اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شرح نسبة الكولسترول في البيض

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/البيض-310x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/البيض-310x198.jpg)



يهتم المرضى الذين يعانون من إرتفاع نسبة الكولسترول الضار بالغذاء بشكل كبير ، فيعتبر الغذاء من أهم العوامل التي تتسبب في الإصابة بإرتفاع الكولسترول في الدم ، فمن أهم أسباب الإصابة بالكولسترول المرتفع في الدم هو الغذاء المليء بالدهون المشبعة الضارة بالصحة ، لذلك فمن المهم لمرضى الكولسترول أن يعرفوا أي الاطعمة تفيد صحتهم ، وأي الأطعمة تسبب زيادة الكولسترول في الدم أكثر ، وبالتالي تشكل خطرآ كبيرآ على حياتهم .
وبشكل عام يحتاج الإنسان يوميآ لنسبة من الكولسترول ، المهم ان يكون كولسترول مفيد ، فمن المهم أن يحصل الجسم على ما يعادل ربع ملعقة شاي من الدهون الحميدة غير المشبعة ، أما الدهون المشبعة يجب تجنبها تمامآ قدر الإمكان ، وتناولها للضرورة في أضيق نطاق ، وبالتالي يجب تجنب الاطعمة التي تحتوي على هذه الدهون المشبعة ، أو تزيد منها إن تم تناولها .

البيض والكولسترول : يعتبر البيض أحد أكثر الأطعمة شيوعآ وشعبية حول العالم ، فالبيض هو طعام يفضل تناوله الكثيرين في الإفطار والعشاء ، كما أنه يدخل في إعداد الكثير من الاطعمة ، والحلوى ، والمخبوزات ، كما أن البيض من الأطعمة المفيدة صحيآ ، والخفيفة في الوقت نفسه ، فهو لا يسبب أي زيادة في الوزن .

ومن الإعتقادات الشائعة والمتداولة بين الكثيرين أن البيض له علاقة واضحة ومباشرة بإرتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم ، حيث يقول البعض حولنا أن صفار البيض ، وبياضه به نسبة من الكولسترول ، وبالتالي فإن تناوله خاصة من قبل الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع الكولسترول في الدم لا يعتبر شيئآ جيدآ ، لأنه قد يشكل خطرآ على حياتهم .
لذلك فمن المهم أن نعرف ما هي نسبة الكولسترول الموجودة في البيض ، وهل هي خطيرة بالفعل كما هو متداول أم لا .
شرح نسبة الكولسترول في البيض : يحتوي البيض بالفعل على نسبة من الكولسترول ، والنسبة الموجودة في صفار البيض تختلف عن تلك النسبة الموجودة في البياض ، حيث يحتوي صفار البيض على حوالي 1458 مللجم من الكولسترول ، أما بياض البيض فيحتوي على 0.3 مللجم من الكولسترول ، ويتضح من هذه النسب أن صفار البيض يحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول ، لكن بياض البيض يعتبر الكولسترول فيه كأنه غير موجود بالأساس .
ومن هذه النسب جاء إعتقاد الكثيرين بأن البيض يساهم في رفع نسبة الكولسترول في الدم ، وعلى وجه الخصوص صفار البيض ، فنسبة الكولسترول به عالية ، خاصة إن تم تناول كمية كبيرة منه ، فذلك يعني تضاعف نسبة الكولسترول التي تدخل الجسم ، وهو ما يعد غير صحي .
هل يؤدي تناول البيض إلى رفع الكولسترول في الدم ؟
يؤكد الاطباء أن تناول البيض بشكل ام لا يسبب إرتفاع في مستوى الكولسترول الضار في الدم ، فنسب الكولسترول التي يحتوي عليها بياض البيض أو الصفار لا تشكل خطرآ على الصحة ، ولا تحدث تغيرآ كبيرآ ، كما أن نسبة من الكولسترول الموجود داخل البيض هو كولسترول حميد ، لذلك فلا ضرر من تناوله .
ويوضح الاطباء أن تناول البيض قد يعد خطيرآ وضارآ لمرضى الكولسترول المرتفع في الدم في حالات استثنائية فقط ، وأول هذه الحالات هي الإفراط في تناول البيض ، أو بشكل خاص الإفراط في تناول صفار البيض ، فالأشخاص الذين يفرطون في تناول البيض بشكل زائد إعتقاد منهم أنهم يفيدون صحتهم فهم يعرضون أنفسهم للإصابة بإرتفاع الكولسترول في الدم ، لذلك يجب تناوله بإعتدال دون إفراط .
الكمية المناسبة من البيض لمرضى الكولسترول : ينصح مرضى الكولسترول بتناول البيض دون أي خوف أو تردد ، لكن من المهم تناول البيض وفق الحدود المعقولة والطبيعية ، و تعتبر الكمية الأفضل لتناول البيض لمرضى الكولسترول هي بيضة أو بيضتين يوميآ على أكثر تقدير .
كما يجب تناول البيض مسلوقآ بالنسبة لمرضى الكولسترول ، لان تناوله مقليآ يحتاج إضافة نسبة من الدهون إليه ، وهو ما يساهم في رفع نسبة الكولسترول في الدم ، ومن المهم أن تتم استشارة الطبيب المتخصص لمرضى الكولسترول ، ليحدد ما إذا كان تناول البيض مفيدآ لحالتهم أم لا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

متى تختفي اعراض الكورتيزون ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/10/اعراض-انسحاب-الكورتيزون-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/10/اعراض-انسحاب-الكورتيزون-630x198.jpg)



يعتبر الكورتيزون من المواد الطبيعية التي يفرزها جسم الإنسان من غدة صغيرة تلتصق بالكلى تسمى الجاركلوية حيث تفرز تلك الغدة الهرمونات التي تنظم الماء والأملاح بالجسم يساهم الكورتيزون في القيام بعمليات حيوية في جسم الإنسان على مدار اليوم يتم استعمال مركب الكورتيزون لعلاج الحساسية والالتهابات حيث أن الالتهاب ينتج بسبب عملية دفاعية لطرد عدوى أو جسم شاذ من جسم الإنسان تكون ردود الفعل قوية جدًا وخطيرة ولها مضاعفات خطيرة جدًا تهدد الإنسان لذلك لابد من التدخل لإعطاء المريض دواء لازم لإيقاف أعراض الالتهاب أو الحساسية خاصة في حالة استمرار الالتهاب من المؤكد أن يحدث تليف بالكبد لذلك يأتي دور أدوية الكورتيزون في العلاج بالطبع تختلف أدوية الكورتيزون من حيث التأثير والاستعمال منها الضعيف والمتوسط والقوى بعضها يعطى خارجيًا مثل المراهم والكريمات وبعضها يحقن والبعض الأخر يكون على هيئة بخاج أو حبوب تختلف تأثير كل منهم .
الأعراض الجانبية لتناول الكورتيزون : بالطبع يكون هنالك أضرار جانبية لجميع أنواع الكورتيزون فمثلًا المراهم والبخاخ والكريمات الموضعية بعضها ينفذ إلى الدم ويسبب تسمم بسيط غير مرغوب فيه خاصة في حال طول الفترة الزمنية من شهرين إلى ثلاثة أشهر تزيد من فرصة حدوث أثار جانبية طويلة الأمد يستخدم الكورتيزون في علاج حالات مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض المناعة الذاتية والحساسية المفرطة والربو وحساسية الصدر وأمراض المفاصل والعضلات وأمراض التهاب المفاصل الروماتويدي ولكنه يسبب عدد من الأعراض الجانبية كما سبق الذكر مثل هشاشة العظام الاستخدام طويل المدى للستيرويدات، منها الكورتيزون يقلل من كثافة العظام لذلك مع تناول الكورتيزون لابد من فحصوات دورية ، زيادة الوزن هو اشد الأعراض الخطيرة يسبب الكورتيزون السمنة لأنه يزيد من شهية الطعام و يحبس السوائل بالجسم لذلك لابد معه من نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية يوميًا ايضا يحدث تلقبات المزاج يعاني من يتناولون الكورتيزون لفترة طويلة من تعكر المزاج وأيضا ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر بالدم طلما المريض غير ملتزم بحمية غذائية وحدوث ألم وحرقان المعدة خاصة مع تناول الغذاء الدسم وزيادة فرصة انتقال العدوى لان الستيرويدات تعمل على تثبيط المناعة بمجرد الاقتراب من أي شخص مريض بعدوى معدية تنتقل العدوى إلى المتناول له مباشرة.

بالطبع بعد تناول كورس العلاج الخاص بالكوريتزون يحتاج الجسم إلى مدة معينة لكي يتخلص تمامًا من مركبات ( بيتاميثازون ) Betamethasone تمتد من أسبوع و حتى سنة حسب استجابة المريض والفروق الزمنية في مدة تناول الدواء كذلك بالنسبة لزيادة الوزن من شهر إلى سنة حسب طول الفترة الزمنية واستجابة المريض ايضا عند إيقاف الدواء المحتوي على الكورتيزون لابد من إيقافه بصورة تدريجيًا يحددها الطبيب ليس بشكل مفاجئ حتى تستطيع الغدة الكظرية الاستئناف وإنتاج هرمون الكورتيزون بشكل طبيعي بعد التوقف عن تناول الدواء نهائيًا ولكن عند التوقف عن تناول الدواء بشكل مفاجئ يحدث نوبات بالغدة الكظرية بسبب عدم توافر الهرمون مما يسبب مشاكل خطيرة على الشخص و ينتج عن ذلك اضرار جسيمة منها الإصابة بمتلازمة انسحاب السترويد و ألم العضلات و الحمى وألم المفاصل .

لذلك يتم خفض الجرعات الشهرية بشكل بطئ يقلل من الشخص الذي يتناول5 مج مقدار 0.6 ومن الذي يتناول 2.5 مقدار 0.3 ومن الذي يتناول 1.25 مقدار 0.12 وهكذا ولكن لابد أن يكون ذلك تحت إشراف طبي كامل ومراجعة الطبيب للحالة ليقرر هو هل يتناسب تقليل الجرعة والتوقف عن الدواء، لابد لمن يتناول الكوريتزون المحافظة على اللياقة البدنية ويحبذ تمارين السباحة لأنها تقوي العضلات و تمنع الضغط على المفاصل .
نصائح لمن يتناولون دواء الكريتزون :
1- استعمال البخاج والمرهم بشكل صحيح وتحت الإشراف الطبي فقط لأن ذلك يقلل من مخاطر تلوث الدم بالكرتيزون.
2- في حالة تناول الكوريتزون لمدة زمنية طويلة لابد من حمل بطاقة تبين ذلك في حالة تعرض لأي حدث غير متوقع يستطيع المنقذ رؤية البطاقة وحسن التصرف.
3- إخبار الطبيب في حالة تناول أي أعشاب أو وصفات شعبية وصفات طبية أخرى غير الدواء حتى لا يحدث تفاعل مع بعضهم البعض.
أخيرا عند تناولك لحمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضة فذلك يجنبك الفترة الزمنية الطويلة لانسحاب الكوريتزون من الجسم ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل يسبب السكري هشاشة العظام ؟


لا يوجد أحد منا لا يعاني من مشكلة في العظام ، فامراض ومشكلات العظام شائعة جدآ ، وخاصة في عصرنا هذا ، حيث أصبح صغار السن كالكبار يعانون من العديد من المشكلات الخاصة بالعظام ، وقد يعود السبب في الكثير من الاحيان إلى نقص الكالسيوم أو فيتامين د ، فآلام العظام وأوجاعها مشكلة يعاني منها الكثيرين ، وتؤثر عليهم وعلى حياتهم ، وتجعل الشخص غير قادر على ممارسة حياته بشكل طبيعي كمن هم في نفس عمره ، والاسباب التي تؤدي لآلام العظام كثيرة جدآ ، فأي إهمال في الصحة ينعكس على صحة العظام بالسلب .
ويسبب مرض السكري أضرار ومضاعفات خطيرة تصل إلى أعضاء الجسم كلها ، فالسكري يسبب للمرضى العديد من المتاعب الصحية والمشكلات البسيطة والخطيرة ، وأحد أبرز هذه الأمراض والتي تم طرحها مؤخرآ والحديث عنها بشكل مفصل هي مشكلة هشاشة العظام .

ما هي هشاشة العظام : يسمى مرض هشاشة العظام أيضآ بالعظام المنخورة ، وهو أحد أكثر أمراض العظام شيوعآ ، وهشاشة العظام هي حالة مرضية تصبح فيها عظام الجسم هشة ، فأي جهد زائد ، أو حركة مفرطة يقوم بها المريض قد تؤدي إلى إصابته بكسور خطيرة ، ويصبح مطلوبآ من المريض أن يبتعد عن أي جهد أو حركة قوية ، حتى لا يصاب بالكسور ، وبالتالي فإن مرض هشاشة العظام يعيق المريض عن التعايش بشكل طبيعي ، ويضع امامه العديد من القيود الصعبة التي تؤثر على عمله وحياته بشكل كبير .

ولا تقتصر مشكلة هشاشة العظام كما هو شائع على النساء فقط ، لكن الحقيقة أن الرجال وبأعداد كبيرة يعانون أيضآ من هشاشة العظام ، ففي المملكة العربية السعودية تتعرض السيدات فوق سن السبعين عامآ لهشاشة العظام ، بينما الرجال يتعرضون للمرض نفسه من سن الخمسين عامآ .
العلاقة بين هشاشة العظام ومرض السكري :
أجريت في أوقات مختلفة العديد من الدراسات والتي تبحث الربط بين هشاشة العظام ومرض السكري ، و كانت آخرهم دراسة أمريكية أجريت في الجمعية الامريكية لمرضى السكري ، حيث أوضحت هذه الدراسة أن الأشخاص المصابون بمرض السكري يصبحون معرضون للإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر ، وقد أوضح الباحثون في هذه الدراسة أن مرض السكري له تأثير واضح ومباشر على العظام ، فيؤثر السكري مع طول فترة الإصابة به في الخلايا الغضروفية الموجودة في الغضاريف التي تغطي نهاية العظام .
وقد أشارت الدراسة بعد فحص حوالي 1000 شخص من مرضى السكري إلى أن هشاشة العظام تحدث لدى المرضى السكري في النهاية بعد تعرض المريض لمضاعفات أخرى خطيرة كإعتلال الأعصاب ، وأمراض ومشكلات الأطراف ، وبالتالي فإن الكشف المبكر عن مضاعفات العظام لدى مرضى السكري قد يساعد في الوقاية منها وتجنب مخاطرها .
أعراض هشاشة العظام لدى مرضى السكري :
1 – في البداية يشعر المريض بفقد الإحساس في الأطراف ، وخاصة القدمين ، حيث يبدأ المريض بفقد الإحساس تدريجيآ حتى يصل إلى مرحلة لا يشعر فيها بأطرافه تمامآ ، وهي بداية الإصابة بالإعتلال العصبي .
2 – بعد فقد الإحساس بالأطراف قد تظهر بعض التورم في القدم ، وهو تورمآ ملحوظآ لكن إذا تجاهله المريض قد يسبب تقرحات وجروحآ في باطن القدم ، لكن الأخطر أن المريض لا يشعر بالتقرحات نتيجة فقده الإحساس بالأطراف .
مضاعفات هشاشة العظام لمرضى السكري : قد ينتج عن هشاشة العظام لمرضى السكري حدوث تشوهات في القدم ، بالإضافة إلى عجز المريض عن المشي بشكل طبيعي ، كما أن من الممكن أن بعض المرضى لا يتعافون بشكل كامل ، فمضاعفات هشاشة العظام من الصعب علاجها خاصة وإن تم إهمالها .
كيفية الوقاية من هشاشة العظام لمرضى السكري : يؤكد الأطباء دائمآ أن الحل للوقاية من تعرض مرضى السكري للإصابة بهشاشة العظام هو أن يقوم المريض بمتابعة حالته الصحية باستمرار ، فالكشف المبكر عن هشاشة العظام قد يؤدي إلى تجنبها وتجب أضرارها الأخرى ، لذلك فمن المهم ألا يهمل المريض أي أعراض يتعرض لها ويسرع في استشارة طبيبه ليصف له العلاج المناسب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الاناناس للانسان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/05/imagesCAQ8BQ5J.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/05/imagesCAQ8BQ5J.jpg)



الاناناس فاكهة استوائية لذيذة,وبالاضافة الى مذاقها الرائع وشكلها الجذاب فلها العديد والعديد من الفوائد لجسم الانسان…..كما يذكر ان اول اكتشاف له كان في امريكا الجنوبية
القيمة الغذائية ومركبات الاناناس:
– ماء
– سكريات
– فيتامنيات ، A، B
– املاح معدنية ، مثل البوتاسيوم ، الصوديوم ، الفلور
– خمائر البروملين
فوائد الاناناس:
– يكافح الرشح لاحتوائه على الفيتامينات وخصوصآ فيتامين C
– يكسر العطش والحر في الصيف لكثرة الماء في تركيبه
-يمنع ضربات الشمس
– يدر البول
– يمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية كلها
– يستعمل في الريجيم لانه لا يحتوي على سكريات بشكل عال .
-يقذف السوائل الزائدة خارج الجسم
– يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية خصوصآ الشرايين، لذلك يمنع تصلب الشرايين
– يسّهل هضم الطعام ويمنع قبوضة المعدة
– ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان
– ، يمنع الاورام وانتفاخ الانسجة والتهابها عبر الانزيمات التي يحتويها البروملين
– يكافح القروح والحروق
– باحتوائه على مادة الفلوريد يمنع التسوس الاسنان ويفضل أن يعطى إلى الاطفال خلال مرحلة النمو لحماية اسنانهم واللثة
– يساعد الأناناس على هضم البروتين بسرعة عجيبة، لذلك ينصح بتناوله مع أطباق اللحوم لأنه يساعد المعدة على الهضم وخاصة الأطباق الغنية بالبروتين.
– كما يساعد الأناناس على التخلص من الرشح وتسهيل عمل المعدة
-يقوي جلد الوجه عن طريق دهنه بالعصير ، ويقوي الحيوية عند الرجال


دراسات في فوائد الاناناس:
-دراسة تشمل فوائد الاناناس المتعددة
أفادت دراسة أمريكية بأن الأناناس له فوائد طبية كثيرة منها أنه يخفف الحموضة ويحسن عملية الهضم ويزيد الشهية ويزيل التخمة “عسر الهضم” كما يفتت الحصي ويهدئ الالتهابات‏,‏ بالإضافة إلى أنه علاج مفيد لتصلب الشرايين والنقرس‏.وأشارت الدراسة إلى أن الأناناس يعمل على تنشيط وظائف الكبد‏,‏و ذلك لأنه غني بفيتامينات “a.b.c”.وأوضح الخبراء أن الأناناس غذاء جيد وفوائده عديدة ويساعد في علاج بعض الأمراض كنزلات البرد والأعراض المصاحبة له من السعال والبلغم الذي يصاحبها ويجعله أقل جفافاً كما أنه يسهل الهضم ويدر البول ويكافح السموم ويفيد في حالات قرحة المعدة.وأكد الخبراء أن لب الأناناس المهروس يستخدم لعلاج الجروح وورقه لتغطية الجرح مثل الكمادات ويساعد في علاج السرطان لأنه يقوي جهاز المناعة ويخفف ارتفاع ضغط الدم.
-الاناناس ينشط وظائف الكبد ويمنع تصلب الشرايين:
كشفت دراسة أمريكية أن فاكهة الأناناس تنشط وظائف الكبد, كما أنها تعمل على تقوية العظام ومعالجة الالتهابات, وتفيد في علاج تصلب الشرايين والنقرس. وأكدت الدراسة أيضا أن الأناناس غني بفيتامينات (أ) و(ب) و(ج) ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفسفور والكبريت والحديد والماغنسيوم.وأشارت الدراسة إلى أن الأناناس غذاء جيد ويساعد أيضا في علاج بعض الأمراض كنزلات البرد والأعراض المصاحبة له من السعال والبلغم الذي يصاحبها ويجعله أقل جفافاً، كما أنه يسهل الهضم ويكافح السموم.. فيما أكد الخبراء أن لب الأناناس المهروس يستخدم لعلاج الجروح وورقه لتغطية الجرح مثل الكمادات.
-دراسة تشمل بعض اضرار الاناناس على المرضى
اكدت دراسة ان من مضار الاناناس وآثاره الجانبية في حالة الإكثار من تناوله, فإنه يؤدي إلى إضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال المعوي, والغثيان، والقيء, والطفوح الجلدية, والبثور في أطراف الشفتين والفم, والإنقباض في عضلات الرحم مما يسبب الإجهاض.. ووفق نصائح طبية فإنه يفضل عدم أكل الأناناس عند مرضى ضغط الدم الذي يستعملون أدوية الضغط, ومميعات الدم.
-الاناناس عامل مساعد في علاج السرطان
أعلن علماء أستراليون عن اكتشاف عنصر قوي مقاوم للسرطان في جزئيات الأناناس، قد يساهم في ابتكار دواء جديد لمكافحة هذا الداء.وقال الباحثون في معهد البحوث الطبية في كوينسلاند إن عملهم تركز على اثنين من جزيئات البروميلايين، وهو مستخلص مشتق من جذع الأناناس المطحون يستخدم في تليين اللحم أو جعل لون البيرة فاتحا أو صبغ الجلود.ويساعد أحد الجزيئين جهاز المناعة في الجسم البشري على تدمير الخلايا السرطانية، في حين يجمد الجزيء الآخر بروتينة “راس” التي تضعف في 30 في المائة من جميع أنواع السرطان.

[» اِلـَوَفْآءْ بـِنْـتْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[أبـوحـمـد]

البايكنغ باودر هو مسحوق أبيض يوضع في العجين لنفخه أثناء الخبز، وهو بالتالي لا يُستبدل بـالخميرة لأنّ تأثير الأخيرة على العجين يكون قبل دخوله الفرن.

[» اِلـَوَفْآءْ بـِنْـتْ]

http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/11_513.JPG (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/11_513.JPG)
كشفت دراسة علمية حديثة قام بها فريق من العلماء بجامعة " ايست انغليا " ببريطانيا أن النمل يمكن أن يوفر انفراجاً علمياً حديثاً لمكافحة الأمراض بعد أن تبين أنه يحمل العديد من البكتريا النافعة التي تقي من الإصابة بالبكتريا الضارة .
وتوصلت نتائج الدراسة بأنه يمكن استخدام هذه البكتريا لإنتاج مضادات حيوية حديثة لعلاج الأمراض .
وقال فريق العلماء إن النمل القاطع لأوراق الشجر يحمل تلك الأنواع من البكتريا على ظهره من أجل حماية طعامه من البكتريا الضارة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مايخص الحمل فوق سن ال 35 عام
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الحمل-فوق-ال35-عام-608x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الحمل-فوق-ال35-عام-608x198.jpg)



يصيب المراءة حالة من الخوف الشديد بمجرد ان يتخطى عمرها ال 35 عام وهي لم تتزوج او تنجب وتشعر انه لا يوجد احتمالية لحدوث حمل او اذا كانت المراءة متزوجة وانجبت طفل ولكن بعد ان تخطى عمرها 35 عام ارادت ان تنجب مره اخرى يبدأ الجميع في تحذيرها من خوض التجربة في هذا العمر ، فهل الامر يستدعي كل هذه المخاوف حقا ؟ هل جميع الحالات التي حدث لها حمل وهي بعمر 35 توفت او لم تنجب اطفال اصحاء ؟ هذا هو ما سوف نتناوله في السطور القادمة تابع معانا ..
اذا كنتي بعمر ال 35 عام ما هو الوقت الذي انتي بحاجة له حتى يتم حدوث الحمل
في هذا السن بداية من 35 عام الى 39 عام تستغرق المراءة فترة طويلة حتى يحدث حمل فهناك نسبة 82% من السيدات اللواتي تزوجوا عند عمر 30 عام تم الحمل بعد مرور عام اما النسبة الباقية التي يتراوح نسبتها 8% تحتاج مدة عامين لكي يتم الحمل تقريبا وهناك نسبة قليلة جدا لا تتعدى ال 10% يستغرقوا اكثر من عامين وربما اكثر وفي الغالب الامر يحتاج الى صبر في هذه الحالات .. يجب على المراءة ان تذهب الى الطبيب من اجل متابعة امر الحمل و يقوم بتحضيرك الى الحمل وربما يقوم بوصف بعد الادوية الخاصة بالاخصاب .
التلقيح الصناعي ومضاعفات الحمل للمراءة في سن 35 عام
اذا كانت المراءة عمرها فوق ال 35 عام فنسبة نجاح التلقيح الاصطناعي تكون اقل من السيدات الاصغر في العمر وفي بدايات عمر الاربعينات تقل نسبة النجاح بنسبة اكبر ، اما عن مضاعفات الحمل فإي امراءة معرضة الى الاصابة بمضاعفات الحمل الا ان السيدات الذين اعمارهم تكون فوق ال 35 عام يكونوا معرضين بنسبة اكبر الى الاصابة بمضاعات الحمل من سكري الحمل و ارتفاع ضغط الدم وكذلك في بعض الحالات يحدث


انفصال في المشيمة عن جدار الرحم وبالطبع اذا كانت الحمل في شهورة الاولى يتوقف وصول الاكسجين والغذاء الى الجنين و من ثم يحدث اجهاض او يموت الجنين في رحم الام وايضا من مضاعفات الحمل حدوث ولادة مبكرة .
اكثر مضاعفات الحمل المعرضة لها المراءة فوق ال 35 عام
هناك مضاعفات اكثر شيوعا بين فئات السيدات اللواتي اعمارهم تتخطى ال 35 عام و من بين هذه المضاعفات تعرض نسبة من هؤلاء السيدات الى حالات اجهاض وفي بعض الحالات يحدث للمراءة حمل خارج الرحم ” الحمل الهاجر ” ويعتبر هو الحالة الاكثر شيوعا ولكن ليس بنسب كبيرة بينما يتضاعف احتمالية الاصابة بالحمل الاجر اذا كانت الام عمرها 40 عام او اكثر ، ايضا من مضاعفات الحمل حدوث عيوب وراثية أو عيوب في الكروموسومات ، احيانا يتم الحمل بسلام و لكن مع الاسف هناك احتمالية بولادة متلازمة داون المنغولية او اي نوع من انواع الشذوذ في الكروموسومات و الامراض التي تنتج عنها ولكن هذا الامر من الممكن السيطرة عليه ومعرفتة من خلال متابعة الطبيب واستشارته واقامة الموجات ما فوق الصوتية السونار أو الإيكو الثلاثي والرباعي الابعاد .
ايضا اثناء عملية الولادة المراءة التي يتعدى عمرها ال 35 عام تكون معرضة في الغاالب الى فترة مخاض وطلق اكبر من المرءة الاصغر في العمر وذلك يعود الى عضلات الرحم التي تكون في حالة غير جيدة بسبب العمر ولكن الطبيب ايضا يمكنه التغلب على ذلك من خلال محفزات الطلق والطلق الصناعي و ربما يلجئوا الى الولادة القيصرية لتسهيل الامر .
اخيرا .. الحمل خلال هذا العمر ليس بالخطورة التي يتخيلها البعض حتى ان بعض النساء يمتنعون عن الحمل نهائيا خاصة لان جميع المضاعفات السابقة ليست مؤكدة الحدوث ونسبة حدوثها ليست كبيرة ويمكن التغلب عليها من خلال متابعة طبيب متخصص و اتباع نظام صحي وهذا يجعل طفلك امن اكثر ويولد في حالة صحية سليمة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

30 سبب تجعلك لا تستغنى عن فيتامين ” ب 9 ” في نظامك الغذائي

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/10/فيتامين-ب-9-620x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/10/فيتامين-ب-9-620x198.jpg)



الفيتامينات هي مقويات اساسية يحتاجها الانسان يومياً لتساعده على تجنب الكثير من الامراض ، و مواصلة كفاح الحياة المستمر لجميع الاعمار ، باختلاف مقدار هذا الكفاح . فالرجل يكافح ليوفر لاولاده حياة كريمة ، و السيدات اما تعمل لتوفر لازواجهم و اولادهم حياة هادئه في المنزل ، و بعضهم يعمل خارج المنزل ، و حتى الذين يعيشون حياة مرفهه و لا يعملون في اي من المكانين ، فانهم يحتاجونها ليقوا انفسهم من الاصابة بالامراض ، و الاطفال و المراهقين يحتاجوها لتساعدهم على الدراسة و على بدء بداية صحيحة صحية لحياتهم .
في هذا المقال سنتعرف على أهمية فيتامين ” ب 9 ” للجسم بوجه علم ، من صحة و شعر و بشرة ، و على جميع افراد الاسرة الاهتمام بقرائه هذه الفوائد حتى يحرصوا على ان لا يهملوا في استخدام الكمية الموصى باستخدامها لكل منهم يومياً .

فيتامين ” ب 9 ” :-

ينتمي الى مجموعة فيتامينات ” ب ” ، و هو من الفيتامينات الذائبة في الماء ، و يعرف باسم اخر و هو ” حمض الفوليك ” .
أهمية فيتامين ” ب 9 ” لصحة الانسان :-
1) يساعد على نمو انسجة الجسم المختلفة .
2) يعمل على تحسين عمل خلايا الدماغ .
3) له دور كبير في انقسام الخلايا و انتاج الحمض النووي .
4) يساعد المرأة الحامل في الوقاية من ان ترزق بطفل به تشوهات .
5) يساعد على نمو الجسم ، خلصة في مرحلة الصغر .
6) يساعد على نمو الجنين .
7) يقي الحامل من الولادة المبكرة.
8) يساعد على الوقاية من الاصابة بالاكتئاب ، التوتر ، الغضب و يعمل على تحسين المزاج العام .
9) يساعد الجسم على التخلص من السموم و الشوائب العالقة به .
10) يساعد على الوقاية من الاصابة بحب الشباب .
11) يساعد في المحافظة على مستويات ضغط الدم بالجسم .
12) يقي من الاصابة بامراض القلب .
13) يساعد على الحفاظ على صحة الاوية الدموية .
14) يقي من الاصابة بارتفاع الكوليسترول .
15) يقي من الاصابة بالعديد من الامراض السرطانية .
16) يستخدم في علاج سرطان البنكرياس و سرطان عنق الرحم ، لانه يمنع تكاثر الخلايا السرطانية .
17) يساعد على تقليل نسبة الدهون في الدم .
18) يساعد في التخلص من السمنة .
19) يقلل من مستوى الحمض الاميني ، لذلك فهو مفيد و بصورة خاصة لمرضى الكلى .
20) يقلل من حدوث اعراض الغثيان و القيء .
21) يقي من الاصابة بالمشاكل الخاصة باللثة .
22) يقي من الاصابة بسرطان الثدي عند السيدات .
23) يستخدم من ضمن علاجات مريض السكري .
24) له دور عظيم في عملية الهضم داخل جسم الانسان .
25) يساعد على تحسين حركة الامعاء ، و يحد من الاصابة بالامساك .
26) يستخدم في علاج بعض الامراض الخاصة بالجهاز الهضمي .
27) يساعد على تنظيم انتاج كريات الدم الحمراء .
28) يساعد على نمو الشعر .
29) يستخدم في علاج تساقط الشعر.
30) يقي من الاصابة بفقر الدم .
الكمية الموصى باستخدامها يومياً لكل فرد من افراد الاسرة :-
* الاطفال و الرضع :-
– من الولادة حتى عمر الستة اشهر : 65 ميكروجرام .
– من السبعة اشهر حتى تمام العام : 80 ميكروجرام .
– من عمر سنة حتى ثلاثة سنوات : 150 ميكروجرام .
– من عمر الرابعة حتى تمام الثامنة : 200 ميكروجرام .
– من التاسعة حتى الثالثة عشر : 300 ميكروجرام .
* المراهقين :-
– الذكور من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 400 ميكروجرام .
– الاناث من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 400 ميكروجرام .
– الاناث الحوامل من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 600 ميكروجرام .
– الاناث المرضعات من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 500 ميكروجرام .
* الرجال :-
– من عمر التاسعة عشر حتى نهاية الاجل : 400 ميكروجرام .
* السيدات :-
– من عمر التاسعة عشر حتى نهاية الاجل : 400 ميكروجرام .
– السيدات الحوامل من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 600 ميكروجرام .
– السيدات المرضعات من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 500 ميكروجرام

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الهاتف المحمول يؤثر على جودة النوم


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/fc/17/fc172e0a639ffc9900733d8e93793ba3.jpgا
لتعرض لشاشات المحمول بشكل متزايد يؤثر على جودة النوم



كشف فريق من الباحثين بجامعة كاليفورنيا الأميركية أن التعرض لشاشات الهاتف المحمول يرتبط بتراجع جودة النوم لدى المستخدم.
ورغم أن الهواتف المحمولة أصبحت جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، إلا أنه مازالت تدور تساؤلات بشأن تأثير هذه الأجهزة على قدرتنا على النوم.
وسعى فريق البحث بقيادة ماثيو كريستيان إلى التحقق من افتراض أن التعرض لشاشات المحمول بشكل متزايد مرتبط بتراجع جودة النوم عن طريق تحليل بيانات تخص 653 شخصا من مختلف أنحاء الولايات المتحدة.
وأفاد الموقع الإلكتروني "ساينس ديلي" المعني بالدراسات العلمية والتكنولوجيا بأن المشاركين في الدراسة قاموا بتنزيل تطبيقات خاصة على هواتفهم لقياس فترات تعرضهم لشاشات الهواتف المحمولة على مدار فترة تصل إلى ثلاثين يوما، كما قاموا بتسجيل ساعات نومهم وجودة النوم.
وتوصل الباحثون إلى أن عدد ساعات التعرض لشاشات المحمول بلغت في المتوسط 4ر38 ساعة خلال تلك الفترة، بما يشكل 7ر3 دقيقة في الساعة، وأن طول فترات التعرض لشاشات المحمول يرتبط بانخفاض جودة النوم وقلة عدد ساعات النوم بشكل عام.
ورغم أن الباحثين لم يتوصلوا إلى علاقة سببية واضحة تثبت أو تنفي تأثير التعرض لشاشات المحمول على النوم، إلا أن النتائج التي توصلوا إليها تتناسب مع النظرية القائلة بأن استخدام الهاتف المحمول خلال ساعات النوم يؤثر سلبيا على جودة النوم لدى المستخدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الفلفل الصيني ” Sichuan Pepper”

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فلفل-Sichuan-Pepper-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فلفل-Sichuan-Pepper-940x198.jpg)



يعد فلفل ستشوان Sichuan Pepper من البهارات المنتشرة جدًا في الثقافة الصينية الغذائية ومطبخ نيبال وتايلاند وجزء من المطبخ الهندي هو عبارة عن مسحوق من خمس أنواع من التوابل له مذاق حار جدًا يحتوي هذا النوع من التوابل الصينية على عدد من المركبات المعدنية ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أهمها معدن البوتاسيوم وفيتامين أ والحديد والمنجنيز والزنك والنحاس والفوسفور والكاروتينات لذلك سوف نلقي نظرة على أهم الفوائد الصحية لتناول تلك النوع من البهار على صحة الإنسان.
فوائد الفلفل الصيني ” Sichuan Pepper”:

واحدة من التوابل الأكثر شعبية في العالم عامة وآسيا بصفة خاصة هو فلفل سيتشوان له عدد من الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى مثل قدرته على تحفيز الجهاز المناعي وزيادة شهية الطعام والحد من الآلم وزيادة الدورة الدموية وتعزيز صحة العظام والتقليل من الالتهابات :

1- تحفيز الدورة الدموية: هنالك بعض الأعراض مثل الإجهاد والدوار وضيق التنفس وشحوب الوجه تدل على نقص كمية الحديد التي يحصل الإنسان عليها بالتالي إصابته بفقر الدم وهي من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها العديد من السكان حول العالم يحتوي الفلفل الصيني هذا على كمية كبيرة من الحديد عند إضافته لأي نوع من أنواع الطعام يمده بالحديد بالتالي ضمان ما يكفي من الهيموغلوبين بالجسم حيث ان الدم المؤكسد او المحمل بالأوكسجين يساعد على تنشيط خلايا الدم الحمراء بالتالي تحفيز وتنشيط الدورة الدموية بالجسد.
2- التقليل من الألم: على الرغم من أن الفلفل الصيني يحمل مذاقًا حارًا إلا أنه يحمل الكثير من المواد الكيميائية التي تكون بمثابة مواد مسكنة يمكنها أن تشغل مستقبلات الألم والقضاء على الألم المتولد من الجهاز العصبي فقط بالتطبيق الموضعي على مكان الألم أو بتناول البهار على الأطعمة المختلفة.
3- تعزيز الجهاز المناعي: الحصانة المناعية من أكثر القضايا التي تشغل بال الكثيرين لكن المستويات العالية من معدن الزنك لها تأثيرات رائعة ومثيرة للإعجاب بجانب المواد الكيميائية ومضادات الأكسدة القوية التي تقضي على الفطريات والفيروسات التي تهاجم الجهاز المناعي من حين لأخر وتساهم في البقاء عليه في وضع قوي بشكل عام للفلفل فوائد مضادة للفيروسات ومضادة للفطريات .
4- زيادة الشهية: غالبًا ما يتعرض البعض لفقدان الشهية مما يشكل خطرًا على الصحة العامة خاصة مع فقدان الوزن بشكل ملحوظ خاصة في حالات التعافي من عرض أو مرض ما لذلك إضافة تلك العشبه المميزة على الطعام سوف تفتح الشهية بنسبة تصل لـ70% وتحسن من عملية التمثيل الغذائي ويمد الجسم بالطاقة والمواد المغذية.
5- تعزيز صحة العظام: هنالك عدد غير قليل من المعادن الهامة التي وجدت داخل فلفل سيتشوان بما فيها الفوسفور والمنجنيز والنحاس والحديد هي ضرورية لبناء عظام قوية ومنع هشاشة العظام المرتبطة بالتقدم بالعمر تزيد تلك المعادن من كثافة العظام مع التقدم بالسن .
6- المساعدة في القضاء على الالتهابات: مختلف المواد المضادة للأكسدة والأحماض العضوية في الفلفل مثل phytosterols ، terpenes لها بعض الآثار المضادة للالتهابات في جميع أنحاء الجسم التي بدورها تقضي على الجذور الحرة في الجسم وتعمل على تحييد الجذور الحرة هي من الوسائل الهامة لتخفيف من حدة التهابات المفاصل والنقرس.
7- منع الأمراض المزمنة: تأتي الأمراض المزمنة بسبب زيادة الخلايا الحرة بالتالي تعمل على تمحور الخلايا السليمة وإتلافها لكن مضادات الأكسدة القوية المتواجدة داخل هذا النوع من الفلفل تحمل الكثير من الأكسدة .
8- حماية المعدة: عندما يتعلق الأمر بالجهاز الهضمي يحد الفلفل من التهابات القناة الهضمية ويعمل على تنشيط دورة الأيض الخلوية ويساهم في تحسين التمثيل الغذائي بفضل المركبات التي يحتوي عليها يقضي على التشنج والانتفاخ والإمساك التي تشكل خطورة على المعدة والقولون.
9- انخفاض ضغط الدم: مما لا شك فيه أن المستويات العالية من ضغط الدم تشكل ضرر كبير على صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين ولكن البوتاسيوم المعدن المتواجد بالفلفل يمنع من ارتفاع ضغط الدم بالتالي يخفض من تأثير خلطات الكولسترول ويحمي من أمراض القلب الوعائية المختلفة.
10- الرؤية السليمة: المزيد من مضادات الأكسدة مع الفيتامينات يمكنها أن تحسن من رؤية الإنسان ايضا يحتوي هذا النوع من الفلفل على البيتا كاروتين الذي يقلل من الإجهاد التأكسدي بالعين ويحافظ على شبكية العين في صحة جيدة ويخفض من خطر الضمور البقعي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار ماسك الفحم على الوجه

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/اضرار-ماسك-الفحم-580x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/اضرار-ماسك-الفحم-580x198.jpg)



انتشر في الآونة الأخيرة عددًا من الكريمات والماسكات ومستحضرات التجميل الخاصة بالبشرة تهدف جميعها للعناية بصحة الجلد والبشرة لعل أبرزها ماسك الفحم الذي لقى قبولًا واسعًا بالسوق العربي من الماسكات التي تساهم في إزالة السموم من البشرة يحتوي على جزئيات نشطة تعمل على تنظيف البشرة بشكل جيد هو مناسب لذوات البشرة الدهنية التي يزيد فيها محتوى الزيت خاصة في فصل الصيف يساعد المنتجات التي تحتوي على الفحم على التخلص من الزيوت والحصول على بشرة نظيفة ولامعة هنالك العديد من مستحضرات التجميل التي تستخدم الفحم كمكون رئيس بسبب قدرته المذهلة على التخلص من شوائب البشرة الموجودة تحت وداخل الجلد له فعالية عالية في إزالة الجلد الميت والشوائب و يقلل من حجم المسامات الواسعة هي من المشاكل الخطيرة المهددة لجمال البشرة وصحتها ونضارتها بسبب التعرض للتراب والأوساخ الزائدة التي تتراكم على الجلد محدثة انسداد بمسامات البشرة وتظهر شاحبة وغير نضرة.
من فوائد ماسك الفحم أيضًا أنه يعالج الندوب الجلدية وحب الشباب بسبب المكونات الطبيعية المتواجدة بيه له نتائج إيجابية على إزالة السموم وإزالة الشوائب التي تسبب الاحمرار وفقدان البشرة والوجه لجزء من جماله هو بمثابة بلسم للبشرة هو من الأقنعة التي تهدي البشرة تمامًا وتضيف مزيدًا من الاسترخاء على الجلد وتجعله صافيًا تمامًا يمكنه أن يخلصك من أثار تراكمات مستحضرات التجميل الكيميائية و يقاوم أعراض شيخوخة البشرة ومنع ظهور البثور ويشد الجلد ويحمي من الترهل الجلدي ويقاوم البكتيريا ، كل تلك الفوائد التي يمكن الحصول عليها جراء استخدام ماسك الفحم فوائد موضعية للبشرة لا تتعلق بأي شيء داخلي يمد البشرة بالمغذيات المختلفة ولكن المشكلة هنا تكمن في الأضرار التي يسببها ماسك الفحم بسبب كثرة الاستخدام:

أضرار استخدام ماسك الفحم:

كما علمنا أن لماسك الفحم فوائد موضعية كثيرة للجلد والبشرة مع تلك الفوائد الخارجية يوجد عدد من الأضرار الداخلية للجسم منها أن مسحوق الفحم بمكوناته النشطة تعمل على إصابة الجسم بالإمساك أحيانا الخفيف وأحيانا أخرى مزمن حسب درجة استعاد الجسم لتلك المكونات النشطة ، واستخدام ماسك الفحم بشكل دائم يسبب في عدد من الاضطرابات منها الغثيان والقيء والاضطرابات المعوية قد تلاحظين أيضًا عدد من الأعراض الأخرى الخطيرة مثل ضيق الصدر والتورم والطفح الجلدي والحساسية المفرطة عند البعض لابد من الاتصال بالطبيب في الحال فور الإصابة بتلك الأعراض الخطيرة ، يتم تحضير الماسك من حبات الفحم النشط مع طين البنتونيت الذي يحتوي على كم هائل من المعادن التي قد لا يستطيع الجسم تحملها مما ينتج عنها فرط الحساسية والتورم لذلك لا بد من استخدامه مرة كل أسبوع أو مرتين شهريًا، كثرة استنشاق الفحم تسبب ضيق التنفس وحساسية الصدر وعدم التنفس بشكل سليم ، بعض المسكات يتم صناعتها بهلاوم الصبار وقطرات زيت الشاي وماء الورد تكون أقل تأثيرًا من المستخدمة بالطين وتكون مناسبة للبشرة الحساسة أكثر.
في جميع الأحوال لابد من استشارة خبير تجميل عن نوع ماسك الفحم المناسب لبشرتك وهو سوف يسألك أسئلة تتعلق بصحة الجهاز التنفسي لديك وهل تعاني من اضطرابات معوية كالإمساك والإسهال وحينها سوف يتضح ما هو الأنسب لك ولكن في جميع الأحوال لابد من استخدامه مرة أسبوعيا حتى لا يتضرر الجسم داخليًا ..
لمزيد من فعالية أي ماسك على صحة البشرة وجمالها لابد من الاهتمام بالتغذية المثالية والحصول على كافة العناصر الغذائية خاصة الخضار والألياف الغذائية والبروتين لنضارة البشرة و جمالها ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد عسل الحمضيات لمرضى القلب

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/عسل-الحمضيات-181x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/عسل-الحمضيات-181x198.jpg)



” فيه شفاء للناس ” ، هكذا قال الله سبحانه وتعالى عن عسل النحل ، ومن هذه الآية الكريمة يتضح لنا مدى أهمية وفائدة عسل النحل ، فعسل النحل هو أحد أهم الاغذية ، وأكثرها فائدة للصحة على الإطلاق ، ففوائد عسل النحل للصحة لا حصر لها ، ولا يمكن حصرها بسهولة أبدآ ، فهو له قيمة غذائية عالية لمختلف الأشخاص ، وعسل النحل له الكثير من الأنواع ، وقد تحدثنا في مقالات سابقة عن بعضها من قبل ، لكن النوع الاهم والذي نتحدث عنه اليوم هو عسل الحمضيات ، وهو أهم أنواع عسل النحل كذلك .
ما هو عسل الحمضيات ؟
يعتبر عسل الحمضيات هو العسل الذي ينتج من إمتصاص شغالات النحل للمواد الغذائية من رحيق الأزهار الخاصة بالثمار الحمضية ، مثل ثمار البرتقال ، واليوسفي ، وثمار الليمون ، والنارينج كذلك ، وغيرها من الفاكهة الحامضية ، لذلك فهو يسمى بعسل الحمضيات ، ويختلف عسل الحمضيات عن عسل النحل الآخر قليلآ ، فعلى سبيل المثال فهو لونه برتقالي فاتح يميل إلى الذهبي ، كما أن قوامه خفيف إلى حد ما ، وقليل الكثافة كذلك ، كما أن من مذاقه يتضح انه أقل إحتواء على السكريات من أنواع عسل النحل الأخرى .

والقيمة الغذائية لعسل الحمضيات لا تقل عن قيمة أنواع عسل النحل الاخرى تمامآ ، فهو له قيمة غذائية كبيرة للجسم عامة ، ولبعض الامراض بشكل خاص .

القيمة الغذائية لعسل الحمضيات : تشترك نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، والمواد الهامة في تشكيل عسل الحمضيات ، فيحتوي عسل الحمضيات على عدد من المعادن الأساسية والتي لا غنى للجسم عنها ، فهو يحتوي على الكالسيوم ، والحديد ، والفسفور ، والمغنسيوم ، والبوتاسيوم ، كما يحتوي أيضآ على الأحماض الامينية ومضادات الاكسدة القوية والفعالة ، كما أن عسل الحمضيات غني بالزيوت الطيارة التي لها فوائد صحية كبيرة ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من السكريات ، لكنها تعتبر أقل من السكريات الموجودة في أنواع العسل الأخرى ، وهو يتكون أيضآ من فيتامينات هامة مثل فيتامين أ ، وفيتامين ب ، وفيتامين ج .
فوائد عسل الحمضيات لمرضى القلب :
1 – يعد عسل الحمضيات أحد اهم أنواع الغذاء لمرضى القلب ، فمجموعة الفيتامينات التي يحتوي عليها تفيد عضلة القلب وتقويها ، كما تحمي القلب من الكثير من الأمراض ، والمضاعفات الخطيرة .
2 – إن تناول عسل الحمضيات باستمرار يساهم في حماية القلب من مرض إلتهاب العضلة القلبية ، أو إلتهاب شغاف القلب ، فإحتواءه على نسبة كبيرة من الحديد تفيد في الوقاية من هذين المرضين .
3 – تعمل مضادات الاكسدة الفعالة الموجودة في عسل الحمضيات على حماية مرضى القلب من مضاعفات خطيرة قد يتعرضون لها ، حيث تعمل مضادات الأكسدة على وقاية مرضى القلب من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم ، وإرتفاع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم ، ومرض السكري وغيرها من المضاعفات الخطيرة أيضآ .
4 – هناك عدد من المركبات الموجودة في عسل الحمضيات تعمل هذه المركبات على تنشيط الذاكرة ، وتقوية الدماغ وشرايينها ، وبالتلي فتناوله يعمل على الوقاية من السكتات الدماغية الحادة والبسيطة ، كما أنه يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ دون تعرض الدم للتجلط .
5 – يعمل عسل الحمضيات إن تم تناوله بشكل صحيح دون إفراط على تنظيم مستوى السكر في الدم إن كان يعاني من الإضطرابات والتقلبات لدى مرضى القلب ، فمن المعروف أن أمراض القلب ينتج عنها في الكثير من الأحيان الإصابة بالسكري .
6 – يرفع عسل الحمضيات من مستوى الهيموجلوبين في الدم ، وقد أثبتت العديد من الدراسات ان الأشخاص الذين يعانون من إنخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم هم الاكثر عرضة للإصابة بامراض القلب .
7 – يساهم عسل الحمضيات كذلك في حماية شرايين القلب ووقايتها من التصلب ، فتعمل المركبات الخاصة به على الحفاظ على خواص شرايين القلب كمرونتها وقوتها ، كما أن هذه المركبات تمنع الدم من التجلط والتخثر داخل شرايين القلب ، وبالتالي فإن تناوله يعتبر مفيدآ جدآ بالنسبة لمرضى الجلطات القلبية

[» اِلـَوَفْآءْ بـِنْـتْ]

تراجع الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية المكتسب





انخفضت الإصابات بفيروس نقص المناعة البشرية المكتسب (الايدز) عند الأطفال بنسبة 52 % منذ العام 2001م، وعند البالغين بنسبة 33 %.
وأوضح التقرير السنوي لبرنامج الأمم المتحدة لمكافحة الايدز الذي نشر أمس أن عدد الإصابات الجديدة بلغ العام الماضي 2,3 مليوني حالة، بمقابل 2,5 مليوني حالة عام 2011م مسجلا انخفاضًا عالميًا بنسبة 33 % مقارنة بعام 2001م.
وفي العام الماضي، أصيب 260 ألف طفل في العالم بالفيروس أي أقل بـ 35 % مقارنة بعام 2009م وبـ 52 % عن عام 2001م.
وسلط التقرير الضوء على الجهود الكبيرة في مجال مضادات الفيروسات القهقرية لدى الحوامل لتفادي نقل الأم الفيروس إلى جنينها بهدف تراجع الإصابات الجديدة لدى الأطفال بنسبة 90 % عام 2015م، مضيفًا أنه جرى إنقاذ نحو 670 ألف طفل من الايدز بين العامين 2009م و 2012م نتيجة إتباع تلك السياسات.
وبحسب تقديرات برنامج الأمم المتحدة لمكافحة الايدز، كان 35,3 مليون شخص في العالم يعانون من الفيروس في عام 2012م حيث أصيب به نحو 2,3 مليوني شخص توفي منهم 1,6 مليون جراء أمراض مرتبطة به.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد اليوسفي لمرضى السكري

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/اليوسفي-700x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/اليوسفي-700x198.jpg)






إن أنواع الفاكهة المختلفة لها قدرة كبيرة على خفض مستوى السكر في الدم ، فالفاكهة بما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن ، ومواد غذائية هامة تساعد على تحسن حالة وصحة الجسم بشكل عام ، وبالتالي فتساعد على تحسن حالة المرضى الذين يعانون من عدد كبير من الامراض المزمنة ، حيث أن الأطباء منذ زمن طويل يعرفون أهمية تناول الفاكهة للوقاية والحماية من العديد من الامراض الخطيرة ، فالفاكهة كثيرآ ما تدهشنا قدرتها على علاج الكثير من المشكلات الخطيرة والامراض ، لذلك فإن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة يكون لتناول الفاكهة دور كبير في ذلك .
اليوسفي : ويعد اليوسفي أحد أفضل أنواع الفاكهة والتي تشتهر لدينا في فصل الشتاء ، فاليوسفي هو فاكهة شتوية تشبه إلى حد ما البرتقال ، من حيث الشكل والمذاق ، فهو فاكهة حامضية كالبرتقال ، ويظهر مع ظهور البرتقال في فصل الشتاء ، واليوسفي فاكهة لها العديد من الفوائد الغذائية الهامة ، فهو علاج لعدد هائل من أمراض العصر الخطيرة ، ويستخدم في علاج الكثير من الأمراض ، كما يحرص الكثيرين على تناوله باستمرار لضمان وقايتهم من الأمراض التي تهدد صحتهم .

والقيمة الغذائية لليوسفي كبيرة ، ففوائده الصحية الهامة تعود إلى خواصه المفيدة المكونة له والتي نتعرف عليها في مقالنا اليوم .

القيمة الغذائية لليوسفي : يتكون اليوسفي من عدد كبير من الفيتامينات الهامة والمعادن الضرورية للصحة ، فيحتوي اليوسفي على فيتامينات ضرورية يحتاجها الجسم مثل فيتامين أ ، وفيتامين e ، وهو الفيتامين المسئول عن إكتساب اليوسفي اللون البرتقالي ، كما يعد الفيتامين الأساسي والأهم باليوسفي هو فيتامين c ، كما يتكون اليوسفي من الألياف الطبيعية القابلة للذوبان ، كذلك أثبتت العديد من الدراسات أن اليوسفي يحتوي على إحدى المركبات التي لها كفاءة وفعالية كبيرة في مكافحة والقضاء على الخلايا السرطانية الخبيثة ، ويعد اليوسفي أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على هذا المركب ، واليوسفي به نسبة من السكريات ، لكنه لا يحتوي على أي نسبة من الدهون الضارة والكولسترول .
فوائد اليوسفي لمرضى السكري :
1 – إن تناول اليوسفي باستمرار يساعد على تنقية الدم وتنظيفه من السموم والمواد الضارة التي تتجمع به داخل الجسم ، لذلك فإن تناول اليوسفي بشكل عام يخلص الجسم من السموم الضارة الموجودة بداخله ، فيقوي الصحة العامة ويقي الجسم من الامراض .
2 – لليوسفي قدرة كبيرة على خفض مستوى السكر الزائد في الدم ، حيث تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة بداخله على زيادة نشاط عمل البنكرياس فيقوم بإفراز الأنسولين بإنتظام أكبر ، كما تعمل السكريات الموجودة في اليوسفي على خفض السكر في الدم من خلال إبطاء إمتصاص خلايا الجسم للسكريات ، فلا يرتفع السكر .
3 – إن فيتامين c الموجود في اليوسفي يساعد على وقاية مرضى السكري من مشكلات ومضاعفات مرض السكري على الجلد ، فيحمي هذا الفيتامين من مشكلات القدم السكري ، كما يساعد على زيادة مرونة الجلد ، ويساعد في إلتئام جروح مريض السكري .
4 – يحسن اليوسفي من حركة الدورة الدموية داخل الجسم ، كما أنه يعمل على تنشيط عمل القلب ، ووقايته من العديد من الامراض والمشكلات الصحية الخطيرة التي تهدده مع الإصابة بمرض السكري .
5 – إن اليوسفي له قدرة كبير على زيادة تمييع الدم ، وبالتالي فهو يقي من الجلطات ، وخاصة لمرضى السكري الذين يعانون من أمراض القلب .
6 – إن تناول اليوسفي بإنتظام لفترة يعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، ويقي أيضآ من إرتفاع الكولسترول الضار ، كما أنه يساعد مرضى الكولسترول على خفض مستواه .
7 – يمكن استخدام قشور اليوسفي وشربها بعد غليها لمرضى السكري ، فقشر اليوسفي به فوائد غذائية تعادل الفوائد الموجودة باليوسفي نفسها ، كما أن بعض الدراسات الحديثة أكدت أن قدرة قشر اليوسفي على علاج مرض السكري تعد أكبر بكثير من تناول فصوص اليوسفي نفسها .
8 – ويمكن للحصول على فوائد فعالة بشكل أكبر لقشر اليوسفي يمكن نقع القشر في الماء البارد بدلآ من الماء الساخن أو المغلي ، فقد أوضحت الدراسات أن الماء البارد مع قشر اليوسفي له قدرة كبيرة على خفض مستوى السكر في الدم بشكل سريع .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار زيادة فيتامين E

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فيتامين-e-1-614x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فيتامين-e-1-614x198.jpg)






على الرغم من أن نقص أي نوع من أنواع الفيتامينات داخل الجسم هو أمر غاية في الضرر والخطورة ، إلا أن زيادة نسبة وجود الفيتامينات داخل الجسم هو أمر خطير أيضآ ، فالطبيعي أن تتواجد الفيتامينات والمعادن داخل الجسم بنسب معينة دون زيادة أو نقصان ، وأي خلل في هذه النسب يسبب خللآ صحيآ كبيرآ ، وينتج عنه تعرض الإنسان للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة .
فيتامين E : يعتبر فيتامين E من أهم أنواع الفيتامينات الموجودة في الجسم ، ففيتامين E من فيتامينات الجسم الهامة الذائبة في الدهون ، ويتواجد فيتامين E في الجسم بشكل طبيعي ، كما أنه يتواجد في عدد كبير من الأطعمة ، إلى جانب توفره كذلك في صورة عقاقير تستخدم في إمداد الجسم بالفيتامين .

أهمية فيتامين E : ويعرف فيتامين E بأهميته في في الحفاظ على البشرة والشعر ، والحفاظ على صحة الجسم ، حيث يعالج هذا الفيتامين الهام مشكلات البشرة ، كما يكسبها النعومة والنضارة اللازمة لها ، كما يمنع ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد وغيرها ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين E يحارب الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، وخاصة سرطان الجلد ، كما أنه يقي أيضآ من الزهايمر ، ويحارب أمراض البروستاتا عند الرجال ، كما يزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الأمراض الخطيرة .

أضرار زيادة فيتامين E : لكن المهم هو تناوله بكميات طبيعية ومعتدلة ، فكما أن نقص فيتامين E يشكل خطرآ على صحة الجسم ، فزيادته أيضآ تسبب العديد من المشكلات الصحية والمضاعفات الخطيرة .
1 – السكتة الدماغية : حذرت العديد من الدراسات من خطورة زيادة فيتامين E في الإصابة بالسكتة الدماغية ، ومنها دراسة أجريت في مستشفى بريجهام للسيدات ، حيث أوضحت الدراسة أن زيادة فيتامين E داخل الجسم تسبب نزيف بالدماغ ، مما ينتج عنه الإصابة بالسكتة الدماغية ، التي من الممكن أن تتطور سريعآ فتسبب الوفاة ، وتسمى السكتة الدماغية النزفية .
2 – الغثيان : يسبب فيتامين E عند زيادة نسبته في الجسم إلى زيادة الشعور بالغثيان ، وقد يتطور الغثيان مع زيادة نسبة الفيتامين داخل الجسم إلى القيء ، وقد يزيد حتى يسبب الجفاف الذي يحتاج إلى التدخل الطبي لوقفه على الفور .
3 – تقلصات المعدة : تحدث تقلصات المعدة الحادة دون سبب ويرجع ذلك إلى زيادة نسبة فيتامين E في الدم ، كما تحدث إضطرابات في الهضم أيضآ ، كلما زادت نسبة الفيتامين .
4 – الطفح الجلدي والحساسية : يسبب فيتامين E الطفح الجلدي والحساسية ، ويحدث ذلك عند تناول جرعة كبيرة من الفيتامين مما يسبب زيادته في الدم ، وهو ما ينعكس بالسلب على مظهر الجلد وصحته .
5 – الصداع : يحدث الصداع وألم الرأس مع زيادة نسبة فيتامين E في الدم ، وقد يسبب الفيتامين الصداع النصفي ، أو الصداع في كل الرأس .
6 – بروز الكدمات : يسبب زيادة فيتامين E ترقق الجلد ، وحساسيته الزائدة ، وهو ما يؤدي إلى بروز الكدمات عند المريض بشكل ملحوظ .
7 – النزيف : يعتبر النزيف من أخطر الأضرار الصحية التي تنتج عن زيادة فيتامين E في الدم ، ويسبب هذا النزيف مضاعفات خطيرة للمريض والذي قد يصل إلى وفاة المريض ، ويسبب له أضرار خطيرة أثناء إجراء العمليات الجراحية .
8 – الضعف العام : ينتج عن زيادة فيتامين E إصابة المريض بالإرهاق ، والإجهاد ، والضعف العام ، كما يحدث للمريض هبوط حاد في الدورة الدموية ، قد يصل إلى الإغماء .
9 – الإسهال : يحدث الإسهال المزمن المستمر دون استجابة للعلاج نتيجة زيادة نسبة فيتامين E في الدم ، ويأتي ذلك نتيجة للإصابة بإضطرابات المعدة التي يسببها المرض نفسه .
10 – السرطان : على الرغم من أهمية فيتامين E في الوقاية من السرطان ، خاصة سرطان الجلد إلا أن زيادة نسبة الفيتامين في الدم يزيد من إحتمال الإصابة بالسرطان .
11 – مشكلات فروة الرأس : يسبب فيتامين E عدد من المشكلات في جلد فروة الرأس ، كالإحمرار ، والطفح الجلدي ، والحساسية .
علاج زيادة فيتامين E : في أغلب الاحوال يزيد فيتامين E نتيجة تناول جرعات زائدة من هذا الفيتامين في صورة مكملات غذائية ، لذلك يلجأ الأطباء على الفور إلى منع المريض من تناول هذا الفيتامين ، كما يتم علاج أضرار زيادة الفيتامين التي حدثت للمريض بالتدريج ، وإذا تسبب فيتامين E في حدوث نزيف شديد يلجأ الأطباء إلى إعطاء المريض فيتامين ك ، لدوره الهام في وقف النزيف .
مصادر فيتامين E الطبيعية : لتجنب أضرار زيادة فيتامين E في الدم ينصح الأطباء بعدم تناوله في صورة مكمل غذائي ، إنما يجب الإعتماد على تناول أطعمة وأغذية غنية بفيتامين E حتى تفيد الجسم ولا تسبب أي ضرر .
1 – الخضروات : تحتوي جميع أنواع الخضروات على نسب متفاوتة من فيتامين E ، لذلك يجب تناولها بإنتظام .
2 – الألبان : إلى جانب الكالسيوم تحتوي منتجات الألبان على نسبة كبيرة أيضآ من فيتامين E ، ويمكن تناول منتجات الألبان المختلفة للاستفادة منها ، والحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي .
3 – زيت جنين القمح : يعتبر زيت جنين القمح من أفضل وأهم مصادر فيتامين E الطبيعية ، ففوائد جنين

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استعمالات الحلبة مع الحليب

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الحلبة-مع-الحليب-500x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الحلبة-مع-الحليب-500x198.jpg)



هناك حكمة قديمة يعرفها أجدادنا جميعآ تقول ” لو وضعت الحلبة في كفة ، وفي الكفة الاخرى الادوية كلها ، لرجحت كفة الحلبة ” ، ومن هذه الحكمة القديمة التي آمن بها أجدادنا وعملوا بها ، يتضح لنا أهمية الحلبة الكبيرة ، والتي تجعل من تناولها حتى يغني عن تناول الدواء ، ويحمي من مختلف الأمراض الخطيرة ، وتستخلص الحلبة من نبات الحلبة الذي يزرع في مختلف الدول من آلاف السنين ، فالحلبة تتكون من العديد من الفيتامينات ، والمعادن ، والزيوت الطيارة المفيدة للصحة ، والتي تجعلها تستخدم كدواء لهلاج العديد من الأمراض .
وتستخدم الحلبة في مختلف الدول العربية كمشروب يحبه ويفضله الكثيرين ، فهي مشروب شهير في مختلف البلدان العربية ، لكن تعتبر الحلبة بالحليب أهم حتى من الحلبة وحدها كمشروب ، حيث يفضل الكثيرين تناول الحلبة بالحليب ، فهي مشروب مذاقه جيد ، وفوائده رائعة ، فالجمع بين نبات مفيد كالحلبة ، وإضافة الحليب له يزيد من أهميته ، ويجعله أحد أهم العناصر التي من الممكن أن يحصل عليها جسم الإنسان ، حتى أن البعض يستخدمونها كعلاج للعديد من الأمراض ، والمشكلات الصحية .
طريقة إعداد الحلبة مع الحليب : وقبل الحديث عن استعمالات واستخدامات الحلبة مع الحليب ، من المهم أن نعرف أفضل طريقة لإعداد الحلبة مع الحليب للاستفادة منها ، ومن قيمتها الغذائية .
1 – كوب من الحلبة المطحونة .
2 – نصف كوب من السمسم .
3 – كوبان من الحليب .
4 – كوب من المكسرات .


يتم غلي بذور الحلبة أو الحلبة المطحونة في كمية قليلة من الماء ، وبعد أن يتغير لون الماء بلون نبات الحلبة ، يتم إضافة الحليب ، وتستخدم المكسرات والسمسم للتزيين فقط ، ويمكن أن تتم تحلية الحلبة بعسل النحل ، لكن إن كان الشخص يريد فقد وزنه أو يعاني من مرض السكري يمكن تناولها دون تحلية .
استعمالات الحلبة مع الحليب :
1 – إدرار البول : تستخدم الحلبة مع الحليب في إدرار البول ، وتحفز الكليتين على إدرار البول وإخراج السموم الموجودة داخل الجسم ، ومنذ القدم تستخدم الحلبة في علاج عسر البول ، والترسبات الموجودة في الجسم .
2 – الامراض الصدرية : تستخدم الحلبة مع الحليب في علاج إلتهاب الرئة ، ونزلات البرد التي تؤثر على الصدر والتنفس ، وتسبب السعال ، كما أنها تنظف الرئتين من البلغم وتطرده ، بالإضافة إلى تهدئتها لنوبات السعال الحاد ، وعلاج الربو أيضآ ، وتعتبر الحلبة مع الحليب مفيدة في هذا المجال تحديدآ إذا تم تحليتها بعس النحل ، المعروف بأهميته في علاج أمراض الصدر .
3 – طرد الديدان : تعمل الحلبة مع الحليب على طرد الديدان التي تتركز في الجهاز الهضمي ، والامعاء ، وتؤثر على الصحة بشكل كبير ، وينصح في هذه الحالة بتناول الحلبة مع الحليب المحلاة بعسل النحل .
4 – علاج مرض السكري : للحلبة مع الحليب قدرة كبيرة على تحفيز البنكرياس على إفراز الانسولين ، كما أنها تخفض مستوى السكر في الدم ، فقد اوضحت العديد من الدراسات أن قدرة الحلبة على خفض السكر تعادل قدرة الانسولين ، لكن يجب تناول الحلبة مع الحليب في هذه الحالة دون تحلية .
5 – علاج الإمساك : تعمل الحلبة مع الحليب على علاج الإمساك المزمن الذي يعاني منه بعض المرضى ، فكل من الحلبة والحليب لهم قدرة على تنشيط حركة الأمعاء وبالتالي علاج الإمساك .
6 – طرد الغازات : للحلبة مع الحليب قدرة كبيرة على طرد الغازات المزعجة التي يعاني منها البعض ، كما أن الحلبة تخلص الشخص من الإنتفاخ المسبب الأساسي للغازات ، كما أنها تستخدم لعلاج القولون العصبي ، ويرجع ذلك لإحتواءها على الألياف الطبيعية ، إلى جانب الفائدة الكبيرة للحليب في هذا الأمر .
7 – تنشيط الدماغ : للحلبة والحليب فوائد صحية كبيرة للحفاظ على صحة ونشاط الدماغ ، لذلك فيعتبر مزج الحلبة مع الحليب أفضل طريقة لتقوية الوظائف الدماغية والعقلية ، كما أنها تعزز من النشاط العصبي .
8 – الإجهاد والإرهاق : تحارب الحلبة مع الحليب حالات الإجهاد والإرهاق ، وتساعد على زيادة الشعور بالاسترخاء ، وبالتالي فهي تعالج الأرق ، وتساعد على النوم الهاديء .
9 – خفض الكولسترول : تساعد الحلبة مع الحليب في خفض الكولسترول الضار المرتفع في الدم ، كما أنها تمد الجسم بالدهون والكولسترول الحميد ، ويفضل أن يتناول مرضى الكولسترول الحلبة مع الخليب منزوع الدسم والدهون الضارة .
10 – أمراض القلب والشرايين : تساعد الحلبة مع الحليب في الوقاية من أمراض القلب والشرايين ، كما تحمي الحلبة مع الحليب من تصلب الشرايين ، والجلطات القلبية .
11 – التسمين : يلجأ لتناول الحلبة مع الحليب الأشخاص الذين يعانون من النحافة ، ويريدون زيادة وزنهم ، حيث تساعد الحلبة مع الحليب على فتح الشهية ، كما يمكن تحليتها بالعسل فتساهم في زيادة الوزن ، والتخلص من النحافة .
12 – الدمامل : للحلبة مع الحليب خواص تشبه المضاد الحيوي ، حيث تستخدم الحلبة مع الحليب لعلاج الدمامل ، والندبات التي تترك أثرآ ، وآثار الحروق ، والجروح ، كما أنها تزيد من نضارة البشرة .
13 – البواسير : تستخدم الحلبة مع الحليب في علاج البواسير ، وتساهم في سرعة الشفاء منها .
14 – الحمل : تستخدم الحلبة مع الحليب للمرأة الحامل في نهاية حملها لتسهل من عملية الولادة عن طريق تحفيز الرحم ، وزيادة إنقباضاته ، لكن يجب ان تستشير المرأة الحامل طبيبها .
15 – إدرار الحليب : تستخدم الحلبة مع الحليب بعد الولادة مباشرة ، فهي لها قدرة كبيرة على تسريع عملية إدرار الحليب للمرأة ، لتساعدها في بدء عملية الرضاعة الطبيعية في أقرب وقت .
16 – سرطان الكبد : تحتوي الحلبة مع الحليب على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الضرورية ، لذلك فهي تعد مشروبآ هامآ جدآ لعلاج سرطان الكبد ، او الوقاية منه ، وتخفيف أعراضه ومضاعفاته الخطيرة .
17 – الطاقة : يمنح تناول الحلبة مع الحليب الجسم الطاقة اللازمة ، كما تساعد في الشعور بالدفء إذا تم تناولها في فصل الشتاء .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مصادر فيتامين د الطبيعية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فيتامين-د-620x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فيتامين-د-620x198.jpg)






تشكل الفيتامينات جزء أساسيآ من جسمنا وصحتنا ، حيث يحتوي جسم الإنسان على العديد من الفيتامينات الهامة ، والتي تضمن قيام الجسم بكافة وظائفه بشكل طبيعي ، كما تضمن عدم تعرض الإنسان للأمراض ، والمتاعب المختلفة ، وعند نقص أي فيتامين من الفيتامينات داخل الجسم ، يتعرض الإنسان للعديد من المتاعب ، حتى أن بعض الأمراض الخطيرة قد تنتج من نقص بعض الفيتامينات الهامة ، ومن أهم الفيتامينات الموجودة في الجسم هو فيتامين د .
فيتامين د : يعتبر فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات الموجودة داخل الجسم ، وهو فيتامين فريد من نوعه ، لما له من أهمية كبيرة للصحة ، ويقوم الجسم بتصنيع فيتامين د من تلقاء نفسه من خلال الكولسترول الحميد في الجسم ، وفيتامين د هو بالأساس مركب عضوي هام داخل الجسم ، ويطلق العلماء عليه اسم فيتامين إذا كان الجسم يعاني من نقص فيه ، ويتناوله المريض في صورة أدوية خارجية .

وقد تم إكتشاف فيتامين د منذ القدم من خلال معاناة بعض الأشخاص من أمراض خطيرة بالعظام وغيرها ، وتم إكتشاف أن نقص هذا الفيتامين الهام من داخل الجسم ، وعدم قدرة الجسم على إنتاجه وتوليفه هو السبب وراء هذه الأمراض الخطيرة ، ومن هنا تم إكتشافه ، وإكتشاف أهميته للجسم .

أهمية فيتامين د للجسم :
1 – يحافظ فيتامين د على صحة وسلامة الجهاز العصبي للإنسان .
2 – كما أن فيتامين د له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة العظام ، حيث يقي فيتامين د من أمراض العظام المختلفة كهشاشة العظام ، عن طريق زيادة إمتصاص الجسم للكالسيوم .
3 – يعمل فيتامين د كذلك على خفض ضغط الدم المرتفع .
4 – يقي فيتامين د من أمراض القلب ، والسرطان الخطيرة ، كما أن وجوده بنسبة جيدة يساهم في الوقاية من إرتفاع الكولسترول الضار .
أهم أنواع فيتامين د : هناك عددآ من الأشكال لفيتامين د ، مثل د2 ، أو د3 ، وأيضآ إغوكالسيفيرول .
نقص فيتامين د : يعاني بعض الأشخاص من نقص شديد في فيتامين د ، وهو ما ينتج عنه العديد من الأضرار .
أعراض نقص فيتامين د :
1 – أمراض العظام : يعاني الشخص الذي لا ينتج جسمه فيتامين د بكميات كافية من مشكلات بالعظام ، مثل هشاشة ولين العظام ، والكساح ، وترقق العظام ، وغيرها من الأمراض المتعلقة بالعظام .
2 – الإكتئاب : أثبتت العديد من الدراسات أن المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د هم الأكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب وتقلب المزاج .
3 – الإصابة بامراض القلب : حيث يسبب نقص فيتامين د الإصابة بالامراض القلبية .
4 – زيادة الوزن : يسبب نقص فيتامين د كذلك زيادة في الوزن وتراكم الدهون في الجسم .
5 – التأخر الإدراكي : وهو يحدث عادة لدى كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د .
6 – ضعف المناعة : يعاني الشخص من ضعف المناعة وزيادة إحتمال التعرض للإصابة بالبكتيريا ، والفيروسات ، والعدوى الخطيرة .
7 – الإجهاد والألم : يشعر المريض بألم متواصل في جسمه ، كما يشعر بإرهاق وإجهاد مستمر .
أسباب نقص فيتامين د :
1 – ضعف قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د من الكولسترول .
2 – يحدث ضعف لقدرة الجسم على إنتاج فيتامين د مع التقدم في العمر ، ودخول الإنسان في سن الشيخوخة .
3 – يضعف الجسم في إنتاج فيتامين د مع دخول الرمأة سن اليأس أيضآ ، وذلك نتيجة ضعف أو إختفاء هرمون الاستروجين .
مصادر فيتامين د الطبيعية : على الرغم من لجوء الأطباء في علاج نقص فيتامين د إلى العقاقير الطبية المكونة من فيتامين د ، إلا أن الغالبية العظمى من الأطباء يؤكدون دائمآ أن أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين د ، وإمداد الجسم به هي الإعتماد على المصادر الطبيعية المتوافر بها فيتامين د ، فهذه الطريقة أكثر فعالية من تناول العقاقير الطبية .
1 – الشمس : لا يعرف الكثيرين أن الشمس هي من أهم وأفضل المصادر التي توفر فيتامين د بشكل كبير ، فالتعرض لأشعة الشمس ولو لمدة 10 دقائق يوميآ يحفز الجسم على إنتاج فيتامين د بكفاءة ، وينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس يوميآ لمدة من 10 إلى 25 دقيقة ، دون الزيادة عن تلك الفترة ، مع الحرص على أن تكون فترة التعرض للشمس بعيدة عن ساعات الذروة التي تكون أشعة الشمس فيها ضارة بالجلد ، وهذه الفترة هي من 11 صباحآ إلى 4 عصرآ .
2 – المحار : يعتبر المحار أيضآ من المصادر الغنية بفيتامين د ، حيث يساعد تناول المحار على إمداد الجسم بفيتامين د ، وسد حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين الهام ، لكن المحار يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول ، لذلك يجب تناوله بإعتدال ، كما يجب على مرضى الكولسترول تجنبه ، وتناول أطعمة أخرى غنية بفيتامين د .
3 – زيت كبد سمك القد : ينصح بتناول زيت كبد سمك القد أيضآ للمرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د ، لكن يجب استشارة الطبيب بخصوص تناوله لمرضى الكولسترول كذلك .
4 – الصويا : من المفيد تناول الصويا ومنتجاتها المختلفة كحليب الصويا ، وفول الصويا وغيرها ، حيث تحتوي منتجات الصويا على نسبة كبيرة من فيتامين د ، ولا تشكل أي خطرآ على الصحة ، فيمكن تناولها بأمان .
5 – البيض : إلى جانب إحتواء البيض على نسبة كبيرة من الكالسيوم ، فيعتبر البيض غنيآ بفيتامين د ، وما لا يعلمه الكثيرون هو أن نسبة فيتامين د في البيض تزيد إذا تم قلي البيض ، بدلآ من سلقه .
6 – الفطر : يعتبر الفطر أيضآ من المصادر الجيدة لفيتامين د ، بالإضافة إلى إحتواءه على عدد من الفيتامينات الأخرى ، وهو ما يجعل تناوله ضرورة صحية .
7 – الكفيار : تناول الكافيار يفيد الصحة بشكل عام إلى حد كبير ، كما أن فيتامين د في الكافيار هو أكثر الفيتامينات الموجودة به ، سواء كان الأحمر او الأسمر .
8 – اللحم والكبد : إلى جانب أن اللحم والكبد غني بالبروتين ، والفيتامينات المتنوعة والحديد ، فهو أيضآ غني بفيتامين د ، ومن مصادره الهامة جدآ ، لذلك يجب تناول اللحم أو الكبد مرتين أسبوعيآ ، مع الإهتمام بعدم تناول اللحم والكبد ذو الدهون العالية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المأكولات التي يوجد بها فيتامين د

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/02/Food-which-has-the-vitamin-D-390x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/02/Food-which-has-the-vitamin-D-390x198.jpg)






فيتامين (د) هو فيتامين ضروري مطلوب من قبل الجسم لامتصاص الكالسيوم المناسب ، ولنمو العظام ، والسيطرة على نمو الخلايا والأداء العصبي العضلي ، وللسير المناعي السليم ، والتخفيف من حدة الالتهاب .
وعندما يكون هناك نقص في فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى الكساح ، وهو مرض في العظام التي تفشل ان تقف على الارجل بوضع صحيح . علاوة على ذلك ، يمكن لمستويات غير كافية من فيتامين (د) يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي ، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان ، وضعف نمو الشعر ، ولين العظام ، وهي حالة من ضعف العضلات والعظام . على العكس ، يمكن أن زيادة فيتامين د يسبب الجسم على امتصاص الكثير من الكالسيوم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الاصابة بالنوبات القلبية وحصى الكلى .

الكمية المناسبة من فيتامين D هي 600 وحدة دولية (وحدة دولية) ويعتقد أن السمية لفيتامين (د) لتكون من 10،000 الى 40،000 وحدة دولية / يوم .

فيتامين (د) هو العنصر القابلة للذوبان ، مما يعني أنك بحاجة إلى أكل الدهون لاستيعاب ذلك . وبطبيعة الحال وجدت أساسا في زيوت الأسماك ، والأسماك الدهنية ، وإلى حد أقل في الكبد ولحم البقر والجبن ، صفار البيض ، وبعض الفطر .
فيتامين (د) يرصد أيضا بشكل طبيعي من قبل الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس ، وبالتالي ، يسمى فيتامين الشمس .
بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة فيتامين (د) على نطاق واسع لكثير من الأطعمة مثل الحليب وعصير البرتقال ، ويمكن أيضا ببساطة أن تستهلك باعتبارها تكملة . وفيما يلي قائمة من الأطعمة عالية فيتامين (د) .
زيت كبد سمك القد
كان زيت كبد سمك القد تكملة شعبية لسنوات عديدة ، وبطبيعة الحال يحتوي على مستويات عالية جدا من فيتامين (أ) وفيتامين (د) الذي يوفر زيت كبد 10001IU )1667٪ DV) لكل 100 غرام .
السمك
هناك العديد من أنواع مختلفة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) عادة يحتوي السمك الغير مطهي على فيتامين (د) أكثر من المطبوخة ، وسيتضمن تخفيض المادة الدهنية أكثر من تخفيضات العجاف .
علاوة على ذلك ، سوف تجد الأسماك المعلبة بها زيت وعادة ما يؤكل السمك الغير مطهي في شكل السوشي .
وتوفر الرنجة فيتامين (د) أكثر بحوالي 1628IU )271٪ DV) لكل 100 غرام حصة ، ، السلمون المعلب (127٪ DV) ، والماكريل الخام (60٪ DV) ، وجبات السردين (45٪ DV) ، الماكريل المعلب (42٪ DV) ، وزيت سمك التونة المعبأة (39٪ DV) .
المحار
المحار هي مصدر كبير لل فيتامين B12 بالإضافة إلى فيتامينD ، ، الزنك ، الحديد ، المنجنيز ، السيلينيوم ، و النحاس .
كما يحتوي المحار على نسب مرتفعة من الكوليسترول ويجب أن تؤكل في الاعتدال من قبل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية .
الكافيار (الأسود والأحمر)
الكافيار هو عنصر مشترك في السوشي وأكثر وبأسعار معقولة ، يوفر الكافيار 232IU )58٪ DV) من فيتامين D لكل 100 غرام حصة ، أو 37.1IU )9٪ DV) لكل ملعقة صغيرة .
الصويا (التوفو وحليب الصويا)
منتجات الصويا (http://www.almrsal.com/post/3252)المحصنة بها كل من فيتامين (د) و الكالسيوم . ويمكن للتوفو المدعم بتوفير ما يصل إلى 157IU )39٪ DV) من فيتامين D لكل 100 غرام حصة ، أو 44IU)11٪ DV) للأونصة .
حليب الصويا يمكن أن توفر ما يصل إلى 49IU )12٪ DV) من فيتامين D لكل 100 غرام حصة ، 119IU )30٪ DV) لكل كوب .
كميات فيتامين (د) تختلف على نطاق واسع بين المنتجات ، لذلك يجب التأكد من مراجعة الحقائق التغذية لمحتوى فيتامين (د) .
العصائر ومنتجات الالبان
منتجات الألبان هي بالفعل عالية في الكالسيوم ، لذلك فمن المنطقي تناول حليب فيتامين د يمكن أن توفر ما يصل إلى 52.0IU (13٪ DV) من فيتامين D لكل 100 غرام حصة ، 127IU (32٪ DV) لكل كوب . يمكن توفير ما يصل إلى الجبن 6.6IU (2٪ DV) في بوصة مكعبة ، ويتيح الزبدة 7.8IU (2٪ DV) في ملعقة واحدة . فحص العلامات التغذية لكميات الدقيق .
البيض
البيض هو المصدر الجيد من فيتامين B12 ، بالإضافة إلى فيتامين D ، و البروتين . البيض يوفر 37.0IU) 9٪ DV) من فيتامين D لكل 100 غرام حصة ، أو 17.0IU) ٪ DV) في البيض المقلي كبيرة .
الفطر
الفطر غني بفوائده الغذائية العالية مثل فيتامين D ، و فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) و النحاس .
الفطر المطبوخ يوفر 27.0IU) 7٪ DV) لكل 100 غرام حصة ، أو 7.6IU ) 2٪ DV) للأونصة .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات بوجود اطعمة تحتوي على فيتامين (د) وغالبا ما تكون في كميات صغيرة جدا . الأطعمة التي توفر فيتامين (د) ما يلي:
• الأسماك الدهنية ، مثل سمك التونة والماكريل والسلمون
• الأطعمة المحصنة مع فيتامين (د) ، مثل بعض منتجات الألبان وعصير البرتقال وحليب الصويا ، والحبوب
• لحوم البقر والكبد
• الجبن
• صفار البيض
تشير الدراسات إلى أن عادة فقط حوالي 20٪ من فيتامين (د) نحصل عليه من خلال النظام الغذائي الخاص بك بالأطعمة التي نتناولها لنحصل على ما يكفي من فيتامين D .

[» اِلـَوَفْآءْ بـِنْـتْ]

الكالسيوم.. أهميته الخفية


عند زيارتنا للطبيب نقوم بسؤال الطبيب عن مدى احتياجنا لفيتامين (د) ولكن لا يتبادر إلى أذهاننا أن نستفسر عن احتياجنا للكالسيوم؟ فالكالسيوم من أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان والتي تلعب دوراً مهماً في العمليات البيولوجية بداخل جسم الإنسان بالإضافة أن عظامنا وأسناننا مكونة من الكالسيوم.
يحتاج الإنسان إلى الكالسيوم في جميع مراحل حياته ولكن يختلف مدى احتياجه باختلاف المرحلة العمرية واختلاف الحالة الصحية لكل شخص، فإذا كنت مصاباً بانخفاض مستوى الغدة الدرقية أو الجاردرقية أو مرض كرون أو مرض الإضطرابات الهضمية فهذه الأمراض قد تجعلك عرضة لنقص الكالسيوم، ومن العلاجات التي قد تؤدي إلى نقص الكالسيوم بالجسم هي تناول بعض أدوية الصرع وتناول الكورتيزون لفترات طويلة لذلك ينصح الأطباء بتناول فيتامين (د) للحماية من انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم ولتجنب الإصابة بهشاشة العظام وغيرها.
من الضروري عند تناول الكالسيوم كمكمّل غذائي شرب كمية كافية من الماء لتجنب الإمساك بالإضافة لإنتفاخ البطن وفصله عن باقي العلاجات بساعتين على الأقل ما عدا فيتامين (د). بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم، أما بالنسبة لتناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتدخين السجائر فانها تقلل من امتصاص الكالسيوم بالجسم، من أهم المصادر الطبيعية للحصول على الكالسيوم هي منتجات الألبان والأجبان واللوز والبندق وسمك السردين والسلمون والتوفو والبروكولي وغيرها، ومن الضروري عدم تناول أي مكمل غذائي إلاّ بعد الرجوع للطبيب والصيدلاني المختص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبذه عامة عن الفيتامينات

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/09/نبذه-عن-الفيتامينات-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/09/نبذه-عن-الفيتامينات-940x198.jpg)


على مدار حياة كلاً منا بالتأكيد سمعنا كلمة فيتامينات ، و بعضنا قد وصف له الطبيب نوع او نوعان على الاقل منها . بعض الاشخاص يهتم بمعرفة كل تفصيله صغيرة من الطبيب قبل تناول أي دواء ، و هناك اناس اخرين يثقون بالاطباء ، لذا فهم يأخذون ما يكتب لهم دون مناقشه . و الافضل بالطبع أن تعرف ، على الاقل ، لماذا تحتاج الى هذا الدواء . حتى و ان كان الموصوف لك هو أحد الفيتامينات ، فعليك أيضاً معرفة ذلك ، و عليك السؤال ما ان كنت تستطيع تعويض النقص في جسمك عن طريق المنتجات الطبيعية و ليس الدوائية .
في هذا المقال سنتعرف في نبذه على الفيتامينات ، و انواعها المختلفة . و سنذكر بعض الفوائد العامة لتلك الفيتامينات . كما و سنتعرف على بعض من اعراض نقصانها في جسم الانسان .

تعريف الفيتامينات :- هي مركبات كيميائية عضوية ، و يطلق عليها هذا الاسم عندما يكون هناك صعوبة نوعاً ما في انتاجها بكمية تكفي لكل شخص . لها العديد من الوظائف الحيوية و الهامة في جسم الانسان .
أنواع الفيتامينات :- يوجد نوعين للفيتامينات و هما :-
1) فيتامينات تذوب في الماء :
– يتم افرازها بسهولة في جسم الانسان .
– تنحل بسهولة في الماء .
– يتم انتاجها داخل الجسم بمساعدة البكتيريا .
– تخرج مع البول ، و يعتبر كثرة الذهاب الى الحمام مؤشر قوي على استهلاكها .
– لها 9 أنواع .
2) فيتامينات تذوب في الدهون :-
– تمتص من خلال الامعاء بمساعدة الدهون .
– اخذ الكثير منها يمكن ان يحدث ضرر ، لانها تخزن في جسم الانسان و لا تخرج بسهولة .
– لها 4 أنواع .
أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون :-
1) فيتامين ” أ ” .
2) فيتامين د .
3) فيتامين ” ه ” .
4) فيتامين ” ك ” .
أنواع الفيتامينات التي تذوب في الماء :-
1) فيتامين ” ج ” .
2) فيتامين ” ب 1 ” ، و يعرف باسم ثيامين .
3) فيتامين ” ب 2 ” ، و يعرف باسم رايبوفلافين .
4) فيتامين ” ب 3 ” ، و يعرف باسم ناياسين .
5) فيتامين ” ب 5 ” ، يعرف باسم بناثوتينيك .
6) فيتامين ” ب 6 ” ، يعرف باسم بيريدوكسين .
7) فيتامين ” ب 7 ” ، يعررف باسم بيوتين .
8) فيتامين ” ب 9 ” ، يعرف باسم حمض الفوليك .
9) فيتامين ” ب 12 ” ، يعرف باسم كوبالامين .
مصادر الفيتامينات بشكل عام :-
1) الفواكه .
2) الخضراوات .
3) اللحوم .
4) الدواجن .
5) الاسماك .
6) الحليب .
7) المكسرات .
8) الزيوت .
9) البيض .
10) الشوكولاته .
11) البقوليات .
فوائد الفيتامينات بشكل عام :-
1) تساعد على صحة الاسنان .
2) تساعد على صحة العين .
3) تساعد في الحفاظ على صحة العظام .
4) تساعد على التئام الجروح ، و نمو الخلايا المختلفة .
5) تساعد على الوقاية من الاصابة بالامراض .
6) تساعد على تأخير علامات الشيخوخة .
7) لها عده فوائد للبشرة .
8) لها العديد من الفوائد للجلد .
9) تحسين عمل القلب .
10) علاج بعض الاعراض النفسية و العصبية .
11) تنظيم هرمونات الجسم .
12) بناء عضلات الجسم .
أعراض نقصان الفيتامينات بشكل عام :-
1) ارهاق و خمول .
2) دوخه .
3) اما الاصابة بالسمنة او النحافه .
4) صداع .
5) زغللة بالعين .
6) الاصابة بالالتهابات .
7) العشى الليلي .
8) تساقط الشعر .
9) تكثر الاظافر .
10) تشقق الجلد .
11) ظهور التجاعيد بوقت مبكر .
12) فقر دم .
13) جفاف في العين .
14) الاصابة بامراض الكساح .
15) حساسية للضوء .
16) مشاكل للمرأة الحامل و الجنين .
17) امراض عصبية .
* يعتبر هذا المقال ملخص سريع للفيتامينات ، و سنبدأ معاً بسلسلة مفصله عن كل ما يخص نوع ، نوع من الفيتامينات كلاً على حده ان شاء الله .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل يعتبر المارينج من مثيرات الحساسية ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/09/الحساسية-من-المارنج-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/09/الحساسية-من-المارنج-940x198.jpg)





تتعدد مسببات الاصابة بالحساسية ، و لكن في النهاية النتيجه واحدة . فهناك شخص ما لا يستطيع التعرض لذلك المسبب ، و اذا اهمل وتعرض له ، فسوف تظهر عليه الاعراض لتزعجه و تذكره بان لا يكرر فعلته مرة أخرى . و في بعض الحالات يمكن ان يتسبب الاهمال المتكرر ، عن طريق التعرض للمسبب بكثرة ، في ظهور المضاعفات . و هذا خطير نوعاً ما ، لانه ان لم يتم اسعاف المصاب في مدة اقصاها 8 دقائق ، يمكن ان تحدث الوفاه . و بالطبع حياتك اثمن من ان تضيع بسبب مشروب او طعام على سبيل المثال .
اذا ذهبت يوماً لشراء الحلوى من احد المحالات ، فسوف تجد ان هناك العديد و العديد من الانواع ، و بالتأكيد سيجذبك شكل احدها و ستحاول تجريبه ، بل ان بعض الاشخاص قد يذهب الى نفس المحل عدة مرات حتى يمكنه تجريب كل الانواع . حلوى المارينج من الانواع التي تجذب اليها كل الاعين ، الكبار و الصغار ، و ذلك لمظهرها الناعم و الجذاب . الا ان المكونات الداخله في صناعتها يمكن ان تتسبب في ظهور أعراض الحساسية .

في هذا المقال سنتعرف سريعاً على حلوى المارينج ، و استخدامات المارينج المختلفه . ثم سنستعرض موضعنا لهذا اليوم الخاص بالاصابة بالحساسية من حلوى المارينج و اعرضها و كيفية علاج تلك الاعراض .

حلوى المارينج :- هي حلوى مشهورة بشكل كبير ، و على الرغم من قلة مكوناتها الا ان اعدادها لا يعتبر سهل كثيراً ، لانها تحتاج الى تعليمات خاصه بها . تتلخص مكوناتها في :
– بياض البيض .
– السكر البودرة .
– الفانيليا .
تعتبر تلك هي المكونات الاساسية في تصنيعها . يتم خلط بياض البيض مع الفانيليا ، ثم تقوم باضافة السكر اليها . و هكذا تكون انتهيت من اعدادها . بعض الاشخاص يضيفون اليها عصير الليمون . و يمكن اضافة الالوان الصناعية ، ان كنت تفضلها ملونة . و هناك اخرين يفضلون اضافة الشوكولاته ، او المنكهات .
أستخدامات المارينج :-
يمكن استخدامه بعده طرق . في الغالب يختلف الاستخدام اعتمادا على طريقه التسخين و لكن المكونات تكون واحدة . سنذكر هنا بعض من تلك الاستخدامات .
* اذا قمت بخلط تلك المكونات دون تسخينها : فيمكن ان تستخدم ككريمة لتزين التورتة و الجاتوه .
* اذا كانت سميكة و قمت بخبزها في حراره عاليه نوعاً ما : فستكون صلبة من الخارج ، و طريه من الداخل . و هذه الطريقه يمكن ان تؤكل هكذا ، او ان يتم اضافة الكريمة المخفوقة و الكرز ، الفراولة او التوت اليها ، و يطلق عليها البفالوفا .
* يمكن ان تشكل على هيئه قطع صغيره ، و تخبز في نار هادئه لمده لا تقل عن ساعه : و في تلك الحاله سينتج حلوى صلبه و هشه في نفس الوقت من الداخل و الخارج . و اذا قمت بقطمها ستذوب داخل فمك .
الاسباب التي تجعل من المارينج مثير للحساسية :-
* السبب الرئيسي هو بياض البيض ، و يطلق عليه الزلال في بعض المناطق .
* ان كان ملون ، فيمكن ان يكون سبب الاصابه هو الالوان الصناعية .
* اذا احتوى على الشوكولاته ، فيمكن أن تكون هي السبب لبعض الاشخاص .
* في حلوى البفالوفا ، يمكن ان تكون الفواكه هي السبب ، او الكريمه المخفوقة بسبب وجود الحليب بها .
أعراض الاصابة بالحساسية من حلوى المارينج :-
1) غثيان و قيء .
2) الم في المعدة .
3) اسهال .
4) حكة جلدية .
5) طفح جلدي .
6) تهيج و احمرار في الجلد .
7) بعض الحالات تصاب بالجروح بسبب شدة الحكة .
8) سيلان في الانف .
9) حكة في الانف .
10) بثور في الفم .
11) حرقه في العين .
12) تورم الشفاة .
مضاعفات الاصابة بالحساسية من حلوى المارينج :-
1) مغص شديد لا يتوقف .
2) اسهال ، قد يتسبب بحدوث جفاف .
3) الشعور بالغثيان ، و القيء طوال الوقت .
4) صداع .
5) ضيق في التنفس .
6) سعال مستمر يصعب معه الكلام .
7) تورمات في الجسم .
8) ارهاق عام .
9) دوخه .
10) اغماء .
التشخيص :-
1) اجراء بعض التحاليل الطبية .
2) اجراء اشعه على الصدر للتأكد انها مجرد اعراض للحساسية و ليست اصابة حقيقية .
3) كشف سريري .
4) سؤال المريض عده اسئلها ، اهمها تاريخه المرضي و الوراثي ، و وقت ظهور الاعراض .
5) اجراء بعض الاختبارات على الجلد ، مثل :-
– اختبار الوخز .
– اختبار الرقعة .
– الاختبار التدرجي .
– اختبار الحقن .
علاج اعراض الاصابة بالحساسية من حلوى المارينج :-
1) استخدام مضادات الهيستامين الموضعية .
2) استخدام مضادات الهيستامين عن طريق الفم .
3) استخدام الادوية الموضعية المحتوية على الكورتيزون .
4) استخدام ادوية عن طريق الفم محتوية على الكورتيزون .
5) استخدام حقن تحتوي على الكورتيزون .
6) استخدام المرطبات الموضعيه الطبيعية .
7) استخدام بخاخات الانف .
8) استخدام قطرات العين المضادة للحساسية .
9) استخدام قطرات الدموع الصناعية .
* يجب ان يتم كل ذلك تحت اشراف طبي .
* في الحالات الخطيرة : يتم اسعاف المريض سريعاً باستخدام حقنة الايبينفرين ، و بعد ذلك اذهب به الى اقرب مركز طبي بجانبك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد قوية من الكرفس على القولون

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الكرفس-والقولون-400x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الكرفس-والقولون-400x198.jpg)



تلعب الاغذية والخضروات دورآ هامآ في حياتنا بشكل كبير ، فالخضروات هي أطعمة صحية تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ، ومعادن ، وعناصر غذائية ضرورية ، فالحرص على تناول الخضروات يفيد الصحة بشكل كبير ، فقد تساهم الخضروات في علاج العديد من الامراض ، والإضطرابات التي تؤثر على الصحة ، فينصح خبراء التغذية والأطباء دائمآ الجميع بالحرص على تناول الخضروات الطازجة والمفيدة ، ومن أهم هذه الأنواع هي الخضروات الورقية ، ومن أهم أنواع الخضروات الموجودة حولنا ، والتي لها دور كبير في علاج العديد من الامراض هو الكرفس .
الكرفس : يعتبر الكرفس من أهم أنواع الخضروات الورقية على الإطلاق ، والكرفس من أفضل أنواع الخضروات ، من ناحية المذاق ، والرائحة أيضآ ، وهو من أنواع الخضروات التي تؤكل بعددآ من الطرق المختلفة ، فمن الممكن أن يؤكل الكرفس نيئآ ، ومن الممكن أن يتم طهوه ، أو حتى يتم عصره ويشرب كمشروب مفيد ، ومتكامل ، ويعرف الكرفس في عدد كبير من الدول العربية ، ويدخل في طرق إعداد العديد من الأطباق الشهيرة ، وهو يشبه في شكله البقدونس ، كما أنه قريب منه في القيمة الغذائية والفائدة .

أهمية الكرفس : يحتوي الكرفس على عدد كبير من المواد الغذائية الهامة والمفيدة ، فالكرفس من أكثر أنواع الخضروات الورقية الغنية بالكالسيوم ، والصوديوم ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والفسفور ، والمغنسيوم ، والنحاس ، واليود ، وأيضآ المنغنيز ، والكرفس له رائحة جميلة ونفاذة ، والسبب في ذلك يعود إلى إحتواءه على زيت عطري ، مفيد للصحة ، ويستخدم في العديد من الأغراض العلاجية .

والكرفس علاج فعال للإلتهابات ، كما أنه يعالج الأرق ، وهو مدر جيد للبول ، ويحتوي على الألياف الطبيعية ، كما أنه يحتوي على فيتامين أ المفيد ، ومن أهم وأكبر فوائد و استخدامات الكرفس على الإطلاق هي استخدامه في علاج مشكلات المعدة والامعاء ، وإضطرابات الجهاز الهضمي ، ومشكلات القولون والقولون العصبي .
فوائد قوية من الكرفس على القولون :
1 – الكرفس والأمعاء : يعمل تناول الكرفس على علاج إضطرابات الأمعاء الدقيقة والغليظة ، فإحتواءه على هذه النسبة الكبيرة من الألياف الطبيعية والفيتامينات الهامة يساهم في زيادة نشاط عمل الأمعاء ، وبالتالي فهو يخلص مرضى القولون من عدد كبير من المشكلات التي تواجههم .
2 – الكرفس والإمساك : الالياف الطبيعية تساهم في علاج الإمساك المزمن الذي يعاني منه مرضى القولون ، خاصة مرضى القولون العصبي ، فكما قلنا فالكرفس غني بالألياف التي تنشط الأمعاء وبالتالي يتم حل مشكلة الإمساك المزمن بشكل نهائي كلما إنتظم المريض في تناول الكرفس ، فالكرفس منظم أساسي وهام لحركة الأمعاء .
3 – الكرفس والإسهال : على الرغم من أن الكرفس يساهم في علاج الإمساك المزمن الذي يتعرض له مرضى القولون ، إلا أنه يحارب في الوقت نفسه الإسهال الشديد الذي يحدث مع نوبات القولون العصبي التي يتعرض لها البعض ، فالفيتامينات والمعادن الموجودة في الكرفس تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء ، وبالتالي تكون عملية الإخراج لدى المريض طبيعية ، لا يوجد بها أي إضطراب ، كما أن الكرفس أيضآ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء فتناوله يقي مرضى القولون من الجفاف الذي يمكن أن يسببه الإسهال لهم .
4 – الكرفس مهديء للقولون : يساعد تناول الكرفس في تهدئة القولون العصبي ، كما أكدت العديد من الدراسات على أن استنشاق رائحة الكرفس تساعد على تهدئة الاعصاب وإزالة الضغوط ، وهو ما يساهم في علاج بعض أعراض القولون العصبي المزعجة ، وكذلك يساعد الكرفس في تطهير القولون وتنقيته من السموم .
5 – الكرفس والغازات : يساعد تناول الكرفس في طرد الغازات من داخل الجسم والتخلص منها ، كما يخلص الكرفس من الإنتفاخ والالم في القولون الناتج عن الغازات .
6 – الكرفس وسرطان القولون : يعمل الكرفس بشكل أساسي على إفادة القولون بشكل كبير ، فإحتواءه على مضادات الأكسدة جعله وسيلة دفاع ووقاية طبيعية وفعالة في حماية القولون من التعرض للإصابة بالسرطان ، فسرطان القولون يزيد إحتمال الإصابة به لدى مرضى القولون العصبي ، وهو ما يمكن الوقاية منه بالحرص على تناول الكرفس .
7 – الكرفس وأعراض القولون العصبي : يساعد تناول الكرفس في تهدئة حدة آلام القولون العصبي ، كالمغص الشديد ، والقيئ ، والإسهال ، وغيرها من الاعراض المزعجة الخاصة بالقولون .
كيفية تناول مرضى القولون للكرفس :
1 – يمكن تناول الكرفس نيء دون طهو ، فيمكن إضافته إلى أطباق سلطة الخضروات ليمنحها مذاق ورائحة متميزة .
2 – يمكن أيضآ أن يتم تناول عصير الكرفس لأنه من أفضل الطرق في علاج التقلصات المعوية الناتجة عن القولون ، ويدر البول ، ويهديء من تهيج القولون .
3 – يمكن كذلك ان يتم طهو الكرفس من خلال إضافته لمختلف الاطعمة الاخرى ، لكن من الأفضل ألا يتعرض للطهو فترة طويلة حتى لا يفقد فوائده الهامة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد التين المجفف للنقرس

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فوائد-التين-المجفف-644x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فوائد-التين-المجفف-644x198.jpg)



يعد التين من الفاكهة الصيفية التي تلقى قبولًا واسعًا بين الناس بسبب الطعم اللذيذ والفوائد الصحية والقيمة الغذائية الكبيرة للتين ذكر الله تعالى التين في سورة التين ” وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ ” يؤكل التين بأشكال متنوعة يمكن تحضير المربات أو تناوله مجفف من أشكال التين المهمة المتداولة بالسوق بشكل كبير التين المجفف هو عبارة عن التين الذي يتم تعريضه للحرارة ويتم سحب الماء منه من دون إضافة السكر هذا يجعل القيمة الغذائية له أعلى من الموجودة في التين الطازج لتين المجفف عدد من الفوائد الصحية الواسعة ..
الفوائد الصحية للتين المجفف: التين المجفف غني بالألياف الغذائية هو يزود الجيم من 11%إلى 12% من الكمية الموصي بها من الألياف يوميًا كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات هي فيتامين B1وفيتامين B2وفيتامين B3وفيتامين B6وفيتامين Cوفيتامين Aوفيتامين Kوفيتامين E والكولين، وحمض البانتثونك، وحمض الفولك المفيدة للجسم ، كما أن التين المجفف غني بعدد من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم يزود الإنسان حوالي 5.6% من الحصة اليومية و6.5% من حصة الكالسيوم ، يحتوي التين على مضادات الأكسدة القوية التي تجفف من خطر الاصابة بالأمراض المزمنة وتقلل من حدة الالتهابات هو غني بالبوليفينولات والمواد الفينولية عدد من الفيتامينات الهامة للقضاء على التأكسد مثل فيتامين سي ، يساهم في حماية القلب بسبب وجود مادة البوليفينولات ، يقلل من نسبة الأنسولين بذلك يمكنه التحكم في السكر ، بالنسبة للعظام يحتوي التين على نسبة الكالسيوم التي تمنع الهشاشة ويحتوي على فيتامين ك نسب مهمة من الماغنسيوم الذي يقوي العظام.

فوائد التين المجفف لمرض النقرس: النقرس عبارة عن حالة مرضية تعرف بالتهاب المفاصل الحاد المفصل المتورم زادت معدلات الإصابة بالنقرس في الآونة الأخيرة غالبًا بسبب الاعتماد على النظام الغذائي المعتمد على البروتين مما أدي لرفع نسبة حمض اليوريك بالدم يأخذ النقرس عدة أشكال والأكثر شيوعًا هو التهاب المفاصل الحاد التورم والاحمرار وارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى فرط الارتفاع في نسبة البول لمدة طويلة غالبًا ما يصاحب النقرس المتلازمة الايضية والسمنة بمنطقة البطن وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين والمستويات غير الطبيعية من الدهون، تشير العديد من الأبحاث والدراسات أن أهم الأطعمة التي تساهم في الحد من مرض النقرس هو من أهم الأطعمة التي ينصح بها لمريض النقرس لأنه يزيد من ترسيب حمض اليوريك في المفاصل وخفض الضغط.

ايضا التين المجفف هو الحل السريع لعلاج عدد من الأعراض المرضية الأخرى مثل الإمساك يتم تناول جافًا أو منقوع بالماء، التين المجفف على قيمة كبيرة من الألياف تساعد على الوقاية من تراكم الكولسترول كما أنها تطهر الأمعاء (القولون) يخفف من الاضطرابات التنفسية لأنه يحتوي على عناصر تخفف من تهيج الأغشية المخاطية داخل الجهاز التنفسي يعالج آلام والتهابات الحلق والمعادن والفيتامينات المتواجدة داخل التين تجعله مفيد في القضاء على الميكروبات كما أنه ينظم ضغط الدم بسبب احتواءه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، له فوائدة في التحكم في جمال ونضارة البشرة يقاوم التجاعيد والرؤوس السوداء كما أنه يقوي العظام والعضلات بسبب احتواءه على فيتامين ك والماغنسيوم ، يساهم في القضاء على البلغم ايضا يمكن وضع التين المجفف فوق الجرح مباشرة ووضع قطن عليه ولفة يساهم في سرعة شفاء الجروح ولكنه لا يفضل أبدا في جروح السكري يفضل تناول التين قبل الوجبات لمريض النقرس وبعد الوجبات شرط عدم وجود السكري ، يمكن تناوله أكثر من مرة باليوم للقضاء على الإمساك ينصح بيه أيضا لمن يعانون من السمنة وتناوله على الريق يفتت الحصى ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حساسية اللسان <H1 style="DISPLAY: none" id=video_holder align=center>

يعد اللسان عبارة عن اهم عضلة حيوية اكثر تنوعا في جسم الانسان حيث يساعد اللسان في هضم الطعام كما يساعد على التحدث بشكل سليم , و ربما لا يفكر الكثير في صحة اللسان الا انه قد تؤثر بعض الظروف على عضلة اللسان , حيث ان الالتهابات و الحساسية التي تصيب اللسان تعد احد هذه الظروف .و غالبا تكون حساسية اللسان عبارة عن التهابات و تورم في اللسان و ربما يتغير لونه .</H1>اسباب حساسية اللسان : نادرا مايتحسس اللسان و يلتهب من تلقاء نفسه و غالبا ما يحدث ذلك كرذ فعل لبعض المشاكل الصحية .
ردود الفعل التحسسية :
_ قد يحدث التهاب اللسان اذا كان لديك حساسية تجاه معجون الاسنان او غسول الفم , عند تركيب الاسنان , او الحساسية لبعض الادوية التي تسبب حساسية اللسان .
_ في حالات جفاف الفم و التي تؤدي الى التهابات اللسان مثل حالة متلازمة سجوجرن والتي تسبب تدمير في الغدد اللعابية .
_ في حالات الحروق داخل الفم و التي قد تسبب التهابات في اللسان .
_ و قد يتسبب نقص الفيتامينات في التهابات اللسان و سرعة تحسسه حيث ان النسب المنخفضة من الحديد و فيتامين B 12 تسبب التهابات في اللسان .
_ و قد تتسبب بعض الظروف الجلدية للشخص في التهابات اللسان و حساسيته مثل مرض الحزاز الشفوي المسطح Oral lichen planus و هو مرض التهابي يسبب قروح و تورم و احمرار .
_ عدوى الخميرة الفطرية في الفم و التي تعرف بمرض القلاع يمكن ان تتسبب في التهابات الفم و تحسسه .
_ كما ان تناول المواد المهيجة مثل تناول الكحول او التبغ او الاطعمة الغنية بالتوابل والتي تهيج الفم و تسبب حساسية اللسان و التهابه .


اعراض حساسية اللسان : تختلف اعراض حساسية اللسان على درجة التهاباته و على الحالة الصحية المتسسبه في تحسسه , و ربما تتزايد الاعراض من التهابات و تورم في اللسان و تغيير لونها حيث قد تظهر شاحبة او حمراء اللون الى صعوبة في المضغ و البلع , و صعوبة في الكلام . و بعض الاشخاص يعانوا من هذه الاعراض بدون الم حيث يكون تورم اللسان هو العرض الرئيسي في هذه الحالة .
يجب اخبار الطبيب في حالات الالتهاب الشديدة والتي تؤدي الى مؤلمة و شديدة التورم .
متى يجب استشارة الطبيب ؟
فى اعراض الالتهابات المحتملة يمكن عدم استشارة الطبيب , و لكن في حالة استمرار الاعراض اكثر من 10 ايام او وجود مشكلة في البلع و الكلام و التنفس يجب استشارة الطبيب على الفور .
كيف يتم تشخيص حساسية و التهابات اللسان ؟
_ سيقوم الطبيب بفحص لسانك لتشخيص الالتهاب , و يقوم بفحص الحليمات المفقودة , كما يلاحظ الطبيب تورم اللسان ايضا .
_ و قد يطلب منك الطبيب معرفة تاريخك الصحي , و الصدمة الاخيرة التي حدثت في الفم او اللسان في محاولة لتحديد السبب الكامن وراء التهابه . كما يسأل الطبيب عن معاجين الاسنان المستخدمة حديثا , او تناول اطعمة جديدة او الاشياء الاخرى التي قد تكون تسببت في تحسس و التهاب اللسان المفاجيء .
_ و اذا لم يكن هناك سبب واضح لاعراضك , قد يطلب منك الطبيب اجراء بعض الاختبارات الاخرى لتحديد السبب وراء تحسس اللسان و التهابه , و عادة ما تستخدم اختبارات الدم لمعرفة ما اذا كان لديك نقص فيتامينات او انيميا , كما يمكنهم تحديد الامراض ايضا مثل مرض الزهري .
_ و في حالات نادرة حيث يشك الطبيب في اصابتك بالحزاز المسطح في الفم , فان الطبيب ياخذ عينة من الانسجة لفحصها في المختبر .
ما هي خيارات العلاج في حالات التهاب اللسان ؟
غالبا ما تركز علاجات تحسس اللسان و التهابه على هدفين , اولا تقليل الالتهابات و الشعور بالام , ثانيا يجب ان تستهدف علاجات تحسس اللسان و التهابه الحالة الصحية الكامنة وراء تسبب المشكلة .
_ قد يصف لك الطبي ادوية مضادة للالتهاب و التي يمكن ان تؤخذ بدون وصفة طبية مثل الايبوبروفين حيث تساعد في علاج الالتهابات و تقليل الالم .
_و غالبا ما يصف الطبيب المضادات الحيوية او مضادات الفطريات و احيانا يوصي بتغييرات في النظام الغذائي او نمط الحياة مثل التوقف عن التدخين و تجنب الكحول .
_ و قد يوصي طبيبك ايضا بتناول المكملات الغذائية مثل الحديد و فيتامين B 12 .
الاحتياطات التي تقلل من خطر الاصابة بحساسية اللسان و التهابه :
_من الضروري الاهتمام الجيد بنظافة الفم التي قد تساعدك في الحد من اعراض التهاب اللسان , و من المهم عند زيارتك لطبيب الاسنان تنظيف اسنانك من قبل فنيين على اساس منتظم .
_اختيار معجون الاسنان و اغسول الاسنان المناسبين لك .
_الابتعاد عن التدخين و تناول الكحول .
_ الابتعاد عن الاكلات الحريفة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر الافراط في تناول الكالسيوم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/مخاطر-الافراط-من-تناول-الكالسيوم.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/مخاطر-الافراط-من-تناول-الكالسيوم.jpg)



يمثل الكالسيوم المصدر الاساسي لتعزيز العظام و تقويتها , لذلك يتناول الكثير من الناس جرعات اضافية من مكملات الكالسيوم الغذائية اعتقادا منهم بان الجرعات الاضافية تحسن من قوة عظامهم و تحافظ عليها , و في الحقيقة ان الافراط في تناول الكالسيوم يؤدي الى بعض المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة مستويات الكالسيوم في الدم , حيث تعيق هذه الزيادة من قيام الكالسيوم بمهامه المعتادة .
الجرعة الموصى بها من الكالسيوم يوميا : يختلف احتياج الجسم للكالسيوم باختلاف السن و الجنس حيث تحتاج النساء ما بين الفترة العمري 19-50 عام الى 1000 مجم كالسيوم يوميا , و النساء فوق سن 50 سنة يحتاجون الى 1200 مجم من الكالسيوم يوميا . بينما يحتاج الرجال الى 1000 مجم من الكالسيوم يوميا حتى وصوله سن 70 سنة , و 1200 مجم من الكالسيوم يوميا بعد سن 70 . بينما يحتاج الاطفال ذكورا و اناثا الي 1300 مجم من الكالسيوم يوميا لبناء عظامهم و تقويتها .

و يمكن تناول هذه النسب من الكالسيوم يوميا عن طريق تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم او عن طريق تناول الجرعات المناسبة من مكملات الكالسيوم يوميا , و يجب عدم تناول المكملات الغذائية بجرعات اضافية نظرا لما تسببه زيادة نسبة الكالسيوم في الدم من مشاكل .

اعراض زيادة نسبة الكالسيوم في الدم : غالبا لا تظهر اعراض لزيادة نسبة الكالسيوم الطفيفة في الدم, و لكن في حالة الزيادة المفرطة في نسبة الكالسيوم فانا تؤدي الى العديد من المشكلات على جميع اجزاء الجسم :
_ الكلى : ان الاعراض المتعلقة بزيادة نسبة الكالسيوم في الدم على الكلى تؤدي الى زيادة العطش , و زيادة الرغبة في التبول اكثر من المعتاد , و وجود آلام في الجنب بين الظهر و الجزء العلوي من البطن .
_ البطن : كما تؤدي زيادة نسبة الكالسيوم في الدم الى بعض الاعراض التي تظهر في البطن مثل الشعور بالغثيان , نقص الشهية , وجود آلام بالبطن , و الامساك .
_ العضلات : تؤدي زيادة نسبة الكالسيوم في الدم الى تشنج و ضعف بالعضلات .
_ العظام : على عكس المتوقع , حيث تؤدي المستويات العالية من الكالسيوم الى العديد من المشاكل في العظام مثل انحناء الاكتاف , انحناء العمود الفقري , آلام بالعظام , و فرصة الاصابة الكبيرة بشروخ و كسور في العظام .
_ الحالة النفسية : تؤثر زيادة نسبة الكالسيوم في الدم بشكل كبير على الحالة النفسية مثل الشعور بالحباط و فقدان الذاكرة و العصبية المفرطة .
_ و احيانا توجد مضاعفات زيادة الاثار الجانبية مثل تكون حصوات الكلى و احيانا ما تؤدي زيادة نسبة الكالسيوم في الدم الى الفشل الكلوى , كما يمكن ان تسبب بعض المشاكل المتسببة في عدم انتظام ضربات القلب و هشاشة العظام .
و في حالات تدهور الحالة يمكن الاصابة بحالات شديدة من غيبوبة التي تهدد من حياة الانسان .
تشخيص الاصابة بزيادة سبة الكالسيوم في الدم :
_ يحتاج الاطباء الى فحوصات الدم لتحديد مستوى الكالسيوم في الدم serum calcium test .
_ في حالة ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم يحتاج الطبيب الى بعض الفحوصات الاضافية التي تحدد من حالتك الصحية و التأكد اذا كنت مصابا باحد الامراض التي تساعد من زيادة نسبة الكالسيوم في الدم مثل مثل التصوير بالاشعة السينية على الصدر و الثدي و الاشعة المقطعية و فحوصات الرنين المغناطيسي التي تبين صورا تفصيلية لجميع اجزاء الجسم .
علاج ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم : في حالات ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم لبسيطة يطلب منك الطبيب التوقف عن مكملات الكالسيوم الغذائية و ينصحك بتناول كميات وافرة من المياه ومتابعة حالتك الصحية و تتبع نسبة الكالسيوم في الدم .
اما في حالات ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم الشديدة ربما يتتطلب الامر للاقامة بالمستشفى لحين التأكد من رجوع مستوى الكالسيوم في الدم الى نسبته الطبيعية و محاولة منع حدوث الاثار الجانبية التي تؤثر على الكلى و العظام و يشمل العلاج :
_ اعطاء الكثير من المحاليل الوريدية لتقليل نسبة الكالسيوم في الدم و منع الجفاف .
_ اعطاء الادوية الكورتيزونية المضادة للالتهابات والتي تقلل من نسبة فيتامين د المسئول عن زيادة امتصاص الكالسيوم .
_ اعطاء بعض ادوية الماء Diuretics التى تساعد الكلى في اخراج الكميات الزائدة من الكالسيوم .
_ اعطاء محاليل البايوفوسفيت الوريدية و التي تساعد في الحفاظ على العظام .
_ وفي حالة لا تساعد هذه العلاجات في تقليل نسبة الكالسيوم يلجأ الاطباء الى اخر مرحلة وهي الغسيل الكلوي للتخلص من نسبة الكالسيوم الزائدة عند مرضى الفشل الكلوى .
متى يجب الابتعاد عن تناول مكملات الكالسيوم الغذائية :
يجب الابتعاد عن تناول مكملات الكالسيوم الغذائية في بعض الحالات الصحية مثل :
_ في حالات نشاط الغدة الجار درقية و التي تؤدي الى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم و خاصة عند النساء فوق سن 50 .
_ و في حالات بعض امراض الرئة و السرطان , حيث تزيد بعض امراض الرئة من زيادة فيتامين د التى تزيد من امتصاص الكالسيوم و بالتالي تزيد من ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم , كما تسبب بعض امراض السرطان مثل سرطان الرئة و سرطان الثدي و الدم الى ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم .
_ كما يجب الابتعاد عن تناول حبوب الكالسيوم في حالات الجفاف حيث ان نقص السوائل في الدم يزيد من مستوى الكالسيوم في الدم .
الاحتياطات من خطر الاصابة بارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم :
_ عدم تناول جرعات اضافية من المكملات الغذائية , و يفضل عدم تناول حبوب الكالسيوم عالية الجرعات في حالة تناول كميات وافرة من الاطعمة الغنية بالكالسيوم .
_ في حالة تناول جرعات عالية مكملات الكالسيوم الغذائية لفترات طويلة تحت اشراف طبي بسبب نقص الكالسيوم , يفضل اجراء فحوصات لقياس نسبة الكالسيوم في الدم كل فترة , و تقليل الجرعة عند الوصول الى المستوى المطلوب من الكالسيوم .
_ يفضل تناول كميات وافرة من المياه عند تناول حبوب الكالسيوم لمنع تكون حصوات الكلى

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فيتامينات قد تسبب حب الشباب

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فيتامينات-قد-تتسبب-في-حب-الشباب--630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فيتامينات-قد-تتسبب-في-حب-الشباب--630x198.jpg)



نعم ، ان جميع الفيتامينات مهملة لك و لصحتك ، هذا صحيح جدا ، و لكن سوف يصدمك اذا كنت تعاني من حب الشباب ان نقول لك ان هذه الجملة خاطئة لان في هذه الحالة ليست كل الفيتامينات مهمة لك .
في حالة ان حب الشباب لديك اصبح اكثر سوءا يجب ان تنظر في النشرة الداخلية للمكملات الغذائية التي تتناولها و التي قد تتسبب في ظهور حب الشباب لديك او زيادته او تسوء من حالته . و يجب ان تضع في اعتبارك ان اضافة الفيتامينات الي الروتين اليومي يمكن ان تؤدي الى بعض المشكلات غير المتوقعة .
فيتامين B 12: طبقا لدراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا لوس انجلوس لخصت ان فيتامين B 12 مرتبط بعدة حالات من حب الشباب في الاشخاص الذين يتناولوا المكملات الغذائية لفيتامين B 12 . و فيتامين B 12 بطبيعة الحال موجود في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و الالبان و هو من الفيتامينات الضرورية و الاساسية للجسم ، لذلك اولئك فإن اولئك النباتيين الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين B 12 في نظامهم الغذائي يمكن ان يتعرضوا لمشاكل صحية خطيرة ، و مع ذلك اثبتت الدراسات ان وجود فائض من هذا الفيتامين في الجسم قد يتسبب في اضطراب بكتيريا الجلد المسببة لحب الشباب و المعروفة باسم Propionibacterium acnes . لذلك اذا تناولت مكملات فيتامين B 12 حديثا قد يكون هذا هو المتسبب الرئيسي في زيادة حب الشباب لديك ، و رغم هذا فنحن نحتاج الى المزيد في الابحاث و الدراسات حول هذا الموضوع .

المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات : تحتوي معظم المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات على اليود و البيوتين ( فيتامين B 7 ) و المعروف انها قد تتسبب في ظهور حب الشباب اذا كانت تستهلك على اساس منتظم ، اذا كنت تستهلك اكثر من الجرعة الموصى بها من اليود و هي 150 ميكروجرام يوميا ، فانت تستهلك الكثير ، حيث يجب ان تضع في اعتبارك ان الكميه الموصى بها هي الجرعة اليومية التي تتناولها من المكملات الغذائية بالاضافة الى الكمية التي تتناولها من غذائك اليومي . فإذا كنت تأكل اي من منتجات الالبان ، او المأكولات البحرية و الاعشاب البحرية و منتجات الصويا او الاطعمة المالحة فأنت من الممكن بهذه الطريقة تتناول جرعات زائدة من اليود (http://www.almrsal.com/post/265220) .

اذا كنت فعليا لا تستهلك الكثير من اليود في النظام الغذائي الخاص بك ( الذي يفعله معظم الناس) قد تكون المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات الاي تتناولها هي السبب في ظهور حب الشباب لديك او سوء حالتها . و التي تحتوي ايضا في اكثر الاحيان على فيتامين B 12 الذي تحدثنا عنه .
البيوتين ( فيتامين B 7 ) : يعد البيوتين من المكملات الغذائية الضرورية لصحة الشعر و الاظافر ، و هو من اهم العناصر التي تتسبب في ظهور حب الشباب لوجوده في كثير من الاشياء مثل الشامبو و البلسم بالاضافة الى المكملات الغذائية المحتوية عليه . و يعد البيوتين من اسوأ العناصر المجرمة عندما يتعلق الامر بحب الشباب ، و ذلك على عكس المتوقع من قبل الكثير من الناس ان البيوتين له دور جيد للوقاية من حب الشباب او لعلاجه و الحقيقة ان الامر ليس هكذا نهائيا .و يعد البيوتين من العناصر التي تفرز طبيعيا من الجسم ، لذلك فان تناول هذه المكملات ليست فقط امر غير ضروري و لكن زيادة كمية البيوتين في الجسم تتسبب في حب الشباب و لا تعالجه نهائيا ، بل في حالة وجوده فانها تتسبب في زيادته و انتشاره ، كما انه من الفيتامينات الموجودة طبيعيا في االجلد و الشعر و الاظافر .
الاحتياطات اللازمة عند اصابتك بحب الشباب :
_ يجب الانتباه للشامبو و البلسم المستخدم و التأكد من انه خالي من البيوتين و فيتامين H في حالة ظهور حب الشباب لديك .
_ يفضل ان تقلل من تناولك للاطعمة الغنية بالبيوتين مثل الاسماك و صفار البيض و الافوكادو .
_يجب التأكد من ان المكملات الغذائية التي تتناولها خالية من الفيتامينات التي قد تتسبب في حب الشباب .
ملحوظة :ليس من الضروري ان تكون هذه المكملات الغذائية هي المتسببة في حب الشباب لديك لان استجابة الاشخاص تختلف عن بعضهم فيمكنك التوقف عن هذه المكملات الغذائية و متابعة التحسن في حب الشباب او مراجعة طبيبك المختص لاستشارته .
الفيتامينات التي تحمي من حب الشباب او تعالجه :
فيتامين A و الزنك و السيلينيوم هم اهم الفيتامينات للوقاية من حب الشباب او علاجه ، و يفضل تناولهم في مجموعة واحدة من المكملات الغذائية للحد من جب الشباب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النظام الغذائي الصحيح للطفل المصاب بمرض السكري

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الطفل-المصاب-بمرض-السكري-400x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الطفل-المصاب-بمرض-السكري-400x198.jpg)



يوجد الكثير جداً من الأمهات التي لديها طفل مصاب بمرض السكري تعاني ، و هذا بسبب أنها دائماً لديها قلق اتجاه النظام الغذائي إلى هذا الطفل ، دائماً يكون لديها خوف شديد أن تعطي إلى طفلها طعام يتسبب في ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر لديه ، و أيضاً ذلك يتسبب في أن الأم تمنع طفلها من أن يتناول الكثير من الأطعمة الشهية و التي يحبها كثيراً و هذا يكون له أثر سلبي جداً على الحالة النفسية الخاصة بالطفل ، و لكن نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم إليكِ نظام غذائي صحي و مفيد إلى طفلك .
ماذا ستقدمين إلى طفلك في وقت الإفطار ؟ و لأن وجبة الإفطار من الوجبات الهامة و الأساسية بالنسبة إلى الطفل المريض بمرض السكري لأنه سوف يأخذ بعدها جرعة الأنسولين الخاصة به فيجب عليكِ الحرص بخصوصها ، و يمكن إلى الطفل أن يتناول الأطعمة التالية : ” بليلة ، أو كورن فليكس و يفضل أن يقدم مع بيضة أو جبن ، و بعد تناول الإفطار يأخذ جرعة الأنسولين الخاصة به ، و يفضل أن الفترة بين الإفطار و الغداء أن تقدم الأم إلى الطفل ، ثمرة من الفاكهة التي يحبها .

وجبة الغداء : يجب تقدمي إلى طفلك الخضروات غير النشوية مثل الفاصوليا الخضراء و السبانخ ، إذن يمكن أن تقدمي إلى طفلك فاصوليا مع الأرز و قطعة من اللحم أو الدجاج ، و إذا كان طفلك يحب البطاطس فيمكن إليكِ أن تقدمي إليه بطاطس لكن بالكمية التي يتم تحديدها من قبل الطبيب و من الأفضل أيضاً أن تقدمى وجبة الغداء مع طبق صغير من السلاطة لأن الخضروات هامة جداً إلى الطفل المصاب بمرض السكري ، و من بين الغداء و العشاء قدمي إلى طفلك ثمرة من الفاكهة ، لأن كما الخضروات هامه له أيضاً الفاكهة مفيدة جداً له .

وجبة العشاء : يجب أن يتناول الطفل كمية كافية من البقوليات لأنها تحمي طفلك أن يحدث له هبوط في نسبة السكر ، لذلك يمكن أن تتضمن وجبة العشاء الأتي ، شربة عدس ، أو فول ، أو تونة .
بعض النصائح الهامة جداً بخصوص غذاء الطفل المصاب بمرض السكري :
أولاً : يجب على الأم أن تعطي إلى الطفل الكثير من الفاكهة لأن هذا يعوض الطفل عن السكريات التي لم يتناولها ، و يجب أيضاً أن يتناول الطفل الكثير من الخضروات الطازجة و الصحية .
ثانياً : قدمي إلى طفلك المأكولات البحرية سواء كان سمك أو جمبري أو أي شيء من هذا القبيل مرتين في الأسبوع
ثالثاً : قدمي إلى طفلك اللبن و الزبادي المنزوع الدسم
رابعاً : قدمي إلى طفلك الكثير من العصائر و التي يجب أن تكون طبيعية و لا تحتوي على أي مواد حافظة أو مضاف إليها السكر ، و أبتعدي تماماً عن المياه الغازية .
خامساً : يمكن أن تقدمي إلى طفلك بعض الحلويات المفيدة مثل ، حلوى البلاك فوريست كيك – و أيضاً الكوكيز و هو عبارة عن بسكويت مع رقاقات الشوكولا و التي سوف يحبها طفلك جداً و يمكن أن يناولها بدون أي خوف أو قلق – و أيضاً التفاح المحمص مع الجوز و هذه الحلوى مفيدة جداً للأطفال بوجه عام كما أنها ذات مذاق رائع و شهي ، و أيضاً حلوى الفراولة مع الموز ، كما يمكن أيضاً من الممكن أن يتناول الطفل المصاب بمرض السكري الإيس كريم منزوع الدسم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استعمال اوميجا 3 هل يزيد الوزن ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/أوميجا-3-والوزن-406x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/أوميجا-3-والوزن-406x198.jpg)


يحتاج الجسم الحصول على المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية الموجودة بداخله من العديد من المصادر الاخرى كالأطعمة ، أو حتى المكملات الغذائية ، لكن لا تتوقف حاجة الجسم فقط على الحصول على المواد الغذائية الموجودة بداخله ، لكن هناك بعض المواد الغذائية والاحماض الضرورية والمفيدة لصحة الجسم ، لكن لا يقوم الجسم بتصنيعها تلقائيآ ، فيعتمد في الحصول عليها على تناول الأطعمة والاغذية التي تحتوي على هذه المواد ، فيستفيد الجسم منها ، ويحصل على ما يكفيه من هذه المواد الهامة ، وتعد أحد أهم المواد التي يحتاجها الجسم هي الاوميجا 3 .
الأوميجا 3 : يعتبر الاوميجا 3 أحد أنواع الأحماض الدهنية التي تفيد الجسم بشكل كبير ، فالأوميجا 3 نوع من أنواع الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي تتواجد في العديد من الاطعمة والمواد الغذائية الهامة ، ولا يقوم الجسم بتصنيع الاوميجا 3 كباقي أنواع الفيتامينات ، والمعادن على الرغم من أهميته الكبيرة ، لكن يعتمد الجسم في الحصول عليه من خلال الاطعمة والمأكولات الغنية به ، دون أن يصنعه ذاتيآ .

والأوميجا 3 له العديد من الفوائد الصحية ، فهو من أفضل العلاجات الطبيعية لمشكلات البشرة والشعر بإختلاف أنواعها ، كما أنه يساعد في علاج العديد من أمراض العصر الخطيرة ، كأمراض القلب ، والشرايين ، وإرتفاع الكولسترول ، ومرض السكري ، وغيرها من الامراض والمشكلات الخطيرة التي يواجهها الكثيرين .

استعمال أوميجا 3 هل يزيد الوزن ؟
ومع إدراك الكثيرين لأهمية وضرورة تناول حمض الأوميجا 3 ، والحصول عليه من مصادر مختلفة ، أصبح الكثيرين يلجأون لتناول الأطعمة الغنية بالاوميجا 3 كالاسماك على سبيل المثال ، وخاصة الأسماك الدهنية ، كما لجأ البعض إلى تناول أقراص طبية تحتوي على الاوميجا 3 بداخلها ، للاستفادة منه بشكل أكبر ، ومركز ، وهو ما جعل البعض يتخوفون من أن يكون الاوميجا 3 يسبب استعماله زيادة في الوزن ، فيؤثر على الصحة بالسلب من ناحية أخرى ، وهذا هو سر التساؤل عن العلاقة بين الأوميجا 3 وزيادة الوزن .
والإجابة على هذا السؤال أكدها العديد من الأطباء والعلماء المتخصصون ، حيث أكدوا أن الأوميجا 3 لا يسبب أي زيادة في الوزن ، فعلى الرغم من أن الأوميجا 3 يصنف ضمن الأحماض الدهنية إلا أنه حمض دهني غير مشبع لا يؤثر على الوزن ، ولا يتسبب في زيادته بأي شكل من الأشكال ، كما أوضح العديد من خبراء التغذية أيضآ أن السعرات الحرارية الناتجة عن تناول ملعقة طعام واحدة من الأوميجا 3 هي حوالي 40 سعرآ حراريآ ، أي أن السعرات الحرارية الموجودة به بسيطة ، ولا تشكل أي ضرر ، والإنسان لا يحتاج يوميآ أكثر من هذه الملعقة من الأوميجا 3 .
متى يسبب الأوميجا 3 زيادة الوزن ؟
في الوضع الطبيعي لا يسبب الاوميجا 3 أي زيادة في الوزن على الإطلاق ، لكن هناك بعض الحالات يتسبب فيها الاوميجا 3 في زيادة الوزن ، وهي ما يلي :
1 – يلجأ البعض إلى تناول الأوميجا 3 بكميات كبيرة ، ويفرطون في تناوله ، فيسبب الأوميجا 3 في هذه الحالة زيادة في الوزن ، بالإضافة إلى العديد من الأضرار الصحية الأخرى ، حيث تزيد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من الاوميجا 3 ، فيزيد الوزن .
2 – يتناول البعض الاطعمة الغنية بالأوميجا 3 ويضيفون إليها نسبة كبيرة من الدهون ، فهذه الطريقة الخاطئة أيضآ تجعل البعض يعتقدون أن الاوميجا 3 الموجود في الطعام هو السبب وراء زيادة أوزانهم .
وقد اجريت دراسة نشرتها المجلة العلمية البريطانية ” نيتشر ” ، أكدت هذه الدراسة أن حمض الاوميجا 3 يلعب دورآ هامآ في التحكم في الوزن ، وتنظيمه ، لكن الغفراط في تناول الاوميجا 3 وهو الحمض الدهني ، يسبب إحتمال الإصابة بالبدانة بنسبة 60 % ، فقد تساهم النسبة الزائدة من الاوميجا 3 في رفع إحتمالات الإصابة بالبدانة أو السمنة في المستقبل ، وهو ما جعل الباحثون يشددون على ضرورة تناول الأوميجا 3 والاطعمة التي تحتوي عليه بكميات معقولة ، كما يجب على أي شخص أن يستشر طبيبه بخصوص الكمية التي تناسبه لتناولها ، حتى لا يسبب أي ضرر لنفسه .
ما هي كمية الاوميجا 3 التي لا تسبب زيادة الوزن ؟
يحتاج الشخص يوميآ مقدار ملعقة طعام واحدة من الاوميجا 3 ، او تناول أطعمة غنية بالاوميجا 3 ثلاثة مرات أسبوعيآ ، فهذه النسبة هي آمنة تمامآ ولا تسبب أي زيادة في الوزن ، وأي إفراط أو زيادة في هذه النسبة يسبب للشخص زيادة الوزن ، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مشوية دون دهون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرف على اسباب الدوخة بعد الاكل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الدوخة-475x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الدوخة-475x198.jpg)



تعتبر الدوخة أو الدوار من أبرز الاعراض وأكثرها شيوعآ بين الكثيرين ، فالدوخة هو عرض شائع للكثير من الأمراض والمشكلات الصحية ، والدوخة هي عبارة عن حالة من الدوار ، وعدم القدرة على الإتزان بشكل طبيعي ، فيشعر الشخص أنه غير قادر على إدراك ما حوله ، ويجد صعوبة في إدراك المسافات والأبعاد المحيطة به ، وقد تتطور هذه الحالة لتصل في النهاية إلى السقوط أرضآ نتيجة فقد القدرة الكاملة على الإتزان ، أو فقد الوعي نتيجة لهذه الدوخة ، فالشخص الذي يشعر بالدوخة تصبح الأشياء حوله مشوشة ، ولا يستطيع رؤيتها بوضوح ، ويشعر بإرتخاء في جسمه ، وعضلاته بشكل كبير .
والدوخة كما ذكرنا مشكلة شائعة بين الكثيرين ، وهي عرضآ واضحآ للعديد من الأمراض ، فتسبب الكثير من الأمراض الشعور بالدوخة ، كما أن الدوخة قد تنتج من أمور عادية يومية ، كالإرهاق ، والإجهاد اللذان يسببان في نهاية اليوم الدوخة ، إلى جانب النهوض من الفراش بعد الاستيقاظ بشكل مفاجيء ، وغيرها من الأمور ، لذلك فيصعب تحديد السبب المؤدي إلى الدوخة بشكل أساسي .

الدوخة بعد الأكل : ويرتبط الشعور بالدوخة لدى البعض بمواقف معينة ، حيث يتعرض بعض الأشخاص للشعور بالدوخة بعد الإنتهاء من الأكل ، فبعد كل وجبة سواء كانت إفطار ، أو غداء ، أو عشاء ، ينتاب الشخص شعورآ بالدوخة يصل إلى الإغماء أو فقد الوعي ، وهو ما يجعل البعض يعانون من الكثير من المخاوف والمشكلات نتيجة هذه الدوخة ، التي تحدث بعد الأكل مباشرة ، أو في خلال 10 دقائق من الأكل على أقصى تقدير .

أسباب الدوخة بعد الأكل :
1 – انخفاض ضغط الدم : يعتبر انخفاض ضغط الدم من أبرز الحالات التي تسبب الدوخة بعد الأكل للكثيرين ، حيث يتعرض البعض للدوخة بعد تناول الطعام بفترة بسيطة ، فيشعر الشخص بالدوار ، والضعف ، والهزال ، والذي قد يقف عند هذا الحد ، او يتطور ليصل إلى الإغماء .
والسبب وراء إنخفاض مستوى ضغط الدم بعد الأكل يعود إلى أنه لدى بعض الأشخاص يقوم القلب بتزويد المعدة والأمعاء الدقيقة بالدم بكميات كافية تكفي لهضم الطعام ، لكن هؤلاء الأشخاص لا يتقبل جسمهم هذه العملية الهامة ، خاصة مع تكرار إنقباض الأوعية الدموية وإنبساطها ، فينخفض ضغط الدم لديهم ، ولا يصل الدم بشكل جيد إلى الدماغ ، فيحدث الشعور بالدوخة ، وإن كان إنخفاض ضغط الدم كبير قد يصل الأمر إلى فقد الوعي المؤقت ، لكنه أمر غير شائع الحدوث ، فما يحدث كثيرآ هو الدوخة فقط .
ولا يوجد سبب محدد يؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم بعد الأكل لدى البعض ، دون البعض الآخر ، ولا يوجد علاج محدد لهذه الحالة ، لكن كل ما يهتم به خبراء التغذية هو توجيه بعض النصائح للأشخاص الذين يشعرون بالدوخة بعد الأكل نتيجة إنخفاض ضغط الدم ، محاولة شرب كوب أو كوبين من الماء قبل الطعام ، بالإضافة إلى عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات ، لأنها يتم هضمها بشكل سريع فتسبب الدوخة .
2 – إنخفاض السكر بعد الأكل : يعاني بعض الأشخاص بعد مرور فترة حوالي 4 ساعات من الأكل من الدوخة ، ويفسرها خبراء التغذية أنها نتيجة إنخفاض السكر في الدم مع تناول كمية كبيرة من النشويات في الطعام ، لكن هذه الحالة ليست شائعة بشكل كبير ، فالاكثر شيوعآ هو إنخفاض ضغط الدم الذي يلي الطعام .
وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة التأكد من مستويات السكر وضغط الدم ، وفي حالة كانت طبيعية يجب تناول الأطعمة الغنية بالنشويات ، والكربوهيدرات دون إفراط في الوجبة الواحدة ، مع الإكثار من شرب الماء قبل الأكل .
خطورة الدوخة بعد الأكل نتيجة إنخفاض ضغط الدم : وعلى الرغم من أن الدوخة بعد الأكل نتيجة إنخفاض ضغط الدم أمر شائع ومنتشر إلى حد كبير ، إلا أن هذه الحالة تشكل خطرآ على الصحة لو تم تجاهلها ، وعدم علاجها ، فيؤكد الأطباء أن تكرار إنخفاض ضغط الدم خاصة الذي يسبب الإغماء بعد الأكل يزيد من إحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية ، أو الذبحة الصدرية ، كما أن تكرار عدم وصول الدم للدماغ بشكل كاف قد يسبب في المستقبل مضاعفات صحية خطيرة ، لذلك يجب علاج هذه المشكلة وعدم الاستهانة بها .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد عسل الحمضيات لمرضى القلب

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/عسل-الحمضيات-181x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/عسل-الحمضيات-181x198.jpg)



” فيه شفاء للناس ” ، هكذا قال الله سبحانه وتعالى عن عسل النحل ، ومن هذه الآية الكريمة يتضح لنا مدى أهمية وفائدة عسل النحل ، فعسل النحل هو أحد أهم الاغذية ، وأكثرها فائدة للصحة على الإطلاق ، ففوائد عسل النحل للصحة لا حصر لها ، ولا يمكن حصرها بسهولة أبدآ ، فهو له قيمة غذائية عالية لمختلف الأشخاص ، وعسل النحل له الكثير من الأنواع ، وقد تحدثنا في مقالات سابقة عن بعضها من قبل ، لكن النوع الاهم والذي نتحدث عنه اليوم هو عسل الحمضيات ، وهو أهم أنواع عسل النحل كذلك .
ما هو عسل الحمضيات ؟
يعتبر عسل الحمضيات هو العسل الذي ينتج من إمتصاص شغالات النحل للمواد الغذائية من رحيق الأزهار الخاصة بالثمار الحمضية ، مثل ثمار البرتقال ، واليوسفي ، وثمار الليمون ، والنارينج كذلك ، وغيرها من الفاكهة الحامضية ، لذلك فهو يسمى بعسل الحمضيات ، ويختلف عسل الحمضيات عن عسل النحل الآخر قليلآ ، فعلى سبيل المثال فهو لونه برتقالي فاتح يميل إلى الذهبي ، كما أن قوامه خفيف إلى حد ما ، وقليل الكثافة كذلك ، كما أن من مذاقه يتضح انه أقل إحتواء على السكريات من أنواع عسل النحل الأخرى .

والقيمة الغذائية لعسل الحمضيات لا تقل عن قيمة أنواع عسل النحل الاخرى تمامآ ، فهو له قيمة غذائية كبيرة للجسم عامة ، ولبعض الامراض بشكل خاص .
القيمة الغذائية لعسل الحمضيات : تشترك نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، والمواد الهامة في تشكيل عسل الحمضيات ، فيحتوي عسل الحمضيات على عدد من المعادن الأساسية والتي لا غنى للجسم عنها ، فهو يحتوي على الكالسيوم ، والحديد ، والفسفور ، والمغنسيوم ، والبوتاسيوم ، كما يحتوي أيضآ على الأحماض الامينية ومضادات الاكسدة القوية والفعالة ، كما أن عسل الحمضيات غني بالزيوت الطيارة التي لها فوائد صحية كبيرة ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من السكريات ، لكنها تعتبر أقل من السكريات الموجودة في أنواع العسل الأخرى ، وهو يتكون أيضآ من فيتامينات هامة مثل فيتامين أ ، وفيتامين ب ، وفيتامين ج .
فوائد عسل الحمضيات لمرضى القلب :
1 – يعد عسل الحمضيات أحد اهم أنواع الغذاء لمرضى القلب ، فمجموعة الفيتامينات التي يحتوي عليها تفيد عضلة القلب وتقويها ، كما تحمي القلب من الكثير من الأمراض ، والمضاعفات الخطيرة .
2 – إن تناول عسل الحمضيات باستمرار يساهم في حماية القلب من مرض إلتهاب العضلة القلبية ، أو إلتهاب شغاف القلب ، فإحتواءه على نسبة كبيرة من الحديد تفيد في الوقاية من هذين المرضين .
3 – تعمل مضادات الاكسدة الفعالة الموجودة في عسل الحمضيات على حماية مرضى القلب من مضاعفات خطيرة قد يتعرضون لها ، حيث تعمل مضادات الأكسدة على وقاية مرضى القلب من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم ، وإرتفاع مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم ، ومرض السكري وغيرها من المضاعفات الخطيرة أيضآ .
4 – هناك عدد من المركبات الموجودة في عسل الحمضيات تعمل هذه المركبات على تنشيط الذاكرة ، وتقوية الدماغ وشرايينها ، وبالتلي فتناوله يعمل على الوقاية من السكتات الدماغية الحادة والبسيطة ، كما أنه يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ دون تعرض الدم للتجلط .
5 – يعمل عسل الحمضيات إن تم تناوله بشكل صحيح دون إفراط على تنظيم مستوى السكر في الدم إن كان يعاني من الإضطرابات والتقلبات لدى مرضى القلب ، فمن المعروف أن أمراض القلب ينتج عنها في الكثير من الأحيان الإصابة بالسكري .
6 – يرفع عسل الحمضيات من مستوى الهيموجلوبين في الدم ، وقد أثبتت العديد من الدراسات ان الأشخاص الذين يعانون من إنخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم هم الاكثر عرضة للإصابة بامراض القلب .
7 – يساهم عسل الحمضيات كذلك في حماية شرايين القلب ووقايتها من التصلب ، فتعمل المركبات الخاصة به على الحفاظ على خواص شرايين القلب كمرونتها وقوتها ، كما أن هذه المركبات تمنع الدم من التجلط والتخثر داخل شرايين القلب ، وبالتالي فإن تناوله يعتبر مفيدآ جدآ بالنسبة لمرضى الجلطات القلبية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حذر من شائعات مجتمعية على وسائل التواصل.. استشاري القلب النمر:

«جلطات الشتاء» سببها ارتفاع ضغط الدم وزيادة جهد القلب


http://m.salyaum.com/media/cache/37/90/37907633c6aa2ca2c95d3194710f0a46.jpg

مشعل القحطاني - الدمام

حذر ‏‏‏استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي والطبقي للقلب، الدكتور خالد النمر، من تزايد الجلطات في فترة الشتاء وخاصة مرضى القلب والضغط.
وقال الدكتور النمر في تصريح لـ«اليوم» مع دخول فصل الشتاء توجد أولويات لدى مرضى القلب يجب ان يناقشوها مع الطبيب المتابع للحالة، وهناك انطباع خاطئ عند أغلبية الناس وهو ان برودة الجو تخفض الضغط، وهذا مفهوم غير صحيح حيث إن انخفاض درجة الحرارة يرفع نبضات القلب ويحدث جهدا عاليا للقلب ويسبب انقباض شعيرات الدم الطرفية وبالتالي يرفع ضغط الدم. وكل هذه التغيرات تسبب جهدا عاليا على القلب لذلك تجد كثيرا من الناس وبالذات كبار السن اكثر الأشخاص الذين يعانون طبيا في فصل الشتاء وينتج عن تلك التغيرات - لمن لديه عوامل خطورة مثل السكر والضغط والتدخين- ان يزداد حدوث «جلطات الشتاء»، وذلك لأنه مع ارتفاع الضغط وارتفاع جهد القلب بالإضافة إلى المجهود اليومي مما يؤدي إلى مضاعفات خصوصا من لديه ضيق سابق في شرايين القلب.
وأضاف كما ان مراقبة الضغط في فصل الصيف وشهر رمضان مهمة فلابد من متابعة قياس الضغط لدى كبار السن في الشتاء، منوها إلى ان هناك شائعات على وسائل التواصل الاجتماعي انتشرت حديثا مثل أنه يجب شرب الماء والسوائل في الشتاء لأنها تجنب الجلطات وهذا غير صحيح في هذه النقطة تحديدا، ولكن في فصل الشتاء يكثر الجفاف ويجب على الشخص ان يشرب الماء والسوائل الدافئة الأخرى للحفاظ على صحته.
وأكد الدكتور النمر أن الزنجبيل مشروب مفيد ومادة فاعلة خصوصا في فصل الشتاء ويعطي الجسم الحرارة اللازمة ويقوم بتوسيع الاوعية الدموية في جسم الانسان وبالتالي يشعر الانسان بالدفء، ولدى عامة الناس انطباع خاطئ أن الزنجبيل يرفع الضغط في الشتاء، وهو بالعكس يخفض الضغط. وهو كذلك مفيد جدًا لمرضى الكولسترول لأنه يقوم بإنزال نسبة الكولسترول بنسبة 10% محذرا من كثرة شرب الزنجبيل لمرضى القلب الذين يستعملون ادوية مسيلة للدم مثل الاسبرين لأنه يقوم بزيادة سيولة الدم خصوصا إذا زاد عن مقدار جرامين يوميا.
وينصح من لديه كبير في السن ويعاني الضغط بمتابعة قياس الضغط باستمرار خصوصا في فصل الشتاء ومتابعة درجات حرارة غرفهم حيث يجب ان تكون درجة حرارة الغرفة لا تقل عن 20 درجة مئوية ويجب على الأبناء متابعة كبار السن والتأكد من تدفئة غرفهم بالطريقة الصحيحة ومنع وسائل التدفئة المضرة كالحطب في غرف أو خيام مغلقة.
وعادة كل عام ومع دخول فترة الشتاء يكثر مرضى القلب في المستشفيات والعيادات؛ لأنهم غالبا لم يتخذوا أسباب الوقاية من البرد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«الإنفلونزا» أكثر الأعذار إقناعا لمديرك بـ الإجازة



http://m.salyaum.com/media/cache/a2/b4/a2b4eb82edb4a7c9ae550aec42ef4a33.jpg
اليوم - الرياض (http://www.alyaum.com/author/yary)

كثيرا ما يلجأ الموظفون الذين يعانون من «الشقيقة» إلى أعذار من قبيل شعورهم بصداع شديد عند اتصالهم بالمدير لطلب إجازة من العمل، لكن حجة كهذه لا تقنع أكثر المدراء، وفقا لما أظهرت دراسة كشفت عن أكثر الأعذار التي يعتبرها أصحاب العمل مبررة لإجازة مرضية.
وقامت شركة التأمين الصحي «AXA PPP» باستطلاع للرأي شمل 1000 من أصحاب الشركات والمدراء العامين والرؤساء التنفيذيين بشأن تعاملهم مع طلبات الموظفين للحصول على إجازات مرضية.
وكشفت الدراسة أن الإصابة بالإنفلونزا هي العذر الأكثر قبولا لدى أكبر نسبة من المدراء، إذ أشار 41.6 بالمئة من المستطلعة آراؤهم الى أنهم يجدون فيها مبررا كافيا لتغيب الموظف عن العمل، حسب ما ذكرت صحيفة «تيليغراف» البريطانية.
في المرتبة الثانية جاءت الأعذار المرتبطة بآلام الظهر، واعتبرها 38.5 بالمئة من المدراء عذرا مقبولا. وجاء في المركز الثالث حجة الإصابة بكدمات نتيجة حادث ما، وهو عذر يقبله 38.2 بالمئة من المدراء، حسب الاستطلاع.
وبين الاستطلاع أن موضوع الضغط النفسي هو عذر مقبول لنسبة 35.4 بالمئة من المدراء وأصحاب الشركات. أما العمليات الجراحية غير الطارئة فحلت رابعا بنسبة قبول لدى المدراء بلغت 35.2 بالمئة حسب الاستطلاع الذي أجرته شركة التأمين الصحي. المتاعب النفسية الأخرى، حلت في مرتبة متأخرة نسبيا في سلّم القبول لدى المدراء، إذ يقبل 34.5 بالمئة من أصحاب الشركات حالة الاكتئاب كعذر للغياب عن العمل، ويقبل 25.4 بالمئة شعور الموظف بالقلق كسبب للتغيب عن العمل.
نزلات البرد بدورها لا تقنع سوى 23.8 بالمئة من المدراء لإعطاء إجازة صحية. أما الصداع النصفي أو «الشقيقة» فهو يثير شفقة 21.7 بالمئة فقط من المدراء لمنح موظفيهم إجازة مرضية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://s.alriyadh.com/2012/07/22/img/552131821941.jpg
الرمان



ان مراكز العصائر في أسواقنا وكذلك في مطابخ منازلنا تجعلنا نهتم بالفواكة والخضروات كمصدر اساسي للغذاء في سفرتنا وطعامنا وان نحضر العصائر بطرائق صحية وان نحاول تجنب كل الاضافات التي تقلل من الفؤائد الصحية للعصائر وكذلك تجنب اضافه السكر او التقليل منه بقدر الامكان أو استبدال السكر بالعسل أو الدبس المستخرج من التمور أو بعض الفواكه مثل الرمان.
يجب عدم إضافة المواد الملونة والصبغات خاصة الممنوعة أو المسرطنة مثل «أمارنث اد سودانIV,III,II,I او المواد الملونه المسببه للحساسيه أو الأكريما مثل E122 أو E129 واستبدالها المواد الملونه الطبيعية والصحية مثل الزعفران الأصلي أو الكركم الطبيعي.
عدم استعمال العصائر التي تحوي مواد حافظه بتراكيز عاليه مثل «حمض البنزويك واملاح البنزوات والمنكهات (Flavors)الممنوعه يجب تحضير العصائر الصحيه ولا تغلى ولا تطبخ لفترات طويله حتى لا تفقد فوائدها من فيتامينات ومعادن مفيدة يجب ان لا تخمر العصائر من الفواكه مثل «العنب والتفاح الى اكثر من ليله أو ليلتين (يومين) حتى لا تتحول الى (ما يعرف بالنبيذ) وهي خمور ضارة بالصحة وبالكبد خصوصاً والعقل عموماً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«الزهايمر» يستثني ذاكرة النساء



عبدالرحمن إدريـس ـ جدة

أشارت دراسة حديثة إلى عدم وجود علاقة مؤكدة، بين التقدم في العمر والإصابة بالزهايمر لدى النساء.
وتربط النظرة إلى هذا الاستثناء باكتشاف تفوّقهن على الرجال، في اختبار المهارات المتعلقة بالذاكرة اللفظية لكبار السن، حيث ان الاختلال المعرفي البسيط من المرض، يكون في المرحلة الأولية من الداء.
وأوضحت النتائج أن المرأة أقدر على التعويض عن الاختلالات الدماغية، وذلك عن طريق (المخزون الاحتياطي المعرفي)، فيما يكون الترهل في الجلد أسرع انثويا، ويؤثر نفسيا في تسريع حالة الكآبة المصاحبة للخرف، وهو ما يفسر اهتمام النساء بـ(الماكياج) وعمليات التجميل. وخضع لدراسة أمريكية الشهر الماضي 254 مصابًا بداء الزهايمر، و672 لديهم اختلال معرفي بسيط (يشتمل على مشاكل في الذاكرة)، و390 شخصًا بدون مشكلات في الذاكرة أو التفكير، واستُخدم التصوير المقطعي لقياس جودة استقلاب الجلوكوز في أدمغتهم، والجلوكوز هو المصدر الأساسي للطاقة في الدماغ، فوصلت النساء إلى مستوى الاعتلال الذاكري، عند مستويات أقل من الرجال في استقلاب الجلوكوز بالدماغ، الذي يعني ضرورة الأخذ بالاعتبار الفوارق بين الرجال والنساء لتشخيص داء الزهايمر.
وقرأ الباحثون قائمة من 15 كلمة على المتطوعين، وطلبوا منهم استذكارها مباشرة بعد 30 دقيقة من قراءتها، وقد حصلت النساء على نتائج أعلى من الرجال عندما كُنَّ سليمات، أو مصابات باختلال بسيط أو متوسط في الاستقلاب في الدماغ، أما عندما كان المرضى مصابين بمشكلات استقلابية متقدمة، فلم يكن هنالك فرق في نتائج الفحص بين الرجال والنساء.
كما أن الدراسة لها محدوديات، فقد اشتملت على مجموعة واحدة من الاختبارات والصور، التي لا تظهر التغيرات عبر الزمن، وبالتالي فإن النتائج قد لا تعمم بشكل جيد على بقية الناس.
كما كشفت دراسة اخرى أن عدد الأشخاص، الذين يعانون من الخرف ارتفع بنسبة 22 في المائة خلال الأعوام الثلاثة الأخيرة ليقترب من 50 مليونا، وسط توقعات في الزيادة إلى أربعة أضعاف خلال العقود الأربعة المقبلة، وافتراض وصول عدد المصابين بالخرف 135 مليونا تقريبا على مستوى العالم، 16 مليونا منهم في أوروبا الغربية، وتجدر الإشارة إلى أن الخرف (الزهايمر)، وفق منظمة الصحة العالمية، هو متلازمة تتخذ عادة طابعا مزمنا أو تدريجيا، وتحدث نتيجة مجموعة مختلفة من الأمراض الدماغية، التي تطال الذاكرة والتفكير والسلوك والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية. وعلى الصعيد المحلي، تبلغ حالات الزهايمر في منطقة الخليج حوالي 100 ألف، كما يتضح ان النسبة ترتفع من 5 إلى 10%، و40 في المائة للفئة العمرية في الثمانين والتسعين، بحسب التقدير الإحصائي. في حين أن المصابين يمثلون 5 في المائة، من جملة الفئة العمرية، التي تجاوزت السبعين، كما أن انتشار المرض يعد الأقل في المملكة، مقارنة بالانتشار العالمي الذي تجاوز 50 مليونا، وتزداد خطورة الإصابة في الدول العربية، بسبب انتشار أمراض القلب والسمنة، التي قد تقود إليه في مراحل متقدمة من العمر، ونتيجة التدخين وعدم ممارسة الرياضة، وفقدان التوازن الغذائي الصحي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الفاكهة أفضل قبل الوجبات


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/14/50/1450575dec28fe404ef8b8fea3b2c976.jpgت
حتاج الفاكهة لوقت أطول لهضمها ولذلك ينصح بتناولها قبل الوجبات الدسمة



لندن - "الرياض"



يخطئ الكثير من الناس باعتقادهم أن تناول الفواكة يكون أفضل بعد الوجبات الغذائية الدسمة لاعتقادهم بأنها من الأنواع الغذائية التي يتعاملون معها مثل التحلية التي تكون خاتمة لوجباتهم اليومية الرئيسية، وأوضحت دراسة طبية بريطانية أجريت في المعهد العالي لعلوم الأغذية بأن تناول الفواكة بعد الواجبات الغذائية يعتبر أمراً خطيراً لكونها تحتاج لوقت طويل حتى يتم هضمها وتحللها في الجسم مما قد يؤدي إلى إعاقة عملية الهضم الرئيسية للوجبات الغذائية الاساسية التي تم تناولها قبلها.
وبالإضافة غلى عملية الهضم الطويلة تلك فإن احتواء الفاكهة على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات والأملاح الغنية يستلزم من الجهد بذل مجهود مضاعف في هضمها وقد ينتج عن ذلك تعارض مع عمله في هضم الوجبات السابقة مما يجعل الأمر ينتهي بمعاناة المعدة من الانتفاخ والغازات الحاصلة عن اضطراب وتضارب هضم البروتينات والنشويات فيه بسبب ما حصل من إجهاده وضعف قدرته على بذل ما يستلزمه من قدرة لإتمام عملية التمثيل الغذائي السابقة مع اللاحقة وبالتالي إعاقة الهضم.
وينصح الخبراء المشرفون على هذه الدراسة من أطباء في الصحة العامة ومختصون بعلم الأغذية بأن تكون فترة تناول الفاكهة تسبق الوجبات الغذائية بحوالي ثلاث ساعات تقريباً لإعطاء الجسم فرصة وقتية مناسبة لإتمام هضمها كما أنها تعتبر طبياً فاتحة للشهية ومهيئة لاستقبال ما بعدها من وجبات دسمة ومتنوعة والحرص على تجنب تناولها بعد تلك الوجبات نهائياً لما فيه من ضرر سلبي عكسي على الصحة بشكل عام تقريباً مع الاتنباه إلى عدم خلط الأنواع والفئات المختلفة من الفاكهة مع بعضها أو إضافة بعض المحليات والكريمات الصناعية لها أثناء تناولها لعدم فائدة ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أحذر.. الزيوت المهدرجة تسبب السمنة والسكري

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2016/11/-7912

يلجأ الكثير من المواطنين في فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة إلى الغذاء المطبوخ والتى تحتوى على نسب عالية من الزيوت المهدرجة والتى تعد قنابل تهدد حياة الإنسان بالعديد من الأمراض لعل أبرزها السكري والسمنة.
ويصف استشاري جراحة السمنة الدكتور عمر العبيد الزيوت “المهدرجة” بأنها “الغذاء القاتل”، لكثافة استخدامها في طبخ الطعام لدى السعوديين.
“الزيوت المهدرجة” هي زيوت نباتيّة يتمّ تسخينها إلى درجة حرارة عالية وتعريضها لأعلى درجات الضّغط، وتتمّ إضافة “الهيدروجين” لها؛ لتتحول من الحالة السّائلة إلى الصّلبة، وتستخدم أيضًا في تصنيع الأطعمة؛ لأنّها تزيد من صلاحية المادة الغذائيّة المصنّعة لأطول فترة، وكذلك تحسّن من قوام ومذاق الغذاء وتحميه من العفن.
ويقول الدكتور العبيد: إن خطر الزيوت يكمن في عملية “الهدرجة” التي استخدمت لصناعتها، والتي قضت على جميع الفيتامينات والدهون المشبعة ومضادات الأكسدة التي كانت متواجدة في الأصل في الزيت النباتي الطبيعي، وأيضًا قضت على الطريقة الصحية التي يمتلكها الزيت الطبيعي غير المشبع وينقلها إلى الجسم.
ويؤكد “العبيد” أن “الزيوت المهدرجة” تسبب العديد من الأمراض القاتلة أبرزها “السمنة المفرطة” وأمراض القلب، وداء السكري، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، مشيرًا إلى أنها تقدم لمجتمعنا على أنها نوعية جديدة من الزيوت النباتية الطبيعية، مطالبًا هيئةَ الغذاء والدواء بالتصدي للشركات التي تنشر هذا “الغذاء القاتل” بين أفراد المجتمع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الثوم المعمر لتسهيل عملية الهضم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فوائد-الثوم-المعمر-للهضم-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/فوائد-الثوم-المعمر-للهضم-940x198.jpg)



التصنيف العلمي للثوم المعمر هو Allium Schoenoprasum من ضم مجموعة الخضروات الورقية الخضراء التي لها فوائد هائلة لإنسان ينتشر زراعة الثوم المعمر في أسيا وأوروبا وأمريكا الشمالية ويدخل في عدد من الأطباق بالعالم أشهرها الأطباق المكسيكية وجبات البطاطا والبيض هو من التوابل المفيدة للجسم طعم الثوم المعمر مشابه للبصل الأخضر للثوم المعمر عدد من الخصائص الصحية المفيدة منها تعزيز صحة القلب و تعزيز الجهاز المناعي وتحسين قوة العظام وتعزيز الرؤية و الوقاية من أنواع من السرطانات والحماية ضد العيوب الخلقية لذلك سوف نتعرف على فوائد الثوم المعمر بشيء من التفصيل.
فوائد الثوم المعمر لصحة الجهاز الهضمي : تعد الاضطرابات الهضمية بسبب حدوث خلل مناعي حيث لا يقدر المصاب بالخلل الهضمي أن يستحمل مادة الغلوتين التي تضر بالبطانة الداخلية للأمعاء ويمنعها من امتصاص العناصر الغذائية لا يعرف الباحثون أسباب واضحة لمرض الاضطرابات الهضمية ولكنه ينتشر بين العائلات تكون أعراضه الواضحة الإمساك والانتفاخ والغازات وألم المعدة والضعف العام وعدم امتصاص المواد الغذائية والقيء والغثيان والتشنجات وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء، تعد الاضطرابات الهضمية و سوء الهضم من أكثر الأعراض المزمنة والمزعجة جدًا للمريض بها ، يحتوي الثوم المعمر على مركبات allyl sulfides إن كبريتيد الأليل مع عدد من المركبات العضوية الفريدة التي تعمل على تخفيف الانزعاج الهضمي كما أن لنبات الثوم المعمر خصائص مضادة للجراثيم والقضاء على البكتيريا منها السالمونيلا التي تسبب ضرر بصحة الجهاز الهضمي و تسبب سوء الهضم و تحد من امتصاص المواد الغذائية في القناة الهضمية ، بشكل عام يساعد نبات الثوم المعمر عند تناوله باستمرار على كافة الأطعمة من الحد من الاضطرابات الهضمية المختلفة كالانتفاخ والغثيان والقيء والتشنج والإمساك ..
فوائد أخرى للثوم المعمر:
1- صحة القلب : من المواد الهامة في الثوم المعمر مادة الأليسين التي تخفض من مستوى الكولسترول الضار و تحسن من صحة القلب كما تم ربط تلك المادة بخفض ضغط الدم كما أن لها أثار واسعة في توسيع الأوعية الدموية لها تأثير كبير في الحد من إجهاد القلب والأوعية الدموية يحتوي الثوم المعمر على مواد عضوية أخرى مثل كيرستين التي تخفض من الترسبات على الشرايين تخفض من التصلب.


2- دعم الجهاز المناعي : المركبات العضوية الموجودة في الثوم المعمر مع فيتامين سي تزيد من كفاءة الجهاز المناعي و تحفز من إنتاج مواد الكولاجين وكرات الدم البيضاء الذين يساهمون في نمو الخلايا والأنسجة الجديدة.
3- صحة العظام : يحتوي نبات الثوم المعمر على عدد من الفيتامينات أهمما فيتامين ك المهم من أجل المحافظة على الكثافة المعدنية للعظام وسلامة العظام مع التقدم بالعمر كما انه يقلل من تفاقم التهابات المفاصل كما انه يساعد في إنتاج مادة أوستيوكالسين التي تحافظ على كثافة المعادن بالعظام.
4- الوقاية من السرطان : واحدة من الخصائص الصحية المثيرة للإعجاب هي الوقاية من تكون الخلايا السرطانية مواد Allium genus لها دور فعال في الوقاية من انواع من السرطان منها البروستاتا والصدر والقولون والمبيض لان الخصائص والنشاط المضاد للأكسدة يمنع من ظهور الخلايا السرطانية لانه يحيد الجذور الحرة ويمنع من انتشارها .
5- الرؤية الصحية : مواد الكاروتينات المتواجده بنبات الثوم المعمر المسئولة عن الحد من ما يعرف بـ التوتر التأكسدي الذي يضر النظام البصري ويساهم في ظهور إعتام عدسة العين و يساهم في إبطاء الضمور البقعي وإبطاء شيخوخة العيون.
6- العيوب الخلقية : حامض الفوليك من المكونات التي يحتوي عليها النبات عندما تتناوله الحوامل فإنه يساهم في الوقاية من العيوب الخلقية للجنين ومنع تشوهات الأنبوب العصبي .
7- إزالة السموم من الجسم : للثوم المعمر خصائص مدره للبول يساهم في تطهير الجسم من السوائل الزائدة والسموم و تراكم الأملاح والدهون والماء.
لا يوجد أي ضرر من استخدام الثوم المعمر ولكن يجب الانتباه من ظهور الحساسية بسبب كثرة المواد العضوية القوية يفضل لأصحاب الحساسية الغذائية استشارة الطبيب المعالج ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المصادر الطبيعية والصناعية للسيلينيوم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/السيلينيوم.jpeg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/السيلينيوم.jpeg)


يحتوي الجسم على عدد من الفيتامينات والاملاح والمعادن الهامة الموجودة به ، ومن أهم هذه المعادن هو عنصر السيلينيوم ، والسيلينيوم عنصر هام جدآ في الجسم ، وهو يصنف من ضمن الاملاح المعدنية في الجسم ، ويعتبر السيلينيوم كذلك من أهم مضادات الأكسدة ، ولا غنى للجسم عنه بأي شكل من الأشكال ، ووجوده في الجسم يساهم في إنتظام وعمل العديد من العمليات الحيوية الضرورية للجسم ، كما أن غيابة أمرآ ليس بسيطآ على الإطلاق ، حيث يسبب غياب السيلينيوم العديد من الأضرار الصحية للجسم ، حيث يساعد السيلينيوم في حماية أعضاء الجسم المختلفة من المخاطر التي تهددها ، فهو أفضل وسيلة وقاية للقلب والشرايين ، والكبد ، والرئتين ، والبنكرياس ، وغيرها من أعضاء الجسم الهامة .
وعلى الرغم من أهمية السيلينيوم للصحة ، وفوائده الكبيرة ، إلا أن الجسم لا ينتج هذا العنصر الهام بكميات كبيرة ، فإنتاج الجسم له محدود إلى درجة كبيرة ، وبالتالي فمن المهم لأي شخص أن يعمل على زيادة نسبة السيلينيوم بالجسم ، أو يمد الجسم به ، تجنبآ للأضرار الصحية الخطيرة التي يمكن أن تحدث عند نقصه ، ويمكن الحصول على عنصر السيلينيوم من العديد من المصادر الطبيعية ، والصناعية أيضآ أي الطبية عند الحاجة .

المصادر الطبيعية للسيلينيوم
1 – اللحوم الحمراء : إلى جانب البروتينات والفيتامينات الهامة ، تحتوي اللحوم الحمراء على كميات كبيرة من عنصر السيلينيوم ، لذلك ينصح بالحرص على تناولها لزيادة هذا العنصر الهام داخل الجسم ، ومن أكثر أنواع اللحوم الغنية بالسيلينيوم هي لحم الخراف ، والمعز ، ولحم الأبقار ، بالإضافة إلى الدجاج ، والديك الرومي أيضآ .
2 – الحبوب الكاملة : تعتبر الحبوب الكاملة مثل القمح ، والشوفان من أفضل مصادر السيلينيوم الطبيعية ، كما أنها لا تسبب زيادة الوزن ، وتمد الجسم بالعديد من المواد الأخرى المفيدة ، وينصح بتناول الحبوب الكاملة على الأقل 4 مرات أسبوعيآ .
3 – المكسرات : إن المكسرات بمختلف أنواعها هي أشهر مصادر السيلينيوم التي يعرفها الكثيرين ، وهناك أنواع معينة من المكسرات تحتوي على كميات أكبر من السيلينيوم ، مثل الجوز ، والكاجو ، واللوز ، والفول السوداني ، وكذلك الفستق أيضآ ، لكن يجب تناول هذه المكسرات دون أن تتحمص حتى لا تفقد فائدتها .
4 – الخميرة : تحتوي الخميرة أيضآ على السيلينيوم ، خاصة خميرة البيرة ، وهي تدخل في عمل العديد من المخبوزات .
5 – منتجات الألبان : يحتوي الحليب ومختلف مشتقاته على نسبة كبيرة من السيلينيوم أيضآ ، ولا يجب تناول الحليب فقط للحصول على هذا العنصر الهام ، فمن الأفضل التنويع للحصول على نسب مختلفة منه ، مثل الزبادي ، والحليب ، والأجبان ، وغيرها .
6 – الأسماك : تعد الأسماك مصدرآ طبيعيآ جيدآ للسيلينيوم الطبيعي ، حيث أن تناول المأكولات البحرية بصفة عامة يمد الجسم بفوائد عدة أهمها السيلينيوم ، ويفضل تناول السلمون ، والسردين ، والتونا ، والمحار ، وسرطان البحر ، فهذه الأنواع على وجه الخصوص تمد الجسم بنسبة كبيرة من السيلينيوم .
7 – الفطر : يعتبر فطر المشروم أغنى مصدر من مصادر السيلينيوم على الإطلاق .
8 – الخضروات : تعتبر الخضروات مثل القرنبيط ، والكرنب بأنواعه ، والكرفس ، والبقدونس ، والكسبرة ، والنعناع ، والبروكلي كذلك من أهم المصادر التي يجب الإهتمام بها لمن يريد الحصول على عنصر السيلينيوم .
9 – الثوم والبصل : يحتويان على العديد من مضادات الأكسدة الهامة ، من بينها السيلينيوم .
10 – الفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على السيلينيوم ، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله لأضراره الصحية .
مصادر السيلينيوم الصناعية : إلى جانب المصادر الطبيعية ، يمكن الحصول على عنصر السيلينيوم أيضآ بطريقة أخرى ، وهي الطرق التي تسمى بالطرق الصناعية أو الطبية ، حيث يلجأ بعض الأطباء إلى وصف بعد المكملات الغذائية لمرضاهم الذين يعانون من نقص عنصر السيلينيوم ، حيث تعتبر المكملات الغذائية أسرع تأثيرآ في الجسم من الأطعمة ، لكن لا يجب على المريض تناول مكملات السيلينيوم من تلقاء نفسه ، ودون وصفة من الطبيب ، حتى يحدد له الطبيب الجرعة المناسبة ، فزيادة السيلينيوم في الجسم له أضرار صحية لا تقل عن أضرار نقصه .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سر ألم الرأس والرقبة المفاجيء

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/ألم-الرأس-والرقبة-650x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/ألم-الرأس-والرقبة-650x198.jpg)



الحديث عن مشكلة الصداع لا ينتهي ، حيث يعتبر الصداع من المشكلات التي تواجه الكثيرين ، فالصداع هو من أكثر المشكلات الصحية شيوعآ بين الكثيرين على مستوى العالم كله ، ويحدث الصداع في الكثير من الأوقات ، والأسباب التي تقف وراءه كثيرة أيضآ ، ولا حصر لها ، كما أن أنواع الصداع كثيرة ، وهو ما أدى إلى تصنيفه وفقآ للمشكلة التي ترافقه ، حتى يسهل معرفة أسبابه ، وتشخيصه بشكل صحيح .
ومن أكثر أنواع الصداع وأكثرها إزعاجآ للعديد من الأشخاص ، هو الصداع المفاجيء ، والذي يحدث فجأة مسببآ ألمآ شديدآ في الرأس و مصحوبآ أيضآ بألم في الرقبة ، وهذا النوع من الصداع هو نوع شائع بشكل كبير ، وله العديد من الأسباب ، ويعاني البعض منه بشكل مزمن ، ولا يعرفون السبب ظنآ منهم أنه صداع عادي يزول بالمسكنات ، لكن تكرار هذا الصداع بالطبع مشكلة من المهم التوقف امامها قليلآ .

ألم الرأس والرقبة المفاجيء : يمكننا أن نعتبر ألم الرأس والرقبة المفاجيء مشكلة عرضية إذا كانت تحدث مرات قليلة وعلى فترات متباعدة ، أما إن تكررت المشكلة مرات عديدة ، وفي أوقات قريبة ، وأصبحت تؤثرعلى حياة المريض ، فيجب أن يتم إعتبارها في هذه الحالة مشكلة مزمنة تستوجب الإهتمام .

وبشكل عام إن تعرض المريض لنوبات من الصداع المترافق بألم في الرقبة لفترة تتراوح ما بين 15 يوم إلى أربعة أشهر أحد العلامات التي تشير لوجود صداع مزمن ، و كما أن مدة النوبة لها دور كبير ، فعلى الأقل يجب أن تستمر النوبة لأكثر من أربعة ساعات متواصلة حتى يتم إعتباره ألم مزمن في الرأس والرقبة .
سر ألم الرأس والرقبة المفاجيء : تختلف الأسباب التي تساهم في الإصابة بألم الرأس والرقبة المفاجيء ، لكنها تشترك في أن السبب في الكثير من الأحيان هو يرجع إلى الرقبة فقط ، أو الرأس فقط ، أو كليهما معآ ، فالشخص يكون طبيعيآ وفجأة يأتيه ألمآ شديدآ في رأسه ورقبته .
1 – الشد العضلي وتشنج العضلات : يحدث تشنج للعضلات أو شد عضلي للعضلات التي تتواجد في أسفل الرأس من الخلف ، وفي الرقبة والكتفين ، وقد يحدث هذا الشد والتشنج بشكل مفاجيء ، فيسبب ألم بالرأس والرقبة معآ ، ويعر المريض في هذه الحالة بألم في الرأس والرقبة ويصاحبة ضغطآ مؤلمآ ، والسبب وراء تشنج وشد هذه العضلات هو الإنفعال المفاجيء ، والتوتر الشديد ، والإكتئاب أيضآ .
2 – مشكلات فقرات الرقبة : تعتبر أعلى ثلاث فقرات بالرقبة هي أضعف الفقرات وأكثرها تعرضآ للمشكلات ، وتسبب هذه الفقرات الصداع وألم الرأس الشديد الذي يكون مصحوبآ بألم في الرقبة ، ويشبه المرضى بهذا النوع من الصداع ألمهم بأنه كطعن السكين في رقبتهم ورأسهم في الوقت نفسه ، ويكون علاجه عن طريق استشارة طبيب لعلاج مشكلة فقرات الرقبة .
3 – إلتهابات مفاصل الرقبة : يسبب إلتهاب مفاصل الرقبة عند الكثيرين خاصة عند مرضى هشاشة العظام تهيج عصب العنق ، ومن المعروف أن تهيج عصب العنق هو المسبب لأسوأ أنواع ألم الرأس والرقبة على الإطلاق ، حيث يحدث الصداع فجأة ويكون شديدآ .
4 – إصابات الرأس والرقبة : إن إصابات الرأس القوية ، وكسور وإصابات فقرات الرقبة تسبب ألم مزمن في الرأس والرقبة ، ولا يتم القضاء على هذا النوع من الألم إلا بعد علاج الإصابة ، ويمكن بشكل مؤقت استشارة الطبيب حول أفضل مسكن للقاء على هذا الألم بشكل مؤقت .
5 – وضعية النوم الخاطئة : تعتبر وضعية النوم الخاطئة من أكثر أسباب الإصابة بألم الرأس والرقبة شيوعآ ، ويسبب النوم بشكل خاطيء تشنج في عضلات الرقبة والرأس ، أو قد يحدث شدآ عضليآ أيضآ ، وهو ما يسبب ألم شديدآ ، لا يزول إلا بعلاج هذا الشد .
علاج ألم الرأس والرقبة المفاجيء : يهتم الطبيب في هذه الحالة بالبحث عن السبب وراء ألم الرأس والرقبة المفاجيء ، فعلاج السبب يؤدي إلى زوال الألم المزمن إلى غير رجعه ، ويقوم الطبيب بعمل تصوير للدماغ والرقبة لمعرفة السبب ، وقد يكون العلاج في الكثير من الأوقات علاجآ طبيعيآ لفقرات الرقبة ، كما يمنح الطبيب مسكنآ مناسبآ للمريض حتى يتم علاج هذه الآلام .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تفتيح البشرة وحمايتها ضد أشعة الشمس





هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على البشرة وجمالها وتجعلها اقل نضارة وتغير لونها الطبيعي وتجعله اغمق ، ومن اكثر العوامل التي تؤثر على لون البشرة التعرض لأشعة الشمس المباشرة وخاصه خلال فصل الصيف ، لذا يجب العناية بالبشرة والحفاظ عليها ضد أشعه الشمس وضد أي عوامل قد تتسبب في حدوث مشاكل للبشرة ، و الكريمات ومستحضرات التجميل قد تؤثرعلى الجلد والبشرة وبعضها قد يسبب تهيج في الجلد وحساسيه وغير ذلك من الأضرار التي تسببها مستحضرات التجميل ، وافضل الوسائل للحفاظ على البشرة هو العودة الى الطبيعة واستخدام عناصر طبيعيه لا تسبب أي ضرر على الجلد او البشرة وليس لها أي اثار جانبيه ، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أفضل الخلطات الطبيعية التي تفتح لون البشرة وتحافظ على نضارتها وتحميها من أشعه الشمس الضارة .
خلطات طبيعيه فعاله لتفتيح البشرة وحمايتها من أشعه الشمس

زيت اللوز وزيت خشب الصندل : يضاف خمس ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند مع أربع ملاعق صغيرة من زيت خشب الصندل ويتم خلط المزيج مع بعضه جيدا ، ثم يتم أضافه ملعقتين كبيرتان من زيت اللوز الحلو ويتم خلط المزيج جيدا مرة اخريوبعد التأكد من تجانس الخليط معا ، يتم وضعه على البشرة مع التدليك برفق بشكل دائري، ويستمر التدليك برفق لمدة خمس دقائق ثم يترك الخليط على البشرة دون تدليك لمدة خمس دقائق اخرى ، ويتم غسل الخليط بعدها بالماء الفاتر ، ويفضل عمل هذا الخليط قبل التعرض لإشعة الشمس .

فوائد الماسك للبشرة : يحافظ ماسك زيت اللوز وزيت خشب الصندل على نضارة البشرة ويفتح لونها ويجعلها أكثر نضارة ولا يجعلها تمتص أشعه الشمس الضارة .
العسل وعصير الليمون
يضاف ملعقتين كبيرتين من عسل النحل الى ملعقه صغيرة من عصير الليمون ويتم مزجهم جيدا وبعد ان يتجانس الخليط يتم أضافه ملعقه كبيرة من زيت اللوز الحلو ويمزج الخليط مرة أخري ، ثم يتم وضع الخليط على الوجهوالرقبة ويترك لمدة عشرة دقائق ثم يشطف بالماء الدافىء جيدا .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة بسرعة ويزيد من نضارتها بالإضافة الى ذلك فأنه يحمي البشرة من الميكروبات ويقتل البكتريا التي تتسبب في ظهور حبوب الشباب في البشرة .
الحليب والعسل
يتم خلط ملعقتين كبيرتين من الحليب مع ملعقه كبيرة من العسل وتوضع على الوجة لمدة 15 دقيقه ثم يغسل الوجه جيدا بالماء الدافىء وللحصول على أفضل نتائج يتم استخدام هذا الماسك مرتين أسبوعياً .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح ويوحد لون البشرة أذا تم الاستمرار عليه في أقل من شهر ،ينظف البشرة بعمق ويجعلها اكثر صفاء .
قشر البرتقال والزبادي
يتم تجفيف قشر البرتقال ثم يتم طحنه جيدا ويتم أضافة ملعقه من قشر البرتقال الى ملعقتين من الزبادي ، يوضع الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تشطف البشرة جيدا ، ويتم عمل هذا الماسك مرة واحدة كل أسبوع .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة وينظفها ويجعلها خاليه من الشوائب .
طحين الحمص والصبار : يتم أضافة ملعقتين كبيرتين من طحين الحمص الى ملعقه كبيرة من زيت الصبار ويضاف اليهم نصف ملعقه كبيرة من الزبادي ، وتخلط المكونات جيدا ثم توضع على الوجه والرقة لمدة نصف ساعة او حتي يجف الخليط ، يشطف الوجه جيدا بالماء الفاتر ، يكرر هذا الماسك مرتين أسبوعيا للحصول على افضل نتائج .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح لون البشرة ويجعلها اكثر نضارة وحيويه ، كما يجعل البشرة اكثر نعومة .
الطماطم والليمون
يتم عصير ثمرة واحدة من الطماطم مع عصير ليمونه واحدة ويوزع الخليط على الوجه ويترك لمدة خمس دقائق ثم يشطف الوجة جيدا بالماء الفاتر ، يكرر الماسك مرتين في ألاسبوع .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة بسرعة ويساعد على الحماية من أشعه الشمس الضارة .
الزبادي
يتم مزج2 ملعقه من الزبادي مع ملعقه كبيرة من العسل وملعقه صغيرة من عصير الليمون ويتم وضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يشطف الوجه جيدا بالماء الدافىء وللحصول على أفضل نتائج يتم استخدام هذةالوصفة مرة واحدة أسبوعياً .
فوائد الماسك للبشرة : يزيد من نضارة البشرة وينظفها بعمق .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار كثرة تناول لبان الدكر

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/اضرار-كثرة-تناول-لبان-الدكر-660x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/اضرار-كثرة-تناول-لبان-الدكر-660x198.jpg)



الكندر أو اللبان عبارة عن صمغ يتم استخراجه وإنتاجه من بعض الأشجار ويتم التناول بالمضغ أو من خلال نقع اللبان بالماء وتناوله وفي تلك الأخيرة فوائد صحية عالية جدًا يتم زراعة تلك الأشجار في اليمن وشبة الجزيرة العربية وعمان وبعض دول شمال أفريقيا أجود وأشهر أنواع اللبان هو اليمني ويليه العماني ايضا يستخدم لبان الدكر كبخور لعلاج بعض اضطرابات الجهاز التنفسي له رائحة ذكية ومنعشة يعد لبان الدكر المشروب بمثابة مطهر للأعضاء الداخلية ومحفز قوي للجهاز المناعي يمكن استخدامه كمهدئ للأعصاب و كمطهر موضعي للجروح والحرق يعالج ايضا اللبان المشروب القلق والتوتر والإجهاد العصبي ويساهم في الاسترخاء العام وفتح ممرات التنفس ..
يحتوى لبان الدكر على مادة الكورتيزون لذلك هو بمثابة مضاد للالتهابات ويعالج أعراض مثل قصور الكبد والكلى و يعالج السمنة المفرطة وزيادة الوزن وهشاشة العظام وتراكم الدهون وبعض مشاكل البشرة، يوجد بلبان الدكر عدد من المركبات النشطة التي تجعل منه محفز قوى للدماغ ويعمل على زيادة قوة الذاكرة وزيادة الذكاء بالمعدلات الطبيعية ويكون لبان الدكر بمثابة معالج طبيعي للقصور الكلوي و منشط للجسم ويقوي من أجهزة الجسم المختلفة كالجهاز التنفسي والجهاز الإخراجي والجهاز العصبي.

يعالج البلغم كما انه منشط ومطهر للجهاز التناسلي ويعمل على زيادة إفراز هرمون الاستروجين ويمنع من تكوين الألياف داخل الرحم ويقلل من حدوث الأورام وينظم الدورة الشهرية عند النساء ويطرد الغازات والانتفاخات كما انه مفيد للأرق وقلة النوم والغثيان ويساعد على التخلص من الوزن الزائد الناتج عن احتباس السوائل ويخلص من الدهون ويخفض من نسبة السكر بالدم ويحمي من التجاعيد والشيخوخة البكرة كل تلك الفوائد الصحية إلا أن كثرة تناول لبان الدكر يترتب عليه عدد من الأضرار التي تمحو جميع تلك الفوائد

ما هي أضرار كثرة تناول لبان الدكر : كما سبق الذكر للبان الدكر عدد من الفوائد المثيرة للإعجاب ولكن الأضرار المترتبة على تناوله بكثرة تؤثر على تلك الفوائد ولكن تظل الفوائد أكثر من الاضرار من اضرار كثرة تناول لبان الدكر إصابة الفك بالتضخم والتورم بسبب أن المادة الصمغية المتواجدة داخل اللبان تكون ثقيلة على الفك في المضع خاصة مع كثرة المضغ يترتب على ذلك حدوث إرهاق عضلات الفك وشد العضلات والتشنجات الواضحة يحدث إجهاد عضلي واضح جدًا ذلك عند كثرة المضغ وكثرة المبالغة في تناول اللبان مع ايضًا كثرة تناول اللبان يترتب عليه قلة التركيز ، مع الوقت قد يحدث تشوه في شكل الوجه بسبب تشوهات الفك بالنسبة للحامل لا تتناول اللبان على الحالتين المشروب والمضغ لأنه يزيد من إفراز هرمون الاستروجين (http://www.almrsal.com/post/148132) بكميات لا تحتجها الحامل أثناء الحمل مما يترتب عليه ضرر لها كما انه يخفض من ضغط الدم مثل الينسون.
بالرغم من الفوائد الكثيرة في علاج الكلى إلا أن كثرة التناول تضر الكلى بسبب التأثير على تركيزات العناصر والمواد المفيدة للكلى مثل الفوسفور والكالسيوم والكرياتينين والحمض البولي واليوريا والنتروجين لذلك لابد من الاعتدال في شرب لبان الدكر حتى لا يؤثر على صحة الكلى بالسلب واستشارة الطبيب على أي حال.
يمكن تخليص أضرار تناول لبان الدكر كالتالي:
1- التأثير على الفك وعضلات الفم.
2- إرهاق عضلات الفك والإصابة بالإرهاق العضلي.
3- تشوه الوجه بسبب إصابات منطقة الفك.
4- قلة التركيز.
5- تأثيرات على الكلي بسبب منع اللبان من تركيز العناصر الهامة لها.
6- أضرار بالغة على صحة الحامل .
7- كثرة بخور لبان الدكر يسبب تعب للشعب الهوائية والجهاز التنفسي
يمكنك تناول اللبان لاكتساب فوائده الصحية المفيدة للأجهزة الجسم كالجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجهاز الإخراجي ولكن عند الاعتدال في التناول فقط ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار الباذنجان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/07/اضرار-الباذنجان-400x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/07/اضرار-الباذنجان-400x198.jpg)





الباذنجان من الأكلات المفضلة لدي الكثير من الناس و يمكن تناوله بأكثر من طريقة الباذنجان المشوي ،و المسلوق ،و المخلل ، المقلي و للباذنجان فوائد صحية متعددة و لكن بالرغم من تلك الفوائد إلا ان له أضرار صحية وخيمة ستوضحها تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
أولا لمحة سريعة عن الباذنجان و قيمته الغذائية ،و فوائده المتعددة .. الباذنجان من النباتات الحولية العشبية التابعة للفصيلة الباذنجانية و يعتبر الباذنجان من أشهر الخضراوات الموسمية و يمتاز الباذنجان بقيمته الغذائية العالية فهو يحتوي على كربوهيدرات ،و سكريات ،و الألياف الغذائية و مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب1 ،و فيتامين ج ،و فيتامين ب6 و مجموعة مميزة من المعادن مثل الكالسيوم ،و الحديد ،و الزنك ،و البوتاسيوم ،و الفسفور ،و المنجنيز وجميعها عناصر غذائية يحتاج إليها جسم الانسان ليستفاد منها في مقاومة الكثير من الأمراض مثل داء السكري فقد أثبتت الجمعية الأمريكية ان الباذنجان مفيد لمرضى السكري لأنه يضبط سكر الدم كونه غني بالألياف الغذائية المفيدة لذلك كما ينصح مرضى الكوليسترول بتناوله لأنه يحتوي على ألياف ذائبة تحد من امتصاص الكوليسترول من المعدة و يعالج السرطان لأن مضادات الأكسدة الموجودة به تسهم في حماية الخلايا من التلف كما يعمل الباذنجان على تهدئة الأعصاب وذلك لإحتوائه على مادة النيكوتين و هي مادة من التبغ التي يستفاد منها في هدوء الأعصاب لمن يعاني من التوتر و الضغط العصبي و ينصح مرضى ضغط الدم بتناول الباذنجان و ذلك لأنه غني بالبوتاسيوم اللازم لخفض الصوديوم و بالتالي يضبط ضغط الدم .

ثانياً أضرار الباذنجان : بالرغم من فوائد الباذنجان إلا ان له أضرار صحية خطيرة كالتالي

أولاً الاسراف في تناول الباذنجان يؤذي المعدة .. ينصح كل من يعاني من مشكلات المعدة ،و أصحاب المعدة الضعيفة بعدم تناول الباذنجان بكثرة لأنه يصيبك بعسر العضم و ذلك لأنه عملية هضمه تستغرق حوالي أربعة ساعات كاملة و ذلك المدة تعتبر مدة طويلة جداً مقارنة بغيرها من الأطعمة الأخرى ،و يفضل أيضاً أن لا يتناوله كبار السن ،و الأطفال لأنهم قد لا تتحمل معدتهم هضمه .
ثانياً الاسراف في تناول الباذنجان يصيبك بالحساسية .. أوضحت نتائج أبحاث طبية أجريت في المعهد المركزي للبحوث الغذائية بالهند أن الباذنجان يتسبب في الإصابة بالحساسية و مضاعفاتها الوخيمة كالطفح الجلدي ،و الحكة بالاضافة إلى أن يتسبب في اصابتك بالتهابات الحلق .
ثالثاً الاسراف في تناول الباذنجان يؤذي المرأة الحامل .. يعتبر الباذنجان من الأطعمة التي تستخدم في علاج كتلازمة ما قبل الطمث و علاج انقطاع الطمث أيضاً لذلك يعتبر مدر للطمث وبالتالي فان تناول لمرأة الحامل للباذنجان يؤدي إلى تحفيز الحيض لديها بالاضافة لهذا المرأة خلال فترة الحمل تعاني من بعض الاضطرابات كالغثيان مثلاً و الحموضة و الباذنجان يتسبب في زيادة الحموضة .
نصائح هامة :
– يفضل عدم الاسراف في تناول الباذنجان المقلي لأنه يتسبب في ترسيب كميات كبيرة من الدهون المشبعة بجسم الانسان وبالتالي يكون سبباً رئيسياً في الاصابة بالسمنة المفرطة ،و ارتفاع نسبة الكوليسترول ،و دهون الكبد .
– ينصح بعدم تناول الباذنجان قبل النوم أو اثناء الصيام لأن يزيد من الشعور بالجوع و العطش .
– يفضل تناول الباذنجان الأسود لأنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الهامة لجسم الانسان أما الباذنجان الأبيض يحتوي على كمية كبيرة من النشويات و بالتالي يكون أقل فائدة .
– يفضل عدم تقشير الباذنجان لأن قشرة الباذنجان يوجد بها نسب كبيرة من العناصر الغذائية الهامة .
– يرجى الابتعاد عن الباذنجان المقلي و الاكثار من تناول الباذنجان المسلوق ،و المشوي لأنه أكثر فائدة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الهرمون المسئول عن الصلع وكيفية تعديله

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/هرمون-الصلع-560x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/هرمون-الصلع-560x198.jpg)



تعتبر مشكلة الصلع مشكلة مزعجة ومؤرقة لكلآ من الرجال والنساء على مستوى العالم ، فالصلع هو حالة فقدان جزئي أو كلي لشعر الرأس ، ويتعرض لهذه المشكلة الرجال والنساء ، وإن كانت مشكلة الصلع مشكلة شائعة بشكل أكبر لدى الرجال ، وبشكل عام فمشكلة الصلع مشكلة صعبة ، ومن الصعب علاجها بشكل نهائي أو التخلص منها في كثير من الاحوال ، وهو ما يزيد من صعوبتها ، كما أن الصلع قد يكون وراثيآ نتيجة عدد من العوامل التي يرثها الشخص من أهله ، فيحدث له الصلع ، ولا يوجد سبب واحد يسبب الصلع فهناك عدد من العوامل المؤدية لحدوثه ، وتختلف هذه العوامل من شخص لآخر .
وتتحكم الهرمونات المختلفة في جسم الرجال والنساء ، ولا تقتصر أهمية ووظيفة هذه الهرمونات على العمليات الحيوية ، والجنسية والتناسلية ، لكن تتحكم هذه الهرمونات في عدد كبير من الأمور بالجسم ، وخاصة عند زيادتها بشكل أكبر من المعدل الطبيعي ، وما لا يعرفه كثير من الناس أن هناك هرمونات تؤدي زيادتها إلى حدوث الصلع ، فمن أهم الاسباب المؤدية لحدوث الصلع لدى الرجال والسيدات هو زيادة أحد الهرمونات الهامة عن الحد الطبيعي لها .

ويحدث الصلع الكلي لدى الرجال بشكل خاص ، أما لدى النساء فهناك عدد حالات قليل جدآ مصابات بالصلع الكلي ، لكنها نسبة نادرة وقليلة ، وهو ناتج أيضآ عن الخلل الهرموني ، ويظهر الصلع من عمر الـ 18 حتى عمر الـ 50 عامآ ، لكن في كل الأحوال يحدث الصلع الوراثي في أي عمر لدى الجنسين نتيجة خلل في التوازن الهرموني .

الهرمون المسئول عن الصلع : يعتبر هرمون ” التستوستيرون ” و الهرمون المسبب للصلع لدى الرجال والنساء ، وهرمون التستوستيرون هو الهرمون الذكوري ، فهو يتواجد لدى الرجال والسيدات ، لكنه يتواجد بنسبة أكبر لدى الرجال ، فهو مسئول عن الصفات الذكورية التي يحصل عليها الرجل ، كما أنه مسئول عن بعض العلامات الذكورية البسيطة لدى النساء ، كما أن وجوده لدى النساء يوازن بين الهرمونات .
كيف يسبب هرمون تستوستيرون الصلع ؟
إن تواجد هرمون تستوستيرون في جسم الرجل والمراة هو أمر طبيعي ، لكن عند زيادة هرمون تستوستيرون يسبب هذا الهرمون تساقط شديد في الشعر ، قد ينتج عنه الصلع في النهاية ، حيث يتراكم الدهيدرو تستوستيرون ، والناتج عن تحول التستوستيرون الزائد ، وبالتالي نفهم من ذلك أن هرمون التستوستيرون في صورته الطبيعية لا يسبب الصلع ، لكن زيادته عن المعدل الطبيعي تجعله يتحول مسببآ الصلع .
هل يؤثر هرمون التستوستيرون على الصلع عند الرجال وعند النساء ؟
يسبب هرمون التستوستيرون الصلع عند النساء والرجال أيضآ ، لكن تختلف درجة الصلع الذي يسببه هذا الهرمون للنساء والرجال ، حيث يسبب التستوستيرون الصلع الكلي أو الجزئي للرجال ، أما لدى النساء فمن النادر أن تتعرض السيدات للصلع الكلي ، لكن فقط يسبب الهرمون إضطراب في بعض أجزاء فروة الرأس لدى المرأة ، كما أن المراة عند علاجها من الصلع تعتبر أفضل استجابة من الرجل ، نتيجة قلة هرمون تستوستيرون عندها مقارنة بالرجل ، أما الرجال فيحتاجون فترة علاج أطول نسبيآ .
كيفية علاج الصلع ؟ يؤكد الأطباء أن علاج الصلع الناتج عن هرمون تستوستيرون لا يمكن أن يكون علاجآ نهائيآ من المشكلة ، لكن يقوم الأطباء فقط بإعطاء المريض أدوية تعمل على الحد من هرمون تستوستيرون وتحوله إلى الديهيدرو تستوستيرون ، حتى يظهر الشعر وينمو من جديد ، وهي كلها علاجات تحتوي على مادة المينوكسيديل ، فالعلاج الهرموني يجب أن يترافق بالمينوكسيديل ، حتى يحقق نتيجة جيدة في إيقاف تساقط الشعر ، وإنبات شعر جديد .
لكن المشكلة هنا أن هذه العلاجات مهما كانت فعالة وناجحة أثناء استخدامها ، إلا أن بعد إيقافها وعدم المواظبة عليها يعود الشهر للتساقط من جديد ، ويعود الصلع مرة أخرى بعد سقوط الشعر ، لذلك يضطر بعض الأطباء وصف هذه الادوية للمريض حتى يستمر عليها طوال الوقت ، حتى لا تسوء حالته النفسية نتيجة تساقط الشعر الذي يعاني منه ، وخاصة إن كان المريض امرأة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق لـ منع تسوس الاسنان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/طرق-لمنع-تسوس-الاسنان-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/طرق-لمنع-تسوس-الاسنان-940x198.jpg)



يعد تسوس الأسنان من أكثر أمراض الأسنان انتشارًا هو عبارة عن عرض يسبب التعفن للأسنان يتطور من ثقوب صغيرة بشكل تدريجي ويعرف بالتسوس هنالك عدة عوامل مؤثرة في ذلك منها أسبان غير نظيفة وعدم الاعتناء بنظافة الأسنان بالفرشاة وتناول الحلويات والمشروبات التي تحتوي السكر بكميات كبيرة ينتشر تسوس الأسنان بين فئة الأطفال والمراهقين ولكن أي شخص معرض لتسوس الأسنان في حالة عدم علاج الثقوب الصغيرة التي تظهر تتسع لتحدث آلام مبرحة بالأسنان ثم تتسبب في ظهور الالتهابات الشديدة ، تختلف الأعراض الأولية لتطور تسوس الأسنان وهي تختلف بدرجة التسوس وموقعة غالبًا ما يكون مصحوب حساسية الأسنان وألم عند تناول الطعام الحار والساخن أو الطعام البارد تكون الثقوب ملحوظة بالعين يحدث ظهور الصديد والقيح حول السن.
كما نعرف أن الفم يحتوي على عديد من الجراثيم المختلفة بعض تلك الجراثيم ينمو مع الطعام والشراب فيتم إنتاج ما يعرف باسم الكربوهيدرات المخمرة (Fermentedcarbohydrates) وعدم غسل الأسنان تقوم الجراثيم بتحويلها إلى أحماض تهاجم الأحماض المعادن الموجودة في الطبقة الصعبة هي طبقات المينا الطبقات الخارجية تعمل الأحماض على تأكل تلك الطبقة الخارجية فتكون الجراثيم قادرة على الوصول لطبقة الثانية طبقة العاج وتسبب تسوس السن قد يصيب التسوس العظمة التي تسند السن في المراحل المتقدمة يحدث الحساسية الحادة بسبب التغلغل الجرثومي .

ما هي طرق منع تسوس الأسنان : غالبًا تحتاج الأسنان للعناية لكي تمنع أعراض التسوس مثل غسل الأسنان يوميًا صباحًا ومساءًا بالفرشاة والمعجون واستعمال غسول الفم مرتين يوميًا وبعد تناول المشروبات السكرية والحلويات يفضل غسل الأسنان مباشرة قبل مرور 20 دقيقة على التناول وكذلك بالنسبة لتناول الأطعمة الدسمة و يمكن إتباع عدد من الطرق التالية مرة أسبوعيًا لمنع الإصابة بالتسوس والقضاء على تأكل طبقات المينا :

1- الملح : من أهم المركبات لعلاج تسوس الأسنان والوقاية من التسوس يساهم الملح في القضاء على البكتيريا والجراثيم التي تتفاعل عند تناول الأطعمة يعرف الملح بخصائص المطهرة ويقلل من الالتهابات ويخفف الألم ، المضمضة بالملح والماء الدافئ مرة أسبوعيا في حالة التطهير و ثلاث مرات يوميًا في حالة وجود التسوس يساهم في قتل البكتيريا والجراثيم بالفم.
2- القرنفل : القرنفل له خصائص مضادة لالتهابات اللثة والأسنان ويخفف من الألم المصاحب لتسوس يمنع التجاويف من الانتشار يتم وضع بضع قطرات من زيت القرنفل على كوب ماء والمضمضة أو وضع الزيت مخلوط على زيت السمسم ووضعه على قطنه ووضعه مكان الوجع يخفف من وجع اللثة والأسنان.
3- الثوم : يتميز الثوم بخصائص المطهرة والمضادة للبكتيريا بسبب وجود المواد الكبريتية المتواجدة بالثوم يحمي الثوم من التسوس و يعالج حالات التسوس كما انه يوفر الراحة للثة و يعزز من صحة الأسنان يتم عمل عجينة من الثوم أربعة فصوص ثوم مطحون مع ملح صخري ثم وضعها على السن المصاب لمدة عشرة دقائق للحد من وجع الأسنان ومنع تسوس السن المصاب بالوجع.
4- عرق السوس: يحافظ عرق السوس على صحة الأسنان لأنه يحتوي على مركبات فعالة تمنع نمو البكتيريا المسببة للتجاويف وتأكل طبقات المينا يتم وضع مسحوق عرق السوس على معجون الأسنان على الفرشاة على نحو منتظم لمنع التسوس وعلاج تأكل طبقة المينا.
5- مسحوق الكركم : للكركم خصائص مضادة للجراثيم و بعض الخصائص المضادة للجراثيم تساعد على المحافظة على صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان وبسبب العدوى البكتيرية وتفاعلات الجراثيم مع الأطعمة يتم وضع الكركم على الماء الدافئ وتدليك اللثة لمدة عشرة دقائق وغسل الفم مع التكرار يوميًا.
6- عشبة النيم : من الأعشاب الهندية المميزة لها خصائص مضادة للجراثيم تدمر بسهولة البكتيريا المسببة للتجاويف بالإضافة إلى ذلك يحافظ على الأسنان سليمة وقوية يتم فرك الأسنان بالنيم و شطف الأسنان بالماء الدافئ يمكن استخدام زيت الأسنان الذي يحتوي على زيت النيم.
نصائح لمنع تسوس الأسنان والمحافظة عليها:
1- لابد من غسل الأسنان مرتين يوميًا و غسل الأسنان بعد تناول الأطعمة السكرية.
2- لابد من استعمال غسول مضاد للبكتيريا يوميًا لأنه يمنع أمراض اللثة بعد كل وجبة أو مرتين يوميًا.
3- تناول الشاي الاخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحد من تراكم المواد الدهنية وتحد من نمو البكتيريا بالفم.
4- يفضل تناول العكة لتحفيز إنتاج اللعاب يجعل الأسنان قوية.
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والتي تحتوي على فيتامينات مثل A، D، E و K، والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ن أسبابها ارتفاع الكولستيرول والتدخين والضغط والسكري

مراحل حدوث الجلطة القلبية!


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/1d/1e/1d1e2833c787f8fc1f7bd07ce15bd22e.jpgا
لأعراض هي مرحلة متأخرة من مراحل حدوث الجلطة ولكنها غالباً النذير الأول



خالد النمر



هناك مراحل علمية متسلسلة لحدوث الجلطة القلبية.. وكل مرحلة لها أهميتها المرضية والتشخيصية والعلاجية:
المرحلة الأولى:
وهي انسداد الشريان التاجي:
حيث ان غالبية الناس يعتقد ان الشريان التاجي يكون طبيعيا ثم فجأة ينسد بالدهون !! والحقيقة ان الغالبية العظمى من انسداد الشرايين التاجية هو الفصل الأخير في مسرحيه استمرت احداثها وفصولها عشرات السنين من تأثير ارتفاع الكلسترول والتدخين على بطانة الشريان التاجي ومن ثم تراكمه تدريجيا حتى وصل الى 70% ثم فجأة بسبب ارتفاع الضغط او التدخين حصل هناك جرح في بطانة الشريان فوق هرم الكلسترول وتجمعت الخثرة الدموية لتكمل ما تبقى من 30% ...هذا السيناريو يشكل اكثر من 90% من جلطات القلب في العالم وماتبقى يكون بانقباض الشريان او خثره منتقله من شريان أخر او زيادة لزوجة الدم بسبب مرض مناعي في الأنسجة او زيادة الصفائح الدموية او نقص في بروتينات الدم مثل بروتين سي وبرتين اس .
المرحلة الثانية:
إيقاف التروية لذلك الجزء من عضلة القلب ...وهذه الجزئية مفيدة جدا في التشخيص المبكر للجلطة حيث يمكن اكتشافها بالتصوير النووي ...ويجب الانتباه انه الى الآن لم تأتي مرحلة الشكوى من الاعراض
المرحلة الثالثة:
تأخر انبساط ذلك الجزء من العضلة، وذلك يظهر في تصوير الأشعة الصوتية قبل ظهور الاعراض وقبل تخطيط القلب ولذلك هناك دول كثير في العالم تستخدم الطريقتين المذكورة في المرحلة الثانية والثالثة للتشخيص المبكر لجلطة القلب.
المرحلة الرابعة:
عدم انقباض ذلك الجزء من عضلة القلب الذي يغذيه الشريان التاجي وذلك سهل تصويره واكتشافه في الأشعة الصوتية.
المرحلة الخامسة:
هي ظهور تغيرات تخطيط القلب وهذا ما يظهر في الطوارئ عند تخطيط القلب وهو يحدث في حوالي 90% من الحالات لكن تظل هناك مجموعه من مرضى جلطات القلب الحادة يكون التخطيط لديهم سلميا لأنهم مازالوا في المراحل السابقة التي ذكرناها ولذلك لابد من الانتظار لتحليل الانزيمات التسلسلي وإذا كانت سليمه فيعمل جهد لشرايين القلب للاطمئنان من عدم وجود تضيق مهم في الشرايين التاجية.
المرحلة السادسة:
حدوث ألم الصدر!! ولذلك تجد ان الم الصدر هو المرحلة الأخيرة من ست مراحل متسلسله ..فعندما يرى الطبيب ان المريض يشتكي من الم فهو يري فقط قمة جبل الجليد والفصل الأخير لحوادث متسلسله استمرت دقائق او ساعات.
أنواع الجلطات في الشرايين التاجية:
وهناك أنواع للجلطات التاجيه فمنها ما يحدث في شريان تاجي طبيعي ومنها ما يحدث في دعامه تاجيه سابقه وحدوث الجلطة القلبية الحادة بسبب تخثر الدعامة أخطر بكثير من الجلطة العادية في الشريان الخالي من الدعامات (احتمالية الوفاة حوالي 50% في النوع الاول بينما هي 10% في النوع الثاني). وهي وان كانت نادرة الحدوث الا انها خطيرة النتائج ولذلك وجب التنويه عنها.
من أسباب جلطات القلب:
والعوامل التقليدية من ارتفاع الكلسترول والتدخين والضغط والسكري هي عوامل تزيد حدوث الجلطات في الشرايين التاجية الطبيعية وفي من لديه دعامات مسبقه ولكن هناك عوامل خاصه تزيد نسبة حدوث الجلطات في من لديهم دعامه سابقه مثل الانقطاع عن تناول مضادات الصفائح الدموية وهو ليس السبب الوحيد في تخثر الدعامة الحاد ولكن هناك عدة عوامل منها ما يتعلق بالدعامة مثل عدم ملاصقة الدعامة لجدران الشريان وكذلك وجود فتق شرياني قبل او بعد الدعامة مباشرة، ولذلك يجب البحث عن اسباب انسداد الدعامة قبل الاشارة بأصابع الاتهام للمريض بتقصيره في اخذ الدواء ....ومن اسباب تجلط الدعامة هو ما يتعلق بالمريض مثل السكري وقصور الكلى ومنها ما يتعلق بالدواء مثل عدم الانتظام عليه او عدم الاستجابة الكافية له في كفاءة منع التصاق الصفائح.
ولذلك يجب على كل طبيب ان يوضح لمريضه الأسباب التقليدية والخاصة لحدوث الجلطة القلبية وكيفية الابتعاد عنها وتفاديها فمثلا قبل وضع الدعامة حيث يبين لكل مريض ان هناك دواءين احدهما يجب عليه الاستمرار طول العمر بلا توقف والآخر لمدة سنة واحدة على الاقل قد تستمر باقي العمر اذا اثبتت فحوصات وظائف الصفائح ان لديه زيادة في التصاقيها وقابلية التخثر.. وبالتالي للمريض الخيار في الموافقة على ذلك او الرفض واختيار خيارات اخرى مثل استخدام البالون فقط او الدعامات غير المعالجة او الجراحة.. الخ وكذلك التأكيد على اهمية اختيار المرضى المناسبين لوضع الدعامات الشريانية وتوعيتهم بأهمية الاسبرين والبلافكس والاعراض الجانبية لهما والاستمرار عليهما.. حيث ان لهذا دوراً كبيراً في منع مثل هذه المضاعفات التي قد تودي بحياة المريض وتكون اخطر عليه من مرضه الاساسي الذي وضعت الدعامة من اجله.
ادام الله عليكم لباس الصحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهي اهمية حمض المعدة ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/حمض-المعدة-وأهميته-590x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/حمض-المعدة-وأهميته-590x198.jpg)



يعتبر الجهاز الهضمي من أهم أجهزة الجسم على الإطلاق ، وهو الجهاز الذي يحتل جزءآ كبيرآ من جسم الإنسان ، فهو يبدأ من الفم وينتهي عند فتحة الشرج ، ويقوم الجهاز الهضمي بعدد كبير من العمليات المعقدة التي تتعلق بهضم الطعام ، والاستفادة منه ، وتحويل المواد المفيدة إلى الجسم لتخزينها والاستفادة منها ، والتخلص من المواد غير المهمة أو المفيدة ، من خلال تحويلها على جهاز الإخراج لتخرج في صورة فضلات ، ويقوم الجهاز الهضمي بوظائف أكبر حتى من هذه الوظائف التي تم ذكرها ، لذلك فهو له أهمية كبيرة بالنسبة للإنسان .
والمعدة هي أحد أهم أعضاء الجهازالهضمي ، فهي الوعاء الذي تصل إليه مختلف الاطعمة والمشروبات التي نتاولها ، لتقوم المعدة بعد ذلك بتحويل هذه الأطعمة إلى الأمعاء للتولى باقي المهمة ، ووظيفة المعدة الأهم هي الهضم ، وأي إضطراب يصيب المعدة حتى لو كان بسيطآ يؤثر على الإنسان ، وعلى عمل الجهاز الهضمي بشكل كبير ، فهي العضو الأكثر نشاطآ وفعالية في الجهاز الهضمي كله ، والمعدة نظرآ لأهميتها الكبيرة لها عدد كبير من الخصائص التي تميزها ، والتي تعمل على الحفاظ على عملها بشكل طبيعي ، دون خلل ، ومن أهم خصائص المعدة وأكثرها شهرة هي حمض المعدة .

ما هو حمض المعدة ؟ يعتبر حمض المعدة هو أهم الخواص التي تحافظ على عمل وأداء المعدة في الجهاز الهضمي ، وحمض المعدة هو مجموعة من الأحماض التي تحافظ على المعدة ، وتكسبها درجة حموضة معينة لتكون قادرة على هضم الطعام ، وتحويله إلى باقي أعضاء الجهاز الهضمي ، دون أن يتعرض الشخص لأي متاعب أو مشكلات أثناء عملية الهضم ، فهناك عدد من الاحماض والإنزيمات داخل المعدة التي تحافظ على درجة حموضة معينة فيها ، وعند زيادة حموضة المعدة أو نقصها بشكل كبير تحدث العديد من الإضطرابات المعوية والتي تسبب للإنسان المتاعب المزعجة .

وتعد الطبقة المخاطية بالمعدة وبالتحديد الغدد المعوية الموجودة في الطبقة المخاطية هي المسئولة عن إفراز إنزيمات حمض المعدة المساعدة بشكل أساسي على عملية الهضم .
مكونات حمض المعدة وأهميته :
1 – حمض الهيدروكلوريك : يعمل حمض الهيدروكلوريك على خلق مناخ مناسب لتوازن الأحماض والإنزيمات الخاصة بالمعدة ، حتى تعمل هذه الإنزيمات على هضم الطعام ، وقتل البكتيريا والجراثيم الموجودة بالمعدة .
2 – إنزيم الببسين : يعتبر إنزيم الببسين من أهم مكونات حمض المعدة ، حيث يعمل إنزيم الببسين على هضم البروتينات جزيئياً وتحويلها إلى ببتونات .
3 – العامل الداخلي : يعمل العامل الداخلي بحمض المعدة على إمتصاص فيتامين بـ12 الموجود في الطعام داخل المعدة .
4 – إنزيم الرينين : يساعد إنزيم الرينين على هضم الدهون الموجود بالطعام داخل المعدة ، كما يعمل أيضآ على تمهيد وإعداد المعدة لهضم هذه الدهون ، حتى الدهون المعقدة .
حموضة المعدة : تعتبر حموضة المعدة هي أحد أكثر الأمراض والمشكلات الصحية إزعاجآ والتي تحدث للمعدة ، فحين يتعرض حمض المعدة للإصابة بخلل ، تحدث حموضة المعدة المزعجة ، وحموضة المعدة هي حالة مرضية ناتجة عن اندفاع حمض المعدة إلى المرئ ، وذلك نتيجة لزيادة كميته في المعدة ، أو نتيجة سوء في الانقباضات التي تحدث في الطبقة العضلية بالمعدة ، والتي تعني سوء الهضم .
وتحدث حموضة المعدة نتيجة تناول بعض الاطعمة التي تحتوي على دهون معقدة ، وتناولكميات كبيرة من المنبهات التي تتعب المعدة ، وتسبب الحموضة ، ويشعر المصاب بحموضة المعدة بالحرقة والالم ، وضيق التنفس ، وسوء الهضم كذلك .
وهناك عدد من النصائح للحفاظ على حمض المعدة المتوازن ، وتجنب التعرض للإصابة بحموضة المعدة .
طرق تجنب حموضة المعدة :
1 – تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية ، خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المعقدة .
2 – تجنب تناول المقليات بأنواعها المختلفة .
3 – تجنب الإصابة بالسمنة الزائدة ، فهي تزيد من التعرض لحموضة المعدة .
4 – تجنب الإفراط في تناول المنبهات ، خاصة إن كان تناولها صباحآ وقبل تناول أي أطعمة أخرى .
5 – تجنب مضغ العلكة لفترات طويلة .
6 – البعد عن المشروبات الكحولية ، والمشروبات الغازية .
7 – تجنب التدخين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هو مثلث الموت في الوجه ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مثلث-خطر-الوجه-545x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مثلث-خطر-الوجه-545x198.jpg)



يعتبر الوجه من أهم أجزاء الجسم بالنسبة لأي شخص ، فالوجه هو الواجهة التي تعبر عن شخصياتنا ، وتمنح الآخرين إنطاباعات عديدة عن أنفسنا ، والوجه هو أكثر منطقة في الجسم تلقى إعتناء وإهتمام من قبل أصحابها ، فيحرص الجميع على تجميل وجوههم ، وإزالة أي شيء يشوه جمالها ، او يشوه شكلها ، والتخلص منه ، فالوجه يهم أي شخص سواء كان رجل أم امرأة ، وهو أول ما تقع أعيننا عليه عند لقاء أي شخص أو التحدث معه ، والوجه هو الأداة التي توصل لنا مختلف الرسائل التي يريدها الشخص ، فهو أهم وسيلة تواصل مع أي شخص أمامنا .
ونظرآ لأهمية الوجه ، يولي أي شخص إهتمامه بوجهه ، ويحاول أن يجعله في أفضل صورة ، ويعالج أي مشكلة تظهر به ، حتى لا تؤثر على شكله أو مظهره ، او حتى أيضآ لا تؤثر على إنطباعات وآراء الآخرين عنه ، لكن لا يعلم الكثيرين أن الوجه بشكل خاص يحتاج إلى عناية وإهتمام دقيق ، حيث يمكن للوجه أن يتسبب في موت صاحبه ، حيث يتواجد في الوجه ما يسمى بمثلث الموت ، والذي قد يسبب موت الإنسان بالفعل إن لم يتم الإنتباه له والإعتناء به ، وتجنب التعامل مع هذا المثلث بشكل عشوائي وبإهمال .

ما هو مثلث الموت في الوجه ؟ تسمى منطقة مثلث الموت في الوجه بمثلث الخطر أيضآ ، ومثلث الموت في الوجه هي منطقة تبدأ من عند ركني الفم ، لتمتد الى أعلى الحاجز الأنفي ، وهي تشمل الأنف ، والفك العلوي ، والمنطقة المحيطة بهذا المثلث .

سبب تسمية مثلث الموت في الوجه بهذا الاسم : ولم تكن تسمية مثلث الموت في الوجه من فراغ ، فهي ترجع إلى خطورة هذه المنطقة ، وخطورة التعامل معها باستهانة ، وهو ما يؤدي إلى الموت ، و يعود سر هذه التسمية إلى إقتراب هذه المناطق من الوجه بمناطق أخرى أخطر ، كالدماغ ، فهذه المنطقة من الوجه تحتوي على أوردة وأوعية دموية تتصل بالجيب الكهفي الموجود داخل الدماغ بشكل مباشر ، وهي أشبه بطريق بإتجاه واحد وهذا هو مصدر خطرها ، حيث يمكن أن يتم نقل أي عدوى من الخارج عن طريق الوجه الى الجيوب الكهفية في الدماغ ، وهو ما ينتج عنه الإصابة بأمراض خطيرة كخراج المخ ، التهاب السحايا ، وإرتفاع ضغط المخ ، وهذه الأمراض قد تسبب لصاحبها الموت بشكل كبير .
أفعال خاطئة في مثلث الموت بالوجه :
من المفترض أن يكون التعامل مع منطقة بهذه الأهمية والخطورة في الوجه أن يكون حساسآ ودقيقآ ، حتى لا ينتج عنه الدخول في عدد كبير من المشكلات الخطيرة ، وهناك عدد من الممارسات التي تشكل خطرآ على مثلث الموت في الوجه .
1 – إزالة شعر الأنف : يقوم الكثير من الأشخاص بإزالة شعر الانف ، دون علم أن هذه الأفعال قد تكون سببآ لموتهم ، حيث يدخل الهواء إلى الأنف للتنفس ، ووظيفة شعر الأنف هي تنقية هذا الهواء قبل أن يصل إلى الجسم ، وحين يقوم الشخص بإزالة شعر أنفه من خلال استخدام الملقط ، أو الشمع فهو بذلك يفتح مسام الجلد في الأنف ، وبالتالي من الممكن أن تدخل إلى هذه المسام أنواع خطيرة من البكتيريا والتي تصل بالطبع إلى الدماغ .
وينصح الشخص إن كان شعر الانف الطويل يسبب له إزعاج أن يقوم بقصه دون إزالته بشرط أن يكون المقص نظيفآ ومعقمآ .
2 – إزالة حبوب الوجه : تشكل حبوب الوجه إزعاجآ للكثيرين ، وتشوه جمال الوجه ، ويلجأ البعض لإزالة حبوب الوجه بيده من خلال الضغط عليها ، وإزالة الحبوب بهذه الطريقة يؤدي إلى فتح مسام الجلد أيضآ والتسبب في جرح صغير ، ومن خلال هذا الجرح المليء بالبكتيريا من الممكن أن تصل الجراثيم والبكتيريا إلى الجيوب الكهفية في الدماغ .
3 – إلتهاب الجيوب الأنفية : على الرغم من أن إلتهاب الجيوب الأنفية من أكثر الأمراض إزعاجآ إلا أن الكثيرين ممن يعانون منها يهملونها ، دون إدراك لخطرها ، فمن الممكن أن يسبب إلتهاب الجيوب الأنفية الشديد الموت ، أو حتى الشلل ، أو فقد الرؤية ، لذلك فمن المهم اللجوء لطبيب متخصص لعلاج هذه احالة الخطيرة التي تؤثر على وظائف المخ بشكل كبير .
4 – تسوس أسنان الفك العلوي : يعتبر تسوس أسنان الفك العلوي من أكثر الأمور خطورة على مثلث الموت في الوجه ، وتسوس الأسنان في الفك العلوي يسبب تلوث اللثة ، وتجمع البكتيريا حولها ، وحول السن المصاب ، وهو ما يجعل إنتقال هذه البكتيريا إلى المخ أمرآ بسيطآ ، ينتج عنه عواقب خطيرة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج ثقل الراس والدوخه

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/01/545119-45630-23-305x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/01/545119-45630-23-305x198.jpg)



الدوخة هى هو وجود ضعف في الإدراك والاستقرار المكاني . اختلال التوازن ، وغالباً ما يصحبها شعور بثقل في الرأس
العديد من ممارسي الرعاية الصحية ينظر الى ثقل في الرأس على انه شكلا من أشكال التوتر والصداع . وعادة ما يتم تشبيه ذلك إلى شعور مماثل لتشهد نطاق ضيق حول الرأس . وهناك حالة خفيفة وبسيطة
أعراض ثقل الراس والدوخه
هذه الأعراض غالباً ما ترافق الدوخة وثقل الرأس ، وتدل عادة إذا الثقل معتدل أو حاد . قد تتغير من وقت لآخر . وينبغي أن يتم التقييم السليم لتحديد الحالة الفعلية وشدة المرض . ينبغي مراعاة علامات والأعراض التالية :
ضيق
القلق
توتر
زيادة التعرق
توتر العضلات
ألم في الصدر
خفقان القلب
غثيان
الإسهال
أرق
التهيجية
الأرق
ارتجاف
الدهشة بسهولة
القلق بشكل مفرط


اسباب ثقل الراس والدوخه
قلق
نزلات البرد
الصداع النصفي
العنصر العاطفي
انخفاض مفاجئ في ضغط الدم
مشاكل في القلب أو انسداد الشريان
عدوى الأذن الوسطى
اضطرابات الأذن الداخلية
التهاب التيه
فقدان أو تشويه الرؤية أو الإشارات البصرية
مرض السكري
صداع التوتر
رد فعل الدواء أو الآثار الجانبية
الإنهاك الحراري
ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
رد فعل الانسولين (نقص السكر في الدم)
فقر الدم ، والأمراض المزمنة
فقر الدم ونقص الحديد
التسمم بأول أكسيد الكربون
المستخفيات
التهاب السحايا العقيم (الكبار)
التهاب السحايا العقيم (الطفل)
اضطراب القلق العام
حروق الشمس
اضطراب ضربات القلب
التهاب الجيوب الأنفية الحاد
دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)
الذعر
الصداع النصفي (الكبار)
قصر النظر
متلازمة Postconcussive
استخدام الكافيين المفرط
انسحاب الكافيين
سوء الإطباق (لدغة خارج المحاذاة)
الجفاف (للأطفال)
الإغماء (الغشيان وعائي مبهمي)
توقف التنفس أثناء النوم
التهاب الجيوب الأنفية المزمن
التهاب الجيوب الأنفية المزمن
الحروق الكيميائية
الصداع النصفي (الأطفال)
التصلب المتعدد
عدم انتظام دقات القلب فوق البطيني
الذئبة مرض المناعة الذاتية المزمنة الذئبة الحمامية الجهازية
داء الشعريات المبوغة
السكتة الدماغية
الاكتئاب (الأطفال والمراهقين)
فرط التنفس
مرض الكلى المزمن
الجفاف (الكبار)
تضيق الأبهر من امرا القلب
الأنيميا
التسمم الأسبرين
الصداع العنقودي
عدوى فيروس كوكساكي
عنق الرحم وداء الفقار
الاستجماتيزم هي مشكلة العين
الرجفان الأذيني
طول النظر (طول النظر الشيخوخي)
التهاب الشريان ذو الخلايا العملاقة (الشرايين الزمنية)
ورم دموي داخل الجمجمة
مرض لايم
مرض مينيير
التهاب الأنف أرجية
الصداع النصفي العين
عدد كريات الدم البيضاء
النكاف
البوليبات الأنفية
ارتفاع ضغط الدم الرئوي
هجوم نقص تروية عابرة (مصغرة السكتة الدماغية)
قلس الأبهر
إصابة في الرأس
الثلاسيميا “مجموعة نادرة من اضطرابات الدم الوراثية”
نقص كلس الدم
نقص نشاط جارات الدرق
رد الفعل التحسسي
الإمساك (الطفل)
الإمساك (الكبار)
حرقة / غيرد في الصدر والحلق، أو الفم
التهاب العظم والنقي (عدوى العظام)
فتق الحجاب الحاجز
تسمم السيانيد
فقر الدم ، والدم الانحلالي
تمدد الأوعية الدموية في الدماغ
إصابة الدماغ
سرطان الأمعاء الدقيقة
مرض الإشعاع
التسمم بالرصاص
حمى التيفوئيد
طاعون
الشغاف بطانة القلب
القوباء المنطقية (الحلأ النطاقي)
فيروس غرب النيل “التهاب ينتشر عن طريق البعوض”
انفلونزا الطيور
ورم في المخ
علاجات ثقل الرأس والدوخة
معظم الحالات واضحة حتى من تلقاء نفسها عندما يتم التعامل مع السبب الكامن وراءها . في حالات نادرة ، يمكن الدوخة تكون علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة .
لابد من التركيز على السبب الكامن وراء هذا الشعور . في كثير من الأحيان ، يمكن أن العلاجات في المنزل ، عن طريق تغيير نمط الحياة ، والأدوية السيطرة على سبب الدوخة .
عند وجود اي من الاسباب السابقة لابد من مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب للحالة المرضية
كإلتهاب الأذن ، يتم علاجه عن طريق الأدوية والتمارين في المنزل يمكن أن تساعد في العلاج ، يتم التعامل مع مرض مينيير مع النظام الغذائي وأحيانا الحقن أو جراحة الأذن .
الصداع النصفي يتم التعامل مع الأدوية وتغيير نمط الحياة ، مثل التعلم على تحديد وتجنب محفزات الصداع النصفي .
الدوخة وثقل الرأس يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة عندما تسبب إغماء أو فقدان التوازن . هذا يمكن أن تكون خطرة وخاصة عندما يقوم الشخص بالقيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة . توخي الحذر إذا كنت تشعر حلقة الدوخة المقبلة . إذا أصبحت بالدوار ، والتوقف عن القيادة على الفور أو العثور على مكان آمن لتحقيق استقرار نفسك حتى يم ر.
وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية لعلاج ثقل الرأس والدوخة والتي يمكنك تجربتها :
حاول شرب عصير الليمون مع الزنجبيل لتبديد الغثيان
الامتناع عن ممارسة ضغوط لا داعي لها على مقلة العين . وهذا سوف يسمح عينيك للاسترخاء .
إبقاء العينين واضحة ونظيفة في جميع الأوقات
اغمض عيون أكثر والقيام ببعض تمارين العين تخفيف الضغط على العينين.
تجنب الإمساك . ضغط الإمساك لا مبرر له على الرأس بسبب زيادة الضغط بالاجهاد خلال حركة الامعاء .
تناول وجبات متوازنة بشكل جيد مع الكثير من الألياف
الكركم . شرب الكركم وطهو واستنشاق الكركم العصا استخدمت كعلاج ضد ثقل في الرأس لسنوات .
النوم . الجيد والاسترخاء
التأمل سوف يقلل من القلق والأفكار الأخرى التي تلقي بظلالها على الدماغ ترك شعورا من الاسترخاء وتقليل الصداع .
إذا كانت تمارس هذه العلاجات المنزلية ولكن أدت بالسلب ، لابد ان تقوم بالتشاور مع الطبيب ما يؤدي إلى نتائج أفضل .
علاج لمتلازمة الرأس الثقيل تتعلق عادة إلى أعراض شهدت خلال التشاور مع الطبيب . العلاج هي كما يلي :
الإحالة إلى طبيب أعصاب لمزيد من الفحص .
الإحالة إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي لاستبعاد وجود اضطرابات القلق .
دراسات وابحاث
هناك العديد من الدراسات الامريكية التي اثبتت انه يمكن للمرء أن يحفز الدوخة من خلال الانخراط في أنشطة تجعلة يشعر بالدوار ، وهى تمثل حوالي 25٪ من حالات حدوث الدوخة .
الدوخة الغير محددة السبب غالبا ما تكون نفسية في الأصل . بل هو تشخيص للاستبعاد ويمكن أحيانا الناجمة عن فرط التنفس .
السكتة الدماغية هي سبب الدوخة في 0.7٪ من الناس الذين يقدمون إلى غرفة الطوارئ .
وترتبط العديد من الظروف مع الدوخة. ومع ذلك ، يمكن تقسيم الفئات الفرعية الأكثر شيوعا على النحو التالي : 40٪ ضعف دهليزي الطرفية ، و 10٪ وسط الآفة الجهاز العصبي ، 15٪ اضطراب نفسي ، و 25٪ presyncope / خلل التوازن ، و 10٪ غير محدد الدوخة والظروف الطبية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعتمد على تناول الثوم وزيت الزيتون وقليل من اللحوم

حمية "البحر المتوسط".. صديقة للقلب وعدوة للسرطان


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/578e681d3f3521cc6e03ef64/578e6816e9fc3.png

أثبتت الأبحاث أن سكان حوض البحر الأبيض المتوسط يكون لديهم معدلات منخفضة من الإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأميركيين وغيرهم، في حين أن عادات الأكل التقليدية لتلك المنطقة لها تأثير حيوي على انخفاض معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة.

ففي منطقة البحر الأبيض المتوسط، يقوم الناس باتباع نظام غذائي وهو "حمية البحر المتوسط للحفاظ على الوزن الصحي" وعادة ما يشمل هذا النظام تناول الحبوب والفاصوليا والخضروات والفواكه.

وهذا النظام الغذائي لا يتضمن تناول الكثير من اللحوم، بينما يعتمد على تناول زيت الزيتون بشكل أساسي، حيث أنه مصدر هام للدهون المفيدة للجسم.

وقد أظهر الباحثون أيضا أن البكتيريا الحية، التي يتم استخدامها لتحضير اللبن، قد تساهم أيضا في توفير صحة جيدة لسكان حوض البحر الأبيض المتوسط.

كما أن من العناصر الهامة التي تستخدم في النظام الغذائي للبحر المتوسط هو الثوم يساعد على منع الإصابة بجلطات الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول كما أنه يساعد أيضا في الحماية ضد مرض السرطان.

وأظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالخضراوات والسمك وزيت الزيتون قد يقلل من خطر عودة الإصابة بسرطان الثدي أيضا.

ولفتت الدراسة إلى أهمية الاهتمام بنمط الحياة عبر اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي مما يساهم في التقليل من خطر معاودة الإصابة بالسرطان.

يذكر أن البحوث أُجريت على أكثر من 300 امرأة مصابة بسرطان الثدي في مرحلة مبكرة فتبين أن النظام الغذائي يلعب دورا مهما في خفض مخاطر الإصابة بالسرطان.

وقد قدمت الدراسة في مؤتمر الجمعية الأميركية للأورام السريرية (ASCO) في شيكاغو، وشملت 199 امرأة تناولن النظام الغذائي المعتاد و108 تناولن حمية البحر الأبيض المتوسط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعد تحليل بيانات 10 ملايين مريض

باحثون: مسكنات الألم تضر بصحة القلب



http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2016/09/57ee52f4c46188e31b8b4581.jpg (http://www.alweeam.com.sa/427563/%d8%a8%d8%a7%d8%ad%d8%ab%d9%88%d9%86-%d9%85%d8%b3%d9%83%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d9%85-%d8%aa%d8%b6%d8%b1-%d8%a8%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8/)


أكد باحثون من جامعة ميلانو بيكوكا الإيطالية أن الاستخدام الواسع النطاق لمسكنات الألم يتسبب بقصور القلب.
ونوه الخبراء إلى أن العقاقير التي قد تسبب تلك المشاكل هي مضادات الالتهاب “الغير الاستيروئيدية” والتي من ضمنها مثبطات الـ” tsiklookisgenaz”.
و بعد أن قام الخبراء بتحليل بيانات 10 ملايين مريض من ألمانيا وبريطانيا وهولندا وإيطاليا ممن كانوا يتعاطون مسكنات الألم، تبين أن أدوية مثل “ديكلوفيناك” و”إيبوبروفين” و”إندوميثاسين” و”كيتورولاك” و”نابروكسين” و”نيميسوليد” و”بيروكسيكام” ، تزيد من خطر القصور القلبي مرتين في حال تناولها بجرعات كبيرة.
وبحسب الخبراء فإن النتائج التي تم التوصل إليها تستند إلى دراسات وصفية، وبالتالي لا يمكن أن تؤكد بشكل حتمي العلاقة بين المسكنات وقصور عضلة القلب، ولكنهم ينصحون بتوخي الحذر عند استخدام تلك العقاقير.
من جانبها حذرت الجمعية الأوروبية لأمراض القلب من استعمال الـ”ديكلوفيناك” و نصحت بالاستعاضة عنه بأدوية أخرى أقل ضررا مثل “إيبوبروفين”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مواضع الحجامة الخاصة بكل مرض


http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/02/فوائد-الحجامة-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/02/فوائد-الحجامة-940x198.jpg)


الحجامة
هي العلاج عن طريق مص و تسريب الدم عن طريق استعمال كاسات و تكون بطريقتين اما الحجامة الجافة أو الحجامة الرطبة هي من اقدر الطرق المستعملة في العلاج عبر التاريخ لأنها في اغلب الاحيان يكون هناك جهل بالمرض الذي يعاني منه المريض فتكون وسائل العلاج محدودة جدًا ، الحجامة الرطبة خروج الدم الفاسد من الجسم الذي يحمل كرات الدم الهرمة أو الشوائب الدموية التي تصل إلى الدم اما باستعمال الاودية و الكيماويات فيتراكم الدم الفاسد و يتجمع في مناطق معينة أثناء دورتة بالجسم في اعلى الظهر تلك المناطق التي تتميز بضعف التدفق و الجريان ببطء يكون التخلص منها بتنقية مجرى الدم و تسهيل تنشيط تدفق الدم النقي و انتاج كرات دم حمراء جديدة مكان الفاسدة فيصبح الدم حيوي و صحي تعمل على استعادة توازن الجسم و تنشيط العمليات و القدرات المناعية ، يتم فيها شرط الجلد بمحجم من ثم وضع كأس الهواء الجافة فوقها فيتم تسريب الدم الفاسد من خلال ضغط ماص للدماء و التراكمات الدموية بالمنطقة ، أما الحجامة الجافة هي مشابهة للرطبة و لكن بدون شرط الجلد تترك الكأس بقع حمراء على الجلد و تختفي بعد فترة قال الرسول صلِّ الله علية وسلم خيرُ ما تداويتم به الحجامة و الفصد اخرجه الامام البخاري .
فوائد و اهمية الحجامة للجسم : تعد الحجامة سن نبوية تحمل العديد من الفوائد الصحية الوقائية و العلاجية التي لا حصر لها حيث أثبتت الدراسات أن هناك العديد من المنافع وراء الاحتجام و تم فتح معاهد طبية مخصصة لتعليم الحجامة لذلك سوف نوضح فوائد الحجامة :

أولًا الفوائد العلاجية للحجامة : تعالج الحجامة حالات الصداع و الألأم الروماتيزمية خاصة بالرقبة و الظهر و الساقين و بعض مشاكل تيبس أو تورم المفاصل و تعالج الضغط المرتفع و حالات الأرق الناتجة عن الضغوط النفسية و ترفع من كفاءة الجهاز المناعي و تقضي على الالتهابات التي تصيب الاعضاء و الأنسجة لها تأثير صحي على الامراض التالية :-


آلام الظهر و العنق و الأكتاف .
ارتفاع ضغط الدم .
ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم .
الخمول و الشعور بالتعب و الاجهاد .
القلق و الأرق و اضطرابات النوم .
برودة و حرارة الجسم و تنميل الاطراف .
النقرس و عرق النساء.
تسليك الشرايين و الأوردة الدقيقة و الكبيرة و تنشيط الدورة الدموية .
تسليك العقد الليمفاوية و الأوردة الليمفاوية .
تسليك مسارات الطاقة .
ثانيًا الفوائد الوقائية للحجامة : الحجامة من اهم الوسائل الوقائية للعلاج تهدف إلى رفع المستوى الصحي و الوقاية من الامراض المنتشرة على رأسها القلب و تصلب الشرايين و داء السكري و ارتفاع ضغط الدم كما انها ترفع من كفاءة الجهاز المناعي و تعطي الجسم قدرة اكبر على مكافحة العدوى البكتيرية و الفيروسية :

تحفيز المواد المضادة للأكسدة .
تقليل نسبة البولينا بالدم .
ترفع من نسبة المورفين الطبيعي بالجسم .
رفع الضغط على الاعصاب .
تمتص الاحماض الزائدة بالدم .
تزيد من نسبة الكوتيزون الطبيعي بالدم فتختفي الألام .
تقوية الجهاز المناعي .
تنظيم الهرمونات .
الأوقات المستحبة و المكروه في عمل الحجامة :
عن أنس بن مالك، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : “من أراد الحجامة فليتحر سبعة عشر ، أو تسعة عشر، أو إحدى و عشرين ، لا يتبيغ بأحدكم الدم فيقتله ” و يكره الاحتجام يوم السبت و الاربعاء و الجمعة .
مواضع الحجامة :
من الأمور الهامة التي يسأل الناس عندها بصورة دائمة هي مواضع الحجامة هناك بالطبع اسس علمية لتحديد موضع الحجامة المناسب تبعًا لظروف كل حالة صحية فالحجامة تعمل على مواضع الاعصاب الخاصة بردود الافعال فتعمل على تنشيط العقد الليمفاوية هناك مقاييس للوضع الحجامة منها ما هو دينى و ما هو طبي أهم الاسس العلمية المحددة لوضع الحجامة :
1- التطبيق المباشر على مناطق الالم المتصلة بالجلد
2- تنبيه مناطق الوصل العصبية المشتركة و تنبيه مناطق معينة من الكتف لمعالجة آفات و امراض القلب ، تنبيه اسفل الظهر لمعالجة البروستاتا .
3- تنبيه مناطق معينة لحدوث رد فعل تجاه الافرازات في غدد معينة .




الحجامة النبوية : احتجم النبي صلِّ الله عليه وسلم في مواضع معينة معروفة في الرأس و اعلي الظهر كان الرسول صلِّ الله عليه وسلم يحتجم كل عام .



مواضع الحجامة الاسلامية : هنالك 98 موضع تغطي غالبية الجسم البشري من الخلف و الأمام على الوجه و الاطراف و الرأس تكون على مواضع الألم و على مواضع الفقرات بالعمود الفقري لان كل فقرة يخرج منها زوج من الاعصاب .
هنالك اليوم الاحتجام بواسطة الاجهزة الحديثة على مناطق الاحتقان بواسطة اجهزة حساسة تعتمد على قراءة مقاومة الجلد و معرفة موضع الحجامة بشكل دقيق بواسطة الكمبيوتر و تحديد نوع الحجامة رطبة او جافة في مراكز متخصصة لذلك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رجيم الزبادي والتمر بالتفاصيل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/05/diet-yogurt-and-dates-455x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/05/diet-yogurt-and-dates-455x198.jpg)



في ظل التغيرات الكبيرة والحداثة والتحضر التي طرأت على عالمنا اليوم ، وفي ظل ما تم اكتشافه وابتكاره من أجهزة وإلكترونيات ووسائل وأدوات كثيرة ومتنوعة بالإضافة إلى وسائل النقل الكثيرة والمتنوعة ، حيث أثرت جميع هذه الأشياء حياة البشرية جمعاء كونها تعمل على خدمة وراحة ومساعدة الإنسان ، والتي تسببت في جعل كل شيء من حولنا غايةً في السهولة واليسر والسرعة ولا يحتاج إلى جهد أو عناء أو وقت طويل لإنجازه . يعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة والزيادة غير المرغوب بها في الوزن
التمر واللبن هو نظام غذائي الذي يشجع على عدم تناول شيء سوى التمر والزبادي لانقاص الوزن بسرعة ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي تحتاج إلى استشارة الطبيب لتحديد فوائد ومخاطر المشاركة في هذا النظام الغذائي ، إذا كان لديك حالة طبية ، يجب تجنب هذا النظام الغذائي ووضع خطة حمية منتظمة مع اختصاصي التغذية
نظرة عامة على رجيم التمر والزبادي :
بينما التمر واللبن يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى ، وهم يوفرون نظام غذائي متوازن ، التمر غذاء يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، واللبن الزبادي هو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك


يجب مراعاة ما يلي عند النظر في اتباع نظام غذائي :
هل يعزز هذا النظام الغذائي السلامة ، وحسن التغذية ، والتمتع بها ، والتطبيق العملي؟ إذا أجبت ب “لا” على أي جزء من السؤال ، يجب تجنب المشاركة في المدى الطويل لهذا النظام الغذائي ، الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية والدهون التي تستهلك والمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي
التمر :
التمر غذاء يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يحتوي على 3.3 غرام من الألياف لكل 5 تمرات ، وفقا لجامعة ولاية كولورادو . الألياف هي الكربوهيدرات التي تساعد في عملية الهضم ، موجودة في الأطعمة ذات الأصل النباتي التي تساعد على إضافة الجزء الأكبر من البراز وتحركه بسرعة أكبر من خلال القولون ، بعض الألياف تدعا الألياف القابلة للذوبان ، تتضخم في المعدة وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن ، في حين الألياف جزءا هاما من النظام الغذائي الصحي ، فإنهت قد تسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي ، مثل الغاز والنفخ ، والتشنج والاسهال ، الفاكهة هي أيضا عالية في السكريات والأملاح والمعادن والبروتينات والفيتامينات C، B-1، B-2 و A
الزبادي :
على الرغم من أن اللبن هو جيد عموما لفقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي ، يمكن لبعض الزبادي ان تسبب في الواقع الإسهال ان يصبح أسوأ أو أن تشجع زيادة الوزن ، عند اتباع نظام غذائي ، استخدام اللبن قليل الدسم و لا يحتوي على أي سكر مضاف ويحتوي على البروبيوتيك ، قد يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من التهابات الجهاز الهضمي معينة
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الابحاث من جامعة ميريلاند المركز الطبي أن فقدان وزن صحي هو 1 إلى 2 كيلو أسبوعيا ، يمكن اذا فقدت أي وزن أكثر من ذلك على أساس أسبوعي ان يسبب زيادة فرص إعادة اكتساب الوزن عند التوقف عن النظام الغذائي التمر واللبن

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

افضل علاج للكحة بالمشروبات الطبيعية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/05/guava-leaves-350x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/05/guava-leaves-350x198.jpg)



الكحة أو السعال عرض مؤلم ، وسببه أن بهذه الطريقة تتخلص الرئتين من الفيروسات و البكتريا المضرة في الجهاز التنفسي ، و يوجد نوعين من الكحة كحة جافة و تكون أكثر ألما و كحة رطبة محملة ببلغم ، و لكن يوجد بعض المهدئات من المشروبات الطبيعية و التي يمكن أن تعالج الكحة و تقلل من أعراضها ، و يمكن أن تستخدم منفردة أو بجانب بعض الأدوية الطبية المعالجة ، و قد جمعنا اليوم مجموعة من أفضل المشروبات التي تهدئ من أعراض الكحة .
افضل مشروبات لعلاج الكحة :

الثوم garlic ، و الذي يحتوي على مضادات حيوية طبيعية مضادة للفيروسات و كذلك فهو طارد للبلغم و هو مقوي للمناعة للجسم بشكل عام . (يمكن التعرف على فوائد الثوم )

أوراق الجوافة guava leaves ، و يستخدم كمشروب ، و يعمل على تهدئة الجهاز التنفسي ، و هو يعالج الكحة و النزلات الشعبية سريعا .
العسل honey ، و يستخدم كإضافة على أي من المشروبات الأخرى ليزيد من تأثيرها العلاجي ، و يستخدم كذلك مع الماء الدافئ يوميا ، و يزيد مناعة الجسم و يساعد على التخلص من الكحة و يطرد البلغم .
العرقسوس licorice ، و هو نبات ملطف و مرطب ، يطرد البلغم ، و يستخدم كعصير و ليس منقوع ، و لا ينصح بإستخدامه كثيرا لمرضى ضغط الدم المرتفع .
الزنجبيل ginger ، و هو مشروب مضاد و طارد للفيروسات ، يستخدم بفاعلية في علاج الكحة .
الزعتر thyme ، و الذي يتميز برائحته القوية ، و يفيد في علاج أمراض الجسم بعد تنقيته و لذلك فهو معالج قوي للكحة و طارد للبلغم .
الينسون anise ، و هو نبات عطري مهدئ و ملطف ، يطرد البلغم و يعالج الكحة و الزكام .
الليمون lemon ، و له خصائص منقية و منظفة للفيروسات من الجسم عموما ، و تكون فائدته رائعة عند إضافة العسل عليه .
عصير الجزر carrot juice ، و هو ينقي الصدر و يعالج الكحة و يزيل البلغم .
البخار steam ، و يقوم بفتح الممرات التنفسية بعد إستنشاقه ، فنقوم بغلي ماء دافئ ثم نبدأ في إستنشاق الهواء الساخن .
الماء و الملح warm water with salt ، و يستخدم الماء دافئ مع إضافة الملح و يتم الغرغرة به فيخفف من الكحة و يقاومها .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اسباب صعوبة بلع الريق

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اسباب-صعوبة-البلع-804x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اسباب-صعوبة-البلع-804x198.jpg)


تعد عملية البلع من ضمن العمليات الحيوية تحدث مع جميع الكائنات الحية حيث يتم تحويل الطعام من الفم إلى المعدة فتكون عملية البلع من العمليات كيميائية ميكانيكية بالجهاز الهضمي بعدها تخرج الفضلات من الجسم في عملية الإخراج يبدأ البلع منذ اللحظة الأولى من دخول الطعام يقوم اللسان حينها بعمل حركات لا إرادية لدفع الطعام وتمريره بسبب انقباض العضلات المتواجدة باللسان ويدفع الطعام لمؤخرة اللسان لدفع الطعام لبلعوم ثم يتجه الطعام إلى المريء يحدث ارتخاء العضلات العاصرة العلوية حتى تسمح بمرور الطعام وتنغلق بمجرد حصول عملية البلع وحصول الحركة الدودية بالمريء في نهاية المريء يحدث ارتخاء العضلة العاصرة السفلية وتمرير الطعام إلى المعدة ويكون صعوبة البلع هي صعوبة في إمرار السوائل والغذاء من الفم إلى داخل المعدة مما يحدث الصعوبة في البلع قد تكون الأسباب غير خطيرة وهي الشائعة ولكن يوجد أمراض خطيرة تنطوي على صعوبة بلع الريق ولكنها غير شائعة.
ما هي أسباب صعوبة البلع : يحدث اضطرابات في مراحل البلع غالبة تكون بسيطة بسبب مشاكل بالفم بالأسنان أو أطقم الأسنان يصعب على المريض تقطيع الطعام لعملية المضغ والتمرير أما بسبب التهابات الحلق أو بسبب ألم في البلع ولكن المسبب الرئيس هو الالتهاب يحدث صعوبة البلع أحيانًا بسبب الأمراض العصبية العضلية حيث تعمل على إضعاف العضلات مما يزيد من خطر تعرض المريض للشرفة والسعال مما يتسبب في صعوبة البلع ودخول الطعام والسوائل إلى القصبات الهوائية والرئة ويعرض المريض للالتهابات المتكررة مما يحدث انتكاسة المريض خاصة بالجهاز التنفسي.
من الأسباب الرئيسية لحدوث صعوبة البلع:
1-الإصابة بمرض باركنسون.
2-الإصابة بمرض التصلب اللويحي.
3-بسبب شلل الأطفال.
4-تلف الأعصاب بسبب إصابات الرأس والعمود الفقري .
5-السكتات الدماغية .
6-تعب المريء.
7-مشاكل في العضلة العاصرة (رجوع الطعام مرة أخرى إلى البلعوم بسبب عدم الارتخاء عند تمرير الطعام.
8-إصابة أنسجة المريء بالتلف بسبب رجوع عصارة المعدة الحامضية تعيق البلع بسبب التقرحات التي تحدث في نهاية المريء.
9-ضيق المريء يؤدي إلى الالتهابات المبكرة .
10-وجود أورام المريء.
11-وجود عائق بالمريء .
12-التوتر النفسي أو التوتر بسبب تناول حبات الدواء

كيفية تشخيص وعلاج الحالة : يحدث مع تلك الأسباب الشعور بالضيق بالصدر والاختناق أو الشعور بأن شيء ما ملتصق بالحلق وحدوث سيلان اللعاب من الفم بسبب بصورة بلع الريق مع الإحساس بوجود كتلة بالحلق مع أعراض أخرى مثل فقدان الشهية وخسارة الوزن وسوء التغذية بسبب عدم قدرته على البلع في تلك الحالات لابد للمريض من مراجعة طبيب الأنف والأذن لعمل الفحوصات اللازمة من أجل تشخيص الحالة احيانًا يحتاج الأمر لطبيب أعصاب من ضمن الفحوصات الهامة في تلك الحالات منظار الحنجرة المرن من أجل رؤية مؤخرة اللسان أيضا يتطلب من المريض عمل أشعة أكس وتناول جرعة باريوم من أجل إعطاء صورة كاملة للمريء إهمال علاج الحالة يتسبب في مضاعفات قد يصعب على الطبيب علاجها فيما بعد كما أن بعمل الأدوية تعمل على إبطاء إفراز حامض المعدة ومضادات الحموضة ومرخيات العضلات أيضا يفضل الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم وتخفيف الوزن الزائد وعدم تناول الطعام الذي يتسبب في حدوث حموضة المعدة في بعض الأحيان يلجأ المريض لعمليات جراحية لتوسيع المريء أو العلاج النفسي من التوتر والضغوط التي تعيق البلع في عدد من الحالات يكون مع صعوبة البلع أحيانا يحدث صعوبة التنفس وتتغير لون الأظافر وألم الرقبة لابد من الفحص تحت طبيب متخصص للفحص العام غالبًا يكون بسبب الانقباضات العضلية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرَّف على النظام الغذائي لشعب الهونزا” الذي لا يمرض ويعيش أكثرهم إلى 100 عام



الهونزا شعب يعيش في وادٍ معروف بـ”وادي الخالدين” يقع على ارتفاع أكثر من 200 متر فوق مستوى سطح البحر، بين الهند وباكستان، وأغلبيتهم من المسلمين الإسماعيليين، لغتهم البروشسكي. ويعتمد معظمهم على الزراعة.
وبالرغم من أنه يعيش في نفس المنطقة، فإن شعب الهونزا يختلف عن شعوب الهند وباكستان من حيث سحناتهم (اللون والشكل) الأكثر غرابة .
ويتميزون عن الشعوب الأخرى في العالم بخصائص مميزة جدًّا؛ فهم نادرًا ما يمرضون، ويعيشون لفترة طويلة جدًّا، مع الحفاظ على مظهر الشباب.
ويبتسم أفراد شعب هونزا دائمًا، فهم أقوياء ويتمتعون بالحيوية. كما يتمتعون بالشباب الدائم لدرجة أن الكثير من الناس يندهشون إلى حد الصدمة عندما يعلمون بسنهم وفقاً لموقع إرم نيوز.
هؤلاء الناس يأكلون الكثير من المشمش، ويبدون كما لو أنهم من كوكب آخر، فهم طويلو القامة، ولهم بشرة الإغريق الفاتحة.
ويعني اسم هونزا “أنهم متحدون مثل السهام في الجعبة”.
ويعيشون في جبال شمال باكستان، ويبلغ عددهم حوالي 87000 نسمة، وهم شعب استثنائي لأنهم يعيشون في المتوسط 100 سنة. وكثير منهم يعيشون 120 سنة بدون مشاكل صحية. ومنهم من يعمر حوالي 160 عامًا. وهم نادرًا ما يصابون بالمرض، ولا علم لهم بالأورام السرطانية، ويتمتعون بمظهر الشباب الدائم، وزوجاتهم يلدن عند سن 65 عامًا.
والهونزا هم الدليل على الكيفية التي يؤثر بها النظام الغذائي ونمط الحياة على البشر. فهم يأخذون حماماتهم في المياه الجليدية، حتى لو كانت درجة الحرارة الخارجية أقل من 0 درجة مئوية.
ولا يأكلون سوى الأطعمة التي يزرعونها بأيديهم. يأكلون الفواكه والخضار النيئة والبذور الزيتية، والكثير من المشمش المجفف، ومجموعة متنوعة من الحبوب (أساسًا الدخن أو البشنة، الحنطة السوداء والشعير) والبقوليات وبعض الجبن والحليب والبيض.
يمشون كثيرًا ويأكلون قليلًا
يتكون طعامهم اليومي من وجبات بسيطة: وجبة إفطار وتتكون من وعاء من المشمش الطازج أو المغلي مع الحبوب وتشاباتيس، والخبز الهندي.
وعند الساعة الـ 10 صباحًا، يتناولون النظام الغذائي نفسه، مضافًا إليه الخضراوات الطازجة، أو المسلوقة. وما بين الساعة 13 و الساعة 14 يتناولون وجبة أخرى من المشمش المجفف، مخفف في الماء، في فصل الشتاء، والمشمش الطازج في الصيف.
وأخيرًا، بين الساعة 17 و الساعة 19 يتناولون وجبة أكثر غنى تحتوي بالإضافة إلى التشاباتيس، الخضراوات، بحسب الموسم، يتناولون مع هذه الوجبة الغنية، كمية من الفواكه المتنوعة، كالخوخ والدراق والكمثرى والتفاح أو المشمش الطازج.
ناهيك عن أنهم يمشون كثيرًا، إذ يقطعون من 15 إلى 20 كيلومترًا يوميًّا، ولا يواجهون أي تعب. ونادرًا ما يأكلون اللحوم، ربما مرّتين في السنة، وفي هذه الحالة، القليل من الضأن أو قليل من الدجاج.
كما أنهم يضحكون كثيرًا، ناهيك عن أن فرحتهم بالحياة تمثل أيضًا واحدة من ميزاتهم الأصيلة.
مكونات غذاء الهونزا
أحد المتخصصين في شعب الهونزا، ويُدعى رالف بيرشر، جمع في كتابه “الهونزا: إنهم شعب لا يعرف المرض” كمية هامة من المعلومات حول تغذية هذا الشعب:
– هم نباتيون، أو تقريبًا
– يستهلكون كمية كبيرة من الأطعمة النيئة
– يتكون نظامهم الغذائي أساسًا من الفواكه والخضراوات
– منتجاتهم الغذائية طبيعية تمامًا.
– لا يشربون الكحول ولا يستهلكون السكر
– استهلاكهم من الملح معتدل جدًّا
– يمارسون الصيام بانتظام.
ويرى هذا الأخصائي أنه من خلال اعتماد هذا النظام الغذائي نفسه، يستطيع أي شخص أن يطيل تجربة حياته بضع سنوات.
ويشير في هذا الشأن إلى الهونزا لمدة فترة تتراوح ما بين شهرين إلى أربعة شهور لا يأكلون أي شيء، ولكنهم يشربون فقط عصير المشمش المجفف.
إنها تقاليدهم التي يحترمونها منذ العصور القديمة، ويحدث هذا في وقت معين من السنة حين تكون الثمرة لم تنضج بعد.
ويتفق الأطباء على القول: إن العادات الغذائية وفترات الصيام ساهمت في صحة الهونزا الممتازة وطول فترة العمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر وضع الخبز في الفريزر

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اضرار-تجميد-الخبز-664x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اضرار-تجميد-الخبز-664x198.jpg)



معظم النساء تلجأ اليوم لحفظ الخبز داخل الفريزر لإعادة استخدامه في وقت لأحق في الاعتقاد أن ذلك سوف يحافظ على الخبز من التلف ولكن كثير من الخبراء والعلماء قالوا أن تلك الفعل يتسبب في كارثة حقيقية ولكل النشويات المتواجدة الخبز يعاد ترتيب جزئياتها في السخونة الشديدة وعندما يبرد الخبز ترجع الجزيئات إلى الوضع الأصلي و يحول الخُبز بشكل تدريجي إلى مرحلة الصلابة وفقدان النضارة من ثم التعفن ولكن عند وضع الخبز بالثلاجة يحدث تسريع لتلك الوتيرة إعادة ترتيب جزيئات النشاء بالخبز كما في الوضع الأصلي، ما يسرع هذا في تحول الخبز إلى مرحلة فقدان النضارة من ثم مرحلة التعفن وبعد التجميد ثم التسخين من اجل التناول فإنه يتحول إلى منتج ضار بسبب طريقه الحفظ غالبًا في الفريزر فقط .
غالبًا انتشرت عدد من التعليقات حول أن الخبز يصيب بمرض السرطان ولكنها غير صحيحة فقط المخاطر التي تنطوي على عملية الحفظ هي فقدان كثير من القيمة الغذائية للخبز المحفوظ بالفريزر كما ان الخبز لا يحتوي على مواد من شأنها التحلل الضار بعد التجميد و لكن يكمن الضرر الحقيقي من تسخين الخبز من خلال الحرق المباشر على النار (عين البوتجاز) يتسبب ذلك في ضرر شديد على صحة الإنسان عمومًا قد تصل معدلات الضرر على المدى البعيد للإصابة بمرض بالسرطان وفقاً للدراسات العلمية في هذا الشأن يحدث تحول بعض العناصر الغذائية الموجودة في المواد الكربوهيدراتية إلى عناصر سامة و بالطبع يتأثر بها الجسم على المدى البعيد بسبب كثرة التناول مما يرفع من معدلات المرض ونفس الشيء في ببقايا الطعام المحروق في الأواني والمحمصات المحروقة فهي خطيرة جداً على صحة الإنسان بشكل كبير والخبز بعد التجميد يتم وضعه على النار مباشرة لإعادة التسخين هنا تكون المشكلة تعرض بعض الأجزاء للحرق مما يجعلها تتسبب في ضرر بالغ للجسم.

ما هي الشروط اللازمة لحفظ الخبز في الفريزر : يفضل وضع الخبز داخل أكياس ورقية بديل عن الأكياس البلاستيكية أو استخدام الأكياس البلاستيكية المطابقة للموصفات المثالية وأكياس الثلاجة حيث أن للأكياس والعبوات المصنوعة من البلاستيك ضرر بالغ على الصحة العامة للإنسان وخاصة عند استخدامها وملامستها للمأكولات أو المشروبات الساخنة ، بعض مواد الأكياس تتفاعل مع الخبز وتلتصق بيه بسبب خطورة المواد الكيميائية
لذلك ينصح بكيس محكم من الورق لوضع الخبز بيه و بعد الحفظ يتم خروج الخبز ووضعه داخل الفرن على نار هادئة حتى لا يحترق عند الضرورة فقط أو ترك الخبز فترة كافية حتى يتخلص من الثلج تمامًا من ثم التناول دون تسخين، يفضل على أي حال تناول الخبز الطازج يوم بيوم ، منعًا لتلك المسببات الضارة ولتجنب الضرر الناتج عن الحفظ وتسخين الخبز على النار مباشرة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر وضع رجل على رجل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مخاطر-وضع-قدم-على-قدم-920x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مخاطر-وضع-قدم-على-قدم-920x198.jpg)



تعد وضعية وضع الرجل على الرجل من أكثر الوضعيات التي يفضلها الكثيرين عند الجلوس خاصة النساء باعتبارها من الوضعيات الأنيقة كما أنها من الجلسات الراقية وتعبر عن الأناقة بالرغم من ذلك فهي وضعية غير صحية التي ينطوي عليها عدد من المخاطر الصحية منها التالي:
مخاطر وضع رجل على رجل:
1-تتسبب تلك الوضعية في آلام الظهر والرقبة عند وضع القدمين بشكل مثالي على الأرض أثناء وضعية الجلوس يتوزع الوزن بالتساوي ولكن عند وضع الرجل على الرجل يحدث دوران في عظام الحوض هو القاعدة الداعمة للعمود الفقري يتسبب ذلك في ضغوط على الرقبة والمنطقة السفلى والوسطى من الظهر بسبب تكرار ذلك على مدى أسابيع يحدث آلام بالرقبة والظهر.

2-ارتفاع ضغط الدم عند وضع الرجل على الرجل يحدث ارتفاع مؤقت لضغط الدم عند الركبة فيصعب ضخ الدم باتجاه القلب وتزيد المقاومة في الاتجاه المعاكس لذلك يجب تجنب تلك الوضعية لفترات طويلة.

3-ظاهرة الأوردة العنكبوتية البعض يقول أن تلك الظاهرة وراثية والبعض يقول أنها نتيجة لجلوس القدم على القدم مما يتسبب في ضغط في عملية مرور الدم للأوردة باتجاه القلب مما يتسبب في التلف.
4-عرض العصب الشظوي لضغط بسبب وضع القدم على الأخرى يمر العصب أسفل الركبة على امتداد الجزء الخارجي من الساق ويصل إلى أطراف الساق لو استمر الضغط طويلا يحدث نوع من الشلل المؤقت لعضلات القدم والساق
5-خلل في توازن الحوض غالبًا ما تشعر بوجود ساق أقدم من ساق يحدث ضرر بالرباط ويختل توازن الحوض يحدث إصابة وأوجاع بالعنق .
6-الظهر المحدب الجلسة بتلك الوضعية لأكثر من ثلاث ساعات باليوم يعمل على تحدب الظهر مع الإصابة بالآلام أسفل الظهر والعنق والتضييق على الوركين.
عند الاستمرار في الجلوس بتلك الوضعية يؤدي في ظهور عدد من المخاطر والمشاكل الصحية كما سبق الذكر منها الضغط على الظهر والحوض ومشاكل في الارتفاع الحاد لضغط الدم ومع حالات foot drop أي عدم القدرة على رفع الجزء الأمامي من القدم والأصابع أو حدوث مشاكل التنميل لساعات طويلة والضغط على المفاصل والشرايين مما يشير إلى زيادة ضغط الدم كما أنه هنالك عدد من الدراسات ربط بين وضع القدم على القدم ومشاكل المفاصل وتقوس الأكتاف لذلك يفضل الجلوس بوضعية القدم المستقيمة و عدم وضع الساق على الساق لفترات طويلة من الممكن البدء بتقليل تلك العادة بالتدريج من اكتر من 3 ساعات ياليوم لساعتين ثم لساعة ثم لنصف ساعة وهكذا حتى عدم التعود على تلك الوضعية يفضل ممارسة تمارين التأمل واليوجا لاسترخاء العضلات بعد الضغط عليها بسبب تلك الوضعية لفترات طويلة ولراحة الظهر والحوض ومنعًا لتقوس الأكتاف وتحدب الظهر في حالات السفر في القطار أو الحافلة يفضل الجلوس بزاوية مستقيمة حتى لا تحمل الوزن لساعات طويلة على الساق وضمان راحة الأعصاب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهي أعراض سن اليأس لدى المرأة ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/سن-اليأس-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/سن-اليأس-940x198.jpg)



يؤدي في العديد من الحالات تغير مستويات الأستروجين و البروجسترون العديد من الأعراض ، أو ما يعرف علمياً عند النساء بأعراض سن اليأس و سن اليأس عند النساء هو عبارة عن هذه المرحلة من مراحل الحياة لدى المرأة ، بحيث تبدأ معها دورتها الشهرية بالتقليل ثم يكون توقفها نهائياً وبذلك تكون المرأة قد وصلت إلى سن اليأس ويتم تعريف سن اليأس لدى المرأة علمياً بأن هو توقف دورتها الشهرية عن إتيانها وتوقف عمل المبيضات لديها عن أي إنتاج أو تجديد لعمل الهرمونات وفي الغالب ما يظهر سن اليأس في أواسط الخمسينات من عمر المرأة ومن النادر ظهوره جداً في سن الأربعين وهو يعني توقف المرأة وعدم قدرتها نهائياً على الإنجاب وهو يعني توقف المرأة وعدم قدرتها نهائياً على الإنجاب وسن اليأس هو تلك الظاهرة الطبيعية التي تحدث لدى كل النساء في جميع أنحاء العالم والتي غالباً ما تكون من عمر ( 45 إلى 55 ) ، و يختلف أعراض سن اليأس من أمراض إلى أخرى وذلك بحسب نشاط المبيضين لديها ونسبة هرمونات الأنوثة في جسمها ، وفي تلك المرحلة العمرية من حياة المرأة تنتقل المرأة من مرحلة الخصوبة إلى بداية مرحلة الشيخوخة نظراً لتوقف إنتاج البويضات في المبيضين ، و عادة ما يرافق هذه المرحبة العمرية ظهور العديد من الأعراض الجديدة ، و الغير مألوفة الحدوث من قبل لدى المرأة وهي تكون متفاوتة في درجتها وشدتها من امرأة إلى أخرى .
ماهي أسباب الوصول لسن اليأس لدى المرأة :- يوجد عدد من تلك الأسباب التي تؤدي إلى وصول المرأة لسن اليأس ومنها :-

أولاً :- سن اليأس :- وفي تلك الحالة يكون سن اليأس هو نتاج طبيعي للغاية لتلك المرحلة العمرية من حياة المرأة وذلك بتجاوزها سن الأربعين .

ثانياً :- عجز المبايض عن الإنتاج :- وهذا يحدث قبل سن الأربعين وفي حالات نادرة جداً ويعرف بأن هو عدم قدرة المبايض الخاصة بالمرأة على إنتاج هرمون الإستروجين على الرغم من وجود عدد طبيعي من تلك البويضات في المبيضين .
ثالثاً :- الإصابة بالأمراض السرطانية :- وفي تلك الحالة يمكن أن يحدث للمرأة توقف مبكر للغاية في إنتاج المبايض لديها يعود سببه إلى تعرضها للعلاج مبكر الكيماوي جراء علاجها من بعض الأورام السرطانية كسرطان الرحم أو الثدي .
علامات سن اليأس لدى المرأة :- يوجد العديد من تلك العلامات الدالة على وصول المرأة لسن اليأس والتي سيترتب عليها ظهور العديد منها عليها مثل :-
أولاً :- يكون في الغالب بدلية دخول المرأة في سن اليأس مرتبط بحدوث اضطراب في فترة الدورة الشهرية وذلك بحيث أصبحت خفيفة أو متباعدة المدة على غير المعتاد قبل ذلك بحيث أصبحت تحدث كل شهرين أو أكثر ثن يليها مباشرة انقطاع تام للدورة الشهرية نهائياً ، وذلك يكون لفترة كبيرة ومتواصلة تزيد عن ( 6 ) شهور .
ثانياً :- ظهور بعض الأعراض الغريبة على المرأة والغير معتادة عليها مثل ارتفاع درجة حرارة جسمها ، والدخول إلى نوبات حرارية تحس المرأة بأنها تخرج من وجهها أو رأسها هذا علاوة على زيادة نسبة العرق لديها عن المعتاد وفي الغالب ما يكون التعرق بدون مجهود مبذول .
ثالثاً:- الميل إلى الكآبة ، والانعزالية والحزن والتوتر أو العصبية الشديدة لأتفه الأسباب وعلى غير المعتاد .
رابعاً :- الشعور بالألم مصاحب لعملية الجماع نتيجة قلة نسبة إفراز المهبل لهرمون الأستروجين الأمر الذي سيكون من نتائجه على المرأة ضمور مهبلها وجفافه الدائم والحاد والذي هو السبب الرئيسي وراء شعورها بذلك الألم عند الاتصال الجنسي .
خامساً :- فقدان الذاكرة أو الصعوبة الشديدة في عملية التركيز ، حيث أكدت الدراسات الحديثة أن أهمية هرمون الإستروجين أهمية بالغة في الأداء الإدراكي المثالي .
سادساً :- في أول سنتين تقريباً من انقطاع الدورة الشهرية لدى المرأة يحدث تراجع عالي في كثافة العظام ، ونقص في فيتامين د (http://www.almrsal.com/post/4555) في الجسم الخاص ، ويأتي ذلك حدوث كسور في الجسم وبالأخص في منطقة الحوض وفقرات الظهر والرسغ لديها مع الشعور بالألم .
سابعاً :- العقم الدائم ، حيث لم تعد المرأة قادرة على الإنجاب من جديد .
ثامناً :- عدم قدرة المرأة على السيطرة على البول وذلك يحدث كنتيجة لضمور جدار المثانة لديها ، وكثرة الالتهابات البولية لها .
تاسعاً :-إمكانية الإصابة بأمراض القلب بنسبة أعلى مثل أمراض تصلب الشرايين أو حدوث الجلطات القلبية لها / وذلك بسبب قلة إفراز هرمون الإستروجين والذي يعمل كمساعد على عملية هضم الدهون ، ويعمل على الحفاظ على سلامة القلب قبل وصول المرأة لسن اليأس .
عاشراً :- زيادة الوزن لدى المرأة بحوالي ما يعادل ( 20 % ) أكثر عن وزنهن السابق في سن الخصوبة .
إحدى عشر :- نقص التوازن وذلك بسبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين ، حيث في بعضاً من الحالات يصبن النساء باضطراب في التوازن الجسدي وتزيد لديهم خطر السقوط وحدوث الكسور لهن .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر هبوط السكر

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مخاطر-هبوط-السكر-723x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مخاطر-هبوط-السكر-723x198.jpg)



مرض السكري Diabetes عبارة عن الاضطرابات في عملية هدم وبناء الايض الكربوهيدات والعامل المشترك في ذلك هو ارتفاع مستوى السكر بالدم ، يحصل الجسم على الكربوهيدات من تناول الخبز والبطاطا والأرز وغيرها حيث تتفكك وتتحلل بشكل تدريجي تبدأ تلك العملية داخل المعدة وتستمر في الاثنى عشر والأمعاء الدقيقة وينتج عن تلك العملية السكريات التي يتم امتصاصها في الدورة الدموية وخلال الإفراز الداخلي الموجود في البنكرياس خلايا بيتا (Beta cells) الحساسة جدًا لارتفاع السكر تقوم بإفراز هرمون الانسولين الرئيس لدخول جزيئات السكر الجلوكوز داخل العضلات حيث يتم استعماله كمصدر طاقة ويختزن في أنسجة الكبد والدهن ثم يصل الجلوكوز للدماغ من خلال خلايا ألفا التي يفرزها هرمون الفلوكاغون الذي يعمل على إخراج السكر من الكبد وتنشيط عمل الهرمونات التي تعيق الأنسولين كما أن ثبات الجلوكوز في الدم يكون بسبب المحافظة والموازنة بين هذين الهرمونين (الانسولين والغلوكاغون) بالدم.
لذلك الجسم السليم والوزن السليم يحتاج لكميات قليلة من الأنسولين لموازنة عمل الجلوكوز الذي يصل إلى الدم عندما تصاب خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس تقل كمية الأنسولين التي تفرز بشكل تدريجي تستمر لسنوات ويصاحبها مقاومة الأنسولين الذي يحرق الجلوكوز السليم فيصاب المريض بداء السكري يكون السكر بالدم إما مرتفع أو منخفض ويترتب على انخفاض مستوى السكر بالدم عدد من المخاطر الخطيرة .

مخاطر وأسباب هبوط السكر بالدم : من أسباب انخفاض سكر الدم استهلاك الأدوية المضادة للسكر أو بسبب تغير النظام الغذائي وممارسة الرياضة يساعد على تقليل مستوى السكر وتناول الطعام يزيد من مستوى السكر بالدم ولكن كثرة حالات هبوط السكر تكون مع الخاضعين لحقن تحفيز البنكرياس مثل أدوية السلفونيل يوريا (Sulphonylurea) او من مجموعة الميجليتينايدز (Meglitinides)، مثل، ريباجلينايد (Repaglinide). كما ان عدم الأكل مش شأنه أن يتسبب في هبوط السكري ويتسبب في حدوث نقص السكر لابد من ملائمة الدواء للطعام والنشاط ، مستوى السكر الطبيعي 80\120ويكون عند الناس اقل 15-20 وتظهر أعراض الانخفاض عند وصول 40\50 ديسيلتر يكون الانخفاض يشعر المريض بانخفاض وتيرة السكر هي التعرض والجوع والخفقان.

حيث يتميز هبوط سكر الدم ما يعرف بـ Hypoglycemia بالمستوى المضطرب في السكر بسبب احتياج أنسجة الجسم وخاصة الدماغ للجلوكوز لأنه المصدر الرئيس للطاقة بسبب احتياج الجسم له يحدث تشوش لنشاط السليم بالدماغ بسبب نقص السكر بالدم يشعر المريض حينها بالصداع والدوخة وتشويش الرؤية وصعوبة التركيز وعدد من الأعراض العصبية والانخفاض الشديد يترتب عليه افراز هورموني لابينيفرين (Epinephrine) ونورابينيفرين (Norepinephrine) لتساعد الجسم على تنظيم السكر بالدم عندما تشتد الأعراض يشعر المريض بقشعريرة و زيادة نبضات القلب والقلق والجوع .
في حالة عدم اكتشاف الأعراض و تصحيح الحالة بتناول الطعام يستمر السكر في الانخفاض و تظهر الأعراض الأخطر الاعتلال العصبي بسبب نقص السكر بالدماغ تكون الأعراض الصداع والارتباك والنعاس وعدم القدرة على الكلام وتشوش الرؤية والسلوك الغريب والعنيف وانخفاض درجات الوعي ونوبات الصرع والأعراض الوعائية الدماغية والضعف والشلل في أجزاء من الجسم والدخول لغيبوبة .
يعد العلاج الأكثر نجاحًا لنقص السكر بالدم تناول السكر فورًا لأنه سيؤدي إلى ارتفاع السكر بالدم والعودة للمستوى الطبيعي من 3-4 ملاعق سكر في نصف كأس ماء أو ملعقة عسل نحل في حالة فقدان المريض الوعي يتم إعطاءه الجلوكوز عبر الوريد تحت إشراف طبي كامل .
يوجد أسباب أخرى لهبوط السكري غير المصابين بمرض السكر بسبب منع افراز الهورمونات المحفزة لإنتاج السكر في الدم مثل الإصابة بمرض اديسون (Addison’s disease) الذي يضر بإفراز وإنتاج الكورتيزول (Cortisol)،أو بسبب إصابات الغدة النخامية (Pituitary glandفيمنع هو من إفراز الكورتيزول، أو بسبب إصابة البنكرياس، مثل الإصابة بـالتهاب البنكرياس أو أورام في البنكرياس يتسبب في إعاقة في إفراز الغلوكاغون أو بسبب سوء تغذية بحيث فلا تكون هناك حجارة بناء أساسية لإنتاج السكر أو بسبب فرط استهلاك الكحول والمخدرات الذي يمنع من إنتاج السكر في الكبد، أو بسبب أمراض في الكبد، مثل التهاب الكبد الفيروسي أو أورام في الكبد تمنع من وإفراز السكر من الكبد، وبالتالي تتيح حدوث هبوط سكر الدم. في حالات نادرة تتطور أورام مفرزة للأنسولين في البنكرياس تسمى (أورام انسولينية/ جزيرية (Insulinoma) تتسبب في نقص سكر الدم، في هذه الحالة يكون العلاج هو استئصال الورم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزنك لعلاج الذبحة الصدرية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/استخدام-الزنك-لعلاج-الزبحة-الصدرية.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/استخدام-الزنك-لعلاج-الزبحة-الصدرية.jpg)


ما هي الذبحة الصدرية Angina ؟
الذبحة الصدرية , وفقا لجميعة القلب الامريكية ” هي الم في الصدر او عدم الراحة بسبب مرض الريان التاجي ” . و غالبا ما تحدث الذبحة الصدرية عند انخفاض امداد الدم الغني بالاكسجين الى عضلة القلب و تسنى هذه الحالة بالتروية او الاقفار . و يشعر المريض بجانب الالام و الاوجاع في الصدر بأعراض اخرى مثل عصر و ثقل او ضغط على الصدر و ضيق التنفس و القلق و التعرق و الدوخة .
هل يمكن علاج الذبحة الصدرية عن طريق تناول الزنك؟
وفقا لدراسة في ميسا , أريزونا اجراها الدكتور وليام هالكومب و الدكتور جورج إيبي , استخدمت جلوكونات الزنك لتطهير الحلق للمرضى الذين يعانون من نزلات البرد المعتادة . حيث تلقى بعض المرضى جلوكونات الزنك بينما تلقى البعض الاخر المهدئات . رجل واحد , مريض قلب كان يعاني من اعراض الذبحة الصدرية اخبر الاطباء انه لم يحصل الا على قليل من الاغاثة اثناء استخدامه لعلاج النيتروجلسرين . و بمجرد التجارب السريرية العضوية للدكاترة هاليكومب و إيبي , فوجئوا عندما عاد مريض الذبحة الصدرية للتساؤل و اخبرهم انه كان يعاني من الذبحة الصدرية و متاعبها على مدار خمسة عشر عاما , و جلوكونات الزنك قد جعلت الذبحة الصدرية له تختفي في اقل من خمسة ايام . و بحث الدكاترة عما اذا قد حصل على الزنك او همي , و لكن كشفت مراجعة سجلات التجارب السريرية ان المريض اتخذ جلوكونات الزنك . كما حاول الدكتوران وليام هالكومب و ايبي في تحديد الجرعة المطلوبة من جلوكونات الزنك للمرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية طبقا للوزن و الحجم .
ما الكمية المطلوبة من الزنك لعلاج الذبحة الصدرية ؟
حددت دراسة الدكتوران هالكومب و إيبي الكميات المطلوبة من جلوكونات الزنك لعلاج الذبحة الصدرية على حسب وزن المريض , حيث حددوا ان المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية و وزنهم اقل من 90 كيلو جرام يحتاجون الى 180 ميلليجرام , بينما المرضى الاخرون الذين تزداد اوزانهم عن 90 كيلوجرام يحتاجون 300 ملليجرام من جلوكونات الزنك للاغاثة من الذبحة الصدرية في اليوم الواحد .


و كان المثير للدشة ان المرضى الذين عولجوا من قبل هذين الدكتورين و الذين كانوا يعانون من الذبحة الصدرية , كانوا يعانون ايضا من وجود الكوليستيرول في الدم و مشاكل كبيرة في القلب, عند تناولهم للزنك , كان هؤلاء المرضى ليس فقط قادرين على على تخفيف الذبحة الصدرية , بل ايضا كانوا قادرين على استئناف الحياة بشكل اكثر نشاطا . كما ان وجدوا استخدام الزنك ليس فقط لفتح الشرايين بل لتطهيرها ايضا .
و مع ذلك وجدت الدراسة التي نشرت في المجلة الامريكية للتغذية ان كميات الزنك التي تعرض لها المرضى من قبل هاليكومب و إيبي بلغت مستويات شديدة الارتفاع . و وجد Journal Study ان 30 ملليجرام من الزنك يوميا جرعات عالية بما فيه ىالكفاية لعلاج المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية و حذرت من الجرعات العالية التي استخدمها إيبي و هالكومب من انها يمكن ان تسبب الغثيان , و الدوخة و الصداع .
اخذ الزنك بآمان :
الرجال الذين لا يعانون من الذبحة الصدرية يجب ان تأخذ ما يقارب من 15 ملليجرام من الزنك يوميا , بينما ينبغي للنساء تناول ما يقارب من 12 ملليجرام , و الاطفال 10 ملليجرام يوميا . اما اولئك الاشخاص الذين يعانون من الذبحة الصدرية يتناولوا الجرعة الموصى بها وهي 30 ملييجرام يوميا , كما تشمل نسبة الزنك الاطعمة التي تحتوي على كميات عالية منه . و تعد اللحوم الحمراء و الدواجن و البيض و منتجات الالبان من المواد الغذائية التي تحتوي جميعها على مستويات مختلفة من الزنك و تعتبر هذه اضافات كافية للاستهلاك اليومي من الزنك .
معظم الاطباء توصي انه اذا كنت تعاني من الذبحة الصدرية و لم يتم تشخيصها او تم تشخيصها مع مرض القلب , فيجب مناقشة علاج الزنك مع طبيب القلب اولا لتحديد الجرعة المطلوبة الصحيحة .
و عند النظر في مقدار الزنك لعلاج الذبحة الصدرية , اذا كنت مريض قلب تتعرض لحدوث الذبحة الصدرية بصفة متكررة يجب طلب المساعدة المهنية قبل البدء بالعلاج . و يجب ان تخبر طبيبك دائما او مقدم الرعاية الصحية عن المكملات التي تتناولها و التي يمكن ان تتداخل مع الادوية الاخرى

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علماء: سرطان الثدي يمكن أن يختفي بحلول 2020


السبت 05/10/2013
http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/436122.jpeg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/436122.jpeg)
قال علماء بريطانيون إن سرطان الثدي يمكن القضاء عليه بصورة كاملة بحلول العام 2020، وذلك شريطة حدوث «تحول جذري في أولويات البحث بمكافحة المرض»، مشيرين إلى أن مراقبة المرض يجب أن تتم على النساء الأكثر خطرًا، وليس على كل النساء بشكل عام، كما يجري في الوقت الراهن. وأوضح العلماء في بحث جديد نشرته مجلة طبية متخصصة في بريطانيا أن تمكين الأطباء من الحصول على مزيد من العينات من حالات متقدمة في المرض سيمكنهم من التوصل إلى علاج جذري له، مشيرين الى أنه ينبغي أيضًا الجمع بين العقاقير التي تمنع وقوع المرض، وتلك التي تطور المناعة في جسم المرأة. وشرحت المديرة التنفيذية في حملة مكافحة سرطان الثدي في بريطانيا، والتي شاركت في البحث، قائلة: «إذا تمكنا من التغلب على بعض الثغرات المتعلقة بمرض السرطان، فإننا سنتغلب على المرض. نحن نعتقد أن مرض سرطان الثدي يمكن التغلب عليه في المستقبل، سوف نتمكن من الوقاية منه، بل ومن القضاء عليه تمامًا».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اهم وصفات دكتور سعيد حساسين للشعر الابيض

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/وصفات-سعيد-حساسين-للشعر-الأبيض-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/وصفات-سعيد-حساسين-للشعر-الأبيض-600x198.jpg)



تعتبر مشكلة الشيب أو ظهور الشعر الأبيض من أكثر المشكلات إزعاجآ ، ويواجه الكثيرين هذه المشكلة بإختلاف أعمارهم وفئاتهم ، فالشعر الأبيض وظهوره لا يقتصر فقط على كبار السن ، فقد زاد في الفترة الأخيرة عدد الشباب الذين يعانون من ظهور هذا الشعر وهم في سن مبكرة ، كسن الشباب ، أو حتى عمر الثلاثينيات ، وهو عمر ليس من الطبيعي أن يظهر فيه الشعر الأبيض ، وهي ظاهرة تزعج صاحبها ، ويظل يبحث لها عن علاج للتخلص منها إلى الأبد ، فالشعر الأبيض عند ظهوره في وقت مبكر ، يزيد من عمر الشخص ، ويجعله يبدو أكثر عمرآ مما هو عليه .
أنواع الشعر الأبيض :

للشعر الأبيض نوعين أساسيين هما
1 – الشعر الأبيض الطبيعي : وهو الشعر الأبيض الذي يظهر لدى الرجال والنساء عند التقدم في العمر ، وظهوره يعتبر طبيعي لا مشكلة فيه .
2 – الشعر الأبيض المبكر : والشعر الأبيض المبكر هو المشكلة التي تزعج الكثيرين ، فهذا النوع من الشعر هو يظهر في سن صغير ويعاني منه الرجال والنساء على حد سواء ، ويظهر هذا الشعر الأبيض فى شعر الرأس ، و الحاجبين ، و الشارب ، و اللحية ، أما شيب شعر الابطين مثلا او باقى الجسم فهو نادر جداَ حدوثه حتى عند من يعانون من الشعر الأبيض المبكر .
أسباب ظهور الشعر الأبيض :
هناك عدد كبير من العوامل التي تساهم في ظهور الشعر الأبيض ، سواء المبكر ، أو الطبيعي .
1 – التقدم في العمر ، حيث يظهر الشعر الأبيض عند التقدم في العمر لدى الرجل أو المراة ، وهو أمر طبيعي .
2 – العامل الوراثي ، يساعد العامل الوراثي على ظهور الشعر الأبيض ، حيث يعاني الرجل أو المراة من هذه المشكلة إن كان أحد أبويه يعاني من هذه المشكلة أيضآ .
3 – سوء التغذية ، حيث تؤدي حالة سوء التغذية ونقص الفيتامينات ، والمعادن إلى ظهور الشعر الابيض بشكل مبكر عند الشباب .
4 – العوامل النفسية ، فالعوامل النفسية كالقلق ، والإنفعال ، والتوتر الدائم من أبرز مسببات ظهور الشعر الأبيض في مرحلة مبكرة ، او زيادته بشكل كبير عند التقدم في العمر .
أهم وصفات الدكتور سعيد حساسين للشعر الأبيض : والدكتور سعيد حساسين من أهم المتخصصين في العلاج بالأعشاب على مستوى العالم العربي ، ويقدم دكتور سعيد حساسين وصفتين أساسيتين للتخلص من الشعر الأبيض والقضاء عليه ، سواء كان لدى كبار السن ، أو الشباب .
1 – الوصفة الاولى :
مكونات الوصفة :
1 – 10 مل من زيت السمسم .
2 – 10 مل من زيت الزيتون .
3 – 10 مل من زيت الخردل .
4 – 10 مل من زيت القرنفل .
5 – 100 جرام من كريم البيز .
تحضير الوصفة وطريقة الاستخدام : يتم خلط هذه المكونات معآ ، ويجب أن يتم خلطها خلطآ جيدآ ، ويجب أن يتم دهن الشعر بهذه الخلطة ، مع الإهتمام بوصول مكونات الوصفة إلى فروة الرأس وجذور الشعر ، ويمكن استخدامها 3 مرات أسبوعيآ ، وتترك هذه الوصفة على الشعر لمدة 3 ساعات في كل مرة .
2 – الوصفة الثانية :
مكونات الوصفة :
1 – يتم إحضار أوراق الميراميه ، بمقدار 8 ملاعق .
2 – ملعقة كبيرة من أوراق الشاي .
3 – ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل ( قرنفل باودر ) .
4 – ملعقة كبيرة من الحناء .
5 – كأس من الماء .
تحضير الوصفة وطريقة الاستخدام : يتم إحضار أوراق الميراميه والشاي ، ويتم غليهم سويآ بكأس الماء ، ويتم بعدها تصفية الخليط ، ويترك الماء ليبرد ، بعدها يتم عجن الحناء ومسحوق القرنفل بالماء الذي تم استخدامه لغلي الميراميه والشاي ، وتترك هذه الخلطة لمدة ساعة ، ثم توضع على الرأس مع الإهتمام بوصولها لجميع الشعر من الجذور ، وتترك على الراس لمدة ساعتين ، ثم تغسل ، ولا يفضل أن تترك على الرأس أكثر من ذلك .
ويمكن أن تكرر هذه الوصفة مرة واحدة اسبوعيآ لمدة شهر للحصول على أفضل فائدة .
وينصح الدكتور سعيد حساسين بالبدء في استخدام أي من الوصفتين فور ظهور الشعر الأبيض في الرأس ، حتى يكون العلاج أفضل .
كما يؤكد حساسين أنه يجب شراء هذه المكونات من أماكن موثوق بها ، كما يتم الحصول على كريم البيز من كبرى الصيدليات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار لحام الارجون

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مخاطر-لحام-الارجون-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مخاطر-لحام-الارجون-600x198.jpg)



يستخدم لحام الارجون في وصل المعادن بعضها البعض يتم التسخين والتسييل من ثم الربط البعض يعتقد أن اللحام ليس له أي تأثير هو الاحتياجات اللازمة ولا يترتب عليها مشاكل صحية ولكن في الحقيقة هنالك عدد من المخاطر بسبب التعرض للغاز والدخان والمواد الصلبة المتطايرة والحرارة العالية والإشعاع الضوئي الذي يؤثر على العين يوجد أنواع كثير للحام منها لحام الغاز واللحام الكهربائي واللحام بالأوكسجين يعد لحام الأرجون من نوعية اللحام بالغاز والأرجون من العناصر الكيميائية عديم اللون والرائحة من الغازات النبيلة وخامل كيميائيًا من أكثر الغازات توافرًا على سطح الكرة الأرضية يتواجد في الغلاف الجوي نسبة 0.934% حجم (1.29% كتلة( يتم استخدامه في اللحام هو غاز عازل لمنطقة اللحام عن الجو المحيط .
لكن لابد من إبعاد المواد القابلة للاشتعال على مسافة 35 قدم على الأقل واستخدام الأغطية الحرارية لحجز الحرارة ورش الأرضية أسفل اللحام بالماء والتأكد من خلو مناطق اللحام من المواد المتطايرة والمواد الملتهبة والسوائل القابلة للاشتعال و ارتداء واقي العين و نظارات اللحام و ارتداء القفازات المقاومة للحرارة ، الأوفرهولات القطنية ذات أكمام طويلة و حذاء مناسب ومريلة من الجلد والتهوية الطبيعية للمكان او التهوية الميكانيكية .
من المخاطر والأضرار المترتبة على اللحام بغاز الأرجون التسبب في التهاب ملتحمة العين والتهاب القرنية بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتعرض لدرجات الحرارة العالية بسبب ضوء اللحام الكهربائي تحتوي على نسبة من الأشعة، لكن نظارات اللحام والفلاتر وخوذة اللحام تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية من أهم أعراض التهابات العين بسبب اللحام :
1-سيلان الدموع.
2-حدوث ارتعاش الجفن.
3-الحكة بالعينين والحرقان .
4-انتفاخ العنين بشكل غير طبيعي.
5-الاحمرار والالتهاب.
6-الألم الشديد.
7-عدم الرؤية بشكل سليم.
8-الصداع والإرهاق.
9-في حالات من عدم العلاج يتسبب في فقدان البصر بشكل دائم.


لعل التهاب قرنية العين والملتحمة الحاد من أهم الأضرار بسبب التعرض لحام الارجون يتسبب في تورم واحمرار قرنية العين ويظهر بعد 8 ساعات من التعرض ، أيضا يحدث الاضطرابات التنفسية بسبب الدخان المنبعث والمواد الصلبة المتطايرة قد تتسبب في تهيج البشرة والحكة والتحسس الجلدي ، أما كثرة التعرض للإشعاع الضوئي يترتب عليه الإصابة بأورام مثل سرطان الدم ، هنالك أضرار أخرى مثل قابلية حدوث الحروق الإنفجارات وقابلية الاشتعال وتحول المذيبات لغاز الفوسيجين بفضل تأثير الإشعاع الصادر من اللحام ، كثرة التعرض للضوء يسبب حروق جلدية مؤلمة
في حالات إصابات العين بالالتهاب يكون العلاج استخدام قطرات العين المخدرة والمسكنة لعلاج الألم الموضعي واستخدام كمادات الماء البارد بوضعها على العين ومراهم المضادات الحيوية ومسكنات الألم لتخفيف من شدة الألم بالعين
بالنسبة للعاملين بالمصانع أو في صناعات المعادن لابد من الاهتمام الزائد بالتغذية وتناول الخضر والفاكهة والسوائل بكثرة والعصائر الفرش لتقليل من الحرارة العالية التي يتعرض لها الجسم والاهتمام بمعايير السلامة والأمان بالزى المناسب وارتداء نظارات العين وأقنعة الوجه والملابس الخاصة باللحام للحد من الحروق لابد من ارتداء قفازات الأمينت للوقاية من الصدمة الكهربائية و الحرارة و الشرر المتطايرة وتغطية أجزاء الجسم المكشوفة ، الاهتمام بوضع الزروع المختلفة مكان السكن لتنقية الهواء من ثاني أكسيد الكربون والحصول على الأوكسجين الصحي وتنقية الهواء بعد التعرض للدخان والغازات المنبعثة من صناعة اللحام، يفضل عدم التعرض بشكل دائم للحام او بشكل مستمر فقط 5 ساعات أو اقل باليوم الواحد لتفادي الأضرار الكثيرة الناتجة عن تلك العملية ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر استئصال الغدة الدرقية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/الغدة-الدرقية-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/الغدة-الدرقية-940x198.jpg)



تعتبر الغدة الدرقية هي أحد اهم الغدد الموجودة في الجسم على الإطلاق ، فالغدة الدرقية هي من أكبر الغدد الصماء في الجسم ، حيث تقع في مقدمة الرّقبة ، وهي الغدة المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائيّ في الجسمِ ، و تعمل الغدة الدّرقية عن طريقِ الهرمونات التي تفرزها ، يعتبر اليود العنصر الأساسي لإنتاجِ هذه الهرمونات ، وهو متوفّر بكثرةٍ في الماءِ والغذاءِ ، أما نقص نشاط الغدة الدّرقية فهي الحالة التي تكون فيها الغدة غير نشطة بما فيه الكفاية ، وتنتج كمية قليلة من عدةِ هرمونات أو هرمون معين ، مسببة بذلك العديد من المشكلات ، والإضطرابات بالجسم .
وتتعرض الغدة الدرقية للعديد من الأمراض والمشكلات التي تؤثر عليها ، وعلى توازن الهرمونات التي تفرزها في الجسم ، ومشكلات الغدة الدرقية مشكلات صعبة ومزعجة للمصابين بها ، وتحدث ههذه المشكلات في الغالب عند التقدم في العمر ، لكن لا تقتصر هذه المشاكل على التقدم في العمر ، فيصاب بها أيضآ الشباب ، ويتم علاج أمراض ومشكلات الغدة الدرقية بالعديد من الطرق المختلفة ، وإن لم تفلح العلاجات في القضاء على المشكلة يتم اللجوء في هذه الحالة للعلاج بالتدخل الجراحي ، والتدخل الجراحي في هذه الحالة يعني إجراء جراحة لاستئصال الغدة الدرقية .

استئصال الغدة الدرقية : يضطر الكثير من الأشخاص عند الإصابة بأحد مشكلات الغدة الدرقية إلى استئصالها لعلاج المشكلة ، وتعد خطوة استئصال الغدة الدرقية هي الخطوة الأخيرة عندما يصبح العلاج الطبي غير مفيد في التخلص من المشكلة ، وقديمآ كان معدل الوفيات نتيجة استئصال الغدة الدرقية حوالي 40 % ، ويرجع السبب في ذلك إلى العدوى ، و النزيف ، و أيضآ صعوبة إجراء هذه العملية قبل تطور الطب الحديث ، أما في الوقت الحالي فإن هذه العملية أصبحت من العمليات الجراحية الآمنه ، لكن وعلى الرغم من ذلك فحتى الآن مازالت هناك مخاطر لاستئصال الغدة الدرقية ، فقد يتعرض المريض لعدد من المضاعفات الخطيرة ، صحيح أنها لا تصل للموت لكنها تسبب أضرار كبيرة .

مخاطر استئصال الغدة الدرقية : تسبب جراحة استئصال الغدة الدرقية العديد من المخاطر والمضاعفات منها :
1 – العدوى : تعتبر الإصابة بالعدوى من الأمور الشائعة إلى حد ما أثناء إجراء جراحة استئصال الغدة الدرقية ، وقد تسبب هذه العدوى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة إن لم يتم إكتشافها والتعامل معها على النحو الصحيح ، وقد يلجأ بعض الأطباء لإعطاء المريض بعض المضادات الحيوية لحمايته منها .
2 – نزيف الرقبة : يعد النزيف أيضآ من المخاطر التي تحدث عند استئصال الغدة الدرقية ، لكن نزيف الرقبة الآن أصبح أمر غير منتشر بين الحالات التي تجري الجراحة نتيجة تقدم الطب ، وقد يشكل النزيف ضغطآ على القصبة الهوائية فيسبب صعوبة في التنفس ، وإن لم يتم علاج النزيف منذ البداية قد يحتاج الطبيب إلى إجراء جراحة للمريض مرة أخرى لوقف النزيف .
3 – تغير الصوت : تتواجد الغدة الدرقية بجوار مجموعتين من الأعصاب المسئولة عن التحكم في الصوت ، فيعد أي خطأ ولو بسيط أثناء إجراء جراحة استئصال الغدة الدرقية يشكل تأثيرآ مباشرآ على الصوت ، ويؤدي إلى تغيره ، وفي بعض الحالات يعود الصوت كما هو بعد فترة وبعد علاج ، ولدى البعض لا يعود الصوت إلى طبيعته على الإطلاق ، لكن هذه الحالات التي لا تعود إلى طبيعتها حالات نادرة .
4 – تورم الرقبة : يحدث تورم في الرقبة لدى بعض المرضى عند إجراء جراحة استشصال الغدة الدرقية ، ويحدث ذلك نتيجة تجمع السوائل في منطقة الرقبة ، وبالتحديد في مكان الشق الجراحي ، ويتم علاج هذه المشكلة بعد الجراحة ، حيث يتدخل الطبيب لشفط السوائل الزائدة ومنع تكونها من جديد .
5 – ضعف الغدد جارات الغدة الدرقية : الغدد جارات الغدة الدرقية هي غدد تتواجد بالقرب من الغدة الدرقية ، وتتأثر هذه الغدد ونشاطها باستئصال الغدة الدرقية ، وضعف هذه الغدد الهامة يسبب ضعف مستوى الكالسيوم في الدم ، ويظل المريض يتناول حبوب الكالسيوم طوال عمره ، نتيجة كسل وضعف الغدد جارات الغدة الدرقية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي أسباب صداع مقدمة الرأس ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/صداع-مقدمة-الرأس-900x198.jpeg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/صداع-مقدمة-الرأس-900x198.jpeg)



يعتبر الصداع من الظواهر الشائعة المنتشرة والتي تحدث للكثيرين ، فالصداع هو دلالة على وجود مشكلة أو خلل ما في الجسم ، والصداع هو ببساطة ألم في الرأس وقد يكون قويآ أو بسيطآ ، فهو يشير إلى العديد من الأمراض والمشكلات الصحية التي يمكن أن تحدث للشخص ، لذلك فالصداع يعتبر عن عرض واحد يدل على العديد من المشكلات ، منها البسيطة أو الخطيرة ، والصداع له أنواع عديدة ، فإما أن يكون صداعآ كليآ ، أو يكون صداعآ نصفيآ في أحد جانبي الرأس فقط ، وقد يكون في الرأس من الخلف ، أو حتى في مقدمة الجبهة .
ما هو صداع مقدمة الرأس ؟
يعتبر صداع مقدمة الرأس أحد أنواع الصداع المنتشرة بين الكثيرين ، فهذا الصداع هو عبارة عن ألم في مقدمة الرأس فقط ، أو صداع طبيعي يتركز بشكل أكبر في مقدمة الرأس ، وقد يمتد الألم ليصل إلى العينين والجبهة ، ومشكلة صداع مقدمة الرأس هو أنه يسبب آلام حادة للمريض ، ولا تزول في الكثير من الأحيان إلا بعد اللجوء لاستخدام المسكنات القوية للألم ، وقد زادت الشكوى من هذا الصداع خاصة في الفترة الأخيرة ، وقد أرجع البعض ذلك إلى زيادة الضغوط النفسية والبدنية التي يتعرض لها الكثيرين يوميآ ، والتي أصبحت من أبرز أسباب الصداع في وقتنا الحالي .

ما هي أسباب الصداع في مقدمة الرأس
1 – أمراض ومشكلات العيون : تعتبر أمراض ومشكلات العيون من أكثر العوامل التي تسبب الصداع في مقدمة الرأس ، كما أن مشكلات الإبصار كقصر النظر ، أو طول النظر تسبب الصداع كذلك ، ويكون الصداع في هذه الحالة صداعآ في مقدمة الرأس ممتدآ إلى العينين .
2 – مشكلات الأسنان : إن تسوس الأسنان والضروس ، وإلتهابات اللثة تسبب صداعآ حادآ ، ويكون الصداع في مقدمة الرأس إن كانت المشكلة في الأسنان الأمامية من الفك .
3 – العوامل النفسية : تسبب العوامل النفسية المختلفة صداعآ يتركز في مقدمة الرأس ، فالقلق ، والضغوط اليومية ، والإرهاق ، والإجهاد ، والتوتر ، والخوف ، كلها عاومل قد تؤدي في النهاية إلى الإصابة بصداع مقدمة الرأس .
4 – أمراض الجيوب الأنفية : يعتبر صداع مقدمة الرأس من أهم وأبرز أعراض إلتهابات الجيوب الأنفية ، حيث يسبب إلتهاب الجيوب الأنفية الضغط على قنوات التنفس ، وهو ما يسبب الصداع الحاد في مقدمة الرأس .
5 – أمراض العمود الفقري والرقبة : يعاني بعض الأشخاص من أمراض بفقرات الرقبة ، أو أمراض بالعمود الفقري ، وهذه الآلام ينتج عنها الصداع في مقدمة الرأس ، ويتم علاج الصداع والتخلص منه بشكل نهائي بالتخلص من المشكلة الأساسية بفقرات الرقبة والعمود الفقري .
6 – مشكلات الأذن الوسطى : تسبب أمراض ومشكلات الأذن الوسطى أيضآ الصداع في مقدمة الرأس ، والذي يكون مصحوبآ بالدوخة وعدم القدرة على الإتزان .
أعراض أخرى مصاحبة لصداع مقدمة الرأس :
1 – يصاحب صداع مقدمة الرأس ألم في العينين ، مع إحمرارهما أيضآ .
2 – يحدث تورم في الوجه أو العينين أيضآ .
3 – من الممكن أن يحدث إرتفاع بسيط في مستوى ضغط الدم .
4 – الغثيان .
5 – من الممكن أن يلحظ المريض شعوره بضيق التنفس ، وإضطراب في الرؤية .
كيفية الوقاية من صداع مقدمة الرأس :
1 – في البداية يجب على الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الصداع باستمرار أن يلجأ لاستشارة طبيب متخصص للبحث عن السبب وراء هذا الصداع والعمل على علاجه .
2 – ينصح الاطباء المريض بالبعد عن التدخين قدر الإمكان ، وتجنب الجلوس مع أشخاص مدخنين .
3 – ينصح الأطباء أيضآ بعلاج مشكلات ضعف النظر .
4 – من المهم أن يقلل المريض المصاب بصداع مقدمة الرأس من ساعات جلوسه أمام شاشة الحاسوب ، أو شاشة التلفاز حتى لا يتأثر بصره ويسبب له الصداع ، بالإضافة إلى الحد من عدد ساعات استخدام الحاسوب .
5 – الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة ، التي تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات التي يحتاجها .
6 – عمل تدليك لمقدمة الرأس ، والرقبة ، حتى يقل الشعور بالصداع في هذه الأماكن .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هو سرطان شبكية العين ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/سرطان-شبكية-العين-500x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/سرطان-شبكية-العين-500x198.jpg)



يعتبر مرض السرطان هو مرض العصر الأخطر على الإطلاق ، فمرض السرطان هو المرض الذي يؤرق الكثيرين الآن ، ويسبب لهم إزعاجآ كبيرآ ، وخوفآ من الإصابة به ، ومرض السرطان يصيب العديد من أنحاء الجسم المختلفة ، فكل الجسم تقريبآ عرضة للإصابة به ، وهو يمكنه إن أصاب منطقة واحدة من الجسم أن ينتشر إلى باقي أجزاء الجسم ، فيحدث بها مضاعفات خطيرة ، وقد يؤدي في النهاية إلى موت الإنسان ، إن لم يتم التعامل معه بشكل مناسب والحد من إنتشاره والقضاء عليه ، ومرض السرطان كما ذكرنا له أنواع كثيرة ، ومن أخطر هذه الأنواع هو مرض سرطان شبكية العين .
ما هو سرطان شبكية العين ؟ إن مرض سرطان شبكية العين هو أحد أنواع مرض السرطان التي تصيب شبكية العين ، وعلى الرغم من أن مرض سرطان شبكية العين مرض غير منتشر بشكل كبير ، إلا أنه مرض خطير ، ويسبب العديد من المضاعفات عند الإصابة به ، ويتم تشخيص مرض سرطان شبكية العين عند سن الخامسة عند الأطفال ، وتعتبر شبكية العين من أهم الأجزاء الموجودة في العين ، والمسئولة عن الرؤية ، لذلك فإن إصابة هذه المنطقة الهامة من العين بالسرطان يعتبر أمرآ غاية في الخطورة .

ومن الممكن أن يصيب سرطان شبكية العين عينآ واحدة فقط ، وتظل الاخرى سليمة ، وطبيعية ، ويمكن أن يتم إكتشاف وجودة في كلتا العينين ، ولا توجد أسباب أو عوامل تحدد هذا الأمر .

أنواع سرطان شبكية العين : ينقسم مرض سرطان شبكية العين إلى قسمين أساسيين هما :
1 – سرطان شبكية العين الوراثي : يصاب بسرطان شبكية العين الوراثي حوالي 50 % من حالات الإصابة بسرطان الشبكية ، فيصبح الطفل معرضآ للإصابة بسرطان شبكية العين إن كان أحد أبويه أو جديه يعانون من المرض نفسه .
2 – سرطان شبكية العين غير الوراثي : ويصيب هذا النوع من سرطان شبكية العين طفلآ من كل 20 ألف طفل ، ولا يرتبط بالعوامل الوراثية نهائيآ .
أسباب الإصابة بسرطان شبكية العين : لم يتم التعرف على أسباب سرطان شبكية العين إلى الآن ، وقد فسر البعض السبب وراء ذلك إلى وجود نمو غير طبيعي في خلايا شبكية العين ، وهو ما يؤدي إلى السرطان في هذه المنطقة ، لذلك يتم إكتشاف هذا المرض عند الأطفال .
أعراض الإصابة بسرطان شبكية العين :
1 – يشكو الطفل من صعوبة في الرؤية ، وقد يلحظ أبويه أنه يعاني من مشكلة كبيرة في الرؤية ، فلا يرى الطفل الأشياء القريبة منه بوضوح ، ولا يتمكن من اللعب والجري كباقي أقرانه بشكل طبيعي .
2 – يكتشف الأبوين أن الطفل فجأة أصيب بالحول ، فيتغير شكل عينيه ، وإتجاه نظره ، دون أن يكون هناك أي وجود لهذه المشكلة من قبل .
3 – يشكو الطفل من ألم دائم في عينيه ، ودائمآ ما يصاحب هذا الألم تورم العين .
4 – إحمرار في العين وصعوبة في التركيز .
5 – عند زيادة إنتشار المرض وسيطرته على العين يتغير لون حدقة العين إلى اللون الأبيض ، وهذه العلامة تعد من أخطر علامات المرض ، وإلى جانب هذه العلامة يحدث تغير في لون قزحية العين .
6 – يحدث لدى بعض الأطفال بعد تأخر الحالة الصحية نزيف للعين .
تشخيص وعلاج مرض سرطان شبكية العين :
1 – يتم عمل فحص للعين باستخدام الفحص بالموجات فوق الصوتية ، وقد يتم الفحص تحت تأثر التخدير الكلي للحصول على نتيجة أفضل .
2 – وقد يحتاج الطبيب عمل رنين مغناطيسي للرأس كلها ، للتأكد من عدم إنتشار السرطان في هذه المنطقة .
3 – في العلاج يبدأ الأطباء أولآ بالسيطرة على السرطان في شبكية العين و الحد من إنتشاره وزيادته .
4 – يتم بعد ذلك العلاج الإشعاعي أو الكيميائي ، فهذه الطرق المتقدمة من العلاج تكون فعالة جدآ في بداية المرض .
5 – بعد فشل هذه الطرق من العلاج قد يضطر الطبيب للتدخل الجراحي للقضاء على السرطان و استئصاله ، فالهدف الأول للطبيب هو الحفاظ على بصر الطفل ، وشكل عينيه ، و في نفس الوقت حمايته من هذا المرض الخطير .
ويؤكد الأطباء أن العلاج كلما كان مبكرآ تكون النتائج أفضل وأكثر نجاحآ .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة : تناول الجريبفروت يقي من أمراض القلب



http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/1_690.jpg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/1_690.jpg)
كشفت دراسة حديثة قام بها فريق من الباحثين بجامعة "غلاسكو" بالمملكة المتحدة أن تناول فاكهة الجريبفروت تعزز من صحة الجزيئات في جسم الإنسان ويمكن اعتبارها مفتاح لعلاج أمراض القلب .
ونقلت صحيفة ( دايلي اكسبرس ) اليوم ما قاله فريق البحث العلمي من أنه يمكن استخدام الجزيئات الحيوية في الفاكهة كعلاج فعال لحالات الالتهاب المميتة التي تعد القاتل "رقم واحد" في المملكة المتحدة .
وقد يؤدي هذا الاكتشاف إلى تطوير جيل جديد من الأدوية المضادة للالتهابات رخيصة الثمن وأقل خطرًا من ناحية الآثار الجانبية على صحة الإنسان .
وقال البروفسور جيرمي بيرسون "المدير الطبي المشارك في جمعية القلب البريطانية التي شاركت في تمويل الدراسة جزئيا " هذا تطور مثير ،ونحن نتطلع إلى معرفة المزيد حول كيف يمكن لهذه الجزيئات أن تساعد في تطوير علاج المستقبل "

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تخشين إرسال طفلك إلى الحضانة في سن مبكرة ؟




http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/06/اضطرابات-الكلام-وقصور-التواصل-عند-الاطفال.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/06/اضطرابات-الكلام-وقصور-التواصل-عند-الاطفال.jpg)

منذ عدة سنوات لم تكن الأخطار المحيطة بأطفالنا شديدة الى الحد الذي وصلت اليه الآن . حيث كانت نسبة انتشار الأخلاق الحميدة و الفضائل أعلى بكثير ربما هذا ما يبرر للأمهات خوفهن على اولادهن بصورة كبيرة.
لكن كما أنه إذا زاد أي شيء عن حده انقلب ضده ، فالخوف المبالغ فيه قد يتحول يوما ما إلى جنون سيطرة و يؤذي اطفالك . فقد تتسببين بمبالغتك في الوقاية في حرمان طفلك من بعض الخبرات الهامة التي سيبني عليها مستقبله كاملا . و من هذه المبالغات الخطيرة عليكِ و على طفلك ، هي منع الطفل من التعامل مع أطفال آخرين خشية اكتساب بعض السلوكيات السلبية منهم .
ان الأهل دائما ما يعتقدون ان العناية بطفلهم لا يمكن ان تكون صحيحة الا ان كانوا هم المسؤولون عنها . و هذا أمر صحيح من جهة ان ما يتلقاه الطفل من الحنان والعطف من قبل والديه منذ سنواته الأولى لا يمكن استبداله بأي حال من الأحوال . فهذه الرعاية الأولى هي ما تجعل الطفل يشعر بانه محبوب و ذو قيمة ، وبالتالي يجعله شخصا ذو قيمة حقيقية في المجتمع حين يكبر.

مم لاشك فيه ان حبك الغير مشروط ورعايتك لطفلك لا تساويهما أي رعاية أخرى . لكن هل فكرتي في شكل الرعاية التي سيتلقاها الطفل فور انتقاله الى الحضانة او المدرسة ؟ ان التأكد من سلامة النظام المتبع في المكان الذي تدعين فيه طفلك لساعات لهو أمر مهم للغاية ، ويساعد بشدة في مساعدتك على ترك الطفل مع أطفال آخرين يتواصل معهم و يحصل على الخبرة المعرفية اللائقة بعمره .
فالأم مهما بلغت من الثقافة و التعلم ، لن تستطيع ان تكون كل شيء في حياة ابناءها . لذلك اصبح عندنا المعلمين و مدربين التواصل و التنمية البشرية و الحقيقة هي انه لولا وجود رعاية من جهات مختلفة في مدارسنا و مراكزنا حين كنا أطفالا ، لما صار منا المعلم والطبيب و الخبير التكنولوجي و المحاسب وخلافه .
لتعلمي ايضا ان توفر الرعاية النهارية للأطفال من سن 3 سنوات هي فرصة كبيرة لنمو وتطور طفلك الصغير . حيث يحصل على التوجيه و الإرشاد من قبل مهنيين متخصصين في فنون و آداب التربية . و هم مدربون بحيث يستطيعون التعامل مع جميع المشاكل السلوكية الخاصة بالأطفال .
و علاوة على ذلك ، فان هذه المراكز و المنشآت توفر لطفلك الفرصة للتواصل مع أطفال آخرين من نفس العمر في اطار صحي خال من الشوائب و الكوارث السلوكية . وهذا ينمي مهارة التواصل الإجتماعي لدى الطفل منذ صغره ليكون قادرا على التفاعل مع المجتمع حين ينتقل الى عالم البالغين . فاذا كان طفلك وحيدا او يكبره اخوته بأعوام عديدة فعليك التفكير بشكل جدي في إلحاقه بإحدى مراكز رعاية الأطفال .
أمر آخير هام يدعوكي لترك طفلك يتفاعل مع المجتمع منذ سنينه الأولى هو انه – حتى وان كان ذلك يزعجك – لا مفر من خروجه للعالم ، الى المدرسة أولا و من ثم الى الجامعة ومجالات العمل المختلفة . كما ترين سيخفف التحاقه بمركز رعاية منذ سن صغيرة صدمة انضمامه للنظام المدرسي الصارم و ما يليه . فانخراطه مع أطفال آخرين سيؤهله للتعود على مشاركتهم في الأنشطة المدرسية المختلفة خاصة , و انشطة الحياة عامة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هو اكتئاب الحمل؟

سمعنا كثيراً عن اكتئاب ما بعد الولادة، لكن ماذا عن اكتئاب الحمل، ماهي أعراضه وما هو الوقت الذي تكون الحامل فيه أكثر عرضة للإصابة به، وهل يمكن تجنبه ، وهل له تأثيرات سلبية على الجنين، هذا ما سنكتشفه في هذا المقال المبسط عن اكتئاب الحمل؟!

من المؤكد أن أحد أسعد لحظات المرأة هي تلك اللحظة التي تتأكد فيها من خبر حملها، لكن ما يحدث أحياناً بعد فترة يخالف هذا الشعور، كأن تبدأ مشاعر الحزن في التسلل إليك، تشعرين بخيبة أمل كبيرة، بالوحدة، ومع مرور الوقت يتحول استيائك من هذا الوضع إلى اكتئاب، رغم اللحظات التي تكونين فيها غير راضية عن مشاعرك السلبية تلك.

ومن المؤسف قولنا بأن واحدة من كل 10 نساء تعانين من اكتئاب الحمل، ومع أن الكثيرات يحاولن إخفاء ما يشعرن به كونه شعور مستهجن أثناء هذه الفترات السعيدة، إلا أن ما سأخبرك به عن نتائج هذا الاكتئاب سيدعوك سيدتي إذا كنت تعانين من اكتئاب الحمل للمسارعة في البحث عن طريقة فورية للتخلص منه.

ليس هناك مجموعة محددة من الأعراض التي تؤكد إصابتك بالاكتئاب، فهذا يختلف من سيدة إلى أخرى، فقد تبدأ عند البعض بانخفاض معنويات مستمر، بينما تشعر أخريات بتعكر المزاج وميل دائم إلى البكاء، وشعور بعدم وجود نافع من التواجد في هذه الحياة، والرغبة في الانتحار، وكل ذلك بالطبع يؤثر جسدياً ونفسياً عليك سيدتي والذي بدوره سينعكس على تصرفاتك، وفيما يلي بعض الأعراض التي قد تظهر عليك إن كنت تعانين من الاكتئاب:




عدم القدرة على التركيز.
القلق.
النزق، والانفعالية الشديدة.
مشاكل في النوم.
الإرهاق.
الرغبة الدائمة في تناول الطعام، أو عدم الرغبة في تناوله مطلقاً.
الإحساس بخسارة المتعة في كل شيء.
حزن متواصل.


وهنا سيدتي يطرح السؤال الجوهري، ما الذي يسبب حالة الاكتئاب هذه، وهل لها حقاً مسببات مادية غير تلك التي تتعلق بالتغيرات الهرمونية، والإجابة هي أجل، فكان يعتقد أن هرمونات الحمل لها دور وقائي ضد الاكتئاب، ففترة الحمل تعد من أسعد الأوقات التي تمر فيها عادة النساء، لكن مع مرور الوقت لوحظ وبشكل متزايد أن الضغوط والتوتر الخاص بالحمل وفكرة رعاية الطفل يمكن أن تجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في هذه الأوقات.

قد تكون هناك جوانب في حياتك لا تسير على ما يرام، هذا أيضاً يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، ومما يعزز ذلك أيضاً نذكر:



الضغوط اليومية والتوتر.
مشاكل اقتصادية.
مشاكل في الحمل مع الخوف من التعرض للإجهاض وخاصة إذا مررت بتجربة سابقة تعرضت فيها للإجهاض.
التعرض للإساءة حيث تعمل ذاكرة الحامل على استرجاع ذكريات ومشاهد من أحداث تعرضت لها في الماضي بسبب تغير جسمك الخارج عن سيطرتك.
إصابة سابقة بالاكتئاب لديك أو لدى أحد من أفراد أسرتك.

في حال كنت تعانين من اكتئاب الحمل فعليك سيدتي بالتحدث إلى طبيبتك، التي بدورها ستقدم لك المساعدة والمشورة، كما يمكنك أن تقومي ببعض الخطوات التي تعزز ثقتك بنفسك وربما تعيد التوازن النفسي إليك كممارسة اليوغا أو الالتحاق بمجموعة لممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالنساء الحوامل.
عليك أن تأخذي الأمور ببساطة، وأن تبتعدي قدر الإمكان عن مصادر التوتر والضغوط داخل المنزل وخارجه، وحاولي أن تركزي تفكيرك على الطفل ومدى سعادتك بقدومه صحيح البنية إلى هذه الحياة.

اكتئاب الحمل ليس من الأمور التي يمكنك التغاضي عنها، فإذا شعرت سيدتي بأنك بحاجة إلى المساعدة فلا تترددي وخاصة في حال راودتك أفكار عن الانتحار أو عن أي تصرف قد يؤدي إلى أذيتك أو أذية طفلك.

وأخيراً أحب لو أنوه أنه إلى الآن لم يوجد ارتباط بين اكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة، فليس عليك سيدتي أن تقلقي بخصوص هذا الشأن، وتذكري بأن طلب المساعدة لا يعتبر دليل ضعف بل يدل على أنك أم واعية تقدر تصرفاتها وتسعى لأن تكون وطفلها بأحسن حال في المستقبل، فلما لا تعملين على بناء شبكة دعم من الآن كزوجك وصديقاتك وشقيقاتك أولئك الذين يمكنهم أن يدعموك ويتواجدوا معك عند ولادة طفلك إذا لزم الأمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض الإصابة بلفحة الهواء

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أعراض-الإصابة-بلفحة-هواء-الرأس-855x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أعراض-الإصابة-بلفحة-هواء-الرأس-855x198.jpg)



الإصابة بلفحة الهواء تأتي كنتيجة للتغيير المفاجئ في درجة حرارة الجسم ، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم بشكلاً مفاجئاً عن درجة الحرارة الطبيعية المحيطة ، و التعرض المباشر إلى تيارات هوائية باردة و في الغالب منها يكون الشخص في مكان دافئ و يخرج بشكل سريع إلى مكان بارد ، مما يعمل على عدم استطاعة الجسم البشري التكيف مع درجة الحرارة المفاجئة تلك بشكل سريع ، حيث يأتي كنتيجة لذلك حدوث العديد من الألم في أماكن مختلفة من جسد الشخص ، و يعد أشهر الحالات إصابة بلفحة الهواء هي عندما يتعرض شخصاً لتيارات هوائية باردة وخاصة في فصل الصيف وفصل الشتاء ، مما ينتج عنه إصابته بتشنج عضلي يحدث ألماً وتيبساً في الجزء المصاب وهذا ما يسمى بلفحة الهواء .
أهم أعراض الإصابة بلفحة الهواء :- يوجد العديد من تلك الأماكن في الجسم البشري والتي غالباً ما تصاب بلفحة الهواء ومنها :-

أولاً :- أعراض الإصابة بلفحة هواء الرأس :- من ضمن أغراض لفحة الهواء التي تصيب الرأس البشري هي إحساس الشخص المصاب بصداع قوي في رأسه ، حيث يشعر الشخص المصاب بعدم التوازن في حركته أو أثناء مشيه علاوة على معاناته من وجود الضغط على صدغي الرأس ، فيما يتم نزول الألم إلى منطقة الرقبة والكتفين .

ثانياً :- أعراض الإصابة بلفحة هواء الظهر :- في بعضاً من الحالات تكون الإصابة بمنطقة الظهر ، حيث يشعر المصاب بوجود ألم يمتد من عضلات ظهره مروراً بأسفله و يكون شعور الإنسان بتيبس الرقبة أيضاً أي لا يكون باستطاعته القيام بتحريكها و يصبح المصاب غير قادر على السير فيما يفضل في تلك الحالة قيام المصاب بالنوم ، و الاسترخاء مع القيام بتدليك منطقة الرقبة مع منطقة الكتفان ، و تناول أنواع الشوربة الدافئة والغنية بالفيتامينات حتى يتم التحسن في حالته .
ثالثاً :- أعراض الإصابة بلفحة هواء الصدر :- من ضمن الأماكن التي تصاب بلفحة الهواء هي منطقة الصدر والتي يصاحبها إحساس بألم عند الكتفين والتهاب ملحوظ في الأحبال الصوتية مما يكون مسبباً لاختفاء الصوت من الحنجرة وخشونته وبحته الملحوظة ويتم تسكين وعلاج تلك الأوجاع عن طريق تناول تلك المشروبات الساخنة .
رابعاً :- أعراض الإصابة بلفحة هواء الوجه :- منطقة الوجه أيضاً هي من إحدى المناطق المعرضة للإصابة بلفحة الهواء أو ما يسمى بحالة العصب السابع ، حيث يكون من ضمن أعراضها ميل الفم إلى جهة معينة والعين تكون بنصف درجة إغلاقها الطبيعية ويحس المصاب بألم خلف أذنيه وفي تلك الحالة من الضروري مراجعة الطبيب .
خامساً :- أعراض الإصابة بلفحة هواء العين :- من ضمن الأعراض التي تكون مصاحبة للإصابة بلفحة هواء العين هو حدوث جفاف بالقرنية والتحسس عند مرور الهواء البارد إلى العين ، و من ثم الشعور بألم داخل عصب العين وفي تلك الحالة ينصح بعدم التعرض بشكل كامل إلى أي تيارات هوائية باردة إلى أن تعود العين لحالتها الطبيعية .
سادساً :- أعراض الإصابة بلفحة هواء الكتفين :- غالبا ًما يتعرض العديد من الأشخاص إلى الإصابة بتصلب وتيبس في عضلات الكتفين ويشعر المصاب بألم في كتفه مصاحباً له ألم في منطقة الرقبة وينتج عن ذلك عدم قدرة المصاب على الحركة أو القيام بتحريك الأشياء ، ولذلك يفضل في تلك الحالة أخذ حمام ساخن لتدفئة العضلات وعمل مساج لمنطقة الرقبة أولاً ثم الكتفين .
أهم الأسباب المؤدية إلى الإصابة بلفحة الهواء :- يوجد عدد من الأسباب التي تلعب دوراً رئيسياً في إصابة الشخص بلفحة الهواء ومنها :-
أولاً :- التعرض إلى تيار هوائي بشكل مفاجئ سواء كانت تيارات ساخنة أو باردة .
ثانياً :- التعرض إلى درجات حرارة مختلفة في وقت واحد .
ثالثاً :- الاستحمام ومن ثم التعرض المباشر والسريع لدرجات حرارة باردة في فصل الشتاء
رابعاً :- وجود جراثيم ينشط في الغالب عملها في فصل الشتاء وبالأخص في الجهاز التنفسي والصدري مما يعمل على ضعف العضلات ويصبح الإنسان معرضاً بنسب عالية إلى حدوث تقلصات وتشنجات مؤلمة له .
خامساً : – القيام من جانب الشخص بمجهود عضلي شاق و شديد نتج عنه استنفاذ كل تلك الطاقة المخزنة لديه في عضلاته مما يضعفها ، و يجعلها أكثر عرضة للإصابة بلفحات الهواء المختلفة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب الألم الصدري

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/تعريف-الألم-الصدري-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/تعريف-الألم-الصدري-940x198.jpg)



الكثير من الأشخاص غالباً ما يشعروا بأوجاع و ألم يمتد من الأكتاف ويصل إلى جميع أنحاء القفص الصدري البشري ، حيث تسمى تلك الأوجاع بالأم الصدر وهي غالباً ما تكون كنتيجة للإصابة ببعض الأمراض منها ما هو خطير بالفعل ومنها ما هو عابر ومؤقت ولذلك فأنه من الأفضل القيام بمراجعة الطبيب بشكل فوري في حالة إذا ما تعرض الإنسان لتلك النوعية من الأوجاع وذلك لأن التشخيص المبكر لها يكون أفضل كثيراً للمصاب ، حيث أن ألم الصدر تحديداً يدخل ضمن الحالات الطارئة والتي لا يفضل إهمالها على الرغم من أن ليس كل ألم صدري يعني مرضاً خطيراً .
تعريف الألم الصدري :- هو ذلك الألم الناتج عن وجود مشاكل صحية في مكونات الصدر البشري أو أنه يكون من إحدى نتائج أو انعكاسات مرض أجهزة وأعضاء أخرى في الجسم البشري مثل المعدة أو الطحال والكبد ومن الممكن أن تكون نتيجة للمرور بحالة نفسية سيئة .

أهم الأسباب المؤدية للشعور بالألم الصدري :– يوجد عدة أسباب لحدوث الألم الصدري ومنها :-

أولاً :- التعرض لذبحة صدرية :- وتكون تلك الذبحة الصدرية ناتجة عن انخفاض التروية الدموية للقلب البشري وذلك بسبب القيام من جانب الشخص المصاب بأعمال بدنية شاقة ومجهدة لمدة طويلة ودون حصوله على قسطاً من الراحة الكافية وفي أغلب الحالات يكون الألم الناتج عن الذبحة الصدرية لا يزيد عن ( 15 ) دقيقة وعند حصول المصاب على الراحة يزول ويعود جسمه إلى العمل بكامل نشاطه وحيويته من جديد مرة أخرى .
ثانياً :- الحجاب الحاجز :- غالباً ما يتعرض الحجاب الحاجز كأي عضلة بالجسم البشري إلى تقلص شديد يكون من نتائجه حدوث ألم قوي في منطقة الصدر ويزول ذلك الإحساس بالألم بالمسكنات وفي بعضاً من الأحيان يتأثر الحجاب الحاجز بتلك الأحشاء المعوية والموجودة تحته مباشرة ، حيث أنه وبمجرد انتفاخها تدفع به إلى أعلى وهناك حالة تعرف بفتق الحجاب الحاجز وهي تكون عبارة عن وجود فتق (فتحة) بتلك العضلة مما يقوم بجعل جزءاً من المعدة يبرز فوقها مسبباً الإحساس لدى المصاب بألم في الصدر على ألم في منطقة المعدة علاوة على بعض الأعراض ومنها التقيؤ بين حين وأخر ، حيث من الممكن التعامل طبياً مع تلك الحالة بإعطاء المريض أدوية مضادات الحموضة مع مسكنات للألم .
ثالثاً :- الإصابة بنوبة قلبية :- تعد الإصابة بالنوبات القلبية من أخطر تلك الأمراض التي تصيب الإنسان والتي تصل في خطورتها عليه إلى الوفاة وذلك في حالة عدم استعماله البخاخ المناسب أو عمل المتابعة الطبية اللازمة للحالة وغالباً ما يستمر الإحساس بالألم في صدره وذلك لمدة زمنية تصل إلى ( 15 ) دقيقة والمصاب يصبح معرضاً له في أي وقت سواء في منزله أو عمله أو حتى أثناء نومه وراحته .
رابعاً :- القصبة الهوائية :- كل حالة تتداخل في الوضع الطبيعي للقصبة الهوائية سواء نسيجياً أو وظيفياً تسبب الألم الصدري ولكنها في الغالب ما تكون مصاحباً لها سعال وضيق تنفسي مقل حالات التحسس أو الالتهابات الحادة أو المزمنة ، أو الإصابة بالأورام وغيرها.
خامساً :- العامل النفسي السيئ أو التوتر الشديد :- من الممكن أن يتسبب مرور الشخص بحالة نفسية سيئة في إصابته بضيق في عملية التنفس والإحساس بالآلام الصدرية البسيطة ، حيث كان قد أثبت العلم الحديث أن الحالة النفسية للإنسان مؤثرة على كافة أنشطة جسمه و تتميز هذه الحالة من الإحساس بألم في منطقة الصدر أنها تكون الأمها بسيطة جداً أو لا تحتاج لمراجعة طبية لأن الألم سوف يزول بشكل فوري عند زوال الحالة النفسية المتوترة تلك أو السيئة .
سادساً :- مرض الارتجاع المعدي المرئي :- وهو في تعريفه الطبي يعني أن حمض المعدة يرجع إلى المريء بسبب عدم انغلاقه ذلك الصمام بين المعدة و المريء فينتج عن ذلك الشعور بالأوجاع في منطقة الصدر و يكون مصاحب لها الإحساس و يزيد معدل الشعور بألم الصدر عند أستلقاء المصاب على ظهره وفي تلك الحالة غالباً ما يوصف إلى المريض تلك الأدوية الخاصة برجوع حمض المعدة .
سابعاً :- بعض الأمراض النسائية :- قد يكون الإحساس بألم في منطقة الصدر عند المرأة تحديداً ناتجة عن حدوث تورم لها في الثدي و الذي في أغلب حالاته يكون ناتجاً من الإرضاع أو من فترة الحيض الشهرية لها أو من خلال إصابتها بسرطان الثدي ، حيث يقوم ذلك التورم بالضغط على القفص الصدري لها محدثاً الإحساس بالأوجاع التي تكون متفاوتة في شدتها .
ثامناً :- تعرض الشخص إلى ضربة في منطقة الصدر :- و في تلك الحالة يكون ألم الصدر ناتجاً عن التعرض إلى حادث أو تعرض الشخص لضربة شديدة في منطقة الصدر ، و غالباً ما يزول الألم الصدري الناتج من هذا بعد مرور ثلاثة أيام على الأقل .
تاسعاً :- التنفس الزائد : و في الغالب ما يكون منتشراً بشكل كبير بين الشباب ، حيث يفضل دائماً أن يراعي الإنسان أن يكون تنفسه منتظم و عميق لتجنب الإحساس بألم في منطقة الصدر لديه .
عاشراً :- معاناة الشخص من أمراض خاصة بالمرارة :– من المعروف طبياً أن المرارة تؤثر بشكل كبير على منطقة الصدر ، و تعمل على إحداث ألم به في حالة وجود مشاكل مرضية بها ، حيث غالباً ما يزيد الشعور بألم الصدر في تلك الحالة بعد تناول الطعام من جانب المصاب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فريق علمي بريطاني يكتشف علاج حديث لمرض التهاب المفاصل



http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84111.j pg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84111.j pg)
تمكن فريق من العلماء البريطانيين بجامعة مانشستر وجامعة ويستمنستر من اكتشاف بروتين طبيعي يمكن استخدامه كعلاج فعّال لمرض التهاب المفاصل الذي يعاني منه الملايين في العالم.
وتوصل فريق البحث العلمي إلى أن بروتين "يوروكورتين " ذو أهمية بالغة للحفاظ على الخلايا التي تنتج الغضاريف وتقوم بالحفاظ عليها في حالة صحية جيدة.
وقال الفريق العلمي:" إنه في حالة إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام ينخفض لديه عدد الخلايا المسماة بـ "كوندروسايتس ".
ويتوقع فريق البحث أن رفع مستويات بروتين " يوروكورتين " سيؤدي إلى حماية هذه الخلايا الغضروفية من الاضمحلال، مما يؤدي بدوره إلى وقف تآكل الغضاريف وعدم الإصابة بمرض التهاب المفاصل.
يذكر أنه ينجم عن تآكل الغضروف داخل المفصل فقدان حركة المفصل وبخاصة في الركبتين والوركين والفقرات، كما أن أعداد المرضي في تزايد نتيجة لارتفاع عدد المسننين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحالة النفسية للطفل تصيبه بالتهاب الأمعاء
تتصدر نزلات البرد الأسباب الصحية الشائعة لغياب الأطفال عن المدرسة قد لا يكون هذا السبب مفاجئا، لكن المثير للاهتمام هو السبب الثاني، الأكثر شيوعا لغيابهم عن المدرسة المرتبط بمتلازمة القولون العصبي والأمعاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية التعامل مع الطفل البدين

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/طفل-2-480x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/طفل-2-480x198.jpg)



كيفية التعامل مع الطفل البدين .. يوجد الكثير جداً من الأطفال حول العالم لديهم سمنة سواء كانت مفرطة أو أي شكل من أشكال السمنة بوجه عام و هذا الشيء يقلق الكثير جداً من الأمهات كما يوجد الكثير من الأمهات ليس لديهم القدرة في منع أطفالهم عن الطعام و تكتفي الأم فقط بالحزن و الأسى ، كما أيضاً يقع البعض في خطأ كبير جداً دون قصد و هو عندما تجبر الأم الطفل على إنهاء كل الطعام حتى لو كان قد أحس بالشبع و حينها حتى لو كان الطفل غير بدين سوف يزداد وزنه خلال سنوات قليلة و هنا سوف تقول بعض الأمهات لكن أنا طفلي نحيف جداً و ضعيف و لا يحب الطعام لذلك أنا أجبر طفلي على تناول الطعام لأن لو لم أفعل هذا سوف لا يتناول أي طعام .. و نحن نقول لكِ سيدتي الحل ليس بكثرة الطعام أنما بتنظيم الطعام و الرياضة المفيدة و نفس الشيء ينطبق على الطفل البدين لكن بطريقة مختلفة و إذا كان طفلك يعاني من البدانة نحن سوف نقول لكِ على بعض النصائح التي يمكن أن تتابعيها بسهولة .
أولاً : يجب التأكد من أن الطفل لا يعاني من مشكلة وراثية أو صحية لذلك يجب المتابعة مع الطبيب

ثانياً عدم الخضوع لجميع رغبات الطفل : كما ذكرنا في البداية أن كثير من الأمهات تقول أنها غير قادرة على منع طفلها الذي تحبه كثيراً عن الطعام ، سيدتي و نحن نقول لكِ لا تمنعي طفلك عن الطعام لأن هذا ليس حل أنما هو يزيد الأمور صعوبة و لكن فقط يجب تنظيم الطعام بطريقة صحيحة بمعنى يجب أن يتناول الطفل طعام صحي و يمنع الطفل من تناول الحلوى بشكل مفرط و المشروبات الغازية لأن أغلب الأطفال الذين يعانون من البدانة يكون السبب الرئيسي في تناول الحلوى بشكل مفرط و عوضي طفلك بالفاكهة المفيدة ، و لا تقولي أنا حب طفلي و ليس لدي المقدرة على فعل ذلك لأن إذا كنتِ تحبين طفلك بالفعل يجب أن تخافي عليه من السمنة التي من ممكن تقضي على حياته تماماً .

ثالثاً تنظيم مواعيد الطعام : يجب أن بعلم طفلك تماماً أن هناك أوقات لا يجب فيها تناول الطعام بكثرة فيجب أن يتوقف عن الطعام بعد الساعة السابعة و إذا شعر بالجوع الشديد في هذا الوقت مسموح له بتناول السلطة و ثمرة أو أثنين من الفاكهة و أحرصي على أن يتناول طفلك العصائر الطبيعية و أبتعدي تماماً عن العصائر الصناعية الضارة و التي تسبب في الكثير من الأمراض و السمنة .
الابتعاد عن الوجبات السريعة : يجب منع الطفل تماماً من تناول الوجبات السريعة لأنها مضرة و تسبب السمنة .
المشاركة و مراعاة الحالة النفسية : يجب على جميع أفراد العائلة أن تشارك الطفل في أتباع النظام الغذائي الصحيح حتى لا يشعر الطفل أنه حالة خاصة و أنه مضطهد لأن من البداية يجب أن نهتم بالحالة النفسية للطفل و لا يجب أن نقول له أنت بدين بل يجب أن نقول هذا النظام من أجل أن تكون أكثر صحة و تكون قوي مثل الأبطال الخارقين الذين تشاهدهم و بما أن هذا نظام صحي و مفيد يجب على الجميع أتباعه .
رابعاً الرياضة : نحن ذكرنا الرياضة بالنهاية لكن يجب أن نعلم أنها أهم و أول الأشياء الضرورية يجب أن يمارس الطفل الرياضة و على وجه أخص السباحة و لكن إذا لاحظتِ أن الطفل لديه ميول خاصة اتجاه نوع محدد من الرياضة دعيه يمارس ما يحب لأن هذا له دور هام في تشجيعه على ممارسة الرياضة و يفضل أيضاً أن يكون الوقت الأنسب للطفل في تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بمدة قليلة ، و أمنعي طفلك من تناول الطعام أمام التلفاز لأن هذا سوف يجعله أكثر بدانة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار الموسيقى الصاخبة علميًا

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اضرار-الموسيقى-الصاخبة-700x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اضرار-الموسيقى-الصاخبة-700x198.jpg)



نعرف جميعًا أن الموسيقى محرمة من الناحية الدينية ولكن هل للموسيقى أضرار من الناحية العلمية في السنوات القليلة الماضية استحوذت الموسيقى على اهتمام عدد من العلماء بسبب الانتشار الواسع لها عالميًا وولع الشباب بموسيقي البوب الأمريكي وأصدرت منظمة الصحة العالمية بيانًا في هذا الشأن كانت أراء العلماء متباينة حول تأثير الموسيقي على صحة الإنسان ولكن هل لتلك الموسيقى تأثير على صحة الإنسان
حسب تقارير منظمة الصحة العالمية في هذا الصدد حيث قالت أنه لا ينبغي سماع الموسيقي الصاخبة لأكثر من ساعة لأنها تتسبب في مخاوف كفقدان السمع عند الشباب حيث قالت المنظمة هنالك ما يقرب من 1.1 مليار مراهق حول العالم معرضون لخطر الإصابة بضعف السمع بشكل دائم وهذه المشكلة بسبب الاستماع كثيرًا للموسيقي خاصة الصاخبة منها بشكل دائم حيث أن درجات الصوت العالية الزائدة عن 82 ديسيبل الدرجة الآمنة لأكثر من ساعة يوميًا عبر سماعات الأذن لها ترددات عالية في الجهاز الحساس للأذن الداخلية تقول المنظمة أن مشاكل فقدان السمع زاد في عام 2005 بين المراهقين من 3.5% إلى 6.5% بسبب الاستماع للموسيقى الصاخبة دائمًا بجانب الإصابة بطنين الأذن لذلك لابد من ارتداء حاميات الأذن عند الاستماع للموسيقى الصاخبة أو حضور حفلات الموسيقى الصاخبة ، حيث يعاني عدد كبير من المستمعين لتلك النوع من الموسيقى بمرض طنين الأذن بكميات متفاوتة والطنين الخفيف والهديل المتواصل في الأذن والرأس مما يجعله يؤثر على كل مناحي الحياة لدى الشخص ويؤثر على تركيزه أثناء العمل والقدرة على النوم ويقلل من مستوى النشاط والإنتاجية.

قالت الدراسات أن واحدة من كل عشرة أشخاص من المستمعين للموسيقى الصاخبة مصابون بأمراض طنين الأذن و30% من المستمعون يعانون من مشاكل صحية والإرهاق المتكرر وهو من مؤشرات تضرر حاسة السمع ويعانى الغالبية العظمى من المرضى من مشاكل كالخوف والشعور بالعجز والانزعاج مما يؤثر تأثيرًا كبيرًا على الحياة اليومية ، كما أن الموسيقى نفسها تعكس أثار سيئة على صحة الإنسان وعلى ضغط الدم حيث أظهرت الفحوصات الدماغية لمستمعين الموسيقى الصاخبة تغير الأنشطة الدماغية .

في الطبيعي أن جميع أنسجة الجسم تعمل تحت إيقاع معين هي فطرة الله تعالى التي خلق الإنسان عليها وعندما يتعرض الإنسان للموسيقى الصاخبة تتغير فسيولوجية الجسم الطبيعية فإن ذلك يشكل ضغط كبير وإجهاد لطبيعة الجسد تكون الآثار الجسدية أشد وأكبر والمضاعفات تؤدي لموت تخترق الترددات والذبذبات العالية الجسم البشري وتتغلغل في كل خلية مما يزيد من إفرازات لهرمونات يقومها الجسم مما يدخل الجسم في حرب للهروب من منها كهرمون الأدرينالين والكورتيزول هرمونات التوتر مما يحدث ارتفاع في ضغط الدم وزيادة دقات القلب ويساعد على زيادة الكولسترول بالدم حيث تتغلغل الموسيقى الصاخبة في كل خلية من خلايا الجسم يزيد الجسم من إفراز الهرمونات المسكنة للألم فيعمل سماع الموسيقى كمخدر وهذا يفسر سبب إدمان الاستماع للموسيقى ، كما أنها تؤثر على القوقعة المتواجدة في الأذن الداخلية التي ترسل الصوت عبارة عن إشارات كهربائية إلى الدماغ ليتم تحويلها لصوت عندما يحدث تلف لتلك الشعيرات بسبب كثرة الاستماع للموسيقى الصاخبة يحدث فقدان السمع مع الوقت، بجانب الأضرار الجسيمة على الجهاز العصبي بسبب كثرة الاستماع لها لأنها تؤثر على الخلايا العصبية بالقشرة الدماغية بالدماغ قد يحدث مشاكل كفقدان الذاكرة وعدم القدرة على التذكر بسبب أن الهرمونات المسئولة عن التوتر مثل هرموني الأدرينالين والكورتيزون توجه الدم والسكر إلى العضلات من أجل الهجوم أو الهروب، فتقل نسبة السكر بشكل نسبي في الدماغ بشكل خاص في منطقة تسمى (Hippocampus)، مما يساهم في انخفاض نسبة الطاقة في تلك الجزء من الدماغ المسئول أساسًا عن إنتاج خلايا ذاكرة جديدة.
لذلك لابد من الاهتمام بالأطفال في سن المراهقة وتوعيتهم في شأن الاستماع لموسيقى الصاخبة حفاظًا على صحتهم ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أشياء-يفعلها-الجنين-في-بطن-أمه-614x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أشياء-يفعلها-الجنين-في-بطن-أمه-614x198.jpg)



إن فترة الحمل هي أهم الفترات التي تمر بها الأم استعدادآ لاستقبال طفلها ، وقدومه إلى الحياة ، وتهتم كل أم في هذه المرحلة بالتغيرات التي تطرأ عليها في أشهر الحمل المختلفة ، بداية من اعراض الحمل ، وتغير حجم البطن ، وزيادة الوزن ، وإنتهاء بمرحلة الولادة والاستعداد لها ، لكن على الرغم من الإنشغال بكل هذه الأمور ، تهتم الام أيضآ بمتابعة جنينها ، ومراحل تطوره داخل بطنها ، وما يحدث له من تغيرات من مرحلة لأخرى ، بالإضافة إلى ما يحدث له داخل رحمها .
وتتشوق العديد من الأمهات إلى معرفة تفاصيل ما يحدث لطفلها داخل بطنها ، وما يمكن أن يفعله الطفل في الداخل ، وهل هو يشعر بها ، وبأحاسيسها المختلفة أم لا ، وهل يقتصر ما يحدث للطفل داخل بطن أمه على حركته ونموه فقط ، أم أن هناك أشياء أخرى ، وأنشطة متنوعة يقوم بها ، والحقيقة أن هناك عدد كبير من الدراسات الحديثة التي أجريت للتعرف على هذا الشأن ، حيث قامت دراسات متنوعة برصد أغرب الأمور التي يقوم بها الجنين داخل بطن أمه ، والتي قد لا تخطر على بال الكثيرون ، فهي لا تظهر في فحص متابعة الحمل العادي باستخدام أجهزة ” السونار ” .

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه :

قام الموقع البريطاني ” Mirror ” بعمل حصر لأغرب الأنشطة والأشياء التي يقوم بها الجنين في بطن أمه ، في مراحل الحمل المختلفة ، وهي :
1 – التنفس : يعرف الجميع أن الطفل في رحم أمه يحصل على الغذاء والأكسجين اللازم له من خلال المشيمة والحبل السري ، لأان الماء يحيطه من كل جانب ، إلا أنه في شهور الحمل الأخيرة يبدأ الجنين في بعض الأحيان بالتنفس ، وهو ما يجعله قادرآ على التنفس بشكل طبيعي بمجرد خروجه من رحم أمه مع الولادة .
2 – تذوق الطعام : تعتبر حاسة التذوق من أول الحواس التي تتكون ويكتمل تكونها لدى الطفل في مراحل الحمل الأولى ، وبالتالي فطفلك داخل بطنك يمكنه أن يتذوق الطعام الذي تأكله أمه ، سواء كان مالحآ أو سكريآ ، ويتفاعل معه بشدة ، فقد يفضل طعام على طعام آخر ، ويستطيع الطفل تمييز الأطعمة من خلال تغير مستوى السائل الامينوسي حوله ، وهو ما يشير إلى الطعام إن كان مالحآ ، أو به نسبة من السكر .
3 – تحريك العين : بعد إكتمال تكون العينين ، يستطيع الطفل داخل بطن أمه أن يفتح عينيه ويغلقهما ، وذلك بداية من الأسبوع الـ 28 ، لكن مايزال الجنين غير قادر على الإبصار الجيد ، وقد يتمكن الجنين من التفاعل مع الضوء منذ الأسبوع الـ 15 ، وقد قام بعض الباحثون في هذه المرحلة بتسليط ضوء قوي على بطن أم حامل ، وبالفعل قام الجنين بتحريك جفنيه .
4 – التبول : مع نهاية الثلث الاول من الحمل يبدأ الجنين في التبول ، فيقوم الجنين بإبتلاع السائل الذي يحيط به ، وتقوم الكليتين بعملها في إخراج البول من جسم الجنين .
5 – الإبتسام : ما لا تتخيله الأم أن الجنين يبتسم داخل رحمها ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الجنين في بطن أمه يمكنه الإبتسام تفاعلآ مع الحالة المزاجية لأمه ، وقد رصد بالفعل العلماء إبتسام الطفل داخل رحم أمه في الأسبوع الـ 26 ، فالضغط العصبي للأم يؤثر على الجنين بشكل مباشر .
6 – البكاء : كما يمكن للطفل الإبتسام ، فيمكنه البكاء أيضآ ، وقد رصد الأطباء والعلماء أيضآ أن الطفل يبكي داخل بطن أمه ، حيث تم رصد رعشة فى شفتي الجنين التحتية ، مع وجود صوت بكاء مسموع من خلال الموجات فوق الصوتية ، ويؤكد الأطباء أن السبب وراء هذه الحالة هو أن الطفل يتأثر بشدة إذا ما كانت الأم فى حالة مزاجية سيئة .
7 – التواصل مع الأم : يمكن للجنين سماع صوت أمه وأبيه في المواقف المختلفة ، و قد يعتاد سماع أصواتهما ويميزها أيضآ ، فقد يتحرك الجنين عند سماع صوت والده في بداية اليوم ، كما أن بكاء الأم أو ضحكها يكون مسموعآ للجنين ، و يتفاعل معه أيضآ .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي أسباب تنميل الظهر ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/تنميل-الظهر-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/تنميل-الظهر-630x198.jpg)



يعتبر تنميل جزء من أجزاء الجسم من أكثر المشكلات المزعجة والشائعة التي يعاني منها الكثيرين ، والتنميل بكل بساطة هو عبارة عن خدر ، وشعور بالوخز ، وفقد جزئي أو كلي للإحساس في منطقة معينة من مناطق الجسم ، ويعتبر هذا الشعور هو شعور غير مريح ، ومزعج للمصابين به ، ويسبب لهم العديد من المشكلات ، والتي قد تعيقهم عن ممارسة مختلف الأنشطة الحياتية الطبيعية كغيرهم ، والتنميل يصيب اليدين ، والقدمين ، واللسان ، والرأس ، والأطراف ، وحتى الظهر أيضآ .
ما هو تنميل الظهر ؟
يعتبر تنميل الظهر من أكثر أنواع التنميل إنتشارآ ، وتنميل الظهر هو عبارة عن عدم الشعور بالظهر بشكل طبيعي ، والشعور بالخدر والوخز في الظهر ، وغالبآ ما يكون تنميل الظهر في منتصف الظهر تحديدآ أو نهايته ، ويرجع تنميل الظهر للعديد من الأسباب المختلفة ، ولا يحدث تنميل الظهر من تلقاء نفسه ، لكن هناك عددآ من الأسباب التي تؤدي لحدوثه ، والتي قد تكون بسيطة وعابرة ، أو تدل على وجود مشكلة صحية تستوجب العلاج .
ما هي أسباب تنميل الظهر ؟
يحدث تنميل الظهر الذي يشبه وخز الإبر والدبابيس في الظهر لعدد كبير من الأسباب منها :


1 – الإصابة بعرق النسا : يعد مرض عرق النسا من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بألم الظهر ، وخاصة ألم خلف الظهر ، ويسبب عرق النسا ألم وتنميل في العصب الوركي ، الذي يؤثر بدوره على منطقة خلف الظهر ، وقد يمتد هذا التنميل للساقين كذلك ، فيسبب شعورآ غير مريحآ للمريض ، وعلاج مشكلة عرق النسا في هذه الحالة للتخلص من تنميل الظهر هي اللجوء للعلاج الطبيعي ، ويتم إعطاء المريض أيضآ حقن الستيرويد لتخفيف الألم ومساعدته في علاج المشكلة .
2 – الإنزلاق الغضروفي : يسبب الانزلاق الغضروفي تنميل الظهر ، وغيرها من المشكلات ، كالوخز ، والألم في هذه المنطقة على وجه الخصوص ، وتحدث هذه الحالة للكثيرين ممن هم معتادون على رفع أو حمل الأشياء الثقيلة بشكل متكرر ، ويمكن تشخيص هذه الحالة لارنين المغناطيسي ، فإن ترافق تنميل الظهر مع ألم فيه ، وعدم القدرة على المشي ، أو فرد الظهر ، يدل ذلك على وجود مقدمات للإنزلاق الغضروفي ، ويعتبر كبار السن الأكثر عرضة لهذه الحالة أكثر من غيرهم ، ممن يصغرونهم عمرآ ، وعند الشعور بهذه الاعراض يجب أن تتم استشارة الطبيب المتخصص على الفور ، ويت علاج المريض من خلال منحه أدوية مسكنة للألم ، إلى جانب برنامج من العلاج الطبيعي ، والذي يبدأ بعد فترة من إلتزام المريض باراحة التامة ، حتى تتحسن حالته وتستقر ، ومع تحسن حالة المريض تدريجيآ يلحظ المريض أن مشكلة تنميل الظهر بدأت تختفي بالتدريج أيضآ .
3 – الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد : إن مرض التصلب العصبي المتعدد هو مرض مزمن ، وهو أحد الأمراض المناعية والتي تسمى بالمناعة الذاتية ، ويؤثر هذا المرض بشكل مباشر على النخاع الشوكي ، ويسبب له أضرار عديدة ، ومن أهم أعراض الإصابة بهذا المرض هو تنميل الظهر ، واليدين ، والقديم بشكل كبير ، ولفترات طويلة ، ويعد تنميل الظهر على وجه الخصوص من العلامات الواضحة للمرض ، وقد تظهر هذه الاعراض واضحة طوال الوقت ، وقد تستمر في الظهور والإختفاء كل فترة ، وفي كل مرة تعود فيها تكون أكثر حدة من قبل ، نتيجة عدم تحسن الحالة الصحية للمريض .
4 – الجلوس في الأرض : من العادات السيئة التي يقوم بها الكثيرين حتى الآن هي الجلوس لفترات طويلة في الأرض ، وتسبب هذه العادة العديدمن الأضرار للظهر ، وتسبب دائمآ شعور الشخص بتنميل الظهر ، لكن تزول حالة تنميل الظهر بمجرد قيام الشخص من مكانه وتحركه .
5 – الإصابة بمرض السكري : من المضاعفات الخطيرة لمرض السكري هي تأثيره على الأعصاب ، وقد يكون مرض السكري هو السبب في حالة تنميل الظهر ، فمن الممكن أن يؤثر على أعصاب الظهر ، ويسبب ظهور هذه المشكلة .
6 – الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة : يضطر بعض الأشخاص الوقوف لفترات طويلة لطبيعة عملهم ، وهو ما يعرضهم لتنميل الظهر ، وكذلك أيضآ الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يتعرضون للإصابة بهذه المشكلة أيضآ ، وفي هذه الحالة يجب أن تتم استشارة طبيب متخصص ليقدم الحلول اللازمة .

[أبـوحـمـد]

عصير الفاكهة ليس بديلاً صحياً للمشروبات الغازية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هشاشة العظام.. العدو الصامت

38% متوسط الإصابة به بين السعوديين

http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/125947.jpeg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/125947.jpeg)

هشاشة العظام أو العدو الصامت كما يطلق عليه الكثيرون، هو تخلخل اضطرابي في كثافة العظام، يتغير مع تقدم السن، حيث لا يستطيع الجسم تجديد أنسجته، مما يؤدى إلى ضعف العظام وزيادة تعرضها لمخاطر الكسر. ويمكن أن يحدث في أي شخص، ولكنه أكثر شيوعًا لدى النساء بعد انقطاع الطمث أو سن اليأس، حيث تكون كتلة العظام عادة أكبر في الشخص خلال منتصف العشرينات وبعد ذلك يحدث انخفاض تدريجي في كتلة العظام، لأنه لا يعاد تجديد بناء العظم بنفس سرعة امتصاصه. إذ يقل إنتاج الإستروجين بشدة، وهو الذي يحافظ على مستويات الكالسيوم ومعادن أخرى، ضرورية لإعادة بناء العظام، مما يؤدي إلى تسارع فقدان كتلة العظام لنسبة تصل إلى 3٪ سنويًا على مدى فترة من خمس إلى سبع سنوات، ويزيد من خطر فقدان الكتلة العظمية عدة أسباب، منها التدخين وتعاطي الكحول، ونمط الحياة الخالية من النشاط الجسدي، والحمية الغنية بالبروتين والصوديوم، والتي تزيد سرعة خسارة الكالسيوم. وللمرض أيضًا عنصر وراثي، حيث تم التعرف على جين مستقبل فيتامين «د» الذي يؤثر على امتصاص الكالسيوم وكثافة العظام، والأشكال المختلفة من هذه الجينات تبدو متطابقة مع وجود اختلافات في مستويات كثافة العظام لدى مرضى الهشاشة.

العلامات والعلاج

ويؤكد الأطباء أنه لم يثبت لمرض هشاشة العظام أي أعراض في وقت مبكر، وعادة لا يتم تشخيصه إلا بحدوث كسر، يحدث عادة في الورك والفخذ والساعد والمعصم والعمود الفقري.. ويمكن تشخيص المرض عن طريق فحص الكالسيوم والفوسفات في الدم، كما أن صورة الأشعة العادية تظهر نقص التركيز في العظام.
أما العلاج فله عدة وسائل منها الحمية الغنية بالكالسيوم وزياردة فيتامين «د»، والعلاج بتعويض الهرمون عن طريق إعطاء «الإستروجين» الذي يزيد امتصاص الكالسيوم، وحده أو مع البروجسترون، حيث يؤدي إلى تحسين الكتلة العظمية عند النساء بعد سن اليأس. والعلاج يمكن أن يبطئ عملية فقدان العظام أو منع وقوع المزيد من الخسائر، وكذلك هناك عدة أدوية يعرفها الطبيب المختص.

أساليب الوقاية

يحدد الاختصاصيون بعض الإجراءات الوقائية من مرض هشاشة العظام، وتشمل تلك الإجراءات تعويض الكالسيوم وفيتامين «د» عن طريق الغذاء السليم، ويأتي هذا الفيتامين إما من الغذاء أو من التركيب الضوئي أي من التعرض للشمس، كما يمكن تناول جرعات منه على شكل دواء بجرعات ٤٠٠-٨٠٠ وحدة دولية، وبما أن كسر الورك هو أهم مضاعفات تخلخل العظام، لذلك يجب الانتباه للوقاية من السقوط والكسور لدى المسنين. وكذلك الرياضة والحماية من السقوط، وتقدر نسبة الكالسيوم اليومي للنساء في سن اليأس حوالى ١٢٠٠ ملغم، ويمكن أن تكون هذه الكمية متضمنة في كربونات الكالسيوم أو سترات الكالسيوم الصرفة على شكل جرعات يومية على دفعتين ٥٠٠-٦٠٠ ملغم يوميًا بشكل منفصل ويفضل أن تكون الكربونات متضمنة في الوجبات لتأمين امتصاصها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار أكياس البلاستيك على صحة الإنسان والبيئة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اضرار-اكياس-البلاستيك-على-صحة-الانسان-700x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اضرار-اكياس-البلاستيك-على-صحة-الانسان-700x198.jpg)



زادت صناعة البلاستيك اليوم بمعدلات عالية جدًا عن الأمس دخل البلاستيك في صناعة كل سيء اليوم أصبح بديل للحديد والمعادن والورق ولكن الخطورة الأكبر تكمن في دخول البلاستيك ضمن عالم التصنيع الغذائي لا يكاد يخلو منتج غذائي اليوم إلا وهو موضوع داخل أكياس من البلاستيك للحفظ من التلف ، تشهد الإحصائيات العالمية اليوم أرقامًا مخيفة حول أضرار الأكياس البلاستيكية التي تكون في تزايد مستمر كل لحظة يتم تصنيع فوق 500 بليون كيس بلاستيك كل سنة ويعاد تدوير اقل من 10% منها وينتهي الباقي لسلة المهملات ويرجع الطبيعة ولكن نعرف أن البلاستيك لا يتحلل مما يكون بمثابة ضرر قاتل داخل التربة ، ظهرت اليوم أنواع كثيرة من الأكياس البلاستيكية منها أكياس الثلاجة وأكياس الفرن وأكياس تحمل درجة حرارة الطعام وأكياس الميكروويف وأكياس للطهي وأصبحت في متناول أيدي الجميع ولكن الحقيقة التي لا تعرفها الكثيرات ممن تستخدمن تلك الأكياس.
أنها تحتوي على مواد الاستر لكي تتحمل درجة الحرارة العالية لطهي الخضروات والدجاج واللحوم حتى تتحمل درجة حرارة زيادة عن 200 مئوية وعند تعرض تلك المادة للنار أو اللهب مباشرة تصبح ضارة جدًا على صحة الإنسان تتسبب في ظهور الأورام السرطانية على المدى البعيد كما أن الأكياس البلاستيكية تحتوي على جزيئات ضارة تنتقل للطعام تتسبب في الإصابة بأمراض الغدد الصماء والالتهابات والأورام ، بجانب ذلك هنالك بعد الأكياس الأقل جودة التي يدخل في صناعتها مادة النايلون التي يتم تصنيعها من حمض الأديبيك وتحتوي علي مواد هيدروكربونية أحد مشتقات البترول والتي تحمل بعض العناصر الثقيلة والخطرة جدًا التي تسبب إصابة الإنسان خاصة بأمراض في حالة تعرضت تلك المواد لظروف مناخية شديدة كالحرارة والرطوبة، تكون خطر أكبر في حالة تخزين المواد الغذائية يكون الإنسان عرضة للأمراض المزمنة كالسرطان .

بجانب أن البلاستيك نفسه مضر للبيئة عمومًا ويرجع ذلك على الإنسان في الأخير فمواد البلاستيك لا تتحلل يتم التخلص منها بطرق غير آمنة تتسبب في تسمم المزروعات وتسمم الثروة السمكية والحيوانية وتتسبب بموت الحيوانات عند تناولهم لتلك المخلفات البلاستيكية أو شرب الماء الملوث بالرصاص الناتج من الصناعة ، نجد أن معظم الأطعمة السكر والكافين واللحوم والدجاج والخضروات معبأة اليوم داخل أكياس بلاستيكية مما يرفع من أخطار التسمم الغذائي اليوم .
البدائل الصحية لأكياس البلاستيك : لمحافظة على الصحة لابد من استبدال الأكياس البلاستيكية بالأكياس الورقية وشراء الطعام الطازج غير المعبأ داخل أكياس بلاستيك ووضعه داخل أكياس ورقية واستبدال الأطعمة الصناعية المعبأ بالأطعمة المحلية الصنع وعند الشراء تعبأ في علب زجاجية بديل عن الأكياس البلاستيكية والبعض عن استعمال أكياس الفرن والميكروويف وترك الطعام لتسوية دون تدخل ويفضل حفظ الأطعمة داخل الفريزر بعد لفها في أوراق مخصصة لذلك فالورق لا يتفاعل مع الطعام ولا يلتصق عليه ويكون سهل في فك التجميد بخلاف وضع الطعام داخل أكياس بلاستيكية ، استعمال الأكواب الورقية بديل عن البلاستيكية لأنها تتفاعل مع الحرارة استبدال الأوعية البلاستيكية بالفخار هو سهل الحفظ بالثلاجة والفريزر و لا يتفاعل مع الأطعمة مثل البلاستيك واستبدال زجاجات المياه بالزجاجية ، عدم التخلص من أكياس البلاستيك بالحرق لأن ذلك من شأنه صعود بعض المركبات الكيميائية الثقيلة التي تتكون على الرئة وتسبب الاضطرابات التنفسية كالربو وصعوبة التنفس ..
لذلك حانت اللحظة لكي نستبدل الأكياس البلاستيكية المضرة بالصحة بالأكياس الورقية سهلة التحلل ولا تتسبب في أضرار على صحة الإنسان ولا البيئة لكي نحافظ على البيئة التي وهبها الله تعالى لنا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطورة مستحضرات علاج البرد والسعال على الاطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/children-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/children-600x198.jpg)
في عام 1976 اعتمدت وكالة الغذاء والدواء الأمريكية ( US-FDA ) استخدام مستحضرات علاج البرد والسعال ( Cough & Cold Medications ) للأطفال بالرغم من عدم توفر الدلائل التي تشير إلى فاعلية ومأمونية استخدام تلك المستحضرات،فقد سوقت هذه المستحضرات للاستخدام لدى فئة الأطفال قياسا على جرعات البالغين كما في التالي:
– الاطفال من عمر 12-5 سنوات يتناولون نصف جرعة المرضى البالغين .
– الاطفال من عنر 4-2 سنة يتناولون ربع جرعة المرضى البالغين .
– اما الاطفال دون السنة الثانية لا توجد جرعات مقترحة لدى الأطفال الأقل من سنتين من العمر .
◄ دراسات المأمونية وسلامة استعمال مستحضرات البرد والسعال : إضافة إلى ما تقدم من دراسات و التي تفيد عدم ثبوت فاعلية تلك المستحضرات، فإنها لا تخلو من الآثار الجانبية الخطرة. فمضادات الاحتقان Decongestant تسبب التهيج، وارتفاع ضغط الدم، الخمول، الأرق، وبعض الإعتلالات العضلية ، وبالرجوع إلى حركية تلك المستحضرات في داخل الجسم، نجد أنها تمكث طويلا في أجسام الأطفال، لاسيما لمن لا تزيد أعمارهم عن ستة أشهر ، وقد أسفر أحد تقارير برنامج مراقبة الآثار الجانبية لمستحضرات البرد والسعال عن تسجيل 7091 حالةً لأطفال ممن تبلغ أعمارهم الثانية عشرة فأقل، زاروا أقسام الطوارئ خلال عامي 2004 م و 2005 م في الولايات المتحدة نتيجة حدوث أعراض جانبية ومضاعفات جراء استعمال أدوية البرد والسعال، حيث وجد أن تلك الإحصائية تمثل ما مجموعه 6% من عدد زيارات أقسام الطوارئ المتعلقة باستعمال الأدوية. كما أن استخدام هذه المستحضرات لدى الأطفال قد يزيد من خطر الإصابة بالأعراض الجانبية ثمانية أضعاف ما تسببه الأدوية الأخرى. كما نشر مركز السيطرة ومنع الأمراض الأمريكي CDC بياناً يفيد أن 1519 طفلاً قد تمت معالجتهم من أعراض جانبية متعلقة بأدوية البرد والسعال.

وقد أفاد عدد من الباحثين بأن مستحضرات البرد والسعال مرتبطة بحدوث بعض الوفيات اللامبررة لدى الأطفال، وعند عمل فحوصات السمية لدى أولئك الأطفال المتوفين، وجدت بعض التراكيز المختلفة من تلك المستحضرات في أجسامهم، والتي استخدمت حسب ارشادات الطبيب، أو من قبل الوالدين لغرض تنويم الأطفال، أو بسبب تعمد زيادة الجرعة. كما وجد بالإثبات عن تسجيل حالات وفيات لعدد 4 أطفال ممن تقل أعمارهم عن 9 أشهر نتيجة لاستعمال تلك المستحضرات
◄ اسباب الوفيات نتيجة استخدام مستحضرات البرد والسعال، مثل:
• الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين.
• استخدام تلك المستحضرات لغرض تنويم الأطفال.
• استخدامها في دور الرعاية النهارية.
• الجمع بين استخدام مستحضرين أو أكثر من تلك المستحضرات.
◄ أسئلة وأجوبة للآباء والأمهات بخصوص استعمال أدوية البرد والسعال
•ما هي مجموعة مستحضرات البرد والسعال المعنية ؟ تشمل مجموعة مستحضرات علاج البرد والسعال المجوعات الدوائية التالية: مضادات الاحتقان: والتي تعالج حالات انسداد الأنف. طاردات البلغم: تساعد في تصفية مجرى القناة التنفسية من البلغم. مضادات الهيستامين: لعلاج العطاس، حساسية الأنف، وسيلان الأنف. مضادات السعال لتخفيف أعراض السعال.
•ما هي الأعراض الجانبية لمستحضرات البرد والسعال ؟ لقد أشارت التقارير والدراسات المختلفة عن وجود عدد كبير من الآثار الجانبية والتي تسببها تلك المستحضرات بشكل مباشر أو غير مباشر، مثل: حالات الوفيات اللامبررة، والتشنجات، وردود الفعل العضلية، وتسارع نبضات القلب، وفقدان التركيز والوعي.
•ما المراد بعبارة “غير فعال”! هل تعني بأن مستحضر البرد والسعال لا يعمل ؟ يراد بذلك أنه لم تثبت الدراسات المتوفرة حاليا فاعلية تلك المستحضرات لدى الأطفال الذين ينتمون لفئة ما دون ست سنوات من العمر، إضافة إلى ذلك، فإن أدوية البرد والسعال لا تعالج المرض، ولكن تساعد في التخفيف من حدة الأعراض.
•ماذا يجب فعله من قبل الوالدين في حال أن أصيب الطفل بأعراض البرد والسعال ؟
(http://www.almrsal.com/post/425128/children-5). هذه الخيارات تتمثل في الآتي:
• تناول كميات كبيرة من السوائل، والتي تحمي الطفل من الجفاف وكذلك تساعد في طرد إفرازات الجهاز التنفسي .
• استعمال محلول الملح كنقط للأنف ومحاولة شفط وإخراج إفرازات الأنف
• في حالة وجود ارتفاع في درجة الحرارة فإنه من الممكن استخدام الأدوية المخفضة للحرارة مثل الباراسيتامول
• إذا زادت حالة الطفل سواء ولم يلاحظ عليه أي تحسن من أعراض البرد والسعال فيجب مراجعة الطبيب.
• أما فيما يخص أعراض السعال أو الكحة المستمرة، فقد يكون ذلك دليلا على وجود مشاكل تنفسية أخرى كالربو أو التهاب الشعب الهوائية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعليمات هامة لحفظ الادوية بطريقة صحيحة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/Medicines-390x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/Medicines-390x198.jpg)



الدواء عبارة عن مركبات كيميائية أو طبيعية تحتوي على المادة الفعالة في علاج المرض، إضافة إلى مواد أخرى تدخل في صناعة الدواء كالمواد الملونة لإعطاء الدواء لونا جذابا، أو مواد حافظة، أو مواد تكسب الدواء رائحة وطعما مقبولا، أو مواد تساعد في إذابة وامتصاص المادة الفعالة. هذا التمازج من التركيبات المختلفة للدواء يتطلب طريقة خاصة لحفظه ! ولمعرفة ذلك، يرجى قراءة المقال بعناية …
◄ وقت الإفطار : من المتعارف عليه أن طريقة حفظ الدواء بشكل صحيح وآمن تمكن الاستفادة منه على الوجه المطلوب. ومما يؤسف له، أن الكثير من المرضى لايعتنون بشكل كاف بآلية الحفظ، وبعضهم يفتقد إلى الطريقة المثلى في حفظه. ويعود ذلك لعدة أسباب، منها: تقصير الصيدلي الذي قام بصرف الدواء في تثقيف المريض بالطريقة الصحيحة لحفظ الدواء، حيث يتم التركيز على طريقة الاستخدام فقط، دون تبصيره بأهمية وآلية حفظه، فبعض الادوية يتوقع من الصيدلي أن يشرح للمريض الطريقة المناسبة للحفظ كما الاستخدام.

◄ فمثلا الأنسولين : سواء القلم أوالزجاجة، يتم التنبيه على عدد الوحدات المستخدمة، ولايتطرق الصيدلي لطريقة الحفظ مع أهميتها. وهنا نذكر المريض بأن يسأل الصيدلي عند صرف أي دواء عن كيفية حفظه، ففعالية الدواء قد تُفقد بسبب سوء الحفظ والتخزين ، هذا الدواء درجة الحرارة المثالية لتخزينه تكون ما بين ( 2- 8) درجات مئوية، وهي درجة حرارة الثلاجة، ويكون الحفظ في الرفوف السفلية تجنبا للبرودة الزائدة، فزيادة الحرارة والبرودة تؤديان الى فقد الدواء فاعليته. كما يجب عند أخذ أول جرعة منه ، كتابة تاريخ الفتح، ويتم بعدها حساب 28 يوما وهي مدة الصلاحية بعد الفتح، فبعدها يفقد الدواء فعاليته. كما ننوه بعدم ترك الإنسولين فترة طويلة دون حفظ ، وهنا يكون حفظه في حافظة الإنسولين الخاصة إن وجدت، أو وضعه في حاوية ثلج.
◄ القطرات بأنواعها : فيجب مراعاة كتابة تاريخ الفتح و حفظها في مكان بارد، ولمدة لا تزيد عن 30 يوما، فالاستخدام المتكرر يعرضها للتلوث بأنواع البكتيريا المنتشرة في الهواء، مما قد يتسبب في الإصابة بالتهابات خطيرة خاصة اذا استخدمت للعين.
◄ الكريمات والمراهم : هناك خطأ شائع عند مستخدميها حيث يعتقدون أن مدة الصلاحية تنتهي بإنتهاء العبوة. وهذا غير صحيح ، فنظرا لما تحتويه من مواد دهنية أساسية في عملية التصنيع، فهي تتأثر بدرجات الحرارة المرتفعة، حيث يؤدي سوء تخزينها إلى ما يسمى بعملية الفصل لهذه المواد، أو تؤدي إلى عملية كيميائية تسمى بالأكسدة للمواد الدهنية مما يتسبب في فساد المنتج حتى ولو لم تنته مدته المؤرخة على العلبة . أما عن طريقة الحفظ الصحيحة، فتحفظ في درجة حرارة الغرفة ( 25 درجة مئوية ) ، وبعيدا عن أشعة الشمس المباشرة ، ولمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر من تاريخ الفتح والاستخدام ، أو إذا ذكر خلاف ذلك في نشرة الدواء المرفقة .
◄ ادوية الشراب : كخافض الحرارة والمسكنات فهي لا تتجاوز الشهر بعد عملية الفتح والاستخدام ويجب وضعها في الثلاجة ، أما بالنسبة لشراب المضادات الحيوية فيجب اتباع التعليمات المذكورة من قبل الشركة المصنعة.
◄ الأقراص والكبسولات : يجب الاحتفاظ بها بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة والأماكن ذات الرطوبة والحرارة المرتفعة حتى لا تتعرض للتأكسد، أو تتفاعل مع المواد المغلفة لها ، فبعض المرضى يقوم بوضع الأدوية في السيارة لفترات طويلة مما يتسبب في اتلافها وإذا حفظت حسب القواعد السليمة فصلاحيتها تنتهي بانتهاء تاريخ الصلاحية المحدد من قبل الشركة المصنعة. أما الكبسولات، فبسبب تركيبها الجيلاتيني تتأثر بالرطوبة، ولذا يجب أن لاتوضع في الثلاجة ولا المطبخ ولا حتى في دورة المياه. وإذا لوحظ أي تغير في رائحة أو لون الدواء كظهور بعض البقع الداكنة على
أقراص الدواء أو تغير لون الشراب فيجب التخلص منه مباشرة وذلك لأنها من علامات فساد الدواء.
◄ وقفة هامة : الصيدلية المنزلية يجب أن تكون في غرفة ذات حرارة معتدلة بعيدا عن الرطوبة ، معرفة الطريقة السليمة لحفط الدواء تكون عن طريق الصيدلي، أو النشرة الداخلية المرفقة مع الدواء ، أما مدة صلاحية الأدوية التي تأتي على شكل شراب كخافض الحرارة والمسكنات، فهي لا تتجاوز الشهر بعد عملية الفتح .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر وضع رجل على رجل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مخاطر-وضع-قدم-على-قدم-920x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/مخاطر-وضع-قدم-على-قدم-920x198.jpg)



تعد وضعية وضع الرجل على الرجل من أكثر الوضعيات التي يفضلها الكثيرين عند الجلوس خاصة النساء باعتبارها من الوضعيات الأنيقة كما أنها من الجلسات الراقية وتعبر عن الأناقة بالرغم من ذلك فهي وضعية غير صحية التي ينطوي عليها عدد من المخاطر الصحية منها التالي:
مخاطر وضع رجل على رجل:
1-تتسبب تلك الوضعية في آلام الظهر والرقبة عند وضع القدمين بشكل مثالي على الأرض أثناء وضعية الجلوس يتوزع الوزن بالتساوي ولكن عند وضع الرجل على الرجل يحدث دوران في عظام الحوض هو القاعدة الداعمة للعمود الفقري يتسبب ذلك في ضغوط على الرقبة والمنطقة السفلى والوسطى من الظهر بسبب تكرار ذلك على مدى أسابيع يحدث آلام بالرقبة والظهر.

2-ارتفاع ضغط الدم عند وضع الرجل على الرجل يحدث ارتفاع مؤقت لضغط الدم عند الركبة فيصعب ضخ الدم باتجاه القلب وتزيد المقاومة في الاتجاه المعاكس لذلك يجب تجنب تلك الوضعية لفترات طويلة.
3-ظاهرة الأوردة العنكبوتية البعض يقول أن تلك الظاهرة وراثية والبعض يقول أنها نتيجة لجلوس القدم على القدم مما يتسبب في ضغط في عملية مرور الدم للأوردة باتجاه القلب مما يتسبب في التلف.
4-عرض العصب الشظوي لضغط بسبب وضع القدم على الأخرى يمر العصب أسفل الركبة على امتداد الجزء الخارجي من الساق ويصل إلى أطراف الساق لو استمر الضغط طويلا يحدث نوع من الشلل المؤقت لعضلات القدم والساق
5-خلل في توازن الحوض غالبًا ما تشعر بوجود ساق أقدم من ساق يحدث ضرر بالرباط ويختل توازن الحوض يحدث إصابة وأوجاع بالعنق .
6-الظهر المحدب الجلسة بتلك الوضعية لأكثر من ثلاث ساعات باليوم يعمل على تحدب الظهر مع الإصابة بالآلام أسفل الظهر والعنق والتضييق على الوركين.
عند الاستمرار في الجلوس بتلك الوضعية يؤدي في ظهور عدد من المخاطر والمشاكل الصحية كما سبق الذكر منها الضغط على الظهر والحوض ومشاكل في الارتفاع الحاد لضغط الدم ومع حالات foot drop أي عدم القدرة على رفع الجزء الأمامي من القدم والأصابع أو حدوث مشاكل التنميل لساعات طويلة والضغط على المفاصل والشرايين مما يشير إلى زيادة ضغط الدم كما أنه هنالك عدد من الدراسات ربط بين وضع القدم على القدم ومشاكل المفاصل وتقوس الأكتاف لذلك يفضل الجلوس بوضعية القدم المستقيمة و عدم وضع الساق على الساق لفترات طويلة من الممكن البدء بتقليل تلك العادة بالتدريج من اكتر من 3 ساعات ياليوم لساعتين ثم لساعة ثم لنصف ساعة وهكذا حتى عدم التعود على تلك الوضعية يفضل ممارسة تمارين التأمل واليوجا لاسترخاء العضلات بعد الضغط عليها بسبب تلك الوضعية لفترات طويلة ولراحة الظهر والحوض ومنعًا لتقوس الأكتاف وتحدب الظهر في حالات السفر في القطار أو الحافلة يفضل الجلوس بزاوية مستقيمة حتى لا تحمل الوزن لساعات طويلة على الساق وضمان راحة الأعصاب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد رائعة للموز خلال فترة الحمل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/حامل-1-720x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/حامل-1-720x198.jpg)



فوائد رائعة للموز خلال فترة الحمل الله خلق لنا الكثير من الأشياء الطبيعية التي لها عدة فوائد مذهله و نحن لا ندرك ذلك جيداً و نلاحظ دائماً الأعجاز في خلقه من خلال كل شيء كنا نعتقد أن له فائدة واحدة و لكن في نهاية نتفاجأ أن له عدة فوائد و على وجه أخص بالنسبة للطعام سواء كان خضروات أو فاكهة و الذي نعتقد أنه خلق فقط من أجل أن نأكله و لكن هذا هو حدود تفكيرنا الضيق و البسيط لأن الله سبحانه و تعالى أعظم من ذلك بكثير لم يخلق شيء لفائدة واحدة بل كل شيء له عدة فوائد رائعة جداً و نحن اليوم سوف نتحدث عن شيء واحد من بين عدد لا حصر له من الأشياء التي خلقها الله و يمكن لنا الاستفادة منها ، و موضعنا اليوم هو فوائد الموز للمرأة خلال فترة الحمل و جميعاً يعلم أن السيدات في هذه الفترة يعانون من الكثير من المشاكل الصحية و لذلك نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نخبرك ببعض الفوائد الهامة للموز خلال فترة الحمل .
الموز يخفف آلام الحمل : أغلب الوقت تشعر المرأة الحامل ببعض الآلام في منطقة الظهر و البطن و الموز يعد مسكن جيد إلى الألم لأنه يحتوي على فيتامين (ب) الذي ينظم نسبة سكر الجلوكوز في الدم .

الموز يعالج حالات الغثيان : من الطبيعي أنه خلال الشهور الأولى من الحمل تعاني المرأة من حالات الغثيان و القيء المستمرة و أيضاً الضعف لكن الموز يعد حل جيد لهذه المشكلة لأنه يعالج مشاكل و اضطرابات المعدة

الموز يعالج حالات الإمساك : الموز أيضاً يحتوي على كمية كبيرة من الألياف و التي تعمل على حل مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب الإمساك و عسر الهضم .
تحسين الحالة النفسية : من المعروف أن السيدات وقت شهور الحمل يعانون من العصبية الزائدة لذلك يفضل أن المرأة خلال فترة الحمل تتناول الموز لأنه يحتوي على بروتين التربتوفان و الذي له دور فعال في تهدئة الأعصاب و يمنح الشعور بالسعادة و الهدوء .
المحافظة على الوزن : من المعروف أن النساء في فترة الحمل يشعرون بالجوع بشكل كبير جداً و هذا يتسبب في اكتساب وزن و بعض السيدات لا يمكنها الرجوع إلى وزنها الطبيعي بعد والولادة و لكن الموز من الممكن أن يساعدها كثيراً في عدم اكتساب وزن زائد و ذلك لأنه يمد الجسم بنسبة عالية من الكربوهيدرات و الفيتامينات التي تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم و الحد من الشهية .
الموز يقي من تسمم الحمل : الموز يحافظ على مستوى الدم بالجسم و لذلك هو يقي بشكل جيد من تسمم الحمل و الذي يحدث بسبب الارتفاع أو الهبوط المفاجئ في الدم .
الموز يقوي عظام الجنين : الموز يقوي عظام الحامل و الجنين لأنه غني بالبوتاسيوم و الذي له دور فعال في تقوية عظام الأم و عظام الجنين لأنه يسهل و صول الكالسيوم إلى جميع أناء الجسد
و للموز فوائد عديدة ليس للحامل فقط هو يعد من الفواكه المفيدة في جميع الأوقات و حتى بعد أن ترزقي بمولدك هل تعلمي أنه له أيضاً فوائد عديدة للرضيع في عمر ست أشهر مثل :
فوائد الموز للرضيع : يسيطر على الإسهال ، و أيضاً يحد من الإمساك و يحد من التهاب الجلد و يحسن الاضطرابات البولية و لكن لا يجب أن يتناول الطفل الموز الذي يحتوي على بقع سوداء يجب التأكد من أن ثمرة الموز صفراء تماماً .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://s.alriyadh.com/2011/12/19/img/968681332661.jpg
يستعمل لعلاج الإمساك
أ.د. جابر بن سالم القحطاني
يجهل الكثير من الناس أن للمشتقات الحيوانية دوراً كبيراً في مجال الرعاية الصحية كما هو في طب الأعشاب . فالمشتقات الحيوانية تدخل في كثير من علاج الأمراض ومن الأمثلة على المشتقات الحيوانية التي لا يستطيع الإنسان الاستغناء عنها في علاج أمراضه وهي:
• منتجات النحل (العسل والغذاء الملكي وحبوب لقاح النحل والشمع والعكبر وسم النحل ) .
• الهورمونات ( الهرمونات الذكرية الأنثوية .
• هورمونات الغدة الكظرية وهرمونات الغدة الدرقية وهورمونات النمو والأنسولين وهورمونات الغدة الزعترية والبروستاجلاندين .
• الزيوت الحيوانية .
• زيوت الأسماك ، غضروف سمك القرش .
• المسك والعنبر وزباد القط وسن الفيل .
• والكانثريدين من حشرة الذرنوع والبسد وشحم النمر وقرن الفيل وحوافر بعض الحيوانات وسن الوبر وأكباد بعض الطيور .
• والحلائب والإجبان .
• أبوال الأبل والأتن وبعض الحيوانات الأخرى .
• مرارات بعض الحيوانات.
• اللحوم ( الحمراء والبيضاء والسمك وخلافها ) .
• البيض الورل الضب الخنفساء الحرباية.
وحيث أن منتجات النحل تلعب دوراً كبيراً في علاج كثير من الأمراض فإننا سنبدأ في الحديث عن هذه المنتجات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاسباب المرضية التي تؤدي الى تورم اللسان




يعد اللسان من الأعضاء المسئولة عن التذوق يكون داخل الفم يرتبط بالفك عبر 17 عضلة من أجل الحركة والعمل و يغلف سطحه غشاء مخاطي تغطيه عدد من الحليمات الصغيرة تحتوي أطرافها على النهايات العصبية و ينقسم اللسان لعدة مناطق منطقة التذوق والإحساس بالطعام السكري والأحماض توجد في الطرف الأمامي من اللسان ومنطقة تذوق الحامض على الجانبين الأيمن والأيسر ومنطقة تذوق الموالح في الطرف الأمامي من اللسان و منطقة تذوق الأطعمة المرة وتوجد في الجزء الخلفي الأخير من اللسان ويتأثر اللسان بعدد من الأمراض كالتهابات والتورم تجعله لا يقوم بمهامه الأساسية وهي التذوق يعد تورم اللسان Swelling tongue من الأعراض الشائعة غير الطبيعية عبارة عن تضخم أو انتفاخ في جزء من اللسان أو في كامل اللسان الذي يتركب من العضلات ويبطن سطحه الخارجي براعم التذوق ..
أسباب تؤدي إلى تورم اللسان :
تؤدي عدد من الأسباب المرضية إلى تورم اللسان منها :
1- التهاب اللسان .
2- تراكم البروتين النشواني في اللسان .
3- تراكم السوائل في اللسان (الوذمة) .
4- ارتشاح الورم لأنسجة اللسان .
5- التفاعل مع بعض الأطعمة والعقاقير الدوائية .
6- العدوى الفطرية والبكتيرية .
7- لدغ الحشرات (نادرًا).
8- قصور الغدة الدرقية
9- سرطان اللسان .
10- اضطرابات الغدة النخامية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الادوية المستخدمة في علاج القولون العصبي

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/colon-457x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/colon-457x198.jpg)



القولون العصبي هو احد الامراض المزمنة التي تصيب عدد كبير من المرضى ومن اكثر الاعراض التي تتسبب فيها هي اضطرابات في الجهاز الهضمي تسبب الامساك او الاسهال او الاثنين معاً بالاضافة الى الانتفاخ والغازات والام البطن التي لا تهدأ ، القولون العصبي لا يعتبر مرض خطير ولكنه مزمن لابد من التعايش معه كما انه لا يؤثر على اي امراض اخرى او يزيد الحالة سوءاً مثل المرضى المصابون بالتهابات القولون التقرحي او سرطان القولون او غيرها من الامراض المتعلقة بالقولون ولكنه مرض قائم بذاته لا توجد له اسباب واضحة ولكنه مزيج من اضطرابات عديدة في وظائف الجسم قد تكون حساسية القولون وقد تكون اضطرابات في الهرمونات او التوتر العاطفي وكذلك قد تكون عدوى او خلل في اتصال المخ مع الامعاء .
استخدم الاطباء العديد من الادوية والعلاجات التي لم تثبت فعاليتها في علاج القولون العصبي مثل المضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب ومضادات تقلصات البطن بالاضافة الى تغيير النظام الغذائي وكذلك استخدموا العلاجات النفسية وطرق الاسترخاء المختلفة ولكن لا توجد جدوى من كل هذه الطرق ولذلك عكف الاطباء وكذلك اطباء الكلية الاميركية المتخصصون في امراض الجهاز الهضمي على محاولة التعرف على المرض ومحاولة استخدام طرق مختلفة لعلاجه وخرجت بتوصيات عديدة منها عدم حاجة مريض القولون العصبي لعمل الفحوصات الدقيقة الكاملة والخاصة بصورة الدم الكاملة وفحص التجويف البطني وفحص البراز والمسح الكامل للبطن الا في حالة وجود نزيف او فقر الدم او فقدان الوزن دون سبب واضح وخرجت الكلية ايضاً بتعريف جديد للقولون وهو “ألم أو شعور بعدم الارتياح، في البطن، يظهر بالترابط مع التغير في عادات حركة البطن خلال فترة لا تقل عن ثلاثة أشهر”.

◄ اهم الادوية الحديثة في علاج القولون العصبي : توصلت ايضاً الكلية الاميركية والهيئة الطبية بعد دراسة ما يقرب من 300 دراسة علمية حول القولون منذ ظهوره وطرق علاجه والنتائج في كل مرحلة الى تحديد وتقسيم المرض الى ثلاثة اقسام وهم : شديد مع تحديد الاعراض التي تؤكد ذلك ومعتدل مع توضيح الاعراض التي تثبت ذلك وضعيف مع تحديد الاعراض وكان من بين الادوية التي قامت بدراستها ما يلي :

1◄ لوبيبروستون lubiprostone (أميتيزا Amitiza) : وهو احدث الادوية التي تستخدم في علاج القولون العصبي وخاصةً في حالة النساء التي يسيطر عليهم الامساك عندما يتعرضون لالام القولون العصبي وخاصة في حالة اذا كانت الاعراض معتدلة ولكنه لا يمكن استخدامه اثناء الحمل او في حالة النساء التي تخطط للحمل .
2◄ “الوسترون” Alosetron : يستخدم في علاج اعراض القولون التي تهيمن عليها الاسهال بدرجة شديدة وخاصةً في حالة النساء ولكنه من الصعب الحصول عليه لما له من اضرار جانبية مثل الامساك الحاد وصعوبة وصول الدم الى الامعاء مما يؤدي الى الاصابة بالتهابات القولون التقرحي .
3◄ تيجاسيرود” Tegaserod : استخدم في حالات اعراض القولون العصبي التي تسيطر عليها الامساك في الحالات الشديدة وكذلك باقي اعراض القولون في الحالات المعتدلة ولكن ظهرت له العديد من الاعراض الجانبية الخطيرة التي تؤثر على الاوعية الدموي القلبية واقتصر استخدامه في الوقت الحالى على النساء الذين تقل اعمارهم عن 55 عام وليس لديهم اية مشكلات في القلب .
4◄ مضادات التقلصات : العقارات التي تحتوي على Hyoscine (المستخلص من نبات البنج henbane) وcimetropium ودواء pinaverium وكذلك العقارات التي تحتوي على زيت النعناع قد اثبتت فعاليتها على المدى القصير فقط في علاج القولون العصبي واعراضه الضعيفة ولكن لا توجد دراسات تؤكد امكانية استخدامه على المدى الطويل كما انه لا يمكن استخدامهم في حالات المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريئ.
5◄ منتجات البروبايوتيك : وهى عبارة عن بكتيريا موجودة داخل الانسان يتم استخدامها لاستعادة الحالة الطبيعية للقولون ولكنها اثبتت فعاليتها بشكل ضعيف اذا تم استخدامها وحدها وتختلف فعاليتها باختلاف نوع البكتيريا المستخدمة
6◄ دواء “ريفاكسيمين” rifaximinK : هو علاج قصير المدى كما انه لا يمكن امتصاصه حيث يبقي فقط في الامعاء وقد اثبت فعاليته في تقليل الاعراض المجملة والخاصة بالقولون العصبي وخاصةً الانتفاخ ولكن في حالات القولون العصبي المعتدل وقد تم اختباره على المدى القصير ولكن لم يتم اجازته كعلاج رسمي للقولون العصبي كما انه لم يتم اختبار تأثيره على المدى الطويل ، يستخدم ذلك العقار في علاج اسهال السفر ويتم استخدامه بجرعة 200 ملجم مرتين يومياً لمدة ثلاثة ايام وقد تم اختباره عل مرضى القولون العصبي بجرعات عالية تصل الى 400 ملجم ثلاث مرات يومياً لمدة عشر الى اربعة عشر يوماً ولكن تجدر الاشارة الى انه مرتفع السعر كما انه يوجد له بدائل اخرى قد تؤدي نفس الغرض بسعر اقل .
7◄ نبات لسان الحمل psyllium ispaghula husk : وهو من النباتات التي تسبب تكثيف البراز والالياف وبالتالي تعالج الاسهال ولكن العقاقير التي تحتوي على نبات لسان الحملpsyllium (ispaghula husk)a اثبتت فعاليتها فقط في الاعراض الضعيفة كما انه لم يتم دراستها في التوصيات الاخيرة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة لون البشرة في نقص فيتامين د

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/health2.693125-450x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/health2.693125-450x198.jpg)



يحدث أن تصبح كمية فيتامين د قليلة جدًا في الجسم خصوصًا في فصلي الخريف والشتاء بسبب غياب الشمس و عدم التعرض لما يكفي من أشعتها، حيث أن المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم هو “أشعة الشمس” فالتعرض لأشعة الشمس أمر ضروري جدًا للحصول على هذا الفيتامين.

يعتبر فصلي الخريف والشتاء هما الوقت المناسب لعمل فحص لكمية فيتامين د في الجسم عن طريق تحليل يسمى “25 hydroxy D” حيث أنه إذا ظهرت النسبة 21 أو أقل فلابد من أخذ العلاج اللازم وباستخدام تلك المستويات أشارت التقديرات أن ما يقرب من مليار شخص يعانون من نقص فيتامين د!

سنوضح فيما يلي 6 علامات تدل على وجود نقص فيتامين د في الجسم فإذا ظهرت عند شخص تلك العلامات فلابد على الفور زيارة الطبيب لإجراء فحص الدم وعمل اختبار لمعرفة مستوى فيتامين د بالجسم.

1- ذوي البشرة الداكنة
يعاني الأشخاص ذوي البشرة الداكنة “الأفارقة” على وجه الخصوص من نقص كمية فيتامين د في أجسامهم، وهم يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس ما يصل إلى أكثر من 10 مرات من المعدل الطبيعي المسموح للأشخاص ذوي البشرة البيضاء.

2- الشعور بالكآبة
يرتفع هرمون “السيروتونين” المرتبط بالحالة المزاجية بارتفاع معدل التعرض لأشعة الشمس وينخفض بانخفاض التعرض للشمس، وأظهر العلماء أيضًا آثار فيتامين د على الصحة العقلية لدى المسنين وعلى الأشخاص الذين يعانون من نقص في كمية فيتامين د في الجسم فوجدوا أنهم أكثر 11 مرة عرضة للاكتئاب من باقي الأشخاص.

3- الأشخاص ذوو الخمسون عامًا أو أكثر
يقال بأنه كلما قلت نسبة تعرضك للشمس كلما ظهرت بشرتك أكبر سنًا مما أنت عليه في الواقع، بالإضافة إلى أن الأشخاص الكبار في السن يقضون أغلب الوقت في منازلهم ولا يتعرضون للقدر الكافي من أشعة الشمس وبالتالي يتسبب هذا في نقص كمية فيتامين د ويؤدي مع الوقت إلى قلة كفاءة الكلى.

4- وجع بالعظام
تشير الكثير من أعراض فيتامين د إلى حدوث هشاشة في العظام وهذا يرجع إلى أن نقص فيتامين د يؤدي إلى خلل في امتصاص الكالسيوم وبالتالي يسبب آلام وهشاشة في العظام.

5- التعرق
يشار دومًا إلى الشخص كثير التعرق إلى أنه يعاني من نقص فيتامين د، وكذلك الأطفال حديثي الولادة الذين يعانون من التعرق المفرط والذي يسبب التهيج العصبي هو العرض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د في أجسامهم.

6- مشاكل بالجهاز الهضمي
تذكر أن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وإذا كان هناك شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي فإن هذا يرجع إلى انخفاض مستوى امتصاص الفيتامينات بالجسم وامتصاص فيتامين د وهذا يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ومرض التهاب الامعاء .
علاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب
تم العثور على مستقبلات فيتامين د في أجزاء كثيرة في الدماغ حيث تتلقى إشارات كيميائية، تقوم بربط نفسها مع المستقبلات وهذه الإشارات يتم إرسالها إلى الخلية لتقوم بعمل ما كأن تتصرف بشكل معين، أو تنقسم أو تموت، وهذا يعني أن فيتامين د يتصرف بطريقة أو بأخرى في الدماغ والذي يعمل على تطوير حدوث الاكتئاب إذا حدث فيه نقص.
إذا كان لدى الشخص نقص في فيتامين د قد يظهر عليه أعراض الاكتئاب والتي تتمثل في :
• الحزن الساحق واليأس وقلة الحيلة
• التفكير في الموت أو الانتحار
• الأرق أو النوم المفرط
• فقدان الاهتمام بممارسة الأنشطة التي كانت تجلب له السعادة من قبل
• ظهور أعراض كالسبات، النعاس، البلادة والفتور
• فقدان الوزن بطريقة ملحوظة أو زيادة الوزن
• فقدان الشهية
• مشاكل في التركيز
• النسيان
• الصداع وآلام في الظهر
• الشعور الدائم بالقلق .. وعلى من يعاني من تلك الأعراض زيارة الطبيب فورًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أعراض نتيجة نقص فيتامين e يجب معرفتها

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/فيتامين-e-1-614x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/فيتامين-e-1-614x198.jpg)



– يؤدي عدم إمداد الجسم بكمية الفيتامينات المطلوبة إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة ولابد حين ظهور أعراض لتلك المشاكل أن يقوم الفرد باستشارة الطبيب على الفور من أجل التشخيص السليم ووصف العلاج اللازم.
– يمكن تلبية الاحتياج اليومي من فيتامين e من خلال إتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين مثل: تناول زيت جنين القمح زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا عن طريق إدخالهم في الأطعمة المتنوعة، وتناول اللوز، الفول السوداني والبندق وصفار البيض، ولا تنس الحرص على أكل الخضروات الورقية كالسبانخ والقرنبيط وشرب عصائر الفاكهة الطازجة.
– نستطرد في الحديث معكم كي نوضح بعض الأعراض التي يتسبب فيها نقص فيتامين e في الأطفال والكبار:
1- فقر الدم
يمكن تفسير فقر الدم على أنه يحدث نتيجة انخفاض كمية كبيرة من خلايا الدم الحمراء الموجودة في الدم، فوظيفة خلايا الدم الحمراء هامة جدًا وهي نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وهو ضروري جدًا للتنفس الخلوي ، وهذا ما يتسبب فيه نقص فيتامين e بالإضافة إلى حدوث تشوهات خلقية وتدهور خلايا الدم الحمراء وفقر الدم.

2- ضعف التوازن
يعتبر فيتامين e عنصر مضاد للأكسدة وبالتالي يؤدي نقصه في الدم إلى حدوث الإجهاد في الخلايا والأنسجة نتيجة تأكسد الأكسجين في الخلايا، ويؤدي نقص فيتامين e أيضًا إلى حدوث انهيار الجهاز العصبي المركزي، وردود الفعل البطيئة، وضعف الأعصاب في اليدين والقدمين وفقدان التوازن.

3- تساقط الشعر
يعد وجود فيتامين e في الدم أمر حيوي حيث يساعد في دوران الدم جيدًا في جميع أنحاء الجسم وبوصوله إلى الرأس فإنه يقوم بتغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر ويحافظ على صحتهم.يمكن الحصول على فيتامين e من زيت الزيتون زيت الكانولا، المكسرات، الفاصوليا والحمص بالإضافة إلى الفاصوليا السوداء فجميعها مصادر غنية بفيتامين e.
4- جفاف البشرة

يعرف فيتامين e بشهرته الواسعة في استخدامه كأحد المكونات الهامة في منتجات ترطيب البشرة والكريمات، ويؤدي نقصه في الجسم إلى جفاف الجلد.

5- السرطان
يتم استخدام المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين e في تقليل الآثار الجانبية أو تحسين فعالية الإشعاع والعلاج الكيميائي، وحدوث نقص في فيتامين e على المدى الطويل يمكن أن يتسبب في الإصابة بالسرطان خاصةً سرطان الفم وسرطان الثدي.

6- ضعف العضلات
يتسبب نقص فيتامين e في الجسم في حدوث اعتلال في العضلات، حيث يتسبب في تعطيل عمل الألياف الموجودة في العضلات وإضعافها.

7- تشنجات الساق
يمكن تفسير تشنجات الساق على أنها تقلصات مفاجئة ومؤلمة وغير إرادية في العضلات، وهي تحدث للرجل والمرأة على حد سواء نتيجة نقص فيتامين e في الجسم.

8- تصلب الشرايين
يرتبط نقص فيتامين e في شخص أحيانًا إلى الإصابة بأمراض القلب، ويؤدي عادةً عدم وجود فيتامين e في الأطفال إلى الإصابة بتصلب الشرايين.

9- ضعف الرؤية
يسبب نقص فيتامين e في الجسم إلى حدوث مشاكل في الرؤية أيضًا وهذا يشمل حدوث تحلل أو ضمور في شبكية العين والذي يسبب تلف بطانة العين، وهذا يؤدي أحيانا إلى صعوبة الرؤية وخصوصًا في الليل.


10- الأمراض المعدية
يعتبر فيتامين e عنصر هام لصحة الجهاز المناعي وهو مفيد لتحسين المقاومة لدى الجهاز المناعي، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الأمراض المعدية وحينها يجد المريض صعوبة في التعافي من أي مرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://s.alriyadh.com/2011/12/19/img/968681332661.jpg
يستعمل لعلاج الإمساك
أ.د. جابر بن سالم القحطاني
يجهل الكثير من الناس أن للمشتقات الحيوانية دوراً كبيراً في مجال الرعاية الصحية كما هو في طب الأعشاب . فالمشتقات الحيوانية تدخل في كثير من علاج الأمراض ومن الأمثلة على المشتقات الحيوانية التي لا يستطيع الإنسان الاستغناء عنها في علاج أمراضه وهي:
• منتجات النحل (العسل والغذاء الملكي وحبوب لقاح النحل والشمع والعكبر وسم النحل ) .
• الهورمونات ( الهرمونات الذكرية الأنثوية .
• هورمونات الغدة الكظرية وهرمونات الغدة الدرقية وهورمونات النمو والأنسولين وهورمونات الغدة الزعترية والبروستاجلاندين .
• الزيوت الحيوانية .
• زيوت الأسماك ، غضروف سمك القرش .
• المسك والعنبر وزباد القط وسن الفيل .
• والكانثريدين من حشرة الذرنوع والبسد وشحم النمر وقرن الفيل وحوافر بعض الحيوانات وسن الوبر وأكباد بعض الطيور .
• والحلائب والإجبان .
• أبوال الأبل والأتن وبعض الحيوانات الأخرى .
• مرارات بعض الحيوانات.
• اللحوم ( الحمراء والبيضاء والسمك وخلافها ) .
• البيض الورل الضب الخنفساء الحرباية.
وحيث أن منتجات النحل تلعب دوراً كبيراً في علاج كثير من الأمراض فإننا سنبدأ في الحديث عن هذه المنتجات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار وفوائد البابونج للحامل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/البابونج-316x198.png&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/البابونج-316x198.png)


دائما نؤكد على انه يجب على الام اختيار الاشياءالمناسبة التي لا تضر بها او بجنينها خلال فترة الحمل وان تكون دائما على وعي تام بأن الجنين يتاثر بكل شئ تتناوله، ومن بين الاعشاب الطبيعية التي تقوم المرأة الحامل بتناولها ” البابونج ” حيث انه من الاعشاب الطبيعة ذات الفوائد المتعددة فانه يعتبر مسكن لكثير من الاوجاع كمثل الاسنان والظهر واوجاع القدم ، ايضا يساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارتة الطبيعية ويساعد على خفض درجة الحرارة عند اصابة الانسان بالحمى مثلا ، يعتبر معالج طبيعي لجميع انواع الحساسية واخيرا يساعد الانسان على تنظيم نومه والتخلص من حالات الارق .. ولكن هل هو مفيد للحامل ام يسبب لها اضرار هذا هو ماسوف نتناوله خلال السطور القادمة ولكن اولا سوف نتناول معلومات عن البابونج نفسه..
اولا:البابونج هو .. نوع من انواع الاعشاب الطبيعية المفيدة لجسم الانسان حيث انهايعتبر من الاعشاب الوقائية حيث تقي الانسان من الاصابة بكثير من الامراض والمشكلات الصحية ،يفضل اغلبية الاطباء وصف البابونج لبعض الاشخاص المصابين بامراض معينه كعلاج بدلا من وصف المراهم والادوية خاصة لان جميع المراهم والكريمات تحتوي على مواد كيميائية حتى وان كانت غير مضره ولكن من الممكن ان تسبب بعض الاعراض الجانبية للانسان بعكس تماما البابونج فهو اعشاب من الطبيعة لا تتسبب للانسان باي ضرر .

ثانيا: فوائد البابونج للحامل .. في الحقيقة البابونج يعتبر من الاعشاب المفيدة للمرأة خلال فترة الحمل للجنين وللمرأة الحامل نفسها وذلك لانه …

– يساعد الحامل على الحد او تقليل اعراض الغثيان والتقيؤ التي يتعرض لها اغلبية السيدات خلال فترة الجمل وتعتبر من اعراض الحمل المزعجة ،يساعد على التخفيف من اوجاع الظهر المصاحبة للحمل وكذلك اوجاع القدمين والتورم الذي يحدث لها فهو مسكن من الطبيعة .
– الكثير من السيدات الحوامل يصابون بحالات من الاسهال واحيانا امساك يساعد البابونج على تنظيم عملية الاخراج للمرأة الحامل ويجعل الامر طبيعي لديها ، بجانب ذلك جميع الحوامل بدون استثناء خلال فترة معينة من الحمل يصابون بارق في النوم ولا تتمكن المرأة من النوم لساعات كافية فيساعد ايضا على التخلص من اضطرابات النوم خلال فترة الحمل.
– تقوم بعض السيدات خلال فترة الحمل بخلط البابونج مع زيت الزيتون او اللوز ومن ثم تقوم بتدليك جسمها بالكامل بهذا الخليط وذلك يساعدها على الاسترخاء والتخلص من الاوجاع المصاحبة للحمل سواء كانت ضغوط نفسية او عصبية كما انه يساعد المراة الحامل على التخلص من القلق والتوتر.. من الممكن ايضا ان تقومي باضافة البابونج الى مياه الاستحمام للحصول على نفس النتائج السابقة.
– يساعد البابونج المرأة الحامل على التخلص من الحساسية ويقلل من احتمالية الاصابة بها خلال فترة الحمل بجميع انواعها ، تساعدها ايضا على التخلص من الحروق والحمى حيث انه يساعد على خفض درجة حرارة الجسم ويجعل الجسم يحتفظ بدرجة حرارتة الطبيعية .
ثالثا:أضرار البابونج على الحامل .. في الحقيقة لا يوجد له اضرار اذا تم استخدامه باعتدال ولكن اذا افرطت المرأة الحامل في استخدامه وقامت بتناول كميات كبيرة منه خلال فترة الحمل بالطبع سوف ينقلب الحال عليها وتتحول الفوائد السابقة الى اضرار، لذلك نوصي دائما بالاعتدال عند استخدام اي شئ ، اما عن الاضرار التي تترتب على استخدام البابونج بشكل مفرط خلال فترة الحمل فانه يصيب الرحم بحالة من التقلصات وبالتالي من الممكن ان يحدث ولادة مبكرة او اجهاض ، يرجى تجنب استخدام البابونج تماما اذا كانت المرأة تعاني من ميوعة في الدم او حالات الحساسية المفرطة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي علامات الموت الطبية ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/علامات-الموت-330x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/علامات-الموت-330x198.jpg)



الموت هو مرحلة من المراحل الطبيعية التي يمر بها أي شخص ، فالموت هو المرحلة الاخيرة في عمر الإنسان ، بل والكائنات الحية كلها ، وهو أمر واقع لا محالة ، وبحلول الموت تنتهي الحياة التي عاشها الشخص سواء كانت طويلة أو قصيرة ، ففي الموت تتوقف حياة الإنسان من خلال توقف جميع أجهزة جسمه عن العمل ، وهو ما يقول البعض عنه توقف القلب وخروج الروح إلى ربها سبحانه وتعالى ، وعلى الرغم من أن الموت هو سنة الحياة ، إلا أننا مازلنا حتى وقتنا هذا نتعرض للعديد من المتاعب المختلفة ، ويتعرض من حولنا لبعض الأزمات الصحية الخطيرة ، فيصعب على من حولهم أن يميزوا ما إن كان ما يعانيه هذا الشخص هو من علامات الموت أم لا .
والحقيقة أن علامات الموت كثيرة ومتعددة ، لكن لا يمكن إعتبار حالة فقد الوعي المفاجيء لأي شخص على أنها علامة الموت ، فمع تطور الطب وتقدمه فقد حدد الأطباء عددآ من العلامات التي تدل على موت الشخص ، دون أن تحتمل هذه العلامات الخطأ ، أو الشك ، وتسمى هذه العلامات بالعلامات الطبية ، فكان من الأخطاء الخطيرة والشائعة التي نسمع بها قديمآ ، أن هناك أشخاصآ اعتقد من حولهم أنهم ماتوا وعند الدفن اكتشفوا أنهم أحياء ، أو حتى أن بعض الأشخاص الذين تعرضوا للدخول في غيبوبة تم دفنهم أحياء إعتقاد ممن حولهم أنهم ماتوا ، أما الآن فقد أصبح الوضع مختلفآ ، فللموت علامات لا يخطئها الأطباء

ما هي علامات الموت الطبية
1 – إنقطاع التنفس وتوقف القلب : لكن في بعض الحالات قد يتوقف قلب المريض ثم يعود ببعض الإسعافات اللازمة إلى العمل ، لذلك يجب أن يستمر إنقطاع التنفس وتوقف القلب لأكثر من 5 دقائق ، وللتأكد من توقف التنفس يمكن أن يتم وضع مرآة عاكسة أمام أنف الشخص ، وفي حالة لم يتكون البخار على المرآة ، يصبح ذلك دليلآ على توقف التنفس ، كذلك يمكن التأكد من توقف التنفس من خلال سكون حركة الصدر والبطن التي تحدث مع التنفس الطبيعي .
2 – توقف الدورة الدموية في الجسم : قد يلجأ الأطباء في بعض الجراحات الدقيقة إلى إيقاف عمل القلب لكنهم يحافظون على عمل الدورة الدموية ، فأي خلية من خلايا الجسم لا يصلها الدم تموت على الفور ، لذلك يعد توقف الدورة الدموية عن العمل ، هو أحد أبرز علامات الموت الطبية .
3 – مرونة الجلد : من علامات الموت أيضآ هي مرونة الجلد ، فيصبح الجلد رخوآ ، كما يتحول لونه إلى اللون الداكن بدرجة بسيطة ، لكنها تكون ملحوظة ، وخاصة بالنسبة للطبيب .
4 – إتساع حدقة العين : من علامات الموت الطبية الأكيدة هي إتساع حدقة العين ، كما أنها لا تتأثر بالضوء إطلاقآ ، وتصبح القرنية باهتةً ، ثم ضبابيةً ، و مشوشةً ، ثم كامدة ، وبعدها تتحول إلى متغضنة .
5 – درجة حرارة الجسم : عند الموت تنخفض درجة حرارة الجسم ، وذلك نتيجة لتوقف الدورة الدموية في الجسم ، فيتوقف الجسم عن توليد الطاقة ، فيصبح الجسم باردآ ، وتقريبآ بنفس درجة حرارة الوسط المحيط .
6 – بقع داكنة أو زرقاء : عند حدوث الموت ، ومع توقف تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة ، وتوقف جريانه ، تظهر بعض البقع الداكنة أو الزرقاء على جلد المتوفي ، وخاصة في المناطق المنخفضة ، وتكون البقع الزرقاء أو الداكنة صغيرة في البداية ، لكن بعد فترة بسيطة تتجمع هذه البقع لتكون كبيرة ، وواضحة ، وملحوظة .
7 – شحوب الوجه والجسم : عند موت الإنسان وإنقطاع تدفق الدم في جسمه يصبح لون وجهه ، وجسمه شاحبآ ، مائلآ للون الأبيض ، نتيجة عدم وجود أي دماء .
8 – جفاف بعض مناطق الجسم : بمجرد أن يموت الإنسان وتتوقف العمليات الحيوية الأساسية في جسمه ، يحدث جفاف في بعض مناطق الجسم ، فعل سبيل المثال تجف القرنية ، وأماكن الجسم التي يغطيها جلد رقيق ، حيث يفقد الجسم بعد الموت كميات هائلة من الماء الموجود بداخله .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معلومات هامة عن صلاحية الدواء

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/expired-570x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/expired-570x198.jpg)



تراودنا بعض الاسئلة حينما يكون لدينا دواء قارب على انتهاء صلاحيته ، والعديد من علامات الاستفهام التي تتكون بخصوص مدة الصلاحية ، هل سيتحول الدواء الى مادة سامة بعد ان تنتهي صلاحيته وكيف تنتهي صلاحية الدواء ؟ وما هي المعايير التي تحدد صلاحية الدواء ؟ وماذا يحدث للمريض اذا تناول دواء منتهي الصلاحية هل سيموت ام سيتعرض لامراض خطيرة ؟ والعديد من الاسئلة الاخرى لذلك سنجيب عن اغلب هذه الاسئلة في خمس معلومات هامة عن صلاحية الدواء .
◄ المعلومة الاولى : لا يوجد دواء يتحول الى مادة سامة بعد انتهاء مدة صلاحيته ، كما ان الدواء بعد ان تنتهي مدة صلاحيته يفقد جزء فقط من فعاليته وليس فعاليته كاملةً .

◄ المعلومة الثانية : يتم تحديد فترة الصلاحية ومدتها من قبل الشركة المصنعة حيث ان الدواء يعتبر منتهي الصلاحية بعد ان يفقد 10% فقط من فعاليته في حالة تخزينه بشكل صحيح ويتم معرفة ذلك عن طريق التجارب الاكلينيكية المستمرة وحفظ الدواء في ظروف مماثلة للصيدليات لسنوات متعددة وكذلك يتم حفظه في ظروف قاسية بشكل اكبر من الظروف الصحيحة لمعرفة مدى قدرة تحمل الدواء وماهى اقسى الظروف التي يمكنه تحملها .

◄ المعلومة الثالثة : بوجه عام فان مدة صلاحية اي دواء تتراوح من سنتين وحتى خمس سنوات من تاريخ الانتاج ، ولكن طريقة تخزين الدواء وحفظه تشكل عامل رئيسي في الحفاظ على فعالية الدواء ففي حالة تخزين الدواء بشكل سئ وعدم الاهتمام بالتعليمات المكتوبة على العبوة فان الدواء يفقد فعاليته بنسبة كبيرة قبل ان تنتهي فترة صلاحيته اما اذا تم حفظ الدواء وتخزينه بشكل صحيح كما هو مدون على العبوة ومع اتباع تعليمات التخزين الصحيح وتوفير الظروف المناسبه فإن الدواء يحتفظ بفعاليته وقوته حتى بعد انتهاء فترة صلاحيته بسنوات ايضاً .
◄ المعلومة الرابعة : من اكثر انواع الاشكال الصيدلانية استقراراً هى الاقراص والكبسولات حيث يمكنها التعر لظروف قاسية ودائماً ما تكون مدة صلاحيتها اكثر من صلاحية المستحضرات الاخرى ، على النقيض فان القطرات المعقمة والحقن والشراب والمساحيق التي تضاف اليها الماء المعقم لتحضيرها وتناولها هى الاقل استقراراً وذلك لتعرضها الدائم للتلوث نتيجة الفتح والغلق وكذلك عدم استقرار مادتها الفعالة وذلك لسحبها واستخدامها مرات عديدة على عكس الاقراص والكبسولات .
◄ المعلومة الخامسة : هناك أدوية لا يجب ابداً استخدامها بعض انتهاء مدة صلاحيتها وهى الادوية التي لها مدة صلاحية صغيرة وذلك لانها عند انتهاء مدة صلاحيتها تكون قد انتهت فعاليتها بشكل تام على عكس الادوية ممتدة الصلاحية وهذه الادوية هي الادوية التي تستخدم في علاج الصرع مثل الفينيتوين (Phenytoin) و عقار فالبرويت (Valproate)، وكذلك الادوية التي تستخدم في منع تجلط الدم مثل الوارفرين (Warfarin)، بالاضافة الى عقار النيتروجليسرين (Nitroglycerin) الذي يستخدم في علاج الذبحة القلبية، وكذلك عقار الثايوفلين (Theophylline) والذي بدوره يستخدم لعلاج الربو والذبحة الصدرية ، وكذلك دواء الديجوكسين (Digoxin) الذي يستخدم لعلاج القصور القلبي ، بالاضافة الى الادوية التي تستخدم في منع الحمل ، والانسولين الذي يستخدم لعلاج مرض السكري، وكذلك الادوية التي تستخدم في علاج قصور الغدة الدرقية.
مما سبق فان الظروف الصحيحة والاهتمام بتخزين الدواء بشكل صحيح يعتبر العامل الرئيسي في الحفاظ على صلاحية الدواء لذلك يجب مراعاة ظروف تخزين اي دواء وتوفير الظروف المناسبة للحفاظ عليه وكذلك عدم شراء الدواء من اماكن غير موثوق فيها قد تكون لم تخزن الدواء بشكل صحيح وبالتالي تكون فعاليته قد انتهت على الرغم من مدة صلاحيته الطويلة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاسباب المرضية التي تؤدي الى تورم اللسان




يعد اللسان من الأعضاء المسئولة عن التذوق يكون داخل الفم يرتبط بالفك عبر 17 عضلة من أجل الحركة والعمل و يغلف سطحه غشاء مخاطي تغطيه عدد من الحليمات الصغيرة تحتوي أطرافها على النهايات العصبية و ينقسم اللسان لعدة مناطق منطقة التذوق والإحساس بالطعام السكري والأحماض توجد في الطرف الأمامي من اللسان ومنطقة تذوق الحامض على الجانبين الأيمن والأيسر ومنطقة تذوق الموالح في الطرف الأمامي من اللسان و منطقة تذوق الأطعمة المرة وتوجد في الجزء الخلفي الأخير من اللسان ويتأثر اللسان بعدد من الأمراض كالتهابات والتورم تجعله لا يقوم بمهامه الأساسية وهي التذوق يعد تورم اللسان Swelling tongue من الأعراض الشائعة غير الطبيعية عبارة عن تضخم أو انتفاخ في جزء من اللسان أو في كامل اللسان الذي يتركب من العضلات ويبطن سطحه الخارجي براعم التذوق ..
أسباب تؤدي إلى تورم اللسان :
تؤدي عدد من الأسباب المرضية إلى تورم اللسان منها :
1- التهاب اللسان .
2- تراكم البروتين النشواني في اللسان .
3- تراكم السوائل في اللسان (الوذمة) .
4- ارتشاح الورم لأنسجة اللسان .
5- التفاعل مع بعض الأطعمة والعقاقير الدوائية .
6- العدوى الفطرية والبكتيرية .
7- لدغ الحشرات (نادرًا).
8- قصور الغدة الدرقية
9- سرطان اللسان .
10- اضطرابات الغدة النخامية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحالة النفسية للطفل تصيبه بالتهاب الأمعاء
تتصدر نزلات البرد الأسباب الصحية الشائعة لغياب الأطفال عن المدرسة قد لا يكون هذا السبب مفاجئا، لكن المثير للاهتمام هو السبب الثاني، الأكثر شيوعا لغيابهم عن المدرسة المرتبط بمتلازمة القولون العصبي والأمعاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطورة مستحضرات علاج البرد والسعال على الاطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/children-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/children-600x198.jpg)
في عام 1976 اعتمدت وكالة الغذاء والدواء الأمريكية ( US-FDA ) استخدام مستحضرات علاج البرد والسعال ( Cough & Cold Medications ) للأطفال بالرغم من عدم توفر الدلائل التي تشير إلى فاعلية ومأمونية استخدام تلك المستحضرات،فقد سوقت هذه المستحضرات للاستخدام لدى فئة الأطفال قياسا على جرعات البالغين كما في التالي:
– الاطفال من عمر 12-5 سنوات يتناولون نصف جرعة المرضى البالغين .
– الاطفال من عنر 4-2 سنة يتناولون ربع جرعة المرضى البالغين .
– اما الاطفال دون السنة الثانية لا توجد جرعات مقترحة لدى الأطفال الأقل من سنتين من العمر .
◄ دراسات المأمونية وسلامة استعمال مستحضرات البرد والسعال : إضافة إلى ما تقدم من دراسات و التي تفيد عدم ثبوت فاعلية تلك المستحضرات، فإنها لا تخلو من الآثار الجانبية الخطرة. فمضادات الاحتقان Decongestant تسبب التهيج، وارتفاع ضغط الدم، الخمول، الأرق، وبعض الإعتلالات العضلية ، وبالرجوع إلى حركية تلك المستحضرات في داخل الجسم، نجد أنها تمكث طويلا في أجسام الأطفال، لاسيما لمن لا تزيد أعمارهم عن ستة أشهر ، وقد أسفر أحد تقارير برنامج مراقبة الآثار الجانبية لمستحضرات البرد والسعال عن تسجيل 7091 حالةً لأطفال ممن تبلغ أعمارهم الثانية عشرة فأقل، زاروا أقسام الطوارئ خلال عامي 2004 م و 2005 م في الولايات المتحدة نتيجة حدوث أعراض جانبية ومضاعفات جراء استعمال أدوية البرد والسعال، حيث وجد أن تلك الإحصائية تمثل ما مجموعه 6% من عدد زيارات أقسام الطوارئ المتعلقة باستعمال الأدوية. كما أن استخدام هذه المستحضرات لدى الأطفال قد يزيد من خطر الإصابة بالأعراض الجانبية ثمانية أضعاف ما تسببه الأدوية الأخرى. كما نشر مركز السيطرة ومنع الأمراض الأمريكي CDC بياناً يفيد أن 1519 طفلاً قد تمت معالجتهم من أعراض جانبية متعلقة بأدوية البرد والسعال.

وقد أفاد عدد من الباحثين بأن مستحضرات البرد والسعال مرتبطة بحدوث بعض الوفيات اللامبررة لدى الأطفال، وعند عمل فحوصات السمية لدى أولئك الأطفال المتوفين، وجدت بعض التراكيز المختلفة من تلك المستحضرات في أجسامهم، والتي استخدمت حسب ارشادات الطبيب، أو من قبل الوالدين لغرض تنويم الأطفال، أو بسبب تعمد زيادة الجرعة. كما وجد بالإثبات عن تسجيل حالات وفيات لعدد 4 أطفال ممن تقل أعمارهم عن 9 أشهر نتيجة لاستعمال تلك المستحضرات
◄ اسباب الوفيات نتيجة استخدام مستحضرات البرد والسعال، مثل:
• الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين.
• استخدام تلك المستحضرات لغرض تنويم الأطفال.
• استخدامها في دور الرعاية النهارية.
• الجمع بين استخدام مستحضرين أو أكثر من تلك المستحضرات.
◄ أسئلة وأجوبة للآباء والأمهات بخصوص استعمال أدوية البرد والسعال
•ما هي مجموعة مستحضرات البرد والسعال المعنية ؟ تشمل مجموعة مستحضرات علاج البرد والسعال المجوعات الدوائية التالية: مضادات الاحتقان: والتي تعالج حالات انسداد الأنف. طاردات البلغم: تساعد في تصفية مجرى القناة التنفسية من البلغم. مضادات الهيستامين: لعلاج العطاس، حساسية الأنف، وسيلان الأنف. مضادات السعال لتخفيف أعراض السعال.
•ما هي الأعراض الجانبية لمستحضرات البرد والسعال ؟ لقد أشارت التقارير والدراسات المختلفة عن وجود عدد كبير من الآثار الجانبية والتي تسببها تلك المستحضرات بشكل مباشر أو غير مباشر، مثل: حالات الوفيات اللامبررة، والتشنجات، وردود الفعل العضلية، وتسارع نبضات القلب، وفقدان التركيز والوعي.
•ما المراد بعبارة “غير فعال”! هل تعني بأن مستحضر البرد والسعال لا يعمل ؟ يراد بذلك أنه لم تثبت الدراسات المتوفرة حاليا فاعلية تلك المستحضرات لدى الأطفال الذين ينتمون لفئة ما دون ست سنوات من العمر، إضافة إلى ذلك، فإن أدوية البرد والسعال لا تعالج المرض، ولكن تساعد في التخفيف من حدة الأعراض.
•ماذا يجب فعله من قبل الوالدين في حال أن أصيب الطفل بأعراض البرد والسعال ؟
(http://www.almrsal.com/post/425128/children-5). هذه الخيارات تتمثل في الآتي:
• تناول كميات كبيرة من السوائل، والتي تحمي الطفل من الجفاف وكذلك تساعد في طرد إفرازات الجهاز التنفسي .
• استعمال محلول الملح كنقط للأنف ومحاولة شفط وإخراج إفرازات الأنف
• في حالة وجود ارتفاع في درجة الحرارة فإنه من الممكن استخدام الأدوية المخفضة للحرارة مثل الباراسيتامول
• إذا زادت حالة الطفل سواء ولم يلاحظ عليه أي تحسن من أعراض البرد والسعال فيجب مراجعة الطبيب.
• أما فيما يخص أعراض السعال أو الكحة المستمرة، فقد يكون ذلك دليلا على وجود مشاكل تنفسية أخرى كالربو أو التهاب الشعب الهوائية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي أسباب تنميل الظهر ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/تنميل-الظهر-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/تنميل-الظهر-630x198.jpg)



يعتبر تنميل جزء من أجزاء الجسم من أكثر المشكلات المزعجة والشائعة التي يعاني منها الكثيرين ، والتنميل بكل بساطة هو عبارة عن خدر ، وشعور بالوخز ، وفقد جزئي أو كلي للإحساس في منطقة معينة من مناطق الجسم ، ويعتبر هذا الشعور هو شعور غير مريح ، ومزعج للمصابين به ، ويسبب لهم العديد من المشكلات ، والتي قد تعيقهم عن ممارسة مختلف الأنشطة الحياتية الطبيعية كغيرهم ، والتنميل يصيب اليدين ، والقدمين ، واللسان ، والرأس ، والأطراف ، وحتى الظهر أيضآ .
ما هو تنميل الظهر ؟
يعتبر تنميل الظهر من أكثر أنواع التنميل إنتشارآ ، وتنميل الظهر هو عبارة عن عدم الشعور بالظهر بشكل طبيعي ، والشعور بالخدر والوخز في الظهر ، وغالبآ ما يكون تنميل الظهر في منتصف الظهر تحديدآ أو نهايته ، ويرجع تنميل الظهر للعديد من الأسباب المختلفة ، ولا يحدث تنميل الظهر من تلقاء نفسه ، لكن هناك عددآ من الأسباب التي تؤدي لحدوثه ، والتي قد تكون بسيطة وعابرة ، أو تدل على وجود مشكلة صحية تستوجب العلاج .
ما هي أسباب تنميل الظهر ؟
يحدث تنميل الظهر الذي يشبه وخز الإبر والدبابيس في الظهر لعدد كبير من الأسباب منها :

1 – الإصابة بعرق النسا : يعد مرض عرق النسا من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بألم الظهر ، وخاصة ألم خلف الظهر ، ويسبب عرق النسا ألم وتنميل في العصب الوركي ، الذي يؤثر بدوره على منطقة خلف الظهر ، وقد يمتد هذا التنميل للساقين كذلك ، فيسبب شعورآ غير مريحآ للمريض ، وعلاج مشكلة عرق النسا في هذه الحالة للتخلص من تنميل الظهر هي اللجوء للعلاج الطبيعي ، ويتم إعطاء المريض أيضآ حقن الستيرويد لتخفيف الألم ومساعدته في علاج المشكلة .
2 – الإنزلاق الغضروفي : يسبب الانزلاق الغضروفي تنميل الظهر ، وغيرها من المشكلات ، كالوخز ، والألم في هذه المنطقة على وجه الخصوص ، وتحدث هذه الحالة للكثيرين ممن هم معتادون على رفع أو حمل الأشياء الثقيلة بشكل متكرر ، ويمكن تشخيص هذه الحالة لارنين المغناطيسي ، فإن ترافق تنميل الظهر مع ألم فيه ، وعدم القدرة على المشي ، أو فرد الظهر ، يدل ذلك على وجود مقدمات للإنزلاق الغضروفي ، ويعتبر كبار السن الأكثر عرضة لهذه الحالة أكثر من غيرهم ، ممن يصغرونهم عمرآ ، وعند الشعور بهذه الاعراض يجب أن تتم استشارة الطبيب المتخصص على الفور ، ويت علاج المريض من خلال منحه أدوية مسكنة للألم ، إلى جانب برنامج من العلاج الطبيعي ، والذي يبدأ بعد فترة من إلتزام المريض باراحة التامة ، حتى تتحسن حالته وتستقر ، ومع تحسن حالة المريض تدريجيآ يلحظ المريض أن مشكلة تنميل الظهر بدأت تختفي بالتدريج أيضآ .
3 – الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد : إن مرض التصلب العصبي المتعدد هو مرض مزمن ، وهو أحد الأمراض المناعية والتي تسمى بالمناعة الذاتية ، ويؤثر هذا المرض بشكل مباشر على النخاع الشوكي ، ويسبب له أضرار عديدة ، ومن أهم أعراض الإصابة بهذا المرض هو تنميل الظهر ، واليدين ، والقديم بشكل كبير ، ولفترات طويلة ، ويعد تنميل الظهر على وجه الخصوص من العلامات الواضحة للمرض ، وقد تظهر هذه الاعراض واضحة طوال الوقت ، وقد تستمر في الظهور والإختفاء كل فترة ، وفي كل مرة تعود فيها تكون أكثر حدة من قبل ، نتيجة عدم تحسن الحالة الصحية للمريض .
4 – الجلوس في الأرض : من العادات السيئة التي يقوم بها الكثيرين حتى الآن هي الجلوس لفترات طويلة في الأرض ، وتسبب هذه العادة العديدمن الأضرار للظهر ، وتسبب دائمآ شعور الشخص بتنميل الظهر ، لكن تزول حالة تنميل الظهر بمجرد قيام الشخص من مكانه وتحركه .
5 – الإصابة بمرض السكري : من المضاعفات الخطيرة لمرض السكري هي تأثيره على الأعصاب ، وقد يكون مرض السكري هو السبب في حالة تنميل الظهر ، فمن الممكن أن يؤثر على أعصاب الظهر ، ويسبب ظهور هذه المشكلة .
6 – الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة : يضطر بعض الأشخاص الوقوف لفترات طويلة لطبيعة عملهم ، وهو ما يعرضهم لتنميل الظهر ، وكذلك أيضآ الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يتعرضون للإصابة بهذه المشكلة أيضآ ، وفي هذه الحالة يجب أن تتم استشارة طبيب متخصص ليقدم الحلول اللازمة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية زيادة فيتامين د في جسم الإنسان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/aid162614-900px-Get-More-Vitamin-D-Step-1-Version-2-e1483194620155-794x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/aid162614-900px-Get-More-Vitamin-D-Step-1-Version-2-e1483194620155-794x198.jpg)



يعتبر فيتامين (د) من أكثر الفيتامينات التي تعطي الإنسان مناعة كبيرة ضد الأمراض . بما في ذلك أنواع من الأمراض السرطانية , وأن معظم الأشخاص التى تعاني من هذه الأمراض يكون لديها نقص واضح في فيتامين (د), ويعتبر المصدر الأكثر وفرة بفيتامين (د) هو الشمس , ولكن التعرض للشمس لفترات طويلة يؤذي الجلد , ومن ثم فإن المصدر الأكثر أمانا هو النظام الغذائي الصحي , واستخدام المكملات الغذائية .
وفي هذا المقال سوف نقوم بعرض كيف يمكن أن نحصل على فيتامين (د) من عدة مصادر بطريقة صحيحه .
كيفية زيادة إذخال فيتامين (د):
على الرغم من أن فيتامين د مهم جدا لصحتك إلا أنه لايوجد بكثرة في الأطعمه التي نتناولها , لذلك لايمكن الإعتماد على النظام الغذائي وحده فى الحصول على فيتامين د , وقد تم العثور على مكملات لفيتامين (د) وهى : فيتامين D2 وهو (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين D3 وهو ( كوليكالسيفيرول) ,

ولكن يوصي أكثر الخبراء باستخدام D3 أكثر من D2 حيث أنها توجد فى الأسماك بصورة كبيرة وأيضا تنتج من أشعة الشمس وهى أقل خطورة . إسأل طبيبك الخاص لتحديد الجرعات الخاصه بك وتأكد من تناول المغنيسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين D2 لأنه يعمل على امتصاص الزائد من فيتامين د.
إختيار مكملات فيتامين D2 :
إذا كنت شخص نباتى لا تأكل المنتجات الحيوانية فذلك يعنى أن المناسب معك هو فيتامين D3 , أما اذا كنت شخص تحب أكل اللحوم فذلك يعنى تناول فيتامين D2 .
الوصول إلى أشعة الشمس بصورة جيده : على الرغم من ندرة فيتامين د فى المنتجات الغذائيه ولكنه موجود بكثرة فى الشمس , ولكن يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس في صورة متوازنة ولعمل ذلك يمكن أن تعرض نفسك لأشعة الشمس من 10:20 دقيقة مرتين في الأسبوع مع التعرض يوميا للشمس من 2:3 دقائق مع إستخدام واقي , وفي كلتا الحالتين تجنب الإستحمام لمدة ساعة بعد التعرض , ويجب عليك الحرص بعدم الأكثار في التعرض للأشعة الشمسية حتى لايحدث مشاكل في الجلد , وضرورة استخدام الواقي ضد الشمس .
العوامل التي تؤثر على إنتاج فيتامين د :
أول هذه العوامل هى أشعة الشمس حيث أن الناس الذين يعيشون بالقرب من خط الإستواء يكونو أكثر عرضة لأشعة الشمس اكثر من غيرهم الذين يسكنون بالقرب من القضب الشمالي والجنوبي, كما أن العامل الثاني هو لون البشرة حيث تساعد البشرة الفاتحة على إنتاج فيتامين د اكثر من البشرة القاتمة بسبب إنخفاض مستوى الميلانين , وإذا لم تتمكن من الحصول على هذه العوامل يمكنك التعرض للشمص فى أوقات من اليوم خاصة فى فترة الظهيرة مع إستخدام واقي حتى لا تتعرض للإصابة بالحروق , وأيضا التعرض المنتظم للشمس فى فصلي الربيع والصيف يحافظ على استمرار فيتامين د فى الجسم على مدار العام .
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: يعتبر النظام الغذائى الذى نتناوله غير كافي بأن يعطينا القدر المناسب من فيتامين د, ولكن هناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د ومن هذه الأطعمة الأسماك مثل سمك السلمون والميكاريل والتونة وأيضا يوجد فى كبد السمك , ومنتجات الألبان بأنواعها كصفار البيض والحليب والجبن .
المنتجات الغذائيه المدعمة بفيتامين د : هناك بعض الشركات التى تقوم بوضع قدر من فيتامين د فى منتجاتها , لذل يجب عليك إختيار المنتجات الغنية بفيتامين د من خلال قراءة العناصر المدونة على الغلاف الخارجي للعبة . وه متوفرة بكثرة فى الحليب وحبوب الإفطار .
الحد من تناول الكافيين : أكد بعض الخبراء بأن تناول الكافيين يتداخل مع مستقبلات فيتامين د والتي تمنع من إمتصاصه بصورة جيدة , وأيضا يؤثر الكافيين على إمتصاص الكالسيوم فى الجسم , لذا يجب البد عن المشروبات التى تحتوي على الكافيين مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية التى تحتوي على الكافيين , واذا لا يمكنك الإقلاع عن تناول الكافيين فيجب عليك عدم أخذ فيتامين د بعد تناول الكافيين مباشرة .
وأخيرا .. هناك بعض المقترحات التى يجب عليك إتباعها معا للحصول على قدر مناسب من فيتامين د في جسم الإنسان , كما ذكرنا فى السابق أن المصادر التى نحصل منها على فيتامين د هي الشمس والمكملات الغذائية والنظام الغذائى المتوازن , إن كل واحده منهم على حده لا تعمل بالشكل المناسب ولا تكفي حتى تمدك بما تحتاجه من فيتامين د , لذا افضل نهج هو استخدام الثلاثه معا حتى يتم زيادة فيتامين د فى الجسم بصورة مستمرة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج البرد بالثوم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/Benefits-of-Garlic-13-640x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/Benefits-of-Garlic-13-640x198.jpg)



الكثير منا يشعر بأعراض بنزلة البرد قبل قدومها وكل منا يقوم بأخذ الإحتياطات اللازمة التي تقيه هذا البرد , ولكنك إذا قمت بإضافة الثوم إلى برنامج العلاج الخاص بك سوف يعطي الجهاز المناعي لديك قوة كبيرة في محاربة البرد ومن ثم القذاء عليه .
وهنا سوف نعرض لكم كيفية محاربة نزلات البرد عن طريق إستخدام الثوم.
1: إستخدام الثوم للمساعدة عند الشعور بأعراض البرد :
اول مايجول بخاطرك هو التحقق من فاعلية الثوم في علاج نزلات البرد , د تم إجراء بحث عن فاعلية الثوم في علاج أكثر من 146 شخص لمدة ثلاثة أشهر من نزلات البرد , وقد أثبت فاعليته في محاربة البرد فكانت المجموعة التي تناولت مكملات الثوم الغذائيه أقل عرضة لتكرار مرات البرد عندها من التي لم تقم بذلك , وفي دراسة أخرى تقول أن الأشخاص الذين يحصلون على جرعة 2.56 غرام من الثوم يوميا أقل عرضة لنزلات البرد عن غيرهم , ويعتقد معظم الباحثين أن المركبات الموجودة في الثوم تحتوي على الكبريت وهي المسؤلة عن مكافحة البرد , وأيضا هناك مجموعة من العناصر الموجودة فى الثوم تلعب دور كبير في خفض الحمل الفيروسي مثل ( السابونين , مشتقات الأحماض الأمينية ).


2: التعامل مع رائحة الثوم : قد تكون رائحة الثوم مزعجة بالنسبة للكثير من الأشخاص ولكن المواد الموجودة فى تركيبة الثوم والتي من شأنها تجعل له رائحة نفاذة هي المسؤولة عن محاربة الفيرس , لذلك من أجل تخفيف الأعراض الخاصة بك لابد من البقاء فى المنزل بعيدا عن العمل أو المدرسة وأيضا بعيدا عن الأشخاص , ويجب عليك أن تستريح وتشرب الكثير من السوائل , أما بالنسبة للرائحة النفاذة للثوم فهي تعتبر ضريبة بسيطة ثمن للحصول على أفضل علاج ممكن وأقل أعراض للبرد.
3: أكل الثوم الطارج : إبدأ بتقشير الثوم الطازج وتناول مايعادل فص ثوم واحد كل 3:4 ساعات , وإذا كنت من غير محبي الثوم يمكنك خلطه مع عصير البرتقال كما يمكنك إضافة مياه الليمون له , ويمكنك تحضير خلطة من الثوم عن طريق إضافة 2 ملعقة طعام من عصير الليمون و 6:8 ملاعق ماء وإضافة الثوم وتحليته بالعسل , لأن العسل أيضا له خصائص فعالة في محاربة الفيروسات .
4: إستخدام الثوم في الطهي : يعتبر الثوم الطازج أفضل بكثير من المطهو حيث يكون المواد الفعاله فيه ثابتة وموجوده ولكن يجب أن نستعمل الثوم فى الطعام عن طريق سحق الثوم بالقرنفل وتركه لمدة 15 دقيقة مما يسمح للنشاط الإنزيمي في تفعيل allicins في الثوم , كما يجب إستخدام من 2:3 فصوص من الثوم فى كل وجبة أثناء البرد عن طريق إضافته على الخضروات والأرز المطبوخ وأيضا الطماطم والجبن والصلصات وبمجرد أن تشعر بتحسن قم بتحضير الوجبات كما تفعل عادة .
5: تقديم مشروب الشاي والثوم : المشروبات الساخنة يمكنا أن تساعد في تخفيف العبء لذلك ينصح بإستخدام مشروب الشاي بالثوم الساخن , ويمكنك تحضيره عن طريق جلب 3 أكواب من الماء و 3 فصوص من الثوم يتم غليه ثم إيقاف الحرارة ووضع نصف كوب من العسل و نصف كوب من عصير الليمون الطازج مع البذور وأيضا القشرة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين c ومضادات الأكسده ويوضع الشاي حسب الرغبة ويتم تناوله على مدار اليوم .
6: إستخدام مكملات الثوم الغذائية: هذه طريقة جيدة بالفعل للذين يعارضون طعم الثوم , وللمساعدة فى الحد من أعراض البرد يؤخذ 2:3 غرام منها مقسمة على جرعات على مدار اليوم .
تحديد وعلاج نزلات البرد :
1:فهم كيف تأتي نزلات البرد وهي عادة ماتكون بسبب فيروسات في الأنف , وتعمل الفروسات الأنفية على إلتهابات في الجهاز التنفسي العلوي , وأيضا يمكن أن تسبب إلتهابات في الجهاز التنفسي السفلي وأحيانا تؤدي إلي الإلتهاب الرئوي , وتكون الفيروسات الأنفية أكثر إنتشارا في شهر مارس وتكون فترة الحضانة قصيرة جدا تتراوح بين 12:72 ساعة من التعرض للفيرس , وعند التعرض يحدث السعال والعطس .
2: التعرف على أعراض نزلات البرد المتنوعة , ألا وهي جفاف الأنف أو تهيجها وغالبا هذا مايكون العرض الأول ,إلتهاب الحلق والشعور بالحكه , ويصبح أيضا هناك رشح في الأنف والعطس وهذه العادة تزداد سوء بعد مرور 2:3 أيام من ظهور الأعراض الأولى , يوجد بالفعل إفرازات أنفية واضحة ويمكن أن تشبه الماء وممكن أن تكون أكثر سمكا ولونها أصفر أو أخضر , وهناك أعراض أخرى مثل : الصداع , آلام فى الجسم , وعيون دامعة , شعور بالضغط فى الوجه والأذن وفقد حاسة الشم والتذوق , بحة في الصوت وممكن التقيؤ بعد السعال , الأرق , كما يمكن أن يحدث إنخفاض في درجة حرارة الجسم .
3: علاج نزلات البرد , لايوجد علاج نهائي لنزلات البرد ولكن يجب التركيز على تخفيف الأعراض وتشمل التوصيات الطبية مايلى :
– الحصول على كثير من الراحة– شرب الكثير من السوائل كالماء والعصائر ومرق الدجاج
– الغرغرة بالماء الدافئ والملح
كل هذا يساعد على جعل التهاب الحلق على نحو أفضل مما عليه ويجب إستخدام قطرات السعال أو بخاخ الحلق إذا كان لديك سعال شديد حتى يسمح لك الحصول على قدر من الراحة
4: زيارة الطبيب المعالج , ليست هناك حاجه الى رؤية الطبيب إلا إذا كنت تواجه أنت وطفلك بعض من هذه الأعراض , إرتفاع في درجة حرارة الجسم تصل إلى 39 درجه وإذا كان طفلك أقل من ست شهور ويعاني من الحمى يجب استدعاء الطبيب على الفور , ويجب التوجه إلى الطبيب في حالة ظهور أعراض مزمنة مثل الصداع الشديد أو الغثيان وصعوبة التنفس .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل 3 طرق لاستخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك بشكل فعال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/زيتون-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/زيتون-630x198.jpg)



هناك علامات كثيرة تدل على الإصابة بالإمساك مثل انتفاخ المعدة،آلام في البطن والشعور بالقلق والضعف عندما تصبح غير قادر على إخراج البراز .
إن كنت تبحث عن حلا سريعا وفعالا للتخلص من الإمساك ،فلا شيء أفضل من الوصفات المنزلية لعلاج هذه الحالة.هل من الممكن استخدام زيت الزيتون لعلاج حالات الإمساك ؟من المؤكد أن كثير من الناس يعتقد أن ذلك مستحيلا،ولكن على العكس تماما يمكننا استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك بكل سهولة وأمان.

يعتبر زيت الزيتون من أفضل المكونات الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك.يحتوي زيت الزيتون على الدهون الأحادية المشبعة التي تعمل على تحسين حركة البراز وبالتالي سهولة التخلص منه.وزيت الزيتون غنيا بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين إ وفيتامين ك المعروفان بخصائصهما المضادة للأكسدة، التي تساعد علي تقديم التأثير المهدئ للجهاز الهضمي.وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين إ و ك على تنبيه العضلات وبالتالي تسهل عملية التخلص من البراز بشكل طبيعي.

الأسباب الرئيسية التي تسبب الإمساك:
1-عدم تناول الكميات الكافية من الماء.
2-التوتر والحالة النفسية.
3-تناول أطعمة لا تحتوي على الألياف.
4-الأكل بشكل في مواعيد غير منتظمة (عشوائي).
5-تناول أطعمة تحتوي على الكثير من البهارات والدهون.
أفضل 3 طرق لاستخدام زيت الزيتون في التخلص من الإمساك :
1-استخدام زيت الزيتون مع الزبادى : يحتوي الزبادي على البكتريا التي تساعد في تقوية الأغشية المخاطية.على الجانب الآخر، يحتوي زيت الزيتون على الدهون الأحادية المشبعة.الخلط بين الزبادي وزيت الزيتون يساعد في تحسين حركة الأمعاء وسهولة التخلص من البراز.
طريقة استخدام زيت الزيتون مع الزبادي:
-نأخذ كوب صغير من الزبادي.
-نضيف مقدار ملعقة طعام من زيت الزيتون ونقلب جيدا.
– تناول هذا الخليط مرتين يوميا على الأقل.
2-استخدام زيت الزيتون مع الليمون : يحتوى الليمون على الأحماض .حين يختلط الليمون مع زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة ،فيساعد هذا الخليط على حماية القولون من الجفاف وتيبس الفضلات ويسهل حركة البراز والتخلص منه.
طريقة استخدام زيت الزيتون مع الليمون:
– نعصر الليمون ونأخذ مقدار ملعقة شاي من العصير.
– نأخد مقدار ملعقة شاي من زيت الزيتون ونخلطهم معا جيدا
– نتناول الخليط قبل الخلود للنوم مباشرة.
3-تناول مقدار ملعقة شايمن زيت الزيتون : إذا كنت ممن يعانون من مشكلاتالإمساك ،فينصح بتناول مقدار ملعقة شاي من زيت الزيتون صباحا على معدة فارغة وأخري مساءا قبل النوم .يساعد زيت الزيتون على الراحة من الإمساك ولابد من الاستمرار في تناوله حتى تهدأ الأعراض ويتم الشفاء.
نصائح أخرى تساعد في التخلص من الإمساك:
1- ضرورة شرب كمية كافية من الماء:ومن المفيد البداية بشرب كوبين من الماء صباحا مباشرة قبل تناول الفطور.
2–ممارسة التمارين الهوائية(الأيروبيكس):ينصح بممارسة هذه التمارين الرياضية بشكل منتظم 3 مرات أسبوعيا على الأقل.
3-الحفاظ على نشاط الجسم:تعتبر حركة الجسم ونشاطه اليومي بشكل عام عامل مساعد لحركة الأمعاء والتخلص من الفضلات وعدم تراكمها في المعدة.
4-تقسيم الوجبات:من الضروري تنظيم الوجبات على فترات من 4-6 وجبات ويتم تناولها في وقت ثابت.
5-عدم بلع الطعام دون مضغه جيدا:يساعد ذلك على سهولة عملية هضم الطعام وإخراجه دون معاناه.
6-ضرورة الإكثار من الفواكه والخضروات:تحتوي الفواكه والخضروات على كمية وفيرة من الألياف المفيدة لحركة الأمعاء والقولون.
7-تناول المخبوزات المصنعة من القمح الكامل:يحتوي الخبز الأسمر وباقي المخبوزات على كمية جيدة من الألياف المفيدة أيضا.
8- عدم الإكثار من تناول الكافيين:حيث ينصح بتقليل كمية الشاي والقهوة خلال اليوم
9- رياضة المشي:يجب ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا على الأقل مما يعزز كفاءة الجهاز الهضمي وانتظام حركة الأمعاء.
10- تناول التمر المجفف : ينصح بتناول حبات التمر لما تحتويه من عناصر مفيدة تساعد على ليونة البراز وسهولة عملية أخراجه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معلومات هامة عن مضادات الحموضة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/antacids-658x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/antacids-658x198.jpg)



الحموضة هي اضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة خلل في افراز الحمض المعدي HCL والمسئول عن هضم الاطعمة وعمليات الايض داخل الجهاز الهضمي وتستخدم ادوية مضادات الحموضة في معادلة الحمض الزائد والتخفيف من اعراض الحموضة التي تؤثر على الجهاز الهضمي والمرئ وقد تتسبب في مضاعفات مختلفة ، مضادات الحموضة يتم استخدامها دون وصفة طبية ومعروفة لدى الجميع لذلك نسرد لكم في ذلك المقال بعض المعلومات الهامة التي قد لا يعلمها البعض عن مضادات الحموضة ..
اهم مضادات الحموضة المستخدمة :

► كربونات الكالسيوم : وهى مادة قلوية تتفاعل مباشرة مع الحمض المعدي بحيث يتفاعل جزئ واحد من كربونات الكالسيوم مع اثنين من جزء الحمض المعدي HCl وينتج عنه ملح الكالسيوم والماء وغاز ثاني اكسيد الكربون وبالتالي يخفف الحمض المعدي الزائد في المعدة ويعالج الحموضة بشكل مباشر .

► بيكربونات الصوديوم : وهو مادة قلوية تعمل بنفس طريقة كربونات الكالسيوم ولكن قل استخدامها لان لها العديد من الاثار الجانبية الضارة فهو يسبب ارتفاع ضغط الدم ويسبب تورم القدمين والساقين .
► هيدروكسيد الالمونيوم : لا يتواجد منفرداً ولكن يُضاف اليه احد المركبات الاخرى لعلاج الحموضة بشكل فعال وسريع .
استخدام مضادات الحموضة المختلفة لها اثار جانبية متعددة حيث ان لها اثار جانبية تنتج عن معادلة الحمض المعدي واثار جانبية اخرى نتيجة الافراط في استخدامها بشكل مستمر
☼ اولاً الاثار الجانبية الناتجة عن معادلة الحمض المعدي : من المعروف ان الوسط الحامضي للمعدة يساعد على الهضم كما ان الحمض المعدي يعمل على تنشيط انزيم الببسين الهام في عملية هضم البروتين وهضم الاطعمة المختلفة ولكن عند استخدام مضادات الحموضة فان الوسط المعدي يصبح متعادل وبالتالي يتوقف عن الحمض عن تنشيط الانزيم وتتوقف عملية الهضم لذلك يصاب مستخدمن مضادات الحموضة بالامساك وعسر الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة استخدام المضادات الحمضية ولكن هذه الاثار تكون مؤقتة خلال فترة استخدامها فقط .
☼ الاثار الجانبية الناتجة عن الاستخدام المزمن لمضادات الحموضة : تختلف الاثار الجانبية باختلاف نوع مضادات الحموضة المستخدمة كما هو موضح فيما يلي :
♫ كربونات الكالسيوم : الاستخدام المزمن لكربونات الكالسيوم ينتج عنه مشكلتين يؤثران على صحة المريض ، المشكلة الاولى هى تكون حصوات الكلى نتيجة تكون حصوات الكالسيوم وخاصةً اذا كان لدى المريض تاريخ من حصوات الكلى ، اما المشكلة الثانية هى ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم بشكل كبير يفوق الطبيعي مما يجعل وسط الدم قاعدي وذلك يهدد حياة المريض ويسبب تلف لبعض الوظائف الحيوية الهامة .
♫ الادوية التي تحتوي على الالمونيوم : مضادات الحموضة التي تحتوي على عنصر الالمونيوم او املاح الالمونيوم تؤثر على عملية امتصاص الفوسفات وذلك لان الالمونيوم يتفاعل مع الفوسفات ويسبب تكون مواد صلبة يسهل خروجها خارج الجسم وبالتالي يقل امتصاص الجسم من الفوسفات فيبدأ في سحب الفوسفور من العظام وبالتالي يسبب مشاكل في العظام وخاصةً في كبار السن كما انه يسبب الزهايمر وبعض امراض الكلى نتيجة نقص الفوسفات في الجسم وهشاشة العظام .
يجب العلم ان مضادات الحموضة لا تعالج السبب وراء حموضة المعدة ولكنها تعالج حموضة المعدة نفسها ، لذلك فان استخدامها من فترة لاخرى لا قلق منه ولكن في حالة استمرار حموضة المعدة فيجب تجنب استخدامها بشكل مزمن والا سيتم التعرض الى الاثار الجانبية المذكورة سابقاً بل يجب الذهاب الى الطبيب ومعرفة السبب وراء حموضة المعدة ومعالجته قبل ان يتفاقم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أشياء-يفعلها-الجنين-في-بطن-أمه-614x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أشياء-يفعلها-الجنين-في-بطن-أمه-614x198.jpg)



إن فترة الحمل هي أهم الفترات التي تمر بها الأم استعدادآ لاستقبال طفلها ، وقدومه إلى الحياة ، وتهتم كل أم في هذه المرحلة بالتغيرات التي تطرأ عليها في أشهر الحمل المختلفة ، بداية من اعراض الحمل ، وتغير حجم البطن ، وزيادة الوزن ، وإنتهاء بمرحلة الولادة والاستعداد لها ، لكن على الرغم من الإنشغال بكل هذه الأمور ، تهتم الام أيضآ بمتابعة جنينها ، ومراحل تطوره داخل بطنها ، وما يحدث له من تغيرات من مرحلة لأخرى ، بالإضافة إلى ما يحدث له داخل رحمها .
وتتشوق العديد من الأمهات إلى معرفة تفاصيل ما يحدث لطفلها داخل بطنها ، وما يمكن أن يفعله الطفل في الداخل ، وهل هو يشعر بها ، وبأحاسيسها المختلفة أم لا ، وهل يقتصر ما يحدث للطفل داخل بطن أمه على حركته ونموه فقط ، أم أن هناك أشياء أخرى ، وأنشطة متنوعة يقوم بها ، والحقيقة أن هناك عدد كبير من الدراسات الحديثة التي أجريت للتعرف على هذا الشأن ، حيث قامت دراسات متنوعة برصد أغرب الأمور التي يقوم بها الجنين داخل بطن أمه ، والتي قد لا تخطر على بال الكثيرون ، فهي لا تظهر في فحص متابعة الحمل العادي باستخدام أجهزة ” السونار ” .

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه :
قام الموقع البريطاني ” Mirror ” بعمل حصر لأغرب الأنشطة والأشياء التي يقوم بها الجنين في بطن أمه ، في مراحل الحمل المختلفة ، وهي :
1 – التنفس : يعرف الجميع أن الطفل في رحم أمه يحصل على الغذاء والأكسجين اللازم له من خلال المشيمة والحبل السري ، لأان الماء يحيطه من كل جانب ، إلا أنه في شهور الحمل الأخيرة يبدأ الجنين في بعض الأحيان بالتنفس ، وهو ما يجعله قادرآ على التنفس بشكل طبيعي بمجرد خروجه من رحم أمه مع الولادة .
2 – تذوق الطعام : تعتبر حاسة التذوق من أول الحواس التي تتكون ويكتمل تكونها لدى الطفل في مراحل الحمل الأولى ، وبالتالي فطفلك داخل بطنك يمكنه أن يتذوق الطعام الذي تأكله أمه ، سواء كان مالحآ أو سكريآ ، ويتفاعل معه بشدة ، فقد يفضل طعام على طعام آخر ، ويستطيع الطفل تمييز الأطعمة من خلال تغير مستوى السائل الامينوسي حوله ، وهو ما يشير إلى الطعام إن كان مالحآ ، أو به نسبة من السكر .
3 – تحريك العين : بعد إكتمال تكون العينين ، يستطيع الطفل داخل بطن أمه أن يفتح عينيه ويغلقهما ، وذلك بداية من الأسبوع الـ 28 ، لكن مايزال الجنين غير قادر على الإبصار الجيد ، وقد يتمكن الجنين من التفاعل مع الضوء منذ الأسبوع الـ 15 ، وقد قام بعض الباحثون في هذه المرحلة بتسليط ضوء قوي على بطن أم حامل ، وبالفعل قام الجنين بتحريك جفنيه .
4 – التبول : مع نهاية الثلث الاول من الحمل يبدأ الجنين في التبول ، فيقوم الجنين بإبتلاع السائل الذي يحيط به ، وتقوم الكليتين بعملها في إخراج البول من جسم الجنين .
5 – الإبتسام : ما لا تتخيله الأم أن الجنين يبتسم داخل رحمها ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الجنين في بطن أمه يمكنه الإبتسام تفاعلآ مع الحالة المزاجية لأمه ، وقد رصد بالفعل العلماء إبتسام الطفل داخل رحم أمه في الأسبوع الـ 26 ، فالضغط العصبي للأم يؤثر على الجنين بشكل مباشر .
6 – البكاء : كما يمكن للطفل الإبتسام ، فيمكنه البكاء أيضآ ، وقد رصد الأطباء والعلماء أيضآ أن الطفل يبكي داخل بطن أمه ، حيث تم رصد رعشة فى شفتي الجنين التحتية ، مع وجود صوت بكاء مسموع من خلال الموجات فوق الصوتية ، ويؤكد الأطباء أن السبب وراء هذه الحالة هو أن الطفل يتأثر بشدة إذا ما كانت الأم فى حالة مزاجية سيئة .
7 – التواصل مع الأم : يمكن للجنين سماع صوت أمه وأبيه في المواقف المختلفة ، و قد يعتاد سماع أصواتهما ويميزها أيضآ ، فقد يتحرك الجنين عند سماع صوت والده في بداية اليوم ، كما أن بكاء الأم أو ضحكها يكون مسموعآ للجنين ، و يتفاعل معه أيضآ .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نحافة الأطفال

د.خالد بن عبد الله المنيع
بينما يعاني الكثير من الأطفال زيادة الوزن، يعاني آخرون نقصانه بشكل كبير. وترجع مشكلة النحافة لدى الأطفال إلى أسباب عدة، قد تكون وراثية أو مرضية أو تتعلق بالعادات الغذائية للطفل. ومن خلال بعض الوسائل البسيطة يمكن للآباء التغلب على هذه المشكلة.
خبيرة التغذية الألمانية "سيلفيا بيكر بروبستل" أوضحت أنه عادة ما ترتبط بداية مشكلة النحافة لدى الأطفال -ولا سيما الأطفال الأكبر عمراً- بالإصابة بأحد اضطرابات الطعام بصفة خاصة كفقدان الشهية العصبي مثلا، الذي يزداد معدل الإصابة به في المرحلة العمرية المتراوحة بين عمر 11 - 12 عاما، ولا سيما لدى الفتيات اللائي يبدأن الدخول في مرحلة المراهقة، وتزداد لديهن الرغبة في الحفاظ على رشاقتهن بشكل مرضي.
وتقول "بروبستل" إنه ليس بالضرورة أن تعزى نحافة الطفل وقلة وزنه عن أقرانه في المرحلة العمرية نفسها إلى أسباب مرضية، إذ تلعب العوامل الوراثية والهرمونية دورا كبيرا في تحديد شكل الجسم ووزنه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد مذهلة للفيكس

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فيكس-300x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فيكس-300x198.jpg)



فوائد مذهلة للفيكس (أبو فاس) .. من منا لم يري جده يستعمل هذه المادة ذات الرائحة النفاذة و أكثرنا يكره هذه الرائحة و كنا ننزعج منها كثيراً جداً و نتعجب لماذا يقوم جدي أو جدتي باستعمال هذا الشيء كريه الرائحة لأننا لا نعلم شيء عن فوائدة الرائعة جداً و التي عندما تعرفها لن تستغني أبداً عن وجود الفيكس في منزلك يرجع فوائد الفيكس الكثيرة بسبب ما يحتويه من خصائص مثل ” زيت الكافور ، و المنثول ، و الفازلين ، و زيت جوزه الطيب ، و زيت التربنتين ، و الليمون ، و نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نعرض لكم فوائد الفيكس الرائعة تابع معنا .
فوائد الفيكس للبشرة :

يشفي تشققات القدمين : للفيكس قدرة رائعة على شفاء تشققات القدمين التي تقومين بسببها بشراء الكثير من مستحضرات تجميل الباهظة الثمن و لن تجدي في النهاية النتيجة المطلوبة ، فقط قومي بدهن قدميك بالفكس و أرتدي جوارب و يجب فعل هذا في الليل حتى تتركيه و تقومي بالنوم بشكل طبيعي و خلال أسبوع واحد فقط سوف تندهشي من النتيجة .

الفيكس يجعل الشفايف أكثر جمالاً : إذا كنتِ تريدين الحصول على شفايف وردية و أكثر نعومة و نضارة قومي بدهن شفايفك بالفكس و دعيه لمدة ساعة كاملة و بعد ذلك قومي بمسحها سوف تجدين نتيجة رائعة سوف تصبح شفايفك وردية اللون خاليه من أي تشققات .
فائدة الفيكس في معالجة حب الشباب : الكثير من الناس يعانون من حب الشباب و على وجه أخص في مرحلة المراهقة مما يجعلهم يذهبون إلى الكثير من الأطباء و يقومون بشراء العديد من منتجات التجميل و لكن ما لم يعلمه الكثيرون أن الفيكس يمكنه علاج حب الشباب بطريقة سهلة و فعالة و سريعة لأنه يحتوي على المنثول الذي يقوم بتهدئة الحبوب الملتهبة و المتورمة فقط قومي بدهن وجهك بشكل دائري لمدة خمسة عشر دقيقة ثم بعد ذلك قومي بغسل وجهك بشكل طبيعي و الجدير بالذكر أنه ليس فقط يعالج حب الشباب أنما أيضاً سوف يقوم بترطيب و تنعيم البشرة و يستعيد لها نضارتها .
فائدة الفيكس في التخلص من فطريات الأظافر : فطريات الاظافر من الأشياء المزعجة جداً و لكن يمكن لكِ التخلص منها بواسطة الفيكس ، فقط قومي بوضع الفيكس على الأظافر المصابة ثم قومي بارتداء الجوارب و قومي بفعل هذا على الأقل مرتين في اليوم لمدة خمسة عشر يومياً سوف يخلصك الفيكس من الفطريات و البكتيريا الضارة .
الفيكس يحد من علامات التمدد : كثيراً من النساء يعانون من علامات التمدد في الجسم و هذا الأمر أيضاً يجعلهم يهدرون الكثير من المال و الوقت بين الأطباء و مستحضرات التجميل الفيكس يساعد في تقليل هذه علامات بأقل التكاليف قومي بوضع كمية مناسبة من الفيكس على علامات التمدد و قومي بتدليكها في حركة دائرية لمدة خمس دقائق و قومي بفعل هذا مرتين في اليوم .
فوائد الفيكس للشعر : إذا كنتِ سيدتي تعاني من تساقط الشعر لا دعي للذهاب إلى الأطباء لأن الفيكس سوف يساعدك في حل هذه المشكلة قومي بإذابة الفيكس في الماء و دعية على شعرك لمدة عشر دقائق ثم بعد ذلك قومي بغسل شعرك بالماء الفاتر .
فوائد الفيكس في الأمراض :
فائدة الفيكس في الزكام : في فصل الشتاء نعاني جميعا من الزكام و لكن الفيكس يعد من أفضل العلاجات للزكام قومي بوضع كمية من الفيكس في أناء به ماء على النار و استنشقي البخار الخارج منه سوف يكون له نتيجة رائعة في علاج الزكام .
فائدة الفيكس في علاج الكحة : أذا كان لديكِ كحة قومي بدهن صدرك بالفيكس .
فائدة الفيكس في علاج الصداع : إذا كان لديكِ صداع مؤلم الفيكس سوف يساعدك كثيراً في التخلص منه ضعي الفيكس في فتاحات الأنف و يتم هذا إذا كان الصداع ناتج من الجيوب الأنفية و إذا كان الصداع من الرأس يمكن لكِ دهن رأسك بالفيكس .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح لشباب دائم ووجه خالي من التجاعيد

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/01/Facial-wrinkles-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/01/Facial-wrinkles-940x198.jpg)



تعتبر التجاعيد من الاشياء التي تسبب القلق والخوف للانسان فهي تشعره بالشيخوخة وتقدم السن كتجاعيد الوجه واليدين وتجاعيد ما حول العينين خاصة النساء يشعرن بالذعر لدى ظهور هذه الخطوط وتسعين بشتى الطرق لاخفائها ، ان اخفائها امر سهل وبسيط ، فالتجاعيد هي احد مظاهر الشيخوخة والتقدم بالعمر وتصبح طبقات الجلد رقيقة وجافة واقل مرونة كما ان كفاءة الجلد تتضائل وقدرته على الحماية من العوامل الخارجية والتلف تقل فتظهر التجاعيد والخيوط الدقيقة على البشرة .
ماهي التجاعيد واسباب ظهورها :
التجاعيد هي الطيات والثنيات التي تظهر على سطح الجلد مع تقدم العمر وهي تجاعيد حول العينين وتجاعيد الوجه وتجاعيد اليدين وترهلات الجلد في جميع انحاء الجسم وظهور جلد مرتخي ومجعد على البشرة .
اسبابها :
السبب الاول والرئيسي هو التقدم في العمر ، التعرض للشمس لفترات طويلة ، نقص نسبة الكولاجين في الجسم ، عدم الاهتمام بتنظيف البشرة جيدا ، التوتر ، القلق ، قلة النوم ، نقص فيتامين E ، والاشخاص الذين يمتلكون بشرة فاتحة هم اكثر عرضة للتجاعيد ، كما ان نقص الماء ونقص امداد البشرة بالدم الكافي لها ولتغذيتها من اهم اسباب ظهور التجاعيد .


اليكي هذه النصائح للتخلص من التجاعيد نهائيا :
1- الماء من اهم الاشياء التي تحافظ على نضارة البشرة ولمعانها فتناول الماء يوميا من 6 الى 8 اكواب يوميا وستحصلين على بشرة نضرة ورطبة دائما .
2- الابتعاد عن التعرض للمواد السامة او التي بها مواد سامة كالتدخين وشرب المواد التي تحتوي على كحوليات .
3- النوم يوميا لمدة كافية لاتقل عن 7 ساعات لتجنب ظهور الهالات السوداء حول العين وتجاعيد العين .
4- الابتعاد عن التوتر والقلق الدائم لانهما من الاسباب التي تؤدي لظهور التجاعيد مبكرا بفترة الشباب .
5- الابتعاد عن مشاهدة التلفاز لفترات طويلة لان الشحنات الكهربائية التي تخرج منه تؤثر تأثيرا سلبيا بالبشرة .
6- الابتعاد عن استخدام مساحيق التجميل كثيرا واستخدام الكريمات المرطبة للبشرة بصفة مستمرة وغسل البشرة وتنظيفها على مدار اليوم .
7- الابتعاد عن الماسكات الكيميائية واستخدام ماسكات بمواد طبيعية مستخلصة من مواد طبيعية .
8- الاهتمام بوزن الجسم المثالى لان النحافة الزائدة او السمنة الزائدة تؤدى لظهور التجاعيد ايضا .
9- وضع كريم حماية واقي من اشعة الشمس الضارة اثناء فترة النهار .
10- تمرين عضلات الوجه دائما برسم الابتسامة عليه فان لها تاثيرها السحري على جمال الوجه .
11- قبل وضع اي مستحضرات تجميل او كريمات مرطبة ضروري اختبارها على منطقة الساعد اولا للتاكد انها لا نسبب اي حساسية .
12- عدم استخدام أي منتج لعلاج اللدغات أو الحروق بدون علم الطبيب ، فقد تتسبب في تهيج البشرة واحمرارها مما يساعد على ظهور علامات التجاعيد المبكرة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حاسة الشم لماذا نفقدها









http://entjo.com/web/images/stories/smell.jpg

أسباب فقدانه وطريقة علاجه :


الشم من الحواس الهامة جدا للانسان ولا بد من مناقشة الية الشم واسباب فقدانه علما بانه رغم تكمن أهمية هذا الجهاز المعقد أنه مع التقدم الكبيرفي الأبحاث الطبية فانه ما زلنا نعرف عنه القليل فقط وحتى الأن فان اغلب أسراره ما زالت غير واضحة .


ألية الشم :


يتم الشم عن طريق دخول جزيئات الشم الدقيقة جدا المتطايرة الى فتحة الأنف حيث تصل الى المنطقة الشمية المتواجدة في سقف الأنف . تذوب هذه الجزيئات في المنطقة الشمية وتنتقل الى المستقبلات الشمية وبدورها تنتقل الى الأعصاب الشمية . تنقل الأعصاب الشمية هذه المواد الى منطقة الشم في الدماغ وتدعى الأميغدالا Amygdala . تقوم هذه المنطقة بتحليل الرائحة والتعرف عليها وبذلك يتمكن الانسان من التعرف على 10000 رائحة مختلفة .تتميز حاسة الشم في الانسان عن الحيوان بالضعف . تتميز أغلب الحيوانات بقوة شم 20 – 50 مرة أقوى من الانسان لأن مساحة منطقة الشم في الأنسان 5 سم فقط بينما تكون عند القطط 25 سم وعند الكلاب 50 سم . أيضا حاسة الشم لدى الفأر حيث يوجد لديه 1200 جين للشم في حالة عمل بينما فقط 350 جين للشم لدى الانسان تعمل .




الأعراض :


من الملاحظ وجود ارتباط وثيق بين حاسة الشم وحاسة الذوق : لوحظ فقدان حاسة تذوق الطعام كأول علامات عند فاقدي حاسة الشم .من مضاعفات فقدان الشم أيضا فقدان الشهية للأكل وسوء التغذية ونقص الوزن . أيضا في بعض الأحيان يؤدي ذلك لانعزال الفرد عن المجتمع والاصابة بالاكتئاب .من مخاطر فقدان الشم عدم الاحساس بالدخان من النيران أو الغازات السامة مما يشكل خطرا على الحياة .
أسباب فقدان حاسة الشم :


تقسم اسباب فقدان الشم الى أسباب ميكانيكية ( تمنع وصول جزيئات الشم للمنطقة الشمية ) أو أسباب أخرى تتعلق باصابة البصلة الشمية والأعصاب المتصلة بها وصولا للدماغ


1- معيقات تمنع وصول جزيئات الشم الى الى العصب الشمي . تمنع هذه المعيقات وصول الجزيئات الدقيقة الى منطقة الشم في الأنف وهي :
أ – حساسية الأنف .
ب- التهاب الأغشية الأنفية .
ج – اللحميات الأنفية ( التهاب الجيوب الأنفية )
د - انسداد الأنف بسبب انحراف الحاجز الأنفي
ه- ضمور الأغشية الأنفية المخاطية


2- الألتهابات الفيروسية للجهاز التنفسي العلوي : حيث تصيب الفيروسات انسجة الشم ومستقبلات الشم . عادة تسبب فقدان مؤقت وجزئي للشم وغالبا ما يتحسن الشم خلال ستة أشهر الى سنة .
3- الأصابات خاصة لمنطقة الرأس والأنف والكسور : تؤدي الى اصابة المنطقة الشمية أو العصب الشمي . حوالي 5 % من اصابات الرأس يصاحبها فقدان دائم للشم و 30 % من اصابات الرأس تؤدي الى فقدان جزئي لحاسة الشم
4- بعض أنواع الأدوية : كأدوية الضغط وبعض المضادات الحيوية والعلاجات الكيماوية
5 التدخين : يؤدي الى فقدان جزئي للشم وليس كلي
.6- بعض المواد الكيماوية : الألمنيوم وكروم الزئبق ومشتقات الدهان والبترول .
7- أمراض معينة : السكري والتصلب اللويحي والشقيقة وأورام المخ وكذلك بعد التعرض للأشعة العلاجية . أيضا مرضى ألزهايمر وباركنسون يعاني أغلبهم من فقدان الشم .
8- عامل السن : يضعف عمل أعصاب الشم مع العمر . نصف الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 60 سنة يعانون من مشاكل في الشم . السبب نقص عدد المستقبلات الشمية وصغر حجم البصلة الشمية .
9- بعد عمليات جراحة الدماغ لمختلف الأسباب في حالة اصابة العصب او المنطقة الشمية أثناء العملية .
في بعض الحالات لا يتم تحديد السبب الرئيسي لفقدان الشم .
في أغلب الحالات غالبا يكون فقدان الشم من النوع المؤقت كحالات الانفلونزا والألتهابات الأنفية والفيروسية لكن هنالك العديد من الحالات الدائمة التي هي بسبب تلف المنطقة الشمية او أعصاب الشم .



التشخيص :
عند الاحساس بأي مشكلة في الشم فينصح بمراجعة طبيب الأنف والأذن والحنجرة . يجب أخذ السيرة المرضية بالتفصيل من المريض ثم يتم الفحص الدقيق للأنف وتنظيره في العياده لتحديد المشكلة وكذلك اجراء الفحوصات اللازمة اذا استدى الأمر .ينصح بعمل صور مقطعية للجيوب الأنفية والدماغ في حالة وجود مشاكل في الجيوب الأنفية أو أعراض عصبية مصاحبة أو شلل للأعصاب .في حالة الأشتباه بأمراض أخرى كالتصلب اللويحي فيتم اجراء صورة الرنين المغناطيسي للدماغ.



العلاج :
في أغلب الحالات فان السبب يظهر بعد الفحوصات ويتم العلاج عادة بحسب السبب .مثلا اذا كان السبب هو مشكلة في الأنف فيتم العلاج اللازم : ادوية الحساسية أو عمليات الجيوب الأنفية أو تعديل الحاجز الأنفي لتحسين مجرى التنفس . عادة يعود الشم الى طبيعته بعد العلاج في هذه الحالات .أيضا الاسباب الأخرى يمكن تداركها كايقاف الأدوية الضارة والابتعاد عن الكيماويات وايقاف التدخين .للاسف فانه في بعض الحالات القليلة يكون فقدان الشم دائم بسبب تلف المنطقة العصبية وفي هذه الحالة لا يصلح العلاج مثلا بعد التعرض للأشعة العلاجية أو بعض الاصابات والكسور.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي الأطعمة التي لايجب حفظها في الثلاجة ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/Ways-of-arranging-and-keeping-food-properly-in-the-refrigerator-650x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/Ways-of-arranging-and-keeping-food-properly-in-the-refrigerator-650x198.jpg)



يعتقد الكثير منا أن الثلاجة هي أفضل مكان لحفظ الطعام لفترات طويلة،ولكن الأمر الصادم في هذا الموضوع أن هناك بعض الأطعمة التي لا يجب أبدا تخزينها وحفظها في الثلاجة.
جميعنا مخطئ في تخزين الأطعمة وذلك بسبب الإعتقاد بأن تخزين جميع الأطعمة والمكونات الغذائية في الثلاجة ،هو الأفضل وأن هذا يجعلها صحية وآمنة.وهذا الأمر ناتج عن ضئآلة المعرفة والمعلومات لدينا بخصوص كيفية حفظ الأطعمة بشكل صحي لفترات أطول.


وطبقا للدراسات والبحوث الحديثة والمتطورة حول هذا الموضوع،فهناك عدد من الأطعمة المحددة التى لا يجب على الإطلاق حفظها داخل الثلاجة.يرجع ذلك لأنها قد تتغير في شكلها وقوامها وطعمها أيضا،وتكون هذه الأطعمة فاسدة إلى حد كبير .

ونقدم لكم في هذا المقال هذه الأطعمة التي لا يجب حفظها في الثلاجة أبدا:
القهوه : القهوة من المواد الغذائية التي لايجب حفظها في الثلاجة في عبوتها مطلقا.من المساؤي التي تمنع تخزين القهوة داخل الثلاجة أنها تلتقط أي نكهة أو روائح حولها.إذا تم تخزين القهوة داخل الثلاجة ،فإنها قد تمتص رائحة المنتجات والخضروات الموجودة بها وتحتفظ بها فترة طويلة داخل العبوة.إذن تتأثر القهوة وتصبح فاسدة ولا تعود لقوامها الأصلي ولا لنكهتها وطعمها المميز.
ثمرة الطماطم : كم عدد الأشخاص التذين يحفظون ثمرة الطماطم بالثلاجة؟نخمن ذلك ،جميعنا يفعل ذلك الأمر إن المشكلة الحقيقة التي تنتج من حفظ وتخزين الطماطم ،هي أن درجات الحرارة المنخفضة جدا تجعلها تغقد قوامها المتماسك وتصبح هشة وغير متماسكة.
البصل :لايجب حفظ البصل في الثلاجة على الإطلاق،لأن البصل يتحول داخل الثلاجة ليصبح متعفنا إذا تم تخزينه لفترات طويلة جدا.إذا قطعت البصلة نصفين وقمت بتخزينها داخل الثلاجة ،فستبدأ الطبقة الخارجية لها تجف.مع ذلك لابد من تجنب تخزين البصل في التلاجة ،لأن الطعام الآخر يتأثر برائحته النفاذة وتتحول رائحة الأطعمة الأخرى إلى نفس رائحة البصل.
الموز :يعتبر الموز من أفضل الأطعمة الصحية ،ولكن تخزينه في الثلاجة يجعله ينضج أكثر من اللازم ويصبح قوامه طريا جدا.قديؤدي تخزين فاكهة الموز بالثلاجة إلي فقد قيمتها الغذائية الموجودة بها أيضا.
العسل : يستطيع العسل أن يظل طازجا ومحتفظا بفوائده لمدة 10 آلاف عام ،إن لم يتم حفظه في الثلاجة.لا يجب أبدا حفظ العسل في الثلاجة ،لان تخزينه بالثلاجة وتعرضه لدرجات الحرارة المنخفضة تجعله يصبح يشبه العجيبة لزجة الملمس.ومن الآثار الأخرى الناتجة عن حفظ العسل بالثلاجة،أنه يجعل السكر الموجود به يتبلور ويصبح صلبا.يتصلب العسل داخل الثلاجة ويصبح من الصعب إخراجه والتعامل معه بشكل سهل،بمجرد وضعه داخلها.
الشمام : يعتبر الشمام من الفواكه التي لا يجب حفظها داخل الثلاجة،وخصوصا إذا تم تقطيعها إلى نصفين.أكدت الدراسات الحديثة على ضرورة الإحتغاظ بفاكهة الشمام في درجة حرارة الغرفة ،لكي تحتفظ بفوائدها وقيمنها الغذائية.لذا لابد عدم تخزينها في الثلاجة ،لأن تعرضها لدرجات الحرارة المنخفضة يفقدها قيمتها الغذائية .
الثوم : ينطبق نفس الأمر السابق ذكره على الثوم.لا يجب تخزين الثوم في الثلاجة ،لان عملية التجفيف تبدأ بعد 12 ساعة .يجب تخزين الثوم في درجة حرارة الغرفة ،وهذه هي الطريقة المثلى للإحتفاظ به بطريقة صحية حييث يكون آمنا عند إستهلاكه محتفظا بحالته الجيدة.
بعض النصائح لحياه صحية أفضل:
1-تناول الأطعمة والخضروات والفاكهة طازجة:مما لاشك فيه أن تناول الأطعمة الطازجة هو الأفضل فى كل الأحول .وتناول الخضروات والفاكهة الطازجة تجعلنا قادرين على الإستفادة الكاملة من فوائدها الغذائية.
2-تجنب الأطعمة المصنعة:حيث ينصح بالإبتعاد عن الأطعمة المصنعة والمحفوظة لما لها من آثار ضارة على صحة الإنسان ولما تسببه من أمراض خطيرة.
3-شرب الماء:لابد من الإهتمام بشرب كمية كافية من المياه خلال ساعات النهار لتخليص الجسم من السموم والمواد الضارة بشكل دورى.يعمل الماء أيضا على حفظ توازن الجسم وقدرة أجهزته على العمل بكفاءة.
4- ممارسة الرياضة على الأقل المشي:الحياه الصحية لا تكتمل دون ممارسة الرياضة التي تساعد على نشاط الجسم وحيويته .وتجنبنا الرياضة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بهارات ثمينة القيمة كبيرة الفائدة … " القرفة "



https://dawsat.com/wp-content/uploads/2016/10/cinnamon-92594_960_720-540x280.jpg?i=34770



فوائد القرفة كثيرة ولا اختلاف في هذه الحقيقة باعتبارها من

وصفات الأمهات والجدات لكثير من الأعراض المرضية ،

واليوم مع القرفة التي تعتبر من أفخم البهارات.
القرفة عريقة وأصيلة باعتبارها من أقدم البهارات المستخدمة

في كثير من الثقافات منذ القدم. كانت تعتبر بهار الأغنياء نظرا

لثمنها المرتفع ، حتى أنها كانت تباع في الخان القديم مع الحلي

والمجوهرات وكان التجار يتسابقون في احضارها من الهند

والصين، كأحد الأصناف النادرة والمربحة .
استعمالاتها:-



للقرفة فوائد عديدة ومذاق لذيذ ورائحة رائعة وزكية لتعتبر
إضافة مميزة للمائدة والأطباق العربية،
تستخدم كإضافة للأطباق الحلوة والمالحة
تستخدم كمشروب بارد ودافئ لذيذ ومنعش.

فوائد القرفة في مكوناتها



الزيوت الطيارة من أبرز مكونات القرفة المهمة .
الدهايد السيناميل من مركبات القرفة الفعالة ضد
الالتهابات وأمراض الحساسية.
يوجد في القرفة مادة فعالة حافظة تعتبر من أبرز
مضادات البكتيريا والكائنات المجهرية لذا تعتبر
القرفة من مواد حفظ الأطعمة من التلف
ملاحظة:-يمكن استخدام رشة من القرفة على وجه

المربيات لتكون المفاجأة بالنتيجة المميزة لحفظ المربى

من التلف وعدم تكون أي طبقة بيضاء على وجه المرطبان.

من فوائد القرفة أنها أنسولين طبيعي

كثيرة هي نصائح كبار السن بتناول مشروب القرفة بدون سكرى

لمرضى السكري لأنه


من المتعارف عليه أن القرفة تساعد على التمثيل الجيد للأنسولين
تساعد في كفاءة عمل البنكرياس وبالتالي تنظيم مستويات السكر بالدم.

من فوائد القرفة مفيدة لصحة القلب

لا يمكن انكار أهمية القرفة في تحسين ميوعة الدم وحماية الجسم من

التجلطات،وكثير ما يوصف مشروب القرفة كبديل للأسبرين ومميعات

الدم، وبالتالي يعتبر مشروب القرفة وصفة رائعة


لحماية القلب والشرايين
خفض الضغط الدموي
تحسين التروية الدموية للدماغ
ذلك يجعل من القرفة شراب محظور لمرضى القلب الذين يصف
لهم الطبيب مميع الدم كدواء لمنع حصول تميع زائد .
القرفة والمرأة الحامل :-

لا ينصح بشرب مشروب القرفة الساخن للمرأة الحامل أو تناولها لكميات

من هذا البهار حيث أثبتت الدراسات أن القرفة ممكن أن تزيد من خطر

الإصابة بحالات الإجهاض المبكر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد المياه المالحة في تطهير القولون

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فوائد-المياه-المالحة-في-تطهير-القولون-581x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فوائد-المياه-المالحة-في-تطهير-القولون-581x198.jpg)



هل أنت على دراية فعلية بتطهير القولون، حتى لو كنت لم تفعل, ولكن هل تعلم أن المياه المالحة هي وسيلة بسيطة وآمنة وفعالة للتخلص من السموم في الجسم وتطهير القولون من منزلك؟
يمكنك ذلك عن طريق شرب خليط مفيد من ملح البحر الحقيقي يذوب في الماء, جنبا إلى جنب مع قليل من عصير الليمون، تكون قادرا على دفع الفضلات عبر الجسم، والإفراج عن السموم وتحسين الهضم,

قد تم بالفعل إستخدام هذه الطريقة في القولون وتطهير المعدة لسنوات عديدة، ويبدو أنها أكثر أمانا بكثير من العديد من الأدوية التجارية، والشاي المسهل أو مدرات البول,وهنا في هذا المقال سنكتشف سبب ذلك وكيفية إجراء تدفق المياه المالحة لتطهير القولون .

ما هو تدفق المياه المالحة ؟
تدفق المياه المالحة، كما يشار إليها أحيانا باسم “تطهير المياه المالحة” أو “تطهير سيد”، والمصممة لمساعدتك على تطهير القولون والجهاز الهضمي عن طريق جلب حركة الأمعاء القسري,
وهناك حاجة للملح نفسها لكثير من العمليات الكيميائية الحيوية، بما في ذلك ولكن ليس على سبيل الحصر ,الغدة الدرقية وظيفة الغدة ولإستقرار جدار الخلية، وتقلصات العضلات، وإمتصاص المواد الغذائية، وتحفيز العصب، ودرجة الحموضة، وتنظيم توازن الماء,
أصبح تدفق المياه المالحة الرسمي أكثر شعبية على مدى العقد الماضي بأنه “الإختراق” لتسهيل عملية الهضم وتطهيره كجزء من ركلة البداية عند القيام ببرنامج “تطهير سيد”, والفكرة هي أن تشرب مزيج من الملح يشعل آلية الجسم نفسه من السموم الطبيعية والقضاء على النفايات، مما يساعد على الحصول على الجهاز الهضمي على المسار الصحيح و يجعلك تشعر أنك أخف وزنا ,
ربما كنت أتساءل إذا كان من ضروري حقا لتطهير القولون والتخلص من السموم مع الملح, والحقيقة هي أنه مفيد لكثير من الناس وخاصة تلك التي تتناول الوجبات الغذائية الفقيرة والمعادن الثقيلة والنفايات تتراكم في القولون مع مرور الوقت وهذا يؤدي إلى الجهاز الهضمي ويمكن أن تساهم في إلتهاب، وانخفاض الطاقة وتطور المرض ,
ما يقرب من 20% من تقارير السكان البالغين الأميركيين يعانون من الإمساك المتكرر للغاية، وهو ما يعني الكثير من الناس يمكن أن تحمل لمسح الامور بين الحين والآخر، وخاصة أن هناك طريقة آمنة وبسيطة وفعالة مثل المياه المالحة.
لماذا يتم تطهير القولون بالمياه المالحة ؟
في حين أنها كانت موجودة ولكن المياه المالحة إكتسبت سمعة سيئة والمزيد من الناس بدأوا القيام بما يسمى “detoxes” ولم تكن مألوفة , يسمى أيضا حمية شراب الليمون في وسائل الإعلام على مدى السنوات القليلة الماضية، بعض المشاهير تتحول إلى هذا “الإختراق” لإنقاص الوزن بسرعة للأدوار المقبلة.
التطهير الرئيسي هو عصير السائل, مما يعني انها منخفضة جدا في السعرات الحرارية وأيضا يفتقر إلى أي ألياف غذائية، وهو أمر ضروري لهضم صحي, عندما كنت تستهلك السوائل فقط لفترة معينة من الوقت ولا تأكل في الواقع أي الأطعمة التي تحتوي على الألياف, الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور أو البقول، على سبيل المثال , من المحتمل أن يكون لها الكثير من المتاعب و الذهاب إلى الحمام,
والنتائج لكثير من الناس، وهذا النوع من الصيام يمكن أن يسبب الإمساك، وانخفاض الطاقة والمعدة تصبح منتفخة وغيرها من المضاعفات الأخرى من استهلاك المواد الغذائية قليلة جدا في السعرات الحرارية, الألياف هي المسؤولة جزئيا عن إشعال عملية التمعج، وهو سلسلة من تقلصات العضلات في الجهاز الهضمي لدينا تسمح لنا بالضبط السبب في إنخفاض الألياف، والوجبات الغذائية المجهزة للغاية غالبا ما يعانون من الإمساك.
الملح يمكن أن يساعد أيضا توضيح احتباس السوائل رغم ما يعتقده معظم الناس,ملح البحر الحقيقي وليس معالجتها النوع الذي هو مجرد من المعادن يساعدك على فقدان الوزن والسوائل الزائدة عن طريق الموازنة بشكل صحيح من مستويات الشوارد المعدنية في الجسم، والإفراج عن المياه المحتجزة في الخلايا الخاصة بك .
ماذا فعل ملح البحر لجسمك ؟
الصوديوم والملح في كثير من الأحيان حصولو على سمعة سيئة، ولكن يتم تحميل ملح البحر الحقيقي وهو بالتأكيد جزءا من نظام غذائي صحي, نضع في اعتبارنا أن هناك فرق كبير بين الملح العادي المعالج باليود، وملح البحر النقيي, أملاح معالجة في الأطعمة الصوديوم، خصوصا في الأغذية المصنعة، وتعبئتها جنبا إلى جنب مع الصوديوم عادة ما يساهم الكثير من الملح في النظام الغذائي للسكان، وتمثل أكبر المخاطر الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم,
من الضروري والطبيعي أن يكون بعض الملح الحقيقي في النظام الغذائي الخاص بك، لذلك لا يوجد شيء يدعو للقلق عندما يتعلق الأمر بتناول بعض الملح بالطبع، إذا كنت لم تفعل شيئا ولكن شرب الماء والملح، في الواقع، من شأنه أن تموت لأن الكليتين والمثانة من شأنه أن يؤدي إلى فقدان كميات أكبر من المياه مما كنت تتناولين فيها ولكن طالما كنت تفعل,
تدفق ملح البحر أو استخدام ملح البحر النقي في الاعتدال جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وإلا، لا ينبغي أن تعاني من أي آثار سلبية.
كما يساعد على تخفيف إلتهاب الحلق، وتطهير الجروح، وخفض آلام في العضلات الملتهبة وهذا هو السبب يستخدم الملح في العديد من وصفات التخلص من السموم, وتوفير المعادن النزرة , وهناك فائدة معروفة من ملح البحر هو أنه يؤثر على العضلات والأعصاب كما أنه يساعد العضلات على عقد في الجهاز الهضمي التي تدفع النفايات من خلال القولون, هذا يفرض من السموم التي قد تم حصرهم داخل النظام الخاص بك وتساهم في الإمساك.
ملح البحر الحقيقي لديه الكثير من الصوديوم، ولكن هناك توازن مع غيره من المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وأكثر من 60% من المعادن النزرة الأخرى, الملح ينشط الإنزيمات اللازمة لعمليات الهضم السليم ومطلوب من قبل الخلايا الجدارية لجدار البطن .
الملح يساعد أيضا الهرمونات على التوازن، ويسهل مع عمليات التمثيل الغذائي ويحدد مستوى الرقم الهيدروجيني الأمثل في الجسم, ذلك لأن حامض المعدة بشكل طبيعي ، ولكن الملح (كلوريد الصوديوم) يصد بعض الآثار من الأحماض, الملح يدعم “فرط الأسمولية” من السوائل خارج الخلية، التي لها آثار إيجابية على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك لأنه يساعد على انهيار البروتينات والجلوكوز.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لتجنب الجراثيم فى الشتاء أبرزها افتح النوافذ



قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "mirror"، 4
خطوات بسيطة من الممكن إتباعها للتمتع بشتاء
جيد لصحتك ولأطفالك ويجنبك العديد من الأمراض،
وتتضمن هذه الخطوات الآتى:
1. فتح نوافذ المنزل يوميا:
خلال فصل الِشتاء الرطوبة فى الأماكن المغلقة تكون
عالية وتشجع على نمو البكتيريا والفطريات،
ومن الممكن أن تزيد من مشاكل الجهاز التنفسى
وتزيد من خطر الإصابة بالربو والأكزيما والتهاب الأنف،
لذا ففتح النِوافذ وتهوية المنزل والفراش يحد من الرطوبة فى المنزل.
2.نظف المكنسة الكهربائية جيدا والسجاد بشكل صحيح:
عدم وجود الهواء النقى يمكن أن يحول السجاد إلى
مكان للبكتيريا والعفن والفطريات ما ينتج عنه تفاقم
الإصابة بمشاكل الحساسية، وإذا لم يتم تفريغ كيس المكنسة
الكهربائية وتنظيف الفلاتر والفُرش بشكل صحيح، ف
إن ذلك يساعد على نمو البكتيريا.
3.نظف الأريكة التى تجلس عليها يوميا:
ثمانية من كل 10 أشخاص يتناولون وجبة العشاء على الأريكة،
وتقول دراسة حديثة أن بقايا الطعام التى تقع على الأريكة
تجذب الحشرات مثل الفئران، وأظهرت نتائج دراسة
أجرتها اليونيسيف أن الأريكة تحتوى على البكتيريا أكثر من مقعد الحمام.
4. الاهتمام بملابسك:
أفضل مكان لتجفيف الملابس هو الهواء الطلق، لأن تجفيف الملابس
فى الداخل بتواجد الرطوبة يؤدى إلى نمو الفطريات والبكتيريا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تناول الفيتامينات الشرب افضل ام الاقراض

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/هل-الفيتامينات-الشرب-افضل-ام-الاقراص-640x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/هل-الفيتامينات-الشرب-افضل-ام-الاقراص-640x198.jpg)


هل الفيتامينات الشرب افضل من الاقراص ؟
الناس الءين يفضلون تناول اشربة الفيتامينات يعتقدون ان جسم الانسان يستطيع بسهوله أكثر امتصاص عناصرها الغذائية من تلك الموجودة في الاقراص ، او الحبوب ، او الكبسولات . بينما يعتقد الاخرون ان المكملات الغذائية الصلبة هي اكثر فاعلية من نظيرتها السائلة . و مع ذلك ، فإن جمعية التغذية الامريكية تحتفظ بأنوالمكملات الغذائية سواء كانت سائلة ( أشربة ) او صلبة ( اقراص او كبسولات ) لا يمكن ابدا ان تفوز على امتصاص الفيتامينات و المعادن من الطعام .
بعض الاستثناءات :
بالطبع ، هناك العديد من الاستثناءات التي تتوجب تناول الفيتامينات المتعددة في النظام اليومي الواحد . و احيانا ما يشعر بعض الاشخاص بمزيد من الراحة مع المود الصلبة اكثر من السائلة ، او العكس . اذا تم تشخيص شخص يعاني من نقص في التغذية و اوصى الطبيب بتناوله للمكملات الغذائية ، فإن الشكل المفضل من تناول المكملات يعتمد على ما اذا كان المريض يعاني من صعوبة في البلع ، او صعوبات في الجهاز الهضمي ، او الحساسية . حيث يمكن ان يملي الطبييب توصية محددة جدا من المكملات الغذائية التي لا تتعارض مع حالة الفرد .
ايهما اكثر توافرا ؟
الفيتامينات السائلة هي احدث انواع المكملات الغذائية من الصلبة سواء الكبسولات او الاقراص . لذلك ، و بكل بساطة فإن الصيغ الصالحة للشرب ليس لديها نفس القدر للوصول الى الاشكال القديمة المتعارف عليها . هناك فقط انواع محدودة جدا من الفيتامينات السائلة المتاحة للشرب موجودة في السوق ، في حين ان الانواع الصلبة من المكملات الغذائية توجد بالالاف . و يجعل هذا من السهل حصول الناس على المكملات الغذائية الموجودة في صورة اقراص او كبسولات اكثر من الاشكال السائلة .


معدلات الامتصاص :
تميل الابداعات الجديدة الى التحسينات و الابتكارات على المنتجات القديمة ، و التي قد تكون صحيحا فيما يتعلق بالاشكال السائلة مقابل الاشكال الصلبة من المكملات الغذائية . حيث يقول المشجعين ان المكملات الغذائية الصالحة للشرب اسرع و اكثر فاعلية في امتصاصها منةقبل الجسم مقارنة بنظيرتها من المكملات الغذائية الصلبة . حيث ان الفيتامينات الصلبة قد تتطلب فترة اكول من الجسم لهضم و امتصاص المواد الغذائية الموجوده بها . حيث توجد بعض المواد الصلبة التي تستغرق فترة تصل الى ست ساعات في الجسم للمعالجة و الاستيعاب ، في حين احتمال دخول السوائل الى مجرى الدم في غصون دقائق .
المكونات و الكثافة :
هناك قدر كبير من المواد الغذائية بالفيتامينات الصلبة لا يمكن استيعابها و يتم افرازها ببساطة ، في حين ان انصار المكملات الغذائية السائلة يعتقدون ان الجسم قادر على استيعاب ما يقرب من محتوى الفيتامينات و المعادن في الاشكال السائلة الفيتامينات . و هناك الكثير من المكملات الغذائية السائلة المضاف اليها المنكهات ، في حين عدم اضافة النكهات لاقراص او حبوب او كبسولات الفيتامينات في معظم الاوقات . و غالبا ما يكون الطعم الحلو في المكملات الغذائية السائلة يأتي من السكر المضاف ، لذلك ، فمن ااممكن ان تحفز الكربوهيدرات المضافة الجهاز الهضمي و تعزز من امتصاص العناصر الغذائية . على العكس من ذلك ، فإن الاقراص و الكبسولات و الحبوب تكون اكثر كثافة و تفتقر الى الكربوهيدرات الزائدة و السوائل المستخدمة في عملية الهضم التمثيل الغذائي.
المزيد من الادلة اللازمة :
هناك حاجة الى المزيد من الادلة العلمية التي تحدد الشكلةالاكثر فاعلية من الاخر . و هناك ايضا تأثير الدواء الوهمي على جانبي هذا النقاش ، حيث انه عندما يعتقد شخص ان منتج ما يجعله اكثر صحه ، فسوف يشعر نفسيا انه افضل . فإذا كان يعتقد الشخص ان الفيتامينات السائلة افضل من الصلبة فسوف يشعر على نحو افضل وفقا لذلك ، و العكس . كما انه يمكن ايضا ان يعزز الطعم الحلو للمكملات الغذائية السائلة اعتقاد الشخص ان هذا النوع اكثر فاعلية . و في حالة المكملات الغذائية الصلبة ، و حقيقة انها قد استخدمت لفترات اطول ، يمكن ان يعزز هذا الاعتقاد انها اكثر فاعلية .
اسأل طبيبك :
اذا كنت لا تزال تسأل ” هل الفيتامينات السائلة افضل ام الاقراص ” ، حيث يعرف طبيبك تاريخك الطبي و مساعدتك في تحديد ما اذا كنت تحتاج تناول المكملات الغذائية ام لا ، و تحديد النوع الافضل لاحتياجاتك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

20 نوع من الأطعمة للتخلص من حموضة المعدة بشكل طبيعي

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/حموضة-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/حموضة-600x198.jpg)



يعتبر تكوين الأحماض في المعدة شيئا بغيضا ،ويسبب الشعور بحرقة المعدة أيضا . تعمل هذه الأحماض على تدمير جدار المعدة والمرئ.
يقدم لكم هذا الموضوع قائمة من الأطعمة التي تعمل على تقليل الحموضة في المعدة.من الضروري أخذ خطوات فعلية للعلاج، لأن إهمالها قد يسبب مشكلات صحية أخرى على المدى الطويل ومنها قرحة المعدة.

*أسباب تكوين الحموضة
هناك العديد من الأسباب التي تساعد فى تكوين الحمضيات ومنها :
1-العوامل الوراثية :قد لا يكون وراء هذه المشكلة سوى أنها تنتقل من جيل لجيل طبقا لجينات وراثية معينة.
2-اتباع حمية غذائية :فبعض الحميات المتبعة لإنقاص الوزن تسبب زيادة الحموضة في المعدة .
3-مستوى الحموضة الطبيعي في الجسم : ويرجع تكوينها إلى صعوبة هضم بعض الأطعمة التي تحتوي نسبة دهون عالية.
لابد أن تتكون لديك صورة واضحة لما يجب أن تتناوله،إن كنت تعاني من مشكلة إرتجاع الحموضة.لذا لابد من اختيار الأكل الصحي للتغلب على مشكلة عدم إرتياح المعدة عند تناول الطعام بسبب الحموضة.
يقدم لك هذا المقال أفضل 20 نوع من الأطعمة التي تخفف من الحموضة.فإن كنت تتسآل كيف تتخلص من هذه المشكلة بسرعة فعليك قراءة الإجابة هنا:
1-الزنجبيل : يساعد الزنجبيل في تخفيف الألم وعدم الراحة الناتجة عن حرقة الصدر سريعا.يعتبر من العلاجات المنزلية الفعالة لإرتجاع الحموضة والشعور بالغثيان.تناول ملعقة من مسحوق الزنجبيل يعتبر كافيا ،يمكن تناولها بإضافة الماء المغلي لها وشربها أو إضافتها للأطعمة .
2-الموز : يعتبر فاكهة قلوية ويساعد على تعادل الحموضة في المعدة.يساعد تناول الموز بإنتظام على التخلص من الألم المصاحب للحموضة بشكل نهائي وسريع في نفس الوقت.
3-البطيخ : يساعد البطيخ في تخفيف أعراض حرقة الصدر نهائيا.تناول من3-4 قطع من البطيخ يوميا يكون كافي للتخلص من هذه الأعراض المصاحبة لإرتجاع الحموضة.
4-السبانخ الطازجة : تحتوي السبانخ على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.تعتبر من أكثر الأطعمة التي يوصى بها لتجنب الحموضة ،تناول حصص صغيرة منها بإنتظام يكون كافي.
5-البقدونس : يستخدم البقدونس لعلاج مشاكل المعدة منذ أكثر من 100 عام .يمكن إستخدامه كمنكه أو لتزين الوجبات يوميا.
6- الثوم : يحتوي الثوم على مكون نشط يسمي الأليسين ،والذي يمنع تكون الحمض في المعدة والمرئ.يستخدم عن طريق إضافته بعض الفصوص للوجبات الأساسية أو يمكن مضغها مساءا قبل النوم ويكون ذلك كافيا.
7- البنجر : عندما يتم تناول البنجر بإعتدال ، سيلاحظ إن كانت المعدة أصبحت منخفضة الحموضة أم لا .إذا تغير لون البول للون الأحمر فهذا دليل على إنخفاض نسبة الحموضة .
8-الخس: يعتبر الخص طعاما قلويا ،فعند إستهلاكه يوميا فيساعد على التخلص من عسر الهضم الذي يكون سببا من أسباب الحموضة بعض الأوقات.
9- الكوسة : الكوسة تتشابه مع الخس أنها طعام قلوي ،وتناول الكوسة يساعد في معادلة الأحماض داخل المعدة وبالتالي يتخلص من مشكلة عدم الراحة عند تناول الطعام.
10-الفواكه الحمضية أو (الحمضيات) : فى الواقع إن تناول الفواكه الحمضية يساعد على تفاقم الحموضة في المعدة.وكنها تساعد على تسهيل عملية الهضم .يصبح تناول عصير الليمون والبرتقال مفيدا حين يتم تناوله ببضع ساعات قبل وجبة الغداء. ومن الضروري عدم خلطه مع أطعمة أخرى حتى لا تتفاقم المشكلة.
11- المكسرات : تعد المكسرات وخصوصا اللوز من الأطعمة القلوية .إذا أردت تناول وجبة خفيفة مغذية و قليلة الحموضة ولا تسبب أنزعاج لمعدتك ،فعليك بأخذ حفنة من اللوز وقرشها عندما تشعر بالجوع.
12-بذور القرع : بذور القرع أيضا طبيعتها قلوية،وتحتوي على الماغنسيوم ، الزنك ،الفسفور ، الحديد والنحاس.ستندهش حين تضيف بذور القرع لحميتك الغذائية اليومية ،وتلاحظ تأثيرها على صحة معدتك.
13-بذور عباد الشمس : يمكن تناول أي كمية من بذور عباد الشمس لانها تحتوي على كمية ضئيلة جدا من الحمض أو تكاد تكون منعدمة.تعتبر هذه البذور الأفضل على الإطلاق في علاج الحموضة .
14-بذور الكتان : تعتبر بذور الكتان مفيدة لتسهيل عملية الهضم والتخلص من إرتجاع الحموضة.تساعد هذه البذور على الهضم لما تحويه من ألياف ،وهي من أفضل ما يمكن تناوله للتخلص من الحموضة في المعدة.
15-البيض : عندما نتحدث عن البيض لابد من إعداده بطريقة سليمة حتى لا يؤدي لتفاقم الأمور ويضر حالتنا الصحية.فلا تتناول البيض مقليا،وتناول مسلوقا صباحا على الإفطار.
16-خثارة اللبن (اللبن الرائب) :يمنع اللبن الرائب تكوين الحموضة عن طريق التخلص من الكمية الزائدة منها.يحتوي اللبن الرائب على مغذيات سهلة الهضم ،بالإضافة إلى ذلك يقدم مغذيات أخرى تساعد في عملية الهضم.يمكن تناوله على الغداء ولا ينصح به ليلا.
17-حبوب الدخن : تساعد علي تقليل حموضة المعدة .يمكن تناولها عن طريق إذابتها فى كوب من الماء يوميا مع بداية اليوم فهي فعالة للتخلص من هذه المشكلة.تحتوي حبوب الدخن على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وهي من الأطعمة القلوية.
18-القرفة : تساعد على تقليل الشعور بعدم الراحة وحرقة المعدة .يمكن تناولها في الصباح كالشاي.
19-الخردل : يمكن إضافته إلى الطعام فهو يساعد على تسهيل عملية الهضم ويخفف الحموضة أيضا.
20-أوراق الكاري : تحتوي هذه الأوراق على مضادات الأكسدة ، وتستطيع علاج مشكلات الجهاز الهضمي .يمكن تناولها عن طريق إضافتها لبعض الأصناف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

12 سبب يجعلك تتناول البازلاء الخضراء في موسمها

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/صور-البازلاء-الخضراء-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/صور-البازلاء-الخضراء-600x198.jpg)


يعتبر هذا الوقت من العام موسم البازلاء الخضراء ،والذي لا يجب أن تفوت على نفسك جنيها وتجعل تناولها نقطة أساسية وهامة في فصل الشتاء.تحتوي البازلاء الخضراء على منافع لا تعد ولا تحصى ، ومنافع أخري لا تخطر ببالك.
نتناول اليوم بالشرح الأسباب التي تجعلك تتناول البازلاء الخضراء الطازجة والمنافع الصحية المتعددة لها.البعض يلتبس عليه الأمر ويتسآئل إن كانت البازلاء الخضراء مفيدة حقا أم لا؟ إن كنت من بين هؤلاء ،فلابد أن تقرأ ذلك المقال لتستطيع أن تحل اللغز حول البازلاء .وفي المرة القادمة التي تذهب فيها للتتسوق ، لا تترد في إحضار البازلاء الخضراء لمطبخ منزلك.

*البازلاء الخضراء غنية بالعناصر الغذائية :

تعرف البازلاء بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للإلتهاب .ولكن ليس هذا فقط ،فتحتوي البازلاء على عناصر غذائية مثل فيتامين سي ، فيتامين إ ، دهون الأوميجا3 والزنك .وما يجعلها صحية أكثر هو إحتوائها على الألياف ،الفلافونويد ،الألفا كاروتين ،البيتا كاروتين ، النشا ،الكربوهيدرات والبروتين .وما يميزها أيضا انها قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك تحتوي البازلاء على مادة مغذية خاصة بها تدعى الكيموسترول مما يجعل إستهلاك نصف كوب يوميا منها مفيدا للحماية من الأمراض والمشكلات الصحية المتعددة.
*وهذه الفوائد الصحية للبازلاء الخضراء الطازجة :
1- تعزز الجهاز المناعي : تحتوي البازلاء الخضراء الطازجة على الفلافونويد ،الألفا كاروتين والبيتا كاروتين.وتعرف أيضا بأنها تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة. كل هذه المكونات تعمل علي رفع كفاءة الجهاز المناعي وتقي من الأمراض المتعلقة به.
2- تحمي من الإصابة بسرطان المعدة : تحتوي البازلاء على مادة الكيمسترول ،والتي تعتبر من مكونات الأطعمة الأساسية التي تساعد في الحماية من سرطان المعدة.
3- تحمي من الإمساك : تحتوي البازلاء الطازجة على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم وبالتالي تقي من االتعرض للإمساك .تناول نص كوب منها يسهل عملية إخراج البراز .
4- يساعد في حالة إلتهاب المفاصل : إضافة البازلاء الخضراء لحمية هؤلاء الذين يعانون من إلتهاب المفاصل ،يساعدهم في تخفيف حدة الآلام التي يتعرضون لها.ويرجع ذلك إلي خصائصها المضادة للإلتهاب التي تتميز بها .
5- تساعد في لحماية من مرض الألزهايمر : تحتوي البازلاء على فيتامين سي ،فيتامين إ ، الأوميجا 3 والزنك،إلى جانب مضادات الإلتهاب والمواد المغذية الأخري التي تساعد في الحماية من مرض الألزهايمر.
6- تضمن عظام قوية : تحتوي البازلاء على فيتامين ك ،الكالسيوم وفيتامين ب ، كل هذه الفيتامينات يحتاجها الجسم لتقوية العظام والحفاظ على سلامتها.وبالتالي إضافة البازلاء الخضراء في موسمها إلى حميتك الغذائية يكون مثاليا للحفاظ على العظام من خطر الكسور وهشاشة العظام .
7- تحمي من أمراض القلب : تعرف البازلاء بخصائصها المضادة للإلتهاب والمضادة للأكسدة .يساعد ذلك في تقليل الكوليسترول وتحافظ على صحة الأوعية الدموية ، وبالتالي تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب.
8- تحمي من زيادة الوزن : لو كان لديك مشكلة كسب وزن إضافي ،فيجب عليك إدخال البازلاء ضمن حميتك الغذائية .ترجع أهميتها في إنقاص الوزن أنها تحتوي على دهون وسعرات حرارية أقل في مفابل كمية أغنى من الألياف والبروتين.
9– تساعد في إمداد الجسم بالطاقة : البازلاء معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة ،ومعروفة أيضا الفلافينويد والبيتاكاروتين مما يجعلها قادرة على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له .
10-تحمي من إلتهاب الشعب الهوائية : البازلاء غنية بقيتامين سي ، فيتامين إ وكذلك مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب مما يجعلها قادرة على حماية الجسم من التعرض لإلتهاب الشعب الهوائية الشائع في موسم الشتاء.
11-تنظم سكر الدم : تعمل مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب الموجودة فى البازلاء الخضراء على الحفاظ على مستوى الأنسولين . وزيادة على ذلك تعتبر طعام صحي لمرض السكري لأن الكربوهيدرات والنشا الموجود بها طبيعي ولا يحتوي سكر أبيض .
12-تقاوم علامات التقدم في العمر : وذلك لإحتواءها على فيتامين سي ومضادات الأكسدة مما يحافظ على جمال ونضارة البشرة ويحمي من مظاهر الشيخوخة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد تناول ثمار تفاح الملايو ” Malay Apples”

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/تفاح-الملايو-480x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/تفاح-الملايو-480x198.jpg)



من الفاكهة الغريبة غير المألوفة كثيرًا تزرع في كل من ماليزيا وفيتنام واندونيسيا يطلق عليها عدة أسماء مختلفة منها Malaysia, Indonesia، لكن اسمها العلمي هو Syzygium malaccense، لحم الفاكهة أبيض من الداخل لها ملمس ناعم تنتشر الفاكهة اليوم في جميع المناطق المدارية في العالم بما فيها منطقة بحر الكاريبي وأمريكا الوسطى والمناطق المحيطة بهم.
القيمة الغذائية لفاكهة تفاح الملايو: للفاكهة طعم لذيذ وشهي بجانب ذلك فهي من الفاكهة المفيدة لصحة الإنسان بفضل احتواءها على المستويات العالية من الفيتامينات والمعادن أيضا عدد من المركبات العضوية الهامة أهمها مركبات الفلافونول، والمركبات الفينولية ومركبات sequiterpenes والكارتينات التي تعمل كمضادات أكسدة بجانب احتواءها على البروتينات والألياف الغذائية، بالنسبة للمحتوى المعدني تحتوي على كميات كبيرة من الفوسفور والكالسيوم والحديد أما الفيتامينات فتحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي والنياسين بالنسبة للسعرات الحرارية منخفضة لكل 100 جرام 32 سعره فقط لأن محتوى الثمار به 91% من الماء.


(http://www.almrsal.com/post/434873/konica-minolta-digital-camera-27)

فوائد ثمار تفاح الملايو:
لثمار تفاح الملايو قدرات هائلة على الحد من الالتهابات والحماية من أنواع معينة من السرطان وتعزيز الدورة الدموية وصحة الجلد وبناء عظام قوية ومنع تطور وتفاهم مرض السكري وتحسين الرؤية وتعزيز الدورة الدموية للشعر ومنع تطور الساد.
الحد من الالتهابات: تحتوي الثمار على عدد من المركبات العضوية مثل مركبات الفلافونول، والمركبات الفينولية ومركبات sequiterpenes التي تساهم في علاج الالتهابات كالتهاب المفاصل والنقرس والروماتيزم وأيضا تحد من التهابات الجروح وعلاج التهابات المعدة والقروح.
تعزيز الدورة الدموية: تحتوي الفاكهة على معدن الحديد بكميات كبيرة بالتالي يساهم في زيادة كرات الدم الحمراء وزيادة نسبة الهيموجلبين بالتالي تعزيز الدورة الدموية وتنشيط الأوعية الدموية هو مناسب لمن يعانون من فقر الدم أو أمراض الدم عمومًا.
منع مضاعفات السكري: تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز من افراز هرمون الأنسولين وتمنع التطورات الخطيرة لمرض السكري وتحد من ارتفاع نسبة السكر بالدم.
تحسين الرؤية: تحتوي الثمار على فيتامين أ والكاروتينات المهمة لصحة العين تمنع من الضمور البقعي وتطور الساد وإعتام العدسة وتحسن من الرؤية الصحية بشكل سليم.
تحسين صحو العظام: تحتوي الثمار على نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم اللازمان لصحة العظام، الكالسيوم يزيد من كثافة العظام ويحد من أمراض العظام كهشاشة العظام ،أما الفوسفور فهو لمساعدة على امتصاص الكالسيوم بشكل كامل وصحي.
الحماية من السرطان: مضادات الأكسدة القوية الموجودة بالثمار تمنع من انتشار الخلايا السرطانية وتمنع من تمحور الخلايا السليمة في كلًا من الثدي والبروستاتا لأنهما يحتويان على خلايا شحمية سهلة الإصابة بتمحور الخلايا، تعمل مضادات الأكسدة على القضاء على الجذور الحرة وبالتالي تمنع الإصابة بالمرض من البداية.
يوجد نوع أخر من نفس فصيلة التفاح الملايو يطلق عليه Pond Apples ولكنه ينمو في ظروف عالية الملوحة الوطن الأصلي له أمريكا الشمالية خاصة في ولاية فلوريدا الأمريكية كانت الثمار لا تستخدم من قبل البشر لسنوات طويلة ولكن اليوم مع القيمة الغذائية بدأت الثمار في الدخول لعالم المشروبات فهي تحتوي على الدهون بجانب الأحماض مثل الكابريليك، بتيولينك، كابريك، اللوريك، الأوليك، واللينوليك، والأحماض البالمتيك كما أنها مصدر غني جدًا بالألياف الغذائية والبروتين بجانب الكالسيوم والفوسفور لكل 100 جرام تحتوي على 8-120 سعره حرارية،
الفوائد الصحية لفاكهة Pond Apples:
(http://www.almrsal.com/post/434873/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-pond-apples)
بعد عدد من الدراسات والأبحاث العلمية أظهرت وجود مستويات عالية من الأحماض الدهنية والألياف الغذائية والكالسيوم والفوسفور التي تقلل من مستوى الكولسترول بالدم والدهون الثلاثية ومنع أنواع من معينة من السرطانات وتعزيز صحة القلب وتحسين الهضم ومنع ظهور مرض السكري وبناء عظام قوية هي من الثمار المميزة جدًا لتحسين وكفاءة عملية التمثيل الغذائي.
صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي الثمار على الألياف الغذائية بكميات كبيرة بالتالي تقلل من نسبة الكولسترول الضارة والدهون الثلاثية بالدم كما أنها مفيدة لتخفيض ضغط الدم بالتالي منع الضغط على القلب والأوعية الدموية.
تحسين الهضم: الألياف الغذائية المتواجدة داخل الثمار تجعلها مفيدة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي ورفع كفاءة عملية التمثيل الغذائي .
تقوية العظام: المحتوى العال من الكالسيوم والفوسفور يمنعان من هشاشة العظام ويساهم في كثافة العظام ومنع تدهور صحة العظام مع الوقت ..
بصفحة عامة تفاح الملايو من أنواع الفاكهة اللذيذة جدًا ذات القيمة الغذائية العالية لصحة الإنسان ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لماذا يعتبر تناول الكربوهيدرات أمرا هاما ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/كربوهيدرات-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/كربوهيدرات-600x198.jpg)



أول ما يلقى عليه اللوم عند زيادة الوزن هي الكربوهيدرات.الأشخاص الذين يراقبون الوزن يعتقدوا أن تقليل الأرز ، القمح ، الفول أو البقوليات هو الحل الأمثل لإنقاص الوزن الزائد.ومع ذلك ،من الضروري أن يعرف الجميع أنه ليست كل الكربوهيدرات ضارة.
في الحقيقة أنه لابد من إختيار نوع الكربوهيدرات بعناية،لأنها تمد الجسم بكثير من المميزات الصحية أكثر من مجرد إنقاص الوزن.لذلك تحتل الكربوهيدرات مكانها الصحيح في الحميات الغذائية.

تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة اليومية الحياتية.ينتج الجلوكوز عن النشا تماما مثل السكر الذي تتناوله . ويتحول النشا تماما أيضا مثل السكر إلى سكر بسيط بمساعدة الأنسولين خلال عملية الهضم .

سنتناول في هذا المقال حقائق محددة وحاسمة حول الكربوهيدرات التي تساعدك فى إختيار النوع الصحي منها:
1-الكربوهيدرات النافعة هي التي لا يتم تحولها : هذا النوع من الكربوهيدرات يكون غنيا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة و كذلك تحتوي على كمية جيدة من الألياف المفيدة . تتميز أيضا أنها تأخد وقتا طويلا كي يتم هضمها مما يجعلها تسبب الشعور بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة ، على عكس النوع المتحول سريع الهضم . ويمكن تناول الفاكهة ، الخضروات والحبوب الكاملة للحصول على النوع المفيد من الكربوهيدرات.والنوع الضار نجده في المخبوزات المصنعة والخبز الأبيض ،والتي يتم هضمها سريعا ، مما يتسبب في رفع مستوى السكر في الدم .
2-تناول الكربوهيدرات بإعتدال لا يسبب زيادة الوزن : الكثير من الناس يتجنب تناول الكربوهيدرات نهائيا في نظامهم الغذائي ،إعتقادا منهم أها المسئولة عن زيادة الوزن، ولكن الأمر ليس كذلك أبدا . تعتبر الكربوهيدرات أقل إشباعا من البروتينات والدهون ،لذلك ينتهي بك الأمر بتناول كمية كبيرة منها . إذن الإعتدال في تناول الكربوهيدرات هو الحل لتوقف زيادة الوزن .
3- تختلف الكمية المطلوبة من الكربوهيدرات من شخص لآخر :تتوقف كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص إلى نمط الحياه التي يعيشها ، فمثلا لو كنت تبذل مجهودا كبيرا في ممارسة الرياضة وتقوم بنشاطات كثيرة خلال النهار فلابد من تناول قدر كبير منها .على النقيض الآخر لو كان نمط حياتك يتسم بالهدوء والبطئ فعليك تقليل الكمية المستهلكة منها.إن كنت تقوم بمجهود بدني شديد ، فعليك تناول طعام معتدل يحتوي على نسب متوازنة من الدهون والكربوهيدرات ، فكلاهما مهمان لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم .
*كيفية إختيار الكربوهيدرات المفيدة :
1- تناول الخضروات والفاكهة المليئة بالألياف :يفضل تناول الفاكهة في صورتها الصحيحة الطازة بعيدا عن عصرها أو تجفيفها ، لأن ذلك يضيف كمية سكر لا تلزم الجسم وغير مفيدة .
2- اختيار الحبوب الكاملة :تعتبر أفضل من الحبوب المكررة ،حيث تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والسلينيوم ،وكذلك الكربوهيدرات النافعة التي تمد الجسم بالطاقة دون ضرر .
3- إختيار الألبان ومنتجاتها قليلة الدسم : لابد من تناول هذه المنتجات التي تمد الجسم بالعناصر المتعددة والمفيدة مثل البروتين والكالسيوم ،ولكن تناول القليل الدسم منها والخالي من السكر يكون الأفضل.
4-تناول كمية مناسبة من البقوليات : تعتبر البقوليات من أغني الأطعمة النباتية بالبروتينات والألياف المفيدة ، ونسبة بسيطة من الدهون فلا تسبب إرتفاع الكوليسترول .وتحتوي أيضا على الحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم .
5-الإبتعاد عن السكريات : لابد من الإنتباه لكمية السكر المستهلكة يوميا ،وعدم الإفراط فيها حتي لاتسبب أضرار صحية وأولها السمنة .
*فوائد الكربوهيدرات للصحة تتلخص في ثلاثة نقاط :
1-إمداد الجسم بالطاقة اللازمة : يتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكر بسيط خلال عملية الهضم ، يتحول السكر لجلوكوز في الدم ، تستخدم الخلايا سكر الجلوكوز عن طريق الأنسولين لتوفير ما يلزم الجسم من طاقة ليكون قادر على مزاولة نشاطاته ويتحول ما تبقى إلى دهون مختزنة داخل الجسم.
2-الحماية من بعض الأمراض : تعمل الكربوهيدرات على وقاية الجسم من كثير من الأمراض وخاصة المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي ،ويرجع ذلك لما تحتوي عليه من ألياف مفيدة .
3-الوقاية من الوزن الزائد : تساعد الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة والخضروات في الحفاظ على وزن الجسم وتقاوم الشعور بالجوع ، إلى جانب أن سعراتها الحرارية منخفضة جدا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الطفل المولود قبل اوانه و تأخر الكلام

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الطفل-المولود-يابق-لاوانه-و-تأخر-الكلام-720x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الطفل-المولود-يابق-لاوانه-و-تأخر-الكلام-720x198.jpg)



الاطفال الذين ولدوا قبل اوانهم ، عادة ما تواجههم بعض المشاكل ، و منها مشكلة تأخر الكلام . قد يحتاج هؤلاء الاطفال الى بعض المساعدة الإضافية .

الأطفال الخدج و تأخر الكلام :
اذا كان لديك طفل ولد في وقت سابق لأوانه ، من الشائع ان يكون لديه تأخير في بعض الاشياء الاخرى . و لا يعني هذا ابدا انه سوف يبقى متأخرا للأبد . تأخر الكلام من الامور الشائعة في الاطفال ، و لكن مع التدخل المبكر يكون هناك فرصة جيدة لطفلك ليصبح على ما يرام .
و تعتبر اول علامة لاكتشاف تأخر خطاب الطفل من امر يصعب اكتشافه . و مع ذلك ، اذا كان طفلك يبدو بجانب معظم الاطفال المماثلين له في السن ، فيكون بذلك في الجانب الآمن .
كن على درايه ببعص الأمور الشائعة :
سوف تساعدك معرفة بعض الامور لتتبع طفلك ، و لا تنس ابدا ان تضيف بضعة اشهر لتعويض حقيقة ان طفلك سابق لأوانه.


الولادة الى 14 شهرا :
توقع منذ بداية طفلك و حتى شهره الرابع بكاءه المستمر في معظم الاوقات . و في الواقع ، لا تتوقع ان تسمع منه كلماته الاولى قبل 14 شهرا على الاقل . اذا كان عمر طفلك سنتين او اصغر قليلا و لا يتحدث فيكون لديك ما يدعو للقلق .
الكلمات الاولى :
عض الاطفال ينطقون بكلماتهم الاولى في حوالى 14 شهرا ، على الرغم ان معظم الاباء و الامهات ينتظرون هذا الانجاز الكبير الذي يحدث بين 14 شهرا الى 20 شهرا . الكلمات الاولى سوف تكون بسيطة جدا ، و تكون جملهم من كلمة واحدة مثل ماما او الحليب .
في سن الثانية :
يمكن للعديد من الاطفال في سن الثانية ان يبدأو يقولوا جمل تتكون من كلمتين . و هذه هي السنة التي تبدأ في بناء المفردات . قبل 23 شهرا من عمر الطفل ، يمكن لمعظم الاطفال استخدام من 50- 70 كلمة . و خلال هذا العام يبدأ الاطفال ايضا باستخدام الجمل المكونة من كلمتين او ثلاثة كلمات .
يجب ان نضع في اعتبارنا جيدا ان الطفل الذي ولد في وقت سابق لاوانه ، يكون تأخر الكلام لديه من الامور الشائعة . لذلك اذا كان طفلك لا يتحدث على الاطلاق قبل عمر سنتين ، يجب اختباره . و لا تنس ان التدخل المبكر من الامور الهامة جدا التي تساعد طفلك على تطوير مهارات الكلام .
علامات اخرى من تأخير الكلام :
على الرغم من كون طفلك يتحدث ، فإنه ليس من المألوف ان يكون لديك اي مخاوف . و لكن في الحقيقة ، اذا كان حديث طفلك غير واضح او متردد ، فمن الافضل ان تتجه الى جانب الحذر و ان يخضع للاختبار .
اختبار سمع الطفل :
واحد من اهم الاشياء التي يجب التحقق منها هو سمع الطفل . عدم خطاب الطفل يمكن ان يكون علامة لشيء اكثر من ذلك . في كثير من الحالات ، قد يكون مجرد تراكم الشمع . و استشارتك لطبيب متخصص في الأنف و الأذن و الحنجرة سوف تساعدك في الاجابة على الكثير من المخاوف التي تتراود في ذهنك .
تأخير اللغة :
في حالات اخرى ، يمكن ان يكون السبب وراء تأخر كلام طفلك احد علامات مرض التوحد ، او اضطرابات النطق ، او متلازمة اسبرجر ، او بعض المشاكل الوراثية المرتبطة بالجينات ، او مشاكل اخرى . اذا كان هذا هو الحال ، فإن التدخل المبكر هو الافضل دائما و في جميع الظروف .
الحلول :
اذا كان طغلك يعاني من تأخر الكلام ، هناك العديد من المصادر لمساعدته ، بما في ذلك المعالجين و جماعات الدعم .
معالج النطق :
يتم تدريب اخصائي النطق للعمل مع طفلك و مساعدته لى تطوير خطابه و المهارات اللغوية في المناطق التي يفتقرها طفلك . و توجد هذه الخدمة مجانية في العديد من الدول . يمكنك ان تسأل اخصائي الانف و الاذن و الحنجرة على توصياته .
لغة الاشارة :
تعتبر لغة الاشارة حل اخر مؤقت للاطفال الذين يعانون من صعوبات في التواصل . و هذا يتبح لطفلك التواثل معك في اقرب وقت ممكن ، يستغرق من ستة اشهر الى سنة .

اقرأ لطفلك :
اظهرت العديد من الدراسات ان القراءة لطفلك سوف تساعده على تطوير اللغة . و تعتبر اغاني الاطفال و قصص الاطفال من الاشياء المثالية في هذا الوقت . بقدر ما يسمع طفلك الكلام ، بقدر ما يلتقطه . و يجب ان تضع في اعتبارك ان القراءة و التفاعل المباشر مع طفلك اكثر قيمة من التلفزيون .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لماذا يجب تناول الزبادي في الشتاء ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/02-yogurt-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/02-yogurt-600x198.jpg)



يوجد الكثير من الغموض حول الزبادي .ويوجد واحد من بينكم لا يفضل تناولها حين يصبح الجو باردا.إذا كنت تعتقد في ذلك ،فلابد من التخلص من هذه الخرافة وتبدأ في تناول كوب من الزبادي يوميا.
لابد أن يصبح تناول الزبادي فى الشتاء بندا أساسيا . لأنه يحتوي على كثير من المنافع الصحية .تعتبر الزبادي مخزنا للفيتامينات ، البوتاسيوم ، الماغنسيوم والبروتين أيضا .تحتوي أيضا الزبادي على اللاكتوباكسيلوس ، البروبايوتيك والبكتريا النافعة التي تساعد في طرد البكتريا الضارة والعدوى التي تؤذي الجسم .

هناك بعضالأشخاص الذين لا يفضلوا تناول الزبادي مباشرة.لذا تختلف طرق تناولها من شخص لآخر.وسوف نتناول في هذه المقالة الأسباب التي تجعلنا نتناولها في كل وجبة ،وخصوصا في فصل الشتاء.وكذلك سنعرض بعض الطرق المختلفة التي يمكن أن نتناولها بها .


أولا فوائد الزبادي الصحية :
1-يعزز الجهاز المناعي : يحتوي الزبادي على البكتريا النافعة التي تقوي مستوي الجهاز المناعي بالجسم ، ويساعد في مكافحة العدوى التي تهاجمه .
2-يحمي من نزلات البرد : لأن فصل الشتاء ملئ بنزلات البرد التي تعتبر مشكلة صحية شائعة في الشتاء وتزداد بشكل كبير .تساعد البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي على مقاومة البكتريا الضارة التي تسبب البرد.
3- يحسن الهضم : يعمل الزبادي على تحسين مستوي “ph” في الدم ويحمي من الحموضة ويسهل عملية الهضم.
4-تقوي العظام : يؤثر البرد القارص على صحة العظام ،حيث يجعل العظام عرضة للكسر.يحتوي الزبادي على الكالسيوم والفوسفور مما يقوي العظام .
*إليكم بعض الوصفات للزبادي ،لمن لا يقدرون على تناولها مباشرة :
1-الزبادي بالأرز : يؤخد مقدار كوب من الأرز المعد مسبقا ونضيف عليه الزبادي وقليل من الملح والفلفل ،ثم يتم تناوله .من الممكن تزين الطبق ببعض حبوب الرمان .
2-الزبادي ببعض السكر : تضاف ملعقة كبيرة من السكر على كوب الزبادي ويتم تناوله مباشرة .تعطي هذه الوصفة مزاقا مميزا لمحبي الطعهام الحلو.
3-الزبادي بالفاكهة : يمكن إضافة بعض الفواكه للزبادي ومن ثم تناولها ،وبذلك ممكن ، نزيد من القيمة الغذائية لها أيضا.يمكن إضافة الخيار ،الطماطم ، البصل ، الملح والفلفل للزبادى وتناولها كالسلطة.
*الزبادي أيضا من الأطعمة الجيدة لإنقاص الوزن حيث يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل .
وهذه بعض الوصفات التي تناسب الحميات الغذائية :
1-تناوله في شكله العادي الطازج : يعتبر تناول الزبادي خلال الحمية الغذائية كافيا لإمداد الجسم بجميع المميزات التي يمكن أن تستهلكها من خلال باقي منتجات الألبان .والزبادي العادي يكون أفضل من المحلي بالفاكهة ،لأنه لا يحتوي نفس كمية السكر ولا المواد الصناعية الضارة أيضا.
2-السلطة اللذيذة : تعتبر السلطة خيار جيد جدا لتضمين الزبادي خلالها .يساعد ذلك على الإستفادة من فوائدها مع مغذيات أخرى عديدة تنتج عن الخضروات .يمكن تناول هذه السلطة كوجبة أساسية أو كطبق جانبي .
3-اللاسي اللذيذ :أو زبدة اللبن ، هوعبارة عن الزبادي مع الماء والبهارات ويمزج في الخلاط الكهربائي .يمكن تناول هذا الخليط مع حبوب الكمون المحمصة أو تناوله حلوا بإضافة بعض السكر والفواكه بدلا عن البهارات .
4-التمر والزبادي : يحتوي التمر على كمية عالية من الألياف التي تحافظ على صحة الجسم ،والزبادى ممصدر جيد للكالسيوم ،البروتين والبروبايوتيك .وخلطهما معا يمد الجسم بكميات من المعادن الأساسية ، البروتين ،فيتامين سي ،ب1، ب2 وأ .
5- الزبادي المثلج : يساعد الزبادي المثلجة في برنامج إنقاص الوزن.يمكن إستخدامه كبديل للآيس كريم .يحتوى على المغذيات التي نحتاجها من منتجات الألبان مثل البوتاسيوم ، الكالسيوم و فيتامين أ.
6-صلصة الزبادي : الزبادي مناسب لصنع الصلصات نظرا لقوامه الذي يسهل خلطه مع مكونات أخرى .يمكن إضاقة الكثير من الإختيارت مثل النعناع ،الخردل ،الفلفل الأخضر الحريف، الطماطم، البصل ،الكزبرة أو أي إختيار يناسبك .
7-الريتا اللذيذة : بإستخدام الزبادي فى وصفة الريتا ،يمكنك الإستمتاع بالطعم اللذيذ والإستفادة بالمنافع الصحية للمكونات الموجودة بها أيضا.يمكن صنعها بسهولة عن طريق إضافة الكمون ، الكزبرة ،الخيار المقطع لشرائح للزبادي وخلطها معها وتناولها بعد ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسوأ الأطعمة التي تؤثر على صحة القلب

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/القلب-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/القلب-600x198.jpg)



يعتبر القلب واحدا من أكثر الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان ،ومطلوب أن يقوم القلب بأداء وظائفه بشكل جيد حتى يصل الإنسان إلى حياه صحية.والأكثر من ذلك ،إذا كان هذا القلب يعاني مشكلة أو أمراض متعلقة به.واليوم نقدم لك في هذا المقال أطعمة معينة ،والتي تم تصنيفها بأسوأ الأطعمة الضارة بصحة القلب .
الكل يعلم جيدا أن المحافظة على حمية غذائية ممتازة ،يعد خيار صحي لكل شخص.لذلك تحديد النظام الغذائي سوف يكون المفتاح لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ،وكذلك يحد من الأعراض المصاحبة إن كنت بالفعل مصاب بهذه الأمراض.


بالنسبة لمرضى القلب ،إتباع نظام غذاء صحي يعني تناول الأطعمة بالطريقة السليمة التي تحمي من المضاعاف الخاصة بالمرض ،والتي تشمل مشكلات المخ والسكتات الدماغية.يشمل الأكل الصحي تناول نسبة عريضة من الأطعمة التي تحتوي على سلسلة كبيرة من الخضروات ، الحبوب الكاملة ، الفواكه ، منتجات ألبان قليلة الدسم ،البقوليات ،اللحوم ،الدواجن وأخيرا الأسماك.على النقيض الآخر ،هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تماما للحفاظ على صحة قلبك.

*الأطعمة الأسوأ لصحة القلب:
(http://www.almrsal.com/post/434428/fast-food-2_0-2)
1- المشروبات الغازية (الصودا) : تحتوي على كمية كبيرة جدا من السكر وتسبب ضغطا هائلا على شرايين القلب. يؤدى تناول المشروبات الغازية إلى زيادة مستويات سكر الدم ويهدد بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.لذلك إذا كنت مدمن على المشروبات الغازية ،لابد أن تفكر أكثر من مرة قبل أن تتوجه لشراء علبة منها في المرة القادمة.
2- الحلوى المخبوزة : تعتبر الحلويات من أسوأ الأطعمة على صحة القلب حيث تحتوي على كميان من الدهون المشبعة والسكر، واللذين لهم دور فعال في إنسداد شرايين القلب وزيادة مستوى السكر في الدم .وكذلك من الممكن أن تؤدي لأمراض الأوعية الدموية.
3-الأطعمة المكررة (تحتوي على دهون مهدرجة) : تعتبر هذه الأطعمة من الأسوأ والأخطر على صحة الأنسان بشكل عام والقلب بشكل خاص . ووجد أنها تسبب أمراض الأوعية الدموية .لذلك لابد من تجنب كل أنواع الأطعمة المكررة مثل تتبيلات السلطة ،الكاتشب ، الخبز الأبيض ،المعكرونة بالصلصة والباربيكيو .
4- تجب السمن الأصطناعي :فهو مهدرج و غير صحي تماما ،ويعمل على إنسداد شرايين القلب .كن حذرا عند رؤية كلمة “الزيوت المهدرجة”.
*بعض النصائح الصحية لمرضى القلب :
1- لابد من تناول أطعمة تحتوي على الألياف الذائبة : حيث لابد من وجودها ضمن الحمية الغذائية لمريض القلب،حيث تعمل على خفض نسبة الكوليسترول وتحمي من أمراض القلب .ومن هذه الأطعمة التي تحتوي الألياف المفيدة الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والقمح الكامل .وتوجد في بعض الخضروات كالجزر والبروكلي ،وبعض أنواع الفاكهة مثل التفاح والكمثرى والجريب فروت والبرتقال.
2- تناول اللحوم وفق حمية صحية : البروتينات غذاء أساسي وضروري لصحة الإنسن ، ولكن على مريض القلب توخي الحذر وإختيار نوع البروتين المناسب له وتجنب الدهون والإفراط في الكمية التي يتناولها.
– ضرورة تناول الأسماك مرتين أسبوعيا فهي غنية بالدهون الغير مشبعة والأوميجا3 ،فهي تساعد على حماية الأوعية الدموية والقلب.يكون تناول السلمون والتونة والسردين مثاليا لهم.وتجنب المحاريات منها.
– تجنب تناول اللحوم الحمراء : لأنها تحتوي على نسبة دهون أعلى وتوثر فى نسبة الكوليسترول وصحة القلب.
– نزع الجلد والدهون عن اللحوم :عند تناول الدواجن لابد من نزع جلدها عنها تجنبا لتناول نسبة دهون أعلى وكذلك اللحوم .
– عدم تناول صفار البيض :لأنه ملئ بالكوليسترول الضار
– تجنب المأكولات المقلية :لأنها تكون مشبعة بالدهون المهدرجة التي تتراكم وتؤثر على الأوعية الدموية والشرايين.
3- تناول الألبان قليلة الدسم : لابد أن يختار مريض القلب الألبان ومنتجاتها قليلة أو خالية الدسم .ويرجع ذلك إلى أن الألبان كاملة الدسم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
4- عدم الإفراط في إضافة الملح للطعام :حيث لابد من المحافظة على ضغط دم مستقر حتى لا يسبب إرتفاعه الضرر بالقلب والأوعية الدموية.
5- الإمتناع عن التدخين : لانه يؤدي بحياه مريض القلب.
6- ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاسباب المرضية التي تؤدي الى تورم اللسان




يعد اللسان من الأعضاء المسئولة عن التذوق يكون داخل الفم يرتبط بالفك عبر 17 عضلة من أجل الحركة والعمل و يغلف سطحه غشاء مخاطي تغطيه عدد من الحليمات الصغيرة تحتوي أطرافها على النهايات العصبية و ينقسم اللسان لعدة مناطق منطقة التذوق والإحساس بالطعام السكري والأحماض توجد في الطرف الأمامي من اللسان ومنطقة تذوق الحامض على الجانبين الأيمن والأيسر ومنطقة تذوق الموالح في الطرف الأمامي من اللسان و منطقة تذوق الأطعمة المرة وتوجد في الجزء الخلفي الأخير من اللسان ويتأثر اللسان بعدد من الأمراض كالتهابات والتورم تجعله لا يقوم بمهامه الأساسية وهي التذوق يعد تورم اللسان Swelling tongue من الأعراض الشائعة غير الطبيعية عبارة عن تضخم أو انتفاخ في جزء من اللسان أو في كامل اللسان الذي يتركب من العضلات ويبطن سطحه الخارجي براعم التذوق ..
أسباب تؤدي إلى تورم اللسان :
تؤدي عدد من الأسباب المرضية إلى تورم اللسان منها :
1- التهاب اللسان .
2- تراكم البروتين النشواني في اللسان .
3- تراكم السوائل في اللسان (الوذمة) .
4- ارتشاح الورم لأنسجة اللسان .
5- التفاعل مع بعض الأطعمة والعقاقير الدوائية .
6- العدوى الفطرية والبكتيرية .
7- لدغ الحشرات (نادرًا).
8- قصور الغدة الدرقية
9- سرطان اللسان .
10- اضطرابات الغدة النخامية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوقاية من التسمم في المنازل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/Food-Poisoning-in-children-420x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/Food-Poisoning-in-children-420x198.jpg)



تتسبب حوادث التسمم المنزلية بموت العديد من الناس سنويا ومعظمهم من الأطفال دون سن الرابعة حيث تشكل الأدوية والمنظفات المنزلية أكثر المواد المسببة لهذه الحوادث وقد يجهل العديد من الاباء والامهات كيفية التعامل مع الطفل في حالات الطوارئ المختلفة وإليك بعض النصائح للوقاية من التسمم المنزلي لطفلك او لاي حالة اخرى .
♥ الوقاية من التسمم في المنازل :
♥1 احفظ المواد الخطرة مثل المنظفات، الأدوية، والمواد الكيميائية الأخرى ، في خزائن محكمة الإغلاق وبعيدة عن متناول الأطفال .
♥2 احفظ المواد السامة في عبواتها الأصلية ولاتنقلها إلى عبوات الأطعمة كعلب القهوة وعبوات الحليب .
♥3 لا تحفظ علب الأغذية مع علب السموم في مكان واحد لأن الأطفال قد يتناولونها بطريق الخطأ .
♥4 أعد جميع المواد السامة إلى مكانها فور الإنتهاء من إستخدامها .
♥5 عند رمي المواد السامة تأكد من وضعها في علب محكمة الإغلاق وموضح عليها أنها تحوي مواداً سامة ورميها في الحاويات المخصصة لذلك .
♥ 6 لا تخلط المواد السامة أو تحرقها لأن ذلك قد يؤدي إلى تكون أبخرة سامة .
♥7 تأكد أن جميع الأدوية, الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى في علبها الأصلية ومحكمة الإغلاق وبعيدة عن متناول الأطفال في الصيدلية المنزلية .
♥8 اجعل نباتات الزينة في أماكن بعيدة عن الأطفال لأن الأوارق والزهور قد تكون سامة .
♥9 ابتعد عن الأماكن التي تم رشها حديثاً بالمبيدات أو السماد العضوي .
♥10 لا تخزن المنظفات المنزلية مع المواد الغذائية جنبا إلى جنب. ومن المهم كذلك أن تكون على دراية بأعراض التسمم مثل: ضيق التنفس و صعوبة الكلام و الدوخة و فقدان الوعي و سيلان اللعاب من الفم و التشنجات و الغثيان و القيء .
• إذا كان المصاب قد تناول مادة شديدة السمية وسريعة التأثير فقد يكون محتاجاً إلى إسعاف أولي ولتسريع العملية فينصح أن يقوم أحد الأشخاص
بالاتصال بالمركز الوطني لمعلومات الأدوية و السموم فيما يتولى الآخر القيام بالإسعافات التالية :
♥ إذا كان التسمم وصل الجلد فيغسل المكان فوراً بالماء الدافيء والصابون لمدة 10 – 30 دقيقة . إذا تكونت قروح فينقل المصاب إلى الطبيب فوراً.
♥ إذا وصلت المادة السامة إلى العين فيجب غسل العين بماء دافيء لمدة 10 دقائق


♥ إذا كان السم غازاً فيجب نقل المصاب إلى منطقة جيدة التهوية.
♥ إذا توقف المصاب عن التنفس أو توقفت نبضات القلب فيجب عمل إنعاش قلبي رئوي والاتصال على رقم الطوارئ فوراً.
♥ إذا كان المصاب فاقداً للوعي أو يتنفس بصعوبة فيجب الإتصال على رقم الطوارئ فوراً

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين الدهون النافعة والضارة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/أنواع-الدهون-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/أنواع-الدهون-600x198.jpg)



يحاول الناس تجنب جميع أنواع الدهون في الطعام الذي يتناولوه ، بمجرد سماع كلمة دهون سيئة . ولكن في الحقيقة ، ليست كل الدهون سيئة ، فهناك بعض أنواع الدهون الصحية أيضا .
يحتاج جسم الإنسان إلى الكمية المثالية من الدهون الصحية ، حتى يستطيع أن يقوم بوظائفه بشكل متوازن . لذا من الضروري أن تعرف معلومات عن كلا النوعين من الدهون الصحية والضارة .

وهذه هي التفاصل الخاصة بأنواع الدهون ، وعليك أن تتجنب الغير صحي منها وتختار الصحية منها لإدخالها في حميتك الغذائية للإستفادة منها
1- الدهون الأحادية الغير مشبعة : يوجد هذا النوع من الدهون في الأفوكادو وزيت الزيتون ،وهو مهم للصحة حيث يحفز عملية الميتابوليزم “الأيض” .
2- دهون الأوميجا 3 : يعتبر هذا النوع من الدهون جيدا للعقل ،وتعمل على تقليل الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض القلب أيضا .وتوجد دهون الاوميجا 3 في الأسماك مثل سمك السلمون وبعض البذور مثل بذور الكتان .
3- الدهون المشبعة : يوجد هذا النوع من الدهون في بعض المصادر مثل اللحوم والجبن . هذا النوع ليس جيدا تماما ولا سيئا بالشكل الكامل أيضا .
4- الدهون الغير مشبعة : يوجد هذا النوع في المكسرات وزيت الكانولا ، تكون هذه الدهون جيدة في حال إستخدامها بالكمية المعتدلة التي يحتاجها الجسم دون إفراط . تعمل هذه الدهون على الحماية من خطر الإصابة بسكر الدرجة 2 ، أمراض القلب والكوليسترول .
5- الدهون الحمضية أوميجا 6 : من أهم مصادره زيت عباد الشمس وزيت الذرة . يسبب إستهلاك هذا النوع من الدهون الإلتهابات ،والتي بدورها تزيد خطر الإصابة بحالات صحية أخرى .
6- الدهون المتحولة “المهدرجة” : هذا النوع الخطير من الدهون يمكنه أن يسبب انسداد الشرايين ، يؤثر على الكبد و يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب . ويأتي السمن في مقدمة هذا النوع من الدهون .
7- سلسلة الدهون الثلاثية المتوسطة : يعتبر هذا النوع غير صحيا وقد يسبب التعرض لأمراض القلب .يوجد هذا النوع في زيت النخيل .
هذه قائمة ببعض الأطعمة الدهنية والصحية في نفس الوقت :
1- الزبدة : يعتقد البعض أن تناول الزبدة أمر غير صحي ، ولكن في الحقيقة هي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ك2 مما يجعلها جيدة ومفيدة لصحة العضلات والعظام ونموهما .
2- صفار البيض : يعتبر صفار البيض من الأطعمة الدهنية والصحية أيضا ، حيث يحتوي البيض على فيتامين أ المفيد للعيون ،وفيتامين ب الذي يعزز الجهاز المناعي للجسم .
3- اللحم المقدد : يحتوي اللحم المقدد على مادة غذائية تسمى الكولين ، تعمل هذه المادة على الحماية من مرض الألزهايمر وبعض المشكلات العقلية الأخرى . ويحتوي اللحم المقدد أيضا على الزنك المفيد لأسنان أقوى وصحية .
4-زبدة الكاكاو : تستمد زبدة الكاكاو من الشوكولاتة ،وتعتبر من الأطعمة الدهنية الصحية وذلك لإحتوائها على مضادات الأكسدة و المغذيات النباتية ، مما يساعد في حماية الجسم من بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان .
5- الأفوكادو : يعد من الأطعمة الدهنية الصحية التي يمكن إضافتها لحميتك ، فهو غنيا بالأوميجا3 ، الأحماض الدهنية ، وحمض الأوليك ،وبذلك يكون مفيد للصحة بشكل عام و لأنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي .
6- المكسرات : تعرف المكسرات مثل اللوز ، البندق ، الفول السوداني وحتى زبدة الفول السوداني بأنها غنية بالسعرات الحرارية العالية . وعلى الرغم من ذلك فهي تحتوي على مواد غذائية كبيرة وصحية ، وخصوصا التي تفيد القلب .
7- جوز الهند : الكثير من يعتقد أن لبن جوز الهند وزبدة جوز الهند ، يحتويان على نسبة كبيرة من الدهون ، لذا يحاولون تجنبها . على الرغم من ذلك هما يحتويان على الأوميجا3 ، الأحماض الدهنية والألياف مما يجعلها تعمل على تحسين عملية الهضم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق لإزالة البثور بإستخدام الثوم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/638ec0d7-9257-479d-9412-24f30c931f22_16x9_600x338-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/638ec0d7-9257-479d-9412-24f30c931f22_16x9_600x338-600x198.jpg)


تعد مشكلة البثور من المشاكل المحرجة لعديد من الأشخاص ,وهي مشكلة شائعة جدا لدى بعض الأشخاص ولكنها ليست مشكلة صحية كبيرة , وإذا كان لديك العديد من البثور يجب عليك زيارة الطبيب المعالج حتى يتم تحديد سبب هذه البثور المتكررة, وهناك العديد من العلاجات التي تساعدك على التخلص من هذه البثور , ولكن إذا كنت تريد التخلص منها بصورة طبيعية يمكنك إستخدام الثوم لعلاج هذه البثور, وهنا سوف نقوم بعض كيفية إستخدام الثوم لعلاج هذه البثور والتقليل من ظهورها .
علاج البثور مع الثوم

يجب عليك أولا إختبار حساسية البشرة لديك فمن الممكن أن تكون بشرتك من النوع الذي يتحسس من الثوم , يعد الثوم علاج منزلي بصورة كبيرة والثوم الطازج يعمل كعلاج بصورة أفضل من الثوم غير الطازج , ويمكنك أيضا إستخدام عصير الثوم كعلاج في الحد من هذه البثور , يمكنك فرك فص من الثوم على الجلد الخاص بك ومن ثم تركه لمدة ساعة فأكثر حتى تقوم بإختبار الحساسية لديك , إذا تم ظهور إحمرار أو طفح جلدي أو شعرت بحكة إمتنع في الحال عن إستخدامه , وإذا لم يظهر لديك أي من هذه الأعراض يمكنك الإستمرار في إستخدام هذا العلاج بصورة طبيعية ,

وقد قام بعض الخبراء بإجراء بعض من البحوث على مجموعة من الأطفال حول نتائج إستخدام الثوم كعلاج في البثور ووجد أن 100% من الأطفال تم علاجهم بإستخدام الثوم , ويعتبر العنصر المسئول عن قتل هذه البثور هو عنصر الأليسين وهو مادة كميائية تعمل على مكافحة البثور.

قم بغسل يديك جيدا إعداد المنطقة التي سوف تطبق عليها الثوم ويمكنك إستخدام الماء والصابون في تطهير المنطقة ومن ثم تجفيفها بصورة جيدة حتى يتم تطبيق الثوم عليها , وبعد تطبيقه يجب عليك غسل جميع الأدوات المستخدمة في العلاج حتى يتم التخلص من الفيروس نهائيا.
يمكنك تطبيق الثوم عن طريق أخذ فص واحد من الثوم وسحقه جيدا ويمكنك سحقه مع بعض من القرنفل حتى تحصل على كمية أكبر من عصير الثوم , قم بوضع الثوم مباشرة على البثور ومن ثم تغطية البثور بضمادة أو قطعة شاش وشريط لاصق , ويجب التأكد من أن ليس لديك جروح مفتوحة في هذه المنطقة لأن من الممكن أن يتم إنتشار الفيروس عن طريقها .
يجب عليك تكرار العلاج حيث أنه لن يعمل بين عشية وضحاها فأنت بحاجة لتكراره يوميا وأيضا قم بتجفيف الجرح قبل تطبيق الثوم عليه , كرر هذه العملية يوميا وحتى 4 أسابيع حتى يتم الشفاء بصورة كبيرة , بعض الأشخاص تبدأ في رؤية البثور وهي تتقلص بعد 6_7 أيام , وأيضا يمكنك أن ترى بعض التجاعيد بعد إزالة الثوم من المنطقة ويمكن أن تصبح أبهت من قبل , واذا كنت لا ترى أي تحسن يمكنك مراجعة الطبيب المعالج.
وإذا كان هناك الكثير من الجلد التالف يمكنك إزالته عن طريق إستخدام صنفرة وفركها بلطف على الجلد حتى يتم النخلص منه وإعادة تطبيق الثوم مرة أخرى على البثور .
إستخدام طرق طبيعية أخرى

إستخدام البصل: مثل الثوم، يمكنك إستخدام البصل للمساعدة على إزالة البثور , عن طريق أخذ 1 من البصل متوسط ​​الحجم وسحقها بصورة جيدة , ضع البصل مباشرة على البثور وقم بتغطية بضمادة أو إذا كنت تفضل وضع قطعة من شريط لاصق, وكرر، تطبيق البصل الطازج كل يوم، حتى تغطي البثور تماما,كما هو الحال مع طريقة الثوم يمكنك إستخدام لوحة الصنفرة المتاحة لإزالة الجلد الزائد من التطبيقات.
نقع البثور في الخل: الخل هو حمض الخليك المخفف ، ويعتقد أنه فعال في كسر أغشية الخلايا,حيث أن البيئة الحمضية للخل تعمل على قتل الفيروس, بلل القطنة في الخل الأبيض وقم بتطبيقها على البثور وقم بتغطيتها بإستخدام شريط لاصق, يمكنك ترك الأمر لمدة 2 ساعة لتصل إلى 2 من أيام, كرر حسب الضرورة,بين التطبيقات، إستخدام لوحة الصنفرة المتاحة لإزالة الجلد التالف .
تطبيق قشر الموز:تعد قشور الموز تحتوي على عدد من المواد، بما في ذلك الإنزيمات المختلفة التي قد تعمل على كسر غشاء الخلية, ضع قشر الموز مع الجزء الداخلي من قشرة على البثور وقم بتغطية القشر بضمادة أو شريط لاصق وترك الأمر على ليلة وضحاها, كرر حسب الضرورة,
وبالإضافة إلى ذلك، قشور الموز تحتوي على الكاروتينات، وهي المواد التي يمكن توليفها من فيتامين (أ), ويعد فيتامين (أ) له تأثيرات مضادة للفيروسات.
الريحان الطازج: الريحان لديه عدد من المواد المضادة للفيروسات والتي يعتقد أنها تساعد على قتل الفيروس المسبب للبثور قطع ورقة ريحان طازجة , وضعها على البثور وقم بتغطية الريحان بضمادة أو شريط لاصق وتترك لمدة 24 ساعة وكرر حسب الضرورة.
إستخدام العلاجات في مكافحة البثور

إستخدام حمض الصفصاف: حمض الصفصاف يعمل عن طريق كسر وقتل الخلايا المصابة بواسطة فيروس الورم الحليمي البشري بدلا من مهاجمة الخلايا الطبيعية كذلك، فإن الحمض يترك الخلايا الطبيعية وحدها, ويمكنك شراء حمض الصفصاف، من أي صيدلية محلية خاصة بك ,قم بغسل المنطقة جيدا وجففها, وقم بتطبيق الصفصاف السائل وفقا للتوجيهات, كرر يوميا حتى يزول البثور ويمكن أن يستغرق 2-3 أشهر, تجنب الحصول على الدواء في أي جزء آخر من جلدك ,للمساعدة في عمل حمض أفضل، ونقع ولف أسفل البثور الخاصة بك

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل مشاكل القولون لها دور في إرتفاع ضغط الدم ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/ضغط-الدم-والقولون.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/ضغط-الدم-والقولون.jpg)



أصبح الكثيرين في عصرنا هذا يعانون من مشكلات متنوعة وأمراض تتعلق بالتغيرات التي تحيط بنا ، ففي زمن يتسم بكثرة التعرض للضغوط النفسية والعصبية ، وتحيط بالجميع الأزمات المختلفة ، بالإضافة إلى إهمال الكثيرين لصحتهم ، وعدم إهتمامهم بالغذاء المناسب ، والسليم ، ظهرت العديد من الامراض المزمنة ، كنتيجة طبيعية لما يعيشه الناس ، ومن أبرز هذه الأمراض وأخطرها هو مرض إرتفاع ضغط الدم .
وإرتفاع ضغط الدم هو أحد اخطر الامراض على الإطلاق ، وقد زادت نسبة الإصابة به مؤخرآ بشكل كبير ، نتيجة زيادة الضغوط التي يعيشها الكثيرون ، وقد أصبح ضغط الدم المرتفع مشكلة الكثيرين المزمنة ، التي يحرصون على تجنبها قدر الإمكان ، حتى لا يسبب المرض لهم مضاعفات صحية خطيرة ، كالإصابة بأمراض القلب والشرايين ، وغيرها من المشكلات الخطيرة .

وإلى جانب الإصابة بإرتفاع ضغط الدم المزمن ، يعاني العديد من الأشخاص من أمراض القولون المختلفة ، وبشكل خاص القولون العصبي ، ومرض القولون العصبي هو حالة من الإلتهاب والتهيج التي تصيب القولون ، وتؤثر على عمله ، وينتج عن هذه الحالة عددآ من المتاعب الشديدة ، والتي تسبب آلامآ صعبة للمصاب بها ، وكضغط الدم المرتفع ، فقد زادت نسبة الإصابة بمشاكل القولون مؤخرآ ، حيث يتأثر القولون بالحالة النفسية للشخص ، والضغوط النفسية ، والعصبية التي يمر بها .

هل مشاكل القولون لها دور في إرتفاع ضغط الدم ؟
يشكو العديد من مرضى ضغط الدم من مشكلات في القولون ، وغالبآ ما تظهر هذه المشكلات عند حدوث إرتفاع في مستوى ضغط الدم ، وهو ما يجعل الكثير من مرضى ضغط الدم المرتفع يتسائلون ما إذا كان القولون ومشكلاته المختلفة له دور في الإصابة بإرتفاع ضغط الدم أم لا ، فدائمآ ما يترافق المرضين سويآ مسببين متاعب مضاعفة يعاني منها الشخص ، فلا يتحمل آلام القولون إذا كان معها إرتفاع في مستوى ضغط الدم .
والحقيقة أن الأطباء يؤكدون أن لا توجد علاقة واضحة مباشرة بين إرتفاع مستوى ضغط الدم ، وبين أمراض ومشكلات القولون ، لكن على الرغم من ذلك فإن مشاكل القولون تؤثر على مستوى ضغط الدم ، وتؤدي إلى إرتفاعه والعكس صحيح ، حيث يشترك إرتفاع ضغط الدم وأمراض القولون في انهما مرضين يحدثان نتيجة العوامل النفسية في كثير من الأحيان ، حيث تؤثر الضغوط النفسية ، والعصبية ، والإنفعال ، على إرتفاع ضغط الدم ، وفي الوقت نفسه تسبب هذه العوامل تهيج وإلتهاب القولون ، وهو ما يسمى بالقولون العصبي ، وبالتالي تشترك العوامل النفسية بإختلافها في حدوث إرتفاع ضغط الدم ، وإلتهاب القولون .
وبالتالي إذا تواجدت هذه العوامل المشتركة بين إرتفاع ضغط الدم وإلتهاب القولون ، فيمكن القول بأن العلاج أصبح أسهل ، حيث أن العمل على علاج الأسباب المؤدية لإرتفاع ضغط الدم ، تعني النجاح في علاج إلتهاب القولون العصبي أيضآ ، فالعمل هنا يكون على العوامل المشتركة ، والمتسببة في الإصابة بالمرضين .
علاج مشاكل القولون التي تسبب إرتفاع ضغط الدم :
حدد الأطباء مجموعة من طرق العلاج الطبيعية التي يمكن للشخص الذي يعاني من القولون العصبي والمترافق مع إرتفاع ضغط الدم أن يتخذها للتخلص من المشكلتين الأكثر إزعاجآ له .
1 – تجنب الضغط العصبي : النصيحة الأهم التي يؤكد عليها أي طبيب في هذا الأمر هو أهمية أن يتجنب المريض قدر الإمكان الإنفعال ، والخضوع للضغوط النفسية ، والعصبية التي تسبب إرتفاع ضغط الدم ، والذي يصاحبه على الفور إلتهاب القولون العصبي ، ويؤكد الأطباء أن تجنب الضغوط والإنفعال يساهم في علاج 50 % من المشكلة .
2 – تجنب الأطعمة الضارة : من المعروف أن الغذاء الضار المشبع بالأملاح ، والكافيين ، والمواد الحريفة يسبب تهيج القولون ، كما أنه له دور في رفع مستوى ضغط الدم ، لذلك فإن الشخص الذي يحرص على تناول غذاء صحي ، و متوازن ، نادرآ ما يعاني من إرتفاع ضغط الدم ، أو إلتهاب القولون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النظام الغذائي الصحيح للطفل المصاب بمرض السكري

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الطفل-المصاب-بمرض-السكري-400x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/الطفل-المصاب-بمرض-السكري-400x198.jpg)



يوجد الكثير جداً من الأمهات التي لديها طفل مصاب بمرض السكري تعاني ، و هذا بسبب أنها دائماً لديها قلق اتجاه النظام الغذائي إلى هذا الطفل ، دائماً يكون لديها خوف شديد أن تعطي إلى طفلها طعام يتسبب في ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر لديه ، و أيضاً ذلك يتسبب في أن الأم تمنع طفلها من أن يتناول الكثير من الأطعمة الشهية و التي يحبها كثيراً و هذا يكون له أثر سلبي جداً على الحالة النفسية الخاصة بالطفل ، و لكن نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم إليكِ نظام غذائي صحي و مفيد إلى طفلك .
ماذا ستقدمين إلى طفلك في وقت الإفطار ؟ و لأن وجبة الإفطار من الوجبات الهامة و الأساسية بالنسبة إلى الطفل المريض بمرض السكري لأنه سوف يأخذ بعدها جرعة الأنسولين الخاصة به فيجب عليكِ الحرص بخصوصها ، و يمكن إلى الطفل أن يتناول الأطعمة التالية : ” بليلة ، أو كورن فليكس و يفضل أن يقدم مع بيضة أو جبن ، و بعد تناول الإفطار يأخذ جرعة الأنسولين الخاصة به ، و يفضل أن الفترة بين الإفطار و الغداء أن تقدم الأم إلى الطفل ، ثمرة من الفاكهة التي يحبها .

وجبة الغداء : يجب تقدمي إلى طفلك الخضروات غير النشوية مثل الفاصوليا الخضراء و السبانخ ، إذن يمكن أن تقدمي إلى طفلك فاصوليا مع الأرز و قطعة من اللحم أو الدجاج ، و إذا كان طفلك يحب البطاطس فيمكن إليكِ أن تقدمي إليه بطاطس لكن بالكمية التي يتم تحديدها من قبل الطبيب و من الأفضل أيضاً أن تقدمى وجبة الغداء مع طبق صغير من السلاطة لأن الخضروات هامة جداً إلى الطفل المصاب بمرض السكري ، و من بين الغداء و العشاء قدمي إلى طفلك ثمرة من الفاكهة ، لأن كما الخضروات هامه له أيضاً الفاكهة مفيدة جداً له .
وجبة العشاء : يجب أن يتناول الطفل كمية كافية من البقوليات لأنها تحمي طفلك أن يحدث له هبوط في نسبة السكر ، لذلك يمكن أن تتضمن وجبة العشاء الأتي ، شربة عدس ، أو فول ، أو تونة .
بعض النصائح الهامة جداً بخصوص غذاء الطفل المصاب بمرض السكري :
أولاً : يجب على الأم أن تعطي إلى الطفل الكثير من الفاكهة لأن هذا يعوض الطفل عن السكريات التي لم يتناولها ، و يجب أيضاً أن يتناول الطفل الكثير من الخضروات الطازجة و الصحية .
ثانياً : قدمي إلى طفلك المأكولات البحرية سواء كان سمك أو جمبري أو أي شيء من هذا القبيل مرتين في الأسبوع
ثالثاً : قدمي إلى طفلك اللبن و الزبادي المنزوع الدسم
رابعاً : قدمي إلى طفلك الكثير من العصائر و التي يجب أن تكون طبيعية و لا تحتوي على أي مواد حافظة أو مضاف إليها السكر ، و أبتعدي تماماً عن المياه الغازية .
خامساً : يمكن أن تقدمي إلى طفلك بعض الحلويات المفيدة مثل ، حلوى البلاك فوريست كيك – و أيضاً الكوكيز و هو عبارة عن بسكويت مع رقاقات الشوكولا و التي سوف يحبها طفلك جداً و يمكن أن يناولها بدون أي خوف أو قلق – و أيضاً التفاح المحمص مع الجوز و هذه الحلوى مفيدة جداً للأطفال بوجه عام كما أنها ذات مذاق رائع و شهي ، و أيضاً حلوى الفراولة مع الموز ، كما يمكن أيضاً من الممكن أن يتناول الطفل المصاب بمرض السكري الإيس كريم منزوع الدسم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 أسباب تجعل أخذ استراحة بعيدا عن مواقع التواصل الإجتماعي ظاهرة صحية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/تواصل-إجتماعي-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/تواصل-إجتماعي-600x198.jpg)



لقد أصبحت مواقع التواصل الاجتماعي جزأ لا يتجزأ من روتين حياتنا ، فنجد معظم الأشخاص جالسين صغارا أو كبارا أمام هواتفهم لساعات طويلة ، لا يشعرون بقيمة هذا الوقت المهدر ولا يعرفون مدى التأثير السلبي الذي يتعرضون له على المدي الطويل صحيا واجتماعيا ، لذلك لابد من أخذ وقفة لإعادة ترتيب حياتنا مرة أخري والبعد عن هذه المواقع، التي أفقدت المعنى الحقيقي للتواصل الاجتماعي وفوائده الحقيقة على صحة ونفسية الإنسان .


إذا كنت واحدا ممن يقضون ساعات طويلة أمام الفيس بوك ، تويتر و مواقع تواصل إجتماعي أخرى، فسيكون لديك فضول لقراءة هذا المقال ،صحيح ؟ ولأنها أصبحت جزء من يومنا ، فأصبح التخلي عن مواقع النواصل الإجتماعي والعيش بدونها شبه مستحيل .

أصبحت كل وظيفة موجودة تتطلب مواقع التواصل الإجتماعي لتؤدي عملها ، ولتعلن عن نفسها ،ولتقوم بتسويق منتجاتها في هذا العالم الجديد الرقمي .إذا كنت واحد من الأفراد الذين يعملون في القطاع المشترك ، فالعمل باستمرار في مواقع التواصل الاجتماعي يكون ضرورة .
هناك مظاهر أخرى من مظاهر استخدام التواصل الاجتماعي ومنها تكوين الصداقات ، البقاء على اتصال بالآخرين ،واستقبال وسائل التسلية ، الأخبار و القصص .ولذلك هناك شخص مدمنا لبرامج التواصل الاجتماعي دون أن يدري ، قد يكون ذلك من أجل العمل أو التسلية ، ولكن كل هذا في عالم خيالي وإفتراضي .
أثبتت دراسات حديثة أن استخدام برامج التواصل الاجتماعي مثل فيس بوك ،تويتر ، انستجرام أو سناب شات قد لا يكون صحيا لك . لذلك ينصح بأخد استراحة هذه البرامج لأن هذا يجعلك تجني الكثير من الفوائد الصحية .
الأسباب التي تجعل الاستراحة من مواقع التواصل الاجتماعي مفيدة صحيا :
1- يقلل ذلك من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة : عندما يقضي شخص ما كثيرا من الوقت ماكثا أمام برامج التواصل الإجتماعي ، فإن ذلك يعني أنه يكون جالسا أو مضطجا في مكان واحدا لفترة طويلة أمام شاشات الهواتف والحاسبات الآلية ويتنقل ما بين هذه البرامج ، وهؤلاء الأشخاص لا يقومون بالأنشطة الحركية بالقدر الكافي الذي يساعدهم في حرق السعرات الحرارية والدهون المختزنة في أجسامهم ، والجلوس طويلا أمام مواقع التواصل الاجتماعي يعني فقد فرصتهم لممارسة الرياضة بشكل منتظم مما يزيد فرصتهم للتعرض للسمنة والأمراض الناتجة عنها .
2- تقلل من خطر التعرض لحالات من الإكتئاب : إن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مستمر، وخصوصا التطلع على المنشورات التي يعبر فيها الأصدقاء عن سعادتهم ، قد تؤدي إلى شعور المستخدم أن حياته ليست جيدة وسعيدة بالقدر الكافي ، يقلل ثقته واحترامه لنفسه و قد يصل به الأمر إلى الإكتئاب ، وساهمت أيضا هذه المواقع في الاهتمام الزائد بشكل الجسم بين الشباب مما يؤثر على الثقة بالنفس .لذلك فالبعد عن مواقع التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت يحمي من الإكتئاب .
3- تجعلك شخصا اجتماعيا أكثر : قد يساعد أخد قسط من الراحة بعيدا عن مواقع التواصل الاجتماعي في جعلك شخصا اجتماعيا ، ويتيح لك الوقت الكافي للتعرف على أشخاص جدد والتواصل معهم فعليا . بعيدا عن العالم الخيالي الذي تفرضه هذه البرامج والمواقع ، وكذلك تكوين صداقات حقيقية ومقابلة الأشخاص تؤثر إيجابيا في حياتك ، وتحميك من العزلة والإكتئاب .
4- تزيد من قوة الذاكرة : أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي ، وجلوسهم طويلا أمام شاشات الهواتف والحاسبات الآلية ، تؤدي إلى نضوب مادة رمادية في المخ و التي تؤثر في قدرتك على التذكر ، لذلك البعد عن استخدام مواقع التواصل الإجتماعي لفترة من الوقت يعمل على تحسين الذاكرة وقوتها ، وتزيد القدرة على التركيز .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اسباب وعلاج ارتفاع حرارة أطراف الرضيع

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/رتفاع-حرارة-أطراف-رضيع-655x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/رتفاع-حرارة-أطراف-رضيع-655x198.jpg)



من الاشياء التي لا يمكن على الأم الانتظار بها ابدا ويكون الاجراء الوحيد السليم هو التوجه فورا الى المستشفى او الطبيب المختص هي ارتفاع درجة حرارة الطفل فإذا تعرض الطفل الى حمى او ارتفاع شديد في درجة الحرارة فهذا امر خطير جدا في كثير من الحالات يؤدي الى الوفاة خاصة لان ارتفاع درجة الحرارة تؤثر على اجهزة الجسم الحيوية وتجعلها تتوقف عن اداء وظيفتها ومن ثم تحدث الوفاة، ومن بين المشكلات التي تواجه اغلبية الامهات هي ارتفاع حرارة وسخونة اطراف رضيعهم وتصاب الام بحالة من القلق والحيرة وتبدأ في البحث وراء الاسباب ومحاولة التوصل الى طريقة علاج ووقاية لكي لا يصاب بهذه السخونة خاصة لان الامر ليس عارض فهم يتعرضون لهذه السخونة لاكثر من مرة واحيانا يصاحبها حكة مزعجة او وخز كما ان اغلبية الرضع عند ارتفاع درجة حرارة اطرافهم يصابون باحمرار شديد ملحوظ ، ماهي اسباب ارتفاع حرارة أطراف الرضيع وسخونتها وكيفية التغلب على ذلك وطرق خفض درجة الحرارة والوقاية منها تابع السطور القادمة ..
أولا: أسباب ارتفاع درجة حرارة أطراف الرضع .. توصل الاطباء المختصين الى اكثر من سبب وراء ارتفاع درجة حرارة اطراف عدد كبير من الرضع وعلى رأس هذه الاسباب ” اصابة بعض الرضع بخلل في إفرازات هورمونات الغدة الدرقية فيترتب عليه سخونة واحمرار اطراف الرضيع بشكل مستمر، بعض الرضع يحدث لديهم ارتفاع في حموضة الدم وذلك بسبب اصابتهم بفيروس ما او بكتيريا فهذا الارتفاع في حموضة الدم يترتب عليه اصابة الرضيع بسخونة في اطرافه وغالبا يصاحبها حكة واحمرار، من اهم الاسباب ايضا اصابة الرضيع بنقص او هبوط في عنصر الصوديوم والبوتاسيوم في جسمه، يصاب الرضع في بداية اعمارهم بانواع من الجراثيم تتسبب لهم في حدوث خلل في الدورة الدموية يترتب عليها سخونة اطرافهم، من بين الاسباب ايضا إصابة الرضع بقصور في عمل الكلى ووجود كميات من السموم في الجسم واحيانا يكون مصاب بإحدى العدوى الفطرية ” .. جميع الاسباب السابقة خطيرة ويجب استشارة الطبيب لكي يحدد الاسباب ومن ثم يبدأ في العلاج.

ثانيا : كيفية علاج وخفض سخونة اطراف الرضيع .. اذا كان درجة حرارة اطراف الرضيع مرتفعة وعالية يجب ان لا تنتظري وتقومي باستشارة الطبيب على الفور خاصة لان ارتفاع درجة الحرارة امر خطير يؤثر على انسجة المخ ومن الممكن ان يحدث به تلف ويتسبب في وفاتة، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدك على علاج وخفض درجة حرارة رضيعك يمكنك اتباعها في الطريق الى الطبيب او المستشفى ومنها ” قومي بعمل كمادات ماء على الفور، عليكي الذهاب بطفلك الى غرفة مفتوحه بها هواء وحاولي ان تجعليه يرتدي ملابس خفيفة، ضعي فوطه مبللة او شاشه مبلله على رأس طفلك” هذه الاشياء برغم من انها فعاله في خفض درجة حرارة الجسم الا انها لا تغنيكي عن الذهاب الى الطبيب لمتابعة حالة طفلك .

ثالثا: طرق قياس درجة حرارة الرضيع .. يجب ان تتابعي حرارة طفلك بشكل دائم فعليكي ان توفري مقياس حرارة في المنزل واذا لاحظتي احمرار اطرافه وارتفاع درجة حرارتة عليكي استخدام هذا المقياس فاذا وجدتي الحرارة مرتفعة عليكي الذهاب الى الطبيب على الفور، افضل الوسائل لقياس درجة حرارة الرضيع وسوف تعطي لكي درجة حرارة دقيقة وسريعة ” ميزان حرارة رقمي” وهو متوفر في الصيدليات.
هناك ميزان حرارة يقوم بقياس درجة الحرارة من خلال الاذن يفضل اجتنابه لان نتائجة تكون غير دقيقة فاحيانا يكون الطفل درجة حرارتة عالية ولا يتمكن من قياسها

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل يمكن إستخدام فيتامين D للحد من الربو

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/97feff203e-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/97feff203e-940x198.jpg)



من خلال إستعراض الدراسات التي نشرت في سبتمبر 2016 والتي تشير إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) والحفاظ على مستويات محددة من فيتامين (د) قد يساعد على الحد من نوبات الربو الحادة, وبالتعاون مع شبكة دولية من الباحثين الذين يقومون بمراجعة الأدلة الطبية، وجدت أدلة دامغة من عدد من التجارب العشوائية لدعم هذه التوصية.
وقد تم إستعراض التجارب الدولية التي تشمل دول من بينها الولايات المتحدة وكندا والهند واليابان وبولندا وبريطانيا العظمى أن مكملات فيتامين (د) تعمل على خفض عدد نوبات الربو الشديدة والتي تتطلب العلاج في المستشفى إلى حوالي 3-6 في المئة, وقد تم تطبيق هذه النتيجة فقط على المرضى الذين يعانون من نوبات خفيفة إلى معتدلة مرض، ولكن ذلك لا ينطبق على المرضى الذين يعانون من أكثر الأشكال حدة من الربو.

كما أسفرت الدراسة على أن مكملات فيتامين (د) تقوم بخفض معدل نوبات الربو, وقد يحتاجون إلى علاج مع المنشطات عن طريق الفم, حيث أن فيتامين (د) لا يحسن أعراض الربو يوما بعد يوم.

وكان هذا إستعراضا لسبع محاكمات والتي تنطوي على أن هناك 435 أطفال وإثنان من التجارب مع 658 مريضا بالغا وهم الذين تمت متابعتهم على مدى فترة من ستة أشهر إلى 12 شهرا.
وقد تم إنشاء مراجعة الأبحاث والنتيجة هي أن إنخفاض مستويات الدم من فيتامين (د) قد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأزمات الربو, على عكس دراسات سابقة كبيرة من الربو، وشملت هذه المراجعة الدراسات التي تنطوي على العديد من المجموعات العرقية المختلفة.
لذلك تناول مكملات فيتامين (د) بالإضافة إلى علاجات الربو القياسية يبدو أنها تعمل على الحد من نوبات الربو الحادة وتصبح خفيفة إلى معتدلة وأيضا المصابين بالربو من الكبار، الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د)، دون أن تسبب أي آثار جانبية سلبية.
ما هو غير واضح، ما إذا كانت هذه الفوائد من تناول مكملات فيتامين D تحدث فقط في تلك الأشخاص التي لديها نقص موجود مسبقا من فيتامين D, جسمك يجعل فيتامين (د) عندما يتعرض لأشعة الشمس والسلائف في بشرتك يتم تحويلها إلى D3, يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (د) إذا كنت تأكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي أو محصنة مع فيتامين (د)، أو عن طريق تناول مكملات فيتامين (د), فيتامين D يوجد بوفرة عادة في النظام الغذائي الغربي وذلك بفضل الأغذية الغنية بفيتامين د , وكثير من الناس لا تستهلك كمية كافية من فيتامين D ويعيشون في البلدان ذات فصول الشتاء التي توفر أشعة الشمس الضئيلة، لذلك هم عرضة بشكل خاص لمستويات منخفضة من فيتامين D.
بدأت مقدمي الرعاية الصحية في الآونة الأخيرة فقط للتحقق من مستويات فيتامين (د) في المرضى، وقد تم العثور على عدد كبير من الأفراد لديهم أقل من المستويات العادية من فيتامين د، على الرغم من تناول المكملات الغذائية.
هل يجب فحص مستوى فيتامين (د) لديك؟
فيتامين (د) مهم لتنظيم إمتصاص الكالسيوم والفوسفور، والحفاظ على صحة العظام والأسنان، وأنه قد يقي من أمراض متعددة والظروف الصحية المختلفة ومن المهم أن يكون على بينة من مستوى فيتامين (د)، ولكن للأسف هو إختبار أكثر من باهظ الثمن والتي لا تغطي دائما عن طريق التأمين، حتى أنها لم تفعل بشكل روتيني, ويقيسه الاختبار OH, إذا كان طبيبك لديه سبب للشك في مستويات منخفضة من فيتامين د، أو أنها يمكن أنيتطلب منك إختبار، وسوف يكون التأمين على الأرجح ثم تغطي التكاليف.
كيف يتم ربط فيتامين (د) بالربو؟
كما ذكرنافي السابق أن فيتامين D يشارك في إمتصاص الكالسيوم، وبالتالي فإن نقصه يؤثر على سلامة الجهاز الحركي والنمو بشكل عام, وهناك نظرية أن فيتامين (د) له تأثير على جوانب الجهاز المناعي، والتي قد تكون ذات صلة في الوقاية الأولية من الربو, وقد أكدت هذه النظرية الدراسات التي أظهرت أن الأفرادالذين لديهم نوبات خفيفة الى معتدلة من الربو والتي تسيطر على نحو رديء وجدت أنه مرتبط بإنخفاض مستويات فيتامين (د).
ومن النتائج الأخرى في مراجعة كوكرين أن إنخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط أيضا مع إرتفاع مؤشر كتلة الجسم ويعني مؤشر كتلة الجسم هو السمنة.
وأيضا كان الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين D لديهم مستويات أعلى من إلتهاب الأنف، كما هو موضح من قبل أن لديهم مستويات مرتفعة من إستنشاق أكسيد النيتروز والبلغم والحمضات، وأيضا تعتبر علامات معروفة من إلتهاب الشعب الهوائية, تم العثور على الحمضات لتكون مرتفعة في عدد من الشروط التي لديها عنصر إلتهابات بما في ذلك الحساسية، والإلتهابات الطفيلية وبعض الإلتهابات الرئوية.
ويتأثر التمثيل الغذائي لفيتامين D أيضا بمحتوى الميلانين في الجلد، مما قد يساعد على تفسير نتائج أسوأ من الربو في الأمريكيين من أصل أفريقي.
وقد تتجلى السمنة وتزيد من خطر الربو، وهي واحدة من الآثار الأهم من السمنة في الربو هو أنه يبدو أن تنال ردا على المنشطات وعلاج السمة المميزة في الربو, من ناحية أخرى ترتبط بمستويات أعلى من فيتامين (د) مع تحسين الإستجابة للمنشطات.
دائما إستخدم المكملات الغذائية مع طبيبك
أظهرت مراجعة كوكرين فقط أنه تم التحسن في البالغين الذين يعانون من نوبات ربو خفيفة إلى معتدلة , وقد يتعين على الأفراد الذين لديهم مرض شديد مناقشة أي مزايا ممكنة من فيتامين د مع الطبيب حتى يتم إجراء المزيد من البحوث.
ويمكن أخذ الزائد من فيتامين D والذي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة, على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء الأخرى، حيث يتم حل الزائد منها في البول وتفرز أيضا في العرق، وفيتامين D هو قابل للذوبان في الدهون ، وهو ما يعني أن الزيادة يتم تخزينها في الجسم, والكمية الزائدة يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية، بما في ذلك حصى الكلى, لذا يجب دائما التحقق من مستوى فيتامين (د) الخاص بك للتأكد من أنك تحتاج إما فيتامين (د) أو للتأكد من أنك تأخذ الجرعة المناسبة.
معظم الأمراض الجلدية والتناسلية توصي بالتعرض لمدة 20 دقيقة أسبوعيا لأشعة الشمس من دون إستخدام واقي الذي يمنع تخليق فيتامين D, ونظرا لخطر الإصابة بسرطان الجلد وخطر الأكسدة من التعرض المفرط للشمس، يمكن مراجعة الطبيب للتأكد من هذا المستوى من التعرض للشمس إذا كان آمن في هذه الحالة يجب التقليل من التعرض لأشعة الشمس نظرا لخطر الإصابة بسرطان الجلد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل قرحة المعدة المزمنة تسبب سرطان المعدة



يتم تصنيف سرطان المعدة على النحو الذي يبدأ فيه الأنسجة , ويعد النوع الأكثر شيوعا وينشأ في الأنسجة الغدية في بطانة المعدة تسمى هذه الأورام الغدية وتمثل أكثر من 95% من جميع أورام المعدة,
ويوجد نوع أخر هو سرطان إلتهاب نسيج المعدة وهي مزيج من خلايا سيئة متباينة من خلايا السرطان المنتجة للألميوسين التي تتسرب في الحدار العضلي للمعدة وتحويله إلى جامد , والأنسجة لايمكن أن تمتد أو يتم نقلها أثناء عملية الهضم الطبيعية

وأحيانا قد يتطور السرطان في الأنسجة اللمفاوية أو من العضلات الملساء الموجودة في جدار المعدة وتسمى ( ساركومة عضلية ملساء ) ويمكن أن يتطور الورم السرطاني والبلازما في المعدة , يمكن أن ينتقل المرض مباشرة من خلال جدار المعدة , إلى الأعضاء المجاورة وذلك من خلال نظام الليمفاوية إلى الغدد في البطن والجانب الأيسر من الرقبة وتحت الإبط الأيسر.

الإنبعاث من خلال مجرى الدم يمكن أن ينتشر إلى الكبد وأيضا إلى الرئتين والعظام والدماغ, وقد تم العثور عليه أيضا في الغشاء المبطن للتجويف البطني وحول المستقيم .
أولئك الذين يتعرضون إلى الخطر بالإصابة هم التي تتراوح أعمارهم بين50:59 سنة, وأيضا العمال في الصناعات المختلفة مثل تعدين الفحم , وتكرير النيكل , والمطاط , ومعالجة الأخشاب), ويعتبر العمال الذين يتعرضون لألياف الإستبسوس , هم الذين يعانون من فقر الدم الخبيث ويعدو من الفئة الأكثر عرضة للإصابة بسرطان المعدة , وأيضا الأشخاص الذي يحتوي نظامهم الغذائي على التدخين والمواد المملحة للغاية والأطعمة المشوية.
وتكون أعراض سرطان المعدة هي مشابهة لأعراض فتق الحجاب الحاجز أو القرحة الهضمية، وتتمثل في ألم مبهم تفاقمت بسبب الغذاء، والشعور بالغثيان، وأيضا حرقة المعدة وعسر الهضم, وغالبا ما يعتقد أن هذه الأعراض بسبب الإجهاد من المرض النفسي والجسدي ويمكنك التعامل مع مضادات الحموضة أو H-2 الحاصرات وللأسف، فإن الراحة المؤقتة ممكن أن تجلب بهذا العلاج وغالبا ما تؤخر الاختبارات التي يمكن أن يتم تشخيصها كمرض السرطان.
وهناك أيضا بعض الأعراض مثل فقدان الشهية، والشعور بالإمتلاء بعد حتى وجبة صغيرة، وفقدان الوزن بصورة شائعة وأيضا ألم في جزء البطن العلوي، والتقيؤ بعد تناول الطعام وينظر في 80-90٪ من الحالات.
ويكون هناك أيضا أعراض تتمثل في فقر دم خفيف، والضعف، والنزيف المعوي والقيء, ويعتبر كل من الدم والقيء ونزيف المستقيم في مرض القرحة الهضمية، ودوالي المريء وهي الدوالي التي تنمو وتنفجر، وهو مرض شائع.
ويمكن تشخيص السرطان على النحو التالي فكثيرا ما تبدو سرطانات المعدة لتكون القرحة الحميدة، التي هي مثل حفر في بطانة المعدة, والقرحة تكون أكبر وأيضا أكثر من 3/4 في (2CM) في القطر , والتي يكون لديها حدود رفعت فوق مستوى المعدة المحيطة بها أكثر من المرجح أن تكون خبيثة.
ويمكن أن يشمل التشخيص ما يلي:
فحص جسدى, هناك عدد قليل من النتائج المحددة على الفحص البدني، وأنها تشير عموما إلى ورم متقدم وقد تكون بعض النتائج هي :
تضخم الغدد الليمفاوية فوق الترقوة اليسرى وتكون عبارة عن عقدة فوق الترقوة.
الجماهير العقدية حول المستقيم، داخل السرة أو في البطن والتي تنطوي على المبيض.
تضخم الكبد .
زيادة كمية السوائل في البطن مما يعني الإستسقاء.
إختبار للدم الخفي في البراز,
صورة الدم الكاملة (CBC)، والتي قد يشير إلى فقر الدم من النزيف المعوي , والملف الشخصي لكيمياء الدم لتقييم الكبد والكيمياء والعظام والإنزيمات، بما في ذلك إختبارات لمستويات مرتفعة من مستضد سرطاني مضغي (CEA) ومستويات فيريتين المصل للإشارة إلى نقص الحديد.
تحليل الحمض المعدي للكشف عن اللاهيدروكلورية, ويتم ذلك عن طريق الأشعة السينية في الجهاز الهضمي العلوي بالطرق العادية والمزدوجة المقابل قد تجد آفات من قرحة أكبر على الأشعة السينية للصدر.
الأشعة المقطعية للبطن , وتتم من خلال فحص العظام إذا تم رفع العظم لإنزيم الفوسفاتيز القلوي في المصل , والموجات فوق الصوتية للمساعدة في قياس حجم الورم وتوقع تكرار التنظير وأيضا قد تنطوي على فحص المعدة,
من خلال منظار المعدة عن طريق المريء ويسمى التنظير للألياف البصرية للعثور على القرحة والجماهير, هذا هو الإختبار الأكثر نهائي لتشخيص سرطان المعدة, سبعون في المئة من القرحة الخبيثة في وقت مبكر قد تبدو حميدة حتى تلتئم، ولكن عادة ما تكون إيجابية .
في هذا الإجراء، يتم فحص المريء والمعدة باستخدام أنبوب رفيع ومضاء يسمى منظار المعدة والتي يتم تمريرها من خلال الفم والمريء إلى المعدة, يتم رش حنجرة المريض مع مخدر موضعي لتقليل الإنزعاج وتكميم الأفواه,
قد يتلقى المرضى أيضا دواء للاسترخاء لهم من خلال هذا المنظار، يمكن للطبيب أن ينظر مباشرة في داخل المعدة, إذا تم العثور على منطقة غير طبيعية، يمكن للطبيب إزالة بعض الأنسجة من خلال المنظار.
قد تتم إزالة قطعة صغيرة من الأنسجة شكل أي منطقة مشبوهة لتحليل الخزعة من قبل الطبيب الشرعي، أو يمكن تمرير فرشاة من خلال المنظار للحصول على خلايا بطريقة مشابهة لمسحة عنق الرحم, ويمكن الأنسجة وفرشاة الخزعات تشخيص 98 في المئة من الحالات.
سرطان المعدة هو مرض قابل للعلاج إلى حد ما، مع أكثر من نصف المرضى الذين يعانون من مرحلة مبكرة يكون قابل للشفاء ,وحسابات المرض في وقت مبكر من مرحلة فقط من 10 إلى 20 في المئة من جميع الحالات التي تم تشخيصها في الولايات المتحدة, وفي المرض في مرحلة مبكرة أكثر من 50 في المئة قابلة للشفاء.
البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات للسرطان الأكثر تقدما تتراوح من حوالي 20 في المئة للذين يعانون من المرض الإقليمي لشيء تقريبا , علاج السرطان المنتشر يمكن تخفيف الأعراض وأحيانا يطيل البقاء على قيد الحياة، ولكن الشفاء يأخذ فترة طويلة .
العلاج المثالي هو جراحة جذرية، وهذا يعني أن تتم إزالة معظم أو المعدة جنبا إلى جنب مع الغدد الليمفاوية المحيطة بها, والجراحة جذرية هي العلاج الوحيد , على الرغم من العمليات الجراحية يمكن أن تلعب دورا هاما في العلاج وتهدف إلى تخفيف الأعراض , الإشعاع والعلاج الكيميائي أيضا خيارات للعلاج, وهذا لتحسين التوقعات بالنسبة لأولئك المصابين بأورام متقدمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد شاي الياسمين لمرضى السكري

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فوائد-شاي-الياسمين-620x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فوائد-شاي-الياسمين-620x198.jpg)



الشاي بنكهة الياسمين من أجود أنواع الشاي اليوم لا يعتبر شاي بالأعشاب هو الشاي العادي الأخر أو الأحمر أو الشاي الصيني أو الشاي الأبيض ولكن بنكهة الياسمين ، تم ظهور نكهة شاي الياسمين أول مرة في الصين في عهد أسرة سونغ في القرن الثالث عشر الميلادي من تلك الفترة وأصبح شاي الياسمين يصدر لجميع أنحاء العالم بشعبية كبيرة يمكن عمل الشاي بعدة طرق إما غلي الأكياس بالماء أو ووضع الشاي مع أوراق الياسمين الطرق كثيرة ولكن النكهة والطعم هو ، يحتوي الشاي بنكهة الياسمين على عدد هائل من مضادات الأكسدة أمثال epicatechins التي تحمل مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الهامة جدًا خاصة لمرضى السكري .
فوائد شائ الياسمين لمرضى السكري:

يحتوي شاي الياسمين على بروتينات معينة serum proteins تنظم من نسبة السكر والتوازن بين إفراز الأنسولين لهؤلاء المصابون بمرض السكري له القدرة على استقلاب الجلوكوز هو الآلية الأساسية التي تسبب مضاعفات السكري الخطيرة، بجانب مضادات الأكسدة القوية المناسبة لحالات السكر، ذلك لان السكري عبارة عن اضطراب في استقلاب تركيز سكر الدم بسبب عوز هرمون الأنسولين أو نتيجة لانخفاض حساسية الأنسولين مما ، يعاني المصابون بداء السكري من صعوبة ومشاكل تحويل الغذاء إلى طاقة استقلاب فبعد تناول الطعام تتفكك النشويات إلى الجلوكوز ويبدأ الدم بنقله لكافة الخلايا من أجل إنتاج الطاقة لذلك تحتاج خلايا الجسم لهرمون الأنسولين حتى يسمح بدخول الجلوكوز من الدم إلى الخلايا وعند تناول السكر والنشويات بكميات كبيرة يعجز الكبد والبنكرياس عن إنتاج الأنسولين الكافي لكل الخلايا بالجسم ويبقي جزء منه في الدم، مما ينتج عدم تحويل الجلوكوز لطاقة وتبقى خلايا الجسم متعطشة للطاقة مما يضرر الأعصاب والأوعية الدموية واعتلال الأعصاب السكري والتهابات اللثة والقدم السكري ولكن عند تناول الشاي بنكهة الياسمين يوميًا فإنه يحسن من عملية استقلاب الجلوكوز والمساعدة على توازن نسبة الأنسولين للدخول للخلايا والسماح بدخول الجلوكوز ، في حالات السكر الوراثي يكون الشاي بالياسمين مهم جدًا لمنع ظهور مرض السكري ،في حالات الإصابة بالسكري يفضل إتباع حميات غذائية بعيدًا عن السكر والنشويات ويفضل حلي الشاي بمعلقة عسل نحل أو عدم التحلية نهائيًا لحدوث النتيجة المرجوة منه.

أهمية وفوائد شاي الياسمين:
1- يحتوي الشاي على خصائص مضادة للأكسدة خاصة الشاي الأخضر بنكهة الياسمين مما يجعلها تقضي على الجذور الحرة بفضل النسبة العالية من مركب theaflavins، يساهم بذلك في علاج الشيخوخة المبكرة وزيادة نضارة وحيوية الجلد والبشرة والقضاء على التجاعيد، كما أنها تساهم في القضاء على المواد التي تهاجم الجهاز المناعي وتؤثر عليه تعد مضادات الأكسدة جزء لا يتجزأ من صحة الجسم وحمايته ضد الأمراض المزمنة.
2- يعمل شاي الياسمين على تقليل نسبة الكولسترول السيئ بالجسم والتوازن بين الكولسترول النافع والضار حيث أن الدهون الثلاثية والكولسترول السيئ من أهم العوامل التي تؤثر بالسلب على صحة الشرايين والأوعية الدموية بالتالي تؤثر على صحة القلب مع زيادة التراكم تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، كما أن تقليل نسبة الكولسترول بالدم يعنى خفض ضغط الدم بالتالي علاج توتر الشرايين.
3- حسب الدراسات العلمية الأخيرة فإن الشاي بالياسمين له خصائص وقائية لمرض السرطان لأنه يحتوي على مادة البوليفينول من المواد الرئيسية التي تهاجم العدوى وتمنع تمحور الخلايا السليمة وتحد من مخاطر سرطان الثدي والبروستاتا والرئة، كما أن مواد EGCG تحد من ظهور الإنزيمات الخطيرة التي تتواجد عادة مع الأورام السرطانية.
4- بفضل المواد الكيميائية النشطة مع رائحة الياسمين المنعشة فإن الشاي بالياسمين يساعد على حدوث الاسترخاء الطبيعي للجسم وتحسين المزاج وعلاج الإجهاد والتوتر ، يمكنك الاستمتاع بتناول كوب من شاي الياسمين بعد يوم طويل من الإجهاد بالعمل .
5- عند تناولك شاي الياسمين فإنك بلا شك تحسن من أداء المعدة وتسهل عملية الهضم، فقد ثبت أهمية شاي الياسمين لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء، حيث تتفاعل المواد المضادة للأكسدة بالشاي مع الإنزيمات الهاضمة مما تعزز من عمل الأمعاء بشكل سليم، ويعالج أيضًا الاضطرابات التي تلحق بالمعدة كالحرقان والقرح.
6- لشاي الياسمين خصائص إيجابية في التخفيف من التهابات المفاصل والحد من الألم بها والتقليل من التورم .
7- أيضًا يستخدم شاي الياسمين مع الحميات الغذائية لتخفيف الوزن الزائد ، الخصائص المضادة للأكسدة به تعمل على زيادة التمثيل الغذائي والتحسين من كفاءة امتصاص الغذاء بذلك يساعد على حدوث الأيض الخلوي بشكل أسرع ، بالتالي التخفيف من الوزن وحرق الدهون سريعًا ولكن مع إتباع حمية غذائية متوازنة.
ملاحظة: تمنع الحامل ومن يعانون من النزلات المعوية أو حساسية الكافيين من تناول الشاي بالياسمين بسبب المواد القوية التي تسبب التقلصات المزعجة للحامل كما أنه يسبب الحموضة العالية لمن يعانون من النزلات المعوية بالتالي الإحساس بألم المعدة والأمعاء يكون عامل ضرر أكثر من كونه مفيد لصحة الهضمية، ايضًا يعالج الشاي بالياسمين الالتهابات البكتيرية والفطريات والجراثيم التي تصيب الجسم عند إضافته للنظام الغذائي لديك سوف تشعر بالتحسن بشكل كبير.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسرار فاكهة الصيف الحمراء : الخوخ



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/06/الخوخ-3.jpg
من منا لا يحب الخوخ، هذه الفاكهة اللذيذة التي تجذب الناظر بلونها الشهي ثم تسحره بمذاقها الحلو غير أنه ما إن يستأنس بها و تصبح جزءا من غذائه اليومي حتى تختفي من الأسواق في انتظار صيف السنة القادمة. طبعا فهي فاكهة صيفية و من الجيد استهلاكها في موسمها و الاستفادة من خيراتها. فزيادة على أنها غنية بالماء و الألياف و النشويات و مضادات الأكسدة فهي تحتوي على معادن متنوعة كالبوتاسيوم و الحديد و على فيتامينات كثيرة كفيتامين ج و فيتامين أ و فيتامين ي. و بالتالي يمكن أن تفيد الجسم و وظائفه بعدة أشكال، لنتعرف في هذا المقال على بعض من فوائد هذه الفاكهة على جسمنا.

الخوخ و الهضم: يعزز الخوخ صحة الجهاز الهضمي، لأنه غني بالألياف والمعادن كالبوتاسيوم، فيحمي الجسم من اضطرابات الهضم والامساك، ويسهل عمل الأمعاء كما يحتوى على مواد تعمل على تطهير المعدة من الجراثيم والديدان، ويساعد في توزان السوائل في الجسم والوقاية من سرطان القولون.
الخوخ و الضغط: يساعد في توازن السوائل بالجسم والعمل على خفض ضغط الدم وهو خالي من الصوديوم الذي يعمل على رفع الضغط. كما تعمل الألياف التي توجد في الخوخ على خفض نسبة الكولسترول.
الخوخ و فقدان الوزن: نظرا لكون هذه الفاكهة غنية بالماء و الألياف و في نفس الوقت لاتحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية فهذا يكسبها خصائص مهمة بالنسبة لفقدان الوزن حيث تعطي شعورا سريعا بالشبع و تكافح البدانة. لذلك تعد فاكهة مثالية لأصحاب الريجيم و التخسيس.

الخوخ و البشرة: يعمل على ترطيبها وحمايتها من الجفاف ومن ضمن فوائده أيضا هو أنه يحميها من الهالات السوداء و التجاعيد بفضل وجود فيتامين ج و زيادة إنتاج الكولاجين بالجلد. أيضاً الخوخ غني بالبروتيات لذلك يساهم في علاج وإصلاح أنسجة الجلد والحفاظ عليها من التلف والالتهابات. ويحمي من أشعة الشمس الضارة نتيجة غناه بفيتامين أ و ج و ك و البيتا كاروتين و البوتاسيوم و المغنيسيوم و السلينيوم.
الخوخ و الحامل: الخوخ غذاء مثالي للحامل حيث أنه غني بالكثير من الألياف حيث يحمي من مشاكل الإمساك الذي عادة ما يصاحب فترة الحمل. ومن فوائد الخوخ للحامل هو غناه بمحتواه من فيتامين ج الضروري جداً أثناء فترة الحمل حيث تحتاجة الأم بكميات كبيرة للحفاظ على المناعة والوقاية من البرد والأمراض. ويساعد تناول الخوخ للحامل على التخلص من الغثيان الذي يصاحب الحمل. ومن بين فوائد الخوخ للحامل الأخرى, هو أنه غني جداً بالبوتاسيوم وهو عنصر مهم جداً أثناء الحمل والرضاعة حيث يعمل على عمل التوازن المائي للجسم وتخفيف احتباس السوائل.
الخوخ و الأطفال: بسبب مذاقه الحلو و لونه الشهي يمكن أن يكون محببا لدى عدد كبير من الأطفال و هذا جيد جدا فسواء تناولوه كحبة أو كعصير فهو مفيد جدا لهم و لنموهم بسبب غناه بالفيتامينات و المعادن.
الخوخ و الدورة الدموية: يساعد عصير الخوخ على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية و الحفاظ على صحة الشرايين.
الخوخ و فقر الدم: كونه يحتوي على نسبة من الحديد إلى جانب الفيتامينات فهو يعمل على زيادة تمثيل الحديد في الدم و الحماية من فقر الدم أو الأنيميا.
تحذير : يجب غسل الخوخ جيدا قبل تناوله أو استعماله خصوصا بالنسبة للمرأة الحامل، لأن قشرته الخارجية غالبا ما تكون حاملة للغبار و المبيدات. كما بجب عدم أكل أو استعمال نواته الداخلية لكونها تحتوي على مركبات سامة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أشياء-يفعلها-الجنين-في-بطن-أمه-614x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أشياء-يفعلها-الجنين-في-بطن-أمه-614x198.jpg)



إن فترة الحمل هي أهم الفترات التي تمر بها الأم استعدادآ لاستقبال طفلها ، وقدومه إلى الحياة ، وتهتم كل أم في هذه المرحلة بالتغيرات التي تطرأ عليها في أشهر الحمل المختلفة ، بداية من اعراض الحمل ، وتغير حجم البطن ، وزيادة الوزن ، وإنتهاء بمرحلة الولادة والاستعداد لها ، لكن على الرغم من الإنشغال بكل هذه الأمور ، تهتم الام أيضآ بمتابعة جنينها ، ومراحل تطوره داخل بطنها ، وما يحدث له من تغيرات من مرحلة لأخرى ، بالإضافة إلى ما يحدث له داخل رحمها .
وتتشوق العديد من الأمهات إلى معرفة تفاصيل ما يحدث لطفلها داخل بطنها ، وما يمكن أن يفعله الطفل في الداخل ، وهل هو يشعر بها ، وبأحاسيسها المختلفة أم لا ، وهل يقتصر ما يحدث للطفل داخل بطن أمه على حركته ونموه فقط ، أم أن هناك أشياء أخرى ، وأنشطة متنوعة يقوم بها ، والحقيقة أن هناك عدد كبير من الدراسات الحديثة التي أجريت للتعرف على هذا الشأن ، حيث قامت دراسات متنوعة برصد أغرب الأمور التي يقوم بها الجنين داخل بطن أمه ، والتي قد لا تخطر على بال الكثيرون ، فهي لا تظهر في فحص متابعة الحمل العادي باستخدام أجهزة ” السونار ” .

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه :
قام الموقع البريطاني ” Mirror ” بعمل حصر لأغرب الأنشطة والأشياء التي يقوم بها الجنين في بطن أمه ، في مراحل الحمل المختلفة ، وهي :
1 – التنفس : يعرف الجميع أن الطفل في رحم أمه يحصل على الغذاء والأكسجين اللازم له من خلال المشيمة والحبل السري ، لأان الماء يحيطه من كل جانب ، إلا أنه في شهور الحمل الأخيرة يبدأ الجنين في بعض الأحيان بالتنفس ، وهو ما يجعله قادرآ على التنفس بشكل طبيعي بمجرد خروجه من رحم أمه مع الولادة .
2 – تذوق الطعام : تعتبر حاسة التذوق من أول الحواس التي تتكون ويكتمل تكونها لدى الطفل في مراحل الحمل الأولى ، وبالتالي فطفلك داخل بطنك يمكنه أن يتذوق الطعام الذي تأكله أمه ، سواء كان مالحآ أو سكريآ ، ويتفاعل معه بشدة ، فقد يفضل طعام على طعام آخر ، ويستطيع الطفل تمييز الأطعمة من خلال تغير مستوى السائل الامينوسي حوله ، وهو ما يشير إلى الطعام إن كان مالحآ ، أو به نسبة من السكر .
3 – تحريك العين : بعد إكتمال تكون العينين ، يستطيع الطفل داخل بطن أمه أن يفتح عينيه ويغلقهما ، وذلك بداية من الأسبوع الـ 28 ، لكن مايزال الجنين غير قادر على الإبصار الجيد ، وقد يتمكن الجنين من التفاعل مع الضوء منذ الأسبوع الـ 15 ، وقد قام بعض الباحثون في هذه المرحلة بتسليط ضوء قوي على بطن أم حامل ، وبالفعل قام الجنين بتحريك جفنيه .
4 – التبول : مع نهاية الثلث الاول من الحمل يبدأ الجنين في التبول ، فيقوم الجنين بإبتلاع السائل الذي يحيط به ، وتقوم الكليتين بعملها في إخراج البول من جسم الجنين .
5 – الإبتسام : ما لا تتخيله الأم أن الجنين يبتسم داخل رحمها ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الجنين في بطن أمه يمكنه الإبتسام تفاعلآ مع الحالة المزاجية لأمه ، وقد رصد بالفعل العلماء إبتسام الطفل داخل رحم أمه في الأسبوع الـ 26 ، فالضغط العصبي للأم يؤثر على الجنين بشكل مباشر .
6 – البكاء : كما يمكن للطفل الإبتسام ، فيمكنه البكاء أيضآ ، وقد رصد الأطباء والعلماء أيضآ أن الطفل يبكي داخل بطن أمه ، حيث تم رصد رعشة فى شفتي الجنين التحتية ، مع وجود صوت بكاء مسموع من خلال الموجات فوق الصوتية ، ويؤكد الأطباء أن السبب وراء هذه الحالة هو أن الطفل يتأثر بشدة إذا ما كانت الأم فى حالة مزاجية سيئة .
7 – التواصل مع الأم : يمكن للجنين سماع صوت أمه وأبيه في المواقف المختلفة ، و قد يعتاد سماع أصواتهما ويميزها أيضآ ، فقد يتحرك الجنين عند سماع صوت والده في بداية اليوم ، كما أن بكاء الأم أو ضحكها يكون مسموعآ للجنين ، و يتفاعل معه أيضآ .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عشرة اطعمة ترفع مستوى الكوليسترول في الدم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/food-614x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/food-614x198.jpg)



الكوليسترول واحد من اكثر الامراض الشائعة لدى الجميع وخاصة كبار السن ، الكوليسترول الموجود في الجسم بنسبة طبيعية مفيد للجسم فهو يتواجد في الاغشية المبطنة للاجهزة الوظيفية الموجودة في الجسم كما انه يلعب دور هام في التمثيل الغذاءي ومسئول عن انتاج الهرمونات الجنسية في كلا الجنسين ، ارتفاع الكوليسترول يحدث نتيجة ارتفاع نسبة الدهون والكوليسترول السئ LDL في الدم وتراكمه على الشرايين واذا لم يتم علاجه فانه يسبب العديد من المشكلات اهمها النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقد يؤدي الى مرض تصلب الشرايين نتيجة ترسب الدهون على الشرايين وتأثيرها على سرعة وصول الدم الى القلب ، الاسباب التي تؤدي الى تراكم الدهون متعددة ولكن السبب الرئيسي وراء ذلك هو العادات الغذائية الخاطئة والاطعمة التي نتناولها بشكل يومي وكميات كبيرة دون ان نعلم ان اثارها الجانبية في المستقبل خطيرة جداً ، يجب العلم ان النسبة الطبيعية لاستهلاك الكوليسترول من المصادر الغذائية يومياً لا يجب ان تتعدى 300 ملجم ، واليكم اهم الاطعمة التي تسبب ارتفاع في نسبة الكوليسترول بدرجة عالية ..
1◄ المخ : المخ وحده يعتبر اكثر انواع الاطعمة الغنية بالكوليسترول على الاطلاق فهو واحد من اهم الاماكن التي يصنع بها الكوليسترول حيث يحتوي 100 جرام من المخ على 2100 ملجم من الكوليسترول .

2◄ صفار البيض : يعد صفار البيض من اكثر العناصر الغذائية التي تحتوي على الكوليسترول ، حيث يحتوي 100 جرام من صفار البيض على 1234 ملجم من الكوليسترول والذي يعادل وحده اكثر من 411% من النسبة المحددة للاستهلاك اليومي من الكوليسترول وتحتوي البيضة الواحدة على 212 ملجم من الكوليسترول منهم 210 ملجم من صفار البيض اي 70% من النسبة المحددة لاستهلاك الكوليسترول .

3◄ الكبد : المصنع الرئيسي للكوليسترول هو الكبد لذلك فان الكبد من اكثر المصادر الغذائية الغنية بالكوليسترول حيث يحتوي 100 جرام من كبد الحيوانات على 564 ملجم من الكوليسترول اي ما يعادل 188% من نسبة الكوليسترول المحددة يومياً ، ويحتوي 100 جرام من كبد الدجاج على 746 ملجم من الكوليسترول .
4◄ الزبدة : المواد الغذائية التي تحتوي على الزبدة وكذلك الاستهلاك للمباشر للزبدة يعتبر مصدر رئيسي للكوليسترول حيث تحتوي 100 جرام من الزبدة على 215 ملجم من الكوليسترول كما تحتوي الملعقة الواحدة من الزبدة على 30 ملجم من الكوليسترول .
5◄ الجبن : الجبن ومنتجات الالبان هى مصدر طبيعي غني بالكالسيوم والفيتامينات ولكنها ايضاً تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول يجب الحذر منها واليكم النسب المختلفة من اكثر انواع الجبن احتواءاً على الكوليسترول حيث يحتوي 100 جرام من كل من فونتينا على (39٪ )، و جبنة كريم على (37٪ )، الغرويار تحتوي على (37٪)، وجبن شيدر على (35%) اما الجبن العادية تحتوي 100 جرام منها على 123 ملجم من الكوليسترول اي ما يعادل 41 % من الكمية المسموح بها .
6◄ الكافيار : من اكثر انواع الاسماك التي تحتوي على الفيتامينات الهامة والزيوت والفوسفور الذي يحتاجه الجسم بشكل كبير ولكنها من اغنى الاطعمة التي تحتوي على الكوليسترول حيث ان 100 جرام من الكافيار يحتوي على 588 ملجم من الكوليسترول اي ما يعادل 196% من الكمية المحددة للاستهلاك اليومي من الكوليسترول .
7◄ الاطعمة البحرية : المأكولات البحرية ايضاً من انواع الاغذية المفيدة جداً بجميع انواعها وتعتبر من المصادر الغنية بالكوليسترول حيث ان 100 جرام من الجمبري يحتوي على 196 ملجم من الكوليسترول اي 65% من النسبة المحددة لاستهلاك الكوليسترول كما يحتوي 100 جرام من السردين على 120 ملجم من الكوليسترول ويحتوي 100 جرام من التونة على 60 ملجم من الكوليسترول .
8◄ الوجبات السريعة : الوجبات السريعة واحدة من اكثر انواع الوجبات استهلاكاً من الجميع ولكن لها العديد من الاضرار واهمها انها تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول على سبيل المثال فإنن وجبة بيج ماك من ماكدونالز على 85 ملجم من الكوليسترول .
9◄ اللحوم : اللحوم والدجاج مصادر مفيدة للبروتينات ولكنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول حيث يحتوي 100 جرام من اللحوم الحمراء على 95 ملجم من الكوليسترول و يحتوي 100 جرام من لحوم الخراف على 89 ملجم من الكوليسترول بينما يحتوي 100 جرام من لحم الخنزير على 94 ملجم من الكوليسترول اما الدجاج فانه يحتوي على 70 ملجم من الكوليسترول .
10◄ الايس كريم : ليس الايس كريم بحد ذاته ولكننا نقصد ما يحتويه من البان كاملة الدسم والقشطة والزبدة وجميعها عناصر غذائية غنية بالكوليسترول كما ذكرنا سابقاً وبالتالي فانه مصدر غير مباشر للكوليسترول وكذلك غيره من المنتجات الاخرى التي تحتوي على الالبان او القشطة والزبدة .
بوجه عام فإن استهلاك جميع الاطعمة المذكورة سابقاً بشكل معتدل لا يضر ولكن تكمن المشكلة في استهلاكها بكميات كبيرة بشكل يومي فإذا التومنا بالكمية المحددة سابقاً (300 ملجم ) من الكوليسترول بشكل يومي لن يكون هناك اي ضرر وتذكروا دائماً ان الوقاية خير من العلاج .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اخطاء شائعة تحول الادوية الى سموم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/drugs-1-590x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/drugs-1-590x198.jpg)



يجهل العديد من المرضى بعض المعلومات الهامة عن الادوية وذلك يجعلهم يستخدمونها بشكل عشوائي ويقعون في اخطاء جسيمة قد تكون سبباً في تفاقم حالتهم المرضية او اصابتهم بأمراض اخرى لم تكن لديهم وقد تتحول هذه الادوية بدلاً من كونها علاج شافي من الامراض الى سموم تؤثر على الجسم وتقتل خلاياه ولذلك في هذا المقال نتحدث عن اكثر الاخطاء شيوعاً والتي يقع فيها العديد من المرضى دون وعى :
◄ تناول جرعة عالية من الدواء : هناك اعتقاد سائد ان تناول قرص واحد مفيد اذاً تناول اكثر من قرص سيكون اكثر افادة وسيعالج المرض بشكل اسرع ، وعلى النقيض تماماً فان تناول جرعات كبيرة من الادوية يؤدي الى زيادة اثارها الجانبية وتعطيل مفعولها الحقيقي وقد يؤدي الى اضرار جسيمة تصل الى الفشل الكلوي والفشل الكبدي والتعرض لازمات قلبية قد تتفاقم وتسبب الوفاة في النهاية ، كما يجب الحذر من استخدام اكثر من دواء يحتوي على نفس المادة الفعالة لذلك قبل تناول اي دواء يجب معرفة تركيبته او استشارة الصيدلي حتى لا تأخذ جرعة زائدة دون علم عن طريق ازدواجية الادوية التي تتناولها معاً فلا يجب الاستهانة بأي دواء اعتقاداً انه آمن او ضعيف ولا يجب تخطي الجرعة المحددة الا بعد استشارة الطبيب او الصيدلي .

◄ التفاعلات الدوائية : هناك بعض المرضى يتناولون عدة أدوية لاغراض مختلفة في وقت واحد ولكن تناول هذه الادوية معاً قد يؤدي الى تفاعلات بينهم تنتج عنها مشكلات ضارة او تؤدي الى مضاعفة تركيز الدواء في الجسم او ابطال مفعوله وبالتالي يجب استشارة الطبيب او الصيدلي حول الادوية التي تتناولها ومعرفة ما اذا كان هناك احتمالية لحدوث اي تفاعلات ضارة بينهم ام لا والرجوع الى الطبيب لتغيير الجرعات او المواعيد او تغيير الادوية بغيرها .

◄ الادمان والادوية التي تسبب النعاس : يجب الحذر اثناء استخدام الادوية التي تسبب التعود او الادمان ويجب اتباع التعليمات التي اعطاها لك الطبيب بخصوص لك الدواء ويجب العلم جيداً ان الادوية التي تسبب الادمان اذا زادت جرعتها عن الجرعة المحددة او اجتياز عدد الايام المحددة لتناولها فانه يسبب التعود والادمان ولا يتمكن المريض من الامتناع عنه كما يجب معرفة الادوية التي تسبب النعاس والحذر من القيادة او العمل الشاق اثناء استخدام تلك الادوية حتى يتجنب التعرض الى مخاطر اخرى نتيجة فقدان التركيز او النوم اثناء القيادة او العمل .
◄ مشاركة الاخرين نفس الادوية : الاعتقاد الاكثر شيوعاً ان المرضى الذين يعانون من نفس المرض يتناولون نفس الادوية ، وهذا الاعتقاد خاطئ تماماً لان الطبيب يحدد الادوية طبقاً لحالة المريض فقد يصف دواء لاحدهم ويصف دواء مختلف تماماً لاخر على الرغم من انه يعاني من نفس المرض لان هناك ادوية قد تكون ممنوعة لاشخاص ومتاحة لاخرون على سبيل المثال قد يكون المريض يعاني من مرض يمنعه من التخلص من الدواء او لديه تحسس من احد المواد المكونة للدواء على عمس المريض الاخر لذلك لا يجب مشاركة نفس الادوية مع آخرين لديهم نفس المرض الا بعد استشارة الطبيب او الصيدلي .
◄ استخدام ادوية دون وصفة طبية : اعتماداً على الخلفيات الشائعة بين الناس فان هناك العديد من المرضى من يستخدمون الادوية دون استشارة الطبيب مثل المضادات الحيوية والمسكنات وكذلك الادوية المضادة للانفلونزا والزكام ولكن الخطأ يكمن في اختيار الدواء المناسب وتحديد الجرعات بشكل خاطئ وعشوائي كما ان المريض لا يكمل الجرعة المخصصة للمرض لانه شعر بالتحسن وفي ذلك العديد من الاخطار التي تضر المريض دون ان يدري فقد تكون النتائج المترتبة على ذلك تظهر بعد وقت طويل ولكنها تكون صعبة العلاج لذلك يجب الحذر قبل استخدام اي دواء دون الرجوع الى الطبيب .
◄ عدم الالتزام بتعليمات الطبيب : من الاخطاء الشائعة عدم الالتزام بتعليمات الطبيب بخصوص مواعيد الدواء والجرعات والمدة المحددة لتناول الدواء والتحذيرات التي يحددها لمرضى الامراض المزمنة مثل مرضى الضغط او السكري لان استخدامهم للادوية المختلفة له العديد من التحذيرات ولا يمكن استخدام اي دواء بشكل عشوائي وخاصةً الادوية المسكنة الاكثر استخداماً بين الجميع فهناك انواع متعددة تؤثر على الضغط بشكل سلبي لذلك يجب الحذر واتباع التعليمات لتبقى بأمان .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب الشعور بطعم معدني في الفم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/طعم-معدني-في-الفم-500x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/طعم-معدني-في-الفم-500x198.jpg)



لا يكتسب الإنسان حاسة التذوق منذ اليوم الأول لولادته فقط ، لكن تبدأ حاسة التذوق بالعمل عند كل منا منذ أن كان جنينآ في بطن أمه ، فتبدأ الأجزاء المسئولة عن التذوق بتمييز الطعام المر من المالح ، من الطعام السكري ، أو اللاذع ، وبالتالي يعتبر أي شخص حاسة التذوق أمرآ مفروغآ منه بالنسبة له ، وعند تعرضها لأي خلل نتيجة تأثير بعض العوامل عليها ، فإن ذلك يسبب له الضيق ، والتعب .
ولا تؤثر نزلات البرد على حاسة التذوق عند الشخص فقط ، فتجعله لا يشعر بمذاق أي شيء ، ولا يستطع تمييزه ، لكن تتعرض حاسة التذوق لمشكلات أخرى نتيجة بعض الأمراض التي تصيب الجسم ، مثل شكوى الكثيرين من شعورهم بطعم معدني في فمهم طوال اليوم أو طعم يشبه طعم الحديد ، وظهور هذه المشكلة فجأة ودون مقدمات ، ويسبب لهم هذا الطعم الذي يلازمهم لفترة طويلة الضيق ، ويعيقم عن تذوق الطعام وتناوله بهدوء ، ولا يحدث هذا الطعم المعدني في الفم من نفسه ، لكن هناك عددآ من الأسباب التي تؤدي إلى ظهوره عند البعض .

أسباب الشعور بطعم معدني في الفم
1 – تناول بعض الأدوية :
يسبب تناول بعض الأدوية شعور الشخص بوجود طعم معدني في فمه ، وهذه الحالة هي من الآثار الجانبية للأدوية ، ومن أكثر أنواع الادوية المسببة لظهور هذه المشكلة لدى البعض هي أدوية أمراض القلب ، وأدوية علاج إرتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الادوية التي تعالج إضطرابات الغدة الدرقية ، وأدوية هشاشة العظام ، ومرض السكري ، وإلتهاب المفاصل ، وتعتبر أيضآ أدوية علاج مرض السرطان هي أحد أبرز الأدوية التي تسبب ظهور هذه المشكلة لدى المرضى .
2 – أمراض حاسة التذوق :
يتعرض البعض للإصابة بخلل في حاسة التذوق فجأة دون وجود سبب لذلك ، ويؤثر هذا الخلل على قدرة الشخص على تذوق أي شيء ، وتسبب هذه الإختلالات شعور الشخص بطعم معدني في الفم ، والمشكلة أن هذه الإضطرابات لا يوجد لها سبب معلوم ، لكن يرجح الأطباء أن السبب فيها قد يكون ورثيآ .
3 – أمراض اللثة والاسنان :
تعد امراض الفم واللثة من أبرز الأسباب شيوعآ والتي تسبب الشعور بطعم معدني في الفم ، حيث يصاب الشخص الذي يعاني من بعض إلتهابات اللثة من تورمها ، وتصاب بالعدوى ، وتتعرض للنزف ، وتؤثر هذه الحالة على أنسجة الأسنان ، في حال لم يتم علاجها سريعآ ، وينتج عن هذه المشكلة شعور الشخص بطعم معدني قوي في الفم ، ولا يزول إلا مع العلاج .
4 – إلتهابات الجيوب الانفية :
تسبب إلتهابات الجيوب الأنفية الشديدة أيضآ الشعور بطعم معدني في الفم ، ويزيد هذا الشعور مع تناول بعض الادوية لعلاج الجيوب الانفية والتي تسبب جفاف الفم ، فيزيد شعور الشخص بهذا الطعم ، لكن تعتبر هذه الحالة مؤقتة ، وتزول مع إنتهاء هذه المشكلة .
5 – الحمل :
تشكو العديد من السيدات خاصة في بداية فترة الحمل من الشعور الدائم بطعم معدني في الفم ، وقد يستمر فترة ويزول عند بعضهن ، وقد يمتد لدى البعض طيلة الثلاثة أشهر الأولى ، والسبب في ذلك يرجع إلى بعض التغيرات الهرمونية التي ينتج عنها هذا المذاق الغريب في الفم ، وكذلك تسبب الادوية الهرمونية التي تتناولها بعض السيدات المشكلة نفسها .
6 – أمراض الجهاز العصبي :
تسبب إضطرابات الجهاز العصبي خللآ في حاسة التذوق ، ويشكو معظم المصابين بهذه الإضطرابات من الشعور بطعم معدني في الفم .
7 – زيادة المعادن في الجسم :
يعاني بعض الذين يتناولون مكملات غذائية تحتوي على المعادن من الشعور بطعم معدني في الفم ، حيث أن زيادة المعادن في الجسم بشكل زائد عن حاجة الجسم الطبيعية يسبب حالة تسمى التسمم المعدني ، وأولى أعراض هذه الحالة هي الشعور بطعم معدني في الفم .
8 – التدخين :
يؤثرالتدخين على حاسة التذوق بشكل كبير ، حيث أن المواد الضارة الموجودة في السجائر تضر براعم التذوق ، مما يسبب الشعور بطعم معدني في الفم .
9 – الحساسية :
تؤدي بعض حالات الحساسية تجاه مواد معينة إلى الشعور بطعم معدني في الفم ، ويحدث ذلك إذا صاحبت الحساسية أعراض أخرى مثل سيلان الأنف ، أو إنسدادها .
10 – أمراض بعض أجهزة الجسم :
تؤثر بعض الأمراض على مذاق الفم ، وتجعل المريض يشعر بوجود طعم معدني في فمه ، مثل مرض السكري ، والفشل الكلوي ، ونقص الزنك ، ونقص فيتامين بــ 12 .
11 – تناول بعض الأسماك :
يحدث بعد تناول أنواع معينة من الأسماك شعور الشخص بطعم معدني في فمه ، وخاصة الأسماك ذات اللحوم الداكنة مثل التونة ، والماكريل ، والبونيتو .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة : تناول الجريبفروت يقي من أمراض القلب



http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/1_690.jpg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/1_690.jpg)
كشفت دراسة حديثة قام بها فريق من الباحثين بجامعة "غلاسكو" بالمملكة المتحدة أن تناول فاكهة الجريبفروت تعزز من صحة الجزيئات في جسم الإنسان ويمكن اعتبارها مفتاح لعلاج أمراض القلب .
ونقلت صحيفة ( دايلي اكسبرس ) اليوم ما قاله فريق البحث العلمي من أنه يمكن استخدام الجزيئات الحيوية في الفاكهة كعلاج فعال لحالات الالتهاب المميتة التي تعد القاتل "رقم واحد" في المملكة المتحدة .
وقد يؤدي هذا الاكتشاف إلى تطوير جيل جديد من الأدوية المضادة للالتهابات رخيصة الثمن وأقل خطرًا من ناحية الآثار الجانبية على صحة الإنسان .
وقال البروفسور جيرمي بيرسون "المدير الطبي المشارك في جمعية القلب البريطانية التي شاركت في تمويل الدراسة جزئيا " هذا تطور مثير ،ونحن نتطلع إلى معرفة المزيد حول كيف يمكن لهذه الجزيئات أن تساعد في تطوير علاج المستقبل "

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الهرمون المسئول عن الصلع وكيفية تعديله

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/هرمون-الصلع-560x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/هرمون-الصلع-560x198.jpg)



تعتبر مشكلة الصلع مشكلة مزعجة ومؤرقة لكلآ من الرجال والنساء على مستوى العالم ، فالصلع هو حالة فقدان جزئي أو كلي لشعر الرأس ، ويتعرض لهذه المشكلة الرجال والنساء ، وإن كانت مشكلة الصلع مشكلة شائعة بشكل أكبر لدى الرجال ، وبشكل عام فمشكلة الصلع مشكلة صعبة ، ومن الصعب علاجها بشكل نهائي أو التخلص منها في كثير من الاحوال ، وهو ما يزيد من صعوبتها ، كما أن الصلع قد يكون وراثيآ نتيجة عدد من العوامل التي يرثها الشخص من أهله ، فيحدث له الصلع ، ولا يوجد سبب واحد يسبب الصلع فهناك عدد من العوامل المؤدية لحدوثه ، وتختلف هذه العوامل من شخص لآخر .
وتتحكم الهرمونات المختلفة في جسم الرجال والنساء ، ولا تقتصر أهمية ووظيفة هذه الهرمونات على العمليات الحيوية ، والجنسية والتناسلية ، لكن تتحكم هذه الهرمونات في عدد كبير من الأمور بالجسم ، وخاصة عند زيادتها بشكل أكبر من المعدل الطبيعي ، وما لا يعرفه كثير من الناس أن هناك هرمونات تؤدي زيادتها إلى حدوث الصلع ، فمن أهم الاسباب المؤدية لحدوث الصلع لدى الرجال والسيدات هو زيادة أحد الهرمونات الهامة عن الحد الطبيعي لها .

ويحدث الصلع الكلي لدى الرجال بشكل خاص ، أما لدى النساء فهناك عدد حالات قليل جدآ مصابات بالصلع الكلي ، لكنها نسبة نادرة وقليلة ، وهو ناتج أيضآ عن الخلل الهرموني ، ويظهر الصلع من عمر الـ 18 حتى عمر الـ 50 عامآ ، لكن في كل الأحوال يحدث الصلع الوراثي في أي عمر لدى الجنسين نتيجة خلل في التوازن الهرموني .
الهرمون المسئول عن الصلع : يعتبر هرمون ” التستوستيرون ” و الهرمون المسبب للصلع لدى الرجال والنساء ، وهرمون التستوستيرون هو الهرمون الذكوري ، فهو يتواجد لدى الرجال والسيدات ، لكنه يتواجد بنسبة أكبر لدى الرجال ، فهو مسئول عن الصفات الذكورية التي يحصل عليها الرجل ، كما أنه مسئول عن بعض العلامات الذكورية البسيطة لدى النساء ، كما أن وجوده لدى النساء يوازن بين الهرمونات .
كيف يسبب هرمون تستوستيرون الصلع ؟
إن تواجد هرمون تستوستيرون في جسم الرجل والمراة هو أمر طبيعي ، لكن عند زيادة هرمون تستوستيرون يسبب هذا الهرمون تساقط شديد في الشعر ، قد ينتج عنه الصلع في النهاية ، حيث يتراكم الدهيدرو تستوستيرون ، والناتج عن تحول التستوستيرون الزائد ، وبالتالي نفهم من ذلك أن هرمون التستوستيرون في صورته الطبيعية لا يسبب الصلع ، لكن زيادته عن المعدل الطبيعي تجعله يتحول مسببآ الصلع .
هل يؤثر هرمون التستوستيرون على الصلع عند الرجال وعند النساء ؟
يسبب هرمون التستوستيرون الصلع عند النساء والرجال أيضآ ، لكن تختلف درجة الصلع الذي يسببه هذا الهرمون للنساء والرجال ، حيث يسبب التستوستيرون الصلع الكلي أو الجزئي للرجال ، أما لدى النساء فمن النادر أن تتعرض السيدات للصلع الكلي ، لكن فقط يسبب الهرمون إضطراب في بعض أجزاء فروة الرأس لدى المرأة ، كما أن المراة عند علاجها من الصلع تعتبر أفضل استجابة من الرجل ، نتيجة قلة هرمون تستوستيرون عندها مقارنة بالرجل ، أما الرجال فيحتاجون فترة علاج أطول نسبيآ .
كيفية علاج الصلع ؟ يؤكد الأطباء أن علاج الصلع الناتج عن هرمون تستوستيرون لا يمكن أن يكون علاجآ نهائيآ من المشكلة ، لكن يقوم الأطباء فقط بإعطاء المريض أدوية تعمل على الحد من هرمون تستوستيرون وتحوله إلى الديهيدرو تستوستيرون ، حتى يظهر الشعر وينمو من جديد ، وهي كلها علاجات تحتوي على مادة المينوكسيديل ، فالعلاج الهرموني يجب أن يترافق بالمينوكسيديل ، حتى يحقق نتيجة جيدة في إيقاف تساقط الشعر ، وإنبات شعر جديد .
لكن المشكلة هنا أن هذه العلاجات مهما كانت فعالة وناجحة أثناء استخدامها ، إلا أن بعد إيقافها وعدم المواظبة عليها يعود الشهر للتساقط من جديد ، ويعود الصلع مرة أخرى بعد سقوط الشعر ، لذلك يضطر بعض الأطباء وصف هذه الادوية للمريض حتى يستمر عليها طوال الوقت ، حتى لا تسوء حالته النفسية نتيجة تساقط الشعر الذي يعاني منه ، وخاصة إن كان المريض امرأة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المباديء التوجيهية الجديدة للحساسية : إعطاء الفول السوداني للأطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/5119-930x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/5119-930x198.jpg)



يوصي المسؤلون ان يبدأ الآباء بتقديم الفول السوداني لأطفالهم في وقت مبكر ، لأنه من الممكن ان يساعد ذلك في منع تطوير الحساسية لديهم .
حديثا ، قام المعهد الوطني للحساسية و الأمراض المعدية ( NIADID ) بتحديث المباديء التوجيهية التي تحدد عامل الخطر على الطفل ، و تحديد وقت ادخال البقوليات على أساس المخاطر .

في تلك التوصيات ، قام المعهد الوطني للحساسية و الأمراض المعدية ان الاطعمة التي تحتوي على الفول السوداني يمكن إدخالها للأطفال الرضع في وقت مبكر من 4 أشهر ، و بقدر ثلاث مرات في الأسبوع .

و قال الدكتور ديفيد ستكس( Dr . David Stukus ) ، المتحدث باسم الكلية الأمريكية للحساسية و الربو و و المناعة ، و المؤلف المشارك للمباديء التوجيهية ان المفاهيم السابقة التي اقترحت تجنب الفول السوداني حتى وقت لاحق في الحياة كانت بسبب عدم وجود أدلة على أفضل سن لإدخال الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني .
كما قال Stukus ، ” انه توجد أدلة متازة الآن أظهرت إعطاء هذه الأطعمة للأطفال في وقت مبكر ، قبل 11 شهرا من العمر ، و يمكن ذلك ان يمنع تطور حساسيةةالفول السوداني ، و خاصة بين الأطفال الأكثر تعرضا للخطر ” .
و أضاف الدكتور آنا نوفاك – ويجرزين ( Dr . Anna Nowak – wegrzyn ) ، و هو أستاذ مساعد في طب الأطفال في مدرسة طب ماونت سيناي ، ” إن إدخال الفول السوداني في وقت مبكر إلى النظام الغذائي للأطفال الذين هم في خطر كبير لتطوير حساسية الفول السوداني التي تعرف بالإكزيما الشديدة أو حساسية البيض ، يقلل بشكل كبير من خطر تعرضهم لهذه الحساسية بنسبة تصل إلى 81% ” .
تفاصيل حول هذه المباديء التوجيهية الجديدة :
استندت المباديء التوجيهية الجديدة إلى دراسة التعليم المبكر ( LEAP ) عن حساسية الفول السوداني .
بعض التوصيات هي :
الأطفال الرضع في خطر كبير للإصابة بالإكزيما الشديدة أو حساسية البيض . الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني يمكن إدخالها للطفل في وقت مبكر من 4 – 6 أشهر من العمر إذا رأى الطبيب أنها آمنة ، و بدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة .
الرضع الذين لديهم الاكزيما الخفيفة او المتوسطة ، و بدأوا في تناول الأطعمة الصلبة ، لا يحتاجوا الى تقييم . و يمكن إدخال الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني في البيت عند حوالي 6 أشهر من العمر .
و قال الدكتور نوفاك ” انه ينبغي التأكيد عند الادخال الأول للفول السوداني يجب ان يتبعه التناول المنتظم في المنزل ، على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع لفترات طويلة من الزمن ، و الحفاظ على هذا النظام لمدة خمس سنوات ، حيث يقلل هذا من عبء و شدة الحساسية ضد الفول السوداني على مدى الحياة ” .
و وجدت دراسة في 2015 في مجلة نيو انجلاند الطبية ( New England Journal of Medicine ) ، ان الأطفال الرضع 4- 11 شهرا من العمر الذين كانوا عرضة لحساسية الفول السوداني ، أصبحوا أقل بنسبة 80% من تعرضهم لتطوير حساسية الفول السوداني عندما تناولوا أربع ملاعق من زبدة الفول السوداني كل أسبوع . و كانت النسبة المئوية مقارنة بالأطفال الذين تهربوا من تناول الفول السوداني .
و قال Stukus انه يجب ان يتناول الرضع الأطعمة الاخرى مثل حبوب الارز ، و دقيق الشوفان ، و الزبادي لإثبات أنهم على استعداد لتناول الاطعمة التي تحتوي على الفول السوداني في السن المناسب .
الاحتياطات الموصى بها :
قال Dr . Matthew Greenhawt , رئيس الكلية الامريكية للحساسية و الربو ، و جمعية المناعة و الحساسية الغذائية ” اذا تم تحديد ان طفلك لديه مخاطر عالية ، توصي المباديء التوجيهية الجديدة بتقييمه من قبل أخصائي حساسية ، و التي قد تنطوي على اختبار حساسيةةالفول السوداني ، تليها محاولة إعطاء الفول السوداني لأول مرة في مكتب متخصص ” .
و أشار انه حتى إذا كان الطفل لديه نتيجة إيجابية ، فهذا لا يعني بالضرورة أن الطفل يعاني من الحساسية . و على الجانب الآخر ، إذا كان الطفل لديه رد فعل خطير لاختبار حساسية الجلد ، قد ينصح الطبيب والدي الطفل بتجنب إعطاء الطفل الفول السوداني بسبب الحساسية المسبقة .
سبب القلق من حساسية الفول السوداني :
حساسية الفول السوداني هي الحساسية الغذائية الأكثر شيوعا ، و السبب الرئيسي للوفاة من الحساسية الغذائية في الولايات المتحدة . و على الرغم من ان العدد الإجمالي للوفيات منخفض ، إلا ان الخوف من ردود فعل الحساسية هو مصدر للقلق .
و بالنسبة لمعظم الناس الذين يعانون من حساسية الفول السوداني ، تبدأ المشكلة لديهم في وقت مبكر من الحياة ، و تستمر المشكلة مدى الحياة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفيتامينات التي تساعد في الوقاية من الشيب

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الفيتامينات-التي-تساعد-في-الوقاية-من-الشيب-400x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الفيتامينات-التي-تساعد-في-الوقاية-من-الشيب-400x198.jpg)



يبدأ الشعر الرمادي يتطور نتيجة لنقص الميلانين ، حيث يقل نتيجة لكبر لكبر السن مؤديا إلى ظهور الشعر الأبيض. و من المهم معرفة ان هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في منع الشيب . و قبل استخدام هذه الفيتامينات التي تساعد في منع الشعر من الشيب يستحسن طلب المشورة من قبل الطبيب المعالج .
الفيتامينات التي تساعد في الوقاية من الشيب :
فيتامين B12 :
فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات الضرورية لإنتاج كريات الدم الحمراء ، و كذلك الأداء الأمثل للنظام العصبي المركزي . و يمكن الحصول على هذا الفيتامين بسهولة من العديد من الأطعمة . و مع ذلك ، يتم امتصاصه فقط من قبل الجسم نتيجة لعملية الهضم . العديد من المشاكل الصحية و الشيخوخة هي المشاكل الشائعة التي تمنع امتصاص هذه المواد الغذائية الأساسية .


وفقا لملاحظات المهنين الطبيين ان شيب الشعر هو عرض من الأعراض الشائعة المرتبطة مع نقص هذا الفيتامين . اذا كان الشخص نباتب ، فإنه من المستحسن ان يحاول تناول مكملات الفيتامينات لتوفير الكميات الكافية من فيتامين B12 للجسم ، حيث يوجد فيتامين B12 في الأطعمة الغير نباتية مثل البيض و الدجاج و اللحوم و الأسماك .
يجب ان تستهلك 2.5 – 3 ميكرو غرام من هذا الفيتامين يوميا لمنع الشيب . و يمكنك تلبية هذه الجرعة المطلوبة من خلال تناول 30 غراما من السردين أو شرب كوبين من الحليب .
فيتامين B6 :
قد يساعد فيتامين B6 على عودة الشعر الى لونه الأصلي و ذلك عندما يكون سبب الشيب هو المرض او نقص الفيتامينات . فيتامين B6 يحافظ على صحة الجهاز المناعي عن طريق دعم الأجهزة التي تخلق خلايا الدم البيضاء . و تشمل المصادر الجيدة للحصول على فيتامين B6 الحبوب الكاملة و البطاطس و الموز و الحمص و الدواجن و المأكولات البحرية و بذور عباد الشمس . و في حالة تناول مكملات فيتامين B6 الغذائية لمنع الشيب ، يرجي مشاورة الطبيب حول الجرعات المناسبة .
فيتامين B9 :
فيتامين B9 و المعروف ايضا باسم حمض الفوليك ، و هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء و التي تساعد في الوقاية من الشيب . و هذا الفيتامين جنبا إلى جنب مع فيتامين C و فيتامين B12 يساعد في الاستفادة من البروتينات داخل الجسم .
و حمض الفوليك مطلوب ايضا لانتاج خلايا الدم الحمراء و الحمض النووي الريبي منقوص الاكسجين deoxyribonucleic acid . و يقول خبراء الصحة ان الشيب يتطور نتيجة لنقص هذا الفيتامين . وبالتالي ، فمن الضروري ان تأخذ هذا الفيتامين لمنع الشيب و ظهور الشعر الأبيض .
فيتامين B5 :
يعتبر فيتامين B5 من الفيتامينات الفعالة في الوقاية من الشيب . وفقا لدراسة بحثية أجريت على الفئران ، لوحظ ان من نتائج نقص فيتامين B5 هو تطوير الشعر الرمادي ، مما قد يعتقد الباحثون ان نقص هذا الفيتامين له نفس التأثير على البشر .
و يمكنك الحصول على فيتامين B5 من المصادر الطبيعية عن طريق تناول العديد من الأطعمة مثل البقوليات ، و الحليب ، و القمح ، و البيض ، و الخضروات و خاصة ذات الأوراق الداكنة . و يمكنك ايضا ان تأخذ المكملات الغذائية لهذا الفيتامين لتلبية الاحتياجات اليومية منه .
و لكن قبل تناول المكملات الغذائية لفيتامين B5 منع الشيب ، يجب طلب المشورة من الطبيب المعالج بشأن الجرعة المناسبة .
فيتامين A , و فيتامين C :
فيتامين A و فيتامين C من الفيتامينات القوية التي تساعد غي منع الشيب . و ذلك لان كلا من هذه الفيتامينات له خصائص مضادة للأكسدة ، و التي تعمل على وقف نشاط الجذور الحرة . و تعتبر تلك الجذور الحرة هي المسئولة عن التسبب في الضرر داخل الجسم ، و التسريع من عملية الشيخوخة . و لذلك ، فإن تناول هذه الفيتامينات المضادة للأكسدة تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة ، و بالتالي منع الشيب الذي هو إحدى علامات الشيخوخة .
و يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات المصادر الطبيعية من خلال تناول العديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية ، و الخوخ ، و فاكهة الكيوي ، و الحبوب الكاملة ، و البقوليات ، و الموز ، و الحمضيات ، و المانجو ، و الملفوف ، و القرنبيط . و من الضروري تجنب استهلاك الكحول لانه يقضي على هذه الفيتامينات و يمنع الجسم من امتصاصها .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين الخرف والزهايمر

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/مقارنة-بين-الخرف-والزهايمر-681x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/مقارنة-بين-الخرف-والزهايمر-681x198.jpg)



قد يختلط الأمر على الكثير من الناس حول مفهوم كلا من الخرف ومرض الزهايمر بإعتبارهما نفس المعنى ، بينما ستكتشف معنا في موضوعنا هذا حول الاختلاف مابين الخرف ومرض الزهايمر . ووفقا للمعهد الوطني للشيخوخة فإن الخرف هو نوع من الاضطراب في الدماغ الذي يؤثر على الأداء اليومية للأنشطة والاتصالات . مرض الزهايمر هو نوع من الخرف الذي يؤثر على الذاكرة واللغة والفكر . على الرغ من إصابة كبار السن بهذا المرض ، إلا أن الشباب معرضين أيضاً للإصتبة بتلك الأمراض ، حيث يعد ذلك المرض غير مقتصر على سن الشيخوخة .[/URL]
الخرف – الخرف هو متلازمة تضم مجموعة من الأعراض التي لم يحدد لها التشخيص النهائي ، حيث انه يضم مجموعة من الأعراض التي تؤثر على المهام الإدراكية العقلية مثل الذاكرة والتفكير ، حيث يمكن الإصابة بالخرف نتيجة التعرض لمجموعة متنوعة من الظروف إلا أن أكثر أسباب الخرف شيوعاً هو مرض ألزهايمر. في كثير من الأحيان ، يعاني الكثير من الناس من الخرف المختلط بما لديهم من ظروف متعددة يمكن أن تساهم في الخرف . ويأتي التقدم في الخرف بما له التأثير الكبير في القدرة على العمل بشكل مستقل . انه أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة لكبار السن ، ومن يعاني من الألم العاطفي. فقد صرحت منظمة الصحة العالمية أن نحو 47.5 مليون شخص حول العالم مصابون بالخرف . (http://www.almrsal.com/post/438857/is-it-possible-for-young-people-in-their-20s-or-30s-to-get-alzheimers-disease)

أعراض الخرف – يسهل التعرف على أعراض الخرف في البداية ، والتي يمكن أن تكون خفيفة . وغالبا ما تبدأ بنوبات بسيطة من النسيان . الأشخاص الذين يعانون من الخرف يجدون صعوبة في تتبع الوقت ويميل الأمر إلى فقدان الطريق المألوف . كما إن مظاهر وأعراض الخرف تظهر في زيادة النسيان. ليصبح من الصعب تذكر الأسماء والوجوه ، ويعاني حينذاك الشخص بمشكلة في العناية الشخصية ، وتشمل العلامات الواضحة على الخرف في إلقاء الأسئلة المتكررة ، وعدم العناية بالنظافة الشخصية ، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات . في المرحلة الأكثر تقدما ، يعاني مرضى الخرف من عدم القدرة على الرعاية الشخصية ، مع النضال حول تتبع الوقت ، ومع عدم القدرة على تذكر الناس والأماكن المعتادة . ويستمر السلوك في التغيير والتي يمكن أن تتحول إلى الاكتئاب وزيادة الميول العدوانية .

أسباب الخرف – يتسبب الخرف في تلف خلايا معينة في المخ ، حيث يأتي الخرف مع العديد من الشروط التي تسبب في الإصابة بالخرف ، بما في ذلك الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر والشلل الرعاش ، وهنتنغتون . كل ذك يسبب ضررا لمجموعة مختلفة من خلايا الدماغ . مرض الزهايمر هو المسؤول عن حوالي 50 الى 70 في المئة من جميع حالات الخرف .
أسباب أخرى من الخرف وتشمل :
الالتهابات ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية
أمراض الأوعية الدموية
السكتة الدماغية
الإكتئاب
تعاطي المخدرات المزمن[URL="http://www.almrsal.com/post/438857/alzheimer-disease-brain-compared-to-normal"]
مرض الزهايمر – الزهايمر هو مصطلح ينطبق على مجموعة من الأعراض التي تؤثر سلبا على الذاكرة ، إلا أن مرض الزهايمر هو مرض تدريجي يؤثر على الدماغ ، والذي يتسبب في ضعف الذاكرة والضعف في الوظائف الإدراكية . السبب الدقيق غير معروف وليس له علاج متاح . وقد أكدت تقارير المعاهد الوطنية للصحة أن أكثر من 5 ملايين شخص في الولايات المتحدة مصابين بمرض الزهايمر .
آثار مرض الزهايمر على الدماغ – يتسبب مرض الزهايمر في تلف خلايا المخ لتبدأ في ظهور الأعراض ، مع فقدان الوصلات بين الخلايا ، والتي تبدأ في الموت . يصعب تشخيص مرض الزهايمر ، بينما يمكن تأكيد التشخيص بعد فحص المخ تحت المجهر .
الفرق مابين أعراض الخرف الزهايمر – أعراض مرض الزهايمر والخرف يمكن أن تتداخل مع بعضها البعض ، ولكن يمكن توضيح مدىالاختلاف فيما بينهما . فمن أعراض الخرف أن تتسبب في الظروف التالية :
انخفاض في القدرة على التفكير
ضعف الذاكرة
ضعف التواصل
أعراض مرض الزهايمر وتشمل :
صعوبة في تذكر الأحداث أو المحادثات الأخيرة
اللا مبالاة
الكآبة
ضعف الحكم
الارتباك
التغييرات السلوكية – الصعوبة في الكلام والبلع أو المشي في مراحل متقدمة من المرض ، بينما تأتي بعض أنواع الخرف في تداخل الأعراض مع بعضها إلا أن أكثر تلك الأعراض الأولية مثل الهلوسة البصرية ، صعوبات في التوازن ، واضطرابات النوم . الأشخاص الذين يعانون من الخرف أو مرض هنتنغتون هم أكثر عرضة لتجربة الحركة اللا إرادية في المراحل المبكرة من المرض .
علاج الخرف بالمقارنة مع علاج مرض الزهايمر – يعتمد علاج الخرف على السبب الدقيق ونوع الخرف ، إلا أن العديد من العلاجات للخرف والزهايمر قد تتداخل .
علاج الزهايمر – لا يوجد علاج متاح واضح ومتاح لمرض الزهايمر ، إلا أن الخيارات التالية تساعد على التعرف على تلك الأعراض ، وتشمل :
أدوية التغيرات سلوكية ، مثل مضادات الذهان
أدوية فقدان الذاكرة ، والتي تشمل مثبطات الكولين دونيبيزيل (عقار آريسبت) وريفاستيجمين (اكسيلون) وميمانتين (Namenda)
العلاجات البديلة التي تهدف إلى رفع كفاءة وظائف المخ أو الصحة العامة ، مثل زيت جوز الهند أو زيت السمك
أدوية تغيرات النوم
أدوية علاج الاكتئاب
علاج الخرف – في بعض الحالات ، يأتي علاج ذلك المرض الذي يسبب الخرف هو الذي يساعد في العلاج ، وتشمل الشروط الأكثر احتمالية في الاستجابة للعلاج الخرف بسبب :
المخدرات
الأورام
اضطرابات التمثيل الغذائي
نقص السكر في الدم
ينبغي التحدث مع طبيبك إذا كنت قلقا حول ظهور أي من أعراض الخرف أو مرض الزهايمر ، لمساعدتك في بدء العلاج الفوري وللتحكم في الأعراض ، وصولاً إلى العلاج بإذن الله .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تفتيح البشرة وحمايتها ضد أشعة الشمس





هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على البشرة وجمالها وتجعلها اقل نضارة وتغير لونها الطبيعي وتجعله اغمق ، ومن اكثر العوامل التي تؤثر على لون البشرة التعرض لأشعة الشمس المباشرة وخاصه خلال فصل الصيف ، لذا يجب العناية بالبشرة والحفاظ عليها ضد أشعه الشمس وضد أي عوامل قد تتسبب في حدوث مشاكل للبشرة ، و الكريمات ومستحضرات التجميل قد تؤثرعلى الجلد والبشرة وبعضها قد يسبب تهيج في الجلد وحساسيه وغير ذلك من الأضرار التي تسببها مستحضرات التجميل ، وافضل الوسائل للحفاظ على البشرة هو العودة الى الطبيعة واستخدام عناصر طبيعيه لا تسبب أي ضرر على الجلد او البشرة وليس لها أي اثار جانبيه ، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أفضل الخلطات الطبيعية التي تفتح لون البشرة وتحافظ على نضارتها وتحميها من أشعه الشمس الضارة .
خلطات طبيعيه فعاله لتفتيح البشرة وحمايتها من أشعه الشمس

زيت اللوز وزيت خشب الصندل : يضاف خمس ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند مع أربع ملاعق صغيرة من زيت خشب الصندل ويتم خلط المزيج مع بعضه جيدا ، ثم يتم أضافه ملعقتين كبيرتان من زيت اللوز الحلو ويتم خلط المزيج جيدا مرة اخريوبعد التأكد من تجانس الخليط معا ، يتم وضعه على البشرة مع التدليك برفق بشكل دائري، ويستمر التدليك برفق لمدة خمس دقائق ثم يترك الخليط على البشرة دون تدليك لمدة خمس دقائق اخرى ، ويتم غسل الخليط بعدها بالماء الفاتر ، ويفضل عمل هذا الخليط قبل التعرض لإشعة الشمس .

فوائد الماسك للبشرة : يحافظ ماسك زيت اللوز وزيت خشب الصندل على نضارة البشرة ويفتح لونها ويجعلها أكثر نضارة ولا يجعلها تمتص أشعه الشمس الضارة .
العسل وعصير الليمون
يضاف ملعقتين كبيرتين من عسل النحل الى ملعقه صغيرة من عصير الليمون ويتم مزجهم جيدا وبعد ان يتجانس الخليط يتم أضافه ملعقه كبيرة من زيت اللوز الحلو ويمزج الخليط مرة أخري ، ثم يتم وضع الخليط على الوجهوالرقبة ويترك لمدة عشرة دقائق ثم يشطف بالماء الدافىء جيدا .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة بسرعة ويزيد من نضارتها بالإضافة الى ذلك فأنه يحمي البشرة من الميكروبات ويقتل البكتريا التي تتسبب في ظهور حبوب الشباب في البشرة .
الحليب والعسل
يتم خلط ملعقتين كبيرتين من الحليب مع ملعقه كبيرة من العسل وتوضع على الوجة لمدة 15 دقيقه ثم يغسل الوجه جيدا بالماء الدافىء وللحصول على أفضل نتائج يتم استخدام هذا الماسك مرتين أسبوعياً .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح ويوحد لون البشرة أذا تم الاستمرار عليه في أقل من شهر ،ينظف البشرة بعمق ويجعلها اكثر صفاء .
قشر البرتقال والزبادي
يتم تجفيف قشر البرتقال ثم يتم طحنه جيدا ويتم أضافة ملعقه من قشر البرتقال الى ملعقتين من الزبادي ، يوضع الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تشطف البشرة جيدا ، ويتم عمل هذا الماسك مرة واحدة كل أسبوع .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة وينظفها ويجعلها خاليه من الشوائب .
طحين الحمص والصبار : يتم أضافة ملعقتين كبيرتين من طحين الحمص الى ملعقه كبيرة من زيت الصبار ويضاف اليهم نصف ملعقه كبيرة من الزبادي ، وتخلط المكونات جيدا ثم توضع على الوجه والرقة لمدة نصف ساعة او حتي يجف الخليط ، يشطف الوجه جيدا بالماء الفاتر ، يكرر هذا الماسك مرتين أسبوعيا للحصول على افضل نتائج .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح لون البشرة ويجعلها اكثر نضارة وحيويه ، كما يجعل البشرة اكثر نعومة .
الطماطم والليمون
يتم عصير ثمرة واحدة من الطماطم مع عصير ليمونه واحدة ويوزع الخليط على الوجه ويترك لمدة خمس دقائق ثم يشطف الوجة جيدا بالماء الفاتر ، يكرر الماسك مرتين في ألاسبوع .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة بسرعة ويساعد على الحماية من أشعه الشمس الضارة .
الزبادي
يتم مزج2 ملعقه من الزبادي مع ملعقه كبيرة من العسل وملعقه صغيرة من عصير الليمون ويتم وضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يشطف الوجه جيدا بالماء الدافىء وللحصول على أفضل نتائج يتم استخدام هذةالوصفة مرة واحدة أسبوعياً .
فوائد الماسك للبشرة : يزيد من نضارة البشرة وينظفها بعمق .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعض الإرشادات للأمهات، بكيفية التعامل السليم مع الطفل النحيل
الذي قد يتعرض لفقدان الشهية أو الشره المرضي المفاجئ.



- اعرضيه على طبيب أطفال للتأكد من أن حالة نقص الوزن ليست مرضية كإصابة الطفل
بمرض السكر، أو الديدان المعوية.



- تجنبي تناوله عوامل غذائية كابحة للشهية، وقد تشمل المشروبات الغازية والعصائر،
وتناول وجبات خفيفة قليلة القيمة الغذائية من المقرمشات والأطعمة المقلية،
فهي تمد الأطفال بالشبع السريع وتمنعهم من تناول وجبة صحية.



- شجعيه على تناول وجبات صغيرة كثيرة على مدى اليوم، فالأطفال ناقصو الوزن غالبًا
ما تكون معدتهم صغيرة، مما يجعلهم يأكلون أقل من الحد المفروض لهم.



- تحققي من وجود بقع الزنك، والتي تظهر لدى الأطفال على هيئة بقع بيضاء على الأظافر،
حيثُ تعد هذه علامة على وجود نقص في معدن الزنك، وقد يتسبب نقصها
في ضعف حاستي التذوق والشم، مما يضعف شهية الطفل.



- اكتشفي حالات نقص التغذية، حيثُ يعاني الكثير من الأطفال من ضعف في عناصر
غذائية مهمة منها الحديد والبروتين، الأمر الذي يجعلهم يبدون نحفاء وشاحبين.



- اكتشفي ما إذا كان طفلك يريد إنقاص وزنه بشكل واع، وهذا يكون أكثر شيوعًا
في الأطفال الأكبر سنًّا، وابحثي عن العوامل النفسية التي قد تؤثر سلبًا
على شهيته تجاه الطعام، كالتعرض للتذمر من جانب زملائه، والاكتئاب،


ووجود مشكلات بالمنزل أو المدرسة، وغير ذلك من العوامل المسببة للضغط والتوتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في استهلاك العسل وعصير الفاكهة يتلف الكبد

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/01/received_163509980716756.jpeg

حذرت دراسة طبية من زيادة استهلاك كميات كبيرة من شراب العسل وعصير الفاكهة، يؤدي إلى زيادة فرص تلف الكبد بمعدلات أكبر.
وأكدت النتائج، بالإضافة الى زيادة الوزن التي يصاب بها مستهلكو السكريات، أظهرت مجموعة الفركتوز زيادة علامات تدهور الأوعية الدموية، تلف الكبد بين الأشخاص الذين يفرطون في السكريات.
وأوضح الباحثين، إن هذا النوع من السكر قد يلعب دورا في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، السكر وغيرها من الأمراض المزمنة.
وعقد الباحثون مقارنة تأثير أنواع من السكر على وظيفة التمثيل الغذائي والأوعية الدموية.. فقد تم إعطاء إناث فئران التجارب جلوكوز سائل (شكل من أشكال السكر المتواجد بصورة طبيعية في الجسم بعد أن يتم تمثيل الكربوهيدرات)، أو سكر الفاكهة (السكر الموجود في ثمار الفاكهة وعصائرها الطبيعية)، إضافة إلى النظام الغذائي العادي.
وتوصل الباحثون، في سياق أبحاثهم التي نشرت في الدورية الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء، على الرغم من تغذي فئران المجموعتين على السكر واستهلاكهم للمزيد من السعرات الحرارية، مقارنة بمجموعة الفئران في المجموعة ذات السعرات الحرارية المحددة، فكان معدل السعرات الحرارية المتناولة من قبل الفئران الأعلى مقارنة بالفئران الذين استهلكوا سكر الفاكهة، لتتضاعف بينهم فرص الإصابة بالدهون الثلاثية، زيادة في وزن دهون الكبد مع تراجع في قدرته في حرق الدهون، فضلا عن ضعف في الشريان الأورطي المسبب في زيادة فرص الإصابة بضغط الدم المرتفع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحساسية من عرق السوس

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الحساسية-من-عرق-السوس-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الحساسية-من-عرق-السوس-940x198.jpg)



عرق السوس هو عشبة تستخدم في التحلية ، كما تم استخدامها من قبل في كثير من الوصفات الطبية و ذلك لعدة قرون . و من المهم ان نلاحظ ان بعض فوائد عرق السوس الطبية لم تثبتها الابحاث حتى الآن . و مع ذلك ، فإن الفوائد الشاملة لجذور عرق السوس اصبحت أكثر قبولا في المجتمع الطبي . و على الرغم من الكثير من فوائد عرق السوس المتعددة ، إلا انه يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاهه . الحساسية من عرق السوس لها آثار مشابهة لتلك التي تنتج من حساسية الطعام ، مثل الحساسية للمكسرات ، أو السمك ، أو اللبن . و من المعروف في المقام الأول ان حساسية عرق السوس تسبب ضيق في التنفس ، و طفح جلدي ، و حكة . اذا تعرضت لاعراض او علامات الحساسية بعد تناول عرق السوس ، يجب عليك التحدث مع اخصائي الحساسية للتأكد ما اذا كنت تعاني من حساسية عرق السوس .
كيف تحدث الحساسية من عرق السوس ؟
عندما يعاني شخص ما من حساسية الطعام ، يكون ذلك نتيجة لخطأ من الجهاز المناعي بإعتباره ان هذا الطعام مادة ضارة . يقاوم الجهاز المناعي عشبة العرقسوس عن طريق خلق اجسام مضادة لمحاربته . تسبب هذه الاجسام المضادة زيادة افراز الهستامين في الدم ، و تؤدي هذه المادة الى أعراض الحساسية .
الأعراض :
عادة ما تكون الاعراض الاكثر شيوعا من حساسية عرق السوس هي الطفح الجلدي ، و اعراض الربو و الحكة في الأنف و الحلق او العينين . و يشمل الطفح الجلدي الناتج عن حساسية عرق السوس الإكزيما ، و خلايا النحل . و يسبب هذا الطفح الجلدي الحكة الشديدة في جميع المناطق المتضررة . و تشمل اعراض الربو ضيق في التنفس و سعال و الصفير ، و الشعور بعدم الراحة في الصدر . و في بعض الحالات ، قد تسبب حساسية عرق السوس احتقان الانف و الطس و آلام ضغط الجيوب الانفية .


التشخيص :
اذا واجهتك اي من الاعراض السابقة بعد تناول عرق السوس ، يجب عليك التوجه إلى اخصائي الحساسية حيث يقوم الفحوصات السريرية للاعراض ، و اجراء اختبارات الحساسية مثل اختبار وخز الجلد ، و اختبارات الدم .
العلاج :
تتراوح الحساسية من عرق السوس من الحساسية البسيطة الى الحساسية الشديدة او المفرطة . و يمكن علاج الحساسية المتوسطة باستخدام الادوية المضادة للهيستامين ، حيث تساعد هذه الأدوية على على تقليل اعراض الحساسية عن طريق الحد من انتاج الهيستامين . و يمكن علاج خلايا النحل و الاكزيما بوصفات الهيدروكورتيزون لتخفيف الحكة و تقليل التورم . اذا تعرض المريض لحالات الربو بسبب تناول العرق سوس ، او للطفح الجلدي الشديد ، ينبغي التحدث مع الطبيب حول افضل طريقة للعلاج .
المضاعفات :
من مضاعفات الحساسية للعرق سوس ، هي الحستسية الشديدة او المفرطة ، و التي يمكن ان تؤدي للوفاة اذا لم يتم علاجها بسرعة . صدمة الحساسية هي رد فعل تحسسي شديد يؤثر على كامل الجسم . و من اعراض الحساسية المفرطة الاكثر شيوعا هي حدوث انخفاض مفاجيء في ضغط الدم و معدل ضربات القلب السريع و القلق و صعوبة في التنفس و ضيق في الصدر .
و من الضروري طلب المساعدة الطبية على الفور عند تعرضك او اي شخص آخر لاحد علامات الحساسية الشديدة او المفرطة . كما يجب ان ينبهك الطبيب حول هذه المضاعفات و يخبرك كل شيء عن الحساسية التي تعاني منها لتجنب الوقوع في مثل هذه المضاعفات . كما يطلب منك الطبيب حمل قلم الادرينالين الذي هو ضروري لانقاذك عند التعرض للحساسية الشديدة او المفرطة و يسمح لك باستخدامه اولا و قبل طلب المساعدة الطبية .
الوقاية :
من المعروف ان الوقاية خير من العلاج . لذلك اذا كنت تعاني من الحساسية من عرق السوس او حتى اي نوع من الحساسية ، يعتبر الخط الاول للوقاية هو تجنب المواد المسلبة للحساسية . لذلك ، اذا كنت تعاني من الحساسية تجاه عرق السوس يجب عليك التوقف عن تناوله او حتى لمسه او استنشاقه .
و من الضروري عند شراءك للاطعمة الجاهزة او المشروبات ان تقرأ المكونات الموجودة على القائمة الملصقة على المنتج .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الادوية التي تتفاعل مع العصائر والجريب فروت

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/juices-640x198.png&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/juices-640x198.png)



تنتشر ثقافة تناول الدواء مع العصائر وخاصةً الجريب فروت وعصائر البرتقال والليمون ، ولكن هذه العادة قد تكون صحيحة ولا خطر فيها مع بعض الادوية ولكن على النقيض تكون خطيرة الى حد الاصابة بالامراض المزمنة والتعرض للوفاة عند تناولها مع ادوية اخرى ، هذه الادوية تزداد مع تطور العلم وظهور ادوية جديدة وقد ارتفعت نسبة هذه الادوية التي تتفاعل مع هذه العصائر من 17 دواء الى 43 دواء في خلال اربعة سنوات ، لذلك يجب على الاطباء والمتخصصين في الدواء من معرفة هذه الانواع من الادوية وتحذير المرضى من استخدامها مع العصائر او الجريب فروت وتوضيح مخاطرها التي تهدد الحياة وتؤثر على المريض بشكل سلبي تماماً .
يجب العلم انه ليس المقصود بذلك فقط تناول الدواء مع العصائر ولكن المقصود هو الفصل التام بين العصائر الحمضية والجريب فروت وبين هذه الادوية بمعنى انه يجب تجنب تناول الادوية بعد شرب العصائر لمدة لا تقل عن ساعتين وكلما زادت كانت افضل وذلك لان وجود اي كمية حتى لو قليلة من هذه العصائر في المعدة فإنها تتفاعل مع الادوية وتؤثر عليها بشكل سلبي ، من هذه الاثار الجانبية الخطيرة التي تحدث نتيجة تفاعل هذه الادوية مع العصائر الحمضية والجريب فروت هى الوفاة المفاجئة والتي كانت نتيجة صادمة للباحثين بعد الدراسات السريرية لهذه التفاعلات بالاضافة الى الفشل الكلوي و فشل الجهاز التنفسي والاصابة بالامراض التنفسية المزمنة كما انها تسبب نزيف حاد في الجهاز الهضمي وامراض متعددة في الجهاز الهضمي .

◄ تفسير التفاعل : وجد الباحثون ان العصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون وعصائر الجريب فروت تحتوي على المادة الفعالة فيورانو كومارين ، هذه المادة تعمل على تثبيط الانزيم الذي يعطل نصف نشاط الدواء الذي يبتلعه المريض كما ان هذا التفاعل ينتج عنه ضعف عملية تكسير واستقلاب الدواء والتخلص منه بسهوله فيبقى في الدم بصورة اطول بكامل نشاطه وفعاليته وبمجرد تعطيل هذا الانزيم فان الدواء ينشط بشكل كامل وتصبح الجرعة الواحدة منه مساوية تماماً لعدة جرعات متتالية ومع تراكم الجرعات المتتالية مع العصائر المذكورة وتكرر التفاعلات السابقة يتحول الدواء الى مادة سامة نتيجة تراكم تركيزه ونشاطه في الدم ويتسبب في الامراض الخطيرة التي قد تصل الى الوفاة .

◄ الادوية التي تتفاعل مع العصائر : من بين الادوية التي تتفاعل مع العصائر الحمضية كالليمون والبرتقال وكذلك تتفاعل مع الجريب فروت ، هى الادوية الخافضة للكوليسترول المرتفع في الدم مثل السيمفاستاتين و الاتروفاستاتين و البرافاستاتين وكذلك بعض الادوية التي تعالج ضغط الدم المرتفع مثل الادوية التي تحتوي على المادة الفعالة النيفيديبين وكذلك الادوية التي تستخدم في حالات زراعة الاعضاء وتمنع الجسم من رفض الاعضاء المزروعة مثل السايكلوسبورين بالاضافة الى الادوية المستخدمة في امراض القلب و الاوعية الدموية مثل الاميودارون و الكلوبيدوجريل و بعض المضادات الحيوية مثل كالاريثروميسين وكذلك بعض الانواع المستخدمة في علاج السرطانات
يجب تحذير المرضى الذين يستخدمون هذه الانواع من الادوية من تناول العصائر الحمضية او الجريب فروت ويفضل عدم تناولهم تماماً لتجنب اي تفاعلات محتملة حيث ان هذه الادوية تتأثر بأقل كمية من العصائر المتبقية في المعدة ، وخاصةً المرضى كبار السن من عمر 45 عام فأكثر لانهم اكثر عرضة من غيرهم بالتفاعلات التي تحدث ويتأثرون بنتائجها الضارة بشكل اكبر من غيرهم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"الاسترخاء" لتقليل الإجهاد.. فوائده وأساليبه


https://www.sehatok.com/File/GetImageCustom/3b7ef088-1489-4412-a106-97963477d44b/1264/714




أساليب الاسترخاء بمثابة طريقة جيدة للمساعدة على التعامل مع الضغوط، والاسترخاء ليس مجرد الصفاء الذهني والاستمتاع بهواية ما، لكنه عبارة عن عملية تقلل تأثيرات الضغوط على العقل والجسد، يمكنه مساعدتك في التعامل مع الضغوط اليومية والتوتر المتعلق بمختلف المشكلات الصحية، مثل السرطان والألم.

سواء كنت فقدت السيطرة على توترك أو نجحت في الهدوء، فيمكنك الاستفادة من تعلم أساليب الاسترخاء، من السهل تعلم أساسيات أساليب الاسترخاء.
أيضاً غالبًا ما تكون أساليب الاسترخاء مجانية أو منخفضة الكلفة، ولها مخاطر قليلة، ويمكن القيام بها في أي مكان.

اكتشف تلك الأساليب البسيطة للاسترخاء، واستعد للتخلص من الضغوط الحياتية وتحسين صحتك.

* فوائد أساليب الاسترخاء
عندما تواجه العديد من المسؤوليات والمهام أو متطلبات المرض، فقد تصبح أساليب الاسترخاء شيئًا مهملاً بحياتك، ولكن هذا يعني أنك تضيع الفوائد الصحية للاسترخاء.
يمكن للتمرس على أساليب الاسترخاء تقليل أعراض التوتر من خلال التالي:
1- الإبطاء من معدل ضربات القلب.
2- خفض ضغط الدم.
3- الإبطاء من معدل التنفس.
4- تقليل نشاط هرمونات التوتر.
5- زيادة تدفق الدم للعضلات الرئيسية.
6- تقليل شد العضلات والألم المزمن.
7- تحسين التركيز والمزاج.
8- تخفيف التعب.
9- تقليل الغضب والإحباط.
10- زيادة الثقة للتعامل مع المشكلات.

وللاستفادة القصوى، اتبع أساليب الاسترخاء إلى جانب أساليب التكيف الإيجابية الأخرى، مثل التفكير بإيجابية، والدعابة، وحل المشكلات، وتنظيم الوقت، وممارسة الرياضة، والنوم بشكل كافٍ، والحصول على الدعم الأسري، ودعم الأصدقاء.

* أنواع أساليب الاسترخاء
يمكن للعاملين في مجال الصحة مثل ممارسي الطب التكميلي والبديل والأطباء والمعالجين النفسيين، تعليمك أساليب استرخاء متنوعة، ولكن إن كنت تفضل ذلك، فيمكنك تعلم بعض أساليب الاسترخاء بنفسك.

وبوجه عام، تدور أساليب الاسترخاء حول إعادة تركيز انتباهك لشيء يهدئك ويزيد من وعيك بجسدك. فلا تهم وسيلة الاسترخاء التي تختارها. ما يهم هو محاولة ممارسة الاسترخاء بشكل منتظم للتمتع بفوائده.

هناك عدة أنواع رئيسية لأساليب الاسترخاء، ومنها:
- الاسترخاء الذاتي
كلمة ذاتي تعني شيئًا يأتي من داخلك. في هذا الأسلوب من الاسترخاء، يتم استخدام التخيل المرئي ووعي الجسم لتقليل التوتر.
حيث تقوم بتكرار كلمات أو مقترحات في ذهنك للاسترخاء وتقليل التوتر العضلي. على سبيل المثال، يمكنك تخيل مكان هادئ ثم التركيز للحصول على تنفس هادئ ومتحكم به، وخفض معدل ضربات القلب، أو الشعور بأحاسيس جسدية مختلفة، مثل إرخاء كل ذراع وساق واحدة تلو الأخرى.

- استرخاء العضلات التدريجي
في هذا الأسلوب من الاسترخاء، يتم التركيز على خفض التوتر ثم إرخاء كل مجموعة من العضلات.
هذا يساعد في التركيز على الفرق بين توتر العضلات واسترخائها. تصبح أكثر وعيًا بشأن الشعور الجسدي.

من طرق استرخاء العضلات التدريجي البدء في شد العضلات وإرخائها من أصابع القدم صعودًا بشكل تدريجي حتى الرقبة والرأس. ويمكنك أيضًا البدء بالرأس والرقبة والنزول إلى أصابع القدم، قم بشد العضلات على الأقل لمدة خمس ثوانٍ ثم قم بإرخائها لمدة 30 ثانية، وكرر الأمر.

- التصور
في هذا الأسلوب من الاسترخاء، تقوم بتكوين صور عقلية للانطلاق في رحلة مرئية إلى مكان أو موقف مطمئن وهادئ.
أثناء التصور، حاول استخدام أكثر عدد ممكن من الحواس، بما في ذلك الشم والرؤية والصوت واللمس.
إذا كنت تتخيل الاسترخاء على المحيط، على سبيل المثال، ففكر في رائحة المياه المالحة، وصوت تخبط الأمواج ودفء الشمس على جسدك.
قد تحتاج إلى إغماض عينيك، والجلوس بمكان هادئ وإرخاء أية ملابس ضيقة.

- أساليب استرخاء أخرى:
1- التنفس بعمق.
2- التنويم المغناطيسي.
3- التدليك.
4- التأمل.
5- تاي تشي.
6- اليوغا
(https://www.sehatok.com/Home/getpage//756ef568-c41b-43e1-9fad-ef5b8c8f0137/2ae9376c-856c-4f8e-8dd6-4991b1c2b6f0)7ـ الارتجاع البيولوجي.
8- العلاج بالموسيقى والفن

* مارس الاسترخاء بانتظام لتستفيد
بمجرد تعلمك أساليب الاسترخاء، تصبح أكثر وعيًا بشأن توتر العضلات ومشاعر الضغط البدنية الأخرى.
حال معرفتك كيف يبدو الإحساس الناجم عن التوتر، فقد تقوم بجهد واعٍ من أجل التمرس على أساليب الاسترخاء وقت البدء في الشعور بأعراض التوتر. قد يمنع هذا خروج التوتر عن السيطرة.
تذكر أن أساليب الاسترخاء ما هي إلا مهارات، وكما هو الحال مع أي مهارة، تتحسن قدرتك على الاسترخاء بالممارسة، فكن صبورًا مع نفسك، ولا تجعل جهدك في التدريب على أساليب الاسترخاء تصبح بمثابة عامل ضغط آخر.
إذا لم ينجح معك أحد أساليب الاسترخاء، فجرب آخر، إذا لم يبد أن إحدى تلك المجهودات تجدي نفعًا، فتحدث مع الطبيب بشأن الخيارات الأخرى.

أيضًا ضع باعتبارك أن بعض الأشخاص، خاصةً من يعانون من مشكلات نفسية خطيرة وتاريخ من الإدمان، قد يعانون من شعور بعدم الراحة النفسية أثناء بعض أساليب الاسترخاء، وعلى الرغم من أن هذا الأمر نادر الحدوث، إلا أنه إذا شعرت بعدم الراحة النفسية أثناء ممارسة الاسترخاء، فتوقف عما تقوم به وفكر في التحدث مع الطبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14138762721.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تظهر بعض الأمراض في العين أحياناً قبل أن تكتشفها من خلال الفحوص الخاصة بها. إذ يمكن اكتشاف وجود أمراض معينة من خلال علامات تظهر في العينين فتكون من المؤشرات التي تدعو إلى إجراء مزيد من الفحوص.

1-الجحوظ: يعتبر الجحوظ في العينين من المؤشرات لفرط نشاط الغدة الدرقية. وغالباً ما يعاني المريض في الوقت نفسه أعراضاً أخرى كخفض الوزن والعصبية الزائدة والتسارع في دقات القلب وعدم انتظامها.

2-حلقة رمادية حول القرنية: تظهر لدى البعض حلقة رمادية حول القرنية غالباً ما يربط الأطباء ما بين وجودها وارتفاع مستويات الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم وفي الوقت نفسه ارتفاع خطر الإصابة بذبحة قلبية وجلطة. لذلك، من الضروري إجراء فحوص الدم اللازمة في حال وجود هذه الحلقة في العين، خصوصاً للأشخاص الذين هم دون 60 سنة، للتأكد من مستويات الدهون في الدم.

3-غشاوة في العينين: الإعتام في عدسة العين Cataract هي غشاوة في داخل العدسة وهي من الحالات التي تصيب عادةً المتقدمين في السن. أما في حال ظهورها في سن مبكرة فلا بد من البحث عن الأسباب لأنها قد تكون مرتبطة بالسكري أو بوجود أورام. كما يمكن أن تكون من الآثار الجانبية لادوية معينة.

4-سرطان الجلد: يمكن ان تظهر آثار سرطان الجلد أحياناً في مواضع تبدو غريبة كالجفن الأسفل مثلاً حيث تظهر تقرحات لا تشفى تترافق مع فقدان الرموش في الموضع نفسه. هذه من الحالات التي يجب عدم إهمالها أبداً لأنها قد تمتد إلى الدماغ وتؤدي إلى فقدان البصر والموت مع انتشار هذه الخلايا السرطانية.

5-البشرة الدهنية: قد تبدو الكتلة التي تظهر في الجفن الأعلى كما لو أنها ورم أو دملة لكنها في الواقع ناتجة عن انسداد في الغدد الدهنية. هي عبارة عن كتلة جامدة غير مؤلمة تظهر غالباً لدى الأشخاص الذين لهم بشرة دهنية ويمكن أن تزول تلقاءً خلال أيام أو يمكن أن تحتاج إلى استئصال جراحي.

6-الارتخاء في العضلات: هبوط الجفنين والارتخاء فيهما قد يكونان مؤشراً لمرض مرتبط بجهاز المناعة يحصل فيه ارتخاء في العضلات وضعف فيها، بحيث يجد المريض صعوبة في رفع جفنيه. وتتوافر لهذه الحالة العلاجات الفاعلة، لكن قد يكون صعباً تشخيصها عندما تكون في أولى مراحلها.

7-الإيدز: يمكن ان يكتشف أطباء العينين أمراضاً كثيرة من خلال النظر إلى شبكة العين، وأحدها الأيدز الذي يمكن ان يظهر من خلال التهاب حاد في شبكة العين.

8-متلازمة Horner’s: في حال ملاحظة ارتخاء في الجفنين مع اختلاف في حجم البؤبؤ في كل من العينين من الضروري استشارة الطبيب مباشرةً لأن السبب قد يكون في متلازمة Horner’s التي تترافق غالباً مع أورام وتمدد الأوعية الموية في العنق.

9-ارتفاع في ضغط الدم: يمكن أن يكتشف طبيب العينين ارتفاعاً في ضغط الدم من خلال فحص شبكة العين وذلك من خلال علامات معينة في الشرايين الرفيعة في العين. وفي هذه الحالة يمكن أن يكون الشخص المعني عرضة بنسبة عالية للإصابة بجلطة قد تكون قاتلة.

10-سرطان منتشر: يظهر أحياناً السرطان الموجود في موضع آخر في الجسم في العينين أولاً. أما أنواع السرطان المنتشرة إلى العينين الأكثر شيوعاً فهي سرطان الرئة لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء.

11-السكري: كثر من الاشخاص المصابين بالسكري يجهلون ذلك، لكن يمكن أن تظهر إصابتهم بالسكري من خلال فحص شبكة العين على يد طبيب اختصاصي في أمراض العين نظراً إلى التغيّرات التي تظهر فيها في هذه الحالة، ومنها تجمع أصفر لشحوم الدم في شبكة العين مع نزف بسيط في الشبكة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أثناء الحمل تناول المكسرات يقلل من فرص إصابة الأطفال بالحساسية

اعداد: أ.د.محمد بن حسن عدار استشاري أمراض النساء والولادة والأورام
ذكرت دراسة أمريكية أن تناول المكسرات أثناء الحمل يقلل من فرص إصابة الأطفال بالحساسية.
وأشارت الدراسة إلى أن تناول الحوامل للمكسرات يوفر مناعة ضد الحساسية التي قد يعاني منها الأطفال لبعض أنواع الطعام.
وأجريت الدراسة، التي نشرت نتائجها في مجلة "طب الأطفال" للجمعية الطبية الأمريكية، على ثمانية آلاف طفل وأمهاتهم وركزت على الحالة الصحية والنظام الغذائي لأفراد هذه العينة.
ومع ذلك يرى خبراء أنه من الصعب نصح الحوامل بتناول المكسرات أثناء الحمل، وذلك على ضوء نتائج دراسات أخرى. ويقولون إن النصيحة الطبية الوحيدة التي يمكن إعطاؤها لهن هي عدم تناول المكسرات لمن يعانون حساسية بسببها.
وقال الدكتور ليندساي فرازير من مركز دانا فاربر لسرطان الأطفال في بوسطن، ورئيس فريق البحث، إن الأطفال أقل عرضة بمعدل الثلث للإصابة بالحساسية بسبب المكسرات إذا تناولت أمهاتهم المكسرات أثناء الحمل.
وتشمل هذه المكسرات الجوز واللوز والفستق والكاجو والجوز الأمريكي والبندق والفول السوداني وغيرها من أنواع المكسرات الطبيعية.
ويقول القائمون على الدراسة إن تناول مثل هذه المكسرات قد يقي الأطفال الإصابة بأنواع عدة من الحساسية.
وقال الدكتور آدم فوكس، خبير طب الأطفال بأمانة هيئة الخدمات الصحية البريطانية إنه بالرغم من أهمية النتائج التي توصلت إليها الدراسة، فإنها غير حاسمة.
وأضاف "لجعل الأمور أكثر وضوحا، هناك أيضا دليل قوي يشير إلى أن الحساسية إزاء المكسرات لا تظهر إلا بعد الولادة، وأن تعرض جلد الرضيع لبروتينات المكسرات هو الأكثر أهمية في الإصابة بالحساسية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد فاكهة وردة المسك “وردة المسك”


http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فاكهة-وردة-المسك-384x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فاكهة-وردة-المسك-384x198.jpg)



من أقدم أنواع الورود التي تتميز برائحة المسك التي تفوح منها تحمل الوردة فروع شائكة عادة ما تأخذ اللون الأحمر والبرتقالي والأرجواني تم استخدام الوردة منذ آلاف السنين في وقت مبكر من الأمريكيين وأجزاء مختلفة في أوروبا تنمو بها فاكهة صغيرة مثيرة للإعجاب تدخل في صناعة الهلام والمربيات والخبز والفطائر تتميز بالقيمة الغذائية العالية والنكهة اللذيذة .
القيمة الغذائية لوردة المسك:

تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات العضوية والمواد الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب ومعادن مثل الكالسيوم والحديد والسيلينيوم والمنجنيز والماغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكبريت والسيليكون والزنك علاوة على الليكوبين والبكتين واللوتين والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة ومركبات الفللافونويد والمواد الكيميائية النباتية والكاروتينات .


فوائد فاكهة وردة المسك:
للفاكهة عدد من الفوائد المثيرة للإعجاب مثل الحد من التهاب المفاصل الروماتويدي والتخفيف من أمراض الجهاز التنفسي والوقاية من السرطان والمساهمة في خفض مستوى الكولسترول بالدم والقدرة على إدارة مرض السكري و تنظيم الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي وزيادة الدورة الدموية والمساهمة في بناء عظام قوية.
منع الأمراض المزمنة: مواد الفلافونويد والكاروتينات ومادة البوليفنول التي يمكن العثور عليها في الفاكهة مع مضادات الأكسدة القوية تعمل على إزالة الجذور الحرة ومخلفات الأيض الخلوي التي تساهم في تلف الخلايا السليمة وتتحول فيما بعد لخلايا سرطانية تسبب أمراض القلب والشيخوخة وضغط الدم والسرطان .
خفض مستوى الكولسترول: بعض المركبات العضوية والعناصر المضادة للأكسدة تقلل من محتوى الكولسترول والدهون الثلاثية بالجسم بالتالي يقل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية بالتالي تنخفض فرص الإصابة بالجلطات الدماغية والأزمات القلبية.
تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي على فيتامين سي أحد أهم الفيتامينات المسئولة عن الصحة المناعية عند الإنسان يحفز من إنتاج خلايا الدم البيضاء الضرورية لصد هجمات الأمراض كما انه يحسن من الاضطرابات التنفسية كالربو ونزلات البرد والإنفلونزا بفضل المستويات العالية من فيتامين سي.
السيطرة على مرض السكري: أثبتت فعاليتها في تنظيم مستويات السكري عن طريق المحافظة على توازن الجلوكوز مع الأنسولين حيث أنها تمنع من رفع نسبة السكر بالدم لمصابين بمرض السكري.
مدرة للبول: تحتوي الفاكهة على عدد من الأحماض المختلفة التي تساهم في حدوث درة للبول وكثرة التبول بالتالي خروج السوائل والسموم الزائدة من الجسم والأملاح الزائدة والدهون كما أنه يحفز من حركة الطعام بالمعدة ودفعه للأمعاء تقضي على الاضطرابات الهضمية وتحسن من عملية الهضم وامتصاص الغذاء.
العناية بالبشرة: مئات المنتجات التي تصنع من وردة المسك من أجل القضاء على خشونة الجلد والقضاء على التجاعيد وعلاج الندوب والحروق وتساهم في حيوية ونضارة البشرة وجمالها، يمكن تطبيق الفاكهة على البشرة مباشرة أو استخدام الهلام الذي يصنع منها.
التداول: تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الحديد العنصر الرئيس لتكوين كرات الدم الحمراء يمنع فقر الدم ويحافظ على الأعضاء الحيوية ووصول الدم المؤكسد إليها والمساهمة في زيادة النشاط الأيضي و تحسين وظائف الجسم وتحسين الدورة الدموية .
صحة العظام: تحتوي الفاكهة على فيتامين سي الذي ينتج الكولاجين جنبًا إلى جنب مع المعادن الهامة التي تساعد على منع هشاشة العظام وتحافظ على كثافة العظام ويقضي على شيخوخة العظام ويحفظ قوة ومتانة العظام ، يمكن وضع هلاوم الفاكهة على التهابات المفاصل تساهم في القضاء عليها وتقضي على التهابات العظام.
ولكن لكثرة تناول الفاكهة عدد من الأعراض الجانبية مثل الصداع والتقيؤ والصداع والحساسية الطفيفة والحرقة وأحيانًا الأرق بفضل المركبات القوية المتواجدة به ولكن يمكن التغلب على ذلك بعدم الإسراف في تناول الفاكهة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد صحية للإمتناع عن تناول الملح أسبوعا

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الإمتناع-عن-تناول-الملح-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الإمتناع-عن-تناول-الملح-600x198.jpg)



يمكنك أن ترى العجائب عندما تمتنع عن تناول الملح أسبوعا ، فهناك الكثير من المنافع الصحية لعدم تناول الملح بالشكل المعتاد ، وكن على ثقة أننا حين ننصحك بذلك ستكون يصحة جيدة وستعيش طويلا ، لذلك نوصي بضرورة الإمتناع عن تناول الملح في حميتك الغذائية بعد مرحلة معينة من العمر .
يعتبر الحفاظ على مستوى طبيعي لضغط الدم من أهم المنافع الصحية الرئيسية للإمتناع عن تناول الملح ، وعلى النقيض الآخر تناول الملح بكثرة يرفع مستوى ضغط الدم ، الأمر الذي لا يعد جيدا أبدا في بعض المراحل العمرية للأشخاص ، لذلك عليك أن تحاول التخلى عن تناول الملح أسبوعا ، فهذه الخطوة هي الأولى للوصول لحياة صحية للجميع ، ولمرضى الضغط المرتفع بشكل خاص ، ويوجد الكثير من المنافع الأخرى لعدم تناول الملح ، ويقدم لكم هذا الموضوع قائمة ببعض الأسباب التي تجعلك تتخلى عن الملح في طعامك من الآن فصاعدا .


الفوائد الصحية للإمتناع عن تناول الملح :
1- يحافظ على توازن الجسم : تناول كمية كبيرة من الملح تفسد التوازن الطبيعي للجسم ، لذلك فإزالة الملح من طعامك لمدة أسبوع تضمن لك تغيرات هائلة مما يحافظ على صحتك .
2- يحافظ على معدل ترطيب الجسم : إن استهلاك الملح في طعامك ، يجعل الجسم جافا ولا يستفيد بكمية السوائل التي يتناولها ، لذلك الطريقة المثالى للحفاظ على ترطيب جسمك في الصيف هي عدم إضافة الملح لحميتك .
3- يساعد في التخلص من الوزن الزائد : يعتبر التخلص من الوزن الزائد من الجسم من أهم المنافع الصحية ، التي يمكن الحصول عليها من خلال التوقف عن إضافة الملح لطعامك ، فالأشخاص الذين لا يستهلكون الملح في نمط غذائهم يخسرون الوزن سريعا جدا .
4- يمد الجسم بمزيد من الطاقة : قد يكون الأمر غريبا على مسامعنا ، ولكن من الفوائد الصحية لعدم تناول الملح أيضا أنه يجعل الإنسان يشعر بالنشاط والطاقة الزائدة حقا .
5- يخفض ضغط الدم المرتفع : يعتبر تناول الملح بشكل أقل أو الإمتناع عنه نهائيا ، عاملا هاما في الحفاظ على مستوى ضغط دم مستقر ، كما يقلل الشعور بالتوتر للأشخاص المصابين .
6- يحمي من التعرض للأمراض : ومن الفوائد الصحية للإمتناع عن تناول الملح أيضا ، الحماية من التعرض للأمراض الخطيرة مثل السرطان ، وأعلن الخبراء أن الأطعمة الغنية بالملح ترتبط بسرطان المعدة ، أمراض الكلى وأمراض أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي .
7- يحمي من القضاء على حاسة التذوق : يعمل الملح على المدى الطويل من تناوله على قتل براعم التذوق في الفم ، ولتجنب هذه المشكلة يجب تناول كمية مناسبة من الفواكه والخضروات ، والتي تعتبر صحية أكثر ، لذلك ينصح بتقليل الملح أو الإمتناع عن استهلاكه .
8- يحمي من التعرض للسكتات الدماغية : يعتبر الملح من الأسباب الأساسية للتعرض للسكتات الدماغية ، وعندما تمتنع عن تناول الملح في الطعام تعود معدلات تدفق الدم لطبيعتها ، مما يحافظ على المخ نشط ، ولذلك يقلل خطر التعرض للسكتات الدماغية .
9- يحافظ على صحة العظام : يتسبب استهلاك كميات كبير من الملح في تدمير الكالسيوم الموجود في العظام ، مما يعود على الجسم بالإصابة بمرض هشاشة العظام ، كما يؤثر سلبيا على الصحة بشكل عام ، أما تناول القليل من الملح يطيل من العمر ، لذلك ينصح بعدم تناوله لكبار السن .
10- يساعد على استقرار معدل السكر في الدم : يعمل الملح على زيادة خطر التعرض لمرض السكري ، عن طريق ارتفاع ضغط الدم ، لذلك لابد الإمتناع عن تناوله لمرضى السكرى والأشخاص الأكثر عرضة له أيضا .
11- يقلل الإنتفاخ قبل وأثناء الحيض : عندما يقترب موعد نزول الحيض عند المرأة ،فإنها تشعر بالإنتفاخ والتورم ، يرجع ذلك الأمر لزيادة استهلاك الملح ، والإمتناع عن تناوله يساعد في تخفيف هذه الحالة بشكل ملحوظ .
12- يحمي من التعرض لأمراض الكلى : يعمل تناول كميات زائدة من الملح على ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تركيز الكالسيوم في الكلى ، وتكوين الحصى ، لذا يجب أن تحاول الإمتناع عن تناول الملح أسبوعا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق بسيطة وفعالة للتحكم في مستوى السكر في الدم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/التحكم-في-نسبة-السكر-في-الدم-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/التحكم-في-نسبة-السكر-في-الدم-600x198.jpg)



لقد أصبح مرض السكري أكثر الأمراض المزمنة إنتشارا حول العالم الآن ، وعلى الرغم أن الأسباب الرئيسية لهذا المرض تتلخص في مقاومة الأنسولين والعوامل الوراثية ، إلا أن نمط الحياة الحديث حيث الراحة والمكوث طويلا ، وإتباع العادات الصحية الخاطئة في الأكل ، أصبح يلعب دورا هاما في المساهمة في إنتشاره .
ونقدم لكم في هذا الموضوع أفضل الطرق الطبيعية للتحكم في داء السكري ، فيجب أن تكون حذرا حين تتعامل مع هذا المرض ، وإلا قد ينتج عنه الكثير من الحالات الصحية الأخرى مثل أمراض القلب ، السكتات الدماغية ، قرح القدم ، الفشل الكلوي و الأمراض المتعلقة بالعيون .


يحدث هذا المرض لسببين أساسيين ، السبب الأول عندما لا يكون البنكرياس قادرا على إنتاج الإنسولين الكافي الذي ينظم مستوى السكر في الدم ، والسبب الثاني عندما لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين بالطريقة المناسبة ، وبالإضافة لذلك يوجد 3 أنواع من السكر نوع1 ، نوع 2 وسكر الحمل .
هناك بعض الأعراض لداء السكري ، والتي لايجب أبدا تجاهلها ، ومنها جفاف الحلق ، زيادة الجوع والعطش ، كثرة البول ، عدوى المسالك البولية ، فقد الوزن بشكل مفاجئ ، التعب والإرهاق ، الرؤية الغير واضحة ، الصداع ، الحكة و الشعور بالخدر في الأطراف ، لذلك يجب الإنتباه لهذه الأعراض الشائعة واللجوء إلى الفحصوصات واستشارة الطبيب .
الطرق الطبيعية للتحكم في السكر :
1- نظام غذائى يعتمد على الخضروات : يعمل إختيار الخضرات ذات السعرات الحرارية المنخفضة على التحكم في السكر ، و مستوى الجلوكوز في الدم ، حيث تحتوي هذه الخضروات على الألياف القابلة للذوبان والغير قابلة على الذوبان ، وذلك بالمقارنة مع نظام خالى من الخضروات ، فنجد أن تناول الخضروات الغير نشوية مثل الملفوف ، الخس والخيار بالطبع يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم .
2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم : تعتبر ممارسة الرياضة بإنتظام من العوامل الطبيعية التي تساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم ، لذلك فالمشي ، تمارين التمدد “سترتش” واليوجا يساعد في خسارة الوزن واستقرار السكر عن طريق حرق الجلوكوز المختزن داخل الجسم .
3- شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميا : أثبتت الدراسات الحديثة أن شرب 2-3 أكواب يوميا يساعد في خفض مستوى الجلوكوز في الدم ، ويزيد من إفراز الأنسولين بالشكل الطبيعي .
4- تناول الفواكه الحمضية : تتميز الفواكه الحمضية بخصائصها المضادة للإلتهاب والمضادة للأكسدة ، مما يجعلها قادرة على محاربة الجذور الحرة وعلاج الإلتهاب ، وتساعد في زيادة إفراز الأنسولين في الخلايا ، ومن هذه الفواكه البرتقال ، الجريب فروت واليوسفي .
5- تناول الشاى الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر على البوليفونول و السكريات ، مما يساعد في خفض مستوى الجلوكوز في الدم بكفاءة ، كما يساعد في التحكم في استقرار هذه النسبة .
6- تجنب الضغط النفسي : يعمل كلا من التوتر والقلق على زيادة هرمون “نوريبينفرين” ، و يرفع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الجلوكوز في الدم ، و يؤثر على توازن السكر أيضا .
7- تناول الأطعمة الغنية بالألياف : يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان أمرا هاما لمرضى السكر ، حيث يحافظ على الشعور بالشبع فترة أطول ، لأن عملية هضمها تستغرق وقتا كبيرا ، ويؤدي ذلك للحفاظ على إستقرار مستويات السكر من التذبذب .
8- تجنب تناول المشروبات الغازية : تعتبر المشروبات الغازية أسوأ ما يتناوله مريض السكر ، حيث تلعب دورا هاما في زيادة مستوى السكر في الدم ، ويرجع ذلك لأنها تزيد من الوزن وتقلل قدرة الجسم على استيعاب الجلوكوز .
9- تناول الماء بإنتظام : إذا كنت تتعجب كيف أعالج مرض السكري في المنزل بطريقة طبيعية ، فالإجابة هنا ستكون عن طريق شرب كمية كبيرة من الماء ، حيث يساعد الماء في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم والحفاظ على توازن مستوى السكر .
10 – تناول القرفة صباحا : يعتبر تناول القرفة يوميا من أفضل طرق العلاج الطبيعية لمرض السكري بشكل دائم ، وذلك من خلال تناول ربع ملعقة من القرفة يوميا كل صباح .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فريق علمي بريطاني يكتشف علاج حديث لمرض التهاب المفاصل



http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84111.j pg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84111.j pg)
تمكن فريق من العلماء البريطانيين بجامعة مانشستر وجامعة ويستمنستر من اكتشاف بروتين طبيعي يمكن استخدامه كعلاج فعّال لمرض التهاب المفاصل الذي يعاني منه الملايين في العالم.
وتوصل فريق البحث العلمي إلى أن بروتين "يوروكورتين " ذو أهمية بالغة للحفاظ على الخلايا التي تنتج الغضاريف وتقوم بالحفاظ عليها في حالة صحية جيدة.
وقال الفريق العلمي:" إنه في حالة إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام ينخفض لديه عدد الخلايا المسماة بـ "كوندروسايتس ".
ويتوقع فريق البحث أن رفع مستويات بروتين " يوروكورتين " سيؤدي إلى حماية هذه الخلايا الغضروفية من الاضمحلال، مما يؤدي بدوره إلى وقف تآكل الغضاريف وعدم الإصابة بمرض التهاب المفاصل.
يذكر أنه ينجم عن تآكل الغضروف داخل المفصل فقدان حركة المفصل وبخاصة في الركبتين والوركين والفقرات، كما أن أعداد المرضي في تزايد نتيجة لارتفاع عدد المسننين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لماذا يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 5 ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فيتامين-ب5-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فيتامين-ب5-600x198.jpg)



يندرج فيتامين ب 5 تحت قائمة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، ويعرف بإسم حمض “البانتوثينك” ، ويتوفر في أسواق الأدوية بالأسماء التالية حمض “البانتوثينك د” ، “ديكسابنثينول” و “بانتوثينات الكالسيوم” ، ومن أهم وظائفه في الجسم أنه يلعب دورا هامة في عملية اليتابوليزم”التمثيل الغذائي” ، حيث يعمل على تحفيز التفاعلات الكيميائية في الجسم ، وبذلك تنتج الطاقة اللازمة له .
مصادر فيتامين ب 5

هناك بعض الخضروات الغنية بقيتامين ب5 مثل المشروم والقرنبيط ، إلى جانب اللحوم ومنتجات الألبان ، وبعض الفواكه مثل الذرة و الفراولة ، بذور عباد الشمس والمكسرات ، لذلك يجب أن تناول هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي .

(http://www.almrsal.com/post/443580/%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d8%a85)
أعراض نقصه : يتسبب نقص فيتامين ب5 في بعض المشكلات الصحية ومن أهمها التعب والإرهاق ، آلام وتشنج العضلات ، التهيج ونقص مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب التركيز على الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لإمداد الجسم بما يلزمه .
أهمية تناول فيتامين ب 5 :
1- يساعد في تخفيف الضغط النفسي : يعمل فيتامين ب5 على محاربة بعض الأمراض وبالمثل المشكلات المتعلقة بالمخ ، فيساعد على تخفيف التوتر والقلق داخل الجسم ، حيث يعمل على تحفيز بعض الهرمونات التي تحافظ النمو الجسدي والعقلي لجسم الإنسان ليكون في أفضل حالاته صحيا .
2- يساعد في الحماية من الأنيميا : يعرف حمض البانتوثينك “فيتامين ب 5” بقدرته على الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم ، مما يساعد في تقليل فرص التعرض لنقص الحديد في الدم أو الإصابة بالأنيميا ، لذلك من الأفضل تناول الكمية اللازمة لجسمك من فيتامين ب5 ، وخصوصا إن كنت مصابا بالفعل بالأنيميا .
3- مفيد للقلب : يساعد فيتامين ب5 في الحفاظ على عضلات القلب لتقوم بوظائفها بشكل جيد ، كما يقوم بتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم ، ويتحكم في مستوى ضغط الدم أيضا ، مما يجنب التعرض لإرتفاع ضغط الدم ، كما يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، السكتات الدماغية والأزمات القلبية .
4- مفيد للبشرة والشعر : يلعب فيتامين ب5 دورا هاما في الحفاظ على صحة البشرة والشعر ، فيجعلهما أكثر نضارة وإشراقا ، كما يحمي البشرة من علامات التقدم في السن وتحافظ على أصباغ الشعر ويمنع تساقطه بشكل فعال .
5- يقوي جهاز المناعة في الجسم : يتميز فيتامين ب5 بقدرته الفعالة في تقوية الجهاز المناعي في الجسم ، فيساعد في محاربة بعض الأمراض الشائعة والعدوى المميتة ، وذلك عن طريق زيادة عدد كرات الدم البيضاء ، لذلك يوصى به للأشخاص الذي لديهم مستوى المناعة منخفض .
يعمل فيتامين ب5 كرابط لجميع العناصر الضرورية للنمو الصحي والتغذية السليمة للجسم ، فيقوم بدور فعال في إمتصاص البروتين ، الدهون ، السكر والأحماض الأمينية .
6- يعزز قوة التحمل : يعمل فيتامين ب5 على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له ويحافظ على استمرار قوة تحمل الجسم ، حيث يقلل التعب والشعور بالإرهاق اليومي ، ويحافظ على نشاط الجسم على مدار اليوم ، و يحتاج الرياضيين والمحترفين الذين يتعرضون لمجهود هائل ، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب5 بشكل أكبر من الأشخاص العاديين .
7- يقوي الجهاز العصبي : يساعد فيتامين ب5 على تقوية الجهاز العصبي من خلال زيادة السيالات العصبية وعلاج إلتهاب الأعصاب ، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشكلات ضعف الأعصاب و المرتبطة بالجهاز العصبي .
8- يحسن صحة الجهاز الهضمي : يساعد فيتامين ب 5 في التغلب على المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك ، الإسهال ، الغازات ، ألم المعدة وغيرهم ، حيث يحسن من عملية الهضم ويزيد من إفراز الإنزيمات الهاضمة أيضا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفيتامينات المفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الفيتامينات-المفيدة-لمرضى-ضغط-الدم-470x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الفيتامينات-المفيدة-لمرضى-ضغط-الدم-470x198.jpg)



ارتفاع ضغط الدم هو أحد الامراض الشائعة ، و يحدث عندما يكون تدفق الدم في الاوعية الدموية ( الشرايين ) أعلى من الضغوط العادية و يتم تشخيص ضغط الدم بانه مرتفع عندما يكون قياسه أكثر من 120 / 80 مم زئبق . و يعتبر ضغط الدم من الامراض الخطيرة لأنه يمكن ان يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب او السكتات الدماغية . و لتجنب هذا الارتفاع في ضغط الدم ، يجب اتباع نمط حياة يكون صحي اكثر مثل التقليل من تناول البوتاسيوم و الاطعمة المالحة و التي تعتبر سبب رئيسي في ارتفاع ضغط الدم ، و محاولة تجنب القلق و التوتر و الحالات المزاجية السيئة لأنهم قد يؤدوا ايضا الى ارتفاع ضغط الدم ، و اتباع نظام غذائي صحي غني ببعض الفيتامينات التي تساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم . و لكن قبل تناول أي مكملات غذائية ، ينصح باستشارة الطبيب حول الجرعات الصحية المناسبة لك .
من اهم الفيتامينات المفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع :
احماض الاوميغا 3 الدهنية :
تعتبر الاحماض الدهنية الاوميغا 3 ضرورية لصحة القلب بشكل عام ، و بشكل أكثر تحديدا ، اظهرت الابحاث ان استهلاك المزيد من احماض الاوميغا 3 الدهنية يمكن ان تخفض ضغط الدم بشكل طبيعي . تعتبر اسماك المياه الباردة و الحبار و كريل هي أكثر مصادر غنية بأحماض الاوميغا 3 الدهنية . و لأن معظمنا لا يحصل على ما يكفي من الاوميغا 3 في النظام الغذائي ، قد يكون من الضروري تناول مكملات الاوميغا 3 او مكملات زيت السمك .


فيتامين C :
بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية لفيتامين C ، و وفقا لبعض الابحاث ان فيتامين C يلعب دورا هاما أيضا في خفض ضغط الدم المرتفع . و يمكن الحصول على فيتامين C من كثير من المصادر الغذائية مثل الحمضيات و الكيوي و الجوافة و الفراولة و الخضروات الورقية و الفلفل الأخضر . و يمكن تناول مكملات فيتامين C بشكل يومي للحد من ارتفاع ضغط الدم ، و لكن يجب استشارة الطبيب اولا لتحديد الجرعة المناسبة لك و تجنب الجرعات الزائدة .
البيتا كاروتين :
البيتا كاروتين من المغذيات الضرورية للوقاية من تراكم الدهون في الاوعية الدموية ، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، و الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية . و يمكن الحصول على البيتا كاروتين في كثير من المصادر الطبيعية مثل الخضروات الورقية و الغنية بالألياف كالخس و السبانخ و السلق و البروكلي و القرنبيط ، و الخضروات و الفواكه الملونة كالجزر و البطاطا الحلوة و الفلفل بجميع انواعه .
كما يقوم الجسم بتحويل جزء من البتا كاروتين الى فيتامين A , و الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية ، حيث يقوم بمهاجمة خلايا الجذور الحرة ، و الذي له دور في ضبط مستويات الكوليسترول في الدم ، و بالتالي الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية .
حمض الفوليك :
حمض الفوليك ( فيتامين B7 ) , هو أحد الفيتامينات الضرورية للجسم . و بالإضافة الى اهميته القصوى لتكوين خلايا الدم الحمراء ، وجد انه يساعد بشكل كبير على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية و الحد من ارتفاع ضغط الدم . و من اهم المصادر الطبيعية للحصول على حمض الفوليك الخضروات ذات الاوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ ، و الحبوب الكاملة ، و البقوليات ، و الفواكه ، و المكسرات ، واللحوم ، و منتجات الالبان . او تناول مكملات حمض الفوليك ، و لكن ينصح باستشارة الطبيب اولا حول الجرعة .
فيتامين D :
لفترة طويلة كان من المعروف انه عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين D يمكن ان يؤدي إلى ضعف العظام . و اوضحت بعض الابحاث الخالية ان نقص فيتامين D ايضا يمكن ان يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب . و مع ذلك ، فنحن بحاجة إلى المزيد من الأبحاث و الدراسات حول هذا الموضوع . و يمكن الحصول على ما يكفي من فيتامين D طبيعيا عن طريق التعرض لأشعة الشمس على الأقل ثلاثة مرات اسبوعيا ، او تناول مكملات فيتامين D و لكن يجب استشارة الطبيب اولا قبل تناول المكملات الغذائية لتحديد احتياجتك .
فيتامين B2 :
فيتامين B2 و المعروف باسم الريبوفلافين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء و التي لها دور هام في العديد من الوظائف الحيوية . يمكن ان يساعد فيتامين B2 في تقليل ارتفاع ضغط الدم و خاصة ضغط الدم الوراثي . و يمكن الحصول على هذا الفيتامين من كثير من المصادر الغذائية اللحوم و الاسماك و الخضروات الورقية و المكسرات و فول الصويا و منتجات الألبان .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار تكحيل عين المولود

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/اضرار-تكحيل-عين-المولود-450x198.jpeg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/اضرار-تكحيل-عين-المولود-450x198.jpeg)



في عدد من الثقافات العربية يتم تكحيل عيون المولود الجديد إما لمنع الحسد أو مجرد طقوس وعادات أن تكحيل المولود يقوي من الإبصار ويتمتع المولود بالفراسة والحكمة في الكبر، أو ظنًا من الأهل أن الكحل يحمي عين المولود من الميكروبات وأنه من بدائل القطرات الطبيبة التي عادة ما يتم إعطاءها للمولود ولكن للأسف الكحل يضر عين المولود ضرر بالغ.
يتكون الكحل من مادة الزنك وأكسيد الزنك أحيانًا يتم خلط الزنك مع الرصاص مما يعطي له القوام المميز ، مادة الزنك من المواد المفيدة للعيون تعطي للعين جاذبية و تحمي من التأثيرات الضارة للبكتيريا، ولكنها تتسبب في التهابات العين يصاحب ذلك إفرازات بيضاء بزوايا العين والاحمرار المزمن والإحساس الدائم بوجود جسم غريب بالعين، خاصة للأطفال فتكحيل عيون الأطفال خاصة المولود لها أضرار بالغة بصحة العيون منها:

1-تسبب الالتهابات والتأثيرات الضارة على صحة المولود خاصة الكحل المصنع من الرصاص والكحل غير النقي.

2-غالبًا ما تكون أعين الصغار معرضة للإصابة بالميكروبات والجراثيم التي تنتقل إليهم أثناء الولادة يتم إعطاءهم قطرات مضادات حيوية لمدة أسبوعين من بعد الولادة لمنع الالتهابات وغالبًا إعطاء الطفل الكحل بديل للقطرة يتسبب في تفاقم مشاكل التهابات البشرة.
3-غالبًا ما يتسبب تكحيل الأطفال الرضع بفقدان حاسة الإبصار إما بسبب احتواء الكحل على شوائب أو ميكروبات أو عدم استعمال قطرات ما بعد الولادة أو استعمال كحل يحتوي على الزنك والرصاص السام .
4- يتسبب الكحل في الإصابة بتورم الجفون وظهور الإفرازات المخاطية و الصديد والالتهاب الصديدي التي يستوجب العلاج فورًا، بواسطة طبيب العيون و يفضل عدم اختلاط الطفل مع أطفال آخرين لتجنب نقل العدوى.
5- يتسبب الرصاص في التسمم وفقر الدم والتهيج وآلام البطن والتقيؤ.
يمكن استعمال الكحل المصنوع من زيت الزيتون ولكن ليس بديل عن القطرة الطبية ويكون بعدة شهور من الولادة للكحل الطبيعي النقي فاعلية في تقوية رموش البنت ولكن لا يحتوي على الرصاص والمواد الخطيرة الأخرى.
كيفية الاعتناء بعيون المولود:
على الأم الاهتمام بعيون المولود نظيفة وصحية منذ اللحظات الأولى من الميلاد بعد الولادة لابد من طبيب يفحص عيون المولود لتأكد من عدم وجود مشكلة خلقية أو عيب، الأيام الأولى من عمر المولود يفضل استعمال مراهم المضاد الحيوي للوقاية من العدوى البكتيرية خاصة أن الطفل حديث الولادة ليس لديه القدرة على إفراز الدموع في الشهور الثلاث الأولى، لذلك على الأم استخدام قطنه مبللة بماء دافئ لمسح عيون المولود وتجنب كل المنتجات الكيميائية لأنها تؤذي العيون، يجب استشارة الطبيب لإعطاء المولود القطرات التي تحتوي على مضادات حيوية ومراهم مناسبة للمولود .
يمكن التخلص من التصاق الجفنين الناتج عن تجميد الإفرازات باستخدام قطنه مبللة بماء دافئ ومسح عيون الطفل وإزالة العماص وأي سوائل لزجة والقشرة بالقطن المبللة ، من أشهر المشاكل التي تصيب الرضع هي انسداد القناة الدمعية وتكون العماص تنتهي تلك الحالة عند بلوغ الطفل عام تقل الانتفاخات بشكل تلقائي أيضًا من العادات الخاطئة التي يجب تجنبها تمامًا هي تجنب وضع لبن الأم في عيون المولود لأنه يساهم في زيادة البكتيريا بدل من القضاء عليها.
تعد عيون المولود الجديد هي الأقل تطورًا بين الحواس عند الولادة ثم تستمر في التحسن بعد الولادة بعدة أشهر و يستمر نظر الطفل بالنمو حتى يتم سنتين من عمره، ولا يفرز الدموع قبل 4-13 أسبوع بعد الولادة ويكون حجم العين صغير لذلك يجب الاهتمام بصحة عيون المولود وعدم الانسياق وراء العادات والتقاليد الخاطئة ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بالصور..هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/01/m-179-1.jpg
http://www.slaati.com/wp-content/themes/slaati2017_fix/img/icons/star_border_gold.png (http://www.slaati.com/2017/01/30/p696467.html#)
(http://www.slaati.com/2017/01/30/p696467.html#)

بالرغم اننا نحاول تجنب أطعمة تضر بالقلب والكبد والجهاز الهضمي، الا ان هناك أطعمة أخرى تسبب أضرارًا بأهم جهاز في جسم الإنسان وهو الدماغ.
ومن المحتمل أنك شعرت كثيرًا بالتعب والخمول بعد تناول طعام الغداء، وسبب ذلك -على الأرجح- هو أنك أكلت شيئًا أثَّر على دماغك بشكل ما.
وفيما يلي الأطعمة التي يجب أن تتجنبها من أجل الإبقاء على عقلك يقظًا وكذلك يمكن أن تتناولها بكمية معتدلة:
1- السكر
http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/01/1-218-423x315.jpg

من المعروف أن تناول كميات كبيرة من السكر هو شيء ضار بصحتك لكن استهلاكه لفترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى حدوث مشاكل عصبية.
كما أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يؤثر على القدرة على التعلم وحفظ المعلومات ويحد كذلك من مرونة الدماغ، إضافة إلى ضعف العمليات العقلية والإدراكية للمخ.
والكمية اليومية الموصى بها بالنسبة للنساء 6 ملاعق صغيرة من السكر وبالنسبة للرجال 10 ملاعق صغيرة من السكر.
2- الملح
من المعروف أن الملح يسبب مشاكل في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجهازين الهضمي و التنفسي.
إلا أن الملح ضروري لأداء وظائف الجسم ولكن من المهم عدم المبالغة في تناوله.
والكمية اليومية الموصى بها: ملعقة صغيرة من الملح بحدّ أقصى، وبالنسبة للأشخاص الأكبر من 50 سنة والذين يعانون من مرض السكري أو أمراض مزمنة بالكلى يجب خفض الكمية إلى نصف ملعقة صغيرة فقط في اليوم.
3- الوجبات السريعة.
هناك سبب لتسميتها بهذا الاسم فقد أظهرت الدراسات أن الوجبات السريعة يمكن أن يُدمنها بعض الناس، والسبب الرئيس هو أنها تزيد مستويات الدوبامين في الدماغ وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا.
والتوقف عن تناول الوجبات السريعة تنتج عنه أعراض انسحابية وكذلك القلق والاكتئاب، وزيادة مستويات استهلاكها قد تؤدي إلى فقدان الذاكرة، وفي حالات نادرة يمكن أن تسبب مرض الزهايمر.
ويُوصي الخبراء بتجنب استهلاك أكثر من 500 سعرة حرارية عند تناول إحدى هذه الوجبات.
4- الأطعمة المقلية

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/01/75460516-7310-4638-8b9b-7def4526516e-467x315.jpg
بعض الزيوت، مثل زيت عباد الشمس وزيت بذور الكتان، تفرز مادة تُعرف باسم “ألدهيد” والتي تسبب ضررًا لوظائف المخ العصبية، وعلاوة على ذلك يمكن أن تصبح الأطعمة المقلية إدمانًا مثل الوجبات السريعة.
ويجب تجنب الأطعمة المقلية بشكل عام، لكن إذا قررت إعداد بعضها فعليك تجنب الزيوت الضارة مثل: زيوت عباد الشمس، وبذور الكتان، واستخدام أنواع صحية مثل: زيت النخيل الأحمر وزيت الأفوكادو.
5- المُحلّيات الاصطناعية
يعتبر الأسبارتام أحد المحليات الاصطناعية شائعة الاستخدام في الوقت الحاضر، لكن ينصح العديد من الباحثين بتجنبه لأنه قد يكون مسؤولًا عن زيادة خطر الإصابة بسرطان المخ كما تسبب المُحلّيات الاصطناعية انخفاض مستويات الطاقة في الدماغ، واستهلاكها بشكل منتظم يؤدي إلى ضعف نشاط وظائف المخ وهذه المُحلّيات الصناعية يمكن أن توجد في معجون الأسنان والأطعمة المصنَّعة وغسول الفم.
الكمية الموصى بها يوميًا: الحدُّ الأقصى لما يستهلكه الكبار من المُحلّيات التي تحتوي على السكرين هو 8 أكياس أي ما يعادل تناول علبتين من المشروبات الغازية، أما بالنسبة للأسبارتام فإن الحد الأقصى هو 32 كيسًا أو ما يعادل 8 علب من المشروبات الغازية.

6- الدهون المهدرجة
http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/01/fd34087e-37a0-4489-aab5-d7e2182fde46-488x315.jpg

وجدت دراسة حول آثار التغذية على كبار السن الذين لا يعانون من الخرف، أن هناك علاقة بين استهلاك الدهون المهدرجة وانكماش خلايا المخ.
ويميل الباحثون إلى الاعتقاد بأن الدهون غير المشبعة قد تؤثر على الدماغ بطريقة مشابهة لمرض الزهايمر.
ويحذّر الخبراء من تجاوز هذه الدهون نسبة 5 إلى 6% من مجموع السعرات الحرارية التي نحصل عليها يوميًا، وهذا يعني أنه إذا كنت تأكل حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم فإن معدل استهلاك الدهون غير المشبعة ينبغي أن يكون الحدّ الأقصى لها 13 غرامًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معلومات يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند تناول عقاقير المضادات الحيوية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/المضادات-الحيوية-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/المضادات-الحيوية-600x198.jpg)



المضادات الحيوية هي عبارة عن عقاقير تستخدم لمحاربة عدوى البكتريا ، وتعتبر من أكثر الأدوية التي يتم وصفها في الطب الحديث ، ووظيفتها محاربة المرض عن طريق قتل أو إضعاف الكائنات الدقيقة التي تسبب الأمراض ، ولديها القدرة على مكافحة مجموعة كبيرة من عدوى البكتريا .
قد تسبب المضادات الحيوية بعض الأعراض والآثار الجانبية مثل عدوى المثانة ، عدوى الخميرة ، عسر الهضم وانتفاخ المعدة ، لذلك ينصح بعدم تناولها سوى عند الحاجة الضرورية ، فمثلا لا يجب تناولها في حالات العدوى بالفيروسات أو نزلات البرد والأنفلونزا ، والتي يتم علاجها بطرق أخرى ، كما أنها قد تنتهي تلقائيا خلال خمسة أيام ، لذا لا ينصح تناول المضادات الحيوية في هذه الحالة .

هناك عدد كبير من المضادات الحيوية مثل البنسللين ، سيفالكسين ، سيبروفلوكساسين ، أوفلوكسين ، تتراسيكلين ، تريمثوبرين والأموكسيلين ،ويقدم لكم ذلك المقال بعض المعلومات عن المضادات الحيوية لتجنب مخاطرها .

(http://www.almrsal.com/post/445448/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d9%88%d9%8a%d8%a9-2)
خطوات يجب أخذها في الاعتبار عند تناول المضادات الحيوية :
1- لا يجب تناول المضادات الحيوية من تلقاء نفسك : يتوقف تناول المضادات الحيوية على نوع المرض الذي تعاني منه ، والطبيب المعالج هو الشخص الوحيد الذي يستطيع تحديد ما يناسب حالتك من أدوية ، لذلك لا يجب أبدا تناول أي من هذه المضادات من تلقاء نفسك ، أو عن طريق نصيحة غير المتخصصين .
2- المضادات الحيوية تعالج عدوى البكتريا وليس عدوى الفيروسات : لا تستطيع المضادات الحيوية علاج العدوى الناتجة عن الفيروسات مثل نزلات البرد ، الأنفلونزا ، الكحة ، التهاب الشعب الهوائية ، وكذلك إحتقان الحلق ، بل إن المضادات الحيوية تعالج العدوى البيكتيرية فقط .
3- الآثار الجانبية للمضادات الحيوية : هناك عدد قليل من الآثار الجانبية لتناول أدوية المضادات الحيوية ، ومنها ليونة البراز ، الإسهال المائي ، القشعريرة ، تقلصات المعدة ، بقع بيضاء على اللسان ، تورم الشفتين والوجه ، صعوبة التنفس والحكة المهبلية .
4- دمج المضادات الحيوية : عند دمج المضادات الحيوية ، قد يساعد ذلك أحيانا في علاج بعض الأمراض المحددة ، كما أن مزج المضادات الحيوية يصبح ضروريا في بعض الأمراض ، التي تستطيع البكتريا المسببة لها المقاومة لنوع مضاد حيوي واحد ،وكذلك الأمراض التي تنتج عن أكثر من نوع بكتريا ، حيث أن كل نوع يتأثر بمضاد حيوي معين ، لذلك يصبح من الضروري تناول أكثر من نوع من المضادات الحيوية .
5- جرعة المضاد الحيوي : الجرعة الطبيعية للمضادات الحيوية من مرتين إلى ثلاثة مرات يوميا ، ولكن الطبيب هو من يقوم بتحديد الجرعة المناسبة ، ويجب تناول الجرعة المحددة خلال الفترة المقررة لذلك ، فلا تتوقف دون إكمال الكورس العلاجي للمضاد الحيوي ، فهذا الأمر لا يساعد أبدا في الشفاء .
6- وقت تناول المضادات الحيوية : يكون من الأفضل أن يتم تناول عقاقير المضاد الحيوي بعد تناول الوجبات ، كما يجب الحرص على أن تكون هذه الوجبات خفيفة في هذا الوقت ، ولا تحتوي على الكثير من البهارات الحارة ، ويفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية خلال هذه الفترة .
7- تناول كمية كبيرة من الماء : يجب تناول كمية وفيرة من الماء خلال فترة تناول المضادات الحيوية ، لتنقية الجسم من السموم الضارة من الجسم ، وتناول أيضا المكملات الغذائية لتقوية الجسم و الزبادي لتمد الجسم بالبروبايوتيك ، الذي يوفر البكتريا النافعة للجهاز الهضمي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الطحينية للصحة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فوائد-الطحينة-للصحة-650x198.png&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فوائد-الطحينة-للصحة-650x198.png)



تعتبر الطحينة من أهم الأطعمة الشامية تدخل في صناعة عدد من الأطباق المميزة لها فوائد صحية كبيرة لصحة الإنسان ، تصنع الطحينة من بذور السمسم المصدر الهام للدهون تحتوي على عدد من المعادن والفيتامينات والدهون الهامة لصحة الإنسان ، تتكون الطحينة من السمسم والحمص المطحون معًا لذلك فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا ، تحتوي الطحينة على الزيوت الآحادية غير المشبعة والزيوت الأساسية المفيدة ، حيث أنها تتكون من 50-60% من الزيت هي تحتوي على أعلى الزيوت النباتية قيمة وهي زيت السمسم ، بجانب احتواء الطحينة على كلا من فيتامين ب2 وب1 وب6 وب5 وب3 تحتوي على سعرات حرارية متوسطة لكل 100 جرام 585 سعرة حرارية، لذلك ينصح أحصائي التغذية بتناول الطحينة مع الوجبات الغذائية لما لها من أهمية وفائدة كبيرة على صحة الإنسان .
فوائد الطحينة :

1-تحتوي الطحينة على مضادات الأكسدة القوية لصحة البشرة والجلد تمنع من ظهور التجاعيد وتعمل على نضارة ورطوبة البشرة وتصفيتها من الحبوب والنمش والكلف.

2-تعالج الطحينة التهابات اللثة وتقرحات الفم وتسكن وجع الأسنان يتم وضع الطحينة على التفرح للعلاج وتسكين الألم.
3-تعالج الطحينة الدمامل يتم وضعها على مواضع الدمامل والتدليك بقطعة قطن نظيفة للعلاج وإخراج الصديد والمدة.
4-تساعد الطحينة بفضل احتواءها على معدن البوتاسيوم من خفض مستويات الدم المرتفعة ، وكذلك لأنها تحتوي على معدن الماغنسيوم اللازمين لخفض الدم المرتفع وعلاج توتر الشرايين ويساهم في تخفيف الضغط الأوعية الدموية بالتالي المحافظة على صحة القلب، تحتوي الطحينة على مادة السيسامول التي تمنع تصلب الشرايين
5- تحتوي الطحينة على مجموعة من المعادن الكثيفة التي تساهم في كثافة العظام والعضلات منها الكالسيوم والفوسفور التي تقي من هشاشة العظام على المدى البعيد.
6-تحتوي الطحينة على معدن الزنك الذي يعزز من صحة الجلد ، كما أن معدن الزنك من المعادن الهامة لصحة الورك والعمود الفقري، كما أنها من مصادر البروتين النباتي الهامة.
7-بسبب احتواء الطحينة على زيوت نباتية فهي ملينة للأمعاء تعالج حالات الإمساك الخفيف والمزمن.
8-تحتوي الطحينة على مضادات أكسدة قوية تقضي على الجذور الحرة تعالج سرطان القولون والمستقيم وتخفض من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 12%، كما أن الطحينة تساهم في القضاء على التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب احتواءها على معدن النحاس الذي يساهم في إفراز الإنزيمات مضادة للالتهاب كما أنه يستخدم ليحد من الألم ويعالج تورم المفاصل يوفر القوة للأوعية الدموية المتواجدة بالعظام ، كما أنه مفيد لحالات الربو واضطرابات الجهاز التنفسي بفضل وجود معدن الماغنسيوم.
ملاحظة : تحتوي الطحينة على سعرات حرارية عالية في مناسبة لعلاج حالات النحافة ولكنها غير مفيدة مع البدانة وأمراض السمنة وغير مناسبة مع الحميات الغذائية ، يفضل استعمال الطحينة المصنوعة من الزيوت النباتية مع بذور السمسم والحمص.
نبذة عن أهمية بذور السمسم:
يعد السمسم من البذور ذات القيمة الغذائية العالية يدخل في صناعة عدد من الأطعمة كالطحينة وزيت السمسم ، يحتوي السمسم على الكالسيوم والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد والمنجنيز ويساعد بذلك على الوقاية من عدد من الاعراض التالية:
1-يخفف السمسم من نوبات الربو الحادة ويعالج اضطرابات الجهاز التنفسي.
2-يعزز زيت السمسم وبذور السمسم من صحة الجهاز الهضمي بداية من صحة الفم والأسنان فيزيل الطبقات الكلسية ويساهم في تبيض الأسنان وحتى علاج قرح وحرقان المعدة، يحتوي على الألياف العالية التي تساهم في دفع الطعام للأمعاء وتسهيل خروج البراز.
3-يساعد السمسم على زيادة الوزن هو مفيد لمرضى النحافة فهو يحتوي على مادة السمسمين الفعالة .
4-مناسب لصحة الجلد ونضارة البشرة يحتوي على البروتين النباتي والزنك الذي يعالج خلايا الجلد التالفة.
5-مفيد لمرضى السكر النوع السكري كما أنه يمنع الإصابة بمرض السكري من الأساس.
6-يغزز من صحة القلب ويقلل من ضغط الدم .
7-يغزز من صحة العظام بفضل احتواءه على الكالسيوم بكميات كبيرة كما انه يمنع الالتهابات والتورم المصاحب لالتهابات المفاصل و العظام بسبب احتواءه على معدن النحاس ، يحتوي على مضادات الاكسدة القوية التي تقلل من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
الطحينة مناسبة للتناول مع جميع الأطعمة سواء اللحوم والدجاج أو الأسماك و لكن بكميات معتدلة حتى لا تتسبب في زيادة الوزن ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"الاسترخاء" لتقليل الإجهاد.. فوائده وأساليبه


https://www.sehatok.com/File/GetImageCustom/3b7ef088-1489-4412-a106-97963477d44b/1264/714




أساليب الاسترخاء بمثابة طريقة جيدة للمساعدة على التعامل مع الضغوط، والاسترخاء ليس مجرد الصفاء الذهني والاستمتاع بهواية ما، لكنه عبارة عن عملية تقلل تأثيرات الضغوط على العقل والجسد، يمكنه مساعدتك في التعامل مع الضغوط اليومية والتوتر المتعلق بمختلف المشكلات الصحية، مثل السرطان والألم.

سواء كنت فقدت السيطرة على توترك أو نجحت في الهدوء، فيمكنك الاستفادة من تعلم أساليب الاسترخاء، من السهل تعلم أساسيات أساليب الاسترخاء.
أيضاً غالبًا ما تكون أساليب الاسترخاء مجانية أو منخفضة الكلفة، ولها مخاطر قليلة، ويمكن القيام بها في أي مكان.

اكتشف تلك الأساليب البسيطة للاسترخاء، واستعد للتخلص من الضغوط الحياتية وتحسين صحتك.

* فوائد أساليب الاسترخاء
عندما تواجه العديد من المسؤوليات والمهام أو متطلبات المرض، فقد تصبح أساليب الاسترخاء شيئًا مهملاً بحياتك، ولكن هذا يعني أنك تضيع الفوائد الصحية للاسترخاء.
يمكن للتمرس على أساليب الاسترخاء تقليل أعراض التوتر من خلال التالي:
1- الإبطاء من معدل ضربات القلب.
2- خفض ضغط الدم.
3- الإبطاء من معدل التنفس.
4- تقليل نشاط هرمونات التوتر.
5- زيادة تدفق الدم للعضلات الرئيسية.
6- تقليل شد العضلات والألم المزمن.
7- تحسين التركيز والمزاج.
8- تخفيف التعب.
9- تقليل الغضب والإحباط.
10- زيادة الثقة للتعامل مع المشكلات.

وللاستفادة القصوى، اتبع أساليب الاسترخاء إلى جانب أساليب التكيف الإيجابية الأخرى، مثل التفكير بإيجابية، والدعابة، وحل المشكلات، وتنظيم الوقت، وممارسة الرياضة، والنوم بشكل كافٍ، والحصول على الدعم الأسري، ودعم الأصدقاء.

* أنواع أساليب الاسترخاء
يمكن للعاملين في مجال الصحة مثل ممارسي الطب التكميلي والبديل والأطباء والمعالجين النفسيين، تعليمك أساليب استرخاء متنوعة، ولكن إن كنت تفضل ذلك، فيمكنك تعلم بعض أساليب الاسترخاء بنفسك.

وبوجه عام، تدور أساليب الاسترخاء حول إعادة تركيز انتباهك لشيء يهدئك ويزيد من وعيك بجسدك. فلا تهم وسيلة الاسترخاء التي تختارها. ما يهم هو محاولة ممارسة الاسترخاء بشكل منتظم للتمتع بفوائده.

هناك عدة أنواع رئيسية لأساليب الاسترخاء، ومنها:
- الاسترخاء الذاتي
كلمة ذاتي تعني شيئًا يأتي من داخلك. في هذا الأسلوب من الاسترخاء، يتم استخدام التخيل المرئي ووعي الجسم لتقليل التوتر.
حيث تقوم بتكرار كلمات أو مقترحات في ذهنك للاسترخاء وتقليل التوتر العضلي. على سبيل المثال، يمكنك تخيل مكان هادئ ثم التركيز للحصول على تنفس هادئ ومتحكم به، وخفض معدل ضربات القلب، أو الشعور بأحاسيس جسدية مختلفة، مثل إرخاء كل ذراع وساق واحدة تلو الأخرى.

- استرخاء العضلات التدريجي
في هذا الأسلوب من الاسترخاء، يتم التركيز على خفض التوتر ثم إرخاء كل مجموعة من العضلات.
هذا يساعد في التركيز على الفرق بين توتر العضلات واسترخائها. تصبح أكثر وعيًا بشأن الشعور الجسدي.

من طرق استرخاء العضلات التدريجي البدء في شد العضلات وإرخائها من أصابع القدم صعودًا بشكل تدريجي حتى الرقبة والرأس. ويمكنك أيضًا البدء بالرأس والرقبة والنزول إلى أصابع القدم، قم بشد العضلات على الأقل لمدة خمس ثوانٍ ثم قم بإرخائها لمدة 30 ثانية، وكرر الأمر.

- التصور
في هذا الأسلوب من الاسترخاء، تقوم بتكوين صور عقلية للانطلاق في رحلة مرئية إلى مكان أو موقف مطمئن وهادئ.
أثناء التصور، حاول استخدام أكثر عدد ممكن من الحواس، بما في ذلك الشم والرؤية والصوت واللمس.
إذا كنت تتخيل الاسترخاء على المحيط، على سبيل المثال، ففكر في رائحة المياه المالحة، وصوت تخبط الأمواج ودفء الشمس على جسدك.
قد تحتاج إلى إغماض عينيك، والجلوس بمكان هادئ وإرخاء أية ملابس ضيقة.

- أساليب استرخاء أخرى:
1- التنفس بعمق.
2- التنويم المغناطيسي.
3- التدليك.
4- التأمل.
5- تاي تشي.
6- اليوغا
(https://www.sehatok.com/Home/getpage//756ef568-c41b-43e1-9fad-ef5b8c8f0137/2ae9376c-856c-4f8e-8dd6-4991b1c2b6f0)7ـ الارتجاع البيولوجي.
8- العلاج بالموسيقى والفن

* مارس الاسترخاء بانتظام لتستفيد
بمجرد تعلمك أساليب الاسترخاء، تصبح أكثر وعيًا بشأن توتر العضلات ومشاعر الضغط البدنية الأخرى.
حال معرفتك كيف يبدو الإحساس الناجم عن التوتر، فقد تقوم بجهد واعٍ من أجل التمرس على أساليب الاسترخاء وقت البدء في الشعور بأعراض التوتر. قد يمنع هذا خروج التوتر عن السيطرة.
تذكر أن أساليب الاسترخاء ما هي إلا مهارات، وكما هو الحال مع أي مهارة، تتحسن قدرتك على الاسترخاء بالممارسة، فكن صبورًا مع نفسك، ولا تجعل جهدك في التدريب على أساليب الاسترخاء تصبح بمثابة عامل ضغط آخر.
إذا لم ينجح معك أحد أساليب الاسترخاء، فجرب آخر، إذا لم يبد أن إحدى تلك المجهودات تجدي نفعًا، فتحدث مع الطبيب بشأن الخيارات الأخرى.

أيضًا ضع باعتبارك أن بعض الأشخاص، خاصةً من يعانون من مشكلات نفسية خطيرة وتاريخ من الإدمان، قد يعانون من شعور بعدم الراحة النفسية أثناء بعض أساليب الاسترخاء، وعلى الرغم من أن هذا الأمر نادر الحدوث، إلا أنه إذا شعرت بعدم الراحة النفسية أثناء ممارسة الاسترخاء، فتوقف عما تقوم به وفكر في التحدث مع الطبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14134574741.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد عصير القصب لمرضى الحصوات الكلوية والمرارية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فوائد-عصير-القصب-لعلاج-الحصوات-الكلوية-891x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/فوائد-عصير-القصب-لعلاج-الحصوات-الكلوية-891x198.jpg)



قصب السكر من فصيلة نجيلية ينمو بالمناطق شديدة الحرارة (الحارة) يتواجد منه حوالي 37 نوع هو من المصادر الأساسية لاستخراج السكر يزرع في أرض خصبة لمدة عام ، يتم عصر عود القصب وشربه كعصير هو من أهم علاجات الحصوات ويعالج الاكتئاب ويعالج النحافة ويقوي العظام ويعمل على تنشيط الكبد ويزيد من التبول وطرد السموم من داخل الجسم ، يزيد عصير القصب من الراحة النفسية والهدوء بعد وقت العمل الشاق كما أنه من أكثر العصائر التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على تنشيط وظائف العقل و ينشط الدماغ و العضلات ويساعد في الحماية من التشنجات العضلية كما انه يحتوي على الكالسيوم اللازم لبناء العظام ، كما أن الطبيعة المهدئة للعصير تزيد من إفراز هرمون لسيروتونين” serotonin” الذي يعالج القلق والتوتر والضيق ، كما أن المواد الشمعية المتواجدة في عصير القصب تساعد على خفض مستوى الكولسترول بالدم مما يجعله يقلل منن أمراض القلب الوعائية والتاجية.
علاقة قصب السكر بعلاج حصوات الكلى:

تعد حصى الكلى من الحصوات الصامتة لأن ليس لها أعراض واضحة تتكون عادة في الكلى تكون عبارة عن جسم صلب يتواجد نتيجة لترسب الأجسام الصلبة وتكدسها داخل الكلى وتتفاوت أحجام الحصى ، بعض الحصوات تعادل حجم كرة الجولف ، عند تكون الحصوة تظهر عدد من الأعراض منها آلم شديد ومزعج والغثيان والقيء أحيانًا مع ظهور دم بالبول ، يعد عصير القصب من العلاجات القوية لطرد السموم من الجسم وتفتيت الحصوات ينصح مرضى الكلى CKD عادة بضرورة تناول عصير القصب هو من العصائر المنظفة سهلة الامتصاص يحتوي على معدن البوتاسيوم وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين سي يعملان على طرد السموم العالقة بالكلى وعلاج عسر البول واحتباس السوائل والغثيان والقئ الحالات المصاحبة لحصوة وكما أنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة ورفع معدلات السكر بالتدريج ويكافح التهابات الكلى ولكن لابد من العلم أن العصير الطازج فقط هو الذي يقوم بهذه المهام أما العصير المؤكسد يفقد عناصره الغذائية ..

بجانب ذلك يمنع عصير القصب تكون الحصوات المرارية وحصوات الحالب والمثانة بسبب أنه مطهر قوي للجسم يعمل على إزالة السموم العالقة بالجسم ويزيد من التبول، بجانب هذا فهو يحافظ على جمال ونضارة البشرة وصحة الأظافر بفضل الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن ويحارب الجذور الحرة والتلف ويعزز من مادة الكولاجين بالجسم كما أنه يحتوي على حمض alpha hydroxy الذي يمنع هشاشة العظام .
فوائد أخرى لعصير قصب السكر:
1- يحتوي العصير على مواد مهدئة تعمل على إفراز هرمون السيروتونين الذي يعزز من المزاج ويساعد على الاسترخاء والحد من الاكتئاب.
2- عصير قصب السكر يحتوي على مواد مطهرة ومنظفة للأسنان تمنع من تسوس الأسنان وتمنع الروائح الكريهة ومنع التهاب اللثة.
3- يساعد على تعزيز وظائف الكلى وعلاج الحصوات الكلوية والمرارية كما سبق الذكر .
4- يساعد على علاج اليرقان المضرة بصحة الكبد ، ويعدل من مستويات البيليروبين.
5- يعمل على مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية، يقضى على الجراثيم والميكروبات.
6- يعالج الالتهابات الناتجة عن العدوى الفيروسية كالأنفلونزا والتهابات الحلق وظهور البلغم والمخاط، كما أنه يعالج ارتفاع درجة حرارة الجسم
7- مادة البوليفينول تعزز من مناعة الجسم مع مضادات الأكسدة القوية التي تقضي على الجذور الحرة التي تسبب تمحور الخلايا السليمة.
8- يعالج النحافة بفضل السكريات النافعة به.
9- يحتوي على أحماض أمينية هامة جدًا لصحة العضلات وبناء العضلات ، تساعد أيضًا على إفراز الإنزيمات التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي والأيض الخلوي.
10- يحتوي على مركبات تساهم على خفض مستويات الكولسترول الضارة بالدم ، ويحتوي على معدة البوتاسيوم بكثرة الذي يساهم في خف ضغط الدم ، مما يساهم في منع توتر الشرايين والأوعية الدموية .
يفضل تناول عصير القصب مرتين بالأسبوع لتنظيف الجسم من السموم ويمنع مرضى السكري لأنه يساهم في زيادة السكر بالدم وكذلك من يتبعون حميات غذائية لعلاج السمنة والبدانة ولكنه مناسب جدًا لمن يتبعون حميات غذائية لعلاج النحافة ، هو مناسب أيضًا للمحافظة على صحة العظام و الأظافر و نضارة البشرة بسبب الكولاجين و أحماض التريبتوفان، و الأرجينين اللذان يساهمان في نمو الجسم و عمل الإنزيمات و تكوين العضلات ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مصادر الكالسيوم بعيدا عن منتجات الألبان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/كالسيوم.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/كالسيوم.jpg)






هل تعاني من الحساسية لمنتجات الألبان ؟ هل ينتهي بك الأمر بالإنتفاخ ، الحكة ، الإسهال ، الحمى ، الكحة أو البرد عند تناول هذه المنتجات ؟ لا عليك ، هناك مصادر أخرى للكالسيوم يمكنك تناولها ، بعيدا عن القلق الذي يسببه اللبن ومشتقاته .
في حال كانت حميتك لا تتضمن منتجات الألبان ، فيمكنك أن تضيف بعض المصادر الأخرى الغنية بالكالسيوم مثل الأطعمة النباتية ، ولكن كمية الكالسيوم بها والتي يمتصها الجسم من الأطعمة تختلف عن الموجودة في منتجات الألبان .

أهمية تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم :

يعتبر الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ليقوم ببعض الوظائف في الجسم ، فتساعد في بناء أسنان قوية ، أظافر وعظام ، كما يعمل على ليونة الحركة ، ويتحكم في إنقباض وإرتخاء العضلات ، كما أنه هام في عملية التنظيم السليم لإفراز الهرمونات والإنزيمات في جسم الإنسان .
أضرار نقص الكالسيوم في جسم الإنسان :
يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم لبعض المشكلات مثل تقلص العضلات ، مشكلات عصبية ، فقد الشهية والخمول ، كما يمكن أن يسبب في وهن وهشاشة العظام ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم سواء كانت من منتجات الألبان أو من المصادر النباتية الأخرى .
الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعيدا عن منتجات الألبان :
1- اللوز : تعتبر المكسرات مثل اللوز من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، يمكن تناولها عن طريق قرشها مباشرة أو يمكن صنع لبن اللوز ، لذلك إن كنت لا تفضل تناول اللبن أو تعاني من الحساسية له ، يمكنك تناول لبن اللوز للحصول على الكمية التي يتطلبها جسمك يوميا .
2- الأسماك البحرية : إذا كنت من محبي الأسماك والمأكولات البحرية ، فهنيئا لك ، فهناك أخبار سارة تشير إلى أن تناول الأسماك مثل السلمون ، السردين ، الماكريل بإنتظام ، يوفر لك الحصول على ما يحتاجه جسمك من الكالسيوم يوميا ، حيث أثبت خبراء التغذية أن الأسماك من أغنى الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بالإضافة إلى دهون الأوميجا3 .
3- بذور السمسم : تحتوي كلا من بذور السمسم والشيا على كمية هائلة من الكالسيوم ، لذلك يكون من الجيد إضافة بعض هذه البذور للسلطة أو عصائر السموزي ، ويجب إضافة هذه البذور إلى الحمية اليومية للحصول عظام وأسنان قوية .
4- السبانخ : الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف ليست فقط غنية بالكالسيوم فقط ، ولكنها تعتبر مصدرا هائلا للحديد أيضا ، يمكنك إضافتها للعصائر والسلطة أو إضافتها للوصفات ، لا تنسى تناول هذه الخضروات الصحية بشكل أساسي يوميا .
5- البرتقال : من المتعارف عليه ان فاكهة البرتقال غنية بفيتامين ج ، ولكن هل تعلم أنها غنية بالكالسيوم أيضا ؟ مع ذلك يجب اختيار عصير البرتقال الطازج وتجنب العصائر المعلبة المليئة بكميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة .
6- منتجات الصويا : تعتبر منتجات الصويا مثل التوفو ولبن الصويا من المنتجات الغنية بالكالسيوم أيضا ، لذا يمكن تناولها يوميا عوضا عن منتجات الألبان .
7- التين المجفف : يحتوي التين المجفف على الكالسيوم الهام لتقوية العظام ، كما يحتوي على عناصرغذائية أخرى وأهمها الحديد ، ونسبة كبيرة من الألياف .
8- الأعشاب المجففة : العديد من الأعشاب المجففة مثل الزعتر ، الروزماي والشبت ،تحتوي جميعها على الكالسيوم في صورته الجافة ، يمكن إضافة عدد من الملاعق من هذه الأعشاب على الشوربة ، اللحوم وأطباق الكاري اللذيذة .
9- الشوفان : أخذ الشوفان شهرته الواسعة ، كنوع من الأطعة الغنية بالألياف والمفيدة للقلب وإنقاص الوزن ، ولكن من المذهل أنها تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم أيضا ، ويعتبر الشوفان من الوجبات الجيدة لإفطار صحي .
10- الفاصولياء البيضاء : يحتوي هذا النوع من الفاصولياء على الكالسيوم بنسبة هائلة ، حيث يوفر الكوب الواحد منها حوالي 100 مجم من الكالسيوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب و أعراض و علاج العمى لدى الأطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/العمى-لدى-الأطفال-624x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/العمى-لدى-الأطفال-624x198.jpg)






ان تلعب مع ابنك لعبة معصوبي الاعين قد تكون ممتعة ، و لكن هذا فقط لفترة قصيرة من الزمن . عيوننا ليست مجرد النوافذ لروحنا ، ولكنها هي التي تساعدنا على رؤية هذا العالم و فهمه . انها حقا واحدة من أكثر الابداعات الخارقة التي أنعم الله بها علينا .
لذلك ، فأنت تحتاج كوالد إلى تقييم قدرات طفلك البصرية . في حال عدم وجود ردود من ابنك على الضوء و الأجسام المتحركة ، يمكن ان يكون ذلك علامة على العمى في مرحلة الطفولة .
ان يكون لديك طفل يعاني من إعاقة بصرية قد تكون تجربة صعبة ، و لكن أنت كوالد تحتاج إلى ان تكون قويا لتقديم الدعم و المساعدة لطفلك .

نظرة عامة عن العمى في مرحلة الطفولة :
العين هي واحدة من العديد من اجزاء الجسم التي تتكون من أجزاء حساسة مختلفة . و تشمل هذه الاجزاء القزحية ، و القرنية ، و العدسة ، و شبكية العين ، وةغيرها الكثير ، و التي تلعب دورا في تعزيز الرؤية السليمة . تحتاج كل هذه الاجزاء إلى العمل مع بعضها البعض بانسجام من أجل ان تكون قادرا على الرؤية . وجود اي خلل في أي من هذه الاجزاء يمكن ان يسبب العمى الجزئي أو الكلي أو المخاوف البصرية الأخرى . الطفل الذي يعاني من ضعف البصر قد تواجه مشاكل في كلا العينين او مشاكل في عين واحدة .

أسباب العمى لدى الاطفال :
يمكن ان يكون هناك العديد من الاسباب المختلفة للإصابة بالعمى ، بعض هذه الأسباب الأكثر شيوعا هي :
1- هناك الكثير من المشاكل البصرية التي يمكن ان تتطور قبل الولادة . في بعض الحالات ، لم يكتمل نمو اجزاء معينه من العين ، و التي تتسبب في مشاكل الرؤية .
2- و قد تبين انه في بعض حالات مشاكل العيون لدى الاطفال ، تكون بسبب مشاكل في الدماغ ، حيث توجد مشكلة في عملية ارسال المعلومات .
3- في بعض الحالات ، يوجد خلل بالعصب البصري الذي يقوم بإرسال الصور إلى الدماغ ، او عدم تطوره بشكل سليم مما يتسبب في ضعف الرؤية .
4- قد يكون العمى وراثي ، و هذا يعني أنه اذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من ضعف البصر ، قد يكون ابنك معرضا لمخاطر الإصابة بنفس الاضطراب .
5- قد يحدث العمى أيضا بسبب بعض الحوادث مثل دخول جسم غريب في العين تسبب في هذا الأذى .
6- بعض الأمراض مثل مرض السكري قد تؤدي إلى مضاعفات مع العينين ( اعتلال الشبكية السكري ) و التي قد تسبب اضطرابات بصرية . امراض العيون مثل إعتام عدسة العين قد يسبب أيضا رؤية جزئية أو كاملة .

العلامات و الأعراض :
بعض العلامات الشائعة لضعف البصر التي قد تظهر على ابنك اذا كان مصاب بذلك :
– ان تكون حدقتي العين غير متساويين .
– اذا كانت حدقة العين لا تتحرك عند تحريك الجسم او الوجه امام الطفل .
– حول العين .
– انتفاخ العين او ارتداد في الحركات الإيقاعية .
– اذا كانت العيون ترفرف من جانب إلى آخر او صعودا و هبوطا .
– اذا لم تستطيع العين التركيز على هدف .
– ضرب الاشياء او الارتطام بالأشياء .
– تجنب الطفل لمهامه التي تتطلب رؤية جيدة .
– التحديق المتكرر .
– ان تجد طفلك يجلس قريبا جدا من التلفاز ، او يجعل الكتب قريبة جدا من وجهه .
– فرك العينين .
خيارات العلاج :
الإعاقة البصرية شائعة جدا بين الأطفال ، و أنه من المهم للغاية الكشف عن سبب ذلك في مرحلة مبكرة . و سوف يساعد هذا على وجود خيارات مناسبة للعلاج . و فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن توضع في الاعتبار :
1. يجب ان تأخذ موعد مع الطبيب اذا لاحظت أي من العلامات او الأعراض المذكوره أعلى على ابنك و سوف يقوم الطبيب بالفحص الروتيني للتأكد من صحة العين .
2. اذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الاعراض ، سوف يقوم الطبيب بإجراء عدة اختبارات للعين للكشف عن المشكلة .
3. في بعض مشاكل العين ، يمكن ارتداء النظارات او العدسات اللاصقة التي يمكن ان تساعد ابنك على رؤية أفضل .
4. توجد بعض مشاكل العين التي يمكن معالجتها جراحيا . في جميع الحالات ، يعتمد علاج مشاكل العين كليا على السبب .
5. في بعض الحالات ، قد يعاني الأطفال من مشاكل في الرؤية بسبب نقص التغذية ، و يمكن اتباع نظام غذائي صحي ان يساعد على حل المشكلة .
6. يمكن جراحة إعتام عدسة العين و أشكال معينة من الأدوية و قطرات العين أيضا ان تكون خيارا لعلاج بعض الأطفال المتضررين .
و أخيرا ، قد لا يكون العمى الجزئي مصدر قلق كبير لمعظم الآباء و الأمهات . و جراحات الليزر و النظارات قد تساعد على استعادة الرؤية . و في حالة العمى الكلي ، قد تكون الظروف غير قابلة للعلاج عمليا و مدعاة للقلق بشكل كبير . و انت كوالد ، قد تحتاج إلى ان تكون قويا لدعم طفلك لأنه يحتاج إلى المزيد من الاهتمام .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حساسية الجلد من البرودة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الحساسية-من-البرودة-300x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الحساسية-من-البرودة-300x198.jpg)



الشرى الباردة ( الارتيكاريا ) هو رد فعل تحسسي للجلد تجاه البرد . حيث تصاب المنطقة التي تعرضت للبرودة بالإحمرار و خلايا النحل و الحكة و الانتفاخ . و تختلف أعراض الشرى الباردة على نطاق واسع ، فبعض الناس لديهم أعراض جانبية بسيطة للبرودة ، في حين أن البعض الآخر يعانون من ردود فعل حادة . و يمكن ان يتطور الشرى الباردة نتيجة للتعرض لجميع انواع البرودة . و تعتبر السباحة في الماء الباردة هو السبب الأكثر شيوعا في ردة فعل الجسم بأكمله ، و التي يمكن أن تؤدي إلى الإنخفاض الشديد في ضغط الدم و الإغماء و الصدمة أو حتى الموت .
ما هي أسباب حساسية البرد ( الشرى البارد ) ؟
– لا يزال السبب الرئيسي ( idiopathic ) لهذا النوع من الحساسية مجهولا ، و عادة ما تتسبب هذه الحساسية نتيجة التعرض للبرد ، حيث تقوم البرودة بتنشيط الخلايا البدنية و إنتاج المزيد من الهيستامين .
– كما توجد اسباب ثانوية تتسبب في تطور هذه الحساسية مثل تشوهات الدم او الأمراض المعدية . و قد يرتبط الشرى الثانوي ببعض الظروف التي تشمل :
غلوبيولين القري .
سرطان الدم الليمفاوي المزمن .
جدري الماء ( الحماق ) .
الالتهاب الكبدي الفيروسي .
كريات الدم البيضاء المعدية ( الحمى الغدية ) .


– و نادرا ما يكون الشرى الباردة عائلي ( وراثي ) ، حيث تحدث معظم الحالات بشكل متقطع بين الناس .
الأعراض :
تشمل أعراض الشرى الباردة ما يلي :
– إحمرار مؤقت ، و ظهور طفح جلدي أو خلايا النحل على المنطقة التي تعرضت للبرودة .
– تفاقم رد الفعل عند دفء الجلد .
– تورم اليدين عند لمس الأشياء الباردة .
– تورم الشفتين و الحلق عند تناول الطعام أو الشراب البارد .
و يمكن أن تشمل ردود الفعل الحادة ما يلي :
الحساسية المفرطة أو الشديدة و التي قد تؤثر على الجسم بأكمله ، و يمكن أن تؤدي إلى الإغماء ، و تسارع في دقات القلب ، و تورم الجذع و الأطراف ، و الصدمة ، و تورم اللسان و الحلق بطريقة تؤدي إلى صعوبة التنفس . و في هذه الحالة يجب طلب المساعدة الطبية على الفور .
التشخيص :
يمكن تشخيص الشرى الباردة عن طريق وضع قطعة من الثلج على جلد الساعد لمدة قد تصل إلى 4 أو 5 دقائق. و تكون نتيجة هذا الإختبار إيجابية عند ظهور طفح متورم في غضون دقائق في المنطقة التي تعرضت لاختبار التحفيز البارد . أما بالنسبة للنتيجة السلبية فلا نستبعد وجود الشرى الباردة الوراثي . في بعض الحالات ، لابد من التعرض للهواء للبارد لمدة من 20 إلى 30 دقيقة لظهور نتيجة مميزة .

من هم الأكثر عرضه لتطور الشرى الباردة لديهم ؟
غالبا ما يصيب هذا النوع من الحساسية الشباب و خاصة الشباب الصغار ، و لكنه يمكن ان يصيب أيضا الأطفال أو كبار السن . و عادة ما يستمر عدة سنوات .
ما هو علاج الشرى الباردة ؟
– المرضى الذين يعانون من هذا النوع من الحساسية يجب ان يتعلموا كيفية حماية انفسهم من التعرض للإنخفاض السريع في درجة حرارة الجسم ، كما يجب عليهم عدم ممارسة الأنشطة المائية ( مثل السباحة ) إلا تحت إشراف في جميع الأوقات .
– الجرعات المنتظمة من مضادات الهيستامين التقليدية عموما قد أثبتت أنها غير فعالة ، و لكن الجرعات العالية من مضادات الهيستامين غير المهدئة قد تكون مفيدة ( على سبيل المثال ، أربعة أضعاف الجرعة المعتادة ) . و من أهم هذه الأدوية السايبروهيبتادين ( و الذي لا يصرف إلا بوصفة طبية ) ، و الدوكسيبين ( السايلينور ) ، و الكيتوتيفين .
– أما بالنسبة للمرضى الذين تتطور لديهم ردود فعل الحساسية الشديدة يجب أن يحملوا أدرينالين الطوارئ .
– توجد العديد من العلاجات الاخرى التي تم ذكر فاعليتها و نجاحها في علاج الشرى مثل مضادات الليكوترين ، و السيكلوسوربين ، و الكورتيكوستيرويد ، و الدابسون ، و المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم ، و الهرمونات الاصطناعية ، و الدانازول .
– إذا كان السبب الكامن وراء هذا التحسس ظروف صحية معينة أو تناول دواء معين ، فيجب تحديد السبب و معالجته .
و أخيرا ، التوقعات طويلة الأجل للأشخاص الذين يعانون من هذه الحساسية تخلف من شخص لآخر . تقريبا 50 % من الحالات يتحسنوا بشكل كبير في غضون 5- 6 سنوات . و مع ذلك ، قد يعاني بعض الناس من هذا الاضطراب لسنوات عديدة ، و احيانا مدى الحياة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أسباب تجعل فاكهة القشطة “شريفة” جزء من حميتك الغذائية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فاكهة-القشطة-300x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فاكهة-القشطة-300x198.jpg)


تعتبر فاكهة القشطة من أنواع الفواكه التي تحافظ على بقاء الجسم صحيا ، تعرف هذه الفاكهة باسم “شريفة” أو “شيتافال” بالهندية ، وهي فاكهة دهنية بملمس كريمي ، وهي غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج ، والتي تساعد على التخلص من الجذور الحرة في الجسم ، كما تحتوي على الكالسيوم ، الماغنسيوم ، الحديد ، النياسين والبوتاسيوم ، وتفيد هذه العناصر الجسم بطرق مختلفة ، وتتميز بأنها عالية السعرات الحرارية ، كما أن مذاقها لذيذ ، ولذلك تستخدم في تحضير بعض العصائر “سموزي” ، الميلك شيك ، الحلويات والآيس كريم ، أو يمكن تناولها دون إضافات .
تعتبر فاكهة القشطة بديلا لمنتجات الألبان ، لذا يكون تناولها مناسبا للأشخاص الذين يعانون حساسية للألبان ، ويجب إضافتها لحميتهم الغذائية للحصول على العناصر الغذائية اللازمة التي تعادل الموجودة في منتجات الألبان ،ويقدم هذا المقال الفوائد الغذائية المتعددة التي تجعلك تتناولها بشكل دائم يوميا ومنها :

1- تساعد في تحسين الهضم : تعتبر فاكهة القشطة “شريفة” من أفضل الأطعمة لتحسين عملية الهضم ، حيث تحتوي على نسبة كبيرة جدا من الألياف القابلة للذوبان والنحاس ، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على عملية هضم صحية وقوية ، كما تعمل هذه الألياف على ليونة البراز وتنظيم حركة الأمعاء ، ويقوم الماغنسيوم على علاج عسر الهضم والإمساك لدى الأشخاص .

2- يعزز الجهاز المناعي : الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كفاءة الجهاز المناعي يجب أن يحتوي نظامهم الغذائي على فاكهة القشطة ، فتعد مصدرا ممتازا لفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، التي تساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي صحيا وقويا ، فتناول ملعقة أو اثنتين من هذه الفاكهة الدسمة تكفي لمحاربة العدوى والحساسية ، كما تساعد على تدمير الجذور الحرة في الجسم ، لذلك تستطيع الوقاية من العدوى والأمراض المختلفة .
3- تعزز صحة العقل : تعتبر فاكهة القشطة مصدرا لفيتامينات” ب” المركبة ، والتي تتحكم في مستويات الخلايا العصبية الكيميائية “GABA” ، وأثبتت الدراسات أن فاكهة القشطة تستطيع تهدئة الضغوط النفسية والتوتر ، الاكتئاب ، القلق والانفعال عند الأشخاص ، كما أن استهلاك هذه الفاكهة يوميا أظهرت فائدتها في علاج مرض الشلل الرعاش .
4- تفيد صحة البشرة والشعر : تحتوي فاكهة القشدة على فيتامين أ المفيد لصحة الشعر والبشرة ، حيث تعمل هذه الفاكهة على الحفاظ على نعومة وترطيب البشرة ، كما تلعب دورا أساسيا في إبطاء ظهور علامات التقدم في السن على البشرة والشعر أيضا ، ويرجع ذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج ، فيتامين أ ، فيتامين ب ومضادات الأكسدة ، كما تتميز بقدرتها على تجديد خلايا البشرة .
5- تساعد في علاج العدوى الجلدية : يتميز الجزء الدسم في فاكهة القشدة بمنافعه الهائلة في علاج القرح ، الخراجات والدمامل ، كما تساعد في علاج الجروح وبناء الغضاريف ، الأوتار والأربطة ،وأثبت خبراء التغذية أن تناول فاكهة القشطة عصيرا أو تحضيرها سموزي يوميا يساعد في نمو الخلايا الجديدة في طبقات الجلد ، كما تعمل على علاج الجروح والخدوش في الجلد باستخدام الجزء الدسم فيها .
.
6- أثناء الحمل : أثبتت الدراسات والأبحاث أن فاكهة القشطة تعمل على تطور الجهاز العصبي ، العقل والجهاز المناعي للجنين بشكل فعال ، لذلك ينصح بتناولها للمرأة الحامل لما لها من أهمية في الحفاظ على الجنين والحماية من الإجهاض ، كما يعمل المذاق الحلو لفاكهة القشطة على تقليل حدة آلام الولادة أثناء المخاض، ولأنها من الفواكه الغنية بالحديد ، فتعمل على الوقاية من خطر الولادة المبكرة ، كما تساعد في إدرار اللبن عند الأم المرضعة .
7- مفيدة لصحة العين : تحتوي فاكهة القشطة على الفيتامينات الأساسية ، وتشمل فيتامين ج وفيتامين أ المهمين لتحسين الرؤية ، كما تستطيع تدمير الجذور الحرة وتحمي العين من بعض المشكلات الصحية والحساسية ، وذلك لاحتوائها على الريبوفلان وفيتامين ب2 .
8- مفيدة لتحسين صحة الأوعية الدموية : تحتوي فاكهة القشطة على كمية متوازنة من الصوديوم والبوتاسيوم ، مما يساعد في تنظيم والتحكم في مستوى ضغط الدم في جسم الإنسان ، وكمية البوتاسيوم الموجودة فيها تساعد على ليونة عضلات القلب والحماية من التشنجات ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية .
9- تعالج الأنيميا : تحتوي القشطة على كمية عالية من الحديد مما يساعد في علاج الأنيميا ،وتعمل كمنبه ، مبرد ، طارد للبلغم ، كما أنها مفيدة لعلاج النقرس ، نقص فيتامين ب6 وحالات القيء أيضا .
10- تتميز بخصائص مضادة للسرطان : تستخدم فاكهة القشطة في تصنيع بعض المكملات الغذائية الطبيعية ، والتي تساعد في علاج أنواع عديدة من الأورام ، كما تحتوي على مركبات أسيتوجنين وألكالويد ، مما يقلل خطر الإصابة بالسرطان والفشل الكلوي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهي أسباب ظهور الدمامل ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الأسباب-التي-تؤدي-إلى-ظهور-الدمامل-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الأسباب-التي-تؤدي-إلى-ظهور-الدمامل-630x198.jpg)



يتم تعريف الدمامل على أنها هي تلك الحبوب أو النتئوات التي تظهر على الجلد ، وذلك نتيجة لالتهاب يصيب إما بصيلات الشعر أو الغدد الدهنية ، يحث يكون بداية ظهور الدمامل على شكل بقعاً حمراء اللون ، وتؤلم عند القيام بلمسها ، وهي تتطور مع مرور الوقت عليها لتصبح أكثر صلابة ، و ثبات على الجلد ، وأخيراً يكون ذلك التغيير الخاص بشكل رأسي المل ، والذي يصبح أقل صلابة من المنطقة الموجودة حوله ، ويكون ممتلئاً بخلايا الدم البيضاء والمسئولة عن مقاومة العدوى علاوة على البكتيريا المسببة للالتهاب ، وبالبروتينات ، وهو ما يتم تعريفه بشكل عام بالقيح ، ويتم فتح الدمل من خلال إجراء عملية جراحية بسيطة ، وإخراج ما يحتويه من مكونات داخله ، وغالباً ما يكون ظهور الدمامل على مختلف أنحاء الجسم البشري ، ولكنها تكون بشكل أكثر شيوعاً في تلك المناطق التي يجتمع فيها نمو الشعر ، وإفراز العرق ، وكثرة الاحتكاك بها مثال منطقة الوجه ، والرقبة ، والفخذ ، ويكون المراهقون من أكثر أولئك الأشخاص المعرضون للإصابة بها ، وبالأخص الذكور منهم أو أولئك الأفراد الذين يكونون متواجدون في مناطق مزدحمة أو قليلة النظافة ، وعلى الرغم أن الإصابة بالدمامل لا تدل في الغالب منها على وجود مشكلة صحية كبيرة للمصاب إلا أن هناك علامات تدل على شدة الالتهاب ، وأعراضها تكون تورم واحمرار المنطقة المحيطة بالدمل أو الشعور بالألم الشديد عند لمسها أو ظهور عدداً من الدمامل الأخرى ، وذلك بالقرب من مكان الإصابة الخاص بالدمل الأصلي أو حتى حدوث ارتفاع لدرجة حرارة جسم الشخص المصاب ، وفي بعض الأحيان يحدث تورم لإحدى الغدد اللمفاوية القريبة من مكان الدمل .
أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الدمامل :- في الغالب ما يكون ظهور الدمامل مرتبطاً بالإصابة بعدوى من أنواع معينة من البكتريا أو الفطريات ، حيث تعد ( البكتريا المكورة العقدية الذهبية ) من أكثر تلك الميكروبات انتشاراً ، حيث تكون تلك النوعية من البكتريا في الأساس موجودة ، وبشكلاً طبيعياً على السطح الخارجي للجلد ، ولكنها تقوم بالدخول إلى مجرى الدم البشري من خلال الجروح أو التشققات التي غالباً ما تصيب الجلد أو ربما عبر الشعر ، وذلك نزولاً إلى البصيلة، وفي حالة وصول البكتريا إلى الدم ، وحدوث الالتهاب تعمل على الفور خلايا الجهاز المناعي في الجسم البشري على محاربتها ، وذلك يكون بتسبيبها لظهور الدمامل ، والقيح ، وقد تنتج بعض الدمامل من خلال النمو بشكل خاطئ للشعر بل أن هناك حالة مرضية تكون مقاومة لبعض الأنواع من المضادات الحيوية ، و يسمى بالتهاب ( البكتريا المكورة العقدية الذهبية ) المقاومة للميثيسيلين ، حيث يمتاز ذلك النوع من الالتهاب بأنه معدي ، وذلك يكون عن طريق اللمس ، وهو من الممكن أن يكون شديداً في بعض الحالات ، ويلزم العلاج بالمضادات الحيوية ، وذلك باعتباره عدوى جلدية يتم ظهورها على الفرد المصاب من خلال وجود العديد من الدمامل هذا علاوة على إصابة الجلد المحيط لها بالالتهاب ، و التهيج الشديد ، بل أنه يوجد عدداً من العوامل الأخرى المسببة للإصابة بالدمامل ومنها :-

أولاً :- معاناة الفرد من الاختلالات الخاصة ، و المسببة لنقص المناعة ، وهي تكون مجموعة من الأمراض التي ينتج عنها حدوث الضعف المناعي لجسم الإنسان المريض مما ينتج عنه ضعف مقاومته للأمراض ، وهي يتم تقسيمها إلى نوعان وهما :-

النوع الأول :– والمقصود به هو إصابة الشخص بها منذ ولادته أو نتيجة لاضطرابات جينية لديه .
النوع الثاني ( الثانوي ) :- و يقصد به مجموعة العوامل الخارجية التي تعرض لها الشخص مثال إصابته بالعدوى أو تعرضه لبعض المواد الكيميائية السامة .
ثانياً :- الإصابة بالأكزيما :– و هو مرضاً جلدياً شائع الحدوث يصاب به الفرد نتيجة لفرط نشاط جهازه المناعي ، ويسبب تهيج مناطق معينة من جلده علاوة على حدوث حكة بها بالإضافة إلى تقشرها المستمر ، و هذا ما يجعل الفرصة مواتية بحد عالي لدخول البكتريا إلى جسمه ، و بالتالي ظهور الدمامل .
ثالثاً :- الإصابة بسوء التغذية من الممكن أن تتسبب معاناة الشخص من سوء التغذية في إصابته بالدمامل ، و ذلك يكون ناتجاً عن عدم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية اللازمة لنموه ، و بالتالي عدم قدرته على مقاومة البكتريا .
رابعاً :- الإصابة بداء الجدري :- وهو مرض فيروسي معدي وبشكلاً عالياً علاوة على أنه شديد الخطورة ، ويتم القضاء عليه من خلال استخدام التطعيمات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دليل الأطعمة المسببة للسرطان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/genetically-modified-food1-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/genetically-modified-food1-940x198.jpg)





يعتبر السرطان أكثر الأمراض شيوعا في عصرنا هذا، ويرجع ذلك للعديد من العوامل أهمها النظام الغذائي الخاطئ الذي يتبعه العديدين. عدم تناول وجبات غذائية صحية مليئة بمختلف العناصر الغذائية يعرض الجسم لخطر الإصابة بالسرطان. هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن نظام الحياه الخاطئ الذي يتبعه الكثير من الأفراد العامل الرئيسي للإصابة بهذا المرض وأن العامل الوراثي لا تتجاوز نسبته العشرة بالمائة. إذا نحن من نتسبب لأنفسنا في المعاناه النفسية والجسدية التي يخلفها السرطان ولذا من الأفضل انتقاء ما نأكله بعنايه فهو من يحدد حياتنا.
١- المحاصيل المعدلة وراثيا : تهدد المحاصيل الوراثية حياتنا بشكل مخيف فتعتبر من أكثر الأطعمة المسببة للسرطان. تدخل تلك المحاصيل في مختلف الوجبات التي نتناولها بشكل يومي. تعتبر الذرة والصويا التي تدخل في صناعة الهامبرجر ومختلف الأطعمة الآسيوية من المحاصيل المعدلة وراثيا.

٢- فشار الميكرويف : يعتبر فشار الميكرويف من الأطعمة التي تتسبب في الإصابة بسرطان الرئة. تعتبر أبخرة ثنائي الأسيتيل التي تخرج من نكهة الزبدة المصطنعة عند طهي الفشار في الميكرويف مادة مسرطنة تهدد حياة الإنسان لذا من الأفضل صنع الفشار بالطريقة التقليدية فهي صحية أكثر كما أن نكهته تصبح أفضل.

٣- الطماطم المعلبة : في حين أن الطماطم من الأطعمة المكافحة للسرطان ولكن على النقيض الآخر تعد الطماطم المعلبة من الأطعمة المسرطنة وذلك بسبب مادة باي فينول أيه المستخدمة في التعليب. أصدرت الأكاديمية الوطنية للعلوم تقرير في عام 2013 يشير إلى أن تلك المادة تتسبب في تغير طريقة عمل الجينات والذي بدوره يتسبب في الإصابة بالسرطان. بجانب ذلك تتسبب الحامضية العالية للطماطم المعلبة في تسرب مادة باي فينول إيه إلى من العلبة إلى الطماطم. تنصح منظمة الصحة العالمية بعدم تناولها وخصوصا الأطفال.
٤- الصودا : أشار بحث نشرته جريدة التغذية الأمريكية إلى أن تناول الصودا يوميا يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم مما يتسبب في زيادة الوزن وارتفاع مستوى الأنسولين بالجسم كل ذلك يتسبب في السمنة التي تعد من إحدى أسباب الإصابة بالسرطان. تحتوي الصودا على مواد كيميائية وملونة مثل فور ميثيل إيميدازول والتي تعتبر مادة مسرطنة.
٥- السلمون المدخن : السلمون إحدى أكثر الأطعمة الغنية بأوميجا ثلاثة التي تعد من مضادات السرطان لكن السلمون المدخن يبتعد عن ذلك كثيرا. ينمو السلمون المدخن المحبب لدى الكثيرين في مزارع، ويتغذى على المبيدات الحشرية، المضادات الحيوية، الكيماويات ومواد مسرطنة أخري هذا بالإضافة إلى مخلفات الدجاج. تستخدم تلك المواد في إطعام السلمون لمنحه هذا اللون المحبب والذي يختلف كليا عن لون السلمون الصحى الذي ينمو في الأنهار والبحار. أشارت البحوث إلى أن السلمون المدخن يحتوي على كميات قليلة من أوميجا ثلاثة ونسبة مرتفعة من زئبق بي سي بي بالإضافة إلى الديوكسينات المسرطنة.
(http://www.almrsal.com/post/446394/can-freeze-smoked-salmon_6db90b6facb0c75)السلمون المدخن
٦- اللحوم المعالجة : تتنوع قائمة اللحوم المعالجة بين النقانق، الهوت دوج، اللحم المقدد وغيرهم. أشارت الأبحاث إلى أن تلك الأطعمة تحتوي على الكثير من الملح والمواد الكيميائية التي تسبب الوفاة فواحد من كل ستة عشر شخص معرض للموت بسبب تناوله لتلك اللحوم. نترات الصوديوم التي تمنح هذه اللحوم الطعم الطازج والشهي إحدى أخطر المواد المسرطنة
٧- رقائق البطاطس : على الرغم من أنها أكثر الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها إلا أنها تهدد صحة وحياة الإنسان بشكل كبير. تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير فأصدرت جريدة انجلترا الحديثة للطب تقرير يشير إلى أن تناول كيس واحد من البطاطس المقلية يوميا يتسبب في زيادة الوزن بمقدار ثنين باوند سنويا. يتم قلي البطاطس في درجة حرارة عالية جدا تتسبب في تولد مادة أكريلاميد والتي صنفت ضمن أخطر المواد المسرطنة.
٨- الزيوت المهدرجة : معظم الزيوت المهدرجة عبارة عن زيوت نباتية تحتوي على نسبة عالية من مادة أوميجا ستة التي تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان خصوصا سرطان الجلد .
٩- الدقيق الأبيض المعالج : يدخل الدقيق الأبيض المعالج في مختلف أنواع الخبز والعجائن التي نتناولها بشكل يومي والذي بدوره يشكل خطورة على أجسادنا. الطريقة القديمة للحصول على الدقيق الأبيض تتم بحصد القمح طحنه وتركه لفترة طويلة حتى يتحول لونه إلى الأبيض. لكن اليوم بسبب الاستهلاك المتزايد له لم يعد الانتظار في صالح الصناع والتجار لذا استخدم غاز الكلورين المسرطن في تبيض القمح بدقائق معدودة.
١٠- السكر المكرر : يعتبر السكر المكرر الغذاء المفضل لخلايا السرطان. شراب الذرة المركز إحدى مشتقات السكر وعندما يتناولها المرء يتسبب في تشوه خلايا الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسوأ 10 الأطعمة الضارة بصحة العقل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/أطعمة-ضارة-لصحة-العقل-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/أطعمة-ضارة-لصحة-العقل-600x198.jpg)



لا يؤثر الطعام الذي تتناوله على دهون البطن فقط ، ولكنه قد يلعب دورا هاما في خفض القدرة على الإدراك والمعرفة لديك ، وقد يتسبب أيضا في التأثير على القوة العقلية مما يؤدي إلى تغير السلوك كشخص متخلف أو أبله ، هناك بعض الأطعمة المفيدة لصحة لعقل مثل المانجو ، التفاح ، والشوكولاتة ، ولكن هناك بعض الأنواع الضارة التي تضعف العقل وتسبب بعض الأمراض الأخرى .
أسوأ الأطعمة التي تضر صحة العقل ووظائفه :

1- الفشار المصنوع بالزبدة : لا تكتمل متعة مشاهدة الأفلام بدون تناول الفشار ، أليس كذلك ؟ يحتوي الفشار المفرقع بالطريقة العادية على كمية هائلة من الألياف المفيدة ، ولكن النوع المصنوع عن طريق استخدام الميكروويف ، والمليء بالزبد والدهون يعتبر أمرا مختلفا تماما ، قد يوصف الفشار عند تصنيعه بهذه الطريقة بأنه من أسوأ الأطعمة التي تؤثر سلبيا على صحة العقل ، حيث يتسبب في تدمير الخلايا التي ينتجها المخ ، كما يعتبر فشار الميكروويف من الأشياء المخيفة ، لأنه يضر صحة القلب والعقل ، لذلك من الأفضل تناول النوع المصنوع بالطريقة التقليدية .
2- سكر الفركتوز : يعد الفركتوز نوعا من أنواع السكر التي ثبت ضررها على صحة العقل ، لذلك فالأطعمة والمكونات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من سكر الفركتوز تؤثر بطرق عديدة على المخ ، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن استهلاك كمية كبيرة من الفركتوز قد يدمر خلايا المخ ، ويعيق المخ عن القيام بوظائفه بشكل طبيعي ، كما تتأثر عملية التعليم على نطاق واسع أيضا .
3- المشروبات الكحولية : تسمي المشروبات الكحولية بضباب العقل ، لأنها تحدث تغيرات على العقل في وقت سريع ، وتؤثر هذه المشروبات الضارة على الكلى والكبد على المدى الطويل ، كما تسبب التشوش العقلي للإنسان ، وعند تناول كميات كبيرة من الكحول يفقد العقل قدرته على القيام بوظائفه بشكل طبيعي ، كما تؤدي إلى عدم القدرة على تذكر الأشياء والأحداث بسبب أن العقل يفقد توازنه .
4- الوجبات السريعة : سواء الصوديوم ، الفركتوز أو الدهون ، الوجبات السريعة تحتوي على كل أنواع الدهون الضارة ، والتي أثبت الخبراء ما تسببه من ضرر على العقل ، وأثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أيضا أن 40% من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السريعة يوميا ، يفقدوا توازنهم العقلي بمقارنة الأشخاص الذين نادرا ما يتناولون مثل هذه الأطعمة ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن كل أنواع الأطعمة السريعة مثل البرغر ، البيتسا ، والمقليات .
5- الأطعمة المقلية : يقال أن هذه الأطعمة تحتوي على العديد من المواد الضارة مثل الأصباغ ، الكيماويات ، الإضافات والنكهات الاصطناعية ، والتي تؤثر على صحة العقل ، هذا الخليط من المواد الكيميائية يتسبب في التأثير على الوظائف الإدراكية للعقل ، كما يدمر خلايا المخ ، وتناول الأطعمة المقلية بشكل أساسي ومستمر قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم عند البالغين والأطفال أيضا .
6- المكملات الغذائية من النحاس والحديد : مما لاشك فيه أن عنصري النحاس والحديد مهمان وأساسيان للجسم ، ولكن الإفراط في تناول هذه المركبات قد يؤدي إلى عواقب وخيمة للإنسان ، فقد تدمر الأعصاب المرتبطة بالمخ ، وتؤدي لموت الخلايا العصبية ، ويؤدي استهلاك كمية كبيرة من النحاس والحديد إلى إعاقة أو تدمير خلايا التواصل عند الأشخاص .
7- سمك التونة : أكد عدد كبير من خبراء التغذية على ضرورة تناول سمك التونة والسلمون مرتين أسبوعيا ، ولذلك لما تحتويه من دهون أوميجا3 ، مما يساعد على بناء عضلات قوية وتدعم وظائف القلب والمخ ، ولكن عند الإفراط في تناول هذه الأنواع من الأسماك ، يسبب ضررا لوظائف المخ ، ويرجع ذلك إلى كمية الزئبق الكبيرة الموجودة فيهما ، لذا ينصح بتناولهما باعتدال تجنبا للآثار السلبية التي قد تلحق بصحة المخ .
8- الصويا صوص : لا يكتمل تناول السوشي اللذيذ بدون الصويا صوص ، ولكن هل تعلم أن الملعقة الواحد منه تعادل 40% من الكمية الموصى بها لاستهلاك الشخص يوميا ؟ وتناول كمية زائدة منه قد تعيق وصول الدم إلى المخ ، كما تؤثر على قوة الذاكرة ، لذلك يجب الحد من الكمية التي يستهلكها الشخص واللجوء إلى الأنواع قليلة الصوديوم .
9- الآيس كريم : يعتبر من أكثر الأطعمة اللذيذة والمفضلة في العالم ، وقلما تجد شخصا لا يحب تناوله ، فيعتبر من أفضل أنواع الحلوى المثلجة على الإطلاق ، ولكن الإفراط في تناول الآيس كريم يؤثر سلبيا على صحة العقل ، فتناول كوب منه يحتوي على 10جم من الدهون المشبعة التي قد تسبب انسداد الشرايين ، و28 جم من السكر الذي يسبب خلل في وظائف المخ .
10- الأطعمة المحفوظة : قد تكون هذه الأطعمة قليلة الصوديوم ، ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والسكر ، وطبقا للأبحاث وجد أن الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة بشكل منتظم ، يشكون من مشكلات صحية مرتبطة بالمخ ، كما قد تسبب أمراض متعلقة بالقلب أيضا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشياء تؤثر بالسلب على صحة طفلك العاطفية !

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/أشياء-تؤثر-بالسلب-على-صحة-طفلك-العاطفية-فتجنبها-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/أشياء-تؤثر-بالسلب-على-صحة-طفلك-العاطفية-فتجنبها-940x198.jpg)



تربية الاطفال ليست بالامر السهل فيجب على الامهات والاباء ان تتواخى الحذر وأن تراقب جميع تصرفتها قبل ان تراقب تصرفات اطفلها خاصة لان الطفل يكتسب مهاراته وتصرفاته وتكوين شخصيته من والدته ووالده لانه في هذه الفترة يكون متعلق بهم كثيرا فيبدأ في محاكاة افعالهم ، اما عن موضوع مقالتنا فهو سوف يتناول الجزء الخاص ببعض التصرفات التي يقوم بها الاباء والامهات فتنعكس على صحة الطفل العاطفية ونفسيته بشكل سلبي واحيانا يدخل الطفل في حالة من العنف والاكتئاب وتتوتر تصرفاته وافعاله ومن الممكن ان يؤثر ذلك على ثقته بنفسه، لذلك عليك قراءة السطور القادمة والتعرف على مجموعة من التصرفات التي تنعكس بالسلب على صحة الطفل العاطفية لكي تتجنبها تماما ..
أولا: عدم الاهتمام بمشاعر الطفل ولاستهانة بها .. بعض الامهات والاباء يتعاملون مع اطفالهم بتجاهل شديد فهم يتصرفون بمبدأ ان الطفل الصغير لا يشعر فيقومون بإحراجه امام الاهل والاقارب و الاصدقاء بشكل يجعله يشعر بضيق واستفزاز، لا ينصتون له نهائيا حتى اذا تحدث وحاول ان يلفت الانتباه له يصرخون طالبين منه السكوت والامتناع عن الكلام من اجل سماع جزء من مسلسل تلفزيوني او فيلم او من اجل اتمام مكالمة تلفونية مع احدى صديقتها كل هذه الاشياء تعتبر تقليل من الطفل وتهاون بمشاعره واحراجه وبالتالي سوف يتجنبك طفلك وليس ذلك فقط بل سوف يتجنب التحدث معك نهائيا ويفقد ثقته في نفسه ومن الممكن ان يدخل في حالة اكتئاب وبالطبع سوف يؤثر بالسلب على صحة طفلك العاطفية.

ثانيا: عدم تعريف طفلك على اهم الحدود والقواعد الخاصة بالصواب والخطأ .. يقصر بعض الاباء والامهات في تربية اطفالهم فلم يهتموا نهائيا بتعليم اطفالهم القواعد الاساسية في الحياة التي تجعلهم قادرين على التعامل مع الاخرين في الحياة العملية والتفرقة بين الاشياء الخطأ التي يتوجب عليهم اجتنابها والاشياء الصحيحة التي يتوجب عليهم فعلها وهنا يصاب الطفل بصدمة حقيقية عندما يبدأ يتعامل مع العالم الخارج حيث يشعر انه شاذ بينهم ويفقد ثقته في اهله وفي نفسه وبالطبع ينعكس ذلك على صحته العاطفية، لذلك يجب على الاباء والامهات ان يعطوا لاولادهم جميع القواعد والحدود التي عليهم الالتزام بها في التعامل مع الاخرين وتعريفهم على حقوقهم وواجبتهم .

ثالثا: اقتربي من طفلك بقدر المستطاع .. من بين ابرز المشكلات التي تقع فيها اغلبية الاباء والامهات هو خلق مسافات بينهم وبين اطفالهم فيشعر الطفل بالوحدة ولا يجد اي شخص يلجأ اليه عندما يشعر بمشكلة وليس المفصود بأن لا يوجد حدود نهائيا بينكي وبين طفلك ولكن بالعكس الاقتراب من الطفل يأتي من مخاطبة عقله منذ صغرة بشكل مباشر مع احترام كل تصرفاته والرد على أي سؤال يدور في عقله ومشاركتة في أمور كثيرة تجعلة ينشأ على المبادئ التي تود أن تصبح داخل تكوينة الشخصي مثل ( الإحساس بالمسؤلية، والإعتماد على النفس، وإحترام من حولة من صغير أو كبير).
رابعا: احترام الاب في غيابه قبل حضوره .. مهما كانت ظروفك وعلاقتك بوالده سواء كنتي مطلقة او مازال زوجك ولكن بينكم اختلاف في وجهة النظر لا يجوز اطلاقا ان تهيني والده امام طفلك او تذكريه بشئ غير محبذ او صفة سيئة فكل هذا يجعل طفلك معقد نفسيا يعاني من مشاكل نفسيه فيما بعد يفقد حبه لاسرته ويعيش حاله من التوتر العاطفي .
اخيرا .. يجب أن نستوعب أن الطفل يتأثر كثيرا بأفعال وتصرفات والده ووالدته سواء كان هذا التصرف موجه للطفل مباشرة او مع والده ،وحاولي دائما ان لا ترتكبي اي خطأ في حقه ولا تستهيني به وبقدر المستطاع حاولي تلبية رغباته .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار أكياس البلاستيك على صحة الإنسان والبيئة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اضرار-اكياس-البلاستيك-على-صحة-الانسان-700x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/اضرار-اكياس-البلاستيك-على-صحة-الانسان-700x198.jpg)



زادت صناعة البلاستيك اليوم بمعدلات عالية جدًا عن الأمس دخل البلاستيك في صناعة كل سيء اليوم أصبح بديل للحديد والمعادن والورق ولكن الخطورة الأكبر تكمن في دخول البلاستيك ضمن عالم التصنيع الغذائي لا يكاد يخلو منتج غذائي اليوم إلا وهو موضوع داخل أكياس من البلاستيك للحفظ من التلف ، تشهد الإحصائيات العالمية اليوم أرقامًا مخيفة حول أضرار الأكياس البلاستيكية التي تكون في تزايد مستمر كل لحظة يتم تصنيع فوق 500 بليون كيس بلاستيك كل سنة ويعاد تدوير اقل من 10% منها وينتهي الباقي لسلة المهملات ويرجع الطبيعة ولكن نعرف أن البلاستيك لا يتحلل مما يكون بمثابة ضرر قاتل داخل التربة ، ظهرت اليوم أنواع كثيرة من الأكياس البلاستيكية منها أكياس الثلاجة وأكياس الفرن وأكياس تحمل درجة حرارة الطعام وأكياس الميكروويف وأكياس للطهي وأصبحت في متناول أيدي الجميع ولكن الحقيقة التي لا تعرفها الكثيرات ممن تستخدمن تلك الأكياس.
أنها تحتوي على مواد الاستر لكي تتحمل درجة الحرارة العالية لطهي الخضروات والدجاج واللحوم حتى تتحمل درجة حرارة زيادة عن 200 مئوية وعند تعرض تلك المادة للنار أو اللهب مباشرة تصبح ضارة جدًا على صحة الإنسان تتسبب في ظهور الأورام السرطانية على المدى البعيد كما أن الأكياس البلاستيكية تحتوي على جزيئات ضارة تنتقل للطعام تتسبب في الإصابة بأمراض الغدد الصماء والالتهابات والأورام ، بجانب ذلك هنالك بعد الأكياس الأقل جودة التي يدخل في صناعتها مادة النايلون التي يتم تصنيعها من حمض الأديبيك وتحتوي علي مواد هيدروكربونية أحد مشتقات البترول والتي تحمل بعض العناصر الثقيلة والخطرة جدًا التي تسبب إصابة الإنسان خاصة بأمراض في حالة تعرضت تلك المواد لظروف مناخية شديدة كالحرارة والرطوبة، تكون خطر أكبر في حالة تخزين المواد الغذائية يكون الإنسان عرضة للأمراض المزمنة كالسرطان .

بجانب أن البلاستيك نفسه مضر للبيئة عمومًا ويرجع ذلك على الإنسان في الأخير فمواد البلاستيك لا تتحلل يتم التخلص منها بطرق غير آمنة تتسبب في تسمم المزروعات وتسمم الثروة السمكية والحيوانية وتتسبب بموت الحيوانات عند تناولهم لتلك المخلفات البلاستيكية أو شرب الماء الملوث بالرصاص الناتج من الصناعة ، نجد أن معظم الأطعمة السكر والكافين واللحوم والدجاج والخضروات معبأة اليوم داخل أكياس بلاستيكية مما يرفع من أخطار التسمم الغذائي اليوم .
البدائل الصحية لأكياس البلاستيك : لمحافظة على الصحة لابد من استبدال الأكياس البلاستيكية بالأكياس الورقية وشراء الطعام الطازج غير المعبأ داخل أكياس بلاستيك ووضعه داخل أكياس ورقية واستبدال الأطعمة الصناعية المعبأ بالأطعمة المحلية الصنع وعند الشراء تعبأ في علب زجاجية بديل عن الأكياس البلاستيكية والبعض عن استعمال أكياس الفرن والميكروويف وترك الطعام لتسوية دون تدخل ويفضل حفظ الأطعمة داخل الفريزر بعد لفها في أوراق مخصصة لذلك فالورق لا يتفاعل مع الطعام ولا يلتصق عليه ويكون سهل في فك التجميد بخلاف وضع الطعام داخل أكياس بلاستيكية ، استعمال الأكواب الورقية بديل عن البلاستيكية لأنها تتفاعل مع الحرارة استبدال الأوعية البلاستيكية بالفخار هو سهل الحفظ بالثلاجة والفريزر و لا يتفاعل مع الأطعمة مثل البلاستيك واستبدال زجاجات المياه بالزجاجية ، عدم التخلص من أكياس البلاستيك بالحرق لأن ذلك من شأنه صعود بعض المركبات الكيميائية الثقيلة التي تتكون على الرئة وتسبب الاضطرابات التنفسية كالربو وصعوبة التنفس ..
لذلك حانت اللحظة لكي نستبدل الأكياس البلاستيكية المضرة بالصحة بالأكياس الورقية سهلة التحلل ولا تتسبب في أضرار على صحة الإنسان ولا البيئة لكي نحافظ على البيئة التي وهبها الله تعالى لنا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد صحية للإمتناع عن تناول الملح أسبوعا

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الإمتناع-عن-تناول-الملح-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/الإمتناع-عن-تناول-الملح-600x198.jpg)



يمكنك أن ترى العجائب عندما تمتنع عن تناول الملح أسبوعا ، فهناك الكثير من المنافع الصحية لعدم تناول الملح بالشكل المعتاد ، وكن على ثقة أننا حين ننصحك بذلك ستكون يصحة جيدة وستعيش طويلا ، لذلك نوصي بضرورة الإمتناع عن تناول الملح في حميتك الغذائية بعد مرحلة معينة من العمر .
يعتبر الحفاظ على مستوى طبيعي لضغط الدم من أهم المنافع الصحية الرئيسية للإمتناع عن تناول الملح ، وعلى النقيض الآخر تناول الملح بكثرة يرفع مستوى ضغط الدم ، الأمر الذي لا يعد جيدا أبدا في بعض المراحل العمرية للأشخاص ، لذلك عليك أن تحاول التخلى عن تناول الملح أسبوعا ، فهذه الخطوة هي الأولى للوصول لحياة صحية للجميع ، ولمرضى الضغط المرتفع بشكل خاص ، ويوجد الكثير من المنافع الأخرى لعدم تناول الملح ، ويقدم لكم هذا الموضوع قائمة ببعض الأسباب التي تجعلك تتخلى عن الملح في طعامك من الآن فصاعدا .


الفوائد الصحية للإمتناع عن تناول الملح :
1- يحافظ على توازن الجسم : تناول كمية كبيرة من الملح تفسد التوازن الطبيعي للجسم ، لذلك فإزالة الملح من طعامك لمدة أسبوع تضمن لك تغيرات هائلة مما يحافظ على صحتك .
2- يحافظ على معدل ترطيب الجسم : إن استهلاك الملح في طعامك ، يجعل الجسم جافا ولا يستفيد بكمية السوائل التي يتناولها ، لذلك الطريقة المثالى للحفاظ على ترطيب جسمك في الصيف هي عدم إضافة الملح لحميتك .
3- يساعد في التخلص من الوزن الزائد : يعتبر التخلص من الوزن الزائد من الجسم من أهم المنافع الصحية ، التي يمكن الحصول عليها من خلال التوقف عن إضافة الملح لطعامك ، فالأشخاص الذين لا يستهلكون الملح في نمط غذائهم يخسرون الوزن سريعا جدا .
4- يمد الجسم بمزيد من الطاقة : قد يكون الأمر غريبا على مسامعنا ، ولكن من الفوائد الصحية لعدم تناول الملح أيضا أنه يجعل الإنسان يشعر بالنشاط والطاقة الزائدة حقا .
5- يخفض ضغط الدم المرتفع : يعتبر تناول الملح بشكل أقل أو الإمتناع عنه نهائيا ، عاملا هاما في الحفاظ على مستوى ضغط دم مستقر ، كما يقلل الشعور بالتوتر للأشخاص المصابين .
6- يحمي من التعرض للأمراض : ومن الفوائد الصحية للإمتناع عن تناول الملح أيضا ، الحماية من التعرض للأمراض الخطيرة مثل السرطان ، وأعلن الخبراء أن الأطعمة الغنية بالملح ترتبط بسرطان المعدة ، أمراض الكلى وأمراض أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي .
7- يحمي من القضاء على حاسة التذوق : يعمل الملح على المدى الطويل من تناوله على قتل براعم التذوق في الفم ، ولتجنب هذه المشكلة يجب تناول كمية مناسبة من الفواكه والخضروات ، والتي تعتبر صحية أكثر ، لذلك ينصح بتقليل الملح أو الإمتناع عن استهلاكه .
8- يحمي من التعرض للسكتات الدماغية : يعتبر الملح من الأسباب الأساسية للتعرض للسكتات الدماغية ، وعندما تمتنع عن تناول الملح في الطعام تعود معدلات تدفق الدم لطبيعتها ، مما يحافظ على المخ نشط ، ولذلك يقلل خطر التعرض للسكتات الدماغية .
9- يحافظ على صحة العظام : يتسبب استهلاك كميات كبير من الملح في تدمير الكالسيوم الموجود في العظام ، مما يعود على الجسم بالإصابة بمرض هشاشة العظام ، كما يؤثر سلبيا على الصحة بشكل عام ، أما تناول القليل من الملح يطيل من العمر ، لذلك ينصح بعدم تناوله لكبار السن .
10- يساعد على استقرار معدل السكر في الدم : يعمل الملح على زيادة خطر التعرض لمرض السكري ، عن طريق ارتفاع ضغط الدم ، لذلك لابد الإمتناع عن تناوله لمرضى السكرى والأشخاص الأكثر عرضة له أيضا .
11- يقلل الإنتفاخ قبل وأثناء الحيض : عندما يقترب موعد نزول الحيض عند المرأة ،فإنها تشعر بالإنتفاخ والتورم ، يرجع ذلك الأمر لزيادة استهلاك الملح ، والإمتناع عن تناوله يساعد في تخفيف هذه الحالة بشكل ملحوظ .
12- يحمي من التعرض لأمراض الكلى : يعمل تناول كميات زائدة من الملح على ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تركيز الكالسيوم في الكلى ، وتكوين الحصى ، لذا يجب أن تحاول الإمتناع عن تناول الملح أسبوعا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سواك اللسان و الطب الحديث

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/سواك-اللسان-650x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/سواك-اللسان-650x198.jpg)



أوصانا من لاينطق عن الهوى ، عليه الصلاة والسلام، إلى اتباع طرق ناجحة لوقاية الأسنان من النخر و التسوس، كما أرشدنا في الوقت ذاته إلى هدي اعجازي لوقاية اللسان من الالتهابات التي قد تصيبه نتيجة تراكم البكتيريا . فقد رُوي عن أبي بردة، عن أبيه قال : أتيت النبي صلَّ الله عليه و سلم فوجدته يستن بسواك بيده ، يقول : أع أع ، و السواك في فيه كأنه يتهوع رواه البخاري ومسلم ، و عن أبي بردة أيضا عن أبي موسى قال : دخلت على النبي صلَّ الله عليه وسلم و طرف السواك على لسانه، رواه مسلم.
◄ ماذا يُراد من هذا الحديث النبوي الشريف ؟ ورد في كتاب فتح الباري شرح صحيح البخاري لابن حجر العسقلاني : ( جعل رسول الله السواك على طرف لسانه -كما عند مسلم- و المراد طرفه الداخل يستن إلى الاعلى ، ولهذا قال هنا كأنه يتهوع والتهوع معناه التقيؤ أي له صوت يشبه صوت المتقيّئ وتم استخدامها على سبيل المبالغة ]فتح الباري ج 1 ص 356 [.

◄ الحالة الطبية : يلاحظ بمجرد النظر بالعين المجردة الى اللسان بشكل كامل وجود الشقوق العميقة الواضحة و الموجودة على سطحه العلوي و بالتالي ذلك يفسر ان هذه الشقوق تؤدي الى التصاق الكثير من فتات الطعام و ذرات الشراب الدقيقة على سطح اللسان ، و يعد ذلك السبب الرئيسي لتعفن اللسان و خروج رائحة غير مستحبة . و بناءاً على الدراسات العلمية التي اثبتت أن منطقة اللسان هى أخصب منطقة في الفم والاكثر عرضة لنمو أنواع متعددة من البكتريا الضارة نتيجة هذا التعفن، ونخص بالذكر المنطقة الخلفية و الوسطى من اللسان وذلك لأن المنطقة الأماميه من اللسان دائماً تكون على احتكاك بالأسنان و سقف الفم وذلك بالتبعية يؤدي الى تنظيفها من هذه البكتيريا بشكل دائم . كما أن وجود مناطق الحليمات الذوقية التي تشكل طبقة خارجية على اللسان تجعل شقوق المنطقة الامامية أقل عمقاً و كذلك أقل تجعداً وذلك بخلاف المنطقة الخلفية و التي لا تحتوي على هذه الطبقة و بالتالي فان لها سطح مجعد و عميق في شقوقه ومن البديهي أن البكتريا الضارة تتمكن من الدخول الى داخل جسم الإنسان من خلال دفع اللسان لها مع أي وجبة قادمة وبالتالي تسبب تقرحات الفم بالاضافة الى الاصابات البكتيرية الاخرى نتيجة دخولها للجسم من الداخل .

◄ ماذا يقول الطب الحديث ؟ أما بخصوص كيفية تنظيف اللسان و الفم بشكل صحيح ، طبقاً لمقالة نشرها موقع animated-teeth.com. و هو واحد من اهم المواقع العلمية التي تتخصص في دراسة أمراض الفم و الأسنان وتوفر إرشادات مختلفة ونصائح هامة حول أفضل الطرق الممكنة لتنظيف الفم و الأسنان بشكل صحيح و عملي .
ووفقاً لهذه المقالة فالملخص الذي اهتمت به المقالة هو ان هناك العديد من الطرق التي يمكن من استخدامها لتنظيف المنطقة الوسطى و الخلفية من اللسان و ان الهدف الرئيسي من هذه الطرق هو التخلص من البكتيريا و بقايا الطعام التي تجمعت على هذه المناطق من اللسان. و عندما تقوم بعملية تنظيف اللسان ، فإن المشكلة ليست تكمن في الطريقة التي استعملتها ولكن المهم هو ان تتمكن من تنظيف المنطقة الوسطى و الخلفية وهى المنطقة البعيدة في لسانك ، لا تخف إذا تولد لديك شعوراً بالغثيان ( التقيؤ ) ، لان ذلك الشعور هو شعور طبيعي يقوم به الجسم للدفاع عن نفسه و طرد اي جسم غريب يجهله و هذا الشعور يختفي مع الوقت .
◄ وجه الإعجاز في الحديث النبوي : الحديث الشريف الذي ذكره رسولنا الكريم كان الاسبق مقارنة بالدراسات الحديثة التي توصل اليها مؤخراً كل العلماء وكانت له الاسبقية في اختيار الطريقة الافضل لتنظيف الفم و التأكيد على احساس التقيؤ ، كما أكد الحديث الشريف على أن هذه الطريقة هى الاكثر ملائمة لإزالة اي بقايا للبكتريا الضارة من الفم و التي تكون السبب الرئيسي وراء مختلف أنواع الالتهابات للثة و الفم ، و لقد أثبت العلم الحديث قدرة السواك على حماية و وقاية الأسنان من التسوس ، و بالتالي الوصول الى صحة الفم بشكل مثالي و مؤكد .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي أسباب تنميل الظهر ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/تنميل-الظهر-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/تنميل-الظهر-630x198.jpg)



يعتبر تنميل جزء من أجزاء الجسم من أكثر المشكلات المزعجة والشائعة التي يعاني منها الكثيرين ، والتنميل بكل بساطة هو عبارة عن خدر ، وشعور بالوخز ، وفقد جزئي أو كلي للإحساس في منطقة معينة من مناطق الجسم ، ويعتبر هذا الشعور هو شعور غير مريح ، ومزعج للمصابين به ، ويسبب لهم العديد من المشكلات ، والتي قد تعيقهم عن ممارسة مختلف الأنشطة الحياتية الطبيعية كغيرهم ، والتنميل يصيب اليدين ، والقدمين ، واللسان ، والرأس ، والأطراف ، وحتى الظهر أيضآ .
ما هو تنميل الظهر ؟
يعتبر تنميل الظهر من أكثر أنواع التنميل إنتشارآ ، وتنميل الظهر هو عبارة عن عدم الشعور بالظهر بشكل طبيعي ، والشعور بالخدر والوخز في الظهر ، وغالبآ ما يكون تنميل الظهر في منتصف الظهر تحديدآ أو نهايته ، ويرجع تنميل الظهر للعديد من الأسباب المختلفة ، ولا يحدث تنميل الظهر من تلقاء نفسه ، لكن هناك عددآ من الأسباب التي تؤدي لحدوثه ، والتي قد تكون بسيطة وعابرة ، أو تدل على وجود مشكلة صحية تستوجب العلاج .
ما هي أسباب تنميل الظهر ؟
يحدث تنميل الظهر الذي يشبه وخز الإبر والدبابيس في الظهر لعدد كبير من الأسباب منها :

1 – الإصابة بعرق النسا : يعد مرض عرق النسا من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بألم الظهر ، وخاصة ألم خلف الظهر ، ويسبب عرق النسا ألم وتنميل في العصب الوركي ، الذي يؤثر بدوره على منطقة خلف الظهر ، وقد يمتد هذا التنميل للساقين كذلك ، فيسبب شعورآ غير مريحآ للمريض ، وعلاج مشكلة عرق النسا في هذه الحالة للتخلص من تنميل الظهر هي اللجوء للعلاج الطبيعي ، ويتم إعطاء المريض أيضآ حقن الستيرويد لتخفيف الألم ومساعدته في علاج المشكلة .
2 – الإنزلاق الغضروفي : يسبب الانزلاق الغضروفي تنميل الظهر ، وغيرها من المشكلات ، كالوخز ، والألم في هذه المنطقة على وجه الخصوص ، وتحدث هذه الحالة للكثيرين ممن هم معتادون على رفع أو حمل الأشياء الثقيلة بشكل متكرر ، ويمكن تشخيص هذه الحالة لارنين المغناطيسي ، فإن ترافق تنميل الظهر مع ألم فيه ، وعدم القدرة على المشي ، أو فرد الظهر ، يدل ذلك على وجود مقدمات للإنزلاق الغضروفي ، ويعتبر كبار السن الأكثر عرضة لهذه الحالة أكثر من غيرهم ، ممن يصغرونهم عمرآ ، وعند الشعور بهذه الاعراض يجب أن تتم استشارة الطبيب المتخصص على الفور ، ويت علاج المريض من خلال منحه أدوية مسكنة للألم ، إلى جانب برنامج من العلاج الطبيعي ، والذي يبدأ بعد فترة من إلتزام المريض باراحة التامة ، حتى تتحسن حالته وتستقر ، ومع تحسن حالة المريض تدريجيآ يلحظ المريض أن مشكلة تنميل الظهر بدأت تختفي بالتدريج أيضآ .
3 – الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد : إن مرض التصلب العصبي المتعدد هو مرض مزمن ، وهو أحد الأمراض المناعية والتي تسمى بالمناعة الذاتية ، ويؤثر هذا المرض بشكل مباشر على النخاع الشوكي ، ويسبب له أضرار عديدة ، ومن أهم أعراض الإصابة بهذا المرض هو تنميل الظهر ، واليدين ، والقديم بشكل كبير ، ولفترات طويلة ، ويعد تنميل الظهر على وجه الخصوص من العلامات الواضحة للمرض ، وقد تظهر هذه الاعراض واضحة طوال الوقت ، وقد تستمر في الظهور والإختفاء كل فترة ، وفي كل مرة تعود فيها تكون أكثر حدة من قبل ، نتيجة عدم تحسن الحالة الصحية للمريض .
4 – الجلوس في الأرض : من العادات السيئة التي يقوم بها الكثيرين حتى الآن هي الجلوس لفترات طويلة في الأرض ، وتسبب هذه العادة العديدمن الأضرار للظهر ، وتسبب دائمآ شعور الشخص بتنميل الظهر ، لكن تزول حالة تنميل الظهر بمجرد قيام الشخص من مكانه وتحركه .
5 – الإصابة بمرض السكري : من المضاعفات الخطيرة لمرض السكري هي تأثيره على الأعصاب ، وقد يكون مرض السكري هو السبب في حالة تنميل الظهر ، فمن الممكن أن يؤثر على أعصاب الظهر ، ويسبب ظهور هذه المشكلة .
6 – الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة : يضطر بعض الأشخاص الوقوف لفترات طويلة لطبيعة عملهم ، وهو ما يعرضهم لتنميل الظهر ، وكذلك أيضآ الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يتعرضون للإصابة بهذه المشكلة أيضآ ، وفي هذه الحالة يجب أن تتم استشارة طبيب متخصص ليقدم الحلول اللازمة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعض الأطعمة التي تشعرك بالشبع

إن الشعور بالجوع أمر طبيعي عند كل الأشخاص وخاصة العاملين منهم، ونعتقد أن فصل الشتاء من أكثر الفصول جوعاً؛ فأنت تشعر دائما انك بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية للشعور بالشبع، حتى بعد تناول الطعام فما إن ينقضي وقت قصير حتى تعود إلى المطبخ لاختلاس بعض الوجبات الخفيفة، فما هو الحل؟؟ الحل نقدمه لك سيدتي من خلال هذه الأطعمة التي تشعرك بالشبع عند تناول كميات قليلة منها، أو حتى عند عدم تناولها أصلا:




• تناولي الدهون الصحية : كتلك الموجودة في الأفوكادو أو زيت الزيتون مثلاً والمكسرات غير المقلية، تساعدك الدهون الصحية غير المشبعة على الشعور بالامتلاء والشبع لمدّة طويلة.

• امضغي حبّة علكة: رغم أنّ حبّة اللبان لا تدخل عملياً أمعاءك إلا أنها ستُسعفك بعدم الشعور بالجوع، إذ بيّنت دراسة أميركية حديثة أن مضغك للعلكة 60 دقيقة في فترة الصباح، سيجعلك تأكلين أقلّ خلال وجبة الغذاء.

• أضيفي اللوز إلى وجباتك: كلّ المكسرات تحتوي على الدهون الصحية الضرورية للجسم، ولكنّ اللوز هو أغناها بالبروتين. فإذا تناولت حفنة من اللوز بين الغذاء والعشاء انّك ستشعرين بالشبع.

• استعيني بالعلاج بالرائحة: عملاً بالدراسة القائلة بأن الروائح الزكية يمكنها أن تغشّ الدماغ فيظنّ أنّه تناول الأطعمة، تنشّقي روائح الشوكولاتة، النعناع مثلاً والفراولة التي تشعرك بالشبع!!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2013/11/cup_of_coffee_with_spoon-300x203.jpg

القهوة

تساعد القهوة على إنقاص الوزن من خلال زيادة إيض الجسم ولكن تأثير القهوه قليل نوعاً ما ويتلاشى تماماً مع الكابتشينو بنكهة الموكا .

دقيق الشوفان الحارق للدهون

دقيق الشوفان أو الشوفان هو واحد من أفضل الأطعمة الحارقة للدهون. يصعب على الجسم تفتيت وهضم الشوفان لأنه يتكون من جزيئات الكربوهيدرات المعقدة. وهذا سوف يساعد بالحفاظ على مستوى مرتفع للسكريات في الجسم لمدة ساعات.بالإضافة إلى فعاليته في تنظيم الاستقلاب والوقاية من أمراض القلب والسكري. . ومع ذلك للحصول على هذه الميزات يجب تناول دقيق الشوفان لوحده وبدون إضافات صناعية او سكرية.
السلطه الخضراء

يمكنك تناول طبق من السلطه الخضراء قبل الأكل حتى تشعر بالإمتلاء فلا تأكل كثيراً ؛ وذلك لأن طبق السلطه يحتوي على الخس الذي يحتوي على كميات كبيرة من الماء . ويمكنك إضافة العديد من الخضروات إلى طبق السلطة ولكن كن حذر من إضافة الصلصة لأنها قد تزيد السعرات الحرارية الموجوده بها .

حبات اللوز

املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.
اللبن خالي الدسم

يحتوي اللبن خالي الدسم على كميات كبيرة من البروتين والكالسيوم ولكن بلا دهون وبالرغم من ذلك فان شربه يجعلك تشعر بالإمتلاء . هناك بعض الأدلة التي تشير إلى دور اللبن خالي الدسم في فقد الوزن ولكن مازالت الدراسات مستمرة لتأكيد ذلك.
اللحم خالي الدهون

يساعد البروتين على الشعور بالإمتلاء لفترة أطول لأنة يستغرق مده أطول في الهضم ويحتاج الكثير من السعرات الحراريه للهضم ولكن عليك حسن أختيار مصدر البرويتن فلا تتناول اللحوم التي تحتوي على الدهون ولكن يمكن تناول صدور الدخاج منزوع الجلد أو قطع اللحم خالية الدهن .
السمك

يعد السمك أهم مصادر البرويتن حيث تشير الدراسات أنه مشبع أكثر من الدخاج واللحم وذلك بسبب إحتوائه على نوع معين من البرويتن بالإضافة إلى إحتوائه على كميات قليلة من الدهون بإستثناء الأوميجا 3 الذي يتواجد في سمك السالمون ويساعد في الوقايه من أمراض القلب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مريض الحساسية تجنب هذه الاخطاء

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الحساسية-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الحساسية-940x198.jpg)


الحساسية هى احد جنود الجسم حيث يستخدمها الجسم حينما يريد ان يحذر صاحبه عن وجود خلل في احد وظائفه ، الحساسية تظهر على هيئة اضطرابات مختلفة فقد تكون طفح جلدي او تورم في الوجه و الحلق او ضيق التنفس او الاحمرار و العديد من الاعراض الاخرى ، قد تكون الحساسية من طعام معين او تكون من مادة معينة و كذلك قد تكون من موسم معين مثلما يحدث مع البعض في موسم حرق قش الارز فان مريض الحساسية يعانى من الام في عينه و احمرار مزمن بها دون ان يشعر و مهما استخدم في قطرات او مراهم لا تختفي و هو لا يدرك ان جسمه ينبهه بالابتعاد عن البيئة المحيطة ليبتعد عن قش الارز لانه يمتلك حساسيه ضده ، ايضاً قد تنتقل الحساسية عن طريق الوراثة ، فقد يرث الابن من اباه حساسية من شئ معين .
التفسير الطبي للحساسية هو ان الجسم حينما يواجه جسم غريب ( المسبب في الحساسية) فإنه يرسل الاشارات الى خلايا تعرف باسم Mast cells هذه الخلايا تقوم بإفراز كمية كبيرة من مادة الهيستامين Histamine و المسئولة عن اعراض الحساسية و ظهورها من الاساس ، لذلك تجنباً لحدوث هذه الاعراض ، هناك اشياء يجب على مريض الحساسية ان يضعها في اعتباره و يتجنبها تماماً و نجمعها لكم فيما يلي ..

1◄ تجنب سبب الحساسية : اول قاعدة يجب ان يضعها مريض الحساسية في اعتباره هى الابتعاد دائماً عن مصدر الحساسية سواء كانت التدخين او طعام معين او مادة كيميائية توجد في دواء معين او كما ذكرنا سابقاً المناطق التي يوجد بها موسم حرق قش الارز ، و يجب ان يعلم ان الادوية جميعها بمختلف انواعها و قوتها لن تتمكن من علاجه طالما استمر في الاحتكاك بمسببات الحساسية .

2◄ شرب الماء : من الاشياء البسيطة و الغير متوقعة ايضاً لمريض الحساسية ان شرب الكثير من الماء خلال يوم و تجنب التعرض للجفاف او العطش هى واحدة من الطرق الفعالة التي تعمل على تقليل اعراض الحساسية فيجب العلم ان شرب 2 الى 3 لتر من الماء يومياً يقلل اعراض الحساسية و يحافظ على صحة المريض من المضاعفات التي قد يتعرض لها نتيجة الحساسية و لا يجب ايضاً ان ننسى ان شرب الكثير من الماء مفيد في علاج العديد من الامراض الاخرى التي قد يكون اساسها هو قلة شرب الماء .
3◄ العصبية و التوتر : من اكثر الصفات التي قد تزيد حالة مريض الحساسية صعوبة و قد تعرضه الى مضاعفات هو في غنى عنها ، لذلك يجب على مريض الحساسية ان يتجنب تماماً التعرض للتوتر او العصبية الزائدة على الحد و يضع في اعتباره ان العصبية قد تقوده الى الوفاة نتيجة انه يجبر الجسم على مزيد من المجهود في حين ان الجسم منهك بالفعل من الحساسية التي يعاني منها فتزداد الامور تعقيداً ، لذلك ينصح مريض الحساسية العصبي بممارسة جلسات الاسترخاء و الهدوء من وقت لآخر .
4◄ الكورتيزون : حينما تذكر كلمة الحساسية لابد من ذكر الكورتيزون ، فهو يعد البطل الاول و الاختيار الاقوى في علاج جميع انواع الحساسية مهما كانت قوتها و مهما كانت الحالة معقدة او متقدمة ، و لكن ذلك لا يمنع من ان نتذكر ان الافراط في الكورتيزون قد يعرضنا لحالات مرضية اكثر سوءاً حيث يواجه المريض المفرط في استخدام الكورتيزونات الاعراض الجانبية الخطيرة التي قد يؤدي اليها الكورتيزون مثل السمنة و احتباس السوائل و امراض العظام و العديد من الامراض الاخرى ، لذلك لا يجب اختيار الكورتيزون الا في الحالات الشديدة الخطورة و محاولة استخدام اقل جرعة ممكنة و كذلك اقل فترة علاج منه و تحت اشراف الطبيب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التوتر و الضغط النفسي المزمن يعزز نمو خلايا السرطان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/علاج-الضغط-النفسي-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/علاج-الضغط-النفسي-600x198.jpg)



يعتبر التوتر والضغط النفسي من الحالات التي تحتاج القلق بشأنها ، لأنها قد تؤدي إلى المعاناة من مشكلات صحية خطيرة ، حيث يساعد الشعور بالتوتر والضغوط في زيادة خطر الالتهابات ، مما يمهد الطريق لأمراض أخرى عديدة ، وأثبتت الدراسات الحديثة أن الحالة النفسية للفرد ترتبط بالإصابة بالسرطان ، لذلك إذا كنت تريد أن تعرف كيفية حدوث ذلك ومدى صحته ، فيجب متابعة القراءة لهذا الموضوع .
التعرض للضغوط النفسية دون السعي لحلها يعد السبب الرئيسي للإصابة بالسرطان ، وهناك الكثير من الدراسات والأبحاث التي تؤكد على هذا الأمر ، وهذا هو الوقت المناسب للتوقف والإنتباه للسبب الخفي وراء الإصابة بالسرطان قبل فوات الأوان .

لا يساعد الضغط النفسي في زيادة خطر الإصابة بالسرطان فقط ، ولكنه يتيج الفرصة للخلايا السرطانية حتي تنمو وتنتشر أيضا ، ولذلك ينصح خبراء علم النفس بأنه من الأفضل ترك العمل إذا كان سببا في التعرض للتوتر والشد العصبي ، وكما يقال ” الصحة ثروة” ، فلا شيء أهم من أن يكون الشخص بصحة جيدة ، بغض النظر عن المكاسب المادية وما تقدمه من مال لتكون بخير .
هل يسبب التوتر والضغط النفسي الإصابة بالسرطان ؟ وهل تتسائل كيف تقي نفسك من ذلك ؟ لا داعي للقلق ، فهناك بعض النصائح التي تساعد في التخلص من هذه الضغوط النفسية المزمنة ، وبالتالي تقي من الإصابة بالسرطان ، أو عدم نمو الخلايا السرطانية إن كنت بالفعل مصابا بهذا المرض .
طرق التخلص من التوتر والضغوط النفسية والتي تحمي من خطر الإصابة بالسرطان :
1- النوم جيدا : يسبب التوتر الإصابة بالسرطان ، والحرمان من النوم بشكل جيد ليس أمرا صحيا للجسم ، كما يتسبب في عدم القدرة على مواجهة التوتر والأعباء النفسية التي تتعرض لها خلال النهار ، وعدم أخذ القسط الكافي من النوم والراحة يعد عاملا أساسيا من عوامل الإصابة بالنوبات القلبية أيضا .
2- رياضة التاي شي : يفكر الكثير منا في حقيقة أن التوتر والضغط النفسي يسببان السرطان ، ولكن هذا صحيح مع الأسف ، تعد رياضة تاي شي من فنون الدفاع عن النفس ، والتي تفيد الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر والضغط النفسي بشكل كبير ، حيث تساعد في السيطرة على حالة التوتر ، وتحارب الإكتئاب والقلق .

3- الأنشطة البدنية المنتظمة : إذا كنت من بين الأشخاص المعتادين على المكوث طويلا على الأريكة وتناول رقائق البطاطس بشغف ، فيجب التوقف عن ذلك في الحال ، فهذه العادة لا تساعدك أبدا في التخلص من معدل التوتر والضغط النفسي ، لذلك يصبح من الضروري جدا النهوض وممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم .
4- التأمل : ثبت الدراسات أن التأمل يعتبر واحدا من طرق محاربة الضغط النفسي ، والقيام بالتأمل لمدة 10 دقائق يوميا يساعد في التخلص من هذه المشكلة ، والتي قد تقودك للإصابة بالسرطان لاحقا .
5- التدريب الذهني : يعتمد هذا التدريب على العلاج المعرفي ، ويعتبر من العلاجات الطبيعية الفعالة كمضادات الاكتئاب تماما ، لذلك يجب التخلص من الأخيرة وإتباع الأولى .
6- اليوجا : تعمل اليوجا على تقليل معدل التوتر والضغط النفسي بفاعلية ، كما تحسن كفاءة الجهاز المناعي وتساعد على النوم بسهولة ، مما يقلل خطر الإصابة بالسرطان .
7- الترابط الإجتماعي : إن الإنعزال عن المجتمع يعتبر أمرا غير نافعا عند التعرض للضغط النفسي ، لذا ينصح بضرورة تكوين صداقات جديدة والإستمتاع بالحياة معهم أو اللجوء لأصدقاء الطفولة لدعمك في التخلص من هذه المشكلة .
8- حب الطبيعة : يعتبر قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق بعيدا عن ضغوط العمل و إزدحام المدن أمرا ضروريا ، يساعد ذلك في تواصلك مع الطبيعة بشكل أفضل ، مما يقلل مستوى الضغط النفسي والتوتر .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7عادات صادمة تقوم بها قبل النوم تسبب زيادة الوزن

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/عادات-غير-صحية-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/عادات-غير-صحية-600x198.jpg)



هل يزداد وزنك على الرغم من قيامك ببذل أقصي جهد ممكن لتحصل على اللياقة البدنية التي تسعى إليها ؟ قد تكون هناك بعض الإحتمالات التي تؤدي ذلك ، ولكنك لا تلتفت لقيامك بها ، إذا كان نظامك االغذائي نهارا لا يساعدك في الحفاظ على رشاقة جسمك وخسارة الوزن ، فعليك مراقبة عاداتك التي تمارسها قبل النوم .
تتعلق هذه العادات بساعات ونوعية النوم ، لذلك يجب مراقبة العوامل التي تؤثر في نمظ نومك يوميا ، ويتراوح ذلك مابين ما تتناوله في وجبة العشاء ، وكيفية تهيئة نفسك للخلود إلى النوم ، وبعيدا عن اختيارات وجبة العشاء ، تؤثر التكنولوجيا الحديثة بشكل من الأشكال في زيادة وزنك ، فنجد حتى الأطفال وصغار السن يقضون وقتا طويلا أمام شاشات التكنولوجيا الحديثة وخصوصا فترة قبل النوم ، ويعتبر هذا الأمر سببا رئيسيا في إصابتهم بمرض السكر في هذه المرحلة من العمر .

لذلك نقدم لكم بعض العادات السيئة التي يقوم بها الأشخاص غالبا ، ونري كيف يتفاعل مع جسمك ، ولذلك نوصي بضرورة الابتعاد عن هذه العادات لمدة شهر ، لتلاحظ النتائج الإيجابية والتغيرات التي تحدث لجسمك بعدها .
العادات التي تقوم بها قبل النوم وتسبب زيادة الوزن :
1- الوجبات الدسمة قبل النوم : يعتبر تناول الوجبات الدسمة من العادات الصحية الخاطئة، وتكون هذه الوجبات مليئة بالدهون الضارة والسعرات الحرارية ، والتي تسبب تزاحم وإزعاج داخل الجهاز الهضمي ، كما تصبح عملية الميتابوليزم بطيئة جدا عندما تنام ، لذلك يكون من الصعب هضم هذه الوجبات وحرق السعرات الحرارية ، ولا يستطيع الجسم الشعور بالراحة والنوم بعمق .
2- النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة : لو كنت من بين هؤلاء الأشخاص المعتادين على الذهاب إلى النوم بمجرد تناول وجبة العشاء، فيجب أن تتوقف عن ممارسة هذه العادة ، لأنها من العادات المرتبطة بالنوم والتي تسبب زيادة الوزن ، لذلك يوصى بضرورة المشي على الأقل 30 دقيقة بعد آخر وجبة تتناولها مساءا ، حيث يعمل ذلك على تحسين عملية الهضم بفاعلية ، والمساعدة على النوم بسهولة .
3- تناول طعام عالي السعرات الحرارية قبل النوم : يتم اختزان هذه الأطعمة على شكل دهون متراكمة في الجسم ، ويرجع ذلك لأنك لم تستخدم السعرات الحرارية الناتجة عنها ، فعند تناول هذه الأطعمة في وجبة العشاء تزيد فرص زيادة الوزن لديك بشكل كبير ، لذلك ينصح بضرورة اختيار وجبات خفيفة مثل بعض أنواع السلطة أو الفواكه قبل النوم .
4- استخدام الهاتف عند الذهاب إلى النوم : الليل هو الوقت الذي يحتاج فيه الجسم لأخذ قسط من الراحة ، وأثناء هذا الوقت تحدث العديد من عمليات الإصلاح والتجديد داخل الجسم ، والتي تشمل تنظيف الجسم من السموم ، واستخدام الهواتف الخلوية يؤثر على نوعية وفترة النوم التي يتطلبها الجسم ، ويؤدي ذلك في نهاية الأمر إلى زيادة في الوزن .
5- تناول وجبات خفيفة “سناكس” بعد العشاء : إذا كانت لديك هذه العادة بعد العشاء ، فهي من أسوأ العادات التي تسبب زيادة الوزن ، لذلك يمكن استبدال هذه الوجبات الضارة بإضافة الخضروات الغنية بالألياف لوجبة العشاء ، مما يجعلك تشعر بالشبع ولا تلجأ لتناولها .
6- شرب الكحول : يعتبر تناول الكحوليات قبل النوم مباشرة من العادات السيئة التي تسبب زيادة الوزن ، فيؤثر ذلك على عملية الميتابوليزم ، مما ينتج عنه كسب وزن زائد ومشكلات أخرى مرتبطة بذلك ،
7- إعداد المنبه لوقت متأخر : يعتبر النوم والإستيقاظ مبكرا من أفضل الطرق للحفاظ على الوزن ، فعند النهوض من النوم متأخرا تزداد فرص تخطي وجبة الفطور ، مما يؤدي للشعور بالجوع واللجوء لأطعمة غير صحية أثناء النهار ، الوقت الذي تتعدد فيه فرص الاختيارات الخاطئة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرفي على مشاكل الحمل بتوأم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/مشاكل-الحمل-بتوائم-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/مشاكل-الحمل-بتوائم-600x198.jpg)



تعاني المرأة عندما تكون حامل في جنين واحد وتتعرض لكثير من المشكلات فكيف تكون حالة المرأة الحامل في توأم بالطبع سوف تتعرض لكثير من المشكلات ،تابع السطور القادمة وتعرف على مشاكل المرأة الحامل بتوأم وابرز الاختلافات بين الحمل بجنين واحد فقط والحمل بتوأم …
اولا: ايهما اكثر شيوعا الحمل بتوأم ام الحمل العادي؟

يعتقد اغلبية الناس ان نسبة الحمل في توأم نسبة قليلة جدا ونادرة لا تحدث كثيرا، ولكن الحقيقة عكس ذلك تماما فالحمل بتوأم امر منتشر حيث ان هناك دراسات تؤكد على ان نسبة الحمل بتوأم تساوي حالة حمل واحدة كل 80 حالة حمل ، ولعل هذه الدراسة تغيرت وزاد نسبة الحمل في توأم بعد عمليات التلقيح واطفال الانابيب والمنشطات التي يصفها الاطباء لاغلبية السيدات اللواتي تأخر حملهم .
ثانيا: هل يوجد انواع للتوائم؟
قليل جدا من يعلم ان الحمل بتوائم يوجد منه اكثر من نوع مثل (التوأم الحقيقي .. وهو عبارة عن حمل حدث نتاج تلقيح بويضة واحدة فقط ومن ثم حدث لها انقسام ، التوائم الغير حقيقي .. هو عبارة عن توائم حدث نتاج تلقيح بويضتين في نفس الوقت ، التوائم السيامي او التوأم الملتصق .. هو عبارة عن توأم عادي ولكن تأخر عملية انفصالهم ،التوائم المتعددة .. وهي تطلق على الام الحامل في اكثر من طفلين فتلد ثلاث او اربعة وربما اكثر من طفل )
ثالثا.. ماهي الاسباب الرئيسية وراء حدوث الحمل بتوائم؟
هناك حالات معينه يزيد على اثارها احتمالية حمل المرأة بتوأم وعلى رأس هذه الاسباب ( ان يكون الامر وراثي من جهة الام او جهة الاب ولكن بشكل اكثر من جهة الام حيث يكون احدى اقارب الام كان حملهم توأم ، ان تكون المرأة الحامل عمرها فوق ال 35 عام ، اذا كانت المرأة تأخر حملها ولجئت لاحدى المنشطات او لتلقيح الصناعي أو طفل الانابيب من اجل الحمل ).
رابعا : اوجه الاختلاف بين مشاكل الحمل بتوائم والحمل العادي بطفل واحد!
لا تختلف مشاكل الحمل بتوائم عن مشاكل الحمل بطفل واحد كثيرا ولكن بالطبع هناك بعض الاختلافات حيث يكون الحمل والعبء الواقع على الام مضاعف واشد وايضا الحامل بتوائم مسئولة عن تغذية طفلين وليس طفل واحد ، تشعر المرأة الحامل بتوائم بدوخة أشد في الصباح وتستمر معاها لفترة طويلة ، بالاضافة للاشياء السابقة فإن المرأة الحامل بتوائم تحتاج الى زيارة الطبيب اكثر من مرة في الشهر بمعدل مرة واحدة كل 15 يوم ، وسوف يزداد وزنها عن المرأة الحامل بطفل واحد بحوالي 5 كيلو جرام حيث ان المرأة الحامل بتوائم يزداد وزنها خلال اشهر الحمل من 15 الى 20 كيلو جرام بعكس المرأة الحامل بطفل وحيد حيث يزداد وزنها من 10 الى 15 كيلو جرام فقط هذا بالاخذ في الاعتبار ان امر زيادة الوزن خلال فترة الحمل امر نسبي يختلف من مرأة الى اخرى .
خامسا: ابرز المشاكل التي تخص الحمل بتوائم ولا تاتي للحامل بطفل وحيد
هناك مشاكل تخص المرأة الحامل بتوائم او بمعنى اخر نسبة حدوثها كبيرة جدا للحامل بتوأم مقارنة بالحامل بالطفل الوحيد منها ( تتعرض معظم السيدات الحوامل في توأم الى الولادة المبكرة او الخداج حيث ان اغلبية التوائم يتم ولادتهم في الاسبوع 37 من الحمل،اصابة الاجنة بمتلازمة نقل الدم الجنيني حيث ان هذه المتلازمة لا تحدث الا في حالات الحمل بتوائم تحديدا في الحمل بتوائم حقيقي حيث ان واحد من الاجنة يتلقى الدم الوارد من الام عبر المشيمة ويحرم الطفل الاخر من اخذ الدم الذي يحتاجة لنموه فينتج عن ذلك اما موت احدى الاجنة او الولادة المبكرة )

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار وفوائد البابونج للحامل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/البابونج-316x198.png&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/البابونج-316x198.png)


دائما نؤكد على انه يجب على الام اختيار الاشياءالمناسبة التي لا تضر بها او بجنينها خلال فترة الحمل وان تكون دائما على وعي تام بأن الجنين يتاثر بكل شئ تتناوله، ومن بين الاعشاب الطبيعية التي تقوم المرأة الحامل بتناولها ” البابونج ” حيث انه من الاعشاب الطبيعة ذات الفوائد المتعددة فانه يعتبر مسكن لكثير من الاوجاع كمثل الاسنان والظهر واوجاع القدم ، ايضا يساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارتة الطبيعية ويساعد على خفض درجة الحرارة عند اصابة الانسان بالحمى مثلا ، يعتبر معالج طبيعي لجميع انواع الحساسية واخيرا يساعد الانسان على تنظيم نومه والتخلص من حالات الارق .. ولكن هل هو مفيد للحامل ام يسبب لها اضرار هذا هو ماسوف نتناوله خلال السطور القادمة ولكن اولا سوف نتناول معلومات عن البابونج نفسه..
اولا:البابونج هو .. نوع من انواع الاعشاب الطبيعية المفيدة لجسم الانسان حيث انهايعتبر من الاعشاب الوقائية حيث تقي الانسان من الاصابة بكثير من الامراض والمشكلات الصحية ،يفضل اغلبية الاطباء وصف البابونج لبعض الاشخاص المصابين بامراض معينه كعلاج بدلا من وصف المراهم والادوية خاصة لان جميع المراهم والكريمات تحتوي على مواد كيميائية حتى وان كانت غير مضره ولكن من الممكن ان تسبب بعض الاعراض الجانبية للانسان بعكس تماما البابونج فهو اعشاب من الطبيعة لا تتسبب للانسان باي ضرر .

ثانيا: فوائد البابونج للحامل .. في الحقيقة البابونج يعتبر من الاعشاب المفيدة للمرأة خلال فترة الحمل للجنين وللمرأة الحامل نفسها وذلك لانه …
– يساعد الحامل على الحد او تقليل اعراض الغثيان والتقيؤ التي يتعرض لها اغلبية السيدات خلال فترة الجمل وتعتبر من اعراض الحمل المزعجة ،يساعد على التخفيف من اوجاع الظهر المصاحبة للحمل وكذلك اوجاع القدمين والتورم الذي يحدث لها فهو مسكن من الطبيعة .
– الكثير من السيدات الحوامل يصابون بحالات من الاسهال واحيانا امساك يساعد البابونج على تنظيم عملية الاخراج للمرأة الحامل ويجعل الامر طبيعي لديها ، بجانب ذلك جميع الحوامل بدون استثناء خلال فترة معينة من الحمل يصابون بارق في النوم ولا تتمكن المرأة من النوم لساعات كافية فيساعد ايضا على التخلص من اضطرابات النوم خلال فترة الحمل.
– تقوم بعض السيدات خلال فترة الحمل بخلط البابونج مع زيت الزيتون او اللوز ومن ثم تقوم بتدليك جسمها بالكامل بهذا الخليط وذلك يساعدها على الاسترخاء والتخلص من الاوجاع المصاحبة للحمل سواء كانت ضغوط نفسية او عصبية كما انه يساعد المراة الحامل على التخلص من القلق والتوتر.. من الممكن ايضا ان تقومي باضافة البابونج الى مياه الاستحمام للحصول على نفس النتائج السابقة.
– يساعد البابونج المرأة الحامل على التخلص من الحساسية ويقلل من احتمالية الاصابة بها خلال فترة الحمل بجميع انواعها ، تساعدها ايضا على التخلص من الحروق والحمى حيث انه يساعد على خفض درجة حرارة الجسم ويجعل الجسم يحتفظ بدرجة حرارتة الطبيعية .
ثالثا:أضرار البابونج على الحامل .. في الحقيقة لا يوجد له اضرار اذا تم استخدامه باعتدال ولكن اذا افرطت المرأة الحامل في استخدامه وقامت بتناول كميات كبيرة منه خلال فترة الحمل بالطبع سوف ينقلب الحال عليها وتتحول الفوائد السابقة الى اضرار، لذلك نوصي دائما بالاعتدال عند استخدام اي شئ ، اما عن الاضرار التي تترتب على استخدام البابونج بشكل مفرط خلال فترة الحمل فانه يصيب الرحم بحالة من التقلصات وبالتالي من الممكن ان يحدث ولادة مبكرة او اجهاض ، يرجى تجنب استخدام البابونج تماما اذا كانت المرأة تعاني من ميوعة في الدم او حالات الحساسية المفرطة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14207158861.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدد ساعات نوم الاطفال بحسب عمرهم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/عدد-ساعات-نوم-الاطفال-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/عدد-ساعات-نوم-الاطفال-940x198.jpg)



النوم من أهم العمليات الطبيعية التي يحتاجها الجسم ، فالجسم يحتاج للراحة والاسترخاء ولمدة معينة يوميآ ، والنوم بالنسبة للأطفال له أهمية كبيرة ، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأطفال ينمو جسمهم بشكل افضل أثناء النوم ، فالنوم من أهم العوامل المساعدة على نمو الطفل ، وهو ما يجعل الأمهات تحرص على أن ينام طفلها نومآ متواصلآ وهادئآ ، وأن يحص على عدد ساعات كافية من النوم يوميآ ، ويختلف نوم الطفل بإختلاف مراحل عمره المختلفة ، ففي فترات معينة ينام الطفل لمدة طويلة ، ثم يتغير نومه بعدها لينام وقت أقل ، لذلك فمن المهم ان تعرف الأمهات عدد ساعات النوم المناسبة للطفل في مراحل عمره المختلفة ، والتغيرات التي تحدث فيها .
عدد ساعات نوم الأطفال بحسب عمرهم :

1 – عدد ساعات نوم الطفل من أسبوع إلى 4 أسابيع : منذ أن يولد الطفل فهو يحتاج للنوم عدد ساعات طويل نسبيآ ، ففي البداية يحتاج الطفل طوال هذه المرحلة العمرية للنوم من 15 إلى 18 ساعة ، وعلى الرغم من أن هذه الفترة يكون نوم الطفل فيها متقطعآ ، إلا أنه لا يستيقظ إلا للحصول على غذاءه عن طريق الرضاعة ، ومن ثم يعود إلى النوم من جديد ، فلا تزيد مدة النوم المتواصلة عن 4 ساعات .

2 – عدد ساعات نوم الطفل في عمر الشهر إلى 4 أشهر : يتطور الطفل بشكل كبير في هذه المرحلة ويصبح عدد ساعات نومه أقل إلى حد ما ، حيث ينام الأطفال في هذا العمر حوالي 15 ساعة ، غير متواصلة أيضآ ، ويبدأ نوم الطفل في الإنتظام إلى حد ما فيبدأ الطفل ينام أكثر في الليل ويستيقظ نهارآ ، وذلك تزامنآ مع بداية عمل الساعة البيولوجية لديه .
3 – عدد ساعات النوم عند الأطفال من 4 إلى 12 شهر : ينام أغلب الأطفال في هذه الفترة حوالي 12 ساعة غير متواصلة ، لكن النوم يصبح منتظمآ إلى حد كبير ، وفي هذه الفترة يمكن أن تقوم الأم بعمل روتين يومي للنوم ، حتى يتعود الطفل على النوم مساء في أوقات معينة ، ويستيقظ في الوقت نفسه صباحآ ، ويأخذ الطفل في هذه المرحلة 3 غفوات على مدار اليوم ، وتقل هذه الغفوات لتصبح 2 فقط ، إلى جانب النوم ليلآ لفترة كبيرة .
4 – عدد ساعات نوم الطفل من سنة إلى 3 سنوات : يستمر إحتياج الطفل إلى النوم فترة طويلة ، فيحتاج إلى النوم حوالي 14 ساعة يوميآ ، وقد ينام بعض الاطفال حوالي 12 ساعة فقط ، ويختلف هذا الامر من طفل لآخر ، ويحتاج الطفل في هذا العمر إلى غفوة واحدة ، تستمر هذه الغفوة تقريبآ إلى 3 ساعات ، ويفضل أن يتعود الطفل في هذا العمر على النوم من الساعة 9 مساء .
5 – عدد ساعات نوم الطفل من 3 إلى 6 سنوات : يظل الطفل يحتاج إلى غفوة واحدة على مدار اليوم ، ومنذ عمر الـ 5 سنوات يتوقف العديد من الاطفال عن هذه الغفوة ، لعدم حاجتهم لها ، ويظل أيضآ الطفل في حاجة إلى النوم حوالي 10 ساعات متواصلة ليلآ .
6 – عدد ساعات نوم الطفل من 7 إلى 12 عامآ : ينام الأطفال في هذا العمر حوالي 9 ساعات فقط ، حيث يأخذ وقت الطفل في هذه الفترة الدراسة ، والأنشطة الرياضية ، وغيرها من الامور ، وينام الطفل هذه الساعات متواصلة ، وقد يحتاج بعض الأطفال غفوة بسيطة أثناء النهار .
7 – عدد ساعات النوم من 12 إلى 18 عامآ : يصل الطفل في هذه المرحلة إلى سن المراهقة ، وهو السن المليء بالعديد من التغيرات التي تطرأ على الطفل ، فنمو الجسم وتطوره في هذا السن يحتاج إلى نوم منتظم ومتواصل ، فينام المراهقون في هذا العمر حوالي 8 إلى 9 ساعات ، ويجب أن يشجع الأهل أبناءهم على النوم وقت كاف ، وعدم السهر أثناء الليل حيث أن ذلك يؤثر على صحتهم بالسلب ، وقد يحتاج بعض المواهقون عدد ساعات أكثر من 9 ساعات ، وتحتلف هذه المدة من شخص لآخر ، كما يلعب الإرهاق دورآ كبيرآ في تحديد مدة النوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكثر الأطعمة التي تسبب الحساسية للجسم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الحساسية-للطعام-264x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الحساسية-للطعام-264x198.jpg)

هل شعرت مؤخرا أنك تمر بتجربة التعرض لأعراض الحساسية الغير مرغوب فيها ؟ قد يكون السبب في ذلك بعض الأطعمة المعينة التي تتناولها بشكل منتظم ، حيث أنك تعاني من الحساسية لها ، وتوصف الحساسية أنها الحالة التي يستجيب فيها الجهاز المناعي لبعض المؤثرات الخارجية أو المواد الغريبة ، والتي تدخل الجسم وتسبب ظهور بعض الأعراض السلبية المزعجة للأشخاص .
والأجسام الغريبة التي تسبب الحساسية يمكن أن تكون لقاح ، أتربة أو فرو بعض الحيوانات الأليفة ، وتسمى المواد المثيرة للحساسية ، وتختلف الحساسية من شخص لآخر ، فقد يكون لديك حساسية لحبوب اللقاح ، ولكنه لا يؤثر على أخيك ، وفي نفس الوقت قد يكون أخاك يعاني من نوع آخر للحساسية مثل الأتربة مثلا ، لذلك يصعب تحديد أي نوع للحساسية يعاني الأشخاص ، ولكن هناك بعض الإختبارات والطرق المعينة لتحديد ذلك .

تؤدي الحساسية بجميع أنواعها إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة المختلفة مثل الحكة ، التهيج ، الطفح الجلدي ، البثور والدمامل ، أو أمراض متعلقة بالجهاز التنفسي ، وقد تتفاقم الأمور لتصل حد الموت ، وهناك أيضا حساسية لبعض أنواع الطعام التي تختلف أيضا من شخص لآخر ، ونقدم لكم أكثرها شهرة لتوخي الحذر ومراقبة إذا كنت حقا تعاني حساسية لها أم لا .

(http://www.almrsal.com/post/448438/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85)
أكثر الأطعمة التي قد تؤدي للحساسية :
1- لبن الأبقار : يعاني بعض الأشخاص من الحساسية المفرطة للاكتوز ، أو المعروف بحساسية لبن الأبقار ، وتسبب بعض الأعراض الواضحة ومنها الغثيان ، القىء ، فقد الشهية للطعام وبعض أمراض الجهاز الهضمي ، و يعتبر الإبتعاد عن تناول اللبن البقري ومشتاقاته أمرا ضروريا في هذه الحالة ، ويمكن البحث عن بديل للإستفادة من العناصر الغذائية التي يوفرها اللبن مثل لبن الصويا والأسماك .
2- البيض : أثبتت الدراسات والأبحاث أن 60% من التعداد السكاني يعاني من حساسية للبيض ، والأطفال في مقدمة هذه النسبة ، وتسبب هذه الحساسية بعض الأعراض مثل مشكلات الجهاز التنفسي ، الطفح الجلدي وأمراض الجهاز الهضمي ، على الرغم ذلك يتخلص بعض الأطفال من الحساسية للبيض مع تطور نموهم ، ويمكن تعويض الفائدة التي يقدمها البيض عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنة بالبروتينات مثل البقوليات ، الدواجن واللحوم الحمراء .
3- اللوز : يعتبر من أكثر الأطعمة الشائعة التي تسبب الحساسية له ، وتبلغ نسبة الأشخاص الذين يعانون حساسية اللوز حوالي 10% ، وتسبب هذه الحساسية مشكلات الجهاز التنفسي يصاحبهابعض الأعراض مثل الصعوبة في التنفس ، وقد تؤدي إلى الموت أحيانا إن لم ننتبه لذلك ونأخذ العلاج المناسب .
4- الفول السوداني : تبلغ نسبة الأشخاص الذين يعانون حساسية الفول السوداني حوالي 5% من السكان ، ويعتبر من أنواع الحساسية الشائعة ، وخصوصا لدى الأطفال ، وتسبب بعض الأعراض المتعلقة بالجلد مثل الحكة والتهيج ، ومع التقدم في السن يتلاشى هذا النوع من الحساسية أيضا .
5- القريدس “الجمبري” : يعاني الكثير من الأشخاص حساسية للمأكولات البحرية وخصوصا القريدس ، فيحتوي على مادة “التروبوميوزين” والتي تسبب الحساسية لهذا النوع من الأسماك ، ومن بعض أعراضها الشعور بألم في المعدة والقيء وفقد الشهية .
6- القمح : هناك بعض البروتينات الموجودة في القمح والتي تسبب عدد من أنواع الحساسية للأشخاص ، ومن الأعراض التي تظهر بعد تناول منتجات القمح تهيج الجلد ، أمراض متعلقة بالجهاز الهضمي وتورم في بعض أجزاء الجسم ، ويوجد بعض أنواع القمح الخالية من هذه المواد ، لذلك يمكن استبدال منتجات القمح العادي بهذه الأنواع .
7- منتجات الصويا : قد يسبب فول الصويا ومشتقاته نوعا من الحساسية له ، والأطفال أكثر عرضة لحساسية الصويا ، وتسبب هذه الحساسية بعض الأعراض المزعجة مثل الطفج الجلدي أو صعوبة التنفس ، فيجب تجنبها للأطفال وإجراء الفحوصات اللازمة لذلك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاكزيما الدهنية (الزهمية) عند الرضع والاطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الاكزيما-الدهنية-700x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الاكزيما-الدهنية-700x198.jpg)



يعاني الاطفال والرضع من كثير من المشكلات الجلدية ولعل هذا يعود الى حساسية بشرتهم وقلة مناعتها وقدرتها على المقاومة ومن بين المشكلات الجلدية التي تصيب الاطفال والرضع الاكزيما الدهنية او الاكزيما الزهمية وهي عبارة عن التهابات تصيب جلد الاطفال او بالاخص الرضع خلال فترة الرضاعة الطبيعية .. تابع السطور القادمة وتعرف على مفهوم الاكزيما الدهنية عند الرضع واسباب حدوثها وطرق علاجها والوقاية منها ومدى خطورتها ..
أولا: ماهو معنى الاكزيما الدهنية .. تتعدد مسميات الاكزيما الدهنية لدى الاطفال فيطلق عليها ألاسماء التالية ” التهاب الجلد الدهني عند حديثي الولادة والرضع ، والتهاب الجلد الزهمي او التهاب الجلد المثي للرضع والاطفال ،او الاكزيما المثية للرضع “، اما بالنسبة لتعريفها ومفهمومها فهي عبارة عن التهابات جلدية مزمنة تصيب جلد الطفل ويكون لها علاقة بحجم الغدد الزهمية ومن هنا اطلق عليها أسم الاكزيما الزهمية ، في بعض الحالات يعرف الاطباء التهاب الجلد الزهمي على انه ظاهرة يصاب بها مرضى الايدز من الرضع والاطفال ويكون الالتهاب او الاكزيما في هذه الحالة بارزة وملموسة يمكن الشعور بها عند ملامستها.

ثانيا: أسباب اصابة الرضع بالاكزيما الدهنية .. الى الان هناك حالة من التخبط في تلك الاسباب التي تؤدي الى اصابة الرضع والاطفال بالاكزيما الدهنية ولكن لا يوجد اي شك بأن الامر له صلة وعلاقة وثيقة بالغدد الزهمية هذا بجانب ان اغلبية الاطباء ارجعوا سبب الاصابة الى الفطور المالاسيزية.

ثالثا: اعراض اصابة الرضع بالاكزيما الدهنية .. في الغالب يصاب الرضع والاطفال بهذه الاكزيما خلال الشهر الاول من عمرهم في الحقيقة يكون الامر مزعج جدا حيث تظهر الالتهابات بشكل حاد على جلد الطفل فمن الممكن ان تكون في فروة الرأس او في منطقة العنق او الوجه واحيانا يظهر خلف الاذن واسفل الابطين وحول الاعضاء التناسلية للرضع ،وكذلك من الممكن ان تظهر الاكزيما على جسم الطفل بأكمله، من بين اهم الاعراض المصاحبة لهذه الاكزيما الجلدية ظهور التهابات حادة تؤدي الى حدوث توسفات في بعض مناطق الجسم .
رابعا: هل هناك امراض يتشابه اعراضها مع هذا المرض ( الأكزيما الجلدية الدهنية) عند الرضع والاطفال .. هناك امراض معينة تتشابه مع هذه الاكزيما وتقع الام في حيرة ولا تتمكن من تحديد مرض ابنها ومن بين الامراض التي تتشابه مع مرض اكزيما الجلد الدهنية ” مرض الصداف ، مرض التهاب الجلد التأتبي ، مرض الفطار الجلدي ، داء المبيضات ” .
خامسا: طرق علاج الأكزيما الجلدية الدهنية عند الاطفال والرضع .. هناك اكثر من طريقة للوقاية والعلاج من هذه الاكزيما الجلدية التي تصيب صغارنا ولكي نحميها منها علينا بالتالي ” قومي باستخدام شامبو مضاد للزهم وذلك بعد استشارة الطبيب المختص وعليكي استخدامه بشكل دائم واحرصي على اتباع التعليمات الخاصة به حتى لا تتسببي في ضرر لطفلك وذلك من اجل محاربة افات فروة الرأس والتخلص منها ومن ثم الوقاية من الاصابة بهذه الاكزيما ، من بين المراهم التي يعتمد عليها اغلبية الاطباء كعلاج فعال لهذه الاكزيما ويساعد على القضاء على الافات لكورتيكوستيروئيد الموضوعي ولكن يجب استخدامه بعد استشارة الطبيب اولا لانه سوف يقوم بتحديد الجرعة المناسبة تبعا لحالة طفلك، حاولي بقدر الامكان قبل القيام بوضع المرهم المعالج (ستيروئيدي) الحرص على القيام بعمل كمادات رطبة لطفلك في تلك المنطقة التي يوجد بها الافات او الالتهابات الجلدية.
اخيرا .. حاولي بقدر الامكان استشارة الطبيب واتباع جميع تعليماته وعدم الاهمال نهائيا في الرضيع او الطفل لان الامر متعلق بفطريات وافات فمن الممكن ان تنموا و تتكاثر ويصبح الامر خطير جدا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد البرتقال للحامل و للبشرة و للشعر

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/02/orange-360x198.gif&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/02/orange-360x198.gif)



يعد البرتقال من الفواكه الأكثر جاذبية وحب لدى الأفراد، ولم يقتصر إستخدامه على حب الأفراد له فقط!، بل فهو يحتوى على العديد من الفوائد التي ﻻ حصر لها مما يجعله يحتل مكانة عالية بين باقية أنواع الفواكه، نعر لكم الآن فوائد البرتقال بشكل مفصل و واضح .
فوائد البرتقال
يحتوى البرتقال على العديد من المعادن التي تتمثل في الكالسيوم والحديد مما يعمل على إكتساب الجسم للمناعة ومقاومة أي ميكروب .
يحتوى البرتقال على نسبة كبيرة من الماء والسكر والأملاح والـ فيتامينات ، التي تقاوم التجاعيد وأعراض الشيخوخة، بالإضافة إلى أنه يقاوم أمراض الشيخوخة للرجال والنساء، كما إنه يخف من آلام الدورة الشهرية لدى السيدات .
كما أثبتت الدراسات أن رائحة البرتقال تعمل على هدوء الأعصاب وتساعد على التخفيف من التوتر والقلق .
فوائد البرتقال للحامل
يحتوى البرتقال على فيتامين سي الذي يعمل على تثبيت الحمل وتنشيط الدورة الدموية، كما يعمل على زيادة المناعة لدى المرأة الحامل ويعمل على نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين .
ينصح الأطباء بتناول البرتقال في فترة الحمل لإحتوائه على 12% من فيتامينات حمض الفوليك الذي يمنع حدوث عيوب خلقية في مخ الجنين .

فوائد البرتقال للبشرة
أوﻻً: ماسك البرتقال والعسل
يتكون من عصير نصف برتقالة ويتم إضافة أربع مﻻعق عسل، ويسخن العسل مع البرتقال على نار هادئة حتى تمام الذوبان، تترك الخليط ليبرد، أدهني وجهك بالخليط لمدة عشرون دقيقة، أمسحي وجهك بقطنة بها ماء دافئ .
ثانياً: طريقة للتخلص من حب الشباب
يعمل البرتقال على سد المسام الواسعة في الوجه مما يقلص عملية ظهور حب الشباب، عن طريق غليان قشر البرتقال جيداً وتصفيته، قومي بوضع الماء المصفى في قوالب ثلج وضعيها في الفريزر حتى تتجمد، قومي بتمرير قطعة يوميا على وجهك حتى تمام الذوبان .
ثالثاً: طريقة القضاء على المناطق الداكنة وآثار الحبوب
أضيفي قشر البرتقال المجفف إلى الكريم المستخدم يومياً لبشرتك، وقومي بوضعه على بشرتك يومياً ليعطيكي لون البشرة الوردي .
رابعاً: طريقة للحصول على بشرة بيضاء
قومي بتجفيف قشر البرتقال وطحنه كالبودر، أضيفي له الحليب أو اللبن الرائب أيهما، قومي بوضع الخليط على وجهك لمدة عشرون دقيقة، ثم قومي بغسله بماء فاتر .
فوائد البرتقال للشعر
أوﻻً: طريقة إستخدام البرتقال لمنع تساقط الشعر
قومي بصب الماء المغلي على قشر البرتقال، وأنقعيهم لمدة تعادل ساعتين، قوم بوضع المنقوع في زجاجة بخاخة وقومي ببخ فروة رأسك يومياً، يمنع هذا المنقوع ظهور القشرة في الشعر .
ثانياً: طريقة لتنعيم الشعر
أخلطي كمية متساوية من الماء مع عصير البرتقال وضعي معهم معلقة عسل، يتم إستخدام هذا الخليط مع الشامبو لتحصلي على نتيجة مذهلة .
فوائد قشر البرتقال
يعتبر قشر البرتقال من العلاجات الصحية الطبيعية التي تستخدم في علاج الكثير من الأمراض منها :
1: الامساك الحاد
2: آلام المعدة
3: حالات القئ
4: الروماتيزم
5: آلام الصداع
6: المغص
7: النزيف
8: الحميات

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل من الآمن ان تدع طفلك الرضيع ينام على بطنه

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/هل-من-الآمن-ان-تدع-طفلك-الرضيع-ينام-على-بطنه-624x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/هل-من-الآمن-ان-تدع-طفلك-الرضيع-ينام-على-بطنه-624x198.jpg)



واحدة من أكبر المخاطر التي تواجه الأطفال حديثي الولادة و الرضع هي متلازمة موت الرضيع المفاجيء . السبب الدقيق لوفاة الاطفال حديثي الولادة او الرضع الناتج عن متلازمة موت الرضيع المفاجيء ليس من السهل تحديده ، و لكن نوم الأطفال على البطن واحد من أكثر هذه الأسباب شيوعا .
لإبقاء طفلك نائما أثناء وقت النوم ، تحتاج إلى وضعه على ظهره . حتى إذا كنت حول طفلك و تشعر بأنه تحت إشراف مستمر ، وضع طفلك للنوم على بطنه له الكثير من المخاطر .
بعض الأشياء السريعة التى يجب ان تعرفها :
– إذا كنت تضع طفلك على ظهره أثناء النوم ، فإن فرص تعرضه لمتلازمة موت الرضع المفاجيء SIDS أقل بكثير مما إذا كنت تضعه على بطنه .
– أفضل وضع للنوم للأطفال و خاصة الذين ولدوا حديثا هو نومهم على الظهر .
ما هي المخاطر ؟
وفقا للتقارير الجديدة ، لا يزال الكثير من أهالي الأطفال حديثي الولادة و الرضع يتجلهلون التحذيرات التي تتعلق بعدم وضع الطفل للنوم على بطنه . الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تحذر بوضوح الآباء و الأمهات من وضع أطفالهم الرضع النوم على البطن لتجنب مخاطر متلازمة الموت المفاجيء . و كشفت الابحاث و الاستطلاعات ان ما يقرب من 30 % من جميع الرضع لا ينامون على ظهورهم ، و عندما تم استجواب الآباء و الأمهات حول هذا ، قالوا بأنهم يشعرون بالقلق من أن يصاب أطفالهم بالخنقة . و لكن يؤكد مسؤلوا الصحة أن لا يوجد خطر الاختناق اذا قمت بوضع طفلك على ظهره . إذا كان طفلك بصحة جيدة سوف يقوم بالكحة او السعال لأعلى بشكل طبيعي ، أو ابتلاع أي سوائل عن طريق رد فعل لا إرادي للحفاظ على التنفس بشكل طبيعي . لذلك إذا وضعت طفلك على ظهره أثناء النوم سوف يكون من الأسهل بالنسبه له طرد هذه السوائل التي يمكن ان تسد المجاري التنفسية ، و ذلك نظرا لموقع القصبة الهوائية . فعند وضع الطفل على ظهره أثناء النوم ، تكون القصبة الهوائية على الجزء العلوي من المريء وصولا إلى معدته ، إذا كان الطفل لديه تصريف مفاجيء في السوائل ، فإنه لن يصل إلى القصبة الهوائية و بالتالي لا يسبب الاختناق للطفل . و لكن عند وضع الطفل على بطنه أثناء النوم ، تخرج مثل هذه السوائل من خلال المريء ، و من الممكن ان تتجمع في فتحة القصبة الهوائية مؤدية إلى ارتفاع نسبة مخاطر التعرض للاختناق . ما لم يذكر طبيب الاطفال خلاف ذلك ، فإن وضع الطفل على ظهره اثناء النوم لا يسبب الاختناق .

متى يمكن أن تدع طفلك ينام على بطنه ؟
ان مخاطر متلازمة موت الرضيع المفاجئة تكون أعلى عندما يكون طفلك بين عمر شهر إلى أربعة أشهر . و من الممكن ان تزال مخاطر متلازمة الموت المفاجيء حتى يبلغ طلفلك من العمر عاما واحدا .
و بمجرد أن يكون طفلك قادرا على ان يلف من الوضع الامامي الى الوضع الخلفي أو العكس ، و بعد مرور عام من ميلاده ، لا يوجد هناك داعي عندما تجده ينام على بطنه .
هل يحتاج طفلك النوم على بطنه في شهوره الأولى ؟
في حين أن وضع الطفل على بطنه اثناء النوم ليس أمرا آمنا ، إلا أنه لا يزال طفلك يحتاج أن ينام على بطنه بعض الوقت . و فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد طفلك في الحصول على بعض الوقت الآمن للنوم على بطنه .
– يمكنك وضع طفلك على بطنه ، و لكن ذلك فقط عندما يكون طفلك مستيقظا . و يجب التأكد من انك او اي شخص آخر بالغ بجانبه طوال الوقت .
– عدم الضغط او التشديد على الطفل ، حيث يمكنك أن تبدأ بوضعه على بطنه من 3 – 5 دقائق كل مرة ، ثم زيادة المدة تدريجيا .

أفضل وضع صحي لنوم الطفل : يعتبر نوم الطفل على ظهره خلال الأشهر الأولى من حياته وضع صحي جدا ، و لكن لتجنب متلازمة الرأس المسطحة التي يمكن ان تحدث نتيجة لنوم الطفل المستمر على ظهره ، يجب تغيير وضعية النوم ، حيث ينام الطفل على كلا جانبي و على ظهره بالتبادل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دليل الأطعمة المسببة للسرطان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/genetically-modified-food1-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/genetically-modified-food1-940x198.jpg)





يعتبر السرطان أكثر الأمراض شيوعا في عصرنا هذا، ويرجع ذلك للعديد من العوامل أهمها النظام الغذائي الخاطئ الذي يتبعه العديدين. عدم تناول وجبات غذائية صحية مليئة بمختلف العناصر الغذائية يعرض الجسم لخطر الإصابة بالسرطان. هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن نظام الحياه الخاطئ الذي يتبعه الكثير من الأفراد العامل الرئيسي للإصابة بهذا المرض وأن العامل الوراثي لا تتجاوز نسبته العشرة بالمائة. إذا نحن من نتسبب لأنفسنا في المعاناه النفسية والجسدية التي يخلفها السرطان ولذا من الأفضل انتقاء ما نأكله بعنايه فهو من يحدد حياتنا.
١- المحاصيل المعدلة وراثيا : تهدد المحاصيل الوراثية حياتنا بشكل مخيف فتعتبر من أكثر الأطعمة المسببة للسرطان. تدخل تلك المحاصيل في مختلف الوجبات التي نتناولها بشكل يومي. تعتبر الذرة والصويا التي تدخل في صناعة الهامبرجر ومختلف الأطعمة الآسيوية من المحاصيل المعدلة وراثيا.

٢- فشار الميكرويف : يعتبر فشار الميكرويف من الأطعمة التي تتسبب في الإصابة بسرطان الرئة. تعتبر أبخرة ثنائي الأسيتيل التي تخرج من نكهة الزبدة المصطنعة عند طهي الفشار في الميكرويف مادة مسرطنة تهدد حياة الإنسان لذا من الأفضل صنع الفشار بالطريقة التقليدية فهي صحية أكثر كما أن نكهته تصبح أفضل.
٣- الطماطم المعلبة : في حين أن الطماطم من الأطعمة المكافحة للسرطان ولكن على النقيض الآخر تعد الطماطم المعلبة من الأطعمة المسرطنة وذلك بسبب مادة باي فينول أيه المستخدمة في التعليب. أصدرت الأكاديمية الوطنية للعلوم تقرير في عام 2013 يشير إلى أن تلك المادة تتسبب في تغير طريقة عمل الجينات والذي بدوره يتسبب في الإصابة بالسرطان. بجانب ذلك تتسبب الحامضية العالية للطماطم المعلبة في تسرب مادة باي فينول إيه إلى من العلبة إلى الطماطم. تنصح منظمة الصحة العالمية بعدم تناولها وخصوصا الأطفال.
٤- الصودا : أشار بحث نشرته جريدة التغذية الأمريكية إلى أن تناول الصودا يوميا يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم مما يتسبب في زيادة الوزن وارتفاع مستوى الأنسولين بالجسم كل ذلك يتسبب في السمنة التي تعد من إحدى أسباب الإصابة بالسرطان. تحتوي الصودا على مواد كيميائية وملونة مثل فور ميثيل إيميدازول والتي تعتبر مادة مسرطنة.
٥- السلمون المدخن : السلمون إحدى أكثر الأطعمة الغنية بأوميجا ثلاثة التي تعد من مضادات السرطان لكن السلمون المدخن يبتعد عن ذلك كثيرا. ينمو السلمون المدخن المحبب لدى الكثيرين في مزارع، ويتغذى على المبيدات الحشرية، المضادات الحيوية، الكيماويات ومواد مسرطنة أخري هذا بالإضافة إلى مخلفات الدجاج. تستخدم تلك المواد في إطعام السلمون لمنحه هذا اللون المحبب والذي يختلف كليا عن لون السلمون الصحى الذي ينمو في الأنهار والبحار. أشارت البحوث إلى أن السلمون المدخن يحتوي على كميات قليلة من أوميجا ثلاثة ونسبة مرتفعة من زئبق بي سي بي بالإضافة إلى الديوكسينات المسرطنة.
(http://www.almrsal.com/post/446394/can-freeze-smoked-salmon_6db90b6facb0c75)السلمون المدخن
٦- اللحوم المعالجة : تتنوع قائمة اللحوم المعالجة بين النقانق، الهوت دوج، اللحم المقدد وغيرهم. أشارت الأبحاث إلى أن تلك الأطعمة تحتوي على الكثير من الملح والمواد الكيميائية التي تسبب الوفاة فواحد من كل ستة عشر شخص معرض للموت بسبب تناوله لتلك اللحوم. نترات الصوديوم التي تمنح هذه اللحوم الطعم الطازج والشهي إحدى أخطر المواد المسرطنة
٧- رقائق البطاطس : على الرغم من أنها أكثر الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها إلا أنها تهدد صحة وحياة الإنسان بشكل كبير. تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير فأصدرت جريدة انجلترا الحديثة للطب تقرير يشير إلى أن تناول كيس واحد من البطاطس المقلية يوميا يتسبب في زيادة الوزن بمقدار ثنين باوند سنويا. يتم قلي البطاطس في درجة حرارة عالية جدا تتسبب في تولد مادة أكريلاميد والتي صنفت ضمن أخطر المواد المسرطنة.
٨- الزيوت المهدرجة : معظم الزيوت المهدرجة عبارة عن زيوت نباتية تحتوي على نسبة عالية من مادة أوميجا ستة التي تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان خصوصا سرطان الجلد .
٩- الدقيق الأبيض المعالج : يدخل الدقيق الأبيض المعالج في مختلف أنواع الخبز والعجائن التي نتناولها بشكل يومي والذي بدوره يشكل خطورة على أجسادنا. الطريقة القديمة للحصول على الدقيق الأبيض تتم بحصد القمح طحنه وتركه لفترة طويلة حتى يتحول لونه إلى الأبيض. لكن اليوم بسبب الاستهلاك المتزايد له لم يعد الانتظار في صالح الصناع والتجار لذا استخدم غاز الكلورين المسرطن في تبيض القمح بدقائق معدودة.
١٠- السكر المكرر : يعتبر السكر المكرر الغذاء المفضل لخلايا السرطان. شراب الذرة المركز إحدى مشتقات السكر وعندما يتناولها المرء يتسبب في تشوه خلايا الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لماذا يجب تناول الزبادي في الشتاء ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/02-yogurt-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/02-yogurt-600x198.jpg)



يوجد الكثير من الغموض حول الزبادي .ويوجد واحد من بينكم لا يفضل تناولها حين يصبح الجو باردا.إذا كنت تعتقد في ذلك ،فلابد من التخلص من هذه الخرافة وتبدأ في تناول كوب من الزبادي يوميا.
لابد أن يصبح تناول الزبادي فى الشتاء بندا أساسيا . لأنه يحتوي على كثير من المنافع الصحية .تعتبر الزبادي مخزنا للفيتامينات ، البوتاسيوم ، الماغنسيوم والبروتين أيضا .تحتوي أيضا الزبادي على اللاكتوباكسيلوس ، البروبايوتيك والبكتريا النافعة التي تساعد في طرد البكتريا الضارة والعدوى التي تؤذي الجسم .

هناك بعضالأشخاص الذين لا يفضلوا تناول الزبادي مباشرة.لذا تختلف طرق تناولها من شخص لآخر.وسوف نتناول في هذه المقالة الأسباب التي تجعلنا نتناولها في كل وجبة ،وخصوصا في فصل الشتاء.وكذلك سنعرض بعض الطرق المختلفة التي يمكن أن نتناولها بها .
أولا فوائد الزبادي الصحية :
1-يعزز الجهاز المناعي : يحتوي الزبادي على البكتريا النافعة التي تقوي مستوي الجهاز المناعي بالجسم ، ويساعد في مكافحة العدوى التي تهاجمه .
2-يحمي من نزلات البرد : لأن فصل الشتاء ملئ بنزلات البرد التي تعتبر مشكلة صحية شائعة في الشتاء وتزداد بشكل كبير .تساعد البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي على مقاومة البكتريا الضارة التي تسبب البرد.
3- يحسن الهضم : يعمل الزبادي على تحسين مستوي “ph” في الدم ويحمي من الحموضة ويسهل عملية الهضم.
4-تقوي العظام : يؤثر البرد القارص على صحة العظام ،حيث يجعل العظام عرضة للكسر.يحتوي الزبادي على الكالسيوم والفوسفور مما يقوي العظام .
*إليكم بعض الوصفات للزبادي ،لمن لا يقدرون على تناولها مباشرة :
1-الزبادي بالأرز : يؤخد مقدار كوب من الأرز المعد مسبقا ونضيف عليه الزبادي وقليل من الملح والفلفل ،ثم يتم تناوله .من الممكن تزين الطبق ببعض حبوب الرمان .
2-الزبادي ببعض السكر : تضاف ملعقة كبيرة من السكر على كوب الزبادي ويتم تناوله مباشرة .تعطي هذه الوصفة مزاقا مميزا لمحبي الطعهام الحلو.
3-الزبادي بالفاكهة : يمكن إضافة بعض الفواكه للزبادي ومن ثم تناولها ،وبذلك ممكن ، نزيد من القيمة الغذائية لها أيضا.يمكن إضافة الخيار ،الطماطم ، البصل ، الملح والفلفل للزبادى وتناولها كالسلطة.
*الزبادي أيضا من الأطعمة الجيدة لإنقاص الوزن حيث يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل .
وهذه بعض الوصفات التي تناسب الحميات الغذائية :
1-تناوله في شكله العادي الطازج : يعتبر تناول الزبادي خلال الحمية الغذائية كافيا لإمداد الجسم بجميع المميزات التي يمكن أن تستهلكها من خلال باقي منتجات الألبان .والزبادي العادي يكون أفضل من المحلي بالفاكهة ،لأنه لا يحتوي نفس كمية السكر ولا المواد الصناعية الضارة أيضا.
2-السلطة اللذيذة : تعتبر السلطة خيار جيد جدا لتضمين الزبادي خلالها .يساعد ذلك على الإستفادة من فوائدها مع مغذيات أخرى عديدة تنتج عن الخضروات .يمكن تناول هذه السلطة كوجبة أساسية أو كطبق جانبي .
3-اللاسي اللذيذ :أو زبدة اللبن ، هوعبارة عن الزبادي مع الماء والبهارات ويمزج في الخلاط الكهربائي .يمكن تناول هذا الخليط مع حبوب الكمون المحمصة أو تناوله حلوا بإضافة بعض السكر والفواكه بدلا عن البهارات .
4-التمر والزبادي : يحتوي التمر على كمية عالية من الألياف التي تحافظ على صحة الجسم ،والزبادى ممصدر جيد للكالسيوم ،البروتين والبروبايوتيك .وخلطهما معا يمد الجسم بكميات من المعادن الأساسية ، البروتين ،فيتامين سي ،ب1، ب2 وأ .
5- الزبادي المثلج : يساعد الزبادي المثلجة في برنامج إنقاص الوزن.يمكن إستخدامه كبديل للآيس كريم .يحتوى على المغذيات التي نحتاجها من منتجات الألبان مثل البوتاسيوم ، الكالسيوم و فيتامين أ.
6-صلصة الزبادي : الزبادي مناسب لصنع الصلصات نظرا لقوامه الذي يسهل خلطه مع مكونات أخرى .يمكن إضاقة الكثير من الإختيارت مثل النعناع ،الخردل ،الفلفل الأخضر الحريف، الطماطم، البصل ،الكزبرة أو أي إختيار يناسبك .
7-الريتا اللذيذة : بإستخدام الزبادي فى وصفة الريتا ،يمكنك الإستمتاع بالطعم اللذيذ والإستفادة بالمنافع الصحية للمكونات الموجودة بها أيضا.يمكن صنعها بسهولة عن طريق إضافة الكمون ، الكزبرة ،الخيار المقطع لشرائح للزبادي وخلطها معها وتناولها بعد ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/أطعمة-غنية-بالعناصر-الغذائية-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/أطعمة-غنية-بالعناصر-الغذائية-600x198.jpg)



إن الطعام الذي نتناوله يمكنه أن يمد الجسم بالمواد الغذائية التي يتطلبها في حياته اليومية ، فيحتاج جسم الإنسان النظام الصحي والمتوازن ، ومن الضروري تغذيته بالعناصر الغذائية الأساسية ، لذلك ينصح باختيار الأطعمة الصحية .
تعمل الأطعمة الغنية بالمغذيات على مساعدة الجسم ليقوم بوظائفه بشكل أفضل ، كما تحمي من التعرض للأمراض المزمنة أيضا ، لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالألياف ، المعادن الأساسية ، الفيتامينات والمواد الغذائية ، وتعرف هذه الأطعمة باحتوائها على مضادات الأكسدة ، المغذيات النباتية ، البيتاكاروتين ، فيتامين ه ، فيتامين ج وفيتامين أ .لذلك يجب تناول هذه الأطعمة المفيدة يوميا ، والتي يتم طهيها بطرق بسيطة جدا للحفاظ على فائدة المواد المغذية الموجودة بداخلها ، مما يساعد على الاستفادة منها بشكل كبير.

أفضل الأطعمة المليئة بالمواد الغذائية والتي يمكن تناولها يوميا
1- الزبادي : يعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالبكتريا النافعة والمواد الغذائية مثل الكالسيوم ، حمض اللاكتيك ، البوتاسيوم ، الماغنسيوم ، الفسفور ، فيتامين ب ، اليود والزنك . ويساعد تناول الزبادي يوميا على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، يعزز مناعة الجسم ، يساعد في الحفاظ على الوزن ، كما يحمي من ارتفاع ضغط الدم .
2- السبانخ : تعتبر السبانخ من أفضل الأطعمة المغذية ، فتحتوي على الحديد ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الألياف القابلة للذوبان ، الزنك ، السلينيوم ، الماغنسيوم وغيرهم ، مما يساعد في بعض الحالات المرضية مثل أمراض القلب ، داء السكري ، السكتات وأنواع محددة من السرطان .
3- التوت الأزرق : يحتوي هذا النوع من التوت على فيتامين ج وفيتامين ك ، الماغنسيوم والألياف ، تستطيع هذه الفاكهة المحاربة ضد الجذور الحرة ، والتي تساعد في ظهور علامات التقدم في السن وتسبب السرطان ، وتعتبر في مقدمة قائمة الأطعمة الغنية بالمغذيات .
4- الليمون : يعتبر من أهم الأطعمة المفيدة والمليئة بالعناصر الغذائية ، يعتبر مصدرا جيدا للكالسيوم ، الماغنسيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، فيتاينات ب المركبة وفيتامين أ ، تساعد جميع هذه المغذيات على حماية الجسم من العدوى الفيروسية والبيكتيرية أيضا .
5- التفاح : يعتبر التفاح من المصادر الغنية بفيتامين ج ، الألياف لقابلة للذوبان ، فيتامينات ب المركبة والمغذيات النباتية ، مما يساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم والسكري ، لذلك فهو من الأطعمة التي تتواجد في المراكز الأولي ضمن هذه القائمة ، لذلك يوصى بتناول ثمار التفاح يوميا .
6- بذور الكتان (http://www.almrsal.com/post/2481) : تعتبر بذور الكتان من أقدم وأهم المواد الغذائية الغنية ، حيث تحتوي على القشور ، الألياف القابلة للذوبان والأحماض الدهنية أوميجا 3 (http://www.almrsal.com/post/435970) ، يساعد ذلك في الحماية من سرطان الثدي ، يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ، يحافظ على معدل السكر في الدم ويحمي من الأمراض المتعلقة بالقلب .
7- اللوز : يعد اللوز من الأطعمة الغنية بفيتامين ه ، النحاس ، البروتين والماغنسيوم ، كما يحتوي على الألياف ، الحديد ، الكالسيوم ، حمض الأمينو ، والريبوفلافين ، تساعد هذه المواد الغذائية في حماية البشرة من عملية التأكسد ، وتقلل من خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول ، ويعتبر من أفضل الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية .
8- زيت جوز الهند : يحتوي هذا الزيت على الدهون المفيدة مثل مجموعة الدهون الثلاثية المتوسطة ، والتي تقدم الكثير من المنافع الصحية للجسم ، حيث تحسن وظائف الغدة الدرقية ، وتعزز عملية الميتابوليزم .
9- البروكلي : يعد البروكلي مصدرا ممتازا لفيتامين ج وفيتامين ك ، ويحتوي على نسبة دهون قليلة والدهون المشبعة ، يساعد البروكلي على إزالة السموم من الجسم ويدعم صحة الأوعية الدموية ، فهو من الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات التي يحتاجها الجسم .
10- الشوفان : يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان في الماء مثل البيتا جلوكان ، يساعد ذلك في خفض نسبة الكوليسترول ويتحكم في مستوى السكر في الدم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار مرق الدجاج على الدماغ

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/اضرار-مرقة-الدجاج-على-الدماغ-804x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/اضرار-مرقة-الدجاج-على-الدماغ-804x198.jpg)




تدخل مكسبات الطعم تقريبًا في جميع الأطعمة التي تناولها اليوم بكميات مختلفة ، قامت العديد من المصانع وشركات الأغذية باحتقار تجارة الغذاء فقامت تصنيع المنتجات الغذائية المعملية كحل بديل لضيق الوقت بسبب الوقت الذي يتم إهداره في تحضير الطعام ولكن هل كل الغذاء صحي بالطبع لا ، تختصر الشركات الغذائية اليوم بتصنيع جملة من المنتجات الغذائية كالمعجنات والرقائق والشوربة سهلة التحضير والمعكرونة وغيرها ، ولكن الأعلى استهلاكًا اليوم في كل الطعام تقريبًا هي مكعبات المرق سواء مرق الدجاج أو مرق اللحوم يتم إضافتها اليوم لكل الأطعمة لإعطاء النكهة المميزة لها ولكن هل تسألت يوميًا هل لهذه المرق أضرار في الحقيقة هي عبارة عن منكهات وهرمونات مع مواد كيميائية ومكسبات طعم قامت جملة من الأبحاث للكشف عن الأضرار التي تسببها تلك المكعبات وكانت النتائج صادمة للغاية :
اضرار مرقة الدجاج على الدماغ ونمو الجنين : قامت دراسات أمريكية وبريطانية للكشف عن الأضرار التي تسببها المرق الجاهزة البودرة أو المكعبات بعدما مات أكثر من 24% من الأشخاص المداومون على تناولها ، تتكون المرق الجاهزة للدجاج من جلد الدجاج مع الأعضاء الداخلية والعظام لإعطاء نكهة بجانب الأعشاب وكبيرة كبيرة من الصوديوم والبهارات مما يجعلها تطلق بعض المواد الضارة مثل أحادي جلوتمات الصوديوم التي تؤثر على الرؤية السليمة والصحية لدى الفرد قد يحدث فقدان للبصر على المدى البعيد خاصة عند دخول هذا المرق الجاهز في تحضير كل الأطعمة والوجبات وتؤثر على النمو العقلي و تمنع من افراز هرمونات التذكر والاسترجاع .

و قد يترتب على استعمالها الإصابة بالصداع وآلام الرأس والصداع النصفي وتعمل على تدمير الخلايا العقلية وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بمرض الزهايمر على المدى البعيد ، في عدد من الحالات بسبب حقن الدجاج بالهرمونات يحدث تسمم بسبب المادة المصنعة E-621 تجدها على محتويات جميع أنواع مكعبات المرق ، من شأنها أن تزيد من معدلات السمنة وتعمل على زيادة الدهون والدهون الثلاثية بالجسم وترفع من مستوى الكولسترول بالدم بسبب ما تحتوي علية من شحوم مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم والتحميل على الشرايين و يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة وأمراض القلب الوعائية والتاجية.

في حال تناول الحامل لهذه المكعبات الجاهزة يكون الجنين عرضة لتلف المخ، مكسبات الطعم والرائحة بها تقلل من وصول الأوكسجين إلى الدماغ يحدث مع الوقت تليف المخ والأعصاب حيث أن المواد الكيميائية بها تكون أشبه بالمخدر ، المواد الكيميائية مع الوقت تعمل على تكوين الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا السليمة ، مما يجعل الجسم عرضة لجملة من الامراض المزمنة كالسكري والسرطان
بإمكان ربة المنزل عمل المرق بالمنزل دون الاعتماد على الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على جملة من المواد الكيميائية والمواد المهرمنة ، عن طريق مرق الدجاج الطازج مع الأعشاب الملح والفلفل والسماق و الرزماري والكزبرة وورق اللوري والزعتر والبصل المفروم وفصوص الثوم وعصير الليمون ويتم غلى المكونات على نار هادئة ثم وضعهم داخل قوالب ووضعها في الفريزة ولكن لا يفضل أن تزيد مدتها عن شهر حتى لا تتفاعل المكونات وتزيد من سميتها ، يحتوي مرق الدجاج على كامل الدسم المتواجد بها و الشحوب فهي في الأساس تزيد من نسب الكولسترول بالدم لذلك يفضل عدم تناولها لكلا من مرضى الكولسترول المرتفع والقلب ومرضى ضغط الدم المرتفع ..
في كل الأحوال المنتجات الغذائية المصنعة تزيد خطورتها يومًا بعد يوم على صحتنا و صحة أطفالنا لذلك يجب التقليل منها أو البعد عنها بصورة نهائية لتجنب أضرارها الخطيرة على الجسم و الدماغ ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد المر لشعر الأطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فوائد-المر-لشعر-الأطفال-800x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فوائد-المر-لشعر-الأطفال-800x198.jpg)



المر هو تلك المادة التي تشبه إلى حد كبير حبات المستكة ، و هو عبارة عن حبات كبيرة الحجم ، و يوجد لها العديد من الألوان فمنها ما هو لونه أحمر ، ومنها ماهو أصفر اللون ، وهو يوجد له العديد من الأسماء التي أشتهر بها ، ومنها المر ، المرة ، مرة ، و المر يتم استخراجه في الأساس من تجريح سيقان ( نبات البيلسان ) ، وهو ذلك النبات الطويل ، و الذي قد يصل ارتفاعه إلى ( 3 ) أمتار ، وهو يتميز بأغصانه الشائكة ، وتتكون عصارة المر من مجموعة من تلك المواد الصمغية ، والزيوت الطيارة هذا علاوة إلى مواد راتنجية ، و قد تحدثت العديد من مصادر الطب القديم عنه كثيراً ، وذلك نظراً لفوائده المتعددة للإنسان ، و يتوفر نبات المر في العديد من المناطق ، و منها اليمن ، و الصومال ، و السعودية ، و خاصة مناطق الجنوب الغربي منها ، وهو يتواجد على عدة أنواع فهناك المر الحجازي ، و المر الأفريقي بينما تعد أجود الأنواع منه هي تلك التي يكون لونها يميل إلى اللون البني الفاتح ، ولتلك المادة العديد من الفوائد ، ومن أهم تلك الفوائد هي فائدته للشعر إذ أن لتلك المادة القدرة على توفير الحماية للشعر وبشكل عالي ، وذلك راجعاً لكونها مضاداً حيوياً فعالاً في الأساس .
أهم فوائد المر لشعر الأطفال :- يوجد العديد من الفوائد التي يعمل المر على منحها لشعر الأطفال ومنها :-

أولاً :- يعمل المر على معالجة قشرة الرأس فهو يعتبر ذلك العلاج الفعال للتخلص من القشرة ، وذلك يكون من خلال القيام بغسيل المرة بشكل جيد بالماء ، وذلك للتأكد من عدم وجود أي أتربة أو غبار عالقاً بها ، وبعدها يتم غسيل الشعر بشكل جيد بالماء ، وبعد التأكد من نظافته يتم شطفه مرة أخيرة بالمرة المخففة بالماء .

ثانياً :- يعمل المر على إعطاء الشعر الملمس الناعم بالإضافة إلى منحه القوة والصحة التي تساعده على النمو ، ومن ثم الحصول على شعر طويل ، ومميز .
ثالثاً :- للمر القدرة العالية على تقوية بصيلات الشعر ، وذلك يكون من خلال منحه القوة لبصيلات الشعر ، وتغذية جذوره هذا علاوة على الحد من تساقطه وتحفيزه للنمو بشكل أسرع ، وذلك راجعاً لكونه مضاداً حيوياً فعالاً .
رابعاً :- للمر القدرة العالية على معالجة الالتهابات الخاصة بفروة الرأس ، وذلك يكون من خلال القيام بنقع المرة في الماء ، وعندما يصبح لون الماء مائلاً إلى اللون البني يتم غسيل رأس المصاب به ، ولمدة ثلاث مرات أسبوعياً .
خامساً :- يعمل المر على الحد من ظهور أي نوع من أنواع الفطريات التي قد تصيب الشعر .
سادساً :– من الممكن استخدام المر كبلسم طبيعي للشعر .
فوائد المر العامة :- يوجد للمر العديد من الفوائد ومنها :-
أولاً :- يتم استخدامه المر كعلاج فعال في عملية التئام الجروح البسيطة ، و العميقة ، وذلك راجعاً إلى احتوائه على العديد من تلك المركبات القادرة على شفاء الجروح ، وذلك بكافة أشكالها .
ثانياً :- للمر فائدة كبيرة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثال المغص ، و الغازات هذا بالإضافة إلى قدرته العالية على تخليص الجسم من الديدان المعوية ، وتقرحات المعدة .ثالثاً :– للمر فائدة عالية في تخليص الجلد من الاحمرار ومعالجة البثور .

رابعاً :– يساعد المر ، وبشكل عالي في معالجة التهابات الكلى ، و ألم المثانة .
خامساً :- المر مساعد جيد في علاج مرض البواسير ، والتخفيف من ألامه .
سادساً :- المر مساعد جيد في علاج ألم المفاصل ، والتهابها حيث يفضل في هذه الحالة أن يتم مزجه مع زيت الزيتون .
سابعاً :- للمر دور كبير في التخلص من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء .
أهم الآثار الجانبية لاستخدام المر :– يوجد للمر عدداً من الآثار السلبية ، و ذلك في حالة الإكثار من تناولها و منها :-
أولاً :- إحداث بعضاً من المشاكل الخاصة بالقولون .
ثانياً :- الشعور بالأرق ، وكثرة الغثيان والقيء .
ثالثاً :- يسبب المر فقدان الشهية في بعض الحالات ، وعند تناوله بكميات مفرطة .
رابعاً :- يسبب المر الإحماض ، ولذلك فإنه ينصح بعدم تناوله في فترة الحمل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 علامات تحذيرية تدل على إحتمالية إنفجار الزائدة الدودية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الزائدة-الدودية-300x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الزائدة-الدودية-300x198.jpg)



قد يكون سمع الكثير منا عن قيام بعض الأشخاص بإستئصال الزائدة الدودية ، وذلك عن طريق الخضوع للعمليات الجراحية البسيطة ، أليس كذلك ؟ ولكن هل تعلم أن هناك بعض العلامات التحذيرية التي يعاني منها الأشخاص قبل حدوث هذم المشكلة الصحية ، والتي لا يجب تجاهلها على الإطلاق ؟
يتشابه جسم الإنسان بكيان يعلم كل شيئ ، حيث يمكنه تحذير صاحبه قبل حدوث بعض الأشياء الخطيرة له ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين لا يمتلكون الوعي الكافي والمعلومات عن أجسامهم ، مما يؤدي إلى تجاهلهم لبعض العلامات التي قد تكون إنذرا لتوقع حدوث بعض الأمراض ،على سبيل المثال قبل أن يتعرض جسم الإنسان لفيروس الإنفلونزا ، تحدث بعض الأعراض التي تشير إلى ذلك ومنها الصداع والشعور بالبرد ، فإذا تم إجراء التدابير الوقائية اللازمة يمكن تجنب حدوث هذه الحالة .
ويجب أن نعرف أن جسم الإنسان يحتوي على بعض الأعضاء مثل المرارة والزائدة الدودية ، والغير محدد وظائفهما ، ولم يثبت أهميتهما للجسم بعد ، وهناك حالة تعرف بالتهاب الزائدة الدودية والذي يلتهب فيه هذا العضو ويتعرض للفتق ، وهناك بعض الأعراض المرتبطة بذلك والتي تحذر الجسم من توقع حدوث مشكلة له

http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الزائدة-الدودية.jpg (http://www.almrsal.com/post/449567/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a7%d8%a6%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9-3)


علامات تحذيرية تدل على إحتمالية إنفجار الزائدة الدودية :
1- حدوث آلام حادة في المعدة : قد تحدث بعض الآلام الحادة التي تؤذي المعدة أكثر من أي وقت مضى ، وبدون مبررات واضحة لهذا الألم ، وتتركز في منطقة أسفل البطن ، يدل ذلك على توقع إنفجار الزائدة الدودية .
2- الغثيان : يعاني بعض الأشخاص الذين يتعرضون لهذه الحالة من الشعور بالغثيان بشكل متكرر يوميا ، وقد لا يكون هناك أي مشكلات أخرى بالجهاز الهضمي ، ولا توجد أسباب محددة مرتبطة بهذا الشعور ، لذلك لابد من الذهاب للطبيب وإجراء الفحوصات والأشعة اللازمة للزائدة الدودية والتأكد من الأمر .
3- القيئ : هناك علامة أخرى تدل على توقع التعرض لإنفجار الزائدة الدودية ، وهو القيئ المتكرر بدون سبب واضح مثل الحمل ، التوتر أو عسر الهضم .
4- فقد الشهية : إذا كنت لا تشعر بالجوع في الفترات الطبيعية لحدوث ذلك ، مع الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام ، فيجب إجراء فحص على الزائدة الدودية ، لأن ذلك قد يعني أنها توشك على الإنفجار ، حيث يحفز الالتهاب في هذه المنطقة على فقد الشهية بشكل كبير .
5- الرغبة المتكررة للتبول : توجد الزائدة الدودية في منطقة أسفل الحوض بالقرب من المثانة ، لذلك يؤثر التهابها على المثانة ، مما يسبب إيذائها ويصاحب ذلك تكرار الحاجة للتبول كرد فعل طبيعي للضغط عليها .
6- الحمى : عندما يشعر المريض بألم في منطقة أسفل البطن وغثيان ، قد يصاحب ذلك حمى وقشعريرة برد ، مما يعني إحتمال حدوث إنفجار للزائدة الدودية ، لأن الالتهاب قد يسبب ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم .
7- الارتباك : يمكن أن تنتقل أي عدوى يتعرض لها جسم الإنسان إلى المخ عبر تيار الدم ، مما يسبب الارتباك ، لذلك إذا أصيبت الزائدة بعدوى وأوشكت على الإنفجار ، قد يحدث هذا العرض للشخص المصاب .
وعلى الجانب الآخر يوجد بعض الأطعمة التي تخفف الآلام والأعراض المصاحبة لالتهاب الزائدة الدودية ومنها :
1- الثوم : يعرف الثوم بخصائصه المضادة للالتهاب والقدرة على تهدئة الألم ، يمكن تناول بعض فصوص الثوم على معدة فارغة صباحا أو إضافته للطعام أثناء طهيه .
2- الطعام الغني بالألياف : يجب تناول كمية مناسبة من الألياف للتخلص من الإمساك الذي قد يزيد الحالة سوءا ، يجب تناول الخضروات الغنية بالألياف مثل الفاصوليا ، الشمندر ، الجزر ، البروكلي ، وبالمثل الأرز البني ، بذور عباد الشمس والفواكه الطازجة .
3- بذور الحلبة : تساعد هذه البذور في تخفيف الآلام الناتجة عن هذه الحالة ، كما تعمل على تنظيف المعدة من الفضلات مما يساعد في الوقاية من تدهور الأمور . يمكن غلي هذه البذور في الماء أو إضافتها لبعض الوصفات .
3-النعناع : يعالج النعناع مشكلة غازات المعدة ، القيئ والغثيان المصاحب لالتهاب الزائدة الدودية ، كما يعمل على تهدئة الألم ، لذلك يوصى بتناول شاي النعناع المحلى بعسل النحل .
4- الزنجبيل : يعرف بخصائصة المضادة للالتهاب التي تساعد في تخفيف الألم ، يمكن تناول شاي الزنجبيل ،وتدليك أسفل البطن باستخدام زيت الزنجبيل أيضا .
5- الليمون : يعمل الليمون على التخلص من عسر الهضم والإمساك ، كما يساعد في تخفيف الألم ،ويحتوي على فيتامين ج الذي يعزز الجهاز المناعي ويحمي من العدوى ، يوصى بتناول عصير الليمون مع العسل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد مذهله للبابريكا

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/بابريكا-563x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/بابريكا-563x198.jpg)



فوائد مذهله للبابريكا .. التوابل لها أهمية كبيرة في حياتنا لأنها هي التي تعطي الطعام مذاق رائع و بالطبع هذا شيء هام جداً لأي شخص على وجه الأرض سواء كان يقوم بتناول كمية كبيرة من الطعام أو كمية صغيرة الجميع يعشق الطعام ذات المذاق الخاص و لكن من أكثر التوابل تميز هي البابريكا فهي بالفعل تعد من أكثر التوابل التي تعطي للطعام مذاق مختلف و رائع و الجميع يعلم البربريكا لكن مازال هناك بعض الأشخاص لا يعملون ما هي مكونات البربريكا كما أيضاً أغلب الناس تعلم أهمية الباربريكا في الطعام و لكن لا تعلم أنها لها فوائد أخرى مذهلة … و لذلك نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نخبرك بمكونات البربريكا و أيضاً بفوائدها المذهلة تابع معنا .
مكونات البابريكا :

فلفل أحمر حلو مجفف و مطحون

فلفل أخضر مجفف و مطحون
فلفل حريف مجفف و مطحون
فلفل أحمر حار مجفف و مطحون
فلفل رومي مجفف و مطحون
ثوم مقشر
قليل من الزيت
الفوائد الصحية العديدة للبابريكا : تحتوي البابريكا على العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها بمثابة صيدلية متكاملة.
البابريكا تحارب الشيخوخة : سيدتي يجب عليكِ قبل بلوغك سن الأربعين أن تهتمي جيداً بما تتناوليه من أطعمة حيث يجب عليكِ تناول الأطعمة المضادة للأكسدة حتى لا تظهر عليكِ علامات الشيخوخة في وقت مبكر و تأتي البابريكا ضمن المواد الغذائية المضادة للأكسدة حيث أنها تحتوي على فيتامين “E” الذي يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة .
البابريكا تقي من أمراض القلب و السرطان : لقد ذكرنا من قبل أن البابريكا تحتوي على فتامين “E” الذي يحارب الشيخوخة و لكن فتامين “E” لم يحارب الشيخوخة فقط أنما أيضاً يقي من الإصابة بأمراض القلب و السرطان .
البابريكا تعالج حالات الاكتئاب و تساعد على الاسترخاء : تحتوي البابريكا على فتامين “B6” و من فوائد فيتامين “B6” المساعدة على الاسترخاء وهدوء الأعصاب ،و مفيد جداً للمصابين بالأرق و يساعد على النوم بشكل طبيعي و هادئ .
البابريكا تساعد على تقوية النظر : أيضاً من فوائد البابريكا أنها تعمل على تقوية النظر حيث أنها تحتوي على فتامين “A ” و فتامين “C” .
البابريكا تساعد على خسارة الوزن : تحتوي البابريكا على فتامين “B” الذي يساعد على تغذية جسمك عن طريق تقليص الدهون وتحويل الكربوهيدرات إلى غلوكوز ، كما أنها من الممكن استخدامها كمشروب يعمل على أذابه الدهون مع بعض الأعشاب الأخرى و لذلك نسوف نقدم لكِ أحدى المشروبات الهامة التي تعمل على أذابه الدهون .
مكونات المشروب :
كوب ماء كبير .
ملعقتين من عصير ليمون .
ملعقة من العسل أبيض.
ملعقة صغيرة من البابريكا .
ملعقة صغيرة زنجبيل .
طريقة الاستخدام : قوم بتناول هذا المشروب كل يوم قبل النوم و لضمان النتيجة و يفضل تناوله ساخن .
فائدة البابريكا للرئة : البابريكا مفيدة جداً للرئة و هذا لأنها تحتوي على فتامين “A” و الذي يعمل تطهير الرئة و تنظيفها من أي سموم و لذلك هي مفيدة أيضاً للمدخنين لأنها تعمل على تنظيف الرئة من سموم و أثار التدخين الضارة التي من الممكن أن تتسبب في الإصابة بسرطان الرئة .
البابريكا تعمل كمضاد لالتهابات : تعمل البابريكا بشكل جيد على حل مشكلة الالتهاب لأنها تحتوي على فتامين “ج” الذي يساعد على حل مشكلة الالتهابات و أيضاً يساعد على التئام الجروح كما أن البابريكا أيضاً تحمي من التهابات المفاصل ، كما أنها أيضاً تساهم في تقوية المناعة لدى الأشخاص وتساعد في عملية الهضم و لذلك هي أيضاً مفيدة جداً للقولون .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الفراولة للحامل والجنين

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فوائد-الفراولة-للحامل-والجنين-500x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فوائد-الفراولة-للحامل-والجنين-500x198.jpg)



تعد الفراولة من نباتات الفصيلة الوردية تسمى بفاكهة الرشاقة يطلق عليها أسماء مختلفة مثل الشليك الأناناسي الاسم العلمي لثمار الفراولة Fragaria x ananassa، هي غنية بالأملاح المعدنية ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور وتحتوي على حامض الليمون وحامض التفاح وسكر الفاكهة بجانب احتواءها على كميات كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي ، كما أن منقوع ورق الفراولة يعالج من عدد من الأمراض مثل التهابات القولون والسل الرئوي وغرغرة الدم والتهابات الحلق ويخفف من نوبات الربو ، كما أن لثمار الفراولة قيمة غذائية كبيرة بسبب أنها تحتوي على مادة الأسكوربيك والبوتاسيوم وكما أنها غنية بمادة النياسين والريبوفلافين والسكريات في صورة سكر فركتوز ، الفراولة من النباتات المعمرة هي من المحاصيل البستانية ذات الرواج الكبير والعائد الكبير عند النمو تتحول من اللون الأبيض إلى اللون الوردي ثم اللون الأحمر يتم استخدام الأوراق والجذور لأغراض طبية علاجية يوجد أنواع من الفراولة منها ، الفراولة الهندي تزرع في جنوب آسيا والفراولة البرية وتزرع في القارة الأمريكية والفراولة الساحلية في العديد من سواحل العالم وموطنها الأصلي ساحل غرب أمريكا للفراولة فوائد كثيرة متعددة خاصة للجنين والحامل.
فوائد الفراولة للحامل والجنين:

تحتوي الفراولة على عدد من المعادن والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تحتاجها الحامل في فترة الحمل لصحتها هي حينها فهي تساعد بفضل كلا من مادة الأسكوربيك والنياسين والريبوفلافين ومعدن البوتاسيوم في مساعدة نمو الجنين خاصة نمو الدماغ وحماية الحامل من مشاكل القلب وتعمل على تقوية العظام بفضل احتواءها على الكالسيوم وتقي الجنين من السمنة وتمنع جفاف البشرة حيث أن معظم الحوامل يتعرضن لجفاف البشرة والكلف أثناء الحمل بسبب قلة الماء ولكن الفراولة تحتوي على كمية كبيرة من المياه تعوض الفاقد، بجانب ذلك تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من الألياف التي تمنع من الإصابة بالإمساك حيث تكون الحامل أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من غيرها، كما أنها تمنع من فقر الدم بسبب احتواءها على الحديد الذي يعمل على إنتاج كرات الدم الحمراء ويمنع فقر الدم وأمراض الأنيميا، كما أنها تحتوي على فيتامين ج الذي يقوي مناعة الجسم عند الحامل لأنها تكون أكث عرضة من غيرها للإصابة بنزلات البرد بسبب ضعف المناعة
بالنسبة للجنين فهي تحسن من قوة تكوين العظام وتحسين الذكاء وتحسين القدرات الذهنية بسبب وجود مادة اليود ، كما أنها تعمل على تنمية الأجهزة السمعية وحاسة السمع لديه، وتقوي ذاكرة الطفل على المدى البعيد وتقوي عظام الجنين كما أن احتواء الفراولة على حمض الفوليك يساعد على منع تشوهات الجنين وتساهم في تقدم تغذية مناسبة للمرأة الحامل و تساعدها في التغلب على صعوبات الحمل.
ولكن للفراولة أضرار يجب الانتباه لها خاصة في تلك الفترة أنها تسبب التحسس بنسبة كبيرة بسبب وجود الشعيرات الصفيرة والإفراط الزائد في تناولها يضر بالكلى عند الأطفال و في حالة عدم غسل الفراولة تسبب مشاكل المعدة ، بشكل عام يفضل تناول الفراولة للحامل مع الحليب للاستفادة من فوائدها الهائلة مع مراعاة عدم الإكثار من تناولها لمنع الحساسية وحماية الكلى
تتخلص فوائد الفراولة في التالي:
1- تقوية العظام والأسنان.
2- حماية وترطيب الجلد.
3- مغلي أوراق الفراولة تعالج الربو والسل الرئوي والقولون .
4- تمنع من حدوث الإمساك بفضل الألياف الغذائية .
5- المساعدة على نمو دماغ الجنين .
6-تغذية السيدة الحامل.
7- منع الإصابة بفقر الدم .
8- تقوية وتعزيز المناعة .
9- نضارة وجمال البشرة .
10- تقوية ذاكرة الطفل .
11- تحسين القدرات الذهنية .
12- منع التشوهات الخلفية التي تصيب الجنين .
13- التغلب على صعوبات الحمل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات مبكرة لسرطانات الاطفال وفحوصاته


http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/سرطان-الاطفال-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/سرطان-الاطفال-600x198.jpg)






السرطان لا يقتصر على سن معين و لا يصيب الكبار فقط و لكنه قد يصيب ايضاً الاطفال ، و لكن في حالة الاطفال يصعب تشخيص السرطان بسهولة و ذلك لوجود العديد من الامراض الاخرى التي تتشابه في الاعراض المتعلقة بالسرطان ، و لكن في كل الاحوال هناك بعض العلامات و الاعراض التي قد تكون دليل مبكرة للاصابة بالسرطان في الاطفال ، و لذلك نعرض لكم اهم هذه الاعراض بالاضافة الى انواع الفحوصات التي يمكن القيام بها للتأكد من الاصابة بالسرطان او عدمه .
◄ الاعراض المبكرة : يجب ملاحظة الطفل بشكل مستمر و الاستماع الى شكواه و اخذها في عين الاعتبار ، النقص المفاجئ لوزن الطفل دون سبب و كذلك الصداع المستمر و خاصةً حينما يكون في الصباح الباكر او مصحوب بالتقيئ ، و كذلك الام العظام المختلفة و الانتفاخات او التورمات في العظام دون سبب ، و كذلك ظهور كتل صغيرة في الجسم و تكون غير ملتهبة و تنتشر في الجسم او يكبر حجمها و خاصةً اذا كانت تحت الابط او في البطن او الاطراف او غيرها من الاماكن الاخرى ، حدوث نزيف شديد نتيجة اي اصابات صغيرة لا تستدعي النزيف ، الطفح الجلدي الشديد دون سبب و شحوب الوجه و الضعف و تحول لون بؤبؤ العين الى اللون الابيض بالاضافة الى ارتفاع درجة الحرارة بشكل مستمر مزمن و لا تنخفض بسهولة .

في حالة ظهور احد هذه الاعراض او اكثر من واحد يجب العودة الى الطبيب لاجراء الفحوصات اللازمة و التي تختلف باختلاف عمر الطفل و شدة الاعراض و كذلك نوع السرطان المشكوك فيه و كذلك اذا كانت هناك اي تاريخ طبي للطفل ، و من هذه الفحوصات ما يلي ..

1◄ فحص الدم : الصورة الكاملة للدم او CBC واحدة من اهم الفحوصات التي تدل على العديد من الاشارات من خلال وظائف الكلى و الكبد و العلامات الاخرى التي قد تدل على اصابة الطفل بسرطان الدم او لوكيميا الدم و التي تعتبر من اكثر انواع السرطانات شيوعاً بين الاطفال كما يمكن الاستدلال على انواع اخرى من السرطانات من خلال الفحص الكامل للدم .
2◄ فحص نخاع العظم : و هو الفحص الذي يدل على الاصابة بالسرطان و يؤكده بنسبة 100% حيث ان الخلايا السرطانية يمكن تميزها عن الخلايا الصحيحة بسرعة تكاثرها و انتشارها و كذلك بعض التغييرات المرضية التي تطرأ عليها و في هذا الفحص يتم سحب جزء من نسيج نخاع العظم او النسيج المشكوك فيه و يتم اخضاعه للفحص المجهري بالاصباغ المختلفة و يتم اجراء بعض الفحوصات الاخرى على هذا النسيج مثل الحمض النووي الخاص بالسرطان و هذا الفحص هو الوحيد الذي يمكنه تحديد بعض انواع السرطانات التي لا تظهر في الفحوصات الاخرى و كذلك يحدد نوعها و مكانها و درجة اصابتها و يعتبر من اهم الفحوصات التي يعتمد عليها الطبيب في تحديد العلاج .
3◄ السائل الشوكي : في هذا الفحص يتم سحب عينة من السائل الشوكي الموجود اسفل الظهر و يتم ارسالها للفحص للتأكد من وجود السرطان في الجهاز العصبي و تحديد مدى انتشاره و ذلك في حالة سرطان الدم او اللوكيميا و كذلك في حالات اورام الدماغ و هذا النوع من الفحوصات يحدد العلاج و الطريقة و كذلك يحدد مدى انتشار السرطان و يعتمد عليه الاطباء في الكثير من القرارات العلاجية .
4◄ الاشعة المختلفة : وهنا يقوم الطبيب باجراء اشعات مختلفة لفحص الجسم بشكل دقيق و من اهم هذه الانواع هى الاشعة السينية و التي توضح الكتل التي تظهر في الجسم و اسبابها ، وكذلك الاشعة الفوق صوتية او الالتراساوند و التي تعتبر من الاشارات الاولية لاورام البطن و لكنها تحتاج الى تأكيد بفحوصات اخرى ، بالاضافة الى الاشعة المقطعية لتحديد كتل الغدد الليمفاوية و تصوير الشكل الداخلي للجسم و كذلك الرنين المغناطيسي لتصوير اورام الدماغ و الجهاز العصبي .
5◄ الطب النووي : وفي هذا النوع من الفحص يتم حقن الجسم بمادة مشعة ، و هذه المادة خاصة بالخلايا السرطانية و تبحث في جميع اجزاء الجسم عن الخلايا السرطانية و تظهرها في الفحوصات بألوان مختلفة عن بقية الخلايا الصحيحة و يستخدم ذلك الفحص لمعرفة مدى انتشار الخلايا السرطانية و تحديد اماكنها كما انه يتم استخدام خلال مراحل العلاج لمتابعة مدى استجابة الجسم للعلاج .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الأطعمة التي تقاوم الأنفلونزا والزكام

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/بذور-اليقطين-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/بذور-اليقطين-940x198.jpg)


كثرة العقاقير قد تجعلنا نتضايق وخاصة مع مرض الأنفلونزا ، فأخذ الأدوية والعقاقير شيء يخلق الملل والتعب النفسي و كثيرا ما نواجه هذه الأيام نوبات صعبة من الأنفلونزا وكذلك الزكام وخاصة لأبنائنا الأطفال ، لذلك قد بحثنا كثيرا من أجل الوصول إلى ما جئنا به اليوم من أجل أن نوفر أفضل الأطعمة التي من الممكن أن تقاوم الزكام والأنفلونزا وإنهائها وموجهتها بشكل سريع وفعال ن هيا بنا نتعرف على هذه الأطعمة خلال السطور الآتية
البصل والثوم

حينما يذكر اسم الأنفلونزا فبدون شك لابد وان يذكر اسم البصل والثوم كعلاج رئيسي وسريع لهذا المرض ، وذلك مع وجود مادة الألسين التي تقاوم الجراثيم والفيروسات الخاصة بالأنفلونزا ويعملا بشكل مميز في التخفيف من النزلات الشعبية وألم الزور والتهاب الصدر ، مفعول أكل الثوم والبصل سريع فلا تخجل من الرائحة وتناول الثوم والبصل بشراهة وقت المرض بالأنفلونزا والزكام فلن تجدوا أفضل منهما في مقاومة هذا المرض.

الليمون والبرتقال
الحمضيات بشكل عام مفيدة للغاية في علاج الأنفلونزا والزكام وهنا نعتمد على الليمون والبرتقال كأهم أنواع الحمضيات في مواجهة المرض لما يتمتع به البرتقال والليمون من فيتامين سي الذي يقاوم الأنفلونزا بشكل فتاك ، فمن لديه الأنفلونزا والزكام عليه بأن يسرع بأن يتناول ثمرات البرتقال وكذلك عصير الليمون والبرتقال بشراهة فسوف يكون الطريق الأمثل للعلاج .
الزنجبيل
الذي لا يعرف الزنجبيل نود أن نخبره بان الزنجبيل به مادة تسمى سيسكي تيربينز وهي المادة الكيمائية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية كما تعمل على تدفئة الجسم بشكل رائع وتطرد البلغم وكل هذا أسباب مميزة للغاية من أجل التخلص من البرد والأنفلونزا والزكام ، فعلى أي مريض أن لا يفارقه كوب الزنجبيل بشكل مستمر فيما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرات يوميا من الزنجبيل.
الزبادي
وهي إحدى الأغذية المخمرة الضرورية لمرضى الأنفلونزا والزكام وهي بدورها لما بها من مادة البروبيوتيك تحافظ على الأمعاء بلا جراثيم والتي تتسبب في زيادة مرض الأنفلونزا وبقائه ولذلك فوجود مثل هذه البكتريا المتواجدة في الزبادي وكثير من الأغذية المخمرة تقوم بمحاربة هذه الجراثيم المتواجدة في المعدة بشكل مستمر وقت المرض .
البطاطا الحلوة
البطاطا بها فيتامين A وهذا الفيتامين يقوم بكل جدي بمقاومة الفيروسات ويعمل على حماية الخلايا الجزعية التي هي بمثابة القوة العظمى للجهاز المناعي ، فمع أكل المزيد من البطاطا سوف يزيد الفيتامين في الجسم ومنه يزيد القدرة المناعية في مواجهة الأنفلونزا والزكام بشكل مميز ، لا تبخلوا على أنفسكم في أكل البطاطا فهي كما نرى مقاومة بشكل فعال للأنفلونزا ومغذية بدون شك للجسم بشكل رائع.
بذور اليقطين
اليقطين وهو المعروف في بعض البلدان باسم القرع متوفر به مادة الزنك وهو الذي يقلل من السعال وكذلك معالجة التهاب الحلق وهي أكثر أعراض مرض الأنفلونزا وضوحا ، ومن هنا فان بذور اليقطين أو ما يسمى باللب الأبيض تعمل بشكل مميز في مواجهة المرض بشكل فعال وخاصة وان بها فيتامين E لزيادة مناعة الجسم .
المشروم
أو كما يطلقون عليه دائما بعيش الغراب ، وهذا الفطر به مركبات من بيتا جلوكان المقاومة بشكل فعال في مقاومة العدوى وتنشيط كرات الدم البيضاء التي تواجه الفيروسات والبكتريا الضارة بشكل فريد.
الأسماك المعلبة
قد يخطئ البعض ويرى أن هذه الأسماك المعلبة قد يزيد من الأنفلونزا والزكام ولكن الحقيقة أن هذه الأسماك مثل السردين والسلمون والمكاريل تقاوم مرض الأنفلونزا بشكل كبير ، نظرا لان تناول معلبات الأسماك يزيد من خلايا الدم البيضاء في الجسم ومنه يتم إنتاج البروتينات اللازمة لمواجهة الأنفلونزا وتقليل الالتهابات خاصة في الرئة وتزيد من قدرة المناعة في الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 فوائد مذهلة لتناول الزبيب المنقوع (الكيشميش)

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/20-1468999835-raisins-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/20-1468999835-raisins-600x198.jpg)



الزيب أو المعروف بالكيشميش باللغة الهندية ،يعتبر مخزنا للمواد الغذائية المفيدة.الزبيت مثل باقي الفواكه المجففة لايأخد قدره وقيمته.إذا عزمت على معرفة فوائد الزبيب الصحية ،فلن تتوقف عن تناوله كل يوم.
وسنتحدث اليوم عن بعض الفوائد الصحية لتناول الزبيب المنقوع,يعتبر تناول الزبيب منقوعا أفضل طريقة لجني أقصى إستفادة من فوائده للجسم.كل ما نحتاجه فقط هو أخد من 8-10 حبات من الزبيت ونقعهم فى كوب من الماء ليلا ، ثم نخلطهم في الصباح الباكر ونتناولهم على معدة فارغة.

يتميز الزبيب بأنه غني بالحديد ،الماغنسيوم ،البوتاسيوم ،الكالسيوم والألياف .لذلك ترجع أهمية الزبيب وفوائده الصحية.يحتوي الزبيب على نسبة من السكر الصحي أيضا.والزبيب هو حبات العنب المجففة ،والتي قد يكون لونها ذهبي ،أخضر ،أو أسود كل على حسب نوعه.

يستخدم الزبيب في تزيين بعض الأطعمة الشهية ،لاسيما الحلويات.وقد يضاف إلى بعض المقويات الصحية أيضا. يحتوي الزبيب على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ،لذا لابد من استهلاكه بكميات محدودة دون إفراط لتجنب زيادة الوزن.

*وهذه قائمة ببعض االمنافع لتناول الزبيب المنقوع:
1-يساعد في تسهيل عملية الهضم : يساعد الزبيب في تحسين عملية الهضم ،وذلك لإحتوائه على كمية جيدة من الألياف.يحتاج الفرد لنقع 12 حبة منه في كوب ماء ليلا وتناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة.
2-يعزز مناعة الجسم : يحتوي الزبيب على معظم العناصر الغذائية الأساسية ليساعد على زيادة كفاءة الجهاز المناعي لدينا.ينصح بتناول لزبيب يوميا في الشتاء ، فهو يساعد في مكافحة البكتريا والعدوي المنتشرة في ذلك الموسم.
3-يمنع الرائحة الكريهة للنفس : الزبيب معروف بخصائصه المضادة للبكتريا ، ويساعد ذلك في التخلص من البكتريا الموجودة في الفم التي تسبب الرائحة الكريهة للنفس.
4-الزبيب جيد لصحة العظام : يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الكالسيوم وغني بالمغذيات الصحية الأخرى ، ويساعد ذلك في الحفاظ على عظام قوية وصحية.
5- يعالج الأنيميا : فالزبيب غني بعنصر الحديد .تناول الزبيب المنقوع يوميا يساعد على زيادة مستوى الدم في الجسم ويحمي من الأنيميا .
6-حماية الكبد : يعتبر الزبيب أفضل أنواع الفواكه المجففة على الإطلاق ، حيث يعمل على إزالة السموم من الجسم ويحمي الكبد من الأمراض.
7-يحمي من أمراض القلب : الزبيب غني بالحديد والمغذيات الأخرى المفيدة.ويعتبر واحد من المكونات التي تساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول ويحمي من الإصابة بأمراض القلب.
8-يزود الجسم بالطاقة والنشاط : يحتوى الزبيب على سكر الفركتوز والجلوكوز الطبيعيين ، لذلك يساعد في إمداد الجسم بكمية هائلة من الطاقة.يساعد ذلك في الحماية من الإرهاق ويساعد في محاربة زيادة الوزن إن تم تناوله بإعتدال.
9-ينظف الكلى : يعمل الزبيب على إزالة مادة التوكسين السامة من الجسم ، ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الكلى والفشل الكلوي.
10-يحمي من فقد البصر : يحتوى على نسية عالية من مضادات الأكسدة ،فيتامين أ ،والبيتاكاروتين.إذن فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحمي من ضعف أو فقد البصر.
*وهناك بعض فوائد الزبيب لأجهزة الجسم المختلفة :
1-الجهاز الدوري : يساعد الزبيب في علاج القلب وتصلب الشرايين ، يحمي من التعرض للسكتات الدماغية والجلطات ،يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم ،ويعمل على تقوية الدورة الدموية لذلك يعالج حالات الأنيميا.
2-الجهاز التنفسي : يعتبر طاردا للبلغم ويعالج أمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد .
3-الجهاز المناعي : يساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي ،ويقاوم االبكتريا والفيروسات التي تهاجم الجسم ، وكذلك يعمل على الحماية من الأورام السرطانية لإحتواءه على مضادات الأكسدة.
4-الجهاز الهضمي : يساعد على التخلص من حالات الإمساك وعسر الهضم والحموضة.
5-الجهاز العصبي : يساعد على الإسترخاء ويقوي الذاكرة أيضا.
6-الجهاز البولي : يحمي الكلى من الأمراض المختلفة ويعمل كمدر للبول.
*فوائد الزبيب عديدة ومتنوعة للجميع فهو هام في مرحلة الحمل للمرأة وكذلك مفيد للأطفال:
أولا : فوائد الزبيب للحامل :
1-يساعدة على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم والحماية من الأنيميا.
2-يساعد على الحماية من التعرض للنزيف اللثة وحالات الإمساك.
3-يعمل على تقوية البصر للحامل وجنينها أيضا.
4-يحمي الأجنة من تشوهات الجهاز العصبي.
ثانيا فوائد الزبيب للأطفال :
1-يزودهم بالطاقة اللازمة لزيادة السعرات الحرارية فيه.
2-يحمي الأسنان من التسوس .
3-يحميهم من التعرض لأمراض فقر الدم والأنيميا
4- يقيهم من مشكلات الجهاز الهضمي كعسر الهضم والإمساك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أشياء-يفعلها-الجنين-في-بطن-أمه-614x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/12/أشياء-يفعلها-الجنين-في-بطن-أمه-614x198.jpg)



إن فترة الحمل هي أهم الفترات التي تمر بها الأم استعدادآ لاستقبال طفلها ، وقدومه إلى الحياة ، وتهتم كل أم في هذه المرحلة بالتغيرات التي تطرأ عليها في أشهر الحمل المختلفة ، بداية من اعراض الحمل ، وتغير حجم البطن ، وزيادة الوزن ، وإنتهاء بمرحلة الولادة والاستعداد لها ، لكن على الرغم من الإنشغال بكل هذه الأمور ، تهتم الام أيضآ بمتابعة جنينها ، ومراحل تطوره داخل بطنها ، وما يحدث له من تغيرات من مرحلة لأخرى ، بالإضافة إلى ما يحدث له داخل رحمها .
وتتشوق العديد من الأمهات إلى معرفة تفاصيل ما يحدث لطفلها داخل بطنها ، وما يمكن أن يفعله الطفل في الداخل ، وهل هو يشعر بها ، وبأحاسيسها المختلفة أم لا ، وهل يقتصر ما يحدث للطفل داخل بطن أمه على حركته ونموه فقط ، أم أن هناك أشياء أخرى ، وأنشطة متنوعة يقوم بها ، والحقيقة أن هناك عدد كبير من الدراسات الحديثة التي أجريت للتعرف على هذا الشأن ، حيث قامت دراسات متنوعة برصد أغرب الأمور التي يقوم بها الجنين داخل بطن أمه ، والتي قد لا تخطر على بال الكثيرون ، فهي لا تظهر في فحص متابعة الحمل العادي باستخدام أجهزة ” السونار ” .

أشياء غريبة يفعلها الجنين في بطن أمه :
قام الموقع البريطاني ” Mirror ” بعمل حصر لأغرب الأنشطة والأشياء التي يقوم بها الجنين في بطن أمه ، في مراحل الحمل المختلفة ، وهي :
1 – التنفس : يعرف الجميع أن الطفل في رحم أمه يحصل على الغذاء والأكسجين اللازم له من خلال المشيمة والحبل السري ، لأان الماء يحيطه من كل جانب ، إلا أنه في شهور الحمل الأخيرة يبدأ الجنين في بعض الأحيان بالتنفس ، وهو ما يجعله قادرآ على التنفس بشكل طبيعي بمجرد خروجه من رحم أمه مع الولادة .
2 – تذوق الطعام : تعتبر حاسة التذوق من أول الحواس التي تتكون ويكتمل تكونها لدى الطفل في مراحل الحمل الأولى ، وبالتالي فطفلك داخل بطنك يمكنه أن يتذوق الطعام الذي تأكله أمه ، سواء كان مالحآ أو سكريآ ، ويتفاعل معه بشدة ، فقد يفضل طعام على طعام آخر ، ويستطيع الطفل تمييز الأطعمة من خلال تغير مستوى السائل الامينوسي حوله ، وهو ما يشير إلى الطعام إن كان مالحآ ، أو به نسبة من السكر .
3 – تحريك العين : بعد إكتمال تكون العينين ، يستطيع الطفل داخل بطن أمه أن يفتح عينيه ويغلقهما ، وذلك بداية من الأسبوع الـ 28 ، لكن مايزال الجنين غير قادر على الإبصار الجيد ، وقد يتمكن الجنين من التفاعل مع الضوء منذ الأسبوع الـ 15 ، وقد قام بعض الباحثون في هذه المرحلة بتسليط ضوء قوي على بطن أم حامل ، وبالفعل قام الجنين بتحريك جفنيه .
4 – التبول : مع نهاية الثلث الاول من الحمل يبدأ الجنين في التبول ، فيقوم الجنين بإبتلاع السائل الذي يحيط به ، وتقوم الكليتين بعملها في إخراج البول من جسم الجنين .
5 – الإبتسام : ما لا تتخيله الأم أن الجنين يبتسم داخل رحمها ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الجنين في بطن أمه يمكنه الإبتسام تفاعلآ مع الحالة المزاجية لأمه ، وقد رصد بالفعل العلماء إبتسام الطفل داخل رحم أمه في الأسبوع الـ 26 ، فالضغط العصبي للأم يؤثر على الجنين بشكل مباشر .
6 – البكاء : كما يمكن للطفل الإبتسام ، فيمكنه البكاء أيضآ ، وقد رصد الأطباء والعلماء أيضآ أن الطفل يبكي داخل بطن أمه ، حيث تم رصد رعشة فى شفتي الجنين التحتية ، مع وجود صوت بكاء مسموع من خلال الموجات فوق الصوتية ، ويؤكد الأطباء أن السبب وراء هذه الحالة هو أن الطفل يتأثر بشدة إذا ما كانت الأم فى حالة مزاجية سيئة .
7 – التواصل مع الأم : يمكن للجنين سماع صوت أمه وأبيه في المواقف المختلفة ، و قد يعتاد سماع أصواتهما ويميزها أيضآ ، فقد يتحرك الجنين عند سماع صوت والده في بداية اليوم ، كما أن بكاء الأم أو ضحكها يكون مسموعآ للجنين ، و يتفاعل معه أيضآ .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق الحفاظ على الصحة طوال فصل الشتاء

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الحفاظ-على-الصحة-في-فصل-الشتاء-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الحفاظ-على-الصحة-في-فصل-الشتاء-600x198.jpg)



على الرغم من برودة الجو في فصل الشتاء ، وتعرض الجو للعديد من التقلبات التي تؤثر على صحتنا بشكل كبير ، ومع ذلك فمن غير الجيد ان نترك هذه التغيرات الحادة في الجو ، والبرودة القارسة التي تحيط بنا من كل مكان أن تعكر حياتنا ، وتعرضنا للعديد من الامراض ، والتي ترتبط بفصل الشتاء ، وأبسطها نزلات البرد ، والتي قد تزيد خطورة لتصل إلى الإلتهاب الرئوي ، والحمى وغيرها من مشكلات الشتاء ، لذلك وعملآ بالمقولة الشهيرة ” الوقاية خير من العلاج ” ، فمع بداية فصل الشتاء وزيادة برودة الجو نحتاج أن نعرف أهم الطرق للحفاظ على صحتنا طوال الشتاء وتجنب الامراض التي يمكن أن يسببها .
1 – مارس نشاطآ تحبه :

قد تجعلك برودة الجو ، وتقلباته الحادة تستسلم لرغبتك في النوم ، والراحة لفترات طويلة ، لكن لتجنب مشكلات فصل الشتاء لا يجب أن تستسلم لرغبتك في الراحة الطويلة ، والجلوس في سريرك ، أو على أريكتك المريحة ، فيمكنك ممارسة رياضة المشي أو الجري في الصباح تحت الشمس الدافئة ، وكنوع من التغيير يمكن المشي او الجري أثناء التواجد في مكان مفتوح كنزهة مع الأهل والأصدقاء ، حتى يضاف للرياضة طابعآ مختلفآ فتصبح ممارستها مع أحد المقربين أمرآ ممتعآ ، فالرياضة حتى لو من خلال الأنشطة البسيطة تزيد من نشاطك طوال اليوم ، وتنشط الدورة الدموية بالجسم ، وتجنبك الإصابة ببعض الامراض كنزلات البرد ، كما أنها تمنحك شعورآ بالدفء ، وتقلل من الشعور ببرودة الجو .
2 – تخلص من قلة النوم :
يحتاج الشخص يوميآ على الأقل 7 ساعات من النوم المتواصل أثناء الليل ، لكن يزيد عدد ساعات النوم في فصل الشتاء فيصل إلى 9 ساعات على سبيل المثال ، وإن كنت تعاني من قلة النوم فأنت معرض للعديد من المتاعب في فصل الشتاء ، فإلى جانب شعورك بالإرهاق والإجهاد طوال اليوم ، وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط مفيد ، فقد اثبتت العديد من الدراسات أن قلة النوم المتواصلة تضعف من عمل الجهاز المناعي ، وتزيد من إحتمال إصابة الشخص بالأمراض ، لذلك فمن أهم خطوات تجنب أمراض ومشكلات فصل الشتاء هي النوم لمدة كافية ، والتخلص من قلة النوم .
3 – الكثير من الحليب :
ينصحنا الاطباء بشرب الحليب طوال الوقت لفوائده الكبيرة ، لكن شرب الحليب ومنتجات الالبان بشكل عام طوال فصل الشتاء له أهمية خاصة ، حيث يؤكد الاطباء أن منتجات الالبان المختلفة وخاصة الحليب يساعدون على تقوية عمل الجهاز المناعي وتنشيطة ، وبالتالي الوقاية من بعض الامراض ، مثل نزلات البرد ، الزكام ، والسعال ، وغيرها من مشكلات الجو البارد ، فهذه الأطعمة تحتوي على فيتامين أ ، وفيتامين بـ 12 ، المعروفان بأهميتهما لجهاز المناعة .
4 – تناول الخضروات والفاكهة :
مع فصل الشتاء نشعر بالجوع كثيرآ ، وهو ما يدفعنا لتناول المزيد من الطعام ، ونسبة كبيرة من هذا الطعام يشعرنا بالشبع لكنه يكون غير مفيد ، لذلك فمن الافضل عند الشعور بالجوع في فصل الشتاء الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة ، فالخضروات والفاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات والتي تعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض التي تهدد الجسم في فصل الشتاء .
5 – التركيز على الإفطار الصحي :
تقوم وجبة الإفطار بالعديد من المهام المفيدة لجسمك خاصة في فصل الشتاء ، فإن كنت ممن لا يتناولون الإفطار صباحآ فيجب أن تهتم به وتغير من عاداتك في فصل الشتاء ، حيث أن وجبة الإفطار في الصباح تمنح الجسم ما يحتاجه من طاقة ، وتزيد من شعورك بالدفء ، كما أنها تخلصك من حالة الكسل والخمول التي تنتابك في الصباح الباكر في الأيام الباردة ، وينصح الاطباء بتناول الشوفان والحليب والمكسرات في الصباح ، أو تناول العصيدة ، أو تناول وجبة متكاملة من الفاكهة والخضروات ، ومعها الخبز ، كما أن الإفطار في الصباح يقيك من العديد من الامراض أبرزها نزلات البرد .
6 – فيتامين C :
يعرف فيتامين C بأنه الفتيامين المحارب لنزلات البرد والمقوي لجهاز المناعة ، لذلك يجب الإكثار من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على فيتامين C لشتاء خالي من الامراض ، وأهم هذه الاطعمة البروكلي ، والبرتقال ، والليمون ، واليوسفي ، والجريب فروت ، وغيرها .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق للتخلص من عدوى وألم الأذن

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/ألم-العدوى.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/ألم-العدوى.jpg)



يعتبر ألم الأذن حالة مزعجة تستطيع أن تفسد حياة الأشخاص ، وإذا أصيبت أيضا بالعدوى يصبح الأمر أكثر سوءا ، فهل أنت من الأشخاص الذين لا يفضلون استشارة الطبيب في هذا الأمر ؟ لا داعي للقلق ، فهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنها علاج هذا الألم سريعا ،تتميز هذه الطرق العلاجية بأنها طبيعية بالكامل ، فلا تحتاج استخدام الأدوية والعقاقير الكيميائية ، مما يجنبك التعرض لبعض الآثار الجانبية لها ، فجميع المكونات الطبيعية لعلاج ألم الأذن توجد في مطبخك ، فلتجرب ذلك .
يوجد بعض العوامل التي تسبب عدوى الأذن ومنها تكوين شمع الأذن ، عدوى الجهاز التنفسي العلوي ، الحساسية للطعام و نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم وبعض الجراحات الداخلية ، وهناك بعض الأعراض المرتبطة بألم وعدوى الأذن ومنها الصداع ، مشكلات النوم ، الشعور ببعض الهزات والطنين في الأذن ، الاستجابة الضعيفة للأصوات ، تفريغ السوائل الموجودة بها ، القيئ والإسهال وغيرهم ، وتحدث عدوى الأذن في ثلاثة أجزاء أساسية للأذن وهم الأذن الخارجية ، الوسطى والداخلية ، ويجب علاج عدوى الأذن حتى تمنع حدوث أية مضاعفات خطيرة لطبلة الأذن .

طرق العلاج الطبيعية للتخلص من ألم وعدوى الأذنين
1- زيت الزيتون : يقوم زيت الزيتون بدور المزلق ويستطيع التخلص من الطنين المزعج الذي يحدث داخل الأذن ، كما يعمل على علاج العدوى ، تؤخذ حوالي قطرتين أو ثلاثة قطرات من زيت الزيتون الفاتر ، وتوضع في الأذنين حتى يتوقف الألم .
الثوم : يتميز الثوم بخصائص المضادات الحيوية والمطهرات ، مما يساهم في تقليل الألم والعدوى بفاعلية ، يستخدم عن طريق هرس بعض فصوص الثوم جيدا ثم إضافة ملعقتين من زيت السمسم لهم ، يتم تدفئتهم على النار ، وتوضع بعض القطرات في الأذنين .
3- البصل : يؤخذ جزء صغير جدا من بصلة ويسخن على النار ، يتم دفعه برفق داخل الأذن ، وتلف قطعة قماش رطبة حول الأذن ، تعتبر هذه الوصفة من أفضل الوصفات لتخيف آلام الأذنين .
4- الحرارة ” كمادات ساخنة” : تعتبر الحرارة من أفضل الطرق لتخفيف الألم ، يمكن استخدام إربة ساخنة أو زجاجة من الماء الدافئ بوضعها على الأذن .
5- خل التفاح : يوضع قليل من القطرات في الأذنين ونتركها لعدة دقائق ، وسوف تخرج تلقائيا بعد ذلك ، تستخدم هذه الطريقة مرتين يوميا ، وتعتبر من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج عدوى الأذن .
6- الزنجبيل : لا يتميز الزنجبيل فقط بقدرته على تسكين الألم ، بل يستطيع تخفيف الالتهاب ، يمكن وضع قليل من عصير الزنجبيل داخل الأذن لعلاج أى عدوى قد تصيبها .
7- بيدروكسيد الهيدروجين : تنقع كرة من القطن في هذا المحلول ، ثم تسد بها الأذنين ، تستخدم هذه الوصفة مرتين يوميا ، فتساعد على تخفيف الألم .

8- الريحان : يساعد الريحان على قتل البكتريا المسببة للعدوى ويزيل الالتهاب ، تسحق بعض أوراق الريحان ويستخلص العصير الناتج عنها ، توضع قطرتين من هذا المستخلص في كل أذن ، لذلك يعتبر هذا النبات من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من العدوى .
9- زيت شجرة الشاي : توضع بعض القطرات في الأذنين ، يستطيع هذا الزيت حل بعض المشكلات المتعلقة بالأذن ، ويعتبر من أهم طرق العلاج الطبيعية للتخلص من الألم .
10- بيشوبس ويد : يعتبر هذا العشب من طرق العلاج المنزلية القوية لعلاج الأذن ، تمزج ملعقة من زيت البيشوبس ويد مع ثلاثة ملاعق من زيت السمسم ، يسخن هذا الخليط على النار ، ويستخدم حين يدفأ ، توضع من 4- 5 قطرات في الأذنين لتخفيف الألم وعلاج العدوى .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل ابتلاع عظام الأسماك يؤدي إلى الموت ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/عظام-السمك-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/عظام-السمك-630x198.jpg)



يعتبر السمك من الأطعمة اللذيذة والصحية ، ولكن المشكلة الوحيدة في تناوله هو عظامه الحادة ، ويحاول الجميع أكل السمك بطريقة حذرة عن طريق فصل الأسماك عن عظامها ، ولكن هناك بعض الحالات النادرة التي يتعرض فيها الأشخاص لتناول قطعة عظم أثناء تناول لحوم الأسماك ، وقد يكون هذا أمرا خطيرا عند ابتلاعها داخل الجسم .
قد تنتهي المشكلة في الحال عندما تشرب الماء أو تأكل طعام آخر ، فتتحرك هذه العظمة العالقة للداخل وتندفع مع الطعام ، لو لم ينجح ذلك ، فهناك بعض الوصفات المنزلية لذلك والتي يجب تجربتها للتخلص من هذه المشكلة ، وإن لم تثمر بالنتائج المطلوبة فلابد من استشارة الطبيب للمساعدة في ذلك .

كيفية التعامل مع مشكلة ابتلاع عظام الأسماك
حقيقة 1 : أولا لا تصاب بالفزع ، إذا تعرضت لابتلاع عظمة أثناء تناول الأسماك ، حيث أنها إذا تحركت إلى داخل الحلق فيعني ذلك أن حجمها صغيرا ، أما إذا كانت كبيرة فستعلق في الحلق وتخرج من فمك مرة أخرى .
جرب ذلك : الفكرة هي أن تجرب دفع البطن من الخلف بمساعدة من حولك ، يخفف ذلك الشعور بالإختناق الناتج عند ابتلاع عظام السمك ، ويساعد أيضا في الحالات التي يسد فيها الطعام مجرى

طريقة أخرى : إذا تعرضت لحادثة تعلق عظام السمك في الحلق ، اطلب المساعدة من شريكك أو أي شخص بالقرب منك أن يضربك عدة مرات على ظهرك ، تنتهي الأمور في معظم الأحيان بالتخلص منها وطردها بسهولة .

الهضم : ماذا يحدث لو دخلت عظام السمك البطن ؟ يتم هضمها في الغالب وتخرج مع الفضلات في نهاية الأمر ، وقد تظل داخل المعدة لعدة أيام ولكنها تخرج أيضا .
الأمعاء : إذا لم يتم هضم هذه العظمة ، يصبح إخراجها عبر البراز أمرا مؤلما جدا ، أما إذا علقت في أي مكان في المعدة فيتطلب ذلك اللجوء للطبيب في الحال .
الماء : بشكل عام إذا علقت عظمة من السمك ، يجب التوقف عن تناول الطعام ، فقط يمكن شرب الماء ، فتناول الطعام قد يعيق عملية إزالتها .
بعض الطرق الطبيعية للتخلص من مشكلة ابتلاع عظام السمك :
طريقة 1 : ينصح بتناول نصف كوب من الأرز المطهي مباشرة عن طريق بلعه ليس مضغه أولا ، ثم يجب تناول كمية من الماء .
طريقة 2 : يمكن تناول موزة إذا علقت العظمة في الحلق ، يساعد ذلك بشكل كبير في التخلص من هذه المشكلة، يمكن قضمها ولكن لا تمضعها ، ابتلعها بعد أن تبلل باللعاب لمدة دقيقتين ، يمكن شرب كمية من الماء بعدها ، يساعد ذلك في التخلص من العظمة العالقة بالحلق .
طريقة 3 : يمكن تناول حوالي ملعقتين من الفول السوداني ، يتم مضع حبات الفول السوداني جيدا لمدة دقيقة ، ثم ابتلاعها ، يساعد ذلك في التخلص من العظام العالقة في الحلق أيضا .
طريقة 4 : تؤخذ قطعة من الخبز البني وتوضع مسحة من زبدة الفول السوداني عليها ، يتم قضمها وتظل في الفم لمدة دقيقتين ، ثم يتم ابتلاعها أيضا دون مضغها ، مع شرب كمية من الماء ، تنجح هذه الطريقة في دفع العظمة والتخلص منها بسهولة .
ماذا يجب أن تفعله إن لم تنجح جميع محاولاتك السابقة ؟
إذا لم تنجح جميع الطرق والوصفات المنزلية السابقة ، وظلت عظام السمك عالقة بالحلق ، فيجب استشارة الطبيب على الفور ، لأن استمرار وجودها قد يسبب التعرض لبعض أنواع العدوى ، وقد يكون حلا جراحيا أخيرا هو الأمل الوحيد، للتخلص من هذه المشكلة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علماء: سرطان الثدي يمكن أن يختفي بحلول 2020


السبت 05/10/2013
http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/436122.jpeg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/436122.jpeg)
قال علماء بريطانيون إن سرطان الثدي يمكن القضاء عليه بصورة كاملة بحلول العام 2020، وذلك شريطة حدوث «تحول جذري في أولويات البحث بمكافحة المرض»، مشيرين إلى أن مراقبة المرض يجب أن تتم على النساء الأكثر خطرًا، وليس على كل النساء بشكل عام، كما يجري في الوقت الراهن. وأوضح العلماء في بحث جديد نشرته مجلة طبية متخصصة في بريطانيا أن تمكين الأطباء من الحصول على مزيد من العينات من حالات متقدمة في المرض سيمكنهم من التوصل إلى علاج جذري له، مشيرين الى أنه ينبغي أيضًا الجمع بين العقاقير التي تمنع وقوع المرض، وتلك التي تطور المناعة في جسم المرأة. وشرحت المديرة التنفيذية في حملة مكافحة سرطان الثدي في بريطانيا، والتي شاركت في البحث، قائلة: «إذا تمكنا من التغلب على بعض الثغرات المتعلقة بمرض السرطان، فإننا سنتغلب على المرض. نحن نعتقد أن مرض سرطان الثدي يمكن التغلب عليه في المستقبل، سوف نتمكن من الوقاية منه، بل ومن القضاء عليه تمامًا».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الفواكه الطازجة تحسّن المزاج في أسبوعين


13 / 02 / 2017

http://www.al-madina.com/uploads/images/2017/02/13/x1185232.jpg.pagespeed.ic.apCjhgnMzs.webp













كشفت دراسة حديثة أن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بكثرة لا تقتصر فوائده على الصحة البدنية وحسب، بل يمكن أن يحسن الحالة المزاجية والنفسية في غضون أسبوعين. وبحسب ما نقلت وكالة "الأناضول"، فإن الدراسة أجراها باحثون في قسم علم النفس بجامعة أوتاجو في نيوزيلندا، ونشروا نتائجها، السبت، في دورية PLOS One العلمية.

وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون 171 من الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاماً، وخضعوا في بداية ونهاية الدراسة التي استمرت أسبوعين، لتقييم الحالة النفسية من حيث الحالة المزاجية والدافع وأعراض الاكتئاب والقلق.

وقسّم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين، الأولى تناولت حصتين إضافيتين من الفواكه والخضراوات الطازجة ضمن النظام الغذائي، وكان أبرز مكوناتهما الجزر والكيوي، والتفاح، والبرتقال يومياً، فيما تناولت المجموعة الأخرى أطعمة تقليدية لا تتوافر بها الخضراوات والفواكه الطازجة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف يساعد تناول الخيار يوميا في الحفاظ على صحتك ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فواد-الخيار-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فواد-الخيار-600x198.jpg)


يعرف الخيار بأنه علاجا قويا للعديد من الأمراض ، ويعتبر من أفضل أنواع الخضروات الصحية والأكثر إنتشارا حول العالم، وينتمي الخيار لعائلة القرع ، اليقطين والبطيخ ، يتكون الخيار من 95% ماء مما يساعد على ترطيب الجسم بفاعلية ، ولكن هل تعلم أنه يتميز بفوائد صحية أخرى ؟
يعد الخيار من الأطعمة الغنية بفيتامين ك ، فيتامين ب ، النحاس ، البوتاسيوم ، فيتامين ج والماغنسيوم ، مما يساعد في تجنب نقص هذه العناصر الغذائية في الجسم ، ولا يجب تجاهل تناول القشرة لتركز فيتامين ج فيها بشكل كبير ، كما يحتوي الخيار على البوليفينول والمركبات التي تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وهناك بعض المنافع الصحية عند تناوله ليلا أيضا .

المنافع الصحية للخيار
1- يقضي على السموم : يحتوي الخيار على كمية كبيرة من العناصر الغذائية و الماء ، مما يساعد في التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم .
2- يحسن الهضم : يعمل تناول الخيار يوميا على تحسين الصحة بشكل عام ، كما يساعد في زيادة كفاءة عملية الميتابوليزم ، ويمد الخيار جسم الإنسان بكمية عالية من الألياف مما يساعد في تحسين عملية الهضم وخسارة الوزن أيضا ، ويعتبر ذلك من أكثر المنافع الصحية التي يقدمها الخيار لصحة الإنسان .
3- رائحة النفس السيئة : يمكنك تقطيع شريحة رفيعة جدا من الخيار ، ثم وضعها داخل الفم لمدة 30 ثانية وتتخلص منها بعدها ، حيث يتميز الخيار بخصائص مضادة للبكتريا مما يساعد على قتل البكتريا في الفم وانتعاش النفس .
4- يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان : أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الخيار لديه خصائص محاربة للسرطان ، فيعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي اليومي لما لها من فاعلية في الوقاية من هذا المرض الخطير .
5- يساعد الكلى : يعمل الخيار على خفض معدل حمض اليوريك ،ويعمل كمدر للبول ، مما يساعد في تحسين وظائف الكلى والحفاظ على صحتها .
6- مفيد للبشرة والشعر : يساعد تناول الخيار يوميا في الحفاظ على صحة البشرة والشعر ، على سبيل المثال إذا كانت بشرتك متضررة أو تعاني من حروق الشمس ، فيمكنك استخدام شرائح الخيار لتدليك المناطق المصابة مما يعطيها شعور بالراحة ويهدئها ، كما يساعد في التخلص من مشكلة إنتفاخ جفن العين لما له من خصائص مضادة للإلتهاب ، كما يحتوي على الكبريت والسيلكون ، مما يساعد في تحفيز نمو الشعر .
7- يعالج مرض السكري : يمتلك الخيار قدرته على علاج مرض السكري ، ويحتوي عصير الخيار على الهرمون التي تحتاجه خلايا البنكرياس حتي تفرز الإنسولين ، مما يثبت فاعليته في علاج مرضى السكري .
8- يساعد في خفض الكوليسترول : يساعد تناول الخيار في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وطبقا للدراسات والأبحاث الحديثة يحتوي الخيار على “سيترول” ، وهو عبارة عن مركب يساعد في التحكم في مستوى الكوليسترول .
9- يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم : يحتوي الخيار على الماغنسيوم ، البوتاسيوم والألياف ، مما يجعل هذه المكونات تعمل معا بفاعلية للتحكم في معدل ضغط الدم ، فيستطيع الخيار علاج ضغط الدم المنخفض وبالمثل ارتفاع ضغط الدم أيضا .
10- يساعد في خسارة الوزن : يحتوي الخيار على سعرات حرارية منخفضة ونسبة ماء عالية ،وهو من الأطعمة بالألياف مما يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة ، لذلك يعتبر من الأطعمة المثالية للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن .
11- يساعد في تخفيف آلام المفاصل والنقرس : يعتبر الخيار مصدر رائعا للسيليكا ، والمعروفة بقدرتها في حل المشكلات الصحية المتعلقة بالمفاصل ، كما يحتوي عصير الخيار على الكالسيوم ، الفولاذ ، البوتاسيوم ، الماغنسيوم وفيتامينات أ ،ج ، د وب6 ، وإذا تم تناول الخيار يوميا فإنه يساعد في تخفيف آلام المفاصل وعلاج النقرس ، وذلك عن طريق خفض معدل حمض اليوريك في الجسم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار سكر الرجيم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/اضرار-سكر-الرجيم-610x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/اضرار-سكر-الرجيم-610x198.jpg)






بالطبع حينما تبدأ في إتباع حمية غذائية أول شيء يخطر ببالك هو عدم تناول الحلويات والسكريات ، لأنها السبب الرئيس لزيادة الوزن البعض يلجأ لتناول سكر الرجيم بديل عن السكر الأبيض ولكن السؤال هل هذا السكر بالفعل آمن على الصحة في الحقيقة هو ليس آمن وغير مفيد لصحة الجسم ويشكل ضغط كبير على الجسم يؤدي لزيادة الوزن والإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، هنالك أيضًا عدد من المنتجات يتم الترويج لها على أنها خالية من السكر ولكنها في الحقيقة تحتوي على مواد سكرية ولكن بأسماء بديلة مثل اسسولم، الأسبارتام، السكرين، السوربيتول، السكرلوز، ستيفا، إكسيليتول هذا وفق ما ذكره مركز علاج السمنة والبدانة في الولايات المتحدة الأمريكية.
اضرار سكر الرجيم : يعمل سكر الرجيم على خداع براعم التذوق ، يأتي السكر من نباتات طبيعية إلا أنها أكثر حلاوة من السكر أضعاف مضاعفة هذا ما ذكره بحث قدمه رئيس تحرير مجلة الوقاية من الأمراض الكسندر أن كل هذه المنتجات يتم التسويق لها على أنها سكر رجيم إلا أنها تحتوي على 600 ضعف حلاوة السكر العادي بجانب أنه يحتوي على مواد الأسبارتام هي من المحليات 7000 ضعف السكر ، حسب الأبحاث العلمية أن تعرض براعم التذوق الخاصة بك لهذه المحليات بالكثافة الكبيرة يجعل الإنسان أقل تقبل لسكريات الطبيعية في الفاكهة ويصبح التذوق ملبد يجعلك تبحث عن الأكثر حلاوة.

يعمل سكر الرجيم على خداع الأمعاء عند تناول المحليات الصناعية التي تحتوي على صفر سعرات حرارية يرسل الطعم إشارة إلى الأمعاء بأن هنالك سعرات حرارية قادمة فتتوقع الأمعاء قدوم سعرات حرارية عالية ولكنها لا تصل فتجعل الأمعاء لا تستخدم الأطعمة بكفاءة بالتالي يؤدي في النهاية إلى التأثيرات المتعارضة مع إشارات الجوع.

يدفعك لتناول الوجبات الدسمة بديل عن الاقتصاد بالطعام، لا ينتج عن سكر الرجيم الرد الكيميائي فقط بل ينتج عنه زيادة الوزن بشكل كبير حيث أن الأطعمة المحلاة بشكل صناعي تخدعك وتجعلك تفرط في تناول الطعام حيث أن مذاق وملمس الطعام بالفم يؤثر على حاجة الجسم للسعرات الحرارية فيدفع الجسم لمزيد من الحاجة لتناول الدهون والأطعمة العالية السكر مما يزيد من الوزن بشكل غير طبيعي .
يعمل سكر الرجيم على حدوث الاضطرابات الهرمونية فجزء كبير منه مرتبط بهرمون الأنسولين حتى لو كانت لديك كمية خالية من السعرات الحرارية فإن الجسم لا يزال يطلق الأنسولين الذي يؤدي إلى ارتفاع، نسبة السكر مما يزيد الرغبة في تناول الطعام كما أنه يؤدي إلى منع إنتاج هرمون GLP-1 المسئول عن التحكم في نسبة السكر بالدم بالتالي الشعور بالشبع .
مع كثرة تناول سكر الرجيم يكون الشخص عرضة للإصابة بخطر الإصابة بمرض السكر حيث أثبت الباحثون أن لسكر الرجيم تأثير على توفير السعرات الحرارية ينتج عنه زيادة الوزن والإصابة بمرض السكر من النوع الثاني ، هو من السكر القوي جدًا لا يتحلل بالماء ولا يتحلل بسهولة في البيئة وعندما يتعرض للأوكسجين والضوء يولد الميكروبات ، كما أن لهذا النوع من السكر أضرار لأنه يتم إنتاجه من المحاصيل المعدلة وراثيًا كالبنجر والذرة وفول الصويا ويجب تجنب أنواع بعينها من سكر الرجيم مثل الأسبارتام هو من مواد التحلية الكيميائية يحتوي على مواد كيميائية سامه لخلايا المخ ونكتار الصبار من أسوء المحليات والسكرلوز يتداخل مع عملية التمثيل الضوئي وشراب الذرة عالي الفركتوز يعمل على زيادة حجم الخصر ويحتوى على مستوى أعلى من السكر يعمل على تخزين مركبات الكربون ويشكل الدهون بالكبد ويزيد من الشهية كما أنه يحتوي على نسبة من الزئبق تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهي فوائد العدس الأحمر ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الفوائد-الخاصة-بالعدس-الأحمر-800x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الفوائد-الخاصة-بالعدس-الأحمر-800x198.jpg)



يعد العدس الأحمر من أفضل الأنواع الخاصة بالعدس للجسم البشري ، و ذلك بالمقارنة مع الأنواع الأخرى منه ، أي العدس الأسود ، و العدس البني ، على الرغم من احتوائها على نفس القيمة الغذائية تقريباً ، إلا أنه يتميز عنهما بقلة نسبة الدهون الموجودة فيه ، هذا علاوة على العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية التي يقدمها العدس الأحمر للجسم البشري .
أهم الفوائد الخاصة بالعدس الأحمر :-

أولاً :- يعد العدس الأحمر من مجموعة البقوليات الغنية بطبيعتها بالألياف ، و التي تعمل على تقديم العديد من الفوائد للجسم البشري ، و منها عملها على المحافظة على تلك المعدلات الطبيعية الخاصة بالكوليسترول في الجسم ، هذا علاوة على عملها الجيد في القيام بتسريع عملية الهضم ، و تليين الطعام المهضوم من أجل تفادي الإصابة بالإمساك ، و عسر الهضم مع المحافظة على ثبات معدل السكر في الجسم ، و ذلك دون تعريضه للارتفاع أو الهبوط المفاجئ ، و ما لذلك من أضرار صحية عديدة على صحة الفرد .

ثانياً :- يحتوي العدس الأحمر على نسب عالية من فيتامين ( أ ) علاوة على مجموعة متنوعة من فيتامين (ب) ، و التي تعمل مجتمعة على تقوية حاسة النظر ، و المحافظة عليه ، وحماية الجلد من الإصابة بالجفاف أو التشقق ، و ما إلى غير ذلك من الأمراض الجلدية المتعددة .
ثالثاً :- يحتوي على (100) غم من العدس الأحمر على ما يعادل (9) غم من البروتين ، مما يجعله من أحد المصادر الهامة للحصول على الكميات اللازمة للجسم البشري من البروتين ، و ذلك من أجل القيام ببناء عضلات الجسم ، و تقويتها ، إلا أنه يخلو من حمض الميثونين ، و الذي يتواجد برفقة الحديد ، و ذلك في مصادره من اللحوم الحمراء أو البيضاء ، حيث بالإمكان العمل على تعويض هذا النقص في العدس الأحمر من خلال تناوله مع الأرز أو حتى مع غيره من المصادر المتنوعة لذلك .
رابعاً :- يوجد في كل (100) غم من العدس الأحمر حوالي (740) ملغم من البوتاسيوم ، و الذي يعد عاملاً مساعداً في القيام بتثبيت نسبة الكالسيوم في العظام ، و تقويتها هذا علاوة إلى دوره العالي في الحفاظ على عضلة القلب البشري ، و توفير الحماية لها من الإصابة بالأمراض التاجية أو الجلطات ، هذا بالإضافة إلى توفيره لعامل الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا على الأخص .
خامساً :- يوجد في كل (100) غم من العدس الأحمر ما يعادل حوالي (7.5) ملغم من الحديد ، و الذي يلعب دوراً أساسياً ، و هاماً في تكوين هيموجلوبين الدم ، و خلايا الدم الحمراء ، و القيام بتعويض ما قد فقد منها هذا بالإصابة إلى توفيره الحماية العالية من الإصابة بفقر الدم ، و الإنيميا .
سادساً :- في كل (100) غم من العدس الأحمر يوجد حوالي (309) غم من الطاقة ، و ذلك بالمقارنة مع نسبة الدهون الضئيلة جداً في الكمية نفسها ، و التي لا تتجاوز (1.4) غم ، مما يجعله غذاءا مناسب في أثناء القيام بالرجيم أو إتباع الحميات الغذائية الخاصة بالسمنة ، حيث يعمل العدس الأحمر على إمداد الجسم البشري بالطاقة اللازمة له دون أي تأثير يذكر على الوزن من ناحية زيادته .
سابعاً :- يعمل العدس الأحمر على تقوية الإحساس بالشبع ، و ذلك لفترات طويلة ، مما يساعد على القيام بتخفيف الوزن للجسم البشري .
ثامناً :- يعمل العدس الأحمر على تحسين معدلات الخصوبة لدى الجنسين .
تاسعاً :- للعدس الأحمر فائدة عالية في القيام بتقوية الأعصاب ، و ذلك راجعاً إلى اعتباره من إحدى المصادر الغنية بمجموعة فيتامين (ب) المركب ، و بشكل خاص (النياسين) ، و (الثيامين) ، و حمض الفوليك .
عاشراً :- يعمل العدس الأحمر على زيادة الوزن الخاص بالأطفال ، و القيام ببناء عظامهم ، و أسنانهم .
إحدى عشر :- يعمل العدس الأحمر على زيادة كمية الحليب ، في أثناء فترات الرضاعة الطبيعية.
أثنى عشر :- للعدس الأحمر قدرة كبيرة على إدرار البول ، و تحفيز العرق في الجسم البشري.
ثلاثة عشر :- يعمل العدس الأحمر كمساعد جيد في عملية تقوية الذاكرة البشرية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://s.alriyadh.com/2012/07/22/img/552131821941.jpg
الرمان



ان مراكز العصائر في أسواقنا وكذلك في مطابخ منازلنا تجعلنا نهتم بالفواكة والخضروات كمصدر اساسي للغذاء في سفرتنا وطعامنا وان نحضر العصائر بطرائق صحية وان نحاول تجنب كل الاضافات التي تقلل من الفؤائد الصحية للعصائر وكذلك تجنب اضافه السكر او التقليل منه بقدر الامكان أو استبدال السكر بالعسل أو الدبس المستخرج من التمور أو بعض الفواكه مثل الرمان.
يجب عدم إضافة المواد الملونة والصبغات خاصة الممنوعة أو المسرطنة مثل «أمارنث اد سودانIV,III,II,I او المواد الملونه المسببه للحساسيه أو الأكريما مثل E122 أو E129 واستبدالها المواد الملونه الطبيعية والصحية مثل الزعفران الأصلي أو الكركم الطبيعي.
عدم استعمال العصائر التي تحوي مواد حافظه بتراكيز عاليه مثل «حمض البنزويك واملاح البنزوات والمنكهات (Flavors)الممنوعه يجب تحضير العصائر الصحيه ولا تغلى ولا تطبخ لفترات طويله حتى لا تفقد فوائدها من فيتامينات ومعادن مفيدة يجب ان لا تخمر العصائر من الفواكه مثل «العنب والتفاح الى اكثر من ليله أو ليلتين (يومين) حتى لا تتحول الى (ما يعرف بالنبيذ) وهي خمور ضارة بالصحة وبالكبد خصوصاً والعقل عموماً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لماذا يجب شرب الماء الدافئ يوميا ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/شرب-الماء-الدافئ-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/شرب-الماء-الدافئ-600x198.jpg)



هناك عدد لا يحصى من المنافع الصحية لتناول الماء الدافئ يوميا والتي أصبحث موثقة المصادر والأبحاث ، وعلى الرغم من ذلك فالنسبة التي تعي ضرورة هذا الأمر قليلة جدا ، لذلك قمنا بتجميع بعض الأسباب التي تؤكد على ضرورة شرب الماء الدافئ بشكل منتظم يوميا ، لما له من أهمية في الحفاظ على الصحة العامة والبقاء بحالة جيدة دائما .
يساعد شرب الماء الدافئ يوميا في التخلص من الوزن الزائد و يعزز الدورة الدموية ، مما يحافظ على سلامة الجسم ، وهناك الكثير من الدراسات التي تجرى لإثبات هذه النظريات ، ولذلك يقدم لك هذا المقال فوائد شرب الماء الدافئ صباحا أو بين الوجبات على حسب إختيار ما يناسبك ، ولكن يجب الحذر إذا كنت تعاني من بعض المشكلات الصحية ، فشرب الماء الدافئ يسبب أيضا بعض الآثار الناتجة عنه لدى بعض الأشخاص ، لذا يجب استشارة الطبيب أولا .

المنافع الصحية لشرب الماء الدافئ يوميا
1- يساعد في عملية هضم الطعام : هل عانيت من بعض المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي من قبل ؟ إذا كان الجواب نعم ، إذن يجب أن تجرب هذا العلاج الممتاز الذي يساعدك بلا شك في تحسين عملية الهضم ، فقط عليك تناول الماء الدافئ بين الوجبات ، يعمل هذا على سهولة تحليل الطعام وهضمه بشكل فعال ، كما أن هذه العادة تحسن حركة الأمعاء وتقي من التعرض لحالات الإمساك المزعجة .
2- تساعد في خسارة الوزن الزائد : يعرف الماء الدافئ بقدرته على تفتيت وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم ، ويفسر ذلك استخدامه لتحضير بعض المشروبات العشبية العديدة الخاصة بإنقاص الوزن ، وليقوم الماء الدافئ بهذه المهمة الصعبة يجب تناوله في الصباح على معدة فارغة يوميا ، وستجد فرقا ملحوظا جدا .
3- يعالج إحتقان الحلق : يستخدم الماء الدافئ لعلاج احتقان الحلق منذ قرون عديدة ، وتساعد هذه العادة الصحية اليومية في علاج هذه الحالة ، حيث تعمل على الحفاظ على ترطيب الحلق بشكل جيد مما يحميه من الإحتقان المزعج .
4- يساعد في ازالة السموم من الجسم : يعتبر شرب الماء الدافئ يوميا نمطا قديما لتنظيف الجسم وإزالة السموم منه بشكل جيد وفعال ، لذلك يوصى بإتباع هذا الأسلوب الطبيعي بإنتظام للحفاظ على صحة الجسم والتخلص من السموم المتراكمة في داخله .
5- يحارب الشيخوخة المبكرة : يسبب وجود الجذور الحرة في الجسم ظهور بعض علامات التقدم على البشرة في سن مبكرا ، ولكن تناول الماء الدافئ بشكل منتظم يعمل على محاربة هذه الجذور الحرة والتخلص منها ، كما يساعد في تجديد خلايا البشرة مما يحمي من علامات الشيخوخة المبكرة .
6- يساعد في تحسين الدورة الدموية : يوجد سببا آخر لأهمية شرب الماء الدافئ يوميا ، وهو قدرته على تحسين الدورة الدموية بشكل كبير ، مما يساعد تحسين وظائف كل من العضلات والأعصاب ، لذلك يوصى بهذه بضرورة ممارسة هذه العادة الصحية بإنتظام .
7- يزيد معدل الأيض ” عملية الميتابوليزم” : أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث أن شرب الماء الدافئ يستطيع بشكل كبير تحسين معدل الأيض في الجسم ، ودائما ما يؤكد الخبراء على أن عادة تناول شرب الماء الدافئ صباحا تعتبر من أفضل الطرق الطبيعية لرفع كفاءة عملية الميتابوليزم .
8- يحث على النوم : ومن أهم المنافع الصحية لتناول الماء الدافئ بإنتظام ، أنه يساعد في الحصول على نوم عميق بسهولة ، فيوصى بتناول كوب من الماء الدافئ قبل الخلود من النوم ، مما يضمن لك الإسترخاء وبالتالي الحث على النوم الهادئ .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحذير ! الفلفل الأسود يسبب آثارا جانبية خطيرة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الفلفل-الأسود-300x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الفلفل-الأسود-300x198.jpg)



يعرف الفلفل الأسود بإسم “كالي ميرش” بالهندية بشهرته بين أنواع البهارات في المطبح الهندي ، كما يستخدم بكثرة لتنكيه الطعام حول العالم وخصوصا بلدان الشرق الأوسط ، يستخدم الفلفل الأسود كبهار ليضفي مذاق مميز ونكهة لبعض الأطعمة وتتبيلات السلطات .
يحتوي الفلفل الأسود على مضادات الأكسدة ، الإنزيمات ، البروتينات والفيتامينات ، والتي تفيد جميعا جسم الإنسان بطرقة عديدة ، ومع ذلك هناك بعض الآثار الجانبية الخطيرة التي قد تنتج عن الإفراط في استخدام الفلفل الأسود ، لذلك ينصح بضرورة الإعتدال في تناوله والحذر من استهلاك بعض الأشخاص له مثل المرأة الحامل ، المرضعة والأطفال أيضا .

الأضرار التي يسببها تناول الفلفل الأسود بكثرة
1- يسبب مشكلات متعلقة بالجهاز الهضمي : قد يسبب تناول الفلفل الأسود بإفراط إلى العديد من مشكلات الهضم وعدم الشعور بالراحة .
2- يتسبب في حرقة الصدر : قد يتعرض بعض الأشخاص لحرقة ف الصدر ناتجة عن بعض المشكلات في الهضم ، لذلك ينصح بإضافته للطعام بإعتدال .
3- مشكلات الجهاز التنفسي : يؤدي تناول الفلفل الأسود بإفراط إلى مشكلات متعلقة بالجهاز التنفسي ، فقد يسبب هذا الأمر إلى صعوبة التنفس ، تهيج وحرقة الحلق والربو .
4- يؤدي لجفاف البشرة : أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن تناول الفلفل الأسود بكميات كبيرة قد يسبب جفاف وتشقق الجلد ، كما قد تسبب نوعا من الحكة والحساسية ، لذلك إذا تعرضت لهذه المشكلة وكنت من محبي تناول الأطعمة المبهرة بالفلفل الأسود ، فيجب تجنبه تماما .
5- مشكلات الحمل : دائما ما تواجه المرأة الحامل مشكلة الحساسية للبهارات ، لذلك يجب أن تتجنب المرأة الحامل تناول الفلفل الأسود ، حيث أنه قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في الشهور الأولى من الحمل ، فإذا كنت لا تقدرين الإمتناع عن المذاق الحار في هذه الفترة ، فيجب تقليص الكمية المستهلكة وتجب تناوله بشكل مستمر ، كما أنه قد يسبب الإجهاض ويعتبر ذلك من أخطر الآثار الجانبية للإفراط في تناول الفلفل الأسود .
6- مشكلات الرضاعة : يجب أن تتجنب السيدات تناول الفلفل الأسود أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، قد ينتقل المذاق الحار إلى لبن الأم مما يسبب إزاعاجا للطفل ومشكلات أخرى في الهضم .
7- قد يؤدي إلى الوفاة : عند تناول الفلفل الأسود الخام بشكل مباشر ، فقد يضر الرئتين ويسبب حالات الوفاة والأطفال أكثر عرضة لذلك ، لذلك يجب استهلاك الفلفل الأسود عن طريق إضافته عند طهي الطعام أو خلال تتبيلات السلطات المختلفة فقط .
8- يسبب الحساسية للعيون : عند استخدام الفلفل الأسود يجب الحذر من لمس العينين ، حيث يؤدي ذلك إلى حرقة وإحمرار فيهما ، لذلك لابد من التأكد من غسل اليدين جيدا قبل لمس العينين .
9- يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم : لذلك ينصح بالإبتعاد عن تناوله في فصل الصيف ، كما يمكن أن يتسبب في حالات نزيف الانف خلال هذه الفترة من العام .
10- يتعارض مع بعض الأدوية : يجب الإبتعاد عن استهلاك الفلفل الأسود للمرضي الذين يتناولون بعض الأدوية مثل السيلكوسبرين ، الكوليني ، الديجوكسين والسيتوكروم p450 .
فوائد صحية لتناول الفلفل الأسود بإعتدال :
1- فقدان الوزن : تساعد قشور الفلفل الأسود في تفتيت الخلايا الدهنية في الجسم ، مما يساعد بشكل كبير في خسارة الوزن الزائد .
2- مضاد للجراثيم : يتميز الفلفل الأسود بخصائصه المضادة للجراثيم ، مما يساعد في علاج الالتهابات الناتجة عن لدغ الحشرات ، كما تساعد إضافة الفلفل للنظام الغذائي في التخلص من الكوليسترول الضار والوقاية من تصلب الشرايين .
3- الوقاية من السرطان : يتميز الفلفل الأسود بخصائصه المضادة للأكسدة ، مما يجعله قادرا على محاربة الجذور الحرة وبالتالي يستطيع الوقاية من السرطان ، وبعض المشكلات المتعلقة بالقلب ، الأوعية الدموية والكبد أيضا .
4- الوقاية من أمراض الشيخوخة : تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفلفل الأسود على محاربة علامات الشيخوخة والتقدم في العمر مثل تجاعيد البشرة ، مشكلات الذاكرة و امراض العيون.
5- يساعد في تعزيز الأطعمة : يتمز الفلفل الأسود بقدرته على مساعدة الجسم في إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة ، لذلك يوصى بإضافته أثناء عملية تحضير الوجبات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة استخدام الانواع المختلفة من بخاخات الربو

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/بخاخات-الربو-457x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/بخاخات-الربو-457x198.jpg)


العلاج الرئيسي لمرضى الربو هو البخاخات التي تستخدم لتوسيع الشعب الهوائية و توصيل الدواء مباشرة الى الرئة ، و هناك العديد من انواع البخاخات المختلفة و التي تختلف طريقة استخدام كل منها على حدا ، و هناك العديد من المرضى يجهلون الطريقة الصحيحة لاستخدام هذه البخاخات و لذلك سنقوم بتوضيح طريقة استخدام كل واحدة منها بالشكل الصحيح فيما يلي ، انواع البخاخات هى جهاز التربو هيلر Turbohaler و البخاخ احادي الجرعة و يسمى Metered Dose Inhaler و الجهاز الذي يحتوي على القرص الدائري Diskus و جهاز التبخير Nebulizer .
1◄ جهاز التربو هيلر Turbohaler : هو جهاز اسطواني يوجد في الجزء الاعلى منه فتحة فموية و في الجزء الاسفل قرص دائري ، يتم استخدامه عن طريق فتح الغطاء و وضع الجهاز في الاتجاه العموذي بحيث تكون القاعدة السفلية هى التي بها القرص الدائري و يتم تحضير الجرعة عن طريق لف القرص الدائري لفة كاملة ثم اعادة تدويرها للاتجاه المعاكس حتى تسمع صوت ضغطة و ذلك يشير الى تحضير الجرعة ثم يتم تفريغ الهواء الرئوي بعيداً عن الجهاز ثم يتم وضع الفوهة العلوية في الفم و يتم الضغط عليها برفق بين الاسنان و الشفتين و يتم شفط الهواء للداخل بعمق و بقوة و يتم الاحتفاظ بالهواء داخل الرئة لمدة عشر ثواني ثم يتم اطلاق الزفير ببطئ للخارج بعيداً عن الجهاز تماماً و يتم اغلاق الجهاز و الغرغرة بالماء لتنظيف الفم بعد الجرعة و في حالة اذا وصف الطبيب جرعة اخرى يتم الانتظار دقيقة ثم اعادة الخطوات السابقة مرة اخرى .

2◄ البخاخ احادي الجرعة Metered Dose Inhaler : و يتم استخدام البخاخة بعد نزع الغطاء حيث يتم استخدامها اولا بالوضع المقلوب حيث تكون الفوهة الفموية للاسفل و يتم رجّ البخاخة جيداً حتى تختلط جرعة الدواء مع الغاز الحامل للجرعة ثم يتم تفريغ الهواء من الرئتين جيداً بعيداً عن البخاخ و يتم وضع الفوهة الفموية في الفم و يجب تجنب وضع اللسان بداخل الفوهة ثم يتم الضغط على البخاخ في نفس الوقت الذي يتم فيه شفط الهواء للداخل بقوة و عمق و بالتالي يتم كتم الهواء داخل الرئتين لمدة عشر ثواني ثم يتم اخراجه ببطئ بعيداً عن البخاخ ، يُفضل استخدام انبوبة المباعدة SPEACER و التي تستخدم كحلقة وصل بين الجهاز و الفم و التي يوجد بها صمام يفتح فقط عند استنشاق الهواء للتأكد من توصيل الجرعة بشكل اكثر سهولة و يتم توصيل الجرعة كاملة .

3◄ القرص الدائري Diskus : و هو جهاز صغير يحتوي على قرص دائري يدور و به فتحات صغيرة بكل فتحة منها جرعة من الدواء على هيئة بودرة جافة ، يتم تحرير الجرعة بعد تفريغ الهواء داخل الرئتين و يتم و ضع الجزء الاعلى من الجهاز داخل الفم و الضغط برفق باستخدام الاسنان و الشفتين و يتم الضغط بإصبع الابهام على جهاز التحكم في نفس الوقت الذي يتم فيه شفط الهواء بقوة و عمق ليتم تحرير الجرعة بشكل كامل و دخولها الى الفم و يتم كتم الهواء داخل الرئتين لمدة عشر ثواني ثم اخراجه ببطئ بعيداً عن الجهاز .
4◄ جهاز التبخير Nebulizer : و هو جهاز كهربائي مزود بكابل كهربائي او بطارية خارجية و هذا الجهاز يعمل على تحويل الدواء السائل الى رذاذ او بخار يسهل استنشاقه و يحتوي على وعاء خارجي يتم وضع فيه كمية الدواء السائل وفقاً للجرعة المناسبة ثم يتم تشغيل الجهاز و توصيل الانبوب التي تعمل كحلقة وصل بين الجهاز و الفم و يتم استقبال الدواء الذي تم تحويله الى رذاذ او بخار عن طريق الانبوب الى الفم ، يستخدم هذا الجهاز في المنازل او المستشفيات حيث يتم استخدامه فقط في حالات الاذمة شديدة الخطورة و في الحالات المرضية التي لا تتمكن من استخدام الاجهزة السابقة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دليل الأطعمة المسببة للسرطان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/genetically-modified-food1-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/genetically-modified-food1-940x198.jpg)





يعتبر السرطان أكثر الأمراض شيوعا في عصرنا هذا، ويرجع ذلك للعديد من العوامل أهمها النظام الغذائي الخاطئ الذي يتبعه العديدين. عدم تناول وجبات غذائية صحية مليئة بمختلف العناصر الغذائية يعرض الجسم لخطر الإصابة بالسرطان. هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن نظام الحياه الخاطئ الذي يتبعه الكثير من الأفراد العامل الرئيسي للإصابة بهذا المرض وأن العامل الوراثي لا تتجاوز نسبته العشرة بالمائة. إذا نحن من نتسبب لأنفسنا في المعاناه النفسية والجسدية التي يخلفها السرطان ولذا من الأفضل انتقاء ما نأكله بعنايه فهو من يحدد حياتنا.
١- المحاصيل المعدلة وراثيا : تهدد المحاصيل الوراثية حياتنا بشكل مخيف فتعتبر من أكثر الأطعمة المسببة للسرطان. تدخل تلك المحاصيل في مختلف الوجبات التي نتناولها بشكل يومي. تعتبر الذرة والصويا التي تدخل في صناعة الهامبرجر ومختلف الأطعمة الآسيوية من المحاصيل المعدلة وراثيا.

٢- فشار الميكرويف : يعتبر فشار الميكرويف من الأطعمة التي تتسبب في الإصابة بسرطان الرئة. تعتبر أبخرة ثنائي الأسيتيل التي تخرج من نكهة الزبدة المصطنعة عند طهي الفشار في الميكرويف مادة مسرطنة تهدد حياة الإنسان لذا من الأفضل صنع الفشار بالطريقة التقليدية فهي صحية أكثر كما أن نكهته تصبح أفضل.
٣- الطماطم المعلبة : في حين أن الطماطم من الأطعمة المكافحة للسرطان ولكن على النقيض الآخر تعد الطماطم المعلبة من الأطعمة المسرطنة وذلك بسبب مادة باي فينول أيه المستخدمة في التعليب. أصدرت الأكاديمية الوطنية للعلوم تقرير في عام 2013 يشير إلى أن تلك المادة تتسبب في تغير طريقة عمل الجينات والذي بدوره يتسبب في الإصابة بالسرطان. بجانب ذلك تتسبب الحامضية العالية للطماطم المعلبة في تسرب مادة باي فينول إيه إلى من العلبة إلى الطماطم. تنصح منظمة الصحة العالمية بعدم تناولها وخصوصا الأطفال.
٤- الصودا : أشار بحث نشرته جريدة التغذية الأمريكية إلى أن تناول الصودا يوميا يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم مما يتسبب في زيادة الوزن وارتفاع مستوى الأنسولين بالجسم كل ذلك يتسبب في السمنة التي تعد من إحدى أسباب الإصابة بالسرطان. تحتوي الصودا على مواد كيميائية وملونة مثل فور ميثيل إيميدازول والتي تعتبر مادة مسرطنة.
٥- السلمون المدخن : السلمون إحدى أكثر الأطعمة الغنية بأوميجا ثلاثة التي تعد من مضادات السرطان لكن السلمون المدخن يبتعد عن ذلك كثيرا. ينمو السلمون المدخن المحبب لدى الكثيرين في مزارع، ويتغذى على المبيدات الحشرية، المضادات الحيوية، الكيماويات ومواد مسرطنة أخري هذا بالإضافة إلى مخلفات الدجاج. تستخدم تلك المواد في إطعام السلمون لمنحه هذا اللون المحبب والذي يختلف كليا عن لون السلمون الصحى الذي ينمو في الأنهار والبحار. أشارت البحوث إلى أن السلمون المدخن يحتوي على كميات قليلة من أوميجا ثلاثة ونسبة مرتفعة من زئبق بي سي بي بالإضافة إلى الديوكسينات المسرطنة.
(http://www.almrsal.com/post/446394/can-freeze-smoked-salmon_6db90b6facb0c75)السلمون المدخن
٦- اللحوم المعالجة : تتنوع قائمة اللحوم المعالجة بين النقانق، الهوت دوج، اللحم المقدد وغيرهم. أشارت الأبحاث إلى أن تلك الأطعمة تحتوي على الكثير من الملح والمواد الكيميائية التي تسبب الوفاة فواحد من كل ستة عشر شخص معرض للموت بسبب تناوله لتلك اللحوم. نترات الصوديوم التي تمنح هذه اللحوم الطعم الطازج والشهي إحدى أخطر المواد المسرطنة
٧- رقائق البطاطس : على الرغم من أنها أكثر الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها إلا أنها تهدد صحة وحياة الإنسان بشكل كبير. تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير فأصدرت جريدة انجلترا الحديثة للطب تقرير يشير إلى أن تناول كيس واحد من البطاطس المقلية يوميا يتسبب في زيادة الوزن بمقدار ثنين باوند سنويا. يتم قلي البطاطس في درجة حرارة عالية جدا تتسبب في تولد مادة أكريلاميد والتي صنفت ضمن أخطر المواد المسرطنة.
٨- الزيوت المهدرجة : معظم الزيوت المهدرجة عبارة عن زيوت نباتية تحتوي على نسبة عالية من مادة أوميجا ستة التي تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان خصوصا سرطان الجلد .
٩- الدقيق الأبيض المعالج : يدخل الدقيق الأبيض المعالج في مختلف أنواع الخبز والعجائن التي نتناولها بشكل يومي والذي بدوره يشكل خطورة على أجسادنا. الطريقة القديمة للحصول على الدقيق الأبيض تتم بحصد القمح طحنه وتركه لفترة طويلة حتى يتحول لونه إلى الأبيض. لكن اليوم بسبب الاستهلاك المتزايد له لم يعد الانتظار في صالح الصناع والتجار لذا استخدم غاز الكلورين المسرطن في تبيض القمح بدقائق معدودة.
١٠- السكر المكرر : يعتبر السكر المكرر الغذاء المفضل لخلايا السرطان. شراب الذرة المركز إحدى مشتقات السكر وعندما يتناولها المرء يتسبب في تشوه خلايا الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكركم بديل طبيعي لـ 14 نوع من الادوية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الكركم-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/الكركم-940x198.jpg)



الكركم واحد من الاعشاب الذي اثبت مؤخراً العديد من الخصائص الطبية المثيرة و التي اذهلت الباحثون حينما اكتشفوا ان عشبة الكركم لها اكثر من 600 خاصية علاجية و طبية ووقائية ضد العديد من الامراض ، و بناءاً على ذلك تزايدت الابحاث و الدراسات العلمية للبحث التفصيلي لكل مكون من مكونات هذه العشبة و تأثيراتها المختلفة و كشفت الدراسات الاخيرة ان له اكثر 175 خاصية فسيولوجية لحماية الجسم بكل وظائفه الحيوية و كل اعضاؤه و انسجته ، و في آخر الابحاث التي نشرتها المجلة الاميركية Health أكدت امكانية استبدال العديد من الادوية الشائعة بالكركم وحده و قد وضحت هذه الادوية كما سنوضحها لكم في هذا المقال ..
1♥ ليبيتور او أتورفاستاتين (دواء للكوليسترول) : في دراسات علمية عديدة تم نشرها في المجلة الطبية R&D و التي أكدت ان مادة الكركمين الموجودة في عشبة الكركم لها فعالية قوية في خفض نسبة الكوليسترول الضارة و ان مفعولها يتفوق على عقار ليبيتور او الاتورفستاتين كما ان له القدرة على الحماية من تصلب الشرايين و منع تراكم الدهون على الشرايين القلبية فضلاً عن خصائصه المضادة للالتهابات و الاكسدة و التي توفر حماية كبيرة لمرضى السكري .

2♥ الكورتيزون (الأدوية الستيرويدية المضادة للإلتهاب) : في دراسات حديثة تم نشرها في مجلة العلاج بالنباتات الطبيعية و التي كشفت عن مادة البوليفينول و التي تعتبر المادة الرئيسية في عشبة الكركم بالاضافة الى مادة الكركمين لها خصائص علاجية قادرة على علاج التهابات القزحية و هى واحدة من امراض العيون التي لا يمكن علاجها الا باستخدام الكورتيزون ، و في دراسة اخرى تم نشرها في مجلة العناية المركزة و التي اكدت ان مادة الكركمين الموجودة في الكركم قادرة على حماية الرئة المزروعة من التعرض للالتهابات داخل الجسم و بالتالي فإن هذه الخاصية تكافئ استخدام الكورتيزون و بالتالي يمكن الاستغناء عنه .
3♥ الأسبرين (علاج تجلط الدم) : في احد الدراسات التي تم الاشارة اليها في الدورية الاخيرة Arzneimittelforschung تؤكد ان الكركم يحتوي على مادة تسمى البروستاسيكلين و هذه المادة لها قدرة كبيرة على منع التجلط حيث ان لها خصائص مضادة لتجلط الدم و كذلك لها فعالية كبيرة في حماية المرضى المعرضون للاصابة بتجلط الاوعية الدموية كما ان لها القدرة على علاج التهابات المفاصل و اكدت الدراسة ان الكركم يعتبر بديل آمن للاسبرين .
4♥ بروزاك و فلوكسيتين و إميبرامين (مضادات الاكتئاب) : و تتوالى الخصائص الطبية لهذه العشبة الفريدة حيث نشرت بعض الدراسات في مجلة اكتا بالونى للصناعات الدوائية و التي اكدت ان مادة الكركمين الموجودة في عشبة الكركم لها خصائص فعالة في علاج الاكتئاب و ان فعاليتها تماثل فعالية الادوية العديدة المستخدمة في علاج الاكتئاب .
5♥ الادوية الاخرى : و في مجلات علمية عديدة تم نشر العديد من النتائج العلمية و التي اشارت الى قدرة الكركم على علاج العديد من الامراض الطبية الاخرى و اكدت الى امكانية استبدال العديد من الادوية الاخرى بالكركم و هذه الادوية هى الادوية المضادة للالتهابات و الغير استيرويدية NSAIDs مثل بروفين، ونابروكسين ، و كذلك الاندوميثاسين، و الديكلوفيناك ، و التاموكسيفين ، و السيلوكسيب ، و كذلك بعض أدوية السرطان مثل عقار اوكزالبلاتين الذي تم اكتشافه و التأكد من فعاليته في علاج سرطان القولون و سرطان المعدة ، و كذلك الادوية التي تُستخدم في علاج مرض السكري من النوع الثاني مثل المتيفورمين الموجود تحت الاسماء التجارية “سيدوفاج” أو “جلوكوفاج“، بالاضافة الى سلينداك و هو “مسكن ومضاد للالتهاب”
ملاحظة : يرجى مراجعة الطبيب المختص الخاص بك وعدم استعمال المحتوى اعلاه في استبدال الادوية المخصصة لك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ايهما افضل ؟ الحشوات الفضية ام البيضاء ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/White-teeth-fillings2-640x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/White-teeth-fillings2-640x198.jpg)



في عام 1926 م صرح الكيميائي الألماني الشهير د.ستوك بأن الحشوة الفضية تشكل خطرا على الصحة كونها لا تبقى خاملة في الفم لترشح الزئبق منها، لكن هذا التصريح لم يأخذ ضجة كما تلك التي حدثت في عام 1990 م عندما ردد مذيع البرنامج الأمريكي الشهير )ستون دقيقة( جملته الشهيرة” هل هناك سُمّ في فمك؟” تلك الجملة أوقدت جذوة جدل تنامى وأمتد حتى يومنا هذا … ، فهل حقا الحشوة الفضية المستخدمة منذ أكثر من 150 عاماً تشكل خطرا ؟ وهل البديل المتمثل في الحشوة التجميلية البيضاء (كومباست) آمنة؟ للأسف ، ونتيجة لعدم التخصص، فهناك أطباء يستغلون وجود الزئبق في الحشوة الفضية لتخويف المرضى، ويزيدون بأن الحل السحري يكمن في استبدال جميع الحشوات الفضية بأخرى بيضاء تجميلية ! ، حتى لو كانت الحشوات الفضية سليمة تماما ! والمؤلم أن كثير من المرضى قاموا بذلك فعلا
فهل صحة المريض، ووقته المهدر عند طبيب الأسنان، إضافة إلى التكاليف المادية الباهظة مبررة علميا ؟ وهل استبدالها ضرورة صحية ؟ والبديل آمن؟ أم هي كما نردد شعبيا ،”يامن شراله من حلاله عله” ولبسط الحديث في هذا المقام ، يجب العلم بأن الحشوة الفضية هي خليط من المعادن منها الزئبق ، بينما الحشوة البيضاء هي بكل بساطة مادة شبيهة بالبلاستيك مضافا إليها بعض المواد لتعزيز خصائصها.

فما الفرق
• العمر الافتراضي : على أفتراض أن الحشوات تمت بشكل جيد فالدراسات الحديثة أثبتت بأن الحشوة الفضية عمرها الإفتراضي أكثر بثلاثة أضعاف من الحشوة البيضاء ، إذ نجد حشوات فضية صامدة بشكل جيد لأكثر من 30 عام.
• التحمل : بعض أنواع التسوس بسبب كبر الحجم والموقع – الأسنان الخلفية ، مثلا، لوظيفتها عند المضغ والجهد الواقع عليها – تحتاج لحشوة تحتمل هذا الضغط و هذا ما لا نجده في الحشوات البيضاء التجميلية .
• الخطورة : و الأهم، مامدى خطورة الحشوة الفضية مقارنة بالحشوة البيضاء ؟ و حتى نكون على دراية تامه بالموضوع، الدراسات السريرية الحديثة أثبتت التالي:
•جميع الحشوات يرشح منها مواد بكميات ضئيلة، تزداد أثناء وضع أو إزالة الحشوة.
• الخطر المتمثل في الحشوة الفضية يتمثل في بخار الزئبق، وثبت علميا أن استنشاق كميات كبيرة من بخار الزئبق ( عمال مصانع ، المناجم، الخ…) يؤثر على الجهاز العصبي، ويسبب الزهايمر، ويترسب في الأعضاء الحساسة كالمخ و الكلى مؤديا لأمراض مزمنة و لكن الكمية التي ترشح من الحشوة الفضية ضئيلة جدا، فالزئبق عنصر متواجد في الطبيعة بعدة أشكال و نتعرض له من خلال الطعام، والماء، والهواء بكميات متفاوتة و أثبتت الدراسات أن مقدار ما نتعرض له من مصادر أخرى من الأسماك مثلا أكثر بكثير مما يرشح من الحشوات، إضافة إلى أن أغلب الدراسات التي تفترض خطورة الحشوة الفضية اعتمدت على دراسات غير دقيقة. وعندما منع استخدم الحشوة الفضية في السويد، رفع مجموعة من أطباء الأسنان السويديين قضية تزوير في الحقائق ضد الجمعية الأمريكية لطب الأسنان و بعدها أقرت الجمعية أن الحشوة غير خطرة. اللافت للنظر أن الحشوة البيضاء تلقى جدلا في أمريكا و أوروبا لاحتوائها على مكون يدعى- BPA- Bisphenol-A بيسفينول- أ ، أما في البلدان العربية فنجد عليها اقبالا يفوق غيرها مبررين ذلك بكونها لاتحتوي على الزئبق كما الفضية ! مع العلم أن مادة (البيسفينول- أ) الموجودة في الحشوة البيضاء هي نفس المادة السامة التي وجدت في علب المياه البلاستيكية والتي أحدثت جدلاً بشأن سميتها حيث تتسبب في إعاقة نمو دماغ الأطفال، وتغير إتزان الهرمونات، والعقم، والسكر، وهي المادة التي ترشح من الحشوة مع مرور الوقت خاصة أول 24 ساعة.
و المحزن أن بعض الشركات لم تزهلها و البعض الآخر لجأ إلى إضافة مكونات كيميائية أخرى بديلة غير معروف تأثيرها على المدى البعيد. ولكن ذلك ليس بموضع قلق حيث أن مايرشح من الحشوة البيضاء كما الحشوة الفضية يكون بكميات ضئيلة وبالتالي قد لا يؤثر على الصحة.
الأمر الأخر عند وضع حشوة فضية تبعاً لعمرها الافتراضي الطويل، نجد أنها قد تحتاج للتغيير مرة واحدة أو قد لا تحتاج إلى تغيير، بينما العمرالافتراضي للحشوة البيضاء من خمس الى عشر سنوات في أحسن الأحوال، مما يستدعي استبدالها عدة مرات على مدار العمر، وكثرة استبدال الحشوات تزيد من التعرض للمواد التي ترشح مع كل حشوة جديدة وللعلم فالدراسات أثبتت أن استبدال الحشوات تزيل ) 10 ٪ ( تقريبا من السن السليم عندما تسبدل بأخرى حديثة. ولك أن تتخيل مريض يغير مجموعة حشوات فضية بأخرى بيضاء معرضا نفسه لأمرين مؤثرين على صحته، أولها : بخار الزئبق وهو أخطر مافي الزئبق ، بل يكون أعلى نسبيا عند وضع أو إزالة الحشوة ؛ وثانيها : فقدان جزء كبير من السن نسبيا!
آخر بيان لهيئة الغذاء و الدواء الأمريكية بعد الاطلاع على جميع الدراسات المختصة بمدى سلامة الحشوة الفضية، أقّرت بسلامة الحشوة الفضية للاستخدام من عمر 6 سنوات فما فوق . والطريف في الأمر أن هيئة الغذاء و الدواء صنفت الحشوة الفضية بالخطورة المتوسطة وهو نفس التصنيف الذي أعطته للحشوات البيضاء و البورسلين و الذهب ، وذكروا أيضا بأن بخار الزئبق و مادة البيسفينول تكون خطرة عندما تكون بكميات كبيرة،أما أذا كانت بكمية ضئيلة فقد لا يكون لها تأثير على الصحة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد واضرار الكمون للحامل

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فوائد-الكمون-للمرأة-الحامل-646x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فوائد-الكمون-للمرأة-الحامل-646x198.jpg)



الكمون هو نوع من انواع النباتات العشبية يتخذ ثماره الشكل البيضاوي المستطيل ثماره رفيعة جدا وتتخذ اللون الاخضر الداكن ينمو بارتفاع قليل لا يتجاوز ال 40 سم، بالنسبة لمذاقه فيكون مر ورائحته فواحه وعطرية ، تتعدد أسمائه فيطلق عليه أسم الشمر والبسباس والمر والسنوت و الرازيانج والحبة الحلوة والشمر الوحشي .. يتم زراعته في اماكن متعددة مثل الصين والهند ودول حوض البحر المتوسط وشبه الجزيرة العربية ، تتعدد استخداماته وكذلك تتعدد فوائده بشكل عام حيث انه مفيد جدا للصحة الجهاز العضمي فيحسن عملية الهضم وكذلك هو مفيد جدا للبشرة وكذلك يتم استخدام في الرجيم من اجل انقاص الوزن ، تابع السطور القادمة وتعرف على فوائد الكمون للمرأة اثناء فترة الحمل وهل هو مضر وعلى المرأة الحامل اجتنابه ام هو مفيد ..
أولا: فوائد الكمون للمرأة الحامل .. يعتبر الكمون من النبات المفيدة جدا للمرأة الحامل ولا تسبب اي اضرار سواء للجنين او للمرأة الحامل نفسها بل بالعكس يعود بالعديد من الفوائد منها .. ( يحمي الجنين من التشوهات الخلقية ، مفيد جدا للمرأة المصابة بفقر الدم حيث انه غني بالحديد ، مفيد جدا للرضاعة الطبيعية حيث انه يساعد على زيادة الحليب في الثدي، يساعد على تقليل احساس المرأة الحامل بالتقيؤ و ايضا يقي من الاصابة بالرشح ونوبات البرد ، يحمي المرأة الحامل من التعرض للولادة المبكرة ، يساعد المرأة الحامل ايضا على الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم ، بالنسبة لطريقة تناوله فيمكن للمرأة ان تقوم بوضعه على الاطعمة او على السلطه، يتم استخدامه مثل التوابل .

ثانيا: فوائد الكمون الصحية بوجه عام .. يعود الكمون بفوائد كثيرة جدا على صحة الانسان منها مايالي ..
( يعتبر الكمون من التوابل ذات المذاق الطيب الذي يساعد على فتح الشهية ، يعتبر مضاد طبيعي للارق ، يساعد الانسان على التخلص من التوتر والقلق ، يعالج الروماتيزم و التهاب المفاصل، يساعد الكمون الجسم على التئام الجروح سريعا، يقوي النظر ويهدي الاعصاب ، مضاد طبيعي لتكوين الخلايا السرطانية ، يعالج الكمون ايضا حالات التبول اللاإرادي ويطهر مجاري المسالك البولية ، يعتبر من المنشطات الجنسية الطبيعية ، يساعد على التخلص من اوجاع الاسنان المؤلمة ، يساعد المعدة على التخلص من الدهون الضارة و كذلك الديدان فيمنع تواجدها ، يساعد على التخلص من الصداع ، مضاد طبيعي للاكسدة ).
ثالثا: فوائد الكمون للجهاز الهضمي .. الكمون مفيد جدا للجهاز الهضمي فهو يساعد على علاج القولون العصبي وكذلك منشط طبيعي للجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من الغازات الضارة والانتفاخات التي تؤدي الى اصابة الانسان بمغص مؤلم ، يساعد على عملية الهضم .
رابعا: فوائد الكمون للبشرة .. يساعد الكمون البشرة على حفظ اشراقها ويخفي تجاعيدها المزعجة ويقلل من ظهور حبوب الشباب ، يفضل ان يتم تناول الكمون بعد غليه كمشروب دافئ للتخلص من شوائب البشرة وعودة اللمعان والنضارة لها .
خامسا: فوائد الكمون للشعر .. يساعد الكمون على زيادة كثافة الشعر و يمنع تساقطه ويجعله اكثر لمعان ، ينصح الاشخاص الذين يعانون من الصلع بتناول الكمون لانه يساعد على نمو الشعر .
اخيرا .. لا يوجد اضرار من تناول الكمون الا اذا تم الافراط في تناوله والاكثر منه، ولكن اذا تناولته المرأة اثناء الحمل بشكل طبيعي وبكميات مناسبة لا يوجد به اي مشكلات او اضرار بل بالعكس يعود بفوائد كثيرة على صحتها ويحفظ جنينها من التشوهات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العادات الصحية الخاطئة للطلاب في المدارس

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/children-800x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/children-800x198.jpg)



أسلوب حياة طلاب اليوم غير صحي! » مؤلم أن تكون هذه العبارة حقيقة مشاهدة! هل تريدون الشاهد ؟ إليكم هذه الحالة : «وائل » طالب في في مدرسة متوسطة. يستقيظ متأخرا بعد سهر أمام جهاز سوني تلاحقه والدته بإفطاره، يرفض الحاحها فليس لديه وقت لذلك. يهرول نحو السيارة ليوصله السائق لمدرسته التي تبعد 500 متر عن منزله، يدخل المدرسة وقد شارف الاصطفاف الصباحي على الانتهاء ويذهب بعدها إلى الصف
ليجلس في مقعده الحصة تلو الأخرى، حتى تبدأ الفسحة الأولى وقد وصل به الجوع منتهاه، فيذهب لمقصف المدرسة ليشتري ما يسد به جوعه، وبعد انتظار في الصف، يشتري علبة شراب البرتقال – وليس العصير- وفطيرة جبن جافة مغلفة مع أصبع شكولاته. يجلس ليأكل مع أصدقائه على عجل قبل انتهاء الفسحة، ينتهي دون بسملة ولا حمد ثم يعود أدراجه لمقعده في الصف ليكمل باقي الحصص والنعاس يغالبه! تصل فسحة صلاة الظهر فيصلي جماعة ويعود مرة أخرى لمقعده ليكمل يومه الدراسي. وفي نهاية يومه، يخرج فيجد السائق في انتظاره عند باب المدرسة ليعود للمنزل ليجد الغداء جاهزا، يأكل الأرز وقطعة من دجاج ،ويشرب مشروبه الغازي المفضل التي تمتلئ الثلاجة به! وهنا يكون النعاس سيد الموقف ، يذهب للنوم حتى المغرب عندما توقظه أمه لحل واجباته، ينهض بصعوبة ولا يبدأ في حل واجباته إلا بعد أن ينهي أحد مراحل لعبته المفضلة،أثناء ذلك يتصل به أصحابه ليدعوه للخروج معهم ليجربوا مطعم الوجبات السريعة الجديد، يعود بعدها متأخرا للمنزل بعد أن أكل وجبة الهمبرجر مع طبق البطاطس المقلي والمشروب الغازي الكبير،يطلع على فروضه المدرسية بعبث و على عجل ويعود ليكمل لعبته حتى يغلبه النوم
وائل نموذج ينطبق على غالبية طلبة اليوم، والطالبات لا يختلف يومهن الدراسي كثيرا عن وائل، مع التنبه بعدم وجود حصص الرياضة لهن ونتيجة أسلوب حياة وائل معروفة: السمنة والمشاكل الصحية التي تنتج عن السمنة والخمول وهذه ظاهرة مستفحلة في مدارسنا ومؤشر خطير في صحة جيلنا الواعد ، أعود فأقول أن هذه ليست ظاهرة خاصة بمجتمعنا فحسب بل تنبهت لها دول العالم أجمع وبدأت بالفعل العديد من الدول ببرامج وطنية لمحاربة هذه الظاهرة والحد من «مرض » السمنة والخمول المتفشي في المجتمعات. حيث تشير الإحصائيات إلى معدلات خطيرة في معدل السمنة لدى المجتمعات العربية بشكل عام وفي المراحل العمرية المختلفة، فنجدها تصل الى ١٢ – ٢٥ ٪ من الاطفال في المرحلة الابتدائية، وتتضاعف النسبة في سن المراهقة لتصل ما بين ٢٠ – ٤٥ ٪. إضافة إلى ارتفاع نسبة الاشخاص الذين يتناولون الأطعمة خارج المنزل مما يعرضهم إلى الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة المحتوية على سعرات حرارية عالية ، وكذلك انتشار العادات الغذائية السلبية من تناول الوجبات غير الصحية والمشروبات السكرية وتخطي وجبة الفطور وقلة تناول الفواكه والخضروات.

إن نمط الحياة الخامل وغير الصحي الذي يعيشه أبناءنا من طلبة وطلبات هو نتيجة التغيرات المجتمعية المصاحبة للمظاهر العصرية في عالم اليوم فمع توفر وسائل المواصلات الحديثة وانتشار وسائل الترفيه المتعددة والمتجددة التي تعتمد على الجلوس، من العاب إليكترونية وتلفاز، وانترنت، وتزايد المطاعم والوجبات السريعة تحديدا، انتشر معها قلة الحركة والأكل غير الصحي لدى الناشئة. فقد اظهرت دراسة حديثة قام بها الباحثون ، والتي أجريت على عينة عشوائية من طلبة وطالبات المدارس الثانوية في الرياض وجدة والدمام رصدت خلالها السلوكيات الحياتية لدى تلك الفئة العمرية، أن نسبة كبيرة من العينة غير نشيطين بما يكفي لتعزيز الصحة حسب توصيات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني الضروري للحفاظ على الصحة، وخاصة لدى الفتيات، فعلى سبيل المثال ٩١ ٪ من الفتيات في العينة يقضين ساعتين فأكثر في الأنشطة الخاملة مثل مشاهدة التلفاز، بينما ٢٢ ٪ فقط منهن يقمن بأنشطة حركية متوسطة الشدة وهذا أمر يدعو للقلق الكبير خاصة مع ازدياد نسبة السمنة وزيادة الوزن لدى كامل العينة واتباع اسلوب التغذية غير الصحي. وكما هو معروف فإن الخمول وقلة النشاط البدني والعادات الغذائية السيئة هي أحد الأسباب المؤدية للسمنة، والسمنة وقلة النشاط البدني هي من أهم عوامل الخطر للإصابة بالأمراض غير السارية مثل السكري وأمراض القلب والشراين وبعض أنواع السرطان.

ان قلة النشاط البدني لا تؤثر على الصحة البدنية للنشء فحسب، بل إن الدراسات الحديثة بينت أثرها على الصحة العقلية كذلك فهناك علاقة قوية بين انخفاض النشاط البدني الذي يمارسه الطفل وبين انخفاض القدرات العقلية مثل القدره على الفهم والذاكرة والتحكم العقلي، وكذلك انخفاض الآداء الدراسي بالرغم من خطورة هذا الأمر وأثره على صحة النشء إلا أن الحل بسيط وممكن ولكنه يتطلب العمل على مستويات متعددة، على مستوى الفرد، والأسرة، والمجتمع، والدولة. وقد عملت جهات عديدة في الوطن العربي لوضع استراتيجية لمكافحة السمنة وتعزيز النشاط البدني ومنها الاستراتيجية العربية لمكافحة السمنة وتشجيع النشاط البدني التي كانت من توصيات المؤتمر العربي الثالث للسمنة والنشاط البدني الذي عقد في البحرين ، ومن الأهداف الاستراتيجية المقترحة والموجهة للمدارس هي تحسين البيئة المدرسية والنشاطات التعليمية المتعلقة بتعزيز النشاط البدني والتغذية الصحية عند طلبة المدارس، والاستفادة من المدرسة والإمكانات المتوافرة فيها لتعزيز ممارسة النشاط البدني والتغذية الصحية عند الطلبة، وأولياء الأمور وبقية أفراد المجتمع. بالإضافة إلى زيادة مشاركة الطلبة والمدرسين وأولياء الأمور في ايجاد حلول عملية لتشجيع النشاط البدني والسلوكيات الغذائية الصحية. وقد اقترحت الاستراتيجية آليات بسيطة وعملية للتطبيق. فعلى سبيل المثال، أحد الآليات المقترحة إدماج نشاطات وبرامج لتعزيز النشاط البدني والتغذية الصحية في الخطة الصحية المدرسية وكذلك إدماج مفاهيم ومعلومات ومهارات تتعلق بالنشاط البدني والتغذية الصحية والوزن الصحي في المواد المدرسية ذات العلاقة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علماء: سرطان الثدي يمكن أن يختفي بحلول 2020


السبت 05/10/2013
http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/436122.jpeg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/436122.jpeg)
قال علماء بريطانيون إن سرطان الثدي يمكن القضاء عليه بصورة كاملة بحلول العام 2020، وذلك شريطة حدوث «تحول جذري في أولويات البحث بمكافحة المرض»، مشيرين إلى أن مراقبة المرض يجب أن تتم على النساء الأكثر خطرًا، وليس على كل النساء بشكل عام، كما يجري في الوقت الراهن. وأوضح العلماء في بحث جديد نشرته مجلة طبية متخصصة في بريطانيا أن تمكين الأطباء من الحصول على مزيد من العينات من حالات متقدمة في المرض سيمكنهم من التوصل إلى علاج جذري له، مشيرين الى أنه ينبغي أيضًا الجمع بين العقاقير التي تمنع وقوع المرض، وتلك التي تطور المناعة في جسم المرأة. وشرحت المديرة التنفيذية في حملة مكافحة سرطان الثدي في بريطانيا، والتي شاركت في البحث، قائلة: «إذا تمكنا من التغلب على بعض الثغرات المتعلقة بمرض السرطان، فإننا سنتغلب على المرض. نحن نعتقد أن مرض سرطان الثدي يمكن التغلب عليه في المستقبل، سوف نتمكن من الوقاية منه، بل ومن القضاء عليه تمامًا».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج الزوائد الجلدية بالزيوت الطبيعية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/skin-Tags-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/skin-Tags-940x198.jpg)

الزوائد الجلدية هى بروز زائد للجلد قد تكون وراثية او تظهر وحدها في اماكن مختلفة من الجسم دون سبب و من الاماكن التي قد تظهر فيها الرقبة و الوجه و الظهر و تحت الابط و غيرها من الاماكن المختلفة ، و هي بروز غير مؤلم و لا توجد له اي اضرار صحية و كذلك ينصح الاطباء بعدم ازالتها و تركها كما هى طالما لا تسبب اي الم او تعب ، و لكن هناك من يرغب في ازالتها لانها تسبب له الانزعاج و تؤثر على المظهر الجمالي ، و هناك العديد من الطرق الشائعة التي يمكن استخدامها في ازالة الزوائد الجلدية مثل الكي و التدخل الجراحي و الليزر و لكن هناك بعض الزيوت الطبية التي يمكن استخدامها للتخلص من الزوائد الجلدية بشكل آمن و في المنزل و منها ما يلي ..
♥ زيت الاوريجانو : هو احد الزيوت الطبيعية المركزة و لذلك يجب تخفيفها و عدم استخدامها مباشرة على الجلد لانها تسبب تهيج الجلد و الاحمرار فيتم وضع نقطتين من زيت الاوريجانو الى ست نقاط من زيت جوز الهند و دهن المنطقة التي يوجد بها الزوائد الجلدية ثلاث مرات يومياً و سيتم ملاحظة جفاف الزوائد تدريجياً و سقوطها في خلال شهر من الاستخدام .

♥ زيت شجر الشاي : هذا الزيت مفيد جداً في الاستحدام التجميلي للبشرة و للحبوب ، و يتم تخفيفه باستخدام زيت الزيتون او استخدام قطنة مبللة بالماء واضافة ثلاثة قطرات من زيت شجر الشاي الى القطنة و دهن المنطقة ثلاث مرات ، و يتم تغطيتها باللاصق الطبي حتى تبدأ في الجفاف و السقوط وحدها تدريجياً مع الاستخدام .
♥ جل الصبار : يتم قطع جزء من الصبار و عصره للحصول على الجل او يمكن الحصول على جل الصبار الطبي من الصيدليات و استخدام قطنه لوضع الجل على المناطق التي تحتوي على الزوائد الجلدية ثلاث مرات يومياً بشكل يومي و سيبدأ جل الصبار في التفاعل مع الزائدة الجلدية حتي تجف تماماً و تسقط وحدها .
♥ عجينة زيت الخروع : يتم عجن زيت الخروع باستخدام بودرة بيكربونات الصودا حتى تتكون عجينة متماسكة من زيت الخروع و يتم غنس القطنة فيها جيداً و يتم وضعها على الجلد و تركها فترة حتى يتهيج الجلد و يتم ازالتها و تكرار هذه الطريقة ثلاث مرات يومياً و هذه الطريقة من اشهر الطرق المستخدمة في العلاج الطبيعي .
♥ عجينة الثوم : يتم طحن فص ثوم حتى يصبح عجينة او يمكن تقطيعه الى شرائح صغيرة ووضع قطعة صغيرة او جزء من العجينة على الجلد و تغطيته بضماده طبية و ترك الضمادة و الثوم على الجلد طول اليوم و يتم تكرارها يومياً و ستجف الزوائد الجلدية و تسقط في خلال اسبوع .
♥ خل التفاح : يتم استخدام خل التفاح ثلاث مرات يومياً باستخدام القطنة و تحريكها بشكل دائري على الجلد لزيادة الامتصاص و في حالة اذا تهيج الجلد بشكل شديد يمكن تخفيف خل التفاح و اضافة الماء اليه قبل وضعه على الجلد .
♥ عصير الليمون او الاناناس : كلاً منهما من الحمضيات الفعالة في التخلص من الزوائد الجلدية حيث تتمكن من تجفيفها و سقوطها في خلال اسبوع او اكثر قليلاً و يمكن استخدام هذه الطريقة اربع مرات يومياً على ان يكون العصير طازج و مركز

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر انخفاض درجة حرارة الجسم في الشتاء

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/Treat-Hypothermia-728x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/Treat-Hypothermia-728x198.jpg)



انخفاض درجة حرارة الجسم هى وسيلة الجسم لحماية نفسه و حماية القلب و الدماغ في حالات البرد الشديد وفي ايام الشتاء القارص ، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم حتى تصل الى 95 فهرنهيت او ما يعادلها 35 درجة مئوية ، و هذه الحالة يواجهها البشر الذين يعيشون في البلاد التي اعتادت على درجات الحرارة المعتدلة اما البلاد الباردة فسكانها يتمكنون من محاربة البرد بالعديد من الوسائل و اهمها الملابس الشتوية الخاصة و التي تمنحهم الدفئ و كذلك المنازل و المباني المصممة بشكل خاص ايضاً ليوفر لهم الدفئ الكامل ، عدد الوفيات بسبب برودة الجو و انخفاض درجة حرارة الجسم يزداد سنوياً بنسبة 32% .
◄ اعراض انخفاض درجة الحرارة : من اهم اعراض انخفاض درجة الحرارة هي برودة الجسم و صعوبة الكلام و فقدان التركيز و شحوب الجسم و الرجفة و القشعريرة و اذا استمرت درجة الحرارة بالانخفاض تنتهي بفقدان الوعي ثم الوفاة .

◄ اسباب انخفاض درجة الحرارة : التعرض لدرجة حرارة باردة لوقت طويل او السقوط في ماء بارد او ارتداء ملابس مبللة لفترات طويلة في جو بارد بالاضافة الى الجوع و العطش الذي يساعد على انخفاض درجة الحرارة بشكل اسرع و ذلك لان الجسم يعتمد على الطعام في توليد الطاقة الحرارية التي تساعده على الاحتفاظ بدرجة حرارته الداخلية ، و يعتبر كبار السن و الاطفال و ضعاف البنية هم اكثر عرضة لمشكلات البرد و انخفاض درجة حرارة الجسم و ذلك لان كفاءة الجسم في التحكم في درجة حرارته الداخلية اقل بكثير مقارنة بالاصغر سناً او ذوي البنية السليمة .
◄ كيفية حماية الجسم : لحماية الجسم من التعرض لانخفاض درجة حرارته فإنه يجب الحفاظ على الطعام و تناول الاطعمة المختلفة و السوائل الدافئة التي تمنح الجسم السكريات و الطاقة الكافية لتوليد الحرارة و الاحتفاظ بدرجة الحرارة الداخلية ، كما يجب ارتداء الملابس الكافية للحماية من البرد و الاهتمام بتدفئة الاطراف الرأس و اليدان و القدمان ، و كذلك يجب عدم ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على الاوعية الدموية و تعيق حركة الجسم و الدورة الدموية الداخلية و تجنب التدخين و الكحول لانه من اكثر العوامل التي تؤثر على دورة الجسم .
◄ الاسعافات الاولية الضرورية : في حالة اذا واجهت شخص مصاب بانخفاض درجة الحرارة لا يجب الاعتماد على نفسك فقط في تدفئته بل يجب الاتصال بالمساعدة الطبية ثم ادخاله الى المنزل و في حالة ارتداءه لملابس مبلله يجب تغييرها الى ملابس جافة و تدفئته باستخدام البطانية و اذا كان في وعيه يجب اعطاؤه السوائل الدافئة و ليست الحارة و تكون محلاة بالمزيد من السكر لتمنحه الطاقة ، لا يجب استخدام الحرارة المباشرة مثل الاكياس الحرارية او اجهزة التدفئة او النار و يجب الحذر اثناء التعامل معه لانه معرض للاصابة بالنوبات القلبية اما اذا لم تتمكن من ادخاله المنزل فيجب تدفئة الرأس و العنق ووضع عازل بينه و بين الارض و تدفئته باستخدام جسمك حتى تصل المساعدة الطبية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهو النشا المقاوم وهل يفيد صحة الإنسان ؟

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/النشا-المقاوم-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/النشا-المقاوم-630x198.jpg)



ماهو النشا المقاوم ؟ النشا المقاوم هو عبارة عن نوع نشا لا يتم إمتصاصه ، ولكن البكتريا الموجودة في المعدة تقوم بتحويله إلى سلسة قصيرة من الدهون الحمضية ، لذلك فالنشا المقاوم هو في الأساس يقاوم عملية الهضم ، ولكن هذه البكتريا تقوم بتخميره ، لذلك يتميز ببعض المنافع الصحية للإنسان .
لذلك إذا إخترت الكربوهيدرات غير المعالجة من الحبوب الكاملة ، البقوليات ، الخضروات والفاكهة ، فقد تستطيع الإستفادة من النشا المقاوم ، ولكن مما يتكون هذا النشا ؟ يتكون النشا من الأميلوز .

معلومات وحقائق عن النشا المقاوم
حقيقة 1 : ماهي الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على القدر الكافي من النشا المقاوم ؟ يمكن تناول الفاصولياء ، الحبوب الكاملة والخضروات النشوية ، ولكن يجب أن تتذكر أن عملية تسخين هذه الأطعمة ، يقلل نسبة النشا المقاوم بداخلها .
حقيقة 2 : ما الكمية التي يجب تناولها من النشا المقاوم ؟ على الرغم من أن هذا النوع من النشا جيدا للصحة ، ولكن لا يجب إستهلاك كمية تزيد عن 40 جراما منه يوميا ، فإذا زادت الكمية عن هذا الحد يسبب الإنتفاخ أو قد تتطور الأمور ويحدث إسهال .
حقيقة 3 : النشا المقاوم يعطي شعور بالشبع ، حيث يقوم بإفراز يعض الهرمونات التي تساعد في إعطاء إحساس بالإمتلاء والتخمة ، وبالتالي يجعلك تأكل كمية أقل من المعتاد عليها .
حقيقة 4 : تساعد الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم في خفض معدلات الكوليسترول في الدم ، كما يقوم الجسم بإنتاج عدد أقل من الخلايا الدهنية الجديدة ، ويمكنه إستخدام الدهون المتراكمة في الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم .
حقيقة 5 : لا يتحول النشا المقاوم إلى سكر في الدم ، لذلك فالأطعمة التي تحتوي عليه تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم .
حقيقة 6 : يعتبر النشا المقاوم من المكونات الجيدة لصحة الجهاز الهضمي ، فيساعد هذا النوع من النشا في التخلص من بعض المشكلات مثل عسر الهضم ، الإمساك و متلازمة الأمعاء المتهيجة .
حقيقة 7 : تعمل الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم على تعزيز الجهاز المناعي ، كما تحتوي على سعرات حرارية أقل للجرام ، كما يقوم هذا النشا بتغذية البكتريا النافعة الموجودة في الأمعاء ، لذلك يجب إضافة هذه الأطعمة لنظامك الغذائي .
النشا المقاوم وإنقاص الوزن : يستطيع النشا المقاوم إنقاص الوزن عن طريق أمرين رئيسيين وهما أنه يساهم في نمو البكتريا النافعة في المعدة والآخر أنه يعطي شعور بالإمتلاء فترة طويلة ، مما يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم لبذل الطاقة اللازمة للجسم ، ولذلك يمكنه خسارة الوزن الزائد .
الأطعمة التي تحتوي على النشا المقاوم :
1- الشوفان الخام : يحتوي الشوفان على نسبة جيدة من النشا المقاوم ، فكل ربع كوب يوفر 4.4 من النشا المقاوم ، ويمكن تناول الشوفان في بعض الوصفات ، لأنه مذاقه وحده غير جيد ، على سبيل المثال يمكن صنع ألواح الشوفان اللذيدة والتي تساعد في حرق الدهون وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة .
2- الفاصولياء البيضاء : يوفر نصف كوب من الفصولياء البيضاء على حوالي 3.7 من النشا المقاوم ، ويمكن تحضيرها شوربة أو سلطة وتناولها قبل الوجبات أو كوجبة خفيفة .
3- العدس : يعتبر العدس من أكثر الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن وتحفيز حرق الدهون ، وتمد الجسم ببعض العناصر اللازمة له ، فيوفر نصف كوب من العدس حوالي 4.3 من النشا المقاوم ، 9جرام من البروتين و8 جرامات من الألياف ، لذلك فهو وجبة جيدة للأشخاص النباتيين أيضا .
4- البطاطس الباردة : من المعروف أن البطاطس تحتوي على النشا سريع الهضم الذي يسبب زيادة الوزن ، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن وضعها يوما كاملا في الثلاجة يساعد في تحويل هذا النشا إلى النشا المقاوم ، مما يجعل البطاطس الباردة وجبة جيدة لإنقاص الوزن ، وتحتوي الثمرة المتوسطة من البطاطس المسلوقة التي تم تبريدها على 2.5جم من النشا المقاوم .
5- المعكرونة الباردة : يوفر 3/4 كوب من المعكرونة حوالي 1.05 من النشا المقاوم ، والمعكرونة التي تحتوي على النشا المقاوم هي التي تم سلقها ثم تبريدها في الثلاجة ، مما يساعد في الشعور بالشبع وحرق السعرات الحرارية ، ولكن لا يجب تسخينها مرة أخري أو إضافة الصلصات الدسمة لها للحصول على النتائج المرضية لك .
6- الموز غير الناضج : يحتوي الموز الأخضر على 4.7 من النشا المقاوم ، ويعد من الأطعمة قليلة السكر مما يجعلها جيدة لمرضى السكر درجة 2 ، كما تحتوي على البروبايوتيك الذي يساعد في عملية الهضم ، لذلك يكون الموز غير الناضج مثاليا لإنقاص الوزن

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ارشادات هامة لمستخدمي مضادات التجلط

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/مضادات-التجلط-400x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/مضادات-التجلط-400x198.jpg)



مضادات تجلط الدم التي تؤخذ عن طريق الفم مثل الوارفارين Warfarin هى مضادات يتم استخدامها للوقاية مثلما في حالات اضطرابات القلب و الجلطات التي تصيب الاوردة و الشرايين بشكل متكرر و الازمات القلبية و السكتات الدماغية و كذلك امراض الصمامات القلبية ، فهى جميعها حالات مرضية قد تحتاج الى وقاية من التعرض للجلطات لذلك يتم استخدام مضادات التجلط عن طريق الفم للحماية من التعرض المتكرر للجلطات ، حيث انها تعمل على زيادة سيولة الدم ومنع التجلط و منع عوامل التجلط التي يفرزها الكبد ، و قد يستمر العلاج باستخدام هذه المضادات لمدة لا تقل عن ثلاثة اشهر و قد تصل الى مدى الحياة ..
◄ التحاليل الطبية : يجب اجراء فحوصات دورية و تحاليل طبية بشكل مستمر من وقت لآخر للتأكد من سلامة المريض و عدم تعرضه لجلطات دموية و من اهم التحاليل الطبية التي يجب اجراؤها هى قياس زمن و تركيز البروثرومبين المسئول عن جلطات الدم PT ، و كذلك تحليل INR لمعرفة سيولة الدم و سرعتها و مدى فعالية الدواء و تكون النسبة العلاجية الصحيحة للمرضى INR= 2 : 3 .

◄ الادوية الاخرى : لا يجب استخدام اي ادوية اخرى الا بعد الرجوع الى الطبيب و ذلك لان ادوية مضادات التجلط دائماً ما تتعارض مع عدد كبير من الادوية لذلك يجب الرجوع الى الطبيب لتعديل جرعة الدواء او استخدام تركيز مختلف ، يجب قياس نسبة INR قبل القيام بتناول اي دواء جديد ، كما يجب العلم ان المضادات الحيوية و الملينات تؤثر على فعالية مضادات التجلط و تقلل من تأثيرها و على النقيض فإن الاسبرين و المهدئات و ادوية الروماتيزم و الغدة الدرقية تزيد من مفعول ادوية التجلط و تزيد من تأثيرها كما انها تزيد من نسبة سيولة الدم لذلك يجب استشارة الطبيب عند الاصابة بنزلات البرد او الصداع او الامراض التي تحتاج الى المضادات الحيوية ليقوم بضبط الجرعات و المواعيد .
◄ المكملات الغذائية و الاعشاب : لا يجب ان ننسى ان الاعشاب الطبية و المكملات الغذائية تؤثر ايضاً على مفعول ادوية مضادات التجلط لذلك يجب استشارة الطبيب او الصيدلي قبل استخدامها و على سبيل المثال الزنجبيل و زيت الثوم و الجنسنج و الجنكا و كذلك الجرعات المرتفعة من فيتامي E جميعها يزيد من سيولة الدم و يعمل على زيادة مفعول الادوية المضادة للتجلط .
◄ الاغذية و مضادات التخثر : و لا ننسى ايضاً ان هناك العديد من الاغذية التي نتناولها و هى تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين K و التي تعمل على زيادة سيولة الدم و بالتالي تزيد من مفعول الادوية المضادة للتجلط لذلك يجب الحذر منها و تناولها بكميات قليلة و من اهم هذه الاغذية الخضروات الورقية الخضراء مثل (السبانخ، الملوخية، الخس، الجرجير، البقدونس) و كذلك الفلفل الأخضر و القرنبيط و ملفوف البروكسل وزيت فول الصويا و الكبدة و الجبن القديم .
◄ الجروح و الكدمات : عند التعرض لنزيف يجب الضغط عليه جيداً حتى يتوقف النزيف اما في حالة عدم توقفه يجب الاسراع الى المستشفى و استشارة الطبيب ، اما في حالة الاصابة بالكدمات فيجب الامتناع عن تدليك الكدمة و استخدام الثلج في علاجها في اليوم الاول و اذا استمرت يمكن استخدام المياه الدافئة اما في حالة استمرار انتشارها في الجسم يجب استشارة الطبيب على الفور .
◄ نصائح للمرأة : النساء التى تتناول الاقراص المضادة للتجلط يجب متابعة الدورة الشهرية او النزيف المهبلي و استشارة الطبيب على الفور في حالة زيادة النزيف عن المعتاد ، كما يجب العلم ان الاقراص المستخدمة لمنع الحمل تؤثر على مضادات التجلط فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها ، يجب استشارة الطبيب اذا كنتي تنوين الحمل و يجب التوقف عن استخدام مضادات التجلط في حالة اذا كنتي حامل بالفعل لانها تضر الجنين و تسبب التشوهات كما انها تفرز في حليب الام لذلك يجب الامتناع عنها اثناء الرضاعة او استشارة الطبيب لضبط الجرعة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عشرة اطعمة ترفع مستوى الكوليسترول في الدم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/food-614x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/food-614x198.jpg)



الكوليسترول واحد من اكثر الامراض الشائعة لدى الجميع وخاصة كبار السن ، الكوليسترول الموجود في الجسم بنسبة طبيعية مفيد للجسم فهو يتواجد في الاغشية المبطنة للاجهزة الوظيفية الموجودة في الجسم كما انه يلعب دور هام في التمثيل الغذاءي ومسئول عن انتاج الهرمونات الجنسية في كلا الجنسين ، ارتفاع الكوليسترول يحدث نتيجة ارتفاع نسبة الدهون والكوليسترول السئ LDL في الدم وتراكمه على الشرايين واذا لم يتم علاجه فانه يسبب العديد من المشكلات اهمها النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقد يؤدي الى مرض تصلب الشرايين نتيجة ترسب الدهون على الشرايين وتأثيرها على سرعة وصول الدم الى القلب ، الاسباب التي تؤدي الى تراكم الدهون متعددة ولكن السبب الرئيسي وراء ذلك هو العادات الغذائية الخاطئة والاطعمة التي نتناولها بشكل يومي وكميات كبيرة دون ان نعلم ان اثارها الجانبية في المستقبل خطيرة جداً ، يجب العلم ان النسبة الطبيعية لاستهلاك الكوليسترول من المصادر الغذائية يومياً لا يجب ان تتعدى 300 ملجم ، واليكم اهم الاطعمة التي تسبب ارتفاع في نسبة الكوليسترول بدرجة عالية ..
1◄ المخ : المخ وحده يعتبر اكثر انواع الاطعمة الغنية بالكوليسترول على الاطلاق فهو واحد من اهم الاماكن التي يصنع بها الكوليسترول حيث يحتوي 100 جرام من المخ على 2100 ملجم من الكوليسترول .

2◄ صفار البيض : يعد صفار البيض من اكثر العناصر الغذائية التي تحتوي على الكوليسترول ، حيث يحتوي 100 جرام من صفار البيض على 1234 ملجم من الكوليسترول والذي يعادل وحده اكثر من 411% من النسبة المحددة للاستهلاك اليومي من الكوليسترول وتحتوي البيضة الواحدة على 212 ملجم من الكوليسترول منهم 210 ملجم من صفار البيض اي 70% من النسبة المحددة لاستهلاك الكوليسترول .
3◄ الكبد : المصنع الرئيسي للكوليسترول هو الكبد لذلك فان الكبد من اكثر المصادر الغذائية الغنية بالكوليسترول حيث يحتوي 100 جرام من كبد الحيوانات على 564 ملجم من الكوليسترول اي ما يعادل 188% من نسبة الكوليسترول المحددة يومياً ، ويحتوي 100 جرام من كبد الدجاج على 746 ملجم من الكوليسترول .
4◄ الزبدة : المواد الغذائية التي تحتوي على الزبدة وكذلك الاستهلاك للمباشر للزبدة يعتبر مصدر رئيسي للكوليسترول حيث تحتوي 100 جرام من الزبدة على 215 ملجم من الكوليسترول كما تحتوي الملعقة الواحدة من الزبدة على 30 ملجم من الكوليسترول .
5◄ الجبن : الجبن ومنتجات الالبان هى مصدر طبيعي غني بالكالسيوم والفيتامينات ولكنها ايضاً تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول يجب الحذر منها واليكم النسب المختلفة من اكثر انواع الجبن احتواءاً على الكوليسترول حيث يحتوي 100 جرام من كل من فونتينا على (39٪ )، و جبنة كريم على (37٪ )، الغرويار تحتوي على (37٪)، وجبن شيدر على (35%) اما الجبن العادية تحتوي 100 جرام منها على 123 ملجم من الكوليسترول اي ما يعادل 41 % من الكمية المسموح بها .
6◄ الكافيار : من اكثر انواع الاسماك التي تحتوي على الفيتامينات الهامة والزيوت والفوسفور الذي يحتاجه الجسم بشكل كبير ولكنها من اغنى الاطعمة التي تحتوي على الكوليسترول حيث ان 100 جرام من الكافيار يحتوي على 588 ملجم من الكوليسترول اي ما يعادل 196% من الكمية المحددة للاستهلاك اليومي من الكوليسترول .
7◄ الاطعمة البحرية : المأكولات البحرية ايضاً من انواع الاغذية المفيدة جداً بجميع انواعها وتعتبر من المصادر الغنية بالكوليسترول حيث ان 100 جرام من الجمبري يحتوي على 196 ملجم من الكوليسترول اي 65% من النسبة المحددة لاستهلاك الكوليسترول كما يحتوي 100 جرام من السردين على 120 ملجم من الكوليسترول ويحتوي 100 جرام من التونة على 60 ملجم من الكوليسترول .
8◄ الوجبات السريعة : الوجبات السريعة واحدة من اكثر انواع الوجبات استهلاكاً من الجميع ولكن لها العديد من الاضرار واهمها انها تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول على سبيل المثال فإنن وجبة بيج ماك من ماكدونالز على 85 ملجم من الكوليسترول .
9◄ اللحوم : اللحوم والدجاج مصادر مفيدة للبروتينات ولكنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول حيث يحتوي 100 جرام من اللحوم الحمراء على 95 ملجم من الكوليسترول و يحتوي 100 جرام من لحوم الخراف على 89 ملجم من الكوليسترول بينما يحتوي 100 جرام من لحم الخنزير على 94 ملجم من الكوليسترول اما الدجاج فانه يحتوي على 70 ملجم من الكوليسترول .
10◄ الايس كريم : ليس الايس كريم بحد ذاته ولكننا نقصد ما يحتويه من البان كاملة الدسم والقشطة والزبدة وجميعها عناصر غذائية غنية بالكوليسترول كما ذكرنا سابقاً وبالتالي فانه مصدر غير مباشر للكوليسترول وكذلك غيره من المنتجات الاخرى التي تحتوي على الالبان او القشطة والزبدة .
بوجه عام فإن استهلاك جميع الاطعمة المذكورة سابقاً بشكل معتدل لا يضر ولكن تكمن المشكلة في استهلاكها بكميات كبيرة بشكل يومي فإذا التومنا بالكمية المحددة سابقاً (300 ملجم ) من الكوليسترول بشكل يومي لن يكون هناك اي ضرر وتذكروا دائماً ان الوقاية خير من العلاج .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المباديء التوجيهية الجديدة للحساسية : إعطاء الفول السوداني للأطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/5119-930x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/5119-930x198.jpg)



يوصي المسؤلون ان يبدأ الآباء بتقديم الفول السوداني لأطفالهم في وقت مبكر ، لأنه من الممكن ان يساعد ذلك في منع تطوير الحساسية لديهم .
حديثا ، قام المعهد الوطني للحساسية و الأمراض المعدية ( NIADID ) بتحديث المباديء التوجيهية التي تحدد عامل الخطر على الطفل ، و تحديد وقت ادخال البقوليات على أساس المخاطر .

في تلك التوصيات ، قام المعهد الوطني للحساسية و الأمراض المعدية ان الاطعمة التي تحتوي على الفول السوداني يمكن إدخالها للأطفال الرضع في وقت مبكر من 4 أشهر ، و بقدر ثلاث مرات في الأسبوع .
و قال الدكتور ديفيد ستكس( Dr . David Stukus ) ، المتحدث باسم الكلية الأمريكية للحساسية و الربو و و المناعة ، و المؤلف المشارك للمباديء التوجيهية ان المفاهيم السابقة التي اقترحت تجنب الفول السوداني حتى وقت لاحق في الحياة كانت بسبب عدم وجود أدلة على أفضل سن لإدخال الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني .
كما قال Stukus ، ” انه توجد أدلة متازة الآن أظهرت إعطاء هذه الأطعمة للأطفال في وقت مبكر ، قبل 11 شهرا من العمر ، و يمكن ذلك ان يمنع تطور حساسيةةالفول السوداني ، و خاصة بين الأطفال الأكثر تعرضا للخطر ” .
و أضاف الدكتور آنا نوفاك – ويجرزين ( Dr . Anna Nowak – wegrzyn ) ، و هو أستاذ مساعد في طب الأطفال في مدرسة طب ماونت سيناي ، ” إن إدخال الفول السوداني في وقت مبكر إلى النظام الغذائي للأطفال الذين هم في خطر كبير لتطوير حساسية الفول السوداني التي تعرف بالإكزيما الشديدة أو حساسية البيض ، يقلل بشكل كبير من خطر تعرضهم لهذه الحساسية بنسبة تصل إلى 81% ” .
تفاصيل حول هذه المباديء التوجيهية الجديدة :
استندت المباديء التوجيهية الجديدة إلى دراسة التعليم المبكر ( LEAP ) عن حساسية الفول السوداني .
بعض التوصيات هي :
الأطفال الرضع في خطر كبير للإصابة بالإكزيما الشديدة أو حساسية البيض . الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني يمكن إدخالها للطفل في وقت مبكر من 4 – 6 أشهر من العمر إذا رأى الطبيب أنها آمنة ، و بدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة .
الرضع الذين لديهم الاكزيما الخفيفة او المتوسطة ، و بدأوا في تناول الأطعمة الصلبة ، لا يحتاجوا الى تقييم . و يمكن إدخال الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني في البيت عند حوالي 6 أشهر من العمر .
و قال الدكتور نوفاك ” انه ينبغي التأكيد عند الادخال الأول للفول السوداني يجب ان يتبعه التناول المنتظم في المنزل ، على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع لفترات طويلة من الزمن ، و الحفاظ على هذا النظام لمدة خمس سنوات ، حيث يقلل هذا من عبء و شدة الحساسية ضد الفول السوداني على مدى الحياة ” .
و وجدت دراسة في 2015 في مجلة نيو انجلاند الطبية ( New England Journal of Medicine ) ، ان الأطفال الرضع 4- 11 شهرا من العمر الذين كانوا عرضة لحساسية الفول السوداني ، أصبحوا أقل بنسبة 80% من تعرضهم لتطوير حساسية الفول السوداني عندما تناولوا أربع ملاعق من زبدة الفول السوداني كل أسبوع . و كانت النسبة المئوية مقارنة بالأطفال الذين تهربوا من تناول الفول السوداني .
و قال Stukus انه يجب ان يتناول الرضع الأطعمة الاخرى مثل حبوب الارز ، و دقيق الشوفان ، و الزبادي لإثبات أنهم على استعداد لتناول الاطعمة التي تحتوي على الفول السوداني في السن المناسب .
الاحتياطات الموصى بها :
قال Dr . Matthew Greenhawt , رئيس الكلية الامريكية للحساسية و الربو ، و جمعية المناعة و الحساسية الغذائية ” اذا تم تحديد ان طفلك لديه مخاطر عالية ، توصي المباديء التوجيهية الجديدة بتقييمه من قبل أخصائي حساسية ، و التي قد تنطوي على اختبار حساسيةةالفول السوداني ، تليها محاولة إعطاء الفول السوداني لأول مرة في مكتب متخصص ” .
و أشار انه حتى إذا كان الطفل لديه نتيجة إيجابية ، فهذا لا يعني بالضرورة أن الطفل يعاني من الحساسية . و على الجانب الآخر ، إذا كان الطفل لديه رد فعل خطير لاختبار حساسية الجلد ، قد ينصح الطبيب والدي الطفل بتجنب إعطاء الطفل الفول السوداني بسبب الحساسية المسبقة .
سبب القلق من حساسية الفول السوداني :
حساسية الفول السوداني هي الحساسية الغذائية الأكثر شيوعا ، و السبب الرئيسي للوفاة من الحساسية الغذائية في الولايات المتحدة . و على الرغم من ان العدد الإجمالي للوفيات منخفض ، إلا ان الخوف من ردود فعل الحساسية هو مصدر للقلق .
و بالنسبة لمعظم الناس الذين يعانون من حساسية الفول السوداني ، تبدأ المشكلة لديهم في وقت مبكر من الحياة ، و تستمر المشكلة مدى الحياة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تاثير المشروبات الغازية على الاطفال



http://www.masralarabia.com/images/thumbs/850/21293257471414133563-أضرار المشروبات الغازية.jpg

عن تأثير المشروبات الغازية على الاطفال .


تقول خبيرة التغذية أمل فتحى إن للصودا والمشروبات الغازية أثرا سلبيا على الأطفال، وخاصة الذين تتراوح أعمارهم بين الخامسة والسابعة، ونصحت الوالدين ألا يعودا أطفالهما على شرب الصودا، لأن ذلك يؤثر عليهم نفسيا وجسديا، مضيفة أن هناك دراسات أمريكية تفسر عدوان الأطفال بعمر الخامسة، وميولهم إلى العنف مع أصدقائهم بكثرة شرب المياه الغازية.
وأوضحت أن كثيرا من العلماء بجامعات كولومبيا وفيرمونت وهارفارد يؤكدون على صحه هذا الكلام، حيث نشر ذلك فى كثير من مجلات الأطفال الأمريكية، ووجدوا هناك ارتباطا بين الصودا وإظهار العدائية.
وأضافت أن الدراسات أثبتت أن ارتباط الطفل بالصودا بشتى أنواعها يؤدى لزيادة العدائية، ويتعمد هؤلاء الأولاد الذين فى سن الخامسة ضرب الآخرين والشجار معهم، إلى جانب معاناتهم من مشاكل تركيز وسوء التصرف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دهون الكبد..أسبابها وعلاجات منزلية للتخلص منها


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/06/dt_140318_liver_800x600.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/06/dt_140318_liver_800x600.jpg)


كثير من الأشخاص يعانون من مشاكل الدهون الزائدة في الكبد، والمشكلة الأكبر أنهم لا يعرفون أنها دهون كبد زائدة، فيتعرضون لها فجأة ويعلمون بأنهم مصابين بها عندما يخضعون لإجراء فحص الدم.

الكبد ينشط دائماً مع الدهون، خاصةً إذا حدث خلل في التعامل مع الدهون، حينها تتراكم الدهون على الكبد وبالتالي فأنها تسبب التهابات في الكبد. وبحسب تقرير أمريكي حديث، هناك حوالي ما يقارب 15 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية مصابين بدهون الكبد الزائدة.
من الطبيعي وجود دهون قليلة متراكمة على كبدك وهذا شيئاً لا يعد خطيراً بشرط أن لا تتجاوز نسبة الدهون في الكبد عن 5-10% ، لأن حينها سيدق ناقوس الخطر على صحتك. علاج الدهون الزائدة في الكبد يعد اليوم سهلاً، فهناك علاجات طبية وأنظمة غذائية تساعد على التخلص من هذه المشكلة.
أعراض دهون الكبد:

إذا شعرت بان الأعراض التالية تتكرر معك دائماً، ننصحك حينها بزيارة الطبيب المختص حتى يكشف عن حالتك، الأعراض هي كالتالي:

فقدان الوزن عند الوقوف.
الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
ألم في البطن خاصةً في جزئها الأيمن العلوي.
أسباب تكون الدهون الزائدة على الكبد:


يجب أن تعلم بأن دهون الكبد الزائدة تعمل على التسبب بأخطر الامراض كتلف الكبد وسرطان الكبد، لهذا عليك أن تتجنب كل المسببات التي ستوصلك إليها، ومن هذه المسببات:

اتباع حمية غذائية تعتمد على الأطعمة الدسمة.
فيروس C.
زيادة عالية في نسبة الحديد في الدم.
عوامل تهدد بالإصابة بمرض دهون الكبد الزائدة:




تضخم في الغدة الدرقية.
تضخم في الغدة النخامية.
مرض السكري.
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
تقطع التنفس أثناء النوم.
اجراء عملية جراحية في المعدة.
تراكم الدهون الثلاثية في الدم.
متلازمة الأيض.
العلاجات المنزلية للتخلص من دهون الكبد الزائدة:

خل التفاح:
يعد خل التفاح من اهم العلاجات المنزلية التي ستساعدك على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة على الجلد وبالتالي سوف تقلل التهابات الكبد، وتلاحظ بأن خل التفاح يساعدك على التخلص من الوزن الزائد.

طريقة العلاج:

أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح في وعاء من الماء الدافئ.
أضيف إلى الخليط السابق القليل من العسل.
تناول هذا المحلول مرتين كل يوم وذلك قبل وجبات الطعام.
الليمون:

الليمون يعد غنياً بفيتامين C، ويعتبر مضاداً للأكسدة وبدوره يساعد على انتاج انزيمات الكبد التي تعمل على الحد من انتشار السموم وبالتالي فأن دهون الكبد الزائدة تتخفف. وحتى تستفيد من الليمون قم بتناول كوبين من عصير الليمون ثلاث مرات في الأسبوع.
فقدان الوزن الزائد:
في حال كنت تعاني من البدانة والوزن الزائد، يجب عليك ان تحرص على التخلص من وزنك الزائد وذلك عن طريق السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم، وننصح بزيادة النشاط البدني من أجل فقدان الوزن بطريقة صحية. احرص على ممارسة الرياضة يومياً لكي تتمتع بنمط حياة صحي.
التحكم في مرض السكري:
عليك ان تتحكم بنسبة السكر لديك من خلال اتباع تعليمات الطبيب حول كيفية التحكم بمرض السكري، فلا تتهاون بالأدوية التي يصفها لك طبيبك المختص.
التحكم بنسبة الكولسترول:
يجب عليك ان تقلل نسبة الكولسترول في الدم وذلك عن طريق اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة والأهم من ذلك هو تناول ادوية تقليل الدهون الثلاثية حتى تصل إلى مستوى صحي.
الإقلاع عن التدخين:
إذا كنت تريد حقاً ان تعيش بكبد صحي، عليك أن تقلع عن التدخين.
تجنب تناول الأطعمة الخطرة على صحة كبد:
وذلك كالسكريات التي توجد في الحلوى والشكولاتة التي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة، والاطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض والأطعمة المقلية ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهم 10 اكتشافات طبية
عالم الاكتشافات والبحوث الطبيّة في تطور مستمر، ففي كل يوم يكشف النقاب عن اختراع
جديد يقي من أمراض مستعصية أو دراسة تسلّط الضوء على علاج كان يبدو خلال الفترة
الأخيرة شبه مستحيل! «سيدتي» اطلعت من البروفيسور رائد السويد على أبرز 10 اكتشافات
طبية في خلال السنوات الأخيرة:
1- مضاد حيوي يكافح البكتيريا بأنواعها
تمكّن علماء أسبان من تطوير مضاد حيوي ثوري يدعى «بلاتينسينا» يكافح كل أنواع
البكتيريا، وذلك لأنه يرتبط بالجرثومة المتسلسلة الفطرية. وأشار الباحثون إلى أن
عقار «بلاتينسينا» قادر على التصدي لمجموعة واسعة من البكتيريا المقاومة والتي يصعب
القضاء عليها، كالجرثومة العنقودية والمكورة المعوية، علماً أن هاتين الجرثومتين
مسؤولتان عن %80 من الالتهابات التي يصاب بها الناس داخل المستشفيات! ويعمل هذا
العقار على تعطيل «أنزيم» يشترك في تركيبة الدهون الحمضية في الجراثيم التي تهاجم
أنزيمين مختلفين ما يجعله أكثر فعالية أمام ردود الفعل المقاومة.

2- لقاح جديد يقضي على الالتهاب السحائي
تمكّن فريق من العلماء من تطوير لقاح جديد ضد البكتيريا المسبّبة للإلتهاب السحائي
يبشّر بالقضاء على الوباء الذي اجتاح غرب افريقيا، في خلال القرن الماضي .ويقي هذا
اللقاح الجديد الذي طوّره برنامج التحصين ضد الالتهاب السحائي بالتعاون مع منظمة
الصحة العالمية WHO ومعهد «سيروم» الهندي من الإصابة بالنوع A من الالتهاب السحائي.
وفي هذا الإطار، ذكر الدكتور نورمان نوح من معهد لندن لأمراض المناطق الحارة
والتربية الصحية «أن النتائج الأولية للقاح مشجعة، وإذا أمكن القضاء على هذا النوع
من الالتهاب السحائي فسيكون ذلك إنجازاً عظيماً!». تجدر الإشارة إلى أن الالتهاب
السحائي هو مرض يصيب الأغشية التي تغطي الدماغ والنخاع الشوكي، كما يصيب السائل
الدماغي الذي يحيط بالدماغ والنخاع الشوكي، وقد يسبّب تلفاً حاداً للدماغ ينتهي
بوفاة المريض.

3- أوّل مركز لعلاج الأورام بالمورثات
بدأ تشغيل أول مركز للعلاج السريري الشامل للأورام بالمورثات والحرارة في الصين يوم
6 يونيو (حزيران) في بكين، وهو المركز الوحيد الذي يتخذ العلاج الجيني أسلوباً
رئيسياً لعلاج الأورام في العالم. ويشير رئيس المركز لى دينج قانج إلى أن علاج
الأورام بالمورثات «الجينات «يقصد به إدخال جينات «بى 53» المثبطة للسرطان إلى
الجسم البشري لتحقيق هدف تثبيط الأورام السرطانية والسيطرة عليها. وطبقاً لما ورد
بوكالة الأنباء الصينية «شينخوا»، أوضح قانج أن الأورام الخبيثة هي في طبيعتها نوع
من الأمراض الجينية، وأن حدوثها وتطوّرها وانتكاستها تتعلّق بتبدّل الجينات ونقصها.
لذا، فإن العلاج الجيني القائم على أساس تغيير المواد الوراثية للخلايا هو علاج
جوهري يواجه مباشرة مصادر الأمراض من خلال إدخال مورثات طبيعية أو ذات تأثير علاجي
إلى الخلايا المستهدفة في الجسم البشري، ويتميّز بمزايا أكثر شفاء وفعالية وسلامة.

4- طريقة جديدة لعلاج الجيوب الأنفية
إبتكر أطباء سنغافوريون تقنيةً جديدةً تمثّل فتحاً جديداً في علاج وجراحة الجيوب
الأنفية، وتشمل التقنية التي يطلق عليها اسم «توسيع الجيوب الأنفية جراحياً
باستخدام بالون» استخدام منظار داخل أنف المريض، ثم وضع بالون صغير داخله أيضاً،
وعندما ينفخ البالون يتّسع حجمه، وبالتالي يؤدي إلى فتح الجيوب الأنفية. وأشار جراح
الأنف والأذن والحنجرة في مركز «ماونت إليزابيث الطبي» أدريان ساوراجين، إلى أن هذه
الطريقة تسمح بتصريف المخاط وتخفيف الضغط الناجم من الإفرازات التي تتراكم داخل
قنوات تصريف المخاط.

5 -عقار جديد لعلاج سرطان الكبد
توصّل خبراء علاج السرطان إلى عقار جديد لعلاج سرطان الكبد يحمل اسم «سورافنيب»،
وصف بأنه يشكّل إنجازاً كبيراً في علاج هذا النوع من السرطانات الذي يصعب علاجه،
ويصيب نصف مليون شخص سنوياً علي مستوى العالم.
وقد أكد الباحثون أن النتائج التي تم التوصّل إليها في دراسة دولية أجريت على 602
مريض بحالات متقدمة من سرطان الكبد كانت لافتة للأنظار، ومن المحتمل أن تغيّر
الطريقة التي يعالج بها هذا المرض.
وفي إطار هذه الدراسة التي بدأت في مارس (آذار) 2005، حصل المرضى إما على قرصين
يومياً من عقار «سورافنيب» أو على أقراص غير مؤثرة، وفي المتوسط عاشت المجموعة التي
عولجت بهذا العقار من 7 إلى 10 شهور مقارنة بـ 8 شهور لمن تلقوا الأدوية غير
المؤثرة وهو فارق تصل نسبته إلى %44.
من جانبه، قال دكتور جوزيب لوفيت الذي قاد فريق البحث «أن معدّل الصمود في مواجهة
المرض لم يسبق تسجيله من قبل قط في جهود علاج سرطان الكبد، ويعدّ إنجازاً كبيراً في
التعامل مع هذا المرض».
القلب
وجد العلماء أن ارتفاع مادة "هيموسيستين" في الدم عن المستوى الطبيعي (12 مايكرومول
لكل لتر) تدّل على احتمالية الإصابة بأحد أمراض القلب، لأن ارتفاع هذه المادة إلى
مستويات عالية سيؤدّي إلى تدمير الشرايين. ويعتبر هذا المؤشّر عامل خطر مستقل مشابه
لما يسبّبه التدخين وزيادة تركيز الكوليسترول والدهون في الدم. ويمكن بسهولة تعديله
عن طريق زيادة فيتامين "بي" وحمض الفوليك في الغداء أو اعطائها كمكمّلات غذائية
لتعويض النقص الحاصل.
بالمقابل، طوّر العلماء طريقة اختبار جديدة للكشف عن الأمراض القلبية والشريانية من
خلال فحص الدم.وهي زهيدة التكاليف ولا تستغرق سوى دقائق وتعمل من خلال أخذ بضع
قطرات من الدم، ثم تحليل الخصائص المغناطيسية للجزئيات في الدم، عبر استخدام
الأمواج الصوتية ذات التردّدات العالية التي يجري تحليلها عن طريق استعمال برنامج
كومبيوتر متقدّم جداً قادر عن كشف الأنماط غير الطبيعية للمؤشرات المتعلقة بأمراض
القلب!

السرطان
طوّر العلماء آلة جديدة للتشخيص المبكر لسرطان المثانة تدعى Bladder Cancer، تعمل
على تزويد المثانة بمادة حساسة للضوء Photosensiter، ويتبع ذلك تنشيط هذه المادة من
خلال تعريضها إلى مصدر ضوئي خاص، فتتجمع المادة الحسّاسة للضوء في الخلايا
السرطانية مصدّرةً لوناً أحمر ما يجعلها واضحة تماماً. أمّا بالنسبة لسرطان عنق
الرحم فهناك اختبار جديد يعتمد على الحمض النووي DNA ويسمح بتشخيص الفروق بين أنواع
الفيروسات وزيادة سرعة التشخيص المبكر.
وفي مجال سرطان الرئة، بات الأطباء يلجؤون إلى تقنية جديدة لا تتعدى كونها حقنة في
الذراع تتبعها عملية تصوير بسيطة بعد ساعة أو ساعتين من الحقن، وبالاعتماد على
التشخيص من مادة "سوماتو ستاتين"، وهي تلعب دوراً هاماً في التمييز بين الأورام
الخبيثة والحميدة.

الألزهايمر
برز اختبار جديد يرتكز على حاسة الشم لتحديد فيما كان إذا المريض مصاباً بهذا
المرض، نظراً الى أن مرضى "الالزهايمر" يعانون من ضعف شديد في حاسة الشم.

الشريحة الشخصية
ينشغل العلماء في تصنيع وتطوير الشريحة الشخصية التي تعتمد على الاختلاف الجيني
البسيط لكل إنسان عن غيره من البشر، لتكون بمثابة هوية شخصية، يستفاد منها في معرفة
وتوقع كل المشاكل المرضية التي سيصاب بها.

الكبسولة الحيوية
يسعى العلماء الآن إلى إيجاد صورة مطوّرة من الشرائح الحيوية التي يمكن زراعتها
داخل الجسم، لتزويدهم بكل المعلومات الخاصّة بجسم وحالة المريض. وستوضع هذه الشرائح
في داخل كبسولة صغيرة للغاية، يحوطها ملفّ هوائي لاستقبال وإرسال الإشارات، ومكثف
لخزن الطاقة الكافية لتشغيل الكبسولة والتي تستعمل لتشخيص أمراض عدّة.وهي واسطة
لدراسة تأثير العمر على "أنزيمات" ووظائف الجسم، بالإضافة إلى تأثير الهرمونات على
الجسم، من خلال إعطاء صورة داخلية لهذه التأثيرات.

الصيدلية الجينية
تقنية جديدة ستدخل إلى عالم الصيدلة متمثّلة بما يسمى بـ "النوكليوتيد" المفرد
متعدّد الأشكال التي تقوم على تمييز الفروق الجينية التي تميّز الأفراد في
استجابتهم للأدوية! وسيتمّ تحديد الأشكال الجينية المختلفة للأفراد من خلال تحليل
جيناتهم، وبالتالي تصميم دواء مناسب لهؤلاء المرضى، أو إيجاد حلول لمن تحدث لديهم
آثار جانبية أو عكسية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اخطاء شائعة تحول الادوية الى سموم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/drugs-1-590x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/01/drugs-1-590x198.jpg)



يجهل العديد من المرضى بعض المعلومات الهامة عن الادوية وذلك يجعلهم يستخدمونها بشكل عشوائي ويقعون في اخطاء جسيمة قد تكون سبباً في تفاقم حالتهم المرضية او اصابتهم بأمراض اخرى لم تكن لديهم وقد تتحول هذه الادوية بدلاً من كونها علاج شافي من الامراض الى سموم تؤثر على الجسم وتقتل خلاياه ولذلك في هذا المقال نتحدث عن اكثر الاخطاء شيوعاً والتي يقع فيها العديد من المرضى دون وعى :
◄ تناول جرعة عالية من الدواء : هناك اعتقاد سائد ان تناول قرص واحد مفيد اذاً تناول اكثر من قرص سيكون اكثر افادة وسيعالج المرض بشكل اسرع ، وعلى النقيض تماماً فان تناول جرعات كبيرة من الادوية يؤدي الى زيادة اثارها الجانبية وتعطيل مفعولها الحقيقي وقد يؤدي الى اضرار جسيمة تصل الى الفشل الكلوي والفشل الكبدي والتعرض لازمات قلبية قد تتفاقم وتسبب الوفاة في النهاية ، كما يجب الحذر من استخدام اكثر من دواء يحتوي على نفس المادة الفعالة لذلك قبل تناول اي دواء يجب معرفة تركيبته او استشارة الصيدلي حتى لا تأخذ جرعة زائدة دون علم عن طريق ازدواجية الادوية التي تتناولها معاً فلا يجب الاستهانة بأي دواء اعتقاداً انه آمن او ضعيف ولا يجب تخطي الجرعة المحددة الا بعد استشارة الطبيب او الصيدلي .

◄ التفاعلات الدوائية : هناك بعض المرضى يتناولون عدة أدوية لاغراض مختلفة في وقت واحد ولكن تناول هذه الادوية معاً قد يؤدي الى تفاعلات بينهم تنتج عنها مشكلات ضارة او تؤدي الى مضاعفة تركيز الدواء في الجسم او ابطال مفعوله وبالتالي يجب استشارة الطبيب او الصيدلي حول الادوية التي تتناولها ومعرفة ما اذا كان هناك احتمالية لحدوث اي تفاعلات ضارة بينهم ام لا والرجوع الى الطبيب لتغيير الجرعات او المواعيد او تغيير الادوية بغيرها .
◄ الادمان والادوية التي تسبب النعاس : يجب الحذر اثناء استخدام الادوية التي تسبب التعود او الادمان ويجب اتباع التعليمات التي اعطاها لك الطبيب بخصوص لك الدواء ويجب العلم جيداً ان الادوية التي تسبب الادمان اذا زادت جرعتها عن الجرعة المحددة او اجتياز عدد الايام المحددة لتناولها فانه يسبب التعود والادمان ولا يتمكن المريض من الامتناع عنه كما يجب معرفة الادوية التي تسبب النعاس والحذر من القيادة او العمل الشاق اثناء استخدام تلك الادوية حتى يتجنب التعرض الى مخاطر اخرى نتيجة فقدان التركيز او النوم اثناء القيادة او العمل .
◄ مشاركة الاخرين نفس الادوية : الاعتقاد الاكثر شيوعاً ان المرضى الذين يعانون من نفس المرض يتناولون نفس الادوية ، وهذا الاعتقاد خاطئ تماماً لان الطبيب يحدد الادوية طبقاً لحالة المريض فقد يصف دواء لاحدهم ويصف دواء مختلف تماماً لاخر على الرغم من انه يعاني من نفس المرض لان هناك ادوية قد تكون ممنوعة لاشخاص ومتاحة لاخرون على سبيل المثال قد يكون المريض يعاني من مرض يمنعه من التخلص من الدواء او لديه تحسس من احد المواد المكونة للدواء على عمس المريض الاخر لذلك لا يجب مشاركة نفس الادوية مع آخرين لديهم نفس المرض الا بعد استشارة الطبيب او الصيدلي .
◄ استخدام ادوية دون وصفة طبية : اعتماداً على الخلفيات الشائعة بين الناس فان هناك العديد من المرضى من يستخدمون الادوية دون استشارة الطبيب مثل المضادات الحيوية والمسكنات وكذلك الادوية المضادة للانفلونزا والزكام ولكن الخطأ يكمن في اختيار الدواء المناسب وتحديد الجرعات بشكل خاطئ وعشوائي كما ان المريض لا يكمل الجرعة المخصصة للمرض لانه شعر بالتحسن وفي ذلك العديد من الاخطار التي تضر المريض دون ان يدري فقد تكون النتائج المترتبة على ذلك تظهر بعد وقت طويل ولكنها تكون صعبة العلاج لذلك يجب الحذر قبل استخدام اي دواء دون الرجوع الى الطبيب .
◄ عدم الالتزام بتعليمات الطبيب : من الاخطاء الشائعة عدم الالتزام بتعليمات الطبيب بخصوص مواعيد الدواء والجرعات والمدة المحددة لتناول الدواء والتحذيرات التي يحددها لمرضى الامراض المزمنة مثل مرضى الضغط او السكري لان استخدامهم للادوية المختلفة له العديد من التحذيرات ولا يمكن استخدام اي دواء بشكل عشوائي وخاصةً الادوية المسكنة الاكثر استخداماً بين الجميع فهناك انواع متعددة تؤثر على الضغط بشكل سلبي لذلك يجب الحذر واتباع التعليمات لتبقى بأمان .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب الإصابة بإرتفاع السكر المفاجيء

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/ارتفاع-السكر-المفاجيء.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/ارتفاع-السكر-المفاجيء.jpg)


لا يقتصر إرتفاع السكر في الدم على مرضى السكري فقط ، فحتى الأشخاص الأصحاء معرضون لإرتفاع السكر وبشكل مفاجيء دون وجود إنذار أو علامات سابقة ، فقد تكون مريضآ مصابآ بالسكري أو شخص سليم وتتفاجأ بأن مستوى السكر لديك قد ارتفع فجأة ودون سبب واضح بالنسبة لك ، مما يشكل خطرآ على حياتك ، وبشكل عام يعتبر إرتفاع مستوى السكر في الدم المفاجيء بمثابة إنذار وتحذير بوجود بعض العوامل الخطيرة التي ترفعه فجأة ، ومن المهم معرفة هذه الأسباب لتجنبها فيم بعد .
أسباب الإصابة بإرتفاع مستوى السكر المفاجيء :

بالنسبة للشخص المصاب بمرض السكري ويتناول علاجه الموصوف له من قبل طبيبه المتخصص فإن إرتفاع السكر في الدم بشكل مفاجيء لديه يكون للأسباب التالية
1 – إذا كان مريض السكري مصاب بمرض السكري من النوع الاول يتناول الانسولين ، فمن الممكن أن تكون المضخة لخاصة بالأنسولين بها مشكلة ما ولا تعمل بالشكل الصحيح ، مما يؤدي إلى إرتفاع السكر في الدم بشكل مفاجيء لدى المريض ، وقد لا ينتبه الكثير من المرضى لأن المضخة لا تعمل بشكل صحيح ، ويتم تدارك الأمر عند الذهاب للطبيب للكشف عن سبب إرتفاع مستوى السكر في الدم رغم تناول العلاج ، لذلك يجب عليك إن كنت تتناول الانسولين من المضخة الخاصة به أن تتأكد أنها تعمل بشكل سليم ولا توجد بها أي مشكلة ، حتى لا تعرضك للخطر .
2 – في حالة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، فقد يمنح الطبيب مريضه دواء غير فعال في خفض مستوى السكر في الدم بالنسبة لحالته ، وغالبآ ما تحدث هذه المشكلة مع بداية إصابة الشخص بالمرض فيصفله الطبيب دواء في البداية قد لا يكون مناسبآ لحالته ولا يكفي للسيطرة على مستوى السكر المرتفع في الدم لديه ، لذلك فعندما يبدأ المريض في تناول الدواء ويجد أن السكر في الدم مازال مرتفعآ ، أو أنه يرتفع بشكل مفاجيء ، فيجب أن يراجع طبيبه على الفور ، ليصف له دواء جديدآ .
3 – إن تناولك لكميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات بشكل مفاجيء ، يسبب رفع مستوى السكر في الدم لديك بشكل مفاجيء أيضآ ، خاصة الأطعمة التي يمنعك منها الطبيب .
أما بالنسبة لإرتفاع السكر المفاجيء لدى الشخص غير المصاب بمرض السكري ، فهناك مجموعة من العوامل التي تجعل الشخص الصحيح معرض لإرتفاع مستوى السكر في الدم فجأة دون توقعه ، والأسباب هي :
1 – إن التعرض لنزلات البرد الشديدة من الممكن أن يسبب إرتفاع السكر في الدم المفاجيء ، فعند ظهور أعراض البرد و الانفلونزا ، مثل الكحة و الزكام ، فيقوم الجسم بإفراز مجموعة من الهرمونات تساعد الجسم على محاربة الجراثيم والفيروسات الموجودة به ، و تسبب هذه الهرمونات خفض إفراز هرمون الأنسولين ، و مع إنخفاض هرمون الأنسولين تضعف قدرة الجسم على محاربة السكر المرتفع في الدم ، فيجد المريض أن مستوى السكر قد ارتفع لديه بشكل مفاجيء .
2 – إن قيامك بتناول كميات كبيرة من السكريات و الكربوهيدرات يعرضك لإرتفاع السكر المفاجيء في الدم ، حتى وإن لم تكن مريضآ مصابآ بالسكري ، خاصة وإن تناولت كميات من هذه الاطعمة لم تعتد تناولها من قبل .
3 – إن كنت شخص معتاد على النشاط الدائم ، و الحركة المتواصلة ، و فجأة قمت بأخذ فترة طويلة من الراحة ، وعدم ممارسة أي نشاط ، أو بذل أي جهد بدني ، ففي هذه الحالة من الممكن أن يرتفع السكر في الدم لديك فجأة .
4 – هناك ظاهرة تحدث في الجسم تسمى بــ ” ظاهرة الفجر ” ، وتحدث لمرضى السكري وغير المرضى ، وتحدث هذه الظاهرة في مرحلة ما قبل الفجر ، وحتى الساعة الـ 8 صباحآ ، حيث يقوم البنكرياس بإفراز مجموعة كبيرة من الهرمونات مثل الجلوكاجون ، والكورتيزول ، و يقل إفراز الأنسولين مؤقتآ ، لإفراز هذه الهرمونات ، و في هذه الحالة ومع النقص النسبي في الأنسولين يجد الشخص أن مستوى السكر في الدم ارتفع لديه فجأة بشكل كبير ، و يكون ذلك ملحوظآ بشكل كبير عند الصباح بمجرد استيقاظ الشخص من نومه .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فاكهة مفيدة لعلاج وتنظيف القولون

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فاكهة-تنظف-القولون-500x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/02/فاكهة-تنظف-القولون-500x198.jpg)



القولون هو أحد أجزاء الجهاز الهضمي الهامة ، حيث يعمل القولون بعد هضم الطعام على تخليص الجسم من الفضلات ، والمواد غير المفيدة ، حتى يصبح الجسم صحيآ وسليمآ ، وعمل القولون يكمل عمل المعدة والامعاء بشكل أساسي ، لذلك فمع الدور الهام الذي يلعبه القولون في عملية الهضم ، فهو يتعرض للعديد من المشكلات ، فقد أصبحت وخاصة في الفترة الاخيرة أمراض القولون من أكثر الأمراض شيوعآ وإزعاجآ للكثيرين ، حيث يتعرض القولون للإنتفاخ والإلتهاب مسببآ آلامآ كبيرة للمريض ، كما أن إلتهاب القولون يؤثر على عمله ، فلا يتم التخلص من سموم الجسم كما يجب ، وبالتالي ينعكس ذلك بالسلب على صحة المريض بشكل عام .
لذلك فمن المهم الإهتمام بتطهير وتنظيف القولون ، ومساعدة القولون على مباشرة عمله في تخليص الجسم من السموم الضارة المتراكمة به بشكل طبيعي ، ولتنظيف القولون بشكل طبيعي وضع الاطباء العديد من البرامج الغذائية الطبيعية التي تعمل على تنظيف القولون وهي أطعمة مفيدة في هذا المجال بالتأكيد ، لكن يركز الأطباء على الإهتمام بالفاكهة ، حيث تلعب الفاكهة دورآ مميزآ في تنظيف القولون وعلاج مشكلات المختلفة ، وتنظيفه من السموم ، لذلك فيم يلي نعرض أهم أنواع الفاكهة التي تساعد في تنظيف وتطهير القولون .

فاكهة مفيدة لعلاج وتنظيف القولون
1 – الأفوكادو : تشتهر فاكهة الأفوكادو بأنها من أواع الفاكهة الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية ، حيث تلعب أحماض أوميجا 3 دورآ هامآ في تنظيف وتطهير القولون ، وتنقيته من السموم ، حيث يعمل حمض الأوميجا 3 على زيادة ليونة جدران الامعاء ، أي كما يقول الاطباء ” تشحيم جدران الأمعاء ” ، وهذه العملية تؤدي إلى تخلص الأمعاء من أي بقايا للسموم والفضلات بها ، وبالتالي يبقى القولون نظيفآ ، كما أن خواص فاكهة الكيوي تجعلها تهديء من إلتهابات القولون المزعجة ، م خلال علاج المشكلات المسببة لإلتهاب القولون .
2 – الفراولة : لا يوجد أحد لا يحب الفراولة ، فهي فاكهة مفيدة ولذيذة الطعم ، والأهم هو أن الفراولة تفيد قولونك بدرجة لا تتخيلها ، حيث تعمل الفراولة على تطهير القولون وتنظيفة بفعالية كبيرة ، حيث تتكون الفراولة من نسبة كبيرة من الالياف الطبيعية ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكدسة التي تساعد على وقاية القولون من كل الامراض التي تضره ، وللحصول على أكبر فائدة في تطهير القولون من خلال تناول الفراولة ، يمكن مزجها مع انواع من الفاكهة الاخرى المعروفة بأهميتها للقولون أيضآ ، مثل التوت ، والبرتقال ، وغيرها من أنواع الفاكهة التي تحتوي على الألياف الطبيعية القابلة للذوبان .
3 – الجريب فروت : تعتبر فاكهة الجريب فروت من أنواع الفاكهة المفيدة للصحة بشكل كبير ، وخاصة للقولون ، حيث تحتوي الجريب فروت على الألياف الطبيعية ، ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى السوائل ، وفيتامين ج ، وهي تعد بهذه الخواص أفضل مطهر للكبد ، والأمعاء ، والقولون .
4 – التوت : يمكنك الإكثار من تناول فاكهة التوت باستمرار ، سواء التوت الأزرق أو التوت الأحمر ، فهو من أغنى الفاكهة بالألياف الطبيعية ، ومضادات الأكسدة ، والتي تساهم في تطهير المعدة والامعاء ، كما أنه فعال جدآ في تنظيف القولون ، وتهدئة الإنتفاخ ، بالإضافة إلى تهدئة الإلتهاب أيضآ .
5 – العنب البري : يعد العنب البري من مضادات الإلتهاب القوية في علاج القولون ، حيث يحتوي العنب البري على مادة طبيعية تشبه في عملها الأسبرين ، كما أن العنب البري يقوي من أنسجة القولون ، ويطهره ، فينصح الأطباء مرضى القولون بالحرص الدائم على تناول العنب البري لتجنب إلتهابات القولون المزعجة .
6 – الليمون : الليمون من أهم الفاكهة الحمضية في علاج القولون ، وتطهيره ، حيث يحتوي الليمون على مضادات للإلتهاب ، كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يهديء من إلتهاب القولون ، كما أن الليمون يساعد القولون على التخلص من فضلاته ، وتطهير نفسه بشكل تلقائي ، والليمون بشكل عام يزيل السموم من الجسم ومن أعضاءه المختلفة .