج الذي يقول "المعدة بيت الداء والحكمة أم الدواء"؛ كما أن هناك مقولة أخرى هي "ما ملأ ابن آدم وعاءَ شراً من بطنه".

http://s.alriyadh.com/2015/11/16/img/703415689861.jpg

البابونج مهضم وفاتح للشهية وضد المغص

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 12 / 2015, 03 : 02 AM

البدائل الطبيعية للسكر الأبيض لمريض السكري

يتساءل الكثير عن بدائل السكر والتي تعطي نفس المذاق الحالي للسكر الأبيض وعن مقدار السعرات الحرارية الدنيا التي تتحلى بها. إن مجرد التساؤل هذا ومجرد طرحه، وإن لم يعمل به، يسعدني كونه ينبئ برغبة الكثير على التعرف عن طرق بديلة عن السكر الأبيض المعتاد والذي، بلا شك، يحوي كم أكبر من السعرات الحرارية. ويتساءل البعض عن الفرق بين المحليات الطبيعية والمحليات غير الطبيعية والتي تسمى المحليات الصناعية، وهل يفضل تناول الطبيعية منها أم الصناعية. وكما يتضح من ظاهر المسمى أن المحليات الطبيعية هي طبيعية ولم يتم صنعها أو تصنيعها. ومن هذا المنطلق، فقد تكون المحليات الطبيعية أفضل من غيرها. وتشمل المحليات الطبيعية كما يعتقد البعض التمر والعسل كون ضررهما قد يكون أقل من السكر الأبيض النقي، وكذلك الدبس وجوز الهند والقرفة والزبيب وغيرها من محليات أخرى. وذهب البعض إلى وصف السكر الأبيض بأن ضرره قد يشمل عدة محاور منها تأثيره السلبي على الجهاز المناعي، وكونه كما يعتقد أنه أحد الأسباب المرتبطة بزيادة احتمالية إصابة الإنسان بالأورام ونحوها. ناهيك عن تأثيره السلبي على التوازن الهرموني ونمو الخلايا وصفاء الذهن وقوة التركيز. وعند الحديث عن ضرر السكر الأبيض عادة لا تذكر المضار البديهية والمعروفة للجميع ومنها زيادة الوزن بسبب الإدمان عليه وتسببه في زيادة احتمالية إصابة الشخص بمرض السكري وضغط الدم ونحوهما.

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 12 / 2015, 04 : 02 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 12 / 2015, 12 : 02 AM

» 9 فوائد صحية لشاي التوت البري

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/08/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B110.jpeg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/08/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B110.jpeg)

التوت من الفاكهة التي يرتبط وجدوها بفصل الربيع بحيث توجد في جميع أنحاء العالم بالمناطق المعتدلة الحرارة و تتميز بفوائدها الغذائية و ألوانها المتنوعة الابيض و الأسود و الأرجواني الداكن لها العديد من الفوائد الصحية لصحة الجهاز الهضمي و خفض الكوليسترول من ضمن تلك الفوائد.

صحة الجهاز الهضمي :
يحتوي التوت على الألياف الغذائية تعادل ما يقرب من 10% من الألياف المتناولة في الوجبة الغذائية الواحدة تلك الألياف تساعد على تحسين الجهاز الهضمي و تسريع حركة الطعام بالتالي الحد من الإمساك و الإنتفاخات و حالات التشنج كما تساعد الألياف على تنظيم مستوى الكوليسترول بالدم مما يعزز من صحة القلب و أمراض تصلب الشرايين لهذا لابد من إضافة التوت إلى حميتك الغذائية .
– صحة الدورة الدموية :
يحتوي التوت على كميات كبير من الحديد فتناول التوت بإنتظام يعزز بشكل ملحوظ إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء فيبدأ الجسم بزيادة توزيع الأوكسجين إلى الأنسجة الهامة التي تحتاجه مما يساعد على زيادة في عملية التمثيل الغذائي و تحسين وظائف أجهزة الجسم بشكل كامل .
– ضغط الدم و صحة القلب :
يحتوي التوت على ريسفيراترول أحد مضادات الأكسدة التي تؤثر بشكل مباشر على سير آليات الاوعية الدموية تلك المادة تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية و يقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية و السكتات الدماغية و النوبات القلبية توجد مادة ريسفيراترول بالأخص في التوت الاسود أو الغامق و أيضًا توجد بالعنب .
– الوقاية من أمراض السرطان :

يحتوي التوت على كميات عالية من الانثوسيانين و فيتامين c و فيتامين A و بعض المركبات الأخرى المهمة المغذية و مضادات الأكسدة المفيدة و المهمة في الدفاع عن الجسم من الجذور و الخلايا الضارة خصوصًا في حالات الايض التي تدمر الخلايا السليمة و تجعلها تهاجم الجسم لهذا فالتوت مفيد لمنع و الوقاية من أمراض السرطان لأن مضادات الأكسدة تقضي على الخلايا الضارة من البداية و قبل الإنتشار .
– تقوية البصر :
يحتوي التوت على بعض المواد التي تخفض من الأكسدة على العين و البقع الصفراء على شبكية العين و تمنع أضرار شبكية العين التي تتسبب في ضمور الخلايا و الإعتام لذلك إذا أردت أن تتمتع بصحة عينين قويتين تناول التوت .
– تعزيز جهاز المناعة :
يحتوي التوت على فيتامين سي الذي يعتبر السلاح الدفاعي الأول ضد الأمراض و المسببات الخارجية كما أنه يحتوي على عدد من المعادن و الفيتامينات التي تعتبر سلاح حقيقي ضد أي مرض لهذا عليك تناول التوت بالصباح ليوم قوي .
– بناء النسيج العظمي للجسم :
يحتوي التوت على فيتامين ك و الكالسيوم و الحديد و نسب ضئيلة على الماغنسيوم و الفوسفور المفيد في انشاء و بناء النسيج العظمي للجسم و يحافظ على العظام قوية كما يسرع من عملية تدهور العظام وهو مهم لمنع أمراض كهشاشة العظام و غيرها من الإضطربات العظمية المترتبة بتقدم السن .
– مضاد لحالات الشيوخة المبكرة :
يحتوي التوت على كميات كبيرة من فيتامين A و فيتامين E غلى مجموعة من مضادات الأكسدة الأخرى مثل اللوتين كاروتينويد التي تؤثر على الجلد و الأنسجة و تحافظ على البشرة ناعمة و تحد من ظهور عيوب البشرة و تحافظ على الشعر ناعم و صحي .
التوت قد يتسبب بالحساسية لدى البعض يوجد حساسية التوت عند البعض هي حساسية نادرًا و لكن وجب التنبيه .

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 12 / 2015, 11 : 03 AM

نظام صحي لمن تجاوز الأربعين

1- احذر الشبع: اجعل عادتك أن تقوم من الطعام قبل الشبع، وتأكد أن جسمك لا يحتاج للكميات الهائلة التي يلتهمها البعض، فمثلا المجتمع الخليجي يتناولون 3-4 أضعاف حاجتهم من البروتين بالذات اللحوم، فحاول تقليل الأكل مع تنويعها بقدر الإمكان. في الحديث الذي رواه الإمام أحمد قال صلى الله عليه وسلم، (ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه). هذا الحديث مفتاح للشباب والصحة كلها، ولو تحدثنا عن مشاكل الشبع لاحتاج منا الوقت الطويل.
2- لا تتبع شهيتك دائماً: يعرض على موائدنا العديد من الأصناف ولله الحمد والمنة، وتكثر تلك الاصناف في الحفلات والولائم، وحقيقة قد يضعف الشخص أمام شهيتة وما يعرض أمامه لتذوق هذا الطعام وذاك، وفي النهاية يشعر الانسان بامتلاء المعدة أكثر مما يجب وقد يصل به الأمر للتخمة وزيادة الغازات المزعجة جداً. الحل: ضع في اعتبارك دائماً أنك تتناول 4-5 أصناف فقط، واختر من المائدة تلك الاصناف حسب رغبتك ولا تزد عليها.
3- شرب الماء: (وجعلنا من الماء كل شيء حي) الماء يلعب العديد من الأدوار في الحفاظ على صحتك، وكلما كبر المرء احتاج لمزيد من الماء، وتذكر بعض الأبحاث الطبية أن أكبر سبب للمشاكل الصحية لدى من يتجاوزون الأربعين هو قلة شرب السوائل وخاصة الماء. الماء أفضل ما يشرب لصحة البشرة ونظارتها ومقاومة الجفاف. حاول أن تكون قارورة الماء بجانبك دائماً، تناول لترا ونصف اللتر من الماء يومياً على الأقل.
4- حافظ على الوزن المثالي لجسمك: ما ذكرته سابقا سيحقق لك نقص وزنك ليكون في الحدود الطبيعية ولكن إن كان لديك سمنة فراجع أخصائي تغذية علاجية ليضع لك برنامجاً مناسباً لك.
5- قلل من اللحوم الحمراء واستبدلها بالسمك الطازج واللحوم البيضاء: نتناول أكثر من حاجتنا اليومية من اللحوم الحمراء، وقد وجدت الابحاث أن لها علاقة بكثير من الأمراض المزمنة بعد تقدم العمر.
6- قلل من الأغذية الضارة والمنبهات: وجدت أبحاث أن القهوة والشوكولاته من الأغذية التي ينصح بها لمكافحة الشيخوخة ولكن يجب أن تكون باعتدال.
7- ركز على الأغذية الغنية بالألياف: بعد تجاوز الستين تجد المعدة صعوبة في هضم الطعام وكذلك في انتقالها في الأمعاء ولهذا يحتاج ذلك الشخص لمزيد من الألياف لستهيل تلك المهمة. الأغذية الغنية بالألياق هي الحبوب الكاملة (النخالة والبر) وأيضاً في الخضراوات الورقية والفواكه الكاملة.
8- تجنب السكر وقلل الملح: وهي نصيحة أوجهها للجميع لما نرى من نتائج سيئة جداً لمن يتناولون السكر والملح بشكل كبير، إن تناول الأكل والمشروبات بدونها أسهل مما تتخيلون ولكن تحتاج تدرجا في التقليل حتى تصل الى عدم اضافتهما تماما.
9- تجنب التدخين والشيشة والكحول: وهذا لا يحتاج منا لدليل على أهميته بالذات لمن تجاوز عمره الخمسين عاماً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 12 / 2015, 12 : 03 AM

فقدان الشهية العصبي الجوع حتى الموت قد يصاحبه شره غامر لالتهام كميات من الطعام ومن ثم تقيؤها

الهندباء البرية.. تنظف الجهاز الهضمي!

http://s.alriyadh.com/2011/08/01/img/188509425246.jpg

الهندباء البرية

فقدان الشهية العصبي هو اضطراب في الأكل يتميز برفض الأكل يصل لدرجة الموت جوعاً وبعض مرضى فقدان الشهية يتعرضون لنوبات من شره غامر للطعام يلتهمون خلالها كميات كبيرة من الطعام وفيما بعد يجبرون أنفسهم على التقيؤ ويطلق على هذه الحالة الافراط وقد يحدث هذا منفرداً، أو مرحلة لاضطراب آخر يتعلق بالأكل، وهو ما يسمى بالقهم العصبي. وخلافاً للناس الذين يأكلون أكثر من حاجتهم، فإن المصابين بالشره المرضي، لا يستطيعون عادة التوقف عن الافراط في الطعام، حينما يبدؤون في الأكل ولكنهم يأكلون حتى تمتلئ معدتهم أكثر من اللازم، الى درجة لا يمكنهم معها تناول المزيد.
علاج مرض فقدان الشهية العصبي:
قد يحتاج مرضى فقدان الشهية العصبي الادخال إلى المستشفى والعلاج النفسي وبالأدوية.. ويجب إدخال مرضى فقدان الشهية العصبي إلى المستشفى، إذا كانوا يعانون من سوء التغذية.. ويوصي بعض الأطباء أن تخضع أسرة المريض أيضاً للعلاج.. ويمكن علاج معظم مرضى فقدان الشهية العصبي إذا تلقوا العلاج الفوري، إلا أن المرض قاتل في بعض الحالات.. أما علاج مرض فقدان الشهية العصبي بالاعشاب والمكملات الغذائية فهي كالآتي :
الهندباء البرية Chicory:-
الجزء المستعمل من النبات الجذور والأوراق والأزهار. ويعرف النبات علمياً باسم chicorium intybusوتحتوي الهندباء البرية على حوالي 58٪ من الأينولين ولاكتونات التربينات الأحادية النصفية وفيتامينات ومعادن. تستخدم الهندباء البرية في إعادة بناء الكبد وتطهر مجاري الدم ومقوية للمرارة وتدعم عمل المعدة والكبد وتنظف الجهاز الهضمي وتستعمل الأوراق والأزهار كمساعدة على عملية الهضم وفي علاج مرض فقدان الشهية العصبي.
شوك اللبن Milk thistle:-
الجزء المستعمل من النبات البذور والأزهار. يعرف النبات علمياً باسم cardus marianus يحتوي النبات على ليغنانات الفلافون وأهم مركب فيها مركب السيليمارين ومواد مرة ومتعددات الاسيتلين. وأهم استخداماته وقاية الكبد وينبه افراز الصفراء ويزيد انتاج حليب الثدي ومضاد للاكتئاب. وقد أثبتت المعامل الألمانية ان مركب السيليمارين له تأثير شديد لوقاية الكبد ويحافظ على عمله ويحول دون التلف الذي تسببه المركبات العالية السمية. وقد استخدم هذا النبات في المانيا بنجاح لعلاج التهاب الكبد وتشمع الكبد. ويستعمل لعلاج مرض فقدان الشهية العصبي.

http://s.alriyadh.com/2011/08/01/img/695311131131.jpg

النفل البنفسجي

النفل البنفسجي Red clover:-
الجزء المستعمل من النبات الأزهار. تحتوي الأزهار على فلافونيدات وأحماض فينولية مثل حمض الساليسيليك وزيت طيار وأهم مركب في الزيت الطيار وهو ساليسيلات المثيل وكحول البنزيل وسيتوستيرول ويحتوي على نشا وأحماض دهنية وقد استخدم النفل في العلاج منذ القدم وهو منظف للكبد ويطهر مجرى الدم وهو يستخدم لعلاج مرض فقدان الشهية العصبي. ونظراً لأن الفلافونيدات في هذه النبتة مولدة للاستروجين فإنه يفيد في مشاكل سن اليأس وللعشبة مفعول مانع للحمل عند الأغنام.
اليام البري Wild yam :-
الجزء المستعمل من النبات الجذور.. الموطن الأصلي لنبات اليام البري أمريكا الشمالية والوسطى وقد وطن اليوم في المناخات المعتدلة وشبه المدارية حول العالم.
يعرف النبات علمياً باسم Discorea villosa وتحتوي الجذور على مواد صابونية سترويدية من أهمها الديوسين كما تحتوي على فيتوستيرولات مثل بيتاسيتوسيترول ويحتوي على قلويدات ونشا. يستخدم النبات على نطاق واسع فهو المولد النباتي للديوسجنين Diosgenin وهو مادة شبيهة بالستيرويد الذي كان نقطة الانطلاق في صنع أول حبة مانعة للحمل. وكان النبات يؤخذ تقليدياً في أمريكا الوسطى لتفريج آلام الحيض والمبيض والولادة. إن اكتشاف مادة الديو سجنين الذي له مفعول مضاد للالتهاب يدعم استخدامه في علاج حالات الروماتيزم. كما يساعد اليام البري في تفريج آلام المغص والتوتر العضلي ويعتبر النبات علاجاً فعالاً للمشكلات الهضمية بما في ذلك التهاب المرارة ومتلازمة الأمعاء الهيوجة.
الأعشاب والمكملات الغذائية الصحية لفقدان الشهية العصبي:
النعناع Peppermint:-
للنعناع تأثير مضاد للتهيج أو التشنج في الجهاز الهضمي وقد أكدت التجارب السريرية التي أجريت في التسعينات في الدنمارك وبريطانيا قيمته في معالجة متلازمة الأمعاء الهيوجة. كما أنه يزيد تدفق العصارات الهضمية والصفراء ويرخي العضلات ويخفف الغثيان ومغص المعدة والأمعاء والريح ويلطف الأمعاء المتهيجة ويلطف بطانة القولون المتشنج. كما أن النعناع عند وضعه على الجلد فإنه يفرج الألم ويخفف الحساسية كما يخفف الصداع والشقيقة المرتبطة بضعف الهضم. والنعناع يستخدم في علاج مرض فقدان الشهية العصبي.

http://s.alriyadh.com/2011/08/01/img/769201848780.jpg

النعناع

الزنجبيل Ginger:-
يعد الزنجبيل علاجاً ممتازاً لكثير من الشكاوى الهضمية، مثل عسر الهضم والغثيان والريح والمغص وغثيان الصباح، كما أن خصائص الزنجبيل المطهرة مفيدة جداً للعدوى المعدية المعوية بما في ذلك بعض أنواع التسمم الغذائي. كما أن الزنجبيل ينبه الدورة الدموية ويساعد على تدفق الدم إلى السطح مما يجعله علاجاً مهماً لضعف دوران الدم في اليدين والقدمين وبتحسن الدوران يساعد الزنجبيل فرط ضغط الدم، كما أنه يزيد التعرق ويساعد في خفض درجة حرارة الجسم أثناء الحمى. والزنجبيل مدفئ وملطف ومفيد للسعال والزكام والانفلونزا وغير ذلك من المشكلات التنفسية. ويستعمل الزنجبيل لعلاج فقدان الشهية العصبي.
قصعة الماء الهندية Gotu Kola:-
تستخدم قصعة الماء الهندية على نطاق واسع في الغرب فهي عشبة مقوية وقد أثبتت الأبحاث التي أجريت في نهاية التسعينات أن الاسياتيكوسيد والتانكونوسيد قد يقللان الخصوبة وهو اكتشاف يتناقض مع أحد استخدامات العشبة المأثورة حيث تؤخذ هذه العشبة في الهند لتحسين الخصوبة. كما تعرف هذه العشبة بأنها ترقق الدم وأنها تساعد في خفض مستويات سكر الدم عند تناولها بجرعات كبيرة. كما تستخدم مدرة للبول ومضادة للروماتزم وهي تستخدم لعلاج مرض فقدان الشهية العصبي.
المكملات الغذائية:
الزنك / أسيدوفيلس / فيتامين (ب) المركب / حقن فيتامين (ب 12) / فيتامين (ج) / خميرة البيرة / فيتامين (ه) /
ملاحظات مهمة يجب مراعاتها:
- إذا ظهر على أي شخص علامات فقدان الشهية المرضي فيجب رؤية الطبيب وعدم اهمال ذلك.
- الشخص الذي يعاني فقدان الشهية المرضي يجب أن يدخل المستشفى فوراً ويعطى مغذيات عن طريق الوريد من البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات.
- الهزال يزيد كثيراً من معدل الإحساس بالاكتئاب والقلق والتوتر والغضب وقد يحتاج المريض لعام أو أكثر ليتعافى من مرض فقدان الشهية ليتحسن شكل جسده، لإعادة إقامة نظام غذائي طبيعي وعكس آثار الهزال على المزاج والسلوك.
- يعتقد بعض الباحثين أن الموصلات العصبية Neurotransmitters مثل الدوبامين والسيروتينين والنور إيبينفرين والمورفينات الداخلة تلعب دوراً مهماً في فقدان الشهية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 12 / 2015, 12 : 03 AM

امضغ الطعام جيداً ولا تبلعه بسرعة ولا تأكل وأنت غضبان أو مجهد 2/2

البقدونس يزيل عسر الهضم

http://s.alriyadh.com/2011/02/14/img/835287502899.jpg
الزنجبيل

علاج سوء الهضم ينقسم إلى ثلاثة أقسام:
أولاً: العلاج بالمواد الكيميائية.
ثانياً: الأدوية العشبية.
حيث يوجد عدد كبير من الأدوية العشبية التي تستخدم لعلاج سوء الهضم وتحدثنا عن اثنين منها وهي: الصبر واليانسون.
واستكمالا لذلك نذكر النعناع البري CALAMENT:
وهو عشب معمر له رائحة عطر النعناع يصل ارتفاعه إلى 60 سم أوراقه بيضاوية وأزهار أرجوانية يعرف علمياً باسم CALAMENTH ASCENDES. تستعمل الأجزاء الهوائية التي تحتوي على زيت طيار يتكون من البوليغون بشكل أساسي. يستعمل كطارد للأرياح وعسر الهضم وهو مفيد في علاج السعال وطرد البلغم وكذلك الزكام. يؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم. ويجب عدم استخدامه للمرأة الحامل وللأطفال.

http://s.alriyadh.com/2011/02/14/img/994253300613.jpg

البقدونس

الزنجبيل GINGER:
والزنجبيل نبات معمر يعرف علمياً باسم ZINGEBER OFFICINALE والجزء المستعمل منه جذاميره الموجودة تحت سطح التربة والتي تحتوي على زيت طيار وأهم مركبات هذا الزيت هيZINGIBERENE، CURCUMENE، BETABISABOLINE، PHELLANDRINE، ZINGEBEROL، GINGEROL، SHOGAOL وهو الذي يعزى إليه الطعم الحار للزنجبيل ويحتوي الزنجبيل على كمية كبيرة من النشا. يعد الزنجبيل من أكثر العقاقير استعمالاً ويعد من أشهر التوابل. يستخدم مغلي الزنجبيل المحلى بالعسل لعلاج حالات البرد والسعال وطرد الأرياح وتسكين المغص. تستعمل كبسولات الزنجبيل التي تباع في محلات الأغذية الصحية بمعدل كبسولتين ضد الغثيان قبل السفر في الرحلات البحرية أو الجوية للذين يعانون من دوار البحر أو القيء في الطائرة. كما يستخدم بمعدل كبسولة واحدة بحد أقصى لعلاج داء الصباح لدى المرأة الحامل.
يجب عدم استخدامه من قبل الأشخاص المصابين بمرض المرارة وعدم استخدام جرعات كبيرة في حالات مرض السكر. كما يجب عدم استخدامه مع أمراض القلب حيث يسبب الخفقان في حالات الجرعة الزائدة. يتداخل الزنجبيل مع أمراض الضغط المرتفع والمنخفض والجرعات الزائدة منه تسبب عدم انضباط الضغط.
البقدونس PARSLEY:
نبات عشبي حولي يصل ارتفاعه إلى 20 سم ويعرف علمياً باسمPETROSELINUM CRISPUM والجزء المستعمل منه الأوراق والبذور والجذور. يحتوي البقدونس على زيت طيار يتكون 20٪ منه من مركب الميريستيسين وحوالي 18٪ من الأبيول وكثير من التربينات الأخرى كما يحتوي على فلافونيات وفثاليدات وكومارينات وفيتامينات أ، ج، ه ومستويات عالية من معدن الحديد. يستخدم البقدونس لإزالة عسر الهضم حيث تؤكل عدة أغصان طازجة بعد غسلها جيداً أو يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مجروش النبات الجاف وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

ثالثاً: المكملات الغذائية:
1- الثوم: يؤخذ بمعدل كبسولتين مع كل وجبة حيث يقوم بالقضاء على البكتريا غير المرغوبة في الأمعاء ويساعد على هضم جيد.
2- فيتامين ب المركب: يؤخذ بمعدل 100 مجم ثلاث مرات يومياً مع الأكل ويعتبر ضروريا لهضم جيد.
3- حبيبات الليسيثين أو كبسولات الليسيثين: يؤخذ حبيبات الليسيثين بمعدل ملء ملعقة أكل ثلاث مرات يومياً قبل الأكل أو 1200 مجم من كبسولات الليسيثين ثلاث مرات يومياً قبل الأكل. يقوم الليسيثين على استحلاب الدهون مما يساعد على تكسيرها وبالتالي سهولة هضمها.
4- الأسيدوفيلس: يؤخذ ملء ملعقة قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم وهي ضرورية للهضم.
تعليمات مهمة للمصابين بعسر الهضم:
1- لا بد وأن يتضمن غذاؤك 75٪ من الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.
2- لا بد أن يتضمن غذاؤك البابايا (العنبروت) الطازج وكذلك الأناناس الطازج والذي يحتوي على أنزيم البروميلين حيث أنهما مصدران جيدان لأنزيمات الهضم.
3- قلل من تناول البقوليات مثل الفول والعدس والفول السوداني وفول الصويا حيث تحتوي على مثبطات الأنزيمات.
4- تجنب الكافائين والمشروبات الغازية والعصائر الحمضية والدهون والمكرونة والفلفل وشرائح البطاطس المقلية واللحم والطماطم والأطعمة الحريفة والمملحة.

http://s.alriyadh.com/2011/02/14/img/322626391560.jpg

النعناع البري

5- لا تتناول منتجات الألبان والأطعمة السريعة التحضير المصنعة حيث تؤدي إلى تكون المخاط والذي يؤدي بدوره إلى عدم هضم البروتينات.
6- إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في البطن مثل تقصير الأمعاء فتناول البنكرياتين للمساعدة على هضم الطعام، وإذا كنت تعاني من انخفاض مستوى سكر الدم فإنك تحتاج إلى البنكرياتين واستخدمه بعد الوجبات إذا شعرت بالامتلاء والانتفاخ ووجود غازات.
7- امضغ الطعام جيداً ولا تبلعه بسرعة.
8- لا تأكل وأنت غضبان أو مجهد.
9- لا تشرب السوائل أثناء الأكل فهذا يخفف العصارات المعدية ويمنع سوء الهضم الجيد للطعام.
10- إذا شعرت بحرقة الفؤاد واستمرت الأعراض، فاستشر الطبيب، فإذا بدأ الألم الانتقال إلى الذراع الأيسر أو صحبه شعور بالضعف أو الدوار أو قصر النفس، فاذهب إلى المستشفى فإن هذه الأعراض تشبه الأعراض المبكرة للنوبة القلبية.

http://s.alriyadh.com/2011/02/14/img/308289610045.jpg

الثوم

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 12 / 2015, 14 : 03 AM

أمهات يلدن بسهولة وأخريات بمخاض طويل

محاولات بحثية للتغلب على الولادة العسيرة

http://s.alriyadh.com/2015/12/09/img/259209273367.jpg

معرفة كيفية عمل الرحم ستساعد في التعرف بدرجة أكبر على الولادة المبكرة

لماذا تحظى بعض الأمهات بولادة سهلة، بينما تعاني أخريات مخاضا طويلا عسيرا ينتهي بولادة طارئة؟.
لا يعرف العلماء إجابة عن هذا السؤال، لكنهم يعملون من أجل التوصل إليها. فقد وضع مركز جديد للأبحاث دراسة كيفية عمل الرحم على قائمة أولوياته. وهذا المركز مخصص لفهم المشكلات التي تواجه الأمهات أثناء الولادة والمخاض. ويقول باحثون إن معرفة كيفية عمل الرحم ستساعدهم في التعرف بدرجة أكبر إلى الولادة المبكرة، وسقوط الحمل، ووفاة الرضع عند الولادة، وسبب ارتفاع معدل عمليات الولادة القيصرية بنحو 50 بالمئة خلال الأعوام الثلاثين الماضية.
وستجد أن كل امرأة تعرف أخرى مرت بولادة عسيرة.
وتقول (جمعية صدمة الولادة) إن عشرة آلاف امرأة يُصَبن سنويا في بريطانيا باضطراب ما بعد الصدمة وذلك في أعقاب الولادة.
كما تقدر المؤسسة أن نحو 200 ألف امرأة قد تصاب بصدمة جراء مرورها بهذه التجربة. وتقر سوزان راي، مديرة مركز (نحو ولادة أفضل) بمستشفى ليفربول للنساء، إن العديد من النساء مررن بأوقات عصيبة أثناء الولادة.
وتقول راي "إذا كان حديثنا يدور حول عضو آخر في الجسم بمعزل عن الرحم، فلن يسعنا التحمل.
ويعكف فريق مؤلف من 20 شخصا، من العلماء وطلاب الدراسات العليا والأطباء، على دراسة كيفية تنظيم انقباضات الرحم والتحكم فيها. وعندما يحوز المسعفون هذه المعرفة، فمن الممكن حينها أن يتوصلوا إلى أساليب جديدة لمساعدة النساء اللاتي لا يمضي مخاضهن كما ينبغي. وتقول راي "نحتاج إلى أن يكون لدينا تنبؤات بمتى ستكون الولادة صعبة، أو متى تلد امرأة مبكرا على سبيل المثال".
وتضيف "هناك علامات حيوية لبعض الأمراض، مثل سرطان الثدي. ونحن بحاجة إلى أن يكون لدينا مثل تلك العلامات في الحمل".
وتوصل العلماء في مستشفى ليفربول إلى أن مستوى الحمض اللبني في الرحم ومجرى الدم هو ما يحدد مدى نجاح الولادة الطبيعية.
هذا يرجح أنه إذا كان الرحم "مستريحا"، فإن الجسد قد يكون بإمكانه التغلب على بعض مشكلات الانقباضات الناجمة عن إفراز إضافي للحمض. ويركز أحد المشروعات الرئيسية في المركز في البحث عن السبب في أن نسبة مرتفعة من النساء اللاتي يحملن توأما يشرعن في المخاض قبل مرور 37 أسبوعا على الحمل، وهو ما يعرف بالمخاض المبكر. ويركز البحث على الاختلاف بين الرحم لدى الأم التي تحمل توأما والرحم لدى الأم التي تحمل جنينا واحدا.
ويمكن أن يؤدي هذا إلى تطوير عقاقير جديدة من شأنها أن تمنع بوادر المخاض المبكر، وتساعد على تقليص عدد الأطفال المولودين قبل الأوان.
وستعمل كل هذه الأبحاث على مساعدة الأطباء في فهم تعثر المخاض أحيانا، لكن لا يوجد ضمان بأن كل النساء سيحظين بولادة "سهلة".
وترى مورين تريدويل من جمعية صدمة الولادة، أن التشجيع على عمليات الولادة الطبيعية طوال الوقت ليس مجديا.
وتقول مورين إنه برصد ضربات قلب الجنين قبل بدء المخاض "يمكن التعرف إلى حالات أولئك النساء اللاتي يحتجن لإجراء عملية ولادة قيصرية عاجلة، وكان من الممكن التنبؤ بها."
وتضيف "ينبغي لنا أن نشرك النساء، في أن نمدهن بمعلومات صادقة وواقعية حتى يتخذن قرارا بشأن أسلوب الولادة التي يرغبن بها. لا يجب أن يفرض أسلوب الولادة على المرأة".
كما يعكف المركز، التابع لجامعة ليفربول، على دراسة مدى تأثير البدانة أو داء السكري على حركة بطانة الرحم.
وتقول سوزان راي مديرة مركز (نحو ولادة أفضل) إن البحث في هذه المجالات كان يفتقر إلى الموارد، مشيرة إلى أن ذلك المركز من شأنه أن يصبح "محورا لتدريب الجيل القادم من العلماء، حتى نواصل تطوير معرفتنا ونمنع مشكلات الحمل والولادة للنساء والأسر حول العالم".

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 12 / 2015, 05 : 11 PM

فاكهة الدوريان Durian من اشهر وأشهى انواع الفواكه في ماليزيا والتي يقبل عليها السكان بشغف كبير. يصل حجمها مثل حجم ثمار البطيخ ، ويتسم شكلها بالغرابة حيث لها أسنان خارجية مدببة من كل جانب وباطنها يحوي فصوص باللون الأصفر ، ولكن الأإرب من كل هذا هو رائحتها النفاة والتي بسببها يحظر تناولها في كثير من المطاعم الكبرى حتى أن أكبر الفنادق لا تسمح بدخولها مع نزلائها. حتى أنه يحظر علي حامليها الصعود إلي الطائرات والقطارات وحتى الباصات العامة ….!
ملكة الفواكة الماليزية برائحتها النفاذة وطعمها العجيب ورغم كل هذه المحظورات والقيود في تناولها إلا أن السكان المحليين وبعض الأجانب ينتظرون موسم جنيها بفارغ الصبر لتناولها.
شجر فاكهة الدوريان كبير نوعا ما حيث من الممكن أن يبلغ طوله من 25 إلي 50 متر وأوراقها دائما خضراء. وتختلف أنواعها وتختلف الأشجار وواعيد انتاج الثمار تبعا لذلك. ويمكن ان يصل طول الثمار إلي 30 سم وعرض 12 سم وتزن تقريبا 1 كيلو جرام. وتنتج الثمار كل 4 أو 5 سنوات.
أما عن فوائد تلك الفاكهة العجيبة ، فقد وجد أن لها دورا فعالا في علاج الاجهاد العصبي ورؤية الكوابيس ، ولها سحر عجيب علي من يعانون من الصداع النصفي والأرق والاكتئاب. وتحتوي علي الحديد بنسبة كبيرة وعدد من الفيتامينات الرئيسية.
وتساعد في تقليل الكوليسترول في الدم ورفع مستوى السيروتونين في المخ. وبها كمية كبيرة من البروتين وتعتبر من المصادر الخام للدهون.
http://www.roro44.net/wp-content/uploads/2012/07/1129.jpg

فاكهة الدوريان

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 12 / 2015, 06 : 02 AM

يجب تشخيصه بدقة وعمل الخطة العلاجية المناسبة لتفادي المضاعفات في المستقبل

خلع الكتف المتكرر.. في كثير من الأحيان قد يستدعي التدخل الجراحي!

http://s.alriyadh.com/2015/12/10/img/336188534233.jpg

العلاج التحفظي للكتف

إن خلع الكتف يحدث عندما يتحرك الجزع الأعلى من عظمة العضد والذي يشبه نصف الكورة والذي يرتبط بالجزء الخارجي من عظمة لوح الكتف من مكانه بحيث لاتعود الكورة قابعة في مكانها المقابل من عظمة لوح الكتف. هذا الخلع قد يكون نتيجة الحوادث المرورية أو نتيجة السقوط على اليد أو على الكتف أو بعد ممارسة الرياضات العنيفة التي يكون فيها احتكاك مباشر مثل رياضة كورة القدم أو أنواع المصارعة أو بعض ألعاب القوى. وفي بعض الأشخاص قد يحدث خلع للكتف نتيجة إصابة بسيطة مثل السقوط من على كرسي أو السقوط عند المشي وفي هذه الحالات يكون هناك سبب كامن لحدوث الخلع مع إصابة بسيطة كالتي ذكرناها. هذا السبب الكامن يكون بعض الأمراض الوراثية أو الجينية التي تؤدي إلى وجود ارتخاء في الأربطة والأوتار التي تحيط بمفصل الكتف مما يزيد من حالة عدم الثبات ويجعلها عرضة للخلع بعد إصابات طفيفة، وأخيراً فإنه في بعض الحالات النادرة قد يحدث خلع الكتف نتيجة حدوث تشنجات لدى المريض أو المريضة مما يؤدي إلى تقلص شديد في العضلات المحيطة بالكتف وعدم توازن في عملها مما يؤدي إلى خروج مفصل الكتف من مكانه الطبيعي.
موقع المفصل
مفصل الكتف يقع عند التقاء عظمة لوح الكتف بمنطقة أعلى عظمة العضد وهي منطقة معروفة لجميع الناس. ومفصل الكتف يكون عرضه للكثير من الإصابات نظراً لموقعه البارز وأيضاً لأن هذا المفصل يتمتع بمجال كبير من الحركة التي تمكن الإنسان من رفع يده إلى الأعلى وإلى الأسفل وإلى الأمام وإلى الخلف خلال الأنشطة اليومية المختلفة. ولكن هذا المجال الكبير من الحركة يكون على حساب نقص في ثبات المفصل وهذا يؤدي إلى تعريض المفصل لمايعرف بالخلع في مفصل الكتف، وفي مايلي سوف نستعرض هذا المرض وماهي أسبابه وكيفية تشخيصه وطريقة علاجه.
ان الغالبية العظمى من المرضى وعندما يكون الخلع في الكتف حاداً فإنه يتم إعطاء التاريخ المرضي لإصابة تمت في مرحلة ماقبل الخلع مثل السقوط أو ممارسة الرياضة أو غير ذلك. وعادة مايشتكي المريض من آلام شديدة في منطقة الكتف والذراع وتشوه في وضعية الكتف وعدم القدرة على تحريك الكتف ويصبح الحل الوحيد للمريض لتجنب الألم هو أن يحمل ذراعه المصابة ويسندها باليد الأخرى، وفي هذه الحالات فإنه يتم عمل أشعة سينية للكتف في قسم الإسعاف وهذه عادةً ماتبين بوضوح وجود الخلع ووجود أي كسور قد تصاحبه في عظمة الساعد أو عظمة لوح الكتف، وفي بعض الحالات التي يكون هناك شك فيها أوعندما لايستطيع المريض تحمل الأشعة السينية فإننا قد نلجأ إلى عمل أشعة مقطعية ذات دقة عالية في تشخيص الخلع أو الكسور المصاحبة. أما في الحالات المزمنة أو التي تعرف بمرض خلع الكتف المتكرر فإن تارخ المرض يكون قديماً وعادةً مايشتكي المريض من أن الخلع حدث بعد إصابة طفيفة مثل خطة بسيطة أو عند رفع اليد أثناء ممارسة الرياضة أو السقوط على اليد، وفي هذه الحالات يكون الألم أقل شدة ولكن الأعراض تتكون أيضاً من عدم القدرة على تحريك الذراع بسهولة وعلامة تورم في منطقة الكتف. وفي هذه الحالات يتم أيضاً تشخيصها عن طريق الأشعات السينية ولكن قد يلجأ الطبيب إلى عمل أشعة رنين مغناطيسي تبين سبب حدوث الخلع المتكرر وتبين وجود الأربطة المتمزقة حول منطقة الكتف التي تؤدي إلى تكرر هذه الظاهرة.
علاج الخلع في المرة الأولى
عندما يحدث الخلع في مفصل الكتف لأول مرة فإنه بعد التشخيص الحالة يتم إعطاء المريض أو المريضة بعض المسكنات عن طريق الوريد وبعد ذلك يقوم طبيب الإسعاف أو طبيب العظام بإعادة المفصل إلى وضعه الطبيعي في غرفة الإسعاف عن طريق الشد على المفصل بطريقة معينة وعلى الذراع بطريقة معينة وبلطف وبتدرج إلى أن يعود المفصل إلى وضعه الطبيعي. بعد ذلك يتم عمل أشعة سينية للتأكد من أن المفصل عاد إلى وضعه الطبيعي ويتم فحص الأوردة والشرايين في المنطقة التي تحيط بالمفصل وإذا ما كان كل شيء سليماً وكانت الأشعة مطمئنة فإنه يتم وصف ربطة طبية للذراع والكتف المصابة يقوم المريض بلبسها لفترة لا تقل عن ستة أسابيع لكي يعطي الفرصة للأربطة والعضلات والأوتار المحيطة بالكتف بأن تلتئم بحيث لاتصبح هذه الظاهرة متكررة، وخلال هذه الستة أسابيع يجب عليه عدم ممارسة الرياضة وعدم استخدام الذراع المصابة وعدم رفع الكتف ويمكنه أخذ الأدوية المضادة للالتهابات والأدوية المسكنة عند اللزوم. أما في الحالات التي يصاحبها كسر أو شعر في العظام المحيطة بالكتف فإن العلاج يعتمد على شدة الكسر. فإذا كان الكسر بسيطاً وغير متزحزح فإن الخطة العلاجية هي نفسها كما ذكرنا سابقاً. أما في الحالات التي يكون الكسر فيها شديداً أو متزحزحاً أو تكون العظام متباعدة عن بعضها البعض فإنه يلزم التدخل الجراحي لتثبيت الكسر وإعادة العظام المتفتتة لوضعها الطبيعي وبعد ذلك يتم علاج الخلع عن طريق الربطة كما ذكرنا سابقاً. وفي الغالبية العظمى من حالات خلع الكتف الأولية فإن هذه الخطة العلاجية التي ذكرناها سابقاً لتكون ناجحة ويمكن للمريض ممارسة العلاج الطبيعي بعد فترة ستة أسابيع لعمل تقوية لعضلات وأوتار الكتف ويمكنه العودة للرياضة بعد فترة ثلاثة أشهر بإذن الله. وهذه الطريقة ناجحة في علاج 90% من الحالات. ويتم تنبيه المريض وخصوصاً الشباب الذين يمارسون الرياضة التي تتطلب رفع الذراع فوق الرأس مثل كرة السلة أو كرة الطائرة بأنه يجب الإلتزام بتمارين تقوية عضلات الكتف ويجب محاولة تجنب الأوضاع التي قد تؤدي إلى حدوث الخلع في المستقبل لا سمح الله.
الخلع المتكرر في مفصل الكتف
في بعض الأحيان تكون الإصابة بالأربطة والأوتار المحيطة بالكتف شديدة جداً بحيث أن العلاج التحفظي الذي ذكرناه سابقاً لا يكفي ولا تلتئم خلاله الأوتار مما يؤدي إلى تكرار ظاهرة خلع الكتف لدى المريض المصاب. وفي هذه الحالة فإن المريض عادةً مايأتي للإسعاف في فترات متكررة ويشتكي من أن مفصل الكتف خرج من مكانه وفي بعض الأحيان يتعلم المريض أن يعيده إلى مكانه الطبيعي وفي أحياناً أخرى يضطر المريض إلى الإستعانة بالطبيب لإعادة المفصل إلى وضعه الطبيعي. وفي هذه الحالات ذات الخلع المتكرر فإن الإصابة تعيق المريض أو المريضة عن ممارسة الأنشطة الرياضية بل قد تعيقهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي وذلك نظراً لتعرضهم للخلع المتكرر عند بعض الأنشطة اليومية. وفي هذه الحالات يتم اللجوء إلى الأشعة الرنين المغناطيسي لمعرفة حجم ومكان التمزق في الأربطة المحيطة بالكتف وبعد ذلك يتم وضع خطة جراحية لعلاج الحالة. هذه الخطة الجراحية قد يتم عملها عن طريق فتحة جراحية في الجلد أو عن طريق المنظار الجراحي ولكن في جميع الحالات أنها تتكون من ترميم وإصلاح وخياطة الأجزاء المتمزقة من الأوتار والأربطة التي تثبت الكتف وبعد ذلك يتم وضع الكتف في رابط أو جبيرة طبية لمدة ستة أسابيع بينما تلتئم هذه الأوتار التي تم خياطتها. وبعد فترة الستة أسابيع يقوم المريض بعمل جلسات علاج طبيعي لتقوية عضلات الكتف ولإعادة المرونة والحركة الطبيعية لمفصل الكتف. وهذه الجراحة عادةً ماتستغرق حوالي الساعتين وهي ذات نسبة أمان عالية بإذن الله، وتبلغ نسبة نجاح هذه الجراحة في إزالة الخلع المتكرر في مفصل الكتف فوق 90% بإذن الله تعالى.
إهمال العلاج
في الواقع أن إهمال علاج خلع الكتف المتكرر يؤدي إلى سهولة حدوث الخلع في المستقبل مع مرور الوقت ويؤدي إلى ظهور خشونة مبكرة في مفصل الكتف وذلك قد يؤدي إلى آلام مبرحة مبكرة عند هؤلاء الأشخاص. بإضافة إلى ذلك فإن المفصل كل ماتعرض لحدوث الخلع فإن ذلك يشكل خطورة على الأوردة والشرايين والأعصاب التي تمر حول منطقة الكتف ويجعلها عرضة للإصابة. ولذلك فإن حالات الخلع المتكرر في مفصل الكتف يجب عدم إهمالها بل يجب تشخيصها بدقة وعمل الخطة العلاجية المناسبة لتفادي هذه المضاعفات في المستقبل بإذن الله، وفي كثير من الأشخاص فإن المريض المصاب بهذه المشكلة قد يضطر إلى تغير نشاطه الرياضي واستبدال الرياضة بنوع آخر في حال استمرت الأعراض وشكلت خطورة على الكتف لا سمح الله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 12 / 2015, 07 : 02 AM

النوم لساعات طويلة يزيد خطر الوفاة المبكرة

توصل باحثون إلى تحديد عادات سيئة جديدة تؤدي إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة بالإضافة إلى العادات المعروفة سابقاً مثل سوء التغذية، وتناول الكحول، والتدخين، والخمول.
وأضافت القائمة الجديدة التي أعدها فريق من الباحثين في جامعة سيدني اثنين من العادات السيئة التي تعتبر من بين العوامل التي تزيد من خطر الوفاة المبكرة.
وكانت البحوث السابقة قد حددت عوامل الخطر المهمة مثل تناول الكحول، وسوء التغذية، والخمول، والتدخين، التي تقلل من العمر. ولكن القائمة الجديدة شملت الآن مؤشرات جديدة من بينها مقدار الوقت الذي يقضيه المرء جالساً والمدة التي يقضيها في النوم سواء كانت قليلة أو كثيرة.
وخلص الباحثون في جامعة سيدني إلى أن الجلوس لأكثر من سبع ساعات يومياً بدون ممارسة أدنى حد من التمارين الرياضية، والنوم لأكثر من تسع ساعات يزيد من خطر الوفاة المبكرة، وقال الباحثون إن العادات غير الصحية وراء ثلث الوفيات في العالم.
وأشار الباحثون إلى أن الشخص الذي يتصف بست عادات سيئة من المرجح أن يتعرض للموت المبكر خمس مرات أكثر من الشخص الذي لا يتصف بأي من هذه العادات الست.
ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة في المجموعة التي جمعت بين الجلوس لساعات طويلة والنوم لساعات أطول قد تساووا في خطر الوفاة المبكرة مع أولئك الذين جمعوا بين التدخين وتناول الكحول، وأضافت الدراسة الأسترالية دليلاً على أن الذهاب إلى الصالة الرياضية في المساء لا يلغي الضرر الناجم عن الجلوس طوال اليوم في المكتب، وقال الباحثون في جامعة سيدني: "هذه الدراسة تؤكد على أهمية أنماط الحياة الصحية".
وقد شارك أكثر من 230,000 شخص تراوحت أعمارهم بين 45 فما فوق في الدراسة التي استغرقت ست سنوات، وتأتي الدراسة الجديدة بعد أن حذر باحثون أميركيون الشهر الماضي من أن الإفراط في مشاهدة التلفزيون يرتبط بثمانية من الأسباب الرئيسية للوفاة، بما في ذلك السرطان وأمراض الكبد وباركنسون.
واكتشف الباحثون في المعهد الوطني للسرطان في ميشيغان أن أولئك الذين يشاهدون التلفزيون لأكثر من ثلاث ساعات ونصف يوميا ليس فقط معرضون لخطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأمراض المرتبطة عادة بالخمول والكسل ولكن أيضا عرضة للإصابة بمرض السكري والإنفلونزا والالتهاب الرئوي والشلل الرعاش ومرض الكبد.
وفي وقت سابق من هذا العام، حذر الباحثون من جامعة كامبريدج الأشخاص الذين يقضون أكثر من ثماني ساعات في النوم من احتمال تعرضهم للسكتات الدماغية بنسبة ضعفين أكثر من غيرهم، وبشكل خاص النساء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 12 / 2015, 07 : 02 AM

نقص الحديد عند الحوامل يؤثر في الرضّع

قال باحثون أميركيون بأن فقر الدم بسبب نقص الحديد عند الأمهات أثناء الحمل يؤثر سلبا على نمو أدمغة أطفالهن الرضع، وذلك في دراسة هي الأولى من نوعها.
وأوضح الباحثون بجامعة كولومبيا الأميركية أنه كلما ارتفعت نسب الحديد لدى الأمهات اكتمل نضج أدمغة الأجنة. كما وجدوا أن نقص الحديد في دماغ الجنين قبل الولادة يؤثر سلبا على التعلم والذاكرة لدى الأطفال حديثي الولادة.
وأجريت قياسات لأدمغة الأطفال حديثي الولادة باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي، كما قام الباحثون بقياس نسب الحديد لدى الأمهات أثناء فترة الحمل.
وقال فريق البحث إن الحديد عنصر غذائي مهم لنمو الجسم، ولدماغ الأجنة أثناء الحمل، مشيرين إلى أن 35 إلى 58% من النساء الصحيحات يعانين من نقص الحديد بدرجات متفاوتة، خاصة في فترة الحمل، مؤكدين أن الصحة الغذائية الجيدة للأمهات تعود بالفائدة على أطفالهن.
وأشار في دراسته التي نشرت تفاصيلها بالعدد الأخير من مجلة "أبحاث طب الأطفال" إلى أن نحو نصف السيدات الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من فقر الدم، وهذا النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أكثر فئتين معرضتين للإصابة بفقر الدم بسبب النقص في الحديد هما الحوامل والأطفال الرضع، وإن 51% من الأطفال تحت سن الرابعة الذين يعيشون بالبلدان النامية يعانون من فقر الدم نتيجة اتباع نظام غذائي قليل الحديد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 12 / 2015, 09 : 02 AM

تحذير الأمهات من مخالطة الـ «خدج» لمصابي أمراض الشتاء

http://m.salyaum.com/media/cache/75/6b/756b6fe3249d598ea8f8bd55d39424e4.jpg

الأطفال حديثو الولادة في حاجة لرعاية خاصة

شددت استشارية الأطفال حديثي الولادة على أهمية أن تراعي الأم أمراض الشتاء بالنسبة لطفلها (الخديج)، خاصة فيما يتعلق باختلاط الأم بالمصابين بإنفلونزا أو كحة أو غيرها من الأمراض التي تنتشر في فصل الشتاء، والابتعاد قدر الإمكان عن المخالطة.

وقالت الدكتور عبير مقداد استشاري الأطفال حديثي الولادة في مستشفى قوى الأمن في الرياض، إن الأم يجب أن تحرص بشكل كامل على غسيل يديها قبل الإمساك بطفلها الخديج، بسبب إمكانية انتقال العدوى للطفل، حيث إن بعض أفراد العائلة قد يكونون مصابين بأي مشاكل صحية تؤثر بالتالي على الطفل.

ونبهت الدكتور مقداد إلى أهمية أخذ التطعيمات الشتوية للطفل الخديج، والأطفال الباقين الذين أقل من سنتين، مشيرة إلى أن المستشفيات تحرص على إعطاء أهالي الأطفال الخدج جدول التطعيمات خلال خمسة شهور.

وتطرقت إلى الرضاعة، لأن الطفل الخديج اثناء وجوده بفترة طويلة في العناية وبسبب عدم اختلاطه مع الأم، فهو يحتاج إلى فترة طويلة ليتأقلم مع الأم وحتى يزداد وزنه تدريجيا، محذرة في الوقت نفسه من الالتهابات الفيروسية في الجهاز التنفسي في فترة الشتاء.

وحول أسباب ولادة أطفال خدج، أوضحت استشارية الأطفال حديثي الولادة، أن ذلك قد يعود إلى مشاكل صحية عند الأم، أو وجود نزيف أثناء فترة الحمل المبكر، أو الالتهابات الشديدة أو حرارة شديدة قد تعرضت لها الأم، إلى جانب مشاكل في الرحم بحيث لا تتحمل الأم فترة طويلة، أو حالات التوأم والتي قد تؤثر أيضا.

وأوضحت الدكتورة عبير أن الطفل الخديج هو الذي يولد طفلا خديجا في أقل من 26 أسبوعا، لكنه يختلف عن الطفل الخديج الذي يولد في 36 أسبوعا، حيث يحتاج الأول وجوده في العناية المركزة من شهرين إلى ثلاثة أشهر، أما الطفل الخديج الذي يولد أقل من 37 أسبوعا فيحتاج إلى أسبوع وممكن يكون خروجه مبكرا.

وأفادت أن التطور الكبير في المجال الطبي في المملكة ساهم بفضل الله ببقاء الأطفال الخدج على قيد الحياة، وأصبحت نسبة شفائهم عالية، مشيرة إلى أن وزن الطفل الخديج يتراوح ما بين 500 جرام إلى 1500 جرام، فيما يتطلب عناية فائقة لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر للطفل الذي يزن 500 جرام، كونه معرضا للالتهابات ويحتاج عناية فائقة.

وأكدت الدكتورة عبير مقداد أن نسبة الأطفال الخدج في المملكة في الأوزان الأكبر، أما الأوزان الصغيرة من الأطفال الخدج فنسبتهم تعتبر قليلة، مبينة أنه مع التقدم الطبي أصبح هناك حالات تبقى على قيد الحياة.

يشار إلى أن حملة "ماما احميني" التي ترعاها الأميرة عريب بنت عبدالله بن عبدالعزيز، كانت قد أطلقت حملة توعوية موجهة للأمهات بالتزامن مع اليوم العالمي للأطفال الخدج الذي وافق السابع عشر من شهر نوفمبر الماضي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 12 / 2015, 52 : 03 AM

البطاطس المقرمشة و المشوية و التشيبسي تزيد من خطورة الإصابة بالسرطان !!

http://al-marsd.com//uploads/400xNx8989898909090901.png.pagespeed.ic.dz3QYkFVC-.jpg

ترجمة صحيفة المرصد : نشرت صحيفة ميرور البريطانية مقالاً طبقاً لدراسة تمت بواسطة هيئة المعايير الغذائية العالمية (إف إس إيه) و التي أكدتت بأن هذه المأكولات هي من أكثر الأطعمة المسرطنة بالوجود.و ذكرت بأن التوست المحمص و البطاطس المشوية و المقرمشة تنتج مادة كيميائية "أكريلاميد" أثناء طهيها و المعروفة بتأثيرها المسرطن من خلال التفاعل مع الـ "دي إن إيه" بالخلايا.حيث قام باحثين بأخذ عينات من طاولة عشاء 50 أسرة للتحقق من ذلك, و أظهرت النتائج بأن أكثر الأطعمة المقرمشة و المشوية من بين طاولات ال 50 أسرة كانت تحتوي على 9 ميكروجرام من مادة الـ"أكريلاميد" لكل كيلوجرام, و بالمقارنة مع الأطعمة المحمصة إلى أعلى و أغمق مستوى كانت تحتوي على 167 ميكروجرام لكل كيلوجرام.و أكثر الأطعمة الشرائح (تشيبس) المطيهة بشدة كانت تحتوي على 1052 ميكروجرام لكل كيلو جرام بما يعادل 50 مرة أثر من الشرائح (التشيبس) الخفيفة الطهي.كما أظهرت بأن البطاطس الأكثر قرمشة إحتوت على 490 ميكروجرام لكل كيلوجرام أي أكثر بـ 80 مرة من البطاطة المحمصة الخفيفةوهكذا فقد حذر منها بشدة المستشار العلمي بهيئة المعايير الغذائية البروفيسور "جاي بوبي".
http://i2.mirror.co.uk/incoming/article6842339.ece/ALTERNATES/s615b/Roast-potatoes.jpg
http://i4.mirror.co.uk/incoming/article6842340.ece/ALTERNATES/s615b/Toast.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 12 / 2015, 11 : 02 AM

دواء جديد لعلاج قصور عضلة القلب

أعلن الدكتور أيمن ماهر عشم المدرس بقسم أمراض القلب بكلية الطب جامعة أسوان عن اعتماد هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية لعقار جديد يسمى LC2696 وذلك لعلاج قصور عضلة القلب.
حيث أثبتت الدراسة قدرته على خفض معدل الوفيات إلى نسبة 20 بالمئة فقط وذلك مقارنةً بعقار مثبط الإنزيم المحول للأغيوتنسين، مشيراً إلى أنه متوقع للعقار الجديد أن يمثل طفرة حقيقية تغير من نظام علاج مرض قصور القلب والحد من حالات الوفاة ، والإقلال من فترة إقامة المريض بالمستشفيات.
جاء ذلك الإعلان خلال جلسة علمية تتناول الأدوية الجديدة المستخدمة في علاج أمراض القلب وذلك خلال المؤتمر السنوي الرابع لجمعية الطب التكاملي وأمراض القلب بجامعة أسيوط تحت عنوان "الجديد في علاج أمراض القلب والصدر والعلاقة بينهما".

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 12 / 2015, 13 : 02 AM

ضعف النمو الجسمي وزيادة الوزن

لايمكن تعميم أسباب محددة لكل الأطفال فلكل طفل وضعه الصحي الخاص به ولهذا لابد من تشخيص حالاتهم بشكل دقيق ويتولى فريق طبي أهم الأسباب تلك التي تكون في الأشهر الأولى من عمر الرضيع وهي الفترة الأهم في تقليل المضاعفات أو النتائج السلبية للحالة، فالطفل في هذا العمر يحتاج وقتاً طويلاً جداً للرضاعة مما يجعل الأم تمل وتضجر من طول مدة الرضاعة. أغلب أسباب الضعف لها حل كلي أو جزئي ومن ضمن تلك الأسباب:
- ارتخاء العضلات وضمورها بالذات عضلات الفكين والبلعوم وعنق المعدة، وعدم انطباق الفم عند المص والمضغ والبلع، وصغر حجم الفم وكبر حجم اللسان مقارنة بالفكين وضعف التحكم في عضلاتهما، تضخم اللحمية واللوزتين وحدوث تشوه في شكل وحجم الأسنان . عدم قدرة الطفل على التوازن بين المضغ والبلع يؤدي إلى صعوبة في البلع وحدوث الغصة كثيراً.
- الحساسية: تحدث الحساسية من مسببات كثيرة ولكن بعض الأطفال يكون لديه حساسية من الأطعمة مما يقلل تنوعها واضطرار الأم للمتابعة اللصيقة لما يأكله الطفل خوفاً من حدوث حالات الحاسسية الحادة.
- كثرة النوم وعدم انتظامه تجعل الأم تتأخر في إرضاعه وأحيانا لا يرغب أن يصحو إلا بعد الشعور بالجوع الشديد ولهذا لابد أن توقظه وترضعه في أوقات محددة .
- عدم بكاء الطفل لا يعني عدم الجوع ولهذا لا تنتظر الأم البكاء كدليل على الجوع أو البرد أو تبليل نفسه كبقية الأطفال.
- يكثر الإمساك لدى أطفال متلازمة داون لوجود مشكلة في الغدة الدرقية وهذه يمكن معرفتها من خلال التحاليل وأيضاً لضعف حركة الأمعاء وقلة الأكل وأحيانا قلة الألياف فلا يأكل لصعوبة المضغ والبلع مما يؤدي إلى امتلاء الأحشاء ومن ثم عدم الرغبة في الرضاعة أو الأكل وقد يسبب الاستفراغ وفي هذه الحالة أنصح بزيارة الطبيب وعرض الحالة عليه. عندما يكبر الطفل ويدرك يبدأ في تجنب الأكل لأنه مرتبط في ذهنه بإخراجه. والإمساك بالذات يحتاج إلى متابعة مستمرة وعلاجه كلما حدث، ومن ضمن وسائل الوقاية والعلاج زيادة الألياف أي زيادة الخضار والفواكه وتناول البر بدل الدقيق الأبيض، كما يمكن أن يصف الطبيب بعض الأدوية التي تزيد حركة الأمعاء أو الملينات أو التحاميل مثل تحميلة الجليسرين.
- تحدث عيوب القلب الخلقية، بعضها بسيط لا يؤثر على تغذية الطفل، والبعض الآخر يؤدي إلى الإجهاد السريع للطفل ومن ثم إلى ضعف الرضاعة. جميع مرضى القلب يحتاجون لاستهلاك سعرات حرارية أكثر ومن ثم قد لا تكفي السعرات التي يتناولونها فيصيبهم الهزال في بداية عمرهم.
- زيادة الالتهابات والمشاكل التنفسية لأسباب مختلفة منها انسداد الأنف، وعيوب الرئة الخلقية، والتهابات الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى ضعف الرضاعة وكميتها، كما أنها تزيد من استهلاك الطاقة المخزونة في الجسم مما يؤدي إلى ضعف النمو.
زيادة الوزن:
عادة تكون زيادة الوزن بعدما يكبر الطفل ربما بعد سن العاشرة لكونه يستطيع أن يتناول الغذاء بنفسه وبسبب التعامل العاطفي معه يترك ليأكل كثيراً وكيفما شاء وعادة هؤلاء الأطفال يحبون السكريات والحلويات والوجبات السريعة والرز، وبعد أن يزيد وزنه تبدأ محاولات العلاج المتعبة. فإذا كان نقص الوزن مشكلة في الصغر فإن زيادة الوزن عن الحد الطبيعي مشكلة أكبر وربما أصعب في العلاج وما يصاحبه من مشكلات أخرى مثل مشاكل المفاصل والسكري إضافة إلى صعوبة الحركة والتنقل والعناية الشخصية.
يأتي في المقام الثاني لزيادة الوزن قلة الحركة بالذات إن كان لدى الطفل مشاكل عضلية وعدم القدرة على المشي، وهؤلاء الأطفال لابد من تشجيعهم على الحركة وتقليل استخدم الكرسي المتحرك بالذات في البيت.
بعض الأطفال لديهم مشكلة جسمانية وهي ضعف التمثيل الغذائي أي أن الطفل يتناول غذاء في حدود معقولة وحركته معقولة ولكن ذلك الغذاء لا يتحول إلى طاقة حركية وإنما يخزن في الجسم على هيئة دهون. والحل مع هؤلاء هو تقليل كمية الأغذية والتركيز على نوعيتها بحيث تكون متوازنة أي توفر جميع العناصر الغذائية ويمكن وصف مكملات غذائية على هيئة شراب أو حبوب مص يغطي الاحتياجات للفيتامينات والمعادن.
من التجارب الشخصية مع هؤلاء الأطفال وجدت أن زيادة الحركة وتشجيع اللعب وإعطاء الطفل أغذية بديلة قليلة السعرات مثل الفواكه كل ساعتين أو ثلاث أو على الأقل قبل الوجبات الرئيسية هي أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد. من الصعوبة منع الطفل من تناول الحلويات ولكن الأفضل عدم إدخالها للبيت تماماً. وأذكر بنقطة أن هؤلاء الأطفال يراقبون الأطفال الأكبر منهم سناً ويقلدونهم أكثر من تقليد الأطفال العاديين لمن يكبرونهم سناً.
قلق الأم على صحة الطفل ينعكس سلبياً عليه، فأحياناً يتوقع أحد الأبوين أن الطفل لا يعي ما يحدث حوله ولكن الحقيقة أنه يعي كثيراً ولكن لديه صعوبة في التعبير عن ذلك الوعي ولهذا لابد من التعامل معه حسب عمره وحالته وعدم التعامل معه أقل مما يجب.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 12 / 2015, 15 : 02 AM

اكتشف .. أهم 8 أطعمة تساعد على تقوية العظام

يُعد مرض هشاشة العظام من الأمراض الأكثر شيوعا بين الكثيرين وخصوصاً السيدات، نظراً لطبيعتها البيولوجية، وفترات الحمل والرضاعة التي تؤثر بشكل كبير على قوة العظام، قد تصل إلى أن درجة الإصابة بهشاشة العظام، مما تعوق عن الحركة والقيام بمهام الأعمال المنزلية والعمل.

وأرجع الأطباء أسباب الإصابة بضعف العظام وهشاشتة إلى طبيعة النظام الغذائي الخاطئ ونقص نسبة الكالسيوم والفسفور والمعادن اللازمة لبناء العظام..
في خلال السطور الآتية نستعرض لكم ثماني أنواع من الأطعمة تعمل على تقوية العظام، وتحمي الجسم من الإصابة بمرض هشاشة العظام بحسب موقع "Health line"...
1- الكالسيوم وفيتامين D
الكالسيوم وفيتامين D من العناصر الأساسية اللازمة لبناء وتقوية وتكثيف العظام، فعدم حصول الجسم على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين D يحد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، ويتوفر الكالسيوم في الألبان ومشتقاته والجبن البيضاء، وفيتامين "D" وهو عامل مهم ورئيسي لتجنب هشاشة العظام، ويتم الحصول عليه من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة تتراوح من 15:20 دقيقة، ويعد أنسب وقت للتعرض لأشعة الشمس بدءا من الشروق إلى 11 صباحا، أو من بعد الساعة الرابعة عصرا.
2- الحليب
تناول كوب واحد من الحليب يحتوي على 30 في المئة من الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميا، وقد نصح أطباء التغذية العلاجية بضرورة تناول كوب من اللبن يوميا على الأقل لبناء وتقوية العظام.
3- الأسماك
والأسماك الدهنية مثل السلمون تحتوي على فيتامين D والكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء وتقوية العظام، وكذلك سمك الماكريل والتونة والسردين والكافيا الأسود.
4- اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم، لهذا ينصح بتناول اللوز والجوز لحماية الجسم من التعرض لهشاشة العظام، يمكنك تناوله في صورة حبوب أو بأضافته أثناء طهي الأطعمة.
5- الجبن البيضاء
تُعد الجبن من مشتقات الحليب، فهي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم اللازم لبناء وتقوية العظام، فيمكنك بتناولها بمفردها أو بأضافتها في الطعام فهي تعطي نكهة شهية ولذيذة على الوجبات.
6- الزبادي
يحتوي الزبادي على فيتامين D والكالسيوم اللازمان لبناء وتقوية وتكثيف العظام، كما يقوم بدوره في الحدّ من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
7- البيض
البيض هو مصدر جيد للكالسيوم وصفار البيض مصدر جيد لفيتامين D ، لهذا ينصح بتناول بيضة يوميا مع عصير البرتقال لمنح الجسم الطاقة والحيوية والعمل على بناء وتكثيف العظام.
8- البروكلي
البروكلي لن يقتصر دوره في بناء وتقوية العظام فحسب، بل هو مصدر جيد لفيتامين C والألياف والعناصر الغذائية التي تحتوي على خصائص مضادة للسرطان

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 12 / 2015, 22 : 02 AM

متلازمة القولون العصبي
Irritable Bowel Syndrome

http://www.al3laj.com/Diseases/IrritableColon/images/colon-site.jpg
هل تعاني عادة من آلام غامضة ومتكررة في البطن؟.. هل تكثر عندك الغازات؟.. هل تجد صعوبة وعدم ارتياح أثناء التغوط؟.. إن كان كذلك فربما تعاني من القولون العصبي.. فما هو القولون العصبي؟.. ولماذا كثر الحديث عنه في الآونة الأخيرة؟.. هذا ما يتحدث عنه الدكتور سليم طلال الأغبري فيما يلي من أسطر وصفحات بتصريف نقلاً عن موقع علاج القولون العصبي.

متلازمة القولون العصبي من الأمراض التي شغلت الكثير في الآونة الأخيرة، وحسب الإحصائيات الحديثة فأن (40%) من الناس مصابين بالقولون العصبي ويعانون من أعراضه العديدة والمزعجة، وهذه الأعراض أثارت جدل واسع بين الأطباء والمختصين والمصابين به كذلك، والسبب في ذلك لأن أعراض متلازمة القولون العصبي معقدة وتشمل طيف واسع من الأعراض التي تختلف من مريض إلى أخر بدون أي تفسير علمي، ولهذا اصطلح على تسميه "متلازمة" وليس مرض، والأعراض العامة للقولون العصبي تتراوح بين الاضطرابات المعوية والغازات وانتفاخ البطن وأصوات القرقرة المستفزة إلى الإمساك أو الإسهال أو كليهما معاً.. والمشكلة الأكثر إزعاجـًا في القولون العصبي ترافق أعراضه مع مشاكل نفسية كالشعور بالضيق النفسي والتوتر والقلق والاكتئاب ونوبات الخوف والفزع التي تصيب بعض المرضى، كما قد تتطور هذه الأعراض عند البعض إلى الوسواس القهري وبالتالي إدمان استخدام الأدوية النفسية المهدئة، ورغم أن أعراض القولون العصبي لا تسبب مضاعفات خطيرة على حياة المصاب به، إلا أن للقولون العصبي تأثيرات على معدل الغياب ومستوى الإنتاجية سواء في الدراسة أو العمل، لذلك يعد القولون العصبي ثاني أشهر أسباب التغيب عن العمل بعد الزكام.

ما هو القولون؟..
القولون هو اسم للأمعاء الغليظة والتي تمتد علوا من أسفل الجهة اليمنى في التجويف البطني إلى ما تحت الأضلاع, ثم عرضا إلى الجهة اليسرى, ثم نزولا إلى أسفل الجهة اليسرى في الحوض, وتتكون من مجموعة عضلات دائرية وطولية تتقلص بصورة منتظمة, بحسب ما يصلها من نبضات عصبية عن طريق الجهاز العصبي غير الإرادي, وبحسب كمية ونوعية الطعام.

http://www.al3laj.com/Diseases/IrritableColon/images/colon.jpg

ما هو القولون العصبي؟..
متلازمة القولون العصبي يسمى بالإنجليزية (Irritable Bowel Syndrome) ويطلق علية مصطلحات عدة منها القولون المثار والقولون المتشنج وتهيج القولون ولكنه مشهور باسم القولون العصبي ولدى الأطباء باختصاره العلمي (IBS)، والقولون العصبي هو أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشاراً والأقل وضوحاً لدى الأطباء، حيث يشكل المصابون به حوالي (50%) من كل المرضى الذين يراجعون عيادات أمراض جهاز الهضم، وحتى وقت قريب كان الاعتقاد بأنه أحد أعراض التوتر النفسي وليس مرضاً قائماً بذاته، والقولون العصبي ليس معناه أن المريض يعاني من مشكلة عضوية في الجهاز الهضمي وإنما هو اعتلال وظيفي مؤقت للجهاز الهضمي عند حالات معينة.

آلية حدوث القولون العصبي:
يوجد في الأمعاء ما يقارب مائة مليون مستقبلة عصبية تبطن جدران الأمعاء من الداخل، وهذا العدد من المستقبلات العصبية هو نفس العدد الموجود في الدماغ لذلك يطلق أحياناً على الجهاز الهضمي بأنه "الدماغ الثاني"، ووجود هذه العدد الكبير من المستقبلات العصبية ليس عبثاً فالأمعاء تحتاج لهذا الجهاز العصبي لكي تقوم بعملها على أكمل وجه، والغذاء وهو في الأمعاء يحدث له العديد من التفاعلات، والحركة التي يمر بها وينتقل خلال الأمعاء ليست حركة عشوائية أو عادية، ومعروف أن بقايا الفضلات المارة في القولون تكون اقرب في قوامها للسائل قبل امتصاص الماء منها في القولون، وعند حدوث خلل في الجهاز العصبي للأمعاء تحدث المشاكل عندها، وعند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي فان حركة عضلات الجهاز الهضمي وخاصة التي تحيط بالقولون (الأمعاء الغليظة) تكون غير طبيعية حيث تكون حركة هذه العضلات عشوائية وسريعة جدا وعندها يكون البراز مائي وبالتالي يعاني المريض من الإسهال (Diarrhea) وذلك لان الطعام لم يأخذ وقته الكافي في الأمعاء الغليظة حتى يتم امتصاص الماء منه، وقد تكون حركة العضلات بطيئة جدا وعندها يكون البراز صلب وبالتالي يعاني المريض من الإمساك (Constipation)، وذلك لأن الطعام قد اخذ وقتا طويلا في القولون مما جعل امتصاص الماء كثيرا.

سبب تسمية القولون العصبي:
على الأرجح فأن الحركة الغير طبيعية والتقلصات العصبية لجدران القولون هي السبب في تسمية القولون العصبي بهذا الاسم وليس بسبب الحالة النفسية والعصبية التي ترافق مريض القولون العصبي كما يعتقد عامة الناس.

ما هي نسبة انتشار القولون العصبي؟..
لا توجد أرقام دقيقة ولكن من المعروف أن متلازمة القولون العصبي منتشرة جدا وتقدر بعض الإحصائيات أن القولون العصبي يصيب 20% من أي مجتمع وخصوصا المجتمعات الغربية، والنساء أكثر عرضة لهذا المرض حيث يقــدّر بأن (14% - 24%) من النساء مصابات بهذا المرض في حين إن (5% ـ 19%) من الرجال مصابون به، ويقول المختصين أن ما نسبته (20% - 40%) من زيارات المرضى لعيادة طبيب الجهاز الهضمي هي بسبب أعراض القولون العصبي، وفي أمريكا لوحدها هناك حوالي (25 - 55) مليون شخص مصاب بهذا المرض وهذا يعني أن ما يقارب ثلاثة ملايين زيارة للأطباء سنويا هي بسبب الإصابة بالقولون العصبي، كما يكثر اضطراب القولون لدى الأشخاص الذين يميلون إلى القلق ويتميزون بالدقة والصرامة والذين يكبتون مشاعرهم وأولئك الذين يصابون بمرض الاكتئاب النفسي.

ما هي أعراض القولون العصبي؟..
أعراض القولون العصبي كثيرة ومتنوعة وتختلف نوعاً وشدة من شخص لأخر حسب درجة الخلل الحادث في وظيفة القولون وحسب العمر والحالة النفسية وعوامل أخرى مهمة، وقد تتأرجح حالة مريض القولون العصبي فتهدئ الأعراض في أيام وفترات معينة وتعود بشدة أو بشكل متفاوت في أيام معينة.

ويشير الدكتور سليم طلال إلى أن الأعراض التي عايشها ورائها في الكثير من المرضى تتمثل في انتفاخ البطن نتيجة زيادة الغازات ومرافقة ذلك مع آلام في المنطقة السفلية من البطن وصوت زغولة وقرقرة (قراقر) صادرة من البطن وقد يبدأ الألم في الانتقال إلى الجهة اليسرى أسفل البطن عند غالبية المرضى أو إلى الجهة اليمنى عند البعض منهم، وكذلك قد يظهر الإمساك المتكرر أو الإسهال المتكرر أو الاثنين معاً في كثير من المرضى، كما يشتكي المريض من عدم راحته عند التغوط وصعوبة التبرز رغم شعوره برغبة ملحة في ذلك.

عند إهمال المرض أو الإفراط في استخدام المهدئات قد يتطور المرض ويبدأ الشعور بضيق في الصدر وآلم في أعلى منطقة القلب نتيجة ضغط الغازات على الحجاب الحاجز وقد يمتد هذا الألم إلى الخلف باتجاه لوح الظهر، كما قد يعاني بعض المرضى من الحموضة وسوء الهضم وتظهر البواسير وبالذات في مرضى القولون العصبي الذين يعانون من الإمساك الدائم، بعدها بفترة وجيزة يبدأ مريض القولون في الأغلب بالدخول في أعراض القولون المزمن وهنا يحدث تدهور في الحالة النفسية للمريض مثل القلق والتوتر والاكتئاب ونوبات الفزع والخوف، وفي النهاية يتطور الأمر إلى الوسواس القهري وهي من اشد المراحل على مريض القولون العصبي، حيث يبدأ غالبية المرضى باستخدام العلاجات والأدوية النفسية.

كذلك قد تظهر بعض الأعراض الغريبة عند نسبة لا بأس بها من المصابين بالقولون العصبي، ومن هذه الأعراض تنمّيل في اليدين والرجلين أو حرارة في مناطق معينة في الجسم مثل الظهر وأسفل الظهر وبعض المرضى تتركز الحرارة في الأطراف أو حتى حرارة في الجوف، وعدم القدرة على التنفس والشعور بالاختناق وزيادة ضربات القلب، كذلك قد يشتكي المريض من الصداع أو الشقيقة وبعض مرضى القولون العصبي قد يعانون من مشاكل جنسية مثل ضعف الرغبة الجنسية والبرود الجنسي، وكل هذه الأعراض لا يوجد أي إثبات علمي بأن القولون العصبي مسئول عنها مسؤولية مباشرة، ومن وجهة نظر الدكتور سليم طلال فأن هذه الأعراض لا تمثل أعراض القولون العصبي وإنما مضاعفات أعراضه.

ما هي أسباب الإصابة بالقولون العصبي؟..
لا يعرف بالضبط سبب واضح ومثبت علمياً لحدوث القولون العصبي، ولكن دراسات طبية أظهرت دور بعض الأطعمة في تهيج القولون واستثارته, كما توصلت دراسات أخرى إلى بيان الجوانب النفسية ودورها في تفاقم الحالة وشدتها، وتداخل هذه الأسباب مع عدة عوامل بيئية كنتيجة لنمط الحياة العصرية الحديثة، وأغلب هذه الأسباب هي أسباب بديهية ويمكن استسقائها من خلال مراقبة النظام الغذائي وطريقة العيش والحالة النفسية للمرضى، ومن رأي الدكتور سليم طلال فأن النظام الغذائي الخاطئ والمفرط والحساسية لبعض الأغذية وانتشار السموم والمبيدات الحشرية والأسمدة الكيميائية التي صارت تدخل في كل ما نأكله، وكذلك طريقة العيش في العصر الحديث من رفاهية سلبية بعيداً عن الحركة كل هذه تؤدي لحدوث القولون العصبي أو قد تكون سبباً لحدوث التوتر العصبي نتيجة لمثل هذه الطريقة من الحياة وهذا التوتر يؤدي إلى انتفاخ وتقلصات ومشاكل معوية.

الحالة النفسية ومتلازمة القولون العصبي:
هناك علاقة وطيدة بين الحالة النفسية والقولون العصبي، وأثبت الخبراء أن مرضى الاكتئاب يعانون من القولون العصبي بنسبة أكبر من الأشخاص الذين لا يعانون من المشاكل النفسية، وعلى العكس يلاحظ أن معظم مرضى القولون العصبي الذين يترددون على المستشفيات يعانون درجات من الاكتئاب والتوتر أو القلق والخوف الشديد غير المبرر من الأمراض الخطيرة أو من أمور حياتية كانت عادية في السابق، بينما نجد أن مرضى القولون الذين لا يعانون من هذه الاضطرابات النفسية، لا يحتاجون كثيرا إلى مراجعة الطبيب وهذا يدل على أن الذي يدفع مريض يدفع مريض القولون إلى كثرة التردد على المستشفى هي المعاناة النفسية التي تصاحب المرض، وعند اندفاع المريض نحو مراكز العناية الطبية يضطر الأطباء والمختصين لصرف الأدوية المهدئة للجهاز العصبي وأدوية الاكتئاب النفسي، ولكن هنا يجب التنبيه إلى أن هذه الأدوية تستعمل لعلاج القولون العصبي في حالات خاصة جدا ولفترات محدودة، لأنها تسبب مشاكل نفسية شديدة على المدى القريب والبعيد وأغلبية المرضى يدمنون على استخدام هذه الأدوية النفسية، وخلاصة القول في دور الحالة النفسية عند مريض القولون العصبي يؤكد الدكتور سليم طلال أن الاضطرابات النفسية تلعب دور رئيسي ومهم عند مرضى القولون العصبي، حيث أن أعراض القولون العصبي تزيد مع اضطراب الحالة النفسية، وتتحسن هذه الأعراض في فترات استقرار المزاج النفسي.

كيف يشخص القولون العصبي؟..
حتى يكون مريض القولون العصبي في الصورة يجب عليه أن يعلم بأنه لا توجد أي طريقة تشخيصية تثبت الإصابة بالقولون العصبي، فهذا المرض اختلال وظيفي وليس عضوي وهذا يعني أن المصاب بالقولون العصبي لا يعاني من مشكلة عضوية في الجهاز الهضمي وإنما اعتلال مؤقت في الوظيفة العصبية لجدران القولون، ولهذا فأن تشخيص المريض يكون بإجراء فحص سريري من خلال وصف المريض للأعراض التي يعاني منها، وبعدها تجرى بعض الفحوص الطبية والمخبرية لاستبعاد أي أسباب عضوية قد تسبب أعراض تشابه أعراض القولون العصبي، لأنه من المعروف أن هناك الكثير من أمراض الجهاز الهضمي تسبب أعراض شبيهة بأعراض القولون العصبي، وبعد أن يتأكد الطبيب من عدم وجود أي أسباب عضوية عند المريض سوف يبدأ بسؤاله عن أنواع المأكولات والمشروبات التي تظهر معها الحالة، وكذلك يتأكد من الجوانب النفسية للمريض وأنه لا يعاني من القلق والتوتر والاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية، وأخيراً قد يلجأ الطبيب إلى استخدام منظار القولون لاستبعاد أي أمراض عضوية أخرى.

http://www.al3laj.com/Diseases/IrritableColon/images/colon-scope.jpg

هل يؤدي القولون العصبي إلى أمراض خطيرة؟..
يؤكد الدكتور سليم طلال أن القولون العصبي لا يسبب مضاعفات وخيمة وخطيرة على حياة المريض به، ويتعايش أغلب مرضى القولون العصبي مع المرض رغم ألآمه، كما لا يتعرض المصاب بالقولون العصبي إلى النزيف أو الأورام السرطانية أو يتطور إلى أمراض القولون الأخرى مثل داء كرونز والتقرحات القولونية أو غيره، ولكن قد يدخل مرضى القولون العصبي للمستشفى بسبب اشتداد أعراض القولون العصبي، ولهذا يتركز الخوف الأساسي بالنسبة لمرضى القولون العصبي في أنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية على الوضع النفسي ومن ثم الصحي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 12 / 2015, 27 : 02 AM

الحموضة
Acidity

http://www.al3laj.com/Diseases/Acidity/images/Acidity.jpg

حموضة المعدة من الأمراض الشائعة في هذا العصر، وهي في تكاثر مستمر وأخذت تصيب حتى الأطفال الصغار لارتباطها بالسلوك الغذائي، وهي نتاج طبيعي لإفرازات المدنية، وانتشار الوجبات السريعة، وعدم ممارسة الرياضة، وتناول العشاء في وقت متأخر قبيل النوم، كلها أسباب تؤدي إلى زيادة الدهون والأحماض في المعدة، ومن ثم يبدأ المرض المزعج، وفيما يلي من أسطر وعلى صفحات موقع العلاج يتحدث الدكتور سليم طلال عن مشكلة الحموضة وأسبابها وتشخيصها وسبل الوقاية منها والطرق الطبيعية لعلاجها.

ما الحموضة؟.
يعرّف الأطباء الحموضة بأنها إحساس بالحرقة خلف عظمة القفص أسفل الصدر، وتختلف حدة الشعور بها من شخص لآخر.. وتسمى أحيانًا "حرقة الفؤاد" أو "اللذعة".

ينشأ الإحساس بالحموضة عادة بسبب مهاجمة حمض الكلورودريك (HCL) والموجود ضمن إفرازات المعدة، وهذا الحمض يؤثر على الغشاء المخاطي للمعدة والاثني عشر.. وأحيانًا الجزء الأسفل للمريء، ولا يقتصر هذا التأثير على حمض الكلورودريك، بل يمكن لخميرة البيبسين الهضمية (Pepsin) أن تفعل الشيء ذاته، كما يساعد الاحتكاك الدائم لجزيئات الطعام خصوصًا ما كان منه غير ممضوغ جيدًا أو ذا جزيئات كبيرة نسبيًّا في ظهور ذلك الشعور المؤلم بالحرقة.

أسباب الحموضة
تتعدد أسباب الحموضة وتختلف ما بين أسباب عضوية وأخرى نفسية إلى جانب تلك التغذوية أو الناشئة عن بعض العادات السيئة.

أول أسباب الحرقان هو الحامض الموجود في المعدة المسمى (HCL)، ورغم أن هذا الحامض موجود في المعدة بشكل طبيعي وتقوم هي بإفرازه للمساعدة في هضم الطعام، إلا أن حدوث أي خلل في الغشاء المخاطي المبطن للمعدة (وهو الذي يحمي المعدة من الحامض) يؤدي إلى نقص مناعة الجسم ومن ثم يهاجم ذلك الحامض المعدة مسببًا الحرقان.

من جهة أخرى فإن العامل النفسي كالعصبية الزائدة والتوتر الدائم يساعد على إفراز هرمونات معينة تؤدي إلى ظهور الحموضة أو أحد مسبباتها.. ولذلك فإننا نرى أشخاصًا لديهم استعداد للإصابة بالحموضة أكثر من غيرهم، إلى جانب ذلك فإن قيام المعدة بإفراز هرمونات معينة يسبب زيادة أحيانًا في إفراز أحماض (HCL).

أما العوامل الخارجية فهي لا تقل خطورة عن تلك العضوية أو النفسية، حيث إن نوعية الغذاء قد تكون سببًا في حد ذاتها في إضعاف الغشاء المخاطي المبطن للمعدة فتصبح المعدة عرضة لتأثيرات حمض (HCL)، فمن ذلك تناول القهوة والشاي أو التدخين أو شرب الخمور والكحول والعياذ بالله، كما أن بعض الأدوية المحتوية على مواد مضادة للالتهاب ومسكنات الآلام مثل الأسبرين وأدوية الروماتيزم والكورتيزون تقوم بالدور ذاته.

وأخيرًا فإن النوم بعد الأكل مباشرة أو قلة ممارسة الرياضة تقوم بإبقاء الصمام الموصل بين المعدة والمريء مفتوحًا.. الأمر الذي يؤدي إلى خروج الحمض من المعدة مسببًا "الارتجاع"، أحد أشهر العوامل المفضية إلى الحموضة.

التشخيص
قبل معرفة المسبب الأول للحموضة عند شخص ما.. لابد من المرور بعدة مراحل واستخدام عدد من الوسائل حتى نحصل على نتيجة نهائية حول أسباب ذلك الحرقان.

يقوم الطبيب بادئ ذي بدء بأخذ الصورة السريرية وتاريخ المرض وأعراضه، بعد ذلك يتم عمل الصور الشعاعية التي يطلق عليها (Barium meal) أو وجبة الباريوم، وهي تساعد في كشف بعض أسباب الحموضة، أما المرحلة الثالثة فتتم بعمل ما يسمى بالمنظار، حيث يتم إدخال أنبوب مطاطي به عدسة وإضاءة عن طريق الفم، دون الحاجة إلى تنويم أو تخدير، ويمر ذلك الأنبوب بالمريء والمعدة وانتهاء بالاثني عشر، وبذلك يستطيع الطبيب رؤية ما بداخل هذه الأعضاء بوضوح كما يمكنه التقاط صور لكل جزء من هذه الأعضاء الداخلية.

الحموضة والغذاء
يمكن لمرضى الحموضة تناول الخضراوات الطازجة والفواكه والحليب والسمك، والزبد، والبيض، والمربى، واللحوم البيضاء، إلا أنه يجب أن يمتنع عن التدخين والخمور والكحول تمامًا إلى جانب القهوة السادة والشاي الثقيل اللذين يجب التخفيف منهما قدر المستطاع، وكذلك عدم الإفراط في الأطعمة المحتوية على التوابل والبهارات، ومثل ذلك المخللات بأنواعها.

كيف يمكن تجنب الحموضة؟.
هناك خطوات لو تم إتباعها بصرامة يمكن تفادي مخاطر الحموضة المحتملة، وعند تطبيق هذه النصائح بأسلوب منتظم وصارم سيجد المريض انه قد تحسن بشكل ملحوظ، وبالمداومة على ذلك نستطيع تفادي الحموضة ومخاطرها، ومن هذه النصائح:
* عدم الخلود إلى النوم بعد الأكل مباشرة، بل إعطاء وقت حتى تستطيع المعدة هضم الطعام.
* تأخير شرب الماء بعد تناول الطعام إلى مدة تراوح ما بين نصف ساعة إلى ساعتين.
* الحرص على الالتزام بالوجبات الثلاث وعدم إدخال وجبات صغيرة، أو تصبيرات بين الوجبات، أو يمكن تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع وهي من القواعد الإسلامية التي ذكرها نبينا الكريم صلوات الله عليه.
* محاولة الإقلال من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والحامضة مثل عصير الليمون والبرتقال أو المشروبات التي تحتوي على كميات من الكافيين.
* تناول كوب من الحليب قليل الدسم في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم وعند المغرب وقبل النوم.
* الحرص على ممارسة الرياضة بمعدل مرتين أسبوعيا على الأقل، أو نصف ساعة يومياً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 12 / 2015, 42 : 03 PM

«مايو كلينك» تحذر من مشروبات الطاقة

أجرى باحثون في مستشفى مايو كلينك بولاية مينيسوتا الأميركية دراسة حول أضرار مشروبات الطاقة عرضوا نتائجها ضمن فعاليات مؤتمر جمعية القلب الأميركية الذي يعقد بولاية فلوريدا.
وأوضح الباحثون أن تناول عبوة واحدة فقط من مشروبات الطاقة ترفع من هرمون (norepinephrine) -الذي يرتبط بالتوتر والإجهاد- لدى الشباب، إضافة إلى أنها تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم الذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك في غضون 30 دقيقة من تناول العبوة.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون بقيادة الدكتورة آنا سفاتيكوفا، تأثير مشروبات الطاقة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتوتر، لدى 25 شابا يبلغ متوسط أعمارهم 29 عاما، ولا يعانون من أي عوامل مرضية متعلقة بالقلب وضغط الدم.
وقام الباحثون بقياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الكافيين والسكر في الدم، وكذلك نسب إفراز هرمون (norepinephrine) قبل وبعد تناول مشروب الطاقة بنصف ساعة.
ووجد الباحثون أنه بعد تناول عبوة واحدة من مشروب الطاقة بنصف ساعة، ارتفع ضغط الدم بنسبة 6.8%، كما ارتفعت نسب إفراز الهرمون بنسبة 71%، وزاد معدلات ضربات القلب والتنفس لدى الشباب.

سُلاَفْ القَصِيدْ

12 / 12 / 2015, 01 : 03 AM

دراسة على مليون امرأة
الحزن لا يسبب الوفاة

خلصت دراسة، تعرف باسم "مليون امرأة"، في بريطانيا إلى أن الشعور بالكآبة والحزن والتوتر لا يزيد خطر الوفاة. وكان السائد أن الحزن يشكل خطرا على الصحة، خاصة القلب.
لكن تحليلا جرى على مدار عقد كامل ونُشر في دورية لانسيت الطبية، ذكر أن الدراسات السابقة خلطت بين السبب والتأثير. غير أن الخبراء قالوا إن الحزن في مرحلة الطفولة قد يكون له أثر طويل الأمد.
وكانت سلسلة من الدراسات قد أظهرت أن مقدار سعادة الناس يعتبر مؤشرا لطول أعمارهم.
ومن بين الأسباب المطروحة كان حدوث تغيرات في هورمونات التوتر والجهاز المناعي، مما يتسبب في زيادة خطر الموت.لكن الفريق البحثي، من المملكة المتحدة وأستراليا، قال إن هذه الدراسات لم تتعامل مع التأثير المعكوس، بمعنى أن المرضى عادة لا يكونون سعداء وطُلب من المشاركين في الدراسة أن يقيّموا شعورهم بالسعادة، وصحتهم، ومستويات التوتر.وأظهرت الدراسة أن درجة السعادة لم يكن لها أي تأثير على احتمالات الوفاة أثناء فترة الاختبار، خاصة بوضع عوامل أخرى، كالحالة الصحية والتدخين، في الحسبان.وبحسب بيت ليو، أحد الباحثين المشاركين في الدراسة من جامعة نيو ساوث ويلز الاسترالية، فإن "المرض يجعلك غير سعيد، لكن الحزن لا يجعلك تمرض. لم نكتشف أي تأثير مباشر للحزن أو التوتر على احتمالات الوفاة، حتى في دراسة مدتها عشر سنوات، شملت مليون امرأة".
وقال سير ريتشارد بيتو، أحد الباحثين المشاركين في الدراسة من جامعة أوكسفورد، إن من يدخنون قليلا معرضون بحوالي الضعف لخطر الوفاة المبكرة، والمدخنون بشكل معتاد أكثر عرضة بثلاثة أضعاف، لكن السعادة كانت "لا علاقة لها".وأشار بيتو إلى احتمال وجود تأثيرات غير مباشرة، إذا بدأ الناس في استهلاك كميات كبيرة من الكحول، أو الأكل بكميات أكبر من المعتاد، لكن السعادة نفسها "ليس لها أي تأثير مادي، أو مباشر على احتمال الوفاة".لكنه حذر من أن جذور الخرافة حول تأثير السعادة قد تكون متأصلة بشكل يصعب اقتلاعها، "فما زال الناس يصدقون أن التوتر يتسبب في الأزمات القلبية بعد انتشار هذه الرواية. وهو أمر غير صحيح، لكن الناس يحبون تصديقها".وعلق اثنان من الأطباء الفرنسيين، عما فيليب دو سوتو باريتو، وييفيس رولاند، بأن الدراسة "تحتاج للمزيد من البحث على مدار حياة الأفراد، إذ أن السعادة في مراحل مؤثرة، كالطفولة، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة في الكبر".

سُلاَفْ القَصِيدْ

12 / 12 / 2015, 03 : 03 AM

العلاقة بين الاكتئاب والعقم

http://s.alriyadh.com/2015/12/12/img/344017897965.jpg

إن حوالي 15% من المتزوجين عالمياً مصابون بالعقم، ولعدم الإنجاب خصوصاً في عالمنا العربي عواقب نفسية وعائلية واجتماعية قد تكون أحد الاسباب الرئيسية للطلاق.
في حال ثبتت عدم القدرة على الإنجاب قد يخضع الزوجين لتحاليل وعدة جلسات تصوير بالأشعة وفحوصات سريرية لمعرفة السبب ومعالجته، ولكن للأسف قد يفشل العلاج في عديد من الحالات وهكذا يزداد الضغط النفسي والعائلي على الزوجين مما يسبب لهما القنوط وربما الاكتئاب والقلق.
وقد اثبتت الدراسات الاميركية حول التأثير النفسي الشديد للعقم على الزوجين وخصوصاً في العالم العربي، حيث تقاس الرجولة أحياناً بعدد الأولاد، وحيث يكون للإنجاب أهمية قصوى لتوطيد العلاقة بين الزوجين وتثبيت الأواصر العائلية بينهما وبين عائلتهما وأقاربهما، ورغم أن العقم بحد ذاته لا يشكل مرضاً خطيراً يهدد حياة الزوج أو الزوجة إلا أن لحدوثه أثراً سلبياً عميقاً من الناحية الزوجية والنفسية خصوصاً بعد تعرض كلا الزوجين إلى شتى التحاليل والمعالجات المؤلمة أحياناً مع احتمال فشلها مما يزيد شدة الأعراض النفسية لديهما فضلاً عن تكبدهما التكاليف الباهظة للتمكن من الإنجاب والتمتع بفلذات كبدهما المحرومين منها.
إن تشخيص العقم بحد ذاته له وقع نفسي كبير وهو يسبب آلاماً وعذاباً، ويشبه الوقع النفسي لهذا التشخيص ردود الفعل الناتجة عن موت أحد الأقرباء وغير ذلك من تجارب الفقدان والحداد.
ويشكل العقم أزمة حياتية معقدة تهدد كيان الإنسان وتشكل ضغطاً انفعالياً شديداً. وتتنوع ردود الفعل النفسية وتظهر عند البعض أعراض القلق والتوتر والاكتئاب والقنوط واليأس والشعور بالإخفاق والفشل.
ومن الملاحظ أن بعض الأزواج والزوجات ينظرون في ماضيهم الشخصي بحثا عن ذنب أو عمل قد ارتكبوه كي يفسروا حالة العقم لديهم، وقد يرتبط ذلك ببعض الأمور النفسية مثل تأنيب الضمير وعقد الذنب، كما أن المجتمع وقيمه العامة تنظر سلبيا إلى فشل الزوجين في إنجاب الأطفال ويعتبر ذلك نوعا من عدم الكفاءة الشخصية، إضافة لاعتبار العقم نوعاً من الوصمة السلبية.
الخلاصة أن للعقم تأثيراً نفسياً شديداً على الزوجين، وخصوصاً الزوجة، مع تسببه في القلق والقنوط والاكتئاب وغيرها من الاضطرابات، التي قد تساهم في فشل المعالجة مما قد تشكل حلقة مفرغة إذ إنها قد تزيد من نسبتهما وشدتهما عند الزوجين، فالعقم حالة مرضية قدرها الله سبحانه وهو قد يصيب أي رجل أو امرأة لأسباب جينية وهرمونية والتهابية ومناعية وهي قابلة للمعالجة الناجحة في معظم تلك الحالات إذا وجهت مباشرة نحو أسبابها، فإن الزوجين العقيمين يتطلبان علاجاً ناجحاً، وهذا من حقهما للتوصل إلى الإنجاب والتمتع بأولاد يشرقون حياتهما. من الضروري أحياناً تحويل الزوجين إلى أخصائي في الأمراض النفسية أو العلاقات الزوجية لمساعدتهما على وضع حد لاضطراباتهما النفسية.
وأخيراً: لابد من التأكيد على أن التعلق بالله والإكثار من ذكره سبب مهم في الوقاية من الاكتئاب وفي الشفاء منه أيضاً (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 12 / 2015, 19 : 02 AM

حركة العين تفضح ما يدور في الذهن

http://m.salyaum.com/media/cache/26/0a/260a6dad59b7f342a7a4678e6b960294.jpg

العين نافذة تكشف مشاعر دفينة كنا نريد إخفاءها

يقال أحيانا إن العين نافذة إلى الروح تكشف مشاعر دفينة كنا نريد إخفاءها. ومع أن العلم الحديث يستبعد وجود الروح، فإنه يشير إلى وجود قدر من الحقيقة في هذه المقولة القديمة: لقد اتضح أن العين لا تعكس فقط ما يجري في الذهن بل ربما تؤثر أيضا على الطريقة التي نتذكر بها الأشياء ونتخذ قراراتنا.
تتحرك عيوننا على الدوام، ورغم أن بعض هذه الحركات تخضع لتحكمنا بشكل إرادي، فإن الكثير منها تحدث بطريقة لا شعورية.
على سبيل المثال، عندما نقرأ فإننا نؤدي حركات سريعة جدا للعينين تسمى رعشة أو رفة العين، نركز من خلالها اهتمامنا بسرعة على كلمة تلو الأخرى. وعندما ندخل غرفة ما، فإن رعشة العين تغطي مساحة أكبر ونحن ننظر حولنا.
هناك أيضا حركات العين القصيرة اللاإرادية التي نقوم بها أثناء المشي عوضا عن حركة الرأس ولتركيز نظرنا على الأشياء من حولنا. وبالطبع هناك حركة العين الدائرية (حركة العين السريعة) أثناء النوم.
أصبح جليّاً الآن أن بعض حركات العين قد تكشف بالفعل عما يدور في أذهاننا من أفكار.
يظهر بحث نُشر العام الماضي أن اتساع حدقة العين له علاقة بقدرٍ من عدم اليقين خلال عملية اتخاذ القرار: فإذا كان الشخص غير واثق من قراره، فإنه يشعر بإثارة متزايدة، مما يتسبب في اتساع حدقة العين لديه.
وقد يكشف هذا التغير في العين ما يريد أن يقوله الشخص حال اتخاذه القرار، فقد توصل فريق من الباحثين إلى أن مراقبة اتساع حدقة العين جعلتهم قادرين على التكهن متى من الممكن لشخص حذر اعتاد على قول "لا"، على وشك أن يتخذ القرار الصعب بقول "نعم".
وقد تساعد مراقبة حركة العين أيضا في التنبؤ بالعدد الذي يدور في مخيلة شخص ما. استعان "توبياس لوتشر" وزملاؤه بجامعة زيوريخ بـ12 متطوعاً وتابعوا حركات أعينهم أثناء قراءة سريعة لقائمة من 40 رقماً أمامهم.
وتوصل فريق الباحثين إلى أن اتجاه وقوة حركات عين المتطوعين كشفت بدقة إذا كان الرقم الذي يوشكون على النطق به أكبر أو أصغر من الرقم السابق له، ومقدار الفرق. كانت نظرات كل مشارك في البحث تنتقل إلى الأعلى وإلى اليمين مباشرة قبل أن ينطقوا برقم أكبر، وكانت نظراتهم تنتقل إلى الأسفل وإلى اليسار قبل أن ينطقوا برقم أقل. وكلما كانت الحركة أوسع من جهة إلى أخرى، كان الفرق أكبر بين الرقمين.
يشير ذلك إلى أننا، وبطريقة ما، نربط ما يرمز إلى الأرقام المجردة في الدماغ وبين الحركات في الفضاء من حولنا. لكن هذه الدراسة لم تبين لنا أيهما يحدث أولاً: هل التفكير في رقم معين هو الذي يسبب تغيراً في موقع العين، أم ان وضع العين يؤثر على النشاط الذهني. في عام 2013، نشر باحثون في السويد أدلة تشير إلى أن الأخير هو الذي يلعب الدور الفعال: أي أن حركات العين بالفعل تسهل استرجاع ما هو موجود في الذاكرة.
استعان الباحثون بـ24 متطوعاً وطلبوا من كل واحد منهم أن يراقب بدقة مجموعة من الأشياء التي تعرض أمامهم في زاوية من زوايا شاشة كمبيوتر.
وطُلب من المشاركين أن يستمعوا إلى سلسلة من الجمل والعبارات حول بعض الأشياء التي رأوها، من بينها على سبيل المثال، "السيارة تقف إلى جهة اليسار"، وطُلب منهم أن يحددوا بسرعة إذا كانت كل جملة صحيحة أم لا. وسمح الباحثون لبعض المشاركين أن يحركوا أعينهم بحرية، في حين طلبوا من آخرين تركيز نظرهم على إشارة تقاطع في وسط الشاشة، أو في الزاوية التي ظهر فيها ذلك الشكل، على سبيل المثال.
وجد الباحثون ان الذين سُمح لهم بتحريك أعينهم بعفوية أثناء المرحلة الثانية من الاختبار قد أبلوا بلاءً حسناً مقارنة بأولئك الذين ثبّتوا نظرهم على إشارة التقاطع.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 12 / 2015, 19 : 02 AM

اللحوم غير المطبوخة جيداً تعرضك للبكتيريا المقاومة

http://s.alriyadh.com/2015/12/13/img/011059988988.jpg
نصيحة للمستهلكين بالتأكد من طهو اللحم جيدا

توصلت مراجعة حكومية بريطانية إلى أن تناول اللحم غير المطهو جيدا (rare steak and under****ed meats) قد يعرض الشخص لخطر الإصابة بالبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية (superbugs)، وذلك بسبب زيادة استعمال المضادات الحيوية للحيوانات.
وقال جيم أونيل الخبير الاقتصادي السابق ببنك الاستثمار الأميركي غولدمان ساكس، إن على العامة معرفة أنهم قد يتعرضون لخطر البكتيريا المقاومة للعلاجات نتيجة تناولهم اللحم غير المطبوخ جيدا.
وأضاف أونيل أن المستويات المذهلة من وصف أدوية المضادات الحيوية في أساليب الزراعة الحديثة أدت إلى زيادة المخاطر للبشر.
وأشار إلى أن نصيحته للمستهلكين هي أن يتأكدوا من طهو اللحم جيدا، وإذا أرادوا أن يتناولوه غير مطهو تماما فعليهم أن يكونوا متأكدين من مصدره (أي أنه من مزرعة لا تستخدم المضادات الحيوية بكثافة أو لا تستخدمها إطلاقا).
ويعتقد أن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية في الحيوانات مثل الأبقار من غير داع أدى إلى نشوء بكتيريا مقاومة في أجسامها، والتي تنتقل للبشر إذا تناولوا اللحم دون طهو بشكل كاف لقتل ما فيه من بكتيريا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 12 / 2015, 19 : 02 AM

تشمل الربو وحمى القش والحساسية الأنفية والأكزيما..

الحساسية.. الشفاء بتجنب المهيجات!

http://s.alriyadh.com/2015/05/11/img/747941473265.jpg

الإصابة بالحساسية تحدث للشخص في أي وقت

الحساسية هي تفاعل يحدث في الجسم لأشخاص لديهم حساسية لبعض المواد. وقد تكون إحدى المواد غير الضارة لشخص غير مصاب بالحساسية سبباً لحدوث أعراض تتراوح ما بين أعراض شديدة وخفيفة إذا تعرض لها شخص مصاب بالحساسية، والاصابة بالحساسية تحدث للشخص في أي وقت، ولكن في معظم الأحيان يبدأ ظهور الاعراض في مرحلة الطفولة.
تشمل الصور العامة للحساسية الربو وحمى القش والحساسية الأنفية (التهاب الأنف التحسسي الدائم) وهناك أنواع أخرى وهي الأكزيما (عبارة عن تورمات حمراء يصاحبها هرش على الجلد) والشرى (نوع من الطفح الجلدي يظهر فجأة ويختفي ويسمى أيضاً ارتكاريا والصداع التحسسي والاضطرابات الهضمية التحسسية يطلق على المادة التي تسبب الحساسية اسم المستأرج، وتشمل المستأرجات التي تسبب معظم حالات الربو وحمى القش وحساسيات الجهاز التنفسي الأخرى، غبار المنازل وبعض أنواع الفطر الصغيرة، وحبوب اللقاح، وقشو أو شعر الحيوانات الأليفة الموجودة بالمنزل كالقطط والكلاب والأرانب وغيرها. وقد تسبب أغذية كثيرة تفاعلات الحساسية، وتشمل هذه الأغذية الشوكولاتة ولبن البقر والبيض والقمح وبعض الأغذية البحرية وبالأخص الأسماك الصدفية ومن المستأرجات الشائعة المواد المضافة إلى الأغذية مثل ملونات الأطعمة والمواد الحافظة. كما أن عدداً كبيراً من النباتات تسبب الحساسية لدى فئة كثيرة من الناس.
* كيف تنشأ الحساسية؟
- يقال إن الشخص المصاب بالمرض يتفاعل مع مستأرج معين أو مع عدة مستأرجات كان الجسم قد تعرض لها من قبل. ويستطيع المستأرج تحفيز الجسم لإنتاج بروتينات تسمى "أجساماً مضادة" وتتفاعل المستأرجات مع الأجسام المضادة بعد ذلك، حيث تفرز خلايا الجسم مواد معينة في الدم وسوائل الجسم الأخرى، وتسبب هذه المواد التي يطلق عليها اسم "المواد الهائيه" حدوث تفاعلات في خلايا أو أنسجة أخرى ويحتمل أن يسبب كثيراً من المواد الهائية تفاعلات الحساسية في الناس والحيوانات. ويعد "الهستامين" المادة الهائية الرئيسية التي تسبب الحساسية عند الناس.
تؤثر المواد الهائية التي تفرز في الجسم على أنسجة تحسسية مستهدفة، تشمل معظم هذه الأنسجة الشعيرات الدموية "أوعية دموية صغيرة" أو الغدد المخاطية أو العضلات الملساء (عضلات المعدة وأعضاء داخلية أخرى باستثناء القلب). ويحدد موقع هذه الأنسجة في الجسم بالإضافة إلى استجابتها الخاصة لمواد هائية (المرض التحسسي المعين)، كما يسبب الهستامين بوجه عام تضخم الشعيرات الدموية وإفراز الغدد المخاطية وشداً في العضلات الملساء.
والعوامل الوراثية لها دور كبير في الحساسية، فهناك أمراض حساسية مثل الربو وحمى القش والأكزيما والتهاب الأنف والتحسيسية الدائمة، وبعض أنواع الصداع التحسسي، كلها أمراض تميل إلى الانتشار في بعض العائلات. فقد يصاب فرد من أفراد أسرة ما بالربو ويصاب فرد آخر بحمى القش وفرد غيرهما بالأكزيما وحمى القش. وقد لا حظ بعض الأطباء أن هناك نزعة وراثية للاصابة بالحساسية، فإذا كان الوالدان مصابين بالحساسية، فإن هناك احتمالاً بنسبة 75% أن يصاب كل طفل من أطفالهما بمرض من أمراض التحسسية. وإذا كان أحد الوالدين فقط مصاباً بالحساسية فإن الاحتمال ينخفض إلى 50% أو أقل.
ويبدو أن النزعة الوراثية تجاه الحساسية لا تتبع أي قاعدة وراثية ثابتة، كذلك فإنه من الأفضل أن يقال عن الحساسية في هذه الحالات أنها عائلية على أن يقال أنها وراثية مباشرة.
* كيف تشخص الحساسية وما هو العلاج؟
- ليس هناك شفاء تام من المرض، ولكن يستطيع الناس تجنب أعراض مرض تحسسي معين، وذلك بتجنب المستأرج الذي يسببه، وبالرغم من ذلك فإنهم يظلون حساسين لهذه المادة، وعلى جانب آخر يمكن التحكم في الحساسية، حيث يمكن أن يقل معدل حدوث وخطورة النوبات، كما يمكن منع المضاعفات. وإذا ابتدأ العلاج في معظم الحالات بمجرد التعرف على الأعراض الأولى، واستمر على أسس منتظمة، فإن هذا يؤدي إلى نتائج علاجية طيبة، وفي حالة عدم علاج الحساسية، فإنها تميل إلى الأسوأ أكثر من ميلها إلى الأحسن.
وفي بادئ الأمر، يفحص المختص المريض فحصاً بدنياً، ويشخص وجود مرض تحسسي من خلال أعراض المرض، وتستخدم اختبارات جلدية دقيقة للتعرف على المستأرجات التي سببت المرض. ويحقن المختص أكثر المواد المسببة للحساسية شيوعاً، تحت الجلد مباشرة وذلك في مناطق متفرقة، وتؤدي المواد التي تسبب الحساسية عند المريض احمرار الجلد وتورم خفيف في موضع الحقن ويسبب هذا الإجراء بعض المتاعب الخفيفة سرعان ما تزول، بعد ذلك يقارن اختصاصي الحساسية نتائج اختبار الجلد بنتائج الفحص البدني للمريض وتأريخه الطبي، ولا تعطي اختبارات الجلد دائماً إجابات مؤكدة، ولكنها تفيد كدلائل للتعرف على المستأرجات. كما يساعد في التشخيص أيضاً اختبارات الدم وفحص عينات من المخاط الأنفي للمريض.
ولا يمكن التعرف على الحساسية الغذائية بواسطة اختبارات الجلد إذا كان الغذاء يسبب الإصابة بالحساسية فقط بعد تغيره خلال عملية الهضم.
وللتأكد من هذه الحساسية التي يسببها الغذاء، يضع المختص الغذاء الذي يتناوله المريض تحت المراقبة. ويوصي اختصاصي الحساسية بتجنب تناول كل الأطعمة التي غالباً ما تسبب الاصابة بالحساسية بوجه عام، وعدم ادراجها في وجبات المريض.. قد يؤدي هذا الإجراء إلى تخفيف الأعراض.. وإذا حدث ذلك يوصي الطبيب بالعودة إلى تلك الأطعمة وادماجها ضمن وجبات المريض، كل منها في وقت مختلف عن الآخر. وإذا انطلقت الحساسية مرة أخرى بعد أن يتناول الشخص أحد هذه الأطعمة، فإنه يحتمل أن يكون لديه حساسية لهذا الطعام، وبعد التعرف على المادة أو المواد التي تؤدي إلى الإصابة بالحساسية فإنه من الضروري أن يتجنبها المريض بقدر الإمكان.
وقد يصبح هذا الأمر سهلاً تماماً إذا كانت المادة طعاماً مثل الشيكولاته أو شعراً لنوع من الحيوانات. أما إذا كان المتسأرج غبار المنزل أو بذوراً من عشب فإن الشخص قد يجد صعوبة بالغة في محاولة تجنبه. وفي حالة عدم إمكانية تجنب المستأرج فإن الطبيب قد يعطي المريض أدوية لتخفيف الأعراض، وتشمل هذه الأدوية مضادات الهستامين. وفي الحالات الشديدة جداً يفضل استعمال الاستيرويدات.
* هل هناك علاج للحساسية بالأعشاب والمشتقات الحيوانية والمعدنية؟
- نعم هناك علاج للحساسية من الأعشاب والمشتقات الحيوانية والمعادن وأهمها ما يلي:
أولاً: الربو ASTHMA:
وهو حالة تصيب الرئة وتتميز بانسداد جزئي في القصبات الهوائية، وقد تترافق باحتقان الرئة وذمة في أغشيتها المخاطية، وتؤدي إلى تراكم الافرازات القصبية والرئوية بداخلها، مما يسبب صعوبة في التنفس خاصة في أثناء عملية الزفير فيصاب الشخص بأزمة تنفسية بسيطة أو شديدة وهذا ما يسمى بنوبة الربو.
وأهم الأعشاب التي تخفف من نوبات الربو هي:
القهوة والشاي والمتة والجورو والكولا: هذه الأعشاب تحتوي على مادتي الثيوبرمين والثيوفيلين بجانب الكافئين وهذه المركبات الثلاثة تنتمي إلى المجموعة الكيميائية المعروفة باسم اكزانثينز (XANTHINES). هذه المواد الكيميائية تساعد كثيراً في ايقاف التقلصات التي تحدث خلال نوبة الربو وتفتح الممرات الشعبية للرئة.
وطريقة الاستعمال هو تجهيز كوب من القهوة أو أي من المواد المذكورة عند حدوث أزمة ربو مع عدم التوقف عن استعمال العلاج المعطى لمريض الربو من قبل الطبيب المختص.
الأفدرا Ephedra : والأفدرا نبات عشبي معمر يوجد على هيئة باقة من الأغصان تظهر على هيئة باقة ويوجد منها نبات ذكر وآخر أنثى والجزء المستعمل منها جميع الأجزاء الموجودة فوق سطح التربة. والأفدرا تحتوي على مركب الأفدرين وهو قلويد وتعتبر الأفدرا من أقدم وأشهر العقاقير التي استخدمت لعلاج الالتهاب الشعبي والربو.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 12 / 2015, 20 : 02 AM

البدانة.. أكبر خطر يهدد الأجيال القادمة

http://m.salyaum.com/media/cache/42/c0/42c062b16bede8addd3908bc8f276b77.jpg

يجب توقف المتاجر عن تقديم عروض على الطعام غير الصحي

حذرت سالي ديفيس، مديرة الخدمات الطبية في انجلترا، من أن السمنة هي الخطر الأكبر الذي يهدد صحة المرأة والأجيال القادمة.
وفي تقريرها السنوي، الذي يركز على المرأة هذا العام، قالت إن مواجهة السمنة يجب أن تكون أولوية وطنية للحد من "الكوارث الصحية المتزايدة"، وأنه يجب على قطاع صناعة الأغذية التعاون أو مواجهة ضريبة على السكر.
كما طالبت ديفيس بإجراءات أفضل لمواجهة سرطان المبيض، ومناقشة مرض سلس البول بشكل أكثر انفتاحا.
وعن السمنة، قالت إنها أمر شديد الخطورة، ويجب أن تكون أولوية لكل السكان، والنساء خاصة لأن السمنة تقصر أعمارهن.
وفي عام 2013، أظهرت إحصائية أن 56.4 في المئة من الانجليزيات بين 34-44 عاما يعانين من السمنة، وكذلك 62 في المئة ممن تقع أعمارهن بين 45-54 عاما.
وتزيد السمنة من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، من بينها سرطان الثدي، مرض السكري، وأمراض القلب.
وقالت ديفيس لـ بي بي سي: "صار لزاما على المصنعين أن يعيدوا تشكيل سياساتهم. يجب أن تتوقف المتاجر عن تقديم عروض على الطعام غير الصحي، ووضعه قرب أبواب الخروج، وكذلك الحد من الدعاية له. الأمر وصل ذروته، وإذا لم يستجب قطاع الصناعات الغذائية، يجب أن نناقش فرض ضريبة على السكر".
كما أشارت ديفيس إلى تأثير السمنة على صحة الأم أثناء الحمل، إذ تشير الأبحاث إلى أن السمنة تزيد من احتمال الإجهاض والولادة المبكرة.
كما أن صحة الأم أثناء الحمل لها تأثير على صحة الطفل في حياته لاحقا، إذ تؤثر على الظروف التي يعيشها الجنين داخل الرحم، ومن ثم تسبب مضاعفات خطيرة على صحته، من بينها الإصابة بمرض السكري.
كما نفت ديفيس صحة ما يشاع من أن المرأة الحامل يجب أن تأكل ضعف الكمية المعتادة، وقالت إن الأهم هو اتباع نظام غذائي صحي من الخضراوات والفاكهة، وتجنب تناول الكحول.
وبحسب نيك فاينر، الأستاذ بمعهد علوم القلب بيونيفرسيتي كوليدج لندن، فإن السمنة "تتسبب في تكلفة اقتصادية كفيلة بأن تُفلس الخدمات الصحية الوطنية".
كما يقدم التقرير 17 من التوصيات في عدد من مجالات صحة المرأة، من بينها توصية بحضور نوع جديد من العلاج النفسي لمن يعانون من اضطرابات في عادات تناول الطعام.
وطالب التقرير بتوفير علاج أفضل لسرطان المبيض، الذي يتسبب في وفاة عدد كبير من النساء أكثر من أي سرطان آخر. وأوصت بإطالة مدة العمليات الجراحية للتأكد من استئصال الورم بالكامل.
كذلك أكد التقرير على ضرورة زيادة الوعي بمشاكل النساء المتعلقة بموضوعات كسلس البول، وانقطاع الطمث. وأوصى بأن يسمح رؤساء العمل للنساء بمناقشة أعراض انقطاع الطمث بدون خجل، مما من شأنه تقليل أيام الأجازات المرضية، وتحسين حالتهن في مكان العمل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 12 / 2015, 29 : 01 AM

http://taghthia.khayma.com/media/k2/items/cache/0d3097c18b3f4a6374929da2a3d660f5_XL.jpg

فيتامينات الذرة مصدر لصحة العيون والمناعة
*تخفض الكوليسترول وتزيد التمثيل الغذائي
*الذره من اغنى عشر مصادر لفيتامين سي
*يوصي خبراء التغذية مرضى السكري والمعرضين لخطر الإصابة به بتناول الذرة، والأطعمة المصنّعة من دقيق الذرة
الذرة مصدر جيد لمجموعة من الفيتامينات والمغذيات، فهي مصدر للنياسين أو فيتامين "ب3"، وفيتامين "ب6"، وفيتامين "سي"، وفيتامين "أ". تمتاز الذرة المجمدة بأنها تحتفظ بقيمتها الغذائية مثل الذرة الطازجة بعد غليها.

عرفت الذرة كغذاء رئيسي لكثير من شعوب العالم منذ اقدم العصور ، ويعتبر المكسيك الموطن الأصلي للذرة حيث كانت النبته تزرع منذ الاف السنين. وتحتل الذرة المركز الثاني بين الحبوب الأكثر زراعة في العالم اليوم، حيث يحتل الرز المركز الأول، ويحتل القمح المركز الثالث. والذرة هي النبتة الوحيدة التي لا تستطيع التكاثر من غير مساعدة الإنسان.

تركيب الذرة: تحتوى الذرة على النشا والسكريات و البروتينات ويستخرج من حبوبها زيت الذره المشهور، كما تحتوي على املاح معدنية : فوسفور ، مغنزيوم ، صوديوم ، بوتاسيوم.
تؤكل الذرة في اوروبا و أمريكا مسلوقه بينما في البلاد العربية مشوية على الفحم ويصنع منها أنواع عديدة من رقائق الكورن فليكس.وقد أكد البحث أن تناول الذرة مسلوقه أو مشوية أو على شكل رقائق من الكورن فليكس أو بإضافتها إلى السلطات يعد من أفضل الأغذية الصحية للإنسان.
أنواع الذرة :
للذرة انواع عدة، فهناك الذرة البيضاء، الذرة الصفراء، والذرة ذات اللونين التي تحتوي بعض الحبات البيضاء وأخرى صفراء . هناك أيضا الذرة التي تستخدم حبوبها في عمل البوشار (الفوشار)، وهناك نوع يستخدم لإنتاج دقيق الذرة أو ما يعرف بالنشاء.
فوائد الذرة :
تعتبر الذرة قليلة الدهون والسعرات الحرارية ويزودنا كوز الذرة على 3 غرام من الألياف وكذلك من البروتين. وتساعد هذه النسبة الهائلة من الألياف والغنية بها الذرة في تخفيض معدلات الكوليسترول بالدم، كما تقلل من احتمالية إصابة الإنسان بسرطان القولون.
بينما تعتبر الذرة البيضاء فقيرة بفيتامين A،أما الذرة الصفراء فغنية بهذا الفيتامين. بينما يحتوي النوعين من الذرة كميات لا بأس بها من الفولاسين ومن فيتامين C الذي يحارب الامراض ويقوي المناعة، وكميات قليلة من البوتاسيوم والمغنزيوم.
تعتبر الذرة من أفضل المهدئات ومن أحسن ما يدر البول فى المواد الموجودة فى الطبيعة بلا مضاعفات جانبية. المغلي أو المنقوع من الذرة يستخدم فى علاج الأمغاص الكلوية الشديدة وحصى الكلى وأنواع الروماتيزم والنقرس. منقوع الذرة خافض خفيف لضغط الدم وتخليص أعضاء الجسم من تراكم السموم.
كما أن لحاملات السِّمة التي تزين السنابل المثمرة والتي تسمى (شعر الذرة) تأثيراً ملطفاً وفعالية في در البول لأنها تحتوي على حامض الساليسيليك المخفف للألم والمضاد للالتهاب و للسعال أيضاً .
ويدخل دقيق الذرة في عمل الأقنعة ، ويستخدم كعلاج فعال لحبوب الوجه ، وحروق الشمس. كما يستخدم كمنظف جيد للشعر من خلال شامبو دقيق الذرة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 12 / 2015, 07 : 02 AM

الباراسيتامول غير مفيد في تخفيف أعراض الإنفلونزا

كشفت دراسة جديدة أن تناول الباراسيتامول للتخفيف من أعراض الأنفلونزا غير مفيد.
وأشارت الدراسة إلى أنه خلافا لما يوصي به الأطباء فان هذا الدواء الشائع لا يقلل من آثار الحمى المصاحبة لمرض الإنفلونزا ولأعراضها الأخرى مثل الصداع والأوجاع والآلام.
ويعتبر الباراسيتامول هو المكون الرئيسي في مجموعة علاج نزلات البرد والأنفلونزا.
ولم يجد معدو الدراسة اختلافاً كبيراً في درجة حرارة الجسم لأربعين مريضاً عانوا من الإنفلونزا وأعطوا الباراسيتامول كعلاج لمدة خمسة أيام وبين أربعين آخرين أعطيت لهم حبوباً وهمية.
ليس هذا فقط بل لم يجدوا كذلك اختلافاً في شعور كل فرد من أفراد المجموعتين بالمرض.
وتعد الدراسة التي قام بها أكاديميون نيوزيلنديون الأولى من نوعها في المقارنة بين الباراسيتامول والحبوب الوهمية.
وقالت الدكتورة إيرين بريثويت، من معهد الأبحاث الطبية في نيوزيلندا: "في البداية افترضنا نظرياً أن تناول الباراسيتامول قد يكون ضاراً حيث أن فيروس الأنفلونزا لا يمكن أن يستنسخ نفسه عند ارتفاع درجات الحرارة وبخفض درجة حرارة الشخص ينمو ويتكاثر الفيروس".
واضافت الدكتورة بريثويت "لحسن الحظ وجدنا أن الأمر لم يكن كذلك".
وقد نشأت المخاوف بسبب الدراسات التي أجريت على الحيوانات التي تعرضت للإصابة بالانفلونزا، والتي أظهرت أن تلك التي أعطيت الباراسيتامول وغيره من العقاقير المسيطرة على الحمى كانت أكثر عرضة للوفاة من الفيروس.
وقالت الدكتورة بريثويت: "في هذه الدراسة، لم يكن الباراسيتامول ضاراً، لكننا وجدنا أيضا أنه ليس مفيدا أيضا".
وخلصت الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية للأمراض الصدرية إلى أنه على الرغم من التوصيات بإعطاء الباراسيتامول لتخفيف الأعراض في مرض الإنفلونزا والأمراض التي تشبه الإنفلونزا، فقد وجدت هذه الدراسة أن تناول الباراسيتامول ليس له تأثير على النتائج الفيروسية أو السريرية في هذه الحالة".

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 12 / 2015, 14 : 02 AM

http://s.alriyadh.com/2015/05/30/img/724378289886.jpg

نزلة البرد: مرض كل الفصول
لا ينكر أحد أن نزلة البرد أو ما يطلق عليه في عرفنا المحلي بالزكام هو من أكثر الأمراض شيوعًا في وقتنا الحالي، يؤكد هذا عديد الإحصائيات وغير واحد من التقارير التي تصدرها وزارات الصحة في دول العالم، بل إن هذا المرض ليس شائعًا في وقتنا الحالي فحسب، بل هو شائع عبر العصور، وربما يكون الزكام أول مرض بشري عرفه الإنسان!، فأول (بردية) كتبت في العالم كانت عبارة عن وصفة طبية لعلاج هذا المرض عبر استخدام الأعشاب، وحدث ذلك منذ ما يقرب من 4000 سنة، ويطلق عليها بردية إيرس، وهي موجودة الآن في مكتبة جامعة لايبتنزغ بألمانيا كتبها طبيب فرعوني عتيق، وتفنن الأطباء عبر العصور في محاولة علاج نزلات البرد، فأبو قراط (الملقب بأبي الطب) اقترح أن نقوم بوخز الأنف ليخرج الدم الفاسد؛ إلا أنه اعترف بعدم فاعلية هذا العلاج فيما بعد، أطباء آخرون وصفوا الكثير من الأعشاب ذات الأسماء الغريبة لعلاجه، وطبيبنا المسلم الرازي كتب أطروحة بعنوان: أسباب الزكام في فصل الربيع، حيث ربط الإصابة بالزكام مع استنشاق الورود في الحدائق، إلا أن تفاصيل هذه الأطروحة لم تصل إلينا حتى الآن واختفت كما اختفى الكثير من تراثنا، ومع توالي العصور أولى أطباء العالم أهمية كبيرة لهذا المرض؛ إلا أنهم لم يجدوا العلاج الشافي منه حتى وقت كتابة هذا المقال.
أخذ هذا المرض اسمه (نزلة البرد) في القرن السادس عشر الميلادي، فلاحظ غير واحد تشابه أعراضه مع أعراض من تعرض لطقس بارد، مع العلم أن الطقس ليس له علاقة بالأمر، فقد يأتيك المرض صيفًا أو شتاءً، إلا أن الطقس شتاءً له أثر في انتقاله، فكيف يكون ذلك؟
الطقس الحار رطب بالعموم، حيث تؤدي الرطوبة دورًا إيجابيًا في تقليل انتقال الفيروس عبر الهواء، كما لها أثر في الوقوف حاجزًا أمام هذا الفيروس فتمنعه من دخول الجسم، تخيل معي تجاويف الأنف وقد غطيت بطبقة من الماء المتكون من الرطوبة، فإنها ستشكل مانعًا من دخول الفيروس إلى الجسم، أما الطقس البارد فهو جاف، فاحتمال تعرضك لنزلة البرد على شاطئ البحر الصيفي.

إن المسبب الرئيس لنزلة البرد هو فيروسات متنوعة يبلغ عددها 200 سلاسة، تعيش في كل مكان تقريبًا في الأرض، إن عينات أخذها العلماء من عمق غابات الأمازون وجدت الفيروس هناك.
أحد سيناريوهات انتقال الفيروس للإنسان هي عبر الهواء، فعندما تكون بجانب شخص يحمل الفيروس ثم يقوم بالعطاس وكنت على مسافة قريبة منه (أقرب من مترين تحديدًا) فإن الفيروس ينتقل بالهواء ليجد طريقه إلى أنفك، وربما لا تحدث هذه القصة، بل إن الفيروس ينتقل لأنفك عبر يدك التي لمست مقبض باب لمحل عام مسكه مئات الأشخاص قبلك.
فترة الاحتضان بالجسم من يومين إلى ثلاثة أيام، ثم يتنبه الجسم بعدها لهذا الجسم الغريب فيبدأ بالمهاجمة، وعندها فقط تبدأ الأعراض بالظهور نتيجة استماتة الجسم بالدفاع، فتشعر بالألم في الحلق والحرقة في العينين والتعب العام، تأتي معه بحة في الحلق وارتفاع في درجة الحرارة، ولا ننسى أنك سوف تعطس وتسعل بشكل متكرر، تستمر هذه الأعراض لأسبوع وقد تطول لأسبوعين حسب الشخص ونوعية الفيروس.

ولأن المسبب فيروسي ليس بكتيري فإن تناول المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد أشبه بمن يحارب الدبابات بمضادات الطائرات، إذ لا حاجة لأخذ مضاد فيروسي كذلك؛ فالجسم قادر على التغلب عليه، وكل ما عليك هو أخذ بعض الأدوية لتخفيف الأعراض وهي كالآتي: الباراسيتامول لتخفيف الحرارة وتسكين الآلام، ومضادات الهيستامين لمعالجة الاحتقان الأنفي، أما السعال فيمكن تخفيفة بأدوية الديكستروميثورفان، وينصح بشرب السوائل وأن يرتاح المريض في البيت ما أمكن له ذلك، ويقوم العديد من الأطباء بصرف فيتامين سي للمرضى حول العالم إلا أن فائدة الفيتامين سي في علاج وتخفيف أعراض نزلات البرد هو موضوع جدل، حيث ترجح بعض الدراسات عدم فائدته ونسبة أقل منها عكس ذلك.
وللطب البديل كلمته، فتستخدم بعض النباتات لتخفيف الأعراض؛ فهناك أبحاث أجريت على العسل والزعتر وحبة البركة، إلا أنها غير مؤكدة، إما لأنها دراسات وحيدة، أو لأن حجم العينة من المرضى قليل وتحتاج إلى أن تكون علمية أكثر ليؤخذ بها، إلا أن هناك أكثر من دراسة تدعم فائدة العسل في تقليل حدة الأعراض خاصة السعال، وأصبحت وكأنها حقيقة طبية استثارت الباحثين لمعرفة سببها، أرجعها الدكتور بسام زينة إلى أن للعسل خواصا مضادة للفيروسات، حيث أجرى بعض البحوث حول تأثيرات العسل في مستشفى تشرين في دمشق.
في الصين هناك مئات الدراسات على الأعشاب الصينية وعلاقتها في تخفيف نزلات البرد، وهناك دراسة وجدت فائدة في تناول شوربة الدجاج كطريقة لتخفيف أعراض نزلات البرد، وعلى الرغم من أنها دراسة وحيدة لم تتبعها دراسات تؤكدها إلا أنه من المهم ذكرها.
في النهاية نقدم نصيحتين للوقاية من المرض فخذها عنا دون مشاحة: لا تلمس أنفك بيديك إلا بعد غسلهما، ابتعد عن المصابين مسافة مترين على الأقل، وابتعد أكثر لو بدؤوا بالعطاس.
* قطاع الرعاية الصيدلية

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 12 / 2015, 25 : 09 AM

الإكثار من السكر يضر بشرتك
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336323462_717.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%73%68%32% 32%79%2e%63%6f%6d%2f%76%62%2f%74%32%39%30%38%37%2e %68%74%6d%6c)
هل تكثرين من تناول السكر؟!

إذا كان الأمر كذلك .. فاحذري.. فقد كشفت دراسه أن الإكثار من السكر يؤدى للشيخوخة المبكرة يرجع ذلك إلى التصاق الكميات الزائدة من السكر بألياف الجسم مما يؤدى لتصلب الألياف فتفقد البشرة طرواتها ومرونتها

http://1.bp.blogspot.com/-G4ozzWHLyh8/TW3OvhXryzI/AAAAAAAAAD0/4-Uae1GVl_E/s320/suger.bmp (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%31%2e%62% 70%2e%62%6c%6f%67%73%70%6f%74%2e%63%6f%6d%2f%2d%47 %34%6f%7a%7a%57%48%4c%79%68%38%2f%54%57%33%4f%76%6 8%58%72%79%7a%49%2f%41%41%41%41%41%41%41%41%41%44% 30%2f%34%2d%55%61%65%31%47%56%6c%5f%45%2f%73%31%36 %30%30%2f%73%75%67%65%72%2e%62%6d%70)
ومن ثم تصبح قابلة للتعرض لأضرار الشمس..
وجدير بالذكر أن المعدل الطبيعى غير الضار للجسم هو حوالى 6 - 8 ملاعق صغيرة من السكر يومياً.. لكن ذلك لا يعنى أنك بمأمن إذا كنتِ لا تتناولين هذه الكمية من السكر،

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336323466_547.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%74%68%61%74%73%66%69%74%2e%63%6f%6d%2f%70%68%6f %74%6f%73%2f%79%6f%75%2d%74%6f%6c%64%2d%75%73%2d%7 7%68%61%74%2d%79%6f%75%2d%65%61%74%2d%74%6f%2d%6c% 6f%73%65%2d%77%65%69%67%68%74%2f%38%33%34%38%30%34 %2f%25%4e%65%78%74%4d%65%64%69%61%25)

حيث ان الأطعمة المصنعة التى نتناولها يومياً تحتوى على كميات كبيرة من السكر لترفع حصتك اليومية إلى 20 ملعقة صغيرة..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336323465_662.jpg

لذلك تكمن الطريقة الوحيدة فى تخفيف الأثر للسكر فى محاولة التخفيف من تناول الأغذية المصنعة من السكر قدر الامكان

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 12 / 2015, 32 : 02 AM

علاج الأمراض بشرب الماء على معدة خالية
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/09/%D8%A7.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/09/%D8%A7.jpg)
يصاب الكثيرون منا بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية و قد ينفقون في سبيل العلاج منها الكثير من الأموال إلا أن مكونات الطبيعة دوما تثبت أنها الأفضل في العلاج نظرا لعدم وجود آثار جانبية تتسبب فيها قد تضر بصحة الجسم

و إحدى طرق العلاج من الأمراض هو شرب الماء على معدة خالية و قد يكون هذا الأمر غريبا و غير مألوف لكنه قد أثبت جدارته في القضاء على عدة أمراض مزمنة و خطيرة و ذات خطورة متوسطة و قد قام العديد من العلماء بتجارب ناجحة و تأكدوا من أنها طريقة مضمونة في العلاج بنسبة تصل إلى مائة بالمائة.

و من الأمراض التي تأكد الخبراء من علاجها باستخدام هذه الطريقة :
الصداع و آلام الجسم و أمراض القلب و التهاب المفاصل و تسارع ضربات القلب و الصرع و السمنة و البدانة المفرطة و التهاب القصبات الهوائية و الربو و الدرن و التهاب السحايا و أمراض الكلى و الجهاز البولي و التقيؤ و التهابات المعدة و الإسهال و مرض السكري و الإمساك و أمراض العيون و مشكلات الرحم و السرطان و الاضطرابات الحيضية و أمراض الأذن و الأنف و أمراض الحلق.
– طريقة العلاج :
بعد أن تستيقظي من النوم في الصباح و قبل أن تقومي بغسل أسنانك اشربي مقدار أربعة أكواب من الماء أي ما يعادل مائة و ستين مللي ثم قومي بتنظيف فمك جيدا و امتنعي عن الأكل و الشرب لمدة خمس و أربعين دقيقة ثم تناولي كما اعتدت و إذا كنت لا تستطيعين شرب هذه الكمية فتناولي كمية أقل ثم أزيديها بالتدريج حتى تصلي إلى الكمية المحددة.

الأيام اللازمة لعلاج الأمراض :
– ضغط الدم العالي يحتاج إلى ثلاثين يوما.
– أمراض المعدة والحموضة تحتاج إلى عشرة أيام.
– مرض السكري يحتاج إلى ثلاثين يوما.
– الإمساك يحتاج إلى عشرة أيام.
– السرطان يحتاج إلى مائة و ثمانين يوما.
– الدرن يحتاج إلى تسعين يوما.
– التهاب المفاصل يجب اتباع العلاج لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع الأول و بدء مالأسبوع الثاني يتم زيادة الكمية بشكل تدريجي.
الأثار الجانبية :
نظرا لأن هذه الطريقة طبيعية بنسبة مائة بالمائة فإنها لا تصيب الجسم بأية آثار جانبية خطيرة لكن مع البدء في العلاج قد تضطرين إلى التبول كثيرا و لكن يجب عليك التغاضي عن هذا و الاستمرار في العلاج فالتبول أمر جيد في حد ذاته لأنه يساهم في تخليص الجسم من مقدار كبير من السموم التي تتراكم فيه.
أمور يجب الاحتراس منها :
اختاري الوقت الأمثل لشرب الماء فقد تستمتعين بشرب كوب من الماء البارد بعد انتهائك من الوجبة إلا أن ذلك سيتسبب في تصلب المادة الزيتية التي دخلت جسمك عن طريق الطعام مما سيجعل عملية الهضم أكثر بطأ والتي ستؤدي بدورها إلى التفاعل مع الحامض مما يجعلك تصابين بالحموضة كما إنه يقوم بتبطين الأمعاء ثم يتحول إلى دهون فيها قد تعرضك للإصابة بالسرطان و لذلك من الأفضل تناول شراب ساخن بعد الانتهاء من الوجبة.
و شرب الماء بوجه عام يجعلك تتمتعين بالصحة و اللياقة و النشاط و لذلك يجب أن تحرصي على شرب الماء و تقللين قدر الإمكان من تناول المشروبات الغازية و المحلاة و المنبهات حتى تقي جسمك من الإصابة بمشكلات صحية عديدة و تساعدي جسمك في القضاء على عدة أمراض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 12 / 2015, 36 : 02 AM

أفضل العلاجات المنزلية لسكر الحمل

يظهر سكر الحمل نتيجة أن جسم المرأة الحامل لا يستطيع إنتاج الانسولين بكميات كافية فيبدأ الجسم في تكسير الجلوكوز الذي يستخدم في إمداد الجسم بالطاقة وقد يتخطي زيادة نسبة السكر في دم الام االمشيمة و الخلاص و يصل الى الجنين حيث قد يسبب للجنين مشاكل صحية .

أعراض سكر الحمل :
العطش
كثرة التبول .
جفاف الفم .

– العوامل التي تسبب في سكر الحمل :
زيادة عمر الأم عن 35 سنة .
زيادة الوزن نتيجة للسمنة .
العيوب الخليقة بالجنين .
وفاة سابقة للجنين داخل الرحم .
العوامل الوراثية .

– العلاجات المنزلية لسكر الحمل :
– تنظيم الغذاء :
أي جدولة التغذية فواحدة من الأسباب الرئيسية لجميع اشكال مرض السكري هي الاكل غير المنتظم يبدأ السكر بالتدفق نتيجة لزيادة السعرات الحرارية التي تعرقل من نشاط الايض الطبيعي بالجسم بالتالي تؤثر سلبًا على مستقبلات الأنسولين لذلك لابد من عمل جدول غذائي صحي متوازن لتفادي هذا و الحرص على تناول الأطعمة التي تزيد من امتصاص المواد الغذائية بالجسم .

– التمارين الرياضية :
كما هو الحال مع أي نوع من انواع السكري فممارسة الرياضة بإنتظام يساعد على منع نمط الحياة غير المستقر و الحد من زيادة الوزن غير الصحي خصوصًا أثناء فترة الحمل ، يجب ممارسة الرياضة ثلاثين دقيقة على الاقل يوميًا .
تساعد الرياضة على تحسين ضربات القلب و تحفز من عملية التمثيل الغذائي و منع تطور سكر الحمل و تطور الأعراض بالطبع التمارين الرياضية للحامل لابد ان تكون خفيفة .

تناول نسبة عالية من الألياف :
واحدة من أكثر العلاجات إنتشارًا لعلاج السكري تناول الألياف الغذائية حيث تعمل الألياف على تحفيز نشاط مستقبلات الأنسولين و تساعد على تحقيق التوازن في مستويات الأنسولين و منع ظهور مرض السكري ، لابد أن تكون الالياف جزءًا اساسيًا من النظام الغذائي للحامل.
فيتامين د :
يساعد فيتامين د على زيادة كفاءة امتصاص المواد الغذائية للاغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل السلمون و عيش الغراب و ، يساعد فيتامين د على نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء الغليظة للحصول على حمل صحي .
فيتامين سي :
يرتبط نقص فيتامين سي بمرض السكر حسب الاحصائيات كلما زاد تناول فيتامين سي تكون المراة الحامل أقل عرضة للإصابة بسكر الحمل أو السكر من الدرجة الثانية
عشبة القتاد :
من الاعشاب العلاجية لمرض السكري تظهر نتائجها في السيطرة على نسبة السكر بالدم و تخفف من أعراض سكر الحمل و تمنع الاثار الجانبية كحساسية الحمل
البروتين :
يساعد البروتين على تحطيم الكربوهيدات إلى جزيئات سهلة و مفيدة يمكن تناول البروتين على هيئة وجبات صغيرة طوال حيث يسهل البروتين من عملية الهضم و يساعد في عملية التمثيل الغذائي و يحد من كمية الانسولين المبالغ فيها بالدم .
أغذية الكربوهيدات :
الكربوهيدات المعقدة تعمل على كسر قيمة السكر التي يصعب هضمها و تقلل من تأثير تقلبات الأنسولين في الجسم يمكن الحصول عليها من الفاكهة و الشوفان و الحليب و البامية و الجزر و البازلاء ، يجب البعد عن الكربوهيدات الفارغة في كلا من الخبز الابيض و الأرز الابيض .
لابد من الإهتمام بالتغذية السليمة مع العلاج تحت اشراف الطبيب ..

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 12 / 2015, 37 : 02 AM

عادات للحفاظ على صحة الكبد

1- شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يومياً حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على تطهير الكبد وتحسين أداؤه .

2- شرب كوب كبير من الماء الدافئ المضاف إليه بضع قطرات من عصير الليمون الطازج حيث أن تناول هذا المشروب يومياً في الصباح يعمل على طرد السموم من الكبد ، كما يحسن من أداء الجهاز الهضمي .

3- تناول وجبة خفيفة من الفواكه بدلاً من شرب العصائر المحلاة بسكر الفركتوز والتي تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني ، ويعتبر التوت ، الفراولة ، والفواكه الحمضية من أفضل الفواكه لصحة الكبد وذلك لاحتواء هذه الفواكه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة .

4- إضافة مسحوق الكركم إلى وصفاتك قدر المستطاع حيث أن الكركم يعمل على شفاء التهابات الكبد ووقايته من أي عدوى .

5- تناول الخضراوات المطهوة على الطريقة الصينية stir-fried والتي تطهى فيها الخضراوات على حرارة عالية وبسرعة كبيرة باستخدام الزيوت النباتية وصوص الصويا ، فهذه الطريقة من الطهو تساعد على تنقية الخضراوات من السميات التي تتراكم فيها نتيجة استخدام المبيدات الحشرية .

6- تضمين بعض الأطعمة المرة في نظامك الغذائي مثل الهندباء ، القرع المر ، والحلبة ، فهذه الأطعمة تحفز إنتاج العصارة الصفراوية وتساعد الكبد على أداء وظيفته على نحو أفضل .

7- زيادة الثوم والسمسم في وجباتك حيث يحتوي الثوم والسمسم على أحد الأحماض الأمينية تسمى ميثيونين وتعمل هذه المادة على مساعدة كبد للعمل بشكل أكثر كفاءة وحمايته من التلف

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 12 / 2015, 59 : 02 AM

يعتبره البعض خروجاً عن مظلة الالتزام الأخلاقي لأجيال المستقبل

التلاعب بالجينات الوراثية قد يكون سبباً لولادة «أطفال حسب الطلب»!

http://s.alriyadh.com/2015/12/15/img/504157851682.jpg

الهندسة الوراثية في تقدم

لم يعد التعديل الجيني -الذي يسميه البعض "التلاعب بالجينات البشرية"- سرا، وهو تطور أحيا آمال الوصول إلى علاج أمراض مستعصية، فما هو؟ وهل يمكن استخدامه في تصحيح تشوهات أو ولادة "أطفال حسب الطلب"؟
* السؤال الأول: ماذا يعني التلاعب بالجينات البشرية؟
التلاعب بالجينات يعني -أساسا- تغير الحمض النووي للإنسان (دي أن إيه)، وهو الشيء الذي يُحدد من نَكون ويعرّفنا بين الناس بما نحن عليه. ويأمل الباحثون أن تمكن هذه التقنية في يوم ما من استئصال أو إزالة الجينات المسببة للأمراض، خاصة الوراثية منها.
* السؤال الثاني: ما صحة الحديث عن تصميم الأطفال؟
تخيل أنك تتوقع أن تصبح أبا، وأنت تعلم أن عائلتك تحمل أمراضا وراثية، منها -على سبيل المثال- التخلف العقلي أو السكري، فإذا نجحت في إزالة الجين المسؤول عن هذه الأمراض في طفلك المستقبلي، فعندها ستحصل على طفل سليم من المرض.
وفي حال بعض الأمراض لا بد من التلاعب بآلاف الجينات، لكن المشروع برمته يلقى إقبالا منقطع النظير، البعض يعترضون عليه، ويقولون إن هذا التلاعب خطير لأنه يمكن أن يكون سببا في تصميم "أطفال حسب الطلب".
* السؤال الثالث: ما سبب قلق الناس؟
سبب قلق الناس أنه مع التقدم العلمي الكبير لم تعرف بعد قدرات التكنولوجيا، لكن مساحة محددة من حجم القلق تقع في "تعديل الخط الجرثومي".
و"تعديل الخط الجرثومي" يعني التلاعب في التكوين الجيني للأجنة، والخوف كل الخوف يكمن في أن تعديلا كهذا لن يشمل من تُجرى عليهم التجربة فحسب، بل سينتقل إلى كل ذريتهم أيضا، وهكذا فإنه تغيير سيشمل الأجيال المقبلة إلى أجل غير معلوم.
ويقول المعترضون على التلاعب بالجينات إنه سيعرّض أجيال المستقبل إلى مخاطر غير محسوبة وغير منظورة، كما أن الحصول على موافقة الأجيال المقبلة على إحداث هذا التلاعب مستحيل، وهكذا فنحن نتلاعب بمقدرات حياة الغد، ويشبه الأمر هنا المسير في حقل ألغام أخلاقي.
* السؤال الرابع: ما طرق التلاعب بالجينات؟
هناك ثلاث طرق للتلاعب بالجينات يعتمدها العلماء في الوقت الحاضر، وهي طرق تسمح لهم بتغيير الخلايا الحية كما يمكن لمستخدم الكمبيوتر أن يتصرف بأي نص يكتبه على ملف وورد مثلا، فيستخدم القطع، واللصق، والاستنساخ والحذف وإزالة الحذف، والتكرار وما إلى ذلك، وهي:
طريقة (CRISPR-Cas9)
وهي الطريقة الأكثر شيوعا في الوقت الحاضر، وتعتمد على استخدام (protein Cas9) الذي يهاجم الحامض النووي للفيروسات كما لو أنه مقص، ويشيع عن هذه الطريقة أن (protein Cas9) قد يقطع الجزء الخطأ من الحمض النووي مما يثير مخاوف بشأن سلامته، لكنه رخيص نسبيا، وسهل الاستخدام حتى في عمليات التلاعب الجيني المتعدد.
طريقة (Zinc-finger nuclease)
وتستخدم هذه الطريقة على وجه الخصوص لحذف خلايا الدم البيضاء، ويؤمّل أنها بهذا الشكل ستفتح الباب للقضاء على فيروسات مرض نقص المناعة المكتسب (إيدز)، من خلال الدخول إلى جهاز المناعة.
وكانت هذه التقنية أول أداة لتحرير الجينوم بما يوفر إمكانية تفحصه وعزله، لكنها بقيت محدودة القدرة لاعتمادها بروتينات صعبة التكيف مع الجينات المستهدفة الجديدة، ولذا تزال أحيانا، وتقطع هي الأخرى في المكان غير الصحيح.
طريقة (TALENs)
وهي أنزيمات تستخدم في قطع الحامض النووي ومناطق التصاقه، ويمكن في العادة برمجتها للتلاعب في جينات محددة، وهي أسهل من حيث التطبيق من الطريقة الثانية كما أنها أقل كلفة، لكنها هي الأخرى تفتقد إلى عنصر الدقة في القطع واللصق، كما قال الأطباء في مستشفى "غريت أرموند ستريت" بلندن، وكان تطبيقها الناجح الأول قد جرى على رضيعة تبلغ عاما من العمر، وتعاني من اللوكيميا.
* السؤال الخامس: إلى أين يسير النقاش؟
حتى الآن لا توجد رقابة دولية على التلاعب بالجينات البشرية، كما هي الحال في أبحاث الخلايا الجذعية، فبعض البلدان تسمح بها والبعض الآخر تمنعها، والتفاوت يخضع لأسباب متباينة لا حصر لها، والنقاش ما زال جاريا تحت مظلة الالتزام الأخلاقي تجاه هذا الجيل وأجيال المستقبل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 12 / 2015, 10 : 02 AM

http://www.mnfonline.net/assets/uploads/1a894-21512122122.jpg

الصحة النفسية للطفل و كيفية تقديم الدعم النفسي له
عندما يرزق الزوجان بطفل فإنهما يفرحان به كثيرا و يسعون لتلبية كافة احتياجاته و تربيته بالشكل الصحيح السليم لكن هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها الآباء و الأمهات بغير عمد تتسبب في تدمير نفسية الطفل و تجعله مضطربا و غير سوي في بعض الأحيان
التربية :
من أصعب الأشياء التي يقوم بها الإنسان هو أن يربي طفلا فهي مسؤولية خطيرة و جسيمة قد لا يستطيع الكثيرون تحملها فهي تصادفها مشكلات و صعوبات قد ينجح فيها أشخاص و قد يفشل فيها آخرون لكن الفشل معناه أن يكون الطفل غير سوي و قد يكبر و تكبر مشكلته معه و لا يستطيع علاجها مستقبلا.
و من أجل تربية الطفل بشكل صحيح حتى يكون سويا من الناحية النفسية نعرض عليك فيما يلي هذه الأساليب :
المتطلبات :
كلما كبر الطفل كلما تغيرت متطلباته لأن جسمه و عقله ينموان فيتغير إدراكه للأشياء مع مرور الوقت و لذلك لا ينبغي على الوالدين أن يتعاملا مع طفليهما الذي أصبح عمره إحدى عشرة سنة بنفس الطريقة التي كانا يتعاملان بها معه و هو في السادسة من عمره فذلك سيجعله لا يستطيع أن يتكيف مع المجتمع المحيط به كما إنه سيخلق له شخصية مهتزة غير ناضجة.
البيئة :
يجب أن يربي الأبوان طفليهما على أن يتكيف بشكل صحيح مع البيئة التي يحيا فيها حتى يتوازن مع المجتمع و يستطيع التعامل معه بمعنى آخر لا يصح أن تهتمي بتعليم طفلك لغة أجنبية و تهملي اللغة العربية و هو يعيش في مجتمع عربي فلن يستطيع أن يتعامل بالشكل الصحيح مع من حوله و لا أن يتكيف معهم.

الأسرة :
لن يكون الطفل صحيحا من الناحية النفسية لو كان أبواه يعيشان في ضغوطات نفسية تؤثر على تصرفاتهما و علاقتهما ببعضهما فالطفل و حتى الكبير يتأثر بالمجتمع الذي يحيا فيه و بالناس الذين يتعامل معهم و خاصة أسرته فالأجواء المتوترة الغير سوية ستؤثر عليه سلبيا و لذلك يجب الاهتمام بالصحة النفسية لكافة أفراد أسرته حتى يصبح هو الآخر صحيحا من الناحية النفسية.
المجتمع :
يجب أن يراعي الأبوان اختيار المجتمع الذي يتناسب مع التربية التي يربيان عليها طفليهما لأن أسلوبه في التعامل مع الأشخاص الذين حوله عندما يختلف فلن يصبح متوازنا نفسيا بمعنى آخر لو افترضنا أن الأبوين يربيان الطفل على أنه لا ينبغي عليه أن يسهر متأخرا خارج المنزل و هو يحيا في مجتمع يسمح للأطفال بأن يفعلوا ذلك فسيحدث له اختلال نفسي.
الحوار :
يخطئ الكثير من الآباء بأنهم لا يسمحون لأطفالهم بأن يتناقشوا معهم أو يحاوروهم في الأمور الحياتية المختلفة فلا يستطيع حينها الطفل أن يلجأ لأبويه حينما يتعرض لمشكلة ما و سيبحث حينها عن أشخاص آخرين يساعدونه و بهذا الشكل ستصبح العلاقة بينه و بين أبويه غير سوية.
الاحتياجات :
أي إنسان له احتياجات يجب أن يتم إشباعها و الكثير من الآباء يعتقدون بأن أطفالهم ماداموا يأكلون و يشربون و يعيشون في مكان جيد و يتعلمون فإن احتياجاتهم قد لبيت إلا أن هذا الأمر خاطئ فيجب على الأبوين أن يعرفا احتياجات طفليهما جيدا بملاحظة ما يميل إليه و ما يرغب فيه و أن يتناقشا معه لحل هذه المشكلة
و يجب ألا تتواني مع زوجك في استشارة خبراء التربية المتخصصين لو تفاقمت المشاكل و لم تستطيعا أن تجدا حلولا لها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 12 / 2015, 13 : 02 AM

» المشروب السحرى للقضاء على البرد والانفلونزا
0

(http://javascript%3cb%3e%3c/b%3E:void(0))
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2013/02/image.jpg

مع قدوم الشتاء تزيد حالات الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا والذى يسبب الشعور بالارهاق ،ومن اقوى مشروبات علاج البرد طبيعيا هو مشروب القرفة والزنجبيل الذى يعتبر العلاج السحرى لنزلات البرد .
واليكم طريقة تحضير مشروب القرفة والزنجبيل لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا وتقوية جهاز المناعة طبيعيا .

مشروب القرفة بالزنجبيل

المقادير :
عدد ملعقتين زنجبيل مطحون
عدد معلقتين قرفه مطحونه
عسل ابيض للإستعمال في التحليه
شرائح ليمون
طريقة العمل :
قومي بإذابة القرفه في كوب من الماء و ضعيها على النار
عندما تغلي قومي بإضافة الزنجبيل إليها و إستمري في التقليب
إرفعيها من على النار
قومي بالصب في فنجان
تحلى بالعسل
تضاف إليه بعض شرائح الليمون
يفضل شرب هذا الفنجان في المساء لإنه يمنح الجسم الدفئ المطلوب و للأعصاب الراحه التي تؤدي للنوم العميق

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 12 / 2015, 24 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2015/01/PicsArt_1421585564866-730x365.jpg
الأفوكادو يخفض الكولسترول في دراسة

الاستهلاك اليومي من الأفوكادو يمكن أن تساعد الناس الذين يعانون من زيادة في الوزن والبدانة في خفض مستويات الكولسترول في الدم. هذه هي نتائج دراسة سريرية نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية.
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من العناصر الغذائية، ربما يعتقد البعض أن الأفوكادو يحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية لكن من المهم تذكيره أن ٧٥٪ في المئة من هذه الدهون هي عبارة عن دهون مفيدة والمعروفة علميا بالأحماض أو الدهون الأحادية غير المشبعة في الغالب الأحماض الدهنية أوميغا ٣ التي لها تأثيرات مفيد على الصحة.

بعدما اشارت دراسات سابقة إلى التأثير المفيد للأفوكادو على مستويات الكوليسترول في الدم، قرر فريق علمي من جامعة ولاية بنسلفانيا في فيلادلفيا بإجراء تجربة سريرية.
قامت التجربة بإشراك ٤٥ من البالغين الأصحاء تتراوح اعمارهم بين ٢١ و ٧٠ عاماً الذين يعانون من زيادة الوزن، كان على المشاركين إختيار واحدة من أربعة وجبات غذائية والتقيد بهذا النظام الغذائي لمدة خمسة اسابيع. النظام الغذائي الأول لا تجاوز نسبة الدهون فيه ٢٤٪ في المئة مع العلم أن ١١٪ هي أحماض أحادية غير مشبعة أوميغا ٣. أما الوجبتان الأخرتان تحتويان على ٣٤٪ من الدهون منه ١٧٪ في المئة من الأحماض الدهنية غير مشبعة أوميغا ٣، لكن إحدى هاتان الوجبتان تحتوي الأحماض الدهنية غير مشبعة من الأفوكادو (نوع هاس) أما باقي الوجبات فتحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مستمدة من زيوت نباتية مثل زيت الزيتون. أما الوجبة الرابعة فهي عبارة عن وجبة أمريكية معتادة فيها أيضاً ٣٤٪ من الدهون لكن مع نسبة قليلة من الدهون غير المشبعة. كان على المشاركين تناول إحدى هذه الوجبات يومياً حتى إنتهاء التجربة.

أكدت نتائج التجربة أن الوجبات الثلاث التي احتوت على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة أوميغا ٣ قامت بتخفيض مستوى الكوليسترول مقارنة مع النظام الغذائي الأميركي المعتاد. لكن الفريق العلمي لاحظ أن أكثر نسبة تم فيه إنخفاض الكولسترول هو الغذاء الذي إحتوى على الأفوكادو، حيث تم تراجع في قيمة الكولسترول السيء (LDL) بنسبة ١٣٫٥ ملغ / دل مقارنة مع الغذاء الثاني الذي خفض من قيمة الكولسترول بنسبة ٨٫٣ ملغ / ديسيلتر، أما النظام الأقل دهناً أي الأول فقد تم خفض نسبة الكولسترول بقيمة قدرها ٧٫٤ ملغ / دل. بشكل عام تم التأثير على قيم الكولسترول بشكل أيجابي أكثر عند الغذاء الذي إحتوى على الأفوكادو.
يقول الفريق العلمي أن نسبة إنخفاض قيمة الكولسترول بشكل عام في هذه الدراسة قليلة نسبياً بالمقارنة مع العلاج الكامل لتخفيضه، لكن الفريق ينصح بتناول الأفوكادو وإدراجه ضمن الأغذية الصحية.
خبراء غذائيين يكدون أن للأفوكادو فوائد كثيرة لكنهم يتسائلون لماذا قد يكون للأفوكادو تأثير أكبر على مستويات الكولسترول بالمقارنة مع الأغذية الأخرى كالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو المكسرات، مع العلم أن الدراسة تمت تمويلها من رابطة مستوردي ومنتجي الأفوكادو.
الجدير بالذكر أن الأفوكادو يحتوي على ٣٥٪ كمية أكثر من الألياف بالمقارنة مع الكمية في باقي الأغذية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 12 / 2015, 30 : 02 AM

عند الذبحات القلبية المستقرة على الطبيب والمريض أن يحاولا ولا يندفعا إلى ما يمكن الاستغناء عنه

الأدوية.. قد تغني عن القسطرة في بعض حالات تضيق الشرايين!

http://s.alriyadh.com/2015/12/16/img/793886714341.jpg

وضع الدعامة داخل الشريان

هناك مفهوم حديث تمت مناقشته بتوسع في مؤتمر القلب الأميركي 2015 الشهر الماضي وهو يتعلق بفاعلية الأدوية في التحكم في بعض حالات تضيق الشرايين او ما يسمى بالذبحة الصدرية المستقرة!! ولذلك هناك مفاهيم عده لابد من الاستعراض لها:
أولا:
بالنسبة لجلطات القلب الحادة الموثقة بتغير تخطيط القلب وارتفاع الانزيمات فان استخدام القسطرة العلاجية ومعرفة وضع الشرايين المتبقية وضمان فتح الشرايين بدعامة او بدونها من واجبات الطبيب المناوب.. وان لم تكن هناك القسطرة متوفرة او لا يمكن نقل المريض الى أقرب مستشفى خلال اقل من 30 دقيقة في حالة تغير معين في تخطيط القلب يسمى ارتفاع وصلة س ت فعندئذ يجب على الطبيب استخدام مذيبات الجلطة المعتادة.
ثانيا:
الغالبية العظمى من حالات القسطرة العلاجية دوليا توضع الدعامات في حالات الشرايين المستقرة وليس جلطات القلب الحادة.
ثالثا:
أوضحت الإحصاءات الطبية ان حوالي 12 الى 15% من أطباء القلب الاميركان يضعون دعامات لبعض المرضى وهم لا يحتاجونها علميا!! وليس هناك إحصائيات محلية دقيقة ومنشورة عن حجم تلك المشكلة محليا.
ثالثا: وحسب دراسة كارج 2015 والتي تعتبر من اقوى الدراسات في امراض القلب والتي تمت متابعة المرضى فيها فترات طويلة تصل في لمتوسط الى اثنتي عشرة سنة والتي اعادت نفس النتيجة الأولية قبل خمس سنوات وهي ان العلاج بالأدوية فعال في إعادة تروية القلب والتحكم بالأعراض ومنع الجلطات والوفيات في مرضى الذبحات الصدرية المستقرة حيث كان من هؤلاء المرضى من لديه تضيق 70% الى 100% وكن من هؤلاء المرضى حتى من يشعر بألم في صدره وقت جلوسه (المرحلة الرابعة من الذبحة الصدرية المستقرة)
رابعا:
لا ينفع ان يطبق القانون أعلاه على من لديه جلطة حادة او ذبحة صدرية غير مستقرة او هبوط الضغط مع فشل القلب او من سبق له قسطرة خلال ستة أشهر الماضية.
ما هو المستفاد من هذه الدراسة كواقع عملي في حياتنا اليومية؟
انه في الحالات المستقرة من آلام الصدر يجب الا يندفع الطبيب نحو القسطرة ويجب ان يحاول بكميات وجرعات كافية من الأدوية ان يحسن تروية الشريان لان القسطرة ليست بدون احتماليات مضاعفات حيث ان نسبة الوفيات قد تصل فيها الى 1من 1000 من كل حالة وهي وان كانت منخفضة لكن الفائدة لا ترجح على الضرر في تلك الحالات كما اثبتت تلك الدراسة التي سببت انخفاضا كبيرا في عدد حالات القسطرة العلاجية في الولايات المتحدة الأميركية خلال السنوات الماضية بسبب شدة المراقبة فقد سبق وان كان هناك تحذير في 11 يوليو 2013 واضح وصريح من اللجنة المشتركة بين الجمعية الطبية الأميركية AMAولجنة مراقبة وتحسين أداء الأطباء PCPI بالحاجة إلى تنظيم استعمال أنواع معينة من طرق العلاج ورفع الوعي الصحي لدى الأطباء والمرضى في العالم بأهمية التقيد بالتوصيات العلمية المتفق عليها بين الجمعيات العلمية العالمية.. وبناء على ما رفعته التوصيات العلمية لمئة واثنتي عشرة جمعية علمية في جميع التخصصات الطبية في مرضى لا يستفيدون من ذلك العلاج أو قد يسبب لهم ضررا.. والتركيز هنا ليس على منعها وإنما على ترشيد استعمالها في من يحتاجها من المرضى فقط والتي تكون حاجته في تلك الحالة أكثر خطراً عليه من مضاعفات الدواء أو العلاج نفسه وكان التركيز على (وضع الدعامات الشريانية التاجية بصورة اختيارية -ليست حالات طارئة- في من لم تثبت حاجته الطبية لها).. ووضحت جمعية الأطباء الأميركية ان النقطة لا تكمن فقط في إجراء طريقة علاج لمن لا يحتاجه فقط -بل ومن الممكن أن يضره- ولكن أيضا في زيادة التكاليف على النظام الصحي وتأخيرها على مريض آخر قد يكون في أمس الحاجة إلى ذلك العلاج المذكور فمثلاً في أميركا 11.6% من حالات الدعامات الشريانية المزروعة-غير الطارئة- غير مقبولة علمياً حيث كان 53% من المرضى ليس لديهم آلام في الصدر و 95% لم يتم استخدام الأدوية المناسبة قبل وضع الدعامة!!
وأيضا من حق المريض ان يعرف الخطة العلاجية لطبيبه وهل الفائدة ترجح على المخاطر المحتملة في تلك الخطة وكذلك ان الأدوية طريقة فعالة في العلاج لا تقل عن القسطرة تأثيرا على الشرايين التاجية اذا استخدمت بالجرعات المناسبة وهذا يؤكد ان الدعامة الشريانية ليست الحل السحري لتضيق الشرايين وانما لإعطاء المريض فرصة لتعديل نمط حياته السابق الذي أدّى لتضيقها والا فسيعود التضيق من جديد لتلك الدعامات ولذلك فإن زيادة الوعي الصحي بأهمية ترشيد استخدام طرق علاج معينة له دور كبير في رفع مستوى الخدمة الطبية المقدمة وتقليل تكاليفها، وأهم من ذلك كله سهولة وصولها إلى من يحتاجها بالفعل.
والخلاصة:
في حالات الذبحات القلبية المستقرة من الأفضل ان يحاول الطبيب والمريض معاً استخدام الأدوية وليس الاندفاع مباشرة الى القسطرة القلبية حيث يتحمل المريض مضاعفاتها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 12 / 2015, 51 : 09 AM

الأطفــال يأكلــون أكــثر أمـــام التلفـــزيون

http://m.salyaum.com/media/cache/f8/39/f8390a1c3d4ebf771f17e962d4a13502.jpg

مشاهدة التليفزيون تساعد على تناول الطعام بصورة أكبر

ذكرت دراسة امريكية ان مشاهدة التلفزيون تعطل استجابة الاطفال الطبيعية للغذاء فيتناولون المزيد وهم يجلسون امامه سواء شعروا بالجوع أو لا. وخلصت الدكتورة جنيفر ال تيمبل وزملاؤها من جامعة بوفالو بنيويورك الى ان هذه البيانات بعد ربطها ببيانات دراسات اخرى تدعم التوصيات بخفض ساعات مشاهدة التلفزيون والحد من تناول الطعام خلال المشاهدة كجزء
من اسلوب الحياة الصحي.
وبحثت تيمبل وفريقها تأثير التلفزيون على التعود على منبهات غذائية وهي ظاهرة تحدث عندما يقدم للشخص نوع معين من الطعام بصورة متكررة فيفقد الاهتمام في النهاية ويتوقف عن تناوله بمجرد شعوره بالشبع. لكن تقديم نوع جديد غير مألوف من الطعام يمكن ان يعطل هذه العملية ويبدأ الشخص في الاكل مرة اخرى حتى لو لم يكن جائعا. وقد تعطل المنبهات غير الغذائية ايضا التعود اذا ما تشتت ذهن الشخص.
وفي التجربة الاولى فحص الباحثون 30 طفلا اوزانهم طبيعية تتراوح اعمارهم بين التاسعة والثانية عشرة وقاموا باداء اختبار على الكمبيوتر لتسجيل درجات على تناول الطعام. ويتكون الاختبار من عشر خطوات تستغرق كل منها دقيقتين. وفي الخطوات السبع الاولى عمل الاطفال لتسجيل نقاط من خلال تناول نصف شطيرة برجر صغيرة بالجبن. وفي الخطوات الثلاث الاخيرة تناول بعض الاطفال قطعا من البرجر بالجبن وتناول البعض الاخر البطاطا «البطاطس» المقلية وتناولت المجموعة الثالثة البرجر بالجبن خلال مشاهدة التلفزيون.
ووجد الباحثون انه بينما فقد الاطفال الذين لم يشاهدوا التلفزيون وقدمت لهم شطائر البرجر بالجبن بصورة متواصلة كجوائز الاهتمام بالطعام فقد بدأ الاطفال الذين قدمت لهم البطاطا المقلية والذين كانوا يشاهدون التلفزيون في الاكل مرة اخرى.
وقضت مجموعة التلفزيون ومجموعة البطاطا المقلية وقتا اطول في استيفاء اختبار الكمبيوتر واستهلكوا سعرات حرارية أكبر من المجموعة الثانية الذين قدمت لهم نفس نوعية الطعام دون تشتيت انتباههم من خلال مشاهدة التلفزيون.
وفي التجربة الثانية قدم الباحثون للاطفال وجبة صغيرة تحتوي على 1000 سعر حراري وابلغوهم ان بمقدورهم تناول ما يريدون. وشاهد بعض الاطفال برنامجا تلفزيونيا من 23 دقيقة بينما شاهد اخرون مقطعا من دقيقة ونصف من برنامج معاد ولم يشاهد الباقون التلفزيون. وقال الباحثون ان المقطع المكرر لم يكن يتطلب الانتباه الكامل من الاطفال.
ووجد الباحثون ان الاطفال الذين شاهدوا البرنامج التلفزيوني استهلكوا اكثر من 500 سعر حراري وقضوا وقتا اطول في تناول الطعام 21 دقيقة من المجموعة التي شاهدت المقطع المكرر وتلك التي لم تشاهد التلفزيون مجتمعتين.
ودعا الباحثون الى اجراء مزيد من الابحاث لتحديد ما اذا كان تأثير التليفزيون على التعود على الطعام يختلف بين الاطفال الذين يتمتعون بأوزان طبيعة واولئك الذين يعانون من الوزن الزائد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 12 / 2015, 06 : 02 AM

الطرق المناسبة ل«فطام» الطفل

قد تعتبر الرضاعة سواء الطبيعية أو الصناعية زائدة بعد الشهر الثامن عشر من العمر، ولكن تأخير الفطام لا يشكل مشكلة في كل الأحوال. إن الطفل الذي بلغ مرحلة المشي (بين سنة إلى سنتي) ويقل إقباله على الثدي أوالرضاعة الصناعية لا يحتاج بالضرورة إلى الضغط عليه ليمتنع عنهما، كما ان تأخير الفطام قد يؤدي الى رفض الطفل تناول الأطعمة الجامدة بعد بلوغه عشرة أشهر من العمر. أو الاصابة بفقر الدم عند بلوغه عاماً من العمر. كذلك حدوث تسوس الأسنان أوحدوث التسوس الناتج من الرضّاعة والسمنة الناتجة عن كثرة الإطعام. قلة الاهتمام باللعب نظراً لأن الطفل يحمل الرضّاعة معه بصفة دائمة. وتكرر الاستيقاظ ليلاً للرضاعة. اعتماد الطفل كلياً على الرضاعة من الثدي ورفضه الرضّاعة أوالكأس. ويجب اتباع الخطوات التالية من أجل تقليل رضعات الثدي أوالرضّاعة إلى مستوى لا يسبب أيا من الآثار الجانبية آنفة الذكر:
تقليل رضعات الحليب إلى ثلاث رضعات يوميا واعطاء الطفل ثلاث وجبات رئيسية يوميا إلى جانب اثنتين إلى ثلاث وجبات مغذية من الأطعمة الخفيفة. كذلك يفضل تعويد الطفل على شرب السوائل بالكاس ليحل محل رضعات الثدي أوالرضّاعة بغض النظر عن العمر الذي يتم فيه الفطام، وكلما طالت الفترة التي تمر دون أن يتعرف الطفل على الكأس قلت قابليته للاقبال عليها. إن بدء الإطعام بالكأس بصفة يومية عند الشهر العاشر من العمر هو طريقة طبيعية لتقليل الاعتماد الكامل على الرضعات من الثدي أو الرضّاعة. كما إن حمل الرضّاعة قد يعيق النمو الطبيعي للطفل الذي يحتاج الحديث أواللعب بكلتا يديه. كما يمكن أن يزيد من مشاكل تسوس الأسنان كذلك أخذ الرضّاعة إلى السرير قد يسبّب تسوس الأسنان بالإضافة إلى مشاكل النوم، إذا قامت الأم بهذه التغييرات فهذا كافٍ إلا إذا رغبت الأم في التخلص من الرضاعة سواء الطبيعية أو الصناعية بصفة جذرية. ويفضل أن تحاول الأم إتمام الفطام عندما لا تكون الأسرة واقعة تحت ضغوط معينة (كالتي يسببها الانتقال من مكان لآخر أو أي تغيير آخر مهم في محيط الأسرة ) وعندما لا يكون الطفل مصابا بمرض (كما يجب إجراء الفطام من الثدي أوالرضّاعة إلى الكأس تدريجيا مع إشعار الطفل بالمزيد من الحب. إن فطام الطفل بصفة فجائية سيصيبه بالتكدر والتعلق بالأم والشعور بالبؤس فعلى الرغم من عدم وجود إجماع على أفضل أوقات الفطام إلا أن هناك اتفاقاً على الأسلوب المناسب لإتمامه. وللتخلص التام من الرضاعة الطبيعية يفضل ان يقدم للطفل حليباً صناعياً في كأس قبل كل رضعة من الثدي وتقليل رضعات الثدي تدريجياً وذلك بتقليل عدد أو فترات الرضاعة وينصح باستشارة الطبيب إذا بلغ الطفل أكثر من تسعة أشهر من عمره ويرفض تناول أي طعام سوى الحليب أو يرفض الشراب من الكأس أو لو أصيب الطفل بفقر الدم أو بتسوس الأسنان. أو نقص بالوزن. أو إذا بلغ الطفل ثلاث سنوات من عمره وهو يتغذى على الحليب فقط.
*مشرف كرسي الأمير عبدالله بن خالد لأبحاث حساسية القمح (سلياك) - المدينة الطبية بجامعة الملك سعود

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 12 / 2015, 08 : 02 AM

النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين

النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين
أظهرت دراسة حديثة بأن فقر الدم بسبب نقص الحديد عند الأمهات أثناء الحمل يؤثر سلبا على نمو أدمغة أطفالهن الرضع، وذلك في دراسة هي الأولى من نوعها.
فقد أوضح الباحثون بجامعة كولومبيا الأميركية أنه كلما ارتفعت نسب الحديد لدى الأمهات اكتمل نضج أدمغة الأجنة. كما وجدوا أن نقص الحديد في دماغ الجنين قبل الولادة يؤثر سلبا على التعلم والذاكرة لدى الأطفال حديثي الولادة .قام الباحثون بإجراء قياسات لأدمغة الأطفال حديثي الولادة باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي، كما قاموبقياس نسب الحديد لدى الأمهات أثناء فترة الحمل.وقالوا إن الحديد عنصر غذائي مهم لنمو الجسم، ولدماغ الأجنة أثناء الحمل، مشيرين إلى أن 35 إلى 58% من النساء الصحيحات يعانين من نقص الحديد بدرجات متفاوتة، خاصة في فترة الحمل، مؤكدين أن الصحة الغذائية الجيدة للأمهات تعود بالفائدة على أطفالهن.
واشار الباحثون إلى أن نحو نصف السيدات الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من فقر الدم، وهذا النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 12 / 2015, 10 : 02 AM

التدخين السلبي يرتبط بالعقم

أفادت دراسة حديثة ان التدخين والتدخين السلبي يرتبطان بالعقم وانقطاع الطمث المبكر لدى النساء.
وقال الباحثون إنه بالمقارنة بالنساء اللائي لم يدخن قط وأولئك اللاتي لم يتعرضن سوى للحد الأدنى من التدخين السلبي فان من مررن بتجربة التدخين أو التدخين السلبي بدرجة مكثفة أكثر عرضة لعدم الانجاب ولانقطاع الطمث قبل سن الخمسين.
وقال اندرو هايلاند من معهد روزويل بارك لعلاج السرطان في بافالو بنيويورك والمشرف على هذا البحث إن نتائج دراسات سابقة ربطت بين التدخين ومشاكل في الصحة الانجابية لدى السيدات لكن دراسات قليلة بحثت في العلاقة بين التدخين السلبي والاصابة بالعقم وانقطاع الطمث المبكر.
وقال هايلاند "لم تكن العلاقة واضحة في تلك الدراسات لا سيما فيما يتعلق بالتدخين السلبي".
وقام هايلاند وفريقه البحثي بتحليل بيانات من 88732 امرأة ممن شاركنْ في بحث جرى بين عامي 1993 و1998 عندما كنْ في عمر بين 50 و79 عاما.
وبناء على استبيان قامت المشاركات باستيفائه في مستهل الدراسة عانت 15 في المئة من العقم -وهو عبارة عن عدم الحمل لمدة سنة واحدة على الأقل- وعانت نحو 45 في المئة منهن من انقطاع الطمث المبكر قبل سن الخمسين.
وبالمقارنة بمن لم يدخنْ قط وجد الباحثون ان المدخنات الشرهات خلال فترة من حياتهن كنْ أكثر عرضة بنسبة 14 في المئة للتعرض للعقم و26 في المئة تعرضنْ لانقطاع الطمث المبكر.ووجد الباحثون ان المدخنات الشرهات تعرضنْ لانقطاع الطمث بواقع سنتين قبل من لم يدخنْ.أما النساء اللائي لم يدخن لكن تعرضنْ للتدخين السلبي المكثف كن أكثر احتمالا بنسبة 18 في المئة لعدم الحمل ودخول مرحلة انقطاع الطمث مبكرا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 12 / 2015, 12 : 02 AM

تدخين المرأة يزيد احتمال تشوه قلب طفلها القادم

كشفت دراسة جديدة ان المرأة التي تدخن وهي حامل تزيد احتمالات أن يولد طفلها مصابا بتشوه خلقي في القلب.
ولتوضيح العلاقة بين التعرض للتدخين قبل الولادة والتشوهات الخلقية في القلب قيمت د. ساديا مالك من جامعة اركنسو للعلوم الطبية في ليتل روك وزملاؤها حالة 3067 رضيعا ولدوا بتشوهات خلقية غير متصلة بأعراض وراثية شملتهم الدراسة القومية للوقاية من التشوهات الخلقية. وقورن هؤلاء الاطفال بعدد 3947 رضيعا ولدوا بقلوب طبيعية. وشملت الدراسة ايضا تقييم قلوب جميع الرضع.
ووجد الباحثون ان النساء اللائي ذكرن انهن كن يدخن في الشهر السابق لحملهن أو الاشهر الثلاثة الاولى كن أكثر عرضة لولادة أطفال بتشوه في حاجز أو أكثر من الحواجز الفاصلة بين بطيني القلب والذي يعرف باسم ثقب الحاجز بين البطينين.
وكلما زاد تدخين المرأة زادت احتمالات أن تلد طفلا مصابا بتشوهات خلقية. فالنساء اللائي يدخن 25 سيجارة أو أكثر يوميا أثناء فترة الحمل كن أكثر عرضة لولادة أطفال مصابين بانسدادات في الجانب الايمن من القلب.
ومقارنة مع اطفال النساء اللائي لم يدخن أثناء الحمل كان أطفال النساء المدخنات بشراهة اكثر عرضة بمقدار المثلين للاصابة بثقب الحاجز بين البطينين.
ولم يجد فريق مالك علاقة بين التعرض للتدخين السلبي وتشوهات القلب الخلقية.
واشار فريق مالك الى ان تشوهات القلب الخلقية تحدث فيما يصل الى عشرة من كل ألف حالة ولادة لاطفال أحياء في الولايات المتحدة وعادة ما يحتاج الرضع الذين ينجون من الموت الى جراحات متعددة لتصحيح المشكلة ومع هذا فانهم ربما يعانون اعاقة مستديمة.
وأضاف الباحثون ان حوالي 28 في المائة من النساء الامريكيات في سن الحمل يدخن، وأن واحدة من كل خمس من تلك النساء لا تقلع عن التدخين عندما تصبح حاملا وهو ما يعني أن حوالي مليون طفل يولدون في كل عام ربما تعرضوا لدخان السجائر اثناء وجودهم في الرحم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 12 / 2015, 27 : 02 AM

النوم يكون متقطعًا وغير مستقر في الجو البارد وغرف النوم لا بد أن تنعم بالدفء خاصة للأطفال

فصل الشتاء.. هل يؤثّر على الساعة البيولوجية وجودة النوم؟

http://s.alriyadh.com/2015/12/18/img/871590434572.jpg

قد يضطرب الإنسان في حال اشتداد البرد

يكثر السؤال هذه الأيام عن تأثير درجات الحرارة الخارجية على النوم وجودته، ففي فصل الشتاء تنخفض درجات الحرارة وتتأثر بذلك صحة الإنسان بصور مختلفة ندرك الكثير منها مثل زيادة الإصابة بنزلات البرد والزكام والإنفلونزا. لذلك يتساءل الكثيرون هل تؤثر درجات الحرارة الخارجية في النوم أو وظائف النوم؟
وعند الحديث عن النوم، لا بد من التعرض لجزئيتين مهمتين هما: (1) تأثير درجة الحرارة على الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي؛ (2) تأثير درجة الحرارة على جودة النوم. ويمكن أن يضاف إلى ذلك (3) تأثير المواسم على مدة النوم حيث يقل وقت النهار في الشتاء ويزداد وقت الليل.
تأثير درجة الحرارة الخارجية على الإيقاع اليومي ودرجة الحرارة:
من المعلوم أن ساعة بيولوجية داخلية تقدر بحوالي 24 ساعة تحكم الإيقاع اليومي وجميع الوظائف الفيزيولوجية في جميع الكائنات الحية من الإنسان إلى الحيوانات والنباتات وكذلك الكائنات الخلوية مثل عفن الخبز. وتتأثر هذه الساعة البيولوجية بالمؤثرات الخارجية مثل الضوء. وتُعرَّف الساعة الحيوية بأنّها: قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة -عادة بالليل- إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى -عادة وقت النهار-. ولكن الدراسات السابقة بينت أنه الحرارة الخارجية لوحدها لا تؤثّر في طول الساعة البيولوجية. وهذا ما أكدته دراسة حديثة نشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences في نوفمبر 2015. وبالرغم من تأثير الحرارة الخارجية على بعض التفاعلات الكيميائية في دورة الساعة البيولوجية، إلا أن المحصلة النهائية هي عدم تأثر الساعة البيولوجية بالحرارة الخارجية. ويعزو الباحثون ذلك إلى آلية تسمى "تعويض درجة الحرارة" حيث أن تأثير الحرارة الخارجية على العديد من التفاعلات الكيميائية في دورة الساعة البيولوجية يلغي كل منهما الآخر، وفي المجموع لا تتأثر الساعة البيولوجية.
تأثير أوقات الشروق والغروب على مدة النوم:
بالرغم من أن تغير درجة الحرارة لا يؤثر على الساعة البيولوجية إلا أن تغير مواعيد شروق وغروب الشمس المصاحب لتغير الفصول قد يؤثر على الساعة البيولوجية ومدة النوم. ففي فصل الشتاء يتأخر وقت شروق الشمس، ويصبح من المعتاد الذهاب للعمل صباحاً والأجواء ما زالت مظلمة، وهذا هذا يؤثّر على الساعة البيولوجية في الجسم التي تحدد متى ننام ومتى نستيقظ. وكما ذكرنا أعلاه، فإن الضوء هو العامل الأساسي الذي يضبط الساعة البيولوجية ويعايرها بشكل يومي، وذلك عن طريق التحكم في إفراز هرمون النوم -الظلام- "هرمون الميلاتونين"، حيث إنّ هرمون النوم يفرز من الغدة الصنوبرية في المخ، وهي مرتبطة بعصب النظر؛ لذلك تغيّر أوقات التعرض للضوء يؤثر على إفراز الهرمون، لافتاً إلى أنّ الإفراز يزداد مع بداية النوم، ويصل أعلى مستوى له في الدم في ساعات الفجر الأولى (2-3 صباحاً)، ويصاحب ذلك انخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية، ثم يبدأ مستوى الهرمون في الانخفاض، ويصل أدنى مستوى له خلال ساعات النهار، لذلك لا بد من النوم المبكر خاصة خلال فصل الشتاء؛ للتمكن من الاستيقاظ صباحاً في حالة نشاط كامل. وقد أظهر عدد من الدراسات آخرها دراسة حديثة نشرت في أغسطس 2015 في مجلة JOURNAL OF BIOLOGICAL RHYTHMS قام بها باحثون في جامعة هارفارد لمعرفة تأثير الفصول على مدة النوم. وقد درس الباحثون مجتمعَين من السكان الأصليين في الأرجنتين بينهما تشابه كبير في مختلف الخصائص ولكن أحداهما تتوفر لها كهرباء في الليل والأخرى لا تتوفر له الكهرباء. وبالرغم من أن نوم المجتمع الذي لا توجد عنده إضاءة ليلية كان أطول من المجتمع الآخر، إلا أن المجتمعَين ناما حوالي ساعة واحدة ليلاً أطول في فصل الشتاء مقارنة بفصل الصيف.
تأثير برودة الجو
على جودة النوم:
يدرك القراء أن نومهم يكون متقطعًا وغير مستقر في الجو البارد، كما أن الرغبة في التبول تزداد.
أجري عدد من الدراسات على نوم الحيوانات في الجو البارد، ولكن هذه الدراسات ربما لا تنطبق على الإنسان لأنها تجرى في أجواء لا يعيشها الإنسان الطبيعي. أما الدراسات التي أجريت على الإنسان في الجو البارد فهي نوعان، دراسات أجريت في المختبر وأخرى في أجواء باردة بالطبيعة مثل القطب المتجمد الجنوبي. وسنحاول أن نستعرض نتائج هذه الدراسات باختصار.
بينت الدراسات أن تأثر النوم بالبرودة يعتمد على المدة الزمنية التي يقضيها الإنسان في الجو البارد؛ فهناك آلية للتكيف حيث يتحسن النوم مع التعود على الأجواء الباردة. ولكن على العموم أظهرت الأبحاث أن النوم يكون غير مستقر في الجو البارد ويزداد القلق. أما تخطيط النوم فقد أظهر نقصاً في مرحلة الأحلام (حركة العينين السريعة REMSleep) في الجو البارد في حين لم يتأثر النوم العميق (المرحلة الثالثة) كثيرًا. ومرحلة الأحلام مرحلة مهمة لوظائف المخ وهي تساعد على صفاء الذهن والتركيز في النهار. كما حدث زيادة في التبول وإفراز هرمونات التوتر مثل هرمون النور أدرينالين، وهذه هرمونات تزداد في حالات التوتر والإجهاد، كما أنها ترفع ضغط الدم، وهي في العادة تنخفض إلى أدنى مستوياتها خلال النوم. أي أن البرودة تغير فيزيولوجيا النوم الطبيعية. ما سبق يبين أن النوم في الجو البارد يعتبر نوعًا من التوتر والإجهاد وهو ما يفسر نقص مرحلة حركة العينين السريعة وزيادة إفراز هرمونات التوتر وهو ما قد يفسر نظريًا زيادة الإصابة بالالتهابات عند النوم في جو بارد. الغريب في الأمر أن كثيرًا من هذا الظواهر تختفي عند تعوّد الإنسان النوم في الجو البارد (أي بعد مرور عدة ليالٍ).
ما سبق يظهر أهمية أن تكون غرفة النوم دافئة وخاصة للأطفال لأن التغيرات السابقة قد تكون تأثيراتها أكبر في هذه الفئة السنية. كما أن لبس ملابس تساعد على التدفئة كالبيجامات طويلة الكم الثقيلة أمر مهم جدًا في الحفاظ على حرارة الجسم. وقد درس باحثون تأثير الملابس في النوم في الجو البارد دراسة علمية ووجدوا أن التغيرات السابقة الذكر تقل عند الذين يرتدون ملابس تحافظ على حرارة الجسم.
ما سبق قد يبدو كلامًا علميًا للبعض، ولكن الرسالة التي نود إيصالها هي المحافظة على غرف النوم بصورة دافئة والحرص على ارتداء الأطفال ملابس تساعدهم على حفظ حرارة أجسامهم في الليل والنهار والتعرض للضوء الخارجي بصورة منتظمة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 12 / 2015, 29 : 02 AM

نقص مادة الأوركسين المسبب للنوم القهري مرتبط بفشل عضلة القلب

لاحظ المعالجون أن بعض مرضى فشل عضلة القلب يستجيبون للعلاج بشكل كبير في أن البعض الآخر لا يستجيب للعلاج. وتساءل باحثون في جامعة ستانفورد هل لهذه الظاهرة علاقة بجينات المريض؟ لذلك قام الباحثون بمسح جيني كامل لمجموعتين من مرضى القلب، مجموعة استجابت للعلاج والأخرى لم تستجيب ونشرت النتائج الشهر الماضي (نوفمبر 2015) في مجلة American College of Cardiology. وجد الباحثون أن هناك اختلافا بين المجموعتين في الجين المسئول عن مستقبلات الناقل العصبي "الأوركسين" وهو الناقل العصبي المسئول عن النوم القهري (الأوركسين). حيث أن هذا الناقل العصبي مهم للنوم، وللشهية، كما أنه يؤثر على ضغط الدم. حيث وجد الباحثون أن مستقبلات الأوركسين كانت أكثر في عضلات القلب المريضة. وتساءل الباحثون هل يمكن أن يكون لمادة الأوركسين دور حماية لعضلة القلب؟ لذلك تحقق الباحثون من هذه النتائج على فئران التجارب. فقد وجد الباحثون أن حقن الفئران المصابة بفشل عضلة القلب بمادة الأوركسين، عجَّل بتحسن وظائف عضلة القلب الانقباضية وبشفائها. كما لاحظ الباحثون أن الفئران التي لا توجد لديها مستقبلات الأوركسين عانت من خلل وظائف عضلة القلب الانبساطية. هذه النتائج تفتح مجالا واسعا لعلاج مرضى هبوط عضلة القلب.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 12 / 2015, 31 : 02 AM

عيادة الأمراض الصدرية واضطرابات النوم

توقف التنفس والضغط

* هل هناك علاقة بين توقف التنفس أثناء النوم وضغط الدم؟
• أثبتت الدراسات العلمية الحديثة ان تكرار نقص مستوى الأكسجين في الدم أثناء النوم بسبب انسداد مجرى التنفس العلوي يسبب زيادة في ضغط الدم الشرياني. والعلاقة بين المرضين وثيقة. فقد أظهرت الدراسات ان حوالي 50٪ من المرضى المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم مصابون بارتفاع ضغط الدم وان انقطاع التنفس أثناء النوم هو أحد عوامل الخطر التي تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وقد تأكدت هذه الحقيقة في أكثر من دراسة علمية حديثة أجريت على مجموعات كبيرة من الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم وأثبتت هذه الدراسات العلاقة القوية بين انقطاع التنفس أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم حتى بعد استبعاد العوامل الأخرى التي تزيد من ضغط الدم كزيادة الوزن وتقدم العمر وغيرهما.
تنميل في يدي أو الأصابع

* يتكرر كل يوم أثناء النوم أن أستيقظ على تنميل في يدي أو أصابع يدي وفي الغالب يد واحدة مع العلم أنني في كل مرة أستيقظ فيها أحرص على أن أخذ بالي هل أنا نائمة عليها أم لا ولكن ما يحدث بالفعل بأنني أجد يدي إما بجانبي أو على بطني المهم لا أنام عليها وفي بعض الأحيان أصحى على كرامب جامد في إحدى ارجلي.. ماذا أفعل؟ هل هناك نصائح معينة؟
• تنميل اليدين أثناء النوم قد يكون ناتجاً عن ضغط رباط النفق الرسغي على الأعصاب التي تمر تحته وهذا يسبب تنميلاً في اليد وقد يصاحبه ألم في اليد وقد يمتد للذراع وقد ينتج عنه ضعف في عضلات اليد، وتظهر هذه المشكلة بشكل أكبر عند الحوامل أو المصابين بنقص الغدة الدرقية وبعض أمراض الغدد الأخرى لذلك انصحك بزيارة طبيب أعصاب لتقييم الحالة.
السمنة والشخير

* هل للسمنة دور في الشخير وزيادته؟
• تعتبر زيادة الوزن أحد الأسباب المهمة للشخير ولتوقف التنفس ولكثير من الأمراض العضوية الاخرى. فبالإضافة إلى العامل الوراثي الجيني الذي يلعب دوراً أساسياً يأتي دور السمنة كأحد العوامل المهمة في زيادة ضيق مجرى التنفس العلوي وظهور الشخير، ويؤدي نقص الوزن إلى تحسن كبير في حالة المرضى المصابين بالشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
تليف الرئة

* ما هو مرض تليف الرئة؟
• تليف الرئة مرض يصيب في العادة الحويصلات الهوائية ويسبب تليفها وينتج عن ذلك خلل كبير في وظائف الرئة. ولتليف الرئة أسباب كثيرة ويصنف إلى عدة أنواع بعضها يستجيب للعلاج بصورة جيدة وبعضها بصورة أقل، ويتلخص العلاج في علاج السبب إن عرف وكذلك استخدام أدوية خاصة للحد من عملية التليف والمتابعة الدقيقة مع طبيب مختص بالأمراض الصدرية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 12 / 2015, 52 : 03 PM

الذين يجلسون دون حركة لساعات يومياً أكثر عرضة للإصابة بالسكري

أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لساعات يوميا ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة بمن يتحركون لفترات أطول خلال اليوم.
وقدم الباحثون أجهزة لقياس التسارع لنحو 2000 شخص تتراوح أعمارهم بين 38 و50 عاما ويعانون من زيادة في الوزن لرصد تحركاتهم خلال ساعات الاستيقاظ لنحو أسبوع، وبعد خمسة أعوام وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يجلسون لأقل من ست ساعات منذ بداية الدراسة، فإن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لأكثر من 10 ساعات في اليوم زادت احتمالات إصابتهم بمرض السكري بواقع أربعة أمثال.
كما أن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لأكثر من 10 ساعات يوميا كانوا أكثر عرضة للإصابة باختلال في سكر الدم الذي كثيرا ما يتطور إلى مرض السكري، وقال الباحثون إن "الشخص الذي يجري لنصف ساعة يوميا ربما يجلس دون حركة لمدة 15 ساعة في العمل وفي وسائل النقل وفي المنزل، وهذا الشخص ربما يصنف بأنه نشيط بدنيا لكنه كثير الجلوس أيضا".

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 12 / 2015, 14 : 08 PM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/03/PicsArt_1378647271408-730x365.jpg
الفلفل يخفض من الكوليسترول ويساعد في حماية القلب

الأشخاص الذين يحبون أكل الفلفل يقومون بالعمل الجيد لصالح صحتهم وقلبهم. المكونات الحادة الموجودة في الفلفل لا تقوم فقط بتقليل من مستويات الكوليسترول في الدم، بل تساعد أيضاً في مرونة تدفق الدم في الشرايين والأوعية الدموية. هذا ما أكده علماء من جامعة هونج كونج في دراستهم التي نشرت في المؤتمر الأميركي للكيمياء والمجتمع.

قام العلماء في هذه الدراسة بتجربتهم على القوارض وذلك بتزويدهم نظام غذائي غني بالكولسترول، بعدها حصلت القوارض إما على غذاء عادي أو على طعام حاد وذلك بإضافة مادة (Capsacinoide) التي تتكاثر في الفلفل والمسؤولة عن الحرارة والطعم الحاد. هذه المادة تسبب وبمجرد لمسها الجلد والأغشية المخاطية الحرارة.
وقد لاحظ الفريق العلمي من خلال تشخيص القوارض إنخفاض مستويات الكولسترول في الدم بفضل المادة الحارة، وخصوصاً الكولسترول السيئ المعروف باسم الكوليسترول (LDL)، والتي تتجمع في جدار الشرايين الداخلية وتؤدي الى الإصابة بتصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك قامت هذه المادة (Capsacinoide) بتنشيط جين يساعد البروتين التابع له على إرخاء عضلات جدار الأوعية والشرايين وبالتالي يؤدي إلى مرونتها ويساعد بذلك بتدفق الدم عبر الشرايين بشكل سهل اكثر.
المشرف على الدراسة ينبه ويقول أن (Capsacinoide) تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، لكن لا ينصح بتبديلها بدواء طبي نظراً لتأثيرها الإيجابي على الصحة،لأن هذه المادة الموجودة في الفلفل لا يمكن أن تكون بديلا عن الأدوية التي يحددها الطبيب لامراض القلب والدورة الدموية، بل يمكن تناولها بشكل معقول يومياً وادراجها إلى الغذاء الصحي اليومي.
كانت دراسات سابقة اكدت بالفعل أن الكابسكين (Capsacinoide)

يعمل على خفض ضغط الدم ويقلل من خطر جلطات الدم. وبفضل هذه الدراسة يمكن الأن معرفة أسباب إنخفاض ضغط الدم وذلك بفضل هذه المادة الموجودة في الفلفل وتأثيرها على جدار الشرايين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 12 / 2015, 13 : 02 AM

90 بالمئة من حالات السرطان سببها الإنسان

http://s.alriyadh.com/2015/12/19/img/553036527875.jpg
النظام الغذائي الصحي وقاية من السرطان

قال أطباء أن معظم حالات السرطان يتسبب فيها نمط الحياة غير الصحي الذي يتبعه الإنسان وأن الجينات خلافاً لما هو سائد غير مسؤولة عن الاصابة بهذا المرض.
وأكد الأطباء أن النظام الغذائي والتعرض لأشعة الشمس والتدخين والأمراض تلعب دوراً أكبر بكثير من الحمض النووي الوراثي في الإصابة بالسرطان.
"90 بالمائة من حالات السرطان يمكن تفاديها بتفادي المسببات" وقال الدكتور سميث، من معهد أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن العادات الصحية مثل الامتناع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي صحي وعدم تناول الكحول ليست بضمانة ضد السرطان إلا أنها تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض. وفي حين يبدو أنه لا جديد في الدراسة، إلا أن العلماء انقسموا حول مدى وكم حالات السرطان الناجمة عن ما نقوم به وما نفعله والحالات التي لا مفر منها. وقد أثار الجدل قبل عام البحوث التي ادعت أن معظم الحالات تسببت فيها أخطاء في الحمض النووي حدثت عشوائياً مع تقدم الجسم في العمر وانقسام خلاياه.
وقال الباحثون ان هذا يعني أن معظم حالات السرطان سببها"سوء الحظ"، وليس أسلوب الحياة غير الصحي. وشملت الدراسة الأخيرة أربعة تحليلات لأسباب السرطان واستخدمت بعض من نفس البيانات التي وجدت في الدراسة الأولى لكنها خلصت إلى استنتاج معاكس. وقال الدكتور يوسف حنون من جامعة ستوني بروك في الولايات المتحدة أنه في حين أن الحظ يلعب دوراً، إلا أن العوامل من حولنا أكثر أهمية. وتشمل هذه العوامل الكحول والسجائر وحروق الشمس وبعض الفيروسات والتلوث وعوامل أخرى من المحتمل أن يكون لها نفس التأثير تنتظر التعرف عليها.
وقال الدكتور حنون في دورية نيتشر إن الجينات التي ورثناها من آبائنا مسؤولة فقط عن عدد قليل من حالات السرطان.
وقال الدكتور جيان مين يوان من جامعة بيتسبرغ في الولايات المتحدة: "هذه النتائج تثبت أن نسبة كبيرة من السرطان ناجمة عن عوامل البيئة ويمكن الوقاية منها إذا تم تحديد الأسباب الكامنة وراءها".

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 12 / 2015, 15 : 02 AM

مشكلة جفاف الجلد وتقشيره وتشققه، كيف نوقفها؟

- يمكننا القول أنّ جلدنا يُصاب بالفزع كلما انخفضت درجة حرارة الجو، فالهواء الجاف البارد الجاف الذي يتميز به فصل الشتاء يمتص الرطوبة من بشرتك ويؤدي إلى حدوث التشققات في طبقتها الخارجية.
- باعتبار الجلد خط دفاعي أول ضد الجراثيم والميكروبات فإنّ عملية تشقق الجلد وتقشيره تسمى فشل أو ضعف الحاجز.
ـ قد يكمن جزء كبير من علاج هذه المشكلة في تغيير بعض العادات البسيطة خلال عملية الإستحمام، نذكر منها :

1. اجعل وقت الإستحمام في الشتاء قصيراً جداً:
إن الإستحمام بالمياه الساخنة ولفترات طويلة تزيل كُل الزيوت الأساسية الموجودة في البشرة وتؤدي بها إلى الجفاف.
يكفي أن يكون وقت الإستحمام شتاءً 10 دقائق فقط واستخدام الماء الفاتر عوضاً عن الساخن.

2. لا تستخدم الصابونيات:
الصابون بشكل عام ذو درجة حموضة عالية، تؤذي الطبقة الخارجية للجلد وتسبب التهابها وجفافها.
أصبح الوقت مناسباً لتبحث عن غسول للوجه وغسول للجسم خالي من الصابون (soap-free) والذي يحافظ استعماله على رطوبة الجلد.

3. استخدم يديك بدلاً من الليفة:
إنّ استخدام الليفة لفرك الجلد يؤدي إلى تكسّر أسفل سطح الجلد بالإضافة إلى أنّ الليفة بحد ذاتها يمكن أن تأوي مجموعات من البكتيريا وإن كان الجلد متشققاً منذ بداية الأمر مما يعني فقدان الجسم لخط دفاعه الأول، هذا سيجعلك عُرضة للعدوى والإلتهابات.
نوصي أيضاً باستخدام منشفة نظيفة لكل استحمام والتنشيف برفق بدون فرك للجلد عن طريق التربيت لتجفيف نقاط الماء عن الجسم.

4. بعد الإنتهاء من الإستحمام ضع المواد المناسبة على بشرتك:
إنّ ترطيب البشرة فور الإنتهاء من الإستحمام يساعد المرطب على اختراق البشرة واصلاح الأضرار ومنع المزيد من الجفاف.
قد يعتقد الأشخاص وخاصة الذكور أنّ المرطب ثقيل ويصنع طبقة مزعجة على الجلد، إلا أنّ الصناعة التجميلية توفر في الأسواق منتجات كثيرة سريعة الإمتصاص ولا تترك علامات زيتية على البشرة.
عند البحث عن مرطب للبشرة انظر إلى المكونات وابحث عن منتج يحتوي على حمض دهني يدعى سيراميد (ceramides) فهو يساعد على ملء الشقوق في الطبقة الخارجية من الجلد.

دمتم بكل خير

~ (http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=2970&starteronly=1)

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 12 / 2015, 20 : 02 AM

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة

إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية
والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى
كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا
الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض
الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت
السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل
كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .

ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ e ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc )
وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان
يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد)
يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.

وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان
الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني
أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم
للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا
دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة
الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول
مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة
بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية
بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

النوم العميق مفيد للذاكرة

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن
نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.

و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .

الشاي يفيد الذاكرة

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات

الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار
حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق
حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 12 / 2015, 22 : 02 AM

شرب الماء الدافىء لتناول اقراص الدواء له عواقب وخيمه

اعتاد غالبية الناس عند اصابتهم بنزلات البرد على شرب الماء الدافئ او الفاتر

لدفع الاقراص التى توصف لهم للعلاج دون ان يتأكدوا من انها وصلت الى المعدة

بسلام ....وهذا الامر فى غاية الخطورة لذا يجب علينا اتباع الطرق السليمة
لتناول الاقراص .

اشار طبيب صينى الى اهمية تناول الاقراص مع شرب الماء البارد لدفعها فبعد

بلع القرص اشرب عليه الكثير من الماء حتى تتأكد من وصوله الى المعدة

وانتظر نصف ساعة بعد تناولك للدواء قبل الذهاب للنوم .

قام رجل بتناول دوائه دون ان يشرب الماء اللازم لدفعه الى المعدة فعلق القرص

فى المرئ قبل ان يصل الى المعدة مما سبب التهابا للرجل وادخل الى

المستشفى لمدة خمسة ايام لا يتناول خلالها سوى السوائل والحليب البارد

وقد حذره الاطباء من احتمال تفاقم حالته واحتمال اصابته بالقرحة .

لذا يرجى مراعاة الاتى :

اولا : لا تلجأ لشرب ماء فاتر او دافئ او حار لدفع الاقراص بعد ابتلاعها وابتعد ايضا عن المشروبات المحلاة كالعصائر وغيرها ، عليك فقط بشرب كمية كافية من الماء البارد .

ثانيا : اذا احسست بضيق او عدم ارتياح بعد ابتلاع القرص اشرب المزيد من الماء .

ثآلثآ:تناول الادوية اما واقفا او جالسا ولا تستلق بعد تناولها مباشرة .

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 12 / 2015, 29 : 04 AM

دراسة: من يكثرون من تناول «الزبادي» ينعمون بخصر نحيل

http://s.alriyadh.com/2015/11/26/img/092954949708.jpg
أمستردام - رويترز
أشارت مراجعة لنتائج دراسات سابقة إلى أن من يتناولون اللبن (الزبادي) ينعمون بنقص وزن الجسم مع تراجع معدلات الدهون فضلا عن الخصر النحيل.
وقالت ايرين لينوار-فينكوب من جامعة اوتريخت في هولندا "الدراسات التي تبحث خصيصا في نقص الوزن محدودة للغاية". وشملت الدراسة مراجعة 22 بحثا ركزت 13 منها على مراقبة وزن من يكثرون من تناول الزبادي وتوصلت إلى أن من يكثرون منه يفقدون الكثير من الكيلوجرامات وينعمون بصحة جسمانية أفضل.
وقالت الدورية الدولية للسمنة إن دراسات سابقة تضمنت رصد حالات من يتناولون كميات أكبر من الزبادي جاءت بنتائج متباينة من حيث نقص الوزن ولم تستبعد إحدى هذه الدراسات احتمال أن يكون السبب يكمن في كميات الكالسيوم المستهلكة. وقالت نيتا فوروهي من كلية الطب الاكلينيكي بجامعة كمبردج البريطانية التي لم تشارك في هذه الدراسة "يحتوي الزبادي على الكثير من المواد المغذية بكميات صغيرة قد تكون لها فوائد جمة محتملة ومنها الكالسيوم المسؤول عن التمثيل الغذائي للدهون.
"ولأن الزبادي منتج متخمر فقد تكون له آثار ايجابية على البدانة وأيضا من خلال تأثيره على الكائنات الدقيقة في الأمعاء وهو مجال يحتاج لمزيد من الدراسة الآن". وقالت لينوار-فينكوب إنه من اجل البحث بصورة مكثفة عن الأسباب الفعلية وراء العلاقة بين الزبادي ونقص الوزن فمن الضروري توفير عدد كاف من المشاركين في الدراسة مع متابعة حالاتهم على مدى زمني طويل في حدود سنة مع وضع تصميم ملائم للتجربة لدراسة تأثير الزبادي بمفرده.
وأضافت أن من فوائد الزبادي للأطفال انه يقترن باستهلاك كميات من الفاكهة والحبوب الكاملة والحليب (اللبن) الى جانب الوجبات السريعة من الأغذية المحمرة والمعجنات والفطائر. ومضت تقول أن البالغين الذين يتناولون الزبادي يكونون أكثر نشاطا ولا يميلون إلى التدخين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 12 / 2015, 54 : 05 PM

السمنة تزيد مخاطر الإصابة بالرفرفة الأذينية للقلب

أشارت دراسة جديدة إلى أن السمنة تزيد من مخاطر الاصابة بالرفرفة الأذينية وهي حالة من عدم انتظام ضربات القلب قد تسبب تجلط الدم أو السكتات الدماغية أو قصور في وظائف القلب. وفحص الباحثون بيانات 51 دراسة سابقة على أكثر من 600 ألف شخص ووجدوا أن السمنة تزيد من احتمالات تعرض مرضى الرفرفة الأذينية لمزيد من المضاعفات بعد خضوعهم لجراحة لعلاج هذه الحالة. وقال الدكتور براشانثان ساندرز مدير مركز اضطرابات ضربات القلب في جامعة اديليد بأستراليا في رسالة بالبريد الالكتروني "انخفاض مخاطر الاصابة باضطرابات في ضربات القلب مثل الرفرفة الأذينية يمكن أن يعزز الفوائد الصحية الناتجة عن تقليل الوزن... خفض وزن المرضى الذين يعانون بالفعل من الرفرفة الأذينية أمر مفيد على الأرجح." ويعاني الملايين في العالم من هذه الحالة التي تحدث حينما تتسبب اشارات كهربية سريعة وغير منتظمة في انكماش غرفتي القلب العلويتين -الاذين الأيمن والأذين الأيسر- بسرعة كبيرة وبشكل غير منتظم. ويعيق هذا ضخ الدم في غرفتي القلب السفليتين -البطين الأيمن والأيسر- ويمنع كل أجزاء القلب من العمل معا بشكل صحيح. ويمكن للأعراض أن تظهر وتختفي. وتقول منظمة الصحة العالمية إن هناك 1.9 مليار بالغ في العالم يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. وتزيد السمنة مخاطر الاصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
ولدارسة كيف يمكن للسمنة أن تزيد احتمالات الاصابة بالرفرفة الأذينية حلل ساندرز وزملاؤه دراسات قدمت بيانات عن عدد المرات التي يشعر فيها البدناء بأعراض الرفرفة أو عدد البدناء الذين خضعوا لجراحة لتخفيف الأعراض إذا فشلت الأدوية في علاجها. وباستخدام بيانات دراسة أجريت على أكثر من 157 ألف شخص وجد الباحثون أن كل زيادة بمقدار خمس نقاط في مؤشر كتلة الجسم - وهو طريقة لحساب زيادة الوزن - وهي زيادة تعني الاصابة بالسمنة ارتبطت بارتفع بنسبة 29 في المئة في الاصابة بالرفرفة الأذينية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 12 / 2015, 46 : 12 AM

ثمانية نصائح مهمة لحماية الكلية

نشاط وصحة الكلية مهم جداً للجسم لأنه يقوم بفلترة وإزالة السموم من الجسم و يعمل قرابة ٣٠٠ مرة في اليوم وهذا يعني فالترة وتنظيف الدماء في الجسم بشكل كامل ١٥ مرة، وهذا مهم مهم ليبقى نشاط أعضاء الجسم سليم لأن قصور في عمل الكلية يعني قصور في عمل أعضاء الجسم.
ثمانية نصائح ثمانية نصائح بسيطة للحفاظ على وظائف الكلى تم الإقرار عليها من الخبراء في اليوم العالمي للكلى المصادف ١٢ آذار من العام.
تحتوي الكلية الواحدة على وحدات تصفية تسمى النيفرون، إذا تضررت قل نشاط الكلية وبالتالي تتراكم السموم في الجسم وتسبب تلفا للأعضاء، والمشكلة أنه لا يمكن ملاحظة تضرر وتبعاته للكلية إلا بعد فوات الأوان.

تحت شعار „أعط اهتماما للكلى“ قدم خبراء ألمان النصائح البسيطة التالية لإتخاذ تدابير واقية لنظام القلب والأوعية الدموية لأن تجمع السموم في الأوعية الدموية يجهد الكلى:
الحفاظ على لياقة الجسم وممارسة الرياضة

الرياضة تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية وتحمي الكلى.
التحقق من نسبة السكر في الدم

إرتفاع مستويات السكر في الدم بشكل عام سيئة للأوعية الدموية والشرايين. يقوم السكر عن الطريق التفاعل مع بعض البروتينات بتشكيل مجمعات تترسب في قنوات الكلى الصغيرة تدعى الكبيبات. التحقق من نسبة السكر بشكل منتظم ودائم يساعد على التعرف على مرض السكري قبل تطوره في الوقت المناسب. مرضى السكر يقومون بحماية الكلية عن طريق الحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم
قياس ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يتلف ويؤذي الأوعية الدموية بشكل كبير مع الوقت. حتى وإن لم تكن هناك تداعيات عند ملاحظة حدوث مستويات مرتفعة لضغط الدم ليس من الجيد للصحة عدم الإهتمام بهذا الموضوع.
تناول الطعام الصحي والحفاظ على الوزن الطبيعي

زيادة الوزن مسببة للكثير من الأمراض بما في ذلك قصور في وظيفة الكلى، لذلك يساعد الغذاء الصحي كثيراً على حماية الكلى.
شرب بما فيه الكفاية من السوائل

الكلى تحتاج إلى الماء للعمل بشكل صحيح لأنها الطريقة الوحيدة التي يتم فيها التخلص من السموم عن طريق البول. يجب شرب ١٫٥ لتر من الماء يوميا على الأقل، أما أثناء ممارسة الرياضة وأثناء زيادة درجة الحرارة فينصح بشرب أكثر من الكمية المذكورة.
الإبتعاد عن التدخين

التدخين هو عبارة عن سم خفي وخاصة للشرايين والأوعية الدموية لذلك التخلي عن التدخين مساعد للحفاظ على سلامة الكلى.

التخلي قدر الإمكان عن مسكنات الألم وعدم المواظبة في تناولها

تتأثر الكلية ووظيفتها بشكل حساس ضد مسكنات الألم كحبوب وجع الرأس أو غيرها، لذلك لا ينصح بتناول المسكنات على المادة الطويل.
فحص وظائف الكلى

من المفيد أيضاً إجراء فحص وظيفة الكلية خصوصاً بعد تخطي ٦٠ عاماً من العمر وأيضاً مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والبدناء أيضاً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 12 / 2015, 13 : 03 AM

عملية أطفال الأنابيب والتلقيح المجهري آمنة والحمل الناتج عنها مماثل للحمل الطبيعي

يتخوف بعض الأزواج ممن لديهم تأخر في الإنجاب ولم تنفع معهم العلاجات التقليدية من اجراء عملية اطفال الانابيب او الحقن المجهري لعدة اسباب بعضها ديني وبعضها طبي، ومن الناحية الطبية يعتقد البعض ان طفل الانبوب مختلف عن غيره من الاطفال الذين يولدون طبيعيا من ناحية القدرات العقلية التي يرونها اقل من نظرائهم، ومن الناحية الصحية يعتقد البعض ايضا بزيادة فرص مرضهم وتدني مقاومة اجسادهم للأمراض ناهيك عن اصاباتهم المستقبلية بأورام سرطانية. وهنا يجب التأكيد أن هذه المخاوف في غير محلها حيث ان نتأئج الدراسات في هذا المجال غير متواترة والكثير منها اثبت انه لايوجد أي اختلاف لنتائج الحمل بين الطريقة الطبيعية وبين عملية أطفال الأنابيب، فمنذ عام 1978م وهو عام ولادة اول طفل انبوب، تمت ولادة 5 ملايين طفل في العالم عن طريق عملية أطفال الأنابيب، كما تمت دراسة ما لا يقل عن 100 ألف طفل منهم في مختلف أنحاء العالم، ولا يوجد دليل علمي قوي يثبت أي زيادة في التشوهات الخلقية الرئيسية أو اختلاف في مستوى المشاعر الاجتماعية او ذكاء الأطفال من عمليات أطفال الأنابيب، لهذا فإن عملية أطفال الأنابيب والتلقيح المجهري عملية آمنة بإذن الله والحمل الناتج عنها هو حمل مماثل للحمل الطبيعي، بل إنها تعطي أفضل فرصة نجاح يمكن الحصول عليها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 12 / 2015, 14 : 03 AM

الوضع النفسي للزوجين قد يحد من فرصة إعادة محاولة الحقن المجهري 1/2

لماذا تفشل عملية أطفال الأنابيب؟

http://s.alriyadh.com/2015/12/20/img/248598381876.jpg

تمت ولادة أكثر من خمسة ملايين طفل في العالم عن طريق عمليات أطفال الأنابيب

عرف مصطلح أطفال الأنابيب او الحقن المجهري او الإخصاب الإنبوبي لأول مرة عام 1978 عندما ولدت الطفلة لويس براون وهي أول طفلة أنابيب في العالم، وقد احدثت هذه التقنية منذ ذلك الوقت نقلة نوعية في عالم الطب الإنجابي. هذه التقنية المتقدمة لعلاج تأخر الإنجاب اما لأسباب عائده للزوجة او الزوج يتم فيها حقن البويضه بالحيوان المنوي خارج جسم المرأه وفي حاضنات خاصة ذات وسط ملائم لنموها حتى تتكاثر لمرحلة معينة (من 2-5 أيام) وبعدها تعاد البويضة الملقحة الى الرحم.
وعادة مايلجأ الى هذه التقنية من العلاج لعدة اسباب تعود الى احد الزوجين، فهناك اسباب تعود للزوجة: مثل انسداد قناتي فالوب حيث لا تستطيع ا لحيوانات المنوية الوصول للإلتقاء بالبويضة لإخصابها، وكذلك بعض حالات تكيس المبيضين المستعصي على العلاج بالطرق الدوائية وحالات مرض البطانة الرحمية المهاجرة. وأيضا يلجأ الى أطفال الأنابيب بصورة أسرع في حالات عمر الزوجة المتقدم ما بين عمر 35-40 عاماً وذلك لضيق الوقت وتجنب إضاعته في المحاولات الأخرى التي قد تأخذ وقتا طويلا او لاتحمل نسبة نجاح عالية.
اما عند الرجال : فيلجأ لأطفال الأنابيب لعلاج العقم الناجم عن نقص أو قلة حركة الحيوانات المنوية حيث تحقن الحيوانات المنوية مع البويضة مباشرة فلا تحتاج الحيوانات المنوية للمرور عبر القناة التناسلية للمرأة حتى التقاء البويضة في قناة فالوب فنختصر بذلك الوقت والجهد على الحيوان المنوي الضعيف . وأيضا نلجأ لأطفال الأنابيب لعلاج العقم عند الرجال الذين تتولد لديهم أجسام مضادة للحيوان المنوي وفي حالات العقم غير معروفة السبب. وأخيرا يلجا الى هذه الطريقة في حال توفر الحيوانات المنوية فقط عن طريق السحب المباشر من الخصية كما في الحالات الانسدادية او ضعف الانتاج الشديد لدى الرجل.
ما هي نسبة نجاح طفل الأنابيب وعلى ماذا يعتمد ذلك؟
تتراوح نسبة نجاح هذه التقنية ما بين 35% الى 55 % ويعتمد ذلك على أكثر من عامل مثل سبب العقم عند أي من الزوجين والبروتوكول المستخدم من قبل الطبيب لتنشيط الإباضة و استجابة المبيضين للتنشيط (من حيث عدد البويضات وطبيعة هذة البويضات ) كما إن نسبة النجاح في بعض الحيان تعتمد على عدد البويضات الملقحة المنقولة الى الرحم، حيث تقل كلما قلّ العدد ولكن المشكلة الأخري التي قد تواجه الزوجين في حال نقل عدد كبير من البويضات الملقحة الى الرحم هي مشكلة حمل التوائم وتعدد الأجنة التي قد يؤدي الى بعض المضاعفات في فترة الحمل للأم والأجنة كازدياد نسبة الإجهاض أو الولادة المبكرة، ولذا لا ينصح بإعادة أكثر من ثلاث أجنة أو اثنين في معظم المراكز الطبية حول العالم إلا في بعض الحالات الخاصة مع ملاحظة ان التوجه الحالي في الأوساط الطبية هو نقل جنين واحد، ومن العوامل التي تؤثر على نسبة النجاح أيضا سماكة بطانة الرحم حيث تؤثر على التصاق الجنين بالرحم وقد تستخدم احيانا مادة تساعد على ذلك .هذا بالإضافة لأمور تتعلق بالمختبر وخبرة اخصائي الأجنة وما يستخدمه من مواد في التحضير والبروتوكول المستخدم في الحاضنة التي توضع فيها البويضات الملقحة جميعا أيضا تؤثر في نسبة نجاح عملية طفل الأنابيب.
لماذا تفشل عملية أطفال الأنابيب أحياناً؟
تتأثر الأجنة الناتجة عن طريق الحقن المجهري بنوعية البويضات ونوعية الحيوانات المنوية، فكلما زاد عمر المرأة تكون نسبة النجاح عملية طفل الأنابيب أقل ويمكن أن يكون ذلك بسبب أن البويضات الأكبر عمراً تكون أقل قابلية للتلقيح.هذا بالإضافة ان وجود تشوه في أشكال الحيوانات المنوية يؤثر أيضا على نجاح العملية حيث يؤدي ذلك الى تشوه الأجنة بسبب تشوه الكروموسومات وهذا يقود الى عدم التصاق الأجنة بجدار الرحم أوقد ينتهي الحمل عندها بالإجهاض في عمر 8 اسابيع تقريبا. وفي بعض الأحيان قد يكون السبب مشكلة في البطانة الداخلية للرحم والتي من المفروض أن تستجيب لهرمونات الجسم وتتهيأ تبعاً لذلك لاستقبال الحمل، ولكن في بعض الأحيان تكون رقيقة بحيث يصعب التصاق الجنين بها.
كم مرة يمكن إعادة عملية طفل الأنابيب إذا فشلت المحاولة الأولى؟
لا يوجد تحديد لعدد المرات والتي يمكن فيها اجراء محاولات الحقن المجهري، وهذا يعتمد على أكثر من ظرف بخلاف القدرة المادية الخاصة بالزوجين اذ ان معظم دول العالم لا تغطي تكاليف عمليات اطفال الأنابيب او تغطيها لمحاولة واحدة فقط وتحت عدة اشتراطات منها عمر المرأة ووجود اطفال من عدمه لدى الزوجين. ومن العوامل الأخرى والتي قد تحد من فرصة اعادة محاولة الحقن المجهري: الوضع النفسي للزوجين أو في حال تعرض الزوجة لبعض الإختلاطات الناتجة عن تنشيط المبيضين مثل زيادة الإستجابة المفرطة للمنشطات وفي بعض الأحيان تشكل تكيسات على المبيضين.
وهنا اود الإشارة الى انه بعض الأحيان يلجأ الى تجميد بعض الأجنة الناتجة بحيث تنقل في الدوره التالية دون الحاجة لإعادة تنشيط المبيضين وذلك لتجنيب المريضة التعرض لهرمونات التحفيز مرة أخرى بالاضافة الى تقليل العبء المادي على الزوجين عند تكرار المحاولة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 12 / 2015, 23 : 04 AM

لقـاح الأنفـلونـزا بـالأنف.. أكــثر نجـاحا

http://s4.reutersmedia.net/resources/r/?m=02&d=20151218&t=2&i=1103323189&w=450&fh=&fw=&ll=&pl=&sq=&r=LYNXMPEBBH0VY (http://javascript%3cb%3e%3c/b%3E:nextPhoto();)

رش اللقاح بالأنف لا يحدث آثارا عكسية

اليوم - الدمام (http://www.alyaum.com/author/YADAM)

أظهرت دراسة بريطانية حديثة، أن ثمة لقاحا للوقاية من الانفلونزا في صورة رش بالأنف، يحتوي على فيروسات انفلونزا مضعفة، وكمية ضئيلة من بروتين البيض، لا يحدث آثارا عكسية لدى صغار السن.
وأوضحت أن لقاح الرش بالأنف يخفف أيضا عمن يعانون من الحساسية المفرطة للبيض أو حالات الربو المتوسطة، فيما لا تفرق الجهات الطبية في الولايات المتحدة، بين لقاح الرش بالأنف وبين ما يعطى عن طريق الحقن.
وقال معدو الدراسة المنشورة في المجلة الطبية البريطانية، إن اللقاح الذي يحتوي على فيروسات حية مضعفة يجري تعاطيها بالرش داخل الأنف، كان ناجحا كبديل عن الحقن، وفق ما نقلت رويترز.
وتم اعتبار اللقاح بالرش لقاحا معياريا عام 2012، للذين تتراوح أعمارهم بين عامين و16 عاما ويبدو أنه آمن بدرجة كافية بالمقارنة بالحقن.
غير أن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، ترى أن الأطفال دون سنتين من العمر والبالغين سن 50 عاما وأكبر من ذلك، والحوامل، ومن يعانون من الحساسية المفرطة للبيض، لا ينبغي أن يتعاطوا اللقاح عن طريق الرش بالأنف.
وشملت الدراسة 779 شخصا تتراوح أعمارهم بين عامين و16عاما، يعانون من الحساسية المفرطة للبيض، والذي يعاني منه اثنان إلى 6% من الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، وكان أكثر من نصف هؤلاء يعاني من الربو بناء على تشخيص الأطباء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 12 / 2015, 13 : 05 PM

تناول القهوة مرتبط بتراجع احتمالات الوفاة

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/12/2015-12-20_152113.jpg

وكالات ( صدى ) :في دراسة أمريكية عمرها عشرة أعوام وجد باحثون أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام أقل عرضة للوفاة لأسباب كثيرة منها أمراض القلب والسكري مقارنة بمن لا يشربون القهوة على الإطلاق.
وكلما تناول المشاركون في الدراسة مزيدا من القهوة كلما قلت مخاطر الوفاة كما أظهر من يتناولون القهوة الخالية من الكافيين نمطا مماثلا.
وقالت كبيرة الباحثين إريكا لوفتفيلد من المعهد القومي للسرطان في روكفيل بولاية ماريلاند الأمريكية “القهوة تحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا بما في ذلك الأحماض الفينولية والبوتاسسيوم والكافيين.”
وأضافت لرويترز في رسالة بالبريد الالكتروني إن الكثير من الدراسات خلصت إلى أن تناول القهوة يرتبط بوجه عام بانخفاض مخاطر الوفاة بأمراض القلب.
واستخدم الباحثون بيانات من دراسة سابقة شملت 90317 شخصا ليس لهم تاريخ في الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب. وجرت متابعة حالات هؤلاء من 1998 وحتى 2009 حيث كانوا يحددون الجرعات اليومية التي يتناولونها من القهوة إلى جانب تفاصيل أخرى صحية ولها علاقة بنظامهم الغذائي.
وبحلول 2009 كان 8700 شخص قد توفوا. وبعد وضع عوامل أخرى في الحسبان مثل التدخين وجد الباحثون أن شاربي القهوة كانوا أقل عرضة للوفاة خلال الدراسة مقارنة بمن لا يشربونها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 12 / 2015, 04 : 02 AM

علاج جذري للبهاق في جلسة واحدة

http://s.alriyadh.com/2015/12/21/img/468951819938.jpg

علاج البهاق بات ممكناً في جلسة واحدة

أكدت الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية العلاجية والتجميل والليزر ورئيس الجمعية المصرية لمرضى البهاق والصدفية، أنه أصبح هناك علاج فعال وجذري للقضاء على مرض البهاق وهو عبارة عن حقن خلايا جذعية مع الميزوثيرابي بنسب متفاوتة ومختلفة على حسب الحالة والمساحات المصابة ويراعى بعد الحقن وضع كريمات توحيد اللون.
وأكدت أبو الحجاج، خلال ندوة بجامعة القاهرة تحت عنوان "البهاق بين العلاج ومشاكله" إلى أن النصائح العلاجية الغذائية مهمة جدا لمرضى البهاق مثل الإقلال من الملح والسكر والمقليات والمسبكات ومنع المخللات تمامًا والإكثار من الخضروات والفواكه بجميع أنواعها والإكثار من شرب الماء والعصائر التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والجوافة والابتعاد عن التدخين تماما؛ لأنه ضار جدا بالجهاز المناعي والصحة ويعمل على زيادة مرض البهاق، بالإضافة إلى ضرورة استخدام واقي شمس أثناء النهار، وأثناء التعرض للمبة النيون والكمبيوتر والتلفاز أيضا.
وأكدت أبو الحجاج، أنه وبالتطور التكنولوجي هناك جهاز الهيليوم نيون ليزر والغاليوم ارثينايد، والتي تعمل على الحد من انتشار المرض، وتساعد على تنبيه الميلانين في الجسم عن طريق تقليل كريات الدم البيضاء التي تقوم بمهاجمة صبغة الجسم واعتبارها جسم غريب، مؤكدة إلى أن الأجهزة تعتبر البديل الأمن للكورتيزون والميزوتريكسات في القضاء على مرض البهاق نهائيا وفي جلسه واحده فقط.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 12 / 2015, 08 : 02 AM

الأخيلية آمنة إذا نزع منها الزيت الطيار.. والأذريون يتعارض مع الأعشاب ذات التأثير المهدئ

الأعشاب الطبية.. الإجهاض وتشوهات الأجنة نتائج قد تكون حتمية عند استخدامها بشكل عشوائي!

http://s.alriyadh.com/2015/12/21/img/066854044246.jpg

نبتة الأرثد مضادة لتوليد الأنتروجين

في العددين الماضيين تطرقنا إلى موضوع مرحلة الأمان والخطر للأدوية العشبية والتي تبدأ من بداية جمعها سواء جمعت من الأعشاب التي تنمو بشكلٍ عفوي في الطبيعة أو من النباتات المزروعة بغرض الاستعمال الطبي. وهنالك العديد من المحاذير الطبية عند استخدام بعض النباتات كعلاج وقد ذكرنا عدداً منها واليوم نواصل الحديث:

الأخيلية ذات الألف ورقة
الجزء المستعمل من النبات جميع أجزاء النبات فوق سطح الأرض، يحتوي النبات على زيوت طيارة ولاكتونات التربينات الأحادية النصفية، وفلافونيدات وقلويدات، وتربينات ثلاثية وحمض الساليسيليك وكومورينات، وحمض العفص. تستعمل الأخيلية لعلاج الالتهابات وحالات النزيف وغزارة تدفق الدم الطمثية ولعلاج عضات الثعابين والكلاب، كما تستخدم لخفض درجة حرارة الحمى، تستخدم لإيقاف الرعاف من الأنف، تخفض ضغط الدم المرتفع، وتحسن دورة الدم في الأوردة وكذلك أوردة الدوالي، وتعد الأخيلية عشبة نسائية فهي تساعد في تنظيم دورة الحيض.
- هل الأخيليه أمنة الاستعمال؟ نعم آمنة الاستعمال إذا نزع منها الزيت الطيار.
- هل لها تفاعل تعارضي أو حساسية؟ نعم الجرعة الزائدة منها تسبب إدرار البول، والنعاس، كما أن الاستعمال الخارجي لها يسبب حساسية كالحكة والطفح الجلدي.
هل تتعارض مع الأعشاب الأخرى أوالمكملات الغذائية؟ نعم فهي تتعارض مع المهدئات أو كافا، والدرقة، والناردين، والنباتات (Hops)المطمئنات العشبية مثل البابونج الألماني وحشيشة الدينار
والمرمية. (oakmoss) مثل أثنة الصفصاف Thyjone التي تحتوي على ثايجون.
هل تتعارض مع الأدوية الكيميائية المشيدة؟ نعم تتعارض مع مضادات التخثر مثل الورفارين، البلافكس، والأسبرين، والهيبارين، وكذلك المنومات مثل الباربيتوريت ومع أدوية الضغط. هل تتعارض مع الأطعمه؟ لا تتعارض مع الأطعمه. هل تتعارض مع اختبارات الدم أو الكلى أو الكبد أو الضغط؟ لاتتعارض. هل تتعارض مع الأمراض؟ نعم مع الناس الذين يعانون من الإرتكاريا (الحساسية). ماهي جرعات الأمان لعشبة الأخيلية؟ يوجد من عشبة الأخيلية مستحضرات على شكل خلاصات ومنقوعات ومساحيق، والجرعة الآمنة هي نصف ملعقة صغيرة تغمر في ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات في اليوم بعد الوجبات، كما يؤخذ من عصارة النبات الطازج 3 ملاعق صغيرة بمعدل مرة واحده في اليوم، وتوجد صبغة محضرة من الأزهار تؤخذ بمعدل 1.5 مليجرام ممزوجة مع قليل من الماء بمعدل 3 مرات في اليوم. ملحوظة مهمة: على الأم الحامل أو المرضع أو التي تخطط للحمل عدم استعمال عشبة الأخيلية.

الأرثد:
ويعرف أيضا بحب الفقد الجزء المستخدم من النبات هي الثمار الطازجة أو الجافة تحتوي الثمار على زيت طيار، أهم مكوناته مركب السينيول، كما تحتوي على قلويدات أهم مركب فيها هو ميتيسين، كما تحتوي على فلافونيدات وأيريدويدات. يستعمل الأرثد لاسيما بعد ما أجريت عليه أبحاثاً في بريطانيا وألمانيا منذ 30 سنة؛ حيث اتضح من هذه الأبحاث أن للثمار تأثيراً هرمونياً مميزا في الجسم ويعتقدون أن ثمار الأرثد مضادة لتوليد الأنتروجين، وكذلك تثبط الأنروجينات لهرمونات الجنس الذكري، كما ثبت أن لثمار الأرثد تأثيراً مولداً للبروجستيرون وتعمل على الغدة النخامية التي تنظم دورة الحيض لدى المرأة، وتستعمل ثمار الأرثد لزيادة الخصوبة، وتساعد الثمار في تنظيم دورة الحيض غير المنتظمة حيث تميل إلى تقصير الدورة الطويلة وإطالة الدورة القصيرة، كما يلعب الأرثد دوراً في معالجة الشقيقة وحب الشباب التي ترتبط بدورة الحيض، كما أفادت الأبحاث أن الأرثد يستخدم لإدرار الحليب عند المرضعات، كما يساعد على الحمل.
هل الأرثد يتعارض مع الحمل؟ نعم يجب على المرأة الحامل عدم استعماله.
هل يسبب الأرثد الحساسية؟ نعم لدى فئة من الناس فيمكن أن يسبب الحكة البسيطة والصداع والتعب وجفاف الفم.
هل يتعارض الأرثد مع أعشاب أخرى أو مكملات غذائية؟ لا يتعارض.
هل يتعارض الأرثد مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ نعم يتعارض الأرثد مع Dopamine Antagonists
ومع حبوب منع الحمل، والهرمونات.
هل يتعارض الأرثد مع الطعام؟ لا يتعارض الأرثد مع الطعام.
هل يتعارض الأرثد مع الاختبارات الخاصة بالدم مثل السكر وخلاف ذلك؟ لا يتعارض مع أي اختبارات مخبرية.
هل يتعارض الأرثد مع الأمراض؟ لا يتعارض الأرثد مع الأمراض.
ماهي الجرعات الآمنة لثمار الأرثد الطازجة أو الجافة؟ الجرعات الآمنة هي من 5-1 ملجم من مسحوق الثمار الجافة بمعدل 3 مرات في اليوم بعد الوجبات. هناك كبسولات تحتوي كل واحدة 20 ملجم تؤخذ بمعدل 3 مرات في اليوم، كما توجد أكياس شاي من العشبة وكذلك صبغة حيث يؤخذ مابين 20 إلى 40 نقطة مرة واحدة في اليوم.

أذريون:
الجزء المستخدم من النبات الأزهار المتفتحة والنبات الغص قبل تفتح الأزهار، تحتوي أزهار النبات صابونينات ثلاثية التربين وجلوكوزيدات أ، ب، ج، ه، ز، كما تحتوي على فلافونيدات وكذلك زيتا طيارا ذا رائحة كريهة. يستعمل الناس الأذريون مضاداً للالتهاب، ويخفف تشنج العضلات، ومانع لنزف الرحم، ومزيل لسموم الجسم ومولد للأستروجين، ومضاد للتقلصات، يخفف الحمى.
هل الأذريون آمن الاستعمال؟ نعم آمن.
هل هو آمن للحامل والمرضع؟ لا يجب عدم استخدامه.
هل يسبب الحساسية؟ يسبب حساسية لدى بعض الناس.
هل يتعارض مع أعشاب أخرى ومكملات غذائية؟ نعم يتعارض مع الأعشاب التي لها تأثير مهدئ والشطة والكرفس أو الجنسنج (catnip) وعين القط (opium) والأفيون (calamus) مثل عود الوج، (Gotukola) والغوتوكولا (Goldenseal) السيبيري، والبابونج الألماني والحوذان المر والجزر البري والخس البري (Valerian) وحشيشة القديسين، والقراص والناردين (Hops)حشيشة الدينار. (skullcap) والدرقة.
هل يتعارض مع الأدوية المشيدة؟ نعم يتعارض مع الباربوتيرات المنومة، وأي أدوية أخرى لها تأثير مهدئ أو منوم.
هل يتعارض مع الأطعمة؟ لايتعارض مع الأطعمة. هل يتعارض مع بعض اختبارات الدم مثل اختبار سكر الدم؟ وغيره؟ لا يتعارض. هل يتعارض مع أمراض معينة؟ فقط مع الحساسية. ماهي الجرعات المنصوح بها؟ يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من الأزهار المتفتحة أو النبات الغض وتغمر في ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل 3 مرات في اليوم بعد الأكل، يوجد مرهم يصنع من الأزهار يستخدم للتشققات وخاصة تشققات حلمة الثدي واليدين وكذلك لعلاج الجروح المتعفنة وقروح الفراش.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 12 / 2015, 10 : 02 AM

ما هو الربو.. وما أعراضه؟

اعداد: إدارة مسؤولية المؤسسة المجتمعية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
يعتبر الربو لدى الأطفال سبباً رئيساً وشائعاً للأمراض التي تؤدي لغياب الأطفال المصابين عن المدرسة وزيارة أقسام الإسعاف بل وحتى التنويم في المستشفيات، وتتعدى تبعات الربو الجوانب الصحية لدى الأطفال المصابين إلى جوانب اجتماعية واقتصادية لا تقل خطورة وتأثيراً، وتركزت جهود كثير من الجمعيات الدولية والإقليمية والوطنية على مستوى العالم لوضع توصيات تنص على قواعد ومبادئ التشخيص والعلاج للربو لدى الأطفال، وفي هذا السياق قامت الجمعية السعودية لطب الصدر هذا العام بتحديث توصياتها الوطنية لتشخيص وعلاج الربو وقد اشتملت على قسمٍ خاصٍ بالأطفال، وقد جاء في هذه التوصية التأكيد على أهمية تثقيف الأطفال ووالديهم ومن يعتني بهم (سواءً في البيت أو المدرسة) بجوانب متعددة من المرض.
يمكن تعريف الربو بأنه حالة التهاب مزمن تصيب الشعيبات الهوائية من الجهاز التنفسي، مما ينتج عنه ضيق لهذه الشعيبات، وتؤدي هذه الحالة إلى جملة من الأعراض تشمل: صعوبة وتسارع للتنفس، أزيز أوصفير يصاحب التنفس، كذلك يصاحب هذه الأعراض سعال مزمن، وعادة ما تشتد هذه الأعراض حدّةً خلال الأوقات المتأخرة من الليل أو عند الاستيقاظ في الصباح الباكر، وقد تؤدي هذه الأعراض إلى عدم تحمل الطفل للمجهود البدني مما يحد من قدرته على اللعب أو الجري أو حتى الكلام في الحالات الشديدة من النوبات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 12 / 2015, 13 : 02 AM

الربو عند الأطفال وأفضل مبادئ علاجه

http://s.alriyadh.com/2014/05/03/img/295730968704.jpg

مهيجات الربو
تتعدد مهيجات الربو وتتنوع من طفلِ لآخر، وتعد نزلات الزكام الفيروسية من المهيجات الشائعة لنوبات الربو لدى الأطفال، ومن المهيجات الأخرى والمهمة كذلك وجود تحسس مناعي لأصناف من الطعام أو عثة غبار المنزل أو الحساسية الموسمية الناتجة عن طلع الأزهار أو العشب والأشجار، ومن المهيجات المهمة التعرض لدخان السجائر والنرجيلة، من المهم التنبيه على خطورة التعرض المباشر للأطفال الذين يعانون من الربو للمدخنين أثناء التدخين أو التعرض غير المباشر لآثار القطران العالقة على أثاث المنزل أو مقاعد السيارة أو حتى فلاتر أجهزة التكييف، ومن العوامل المهيجة لنوبات الربو كذلك التعرض للهواء البارد، وموجات الغبار أو الهواء الملوث، كذلك استنشاق الدخان الناجم عن إشعال الحطب أو البخور أو الروائح القوية، كذلك العفن الفطري الذي قد ينتشر على الجدران في المناطق كثيفة الرطوبة، ومن الأسباب كذلك حالات احتداد المشاعر كالقلق أو الضغوط النفسية.
أهداف علاج الربو
يتركز الهدف الرئيسي لعلاج الربو في أن ينعم الطفل المصاب بحياة طبيعية كسائر الأطفال غير المصابين، مما يعني قدرته على ممارسة أنشطته اليومية كالذهاب إلى المدرسة من دون غياب ومشاركة أقرانه اللعب وأن يهنأ بنوم منتظم كل ذلك وبدون منغصات أو أعراض تنفسية كصعوبة التنفس أو السعال، هذا الهدف المهم من العلاج يمكن تسميته بمبدأ «السيطرة على الربو» (سيتم شرح هذا المبدأ باستفاضة في الجزء اللاحق).
مبادئ علاج الربو:
يرتكز علاج الربو على عدة مبادئ مهمة يمكن تلخيصها بالنقاط التالية:
أولاً: التشخيص الصحيح.. ينبغي أن يكون تشخيص حالة الربو مبنياً على الأسس الطبية المعتبرة لا على تخمينات أو توقعات وبالذات تلك التي تكون بدون التقييم الكامل من قبل الطبيب
ثانياً: العلاج الدوائي المرتبط بدرجة السيطرة على الربو.. يعتبر العلاج الدوائي للربو فعالا جداً في السيطرة على الأعراض والوصول لحالة السيطرة الكاملة وذلك في الغالبية العظمى من الأطفال المصابين بالربو، وينقسم العلاج الدوائي إلى شقين أحدهما إسعافي والآخر وقائي، أما الإسعافي أو ما يسمى أحياناً بالمنقذ - بإذن الله - فهو ما يستخدم عند النوبات الحادة (السعال أو صعوبة التنفس التي قد يصاحبها صوت أزيز وصفير) وهي عادةً ما تكون أدوية تعمل على استرخاء العضلات المحيطة بالشعيبات الهوائية من تقلصاتها مما يسهم في تخفيف نوبة الربو، أما العلاج الوقائي أو ما يسمى بالمسيطر على الربو فهو يسهم في علاج النوبات وقت حدوثها بالإضافة إلى دورٍ مهم وهو حصول حالة السيطرة، أي أنه يهدف وبشكل جوهري إلى منع تكرار نوبات الربو ومنع مضاعفاتها – بإذنه تعالى -.
ثالثاً: الاستخدام الأمثل لأدوات الاستنشاق.. من الضروري أن يتم اختيار أدوات استنشاق علاج الربو بعناية فائقة تحت إشراف الطبيب، كما يلزم التأكد من أن الطفل قادر على استخدام هذه الأدوات بالشكل الصحيح، وعادةً ما يقوم المثقف الصحي أو الممرض أو الطبيب بمراجعة طريقة استخدام الطفل لعلاجاته مع كل زيارة للمتابعة، لذلك ينصح بإحضار أدوات وبخاخات الربو عند كل زيارة.

http://s.alriyadh.com/2014/05/03/img/979539175982.jpg

رابعاً: التثقيف الصحي.. يمثل التثقيف الصحي لمريض الربو ووالديه جانباً مهماً في علاج الربو، حيث أوضحت العديد من الدراسات أن هذا الأمر يساهم وبشكل واضح في ارتفاع نسبة السيطرة على الربو ومنع نوباته الحادة، مما يعني منع تكرار زيارات غرف الإسعاف والحاجة للتنويم في المستشفيات.
خامساً: الوقاية من مهيجات الربو.. يمثل استكشاف مهيجات الربو عاملاً جوهرياً لعلاج كل طفلٍ وبشكلٍ شخصي، حيث يعتبر اجتناب التعرض لهذه المهيجات الخطوة الأولى لعلاج الربو، فعلى سبيل المثال يؤدي التعرض المستمر لدخان السجائر إلى تفاقم نوبة الربو عند الأطفال وازدياد حدتها حتى وإن كانوا منتظمين وبشكل صحيح على الأدوية.
سادساً: وجود خطة للطوارئ للتعامل مع نوبات انفلات السيطرة على الربو.. ينبغي أن يشمل علاج الأطفال المصابين بالربو تقديم خطة للطوارئ عن كيفية التعامل مع نوبات الربو الحادة، يفضّل أن تكون هذه الخطة مكتوبة يحفظها المريض ووالديه لتكون مرجعاً لهم عند الحاجة.
مبدأ (السيطرة) على أعراض الربو
من الضروري أن يكون هذا المبدأ واضحاً لدى الطفل ووالديه ليس فقط نظرياً بل لابد أن يكون لديهم القدرة على تحديد ماإذا كان الربو «تحت السيطرة» أو «خارج نطاق السيطرة». إلمام الطفل ووالديه بمعرفة هذا المبدأ يساعدهم في اكتشاف نوبات الربو في وقت مبكر مما يمنع بمشيئة الله من وصول هذه النوبات لحدّة عالية وخطيرة قد تؤثر على حياة الطفل أو قد تؤدي إلى زيارات متكررة لأقسام الإسعاف أو التنويم في المستشفى أو حتى العناية المركزة لاقدر الله، ينبغي أن يتعاون الطبيب المعالج مع الطفل ووالديه على مناقشة هذا المبدأ في كل زيارة للعيادة وتوجيه خطة العلاج بناءاً على معطيات حالة «السيطرة» هذه، وهناك فوائد عديدة ومهمة لتطبيق مبدأ «السيطرة على الربو» من أهمها:
منع تفاقم حالة الربو لدى الطفل ووصولها لدرجات متقدمة وخطيرة من الحدة دون شعور الطفل ووالديه.
توجيه خطة العلاج (سواءً تكثيفاً أو تخفيفاً لأنواع وجرعات الأدوية) بناءً على مستوى السيطرة.
استخدام الحد الأدنى من العلاج (مما يعني أنواع وجرعات أقل للأدوية) للوصول للسيطرة.
يساعد هذا المبدأ الطفل ووالديه على استخدام «خطة للطوارئ» عند خروج الربو عن السيطرة ومن ثم طلب استشارة الطبيب المعالج.
يتم تقييم حالة السيطرة على الربو من خلال أربعة جوانب: معدل أعراض الربو الأسبوعي خلال النهار، نشاط أعراض الربو خلال المجهود البدني كاللعب، معدل أعراض الربو خلال النوم، معدل الاستخدام الأسبوعي لأدوية الربو المساعدة (موسّعات الشعب الهوائية التي تعطى عند اللزوم)، وعادة ما يتم تقسيم حالات “السيطرة” على الربو إلى ثلاثة درجات: سيطرة كاملة، وسيطرة جزئية، وعدم سيطرة. من المفيد استخدام استبانة يقوم الطفل ووالداه بتعبئتها عند كل زيارة للطبيب لتساعد في تحديد درجة السيطرة على الربو.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 12 / 2015, 23 : 02 AM

التلفزيون يبطئ قدرات الدماغ في منتصف العمر

http://24.ae/images/Articles/201512021109894.Jpeg?23
نمط الحياة المستقر يؤثر على القدرات الإدراكية

الجلوس لفترات طويلة من الوقت وعدم القيام بنشاط بدني يؤثر سلباً على الصحة البدنية وعلى القدرات الإدراكية للشباب والبالغين في وقت لاحق، وفقاً لبحث جديد تابع فيه باحثون نفسيون جدول المشاهدة التلفزيونية والتمارين البدنية الخاص بالمشاركين في الدراسة لمدة 25 عاماً.

الذين أمضوا وقتاً أطول أمام التلفزيون ويمارسون نشاطاً بدنياً أقل في مرحلة الشباب حققوا أسوأ النتائج في اختبارات القدرات الإدراكية خلال مرحلة منتصف العمر كثرة المشاهدة ارتبطت بنتائج سيئة في الاختبارات المعرفية تتعلق بالوظائف التنفيذية للتفكير، وبطء الاستجابة، وليس القدرات اللفظية

لفترة طويلة ظل القلق العلمي من التداعيات السلبية لنمط الحياة المستقر، وتزايد معدل الأنشطة المعتمدة على الشاشة. وقد أشارت بعض الدراسات السابقة إلى ارتباط هذا النمط بتزايد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسرطان والسكري.

بحسب الدراسة الجديدة التي نشرتها مجلة "جاما" قام باحثون من معهد كاليفورنيا الشمالية للمحاربين القدامى ببحث الروابط بين النشاط البدني في مرحلة البلوغ المبكر ووظائف الإدراك في وقت لاحق من الحياة.

استخدمت الدراسة بيانات 3247 شخصاً بالغاً بنسب متساوية بين الذكور والإنات، وبين السود والبيض. تضمنت البيانات عدد ساعات مشاهدة التلفزيون، ومعدل النشاط البدني والتمارين التي مارسها كل منهم بين سنوات 1985 و2011، وكانت هذه البيانات قد جمعت كل سنتين إلى 5 سنوات.

في نهاية فترة الـ 25 عاماً الخاصة بالبحث خضع المشاركون لاختبار للقدرات المعرفية لقياس مدى قدرتهم على معالجة المعلومات، وشمل الاختبار قياسات للذاكرة والمنطق، وقدرات التخطيط ، وحل المشكلات.

وجدت الدراسة أن الذين أمضوا وقتاً أطول أمام التلفزيون ويمارسون نشاطاً بدنياً أقل في مرحلة الشباب حققوا أسوأ النتائج في اختبارات القدرات الإدراكية خلال مرحلة منتصف العمر.

ارتبطت كثرة المشاهدة بنتائج سيئة في الاختبارات المعرفية تتعلق بالوظائف التنفيذية للتفكير، وبطء الاستجابة، وليس القدرات اللفظية.

دعت نتائج الدراسة إلى مزيد من القلق ومن الأبحاث حول تأثير نمط الحياة المستقر في مرحلة الشباب على القدرات الذهنية في منتصف العمر.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 12 / 2015, 25 : 02 AM

تنظم العمليات الحيوية في الجسم وإنتاج الطاقة وتساعد في عمل الإنزيمات

الفيتامينات لمريض السكري.. مكملات أم ضروريات؟

http://s.alriyadh.com/2015/12/22/img/468201548611.jpg

أنواع الفيتامينات

سنبدأ حديثنا هنا عما تناولته بعض وسائل الإعلام بخصوص أهمية تناول فيتامين باء لمريض السكري وخاصة النوع الثاني منه. وهي معلومة صحيحة وهامة. فمريض السكري النوع الثاني بحاجة لفيتامين باء حيث أوضحت الكثير من الدراسات نقصه لدى هذه الشريحة من المرضى. وأود ان أبدأ حديثي بإعطاء فكرة عن فيتامين باء حيث إنه ليس نوعا واحدا ولكن عدة أنواع ولنقص كل نوع منه بعض الأعراض وبعض الصفات التي تختلف عن الأخرى.

أنواع فيتامين باء

فيتامين باء هو أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم، وتعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء التي لا تسبب تسمما في الجسم عادة، ويجب الحصول عليها من الغذاء وبشكل مستمر. وتشمل أنواع فيتامين باء عدة أنواع وعدة فيتامينات ومنها: باء1 ويسمى أيضا الثيامين وباء2 ويسمى أيضا الريبوفلافين وباء3 ويسمى أيضا النياسين و باء 5 ويسمى أيضا حمض البانثوينيك وباء 6 ويسمى البيروكسودين وباء 7 ويسمى أيضا البيوتين وباء 9 ويسمى أيضا حمض الفوليك وباء 12 ويسمى أيضا الكوبالامين.

لفيتامين باء وظائف عدة في الجسم منها:

تنظيم العمليات الحيوية في الجسم وإنتاج الطاقة وكذلك يساعد في عمل الإنزيمات، ويلعب دورا مهماً في وظائف الجهاز العصبي والسيالات العصبية، وكذلك يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء ويعمل على الحفاظ على صحة الجلد والشعر. كما يذكر البعض أنه يساعد في تعزيز المناعة. وبالنظر إلى وظائف فيتامين باء جميعها نجد أن مريض السكري بحاجة إليها. فمريض السكري يعاني من تأثير ارتفاع السكري على الأعصاب، والبعض يعاني من تأثر المناعة لديهم بسبب الخلل الاستقلابي، ويعاني كذلك البعض من تساقط الشعر نتيجة تذبذب مستوى السكر. إذاً من المنطقي أن مريض السكري يكون من المؤهلين لتناول الفيتامينات عامة وفيتامينات باء خاصة أو ما يسمى بفيتامين باء المركبة والتي تحوي مجموعة متكاملة من فيتامين باء.

ويمكننا التحدث هنا عن بعض هذه الفيتامينات وأهميتها

الثيامين:

يعمل هذا الفيتامين على تحويل عنصر الجلوكوز إلى طاقة وبالتالي له وظيفة هامة للجهاز العصبي فهو منتج للطاقة التي يحتاجها الجسم. وهناك مصادر غذائية هامة لهذا الفيتامين المسمى بالثيامين وتشمل هذه المصادر الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والخميرة واللحوم الحمراء والبيض والدقيق وغيرها من المصادر المختلفة. أما عن نقص فيتامين الثيامين، فقد أثبتت الدراسات العلمية والطبية أنه عند نقصه فإن ذلك يؤدي إلى ظهور أعراض التوتر والارتباك وكذلك التهيج والضعف العام في الجسم شاملا الأذرع والسيقان والشعور بالخمول والتعب ووهن العضلات عموماً. كما اوضحت بعض الدراسات المتخصصة أن نقص فيتامين الثيامين يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. كما أنه بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه يسبب نقص الثيامين تلفا في الأعصاب وقد يسبب بعض الأزمات القلبية. وقد يؤدي نقص فيتامين باء 1 والذي يسمى بالثيامين ظهور حركات لا إرادية في مقلة العين والتي يعاني الكثير من المرضى منها وتشكل مضايقة لهم كما قد تسبب نادرا في شلل في عضلة العين أو تشوش الذهن وقلة التركيز. ونجد أن الكثير من مرضى السكري يعانون من هذه الأعراض وخاصة ألم العضلات المختلفة والشعور بالوهن والتعب. وقد يكون من المناسب تحليل مستوى هذه الفيتامين قبل الشروع في عمل الأشعات المختلفة أو استخدام مخفضات الألم المعروفة والمعهودة.

الريبوفلافين:

وهذا النوع من فيتامين باء والمسمى الريبوفلافين أيضا يساعد في إنتاج الطاقة وتحسين الرؤية والمحافظة على البشرة الصحية النضرة. وهو أمر يشترك فيه الكثير من أنواع فيتامين باء المختلفة. والذي يعتبر من المهام الهامة لمريض السكري الذي يحتاج إلى الطاقة.

ومصادر الريبوفلافين أيضا غذائية ومتنوعة ومنها الحليب واللبن والجبن والخبز والحبوب الكاملة والبيض والخضروات الورقية الخضراء واللحوم والكبدة. ومن أعراض نقص هذا الفيتامين ظهور التهاب على اللسان وكذلك ظهور بعض الشقوق الحمراء في زوايا الفم والجفون الملتهبة والحساسية وتساقط الشعر والطفح الجلدي وغيرها. وهنا يتبين لنا أهمية تناول الخضروات لمريض السكري. وليس ذلك فقط لكونها تحوي الألياف ولكن لكونها أيضا تحوي العديد من الفيتامينات ومنها الريبوفلافين.

النياسين:

وكغيره من فيتامينات باء، نجد أن النياسين مهم أيضا لإنتاج الطاقة. ويساعد على التمتع ببشرة صحية. والمحافظة على صحة الجهاز العصبي وكذلك الهضمي. مصادر النياسين هي كذلك مصادر بقية فيتامينات باء فيمكن الحصول على النياسين من اللحوم والأسماك والدواجن والحليب والبيض والمكسرات. وجميع هذه الأطعمة تحتوي على البروتينات أيضاً ومصادر جيدة للنياسين. ومن أهم أعراض نقص النياسين فقدان الذاكرة والإسهال والتهابات الجلد المختلفة والتهيج والتهابات اللسان وفقدان الشهية والضعف العام والوهن. ويتضح لنا اهمية النياسين لمريض السكري حيث يعاني البعض من مرضى السكري من الخرف وفقدان الذاكرة وعدم القدرة على التركيز. خاصة إن تقدم العمر بمريض السكري أو كان التحكم بالسكر أدنى من المطلوب.

البيرويدوكسين

ويعتبر هذا الفيتامين المسمى بالبيروديكسين أو فيتامين باء 6 من أساسيات تفعيل عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والسكريات، إضافة إلى وظائف أخرى ومنها تكوين خلايا الدم الحمراء والعمليات الدماغية المختلفة والمناعية ونحوها. ومصادر فيتامين باء 6 كذلك هو الحبوب والبقوليات والخضار الورقية الخضراء والأسماك واللحوم والدواجن والكبدة والفواكه ونحوها. والجدير بالذكر أن الإفراط في تناول البيرويدوكسين قد يؤدي إلى صعوبة المشي وتنميل اليد والقدمين وتلف مزمن في الأعصاب. ومن هنا يتضح أهمية عدم الإكثار من تناول هذه الفيتامينات أو الاستمرار عليها فترة طويلة. وينصح بالتقطع في استخدامها. فمثلا يستحسن استخدامها أربعة أو ستة أشهر ومن ثم قطعها ستة أشهر أخرى.

وتشمل أعراض نقص البيرويدوكسين الأرق والاكتئاب وفقر الدم والتهيج وارتعاش العضلات وتشنجات والتهاب الجلد. وهذه من الأعراض التي يعاني منها الكثير من مرضى السكري. وكما ذكرنا سابقا، فمن المستحسن فحص مستوى هذا الفيتامين قبل اللجوء إلى التحاليل المعقدة والمكلفة.

الكوبالامين:

فيتامين باء 12 متوفر في العديد من المصادر الغذائية كالسمك، اللحوم الحمراء ، البيض ومنتجات الألبان. يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في تصنيع الحمض النووي مما يؤثر في سلامة الأنسجة العصبية. وكما هو معلوم بأن نقص فيتامين ب 12 في جميع الفئات العمرية يشيع بين النباتيين لاستهلاكهم لنصف المعدل الموصي باستهلاكه من فيتامين ب 12 كما أن بعض مرضى السكري يعانون من نقص فيتامين باء وبالتالي ننصح بفحص مستوى هذا الفيتامين والعمل على تعويضه في حالة النقص. وينطبق هذا الأمر على جميع الفيتامينات وخاصة فيتامين باء.

حمض الفوليك

حمض الفوليك يعتبر من مجموعة فيتامين باء المختلفة وهو مهم في إنتاج الأحماض النووية، فهو ضروري لانقسام وتكاثر الجنين وخاصة أنسجة وخلايا الجهاز العصبي المركزي، كما يساعد على تجديد خلايا الجهاز الهضمي، والجلد، والشعر، وأنسجة أخرى في الجسم. وتشمل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الكثير من الأغذية بكميات متفاوتة، ومنها الخضروات كالسبانخ، واللفت والخس، والفاصوليا والبازلاء المجففة، والكرنب والقرنبيط، والفلفل الرومي. والفواكه مثل البرتقال، والفراولة. والعدس والفول والبندق، والحليب والألبان ومشتقاتها. والكثير من الناس لا يتناولون الكمية الضرورية من حمض الفوليك، لأن هذا الفيتامين سريع العطب، حيث يتأثر بالحفظ أو الطبخ، ويتم فقده كذلك أثناء التخزين والإعداد والطهي. ولأهمية حمض الفوليك في منع العديد من الإعاقات ومنع الكثير من الأمراض، قامت العديد من الدول الأوروبية وأميركا وغيرها بمحاولة إضافة حمض الفوليك للعديد من الأغذية وخاصة الدقيق ومنتجاته. كما قامت المملكة العربية السعودية من خلال مؤسسة الصوامع والغلال بإضافة حمض الفوليك وبعض الفيتامينات الأخرى الى الدقيق. مرضى السكري عرضة للإصابة لنقص هذا الفيتامين وخاصة إن كان مريض السكري مصابا بمرض حساسية القمح ونقص امتصاص الطعام. ولذا ينصح بتحليل مستوى هذا الفيتامين والعمل على تعويضه في حال النقص.

وإذا أردنا التحدث عن أهمية حمض الفوليك وعلاقة هذا الفيتامين مع الاورام السرطانية، فإنه يعتقد أن تناول هذا الفيتامين بشكل منخفض يقلل من احتمالية ظهور الامراض السرطانية، ولكن من جانب آخر فإن تناوله بجرعات كبيرة قد يشجع على حدوث مثل تلك الامراض. وتشير دراسات أخرى أن تناول حمض الفوليك كفيتامين قد يزيد حدوث سرطان البروستات في حين أن تناوله عن طريق مصادره الطبيعية قد يحد من ذلك.

http://s.alriyadh.com/2015/12/22/img/486943253652.jpg

يمكن للخضار والفواكه أن تسد حاجة الجسم من الفيتامينات

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 12 / 2015, 27 : 02 AM

امتصاص الزنك من الأطعمة الحيوانية يزيد بأربع مرات عن امتصاصه من المصادر النباتية

التفت العلماء مؤخراً إلى أهمية وجود موازين لكل شيء في الجسم كميزان السوائل وميزان الدهون وميزان المعادن وميزان الهرمونات.. الخ. وهذه الموازين شديدة الفاعلية لأن انتظام عملها يعزز الأداء المثالي لخلايا الجسم، فنقص أحد المعادن مثل الزنك والنحاس والحديد والمنجنيز والسيلينيوم والكروميوم في الجسم يدفع الجسم إلى امتصاصه من الغذاء بشكل يسد النقص، أي يعيد التوازن إلى الجسم. وإذا زادت كمية أحد تلك المعادن في الدم والخلايا يقوم الكبد بطرح الزيادة إلى خارج الجسم. وقد يؤدي نقص معدن من المعادن إلى ملء فراغه في الجسم بمعدن آخر متوفر في محاولة من الجسم لتحقيق التوازن خاصة في حالات الإصابة بالمرض أو الإجهاد أو التعرض للسموم أو تناول أطعمة فقيرة بالمعادن.
وسنتناول اليوم واحد من أهم جوانب ميزان المعادن في الجسم، وهو نقص الزنك وزيادة النحاس في الجسم. فالنسبة المثلى لهما هي 8-12 جزء زنك، إلى كل جزء واحد من النحاس. أي إذا تناول الإنسان 15 ملغ من الزنك في اليوم يجب ألاّ يزيد ما يستهلكه من النحاس على 1.5 ملغ. ولكن الطعام اليوم لا يحقق هذه النسبة. وهي نسبة ضرورية لتتم عمليات مثل االاستجابة المناعية والعصبية وهضم الطعام بسلاسة. ويعمل الزنك والنحاس في الجسم بتآزر، أي عندما ينقص أحدهما يقوم الآخر بملء فراغه، فكثيرا ما توجد زيادة في النحاس عندما يقلّ الزنك. ويتمثل ذلك في شعور الإنسان بالتعب والاكتئاب والقلق وعدم القدرة على التركيز والصداع واعتلال الذاكرة وتغيّر السلوك ونقص الشهية والرغبة الجنسيّة وحساسية البشرة وتساقط الشعر والإسهال وعدم التئام الجروح.
ونذكر أولاً أهمية الزنك للجسم، فهو يتألف من عدد من الإنظيمات (إنزيمات) التي تجعل التفاعلات الكيميائية في الجسم تتم بشكل طبيعي. ويرتبط الزنك بتصنيع البروتين في الجسم (أي معالجة البروتينات)، وبانقسام الخلايا، وهو أحد مكونات الإنسولين، وله ارتباط بحاسة الشم. وأهم مصادر الزنك اللحوم خاصة الكبدة والبيض والمكسرات والحبوب الكاملة. والغذاء اليوم الذي معظم الحبوب فيه غير كاملة (مزالة نخالتها ومكررة) واللحوم الحمراء والبيض لا ينصح بها بسبب الخوف غير المبرر من ارتفاع الكوليسترول، زاد نقص الزنك لدى الناس وارتفعت مستويات النحاس لديهم. ومن المهم الإشارة إلى ان امتصاص الزنك من الأطعمة الحيوانية يزيد بأربع مرات عن امتصاصه من المصادر النباتية.
والنحاس معدن مهم لتشكيل عدد من الإنظيمات الضرورية ولهضم الطعام ولسير النواقل العصبية وتشكّل كريات الدم الحمراء. ولكن النحاس معدن شديد التفاعليّة، ويجب أن يرتبط استهلاكه بوجود الزنك في الجسم. وإلا فإن النحاس (عند نقص الزنك) يطغي على المعادن الأخرى. وبما ان الحبوب وغيرها من الأطعمة النباتية تحتوي على نسبة معادن يزيد النحاس فيها على الزنك فإنه يتوجب تناول الأطعمة الحيوانية التي توفر نسبة أفضل من توازن الزنك مع النحاس. وهناك مشكلة أخرى ترتبط بهذين المعدنين. وهي زيادة مصادر النحاس (غير العضوي) في البيئة مما يؤدي إلى التسمم بالنحاس. فالمياه التي تجري في المواسير المصنوعة من النحاس، ووجود النحاس في الفيتامينات المصنعة وفي الأدوية وفي حشوات الأسنان وقدور الطبخ وفي مبيدات الفطريات والمبيدات الحشريّة يمتصها الجسم ولو بنسب قليلة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 12 / 2015, 21 : 04 AM

الزنجبيل والزعرور البري يساعدان على تقليص حجم المواد التي تسد الشرايين ويمنعان تشكل اللويحات

العرج المتقطع.. قد يشير إلى مشاكل وعائية قلبية!

http://s.alriyadh.com/2015/11/23/img/143627847361.jpgالزعرور البري (Hawthorn)

العرج المتقطع هو الالم الذي يصيب الرجلين نتيجة الانسداد النصفي للشرايين التي تضخ الدم الى الاطراف السفلية من الجسم. وسبب الانسداد يرجع الى اللويحات المسببة للتصلب العصيدي او تصلب الشرايين، وتعتبر هذه اللويحات بقايا الكوليسترول الصغيرة مع مواد اخرى. تتراكم هذه اللويحات ببطئ فتضيق الاوعية التي تنقل الدم الى الانسجة تدريجياً. وفي نهاية الامر، تضيق الشرايين الى حد كبير جداً فلا يتمكن الدم الغني بالاكسجين من الوصول الى الانسجة لتغذيتها وبالاخص عند ممارسة الرياضة.
ان الحل الاسرع لهذه الحالة هو توسيع الاوعية الدموية غير المتضررة. كما يحتاج المصاب الى تقليص حجم اللويحات الموجودة وشفاء بطانات الشرايين المتضررة. ولتجنب ضيق الشرايين في المستقبل والتسبب باضرار اكبر لجدران الشرايين الداخلية على الشخص المصاب الحد من تكتل اللويحات والتخفيض من مستوى الكوليسترول في الدم.
علاج العرج المتقطع:
ينقسم العلاج الى ما يلي:
اولاً: علاج مضادات تكتل اللويحات: من الادوية الجيدة لهذا الغرض الاسبرين، والديبيردامورل (Dipyridamole) حيث تحد هذه الادوية من تكتل اللويحات، ومن اعراضها التلبك المعوي وربما النزيف المعوي كذلك.
ثانياً : العلاج بالاعشاب: هناك عدد من الاعشاب تستخدم لعلاج العرج المتقطع ومن اهمها ما يلي:
1. الزعرور البري (Hawthorn) : هذه العشبة عبارة عن شجرة الجزء المستعمل منها الاوراق والازهار والثمار وجميعها لها مستحضرات مقننة في الاسواق، ولكن افضل هذه المستحضرات هي الثمار.
هذا النوع من العلاج مهم جداً حيث يعزز من صحة الاوعية الدموية والجهاز الوعائي القلبي. ثمار الزعرور البري غني جداً بمادة الفلافونويد والبروانثوسيانيدين المضادة للاكسدة والالتهابات فهي تخفض من الكوليسترول وتنظم انتاج الكولاجين وتقويه. والكولاجين يعتبر المادة التي تربط الخلايا ببعضها البعض. أي يمكننا القول بان الزعرور يمنع تشكل اللويحات ويقلص حجمها. يعتبر الزعرور من الادوية التي ليس لها اعراض جانبية. ويمكن استخدامه بامان والجرعات الدوائية مدونة على المستحضر.
2. لسان العصفور الشوكي (Prickly ash) : الجزء المستخدم من هذا النبات هو قشوره او ما يعرف باللحاء حيث ينشط لحاء هذه العشبة الدورة الدموية والاوعية الدموية في جميع انحاء الجسم. يوجد لحاء هذا النبات في محلات العطارة والجرعة منه ملئ ملعقة صغيرة من مجروش اللحاء تغمر في ملئ كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات يومياً.
3. الزنجبيل (Ginger) : الزنجبيل معروف في جميع الدسايتر العشبية في العالم وله استعمالات واسعة الانتشار حيث يتمتع بخصائصه المضادة للاكسدة والالتهاب فهو يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع تشكل اللويحات. والزنجبيل يشبه الزعرور البري الى حد ما حيث يساعد على تقليص حجم المواد التي تسد الشرايين ويمنع تكوين لويحات جديدة. هناك كبسولات من مستحضر الزنجبيل يباع في محلات الاغذية الصحية. تؤخذ كبسولتان بمعدل ثلاث مرات في اليوم. والزنجبيل لا يقتصر استعماله على منع تشكل اللويحات ولكنه يستعمل على نطاق واسع كمضاد للغثيان والتقيؤ اثناء فترة الحمل والوحم والحركة. كما انه يطهر القولون وطارد للغازات، ومضاد لعسر الهضم.
4. الجنكة (Ginkgo) : الجنكة من اكثر المستحضرات العشبية انتشاراً في العالم وتعتبر العلاج الامثل لعلاج العرج المتقطع. حيث تعتبر من اقوى مضادات الاكسدة، وتساعد كثيراً على تفادي تضرر جدران الشرايين، وهي تقوم على توسيع الاوعية الدموية وتنشيطها، كما تساعد على تفادي تكتل اللويحات وذلك من خلال تحسين تدفق الدم الغني بالاكسجين الى الانسجة التي لا تحصل على كمية كافية منه. يعتبر تاثير الجنكة تراكمي فكلما ازدادت مدة استعماله طولاً كلما ازدادت فعاليتها. وقد قامت دراسات عديدة على الجنكة في هذا المجال ووجد ان الاشخاص المصابين بالعرج المتقطع بعد استعمالهم للجنكة ازدادت مسافة المشي لديهم دون الم بنسبة 300%. يوجد مستحضر من الجنكة على شكل كبسولات تؤخذ كبسولة صباحاً واخرى مساءً يومياً ولمدة شهرين.
5. الثوم (Garlic) : من منا لا يعرف الثوم فهو يحتل قائمة توابلنا في المطبخ. من المعروف ان الثوم يلعب دوراً هاماً في الدورة الدموية حيث يحتوي على مواد تحد من تكتل اللويحات وتمنع تجلط الدم وتخفض من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وترفع من مستوى الكوليسترول المفيد (HDL). والجرعة هي فصين يؤكلان مع كل وجبة من الثوم الطازج.
ثالثاً. المكملات الغذائية يوجد عدد من المكملات الغذائية التي لها دور مهم في علاج العرج المتقطع واهمها ما يلي:
1. فيتامين ه (E) : هذا الفيتامين يمنع انتاج الكوليسترول في الجسم. يوجد هذا الفيتامين في الصيدليات وفي محلات الاغذية الصحية والجرعة منه من 25 – 100 ملليجرام على هيئة توكوترينول (Tocotrienol) يومياً.
2. الماغنسيوم : هذا المعدن قد يساعد على الحد من تشكل اللويحات والجرعة العادية من هذا المعدن 500 – 1000 مجم يومياً وهو متوفر في محلات الاغذية الصحية.
3. L – carnitine : يمنع هذا الحمض الاميني تشكل اللويحات وله فوائد اخرى كحارق للدهون ومهم للازمات القلبية والذبحة الصدرية يخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويمنع ترسب الدهون على عضلات القلب والكبد، يدعم مفعول مضادات الاكسدة، مهم لمرض السكر والكبد والكلى والصرع، كما انه يقوي الخصوبة لدى الرجال ومقوي للعضلات.
4. البرومالين : هذا الانزيم المصنوع من انزيمات موجودة في ثمرة الاناناس. يمنع هذا الانزيم تشكل اللويحات في الدم وقد اظهرت الدراسات قدرته على تفتيت اللويحات. يوجد مستحضر البرومالين في محلات الاغذية الصحية وجرعته تتراوح ما بين 250 – 500 مجم بمعدل 3 مرات في اليوم. كما ان لانزيم البرومالين تاثيرات مهمة اخرى فهو علاج جيد للربو والتهابات القصبة الهوائية، وهاضم جيد للبروتينات وحارق للدهون، ويساعد على الشفاء السريع من الاصابات والكدمات ومفيد لعلاج الذبحة الصدرية.
5. النياسين : هذا الحمض الاميني يلعب دوراً كبيراً في تخفيض الكوليسترول في الدم من المفضل استعمال انوسيتو هيكسانياسينات
(Inosito hexaniacinate) لأنه لا يسبب الاضرار الجانبية التي يسببها النياسين العادي مثل التورد واضرار في الكبد. يوجد مستحضر في محلات الاغذية الصحية والجرعة ما بين 50 – 100 مجم تؤخذ بمعدل 3 مرات في اليوم.
6. فيتامين ب6 : من المعروف ان نقص فيتامين ب6 يسبب امراض القلب. هذا الفيتامين مهم للاوعية الدموية يباع في الصيدليات ومحلات الاغذية الصحية. وجرعته تتراوح ما بين 25 – 50 مجم بمعدل قرص مرة واحدة في اليوم.
تعليمات مهمة للمصابين بالعرج المتقطع :
1. قبل تناول العقاقير الطبية لعلاج العرج المتقطع او لعلاج ارتفاع او انخفاض ضغط الدم او أي مشكلة من مشاكل القلب او الاوردة الدموية عليك قبل ان تستعمل هذه الادوية استشارة طبيبك. حيث ان هذه الادوية قد تتعارض مع ادوية اخرى انت تستعملها او قد تتعارض مع بعض الامراض الاخرى لديك. فلو نظرنا الى الجنكة مثلاً لوجدنا انها تتعارض مع الاسبرين حيث تسبب نزيفاً تلقائياً مع الاسبرين.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مهم جداً للمصابين بالعرج المتقطع ولكن ليس المؤلم منها. فاذا شعرت بالالم فتوقف عن التمارين فوراً.
3. قد يشير مرض العرج المتقطع الى مشاكل وعائية قلبية او مشاكل في الدورة الدموية، عليه ينبغي اجراء فحص طبي شامل لكشف هذه المشاكل قبل ان تصبح خطيرة.

__________________

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 12 / 2015, 27 : 02 AM

يحتوي الحليب على العناصر الغذائية بالكميات المناسبة التي يحتاجها الطفل للنمو

الرضاعة الطبيعية.. تواصل نفسي وجسدي بين الأم ووليدها!

http://s.alriyadh.com/2015/12/23/img/789046462806.jpg
حليب الثدي يعدُ الأفضل بالنسبة لتغذية الرضع والأطفال

تؤكد الكثير من الدلائل العلمية بان حليب الثدي يعدُ الافضل بالنسبة لتغذية الرضع والاطفال والكثير من الامهات ولله الحمد يعين ذلك حيث تشير وزارة الصحة والخدمات الانسانية في الولايات المتحدة الى ان حوالي 65% من الامهات الجديدات يرضعن اطفالهن من الثدي في بادي الامر لكن ما يلبث ان تتضائل تلك النسبة الى الثلث بعد ستة اشهر.
وفي المقابل ولأسباب مختلفة يختار بعض النساء ان يرضعن اطفالهن حليبا صناعياً حيث تضمن المستحضرات التجارية الحالية التغذية الجيدة لأؤلئك الاطفال الذين يرضعون من القارورة، إن الاسابيع الاولى للام مع وليدها ستكون مجهدة ومنهكة اذ تحتاج الى بعض الوقت للتأقلم مع ذلك الواقع الجديد، وخلال تلك الفترة يجب ان لا يغيب عن بال الام ان ارضاع طفلها ليس من اجل التغذية فحسب بل هو فرصة للتدليل الطفل والتواصل معه وبناء روابط نفسية وصحية مهمة جدا في حياة الطفل وذلك من خلال التدليك على جسمه بلطف مع المحافظة على التواصل البصري والسمعي واختيار المكان المناسب والهادىء.
ننصح الأم دائما خلال فترة الحمل بالقرائه وزيادة المعرفة عن فوائد الرضاعة الطبيعية وكيفية الرضاعة المناسبة وفحص الثدي والحلمات للتأكد من سلامتها لإتمام الرضاعة بشكل جيد.
يقدم حليب الثدي الكثير من الفوائد المعروفة وبقدر ماتكون فترة الارضاع طويلة تكون الفوائد بالنسبة للأم والطفل أكبر وأكثر استمراراً.
حيث يحتوي حليب الام على العناصر الغذائية بكميات مناسبة لتغذية الطفل بشكل كامل حيث يحتوي على الدهون والبروتينات والسكريات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل للنمو والهضم ونمو الدماغ بالاضافة الى ان محتوى حليب الام يتغير حسب نمو الطفل.
تشير الدراسات الى ان حليب الثدي قد يحمي الطفل من المرض عن طريق الاضداد (الأجسام المضادة) التي تساعد جهاز المناعة عند الطفل لمقاومة الأمراض الشائعة، كما أن الأطفال الذين يرضعون من مهاتهم يصابون بنزلات الزكام والتهاب الاذن والبول بدرجة اقل من من الذين لا يرضعون من الثدي كما انهم قد يتعرضون بشكل اقل للربو والحساسية الغذائية وبعض الحالات الجلدية كالاكزيمة كما أنه من غير المرجح تعرضهم للاصابة بالانيميا فقر الدم وربما يقلل حليب الثدي بمشيئة الله بعض الشيء من خطر الاصابة بسرطان ابيضاض الدم (اللوكيميا) في الطفولة.
كما ان حليب الثدي قد يقي من بعض الامراض على المدى الطويل فاولئك الاشخاص الذين ارضعوا من الثدي يقل لديهم خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية نظرا لنقص مستوى الكليسترول كما ان احتمال اصابتهم بالسمنة وداء السكري يكون أقل، وتشير الدراسات الى ان حليب الثدي قد يحمي من خطر الوفاة بمتلازمة موت الرضيع الفجائي.
وبالاضافة الى الفوائد الصحية فان حليب الثدي اسهل هضما من الحليب الاصطناعي ومن لبن البقر وذلك لان لبن الثدي لا يبقى في المعدة بقد مايبقى اللبن الاصطناعي كما أن الاطفال الذين يرضعون من الثدي تقل عندهم حالات التقيء والاستفراغ اقل من غيرهم، بالاضافة الى تكون الغازات بشكل اقل وحدوث الامساك بدرجة اخف وتكون نسبة إصابتهم بالإسهال قليلة وذلك لان حليب الثدي يقتل بعض البكتيريا المسببة للاسهال ويساعد الجهاز الهضمي عند الطفل في النمو وأداء وظيفته بشكل جيد.
ويساعد مص الثدي على النمو الطبيعي لعظام الفكين وعضلات الوجه عند الطفل كما يساعد على التقليل من التسوس في وقت متأخر من الطفولة.
انكماش الرحم بسرعة أكبر: يؤدي المص الى حث الجسم على إفراز هرمون الاوكسيتوسين الذي يسبب تقلص الرحم مما يساعد على الرحم على الرجوع الى حجمة الطبيعي بسرعة أكبر مما لو كان الارضاع بالقارورة. كما يؤخر الارضاع من الثدي حدوث الاباضة مرة أخرى ومن ثم من الدوره الشهرية مما يساعد على اطالة الفترة بين الحمول المتعاقبة وقد يكون مانعا طبيعيا للحمل ولكن ليس مضمونا عوضا عن حبوب منع الحمل.
قد يقي من الأمراض على المدى الطويل: يمكن ان يقلل الارضاع من الثدي من خطر الاصابة بسرطان الثدي قبل الاياس كما يظهر ان الارضاع من الثدي يقدم بعض الوقاية من ضد سرطاني المبيض والرحم.
متى لا يجب الإرضاع من الثدي؟
تعد أي امرأة قادرة بدنياً في الغالب على إرضاع طفلها من الثدي ولا تعتمد تلك المقدرة على حجم الثديين إطلاقاً بمعنى أن الثديين الصغيرين لا ينتجان لبنا أقل من الكبيرين وحتى اولئك النساء اللواتي خضعن لعمل جراحي لتصغير الثدي أو تكبيره قد يبقين قادرات على الإرضاع من الثدي.
ومع كل ذلك ننصح بعض النساء بتجنب الإرضاع من الثدي واستخدام الحليب الاصطناعي ويجب مناقشة مثل ذلك مع الطبيب مسبقاً.
إذا كانت الأم مصابة بعدوى السل أو بعدوى فيروس العوز المناعي البشري (الايدز) أو بعدوى الفيروس المنمي للمفاويات التائية البشرية أو بعدوى التهاب الكبد الفيروسي لأن مثل تلك العدوى يمكن ان تنتقل الى الطفل من خلال حليب الثدي.
• إذا أصيبت الأم بعدوى الهربس البسيط لا سيما الهربس النطاقي ما يعرف بالحزام الناري في الصدر
• إذا أصيبت الأم بعدوى فيروس غرب النيل او بعدوى الحماق ( الجديري المائي) لان الرضاع من الثدي قد يحمل خطرا على الطفل
• ومما لاشك فيه ان الكحول والمخدرات تنتقل الى الطفل من خلال حليب الثدي.
• كما تمنع الرضاعة الطبيعية لبعض المعالجات السرطانية
• عند استخدام بعض العقاقير التي قد تصل الى حليب الثدي وتكون ضارة على الطفل مثل عقاقير المضادة للدرق (أمراض الغدة الدرقية) وبعض عقاقير ارتفاع ضغط الدم وغالبية المهدئات لذا يجب استشارة الطبيب المختص بذلك حول مدى الحاجة الى إيقاف أو تبديل أي عقاقير موصوفة تستخدمها.
• إذا كانت الأم مصابة بمرض خطير و غير مستعدة لمتطلبات الرضاع.
• إذا كان الوليد يعاني من تشوه في الفم مثل الشفة المشقوقة أو الحنك المشقوق ممل يجعل الطفل يواجه صعوبات في الرضاعة من الثدي.
• إذا كان الوليد من حالات خاصة مثل بعض الحالات الاستقلابية كبيلة الفينيل كيتون ووجود الاغالكتوز في الد حيث تحتاج هذه الحالات مستحضرات خاصة من الحليب ومن الحالات النادرة التي قد تستدعي استخدام مستحضرات خاصة ايضا توسع الاوعية اللمفية عند الوليد.
• عندما لا ينمو الوليد بشكل جيد إذ قد يحتاج بعض الرضع الذين لا ينمون جيدا الى كميات إضافية من الحليب والمواد الغذائية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 12 / 2015, 29 : 02 AM

رهاب الخلاء يهدد حياة المصابين به

توصي رابطة ألمانية طبية الأشخاص الذين يشعرون بخوف غير عادي من الخلاء أو المواقف التي قد تتسبب في الشعور الهلع أو العجز أو الحرج - وهو اضطراب قلقي معروف باسم رهاب الخلاء - بالسعي للحصول على مساعدة من شخص متخصص بأسرع وقت ممكن.وتشير الرابطة المهنية لأطباء الأعصاب الألمان إلى أن المصابين بهذا المرض قد ينتابهم الخوف من موقف فعلي أو مرتقب، على سبيل المثال من التواجد في مكان مغلق مثل دار عرض سينمائي أو متجر، واستخدام وسائل النقل العام أو التواجد في مكان مزدحم للغاية.
وبالنسبة للبعض يكون الخوف مسيطرا للغاية لدرجة لا تمكنهم من مغادرة منازلهم.وقال فرانك بيرجمان - رئيس الرابطة المهنية لأطباء الأعصاب الألمان - "إحدى السمات الأساسية للكثير من مواقف الخوف من الأماكن المكشوفة هو أنه يبدو أنه لا يمكن النجاة منها على الفور".وغالبا ما ينشأ الخوف من أماكن الخلاء بنوبة هلع مفاجئة والشعور بالعجز والخوف من فقدان السيطرة في الأماكن العامة يكون مصحوبا بأعراض بدنية يمكن أن تشمل خفقان القلب وآلام في الصدر وصعوبة في التنفس والدوار.وتكون النوبة مهددة للحياة وكثيرا ما يذهب المصاب للطبيب أو قسم الحوادث أو الطوارئ. غير أنه لم يتم التوصل إلى الأسباب البدنية للأعراض ويبدأ الكثير من المصابين برهاب الخلاء بتجنب المواقف التي تثير الخوف. وقال بيرجمان إنهم "يبدءون بالقلق من المرور بنوبة أخرى. ويصبح القلق المرتقب رفيقهم الدائم ويسلب منهم الراحة والاسترخاء حتى خلال الفترات الخالية من النوبة".

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 12 / 2015, 34 : 02 AM

خوف الأطفال .. الأسباب والعلاج

http://www.almoslim.net/files/images/thumb/article-1169970-04728D32000005DC-481_468x472-thumb2.jpg

الأمن نعمة يمنها الله على من يشاء من عباده .. قال تعالى [ الَّذِي أَطْعَمَهُمْ مِنْ جُوعٍ وَآمَنَهُمْ مِنْ خَوْف ] ( قريش – 4 ) ، فذكرها الله كمنة منه ونعمة سبحانه وتعالى على أهل مكة ، والخوف غريزة وضعها الله في نفس كل بشر لتحميه وتقيه ، مثلها مثل باقي الغرائز ، فالخوف سلاح ذو حدين ، لو ظل في معدله وصورته الطبيعيتان ؛ سيؤدي إلى حفظ ذات الفرد وحمايته من العديد من المخاطر ، أما إذا زاد عن حده وتحول إلى ( خوف مرضي ) ، سيتحول إلى عقبة كئود ، ومانع تعوق حريته مما يؤدي لنقص قدراته على مواجهة الحياة.

وللخوف تعريفات كثيرة يمكن أن نجملها في أن الخوف هو " انفعال قوي غير سار ينتج عن الإحساس بوجود خطرٍ ما وتوقّع حدوثه " ، وقد كان العلماء يعتقدون أن الطفل يولد مزوداً بغريزة الخوف، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الخوف عند الطفل لا يبدأ قبل الشهر السادس ، وتظل وتيرته ترتفع حتى تبدأ في الخفوت بعد سن السادسة وهي بداية مرحلة النضوج العقلي للطفل ، وقد اكدت الدراسات أن 90% من الأطفال قبل سن السادسة لديهم مخاوف من أشياء ومصادر متعددة.

أسباب الخوف
للخوف أسباب تختلف باختلاف الأفراد ، ومن الأهمية التعرف على سبب الخوف لعلاجه ، وهناك أسباب عامة يمكن أن نجملها للخوف في الآتي :
1- قد يكون ناتجا عن إما التدليل الزائد أو النقد والقسوة المفرطة ، فالنقد الزائد للطفل يولد شعور قوي لديه بالخوف من الوقوع في الخطأ ، مما يؤدي في النهاية لفقد الطفل لثقته في نفسه. والتدليل يجعله وهن العزيمة غير قادر على تحمل مشاق الحياة ، مما يشعره بالخوف من كل تجربة أو خبرة جديدة يمر بها ، فالأمر يحتاج إلى توازن بين الإفراط والتفريط ( التدليل والقسوة ).
2- الخبرات غير السارة التي يمر بها الطفل – وخصوصًا في مراحل الطفولة المبكرة - ، فتلك المواقف والخبرات المؤلمة تظل هائمة في عقل الطفل ، ليستعيدها لاشعوريًا ويسقطها على المواقف والخبرات المشابهة.
3- الصراعات الأسرية ، فجو المشاحنات المستمرة تولد خوف لدي الأطفال من المستقبل.
4- التأثير على الأخرين ، فقد يستخدم الطفل ذلك الخوف للسيطرة على الوالدين وجذب الانتباه له ، وهذه الطريقة تعزز بشكل مباشر وجود المخاوف لدى الطفل ، فيصبح الخوف تجربة مريحة و مؤلمة في آن واحد.
5- الضعف الجسمي أو النفسي للطفل ، فالضعف الجسمي أو النفسي يقلل الدفاعات السيكولوجية للطفل ، مما يكون لديه مخاوف من الاحتكاك بالناس أو المواقف المختلفة.
6- تخويف الطفل : فالطفل في المراحل العمرية المبكرة يعتمد تفكيره على الخيال الخصب ، والبعد عن الواقع ، لذا فهو يخضع في تفكيره للعوامل الخارجية أكثر من اعتماده على المنطق والعقل والتدبر في الأمور.
7- رد فعل الوالدين المبالغ فيه ، فالارتباك والهلع التي تصيب الأمهات عند تعرض الطفل لأي معاناة ، تعزز ذلك السلوك لدى الطفل.

أنواع خاصة من الخوف وكيفية التغلب عليها
1- الخوف من الظلام :
وهو خوف طبيعي يعتري الصغار والكبار ، فالعقل البشري لا يستطيع التعامل مع المجهول ، والظلام يجعل ما حولنا مجهول ، وخوف الطفل من الظلام هو إحدى علامات عدم الفهم الكامل لأي ظاهرة يتعرض لها الأنسان ، فالطفل بعقلياته المحدودة لايستطيع أن يدرك أن الأشياء موجودة حتى وإن لم يراها لأن الأشياء ثابتة ولا تتحرك بمفردها ، فهو لا يعي أن الظلام يغطي الأشياء التي من حولنا وانها مازالت موجودة ولكننا لا نراها. ونتيجة لتك الحالة من عدم الإدراك ، والخيال الخصب الذي يتمتع به الطفل ، يرى خيالات وأشباح تثير في نفسه المخاوف. وتضيف الدكتورة " جين بيرمان " - المتخصصة في العلاج الأسري ببفرلي هيلز في ولاية كاليفورنيا - " عند الحديث عن الخوف من الأماكن المظلمة، فإن التلفزيون من أسوأ المتسببين بهذه المشكلة لدى الأطفال. والوالدان لا يدركان كم يتأثر الأطفال بما يُعرض على شاشات التلفزيون. وصورة ومناظر الأشياء المخيفة، والأصوات المصاحبة لها خلال العرض التلفزيوني للقصص الخرافية أو الواقعية المخيفة، كلاهما يعملان كعوامل إثارة وتنشيط الخوف والشعور به كحقيقة واقعية يعيشها دماغ الطفل وتفكيره".
ولكن مع كبر الطفل وزيادة نموه العقلي تقل تلك المخاوف حتى تختفي في السنوات المتقدمة من الطفولة ، وكذلك مع تفسيرنا وتواجدنا بجوار الطفل لتهدئته وطمأنته تقل المخاوف نحو الظلام.

2- الخوف من الحيوانات :
هو نوع من الخوف يعاني منه الكثير من الأطفال من سن 2-4 سنوات ، وليس من الضروري أن يكون الطفل قد تعرض لحادثة معينة مع الحيوانات التي يرهبها ، أو أنه قد رأى أحد قد ناله أذى من تلك الحيوانات ، ولكن هي مرحلة يمر بها الطفل نتيجة لقلة خبراته وخوفه من كل جديد غير مألوف بالنسبة له ،
وسرعان ما تتبدد تلك المخاوف مع نضج الطفل ، والتدرج معه لمخالطة الحيوانات التي يهابها. فمثلا الطفل الذي يخاف من القطة ، يمكن لنا تعريضه لها بالتدريج ، مع بيان كيف حض الرسول – صلى الله عليه وسلم – على الرفق والتعامل باللين مع تلك المخلوقات.

3- الخوف من الموت
الخوف من الموت شيء طبيعي حتى لو وُجد لدى الكبار ، فتفكير الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة يتسم ( بالتمركز حول الذات Egocentrism ، ‏وبالتفكير السحري Magical Thinking، ‏وبالاعتقاد في حيوية المادة Animism‏ ) ، لذا ففهمه لحقيقة الموت وتصوره في مثل تلك المرحلة قد لايكون صحيحا أو مكتملا بصورة كبيرة ، ويبدأ اكتمال مفهومه نحو الموت في سنوات عمره المتقدمة ، فطفل العاشرة غالبًا ما يستطيع فهم الموت كظاهرة.
و قد يكون ذلك الخوف ناتج عن مرورها بخبرات غير سارة حول طبيعة الموت ، وهي عادة المواقف التي تصاحب حالات الموت في أسرنا بالبكاء والصراخ والنواح والحزن ، أو قد تكون قد فقدت شخص كانت تحبه كثيرا بسبب موته ، فترسخ كل هذا في عقلها مما جعلها لا تتقبله كأمر قدري.

علاج الخوف
أولا : يجب على – الوالدين – أن يكونا مثالا للهدوء والاستقرار في تصرفاتهما أمام طفلهما الخائف ، فيمارسا حياتهما بصورة طبيعية ، بحيث يكون الجو الأسري المحيط بالطفل باعثا على الطمأنينة والأمان ، وحتى في وقت شعوره بالخوف يهدئاه ويتكلما معه بهدوء وثقة ، ولا يعنفاه. فيسألاه .. لماذا أنت خائف ؟ أنا أريد مساعدتك .. أنا بجوارك

ثانيًا: تقليل الحساسية والإشراط المضاد نحو مصدر الخوف، والقاعدة العامة هي أن الأطفال تقل حساسيتهم من الخوف عندما يتم إقران موضوع الخوف أو الفكرة المثيرة له بأي شيء سار ، فمثلا لو وضعنا شيئا يحبه الطفل في حجرة شبه مظلمه ( كالشيكولاته ) ، ونقول له اذهب واحصل على تلك القطعة من الشيكولاته بداخل الحجرة ... وهكذا.

ثالثاً: محاولة مناقشة حقيقة الموت مع الطفل بصورة عقلانية وتوضيح ما يحدث بدقة .. أي أن يحاولا أن يفهما الطفل بصورة مبسطة يستوعبها عقله ( حقيقة الموت ) ، وكيف أن الله قد خلقه ليبتلي عباده ، وأن من يموت يذهب إلى الجنة ليتنعم فيها ، مع عدم ذكر النار وما فيها من أهوال فهذا وقت للترغيب لا للترهيب ، ، مع إقران كل ذلك باستخدام الطفل لخياله الخصب في تخيله العيش في الجنة وما فيها من نعيم .

رابعا : محاولة تقديم نماذج جيدة في التعامل مع المخاوف التي تثير شعور الخوف لدى الطفل. فالأب الذي يخاف من الفأر مثلا ، ليحاول أن يكتم تلك المخاوف أمام طفله ولا يظهرها أمامه.

خامسًا : فليحاول الوالدين تقليل نسبة الخوف لدى الطفل بإتباع ( استراتيجيات للتعايش ) ، ففي حالة خوف الطفل من الظلام .. يحاول الأب الجلوس مع الطفل ، ثم يخفض النور قليلاً ، ويشعره بأنه معه في أمان ، أو ينام الأب مع الطفل في حجرته والباب مفتوح ثم يغلق الباب كل يوم بشكل أكبر من اليوم الذي قبله .. وهكذا حتى يتعود على الظلام ولا يخافه

سادسًا : ليحاول الوالدين أن يكسبا طفلهما الثقة في نفسه ، ويمكن ذلك عن طريق ( الدعاء ) ، فيمكن لهما أن يعلما الطفل عبارات مثل: "الله معي / أستطيع أن أواجه ذلك / إنني أصبح أكثر شجاعة / أزمة وتمر " أو أن يقرأ آيات قرآنية مثل الفاتحة والمعوذتين لكي يتخلص من خوفه ، فيما نطلق عليه استراتيجية ( التحدث مع الذات Self-talk ). أو إعداد شريط قرآن يحتوي مثلا على ( سورة الفاتحة ، وسورة البقرة ، والمعوذتين .. ) وتشغيله أثناء نوم الطفل ، لكي يشعر بالأمان وبأن الله معه ، وهذا يساعد في حفظ الطفل لتلك السور في المستقبل أيضا.

سابعًا : حاولا التحدث مع طفلكما ، وان تفهماه بأن الخوف طبيعي ولكن يجب ألا يسيطر على الفرد فيجعله يلغي عقله.

ثامناً : ليحذر الوالدين من الاستهزاء أو التقليل من حالة الخوف التي يتعرض لها ابنهما ، فبذلك سنجعله يخفي مخاوفه مستقبلا ، مما قد يؤدي لتفاقم الأمر من الناحية النفسية.

تاسعًا : لا نحاول إجبار الطفل على عمل شيء لا يريده كالجلوس بمفرده في الظلام ، فقد يصيبه هذا بنوبات ذعر تؤدي لزيادة الخوف لا تقليله

عاشرًا : لنرَبي أطفالنا على الشجاعة ولا نخجل من مخاوف أطفالنا. ومن المهم تعليم الطفل ، عن طريق الكلام والأفعال، أن القلق والخوف مشاعر طبيعية. وتحفيز الطفل وتشجيعه على مواجهة مخاوفه ، وذلك بتخصيص جوائز وحوافز عينية ومادية له.

وختامًا يجب ألا يشعر الطفل بأن والديه قد يئسا من تكرار مظاهر الخوف لديه ، وأنهما غاضبان من تصرفاته تلك ، بل يجب أن يعملا على غرس مشاعر الأمن في نفسه ؛ بتعاطفهما معه وإظهار ذلك في تصرفاتهما . و أذكر الوالدين بأن الأمان إن لم يجده الطفل داخل الأسرة ، فلن يجده في أي مكان أخر .

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 12 / 2015, 29 : 11 PM

في حضور بعضهما

الرجل يأكل كالحصان والمرأة تأكل كالعصفورة

قال باحثون في السلوك البشري بعد دراسة محدودة إن المرأة تحرص على أن تتناول قدرا ضئيلا جدا من الطعام كالعصفورة في حضور الرجل، وأنه على العكس يأكل كالحصان في وجودها.
وتابع الباحثون رواد مطعم إيطالي يعرض عليك في العشاء وليمة مفتوحة تأكل منها قدر استطاعتك، ووجدوا أن الرجال الذين كانوا يتناولون طعامهم مع نساء أكلوا أكثر بنسبة 93 في المئة عن أقرانهم الذين كانوا يتناولون العشاء في صحبة رجال فقط. بل امتدت هذه الرغبة في الإكثار من الطعام إلى المطاعم التي تقدم وجبات صحية فقط حيث التهم الرجال الذين كانوا بصحبة نساء أطباق سلطة أكثر بنسبة 86 في المئة.
وقاد الدراسة كيفين كنيفين من كلية دايسون للاقتصاد التطبيقي والإدارة بجامعة كوميل في نيويورك. ويفسر كنيفين ذلك بقوله إن الرجال ربما بطريقة لا شعورية يريدون إثبات أنهم أقوى صحيا في حضور النساء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 12 / 2015, 19 : 02 AM

التحدي يكمن في علاجها ومساعدة المريض على تخطيها بسلام

بعد العمليات الجراحية.. نسبة قليلة من المرضى يتعرضون للمضاعفات رغم اتخاذ جميع الاحتياطات!

http://s.alriyadh.com/2015/12/24/img/348696793281.jpg
الكثير من المضاعفات للعمليات الجراحية أصبح من الممكن تلافيها أو تجنبها

هناك مئات بل آلاف العمليات الجراحية التي تجرى لآلاف المرضى ويومياً لعلاج مختلف الأمراض وهناك مجهود كبير يتم بذله في محاولة جعل هذه العمليات الجراحية ناجحة ومحاولة تفادي المضاعفات لا سمح الله. وعادةً مايكون هاجس المريض ونقطة تخوفه هو احتمال حدوث هذه المضاعفات بعد إجراء أي نوع من العمليات الجراحية. وعلى الرغم من التقدم الكبير في مجال الطب إلا أنه في بعض الأحيان قد تحدث المضاعفات بالرغم من أخذ جميع الإحتياطات اللازمة.
ان العمليات الجراحية هي جزء لا يتجزأ من الخطة العلاجية لمختلف الأمراض سواءً أمراض المخ أو أمراض الأعصاب أو أمراض العيون أو أمراض العظام أوالمفاصل أو الأمراض الباطنية. عادةً مايلجأ الأطباء إلى العمليات الجراحية في حال فشل العلاج التحفظي وعندما يكون التدخل الجراحي مهماً لإنقاذ حياة المريض أو لإعادة المريض وفي غالبية الحالات التي يتم إجراء الجراحة فيها بشكل روتيني فإنه لايتم اللجوء إلى الجراحة إلا إذا كانت النتائج المتوقعة منها تفوق خطورتها بالمراحل الكبيرة. أما في الحالات الحرجة مثل حالات الحوادث أو حالات طارقة لاسمح الله فإنه قد لا يكون هناك خيار آخر إلا التدخل الجراحي. وبغض النظر عن نوع العملية ومكانها فإنه من المعروف أنه هناك مضاعفات عامة قد تحدث بعد أي نوع من أنواع الجراحة. هذه المضاعفات قد تؤثر على حياة المريض أو قد تؤثر على الجزء الذي تم إجراء الجراحة له. ومع التطور الكبير الذي حدث في مجال الجراحة خلال العقود الماضية فإنه أصبحت هناك الكثير من الإجراءات التي يتم اتخاذها لمرضى العمليات الجراحية ليتم تقليص نسبة حدوث المضاعفات بإذن الله.
التخدير
هناك خطورة بسيطة عند إجراء أي تخدير سواء كان عام أو موضعي. ومع التقدم في مجال التخدير فإن هذه الخطورة أصبحت بسيطة جداً بحيث أن حالات الوفاة الناتجة عن التخدير العام أصبحت نادرة وقد تحدث في حالة ما بين كل مئة ألف حالة. ومن ضمن الإجراءات التي يتم اتباعها للتقليص من مضاعفات الناتجة عن التخدير هو أن يتم إرسال المريض أو المريضة قبل العملية بفترة كافية ليقوم طبيب التخدير بعمل تقيم شامل للمريض أو المريضة ولمعرفة مواقع الخطورة ومحاولة تعديل أي مشاكل صحية ضد المريض أو المريضة مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع السكر في الدم وغير ذلك. وبالإضافة إلى ذلك فإن عملية التخدير يتم تقديمها من قبل استشاريين مدربين وضمن فريق طبي يتكون من الاستشاري والأخصائي وفني التخدير وطاقم التمريض المساعد له. ويتم متابعة دقيقة للمريض خلال الجراحة. وفي كثير من الأحيان يتم اللجوء إلى تخدير الموضعي أو التخدير المحلي مثل تخدير النصفي في محاولة لتقليص احتمالية حدوث المضاعفات بشكل أكبر. كل هذه الإجراءات أدت إلى نقلة نوعية كبيرة في مجال تخدير المرضى الذين تتم لهم عملية جراحية كبرى.
الأمراض المصاحبة
في كثير من المرضى وخصوصاً كبار السن قد تكون لديهم أمراض مصاحبة مثل أمراض الغدد الصماء أو مرض السكري الشائع جداً في مجتمعنا أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض الربو وغير ذلك من المشاكل الصحية المزمنة. وفي هذه الحالات يتم عرض المريض على الاستشاري المناسب قبل إجراء الجراحة لفترة كافية. فمثلاً المريض كبير السن والذي يكون لديه ارتفاع في ضغط الدم أو تاريخ مرضي لمشاكل القلب يتم عرضه على استشاري أمراض القلب الذي يقوم بعمل الفحوصات والأشعات والتحاليل اللازمة مثل قياس جهد عضلة القلب وعمل أشعة صوتية للقلب وتخطيط للقلب وغير ذلك من الإجراءات التي تستخدم لقياس كفاءة الدورة الدموية. وفي حال وجود أي خلل أو قصور فإنه يتم إعطاء المريض الأدوية المناسبة لتهيئته بشكل تام للعملية الجراحية. ونفس الشيء ينطبق على مرض السكري حيث يتم عرض المريض على طبيب الأمراض الباطنية لوضع خطة للتحكم في نسبة السكر في الدم قبل العملية بفترة مناسبة. وفي بعض الحالات قد تكون هناك عوامل خطورة أخرى أو قد يكون هناك صعوبة في التحكم في هذه الأمراض مما يستدعي عناية مركزة في مرحلة العملية وما بعدها وهنا يأتي دور جناح العناية المركزة حيث يتم حجز سرير في قسم العناية المركزة لهذه الفئة من المرضى بحيث يقبل المريض أو المريضة يوم أو بضعة أيام في العناية المركزة تحت ملاحظة دقيقة لكي يتم التأكد من سلامة وظائف الأعضاء وعدم حدوث مضاعفات بإذن الله.
الالتهابات الجرثومية
من المعروف أن جلد الإنسان هو أهم وأول دفاع ضد الالتهابات الجرثومية. وفي أي عملية جراحية في الجسم سواءً كانت عن طريق فتحة صغيرة أو جرح كبير فإن الجلد يتم إختراقه لإجراء الجراحة مما قد يؤدي لاسمح الله إلى دخول الالتهابات الجرثومية المختلفة إلى داخل الجسم في منطقة الجراحة وحدوث إلتهاب جرثومي فيها. ولكن مع تطور في مجال الجراحة فإن أصبح هناك مضادات حيوية كثيرة يتم إعطاؤها للمريض أو المريضة قبل إجراء الجراحة وأثناء الجراحة وبعد الجراحة لبضعة أيام لتقليل نسبة حدوث هذه الالتهابات الجرثومية. وقد أدى هذا إلى تقليص نسبة حدوث هذه الإلتهابات الجرثومية بصفة عامة إلى أقل من 1% والحمدالله. كما أن الحرص على التحكم في مرض السكري وفي التغذية السليمة في مرحلة ما قبل وما بعد العملية يساعد على رفع مقاومة الجسم ومناعته وبالتالي إلى تقليص من حدوث هذه الالتهابات الجرثومية. بالإضافة إلى ذلك فإن تجهزات المستشفيات والأجهزة الطبية هذه الأيام أصبحت ذات جودة عالية وكل ذلك أدى إلى تقليص نسبة حدوث هذه الالتهابات.
الجلطات الوريدية
والجلطات الشريانية
إن عملية التخدير نفسها وعملية استلقاء المريض لبضعة ساعات أثناء العملية الجراحية بالإضافة إلى وجود أمراض مسبقة أو وجود ارتفاع في ضغط الدم وكذلك عمر المريض كلها تؤدي إلى احتمال حدوث مضاعفات في الأوردة والشرايين. فالبنسبة للأوردة فإن أهم المضاعفات التي يجب الاحتياط منها هو حدوث الجلطات الوريدية العميقة وخصوصاً في الساقين والفخذين. هذه الجلطات تحدث بعد العمليات الجراحية الطويلة أو عند المرضى كبار السن أو أصحاب الأوزان الزائدة أو عند عمليات استبدال المفاصل للركبتين أو الوركين أو عند العمليات الكبيرة في منطقة البطن أو الحوض. هذه الجلطات الوريدية في حال حدوثها لاسمح الله تؤدي إلى تكون جلطة في الأوردة العميقة وهذه الجلطة الدموية عندما تنفصل من الوريد تسبح بالدورة الدموية وتذهب إلى الرئة وقد تؤدي إلى موت مفاجئ نتيجة الجلطة الرئوية لاسمح الله. وهذه المضاعفة في الحقيقة هي من مضاعفات السيئة والتي تجعل الفريق الطبي يشعر بإحباط عند حدوثها. ولهذا فإنه تم تطوير العديد من العقاقير الطبية التي يتم استخدامها حالياً لمنع الجلطات الوريدية العميقة عند مرضى العمليات الجراحية. وهذه الأدوية متوفرة في جميع المستشفيات وهي عادةً ما تعطى على شكل حقن تحت الجلد يتم البدء بها مباشرةً بعد العملية الجراحية ويتم الاستمرار بإعطائها لبضعة أيام أو لبضعة أيام أوبضعة أسابيع حسب نوع العملية. وقد أثبتت هذه العقاقير فعالية وكفاءة كبيرة في تقليص نسبة حدوث الجلطات الوريدية العميقة وتبلغ نسبة نجاحها فوق 90%. وفي الحالات النادرة التي تحدث الجلطات الوريدية فيها فإنه يتم تشخيصها عن طريق الأشعة الصوتية أو الأشعة المقطعية وتتم الاستعانة بطاقم طبي مكون من استشاري أمراض الدم وصيدلي متخصص في الصيدلة السريرية. وفي هذه الحالات يتم إعطاء المريض أو المريضة أدوية مذيبة للجلطات لفترة من الوقت عادةً ما تكون فعالة في الغالبية العظمى من المرضى في إذابة هذه الجلطات. أما بالنسبة للشرايين فإنها قد تكون معرضة أيضاً لحدوث جلطات عميقة خصوصاً عند مرضى كبار السن حيث تكون الشرايين متصلبة وغير مرنة مما يؤدي إلى سهولة انسدادها أو حدوث تشنجات فيها وقد يؤدي ذلك إلى نقص تروية في أجزاء من الجسم. والواقع أن الجلطات الوريدية والشريانية هي السبب وراء حرص الفريق الطبي المعالج على سرعة تحريك المريض قدر الإمكان وعدم إبقائه في السرير لفترات طويلة حيث إن حركة المريض تؤدي إلى زيادة الدورة الدموية وفعاليتها وتؤدي تقليص فرص حدوث الجلطات الوريدية العميقة بإذن الله.
التهابات الرئة
في بعض الحالات التي يتم إجراء الجراحة فيها تحت تخدير كامل فإن المريض أو المريضة في مرحلة ما بعد الجراحة قد يتعرض لانسداد بعض الشعيرات الهوائية في الرئتين مما يؤثر سلبياً على التنفس ونسبة الأكسجين في الدم. في هذه الحالات يتم عمل جلسات علاج طبيعي تنفسي بغرض مساعدة المريض على التنفس بقوة وبعمق لكي يتم فتح هذه الشعيبات الهوائية. كما أنه ممكن الاستعانة ببعض الأدوية التي تساعد على تمدد الشعيبات الهوائية وبالتالي إلى وصول الهواء إليها. أما في حال تطورت الحالة فإن هذا الانسداد في الشعيبات الهوائية قد يؤدي إلى ترسب بعض الجراثيم ويؤدي إلى حدوث التهاب رئوي لاسمح الله. وفي هذه الحالة فإنه يتوجب عمل الأشعات السينية المتكررة والاستعانة باستشاري الأمراض التنفسية والرئتين لإعطاء المضادات الحيوية اللازمة لعلاج هذا الالتهاب الجرثومي في الرئتين. وبصفة عامة فإن هذه المضاعفات ذات نسبة بسيطة ونادرة وعند حدوثها عند الغالبية العظمى تستجيب للخطة العلاجية بإذن الله.
احتباس البول والبراز
في كثير من المرضى الذين تتم لهم عمليات جراحية كبرى فإنه قد يكون هناك صعوبة في إخراج البول أوالبراز في الأيام التي تلي الجراحة وذلك نتيجة عدم الانتظام في وظيفة الأمعاء نتيجة اختلاف النظام الغذائي وأيضاً في بعض الأحيان نتيجة الآلام تحدث بعد العملية أو نتيجة استخدام الأدوية المسكنة للآلام التي قد تكون من بعض عوارضها الجانبية وحدوث إمساك أو صعوبة في التبرز. وفي هذه الحالات يتم أخذ الاحتياطات اللازمة مثل وضع قسطرة للبول لبضعة أيام في مرحلة مابعد الجراحة لكي تسهل على المريض إخراج البول، وتقلل من حاجته إلى الحركة والذهاب إلى دورة المياه، وكذلك لكي يتمكن الفريق الطبي من قياس كمية البول التي يفرزها المريض وهي إحدى المؤشرات الهامة التي تدل على سلامة الدورة الدموية وسلامة دورة الكليتين. أما بالنسبة لإخراج البرازفإنه عادةً مايتم وضع بروتوكول معين لهذا الشأن يتكون من الأدوية المانعة للإمساك عن طريق الفم على شكل حبوب أو شراب وقد يستلزم الأمر استخدام تحاميل عند بعض الأشخاص. وخلال بضعة أيام أوعندما يستطيع المريض القيام والحركة فإن القسطرة البولية يتم اخراجها وعندما يتمكن المريض الحركة فإن هذه الأعراض عادةً ما تزول ويتمكن من الذهاب إلى دورة المياه بدون مشاكل في الغالبية العظمى من المرضى. وفي فئة قليلة من المرضى وخصوصاً الرجال الذين لديهم تضخم في البروستات فإن صعوبة التبول قد تستمر وفي هذه الحالة يجب استشارة طبيب المسالك البولية لأخذ الإجراءات المناسبة وإعطاء الأدوية اللازمة للمساعدة على التبول.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 12 / 2015, 21 : 02 AM

http://s.alriyadh.com/2015/12/24/img/348949437948.jpg

مضادات الاكتئاب تخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة الثلث

قام الأطباء في جامعة ايراسموس في هولندا بمتابعة الحالة الصحية ل10,000 من الرجال والنساء لمدة عشر سنوات، ووجدوا أن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب قد قلل خطر إصابتهم بالنوبات القلبية بنسبة الثلث تقريباً-29 بالمائة أقل- مقارنة مع الأشخاص الذين لم يتلقوا العلاج بمضادات الاكتئاب.
وقد وجد الخفض الأكبر-بنسبة 35 بالمائة- عند الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (اس اس اراي).
وكانت البحوث السابقة قد أشارت إلى أن مضادات الاكتئاب، خاصة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (اس اس اراي)، تحد من نشاط الصفائح الدموية – وهي خلايا الدم التي تلعب دورا أساسيا في التخثر - ويمكن، بالتالي أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

*زيت السمك لتخفيف حدة أعراض جفاف العين*
قد يكون زيت السمك وسيلة جديدة لمحاربة جفاف العين الناجم عن استخدام الكمبيوتر.
يؤدي استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة لفترة طويلة من الوقت إلى الإصابة بما يعرف بمتلازمة الحواسيب البصرية.
أحد الأعراض الرئيسية لهذه المتلازمة هو الإصابة بجفاف العين والذي تزداد حدته بطول مدة المشاهدة والاستخدام لهذه الأجهزة. ووجدت البحوث التي أجريت في جامعة فالنسيا أن الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكومبيوتر لديهم مستويات أعلى من الانترلوكين، مركب يسبب الالتهاب، في دموعهم. ويعتقد أن الالتهاب يؤثر على الغدد الدمعية.
وقام الباحثون بفحص 150 من العاملات الإناث في المكاتب تجاوزت أعمارهن سن الأربعين وأعطوهن مكملات يومية من اوميغا 3 التي لها تأثير مضاد للالتهابات، لمدة ثلاثة أشهر ووجدوا أن هذه المكملات خفضت أعراض الجفاف.

*حبة دواء بطعم العلقم للمساعدة في إنقاص الوزن*
يجري الآن اختبار حبة دواء بطعم العلقم كوسيلة جديدة لإنقاص الوزن. ووجد أن الحبة التي تتكون أساساً من مادة الكينين التي تستخدم في إعطاء النكهة لمياه الصودا، تحد من امتصاص السعرات الحرارية بنحو 15 بالمائة.
ومن المعلوم أن براعم التذوق توجد في الغالب على اللسان واللهاة(الأنسجة في الجزء الخلفي من سقف الفم)، ولكن هناك أيضا مستقبلات تذوق في جميع أجزاء الجهاز الهضمي. ووجدت البحوث أن هذه المستقبلات تشارك في إفراز الهرمونات مثل هرمون غيرلين"هرمون الجوع" الذي يؤثر على الشهية.
وفي التجربة التي نشرتها مجلة Neurogastroenterology أعطى 20 شخصاً كبسولات تحتوي على هيدروكلوريد الكينين والبعض الآخر على كبسولات وهمية. وبعد ساعة من تناول الكبسولات قدم لهم الطعام.
ووجد أن امتصاص السعرات الحرارية عند المجموعة التي أعطيت الكينين كان أقل من تلك التي لم تعط الكينين (514 سعرة حرارية للمجموعة الأولى، مقارنة مع 600 سعرة حرارية للمجموعة الثانية). قد نكون بحكم طبيعتنا ننفر من الطعم المر الذي في الغالب يرتبط في أذهاننا بالمركبات السامة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 12 / 2015, 24 : 02 AM

إضافة حامض الفوليك في الدقيق يحد من العيوب الخلقية

أعلن باحثون بريطانيون عن دعمهم لدعوات تناول دقيق مدعم بحامض الفوليك، وهي الخطوة التي يرون أنها ستنهي حوالي 2000 حالة من العيوب الخلقية الخطيرة منذ عام 1998. وأكد الباحثون في دراستهم أن عدم تدعيم وتحسين الدقيق بحامض الفوليك يتسبب في إعاقات خطيرة، بما فيها عدم اكتمال نمو الفقرات القطنية، وكذلك موت الجنين داخل الرحم.
ويوجد حامض الفوليك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، الخضروات الخضراء والمكسرات وخبز القمح.
ويضاف إلى بعض الحبوب في وجبة الإفطار، لكن بالنسبة للسيدات الحوامل فالحصول على القدر الكافي من حامض الفوليك أمرا صعبا من خلال الحمية الغذائية العادية.
لهذا أوصت إدارة الصحة في انجلترا، عام 1992، بتناول السيدات مكملات تحتوي على حامض الفوليك قبل الحمل للتقليل من مخاطر ولادة أطفال يعانون من عيوب الأنبوب العصبي (NTD)، والذي ينطوي على عيوب في المخ والحبل الشوكي او العمودي الفقري.
لكن البحث الأخير الذي نشرته البي بي سي أظهر أن 28 بالمئة فقط من السيدات الحوامل يتناولن مكملات حامض الفوليك في التوقيت الصحيح.
وقالت الدكتورة أليسون تيدستون، كبيرة خبراء التغذية في الصحة العامة بانجلترا، إن مستويات حامض الفوليك لدى عدد كبير من النساء أقل المستويات التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية للمرأة المقبلة على الحمل.
"وهذا يسلط الضوء على أهمية تناول 400 ميكروغرام من مكملات حامض الفوليك للنساء الحوامل، أو أولئك اللاتي يحاولن أو من المحتمل أن تصبحن حوامل، وذلك قبل وحتى الأسبوع 12 من الحمل".

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 12 / 2015, 27 : 02 AM

الإستغناء عن الفطور عند مرضى السكر يزيد من خطر إرتفاع السكر في الدم

كشفت دراسة العلاقة بين الإستغناء عن الفطور و تدهور مستويات السكر في الدم عند مرضى السكري من النوع ٢، حيث أكدت الدراسة أن الإستغناء عن الفطور يؤدي إلى فرط في إرتفاع السكر في فترة بعد الغداء حتى العشاء. هذا ما استنتجه الباحثون في الدراسة التي اشركت ٢٢ مريض سكري من النوع ٢.

حصل المشاركون أثناء الدراسة على ثلاث أو وجبتان من الطعام في أوقات محددة، احتوت الوجبة الواحدة على ٧٠٠ سعرة حرارية. وقام الباحثون بقياس مستويات الجلوكوز والأنسولين والأحماض الدهنية الحرة والجلوكاجون بعد تناول الطعام. والنتيجة كانت كالتالي:

المرضى الذين حصلوا على وجبتان من الطعام (في الغداء والعشاء فقط) ارتفعت عندهم قيم الجلوكوز بعد فترة الغداء بنسبة ٣٧ في المئة وبعد العشاء إلى ما يصل ٢٧ في المئة، كما لاحظ الباحثون أيضا زيادة في قيم الأحماض الدهنية الحرة (٤١ و ٣٠ في المئة) والجلوكاجون (١٥ و ١٢ في المئة). أما قيم الأنسولين فكانت منخفضة بنسبة (١٧ و ٨ في المئة). وبحسب الباحثون يؤدي التنازل عن الفطور في الصباح إلى إضطراب الساعة البيولوجية وبالتالي إلى إضطراب في مستويات الدم في الجسم.
لذلك من الضروري جداً لمرضى السكري تناول الوجبات الصباحية بشكل منتظم

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 12 / 2015, 26 : 02 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 12 / 2015, 20 : 04 AM

المرض يزداد حدةً خاصة في أول أشهر الحمل ما قد يسبب نزيفاً حاداً يؤدي للهزال وهبوط ضغط الدم

القولون التقرحي.. مرض مزمن قد يختفي لفترة من الزمن ويعود على شكل انتكاسات!

http://s.alriyadh.com/2015/12/25/img/043930549186.jpg
موقع القولون في الجسم

تزوجت منذ عشر سنين ولم ترزق إلا بطفل وحيد جاء بعد أن أسقطت عدة مرات وكان هذا الحمل المكتمل والمنتهي بهذا الطفل حلما كبيرا تحقق بعد جهد جهيد. فقد كانت أم أحمد مصابة بالتهاب القولون التقرحي منذ أن كانت في الثالثة عشرة من عمرها. وللذين لم يسمعوا به من قبل، فإن القولون التقرحي هو التهاب مزمن في القولون، يصيب الإنسان في أي زمن من عمره، إلا أنه يبدأ عادةً بين الخامسة عشرة والثلاثين. يعاني المريض خلال فترة المرض من الإسهال المزمن عادةً مسائي والمخلوط بالدم والمخاط والزحير وهي الأعراض الأكثر شيوعاً، وقد يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة وآلام في البطن أحيانا بشكل مغص قبل تفريغ الامعاء. وقد تتضمن الأعراض الأخرى فقر الدم والتعب الشديد وفقدان الوزن وفقدان الشهية ونزيف المستقيم وقرحات على الجلد وألماً في المفاصل، وغيرها من الاعراض الاخرى التي تؤثر على مسارات أخرى في حياة المريض الطبيعية، كالعلاقة الزوجية الحميمة والقدرة على الإنجاب، وقد يزداد الأمر صعوبةً لدى المرأة والرجل مستقبلاً وخصوصاً بعد التدخل الجراحي. ولأنني أتكلم اليوم عن أم محمد محور قصة هذا المقال ولأنها تمثل حواء فسوف أقصر حديثي عن السيدات وتأثير المرض والعلاج عليهن بالذات.
يتميز هذا المرض باختلاف حدته من وقت لآخر فهو مرض مزمن قد يختفي لفترة من الزمن ويعود على شكل انتكاسات في 85% من الأوقات مؤديةً إلى إرهاقات جسدية ونفسية شديدة. الا أن غالبية المرضى يصابون بالتهاب تقرحي مزمن طفيف الأعراض يمكن السيطرة عليه بأدوية دون اللجوء إلى التدخل الجراحي. عندما تزوجت أم محمد قبل عشر سنوات كانت تعاني من نوبات مختلفة الحدة من مرض القولون التقرحي. فكانت في البداية تأخذ دواء البنتاسا إلا أن المرض كان يزداد حدةً خاصة في أول شهر من كل حمل حملت به مما كان يسبب لها نزيفاً حادا يؤدي الى نزول حاد في الهيموجلوبين، يُصيبها بهزال شديد وهبوط ضغط الدم الأمر الذي لا يساعدها على الاحتفاظ بحملها. وقد بذل طبيبها، استشاري الجهاز الهضمي الموكل له علاج التهاب القولون التقرحي واستشاري النساء والولادة جهوداً جبارة في مساعدتها على اجتياز حملها بسلامة وبولادتها بأحمد الذي ملأ حياتها وحياة زوجها بهجة وسعادة. اشتد المرض حدةً بعد ولادتها، مما اضطر الأطباء الى تغيير الدواء من البنتاسا الى الإميوران وهو من مثبطات جهاز المناعة ويعمل على تثبيط وتقليل نشاط خلايا جهاز المناعة. يزيد الإميوران من مخاطر الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة والاجهاض ولا يستخدم الا إذا كان الأطباء متيقنين من أن فوائد العلاج تتعدى مساوئه. بعد ولادة أم محمد بعد أشهر ازداد المرض سوءًا مما اضطر الأطباء الى زيادة جرعة الإميوران وإضافة دواء جديد يحقن عن طريق الوريد مرة كل شهرين ويسمى الأنفلكسماب أو الراميكيد. تعبت أم محمد من تناول الأدوية ومن كثرتها ومن طول زمن الألم. كما أنها ترغب في أن تنجب طفلاً أو طفلةً أخرى تملأ عليها حياتها وتؤنس وحشة ابنها محمد. فكرت أم محمد في الحل الجراحي فتوجه الى طبيب الجهاز الهضمي الذي بدورها أرسلها الى عيادتي لأخذ المشورة والتوقف على طبيعة الحل الجراحي ومعرفة مدى تأثير التدخل الجراحي على سير حياتها اليومي وتأثيره على قدرتها على الإنجاب.
إن مسألة الحمل والولادة مع مرض القولون التقرحي أمر مهم. فقد حضرت أم محمد للعيادة ورأسها مليء بالأسئلة. فهى تريد أن تعرف ما الذي سيتم استئصاله من القولون وهل ستتم العملية بالمنظار او بالطريقة التقليدية وما تأثير كل طريقة على قدرتها على أن تحمل مستقبلاً وإذا ما تم الحمل كيف ستكون الولادة وغيره من الأسئلة الكثير..!!
يتم العلاج الجراحي للقولون التقرحي إما على مرحلة واحدة أو مرحلتين وأحيانا على ثلاث مراحل. عند هؤلاء المرضى على مرحلة واحدة كل هذا يعتمد على الحالة الصحية العامة للمريض وعلى كمية ونوعية العلاج الذي يأخذه المريض وبالذات الكورتيزون. يقوم الجراح باستئصال كامل القولون والمستقيم، مع توصيل نهاية الأمعاء الدقيقة بالمستقيم أو القناة الشرجية بعد تحوير الأمعاء الدقيقة على شكل كيس داخلي، مما يسمح للمريض بالتحكم بخروج الغائط بشكل طبيعي. تتم هذه العملية إما بالطرق التقليدية أو بالمنظار.
كنت أرى في عيني أم محمد خوفها من العملية.. ليس من إجراء العملية بحد ذاتها ولكن من أن تجعلها العملية عاقراً لا تستطيع الإنجاب مرةً أخرى في المستقبل وهذا سؤال الله وحده أعلم به علم اليقين. انه من المعلوم أن اجراء عملية استئصال القولون والمستقيم وعمل جيب معوي داخلي وتوصيله بالقناة الشرجية بالطريقة التقليدية يؤثر على الإنجاب. فقد ذكرت الدراسات التي أجريت قبل عام 2003 أن ما يزيد عن 40% من السيدات يصبحن عقيمات بعد إجراء هذه العملية بفتح البطن بالطريقة التقليدية، بينما ينجح 30% فقط من هؤلاء السيدات في الحمل عن طريق تقنية أطفال الأنابيب (أي التلقيح خارج الرحم وإعادة البويضة الملقحة مرة أخرى لداخل الرحم). وهذا كان سببا كبيرا لأن تؤخر الكثير من السيدات الحل الجراحي لمدة طويلة تجعل المرض يأخذ من أجسادهنّ مأخذه ويؤثر على نتائج أي تدخل جراحي عليهن مستقبلاً. ولكن ولله الحمد أصبح هذا في عداد الماضي وأصبح أثراً بعد عين. حيث انه مع تطور التقنيات الجراحية ودخول المنظار لعالم الجراحة أصبح في الإمكان عمل العملية بدون أن يكون لها أثر كبير جداً على القدرة على الحمل والإنجاب. ففي دراسة جديدة لمجموعة جراحين فرنسية تم نشرها قريباً جداً، تم عمل العملية بالمنظار على 135 مريضا ومريضة، تتراوح أعمارهم بين 27 و45 عاماً وتمت متابعتهم لمدة تتراوح بين 50 الى 160 شهراً بعد العملية. وجدت الدراسة أن عملية استئصال كامل القولون والمستقيم مع عمل جيب معوي داخلي وتوصيله بالقناة الشرجية بالمنظار لم يؤثر على مقدرة السيدات على الحمل بشكل طبيعي.
تهلل وجه أم محمد بالبشر عندما سمعت بهذا الخبر وعزمت على القيام بالعملية والتي تمت بالفعل قبل سنة وبضعة أشهر دونما أي مضاعفات جانبية ولله الحمد والمنّة. وتفاجأت بها في عيادتي قبل أسبوعين مع زوجها يزفان لي خبر حملها وأنها في شهرها الرابع. فهنأتهما ودعوت لهما من قلبي وبكل صدق أن يتمم الله حملها على خير وأن يرزقهما بالذرية الصالحة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 12 / 2015, 21 : 04 AM

أطباء ينصحون بتناول أقراص الضغط رغم عدم ارتفاع الضغط

http://s.alriyadh.com/2015/12/23/img/960499222855.jpg

نصح أطباء من بريطانيا جميع المرضى الذين يواجهون مخاطر الإصابة بذبحة صدرية أو سكتة دماغية بتناول العقاقير الخافضة لضغط الدم حتى وإن لم يصابوا بارتفاع الضغط.
وأوضح الباحثون تحت إشراف كاظم رحيمي من معهد جورج للصحة التابع لجامعة أوكسفورد البريطانية أن 140 مم زئبق للضغط الانقباضي هي قيمة أعلى كثيرا من أن تعالج بمجرد تناول الأقراص الخافضة للضغط.
وقام الباحثون خلال الدراسة التي نشرت نتائجها اليوم الأربعاء في مجلة لانسيت البريطانية بتحليل 123 دراسة شملت إجمالا 600 ألف مريض، ومعلقا على نتائج الدراسة قال الأستاذ مارتن ميديكه، رئيس مركز ميونيخ لعلاج أمراض ضغط الدم، إن علاج الضغط يختلف من شخص لآخر مؤكدا ضرورة أخذ السيرة المرضية للمريض على سبيل المثال في الاعتبار عند إجراء العلاج.
تبين لفريق الباحثين تحت إشراف رحيمي أنه عندما ينخفض ضغط الدم الانقباضي بواقع 10 مم زئبق فإن خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية ينخفض بواقع الخمس ويتراجع خطر الإصابة بسكتة دماغية وسكتة قلبية بواقع الربع ويتراجع خطر الوفاة بنسبة 13% وأن ذلك يحدث أيضا إذا كان ضغط الدم قبل بداية العلاج أقل من 130 مم زئبق.
وحسب مجلة لانسيت فإن ارتفاع ضغط الدم يصيب أكثر من مليار شخص في العالم ويتسبب في 9.4 مليون حالة وفاة سنويا، وتشير بيانات معهد روبرت كوخ الألماني للدراسات الطبية إلى أن واحدا من بين كل ثلاثة بالغين في ألمانيا مصاب بضغط الدم وهو ما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي وقصور القلب.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 12 / 2015, 22 : 04 AM

الولادات المبكرة قد تعود لأسباب متعلقة بصحة الأم وتغذيتها

طفلك خديج.. الصدمة العاطفية يمكن للوالدين تجاوزها بالرضا والقبول والتعامل مع الحالة بهدوء!

http://s.alriyadh.com/2015/12/25/img/966142291863.jpg
أطفال خدج داخل حضانات يعانون من نقص الوزن

أبشرك حامل، هذه أجمل عبارة ممكن أن تسمعها الأم لأول مرة. شريط من الذكريات والأحلام والخيالات المستقبلية تمر بسرعة في ذهن الأم الشابة وهي تحقق أحد أهم أهدافها في الحياة، أن تكون أم، وهذا الشعور يصعب تخيله بعمق إلا من ذاق حلاوته أو حرم من الإنجاب. تتخيل كيف ستراه لأول مرة بعد الولادة مباشرة وتتساءل كيف سيكون شعوري ذلك الوقت، لا بد أني سأحبه كثيراً وسأعتني به كثيراً وسأرضعه من عصارة روحي حتى يشب ويكبر، وبعد مد وجزر في أشهر الحمل، تعب وإجهاد ووحم، متابعة لنمو ذلك الجنين الجميل في بطنها تحسب مواعيد الولادة ربما كل يوم تنتظر متى يتحرك ومتى يكبر بطنها ومتى تراه بعينيها. وتتفاجأ في إحدى زيارات المتابعة مع طبيبة النساء أن الجنين سيولد قبل أوانه. ويشكل هذا الخبر صدمة وارتباكاً فلا تدري لماذا وماذا سيكون عليه طفلها الجديد. تنتقل للمستشفى وتضع وليدها بعملية قيصرية ولا تتمكن من رؤيته ولا من إرضاعه وتتبدد تلك الأحلام الجميلة التي رسمتها يوماً ما، وتنقلب أحلامها لكابوس مخيف وتشعر بعجز كامل وخوف فلا تدري كيف ستتعامل مع هذا المخلوق الضعيف والأب أيضاً يطاله جزء من تلك المخاوف والتباعات وربما التكاليف المادية غير المتوقعة. أقول لذلك الأب ولتلك الأم، هدئا من روعكما فمن خلقه سيطعمه ويسقيه وما عليكما سوى بذل السبب، وعلى هذه الصفحة سأحاول توضيح بعض الأمور المهمة لأمهات الخدج ولكل شابة تزوجت حديثاً أو ستتزوج ، فالعلم بالشيء يجعلك تتعاملين معه بطريقة أفضل ويختفي تخوفك الزائد لكونه مبني على المجهول.
من أهم الأمور هو استعداد الوالدين لتقبل وجود خديج، هذا التقبل مهم جداً فهو يقلل الصدمة العاطفية للأم ويجعلها تتعامل مع الوضع بهدوء وبإيمان بالله وستدرك خلال أيام أن المسألة أسهل بكثير مما توقعت. معرفة الظروف التي يمكن أن يمر بها الخديج وزيادة الوعي بها تسهل رعايته بشكل أفضل وتقليل المضاعفات بشكل كبير جداً. لنبدأ في التعرف على أغلب مايخص الخديج وأذكر مرة أخرى أن بعض الخدج لا يحدث لهم أي مضاعفات.
أسباب الولادة المبكرة
من أسباب حدوث الولادات المبكرة تلك العوامل التي تؤثر سلباً على عمل وفعالية المشيمة وتطور الجنين، فبعضها متعلق بصحة الأم وتغذيتها، مثل الالتهابات المتكررة التي تحدث لبعض النساء وتؤثر على الأنسجة المحيطة بالرحم وإهمال معالجة مشاكل المسالك البولية مثل الإفرازات المهبلية أو حدوث حرقان في البول، وسوء التغذية وفقر الدم والأمراض المزمنة والعناية الصحية غير الكافية قبل الولادة أو تناول بعض الأدوية بدون وصفات طبية أو حدوث الحصبة الألمانية، عمر الأم إذا قل عن 18 أو زاد على 40 سنة عند الحمل قد يكون أحد الأسباب بالذات إذا ترافق معه ضعف صحي، كما أن انخفاض الوزن أو زيادته الكبيرتين أثناء الحمل له تأثير أيضاً، كما أن شرب الكحول والتدخين من أهم أسباب ولادة الخديج. قد تتسبب الحالة النفسية السيئة أو العنف الأسري في التأثير السيئ على الجنين ويتسبب في ولادته قبل أوانه. وهناك أسباب متعلقة بمشاكل في الرحم أو المشيمة ومنها تكرر الاجهاض والولادة المبكرة أو ضعف عضلة عنق الرحم أو تمزق الأغشية المحيطة به أو وجود ورم أو قصور وانفصال للمشيمة. كما أن هناك أسباباً متعلقة بالجنين نفسه مثل الحمل المتعدد (التوائم) أو الاضطرابات الوراثية والعيوب الخلقية أو التعرض للإشعاعات أكثر من اللازم أو التسمم الحملي.
مشاكل صحية للخديج
ليس كل الخدج يصابون بالأمراض بل بعضهم يتجاوز تلك المشاكل الصحية ويعود سليماً معافى حتى وإن احتاج لرعاية خاصة خلال الأشهر الأولى من عمره، ولكن فئة أخرى قد يحدث لها مشاكل صحية تزيد نسبة حدوثها لدى الخدج وناقصي النمو والوزن مثل مشاكل ضبط درجة حرارة الجسم فعدم وجود طبقة دهنية تحت الجلد يجعل هؤلاء الأطفال عرضة لتغير درجة الحرارة مما يسبب لهم الكثير من المشاكل، ويأتي في المقام الثاني مشاكل الجهاز التنفسي مثل متلازمة الضائقة التنفسية RDS، والالتهابات الرئوية، والنزف الرئوي، كما قد يحدث ضعف في القلب وتشوهات في الصمامات وفتحة بين الشرايين الأساسية في القلب وضعف في الجهاز الدوري، وفي الغالب يحدث فقر الدم ونقص في نسبة الكالسيوم فيحدث ازرقاق في الجلد وضعف في التنفس وضربات القلب ويتم علاجه بإعطائه الكالسيوم وريدياً، كما يحدث في كثير من الحالات نقص أو زيادة في سكر الدم، أو تكسر كريات الدم مما يسبب اليرقان، وقد يحدث نزيف تحت الجلد أو داخل الأعضاء واعتلال عملية تخثر الدم داخل الأوعية DIC، كما يحدث ضعف في حركة الجهاز الهضمي بسبب عدم اكتمال الجهاز الهضمي فيحدث التهاب للأمعاء والقولون وقد يحدث ثقب في أحد أجزاء الجهاز الهضمي. قد يتأثر الجهاز العصبي بنزف البطينات مما يسبب اعتلال الدماغ بنقص الأكسجين، ويحدث أيضاً مشاكل للشبكية والصمم، والتشنج.
الجهاز المناعي لا ينمو بشكل كامل ولهذا يحتاجون لرعاية خاصة في الحضانة المعزولة تماماً عن البيئة الخارجية فيكونون أكثر عرضة للعدوى التي قد تنتشر في مجرى الدم وتسبب الإنتانات sepsis وبمجرد حدوثها فإن الخديج يدخل في مضاعفات خطيرة مهددة لحياته، ولهذا حتى الممرضات لا يمكنهن الخروج منها ثم الرجوع إليها.

http://s.alriyadh.com/2015/12/25/img/803753716557.jpg

جدول بعض المصطلحات المهمة التي يجب معرفتها

كما أن هناك مشاكل صحية متوقعة على المدى الطويل ومنها شلل الدماغ Cerebral palsy واختلال في التطور الحركي والنفسي وضعف المهارات المعرفية مثل اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه أو الاكتئاب أو القلق العام، صعوبات التفاعل مع الأطفال، وقد يواجه الطفل الخديج صعوبات في التعلم في المدرسة. بعض الخدج يحصل لهم مشاكل في الأسنان أو ضعف في السمع أو البصر بالذات في الشبكية ولهذا مهم التنبه لإمكانية حدوث انفصالها بالتواصل السريع مع المستشفى، وقصر النظر وضعفه أو الحول مشاكل شائعة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 12 / 2015, 22 : 04 AM

المضادات الحيوية العلاج الآمن للأطفال المصابين بالتهاب الزائدة الدودية

قد يُعتبر استخدام المضادات الحيوية وحدها لعلاج الأطفال المصابين بالتهاب الزائدة الدودية الحاد غير المعقد بديلاً معقول لعملية جراحية عندما ترفض أسرة الطفل التدخل الجراحي، حيث وجدت الدراسة التي أجراها باحثون في مستشفى الصعيد الوطني للطفولة أن ثلاثة من أصل أربعة أطفال مصابون بالتهاب الزائدة الدودية غير معقد تم القضاء على إلتهاب الزائدة الدودية بنجاح بالمضادات الحيوية وحدها ولم يعد الالتهاب لهم في خلال سنة كاملة من المتابعة. بل وعندما تمت مقارنة استئصال الزائدة الدودية الملتهبة بالعلاج بالمضادات الحيوية فقط من دون التدخل الجراحي، وجد الباحثون أن طريقتي العلاج كانتا متساويتين في كل من مدة الإقامة في المستشفى وفي معدل حدوث مضاعفات كل طريقة علاجية في خلال سنة من المتابعة. تفوق العلاج بالمضادات فقط على الجراحة بوقت نقاهة أقصر وبانخفاض تكاليف الرعاية الصحية. "وقد أعربت الأسر التي اختارت علاج التهاب الزائدة الدودية لأطفالهم بالمضادات الحيوية، وحتى أتلك التي انتهى المطاف بأطفالهم بعملية استئصال الزائدة الدودية لأن المضادات الحيوية لم تنجح في شفاء من مرض التهاب الزائدة الدودية، أن الأمر يستحق محاولة علاج أبنائهم بالمضادات الحيوية لتجنب العملية الجراحية". تم نشر نتائج هذه الدراسة يوم 6 ديسمبر 2015 في مجلة جاما البريطانية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

26 / 12 / 2015, 54 : 11 PM

http://3.bp.blogspot.com/-O-c8TusNNcs/T2qbxNjuosI/AAAAAAAAAKE/MSoFRt-bTgc/s1600/412-2811332384661edea7cf21290790822dad5b5d0eb3920.jpg

سؤال الكل يحب يعرف جوابه ,

فكل إنسان مر بمواقف تحرجه ويشوف وجه احمر!!

واغلبنا لا نعرف سبب حدوث هذا الاحمرار ..

هذا الموضوع يتكلم عن السبب ويجيب عن السؤال

جسم الإنسان مزوّد إلى جانب جهاز المناعة بوسائل أُخرى ،

تتحرك عند مواجهه خطر أو موقف يثير الارتباك ..

عند الخطر تفرز هرمونات خاصة تساعد على المواجهة , أو الهروب

لكن الفتيات و الفتيان عند مقابلة أصدقاء جدد للعائلة

أو السقوط على الأرض أمام بعض الناس . يصابون بالارتباك !!

وعند هذه الحالة يعاني الجسم من صراع داخلي بين الرغبة في الهروب ,

أو التماسك والظهور بثبات .. عن طريق التغلب على هذا الموقف

ففي ظروف مواجهة الخطر , يكون من السهل اختيار الاشتباك أو الهروب

أما في هذه الحالة الاجتماعية ,فلا يفلح الهروب أو الصراع ..

رغم أن جهازنا العصبي المركزي المسئول

عن السيطرة على المعاناة من الضغط النفسي يكون في ذروة نشاطه ..

لكن هذه الحالة .. تجعل الدم يتركز حول عضلات الجسم و المخ

بحثاً عن الحل المناسب في الهرب أو المواجهة ..

و بما أننا أثناء هذا الموقف نريد التماسك و الصمود , بجهود مكثفة !!

فالنتيجة النهائية تكون اندفاع الدم في الطريق العكسي أي إلى سطح الجلد

و قبل إدراك ماذا حدث تكون حمرة الخجل قد غطت وجوهنا .

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 12 / 2015, 23 : 02 AM

تدخين الآباء يزيد من خطر إصابة الأبناء بداء الربو

كشفت دراسة نرويجية حديثة أن الآباء المدخنين يزيدون من خطر إصابة أبنائهم في المستقبل بالربو، وذلك حتى وإن توقفوا عن التدخين قبل فترة طويلة من الإخصاب (إخصاب بويضة الزوجة بحيوان منوي من الزوج المدخن).
وأظهرت الدراسة التي جرت في جامعة بيرجن في النرويج وعرضت نتائجها الشهر الفائت خلال الاجتماع السنوي لجمعية امراض الصدر الأوروبية في ميونخ، أنه كلما بدأ الرجل في التدخين في سن مبكرة ازداد خطر إصابة أبنائه بالربو غير التحسسي.
وكشفت الدراسة التي شملت 13 ألف مدخن ومدخنة، أن فرصة إصابة أبناء الرجال الذين يبدأون التدخين قبل سن ال15، تتضاعف ثلاث مرات أكثر من غيرهم.
ويرى الباحثون أن الحيوان المنوي يتعرض بصفة خاصة لتأثير المواد الضارة في مرحلة معينة من النمو. ولكن حتى الذين يبدأون التدخين في فترة عمرية لاحقة يمكن أن يتسببوا في إلحاق أضرار صحية بأبنائهم في المستقبل، لا سيما إذا استمر تدخينهم فترة طويلة من الوقت.
وكشفت الدراسة أنه في حال تدخين الرجل أكثر من عشر سنوات قبل الإخصاب فإن احتمالية إصابة أبنائه بالربو تزداد بنسبة 50%.
كما كشفت الدراسة أن إصابة الأبناء بالربو ليست لها علاقة بتدخين الأم قبل الإخصاب، إلا أنه يبدو أن تدخين الأم أثناء فترة الحمل يؤثر سلبيا على الجنين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 12 / 2015, 25 : 02 AM

التفكك الأسري وأثره على الأبناء

كشفت مديرة القسم النسائي في جمعية وئام للتنمية الأسرية مريم العدساني، عن نية الجمعية فتح الاستشارات النسائية في القسم النسائي، واستضافة مستشارات متخصصات في مجال الأسرة للراغبات في التواصل مع القسم النسائي، ونوهت إلى أن الجمعية تقدم برنامج الاستشارات في القسم الرجالي عبر مجموعة من الاستشاريين المؤهلين تأهيلا علميا في تخصص الإرشاد بمختلف فروعه النفسي والاجتماعي والتربوي والأسري والزوجي.
وتابعت أن خدمة الاستشارات تقدم على ثلاثة مستويات: الهاتف الاستشاري، والنظام الإلكتروني، والاستشارات الحضورية لطرفي المشكلة.
وأشارت العدساني إلى أهمية الاستشارة؛ لردع الصدع قبل وقوع الطلاق، كما أن الجمعية تسعى لتماسك الأسرة من خلال البرامج التي تقدمها، والتي من ضمنها ندوة التفكك الأسري وأثره على الأبناء والتي نظمتها الجمعية، واستضافت فيها المستشارة الأسرية هيفاء القروني، والأخصائية النفسية بمجمع الأمل الطبي ابتسام الدوسري، وعرفت القروني بالتفكك الأسري وخطره على الأسره، وقالت إن الأمة الإسلامية تعيش في الوقت الحاضر مرحلة عصيبة من تاريخها، حيث تواجه عددا كبيرا من المشكلات على المستويين الفردي والجماعي.
وقالت إن هذا الوضع نتج عنه قائمة طويلة من المشكلات الأسرية، منها: سوء التوافق الدراسي وانحراف المراهقين والمراهقات والسرقة لدى صغار السن، بالإضافة لازدياد الأمراض النفسية الناتجة عن تهدم الأسرة.
وحذرت القروني من الانفصال اللا إرادي في الأسر، وتخلي احد الزوجين عن القيام بدوره، مما يحدث عنه الكوارث الداخلية التي تؤدي إلى اخفاق الحياة الزوجية بالإضافة إلى الخلل في تبادل الأدوار في الأسرة أو غياب غير متعمد لأحد الزوجين.
وحثت القروني على التأني والحكمة في التكوين الأسري وتعظيم رابطة الزواج وتقوى الله في الحقوق والواجبات. وحذرت من الانفتاح العالمي وثورة الاتصالات الحديثة التي تؤدي إلى نقص التواصل الأسري كما دعت الزوج الغائب والأم المهملة لمراجعة حساباتهم والعودة لأحضان الزوجية والسعي لاستقرار الأسرة. من جانبها، قالت الأخصائية النفسية ابتسام الدوسري: إن سطحية التفكير لدى بعض الزوجات واختلاط ترتيب الأولويات من عوامل التفكك الأسري، كما أنه يؤدي إلى تسيب الأبناء وانحرافهم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 12 / 2015, 30 : 02 AM

القهوة تقلل احتمالية الوفاة بالقلب والسكري

توصلت دراسة أميركية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام أقل عرضة للوفاة لأسباب كثيرة منها أمراض القلب والسكري، مقارنة بمن لا يشربون القهوة على الإطلاق.
وكلما تناول المشاركون في الدراسة مزيدا من القهوة قلت مخاطر الوفاة، كما أظهر من يتناولون القهوة الخالية من الكافيين نمطا مماثلا.
وقالت كبيرة الباحثين إريكا لوفتفيلد - من المعهد القومي للسرطان في روكفيل بولاية ماريلاند الأميركية - إن القهوة تحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا بما في ذلك الأحماض الفينولية والبوتاسيوم والكافيين.
وأضافت أن الكثير من الدراسات خلصت إلى أن تناول القهوة يرتبط بوجه عام بانخفاض مخاطر الوفاة بأمراض القلب.
واستخدم الباحثون بيانات من دراسة سابقة شملت 90317 شخصا ليس لهم تاريخ في الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب، وجرت متابعة حالات هؤلاء من 1998 وحتى 2009، حيث كانوا يحددون الجرعات اليومية التي يتناولونها من القهوة إلى جانب تفاصيل أخرى صحية ولها علاقة بنظامهم الغذائي.
وبحلول 2009 كان 8700 شخص قد توفوا، وبعد وضع عوامل أخرى في الحسبان - مثل التدخين - وجد الباحثون أن شاربي القهوة كانوا أقل عرضة للوفاة خلال الدراسة مقارنة بمن لا يشربونها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 12 / 2015, 29 : 04 AM

http://www.hayah.cc/forum/storeimg/hayahcc_1352923521_337.jpg

الشمام وفوائده الصحية (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html)الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) فاكهة شعبية ومفضلة جدا عند العديد من الناس خاصة في الأيام الصيفية الحارة لأنها طازجة ولذيذة، لكن بالاضافة الى نكهتها الحلوة تملك ثمار الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) العديد من المنافع الصحية (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) المدهشة. يأتي الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) من عائلة القثائيات، مثل الخيار والكوسا والقرع. وتتضمن الأنواع الأكثر شعبية منه الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) العسلي، الكانتلوب، والبطيخ الأحمر.

هذه الثمار غنية بالمواد المغذية المختلفة وهي خالية من الدهون والكولوستيرول. ويحتوي الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) على الكثير من الماء ونسبة منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية. بالإضافة، الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) غني بالفيتامينات أي وج. ومن فوائده (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html)الصحية (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) نذكر ما يلي.

مصدر للطاقة:

الشمام غني بفيتامين ب التي تحفز جسمك على إنتاج الطاقة - هذه الفيتامينات مطلوبة لمعالجة السكريات والكربوهيدرات. وهكذا، فأن إستهلاك الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) سيرفع من طاقتك.

يقي من السرطان:

يحتوي الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) على اللايكوبينا. كارتونايد مسؤول عن اللون الأحمر في البطيخ والطماطم ومشهور بخصائصه المضادة للتأكسد. ويدعي العلماء بأن تناول كمية منتظمة من اللايكوبين يخفض خطر الاصابة بالسرطان، وسرطان البروستات بشكل خاص.

تقوية القلب:

الليكوب يعرف أيضا بتحسين وظيفة القلب. بالاضافة الى ذلك يحتوي الشمام (http://www.hayah.cc/forum/t118837.html) على الليف وفيتامين ج والبوتاسيوم - المكونات التي تخفض الكولوستيرول في الجسم وتخفض خطر أمراض القلب.

يساعد على تخفيف الوزن:

الشمام مثالي للناس الذين يحاولون فقدان الوزن لأنه منخفض نسبيا بالسعرات الحرارية، فهو لا يحتوي على الدهون والكولوستيرول وخال من الصوديوم. ويحتوي على الماء الذي يزيد الشعور بالترطيب والشبع.

مضاد لتأثيرات مرض السكر:

الشمام له قدرة على تنزيل مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على المعادن . هذه الثمار غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يحفزان الوظيفة الصحيحة للأنسيولين.

الشمام مناسب لكل شخص. ويمكنك تناوله أو شربه على شكل عصير. بعض الناس يفضلونها بالسلطة الخضراء. مهما كانت طريقة تناولك للشمام ، حاول إضافته لحميتك الصيفية وتمتع بالفوائد الصحية العديدة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 12 / 2015, 40 : 09 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 12 / 2015, 34 : 01 AM

http://www.jamaluk.com/uploads/thumb/article_20cea481d536bcdc507a793c95385934.JPG

فوائد البروكلي

البروكلي أو كما يطلق عليه البعض القرنبيط الأخضر هو واحد من أهم الخضروات في العالم، وقد أجمع الباحثون أن له فوائد كبيرة في علاج كثير من الأمراض كالقولون والقلب وغيرها من الأمراض.
لنتعرف على بعض الفوائد التي يحتوي عليها البروكلي:
• يحوي كوب واحد من القرنبيط الأخضر المطهو على 40 سعرة حرارية
• يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين أ وحمض الفوليك
• يحوي على الكالسيوم والحديد والبروتين وهي عناصر هامة لسلامة وصحة الجسم.
• غني جداً بمادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو غني جداً بالمواد المضادة للأكسدة وهي تلك المواد التي تحمي الخلايا من الطفرات والتلف الحاصل بسبب الجزئيات غير المستقرة.
• يعمل على خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون الثدي وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمريء والحنجرة والمثانة عند الأشخاص الذين يكثرون من تناوله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 12 / 2015, 08 : 02 AM

الأعشاب الطبية ذات أمان وضرر واستعمالها تحت إشراف المختصين يجنبك خطرها(3)

نبات الأرقطيون يتعارض مع مرض السكرى والآس يسبب الدوخه والإكثار منه يؤدي إلى هبوط ضغط الدم

http://s.alriyadh.com/2015/12/28/img/386524681327.jpg
ارقطيون

تطرقنا خلال العددين الماضيين الى استعمال الأدوية العشبية من حيث الأمان والخطر وكيف للإنسان ان يستخدمها ويحصل إلى فوائدها دون ان يصاب بأي أذى ونذكر اليوم مجموعة من الاعشاب الطبية ومنها
أرقطيون:
نبات ثنائي الحول (يعيش لمدة سنتين) يصل ارتفاعه الى حوالي متر ونصف المتر.. Compositae من الفصيلةالمركبة يعرف النبات علمياً باسم Arctium Luppa
الجزء المستعمل من النبات: الأوراق والثمار التي تحتوي البذور والجذور. تحتوي هذه الأجزاء النباتية على جلوكوزيدات مرة أهمها مركب يعرف اسم أرقيتوبيكرين. كما تحتوي على فلافونيدات أهم مركباتها أرقتين وتحتوي كذلك على مواد عضوية وزيت طيار ومتعددات الأسيتيلين بالأضافة الى تربينات وأنيولين.
يستعمل الأرقطيون حسب ماورد في الأبحاث الألمانية طارد للجراثيم المسؤولة عن الأنتانات والفطور. كما كشف البحاث اليابانين أن متعددات الأسيتيلين في الجذور الطازجه لها مفعول طارد للجراثيم والفطور أيضاً وكذلك مواد مدره للبول ومخفضه لمستوى السكر في الدم. كما وجد أن الأرقطيون له مفعول مضاد للسموم.
*هل الأرقطيون آمن الأستعمال؟
- نعم الأرقطيون آمن الأستعمال. إلا في حالة الأم الحامل والمرضع والأطفال دون سن الخامسة.
*هل يتعارض الأرقطيون مع الحساسية؟ أو هل يسبب الحساسيه؟
- نعم الأرقطيون يسبب التحسس عندما يؤخذ مع أي من الأعشاب مثل الأقحوان، والأذريون.
* هل يتعارض الأرقطيون مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟
- لايتعارض إلا في حالة العشبين المذكورين أعلاه في الحساسية.
* هل يتعارض الأرقطيون مع الأدوية المشيدة؟
- نعم يتعارض مع أدوية السكر وكذلك الأنسولين.
* هل يتعارض الأرقطيون مع الأطعمه ؟
- لايتعارض مع الأطعمه.
*هل يتعارض مع الاختبارات المخبرية اختبار سكر الدم وخلافه؟
- لايتعارض عدا اختبارات سكر الدم.
* هلا يتعارض مع حالات مرضيه؟
- نعم يتعارض مع مرض السكر، والحساسية.
* ماهي الجرعة الآمنة للأرقطيون؟
- الجرعة الآمنة هي 2-6 جرام من الجذر الجاف بمعدل 3 مرات في اليوم. أو 1-2 جرام توضع على مليء كوب ماء مغلي وينقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم. يوجد مستحضر من جذور الأرقطيون مقنن على شكل كبسولات يؤخذ بمعدل كبسولتين ثلاث مرات في اليوم.
الآس:
يعرف الآس بعدة أسماء فيعرف بالفرعونية باسم "خت آس" وهذه تعني ريحان القبور، وباليونانية باسم "اموسير"، واللاتينية بأسم "مؤنس"، والفارسية باسم "مرزباج" والسريانية "هوسن" والعربية "ريحانة" وبالمصرية "مرسين" وفي الشام "البستاني"، وفي اليمن "هدس". .Myrtaceaeويتبع فصيلة الآسيات Myrtle communis يعرف علمياً بأسم الجزء المستعمل من النبات الأوراق والأزهار والثمار والزيت الطيار تحتوي هذه الأجزاء على زيت طيار ومواد عضوية. الاستعمالات الدوائية للأس: لقد اثبتت الدراسات الحديثة على حيوانات التجارب ان الأوراق ذات تأثير مضاد للبكتيريا وضد التهاب الغدد، كما ثبت ان له تأثيراً في دورة النوم، حيث يزيد فترة النوم، كما ثبت كذلك انه يخفف من اعراض الفلونزا والبرد. والثمار تفيد في حالات الأسهال والغازات المعوية حيث تؤكل خضراء أو جافة. ويستخدم الزيت لتطهير الجروح . يستخرج من اوراق الآس وازهاره ماء مقطر يسمى " ماء الملائكة" ويستعمل مطهراً للأنف.
* هل الآس آمن الأستعمال؟
- الأزهار غير آمنة الاستعمال بسبب مركب السينيول الموجود في الزيت الطيار.
* هل يسبب الحساسية او يتعارض مع الحساسية؟
- نعم يسبب الدوخة والقياء والإكثار منه يسبب هبوط ضغط الدم.
*هل يتعارض مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
- لايتعارض.
*هل يتعارض مع الأدوية المشيدة؟
- لايتعارض.
*هل يتعارض مع الأطعمة؟
- لايتعارض.
*هل يتعارض مع الاختبارات المخبرية كالسكر وخلاف ذلك؟ - لا يتعارض.
*هل يتعارض مع بعض الأمراض؟
- لا يتعارض عدى ضغط الدم إذا كانت الجرعة كبيرة.
*هل يتعارض مع المرأة الحامل أو المرضع؟ نعم يتعارض ويجب عد استخدامة.
* ماهي الجرعة الآمنة من الآس؟
- الجرعة الآمنة هي 200 ملجم بمعدل مرة واحدة في اليوم.
الآس البري الشائك
يعرف أيضاً بالسفندر اللاسع وهو عشب معمر يصل ارتفاعه الى حوالي متر. .Liliaceae من الفصيلة الزنبقية Ruscus aculetlus يعرف علمياً باسم الجزء المستخدم من النبات: جميع أجزاء النبات بما في ذلك الجذور يحتوي النبات على جلوكوزيدات صابونينية واهمها مركب الروسكوجنين والنيورسكوجنين. يستعمل الآس البري الشائك منذ مئات السنين، وقد نسب إليه زيادة تدفق البول والنزيف الحيضي، واعتبر العلماء العشبة مفيدة في علاج حصى المثانة واليرقان وعلاج الدوالي ويخلص الجسم من زيادة السوائل وتورم الساقين والقدمين، وينشط الدورة الدموية في اليدين والقدمين والشعيرات الدموية.
* هل الآس البري آمن الأستعمال ؟
- نعم آمن الاستعمال.
* هل هو آمن الاستعمال للحوامل والمرضعات؟ يجب عدم استخدامه من قبل المرأة الحامل والمرضع.
* هل هو يسبب الحساسية او يتعارض مع المصابين بالحساسية؟
- لايتعارض ولايسبب الحساسية.
*هل يتعارض مع الأعشاب أو المكملات الغذائية؟
-لايتعارض.
* هل يتعرض مع الأدوية المشيدة؟
- لايوجد مايشير الى ذلك.
* هل يتعارض مع الأطعمة؟
- لايتعارض مع الأطعمة.
*هل يتعارض مع اختبارات الدم مثل السكر وخلافه؟
- لايتعارض.
* هل يتعارض مع أمراض معينة؟
- يتعارض مع مرض ضغط الدم.
* ما هي الجرعة المناسبة من نبات الآس البري الشائك؟ الجرعة الآمنة هي كبسولة واحدة مرتين يومياً والاستمرار عليها لمدة شهرين.

http://s.alriyadh.com/2015/12/28/img/081774657370.jpg

الآس

http://s.alriyadh.com/2015/12/28/img/340308575937.jpg

الآس البري الشائك

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 12 / 2015, 10 : 02 AM

احذر.. التداخلات الدوائية في فصل الشتاء

نستمر في تناول أدوية الأمراض المزمنة خلال فصل الشتاء كما كان الوضع عليه سابقاً، ولكن، ماذا عن تغييرنا لبعض العادات اليومية خلال فصل الشتاء وتأثيرها على الأدوية؟ وأيضاً هل تؤثر بعض الأطعمة التي تكثر في فصل الشتاء على أدويتنا؟ وماذا عن تعارض الأدوية التي يكثر استخدامها خلال هذا الموسم مع أدويتنا اليومية؟ في جعبتنا الكثير من التساؤلات عن الأدوية خلال هذا الموسم، لذلك، سنحاول سرد كل ما يهم القارئ عن الاستخدام الآمن للأدوية في هذا الموسم بإذن الله.
بدايةً، إن تداخلات الأدوية مع بعضها أو مع الأطعمة قد يؤثر على فعالية الأدوية إما بنقص فعاليتها أو زيادة الفعالية وبالتالي زيادة سميتها وظهور الأعراض الجانبية على الجسم، فمن الضروري تفادي تلك التعارضات للحصول على الفائدة المرجوة من العلاج وتفادي الأعراض الجانبية ومخاطر الأدوية بإذن الله.
من العادات اليومية التي قد تؤثر على فعالية الأدوية وقد لا نلقي لها بالاً هي التدفئة! نعم، فإن تدفئة المنزل واستخدام أجهزة التكييف أو الدفايات الكهربائية وخاصة إن كانت بالقرب من أدويتنا قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة عن الدرجة المطلوبة لحفظ الأدوية وبالتالي التأثير على صلاحية بعض الأدوية بسبب عامل الحرارة، لذلك، ننصح بحفظ الأدوية بعيداً عن أماكن التدفئة وفي درجة حرارة مناسبة بحسب تعليمات الصيدلي.
يكثر تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات في فصل الشتاء، ويكثر استخدام أدوية للرشح والبرد خلال هذا الموسم، فلا بد من الانتباه من تعارض تلك الأطعمة أو الأدوية مع أدويتنا التي نستخدمها بشكل يومي. نذكر على سبيل المثال تناول عصير الجريب فروت يتعارض مع بعض الأدوية مثل أدوية الحساسية المضادة للهيستامين كالسيتيريزين (Cetirizine) وأدوية ضغط الدم المرتفع التي تعمل عن طريق تثبيط قنوات الكالسيوم مثل علاج الأملوديبين (Amlodipine) والأدوية المثبطة للمناعة مثل التاكروليمس (Tacrolimus) والسيروليمس (Serolimus) والسيكلوسبورين (Cyclosporine) أدوية ارتفاع نسبة الدهون في الجسم مثل السيمفاستاتين (Simvastatin) الأتورفاستاتين (Atorvastatin)، كما أن استخدام مسكنات الألم المحتوية على الأسيتامينوفين (Acetaminophen) أو الأسبرين (Aspirin) أو البروفين (Ibuprofen) وأيضاً الفيتامينات المتعددة (Multivitamins) وبعض الأعشاب والمواد الطبيعية مثل الجينسنج والثوم والزنجبيل والشاي الأخضر والأغذية المحتوية على فيتامين ك (K) مثل الأوراق الخضراء وعصير التوت البري والكبد البقري كلها تتعارض مع استخدام علاج الوارفارين (Warfarin)، تأثير هذه الأدوية أو الأطعمة مع استخدام علاج الوارفارين يختلف باختلاف الدواء أو الغذاء، وقد يكون من الصعب توقعه أو تحديد نتيجته. لذلك بعضها يجب تجنب استعمالها، والبعض الآخر قد تحتاج متابعة أكثر لتحليل الآي إن آر "INR" عند البدء في استخدام العلاج الجديد أو التوقف عن استخدامه أو التغيير في نمط تناول الأطعمة بحسب تعليمات الصيدلي أو الطبيب المعالج.
وفي الختام، تطرقنا في هذا المقال لبعض الأمثلة الشائعة للتداخلات الدوائية، ولكن هناك الكثير من التداخلات الدوائية الأخرى، لذلك ننصحك دائماً بالرجوع إلى طبيبك المعالج أو الصيدلي عند حدوث أي تغيير في أدويتك المعتادة وقبل البدء في استخدام أي علاج جديد، تذكر بأنه لا يتوجب عليك الامتناع عن بعض أنواع المأكولات، ويمكنك تناولها بالكميات التي اعتدت عليها من قبل، فكن محافظاً على نفس الكميات واستمر على نفس عادات الأكل الخاصة بك وأخبر طبيك المعالج عن أي تغير في عادات الأكل حتى يتمكن الفريق الطبي المعالج من تقديم النصيحة الطبية وعمل الإجراءات والتغيرات اللازمة سواءً عن طريق تغيير جرعات بعض الأدوية أو الفصل بين الأدوية أو الأدوية والأطعمة بفترة محددة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 12 / 2015, 13 : 02 AM

الفلفل الأحمر «قاهر» فيروسات البرد

http://m.salyaum.com/media/cache/1c/43/1c434dc860df16ce0a13fcc30e9b282a.jpg

حساء الفلفل الأحمر الساخن يقي من نزلات البرد (اليوم)

أكد مركز استعلامات المستهلك بمدينة ميونيخ الألمانية، إمكانية مواجهة الفيروسات والبكتيريا المسببة لنزلات البرد في الشتاء، من خلال تناول أطعمة تحوي المواد المثبطة للالتهاب، أو التي تتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا ومنها الحساء الساخن المحتوي على الفلفل الأحمر الذي يعمل على تحفيز إفراز العرق الصحي، كما يسهم الفلفل الحار في تحفيز سريان الدم داخل الأغشية المخاطية للتصدي للبكتيريا على نحو أفضل، وأرجع المركز هذا التأثير الرائع للفلفل الحار إلى احتوائه على فيتامين "ج" وزيوت طيّارة، وكذلك بعض المواد النباتية الثانوية، التي تعمل على الوقاية من البكتيريا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 12 / 2015, 15 : 02 AM

الفلفل الحار يتحكم في شهيتك

http://m.salyaum.com/media/cache/e1/85/e1856748444d1e3f36672401f3bbf2c0.jpg

أوضح خبراء تغذية بريطانيون، أن المادة المسؤولة عن إعطاء الفلفل الأحمر طعمه الحار هي "الكابسيس"، ذات الدور الكبير في التحكم بشهية الإنسان ورغبته في تناول الطعام.
وأضافوا في دراسة حديثة، إن الفلفل الأحمر له فوائد متعددة -اكسبته شهرة في المطبخين الهندي والمكسيكي، كنوع من البهارات والتوابل الأساسية- ومن أهمها: خسارة الوزن، من خلال دوره الكبير في التأثير على مراكز الشبع وكبح الشهية في الجسم، وكذا إفرازات الغدة الدرقية والتي تؤثر بدورها على هرموني الإدرينالين والدوبامين، المسؤولين عن التحكم في الشهية، كما يزيد من معدل الأيض وسرعته، وخاصة في حرق الدهون فضلًا عن خفض مستويات السكر بالدم وتنظيمها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 12 / 2015, 31 : 09 AM

http://muhannadknol.files.wordpress.com/2010/08/image2041.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 12 / 2015, 24 : 01 AM

وصفات منزلية لعلاج برودة القدمين

مشكلة برودة القدمين تظهر في فصل الشتاء لدى الكثير من الناس. وتظهر مشكلة برودة القدمين بسبب قصور في الدورة الدموية وهو ما يؤدي الى عدم وصول الدم جيداً الى الأطراف. ومن المعروف أن الدم يحمل الاكسجين والغذاء والدفء الى جميع اعضاء الجسم بما فيها الأطراف. ومع تحسن الدورة الدموية تنتهي مشكلة برودة القدمين، ولكن البرودة المستمرة للقدمين قد يكون لها اسباب اخرى مثل الانيميا (فقر الدم)، متلازمة الارهاق المستمر، التهاب الأعصاب الطرفية، السكروقصور الدورة الدموية الطرفية نتيجة تلف الشرايين والشعيرات الدموية الطرفية. أيضاً التدخين قد يكون سبب مع التغذية الغير صحية.

إذا كانت برودة القدمين مصحوبة بأعراض أخرى مثل تغير لون الجلد، التنميل، احساس بالوخز أو تصلب الجلد عليك بالتوجه للطبيب فوراً.
وللتغلب على برودة القدمين في المنزل اليك بعض الوصفات المنزلية:
مساج الزيت الدافئ

المساج هو طريقة بسيطة وطبية في نفس الوقت لاستعادة الدفء في قدميك. المساج ينشط الدورة الدموية الطرفية فتعيد الدفء الى قدميك، كما أن المساج مفيد لصحة قدميك ويمنع ظهور الكثير من المشاكل الخاصة بالقدمين.
قومي بتدفئة القليل من زيت الزيتون أو جوز الهند في الميكروويف لعدة ثواني. ثم قومي بتدليك الزيت على قدميك من الاصابع باتجاه الكعب وصعوداً الى المفصل لمدة 10 دقائق. بعد الانتهاء قومي بارتداء جوربين القطن، قومي بعمل هذا المساج قبل الذهاب الى النوم وعند الحاجة قد يكرر مرة اخرى أثناء اليوم من.
الماء البارد والدافئ

العلاج بالماء من أبسط الوصفات ومع ذلك من أكثرها فعالية ويمكن عملها في المنزل بسهولة لاستعادة دفء قدميك. الماء البارد يزيل الأعراض والدافئ ينشط الدورة الدموية.
املئي وعاء بلاستيكي كبير بالماء البارد ووعاء آخر بالماء الدافئ، ثم اجلسي في وضع مريح مع وضع قدميك في الماء البارد لمدة دقيقتين ثم بعد ذلك ضعي قدميك في الماء الدافئ لمدة دقيقة واحدة. واستمري في التبديل بين الطبقين لمدة ربع ساعة، وتكرر هذه الوصفة عدة مرات يومياً حتى تزول اعراض برودة القدمين تماماً.
تمرينات القدمين

تمرينات القدمين ضرورية للحفاظ على نشاط الدورة الدموية في القدمين كما تقوي الشعيرات الدموية الطرفية في القدمين.
قومي بالوقوف على أطراف أصابعك لمدة دقيقة ثم انزلي على كعبيك ببطء وقمي بتكرار هذا التمرين لمدة 10 دقائق.
تمرين آخر، في وضع الجلوس قومي بتحريك قدمك اليمنى في شكل دوائر باتجاه عقارب الساعة، ثم عكس عقارب الساعة لمدة ربع ساعة في كل اتجاه. عليك الانتباه ان حركة القدم تكون من المفصل الذي يقع فوق الكعبين مباشرة وليس من مفصل الركبة.
تمرين آخر، قومي بالمشي على أطراف اصابعك تارة وعلى كعبيك تارة اخرى لمدة ربع ساعة.
ملح الابوسوم (املاح الاستحمام)

قومي بمزج نصف كوب من ملح الابوسوم مع الماء الدافئ في وعاء كبير، ثم قومي بتقليبه حتى يذوب. ضعي قدميك في الماء لمدة 20 دقيقة، قومي بتكرار تلك الوصفة مرتين اسبوعياً. ملح الابوسوم يحتوي على المغنسيوم والذي ينتقل الى القدمين وينشط الدورة الدموية الطرفية.
الزنجبيل

الزنجبيل من الأطعمة الحارة التي تجلب الدفء للجسم كما انه ينشط الدورة الدموية للأطراف ويمنع برودة القدمين.
قومي بوضع شرائح الزنجبيل في قدر به كوبين من الماء لمدة 10 دقائق على نار هادئة، وأضيفي القليل من العسل الأبيض للتحلية.تناولي هذا المشروب مرتين أو ثلاثة يومياً. يمكنك كذلك نقع قدميك في منقوع الزنجبيل.
الشاي الأخضر

تناول الشاي الأخضر يحسن من اداء الشرايين والأوعية الدموية ويساعد في القضاء على برودة القدمين. عليك بتناول كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر يومياً. كما يمكنك أيضا نقع قدميك في منقوع الشاي الاخضر

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 12 / 2015, 04 : 02 AM

جراحات إنقاص الوزن قد تضعف العظام

قالت دراسة حديثة أجريت في تايوان إن أنواعاً معينة من جراحات إنقاص الوزن قد تضعف العظام وتزيد مخاطر الإصابة بالكسور.
وتساعد جراحات إنقاص الوزن مثل تحويل مسار المعدة مرضى السمنة في فقدان الوزن من خلال تقليل كمية الطعام التي يمتصها الجسم.
وقال الدكتور كو-تشين هوانج كبير الباحثين في الدراسة وهو من كلية الطب في جامعة تايوان الوطنية بتايبه لخدمة رويترز هيلث إن الجسم يحرم من الكثير من العناصر الغذائية عندما يخضع المرضى لمثل هذه الجراحات.
وقال هوانج في رسالة بالبريد الإلكتروني "العناصر الغذائية التي يحرم منها الجسم في الغالب هي فيتامين (د، والكالسيوم) والتي ترتبط بالإصابة بهشاشة العظام، وربما توجد آليات أخرى ترتبط بالإصابة بالكسور".
وكتب هوانج وزملاؤه في دورية الطب أنه خلال العقد الماضي زادت جراحات علاج السمنة -وهي تقنية تستخدم إما في تصغير حجم المعدة أو تحويل مسار أجزاء من القناة الهضمية- سبعة أمثال. وذكروا أن بحثاً سابقاً أشار بالفعل إلى أن هذه الجراحات قد تزيد مخاطر كسور العظام.
ومن خلال قاعدة بيانات التأمين الصحي الوطنية تتبع الباحثون 2064 مريضاً خضعوا لجراحات علاج السمنة في الفترة من 2001 إلى 2009 و5027 مريضاً بالسمنة لم يخضعوا لهذه الجراحات.وبشكل عام وجد الباحثون أن المرضى الذين خضعوا للجراحة زادت مخاطر إصابتهم بالكسور 21 في المئة خلال السنوات الخمس التالية للجراحة.وقال هوانج إن جراحات علاج السمنة يمكن أن تقلل احتمالات الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم "لذا يمكن للمنافع أن تفوق المخاطر المحتملة إذا ما عرف المرضى كيف يحمون أنفسهم من مخاطر الكسور أو يقلصونها".وأضاف أن أول ما يجب على المرضى القيام به بعد الجراحة هو تناول مكملات من فيتامين د، والكالسيوم.
وأضاف "ثانياً يمكن أن يساعد التعرض للشمس وممارسة التمارين الرياضية في حمايتهم من هشاشة العظام، وأخيراً يجب عليهم مزاولة بعض تمارين التوازن لتجنب السقوط".

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 12 / 2015, 06 : 02 AM

هرمون يكبح عشق الحلويات

في خطوة مهمة لإيجاد علاج للرغبة الشديدة في تناول السكريات، توصل علماء لتحديد الهرمون الذي يكبح عشق الحلويات.
ويقول باحثون من جامعة "إيوا " الأميركية إن نتائج دراستهم يمكن أن تحسن النظام الغذائي وتساعد المرضى الذين يعانون داء السكري أو البدانة في تقليل كمية السكر.
وقد أظهرت الدراسة الجديدة على الفئران أن هرمونا تفرزه الكبد، يطلق عليه عامل نمو الخلايا الليفية (إف جي إف 21)، يقمع استهلاك السكريات البسيطة.
ويقول الباحثون إن هذا الهرمون تفرزه الكبد استجابة لارتفاع مستويات الكربوهيدرات والذي بدوره يدخل في مجرى الدم، حيث يرسل إشارة إلى المخ لكبح الرغبة في الحلويات.
وقال أحدهم "هذا هو أول هرمون مستمد من الكبد نعلم أنه ينظم مقدار السكر تحديدا". وأضاف آخر أن تحديد هذا الهرمون يضيف بعدا آخر يمكن أن يساعد أولئك الذين قد لا يتمكنون من الإحساس بوقت التوقف عن أخذ كفايتهم من السكر الذي قد يساهم في الإصابة بداء السكري.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 12 / 2015, 08 : 02 AM

حركة العين تنبئ عن «الزهايمر»

http://s.alriyadh.com/2015/12/29/img/007814269978.jpg

مرض الشيخوخة يكشف تفاصيل حركة العين

ربط بحث جديد لمجموعة من أطباء الأعصاب في تشيلي بين حركة العين ونشاط المخ والقدرة على تشخيص أدق ومبكر لمرض الزهايمر قبل ظهور أعراضه ومنها فقد الذاكرة.
ويعتقد باحثون في معهد الطب الحيوي ومبحث الجهاز العصبي في تشيلي أن باستطاعتهم رصد المراحل الأولى من الخرف وأمراض عقلية أخرى من خلال مراقبة أنماط تحرك العين والأنشطة الكهربائية للمخ.
وقال طبيب الأعصاب "إنزو برونيتي" الذي قاد البحث إن الاختبارات تمكنت من رصد علامات مبكرة للغاية لتراجع القدرات الإدراكية لدى أشخاص لم تظهر عليهم بعد أعراض ألزهايمر.
وقال برونيتي "في هذه الدراسة طبقنا مهاما للتنقل بين الأشياء عن طريق الكمبيوتر، ومن خلال برمجيات فحصنا بالتفصيل ما هي أول الوظائف التي تغيرت لدى مرضى ألزهايمر، وركزنا على وظيفة محددة لها صلة بعملية التشفير وتطور الذاكرة الإدراكية، التي تساعد الناس على التحرك وسط البيئة المادية".
وأضاف أن هذه كانت من الوظائف الإدراكية التي تغيرت لدى مرضى ألزهايمر، مضيفا أنهم لاحظوا أنها تغيرت من المراحل الأولى، لذلك يعتقدون بأن هذا مؤشر حيوي للمرض يعطي الفرصة لإلقاء الضوء على إمكانية التشخيص المبكر.
ويقول برونيتي إن الأشخاص الذين ترجح إصابتهم بنوع من الخرف يأتون بحركات العين نفسها وهم يتحركون في "غرفة" افتراضية لمن هم في حالة متقدمة من المرض.
وبمساعدة أقطاب كهربائية تقيس النشاط الكهربائي في المخ أجرى الباحثون اختبارات على المرضى وهم يتحركون في الكون الافتراضي الذي خلقه الكمبيوتر.
وهناك حاجة إلى إجراء مزيد من الاختبارات والتجارب السريرية قبل أن يصبح التشخيص متاحا.
والتشخيص المبكر لألزهايمر لن يساعد المريض وأسرته على الاستعداد للمستقبل فقط، بل يوفر لهم فرصة لتأخير ظهور الأعراض عبر أدوية وعلاجات أخرى متوفرة بالفعل. ويصعب رصد مرض ألزهايمر قبل أن يتقدم من حالة متوسطة لفقدان الذاكرة إلى إعاقة ذهنية واضحة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 12 / 2015, 14 : 01 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 12 / 2015, 04 : 02 PM

سرطان الثدي أسبابه وأعراضه

http://s.alriyadh.com/2015/09/05/img/891125921862.jpg

يتكوّن الثدي من أنسجة كثيرة أهمها الفصوص التي يتكون فيها الحليب وقنوات دقيقة تنقل الحليب إلى قنوات أكبر حيث تصب ما يقارب 15 - 20 قناة في الحلمة، وهناك نسيج دهني وأوعية دقيقة دموية وليمفاوية تحيط بالقنوات والفصوص بالإضافة إلى العضلات الملساء، وهناك خلايا تبطن القنوات والفصوص وتكوّن هذه الخلايا الجدار الداخلي للقناة أو الفص، وتكون هذه الخلايا المبطنة هي المنشأ لأغلب أورام الثدي، حيث أن التكاثر غير المنضبط للخلايا المبطنة يشكل كتلة في الثدي ويؤدي إلى امتلاء القنوات والفصوص بهذه الخلايا غير الطبيعية وبالتالي خروجها وغزوها للأنسجة المحيطة بالقنوات والفصوص ومن ثم عن طريق الأوعية الدموية والليمفاوية إلى سائر أنحاء الجسم.
وهناك عدة أنواع لسرطان الثدي ولكن نذكر منها الأكثر شيوعاً: الورم القنوي الموضعي (In Situ Ductal Carcinoma) وهو الاسم الذي يُطلق على سرطان الثدي حين ينشأ في القنوات ويبقى داخل القنوات.
والورم الفصي الموضعي (In Situ Lobular Carcinoma): وهو الاسم الذي يطلق على سرطان الثدي حين ينشأ في الفصوص ويبقى داخل الفصوص، ومن أنواع سرطان الثدي أيضاً الورم القنوي أو الفصي الغازي (Invasive Ductal/Invasive Lobular Carcinoma): وهو الاسم الذي يطلق على سرطان الثدي حين تنطلق الخلايا من القنوات أو من الفصوص وتغزو الشعيرات والأوعية الليمفاوية والدموية وبالتالي تنتقل إلى الغدد الليمفاوية وتنتقل عبر الدم إلى أنسجة بعيدة عن الثدي مثل الكبد والرئتين والعظام، وعندما تتكاثر هذه الخلايا في الأعضاء الأخرى تكون أوراماً ثانوية.
وقد تنشأ أنواع أخرى من أورام الثدي في الأنسجة الدهنية والأنسجة الملساء والخلايا الليمفاوية، ولكن هذه الأنواع أقل شيوعاً من الأنواع التي ذكرناها، كما قد يكون الثدي مكاناً ثانوياً لأورام تنشأ في أماكن أخرى ولكن في حالات قليلة وفي هذه الحالة تُعامل على أنها ليست بسرطان ثدي ولكن سرطان المنشأ الأول مثلاً الرئة أو المبيض فيطلق عليها سرطان الرئة أو المبيض والمنتشر للثدي.
إن 85% من حالات سرطان الثدي لا يُعرف لها سبب محدد ولكن هناك عوامل إن وجدت فإنها قد تزيد من فرص حدوث الإصابة نذكر منها على سبيل المثال:
عوامل فسيولوجية مثل البلوغ المبكر وتأخر سن انقطاع الدورة الشهرية وعدم الإنجاب أو التأخر فيه وعدم استخدام الرضاعة الطبيعية وكذلك تقدم السن.
استعمال حبوب منع الحمل لفترات طويلة يزيد من نسبة الإصابة وكذلك استعمال منشطات المبيض للمساعدة على الحمل.
حدوث الأمراض الحميدة للثدي قد تجعل المرأة المصابة بها أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي وكذلك الإصابة السابقةً بهذا المرض.
هناك أيضاً عوامل يُعتقد أن لها علاقة مثل الغذاء الغني بالدهون وقلة الرياضة والتدخين والسمنة عند النساء وخاصة في النساء المنقطع عنهن الطمث، ولكن لا يزال هناك جدل علمي واسع حولها.
تعاطي المشروبات الكحولية بكثرة.
كثافة الثدي حيث أكدت بعض الدراسات أنه كلما زادت كثافة الثدي كلما زادت نسبة التعرض للإصابة.
عوامل وراثية وتوجد في 5 - 10٪ من الحالات، ويُشتبه في وجودها إذا كان هناك تاريخ عائلي حيث يكون هناك شخص أو أكثر في العائلة مصاباً إما بسرطان في الثدي أو المبيض أو كليهما معاً خصيصاً إذا كان ذلك في سن مبكرة.
من الجدير بالذكر أن هناك عوامل لم يثبت لها علاقة بهذا المرض كاستخدام مزيل العرق وتعرّض الثدي للكدمات واستخدام المشد أو الحالة النفسية.
أما أعراض سرطان الثدي فهي:
تكتل: ظهور كتلة في الثدي وتختلف في الملمس عن باقي نسيج الثدي بأنها قد تكون صلبة وغير محددة وغالباً لا تكون مؤلمة وتختلف في سرعة النمو.
تكتل تحت الإبط: قد تشعر المرأة بكتلة تحت الإبط نتيجة لتورم العقد الليمفاوية.
تغيرّ في لون جلد الثدي أو ظهور انكماش فيه أو اندغام في الحلمة (انقلاب الحلمة إلى الداخل).
خروج إفرازات ملطخة بالدم أو باللون الأخضر، وغالباً ما تكون الإفرازات من الحلمة أسبابها حميدة ولكن قد تكون عرضاً لأنواع معينة من أورام الثدي.
تغيرّ في ملمس ولون الجلد: أحياناً تظهر أورام الثدي على شكل احمرار أو تورّم لجلد الثدي مما يشبه قشر البرتقال إذا جاز هذا التعبير أو مشابه للالتهاب وهو في الواقع نوع من أنواع سرطان الثدي يسمى سرطان الثدي الالتهابي.
في بعض الحالات قد لا تكون هناك أي أعراض في الثدي، ولكن تظهر الأعراض نتيجة وجود الثانويات في أعضاء أخرى كآلام العظام أو ضيق التنفس نتيجة لانتشار المرض في العظام أو الرئة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 12 / 2015, 18 : 02 AM

السوائل تسهل سحب عينات الدم

http://m.salyaum.com/media/cache/3a/fb/3afb4e2e352aba76eb1e5fa554758e0d.jpg

شرب السوائل يزيد تدفق الدم عبر الأوردة

يؤكد هانز - ميشائيل مولنفيلد، رئيس رابطة بريمين للممارسين الطبيين العامين، أن "الأوردة مثل الأنف والأذن ذات طبيعة منفردة للغاية".
وقال: إن الخصائص التشريحية لشخص ما يمكن أن تجعل بالطبع من الصعب العثور على وريد لأخذ عينة دم منه.
وتقع الأوردة تحت الأنسجة الدهنية تحت الجلد والكثير من الأنسجة يمكن ان يخفيها. وهذه غالبا ما تكون الحالة، على سبيل المثال، في الأطفال ممن تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وعامين، بحسب مولنفيلد. أما الرياضيون الذين يتميزون بقلة الأنسجة الدهنية وكثرة الكتل العضلية فيكون لديهم أوردة بارزة.
وهناك عنصر آخر يمكن أن يعقد عملية سحب الدم، هو ضعف الأنسجة الموصلة ما ينتج عنه هشاشة جدران الأوردة وهو ما يجعلها عرضة للتمزق .
وأشار وفقا لما نقلته وكالة الأنباء الألمانية أمس، إلى أنه بعيد عن البنية الجسدية للمريض فإن "العامل الرئيسي" في عملية سحب الدم بسلاسة هو درجة خبرة الشخص الذي يقوم بهذه العملية.
ولجعل عروق الساعد ظاهرة بشكل أكبر وبالتالي تجنب وخز خاطئ بإبرة الممرضة، يقدم مولنفيلد نصيحتين. الأولى: هي تناول كمية كبيرة من السوائل قبل سحب الدم وهو ما "يزيد التدفق عبر الأوردة". والثانية: هي تدفئة الساعد على سبيل المثال بضمادة تدفئة التي تعمل على إراحة العروق وتجعلها متمددة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 12 / 2015, 20 : 02 AM

دراسة فرنسية تربط بين الأعمال المجهدة بدنياً والآلام بعد التقاعد

أشارت نتائج دراسة فرنسية إلى أن الأشخاص الذين يكدحون في وظائف تتطلب جهدا بدنيا قد يكونون أكثر عرضة للآلام والأوجاع بعد التقاعد مما يحد من أنشطتهم اليومية في سنوات خريف العمر.
وخلصت الدراسة إلى أن الرجال الذين يعملون في وظائف مجهدة يكونون أكثر عرضة بنسبة 70 في المئة للإصابة ببعض الأعراض التي تقيد أنشطتهم اليومية أثناء فترة التقاعد مقارنة بمن لم يعملوا في وظائف تتطلب جهدا جسديا. وقال فريق البحث في دورية (اوكيوبيشنال اند انفايرومنتال ميديسين) إن النساء اللاتي يقمن بعمل مجهد أكثر عرضة بنسبة 60 في المئة للإصابة بآلام تحد من حركتهن ما بعد التقاعد.
وقال كبير الباحثين في الدراسة الدكتور الكسيس ديسكاثا من المعهد الفرنسي للصحة والأبحاث الطبية في جامعة فيرساي سان كوينتين "إن ظروف العمل الصعبة خاصة التعرض للمواد البايوكيميائية أثناء العمل لها علاقة بآلام وآثار سلبية أخرى بعد التقاعد."
وتابع "الوقاية من متاعب كبر السن تبدأ من تحسين ظروف العمل".
وللتقييم إلى أي مدى يمكن للعمل المجهد بدنيا التأثير في الحياة بعد التقاعد راجع ديسكاثا وزملاؤه بيانات بدأ جمعها عام 1989 وتناولت 15 ألف موظف في شركات الغاز والكهرباء الوطنية.
ومع نهاية الدراسة توصل الباحثون إلى أن 12 في المئة فقط من الرجال الذين لم يتعرضوا لأي متاعب بدنية في 1989 أصيبوا بأعراض جسدية تحد من الحركة فيما بلغت النسبة 13 في المئة بين النساء.
وذكرت الدراسة أن العمال الأقوى الذين يتمتعون بصحة أفضل قد لا يتأثرون بالعمل المجهد مثلما يحدث لأقرانهم المصابين بأمراض مزمنة ومشاكل صحية أخرى وبالتالي فإنهم يواجهون مصاعب أقل في حياة ما بعد التقاعد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 12 / 2015, 22 : 02 AM

الكسل.. الموت البطيء

هل يمكن للكسل أن يسبب الموت البطيء؟! وهل هناك مقارنة بين الكسل والتدخين من حيث عدد الضحايا؟!
لقد أثبتت دراسة نشرت نتائجها صحيفة (South China Morning Post) بأن عدد من يقضي عليهم الكسل في "هونغ كونغ" أكبر ممن يتوفون بسبب التدخين، مؤكدة أن الكسل أكثر خطورة من التدخين!! حيث أدى الكسل إلى وفاة أكثر من 6400 شخص في عام 1998م من سكان هونغ كونغ مقارنة مع حوالي 5270 شخصاً توفوا نتيجة للتدخين.
ويقول البروفيسور لام تاي - هينغ رئيس صحة المجتمع في جامعة هونغ كونغ والذي أشرف على الدراسة: إن حوالي 20% من كافة الوفيات التي حدثت بعد سن 35 عاماً يمكن أن تعزى إلى عدم القيام بأي نشاط بدني، وأنها تفوق الوفيات بسبب عادة التدخين.
والكسل أو الخمول يعزى إلى انعدام أو قلة النشاط البدني، وهو النشاط الذي ينتج عن التمرين خارج نطاق العمل أو المنزل.
وأضاف المشرف على الدراسة أن أكثر من نصف سكان هونغ كونغ لا يقومون بأي تمارين بدنية كافية.
وأظهرت الدراسة أن حوالي 29 إلى 36 بالمئة من الرجال المتوفين لم يمارسوا النشاط البدني إلا مرة واحدة في الشهر، مقارنة مع 30 إلى 36 بالمئة من النساء.
وقد اتضح من الدراسة أن خطر وفاة البالغين الذين لا يمارسون الرياضة بسبب مرض السرطان ترتفع إلى 45 بالمئة عند الرجال و28 بالمئة عند النساء، وترتفع نسبة الخطر من الوفاة بسبب بعض الأمراض النفسية إلى حوالي 92 بالمئة عند الرجال و75 بالمئة عند النساء، كما أن خطر الوفاة بأمراض قلبية تصل إلى 52 بالمئة عند الرجال و28 بالمئة عن النساء.
بقي أن أذكر هنا أن المملكة العربية السعودية احتلت المركز الثالث في العالم في مستوى الكسل في العالم. ويستند هذا على لائحة الكسل العالمية التي وضعها فريق من العلماء بعد دراسة شملت كلا الجنسين تجاوزت أعمارهم 15 عاماً في (120 دولة).
وقد حددت الدراسة التي نشرتها منظمة الصحة العالمية (مارس 2015) مقياس الكسل بأنه لا يتوافق مع ثلاثة معايير أساسية تشمل نشاطاً بدنياً متوسط الجهد لمدة 30 دقيقة خلال خمسة أيام في الأسبوع الواحد، وجهداً رياضياً شديداً لمدة 20 دقيقة خلال 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة إلى مزيج من هذين النشاطين السابقين.
إن الكسل كما تقول الدراسة هو السبب الأساسي للإصابة بقصور وظائف القلب والكلى والشرايين والسكر وبعض أنواع السرطان.
إنها دراسة جادة للتحذير من الكسل والخمول الذي يؤدي إلى مزيد من المرضى وإلى كثير من الوفيات إذا لم يتدارك الجميع هذا الخطر الذي يفتك بالبشر.. يفتك ببطء وبوتيرة مستمرة..!!

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 12 / 2015, 24 : 02 AM

سكري العين.. أسبابه.. وخطورته

http://s.alriyadh.com/2015/12/30/img/892812697281.jpg

يعتبر مرض السكري من أسباب فقد البصر في المملكة العربية السعودية والخليج العربي، حيث يأتي في المرتبة الثالثة بعد الجلوكوما والماء الازرق حيث بلغت نسبة المصابين بالسكري بنوعية الأول والثاني في المملكة للعام الحالي 24.4٪ من عدد السكان.
وتزداد خطورة المرض في أولئك الذين لا يتبعون نمطاً غذائياً سليماً ويقومون بالتدخين ولا يمارسون الرياضة.
حيث يعتبر ارتفاع المعدل التراكمي للسكر في المصابين بالسكري عن 7% مؤشراً إلى احتمال الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسكر كأمراض القلب والكلى والعين وضعف الأوعية الدموية التي تتسبب بإصابة الأطراف في الجسم كالقدمين.
ويتسبب السكري بفقدان البصر وضعفه في أغلب الحالات خاصة في المجتمعات النامية نتيجة للمضاعفات الخطرة التي تصيب العين كإصابة شبكية العين بالارتشاح الدموي والإصابة بمرض المياه البيضاء التي قد تؤدي إلى فقدان البصر اذا لم تعالج جراحياً
وبعد مرور 15 عاماً على الإصابة بداء السكري يقدر أن نحو 2٪ من المصابين سيفقدون البصر كلياً و10٪ سيعانون ضعفاً حاداً فيه
ويؤثر السكري على الأجزاء المهمة من العين وخصوصاً الشبكية والعدسة والعصب البصري مما يؤدي إلى ضعف البصر أو فقدانه كلياً حيث تقع الشبكية في الجدار الخلفي للعين ويمرّ من خلالها الضوء إلى الخلايا العصبية التي تستقبله وتترجمه إلى رؤية سليمة وواضحة.
إن غالبية المصابين بالسكري لا تظهر عليهم أي عوارض في المراحل الأولى من المرض، علماً أن هذه الأعراض تبدأ عادة بالظهور في المراحل المتأخرة من الإصابة ومن هذه الأعراض:
ضعف مفاجئ أو تدريجي في النظر.
ظهور أجسام متحركة في مجال البصر أو ومضات ضوئية.
ظهور عتمة في مجال البصر.
ألم شديد واحمرار في العينين وغالبا يكون في الحالات المتأخرة من الإصابة.
ويمكن اكتشاف تأثير السكري على العين مبكراً واتخاذ الخطوات العلاجية المناسبة وذلك من خلال متابعة فحص العدسة وقاع العين دورياً للتأكد من سلامة البصر، وكلما كان الفحص مبكراً كلما تجنّبنا المضاعفات على العين، ومن المعلوم أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يضرّ بالشعيرات الدموية في جسم الإنسان، وخصوصاً شبكية العين، وهذا يؤدي لما يسمى باعتلال الشبكية السكري، ويزيد معدل الإصابة بمرض الشبكية مع طول فترة السكري، ويبلغ معدل الإصابة تقريباً 80٪ بعد مرور 15 عاماً على الإصابة بمرض السكري، وهذا يؤدي إلى ضعف في البصر لدى حوالي 35٪ من المصابين خلال 5 سنوات من اعتلال الشبكية، وخصوصاً مع عدم الاهتمام بتنظيم مستوى السكري في الدم.
وفي بداية الإصابة تتلف الأوعية الدموية الدقيقة في الشبكية مما يؤدي إلى: انسداد الشعيرات الدموية فتنقص التغذية الدموية والأوكسجين أو إلى تسرب في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انتفاخ أو تورم في الشبكية والعصب البصري.
من المؤسف أن المريض لا يشعر دائماً بالأعراض في المراحل الأولى من الإصابة، لذا يتوجب الفحص الدوري لقاع العين لاكتشاف هذه التغييرات التي تعتبر انذاراً مبكراً لإصابة شبكية العين بالمضاعفات.
وإذا تجمعت هذه السوائل والدم في اللطخة الصفراء، وهي مركز الإبصار في الشبكية، فمن الممكن أن تؤثر بشكل خطير على الرؤية المركزية وتؤدي إلى خسارة رؤية الأشياء الدقيقة وخسارة النظر كليا.
أما في المراحل المتقدمة من اعتلال الشبكية فتنمو أوعية دموية جديدة غير عادية تكون ضعيفة الجدار وسهلة النزف على سطح الشبكية، هذه الأوعية الجديدة قد تؤدي إلى حدوث نزف متكرر على سطح الشبكية وداخل الجسم الزجاجي للعين، وتؤدي هذه المضاعفات في المراحل الأكثر تقدماً إلى تليّف الشبكية والجسم الزجاجي وانفصال الشبكية المعقد.
ومن العوامل التي تزيد من شدة اعتلال الشبكية هي عدم ضبط مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وزيادة مدة الإصابة بداء السكري وظهور السكري في سن مبكرة والحمل.
ومن الأمراض المصاحبة لداء السكري ارتفاع ضغط العين حيث يكون مريض السكر معرضا لارتفاع ضغط العين (الجلوكوما) حيث يكون هناك حدوث انسداد في أوردة الشبكية، وبالتالي ارتشاح الشبكية، (وذلك نتيجة تسرب السوائل والدم) محدثاً غشاوة في الرؤية المركزية والمحيطية، كما يمكن أن تتشكل أوعية دموية جديدة في بعض الحالات مسببة ألماً شديداً وارتفاعاً في ضغط العين بما يسمى بالزرق المنمّي الوعائي مما يؤدي إلى ضعف الإبصار وفقدانة في حال عدم اكتشافة، كما أن ارتفاع السكري المستمر يؤدي إلى سرعة تكون الماء الإبيض في عدسة العين.
إن مراجعة طبيب العيون وأخصائي البصريات عند بداية تشخيص السكري ضرورية جداً حتى وإن لم تظهر العوارض بعد، وذلك لتجنب اصابة الشبكية وفقدان النظر، ويلزم إجراء فحص كامل للعين وقوة الإبصار وضغط العينين مع توسيع حدقة العين لفحص الجسم الزجاجي والشبكية والقيام بالتصوير الصبغي للشبكية والتصوير الطبقي الثلاثي الأبعاد للتأكد من سلامة الشبكية والعصب البصري وإعادة الفحص سنوياً بعد ذلك.
وفي حال النساء المصابات بداء السكري، فمن المفضل أثناء فترة الحمل إجراء فحص كامل للعين في الأشهر الثلاثة الأولى، ومتابعة الفحص طوال مدة الحمل، لأن تأثير السكري على العين طوال هذه المدة قد يؤدي إلى تطور سريع وحاد المضاعفات لا قدر الله.
في حال تم اكتشاف الإصابة بالمرض فإن طبيب العيون سيتخذ الإجراء المناسب للحالة حيث يتم العلاج أما بالكي بالليزر أو حقن الجسم الزجاجي للعين أو الجراحة في بعض الحالات المتأخرة التي يلجأ إليها طبيب العيون، لذلك في حال الإصابة بالسكري يجب اتباع النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضه والإبتعاد عن التدخين والمتابعة الدورية لطبيب العيون وأخصائي البصريات ليتم تقييم مستوى النظر وسلامة الشبكية حتى لا تحدث المضاعفات التي قد تسبب فقدان النظر لا سمح الله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 12 / 2015, 28 : 10 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 12 / 2015, 34 : 02 AM

التعرض للشمس أفضل طرق الوقاية من نزلات البرد

تتزايد فى هذا الوقت من السنة الإصابة بنزلات البرد وما يتبعها من التهاب الجيوب الأنفية والحلق واللوزتين، وربما يصل الأمر الى التهاب الشعب الهوائية مع انخفاض درجات الحرارة عن المعدلات الطبيعية.
وأثبت الأطباء أن البكتريا والفيروسات والميكروبات من أهم اسباب انتشار النزلات، وأن الشمس أهم طرق الوقاية منها.
حيث يقول الدكتور أشرف رياض استشاري القلب والأمراض الباطنة، بجامعة القاهرة أن السبب في انتشار نزلات البرد إما البكتريا أو الفيروسات أو عوامل أخرى تزيد الإصابة بهذه الأمراض المختلفة وتعتمد الإصابة على قوة الميكروب الذي يتعرض له الأنسان ومدى تأثيره على المناعة.
وهذه المناعه أي القوة الدفاعية للجسم قد تكون مناعة طبيعية أى يولد بها الإنسان أو تكون مناعة مكتسبة أي تكتسب للدفاع عن الجسم بمرور الوقت وعندما تتحور وتقل هذه المناعة وتزداد قوة الميكروب يظهر على المريض أعراض نزلات البرد المختلفة التي تتمثل في ارتفاع درجة الحرارة والشعور بالضعف العام والحرقان في الحلق والكحة وما يصاحبها من البلغم المستمر وقد تزداد أعراض نزلات البرد مع المدخنين بشكل عام اذ يصاحبها حساسية الشعب الهوائية التي تمثل ضيقاً في قطر هذه الشعب مما يكثر من افراز البلغم ووجوده بكمية كبيرة في هذه الشعب وكذلك المرضى الذين يتعرضون للتلوث بالأتربة والأدخنه في الاماكن المزدحمة وعوادم السيارات والمخلفات الصناعية ومخلفات الورش التي تؤدي بالطبع الى زيادة الأعراض وتأثيرها الضار على معاناة المرضى وخاصة الذين يعانون من حساسية الصدر.
ويضيف أن أهم طرق العلاج هي البعد عن الأماكن المزدحمة والملوثة بالأتربة وخاصة في المواصلات العامة. ومن أهم طرق الوقاية من نزلات البرد التعرض الى الشمس وفتح نوافذ الغرف والتهوية الصحية على قدر الإمكان حيث أن ذلك من شأنه القضاء على الجراثيم والميكروبات.
وينصح المرضى بالتوجه للطبيب المختص وتناول المشروبات الدافئة ومنها الجنزبيل وغلى ورق الجوافة وتناول العسل الأسود فهذه الاشياء تشكل طرق هامة من طرق العلاج لحين استشارة الطبيب وتناول البرتقال واليوسفي والجوافة لما تحتوية من فيتامين سي الذي يزيد من مناعة الجسم ويقلل الاصابة بهذه النزلات التي يتأثر بها الجسم.
وينبه إلى أن التدخين الذي بدأ ينتشر وبطريقة سريعة في اوائل هذا القرن رغم ما قدمه الطب من الحقائق العلمية المعروفة عن مضاره والتي اصبح الكثير منها لا يقبل الجدل والمناقشة والتي أدت الى أن التدخين هو نوع من الانتحار البطئ ورغم هذا نجد عدد المدخنين في زيادة وبالتالي عند اصابتهم بنزلات البرد يعانون أكثر من غير المدخنين ويتسببون في انتشار الميكروب بصورة أقوى نظراً لأن إصابتهم بالأمراض تزداد في مدتها عن سائر المرضى.

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 12 / 2015, 35 : 02 AM

الترطيب عامل مهم للتمتع بالنضارة والتخلص من المشكلات الجلدية

في موسم الشتاء.. الاستحمام طويلاً بالماء الساخن يجفف البشرة ويسهل من تهيجها

http://s.alriyadh.com/2015/12/31/img/456370999555.jpg
ينصح بالبقاء تحت الدش لأقل وقت ممكن

في موسم الشتاء تنخفض درجة الحرارة وتهبّ الرياح الباردة ويكثر استخدام السخانات في دورات المياه وهكذا تبدأ المعركة من أجل الحفاظ على صحة البشرة. يعمل الهواء الجاف على تجريد الجلد من الطبقة الدهنية الرقيقة الموجودة طبيعياً على سطح الجلد والتي تحفظ رطوبة البشرة، مما يؤدي إلى الحكة ومشاكل جلدية مؤلمة مثل الإكزيما والصدفية والجفاف الشديد.
إذا توقف الجلد عن انتاج الدهون أو تم امتصاصها بفعل الحرارة ولم يتم التعويض عنها فسيؤدي ذلك إلى ظهور التشققات على سطح الجلد. إن أي جرح يصيب الجلد كالتشققات مثلاً من شأنه أن يكوّن ردة فعل تتمثل في الالتهابات التي يمكن أن تجعل الجلد أكثر عرضة للإصابة بالصدفية والأكزيما.
ولكن يمكنك تفادي المشاكل الجلدية في أشهر الشتاء القادمة من خلال تهيئة الجلد والإعداد لها من الآن. وفيما يلي خطة عملية للحفاظ على راحتك والتمتع ببشرة خالية من المشاكل الجلدية.

الاستحمام في مدة أقل
في الجو البارد يستغرق البعض وقتاً طويلاً في الاستحمام بالماء الساخن الأمر الذي يؤدي ببساطة إلى جفاف البشرة وسهولة تهيجها. في المقابل ينصح بالتالي:
1. البقاء تحت الدش لأقل وقت ممكن واستخدام الماء الفاتر أو الدافئ وليس الساخن.
2. استخدام أنواع الصابون اللطيفة والغنية بالرطوبة والمصممة تحديداً للبشرة الحساسة.
3. تجفيف الجلد بالمنشفة عن طريق التربيت عليه بلطف تفادياً لخدشه أو تجفيفه بشكل مفرط.
4. الحرص على وضع الكريم المرطب على البشرة وهي لاتزال رطبة قليلا بالماء.
قد تساعد الحمامات العلاجية مثل حمامات الشوفان أو ملح البحر بعض المرضى ولكنها تستغرق وقتاً طويلا. كما أن الملح يمكن أن يسبب الجفاف، ولذلك ينصح بترطيب البشرة بعد الاستحمام.

الترطيب ثم الترطيب
سواء كنت تعانين من الأكزيما أو الصدفية أو جفاف البشرة فإنك دائما بحاجة للتعويض عما تفقده البشرة من الرطوبة بفعل الهواء الجاف. وبمجرد حلول فصل الشتاء وما يصاحبه من طقس جاف ينبغي عليكِ اتباع نظام يومي لترطيب البشرة علماً أن الوقت المثالي للترطيب هو بعد الاستحمام مباشرة.
ويدرك أطباء الجلد أنه ليس بإمكان الجميع لاسيما الرجال تخصيص الوقت الكافي للقيام بذلك ولهذا لا يكترث الأطباء بالكيفية التي يتم بها الترطيب وإنما بالانتظام في أدائه بالطريقة التي يفضلها الشخص مع مراعاة الاهتمام بالمناطق التي تعاني من المشاكل أولاً.
هنالك الكثير من المنتجات الجيدة في الصيدليات تعمل بشكل فعال وتتوفر بأسعار معقولة. وللحصول على نتيجة أفضل قومي بلف المنطقة المراد ترطيبها بغلاف بلاستيكي بعد وضع المرطب عليها لمدة تتراوح من 30 إلى 60 دقيقة. سيستغرق الأمر وقتاً ولكنك ستحصلين في النهاية على بشرة لينة وناعمة كبشرة الأطفال.

ابحثي عن الراحة
اختاري الملابس اللطيفة على بشرتك
إذا كانت بشرتك سريعة التهيج فعليك اختيار الأقمشة اللينة مثل القطن بدلاً من المنسوجات الصوفية أو البوليستر التي تسبب الحكة. كما أن الملابس الفضفاضة تمنع التهيجات الجلدية التي تصيب البشرة بفعل التعرق.
تجديد الهواء المحيط بك
ينصح الأطباء باستخدام أجهزة ترطيب الهواء لزيادة مستوى الرطوبة في المنزل. ويوصي الخبراء بالحفاظ على مستوى الرطوبة بين 30٪ و 50٪ (يمكن استخدام مقياس الرطوبة hygrometer للقيام بذلك)

الحفاظ على الصحة
تندرج الصدفية والأكزيما ضمن الأمراض المناعية التي تقوم على استجابة الجهاز المناعي، وبالتالي يعتقد أطباء الجلد أن العديد من الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية يمكن أن تجعلها أسوأ. يوصي الأطباء بأخذ اللقاح المضاد للإنفلونزا على سبيل الرعاية الأولية وأيضاً أخذ اللقاحات اللازمة التي تساعد في الوقاية من العدوى وفقاً لاستشارة الطبيب. كما ينصح باتباع المبادىء الأساسية في الحفاظ على الصحة العامة ومن ذلك غسل اليدين على نحو متكرر، والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة.

التخفيف من التوتر والضغط النفسي
يبعث جو الشتاء على تحريك الجانب العاطفي والتماس الدفء والراحة والاستمتاع. إن كبت التوتر العاطفي يساعد في تحفيز حدوث الصدفية إلى حدّ بعيد والأكزيما بدرجة أقل.
في العام 2001 أجريت دراسة لقياس مستويات التوتر وفقدان الماء على عدد من الطلاب الذين لا يعانون من أمراض جلدية. تمت الدراسة في ثلاثة أوقات من السنه: بعد عطلة الشتاء، وأثناء الامتحانات النهائية، وخلال إجازة الربيع. ووجد الباحثون أنه خلال فترات التوتر تنخفض قدرة البشرة على الاحتفاظ بالماء. ينصح باتباع الطرق التي تخفف من التوتر والضغط العاطفي المرتبط بموسم العطلات مثل ممارسة الرياضة.

مراقبة الوزن
على مرضى الصدفية الاهتمام بصحتهم وما يتناولونه من الغذاء. وبالرغم من عدم وجود دراسة تثبت أن هناك علاقة بين مرض الصدفية ونوع الغذاء الذي يتم تناوله، إلا أن بعض الدلائل تشير إلى تحسن حالات الصدفية خلال فترات الصيام ومع نظام الغذاء المحتوي على سعرات حرارية قليلة وأيضاً مع نظام الغذاء النباتي. وفي المقابل تزداد حالة الصدفية سوءاً بشكل عام مع زيادة الوزن.
يوجه الأطباء نصيحتهم إلى مرضى الصدفية بالحفاظ على الحدّ الأدنى من مؤشر كتلة الجسم، لأن الدراسات تشير إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يتناسب طردياً مع تفاقم شدّة الصدفية.

العلاج بالضوء لعلاج الصدفية
تنخفض نسبة التعرض للشمس في فصل الشتاء وهو خبر ليس بالسار لأن أشعة الشمس تساعد على تخفيف مرض الصدفية. وفي دراسة أجريت في العام 2004 هناك ما نسبته 60% من مرضى الصدفية تحسنت حالتهم بفعل أشعة الشمس.
ويمكن اختصار الحال في الشتاء في نقطتين، الأولى: أن الناس تفضل ارتداء الملابس التي تغطي الجلد، ويميلون إلى البقاء في منازلهم. والثانية: أن قوة الأشعة فوق البنفسجية تنخفض في فصل الشتاء.
لذلك يعتبر العلاج بالضوء الذي يتم فيه تعريض المرضى للأشعة فوق البنفسجية (أشعة UVB وأشعة UVA) فعالاً للمرضى الذين يبدون استجابة للأشعة فوق البنفسجية. ويستدعي العلاج عدد من الجلسات لا تقل عن 2-3 مرات في الاسبوع،
وخيار علاجي آخر للصدفية يتمثل في العلاج الضوئي بوفا PUVA، وهو عبارة عن مزيج من الأشعة فوق البنفسجية UVA والسورالين psoralen - دواء موضعي يزيد من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية. وأظهرت دراسة نشرت في عام 2006 أن نسبة شفاء الصدفية لدى المرضى الذين تلقو العلاج الضوئي PUVA تعادل 80% بينما بلغت 50% في المرضى الذين تم علاجهم بالأشعة فوق البنفسجية ضيقة النطاق (ناروباند) narrow-band UVB.

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 12 / 2015, 38 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/IMG_20130907_124259-730x365.jpg
حمية البحر الأبيض المتوسط تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف

الكثير من خبراء التغذية يشجعون على تناول الغذاء المستمد من البحر الأبيض المتوسط والذي يسمى بحمية البحر الأبيض المتوسط، ونقلاً لدراسات عديدة تم الكشف عن آثارها الإيجابية في الوقاية من السرطان وأمراض القلب المختلفة، ومن الاكتشافات الجديدة لهذه الحمية هو دورها الإيجابي في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يعد من الأمراض المنتشرة.

ووفقا لدراسة حديثة أجرتها جامعة كولومبيا في نيويورك يمكن تقليل احتمال خطر الإصابة بالخرف والنسيان إذا قام كبار السن تطبيق حمية بحر الأبيض المتوسط الغني بالفواكه والخضروات الطازجة والسلطات وزيت الزيتون والسمك والمكسرات.
أما تناول الكثير من اللحوم والزبدة والاكثار من تناول منتجات الألبان ذات المحتوى العالي من الدهون يزيد من إحتمال الإصابة بالخرف أو الزهايمر.
في هذه الدراسة تم اشراك ٢١٠٠ شخص كانت أعمارهم فوق ٦٥ سنة، في أول الدراسة لم تكن هناك أية علامة على مرض الزهايمر عليهم وتم مراقبتهم لمدة اربعة اعوام. بعد أربعة اعوام لوحظ إصابة ٢٥٣ بمرض الزهايمر. من بين هؤلاء المصابين كان العديد من الذين كانوا يتغذون على اللحوم والدهون بكثرة. المشاركون الذين كانوا يتبعون حمية بحر الأبيض المتوسط اصيب القليل منهم بالزهايمر أو الخرف. هذا الاستنتاج يظهر لنا العلاقة القوية بالإصابة بمرض الزهايمر مع الغذاء.
لكن لم يكن بمقدور الخبراء برهان هذه العلاقة مئة في المئة لأن هذا النظام الغذائي والوقاية من هذا المرض متعلق أيضاً بعناصر إيجابية عديدة منها الحركة والرياضة مثلاً. لكن الخبراء يعتقدون أن بعض الفيتامينات في هذا النظام الغذائي يعمل في الحد من مستويات الهموسيستين في الجسم، ووجود فيتامينات أخرى لها نفس تأثير ونشاط مضادات الأكسدة التي أثبتت جدواها في مكافحة المرض.

ارتفاع مستوى الهموسيستين يرفع الاحتمال بالإصابة بأمراض الأوعية الدموية حيث تعمل على تضييقها واغلاقها. الفيتامينات وخاصة من المجموعة B بالإضافة إلى حمض الفوليك Folic Acid تعمل على ضبط و خفض مستوى الهموسيستين. كما هو معلوم فإن النظام الغذائي منخفض الدهون يقلل من احتمال تصلب الشرايين. لذلك يعد النمط الغذائي المتبع في محيط البحر الأبيض المتوسط مفيد جداً للانسان و المثالي والذي يساعد على إبقاء النشاط في الدماغ وجعله أكثر فعالية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 12 / 2015, 41 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/05/PicsArt_1378291992506-730x365.jpg
الرياضة تحافظ على الرشاقة في سن الشيخوخة

العضلات المدربة تساعد الانسان في سن الشيخوخة بأن يصبح مستقل وحر وغير متكئ على الأخرين. كلما تقدم الانسان في العمر كلما اصبحت ممارسة الرياضة وتمرين العضلات بصورة منتظمة اكثر اهمية. هذا ما ينصحه البروفسور إنغو فربوسه من مركز الصحة في جامعة الرياضية الألمانية في مدينة كولون.

„ممارسة الرياضة الخفيفة في الصباح يومياً لمدة عشرة دقائق وبعدها خلال اليوم ممارسة المشي بشكل جدي هو أفضل ضمان للبقاء بصحة ورشاقة وحركة جيدة لأطول فترة زمنية ممكنة“ كما يوضح البرفسور. ويقول أيضاً أن العضلات لا تعرف كم عمرها „العضلات لا تملك ساعة بيولوجية تحدد عمرها لأنها تتجدد بشكل كامل كل خمسة عشر عام“ لذا من الأفضل إستغلال هذا الطبيعة لدى العضلات والإستفادة من هذه الخاصية. „في غضون اثني عشر شهرا يمكن للشخص زيادة قوة العضلات في أي عمر كان بنسبة ١٠٠ في المئة“. وبالتالي لا يتم فقط زيادة نسبة النشاط في الجسم وتقويته بل يصبح الانسان المتقدم في السن اكثر حراً في التنقل واستقلالاً لفترة أطول.
وبالإضافة إلى ذلك وطبقاً لدراسة قديمة فإن ممارسة الرياضة في الكبر بشكل منتظم يساعد أيضاً في تنشيط الدماغ وتقوم بالفائدة عليه. السبب لأنه من خلال ممارسة الرياضة والحركة يتم تمديد وتغذية خلايا الدماغ بالأوكسجين وبالتالي تتشكل خلايا عصبية جديدة. الرياضة لا تعمل فقط على إستعادة الرشاقة للانسان بل أيضاً تزيد من ذكائه، ويقول البروفسور „أفضل شيء وكما هو معروف أن: الرياضيين يعيشون حياة أطول تصل إلى ثماني سنوات في معدل وسطي اكثر من غيرهم“.

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 12 / 2015, 35 : 04 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/09/al_tefel-730x365.jpg
الرياضة في مرحلة الطفولة تحمي القدرات العقلية في الكبر

الاشخاص الذين كانوا نشطاء رياضياً وبدنياً في مرحلة الطفولة أقل عرضة للإصابة بأعراض الشيخوخة مثل الخرف والزهايمر خصوصاً عند النساء. هذا ما أكده فريق علمي كندي من مركز العلوم الصحية سونيبروك في تورونتو. الدراسة نشرت هذه في Journal of the American Geriatrics Society.

في هذه الدراسة تم إختبار وفحص أكثر من ٩٠٠٠ شخص واستجوابهم عن نشاطهم الرياضي والبدني في الفترات الأولى من اعمارهم وتم إستنتاج أن الاشخاص الذين قاموا بممارسة الرياضة في الصغر حصلوا على نتائج افضل في مسابقة ذكية، حيث تم تأكيد أن هناك علاقة مع دلائل إحصائية بين النشاط البدني في مرحلة الطفولة والقدرات الادراكية في الكبر.
ووفقا لميدلتون المشرف على هذا الإختبار: على الرغم من أنه معروف منذ فترة طويلة أن النشاط البدني يساعد الناس ذو القدرات الإدراكية المحدودة، لكن لم يثبت حتى الآن إلى وجود علاقة بين النشاط الرياضي في الصغر وبين ظهور هذه الاعراض في الكبر.

لذلك يحث المشرف على أهمية اتخاذ تدابير وقائية في الصغر ومراقبة الاهالي لأطفالهم وارشادهم الطريق الصحيح (على الأقل منعهم للجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز والحاسوب). مع ذلك هذا لا يعني أن الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني في الصغر معرضون لخطر الإصابة، حيث بإمكان الإشخاص بين ٣٠ و ٥٠ من العمر أيضاً الحد من خطر الإصابة بالخرف، النتائج اثبتت أيضاً أن هؤلاء عانوا أقل بكثير من خطر الإصابة من الذين كانت ممارسة الرياضة والحركة معدومة عندهم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 12 / 2015, 55 : 04 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 01 / 2016, 10 : 02 AM

أغلبها حميدة ويمكن علاجها مع التشخيص المبكر

الأورام.. نادراً ما تصيب القلب!

غالبية أورام القلب حميدة

قبل أسٍبوع اتصل علي زميل في المهنة لم أره منذ عشرين سنة حيث تفرقت بنا دروب الحياة بعد مقاعد الدراسة الجامعية، فسار كل منا في طريق كما هو ديدنها مع الجميع، وبعد التحية والترحيب والسؤال عن الأهل والأحوال قال لي بنبره يعلوها الحزن "أريد ان أمر عليك غدا في المستشفى"!! فلدي موضوع شخصي اريد ان اتحدث معك فيه.. وكنت في ذلك الوقت أتوقع انها شفاعة لعلاج أحد المرضى من اقاربه أو انه سيسأل عن الحالة القلبية لأحد والديه ولكني تفاجأت كثيرا وكانت صدمة لي انه عندما حضر العيادة كان يتكلم عن نفسه!!
إنه يعاني مرضاً في القلب! بدا زميلي هزيلا شاحب الوجه، وجهه ورأسه مملوءان بالشيب وهو مازال في الاربعينات من عمره.
الصدمة ليست من كونه طبيبا أصيب بالمرض فتلك سنة الله في خلقه والأطباء ليسوا معصومين من الامراض، ولكن هذا الشاب كان مضرب المثل في دفعتنا بكلية الطب بالأكل الصحي والرياضة اليومية واللياقة البدنية العالية!
فقال لي انا اشعر منذ سنتين بنقص في الوزن وحراره في الجسم تأتي في فترات متباينة وخفقان في القلب يأتي ويختفي من دون مقدمات، مررت على كثير من الأطباء وعملت كثيرا من الفحوصات وكانت كلها طبيعية ولكن الان خلال الأيام الماضية تطورت الحالة الى الاغماء المفاجئ ومن دون مقدمات!
وبعد الفحص السريري كان هناك صوت خافت في القلب خارج عن النظم المعتاد للقلب السليم، وعند عمل سونار القلب اتضح ان الزميل يعاني ورما نادرا في القلب اسمه "الميوكسوما" ومن نعم الله سبحانه ان الورم حميد ويسهل ازالته جراحيا.
تم تحويله لإجراء عملية الإزالة، ولكثرة الأسئلة التي سألها الزميل وعائلته عن المرض فضلت ان اعطي نبذه ولمحات بسيطة ومهمة للوعي الصحي عن اورام القلب واهميتها.
أولاً: من نعم الله التي لا تحصى ان القلب نادرا ما يصاب بالأورام مقارنة بباقي أعضاء الجسم واذا حصل فأغلب الأورام التي تصيب القلب ثانوية (يقصد بأوليه أي اورام تنشأ من القلب نفسه ويقصد بالأورام الثانوية أي الأورام التي تنتقل الى القلب من الأعضاء الأخرى المصابة بالسرطان وهذا الانتقال قد يكون عن طريق الدم او بالانتشار المباشر من الأنسجة الملاصقة للقلب واشهر السرطانات التي تنتقل الى القلب هي سرطان الرئتين والثدي وسرطان الجلد الميلانوما وما وسرطان الدم الليوكيميا، واكثر هذه السرطانات خاصية للانتقال الى القلب هي (الميلانوما) حيث يحدث الانتشار الى القلب في 60% من الحالات، مقارنة ب 10% في السرطانات الأخرى.
ومن المعروف علميا ان الأورام الثانوية للقلب أكثر بثلاثين ضعفا من الأورام الأولية التي تنشأ من القلب نفسه.
ثانياً: الأورام الأولية التي تصيب القلب الحميدة 75% أكثر بكثير من السرطانية الأولية (او ما يسميه العامة الخبيثة) 25%، وأشهر اورام القلب الحميدة على الاطلاق هي (الميوكسوما) كما هي في حالة المريض أعلاه.
ثالثاً: اعراض اورام القلب تعتمد على حجم الورم وموقعه ونوعه وهي قد تحدث بخفقان او حرارة في الجسم او جلطات صغيره تنتقل مع الدم الى أعضاء الجسم او نقصان الوزن او ضعف القلب وتجمع السوائل في الرئتين او هبوط الضغط بسبب النزيف في الغشاء المحيط بالقلب مما يسبب ضغطا على عضلة القلب ويمنعها من التمدد او من دون اعراض نهائيا.
رابعاً: أفضل طرائق تشخيص اورام القلب هو سونار القلب حيث يحدد موقع وحجم الورم لكن بعض الأورام بسبب حجمها الصغير او موقعها تحتاج الى تصوير صوتي أدق وهو سونار القلب عن طريق المريء وبعضها يحتاج الى اشعة مقطعة او مغناطيسية للقلب لبيان علاقة الورم بالأنسجة الاخرى المحيطة بالقلب او تقع بالقرب منه مثل الرئتين او الكبد او المعدة او ينتقل الورم عن طريق الوريد البابي السفلي مثل بعض سرطانات الكلى.
خامساً: اما العلاج فتعمد على نوع الورم النسيجي ومرحلته ومدى تأثر القلب به حيث ان غالبية الأورام الأولية تحتاج الى ازالتها جراحيا وبعد ذلك يحدد فحص نوع النسيج إذا كان مما يستجيب للعلاج الكيماوي او الاشعاعي.
وإذا أزال مريضنا أعلاه الورم جراحيا فسيتابع في عيادة القلب كل سنة للتأكد من عدم رجوع الورم مرة أخرى وان كان ذلك نادرا في الاورام الحميدة وينصح المريض بممارسة حياته طبيعيا.
سادساً:
هناك نوع اخر من مرضى الأورام يمرون كثير على عيادة القلب وهم من يحتاجون في علاجهم الى علاج كيمياوي او اشعاعي يضعف عضلة القلب مثل الدوكسوربوسين وهو احد أنواع العلاج الكيمائي لسرطان الدم الليمفاوي حيث يجب على طبيب الأورام ان ينسق مع طبيب القلب بتقويم العضلة قبل بدء العلاج ثم متابعة اداء عضلة القلب اثناء العلاج وبالتالي التحكم في جرعات العلاج الكيماوي التي قد تصل الى إيقافه نهائيا اذا هبط اداء عضلة القلب الى اقل من 30%.
ونشدد كثيرا على مرضى الأورام بمتابعة عيادة القلب وخصوصا من يأخذ أنواعا معينه من العلاج الكيمائي، فقد رأيت حالات كثيرة اتت الى عيادة القلب بعد حصول الضعف الشديد فأصبح يعاني مرضه الأصلي سرطان الدم الليمفاوي وضعف عضلة القلب الشديد الذي قد يكون اخطر عليه بكثير من مرضه الأساسي الذي كان يعانيه.
والخلاصة
اورام القلب امراض نادرة واغلبها حميدة ويمكن علاجها ولكن لابد من التشخيص المبكر والتعامل الصحيح مع هذه الحالات وللوعي الصحي دور كبير في تسليط الضوء على كيفية اكتشفها مبكرا ومعالجتها وتفادي المضاعفات الجانبية للعلاج الكيماوي والاشعاعي على القلب.
ادام الله عليكم لباس العفو والعافية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 01 / 2016, 12 : 02 AM

دراسة تنصح بمراقبة وظائف الكلى لمن يأخذون أدوية الكلسترول

نشرت المجلة الأمريكية للقلب في تاريخ 1 ديسمبر 2015 ان هناك زيادة 30% في امرض الكلى لمن يستخدمون ادوية الكلسترول الاستاتين على مدى 8 سنوات متابعه ثلاثة وأربعين الف مريض في تكساس في الولايات المتحدة الأمريكية.
ورغم قوة الدراسة من الناحية الإحصائية الا انه يجب على مرضى القلب عدم إيقاف ادوية الكلسترول الستاتين وانما الرسالة المراد توجيهها انه يجب متابعة وظائف الكلى وتحليل البول وزلال البول الميكروسكوبي بصوره منتظمة ودقيقه كما تتم متابعة وظائف الكبد وانزيم العضلات في المرضى الذين يأخذون ادوية الكلسترول.
ثانيا يجب ان تكون درجة استفادة المريض من دواء الكلسترول الستاتين اعلى من مخاطر الإصابة بقصور الكلى مستقبلا خلال الخمس سنوات القادمة والا فخطورة الدواء أعلى ولذلك لابد من شرح هذا الموضوع بالتفصيل للمريض المتابع ليعرف المخاطر والمنافع لمحتمله لكل دواء ودرجتها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 01 / 2016, 14 : 02 AM

ينتج عنها غاز سام لا لون له ولا طعم.. ولا رائحة

التدفئة التقليدية.. مضاعفاتها الخطيرة تصل إلى الوفاة

http://s.alriyadh.com/2016/01/01/img/577176680074.jpg

لا تنم وأنت موقدٌ الدفاية الكهربائية

بنهاية فترة الامتحانات، نهاية الأسبوع المقبل، ستتجه الكثير من العوائل والأفراد للتخييم خارج المدينة للاستمتاع بأجواء الأمطار والربيع والبعد عن تعقيدات المدينة. ولكن إجازة منتصف العام لهذه السنة يصاحبها أجواء باردة تعم معظم مناطق المملكة، وتزداد البرودة خارج المدينة. لذلك يلجأ الكثير من المخيمين للتدفئة التقليدية، والتي لا تخلو من مضاعفات خطيرة تصل للوفاة لا قدر الله، إن لم تؤخذ الاحتياطات. ورغم تحذيرنا كل عام من هذه الممارسة، إلا أن الحوادث للأسف لا تتوقف. لذلك أردت اليوم أن أشرح في هذا المقال بعض النقاط حول التدفئة التقليدية.
وتكثر تحذيرات الجهات الصحية والدفاع المدني من الاستخدام الخاطئ للتدفئة لما في ذلك من مخاطر واضحة مثل الحريق ولما للتدفئة الخاطئة من أخطار على الصحة بسبب استنشاق المواد المتبخرة الضارة والدخان الذي قد ينتج عن عملية الحرق.
وقد يلجأ البعض للتدفئة الطبيعية باستخدام الحطب والفحم وغيرهما أو للتدفئة التقليدية التي تستخدم مدافئ الكيروسين، وقد ينام بعض الناس في السيارة والمحرك يعمل في أماكن سيئة التهوية. ومع هطول أمطار الخير الأخيرة، ازدادت الرحلات البرية للتخييم والاستمتاع بالأجواء الجميلة. ومن المتوقع أن يصاحب ذلك استخدام مكثف للتدفئة. لهذا أردنا في عيادة اليوم مناقشة هذا النوع من التدفئة وتوضيح بعض المحاذير التي يجب توعية القراء بها، لأنها قد تسبب لا قدر الله مضاعفات خطيرة تؤثر على الصحة.
غاز أول أكسيد الكربون
إن استخدام التدفئة التقليدية قد ينتج عنه غاز سام لا يدركه الكثير من الناس ولا يشعرون به مباشرة لأنه لا لون له ولا طعم ولا رائحة. يُعرف بأول أكسيد الكربون.(Carbon monoxide CO) وغاز أول أكسيد الكربون ينتج عن الاحتراق غير الكامل للمواد الكربونية، كما قد ينتج في حال وجود خلل في المدفأة التي تستخدم المواد المشتعلة. ومشكلة هذا الغاز أنه كما ذكرنا أعلاه لا يمكن تمييزه بسرعة حتى تظهر آثاره على الناس؛ لذلك لا يدرك الشخص العادي وجوده.
تأثير أول أكسيد الكربون
على الدم
عند استنشاق أول أكسيد الكربون، فإنه يصل إلى الدم بصورة تدريجية ويرتبط بالهيموجلوبين الحامل للأكسجين (كما هو موضح في الرسم التوضيحي)، مما ينتج عنه إزاحة الأوكسجين من الهيموجلوبين. ومن المعلوم علميا أن الهيموجلوبين يحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة حتى تحصل على كفايتها من الأكسجين العامل الأساسي في عملية حرق الطاقة. لذلك فإن أول أكسيد الكربون يقلل من كمية الأكسجين المحمولة للأنسجة، كما أنه يمنع انتقال الأكسجين المتبقي في الهيموجلوبين إلى الأنسجة التي تحتاج إليه. وينتج عما سبق نقص حاد في مستوى الأكسجين في الأنسجة ويسبب أعراض التسمم التي سنتحدث عنها. وأول أكسيد الكربون له قابلية أعلى من الأكسجين للارتباط بالهيموجلوبين تصل إلى 200 ضعف قدرة الأكسجين، مما يسرّع من عملية الإزاحة والارتباط بالهيموجلوبين والتسمم. ولحسن الحظ أن عملية التسمم بطيئة إلى حد ما وتحتاج من 8 إلى12 ساعة من التعرض للغاز حتى يتشبع الدم به. ولكن الأعراض قد تظهر قبل تشبع الدم، كما أن الوفاة قد تحدث قبل تشبع الدم كذلك.
أعراض التسمم
بأول أكسيد الكربون
قد يستيقظ الشخص بأعراض التسمم وقد يستمر في نومه ولا يشعر بها وهذا أخطر. وهذه الأعراض تشمل:
• الصداع • الضعف العام
• التوتر • الغثيان • الخمول
• الدوخة • نقص مستوى الوعي • واضطراب دقات القلب
وتخف الأعراض عادة مع مضي وقت النهار؛ حيث يعود الأوكسجين تدريجيًا مع التهوية لأخذ مكانه الطبيعي في الهيموجلوبين.
وإذا اشتكى أي شخص من الأعراض السابقة بعد النوم عند مدفأة تستخدم نظام الحرق والاشتعال فإن احتمال وجود تسمم بأول أكسيد الكربون يظل قائمًا. وفي دراسة سعودية قام بها مجموعة من الباحثين من مستشفى الحرس الوطني ونشرت عام 2000 في المجلة الطبية السعودية، وجد الباحثون في الدراسة التي أجريت على عينة من الأشخاص الذين نُوّموا في المستشفى بسبب التسمم بهذا الغاز، أن سبب التسمم كان استخدام الفحم للتدفئة عند 71 في المئة من المصابين، وكان عادم السيارات السبب الثاني في التسمم بنسبة 21 في المئة من المصابين.
مضاعفات أول أكسيد الكربون
كما أنه إضافة إلى الأعراض الحادة، فإن التسمم قد يؤدي إلى مضاعفات طويلة المدى تصيب الجهاز العصبي المركزي للإنسان، وقد يضطر الأطباء إلى تنويم المريض في وحدة العناية المركزة واستخدام أجهزة التنفس الصناعي أو أجهزة الأكسجين عالي الضغط. والتسمم بأول أكسيد الكربون من أسباب الوفاة التي يمكن منعها بسهولة في مثل هذه الأوقات من السنة في العالم كله بأخذ الاحتياطات اللازمة. وقد يحدث هذا للشخص وهو نائم ولا يشعر بذلك. لذلك وجب أخذ الحيطة والتنبه لهذا الأمر. كما أن احتمال التسمم عند الأطفال أكثر من الكبار لأن معدل تنفسهم في الدقيقة أسرع من الكبار مما يزيد من سرعة وصول الغاز للدم ومن ثم التسمم.
وعند حدوث هذا الأعراض، يجب نقل المريض إلى المستشفى، لإعطائه الأكسجين بكميات كبيرة. كما أنه في بعض الحالات ينوم المريض في العناية المركزة ويوضع على جهاز التنفس الصناعي.
ما هي طرق الوقاية؟
• إذا كنت تستخدم أجهزة تدفئة تقليدية، تأكد من فحصها كل عام قبل الاستخدام ويفضل أن يكون الفحص من قبل فني مختص.
• إذا كنت تستخدم أجهزة تدفئة تقليدية في أماكن مغلقة، عليك تركيب كاشف لغاز أول أكسيد الكربون وتأكد من أن الكاشف يعمل بشكل جيد.
• إذا ظهرت أعراض التسمم على أحد الأشخاص، وجب نقله مباشرة للمستشفى للفحص حتى ولو شعر بالتحسن.
• تجنب بقدر الإمكان استخدام التدفئة التقليدية أو أجهزة الشوي في أماكن مغلقة أو سيئة التهوية.
• تجنب ترك محرك السيارة يعمل في أماكن سيئة التهوية مثل كراج السيارة مثلا (إذا كان الكراج مغلقا).
• لا تستخدم الأفران أو الحطب والفحم في التدفئة داخل المنزل واقصر استخدامها على الأماكن المفتوحة جيدة التهوية.

http://s.alriyadh.com/2016/01/01/img/414898400943.jpg

تأثير أول أكسيد الكربون على الدم

http://s.alriyadh.com/2016/01/01/img/585208593802.jpg

مواقد النار في المخيم تشكل خطرا على مستخدميها في حال لم تتخذ الاحتياطات اللازمة

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

توقف التنفس أثناء النوم يزيد خطر الإصابة بداء النقرس

توقف التنفس أثناء النوم، مرض شائع من أعراضه الشخير والاختناق أثناء النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. أما النقرس فهو مرض يصيب المفاصل وخاصة مفاصل القدم ينتج عن ترسب حمض اليوريك في المفصل. دراسة حديثة نشرت في شهر أكتوبر 2015 في مجلة Arthritis & Rheumatology بينت أن احتمال الإصابة بداء النقرس كان أعلى عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم. فقد تابع الباحثون حوالي عشرة آلاف مريض مصاب بتوقف التنفس أثناء النوم لمدة سنة وقارنوهم بأكثر من 40 ألف شخص مماثل لهم في العمر والوزن غير مصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، ووجد الباحثون أن نسبة الإصابة بداء النقرس في نهاية الدراسة كانت 8.4 لكل ألف مريض مصاب بتوقف التنفس أثناء النوم، و4.8 لكل ألف شخص في العينة المقارنة، ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بداء النقرس كان أعلى بنسبة 60% عند المرضى المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم. الجيد في الأمر أن مرض توقف التنفس أثناء النوم، يمكن علاجه بفاعلية وأن الالتزام بالعلاج يقلل من جميع مضاعفات المرض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 01 / 2016, 37 : 11 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 01 / 2016, 13 : 02 AM

أبنائنا وفصل الشتاء

http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s420102519181.jpg

كثير من الاباء يحملون هما كبيرا جدا عندما ياتي فصل الشتاء
اي ( فصل الشتاء وانفلونزا الاطفال )
حيث لاحظت كثير من المقربين لي يقولون جاء فصل الشتاء وزاد مرض الاطفال ...

حيث ان الموجة الباردة تعمل على خلق بيئة مناسبة لبعض الامراض التنفسية
حيث ان الفايروس ينتقل بكثرة للاطفال لكون مناعتهم قليلة ...

ومن الامور الخاطئة التي يلجا لها بعض الاباء هي تدفئة الطفل بشكل كامل

نلاحظ ان الطفل يرتدي كل هذه الملابس في المنزل او في غرفة معينة بالمنزل
وهذا شيء خاطيء
لان هذه الغرفة دافية مثلا
والغرفة الاخرى ليست بدفأ الغرفة السابقة
مما يصيب الطفل بالرشح والانفلونزا ....

يجب ان يرتدي الطفل شيء معقول بالبيت
وعدم المبالغة بكثرة الملابس ظنا منك انه بردان مثلا ...

وتجنبي لبس الجوراب او القبعة للطفل اثناء النوم
مما يحبس الحرارة الداخلية بجسم الطفل .

واكثري من عصير البرتقال الطازج للطفل بفصل الشتاء

واكثري من ماء الدجاج المسلوق
فهو مفيد جدا بشكل لاتتوقعيه للطفل ....

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 01 / 2016, 18 : 02 AM

ارتفاع السكري يضر بالكليتين

قالت دراسة نرويجية إن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم عن المستويات الطبيعية لكنهم لم يصلوا إلى حد الإصابة بالسكري ربما تزداد لديهم احتمالات الإصابة بمشكلات في الكلى.
ووجدت الدراسة أنه مقارنة مع من تكون مستويات السكر لديهم طبيعية يزيد احتمال إصابة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في مستوى الجلوكوز في الدم بمشكلتين مرتبطتين بأمراض الكلى، وهما ارتفاع مستوى بروتين الألبومين في البول، واضطراب في تنقية الدم.
وقال الدكتور روبرت كوهين الباحث في الغدد الصماء في كلية الطب بجامعة سينسيناتي والذي لم يشارك في الدراسة: إن التساؤلات التي طرحتها هي: "ما هي نسبة السكر في الدم التي تفوق المعدلات الطبيعية ويبدأ عندها حدوث مشكلات في الكليتين كتلك التي نراها في مرضى السكري؟ وما هي المعايير التي يجب أن نستخدمها إذا ما أردنا الحيلولة دون حدوث مضاعفات السكري؟".
وهناك واحد من بين كل تسعة بالغين في العالم تقريبا مصاب بالسكري الذي يرتبط عادة بالسمنة والتقدم في العمر ويعاني منه المرء حينما لا يتمكن الجسم من انتاج ما يكفي من هرمون الانسولين أو استخدامه بكفاءة لتحويل السكر إلى طاقة.
وفي حين أن العلاقة بين السكري وأمراض الكلى المزمنة معروفة يختلف الأطباء بشأن مستوى السكر في الدم الذي قد يمثل خطرا على غير المصابين بالمرض. كما يختلفون بشأن كيفية تشخيص وعلاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع طفيف في سكر الدم عن المستويات الطبيعية وما اذا كان من الملائم اعتبار ذلك مقدمة للإصابة بالسكري.
وخلال الدراسة فحص الدكتور تورالف ميلسوم من جامعة شمال النرويج وزملاؤه مستويات سكر الدم وبحثوا عن مؤشرات على أي متاعب في الكلى في 1261 شخصا بين 50 و62 عاما لا يعانون من السكري.
وفحص الباحثون مستويات السكر غير الطبيعية من خلال قياس جلوكوز الدم قبل أن يتناول المبحوثون أي طعام وقياس مستوى السكر التراكمي وهو الفحص الذي يقدر متوسط مستوى سكر الدم على مدار عدة أشهر، على أساس النسبة المئوية للهيموجلوبين، وهو بروتين في كرات الدم الحمراء يحمل الأكسجين ومغلف بالسكر.
وفي بداية الدراسة، كان 595 من المبحوثين يعانون من ارتفاع طفيف في السكر عن المعدلات الطبيعية، وبعد فترة متابعة استمرت خمس سنوات تقريبا وجد الباحثون أن كلى هؤلاء المبحوثين تواجه صعوبة في تنقية الدم وهي حالة يعتقد أنها تسهم في متاعب الكلى لدى مرضى السكري.
كما وجدت الدراسة أن المشاركين الذين أوضحت الاختبارات ارتفاع معدلات جلوكوز الدم لديهم وهم صائمون ارتفعت لديهم أيضا مستويات الألبومين في البول وهو ما يشير إلى تلف في الكلى.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 01 / 2016, 20 : 02 AM

بعض أنواع الجروح وطرق العناية بها

http://s.alriyadh.com/2016/01/02/img/521520050474.jpg

لم تعد العناية بجميع أنواع الجروح عملية روتينية بل أصبحت عملية منهجية، فهي بحاجة لأناس متخصصين في هذا المجال والذي هو العناية بالجروح بجميع صورها.
تنقسم الجروح إلى عدة أقسام نذكر منها أولاً الجروح المغلقة وهي التي يبقى فيها الجلد سليماً ولا يحدث فيها قطع للأنسجة التي تكون تحت الجلد، أيضاً من أنواع الجروح الكدمات وهي علامة على الجلد تحدث نتيجة تعرض الأوعية الدموية الدقيقة للكسر دون أن يحدث للجلد جروح مما ينتج عنه تهشم الأوعية الدموية وتسرب الدم منها تحت الجلد ويمكن أن يتم علاج الكدمات عن طريق خفض سريان الدم في المنطقة المصابة، ومن الممكن السيطرة على هذا الأمر من خلال التبريد أو عن طريق الضغط بشكل خفيف على المنطقة المحيطة بالكدمة، أو عن طريق رفع المنطقة المصابة للأعلى.
ثانياً الجروح المفتوحة وهي عبارة عن تهتك وتمزق في الأوعية سواء أكان غشاءً مخاطياً أو نسيجاً أم عضلات أو أوتار أو حتى أوعية دموية، والجروح المفتوحة أنواع منها: جروح الإصابات وجروح الحروق وجروح القرح السريرية وجروح البتور والجروح الوخزية والجروح النزعية والتي تحصل من الانتزاع والجروح المتهتكة والجروح القطعية والسحاجات والتي تحصل من الاحتكاك بسطح قاس، ومن أنواع الجروح المفتوحة: جروح الإصابات وهي التي تحدث نتيجة الاصطدام بجسم حاد مما يؤدي إلى إنقطاع إستمرارية الجلد أو غيره من أنسجة الجسم نتيجة التعرض لشدة خارجية.
أما الجروح النافذة: وهي الجروح التي تحدث بسبب أجسام مدببة مثل الشظايا والمسامير وقد تصل هذه الجروح إلى أعمق مسافة داخل الأنسجة وفي الغالب لا يظهر نزيف خارجي بل يكون نزيفاً داخلياً نتيجة اختراق الجسم المدبب للأعضاء الداخلية.
أما الجروح القاطعة للأنسجة فهي عادةً تكون ذات حواف متوازية، والذي يسبب الجروح القطعية هو الأجسام الحادة مثل السكاكين وقطع الزجاج وعادة يكون النزيف كبير في هذه الجروح، وما يجب عمله في حالة وجود الجروح القطعية العميقة هو أخذ المصاب إلى أقرب مستشفى بأسرع وقت لإجراء اللازم، وينظف الجرح بعناية مع كمية كبيرة من الماء الدافئ والصابون المخفف، وفي حالة تلوثه بالهواء أو بالأوساخ والأتربة يتطلب ذلك تنيظف الجرح بالمحلول الطبي المخفف الذي يزيل الأجسام الغريبة السطحية، مثل الأتربة والأعشاب والزجاج.. إلخ، أما إذا كانت الأجسام الغريبة غائرة في الجسم فلا يجب تحريكها إلا بمعرفة أطباء متخصصين لتجنب أية مضاعفات أو أي تلوث في الجرح كما أنه يجب استخدام المضادات الحيوية الموصوفة من قبل الطبيب والتي تساعد على الالتئام، أيضاً يغطى الجرح باستخدام الشاش والضمادات مع ضم نهايات الجرح، خاصة الجروح الكبيرة والعميقة تجنباً لحدوث أي تلوث أوالتهابات.
الجروح المتهتكة هي جروح تسببها أجسام غير حادة وتكون الحواف فيها غير منتظمة مثل معظم إصابات الحوادث المرورية، وطريقة التعامل مع الجروح المتهتكة أولاً يجب أن نقوم بتنظيف الجرح من خلال وضع الماء ثم محلول الملح ثم البيتادين ثم محلول الملح أو الماء النظيف، ثانيا نقوم بإيقاف النزيف من خلال الضغط على الجرح بشكل مباشر باستعمال قطع الشاش، ويجب عدم إزالة الشاشة حتى وإن امتلأت بالدم، وإنما يوضع شاش جديد حتى يصل المصاب إلى المستشفى، ثالثاً لا نقوم بإزالة أي جسم غريب بداخل الجرح كقطع الزجاج أو الخشب أو المسامير، مع ضرورة مراعاة العلامات الحيوية للمريض (درجة الحرارة والنبض ومعدل التنفس وضغط الدم).
الجروح النزعية هي جروح يحدث فيها انفصال أو تمزق جزء من أنسجة جسم المصاب كانتزاع الأصبع أو طرف الأذن أو أطراف الجسم، وتحدث عادة نتيجة لعضات الحيوانات أو الإصابات من الحوادث والآلات مثل الألعاب النارية وغيرها، وعادة الجروح النزعية يحدث فيها نزيف شديد، لذلك يجب الانتباه لهذا الأمر، كما أنه في حالة انتزاع أي عضو فإنه يمكن لبعض الجراحين إعادة الجزء أو العضو المنتزع إلى مكانه في الجسم ولذلك يوصى دائماً أن يُرسل الجزء المنتزع مع المصاب إلى المستشفى بأن يوضع الجزء المنفصل في محلول ملحي تركيزه 0.9% وثلج حتى يصل به المريض إلى المستشفى.
أما القرح السريرية فهي عبارة عن تفتح في الجسم لعدم وصول الدم بشكل صحيح وبالتالي تموت طبقات من الجلد لأن الجلد يكون تحت ضغط مستمر من الفراش أو الكرسي المتحرك أو أي سطح آخر غير مرن لفترة طويلة، وهي عدة مستويات تكون في المستوى الأول: قبل بداية تكوين القرحة بشكل كامل، فقط ويكون لون الجلد فيها أحمر، المستوى الثاني: يبدأ الجلد في الإحمرار الشديد والتضخم وغالباً توجد بثور علي سطح الجلد، ويكون السطح الخارجي للجلد ليس بحالة جيدة، المستوى الثالث: تظهر القرحة على الجلد وتخترق مستوى أعمق من طبقات الجلد، المستوى الرابع: تخترق القرحة طبقات الجلد بشكل أعمق حتى تصل إلى طبقة الدهون والعضلات، المستوى الخامس: يحدث خلل في العضلات، المستوى السادس: وهو أعمق مستوى للقرحة في الجلد ويحدث خلل وإصابة بالغة في العظام وفي حال وجود أي من هذه الأعراض يجب مراجعة أقرب مركز صحي لإجراء اللازم.
أما بالنسبة للجروح التي لم نذكرها فإن طرق علاجها تتلخص في التعقيم والتنظيف الكامل للجرح، وكما أنه يجب حماية الجرح من المحيط الخارجي ويجب مراجعة أي مركز صحي باستمرار لمتابعة الجرح لتجنب أية مضاعفات، كما أن مستشفى الملك فيصل التخصصي أتاح طرق علاج الجروح بالفاك والأكسجين والتي سنتحدث عن كل منهما في مقال مستقل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 01 / 2016, 23 : 02 AM

العلاج بالأكسجين تحت الضغط العالي
http://s.alriyadh.com/2016/01/02/img/773007224545.jpg

مع تقدم العلم أصبح العلاج في الأمراض المستعصية لا يقتصر على العقاقير الطبية والعمليات الجراحية بل تجاوز إلى أبعد من ذلك باستخدام العلم والتكنولوجيا، والعلاج بالأوكسجين تحت تأثير الضغط العالي وهو من أهم هذه المظاهر وهو علاج طبي يساعد الجسم على الشفاء الطبيعي عن طريق استنشاق ما نسبته 100 % من الأوكسجين في محيط غرفة خاصة بحيث يكون الضغط ما بين 1.0 بار إلى 1.5 بار وبذلك يكون مستوي الأوكسجين عالياً ما يعادل 15 ضعفاً للمستوى الاعتيادي، ويستخدم لعدة أمراض ويكون مرفقاً مع خطة علاج متكاملة، وفي الحالات الطبيعية ينتقل الأوكسجين في الجسم عن طريق كريات الدم الحمراء ولكن في علاج الHBO فإن الأوكسجين يذوب في كل سوائل الجسم كالبلازما وسوائل الجهاز العصبي المركزي والعقد اللمفاوية والعظام وكذلك يصل الأوكسجين إلى الخلايا التي تصل إليها الدورة الدموية أما لضعفها أو انسدادها.
قبل البدء في العلاج يجب عمل فحوصات: كتخطيط القلب واختبار قوة الرئة وعمل أشعة لها، وفي حالة أن العلاج بسبب مرض في الأذن فإنه يجب فحص قوة السمع قبل البدء في العلاج، وبعد الشروع فيه بخمس جلسات، كما يتعين النظر إلى الأذنين بواسطة الميكروسكوب، وقياس الضغط للأذن الوسطى وكذلك قياس ضغط الدم ومتابعة عدد دقات القلب طوال مدة العلاج وخصوصاً أثناء الجلسة الأولى، ومراقبة تنفس المريض طوال الجلسة وإذا كان العلاج يخص الجروح فإن الجرح يجب أن يكون نظيفاً والغيار جديداً وكذلك الاستحمام قبل المجيء للمستشفى، ولسلامة المريض عليه تجنب وضع مساحيق تجميل أو عطور أو مزيل الرائحة أو وضع الباروكة، ومن الضروري جداً عدم شرب الدخان أثناء الجلسات أوتناول المشروبات الغازية قبل عمل الإجراء بأربع ساعات على الأقل، لأنه يتعارض مع نقل الأوكسجين بين خلايا الجسم، كما أنه يجب تناول وجبة طعام خفيفة قبل عمل الجلسة في كل مرة والمحافظة على سكر الدم متوازناً، وكذلك هناك عدة أدوية يتعين تناولها قبل البدء في المعالجة لتخفيف الآثار الجانبية للعلاج وتؤخذ بوصفة من الطبيب وهي بنزوديازيبين ودايفنهايدرامين وكلاريتين وفيتامين ه (E )، وهناك دواعٍ لاستعمال العلاج بالأوكسجين وعلى رأسها الجروح المزمنة، ويزداد الأمر صعوبة إذا كان المصاب يعاني من ارتفاع في نسبة الكليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، كما يعالج فقر الدم الشديد والخراج الدماغي ومرض تخفيف الضغط وتسمم أول أوكسيد الكربون كذلك الاصابات الهرسية والتي تحدث نتيجة التصادم، وفقد السمع المفاجئ، والغرغرينا، والتهاب العظام والجلد التي تسبب موت الأنسجة، وتلف الأنسجة ما بعد الاشعاع، وفقدان النظر المفاجئ غير المصحوب بألم، والانصمام الهوائي أو الغازي والتهاب الأذن الوسطى المزمن، والحروق الحرارية، والشلل الدماغي، والتصلب المتعدد (وهو تحت الدراسة).
وبالنسبة للأثار الجانبية المحتملة فإن (HBO) يعتبر إجراءً آمناً بشكل عام، واحتمالية حصول آثار نادرة جداً، ولكنه كأي علاج له بعض الآثار الجانبية مثل غشاوة في النظر وقرب النظر المؤقت أو التهاب الأذن الوسطي أو انخفاض السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى تشنجات وذلك إذا كان السكر غير متحكم به عند معدلات طبيعية، أيضا قد يشعر المريض بألم في الجيوب الأنفية، كما يجدر الإشارة إلى أنه يوجد موانع لعمل العلاج بالأوكسجين تحت الضغط العالي مثل استرواح الصدر (الصدر المثقوب) الذي لم يعالج وكذلك موانع نسبية مثل أدوية المعالجة الكيماوية.
* قسم التمريض – عيادة الجراحة

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 01 / 2016, 19 : 03 AM

http://www.lovely0smile.com/2011/TopFruitsForHealthy/TopFruitsForHealthy-06.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 01 / 2016, 37 : 09 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 01 / 2016, 27 : 07 PM

http://muhannadknol.files.wordpress.com/2010/08/image2051.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 01 / 2016, 07 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2014/08/image-730x365.jpg
هل يساعد الزنجبيل في تخفيف الوزن؟

الزنجبيل يساعد في إنقاص الوزن، وهذا جيد للذين يرغبون في تخفيض وزنهم. يعمل الزنجبيل على تعزيز نشاط الأيض أو التمثيل الغذائي (حرق الدهون) وهو معروف بذلك و هذه الخاصية مفيدة للغاية في النظام الغذائي الذي يساعد على تخفيف الوزن. شاي الزنجبيل يمكن أن يساهم في تخفيف الوزن بشكل أكبر، لأنه يحرق السعرات الحرارية ويساعد في الوقت ذاته على تخليص الجسم من السموم بزيادة البول.

لكي يكون الجسم قادراً على التخلص من الوزن الزائد يجب شرب السوائل بشكل كافي، وهذا موجود في كل برنامج حمية أو تخفيف وزن، بالإضافة إلى ذلك له ايجابيات عديدة. الجسم غير قادر على العمل من دون الماء وهو يحتاجه خاصة لعملية التمثيل الغذائي. والكبد أيضاً لا يعمل ويصبح غير قادر على إزالة السموم وتصفيتها من الجسم إلا بمساعدة السوائل، لذلك نقص السوائل في الجسم يزيد من تراكم السموم في الجسم ويمكن أن يسبب خطراً على الجسم على المادة الطويل.
هذه السموم تتشكل أيضاً أثناء عملية التمثيل الغذائي أو الأيض لذلك لا يمكن الإستغناء عن الماء أبداً في كافة المجالات. شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في هذا المجال ليس فقط كمورد للماء بل أيضاً في تعزيز وتنشيط التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة مضاعفة في حرق الدهون والسعرات الحرارية.
كيف يساعد الزنجبيل:

من البديهي أن شرب شاي الزنجبيل وحده لا يمكنه من تخفيف الوزن، بل اتباع نظام غذائي سليم وإجراء الكثير من التمارين الرياضية هو الحاسم في الأمر وكل شيء متعلق بآخر ولا يمكن التفريط في واحدة منها. تعمل العناصر الحارة الموجودة في الزنجبيل من زيادة درجة حرارة الجسم وبالتالي يساعد إلى حد كبير في تسريع عملية التمثيل الغذائي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 01 / 2016, 08 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2014/08/image-730x365.jpg
الزنجبيل هو الدواء المثالي لمشاكل المعدة والهضم

الزنجبيل الطازج يقوم بمساعدة المعدة في الهضم إذا كان هناك شعور بأن الغذاء أو الطعام ثقيل على المعدة. المكونات الموجودة في الزنجبيل والتي تتميز بطعمها الحاد أو الحار تقوم بتنشيط المعدة وتؤثر على العصائر في الجهاز الهضمي وذلك بزيادة افرازها فيها والتي تؤدي إلى تخفيض حدة التشنجات والانتفختات في البطن.

ميزة جيدة أخرى يتمتع بها الزنجبيل، حيث يمكن إستخدام هذه الميزة في جعل اللحم القاسي اكثر طرياً. يتواجد في الزنجبيل انزيم بروتيني يدعى ثيول (Thiol protease) والذي يقوم بتليين اللحم القاسي ويجعله طرياً وليناً اكثر. إذا قمنا بهرس زنجبيل طازج ووضعه لفترة على اللحم النيء يصبح اللحم اكثر ليونة من قبل. لهذا فيمكن الاعتقاد بشدة مدى تأثير الزنجبيل على المعدة لأن المعدة في النهاية عبارة عن عضلة.
بالإضافة إلى ذلك هناك دراسات جديدة تشير إلى أن الزنجبيل قد يكون قادر على تثبيط ومكافحة المواد المسببة للسرطان في الجسم.
هناك مواد ومكونات غذائية في الزنجبيل تشبه في تأثيرها المكونات الغذائية في الثوم، حيث تعمل هذه المواد على التقليل من خطر الإصابة بجلطة دم. كما يلعب الزنجبيل دوراً كبيراً في الصحة أثناء السفر، لأن الزنجبيل يقاوم تداعيات الدوخان الناتج عن السفر مثل الشعور بالغثيان والتقيء، لهذا يستهلك بكثرة على السفن والبواخر لأنه يقي الجسم من الإصابة بدوار البحر. هذا التأثير أثبت علمياً في عدد من الدراسات وذلك بتناول الزنجبيل بشكل طبيعي أو على شكل مسحوق إن وجد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 01 / 2016, 14 : 02 AM

الاستحمام يرفع الروح المعنوية للمرضى

أوضحت دراسة أجريت في الآونة الأخيرة أن الكثير من المرضى ربما يتمكنون من الاستحمام بعد يومين من خضوعهم لجراحة دون أن يزيد ذلك من خطر إصابتهم بالتهابات حول مكان الجراحة. وقالت الدراسة إن الاستحمام يمكن أن يرفع من الروح المعنوية للمرضى -وهي عامل أساسي من عوامل التعافي- إلا أن المخاوف من التلوث كثيرا ما تدفع الأطباء إلى نصح المرضى بألا تصل المياه للجرح لحين فك الغرز وهو ما يمكن أن يستغرق أياما أو ربما أسابيع.
لكن عندما سمح باحثون لعينة عشوائية من المرضى الذين خضعوا لجراحات بسيطة نسبيا بالاستحمام بعد 48 ساعة من الجراحة كان هؤلاء أسعد حالا ولم تختلف احتمالات إصابتهم بالتهابات عن احتمالات من لم يتمكنوا من الاستحمام.
وقال الدكتور بول ديتون الباحث بجامعة دي موان في أيوا إن نتائج الدراسة -التي لم يشارك فيها- ستساعد هي ونتائج أبحاث أخرى جرت في الآونة الأخيرة في إقناع المزيد من الأطباء بالسماح للمرضى بالاستحمام بعد الجراحة.
وركزت جين شينج شين الطبيبة بمستشفى تايوان الجامعي وزملاؤها الذين أجروا هذه الدارسة على المرضى المصابين بجروح غير خطيرة واستبعدوا من أصيبوا بتلوث أو التهابات أو إصابات نجمت عن دخول أجسام كالأعيرة النارية أو السكاكين في الجسم.
وأجرى الباحثون الدراسة على 444 مريضا خضعوا لجراحات في الغدة الدرقية أو الرئة أو الوجه أو الأطراف أو جراحات الفتاق. وأتيح لنصف المشاركين الاستحمام بعد مرور 48 ساعة على الجراحة.
وبعد أسبوعين من الجراحة أصيب أربعة من المرضى في المجموعة التي استحمت بالتهابات سطحية في مكان الجراحة تمثلت في احمرار وتورم مقابل ستة في المجموعة التي لم تستحم. وتحدث جميع المرضى عن نفس مستوى الألم بعد الجراحة.
إلا أن الباحثين قالوا في مطبوعة «أنالز أوف سيرجري» إن أحد عيوب الدراسة هو أن الأطباء كانوا يعرفون من اغتسل من المرضى ومن لم يغتسل، وهو عامل ربما ترك أثرا على النتيجة. كما أشاروا إلى عدم معرفتهم بالمعلومات المتعلقة بخطر الإصابة بالتهابات على المدى الأطول إذ انهم تابعوا المرضى لمدة أسبوعين فقط. وقالت هيذر إيفانز المتخصصة في الأمراض المعدية والجراحات بجامعة واشنطن ومركز هاربورفيو الطبي في سياتل والتي لم تشارك في الدراسة إن من المهم أيضا الإشارة إلى أن المرضى الذين استحموا لم يستخدموا الصابون أو غيره من المنظفات في مكان الجراحة ولم يغمروه بالمياه.

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 01 / 2016, 18 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/09/IMG_20130929_043738-730x365.jpg

الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بشكل سريع

الإقلاع عن التدخين حتى في الكبر (فوق ال-٦٠) يخفض من خطر الإصابة بأمراض خطيرة على الصحة في غضون سنين قليلة وبشكل ملحوظ. هذه هي نتائج دراسة ألمانية اجراها مركز بحوث للسرطان ونشرت في مجلة طبية. الدراسة قامت بتقييم ٢٥ دراسة مختلفة مجموع المشتركين فيها أكثر من نصف مليون شخص تراوحت أعمارهم من ٦٠ سنة وفوق.

تقول المشرفة على الدراسة أن „المدخنون أكثر عرضة بمرتين للوفاة بأمراض القلب والشرايين بالمقارنة مع الغير مدخنين. خطر الإصابة يزداد بزيادة عدد السجائر التي يدخنها الشخص في جميع مراحل حياته. بعد التوقف عن التدخين يبدأ خطر الإصابة في تناقص تدريجيا. الفريق العلمي يقول أن كلما كان وقت الإقلاع عن التدخين باكراً كان ذلك أكثر صحياً للشخص وتنقص معه نسبة الإصابة بأمراض القلب بشكل أكبر، لكن حتى وإن تم الإقلاع عن التدخين في سن ما فوق ال-٦٠ يؤثر هذا بشكل إيجابي على الصحة وتنخفض معه مخاطر الإصابة بأمراض القلب حسب ما كشفته نتائج الدراسة. حيث اشارت الأرقام أن المدخنين يعيشون خمس سنوات أقل بالمقارنة مع الغير مدخنين إطلاقاً، هذه المدة تنخفض لتصل إلى سنتان ونصف بالنسبة للمقلعين عن التدخين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 01 / 2016, 22 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/06/al21-730x365.jpg

دراسة حديثة: الروزماري أو إكليل الجبل يحفز من نشاط الذاكرة

فقدان الذاكرة هي واحدة من الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها من جراء التقدم في العمر، ووفقا لدراسة حديثة يمكن لنبات الروزماري أن تقاوم هذا التطور في النسيان. لا يقتصر دور الروزماري أو إكليل الجبل في زيادة من نكهة الطعام بل يؤثر أيضاً على بعض وظائف الدماغ، هذا ما وجده باحثون بريطانيون في دراسة علمية عن هذا النبات.

يتكاثر هذا النبات في المنطقة المحيطة لبحر الأبيض المتوسط ويحتوي على الزيوت الأساسية ومكونات مثل الكافور، سينول، كارنوسول، وفلافونيدات، الصابونين بالإضافة إلى مكونات مريرة الطعم. حتى اليونان الأغريق عرفوا فوائد هذه النبتة واستخدموها في الكثير من المجالات الطبية.
حسب دراسة بريطانية، التي عرضت في أبريل ٢٠١٣ في المؤتمر „علم النفس الجمعية البريطانية“ ذكر علماء النفس من جامعة نورثمبريا أن الروزماري يمكن أن يساعد الدماغ في تنشيط الذاكرة بشكل فعال. حتى أنهم ادعوا أن الروزماري يقوم بتحسين أداء الذاكرة بنسبة قد تصل إلى ٧٥ في المئة.
قام الباحثون في غرفة البحوث بإنتاج قطرات من زيت إكليل الجبل الأساسي المكثف والغني برائحة النبات، وأيضاً بإجراء تجارب تأثير عطر النبات على ٦٦ من المشاركين وذلك بنشر عطر النبات في غرفة قبل دخول المشاركين إليها. قام الباحثون بتوزيع المشاركين في غرفتين، النصف الأول في غرفة مليئة برائحة إكليل الجبل والنصف الثاني في غرفة خالية من عطر هذا النبات.
إكليل الجبل المعطرة يعزز أداء الذاكرة

كان على جميع المشاركين إجراء بعض التمارين تتعلق بقوة الذاكرة، على سبيل المثال أوقات تناول دواء بشكل دقيق بالإضافة إلى إخفاء أدوات معينة في أمكنة مختلفة وايجادها بعد فترة من جديد. مع كل هذه التجارب كان على المشاركين إعطاء عينة عن دمائهم لإجراء بعض الفحوصات عليها وتشخيصها.
أظهرت نتائج تقييم الاختبارات أن المشاركين في المجموعة التي قامت بشم رائحة نبات الروزماري قاموا بتذكر الأشياء والأدوات المخفية بنسبة ما بين ٦٠٪ و ٧٥٪ في المئة بالمقارنة مع المجموعة الأخرى، مما يؤكد أن نشاط دماغ هذه المجموعة كان فعالاً أكثر من المجموعة الثانية. ومن نتائج فحص دماء المشاركين وجد الباحثون كمية أعلى من السينول عند المجموعة الأولى بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 01 / 2016, 42 : 02 AM

يساعد على التخلص من البدانة في أربعة شهور

بالون قابل للنفخ يعمل على تقليص المعدة بلا جراحة

http://s.alriyadh.com/2016/01/04/img/600509421899.jpg

قد يساعد بالون متقدم التقنية، يعمل على ملء المعدة ثم ينفجر تلقائيا فيما بعد، على التغلب على وباء البدانة.
وتم تصميم البالون المَعِدي الجديد لمساعدة الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في خفض أوزانهم بالحميات الغذائية العادية.
ولكن على نقيض المنتجات المتوفرة حاليا فإن البالون الجديد لا يحتاج إلى عملية جراحية لإيلاجه أو إخراجه من المعدة، ذلك أن المريض يبتلع كبسولة صغيرة تحتوي على البالون الفارغ المسمى "إليبس" والمصنوع من غشاء رقيق من البوليمر.
ويتصل انبوب رفيع- قسطرة- بالبالون، وبعد وصول البالون الى المعدة يقوم الطبيب بملء البالون بالماء عبر الأنبوب ثم يقوم بسحب الانبوب وفصله عن البالون.
وعندئذ يحتل البالون المليء بالماء قسما كبيرا من المعدة ومن ثم يحد من الشهوة للطعام ويحسن من فرص المريض في خفض وزنه، وبعد مضي أربعة أشهر تقريبا، ينفتح صمام في البالون ما يؤدي الى تغريغ البالون من الماء وانكماشه ومروره عبر الجهاز الهضمي،وبعدها يعود المريض الى العودة الى تناول ما اعتاد عليه من غذاء.
وتعتمد معظم البالونات المَعِدية المتوفرة حاليا على قيام الجراح بإدخال البالون الى المعدة باستخدام مسبار بعد تخدير المريض، وبعد انقضاء مدة محددة يتم اخراج البالون جراحيا بنفس الطريقة.
وفي دراسة شملت 34 رجلا وامرأة من البدناء، أدى البالون الجديد الى خفض اوزانهم بمتوسط 10 كيلوغرامات على مدى اربعة اشهر من وجوده داخل مَعِداتهم.
البالون من انتاج شركة اميركية وحضي بالتصديق بتسويقه في بريطانيا وأوروبا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 01 / 2016, 44 : 02 AM

الأعشاب الطبية ذات أمان وضرر.. واستعمالها تحت إشراف المختصين يجنبك خطرها (4)

البابونج يتعارض مع الحساسية.. وتناول الأناناس مع المضادات الحيوية يؤثر على فعاليتها

http://s.alriyadh.com/2016/01/04/img/253222673199.jpg

أزهار نبات البابونج

نواصل الحديث في هذا العدد ما بدأناه خلال الاسابيع الماضية حول مأمونية الاعشاب والذي يحسن تناوله وما يجب تجنبه منها ومن تلك الاعشاب:

(البروميلين) : Ananas الأناناس

الأناناس نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه الى حوالي متر واحد، ذو اوراق خضراء مزرقه على شكل سيوف، تنمو حول جذع غليظ ولحواف الأوراق اشواك حاده. وعندما يبلغ عمر النبات مابين 14-16 شهراً تظهر النورات في المنتصف حيث تتكون ثمره الأناناس التي يصل وزنها مابين 2 الى 3 كيلوجرامات. والثمره مغطاة بحراشف وتحمل في قمتها مجموعة من Bromeliaceae من الفصيله Ananas comosusالأوراق الصغيرة تسمى التاج يعرف الأناناس علمياً بأسم الجزء المستعمل من نبات الأناناس الثمره والأوراق. تحتوي ثمره الأناناس على انزيم البروميلين وهو يشبه الى حد ما انزيم الببائين الموجود في ثمار العنبروت (الببايا) كما يحتوي على فيتامين ج وكذلك الثيامين (فيتامين ب1)، وحمض الفوليك (فيتامين ب9) وفيتامين ب6 ومعدني الحديد والمغنيسيوم. تستعمل ثمار الأناناس غير الناضجه الحامضه لتحسين الهضم وتزيد الشهيه للطعام وتفرج التخمه. أما الثمره الناضجه فتبرد وتلطف وتستخدم لطرد الغازات وخفض حمض الهيدروكلوريك في المعده اما محتواه الكبير من الألياف القابل للذوبان في الدهون يجعله في علاج الكوليسترول المرتفع في الدم. كما أنه يفرج الإمساك بسبب الألياف غير القابله للذوبان في الدهون.عصير الأناناس الطازج فيعد مقوياً هضمياً ومدراً للبول.اما الأوراق فهي مفيدة في الحث على بدء الدوره الحيضيه وتلطيف الحيض المؤلم.
*هل الأناناس والبروميلين الذي يوجد منه مستحضر في الأسواق آمن الأستعمال؟ نعم آمن الأستعمال.
*هل البرومين الذي يعزى اليه التأثير الدوائي للأناناس يسبب الحساسيه أو يتعارض مع الناس الذين يوجد لديهم حساسيه؟ نعم يمكن ان يسبب الأسهال، كما يسبب حساسيه من القمح الأبيض.
*هل البروميلين يتعارض مع بعض الأدويه العشبيه أو المكملات الغذائيه؟ نعم الزنك يثبط مفعول البروميلين والمغنسيوم يزيد مفعول البروميلين، والأعشاب التي لها تأثير مرفق للدم حيث يزيد البرومين الأدماء. مثل الفالفا،والآنجليكا، واليانسون، والحلتيت والكرفس، والقرنفل والبابونج، والحلبه، وعشبة حمى القشى والزنجبيل.
* هل البرومين يتعارض مع الأدويه الكيميائيه المشيده؟ نعم يتعارض البروميلين مع المضادات الحيوية ومضادات التخثر.
* هل يتعارض البروميلين مع الأطعمه؟ نعم يتعارض مع البطاطس وفول الصويا.
* هل يتعارض البروميلين مع الأختبارات المخبريه مثل قياس سكر الدم وخلاف ذلك؟ لايتعارض البروميلين مع الأختبارات المخبريه.
*هل يتعارض البروميلين مع حالات مرضيه؟ لا يتعارض.
* ماهي الجرعات الآمنه من البروميلين؟ الجرعه الآمنه من البروميلين تتراوح مابين 80-320 ملجم بمعدل 3 مرات في اليوم. يوجد مستحضر من البروميلين على شكل أقراص يؤخذ مابين قرص الى 3 أقراص في اليوم مع الوجبات.
Superoxide Dismutaseأنزيم سوبراكسيد ديسميوتاز:
يوجد هذا الأنزيم بصورة طبيعيه في الحبوب وبالأخص القمح والشعير، وكذلك في الكرنب والبروكلي، والأوراق الخضراء، وهو مكمل غذائي هام جداً. يستعمل انزيم سوبراكسيد ديسميوتاز لإستعاده حيوية الخلايا في الجسم وتقليل سرعة تدميرها. ويقوم بمعادلة نوع من الجذور الحره (الشقوق الحره) يسمى السوبراكسيد، ويعد اكثر انواع الشقوق الحره شيوعاً، وربما اكثرها خطوره. كما ان هذا الأنزيم يساعد في عمله على الإستفاده من النحاس والزنك والمنجنيز يوجد نوعان من هذا المكمل نوع بالنحاس ونوع بالزنك، وكل منهما يصنع على حماية جزء خاص من الخليه، فالأول يصنع على حماية سيتوبلازم الخليه، حيث تنتج الشقوق الحره كنتيجة للأنشطه الرياضيه المختلفه والنوع الآخر فيكون فاعلاً في حماية ميتوكوندريا الخلايا التي تحتوي على المعلومات الوراثيه الخاصه بالخلايا، وتعمل كموقع لإنتاج الطاقه. كما يستعمل كعلاج للروماتويد.
* هل هذا المكمل آمن الأستعمال؟ هو نوعاً ما آمن حيث لم يرد له أي علامات سميه ويجب عدم استعماله من قبل الحوامل والمرضعات والاطفال دون سن الخامسه.
* هل يتعارض هذا المكمل مع الحساسيه او يسبب حساسيه؟ لايتعارض ولكن عند اعطائه عن طريق الحقن يسبب حساسيه بسيطه في موقع الحقن.
* هل يتعارض هذا المكمل مع الأدويه العشبيه أو أي مكملات غذائيه؟ لايتعارض مع أي دواء عشبي أو مكمل غذائي.
* هل يتعارض هذا المكمل مع الأدويه الكيميائيه المشيده؟ لايتعارض مع الأدويه الكيميائيه المشيده.
* هل يتعارض هذا المكمل مع الأطعمه؟ لايتعارض هذا المكمل مع الأطعمه. *هل يتعارض هذا المكمل مع الأختبارات المخبرية مثل اختبار السكر أو غيره؟ لايتعارض مع أي اختبار مخبري للأمراض.
* هل يتعارض هذا المكمل مع أي أمراض؟ لايتعارض هذا المكمل مع أي حالات مرضيه. *ماهي الجرعه الآمنه لمكمل أنزيم سوبراكسيد ديسميوتاز؟ بالنسبه للتعاطي عن طريق الفم قرص واحد مرة واحده يومياً ويجب أن تكون الأقراص مغلفه بغلاف خاص يقاوم عصارة المعده الحمضيه لكي يصل القرص سليماً الى الأمعاء حيث يتم إمتصاصه وهو يوجد في محلات الأغذيه التكميليه. كما يوجد حقن بمعيار 16ملجم تحقن بمعدل مرتين في اليوم ولاتؤخذ الحقن الى في Cell Guard ويسمى SOD باسم المستشفى.

Camomile بابونج:

البابونج نبات عشبي يبلغ إرتفاعه مابين25-35سم له رائحه منعشه مميزه ازهاره تشبه أزهار الاقحوان
يوجد نوعان من البابونج:
بينما يوجد نوع آخر Matricaria chamomilla احدهما يعرف بالبابونج البري ويعرف علميا بأسم وهو مختلف عن النوع البري وكلاهما يحتويان على المواد الفعاله Anthemis nobelisيعرف بأسم الذي يعزى لها التأثير الدوائي. الجزء المستعمل من البابونج الأزهار المتفتحه. المحتويات الكيمائيه للأزهار: زيت طيار سائل لزج القوام لونه أزرق وأهم محتويات الزيت الطيار، (bisabloloxidea)Aوباسا بولول اوكسيد (Alpha bisabolol)الفابايسابولول، (Bisabolon oxidea)A، وباسابولون اوكسيد (Bisabolol oxide B)Bوباسابولول أوكسيد ويتميز هذا المركب (chamaxulene)، وكما زولين Beta-trans-Farneseneوبيتاترانس فارنسين بلونه الأزرق وهو الذي يضفي لونه على زيت البابونج. كما تحتوي الأزهار على فلافونيدات وعلى هيدروكسي كومارين ومواد هلاميه.
استعمال البابونج: يعد البابونج من اشهر النباتات البطنيه على الأطلاق، ولايكاد يخلو منه منزل من منازلنا فإليه يعود الناس فور شعورهم بألم في البطن مغصاً كان سببه آم شيئاً آخر. لقد ثبت علمياً تأثير البابونج على الألتهابات حيث تستعمل ازهار البابونج كشاي يؤخذ ملئ ملعقه وتوضع على كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمقدار كوب صباحاً وآخر في المساء حيث يزيل الألتهابات والمغص وتطهر للجهاز الهضمي والتنفسي،وفاتح للشهيه ومنشط للدوره الدمويه، وخاصة لدى الأطفال. كما أثبت الأبحاث فائدة البابونج في حالة التهابات القصبات الهوائيه المزمن والسعال الديكي والربو القصبي ولامراض الجهاز الهضمي والتهابات الأمعاء. كما يعمل كمضاد للأكسده..
* هل البابونج آمن الاستعمال؟ نعم البابونج آمن الاستعمال.
* هل يتعارض البابونج مع الحساسية؟ نعم مع الأشخاص الذين يوجد لديهم حساسية.
* هل يتعارض البابونج مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟ لايتعارض مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
* هل يتعارض البابونج مع الأدوية الكيميائية المشيدة؟ لايتعارض البابونج مع هذه الأدوية.
* هل يتعارض البابونج مع الأطعمة؟ لايتعارض البابونج مع الأطعمة.
* هل يتعارض البابونج مع الاختبارات المخبرية مثل اختبار سكر الدم وغيره؟ لايتعارض البابونج مع الاختبارات المخبرية.
* هل يتعارض البابونج مع حالات مرضية معينة؟ نعم مع الحساسية.
* ماهي الجرعات الآمنة من البابونج؟ الجرعات الأمنة هي ملئ ملعقة أكل على ملئ كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى ويشرب بمعدل مرتين يومياً صباحاً ومساءاً. كما يوجد البابونج على شكل مستحضر يؤخذ منه كبسولتين ثلاث مرات يومياً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 01 / 2016, 51 : 02 AM

ثمار الكيوي تحوي كمية كبيرة من مادة الكلوروفيل وفيتامين ج
http://anakeef.com/Images/Pages/201436113444.jpg

شجرة الكيوي معمرة يصل ارتفاعها إلى حوالي 3 أمتار ذات سيقان محمرة إلى بنية، أوراقها ذات أعناق حمراء والورقة بسيطة كبيرة تشبه إلى حد ما ورق المخيط مجعدة النصل، الأزهار بنفسجية، والثمار تشبه الليمون في الحجم ولكنها مغطاة بشعيرات بيضاء كثيفة ولب الثمرة يكون من الخارج أخضر فاتحا ثم يليه من الداخل طبقة ذات لون أخضر غامق يخترق هذه الطبقة أشعة من خطوط بيضاء تنبعث من مركز الثمرة الذي يكون الجزء الثالث من اللب وهو ذو لون أبيض إلى مصفر. وثمرة الكيوي لذيذة جداً ويميل طعمها إلى الطعم الليموني وغنية بالماء.
يعرف النبات علمياً باسم Actinidia chinensis من الفصيلة Actinidiaceae.
الموطن الأصلي لنبات الكيوي: الموطن الأصلي الصين، وكانت تعرف باسم الكشمش الشائك الصيني حتى قام مزارعو الفاكهة النيوزلنديون بتسميتها باسم طائرهم الوطني المعروف باسم (طائر الكيوي).
الجزء المستخدم من النبات: الثمرة فقط.
المحتويات الكيميائية: تحتوي كمية كبيرة من فيتامين ج ومادة الكلوروفيل وهي الثمرة التي تحتوي على مادة الكلوروفيل بكمية كبيرة قد لا توجد في غيرها من الثمار، وتحتوي على البوتاسيوم كأهم معدن من المعادن، والبكتين وأنزيم الأكتينيدين Actinidin وهو مشتق من الاسم العلمي للنبات، إضافة إلى البايوفلافونيدات وكذلك حموض فينولية وأشباه كاروتينات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 01 / 2016, 08 : 02 AM

دراسة: من يمشون كثيرا يقل لديهم احتمال الإصابة بالسكري

http://s.alriyadh.com/2012/07/01/img/488007022300.jpg

أظهرت دراسة أمريكية أن من بين أكثر الناس تعرضا لاحتمال الإصابة بالسكري من لا يمارسون كثيرا من النشاط البدني أما من يتمكنون من السير كثيرا على مدى اليوم فيكونون أقل عرضة للإصابة بهذا المرض.
وقالت أماندا فريتس التي قادت فريق إعداد الدراسة والباحثة في جامعة واشنطن بسياتل إن دراسات سابقة كانت قد أظهرت أن المشي أكثر مرتبط بتراجع احتمال الإصابة بالسكري لكن لم تقدم دراسات تذكر مقاييس لعدد الخطوات التي يجب أن يمشيها الناس يوميا.
وكتبت فريتس في رسالة بالبريد الالكتروني إلى رويترز تقول "لم تكن النتيجة التي توصلنا لها مفاجئة نظرا لأن دراسات أخرى أظهرت أنه حتى النشاط الخفيف مرتبط بتراجع احتمال الإصابة بالسكري."
وحتى يفهم الناس بشكل أفضل المزايا المحتملة للمشي طلبت فريتس وزملاؤها من أكثر من 1800 شخص ارتداء جهاز لعد الخطوات لمدة أسبوع لحساب عدد الخطوات التي يقطعونها عادة يوميا.
وكانوا جميعا من المواطنين الأمريكيين في أريزونا وأوكلاهوما ونورث داكوتا وساوث داكوتا والمعروفين بقلة معدل نشاطهم البدني وارتفاع معدلات الإصابة بالسكري.
واعتبرت نحو ربع المجموعة ذات نشاط منخفض للغاية إذ كانوا يخطون أقل من 3500 خطوة يوميا في حين أن نصفهم كانوا يقطعون أقل من 7800 خطوة يوميا. ويستلزم قطع 1.6 كيلومتر السير نحو ألفي خطوة وتشير توصيات إلى أنه يجب أن يخطو الإنسان عشرة آلاف خطوة يوميا كحد أدنى، وفي بداية الدراسة لم يكن أي من المشتركين مصابا بالسكري. لكن بعد خمس سنوات من المتابعة أصيب 243 شخصا بالمرض.
وأصيب نحو 17 % من الأشحاص في المجموعة ذات أدنى نشاط بدني مقارنة مع 12 في المئة من الأشخاص الذين قطعوا أكثر من 3500 خطوة يوميا.
وبعد الأخذ في الاعتبار أعمار الناس وما إذا كانوا مدخنين وغيرها من العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بالسكري حدد فريق فريتس أن الناس أصحاب أكبر معدل من المشي كانوا أقل عرضة بنسبة 29 في المئة للإصابة بالسكري من الفئة ذات أدنى معدل من المشي.
ولا تثبت هذه النتائج أن المشي بمعدلات أكثر مسؤول عن تراجع احتمال الإصابة بالسكري لكن فريتس قدمت تفسيرات محتملة لكيفية مساهمة المشي في تراجع احتمال الإصابة بهذا المرض، وقالت "زيادة النشاط البدني ربما تمنع زيادة الوزن وتعزز فقده وهو عامل رئيسي يحدد مدى احتمال الإصابة بالسكري."

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 01 / 2016, 11 : 02 AM

دراسة: الإكثار من (الأرز) يرفع احتمال الإصابة بالسكري

http://s.alriyadh.com/2012/03/19/img/093285220209.jpg
:
كشفت دراسة حديثة من جامعة هارفرد الأمريكية أن الإكثار من تناول الأرز يرفع من احتمال الإصابة بداء السكري بنسب متفاوتة تعتمد على المعدل العمري للفرد.
وذكرت شبكة "سي إن إن" الإخبارية أن الدراسة التي نشرتها مجلة التايم الأمريكية أشارت إلى أن تناول كميات أضافية من الأرز بأنواعه (خصوصا الأرز الأبيض) يوميا يرفع من نسبة الإصابة بمرض السكري 10 في المائة على الأقل.
ونقلت مجلة التايم على لسان رئيس فريق البحث ومقدم الدراسة البروفيسور في كلية هارفرد للصحة العامة كي سن قوله: "هناك بدائل عديدة ومتاحة للأفراد الذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على معدلات كبيرة من الأرز الأبيض، وعلى رأسها الاستعاضة بالأرز البني عوضا عن الأبيض".
كما أثبتت الدراسة، التي شملت أشخاص من الصين واليابان وأستراليا بالإضافة إلى الولايات المتحدة الأمريكية، أن الأفراد من الأصول الآسيوية والذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على كميات من الأرز، ترتفع عندهم احتمال الإصابة بداء السكري بنسبة 27 في المائة.
ونوهت الدراسة التي بنيت على أربعة أبحاث سابقة في المجال ذاته، شملت أكثر من 352 ألف شخص، بين أعمار 4 و 22 عاما، على وجود علاقة قوية بين الكميات المستهلكة من الأرز يوميا وتأثير ذلك على قدرة الجسم على التعامل مع معدلات السكر الإضافية في الدم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

كيف تكافح الخمول وتجدد طاقتك

(http://javascript%3cb%3e%3c/b%3E:void(0))
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/04/img_girls-ly1364247013_483.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/04/img_girls-ly1364247013_483.jpg)

هل تشعر بالخمول اثناء النهار و بالرغبة في الاستلقاء والنوم هل تعاني انخفاضا عاما في الطاقة يؤثر في حياتك المهنية والاجتماعية اذا كنت لا تعاني اي مرض عضوي فان انخفاض الطاقة هذا هو نتيجة اسلوب حياتك العام مما يسبب لك الخمول والتعب الدائم, ويكفي اعادة النظر في هذا الاسلوب وإدخال بعض التعديلات عليه لنفخ الطاقة في حياتك من جديد .
بعض النصائح التي من شانها مساعدتك على التمتع بالحيوية .
* تناول قرصا من الفيتامين .(B)
ان النقص ولو القليل في مجموعة فيتامين (B) هو واحد من الاسباب الشائعة للخمول كما تؤكد اختصاصية التغذية الامريكية باميلا سميث, لذلك خد قرصا من مجموعة فيتامين (B) يوميا مع وجبة الفطور وستشعر بزيادة في الطاقة تدوم طوال النهار ان فيتامينات (B) تحسن نشاط الخلايا العصبية وتساعد على التفكير بوضوح وعلى حفظ هدوئك عندما تزداد ضغوط العمل .
* جرب العشبة الروسية.
كان الروس ولا يزالون يلجئون الى جذور عشبة الروديولا (rhodiola) لمكافحة الارهاق ولتخفيف الاجهاد النفسي منذ اكثر من 200 سنة ويقول مارك بلومنثال مدير ومؤسس مجلس الاعشاب الطبية الامريكي في تكساس ان الابحاث التي اجريت على العشبة الروسية التي تنمو في سيبيريا اعطت نتائج مشجعة ففي احدي التجارب التي شملت مجموعتين من الاطباء العاملين ليلا تبين ان افراد المجموعة الاولى الذين كانوا يتناولون اقراص الروديولا مدة اسبوعين كانوا اقل ارهاقا بكثير من افراد المجموعة الثانية .
* تنشق الزيوت العطرية.
يؤكد الباحثون المختصون في الزيوت العطرية وتأثيرها ان استنشاق زيت النعناع البستاني خلال النهار عندما نشعر بهبوط في الطاقة يبعث فينا النشاط ويعزز انتاجيتنا ويجعلنا نفكر بوضوح وهناك زيوت عطرية اخرى تجدد الحيوية والنشاط واهمها هذه الزيوت : الليمون و المليسة ، العرعر, البرتقال، والنعناع . ضع زجاجة صغيرة في المكان المحبب لك وافتحها وتنشق رائحتها كلما شعرت بالحاجة الى المزيد من النشاط .
* احسن اختيار طعامك.
يحتاج الجسم الى اكثر من الوحدات الحرارية ليقوم بوظائفه انه يحتاج الى العناصر المغذية من الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف والدهون الضرورية التى تساعد على مده بالطاقة طوال النهار وتنصح اختصاصية التغذية الامريكية نلدا ميرسير بتقسيم وجبتنا الى ثلاثة اقسام متساوية تتألف من الاطعمة الغنية بالعناصر المغذية التالية.
– حبوب كاملة مثل الارز البني الكامل او الشوفان او خبز القمح الكامل .

– خضار وفواكه ملونة مثل العليق او البطيخ الاصفر او الفلفل الاحمر او الخضار الورقية الخضراء.
– البروتين مثل الدجاج او الجبن او البيض او الاسماك.
ولتفادي الاكثار من الطعام الذي يمكن ان يتسبب في الخمول تنصح ميرسير باستخدام اطباق صغيرة الحجم او بتحديد كمية ما نتناوله من اطعمة فلا نأكل من الحبوب والبروتينات إلا كمية صغيرة تم نضيف اليها بعض الزيوت الصحية مثل مقدار ملعقة طعام من زيت بذور الكتان او زيت الزيتون او يمكن اختيار نوع من البروتينات يحتوي على زيوت صحية مثل الاسماك الدهنية كسمك السالمون مع ضرورة تناول الالياف الغذائية الموجودة في الحبوب والفواكه والخضار وذلك لأنها تساعد على مد جسمنا بشكل ثابت ومتواصل بالطاقة التي تلزمه بين الوجبة والأخرى فهي تبطئ عملية امتصاص الجسم الكربوهيدرات وهي مصدر رئيسي للطاقة اما الفواكه والخضار الملونة فهي تزود الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي تساهم ايضا في انتاج الطاقة ويقوم البروتين من جهته مع الدهون الصحية بإشعارنا بالشبع فلا نعاني من التعب نتيجة الجوع.
* اشرب الكثير من السوائل .
ان اي نقص في رطوبة الجسم يجعلنا نشعر بالتعب ويضعف قدرتنا على التركيز ويستنزف طاقتنا كما جاء في دراسة نشرتها مجلة رابطة التغذية الامريكية في العام 1999 حيث ينصح بتناول المشروبات الخالية من السكر مثل الماء وشاي الاعشاب كلما شعرنا بالعطش وتؤكد ضرورة تفادى المشروبات المحلاة بالسكر لان هذا الاخير يتسبب في ارتفاع سريع يؤدى الي هبوط حاد في الطاقة والأفضل هو شرب ما يتراوح بين 6 و 8 اكواب من الماء يوميا مع مرعاة تفادي شرب الشاي القهوة في فترة بعد الظهر لان الكافين الموجود فيهما يتسبب في اضطرابات في النوم ليلا ما يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي .
* لا تنسى تمديد عضلاتك.
ان الجلوس في الوضعية نفسها وقتا طويلا خلال نهار العمل يؤدي الى تعب العضلات واستنزاف الطاقة لذلك ينصح بالنهوض مرة كل ساعة وتمديد العضلات مدة دقيقة .
* حرك جسمك .
من المعروف ان ممارسة النشاط البدني ولو الخفيف منه تمدنا بالطاقة فإذا كنت من الاشخاص الذين يستقضون باكرا استفد من الوقت ومارس اي نشاط رياضى مدة ربع ساعة فهذا يساعد على منحك الطاقة اللازمة طوال النهار كممارسة ركوب الدراجة الهوائية الرقص على انغام الموسيقي السريعة او القفز بالحبل القيام بنزهة على القدمين .
* دع الموسيقي تعدل مزاجك.
عندما تركب سيارتك عائدا الى المنزل لا تستمع الى نشرة الاخبار على الراديو بل عدله لتستمع الى محطة الموسيقي المفضلة لديك ان الاصغاء الموسيقي يعيد بناء الطاقة بسرعة .
و اخيرا لا تنسي القيلولة حيث اكد الدكتور مايكل سمولينسكي استاذ الفيزيولوجيا البيئية في جامعة تكساس الامريكية ان قيلولة قصيرة لمدة 10 دقائق كفيلة بجعلنا نشعر بالانتعاش والحيوية وإزالة التعب وزيادة الطاقة للجسم .

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 01 / 2016, 07 : 02 AM

يصاحبها العديد من المشكلات الطبية للجنين قد تكون مضاعفاتها خطيرة على حياته

الولادة المبكرة.. الفرحة لم تكتمل!

http://s.alriyadh.com/2016/01/06/img/213793767893.jpg

الولادة المبكرة يصاحبها العديد من المشكلات الطبية للجنين

من اكثر المشاكل التي تؤرق اطباء امراض التوليد واطباء الاطفال حديثي الولادة الولادة المبكرة وذلك لما يصاحبها العديد من المشاكل الطبية التي تؤثر على حياة الجنين و كذلك على الناحية الصحية والنفسية للامهات والاباء بالاضافة للمجهود الطبي و المالي لمقدمي الرعاية الصحية بالمستشفيات.
يعرف الحمل الكامل المدة بانه الحمل الذي تحدث فيه الولادة بين الاسبوعين 37 و 42 من الحمل ويشير المخاض البكر الى حدوث التقلصات التي تبدأ بانفتاح عنق الرحم قبل نهاية الاسبوع 37.
وتبلغ نسبة الولادات المبكره في الولايات المتحدة حوالي 11% من الولادات وعندما يولد الاطفال في هذه القنرة المبكرة يكون لديهم على الاغلب نقص في وزن الولادة يعرف بانه اقل 2.5 كيلوغرام. ويؤدي نقض الوزن بالتشارك مع المشاكل الاخرى المرافقة للولادة المبكرة الى خطر حدوث عدة مشاكل صحية.
تحدث الولادة المبكرة في بعض الاحيان بين الاسبوعين 20 و28 من الحمل و هو يحدث بتواتر اكثر بين الاسبوعين 29 و 37 من الحمل. و لا يعرف احداً تماماً و بشكل دقيق ما الذي يسبب المخاض الباكر و هو عادة ما يحدث في حالات كثيرة عند نساء ليس لديهن عوامل خطر.
و قد حدد اطباء الولادة و مقدموا الرعاية الصحية العوامل التي يبدوا انها تزيد خطر حدوث الولادة المبكرة وتتضمن ما يلي:
• وجود مخاض او ولادة مبكره سابقة.
• الحمل التواميالثنائي او الثلاثي او الحمل المتعدد.
• اجهاض او اسقاط عفوي سابق
• عدوى او حدوث التهاب في السائل الامنيوسي ( السائل المحيط بالجنين داخل الرحم) و كذلك التهاب الاغشية الجنينية.
• زيادة في السائل الامنيوسي و يعرف ب موه السلى.
• وجود تشوهات و عيوب خلقية داخل الرحم.
• مشاكل في المشيمه
• وجود حالات طبية سابقة للحمل لا سيما وجود مرض خطير
• حدوث نزف في اثناء الحمل نفسه
• وجود عيوب في عنق الرحم اما بسبب عيب خلقي او بسبب عمليه سابقة في عنق الرحم او استئصال جزئي لعنق الرحم مما يؤدي الى توسع عنق الرحم و ضعفة و بالتالي حدوث و لادة مبكره.
• حدوث اي عدوى للمراة الحامل تسبب ارتفاع في درجة الحرارة كالتهابات المسالك البولية او الانفلونزا الشديدة المصحوبة بارتفاع درجة حرارة الجسم مما يسبب تحريض لافراز هرمون البروستجلاندين المحفز لحدوث الطلق.
• ارتفاع ضغط الدم مع الزلال و تسمى بحالات تسمم الحمل او ما يعرف طبياً بمقدمات الارتجاج ( بريكلمسيا) و هي حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم بعد الاسبوع العشرين من الحمل.
الاعراض و العلامات:
تكون الدلائل على بدء المخاض الباكر بالنسبة لبعض السيدات الحوامل و اضحة لا لبس فيها و قد تكون خفية للبعض الاخر ويمكن ان تحدث تقلصات تبدو و كانها شد في البطن و اذا لم تكن التقلصات مؤلمة فلا يمكن ان تؤكد حدوثها الا بتحسس البطن للشعور بها بواسطة الحص بايدين , و تدخل بعض النسوة في المخاض الباكر دون ان تشعر باي تقلصات رحمية.
تعزو بعض النساء التقلصات احيانا الى وجود الغازات البطنية او الامساك او حركة الجنين و لا تكون التقلصات الرحمية مؤلمة في كثير من الحالات.
ويمكن ان تشمل العلامات الاخرى للمخاض الباكر على ما يلي:
• حدوث ألم في البطن او الظهر او الحوض.
• الشعور بضغط الجنين في اسفل البطن و الحوض باتجاه الاسفل مسببا ضغطاً حوضياً
• حدوث زيادة و تكرار التبول.
• قد يحدث في بعض الحالات اسهال .
• الشعور بمغص مثل الذي يحدث في اثنا الطمث.
• حدوث افرازات مهبلية او نزف مهبلي بشكل خفيف.
• قد يحدث افرازات مائية من المهبل.
اذا حدث نزول مائي من المهبل فقد يكون السائل الامنيسوسي السائل المحيط بالجنين داخل الرحم و هو علامة على تمزق الأغشية المحيطه بالجنين فاذا نزلت السدادة المخاطية و هي تمثل المخاط المتراك على عنق الرحم في اثناء الحمل و يمكن ان تبدو على شكل افرازات كثيفة مصطبغة بالدم. و عند حدوث اي من هذه الاعراض يستحسن زيارة المستشفى للتاكد من التشخيص الصحيح و عدم الانتظار كثيرا.
اذا اشتبه الطبيب بوجود مخاض باكر فان المريضه تحتاج الى اجراء فحص شامل بعض اخد المعلومات السريرة لمدة الحمل و مسيرته و بالتالي اجراء الفحص السريري للبطن و من ثم فحص عنق الرحم للتاكد من توسع عنق الرحم و فيما اذا قد تمزقت الاغشية المحيطة بالجنين و نزول السائل الامنيوسي.
و في بعض الحالات قد يستعمل جهاز مراقبة لقياس مدة التقلصات و الفواصل فيما بينهما و في بعض الحالات تستعمل الاشعة الصوتية لقياس توسع عنق الرحم. او قد يجري اخد عينة من قناة الرحم لتحري وجود نسيج يشبه الغراء (الفيبرو نكتين الجنيني) وهو يفقد مع حدوث المخاض مما قد يساعد على توجيه طريقة العلاج.
وفي حال لم تكن الولادة وشيكة الحدوث فقد يقوم الطبيب المعالج باجراء محاولات ممكنة للمساعدة على استمرار الحمل وايقاف الطلق واعطاء الجنين بمشيئة الله الفرصة لينضج بشكل متكامل ويجرى أخد العوامل التي اذت الى الى حدوث مخاض باكر بعين الاعتبار مع مراعة الحالة الصحية العامة. من المهم جداً ان تكون المريضة في مركز طبي متقدم لديه الامكانيات الطبية للتعامل مع حالات الولادة المبكرة حيث يجب توفر فريق طبي مختص بالعناية بالاطفال الخدج و حضانات متوفره لاستقبال مثل هذه الحالات و قد يستدعى في بعض الحالات احالة المرضى لمستشفيات تتوفر بها هذه الخدمات.
ومع دخول المريضة للمستشفى يتم اخد القصة السريره لمعرفة بدقة عمر الجنين و ذلك بتاريخ اخر دوره شهريه قبل الحمل وكذلك يتم اجراء اشعة صوتية لتحديد عمر الجنين و كذل اجراء فحص فيزيائي للجنين يتضمن دقات قلب الجنين و التنفس والتنففس و مقدار السائل الامنيوسي و حركة و مرونة الجنين. وقد تعطى الام الكورتيزون ففي حالة ان الجنين قد يولد قبل اكتمال النمو وهذا يساعد على تنشيط رئة الجنين لتفادي حدوث فشل في تنفس الجنين الخديج. تتلقى معظم النساء اللواتي لديهن مخاض باكر السوائل عن طريق الوريد و يطلب منهن الراحة في السرير وفي بعض الحالات تؤدي هذه الاجراءات و حدها الى ايقاف المخاض الباكر و اذا استمرت التقلصات وتوسع عنق الرح فتعطى المريضة عقارات مثبطات الطلق لايقاف المخاض الباكر وتعرف بالتوكليتك وهذه مفعولة محدود ولا يتعدى ايام بسيطة و لاكنها مفيده حيث تعطى فرصة ربما لنقل المريضة لمركز متقدم تتوفر فيه جميع الوسائل للعناية بالطفال الخدج و كذل تعطي فرصة للكورتيزون لتنشيط رئة الجنين.
إن الولادة المبكره يصاحبها العديد من المشاكل الطبية للجنين التي قد تكون مضاعفاتها خطيرة على حياة الجنين وأهمها وأكثرها حدوثا فشل التنفس و كذلك الالتهابات الخطيرة والنزف الدماغي وهبوط الحرارة وضعف المناعة بالاضافة للتغيرات الكيميائية للاملاح و المعادن بجسم الجنين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 01 / 2016, 10 : 02 AM

على عكس الكبار

الأحذية الضيقة لا تضر الأطفال

http://s.alriyadh.com/2016/01/06/img/712884200681.jpg

لا توجد مضاعفات لارتداء الأطفال أحذية ضيقة

انتعال الأحذية الضيقة لن يضر الأطفال على نحو دائم ولكن حشر أصابع القدم سوف يضر بأقدام البالغين، حسبما قال خبراء بشأن الاحذية الملائمة للأطفال والبالغين وكبار السن.
وحذر روبرت رودل، رئيس قسم جراحة تقويم عظام الأطفال وترميم التشوهات وجراحة القدم في مستشفى جامعة مونستر بألمانيا من أن النساء اللائي ترتدين الكعوب العالية بانتظام والمسنين الذين يمشون على الأقدام بنعال خفيفة يعرضون صحتهم للخطر.
يرتدي أغلب الأطفال أحذية ليست ملائمة معظم الوقت، إلا أنهم يتمكنوا من اللعب والركض بأحذية تكون بها مساحة كبيرة للغاية للأصابع أو كافية. وقال الطبيب رودل "نحو ثلثي أحذية الأطفال مقاسها خاطئ وغالبيتها صغيرة للغاية".
لكن ينبغي على الآباء الذين يشترون أحذية لأطفالهم سنويا ألا يقلقوا، حيث يقول رودل إنه لا توجد أي مضاعفات تنتج عن ارتداء الأطفال أحذية ضيقة قليلا.
وأضاف أنه لا يوجد سبب للخوف من الأقدام المسطحة في الأطفال دون السادسة، مشيرا إلى أنه لا يمكن إلقاء اللوم على الحذاء في التشوه حيث أن هذا التشوه يختفي في النهاية.
وفيما يتعلق بالبالغين حذر الطبيب كارل-ديتر هيلر، نائب رئيس الرابطة المهنية الألمانية لجراحي العظام قائلا إنه في حين أن الأحذية المدببة وذات الكعوب العالية قد تبدو رائعة من حيث الشكل إلا أنها غير صحية للقدم.
وبحسب دراسة صدرت عام 2012 لقسم طب العظام في مستشفى جامعة توبنجن، يعاني ما يصل إلى 23 بالمئة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عاما من تشوه إبهام القدم الأروح. وغالبا ما توصف هذه الحالة بظهور نتوء في جانب الأصبع الأكبر وهو ما ينتهي بميل الأصبع تجاه الأصبع الثاني بدلا من أن يكون مستقيما. وهذا ما يتسبب غالبا في مزاحمة الأصابع الأخرى في موضع الأصابع بالحذاء ما يجعلها تميل للأعلى وتحتك بالحذاء ما يسبب الألم.
تنتشر هذه الحالة على الأغلب بين النساء اللائي ترتدين الأحذية ذات الكعوب العالية بانتظام وبعضهن يشعرن أيضا بألم عندما يتحولن إلى الأحذية ذات الكعوب المسطحة.
يشار إلى أن حدوث التغييرات في القدم لا تكون دائما أمرا يدعو للقلق. وذكر هيلر أن "تشوه القدم هو جزء طبيعي من عملية التقدم في العمر وتصيب الكثير من الأشخاص". غير أنه عندما يصاحبه ألم فأن القدم تكون قد أصيبت. والقيام بتمرينات خاصة بالقدم وعمل تمارين بأقدام عارية من الإجراءات المساعدة طالما أن الأنشطة لا تسبب ألم.
وينصح هيلر "بالسير في أرجاء المنزل منتعلا الجوارب من وقت لآخر". وفيما يتعلق بكبار السن يمكن أن تشكل الأحذية غير الملائمة تهديدا للحياة . وفي حين أن الخف يكون مريحا ويسهل انتعاله إلا أنه لا يوفر أي مساعدة دعم ويسهل حالات السقوط . قام الطبيب كيليان راب الذي يعمل في عيادة تأهيل المسنين في مستشفى روبرت بوش في شتوتجارت هو وزملاؤه في عام 2014 بتحليل أكثر من 70 ألف حالة سقوط في نحو 530 دارا خاصة برعاية المسنين في بافاريا. ومن النتائج التي توصلوا إليها هي أن "السقوط أثناء ارتداء نعال خفيفة أسفرت كثيرا عن حدوث إصابات خطيرة ".

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 01 / 2016, 22 : 02 AM

https://www.kaahe.org/health/en/ArabicSampleModules/modules/nutrition/nufq01a1//si.jpg
تغذيةُ المسنِّين

https://www.kaahe.org/health/en/ArabicSampleModules/modules/nutrition/nufq01a1//overview.jpg

يُؤمّن الطعامُ الطّاقة والموادّ الغذائيّة التي نحتاج إليها لننعمَ بالصحّة. وتتضمّن الموادّ الغذائيّة البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء.أظهرت الدراسات أنّ النظام الغذائي الجيّد مع التقدّم بالعمر يقلّل خُطورة الإصابة بتخلخل العظم وارتفاع ضَغط الدم وأمراض القلب وسَرطانات مُعيّنة. قد يحتاج الشخصُ مع تَقدّمه بالعمر لطاقةٍ أقل. لكنه سيظلُّ بحاجةٍ للكثير من الموادّ الغذائيّة في طعامه. ويجب للحصول عليها:• انتقاء طيف من الأغذية الصحيّة.• تجنّب الحريرات عديمة الجدوى، وهي الأطعمة الغنية بالحريرات لكن الفقيرة بالموادّ الغذائيّة، مثل رقائق البطاطا والحلويات والمشروبات الغازيّة والكُحول.• انتقاء أطعمة منخفضة الكولسترول والدهن، لاسيما الأطعمة الغنية بالدهون المُشبعة وغير المُشبعة.تعدُّ الدهون المُشبعة دهوناً ذات مَصدر حيواني عادةً. أمَّا الدهون غير المُشبعة فهي الأطعمة المُعالجة والسّمنة والزبدة.
مُقدّمة

من المهمّ التّصرّف بذكاء عند اختيار ما يُمكن أكله مع التقدّم بالعمر، حيث تظهر الدراسات أن النظام الغذائيّ الجيّد يقلّل خُطورة الإصابة بتخلخل العظم وارتفاع ضَغط الدم وأمراض القلب وسَرطانات مُعيّنة.يُناقشُ هذا البرنامج التثقيفي تغذية المُسنين. كما يشرحُ كيف تُؤثّر الشّيخوخة في التغذية، وكيف يُمكن الوقاية من سوء التّغذية.
كيف تُؤثر الشيخوخة في التغذية

يتباطأ الاستقلاب أو الأيض في كلّ سنة بعد سنّ الأربعين، حتَّى لو أكل الشّخص الكميّة نفسها التي كان يأكلها حين كان أصغر عُمراً، من المُرجّح أن يزدادَ وَزنُه، لأنه صار يَحرق سُعرات حرارية أقل. كما أنه قد يُصبح أقلّ نشاطاً من الناحية الجسميّة.كم عدد السُعرات الحرارية التي يحتاج إليها المسنون؟ إن المرأة فوق عمر الخمسين التي تكون:

غير نَشيطة جسدياً تحتاج إلى حوالي 1600 سعرة حرارية كلّ يوم.
نشيطة جسدياً إلى حدٍّ ما تحتاج إلى حوالي 1800 سُعرة حرارية كلّ يوم.
نشيطة جداً تحتاج إلى حوالي 2000 سُعرة حرارية كلّ يوم.
إن الرجل فوق عمر الخمسين الذي يكون:

غير نَشيط جسدياً يحتاج إلى حوالي 2000 سُعرة حرارية كلّ يوم.
نشيطاً جسدياً إلى حدٍّ ما يحتاج إلى حوالي 2200-2400 سُعرة حرارية كلّ يوم.
نشيطاً جداً يحتاج إلى حوالي 2400-2800 سُعرة حرارية كلّ يوم.
تصبح حاستا التذوّق والشمّ أقلّ قوّة مع التقدّم بالعُمر. يميل المسنون لأن يُصبحوا أقلّ إحساساً تجاه المذاق المالح والمرّ في البداية. وقد يشعرون بالحاجة لتمليح طعامهم أكثر ممّا كانوا في السابق، رغمَ أنّ المسنين يحتاجون إلى ملح أقلّ من الأصغر عمراً.ويميل المسنون للاحتفاظ بمقدرتهم على تذوّق النكهات الحلوة لفترةٍ أطول، وهذا يؤدِّي لأن يقوم بعضُ الناس بأكل أطعمة حلوة أكثر من اللازم.يمكنُ لبعض الأدوية التي تُعطى بموجب وصفة طبيّة ولبعض المَشاكل الصحيّة أن تؤثّر في الشهيّة. كما يمكن أن تُؤثّر أدوية مُعيّنة في التذوّق، ممَّا يفسح المجال أمام المُسنين لإضافة ملح أو سُكّر زيادة على اللزوم إلى أطعمتهم.ينتج المسنون لعاباً وحمضاً معدياً أقلّ، لأنّ جهازهم الهضمي يتباطأ. وهذا يجعل مهمّة الجسم في معالجة فيتامينات ومعادن مُعيّنة، مثل B12 وB6 وحمض الفوليك، أصعب من قبل. وهذه الفيتامينات والمعادن ضَرورية للمحافظة على تيقّظ الذهن و قوة الذاكرة ودوران دموي جيّد.قد لا يَعرف المُسنّ الذي أصبح أرملَ مؤخَّراً كيف يطبخ أو قد لا يحب أن يقوم بالطبخ لشخصٍ واحد. وقد يكون لدى الأشخاص ذوي الدخل المحدود صُعوبة في تأمين البقالة، لاسيَّما إذا كان يتناول أدوية باهظة الثمن.كما قد تُؤثّر الوحدة والاكتئاب في النظام الغذائيّ. كما قد يؤدي الاكتئاب عندَ بعض المُسنين لتوقفهم عن الأكل، بينما قد يحثُّ آخرين على الإفراط في الأكل. ولذلك، يجب على المُسن إذا اعتقد أن المشاكل الانفعالية تؤثّر على نظامه الغذائي التكلم مع مُقدِّم الرعايَة الصحيَّة أو مع مُعالج نفسي.

التغذية

يُساعدُ الأكلُ الصحي البالغين المسنين بطُرق مُتعدّدة، فهو يستطيع أن:

يزيد التركيز الذهنيّ.
يُعزز مقدرة الجسم على مقاومة العلل والأمراض.
يرفع مُستويات الطاقة.
يُساعد الجسم على التعافي بشكلٍ أسرع.
يروّض المَشاكل الصحية المزمنة.
تُحافظ التغذية الجيّدة على قوّة العَضلات والعظام والأعضاء وباقي أجزاء الجسم. يُقلّل النظام الغذائيّ المُناسب مخاطر كل من:

أمراض القلب.
السكتة الدّماغية.
داء ألزهايمر.
ارتفاع ضَغط الدم.
السّكّري.
فقد العظم.
السرطان.
فقر الدم.
كما يُشكِّل الأكلُ الجيِّد مع التقدم بالعمر عنصراً أساسياً في إيجاد النظرة الإيجابية والتوازن العاطفي. ويعني الأكلُ المناسب أيضاً تناول سُعرات حرارية أقل للحفاظ على وزنٍ صحي.يؤمن الطعام الطاقة والمواد الغذائيّة التي يحتاجها الشخصُ ليحافظ على عافيته. وتشمل الموادّ الغذائية البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء.يحتاج الإنسان لطاقةٍ أقلّ مع تقدّمه بالعمر. لكنه يظل بحاجة للكثير من المواد الغذائية الموجودة في الطعام.

سوء التغذية

سوء التغذية مسألة صحيّة جديّة عند المُسنين. وهي حالة تحدث بسبب عدم الحُصول على سُعرات حرارية كافية أو عدم الحُصول على الكميّة المُناسبَة من الموادّ الغذائيّة الرّئيسيّة.قد يحدثُ سوء التغذية عندما يكون هناك نقص في المواد الغذائية في النظام الغذائي. وقد يحدث عندما لا يستطيعُ الجسم أن يمتص المواد الغذائية من الطعام. يكون الكثير من البالغين المُسنين تحتَ خُطورة الإصابة بسوء التغذية.قد يُؤدّي سوء التغذية عند البالغين المُسنين إلى سوء الصحّة. وتشتمل المشاكل الحاصلة بسبب سوء التغذية على:

ضعف الجهاز المناعي. ويزيد ذلك خطورة الإصابة بالعدوى.
بطء التئام الجُروح.
ضَعف عضلي. وقد يؤدي ذلك للوقوع والكُسور.
ضعف الشهيّة. وهذا وحده يجعل المشكلة تتدهور.
يكون المسنون المعتلون بشكلٍ جدّي تحتَ أكبر خُطورة للإصابة بمَشاكل صحيّة بسبب سوء التغذية. وقد يؤدّي المُكوث الطويل في أحد مرافق الرعايَة الصحيّة إلى فقد الشهيّة أو إلى مشاكل تغذوية أخرى.يحدثُ سوء التغذية غالباً بسبب مجموعة من مسائل جسديّة واجتماعيّة ونفسيّة. يكون لدى البالغين غالباً مسائل صحيّة يمكن أن تُؤدّي إلى نقص الشهيّة أو مشاكل في الأكل، وتتضمن تلك المسائل:

مَرَض مُزمن.
استخدام أدوية مُعيّنة.
صُعوبة في البلع أو امتصاص المواد الغذائية.
مشاكل في المَضغ بسبب مشاكل سنيّة.
قد تُساعد القيود الغذائيّة، مثل تحديد الملح أو الدهن أو البروتين أو السكّر في تدبير حالات طبية مُعينة، إلاَّ أنّ تلك القيود قد تتسبّب أيضاً بألاَّ يأكل الشخص بما فيه الكفاية أو ألاَّ يأخذ كفايته من الموادّ الغذائية.قد يؤثّر تعاطي الكثير من الكحول في هَضم المواد الغذائية. كما أنّ الموادّ الغذائيّة تقلّ إذا لم يستهلك الشخص إلا الكحول بدل وجبته الغذائيّة.

كيفَ تجري الوقاية من سوء التغذية

يحتاج الشخصُ ليحصل على المواد الغذائيّة إلى:

اختيار طيف مُتنوّع من الأطعمة الصحيّة.
تجنّب السعرات الحرارية عديمة الجدوى.
انتقاء أطعمة منخفضة الكولسترول والدهن، لاسيما الأطعمة الغنية بالدهون المُشبعة وغير المُشبعة.
يجب مُراقبة تغيّرات الوَزن. ويجب مراقبة الوزن في المنزل. قد يتسبّب سوء التغذية أيضاً بسوء التئام الجُروح وسُهولة التكدّم وبمشاكل سنيّة. يجب الاتصال بمُقدّم الرعاية الصحيّة في حال الشكوى من أي من تلك الأعراض.في حال نقص أو زيادة الوزن، يجب التنسيق مع مُقدم الرعاية الصحية من أجل اكتشاف وتوجيه أية عوامل مُشاركة. ينبغي طلب التحري عن مشاكل التغذية.للوقاية من سوء التغذية يجب أكل أطعمة كاملة المواد الغذائيّة. يمكنُ أكل الفواكه الكاملة بدلَ عصائرها للحصول على المزيد من الألياف والفيتامينات. يجب الحصول على 1.5-2 حصّة فواكه يومياً.يجب اختيارُ الخضار ذات الأوراق الداكنة والغنية بمُضادّات الأكسدة، مثل الكَرنب والسبانخ والبروكلي، بالإضافة للخضار البرتقالية والصفراء اللون، مثل الجَزَر والقرع والبطاطا الحلوة. يجب أن يأكل المسنون 2-2.5 كوب من الخضار كلّ يوم.يحتاج الشخص كي يُحافظ على سلامة عظامه مع التقدم بالعمر إلى الحصول على ما يكفي من الكالسيوم. الكالسيوم ضروريّ للوقاية من تخلخل العظم والكسور العظميّة. ويحتاج المُسنون إلى 1200 ملغ من الكالسيوم يومياً من خلال حصص الحليب واللبن والجبنة. وتشتمل مصادر الكالسيوم من غير مُشتقات الألبان على التوفو والبروكلي واللوز والكَرنَب.وبما يتعلّق بالكربوهيدرات، يجب اختيار الحبوب الكاملة بدل الطحين الأبيض المُعالج. فالحبوب الكاملة فيها مواد غذائية وألياف أكثر. يحتاج المسنون إلى 170-200 غرام من الحبوب يومياً. وكمية 30 غراماً تُعادل شريحة خبز واحدة عادةً.يًطلقُ على البروتينات عادةً اسم الوحدات البنائية للجسم. وهي تُستخدَم لبناء وترميم الأنسجة. وتساعدُ على مُحاربة العدوى، ويستخدم الجسم البروتين الفائض لتوليد الطاقة. مصادر البروتين الجيدة هي:

الأطعمة البحرية.
اللحوم الخالية من الدهون والدجاج.
البيض.
الفول والبازلاء.
منتجات الصويا.
المكسرات والبذور غير المملحة.
كما توجد البروتينات في مُشتقات الألبان. وتميل البروتينات المُستمدَّة من مصادر نباتيّة، لأن تكون محتوياتها من الدهون والكولسترول أقل.يكون المسنون تحت خُطورة الإصابة بالتجفاف. قد يتسبّب التجفاف بعدوى في السبيل البولي وإمساك وحتى بالتخليط. تخسر أجسامنا بعض قدرتها على الاحتفاظ بمستويات السوائل الطبيعية مع التقدم بالعمر. كما نُصبح أقلّ عَطشاً مع التقدّم بالعمر. ويجب للوقاية من التجفاف شرب الماء كلّ ساعة ومع الوجبات.إذا شكلت خسارة حاستي التذوق والشم مُشكلةً، فيمكن تجربة التوابل. يمكن استخدام الأعشاب والبهارات والزيوت الصحيّة، مثل زيت الزيتون، بهدف تتبيل الأطعمة بدل استخدام الملح. وبدل استخدام السكر، يمكن مُحاولة إضافة الحلاوة للوجبات باستخدام أطعمة حلوة طبيعياً، مثل الفواكه والفلفل والبطاطا الحلوة.يجب أكل وجبات خفيفة بين الوجبات. فيمكن لقطعة فاكهة أو جبنة أو ملعقة زبدة الفول السوداني أو بعض عصير الفاكهة أن تؤمن المواد الغذائيّة والسُعرات الحرارية. يجب عدم إهمال الوجبات؛ فهذا سيتسبّب بأن يتباطأ الاستقلاب، ممَّا قد يتسبّب بالشعور بالتعب وفقد التركيز الذهني.يجب التحدُّث مع مُقدم الرعاية الصحيّة حول كيفية تأثير الأدوية المُتناولة في التغذية. تؤثّر الكثير من الأدوية في الشهيّة والهَضم وامتصاص المواد الغذائيّة.ويمكن التحدُّث مع طبيب الأسنان في حال وضع طَقم أسنان للتأكد من ملاءمته. ويمكن جعلُ المضغ أسهل بشرب عصائر مَصنوعة من فواكه طازجة واللبن ومساحيق البروتينات. كما يمكن أكل خضراوات مطبوخة بالبخار وأطعمة طرية مثل الرز واللبن.يجب ممارسةُ التمارين يومياً؛ وحتى التمارين الخفيفة يمكن أن تُساعد على الإحساس بالجوع وتقوية العظام والعَضلات.في حال التسوّق في المتجر ضمن ميزانية مُحدّدة، فيمكن التحقُّق من لوائح الأسعار. يمكن اختيار ماركات تجارية أرخص ثمناً. واقترح تقاسم تكلفة بضاعة أو وجبات بسعر الجملة على أحد جيرانك أو أصدقائك. ويمكن قصد مطاعم تقدّم تخفيضات للبالغين المسنين.قد يكون تناول الطعام مع الآخرين بمثل أهمية إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي؛ فالبيئةُ الاجتماعية تُساعد على الاستمتاع بالوجبات. وعند الاستمتاع بأوقات الوجبات، فمن الأرجح أن يأكل الشخصُ أكثر. خذ مواعيد لتشارك الغداء أو العشاء مع الأحفاد وأبناء الأخوة وأبناء الأخوات والأصدقاء والجيران.تؤمِّن مراكز الرعاية النهارية للبالغين الرفقة والوجبات الغذائية للمسنين المنعزلين والوحيدين، أو غير القادرين على تحضير وجباتهم. ويمكن عند الضرورة توظيف مُساعد صحي منزلي ليقوم بالتسوق من المتجر أو ليُحضِّرَ الوجبات.يمكن لاكتشاف وعلاج المسائل التغذوية باكراً أن يُساعد على تعزيز الصحة الجيدة. كما سيُساعد على العيش باستقلالية لفترة أطول ويرفع مأمول الحياة عند الشخص.

الخلاصة

من المهمّ التّصرّف بذكاء عند اختيار ما يُمكن أكله مع التقدّم بالعمر، حيث تظهر الدراسات أن النظام الغذائيّ الجيّد يقلّل خُطورة الإصابة بتخلخل العظم وارتفاع ضَغط الدم وأمراض القلب وسَرطانات مُعيّنة.يُساعدُ الأكلُ الصحي البالغين المسنين بطُرق مُتعدّدة؛ فهو يستطيع أن:

يزيد التركيز الذهنيّ.
يُعزز مقدرة الجسم على مقاومة العلل والأمراض.
يرفع مُستويات الطاقة.
يُساعد الجسم على التعافي بشكلٍ أسرع.
يروّض المَشاكل الصحية المزمنة.
سوء التغذية هو مسألة صحيّة جديّة عند المُسنين. وهو حالة تحدث بسبب عدم الحُصول على سُعرات حرارية كافية أو عدم الحُصول على الكميّة المُناسبَة من الموادّ الغذائيّة الرّئيسيّة. ويمكن للحصول على المواد الغذائية الضرورية اختيار طيف مُتنوع من الأطعمة الصحية. يجب تجنب السُّعرات الحرارية عديمة الجدوى واختيار أطعمة مُنخفضة الدهون والكولسترول، لاسيما الدهون المُشبعة والدهون غير المُشبعة.يمكن لاكتشاف وعلاج المسائل التغذوية باكراً أن يُساعد على تعزيز الصحة الجيدة. كما سيُساعد على العيش باستقلالية لفترة أطول ويرفع مأمول الحياة عند الشخص.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 01 / 2016, 40 : 02 AM

http://24.ae/images/Articles/201512020729813.Jpeg?7579

8 فوائد صحية لزيت النعناع تهمك معرفتها
الفوائد الصحيه لزيت النعناع

لزيت النعناع خصائص مضادة للبكتريا

يعتبر زيت النعناع من أكثر الزيوت فائدة للصحة، فباستخدام مقدار قليل منه، ما بين 0.2 و0.4 ملل يمكنك علاج مجموعة واسعة من المشاكل والظروف الصحية. إليك ما تحتاج معرفته عن هذا الزيت:

إضافة قطرات قليلة من زيت النعناع لكوب ماء وشربه يعزّز وظائف الرئتين ويحسن الأداء في التمارين الرياضية، ويريح الشعب الهوائية

نمو الشعر. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ووجود بقع صلعاء يمكنك مزج بعض قطرات من زيت النعناع مع زيت جوز الهند، وتدليك فروة الرأس بهما بانتظام لتحفيز بصيلات الشعر. يمكنك أيضاً خلط المزيج مع الشامبو أو البلسم.

بكتريا الفم. زيت النعناع مطهر فعّال للفم، خاصة عند الإصابة بأمراض. كما يمكن استخدامه كمعطر للفم بإضافة قطرة أو اثنتين إلى كوب ماء للغرغرة.

تهدئة حكة الجلد. لزيت النعناع تأثير مهدئ لحكة الجلد. ضع قطرات قليلة من الزيت على المناطق المصابة للحصول على نتائج فورية.

فروة الرأس. يساعد زيت النعناع على علاج قشرة الشعر. بعد وضعه على فروة الرأس بقليل ستشعر بوخز تيجة زيادة إمدادات الأكسجين لجلد الرأس.

وظائف الرئتين. بحسب دراسة أجريت على عدد من طلاب الجامعات تبين أن إضافة قطرات قليلة من زيت النعناع لكوب ماء وشربه يعزّز وظائف الرئتين ويحسن الأداء في التمارين الرياضية، ويريح الشعب الهوائية، ويزيد تركيز الأكسجين في الدماغ.

تخفيف الألم والصداع. لزيت النعناع تأثير مسكّن، عند وضع قطرات منه على إسفنجة مبللة بالماء، ثم وضعها على الرأس.

انسداد الأنف. استنشاق بخار ماء مضاف له زيت النعناع يعالج انسداد الأنف المصاحب لنزلات البرد.

حب الشباب. لزيت النعناع خصائص مضادة للميكروبات تجعله يكافح البكتريا التي تسبب حب الشباب والبثور. يمكنك رش وجهك بمحلول من الماء وقطرات الزيت، أو وضع الزيت مباشرة على المناطق المتضررة ثم تجفيفها برفق. (http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=2970&starteronly=1)

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 01 / 2016, 09 : 02 AM

قد يكون مصدرها الالتهابات الجرثومية أو الانزلاق الغضروفي 1 / 2

آلام الظهر والكتفين.. نقص فيتامين «د» يقلل من قدرة الفقرات الصدرية على مساندة الجسم!

http://s.alriyadh.com/2016/01/07/img/025013686975.jpg

الفقرات الصدرية في منطقة أعلى الظهر من المناطق الأكثر إصابة بالالتهابات الجرثومية

(upper back area) المعروفة بمنطقة الفقرات الصدرية (dorsal spine area) هي المنطقة التي تقع تحت العنق وأعلى الخاصرة. هذه المنطقة تتميز بوجود اثنتي عشرة فقرة تسمى الفقرات الصدرية. كما أن هذه المنطقة يميزها ارتباط الأضلع بالفقرات من الناحية اليمنى والناحية اليسرى. ووجود هذه الأضلع يوفر ثبات ودعم لمنطقة الفقرات العنقية. هذا الدعم يؤدي إلى قلة المرونة والحركة في الفقرات الصدرية وبالتالي يؤدي إلى قلة حدوث الإنزلاق الغضروفي وأمراض الغضروف فيها عند مقارنتها بمنطقة الفقرات العنقية أو الفقرات القطنية. ولكن في نفس الوقت فإن ذلك يجعلها عرضة لأمراض أخرى تؤدي إلى ظهور الآلام في هذه المنطقة وفي مايلي سوف نستعرض أهم أسباب حدوث الآلام في منطقة الفقرات الصدرية وكيفية تشخيصها وكيفية علاجها والتخلص منها بإذن الله.
الانزلاق الغضروفي
في الفقرات الصدرية
في الواقع أن هناك أحد عشر غضروفاً صدرياً تتواجد بين الفقرات الصدرية الاثنتي عشرة. هذه الغضاريف هي معرضة كما في المناطق الأخرى للتآكل والخشونة والالتهابات أو حتى في بعض الأحيان لحدوث انزلاق غضروفي. ولكن بما أن منطقة الفقرات الصدرية تحميها منطقة الضلوع والقفص الصدري وتقل فيها الحركة مقارنةً بأجزاء العامود الفقري الأخرى فإن حدوث الإنزلاق الغضروفي في هذه المنطقة هو أمر نادر والحمد لله لأن حدوث الانزلاق الغضروفي في الفقرات الصدرية عواقبه خطيرة حيث إن هذه المنطقة تمر من خلالها أجزاء مهمة من النخاع الشوكي. وفي حال حدوث انزلاق غضروفي شديد لا سمح الله فإن هذا يؤدي إلى ضغط على النخاع الشوكي وبوادر شلل نصفي لا قدر الله. وهذا بالطبع وضع أخطر بكثير من حدوث الانزلاق الغضروفي في الفقرات القطنية الذي عادةً مايضغط على الأعصاب الطرفية وتكون عواقبه وخطورته أقل كثيراً من الضغط على النخاع الشوكي. وعادةً مايشعر المريض المصاب بالانزلاق الغضروفي في الفقرات الصدرية بآلام مزمنة تزداد شدتها ويصاحبها ضعف وخدور ووهن في الطرفين السفليين بل وقد يصبح الوقوف والمشي غير ممكن نتيجة هذا الضعف. أما التشخيص فيتم بعد الفحص السريري الذي يبين وجود الضعف ووجود تغيرات في المنعكسات العصبية في الطرفين السفليين. وبالنسبة للفحوصات اللازمة فهي عبارة عن أشعة رنين مغناطيسي تبين بوضوع وجود الإنزلاق الغضروفي والضغط على الحبل الشوكي. وفي الحالات التي يكون فيها الإنزلاق الغضروفي طفيفاً ولا يوجد ضغط شديد على النخاع الشوكي فإنه يمكن علاج المريض بالأدوية والعلاج الطبيعي والمسكنات. أما في الحالات التي يوجد فيها الإنزلاق الغضرفي كبيراً والضغط على النخاع الشوكي شديداً فإنه يلزم التدخل الجراحي لإزالة الانزلاق الغضروفي. وعادةً ماتتم إزالة الانزلاق الغضروفي في الفقرات الصدرية عن طريق التدخل الجراحي الأمامي وذلك من خلال جراحة تستلزم الدخول إلى القفص الصدري لإزالة الإنزلاق الغضروفي فيه.
الالتهابات الجرثومية للفقرات
الصدرية (infections)
تعتبر الفقرات الصدرية في العمود الفقري أو منطقة أعلى الظهر من المناطق الأكثر الإصابة بالالتهابات الجرثومية التي تصيب العمود الفقري. وهذه الإصابات تكون أكثر بكثير من منطقة الفقرات العنقية أو الفقرات القطنية. وتتنوع أسباب هذه الالتهابات الجرثومية ولكن من أهمها شيوعاً في منطقتنا هي الالتهابات الناتجة عن الحمى المالطية (brucellosis ) أو الالتهابات الناتجة عن مرض السل(tuberculosis)
أو الدرن. كما أن أنواع الجراثيم الأخرى قد تصيب هذه المنطقة وخصوصاً عند الأشخاص الذين تكون مناعتهم ضعيفة مثل مرضى الغسيل الكلوي أو مرضى الأورام بجميع أنواعها. وتختلف شدة الأعراض التي تسببها هذه الالتهابات. فقد تكون بسيطة ويصعب تشخيصها في البداية أو قد تكون شديدة نتيجة التآكل في الفقرة وتسبب كسورا في الفقرة وتسبب تكون جيوب صديدية قد تؤدي إلى تكون خراج يضغط على الأعصاب وعلى النخاع الشوكي (abscesses). وهذه الالتهابات الجرثومية هي شيء خطير ويجب أخذه بمنتهى الجدية وعادةً مايتم التشخيص عن طريق التحاليل المخبرية والأشعات المقطعية وأشعة الرنين المغناطيسي وأيضاً قد يتم اللجوء إلى أخذ خزعة أو عينة من المنطقة المريضة عن طريق إدخال إبرة صغيرة في الفقرة المريضة وسحب عينة لكي يتم إرسالها إلى المختبر. وبالنسبة للعلاج فإنه يعتمد على شدة المرض ويتكون من الراحة واستخدام الأحزمة الطبية واستخدام الأدوية المضادة الحيوية حسب نوع الجرثومة وأيضاً في كثير من الأحيان قد يكون التدخل الجراحي ضرورياً لإزالة الصديد ورفع الضغط على الأعصاب وتنظيف الفقرات المريضة وعمل تثبيت لها عند اللزوم. وإذا ماتم استخدام العلاج المناسب والتدخل الجراحي في الوقت المناسب فإن العلاج يكون ناجحاً في الغالبية العظمى من المرضى بإذن الله.
الكسور:
وكما هو معروف فإن نقص فيتامين د ومرض هشاشة العظام هما شائعان جداً في مجتمعنا وخصوصاً فئة كبار السن وفي السيدات بعد سن الخمسين. ومن أهم المشاكل التي تنتج عن هشاشة العظام هو تأثر الفقرات في المنطقة الصدرية مما يجعلها ضعيفة وهشة وغير قادرة على مساندة الجسم وتحمل الضغط الناتج عليها مما يؤدي إلى حدوث كسور إنضغاطية مزمنة أو حادة في هذه المنطقة. فالكسور الإنضغاطية المزمنة تكون بطيئة الحدوث على مرور شهور أو سنوات وتؤدي إلى حدوث تحدب أو تنكس في هيئة المريضة ليصاحبه آلام مزمنة في منطقة أعلى الظهر والفقرات الصدرية. أما في الحالات الحادة فقط يكون هناك تاريخ سقوط في البيت أو في دورة المياه أو من الدرج يؤدي إلى ظهور الكسر الانضغاطي في الفقرات الصدرية وما يصاحبه من آلام مبرحة في هذه المنطقة. وفي هذه الحالات بالذات فإنه الوقاية خير من العلاج عن طريق محاولة علاج الهشاشة ونقص فيتامين د مبكراً. أما عندما تحدث هذه الكسور فإن الخطة العلاجية تعتمد على شدة الكسر فإذا كانت الكسور بسيطة ومتعددة فإنه يمكن استخدام الأدوية المسكنة للآلام وعلاج هشاشة العظام واستخدام حزام طبي للفقرات الصدرية. أما إذا كانت الحالة أكثر تقدماً وكان الانضغاط أشد في الفقرات فإنه يمكن استخدام الحقنة الإسمنتية والتي يتم من خلالها إدخال مادة إسمنتية داخل الفقرة المكسورة تؤدي بعد جفافها إلى توفير دعم وثبات لهذه الفقرة وبالتالي تؤدي إلى إزالة الآلام ومنع هذه الفقرة من أن تتفتت في المستقبل. أما في الحالات الشديدة أو التي يفشل فيها التدخل عن طريق الحقنة الإسمنتيه فإن التدخل الجراحي قد يكون لازماً وخصوصاً إذا ماكان هناك ضغط على النخاع الشوكي وذلك بهدف رفع الضغط على النخاع الشوكي وأيضاً عمل تثبيت للفقرات المكسورة. ولكن في جميع مرضى هشاشة العظام نحاول قدر الإمكان تجنب استخدام البراغي والمسامير في هذه الحالات لكي نتفادى المضاعفات المحتملة التي قد تصاحبها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 01 / 2016, 11 : 02 AM

الرياضة في الصغر تحسن صحة الدماغ

كشفت دراسة أميركية حديثة بأن النشاط البدني في الصغر يجعل أدمغة الأشخاص بحالة أفضل، كما أنه يحسن عملية الهضم في الأمعاء.
وأوضح الباحثون بجامعة كولورادو الأميركية أن ممارسة الرياضة تزيد أعداد بكتيريا الأمعاء النافعة، مما يمهد الطريق لتحسين صحة الدماغ وعملية الهضم.
وأضاف الباحثون الذين نشروا نتائج دراستهم في دورية "علم المناعة"، أن بكتيريا الأمعاء النافعة تستوطن أمعاء الإنسان بعد الولادة بأشهر قليلة وتلازمه طوال حياته، وهناك أكثر من ألف فصيلة منها، ويبلغ عددها عشرة أضعاف خلايا الجسم البشري، بينما يصل وزنها قرابة كيلوغرامين.
وأوضحوا أن بكتيريا الأمعاء النافعة تلعب دورًا أساسيًا في هضم محتويات الطعام والحفاظ على التوازن البيولوجي بين فصائل البكتيريا المختلفة التي تستقر في الأمعاء، وهذا له أثر كبير في التخلص من مخلفات الطعام والمساعدة على امتصاص بعض المعادن والفيتامينات.
كما أشاروا إلى أنها تنتج مادة تحاكي في عملها عمل المضادات الحيوية، وهدفها محاربة البكتيريا الضارة.
ووجد الباحثون أن الفئران النشطة بدنيا في الصغر استوطنت البكتيريا النافعة في بطونها بشكل أفضل واستقرت لديها عملية الهضم عند الكبر، مقارنة مع الفئران التي لم تمارس نشاطا بدنيا بشكل منتظم. وقال الباحثون إن ممارسة الرياضة في سن مبكرة تضاعف أعداد بكتيريا الأمعاء النافعة، مما ينتج عنه تحسين صحة الدماغ وعملية الهضم. وتنصح منظمة الصحة العالمية الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عاما بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميا، إضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي تمارس في الهواء الطلق.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 01 / 2016, 13 : 02 AM

طبخ الطعام بدرجات حرارة عالية يسبب نقصاً شديداً في المعادن

المعادن عناصر غذائية مهمة للجسم. وهي عادة خامدة عندما تكون خارج الجسم الحي. وعندما تدخل الجسم تبدأ فاعليتها، فهي المسؤولة عن مرونة العضلات، وعن نقل رسائل الجهاز العصبي، وعن التوازن الحمضي القلوي للجسم، وأهم من كل ذلك عن مدى استفادة الجسم من الطعام.
وهناك مجموعتان من المعادن هما: التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة نوعاً ما (حوالي 100 ملغ فأكثر) ومنها الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفسفور والمغنيسيوم. والمعادن التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة، ومنها الحديد واليود والزنك والنحاس والسيلينيوم والمنجنيز.. الخ. ولكل نوع من المعادن (سواء احتاج الجسم منها كميات كبيرة او صغيرة) مهمة معيّنة، ومن الصعب القول إن إحداها أهم من الأخرى لأن استفادة الجسم من إحداها تتطلب وجود أخرى. ففي الجسم تعمل بعض المعادن متزامنة، فالصوديوم والبوتاسيوم يعملان معاً لمرونة انبساط وانقباض العضلات. وترتبط الاستفادة من الكالسيوم بوجود المغنيسيوم. ولكن نقص المعادن في التربة التي ينمو فيها النبات يؤثر على كمية المعادن في ذلك النبات، ولذلك ينتشر نقص المعادن لدى الإنسان بشكل أكثر مما كان يعتقد سابقاً. فالممارسات الحديثة مثل قطف المزروعات قبل تمام نضجها (لكيلا تتلف قبل وصولها للمستهلك)، وسوء تخزين الخضروات، واستهلاك التربة بزراعة نفس المحاصيل كل سنة، ورش النباتات والتربة بمبيدات الحشرات، وطبخ الطعام بدرجات حرارة عالية (كالتحمير الغزير بزيت حار جداً)، كلها تجتمع لتسبب نقصا شديداً في المعادن التي تصل إلى الإنسان من طعامه. وقد قام الدكتور دونالد ديفس من جامعة تكساس عام 2004 بدراسة (يمكن الوصول إليها عن طريق الشبكة المعلوماتية تحت:Donald Davis, 2004 ) تتبع من خلالها تأثر جودّة 43 نوعا من المحاصيل خلال عدة عقود، وقد وجد نقصاً كبيرا في كثير منها.
ووجود المعادن في الجسم يرتبط بنسب معيّنة لها علاقة كيميائية حيوية بتفاعلات الأيض (هضم الطعام والاستفادة منه). ونقصها يؤدي إلى اختلال التفاعلات، أي ان الطعام الفقير بالمعادن لا يستفيد منه الجسم بالشكل المفترض مهما بدا ذلك الطعام وفيراً وشهياً!! ومن المهم الإشارة إلى ان تناول المكملات الغذائية (الفيتامينات والمعادن على هيئة حبوب او كبسولات أو شراب) بكميات غير مقننة قد يؤدي إلى تركزها في الجسم بكميات تفوق قدرة الجسم على التخلص منها. وحتى تناول كميات كبيرة من طعام واحد ولمدة طويلة قد يؤدي إلى زيادة معدن ما في الجسم مما يؤدي إلى عكس ما كان الانسان يرجوه من أكل ذلك الطعام. فمثلاً، زيادة الكالسيوم يمكن أن تتركز في الجسم على هيئة حصيات كلى، او على هيئة إصابة بالإمساك. والمغنيسيوم الذي يساعد على مرونة حركة العضلات، والذي له أيضا صلة بأكثر من 300 نوع من الانظيمات (إنزيمات)، تسبب زيادته تيبس العضلات، وذلك عكس المرجو منه! وزيادة الفسفور (التي يمكن أن تحصل بسبب زيادة تناول المشروبات الغازية في العلب المعدنيّة) قد تؤدي إلى اضطراب امتصاص الكالسيوم.
والمحصلة من ذلك كله ان حصول الجسم على كفايته من المعادن علم غزير له تشعبات كثيرة يصعب على الإنسان العادي الإلمام بها. ولكن أسلم الطرق هي: 1) تناول الطعام الكامل غير المصنع والمعالج، فعلى سبيل المثال لا الحصر: فصل الجنين والنخالة عن الحبوب يؤدي إلى فقد عناصر مهمة لها صلة باستفادة الجسم من المعادن في الحبوب. وتكرير قصب السكر لتصنيع السكر الأبيض يؤدي إلى فقد كل العناصر المفيدة في قصب السكر. 2) تناول الطعام الطازج (المنتج محلّيا) والذي ينمو في فصله، أي تناول فاكهة وخضروات الصيف في الصيف وفاكهة وخضروات الشتاء في الشتاء.. الخ. وهناك حكمة عظيمة من تقلب فصول السنة وتوفر أنواع محددة من الأطعمة في كل فصل، وهي حتى لا يستمر الإنسان في تناول نفس الأطعمة على مدار العام فتتراكم انواع معينة من المعادن في جسمه ويفتقر إلى أخرى.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

الموز.. حقائق وأرقام

http://s.alriyadh.com/2016/01/07/img/384445422703.jpg

يقال إن النساء اللواتي يتناولن الموز في فترة الحمل ينجنبن ذكوراً

فوائد الموز العديدة جعلته من الفاكهة المشهورة منذ القدم في معالجة العديد المشاكل الصحية.
وكشفت دراسات وأبحاث جديدة عن أهمية الموز في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة والسرطانات وحتى محاربة الشيخوخة.
وهنا نقدم حقائق مثيرة للدهشة عن هذه الفاكهة الاستوائية:
- الموز من أكثر الفواكه مبيعاً في الأسواق فهو رخيص وصحي ولذيذ وهو الخيار الصحيح لمن يحب الفاكهة.
- يحتوي الموز على مادة كيميائية طبيعية يمكن أن تجعل الشخص الذي يتناوله سعيدا وهي نفس المادة الكيميائية الموجودة في عقار بروزاك الذي يوصف لمرضى الاكتئاب. ولهذا ينصح من يشعر بالكآبة بتناول حبتين من الموز حتى يستعيد حيويته ومرحه.
- تناول 50 حبة من الموز يعرض الشخص لنفس جرعة الإشعاع التي يمكن أن يتعرض لها من الأشعة السينية للأسنان ولهذا يمكن استخدام الموز كوحدة لقياس الإشعاع النشط لأنه هو نفسه يحتوي على نظائر مشعة.
- توفر موزتان من الطاقة ما يكفي لممارسة التمارين الرياضية المكثفة لتسعين دقيقة كاملة. تذكر كيف تبدو القردة نشطة بعد تناول وجبة من الموز. ربما يعود السبب في ذلك إلى الطاقة التي يوفرها الموز دون سائر الفاكهة الأخرى.
- الموز الأصفر هو في الواقع سلالة متحورة تم اكتشافها في عام 1836. الموز الأصلي لم يكن حلواً على الإطلاق، وبدلاً من أن يكون أصفر كان أحمر وأخضر.
- تناول 480 موزة على الأقل يكفي للموت من جرعة زائدة من البوتاسيوم. لكن من يقبل التحدي ويجرب ذلك؟
- تناول الموز علاجاً طبيعياً للحد من آثار التوتر والقلق ولهذا السبب الكثير من شعوب العالم تحب الموز وترى فيها الفاكهة المفضلة على غيرها من أنواع الفواكه.
- تقول دراسة إن النساء اللواتي يتناولن الموز في وقت الحمل أكثر احتمالاً لإنجاب صبيان. دعوة للنساء لمساعدة العلماء لإثبات صحة نظريتهم وأنهم محقون.
- يخلو الموز من الدهون والكوليسترول والصوديوم لكنه مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين "ج" والبوتاسيوم والمنغنيز، ومصدر مثالي لفيتامين "ب6".
- من المعروف عن الموز خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فضلا عن تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقا لإدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية. ويعد هذا سبباً آخر لإضافة الموز إلى النظام الغذائي الخاص بك وتجربة وصفات الموز.
- في مطلع التسعينيات اعتبر الانزلاق على الموز من الأخطار الصحية الفعلية. هذه الحقيقة أثرت في التشريعات الأمريكية وتمخضت عن قوانين جديدة (قانون الانزلاق).
- يتكون الموز من 75 بالمئة من المياه ومع هذا تبدو الثمرة جافة وقاسية نوعاً ما.
- يزرع الموز في أكثر من 100 دولة وهناك أكثر من 300 نوع من الموز.
- يتم جنى الموز وهو أخضر ويتم تخزينه في غرف خاصة ويستخدم الاثيلين لإنضاجه.
- "أشجار" الموز هي في الواقع أطول نبات عشبي في العالم فطول الشجرة منها قد يصل إلى 20 قدماً وليس لديها جذع خشبي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 01 / 2016, 20 : 01 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 01 / 2016, 14 : 02 AM

الحمية الكيتونية لا تناسب كل الأمراض والأشخاص..!

http://s.alriyadh.com/2016/01/08/img/744218870298.jpg

هذه الحمية لا تناسب أبداً مرضى التهابات البنكرياس ومن لديهم مشكلات في الكلى أو وظائف الكبد أو أورام في الجهاز الهضمي

ليس كل الأمراض تستجيب لهذه الحمية وأيضاً قد تختلف الاستجابة من شخص لآخر، ومن الأمراض التي استجابت للحمية بعض أنواع الصرع والتشنجات مثل النوبات الرمعية العضية غير الثابتة (Myoclonic Astatic Epilepsy) والتشنجات الطفولية Infantile Spasms (West syndrome)، ومُتَلاَزِمَةُ لينوكس Lennox Gastaut Syndrome ( اعتلال دماغي صرعي المنشأ عند الأطفال)، متلازمة درافت (Dravet Syndrome)، والتصلب اللويحي الحدبي (Tuberous Clerosis)، وكذلك الأمراض الاستقلابية والمتلازمات والسرطانات وتكييس المبايض، وحب الشباب، وبعض الأمراض الصدرية وأمراض الأوعية الدموية. هناك بعض التوجهات لاستخدام هذه الحمية في علاج السكري وقد أفادت بعض الدراسات بوجود احتمالية جيدة لتحسين مستوى السكر في الدم، أما بالنسبة لاستخدامها في خفض الوزن فهناك أدلة قوية تؤكد أن من يستخدم تكل الحمية بإشراف مختصين في التغذية العلاجية ينقص وزنه ولكن المشكلة في تفسير سبب نقص الوزن، حيث أفاد بعض العلماء أن النقص ليس بسبب تركيب الحمية ولكن بسبب انخفاض الشهية بسبب نقص الأنسولين ونقص الطاقة السهلة المتناولة من الغذاء حيث أنه من المعروف أن أغلب الطاقة التي نتناولها هي من الكربوهيدات سواء النشويات والسكريات ومع انخفاضها في هذه الحمية تنخفض الطاقة السهلة وبالتالي ينقص الوزن، وهناك من العلماء من يعتقد بأن هناك دورا فسيولوجيا لهذه الحمية ولكن لا توجد براهين بحثية كافية على ذلك بدون وجود تأثيرات سلبية ربما أكثر من مشكلة زيادة الوزن.
هناك أدلة علمية ولكنها ليست قوية في فائدة هذه الحمية لمرضى الزهايمر وباركنسون وأورام المخ والتصلب اللويحي الضموري (Amyotrophic lateral sclerosis)، أمراض الجهاز التنفسي والقلب. ولازالت مراكز البحوث تعمل على إيجاد براهين تثبت أو تنفي دور هذه الحمية في علاج تلك الأمراض.
في المقابل هذه الحمية لا تناسب أبداً مرضى التهابات البنكرياس ومن لديهم مشاكل في الكلى أو وظائف الكبد أو أورام في الجهاز الهضمي أو لديهم سوء امتصاص للعناصر الغذائية وكذلك من علمت لهم عمليات السمنة مثل التكميم او استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء وكذلك من لديهم تاريخ مرضى في بطء حركة الأمعاء وأيضاً الحوامل والمرضعات.
هناك حوالي 12 مرضاً استقلابياً لا تناسبها تلك الحمية مطلقاً بل تؤدي الى تأثيرات سلبية خطيرة ولهذا لا بد من العناية الدقيقة بتحديد المرض ونوعية الحمية ونسبها وموعد تقديمها وطريقة العودة التدريجية للحمية العادية، مع ضرورة مراقبة سكر الدم للتأكد من عدم انخفاضه ومراقبة معدل الكيتونات في البول. عند التأكد من استقرار الحالة واعطاء نتائج جيدة ومستقرة يبدأ في تعليم وتدريب الأسرة والمريض بشكل جيد على طريقة إعداد الحمية واتباعها مع المتابعة التدريجية من العيادات الخارجية للمستشفى بعد خروج المريض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 01 / 2016, 14 : 02 AM

فائدة الحمية تكمن في تطبيقها بشكل صحيح ودقيق!

70% من الأطفال المصابين بالصرع يستجيبون للأدوية المضادة للصرع. بقية الأطفال لا يستجيبون لتلك الأدوية، ولهذا لابد من البحث عن بدائل تخفف نوبات الصرع والتشنجات، ومن أفضل تلك البدائل استخدام الحمية الكيتونية (Ketogenic Diet) والتي أثبتت فعاليتها في تحسين حالة 50% من الأطفال، كما أنها تساعد في رفع فعالية العلاج لأولئك الذين يستجيبون بدرجة محدودة للأدوية.
تستخدم هذه الحمية من عام 1920م لعلاج مرضى الصرع بالذات من الأطفال، ثم تراجع الاهتمام بها لعدة سنوات لعدم وجود أدلة كافية تفسر تأثيرها في علاج الصرع والخوف من زيادة الدهون في الجسم. في الآونة الأخيرة نشرت دراسات عديدة نتائج أبحاثها التي تؤكد فائدة تلك الحمية إذا ما تم تطبيقها بشكل صحيح ودقيق جداً للمرضى المناسبين لها، ولهذا يستدعي الأمر وجود مختصين في التغذية العلاجية لهم خبرة في عمل تلك الحميات ومتابعة مرضاهم بشكل دقيق حتى لا تفسد الحمية من قبل الأسر بدون قصد.. وقد تم تخصيص موضوع للحديث عن الحمية الكيتونية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

أثبتت فعاليتها في تخفيف حدة النوبات لبعض الأمراض وقللت من نمو الخلايا السرطانية

الحمية الكيتونية.. ارتفاع في الدهون وانخفاض في الكربوهيدرات واعتدال في البروتين

http://s.alriyadh.com/2016/01/08/img/197866903384.jpg
لا بد من ممارسة الرياضة مع استخدامها

هناك مجموعة من الأبحاث التي أجريت على الحمية الكيتونية في المملكة بالذات في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث في جدة والرياض وجامعة الملك عبدالعزيز ومدينة الملك فهد الطبية، وسررت أن قام بها نخبة من الاستشاريين وأخصائيات التغذية العلاجية السعوديين المتميزين، وأثبتت تلك الحمية فعالية جيدة في تخفيف حدة النوبات لبعض الأمراض ومن الأبحاث التي أعطت نتائج إيجابية تلك التي نشرت في مجلة الجمعية الأميركية للحمية حيث تم اعطاء المرضى حمية كيتونية تكونت من 60% أحماض دهنية متوسطة السلسلة و30% بروتين و10% كربوهيدرات و10% باقي العناصر الغذائية الأساسية لمرضى السرطان ووجد تحسن في حالتهم لكون الخلايا السرطانية تستخدم الجلوكوز كمصدر للطاقة وعندما يكون شحيحاً كما هو الحال في الحمية الكيتونية يقل نمو تلك الخلايا السرطانية مما يساعد على ضعف انتشار السرطان في المنطقة المصابة.

http://s.alriyadh.com/2016/01/08/img/562760074622.jpg

يفضل استخدام زيت الزيتون

من أهم الدراسات في هذا الموضوع مانشرته المجلة الأوروبية للتغذية الإكلينيكية European Journal of Clinical Nutrition (2013) في الأعوام (2009 – 2015) والتي تتبعت الدراسات عن تلك الحمية وأثرها على الأمراض.
ماهي الحمية الكيتونية؟
هي حمية مرتفعة الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات ومعتدلة البروتين، وقد تبدو المسألة سهلة ولكن تطبيقها يحتاج لمهارة جيدة في تحديد الأغذية التي تلبي تلك النسب بلا أضرار جانبية.
آلية تأثير الحمية ببساطة تتم على النحو التالي: عندما يحتاج الجسم للطاقة فإنه يلجأ مباشرة للسعرات الناتجة عن احتراق الكربوهيدرات البسيطة وانتاج الجلوكوز الذي يعتبر سكر الدم والمصدر الرئيسي للطاقة السهلة، فإن لم تتوفر فإنه يحصل على الطاقة من الدهون ثم من البروتينات. ولكون هذه الحمية قليلة الكربوهيدات فإن الجسم يحصل على السعرات من الدهون وبعد تكسرها ينتج عنها مواد كيتونية بالإضافة للسعرات. هذه المواد الكيتونية تساعد في تقليل تشنجات الصرع عندما تدخل لخلايا المخ، ومن هنا أخذت اسمها "الحمية الكيتونية".
بعد عدة أيام من انخفاض نسبة الكربوهيدات في الغذاء وبالتالي نقص الجلوكوز في الدم من معدل (80-120ملجم/ دسل الى 65-80 ملجم / دسل) أو مايسمى بالصيام عن الكربوهيدرات يقل نشاط الإنسولين، وبالتالي يقلل من تحويل الطاقة الى شحوم وتخزينها في الجسم وهذا يفسر التوجه الى فكرة تأثير هذه الحمية لخفض الوزن. إذا لم تعد الحمية بطريقة دقيقة فإنه لن يكون لها التأثير المأمول، وإذا لم يتم التأكد من مناسبة تلك الحمية للشخص فإن تأثيرها قد يكون عكسياً وربما خطيراً، فيجب الحذر واتباع النظام بدقة، ويجب أن يعطي أخصائي التغذية العلاجية وصفات واضحة للأبوين أو للمرضى البالغين ويتم تدريبهم على حساب النسب كما يتم صرف بعض المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن إضافية لاحتمال وجود نقص عناصر في الحمية تلك. يفضل تشجيع المريض على مزاولة الرياضة المتوازنة لكونها تزيد فعالية الحمية وتأثيرها الإيجابي في تقليل النوبات ولكن لابد من العناية بمن يزاول رياضة قوية ربما تحتاج الى كربوهيدات مناسبة. يفضل أن تكون الدهون المستخدمة في هذه الحمية من المصادر النباتية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس أو الذرة، وكذلك من منتجات الحليب مثل القشدة والزبد والأجبان الصفراء كاملة الدسم والحليب المركز كامل الدسم، والبروتين من النوع عالي الجودة أي من مصادر حيوانية في الغالب مثل اللحوم والأسماك وبياض البيض والأجبان وقليل من البقول والمكسرات. أما الكربوهيدات فيفضل أن تكون مصادره الخضروات الطازجة والفواكه بالذات من تلك الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والتوت والمشمش والكمثرى والجزر والبروكلي والمفلوف والشمندر والطماطم والمشروم، لكون السكريات فيها من النوع المعقد الذي لا يتحول بسرعة الى جلوكوز في الدم، ويتم تجنب السكر العادي والقمح ومنتجاته والرز والمكرونة والبسكويت والحلويات والشوكولاتة والكيك.
هناك وجبات جاهزة خاصة بالحمية الكيتونية سائلة أو بودر يمكن وصفها لبعض الحالات الصعبة أو أثناء السفر في حالة صعوبة إعداد الوجبات.
أنواع الحمية الكيتونية:
هناك عدة أنواع من هذه الحمية ولكل نوع طريقة مختلفة نوعاً ما في الحسابات والإعداد حسب حاجة المريض. ولكل نوع نسبة محددة من كل من الدهون بأنواعها والكربوهيدرات والبروتين.
1. النوع العادي البسيط:
ويكون غالب الدهون من الكريمة أو الزبدة والزيوت النباتية والأغذية الدهنية الأخرى بنسبة أكثر من60% والباقي موزع بين البروتين والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن.
2. النوع الثاني: حمية الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة Medium chain triglyceride (MCT). وهذا النوع يتم إعداده في المستشفيات فقط من خلال إضافة مركب جاهز من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة إلى الأغذية لرفع نسبة الدهون فيها بطريقة مناسبة للامتصاص وتمتاز هذه الطريقة بأن نسبة الدهون قبل إضافة تلك الأحماض الدهنية ليست مرتفعه فتسمح بنسب أعلى من الكربوهيدات والبروتين.
3. حمية اتكنز المعدلة: وهي حمية تشكل الدهون فيها (60%) والبروتين فيها نسبة أعلى (30%) مع تخفيض نسبة الكربوهيدرات (10%) كما أنها مرنة في نسب تلك العناصر من الأنواع الأخرى، وتستخدم فقط لمرضى الصرع عند البالغين، ولكن الأبحاث الطبية على فعالية هذا النوع ليست قوية ولهذا لا نستخدمها لمرضانا.
4.حمية الموشر الجلايسيمي: وهي حمية لا تركز على تخفيض نسبة الكربوهيدرات فقط بل أيضاً تركز على نوعيته، فبعض الكربوهيدرات يتحول الى جلوكوز في الدم بشكل أسرع من غيره ونسميه عالي المؤشر الجلايسيمي وهذه الأغذية بالمناسبة لا تناسب مرضى السكري، وهناك أنواع تتحول لجلوكوز بشكل أقل ويطلق عليها متوسطة الرقم الجلايسيمي ونوع ثالث منخفض الرقم الجلايسيمي لكونها تتحول ببطء الى جلوكوز وهذا الصنف هو المناسب للحمية الكيتونية للصرع عند الكبار ويحسب الحمل الكبروهيدراتي 40 – 60 جم في اليوم. في الغالب يقاس الأكل بالحجم أو بالحصص أكثر من استخدام الوزن.

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 01 / 2016, 54 : 02 AM

الأعراض الجانبية التي قد تحدث عند استخدام الحمية الكيتونية

بسبب ارتفاع المواد الكيتونية في الجسم تحدث بعض التأثيرات بالذات على الجهاز العصبي والمخ قد تجعل المريض عصبياً أو غير قادر على التركيز كما قد يحدث انخفاض في سكر الدم وهو عرض يجب ألا يحدث ولكن مع المتابعة المستمرة يمكن تلافي ذلك العرض. قد يحدث لبعض الحالات عدم كفاية لبعض الأحماض الأمينية والبروتينات مثل الكارنيتن حيث يحمل هذا البروتين الدهون للميتوكندريا في الخلية لتصنع الطاقة على هيئة ادونيسن ثلاثي الفوسفات فمع زيادة الدهون يحتاج الجسم لمزيد من هذا البروتين.
ارتفاع نسبة الدهون والكوليستيرول ويمكن علاج هذا العرض بتغيير نوعية الأحماض الدهنية وتجنب الأغذية عالية الكوليستيرول مع زيادة العناصر الغذائية المساعدة لخفض الكوليسترول.
الإمساك بسبب قلة الأغذية النشوية والتي غالبا ماتكون غنية بالألياف الغذائية ويتم علاجه بزيادة الأغذية ذات المحتوى العالي من الألياف الغذائية القابلة للهضم أو استخدام حبوب الألياف.
قد تتكون الحصيات في الكلى على المدى الطويل عند ارتفاع الكوليستيرول كما أن بعض أدوية الصرع مثل التوبايراميت تسبب حصيات الكلى.
قد يحدث لبعض المرضى ارتفاع لحموضة الدم أو انخفاض للسكر أو غثيان أو قيء ويمكن التحكم فيهما بالعلاج واعطاء سوائل بديلة أو محاليل تعويضية في حالة استمرار القيء. بعض الحالات قد يحدث لها جفاف أو أرق وقلة النوم وبعضهم يعاف الأكل ويحتاج لاستخدام المكملات الغذائية حتى يتحسن وضعه الصحي.
أغلب الأطفال يكون لديهم يقظة وتحفز أكثر من الطبيعي ونشاط وطاقة زائدة لا تصل لفرط الحركة وذلك بسبب زيادة الطاقة من الدهون وفي المقابل يحدث لدى بعضهم انخفاض للطاقة فيبدو الشخص كسلان نتيجة لانخفاض الطاقة أو يكون لديه ضعف في النمو وسببه عدم الدقة في حسب السعرات المناسبة للعمر والطول.
بعض أدوية الصرع تؤثر سلباً على صحة العظام وتسبب هشاشة العظام ولهذا يجب العناية بمتابعة فيتامين (د) والكالسيوم والفوسفور.
* كيف يتم متابعة المرضى
حسب تشخيص المرض يتم تحديد مواعيد لمتابعة المريض بعد خروجه من المستشفى، تتضمن تلك المتابعات قياس ضغط الدم والمقاييس الجسمية مثل الوزن والطول ومحيط الخصر والورك وايجاد النسبة بينهما، وكذلك فحص سكر الدم والأجسام الكيتونية في الدم والبول، وأحيانا فحص الدهون الثلاثية والكوليسترول بكل أنواعه، ويمكن عمل كل تلك المقاييس والفحوصات في المنزل فهناك جهاز يقيس نسبة الكيونات في الدم مشابه لجهاز قياس السكر في الدم وأيضا هناك مقياس بسيط لقياس الكيتونات في البول مشابه لاختبار الحمل عند النساء.، وبناء عليه يتم تقرير الاستمرار في نفس الحمية أو تغيير نسبها كما يمكن تغيير أدوية الصرع مثلا الى تلك الأنواع الخالية من السكر. هذه المتابعة مهمة لضمان فعالية الحمية وأيضا لمعالجة أي اختلاف أو زيادة في الوزن، ويجب أن تكون تلك المتابعات متقاربة في البداية أسبوعيا مثلا أو كل أسبوعين ثم يمكن أن تكون بعد شهر أو عدة أشهر إذا استقرت الحالة وضبطت العائلة إعداد الحمية.
يفضل أن تعطى العائلة مفكرة خاصة لتسجيل ملاحظاتها على الطفل إذا مالوحظ زيادة نشاطه أكثر من المعقول أو حصول نوبات صرع أو تشنج أو تناول أغذية غير معروفة. لمعرفة مدى فعالية الحمية لابد من تطبيقها لمدة ثلاثة أشهر مع التقييم المستمر في المتابعات، إذا كانت استجابة الطفل للحمية جيدة فيتم الاستمرار عليها لمدة عامين وبعدها يمكن تخفيفها أي تقليل نسبة الدهون استعدادا للغذاء الصحي العادي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 01 / 2016, 10 : 02 AM

مستخدمو «الفكس» ينصحون بوضعه على القدمين!

http://s.alriyadh.com/2016/01/09/img/606698632239.jpg

دهان «الفكس» لتخفيف أعراض البرد والسعال

لأكثر من قرن من الزمان اعتاد المصابون بأعراض البرد والأنفلونزا على استخدام دهان "فكس فابوراب" في تخفيف أعراض السعال والاحتقان.
لكن يبدو أن هنالك أكثر من طريقة لاستعمال هذا الدواء حيث يدعي عدد متزايد من أنصار "الفكس" أنهم شعروا بفائدة أكبر من طريقة الاستعمال المعتادة وذلك عندما قاموا بمسح أقدامهم بهذا الدهان.ووفقاً لهؤلاء الأنصار الذين روجوا لهذه الطريقة الجديدة على الفيسبوك ومنتديات الانترنت الأخرى فإن هذه الطريقة غير التقليدية تستلزم ارتداء جوارب بعد دهن الاقدام بالفكس قبل الخلود إلى النوم.
وقالت إحداهن وتدعى جولي "لقد فعلت ذلك.. لقد نجحت الفكرة. لقد وضعت بعض الفكس على قدمي الليلة الماضية لأني كنت مصابة بالسعال. وقد سعدت بنوم هانئ مريح"."في غضون بضع دقائق من مسح الدهان على قدمي، ولبس الجوارب والاستلقاء على السرير شعرت بالأبخرة تتصاعد إلى حلقي. هذا الشعور بالراحة نعمت به بعد أن أويت إلى فراشي أما خلال النهار فلم أشعر بتحسن في حالتي".وقالت امرأة أخرى تدعى كلير "اتفق مع جولي. لقد اطلعت على هذه النصيحة على الفيسبوك وجربتها على طفلي الذي كان يعاني من سعال شديد. أعتقد أنه بإمكاني القول إنها واحدة من أفضل النصائح التي قرأتها على الإطلاق".
وكان صيدلي يدعى لينسفورد ريتشاردسون من ولاية كارولينا الشمالية قد طور دهان الفكس في تسعينيات القرن الماضي وأطلق عليه اسم فيك ماجيك تيمناً بزوج شقيقته الدكتور جوشوا فيك وفي عام 1921 أعاد تسميته ليصبح "فكس فابوراب".
وشاع استعمال دهان فكس خلال وباء الأنفلونزا الذي اجتاح أميركا في عام 1918. ومن بين أشهر مكونات الدهان الكافور وهو زيت مستخرج من أشجار الكافور التي عرف عنها خواصها في تهدئة نوبات السعال. ولزيت الكافور تأثير مضاد للجراثيم ويستخدم أيضاً ضد الاحتقان.
يوصي الصانع بدهن الفكس على مناطق الصدر والظهر عند الأطفال وللكبار حرية استخدامه بدون قيود.
ولم يرد ذكر أو إشارة للأقدام في وصية الصانع ولكن ذلك لم يمنع الآلاف من تبادل هذه النصيحة غير التقليدية.
وفي هذا الصدد قال الدكتور لين جوردن، وهو طبيب نفساني قانوني "نظرياً يمكن أن يساعد الفكس على الحد من التوتر"."من خلال التركيز على شيء آخر، أي عملية دهن الفكس ولبس الجوارب، تكون قد خفضت من مستويات التوتر عندك".
"عندما يعاني الناس من السعال يتوترون ونتيجة لذلك يشعرون بضيق في التنفس مما يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية".
وقال الدكتور رانج سينغ "الحد من التوتر من شأنه أن يقلل من السعال لكن ليس هنالك دليل يشير إلى أن دهن القدمين بالفكس له تأثير على السعال".

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 01 / 2016, 12 : 02 AM

المضادات الحيوية الذكية ومقاومة الجراثيم الأكثر ذكاء

http://s.alriyadh.com/2016/01/09/img/654909134143.jpg

يظن البعض أن المضادات الحيوية تُعدّ بمثابة حل سريع وسهل الاستخدام في كثير من حالات الالتهاب، حتى انه قد أصبح أصحاب المنزل يصفون هذه المضادات لبعضهم البعض ولمن يعرفونهم ويبقونها في متناول اليد ليتم استخدامها عند أول ظهور لأعراض التهاب أو حرارة بدون الوعي بنتائج هذه الممارسة الخاطئة، والخطيرة جدا.
ما لا يعلمه الكثير من الأشخاص، أن الجراثيم ذكية جداً!.. وهي قادرة على مقاومة المضاد وإبطال فعاليته بعد استخدامات متعددة، لذلك، تعد مقاومة الجراثيم للمضادات الحيوية من أكبر سلبيات وأضرار الاستخدام غير الصحيح لها، فما يحدث فعلياً هو التالي: في كل مرة تتعرض الجراثيم في جسم الإنسان إلى المضاد الحيوي تبدأ بالتعرف عليه تدريجياً وعلى طريقة عمله ثم تقوم بتغيير تكوينتها الجينية تبعا لذلك بحيث تصبح المضادات غير فعالة في حالات هجومها المقبلة عليها، يكون ذلك إما لعدم قدرة المضادات الحيوية على الوصول والتواجد بتركيز عالٍ داخل الخلايا الجرثومية أو لأنه يتم إبطال مفعولها تماما من قِبَل إنزيمات تفرزها الخلايا الجرثومية، أشهر الأمثلة عليها هي بكتيريا (ESBL) المقاومة لمعظم المضادات في مجموعة (البيتا لاكتامز)؛ أو لأن الجرثومة تُغير تركيبة البروتين بداخلها والذي يعمل المضاد عليه بشكل أساسي فيؤدي ذلك إلى عدم تعرف المضاد عليها وبقاء الجرثومة حية، ومن أشهر الأمثلة على ذلك هي بكتيريا (MRSA)، فيكون الوضع تماما كمحارب يهجم دائما بنفس الأسلحة ونفس الخطط على عدوٍ اعتاده وكشف كل نقاط قوته واستعد له بخطط بديلة تفاجئه.

بعد الدراسات المتعددة، ثبت أنّ العوامل المحفزة على المقاومة هي إما بسبب عدم وجود أو عدم تطبيق المعايير التنظيمية للسيطرة على انتشار الاتهابات ومكافحة العدوى في المستشفيات وسهولة وصفها وصرفها، بالإضافة إلى عدم وعي مقدم الرعاية الصحية الذي يصف المضاد الحيوي بحجم المشكلة إن وقعت، وكذلك عدم وعي المستهلك في المجتمع والذي عادة ما يكون المريض نفسه أو من حوله بمضار الاستهلاك الخاطئ.
إن الاستهلاك الخاطئ للمضاد يكون إما بزيادة وتكرار الاستخدام، أو في حال إعطاء جرعات أقل من الجرعات الفعالة أو في حالات الاستخدام لمدة أقل أو أكثر من المدة المعتمدة في المعايير العالمية لعلاج الالتهاب.، تماماً كما لو كان المحارب يخوض معركة بعدد قليل من الأسلحة أو لمدة أقل من المدة اللازمة للقضاء على العدو.. أو حارب لمدة طويلة لدرجة أنه تعب وانكشفت جميع خططه وأصبح من السهل مقاومته، ويمكن أن تحدث هذه المقاومة عند أي شخص دون استثناء، فتصبح الحلول لالتهاباته محدودة إنْ أصيب بها في وقت لاحق – لا قدر الله -.
إن حدوث المقاومة أمر جلل!.. حيث ان ذلك يقلل من الخيارات العلاجية الفعالة ضد الالتهابات مع العلم أن معظم الالتهابات تعتبر حالات طارئة (إن لم تكن خطيرة) ولابد من علاجها لتفادى مضاعفاتها الشديدة، كما أنّ الوقت اللازم لاكتشاف ودراسة واعتماد أي دواء بديل ليصل إلى ساحة التسويق والاستخدام في المؤسسات الصحية يستلزم بمعدل يتراوح بين 7 إلى 10 سنوات على الأقل، والتي تعتبر مدة طويلة لانتظار حلّ بديل لمضاد حيوي أصبحَ مقاوَماً من معظم الجراثيم.
لمقاومة المقاومة ضد المضادات الحيوية، على المؤسسات والأطباء أن يطبقوا معايير الاستهلاك لها في المؤسسات الصحية مع وضع ضوابط لوصفها ومدة صرفها، بالإضافة إلى دقة اختيار المضاد الحيوي بناء على نوع الجرثومة المصاب بها المريض فور العلم بها، كما أنه علينا كأفراد في المجتمع أن نتعامل معها على أنها خطوط دفاعية/علاجية ثمينة جداً وخطيرة بنفس الوقت بحيث لا يتم المساس بها إلا تحت إشرافٍ واعٍ من مقدم الرعاية الصحية واستخدام صحيح ودقيق من المستهلك أو من يقوم على رعايته.

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 01 / 2016, 16 : 02 AM

يوجد منها سبعة أنواع ويجب على المرأة الحامل عدم تناولها خلال فترة الحمل

الحلبة.. تكبت سرطان الكبد

http://s.alriyadh.com/2014/08/11/img/498797019697.jpg
جميع الأنواع السبعة للحلبة تختلف محتوياتها الكيميائية كمياً ونوعياً

يوجد من الحلبة سبعة أنواع هي على التوالي:
Trigonella foenum – graecum
Trigonella coerula
T.corniculata
T. stellata
T. maritime
T. Polycerata
T. occulta

هذه الأنواع السبعة تنتمي إلى الفصيلة البقولية Leguminosae. وهي نباتات عشبية حولية منها القائم ومنها الزاحف والنوع المستعمل كثيراً هو النوع الأولT. foenum – graecum وهو نبات قائم يصل ارتفاعه إلى حوالي 60 سم وهو غزير التفرع ساقه أجوف وأوراقه مركبة ثلاثية الوريقات وهي معنقة متبادلة الوضع على السيقان. الأزهار صغيرة جداً تخرج من الأغصان في صورة عناقيد ذات ألوان مختلفة ولكن هذا النوع يتميز باللون الأصفر. الثمار طويلة على هيئة قرون صغيرة الجراب محتوية بداخلها على عدة بذور صغيرة الحجم ذات لون بني مصفر أو رمادي مصفر وتقطف الثمار قبل النضج لكي لا تنشق الثمرة وتسقط البذور عند جفافها. يمكن تمييز جميع الأنواع المذكورة أعلاه مرفولوجياً وكيميائياً.
الموطن الأصلي للحلبة:الموطن الأصلي للحلبة الجزء الشمالي لقارة أفريقيا وقارة أستراليا بأكملها. وقد انتشرت زراعة أنواع الحلبة في بلدان المناطق الاستوائية والمدارية ومناطق حوض البحر الأبيض المتوسط والصين. وأهم البلدان المنتجة للحلبة الباكستان والهند والصين ومصر وسورية وتونس والمغرب والجزائر وموريتانيا.
الجزء المستخدم من الحلبة: البذور وزيت البذور والبذور المستنبتة.

المحتويات الكيميائية للحلبة:
جميع الأنواع السبعة للحلبة تختلف محتوياتها الكيميائية كمياً ونوعياً، تبعاً لنوع الصابونينات Sapogenins وكذلك القلويدات Alkaloids حيث تحتوي الحلبةT. foenum – graecum على أعلى قيمة من الصابوجنين المعروف باسم الديوسجنين Diosgenine حيث تصل نسبته إلى 2،2٪ ويليها النوعT. corniculata والنوع T. occulta ونسبة الصابوجنين فيهما 0،32٪ وأقل الأنواع الأخرى هي النوع T. polycerata حيث تحتوي على 0،28٪ من نفس المركب السابق. تحتوي أنواع الحلبة على مواد صابوجنينية أخرى بكميات ضئيلة مثل جيتوجنين Gitogenin، وتيجوجنين Tigogenin وياموجنين Yamogenin وديجيتوجنين Digitogenin.
وفيما يتعلق بالقلويدات فتختلف كمية القلويد المعروف باسم الترايجونيللين Trigonelline تبعاً لنوع الحلبة، لأن الأنواع T. maritime، T. stellata تعادل محتواها من الترايجونيللين محتوى النوع الأساسيT. foenum – graecum حيث يصل نسبة هذا القلويد 0،1٪، 0،7٪، 0،4٪ على التوالي. كما تحتوي بذور الحلبة على 22٪ بروتين، 28٪ مواد غرويه هلامين وهذه المواد الغروية عندما تنحل في الماء تعطي نوعين من السكاكر هما المانوز والجلاكتوز. كما تحتوي الحلبة على 6٪ زيتا ثابتا. تحتوي الحلبة على معادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور وفيتامينات د، ج، أ، ب1. أما زيت الحلبة المستخرج من البذور الذي يعتبر العنصر الأساسي في الحلبة والذي يعزى إليه المفعول الطبي لبذور الحلبة. كما تحتوي البذور على زيت طيار بنسبة 8٪.

استعمالات الحلبة:
تعتبر الحلبة من الأعشاب الشائعة الاستعمال على مستوى العالم. والحلبة عرفت على زمن الفراعنة حيث كانت تسمى باللغة الفرعونية "حمايت" وكان الفراعنة يدخلون الحلبة في صناعة الخبز أثناء العهد الإغريقي الروماني، هذا بالإضافة إلى معرفتهم أن بذور الحلبة تحتوي على زيت مقو وبذلك استعملوها في العديد من الوصفات العلاجية. لقد ذكرت الحلبة أن بردين أددين سميت ضمن وصفة علاجية لإزالة تجاعيد ومظاهر الشيخوخة على شكل مشروب. وكذلك لعلاج حالات الإسهال والصرع كمشروب أيضاً ولإزالة الشيب على هيئة غسول ولعلاج بعض أمراض الثدي على شكل لبخات موضعية. كما سجلت بردية إيبرز المصرية التي يرجع تاريخها إلى نحو سنة 1500 قبل الميلاد وصفة للحروق تحتوي على الحلبة، وكانت البذور تستخدم في مصر القديمة أيضاً للحث على الولادة. كما أوصى دسقوريدس في القرن الميلادي الأول بالحلبة كدواء لكل أنواع المشكلات النسائية بما في ذلك التهاب الرحم والتهاب المهبل والفرج. أما الحلبة عند العرب فقد عرفت كثيراً فقد ذكرها الموفق البغدادي في كتابه "الطب من الكتاب والسنة" قال لو علم الناس بما في الفريكة من فوائد لاشتروها ولو بوزنها ذهباً. وفي الطب النبوي لابن القيم أن النبي صلى الله عليه وسلم عاد سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه بمكة، فقال "ادعوا له طبيباً فدعي الحارث بن كلدة، فنظر إليه فقال "ليس عليه بأس" فاتخذوا له فريقة وهي الحلبة مع تمر عجوة رطبة يطبخان فيحساهما ففعل ذلك خيراً". وروى ابن عدي وابن السني عن عائشة رضي الله عنها أنه قال صلى الله عليه وسلم "استشفوا بالحلبة".
قال ابن القيم عن الحلبة في الطب النبوي "إنها إذا طبخت بالماء لينت الحلق والصدر والبطن، وتسكن السعال والخشونة والربو وعسر النفس وتزيد في القدرة الجنسية وهي جيدة للريح والبلغم والبواسير. محدرة أي تخرج الصديد في غشاء البلورا المغطي للرئة ويدعى Empyema وأمراض الرئة. وتستعمل لهذه الأدواء في الأحشاء مع السمن وإذا شربت مع وزنه خمسة دراهم فوه ادرت الحيض، وإذا طبخت وغسل بها الشعر جعدته وأذهبت الحزاز. ودقيقها إذا خلط بالنطرون والخل وضمد به حلل ورم الطحال" وذكر أن المرأة تنتفع إذا جلست على ماء الحلبة من أوجاع الرحم. وتستخدم الحلبة ضماداً للأورام ويشرب ماؤها للمغص العارض من الرياح. وتؤكل الحلبة مطبوخة بالتمر أو العسل أو التين على الريق لتحليل البلغم في الصدر وتنفع من السعال المزمن ومن آلام المعدة المزمنة وتلين البطن ولذا تفيد من الإمساك المزمن.
قال أبو بكر الرازي في الحلبة "مسحوق الحلبة مخلوطاً ببذر الكتان مع العسل لحالات الذين لا يحبسون الطعام وضماداً في حالات الالتهاب المزمن للمعدة، وإذا كان الالتهاب في المريء فتوضع الضماد بين الكتفين".
وقال ابن سينا "الحلبة تلين الصدر والحلق وتسكن السعال والربو خصوصاً إذا طبخت بالعسل وطبيخها بالخل لقروح الأمعاء، طبخها بالماء جيد للإسهال دهنه للأورام في المعدة. طبيخها مع العسل يزيل الرطوبات الغليظة من الأمعاء ويدر البول والطمث وهو جيد لأصحاب البواسير".
وقال ابن البيطار "الحلبة تنفع أوجاع الظهر والرحم. قوتها منضجة ملينة تحلل البلغم وينفع مسحوقها الأورام وتنقي الصوت وتسكن السعال والربو وإذا مزجت بعسل النحل أو التمر أو التين نافعة للحروق دهاناً مع زيت الورد".
أما داود الأنطاكي فيقول "الحلبة تلين وتحلل سائر الأورام ومتى طبخت بالتمر والتين والزبيب وعقد ماؤها بالعسل أذهبت أوجاع الصدر المزمنة والسعال والربو وضيق التنفس. ومتى طبخت مفردة وشربت بالعسل حللت الرياح والمغص وبقايا الدم المتخلف من النفاس والحيض واخرجت الأخلاط والكيموسات العفنة".
وقال أبو الريحان البيروني في كتابه "الصيدنة في الطب" مثل ما قاله ابن البيطار في كتابه "الجامع لقوى الأدوية والأغذية" كما نقله عن الملك المظفر الرسولي في كتابه "المعتمد في الأدوية المفردة" فقال "إن الحلبة تحلل الأورام القليلة الحرارة الصلبة وتشفيها، وتلين البطن، ولكنها قد تسبب الصداع وربما الغثيان وتخرج ما في الأمعاء، من الأخلاط الرديئة وتحرك الأمعاء. ودقيقها يصلح للأورام الظاهرة والباطنة ضماداً، وإذا خلطت بالنطرون وضمدت به نفعت من ورم الطحال، وتسهل الولادة العسرة. وماء طبيخها ينفع الشعر ويجلو القروح ويذهب الحزاز ولعابها مع دهن الورد ينفع من تشقق الجلد البارد. ولحرق النار ويدخل في أدوية الكلف ويحسن اللون".
وقد استخرج زيت الحلبة من البذور في مصر واستطاع الدكتور الريدي أستاذ علم الكيمياء الحيوية في كلية طب القصر العيني أن يستخرج من هذا الزيت مادة السكوالين Squalene التي تدر اللبن، وذلك أثناء الحرب العالمية الثانية. ويستخدم زيت الحلبة للمرضعات لإدرار اللبن وذلك بواقع 20 نقطة ثلاث مرات يومياً.
وفي الطب الحديث تستخدم الحلبة أما مستنبتها أو بذورها أو زيتها فتؤكل القمم الطرفية والأوراق الطازجة لنبات الحلبة نظراً لقيمتها الغذائية المرتفعة. كما تؤكل بذورها المستنبتة والبذور يمكن غليها بالماء وتؤكل بالمستخلص المائي المحلى بالسكر أو العسل الأسود كنوع من أنواع المشروبات الشتوية. وتأخذ المرأة بعد وضع مولودها الحلبة لإدرار الحليب لرضيعها. كما أن الحلبة فاتحة للشهية وضعف الجسم كما تعطي للفتيات البالغات لتنظيم حالات الطمث غير المستقرة والمضطربة. ويضاف دقيق الحلبة إلى دقيق الذرة لرفع القيمة الغذائية وجعلها متماسكاً حيث تحتوي على المادة الهلامية اللزجة.
- يستعمل مشروب مغلي البذور بمعدل كوب صباحاً على الريق يومياً للسعال والربو وأوجاع الصدر وعسر البول.
- يستعمل مغلي الحلبة وتؤكل بذورها مطهية من 2 إلى 3 ملاعق لعلاج الالتهابات المعوية والبواسير والإمساك والضعف الجنسي والنحافة.
- يستعمل مسحوق الحلبة مخلوطاً مع عسل النحل بمعدل 3 ملاعق يومياً لحالات السعال والإمساك والربو وضيق التنفس.
- يستعمل مغلي بذور الحلبة لحالات عسر البول والطمث والإسهال.
- يستعمل مسحوق الحلبة ممزوجاً مع الخل بمعدل ملعقة إلى ثلاث ملاعق يومياً لقروح المعدة والامعاء.
- يستعمل منقوع مسحوق الحلبة على شكل غرغرة كل ساعة لالتهابات الحلق واللوز.
- يستعمل مزيج مكون من مسحوق بذور الحلبة مع بضعة فصوص مهروسة من الثوم مع قليل من زيت الزيتون ويستعمل المزيج دهاناً للروماتزم وآلام البرد وآلام العضلات.
- تستعمل لبخات دافئة من مسحوق الحلبة كعجينة توضع فوق الأماكن المصابة بحيث يكون سمكها حوالي 5 ملليمتر ثم تغطى بطبقة من القماش وذلك لحالات الأورام والقروح والدمامل.
- يستعمل مسحوق الحلبة ممزوجاً مع عسل النحل على شكل دهان موضعي لحالات قروح فروة الرأس.
وحديثاً أمكن فصل مادة الديوسجنين من بذور الحلبة باعتبارها المولد الأول لتحضير الهرمونات الجنسية صناعياً التي تدخل في صنع المواد الطبية المستخدمة في تحديد النسل عند النساء. كما تدخل هذه المادة في تحضير مادة الكورتيزون ومشتقاتها المختلفة التي تفيد في علاج الأمراض الصدرية والروماتزمية.
يقول الدكتور جيمز دوك في كتابه "Hand book of Medicinal Herbs" في طبعته الثامنة نشر CRC Press 1989م يقول إن الحلبة تستعمل لعلاج الأورام السرطانية (انظر صفحة 490). كما تشير الأبحاث على الحيوانات أن الحلبة تكبت سرطان الكبد.
الجرعة العلاجية للحلبة هي ملء ملعقة أكل متوسطة بمعدل مرتين يومياً. كما يوجد مستحضر من بذور الحلبة مقنن في مخازن الأغذية الصحية يؤخذ كبسولتان ثلاث مرات في اليوم.

هل للحلبة أضرار جانبية؟
نعم للحلبة أضرار جانبية وهي مجهضة ويجب على المرأة الحامل عدم تناولها خلال فترة الحمل. كما أن الجرعات الزائدة منها تسبب الصداع والقيء. كما أنها تهبط خميرة التربيسين في الأمعاء وهذه الخميرة مفيدة وتهبيطها يسبب مشاكل لصحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى أنها تهبط التربسين الكيموسي المهم في الأمعاء.
نظراً لوجود سبعة أنواع من الحلبة ولا يمكن التفريق بين شكلها الظاهري لتشابهها ولا يمكن التفريق بينها إلا عن طريق الوصف الفسيولوجي والمواد الكيميائية في كل منها. وعليه فإن استخدام أي نوع من الأنواع الأخرى غير النوع الأول T. foenum – graecum قد يكون لها مضار خطيرة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 01 / 2016, 53 : 09 PM

علماء: الإفراط في تناول الشاي الأخضر مضر بالجسم

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-09_133017.jpg

وكالات (صدى):أطلق خبراء الأمراض السرطانية تصريحات غير متوقعة عن خطورة الإفراط في تناول الشاي الأخضر على الجسم البشري، ما أثار قلق محبيه. وأثبت فريق من العلماء أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر بصورة دورية ومنتظمة يساعد في إصابة الشخص بالسرطان.
وحسب رأي الخبراء فإن الشاي الأخضر يسبب ظهور جين خاص في الجسم يرمز له P53 ، الذي سبق ان اتضح بأنه يساعد في تكون الأورام السرطانية في جسم الإنسان. كما اتضح للفريق العلمي أن وجود كمية صغيرة من هذا الجين داخل الجسم لا يشكل ضررا، ولكن عندما تزداد هذه الكمية بتناول الشاي الأخضر يحفز على تكون الأورام السرطانية. من هذه النتائج يتضح أن من يفرطون في تناول الشاي الأخضر يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بالسرطان.
وتوصل الفريق العلمي إلى هذه النتائج بعد دراسة تأثير المواد الموجودة في الشاي الأخضر على جسم الإنسان ، حيث اتضح أن فيه موادا تزيد من كمية الجين P53 . ولم تبحث الدراسة خواص الشاي الأخضر بصورة كاملة ونهائية ومع ذلك ينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناوله، على الرغم من أن نتائج دراسات سابقة أكدت فائدة الشاي الأخضر للجسم، مثل بطء الشيخوخة لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تطرد الجذور الحرة من الجسم.
كما أن تناول الشاي الأخضر يساعد في تحسين لون البشرة، ولكن حسب قول الخبراء فإن جميع هذه الفوائد تذهب سدى عند الإفراط في تناوله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

التلقيح تحت القشرة والحقن المجهري للبويضة من أبرز التطورات الحديثة التي وصل إليها (2/2)

أطفال الأنابيب.. قدراتهم العقلية وحالتهم الصحية لا تختلف عن المولودين طبيعياً

http://s.alriyadh.com/2016/01/10/img/732034383806.jpg

مختبر أطفال أنابيب كامل التجهيز

تطرقنا في العيادة الصحفية الماضية عن ماهية وتاريخ عمليات أطفال الأنابيب الذي بدأ من عام 1978 عندما ولدت الطفلة لويس براون وهي أول طفلة أنابيب في العالم. وبيّنا أن ادخال هذه التقنية قد احدث منذ ذلك الوقت نقلة نوعية في عالم الطب الإنجابي. كما تم شرح طريقتها وعدد المرات التي يمكن فيها تكرار المحاولة ونسب نجاحها، كما تطرقنا الى اهم الأسباب التي تؤدي الى فشلها. وفي هذه العيادة نكمل الحديث عن باقي الجوانب العلمية المتعلقة بهذه التقنية.
العوامل التي تساعد على نجاح عملية أطفال الأنابيب:
يعتمد نجاح هذه العملية اولا وقبل كل شيء على المشيئة الإلهية. ومن العوامل المساعدة بمشيئة الله انتقاء الحالة المناسبة للبروتوكول المناسب، وذلك بعد إجراء التقييم الشامل للزوجة من قبل الطبيب المختص ويشمل ذلك الفحص السريري والفحص بواسطة جهاز الموجات الصوتية في أول يوم من الدورة للتأكد من وضع المبيضين والرحم وإجراء الفحوصات المخبرية الهرمونية وبالتالي علاج أي خلل هرموني موجود، هذا بالإضافة الى تهيئة الجو المناسب لنجاح العملية مثل تخفيف الوزن للمرأة والذي يلعب دورا مساعدا في حدوث الحمل، هذا بالإضافة لعمل الفحوصات الاستقصائية للتأكد من عدم وجود معوقات لإستقبال الجنين داخل جسم المرأة مثل الالتصاقات في الرحم أو وجود الألياف الرحمية والتشوهات الخلقية في الرحم والتي قد تتعارض مع نمو الجنين حين حدوث الحمل، ويمكن معرفة ذلك بإجراء عملية التنظير الرحمي أو البطني والذي يمكن من التشخيص والعلاج في نفس الوقت. هذا بالإضافة الى أنه يجب ان يتم تقييم جودة الحيوانات المنوية عند الزوج بعد إجراء الفحص المخبري للسائل المنوي واعطائه علاجات التقوية لتحسين قدرة الحيوان المنوي على تخصيب البويضة.
وبعد اختيار البروتوكول المناسب. لا بد من أخذ الحقن الهرمونية اللازمة لتحفيز المبيض مع التقيد باليوم والكمية التي يحددها الطبيب. ولا بد من مراجعة الطبيب في الوقت الذي يحدده حتى يتمكن من رصد الإباضة لتحديد يوم سحب البويضات من كلا المبيضين، هذا بالإضافة الى ان الفحص بالموجات الصوتية الدوري خلال فترة المعالجة يحمي المريضة من مشاكل فرط التحفيز للمبايض وما يصاحبها من مشاكل صحية. وبعد عملية سحب البويضات لا بد من إعطاع العلاجات المدعمة للحمل والتي تساعد على ثبات الأجنة بعد إرجاعها وتمنع التقلصات الرحمية، مع الدعم النفسي اللازم للزوجة خلال كل مراحل هذه العملية.
نصائح للمرأة الحامل بواسطة تقنية أطفال الأنابيب:

http://s.alriyadh.com/2016/01/10/img/256096642231.jpg

يتمتع أطفال الأنابيب بنفس المستوى العقلي والبدني

يفضل قبل البدء بالمحاولة استعمال بعض الفيتامينات مثل الزنك وحمض الفوليك والاسبرين وممارسة رياضة المشي حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الوزن والذي يفضل فيه الا تكون كتلة الجسم أكثر من 27، كما يفضل الابتعاد عن الوجبات السريعة والمعلبات لما تحتوية من مواد حافظة ضارة، ويفضل الابتعاد عن تناول الكبدة والبن المخاض والمرتديلا والنقانق والسجق والبيض غير المطهي جيدا كما في المايونيز، ولا بد من التوقف عن بعض العلاجات المستخدمة لتخفيف الوزن والكريمات الخاصة بذلك لما لها من تأثير ضار. ويفضل الاكثار من السوائل خاصة الماء (على الأقل 8 أكواب في اليوم) والتقليل من الأغذية التي تحوي الكافيين مثل القهوه والشاي والمشروبات الغازية والتقليل من بعض الأغذية مثل القرفة والشوكولاته والبقدونس والحلبة، وأيضا يفضل الابتعاد عن استنشاق الأبخرة الناتجة عن بعض مواد التنظيف. ويجب التنبيه على انه لا ينصح بالمعاشرة في الاسبوعين التاليين للإرجاع وتجنب الاجهاد الجسدي للزوجة، مع إمكانية ممارسة نشاطات الحياة العادية البسيطة. ولا ينصح بأخذ الحمامات الساخنة جدا او استخدام الجاكوزي الممتلئ بمياه ساخنة لانها ترفع درجة حرارة الجسم وقد تسبب الاجهاض. وهنا أيضا لا بد من الإشارة الى أن بعض السيدات يأخذن بعض الوصفات أو خلطات الأعشاب من بعضهن ظنا منهن أن ذلك يثبت الحمل، ولكن ذلك قد يؤذيه وقد يؤدي الى الإجهاض.
هل هناك مشكلات صحية يعاني منها الجنين القادم عن طريق الانابيب؟
يعتقد البعض ان طفل الانبوب مختلف عن غيره من الاطفال الذين يولدون طبيعيا من ناحية القدرات العقلية التي يرونها اقل من نظرائهم، ومن الناحية الصحية يعتقد البعض ايضا بزيادة فرص مرضهم وتدني مقاومة اجسادهم للأمراض فضلا عن اصاباتهم المستقبلية بأورام سرطانية. وهنا يجب التأكيد أن هذه المخاوف في غير محلها حيث ان نتأئج الدراسات في هذا المجال غير متواترة والكثير منها اثبت انه لا يوجد أي اختلاف لنتائج الحمل بين الطريقة الطبيعية وبين عملية أطفال الأنابيب، فمنذ عام 1978 م وهو عام ولادة أول طفل انبوب كما أشرت سابقا، تمت ولادة 5 ملايين طفل في العالم عن طريق عملية أطفال الأنابيب، كما تمت دراسة ما لا يقل عن 100 ألف طفل منهم في مختلف أنحاء العالم، ولا يوجد دليل علمي قوي يثبت أي زيادة في التشوهات الخلقية الرئيسية أو اختلاف في مستوى المشاعر الاجتماعية او ذكاء الأطفال من عمليات أطفال الأنابيب، لهذا فإن عملية أطفال الأنابيب والتلقيح المجهري عملية آمنة بإذن الله والحمل الناتج عنها هو حمل مماثل للحمل الطبيعي، بل إنها تعطي أفضل فرصة نجاح يمكن الحصول عليها.
الأضرار الجانبية الناتجة من عملية أطفال الأنابيب:
هناك بعض المخاطر الصحية التي ينطوي عليها العلاج بهذه الطريقة، وهي تشمل:
1- الحمل المتعدد: فهناك احتمال لحدوث حمل متعدِّد بطريقة أطفال الأنابيب. والحمل المتعدد له مخاطر صحِّية على الأمِّ والطفل، وذلك لأنَّ الحمل بتوأم أو بثلاثة توائم يجعل الحمل أكثرَ عُرضةً للولادة المبكرة، ولنقص الوزن عند الولادة.
2- متلازمةُ فرط تنبيه المبيض: يمكن للأدوية المستخدمة لتحفيز المبيضين أثناء عملية الحقن المجهري أن تؤدِّي إلى متلازمة فرط تنبيه المبيض، حيث يتضخم المبيضان ويصبحان مؤلمين، مما يؤدي إلى ألم وانتفاخ في البطن. ويمكن للحالات الأكثر شدَّةً أن تؤدِّي إلى ضيق في التنفُّس، واحتباس السوائل في تجويف البطن، وتشكُّيل جلطة دموية، وقد تحتاج الزوجة في هذه الحالات إلى التنويم في المستشفى.
3- العدوى والالتهابات: عندما يجري نقل البويضات من الزوجة، تُمرَّر إبرة رفيعة من خلال المهبل إلى المبيضين. ورغم أنَّ المضادات الحيوية والتعقيم الجراحي تساعدان على تقليل هذا الاحتمال، الا انه ليس مستحيل الحدوث.
الجديد في عالم الطب الإنجابي للحمل بهذه الطريقة:
مر علم الطب الإنجابي بتطورات كثيرة وما زال هذا العلم يأتي لنا كل يوم بجديد فبخلاف عملية اطفال الأنابيب التقليدية توجد تقنية ثقب القشرة الخارجية للبويضة ثم إدخال بعض الحيوانات المنوية تحت الطبقة الخارجية للبويضة وهو ما يسمى التلقيح تحت القشرة (Subzonal Insemination)، ومن ثم يمر الحيوان المنوي إلى السيتوبلازم الخاص بالبويضة ليتم الإخصاب.
وهناك تقنية الحقن المجهرى للبويضة حيث يتم إدخال حيوان منوي واحد مباشرة في سيتوبلازم الخلية وهي ما يسمي(ICSI) وغالبا ما تفيد في الحالات التي يكون سبب العقم فيها من جانب الزوج مثل النقص الشديد في الحيوانات المنوية أو عندما يكون نوع الحيوان المنوي غير جيد، ويستفيد أيضا من هذا الإجراء الأزواج الذين يشكون من انعدام وجود الحيوانات المنوية في السائل المنوي لسبب انسدادي خلقي (عدم تكون أو تخلق ناقل المني او الأسهر)، أو الاسباب الانسدادية الناتجة عن الأمراض التناسلية الأخرى التي تؤدي إلى انسداد القنوات الناقلة للحيامن.
وفي عمليات الحقن المجهري تتم الاستعانة بأشعة الليزر Laser Manipulation لعمل ثقب في جدار البويضة ومن ثم حقن الحيوان المنوي فيها ومما قدمه العلم الجديد أيضا عمليات ثقب جدار الأجنة Assisted Hatching لعلاج عدم علوق الأجنة بعد ارجاعها بسبب عدم انغراسها في بطانة الرحم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 01 / 2016, 18 : 02 AM

منع التهاب الدماغ يوقف تطور «الزهايمر»

http://m.salyaum.com/media/cache/9a/62/9a6204c3f049bb87a716bd8990edc54a.jpg

منع إنتاج خلايا مناعية جديدة في المخ يقلل من مشكلات الذاكرة

أفادت دراسة جديدة أن منع إنتاج خلايا مناعية جديدة في المخ يمكن أن يقلل من مشاكل الذاكرة الناجمة عن مرض الزهايمر.
وقال باحثون من جامعة ساوثهامبتون البريطانية إن النتائج التي توصلوا إليها تضيف ثقلا إلى الأدلة التي تشير إلى أن التهاب الدماغ هو السبب في هذا المرض.
وأظهر عقار استخدم لمنع إنتاج هذه الخلايا الدبقية في الدماغ تأثيرا إيجابيا لدى الفئران.
وقال خبراء إن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، ويمكن أن تؤدي إلى إنتاج علاجات جديدة للمرض.
وحتى الآن، معظم العقاقير التي استخدمت لعلاج الخرف استهدفت لويحات الأميلويد (Plagues) (التي تتشكل من تراكم بوتين الأميلويد) الموجودة في الدماغ، والتي تمثل سمة رئيسية للمصابين بمرض الزهايمر.
لكن الدراسة الأحدث، والتي نشرت في دورية "برين" الطبية، تشير إلى أن استهداف الالتهابات الموجودة في الدماغ، والتي تنجم عن زيادة في نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الدبقية، يمكن أن توقف تطور المرض.
ووجد الباحثون أعدادا متزايدة من الخلايا الدبقية في أدمغة أشخاص متوفين مصابين بالزهايمر. وكانت دراسات سابقة أشارت إلى أن هذه الخلايا قد تلعب دورا مهما في الإصابة بالزهايمر.
وقال الدكتور دييغو غوميز-نيكولا، كبير المشرفين على الدراسة، والأستاذ بجامعة ساوثهامبتون "هذه النتائج تقترب من الأدلة التي يمكننا الحصول عليها والتي تشير إلى أن هذا المسار المحدد يلعب دورا نشطا في الإصابة بمرض الزهايمر".
وأضاف "الخطوة القادمة هي العمل عن كثب مع شركائنا في هذا المجال لإيجاد عقار آمن ومناسب يمكن تجربته لمعرفة إذا كان من الممكن تطبيقه على البشر".
وأظهرت الدراسة مشاكل أقل في الذاكرة والسلوك لدى الفئران، التي أعطيت عقارا لتعطيل مستقبل في الخلايا يطلق عليه CSF1R1 والمسؤول عن زيادة أعداد الخلايا الدبقية في أدمغتها.
وأثبت العقار أيضا فاعليته في منع فقدان نقاط الاتصال بين الخلايا العصبية في المخ، وهو الأمر الذي يحدث عادة لدى مرضى الزهايمر.
وقال الدكتور مارك دالاس، المحاضر في مجال علم الأعصاب الخلوي والجزيئي بجامعة ريدنغ: إن هذه النتائج تمثل "اكتشافا مثيرا"، والذي قد يوضح "السبب في عدم نجاح العقاقير التي تستهدف علاج الزهايمر حتى الآن".
وأضاف: "بالرغم من أن هذا البحث العلمي الأولي يقدم أدلة قوية، فإن التحدي الآن سيكون تطوير عقاقير للأشخاص المصابين بالخرف، ولذا فإننا سنترقب باهتمام تطوير علاجات سريرية. في كثير من الأحيان، كان هذا هو حجر العثرة في تحويل الملاحظات في المختبر إلى علاج قابل للتطبيق".
وقال الدكتور دوغ براون، مدير الأبحاث في جميعة الزهايمر: إن نتائج هذه الدراسة "مشجعة".
وأضاف: "مع زيادة عدد السكان المسنين وعدم وجود عقاقير جديدة لعلاج الزهايمر على مدى عقد من الزمن، فإن هناك حاجة أكبر من أي وقت مضى لإيجاد علاجات جديدة لإبطاء أو منع تطور المرض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 01 / 2016, 23 : 02 AM

جيل الأجداد عانوا في لقمة عيشهم ويفرحون ب«قطعة اللحم».. وليس لهم سوى وجبتان في اليوم

وجبات الغذاء.. من تمر ولبن إلى أشهى المأكولات

http://s.alriyadh.com/2016/01/08/img/493462407438.jpg

الناس قديماً اعتمدوا على ما توفر لهم من طبيعتهم ومزارعهم

عندما تصحو وتحس بلسعة الجوع تبادر إلى إعداد وجبة الفطور ولكن يعيقك عن إعدادها شيء واحد ألا وهو الحيرة في اختيار ما ستتناوله من غذاء، ولاشك بأن هذا هو حال الكثيرين منّا اليوم ولكن لو تأملنا حال أسلافنا من الأجداد لوجدنا الحال مختلفة جداً، فهم عندما يستيقظون من مناهم فإنهم تصيبهم الحيرة فعلاً ليس في اختيار وجبة الفطور بل في التفكير فيما سيجده من طعام للإفطار، وذلك بسبب الفاقة وقلة ذات اليد ومحدودية الطعام الذي يجدونه، فجل مأكلهم مما تنتجه الطبيعة من خيراتها التي أنعم الله بها على إنسان هذه الأرض، ومن أهمها التمر وقليل من حبات القمح الذي يسمونه "العيش" مما استزرعوه بطريقة "البعل" وهو رمي البذور في انتظار وابل السماء في وقت الوسم وهطول الأمطار، أو بزراعته وتعاهد سقياه باستخراج الماء بمشقة بالغة من الآبار، تلك هي حالهم فيما مضى حتى جاء الخير وكثر بعد توحيد البلاد وتدفق النفط وإنتاجه بكميات تجارية، مما جعل الناس يودعون حياة الشقاء وتتغير موائدهم إلى الأفضل بما تحويه من ما لذ وطاب من الأطعمة التي بدأت البلاد تستوردها، فعرف الناس أصنافا جديدة لم يعتادوا عليها ومن أهمها الأرز الذي بات الوجبة الرئيسة في كل بيت، إضافةً إلى الفواكه والخضار والأطعمة المعلبة والمثلجة وأنواع الحلويات وبقية أصناف المأكولات.

في الماضي جل المأكولات تنتجها المزارع.. وفي الوقت الحالي ساهم الاستيراد في التنوع

وبات الناس في رغد عيش، فبعد أن كان المرء في الماضي القريب تضيق به الأرض ذرعاً حين يرى صغاره يتضورون جوعاً فلا يجد ما يسد به رمقهم، بات المرء يشجع أبناءه على الأكل الصحي مما لذ وطاب من الأطعمة المتوفرة على مدار الساعة بل الدقيقة، الأمر الذي يستوجب شكر الله على نعمه بحفظها وعدم الإسراف فيها.
غذاء الأمس
كانت الوجبات الرئيسة فيما مضى وجبتين؛ الأولى بعد الاستيقاظ من النوم وغالباً ما تبدأ من بعد صلاة الفجر وتسمى وجبة الإفطار، والتي كانت تتكون عادةً من تمر ولبن وبعض من "رصع" وهو خبز القمح والذي يسمونه "عيش"، وقد يعرض على سفرة الميسورين من أهل الفلاحة بعض من "الجريش" و"القرصان" أو "المرقوق" أو مخلوط الجريش ب"الدقس"، ولم يكن الناس يبدأون صباحهم بتناول القهوة، إذ كانت تعد في بعض بيوت البلدة أو القرية لدى عدد محدود من الناس تكاد عد على أصابع اليد الواحدة، حيث يبدأ المضيف بإعدادها بعد صلاة الفجر مباشرة في مكان في البيت يسمى القهوة أو "الروشن" العلوي حيث يقوم بشبة النار ومن ثم حمس القهوة على النار، ومن ثم تبريدها ووضعها في النجر من أجل طحنها بضرب يدها بحبات القهوة في النجر الذي يصدر صوتاً شجياً يجمع عشاق القهوة من الجيران والمعارف القريبين، حيث يتبع ذلك غلي القهوة في الدلة الكبيرة التي تسمى "الخمرة"، وبعد ذلك تزل القهوة في الدلة بعد تبهيرها بالهيل والقرنفل -العويدي-، ومن ثم يدار فنجان القهوة بالتناوب بين الجميع، فقد كانت فناجين القهوة محدودة إذ لم يملك البعض سوى فنجان واحد يشرب به أحد الجلوس ومن ثم يشرب الذي يليه حتى يشرب جميع الحضور.
وبعد فترة الفطور يمتد الوقت إلى الوجبة الثانية إلى ما بعد صلاة العصر ويتخلل تلك الفترة أكل بضع تميرات لدفع الجوع إلى أن يحين موعد الفترة الثانية، والذي يبدأ عند البعض قبل المغرب والبعض الآخر إلى قبيل صلاة العشاء بقليل حيث يتناولون وجبة العشاء التي تتكون غالباً من "المرقوق" أو "الجريش" أو "الأرز" على ندرته وقد يضاف مع هذه الأصناف بعضاً من اللحم الطازج أو المجفف أو "القفر" أو بعض الجراد، ومن ثم يؤدي الجميع صلاة العشاء ثم يخلدون إلى النوم.
يغنش ومنتو
من المناطق التي كانت تعرف أنواعاً عديدة من الأطعمة تختلف عن غيرها من مناطق المملكة فيما مضى هي منطقة الحجاز، خاصةً مكة المكرمة وجدة، ويعود السبب في ذلك إلى أنها كانت تستقبل العديد من أفواج الحجاج من جميع الأقطار العربية والإسلامية عبر ميناء جدة، وبذلك أصبح طعامهم خليطاً من أطعمة تلك الشعوب الذين يحضرون معهم أطعمتهم الخاصة والتي وافقت هوى سكانها، فصاروا يقبلون على أكلها مثل الفول و "اليغمش" و"المنتو" و"السمبوسة" و"المعرق" و"المعصوب"، وكذلك "المطبق" و"السليق" و"الصيادية" و"البرياني" و"الهريسة" و"الفول" وغيرها من الأكلات الحجازية التي كانت تشتهر بها مكة وجدة في ذلك الحين، وهذا ما حدا ببعض الشعراء خلال زيارة مكة المكرمة عندما رأى هذه المأكولات الغريبة على بيئته إلى القول:
مل قلب ما يبي شوف الملاوي
ما يحب الشعب واللي يدهلونه
ديرة هلها يبيعون القهاوي
العدس والفول فيها يجلبونه
وهكذا صار أهل مكة وجدة يعرفون أكلاً بات متغيراً عليهم، فبعد أن كان جل أكلهم التمر الذي كانوا يحضرونه من منطقة تسمى "أرهاط" والتي تبعد عن "الزيمة" بمقدار ستين كيلومتر تقريباً حيث كانوا يجمعون التمر بعد أن ينضج ويرصونه رصاً شديداً على شكل مكعبات كبيرة أكبر حجماً من "التنكة" بحيث لو سقط على الأرض لم يعلق به شيء من التراب ولا يجتمع عليه النمل؛ لعدم وجود مسامات به، فيجلبونه إلى مكة ومدن الحجاز، فصار هو أكلهم حيث كانوا يقومون بتكسيره بأداة حادة -معول- إذا أرادوا أكله حيث يتفتت فيقتاتون عليه مع الحليب واللبن و"الإقط" وما تنتجه أراضيهم من القمح والذرة والدخن وبعض الخضروات.
انتشار الأكلات
مع تزايد الوافدين من حجاج بيت الله الحرام شهدت أطعمة أهل الحجاز اختلافاً كثيراً كما أسلفنا، حيث تأثروا بما صار يفد اليهم من أطعمة جديدة لم يكونوا يألفونها، وبعد فترة من الزمن انتقلت هذا الأصناف والمأكولات إلى باقي مناطق المملكة، فبعد انتشار السيارات انتقلت هذا الأكلات أولاً إلى العاصمة الرياض حيث كانت سيارات النقليات التابعة للشركة العربية للسيارات والتي تنقل البضائع إلى الرياض بواسطة سائقين يتوقف سائقوها للراحة في موقف كان يسمى "قراش" في "الحلة" فنقل هؤلاء السائقون ثقافة طعام أهل الحجاز معهم إلى العاصمة الرياض، حيث عمد بعض العاملين إلى افتتاح محلات تقدم مثل هذه الأطعمة كالفول و"المقادم" و"المعرق" و"خبز الشريك" للسائقين فصار عدد من سكان الرياض يترددون عليها ويشترون من أصناف هذه الأطعمة، خاصةً محلات الفول التي فتحت في "الحلة" أولاً ومن ثم في "منفوحة" وبقية الأحياء، حتى انتشرت المحلات التي تبيع هذه الأصناف وغيرها بسرعة نظير الإقبال الكبير عليها، ومن ثم انتقلت هذه الأكلات إلى مدن وقرى الرياض وعدد من المدن الأخرى، والتي قدم إليها عدد من الباعة من منطقة الحجاز وصاروا يبيعون الفول والخبز بعد إعداده في بيوت استأجروها وسكنوها مع عائلاتهم طلباً للرزق، حيث يضعونه في عربات يدفعونها بأيديهم يجوبون فيها الشوارع ويبيعون على أصحاب البيوت.
وجبة الكبسة
مع انفتاح الاستيراد على مصراعيه بدأ الناس يعرفون أنواعاً جديدة من الأطعمة مثل الأرز والذي لاقى رواجاً كبيراً بين الناس، فسرعان ما صار الأكلة المفضلة في جميع البيوت بدون استثناء وإلى يومنا هذا حيث باتت "الكبسة" وهو ما يطلق على طبخة الأرز سيدة الموائد بل الوجبة الرئيسة اليومية، وهذا ما حدا ببعض الشعراء بأن يقول قصيدة فكاهية تعبر عن ذلك قائلاً:
ياما حلا الرّز البخاري على الجوع
لا صار مع بيبسي على حزّة النوم
وإن كان مع شطّه ترا الهرج ممنوع
اضرب بيمنى ما تبي عرف وعلوم
خلك ذهينٍ واتبع الرز متبوع
من كل جرجير على الجوع مهضوم
واليا انتصف بطنك عطه نصّ قرطوع
خلّه يهضّم ما خلق بطن معصوم
ثم واصل الرحلة ترى الرز دلّوع
لا ترحمه يا كود من كرشتك يوم
وان كان به تفاح مع موز موضوع
والبرتقال أشكال والوان ووسوم
شمّر ذراعك واضربه ضرب مسموع
لا تلتفت لو جاك من عاذلك لوم
وترى الجلي له ذوق من نوع عن نوع
لا تاكل الا راقي الذوق معلوم
واليا شبعت وصرت ما تشكي الجوع
برّاد شاهي عقبه الراس محكوم
ومن أول أنواع الأرز المستورد هو الأرز المصري ثم الهندي والباكستاني من بيشاور وكانت ترد في أكياس كبيرة من الخيش تسمى "سرابيل" ومفردها "سربال" ويباع في الحجاز بالكيلة وفي الرياض وما جاورها بالصاع، وهو ما يعادل الثلاثة كيلوجرامات حيث كان ثمن صاع أرز "هورة" على سبيل المثال عند بداية استيراده بخمسة ريالات والأرز المصري -الصاع- بثلاثين ريالاً، وكان من أوائل الموردين "الشربتلي"، واشتهر في ذلك الوقت العديد من أنواع مسميات الأرز من أرز "البكة" و"الفورة"، و"أبو رصيص"، خاصةً في وسط نجد و"البيشاور" و"مزه" و"أبو بنادق" و"أبو سيوف".
خضار وفواكه
وكانت المزروعات التي تعود الناس على زراعتها محدودة جداً ومن أهمها النخيل ليأكلوا التمر الذي ينتجه والقمح وشيء من الخضروات والبقوليات، أما الفواكه فتكاد تكون محصورة بالحمضيات كالليمون و"الأترج"، إضافةً إلى اشتهار عدد من البلدان بنوع من الفاكهة كاشتهار الدرعية على سبيل المثال بإنتاج نوع من التفاح بقدر حجم الليمون، والتين في مرات، والخوخ والعنب في العيينة، أما ماعدا ذلك من الفواكه فلم يعرفه الناس إلاّ بعد فتح الاستيراد على مصراعيه لكل شيء، ومن ذلك الأغذية كالفواكه فعرف الناس الموز الذي كان يستورده "الشربتلي" في جدة والتفاح والبرتقال وأنواع جديدة لم تكن معروفة كالكمثرى والتوت والكرز والفراولة وغيرها.
ومن المواقف الطريفة التي تدل على جهل الناس بالفواكه هو ما حصل لأحد الرجال الذي أقام وليمة وبعدها أراد أن يقدم لضيوفه الفاكهة وكانت عبارة عن برتقال وتفاح وموز وحين غادر المجلس إلى داخل البيت ليحضر الفاكهة وجد زوجته وبناته قد وضعن البرتقال والتفاح في صحن ووضعن الموز عليه مقشراً، مما جعله يوبخهن على هذا العمل، حيث أخبرهن بأن الموز يقدم بقشره، ليُقدم الموز إلى ضيوفه مقشراً وأخبرهم بالقصة مقدماً لهم اعتذاره على جهل أهل بيته.
أغذية المعلبات
ومن أنواع الأغذية التي بدأ استيرادها هي المأكولات المعلبة في علب من القصدير ومن أول هذه الأغذية التي أطلق عليها الناس "المعلبات" هي "الجبن" من ماركة "كرافت"، والذي ظل لعشرات السنين على نفس شكل علبته حتى ضرب به المثل في الدلالة على عدم التغير، فكان من يغيب عنه شخص عددا من السنين ولا يتغير شكله رغم كبر سنه يقولون له: "كأنك جبن كرافت"، ومن المعلبات أيضاً "التونة" وكان أجودها ولا يزال اليابانية، وأيضاً شرائح الأناناس والعصيرات كعصير التوت والعنب والطماطم والبرتقال والتفاح، كما كان هناك أغذية معلبة في "تنك" مثل الزيوت والتي يسمونها سمن بحري؛ لأنها تأتي من البحر مثل سمن "أبو شوكة وملعقة" و"أبو عنز" و"أبو تلفون"، ومن المأكولات الني ترد في "تنك" أيضاً البسكويت مثل بسكويت "أبو سنبلة" أميركي الصنع، إضافةً إلى أصناف عديدة من الأغذية كالسكر والشاي ومن أشهره "أبو جبل" والحليب المجفف والسكر والحلويات.
صلاحية مفتوحة
كانت جميع المعلبات تحتوي على تاريخ الصنع ونهاية الصلاحية، ولكن الناس في بداية الاستيراد لم تكن تلتفت لهذا التاريخ، بل لم تكن تهتم بذلك أصلاً، ولعل من أسباب ذلك جهل الكثيرين بالقراءة والكتابة، وكثيراً ما يتم استهلاك الناس لعدد من الأطعمة المعلبة وهي منتهية الصلاحية بدون علمهم، فلم يكن في ذلك الزمان رقابة بلدية كافية، فهم لا يرون انتهاء صلاحية هذه المعلبات ولو حدث في العلبة انتفاخ إلاّ عند خروج جزء من الأكل من العلبة وفسادها أو أن يتغير طعمها، ومن المعلبات التي تستخدم بكثرة ولو انتهى تاريخ صلاحيتها "الصلصة" والتي يسمونها صلصة "الوزان" وهي ايطالية الصنع، أو صلصة "عدنان" نسبةً إلى اسم مستوردها، فعندما يفتح أحدهم العلبة يطير شيء من محتواها، وقد يصل إلى السقف، لذلك تجد سقف بعض "القهاوي" التي على الطرق يطغى عليه اللون الأحمر نتيجة فتح أكثر من علبة للطبخ يومياً، إذ ربما تكون بالعشرات، مما جعل طيران الصلصة من علبتها صفة وسمة مميزة لها، فعندما يفتح أحدهم علبة الصلصة ولا يطير شيء من محتواها يقول بأنها غير أصلية أو غير جيدة.
زيادة رقابة
بات أمر الاستيراد للأغذية اليوم أكثر تنظيماً من ذي قبل بفضل توفر الإمكانات وظهور أنواع من أجهزة الكشف من أجل التأكد من صلاحية الأغذية للاستهلاك الآدمي، كما زادت ثقافة المجتمع وبات المستهلك أكثر وعياً في انتقاء الأطعمة ذات الجودة العالية، وكذلك في متابعة تاريخ الصلاحية والتأكد من سلامة المنتج من العيوب التصنيعية أو التخزينية، كما زادت رقابة الأجهزة البلدية بكثافة على منافذ البيع من أجل سلامة ما يعرض في الأسواق من سلع وخصوصاً الأغذية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 01 / 2016, 15 : 12 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 01 / 2016, 05 : 02 AM

البرباريس آمن الاستعمال إذا أخذ بالجرعات والمدة المحددة وعلى الحوامل والمرضعات تجنبه

شجرة البان.. أزهارها وثمارها غذاء ودواء

http://s.alriyadh.com/2016/01/11/img/558712258003.jpg

ثمار شجرة البان متعددة الفوائد

اصل الحديث هذا الاسبوع حول تناول الاعشاب وكيف نأخذها دون ان تؤثر علينا سلبا وما هي الأمراض التي تتعارض معها:

Moringa البان
البان شجرة ذات أفرع مستقيمة قليلة التفرع يصل ارتفاعها الى 6 أمتار. للنبات اوراق مركبة يحمل النبات أزهاراً كثة جميلة ذات لون وردي الى أبيض جذاب ة. يعرف النبات بعدة أسماء فيعرف باليسر، والحبة الغذائية ويسر البان واللبان والشوع. أما علمياً فيعرف باسم Moringa paregrina.
الأجزاء المستعملة من نبات البان: تستعمل جميع أجزاء النبات الهوائية.
المحتويات الكيميائية: يستخرج من بذور النبات زيت ثابت يشبة في شكله زيت الزيتون. يتكون هذا الزيت من احماض دهنية كثيرة كما يحتوي على مركبات جلسريدية ثلاثية وثنائية وأحادية التشمع وكذلك تحتوي الأوراق والأزهار على فلافونيدات ومواد عفصية والجذور تحتوي على ستيرولات وتربينات ثلاثية ومواد صابونينية. استعمال البان: يستعمل النبات حديثاً على نطاق واسع في استخراج الزيت الطيار والذي يستعمل كمثبت للعطور وكذلك في مواد التجميل وزيوت تصفيف الشعر. وأما الزيت الثابت فيستخدم للأكل. كما ان أوراق النبات الغضة وازهاره وثماره تستخدم كغذاء ودواء للإنسان، وعصير الأوراق قاتل للبكتيريا. تؤكل الأوراق لعلاج الأسقربوط والتهاب القناة التنفسية المصحوب بافرازات. أما قشور الجذر فتستخدم كمدر للبول ويستخدم مسحوق الجذور كسعوط في حالة وجع الرأس. وعجينة مسحوق قشور الجذر مخلوطة مع الماء والملح تستخدم لبخة لعلاج الالتهابات والأورام والروماتزم والأجزاء المصابة بالشلل. أما مغلى الأزهار مع الحليب فهي منشطة للجنس وعصارة الأزهار بالحليب مدرة للبول مفتتة للحصى وقاتلة للديدان وهاضمة، والبذور منشطة للجسم.
*هل البان آمن الاستعمال؟
- نعم البان آمن الاستعمال.
*هل البان يتعارض مع الحساسية او يسبب الحساسية؟
-البان لايتعارض مع الحساسية ولا يسببها.
*هل يتعارض البان مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
- لايتعارض البان مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
*هل يتعارض البان مع الأدوية الكيميائية المشيدة؟
- لايتعارض البان مع الأدوية الكيميائية المشيدة.
*هل يتعارض البان مع أى من الأطعمة؟
- لايتعارض البان مع أى من الاطعمة.
*هل يتعارض البان مع الاختبارات المخبريه؟
- لا يتعارض البان مع الاختبارات المخبرية.
*هل يتعارض البان مع حالات مرضية معينة؟
- لا يتعارض البان مع حالات مرضية معينة.
*ماهي الجرعة أو الجرعات الآمنة من البان؟
- الجرعات الآمنة ملء ملعقة صغيرة من كل من الأوراق أو الأزهار أو البذور او قشور الجذور على ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات في اليوم. يوجد من البان مستحضرات على شكل اقراص وكبسولات يؤخذ من أي منهما قرص أو كبسولة بمعدل 3 مرات يومياً كما يوجد سعوطاً من مسحوق قشور الجذور.
Barberry البرباريس
نبات البرباريس عشب معمر يصل ارتفاعه الى حوالي مترين يحمل النبات عناقيد من الأزهار تمتد الى الأسفل صغيرة صفراء اللون. والثمار عنابية بيضاوية الشكل بلون أحمر ناصع، ولها طعم حامض.. Berberry vulgaris يعرف النبات علمياً بأسم
الأجزاء المستعمله من النبات: الثمار وقشور الجذور.
المحتويات الكيميائيه لهذه الأجزاء المستعمله: تحتوي الثمار على قلويدات أيزوكونيوليه وفيتامين ج وبكتين وأحماض الكلورجينيك والماليك. وقشور الجذور تحتوي على قلويدات ايزوكونيوليه ايضاً وكذلك صبغات عضويه صفراء اللون ومواد عفصيه وراتنجيه. الأستعمالات الدوائية: لقد اثبتت التجارب حديثاً ان فيتامين ج يزيد من نشاط جهاز المناعة لدى الأنسان، ويزيد من إمتصاص الحديد الذي يمنع داء الأسقربوط. كما أن احتواء قشور الجذور على كمية جيدة من القلويدات قد أثبتت فاعليتها في تخفيض ضغط الدم ويؤثر على انتظام دقات القلب، ولذا بدأ استعمالة على المرضى. كما اثبتت التجارب ان قلويدات قشور الجذور والثمار كان لها دور كبير في افراز الصفراء وكذلك في خفض درجات الحرارة. كما كشفت الدراسات التي أجريت على أحد قلويدات الأيزوكوينول وهو البربرين أنه مضاد حيوي جيد لمكافحة الجراثيم، وقد قورنت الدراسة بالمضاد الحيوي المشهور والمعروف بالكلورانفيكول المضاد الحيوي الطبي حيث وجد أن هذا المركب في نبات البرباريس اكثر فعالية من الكلورانفيكول. كما ان لهذا المركب تأثيراً منشطاً لجهاز المناعة وخافض للتوتر ومقلص لحجم بعض الأورام. إن خلاصة ثمار البرباريس تستعمل في علاج مشاكل الرئة والأمساك وفتح الشهية وكذلك لخفض درجة الحرارة.
*هل البرباريس آمن الأستعمال؟
- نعم إذا اخذ بالجرعات المحددة. والمدة الزمنية المحددة للعلاج ويجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة عدم استخدام نبات البرباريس.
*هل يتعارض نبات البرباريس مع الحساسية او يسبب الحساسية؟
- لايتعارض نبات البرباريس مع الحساسية ولايسببها.
*هل يتعارض البرباريس مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
-لايتعارض نبات البرباريس مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
*هل يتعارض نبات البرباريس مع الأدوية الكيميائية المشيدة؟
- لا يتعارض.
*هل يتعارض نبات البرباريس مع الأطعمة؟
-لا يتعارض هذا النبات مع الأطعمة.
*هل يتعارض نبات البرباريس مع الاختبارات المخبرية؟
- يتعارض هذا النبات مع الاختبارات المخبرية.
* هل يتعارض نبات البرباريس مع بعض الحالات المرضيه؟
- لا يتعارض هذا النبات مع بعض الحالات المرضيه.
*ما هي الجرعة أو الجرعات الأمنة لنبات البرباريس؟
- بالنسبة للجرعات الآمنة من الثمار وقشور الجذور مابين ملعقة صغيرة الى ملعقتين من عصير ثمار النبات تضاف الى 150 ملليلتراً من الماء المغلي وتمكث مابين 10-15 دقيقة ثم يشرب بمعدل مرة واحدة في اليوم. أما بالنسبة للقشور فيؤخذ 2 مليجم من مسحوق القشور وتضاف الى 250 ملليلتراً من الماء المغلي وينتظر لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل مرة واحدة في اليوم.

http://s.alriyadh.com/2016/01/11/img/164211027789.jpg

عشبة البرباريس تحوي مركب ينشط جهاز المناعة

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 01 / 2016, 09 : 02 AM

اللومي.. لعلاج مختلف أمراض القولون التي يصاحبها انتفاخات ومغص

في عصرنا الحديث تستعمل ثمار الليمون (اللومي): في عدة اشكال وكذلك خلاصة عصيره التي تستخرج بالضغط على لبه وقشره ولليمون بنزهير المجفف الذي يميل لونه الى اللون الاسود استعمالات هامه جدا في المطبخ السعودي حيث يضاف الى كثير من المأكولات الشعبية حيث يضفي عليها نكهة مميزة تساعد على فتح الشهية بالإضافة الى الطعم اللذيذ الذي يضيفه الى الطعام الليمو المجفف او ما يعرف شعبيا (لومي) يدخل في وصفات هامه دوائيا وخاصة بذوره التي تستخدم لعلاج مختلف امراض القولون وخاصة التي يصاحبها انتفاخات ومغص وما الى ذلك.
يستعمل الليمون بشكل عام لعلاج التسمم وابادة الجراثيم وتنشيط كريات الدم البيضاء والتي تلعب دورا اساسيا في الدفاع الداخلي للجسم كما يستعمل مهدئا للأعصاب ونلاحظ ذلك عندما يصاب الانسان بتوتر او مشكله فيطلب له عصير ليمون ليهدئ اعصابه ويقويها. كما يعالج بعض الامراض كالإسهال وحصى الكلى والالم المفاصل وتعفن الامعاء والرجفان وحصر البول والتهاب البروستاتا والمثانة والكلى وكذلك خفقان القلب والملاريا كما ان الليمون يكافح الكوليرا وذلك بشرب عصير الليمون مخلوطا مع القهوة او الماء الساخن كما ان الليمون يقوي الجسم وذلك بشرب كأس من عصير الليمون مخلوط بقليل من الزبيب يوميا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

» حمية غذائية صحية مناسبة للنباتيين

النباتيون من أكثر الناس الذين يعانون من إيجاد نظام غذائي يمنحهم كافة العناصر و القيم الغذائية التي يحتاجون إليها و في نفس الوقت يكون لذيذا و ممتعا و معاناتهم تكون أكثر حينما يحاول بعضهم أن ينقص من أوزان أجسامهم فالمشكلة الكبرى هي أن يجدوا نظاما غذائيا خاليا من اللحوم و يحتوي على كافة العناصر الغذائية من فيتامينات و معادن.
و لذلك نعرض فيما يلي نظام حمية غذائية يتناسب مع النباتيين :
قواعد يجب الالتزام بها أثناء اتباع نظام الحمية النباتية :
– شرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم على الأقل
– شرب كوب من الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم مع إضافة بعض الأعشاب إليه مثل النعناع و القرفة و الزنجبيل و المريمية.
– ممارسة التمرينات الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
– وجبات النظام لليوم الواحد يتم تناولها على مدار اليوم و يمكن لمتبع النظام أن يرتب الأطعمة حسب راحته.
– تناول المكملات الغذائية لفيتامين ب 12.
– برنامج الحمية :
يوم السبت :
ثمرة تفاح أخضر – ثلاث قطع توست خبز أسمر – ملعقة عسل نحل – طماطم محشية بالجبن – ثمرتا كوسا مسلوقة – قطعتان من القرنبيط – طبق سلاطة خضروات – شاي أو قهوة بدون سكر.
يوم الأحد :
كوب من الفاكهة الموسمية – قطعة توست من الخبز الأسمر – أربع شرائح أناناس – طبق من الخس و الطماطم – ثمرة بطاطس مشوية – طماطم محشية بالجبن و البقدونس – ملعقة عسل نحل – ثمرة تفاح أخضر متوسطة الحجم – شاي أو قهوة بدون سكر.

يوم الإثنين :
كوب من الفواكه الموسمية المقطعة – قطعتا توست من الخبز الأسمر – ثمرة تفاح أخضر – سلاطة مكونة من فجل و بصل أخضر مفروم و زيتون و خس و طماطم و جبن بيضاء قليلة الدسم – ثمرة باذنجان مشوي متوسطة الحجم – ملعقة عسل نحل – شاي أو قهوة بدون سكر.
يوم الثلاثاء :
كوب من الفواكه الموسمية المقطعة – ثلاث قطع توست من الخبز الأسمر – ثمرة كبيرة جزر مسلوق – طبق سلاطة كبير مكون من خس و بقدونس و طماطم و خيار و نعناع و فجل و زيتون و بصل أخضر و عصير ليمون و ملعقة صغيرة من زيت الزيتون – ثمرة خس – شاي أو قهوة بدون سكر.
يوم الأربعاء :
طبق من سلاطة الفواكه مضاف إليها عصير الليمون و أوراق النعناع – قطعتا خبز أسمر – ملعقة عسل نحل – جبن أبيض قليل أو خالي من الدسم – حساء بصل – ثمرة كمثرى أو قطعتان من الأناناس – ثمرة تفاح أخضر – ثمرة خس متوسطة الحجم – شاي أو قهوة بدون سكر.
يوم الخميس :
كوب من الفواكه الموسمية المقطعة – قطعتا توست من الخبز الأسمر – ملعقة عسل نحل – خضروات ورقية مثل الخس و الجرجير و السبانخ – جبن قليل الدسم – سلاطة فواكه – خضروات مسلوقة مشكلة – ثمرة تفاح أخضر أو كمثرى – شاي أو قهوة بدون سكر.
يوم الجمعة :
كوب من الفواكه الموسمية المقطعة – ثلاث قطع توست من الخبز الأسمر – ملعقة عسل نحل – حساء جزر – جبن بيضاء خالية من الدسم – ثمرة بطاطس مشوية – ثمرة تفاح أخضر متوسطة الحجم – أربع حبات جوز – ثمرة برتقال – نصف كوب من اللوبياء المسلوقة – شاي أو قهوة بدون سكر.

و قبل أن تقرري اتباع هذه الحمية أو أي حمية أخرى يجب عليك استشارة الطبيب المختص حتى يخبرك بما يتناسب مع حالتك الجسمانية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 01 / 2016, 23 : 02 AM

أغذية تساهم في زيادة الوزن بطريقة آمنة و صحية

غالبية النصائح التي يتم تقديمها من خبراء التغذية خاصة بإنقاص وزن الجسم لكن هناك العديد من الناس من يمتلكون أوزانا تحتاج إلى الزيادة و يبحثون عن نصائح و لا يجدونها بسهولة و لذلك سنعرض عليك في هذا المقال أساليب زيادة الوزن عن طريق النظام الغذائي.
أهمية زيادة الوزن :
قد تكونين مصابة بحالة مرضية أو شهية قليلة تتسبب في أن وزنك ينقص بشكل كبير كما إن ممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل بناء العضلات و الرياضات العنيفة تؤدي إلى إنقاص وزن الجسم بشكل كبير و كذلك الحال مع العوامل الوراثية و كل هذه الحالات يجب معها زيادة الوزن حتى يكون طبيعيا و صحيا.
– و لذلك ننصحك بتناول الأغذية التالية كي تساعدي وزنك على الزيادة بشكل آمن :
تقسيم الوجبات :
غالبية الناس يقسمون وجباتهم الغذائية إلى ثلاث وجبات كبيرة و وجبة خفيفة لكن الأمر الصحي و الصحيح هو تناول ست وجبات صغيرة تحتوي على كميات أقل من الطعام كي لا تتركي لنفسك الفرصة لتشعري بالجوع و يجب أن تكون ثلاث وجبات منها تحتوي على بروتين و نشويات و خضروات و دهون صحية و هذا من شأنه أن يساعد جسمك على زيادة الوزن بمقدار كيلو أسبوعيا.
الرياضيون :
إذا كنت ممن يمارسون الرياضة فيجب عليك أن تحصلي على وجبات صحية إضافية تمد جسمك بالطاقة التي يحتاج إليها و إن كنت تقومين ببناء عضلات جسمك فاحرصي على زيادة السعرات الحرارية و البروتين كي تتأكدي من أنك تكتسبين الوزن في مناطق معينة من جسمك مثل الجزء العلوي على سبيل المثال.

الأمراض :
المعروف أن أغلب من يصابون بالأمراض يعانون من فقدان الشهية و عدم الرغبة في تناول الطعام مما يساهم في تقليل السعرات الحرارية التي تدخل في جسمك و لذلك بعد أن تتعافي من المرض احرصي على تعويض ما فقدتيه فاشربي العصائر الطبيعية و تناولي البروتين بكثرة الذي يوجد في اللحوم و الأسماك و الدجاج و البيض و اللبن و منتجاته و البقوليات و الحبوب الكاملة.
الشهية :
كي تزيد شهيتك للطعام احرصي على أن تمشي قليلا قبل تناولك للوجبة و إذا أتى موعد الطعام و لم تكوني راغبة في تناوله فاحرصي على أن تأكلي ما تحبين أو تضيفي إلى المأكولات الأعشاب و التوابل لأنها تفتح من الشهية و قللي من شرب الماء لأنه يساهم في شعورك بالشبع.
الطعام الصحي :
يجب أن يكون الطعام الذي تقومين بتناوله يحتوي على سعرات حرارية عالية و فيتامينات و معادن و أملاح و أن تبتعدي عن الأطعمة المضرة التي تحتوي على سكريات و دهون فعلى الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية لا تحتوي على قيم غذائية عالية و الأفضل أن تتناولي الأغذية التي تحتوي على الدهون النباتية مثل المكسرات و البذور و الزيوت.
إضافات صحية :
أضيفي الزيوت الطبيعية على الحضروات و الحبوب الكاملة لأنها تمنحك سعرات حرارية إضافية و يمكنك كذلك أن تضيفي المايونيز على سلاطة الخضروات و أن تتناولي الأطعمة المقلية بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون.
الفواكه المجففة :
تحتوي على سعرات حرارية عالية و مواد مغذية و يمكنك أن تتناوليها على صورتها الطبيعية أو تضيفيها إلى الحلويات و الزبادي و غيرها.
و يمكنك أن تشربي العصائر المحلاة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بدلا من المياه حتى تساعد جسمك على اكتساب الوزن و لا تنسي استشارة الطبيب المختص حتى يدلك على الطريق الصحيح.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 01 / 2016, 26 : 10 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 01 / 2016, 57 : 01 AM

هل تهمكم صحتكم؟ لا تضعوا هاتفكم الخلوي في جيوبكم

باحثون يحذّرون من تأثير الأشعة الهدامة للهاتف الخلوي، الذي قد يؤدي إلى السرطان، السُكري، الاكتئاب، وأمراض أُخرى

إن اعتدتم على وضع هاتفكم الخلوي في جيبكم، في حمالة صدركن، أو في أي مكان آخر قريبا من جسمكم، فالأفضل أن تتوقفوا عن ذلك. على الأقل، هذا ما تدعيه الباحثة الأمريكية، ديبرا ديفيس، التي تبحث في تأثير أشعة الهواتف منذ سنوات طويلة.

واقتُبست أقوال ديفيس في تقرير نشرته صحيفة "الصن" البريطانية وجاء فيه أن الأشعة مثل أشعة الهواتف النقالة كانت تُستخدم سابقًا في الطب لعلاج السرطان الخطير، رصد أمراض السرطان، وتحسين عملية امتصاص الأدوية في الدماغ، مثلاً، يعود هذا إلى أن مثل هذا النوع من الأشعة نجح في تفكيك الحاجز الدموي الدماغي، الذي من شأنه الحفاظ على الدماغ من تسرب مواد قد تضره.
ومن شأن تلك الأشعة الخطيرة أيضًا أن تضر بالخصوبة لدى الرجال، أن تؤثر على الحمض النووي، وعلى عملية تبادل المواد في الدماغ، تُطوّر حالات اكتئاب، سُكري واضطراب في دقات القلب. فإضافة إلى كل تلك التأثيرات الضارة هناك أيضا ما هو معروف مُسبقًا ومُتعلق باحتمال الإصابة بالسرطان نتيجة أشعة الهاتف الخلوي.
وتطرقت د. ديفيس إلى طُرق حمل الهواتف النقالة، ومن بينها، وضع الهاتف في جيب بنطال الرجال وفي حمالة الصدر للنساء، وحتى أنها عبّرت عن قلقها من جهاز جديد يُتيح وضع الهاتف النقّال بجانب الرأس. وتحدثت في مُجمل حديثها عن امرأة أُصيبت بورم سرطاني في ثدييها يُشبه شكله الهاتف النقّال الذي اعتادت على حمله؛ داخل حمالة صدرها.
وقد أظهرت أبحاث سابقة أن وضع الهاتف النقّال في بنطال الرجال، قد يؤثر كثيرًا على خصوبتهم. يبدو أن أذكى شيء يُمكنكم فعله هو إبعاد هذه الهواتف النقّالة عن أجسامكم حين لا يكون استعمالها ضروريًا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 01 / 2016, 11 : 02 AM

لماذا نأكل أكثر خلال فصل الشتاء؟
يلاحظ البعض فتح شهيتهم على تناول الطعام أكثر خلال الشتاء، وهو أمرٌ يُرجعه البعض للشعور بالكآبة بسبب الطقس.

لكن الخبراء يؤكدون أن السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن خلال الشتاء تعود لقلة الحركة والبقاء داخل المنزل وأمام شاشة التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية.

وفيما يزيد الوزن عند الفرد بين 1-2 كيلو خلال فصل الشتاء مقارنةً ببقية فصول السنة، فإن قلة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية لا تؤدي لحرق السعرات الحرارية وبالتالي يتكدَس الوزن المكتسب في الجسم.

وتلعب البرودة سبباً آخر في إقبال الأشخاص المفرط على تناول الطعام خلال الأجواء الباردة، خصوصاً الأطعمة الدافئة والدسمة، وذلك أن حرارة الجسم تنخفض بشكل ملحوظ خلال الشتاء فيسعى المرء منا لرفعها عن طريق تناول بعض الأطعمة كالنشويات والشوكولاته والأجبان والحلويات بأنواعها، وهذا ما يؤدي لزيادة في الوزن.

وفيما يرتبط الطقس بزيادة الشهية عند بعض الناس، فمن الممكن أن يرتبط الضوء أيضاً بزيادة الشهية. فقد وجدت بعض الدراسات أن %6 من العالم يعانون نوعاً معينًا من الاكتئاب عند غياب الضوء، لتزيد شهيتهم على الأكل وهذا الشيء يمكن ملاحظته في الشتاء عندما يكون النهار قصيراً. كذلك أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف بتحكَمه بالمزاج والإكتئاب، وبين زيادة الشهية على الأكل.

فإذا كنت تشعر/ين بالجوع أكثر في فصل الشتاء، فلست وحدك من يعاني من هذه المشكلة. وبالرغم من قضاء الوقت في أماكن دافئة في الشتاء، إلا أن الميل لتناول كميات أكبر من الطعام لا يقلَ بل يزيد، والسبب هو أن الشعور بالبرد يضع الجسم في وضعية آلية الحفاظ على الذات والبحث عن الطاقة، ليسارع بإرسال رسالة للجسم للعمل على التسخين السريع من خلال تناول الأطعمة المحتوية على النشويات والسكريات بشكل خاص

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 01 / 2016, 15 : 02 AM

الأرق وقلة النوم: الرياضة تساعد لكن ليس على الفور

تؤثر الرياضة على الأشخاص الذين يعانون من الأرق ومشاكل في النوم، وهذا ما ينصح به معظم الأطباء عند الأرق، لأن ممارسة الرياضة هي هو وسيلة صحية للعودة إلى النوم بهدوء لكن التأثير لا يمكن ملاحظته على الفور كما أظهرت دراسة صغيرة.

الحصول على نوم جيد متعلق بشكل ما بالنشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، على المرء ألا يفقد صبره ويترك التمارين كما تدعي مديرة الدراسة كيلي جليزر بارون من جامعة نورث وسترن فاينبيرغ. قامت الدراسة بإجراء التجارب على الناس الذين يعانون من أرق وقلة النوم لمعرفة تأثير الرياضة على نومهم في الليلة التالية. دراسات سابقة اجرت مثل هذه التجارب عن نوعية النوم لكن فقط مع أشخاص لم يعانوا من مشاكل في النوم والتي اظهرت أن لها تأثير فوري.
إرتفاع في جودة ونوعية النوم

قامت الدراسة بإشراك إحدى عشر من النساء كانت أعمارهن بين ٥٧ و ٧٠ عاماً، وكن يعانين من الأرق. قام الفريق العلمي بتنظيم برنامج تدريبي مدته ١٦ إسبوعاً تقوم المشاركات بإجراء تدريبات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ٣٠ دقيقة. في بداية ونهاية الدراسة كان على المشاركات ذكر تأثير الرياضة عليهن وخصوصاً من ناحية نوعية النوم والمزاج والحيوية، كما تم أيضاً رصد نوم المشاركات عن طريق جهاز يقوم بتسجيل الحركات أثناء الليل، وفي الواقع اظهرت الدراسة أن مدة النوم ونوعيته تحسنت بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.
لا أثر على المدى القصير

لم يستطع الباحثون ملاحظة أي تأثير مباشر من التمارين الرياضة مما أصاب المشاركات بخيبة أمل، حيث قالت بعضهن:“لقد تدربت بكل جد أمس، لكني لم أستطع النوم طوال الليل“. ويقول الباحثون أن التدريبات عموماً تساعد على النوم وأحياناً فوراً لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لا تؤثر الرياضة عليهم بشكل مباشر.
والسبب هو أن المرضى الذين يعانون الأرق لديهم نشاط دماغي زائد، وهذا يستغرق وقتا حتى يعيد الدماغ إلى المستوى الطبيعي للحصول على نوم أفضل كما تفضلت مديرة الدراسة، وتقول أن الأدوية يمكن أن توفر على الفور الحصول على نوم جيد لكن الرياضة تعتبر أفضل وسيلة لأنها قد تساعد في حل المشكلة الأساسية في الأرق، وكما نعلم أن الحبوب المنومة تنتج بعض المشاكل على المدى الطويل لأنها تسبب الادمان بغض النظر عن المشاكل النفسية و الأثار الجانبية لها، ولا ينصح لكبار السن تناولها لأن الحبوب تزيد من خطر السقوط لديهم.
عدم الرغبة في الحركة

المشكلة التي لاحظها الفريق العلمي في الدراسة هو خيبة أمل عند بعض المشاركات بسبب عدم تمكنهم من النوم برغم التمرين الشاق، وبما أن بعض المشاركات لم يستطعن النوم فقد قلت لديهن الرغبة في ممارسة الرياضة في اليوم التالي بسبب خيبة الأمل أولاً وبسبب تعب أجسامهن ثانياً، لكن هذا قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة الأرق ويسبب مشاكل في النوم من جديد على المدى الطويل. لهذا ينصح الفريق بالإستمرار في الرياضة وخصوصاً عند قلة الرغبة لأن هذا سوف يساعد بشكل كبير في النوم على المدى الطويل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 01 / 2016, 36 : 11 AM

دراسة: السكريات تزيد دهون البطن

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-13_053651.jpg

وكالات (صدى): خلصت دراسة جديدة إلى إن تناول المشروبات السكرية، منها الغازية، بشكل يومي ربما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن مع مرور الوقت.
ويربط الخبراء بين الدهون في منطقة البطن التي تحيط بالأعضاء الداخلية، مثل الكلى والبنكرياس، وتؤثر على وظيفة هرمونات منها الأنسولين، وبين النوع الثاني من مرض السكري، وأمراض القلب.
قالت الباحثة في معهد فرامينجهام لدراسات القلب والرئة والدم في ولاية ماساتشوستس الأميركية، الدكتورة كارولين فوكس التي قادت الدراسة “كثير من الدراسات السابقة بحثت في العلاقة بين المشروبات السكرية والسمنة، ونحن درسنا توزيع الدهون في الجسم وتغيرها مع مرور الوقت”
حلل الباحثون بيانات نحو 1000 شخص بالغ، إذ أجابوا عن أسئلة خاصة بعاداتهم في المأكل والمشرب، بما في ذلك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
قال نحو ثلث المشاركين، إنهم لا يتناولون هذه المشروبات على الإطلاق، وقال 20% إنهم يتناولونها من حين لآخر، بينما قال 35% إنهم يشربونها كثيرا، وقال 13% إنهم يحتسونها بشكل يومي.
ومع بدء الدراسة خضعوا لتصوير مقطعي لقياس كمية وحجم الدهون في أنسجة الخصر والبطن، وبعد ست سنوات أُجري لهم تصوير مقطعي آخر.
وجاء في الدراسة التي نشرت في دورية سركيوليشن أنه خلال هذه الفترة زاد حجم الدهون 658 سنتيمترا مكعبا لمن لا يشربون المشروبات السكرية، وزاد حجم الدهون قليلا لدى من يحتسونها في أحيان قليلة، أما من يحتسونها بشكل يومي فقد زاد حجم الدهون 852 سنتيمترا مكعبا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 01 / 2016, 15 : 02 AM

الندب والتغيرات اللونية على سطح البشرة تدفع إلى الحرج والشعور بالاكتئاب والإحباط

آثار حب الشباب.. نتائج العلاجات الجلدية ليست فورية بل قد تستمر لعام !

بعد تفشي حب الشباب بفترة طويلة تتلاشى البثور مخلفة أثاراً من الندب والتغيرات اللونية على سطح البشرة مما يدفعك إلى الحرج والشعور بالاكتئاب والإحباط. فمالذي يمكنك عمله؟ عليك بمعرفة خيارات العلاج واستشارة طبيب أمراض الجلد من ذوي الخبرة والسمعة الجيدة.
أهي ندبة بالفعل؟
بالنسبة لحديثي العهد بحب الشباب يصعب عليهم تحديد ما إذا كان الأثر هو ندبة حقيقية أم أنها مجرد احمرار مؤقت أو بقعة قد تستمر لمدة 6 شهور أو تصبغات جلدية كتلك الحاصلة بعد التهاب جلدي والمعروفة بفرط تصبغ الالتهابات وتستمر عادة إلى 18 شهر.
لتمييز البقع الجلدية ذات المدى القصير عن ندبات حب الشباب يقترح أطباء الجلد مجموعة من العلامات المميزة التي تنذر بوجود ندبة حقيقية:
•ملمس الندبة يختلف عن باقي الجلد
•قاعدة الندبة تكون عادة على مستوى أعلى من سطح الجلد أو أكثر انخفاضاً عنه
•إذا استمر تغير لون الجلد أو احمراره لأكثر من ثلاثة أشهر فهي على الأرجح ندبة (رغم أن هذا ليس هو الحال دائماً)
إذا لم تكن ندبة
مع مرور الوقت سوف يتلاشى فرط التصبغ من تلقاء نفسه ولكن إذا أردتِ التحسن بشكل أسرع فيمكن للعلاجات التالية
أن تساعدك في ذلك. لسوء الحظ أن نتائج العلاجات الجلدية ليست فورية فلا يجب أن تتوقع رؤيتها خلال أشهر أو أسابيع حيث يتوقع خبراء الجلد أن اختفاء التصبغات الجلدية بفعل العلاج يستغرق مدة تتراوح من 6 أشهر إلى 12 شهر.
•واقي الشمس: على الرغم من أن واقي الشمس من الضرورات يومية، إلا أنه يصبح أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بعلاج تصبغات البشرة. حيث أن التعرض للشمس يمكن أن يعيق ظهور أي نتائج للعلاج كما أنه يفاقم من التصبغات الجلدية بشكل عام.
•الهيدروكينون Hydroquinone : العنصر الأكثر شيوعاً وفعالية في تفتيح البشرة. يعمل الهيدروكينون عن طريق منع إنزيم التيروزينيز المسؤول عن إنتاج الميلانين. ويتوفر في الصيدليات بتراكيزمتعددة. ويوصي أطباء الجلد بأخذ الاستشارة الطبية قبل البدء في استخدام منتجات الهيدروكينون.
•حمض الكوجيك Kojic acid: إن كنت تبحثين عن بديل للهيدروكينون فيمكنك اختيار حمض الكوجيك الذي يعمل أيضاً على تثبيط إنزيم التيروزينيز. وهو مشتق من الفطريات وذو فعالية تعادل الهيدروكينون وفقاً لما توصلت إليه الأبحاث. ولكن لسوء الحظ يعتبر حمض الكوجيك عنصراً غير مستقر إلى حدّ ما في تركيبات المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة. ولذلك تلجأ الشركات المصنعة إلى استخدام أحد مشتقاته كبديل وهو kojic acid dipalmitate ولكن من غير الواضح ما إذا كانت هذه المشتقات تتمتع بنفس فعالية حمض الكوجيك.
•حمض الأزيليك Azelaic acid: هو بديل آخر للهيدروكينون وهو مادة كيميائية طبيعية لا تصرف إلا بوصفة طبية، ويستخدم عادة لعلاج حب الشباب. ويعمل حمض الأزيليك على تثبيط إنزيم التيروزينيز ويوصف كذلك لعلاج فرط التصبغ الجلدي الناجم عن حب الشباب.
•الرتينوئيدات Retinoids: معروفة بقدرتها العالية في تحفيز عملية تجديد خلايا الجلد. ومن أمثلتها ريتين-أ Retin-A الفعال في علاج حب الشباب كما أنه يساعد بدوره في تحسين التصبغات الجلدية.
•أحماض ألفا هيدروكسي Alpha hydroxy acids: من العلاجات التي أثبتت فعاليتها في علاج حب الشباب. وتعمل أحماض الفا هيدروكسي كمادة مقشرة تساعد في مقاومة فرط التصبغات الجلدية. ومن ضمنها حمض الجليكوليك المفيد على وجه التحديد عند اقترانه بالهيدروكينون ذو تركيز 2 %. وقد أظهرت المنتجات القائمة على حمض الجليكوليك نتائج علاجية ناجحة.
أشكال الندب الشائعة لحب الشباب
•الندبات العميقة الضيقة Icepick scars: وتنتج هذه الندبة عن البثرة المتفاقمة والشديدة وهي أكثر انتشارا عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
•الندبات المستديرة أو المقعرة Rolling scars: كما يوحي اسمها فإنها تنتشر في مظهر يشبه الموجة الدائرية.
•الندبات المربعة أو الحفر المشابهة لما يحدث بعد جدري الماء (العنقز) Boxcar scars: وتحدث عادة في الخدين والمنطقة بين العين والأذن.
•الندبات (الجدرة) أو الغليظة Keloid scars والندبات المتضخمة hypertropic scars: وتحدث هذه الندبات نتيجة فرط نمو الأنسجة أثناء عملية الالتئام. والبشرة ذات الأصول الأفريقية هي الأكثر عرضة لهذ النوع من الندبات.
إذا تم التحقق من كونها ندبة: فالعلاجات الطبية هي الحل
لكل حالة علاجها ومامن علاج قياسي يناسب جميع حالات الندب في آن معاً. حيث يتحدد العلاج وفقاً لعوامل مختلفة مثل نوع الندبة وموقعها وعمقها وحجمها، وحسب ما يراه طبيب الأمراض الجلدية.
•التقشير الكيميائي: محلول التقشير الذي يستخدم المواد الكيميائية، مثل حمض الجليكوليك أو حمض الصفصاف أو حمض الخليك ثلاثي الكلور (TCA) تقضي على خلايا الجلد الميتة مما يتيح نمو خلايا جديدة وصحية. وتتفاوت قوة محاليل التقشير. وكلما كان التقشير عميقاً كلما زادت فعاليته وبالمقابل تزداد أثاره الجانبية المحتملة مثل التصبغات الجلدية والندبات.
التقشير الكيميائي غير فعّال للندبات العميقة الضيقة والندبات الغليظة والمتضخمة. في الواقع لا يفيد التقشير الكيميائي كثيراً في إخفاء الندبات ولكنه يفيد في تحسين لون البشرة ونضارتها. كما يساعد التقشير الكيميائي في الحدّ من ظهور حب الشباب بما في ذلك البثور ذات الرؤوس البيضاء أو الرؤوس السوداء.
•حقن التعبئة: يقوم الأطباء بحقن مواد التعبئة مثل الكولاجين أو حمض الهيالورونيك لملئ التجاويف الموجودة في الندبات مما يحسن من عمق الندبة ويعطي الجلد مظهرا وملمساً مستوياً. وتعمل حقن التعبئة بشكل جيد في حالة الندبات المستديرة ولكن النتائج تدوم لفترة مؤقتة تتراوح من ثلاثة إلى ستة أشهر يتم بعدها تكرار عملية الحقن.
•كشط الجلد (صنفرة) Dermabrasion: هي إحدى الوسائل الجراحية التي أثبتت فعاليتها وتم استخدامها لسنوات. وتعتمد على إزالة سطح الجلد التالف بواسطة آلة حادة وسريعة (فرشاة أو عجلة). وتكشف مرحلة الالتئام عن جلد جديد وأكثر سلاسة.
وهي الطريقة المثالية لعلاج حالة الندبات المربعة أو الحفر. ومن غير الواضح إذا كانت مفيدة في حالة الندبات العميقة الضيقة وذلك بسبب عمقها.
•الكشط الدقيق للأدمة Microdermabrasion: هي عملية تقوم بإزالة الطبقة السطحية من الجلد عن طريق تقشيرها . وهي مفيدة للندبات الخفيفة و أكثر فعالية معها .
•إعادة تصحيح الجلد بالليزر السطحي laser resurfacing (أو الليزر التقشيري ablative lasers): يقوم بإزالة الطبقات العليا من الجلد ويشجع إنتاج الكولاجين . وهو مفيد بشكل خاص للندبات المربعة أو الحفر . لكنها عادة غير مفيدة في حالة الندبات العميقة الضيقة . ويعتبر إعادة تصحيح الجلد بالليزر العلاج المثالي لهذه الندبات.
وأكثر أنواع الليزر شيوعاً هي ثاني أكسيد الكربون، أو CO2، وأشعة الليزر الإربيوم ياغ YAG. وعلى الرغم من فعالية الليزر السطحي إلا أن نتائجه تظهر على المدى البعيد كما أن له أثاراً جانبيه مثل تفتيح لون الجلد والندبة بصورة دائمة كما في جهاز CO2. بالإضافة إلى أن الجلد يستغرق وقتاً للإلتئام بعد التقشير ويكون الجلد خلالها مكشوفاً وحساساً مما يجعله عرضة للالتهاب.
•ليزر الفراكشنال Fractional laser therapy: على خلاف الليزر التقشيري ليزر الفراكشنال هو خيار غير تقشيري أي أنه لا يترك جرحاً على الجلد. وهذا يجعل مدة الشفاء أسرع والأثار الجانبية أقل. ويعمل ليزر الفراكشنال عن طريق ثقب بعض أجزاء الجلد وترك أخرى دون مساس. ثم يبدأ الجلد غير المعالج بالتمدد مكوناً أنسجة جديدة على الجزء الذي تم علاجه مما يسهل الالتئام.
ويعطي الفراكشنال نتائج يمكن ملاحظتها بعد الجلسة الثالثة تقريباً. ويكمن السر في القدرة على شفاء الجروح من الداخل الى الخارج عن طريق تشجيع إنتاج الكولاجين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

جراحات إنقاص الوزن قد تضعف العظام وتسبب الهشاشة

أظهرت دراسة حديثة أن أنواعا معينة من جراحات إنقاص الوزن مثل تحويل مسار المعدة، قد تضعف العظام وتسبب هشاشتها وتزيد مخاطر الإصابة بالكسور.
وقال الباحثون في جامعة تايوان الوطنية إن الجسم يُحرم من الكثير من العناصر الغذائية عندما يخضع المرضى لمثل هذه الجراحات، وأن العناصر الغذائية التي يُحرم منها الجسم في الغالب هي فيتامين "د" والكالسيوم والتي ترتبط بالإصابة بهشاشة العظام، وربما توجد آليات أخرى ترتبط بالإصابة بالكسور".
فقد تتبع الباحثون 2064 مريضا خضعوا لجراحات علاج السمنة في الفترة من 2001 إلى 2009، و5027 مريضا بالسمنة لم يخضعوا لهذه الجراحات. وجد الباحثون أن المرضى الذين خضعوا للجراحة زادت مخاطر إصابتهم بالكسور بنسبة 21% خلال السنوات الخمس التالية للجراحة. وقال الباحثون إن جراحات علاج السمنة يمكن أن تقلل احتمالات الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم. وأضاف أن أول ما يجب على المرضى القيام به بعد الجراحة هو تناول مكملات من فيتامين "د" والكالسيوم، ويمكن أن يساعد التعرض للشمس وممارسة التمارين الرياضية في حمايتهم من هشاشة العظام، وأخيرا يجب عليهم مزاولة بعض تمارين التوازن لتجنب السقوط.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 01 / 2016, 35 : 02 AM

أعراض هشاشة العظام
إن معظم المصابين بهشاشة العظام لا يعانون من أية أعراض مرضية لذلك تسمى الهشاشة بالمرض الصامت، ولكن من الأعراض التي يمكن ظهورها على مرضى هشاشة العظام:
- انحناء في العمود الفقري.
- نقص في الطول.
- زيادة حجم البطن.
- ألم في الظهر والمفاصل.
- سهولة كسر العظام عند ارتطامها بالأرض أو حمل طفل صغير أو بنوبة سعال حادة.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام
1- الجنس: تبلغ نسبة الكسور الناجمة عن داء هشاشة العظام لدى السيدات ضعفي نسبتها لدى الرجال. ويعود سبب ذلك إلى أن السيدات يبدأن حياتهن بمستويات أقل من الكتلة العظمية، إضافة إلى الهبوط المفاجئ في مستويات الاستروجين في سن انقطاع الطمث.
2- السن: كلما ازداد عمر الإنسان ازداد معه احتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، إذ تضعف العظام مع زيادة العمر. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن الخامسة والسبعين يعتبرون من أكثر المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
3- التاريخ العائلي: إذا كان أحد الوالدين أو الإخوة في العائلة مصابين بمرض هشاشة العظام، فان ذلك يزيد من احتمال إصابة الشخص به، وخاصة إذا كان التاريخ المرضي للعائلة يشمل حالات من كسور العظام.
4- بنية الهيكل العظمي: يزيد احتمال الإصابة بداء هشاشة العظام لدى الرجال والسيدات ذوي بنية الجسم الدقيقة أو صغار الحجم بشكل خاص، وذلك لأن الكتلة العظمية في أجسامهم صغيرة، منذ البداية.
5- التدخين والمشروبات الكحولية: أجمع الباحثون أنهما يؤديان إلى إضعاف العظام.
6- اضطرابات الأكل: يعتبر الرجال والسيدات الذين يعانون من اضطرابات الأكل، كاضطراب فقد الشهية العصابي (القهم العصابي - Anorexia nervosa) أو اضطراب النهام العصابي (Bulimia nervosa)، ضمن مجموعة الخطر للإصابة في هشاشة العظام، وذلك نظراً لضمور الكتلة العظمية في منطقة أسفل الظهر والحوض.
7- الأدوية من مجموعة الكورتيكوستيرويدات مثل الكورتيزون: يسبب تناول هذه الأدوية لفترات زمنية طويلة ضرراً للأنسجة العظمية. والمعروف أن استعمال هذه الادوية شائع في معالجة بعض الأمراض المزمنة، مثل الربو، التهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية، لهذا على هؤلاء المرضى العناية بتناول المكملات الغذائية المناسبة.
8- زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية عند المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية(Hypertheroidism) قد تؤدي هي أيضاً إلى فقدان الكتلة العظمية.
9- بعض الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية و الهيبارين (Heparin) المميع للدم لفترة طويلة ومتواصلة، أو دواء ميثوتريكسيت (Methotrexate) المضاد للأورام لمعالجة الأورام، أو بعض الأدوية لمعالجة نوبات الاختلاج (Convulsion)، العديد من الأدوية المدرة للبول والادوية المضادة للحموضة (Anti - acide) التي تحتوي على الألومينيوم (Aluminium). فإن تناول هذه الأدوية لفترات طويلة ومتواصلة قد يسبب ضمور الكتلة العظمية.
10- سرطان الثدي: بعد انقطاع الطمث، تعتبر النساء المصابات بسرطان الثدي في مجموعة الخطر لاحتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، وخاصة عند تلقيهن العلاجات الكيميائية (Chemotherapy).
11- بعض العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي تقلل امتصاص الكالسيوم. وبعض الأمراض مثل داء كرون، الداء البطني (السيلياك – مرض حساسية القمح - Celiac)، نقص فيتامين د، ومتلازمة كوشينغ (Cushing's Syndrome)
12- ضعف اللياقة البدنية: اللياقة البدينة المستمرة مثل المشي أو مزاولة الرياضة تقوي العظام وتزيد ترسيب الكالسيوم، بالذات عند الأطفال فالأطفال كثيرو النشاط البدني والذين يستهلكون كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، هم ذو كثافة العظام الأعلى.
13- فرط استهلاك المشروبات الغازية: يؤدي الكافيين إلى اضطراب في امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى أن تأثيراته المدرة للبول قد تساهم في زيادة فقدان الجسم للمعادن. وإضافة إلى ذلك، فان حمض الفسفوريك (Phosphoric acid)، الذي يحتوي عليه مشروب الصودا قد يساهم في فقدان الكتلة العظمية عبر تغيير توازن حمضية الدم.
14- الأمراض النفسية التي تغير النمط الصحي مثل الاكتئاب الحاد يظهر لديهم فقد كبير في الكتلة العظمية.
العلاج
على جميع النساء بعد سن اليأس حتى لو لم تشكو من آلام العظام مراجعة الطبيب للتشخيص وربما إعطاء هرمونات الاستروجين والبروجستيرون والتى إلى الآن لم يظهر لهما مضاعفات وقد تستمر عليهما لعدة سنوات. ويمكن إعطاء مكملات للكالسيوم للجنسين.
هناك أدوية تبطئ عملية هدم العظام. بعضها من عائلة البيفوسفونات، ومنها أليندرونات، وريزيدرونات، فهي تزيد من كثافة العظم وتقلل من خطر الكسور، ولكن لها آثار جانبية من أكثرها إزعاجاً الإحساس بحرقة شديدة في المعدة بسبب التهاب في الأنبوب الهضمي أو المري.
قد يحتاج بعض المرضى بالذات النساء إلى علاجات هرمونية توقف المشكلة، ولكن يظل هذا علاجاً موقتاً ويجب على كل المعرضين لهشاشة العظام مما ذكرناهم بعاليه أن يتناولوا الآتي:
1- يجب ألا يقل ما يتناوله الفرد عن 1000 ملجم كالسيوم (كوبين حليب) ويزيد إلى 1500 ملجم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الإرضاع. كذلك الحرص على تناول الأغذية المذكورة سالفاً باعتدال وهو يكفي لتزويد أجسامنا بحاجتها من هذه العناصر.
2- التعرض لأشعة الشمس لفترة لا تقل عن 40 دقيقة في الأسبوع للمعرضين لهذا المرض وهم الحوامل والمرضعات ومرحلة مابعد سن اليأس، ويكفي 20-30 دقيقة أسبوعياً لمن سواهم ويكفي الوجه واليدين.
3- عمل بعض الأنشطة الرياضية أو اللياقية كالمشي والتمارين الرياضية ويجب أن تكون مناسبة للعمر وتدريجية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 01 / 2016, 09 : 03 AM

الماكياج يسرع شيخوخة البشرة

(https://www.facebook.com/sharer.php?u=http://tebme.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d9%8a%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/&t=الماكياج يسرع شيخوخة البشرة)

(https://twitter.com/home?status=Reading: http://tebme.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d9%8a%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/)

(https://plus.google.com/u/0/b/110087362844430403215/+Tebme/pos/share?url=http://tebme.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d9%8a%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/)

(http://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://tebme.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d9%8a%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/&media=http://tebme.com/wp-content/uploads/2015/03/oriflame-123.jpg)

(http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&title=الماكياج يسرع شيخوخة البشرة&url=http://tebme.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d9%8a%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/)
حذرت دراسات جديدة متعددة من خطورة الاستخدام الطويل للمكياج، ومستحضرات التجميل، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها، بسبب احتوائها على مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس.
حذرت دراسات جديدة متعددة من خطورة الاستخدام الطويل للمكياج، ومستحضرات التجميل، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها، بسبب احتوائها على مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس.
وأوضح أخصائيو الجلدية في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية، أن المكونات الأساسية لكريمات التجميل وغيرها من المستحضرات المخصصة للزينة، قد تسرّع الشيخوخة وبروز التجاعيد، لأنها تزيد حساسية الجلد لحروق الشمس، التي تؤدي بدورها إلى إصابته بالتجعد والترهل.
وفسّر الخبراء الأمر بأن أحماض “ألفا هيدوكسي” المعروفة أيضا باسم أحماض الفاكهة، وتشكل العنصر الأساسي في كريمات التجميل ومنظفات الجلد المخصصة لتحسين بنية الجلد وجعله أكثر صلابة، من خلال تكثيف ألياف “الكولاجين”، تحت طبقة البشرة الخارجية، تساعد في تقشير الجلد، والتخلص من الخلايا القديمة، إلا أن ذلك قد يعرض الخلايا الجديدة وطبقات الجلد الحساسة للتهيج والتلف الناتج عن الأشعة، فوق البنفسجية، المنبعثة من ضوء الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق الشمسية، التي لا تؤدي إلى الشيخوخة فقط، بل إلى الإصابة بسرطان الجلد أيضا.
وفسّر الخبراء الأمر بأن أحماض “ألفا هيدوكسي” وتشكل العنصر الأساسي في كريمات التجميل ومنظفات الجلد المخصصة لتحسين بنية الجلد وجعله أكثر صلابة، تساعد في تقشير الجلد، والتخلص من الخلايا القديمة، إلا أن ذلك قد يعرض الخلايا الجديدة وطبقات الجلد الحساسة للتهيج والتلف الناتج عن الأشعة، فوق البنفسجية، المنبعثة من ضوء الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق الشمسية، التي لا تؤدي إلى الشيخوخة فقط، بل إلى الإصابة بسرطان الجلد أيضا.
وأفاد الأخصائيون أن أحماض “ألفا هيدوكسي”، التي تستخرج من الفواكه وسكر الحليب، تعمل على تقشير الجلد، ونزع الخلايا الميتة من طبقاته العليا، سامحة للخلايا الجلدية الجديدة والشابة بالتكوّن، مما يساعد في تخفيف سماكة الطبقة الجلدية الخارجية، فيزيد فرص الإصابة بحروق الشمس والحساسية والإحمرار والتهيج لمدة قد تصل إلى أسبوع بعد استعمالها.
ونبه الخبراء إلى أن بالإمكان تجنب هذه المخاطر من خلال الاستخدام الحذر للمستحضرات الواقية من أشعة الشمس، والانتباه، في حال احتواء المنتجات على أحماض ألفا هيدروكسي، التي تجعل الجلد شديد الحساسية، وهو ما يتطلب استخدام مستحضرات واقية من أشعة الشمس بدرجة وقاية تتراوح من 10 إلى 40، منوهين إلى أن الأضرار لا تقتصر على أحماض ألفا فقط، بل هناك عناصر أخرى تسبب تهيج الجلد وحساسيته، كفيتامين (أ) المشتق من مواد كيماوية مثل الريتينول، الذي يساعد على إزالة البقع والخطوط الدقيقة، وحمض الساليسيليك، الذي يستخدم لتقشير الجلد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 01 / 2016, 20 : 02 AM

الماكياج يسرع شيخوخة البشرة

(http://pinterest.com/pin/create/button/?url=http://tebme.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d9%8a%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/&media=http://tebme.com/wp-content/uploads/2015/03/oriflame-123.jpg)

(http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&title=الماكياج يسرع شيخوخة البشرة&url=http://tebme.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%8a%d8%a7%d8%ac-%d9%8a%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/)
حذرت دراسات جديدة متعددة من خطورة الاستخدام الطويل للمكياج، ومستحضرات التجميل، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها، بسبب احتوائها على مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس.
حذرت دراسات جديدة متعددة من خطورة الاستخدام الطويل للمكياج، ومستحضرات التجميل، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها، بسبب احتوائها على مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس.
وأوضح أخصائيو الجلدية في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية، أن المكونات الأساسية لكريمات التجميل وغيرها من المستحضرات المخصصة للزينة، قد تسرّع الشيخوخة وبروز التجاعيد، لأنها تزيد حساسية الجلد لحروق الشمس، التي تؤدي بدورها إلى إصابته بالتجعد والترهل.
وفسّر الخبراء الأمر بأن أحماض “ألفا هيدوكسي” المعروفة أيضا باسم أحماض الفاكهة، وتشكل العنصر الأساسي في كريمات التجميل ومنظفات الجلد المخصصة لتحسين بنية الجلد وجعله أكثر صلابة، من خلال تكثيف ألياف “الكولاجين”، تحت طبقة البشرة الخارجية، تساعد في تقشير الجلد، والتخلص من الخلايا القديمة، إلا أن ذلك قد يعرض الخلايا الجديدة وطبقات الجلد الحساسة للتهيج والتلف الناتج عن الأشعة، فوق البنفسجية، المنبعثة من ضوء الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق الشمسية، التي لا تؤدي إلى الشيخوخة فقط، بل إلى الإصابة بسرطان الجلد أيضا.
وفسّر الخبراء الأمر بأن أحماض “ألفا هيدوكسي” وتشكل العنصر الأساسي في كريمات التجميل ومنظفات الجلد المخصصة لتحسين بنية الجلد وجعله أكثر صلابة، تساعد في تقشير الجلد، والتخلص من الخلايا القديمة، إلا أن ذلك قد يعرض الخلايا الجديدة وطبقات الجلد الحساسة للتهيج والتلف الناتج عن الأشعة، فوق البنفسجية، المنبعثة من ضوء الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق الشمسية، التي لا تؤدي إلى الشيخوخة فقط، بل إلى الإصابة بسرطان الجلد أيضا.
وأفاد الأخصائيون أن أحماض “ألفا هيدوكسي”، التي تستخرج من الفواكه وسكر الحليب، تعمل على تقشير الجلد، ونزع الخلايا الميتة من طبقاته العليا، سامحة للخلايا الجلدية الجديدة والشابة بالتكوّن، مما يساعد في تخفيف سماكة الطبقة الجلدية الخارجية، فيزيد فرص الإصابة بحروق الشمس والحساسية والإحمرار والتهيج لمدة قد تصل إلى أسبوع بعد استعمالها.
ونبه الخبراء إلى أن بالإمكان تجنب هذه المخاطر من خلال الاستخدام الحذر للمستحضرات الواقية من أشعة الشمس، والانتباه، في حال احتواء المنتجات على أحماض ألفا هيدروكسي، التي تجعل الجلد شديد الحساسية، وهو ما يتطلب استخدام مستحضرات واقية من أشعة الشمس بدرجة وقاية تتراوح من 10 إلى 40، منوهين إلى أن الأضرار لا تقتصر على أحماض ألفا فقط، بل هناك عناصر أخرى تسبب تهيج الجلد وحساسيته، كفيتامين (أ) المشتق من مواد كيماوية مثل الريتينول، الذي يساعد على إزالة البقع والخطوط الدقيقة، وحمض الساليسيليك، الذي يستخدم لتقشير الجلد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 01 / 2016, 20 : 02 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2015/05/al_basal2-730x365.jpg
البصل الأخضر يحمي من الإصابة بالسرطان

أكد باحثون ايطاليون أن تناول البصل الأخضر يساعد في الحماية ضد مرض السرطان. هذا ما توصل إليه الباحثون نتيجة بحثهم في دراسات إيطالية وسويسرية سابقة.

اظهرت الدراسات أن الأشخاص المشاركون في الدراسات تناولوا بشكل منتظم البصل الأخضر وبكميات معتدلة لم يصابوا ببعض الأمراض السرطانية مثل سرطان المريء والقولون وسرطان المبيض أو البروستاتا.
وعلى حسب نتائج الدراسة يمكن للبصل الأخضر الحار نوعاً ما منع أو الحد من نمو سرطان القولون وبشكل من الأشكال في حماية الكلى من الإصابة بالسرطان أيضاً. وأشار الباحثون أيضاً أن تناول الثوم الثوم والبصل بشكل عام ينتمي إلى نظام غذائي صحي وبالتالي يمكنه من خفض خطر الاصابة بالسرطان.

يحتوي البصل الأخضر كالبصل العادي على عناصر احيت مثل زيوت كبريتية والأليسين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات مطهر للفم والجهاز الهضمي، يعتبر البصل الأخضر بشكل عام أيضاً صحي بسبب فوائده وتأثيراته العديدة التالية مثل فاتح للشهية و مؤثر إيجابي للجهاز الهضمي والهضم ومدر للبول ويساعد على خفض نسبة السكر والكوليسترول في الدم وخفض الكولسترول بالإضافة أيضاً مضاد للأكسدة أي حامي للخلايا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 01 / 2016, 21 : 02 AM

http://www.aljazeera.net/mritems/images/2004/11/20/1_511033_1_23.jpg

كشف باحثون أميركيون أن سوء التغذية خلال السنوات الأولى من العمر يؤدي إلى انحدار معدلات الذكاء لدى الأطفال وتوليد نزعة عدوانية في سلوكهم الاجتماعي تستمر معهم خلال فترة الطفولة وإلى أواخر فترة المراهقة، حسب ما أوردته دراسة بعدد هذا الشهر من المجلة الأميركية للطب النفسي.

ففي مشروع بحثي استغرق 14 عاما، قام باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا، بقيادة الدكتور جيانغ هونغ ليو، بتتبع النمو الغذائي والسلوكي والإدراكي لأكثر من 1000 طفل من أصول هندية وصينية وإنجليزية وفرنسية، يعيشون في جزيرة موريشيوس التي تقع في المحيط الهندي قبالة السواحل الأفريقية.

واختار الباحثون أطفالا عند سن الثالثة، وبدأوا بتقييم الحالة الغذائية لكل منهم من خلال البحث عن مؤشرات محددة، مثل وجود تشقق في الشفاه أو في زوايا الفم، كمؤشر على نقص أحد مركبات فيتامين "ب" (ريبوفلافين)، أو لون الشعر، حيث يؤدي نقص أحد البروتينات، خاصة في المناطق الاستوائية، إلى تلون الشعر باللون الأحمر البرتقالي، وكذلك سُمك وكثافة الشعر، وهما يتأثران بنقص عنصري الزنك والحديد، إضافة إلى مرض الأنيميا الذي يشير غالبا لنقص عنصر الحديد.

كذلك، تم قياس معدلات إدراك وذكاء الأطفال. كما قام موظفون اجتماعيون بزيارة أسر الأطفال الذين تجري عليهم الدراسة للوقوف على الظروف الاجتماعية لهم مثل مستوى الدخل ومستوى تعليم الآباء ومهنهم.

ولدى وصول الأطفال لسن 8 و11 و17 عاما، أجرى الباحثون تقييما لسلوكهم في المدرسة والمنزل. ومن خلال ذلك التقييم خلص الباحثون إلى أن ثمة علاقة مثبتة بين سوء التغذية وبين النزعة العدوانية في السلوك الاجتماعي.

وبمقارنة الأطفال الذين كانوا يعانون من مشكلات سوء التغذية مع أقرانهم الذين لم تكن لديهم تلك المشكلات (مجموعة ضبط ومقارنة) اتضح أن الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أظهروا سلوكا عدوانيا أكثر من أقرانهم الأصحاء بنسبة 41% عند سن 8 سنوات، وبزيادة قدرها 10% عند سن 11 سنة، وزيادة في السلوك العنفي بنسبة 51% عند سن 17 سنة.

وقد عزا الباحثون ذلك إلى حقيقة أن نقص عناصر مهمة مثل الزنك والحديد أو مركبات فيتامين "ب" أو نقص البروتينات يؤثر سلبا على نمو الدماغ، مما يؤدي إلى نقص معدل الذكاء. وينتج عن ذلك سلوك اجتماعي عدواني. ولاحظ الباحثون أنه كلما ارتفعت درجة سوء التغذية، زادت حدة النزعة العدوانية في السلوك الاجتماعي.

ومن النتائج المهمة لتلك الدراسة أنها تفسر من منظور جديد مشكلة العنف الاجتماعي، كإحدى نتائج سوء التغذية، مما يفتح الأفق أمام علاجها والوقاية منها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 01 / 2016, 21 : 02 AM

الأكل ليلاً يسبب الغباء!

حذر علماء الأشخاص الذين يأكلون في وقت متأخر من الليل من التأثير السلبي لهذه العادة الضارة على الذاكرة.
وقال العلماء في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس إن الذين يأكلون عادة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يواجهوا صعوبة في استرجاع المعلومات والتعلم.
وأشار العلماء إلى أن التهام الطعام في أوقات تكون في العادة مخصصة للنوم يزيد من خطر تغير وظائف أجزاء الدماغ.
وتحدث هذه التغيرات وفقاً للعلماء في منطقة "الحصين" والتي تعرف أيضاً ب"قرن آمون" وهي المنطقة المرتبطة بتكون الذاكرة وخزن المعلومات والعاطفة.
وقام العلماء بتقصي الآثار المترتبة على تناول الطعام في الساعات غير المناسبة على المعرفة والإدراك.
ومعروف بالفعل أن عادة تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل يكون لها تأثير على التمثيل الغذائي وتؤدي إلى ما يعرف ب"حالة ما قبل الإصابة بالسكري".
وقال معد الدراسية الدكتور دون لوه من جامعة كاليفورنيا "لقد قدمنا أول دليل على أن تناول وجبات منتظمة في الوقت الخطأ من اليوم له آثار بعيدة المدى على التعلم والذاكرة".
وأضاف الدكتور لو" بما أن العديد من الناس يجدون أنفسهم يعملون أو يلعبون في أوقات يفترض فيهم أن يكون نائمين فمن من المهم أن نعرف أن هذا الوضع يمكن أن يؤدي إلى تبلد بعض وظائف الدماغ".
واختبر الباحثون قدرة الفئران على التعرف على أشياء غريبة عنها.
ووجد الباحثون أن الفئران التي قدم لها طعام خلال فترة نومها كانت أقل قدرة على تذكر الأشياء.
وعرض العلماء أيضاً الفئران لتجربة التكيف مع الخوف ووجدوا أن ذاكرة الفئران طويلة المدى قد تعرضت لانخفاض شديد.
وقال العلماء إن كلاً من الذاكرة طويلة المدى والقدرة على التعرف على الأشياء الغريبة تتحكم فيها منطقة"الحصين".
ويؤثر الحصين كذلك على القدرة على الربط بين الحواس والتجارب العاطفية مع الذاكرة وعلى قدرة الشخص على تنظيم وتخزين الذكريات الجديدة.
وعلى الرغم من أن الاختبارات أجريت على الفئران، إلا أن العلماء لاحظوا أن الأشخاص الذين يعملون بنظام المناوبات كانوا مثل الفئران أقل أداء في الاختبارات المعرفية.
ووجد العلماء كذلك أن تناول الطعام في الوقت الخطأ يؤثر سلباً على أنماط النوم وأن تناول الطعام في الأوقات غير المناسبة أدى إلى الإخلال بساعات النوم خلال الليل والنهار حيث تصبح مجزأة غير أنها لا تتأثر من حيث الكم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 01 / 2016, 22 : 02 AM

المكملات الغذائية غير مفيدة في إنقاص الوزن

http://s.alriyadh.com/2016/01/16/img/510977126548.jpg

حرق السعرات الحرارية لا المكملات الغذائية الطريقة الأنسب لخفض الوزن

تعطي الإعلانات انطباعا أن خسارة الوزن سهلة للغاية: كل ما عليك أن تتناول بعض الأقراص أو مزج هذا المسحوق مع مشروبك وسوف تذوب الدهون.
هل أيا من مكملات التنحيف تساعد بالفعل؟ ما يطلق عليها منتجات التخسيس - مساحيق تضاف للحليب أو الماء بهدف ان تحل محل وجبة أو أكثر يوميا - ربما تشكل القطاع الأكبر من سوق مكملات فقدان الوزن.
وقال زيلكه شفارتاو وهو خبير تغذية ألماني "الكثير من الأشخاص يسأمون سريعا من هذه الحميات الغذائية باستخدام السوائل" مشيرا إلى أنهم يفقدون متعة الحصول على وجبة حقيقية، وما تدعيه الإعلانات مبالغ فيه".
وإحدى مشاكل المساحيق البديلة للوجبات والسوائل المخفوقة بالفاكهة هي أن الشخص الذي يتبع حمية يميل تلقائيا لتناول المزيد من الطعام في الوجبات الأخرى أو الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وهو ما يبطل إلى حد كبير أثر المشروبات.
غير أنها يمكن أن تكون عنصرا مساعدا للأشخاص أصحاب السمنة المفرطة في بداية برنامج لإنقاص الوزن، بحسب شفارتاو.
ويتفق لارس زليج، رئيس اختصاصي التغذية في مستشفى لايبتسج الجامعي، مع هذا الرأي حيث يقول: "إنها تكون فعالة عندما تكون تحت إشراف طبي وأنت لا تأكل أي شئ - عليك فقط بتناول ثلاثة إلى خمسة مشروبات يوميا، وهذا يتوقف على النوع ، لمدة سبعة إلى عشرة أيام".
وبعد هذا يأكل من يتبع حمية غذائية وجبة عادية يوميا قبل أن يزيد العدد بالتدريج. وقال زليج إن هذا المسلك مفيد خاصة للأشخاص الذين يريدون - أو يضطرون - لإنقاص الكثير من الوزن وتوقفوا عن إحراز تقدم عقب نجاحات أولية.
وقال أندرياس فريتشه من مستشفى جامعة توبينجن عن مكملات خسارة الوزن "إنها تفلح لفترة قصيرة، ورغم ذلك أنت بذلك تغير من نظامك الغذائي تماما لكن عليك عندئذ عمل تعديلات جوهرية على الغذاء الذي تتناوله".
وأضاف الطبيب فريتشه "في الحقيقة كل أنواع الحميات الغذائية القائمة على الحرمان أو القيود مستهجنة بل أنها خطيرة"، مشيرا إلى أن خفض السعرات بشكل مفاجئ يضع الجسم في حالة طوارئ. "تنطلق أجراس الإنذار كما كانت. وتفرز الهورمونات المصاحبة للاجهاد".
ومع كل حمية غذائية مقترنة بقيود كثيرة يتراجع استقلاب الطاقة في الجسم لأنه أي الجسم يحاول بكل قوته الاحتفاظ بمخزون الطاقة. ويتكيف الجسم مع هذا الوضع وتتضاعف صعوبة إنقاص الوزن.
وقال زليج إن فاعلية منتجات إنقاص الوزن الأخرى غير مثبتة وأحيانا لا يدل أي زعم "بثبات الفاعلية" المدون على ملصق المنتج على فاعلية المنتج في إنقاص الوزن. والمنتجات الأخرى المتوفرة لها آثار جانبية كبيرة للغاية لدرجة أنه ليس من المفترض تناولها لإنقاص الوزن.
ولكن ماذا يجدي نفعا حقا في إنقاص الوزن إذن؟ الوصفة بسيطة: قم بحرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تتناولها. وبالطبع قول ذلك أسهل من فعله.
وأوضح شفارتاو أن أول شيء مهم هو ملاحظة نقاط الضعف في نظامك الغذائي. ماذا تأكل؟ إن تناول قطعة جاتوه مرة في الأسبوع ليس مشكلة، ولكن ماذا بشأن رقائق البطاطس المقرمشة التي تتناولها كل مساء؟ أو هل تتناول كمية كبيرة من رقائق الذرة المغطاة بالشكولاته في الإفطار أو تتناول مشروبات غازية بانتظام؟
إذا لم تكن متأكدا من أين تكمن المشكلة الرئيسية، يوصي زليج بالمداومة على الاطلاع على إحدى دوريات الغذاء لمدة أسبوع. وبمجرد تشخيص المشكلة ابدأ في التصدي لها وحدها لأنه كلما كان التغيير في العادات الغذائية صغيرا، كلما كان من السهل الالتزام به.
إذا كنت تتناول البسكويت الموجود في درج مكتبك يوميا، فمن الممكن تناول ثمرة تفاح بدلا منه. ولا تقم بتغيير أي شيء آخر في البداية. سوف يعتاد جسمك على التغيير بعد أسابيع قليلة، ثم يمكنك دراسة عمل تعديل اخر للنظام الغذائي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 01 / 2016, 23 : 02 AM

إصلاح الحاجز الأنفي

الحاجز هو الغضروف والعظمة الموجودة داخل الأنف والتي تفصل بين المنخارين، ويكون مُغطى بطبقة من الغشاء المخاطي، وعادةً ما يكون هذا الحاجز مستقيمًا ولكن يمكن أن ينحرف مسببًا أعراض انسداد في الأنف وهو ما يسمى بانحراف الحاجز الأنفي.
ويتساءل الكثيرون عن كيف يحدث انحراف الحاجز الأنفي؟ وللاجابة عن هذا السؤال فيمكن القول انه قد ينحرف الحاجز الأنفي في الطفولة أو نتيجة لإصابة، وقد يصيب ذلك الانحراف الغضروف، أو العظمة أو كلاهما.
أما عن فوائد العملية الجراحية، فإنه يتم ضبط وتسوية الحاجز الأنفي، الأمر الذي يؤدي إلى شفاء المريض من أعراض الانسداد الأنفي، وعادة ينصح الأطباء بإجراء العميلة حيث انها الطريقة الوحيدة المُعتمدة والتي تضمن علاج هذه الحالة، أما إذا قرر الإنسان عدم إجراء هذه العملية الجراحية فإن ما سيحدث هو أن يستمر الإنسان في الشعور بانسداد الأنف، لكنها قد لا تتدهور.
ويشمل هذا النوع من العمليات خطوات على المرضى معرفتها من أهمها أن هذه العميلة تُجرى من خلال فتحتي المنخار ولا يترتب عليها أي ندبات في الوجه وهي من مخاوف المرضى الكبيرة ترك الندوب والآثار، وتهدف عملية رأب الحاجز الأنفي إلى تصحيح الانحراف الذي يصيب مقدمة الحاجز الأنفي خلف جسر الأنف الموجود بين المنخارين وصولاً إلى المنطقة الخلفية، وهي عملية تُجرى عادة تحت التخدير الكلي، مع إمكانية استخدام التخدير الموضعي، وتستغرق العملية عادةً مدة تبلغ ثلاثة أرباع الساعة، حيث يقوم الجراح بإجراء قطع في بطانة الأنف أعلى الحاجز الأنفي ثم يرفع طبقة الغشاء المخاطي عن الغضروف والعظمة، ثم يقوم بإزالة الأجزاء المنحنية من الغضروف والعظمة ثم يضع البقية في وضع مستقيم.
وحول المضاعفات التي يمكن أن تحدث فيمكن القول ان فريق الرعاية الطبية المسؤول عن الحالة يلتزم باتخاذ كافة التدابير اللازمة لتكون العملية آمنة قدر الإمكان، بيد أنه قد تظهر مضاعفات في بعض الحالات وقد يكون بعضها خطيرًا، لذا ينبغي أن يسأل المريض طبيبه في حالة وجود أمور لم يفهمها أو تشكل هاجساً لديه.
ولكن تقع المضاعفات في إطار ثلاث فئات: مضاعفات التخدير حيث يجب أن يكون طبيب التخدير قادرًا على مناقشة المضاعفات المحتملة لخضوع المريض للتخدير، والمضاعفات العامة لأي عملية مثل الألم، والذي يحدث مع كل عملية، وعادة يقوم فريق الرعاية الطبية بالحد من الألم الذي يشعر به المريض عبر الأدوية، وهناك النزيف، حيث أن هناك احتمالا لمعاناة المرض من النزيف بعد إجراء العملية الجراحية، وقد يحتاج إلى استخدام كمادة الأنف وأخيراً العدوى والتي قد تحتاج مضادات حيوية.
أما مضاعفات هذه العملية بشكل محدد فتتمثل في ظهور ورم دموي (تجمع للدم) أو خراج بين طبقات الحاجز الأنفي، وقد يحتاج في هذه الحالة إلى معالجة بالمضادات الحيوية لتصريف أي تجمعات دموية أو القيح، كذلك تغيّر شكل الأنف مع فقدان جزء من ارتفاع جسر الأنف أو تقليص حجم العُميد (المخاطرة: أقل من 1: 100)، وقد يحدث ذلك على مدار أشهر أو سنوات، وأخيراً حدوث ثقب في الحاجز الأنفي (المخاطرة: أقل من 5: 100).
عادةً ما تكون هذه العملية من عمليات اليوم الواحد، ويتم خروج المريض من المستشفى مساء نفس اليوم إن جرت جميع الأمور بصورة طبيعية، ويمكنه العودة إلى ممارسة الأنشطة الطبيعية خلال 2 – 3 أسابيع.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 01 / 2016, 33 : 04 AM

تصغير المحارة واستئصالها

http://s.alriyadh.com/2016/01/16/img/784337518713.jpg

المحارات هي أنسجة ممتدة الجانب بالأنف والتي تحتوي على عظام ومُغطاة بغشاء مخاطي، وهي مسؤولة عن تدفئة وترطيب وتنقية الهواء الذي يستنشقه الإنسان.
ولا يوصي الأطباء بجراحة تصغير المحارة أو استئصال المحارة إلا لأسباب أهمها:
الحساسية.
الجو الجاف الحار أو المُترب.
وانسداد الأنف أو الشخير حيث يمكن التنفس من خلال الأنف بشكل طبيعي.
وهناك بدائل للعملية الجراحية مثل تجنب التعرض لمسببات الحساسية، واستعمال بخاخات الاستيرويد الأنفية والغسل بمحلول الملح، ومع ذلك إن أدى هذا لنجاح محدود أو عدم النجاح فسيوصي الأطباء بالجراحة لتحسين التنفس.
وتُجرى الجراحة من خلال فتحتي الأنف ولا ينتج عنها أي ندبات بالوجة، وعادةً ما تُجرى تحت تخدير كلي ولكن يمكن إجرائها كذلك تحت التخدير الموضعي، وعلى المريض أن يستمر في تناول أدويته العادي ما لم يخبر الطبيب بغير ذلك، وعليه أن يبلغ الجراح إذا كان يتناول عقار الوارفرين أو كلوبيدوجريل، أو الأسبرين.
وعادة يحاول الفريق الطبي جعل هذه العملية الجراحية آمنة قدر الإمكان، ومع ذلك، قد تحدث مضاعفات، قد يكون بعضها خطيراً.
وتقع المضاعفات المحتملة في نطاق ثلاث فئات:
مضاعفات التخدير: وعادة ما يقوم طبيب التخدير بمناقشة المضاعفات المحتملة مع المريض.
المضاعفات العامة لأي عملية: مثل الألم، والذي عادة يتم استخدام الأدوية للسيطرة عليه، ومثل النزيف، وهي إفرازات مصبوغة بالدم لبضعة أيام بعد الجراحة، وإذا كان النزيف شديدًا فقد يحتاج المريض لكمادات لمنطقة الأنف لإيقاف النزيف، وقد يحتاج لعملية نقل دم إن كان النزيف شديد جدًا، وهناك العدوى، والتي قد تحتاج مضادات حيوية للسيطرة عليها .
مضاعفات محددة لهذه العملية: التقشر كلما التأم الأنف يحدث التقشر ويزول بالتدريج خلال 2- 3 أسابيع، ويستطيع المريض تقليل ذلك باستخدام غسول الماء والملح ثلاث مرات باليوم لمدة أسبوعين.
وسوف يتمكن المريض من العودة للمنزل في نفس اليوم، أما عن العودة إلى ممارسة الأنشطة الطبيعية، فقد يحتاج من تجرى له مثل هذه العملية إلى عطلة من العمل لمدة 2- 3 أيام وتجنب بذل النشاط الجسدي الشاق، وعادة يقوم الفريق الطبيب المعالج بإعطائه بعض التعليمات وذلك لمرحلة ما بعد خروجه من المستشفى حيث ينصح بغسول محلول الملح والبدء ببخاخات الأنف.
وقد يستغرق التحسن حتى ثلاثة أشهر للفائدة الكاملة من الجراحة، ويصل أغلب الأشخاص لمرحلة التعافي الكامل ويستطيعون العودة للنشاطات العادية، من خلال ثلاثة أشهر بعد العملية، وعادة يطلب الطبيب المعالج أن تتم مراجعته في العيادات الخارجية وذلك بعد شهرين من إجراء العملية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 01 / 2016, 58 : 01 AM

يحتوي على عناصر معدنية وبروتينات نباتية نافعة ويستعمل لعلاج التراخوما

الفقع.. التحاليل تؤكد خلوه من اليورانيوم والمواد السامة

http://s.alriyadh.com/2016/01/17/img/818635684204.jpg
فوائد الفقع عديدة فهو يبني الجسم ومغذّ لاحتوائه على البروتين النباتي النافع

الفقع (Truffle)هي جمع لكلمة الفقعة وهذا ما يطلق عليه بدول الخليج وقد يطلق عليه في بلدان أخرى الترفاس او نبات الرعد او بنت الرعد او العبلاج او الكمأة وهو ما يعرف قديما بهذا الاسم واسم العائلة من الفطريات تسمى الترفزية Terfeziaceae ويظهر الفقع بعد نزول المطر في اول الشتاء حيث يظهر الفقع في بعض المناطق المعروفة بأنها ارض فقع وتظهر التشققات وانتفاخات على سطح الأرض دلالة على نمو الفقع وتجمع حوله الحشرات الطائرة ويظهر الفقع على عمق 5-35 سم من سطح الأرض وتزن الفقعة من 50 إلى 500 جرام ودائما يظهر الفقع وبجانبه بعض الأشجار التي يعلق عليها وهذه الأشجار المعروفة تدل على تواجد الفقع في هذه المنطقة ويكثر الفقع بعد نزول المطر في قرب نهاية فصل الشتاء. والفقع أو الكمأة ينمو تحت سطح الأرض وليس له اجزاء فوق سطح الأرض. فليس للفقع ورق ولا سيقان او جذور او زهور وحيث ان نمو الفقع في الصحارى وقرب الاشجار الكبيرة مثل شجر البلوط ويكون الفقع تحت سطح الأرض في مجموعات من سبع الى حوالي 30 فقعة ذات اشكال كروية عديدة ذات لون بني فاتح او غامق او مسود او ابيض والسطح غير مستوي الشكل املس او محبب نتيجة لوجود حبيبات الرمل او التربة العالقة بالفقع ذات جسم رخو سهل الكسر وليس صلبا سهل التفتيت. مع انتشار بيع الفقع في نهاية فصل الشتاء أو بداية فصل الربيع ومع نزول الأمطار عدة مرات اثناء فصل الشتاء يكثر موسم الفقع ويتنافس الناس للبحث عنه في مناطقه المعهودة ويزداد الحديث في المجالس عن الفقع وكيف الحصول عليه وفوائده والمحظوظ من الناس الذي جمع اكبر كمية منه وعن عرضه في الأسواق المحلية.
وتزداد المبالغة في بيعه بأسعار خيالية ويتكلم اهل الخبرة بفوائده ومنافعة فمثلاً في مناطق شمال المملكة وفي المدن الكبيرة تجد كلا يبيع ماجناه وجمعه او ما ينقله إلى المحافظات داخل المملكة او مدن الخليج الأخرى مثل الكويت يتسابق الباعة المتجولون على الأسواق والشوارع العامة، والمستهلكون يدفعون غالي الأثمان للشراء وفي اول موسم الفقع يشتريه محبو الفقع بمبالغ خيالية يصل الكرتون إلى الفين أو ثلاثة آلاف للكرتون ويتفنن طباخوه واحسن طريقة لطبخه وضعه في قصدير مع قليل من الملح ويوضع داخل الجمر (الفحم المشتعل).
وينمو الفقع متكافلا مع نبات الرقروق ومتصلا بجذورة ويوجد العديد من انواع الفقع ومنها الخلاسي ولونه احمر غامق وله قشرة صلبة والنوع الآخر زبيدي ولونه ابيض وله رائحة مميزة ويرغبه كثير من سكان وسط المملكة مثل الرياض والقصيم والنوع الآخر جباء ولونه يقرب إلى الغامق المسود والهوبر ولونه مسود. ويختلف الفقع باللون والطعم والرائحة والحجم والشكل وهذه الأنواع تحددها الأرض والتربة وصلابتها ونوع الأشجار التي تنمو حولها ويوجد فقع يصدر إلى المملكة ودول الخليج من دول شمال افريقيا مثل تونس والجزائر المغرب وليبيا ويشحن الفقع بالطائرات من هذه المناطق إلى دول الخليج ويباع بأغلى الأثمان.
وعادة الفقع بعد الحصول عليه من تحت سطح الأرض يعبأ في صناديق من الخشب او الفلين أو البلاستيك مفتحة في أماكن باردة ومظلمة ولا يجب حفظه في اكياس من النايلون او البلاستيك لانه يتعرض للفساد بسرعة.

المكونات الكيميائية للكمأة (الفقع)
قد يحتوي الفقع على كميات قليلة او بسيطة غير معتمدة من الزرنيخ والرصاص والكادميوم
الفقع يحوي نسبة عالية من البروتين تصل إلى حوالي 10% ومواد نشوية تصل إلى 15% ودهون بنسبة قليلة حوالي 1% وحسب جهاز ICP-MS وهو من الأجهزة الحديثة لتحليل العناصر المعدنية، فإنه يوجد عناصر معدنية أهمها الكالسيوم Ca والبوتاسيوم K والصوديوم Naالفسفور PوالمجنسيومMg والكوبلت CO والكروم Cr والحديد Fe والمنجنيزMn النحاسCu والزنكZn والسيلينيومSe وكمية هذه المكونات حسب التربة والمناطق المتواجد فيها الفقع. ويحوي الفقع فيتامينات ب1 (B1) و ب2 (B2) كذلك فيتامين أ (A) ويحوي الفقع الأحماض الأمينية (Amino Acids) وبتحليل الفقع بالأجهزة الحديثة وجد انه خال من المعادن الثقيلة السامة مثل الرصاص (Pb) والزرنيخ (As) والزئبق (Hg) والكادميوم (Cd) والثاليوم (Tl) وهذا حسب التحليل لمكونات الفقع بجهاز ICP-OES.
وحيث ان الكمأة أو الفقع من النباتات التي تنمو تحت سطح الأرض وتكون مغمورة أو مخفية داخل التربة مثله مثل البطاطس والجزر والبصل والفجل، وقد أشيع عن وجود معدن اليورانيوم السام في عينات الفقع. وقد جمعت عينات فقع من حفر الباطن وكذلك عينة من مناطق أخرى مثل النعيرية وكذلك جمعت عينات من البطاطس والجزر ومياه الآبار من مكة المكرمة (ماء زمزم) وبطاطس من الجوف وجزر من منطقة الرياض والخرج، وكذلك عينات من الفقع المجفف والمحفوظ بالفريزر وبتحليل هذه العينات في قسم المختبرات الطبية بالأجهزة الحديثة وجد خلو هذه العينات من اليورانيوم U235, U234 المشع وخلوها كذلك من اليورانيوم المستنفد U238 وكذلك خلو الفقع من المواد السامة مثل السيانيد، وكذلك خلو الفقع من البكتيريا المعدية أو المرضية.

فوائد الفقع
فوائد الفقع عديدة فهو يبني الجسم ومغذّ لاحتوائه على البروتين النباتي النافع مثله مثل اللحوم والتي هي بروتينات حيوانية ويحتوي على ألياف ويحتوي على العناصر المعدنية فهو مقو عام للجسم ينفع للشعر والأظافر وتجديد الجلد وتقليل الآثار السلبية للشيخوخة وكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم في الحديث الذي رواه البخاري ومسلم (الكمأة من المن وماؤها شفاء للعين) ومن فوائد الكمأة أنه يستعمل شعبياً لعلاج التراخوما وهي احد أمراض العين المستعصية وتكثر في الأوساط الفقيرة والتي تنعدم فيها النظافة. ويجب تقشير الفقع ثم غسلة قبل طبخة لعلوق كمية عالية من التراب والرمل على سطحة ويطبخ من نصف ساعة إلى ساعة كاملة ولا يؤكل الفقع وهو نيئ اي غير مطبوخ او مشوي أنه يسبب عسر الهضم ويسبب انتفاخات وسوء الهضم لذلك من يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي عليه تجنب الفقع او اكله بكميات قليلة وكذلك قد يسبب بعض انواع الفقع الحساسية فمن اكل الفقع فعليه مراقبة صحته فإذا احدث له حساسية او سوء هضم او غير ذلك فعليه تجنب أكله او تناوله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 01 / 2016, 00 : 02 AM

كيف تقي أطفالك من السمنة بلا أدوية؟

طوّر باحثون أميركيون طريقة بسيطة وصفوها "بالمذهلة" لوقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة، دون الاعتماد على الأدوية أو تقليص الطعام، وتتمثل فقط في مضغ الطعام ببطء لإنقاص الوزن.
وأوضح الباحثون بجامعة كاليفورنيا في دراستهم -التي نشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية "السمنة عند الأطفال"- أن الطريقة الجديدة تعتمد على مضغ الأطفال الطعام لمدة ثلاثين ثانية، قبل أن يواصلوا تناول الطعام.
وأضاف الباحثون أن "المضغ ببطء يشعر الإنسان بالشبع، ويجعله لا يتناول كمية كبيرة من الطعام، لأن المعدة تحتاج إلى نحو 15 دقيقة، كي تعد رسالة إلى الدماغ بأنها امتلأت".
وقالوا إنه "لو تناول الإنسان وجبة الطعام التي أمامه بسرعة، أي مثلا في عشر دقائق، فإن الدماغ لا يكون آنذاك قد استقبل الرسالة (التي تعطيه الشعور بالشبع)، لذا قد يتناول حينها كميات أخرى من الطعام، مما يتسبب له في زيادة الوزن".
وقال الباحثون إن "إنقاص الوزن يتطلب التوقف عن الأكل، وهذا الأمر ليس سهلا بالنسبة لمعظم الناس، لذلك قررنا التحقق من فاعلية تناول الطعام ببطء".
وحسب منظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 1.4 مليار نسمة من البالغين من فرط الوزن، وأكثر من نصف مليار نسمة من السمنة في 2008، ويموت ما لا يقل عن 2.8 مليون نسمة كل عام بسبب فرط الوزن أو السمنة".

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 01 / 2016, 07 : 02 AM

ماهي عدوى الأظافر الفطرية ..؟!

الفطريات واحدة من أنجح مجموعات الكائنات، فأنها تستطيع النمو في أي مكان تقريباً
حتى في جسم الإنسان, وعندما تتخذ الفطريات مكان إقامة لها في واحد أو اكثر من أظافر اليدين
أو القدمين، تنتج عدوى الأظافر الفطرية أو "الفطار الظفري" ( الأسم الطبي )
ويسمى الجناة الرئيسيون في عدوى الأظافر الفطرية " الفطريات الجلدية "
وهي نفس عائلة الفطريات الموجودة في " القوباء الحلقية " و" حكة الفارس " و " قدم الرياضي "
وبالرغم من أن معظم الناس يكونون غير مدركين لوجود عدوى الأظافر الفطرية فإنها مشكلة شائعة, والواقع
أن دراسات المسح الحديثة في المملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية قد بينت إنه في أي وقت معين
يكون 3% تقريبا من السكان مصابين بعدوى الأظافر الفطرية وأن المشكلة في ازدياد.

أعراض الأظافر الفطرية :
ظفر مصاب بالفطريات وقد بدأت الأصابة من مهد الظفر
قد تصعب جداً ملاحظة عدوى الأظافر في مرحلة مبكرة، خصوصاً إذا كانت الإصابة في ظفر واحد فقط
وفي المعتاد تحتل الفطريات مكانا تحت طرف الظفر أو في جانبه ولا تسبب ألما
وفي البداية يبدأ سمك الظفر في الازدياد ويتغير لونه وتظهر به بقع بيضاء أو مائلة للاصفرار
وبالتدرج يصبح الظفر لينا وسهل التفتت ويصير داكنا فيما تدخل القاذورات والهواء من خلال الشقوق
وفي النهاية قد يتحلل الظفر (أو الأظافر) أو يطرح بالكامل.

هل هي عدوى خطيرة ..؟!
بالرغم من أن عدوى الأظافر الفطرية ليست خطرة ولا تهدد الحياة فإنها
يمكن أن تسبب تشوها وأن تؤدى إلى مضاعفات مؤلمة.
وعندما تكون إصابة الأظافر شديدة فإنها تصبح معرضة لخطر الإصابة بالعدوى الجرثومية " الثانوية "
التي يمكن أن تسبب ألما, وحيثما يتم طرح أحد الأظافر ينمو الظفر الجديد مشوها, كذلك
يمكن أن توجد مشاكل بالنسبة للأحذية لأن أصابع القدم تفقد أظافرها الواقية وتصبح حساسة للضغط
يجب أن ينظر إلى عدوى الأظافر الفطرية نظرة جدية من وجهة نظر اجتماعية خالصة كذلك
إذا أنها بتركها دون علاج تعتبر إضافة لمستودع العدوى فتصيب أشخاصا أكثر وأكثر.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 01 / 2016, 33 : 09 PM

7 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية

يسعى عدد كبير من الناس إلى إنقاص أكبر عدد ممكن من الكيلوجرامات الزائدة من وزنهم حتى تبدو أجسادهم في شكل رياضي وصحي، والحقيقة هي أن حرق الجسم للسعرات الحرارية التي تتضمنها الأطعمة هي التي تقلص من وزن الشخص.
وحرق السّعرات يتم من خلال ممارسة بعض النشاطات البدنية وتناول مأكولات معينة تحفز ذلك الحرق الذي يُعرف باسم «التّمثيل الغذائي في الجسم».
لذلك، قدم برنامج «التفاح الأخضر» -حسبما نقلت “المصري اليوم”- الذي يعرض على «إم بي سي»، 7 خطوات تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي الإنقاص السريع من الوزن :
– لا تهملوا وجبة الإفطار، فإهمالها سيزيد شعوركم بالجوع، ما يُبطئ عملية التمثيل الغذائي للجسم، ولكن احرصوا على أن تكون الوجبة متكاملة وصحية، ومؤلفة من أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.
– تناولوا الشاي يوميا، فالشاي يحتوي على مادة «الكافيين» التي تنبّه الجهاز العصبي وتزيد نشاط العمليات الحيوية في الجسم ومن بينها عملية حرق السعرات الحرارية الذي يزيدها بمعدل 12%.
– إشربوا الشاي الأخضر، ففيه مضادات أكسدة تزيد عملية التمثيل الغذائي، كما أن مركباته ترفع معدلاتها لمدة يوم كامل، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يسرّع عمليّة فقدان الوزن.
– تناولوا السبانخ، فهي تحتوي على كميّات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم والتي تحسن أداء العضلات وتُساهم في نقل الطاقة إلى أعضاء الجسم الأخرى، ما يُساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
– لا تستغنوا عن التّوابل والبهارات، فهي تساهم في زيادة معدلات التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن، ولعل أهمها القرفة.
– مارسوا الرياضة بانتظام، فعملية حرق السّعرات الحراريّة لا تكتمل إلا بممارسة الرياضة أو أي تمرين بدني بسيط. فبدل قضاء وقتكم في النوادي الرياضية، يُمكنكم تجنب الجلوس لفترات طويلة والمشي بخطوات بطيئة باستمرار.
– ناموا جيدًا، فقلة النوم تزيد من مقاومة الجسم «للأنسولين» وتغير من نشاطه، وهذا ما يُبطئ عمليّة تمثيل الجسم للغذاء، وإن عدم النوم بمعدل 8 ساعات يوميًّا يرفع مستويات هرمون «جريلين» وهرمون الجوع، ما يدفع الشّخص إلى تناول الطعام أكثر، لا سيما الكربوهيدرات المكررة والسكريات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 01 / 2016, 56 : 11 PM

«دراسة»: لماذا لا نميز بين أصابع القدم؟

http://m.salyaum.com/media/cache/96/88/968808f64ffae87fb878479e9b093a15.jpg

توصلت دراسة حديثة نشرت نتائجها مجلة "برسبشن" إلى خلاصة غريبة تشير إلى أنه في حال تعرض أحدهم من دون علمه للملامسة في أي من أصابع قدميه، ثمة احتمال كبير في ألا يتمكن من تحديد الإصبع الذي تمت ملامسته.
ويسود اعتقاد لدى كثيرين بأنهم على دراية كاملة بمواضع الاجزاء المختلفة من جسمهم.
لكن للتحقق من ذلك، أجرى باحثون من جامعة اكسفورد البريطانية اختبارا طلبوا فيه من المشاركين (سبع نساء و13رجلا تتراوح اعمارهم بين 22 و34 سنة) اغلاق اعينهم من ثم كانوا يضغطون برفق على كل إصبع من أصابع القدمين ليعمدوا بعدها الى الطلب منهم تحديد أي من هذه الأصابع جرت ملامسته.
وجاءت النتيجة أن 94% من المشاركين نجحوا في تحديد الإصبعين الكبرى والصغرى، لكن عندما يتعلق الأمر بالأصابع الثلاثة في الوسط تراجعت نسبة الاجابات الصحيحة الى 57% و60% و79% على التوالي للثاني والثالث والرابع. كذلك لفت الباحثون إلى حصول خلط لدى نسبة كبيرة من الأشخاص بين الإصبعين الثاني والثالث في القدم.
كما أن هذا الخطأ في التمييز يطال أيضا الإصبع الثالث، كذلك فإن نصف المشاركين يبدون شعورهم بأنهم يفتقدون أحد أصابع قدميهم. وأوضحت نيلا سيكميل المشاركة في اعداد الدراسة "اننا كنا نعلم أن بعض الأمراض قد تؤدي الى ظاهرة العمه هذه (فقدان القدرة على التعرف الى بعض المحفزات) لكن في هذه الحالة، جميع الاشخاص الذين خضعوا للاختبار يتمتعون بصحة جيدة". وظاهرة العمه ترافق بعض الامراض العصبية والنفسية، ولا يمكن للمرضى الذين يعانون متلازمة غيرستمان (مرض عصبي) التمييز بين اصابعهم من دون النظر اليها. كذلك فإن الاشخاص الذين يعانون القهم العصبي (فقدان الشهية العصابي) لديهم صورة مغلوطة عن جسمهم إذ يرونه اطول او اضخم مما هو عليه حقيقة. وأشارت الباحثة الى "اننا لا نفهم جيدا سبب هذا الاضطراب ولا كيفية معالجته بفعالية". ولفتت الباحثة الى أن "الفهم الافضل لآليات عمل الدماغ يساعد على فهم الاضطرابات في صورة الجسم في حالات أكثر تعقيدا مثل فقدان الشهية المرضي (الانوركسيا)".

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 01 / 2016, 08 : 02 AM

في بحث شامل بجامعة هارفارد الأمريكية

الطريق إلى السعادة.. مفتاحه العلاقات الاجتماعية الجيدة.. والوحدة ترسم نهايته

http://m.salyaum.com/media/cache/46/64/466401666f4198f931451baf3917dbc7.jpg

التفاهم الأسري في علاقات يسودها الود وتحسن صحة الأشخاص

توصلت دراسة حديثة أشرف عليها الطبيب النفسي الباحث روبرت والدينجر بجامعة هارفارد الأمريكية حول العناصر الجيدة والدروس المستفادة من أطول دراسة حول السعادة، الى أن العلاقات والاتصالات الاجتماعية لها دور بارز في التوصل إلى مفهوم حقيقي للسعادة. وأوضحت الدراسة أن هناك ثلاثة دروس كبيرة تتعلق بالعلاقات: الدرس الأول هو أن الاتصالات الاجتماعية جيدة جدا بالنسبة لنا نحن البشر، وأن الشعور بالوحدة قاتل.
وأشارت الدراسة الى أن الناس الذين يكونون أكثر ارتباطا من الناحية الاجتماعية بالعائلة والأصدقاء والمجتمع هم الأسعد، وهم يتمتعون بصحة جسدية أفضل، ويعيشون لفترة أطول من الناس الذين تكون لديهم ارتباطات أقل. ويبدو أن تجربة الوحدة تجربة مريرة. أما الأشخاص الذين هم أكثر عزلة عن الآخرين مما يرغبون، فهؤلاء يجدون أنفسهم أقل سعادة، وتتراجع صحتهم في وقت مبكر من منتصف العمر، وتنخفض قدرة دماغهم على العمل الوظيفي بشكل أسرع من غيرهم، ويعيشون حياة أقصر من الناس غير المنعزلين. وتقول الدراسة إن الحقيقة المحزنة هي أنه في أي وقت من الأوقات، أكثر من واحد من كل خمسة أمريكيين سيقول لك إنه يشعر بالوحدة.
الدرس الثاني
ويضيف الباحث روبرت والدينجر، ان الدرس الكبير المستفاد الثاني هو أن الأمر لا يتعلق فقط بعدد الأصدقاء لديك، ولا فيما إذا كنت في علاقة ملتزمة أم لا، بل في نوعية العلاقات والارتباطات الوثيقة المهمة لديك. وقد تبين لنا أن العيش في وسط صراع يكون سيئا حقا بالنسبة للصحة. على سبيل المثال، حالات الزواج ذات الخلافات الكثيرة والتي تغيب عنها المودة، ينتهي الأمر بفشلها والتأثير السيئ للغاية على الصحة، ربما تكون آثارها أسوأ مما لو كان هناك طلاق. والعيش في وسط العلاقات الجدية الدافئة يعتبر أمرا وقائيا يحمي الأفراد.
درجة الارتياح
ويقول الباحث إنه بمجرد أن انتهينا من متابعة رجالنا حتى وصلوا إلى الثمانينيات من عمرهم، أردنا النظر إليهم عندما كانوا في منتصف العمر ولنعلم إن كان بإمكاننا التنبؤ بالشخص الذي كان سيكبر ليصبح رجلا سعيدا في سن الثمانين ويتمتع بصحة جيدة، والشخص الذي هو خلاف ذلك. وعندما جمعنا كل شيء كنا نعرفه عنهم في سن الخمسين معا، لم تكن مستويات الكوليسترول في منتصف العمر هي التي تنبأت بالكيفية التي سيكبرون فيها. بل كانت درجة الارتياح التي يشعرون بها بخصوص علاقاتهم. حيث إن الأشخاص الذين كانوا أكثر رضا في علاقاتهم في عمر الخمسين كانوا هم الأفضل صحة في عمر الثمانين. كما تبدو العلاقات الجيدة والوثيقة أنها تقينا من التعرض لبعض متاعب الشيخوخة. وأفاد رجالنا ونساؤنا المشتركون من الذين كانوا الأكثر سعادة، في الثمانينيات من العمر، أنه في الايام التي كانوا يعانون فيها من المزيد من الألم الجسدي، بقي مزاجهم العام سعيدا. لكن الأشخاص الذين كانوا مشتركين في علاقات غير سعيدة، في الأيام التي كانوا يعانون فيها من المزيد من الألم الجسدي، تضخم إحساسهم بالألم بسبب المزيد من الألم العاطفي.
الدرس الثالث
ويشير الباحث الى أن الدرس الثالث الكبير الذي تعلمناه حول العلاقات وصحتنا هو أن العلاقات الجيدة لا تحمي أجسادنا فقط، بل تحمي عقولنا أيضا. لقد تبين أن الانخراط في علاقة مقربة بشكل آمن مع شخص آخر حين تكون في عمر الثمانينيات هو أمر مفيد لك ويحميك، وأن الأشخاص الذين يخضعون لعلاقات يشعرون فيها حقا بأنه يمكنهم الاعتماد على الشخص الآخر في أوقات الحاجة، تبقى ذكريات هؤلاء الأشخاص أكثر حدة لفترة أطول. والأشخاص الذين يمرون بعلاقات يشعرون خلالها بأنه لا يمكنهم حقا الاعتماد على الشخص الآخر، فإن هؤلاء هم الناس الذين يعانون من تراجع مبكر في الذاكرة. وتلك العلاقات الجيدة، لا يلزم أن تكون سلسة طوال الوقت. قد يتعرض بعض الأزواج في الثمانينيات من العمر للمشاحنات مع بعضهم البعض أحيانا، لكن طالما أنهم يشعرون أن بإمكانهم الاعتماد حقا على بعضهم البعض عندما تظهر الصعوبات، فإن تلك المشاحنات لا تحدث خسائر في الذاكرة لديهم.
العلاقات الوثيقة
ويضيف الباحث روبرت والدينجر في بحثه، ان العلاقات الطيبة الوثيقة جيدة لصحتنا ووجودنا، وهي رسالة تعبر عن حكمة معروفة منذ القدم. فلماذا من الصعب تماما أن نفهم هذا الأمر؟ ولماذا يسهل علينا تماما أن نتجاهله؟ حسنا، نحن بشر ما نوده حقا هو حل سريع، شيء يمكننا الحصول عليه وسيجعل حياتنا جيدة ويبقيها كذلك، إن العلاقات فوضوية وهي معقدة أيضا والعمل الشاق لرعاية العائلة والأصدقاء ليس بالأمر المثير أو البراق. ثم إنه عمل يستمر طيلة حياة الشخص. ولا ينتهي أبدا. وقال البحث إن الأشخاص في سن الـ 75 في دراستنا هذه والذين كانوا الأسعد عند التقاعد هم الأشخاص الذين كانوا قد عملوا بنشاط وجد لاستبدال زملائهم في العمل بزملاء جدد في اللعب. تماما مثل شباب الألفية الذين خضعوا لتلك الدراسة الحديثة، اعتقد الكثير من رجالنا عندما كانوا يبدأون حياتهم كشباب صغار في السن حقيقة أن الشهرة والثروة والإنجاز الرفيع هي الأمور التي يحتاجون للسعي إليها للحصول على حياة جيدة. لكن مرارا وتكرارا، على مدى السنوات الـ 75 تلك.
الشهرة والمال
وتساءل الباحث.. ما الذي يبقينا سعداء وأصحاء أثناء حياتنا؟ إذا كنت تعتقد أنه الشهرة والمال، لن تكون وحدك الذي يعتقد ذلك - لكن وكما يقول روبرت والدينجر، ستكون مخطئا. باعتباره مسؤولا عن دراسة عمرها 75 عاما تتعلق بتطور الكبار ونموهم، كان لوالدينجر إمكانية وصول للبيانات لم يسبق لها مثيل حول السعادة والرضا الحقيقي. في هذا الحديث، يشاركنا ثلاثة من الدروس الهامة المستفادة من الدراسة بالإضافة إلى بعض الحكمة العملية العتيدة التي تتعلق بكيفية بناء حياة طويلة وفية.
ويعود الباحث ليتساءل مرة أخرى.. ما الذي يبقينا سعداء وأصحاء طوال حياتنا؟ إذا كنت تريد أن تستثمر الآن في مستقبل أفضل لنفسك، أين يمكنك استثمار وقتك وطاقتك؟ كانت هنالك دراسة استقصائية أجريت مؤخرا على شباب جيل الألفية تسألهم عن أهم أهداف حياتهم، وأكثر من 80 بالمائة منهم قالوا إن هدف الحياة الرئيس بالنسبة لهم هو أن يصبحوا أغنياء. و50بالمائة آخرون من هؤلاء الشباب أنفسهم قالوا إن هدف الحياة الرئيس الآخر بالنسبة لهم هو أن يصبحوا مشهورين.
صورة كاملة
وأضاف الباحث بقوله: نحن دائما ما يقال لنا إنه يجدر بنا الانكفاء على العمل، وأن نبذل المزيد من الجهد من أجل تحقيق المزيد. ودائما ما نُعطى انطباعا بأن تلك هي الأشياء التي نحتاج الاهتمام بها من أجل التمتع بحياة جيدة. إذا حاولنا أن نأخذ صورة لحياة الناس من بدايتها إلى نهايتها، من الخيارات التي يتخذها الناس ومدى نجاعة هذه الخيارات بالنسبة لهم، فإن من المستحيل تقريبا أن نحصل على صورة كاملة لحياة شخص معين أو مجموعة من الناس. معظم ما نعرفه حول الحياة البشرية نعلمه حين نطلب من الناس أن يتذكروا الماضي، وكما نعلم، من الصعب تماما أن نتذكر الأمور بعد وقوعها بصورة حرفية تامة. نحن ننسى كميات هائلة مما يحدث لنا في الحياة، وأحيانا تكون الذاكرة إبداعية بشكل لا مواربة فيه.
لكن ماذا لو كان بإمكاننا مراقبة حياتنا بأكملها وهي تتكشف عبر الزمن؟ ماذا لو كان بإمكاننا دراسة الناس منذ الوقت الذي كانوا فيه مراهقين حتى وصلوا لمرحلة الشيخوخة لنرى ما الذي عمل حقا على إبقائهم سعداء وأصحاء؟
يشير الباحث الى أن دراسة جامعة هارفارد لتطور ونمو الكبار قد تكون هي أطول دراسة لحياة الكبار تم إجراؤها حتى الآن. على مدى 75 عاما، قمنا بتعقب حياة 724 رجلا، سنة بعد سنة، وسؤالهم حول عملهم، وحياتهم المنزلية، وصحتهم، وبالطبع كنا نسألهم طوال هذه الفترة دون أن نعلم ماذا ستكون عليه حياتهم وإلام ستؤول إليه.
دراسات نادرة
ويشير الباحث الى أن مثل هذه الدراسات نادرة للغاية. تقريبا كل المشاريع من هذا النوع تفشل خلال عقد من الزمان لأن الكثير من الناس تتخلى وتتسرب من الدراسة، أو أن التمويل المقدم لهذا البحث يقل، أو أن يتشتت انتباه الباحثين، أو أنهم يموتون، ولا أحد يكمل المشوار. لكن من خلال مزيج من الحظ واستمرارية وجود عدة أجيال من الباحثين، استمرت هذه الدراسة. حوالي 60 رجلا من أصل ال724 الخاضعين للدراسة هم لا يزالون على قيد الحياة، ولا يزالون مشتركين في الدراسة، ومعظمهم في التسعينيات من عمره. ونحن الآن في بداية إجراء دراسة على أكثر من ألفي طفل من أبناء هؤلاء الرجال. وأنا المدير الرابع المسؤول عن هذه الدراسة.
ويشير روبرت والدينجر الى أنه منذ عام 1938، قمنا بتعقب حياة مجموعتين من الرجال. المجموعة الأولى بدأت في الخضوع للدراسة عندما كانوا طلابا في السنة الثانية في جامعة هارفارد. وقد أنهوا جميعا الدراسة خلال الحرب العالمية الثانية، ومن ثم ذهب معظمهم للخدمة في الحرب. أما المجموعة الثانية التي قمنا بتعقبها فقد كانت مجموعة من الأولاد من أفقر الأحياء في بوسطن، وهم أولاد تم اختيارهم ضمن الدراسة على وجه التحديد لأنهم كانوا ينتمون لبعض العائلات الأكثر اضطرابا والأكثر حرمانا في بوسطن في فترة الثلاثينيات. عاش معظمهم في مساكن بسيطة ضمن بنايات تضم عددا من الشقق، وكثير من هذه الشقق كانت بلا مياه باردة أو ساخنة وعندما خضعوا للدراسة، أجريت مقابلات مع كل هؤلاء المراهقين. وتم إخضاعهم لفحوصات طبية. وذهبنا إلى بيوتهم وقابلنا أولياء أموهم ومن ثم، نشأ وترعرع هؤلاء المراهقون حتى أصبحوا كبارا اندمجوا في كل مناحي الحياة. حيث أصبحوا عمال مصانع ومحامين وبنائين وأطباء، وأحدهم أصبح رئيسا للولايات المتحدة. وبعضهم الآخر أصبح من مدمني الكحول. والقليل منهم أصيب بانفصام الشخصية. وتسلق البعض الآخر السلم الاجتماعي درجة درجة وصولا إلى القمة، والبعض الآخر حقق تلك الرحلة لكن في الاتجاه المعاكس ولم يكن يتخيل مؤسسو هذه الدراسة أبدا في أقصى أحلامهم بأنني سوف أكون واقفا هنا اليوم، بعد مضي 75 عاما، لأخبركم بأن الدراسة لا تزال مستمرة. مرة كل سنتين، يتصل كادرنا البحثي المخلص والصبور بالرجال الخاضعين للدراسة ويسألهم إذا كان من الممكن أن نرسل لهم مجموعة أخرى من الأسئلة تتعلق بحياتهم.
ويسألنا الكثير من رجال وسط مدينة بوسطن: "لماذا تريدون دائما الاستمرار في هذه الدراسة؟ حياتي ليست بهذه الدرجة من المتعة أو الإثارة". أما رجال جامعة هارفارد فهم لا يسألون هذا السؤال ابدا.
وللحصول على أوضح صورة لتلك الأنماط الحياتية، لا نقوم فقط بإرسال الاستبانات لهم. بل نجري معهم مقابلات في غرف المعيشة الخاصة بهم في بيوتهم. نحصل على سجلاتهم الطبية من أطبائهم. ونسحب منهم عينات من الدم، ونجري صورا للدماغ، ونتحدث مع أطفالهم. ونسجل لهم شريط فيديو وهم يتحدثون مع زوجاتهم حول مشاغلهم الأعمق. وقبل عقد من الزمان تقريبا، سألنا الزوجات في النهاية إذا كن يردن الانضمام إلينا كأعضاء في الدراسة، قالت العديد من النساء: "كما تعلمون، المشكلة في الوقت".
دروس مستفادة
ويقول الباحث: ما الذي تعلمناه؟ ما هي الدروس المستفادة التي تتأتى من عشرات الآلاف من الصفحات المليئة بالمعلومات التي حصلنا عليها من أنماط حياتهم؟ أقول إن الدروس المستفادة لا تتعلق بالثروة والشهرة أو العمل بجد واجتهاد. الرسالة الأوضح التي تظهر من هذه الدراسة البالغ عمرها 75 عاما هي التالي: العلاقات الجيدة والطيبة تبقينا سعداء وبصحة أفضل. فقط ونحن نعلم بأنه يمكنك أن تشعر بالوحدة حتى حين تكون وسط حشد من الناس ويمكن أن تشعر بالوحدة وأنت متزوج، والنجاح الأفضل كانوا هم الأشخاص الذين اعتمدوا على علاقات مع الأسرة والأصدقاء والمجتمع وساعدوا على تنميتها.
فماذا عنك أيها القارئ؟ لنقل إن عمرك هو 25 أو 40 أو 60 سنة. كيف سترى الاعتماد على العلاقات والمساعدة على تنميتها؟
الواقع أن الإمكانيات لا حد لها. ربما يكون ذلك شيئا بسيطا مثل الجلوس مع الناس بدلا من الجلوس أمام التلفزيون، أو إنعاش علاقة جامدة مع شخص يهمك من خلال القيام بشيء جديد تماما، أو السير لفترات طويلة، أو الاتصال بشخص من الأقارب والعائلة لم تسنح لك الفرصة للتحدث معه منذ سنوات، لأن كل هذه الخلافات العائلية المألوفة تلقي بظلال كثيفة على الناس الذين يستمرون في العيش ضمن الخلافات.
ويختتم الباحث دراسته بقوله: أود أن أختتم حديثي بعبارة من مارك توين. قبل أكثر من قرن، كان ينظر إلى حياته التي عاشها، وكتب ما يلي: "الحياة قصيرة للغاية، وبالتالي ليس هناك وقت للمناكفات والاعتذارات والتسبب بالألم للناس وتصفية الحسابات. هناك فقط وقت من أجل الحب، ولا توجد إلا لحظة فقط لهذا الأمر، إن جاز التعبير". الحياة الطيبة تقوم على العلاقات الطيبة.

http://m.salyaum.com/media/cache/04/97/0497e8c258d63d3bc20b2578624a30f8.jpg

البحث عن العلاقات الجيدة ينعكس إيجابا على أداء وصحة الأشخاص
http://m.salyaum.com/media/cache/0c/06/0c06e86057d95a4b921644e681d6a764.jpg

العلاقات الجيدة بين الأصدقاء أحد مؤشرات السعادة

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 01 / 2016, 10 : 02 AM

البردقوش ضار إذا استخدم لفترة طويلة ويسبب التهاباً في العين والجلد وغير آمن للأطفال

نبات البرسيم.. يتعارض مع مضادات التخثر وأدوية منع الحمل واختبار الكوليسترول «سكر الدم»

http://s.alriyadh.com/2016/01/18/img/350683319967.jpg

البرسيم يتعارض مع مضادات التخثر

نواصل اليوم الحديث حول الاعشاب الطبية من حيث درجة الامان والاثار المترتبة على تناولها والامراض التي تتعارض معها وقد كنا تحدثنا في اعداد سابقة عن بعض منها:
:Benzoin بخور الجاوي
يوجد نوعان من الجاوي: نوع يعرف باسم جاوي سومطرة ويحصل علية من نبات يعرف علمياً باسم والنوع الآخر يعرف باسم جاوي سيام ويحصل علية من نبات يعرف علمياً باسم Styrax benzon . Stracacea وكلاهما يتبعان فصيلة Styrax tonkinensis الجزء المستعمل من النبات هو المادة الراتنجية التي تفرزها جذوع النبات وقت ازهرار النباتات وذلك عن طريق خدش سيقان الأشجار بفيسان حادة فتسيل منها مادة سائل راتنجية لاتلبث ان تتجمد على جذوع النبات، وبعد عدة أشهر تجمع هذه الكتل التي تشبة الدموع.
المحتويات الكيميائية: يحتوي بخور جاوي سومطرة على أحماض حرة مثل حمض البنزويك . (Benzyl benzoate) وبنزيال بنزويت (Cinamyl cenamate) والسناميك واساتيرها وهي سنمايل سنميت وأحماض حرة Coniferyl benzoateأما بخور جاوي سيام فيحتوي على نحو 70% كونفرايل بنزويت
مثل حمض البنزويك وحمض ثلاثي التربين ومادة الفانيلين.
الاستعمالات الدوائية: هناك استعمالات داخلية تؤخذ عن طريق الفم حيث يستعمل لطرد البلغم مع شرابات الكحة ومطهراً لمجاري التنفس، ويستخدم لبعض حالات الربو حيث يستنشق دخانه، كما يستعمل كمدر للبول ومطهر للمجاري البولية. تستعمل صبغة الجاوي كمطهر في حالات السعال والإنفلونزا. يستعمل كأحد علاجات السل الرئوي. كما يستخدم لعلاج الروماتزم والاضطرابات العصبية وكذلك النزلات المعوية. أما الاستعمال الخارجي فيستخدم كبخور معقم لجو المنازل، وقد يستعمل لتطهيرها عند إصابة أحد افراد الأسرة ببعض الأمراض المعدية. ويستعملة الناس في المملكة لتبخير المنازل من حين لآخر. يستعمل الجاوي لتطهير الجروح وكذلك لإزالة النمش، ويدخل في مراهم الجروح. يستخدم آيضا في صناعة العطور كمثبت. كما يدخل في تركيب بعض مستحضرات التجميل كالكريمات والمراهم التي تستخدم لتنقية البشرة وتطهيرها. يستعمل الجاوي لتطهير الجروح الحديثة والتئامها، حيث يسحق الجاوي ويذر فوق الجروح الحديثة فيشفيه بإذن اللة.
*هل بخور الجاوي آمن الاستعمال؟
- نعم بخور جاوي آمن الاستعمال ماعدا الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة فيجب عدم استعمالة من طريق الفم.
*هل بخور الجاوي يتعارض مع الناس الذين يعانون من الحساسية أو يسبب الحساسية ؟
-إذا كان الشخص مصابا بحساسية أيا كانت فيجب عدم استخدامه.
*هل يتعارض مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
-لاتوجد هناك دراسات حول تعارضة مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية.
*هل يتعارض بخور جاوي مع الأدوية الكيميائية المشيدة؟
-لاتوجد دراسات حول تعارضة مع الأدوية الكيميائية المشيدة.
*هل يتعارض مع الأطعمة؟
-لايتعارض بخور جاوي مع الأطعمة.
*هل يتعارض بخور جاوي مع الاختبارات المخبرية؟
- لايتعارض بخور جاوي مع الاختبارات المخبرية.
*هل يتعارض بخور جاوي مع حالات مرضية؟ الناس الذين يعانون من الحساسية فعليهم عدم استعماله.
*ماهي الجرعة أو الجرعات الآمنة من بخور الجاوي؟
-الجرعات الأمنة هي 5 ملليليتر من صبغة الجاوي تضاف الى 473 ملليليتر من الماء المغلي وتؤخذ للاستنشاق وذلك عن طريق غمس منديل في ذلك السائل. يؤخذ مقدار ملعقة صغيرة من بخور جاوي سومطرة ممزوجاً مع كوب ماء تشرب على الريق صباح كل يوم.
ملاحظة مهمة: جاوي سيام يستخدم في الصناعة فقط.
: Marjoram البردقوش
البردقوش نبات عشبي معمرة يصل ارتفاعة الى حوالى 50سم. يعرف بعدة أسماء مثل: المردقوش ومرزنجوش، وسمسق، وعترة، ومرو، وحبق الفتى، ودوش ووزاب. . (Labiatae)من الفصيلة الشفوية Origanum majoranaيعرف النبات علمياً باسم من نفس الفصيلة. marjoram vulgareيوجد نوع بري يسمى
الأجزاء المستعملة من النبات:جميع الأجزاء الهوائية النامية فوق سطح الأرض، والزيت العطري.
المحتويات الكيميائية: يحتوي البردقوش على زيت طيار وعلى فلافونيدات وحمض الكافئين وحمض الروزمارينيك وثلاثيات التربينويد. الاستعمالات: يستعمل البردقوش على نطاق واسع نظراً لخصائصة المنبهة والمضادة للتشنج يستعمل كمقو عام يساعد في تفريج القلق والصداع والربو والسعال والتهاب اللوزتين وكذلك التهاب القصبات الهوائية. وقد تمكن العلماء الفرنسيون من استعمال هذا النبات في عدة أشكال لعلاج التةاب الجهاز التنفسي وتهدئة حالات الربو وتشنجات المعدة وتسكين الام الصداع النصفي والطمث وحالات الإرهاق وضعف الهضم وعسر البول.
*هل البردقوش آمن الاستعمال؟
-نعم آمن إذا استخدم بالجرعات المنصوص عليها وغير آمن إذا استخدم باستمرار لفترة طويلة حيث يسبب التهابا في العين والجلد. وغير آمن للأطفال دون سن الخامسة، والبردقوش آمن للنساء الحوامل والمرضعات.
*هل البردقوش يتعارض مع الحساسية او يسبب الحساسية؟
-نعم يسبب التهابا للجلد والعين عندما يستخدم خارجياً.
*هل يتعارض البردقوش مع أعشاب أخرى أو مكملات غذائية؟
-لا يتعارض البردقوش مع اعشاب أخرى ولا المكملات الغذائية.
*هل يتعارض البردقوش مع الأدوية الكيميائية المشيدة؟
-لايتعارض البردقوش مع الأدوية الكيميائية المشيدة.
*هل يتعارض البردقوش مع الأطعمة؟
-لايتعارض البردقوش مع الأطعمة.
*هل يتعارض البردقوش مع الاختبارات المخبرية للدم؟ لايتعارض البردقوش مع الاختبارات المخبرية.
*هل يتعارض البردقوش مع الأمراض أو حالات مرضية ؟
-نعم البردقوش يمكن ان يسبب حساسية لأولئك الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
*ماهي الجرعات الآمنة من نبات البردقوش؟
الجرعات الآمنة هي ملئ ملعقة من مجروش النبات على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل 3 مرات في اليوم وذلك لعلاج النزلات الشعبية ونوبات السعال والربو والزكام والصداع العصبي النصفي والألام المصاحبة للعادة الشهرية ومتاعب الهضم.
: Alfalfa البرسيم
البرسيم نبات عشبي معمر يمثل أةم الحاصيل العلفية وهو زراعي، يتكاثر بالبذور. يعرف بعدة أسماء شعبية فيسمى في منطقة نجد باسم القت وفي جنوب المملكة بالقضب وفي الحجاز بالبرسيم وفي بلادالشام بالفصيفصة والفصة والفصفصة. . Fabaceaeأو Leguminossae من الفصيلة البقوليةMedicago sativaيعرف البرسيم علميا باسم
المحتويات الكيميائية للبرسيم: يحتوي على كارتينويدز ومن أهم مركبات هذه المجموعة مركب ليوتين، كما يحتوي على تربينات صابونية ثلاثية ومن أهمها حمض الجينيك، وهيدراجنين. كما يحتوي على أيزوفلافونيدات ومن أهمها جنسينيتين دياديزين بالإضافة الى كوميسترول وليوسيرتول، وساتيفول. كما يحتوي على تربينات ثلاثية من أهمها ستجماستيرول وسبينا ستيرول وكذلك جلوكوزيدات ثلاثية وفيتامين وستكادرين وهو (Betaine)وبيتين (Canavine) أما البذور فتحتوي على كنافين ك،أ،ج،ة ومعادن موستكادرين وتريجونيلين وزيوت دةنية. الاستعمالات الدوائية: اوراق البرسيم تخفض معدل الكوليسترول في الدم، وكذلك الأمر بالنسبة لترسب الصفائح الدموية على جدران الشرايين وهو السبب الذي يؤدي الى حد كبير للإصابة بالأمراض القلبية والحوادث الوعائية الدماغية. كما برهنت بعض الدراسات الى أن البرسيم يقاوم المواد السرطانية في الأمعاء، وكشفت دراسة أخرى نشرت في معةد السرطان القومي ان البرسيم يحاصر المسرطنات في القولون ويُسَرٌع طردها من الجسم. يستعمل البرسيم كمهضم وكموسع للأوعية الدموية، كما يستعمل في تخفيف ارتفاع سكر الدم، كما يستعمل كمدر للبول.
*هل البرسيم آمن الاستعمال؟
-نعم إذا استعملت الأغصان دون البذور حيث تسبب اضطراباً دمويا. والبرسيم آمن للحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة إذا أخذ حسب المقادير الغذائية.
*هل البرسيم يتعارض مع الحساسية أو يسببها؟
-البذور فقط تسبب حساسية إذا تعرض الشخص للشمس بعد اكلها حيث تسبب اضطراباً في الدم.
*هل يتعارض البرسيم مع الأعشاب الأخرى أو المكملات الغذائية؟ -نعم فيتامين ه يتعارض مع امتصاص فيتامين ج ويقلل نشاطه. كما ان فيتامين ك4 يتعارض مع مرققات الدم مثل الأسبرين والبلافكس والورفارين وكذلك البقدونس والقراص.
*هل يتعارض البرسيم مع الأدوية الكيميائية المشيدة (المصنعة) ؟ -نعم يتعارض مع مضادات التخثر كالأسبرين والورفارين وغيرها. كما يتعارض مع أدوية منع الحمل، والهرمونات.
*هل يتعارض البرسيم مع الأطعمة؟
-لايتعارض البرسيم مع الأطعمة.
*هل يتعارض البرسيم مع الاختبارات المخبرية؟
-نعم يتعارض مع اختبار الكوليسترول وكذلك اختبارات سكر الدم.
*هل يتعارض البرسيم مع الأمراض أو بعض حالات الأمراض؟ -نعم يتعارض مع مرض السكري والمرضى المعتمدين على العلاج بالهرمونات.
*ماهي الجرعات الآمنة من البرسيم ؟
-الجرعة الأمنة مابين 5-10 جرامات ثلاث مرات في اليوم، وهناك مستحضر مقنن من البرسيم على شكل كبسولات يؤخذ 3 كبسولات قبل كل وجبة بمعدل 3 مرات في اليوم.

http://s.alriyadh.com/2016/01/18/img/182147136899.jpg

بخور الجاوي يستخدم لطرد البلغم

http://s.alriyadh.com/2016/01/18/img/199496246583.jpg

البردقوش يسبب التهاب العين والجلد

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 01 / 2016, 12 : 02 AM

الليمون يطرد الديدان من الأمعاء.. ويعالج نفخة المعدة والأمعاء والقولون

يشرب عصير الليمون لمكافحة نوبات سوء الهضم والتشنج ولتقوية أوعية الدم ولحفظ ضغط الدم ولزيادة عصارات المعدة والكبد ولقطع النزيف وطرد الريح والغازات من الأمعاء والقولون.
ويعتبر الليمون من أفضل العلاجات لمكافحة الملاريا حيث يتناول المصاب نصف ليمونة في اليوم الأول ثم ليمونة ونصف في اليوم الثاني وهكذا يزيد المصاب نصف ليمونة كل يوم حتى يصل العدد إلى 10 ليمونات ثم ينقص نصف ليمونة كل يوم حتى النهاية.
كما يستعمل الليمون لطرد الديدان من الأمعاء، وذلك بهرس ليمونة كاملة بقشرها وبذورها ولبها وتنقع في الماء لمدة ساعتين ثم يعصر النقيع ويصفى ويضاف له القليل من العسل ويشرب قبل النوم وتكرر العملية إن لزم الأمر.
ولمعالجة احتقان الكبد تقطع 3 ليمونات وتغمر مساء بالماء المغلي ثم يشرب الماء على الريق يوميا لمدة 5 أيام.
ولعلاج نفخة المعدة والأمعاء والقولون تدق ليمونتين جافتين والتي تستخدم مع الطبخ عادة ثم تنقع في ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة نصف ساعة ثم تصفى وتشرب بعد كل وجبة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 01 / 2016, 23 : 02 AM

يتكون من قواعد نيتروجينية بترتيب متناسق وتسلسل دقيق

الحمض النووي.. خريطة تكوين وظيفة أعضاء الجسم البشري

http://s.alriyadh.com/2016/01/19/img/338266542181.jpg
ترسم الصفات الوراثية

تتكون الكروموسومات في الخلايا الحية من مادتين أساسيتين: الحمض DNA، الذي يشكل المادة الوراثية، ومجموعة من البروتينات تعرف بالهوستونات، حيث يقوم شريط ال DNA بالالتفاف حولها بشكل متكرر مشكلا النيوكليوسوم، فيؤدي إلى تكثيف المادة الوراثية مما يساعد على تخزينها في حيز صغير داخل أنوية الخلايا.
أما الحمض RNA، الذي يوجد منه أنواع متعددة فيلعب دورا أساسيا في ترجمة المادة الوراثية في جزيء DNA إلى عدة بروتينات، تقوم بأداء كل الوظائف اللازمة لحياة الكائنات الحية.

التركيب الكيميائي
للأحماض النووية
تتكون الأحماض النووية DNA وRNA من سلاسل من وحدات كيمائية تسمى ب "النيكلوتيدات"، ويتكون كل نيوكلوتيد من ثلاثة مكونات رئيسة: جزيء سكر خماسي (رايبوز، أو رايبوز منقوص الأكسجين)، مجموعة من الفوسفات، قاعدة نيتروجينية. وتتكون القواعد النيتروجينية من:
أ- بيورينات، وتشمل قاعدتين هما: أدنين A، غوانين G، وتتألف كل منها من حلقتين.
ب- بيرمدينات، وتشتمل على ثلاث قواعد: ثايمين T، سايتوسين C، ويوراسيل U، ويتألف كل منها على حلقة واحدة، يختلف تركيب النيوكليوتيدات بعضها عن بعض بناء على نوع القاعدة النيتروجينية الموجودة فيها، وجزيء السكر.

الحمض النووي DNA
الحروف "DNA" هو اختصار ل (الحمض النووي الرايبوزي منقوص الأكسجين)، ويتألف من سلسلتين من النيوكليوتيدات تلتفان بعضهما حول بعض بشكل حلزوني، ويلاحظ أن القاعدة النيتروجينية أدنين A في أحد السلاسل تكون متقابلة مع القاعدة النيتروجينية ثايمين T في السلسلة الثانية، وترتبط معها برابطتين من الروابط الهيدروجينية بينما تكون القاعدة النيتروجينية غوانين G متقابلة مع القاعدة النيتروجينية سايتوسين C وترتبط معها 3 روابط هيدروجينية.
فيما لاتدخل القاعدة النيتروجينية يوراسيل U في تركيب DNA.
وتتكون سلسلة الحمض النووي DNA من ارتباط مجموعة من الفوسفات في كل نيوكليوتيد مع سكر الرايبوز منقوص الأكسجين. وتشكل سلسلة القواعد النيتروجينية في جزيء DNA مخزون المعلومات الوراثية، ويسمى ترتيبها بالشفرة الوراثية التي تميز الكائنات الحية بعضها عن بعض.

الحمض النووي RNA
تعني RNA، الحمض النووي الرايبوزي، ويتألف من سلسلة واحدة فقط من النيوكليوتيدات التي يرتبط بعضها مع بعض بنفس الطريقة التي يرتبط بها جزيء DNA، ولكنه يختلف عن جزيء DNA في احتوائه على القاعدة النيتروجينية يوراسيل U، بدلا من احتوائه على الثيامين T. توجد ثلاثة أنواع من الحمض النووي RNA داخل الخلايا وهي:
- mRNA أو RNA المراسل، ويقوم بنقل الشفرة الوراثية من الجينات في النواة إلى الرايبوسومات، ليتم تصنيع البروتينات المختلفة داخل السيتوبلازم.
- tRNA أو RNA الناقل، ويقوم بنقل الأحماض الامينية في السيتوسول إلى الرايبوسومات لاستخدامها في عملية بناء البروتينات.
- rRNA أو الرايبوسومي، يستخدم في إنتاج الرايبوسومات في النوية داخل نواة الخلية.
ما الفرق بين DNA وRNA؟
الحمض النووي DNA يتكون من سكر رايبوزي منقوص الأكسجين يحتوي على القاعدة النيتروجينية.
الثايمين يتكون من سلسلتين الحمض النووي RNA يتكون من سكر رايبوزي غير منقوص الأكسجين يحتوي على القاعدة النيتروجينية اليوراسيل يتكون من سلسلة واحدة فقط تضاعف الحمض النووي DNA
تعتمد مقدرة الخلايا الحية في الحفاظ على درجة عالية من الدقة في الاستمرار في وظائفها من جيلا لآخر على قدرتها على مضاعفة المعلومات الوراثية المخزونة في جزيء ال DNA، المكون للكروموسوم، ويكون ذلك في الطور البيني قبيل عملية الانقسام وإنتاج خلايا جديدة. ويلزم لتضاعف جزيء DNA مايلي:
* جزيء DNA الذي تلتزم مضاعفته ليتم إنتاج جزيئات DNA جديدة تحمل نفس المعلومات الوراثية.
* كميات كافية من النيوكليوتيدات الأربعة المختلفة التي تدخل في تركيبة (A, G, C, T).
* إنزيم التضاعف (إنزيم بلمرة DNA)، إضافة إلى بعض الإنزيمات والبروتينات الأخرى اللازمة لإتمام العملية.
خطوات عملية التضاعف
- تنفصل سلسلتا جزيء DNA بعضها عن بعض بشكل تدريجي، نتيجة تكسّر الروابط الهيدروجينية التي تربط القواعد النيتروجينية بعضها ببعض، فتتحول إلى سلاسل أحادية بدءا من نقطة محددة، وينشطر بشكل طولي حتى نهاية السلسلة.
- يرتبط إنزيم التضاعف بالسلسلة الأحادية، ويقوم بوضع النيوكليوتيدات - الموجودة في السائل النووي - الواحدة تلو الأخرى بشكل متمم حسب ترتيب القواعد النيتروجينية الموجودة في سلسلة جزيء DNA الذي يتم تضاعفه بحيث يتم وضع نيوكليوتيد T مقابل نيوكليوتيد A، ونيوكليوتيد G مقابل نيوكليوتيد C، وتستمر هذه العملية بتحرك إنزيم التضاعف من نقطة البدء حتى نهاية السلسلة.
- تتم عمليتي تضاعف سلسلتي جزيء DNA في وقت واحد وبنفس السرعة، فينتج من هذه العملية جزيئان كاملان من DNA، يحتوي كل منهما على سلسلة قديمة وأخرى جديدة.
- بعد الانتهاء من هذه العملية تقوم بروتينات الهستونات الأصلية والجديدة بالارتباط جميعها بجزيئي DNA، لتكوين الكروموسومات وتكثيفها داخل النواة.
الطفرة الوراثية
يؤدي حدوث أي خطأ في ترتيب أو تسلسل القواعد النيتروجينية في جزيء DNA إلى تغيير المعلومات الوراثية، فينتج عن ذلك بما يسمى بالطفرة، كما يؤدي هذا التغير في الخلايا الجسدية إلى خلل لدى الفرد الذي حدث له ذلك التغيير، وفي حالة حصول الطفرة الوراثية في الخلايا الجنسية يصبح بالإمكان نقل هذه الطفرة من جيل لآخر، وذلك يؤدي إلى ظهور الامراض الوراثية.
عوامل حدوث الطفرة الوراثية
* عوامل داخلية: أثناء عملية التضاعف يقوم إنزيم التضاعف بوضع النيوكليوتيدات في غير موضعها الصحيح، وتنتج الطفرة عند عدم قدرة الخلايا على إصلاح كافة الأخطاء الناتجة عن ذلك.
* عوامل خارجية: كالإشعاعات المختلفة، وبعض المواد الكيميائية، أو بعض أنواع الفيروسات التي تؤدي إلى إحداث تغيير في تركيب القواعد النيتروجينية لجزيء DNA.
وتكمن خطورة هذه الطفرات عند حصولها قي الجينات الموجودة على الكروموسومات، مما يؤدي إلى التأثير على عملها أو إيقاف عملها بشكل تام، فيسبب ذلك حدوث الاختلال في الوظائف المرتبطة بهذه الجينات وظهور العديد من الأمراض.
حقائق علمية
* بالإمكان التعرف إلى عدد الكروموسومات وحجمها عن طريق فصلها عن مكونات الخلية الأخرى وصبغ جزيء ال DNA بصبغات خاصة ذات ألوان مختلفة.
* عدد النيوكليوتيدات الموجودة في كروموسومات الإنسان تبلغ 3.2 مليار نيوكليوتيد، بينما يبلغ عددها على الكروموسوم الوحيد في بكتيريا القولون E.coli حوالي مليون نيوكليوتيد.
* الجينات في كروموسومات الإنسان تحتل فقط ما مقداره 5% من حجم الكروموسوم تقريبا، في حين أن 95% من المساحة المتبقية ليس فيها جينات.
* الحمض النووي DNA موجود في نواة الخلية، إضافة إلى وجوده أيضا في الميتوكندريا في الخلايا التي لها نواة حقيقية كخلايا الإنسان كما توجد في البلاستيدات الخضراء.
* التركيب الكيميائي الأساسي للأحماض النووية متطابق في كل خلايا الكائنات الحية من نباتات وحيوان حتى في الفيروسات وتختلف في الطول وترتيب سلسلة القواعد النيتروجينية.
* الرابطة الهيدورجينية بين القواعد النيتروجينية في جزيء DNA هي رابطة بين ذرة هيدروجين من قاعدة نيتروجينية وذرة نيتروجين من قاعدة نيتروجينية متقابلة معها.
* عملية التضاعف تبدأ من نقطة معينة في جزيء DNA بشكل دائم ولها تركيب خاص، ويوجد في كروموسوم البكتيريا نقطة واحد فقط، بينما يوجد في كروموسومات الإنسان الآلاف من هذه المواقع ليتيح إتمام العملية بسرعة.
* إنزيم تضاعف جزيء DNA يقوم بعملية وضع النيوكليوتيدات ضمن التسلسل اللازم بدقة متناهية، ومع ذلك قد تحدث بعض الاخطاء، وتقوم الخلايا بإصلاح هذه الأخطاء بعد الانتهاء من عملية التضاعف بآليات خاصة وذلك باستخدام مجموعة من الإنزيمات.
* تستطيع الخلية أن تقوم بإصلاح الطفرات الوراثية التي قد تحدث في جزيء DNA بواسطة آليات خاصة لذلك. ويحدث الخلل غالباً عندما يكون معدل حصول هذه الطفرات أعلى من قدرة الخلايا على إصلاحها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 01 / 2016, 26 : 02 AM

الاسبيرين يخفض من تشكل وتجمع الطفرات التي تحدث للحمض النووي

أظهرت دراسه حديثه أن الاسبيرين يخفض من تشكل وتجمع الطفرات التي تحدث للحمض

النووي "DNA" في الخلايا غير الطبيعة وما قبل السرطانية، ولذا يلعب دوراً في الوقاية من السرطان.
فقد قام الباحثون من جامعة كاليفورنيا بفحص عينات تعود ل13 مريضاً لديهم حالة ما قبل سرطانية في المريء، وقاموا بمتابعتهم لفترة طويلة تراوحت بين 6-19 سنة، لرصد تأثيرات تناول الأسبرين. ووجد الباحثون أن حدوث الطفرات كان أقل بعشر مرات عند المرضى الذين تناولوا الأسبرين مقارنة بالمرضى الذين لم يتناولوه.بسبب أن تأثيرات الأسبرين المضادة للالتهاب أدت إلى نقص نسبة المؤكسدات المؤذية للحمض النووي، ما يساعد على حمايته من حدوث الطفرات، ومن تحول الخلايا الطبيعية إلى أخرى سرطانية.
وذكر الباحثون إن هذه هي الدراسة الأولى التي تمكنت من متابعة تأثير الأسبرين طويل الأمد على تشكل السرطان، وحددت الآلية التي يؤثر بها في تشكل الطفرات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 01 / 2016, 28 : 02 AM

التحكم في استهلاكها ربما يساعد على خفض الخطر في تطور مرض شريان القلب التاجي

الدهون.. مصدر غذاء غني بالطاقة!

http://s.alriyadh.com/2013/06/17/img/551597605449.jpg
اللحوم مصدر للدهون

الدهون هي واحدة من مجموعة مركبات كيميائية موجودة في كل الحيوانات والنباتات، تتكون الدهون من كربون وهيدروجين وأكسجين والدهون أحد الأصناف الغذائية الرئيسية الثلاث المهمة للجسم والصنفان الآخران هما البروتينات والكربوهيدرات.
ويقال للدهون الحيوانية والنباتية زيت إذا كانت سائلة عند درجة حرارة 25مْ. ولا تذوب الدهون والزيوت في الماء لكنهما يذوبان في الكحولات والأيثر والكلورفورم والبنزين. وشحم البقر والضأن والماعز والأبل صلبة عند درجة حرارة 25مْ أي عند درجة حرارة الغرفة. وهناك دهون طرية عند درجة حرارة الغرفة مثل الزبد وشحم الخنزير والسمن النباتي.
وللدهون استخدامات متعددة كثيرة فهو مصدر غذاء غني بالطاقة للحيوان والنبات، ويختزن الدهن تحت سطح الجلد في معظم أنواع الحيوانات وكذلك جلد البشر، وتقوم طبقات الدهن المترسبة مقام العازل الحراري. أما الطبقات الدهنية التي تحيط بحدقة العين وحول أعضاء أخرى من أعضاء الحيوانات فإنها تقوم مقام الواقيات ضد الإصابات. ويختزن معظم الدهن عند النباتات في البذور. وتستخدم مؤسسات صناعية كثيرة الدهون الحيوانية والنباتية في تصنيع منتجات متنوعة.
أما بالنسبة للأهمية الغذائية للدهون فتعتبر مصدراً مهماً للطاقة في الغذاء. وهو وقود أكثر فاعلية من الكبروهيدرات أو البروتينات، ذلك لأن الجرام الواحد من الدهن يعطى 9 سعرات حرارية من الطاقة بينما يعطى الجرام الواحد من الكربوهيدرات ومن البروتينات حوالي 4 سعرات حرارية، أي أقل من نصف ما يعطى الدهن من طاقة.
ونظراً لما للدهون من مكون عالٍ من الطاقة فإنها تكون الشكل الأكثر كفاية للجسم من أشكال الوقود المختزن. ويمكن للجسم أن يختزن الدهن حتى ولو كان جافاً تقريباً، ولكنه يحتاج إلى مقدار كبير من الماء لاختزان الكربوهيدرات والبروتينات. ويحول الجسم الكربوهيدرات والبروتينات إلى نسيج شحمي أثناء التخزين، وإذا ما أحتاج الجسم إلى وقود إضافي استمد ذلك من الدهن المخزون.
مما تتكون الدهون ؟
تتكون من مواد تسمى الأحماض الدهنية ومن كحول يطلق عليه جليسرول. وتعرف بعض الأحماض الدهنية بالأحماض الدهنية الجوهرية، وهي ضرورية في نمو الجسم والمحافظة عليه، إذ لا يملك الجسم أن يصنع أحماضاً دهنية جوهرية مما يستدعي وجودها في الغذاء. تكون الأحماض الدهنية الجوهرية الوحدات البنائية للأغشية التي تُكَّون الحواف الخارجية في أية خلية من خلايا الجسم. وتشكل هذه الأحماض كذلك كثيراً من التركيبات المعقدة، داخل خلايا الجسم. بل تشكل الأحماض الدهنية الجوهرية جزءاً رئيسياً من أغشية الشبكية، أي الجزء من العين الذي يحول الضوء إلى نبض عصبي. وتدخر الأحماض الدهنية الجوهرية في المشابك التي تمثل نقاط الالتقاء بين الخلايا العصبية.
تنقسم الدهون الغذائية إلى مجموعتين عامتين رئيسيتين هما: دهون مرئية، ودهون غير مرئية. ومعظم الناس يعرفون الدهون المرئية التي يتناولونها كدهن اللحوم والزبدة وزيوت السلطة. بيد أن بعض الأفراد لا يعلمون الدهون غير المرئية الموجودة في بعض الأغذية كالحليب والبيض والسمك والجوز. وتنتشر الدهون غير المرئية انتشاراً متناثراً في أجسام بعض الحيوانات والنباتات، وتكثر في مثل هذه الدهون الأحماض الدهنية الجوهرية بشكل خاص.
الدهون ومشاكلها الصحية:
يعتقد كثير من العلماء أن التحكم في استهلاك الدهون ربما ساعد في خفض الخطر في تطور مرض شريان القلب التاجي. يحدث هذا المرض نتيجة ترسب الكوليسترول، والكولسترول عبارة عن مادة شمعية بيضاء تترسب على جدران الشرايين الداخلية التي تغذي القلب. تغدو جدران الشرايين أحياناً صلبة وخشنة وضيقة، وكثيراً ما تحدث النوبات القلبية نتيجة جلطة دموية تسد الشريان التاجي المتقلص.
تسمى أنواع معينة من الدهون: الدهون المشبعة، ويبدو أنها تزيد من كمية الكولسترول في الدم، ولذلك ينصح كثير من الأطباء بتجديد ما يؤخذ من الأغذية الغنية بالكولسترول وبالدهون المشبعة. وفي المقابل يوصي الأطباء بتناول أغذية غنية بالدهون غير المشبعة والدهون عديدة اللاتشبع، حيث يبدو أنها تخفض الكولسترول في الدم. لقد نشر الباحثون عام 1984م دليلاً يفيد أن انخفاض مستويات الكولسترول العالية في الدم يقلل من مرض القلب. ولكن علماء كثيرين يقرون أن عوامل أخرى، كالتدخين والإجهاد وقلة التمارين الرياضية أو ازدياد الوزن يسهم في تطور مرض القلب التاجي، على الأقل بالمقدار الذي يفعله الغذاء.
يسمى الإفراط في تراكم الدهون في النسيج الدهني بالسمنة. وقد تكون البدانة نتيجة للإفراط في الغذاء والإقلال من التمارين أو الاضطرابات الغدية. ويغدو علاج البدين أكثر تعقيداً وبخاصة إذا كان المرض كالتهاب الزائدة الدودية وتليف الكبد ومرض القلب التاجي ومرض البول السكري.

http://s.alriyadh.com/2013/06/17/img/992246364232.jpg

الدهون غير المرئية موجودة في بعض الأغذية كالحليب والبيض

تركيب الدهون:
تتكون معظم الدهون من جزيء جليسرول متحداً بثلاث جزئيات أحماض دهنية. ويمثل كل حمض من هذه الأحماض الدهنية سلسلة طويلة تتكون من ذرات الكربون المرتبطة فيما بينها بذرات هيدروجين، وتتصل السلاسل الحمضية بجزيء جليسيرول لتكون جزيء الدهن، وفي كل حمض دهني مشبع أكبر عدد ممكن من ذرات الهيدروجين يمكن أن تتصل بسلسلته الكربونية بقدر ما تتحمل. أما ذرات الكربون في السلسلة فيصل بعضها ببعض بروابط أحادية، وحمض الأستياريك مثالاً للأحماض الدهنية المشبعة.
وترتبط ذرتا كربون على الأقل برابطة ثنائية في حمض دهني غير مشبع، وعليه تفقد السلسلة ذرتي هيدروجين إزاء كل رابطة من هذا القبيل. ويعد حمض الأوليك نموذجاً لحمض دهني غير مشبع.
ويسمى الحمض الدهني الذي توجد فيه أكثر من رابطة ثنائية بالحمض الدهني عديد اللاتشبع.
إيجابيات الدهون:
يجب أن نعرف أن الكميات القليلة من الدهون ضرورية للحفاظ على الحياة فهي تزود الجسم بالأحماض الدهنية التي يحتاجها للقيام بكثير من الأنشطة الكيميائية ومنها النمو وعملية الأيض وتصنيع الهرمونات الجنسية وأغشية الخلايا. كما أنها تنقل الفيتامينات التي تذوب فيها وهي أربعة فيتامينات أ، د، ه، ك في الجسم. وتضفي نكهة ورائحة وقوام طري للطعام مما يجعله مشهياً للطعام، بالإضافة إلى كونه مصدر مهم للحصول على الطاقة لعملية الأيض الأساسية. ومن المعروف أن الدهون أو الزيوت غير المشبعة والتي تنقسم إلى دهون أحادية اللاتشبع وعديدة اللاتشبع. ومن الأحماض الدهنية أحادية اللاتشبع والتي يحتاجها الإنسان زيت الزيتون وزيت الكانولا، والأفوكاتو والمكسرات والبذور. ومن الأحماض الدهنية عديدة اللاتشبع الذرة ومعظم الزيوت النباتية السائلة الأخرى، وزيت السمك والأسماك الدهنية، وأميغا -3 وهي مشتقة من حمض اللينولنيك ومن مصادرها الجيدة زيت بذر اللفت، وزيت زهرة الربيع، وزيت جوز الخشب والأسماك الدهنية مثل السالمون والساردين والأسقمري، وأوميغا – 6 المشتقة من حمض اللينوليك مثل زيت الذرة وزيت العصفر وزيت فول الصويا وزيت دوار الشمس.
كما أن من أهمية الدهون أنها تحفز الأمعاء لإطلاق هرمون منشط حركة المرارة Cholecystokinin وهو هرمون يضعف الشهية ويدفعنا إلى التوقف عن الأكل. ومن سلبيات الدهون أنها تسبب زيادة الوزن وأن الدهون المشبعة بالذات ترفع كولسترول الدم وكذلك ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وجميع أمراض الجهاز الدوري الدموي. كما وجد العلماء في السنوات الأخيرة إن استهلاك الكثير من الدهون المشبعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض السرطان وبالأخص سرطان الثدي والمبايض والقولون.
استخدامات الدهون في الصناعة:
تُمد الدهون النباتية والحيوانية الكثير من المواد الخام المستعملة في الصناعة. وتؤدي هدرجة زيوت نباتية متنوعة مثل زيت الذرة وزيت الصويا وزيت بذرة القطن إلى إنتاج سمن المرجرين وسمن المعجنات. ويستعمل زيت بذر الكتان في عمل طلاءات لها قاعدة زيتية، ويستخدم المصنعون زيت جوز الهند في عمل زيت المكابح الهيدروليكية وأحمر الشفاه والصابون والشوكولاتة التي تغطى بها الحلوى، والمثلجات. ويسمى دهن البقر " الشحم " وهو جزء مهم يدخل في صناعة الصابون ومواد التجميل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 01 / 2016, 30 : 02 AM

أفضل مصادرها البيض والسمك واللحم والحليب والجبن والبقول

البروتينات.. بدونها لا تستطيع خلايا الجسم القيام بوظائفها

http://s.alriyadh.com/2013/06/10/img/608141172560.jpg
مجموعة غذائية من مصادر البروتينات

تعتبر البروتينات أحد المكونات الرئيسية الثلاثة للأغذية المهمة لصحة الإنسان، والمكونان الآخران هما الدهون والكربوهيدرات. توجد البروتينات في كل خلية، وهي أساسية لحياة النبات والحيوان. فالنبات يبني البروتينات من مواد في التربة والهواء. ويحصل البشر والحيوانات على البروتينات من الأغذية التي يأكلونها وتشمل الأغذية ذات المحتوى العالي من البروتين كالجبن والسمك والبيض والحليب واللحم.
ما هو التركيب الكيميائي للبروتينات؟
تحتوي جميع البروتينات على الكربون والهيدروجين والنيتروجين والأكسجين. وقد تحتوي بعض البروتينات أيضاً على الحديد والفوسفور والكبريت. والبروتينات جزئيات كبيرة معقدة مصنوعة من وحدات أصغر تسمى الأحماض الأمينية. وترتبط الأحماض الأمينية معاً داخل سلاسل طويلة تسمى عديدة الببتيد. والقليل من البيبتيدات مستقيمة السلسلة لكن أغلبها ينثني إلى أشكال ثلاثية الأبعاد ومعقدة. ويتكون البروتين من سلسلة أو أكثر من السلاسل الببتيدية.
يدخل عشرون حمضاً أمينياً في تكريب آلاف من البروتينات المختلفة التي يحتاجها جسم البشر. ولكي تتكون تلك البروتينات لا بد من حصول الجسم على إمداد كافٍ من جميع هذه الأحماض. وبعض الأحماض الأمينية المسماة الأحماض الأمينية الأساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها ولا بد من توفرها عن طريق أغذية متنوعة. ويحتاج الكبار والأطفال إلى ثمانية أحماض أمينية أساسية، بينما يحتاج الرضيع إلى تسعة. أما الأحماض الأمينية المتبقية المسماة الأحماض الأمينية غير الأساسية فيستطيع الجسم تصنيعها.
البروتينات في الطعام:
إن أفضل مصادر البروتينات هي البيض والسمك واللحم والحليب والجبن. وتسمى البروتينات الموجودة في هذه الأغذية بالبروتينات الكاملة لأنها تحتوي على كميات كافية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية. كما تزود الحبوب والبقوليات مثل الفول والبازيلا وكذلك المكسرات والخضروات بالبروتينات، لكن هذه البروتينات تسمى البروتينات غير الكاملة لأنها تفتقر إلى كميات كافية من واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية الأساسية. وتستطيع توليفه مكونة من نوعين من البروتينات غير الكاملة إن تزود الجسم بمزيج كامل من الأحماض الأمينية. ولتحقيق ذلك يجب أن يحتوي كل بروتين غير كامل على كميات كافية من الأحماض الأمينية الأساسية التي توجد في البروتين الآخر غير الكامل بكميات قليلة. فعلى سبيل المثال، يمكن دمج أحد أنواع الحبوب مثل الشعير أو القمح مع أحد البقول مثل الفول السوداني أو البازيلاء ولا بد من تناولهما معاً لإعطاء الاتزان الصحيح للأحماض الأمينية. يحتاج الرضع والأطفال إلى مزيد من البروتين وكذلك الحال بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات المرضعات.
وقد يسبب البروتين غير الكافي في الطعام نقص الطاقة ونمواً بطيئاً أو غير مأمون ومقاومة ضعيفة للمرض. وقد يؤدي نقص البروتين أيضاً إلى الأوديما (حالة تتجمع فيها السوائل في أنسجة الجسم) مسببة انتفاخ الأنسجة. وفي البلدان النامية يصاب العديد من الرضع والأطفال بمرض يسمى الكواشيوركو نتيجة لتناول كمية ضئيلة من الغذاء المحتوي على بروتينات كاملة أو عدم تناولها. وقد تسبب الحالات الشديدة ضرراً على الكبد والموت في النهاية.
كيف يستفيد الجسم من البروتينات؟
تكون البروتينات جزءاً كبيراً من كل خلية في جسم الإنسان، وهي بذلك مهمة في بناء وحفظ وتجديد إصلاح خلايا الجسم خصوصاً العظام والغضاريف والعضلات، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي كل خلية على بروتينات تسمى الأنزيمات تسرع التفاعلات الكيميائية، وبدونها لا تستطيع الخلايا أن تقوم بوظائفها. وهناك بروتينات معينة تقوم بأعمال محددة فعلى سبيل المثال يحتوي الدم على بروتينات مثل الزلال
(الألبومين) والهيموجلوبين، ويساعد الزلال في المحافظة على إتزان سائل الجسم عن طريق الاحتفاظ بالماء في الدم. أما الهيموجلوبين فيحمل الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم. أما الأجسام المضادة فهي بروتينات في الدم تساعد على حماية الجسم من الأمراض. وهناك مواد كيميائية تسمى الهورمونات معظمها بروتينات تتحكم في عمليات النمو والتطور والتكاثر.
يحصل الجسم على جميع احتياجاته من الطاقة من الكربوهيدرات والدهون، لكنه يستخدم البروتينات أيضاً للحصول على الطاقة عندما لا تستطيع الكربوهيدرات والدهون أن تفي باحتياجاته من الطاقة. وتنتج البروتينات حوالي أربعة سعرات من الطاقة لكل جرام أي نفس المقدار الذي تساهم به الكربوهيدرات بعد تناولها البروتينات يجعل حمض الهيدروكلوريك في المعدة جزئيات البروتين تتخثر ثم تحللها الأنزيمات الموجودة في المعدة والأمعاء إلى أحماض أمينية منفردة تمتص في الدم وتنتقل خلال الجسم. وتقوم كل خلية في الجسم بتركيب الأحماض الأمينية وتحويلها إلى بروتينات التي تحتاجها. ويتحكم في هذه العملية الحمض النووي الريبي منقوص الأكسجين (D N A) وهي مادة توجد في نواة كل خلية. ولا بد أن يشتمل الغذاء اليومي على البروتينات لأن الجسم لا يستطيع تخزينها للاستفادة منها لاحقاً. لكن البروتينات الزائدة يحولها الجسم إلى كربوهيدرات ودهون. وإذا لم يتحصل الجسم على بروتينات كافية من الطعام المتناول فإنه يستخدم بروتينات من خلايا الكبد وأنسجة العضلات. واستخدام الجسم المتواصل لهذه البروتينات قد يضر بهذه الأنسجة بشكل دائم.
وهناك مرض ينشأ عن النقص الحاد في البروتين الكامل وهو مرض الكواشيوركز، ونحن نعلم أن جميع البروتينات تتكون من مواد بانية للجسم تسمى الأحماض الأمينية، ولكن البروتين الكامل هو وحده الذي يحتوي على الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية، التي لا يمكن للجسم تكوينها بنفسه. ويحدث هذا المرض غالباً في البلدان النامية التي يفتقر أهلها إلى الأغذية التي تحتوي نسبة عالية من البروتين الكامل. وهذا المرض يصيب في الغالب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين سنة وثلاث سنوات، وقد يؤدي إلى الوفاة. إن صغار الأطفال يحتاجون إلى كميات كبيرة من البروتين الكامل اللازم لنمو الجسم وأدائه لمختلف وظائفه. وتواصل أمهات كثيرات إرضاع صغارهن لمدة عامين بالإضافة إلى تغذيتهم بالأغذية الصلبة. ويعد لبن الأم مكملاً غذائياً من البروتين الكامل. وعادة تتوقف الأم المرضعة عن إرضاع طفلها إذا حملت من جديد. وفي حالات كثيرة يؤدي ذلك إلى إطعام الطفل بالأغذية النشوية منخفضة البروتين مما يؤدي إلى حدوث المرض. ويؤدي نقص البروتين الحاد إلى وقف نمو الطفل أو الحد منه. وفي الحالات الحادة تضمر العضلات ويتورم الجلد بالسوائل التي يفرزها الجسم، ويصاب الطفل بالوهن الشديد ولا يتقبل أي نوع من الإزعاج ولا حتى إطعامه. ومع أطوار المرض يفقد الجلد لونه الطبيعي وقد تتكون عليه بقع سوداء، ويؤدي المرض أيضاً إلى إتلاف الكبد والأمعاء الدقيقة وقد يتسبب في تغير لون الشعر الأسود إلى اللون الضارب إلى الحمره. ويعاني الكثيرون من ضحايا المرض من فقر الدم (الأنيمياء) ومن النقص في بعض الفيتامينات. وقد يتسبب المرض في الوفاة ما لم يحصل المريض على البروتين. ويتكون العلاج عادة من مكملات غذائية من مسحوق الحليب المنزوع القشدة والأغذية الأخرى الغنية بالبروتين. وقد يلزم أيضاً توفير مكملات غذائية من الفيتامينات والمعادن. وفي أحيان كثيرة تعطى للمريض مضادات حيوية، لأن المرض يحد من قدرة الطفل على المقاومة. وكثير من الأطفال الذي يشفون من هذا المرض لا يبلغون مستوى النمو الجسماني المتوقع لهم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 01 / 2016, 15 : 09 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 01 / 2016, 24 : 02 AM

طبيب ألماني: الغثيان الصباحي مؤشر على أن المولود المقبل أنثى

يقول طبيب توليد ألماني بارز إن الاعتقاد الشائع أن الغثيان الصباحي للمرأة الحامل دليل على أن الجنين انثى له أساس في الواقع ولكنه ليس قاعدة راسخة.
وأوضح يان-بيتر زيدنتوبف وهو طبيب في قسم التوليد بمستشفى شاريتيه برلين "الغثيان الصباحي يحدث في 70 إلى 80 بالمئة من النساء الحوامل". وهذا الغثيان الصباحي يكون أكبر بكثير في حالة الحمل بأنثى مقارنة بالحمل بذكر.
وأضاف "ولكن إذا استخدمت هذا كقاعدة، فسوف تكون خاطئا في الكثير من الأوقات".
وتابع "ولكن الدراسات تشير بالفعل إلى أن هناك ارتباط معين بين الأجنة الإناث والحمل الذي يحدث فيه غثيان صباحي واضح".
ويقول زيدنتوبف إن أحد العلاجات القديمة للغثيان الصباحي والتي تجدي نفعا هي الزنجبيل، سواء بإضافته إلى الشاي أو نكهات الطعام أو في شكل حبوب. وينصح أيضا أولئك الذين يعانون من الغثيان الصباحي بخفض حجم الوجبات وزيادة عددها.
كما يرى أن بعض النساء يستفدن من تناول قطعة خبز جاف قبل النهوض من السرير في الصباح، مضيفا "امضغيها جيدا، حيث أنها تقوم بتحييد العصارات المعدية إلى حد ما وتقلل من حدوث الغثيان الصباحي".

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 01 / 2016, 26 : 02 AM

اختيار النساء أكثر تكلفة

خبراء ألمان يكشفون أسباب تفضيل الذكور على الإناث عند تجربة الأدوية

تتناول السيدات أدوية موصوفة طبيا أكثر من الرجال، بما في ذلك أقراص تحديد النسل أو علاج خمول الغدة الدرقية أو الوقاية من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، لكن عندما يتعلق الأمر بالتجارب على أدوية جديدة، فيتقدم الرجال العينة التي يتم اختيارها لإجراء تلك التجارب.
وتقول البروفيسور كارين نيبر من معهد الصيدلة التابع لجامعة لايبتسيج الألمانية: "النساء لا يمثلن في التجارب السريرية بالدرجة التي تتناسب مع أمراض النساء في التركيبة السكانية".
ويختلف الرجال والسيدات في الهرمونات وشكل الجسم وعملية التمثيل الغذائي.
ونوهت نيبر إلى إنه علاوة على ذلك تعمل بعض الإنزيمات بصورة مختلفة في الجنسين وهو ما يؤثر على السرعة التي يتم بها التخلص من الأدوية من الجسم. ولذا ترى نيبر وبعض زملائها أنه ينبغي تقييم الجرعات الآمنة للمرأة بشكل مستقل في التجارب السريرية على الأدوية.
وساقت نيبر كمثال عقار "زولبيدم" الذي يستخدم في علاج الأرق ويباع في الأسواق بأسماء تجارية مختلفة من بينها "أمبين". وتبين أن عملية الأيض أو التمثيل الغذائي لهذا الدواء تحدث ببطء لدى النساء أكثر من الرجال مما يعني أنه يبقى في مجرى الدم للنساء فترة أطول وهو ما يعرضهن لضعف رد الفعل في الصباح التالي.
لذلك تقول البروفيسور نيبر: "ينصح أن تقلل النساء عندئذ الجرعة بنسبة 50 بالمئة"، مضيفة أن الشركات الموردة نادرا ما تذكر مثل هذه النصيحة.
من جهته يقول رولف هويمكه المتحدث باسم الاتحاد الألماني لشركات بحوث الدواء إن العقاقير التي توصف للرجال والنساء على حد سواء يتعين إجراء تجارب بشأنها على كليهما.
وأوضح هويمكه أن في المرحلة الأولى من التجارب يشكل الرجال الأصحاء الغالبية الكبرى من أولئك الذين يتم إخضاعهم للتجارب.
لكن نيبر تقول إن السبب الوحيد لذلك هو التكلفة، حيث إن مستويات الهرمونات تتغيير باستمرار أثناء الدورة الشهرية، الأمر الذي يجعل تحديد الآثار ذات العلاقة لأي دواء يستغرق وقتا أطول. وهذا معناه أن اختيار النساء كموضوع للبحث الدوائي أكثر تكلفة.
وأشار هويمكه إلى وجود سبب آخر لانخفاض أعداد النساء، وهو قلة الراغبات في ذلك ولاسيما اللائي في سن الحمل.
وتقول نيبر إنه في ظل هذه الأسباب، يجب الحد من التحيز للذكور في إجراء تجارب على الأدوية وذلك بالبدء في إشراك إناث الفئران في التجارب الأولية على الحيوانات وخاصة في المرحلة الأولى من التجارب وذلك في الظروف التي تؤثر فيها هذه التجارب بشكل رئيسي على النساء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 01 / 2016, 33 : 02 AM

التحكم بالضغط يجب أن يكون دقيقاً وتاماً

د.خـالد عبد الله النمر
بعد دراسة سبرنت المشهورة التي غيرت مفاهيم كثيرة دولية حول علاج الضغط خرج تحليل إحصائي نشر في مجلة اللانست في 23 ديسمبر 2015 حيث تم تحليل 123 دراسة وحوالي 600 ألف مريض ووجد ان الطريقة القديمة بأن يكون الضغط تحت رقم معين مثلا 140 على 90 غير صحيحة ويجب ان يتم التحكم بالضغط الى مستويات اقل من 130 في الضغط الانقباضي لأن المحاذير القديمة التي كانت تقول بزيادة الجلطات تحت 120 ملم من الزئبق لم تثبتها الدراسات الحديثة بل نقضتها نقضا تاما.
وما يستفاد من ذلك انه يجب أن يطمح الطبيب المعالج والمريض الى مستويات مثالية للضغط بدون خوف أو تردد ما دام أن المريض لم تظهر عليه اعراض جانبية من الهبوط.

والخلاصة:
معدلات التحكم بالضغط الحديثة من الأفضل ان يناقشها الطبيب مع المريض ويطمح لما فيه مصلحة المريض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 01 / 2016, 33 : 02 AM

ارتفاع ضغط الدم ، أسبابه وأعراضه وعلاجه

ارتفاع ضغط الدم أو فرط ضغط الدم Hypertension، والذي نسميه أحياناً ارتفاع الضغط الشرياني، هو اضطراب صحي مزمن يؤثر على نحو 28-30% من البالغين في أنحاء العالم بحسب تقديرات منظمة الصحة العالمية. يزداد في ارتفاع ضغط الدم الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين.

http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/12/high-blood-pressure-247139_1280-150x150.jpg

وتقيسُ ضغط الدم اختصاراً باستخدام قياسين: نُطلق عليهما اسم الضغط الانبساطي diastolic والضغط الانقباضي systolic، حيث تعتمد قيمة الضغط الانقباضي على قلوصية عضلة القلب وقدرتها على الانكماش، بينما يعتمدُ الضغط الانبساطي على فعالية ارتخائها بين النبضات.
ويمثل الضغط الانقباضي القيمة الأعلى لضغط الدم، في حين يمثل الضغط الانبساطي القيمة الأدنى له. وبالتالي يعتمد ضغط الدم إجمالاً على حجم الدم الذي يضخُّه القلب وعلى مقاومة الشرايين لضخ الدم فيها. فكلما زاد ضخّ القلب للدم قوةً وكلما زاد تضيّق الشرايين، كلما ارتفع ضغط الدم.
قد يظل الشخص لسنوات وهو مصاب بارتفاع ضغط الدم دون ان تظهر عنده أية أعراض. غير أن ارتفاع ضغط الدم سيستمر بتخريب الشرايين والقلب في هذا الوقت. وارتفاع ضغط الدم غير المضبوط بالعلاج سوف يرفع خُطورة الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، مثل نوبات القلب والسكتات الدماغية.

http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/10/طبيب-ع.jpg (http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/10/طبيب-ع.jpg)

انتشار المرض وتوزعه[/URL]

أشارت منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن ما يصل إلى 50% من البالغين في بعض دول العالم عندهم ارتفاع في ضغط الدم، وهو يصيب نحو 30% من البالغين في أرجاء العالم.
أما في مصر فقد بين المسح الديمغرافي والصحي في عام 2008 أن انتشار ما قبل ارتفاع ضغط الدم prehypertension يصل لـ57,2% بين البالغين، بينما يصيب ارتفاع ضغط الدم 17،5% من البالغين في مصر؛ وهذا يعني أن 25,2% من البالغين المصريين فقط عندهم قيم سوية لضغط الدم (أقل من 120/80).
تزداد نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم بالعمر، لاسيما بعد عمر الخمسين، وهو مرض شائع بين المسنين، حيث تبلغ نسبة الإصابة به 60-80% منهم. وارتفاع ضغط الدم هو عامل خطورة أساسي للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية والفشل القلبي والمرحلة النهائية من المرض الكلوي واعتلال الشبكية.
قياسات ضغط الدم الطبيعية والمرضية
نعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه وجود ارتفاع متواصل في الضغط الدموي الشرياني. وهناك عدة تصنيفات لارتفاع ضغط الدم (المقاس بالملمتر زئبق) عند البالغين بأعمار فوق 18 عاماً. ونستعرض هنا الدلائل التوجيهية لارتفاع ضغط الدم الذي وضعته الجمعية الأوربية لارتفاع ضغط الدم (ESH) والجمعية الأوربية لأمراض القلب (ESC):

الأهداف العلاجية لارتفاع ضغط الدمأقل من 150/90 ملمتر زئبقإذا كان المريض بالغاً معافى عمره 60 سنة أو أكثر.أقل من 140/90 ملمتر زئبقإذا كان المريض بالغاً معافى عمره أقل من 60 سنة.أقل من 140/90 ملمتر زئبقإذا كان المريض مصاباً بمرض كلوي مزمن أو السكري أو أمراض القلب التاجية أو كان عنده خطورة مرتفعة للإصابة بأمراض القلب التاجية. ما أسباب ارتفاع ضغط الدم ؟

لا تعرف السبب الدقيق وراء ارتفاع ضغط الدم، غيرَ أن هناك العديد من العوامل والاضطرابات التي قد تلعب دوراً في نشوئه من مثل:
• التدخين.
• فرط الوزن أو البدانة.
• قلة النشاط البدني.
• تناول الكثير من الملح مع الطعام.
• الاكثار من شرب الكحول.
• التوتر\التقدم بالعمر.
• المورثات.
• وجود قصة عائلية لارتفاع ضغط الدم.
• الأمراض الكلوية المزمنة.
• اضطرابات الغدة الكظرية والدرقية.
ارتفاع ضغط الدم الأساسي
لا يمكننا اكتشاف السبب الكامن وراء ارتفاع ضغط الدم فيما يصل إلى 95% من الحالات الموثقة. ونطلقُ على هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم اسم ارتفاع ضغط الدم الأساسي.
ومع أن ارتفاع ضغط الدم الأساسي يظل لغزاً إلى حد ما، غير أن العلماء ربطوه بعوامل خُطورة معينة، فارتفاع ضغط الدم يميل لأن يكون وراثياً، وهو يصيب الرجال أكثر من النساء. كما يلعب العرق والعمر دوراً في نشوئه. كما يتأثر ارتفاع الضغط الأساسي بدرجة كبيرة بالنظام الغذائي ونمط الحياة، وهناك رابط خاص بين تناول الملح وارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم الثانوي
نسمي الحالة عندما نستطيع اكتشاف سبب مباشر لارتفاع ضغط الدم باسم ارتفاع ضغط الدم الثانوي secondary hypertension. ومن الأسباب المعلومة لارتفاع ضغط الدم الثانوي، تتسبب أمراض الكلية بأكثر الحالات، كما قد يحدث ارتفاع الضغط بسبب الأورام وشذوذات أخرى تتسبب بأن تفرز الغدتان الكظريتان (وهما غدتان صغيرتان فوق الكليتين) كميات من هرمونات ترفع الضغط. ويمكن لمانعات الحمل الفموية (لاسيما التي تحوي الإستروجين) والحمل أن ترفع ضغط الدم.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/12/طبيب-ع-ضغط-300x177.jpg

• المدخنون.
• الأفراد الذين عندهم أقرباء مصابين بارتفاع ضغط الدم.
• الأفارقة سمر البشرة.
• الحوامل.
• اللواتي يتناولن مانعات الحمل.
• الأكبر عمراً من 35 سنة.
• الزائدي الوزن أو البدينين.
• غير النشطين جسدياً
• الذين يشربون الكحول بكثرة.
• الذين يكثرون من تناول المأكولات الدسمة والملح.
• المصابون بتوقف النفس أثناء النوم.
ما هي أعراض وعلامات ارتفاع ضغط الدم ؟
• ارتفاع الضغط الأساسي: لا يكون هناك أية أعراض في غالب الأحيان، غير أن بعض المرضى يتحدثون عن أعراض من مثل الصداع والدوار والإنهاك وخفقة القلب. نكتشفُ ارتفاع ضغط الدم غالباً عندما يجري المريض فحصاً لسبب لا علاقة له بارتفاع الضغط. ولأن ارتفاع ضغط الدم الأساسي لا يكون مصحوباً بأعراض غالباً، وقد يكون موجوداً منذ سنوات، فمن المهم أخذ التاريخ المرضي في حال وجود أي تلف في أحد الأعضاء.
• ارتفاع ضغط الدم الثانوي : قد يظهر المرضى أعراض وعلامات الإصابة بالمرض المُستبطن. فقد يظهر المرضى المصابون بالألدوستيرونية الأولية primary aldosteronism أعراض تشنجات وضعف عضلي. ويكون لدى المصابين بورم القواتم pheochromocytoma سوابق نقص وزن وتعرق وتسرع قلب وخفقانات وصداع انتيابي ونقص ضغط قيامي orthostatic hypotension. كما يشكو مرضى متلازمة كوشنغ Cushing’s syndrome من ازدياد وزن مفاجئ وضعف عضلي وبوال متكرر وتورم وعدم انتظام الطمث وحب الشباب.
• نوبة فرط الضغط Hypertensive crises: إما أن يكون لدى هؤلاء المرضى ارتفاع مزمن في ضغط الدم وإما أن يكونوا غير مدركين لإصابتهم بارتفاع الضغط. وقد يشكو مرضى نوبة فرط الضغط من صداع شديد أو ضيق النفس أو نزيف من الأنف أو قلق.
ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم ؟

http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/12/طبيب-ع-3-300x291.jpg (http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/10/طبيب-ع.jpg)

يستطيع الضغط الزائد على جدران الشرايين الناجم عن ارتفاع ضغط الدم أن يتلف الأوعية الدموية وأعضاء الجسم. وتزداد الخطورة كلما ازداد ارتفاع ضغط الدم وكلما طالت فترة بقاء ارتفاع ضغط الدم دون ضبط. فقد يؤدي عدم ضبط ضغط الدم إلى ما يلي:
• نوبة قلبية أو سكتة دماغية. يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يتسبب بتصلب وتثخن الشرايين (التصلب العصيدي)، ما قد يؤدي للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مضاعفات أخرى.
• أم الدم Aneurysm: قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم بضعف جدران الأوعية الدموية وحدوث انتفاخات فيها، ما يؤدي لتشكل أم الدم. وتمزق أم الدم في حال حصوله هو حالة مُهددة للحياة.
• فشل عضلة القلب. تتثخن جدران القلب عند الإصابة بارتفاع الضغط لأنه سيتوجب عليها ضخ عضلة القلب بعكس ضغط الدم المزداد. وبمرور الوقت ستجد تلك الجدران صعوبة في ضخ ما يكفي من الدم لتلبية احتياجات الجسم، ما قد ينتهي بفشل القلب.
• ضعف وتضيُّق الأوعية الدموية في الكليتين. وهذا قد يعيق الكليتين من أداء وظيفتهما بشكلٍ طبيعي.
• تثخن أو تضيق أو تمزق الأوعية الدموية في العينين. وهذا قد يؤدي لنقص الرؤية.
• المتلازمة الاستقلابية (الأيضية) Metabolic syndrome. تتألف هذه المتلازمة من تشكيلة من الاضطرابات الاستقلابية التي تصيب الجسم، بما في ذلك ازدياد محيط الخصر وارتفاع ثلاثيات الغليسريد وانخفاض البروتين الشحمي منخفض الكثافة (HDL) أو ما نعرفه باسم “الكولسترول الجيد”، وارتفاع ضغط الدم، وازدياد مستويات الأنسولين. يزداد احتمال وجود مكونات المتلازمة الاستقلابية الأخرى عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتزداد خطورة الإصابة بالسكري او أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
• مشاكل في الذاكرة أو الإدراك. يمكن لارتفاع ضغط الدم غير المضبوط أن يؤثر كذلك في المقدرة على التفكير والتذكر والتعلم.
كيف نشخص ارتفاع ضغط الدم وما هي الفحوص المطلوبة؟

http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/12/طبيب-ع-ضغط-2-300x218.jpg

لقياس ضغط الدم سيقوم الطبيب بوضع كم قابل للنفخ حول ذراع المريض ويقيس الضغط باستخدام مقياس الضغط. وتتألف قراءة ضغط الدم، والتي نقدرها بوحدة لمليمتر زئبق، من رقمين. يقيس الرقم الأول الأكبر (الانقباضي) الضغط في الشرايين في أثناء ضخ القلب للدم، بينما يقيس الرقم الثاني الأصغر (الانبساطي) الضغط في الشرايين بين النبضات.
ونصنف ضغط الدم في أربع مجموعات عامة، هي:
• ضغط الدم الطبيعي: يكون ضغط الدم طبيعياً إن كان أقلّ من 120/80 ملمتر زئبق. غير أن بعض الأطباء يوصون بأن يكون أقل من 115/75، حيث يبدأ ازدياد خطورة الأمراض القلبية الوعائية مع ازدياد الضغط فوق 115/75.
• ما قبل ارتفاع ضغط الدم Prehypertension. يحدث ما قبل ارتفاع ضغط الدم عندما يتراوح ضغط الدم الانقباضي بين 120 و139 ملمتر زئبق، أو عندما يتراوح ضغط الدم الانبساطي بين 80 و89 ملمتر زئبق. ويميل ما قبل ارتفاع ضغط الدم للتدهور بمرور الوقت.
• ارتفاع ضغط الدم من المرحلة 1. يحدث ارتفاع ضغط الدم من المرحلة 1 عندما يتراوح ضغط الدم الانقباضي بين 140 و159 ملمتر زئبق، أو عندما يتراوح ضغط الدم الانبساطي بين 90 و99 ملمتر زئبق.
• ارتفاع ضغط الدم من المرحلة 2. يحدث ارتفاع ضغط الدم من المرحلة 2 الأكثر خطورة عندما يكون ضغط الدم الانقباضي بين 160 ملمتر زئبق أو أكثر، أو عندما يكون ضغط الدم الانبساطي 100 ملمتر زئبق أو أكثر.
كلا رقمي قراءة ضغط الدم مهمان. غير أن الضغط الانقباضي يكون أكثر أهمية بعد عمر الستين. فارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول (وهو الذي يحصل عندما يكون الضغط الانبساطي طبيعياً لكن يكون الضغط الانقباضي مرتفعاً) نوع شائع من ارتفاع ضغط الدم عند من هم أكبر من 60 سنة.
يأخذ الطبيب عادةً قراءتين أو ثلاث لضغط الدم في مقابلات منفصلة قبل أن يقرر إصابة المريض بارتفاع ضغط الدم. ويقوم بذلك لأن ضغط الدم يختلف عادة من وقتٍ لآخر، وقت يرتفع ضغط الدم أحياناً خصوصاً أثناء زيارة الطبيب، وهي حالة نعرفها باسم ارتفاع ضغط الرداء الأبيض. ويجب قياس الضغط في كلا الذراعين لتحديد فيما إذا كان هناك اختلاف بينهما. قد يطلب الطبيب من المريض تسجيل ضغطه الدموي في المنزل والعمل لأخذ معلومات إضافية.
سوف يستعرض الطبيب التاريخ المرضي للمريض في حال إصابته بأي نوع من ارتفاع الضغط وسيجري فحصاً جسدياً له. كما قد يوصي الطبيب بفحوص روتينية مثل فحص البول (تحليل البول) وتحاليل دموية ومخطط كهربية القلب. وقد يوصي الطبيب بفحوص إضافية للمريض، مثل فحوص الكولسترول.
علاجات وأدوية ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يقدم تغيير نمط الحياة الكثير في سبيل ضبط ضغط الدم. فسوف يوصي الطبيب مريضه باتباع نظام غذائي صحي يحوي القليل من الملح، وبالتمرن بانتظام وبالإقلاع عن التدخين، وبالمحافظة على وزن صحي. غير أن تغييرات نمط الحياة تكون غير كافية أحياناً، فيوصي عندها الطبيب بأدوية خافضة لضغط الدم إلى جانب تغييرات نمط الحياة. تعتمد أهداف علاج ارتفاع ضغط الدم على مدة صحة المريض، ويمكننا اختصارها كما يلي:
[U]الأهداف العلاجية لارتفاع ضغط الدم
أقل من 150/90 ملمتر زئبق إذا كان المريض بالغاً معافى عمره 60 سنة أو أكثر.
أقل من 140/90 ملمتر زئبق إذا كان المريض بالغاً معافى عمره أقل من 60 سنة.
أقل من 140/90 ملمتر زئبق إذا كان المريض مصاباً بمرض كلوي مزمن أو السكري أو أمراض القلب التاجية أو كان عنده خطورة مرتفعة للإصابة بأمراض القلب التاجية.
ترتكز زمرة الأدوية التي يصفها الطبيب للمريض على قياسات ضغط الدم عنده وفيما إذا كان عنده مشاكل صحية أخرى.
الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم:
• المدرات الثيازيدية Thiazide diuretics: المدرات diuretics هي أدوية تؤثر على الكليتين لتساعد الجسم على التخلص من الماء والصوديوم ما يقلل من حجم الدم. تشكل المدرات الثيازيدية غالباً الخيار الأول (لكن غير الوحيد) من أدوية ارتفاع ضغط الدم. وإذا كان المريض لا يأخذ مدراً وبقي ضغطه مرتفعاً، فيمكنه التكلم مع طبيبه لإضافة دواء مدر، أو استبدال أحد الأدوية بدواء مدر.
• حاصرات بيتا beta blockers: تقلل هذه الأدوية من العبء الملقى على القلب وتوسع الأوعية الدموية، ما يبطء من سرعة القلب ويقلل من قوة تقلصه. لا تعمل حاصرات بيتا بشكلٍ جيد عند تناولها لوحدها، لاسيما عند المسنين. بيد أنها تكون فعالة عند وصفها مع أدوية أخرى.
• مثبطات الأنزيم القالب للأنجيوتنسين Angiotensin-converting enzyme inhibitors: تساعد هذه الأدوية على إرخاء الأوعية الدموية عن طريق منع تشكل مادة كيميائية طبيعية تضيق الأوعية الدموية. يستفيد المصابون بمرض كلوي مزمن من إدخال مثبطات الأنزيم القالب للأنجيوتنسين في برنامجهم العلاجي.
• حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين 2 Angiotensin II receptor blockers: تفيد هذه الأدوية بإرخاء الأوعية الدموية عن طريق منع تأثير (لا تشكل) المادة الكيميائية التي تضيق الأوعية الدموية. يستفيد المصابون بمرض كلوي مزمن من إدخال مثبطات الأنزيم القالب للأنجيوتنسين في برنامجهم العلاجي.
• حاصرات قناة الكالسيوم Calcium channel blockers: تعمل هذه الأدوية على إرخاء العضلات في الأوعية الدموية، ويبطئ بعضها سرعة القلب. قد تعمل حاصرات قناة الكالسيوم على نحو أفضل عند المسنين وذوي البشرة السمراء مما تفعل مثبطات الأنزيم القالب للأنجيوتنسين لوحدها.
• مثبطات الرينين Renin inhibitors: يبطئ الـ aliskiren (Tekturna) من إنتاج الرينين، وهو إنزيم تنتجه الكليتان ويبدأ بسلسلة خطوات كيميائية ترفع ضغط الدم. يؤثر الـ Tekturna عن طريق تقليل قدرة الرينين على البدء بهذه العملية.
أدوية إضافية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
قد يصف الطبيب إن لم تنجح مشاركة الأدوية السابقة في تخفيض ضغط الدم ما يلي:
• حاصرات ألفا alpha blockers: تقلل هذه الأدوية التنبيهات العصبية الذاهبة إلى الأوعية الدموية، ما يقلل من تأثير المواد الكيميائية التي تضيق الأوعية الدموية.
• حاصرات ألفا – بيتا alpha-beta blockers: بالإضافة إلى تقليل التنبيهات العصبية الذاهبة إلى الأوعية الدموية، تبطئ حاصرات ألفا – بيتا ضربات القلب لتقليل حجم الدم الذي يتعين ضخه في الأوعية الدموية.
• عوامل التأثير المركزي central-acting agents: تمنع هذه الأدوية الدماغ من إرسال إشارات إلى الجهاز العصبي لزيادة سرعة القلب وتضييق الأوعية الدموية.
• مُوسعات الأوعية vasodilators: تؤثر هذه الأدوية مباشرة على العضلات في جدران الشرايين، ما يمنع العضلات من التقلص وتضييق الأوعية الدموية.
• مناهضات الألدوستيرون Aldosterone antagonists: من الأمثلة عليها الـ spironolactone (Aldactone) و eplerenone (Inspra). وتمنع تلك الأدوية تأثير مادة كيميائية طبيعية تؤدي لاحتجاز الملح والسوائل في الجسم، وهو أمر قد يسهم في ارتفاع ضغط الدم.
قد يوصي الطبيب بعد ضبط ضغط الدم المريض بتناول جرعة يومية من الأسبرين بهدف تقليل خطورة الاضطرابات القلبية الوعائية. ولتقليل عدد الجرعات الدوائية اليومية التي يحتاجها المريض، قد يصف الطبيب له توليفة أدوية منخفضة الجرعة بدلاً من دواء واحد بجرعة كبيرة. ودواءان أو أكثر، أكبر فعالية فعلياُ من دواء واحد، وأحيانا نحتاج للتجربة كي نصل لأكثر مشاركة دوائية نجاحاً.
تغييرات نمط الحياة اللازمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/12/طبيب-ع-ضغط-1-300x241.jpg (http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2014/12/طبيب-ع-ضغط-1.jpg)

بغض النظر عن الأدوية التي يصفها الطبيب لعلاج ارتفاع ضغط الدم، سوف يحتاج المريض لإجراء تغييرات على نمط حياته لتخفيض ضغطه الدموي. وقد يوصي بعدة تغييرات في نمط حياته، من مثل:
• تناول نظام غذائي صحي منخفض الملح (وهي ما نطلق عليها اسم حمية المقاربة القوتية لتخفيض ضغط الدم، أو DASH).
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين.
• تخسيس الوزن.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 01 / 2016, 46 : 02 AM

5 فوائد للماء المحلى بالعسل ربما لا تعرفها

معظمنا يعرف أن العسل يوفر فوائد متعددة للصحة والجمال، ولكن هناك ما هو أكثر مما نعرفه، حيث بينت الأبحاث أن الماء المحلى بالعسل له مفعول عجيب على صحتنا العامة، ولمعرفة خمس فوائد للماء والعسل فقط تابع القراءة :

http://dc11.arabsh.com/i/01366/qpkczwlmceiu.jpg

1- الماء المحلى بالعسل يساعد على فقدان الوزن
يعتقد خبير التغذية “مايك ماك اينيس” أن العسل هو العلاج الطبيعي لشغف الطعام أو الجوع، مما يساعد على فقدان الوزن، وقد أظهرت دراسته أن آلية الدماغ التي تسبب شغف السكر يمكن أن تغلق أو تقمع عن طريق شرب الماء والعسل قبل النوم، كما أنه يساعد في إصلاح الجسم وحرق الدهون.
2- الماء المحلى بالعسل يساعد على تخفيف أو علاج التهاب المفاصل
في دراسة حديثة أجريت في جامعة كوبنهاغن، وجد الأطباء أن المرضى الذين شربوا خليط الماء والعسل لتخفيف الآلام حصلوا على نتائج ملحوظة في غضون أسبوع إلى دقيقتين، ويزعمون أن شرب هذا الخليط بانتظام قد يساعد في علاج التهاب المفاصل المزمن أيضا.
3- الماء المحلى بالعسل يساعد على مكافحة التعب
تناول نصف ملعقة من العسل المضافة إلى كأس من الماء بانتظام يساعد على زيادة حيوية الجسم في خلال أسبوع واحد، وتظهر الأبحاث التي قام بها “الدكتور ميلتون” مؤخرا أن كبار السن الذين يتناولون خليط الماء والعسل كانوا أكثر مرونة ويقظة، ويعتقد أن محتوى السكر في العسل يساعد في تحسين قوة الجسم.
4- الماء المحلى بالعسل يعزز الطاقة
معظم الرياضيين يعتمدون بشكل كبير على المشروبات الرياضية، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والكربوهيدرات لتغذية أجسامهم أثناء ممارسة التمارين ولتنمية العضلات، ولكن ملعقة كبيرة من العسل تحتوي على 17 غراما من الكربوهيدرات، مما يجعله مصدرا ممتازا للطاقة الطبيعية مع العناصر الغذائية المضافة، وبالتالي يوصى بإضافة العسل إلى زجاجة من المياه لتعزيز الطاقة خلال التدريبات أو الأحداث الرياضية.
5- الماء المحلى بالعسل يقلل من مستويات الكولسترول
تظهر الدراسات أيضا أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم والذين تناولوا ملعقتين من العسل ممزوجة مع 16 أوقية من الماء تمكنوا من تخفيض مستويات الكوليسترول بنسبة 10٪ في غضون ساعتين فقط.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 01 / 2016, 36 : 04 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 01 / 2016, 13 : 02 AM

بارقة أمل لمرضى السمنة

اكتشاف إنزيم يخلص الجسم من السكر الزائد

تمكن العلماء من اكتشاف إنزيم (خميرة) يخلص الجسم من السكر الزائد ويمنع تخزينه على شكل دهون.
ويعمل هذا الانزيم الذي تمكن علماء من مركز أبحاث تابع لجامعة مونتريال الكندية من التعرف عليه على تخليص خلايا الجسم من السموم الكيمائية التي تنتج عند تشبع الخلايا بالسكر.
وقال العلماء إن الإنزيم الذي رمزوا له ب(G3PP) يمنح الأمل لمرضى السمنة الذين عجزوا عن التخلص من السكر الزائد في أجسامهم.
ومن المعلوم أنه عندما يكون هناك الكثير من السكر في الجسم تشكل الخلايا مادة كيمائية تسمى (فوسفات الغليسيرول3) (Glycerol-3-phosphate) والتي يمكن أن تتسبب في تلف أجهزة الجسم.
وقال الدكتور مارك برنتكي، أحد كبار الباحثين في الدراسة "لقد وجدنا أن G3PP قادر على تحويل جزء كبير من فوسفات الغليسيرول إلى غليسيرول وطرده خارج الخلية وبالتالي الحفاظ على خلايا بيتا المنتجة للأنسولين في البنكرياس والأجهزة المختلفة من التأثيرات السمية الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر".
وتقوم الخلايا في أجسام الثدييات باستخدام الجلوكوز والأحماض الدهنية غذاءً لها.
استخدام هذه المواد داخل الخلايا يحكم العديد من العمليات الفسيولوجية، مثل إفراز الأنسولين من قبل خلايا بيتا، وإنتاج الجلوكوز في الكبد، وتخزين الدهون في الأنسجة الدهنية وتحليل المواد الغذائية لإنتاج الطاقة.
اضطراب وظائف الجسم هذه يمكن أن يؤدي إلى السمنة، وداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتستشعر خلايا بيتا التغيرات في مستويات السكر في الدم وتقوم بإفراز الأنسولين وفقا لطلب الجسم.
ومع ذلك، عندما تستقبل خلايا بيتا كم من الجلوكوز والأحماض الدهنية الزائدة تصبح نفس هذه العناصر الغذائية الزائدة سامة وتدمر هذه الخلايا وتعطل وظائفها وتؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 01 / 2016, 14 : 02 AM

معاناة الغالبية العظمى ناتجة عن تصرفات خاطئة أو إجهاد

آلام الظهر والكتفين.. التخلص منها يتطلب الالتزام بالطريقة الصحيحة في الجلوس والوقوف والمشي

http://s.alriyadh.com/2016/01/21/img/659046718365.jpg

يجب على المريض الالتزام بالخطة العلاجية للتمارين التي تأخذ وقتاً ومجهوداً

تطرقنا العدد الماضي الى ان الظهر والكتفين مناطق في الجسم دائما ما تسبب الآلام المزمنة لكثير من الناس. وقد استعرضنا بعضا من أهم أسباب حدوث الآلام في منطقة الفقرات الصدرية وكيفية تشخيصها وكيفية علاجها والتخلص منها:
- الانزلاق الغضروفي في الفقرات الصدرية
- الالتهابات الجرثومية للفقرات الصدرية (infections)
• الكسور
ومن الأسباب ايضاً:
انتشار السرطان (metastasis)
حيث تعتبر منطقة الفقرات الصدرية أو منطقة أعلى الظهر من أكثر المناطق التي يتم انتشار الأورام السرطانية فيها عافانا الله وإياكم. والسبب في ذلك أن العمود الفقري يكون عادةً غنياً بالتروية الدموية وعندما تنتشر الخلايا السرطانية من أي جزء من الجسم فإنها تمشي في الدورة الدموية ثم تذهب إلى الفقرات وتستقر فيها. هذه السرطانات قد تأتي من الجهاز الهضمي أو من الكبد أو من الثدي أو من الغدة الدرقية أو من البروستات أو من أي مكان آخر. وفي كثير من الأحيان قد تستقر الخلايا السرطانية في الفقرات الصدرية وتنمو ببطء لشهور أو لسنين. بل وانه في كثير من الأحيان لا يتم اكتشاف السرطان الأولي إلا بعد اكتشاف السرطان الثانوي المنتشر في الفقرات الصدرية. وعادةً ما يشعر المريض بآلام تزداد مع الحركة ولكنها تكون موجودة حتى في وضع الراحة بالإضافة إلى فقدان الشهية للطعام ونقص في وزن الجسم. والتشخيص يتم بعمل أشعة الرنين المغناطيسي بالصبغة والتي تبين بوضوح مدى انتشار الورم في الفقرات وعدد الفقرات المصابة. وفي هذه الحالات يكون العلاج تحت إشراف استشاري الأورام مبدئياً الذي يحاول معرفة الموضع الرئيسي الذي انتشر منه السرطان بحيث يمكن علاج الموضع الرئيسي عن طريق الجراحة أو العلاج الكيماوي. أما بالنسبة للفقرات الصدرية فإن العلاج قد يتكون من العلاج الإشعاعي الموضعي أو العلاج الكيماوي أو حتى التدخل الجراحي في بعض الحالات إذا ما حدث ضغط على النخاع الشوكي أو في حال وجود خلخلة أو عدم ثبات أو كسر نتيجة هذه الأورام السرطانية المنتشرة.
• العضلات
تعتبر منطقة الصدر ومنطقة الفقرات الصدرية وأعلى الظهر هي ملتقى الجسم حيث تربط أعلى الجسم بأسفله وهي أيضاً تعتبر ملتقى الذراعين إلى الهيكل العظمي وبهذا فهي ترتبط ببعضها البعض بكثير من العضلات والأربطة والمفاصل التي قد تكون عرضةً للالتهابات المزمنة وخصوصاً عند الأشخاص الذين يبذلون مجهوداً كبيراً مثل الرياضيين أو العسكريين أوالمهندسين أو حتى بعض الاحترافيين مثل أطباء الأسنان أو المهندسين أو الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة حيث ان جميع هؤلاء قد يستخدمون منطقة أعلى الظهر بطريقة خاطئة مما يسبب حدوث هذه الآلام. ومن أهم الأسباب هي الجلوس بطريقة خاطئة والانحناء عند القراءة أو الكتابة واستخدام الأجهزة الإلكترونية بالإضافة إلى عدم اللياقة لهذه المنطقة. وقد تتركز هذه الآلام الناتجة عن التهابات العضلات في جزء معين من منطقة أعلى الظهر أو قد تنتشر في جميع منطقة أعلى الظهر وتمتد إلى الجزء الأسفل من العنق. وقد تزداد حدة هذه الآلام مع المجهود ومع الضغوط النفسية والجسدية ومع التعرض لموجات البرد. والحقيقة هي أن أغلب المرضى الذين نراهم يشتكون من آلام منطقة أعلى الظهر هم من هذه الفئة من المرضى والتي يعتبر التشخيص فيها حميداً إلى حد كبير حيث إن كل مايحتاجون إليه هو الوصول إلى التشخيص السليم وطمأنة المريض أو المريضة بعدم وجود أي من الأمراض الذي ذكرناها سابقاً ويتم بعد ذلك وضع خطة علاجية تتكون من الأدوية المسكنة والأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأدوية المرخية للعضلات وعمل جلسات علاج طبيعي لتقوية العضلات الموجودة في منطقة أعلى الظهر ولتعليمهم عن كيفية الجلوس والوقوف والمشي بطريقة سليمة.
النصائح والتوصيات
على الرغم من أن هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث آلام منطقة أعلى الظهر وعلى الرغم من أن بعض هذه الأسباب قد يكون خطيراً إلا أن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام تكون الأسباب لديهم حميدة وناتجة عن تصرفات خاطئة أو إجهاد على منطقة أعلى الظهر أو إلى وجود التهابات في العضلات المحيطة بهذه المنطقة. والواجب هو التأكد من عدم وجود أي أسباب خطيرة لهذه الآلام وذلك عن طريق أخذ التاريخ المرضي للمريض أو المريضة وعمل الفحص السريري والأشعات اللازمة والتحاليل المخبرية اللازمة. وبعد ذلك فإنه يجب على المريض أو المريضة الالتزام بالخطة العلاجية لأن التخلص من هذه الآلام يتطلب وقتاً ومجهوداً من حيث الالتزام بالطريقة الصحيحة للجلوس والوقوف والمشي وعدم وضع إجهاد على منطقة الظهر. كما أن العضلات المريضة والمؤلمة والمترهلة لسنين طويلة قد تأخذ شهوراً لكي تسترد عافيتها ولياقتها ولذلك فإن التمارين التي يتم إرشاد المريض والمريضة إليها خلال جلسات العلاج الطبيعي يجب الالتزام بها في البيت والاستمرار عليها لكي يتم التخلص تدريجياً من هذه الآلام. بالإضافة إلى كل ذلك فإنه يمكن تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات بين فينة وأخرى. وفي كثير من الأحيان قد يتم اللجوء إلى الطب البديل وذلك عن طريق استخدام الحجامة والإبر الصينية أو حتى عمل تدليك بزيت الزيتون الدافئ أو غير ذلك من المراهم الموضعية. وهذا كله ليس عليه غبار إذا كان المريض يشعر بالتحسن عند استخدامه.

http://s.alriyadh.com/2016/01/21/img/551636943731.jpg

منطقة الفقرات الصدرية أو منطقة أعلى الظهر من أكثر المناطق التي تصاب بالألم

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 01 / 2016, 57 : 10 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 01 / 2016, 46 : 12 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 01 / 2016, 09 : 02 AM

أدوية خفض الكوليسترول تسبب النوبات القلبية

http://s.alriyadh.com/2016/01/22/img/237861247267.jpg
أدوية الستاتين تؤدي إلى ترسب الكالسيوم في الشرايين مما يمكن أن يتسبب في حدوث أزمة قلبية.

يمكن للأدوية الخافضة للكوليسترول في الدم والتي تم تطويرها للمساعدة في الحماية ضد أمراض القلب أن تزيد من خطر حدوث نوبات قلبية وفقاً لدراسة جديدة.
ويقول الباحثون أنه من المرجح أن يؤدي تناول الأدوية الخافضة للكوليسترول إلى ترسب الكالسيوم في الشرايين مما يمكن أن يتسبب في حدوث أزمة قلبية.
وقد تم تطوير هذه العقاقير التي تعرف أيضاً بالستاتين لخفض الكوليسترول، لكن تم اكتشاف تعطيلها لجزئي لازم لإنتاج فيتامين (ك) الذي يمنع تكلس الشرايين.
وقال معد الدراسة البروفسور هارومي اوكوياما من جامعة مدينة ناغويا باليابان إنه لا يوجد دليل يدعم الأشخاص الذين يتناولون الستاتين ضد المعارضين الذين يقولون أنها تسبب مشاكل صحية أخرى بما في ذلك إضعاف الهيكل العظمي وآلام العضلات.
وأضاف البروفسور اوكوياما "لقد جمعنا ثروة من المعلومات عن الكوليسترول والستاتين من العديد من الأبحاث المنشورة وعثرنا على أدلة دامغة على أن هذه الأدوية تسرع تصلب الشرايين ويمكن أن تسبب أو تفاقم فشل القلب".
وقال الدكتور بيتر لانغسيون وهو أخصائي قلب من تكساس شارك في إعداد هذه الدراسة يجب عدم الموافقة على استخدام هذه العقاقير لأن لديها أثار مدمرة على المدى الطويل.
وبالرغم من هذه التحذيرات إلا أن عقاقير الستاتين تلقى دعماً كبيراً في الأوساط الطبية لقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل عام بنسبة 25 إلى 35 في المئة.
وتعمل عقاقير الستاتين على الحد من إنتاج الكولسترول في الكبد.
وقد وصفت عقاقير الستاتين منذ فترة طويلة للأشخاص الذين مرضى بالقلب وكان لها الفضل في الحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 01 / 2016, 09 : 02 AM

الكوليسترول وأمراض شرايين القلب

http://s.alriyadh.com/2015/08/22/img/064798667364.jpg

الكوليسترول مادة دهنية صفراء اللون تشبه الشمع يقوم جسم الإنسان بتصنيعها في الكبد ويستخدمها في صنع جدران الخلايا وبعض الهرمونات وبعض الفيتامينات كفيتامين “د”، كما أن الكوليسترول مهم لصنع العصارة الصفراوية التي تساعد في هضم الدهون، وينتج الجسم معظم الكوليسترول في الكبد ولكن يمكن الحصول على الكوليسترول أيضاً بتناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان الكاملة الدسم وصفار البيض والزبدة والجبن الصلب (الشيدر) والآيس كريم والقشطة، ويؤدي الإفراط في تناول الدهون المشبعة والأغذية التي تحتوي على الكوليسترول إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
لا ينتقل الكوليسترول في الجسم لوحده لذلك وجب عليه الاتحاد مع مادة بروتينية تُسمى ليبوبروتين ليصبح المركَّب سهل الانتقال داخل الجسم وينقسم هذا المركَّب إلى نوعين هما: كوليسترول بروتيني (ليبوبروتين) منخفض الكثافة الضار(LDL)، ويعتبر ضاراً للجسم لأنه ينقل الكوليسترول من الكبد إلى الشرايين والأنسجة ويساعد على تصلب الشرايين وزيادة نسبته في الدم تؤدي إلى ترسبه على جدران الأوعية الدموية مما يسبب ضيقها أو انسدادها وكلما انخفض مستواه في الدم كلما كان أفضل وإذا ارتفع مستواه في الدم فإنه يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين التاجية للقلب والوفيات ويزيد من الحاجة لإجراء الجراحات القلبية، والنوع الثاني هو كوليسترول بروتيني (ليبوبروتين) عالي الكثافة الجيد (HDL)، ويُعتبر مفيدًا للجسم لأنه ينقل الكوليسترول من الشرايين إلى الكبد حيث يتم التخلص منه وهو لا يترسب على جدران الأوعية بل إنه يزيل الكوليسترول الزائد من على جدرانها وكلما ارتفع مستواه في الدم كلما كان أفضل فارتفاع مستواه في الدم يؤدي إلى الحماية من أمراض القلب بما في ذلك الجلطات. إن المواظبة على ممارسة الرياضة تؤدي ارتفاع مستواه في الدم.
تلعب نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم دورًا هامًا في تحديد احتمالات الإصابة بأمراض القلب، فكلما ارتفعت نسبة الكوليسترول في الدم كلما ارتفعت احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ومن المهم أن نعرف مستوى الكوليسترول الكلي في الدم ومستوى الكوليسترول الضار والجيد أيضاً، فمستوى الكوليسترول الكلي الآمن في الدم يجب أن يكون أقل من 200 ملغم/ ديسيلتر (أي أقل من 3.5 مليمول/ لتر)، والحد الفاصل لمستوى الكوليسترول الكلي ما بين 200 – 239 ملغم/ديسيلتر (أي 3.5 – 5.2 مليمول/لتر)، بينما الحد العالي الخطر لمستوى الكوليسترول الكلي يكون أكثر من 240 ملغم/ديسيلتر (أي أكثر من 5.3 مليمول/لتر).
إن زيادة تناول الكوليسترول في الطعام تساهم في زيادة تراكمه في الدم، ويُنصح بأن لا يتجاوز الشخص 300 ملجم من الكوليسترول يوميًا في طعامه وإلا زاد مستوى الكوليسترول الضار، كما أن نسبة الكوليسترول تعتمد على كمية الدهون المستخدمة في القلي أيضًا.
من ناحية أخرى أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد والمفيد، بينما يؤدي التدخين إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار وخفض الكوليسترول الجيد، كما أن هناك أمراضًا وراثية تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الكلي والضار كنتيجة لنقص بعض الأنزيمات التي تساعد على إكمال عمليات استهلاك الكوليسترول في الجسم وبذلك لا تكتمل هذه العمليات الهامة فينتج عن ذلك ارتفاع الكوليسترول في الدم، من ناحية أخرى فإن هناك أمراضًا تساعد على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مثل داء السكري، نقص نشاط الغدة الدرقية، بعض أمراض الكلى والسمنة.
يتسبب الارتفاع في نسب الكوليسترول في الدم في الإصابة بأمراض الشرايين التاجية للقلب والتي تعتبر السبب الرئيسي في وفاة ملايين الأشخاص في العالم سنويًا، فارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لفترة طويلة يؤدي إلى نقل الكوليسترول الضار منخفض الكثافة من الكبد إلى الشرايين وترسبه على الجدران الدخلية للأوعية الدموية مما يسبب ضيقًا في أنسجة تلك الشرايين وذلك نتيجة لترسب خثرات من الدم والصفائح الدموية فوق تلك الترسبات وهذا بدوره يؤدي إلى موت جزء من العضو الذي يعتمد على هذا الشريان المسدود في تغذيته فقد يُصاب الشخص بجلطة في الدماغ أو جلطة في القلب أو الأطراف، كما أن ارتفاع مستوى الكوليسترول قد يؤدي إلى التهاب المرارة نتيجة لتكوّن الحصى فيها والتي قد تنتج عن زيادة تصنيع الكوليسترول وزيادة العصارة المرارية.
قد يكون مستوى الكوليسترول لديك مرتفعاً وأنت لا تعلم، فغالباً ما تشعر بأنك في صحة جيدة لأن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لا يعطي أي علامات تحذيرية.
وسبل الوقاية من مخاطر الكوليسترول تتلخص في المحافظة على وزن طبيعي، والحرص على ممارسة الرياضة باستمرار، واتباع نظام غذائي سليم قليل الدهون غنيّ بالحبوب والفواكه والخضروات واللحوم البيضاء كالأسماك وقليل من اللحوم الحمراء والجمبري والنقانق والمخ والكبد والبيض والحليب ومشتقاته كاملة الدسم، واستخدام الزيوت النباتية كزيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت فول الصويا، وتجنّب عوامل الخطورة والتحكم فيها كالامتناع عن التدخين والتحكم بداء السكري وارتفاع ضغط الدم الشرياني.
إن اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة وتناول الأدوية يقلل كثيرًا من احتمالات الإصابة بمشاكل صحية في المستقبل بإذن الله، وفي حالة وجود ارتفاع بسيط للكوليسترول ولم يكن هناك تصلب في الشرايين أو وجود داء السكري فيجب اتباع حمية غذائية، وإذا لم ينخفض مستوى الكوليسترول في هذه المدة فسيتم وصف علاج دوائي مخصص لارتفاع الكوليسترول، أما في حالة وجود تصلب في الشرايين أو وجود داء السكري فيجب البدء بأخذ الدواء مباشرة، ويجب مراقبة الكوليسترول كل 3 أشهر ومتابعة مستوياته في الدم وإجراء التعديلات اللازمة في الخطة العلاجية.
تشير البحوث إلى أن حوالي 27% من البنين في مدينة الرياض لديهم مستويات مرتفعة من الدهون الثلاثية في الدم، وحوالي 23% منهم لديهم مستوى مرتفع من الكوليسترول، ولوحظ أن الأطفال النشيطين بدنياً تنخفض لديهم مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول والبدانة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 01 / 2016, 12 : 02 AM

خلل أو اضطراب جيني يحدث داخل الجسم بلا مقدمات وأحياناً بلا أسباب واضحة

الاضطرابات الاستقلابية.. الغذاء علاجها الأساسي

http://s.alriyadh.com/2016/01/22/img/851137969642.jpg

علاج الاضطربات يعتمد على منع أو تقليل الأغذية التي تسبب المشكلة وتزويد الطفل بالعناصر الغذائية الناقصة

التمثيل الغذائي أو (الاستقلاب) هو تعبير عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تمر بها المواد الغذائية بعد دخولها للجسم حيث تتحلل لمواد بسيطة وتسمى (الهدم) ثم يعاد تركيبها بما يتناسب وأجسامنا وتسمى (البناء)، ولكل تفاعل كيميائي إنزيم معين (مادة بروتينية) لا يتم التفاعل بدونه، فإذا فقد هذا الإنزيم لأي سبب أو قل نشاطه أدى ذلك إلى خلل في تلك العمليات الحيوية مما يسبب مشكلتين تراكم السموم في الجسم نتيجة عدم هدم المواد الغذائية إلى عناصرها الأساسية، ونقص في عناصر أساسية أخرى لم تحصل نتيجة عدم وجود التفاعل وعملية البناء ومن ثم تظهر أعراض نقص ذلك العنصر وفي كلا الحالتين تظهر أعراض الاضطراب الاستقلابي.
أمراض التمثيل الغذائي أو الاضطرابات الاستقلابية هي أمراض وراثية تنتقل من الأبوين للأبناء أو للأحفاد عندما يكون كلا الأبوين مصاباً بالمرض أو حاملاً له مما يجعل أولئك الأطفال أو أبناءهم مصابين أو حاملين للمرض وبالمناسبة ليس بالضرورة أن يكون الزوجان قريبين من ناحية النسب بل عند وجود نفس المشكلة الجينية عندهما يحدث المرض في أطفالهما وهذا أحد الأسباب الذي جعلني لا أرى إدخال تلك الفحوصات ضمن فحوصات الزواج بالإضافة لتكلفة الفحص المرتفعة وعدم فرض تلك الفحوصات على 97% من الناس على الرغم من أنهم أصحاء.
الفهم العميق للأمراض الاستقلابية فيه نوع من صعوبة لكونه علم تتشابك فيه علوم الطب والتغذية والكيمياء الحيوية والوراثة كما أنه يحتاج إلى دقة متناهية، فالخطأ البسيط قد يكلف المريض حياته، أو قد تحدث مضاعفات خطيرة تكلف كثيراً لعلاجها ولهذا يتجنب أكثر خريجي الكليات الطبية هذا التخصص ولهذا عدد المتخصصين في المملكة في تلك الأمراض يعدون على الأصابع.
أقسام الاضطرابات الاستقلابية
تستخدم كلمة اضطراب لتعبر عن حقيقة المشكلة الصحية في أنها ليست مرض كبقية الأمراض ينتقل بالعدوى مثلاً أو يوجد له علاج بل هو خلل أو اضطراب جيني يحدث داخل الجسم بلا مقدمات وأحياناً بلا أسباب واضحة، فعدد الجينات كبير ويحدث فيها خلل طبيعي بما نسبته 1-5% دون حدوث أي أعراض ولكن بعضها تزيد على قدرة تحمل الجسم لتلافي ذلك الاضطراب فتظهر الأعراض، تصنف الاضطرابات الاستقلابية حسب نوع الغذاء الذي لا يمكن هضمه أو المواد السامة المتراكمة التي لم تتحلل أو باسم الأنزيم المفقود وقد تقسم حسب تسمم الخلايا أو نقص إنتاج الطاقة، ولكن التقسم الأسهل هو تقسيمها حسب نوع العنصر الغذائي، فهناك اضطرابات استقلاب البروتينات واضطرابات استقلاب الكربوهيدرات واضطرابات استقلاب الدهون.
أكثر تلك الأنواع انتشاراً هو النوع الأول المتعلق بالبروتينات بل هو أكثرها خطراً لأن عدم تحلل البروتينات الى مركباتها الأساسية (الأحماض الأمينية) يسبب تراكم مواد شديدة السمية، وأيضاً لا يتم تصنيع أحماض أمينية أساسية لبناء الجسم وفي الغالب لا يحصل عليها الجسم من الغذاء بل يحصل عليها من تحلل تلك البروتينات فعدم تحللها سيؤدي إلى نقص في الأحماض الأمينية الأساسية فيحدث المرض وقد يكون شديداً يؤدي للوفاة.
لا يمكننا الحديث عن كل تلك الاضطرابات ولكن سنركز على أكثرها انتشاراً وقد سألت إحدى أخصائيات التغذية العلاجية في الاضطرابات الاستقلابية وهي الأستاذة بدور الهندوم وهي نموذج لبناتنا المتميزات في هذا التخصص الدقيق حيث تعمل في وحدة الأمراض الوراثية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض فذكرت أن أكثر اللأمراض الاستقلابية شيوعاً هي اضطرابات ميثايل مالونك اسيديميا (Methylmalonic academia (MMA))، ثم فينيل كيتون يوريا ((Phenylketonuria (PKU)، ثم مرض بول السكر المحروق (Maple syrup urine disease (MSUD)) وكلها من اضطرابات استقلاب الأحماض الأمينية، ومن خبرتها العملية توجه نصيحة للأبوين الذين لديهما طفل مصاب بالعناية التامة به وفي نفس الوقت بذل الجهد لتتكيف الأسرة نفسياً واجتماعياً مع الحالة وتتقبل خبر مرض ابنهما بكل إيمان واحتساب حيث يصاب البعض بالإحباط بعد تلقي الخبر غير المتوقع بأن طفلهم مصاب بأحد الأمراض الوراثية. مشاعر كثيرة تعتري الأهل من خوف، قلق، غضب، احساس بالذنب، اكتئاب قد تصل إلى مراحل متقدمة من انكار وجود المرض. اسئلة كثيرة وافكار مشتته، ألم وعدم قدرة على تحمل واستيعاب المعلومات الجديدة. عند وصول الأهل لعيادة التغذية العلاجية للأمراض الوراثية يكون من الصعب فهم كل ما يقال رغم محاولة تبسيط الحالة قدر الإمكان. لا تتردد في ترتيب أفكارك، أخذ إستراحة قصيرة، اطلب تأجيل بعض المعلومات لليوم التالي إن أمكن. من حقوق ذوي المريض أخذ نشرة تعليمية عن المرض أو اسمه بالعربي أو الإنجليزي للبحث والقراءة عن المرض للتعرف عليه أكثر. التعرف على أهالي مصابين آخرين قد يهون من حدة الصعاب فلا تتردد في السؤال عن ذلك. النظام الغذائي الخاص غالباً ما يكون ملازماً للمريض مدى الحياة. فأخصائية التغذية العلاجية للأمراض الاستقلابية هي صديق العائلة الجديد، فلا تتردد في استشارتها وأخذ النصح منها.علاج تلك الاضطربات يعتمد على أربع طرق رئيسية، منع أو تقليل الأغذية التي تسبب المشكلة وتزويد الطفل بالعناصر الغذائية الناقصة بسبب عدم اكتمال التمثيل الغذائي واستعمال الأدوية التي تحفز علم الإنزيمات الضعيفة وتقليل المضاعفات وتخفيف حدة السمية واستخدام الإنزيمات الصناعية أو الطبيعية التي تقوم مقام الإنزيمات المفقودة. ولا ننسى أن أولئك الأطفال يحتاجون لبرامج تأهيلية للإعاقة إن وجدت وبرامج اجتماعية ونفسية للأطفال وللأسرة، بالنسبة للحمية الغذائية التي قد تكون في بعض الأحيان العلاج الوحيد لهذا لابد من الدقة المتناهية في التعامل مع المريض وحساب احتياجاته الغذائية المبنية على فحوصات و تحاليل حديثة، والتنسيق مع الطبيب المعالج لاختيار طريقة تناول الأغذية والمكملات سواء عن طريق الفم وهو الأفضل أو التغذية الإنبوبية ويمكن استخدامها وقت الضرورة أو مادام الطفل منوماً في المستشفى واختيار المنتجات الغذائية المصنعة خصيصاً لهؤلاء المرضى تشبه الحليب كل حسب الاضطراب الذي لديه، فبعض المستشفيات تصرفها لمرضاها أو تباع في الصيدليات بوصفة طبية، وهذه المنتجات خالية من المادة التي لا تتحلل وتوفر أيضاً العناصر المفقودة والعناصر الغذائية الضرورية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن ويجب على أخصائي التغذية العلاجية التأكد من فهم الأهل للمعلومات الخاصة بالطفل بشكل صحيح، وتوعيتهم بأهمية الالتزام بالحمية، كما يجب عليه مساعدتهم في إيجاد بدائل وخيارات غذائية أخرى، وذلك لقلة الخيارات المتاحة أمامهم، مما يستدعي البقاء على اتصال دائم بالمريض وأسرته. ولكل اضطراب طريقة مختلفة تماماً في العلاج وحمية خاصة لا تصلح لغيره أبداً وما سأذكره هنا هو للتعريف العام والاسترشاد وليس لاتباع الحمية لأن النظام الغذائي للمصابين بتلك الاضطرابات لابد أن يكون دقيقاً ومحدداً حسب الحالة.

http://s.alriyadh.com/2016/01/22/img/831720290471.jpg

الاضطرابات الاستقلابية أمراض وراثية تنتقل من الأبوين للأبناء أو للأحفاد

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 01 / 2016, 16 : 02 AM

الأمراض الوراثية في السعودية.. آلام وآمال

كانت دهشة الأبوين كبيرة عندما أخبرهما الطبيب بأن طفلهما الرضيع مُصاب بأحد أمراض الكبد الوراثية، والتي تحتاج إلى زراعة كبد كحل نهائي. أتت أول ردة فعل من الأب وهو يقول: ولكن يا دكتور، كيف يمكن أن يكون ذلك، وقد عملت أنا وزوجتي فحص ما قبل الزواج، وكانت النتيجة مؤكدة بأن كلينا سليم؟.. بالله عليك يا دكتور كيف يكون ذلك؟!
دعوني أتوقف قليلاً عند هذا الجزء من القصة، مع وعد بإكمالها لكم، ولكن بعد أن نتكلم عن المشكلة من البداية.
الأمراض الوراثية هي نوع من الأمراض التي يحملها الإنسان بين جيناته، قد تصيبه، وقد يكون مجرد حاملٍ لها بحيث لا تصيبه بشيء، ولكنه قد يورثها لذريته. وتصيب الأمراض الوراثية أجزاء مختلفة من أعضاء الجسم، ومن أمثلتها مرض الأنيميا المنجلية، وأنيميا بحر الأبيض المتوسط (الثلاسيميا)، وأمراض الكبد الوراثية، ومرض التليف الكيسي الرئوي، والأمراض الاستقلابية بأنواعها.
وقد وجدت الدراسات أن أي شخص قد يحمل بين جيناته ما نسبته 5-10% من الجينات المعطوبة، ولكنها لا تضره - بإذن الله- بسبب وجود نسخة أخرى سليمة لديه، ولكنه لو تزوج بطرف آخر يحمل نفس الجينات المعطوبة، فإن هناك فرصة بأن تنتقل جرعة مزدوجة من هذا الجين المعطوب إلى أطفالهما، مسببةً بذلك المرض الوراثي لديهم.
وتبلغ نسبة الأمراض الوراثية لدينا في السعودية ما يقارب من حالة واحدة لكل 1000 مولود حسب احصاءات مركز الأبحاث في مستشفى الملك فيصل التخصصي، وهي نسبة عالية مقارنة بأميركا (حالة لكل 4000 مولود)، واليابان (حالة لكل 8000 مولود). وتعتبر الأمراض الوراثية لدينا أحد أهم الأسباب الرئيسية لوفيات الأطفال بشكل مباشر أو غير مباشر، هذا بالإضافة لما تسببه من آثار نفسية واجتماعية على الأطفال وأهاليهم، وحمل اقتصادي على النظام الصحي بشكل عام، بسبب حاجتهم المستمرة للرعاية الصحية.
وليس بالضرورة أن يكون الزوجان من الأقارب حتى يولد لهما طفل مصاب بأحد الأمراض الوراثية، بل قد يكونان بعيدين كل البعد، وقد يُرزقان بطفل مصاب بأحد الأمراض الوراثية، بسبب ما ذكرناه سابقاً من تلاقي الجينات المعطوبة بالصدفة، وقد يصيب المرض الوراثي الطفل من أبوين سليمين تماماً، وذلك بسبب حدوث (طفرة) جينية خلال مرحلة تخلق الجنين، لا تمت للأبوين بأية علاقة، ولكن الأمر الأكيد أن نسبة الأمراض الوراثية تزيد بلا شك في حالات زواج الأقارب.
وللتخفيف من وطأة الأمراض الوراثية وانتشارها في مجتمعنا، قامت وزارة الصحة بإقرار برنامج (الفحص الصحي قبل الزواج) في عام 1425 ه، وهو ما سُمي بعد ذلك ببرنامج (الزواج الصحي)، حيث أصبح واجباً على الشابين المُقدمين على الزواج عمل هذا الفحص، وذلك كشرط لإتمام التسجيل الرسمي لعقد النكاح.
وكانت البداية تُركز على مرضين رئيسيين من أمراض الدم الوراثية هما مرض الأنيميا المنجلية، وأنيميا البحر الأبيض المتوسط (الثلاسيميا)، وذلك بسبب انتشارهما الأكبر في المجتمع، ثم أضيف بعد ذلك في عام 1429 ه فحص بعض الأمراض المعدية وهي فيروسات الكبد (ب) و(ج) وكذلك فحص فيروس الإيدز، وهي ليست أمراضا وراثية، ولكنها من الأمراض المعدية التي يمكن الوقاية منها وعلاجها إذا ما اُكتشفت مبكراً، خاصةً في ظل التطورات الحديثة في علاجها.
ورغم إلزامية عمل الفحص، إلا أن التقيد بنتيجته غير مُلزم للطرفين، بمعنى أنه في حالة كانت نتيجة الفحص غير متوافقة بين الشابين، فإن الخيار في إتمام الزواج من عدمه، يبقى خياراً شخصياً لهما يتحملان تبعاته بعد أن تُقدم لهما المشورة المناسبة.
الحقيقة أن نسبة الاستجابة لنتائج الفحص غير المتوافقة في بدايات تطبيق البرنامج لم تكن مشجعة، حيث لم تتعد الاستجابة للمشورة الوراثية بعدم إتمام الزواج ال10 % من الحالات غير المتوافقة، ولكن مع الوقت ومع ازدياد برامج التوعية بهذا البرنامج، ارتفعت نسبة القبول لنتائج الفحص الإيجابية الى ما يقارب من ال ٦٠٪ من الحالات غير المتوافقة، حيث قرر المُقدمون على الزواج عدم إتمامه، وليس لديّ أدنى شك بأن النسبة ستستمر في الصعود إلى أكثر من ذلك، في ظل الوعي المتصاعد الذي يحمله شبابنا اليوم. ورغم أن نسبة كبيرة من حالات الأمراض الوراثية تنتج من زواج الأقارب، إلا أننا يجب أن نكون واقعيين مع أنفسنا ومجتمعنا، فنحن لا نتوقع أن يتوقف زواج الأقارب نهائياً في مجتمع مثل مجتمعنا - والذي يمثل فيه زواج الأقارب ما يقارب ال60% من الزيجات- بكل ما يحمله هذا الزواج من قيم عائلية وقبلية واقتصادية لا تخفى على أحد، ولكن ما نأمله ونتمناه أن تتقلص الزيجات غير المتوافقة صحياً إلى أقل درجة ممكنة. ورغم أهمية برنامج الزواج الصحي، إلا أنه يحمل بعض نقاط الضعف التي يجب الانتباه إليها، منها أنه يُعمل في مرحلة متأخرة من مراحل الإعداد للزواج، ولعله من الأفضل أن يُجرى في مرحلة مبكرة من ترتيبات الزواج، عند الخطوبة مثلاً، أو أن يكون جزءاً من برنامج فحص وطني شامل لكل الشباب في عمر الزواج، ويكون مثلاً في بداية المرحلة الجامعية كما اقترحه بعض المختصين، حتى تكون الأمور أكثر وضوحاً منذ البداية، وليكون قرار عدم الاستمرار في الزواج غير متوافق أكثر تحملاً، وأقل آثاراً عاطفية واجتماعية واقتصادية، وهي لا تخفى على أحد. ومن نقاط الضعف الكبيرة في هذا البرنامج هو عدم متابعته للحالات غير المتوافقة، والتي قررت المضي في قرار الزواج، رغم وجود نسبة الخطورة، وهذا يفقد البرنامج فرصة ثانية للكشف المبكر على هذه الحالات، وبالتالي يفقده الفرصة للتدخل المبكر (التشخيصي أو العلاجي) إذا ما احتيج إليه. ولعله من المهم جداً أن يدرك الشباب المقبلون على الزواج أن هذا الفحص - في وضعه الحالي - لا يُغطي سوى نوعين من آلاف الأمراض الوراثية المعروفة، لذلك ليس بمستغرب ما حصل في قصة الزوجين التي ذكرناها في بداية المقال، حيث رُزقا بطفل مصاب بمرض غير مشمول بفحص ما قبل الزواج، وهنا يبقى الدور الأهم على العروسين، حيث يجب عليهما إعلام الطبيب في حالة وجود مرض وراثي معين في إحدى العائلتين أو كليهما، حيث سيساعد ذلك الطبيب بتوجيههما بالطريقة المثلى لكل حالة بحسبها، أما تعميم الفحص لمئات الأمراض الوراثية، لكل الناس فهو غير عملي، على الأقل في الفترة الحالية. ولنعد لقصة الزوجين الشابين، حيث انتهت قصة طفلهما بعمل زراعة ناجحة للكبد، ولكن بقي الزوجان يتساءلان في قلق: وماذا عن الحمل القادم؟، هل هناك طريقة لتفادي حصول نفس المرض في طفل آخر؟
الحقيقة أن محاولة التقليل أو التخفيف من حدوث الأمراض الوراثية لا يتوقف فقط على مرحلة ما قبل الزواج، بل يمكن اكتشاف نسبة لا بأس بها من هذه الأمراض خلال المراحل الأولى من الحمل، متى ما كان الجين المعطوب معروفاً، وذلك عن طريق بعض التقنيات مثل: سحب عينة من السائل الأمينوسي المحيط بالجنين أو أخذ عينة من المشيمة في مرحلة معينة من الحمل. ومن أحدث التقنيات في هذا المجال كذلك ما يُسمى بتقنية (التشخيص الجيني ما قبل الزرع)، وهو يُستعمل للزوجين ممن شُخّص لديهما طفل سابق بمرض وراثي معين، تم تحديد الجين المسبب له، وهذه التقنية تستعمل تقنية أطفال الأنابيب لإحداث الإخصاب خارج الرحم، وعند مرحلة محددة من مراحل انقسام البويضة، يتم سحب إحدى خلاياها وفحص المادة الوراثية فيها، فإذا كانت الخلية سليمة من الجين المعطوب المعروف سلفاً، عندها يتم إرجاعها لرحم الأم، ليُستكمل الحمل بشكل طبيعي. ولكن مشكلة هذه التقنية الحديثة أنها مكلفة جداً، وتحتاج لخبرات عالية ومتخصصة، لذلك فهي غير متوفرة إلا في مراكز محدودة مثل مستشفى الملك فيصل التخصصي، والذي تبلغ قائمة الانتظار فيه إلى ما يقارب ال3 سنوات!
كما يمكن كذلك تشخيص بعض الأمراض الوراثية (خاصةً الأمراض الاستقلابية) مباشرة بعد الولادة، وقبل ظهور أية أعراض على الطفل عن طريق برنامج (الفحص المبكر للمواليد الجدد)، حيث يساعد هذا الفحص على التشخيص والعلاج المبكرين، وبالتالي تفادي حصول أعراض المرض أو مضاعفاته. ويتم الفحص حالياً عن 17 مرضاً من الأمراض الوراثية/ الاستقلابية، وهو متوفر في كل المستشفيات الحكومية، ولكنه للأسف لا يتوفر في كل مستشفيات القطاع الخاص، إن هذا الاختبار هو حق لكل مولود، ويجب على وزارة الصحة أن تجبر كل مستشفيات القطاع الخاص على توفيره لجميع المواليد، كما أنصح الوالدين بالتأكد بأن هذا الاختبار قد عُمل لطفلهما قبل الخروج من المستشفى.

* استشاري وأستاذ طب الأطفال المساعد

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 01 / 2016, 30 : 04 AM

اضطرابات استقلاب البروتينات

د.عبدالعزيز بن محمد العثمان
فينيل كيتون يوريا (PKU): ويحدث عند فقد الإنزيم المحلل للحمض الأميني (فينيل ألانين) فيتراكم في الدم وأنسجة الجسم وأيضاً يحدث نقص للحمض الأميني (تيروسين) الذي كان سينتج لو وجد ذلك الإنزيم. ولهذا تركز الحمية الغذائية على التحكم في الحمية بحيث لايحتوى الغذاء على نسبة أكثر من (2-6 ميليغرام/ديسيليتر) من حمض الفينيل ألانين ويزوده بالتيروسين، وننبه أن الطفل المصاب يحتاج إلى نسبة قليلة حمض فينيل ألانين لينمو بشكل طبيعي. من أكثر تلك المواد الغذائية التي يجب منعها المحليات الصناعية (نوتراسويت، إكوال، أو أسبرتام) ومنها مشروبات الدايت بكل أنواعها والحلوى كما يُمنع عن تناول الحليب ومنتجاته وبياض البيض واللحوم والسمك والمحاريات والبقول والجرجير وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ويمكن للطفل تناول أنواع معينة من الخضار والفاكهة والحبوب. يتم صرف حليب لايحتوى على هذا الحمض للمواليد حتى يتجاوز مرحلة الخطر يسبب هذا الاضطراب الإصابة بالتخلف العقلي إذا لم يعالج الوليد خلال الأيام العشرة الأولى من عمره.
- التيروسينيما: هي مشكلة في عدم تحلل الحمض الأميني التيروسين الذي ذكرته آنفاً فيتراكم هو الآخر مسبباً الاضطراب، وتظهر علاماته اصفرار البشرة والعينين والهزال والإسهال والتقيؤ ومالم يعالج بسرعة يؤدي الى اضطرابات عصبية وتليف الكبد، وفيه كما في سابقه يجب وقت الإرضاع الطبيعي أو الصناعي تماماً واستبداله بحليب خاص خالٍ من هذا الحمض وحمض الفينول ألانين وبهذا يمنع عنه نفس الأغذية التي تمنع في سابقه. قد يحتاج بعض الأطفال لزراعة كبد إذا حدث فشل لا سمح الله.
- مرض بول السكر المحروق (MSUD ): يحدث بسبب خلل في هدم وتحليل ثلاثة أحماض أمينية وهي: الليوسين والأيزوليوسين والفالين ويمكن التعرف عليه من خلال رائحة البول الشبيهة بالسكر المحروق أو الحلبة ومن هنا جاءت التسمية العربية. قد تحدث مضاعفات مثل ضعف النمو وكثرة الالتهابات والصرع والطفح والتقيؤ وغيرها. الحمية الغذائية مشابهة للنوعين الأوليين وينصح الوالدين بإعطاء كمية كبيرة من السوائل والمحاليل السكرية لتخفيف الأعراض.
-الهموسيستنيوريا: هو اضطراب نادر الحدوث ويحدث بسبب خلل في استقلاب الحمض الاميني (الميثيونين) ولا تظهر أعراض المرض إلا متأخرة ربما بعد عدة سنوات من الولادة ولا يستجيب نصف الأطفال للعلاج.
- ميثايل مالونك اسيديميا (MMA): يحدث عند وجود خلل في تمثيل الحمض المالوني. بعد أن يتعافى الطفل من الأعراض الأولية خلال الأيام الأولى من العمر بعد تلقي العلاج فإن نفس الأعراض السابقة تعاود الطفل مثل القيء والخمول ورفض الرضاعة خاصة في السنوات الأولى من العمر وتسمى انتكاسة إما تلقائياً أو نتيجة لحدوث التهابات أو النزلات المعوية أو زكام أو بعد أخذ جرعة من التطعيم المعتاد.
- اضطرابات دورة اليوريا: يحدث بسبب ارتفاع نسبة الامونيا بالدم التي تتحول الى الجلوتامين Glutamine)، الذي يسبب الغثيان، التقيؤ، واستسقاء الدماغ، واضطرابات في درجة الوعي، وحدوث نوبات صرع. بالإضافة للحمية المناسبة ققد يحتاج المريض الى ديلزة دموية أو مايسميه البعض الغسيل الكلوي للتخلص من الأمونيا السامة جداً.
اضطرابات استقلاب الكربوهيدرات
تتحول كل الأطعمة التي نتناولها بكل أنواعها في النهاية إلى سكر الجلوكوز وينتقل لكل أجزاء الجسم عن طريق الدم ولهذا نسميه سكر الدم ولهذا يعتبر هو مصدر الطاقة الأساسي للجسم فيستخدم تلك الطاقة في الحركة وغيرها ويخزن الفائض في الكبد والعضلات على هيئة سكر معقد يسمى الجلايكوجين وعند حاجة الجسم للطاقة يتحول مرة أخرى إلى جلوكوز
من الاضطرابات الشائعة للكربوهيدرات:
- اضطراب تخزين الجلايكوجين حيث لا يتحول الجلايكوجين إلى جلوكوز بسبب نقص إنزيمات معينة في جسم الشخص المصاب مما يؤدي الى تراكم الجلايكوجين في الكبد وتضخمها، ومن أعراضه أيضاً تغير ملامح الوجه لتشبه ملامح الدمية، وضعف النمو وقصر القامة والاسهال وأعراض النزف الأنفي كما تظهر لدى البالغين أورام حميدة في الكبد وضعف وظائف الكلى وهبوط مستوى السكر في الدم واختلال مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم. تتضمن الخطة العلاجية تقليل الفترة بين الوجبات وضبط نسبة الكربوهيدرات بما يتناسب مع حاجة الطفل.
-الجلاكتوسيميا: يتركب سكر الحليب (اللاكتوز) من سكرين أحاديين أحدهما معروف للجميع وهو (الجلوكوز) والآخر اسمه (الجالكتوز) الذي يتحول إلى الجلوكوز من خلال التمثيل الغذائي ولكن لا يتوفر الإنزيم الذي يقوم بتلك العملية لدى بعض الأطفال مما يجعل سكر الجلاكتوز يتراكم في الدم مسبباً مضاعفات خطيرة مثل التخلف العقلي ومشاكل في الكبد واعتام في العينين واضطرابات معوية شديدة وارتفاع الضغط في الجمجمة وزياة السمية لكريات الدم الحمراء وغيرها من المضاعفات . هذا الاضطراب لا يحدث عادة خلال الأيام الأولى بعد الولادة ولكنه يتضح شيئاً فشيئاً خلال أيام.
يمنع الحليب ومنتجاته وبعض الأغذية ويستبدل بأغذية معلبة وحليب الصويا بالإضافة للأغذية الطبيعية عندما يكون الطفل قادرا على تناولها وتعطي تلك الحمية نتائج جيدة.
- اضطراب عدم القدرة على استقلاب الفركتوز: ومن مضاعفات هذا المرض حدوث خلل في وظائف الكلى أو الكبد، اليرقان، التقيؤ، التخلف العقلي، الصرع والتشنجات، وقد يؤدي للوفاة لا قدر الله. يجب أن يتبع المصاب بهذا المرض حمية غذائية خالية من سكر الفركتوز أي يتجنب الفواكه والسكر العادي لأنه يتكون من جلوكوز وفركتوز والسربتول

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 31 : 12 AM

دراسة:مستخلص الثوم يكافح أمراض القلب

http://www.masralarabia.com/images/ns/471359565500ce85a62ccffdbda1d9006bacb962e.jpg

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن مستخلص الثوم يمكن أن يساعد الأشخاص على إبطاء تطور مرض تصلب الشرايين، والوقاية من أمراض القلب.
وأوضح الباحثون بمعهد لوس أنجلس للأبحاث الحيويّة الطبيّة، أن مستخلص الثوم يمنع انسداد الشراين، عن طريق إبطاء تراكم البروتينات الدهنية بداخلها، ونشروا نتائج دراستهم فى العدد الأخير من "مجلة التغذية".
وأضاف الباحثون أن مرض تصلب الشرايين يصيب الأوعية الدموية الشريانية، وينتج في الغالب عن تراكم البروتينات الدهنية، واللويحات (Plaques) في الشرايين، التى يمكن أن تسبب أمراض القلب.
ويستهدف تصلب الشرايين المرضى المصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من المشكلات الصحية التى يعانى منها الأشخاص، وترفع مخاطر إصابتهم بأمراض القلب.
ومتلازمة التمثيل الغذائي، هى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية، وانخفاض مستوى الكلسترول الجيد فى الدم، وتراكم الدهون عند منطقة البطن، وفي حال كان الشخص يعاني من ثلاثة أو أكثر من تلك المشكلات الصحية، يمكن اعتباره مصاباً بمتلازمة التمثيل الغذائي.
وراقب الباحثون 55 مريضًا تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 75 عاما، مصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي، وبعد تقييم حالتهم الصحية تم إعطائهم جرعة من 2400 ملليغرام من مستخلص الثوم يوميًا، فيما تناولت مجموعة أخرى دواءً وهميًا.
وبعد عام من المتابعة، وجد الباحثون أن المشاركين الذين استخدموا مستخلص الثوم، تباطأت لديهم معدلات تراكم اللويحات المسببة لتصلب الشرايين بنسبة 80٪، مقارنة مع المجموعة الأخرى.
ويتم تصنيع المستحضرات الطبية للثوم، أو ما يسمى مستخلص الثوم، الذي يتميز بعدم انبعاث رائحة الثوم منه، عن طريق نقع قطع الثوم في محلول كحولي مائي لمدة 20 شهر، ومن ثم يتم تصفيته وتركيزه وتصنيعه على شكل حبوب، أو كبسولات، أو على شكل سائل.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية تأتي في صدارة أسباب الوفيات في جميع أنحاء العالم، حيث أن عدد الوفيات الناجمة عنها يفوق عدد الوفيات الناجمة عن أيّ من أسباب الوفيات الأخرى.
وأضافت المنظمة أن نحو 17.3 مليون نسمة يقضون نحبهم جرّاء أمراض القلب سنويًا، ما يمثل 30% من مجموع الوفيات التي تقع في العالم كل عام، وبحلول عام 2030، من المتوقع وفاة 23 مليون شخص بسبب الأمراض القلبية سنويًا

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 35 : 12 AM

اعراض تضخم القلب

إنّ الزيادة المطردة في نسبة الأشخاص المصابين بأمراض القلب والشرايين أصبحت من أهم علامات التلوّث و أنماط الحياة غير الصحيّة و السلوكيّات الضارّة للإنسان على المدى الطّويل ، و مرض تضخّم القلب هو أحد الإصابات التي تحدث للعديد من الأشخاص من ضمن أمراض عديدة تصيب القلب و الشرايين . أمّا عن المرض فهو تضخّم في حجيرات القلب زيادة عن النّسبة المعتادة مع زيادة سماكة العضلات المبطّنة لتلك الحجرات ، و يؤدّي هذا إلى عدم قدرة القلب على ضخ الدّم بالكميّة المناسبة لإحتياج باقي أعضاء الجسم ، مما يؤثّر على الوظائف الحيويّة و قد يسبّب العديد من المضاعفات الخطيرة .
وهناك عدّة أسباب تؤدّي إلى تضخّم القلب . أوّل تلك الأسباب الوراثة ، حيث يمكن أن تكون هناك إضطرابات وراثيّة تظهر في سن معيّنة عند العديد من الحالات في صورة تضخّم عضلة القلب . إضافة إلى بعض أنواع العدوى الفيروسيّة التي تؤدّي إلى تضرّر القلب . والإصابة بالفشل الكلوي نتيجة الإصابة بالعدوى أو عن طريق الوراثة يؤدّي كذلك إلى تضرّر القلب . هذا إلى جانب أمراض الدّم ، مثل أمراض فقر الدّم حيث لا يعمل القلب بشكل طبيعي و يحتاج إلى بذل مجهود أكبر لتوصيل الدّم إلى باقي الجسم مما يؤدّي إلى تضخّم العضلة ، كذلك فإنّ إرتفاع ضغط الدّم و إرتفاع الضّعط الرئوي يؤدّيان لنفس النّتيجة إن لم يتم الإهتمام و العناية بهما. يضاف إلى ذلك تواتر ضربات القلب نتيجة للمجهود الذي يقوم به الرياضيّون على سبيل المثال ، حيث أنّه من المعروف أن الرياضيّين مصابون بتضخّم جزئي في عضلة القلب ، لكن بشكل غير ضار في أغلب الحالات .
أمّا عن أعراض تضخّم القلب المرضي فيمكن حصرها في التالي :
الضّعف العام و الإرهاق المستمر ، و ذلك نتيجة عدم قيام القلب بالعمل على الوجه المطلوب . و علامات عدم وصول الدّم إلى أعضاء الجسم كافّة مثل : تورّم القدمين ، الشّحوب والهزال ، ضيق التنفّس نتيجة للمجهود الذي يبذله القلب ، مع وجود آلام في الصّدر و سعال بشكل كبير ، و خفقان القلب بسبب المجهود المبذول للعمل . إضافة إلى زيادة الوزن والسّمنة المفرطة التي تحدث بسبب عدم قيام الدّم بحرق الدّهون في الجسم والتي بدورها تؤدّي إلى أمراض أخرى كزيادة الكوليسترول في الدّم و تصلّب و إنسداد الشرايين .

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 36 : 12 AM

تضخم عضلة القلب وعلاجها
اذا تزايد التضخم احتمال ان يؤدي الى الوفاه فهو مرض خطير يصيب عضلة القلب ويؤدي ايضآ الى ضعف في الجسم فالمصابون به يقلقون كثيرآ من هذا المرض مما يؤدي الى تضاعفه عليهم ولكن بعد الآن لا داعي للقلق والخوف من هذا المرض وإليك علاجاته :
تضخم القلب هو تضخم عضلة القلب الظاهر من خلال التصوير الاشعاعي ويُعد عرضاً للاصابة باضطراب مرضي وليس مرضاً بحد ذاته . قد يحدث تضخم القلب بشكل مؤقت نتيجة للحمل أو التوتر أو دائم ناجم عن الاصابة بحالة مرضية تتسبب في ضعف عضلة القلب كداء الشريان التاجي , اختلال صمامات القلب واضطراب نظم القلب .

الأسباب :
تتعدد العوامل المرضية المسببة لتضخم عضلة القلب ومنها :
- ارتفاع ضغط الدم .
- اضطراب صمامات القلب الناجم عن الحمى الروماتويدية , عيوب القلب الخلقية و التهاب شغاف القلب المعدي .
- اعتلال عضلة القلب ( سُمك وتيبس عضلة القلب )
- النوبة القلبية .
- عيوب القلب الخلقية .
- ارتفاع الضغط الرئوي .
- فقر الدم .
- اضطرابات الغدة الدرقية ( قصور أو فرط نشاط الدرقية ) .
- داء ترسب الأصبغة الدموية .
- الأمراض النادرة المؤثرة في عضلة القلب كالداء النشواني .

تزداد فرصة الاصابة بتضخم عضلة القلب بتواجد تاريخ عائلي للاصابة به أو بأمراض القلب المختلفة

الأعراض والعلامات
قد لا تظهر العلامات والأعراض في المراحل المبكرة من تضخم عضلة القلب الا أن البعض قد تظهر عليه العلامات التالية :
- ضيق التنفس .
- الدوار .
- اضطراب نظم القلب .
- الوذمة .
- السُعال .
- ألم الصدر .

التشخيص
يعتمد الطبيب في تشخيصه لتضخم عضلة القلب أو الاصابة بالاضطرابات المرضية المُسببة له على الفحوصات التالية :
- التصوير الاشعاعي ( X-ray ) للقلب والرئتين .
- تخطيط كهربية القلب للكشف عن اختلال نظم القلب أو تلف اجزاء من القلب المرافق للنوبة القلبية .
- تخطيط صدى القلب لتحديد فعالية عضلة القلب في ضخ الدم وتقييم عمل صمامات القلب .
- فحص الجهد .
- التصوير المقطعي المحوسب ( CT ) والتصوير بالرنين المغناطيسي ( MRI ) للقلب .
- قثطرة القلب ودراسة الخزعة النسيجية المسحوبة من القلب مخبرياً .

العلاج
قد يشمل علاج تضخم عضلة القلب التركيز على العامل المُسبب وتصحيحه كالتالي :
- العقاقير الدوائية المدرة للبول .
- العقاقير المثبطة للأنزبم المحفز للانجيوتنسين .
- مُحصرات مستقبلات البيتا .
- مُحصرات مستقبلات الانجيوتنسين .
- العقاقير الدوائية المضادة لتخثر الدم .
- زرع الجهاز المنظم لعضلة القلب .
- جراحة صمامات القلب .
- جراحة مجازة الشريان التاجي .
- زراعة القلب .

الفسيولوجيا المرضيه
تتسبب الاصابة بأمراض القلب المختلفة او تلك التي تتسبب بزيادة الجهد المبذول من عضلة القلب لضخ الدم الى انحاء الجسم المختلفة في تضخم عضلة القلب .

العقاقير
قد يُوصي الطبيب بالعلاجات الدوائية التالية :
- Furosemide ) فيوروسيمايد(
- Spironolactone ) سبيرونولاكتون (
- Lisinopril ) ليزينوبريل(
- Enalapril ) اينالابريل(
- Captopril ) كابتوبريل (
- Valsartan ) فالزارتان (
- Metoprolol ) ميتوبرولول (
- Carvedilol ) كارفيديلول (
- Warfarin ) وارفارين(

التعايش

يُوصى باتباع عدد من التدابير للتخفيف من حدة أعراض تضخم عضلة القلب ومنها :
- التوقف عن التدخين .
- فقدان الوزن الزائد .
- تناول الغذاء قليل الأملاح .
- السيطرة على السكري .
- مراقبة ضغط الدم .
- الاعتدال في شرب الكحول .
- النوم بمعدل 8 ساعات أثناء الليل .
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تحت اشراف الطبيب .

الوقايه
لا يمكن الوقاية من الاصابة بتضخم عضلة القلب في غالبية الحالات الا أن التشخيص المبكر للاصابة باعتلال عضلة القلب أو أي من أمراض القلب يحد من تضخم القلب أو زيادة حدته وحدوث المضاعفات .

المضاعفات
يعتمد حدوث المُضاعفات الناجمة عن تضخم القلب على الجزء المتضخم من القلب والعامل المسبب للتضخم وتتمثل بما يلي :
- فشل القلب .
- تشكل الخثرات الدموية في جدار الأوعية الدموية .
- النفخة القلبية .
- توقف القلب المفاجيء والوفاة .

المال/ التكهن
يعتمد مآل تضخم عضلة القلب على التشخيص والعلاج المبكرين والاستجابة لعلاج الاضطراب المرضي المسبب له .

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 39 : 12 AM

http://cache.eremnews.com/wp-content/uploads/2014/12/_90370-661x365.jpg
براغ- من إلياس توما

أكدت دراسة تشيكية حديثة أن الثوم يمتلك فعالية كبيرة في حماية قلوب المصابين بمرض السكري، خصوصا أولئك الذين يعانون من اعتلال عضلة القلب.
وأشارت إلى أن مرض السكري “يؤثر في موضوع الأيض أو استقلاب السكر والدهون والبروتينات، وبالنظر لكون عملية الأيض تتم في جميع خلايا الأنسجة والأعضاء للجسم البشري فإن القلب لا يشكل استثناء من ذلك”.
ورأت الدراسة التي أعدها معهد الصحة العامة في براغ، أن التصلب السريع للشرايين وإعادة ترميم عضلة القلب يؤديان إلى زيادة خطر الإصابة بالقصور القلبي، مشيرة إلى أن “زيادة مساهمة الكرات الحمراء في السكر التأسيسي بمقدار 1% يزيد من حدوث الجلطات القلبية بمقدار 14%، فيما تزداد احتمالات الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 12%، أما خطر الإصابة باعتلال عضلة القلب فيزيد بنسبة 16%.
ونبهت إلى أن خطر إخفاق عمل القلب عند المصابين بالسكري، يكون أعلى بمرتين منه لدى الناس العاديين، وسببا لوفاة 80% من المصابين بالسكري، لذلك فإن تأمين حماية قلوبهم يمكن أن يتم عن طريق تقديم زيت الثوم.
وأكدت أن زيت الثوم له تأثير فعال لأنه يتضمن أكثر من 20 نوعا من المواد المضادة للسموم، الأمر الذي يحمي من دهون الدم الخبيثة التي تتموضع على جدران الشرايين وتتسبب بتضيقها وانسدادها وحدوث القصور القلبي وصولا إلى حدوث الجلطات القلبية والسكتات الدماغية

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

لغناها بمادة النترات

تناول الخضراوات الورقية يحد من مخاطر الإصابة بالجلوكوما

http://s.alriyadh.com/2016/01/23/img/578515419968.jpg
الخضراوات الورقية غنية بمادة النترات التي تسهم في تحسين تدفق الدم في الأنسجة وتخفض ضغط العين

أفادت نتائج دراسة موسعة بأن من يتناولون المزيد من الخضراوات الورقية الخضراء وهي مصدر غني بمادة النترات ربما تتراجع لديهم احتمالات الاصابة بالجلوكوما.
ووجدت الدراسة التي شملت بيانات تشمل أكثر من 100 بالغ بالولايات المتحدة -ممن يستهلكون قدرا كبيرا من النترات بالخضراوات مثل السبانخ واللفت- أقل عرضة بنسبة 21 في المئة للاصابة بالجلوكوما بالنسبة الى من يتناولون الحد الأدنى من النترات وذلك عندما يكونون في الستينيات والسبعينيات من العمر.
تبدأ أعراض الجلوكوما - التي تصيب نحو واحد في المئة من عدد سكان الولايات المتحدة بضعف الرؤية ثم فقدان البصر تدريجيا بسبب تراكم سوائل حول الأطراف العصبية وتلف العصب البصري نتيجة عدم تدفق الدم لأنسجة العين.
وقالت الدراسة إن النترات تتحول في الجسم إلى مادة أكسيد النيتريك التي تسهم في تحسين تدفق الدم في الأنسجة الى الدرجة المثلى مع خفض ضغط العين.
وتابع الباحثون حالات أكثر من 63 ألف امرأة خلال الفترة من 1984 و2012 في دراسة خاصة بالممرضات علاوة على 41 ألف رجل في دراسة خاصة بالرجال جرت خلال الفترة بين 1986 و2012 .
وكان المشاركون في الدراسة فوق الأربعين من العمر في بداية الدراسة ولا يعانون من الجلوكوما وكانت فحوص العين لديهم سليمة واستوفوا استبيانات عن عاداتهم الغذائية ومدى استهلاكهم للخضراوات الورقية الخضراء مثل أنواع الخس المختلفة واللفت وأوراق نبات الخردل الخضراء وسيقان السلق والسبانخ.
ثم يجري تقدير مادة النترات حسب مصدره النباتي حيث تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الغامق على مستويات أعلى من النترات تصل الى 57 في المئة.
وبانتهاء عام 2012 وجدت 1483 حالة اصابة بالجلوكوما مع ملاحظة ان من تناولوا كميات أكبر من مصادر النترات كانوا يتناولون كما أكبر من المغذيات الأخرى ويمارسون الرياضة ويدخنون أقل وكانوا أقل وزنا لكن الباحثين استبعدوا هذه العوامل عند المقارنة وركزوا على العلاقة بين النترات والخضراوات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 19 : 02 AM

الاستهلاك الأسبوعى يقلل نسبة الاصابة

جينات معينة تعزز تأثير الخضروات المضادة للسرطان

أكد بحث جديد أن أكل خضروات مثل الكرنب والبروكولي او القرنبيط الصغير يحمي من تطور مرض سرطان الرئة ويشير ايضا الى ان التكوين الجيني للشخص قد يؤثر على هذه المزايا المضادة للسرطان. ووجد الباحثون خلال دراسة قارنت بين اكثر من 2100 شخص مصابين بسرطان الرئة وعدد مماثل غير مصابين بالمرض ان التأثير الدفاعي لتناول مثل هذه الخضروات كان ظاهرا بشكل اكبر لدى هؤلاء الذين لديهم اشكال غير نشطة من جينين هما جي اس تي ام 1 وجي اس تي تي 1. وفي هذه الدراسة تم الحصول على معلومات بشأن استهلاك الخضروات من خلال استبيان للطعام وتم تحديد الوضع الجيني للاشخاص محل الدراسة من خلال اخذ عينة من الدم.
وقال الطبيب بول برينان من الوكالة الدولية لابحاث السرطان في ليون بفرنسا وزملاء في دورية لانسيت الطبية الاسبوع الماضي ان الاستهلاك الاسبوعي لمثل هذه الخضروات قلل من خطر تطور مرض سرطان الرئة بنسبة 33 في المائة في الاشخاص الذين كان لديهم جين جي اس تي ام 1 . اما الاشخاص الذين يوجد لديهم شكل غير نشط من جين جي اس تي تي 1 كانت نسبة الحماية عندهم 37 في المئة نتيجة تناول هذه الخضروات في حين كانت النسبة لدى الاشخاص الذين لديهم هذان الجينان بأشكالهما غير النشطة 72 في المائة. ولم تعثر الدراسة على تأثير حمائي لدى الاشخاص الذين لديهم هذان الجينان في شكلهما النشط. وهذا النوع من الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط غني بالمركبات التي يعتقد انها المسؤولة عن الوقاية من السرطان. ويتخلص انزيم يطلق عليه جي اس تي ينتجه الجينان جي اس تي ام 1 وجي اس تي تي 1 من هذه المركبات. ومن ثم فان الاشخاص الذين لديهم اشكال غير نشطة من هذين الجينين لديهم تركيزات اكبر من تلك المركبات الواقية من السرطان.
وفي النهاية قال برينان ان الرسالة الاساسية ضد مرض سرطان الرئة هي (اذا كنت تدخن فاقلع عن التدخين واذا كنت لا تدخن فلا تبدأ في التدخين) وخلص الى ان هذه الدراسة توفر دليلا متزايدا على وجود تأثير حمائي محدد لتناول مثل هذه الخضروات بشكل منتظم في مواجهة سرطان الرئة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 24 : 02 AM

فيتامين «هـ» يقلل الجلطـات للنسـاء

توصل فريق من الباحثين الفرنسيين إلى أن تناول السيدات جرعات ثابتة من فيتامين (هـ) يقلل لديهن خطر الإصابة بجلطات الدم .. وأشار الفريق إلى ضرورة إجراء مزيد من التجارب لتحديد ما إذا كان الأثر الوقائي للفيتامين يؤدي إلى منع الإصابة بالجلطات تماما.
وقد بينت البيانات المستخدمة في البحث أن النساء اللاتي تناولن الفيتامين كن أقل عرضة لخطر جلطات الدم بنسبة 21 %.
وعلى الرغم من أن النتائج جاءت إيجابية إلا أن الباحثين يؤكدون أن المريضات لا يتوجب عليهن التوقف عن تناول الأدوية المسيلة للدم .
واستند الباحثون في ذلك إلى أن جمعية القلب الأمريكية لا تنصح مرضى القلب بالاعتماد على الفيتامينات المضادة للأكسدة ، مثل فيتامين (هـ) ، لعلاج أي أمراض متعلقة بالقلب مثل تكوّن الجلطات .

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 25 : 02 AM

النمط الغذائي الغربي يزيد الجلطات

طالب باحثون بإضافة الجلطات إلى قائمة المشكلات الصحية التي يسببها نمط الغذاء الغربي الغني باللحم الأحمر والدقيق الأبيض والسكر.
ووجدت دراسة أجريت على 71 ألف ممرضة، ان من التزمن منهن بنمط غذائي غني بالفاكهة والخضروات والأسماك والبقوليات كن أقل عرضة لاحتمالات الإصابة بالجلطات عن ممرضات أخريات التزمن بنمط غذائي أقرب للنمط الغذائي الأمريكي.
وفي تقرير نشر بدورية (ستروك) قال فريق علمي بكلية هارفارد للصحة العامة ان دراسته هي الأولى التي تختبر العادات الغذائية الشاملة وخطر الإصابة بالجلطات.
ويؤكد خبراء صحيون ان النمط الغذائي الغني بالدهن الحيواني، لاسيما اللحوم الحمراء، التي تنخفض فيه الألياف والفاكهة والخضروات يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والبول السكري وبعض أنواع السرطان، كما يسبب زيادة مفرطة في الوزن.
والجلطات هي ثالث أسباب الوفاة في الولايات المتحدة، وقتلت حوالي 170 ألف شخص في عام 2003م.
وقالت تيريزا فونج أستاذ التغذية المساعد في كلية سيمونز لدراسات الصحة ببوسطن، التي قادت فريق الدراسة: هناك صلة بين أطعمة كثيرة وعناصر غذائية وبين خطر الإصابة بالجلطات، ولذلك فان تعديل النظام الغذائي قد يكون وسيلة مهمة لتقليص خطر الإصابة بالجلطات.
وبدأ الباحثون في عام 1984م دراسة حالات 71768 ممرضة، تراوحت أعمارهن بين 38 و63 عاما، وليس لهن تاريخ في أمراض القلب أو البول السكري. وتابع الباحثون الممرضات حتى عام 1998م، بعد تقسيمهن إلى مجموعتين، أولاهما تتبع نموذجا غذائيا (متحفظا)، والأخرى تتبع نمطا غذائيا (غربيا).
وحدثت 791 حالة للإصابة بالجلطات أثناء فترة الدراسة التي استمرت 14 عاما. وزادت احتمالات الإصابة بالجلطات بنسبة 58 في المائة بين النساء اللائي تناولن طعامهن وفقا للنظام الغربي (الاسوأ) عن اللائي اتبعن نمطا غذائيا صحيا. وتوصل الباحثون إلى ان احتمالات التدخين كانت أكثر واحتمالات تناول فيتامينات أقل لدى الممرضات اللائي اتبعن عادات غربية في طعامهن، كما أنهن كن أميل لقلة النشاط.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 41 : 04 AM

التبول اللا إرادي وطريقة التبول الخاطئ لدى الأطفال

http://s.alriyadh.com/2016/01/23/img/436563787802.jpg

د. أحمد الشمري *
تعتبر الالتهابات البولية المتكررة عند الاطفال من أكثر أسباب التردد على عيادات الأطفال العامة وعيادة جراحة المسالك البولية، وهي مصدر قلق دائم للوالدين وللطبيب المعالج إضافة إلى ما يعانيه الطفل المصاب من الأعراض المصاحبة لهذة الالتهابات ومصدر قلق الأهل والطبيب هو مدى تأثير هذه الالتهابات على وظائف كلى الأطفال لهذا السبب يتم إجراء الفحوصات المبدئية واللازمة لتحديد آثار هذه الالتهابات ومساعدة الطبيب على اختيار العلاج المناسب.
وهناك العديد من الأسباب الخلقية وغير الخلقية للإصابة بالتهابات الجهاز البولي المتكرر من الأسباب الخلقية التشوهات التي تصيب الحالبين والمثانة البولية ومجرى البول وهذه التشوهات كثيرة لا يتسع المجال لذكرها.
ولعلنا في هذا المقال نتطرق إلى أحد أهم الأسباب غير الخلقية التي تؤدي إلى تكرار التهاب البول والتبول اللاإرادي أثناء اليقظة. هذا السبب هو طريقة التبول الخاطئ عند الأطفال وهو يعتبر أكثر الأسباب شيوعاً لتكرر التهابات البول عند الأطفال بين 3-8 سنوات. من المناسب قبل أن نتطرق إلى الأسباب وطرق العلاج أن نتحدث أولاً على كيفية عمل الجهاز البولي وطريقة تبول الطفل بشكل صحيح.
ويتكون الجهاز البولي من الكليتين حيث تتم تصفية الدم والتخلص من الفضلات بإنتاج البول، ويتم نقل البول من الكليتين إلى المثانة عن طريق الحالبين، المثانة وهي عبارة عضو وعائي محاط بالعضلات وتتلخص وظيفة المثانة في تجميع البول وإخراجه إلى الخارج في المكان والزمان المناسبين عن طريق الإحليل البولي حيث يوجد المحبس البولي للتحكم بالإخراج.
ويقوم الأطفال دون سن الثالثة بالتبول اللاإرادي غالباً لعدم اكتمال القدرة على التحكم في إخراج البول، فعندما تمتلئ المثانة يتم إرسال إشارات عصبية إلى مركز التبول في الدماغ الذي يرسل بدوره إشارات إلى عضلة المثانة للانقباض وإشارات عصبية لمحبس البول للارتخاء فيتم إخراج البول وإفراغ المثانة، وتختلف طريقة التبول الطبيعية قليلاً عند الأطفال فوق سن الثالثة والأطفال الذين تم تدريبهم على استعمال دورة المياه، حيث يتم التبول إرادياً بواسطة التحكم في محبس البول ويتم التبول فقط عندما يكون المكان والزمان مناسبين، وتبدأ عملية السلوك الخاطئ في عملية التبول عند بداية تدريب الطفل على التبول في دورات المياه، والتدريب على التخلص من الحفاظات، فالتدريب الخاطئ قد يكون من الأهل باتباع سلوك صارم للتدريب مثل التوبيخ، التهديد عند التبول على الأرض في غير المكان المناسب، عندها يبدأ الطفل بحبس البول عن طريق شد عضلات محبس البول عند امتلاء المثانة والشعور بالحاجة للتبول حتى لا يكون التبول في المكان الخاطئ خوفا من العقاب.
ومن مظاهر حبس البول يقوم الطفل بضم الأطراف السفلى والانحناء إلى الأمام لفترة قصيرة أو القيام بالقفز قليلاُ ويمكن تسميتها «رقصة التبول» القيام بهذه الحركات يتكرر عند كل شعور تبول، في البداية خوفاً من العقاب، وفي مراحل متقدمة من العمر تكون بسبب عدم الرغبة للذهاب لدورة المياه للانشغال باللعب أو مشاهدة التلفزيون أو استعمال الألعاب الالكترونية المختلفة والكثيرة، وذلك ما بين السن 4-8 سنوات، عند قيام الطفل بهذه الحركات يتلاشى شعور الرغبة بالتبول لمدة ساعة أو ساعتين، مما يكسبه وقت أطول في اللعب ينتج عن هذا الأسلوب نمو وتضخم في عضلة محبس البول مما يؤدي إلى صعوبة إرخاء هذه العضلة وينتج عن ذلك اضطراب في تفريغ المثانة من البول وصعوبة في بدء التبول وتقطع في إخراج البول، ويتعلم الطفل مبكراً أن أحد أسباب التبول هو شرب السوائل فيتم تقليل شرب الماء إلى درجة قليلة جداً وهذا يؤدي إلى حدوث إمساك مزمن، إن حدوث الإمساك المزمن يؤدي إلى زيادة في حبس البول في المثانة لمدة طويلة مما يؤدي إلى التهابات في البول، وحدوث الإمساك المزمن يؤدي أيضاً إلى التهابات في البول، وتكرر التهابات البول يؤدي إلى تغييرات فسيولوجية في عضلات جدار المثانة مما يؤدي إلى حدوث انقباضات لا إرادية تؤدي إلى التبول اللا إرادي عندما لا يمكن للمثانة إفراغ البول والطفل في حالة اليقظة، وتحكم شديد في محبس البول يؤدي ذلك إلى إفراغ المثانة عندما ينام الطفل مما يؤدي إلى حدوث التبول في الفراش، في كثير من الأحيان يشترك هؤلاء الأطفال في سلوكياتهم وتتمثل في قوة الشخصية والميل للعناد.
إن إهمال هذا الأسلوب الخاطئ للتبول قد يؤدي إلى حدوث استرجاع في البول وهي حالة مرضية يتم فيها رجوع البول إلى الكلى عند التبول مما يؤدي إلى زيادة احتمال الالتهاب في الكلى مما ينتج عنه تلف في أنسجة الكلى وضعف في عمل الكلى وحدوث فشل كلوي لا قدر الله.
وتتم معالجة هذه الحالة أولاً بالكشف السريري وإجراء الفحوصات المخبرية والإشعاعية لتقييم الحالة ومدى تطورها ويتم بعدها إرشاد الأهل والطفل بالطريقة الصحيحة للتبول عن طريق تعويد الطفل على التبول عند الشعور بالحاجة للتبول من دون أي تأخير، تعويد الطفل على التبول بشكل منتظم كل 3-4 ساعات، الإكثار من شرب السوائل، تجنب الإمساك، تشجيع الطفل على الالتزام بهذه المواعيد من حيث تطبيق مبدأ الثواب والعقاب، الاتصال بالمدرسة للسماح للطفل بالذهاب إلى دورة المياه عند الحاجة، تعويد الطفل على أخذ الوقت الكافي لتفريغ المثانة في دورة المياه، تعليم الطفل كيفية إزالة الملابس الداخلية كاملاً مع إبعاد الرجلين عن بعضهما لإراحة محبس البول، المثابرة والصبر على الأطفال ومتابعتهم، مع التنبيه على ضرورة معالجة الالتهابات في البول إذا وجدت وذلك بالمضاد المناسب وتحت إشراف طبي.
* قسم المسالك البولية

http://s.alriyadh.com/2016/01/23/img/270439026502.jpg

http://s.alriyadh.com/2016/01/23/img/521951500327.jpg

http://s.alriyadh.com/2016/01/23/img/236538868807.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 46 : 08 PM

http://www.lovely0smile.com/2011/TopFruitsForHealthy/TopFruitsForHealthy-01.jpg (http://www.lovely0smile.com/Msg-6189.html)

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 37 : 10 PM

الندبات والتصبغات قد تصبحان مصدراً للإحراج والشعور بالضيق والإحباط

حب الشباب.. يتوقف عن الظهور ولكن تبقى آثاره !

http://s.alriyadh.com/2014/07/10/img/480596824711.jpg

أنواع ندبات حب الشباب

يتوقف حب الشباب عن الحدوث في مرحلة ما ولكن تبقى أثاره في أغلب الأحيان وتتمثل في الندبات والتصبغات التي تصبح مصدراً للإحراج والشعور بالضيق والإحباط. هناك عدد من الخيارات العلاجية لحل المشكلة وما عليك سوى استشارة طبيب الجلدية للاستفادة من خبرته في اختيار العلاج المناسب لحالتك.
أهي ندبة بالفعل؟
قد يصعب على من يصاب حديثا بحب الشباب أن يتعرف على ماهية الأثر الذي تخلفه بثرة ما، فقد يكون في الواقع ندبة دائمة أو مجرد احمرار مؤقت وبقعة تتلاشى في غضون 6 أشهر، أو يكون تغيرا في لون الجلد يعرف بفرط التصبغ بعد الالتهاب ويتلاشى في مدة أقصاها 18 شهرا.
يمكن تمييز ندبات حب الشباب العميقة عن غيرها من الأثار السطحية بالعلامات التالية:
•أن يكون ملمس الندبة مختلفاً عن ملمس بقية الجلد الطبيعي
•ارتفاع قاعدة الندبة أو هبوطه عن مستوى سطح الجلد المحيط بها
• إذا استمر الاحمرارأوالتغير اللوني لأكثر من ثلاثةأشهر، فعلى الأرجح أنها ستنتهي بوجود ندبة.
إذا لم تكن ندبة
تتلاشى التغيرات اللونية والتصبغات الجلدية شيئاً فشيئاً مع مرور الوقت. وتساعد العلاجات المذكورة أدناه في معالجة التصبغات في وقت زمني أقل ولكن التحسن لا يحدث في يوم وليلة، ولذلك لا تتوقعي أن تظهر النتائج في أسابيع بل يستغرق الأمر أشهرا قد تصل إلى 12 شهر.
•واقي الشمس: على الرغم من أهمية استخدام واقي الشمس يوميا إلا أن أهميته تزداد عند معالجة التصبغات الجلدية. حيث يمكن لأشعة الشمس أن تعيق أي نتائج ممكنة للعلاج كما أنها قد تزيد من سوء التغيرات اللونية.
•هيدروكوينون Hydroquinone: من أكثر العناصر الفعالة في تفتيح البشرة، ويعمل عن طريق تعطيل إنزيم التيروزيناز tyrosinase المسئول عن انتاج صبغة الميلانين. ويتوفر في الصيدليات بالتركيز 2مختلفة. ويوصي أطباء الجلدية باستشارة الطبيب قبل استخدام منتجات الهيدروكوينون.
•حمض كوجيك Kojic acid: إذا كان البحث عن بديل لمادة هيروكوينون فيمكن استخدام حمض كوجيك الذي يعمل أيضاً على تثبيط إنزيم التيروزيناز. ووفقاً للدراسات فإن حمض كوجيك المشتق من الفطريات له نفس المزايا الفعالة للهيدروكوينون. ولكن من المتعذر أن يدخل حمض كوجيك في تركيب مستحضرات العناية بالبشرة ولذلك تلجأ بعض شركات العناية بالبشرة إلى استخدام أحد مشتقاته كبديل (kojic acid dipalmitate) ولكن من غير الواضح ما إذا كان يحمل الفعالية ذاتها التي يتمتع بها حمض كوجيك.
•حمض أزلايك Azelaic acid: هو بديل أخر للهيدروكوينون يستخدم عادة لمعالجة حب الشباب كما أنه مادة مثبطه لإنزيم التيروزيناز ولذلك يوصف لعلاج فرط التصبغ.
•الريتنوئيدات Retinoids: تلعب مجموعة الريتنوئيدات دورا في تجديد خلايا الجلد، ومنها ريتن أ (retin A) الذي يتميز بفعاليته العالية في علاج حب الشباب، ولحسن الحظ أن الريتنوئيدات تساعد أيضاً في معالجة التصبغات.
•أحماض ألفا هيدروكسي Alpha hydroxy acids: وتمثل أحد الخيارات المهمة والأساسية في علاج حب الشباب، وتكمن أهميتها في مفعولها كمادة مقشرة الأمر الذي يساعد في علاج التصبغات الجلدية. ومن ضمنها حمض الجليكوليك الذي يمثل على وجه التحديد المادة الفعالة عند مزجه مع نسبة 2% من هيدروكينون. وهكذا فإن المنتجات القائمة على حمض الجليكوليك تعطي نتائج ناجحة في العلاج.
أنواع الندبات (أثارحب الشباب)
•الندبات العميقة الضيقة Icepick scars: وتظهر على الجلد كندبة صغيرة ولكنها عميقة، وعادة ما تنجم عن البثور شديدة الالتهاب التي تترك أثرا يخترق الجلد عميقا. ويشيع هذا النوع من الندبات عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
•الندبات المستديرة او المقعرة Rolling Scars: كما يوحي اسمها تظهر هذه الندبة كحفرة ذات أطراف مستديرة أو على شكل انخفاض تدريجي عرضي تحت مستوى البشرة.
•الندبات المربعة أو الحفر المشابهة لما يحدث بعد جدري الماء (العنقز) Boxcar scars والتي تظهر عادة على الخدين وجانبي الجبهة.
•ندبات مرتفعة تعرف بالكيلويد Keloid/hypertropic scars: وهي نتيجة لفرط نمو الأنسجة أثناء عملية الالتئام. والبشرة السمراء هي الأكثر عرضة لهذا النوع من الندبات.
طرق علاج الندبات أثار حب الشباب
لا يوجد علاج مثالي ووحيد يمكن تطبيقة على جميع أشكال الندبات على حد سواء، وإنما يقوم طبيب الجلدية بتحديد العلاج المناسب للندبات من خلال مجموعة من العوامل مثل نوع الندبة وموقعها وعمقها وحجمها.
•التقشير الكيميائي Chemical peels: من خيارات العلاج التقشير باستخدام المواد الكيميائيةمثل حمض الجليكوليك، أو حمض الصفصاف أو حمض الخليك ثلاثي الكلور (TCA). ويعمل التقشير الكيميائي على إزالة خلايا الجلد الميتة مما يسمح للبشرة بتجديد خلاياها. ولكل نوع من التقشير قوته، ولا عجب أنه كلما ازداد التقشير عمقاً زادت نتائجه وأصبح أكثر مفعولاً وتزداد معه احتمالية حدوث الأثار الجانبية مثل تباين لون الجلد أو التندب.
ويرى خبراء الجلدية أن التقشير الكيميائي لا يجدي نفعا في علاج الندبات العميقة الضيقة وندبات الكيلويد المرتفعة، ولكنه يساعد في تحسين لون البشرة والحدّ من مظهر حب الشباب بما في ذلك الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء.
•تعبئة فراغات الجلد Dermal fillers: من الطرق غير الجراحية في علاج ندبات حب الشباب، حيث يقوم الطبيب بحقن مادة لحشو الفراغات في الجلد مثل الكولاجين أو حمض الهيالورونيك. ونتيجة لذلك يتمدد الجلد بعد ملء الفراغ مما يكسبه مظهرا أملساً، وتستمر نتيجة الحقن من ثلاثة إلى ستة أشهر ويمكن بعدها تكرار عملية الحقن.
•صنفرة الجلد العميقة Dermabrasion: هو إجراء جراحي متبع منذ سنوات ويستخدم أداة حادة وسريعة –فرشاة أو عجلة- لإزالة الطبقة التالفة من سطح الجلد. ومع عملية الالتئام ينمو الجلد بشكل أكثر سلاسه. وصنفرة الجلد عملية فعالة في علاج الندبات التي تشبه مايخلفه جدري الماء ولكن من غير الواضح إذا كانت هذه العملية مفيدة في علاج الندبات العميقة الضيقة نظراً لمستوى عمقها.
•الكشط الدقيق للأدمة Microdermabrasion: وتزيل هذه العملية الطبقة السطحية من الجلد من خلال تقشيرها. وهي مفيدة لحالات الندبات السطحية البسيطة.
•إعادة تصحيح الجلد بالليزر Laser Skin resurfacing (أو الليزر التقشيري Ablative Laser ) هى الطريقة القديمة حيث يقوم الليزربحرق وإزالة طبقة البشرة ومن ثم الجزء العلوي من طبقة الأدمة، كما يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد. والليزر التقشيري مثالي لعلاج الندبات المشابهة لأثار جدري الماء على وجه التحديد كما أن البعض يراه مناسبا للندبات الضيقة العميقة.
ومن أكثر أجهزة الليزر التقشيري شيوعاً جهاز CO2 laser وجهاز Erbium YAG Laser ، وعلى الرغم من كفاءة الليزر في علاج أثار حب الشباب إلا أن فترة العلاج ليست بالقصيرة كما أنها لا تخلو من المضاعفات والأثار الجانبية مثل التندبات وتفتيح لون الجلد بصورة دائمة كما يحدث مع ليزر CO2. بالإضافة إلى أن المنطقة التي تمت معالجتها تستغرق وقتاً في الالتئام ونظراً لتركها مكشوفة فإنها تصبح حساسة وعرضة للإصابة بالالتهاب.
•الليزر بدون تقشير البشرة وتستخدم فيه تقنية حديثة تسمى ليزر فراكشنل Fractional laserحيث يعمل جهاز الليزر على إرسال موجات ليزر حرارية عمودية إلى طبقة الأدمة من دون حرق البشرة فتستجيب الأدمة بإنتاج كولاجين جديد، وتقلص هذه التقنية من فترة الشفاء ومن الأثار الجانبية. ويعمل الفراكشنل باختراق أجزاء من الجلد تاركاً أجزاء أخرى دون مساس، وهكذا تنمو أنسجة الجلد من الأجزاء غير المعالجة وتمتد لتغطي المناطق التي تمت معالجتها مما يعجل من عملية الالتئام.
وتظهر النتائج بعد حوالي 3 جلسات من العلاج ويكمن سر نجاحه في قدرته على تحفيز انتاج الكولاجين من الجلد المحيط وسرعة الالتئام.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 01 / 2016, 39 : 10 PM

يُنصح بوضع واقي الشمس وعدم التعرض المباشر لها.. والحرص عند اختيار منتجات العناية بالبشرة

حب الشباب.. المبالغة في غسله أو تقشيره وصنفرته لا تفيد!

ينصح بتجنب أنواع الصابون التي تزيد من جفاف البشرة

تناولنا في أحد الأعداد السابقة موضوع العناية بالبشرة واشرنا الى ضرورة تحديد نوع البشرة بناء على مواصفات معينة وضرورة الإطلاع على النصائح التي يوصي أطباء الجلدية بإتباعها والمحظورات التي يجب تجنبها فيما يتعلق بنوع بشرتك وستكون النتيجة حتماً الحصول على بشرة صحية ومشرقة وعرضنا للبشرة الدهنية والجافة والمختلطة وكذلك العادية ونواصل عرض ألأنواع المتبقية وكيفية العناية بها.
البشرة المعرضة لحب الشباب
يعاني ملايين الناس من شكل ما من أشكال حب الشباب. وإذا كنت منهم فلا شك أنك تعانين من البثور والخراجات والرؤوس السوداء والتي تنتج جميعها بسبب انسداد بصيلات الشعر بالدهون أو خلايا الجلد الميت.
كيفية معالجتها: يكمن سر العناية بهذا النوع من البشرة في معاملتها بلطف فالمبالغة في غسلها أو تقشيرها وصنفرتها أو الإفراط في استخدام منتجات البشرة لن يجدي في إزالة حب الشباب بل سيزيد الأمر سوءاً.
قومي بغسل البشرة بلطف للتخلص من الدهون الزائدة وخلايا الجلد الميت مرتين في اليوم باستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على العناصر المكافحة لحب الشباب مثل حمض الصفصاف والبنزويل بيروكسايد.
كما ينصح باستخدام مستحضرات معالجة البشرة مابعد التنظيف المحتوية على الريتينول أو حمض الصفصاف أو الجليكوليك. وتعمل هذه المستحضرات على إزالة الطبقة السطحية لتكشف عن طبقة جديدة وصحية من خلايا الجلد. ويساعد الريتينول في معالجة حب الشباب وخطوط التجاعيد الدقيقة.
عند التسوق لشراء منتجات العناية بالبشرة أياً كان نوعها احرصي على اختيار الأنواع المدوّن عليها "خالية من الزيوت" أو "لا تسدّ المسام" ويدخل في ذلك كريمات الترطيب والمستحضرات العلاجية وأقنعة الوقاية من الشمس ومساحيق التجميل.
وبشكل عام عادة ما تكون تركيبات الجل أو الأمصال مثالية ومناسبة للبشرة المعرضة لحب الشباب لأنها تمتص الدهون الزائدة بسهولة كما أنها خفيفة ولا تكون طبقة سميكة على البشرة.
ابتعدي عن المنتجات المكونة من زبدة الكاكاو وزيت جوز الهند لأنها مكونات ثقيلة تسد المسام أو القرفة لأنها تهيج الجلد وتفاقم حب الشباب.
إذا كانت المنتجات المتوفرة في الصيدلية لم تجدي نفعاً في تطهير البشرة من البثور فيمكنك استشارة طبيب الجلدية لوصف العلاجات الأقوى مثل الرتينوئيدات والمضادات الحيوية وحبوب منع الحمل، والتقشير الكيميائي وصنفرة الجلد. ويمكن معالجة الأثار التي تخلفها البثور وندب حب الشباب بالليزر بعد أن أثبتت الدراسات فاعليته في ذلك.
البشرة الحساسة
تتعرض البشرة الحساسة بسهولة للحكة والحروق واللسع أو الشعور بالتحسس تجاه أنواع معينة من منتجات العناية بالبشرة أو مساحيق التجميل. ونتيجة لذلك عليك أن تكوني حريصة في اختيار منتجات العناية بالوجه. وتشيع البشرة الحساسة عند النساء من ذوي البشرة الفاتحة ممن تتجاوز أعمارهن الثلاثين ومن الملاحظ إصابتهن بحروق الشمس بسهولة.
كيفية معالجتها: يفضل تنظيفها مرة واحدة في اليوم- مساء حيث تكون الأوساخ قد تراكمت وبلغت ذروتها. وفي الصباح اكتفي بغسل الوجه بدفقة من الماء البارد. استخدمي غسولاً لطيفاً ويحتوي على مكونات مرطبة وتجنبي المنتجات المعطرة أو المحتوية على الكحول أو المنثول menthol وكذلك الصابون لأن من شأنها أن تهيج البشرة وتثير الإحساس باللسع. و اختاري عوضاً عنها المنتجات المكونة من عناصر مهدئة للبشرة مثل الشاي الأخضر وبوليفينول polyphenols، والبابونج والصبار. وكقاعدة عامة كلما قلت المكونات الداخلة في تركيب المنتج، كلما كان ذلك أفضل للبشرة الحساسة.
إذا كنت تستخدمين منتجاً يحتوي على مكونات نشطة مثل الريتينول فعليك تجفيف البشرة تماماً قبل وضعه، لأن هذه المنتجات تخترق الجلد بشكل أعمق إذا ما كان رطباً وندياً مما يسبب تهيج البشرة.
ينصح دائماً بتجربة المنتج قبل استخدامه من خلال وضع كمية بسيطة في معصم اليد أو خلف الأذن لبضعة أيام، إذا لم تحدث أي ردة فعل تدل على التحسس في غضون 72 ساعة فهذا يعني على الأرجح بأن المنتج أمن ويمكنك استخدامه.
للبشرة الحساسة يوصى بتجنب أقنعة الوقاية من الشمس التي تحتوي على مواد كيميائية قد يمتصها الجلد، ولتفادي حدوث أدنى ضرر على البشرة يفضل الاعتماد على حماية البشرة بتغطيتها مباشرة بوسائل وقائية كالملابس والقبعات والمظلات وغيرها. ومن الخيارات الجيدة المتاحة ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك.
البشرة المعرضة لداء الوردية
تعتبر هذه البشرة من أنواع البشرة الحساسة ومعظم المصابين تتراوح أعمارهم من 30-50 سنة. وتتضمن الأعراض احمرار، وتهيج، وبثور، وتورم كما تبدو الأوعية الدموية واضحة على سطح الجلد في الجبين والخدين والأنف والذقن. وليس هناك علاج قاطع للوردية، وربما تزداد سوءا إذا لم يتم معالجتها.
كيفية علاجها: أفضل نصيحة هي الوقاية وتفادي العوامل التي تثير الوردية مثل الشمس، والأطعمة الغنية بالتوابل، والكافيين، وحمض الستريك، والإجهاد، ودرجات الحرارة والبرد الشديد.
كما أن احتكاك الجلد أو ملامسته لمستحضرات التقشير ورغوة التنظيف أو قماش التدليك قد تفاقم الوردية. وعوضاً عن ذلك استخدمي اغسلي بشرتك بالماء الفاتر ومطهر لطيف خالٍ من الصابون. وتجنبي استخدام منتجات كتعددة في أن معاً. ينصح في حالة البشرة الحساسة الاكتفاء بالقليل لأن المزيد من المستحضرات يعني بالضرورة فرصة أكبر للتهيجات والتحسس، وأفضل ما يقال الوقاية خير من العلاج.يمكنك زيارة طبيب الجلدية للحصول على العلاجات الموضعية توصف عادة لعلاج الوردية مثل metronidazole وحمض azeleic acid.
البشرة المتعرضة للشمس
تبدو البشرة المعرضة لأشعة الشمس لساعات طويلة جافة وباهتة كما يظهر على سطحها بقع داكنة وتغيرات لونية بالإضافة إلى الملمس الخشن.
كيفية معالجتها: تتم العناية عن طريق ترطيب البشرة بمرطب غني بشكل يومي. امنحي بشرتك تألقاً ولمعاناً باستخدام مستحضرات التقشير التي تعمل على إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة بفعل الشمس على نحو منتظم.
قومي بصنفرة الجلد بمنتجات تحتوي على حبيبات أو استخدمي مركبات كيميائية تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي alpha hydroxy acids وأحماض هيدروكسي بيتا beta hydroxy acids والرتينوئيدات retinoids نظراً لدورها في تفكيك الروابط التي تبقي الخلايا الميتة على الجلد.
ولتفادي الأضرار الناجمة عن الشمس بصورة عامة ينصح بوضع واقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30، وتجنب الأشعة فوق البنفسجية قدر المستطاع وتقليل ساعات المكوث تحت الشمس مع الحرص على البقاء في الظل.
وينصح باختيار المرطبات المزودة بمضادات الأكسدة عالية الفاعلية كل صباح حيث تعمل على حماية بشرتك المتضررة بفعل الشمس ضد الجذور الحرة التي تعتبر السبب في تفكك الكولاجين في البشرة مما يجعلها عرضة لحدوث سرطانات الجلد

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 01 / 2016, 15 : 02 AM

احرص على شرب الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً

لتجنب حصوات الكلى.. تناول عصير اللّيمون وزيت السمك والألياف وقلل من البروتينات

http://s.alriyadh.com/2016/01/24/img/023837596009.jpg

زيادة شرب عصير اللّيمون يقلّل من فرصة الإصابة بحصوة الكلى

تكثر حصوات الكلى محلياً في المملكة لعدة أسباب منها بيئية مثل الجفاف ومنها غذائي مثل قلة شرب المياه ذات المستوى الطبيعي من الأملاح، وتبلغ نسبة مرضى الحصوات الكلوية في المنطقة الوسطى 41% من مجموع مناطق المملكة وتليها المنطقة الجنوبية بنسبة 32%، وتتوزع بقية النسبة على المناطق الشمالية والغربية والشرقية، وهذا يعطي مؤشراً أن الأسباب الرئيسية قد لا تكون وراثية ولكنها بسبب نمط الحياة والتعود على شرب المياه بشكل مستمر. من ناحية ثانية، وجدت أبحاث أخرى أنه لا يوجد تأثير لصيام شهر رمضان أو اختلاف الرطوبة في مناطق المملكة على نسبة حدوث حصوات المسالك البولية مع ملاحظة وجود فروق معنوية بين فصول السنة حيث تزيد فرص تكون الحصوات في فصل الصيف عنه في بقية الفصول.
وقد اثبتت العدد من الأبحاث الطبية اهمية النظام الغذائي في الوقاية من تكون هذه الحصوات والمساعدة في منع تكرارها، وتعتمد خطة علاج حصوات الكلى على التكوين النوعي لتلك الحصى, والتي ويتم تصنيفها اعتماداً على نوع المادة الكيميائية المكونة لها, حيث يوجد أربعة أنواع رئيسية:
- حصى الكالسيوم: هي الأكثر شيوعاً وتتكون من فوسفات الكالسيوم واوكسالات الكالسيوم وتشكل حوالي 80% من انواع حصوات الكلى.
- حصى السترو فايت: وتتكون من المغنيسيوم والأمونيا والفوسفات ومن اهم أسبابها الاصابة بالتهابات المسالك البولية المتكرر.
- حصى حمض اليوريك: وغالباً ما تتكون نتيجة الاكثار من البروتينات وخاصة الحيوانية منها, وهذه الحصوات تشكل 15% من انواع حصوات الكلى.
- حصى السيستين: وهذه نادرة وتعود لأسباب وراثية عادة.
وأساسيّات الوقاية تتطلّب تقليل فرصة ترسيب الكالسيوم المكون الرئيسي لحوالي 80% من حصوات الكلى وذلك بزيادة شرب الماء، الاعتدال في تناول ملح الطعام، تقليل أكل البروتينات. وقد اوضحت الدراسات أنّ النصيحة القديمة بتقليل الأكلات التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والجبن وجد أنّها غير فعّالة بل أنّها قد تكون مضرة.
ومن اهم النقاط الغذائية المتعلقة بحصوات الكلى مايلي:
- يجب ان تكون زيادة السوائل بشرب ما لا يقل عن ثمانية اكواب من الماء يومياً (لحالات حصوات الكالسيوم وحمض اليورك) وحوالي 12 كاساً من الماء لحالات حصوة السيستين.
- الامتناع عن شرب مياه الحنفيات إلا بعد استخدام فلتر عام داخل البيت أو غلي مياه الحنفيات إلى درجة لا تصل إلى الغليان ثم تُترك حتى تترسب الأملاح أسفل الوعاء ويصب الماء برفق لتبقى ترسبات الأملاح ثم يُشرب الماء وتترك الأملاح.
- زيادة شرب عصير اللّيمون يقلّل من فرصة الإصابة بحصوة الكلى، بينما عصير البرتقال لا يؤدّي نفس المهمّة.
- المشروبات الغازية مثل الكولا مضرة جداً لمن عنده حصوة كلوية فهي تقلّل من نسبة السيترات وتزيد من نسبة الفوسفات في البول وبالتّالى نسبة الكالسيوم المترسّب في البول. فشرب علبة من الكولا ذات حجم 250 ملم مرّة واحدة في الأسبوع يزيد من نسبة تكون الحصوة ب 15%.
- وكذلك الحال مع شراب كأس من عصير التفاح او الجريب فروت فهو يزيد من نسبة حصوات الكالسيوم في الكلى بنسبة 44%.
- شراب الكرانبري (التوت البري) يطهر القناة البولية وبذلك يكون مفيدا لحصوات الأمونيا.
- الشاي والقهوة قد تقلّل من فرصة حصوة الكلى المكوّنة من الكالسيوم لكنها قد تزيد من حصوات الأوكساليت.
- تقليل الأملاح في الأكل خاصة الصوديوم الذي يزيد من ترسيب الكالسيوم في البول، مفيد جداً لمنع تكون الحصوات، ويجب أن يحافظ معظم المرضى على تقليل جرعة الصوديوم في الأكل إلى أقل من 1500 ملليغرام يوميا.
- زيادة أكل الألياف (مثل الخضار والفواكه) مفيدة لتقليل نسبة الكالسيوم في البول. وتعد الفواكه التي تحتوي على قدر عال من البوتاسيوم من أفضلها، نظرا لأنها تساعد على معادلة الأحماض في البول، وإضافة إلى توفير البوتاسيوم، فإن الفواكه الحمضية تساعد على تعزيز السيترات في البول، أمّا النخالة فهي قد تضر بتقيل امتصاص الزّنك من الأمعاء.
- زيت السمك (أميغا 3): تباع كحبوب وهي تقلل من تكون حصى الكالسيوم في الكلية وتنشط مناعة الجسم ما يقلل من فرصة الالتهابات.
- تقليل أكل البروتينات، واللحوم منها خاصة، يفيد في الوقاية من حصوات الكالسيوم وحصوات حمض اليوريك.
- وبالنسبة للنصائح بالابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على كالسيوم: مثل منتجات الألبان والحليب فقد كان هناك اعتقاد سابق خاطئ أنّ تقليل نسبة الكالسيوم في الأكل هو مفيد لتقليل حصى الكلى التي تحتوى على الكالسيوم. ولكن الطب الحديث بيّن أنّ العكس هو الصّحيح فكثرة الأجبان والحليب هو المفيد لمثل هذه الحالات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

دواء جديد لعلاج النقرس

وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية على دواء زورامبي Zurampic (ليزينوراد Lesinurad) لإنقاص مستويات الدم المرتفعة لحمض اليوريك والمرافقة لداء النقرس.
ويعد حمض اليوريك من نواتج الفضلات الطبيعية التي تمر عبر الكليتين، ولكن عندما يتراكم في الجسم، يمكن أن تتشكل عنه بلورات في المفاصل تؤدي إلى مرض النقرس.
ويظهر النقرس بشكل ألم وتورم واحمرار في أصابع القدم عادة كما يمكن ان يكون سببا لتكرار تكون حصوات الكلى.
ويساعد زورامبي، الذي جرت المصادقة عليه بالمشاركة مع دواء آخر هو (أُوكسيديز الزانثين)، الكليتين على تجنب عودة امتصاص حمض اليوريك وبالتالي مساعدة الكليتين على إخراجه من الجسم.
وجرى تقويم زورامبي في دراسات سريرية اشتملت على أكثر من 1500 شخص، حيث أظهر أولئك الذين عولجوا بالدواءين معا انخفاضاً في مستويات حمض اليوريك، بالمقارنة مع الذين عولجوا بدواء وهمي.
وقد اشتملت التأثيرات الجانبية الأكثر شيوعا لهذا الدواء على الصداع وزيادة مركب الكرياتينين وأعراض الأنفلونزا والحرقة المعدية المزمنة.
تجدر الملاحظة ان الهيئة الأمريكية قد اصدرت تحذيرا عن احتمال حدوث فشل كلوي إذا استعمل زورامبي من دون الدواء الثاني.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 01 / 2016, 19 : 02 AM

دراسة: التوتر المزمن يفاقم الإصابة بالاكتئاب والخرف

http://s.alriyadh.com/2016/01/23/img/187103009549.jpg

أظهرت دراسة كندية حديثة، أن تحول التوتر والقلق، إلى حالة مرضية مزمنة يؤدي إلى تفاقم الإصابة بالأمراض العقلية، أبرزها الاكتئاب والخرف، بالإضافة إلى التأثير على أنظمة القلب والأوعية الدموية.
وأوضح الباحثون بمعهد أبحاث روتمان للعلوم الصحية في كندا، اليوم السبت، أن هناك مناطق بالدماغ، تتأثر بمشاعر القلق والتوتر والخوف، ما يقود للإصابة بالأمراض العقلية، ونشروا نتائج دراستهم فى العدد الأخير من دورية "الطب النفسي".
واستعرض الباحثون، دراسات أجريت من قبل، حول تأثير زيادة مشاعر الخوف والقلق على أدمغة البشر الأصحاء بالإضافة إلى الحيوانات.
وقال الباحثون حسبما نقلت وكالة أنباء الأناضول التركية إن "الخوف والتوتر شيء طبيعي، يحدث في بعض الأحيان، قبل اتخاذ قرار مصيري أو عند الذهاب إلى مقابلة عمل، على سبيل المثال، لكن عندما تلازم هذه الحالة صاحبها وتتداخل مع حياته اليومية، فإنها تتحول إلى حالة مرضية".
وأضافوا أن الحالة المرضية المتعلقة بالقلق والتوتر المزمن، تسبب مشاكل فى الجهاز المناعى للجسم، بالإضافة إلى اضطرابات فى التمثيل الغذائي وأنظمة القلب والأوعية الدموية.
ووجد الباحثون أن القلق والتوتر المزمن، يمكن أن يؤديان إلى إصابة بعض مناطق الدماغ بالضمور، ما يؤثر على الذاكرة، ويفاقم الإصابة بالاكتئاب والخرف.
وقالت الدكتورة "ليندا ماه" قائد فريق البحث "نتائج دراستنا كشفت أن الحالة المرضية للقلق والتوتر، مرتبطة بزيادة خطر الإصابة باضطرابات عصبية ونفسية مثل الاكتئاب والخرف".
وخلص تقرير أصدره معهد الطب النفسي في جامعة "كينجز كوليدج" في لندن، بالتعاون مع الاتحاد الدولى للزهايمر، فى سبتمبر 2014، إلى أن عدد الأشخاص الذين يعانون من الزهايمر حول العالم ارتفع بنسبة 22% خلال الأعوام الثلاثة الأخيرة، ليصل إلى 44 مليونًا، وأن العدد سيزداد 3 أضعاف بحلول عام 2050 ليصبح عدد المصابين بالمرض 135 مليونا تقريبا في العالم، بينهم 16 مليونا في أوروبا الغربية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 01 / 2016, 56 : 09 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 01 / 2016, 36 : 11 PM

أجرتها مدينة الملك فهد الطبية..
دراسة حديثة تكشف أسباب "قلة نوم" السعوديين
http://www.ajel.sa/sites/default/files/styles/optimized_original/public/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9_0 .jpg?itok=TBOXBsYe

كشفت دراسة حديثة أجراها مركز الأبحاث في مدينة الملك فهد الطبية أن 41% من السعوديين يعانون اضطراب النوم.
وقال مدير المركز، الدكتور أحمد البدر، الأحد (24 يناير 2016)، إن الدراسة أجريت على عينة قوامها 1369 مشاركا من الجنسين في مدينة الرياض، وتهدف إلى تحديد العوامل المصاحبة لاضطرابات النوم، مما سيساعد في التخطيط لبرامج توعوية ووقائية وعلاجية إذا لزم الأمر.
وأوضح البدر أن نسبة اضطرابات النوم في المملكة شبيهة بنسب الدول المجاورة لها، وتم قياسها وتحليل معلوماتها باستخدام نظام احصائي خاص بالدراسات الطبية.
من جانبه، قال الباحث الرئيس للدراسة، الدكتور محمد التنير، إن الاستبيان تضمن آراء المشاركين عن اضطرابات النوم و علاقتها بالشعور بالتعب عند الاستيقاظ، وتأثيرها على القدرة بالقيام بالمهام اليومية.
وأظهرت النتائج أن 41% أقروا بأن لديهم اضطرابات في النوم قد تكون لها علاقة مباشرة بالتدخين، ويمثل النساء منهم نسبة تفوق النصف.
وأشارت الدراسة إلى أن نصف المشاركين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا، ويخلد معظم هؤلاء إلى النوم متأخرًا بعد منتصف الليل، ليعانوا من الخمول والتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم صباحا.
وأشار الدكتور التنير إلى أن أهمية هذه الدراسة؛ حيث تكشف عن خصائص واضطرابات النوم في المجتمع السعودي، وما يترتب عليها من تبعيات اقتصادية واجتماعية ونفسية لارتباط قلة النوم بقلة الانتاجية، وحوادث السيارات

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 01 / 2016, 17 : 02 AM

البروكلي غذاء غني بالمواد التي يحتاجها الجسم يقي من الإصابة ببعض أنواع السرطانات

البصل.. يتعارض مع أدوية السكر وتكسر صفائح الدم والأسبرين

http://s.alriyadh.com/2016/01/25/img/226052888901.jpg

البصل يتعارض مع أدوية السكر

تواصلا للحديث حول النباتات العشبية والتعارض الذي قد يحدث مع الأدوية نتطرق اليوم إلى عدد من الأعشاب ومنها:
البرقوق الشائك Blackthorn:
البرقوق الشائك عبارة عن شجرة كثيرة الفروع من الأغصان والجذور، كثيرة الشوك، ذات ازهار ناصعة البياض، والثمار كروية زرقاء داكنة عند النضج وداخلها أخضر ولها بذرة وحيده.. Rosaceaeمن الفصيله الورديه Prunus spinosa يعرف علمياً بأسم الجزء المستعمل من النبات: قشور الساق والأوراق والأزهار والثمار.
المحتويات الكيميائية: تحتوي الأزهار على جلوكوزيدات سيانوجينيه اهمها مركب اميجدالين. كما تحتوي على مواد عفصية وسكريات وفيتامين ج. أما الثمار فتحتوي على مواد عفصية واحماض عفصية وبكتين وسكريات بالأضافة الى فيتامين ج.
الأستعمالات الدوائية: تستعمل الأوراق مدرة للبول ومنشطة ومسهلة وضد الروماتزم. الثمار المجففة علاج للإسهال سواء أكانت خضراء أم ناضجة، طازجة أم مجففة تستعمل الثمار المجففة أيضاً في علاج اضطرابات المثانة والكلى والمعدة ومن ضمنها الإسهال ويمكن أكل الثمار الطازجة، او صنع شراب او مربى أو نبيذ منها.
* هل البرقوق الشائك آمن الأستعمال؟
- نعم بشرط ألا يستخدم لمدة طويلة وكذلك على الأمهات الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة عدم استخدام الأوراق والأزهار والجذور ما عدا الثمار الطازجة أو المجففة فلا بأس من أكلها.
* هل يتعارض البرقوق الشائك مع الحساسية؟ - لا يتعارض مع الحساسية.
* هل يتعارض البرقوق الشائك مع أعشاب آخرى أو مكملات غذائية؟
- لايتعارض البرقوق الشائك مع الأعشاب أو المكملات الغذائية.
* هل يتعارض البرقوق الشائك مع الأدوية الكيميائية المشيدة؟
- لايتعارض مع الأدوية الكيميائية المشيدة.
* هل يتعارض البرقوق الشائك مع الأطعمة؟
- ايتعارض مع الأطعمة.
*هل يتعارض البرقوق الشائك مع الاختبارات المخبرية؟
- لايتعارض البرقوق الشائك مع الاختبارات المخبرية.
*هل يتعارض البرقوق الشائك مع حالات مرضية معينة؟
- لايتعارض البرقوق الشائك مع الأمراض أو حالات مرضية معينة.
* ماهي الجرعات الآمنه من البرقوق الشائك ؟
- الجرعات الآمنة من الأزهار هي ملعقة طعام من الأزهار المجففة وتضاف الى ملء كوب ماء مغلي وتترك 10 دقائق ثم تصفى ويشرب المحلول بمعدل كوب صباحاً وكوب عند النوم، والأستمرار على ذلك لمدة 15 يوماً. أما الثمار فيؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الثمار الجافة على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرة واحدة عند النوم. تستعمل الأوراق والجذور بمعدل ملعقة صغيرة من مساحيقهما وتوضع في ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم صباحاً ومساء والاستمرار عليها لمدة 15 يوماً.
البروكلي Broccoli:
البروكلي هو براعم زهرية كبيرة لنبات عشبي حولي، اوراقه كبيرة ذات أعناق ومفصصة ولها عرق وسطي بارز. ويعد إحدى الخضراوات التي لها تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للسرطان. الجزء المستخدم من النبات: البراعم الغنية بالفيتامينات. (A) ج، وفيتامين أ المحتويات الكيميائيه للبروكلي: يحتوي على فيتامينات واهمها فيتامين وحمض الفوليك، وكميات جيدة من البروتين ومعادن مثل الحديد والكالسيوم. ويعد البروكلي مصدراً وهي أحد انواع الأيزوثيوسيانات المشتقهSulphoraphaneممتازاً للمادة الكيميائية السلفورافان من الجلوكوزيدات.
كما يعد البروكلي غنياً جداً بالبايوفلافونيدات.
الأستعمالات الدوائية: يعد البروكلي غذاء غنياً بالمواد التي يحتاجها الجسم كما انه يقي من الأصابة ببعض انواع السرطانات الشائعة. وقد ظهرت دراسات عديدة عبر السنوات العشرين الماضية أظهرت انخفاض معدلات الإصابة بسرطان القولون والثدي وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمرئ والحنجرة والمثانة لدى الأفراد الذين يتناولون البروكلي. يقول العلماء: إنه كلما كان البروكلي أغمق لوناً في خضرته ارتفعت قيمته الغذائية.
*هل البروكلي آمن الأستعمال؟
- نعم آمن الأستعمال.
*هل يتعارض البروكلي مع الحساسية أو يسبب الحساسية؟
- لايتعارض ولايسبب الحساسية
*هل يتعارض البروكلي مع الأعشاب أو المكملات الغذائية؟
- لايتعارض مع الأعشاب والمكملات الغذائية.
*هل يتعارض البروكلي مع الأدوية الكيميائية المشيدة (المصنعة)؟
- لايتعارض مع الأدوية المصنعة.
*هل يتعارض البروكلي مع الأطعمة ؟
- لايتعارض البروكلي مع الأطعمة.
*هل يتعارض البروكلي مع الأختبارات المخبرية كالسكر والكوليسترول؟
- لايتعارض البروكلي في أي اختبارات مخبرية.
*هل يتعارض البروكلي مع الأمراض أو أي حالات مرضية؟
- لايتعارض البروكلي مع الأمراض او حالات مرضية.
*ماهي الجرعات المناسبة من البروكلي؟
- الجرعة الآمنة من البروكلي هي ربع كيلوغرام من البروكلي الطازج ويطبخ على البخار ويضاف له قليل من الملح ويستمر 5 دقائق فقط أو يسلق مع ملء كوب ماء مدة 10دقائق ثم يرمى بالماء ويؤكل البروكلي يومياً مع وجبة الغداء أو العشاء. وعلى مرضى السرطان استخدام البروكلي يوميا في غذائهم.
البصل Onion:
Liliaceaeمن الفصيلة الزنبقيةAllium cepaويعرف علمياً باسم (Allium) البصل من جنس الثوم نفسه ومركبات Cysteine المحتويات الكيميائية: يحتوي البصل على زيت طيار ومركبات كبريتية وسيستين.
كما يحتوي البصل على Thiosulphinate سلفوكسيدية، أحد المركبات الكبريتية هو ثيوسلفنيت متعددات السكاكر ومواد سكرية ومن أهمها السكروز، ويحتوي على فلافونيدات وستيرويدات صابونية ومعادن من أهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد والكبريت وفيتامين أ، ج ومركب الجلوكوزين التي تحدد نسبة السكر في الدم وهي تعادل الأنسولين في مفعوله.
الاستعمالات الدوائية للبصل: تقول الأبحاث المجراة على البصل في كلية فكتوريا وجامعة نيوكاسل في بريطانيا أن اكل البصل طازجاً أو مطهواً بالزيت أو السمن او مشوياً يقلل من نسبة الإصابة بجلطات الدم. كما أثبتت التجارب ان البصل مطهر للفم، حيث إن مضغ البصل لمدة 3 دقائق كافية لقتل جميع الجراثيم الموجودة بالفم. وقد ثبت كذلك أن استنشاق بخار البصل أو أكله يؤدي الى نفاذ الزيت الطيار الكبريتي الموجود فيه الى دم الإنسان مما يؤدي الى إبادة الجراثيم المسببة للأمراض. ولذلك فإن البصل يستعمل في علاج امراض الجهاز التنفسي الناتجة عن الإصابة بالجراثيم مثل التهاب الأنف الحاد وكذلك التهابات الحلق والقصبة الهوائية مثل النزلات الشعبية. كما اثبتت الدراسات أن البصل يمنع التجلط في شرايين القلب، ولذلك فهو يعتبر من الأدوية الوقائية المهمة للمحافظة على سلامة القلب ومنع حدوث الأزمات والذبحة الصدرية، نتيجة تناولهم البصل بكميات كبيرة في طعامهم وبصورة يومية. كما ان البصل يخفض سكر الدم لدى مرض السكري فقد وجد أن البصل يحتوي على مادة الجلوكوزين وهي مادة شبيهة بهرمون الأنسولين، ولها مفعول مماثل أو قريب من مفعول الأنسولين. كما أثبتت الدراسات ان البصل يستعمل في علاج نوبات الربو حيث يستعمل عصير البصل ممزوجة مع العسل حيث ان للبصل قدرة فائقة على طرد البلغم الذي يسبب ضيق الشعب الهوائية. لقد وافق دستور الأدوية الألماني رسمياً على استخدام البصل لعلاج نقص الشهية وتصلب الشرايين وعلاج مشاكل سوء الهضم ولعلاج الحمى والبرد ولعلاج الحكة والتهاب الشعب الهوائية ولعلاج ضغط الدم المرتفع ولعلاج الالتهابات الجرثومية والتهاب الفم والحنجرة.
* هل البصل آمن الأستعمال؟
- نعم البصل آمن الاستعمال في حدود مايؤكل مع الطعام وعلى المرأة الحامل والمرضع الحد من تناول كميات كبيرة من البصل.
* هل البصل يتعارض مع الحساسيه أو يسببها؟
- أكل كميات كبيرة من البصل يسبب توتر للمعدة والإكزيما في الأيادي.
*هل البصل يتعارض مع الأعشاب أو المكملات الغذائيه؟
- نعم يتعارض مع مضادات التخثر مثل اليانسون والأنجليكا والحلتيت والارنيكا والشطة والكرفس والبابونج والبولدو والقرنفل والحلبة والثوم والزنجبيل والعرقسوس والكركم والصفصاف.
* هل يتعارض البصل مع الأدوية الكيميائية المصنعة
- نعم يتعارض مع أدوية السكر وأدوية تكسر صفائح الدم والأسبرين.
* هل يتعارض البصل مع الأطعمة؟
- لايتعارض البصل مع الأطعمة.
* هل يتعارض البصل مع الاختبارات المخبرية؟
- نعم يتعارض مع اختبارات الدم الخاص بالسكري.
*هل يتعارض البصل مع الأمراض أو حالات مرضية معينة؟
- نعم مع مرض السكر.
* ما الجرعات الآمنة من البصل؟
- الجرعة الآمنة هي 50 غراماً من البصل الطازج في اليوم، أو 50 غراماً من عصارة البصل الطازج، أو 20 غراماً من البصل الجاف في اليوم.
*كيف يمكن التخلص من رائحة البصل؟
- للتخلص من رائحة البصل يتناول الشخص حبات غضة من الفول او حبات من البن أو الكمون أو اليانسون أو الهيل أو عروق البقدونس أو تفاحة.

http://s.alriyadh.com/2016/01/25/img/983629786408.jpg

البرقوق الشائك تستخدم أوراقه منشطة للروماتزم

http://s.alriyadh.com/2016/01/25/img/084928383584.jpg

البروكلي غني بمواد يحتاجها الجسم