اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصرع والطفل


الصرع من أقل الأمراض فهماً لدى الناس، فعندما يتعرض الطفل لأكثر من نوبة تشنج عندها يمكننا القول بأنه مصاب بالصرع تحدث النوبات الصرعية نتيجة وجود نشاط كهربائي غير طبيعي في الدماغ، والذي يظهر أثناء النوبة كحركات أو نفضات غير طبيعية، لا يستطيع الطفل التحكم فيها، وليس بالضرورة أن تحتوي كل أنواع الصرع على الحركات اللاإرادية، فقد تكون نوبات جزئية أو نوبات غياب عن الوعي، وعادة ما تُعد النوبات الصرعية من الحالات التي تستدعي إسعافات وتحتاج لعناية طبية.
يوجد العديد من الأسباب لكي تحدث التشنجات لدى الأطفال، منها ما يمكن معرفة السبب في حدوثه، ولكن تبقى بعضها مجهولة، ولعلّ أكثر الأسباب شيوعًا عند الأطفال التشنجات الحرارية، وهي التشنجات المُصاحبة لارتفاع درجة الحرارة، وغالبًا تحدث للأطفال ما بين عمر ٦ شهور إلى ٦ سنوات، وقد تنقسم إلى نوعين، البسيطة منها والتي يكون فيها التشنج عاما ولا يتكرر أكثر من مرة خلال ٢٤ ساعة ومدته أقل من ١٥ دقيقة، أما النوع المعقد من التشنجات الحرارية فيكون جزئيا في صورته ويعاود التكرار لأكثر من مرة، ويطول عن فترة ال ١٥ دقيقة، ومن الممكن أن تدل على وجود التهاب في السحايا أو خُرّاج في الدماغ.
من الجدير بالذكر أن معظم حالات الصرع يمكن السيطرة عليها بواسطة الأدوية المناسبة، مما يمكّن الطفل من عيش حياة طبيعية منتجة دون أن يشعر بالعار أو التوتر، وقد يؤثر الصرع أو الأدوية المضادة للتشنجات على تعليم الطفل وذلك على حسب المنطقة المصابة في الدماغ، فقد يجد بعضهم تأثرًا على لغته أو ذاكرته أو العمليات الحسابية التي يقوم بها أو حتى طريقة كلامه.
لذلك كان من الضرورة زيارة الطبيب عند حدوث النوبات لإجراء الفحوصات اللازمة كي يتم وضع تشخيص دقيق لتحديد نوع العلاج المناسب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بايكنغ باودر

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/74/07/74071a673307ca7459bcf75fbd024e09.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/74/07/74071a673307ca7459bcf75fbd024e09.jpg)
البايكنغ باودر هو مسحوق أبيض يوضع في العجين لنفخه أثناء الخبز، وهو بالتالي لا يُستبدل بـالخميرة لأنّ تأثير الأخيرة على العجين يكون قبل دخوله الفرن.

معلومات غذائية ملعقة صغيرة

وحدات حرارية2 كمية الدهون الإجمالية0 غدهون مشبّعة0 غكمية السكر الإجمالية0 غكولسترول0 ملغكربوهيدرات1 غالألياف الغذائية0 غفيتامين A0 %فيتامين C0 ملغكالسيوم26 %حديد3 %صوديوم477 ملغ* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء البايكنغ باودر وحفظه

للتأكّد من سلامة البايكنغ باودر، تفقدي تاريخ إنتهاء صلاحيته. كما يفضّل شراءه في مغلّفات صغيرة كي لا تطول مدّة استخدامه فيفسد. وأثناء الإستعمال، تجنّبي وصول الماء إلى وعاء البايكنغ باودر، فقطرة ماء واحدة تُفسد الوعاء كلّه.
كيف يُستخدم البايكنغ باودر؟

إستخدام البايكنغ باودر ضروري في معظم المعجّنات والحلويات مثل الكيك والمافن، إذ أنّه المسؤول عن شكلها النهائي بعد الخبز. يمكن استبدال ملعقة صغيرة من البايكنغ باودر بربع ملعقة صغيرة بيكاربونات الصوديوم مع نصف كوب لبن زبادي. لكنّ أشهر الطهاة في العالم يؤكّدون أنّ النتيجة النهائيّة للطبق لا تكون نفسها في الحالتين، فغياب البايكنغ باودر يجعل الكيك مثلاً يفور في الفرن ولا ينفخ بشكل كافٍ. وتبدو العجينة فارغة وهشّة ومليئة بالفجوات من الداخل. من جهة أخرى، إنّ إضافة البايكنغ باودر بكمية زائدة إلى العجينة يجعل لونها قاتماً ويؤثر سلباً على طعمها.

فوائد البايكنغ باودر

تشير الدراسات إلى أن تناول البايكنغ باودر مضافاً إلى شراب القيقب له تأثير فعال ضدّ الأمراض السرطانيّة.
هل تعلمين؟

البايكنغ باودر هو صديق بشرتك فهو يحافظ على نعومتها ونقاوتها ويبقيها نضرة!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مركب متعدد مهم لتنظيم وظائف الجسم المختلفة

البروتين.. يحافظ على نمو الجسم ونشاطه

http://s.alriyadh.com/2016/03/27/img/173585501558.jpg

البروتين هو مواد مهمة لنمو الاطفال ويساعدهم كذلك على القوة البدنية والحركة والنشاط لذلك فإن الجسم يجب أن يأخذ كمية كافية من ‏البروتين والمهمة للنمو والقوة البدنية وهذا البروتين مهم وضروري لتغذية الجسم وتطوره.
‏الكمية الكافية من البروتين ضرورية جدا للنمو والتطور للأطفال وهي مهمة لتصليح الخلايا وصيانتها والقيام بتحسين مهام ‏الخلية والقيام بعملها على أحسن وجه مثل خلايا العضلات وهذا مهم لتنظيم وظائف الجسم المختلفة ومن المعلوم أن الدهون والكاربوهيدرات لا تستطيع القيام بهذه الوظيفة مثل البروتينات التي هي اغذية ضرورية ذات مفعول جيد.
‏
ماهو ‏البروتين؟
‏البروتين هو مركب متعدد عظيم من الأغذية والأطعمة ولكن بالرغم من ذلك فإن المركبات والصيغة الكيميائية الغذائية مختلفة لكل نوع من البروتين وليست على منوال واحد ومتشابهة وهي مكونة من الأحماض الأمنية amino acids ‏ ‏وهي مثل مكونات ‏ثنائية أساسية لبناء بنية الجسم.
‏البروتينات ‏من مصادر واغذية واطعمة مختلفة فإنها تحتوي ‏او تتكون من أحماض أمينية مختلفة. ‏يوجد 22 حمضا أمينيا يتركب منها الجسم في تركيبات مختلفة من الأحماض الأمينية وهذه التركيبات تعطي الشكل العام لكل جسم وميزة وخاصية له ‏تميزه عن الآخرين مثل عضلات او اي نشاط آخر ذكرناه سابقا.
‏الأحماض الأمينية يمكن أن تقسم إلى قسمين
‏أولا الأحماض الأمينية غير الضرورية والقسم الثاني الأحماض الأمينية الضرورية.
‏الأحماض الأمينية غير الضرورية non-essential ‏ممكن أن تصنع من الأحماض الأمينية الموجودة في الغذاء أو الطعام أما النوع الثاني وهو الأحماض الأمينية الضروريةessential وهذه الأحماض الأمينية ضرورية لا تصنع في الجسم وتضاف الى الغذاء حيث توجد ثمانية أحماض أمينية ضرورية للبالغين وهي ايزوليوسين، ليوسين، لايسين، ميثيونين، فنايل ألانين، ثريونين، تربتوفان، والفالين
والسؤال الان كم يجب أن نأكل من البروتين؟
منظمة DOH ‏تسمح أن يكون 15 % من البروتين يحتاجها جسم الإنسان البالغ من السعرات الحرارية والتي يحصل عليها من البروتينات. منظمة الصحة العالميةWHO تقترح وتفيد ان من 10-15% من البروتينات توضع وتشرح عن طريق الأخصائيين للتغذية ويوجد طريقة دقيقه وحساسة لحساب ما يحتاجه الجسم من البروتين حسب عمره وهذا ما أقرته منظمة DOH ‏حيث يحتاج الإنسان ٠.٧٥ جم ‏بروتين في اليوم لكل كيلوجرام ‏من وزن جسم الإنسان وهي تقريبا الصحيحة في حدود 10 % لأغلب الناس وهذه القيمة اقل مما نحتاجه من البروتينات والتي كانت حوالي 14% في 1996 للتقويم الوطني، وهذا في الحقيقة ان الأشخاص يتناولون بروتينات اكثر مما يحتاجونه، تقليل البروتينات قليلاً فإنه سيحصل على السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المعقدة وهي مهمة جداً لصحة الجسم، الجدول المنشور رقم 1 يعطي البروتين المقترح اخذه لكل وزن من الجسم للبالغ حيث نضرب وزن الجسم بالكيلوجرام مضروب في 0.75 جم:
بعض الأحماض الأمينية الموجودة في مصادرها من الخضروات خاصة أن الخضروات لا تحتوي كل الأحماض الأمينية والتي ذكرناها سابقاً لذلك نحتاج إلى إضافة هذه الأحماض الأمينية الناقصة حتى يستخدمها جسم الإنسان لوظائفة المتعددة مثلا البروتينات في بعض الحبوب والمكسرات والبذور مثل الرز والحمص مع خبز البيتا والفاصوليا مع خبز التوست، ولتعرف اكثر من البروتينات الموجودة في الخضار والنبات.
والأغذية التي تحوي دهونا مشبعة او تحوي دهون ترانز يجب تجنبها وعدم استخدامها او تناولها وكذلك البروتينات التي تحوي دهون ترانز Trans او دهون مشبعة Saturated يجب الحد وتقليل اخذها او تناولها. جبن الشيدر مثلا يحوي 25% بروتينا 75% دهونا منها 63% دهون مشبعة لذلك ان اختيار البروتين لتناولة في الغذاء والمكون من بروتين حيواني يجب ان نختار بروتينا حيوانيا ذا دهون قليلة او منخفضة، وخير مثال للبروتين الحيواني السمك اما منتوجات الألبان فهي تحوي كميات عالية من الدهون.
وكما هو معلوم فإن تناول كميات عالية من الكربوهيدرات المعقدة او المركبة ينفع كثيراً لصحة الجسم والبروتينات النباتية اكثر فائدة للجسم من البروتينات الحيوانية. الحبوب مثلاً من مصادر البروتينات المفيدة، العديد من النشويات الغذائية مثل البطاطس، الخبز، الرز، البيتزا، والتي تؤكل مع بعض فمثلا البطاطس تحوي 225 جم وزنها فإنها تعطي 7-8 جم بروتين والذي يحوي عبارة 11.5% سعرات في البطاطس اي حولي 6/1 من المعدل التي تحتاجة المرأة يوميا وهي كذلك 1.5% دهونا والذي يحوي نسبة قليلة دهون مشبعة، الدهون البروتينية الحيوانية تهضم اقل ن الدهون البروتينية النباتية اي ان 100 جم دهون بروتينية نباتية تعادل 85 جم من دهون بروتينية حيوانية، الشخص الذي يتغذى على الأطعمة النباتية البروتينية فإنه يأكل اكثر كمية من الشخص التي يتغذى على الأطعمة الحيوانية.


http://s.alriyadh.com/2016/03/27/img/060229254570.jpg






http://s.alriyadh.com/2016/03/27/img/833717177618.jpg






http://s.alriyadh.com/2016/03/27/img/355905513675.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأطعمة الغنية بالحديد تقلل فوائد الشاي الأخضر


كشفت دراسة أميركية حديثة أن شرب الشاي الأخضر بعد تناول الأغذية الغنية بالحديد يقلل فوائده الصحية وفاعليته المضادة للأكسدة، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من التهاب الأمعاء.
وأوضح الباحثون بجامعة ولاية بنسلفانيا الأميركية أمس الأربعاء أن الأشخاص الذين يبحثون عن فوائد الشاي الأخضر -خاصة مرضى التهاب الأمعاء- عليهم عدم تناوله بعد وجبة غنية بالحديد، ونشروا نتائج دراستهم في الدورية الأميركية لعلم الأمراض.
وأجرى الباحثون دراستهم على مجموعة من الفئران، واكتشفوا أن تناول الشاي الأخضر بعد وجبة غنية بالحديد يفقد الشاي قدرته مضادا للسموم والأكسدة.
وأشار فريق البحث إلى أن الأطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت والسبانخ، وينطبق نفس التحذير مع مكملات الحديد التي تباع في الصيدليات.
وحسب الدراسة، يحتوي الشاي الأخضر على مكونات مفيدة لتخفيف التهاب الأمعاء وعند تناوله بعد الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد يفقد قدرته العلاجية.
ومرض التهاب الأمعاء هو التهاب مزمن يصيب الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإسهال الدموي والألم والتعب، وفقدان الوزن وغيرها من الأعراض بما في ذلك نقص الحديد وفقر الدم، وهذا يستوجب أن يتناول المرضى مكملات الحديد والأغذية الغنية بالحديد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يستخدم ضد آلام الأذن ولتقوية الجلد ويكافح الأمساك المزمن والأسهال عند الاطفال

التفاح ... أفضل الفواكه وأعظمها نفعاً

http://s.alriyadh.com/2016/03/28/img/723424115701.jpg
يحتوي التفاح فيتامينات أ ، ب1 ، ج وسكاكر مثل سكر العنب وسكر الفواكه وبروتيناً ، ومواد دهنية

نواصل الحديث في هذا العدد حول النباتات العشبية والتعارض الذي قد يحدث مع الأدوية نتطرق اليوم إلى عدد من الأعشاب ومنها:
التفاح Apple :
التفاح شجرة مثمرة معمرة ، يصل ارتفاعها إلى خمسة أمتار ، أوراقها بيضاوية خضراء قانية ذات أعناق صغيرة. الأزهار بيضاء إلى وردية. الثمار متنوعة منها الأحمر والأخضر والأصفر والأحمر المشوب بصفرة وخلاف ذلك يعرف التفاح علمياً بأسم Piyrus malus من الفصيلة الوردية Rosaceae. يعرف التفاح بعدة أسماء ، فيقال : له توتا بالفارسية القديمة. وكذلك سيب وبالعبرانية المريح.
المحتويات الكيميائية للتفاح :
يحتوي التفاح فيتامينات أ ، ب1 ، ج وسكاكر مثل سكر العنب وسكر الفواكه وبروتيناً ، ومواد دهنية ، وسليلوزاً ، وبكتيناً ، وأحماضاً عضوية ونشاء ومعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والكلور والحديد ، والفوسفور والمنجنيز والبروم والكوبلت والكبريت والألومنيوم ونسبة كبيرة من الماء.
الاستعمالات الدوائية للتفاح :
قيل في التفاح الشيء الكثير عن فوائده ، ومنها : أنه أفضل الفواكه وأعظمها نفعاً ، فهو ينشط الأمعاء ، ويكافح الأمساك المزمن ، والأسهال عند الأطفال ، وحصى الكلى والحالبين والمثانة ، ويزيل حمض اليوريك. ونقيعه يخفف من آلام الحمى والعطش ، وينشط الكبد ، ويهدئ السعال ، ويخرج البلغم ، ويخلص الجسم من الأحماض والدهون ، ويسهل إفراز غدد اللعاب والأمعاء والكبد ، وينشط القلب ويخفف آلام التهاب الأعصاب ، وأمراض الكبد والوهن القلبي ويصون الأوعية الدموية والأسنان من النخر ، ويزيل الشعور بالتعب.
ويقول الدكتور جارفيز في كتابه "طب الشعوب" إن خل التفاح هو الخل الوحيد الصالح للجسم وما عداه فضرره أكثر من نفعه ( أحمد قدامة ). ويوصي الأطباء أصحاب المعدة والأمعاء الضعيفة أن يأكلو التفاح مطبوخاً. ويذكرون أن قشر التفاح إذا جفف وسحق وغليت ملعقة كبيرة منه في كأس ماء أفادت في إدرار البول وطرد الرمال أكثر من اللب. ويرون أن الأمريكيين والسويسريين يصنعون شراباً من التفاح ، يتناوله العمال فيزيد في نشاطهم وإنتاجهم ، ويغنيهم عن تناول المشروبات الكحولية ، كما يوصون بعصير التفاح للمسنين الذين لايمارسون الرياضة البدنية او المشي.
وهناك العديد من الوصفات المجربة من التفاح :
فقد أورد العالم الفرنسي الدكتور جان فالنيه مجموعة قيمة من الوصفات المفيدة منها مايأتي: 1- وصفات للاستعمال الداخلي:
*تفاحة في كل مساء تعمل كملين، وتفاحة كل صباح تعمل كمسهل.
*ضد إسهال الأطفال : يؤخذ من التفاح المبشور مابين 50015-00جرام في اليوم خمس مرات
. *ضد العطش : تفاحة مع فنجان شاي خفيف*ضد التهاب الأمعاء الغليظة ، وإسهال خروج الأسنان : يؤخذ أثناء يومين مقدار من التفاح وحده حسب السن ، ويوصف هذا ضد الزحار، وعسر الهضم، والمغص وتقرحات المعدة.
*ضد الرشح والزكام تتبع حمية تقتصر على تناوله 500-1000 جرام تفاح ني مبشور يومياً ، وتدوم الحمية يومين إلى ثلاثة أيام.
*ضد الروماتزم ، والنزلة الرئوية ، وأمراض الأمعاء : تقطع تفاحتان أو ثلاث تفاحات على هيئة حلقات بقشورها، وتغلي في لتر ماء مدة ربع ساعة ، ويمكن أن يضاف لها قطع من عرقسوس ، ويشرب منه كوب إلى ثلاث مرات يومياً
*ضد الروماتزم ، وقلة البول ، والنقرس: يغلي 30 جراماً من قشر التفاح في 250جراماً من الماء مدة 15 دقيقة ويشرب منه 4 إلى 6 أكواب في اليوم.
2- الاستعمالات الخارجية :
*ضد آلام الأذن : تشوى تفاحة في الفرن ، وتوضع لصقة على الأذن.
*ضد الجرب والقرع : تقطع تفاحة إلى نصفين وينزع قلبها وبذورها ويوضع مكانها قليل من زهر الكبريت ، ويضم النصفان معاً بخيط وتشوى في الفرن ، ثم تهرس وتفرك أماكن المرض بالسائل الذي يخرج من التفاحة.
*ضد الجروح المزمنة : تفاحة مقشرة ومشوية ، توضع لصقات منها على الجروح ، ويمكن أن تعمل لصقة من مقدار من عصير التفاح ومثله من زيت الزيتون.
*لتقوية الجلد : يدهن بعصير التفاح الوجه والرقبة والبطن والأثداء ، فيقوي خلايا الجلد.
*في سويسرا يعالج بعض الأطباء سكر الأطفال بحمية تقتصر على تناول التفاح والطماطم بعد شيهما في الفرن.
يوصي الأطباء بتناول التفاح لكل الأشخاص ومن كل الأعمار ، ولكن بصورة خاصة للمصابين بالنقرس وأمراض الكلى والمفاصل والروماتزم وعليهم تناول كيلو من التفاح يومياً. ويوصي الأطباء الروس بتناول التفاح بكثرة لعلاج الضغط الشرياني وحصى المرارة. ويوصي ضعاف الأمعاء والمصابين بالأمساك وكذلك بالأسهال بتناول التفاح وحتى غير الناضج منه لايضر الأمعاء لوجود مادة التنين في أليافه.
ويمكن للمصابين بمغص المعدة آكل التفاح بشرط تقشيره أو مضغه جيدا أو بشره. والتفاح مفيد للنساء الخائفات على جمالهن فهو يحافظ على بشرتهن ويجدد نشاطها ويحفظ جمالها ولا يسمن أجسامهن.
أما الذين يمنعون عن تناول التفاح فهم : المصابون بمرض السكر، وبعض المصابين بعسر الهضم ، والذين يشكون من حرقة في المعدة.
*هل التفاح آمن الاستعمال ؟ نعم التفاح آمن الاستعمال وحتى للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال ولكن يجب تحاشي آكل البذور.
*هل يتعارض التفاح مع امراض الحساسية أو يسبب الحساسية ؟ لايتعارض التفاح مع امراض الحساسية ولايسبب الحساسية إلا أن البذور تحتوي سيانيد الهيدروجين Hydrogen cyanide (Hcn) والذي إذا اكلت بكمية كبيرة فإنها تسبب التسمم السيانيدي الذي يؤدي الى الوفاة.
*هل يتعارض التفاح مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟ لايتعارض التفاح مع الأدويه العشبية والمكملات الغذائية.
*هل يتعارض التفاح مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ لايتعارض التفاح مع المواد الكيميائية المصنعة.
*هل يتعارض التفاح مع الطعام ؟ لايتعارض التفاح مع الطعام.
*هل يتعارض التفاح مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض ؟ لايتعارض التفاح مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
*هل يتعارض التفاح مع الأمراض او حالات أخرى ؟ لايتعارض التفاح مع الأمراض عدى مرض السكر وعسر الهضم وحرقة المعدة.
*ماهي الجرعات الآمنة من التفاح ؟ الجرعات الآمنة من التفاح يومياً يمكن أن يؤكل الى كيلوجرام من التفاح ولكن بدون بذور. وهناك كبسولات من قشر التفاح على هيئة مستحضر مقنن يؤخذ 500ملجم على شكل كبسولة بمعدل مرة واحدة في اليوم. أما بالنسبه للتفاح المجفف فيؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة من مسحوقه وتوضع على ملء كوب ماء مغلي على شكل شاي وتؤخذ بمعدل كوب الى 3 اكواب في اليوم. ولتفتيت حصوة المثانة يؤخذ لتر واحد من عصير التفاح يؤخذ يومياً لمدة 7 أيام مع كوب من زيت الزيتون يؤخذ مرة واحدة في اليوم السابع وذلك قبل النوم مباشرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

انواع وعلاج الحساسية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/05/1_11-550x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/05/1_11-550x198.jpg)



الحساسية عبارة عن تفاعل مفرط من قبل جهاز المناعة تجاه مادة غير مؤذية، مثل غبار الطلع أو وبر الحيوانات والاحتكاك بهذه المادة (المعروفة باسم المادة المسببة للحساسية ) يحفز إنتاج أجسام مضادة لمحاربة المجتاح. وبدورها، تدفع الأجسام المضادة خلايا المناعة في بطانة عينيك ومجاريك الهوائية إلى إطلاق مواد مسببة للالتهاب.
اعراض الاصابة بالحساسية:
احتكاك، احمرار العينين وتورمهما، احتقان في الأنف، عطاس متواتر، سعال، وطفح جلدي يظن العديد من الأشخاص أن الحساسية زكام، لكن يختفي الزكام عادة بعد أيام قليلة، فيما تستمر الحساسية غالبا لوقت أطول.
انواع الحساسية:
-غبار الطلع. الربيع والصيف والخريف فصول منتجة لغبار المطلع في العديد من المناخات. حينها تكون أكثر تعرضا للجزيئات المنقولة في الهواء من الأشجار والأعشاب والأعشاب الضارة.
– عث الغبار. يحتوي غبار المنزل على العديد من المواد المسببة للحساسية، منها غبار المطلع والعفن. لكن المسبب الرئيس للحساسية هو عث الغبار. فآلاف من هذه الحشرات المجهرية تتواجد في مقدار ضئيل من الغبار المنزلي. واللافت أن غبار المنزل قد يسبب أعراض حساسية على مدار السنة.
– قشرة الحيوانات. الكلاب والهررة أيضا من الحيوانات الأكثر تسببا للحساسية. جلد الحيوانات، واللعاب، والبول، وأحيانا الوبر هي المسؤولة الأساسية.
– العفن. يكون العديد من الأشخاص حساسين لأبواغ العفن المنقولة في الهواء. ينتج العفن الخارجي الأبواغ خصوصا في فصل الصيف وبداية الخريف في المناخات الشمالية، وطوال السنة في المناخات شبه الاستوائية والاستوائية.

علاج الحساسية:
-اغسل جيوبك الأنفية. فاحتقان الجيوب الأنفية، وأعراض حمى القش تتحسن غالبا مع غسل الأنف و شطف الجيوب الأنفية بمحلول مالح
-يمكنك استعمال وعاء صغير أو إبرة بصلية مصممة خصيصا لإخراج المخاط السميك والمواد المسببة للحساسية من أنفك.
– لا تعلّق الغسيل خارجا. فغبار الطلع قد يلتصق بالغسيل. استحم وبدل ملابسك على الدوام عند دخولك إلى المنزل بعد تعرضك للهواء الخارجي.
‏غلق النوافذ والأبواب في أثناء موسم غبار الطلع. استخدم مكيف الهواء المزود بمصفاة جيدة
‏ -ضع قناعا لغبار الطلع. استخدمه في الخارج في أثناء العمل في الفناء المنزلي، أو في أثناء تواجدك بين مسببات الحساسية المعروفة.
-غلّف الفرش والوسادات. ضعها في أغطية كتيمة للغبار أو صادة للمواد المسببة للحساسية-.
‏-أعد تزيين منزلك. فكر في استبدال المفروشات المنجدة بأخرى مصنوعة من الجلد أو الفينيل، واستبدل السجاد بالخشب أو الفينيل أو القرميد (خصوصا في غرفة النوم) .
– أبق الرطوبة الداخلية بين 30 و 50 ‏بالمئة. استخدم مراوح الشفط في المطبخ والحمام، ومزيل الرطوبة في الطابق الواقع تحت الأرض.
-نظف أجهزة الترطيب والأجهزة المزيلة للرطوبة غالبا. فهذا يحول دون نمو العفن والجراثيم في الأجهزة الكهربائي
-اغسل الحيوانات كل أسبوع. قد يفيد أيضا استخدام المناديل المرطبة المصممة خصيصاً لتخفيف قشرة الحيوانات.
ما الفرق بين الحساسية والزكام؟
تتم معالجة الزكام من خلال الحصول على الراحة، وتناول مسكنات الألم وعلاجات الزكام الشائعة، مثل الأدوية المزيلة للاحتقان.
أما معالجة الحساسية فقد تنطوي على مضادات الهيستامين الشائعة أو الموصوفة من قبل الطبيب، ورذاذ سترويد الأنف، والأدوية المزيلة للاحتقان، وتفادي التعرض للمواد المسببة للحساسية عند الإمكان، أو التخفيف من ذلك.
دراسات الحساسية:
-الهواتف الذكية تسبب الحساسية!!
في الدراسة قام الباحثون بتحليل 75 هاتف جوال مختلف، بما في ذلك أيفون، اندرويد، وبلاك بيري، والهواتف التي تطوى- بحثا عن الموديلات التي قد تحتوي على المواد المسببة للحساسية الاكثر شيوعا الكوبالت والنيكل. فوجدوا بأن الهواتف التي تطوى هي الأكثر احتواءا على النيكل، أما بالنسبة للهواتف الذكية، فقد كان البلاك بيري النموذج الوحيد الذي احتوى على احد هذه المواد، وفقا لمعدة الدراسة تانيا ميوسي، طبيبة وعضو في جمعية ACAAI.هذا ويمكن أن تسبب ملامسة الهاتف الذي يحتوي على النيكل للبشرة، لفترة طويلة جدا، الاصابة بالحساسية والحكة والتهابات البشرة، وفقا لتقرير نشرته مايو كلينيك مؤخرا.
-حساسية الطعام امر وراثي!!
قد وجدت الدراسة التي تم عرضها في المؤتمر السنوي للأكاديمية الأميركية لأمراض الحساسية أن الأطفال الذين ينحدرون من أصول أفريقية أكثر حساسية لأنواع معينة من الطعام 3 مرات أكثر من أقرانهم من الذين ينحدرون من أصول بيضاء. وكان الأطفال المنتمون إلى أصول سمراء وعند وجود أحد الأبوين مصابا بحساسية الطعام أكثر مرتين من أقرانهم ذوي البشرة السمراء من الذين لا يوجد لدى آبائهم حساسية طعام.
وأرجعت الدراسة هذا إلى احتمالية وجود جين وراثي في الأطفال ذوي البشرى السمر (African Americans) يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بحساسية الطعام، وبشكل عام فإن الأكاديمية أشارت إلى أن نحو 8% من الأطفال لديهم حساسية لنوع معين من الطعام، وتقريبا يعاني نحو 10 ملايين طفل في الولايات المتحدة من حساسية الطعام

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معجون طماطم

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/30/ef/30ef30b64204a3088a26bc2e6ecf7602.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/30/ef/30ef30b64204a3088a26bc2e6ecf7602.jpg)

معجون الطماطم نوع من الصلصات الكثيفة تحضّر من الطماطم الناضجة، فتوضع على النار مع قليل من الملح وتقلّب باستمرار، ثم تصفّى لإزالة القشر والبذور، وتطبخ مجدداً لساعات عديدة مع تقليبها حتى تكثف ويغلظ قوامها.
وحدات حرارية215 غكمية الدهون الإجمالية1 غدهون مشبّعة0 غكمية السكر الإجمالية32 غكولسترول0 غكربوهيدرات50 غالألياف الغذائية11 غبروتين11 غفيتامين A80 %فيتامين C96 %كالسيوم6 %حديد43 %صوديوم257 ملغ* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء معجون الطماطم وحفظه

يمكن تحضير معجون الطماطم في المنزل، إلا أنه متوفر في كل المخازن معلباً أو في أنابيب. يحفظ في مكان بارد وجاف، بعيداً عن الضوء. وبعد فتح الوعاء، يفسد معجون الطماطم بسرعة، لذا يوضع فوراً في الثلاجة ويفضّل استهلاكه بعد أسبوعين كحدّ أقصى.


فوائد معجون الطماطم

تشير الدراسات إلى دور مهم لمعجون الطماطم في الحماية من بعض أنواع السرطانات، ومنها سرطان الجلد مثلاً، حيث أن الطماطم تحتوي على اللايكوبين التي تحمي من حروق الشمس فتخفف من خطر الإصابة بهذا المرض

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مقدمو خدمات الرعاية الصحية أكثر عرضة لخطورته

الجوّال.. مكمن لمستعمرات من الجراثيم الفتّاكة

http://s.alriyadh.com/2016/03/29/img/560433999641.jpg
بالجوال قد ننقل الإصابة لأطفالنا


الجوال لم يعد فقط لاستقبال وإجراء المكالمات بل شمل العديد من الاستخدامات التي نحتاجها في نشاطاتنا اليومية من آلة حاسبة، كاميرا تصوير، ماسح مستندات، ألعاب للأطفال وغيرها من التطبيقات التي لا حصر لها.
ولأنه عرضة للسقوط في أي مكان بل إن تداوله بالأيدي كفيل بأن يبني عليه مستعمرات من البكتيريا والميكروبات الضارة بصحتنا، ولعل أكثر الناس عرضة لهذا الخطر من هم في مجال الرعاية الصحية من أطباء ، تمريض وفنيين بل إن هذا الضرر قد ينتقل الى عائلة صاحب الجوال نفسه . الجراثيم الموجودة على الأجهزة قد تكون أكثر فتكاً من تلك الموجودة في المراحيض العامة، عندما يتعلق الأمر بالتلوث ونقل الأمراض.
من الصعب وضع قانون يمنع استخدام الاطباء للهواتف النقالة في بعض مناطق المستشفى، نظرا لأهمية الوصول الى الطبيب في جميع الاوقات، لكن لهذه الاجهزة دورا في نقل العدوى وانتشارها. وقد تناولت عدة دراسات موضوع تلوث الهواتف النقالة في المستشفيات وسجلت تسبب ذلك في زيادة مستوى العدوى، وفي دراسة سعودية تم تقييم تلوث اجهزة الاطباء العاملين في الاجنحة ووحدات الرعاية الخاصة، ليكتشف أن 44% - 97% من الاجهزة كانت ملوثة بالبكتيريا المسببة للعدوى بالأمراض والالتهابات مثل MRSA.
لذا، شدد الباحثون على الحاجة لوضع قوانين او ارشادات تنص على ضرورة تكرار تنظيف الهاتف وطريقة التعامل الصحيح مع الهواتف وكيفية تعقيمها.
وفي دراسة بريطانية توصل باحثون بكلية لندن لعلوم الصحة والطب الاستوائي إلى أن تسعة هواتف نقالة من كل عشرة تكون مكسوة بنوع ما من البكتريا، بما في ذلك إي كولاي، التي كانت مسؤولة عن عدد من الوفيات في ألمانيا والمكورات العنقودية الذهبية، وهي إحدى السلالات المعروفة باسم MRSA.
وكان الباحثون قد أخذوا 390 عينة من البكتيريا من أيدي وهواتف أشخاص في 12 مدينة في أنحاء بريطانيا.
ورغم أن 95% من المشاركين زعموا أنهم يغسلون أيديهم بالصابون كلما استطاعوا، كان نحو 16% من الأيدي والهواتف تحتوي على بكتيريا إي كولاي التي تُنقل في الغائط وتسبب آلاما في الأمعاء الغليظة.
وأشارت الدراسة إلى أن نحو 31% من الأيدي و25% من الهواتف كانت تؤوي بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية الموجودة بطريقة طبيعية في جلودنا لكنها يمكن أن تصير خطيرة إذا انتقلت بين الناس، وخاصة لأولئك الذين يعانون من ضعف أجهزة المناعة.وإجمالا كان 92% من الهواتف النقالة و82% من الأيدي بها بعض آثار البكتيريا.
وقال الباحثون إن النتائج المستخلصة تفيد أن كثيرا من الناس لا يغسلون أيديهم جيدا، وخاصة بعد الخروج من الحمام.
ويشار إلى أنه بمجرد انتقال البكتيريا إلى الهاتف النقال فإنها تستطيع الحياة جيدا لأن هذه الأسطح يصعب تنظيفها وغالبا ما تنشط من السخونة عندما يستخدم الجهاز وفي بعض الأحيان تُرش بالبروتينات عندما يتحدث الشخص في سماعة الهاتف.
ومن ثم فإن البكتيريا تنتقل من سطح الهاتف إلى الأيدي حتى بعد غسلها ثم إلى الآذان والوجوه حيث تستطيع أن تلوث أي خدوش أو جروح مفتوحة أو حتى الأشخاص الآخرين الذين يتناقلون السماعة فيما بينهم.
وقال الدكتور رون كتلر، الذي قاد الدراسة إن بعض الأجهزة كانت تعج بالجراثيم.وأضاف إلى أنهم وجدوا ارتباطا مباشرا بين مدى قذارة الأيدي ومدى قذارة الهاتف وأنه إذا غسل الناس أيديهم جيدا بالصابون فإن هذا الارتباط يمكن أن يتلاشى.
ويأمل الباحثون أن تشجع فكرة وجود بكتيريا إي كولاي على أيدي الناس وهواتفهم على أخذ المزيد من الحيطة في الحمام إذ إن غسل الأيدي بالصابون أمر بسيط وهو بلا شك ينقذ الأرواح.
في دراسة لباحثين من كلية الطب في جامعة الكويت، تم تقييم تلوث الهواتف الذكية التي يستخدمها الاطباء العاملون في وحدات الرعاية الطبية الحرجة، خاصة وحدات الاطفال والخدج في مستشفيات حكومية. وقام الباحثون بتحليل عينات اخذت من 213 هاتف طبيب، وذلك لتحديد نوعية الميكروبات الموجودة عليها. كما تم سؤال الاطباء عن روتين تنظيفهم لهواتفهم. وأظهرت النتيجة أن 78% من هواتف الاطباء تحتوي على مستعمرات ميكروبية من نوع الستفلوكوكس وميكروكوكس. بينما احتوت بعض الهواتف على بكتيريا خطرة من النوع المقاوم للميثيسيلين ستفالوكوكس اوريس MRSA. ويدل ذلك على انتشار تلوث اجهزة هواتف الاطباء النقالة، حتى الذين يعملون في وحدات الرعاية الحرجة والخاصة. فرغم ان معظم الميكروبات التي وجدت على الهواتف لم تكن خطرة للشخص السليم، لكنها قد تمثل تهديدا صحيا للمرضى، لأنهم أقل مناعة وتعرضهم لأي ميكروب قد يؤدي الى مضاعفات صحية كثيرة يصعب علاجها. وخاصة للمرضى الذين في وحدات الرعاية الطبية الحرجة، فهم اكثر قابلية للإصابة بالعدوى نتيجة لضعف كفاءة عمل جهازهم المناعي وضعف جلدهم، بحيث لا يوفر دفاعا قويا للميكروبات. كما يكون الكثير من الخدج والاطفال الذين في وحدات الرعاية الطبية قد خضعوا لإجراءات جراحية او اجراء لوضع انابيب تغذية او تنفس حتى تستقر حالتهم.
واشار 33.5% من الاطباء الى انهم يقومون بتعقيم وتنظيف جهاز الهاتف، خاصة اذا لاحظوا عدم نظافته. لذا، شدد الخبراء على أن أهم عامل هو حرص الاطباء على تنظيف هواتفهم وتعقيمها بشكل متكرر كما يحرصون على تنظيف ايديهم
نذكر هنا بعض البكتيريا وغيرها من الكائنات الدقيقة والتي من المحتمل نقلها عبر ملامسة الجوال

1- القولونيات (Coliforms):
القولونيات هي كائنات حيّة غالباً ما تتواجد في براز الإنسان والحيوان وعلى التربة والنباتات أيضاً.
وقد ظهرت القولونيات على الأجهزة المحمولة الشخصيّة، بينما من غير المحتمل أن تجعلك كميات صغيرة من البكتيريا مريضاً؛ وجودها على هاتفك المحمول مؤشّر جيّد على مخبأ مُسبّبات الأمراض الأخرى.

2-الإي كولاي (Escherichia Coli):

وجودها على الهاتف يمكن أن يكون علامة أخرى على التلوّث، في حالات نادرة، الهاتف ممكن أن يحمل هذه البكتيريا السيّئة للغاية التي تُدعى( E. coli O157:H7). هذا النوع من مُسبّبات المرض في العادة تُؤدّي إلى تقلّصات شديدة، إسهال، والتقيؤ. تفشّيها في بعض الأحيان يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.

3-المكوّرات العنقوديّة الذهبيّة (Staphylococcus Aureus):
على مدى العقود يحاول العلماء تطوير أدوية مقاتلة لها لكنّها مازالت تقتل عدد أكبر ممّا تقتله مضاعفات مرض الإيدز.
هذه المكوّرات هي نوع شائع من البكتيريا
وهي تُسبب التهابات جلديّة خطيرة وهي النّسخة البديلة السيّئة من الجراثيم المسبّبة للدمامل الجلديّة المؤلمة، و تنتشر عادةً في المستشفيات ومرافق الرعاية الصحيّة. تنتقل عن طريق ملامسة الجلد وهي عمليّة من الممكن أن تتسارع عن طريق الهواتف المحمولة الملوّثة.

4-المكوّر العقدي (Streptococcus):
وهي تأتي عادةً على نموذجين:
النموذج الأوّل A: يصيب الأطفال ويُسبب التهاب الحلق، الحمّى القرمزيّة، متلازمة الصدمة السّامة، التهاب النّسيج الخلوي (العدوى التي تُسبب انتفاخ الجلد)
النموذج الثاني B: التعرّض له يمكن أن يتسبب بالتهاب الرئة وكذلك المسالك البوليّة والدم أو عدوى الجلد.

5-مخثّرة المكوّرات العنقوديّة السلبيّة
Coagulase Negative Staphylococci:
بكتيريا مُقاومة للمضادات الحيويّة و تُقيم عادةً في جلد الإنسان والقناة المهبليّة، ولكنّها عموماً أقل ضرراً من المكوّرات العنقوديّة الذهبيّة.
تنتقل عادةً عن طريق الأجهزة الطبيّة لنقل الدم، هي أيضا تتواجد على أسطح الأجهزة الذكيّة.

smartphone-germs -6
التعرّض له غالباً يُؤثّر على الجهاز التنفسي و يُؤدّي إلى ضيق في التّنفس، احتقان الأنف، حُمّى ،وفي حالات نادرة عدوى الرئة.

7-الخمائر (Yeasts):
هذه البكتيريا هي نوع من الفطريّات الّتي تعيش في أي مكان على الجسم وتُسبب الحكّة على الجلد أو المهبل و أيضا إفرازات مهبليّة.
8-المطثيّة العسيرة
(Clostridium Difficile):

9- fidaxomicin:
وهي من العدوات المُسبّبة للإسهال ويميل للإصابة بها من استخدم المضادات الحيويّة لفترة من الزمن، وتُسبّب أيضاً حُمّى، غثيان، آلام البطن، وفقدان الشهيّة. هذه البكتيريا تنتشر غالباً في المستشفيات.

10-الوتديّة (Corynebacterium):
جرثومة مرضيّة تتسبّب بداء الدفتيريا القاتل. من أعراضها صعوبة التنفس، ومن ثمَّ الحُمّى الباردة إلى النوبة القلبيّة وهو مرض نادر إلى حدٍ ما.

11-الزائفة الزنجاريّة (Pseudomonas Aeruginosa):
وهو مرض انتهازيّ كما وصفه أحد العلماء فهو لا يحتاج إلا لتغذية خفيفة. وينتشر في معدّات المستشفيات و الأجهزة المحمولة، وهي من البكتيريا الأكثر شيوعاً على الأجهزة. ما يجعلها أكثر خطورةً هو؛ قدرتها الهائلة على مقاومة العلاج وتنتشر خصوصاً في مناطق العناية المركّزة لذلك يجب جعل هذه المناطق خالية من الأجهزة المحمولة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تجاوز وجبة الفطور لا يؤثر في الصحة!

أظهرت دراسة جديدة أن تناول وجبة الفطور أو تجاوزها لا يؤثر على الوزن ومستوى الدهون في الجسم، وأكدت أن فرضية التركيز على أن الفطور أهم وجبة غير دقيقة.
وقالت صحيفة تلغراف إن التأكيد على أن وجبة الفطور هي الأهم تستند إلى أسس علمية محدودة، وأكدت عدم صحة القول إن تجاوز الوجبة يتسبب في أكل أكثر من المعدل في باقي اليوم.
ونقلت الصحيفة عن المحاضر في التغذية بجامعة "باث" الدكتور جيمس بيتس قوله إن التركيز على أهمية وجبة الفطور قد تقف خلفه أهداف تجارية لتسويق منتجات مرتبطة بهذه الوجبة.
وأوضح بيتس أن ما يتم تداوله عن فوائد الأكل مبكرا ليس دقيقا، وتم تبنيه استنادا إلى ملاحظات لم يتم اختبارها عبر تجارب.
وأجرى الدكتور بيتس تجربة طلب فيها من قسم من المشاركين تناول فطور يحوي سبعمائة وحدة طاقة (كالوري) أو أكثر، وطلب من الآخرين شرب مياه فقط لغاية وجبة الغداء.
وتبين أن من لم يتناولوا وجبة الفطور أكلوا بشكل أكبر في الغداء، ولكن ليس بالكمية التي تسمح بتجاوز عجز سبعمائة كالوري.
ووجد الباحث أن تجاوز وجبة الفطور لا يؤثر على مستوى الدهون في الجسم أو يتسبب في زيادة الوزن، ولم تشر دراسته إلى دور الفطور في تعديل المزاج وتأثيره على قدرات التفكير.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الريحان

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/d7/9a/d79aac075930c83c2f1e369a511148fe.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/d7/9a/d79aac075930c83c2f1e369a511148fe.jpg)

الريحان، ويسمى بالحبق، نبتة تعتبر شعاراً للمطبخ المتوسطي، برائحتها العطرة وأوراقها الخضراء. ويوجد نوع آخر أقل انتشاراً من الريحان يتميز بأوراقه البنفسجية.
معلومات غذائية 100 غرام

وحدات حرارية23 وحدة عالميةكمية الدهون الإجمالية1 غدهون مشبّعة0 غكمية السكر الإجمالية0 غكولسترول0 ملغكربوهيدرات3 غالألياف الغذائية2 غبروتين3 غفيتامين A106 %فيتامين C30 %كالسيوم18 %حديد18 %صوديوم4 ملغ* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء الريحان وحفظه

يفسد الريحان الطازج بسرعة وتسودّ أوراقه، لذا يحفظ في الثلاجة مغلفاً بقماشة رطبة في كيس من البلاستيك لأربعة أيام. أما الحبق المجفف، فيمكن حفظه في وعاء مغلق لستة أشهر في مكان بارد ومظلم.
كيف يُستخدم الريحان؟


يستخدم الريحان في تحضير صلصات الباستا، البيتزا والسلطات كما أنّه المكوّن الأساسي لصلصة البيستو مع زيت الزيتون. كذلك، تستعمل أوراق الريحان الطازجة في السلطات وبعض الأطباق الرئيسية مع الدجاج، السمك والبيض، او مع الباذنجان، الكوسا الفليفلة والطماطم، بالإضافة إلى بعض أنواع الأجبان الطازجة كـالريكوتا، الموزاريلا وجبن الماعز.
يضاف الريحان إلى الأطباق في اللحظة الاخيرة لأنه يسودّ عندما يتعرّض للحرارة أو عندما يمزج مع بعض المكوّنات كالطماطم.

فوائد الريحان


فوائد الريحان متعددة: يساعد على الهضم، يطهّر الأمعاء ويرطّب البشرة. كما أنه غني بالفيتامينات أ، ب9 وج، وبالفوسفور والكالسيوم.

هل تعلمين؟

ضعي نبتة من الريحان في مكان مشمش قرب نافذة مطبخك، فهو يبعد البعوض والذباب في حال كانت النافذة مفتوحة، كما يسمح لك بتحضير أطباق لذيذة يومياً!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأطفال المبتسرون أكثر عرضة للتعثر في الدراسة والحياة

http://s.alriyadh.com/2016/03/30/img/737355212604.jpg
الأطفال المبتسرون يواجهون مشاكل في مرحلة البلوغ

تقول نتائج دراستين إنه على الرغم من أن ولادة أطفال مبتسرين لم تعد تمثل حكماً بالموت عليهم كما كان الحال في الماضي بيد أن الكثيرين منهم يتعثرون في دراستهم ويواجهون مشاكل جمة في مراحل البلوغ.
ركزت إحدى الدراستين على أكثر أفراد هذه المجموعة عرضة للمشاكل وهم من ولدوا بعد فترة حمل لم تستمر أكثر من 28 شهرا إذ اتضح أن أكثر من نصفهم واجه عجزا في القدرات المعرفية والإدراكية من معتدلة إلى شديدة وجاءت نتائج اختبارات التحصيل الدراسي لديهم دون المتوسط.
أما المجموعة الثانية فتضم من ولدوا قبل 32 أسبوعا من الحمل ممن يلاحظون خلال مراحل البلوغ وسن الرشد أنهم يختلفون عن أقرانهم -الذين ولدوا بعد فترات حمل مكتملة- في المشاكل الصحية التي أدت إلى تراجع جودة الحياة لديهم.
وقالت مارجريت كيرن الباحثة بجامعة ملبورن والتي لم تشارك في الدراستين في رسالة بالبريد الالكتروني "فيما يتعلق بالمبتسرين ممن قضوا أقل فترة حمل فهناك عدة عوامل تجعلهم يواجهون عجزا وتراجعا في الأداء في مراحل الحياة اللاحقة..
"فمن الوجهة البيولوجية هناك العديد من التطورات الرئيسية التي تحدث على مدار دورة الحياة وعندما تتوقف في وقت مبكر فإنها تزيد من المخاطر -إنها مثل الكعكة التي لم تنضج بعد فليس هناك متسع من الوقت لاكتمال الأمر من شتى وجوهه."
وقالت "الأمر ينطوي على طائفة كبيرة من المسائل المرتبطة بالقضية منها ضآلة المعرفة والتعلم لدى الأب والأم.. وسوء التغذية والسلوك الصحي".
وعقب الولادة مباشرة عادة ما يعاني الأطفال المبتسرون من صعوبة التنفس وهضم الطعام فيما يواجه البعض منهم تحديات على المدى الطويل منها ضعف حاستي السمع والبصر وتراجع المهارات الإدراكية علاوة على المشكلات الاجتماعية والسلوكية.
وقال جيل زويكر الباحث في أمراض الأطفال بجامعة كولومبيا البريطانية الذي لم يشارك في الدراستين إن الرعاية الطبية التي يتلقاها الأطفال لإنقاذ حياتهم في وحدات الرعاية المركزة لحديثي الولادة يمكن أن تتسبب في قصور في وظائف النمو.
وقال "في هذا الوقت الذي ينمو فيه المخ بسرعة يتعرض هؤلاء الأطفال لإجراءات أثناء الرعاية الطبية مثل وخز الإبر في الكعبين لسحب الدم وإدخال أنابيب لمساعدتهم على التنفس والعقاقير وما إلى ذلك.. يرتبط التعرض لمثل هذه الإجراءات القاسية بأعراض بطء نمو المخ وتراجع القدرات الإدراكية والمعرفية".
وقال روبرت جوزيف كبير المشرفين على الدراسة -التي وردت في دورية طب الأطفال- ونتائجها الأكاديمية إن بعض الأدوية والإجراءات يمكن أن تطيل فترة الحمل لتجنب ولادة أطفال مبتسرين أو تتيح على الأقل إنجاب الأطفال قرب فترة الحمل الطبيعية مشيرا إلى أن الالتهابات قد تزيد من مخاطر المشاكل المتعلقة بالنمو.
وقال الباحثون إنه مع بلوغ المبتسرين سن الرشد يمكن أن يعانوا من تراجع جودة الحياة بسبب عوامل اقتصادية واجتماعية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النشاء

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/91/2d/912d2b1c7b2826caf99687388d2e8f7c.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/91/2d/912d2b1c7b2826caf99687388d2e8f7c.jpg)


النشاء مسحوق مطبخي كالبودرة أبيض اللون مصنوع من حبوب الذرة المجفّفة يكون ناعماً وقد يميل أحياناً إلى اللون الأصفر. وللنشاء استخدامات متعددة في المطبخ بالاضافة إلى فوائد كثيرة تعرّفي معنا عليها في ما يلي.

معلومات غذائية كوب

وحدات حرارية488 كربوهيدرات117 غألياف1 غحديد3 %صوديوم12 ملغ* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء وحفظ النشاء

إشتري نشاء الذرة في علب مغلقة ولكن تنبّهي إلى تاريخ انتهاء الصلاحية. أمّا عن حفظ النشاء، فننصحك بحفظه في حاوية مغلقة على حرارة الغرفة وتجنّبي وضعه في القسم الأعلى من الثلاجة إذ أنّ النشاء يفقد خواصه عندما يجلّد.

كيف يستخدم النشاء؟

للنشاء استخدامات كثيرة في وصفات المطبخ وخاصّة الحلويات. ننصحك بمزجه بالماء البارد قبل إضافته إلى مزيج ساخن. إستخدمي ملعقة كبيرة من النشاء لكلّ كوب من الماء وابدئي بمزج ملعقة النشاء مع ملعقة كبيرة من الماء قبل إضافة ما تبقّى من الماء. كثيراً ما يستخدم النشاء في المشروبات، إستعمليه عند تحضير قمر الدين أو السحلب، كما يستعمل النشاء أيضاً في الحلويات، إستخدميه عند إعداد جيلي الفراولة ولا ألذّ أو مهلبية بماء الزهر أو تطلي لذيذ.

فوائد النشاء

إنّ النشاء مناسبٌ تماماً للرياضيين إذ إنّه غنيّ بالوحدات الحرارية ويعطي طاقة كبيرة قد تدوم لساعات. إلى ذلك، إنّ النشاء غنيّ بالكربوهيدرات والبروتينات الضرورية لغذائك والمفيدة لصحّتك والتي تحافظ على صحة كبدك وكليتيك.

هل تعلمين؟

إنّ النشاء مفيد لجمال ونعومة بشرتك إذ يدخل في إعداد الكثير من الخلطات الطبيعية المفيدة لبشرة الوجه والجسم في آنٍ معاً!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء يعرضك للمخاطر ذاتها خلال فصل الصيف

الأشعة فوق البنفسجية (UV).. السبب الرئيس للإصابة بسرطان الجلد

http://s.alriyadh.com/2016/03/31/img/716686903205.jpg
علامات تدل على سرطان الجلد

تجعلنا أشعة الشمس نشعر بالراحة مما يكسبنا إحساسا جيدا على المدى القصير. ولكن العلاقة مع الشمس تستوجب الحيطه والحذر. فالتعرض لاشعة الشمس هو السبب إلى حد بعيد في ظهور التجاعيد وبقع الشيخوخة على وجوهنا. فعلى سبيل المثال: عند النظر لامرأة في سن ال40 اهتمت بحماية بشرتها من اشعة الشمس فإننا نلاحظ أنها تتمتع في الواقع بجلد يبلغ من العمر30 سنة!
كثيرا ما يرتبط وصف البشرة بالمتوهجة مع صحة جيدة، ولكن لون البشرة التي يتم الحصول عليها من التعرض للشمس يعجل في الواقع من اثار الشيخوخة ويزيد من خطر الاصابة بسرطان الجلد.
التعرض لأشعة الشمس هو السبب في معظم التغيرات الجلدية التي نعتقد انها جزء طبيعي من الشيخوخة. مع مرور الوقت تظهر أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجيه على ألياف الجلد وهو ما يسمى مرونة الجلد أو الإيلاستين. ويبدأ الجلد في الترهل والتمتد ويفقد قدرته على الانكماش بعد التمدد. ويصبح الجلد أسهل عرضة للكدمات ويستغرق وقتا أطول للشفاء، وذلك بسبب تعرض الجلد لأشعة الشمس في الماضي الأمر الذي لا يكون واضحا في مرحلة الشباب، ولكنه يظهر بالتأكيد في وقت لاحق.
كيف تحدث الشمس تغييرات على الجلد؟
التعرض للشمس يسبب ما يلي:
• التغيرات السرطانية (سرطان الخلايا القاعدية، الحرشفية سرطان الخلايا وسرطان الجلد) والآفات الجلدية بسبب الانخفاض في وظيفة المناعة في الجلد
• الأورام الحميدة
• التجاعيد الناعمة والخشنة
• النمش
• تغيرات لونية في الجلد تسمى تصبغات جلدية
• الشحوب وتلون الجلد للاصفر
• توسع الشعيرات- تمدد الاوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد
• تدهور الانسجة المرنة والكولاجين (يسبب الخطوط والنجاعيد وترهل الجلد)
ما الذي يسبب سرطان الجلد؟
سرطان الجلد هو الاكثر انتشارا من جميع حالات السرطان ولا تزال حالات الاصابة في ارتفاع، وينتج عن نمو خلايا الجلد غير الطبيعية، وهي نتائج سريعه لنمو الاورام التي هي اما حميدة (غير سرطانية) أو خبيثة (سرطانية).
هناك ثلاث انواع رئيسية من سرطان الجلد: سرطان الخلايا القاعدية، وسرطان الخلايا الحرشفية، وسرطان الجلد. سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية هي الأنواع الأقل خطورة وتشكل 95% من جميع حالات سرطان الجلد. كما يمكن علاجها في مراحلها المبكره. أما سرطان الجلد فيتكون من خلايا غير طبيعية من صبغة الجلد تسمى الخلايا الصباغية، هو الشكل الأكثر خطورة من سرطان الجلد ويسبب 75% من مجموع وفيات سرطان الجلد. اذا تركت دون علاج يمكن ان تنتشر لأعضاء الجسم الأخرى ويصعب السيطرة عليها.
ما الذي يسبب سرطان الجلد بشكل مستمر؟
الاشعة فوق بنفسجية(UV) في أشعة الشمس هي السبب الأساسي لسرطان الجلد. والتعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء يضعك في نفس مخاطر التعرض خلال فصل الصيف، وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية موجودة في وضح النهار. يسبب التعرض للشمس في حروق الشمس الشديدة وحدوثها المستمر قبل سن 18 يزيد من خطر الاصابة بسرطان الجلد، وهناك أسباب أخرى أقل شيوعا كالتعرض لأشعة الشمس السينية، والتعرض المهني للمواد الكيميائية.
من هو المعرض لخطر الإصابة بسرطان الجلد؟
على الرغم من أن أي شخص يمكن ان يصاب بسرطان الجلد، إلا أن الخطر يزداد لدى الاشخاص ذوي البشرة الفاتحة او ذوي النمش حيث يمتص الأشعة بسهولة، ومع ذلك فإن ذوي البشرة القاتمه أيضاً معرضون لجميع أنواع سرطان الجلد ولكن بنسبة خطورة أقل.
ولا تقتصر عوامل الإصابه بسرطان الجلد على لون البشرة بل تشمل عوامل أخرى مثل التاريخ العائلي او الشخصي للمرض، والعمل في الهواء الطلق والعيش بجو مشمس، وهناك تاريخ حروق الشمس، وحبات الخال( الشامة) الكبيرة وغير المنتظمة في الشكل كلها عوامل يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد.
ماهي أعراض سرطان الجلد؟
من العلامات الأكثر شيوعا لسرطان الجلد التغير في لون الجلد، وأيضاً الشامات الجديدة أو الآفات الجلدية او التغيرات الطارئة على الشامات القديمة.
• قد يظهر سرطان الخلايا القاعدية صغير على نحو أملس لؤلؤي أو عثرة شمعية على الوجه والأذنين و الرقبة أو ذات سطح أملس زهري أو آفة حمراء أو بنية على الجذع أو الذراعين أو الساقين.
• يمكن أن يظهر سرطان الخلايا الحرشفية كشيء صلب، أو عقيدات حمراء، أو على شكل آفة مسطحه متقشرة قد تؤدي إلى نزيف وتصبح يابسة. كلاً من الخلايا القاعدية والحرشفية هي خلايا سرطانية تحدث بشكل رئيسي في البشرة بالنسبة للمناطق المعرضة للشمس، ويمكن أن تحدث في أي مكان من الجسم.
• عادة مايظهر سرطان الجلد على شكل رقعة مصطبغة أو نتوء ولكن يمكن أن تكون حمراء أو بيضاء. وقد تشبة الشامة العادية لكن مظهرها غير منتظم.
عندما نبحث عن سرطان الجلد نبحث عن العلامات:
• عدم التماثل- أي أن نصف الشكل لايتطابق مع الاخر.
• حدود وهوامش الآفه الجلديه- كأن تكون الحواف خشنه او عدم منتظمه.
• التغير في اللون- بحيث تظهر ظلال لونيه متفاوتة من البني أو الاسود، أو الأحمر، أو الأبيض أو الأزرق.
• تغير القطر- وهو التغير في الحجم حيث يكبر حجم الشامة تدريجياً وهنا يجب لفت انتباه طبيب الجلدية إلى ذلك لأن العديد من الاورام الميلانينية يتم تشخيصها تبعاً لتغير مقياس القطر على مرور الوقت.
• نمو تغيرات جلدية حديثة - كظهور بقعة جديدة أو حدوث تغيرات على شامة قديمة في اللون أو الشكل أو الحجم.
كيف يتم تشخيص سرطان الجلد؟
عادةً مايتم تشخيص سرطان الجلد عن طريق أخذ خزعة، وهذا ينطوي على أخذ عينة من الأنسجة ويتم بعد ذلك فحصها تحت المجهر ودراستها من قبل أخصائي علم الأمراض الجلدية أو طبيب متخصص في فحص أنسجة الجلد.
كيف يتم علاج سرطان الجلد؟
يتحدد علاج سرطان الجلد على حسب نوع سرطان الجلد، وحجمة وموقعة وما يفضله المريض من خيارات العلاج.
الخيارات المتفق عليها في علاج سرطانات الجلد الحميدة (سرطان الخلايا القاعدية أو الخلايا الحرشفية):
• الاستئصال المبدئي- وهو استئصال سرطان الجلد تحت التخدير الموضعي مع هامش من الأنسجة الطبيعية.
• جراحة موس ( لسرطانات الجلد عالية الخطورة) - وهو استئصال السرطان مع الاستعانة بالفحص المجهري مباشرة لضمان وضوح الهوامش وإزالة السرطان بالكامل.
• التجفيف الكهربائي والكحت- كشط الجلد للتخلص من سرطان الجلد بالطريقة الكهربائية
• الجراحة بالتبريد أو التجميد
• الكريمات الموضعية مع العلاج الكيميائي
خيارات العلاج المتفق عليها لأورام الجلد السرطانية:
• استئصال جراحي على نطاق واسع.
• مراقبة العقد الليمفاوية (للأفات الأعمق) لتحديد ما إذا انتشر سرطان الجلد الى الغدد الليمفاوية المحلية.
• الأدوية (العلاج الكيميائي، معدلات الاستجابة البيولوجية) في حالات المرض المنتشر على نطاق واسع.
• العلاج الاشعاعي للسيطرة الموضعية على سرطان الجلد المتقدم في منطقة ما مثل الدماغ.
كيف يمكننا المساعدة في منع سرطان الجلد؟
لا شيء يمكن أن يمنع أضرار أشعة الشمس بشكل تام، ومع ذلك يعمل الجلد على إصلاح نفسه بنفسه الى حد ما لاسيما مع استخدام واقي الشمس. لذلك فإنه لم يفت الاوان للبدء في حماية نفسك. بشرتك تتغير مع العمر- على سبيل المثال يمكن لبشرتك أن تتعرق بشكل أقل ويمكن أن تستغرق وقتا أطول في الشفاء. لكن بالإمكان تأخير هذه التغييرات من خلال البقاء بعيدا عن أشعة الشمس. قم باتباع هذه التعلميات للوقاية من سرطان الجلد:
• وضع واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF 30) أو أكثر (للحماية من الأشعة فوق البنفسجية) وأكسيد الزنك قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس، ثم كل ساعتين خاصة في حالة التعرق أو السباحة
• اختيار الملابس ومستحضرات التجميل والعدسات اللاصقة التي توفر في مكوناتها حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الامكان خلال ساعات الذروة (من 10 صباحا وحتى 2 بعد الظهر).
• القيام بفحص ذاتي للجلد بانتظام (على الأقل شهريا) للتعرف على معدلات النمو الحالية وملاحظة أي تغيرات أو أورام جديدة.
• ثمانون بالمئة من الإصابات بسرطانات الجلد تمت نتيجة التعرض التراكمي للشمس في مراحل العمر قبل 18 سنة، وبالتالي ينصح الآباء بتطبيق عادات الوقاية من سرطان الجلد على الأبناء منذ سنوات الطفولة المبكرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تشير إلى وجود علاقة بين الصدفية والإصابة بالبول السكري

د.عبد العزيز بن ناصر السدحان
أظهرت دراسة حديثة وجود علاقة بين مرض الصدفية والإصابة بالبول السكري فقد قام باحثون من جامعة كاليفورنيا بتحليل نتائج 27 دراسة أجريت على مرضى الصدفية، واشتملت على عينة بحث مكونة من 314,000 مريض بالصدفية. وتم مقارنة حالة هذه العينة بحالة 3.7 مليون شخص لا يعانون من هذا المرض . وقد أظهرت الدراسات أن المرضى الذين يعانون من الصدفية بشكل خفيف يكونون عرضة للإصابة بالبول السكري 1.5 مرة أكثر من الأشخاص الأصحاء، في حين من يعانون من الصدفية الحادة يكونون عرضة للإصابة بالسكري مرتين أكثر من الأشخاص العاديين. وقال الباحثون هذه العينة الكبيرة من مرضى الصدفية والعلاقة بين الصدفية والإصابة بالبول السكري يؤكد نتائج هذه الدراسة ويقترح وجود علاقة فسيولوجية بين كلا المرضين ،مؤكدين على وجود دليل يشير الى أن السبب قد يكون عدم عمل الخلايا الدهنية بشكل طبيعي حيث أن هذه الخلايا تفرز مواد تعرف ب»السيتوكين» تزيد من مقاومة الأنسولين في الكبد والعضلات كما تضاعف التدمير المبكر للخلايا التي تنتج الأنسولين في البنكرياس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشمش مجفف

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/dd/45/dd45045f8c68db9f54e70c67048d32e8.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/dd/45/dd45045f8c68db9f54e70c67048d32e8.jpg)

يعتبر المشمش المجفّف من أكثر أنواع الفاكهة المجفّفة طلباً والتي يمكن تناولها بنفسها كنوع من التحلية أو استخدامها في وصفات متنوّعة في المطبخ. تعرّفي معنا في ما يلي على أبرز خصائص المشمش المجفّف وفوائده الصحية.

معلومات غذائية كوب

وحدات حرارية313 غكمية الدهون الإجمالية1 غدهون مشبّعة0 غكمية السكر الإجمالية69 غكولسترول0 ملغكربوهيدرات81 غالألياف الغذائية9 غبروتين4 غفيتامين A94 %فيتامين C2 %كالسيوم7 %حديد19 %صوديوم13 ملغ* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء وحفظ المشمش المجفّف

عند شرائك للمشمش المجفّف، تنبّهي لقراءة التعليمات المكتوبة على العبوة كي لا يحتوي المشمش المجفّف على أي إضافات من السكر. كما يمكنك تجفيف المشمش بنفسك في المنزل عبر وضعه في الفرن على نار خفيفة جداً أو تعريضه للشمس. غالباً ما يكون للفاكهة المجففة أمد حياة كبير لعدم احتوائها على الباكتيريا ولكن إن أردت المحافظة على المشمش المجفّف لوقتٍ طويل جداً، ضعيه في حاوية مغلقة في القسم الأعلى من الثلاجة.

كيف يستخدم المشمش المجفف؟

يمكنك تناول المشمش المجفّف نيئاً كما هو كما يمكنك تحضير أشهى الوصفات به. ضعيه في الخلاط الكهربائي وحضّري ألذ ميلك شيف الشوفان والموز إلى ذلك جرّبي تحضير أشهى الحلويات به، إليك من موقعنا مثلاً وصفة النقوع أو الخشوف أو موس المشمش. وفي زمن الأعياد والمناسبات، ننصحك بتحضير أشهى حلى عيد بالمشمش المجفّف، جرّبي مثلاً وصفة المعمول بالمشمش المجفّف فوائد المشمش المجفف
يحتوي المشمش المجفف على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن بالاضافة إلى احتوائه على الألياف المفيدة. إلى ذلك، يحتوي هذا النوع من الفاكهة المجففة على البوتاسيوم المفيدة لصحة القلب، العظام والكليتين.


فوائد المشمش المجفف :
1. فقر الدم :
المشمش المجفف هو مصدر جيد جدا من الحديد يمكن أن يكون مفيدا لمكافحة فقر الدم . وهو يحتوي أيضا على النحاس الذي يمتص الحديد . بما في ذلك المشمش المجفف في نظامك الغذائي اليومي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين التي يمكن أن تكون مفيدة للنساء اللواتي يعانين من تدفق كثيف خلال فترات .
2. الإمساك :
المشش المجفف يحتوي على السليلوز وهو ملين خفيف ويعامل الامساك . يعمل السليلوز بوصفه من الألياف غير القابلة للذوبان ويحافظ على البكتين مستويات الماء في الجسم أثناء الإمساك .
3. الهضم :
يستهلك المشمش المجفف قبل الطعام لتحفيز الهضم . وهو يحتوي على القلويات أن يحيد الأحماض
4. الحمى :
المشمش المجفف يساعد على خفض الحمى . إعداد السائل أو يمكنك تمييع مع بعض العسل باستخدام المياه . هذا ويمكن أيضا تعطيك الإغاثة من العطش .
5. الجلد :
عصير المشمش المجفف يمكن أن تستخدم لعلاج الحكة بسبب حروق الشمس ، و الاكزيما والجرب . وهو يساعد أيضا في علاج حب الشباب الواضح والعديد من مشاكل الجلد الأخرى . وكثيرا ما يستخدم المشمش لفرك قشر الجلد .
6. الجهاز الهضمي :
المشمش المجفف يساعد في علاج الجهاز الهضمي من خلال العمل بمثابة ملين خفيف لطرد النفايات غير المرغوب فيها . وهو مفيد للتفاعل مع العصارات الهضمية في الجسم وينتج أكثر من بيئة قلوية لتنظيف الجهاز الهضمي .
7. الحمل :
استخدم المشمش المجفف كدواء عشبي منذ فترة طويلة في فترة الحمل . كما يمكنه يمكن علاج العقم ، نزيف وتشنجات . يمكن لصق هذه الفاكهة المجففة لعلاج الالتهابات المهبلية . هذا يجب أن تستهلك باعتدال من قبل الأمهات الحوامل والمرضعات . خلال فترة الحمل ، والمشمش المجفف خدمة ممتازة كوجبات خفيفة بدلا من تناول الحلويات والوجبات الخفيفة الأخرى .
8. تنظيم ضربات القلب :
المشمش المجفف مصدر جيد جدا من البوتاسيوم . البوتاسيوم معدن والكهارل وهو أمر مفيد لتنظيم توازن السوائل المناسبة . وهو يساعد في وظيفة العضلات السليمة وينظم ضربات القلب .

9. الرؤية الجيدة :
المشمش المجفف يحتوي على مواد مغذية مثل فيتامين (أ) وهو مطلوب لرؤية جيدة . فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة الجذور الحرة والحفاظ على صحة الخلايا والأنسجة . ضرر الجذور الحرة يمكن أن تسبب إصابة في عدسات العين البشرية التي يمكن أن تؤدي إلى إعتام عدسة العين أو تلف العينين . تناول المشمش المجفف يقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية .
10. الهيموغلوبين :
المشمش المجفف يمكن استخدامه لإنتاج الهيموغلوبين التي يمكن علاج فقر الدم . وذلك لأن المشمش المجفف تحتوي على معادن مثل الحديد والنحاس والتي تنتج الهيموغلوبين .
11. تخفيف الربو :
تشمل الفوائد الصحية للمشمش المجفف أيضا القدرة على علاج أعراض السل والربو و التهاب الشعب الهوائية

12. توهج الجلد :
زيت المشمش المجفف مفيد جدا للعناية بالبشرة . يمكن أن يجعل بشرتك متوهجة وسلسة . وهو أيضا وسيلة ناجحة لعلاج قرحة الأذنين .
13. ارتفاع ضغط الدم :
المشمش المجفف يحتوي على بوتاسيوم أكثر ثلاث مرات من الموجود في الموز ويحتوي فقط على أثر من الملح أن يساعد على إبقاء بانخفاض ضغط الدم . البوتاسيوم لديه خصائص الاحتفاظ بالمياه من الصوديوم ، مما يخفض ضغط حجم الدم . البوتاسيوم في المشمش المجفف يحمي أيضا من أمراض القلب .
14. بناء العضلات :
المشمش المجفف يحتوي على البوتاسيوم وهو أمر ضروري لتحسين وظائف الجسم مثل التمثيل الغذائي ودور كل من الأنسجة والأجهزة والخلايا الأخرى . وبالتالي ، فمن المهم لبناء العضلات ونمو الجسم الطبيعي . وهو يساعد على تنظيم مستويات الحمض في الجسم ومفيد لتخليق البروتين .
15. تخثر الدم :
المشمش المجفف يحتوي على فيتامين K ما هو مطلوب لتخثر الدم في حالة الإصابات ومنع النزيف . تستهلك كوب من المشمش المجفف يوميا للحصول على 4 ميكروغرام من فيتامين ك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الأشعة المقطعية المبكرة ربما لا ترصد تشوهات الأجنة

http://s.alriyadh.com/2016/03/31/img/753191506291.jpg


قال باحثون أمريكيون في دراسة نشرت الأربعاء إن ثلاثة فحوصات بالأشعة المقطعية أجريت خلال الأسابيع الأولى من الحمل لامرأة فنلندية تعيش بالولايات المتحدة مصابة بعدوى زيكا الفيروسية لم توضح أي مؤشرات على حدوث تلف في المخ في أجنة شخصت في وقت لاحق بالإصابة بتشوهات تتعلق بصغر حجم الرأس.
ولم يرد اسم المرأة لكنها أصيبت أثناء سفرها خلال عطلة قضتها في المكسيك وجواتيمالا وبيليز في نوفمبر تشرين الثاني الماضي لكن لم يعرف على وجه الدقة المكان الذي انتقلت فيه الإصابة إليها. ولم تظهر علامات تشوه الأجنة لأول مرة في فحص الأشعة المقطعية إلا في الأسبوع التاسع عشر من الحمل.
وأوضحت دراسة أخرى للمتابعة باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي حدوث تشوهات كبيرة في المخ. وأشارت الدراسات إلى تقلص مخ الأجنة من المحيط الطبيعي للرأس في الأسبوع السادس عشر إلى الأسبوع العشرين من الحمل.
وقال الباحثون إنه حتى في هذا الفحص فإن محيط الرأس لم يكن صغيرا بالدرجة الكافية لتوصيفه بأنه حالة صغر حجم الرأس. لكن نظرا لمدى الضرر الذي ظهر في التصوير بالرنين المغناطيسي طلب الأطباء من المرأة إنهاء حملها في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل.
وقال أندريه دو بليسيس مدير معهد طب الأجنة بالشبكة القومية لطب الأطفال في العاصمة واشنطن والمشارك في الدراسة التي نشرتها أمس دورية نيو انجلاند الطبية "ما تشير إليه الورقة البحثية هو ضرورة أن يتوخى الأطباء الحذر بشأن طمأنة المريضات اللائي أجريت لهن فحوص بالأشعة المقطعية في الأشهر الأولى من الحمل". وأضاف أن إجراء فحص وحيد بالأشعة المقطعية ربما لا يرصد تشوهات مخ الأجنة المرتبط بعدوى زيكا الذي قد يسوء حاله مع التقدم في أشهر الحمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تفعيل دورها يساعد العاملين في المستشفى على إنجاز مهامهم بشكل أفضل

التغذية العلاجية.. تقلل التكاليف والأمراض

http://s.alriyadh.com/2016/04/01/img/687202041846.jpg
أخصائي التغذية العلاجية مصدر للمعلومة الموثوقة


التغذية الإكلينيكية أو السريرية أو العلاجية مصطلحات تعني الشيء نفسه، وهو العلم الطبي الذي يستخدم التغذية في الوقاية من الأمراض وعلاجها وله تخصصات فرعية كثيرة. يقول تقرير منظمة الصحة العالمية الأخير ان 80% من أمراض القلب والشرايين والجلطات والسكري و 40% من الأورام ممكن أن نتقيها بتحسين نمط الحياة مثل تحسين الغذاء وممارسة اللياقة البدنية ووقف التدخين.
وجود أخصائي تغذية علاجية أو أخصائية تثقيف صحي في المراكز الصحية في الأحياء سيوفر مئات الملايين بتقليل مضاعفات الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة وارتفاع الضغط وأمراض الكلى والقلب.
استخدام المدعمات الغذائية الطبيعية والمركبة أمر غير شائع وربما غير معروف لدى الكثيرين مع أنه يوفر العناصر الغذائية لمرضى هم في أشد الحاجة إليها وبدونها تتضاعف المشكلة وربما انتقل الوضع الصحي للشخص لأمراض أخرى وأضرب على هذا مثال نقص فيتامين (د) وما يتبعه من مضاعفات أو نقص الحديد بالذات لدى الأطفال والحوامل، ونقص مضادات الأكسدة لمرضى السرطان وغيره، ونقص الزنك لضعف النمو ومشاكل البشرة، نقص فيتامينات (ب) وغيرها من العناصر.
أثبتت الدراسات الطبية التي كان آخرها في مجلة التغذية الانبوبية والوريدية أن طول بقاء المريض في المستشفى ليوم إضافي بدون مبرر صحي يستنزف الميزانيات ، كما أثبتت أن التغذية الصحية في المستشفيات واستخدام المدعمات الغذائية يقلل نسبة بقاء المرضى في المستشفيات بشكل كبير، ونشرت مجلة التغذية الإكلينيكية أن عدم الاهتمام بتغذية المرضى في المستشفيات يمكن أن يطيل مكوثهم لثلاثة أيام إضافية مما يرفع تكلفة العلاج أكثر من 300%.
أثبتت الإحصائيات الأوروبية أن برامج التغذية الإكلينيكية أو العلاجية خفضت تكلفة المريض في السنة الواحدة أكثر من 14 ألف دولار وذلك بتفعيل دور فريق التغذية العلاجية في المستشفيات.
في بريطانيا نشرت وزارة الصحة البريطانية قبل أشهر في إطار خطتها التطويرية أن الأمراض ذات العلاقة بالتغذية تكلف حوالي 13 مليار جنية سنوياً، ووجدت أن تحسين التغذية للمرضى في المستشفيات والرعاية المنزلية يخفض التكاليف بنسبة 20% مما يجعلها سادس أفضل طريقة لخفض التكاليف على ميزانية الدولة. وأوضحت أن تفعيل دور تخصص التغذية العلاجية من شأنه أن يقلل التكاليف ويحسن الرعاية الصحية ومستوى جودة الحياة بالذات لحالات المرض طويل الأمد والأمراض المزمنة مثل السمنة والسرطان والسكري والفشل الكلوي وأمراض القلب والشرايين وأمراض الجهاز العصبي والصحة النفسية والقولون العصبي والمتلازمات الخلقية.
وأوضح التقرير الذي أعدته جمعية الحمية البريطانية أن تفعيل دور التغذية العلاجية يساعد بقية العاملين في المستشفى في انجاز مهامهم بشكل أفضل بما في ذلك هيئة التمريض والخدمات الغذائية للمرضى وضبط مستوى الجودة والوقت بالتنسيق بين تلك الجهات وخفضت تكاليف برامج التقييم الصحي والمسوحات بمعدل 28 ألف جنيه لكل 100 ألف نسمة، ووفرت مصاريف التغذية الأنبوبية من 205 جنيهات استرلينية للشخص إلى 115 جنيها ووفرت 9% من تكاليف العناية المركزة والتي يعرف الجميع أنها عالية التكاليف. ومن النتائج الرائعة لهذا البرنامج تخفيض تكاليف الطوارئ فمثلا تم تخفيض تكاليف التغذية الوريدية في مستشفى واحد أكثر من 20 ألف جنيه من خلال استخدام التغذية الانبوبية.
أظهر برنامج متابعة المصاريف في الخدمات الطبية البريطانية أن 57 الى 75% من وصفات المدعمات الغذائية يصرف من الأطباء بلا حاجة أو بدون مبرر واضح لحاجة المريض مما يزيد تكلفة الخدمات الصحية من 28 – 37 مليون جنيه استرليني بلا داعٍ وأوضح التقرير أنه يمكن توفير 51 الى 67 مليون جنيه من خلال تصحيح وصفات المدعمات الغذائية وحدها، وتوصل التقرير الى نتيجة أن برامج التغذية العلاجية ممكن أن يؤدي هذا الدور من خلال وصفات البدائل الطبيعية والتأكد من حاجة المريض للمدعمات الصناعية أو المركبة.
علاج ورعاية مرضى الفشل الكلوي مكلفة جداً، ولكن بوجود أخصائي تغذية علاجية متخصص في الفشل الكلوي يمكن أن يخفض تكاليف العلاج السنوي الى أكثر من 229 ألف جنيه استرليني لكل 100 حالة.
علاج السمنة ومضاعفاتها تكلف الخزينة البريطانية 5 مليارات جنيه سنوياً أي 35 مليار ريال، وتعد تكلفة هذا المرض ومضاعفاته من أعلى تكاليف علاج الأمراض في المملكة أيضاً، وقد أثبتت الدراسات في بريطانيا التأثير الواضح لخفض تكلفة العلاج عندما يحول مريض السمنة لعيادة التغذية العلاجية ويكون أخصائي التغذية العلاجية ضمن الفريق الطبي المعالج حيث يستطيع خفض الوزن بطرق صحية وبسيطة مثل زيادة تناول الخضروات والفواكه التي وجد أن 70% من المرضى لا يتناولونها.
في كندا يعتقد 82% من الناس أن أخصائيي التغذية العلاجية مصدر المعلومات الموثوقة عن التغذية الصحية. وأن تطبيق برامج التغذية العلاجية وفر 34% من تكاليف علاج السكري وخفض تكاليف المراجعة بحوالي 100 دولار للجلسة الواحدة أي حوالي 3 آلاف دولار في السنة للشخص الواحد، ووفر 25% من تكلفة علاج السمنة، وقلل الجلطات الدماغية بنسبة 11%، وأمراض القلب والشرايين بنسبة 12% و 25% من القرحات المعوية، وخفض مكوث المريض في المستشفى بمعدل يومين ويمكن أن تصل الى خمسة أيام ونصف في حالة مرضى الجلطات مما يوفر 1600 دولار لكل حالة، وتعجيل تعافي وخروج المنومين بسبب كسر الحوض، ومشاكل الركب بسبب السمنة بمعدل 647 دولارا للشخص، وتقليل عودة المريض المنوم سابقا للتنويم مرة أخرى بنسبة 28% وتقليل نسبة الوفيات مع رفع جودة الحياة لهؤلاء المرضى والمراجعين.
خمس دراسات عالمية أكدت ان التغذية العلاجية مهمة جداً في علاج مرضى السرطان لكونها تحسن تناول المريض للأكل حيث لا يتقبل المريض الأكل عند استخدامه العلاج الكيماوي، وأيضاً تحسن جودة الحياة والشعور بالتعافي وتقلل مشاكل التغيرات المفاجئة في مكونات الدم من العناصر الغذائية وتحافظ على الوزن ، بالإضافة الى تقليل مدة مكوث المريض في المستشفى لسرعة التشافي وتقبل العلاج والغذاء المناسب.
في أميركا أثبتت الدراسات التي أجريت في جامعة يوتاه أن برامج التوعية بالتغذية العلاجية قلصت تكاليف علاج السكري بنحو 94 ألف دولار وحسنت معدل ارتفاع السكر في الدم وحسنت مؤشر المقاييس الجسمية لدى المرضى، بمعنى خفضت السمنة والشحوم في منطقة البطن والخصر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جين لدى النباتيين يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون


http://m.salyaum.com/media/cache/1c/94/1c940c07a77ddd9477c7ba56aec836d3.jpgيزيد خطر الوجبات النباتية مع استخدام الزيوت

اليوم - الرياض (http://www.alyaum.com/author/yary)

حذر العلماء من أن النباتيين - الذين لا يأكلون اللحوم والأسماك - تطور عواملهم الوراثية جينا يسبب الالتهابات ويزيد خطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض القلب، خاصة مع تناول أطعمة بها زيوت نباتية.
وأجرى العلماء في جامعة كورنل بنيويورك دراسة لفترة طويلة على مجموعتين لقياس تطور الجين أكثر في من يعتمدون وجبات نباتية.
المجموعة الأولى من الهنود الأصليين، الذين يتناولون اللحوم بمعدلات قليلة، جدا والثانية من أمريكيين من ولاية كنساس، حيث معدلات تناول اللحوم عالية.
وكانت نسبة تطور الجين بين الهنود 68 بالمائة مقابل 18 بالمائة بين الأمريكيين، وفقا لشبكة سكاي نيوز عربية.
ويقول البروفيسور توم بنا من جامعة كورنل : هذا الجين تطور منذ القدم، وانتقل بين البشر، خاصة في التجمعات البشرية التي تعتمد وجبات نباتية.
وزاد خطره حديثا مع توافر الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وغيرها واستهلاك البشر لكميات كبيرة منها.
ويساعد هذا الجين على تكون الأحماض الدهنية في أجسام النباتيين، لكنه يزيد التفاعل الضار مع تناول الزيوت النباتية ويفاقم احتمالات الالتهابات.
بدورهم، توصل باحثون إلى أن من يستخدمون الأسبرين بصفة منتظمة على مدار السنين، قد يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون.
ووجد العلماء أن من يتناولون الأسبرين بضع سنوات تتراجع لديهم مخاطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان عموما، ويعود ذلك أساسا إلى تناقص احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
وأوضح أندرو تشان - كبير المشرفين على البحث بمستشفى ماساتشوستس العام - أن الأسبرين يقلل من ظهور الأورام بصورة عامة، ومن أكثرها شيوعا، تراجع خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
وأشار تشان إلى أن الأسبرين يزيل الالتهابات من شتى أعضاء الجسم، وهو الأمر الذي قد يقلل من احتمالات ظهور الأورام، كما أنه يؤثر على مادة البروستوجلاندين الطبيعية المسؤولة عن أورام القولون.
وكانت قوة المهام الأمريكية للخدمات الوقائية المدعومة من الحكومة، قالت في 2015 : إن من يتناولون الأسبرين لـ «10» سنوات على الأقل بغرض الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ربما تتراجع لديهم أيضا احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
ويعتبر سرطان القولون المسبب الثاني للوفاة في الولايات المتحدة، كما يعد أحد الأسباب العشرة المسببة للوفاة في الدول المرتفعة الدخل، وهو النوع الثالث شيوعا بين السرطانات عند الرجال، والثاني عند النساء، وفق معطيات هيئات معنية بالصحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة ومشروبات تجعلك تستغرق في النوم بسهولة

http://s.alriyadh.com/2016/04/02/img/267906465250.jpg
الكربوهيدرات تساعد على المحافظة على مستويات السكر في الدم

التأمل أو قراءة كتاب مشوق أو حتى عد الخراف، كلها علاجات يقال إنها تساعد على الانفصال عن العالم والدخول إلى أرض الأحلام.
حذرت دراسات لا حصر لها من مخاطر عدم النوم ما بين ست إلى ثماني ساعات يوميا، وهو ما يعتبر بشكل عام المعيار الذهبي للنوم الصحي، حسبما ذكر موقع (ميل أونلاين).
ولكن إضافة إلى أساليب الاسترخاء وعدم النظر إلى الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية الباعثة للضوء الأزرق، هناك طريقة أخرى لزيادة فرص النوم بشكل أفضل ليلاً.
وفيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح الخبراء بتناولها للاستغراق في النوم يوميا.
- الكربوهيدرات: يمكن أن تساعد الكربوهيدرات التي تبعث الطاقة في الجسم ببطء مثل الشوفان وكعك الشوفان والأرز البني على تحويل نمط النوم للشخص.
وقالت خبيرة التغذية كاسندرا بارنز "تساعد الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الحبوب الكاملة على الحفاظ على استقرار مستويات السكر (الجلوكوز) في الدم وبالتالي تمد الجسم بالطاقة المستدامة".
وأضافت "ربما لا يعتقد المرء أنه بحاجة لكثير من الطاقة خلال النوم ولكن المخ والجسم مازال بحاجة للجلوكوز لمواصلة العمل".
وتابعت "إذا انخفضت مستويات السكر بشكل كبير فإن ذلك يمكن أن يتسبب في اطلاق هرمونات الأدرينالين والكورتيزول الأمر الذي قد يجعلك تستيقظ من النوم".
- البروتينات:
تقول شونا ويكنسون رئيسة قسم التغذية في موقع /نيوتري سنتر/ "توفر أطعمة البروتين الحمض الأميني تربتوفان الذي يتحول إلى هرموني السيروتونين والميلاتونين".
وأضافت "هرمون الميلاتونين مطلوب بشكل خاص للنوم بشكل جيد".
وتقول إن الحصة الجيدة من البروتين يوميا تبلغ نحو 8ر0 إلى كيلوجرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
- بذور اليقطين:
بذور اليقطين غنية بالماغنيسيوم الطبيعي ما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق يوميا.
وأحد الأدوار التي يقوم بها الماغنيسيوم هي السماح لألياف العضلات في الجسم بالاسترخاء. ويعمل على إبطال مفعول الكالسيوم الذي يتسبب في انكماش العضلات.
وتنصح خبيرة الأغذية مارلين جلينفيل بتجربة ملعقة إلى ملعقتين من بذور اليقطين يوميا وإضافتهما إلى الزبادي الخالي من السكر أو السلطة أو طحنه واضافته إلى العصيدة.
- ماء جوز الهند:
وقالت الخبيرة بارنز إن احتساء كوبا من ماء جوز الهند الخالص مساء يمكن أن يساعد على التمتع بنوم مريح.
وأوضحت "ماء جوز الهند مصدر ممتاز للإلكتروليتات (الكهارل) وهي البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفسفور والصوديوم".
- الكرز:
تبين أن الكرز يحتوي على كميات صغيرة من الميلاتونين وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم.
- الزنك:
تساعد الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وغيرها من الأطعمة البحرية والحبوب الكاملة والمكسرات خاصة البيكان والجوز البرازيلي على إرسالك إلى أرض الأحلام.
يشار إلى أن الزنك مطلب لتحويل التربتوفان إلى سيروتونين وميلاتونين.
- الديك الرومي:
غالبا ما يوصف الديك الرومي بأنه طعام يساعد على النوم بسبب احتوائه على مستويات عالية من التربتوفان وهو الحمض الأميني الذي يتحول إلى السيروتونين ثم الميلاتونين في الجسم.
-المشروبات العشبية:
هناك كثيرون لا يدخلون في حالة الاسترخاء التي تسبق النوم سوى بتناول كوب من الشاي الدافئ.
ولكن من المهم تجنب الشاي لكونه غني بالكافيين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هشاشة العظام.. ثلاث نصائح للوقاية

http://s.alriyadh.com/2016/04/02/img/561887847160.jpg


للعادات الغذائية وأساليب المعيشة الجيدة أهمية كبرى للوقاية من هشاشة العظام، وكثير من الناس ‏يعتقد أن هشاشة العظام ناتجة فقط عن نقص الكالسيوم في الوجبات الغذائية وهذا ليس صحيحاً، لأن ‏هنالك عناصر وفيتامينات مثل فيتامين (د، ج ، ه ، ك ، ...) وبعض المعادن مثل ( المغنسيوم، ‏الفسفور،المنجنيز،...)، والبروتينات وهذه العناصر الغذائية لها أدوار حيوية في الوقاية من هشاشة العظام ‏بالاشتراك مع عوامل أخرى كالرياضة والتعرض لأشعة الشمس، وفي دراسة أجريت في مستشفى الملك خالد الجامعي اتضح أن 58% من النساء ما قبل سن اليأس ‏من النساء السعوديات يعانين من مرض الوهن وهشاشة العظام.‏
داء المسامية، أو وهن العظام، أو هشاشة العظام: كلها أسماء لمشكلة واحدة وهي حالة ضعف أو نقص في كثافة العظام والتي تؤدي إلى هشاشتها وسهولة كسرها، بسبب خسارة كمية كبيرة من الكالسيوم المهم للمحافظة عليها قوية ومتينة، وغالباً لا يوجد علامات لهشاشة العظام، وقد تظهر بعض العلامات بعد تعرض الشخص لكسر في عظمه، والعظام الأكثر عرضة للكسر في المرضى المصابين هي عظام الورك والفخذ والساعد والعمود الفقري، وتصيب هشاشة العظام كبار السن وخاصة النساء بعد توقف الدورة الشهرية.
تتسم المراحل المبكرة من هشاشة العظام (ضعف الكتلة العظمية)، بأنها تخلو عادة من الآلام أو أي أعراض أخرى، لكن منذ لحظة ظهور ضعف أو ضمور في العظام من جراء الإصابة بمرض هشاشة العظام، قد تبدأ بعض أعراض هشاشة العظام بالظهور، من بينها: آلام في الظهر، وفقدان الوزن مع الوقت، وحدوث كسور في الفقرات، في مفاصل كفي اليدين، في حوض الفخذين أو في عظام أخرى.
ولم يتوصل العلماء، بعد، لفهم تام لمجمل الأسباب التي تؤدي إلى هذه الظاهرة، لكن هذه العملية تتعلق بكيفية بناء العظام، فالعظم يتبدل باستمرار، إذ تنشأ أنسجة عظمية جديدة وتتحلل (تتفكك) أنسجة قديمة، وتعرف هذه العملية بعملية تجدد، أو إعادة بناء، النسيج العظمي، أو تبدل النسيج العظمي، تحدث الدورة الكاملة لتجدد العظام في غضون فترة زمنية تقدر بثلاثة أشهر، يعمل الجسم لدى صغار السن على إنتاج النسيج العظمي الجديد بأسرع مما يستغرقه تفكك أو تحلل الأنسجة العظمية القديمة، أي أن الكتلة العظمية تزداد باستمرار، في سن صغيرة، وتبلغ الكتلة العظمية أوجها في منتصف العقد الثالث من عمر الإنسان، ثم تتواصل عمليات تجدد الأنسجة العظمية، لاحقاً، لكن الجسم يفقد أنسجة عظمية اكبر من تلك التي يستطيع أن يبنيها، فلدى السيدات في مرحلة سن اليأس، يزداد تضاؤل حجم الأنسجة العظمية باستمرار، ويعود السبب الرئيسي للفقدان المتزايد للأنسجة العظمية لدى السيدات إلى هبوط مستويات إنتاج الأستروجين خلال فترة انقطاع الطمث، في حال وجود نقص في استهلاك كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) خلال العقود الثلاثة الأولى من حياة الإنسان، فقد يؤدي ذلك إلى هبوط في الكتلة العظمية في جسم هذا الشخص عند بلوغه السن التي تبلغ فيها الكتلة العظمية أوجها ( بين سن 25 و 35 عاما)، مما يؤدي إلى فقدان هذا الشخص كتلة عظمية بسرعة أكبر نسبيا فيما بعد، وهنالك ثلاثة عوامل حيوية تساهم في تحسين صحة العظام وهي ممارسة النشاط البدني المنتظم، استهلاك كمية كافية من الكالسيوم، واستهلاك كمية كافية من فيتامين (د).
وهنالك العديد من العوامل التي تزيد نسبة الإصابة بهشاشة العظام منها، الجنس( ذكر أو أنثى)، فتبلغ نسبة الكسور الناجمة عن داء هشاشة العظام لدى السيدات ضعفي نسبتها لدى الرجال، ويعود سبب ذلك إلى أن السيدات يبدأن حياتهن بمستويات أقل من الكتلة العظمية.
والسن، فكلما ازداد عمر الإنسان ازداد معه احتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، إذ تضعف العظام مع زيادة العمر، ومن العوامل أيضاً التاريخ العائلي، حيث يعتبر مرض هشاشة العظام من الأمراض الوراثية، أي أنه إذا كان أحد الوالدين أو الإخوة في العائلة مصاباً بمرض هشاشة العظام، فإن ذلك يزيد من احتمال إصابة اشخص آخر من نفس العائلة به، ومن العوامل كذلك هرمون الغدة الدرقية، فالكمية الزائدة من الهرمون الذي تفرزه الغدة الدرقية قد تؤدي هي أيضا إلى فقدان الكتلة العظمية.
لذلك فإنه من المهم أن يتبع الشخص الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة، منها، الحصول على فيتامين (د) وذلك في التعرض لأشعة الشمس (تعريض الجسم لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا)، تجنب القيام بمجهود بدني شاق، تحسين أسلوب الحياة باتباع نمط حياة صحي كتجنب التدخين والكحول، واستشارة الطبيب، وتقييم خطر الإصابة بهشاشة العظام، وأخذ الأدوية والمكملات للمساعدة على الحفاظ على كتلة العظام وتقليل خطر الكسر، كذلك التأكد من وزن الجسم السليم، التغذية الجيدة فإن اتباع نظام غذائي متوازن في كل مرحلة من مراحل حياة الإنسان يعزز قوة وصحة العظام، واتباع نظام غذائي جيد يتضمن وجبات مغذية ومنوعة بها ما يكفي من السعرات الحرارية، ومن البروتين والدهون والكربوهيدرات، وكذلك الفيتامينات والمعادن، لا سيما فيتامين (د) والكالسيوم في مرحلة الطفولة والمراهقة، فالتغذية الجيدة تساعد على بناء كتلة العظام والحفاظ عليها؛ مما يقلل التعرض لهشاشة العظام في وقت لاحق خاصة في مرحلة البلوغ وما بعدها، الخلاصة يجب اتباع الخطوات الثلاث التالية وهي: الممارسة المنتظمة للرياضة والتمارين الرياضية، التأكد من الحصول على فيتامين (د)، التأكد من الحصول على التغذية المتوازنة والمتكاملة لحياة خالية من الأمراض وخصوصاً هشاشة العظام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكالسيوم.. أهميته الخفية


عند زيارتنا للطبيب نقوم بسؤال الطبيب عن مدى احتياجنا لفيتامين (د) ولكن لا يتبادر إلى أذهاننا أن نستفسر عن احتياجنا للكالسيوم؟ فالكالسيوم من أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان والتي تلعب دوراً مهماً في العمليات البيولوجية بداخل جسم الإنسان بالإضافة أن عظامنا وأسناننا مكونة من الكالسيوم.
يحتاج الإنسان إلى الكالسيوم في جميع مراحل حياته ولكن يختلف مدى احتياجه باختلاف المرحلة العمرية واختلاف الحالة الصحية لكل شخص، فإذا كنت مصاباً بانخفاض مستوى الغدة الدرقية أو الجاردرقية أو مرض كرون أو مرض الإضطرابات الهضمية فهذه الأمراض قد تجعلك عرضة لنقص الكالسيوم، ومن العلاجات التي قد تؤدي إلى نقص الكالسيوم بالجسم هي تناول بعض أدوية الصرع وتناول الكورتيزون لفترات طويلة لذلك ينصح الأطباء بتناول فيتامين (د) للحماية من انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم ولتجنب الإصابة بهشاشة العظام وغيرها.
من الضروري عند تناول الكالسيوم كمكمّل غذائي شرب كمية كافية من الماء لتجنب الإمساك بالإضافة لإنتفاخ البطن وفصله عن باقي العلاجات بساعتين على الأقل ما عدا فيتامين (د). بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم، أما بالنسبة لتناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتدخين السجائر فانها تقلل من امتصاص الكالسيوم بالجسم، من أهم المصادر الطبيعية للحصول على الكالسيوم هي منتجات الألبان والأجبان واللوز والبندق وسمك السردين والسلمون والتوفو والبروكولي وغيرها، ومن الضروري عدم تناول أي مكمل غذائي إلاّ بعد الرجوع للطبيب والصيدلاني المختص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص فيتامين (د)

http://s.alriyadh.com/2016/04/02/img/944214160845.jpg

كثير منا لا يعلم ما هو هذا الفيتامين وما هي أهميته في أجسادنا ولا نعلم المخاطر الكبيرة من نقصه، بينما يعتبر فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقصه يسبب التعب والنحول للجسم، وهو من الظواهر العالمية فهو لا يخص أي مجتمع أو أي أسلوب حياة معين، وفيتامين (د) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضا بفيتامين الشمس لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، وتتمثل وظيفة فيتامين (د) في ضبط مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم، حيث يُعزز قدرة العظم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي ضمان قوة وكثافة العظام، لذا فإن نقص فيتامين (د) قد يسبب أمراضاً مثل هشاشة العظام أو ترققها عند البالغين أو الكُساح عند الأطفال، وله؛ أي فيتامين (د) دور في تقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض أنواع السرطانات والأمراض المزمنة، ويمكن الحصول عليه من أغذية كالبيض، الأسماك، زيت كبد سمك، الحليب المدعم، حبوب الإفطار المدعمة، التعرض لأشعة الشمس (تعريض الجسم لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا).
نقص فيتامين (د) يعني انخفاض مستوى تركيزه في الدم عن معدله الطبيعي وبذلك قد يسبب بعض المشاكل في الجسم، ومن أسباب هذا النقص التعرض غير الكافي لأشعة الشمس، عدم استخدام المستويات التي ينصح بتناولها من الفيتامين مع مرور الوقت، خاصة لدى النباتيين (الشخص النباتي هو الذي يتبع نظاما غذائيا يعتمد على النباتات ويستثني أكل اللحوم) لأن معظم المصادر الطبيعية لفيتامين (د) هي مصادر حيوانية، وأيضاً هناك مشاكل عضوية في الجسم تحول عن الحصول عليه مثل سوء الامتصاص وهو عدم قدرة الجسم على امتصاصه، ومشاكل في الكلى لأن الكلى تقوم بتحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط، لذا قد يسبب أي خلل في وظائف الكلى نقصا في مستويات الفيتامين، ومن الأسباب أيضاً نقص تركيز الفيتامين في حليب الأم للطفل الرضيع، وفرط السُمنة حيث يتم تخزين الفيتامين في الأنسجة الدهنية.
وهنالك عوامل تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين (د) منها تقدم العمر، فقد تصبح الكلى أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط، والسمنة فالأشخاص الذين يعانون من السمنة الزائدة عادة يعانون من نقص في مستويات فيتامين (د)، وأيضاً الأشخاص ذوو البشرة الداكنة قد يعانون من هذه المشكلة، وذلك لأن صبغة الميلانين (الموجودة في جلد الإنسان) تقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) من أشعة الشمس.
العديد من الأشخاص المصابين بنقص فيتامين (د) قد لا يعانون من أي أعراض، بينما قد يعاني بعضهم من ضعف عام أو إعياء فقط مما يؤخر تشخيص المشكلة، وقد تظهر أعراض تلاحظ على المريض، خاصة في حالات النقص الشديدة، منها هشاشة العظام، ضعف الجسم وإعياء عام، ألم في العضلات والعظام والمفاصل، ضعف في العضلات، وتأخر الطفل في المشي وجلوسه لفترات طويلة، ومن مضاعفات نقص فيتامين (د) الربو الشديد لدى الأطفال، الخلل المعرفي لدى كبار السن، السرطان، الكساح عند الأطفال (يظهر على شكل تقوس في الساقين)، تلين وهشاشة العظام عند البالغين، زيادة الأمراض القلبية.
ولذلك يجب علينا العمل على الوقاية من هذه الآفة وذلك بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة في أوقات الذروة (من 9:30 إلى 11 صباحاً، ومن 12 إلى 3 ظهراً)، وإذا لم تستطع التعرض لأشعة الشمس، أو تحرص على تغطية جلدك للوقاية من الشمس، فاستشر الطبيب لتناول مكملات فيتامين (د)، واعتماد نظام غذائي غني بفيتامين (د).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرض الكساح وعلاقته ب فيتامين (د)

http://s.alriyadh.com/2014/09/06/img/642044329839.jpg

فوزي بن صالح بالحارث *
نجد أنه عندما تذكر أمراض العظام فغالبا ما يربطها الكثير بعمر الشيخوخة. لكن في عصرنا الحاضر أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أن الكثير من الأطفال قد يصابون بمرض مشابه لهشاشة العظام عند الكبار, ويطلق عليه مرض الكساح (لين العظام).
ولتعريف مرض الكساح فهو مرض غير معدٍ ناتج عن نقص في فيتامين (د) مما يؤدي الى وجود خلل في امتصاص الجسم لمعادن العظام الأساسية كالفسفور والكاسيوم، وهو يصيب الأطفال في السنوات الأولى من العمر، ولذلك فإنهم يكونون أكثر عرضة للتشوهات والكسور العضمية.
ولمعرفة الأسباب المؤدية للإصابة بمرض الكساح فإن العامل الوراثي يلعب دورا هاما جداً في تكون العظام وفي امتصاص المعادن الرئيسية لسلامة العظام، فمثلا: عند إصابة أحد الوالدين بمرض مقاومة فيتامين (د)، فمن المحتمل انتقال نفس المرض إلى بعض الأبناء، وهنا تزيد نسبة إصابتهم بمرض الكساح، كما توجد هناك أسباب مكتسبة للإصابة بمرض الكساح ومن أهمها وأغلبها شيوعا عند الأطفال ما يلي:
* سوء التغذية، وبصفة خاصة نقص الغذاء الغني بمعدني الفسفور والكالسيوم.
* قلة أو عدم التعرض لأشعة الشمس مما يؤدي إلى نقص فيتامين (د).
* الإصابات المتكررة بالالتهابات والأمراض المعدية والنزلات المعوية التي تؤدي إلى اضطراب في عملية الإمتصاص في الأمعاء الدقيقة.
* الإصابة بقصور في وظائف الكلى والكبد.



* استخدام أدوية التشنجات والأدوية التي تحتوي على الكورتيزون لفترة طويلة.
وتنقسم أعراض الإصابة بالمرض إلي قسمين رئيسين:
أولا: الأعراض العامة، وهي عبارة عن وهن عام وارتخاء في جميع عضلات الجسم، ويعود السبب غالبا إلى نقص الكاسيوم، كما أن ذلك النقص قد يتسبب في تقلصات عضلية وتكرر أعراض التشنج لدى الطفل المصاب.
ثانيا: الأعراض الخاصة بالعظام والأسنان، ويمكن التعرف عليها بعدة علامات ومنها:
* تأخر إقفال عظام اليافوخ وبروز الجبهة.
* تأخر ظهور الأسنان أو تشوهها عند الأطفال.
* تقوس بعض عظام الجسم كعظمة قص الصدر، وعظام القدم واليدين.
* وجود انحناءات أمامية أو جانبية للعمود الفقري.
ويتم تشخيص الإصابة بمرض بالكساح مبدئياً عن طريق المؤشرات المخبرية والسريرية التي تكون ظاهرة في الأطفال المصابين ما بين عمر الستة شهور والسنتين، فالطفل المصاب غالبا ما يشتكي من آلام في العظام بشكل متكرر، ويعتبر فحص مستوى الكالسيوم والفسفور وفيتامين (د) من أهم المؤشرات المخبرية، كما أن اعتماد الإصابة لا يتم إلا عن طريق عمل الأشعة السينية للتحقق من كثافة العظام.
يقوم الطبيب بعلاج الطفل المصاب بالكساح، وذلك بوصف دواء فيتامين (د) مع قطرات ألفا و يعتمد تحديد الجرعة على وزن الطفل، ويلاحظ مدى استجابة المريض للعلاج من خلال مراقبة نقص أو اعتدال كلا من الكالسيوم وإنزيم الفوسفات القلوي أو مستوى فيتامين (د)، ويستغرق ذلك فترة ما بين ثلاثة أسابيع إلى أربعة شهور، لكن هناك بعض التشوهات العظمية التي قد يستغرق علاجها عدة سنوات حتى تعود إلى وضعها الطبيعي.
أما الطفل المصاب بالكساح بسبب نقص الفوسفات، فتتم معالجته بوصف دواء الكالسيوم أو الفوسفات عن طريق الفم أو الوريد ويعتمد ذلك على مدى حدة النقص، بالإضافة إلى علاج الكوليستريول ليمنع حدوث ارتفاع ثانوي في إفراز الغدد جارات الدرقية بسبب ارتفاع الفوسفات.
ويعمل فيتامين (د) على تسهيل وزيادة امتصاص الفسفور والكالسيوم في الأمعاء الدقيقة، كما أنه يعمل على تكلس العظام (وهي عملية تجميع ملح الكالسيوم والمعادن الأخرى مع بعضها البعض)، وتقويتها وبنائها.
* هل هناك مضاعفات لهذا المرض؟
نعم، ففي حين سهولة علاج الطفل المصاب بهذا المرض إلا أن إهمال علاجه يتسبب في الكثير من المضاعفات الخطيرة ومنها:
* مشاكل النمو المزمنة كالفشل في التطور والنمو الطبيعي أو قصر القامة.
* اضطراب في عملية التنفس وتكرر الإصابة بالالتهابات الرئوية.
* كسور العظام أو تكرر آلام العظام والمفاصل والعضلات.
* ضعف عضلة القلب وذلك في الإصابات الحادة والمتطورة.
وأخيرا... أود أن أقول بأن هناك عدة نصائح لمنع أو تقليل الإصابة بهذا المرض، ومنها ما يلي:
* ينصح بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة لا تقل عن عشرين دقيقة يوميا، وذلك في فترة شروق الشمس أو ما قبل غروبها، لأن أشعة الشمس تعمل على تحفيز الخلايا تحت الجلدية على إفراز فيتامين (د).
* تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم، والفسفور كالألبان والأسماك واللحوم والبيض.
* المحافظة على النشاط الرياضي اليومي.
* التقليل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، كالبيبسي والكولا ومشروبات الطاقة.
* ينصح النساء أثناء فترة الحمل والإرضاع بالمحافظة على التغذية المتوازنة وبتناول الفيتامينات المناسبة وذلك من قبل وصفه طبية.
* المتابعة الصحية المستمرة عند اكتشاف المرض أو مسبباته لمنع حدوث أي مضاعفات للمرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عند اشتداد الأعراض المنغصة والمؤلمة مع فشل المحاولات يمكن زيادة سعة المثانة جراحياً

العلاج السلوكي التحفظي.. الخط الأول للتداوي من الإلحاح البولي والمثانة مفرطة النشاط

http://s.alriyadh.com/2015/12/06/img/781499038216.jpg
يرتكز العلاج الدوائي للمثانة النشطة على كبح المستقبلات العصبية


استكمالاً للحديث السابق عن سلس البول الإلحاحي، نستكمل في هذه العيادة الطبية الحديث عن طرق العلاج المتاحة على أن نكمل الشرح عن بقية أنواع سلس البول وعلاجها في أعداد لاحقة إن شاء الله.
وقد سبق ان اشرنا ان الملايين من الأشخاص عالمياً يشتكون من الإلحاح البولي الشديد لمدة 30 ثانية أو دقيقة لا يمكن للمريض أو المريضة كبحه والذي يدفعهم إلى التوجه عاجلاً إلى الحمام خشية من حصول سلس بولي، ويترابط هذا الإلحاح عادة مع تكرار التبول نهاراً وليلاً بمعدل 9 مرات أو أكثر خلال 24 ساعة أي ما بين كل نصف ساعة وساعة تقريباً مع حصول أحياناً تسرب البول غير الإرادي قبل الوصول إلى الحمام.
وقد بينا ان السبب في ذلك يعود الى تشنجات تصيب عضلة المثانة لأسباب عضوية او نفسية تؤدي الى انقباضها المفاجئ في غير الاوقات الملائمة والمناسبة للشخص ما يؤدي الى الحاح شديد في التبول وفي حالة التبول تكون كمية البول المخرجة في الغالب قليلة ولا تتناسب ومدى الشعور الحاصل كما انه في حالة تأخر الوصول للتبول قد يحدث خروج لا إرادي للبول يطلق عليه سلس البول الإلحاحي.
يمثل العلاج السلوكي التحفظي الخط الاول من اساليب المداواة المعتبرة في حالة المثانة الالحاحية. ويتمثل في الاعتدال في شرب السوائل والبعد عن المشروبات والمأكولات التي من الممكن ان تهيج المثانة كالمشروبات الغازية والمنبهات المدرة للبول، كما ينصح المصاب بتجنب الامساك والانتظام في اكل الاطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الالياف كالخضار والفواكه.
كما ينصح المريض بعمل تمارين تقوية عضلات التبول والتعود على الذهاب للتبول في اوقات ثابتة من اليوم مثلا كل ساعة تقريبا ومن بعد يتم اطالة الفترة تدريجيا عند تحسن التحكم في عدد مرات الذهاب.
وبالنسبة إلى العلاج الدوائي للإلحاح البولي الشديد هنالك ثمة عقاقير مضادة للمستقبلات المسكارينية التي قد تعطي نتائج جيدة في معظم تلك الحالات - الا أنها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية السريرية كجفاف الحلق والفم والنعاس والصداع وضبابية النظر والإمساك والتشوش الذهني وفقدان الذاكرة التي قد تدفع حوالي 25% من المرضى للتوقف عن استعمالها على المدى الطويل.
ومن أبرز تلك العقاقير: التولتيرودين (Tolterodine) والأوكسيبيوتينين Oxybutinin) (وداريفيناسين Darifenacin) (والسوليفيناسين Solifenacin) (والتروسبيوم Trospium) الجدير بالذكر أنه يحظر استعمال جميع تلك العقاقير في حالات الاحتباس البولي وكسل الامعاء وفي حالة الاصابة بارتفاع ضغط العين الغير معالج (الجلوكوما). ورغم أن النظرية القديمة حول الآلية العلاجية لتلك العقاقير ارتكزت حول تثبيطها (مستقبلاتM3) الكولينية الفعل مما يكبح ترابط مادة استيل كولين مع تلك المستقبلات ويمنع تقلصات العضلات في المثانة إلا أن الاختبارات الحديثة أبرزت منافع اضافية حول تأثيرها خلال امتلاء المثانة بالبول وأثناء التبول بالنسبة إلى زيادة سعتها وتخفيض نسبة الإلحاح البولي لا سيما أنه تبين أن هنالك زيادة في إفراز الاستيل كولين من الأعصاب وبطانة المثانة عند امتلائها بالبول مما يسبب تقلصات عضلاتها غير الإرادية التي يمكن كبحها باستعمال إحدى تلك العقاقير المذكورة سابقاً. وقد تتساوى معظم تلك العقاقير بالنسبة إلى فعاليتها إلا أنها تختلف بأعراضها الجانبية بناء على تأثيرها الخاص على المستقبلات المسكارينية المشابهة الموجودة خاصة في المثانة أو الدماغ أو الغدد اللعابية أو الجهاز الهضمي أو القلب أو العيون مما يفسر حصول جفاف الفم أو الضبابية في النظر أو الإمساك أو التشوش الذهني وفقدان الذاكرة حصراً ببعضها دون غيرها ما يستدعي استعمال بعضها افرادياً نتيجة فعاليتها وقلة أعراضها الجانبية عند بعض المرضى خصوصاً المسنين منهم. وقد أكدت عدة اختبارات سلامة استعمال هذه العقاقير وخلوها من المضاعفات الخطيرة إلا أن استعمال عقار أوكسيبيوتينين القصير المفعول ترافق مع أعلى نسبة من جفاف الفم مما دفع حوالي 40% من المرضى بالتوقف عند استعماله وحث الشركة المصنعة باستبداله بعقار طويل المفعول يستعمل مرة يومياً أو بلصقات جلدية. وقد قامت معظم الشركات المصنعة بإنتاج العقاقير الطويلة المفعول التي يتناولها المريض مرة يومياً وتعمل خلال 24 ساعة متتابعة وذلك مع نتائج جيدة وتدني معدل الأعراض الجانبية. وتنجح في الغالب تلك العقاقير في زيادة سعة المثانة وتمديد المدة بين الشعور بالإلحاح البولي والتبول وبين التبول والشعور بالإلحاح وتخفيض نسبة تكرار التبول نهاراً وليلاً ووضع حد للسلس البولي في حوالي 60% إلى 80% من تلك الحالات خصوصاً إذا ما استعملت مع التغيير السلوكي.
ومؤخراً تم اطلاق علاج جديد يعمل بطريقة مختلفة من خلال مستقبلات بيتا الادرينيرجية الثالثة ويسمى ميرابيغرون (Mirabegron)، ويساعد هذا العلاج على استرخاء المثانة بعدد اقل من الأثار الجانبية.
وأما في حال فشل تلك الوسائل أو عدم تحملها أو رفضها من المريض فيمكن في تلك الحالات استعمال سبل علاجية أخرى كالتعديل العصبي (Neuromodulation) الذي يقوم على غرس مجس كهربائي في الأعصاب العجزية المسؤولة عن عملية التبول ووصلها بجهاز إلكتروني يوضع تحت الجلد يمكن برمجته والتحكم به بواسطة جهاز التحكم مع نجاح يتجاوز حوالي 50% للأعراض البولية وخصوصاً السلس البولي على مدى 3 سنوات، كما يمكن حقن عضلات المثانة بمادة البوتوكس التي تستعمل عادة في العمليات التجميلية كإزالة تجاعيد الوجه مع نتائج جيدة بنسبة حوالي 66% إلى 86% الا ان ما يعيب الحقن بهذه المادة هو الحاجة الى اعادة الحقن في فترات تتراوح بين 6-8 اشهر كما أنه في بعض تلك الحالات قد يحصل احتباس بولي أو صعوبة في التبول بعد العلاج.
وأما إذا ما فشلت جميع تلك المحاولات مع اشتداد الأعراض البولية المنغصة والمؤلمة والتي تؤثر سلبياً بدرجة عالية على جودة حياة المريض فيمكن عندئذ زيادة سعة المثانة جراحياً بترقيعها بقطعة من الامعاء الا أن مثل تلك العمليات يجب ان تكون الحل الاخير بعد مناقشة الاثار المترتبة عليها مع المريض والتي قد تشمل الاحتباس البولي الذي يستدعي ادخال قسطرة إلى المثانة دورياً لافراغها كل حوالي 4 ساعات تقريباً وذلك بنسب متفاوته حسب الدراسات بين 15% إلى 75% مع احتمال حدوث مضاعفات خطيرة بعد تلك العملية التي تشمل خللا وظيفيا في الامعاء وحدوث ثقب في المثانة وحصول التهابات بولية متكررة. وقانا الله واياكم من الامراض ومنّ على المصابين بالشفاء انه سميع مجيب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التقنيات الحديثة ساعدت في علاج أغلب الحالات عند الرجال والتي كانت تعتبر ميئوساً منها (1/2)

الدراسات تؤكد ارتفاع العقم عالمياً عند الجنسين!

http://s.alriyadh.com/2016/04/03/img/428114134132.jpg
يكون الرجل مسؤولا عن تأخر الانجاب لوحده في 25% من الحالات


يعرف العقم على انه عدم القدرة على الحمل أو الإنجاب بعد مرور سنة على الزواج، على افتراض أن الزوجين يعيشان تحت سقف واحد خلال تلك الفترة, ويمارسان حياتهما الزوجية بصورة طبيعية دون استخدام موانع للحمل. وتشير الابحاث الى أنه بين كل (15) حالة زواج هناك حالة واحدة تقريبا لا يرزق فيها الزوجان بأطفال بسبب إحدى مشاكل العقم.
وتشكل العوامل العائدة للرجل ما نسبته 25% لوحده أو مايقارب 50% مجتمعا مع عوامل تعود للزوجة في أسباب تأخر الحمل.
وهنا أود الإشارة إلى انه يجب التفريق بين الضعف التناسلي المؤقت والذي يتم تجاوزه وحله بالعلاجات وبين الضعف التناسلي الدائم أو ما يسمى بالعقم وهو حالة مستمرة قد يقف الطب عاجزا عن علاجها ولكنها لا تشكل أكثر من 5% من حالات العقم عند الرجال بفضل الله ورحمته.
العقم عالميا في ارتفاع مستمر
تشير الكثير من الدراسات إلى أن معدلات العقم عند الجنسين في ارتفاع مستمر. وقد يكون لتغير النمط الغذائي والعوامل البيئية المحيطة بنا دور مهم في هذا الارتفاع. كما يمكن أن يكون السبب عائدا لتأخير الرغبة في الإنجاب لكثير من المتزوجين حديثا والتخطيط له بعد فترة من الزواج ومن المعلوم أن تقدم العمر يؤثر سلبا على معدل الخصوبة عند كلا الجنسين خاصة عند المرأة.
الأسباب الشائعة لتدني الخصوبة عند الرجال
أولا: الإصابة بدوالي الخصيتين وهو يشكل ما نسبته 35% من أسباب العقم الأولي (عدم الإنجاب نهائيا) ويصل إلى 80% في حالات العقم الثانوي (تأخر الإنجاب بعد انجاب سابق). وتكمن الإشكالية في الدوالي إلى تسببها في حدوث ارتجاع للدم المؤكسد الى الخصية مما يؤدي إلى رفع حرارتها ومن ثم تأثيره على إنتاج الحيامن وتتم معالجته بعملية جراحية بسيطة، بعدها يمكن ان تزيد كفاءة الحيوانات المنوية بعون الله وتوفيقه بنسبة 80% من الحالات وتزداد فرص حدوث الحمل بنسبة 50 إلى 60%.
ثانيا: العيوب الخلقية مثل الخصية المعلقة في الناحيتين أو عدم وجودهما من المنشأ.
ثالثا: التعرض للعلاج الإشعاعي والكيميائي بالنسبة لمرضى السرطان.
رابعا: التعرض لدرجات حرارة مرتفعة لفترة طويلة لأن ارتفاع درجة حرارة الخصية يؤثر على كفاءة الحيوانات المنوية وهذا يمكن أن يشاهد عند الإفراط في استعمال حمامات البخار أو الساونا وكذلك في مياه العيون الحارة (الكبريتية) التي تستخدم أحيانا للتشافي من بعض الأمراض، وقد افردنا صفحة خاصة للحديث عن التأثيرات السلبية للمياه الكبريتية الحارة في عيادة صحفية سابقة من جريدة الرياض يمكن للقارئ الكريم الرجوع اليها للمزيد من الفائدة.
خامسا: وجود صديد في السائل المنوي وهو سبب نادر الحدوث حيث لا تتعدى نسبة وجوده بين الرجال المصابين بالعقم ل 1% فقط، وهو عائد في الأغلب لالتهابات المسالك البولية وخاصة غدة البروستات.
سادسا: الخلل الهرموني يعد أيضا من أسباب حدوث العقم عند الرجال، مثل ارتفاع هرمون الحليب عند الرجل أو انخفاض هرمونات الغدة النخامية، ويقاس عليه ارتفاع الهرمونات المؤنثة عند الرجل نتيجة للسمنة أو تناول أغذية معالجة بالهرمونات المؤنثة بغرض التسمين مثل الدواجن المعالجة. هنا تجدر الإشارة إلى أن الأسباب الهرمونية ما إن تتم معالجتها تزداد فرص حدوث الحمل بنسبة كبيرة للغاية بحول الله وقوته.
سابعا- انسداد القنوات المنوية ويمثل حوالي 13% من حالات العقم عند الرجال، وتتم عمل عدة فحوصات لتحديد مكان الانسداد ومن ثم تحديد طريقة علاجه والتي تعمل وبنجاح كبير إذا ماأجريت على يد متخصص في الجراحات المجهرية.
ما هي الطرق الحديثة لعلاج العقم عند الرجل؟
حدث في السنوات الأخيرة الكثير من الإنجازات الطبية في علاج العقم عند الرجال وأصبح من الممكن علاج أغلب الحالات التي كانت تعتبر ميئوسا منها بفضل الله سبحانه وتعالى أولاً وآخراً. ومن أبرز التقنيات الحديثة التالي:
الأولى: تقنية العلاج الجراحي المجهري:
أصبح بالإمكان إجراء معظم العمليات الجراحية المتعلقة بعقم الرجال بالمجهر (الميكروسكوب) مما أدى إلى زيادة فاعلية العملية، وكذلك ساهم في التقليل من المضاعفات الجانبية التي قد تحدث. هنا تجدر الإشارة إلى أن استخدام الميكروسكوب الجراحي يتطلب توافر الخبرة المهنية والتدريب المكثف حتى تتحقق فوائده المرجوة.
أمثلة على العمليات
- ربط دوالي الحبل المنوي بالميكروسكوب: دوالي الحبل المنوي للتذكير تعتبر أكثر عملية تمارس لعلاج العقم الذكوري على مستوى العالم، وتعتبر تقنية الميكروسكوب الجراحي أحدث طريقة أدخلت حديثاً لعلاج دوالي الحبل المنوي، والربط بطريقة الميكروسكوب أثبتت فعاليتها مقارنة بالطرق التقليدية الأخرى بما فيها الربط بالمنظار، حيث إن معدل رجوع الدوالي (الانتكاسة) في حدود 1% ونسبة المضاعفات أقل من 5%، كما أن الشق الجراحي صغير في حدود 2 سم.
- استخراج الحيوانات المنوية من البربخ أو الخصية بالميكروسكوب:
(Micro TESE/ MESA)
وهذه أحدث عملية للبحث عن الحيوانات المنوية في الحالات التي لم تجد فيها الطرق الأولية في الحصول على حيوانات منوية مثل إعطاء العينة ورشف الخصية بالإبرة أو أخذ خزعة تقليدية من البربخ أو الخصية.
وهي عملية دقيقة تحتاج إلى خبرة عالية وتجري فقط في مراكز العقم المتقدمة في العالم.
وتستغرق العملية ما بين 2-3 ساعات وتحتاج إلى تخدير عام وتتلخص طريقة هذه العملية بالمسح الدقيق للخصية عن أي منطقة يكون فيها إنتاج للنطف حتى ولو بكمية قليلة وذلك باستخدام جهاز الميكروسكوب الجراحي وهذا يختلف عن أخذ العينة من الخصية بالطريقة التقليدية لدقتها ولأنها لا تتسبب في أضرار جانبية على أنسجة الخصية على المدى البعيد، وتكون النتائج إيجابية حتى في حالات الضمور أو الفشل التام في الخصية و بنسبة تصل إلى 40%.
وتمكن هذه الطريقة من تجميد الفائض من النطف المستخلصة لسنين عديدة واستخدامها فيما بعد للحقن المجهري.
- حالات الترميم للمسالك التناسلية وعلاج انسداد القنوات المنوية بالميكروسكوب:
وهذه تعتبر من أصعب العمليات المجهرية، حيث إن قطر القنوات المنوية قد يصل إلى أقل من قطر شعرة الرأس مما يستدعي استخدام خيوط جراحية وأدوات ترميمية غاية في الصغر.
هذه العمليات تجرى لحالات الغياب الكامل للحيوانات المنوية من السائل المنوي نتيجة انسداد هذه القنوات بفعل التهابات أو عمليات سابقة في المسالك البولية وغيرها مثل عمليات إصلاح الفتق الاربي.
تصل نسبة نجاح هذه العمليات في إعادة خروج الحيوانات المنوية في السائل المنوي إذا تمت على يد متخصص في الجراحة المجهرية إلى 95% بعد عون الله وتوفيقه واعتمادا على مكان الانسداد ومدته.
ثانياً: تقنية الحقن المجهري للحيوانات المنوية مباشرة: (ICSI)
وتقوم هذه التقنية على حقن الحيوانات المنوية في البويضة مباشرة.
ولا بد لها من ناحية الرجل من وجود الحيوانات المنوية المكتملة النمو والتي عادة ما يتم الحصول عليها من الخصية أو البربخ في حالات عدم القدرة على الاستمناء المباشر.
وعالميا تقدر نسبة نجاح مثل هذه التقنية عند توفر الأجواء المناسبة مثل عمر الزوجة إلى ما يقارب 30-50%.
ثالثاً: حقن الحيامن ذات الرأس المدورة أو المستطيل:(Spermatid)
الحيامن ذات الرأس المدور أوالمستطيل هي عبارة عن حيوانات منوية في المرحلة الأخيرة لما قبل النمو الكامل.
وهذه التقنية رغم نتائجها الضعيفة إلا أنها قد نتجت عن ولادة مواليد باستخدامها خاصة الحيامن المستطيلة وأصبحت تمارس في الكثير من المراكز الطبية.
رابعاً: تقنيات متطورة قيد الأبحاث:
من أهم التقنيات التي تدرس حديثا ولها زخم علمي كبير هو تنمية وزرع الخلايا الجذعية للإنسان ثم تحويلها إلى خلايا متخصصة مثل الكبد أو الكلى أو القلب مما يعني ترميم أعضاء تالفة في جسم الإنسان.
هذه التقنية والتي أثبتت نجاحها على مستوى التجارب المخبرية لن يكون بمستغرب أن تساعد في علاج حالات عقم الرجال الذين ليس لديهم حيوانات منوية أو النساء اللاتي ليس لديهن بويضات في المستقبل القريب بحول الله وقوته، ولمزيد من التحقيق حول هذه التقنية سنتطرق في العيادة الصحفية القادمة بمشيئة الله للحديث عن اخر ما توصل اليه العلم الحديث في مجال علاج العقم بالخلايا الجذعية.
كما تجدر الإشارة إلى أن مراكز البحث الكبرى في العالم تدرس حاليا إمكانية استخدام الجينات والتعديل الوراثي في علاج حالات العقم المتقدمة كما يتم حاليا دراسة إمكانية تطوير الحيوانات المنوية غير المكتملة النمو إلى حيامن بالغة خارج الجسم ومن ثم استخدامها في الحقن المجهري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحالة النفسية للزوجة تؤثر على فرصة نجاح عمليات الإخصاب


أشارت دراسة حديثة من معهد كارولينسكا السويدي إلى أن الاكتئاب والقلق يترافقان مع التقليل من فرص نجاح الحمل بطريقة اطفال الأنابيب (IVF).
وقد اشتملت الدراسة على أكثر من 23 ألف امرأة في السويد، خضعن إلى اجراء عملية اطفال الأنابيب منذ العام 2007، وكانت نسبة اللواتي شخصت إصابتهن بالاكتئاب أو القلق في فترة عامين قبل الإخصاب أو اللواتي وصف لهن مضادات الاكتئاب خلال 6 أشهر قبل الخضوع إلى معالجة الخصوبة أكثر من 4 في المئة.
وأوضحت الدراسة أنَّ النساء اللاتي خضعن لأول مرة إلى عملية اطفال الأنابيب وشخصت إصابتهن إما بالاكتئاب أو القلق، أو تناولن مضادات الاكتئاب، كانت معدلات الحمل لديهن منخفضة بالمقارنة مع اللواتي لم يعانين من مثل تلك الحالات أو تناولن مضادات الاكتئاب قبل المعالجة بطريق اطفال الأنابيب.
كما وجدت الدراسة أيضا أن النساء اللاتي شخصت إصابتهن بالاكتئاب أو القلق ولم توصف لهن مضادات الاكتئاب، كانت فرص نجاح الحمل أو الإنجاب لديهن منخفضة أكثر

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أوريجانو

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/68/a8/68a83eeb494a308fe5295da69428a507.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/68/a8/68a83eeb494a308fe5295da69428a507.jpg)

الأوريجانو، المعروف أيضاً بالزعتر البري، نبتة خضراء تشبه أوراقها أوراق نبتة المردكوش. مذاقها حادّ عادة، وحدّته تختلف بحسب نوعها، فالنبتة التي تُزرع في الشرق الأوسط تكون نكهتها أقلّ حدّة من تلك التي تُزرع في المكسيك مثلاً.
معلومات غذائية ملعقة صغيرة

وحدات حرارية5 كمية الدهون الإجمالية0 غدهون مشبّعة0 غكمية السكر الإجمالية0 غكولسترول0 ملغكربوهيدرات1 غالألياف الغذائية1 ملغبروتين0 غفيتامين A2 %فيتامين C1 %كالسيوم3 %حديد4 %صوديوم0 ملغ* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء الأوريجانو وحفظه

عند الشراء، إختاري الباقات الخضراء النضرة، وتجنّبي الأوراق ذي البقع السوداء. إحفظي الأوريجانو الطازج في الثلاجة لمدّة ثلاثة أيام بالأكثر، أو ضعيه في مكان جاف وبارد بعيداً عن الضوء لمدّة 6 أشهر إذا كان مجففاً.
كيف يُستخدم الأوريجانو؟

يمكن استخدامه أخضر أو مجفّفاً في أكلات عديدة مثل الباستا والبيتزا مارغاريتا وفي أطباق رئيسية متعددة مثل الفاصولياء والباذنجان أو مع اللحوم كالنقانق ولحم الخروف والدجاج، كما أنه يضاف أيضاً إلى السلطات ويُستخدم الأوريجانو المجفّف من أجل إضفاء نكهة حادة ولون مميّز ورائحة عذبة إلى الأطباق .
فوائد الأوريجانو

منافع الأوريجانو كثيرة، فهو غنّي بالفيتامين ك ومصدر أساسي للطاقة، إضافةً إلى أنه يساعد على خسارة الوزن وزيادة نسبة العضل في الجسم. وقد أُثبت علميّاً أنّ الزيت المستخرج من نبتة الأوريجانو دواءٌ فعال ضد كل أنواع البكتيريا والميكروبات.
هل تعلم ؟

يعتبر الأوريجانو من الأعشاب القليلة التي يصبح طعمها أقوى وأكثر حدّة عندما تجفّف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التوت مفيد في فقر الدم وأورام الحلق واللثة وله تأثيرات فعالة في درجة الحرارة

عصير التمر الهندي.. ملين لطيف ومبرد منعش نافع للإمساك والاضطرابات المعوية والكسل

http://s.alriyadh.com/2016/04/04/img/819489505766.jpg
التمر الهندي لا يتعارض مع الأدوية الكيميائية المصنعة

هنالك العديد من النباتات العشبية قد تتعارض مع بعض الأدوية وقد ذكرنا العديد منها في اعداد مضت واستكمالاً للموضوع نواصل الحديث هذا اليوم:
التمر الهندي Tamarind
هو لب ثمار قرنية لنبات شجري دائم الخضرة سريع النمو يصل ارتفاعه إلى حوالي ثلاثة أمتار، واوراقه مركبة. الأزهار عنقودية، صفراء اللون والخشب صلب لونه مائل إلى الحمرة، الثمار عبارة عن قرون، ويستخدم اللب الذي يغلف البذور، وحين تجمع الثمار تزال قشورها الصلبة ثم تعجن فتتكون كتل سمراء اللون وربما تخلط بسكر ليساعد على حفظها وعدم فسادها، يعرف التمر الهندي بعدة أسماء منها الحمر والحومر والعرديب والصبار. ويعرف علمياً باسم Tamarindus indica من الفصيلة البقولية، أما الموطن الأصلي للتمر الهندي فيقال إن موطنه الأصلي إفريقيا الاستوائية وعرف منذ القدم في مصر والهند وانتشر إلى جزر الكاريبي وإلى أغلب بقاع العالم.
المحتويات الكيميائية للتمر الهندي
يحتوي التمر الهندي على مابين 16-18% أحماضاً منها حمض الليمون وحمض الطرطير وحمض الماليك ومواد عفصية قابضة وسترات الوتاسيوم وأملاح معدنية مثل الفوسفور والمغنسيوم والحديد والمنجنيز والكالسيوم والصوديوم والكلور وغيرها، يحتوي التمر الهندي على فيتامين ب3 وكذلك زيوت طيارة وأهم مركباته جيرانيال وليمونين وكذلك بكتين ودهون ومواد سكرية، كما أثبتت الدراسات الحديثة احتواء التمر الهندي على المضادات الحيوية القادرة على إبادة الكثير من السلالات البكتيرية المختلفة، هذا بجانب فوائده كملين ومضاد لحموضة المعدة.
الاستعمالات الدوائيه للتمر الهندي
يستخدم عصير التمر الهندي كملين لطيف ومبرد منعش ويفيد لحالات الأمساك والأضطرابات المعوية والكسل.
- نظراً لوجود الأحماض والمعادن في مشروب التمر الهندي فإنه يفيد في تخليص الدم من حموضته الزائدة وطرد مايحتويه من سموم.
- حيث إن مشروب التمر الهندي يحتوي على عدد من المضادات الحيوية فإنه يفتك بعدد من السلالات البكتيرية: ولذا فإنه يطهر الجسم من الجراثيم.
- يضاف التمر الهندي من قبل شركات الأدوية إلى أدوية الأطفال كخافض للحرارة.
- يستخدم مشروب التمر الهندي في حالات ارتفاع ضغط الدم والقئ والغثيان والصداع.
يحضر التمر الهندي بنقعه في الماء البارد مدة عدة ساعات أو في الماء المغلي مدة بسيطة مع إضافة بضع من أوراق الكركديه وبذور الشمر ثم يترك حتى يستقر ثم يصفى ويضاف إليه قليل من السكر. يشرب التمر الهندي في رمضان في أي وقت من الليل، وهو من المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس، كما أن التمر الهندي يدخل في بعض الماكولات حيث يضاف إلى المحاشي وكذلك إلى الحلبة التي تعمل في رمضان في بعض مناطق المملكة كأحد المشهيات الجيدة.
يستعمل التمر الهندي في الهند لإزاحة غازات المعدة ولترطيب الحلق وملين لطيف، وفي الصين يستخدم التمر الهندي لعلاج الدسنتاريا وعلاج البرد ولنقص الشهية . ولا توجد أي محاذير للتمر الهندي حتى بالنسبة للحوامل الأطفال.
* هل التمر الهندي آمن الاستعمال؟
- نعم التمر الهندي آمن الاستعمال في حدود الجرعات الموصى بها وبالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات فيجب عليهم عدم تعذي الجرعات المنصوص عليها وكذلك الأطفال دون سن الخامسة.
*هل يتعارض التمر الهندي مع الحساسية للأشخاص المصابين بها أو هل يسبب الحساسيه؟
- التمر الهندي لايتعارض مع الأشخاص المصابين بالحساسية ولايسبب الحساسية .
*هل التمر الهندي يتعارض مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟
- لايتعارض التمر الهندي مع الأدوية العشبية ولا مع المكملات الغذائية.
*هل يتعارض التمر الهندي مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
- لايتعارض التمر الهندي مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
*هل يتعارض التمر الهندي مع الأطعمة؟
-لايتعارض التمر الهندي مع الأطعمة.
*هل يتعارض التمر الهندي مع الاختبارات المخبرية للأمراض؟
- لايتعارض التمر الهندي مع الاختبارات المخبريه للأمراض.
*هل يتعارض التمر الهندي مع الأمراض أو حالات مرضية؟
- لايتعارض التمر الهندي مع الأمراض ولا حالات مرضية أخرى.
*ما الجرعات الآمنة من التمر الهندي ة؟
- الجرعات الآمنة هي في حالات الأسهال مابين 10-50 جراماً تؤخذ عن طريق الفم كعجينة مع الماء. يعمل عصير من التمر الهندي في شهر رمضان وفي المناسبات كإضافته الى المحاشي وكذلك الى الحلبة التي تعمل في رمضان.
التوت Nulberry
هو ثمار لشجرة معمرة من الفصيلة التوتية ذات فروع كثيرة وهي نوعان، التوت الأبيض والتوت الأسود. وثمار التوت من الفاكهة المفضلة، ودودة القز تتغذى على أواقه، أزهار النبات صفراء مائلة للخضرة والأوراق كبيرة، وكثيرة وكذلك يعد التوت وبالأخص الأسود من أفضل النباتات الظليلة. يعرف التوت الأسود علمياً باسم Morus alba والجزء المستخدم من شجرة التوت: ثمارها اللذيذة وأوراقها.
المحتويات الكيميائية لثمار التوت وأوراقه
تحتوي الثمار على أحماض الثمار (Fruit acids) وأهمها حمض الماليك وحمض الليمون، وتحتوي أيضاً على سكروز وعلى بكتين وحمض الأسكوربيك وفلافونيدات وأهمها المركب روتين، كما تحتوي الثمار على بروتين ومواد دهنية وكالسيوم وحديد ونحاس وكوبلت وكبريت وبوتاسيوم وفوسفور ومنجنيز وكلور وفيتامينات أ، ج وحمض كهرماني ومواد عفصية. أما الأوراق فتحتوي على فلافونيدات من أهم مركباته الروتين ولكن بنسبة أعلى مما هو في الثمار.
الاستعمالات الدوائية للتوت
يعد التوت مفيداً جداً في فقر الدم وأورام الحلق واللثة، وله تأثيرات فعالة في درجة الحرارة وفي حالات الحميات والحصبة، كما في حالات العطش ويستخدم عصير التوت في الماء لإضافته مع الأدوية بغرض التلوين وتحسين الطعم . وقد اتضح في السنوات الأخيرة أن جذور التوت لها خواص مسهلة للمعدة والأمعاء وطاردة للديدان، كما آن آخر الدراسات تؤكد أن للتوت تأثيرا هرمونياً ذكرياً وهو بذلك يعد مفيداً لحالات الضعف الجنسي ويعمل أيضاً على خفض نسبة السكر في الدم والبول وهو بذلك مفيد لحالات ارتفاع نسبة السكر في الدم وأمراض الكبد.
- يستخدم عصير التوت كغرغرة وشراب ثلاث مرات في اليوم لحالات الحميات والتهاب الحنجرة والحصبة.
- يشرب مغلي جذور التوت بمعدل كوب واحد يومياً على الريق صباحاً، وذلك لعلاج حالات الإسهال وطرد الديدان المعوية.
- يستخدم مغلي الأزهار والأوراق الطازجة وأيضاً تؤكل الثمار طازجة لتأثيرها المطهر، وذلك لعلاج التهابات الفم والأمعاء والاضطرابات الهضمية.
- تؤكل الثمار طازجة وتشرب أيضاً كعصير ثلاث مرات يومياً لعلاج الضعف الجنسي ومرض السكر.
*هل التوت آمن الاستعمال؟
- نعم التوت آمن الاستعمال حتى بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة.
*هل يتعارض التوت مع الأشخاص الذين لديهم حساسية أو هل يسبب الحساسية؟
-التوت لايتعارض مع الحساسية التي توجد لدى بعض الناس ولايسبب الحساسية.
*هل يتعارض التوت مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟
- لايتعارض التوت مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
*هل يتعارض التوت مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
-لايتعارض التوت مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
*هل يتعارض التوت مع الأطعمة؟ -لايتعارض التوت مع الأطعمة.
* هل يتعارض التوت مع الاختبارات المخبرية؟
-لايتعارض التوت مع الاختبارات المخبرية.
* هل يتعارض التوت مع الأمراض؟
-لايتعارض التوت مع الأمراض.
*ما الجرعات الآمنه من التوت؟
- الجرعات الآمنة من التوت غير محددة من الثمار أما من الأوراق فيؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الأوراق وتوضع على ملء كوب ماء مغلياً وتترك تنقع لمدة عشر دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل 3-5 مرات في اليوم. ويمكن نقع ملعقة صغيرة من الأوراق المقطعة ووضعها على ملء كوب ماء بارد وتركها تنقع لمدة ساعتين ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات يومياً .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عشب البطباط آمن الاستخدام والتجارب تؤكد قدرته على تخفيض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم

البقدونس.. تناوله بكميات كبيرة قد يسبب حساسية الجلد والأنيميا وحرقاناً في الكلى وترسب الدهون على الكبد

http://s.alriyadh.com/2016/02/08/img/766828776336.jpg
الإكثار من تناول البقدونس قد يسبب حساسية الجلد


هنالك العديد من النباتات العشبية قد تتعارض مع بعض الادوية وقد ذكرنا العديد منها في اعداد مضت واستكمالا للموضوع نواصل الحديث هذا اليوم:
Knotweed Herb عشب البطباط
عشب البطباط نبات ليس له الا ساق واحدة (غير متفرع) وهو منتصب وكثير العقد، وهو نبات معمر يصل ارتفاعه الى حوالي متر. ازهاره بيضاء الى وردية اللون تتنظم في سنابل عند نهاية الساق.
Polygonaceae من الفصيلة البطباطية Polygonum aviculare يعرف النبات علمياً باسم Polygonum multiforum باسم يوجد نوعان آخران من البطباط هما البطباط المزهر والذي يعرف علمياً وهما من نفس الفصيلة. Polygonum cuspidatum والآخر يعرف بالبطباط الصيني ويعرف علمياً باسم الجزء المستخدم من النبات الجذور. المحتويات الكيميائية للبطباط: يحتوي الجذر على حمض الكريزوفانيك ومواد إنثراكينونية (جلوكوزيدات) واهم مركباتها إيمودين، وروتين، كما يحتوي على ليستين. الاستعمالات الدوائيه لعشب البطباط: لقد بينت التجارب في الصين أن البطباط يخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم، كما بينت تجربة سريرية أن أكثر من 80% من المرضى المصابين بارتفاع الكوليسترول في الدم تحسنوا عند تناوله. كما وجد أن عشب البطباط يساعد في زيادة مستويات السكر في الدم. كما وجد أنه يساعد في علاج الملاريا، وكذلك مقو للأعصاب والدم، حيث يعطى للأشخاص الذين يعانون من اعراض الدوخة والضعف والخمول وتشوش في الرؤية التي تدل على أعصاب غير فعالة وقصور الدم.
* هل عشب البطباط آمن الاستعمال؟ نعم آمن الاستعمال ما عدا النساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة فيجب تفاديه.
* هل عشب البطباط يتعارض مع أمراض الحساسية أو يسببها؟ لا يتعارض.
* هل عشب البطباط يتعارض مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟ لا يتعارض عشب البطباط مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
* هل يتعارض عشب البطباط مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ لا يتعارض عشب البطباط مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
* هل يتعارض عشب البطباط مع الأطعمة؟ لا يتعارض عشب البطباط مع الأطعمة.
*هل يتعارض عشب البطباط مع الاختبارات المخبرية؟ لا يتعارض عشب البطباط مع الاختبارات المخبرية.
*هل يتعارض عشب البطباط مع الأمراض أو حالات مرضية معينة؟ لا يتعارض عشب البطباط مع الأمراض ولا مع حالات مرضية معينة.
* ما هي الجرعة الآمنة لعشب البطباط؟ الجرعة الآمنة هي 5و1 ملجم والتي تعادل ملء ملعقة صغيرة على 150 ملليلتر والذي يعادل ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 10-15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل ما بين 3-5 مرات في اليوم. والجرعة اليومية هي 6 و4 جرام من العشب الجاف المسحوق.
Madagascar Periwinkle عشب البفتة الونكة
عشب الونكة والذي يعرف أيضاً بالبفتة هو عشب صغير معمر يصل ارتفاعه الى 80 سم. يحمل ازهاراً. Apocynaceae نية من الفصيلة الأبوسيا Vinca rosea بيضاء الى حمراء زاهية يعرف النبات علمياً باسم من نفس الفصيلة. Vinca minor كما يوجد نوع آخر يعرف باسم الجزء المستخدم من النبات الأول: الأجزاء الهوائية وكذلك الجذور.
أما الثاني فالجزء المستخدم منه هو الأوراق فقط.
(Vincarosae) المحتويات الكيميائية لعشب الونكة
يحتوي هذا النوع حوالي 90 قلويداً من مجموعة الإندول، ولكن أهم هذه القلويدات هي الفنبلاستين والفنكريستين، والألستونين والأغماليسين، واليوركريستين والرزربين. أما النوع الثاني فتحتوي اوراقه وهي الجزء المستخدم من النبات على 7% من قلويدات الأندول بما في ذلك الفنكامين والفنسين، والفنكامينين، والفنكاروبين، واحماض العفص .Vinkamine
Vincarosae الاستعمالات الدوائية
لعشب الونكة نوع
لقد اجريت بحوث مكثفة على هذا النبات كمركبات الفنكرستين والفنبلاستين كمضادين قويين للسرطان، ويعد ان من أهم المركبات الطبية التي عثر عليها في النباتات في الأربعين سنة الأخيرة. فالفنكرستين علاج قياسي لمرض هودجكنز، والفنبلاستين لسرطان الدم عند الأطفال. وقد وجد أن مستخلصات قضبان فيستخدم كعشب قابض ومرقئي (Vinca minor) النبات تخفض مستويات سكر الدم. أما العشب الثاني وهذه الخاصية تجعله غسولاً مفيداً لالتهابات الحلق واللثة وقروح الفم وقدرته على وقف النزيف وفاعلاً أيضاً ضد النزيف الداخلي، والنزيف الحيضي الشديد، وكذلك الرعاف، ويستخدم مركب الفنكامين لعلاج تصلب الشرايين والخرف الناتج من عدم كفاية الدم المتدفق الى الدماغ.
آمن الاستعمال؟ لا فالجرعات الكبيرة من قلويدي فنبلاستين Vinca minor
* هل عشب الونكه وفنكرستين يؤديان الى الوفاة والمفروض ان لا يؤخذ هذين المركبين الا تحت اشراف الطبيب. كذلك يعتبر العقار غير آمن للحوامل والمرضعات والأطفال أما العشب الثاني فهو آمن الأستعمال . Vinca minor
* هل عشب الونكة الأول والثاني يتعارضان مع الأشخاص الذي يعانون من الحساسية؟ نعم هذان العشبان يسببان الهلوسة والدوخة والاقياء، وحرقان وإغماء.
* هل عشبا الونكة يتعارضان مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟ لا يتعارضان مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
*هل عشبا الونكة يتعارضان من الأدوية الكيميائية المصنعة؟ نعم يتعارضان مع أدوية سكر الدم.
* هل يتعارض عشبا الونكة مع الأطعمة؟ لا يتعارض هذان العشبان مع الأطعمة.
* هل يتعارض عشبا الونكة مع الاختبارات المخبرية؟ نعم يتعارض مع اختبارات جلوكوز الدم.
* هل يتعارض عشبا الونكة مع الأمراض أو بعض حالات الأمراض؟ نعم يتعارضان مع مرض السكري.
*ما هي الجرعات الامنة لعشبي الونكة؟ لا يصرف هذان العشبان إلا عن طريق الطبيب المعالج.
Parsley البقدونس
البقدونس عشب حولي يصل ارتفاعه الى 30 سم ذو ساق منتصب واوراق مركبة خضراء زاهية متجعدة أو ناعمة وازهاره صغيرة بيضاء تنمو في عناقيد وثماره صغيرة مضلعة. يعرف البقدونس علمياً باسم . Umbelliferae من الفصيلة المظلية Petroselium crispum الجزء المستخدم من البقدونس: الأوراق والبذور والجذور والزيت المفصول من البذور.
المحتويات الكيميائية للأجزاء المستخدمة: يحتوي البقدونس على زيت طيار يشمل على حوالي 20% من مركب الميريستين ونحو 18% من مركب الأبيول، وكثير من التربينات الأخرى. كم تحتوي على فلافونيدات وفتاليدات وكومارينات منها البرغابتيسن. كما يحتوي على فيتامينات أ،ج،ه وبعض المعادن مثل الحديد ونسبته عاليه في نبات البقدونس.
الاستعمالات الدوائية للبقدونس: يستخدم البقدونس على نطاق واسع حيث ان اوراقه الغضة الطازجة عالية القيمة الغذائية ويمكن اعتبارها مكملاً فيتامينياً ومعدنياً طبيعياً. وللبذور مفعول مدر للبول أقوى بكثير من مفعول الأوراق ويمكن ان تحل محل بذور الكرفس في علاج النقرس والروماتزم والمفاصل الملتهبة وطرد الفضلات لاحقاً عن طريق الكلى. أما جذور البقدونس فتستعمل اكثر من البذور في طب الأعشاب الغربي، حيث يؤخذ علاجاً لانتفاخ البطن وتطبله والتهاب المثانة والروماتزم. يحث البقدونس على الحيض، ويساعد في تنبيه دورة الحيض المتأخرة، وفي تخفيف الام الحيض. يستخدم عصير البقدونس الذي يمكن مزجه مع عصائر الفواكه شراباً بمعدل كوب أو كوبين يومياً لحالات الالتهابات الكبدية والام الطمث والام الكلى وعسر التبول ولإدرار اللبن. يستعمل عصير البقدونس الطازج مع مبشور قشر الليمون لتخفيف الوزن حيث يؤخذ نصف حزمه بقدونس طازج وتنظف جيداً بالماء ثم تعصر في الفرامة ويؤخذ من عصيرها نصف فنجان قهوه ويترك جانبا، ثم يؤخذ نصف ليمونة ويبشر غلافها الخارجي بالمبشرة وتوضع في قدر صغير ثم يضاف لها ملء كوب ماء ويوضع على نار هادئة لمدة نصف ساعة ثم يزاح من على النار ويبرد. يشرب عصير البقدونس ويتبع بالليمون ومائه وذلك على الريق يومياً والاستمرار على ذلك حتى الوصول الى الوزن المناسب.
* هل البقدونس آمن الاستعمال؟ نعم البقدونس إذا استعمل في حدود الجرعات الموصى بها وغير آمن إذا استعمل بجرعات كبيرة غير المحددة. الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة من الأفضل عدم استخدامه.
* هل يتعارض مع الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون منها او هل يسبب الحساسية؟ البقدونس يمكن ان يسبب حساسية للجلد واذا كانت الجرعات كبيرة فقد يسبب انيميا وحرقان في الكلى، وكذلك هلوسة وصمم وترسب الدهون على الكبد.
* هل يتعارض البقدونس مع الأعشاب والمكملات الغذائية؟ لا يتعارض البقدونس مع الأعشاب والمكملات الغذائية.
* هل يتعارض البقدونس مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ نعم يتعارض مع مضادات التخثر، ومضادات مدرات البول.
* هل يتعارض البقدونس مع الأطعمة؟ لا يتعارض البقدونس مع الأطعمة.
* هل يتعارض البقدونس مع الاختبارات المخبرية؟ لا يتعارض البقدونس مع الأختبارات المخبرية.
*هل يتعارض البقدونس مع الأمراض أو حالات مرضية معينة؟ نعم يتعارض البقدونس مع أمراض الكلى والأوديما (تجمع السوائل في الجسم). والضغط.
* ما هي الجرعات الآمنة للبقدونس؟ الجرعة اليومية هي 6 جرام من الأوراق أو الجذور. الجرعة هي ملء ملعقة صغيرة من أي من الأوراق المسحوقة أو الجذور توضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات يومياً. يوجد مستحضر مقنن على شكل كبسولات، يؤخذ كبسولتان بمعدل 3 مرات في اليوم.
ملاحظة مهمة: يجب عدم استخدام اوراق او زيت النبات أو مسحوق الجذور فوق الجروح لأن لها نتائح سيئة، فهي تعمل على تكوين أجسام معينة تمنع التئام الجروح وتسبب لها التهابات ضارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاجها في الحمية والتمارين الرياضية وإنقاص الوزن

متلازمة تكيس المبايض المصاحبة للسكري.. الوعي يكسب الاهمال!

http://s.alriyadh.com/2016/04/05/img/097998497648.jpg
يجب فحص السكري باستمرار

تعتبر متلازمة تكيس المبايض المصاحبة لمرض السكري النوع الثاني وزيادة الوزن وزيادة الهرمونات الذكرية واضطراب الدورة الشهرية من الأمراض المنتشرة بين الكثير من النساء. وقد لا تكون جميع معالم المتلازمة المرضية موجودة في الشخص المصاب بها ولكن قد يصاب المرء ببعض منها. ونود هنا التحدث عن معالم مرض متلازمة تكيس المبايض ومرض السكري.
أولا: مرض السكري النوع الثاني
يعرف الجميع أن مرض السكري النوع الثاني من الأمراض الأكثر انتشارا بين الرجال والنساء وخاصة في مجتمعاتنا العربية. ويكون مرض السكري النوع الثاني عادة بسبب ضعف مستقبلات الإنسولين. ويكون هذا الضعف أي ضعف مستقبلات الإنسولين بسبب زيادة الدهون وتراكم الشحوم. وهنا تتضح العلاقة بين مرض السكري وزيادة الوزن. وكلما تقدم العمر كلما انخفض معدل استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية وبالتالي زاد احتمال إصابة المرء بزيادة الوزن. ولذا كان لزاما على الإنسان أن يقلل من استهلاك السعرات الحرارية كلما تقدم به العمر وأيضا يزيد من نشاطه الجسدي كلما تقدم به العمر. ولكن ما نشاهده حقا أنه كلما تقدم العمر بالإنسان كلما انخفضت درجة حركته وزاد تناوله للسعرات الحرارية. والأمر مضاعف لدى المرأة لكونها تتعرض إلى تغيرات هرمونية نتيجة الحمل والولادة والرضاعة ونحوها. فمقدار حرق الطاقة يقل بشكل كبير كلما تقدم بها العمر وخاصة بعد انقطاع الحيض ونقص مستوى الهرمونات الأنثوية. فالعرضان الأوليان من أعراض وعلامات متلازمة تكيس المبايض واضحة وهي زيادة الوزن ومرض السكري والرابط بينهما معروف لدى الجميع. ونود التنويه هنا أن المصاب بهذه المتلازمة يكون لدية مرحلة ما قبل السكري قبل إصابته بمرض السكري الواضح. ومرحلة ما قبل السكري يكون فيها مستوى سكر الدم مرتفعا عن الحد الطبيعي ولكنه ليس في حد مرض السكري المعروف. وقد يكون لدى المرأة المصابة بهذا المرض أو هذه المتلازمة صعوبة في إنزال الوزن والتحكم به والسيطرة عليه. ويكون مركز السمنة عادة في البطن والصدر أكثر من باقي اجزاء الجسم. وقد يصاحب هذه الزيادة في الوزن تواجد حبوب بالبشرة بصورة كبيرة. وقد تكون البشرة دهنية وزيتية. وقد يصاحب المتلازمة الشعور بالاكتئاب والتقلبات الذهنية السريعة. ويصاحب مرض السكري وزيادة الوزن لدى البعض من النساء ارتفاع ضغط الدم. وزيادة في دهون الدم الدهون الثلاثية والكولسترول المشبع والكولسترول قليل الكثافة ومتوسط الكثافة وكذلك أمراض الأوعية الدموية وخصوصا أمراض الشريان التاجي.
ثانيا: تكيس المبايض
يعتبر تكيس المبايض من العلامات الهامة والفارقة لدى مريضة متلازمة تكيس المبايض. تكيس المبايض يعتبر من الأمراض المقلقة للنساء والمزعجة حيث ينشأ عن ذلك اضطرابات في الدورة الشهرية أو انقطاعها. ولا يقف الأمر عن حدوث أو وجود تكيس في المبايض ولكن قد يصاحب هذه المتلازمة وهذه التكيسات المبيضية ظهور الشعر الخشن في مناطق مختلفة من جسم المرأة. ويعتقد أن هذه الأعراض تنتج بسبب اضطراب في استقلاب هرمون الاندروجين والاستروجين معاً. وهي الهرمونات الذكرية والهرمونات الأنثوية المعروفة. ويعتقد أن تبدأ الأعراض لهذه المتلازمة بوجه عام عند البلوغ، وتؤثر على نسبة كبيرة من النساء حيث تقدر هذه النسبة 3- 10% من النساء. وبالرغم من أن الأعراض والعلامات تتشابه في معظم المرضى، فانه قد تحدث بعض الاختلافات والمفارقات. فعلى سبيل المثال في الولايات المتحدة الأميركية 70% من المرضى يكون لديهم كثافة في الشعر مقارنة بنسبة 10-20% فقط في اليابان. والسبب الرئيسي لهذه الحالة المرضية ليس معروفا بعد ولكن يعتقد أنها تتطور عندما يتزايد إفراز المبايض لهرمون الاندروجين (الهرمون الذكري) بسبب الإفراز المتزايد لهرمون الغدة النخامية الذي يؤدي الى انخفاض في هرمون الاستروجين (الهرمون الأنثوي) الذي يجعل استجابة الاكياس الموجودة في المبيض استجابة عشوائية وغير منتظمة. وتشمل أعراض هذه المتلازمة من جراء تكيسات المبايض وإفراز الهرمونات الذكرية غياب أو عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية، وكذلك عدم انتظام أو غياب التبويض مما يسبب عدم الإخصاب وتكيس أو تضخم المبايض بطبيعة الحال. ويكون ذلك مصاحبا السمنة التي تحدث لنصف المرضى تقريبا.
ثالثا: زيادة الهرمونات الذكرية
قد تصاب المرأة بزيادة الهرمونات الذكرية ويؤدي ذلك إلى نمو مبكر لشعر العانة أي قبل ثماني سنوات من العمر. وأيضا نمو متزايد لشعر الوجه والصدر والبطن والأصابع وحالة الصلع الذكوري. وفي الحالات الشديدة يحدث خشونة في الصوت مع ازدياد كتلة العضلات . كما يعاني المصابون من تكون حبوب الشباب وبشرة دهنية. وظهور بقع داكنة إما ملساء أو بارزة في الجسم، وتكثر تلك البقع في العنق وتحت الإبطين والمنطقة تحت الثديين والمناطق المكشوفة مثل الركبتين والمرافق. وتواجد زوائد جلدية في الإبطين وتحت الثديين. وأسباب حدوث هذه المتلازمة ليست معروفة حتى وقتنا الحاضر، ولكن هناك دلالة على أن هناك علامات وراثية تختص بذلك. فعلى سبيل المثال لو كان هناك قريبة مصابة بهذه المتلازمة، فإن خطورة الاصابة بهذه المتلازمات تكون أكثر لدى هذه المرأة ذات التاريخ العائلي.
تشخيص متلازمة تكيس المبايض مرض السكري وزيادة الهرمونات الذكرية:
كما اتضح لنا سابقا أن متلازمة تكيس المبيض هي حالة طبية تصيب المرأة وتؤثر على دورتها الشهرية وقدرتها على الانجاب وهرموناتها الذكرية والأنثوية. ويعتمد التشخيص على الأعراض وعلى التحليلات الهرمونية والأشعة الصوتية.
الأعراض
كما ذكرنا أن أعراض متلازمة تكيس المبايض تشمل عدم انتظام الدورة الشهرية أو توقفها. صعوبة في الحمل وعدم القدرة على الانجاب. وجود شعر في الوجه والجسم أكثر من المعتاد لدى النساء. تساقط وفقدان شعر الرأس. ويجب الملاحظة أن وجود هذه الاعراض قد يختلف بين النساء حيث يكون هناك بعض منهن مصابة بواحدة فقط من هذه الاعراض وهناك من تكون مصابة بجميع هذه الاعراض.
التحليلات الهرمونية
وتشمل التحليلات الهرمونية قياس هرمون التستيسترون وهرمون الغدة النخامية والهرمونات الجنسية الأخرى وكذلك اختبار مستوى السكر للصائم ومعدلات الأنسولين أو اختبار احتمال السكري أيضا ومعدل السكر التراكمي. وفي حالة الارتفاع الشديد في هرمون التستيسترون وهو الهرمون الذكري قد يكون إجراء أشعة صوتية أو أشعة رنين مغناطيسي على منطقة الحوض مفيدا لاكتشاف أي عيوب في المبيض أو الغدة الكظرية ونحوها.
الأشعة الصوتية
الأشعة الصوتية للمبايض من الاجراءات الهامة. فالمبايض المصابة بالتكيس تحتوي على ضعف عدد حويصلات البويضات وبالتالي يكون حجم المبيض المصاب أكبر من المبيض غير المصاب. وهذه الحالة موجودة لدى عشرين في المائة من النساء. ونود التنويه هنا أن اصابة المرأة بتكيس المبايض لا يعني اصابتها بمتلازمة تكيس المبايض فهناك فرق بينهما حيث إن هذه المتلازمة تصيب فقط النسبة القليلة من النساء.
الوقاية من مرض متلازمة تكيس المبايض
والتساؤل هنا هل يمكن للمرأة أن تقلل من خطورة الإصابة بهذه المتلازمة. والإجابة نعم أي أنه يمكن للمرأة وخاصة تلك التي لديها تاريخ عائلي للإصابة بأن تتبع أسلوب حياة صحي أفضل. فهناك بعض الطرق الصحية للتقليل من تأثير متلازمة تكيس المبايض على المدى الطويل. ومثال ذلك تناول الغذاء الصحي المتوازن مثل الفواكه والخضراوات والإقلال من السكر والأملاح. وممارسة الرياضة البدنية والمحافظة على الوزن بالمستوى الطبيعي بحيث تكون كتلة الجسم بين 19-25 في المئة. كما أن الفحص الدوري المنتظم للحالة الصحية مهم للغاية، وخاصة إذا كانت المرأة أكبر من 40 سنة وتعاني من زيادة الوزن، فيجب فحص سكر الدم مرة في السنة للتأكد من عدم ظهور مرض السكر. كما أنه إذا لم تحدث الدورة الشهرية لأكثر من أربعة شهور متتالية فيجب زيارة الطبيب وعمل أشعة فوق صوتية للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى قبل حدوث الدورة الشهرية. كما يجب مناقشة الطبيب بخصوص مستوى ضغط الدم والكوليسترول بالدم ومتابعته.
العلاج
يعتمد العلاج في المقام الأول على الحمية والتمارين الرياضية وأيضا يعتمد على أسس متعددة منها إنقاص الوزن في المرضى البدناء، والذي بدوره يؤدي إلى انخفاض مقاومة الإنسولين وفي نفس الوقت نقص معدلات الهرمونات الذكرية. والذي بدوره يؤدي إلى حدوث تحسن شامل وانخفاض الشعر وعودة الدورة الشهرية في بعض النساء. ومن الأدوية المستخدمة في هذا المجال أدوية السكري مثل الميتفورمين والتي تخفض مقاومة الأنسولين وتقلل مستوى الأنسولين في الدم وقد تنظم التبويض. ويمكننا أيضا استخدام حبوب منع الحمل المضادة لزيادة الهرمونات الذكرية. مع استخدام بعض الكريمات المزيلة للشعر والأدوية المعالجة لحب الشباب. وفي النهاية نود القول ان تناول الادوية والعلاج وحده لا يساهم في تحسين الحالة الصحية للمصابة وهناك الكثير من النساء المصابات بمتلازمات تكيس المبايض تمكن بنجاح من التخلص من هذه الاعراض وتأثير المرض على المدى الطويل بتغيير اسلوب حياتهم الصحية بدون أي تدخل طبي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القمح

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/d7/65/d7657583058394c828ee150fada65345.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/d7/65/d7657583058394c828ee150fada65345.jpg)

القمح نوع من البقول تكتسب زراعته أهمية كبيرة عالمياً، ويُعتبر غذاءً أساسيّاً لكثير من الشعوب، فيأتي في الدرجة الأولى قبل الذرة والأرز، إذ أنّه يُطحَن ليصبح دقيقاً يُصنع منه الخبز على أنواعه.
تحُصد نبتة القمح بعد أن تجفّ، وتفصل الحبوب الصغيرة، القاسية وبيضاوية الشكل عن القشّ اليابس.

معلومات غذائية 100 غرام

وحدات حرارية342 كمية الدهون الإجمالية22 غدهون مشبّعة0 غكمية السكر الإجمالية0 غكولسترول0 ملغكربوهيدرات76 غالألياف الغذائية12 غبروتين11 غفيتامين A0 %فيتامين C0 %كالسيوم3 %حديد25 %* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء قمح وحفظه

يمكنك إيجاد القمح في كل المخازن كحبوب مقشورة جاهزة للإستخدام. إحفظيه في مكان جاف بعيداً عن الرطوبة كي لا يفسد بسرعة.

كيف يُستخدم قمح؟

كما سبق وذكرنا، يعتبر القمح مكوّناً أساسياً في الخبز والمعجنات والنشويات. أما في مطبخك، فيمكنك استخدامه لتحضير عدد من الأطباق الشهية: أضيفي إليه الخضار الطازجة لصنع سلطة مشبعة، أو حضريه في الطبخات الرئيسية مع الدجاج أو اللحم في الهريس. ولتحضير حلى مميز، إسلقيه وأضيفي وقدّميه مع السكر، ماء الورد وماء الزهر والمكسّرات.

فوائد القمح

القمح غني بالألياف والمعادن مثل الماغنيزيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكلوراين والمنغنيز والحديد. كما أنّه يزوّد الجسم بفيتامينات أ، ب، ه، ك، د... وقد أجمعت الأبحاث على أنّ تناول حبّة القمح مع قشرتها أكثر إفادة من تناوله دونها، لأنّ كل المعادن والألياف موجودة في القشرة بينما تتجمّع الفيتامينات في الحبّة الداخليّة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تسد شهيتك!


http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/tipimage/430x242/1d/72/1d72310edc006dadf2190caad5802983.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/tipimage/original/1d/72/1d72310edc006dadf2190caad5802983.jpg)

ماذا قد تعطين لو عرفت أن بعض أنواع الطعام تسد جوعك؟ هذا أمر واقعي بدون أدنى شك! فكل مكوّن في اللائحة التالية التي نقدمها لك من موقع اطيب طبخة يوقف شراهيتك على الأقل، فلا تنسي إضافتها على وجباتك اليومية!


1- الخل:

صلصة الزيت والخل تلك التي تضيفينها على سلطة الخضار تساعدك على التحكّم بمستوى السكر في الدم وبالتالي تخفّف من شراهتك على الأكل. فقد أثبتت الدراسات أن ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة، ينخفض بسرعة أكبر مما يجعلك ترغبين بتناول الطعام بشدة. يساعد الخل على أنواعه (الأبيض، الأحمر، بلسميك...) بمنع هذا الإرتفاع بنسبة 30% بسبب إحتوائه على مواد أسيدية.

2- البوب كورن أي الفشار:

إليك سيدتي حقيقةً قد نسيتها عن هذا السناك الذي غالباً ما تناوله عند مشاهدة التلفاز: إنه من الحبوب الكاملة! حصة من البوب كورن – أي ما يوازي 3 أكواب – يؤمّن 70 % من إحتياجك اليومي للحبوب الكاملة. فغنى هذه الحبوب بالألياف الطبيعية يشعرك بالشبع ويمنع جسمك من طلب الطعام. ولكن إحرصي على تجنّب البوب كورن الخاص بالمايكرويف المليئة بالمواد الدهنية بل حضّريه بنفسك في المنزل وأضيفي إليه رشة من الفلفل الأحمر الحار.

3- الفلفل الحار:

بعد البحث الدقيق حول منافع الفلفل الحار، تبيّن أن تناول الأطباق الغنية بـالفلفل الأحمر الحار تسد الشهية وتساعد على حرق الدهون. رشة من هذا الفلفل تفي بالغرض فلا تتردّدي بإضافته على كافة أطباقك مثل الباستا، الحساء، الصلصات وغيرها.

4- زبدة الفول السوداني:

أظهرت آخر الدراسات أن النساء اللواتي يتناولنا زبدة الفول السوداني 5 مرات بالأسبوع هم أقل وزناً من اللواتي يتجنّبن تناول هذا المكوّن. فهذا الأخير يمدّد مدة الشعور بالجوع لساعتين إضافيتين. نصيحيتنا لك سيدتي أن تختاري زبدة الفول السوداني الطبيعية التي تحتوي على الفول السودانس، الزيت والملح فقط.

5- الفستق الحلبي:

تحتوي كل 30 غرام من الفستق الحلبي على 160 وحدة حرارية فقط مما يجعلها الأقل إحتواءً على الوحدات الحرارية نسبة لباقي أنواع المكسرات. بالإضافة إلى ذلك، تقشيرها يساعدك على تناول وجبة خفيفة ببطئ فتصل رسالة إلى الدماغ أنك تشعرين بالشبعبعد الإنتهاء من تناولها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فقدان روح الدعابة مؤشر على الخرف

http://s.alriyadh.com/2016/04/06/img/188257838370.jpg
الخوف لا يرتبط بسن معين وقد يصيب الإنسان في منتصف العمر


حذر خبراء من الأطباء الذين يخفقون في التعرف على أعراض الخرف من القول لمرضاهم أنهم يمرون بأزمة منتصف العمر أو أنهم يعانون من مشاكل زوجية.
ويعاني عشرات الآلاف من المرضى من أنواع الخرف التي تختلف في أعراضها عن تلك المرتبطة بالزهايمر الذي يعد الشكل الأكثر شيوعاً لهذه الحالة.
وقال جوناثان رور المتخصص في الخرف الجبهي الصدغي(تنكس في الفص الجبهي من الدماغ) في كلية لندن الجامعية أن الأطباء متمسكون بفكرة أن فقدان الذاكرة أهم أعراض الخرف متناسين لأعراض أخرى ذات صلة بهذا المرض.
وقد تكون التغيرات في الشخصية والسلوك وفقدان الدافع علامات تحذيرية لبعض أشكال المرض لكن بعض المرضى قد يستغرق سنوات قبل أن يتم تشخيص حالته.
وقال الدكتور رور أن هناك أعراض مضحكة للغاية لا يراها الناس على وجه العموم ذات صلة بالخرف ولا يعتقد أن هذا الشخص أو ذاك مصاب بالخرف.
وتشير الدراسات إلى أن الذين يعانون من الخرف الجبهي الصدغي يمكن أن ينتظروا لمدة قد تصل إلى خمس سنوات- أطول من تلك الأنواع الأكثر شيوعاً بعامين- قبل أن يتم تشخيص حالتهم.
وقال الدكتور رور أن أعراض الخرف الجبهي الصدغي تشمل سرعة الانفعال وترديد عبارات وقحة غير مقبولة اجتماعياً وفقدان التعاطف مع الأحباء.
"الناس يميلون إلى الذهاب إلى الطبيب العام ويقولون: شريك حياتي ليس على مايرام فيرد عليهم الطبيب: أنها مجرد أزمة منتصف العمر أو هنالك عدم توافق بينكم".
وخارج هذا الإطار يرى الكثيرون أن فقدان الذاكرة هي العرض الرئيس في الخرف ويتجاهلون بقية الأعراض.
وقالت هيلاري إيفانز، الرئيس التنفيذي لمؤسسة أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة: "الناس لا تزال تخفق في تشخيص حالات الخرف. الدراسات أشارت إلى أن فقدان روح الدعابة يمكن أن يكون مؤشراً مبكراً على الخرف".
ووجد باحثون من كلية لندن الجامعية أن بعض أنواع الخرف تحدث تغييراً في روح الدعابة والسخرية قبل عشر سنوات من تشخيص الحالة حيث المصابين يرون في المواقف الكوميدية الساخرة التي تتطلب تفكيراً معقداً- مثل الهجاء- أقل إضحاكا مما كانت عليه من قبل.
ويؤثر الخرف الجبهي الصدغي على الأجزاء المسئولة عن اللغة والقدرة على التخطيط والسيطرة على السلوك في الدماغ.
وما يصل إلى 40 في المائة من المرضى الذين يعانون من الخرف الجبهي الصدغي لديهم تاريخ عائلي مع الحالة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السبب غير قابل للتشخيص.. ونصف الأزواج ينجحون بالإنجاب بعد سنتين من المحاولة 2/ 2

العقم عند المرأة.. القلق والتوتر قد يؤديان إلى تأخر حدوث الحمل

http://s.alriyadh.com/2016/04/06/img/320404393440.jpg
قد يحدث الحمل بعد سنين من المعالجة


تطرقنا في العدد الماضي الى العقم عند المرأة وهو حالة من الاضطرابات تحدث للنساء، لأسباب عديدة قد تكون معروفة أو مجهولة، وذكرنا انه يقسم العقم عند المرأة إلى نوعين:
1.العقم الأولي
2.العقم الثانوي
وأشرنا إلى انه يوجد اسباب عديدة لحالات العقم لدى النساء، ولكن يجدر بالذكر أنه كلما زاد عمر المرأة كلما قلت نسبة حدوث الحمل ومن الأسباب:
أسباب مهبلية
.أسباب تتعلق بعنق الرحم
.أسباب تتعلق بالرحم
- خلل في وظيفة المبيض (Ovulatory Dysfunction)واسبابه اما ان تكون نتيجة تكيسات على المبيض (متلازمة تكيس المبايض)، الذي يكون مصاحباً أحياناً ببعض الأعراض عدا اضطراب عملية التبويض والدورة الشهرية وتأخر الحمل، إن سيدة واحدة من كل 5 سيدات كمعدل، يمكن أن يكون لديها متلازمة تكيس المبايضPolycystic) (Ovary، ويكون عدد الحويصلات في كلا المبيضين أكثر من العدد الطبيعي.. إن سبب هذا المرض مازال غير معروف تماما، وقد يكون لعامل الوراثة سببه، ويمكن أن يحدث في أي سن، وأعراضه هي:
1- اضطراب الدورة الشهرية مع اضطراب عملية الإباضة .
2- ارتفاع نسبة هرمون الذكورة (Testosterone) الذي يفرز في الأنثى عادة بكميات قليلة، من الغدد الكظرية (Adrenal Gland) الغدد الدرقية Thyroid Gland التي تفرز هرموني T3 & T4. إن زيادة إفرازها نتيجة الإصابة بأمراضٍ مختلفة تعمل على إعاقة إفراز الهرمون الأنثوي اللازم لتكوين الحويصلات وقلة إفرازها يزيد في إفراز هرمون الحليب.
3- تكرار الإجهاض: وسببه ارتفاع هرمون LH، والذي قد يعيق نضوج البويضة أو اندماج الجنين في بطانة الرحم ليكتمل نموه. إن هذا الاختلال يجعل المبيض غير قادرٍ على إفراز الهرمونات بالطريقة الصحيحة مما يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية وتأخر الحمل.
4- ارتفاع بسيط في هرمون الحليب في بعض الأحيان.
ب- فشل المبيض في عمله الطبيعي للأسباب التالية:
1- فشل المبيض قد يكون سببه العمر وبلوغ سن اليأس.
2- قصور المبيض الاولي .و هو عبارة عن حدوث اضطراب أو انقطاع في الدورة الشهرية لدى المرأة قبل سن اليأس.
أ- خلل خلقي وأسبابه هي:
1- خلل في الجينات وأسبابه تتمثل في:
- عدم تكون المبيضين.
- تسارع فقد البويضات لأسباب وراثية.
- حدوث انتهاء عمل المبيض المبكر نتيجة خلل وراثي.
- خلل في الكروموسومات.
2- خلل خلقي في الأنزيمات (17a- Hydroxylase Deficiency- Galactosemia)
ب- التعرض لمؤثرات معينة. مثل التعرض للإشعاع بكميات كبيرة-التعرض لمواد كيماوية كالتي تستعمل في علاج السرطانات chemotherapeutic Agents أو التعرض لفيروسات مثل النكاف وكذلك التدخين.
ج- أسباب تتعلق بجهاز المناعة.
د- انعدام أو خلل في مستقبلات هرمونات F.S.H, L.H في المبيض.
ه- أسباب غير معروفة ومجهولة او وجود مضادات للمبيض.
و- اسئتصال المبيض جراحيا.
3- فشل فسيولوجي لعمل المبيض. مثل نقص في إفراز الجسم الأصفر لهرمون البروجسترون او عدم انفجار الحويصلة المحتوية على البويضة.
ج - خلل في عمل الغدة النخامية .
4- نقص في إفراز هرمون الجونادوتروبين (أو بروتين سكري الهرمونات (LH & FSH Gonadotrophin Deficiency)
د- خلل في عمل غدة الهيبوثالاموس(Hypothalamic Failure) واسباب الخلل في الغدة اما ان تكون في :
- فقدان الوزن بسرعة شديدة وبكمية كبيرة أو العكس أي زيادة في الوزن بسرعة شديدة وبكمية كبيرة.
- إجراء التمارين الرياضية الشاقة والمرهقة.
- الشد العصبي والنفسي الشديد.
- التعرض إلى كمية كبيرة من الإشعاعات.
- تناول الأدوية التي قد تسبب تلف في خلايا الغدة.
- وجود ورم في الغدة.
ه- أسباب ناتجة عن أمراض الغدد الأخرى. مثل غدة البنكرياس / الغدة الكظرية.
6. أسباب غير مفسرة .وهذا يكون في الزوجين، حيث قد يكونان سليمين بالفحص الطبى ومع ذلك لا يحدث الحمل.
7. أسباب نفسية: أن التعب والإجهاد في العمل وتقلب حالات الطقس من العوامل التي تؤدي إلى نقص في إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجل. ولكن مع ذلك فإن الأدلة ليست قوية على تأثر العوامل العاطفية والذهنية على إنتاج الحيوانات المنوية. ولكن كلَّ رجل يدرك تماماً أن قدرته الجنسية تتحكم فيها العوامل والأسباب العاطفية، وقد ينجح العلاج النفسي في علاج حالات القذف السريع وحالات انعدام القذف عند الرجل وحالات عدم الانتصاب، وقد أوضح العلماء أنّ خير من يساعد الرجل في علاج مثل هذه الحالات هي شريكته. أما العوامل النفسية التي تؤثر على المرأة فقد تكون عوامل تؤدي إلى فشل الاتصال الجنسي أو إلى عدم المقدرة على إنتاج البويضة، أو حالات الكبت الجنسي، ومع تقدم الطب النفسي أصبح التعامل مع مثل هذه الحالات سهلاً نسبياً، وهناك بعض الافتراضات التي تفسر تأخر حدوث الحمل بسبب القلق والتوتر والذين قد يحدثان تغيير في بعض الإفرازات الداخلية كقلة الإفراز في عنق الرحم وقد يؤدي التوتر إلى تقلص عضلات الجسم كعضلات جدار قناة فالوب فتصاب بانقباض تشنجي يسد فتحتها، وقد تتقلص عضلات المهبل بحيث تجعل عملية الجماع مؤلمة وغير مستحبة Dyspareunia، وكذلك قد يكون تأثير التوتر على الهيبوثالاموس Hypothalamus وبالتالي على المبيض.
التشخيص
من الممكن ان يكون سبب العقم عند النساء غير قابل للتشخيص، لكن هناك الكثير من العلاجات للاضطرابات المختلفة. ولا يكون العلاج ضروريا، دائما، لان نحو نصف الأزواج الذين يعانون من العقم (او نقص الخصوبة)، ينجحون بالانجاب بعد سنتين من المحاولة، وبالفحص السريري والتصويري والمخبري يتم في كثير من الأحوال الكشف عن اسباب العقم.
العلاج
1- عملية الكي بواسطة ناظور البطن لعلاج مرض البطانة الرحمية ( بواسطة أشعة الليزر أما التشخيص فيكون عادة بواسطة عملية التنظير وإذا وجدت الالتصاقات أثناء عملية التنظير فيمكن إزالتهاLaparoscopy يتم ذلك عن طريق فتح البطن حيث يتم كيّ بطانة الرحم الموجودة في المناطق غير الطبيعية وتوسيع فتحة قناة فالوب، وكذلك معالجة مشاكل قناة فالوب سواء باستئصال الجزء المغلق فيه وإعادة ربط جزئيه المفتوحين Reanastamosis، وكذلك إزالة الالتصاقات Salpingolysis & Salpingostomy ونتائج هذه العمليات في حالة توسيع قناة فالوب تعطي نجاحاً بمعدل 35% وفي حالة إصلاح انسداد منطقة اتصال قناة فالوب بالرحم Cornula Obstruction حوالي 55-60% وفي حالة اسئتصال الجزء المسدود من وسط أنبوب الرحم وإعادة إيصال جزئي القناة المفتوحتين Reconstruction تعطي نتائج بمعدل 80%، وعندما لا يكون هناك التصاقات أو مشاكل أخرى يجرى توسيع منطقة اتصال قناة فالوب بالرحم Cornula Dilatation عن طريق تمرير أنبوب خاص من عنق الرحم عبر تجويف الرحم، ثم إلى الفتحة الموصلة بين الرحم وقناة فالوب لفتحها، أما عندما يكون هناك كيس دم متجمع على المبيض مثلاً يجب تفريغ هذه الكيس جراحياً، ولكن قبل ذلك يُفضل بعض الأطباء إعطاء دواء خاص يساعد على تقليص حجم الكيس والتجمع الدموي داخله، وبعدها يزال الكيس والكبسولة المحيطة به. وغالباً ما تحتاج حالات Endometriosis إلى علاج طبي وجراحي، مثلاً لأنه ثبت أن هناك كثير من الحالات بمجرد إيقاف الدواء قد تعود الحالة إلى سابق عهدها ونتائج كل هذه الحالات عادة جيدة جداً إذا كان التشخيص صحيحاً والعلاج فورياً حسب احتياج الحالة وقرار الطبيب المعالج.
2- علاج الالتهابات المزمنة في منطقة الحوض Chronic PID عندما تؤدي إلى التصاقات يكون علاجها مشابها لعلاج حالات مرض البطانة الرحمية، أي إزالة الالتصاقات وإصلاح أي خلل في قناة فالوب حسب نوع الخلل ومحله.
3- علاج الأكياس الصغيرة في المبيض لا يحتاج عادة إلى علاج لأنها تختفي وتظهر غيرها تلقائياً، ولكن عندما يصل قطر الكيس مثلاً إلى 50 ملم قد يحتاج إلى تدخل جراحي، حيث يتم استئصاله.
4- العلاج عن طريق الأدوية التي تحفز وتساعد في عملية الإباضة، وهذه تؤخذ إما بشكل حبوب أو إبر تقرر من قبل الطبيب المعالج وحسب الحالة والحاجة. وهناك طريقة حديثة لتصحيح عمل المبيض وتمكينه من الاباضة بواسطة المنظار Laparoscopic Ovarian Diathermy وقد أثبتت التجارب والبحوث العلمية أن هذه الطريقة أفضل بكثير من الطريقة التي كانت تُستخدم في الماضي، وهي إجراء عملية فتح بطن ثم استئصال جزء من المبيض Ovarian Wedge Resection، حيث تكون نسبة حدوث الالتصاقات بعد العملية هنا أكثر بكثير من إجراء المنظار Laparoscopy والتي بواسطتها يستطيع الطبيب المعالج النظر بشكل مباشر إلى المبيضين وإجراء ثقوب فيهما multiple Drilling.
5- إجراء عملية الإخصاب خارج الرحم (I.V.F)، أي الإخصاب في زجاجة، أو الإخصاب في أنبوب إختبار، ومن هنا جاءت التسمية لطفل الأنبوب. إن عملية الإخصاب خارج الرحم تعني أخذ بويضة أو أكثر من المبيض وإخصابها خارج الجسم، ثم إعادة البويضة المخصبة (الجنين) إلى رحم الأم عن طريق عنق الرحم او إلى قناتي فالوب.
6- العلاج الهرموني: اي علاج الخلل الهرموني لعلاج الأعراض الجانبية مثل ازدياد الشعر، أو تساقطه.
7- العلاج النفسي: ويتم في تقديم النصح والإرشاد وبعض المهدئات للتقليل من التوتر والقلق.





http://s.alriyadh.com/2016/04/06/img/543400186290.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/f0/16/f016e59c7ad8b1d72903bb1aa5720d53.jpg




موطن و تاريخ العصفر لا يمت بأية صلة للزغفران، بالرغم من أن أزهار الزعفران لها نفس استعمالات العصفر، يزرع العصفر بكثرة في الهند، الصين وأجزاء أخرى من آسيا، وفي مصر وجنوب أوروبا، ولكن موطنه الأصلي غير معروف ( في الشرق الأوسط ) .




- الأجزاء المستعملة في العصفر: هي الأزهار.


يحتوي العصفر عل مادتين ملونتين، حمراء وصفراء، الحمراء أهم من الصفراء تستعمل عادة في دباغة الحرير، واللون الأحمر يمزج مع بودرة التلك، لصناعة ما يسمى بـــ ( rouge ) الذي يستعمل لصباغة شفاه النساء.


يستعمل العصفر لغش الزعفران الباهظ الثمن، وذلك للتشابه بين الاثنين، ويستخرج من البذر زيت مهم.




- استعمالات و فوائد العصفر الطبية :


• العصفر مادة ملينة ومدرة للبول.


• وكان شاي العصفر يعطى للأطفال والكبار في الحمى والحصبة والطفح الجلدي.


• وتوضع عجينته من الدقيق لعلاج الدمامل.


• تتناول الزهور كسفوف أو خليط مع زيت الزيتون لعلاج الشريان التاجي والجلطات ومشاكل العادة الشهرية ونزول الطمث واليرقان وآلام البطن بعد الولادة.


• ويعالج الكدمات وآلام الجلد والتهابه والجروح وآلام المفاصل وتيبسها.


• ويقلل تجلط الدم.


• يستخرج من العصفر صبغات تستعمل في إنتاج مواد التجميل.


• كذلك تستخدم بذور العصفر لإنتاج الزيت في الوقت الحاضر.


• يعالج قبوضة المعدة وملين طبيعي.


• خافض للحرارة.


• مخفض لمستوى الكوليسترول بالدم.


• يستعمل في الامراض التي تتميز بطفح جلدي، مثل الحصبة.


• ينشط وظائف الكبد.




- العصفر يتوفر بشكل:


شاي ، مستخلص ، كبسولات ، سائل .




- محظورات:


- يجب عدم استعمال العصفر مع الأدوية التي تؤثر على مناعة الجسم وخاصة بعد عمليات زراعة الأعضاء.


- يجب عدم استعمال العصفر في فترة التلقيح للأطفال ( التطعيم ).


- يجب عدم استعمال العصفر بكثرة للأمهات المرضعات والحوامل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استخدام الأحذية اللينة والطبية والأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات تخفف من الألم

المشي حافياً على ارضية صلبة يؤدي الى الإصابة بالمسمار العظمي في القدم

http://s.alriyadh.com/2016/04/07/img/132611303074.jpg
مسمار القدم العظمي


القدمان مصممتان لتحمل وزن الجسم وتحمل المجهود الذي يبذله الشخص عند المشي. وقد أثبتت الدراسات بأن الشخص النشيط قد يخطو آلاف الخطوات في يوم الواحد. وهناك ما يفوق العشرين عظمة وعُظيمة ترتبط ببعضها البعض بمفاصل وأربطة وأوتار تعطي شكل القدم. ومن أهم هذه الأربطة التي تحافظ على شكل القدم وتساعد على وظيفتها خلال المشي الأوتار المعروفة بإسم الضفيرة الأخمصية. (Plantar fascia) . فقد سميت هذه الأوتار أو مجموعة الأربطة بإسم الضفيرة لأنها تحتوي على أكثر من رباط واحد وهي تشبه شكل الضفيرة عند تشريحها ويتراوح عرضها ما بين 2 سم إلى ثلاثة أو أربعة سنتيمترات وتقع في المنطقة السفلى من القدم وترتبط بأسفل عظمة الكعب في مؤخرة القدم ثم تعبر إلى الأمام لترتبط بالجزء السفلي من عظام وعُظيمات الأصابع والعُظيمات المشطية في مقدمة القدم. ووظيفة هذه الضفيرة الأخمصية هي المحافظة على التقوس المثالي في بطن القدم وإعطاء قوة ومرونة لعظام القدمين وكذلك فهي تساعد عند تمددها وتقلصها في حركة وديناميكية المشي. ونظراً لوظيفة هذه الضفيرة الأخمصية وأهميتها ولمكانها ونظراً للمجهود الواقع على منطقة أسفل القدم فإنها تكون عرضة لحدوث أمراض والتهابات فيها عند كثير من الناس.
التهاب الضفيرة
عبارة عن إلتهاب غير جرثومي مثله مثل الإلتهابات غير الجرثومية التي تصيب المفاصل والأوتار والعضلات والأربطة في أجزاء الجسم المختلفة. ولكن كما ذكرنا سابقاً نظراً لموضع هذه الضفيرة وطبيعة عملها فإنها تكون معرضة لهذه الإلتهابات أكثر من المناطق الأخرى في الجسم. ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى إلتهاب هذه الضفيرة هي الإجهاد المزمن والمتكرر على منطقة باطن القدم و القدمين بصفة عامة. هذا الإجهاد يحدث في الأشخاص الذين يمشون على أرض قاسية أو صلبة لفترات طويلة مثل المشي حافياً على السيراميك أو على البلاط. كذلك في الأشخاص الذين ينتعلون أحذية غير مناسبة ذات أرضية صلبة أو قاسية. أيضاً في الأشخاص ذوي الأجسام البدينة أو في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترات طويلة أو بشكل مفاجئ مثل رياضة المشي على وجه الخصوص. وفي بعض الحالات قد لا يكون هناك سبب معروف لظهور إلتهاب الضفيرة الأخمصية. وفي حالات أخرى قد تكون هناك إلتهابات مصاحبة أو أمراض مزمنة أخرى تؤدي إلى ظهورها هذا الإلتهاب مثل مرض النقرس أو إرتفاع نسبة الأملاح في الجسم أو مرض الروماتزم أو مرض الروماتويد. كما أن الأشخاص الذين لديهم تشوه سابق في القدمين مثل القدم الملساء أو القدم المفلطحة قد يكونون عرضة أكثر من غيرهم لحدوث هذه الإلتهابات.
التشخيص
يأتي المريض أو المريضة ويشتكون من آلام في باطن القدم لفترة أسابيع أو أشهر تزداد مع مرور الوقت وتزداد مع المجهود خصوصاً عند الوقوف أو المشي بعد فترة راحة. فمثلاً عند الإستيقاظ من النوم صباحاً ومع الخطوات الأولى في الصباح قد يشعر المريض أو المريضة بآلام شديدة تشبه وخزة المسمار في باطن القدم. أيضاً بعد الجلوس لفترة والراحة لفترة ما ثم عند القيام بعد ذلك فإن نفس الأعراض تتكررثم تقل حدتهامع المشي لكنها لاتختفي تماماً. قد يهمل المريض أو المريضة هذه الأعراض من البداية ولكن مع إستمرار الإلتهاب فإنها تصبح مزعجة وتمنعهم من القيام بالأنشطة اليومية أو ممارسة الرياضة. وبالنسبة لمنطقة الألم فإنها تعتمد على المكان الذي يكون فيها الإلتهاب متركزاً بشكل أكبر. والغالبية العظمى من الناس تكون هذه المنطقة هي المنطقة الخلفية من باطن القدم وتحت الكعب مباشرةً وفي هذه الحالة تسمى مسمار القدم. وفي كثير من الناس أيضاً تكون هذه الآلام في مقدمة باطن القدم تحت رؤوس الأصابع وفي هذه الحالة يتم تسميتها بآلام مقدمة القدم. وفي قلة من الناس قد يكون الإلتهاب في الضفيرة بأكملها ويتوزع الألم بالتساوي في جميع أجزاء باطن القدم. وفي كل هذه الأحوال فإن المريض يشعر بالألم مع الحركة والمشي والوقوف وخصوصاً إذا ما كانت الأرض التي يمشي عليها صلبة. أما بالنسبة للتشخيص فإنه يتم من خلال الفحص السريري الذي يبين وجود آلام تتراوح شدتها مابين خفيفة إلى مبرحة عندما يقوم الطبيب بالضغط على الضفيرة الأخمصية وأجزائها المختلفة في وسط القدم وفي منطقة ماتحت الكعب وفي المنطقة الأمامية من القدم. أما الأشعة السينية قد تبين وجود تكلسات في الجزء الخلفي من الضفيرة في المنطقة التي تقع تحت كعب القدم وفي هذه الحالة تتم تسميتها من قبل العامة بمسمار القدم.
أما أشعة الرنين المغناطيسي فهي تبين وجود الإلتهاب ولكن لا يتم طلبها عادةً لأنها مكلفة ولا يحتاج إليها الطبيب ليقوم بالتشخيص والعلاج. وفي بعض الحالات قد تبين الأشعات وجود تشوه في القدمين. أما التحاليل المخبرية فنادراً مايتم اللجوء إليها في بعض الحالات عندما يكون هناك شك في وجود نقرس أو إرتفاع في الأملاح في الدم.
العلاج
عادةً ما تبدأ الخطة العلاجية بالطرق التحفظية وذلك عن طريق النصائح التالية:
1- تجنب المشي على أرض قاسية حافيآ بشكل نهائي وقطعي.
2- استخدام الأخذية اللينة والطبية ذات الأرضية اللينة وإستخدام فرشة لينة داخل الحذاء.
3- استخدام الأدوية المضادة لإلتهابات الأوتار والعضلات واستخدام الأدوية المسكنة عند اللزوم.
4- تخفيف الوزن.
5- تجنب المشي والرياضة لفترات طويلة عندما يكون هناك ألم يصاحب هذه الرياضة .
6- عمل جلسات علاج طبيعي بهدف تعلم تمرينات إطالة للضفيرة الأخمصية في باطن القدم مما يجعلها أكثر مرونة وقدرة على مقاومة الإلتهابات.
7- في حال لم تستجب الأعراض للنقاط التي ذكرناها سابقاً فإنه يمكن إعطاء حقنة موضعية تحتوي على مادة الديبومدرول ذات الخاصية القوية في مقاومة الإلتهابات وذلك عن طريق الطبيب ويتم حقنها في المنطقة الملتهبة.
8- يمكن أيضاً إستخدام نوعيات متخصصة من الذبذبات الصوتية التي تؤدي إلى إزالة الإلتهاب من المنطقة ( shock wave therapy).
النصائح والتوصيات
في الغالبية العظمى من المرضى يستجيب المرض للخطة العلاجية التي ذكرناها سابقاً. ولكن لكي تنجح هذه الخطة فإنه يجب التقيد بالنصائح والتعليمات التي ذكرناها حتى لايصبح المرض مزمناً ويؤثر على المريض وعلى أنشطته اليومية. أما التدخل الجراحي في هذه الحالات فهو غير مفيد ولاننصح به. وتبقى الوقاية خير من العلاج وذلك عن طريق المحافظة على الوزن المثالي وتجنب المشي على أرض صلبة وإستخدام الأحذية الطبية ذات البطانة اللينة. وفي حال عاودت الأعراض المريض أو المريضة بين فينة وأخرى فإنه لايمنع بتاتاً بتناول الأدوية المضادة لإلتهابات العضلات والمفاصل لبضعة أيام بهدف إزالة الإلتهاب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخس

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/0f/cb/0fcbc61acd0479dc77e3cccc0f5ffca7.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/0f/cb/0fcbc61acd0479dc77e3cccc0f5ffca7.jpg)

تعود أصول الخسّ إلى يونان القديمة حيث كان اليونانيون يعتقدون أن ّ للخسّ خصائص منوّمة فكانوا يقدّمونه عند انتهاء تناول الطعام. للخسّ الكثيرمن الأنواع التي تستعمل في وصفات المطبخ كما له العديد من الفوائد. تعرفي معنا في ما يلي إلى أبرز خصائص الخسّ واستخداماته في المطبخ.

شراء وحفظ الخس

يعتبر فصل الشتاء الموسم الأفضل لشراء الخسّ مع العلم أنّك ستجدين منه على مدار السنة. إبحثي عن رأس الخسّ النظيف الأخضر الذي لا يحتوي على عيوب أو ثقوب وانتقيه غير جافاً تماماً بل ذو الأوراق الطازجة. أمّا عن حفظ الخسّ، فننصحك بغسل أوراق الخسّ وتجفيفها لدى شرائها ثمّ لفّها بأوراق أو فوط المطبخ ثمّ وضعها في حاوية محكمة الاغلاق لتصمد في الثلاجة لحوالى أسبوع!

كيف يستخدم الخس؟

إنّ الاستخدام الأوّل للخسّ في المطبخ هو في السلطات حيث يكون مفروماً فرماً خشناً غالباً، جرّبي ألذّ وصفات السلطات من أطيب طبخة مثل سلطة والدورف الأمريكية أو استخدمي الأيسبرغ لتحضير سلطة الأيسبرغ مع الأفوكادو. كما يمكنك استعمال الخس في المطبخ عند تحضير السندويشات السريعة مثل لفائف الحبش مع الجبن والخضار أو سندويش التونة والبيض كما يمكن للخسّ أن يأخذ شكل تقديم جميلة ولذيذة للوصفة مثل أوراق الخس بالمانجو والسلطعون

فوائد الخس

كما هو معروف فإنّ الخسّ من الأطعمة المساعدة على التخسيس إذ يحتوي على وحدات حرارية منخفضة ودهون شبه معدومة وبالتالي يساعد تناوله على خسارة الوزن. إلى ذلك، إنّ الخسّ مفيدٌ لصحّة القلب فهو غنيّ بالفيتامين C والبيتا كاروتين. كما يساعد الخسّ على محاربة الأرق وبالتالي يساعد الفرد على النوم.

هل تعلمين؟

يعتبر الصينيون الخسّ مصدراً للحظّ الجيّد ويتناولونه في المناسبات السعيدة!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكوليسترول «المفيد» مازال بحاجة لمزيد من الدراسات


قال باحثان بارزان في أمراض القلب إن الطرق الجديدة للسيطرة على الكوليسترول، بما في ذلك الحقن المباشر لما يعرف بالكوليسترول «الجيد» في المرضى بحاجة لمزيد من الدراسة بعد فشل العلاجات الواعدة من الشركات . وكانت مؤسسة ليلي قد أوقفت في أكتوبر/ تشرين أول الماضي دراسة شملت 12 ألف مريض على عقارها الفموي التجريبي والذي أظهر في دراسات صغيرة سابقة قدرة على تقليل الكوليسترول السلبي LDL ومضاعفة معدلات الكوليسترول الجيد HDL.
ولكن تحسين معدلات الكوليسترول الجيد لم تمنع الأزمات القلبية والسكتات الدماغية، مما أزال آمالا بالتوصل لعلاجات لمرض القلب – برفع معدلات الكوليسترول الجيد وقف عمل بروتين يدعى CETP. وكانت شركة روشيه قد تخلت عام 2012 عن عقارها الذي يوقف عمل بروتين CETP بعد فشله في مساعدة المرضى. وكذلك فايزر التي أوقفت عقارها عام 2006 بعد أن تم ربطه بحالات وفاة خلال تجربته. ورغم ذلك، تواصل شركة ميرك آند كو تطوير عقارها في دراسة تشمل 30 ألف مريض، ومن المتوقع الانتهاء منها في العام المقبل، ويقول باحثان إن فشل المؤسسات الأخرى نذير شؤم بالنشبة لها.
وقال دكتور ستيفان نيكولاس، نائب مدير معهد جنوب أستراليا للصحة والبحوث الطبية بأدليد بأستراليا:» إن عقار ميرك هو الرابع الذي يستهدف وقف عمل بروتين CETP، ولكن مع خيبة أمل وإخفاقات الشركات الأخرى يزداد التشاؤم.» وكان دكتور نيكولاس كبير محققين في إخفاق عقار ليلي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تجنّب حفظ البطيخ في الثلاجة

نصائح لاستفادة قصوى من الفاكهة والخضار


http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2014/10/Food14.jpg (http://www.alweeam.com.sa/395366/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d9%82%d8%b5%d9%88%d9%89-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%a7%d9%83%d9%87%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%a7/)





يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول الخضار والفاكهة الطازجة بدون طهي، هو سر الحصول على أكبر قيمة غذائية. لكن، هذا ما نفته الكثير من الدراسات الحديثة.
وفيما يلي، أفضل الأساليب لتخزين وتحضير وتناول الخضار والفاكهة:

تخزين البطيخ الأحمر في حرارة الغرفة
يضع بعض الأشخاص البطيخ في الثلاجة لتبريده. لكن، أظهر بحث لوزارة الزراعة الأمريكية أن ترك البطيخ في حرارة الغرفة يزيد من فعالية مكوناته المضادة للأكسدة، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى. وأوضحت الدراسة أن ترك البطيخ في حرارة الغرفة يزيد من مستويات عنصر الليكوبين في البطيخ بنسبة 40 في المائة، ما يساعد في الوقاية من أمراض الكوليسترول والدهون الثلاثية.

طبخ البروكولي على البخار
رغم تعدد سبل طهي البروكولي، إلا أن طهي هذا النوع من الخضار على البخار هو أفضل طريقة لحفظ العناصر الغذائية فيه، بحسب دراسة نشرت في مجلة علوم الأغذية والزراعة. وأظهرت إحدى الدراسات أن البروكولي يخسر حوالي 97 في المائة من مضادات الأكسدة فيه، إذا طُبخ في المايكروويف، مقارنة بخسارة 66 في المائة من مضادات الأكسدة إذا سُلق بالماء.

طهي الجزر قبل تقطيعه
يؤدي طهي الجزر إلى زيادة مستويات عنصر الكاروتين المفيد للجسم. ولكن، السر في مضاعفة المواد المضادة للسرطان التي يتضمنها الجزر يكمن في طهيه أولاً ومن ثم تقطيعه، لأن طبخ الجزر بدون تقطيع يحبس العناصر المفيدة والنكهة اللذيذة داخل القشرة، وعدم تسربها إلى ماء السلق.

ترك الإجاص حتى ينضج بشكل كامل
الإجاص من الفاكهة التي تستمر في النضوج حتى بعد قطفها، وترك الإجاص لينضج بشكل كامل قبل تناوله يضاعف من كمية مضادات الأكسدة فيه.

تناول الخضار الورقية مع الدهون الصحية
وجدت دراسة صادرة عن جامعة ولاية أوهايو الأمريكية أن تناول الخس والسبانخ مع الدهون الصحية، مثل أحماض الأوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأفوكادو أو المكسرات أو الحبوب، يؤدي إلى زيادة امتصاص مركبات الكاروتين المختلفة في الخس أو السبانخ بمعدل ثماني مرات.

تجميد التوت
أظهرت دراسة صادرة عن منظمة “ليذرهيد لبحوث الأغذية”، أن مستويات العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المتوفرة في التوت المجمد تفوق تلك الموجودة في التوت الطازج، ما يظهر أن تجميد الخضار والفاكهة لا يخسرها قيمتها الغذائية، بل يساعد على حفظها.

اترك الثوم لـ “يرتاح” بعد هرسه
إذا كنت من محبي الثوم في أطباق الطعام المطبوخة، فاتركه لعشر دقائق بعد هرسه وقبل طهيه، إذ أظهرت الأبحاث أن ترك الثوم لـ “يرتاح” قبل طهيه يساعد في مضاعفة خواصه المضادة للسرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يعاني منه 5 % من الكبار و50 % من الأطفال.. والوراثة سبب رئيس في الإصابة

التحدث أثناء النوم.. اضطراب حميد قد لا يحتاج إلى معالجة

http://s.alriyadh.com/2016/04/08/img/483875403929.jpg
الاضطرابات شائع حتى عند الكبار

تحدث العديد من الاضطرابات خلال النوم وتعرف "بخطل النوم". وهي اضطرابات تحدث في مختلف مراحل النوم. وبعضها يحدث في مراحل محددة من النوم وأوقات محددة من النوم. ويمكن تعريف "خطل النوم" بأنه اضطراب يتميز بسلوك غير طبيعي أو غير عادي أثناء النوم. وتتراوح مظاهر الاضطراب من أحلام مزعجة إلى حركات اثناء النوم قد يكون بعضها خطيرا. وسنتحدث اليوم عن اضطراب شائع جدا يحدث خلال النوم وهو "التحدث أثناء النوم".
يعتبر الكلام أو الحديث أثناء النوم (Somniloquy) أحد اضطرابات النوم المعروفة، وهو شائع نسبيًا؛ حيث إن 5 في المئة من الكبار و50 في المئة من الأطفال قد يتحدثون أحيانًا خلال النوم. وقد وجدنا في بحث سابق (نشر في مجلة حوليات الطب السعودي) أن 6 في المئة من الأطفال السعوديين من سن 6 إلى 12 سنة يتكلمون بصورة شبه يومية خلال نومهم.
في أي مرحلة من مراحل النوم يحدث هذا الاضطراب؟
والنوم يقسّم إلى أربع مراحل، ثلاث منها تعتبر المراحل التي لا تحدث فيها الأحلام ومنها النوم العميق (المرحلة الثالثة)، ومن ثم تبدأ مرحلة الأحلام التي تعتبر المرحلة الخامسة من النوم. ويمر الإنسان الطبيعي بأربع إلى ست دورات خلال النوم، ويمر خلال كل دورة بكل مرحلة من مراحل النوم. والكلام أثناء النوم الذي لا يكون مصحوبًا باضطرابات أخرى يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل النوم ولكنه عادة يكون أكثر في المراحل التي لا تحدث فيها الأحلام.
ما أسباب الاضطراب؟
والكلام أثناء النوم قد يكون اضطرابًا قائمًا بذاته ويعتبر في هذه الحالة اضطرابًا حميدًا لا يحتاج إلى العلاج، وقد يصاحب اضطرابات أخرى ويكون أحد مظاهرها مثل اضطراب رعب النوم (sleep terror) أو الاضطراب السلوكي المصاحب للأحلام (REM sleep behavior disorder)، أو توقف التنفس أثناء النوم. ويكثر ظهور هذا الاضطراب عند المصابين بالشخير وتوقف التنفس اثناء النوم.
ويبدو أن العامل الوراثي مهم في هذا الاضطراب، حيث إن المشكلة قد تكون أكثر حدوثًا في عوائل معينة.
مظاهر الاضطراب:
في الاضطراب القائم بذاته والذي لا يصاحب اضطرابات نوم أخرى يكون الكلام عادة غير مفهوم ولا يصاحبه أي تعابير في الوجه، كما لا تصاحبه أي حركات في الجسم، وقد يزداد الحديث في حالات إصابة الشخص بالحمى، وفي العادة لا يتذكر المصاب أنه تحدث خلال النوم. أما الكلام أثناء النوم المصاحب لرعب النوم فإنه يكون مصحوبًا بخوف شديد وصراخ، وفي هذا الحالة كسابقتها لا يتذكر المريض عادة أحاديثه. أما بالنسبة للكلام المصاحب للاضطراب السلوكي المصاحب لمرحلة الأحلام فإن الصوت يكون مرتفعًا ويعبر عن أحاسيس انفعالية، وقد يصاحبه حركات في الجسم ويكون مصحوبًا بحلم قد يتذكره المريض. وقد يصاحب الكلام أثناء النوم المصابين بتوقف التنفس بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي أثناء النوم والذي من أعراضه الشخير والاختناق خلال النوم. ويحدث الكلام بين نوبات توقف التنفس وربما لا يتذكره المريض. وفي حال مصاحبة اضطراب الكلام أثناء النوم لتوقف التنفس أثناء النوم، فإن علاج توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى تحسن أو اختفاء الكلام أثناء النوم.
وحديثنا هنا سيتركز على مشكلة الكلام أثناء النوم التي لا تصاحبها اضطرابات أخرى. فالمصاب لا يشعر بالمشكلة حتى ينبهه الآخرون أو يسجلون حديثه أثناء النوم. لذلك يكون أكثر الذين يحضرون إلى العيادة من الكبار، فقد ينبهون إليها في إحدى الرحلات أو أثناء السفر حين ينام أكثر من شخص في مكان واحد. كما أن البعض يتنبه لهذه المشكلة بعد الزواج حيث ينبهه شريك حياته إلى المشكلة. والمشكلة كما ذكرنا سابقًا حميدة ولا تحتاج إلى علاج في أكثر الحالات، وتأتي الشكوى عادة من شريك المصاب كالزوج أو الزوجة أو زميل أو أخ المصاب الذي يشاركه الغرفة. وننصح المصاب بمراجعة المختصين إذا كانت نبرة الكلام حادة وتعبر عن أحاسيس انفعالية أو أن يكون الكلام مصحوبًا بكثرة الحركة أو نوبات من الخوف بعد الاستيقاظ أو شخير وتوقف في التنفس أثناء النوم. ويحتاج الطبيب إلى أن يحصل على وصف دقيق للحالة من الشخص الذي يشارك المصاب غرفة النوم لأن المريض في كثير من الحالات لا يدرك ما يحدث خلال النوم. وفي حال الاشتباه بوجود أحد اضطرابات النوم السابقة الذكر فإن الطبيب قد يجري اختبارًا للنوم للتأكد من الحالة؛ حيث يتم مراقبة النوم والتنفس ويضع ميكروفونًا لمراقبة الصوت وتسجيله لتحديد وقت حدوثه. فالكلام الذي يحدث خلال النوم في أكثر الحالات لا يكون مصحوبًا بأي اضطراب، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل النوم. أما الكلام المصاحب لرعب النوم فيحدث عادة خلال مراحل النوم العميق (المرحلة الثالثة من النوم). وعند المصابين بالاضطراب السلوكي المصاحب للأحلام فإن الكلام يحدث في مرحلة الأحلام وتصاحبه في العادة حركات كثيرة. وعند المصابين بالشخير وتوقف التنفس فإن الكلام يحدث عادة بعد زوال نوبة توقف التنفس؛ حيث قد يستيقظ مخ المريض لعدد من الثواني ويتكلم بكلام لا يتذكره. وعلاج الاضطراب المصاحب للكلام يؤدي في العادة إلى زوال مشكلة الكلام أثناء النوم. أما بالنسبة إلى الذين لا يوجد لديهم اضطراب آخر مصاحب للكلام فإنهم في الغالب لا يحتاجون إلى علاج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشاف الجين الرابط بين نقص النوم ومتلازمة الأيض ومرض السكري


أظهرت الأبحاث السابقة أن نقص ساعات النوم يرتبط كثيرا بزيادة الوزن، والإصابة بمرض السكري والإصابة بمتلازمة الأيض، ولكن لم يتوصل العلماء للفهم الكامل لهذه العلاقة. دراسة حديثة نشرت في شهر أبريل 2016 في دورية Current Biology اكتشفت جينا يربط هذه التغيرات. فقد درس الباحثون الجين المسئول عن ربط النوم بالشهية والبحث عن الطعام في ذبابة الفاكهة. ومن المعلوم أن ذبابة الفاكهة تُدرَس كثيرا لفهم أنماط النوم عند الإنسان بسبب تشابه نظام نومها وساعتها البيولوجية بمثيلاتها في الإنسان، وقد توصل الباحثون إلى جين يسمى «ترانسلين» يربط بين النوم والتغيرات التي تحدث في الجسم بسبب نقص النوم، ويعتبر هذا الاكتشاف خطوة مهمة في طريق فهم العلاقة بين النوم والغذاء، وتأثير نقص النوم على مراكز المخ المسئولة عن الشهية والأمور السلوكية الأخرى والتغيرات المرضية التي تصاحب نقص النوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحذير: 7 أغراض ممنوع وضعها في الميكروويف!
غالبًا ما نستخدم المايكروويف من أجل تسخين الطعام المثلج أو البارد. لكن هل كنت تعلمين بوجود أغراض متنوعة لا يجب إدخالها إلى الميكروويف ؟
انتبهي جيدًّا قبل إدخال الأمور التالية وإلاّ يمكنها أن تسبب حريقاً أو أن تلحق اضرارًا بالغرض الذي تم إدخاله.

البيض غير المقشر: لا تحاولي غلي البيض في المايكروويف إذ يمكن للبيضة أن تنفجر في حال تسخينها لمدة طويلة.
الألومينيوم: ينصح بعدم استخدام الألومينيوم إذ إنها تمنع الطاقة التي يولدها الميكروويف.
الأعشاب: لا يجب عليك تجفيف الأعشاب المبلّلة في الميكروويف وإلاّ يمكن أن تسبّب باندلاع حريق.
وعاء من البلاستيك: يصبح الوعاء البلاستيكي غير صالح للإستعمال في حال تم وضعه داخل الميكروويف.
أكواب السفر: غالبًا ما تكون هذه الأكواب مصنوعة من الحديد لذلك يمنع إدخالها الى الميكروويف. ففي حال كنت تريدين تسخين السائل بداخله، ننصحك بنقله إلى كوب آخر.
الصحون ذو الديكور المعدني: يمنع إدخال المعدن إلى الميكروويف وإلا ستتسبّب بالحريق
الملابس: كثيرون من يضعون بعض القطع من الملابس في الميكروويف لتدفئتها وارتدائها لاحقًا خصوصًا في فترة الشتاء. لكن يعتبر هذا الأمر خطيرًا لأنه قد يسبب بحريق.
لذلك، انتبهي جيدًّا من الغرض الذي تضعيه داخل الميكروويف وتأكدي من أنه صالح ولن يسبّب أي أذى أو ضرر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الطرق الصحيحة لعلاج التصلب اللويحي

http://s.alriyadh.com/2016/04/09/img/192224384238.jpg

بالرغم من عدم وجود علاج شافٍ لمرض التصلب اللويحي إلى هذه اللحظة، إلا أن هناك أدوية تستخدم لتعديل مسار المرض وتقليل نسبة النوبات السنوية وللتخفيف من حدة الأعراض المصاحبة للمرض، وذلك جنبا إلى جنب مع المكونات الأساسية الأخرى للرعاية كالعلاج الطبيعي، العلاج الوظيفي، العلاج النفسي، والتغذية المتوازنة، تساعد هذه الأدوية المرضى على التعامل مع المرض وتحسين نوعية حياتهم.
أما فيما يتعلق بعلاج الهجمات، فإن الهجمة تعرف بوجود عرض جديد، يعود للجهاز العصبي المركزي، ويستمر لمدة لا تقل عن 24 ساعة مع عدم وجود ارتفاع لحرارة أو التهاب.
ويقوم الطبيب بإعطاء الكرتيزون للمريض وقت حدوث الهجمة (لمدة ثلاث لخمس أيام) وهو الأمر الذي يساهم في تسريع الشفاء من الهجمة أو على الأقل التخفيف من حدتها، ولابد من التنبيه أن الكرتيزون علاج وقتي أو لحظي لا يصلح لمعالجة المرض على المدى الطويل.
وهناك علاجات دوائية لتعديل مسار المرض، حيث تعتبرالأدوية المعتمدة من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية بأنها أدوية يكمن دورها في أنها تحد من تطور المرض وتخفض نشاطه عند الكثير من الناس الذين يعانون من المرض بأنواعه المختلفة، وتتنوع طرق تناول العلاج بالنسبة لكل دواء، وفي ما يلي ملخص مبسط للأدوية المتوفرة مع طرق تناول العلاج:
انترفيرون بيتا1b (( Betaserone
انترفيرون بيتا1a (Avonex)
انترفيرون بيتا1a ((Rebif
جلاتيرامير اسيتيت (Copaxone)
ناتاليزوماب (Tysabri)
اليمتوزوماب (Lemetrada )
فينجوليمود (Gelinya )
تريفلونومايد ( Aubagio)
داي ميثايل فيوماريت ( Tecfidera)
الأدوية المتوفرة حاليا والتي تعمل على تغيير مسار المرض منها أربعة انواع من الحقن والتي تُعطي ذاتياً (إما تحت الجلد أو في العضل) على جدول زمني يتراوح بين يوميا لأسبوعيا، ثلاث من هذه الحقن تنتمي إلى عائلة الانترفيرون بيتا: انترفيرون بيتا 1b(Betaseron (، انترفيرون بيتا1a (Avonex)، وانترفيرون بيتا 1a Rebif)). أما النوع الرابع من الحقن (Copaxone) فهو عبارة عن بروتين اصطناعي يٌسمى جلاتيرامير اسيتايت (glatiramer acetate).
العلاج عن طريق الحقن السابق ذكرها متعارف عليه لأكثر من عقد من الزمان، لذا فقد تسنى للأبحاث العلمية جمع كمية كبيرة من الأدلة السريرية والتي تجزم بسلامة هذه الأدوية وفعاليتها، لذلك غالبا ما يشار إليها على أنها علاجات الخط الاول.
حقن وريدية: في حين تعتبر العلاجات الأخرى (عن طريق الحقن الوريدية) والتي تم اعتمادها أيضا من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية نظراً لسلامتها وفعاليتها هي: ناتاليزوماب (Tysabri) واليمتوزوماب (Lemetrada) وتُعطى وريدياً لذلك لابد من زيارة الطبيب لحقنها إما شهرياً أو سنوياً.
علاجات عن طريق الفم (حبوب): في عام 2010 م، وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية على تداول واستعمال أول دواء عن طريق الفم لعلاج مرض التصلب العصبي المتعدد: فينجوليمود (Gilenya ) كبسولة مرة واحدة يوميا والذي من بعده، وفي فترة لاحقة توفر نوعين إضافيين من الحبوب تريفلونومايد (Aubagio) وداي ميثايل فيوماريت (Tecfidera)، أما الأول فإنه يتم تناوله عن طريق الفم مرة واحدة يوميا، بينما يتم تناول الدواء الثاني عن طريق الفم مرتين في اليوم.
وهناك ملاحظات مهمة يجب معرفتها عن العلاجات، ويجب أخذها بعين الاعتبار، وهي أن كل من العلاجات المعدلة لمسار المرض يعمل بطريقة مختلفة في جسم الإنسان وتختلف هذه الطريقة من شخص إالى آخر، وذلك بهدف الحد من الهجمات المصاحبة للمرض والأضرار الناجمة عنها، لذا قد تختلف درجة فعاليتها من شخص لآخر (إبطاء تطور تأثير المرض على الدماغ، الحد من الهجمات، وإبطاء تطور الإعاقة).
بالإضافة إلى ذلك، فإن لكل دواء آثار جانبية مختلفة عن الآخر، لذلك يرجى مراعاة أنه لا يوجد علاج بدون أعراض جانبية محتملة، شرح الطبيب للأعراض الجانبية لا يعني بالضرورة حدوثها عند كل مريض على حد سواء، فهي أمور تعتمد على متغيرات كثيرة وحدوثها أو عدم حدوثها يختلف من شخص لآخر حسب المقومات الجسدية والجينية وغير ذلك من الأمور، لذلك على المريض دائماً التقيد بتعليمات الطبيب المعالج وبكل دقة واستشارته في أي تغيير قد يطرأ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بخاخات الربو لا تسبب الإدمان

http://s.alriyadh.com/2014/11/07/img/953239933120.jpg
يعكف العلماء لإيجاد أدوية أكثر فاعلية وأقل تكلفة


يؤكد أطباء الجهاز التنفسي بأن كثير من الناس لا يستخدمون جهاز الاستنشاق بشكل صحيح مما يقلل فعالية الدواء.
لهذا يقوم بعض الأطباء بتدريب المريض بشكل دقيق ليمكنه تطبيق الطريقة السليمة لأخذ الدواء.
هناك قائمة طويلة من الأدوية وهي تنقسم إلى قسمين أساسيين هما أدوية السيطرة طويلة الأمد و أدوية السيطرة السريعة، ونؤكد دائما على أخذ تلك الأدوية من خلال وصفة طبية ولا يكفي معرفتك بالدواء بشكل عام، ومن المعلومات العامة لتلك الأدوية هو:
1- الكورتيزون corticosteroids سواء عن طريق الاستنشاق أو عن طريق الفم أو حتى حقنا في الوريد يأتي على قمة هذه الأدوية لفعاليته في تخفيف الأزمة وليس في علاجها ويتخوف البعض من استخدامه لكن التعرض للأزمة أشد خطرا من أي دواء بالإضافة الى أن تأثيره موضعي وتأثيره في الجسم قليل.
2- بخاخ INTAL وهو علاج واقي لكنه لا يفيد في علاج الربو في الهجمة الحادة وتؤخذ بختين في الفم أربع مرات يوميا بفواصل زمنية منتظمة.
3- بخاخ Ventolinبختين في الفم أربع مرات يوميا بفواصل منتظمة
يعتقد البعض أن تلك البخاخات تسبب إدمان وهذا غير صحيح.

هناك أدوية جديدة تناسب المرضى الأكثر من 12 سنة ويعانون من الحساسية المفرطة والذين لا يستجيبون للأدوية العادية، ويتعقد أن تلك الأدوية تستأصل المرض تماماً لكن لها أعراض جانبية غير مأمونة مثل ارتفاع حالات الأورام لدى من يستخدمون هذا العلاج، وعلاج (مضادات غلوبلين E المناعي) وهذا الدواء مصرح باستخدامه في المملكة لكنه أيضا لا يستخدم للأطفال والحوامل. ويستجيب كثير من المرضى لتلك الأدوية لكن مشكلتها ارتفاع تكلفتها حالياً، ويعكف العلماء لإيجاد أدوية أكثر فاعلية وأقل تكلفة.
ننصح المريض بإعطاء الطبيب المعالج فكرة كاملة عن الأدوية الأخرى التي يتناولها فربما يزيد الاسبرين مثلا من حدوث الأزمات، بينما لا يتوقع المريض ذلك التأثير.

[جروح الوفا*]

كشفت دراسة جديدة غموض سبب أن بعض الناس لا ينسون وجوهاً رأوها من قبل بينما البعض الآخر يجد صعوبة كبيرة في التعرف على أناس التقوهم بالفعل.
بل ان هذا الأمر يمكن تفسيره بواسطة مجموعتين من الأعصاب في الدم اغ.

فقد أثبت العلماء للمرة الأولى أن عنقودين في منطقة الدماغ يسميان التلفيف المغزلي «جزء من الفص الصدغي في منطقة برودمان 37 في التقسيم التشريحي للدماغ» تلعب دورا مهما في طريقة رؤيتنا للوجوه وليس الأشياء الأخرى.
وقد أظهرت الاختبارات على مريض مصاب بما يُعرف بـ «عمى التعرف على الوجوه» - وهي حالة لا يستطيع فيها المريض التفريق بين الوجوه - أن التحفيز الكهربي للأعصاب تسبب في تشويه ادراكه الحسي فورا لأحد الوجوه، بينما الأشياء الأخرى التي في مجال رؤيته ظلت من دون تغيير.

وقال الباحثون، ان نتائج دراستهم يمكن أن تقود إلى علاجات جديدة لمثل هذه الحالة وربما تفسر أيضاً سبب أن بعض الناس لديهم ذاكرة أفضل مع الوجوه من غيرهم.

وان نحو 2 في المئة من عموم الناس يعتقدون أنهم يعانون من شكل معين من «عمى الوجوه».
وقد استفادت التجربة التي أجريت على رون بلاكويل البالغ 47 عاماً من الأقطاب الكهربائية المغروسة بالفعل في دماغه حول التلفيف المغزلي كجزء من علاج منفصل للصرع.

ويشار إلى أن عمى التعرف على الوجوه يمكن يصيب المرء منذ الولادة أو ينشأ نتيجة ضرر دماغي في مرحلة تالية من الحياة، والمصابون لا يستطيعون أن يفرقوا بين وجه وآخر لكن بقية حاسة البصر عندهم تظل طبيعية جيداً.
وقال الدكتور جوزيف بارفيزي الذي قاد الدراسة بجامعة ستانفورد الأميركية ان النتائج تثبت أن العنقودين اللذين يبعدان عن بعضهما قيد أنملة بالقرب من قاعدة الدماغ مهمان للتعرف على الوجوه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كمية الأكل المتناولة لها دورها في تحديد مستوى السكر


يتساءل الكثيرون عن كيفية التحكم في مستوى السكر في الدم، ويشكو الكثيرون من تذبذب مستوى السكر في الدم. وللتحكم الأمثل في سكر الدم لابد من ربط جرعات الإنسولين بالمتغيرات المختلفة ومنها قراءة السكر وكذلك كمية الأكل المتناولة. وقد تبدو هذه العملية وهذا الربط صعباً نوعاً ما ولكن مع التعود على هذه المعادلات يستسهل مريض السكري متابعة هذه الطريقة وتطبيقها على جميع الوجبات الغذائية وعند ارتفاع السكر.

أولا: كيفية حساب جرعات الإنسولين طويل المفعول:
بداية تحسب جرعة الإنسولين الكلية على حسب وزن الجسم. يعطى عادة مريض السكري وخاصة الأطفال من نصف وحدة إلى وحدة كاملة لكل كيلوجرام وزن في اليوم الواحد. فمثلاً لو كان وزن المريض مئة كيلوجرام، فإن مريض السكري يحتاج 50 وحدة إلى مائة وحدة في اليوم. وهناك بعض المرضى قد يحتاج لجرعات أكبر من ذلك وهناك بعض المرضى يحتاج إلى جرعات أقل من ذلك. فلو افترضنا أن الجرعة الكلية مئة وحدة، فإنه يعطى نصفها على شكل إنسولين طويل المفعول مثل إنسولين اللانتوس أو إنسولين الليفيمر. ويمكن إعطاء الإنسولين طويل المفعول في الصباح أي قبل الإفطار أو بعد العشاء أي قبل النوم. كما يمكن إعطاؤه في أي وقت من الأوقات. وهذه نبذة عن أنواع الإنسولين طويل المفعول المتوفرة في السوق السعودي. ومنها إنسولين اللانتوس الذي أقرت إدارة الدواء والغذاء الأميركية تسويقه واستخدامه. ويسمى علمياً إنسولين الجلارجين. وفي عام 2000 ميلادية وذلك في شهر أبريل. وقد كان البدء بتسويق إنسولين اللانتوس يشكل فتحاً جديداً في عالم علاج مرض السكري، كأول إنسولين تستمر فترة عمله 24 ساعة في اليوم، مخالفاً بذلك طريقة عمل الإنسولين القديم وهو الإنسولين العكر أو متوسط المفعول والذي تستمر فترة عمله 12 ساعة فقط وله أوج عمل وذلك بعد 3 ساعات من الحقن. ولم يغير انتاج وتصنيع إنسولين اللانتوس أو إنسولين الجلارجين مفهومنا عن كيفية عمل الإنسولين فقط، بل كان هذا النوع من الإنسولين في حينها هو الإنسولين الوحيد الذي ليس له أوج عمل والمقصود من ذلك أن تستمر فترة عمله لمدة 24 ساعة دون ارتفاع في حدة عمل الإنسولين مشابها بذلك إلى حد كبير طريقة عمل الإنسولين البشري والذي يفرزه البنكرياس الطبيعي من الجسم. إنسولين الليفيمير، وهو النوع الثاني من أنواع الإنسولين طويلة المفعول، وقد كانت الموافقة عليه من قبل إدارة الدواء والغذاء الأميركية في عام 2005 ميلادية. وكان ومازال هذه النوع من الإنسولين والذي يعرف تجاريا باسم إنسولين الليفيمير وعلميا باسم إنسولين الديتيمير البديل الوحيد لإنسولين الجلارجين أو إنسولين اللانتوس. وتستمر فترة عمل الليفيمير أو الديتيمير 20 إلى 24 ساعة وهو كذلك ليس له أوج عمل، وبالتالي لا يخفض السكر بصورة كبيرة كما هو الحال مع إنسولين العكر القديم متوسط المفعول. والجدير بالذكر أن الأطفال صغار السن يفضلون هذا النوع من الإنسولين مقارنة بإنسولين اللانتوس كون فترة عمله لا تستمر أربعة وعشرين ساعة تماما، فإذا أعطي إنسولين الليفيمر في الصباح الباكر فإنه لا يؤثر على مستوى السكر أثناء النوم ولا يخفضه. ومن الأنواع الحديثة والتي وصلت للمملكة العربية السعودية حديثاً إنسولين التريسيبيا. وقد أوضحت بعض الدراسات أن فترة عمله تتجاوز 36 ساعة وبالتالي يعتبر أطول إنسولين من ناحية فترة العمل. وأيضا من الأنواع الحديثة والتي لم تسجل في السعودية حتى الآن إنسولين توجيو وتستمر فترة عمله أكثر من 24 ساعة، وموافق عليه من قبل إدارة الدواء والغذاء الأميركية، حيث تمت الموافقة عليه شهر فبراير لعام 2015 ميلادية. وتستمر فترة عمل هذا الإنسولين إلى 24 او حتى أكثر من ذلك متعدية بذلك فترة عمل كل أنواع الإنسولين طويلة المفعول الأخرى. وقد كان التنافس على أشده بين الشركات الثلاث المنتجة للإنسولين. وقد تمت الموافقة عليه من قبل الاتحاد الأوروبي كذلك.

ثانياً: كيفية حساب جرعة الإنسولين قصير المفعول:
بداية نود أن نشير إلى أن هناك أنواعاً ثلاثة من الإنسولين قصير المفعول وهم إنسولين الأسبارت أو إنسولين النوفورابد وإنسولين الأبدرا أو إنسولين الجلولازين و إنسولين الهومالوج أو اللسبرو. وأشارت بعض الدراسات المحلية والعالمية فعالية العلاج بالإنسولين طويل المفعول إذا ما اقترن بالإنسولين قصير المفعول. وتعرف هذه الطريقة العلاجية بالعلاج المكثف بالإنسولين. ويعطي هذا الدمج بين الإنسولين طويل المفعول والإنسولين قصير المفعول نتائج جيدة إذا ما تمت معرفة حساب الجرامات من الكربوهيدرات وحساب الطعام بدقة. وقد تمت كذلك دراسة هذه الطريقة العلاجية في الأطفال وكذلك في كبار السن والبالغين في المملكة العربية السعودية وشملت الدراسة أكثر من ثلاثة آلاف مريض بالسكري ووضحت الدراسة مقدرة هذا النهج الجديد على خفض معدل السكر التراكمي مقاربة بالإنسولين العكر القديم. وكان الاقبال كبيراً على هذه الأنواع الحديثة من الإنسولين لكونها تعطى على شكل أقلام ومرتبطة بإبر صغيرة جداً غير مؤلمة مقارنة بالحقن القديمة. وبطريقة النسبة والتناسب يمكن ربط جرعات الإنسولين قصير المفعول بالكربوهيدرات المتناولة. مثلاً يمكننا أن نذكر للمريض أن يأخذ وحدة واحدة من الإنسولين قصير المفعول إذا أراد تناول 10 جرامات من الكربوهيدرات أو مثلا 20 جراما من الكربوهيدرات. ويمكننا ربط جرعات الإنسولين أيضا بمستوى سكر الدم، فمثلاً لو كان مستوى السكر أكثر من المستوى المطلوب، يجب على مريض السكري تصحيح هذا الارتفاع. ومثال ذلك لو كان مستوى السكر أكثر من 100 فكان مثلاً 150، فنقول لمريض السكر خذ وحدة واحدة من الإنسولين قصير المفعول لكل 50 ملجم أكثر من 100. وهكذا يجب على مريض السكري في هذه الحالة أن يأخذ وحدة واحدة من الإنسولين قصير المفعول للتصحيح. وبالتالي فإن مريض السكري من مستخدمي العلاج المكثف بالانسولين والذي يستخدم أربع حقن من الإنسولين في اليوم الواحد وهي حقن الإنسولين قصير المفعول قبل الوجبات الرئيسية الثلاث وإبرة الإنسولين طويل المفعول قبل النوم أو عند الاستيقاظ من النوم، فإنه يلزمه تحليل السكر سبع مرات في اليوم قبل الوجبات الثلاث وبعدها وأثناء النوم وأيضاً يلزمه معرفة كيفية حساب الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية. لأنه كما ذكرنا إن جرعة الانسولين سريع المفعول تتحدد على حسب عدد الجرامات من الكربوهيدرات المتناولة وأيضاً مستوى السكر قبل الوجبة الغذائية وهذا ما يعرف بمبدأ التناسب. ولكن يجب أيضاً اختبار هذه النسبة وذلك بأن يقوم المريض بتحليل السكر قبل وبعد الوجبة للتأكد من صحة هذه المعادلة وجرعة الإنسولين سريع المفعول المعطاة. إن حساب الجرامات من الكربوهيدرات والتي يقوم اختصاصي التغذية بتعليمه للمريض أهم من الوسائل الغذائية للتحكم بسكر الدم وللحد من تذبذبه.
إن ضبط السكر وضبط جرعات الإنسولين المختلفة قصيرة المفعول أو كما تسمى سريعة المفعول وأيضا أنواع الإنسولين طويلة المفعول أو كما تسمى أنواع الإنسولين القاعدية تعتبر التحدي الأكبر الذي يواجه مريض السكري والقائمين على رعايته وهو أساس القدرة على التحكم في مستوى السكر في معدل مقبول من غير انخفاض يخشى عواقبه أو ارتفاع لا يؤمن نتائجه. إن درجة نجاح الفريق الطبي المعالج ودرجة تفوق أهل مريض السكري يتناسب عكسياً مع مقدار التذبذب والتأرجح في مستوى سكر الدم. وما من طبيب معالج وما من مريض مصاب إلا ويرغب في أن يضع سكره في معدل محدود ومستوى مقبول ولكن السبيل إلى تحقيق ذلك يحتاج المزيد من الصبر والجهد والمثابرة والمتابعة.
وفي نهاية المقال أود التنبيه أن كيفية حساب الجرامات من الكربوهيدرات تحتاج إلى مراجعة أخصائي التغذية ولكن في نفس الوقت هناك العديد من المواقع تتحدث عن كيفية حساب الطعام وكذلك هناك بعض التطبيقات تتحدث عن نفس الموضوع. وعموما نوعيات الأكل المتناولة عادة ما تكون محدودة ولذا يستطيع مريض السكري كتابتها وعرضها على المختصين في مجال التغذية. وخلاصة القول إن مريض السكري يحتاج مراجعة طبيب أو اهل المريض كما هو الحال مع أطفال السكري. حيث إن الكثير من الزيارات الطبية في العيادة تكون عديمة الفائدة لغياب تحليلات وقراءات السكر أو غياب جهاز تحليل السكر وبالتالي لا يستطيع الطبيب تغيير أو ضبط جرعات الإنسولين. ويحاول عادة مريض السكري تذكر القراءات أثناء الزيارة في العيادة ولكن عادة لا تسعه الذاكرة لتذكر جميع القراءات خلال الثلاثة أشهر الماضية. ولذا أحببت التنويه على هذا الأمر الهام وهو قراءات السكر وإحضارها وكميات الأكل وتسجيلها..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرياضة تحافظ على شبابك


أظهرت دراسة قام بها باحثون أميركيون من جامعة ميامي أن دماغ الشخص الذي يواظب على ممارسة الرياضة يبدو أصغر بعشر سنوات مقارنة بدماغ من لا يمارسها، كما تقلل الرياضة أيضا من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر. وقام فريق من الباحثين بدراسة مدى علاقة النشاط البدني بوظائف الدماغ، وراقب 876 من المتطوعين خلال خمس سنوات كان عمرهم عند بداية التجربة 71 عاما. وتم خلال الدراسة إجراء فحوص شاملة للمتطوعين كفحص الذاكرة والقدرات المعرفية، كما تم فحص دماغهم باستخدام رنين المسح المغناطيسي لتحديد حالته مرتين في فترتين زمنيتين مختلفتين خلال خمس سنوات، بعد تجاوز عدة اختبارات ذات نشاط بدني. وتوصل الفريق إلى أن الأشخاص الأقل نشاطا في حياتهم يبدون أكبر سنا بعشر سنوات مقارنة بأولئك الذين يقومون بنشاطات بدنية. يذكر أن كثيرين يربطون سبب الشيخوخة بالتقدم في العمر، إلا أن الكثير من الخبراء يرون أن الحالة النفسية تساعد على تأخير الشيخوخة والمحافظة على الشباب، وذلك بالتفكير بطريقة إيجابية والسعي إلى التحدي دوماً، وأفضل تحد يكون هو الاهتمام بالصحة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من التهابات الأذن


كشفت دراسة أميركية أن الرضاعة الطبيعية في السنة الأولى من عمر المولود، تخفض معدلات إصابة الرُضع بعدوى التهابات الأذن.
وحسب دراسة نُشرت نتائجها في العدد الأخير من دورية "طب الأطفال"، أوضح باحثون في كلية الطب بجامعة تكساس الأميركية، أن عدم تعرض الرضع للتدخين السلبي يساهم أيضًا في خفض معدلات العدوى.
وأجرى الباحثون دراستين منفصلتين لرصد التهابات الأذن عند الرضع، وعلاقتها بالرضاعة الطبيعية والتدخين السلبي.
وامتدت الدراسة الأولى من أواخر ثمانينيات القرن الماضي حتى أوائل التسعينيات، ثم أجروا الدراسة الأخيرة فى الفترة من أكتوبر/تشرين الأول 2008 حتى مارس/آذار 2014، ورصدوا نسب الانخفاض في المرض بين الدراستين بسبب الرضاعة الطبيعية.
ووجد الباحثون أن معدلات إصابة الأطفال الرضع في عمر الشهر انخفضت في الدراسة الثانية من 18% إلى 6% مقارنة بالدراسة الأولى، فيما انخفضت النسب بين الرضع في عمر 6 أشهر من 39% إلى 23%، وانخفضت بين الرضع في عمر العام من 62% إلى 46%.
وأشاروا إلى أن الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة ارتبطت مع تقليل إصابة الأطفال بنزلات البرد والتهابات الأذن.
ونوه فريق البحث إلى أن استخدام لقاحات الالتهاب الرئوي والإنفلونزا وعدم التدخين بجوار الأطفال ساعد في تقليص حالات التهابات الأذن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من أعراضها الصداع والشعور بالغثيان والضعف العام وقلة التركيز

الحبوب المنومة.. راحة وهمية ومضاعفات خطيرة!

http://s.alriyadh.com/2016/04/12/img/140510890010.jpg

الحبوب المنومة لها مضاعفات خطيرة

تحدث العديد من العمليات الحيوية المعقدة في الجسم أثناء النوم بمراحله المختلفة، ويؤدي تناول الحبوب المنومة إلى اضطراب هذه العمليات، علاوة على مخاطر عديدة، فمتى يمكن اللجوء للحبوب المنومة؟ وما أقصى فترة لتعاطيها؟ بالطبع من خلال الوصفات الطبية.
النوم الصحي مفتاح الصحة الجسدية والنفسية وعلاج الضغوط العصبية التي نعاني منها في حياتنا اليومية، لكن حالات الخوف أو القلق أو التفكير المستمر في المستقبل كفيلة بسرقة النوم من عيون البعض، ليدفعهم ذلك نحو تناول الحبوب المنومة، التي تؤدي إلى راحة قصيرة المدى ومخاطر عديدة على المدى الطويل.
وتقول الإحصائيات إن نحو مليون شخص سنوياً في مختلف أنحاء العالم يتناولون الحبوب المنومة المختلفة بشكل يومي دون إدراك أنها قد تؤدي إلى الإدمان خلال أسابيع قليلة، وفي الولايات المتحدة تقول الإحصائيات إن أكثر من 25% من الأميركيين يتناولون الحبوب المنومة بشكل منتظم، الأمر الذي يشير إلى مخاطر اللجوء السريع للحبوب المنومة وعدم إدراك مخاطرها.
وتقول مختصة الطب النفسي الطبيبة الألمانية فيديكه فوكت إنها تتابع بشكل يومي حالات إدمان الحبوب المنومة، ومعظمها لنساء مسنات وشابات بسبب أن الأطباء لا يوضحون أنها تؤدي إلى الإدمان.
ولا يتحمل الطبيب وحده المسؤولية كاملة، لا سيما أن بعض المرضى يفضلون الحل السهل من خلال تناول الحبوب المنومة، دون أن يتكلفوا عناء البحث عن طرق علاجية أخرى لحل مشكلة اضطرابات النوم.
ويجب التوقف عن تناول الحبوب المنومة بعد ثمانية أسابيع بحد أقصى، لأن تكرار تعاطيها بعد هذه الفترة يؤدي إلى الإدمان، ويمكن القول إنه يجب استغلال فترة الثمانية أسابيع الأولى للبحث عن طرق أخرى لعلاج مشكلات النوم، كما يوضح مختص الطب النفسي البروفيسور ينس راينر.
أعراض جانبية
وتتنوع الأعراض الجانبية للحبوب المنومة بين الصداع والشعور بالغثيان والضعف العام وقلة التركيز علاوة على اضطرابات الأيض والإحباط.
شهدت السنوات الماضية العديد من الوقائع التي تم فيها سحب بعض الأنواع للحبوب المنومة، إذ ثبت مع الوقت أن لها العديد من الآثار الجانبية المضرة.
وتعمل الحبوب المنومة على تغيير دورة النوم لدى الإنسان؛ إذ تلغي المرحلة الثانية للنوم، والمعروفة بنوم حركة العين السريعة، وهي مرحلة مهمة للتوازن النفسي، لا سيما أنها مرحلة الأحلام أثناء النوم.
هذا وقد أظهرت دراسات علمية أن حدوث اضطراب في هذه المرحلة من النوم يؤدي إلى الإحباط والعديد من المشكلات النفسية. ويؤدي التأثير على هذه المرحلة من النوم إلى الاضطراب في مراحل النوم الأربع كلها، الأمر الذي يؤثر بدوره على العديد من العمليات الحيوية المعقدة في الجسم، مثل تجديد الخلايا والتخلص من السموم ونشاط جهاز المناعة.
ويدخل المريض في حالة الإدمان بشكل تدريجي؛ فالبعض يبدأ بنصف قرص في اليوم ليصل الأمر لعدة حبوب، ولا يمكن للمريض النوم من غيرها.
والتوقف عن الحبوب المنومة أو خفضها تدريجيا هو مسألة تحتاج لعزيمة قوية، وتتطلب أحياناً البقاء في المستشفى، ولا تخلو مرحلة التخلص من الحبوب المنومة من أعراض جانبية مثل الاكتئاب والعدوانية ونوبات التعرق الشديد، لكن مع مرور الوقت ووجود الدعم المعنوي من العائلة يساعد في العلاج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي أعراض الصفار عند المواليد؟


http://img.3a2ilati.com/irFEf7G1D7iasA0gnQ13pxylpDM=/646x400/smart/http://harmony-assets-live.s3.amazonaws.com/image_source/1b/3b/1b3bbde9ce54d90ceadc8a0d2af1a7ce99d47799.jpg

يظهر الصفار عند الأطفال حديثي الولادة، ويصيب الأطفال الخدج والأطفال الرضع على حدٍ سواء. إنها حالة شائعة عند المواليد وهو يحدث نتيجة وجود فائض في مادة البيليروبين الصفراء في دم الطفل.

يحدث هذا المرض عند الأطفال بسبب عدم نضوج الكبد، إذ يلعب دوراً أساسياً في عملية التخلّص من كمية البيليروبين الزائدة في الجسم. ولكن ما هي أعراض هذا المرض؟ وكيف أعرف أن طفلي يعاني من حالة الصفار؟ :

إصفرار اللون: يكفي أن تلاحظي إصفرار لون بشرة طفلك وبياض عينيه حتى تتأكّدي من أن طفلك يعاني من الصفار. وفي الإجمال يظهر هذا اللون بين اليوم الثاني واليوم الرابع بعد الولادة.
الاختبار المنزلي:هل تعلمين أنه يمكنك إجراء اختبار الصفار لطفلك في المنزل؟ قومي بالضغط على جبين طفلك أو أنفه برفق وانظري جيداً حيث تضغطي. إذا بدا الجلد أصفر اللون فهذا يعني أن الطفل يطور حالة معتدلة من الصفار. أما إذا ظهر الجلد في منطقة الضغط بلون أفتح من لون البشرة الأساسي،فهذا يعني أن طفلك سليم.
البشرة الداكنة: إذا كان لدى طفلك بشرة داكنة تصعب مهمة اكتشاف الصفار، فعليك فحص مناطق معينة أخرى من الجسم، مثلاً راحة اليد، أسفل القدمين، البطن.
التأكد: احرصي على أن تكون الإضاءة مناسبة لتتأكدي من إصفرار طفلك واستشيري الطبيب للتّأكد أكثر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يتصرف المتعاطي كما الأطفال

العقاقير المخدرة تزيل الفواصل بين مناطق الدماغ

http://s.alriyadh.com/2016/04/13/img/027416255041.jpg
العقاقير المخدرة تزيل الفواصل بين مناطق الدماغ وتتلف الشبكة العصبية

أجرى العلماء لأول مرة فحوصا بالأشعة المقطعية على مخ أشخاص تعاطوا عقار الهلوسة المخدر (إل إس دي) وقالوا إنه يزيل الفواصل بين مناطق الدماغ المختلفة ليتصرف الشخص كما لو كان طفلا.
وقال فريق بحثي تحت إشراف (امبريال كوليدج) في لندن إن المخ يعمل عادة وفقا لشبكة عصبية ذات مناطق منفصلة تؤدي كل منها وظيفة مختلفة كالرؤية والحركة والسمع وغيرها لكن عند تعاطي هذه العقاقير المخدرة تزول هذه الفواصل وتنهار الشبكة العصبية ليتصرف المخ كوحدة واحدة.
قال روبن كاهارات-هاريس الذي أشرف على الدراسة "في كثير من الحالات تشبه حالة مخ متعاطي العقار المخدر دماغنا عندما كنا صغارا نتصرف بانطلاق وبلا ضوابط.. إنه عقل طفل يتسم بالانفعالات المبالغ فيها والطبيعة ذات الخيال الجامح".
وأظهرت النتائج -التي وردت في دورية الأكاديمية القومية للعلوم- أنه عندما تعاطى المتطوعون العقار المخدر شارك الكثير من مناطق المخ الإضافية في عملية الرؤية والإبصار مثلا وليس مجرد القشرة المسؤولة عن ذلك بمفردها.
وقال العلماء إن ذلك قد يفسر حالة الهلوسة البصرية المعقدة التي ترتبط بتعاطي العقار.
وقال كاهارات-هاريس وهو باحث بالقسم الطبي في (امبريال كوليدج) بلندن إن هذه التجربة يبدو أنها ترتبط بتحسن الحالة العامة للشخص بعد زوال أثر العقار ما يشير إلى إمكان الاستفادة من ذلك في استخدام هذه الأنواع من العقاقير في علاج الاضطرابات النفسية والعقلية والإدمان والاكتئاب.
وقال ديفيد نات استاذ العلوم الصيدلية النفسية والعصبية الذي تعاون في البحث مع كاهارات-هاريس "لأول مرة نرصد ما يحدث بالمخ خلال حالة تعاطي العقار المخدر ويمكن ان نحسن فهمنا لتأثيرات عقار ال اس دي. يقدم ذلك إسهاما كبيرا في مجال الطب النفسي".
وتضمنت الدراسة 20 متطوعا سليما في مركز للبحوث لا يعانون من مشاكل جسمية أو نفسية وكانوا قد تعاطوا مثل هذه العقاقير من قبل مع الاستعانة بفحوص منها التصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي والتصوير المغناطيسي للدماغ لدراسة نشاط المخ والأنشطة الكهربية وتدفق الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: القيلولة الطويلة مضرة بالصحة

http://s.alriyadh.com/2016/04/11/img/577958967099.jpg
القيلولة الطويلة تتسبب بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

أظهرت نتائج دراسة حديثة، أن التمتع بقيلولة ما بعد الظهر لأكثر من 40 دقيقة، يمكن أن يرفع خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية. ونشرت نتائج هذه الدراسة في مؤتمر الندوة العلمية السنوية لكلية الطب في أمريكا، حيث أوضح الباحثون أن متلازمة الأيض تعني الإصابة بارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول فيه وزيادة الدهون حول منطقة الخصر، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

و قالت وكالة الأنباء البحرينية "بنا" أن الباحثون توصلوا إلى هذه النتيجة من خلال استهدافهم لـ 307237 مشتركا، حيث قاموا باختبار يربط بين التمتع بقيلولة طويلة، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.

وطلب من المشتركين تسجيل ساعات النوم خلال النهار، إلى جانب بعض الأسئلة التي تخص التاريخ الشخصي والعائلي لجهة الإصابة بمتلازمة الأيض ومرض السكري والسمنة، وبعد تحليل المعلومات توصلوا إلى أن من كان وقت قيلولته أقل من 40 دقيقة لم يرتفع لديه خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، بينما ارتفع خطر الإصابة بشكل كبير عند من أخذ قيلولة لأكثر من 40 دقيقة، ومن أخذ قيلولة لـ 90 دقيقة تقريبا ارتفع لديه خطر الإصابة بحوالي 50 بالمئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: النوم غير مرتبط بالسمنة عند المراهقين

http://s.alriyadh.com/2011/08/01/img/051229844371.jpg


أظهرت دراسة استرالية جديدة أن النوم قد لا يلعب دوراً مفيداً في الصراع ضد السمنة عند المراهقين، فليس لقلته أي علاقة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
وذكرت وكالة الأنباء الأسترالية "ايه ايه بي" أن الباحثين في معهد "موردوتش لأبحاث الأطفال" في فيكتوريا، وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 133 مراهقاً يعانون من السمنة ويتراوح عمرهم بين 10 و16 عاماً، أن لا علاقة بين قلة فترة النوم وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
وراقب العلماء أنماط نوم المراهقين على مدى أسبوع، ووجدوا أنهم ينامون لفترة أقل من المعدل المطلوب وهو 8 ساعات يومياً.
وتبيّن أن أكثر من النصف يعانون من درجة معينة من اضطراب بالتنفس أثناء النوم، والربع تقريباً يعانون من متلازمة "الأيض" وهي مزيج من الإضطرابات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وداء السكري.
وقال الباحثون إنه وفقاً لنتائج الدراسة فإنه "من المبكر التوقع بأن طول مدة النوم سيحسّن مؤشر كتلة الجسم"، وأضافوا "لم نجد أي رابط بين قصر مدة النوم وزيادة مؤشر كتلة الجسم لدى مجموعة من المراهقين السمينين"، وكانت دراسات سابقة أظهرت أن قلة النوم عند الأطفال تعرضهم لخطر أكبر للإصابة بالسمنة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تبريد المخ يساعد في علاج الزهايمر

لندن - رويترز
اكتشف العلماء آلية تعمل عندما يتم تبريد الجسم وتمنع فقد خلايا المخ ويقولون إن اكتشافهم قد يقود في يوم من الأيام إلى علاج لأمراض تصيب المخ مثل الزهايمر.
وفي دراسة على الفئران تمكن الباحثون من محاكاة تأثير تبريد الجسم وكشف الطريقة التي يعمل بها ما يسمى بروتين "الصدمة الباردة" في المخ الذي يطلق عليه (آر.بي.إم3) الذي جرى الربط بينه في السابق وبين منع موت خلايا المخ.
وقالت جيوفانا مالوتشي التي قادت الدراسة "كنا نعلم منذ وقت أن التبريد قد يبطئ أو حتى يمنع الحاق الضرر بخلايا المخ لكن خفض درجة حرارة الجسم نادرا ما يمكن تنفيذه عمليا (لأنه) مزعج وينطوي على مخاطر مثل الالتهاب الرئوي والجلطات الدموية."
وأضافت "بمعرفة الطريقة التي ينشط بها التبريد عملية تمنع فقد خلايا المخ يمكننا الآن أن نعمل باتجاه إيجاد وسيلة لابتكار عقاقير ربما تشبه التأثيرات الوقائية للبرد على المخ."
ويعرف العلماء بالفعل أن خفض درجة حرارة الجسم قد يحمي المخ. ويمكن للناس البقاء على قيد الحياة لساعات بعد الإصابة بالسكتة القلبية مع عدم حدوث تلف في المخ بعد السقوط في المياه الجليدية وعلى سبيل المثال فان تبريد مخ الأطفال بشكل مصطنع مع نقص الأكسجين عند الولادة قد يحمي أيضا من تلف المخ.
ويحفز التبريد -والسبات الشتوي في الحيوانات - على انتاج بروتينات معينة في المخ يطلق عليها بروتينات "الصدمة الباردة". وجرى الربط بين أحد هذه البروتينات ويطلق عليه آر.بي.إم3 ومنع موت خلايا المخ ونقاط الاشتباك العصبي (المفاصل العصبية او نقاط التقاء الخلايا لأكثر من عصب معا) لكن العلماء ليسوا متأكدين من كيفية عمله.
ومعرفة كيفية تأثير هذه البروتينات على إعادة توليد نقاط الاشتباك العصبي قد تساعد الباحثين في إيجاد وسيلة لمحاكاة هذا التأثير بدون الحاجة إلى تبريد الجسم.
وعندما قلل فريق مالوتشي درجة حرارة أجسام فئران صحيحة إلى ما بين 16 و18 درجة مئوية -وهي درجة حرارة مماثلة لحيوان ثديي صغير في سبات شتوي- لمدة 45 دقيقة توصلوا إلى أن نقاط الاشتباك العصبي تفككت لدى التبريد ثم أعيد توليدها عند إعادة التدفئة.
وعندئذ كرر الفريق التبريد في فئران تم تربيتها خصيصا بخصائص أمراض عصبية مثل الزهايمر ووجدوا ان القدرة على اعادة توليد نقاط الاشتباك العصبي انخفضت مع تقدم المرض كما انخفضت مستويات آر.بي.إم3 أيضا.
وعندما عزز العلماء بشكل مصطنع مستويات آر.بي.إم3 اكتشفوا أن ذلك يحمي الفئران من مرض الزهايمر ويمنع نضوب نقاط الاشتباك العصبي وخلايا المخ.
وفي السياق ذاته، حدد العلماء التحورات الجينية وهي الطفرات الوراثية الحاسمة التي تسبب مرضا شائعا في القلب يسمى تمدد عضلة القلب الأمر الذي يمهد الطريق إلى تشخيص وفحص أكثر دقة للمرضى المعرضين لمخاطر عالية.
وفي دراسة أجريت على أكثر من 5000 شخص حدد الباحثون تسلسل الجين الذي يرمز إلى البروتين العضلي "تيتين" والمعروف أنه مرتبط بهذا السبب الرئيسي لقصور القلب الموروث في محاولة لتحديد اي التحورات فيه يسبب المشاكل.
وقال ستيوارت كوك وهو أستاذ في امبريال كوليدج في لندن الذي قاد الدراسة "هذه النتائج تعطي لنا فهما مفصلا للأساس الجزيئي لتمدد عضلة القلب".
وأضاف "يمكننا استخدام هذه المعلومات لفحص أقارب المرضى للتعرف على المعرضين لخطر الإصابة بالمرض ومساعدتهم على معالجة حالتهم مبكرا".
ويعتقد أن تمدد عضلة القلب يؤثر على واحد تقريبا من بين كل 250 شخصا. ويتسبب المرض في أن تصبح عضلة القلب رقيقة وضعيفة وغالبا ما يؤدي إلى قصور في القلب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلماء يسعون لتعطيل الجين المسبب للشيب


نجح العلماء ولأول مرة من عزل الجين الذي تلقى عليه اللائمة في إصابة الإنسان بالشيب . واسمه ARF4..
فقد قام العلماء بجمع عينات الحمض النووي (DNA) لأكثر من 6000 متطوع من أميركا اللاتينية، والتي اختارها العلماء لتنوع السكان الأصليين الذين عاشوا فيها.وقال العلماء هذا التنوع الجيني ARF4 له شكلان: شكل موجود في كل أنحاء العالم، والآخر موجود لدى الأوروبيين فقط. ورأى العلماء أن هذا الشكل المحدد لدى الأوروبيين يضاعف تقريباً فرص الشيب.» ويساعد هذا الجين على تنظيم الميلايين في الجسم، وهي مادة صبغية بروتينية تحدد من بين أشياء أخرى لون الشعر.والتقدم في العمر وعوامل بيئية تؤثر بالقطع على السرعة التي يبدأ فيها هذا الجين في إطلاق ظاهرة الشيب، لكن الباحثين يقولون إن كشفهم هذا قد يؤدي إلى تطوير علاج يوقف هذا الجين في منبعه.وأوضح العلماء أن «تعطيل عمل الجين ممكن بالقطع، لكن القضية هي ما إذا كان هذا سيأتي بالآثار المطلوبة، وما إذا كان من الصواب فعل ذلك، لكن فيما يتعلق بمحاولة تطوير علاج لتأخير أو منع الشيب فنعم هذا شيء ينطوي على إمكانات واردة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلماء يكتشفون مورثة مسببة لبياض الشعر


الباحثون يقولون إنهم تمكنوا من تحديد مورثة تسبب الشيب


نجح علماء في تحديد المورثة المسببة للشيب ويقولون إن هذا الكشف قد يؤدي إلى تطوير أساليب جديدة تؤخر أو تمنع تماما هذه الصفة الحتمية المصاحبة للتقدم في العمر.. فماذا لو نجح العلماء في تعطيل هذه المورثة؟
ولأول مرة تمكن العلماء من عزل المورثة التي تلقى عليها اللائمة في إصابة الإنسان بالشيب واسمها آي.آر.إف4.
وجمع العلماء عينات الحمض النووي (دي.إن.ايه) لأكثر من 6000 متطوع من أمريكا اللاتينية والتي اختارها العلماء لتنوع السكان الأصليين الذين عاشوا فيها.
وخلص العلماء إلى أنه إذا كانت جذورك أوروبية فعلى الأرجح سيزحف الشيب إلى رأسك.
وقال الدكتور كوستوبا أدهيكاري المتخصص بعلم الأحياء النمائي بكلية لندن الجامعية "هذا التنوع الوراثي لآي.آر.إف4 له شكلان: شكل موجود في كل أنحاء العالم والآخر موجود لدى الأوروبيين فقط. ورأينا أن هذا الشكل المحدد لدى الأوروبيين يضاعف تقريبا فرص الشيب".
وتساعد هذه المورثة على تنظيم الميلانين في الجسم وهي مادة صبغية بروتينية تحدد من بين أشياء أخرى لون الشعر.
والتقدم في العمر وعوامل بيئية تؤثر بالقطع على السرعة التي تبدأ فيها هذه المورثة في إطلاق ظاهرة الشيب. لكن الباحثين يقولون إن كشفهم هذا قد يؤدي إلى تطوير علاج يوقف هذه المورثة في منبعها.
وقال أندريس رويس-ليناريس أستاذ العلوم الحيوية بكلية لندن "تعطيل عمل المورثة ممكن بالقطع لكن القضية هي ما إذا كان هذا سيأتي بالآثار المطلوبة وما إذا كان من الصواب فعل ذلك...لكن فيما يتعلق بمحاولة تطوير علاج لتأخير أو منع الشيب فنعم هذا شيء ينطوي على إمكانات واردة".
قد يكون لهذا النبأ وقع محبب على مسامع البعض وإن كانت لندن تفضل بقوة الشيب.
وقال أحد المتسوقين في العاصمة البريطانية "لا مشكلة عندي مع الشيب كما لا أمانع أيضا ألا يخط الشيب رأسي. لا يهمني الأمر حقا."
بينما قالت إحدى المتسوقات "الشيب.. طبعا أحب الشيب أحب أن أكون طبيعية."
وقال اثنان من أصحاب منافذ البيع عن الشيب "أعتقد أنه جذاب. الناس تحبه" و"الشيب هيبة ووقار."
ويقول العلماء إن التوصل إلى علاج لتعطيل المورثة التي تسبب الشيب يحتاج إلى سنوات من الأبحاث. لكن بالنسبة للذين يريدون التخلص من الشيب تماما فقد يجيء اليوم الذي يحقق فيه العلماء حلمهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نظرة عامة لأهم أمراض الإضطرابات الحركية

الشلل الرعاش والتوتر العضلي والتيبس العضلي



يعد مرض الباركنسون أحد الأمراض العصبية الشائعة حيث يصيب الجهاز العصبي المركزي، ويؤدي إلى مجموعة من الأعراض أهمها الرعاش وبطء الحركة بالإضافة إلى التصلب وفقدان الإتزان.
هناك العديد من الأعراض التي تصيب المريض مثل: انحناء الظهر، صعوبة المشي، انخفاض الصوت، صغر خط الكتابة و تزداد فرصة الإصابة بالاكتئاب ويطلق عليه أحيانا اسم «الشلل الرعاش»، وتنتج معظم أعراض مرض باركنسون عن تحلل جزء صغير من جذع الدماغ يدعى المادة السوداء، وهي المسؤولة عن افراز مادة الدوبامين في الدماغ.
السبب الدقيق للمرض يعتبر غير معروف ولكن هناك عوامل قد تكون محفزة لظهور المرض منها:
•أسباب وراثية بسبب طفرات جينية، وتحدث هذه الطفرات الجينية في عائلات معينة مما يزيد من حدوث المرض، ولكن لا يعني أن المرض يورثه الآباء للأبناء، ونسبة حدوثه بين الأقارب من الدرجة الأولى لا تتعدى 17%.
•أسباب بيئية مثل التعرض للسموم والتهابات فيروسية، ومثال على السموم هو المبيدات الحشرية وكذلك وجود الشخص المعرض للمرض من ناحية جينية في أماكن صناعية ملوثة بالسموم، وغالبا تحتوي السموم المحفزة لحدوث المرض على الأكسجين التفاعلي Reactive Oxygen حيث يزيد من ارتباط السموم بالمستقبلات العصبية في الدماغ، وأثبتت الكثير من الدراسات الإحصائية أن العامل البيئي هو عامل مهم لحدوث المرض، فالمصابون بالمرض محصورون في مناطق جغرافية معينة في مختلف أنحاء العالم.
•إصابات الدماغ، حيث وجد أن الأشخاص الذين تعرضوا إلى إصابات الرأس الشديدة، هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
•استخدام الأدوية المضادة للذهان، Antipsychotic drugs ، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض.
ويصيب مرض باركنسون عادة كبار العمر حيث تبدأ أعراضه بالظهور بين سن ال 50 – 70 سنة، ولكن هذا لا يمنع من أن يصاب به من هم دون هذا السن، ويعتبر مرض باركنسون من الأمراض العصبية المزمنة الأكثر شيوعا بعد مرض الزهايمر حيث يقدر المصابون بالمرض في أوروبا لوحدها بمليون ونصف المليون مصاباً، ويتم تشخيص 15% من المصابين قبل سن الخمسين عاماً من العمر، ويزداد معدل حدوث المرض عند الأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين، وتزداد نسبة الإصابة مع تقدم السن، ويؤثر المرض على الرجال والنساء مع زيادة بسيطة في نسبة إصابة الرجال بالمرض، ويقدر أن حوالي 3 من أصل ألف شخص مصابون بالمرض في منطقة الشرق الوسط..
ويمكن التحكم نسبياً بأعراض مرض باركنسون من خلال استخدام بعض العلاجات أهمها عقار ليفودوبا الذي يعتبر من أشهر وأكثر الأدوية فاعلية في علاج الباركنسون، ويعرف ب السنمت، كما أن هناك العديد من الأدوية التي تستخدم في العلاج مثل: مثبطات انزيمات الكومت ومشابهات الدوبامين والأدوية المضادة للفعل الكوليني وغيرها، كما يمكن اللجوء إلى اجراءات مساعدة على التحكم بالأعراض ومن هذه الإجراءات: تركيب جهاز التحفيز الكهربائي للنواة القاعدية في الدماغ، وتركيب مضخة الدوبامين أوالديودوبا.
بينما يعرف التوتر العضلي أو الدستونيا بأنه من أكثر الأمراض صعوبة من حيث التشخيص والعلاج وهو مرض يطلق على مجموعة من الاضطرابات الحركية تمتاز بالإنقباض العضلي المتواصل مما يؤدي إلى تكرار الحركة أو تقلص العضلات بشكل غير طبيعي وعادة ما تكون انقباضات مؤلمة وتختفي عند النوم، وهذا التوتر العضلي قد يصيب طرفاً واحداً أو كامل الجسم .
ويعتبر خلل التوتر العضلي الشامل الأولي مرضاً يكثر في منطقتنا وهو من الأمراض التي لا تستجيب عادةً لأغلب العلاجات الدوائية المتوفرة، ويضل العلاج الجراحي بواسطة التنبيه الكهربائي العميق للدماغ الحل الأمثل لمثل هذاه الحالات والتي تستجيب للعلاج بشكل واضح.
أما مرض تقلص العضلات اللا إرادي أو التيبس(Spasticity) فيعتبر من أكثر الأمراض العصبية شيوعاً، ويحدث هذا المرض نتيجة خلل أصاب وظائف الجهاز العصبي المركزي الذي تتحكم في انقباض العضلات وانبساطها، وعلى سبيل المثال فإن عملية ثني المرفق تتطلب أن يقبض الإنسان عضلة الذراع ثنائية الرأس، وفي نفس الوقت يقوم بإرخاء العضلة ثلاثية الرأس التي تقوم بعملية بسط المرفق، ويكون عمل إحدى العضلتين بالانقباض والأخرى بالانبساط بصورة تلقائية ومتزامنة الأمر الذي يؤدي إلى حركة انسيابية سهلة للمفاصل.
وعند الإصابة بمرض تقلص العضلات اللا إرادي، فإن العضلتين القابضة والباسطة تعملان في نفس الوقت، الأمر الذي ينتج عنه صعوبة في الحركة الإرادية، وصعوبة تحريك المفصل حتى من قبل الطبيب.
ويصيب مرض تقلص العضلات اللا إرادي كثيرا من حالات الشلل الدماغي، وحالات الشلل الناتجة عن إصابات الحبل الشوكي في منطقة الرقبة وأعلى الظهر، ويعاني المريض كثيراً من تقلصات تلقائية قد تكون مؤلمة تحدث فجأة، إضافة إلى عدم قدرته على الحركة أو الإحساس، وفي حالة إصابة الطفل بالشلل الدماغي فإن رعايته تكون صعبة جداً بسبب تلك التقلصات العضلية، ويتم العلاج بالأدوية المرخية للعضلات مع العلاج التأهيلي وقد يلجأ الفريق المعالج لأجراءات جراحية لتحرير الأربطة وكذلك تركيب مضخة الباكلوفين أو التحفيز الكهربائي في بعض الأحيان.
* برنامج الاضطرابات الحركية -

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التقليل من الشعور بالجوع أحدث تدخل جراحي لعلاج السمنة

بدأت تجربة سريرية في مواقع متعددة لتقييم سلامة وفعالية عملية الانصمام الشرياني (إحداث خثرة في أحد شرايين المعدة الرئيسي)، وهو إجراء تداخلي دقيق يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع، كأحدث تدخل جراحة لعلاج البدانة. وتعد هذه الدراسة تعاوناً بحثياً بين كلية طب جبل سيناء وجامعة جونز هوبكنز الأميركيتين. أُطلق اسم BEAT على هذه الدراسة السريرية. تدور الدراسة حول كيفية تأثير التخثر الشرياني المتعمد للشرايين الرئيسية والذي يستهدف هرمونا خاصا بالسمنة يسمى جريلين يؤثر على فقدان الوزن في مرضى السمنة. «تم تصميم هذه الدراسة لتقييم ما إذا كنا نستطيع تعديل بدقة إحساس المريض من الجوع. المفهوم الكامن وراء هذه الدراسة هو أنه إذا ما نحن قمنا بالتقليل من كمية هرمون الجريلين في الدم، فإنه يقلل عند المريض الإحساس بالجوع «، كما ذكر الدكتور هارون فيشمان. وفي نهاية المطاف قد يكون هذا الخيار العلاجي عبارة عن امتداد لجراحة علاج البدانة وجزء من برنامج علاجي متعدد التخصصات لعلاج السمنة. تعاون الدكتور فيشمان الذي هو رائد في تقنية الأشعة التداخلية منذ عام 2012، مع الباحثين المشاركين من جامعة جونز هوبكنز لتطوير طريقة جديدة لتوصيل الخثرة الدموية المصنوعة من حبيبات جيلاتينية مجهرية والتي تسد أجزاء من الشريان المعدي الأيسر وتقطع إمدادات الدم عنه يتم إدخالها عبر أحد شرايين الساعدين. يعتبر هو الوسيلة الأقل ضرراً وأنجع للدخول الى نظام الشرايين. وتشير النتائج الأولية إلى انخفاض في الشهية نتيجة لخفض مستوى هرمون الجوع «الجريلين» في الدم.
كما أظهرت الدراسة نتائج أولية واعدة حيث فقد المرضى المشتركون في الدراسة من أوزانهم ما يقرب من 10 في المئة بالمتوسط في الثلاثة أشهر الأول، وسأوافيكم بأخر مستجدات هذه الدراسة في حال توفرها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزيت


http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/15/de/15de21c670ae7c3f6f3f1f37029303c9.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/15/de/15de21c670ae7c3f6f3f1f37029303c9.jpg)



الزيت، المادّة الدهنية الأساسية التي تسخدم في جميع وصفات المطبخ. للزيت أنواع عدّة باستخدامات مختلفة نذكر منها زيت الزيتون والزيت النباتي. تعرّفي معنا في ما يلي إلى خصائص الزيت واستخداماته في المطبخ إلى جانب فوائده.

شراء وحفظ الزيت


يتمّ شراء الزيت على أنواعه في قنانٍ بلاستيكية أو زجاجية أو في علبٍ تنكيّة. ويحفظ الزيت في عبوته في مكانٍ معتم وبارد بعيداً عن أشعّة الشمس المباشرة. فالحرّ والضوء يساعدان في فساد الزيت وخراب طعمه، ذلك إلى جانب أنّه قد يفسد الوصفة بكاملها. وعلى عكس ما يعتقده البعض، إن الزيت لا يجود مع مرور الوقت بل تخفّ جودته ويفسد لذلك من المهمّ أن تراعي تاريخ شراء الزيت وتاريخ استخدامه.

كيف يستخدم الزيت؟


إنّ الاستخدام الأوّل للزيت في المطبخ هو في القلي، وهنا يبقى الزيت الأفضل لهذا الغرض هو الزيت النباتي، .

فوائد الزيت


تختلف تأثيرات الزيوت بينما هو مفيد وما هو مضرّ، فكثرة الزيوت تضرّ بالصحة وتخلق الكوليستيرول السيّئ عند الفرد وخاصّة الزيت النباتي. ولكن نذكر أنّ زيت الزيتون وزيت السمسم مفيدين للصّحة ولكن بشرط أن يستخدما بكميات معتدلة فهما يساهمان في تحسين ضغط الدم والسكري في الدم.

هل تعلمين؟


إنّ الزيوت على أنواعها مفيدة لشعر وبشرة الفرد فتحافظ على نعومتها ونضارتهما!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كثيراً ما يتبقى لديك طعام من وجبة الغداء وبالطبع معظمنا يحتفظ به لليوم التالي لإعادة تسخينه وتناوله. ومن منا لا تفعل ذلك؟ ولكن هل تعلمين أن بعض من الأطعمة المطبوخة عند إعادة تسخينهافإنها تشكل خطر على صحتك وصحة اسرتك؟ هل تعرفين ما هي هذه الأطعمة؟ إذا كنت لا تعرفيها فإليك قائمة بهذه الأطعمة:

السبانخ:
السبانخ من الأطعمة التي يجب تناولها مباشرة ولا يعاد تسخينها. فالسبانخ عند طبخها للمرة الأولى تنتج املاح النترات وهي أحد المركبات المفيدة للجسم. ولكن عند اعادة تسخين السبانخ المطبوخة تتحول املاح النترات الى أملاح نتريت وهي مركبات مسببة للسرطان.

الكرفس:
الكرفس يستخدم في العديد من انواع الشوربات وخاصة الحارقة للدهون. ولنفس السبب الخاص بالسبانخ لا يجب إعادة تسخين الوصفات التي تحتوي على الكرفس. الكرفس يحتوي على املاح نترات والتي بعد اعادة تسخينها تتحول الى املاح نتريت، والتي ذكرنا سابقاً انها مواد مسرطنة.

البنجر:
البنجر من الأطعمة التي يستحب أن تتناول طازجة. ولكن إذا قمت بطبخ البنجر فعليك عدم اعادة تسخينه لأنه يصبح ضار جداً للجسم.

البطاطس:
البطاطس من الأطعمة المفيدة جداً، فهي تحتوي على النشويات التي تمد الجسم بالطاقة. ولكن إذا قمت بطهي البطاطس فعليك تناولها في نفس اليوم، ولا تعيدي تسخينها في اليوم التالي وخاصة إذا كانت مقلية في الزيت. فالأطعمة المقلية في الزيت تصبح ضارة جداً للجسم إذا قمت بإعادة تسخينها في اليوم التالي.

البيض:
البيض سواء كان مقلياً أو مسلوقاً فإنه من أكثر الأطعمة التي يحذر الأطباء من اعادة تسخينها ثانية. لأنها تصبح ضارة جدا وتصل إلى حد أنها قد تسبب التسمم.

الدجاج:
الدجاج يحتوي على البروتينات، والبروتينات تتغير في تركيبها الكيميائي إذا اُعيد تسخينها في اليوم التالي، وتسبب مشاكل في الهضم. والدجاج يختلف عن اللحم، لأن الدجاج يحتوي على كمية بروتينات أكثر من اللحم. وإذا ما اقتضى الأمر ان تقومي باعادة تسخين الدجاج في اليوم التالي فعليك القيام بالتسخين البطيء على درجة حرارة منخفضة لمدة طويلة.

المشروم (الفطر):
المشروم يجب أن يتم تناوله مباشرة بعد طبخه، ولا يجب أن يعاد تسخينه بأي حال من الأحوال. وإذا ما تناولته في اليوم التالي تناوليه بارداً. المشروم المعاد تسخينه يسبب مشاكل في المعدة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج الوظيفي واضطراب طيف التوحد

http://s.alriyadh.com/2016/04/16/img/105552270696.jpg

العلاج الوظيفي (Occupational Therapy) هو أحد المهن الطبية التطبيقية الصحية، والذي يهتم بكيفية أداء الأشخاص لوظائفهم خلال أدوارهم المختلفة، وكيفية أدائهم للأنشطة، ويركز هذا الاختصاص على تطوير واسترجاع أو المحافظة على مستوى الإنتاجية لدى الأفراد بوجود مظلة مختلفة من القدرات والعجز لديهم.
وتُعرف كلمة “ Occupation” في قاموس ويبستر بأنها “النشاط الذي يقوم به الفرد”، وكذلك الأمر بالنسبة لأخصائيي العلاج الوظيفي حيث يشاركون في تعزيز وتطوير المهارات والاستقلاليه في جميع الأنشطة اليومية، فبالنسبة للأشخاص البالغين، قد يعني ذلك البحث في مجالات العناية الذاتية والتدبير المنزلي والترفيه والعمل.
أما بالنسبة لوظائف الطفولة فهي تتضمن اللعب في الحديقة مع أقرانه وغسل اليدين والذهاب إلى الحمام واستخدام المقص والألوان والكتابة في المدرسة والجري والقفز والجلوس في حلقة اللعب مع الأطفال.
يتلقى اخصائيو العلاج الوظيفي تعليمهم في مجال السلوك وعلم الأعصاب ويتعلمون كيفية تطوير المهارات وتعزيز الاستقلال من خلال استخدام الأنشطة الهادفة، وقد يقوم أخصائيو العلاج الوظيفي بتقديم الخدمات مباشرة للأطفال من خلال التقييم والعلاج، فهم يتميزون بقدرتهم على تحليل جميع العوامل الخارجية والداخلية الضرورية للأطفال لإنجاز أنشطتهم.
ولذلك فإن أخصائي العلاج الوظيفي هو أحد أعضاء الفريق الذي يعمل مع الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد سواءا في عملية التشخيص أو التدخل العلاجي.
وتتعدد الجوانب التي يركز عليها أخصائي العلاج الوظيفي مع أطفال التوحد خلال عملية التقييم والتدخل، فهو يهتم بالقدرات والتي تشتمل على سبيل المثال: التوازن وردود الأفعال المتعلقة بالوضعية والشد العضلي والقوه العضلية، وإدراك الجسم والقدرات الحركية الدقيقة (مثل استخدام الأصابع وأنواع قبضات اليد المختلفة ومهارات التلاعب بالأشياء واستخدام قلم الرصاص والمقص والكتابة اليدوية) بالإضافة إلى القدرات الحركية الكبيرة (مثل الجري والقفز والتسلق) ومهارات التخطيط الحركي (بدءا بالقدرة على التخطيط للفعل، وانتهاءً بالبدء والتنفيذ للفعل الحركي) والإدراك البصري (من تمييز الأشكال إلى الذاكرة البصرية وغيرها).
كما يهتم أيضا بقدرات الطفل في التكامل البصري الحركي (والتي نستطيع من خلالها نسخ الأشكال وتقليد بناء التصاميم للمكعبات) والتكامل الحسي (الاستجابة للمثيرات الحسية، والتمييز بين المدخلات الحسية)، وهذه القدرات التي تساعد على تطوير المهارات اللازمة للطفل مثل مهارات العناية الذاتية (الأكل، وارتداء الملابس، واستخدام الحمام، والاستحمام) ومهارات العيش المجتمعي (استخدام وسائل النقل العام، ومعرفة النقود، والتسوق)، بالإضافة إلى مهارات ما قبل المدرسة الأساسية ومهارات اللعب (استخدام الألعاب، وأنواع اللعب) والمهارات الإجتماعية.
ولما للعوامل البيئية من أثر كبير وأساسي على أداء الفرد وظهور السلوكيات فإن أخصائي العلاج الوظيفي يقوم بتقييم هذة العوامل البيئية والتي قد تشتمل على البيئة الفيزيائية المحيطة بالفرد والحالة الأسرية وأثرها على الأداء بالإضافة إلى الدعم المجتمعي الذي يتلقاه الفرد وأسرته.
يُقدم أخصائيو العلاج الوظيفي خدماتهم واستشاراتهم في مجالات وبرامج مختلفة مثل برامج التدخل المبكر والبيئة المنزلية والمدرسية والوظيفية وما يلزمها من تعديلات على البيئة المحيطة والأدوات المستخدمة واللازمة لأداء المهام المختلفة وتزويد الأفراد بالأجهزة المساعدة والأجهزة المساندة بعد تقييم وضع الفرد بالإضافة إلى استخدام وتعليم الاستراتيجيات السلوكية.
أما بالنسبة لعلاقة العلاج الوظيفي باضطراب طيف التوحد، فهي علاقة قديمة منذ نشأة هذا الاختصاص والتعرف على هذا الاضطراب، فقد تم تعريف اضطرابات طيف التوحد (ASD) في الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس (DSM-V) المعتمد في عام 2013 م، على أنه أحد أنواع اضطرابات النمو التي تتصف بالعجز المستمر في التواصل الإجتماعي، والتفاعل الإجتماعي والأنماط المتكررة والمقيدة للسلوكيات أو الاهتمامات أو الأنشطة، وتظهر الأعراض في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر، إلا إنها قد تتغير على مدى عمر الفرد مما تعيق أدائه للوظائف اليومية، وتشمل العلامات التشخيصية السابقة على اضطراب التوحد ومتلازمة أسبرجر والاضطرابات النمائية الشاملة غير المحددة والتي أصبحت الآن تندرج تحت مصطلح “اضطراب طيف التوحد” (ASD)، كما يتم تمييز الاضطراب حاليًا وفقًا لثلاثة مستويات من الشدة، تستند إلى مقدار الدعم اللازم لمواجهة التحديات المتفاوتة، أما التغيير الإضافي الذي أجري على الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس، هو أنه تم إدراج المعالجة الحسية غير النمطية كواحدة من الخصائص المحتملة لاضطراب طيف التوحد، فيكون فرط التفاعل أو قصور التفاعل مع المدخلات الحسية و/أو الاهتمام غير العادي في الجوانب الحسية لبيئة ما من الخصائص المميزة المحتملة.
يعد التكامل الحسي من المصطلحات الآخذة بالانتشار وخصوصا بعد ادراجها كواحدة من خصائص التشخيص لاضطراب طيف التوحد ومن هنا نبعت الحاجة لتوضيح هذه العملية المبهمة لكثير من الناس سواء كمختصين أو عائلات، فالتكامل الحسي هو عملية عصبية تحدث لكل إنسان منا بشكل تلقائي، حيث نستقبل المعلومات من أجسامنا ومن العالم المحيط بنا، حيث رن أدمغتنا مبرمجة لتنظيم ومعالجة هذه المعلومات الحسية ليجعلها ذات معنى لنا، فيتيح لنا هذا التكامل الاستجابة بشكل تلقائي وفعال ومريح، وذلك عند الاستجابة لمدخل حسي محدد نستقبله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التوحد

اضطراب التوحد يعتبر من الاضطرابات العصبية النمائية التي تؤثر بشكل مباشر على قدرة الطفل على التواصل والتفاعل مع الآخرين وعدم القدرة على التكيف مع البيئة التي يعيش فيها.
إن تاريخ ظهور التوحد يعطينا فهماً أكثر شمولية لبداية ظهوره واكتشافه والمراحل التى مر بها، وكذلك ما توصلت إليه البحوث والدراسات في محاولة للإلمام بكافة جوانب هذا الاضطراب، لقد وردت قصص كثيرة فى الآداب القديمة عن أفراد كان يبدو أنهم عانوا من التوحد نوعا ما، وعلى الرغم من عدم ثبوت تشخيص حالة أولئك الأشخاص بالتوحد آنذاك، إلا أنه عند مقارنة أعراض التوحد المعروفة حاليا مع وصف حالات الأفراد في بعض القصص الأدبية القديمة نرى أنها تتطابق إلى حد كبير.
بدأ عدد من العلماء بالتعرف على خصائص التوحد بالقرن الماضي، حيث قام «ليو كانر» بدراسة عدد من الأطفال اشتركوا في سلوكيات لا تتشابه مع أي اضطرابات معروفة آنذاك، حيث اقترح ادراج هذه السلوكيات تحت «التوحد الطفولي» وشملت الأعراض: المصاداة، انعزالية مفرطة، تأخر في اللغة، حساسية مفرطة إزاء المؤثرات الخارجية، والرفض الشديد للتغيير، وتجدر الإشارة هنا إلى أن أهم ملاحظة ل «كانر» كانت أن آباء وأمهات هؤلاء الأطفال يتسمون بالبرود العاطفي، معتقدا أن ذلك هو السبب الرئيسي لإصابة الطفل بهذا الاضطراب، وفي الوقت نفسه أطلق «هانز اسبرجر» اسم «التوحد الطفولي» على مجموعة من الأطفال وجد لديهم مهارات إدراكية عالية، تواصل بصري غير طبيعي، انحراف اجتماعي واضح، ارتباط شديد بالأعمال الروتينية، تمسك استبدادي بالأشياء، مهارات حركية غير متقنة، استخدام غير صحيح للغة.
استمرت الأبحاث والدراسات فيما بعد، وتم وضع معايير لتشخيص التوحد تم تعديلها مع التقدم في تلك الأبحاث، ولعل أهم ما نشر في هذا المجال هو النشرات المتعاقبة للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الصادرة عن المنظمة النفسية الأميركية، لا سيما الإصدار الخامس حيث بيّن معايير التشخيص الجديدة لاضطراب طيف التوحد، وحسب هذا الإصدار فإن الطفل يمكن تشخيصه كمصاب باضطراب طيف التوحد، إذا توفرت فيه السمات التالية: ضعف مستمر في التواصل والتفاعل الاجتماعي في مجالات التبادلية العاطفية والاجتماعية وتكوين العلاقات مع الآخرين وضعف التواصل غير اللفظي، السلوكيات النمطية والتكرارية والأنشطة غير الاعتيادية والاستجابة غير العادية للمثيرات الحسية، وأن تلك الأعراض يجب أن تظهر خلال مرحلة الطفولة المبكرة وتؤثر على وظائفه اليومية وبشكل مستمر.
إن أسباب التوحد ما زالت قيد الدراسة حتى الآن، إلا أنه تم استنتاج أن هذا الاضطراب يتعلق بعوامل جينية أو عوامل بيئية، مثل ظروف الحمل للأم والولادة للجنين والكيماويات السامة واضطرابات التمثيل الأيضي والمناعة، كما أنه يصيب الذكور أكثر من الإناث.
ينتج عن اضطراب التوحد الكثير من المشكلات السلوكية والتي تكون مرتبطة بعوارض وسمات الاضطراب مثل الغضب والعصبية، وعدم القدرة على القيام بالنشاطات الحياتية والاعتناء بالذات كاستخدام الحمام، ومشاكل النوم وتناول الطعام وغيرها من المشاكل الأخرى.
يرتكز علاج التوحد على عدة مرتكزات أساسية، مثل استشارة الطبيب وتقديم التدخل المناسب في مجالات العلاج السلوكي والنفسي والأكاديمي والاجتماعي والحسي وغيرها من المجالات التي قد تكون ضرورية للتقليل من آثار الاضطراب وتحسين مدى تكيف المصاب مع البيئة المحيطة به.
لقد أثبتت الدراسات والأبحاث أهمية تحليل السلوك التطبيقي كعلم يمكن تطبيق مبادئه في عملية العلاج، لا سيما التدخل المبكر وإدارة وعلاج السلوكيات المرغوبة وغير المرغوبة، حيث تمت الاستفادة من هذه المبادئ في طرق علاجية ثبت نجاحها، مثل طريقة تبادل الصور للتواصل مع الآخرين، تعليم المهارات الجديدة، السيطرة على السلوكيات غير المرغوبة، وتحسين المهارات الأكاديمية والاجتماعية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الأسبرين قد يقلل من الإصابة وخطر الوفاة بسرطان البروستات


توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول الأسبرين بانتظام قد يقلل من خطر الوفاة بسرطان البروستات. وقد وجدت الدراسة التي تمت في جامعة هارفرد الأمريكية ان تناول المريض لجرعات منتظمة من الأسبرين عقب تشخيص إصابته بسرطان البروستات يقلل من خطر وفاته بهذا المرض بنسبة 40 في المئة، كما أظهرت نتائج الدراسة أن الرجال الذين لم تشخص إصابتهم بسرطان البروستات وتناولوا أكثر من ثلاث أقراص من الأسبرين أسبوعياً انخفض لديهم معدل الإصابة بسرطان البروستات القاتل بنسبة 24 في المئة، إلا أن تناول الأسبرين لم يقلل من النسبة الإجمالية للإصابة بسرطان البروستات، أو حتى سرطان البروستات من الدرجة العالية.
من ناحية اخري وعلى الرغم من ان الدراسة اظهرت أنه من بين الرجال المصابين بسرطان البروستات، اقترن تناول الأسبرين مع انخفاض في خطر الوفاة جراء سرطان البروستات بنسبة 40 في المئة، الا ان استخدام الأسبرين قبل تشخيص الإصابة لم يترك تأثيراً يذكر.
من الجدير ذكره أن الدراسة قد خلُصت إلى النتائج المذكورة بناء على بيانات أكثر من 22 ألف مشارك في دراسة كانت قد بدأت في العام 1982 وهدفت إلى تحري أثر الأسبرين والبيتا كاروتين في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
وقد أشارت النتائج إلى أن 3200 رجل من بين المشاركين أصيبوا بسرطان البروستات خلال فترة الثلاثة عقود، وحوالي 400 رجل فقط أصيب بسرطان البروستات القاتل. وعرفت الدراسة سرطان البروستات القاتل بأنه سرطان البروستات الذي أفضى إلى موت المريض أو إلى انتشار السرطان إلى أعضاء أخرى من جسمه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوضع النفسي للزوجين قد يحد من فرصة إعادة محاولة الحقن المجهري 1/2

لماذا تفشل عملية أطفال الأنابيب؟

http://s.alriyadh.com/2015/12/20/img/248598381876.jpg
تمت ولادة أكثر من خمسة ملايين طفل في العالم عن طريق عمليات أطفال الأنابيب

عرف مصطلح أطفال الأنابيب او الحقن المجهري او الإخصاب الإنبوبي لأول مرة عام 1978 عندما ولدت الطفلة لويس براون وهي أول طفلة أنابيب في العالم، وقد احدثت هذه التقنية منذ ذلك الوقت نقلة نوعية في عالم الطب الإنجابي. هذه التقنية المتقدمة لعلاج تأخر الإنجاب اما لأسباب عائده للزوجة او الزوج يتم فيها حقن البويضه بالحيوان المنوي خارج جسم المرأه وفي حاضنات خاصة ذات وسط ملائم لنموها حتى تتكاثر لمرحلة معينة (من 2-5 أيام) وبعدها تعاد البويضة الملقحة الى الرحم.
وعادة مايلجأ الى هذه التقنية من العلاج لعدة اسباب تعود الى احد الزوجين، فهناك اسباب تعود للزوجة: مثل انسداد قناتي فالوب حيث لا تستطيع ا لحيوانات المنوية الوصول للإلتقاء بالبويضة لإخصابها، وكذلك بعض حالات تكيس المبيضين المستعصي على العلاج بالطرق الدوائية وحالات مرض البطانة الرحمية المهاجرة. وأيضا يلجأ الى أطفال الأنابيب بصورة أسرع في حالات عمر الزوجة المتقدم ما بين عمر 35-40 عاماً وذلك لضيق الوقت وتجنب إضاعته في المحاولات الأخرى التي قد تأخذ وقتا طويلا او لاتحمل نسبة نجاح عالية.
اما عند الرجال : فيلجأ لأطفال الأنابيب لعلاج العقم الناجم عن نقص أو قلة حركة الحيوانات المنوية حيث تحقن الحيوانات المنوية مع البويضة مباشرة فلا تحتاج الحيوانات المنوية للمرور عبر القناة التناسلية للمرأة حتى التقاء البويضة في قناة فالوب فنختصر بذلك الوقت والجهد على الحيوان المنوي الضعيف . وأيضا نلجأ لأطفال الأنابيب لعلاج العقم عند الرجال الذين تتولد لديهم أجسام مضادة للحيوان المنوي وفي حالات العقم غير معروفة السبب. وأخيرا يلجا الى هذه الطريقة في حال توفر الحيوانات المنوية فقط عن طريق السحب المباشر من الخصية كما في الحالات الانسدادية او ضعف الانتاج الشديد لدى الرجل.
ما هي نسبة نجاح طفل الأنابيب وعلى ماذا يعتمد ذلك؟
تتراوح نسبة نجاح هذه التقنية ما بين 35% الى 55 % ويعتمد ذلك على أكثر من عامل مثل سبب العقم عند أي من الزوجين والبروتوكول المستخدم من قبل الطبيب لتنشيط الإباضة و استجابة المبيضين للتنشيط (من حيث عدد البويضات وطبيعة هذة البويضات ) كما إن نسبة النجاح في بعض الحيان تعتمد على عدد البويضات الملقحة المنقولة الى الرحم، حيث تقل كلما قلّ العدد ولكن المشكلة الأخري التي قد تواجه الزوجين في حال نقل عدد كبير من البويضات الملقحة الى الرحم هي مشكلة حمل التوائم وتعدد الأجنة التي قد يؤدي الى بعض المضاعفات في فترة الحمل للأم والأجنة كازدياد نسبة الإجهاض أو الولادة المبكرة، ولذا لا ينصح بإعادة أكثر من ثلاث أجنة أو اثنين في معظم المراكز الطبية حول العالم إلا في بعض الحالات الخاصة مع ملاحظة ان التوجه الحالي في الأوساط الطبية هو نقل جنين واحد، ومن العوامل التي تؤثر على نسبة النجاح أيضا سماكة بطانة الرحم حيث تؤثر على التصاق الجنين بالرحم وقد تستخدم احيانا مادة تساعد على ذلك .هذا بالإضافة لأمور تتعلق بالمختبر وخبرة اخصائي الأجنة وما يستخدمه من مواد في التحضير والبروتوكول المستخدم في الحاضنة التي توضع فيها البويضات الملقحة جميعا أيضا تؤثر في نسبة نجاح عملية طفل الأنابيب.
لماذا تفشل عملية أطفال الأنابيب أحياناً؟
تتأثر الأجنة الناتجة عن طريق الحقن المجهري بنوعية البويضات ونوعية الحيوانات المنوية، فكلما زاد عمر المرأة تكون نسبة النجاح عملية طفل الأنابيب أقل ويمكن أن يكون ذلك بسبب أن البويضات الأكبر عمراً تكون أقل قابلية للتلقيح.هذا بالإضافة ان وجود تشوه في أشكال الحيوانات المنوية يؤثر أيضا على نجاح العملية حيث يؤدي ذلك الى تشوه الأجنة بسبب تشوه الكروموسومات وهذا يقود الى عدم التصاق الأجنة بجدار الرحم أوقد ينتهي الحمل عندها بالإجهاض في عمر 8 اسابيع تقريبا. وفي بعض الأحيان قد يكون السبب مشكلة في البطانة الداخلية للرحم والتي من المفروض أن تستجيب لهرمونات الجسم وتتهيأ تبعاً لذلك لاستقبال الحمل، ولكن في بعض الأحيان تكون رقيقة بحيث يصعب التصاق الجنين بها.
كم مرة يمكن إعادة عملية طفل الأنابيب إذا فشلت المحاولة الأولى؟
لا يوجد تحديد لعدد المرات والتي يمكن فيها اجراء محاولات الحقن المجهري، وهذا يعتمد على أكثر من ظرف بخلاف القدرة المادية الخاصة بالزوجين اذ ان معظم دول العالم لا تغطي تكاليف عمليات اطفال الأنابيب او تغطيها لمحاولة واحدة فقط وتحت عدة اشتراطات منها عمر المرأة ووجود اطفال من عدمه لدى الزوجين. ومن العوامل الأخرى والتي قد تحد من فرصة اعادة محاولة الحقن المجهري: الوضع النفسي للزوجين أو في حال تعرض الزوجة لبعض الإختلاطات الناتجة عن تنشيط المبيضين مثل زيادة الإستجابة المفرطة للمنشطات وفي بعض الأحيان تشكل تكيسات على المبيضين.
وهنا اود الإشارة الى انه بعض الأحيان يلجأ الى تجميد بعض الأجنة الناتجة بحيث تنقل في الدوره التالية دون الحاجة لإعادة تنشيط المبيضين وذلك لتجنيب المريضة التعرض لهرمونات التحفيز مرة أخرى بالاضافة الى تقليل العبء المادي على الزوجين عند تكرار المحاولة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استخدام الموبايل والميكروويف يصيب الجنين بالتشوهات

كتبت آلاء الفقى
أثناء فترة الحمل، قد توجد العديد من العوامل التى يكون لها تأثير على الجنين، ولا تنتبه لها بعض السيدات على الرغم من خطورة تأثيرها على الصحة، ولذلك يوصى الأطباء بالانتباه لها.
وحول هذا يوضح الدكتور مدحت ثابت استشارى أمراض النساء والتوليد، أن هناك بعض الأشياء المتواجدة فى المنزل، يكون لها تأثير سلبى على صحة الجنين أثناء الحمل، كاستخدام الميكروويف والجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون واستخدام المحمول بكثرة واللاب توب، لأن هذه الأشياء يكون لها تأثير على صحة الجنين بالأخص فى الشهور الأولى، نتيجة لخروج إشعاعات منها قد تؤدى إلى الإصابة بتشوهات خلقية.

كما يحذر د. مدحت من استخدام الميكروويف والموبايل أثناء الحمل، لأنهما يصدران أشعة حرارية ومغناطيسية، مما يؤثر ذلك على صحة الأم والجنين، حيث إنه عند الاستخدام المفرط للتليفون ترتفع حرارته مما يؤثر على الشخص العادى وعلى السيدة الحامل والجنين، لذا يفضل الابتعاد عن هذه الأشياء بقدر المستطاع والتقليل من مشاهدة التلفاز واستخدام الموبايل أثناء الحمل، لأن ذلك يكون له أثر سلبى ويؤدى إلى حدوث تشوهات خلقية بالجنين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجرعة الآمنة سبع حبات فقط على الريق يومياً

الحبة السوداء تقوي جهاز المناعة وتخفض الحرارة وضغط الدم

http://s.alriyadh.com/2016/04/18/img/665801596884.jpg
زيت الحبة السوداء

للحبة السوداء بصورتها الكاملة تأثير كبير، حيث كشفت بعض البحوث أن معالجة الإنسان أو الجرذان الغدة الليمفاوية القاتلة وتنشيط الخلايا T بمسحوق الحبة السوداء أدت إلى زيادة عدد ونشاط بعض الخلايا
في التقام الجراثيم ، كما أوضحت البحوث قدرة هذه الحبوب على زيادة إفرازmaciophagesالمبلغمة إدرار اللبن في الأغنام .
كشفت الدراسات التجريبية عن قدرة الخلاصات المائية لحبة البركة على تنشيط إفراز بعض عوامل تنشيط وإلى (Interleukine -3) وانترليوكين -3(Interleukine-1)المناعة من الخلايا اللمفاوية مثل : مادتي انترليوكين 1
تنشيط بلغمة الجراثيم وكذلك إضعاف إفراز السوائل المعدية الحمضية ومنع حدوث القرح المعدية التجريبية المحدثة بمادة الأسبرين في الجرذان، بالإضافة إلى علاج بعض أمراض الديدان المعوية في الأغنام والديدان الشريطية في الأطفال .كشفت الدراسات التجريبية أن للخلاصات الكحولية للحبة السوداء عدة تأثيرات مثل الفتك بالعديد من الجراثيم مثل الأشريكية القولونية والزائفة الزنجارية وبعض الفطريات مثل الرشاشية ، وكذلك إبادة بعض الخلايا السرطانية وإرخاء عضلات الأمعاء وكبح التقلصات والآلام التجريبية المحدثة ببعض الكيماويات ، وكذلك علاج بعض المصابين ببعض الديدان المعوية مثل الدودة الشريطية والصفراء الخراطيني وكذلك تثبيط الالتهابات والآلام ومنع تسوس الأسنان ومنع انخفاض مستوى الهيموغلوبين وعدد كريات الدم البيضاء المحدث ببعض العقاقير المضادة للسرطان مثل عقار سيسبلان .
لقد كشفت الدراسات التجريبية قدرة الزيت الطيار للحبة السوداء في جرعات صغيرة على إحداث بعض التأثيرات وهي :
_ تخفيض ضغط الدم الشرياني وتخفيض سرعة النبض القلبي في الجرذان والوبر بتأثيره المنشط على بعض المستقبلات السروتونية في المخ .
حيوان الوبر عن طريق إفراز(Trachea)_ زيادة سرعة التنفس "إحداث تهيج" وتقلصات في رغامي
مادة الهستامين .
_ زيادة إفراز مادة الصفراء في الكلاب .
_زيادة إخراج حمض اليوريك المسبب لمرض النقرس في البول .
_الفتك بالعديد من الجراثيم مثل : السلمونيلا والتيفية والصنمة الهيضية والزائفة الزنجارية وبعض الفطريات مثل : الرشاشية السوداء وبعض الديدان المعوية .
_ إرخاء عضلات الأمعاء وكبح التقلصات المحدثة ببعض الكيماويات فيها .
_ تخفيض مستوى سكر الدم في الأرانب والجرذان الصحيحة المصابة بداء السكر التجريبي بعد معالجتها بجرعات 5مليجرام / كيلو جرام حقناً في الصفاق دون أي تأثير على مستوى الأنسولين في الدم .
_ تثبيط تقلصات الرغامي المعزولة من حيوان الوبر عند تنشيطها بمادة الهستامين والأستيل كولين وتثبيط تقبضات شرايين الأرانب المحدثة بمادة نورادرينالين .
_تخفيض حرارة الجسم بعدة درجات مئوية بعد حقنه في الفئران عبر تنشيط المستقبلا السروتونية في الدماغ في منطقة الهيبوثلامس.
وقد حاولوا الباحثون فصل المركبات الرئيسة في الزيت الطيار لحبة البركة فوجدوا أن المركب ثايموكينون هو المسؤول الرئيس عن التأثيرات التي نتجت عن الزيت الطيار .

الاستعمالات الداخلية للحبة السوداء :
_ يستخدم مغلي بذور الحبة السوداء بمعدل نصف ملعقة صغيرة مع ثلثي كوب ماء يومياً لعلاج عسر الطمث والهضم والبول ويطرد الأرياح والنفخ في البطن وكذلك السعال والنزلات الصدرية .
_ يستخدم سفوف الحبة السوداء مخلوطاً مع سكر النبات حيث يحمص 50 جراماً من الحبة السوداء ويسحق مع 30 جراماً من سكر نبات ويسف منه نصف ملعقة صغيرة صباحاً ومساءً وذلك لمنع الغازات ولضعف الشهية ويمكن شرب الماء مع السفوف ليسهل ابتلاعه.
_ لقتل ديدان الإسكارس "ثعبان البطن" يستعمل مغلي ملعقة من بذور الحبة مع كوب ماء ويشرب في الصباح الباكر على الريق وتكرر الجرعة مساء حتى تخرج الإسكارس ميتة .
_ لتقوية جهاز المناعة يستعمل ربع كيلو من الحبة السوداء الحديثة ويسحق جيداً ثم يمزج مع كيلو عسل من النوع الطبيعي ويوضع في وعاء محكم الغلق ويؤخذ منه يومياً ملعقة وسط على الريق حتى تنتهي الكمية ، وهذه الوصفة مجربة وتفيد في الحماية من السرطان ، مع ملاحظة ان مرضى السكر يجب ألا يستعملوا هذه الوصفة وبإمكانهم استعمال سبع حبات يومياً مضغاً على الريق مع كوب حليب منزوع الدسم.
_تستخدم الحبة السوداء في صناعة الوصفة الخاصة بفتح الشهية لمن يرغب السمنة.
_ تستخدم الحبة السوداء في صنع ترياق لسع أو لدغ العقارب، حيث يحضر الترياق من المواد التالية: الحبة السوداء ، صنطيانا ، زراوند ، مر ، حب الغار ، قسط ، فوتنج يابس، سذاب ، جندبيدستر ، عاقر، قرحا، زنجيل ، فلفل أسود ، حلتيت ، بأجزاء متساوية وتخلط مع العسل لتكون عصيدة يعطى للشخص الملدوغ مثل حبة الفستق ويشرب معها حليب أو ماء .
_ تستخدم الحبة السوداء على نطاق واسع كأحد التوابل حيث تضاف للمعجنات وبعض الحلويات ، كما تضاف بضع حبيبات مع القهوة العربية لإعطائها نكهة خاصة ، وهذه وصفة شعبية مجربة .
الاستعمالات الخارجية للحبة السوداء :
_ يستخدم مسحوق حبة البركة بعد تحميصها وسحقها ممزوجة مع العسل لعلاج البثور والالتهابات الجلدية والثآليل حيث يدهن على موضع المكان المصاب ويلف برباط شاش عند النوم ويزال الرباط في اليوم التالي ويكرر العلاج لحين الشفاء.
_لعلاج الأكزيما يخلط كوب من مسحوق الحبة السوداء بكوب واحد من زيت الزيتون ويجب أن يكون الخلط جيداً قبل الاستعمال ، ثم يدهن الجزء المصاب مرتين يومياً حتى تزول أعراض الأكزيما ، ويمكن تكرار الوصفة إذا عادت الأعراض وهذه الوصفة شعبية لكنها مجربة .
_لعلاج طنين الأذن إذا طبخت بذور الحبة السوداء المقلية في زيت الزيتون أو السمسم وقطر في الأذن تشفى بإذن الله ، وإذا قطر أيضاً في الأنف شفي الشخص من الزكام .
_ تستخدم الحبة السوداء مطبوخة مع الخل لعلاج آلام الأسنان مضمضة .
_ إذا غليت حبة البركة مع الماء ثم استنشق بخارها للشخص المصاب بزكام شفي منه ويجب تغطية رأسه فوق الوعاء بمنشفة .
*هل الحبة السوداء آمنة الاستعمال ؟
نعم الحبة السوداء آمنة الاستعمال أما الحوامل والمرضعات والأطفال فهي غير آمنة الاستعمال .
*هل تتعارض الحبة السوداء مع امراض الحساسية أو هل تسبب الحساسية ؟
- نعم زيت الحبة السوداء يسبب التهاب الجلد وبذور الحبة السوداء إذا أخذت بجرعات اكبر من الجرعات المحدده وعلى الأستعمال الطويل تسبب تسمم الكبد .
*هل تتعارض الحبه السوداء مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية ؟
- لاتتعارض الحبة السوداء مع الأدوية العشبية ولا مع المكملات الغذائية .
*هل تتعارض الحبه السوداء مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
-لاتتعارض الحبة السوداء مع الأدوية الكيميائيه المصنعة.
*هل تتعارض الحبة السوداء مع الطعام ؟
لاتتعارض الحبه السوداء مع الطعام .
*هل تتعارض الحبة السوداء مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض ؟ لاتتعارض الحبة السوداء مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض .
*هل تتعارض الحبة السوداء مع الأمراض او حالات مرضية معينة ؟
لاتتعارض الحبة السوداء مع الأمراض .
*ماهي الجرعات الآمنة من الحبة السوداء ؟ الجرعات الآمنة من الحبة السوداء هي 7 حبات فقط على الريق يومياً أما الزيت الثابت للحبة السوداء فلا يستعمل لاحتوائه على الكوليسترول .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«البروستاجلاندين» تنظم وظائف الجسم


البروستاجلاندين هو اسم لمجموعة مركبات كيميائية مهمة، موجودة في كل الأجسام البشرية والحيوانية. البروستاجلاندين تنظم عدة وظائف مثل إفراز المعدة للأحماض، وضغط الدم، ودرجة حرارة الجسم، ونشاط العضلات في أعضاء مثل الشعب الهوائيه والأمعاء والرحم واعضاء اخرى في الجسم، وتقوم كذلك بدور كبير في التكاثر، وقد عرف العلماء أكثر من 20 صنفاً من البروستاجلاندين جميعها من أشكال مختلفة من الحموض الدهنية المعدلة.
تشكل البروستاجلاندينات جزءاً من نظام التحكم في الجسم، والهرمونات وهي جزء من هذا النظام، تنقل رسائل من الغدد الى مختلف اجزاء الجسم، ومن ناحية آخرى تعمل البروستاجلاندينات محلياً بين الخلايا، ودورها الذي تقوم به هو حماية الجسم من حالات معينة؛ فمثلاً تمنع البروستاجلاندينات التي تنتج في المعده حدوث القروح، وحينما يعتل جسم الإنسان فقد تزيد البروستاجلاندينات من سوء حالته إذا ازداد إنتاجها بكميات كبيرة، وقد يحدث ذلك عندما يصاب الإنسان بصدمة.
اكتشف العالم السويدي أولف فون إنلير البروستاجلاندينات في الثلاثينات من القرن العشرين، ولكنها لم تركب في المعمل إلا في آواخر الستينات من القرن العشرين، وقد توصل الباحثون الى طريقة التركيب مماثلات للبروستاجلاندينات ومواد (كيميائيات توقف مفعول البروستاجلاندينات)، وقد اكتشفوا أيضاً ان الاسبرين يمنع تكوين البروستاجلاندينات من حموض دهنية معينة، ومنذ أوائل التسعينات من القرن العشرين استخدمت عقاقير بروستاجلاندينات لإحداث الأجهاض أو تيسير الولادة في بعض الحالات؛ وفضلاً عن ذلك التجارب على إمكانية استعمال البروستاجلاندينات ومماثلاتها وضوادها، في علاج كثير من الاضطرابات مثل التهاب المفاصل والربو وانسداد المسالك الأنفية وضغط الدم العالي والقروح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أحد أخطر المضاعفات الحادة للسكري ونصف مرضى النوع الأول يعانون منها عند التشخيص الأولي

الحموضة الكيتونية ...الوقاية أسهل من علاجها!

http://s.alriyadh.com/2015/05/12/img/585441702277.jpg
أشرطة تحليل مستوى الكيتون في البول لمعرفة درجة حموضة الدم لدى مرضى السكري النوع الأول


تضم مضاعفات مرض السكري وخاصة مرض السكري النوع الأول المعتمد على الإنسولين مضاعفات متعددة ومختلفة، منها المضاعفات الحادة ومنها المضاعفات المزمنة. وعندما يتحدث البعض منا عن مضاعفات مرض السكري، فإنهم يتحدثون عن المضاعفات المزمنة طويلة الأمد والتي تشمل تأثيره على العين والشبكية والكلى والقلب والأوعية الدموية والمخ والأعصاب ونحوها. ولكن هناك أيضا المضاعفات الحادة والتي قد تكون أكثر أثرا على مريض السكري وخاصة النوع الأول منه والذي يصيب الأطفال، والتي تشمل (أي المضاعفات الحادة) انخفاض مستوى السكر في الدم، سواء الانخفاض البسيط للمستوى أو الانخفاض الشديد للمستوى وهو المصاحب للتشنج أو الغيبوبة. وكذلك ارتفاع مستوى السكر في الدم وما قد يصاحبه من حموضة في الدم وتكون ما يعرف بالكيتونات الدموية أو البولية والذي هو محور حديثنا اليوم والذي نود إلقاء الضوء عليه من ناحية الأعراض والتشخيص والعلاج وأهم من ذلك كله الوقاية.
مرض الحموضة الكيتونية السكرية:
يفتقد مريض السكري المصاب بالنوع الأول منه إلى هرمون الإنسولين. ويظن البعض أن هرمون الإنسولين هو فقط لخفض مستوى السكر في الدم، وهذا اعتقاد خاطئ أو دعنا نقول إنه اعتقاد غير دقيق أو غير مكتمل، حيث إن هرمون الإنسولين يخفض من مستوى السكر في الدم وأيضا يعمل على منع تحول الأحماض الدهنية إلى مواد تسمى بالكيتونات. إن الكيتون هو مادة كيميائية ناتجة عن تفاعلات الأحماض الدهنية وتعمل على إنتاج وتوفير الطاقة للجسم. ولذا فإن الكيتونات ليست مواد ضارة كما يظن البعض ولكن كثرة تجمعها قد يكون ضارا نوعا ما. إن فقد هرمون الإنسولين يعمل على زيادة هدم المواد الدهنية وبالتالي يزيد من تكون الكيتونات في الدم والتي تزيد من حموضته. إن زيادة حموضة الدم تعتبر من أكثر المضاعفات الحادة تأثيرا على جسم مريض السكري، فهي قد تؤدي للوفاة لا سمح الله. وذلك نتيجة اخلال جميع أملاح الدم من صوديوم وبوتاسيوم وكالسيوم وفوسفات ونحوها. إضافة إلى تسبب الحموضة في جفاف الجسم وفقدان السوائل والغيبوبة في نهاية الأمر. والبعض يطلق على هرمون الإنسولين هرمون نمو وهذا صحيح، فهو يزيد من تفاعلات البناء في الجسم وفقدانه يؤدي إلى هدم جسم الإنسان من مواد دهنية وبروتينية وسكرية أيضا.
نسبة حموضة الدم
في مرضى السكري النوع الأول:
إن نسبة حدوث حالات حموضة الدم لدى مرضى السكري سواء في بداية التشخيص أو بعد التشخيص مرتفعة جدا في المنطقة العربية. وقد يكون السبب وراء ذلك عدم الوعي بأعراض مرض السكري لدى المرضى الجدد أو عدم الاهتمام بالحفاظ على مستوى السكر طبيعيا لدى المرضى المشخصين من قبل. وفي إحدى الدراسات المحلية حول مرض السكري النوع الأول الذي يصيب الأطفال، أوضحت أن حوالي نصف مرضى السكري المشخصين حديثا مصابون بحموضة الدم وقت التشخيص ووقت معاينتهم في غرف الإسعاف. وهنا تظهر مسألة الثقافة العامة عن مرض السكري. إن مجرد زيادة الوعي بأن مرض السكري وخاصة الذي يصيب الأطفال أن أعراضه كثرة التبول وكثرة شرب الماء يؤدي بالأهل إلى مراجعة الطبيب في حالة الشك بأن مرض السكري قد أصاب الطفل. إن التشخيص المبكر لمرض السكري يجنب الطفل الاصابة بحموضة الدم والبقاء في العناية المركزة أو المكوث في المستشفى لمدة طويلة.
أعراض حموضة الدم الكيتونية السكرية:
تشمل أعراض هذا المرض وهذه المضاعفة السكرية الخطرة، الشعور بالتعب والإعياء ونقص الوزن وفقدان الشهية، ومن ثم يشعر المريض بألم البطن والغثيان والاستفراغ ونحوها. وإذا لم يعالج الأمر فسوف يصاب مريض السكري بفقدان الوعي وزيادة التنفس وصعوبته. كما أنه نتيجة للجفاف وفقدان السوائل نتيجة كثرة التنفس وكثرة التبول، فإن مريض السكري قد يشكو من قلة العرق وقلة إفرازه. وعادة ما يصاحب هذا المرض وهذه المضاعفة التهاب عابر سواء كان التهابا بكتيريا أو فيروسيا مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. إن ارتفاع سكر الدم الدائم يضع مريض السكري في حالة تقبل لأي مرض عابر ويجعله عرضة لأي مرض مارق وبالتالي يصاب هذا المريض بحموضة الدم بسهولة تامة.
كيفية تشخيص مرض حموضة الدم الكيتونية السكرية:
يعتمد التشخيص على توقع الأمر، فإذا كان مريض السكري يعاني من ارتفاع مستمر في مستوى السكر في الدم وبعد ذلك، بدأ يعاني من أعراض الحموضة الكيتونية المذكورة أعلاه، فلابد من عمل تحليل مستوى الكيتون في الدم أو البول. إن تحليل مستوى الكيتون أو الأستون في البول هو أمر مهم ويكون ذلك باستخدام أشرطة تحليل الكيتون. وأصبح متوفرا حاليا أجهزة تحليل السكر وكذلك تحليل الكيتون في جهاز واحد سهل الاستخدام. ويمكن كذلك تحليل مستوى الحموضة في الدم أيضا ويكون هذا التحليل في المختبر. ويكون المستوى الطبيعي لقلوية الدم 7.3 وحموضة الدم أكثر من 18 عادة ولكن إن كانت هناك حموضة في الدم، فالمستوى سيكون أكثر تدنيا. ومن الأمور المصاحبة لحموضة الدم هو انخفاض مستوى الصوديوم أو الكالسيوم في الدم والتي لابد من تعويضها وعلاجها. إضافة إلى الجفاف ونقص السوائل.
مضاعفات حموضة الدم الكيتونية السكرية:
لا تتوقف مضاعفات حموضة الدم على الحموضة نفسها وخلل الأملاح من صوديوم وكالسيوم ومغنيسيوم وفوسفات. ولكن يتعدى الأمر إلى التسبب في الغيبوبة نتيجة خلل مستوى السوائل في الجسم وخاصة في الدماغ. وقد تحصل حالات وفاة، إما نتيجة لجفاف الجسم أو نتيجة علاج المريض بالسوائل الكثيرة والتي تؤدي إلى تجمعها في المخ وبالتالي زيادة ضغط الدماغ. وقد يحتاج مريض السكري في هذه الحالة إلى أشعة مقطعية للدماغ لمعرفة أو استبعاد احتمالية زيادة ضغط الدماغ بعد الكشف على قاع العين والتي تعتبر إحدى الوسائل لمعرفة ضغط الدماغ وتقديره. وتكثر نسبة هذه المضاعفات الخطرة لمريض السكري المصاب بالحموضة الكيتونية السكرية إن كان صغيرا جدا في السن أي من هم دون سن الخامسة من العمر أو الذين كانت لديهم نسبة الحموضة مرتفعة جدا أو مستوى السكر مرتفعا جدا. كما أن توقف عمل الكلى أو قصور عملها قد يكون أحد المضاعفات نتيجة الجفاف، ولذا كان العلاج بالسوائل مهما جدا بحيث تحسب وتقدر كمية السوائل المعطاة بطريفة دقيقة واحترافية ومتابعة لازمة.
علاج الحموضة السكرية الكيتونية:
إن علاج حموضة الدم يعتمد على أمرين أولهما إعطاء السوائل بقدر كاف لا يسبب تجمعها في الجسم وأيضا إعطاء الإنسولين عبر الوريد. ويحتاج الأمر إلى علاج المريض في العناية المركزة وذلك لعمل تحليل مستوى السكر في الدم وتحليل أملاح الدم كل ساعة أو ساعتين. ويحتاج المريض إلى متابعة وزنه وضغط دمه ودقات قبله وغيرها من العلامات الحيوية المختلفة. ويكون الأمر أكثر أهمية إن كان المريض جديد عهد بمرض السكري، فيحتاج إلى البدء بالإنسولين تحت الجلد بعد شفاء المريض من حموضة الدم والعمل على تعليم العائلة والمريض نفسه على كيفية إعطائها ومتابعتها.
الوقاية من الحموضة الكيتونية السكرية:
بلا شك أن الوقاية من الحموضة الكيتونية أهم من العلاج نفسه، لأن في الوقاية من الحموضة الكيتونية تجنيب المريض مشاكل الحموضة الكيتونية ومشاكل علاجها والتي قد لا تكون سهلة وميسرة. ونجد أن الكثير من مرضى السكري يتهاون في تجنب الحموضة الكيتونية اعتقادا منه أن الأمر سهل العلاج والشفاء. وهذا اعتقاد خاطئ وخاصة في المراكز الصحية غير المتخصصة. ويمكننا القول بان الركيزة الأساسية والهامة في تجنب الحموضة الكيتونية هو عمل التحليل المنزلي المتكرر للسكر، لكونها الطريقة الوحيدة لمعرفة وتشخيص وتوقع ارتفاع السكر منذ بدايته وبالتالي العمل على خفضه. ويعتبر هذا الأمر هو العقبة الهامة لدى مريض السكري وهي عدم رغبته في التحليل. إن عمل التحليل المتكرر والعمل على خفض السكر يؤدي بلا شك إلى الحد من حالات تكرر حدوث حموضة الدم لدى مريض السكري النوع الأول المعتمد على الإنسولين.
العلاجات الحديثة لمرض
الحموضة الكيتونية السكرية
إن توفر أنواع الإنسولين الحديثة وخاصة طويلة المفعول تحد من إصابة مريض السكري بحموضة الدم وخاصة أنها تعمل لفترة طويلة، فإذا افترضنا أن المريض نسي تعاطي الإنسولين، فيبقى الإنسولين المعطى من قبل فترة من الزمن. كما أن مضخة الإنسولين إن أحسن التعامل معها، فإنها تزيد من خفض معدلات حالات الحموضة الكيتونية. وهذا ما دلت عليه الدراسات المتعاقبة. والعكس صحيح، أي أنه إن لم يحسن التعامل معها، فإن نسبة الحموضة الكيتونية تزداد. وهذا هو المشاهد في مستشفياتنا حيث إن البعض من مرضى السكري المستخدمين للمضخة لا يقومون بالتحليل المتكرر وبالتالي يصابون بحموضة الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يصيب المواليد وحديثي الولادة وقد يكون حالة موقتة وربما دائمة

مرض السكري الوراثي.. ناتج عن خلل جيني وليس لعوامل بيئية ووراثية مشتركة!

http://s.alriyadh.com/2016/04/19/img/635135637248.jpg
بعض أنواع الخلل الجيني المسبب للسكر الوراثي


من المعروف أن مرض السكري له أنواع متعددة، وقد يكون أشهرها مرض السكري النوع الثاني الذي يصيب كبار السن والبالغين ومرض السكري النوع الأول الذي يصيب الأطفال والمراهقين. ولكن سنتحدث هنا عن نوع آخر من أمراض السكري وهو مرض سكري نادر نوعا ما، وهو مرض السكري الذي يصيب المواليد وحديثي الولادة أو قد يعرف باسم مرض السكري الوراثي البحت، ويعتبر هذا النوع من أمراض السكري من الأمراض الوراثية التي تحدث خللا في تفاعلات السكريات وحرقها واستقلابها. وتبلغ تقريبا نسبة حدوثه حالة واحدة لكل مئة ألف طفل أو حتى حالة واحدة لكل خمس مئة ألف طفل، ولذا فهو مرض نادر كما ذكرنا من قبل. وقد تكون حالة مرض السكر هذه حالة مؤقتة وقد تكون حالة دائمة، ولكل حالة سبب معين وخلل جيني معين. ويختلف مرض سكري المواليد أو حديثي الولادة أو مرض السكري الوراثي عن مرض السكري النوع الأول المعروف والذي يصيب الأطفال في كونه أي مرض سكري المواليد وحديثي الولادة يحدث قبل بلوغ الطفل الستة أشهر من العمر بينما أن مرض السكري النوع الأول عادة ما يصيب الأطفال بعد تجاوزهم ستة أشهر من العمر. فهناك فرق في عمر الإصابة. وأيضا مرض السكري الوراثي يسببه خلل جيني معين وليس عوامل بيئية ووراثية مشتركة كما هو الحال مع أمراض السكري الأخرى المشهورة.

أعراض مرض سكري المواليد وحديثي الولادة الوراثي
لا تختلف أعراض مرض سكري المواليد وحديثي الولادة عن أعراض مرض السكري النوع الأول أو النوع الثاني. فالأعراض تشمل كثرة التبول والإحساس بالعطش ونقص الوزن. ولكن حيث إن الطفل المصاب صغير جدا في العمر، فهذه الأعراض لا تكون واضحة كما هو الحال مع بقية أنواع مرض السكري سواء النوع الأول أو النوع الثاني. وبالتالي قد يصاب الطفل الصغير بالجفاف فقط أو قد يصاب بحموضة الدم مثلا بسبب الجفاف أو بسبب زيادة مستوى السكر في الدم. وقد يصاب الطفل فقط بنقص الوزن قبل اكتشاف المرض وارتفاع مستوى السكر في الدم. ولذا كان تحليل سكر الدم من الأمور المهمة خاصة لدى الأطفال المواليد لاكتشاف نسبة مستوى السكر في الدم لديهم سواء ارتفاع السكر أو انخفاض السكر. وقد تكون مشكلة انخفاض السكر هي المشكلة الأكثر حدوثا لدى المواليد، ولكن أيضا ارتفاع السكر من الحالات النادرة والتي قد تحدث ويجب الكشف المبكر لها وعلاجها وهو موضوعنا لهذا اليوم.
وسنتحدث اليوم عن المسببات الوراثة والجينية لمرض سكري المواليد وحديثي الولادة. ولمن أراد التعمق في هذا الموضوع وفي هذه الأسباب المختلفة لمرض سكري المواليد وحديثي الولادة فيمكنه البحث تحت مسمى monogenic diabetes والذي يعني مرض السكري المتسبب به مرض وراثي أو جيني محدد، وليس كما هو الحال مع أمراض السكري الأخرى التي يكون السبب فيها تضافر عوامل مختلفة وراثية وبيئية ونحوها. وقد يتساءل البعض لماذا يجب علينا التفريق بين مرض السكري الوراثي البحت والمتسبب به مرض جيني معين ومرض السكري الأكثر انتشارا والمتسبب به عوامل أخرى مختلفة. وللإجابة على هذا السؤال نقول أن التفريق مهم في العلاج، فعلى سبيل المثال بعض أمراض السكري الوراثية البحتة تحتاج إلى علاج بالأدوية الفموية أي التي تؤخذ عن طريق الفم وليس حقن الإنسولين. فبدلا من إعطاء المريض الإنسولين منذ البداية فقد يستجيب للأدوية المخفضة للسكر المعروفة. وأيضا التفريق مهم في التشخيص ومتابعة المريض ومعرفة إمكانية فحص بقية أفراد العائلة والمواليد الآخرين وهكذا. ونود تقسيم السكري الوراثي إلى سكري المواليد أي السكري الوراثي الذي يصيب الأطفال الذين أعمارهم أقل من ستة أشهر والنوع الآخر هو مرض السكرى الوراثي الذي يصيب الأطفال ما بعد عمر الستة أشهر ولنبدأ بسكري المواليد.

أولا: مرض سكري المواليد الوراثي
كما ذكرنا سابقا أن سكر المواليد يصيب الأطفال منذ الولادة وحتى قبل ستة أشهر من العمر، وقد يؤدي هذه المرض إلى الجفاف وحموضة الدم. ومن الملاحظ أن حجم ووزن الطفل يكون أقل من الطبيعي عند الولادة أي أن هذه المشكلة لا تكون فقط عند الولادة، ولكن أثرها يبدأ قبل الولادة وأثناء الحمل، فيكون وزن الطفل أقل من اثنين ونصف الكيلوجرام. وهنا يكون فحص السكر مهما جدا لهؤلاء الأطفال الذين يولدون بوزن متدنٍ. وفي هذه الحالة يحتاج الطفل الصغير لحقن الإنسولين منذ البداية وقد تكون المشكلة مؤقتة فتزول بعد عدة أيام أو أسابيع وقد تكون دائمة وهنا يحتاج الطفل إلى العلاج الدائم بحقن الإنسولين ولكن بجرعات جدا صغيرة. ويكون تذبذب السكر شديدا؛ حيث إن الطفل في هذا العمر يصعب علاجه وضبط سكره ولاسيما أن جميع طعامه معتمد على الحليب سواء حليب الأم أو الحليب الصناعي.

الأسباب الجينية لمرض سكري المواليد الوراثي
هناك عدة أسباب جينية لمرض سكري المواليد وحديثي الولادة منها خلل جيني يسمى KCNJ11 ويعتبر هذا الجين من الجينات المتحكمة في إفراز الإنسولين من خلايا بيتا في البنكرياس. إن خلل هذا الجين قد يسبب نقص إفراز الإنسولين وبالتالي زيادة مستوى سكر الدم. وقد يكون ارتفاع السكر مؤقتا في هذه الحالة، وقد يكون ارتفاع السكر دائما. والغريب في الأمر أن خلل هذا الجين قد يسبب نقص الإنسولين وبالتالي زيادة السكر إذا كان خلل الجين مهبط له. وفي نفس الوقت وفي حالات أخرى قد يسبب هذا الخلل زيادة هرمون الإنسولين وبالتالي يسبب نقص السكر وليس زيادته، ويحتاج الطفل في هذه الحالة إلى أدوية مهبطة للإنسولين. إذن هنا نتحدث عن جين واحد، خلله قد يكون مهبطا له أو أن خلله قد يكون محفزا له. ففي الحالة الأولى يسبب زيادة السكر وفي الحالة الثانية يكون خلله مسببا نقصا في مستوى السكر في الدم.
وهناك أيضا خلل جيني آخر يسبب مرض السكري الوراثي الذي يصيب المواليد وحديثي الولادة وهو خلل جين ABCC8 وهو خلل في جين مستقبلات الإنسولين والتي تسمى السلفونايل يوريا. هذا المرض أو هذا الخلل الجيني قد يسبب زيادة في مستوى سكر الدم وفي حالات جينية في نفس الجين قد يسبب نقص مستوى السكر في الدم. ونحن في عيادتنا الطبية نتابع عددا كبيرا من هؤلاء المرضى الذين يعانون من نقص السكر أو زيادة السكر بسبب هذا الخلل الجيني. وبعض هؤلاء المرضى الذين لديهم نقص في السكر تم علاجهم بأدوية مخفضة للإنسولين أو حتى استئصال جزء من البنكرياس والبعض الآخر الذين لديهم زيادة في السكر بسبب الخلل الجيني نفسه تم علاجهم بالإنسولين أو الأدوية المخفضة للسكر.
وهناك أنواع أخرى من العيوب الجينية التي تصيب بعض الجينات الأخرى المكونة لعضو البنكرياس وبالتالي خلل هذه الجينات تسبب زيادة مستوى السكر في الدم؛ لأنها تسبب ضمور عضو البنكرياس. ومن هذه الجينات جين IPF وجين PDX وأيضا جين يسمى PTF1 وأيضا جين يسمى FOXP3 والذي يسبب مرضا يسمى IPEX وهذه ليست الجينات الوحيدة التي عطبها وخللها يسبب مرض السكري في المواليد، فهناك العديد من الجينات التي تسبب ارتفاعا في مستوى سكر الدم.

ثانيا: مرض سكري الأطفال الوراثي
مرض السكري الوراثي الذي يصيب الأطفال وهو مرض يختلف عن مرض سكري الأطفال المعتاد والذي يسببه خلل في الجهاز المناعي. فمرض سكري الأطفال الوراثي يكون بسبب خلل جيني محدد. ويكون مستوى السكر مرتفعا بنسبة بسيطة وليس بنسبة عالية. وعادة ما يحتاج هذا المريض إلى الإنسولين ولكن بكمية قليلة وليس كبيرة ويمكن التحكم به بالتغذية والحمية في بعض الأحيان. كما أن المحافظة على الوزن والرياضة تساعد في التحكم في هذا النوع من أمراض السكري.
الأسباب الجينية لمرض سكري الأطفال الوراثي:
تسمى الأمراض الوراثية المسببة لمرض سكري الأطفال الوراثي MODYs وهي مجموعة أمراض لها مسببات جينية ومثال ذلك الجين المسبب لمرض MODY1 وأيضا مرض MODY2 وهو HNF . وتتصف هذه الأمراض بأنها لا تسبب مضاعفات مرض السكري المعتادة وذلك لكون ارتفاع السكر ليس كبيرا وبالتالي تأثير السكر على الأعضاء يكون محدودا. ومن الأمراض الوراثية أيضا ذلك المرض الوراثي الذي يصيب إنزيم كلوكينيز وهو من الإنزيمات المهمة لتفاعلات سكر الدم وإفراز الإنسولين من خلايا بيتا المفرزة للإنسولين.
ويجب العلم أن الأمراض الوراثية المسببة لمرض السكر قد تحدث في العقد الثاني أو الثالث من العمر وليس بالضرورة في مرحلة الطفولة بالرغم من أن السبب خلل جيني.


http://s.alriyadh.com/2016/04/19/img/430508303838.jpg



هنالك أسباب لسكري المواليد

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سكري الحمل


* الجميع يتحدث عن العلاج الدوائي لسكر الحمل، فما هو سكر الحمل باختصار وما العلاجات الغذائية لسكري الحمل ومضافات سكري الحمل؟
- يعد سكري الحمل من الحالات المؤقتة لمرض السكري، حيث تقتصر الإصابة به على مرحلة الحمل فقط، وتشفى المرأة منه بعد ولادة الطفل في أغلب الحالات، كما أن اتباع نظام غذائي صحي مع التحكم الجيد بمستوى السكر بالدم خلال تلك الفترة يساعد كثيراً في الحفاظ على صحة الطفل والوقاية من المضاعفات المستقبلية. ويعرف سكري الحمل بداء السكري المشروط أو المؤقت، الذي يحدث خلال فترة الحمل، إذ إن التغير في الهرمونات وزيادة الوزن هو أمر طبيعي خلال هذه المرحلة، ولكن هذه التغيرات قد تتداخل مع الإنسولين لتمنعه من تأدية وظيفته الطبيعية. وعندما تحدث هذه الحالة؛ فإن جسم المرأة لا يحصل على الطاقة التي يحتاجها من الأطعمة التي تتناولها، وترتفع مستويات السكر بالدم ويحتاج الجسم للغلوكوز من أجل الطاقة. ولكن وجود الكثير من الغلوكوز في الدم قد يكون مؤذياً للجسم وغير جيد للطفل أيضاً, وتعد أعراض سكري الحمل خفيفة وتتضمن العطش الشديد والتبول المتكرر ووجود السكر في البول، والتعب والتقيؤ وعدم وضوح الرؤية وفقدان الوزن وحدوث التهابات بشكل متكرر في المثانة والمهبل والبشرة. وتكون المرأة معرضة أكثر لخطر الإصابة بسكري الحمل إذا كانت تمتلك تاريخاً عائلياً مرضياً للسكري، وكان عمرها أكبر من خمسة وعشرين سنة، وحملت بطفل يزن أكثر من أربعة كيلوجرامات، وكانت تعاني من الوزن الزائد قبل الحمل، وكثر السائل الذي يحيط بالجنين، أو تعاني من ارتفاع بضغط الدم، أو تعرضت للإجهاض من قبل من غير سبب، أو ولدت طفلاً ميتاً لا سمح الله، أو أنها بمرحلة ما قبل الإصابة بالسكري. ويتم الكشف عادة عن سكري الحمل ما بين الأسبوع الرابع والعشرين والثامن والعشرين من مرحلة الحمل، ورغم ذلك فإن النساء اللاتي يعانين من خطورة عالية للإصابة به قد يتم فحصهن بفترة مبكرة, ويتضمن التشخيص فحص فموي لحساسية الغلوكوز، بحيث تكون المرأة في حالة صيام لمدة ثماني ساعات قبل إجرائها للفحص، ويتطلب ذلك منها شرب محلول يحتوي على السكر ومن ثم إجراء فحص للدم كل ساعة لمدة ثلاث ساعات. ويعتمد الفحص على جسم ينتج كمية إنسولين كافية, فإذا كانت مستويات الغلوكوز بالدم فرق الحد الطبيعي بمرتين على الأقل خلال الفحص، فإن المرأة حينها تكون مصابة بسكري الحمل. ويمثل الهدف للعلاج الغذائي المحافظة على المستويات الطبيعية للغلوكوز بالدم وضمان صحة نمو الطفل، وأفضل الطرق لتحسين عادات تناول الطعام هو من خلال اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من كل مجموعة غذائية. وتحتاج المرأة بأن تراجع أخصائي تغذية من أجل وضع خطة غذائية صحيحة ومناسبة لاحتياجاتها، ويجب أن تتضمن هذه الخطة معلومات عن اختيار الطعام والتوقيت وحجم الوجبات. ويعتمد عدد السعرات الحرارية والوجبات على احتياجات المرأة الخاصة بها، إذ إن تناولها لنظام غذائي صحي متوازن بشكل جيد يساعد في التخفيض من مستويات الغلوكوز في الدم، والمحافظة على صحتها وصحة الطفل. وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الصحي الخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار والخضار والفاكهة ومنتجات الألبان واللحوم. ويفضل اختيار الحبوب من مجموعة الحبوب الغذائية التي تكون غنية بالألياف، حيث لا تؤدي هذه المنتجات إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم. فعلى سبيل المثال تتضمن منتجات الحبوب الكاملة الخبز والأرز البني والمعكرونة والشوفان، ويمكن للمرأة المصابة أن تتناول بالإضافة الى ذلك الفشار والبسكويت ورقائق "التورتيا"، بدلاً من البطاطا المقلية والفطائر ورقائق البطاطا من أجل المحافظة على المستويات الصحية للسكر في الدم. وتمثل منتجات الألبان مصدراً جيداً للبروتين والكالسيوم وفيتامين دال، لذا يفضل اختيار الحليب واللبن قليل الدسم كلما أمكن ذلك, وتساعد اللحوم وبدائلها في العلاج أيضاً، نظراً لعدم احتوائها على السكر، ويفضل اختيار اللحوم والدواجن والسمك منزوعة الدسم، بالإضافة إلى تناول التوفو والفاصولياء والبازيلاء المجففة. وينبغي إضافة الفاكهة والخضار لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وتعد الخضار صحية أكثر، بسبب عدم احتوائها على السكر، وتزويدها الجسم بالألياف المفيدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حرارة الطبخ تقضي على الأنظيمات ومعظم الفيتامينات والأكسجين .. وفاعلية المعادن


تتجمع البكتريا (الجراثيم) الضارّة في الجسم بسبب تزايد السموم فيه. والبكتريا تعمل في الجسم كجامع القمامة فتأكل الخلايا الميتة، ومخلفات الخلايا، وكل المواد المتحللة التي تنتج عن عمل خلايا الجسم، والسموم الناتجة من هضم الأطعمة. ولذا فالبكتريا هي آخر خطوط الدفاع التي يلجأ لها الجسم للتخلص من السموم، ولكنها خطوط دفاع تنهك الجسم وتضره. والبكتريا، سبحان الخالق، هي الأحياء الوحيدة التي تتغذى على المواد العضوية الميتة فتحللها لكي تعيدها إلى التربة. والأهم من ذلك أن البكتريا هي الأحياء الوحيدة التي لا تستطيع هضم أو تدمير أي شيء حي!!
وبالنسبة للتغذية، فإن كل طعام مطبوخ نتناوله يُعدّ ميتاً لأن حرارة الطبخ تقضي على الأنظيمات (الإنزيمات) الضرورية لتفكيك (هضم) الطعام. وحرارة الطبخ تقضي على 97% من الفيتامينات التي تذوب في الماء (فيتامينات ب وَ ج المهمة)، وتقضي على 40% من الفيتامينات التي تذوب في الدهون (فيتامينات أ وَ ه وَ د، وَ ك). كما تؤدي حرارة الطبخ إلى أن تصبح المعادن محدودة الامتصاص، فامتصاص الحديد من الطعام المطبوخ مثلاً يصبح محدودا جداً بسبب الحرارة التي تغيّر من تركيبة جزيئات الحديد فتطلق الكربون منها، ولذا تصبح صعبة الامتصاص. وبالتالي يعاني الجسم من نقص في العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن! كما تؤدي عملية طبخ الطعام إلى تدمير الأكسجين في الأطعمة مما ينتج عنه زيادة في الجذور الحرة (free radicals) التي تسبب موت الخلايا.
ولذا تُعدّ الأطعمة المطبوخة مواد ميتة تتغذى عليها البكتريا التي بدورها تطلق عند هضم تلك المواد المزيد من السموم. ونتيجة لتزايد السموم في الجسم ولنقص الأوكسجين ونقص الفيتامينات والمعادن تموت خلايا الجسم التي تصبح بدورها طعاماً للبكتريا التي تنتعش وتزيد أعدادها. ويمكن ملاحظة علامات ذلك بوضوح مع التقدم في السن بشكل خاص لأن وتيرة موت خلايا الجسم تتسارع بسبب عامل آخر وهو نقص الهرمونات.
وكل ذلك يجعل مقولة ان الجراثيم تسبب الأمراض تبدو ساذجة جداً خاصة مع مقولة أن لويس باستور مكتشف البكتريا عام 1857م قد أقر وهو على فراش الموت بخطئه حيث ذكر أن المرض هو الذي يسبب تكاثر البكتريا وليست البكتريا هي التي تسبب المرض.
والحل لتقليل أعداد البكتريا الضارة في الأمعاء بشكل خاص هو زيادة تناول الأطعمة الطازجة غير المطبوخة كلما أمكن ذلك خاصة الخضروات والفواكه التي لا يفضل طبخها أبداً. وبالمناسبة، فإن طبخ الخضروات عادة سيئة انتشرت في المجتمعات فأضرتها. ويمكن تناول جميع الخضروات نيئة بدون طهي بعد بشرها وإضافة بعض عصير الليمون والأعشاب العطريّة (كالزعتر او النعناع أو الريحان الخ.) والقليل من زيت الزيتون إليها. أما الفواكه فتناول عصيرها (أي الماء والسكر فقط والتخلص من الألياف المهمة فيها)، أو طبخها وتحويلها إلى مربى فيعدّ أخطاء كبيرة. والأفضل تناولها طازجة وكاملة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14131061261.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تدليك البطن يخفف عسر الهضم المرتبط بتقدم العمر

برلين - د ب أ
تشير مجلة ألمانية معنية بصحة كبار السن إلى أنه إلى جانب كوب من شاي لتهدئة المعدة أو وضع قنينة مملوءة بالماء الساخن، فإن عمل تدليك بسيط للبطن يمكن أن يساعد في تهدئة عسر الهضم الذي أحيانا ما يصاحب التقدم في العمر.
وجاء في عدد نيسان/إبريل من مجلة " "زنيورن راتجيبر " (دليل كبار السن) قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ساقيك وقم بعمل حركات دائرية بيدك بين عظام الفخذ والقوس العظمي في هذه المنطقة وهم يأخذون شكل الرقم "سبعة" في اللغة العربية.
ويكفي الضغط بشكل معتدل لخمس دقائق وينبغي أن يكون التدليك غير مؤلم.
وتضيف المجلة أن هذا العلاج المنزلي له حدود. وفي حال استمر ألم عسر الهضم والمعدة ينصح بزيارة الطبيب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشي السريع يقي من ضعف القلب عند تقدم السن!


في دراسة قدمت في آخر اجتماع سنوي لجمعية القلب الأمريكية من جامعة هارفارد حيث أجريت الدراسة على أربعين الف امرأه بعد سن انقطاع الطمث حيث وجدت الدراسة أن النساء اللاتي يسرعن في المشي حوالي 5 كيلو مترات في الساعة أقل عرضة للإصابة بضعف القلب عند المقارنة بمن يمشين بسرعة 3 كيلومترات في الساعة، وذلك بعد تصحيح جميع العوامل المؤثرة الأخرى ولذلك من أراد الفائدة الحقيقيه للمشي في الوقاية من امراض القلب فعليه بالإسراع في مشيه، وذلك نستوحيه من سنة سيد المرسلين عليه الصلاة والسلام حيث كان يسرع في مشيه (كأنما ينحدر من صبب).
والخلاصة: لكي تجني أكبر فائدة من المشي عليك بالإسراع فيه سواء كان على جهاز السير الكهربائي أو المشي الطبيعي.. وإن كان هناك فائدة للقلب من المشي البطيء ولكنها أقل بكثير مما سبق ذكره.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشي لعشرين دقيقة يومياً يطيل العمر

http://s.alriyadh.com/2015/01/23/img/833001088350.jpg
للمشي فوائد كثيرة تشمل الوقاية من الأمراض وتحسين مستوى الصحة عموماً


ذكرت دراسة طبية بريطانية أن المشي لمدة عشرين دقيقة يومياً مهم جداً في خفض نسبة الوفاة المبكرة بمقدار الثلث تقريباً بحسب ما أظهرت الأبحاث والاختبارات الصحية التي بنيت عليها الدراسة.
وبيّنت الدراسة التي أجريت في جامعة "كامبريدج" البريطانية واستندت على تدقيق البيانات والسجلات الصحية لأكثر من 300 ألف شخص أن معدلات المعاناة من الأمراض المزمنة القاتلة ينخفض مع المشي.
وأوضحت الدراسة كذلك بأن خطر عدم ممارسة المشي نهائياً يشابه في مستوى خطورته الآثار الجانبية الضارة الناتجة عن السمنة والبدانة القاتلة إن لم يزد عليها قليلاً.
وجاء في التفاصيل المبينة بأن أهمية النشاط البدني الروتيني اليومي المعتدل مثل رياضة المشي لفترة زمنية معقولة ومسافة مناسبة يعزز من قدرات طاقة الجسم بشكل عام. وعلى العكس من ذلك فإن التبعات السلبية للخمول البدني والكسل العام نتج عنها ارتفاع معدلات المعاناة من الأمراض المزمنة الخطيرة واحتمالات الوفاة بسببها.
ونوهت الدراسة إلى ضرورة تحديد فترة زمنية من اليوم للمشي واكدت على اهميتها كذلك وألا يكون ذلك بعد تناول الطعام مباشرة أو بعد بذل مجهود بدني مضاعف ومرهق.
وأشارت الدراسة إلى ضرورة الحرص على ارتداء ملابس وأحذية مناسبة للمشي وذلك للحصول على الفائدة المرجوة بالكامل من ذلك دون التعرض لسلبيات جانبية تنتج عن إهمال مثل هذه الأمور البسيطة.
وذكر المشرفون على الدراسة أن من أهم فوائد المشي هو حرقه للسعرات الحرارية الزائدة والدهون الفائضة عن حاجة الجسم وتنشيطه للدورة الدموية وتقويته لعضلة القلب لمختلف الفئات العمرية من الجنسين عموماً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لبن الأم يقي الرضع من السمنة والربو

لبن الأم يحمي من الأمراض المعدية لاحتوائه على بروتينات نشطة


قال باحثان من سويسرا إن الإنسان يتمتع بأكثر أنواع حليب الأم تعقيدا بين الحيوانات الثديية لأن هذا الحليب يحتوي على أكثر من 200 جزيء سكر.
ورأى الباحثان تيري هينيت و لوبور بورسيج من جامعة زيوريخ في دراستهم التي نشرت أمس الثلاثاء في مجلة "تريندس ان بيوكيمكال ساينس" لأبحاث الكيمياء الحيوية أن هذه التركيبة المعقدة صعبت على الباحثين دراسة الآثار الفعالة الكثيرة للبن الأم بالنسبة للأم والطفل.
وأكد الباحثان أن دور حليب الأم يتجاوز بكثير كونه مجرد غذاء للرضيع وقالوا إن الرضاعة تخفض نسبة الوفاة بين الرضع وتحمي من الأمراض المعدية.
وأوضح الباحثان أن حليب الأم يبدأ في التكون في ثدي الأم في النصف الثاني من فترة الحمل.
كما أوضح الباحثان أنه من الممكن تغذية الأولاد الذين يولدون مبكرا بهذا الحليب وأن تركيبة جزيئات السكر في حليب الأم تتغير مع استمرار فترة الرضاعة مما يغير تركيبة البكتريا الصديقة في أمعاء الطفل وأنه من المعروف أن هذا التغير لا يضمن فقط سلامة صحة الأمعاء بل يؤثر على عملية الأيض، تحويل الغذاء إلى طاقة، إجمالا وكذلك يؤثر على بداية الإصابة بالسمنة أو الربو.
وأوضح الباحثان أن كل ثدي من ثديي الأم ينتج 450 جراما من الحليب يوميا في الأسابيع الأولى التالية للولادة وأن هذه الكمية تتراجع إلى 200 جرام يوميا بعد عام ونصف من الرضاعة وذلك حسب كثافة الرضاعة.
وقال الباحثان إن لبن الأم لا يقوم في الأسابيع الأولى التالية للولادة بدور تغذية الأطفال الرضع بقدر ما يهدف إلى تزويد أمعاء الرضيع بالبكتريا الصديقة من خلال جزيئات السكر الموجودة في حليب الأم حيث إن أمعاء الرضع تكون خالية من هذه البكتريا عند الولادة "فليس لدى الأطفال الآلية التي يتم بها هضم هذه الجزيئات من السكر حيث يمكن تشبيه هذه الجزيئات بالتربة التي تنثر فيها البذور وحليب الأم بالسماد الذي ينمي هذه البذور".
كما فصل الباحثان كيفية دعم الرضاعة الطبيبة للنظام المناعي عند الرضع وقالا إن حليب الأم يحتوي عقب الرضاعة مباشرة على نسبة عالية من البروتينات النشطة التي تعمل كمضادات حيوية على شكل ما يعرف بالسيتوكينات والأحماض الأمينية المضادة للممرضات البكتيرية حيث تحد هذه البروتينات من نمو هذه البكتريا الممرضة وتحمي الرضيع حتى يصبح نظام المناعة لديه قادرا في سن نحو شهر على القيام بدور حماية الجسم من هذه الممرضات.
ثم تتراجع حسب الباحثين أعداد الأجسام المضادة في لبن الأم بشكل هائل حيث تقل بنسبة نحو 90% ويتراجع معها أيضا حجم تنوع جزيئات السكر في حين تزداد نسبة الدهون التي تدعم نمو الطفل.
غير أن الباحثين أكدا في الوقت ذاته أن حليب الأم لا يحمل فقط كل ما هو حميد للرضيع حيث تتجمع في أنسجة الثدي أحيانا مواد ضارة مثل المعادن الثقيلة وبقايا المبيدات أو مواد ذات تأثير شبيه بتأثير الهورمونات وكل هذه مواد تضر بصحة الأطفال الرضع.
ورغم أن كثيرا من الدول حظرت هذه الموادإلا أن الباحثين عثرا على عدد منها مثل مادة دي دي تي مايعني أن هذه المواد لاتزال تستخدم في مقاومة الآفات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصيادلة يحذرون من تفريغ كبسولات الدواء

http://s.alriyadh.com/2016/04/21/img/824049107234.jpg
الكبسولات صنعت لابتلاعها بالكامل


أشارت غرفة صيادلة هامبورغ إلى أن أقراص الدواء المغطاة بطبقة حماية إضافية (الكبسولات) صنعت ليتم ابتلاعها بالكامل.
لكن بعض الأشخاص ممن لا يتحملون ابتلاع أشياء كبيرة أو مطاطية يقومون بفتح الكبسولات وابتلاع محتواها من المسحوق فقط.
وتقول غرفة صيادلة هامبورج إنه يجب ألا تفعل ذلك.
فالغلاف الخارجي ليس موجودا لاحتواء الدواء فحسب ولكن عادة ما يكون له وظيفة أيضا.
وفي بعض الحالات على سبيل المثال يحمي الغلاف الدواء من أحماض المعدة حتى يتمكن من المرور عبر المعدة سليما ليتحرر في الأمعاء الدقيقة.
وبدلا من ذلك قم بإحضار كوب كبير من الماء وحاول الاسترخاء وابتلع الكبسولة بالكامل مصحوبة بالمياه.
وفيما يتعلق بالحبوب دائرية الشكل، يقول الصيادلة، إنه لا بأس في تقسيمها إلى قطع صغيرة في الأغلب قبل ابتلاعها ولكن ينبغي ألا يتم تقسيمها قبل استشارة الطبيب. فبعضها يكون عليها غلافا لحمايتها من أحماض المعدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البرنامج الغذائي يستمر لأربعة أشهر بوجبات صغيرة ومكررة وموزعة على اليوم

بعد عمليات جراحات المعدة.. التدرب على الحمية يقلل من المضاعفات

http://s.alriyadh.com/2016/04/21/img/493561871931.jpg
عملية جراحة السمنة


للأسف يغفل كثير من الجراحين إحدى أهم مراحل تغذية من يجرون لهم جراحات المعدة والأمعاء، وهي مرحلة تدريب المريض ما قبل العملية على التغذية التي سيطبقها بعد العملية، فبعد العملية يكون المريض أمام عدة صعوبات لا يدري أياً منها الأهم وأياً منها يجب التركيز عليه هل هي التغذية أم تقليل الآلام أم التأقلم على نمط الحياة الجديد، بينما لو تم تدريبه لكان من السهل تجاوز كثير من الصعوبات وتقليل الكثير من المضاعفات.
أما بعد العملية فيتم عمل برنامج غذائي من قبل أخصائي/ة التغذية العلاجية والذي يستمر لمدة أربعة أشهر على الأقل، حيث يتم إطعام المريض بوجبات صغيرة جداً جداً ومكررة وموزعة على اليوم وتدرج على خمس أو ست مراحل وهي على النحو التالي:-
- اليوم الأول بعد العملية: تناول الماء والسوائل صافية فقط وبكميات قليلة جداً 50-90 مل في المرة الواحدة أي بقدر نصف كوب البلاستيك المعروف أو بيالة الشاي العادية. هناك مشروبات جاهزة تصلح لليوم الأول، ويمكن عمل مشروبات في المنزل بحيث لايكون فيها أي ألياف.
- اليوم الثاني بعد العملية: يمكن تناول السوائل غير الصافيه مثل الحليب منزوع الدسم والشوربات الصافية والشاي أو القهوة بدون كافيين والعصائر بدون سكر.
- عندما يستطيع المريض تناول الأغذية السابقة بلا مشاكل يمكن أن ينتقل في الأيام التالية والتي تمتد الى اسبوعين الى الأغذية شبه السائلة والناعمة والمهروسة هرسا تاماً أي ألا تحتوي على أي قطع مهما كانت صغيرة من الغذاء. ويمكن عملها باستخدام خلاطات مناسبة، حيث يهرس البيض أو الجبن أو اللحم والسمك أو الفواكه والخضار قليلة الألياف بدون قشور هرساً تاماً لتكون سائلة بإضافة الماء لها، مع الاستمرار على تناول السابق سواء الماء أو الشوربات أو الحليب والعصائر المهم ألا يكون فيها تكتلات وقطع صغيرة. لا يسمح بشرب الماء أو السوائل الأخرى إلا بعد الوجبة بنصف ساعة على الأقل. مهم جداً تجنب أي أغذية تسبب الغازات بما فيها الحليب ومنتجاته لدى البعض كذلك يجب تجنب كل البهارات والأغذية الجديدة التي لم يتعود عليها المريض. مهم جداً التدرج البطيئ في إضافة أغذية جديدة، ويجب عدم الاستعجال في الانتقال لمراحل أخرى قبل تجاوز المرحلة السابقة تماماً.
- بعد أسبوعين على الأقل عندما يتجاوز المريض هذه المرحلة بلا مضاعفات يمكن الانتقال للمرحلة التالية وهي الأغذية اللينة وهي أغذية مهروسة ولكن يمكن أن يكون فيها قطع صغيرة سهلة الهضم، يمكن تناول الأغذية المسموحة سابقاً ويراعى تجنب ماسبق ذكره وهي الأغذية عالية السكر أو الأغذية عالية الألياف إلا في حالات مرضية معينة سنتطرق إليها. يمكن هرس البيض واللحوم والفواكه والخضار ولكن بعد ازالة القشور.
- المرحلة الأخيرة تبدأ بعد ثمانية أسابيع من العملية في حالة تجاوز المراحلة السابقة بسهولة فيمكن الآن تناول الأغذية الصلبة بالتدريج، ولا بد من تجنب الأغذية القاسية أو قشور الفواكه والخضار أو ما يتوقع أن يكون مروره صعباً في مضيق المعدة، وينصح بتناول الأغذية المعتادة وتجنب أي غذاء جديد بالإضافة لتجنب السكر والبهارات والأغذية الحريفة مثل الفلفل والشطة. في هذه المرحلة وفي كل المراحل يتجنب المكسرات بكل أنواعها والبوب كرون والفواكه المجففة والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة والأغذية عالية الألياف مثل الخضار الورقية والفواكه المجففة واللحوم القاسية مثل لحم الحاشي أو الأغنام كبيرة السن، الأغذية المثلية بكل أنواعها والخبز والمخبوزات والمعجنات من الدقيق الأبيض.
- بعد الأسبوع الثاني عشر الى الرابع عشر يمكن للشخص تناول الأغذية بشكل اعتيادي ولكن تكون الكميات صغيرة جداً ومكررة وتدريجية من ناحية الصلابة. وفي كل الأحوال تكون صحية، فالأغذية عالية السعرات والأغذية المقلية أو المرتفعة في الدهون يجب تجنبها تماماً حتى الوصول للوزن المثالي وبعده يمكن التسامح أحياناً إذا دعت الضرورة، ولكن لا ننس أن العمليات ليست علاجاً نهائياً وإنما هي وسيلة فعالة لإنقاص الوزن وتعويد الشخص على نمط الحياة الصحية السليمة.
طريقة الأكل
بعد تجاوز مراحل التغذية الخاصة أي بعد ثلاثة إلى أربعة أشهر يمكن للشخص التوسع في تناول الأغذية ولكن عليه الالتزام بالآتي:-
- الأكل والشرب يكون بطيئاً ويمضغ الطعام بشكل كامل لاعطاء الفرصة كاملة للهضم الجزئي للنشويات في الفم، ولتجنب حدوث متلازمة الإفراغ المعوي السريع. وتكون الوجبات منخفضة السكر وتجنب شراب الماء قبل وبعد الوجبة بنصف ساعة على الأقل. لايجب الإسراع في تناول الغذاء فمدة تناول الغذاء يجب ألا تقل عن نصف ساعة، وشرب الماء يكون أبطأ فمثلاً شرب كوب ماء يجب أن يكون في أكثر من نصف ساعة.
- الوجبات تكون صغيرة أي بمقدار حوالي نصف كوب إلى كوب ومكررة مثلا ست وجبات في اليوم ويمكن تخفيفها لتكون خمس وجبات ثم أربع ثم ثلاث، يحث بتناول الشخص الأغذية الموصى بها والتي تحقق حاجة الشخص من العناصر الغذائية.
- شرب الماء والسوائل بصفة عامة تكون في غير أوقات تناول الوجبات، ويجب تناول 6-8 أكواب يومياً أي حوالي لتر ونصف الى لترين ويمكن زيادتها في حالة التعرض للحرارة الخارجية أو التعرق الزائد.
- التركيز على الأغذية عالية البروتين ذو القيمة الحيوية العالية أي من البروتينات الحيوانية مثل البيض والأجبان والسمك واللحم.
- تجنب الأغذية ذات المحتوى العالي من الدهون والسكريات.
- لا تتناول عدة أغذية جديدة في كل مرة بل تناول غذاء جديداً في كل مرة بشكل منفصل، فإذا سبب أي اشكاليات أو حساسية أو عدم تحيل أو غازات يمكن معرفة سببه وتجنبه.
- حسب العملية يقرر الطبيب ماهي العناصر الغذائية التي يجب تناولها كمكملات غذائية ربما طول العمر، فهناك عناصر ضرورية ولا يستطيع الجسم امتصاصها كما يحدث قبل العملية فلابد من تناولها، ففي الغالب يحتاج الشخص مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات الذائبة في الماء وبعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والعناصر الصغرى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عمليات جراحة إنقاص الوزن، متى يمكن عملها ؟


لاشك أن زيادة الوزن والسمنة انتشرت بشكل مخيف في مجتمعاتنا وفي كل الأعمار في الأطفال والشباب والكبار والنساء والرجال ، والسمنة سبب رئيسي في كثير من الأمراض المزمنة مثل السكري وفشل الكلى وأمراض القلب والشرايين وغيرها من الأمراض . وكلنا نعرف أن سبب السمنة هو نمط الحياة غير الصحي سواء بتناول الأغذية عالية السعرات والفقيرة في العناصر الغذائية المفيدة ، أو بسبب الخمول والكسل وقلة الحركة أو كلا السببين مجتمعين. المشكلة التي انتشرت في الآونة الأخيرة هي التوجه للعمليات الجراحية مباشرة قبل محاولة نقص الوزن بتعديل نمط الحياة سواء تصحيح الأكل أو اللياقة ، فبعض الناس لديه تصور سلبي جداً عن الطرق السليمة ويتوقع أنه سيدخل في حمية قاسية لا يستطيع معها الاستمرار ويستدعي قصصاً كثيرة لا يعلم صحتها عن أناس فشلوا في إنقاص أوزانهم وتعبوا مع الحميات، ولهذا يختصر الطريق بالتوجه للعمليات الجراحية ويرتاح -وهو ما أشاهده بنفسي مع بعض المراجعين-، ومما يؤسف له أن هؤلاء لايدركون أخطار مضاعفات العمليات الجراحية ولا ماسيتوجب عليهم فعله قبل وبعد العملية الجراحية والتي لو طبقوها بدون عملية لكانت كفيلة لنقص أوزانهم. أنا لست ضد العمليات الجراحية لإنقاص الوزن بل أدعمها ويدعمها زملائي الجراحون ولكن عندما تكون الحل الأوحد أي عندما تكون الأخطار الصحية للسمنة أكثر من أخطار مضاعفات الجراحة . كما أنه لا يسمح لعمل الجراحة إلا بعد تجاوز مؤشر كتلة لجسم 40 وهو حاصل قسمة وزن الشخص بالكيلجرام على مربع الطول بالمتر ، أي تكون الزيادة في الوزن أكثر من 65% من الوزن الأصلي فمثلا من كان وزنه الطبيعي 70 كجم لابد أن يتجاوز وزنه 116 كجم لتكون العمليات أحد الخيارات وليست الخيار الأول

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرض مناعي يصيب الأمعاء الدقيقة وقد يصيب الصغار والكبار

السيلياك.. العلاج الوحيد في تجنب كل غذاء فيه مادة الجلوتين

http://s.alriyadh.com/2016/04/22/img/918003703293.jpg
الأمعاء في مرض السيلياك


سنخصص العيادة اليوم للحديث عن مرض السيلياك لخطورته ونقص الوعي عن مدى انتشاره ومضاعفاته. ومرض السيلياك أو ما يعرف بحساسية القمح، وهو في الواقع نوع من الحساسية لبروتين أو بيبتايد الجلوتين (الجلوتين) الذي يوجد في القمح والشعير وحبوب الجاودر ويعطي الخبز والعجينة تماسكها وليونتها والطبيعة المطاطية للخبز. ويستخدم الجلوتين في تصنيع كثير من المواد الغذائية ومواد الاستخدام الشخصي مثل المنظفات ومعاجين الأسنان وغيرها.
ما هو السيلياك؟
والسيلياك مرض مناعي يصيب الأمعاء الدقيقة نتيجة تحسس الجسم لبروتين الجلوتين حيث إن الإنزيم الذي يهضم هذا البروتين والأجسام المضادة التي تتكون ضد الجلوتين تهاجم الأنسجة المبطنة للأمعاء الدقيقة ما ينتج عنه التهاب مزمن وتواجد مزمن للخلايا الليمفاوية في نسيج الأمعاء، ما يسبب ضمورا في الهديبات، أو الزغب الموجود في الأمعاء الذي يمتص الطعام، فينتج عن ذلك نقص في امتصاص الكثير من المواد الغذائية المهمة.
ما هي أعراض المرض؟
وتتفاوت الأعراض من شخص لآخر. ففي حين تكون أعراض الجهاز الهضمي هي الشائعة عند أكثر المرضى قد يحضر مرضى آخرون للعلاج بسبب أعراض ومظاهر أخرى مثل فقر الدم أو آلام العظام والعضلات بسبب هشاشة العظام.
أعراض الجهاز الهضمي
• انتفاخ البطن وكثرة الغازات.
• الرغبة الملحة للذهاب لدورة المياه بعد الأكل مباشرة.
• الإسهال المزمن الذي قد يتحول إلى إمساك في بعض الأحيان. كما أن الإمساك قد يكون أبرز من الإسهال عند البعض.
• الحموضة المزمنة.
• نقص الوزن والهزال وضمور العضلات.
معلومات خاطئة
وبسبب نقص الوعي بالمرض، هناك اعتقادات خاطئة لدى الكثير من المرضى وأحيانا الأطباء على حد سواء حول أعراض وشيوع وتشخيص مرض السيلياك مما يتسبب في تأخير التشخيص وأحيانا العلاج الخاطئ. لذلك سنحاول في هذا السياق مناقشة بعض الاعتقادات الخاطئة حول مرض السيلياك:
1. السيلياك يصيب الأطفال فقط ولا يصيب الكبار: وهذا اعتقاد خاطئ حيث أظهرت الأبحاث الحديثة أن مرض السيلياك يمكن أن يصيب الإنسان في أي عمر. بل على النقيض، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المرض قد يكون أكثر شيوعا عند الكبار منه عند الأطفال. كما أن المرض يمكن أن يشخص في أي عمر، ففي بعض الحالات تم تشخيص بعض المرضى ممن تخطوا سن الستين عاماً. لذلك، يجب اعتبار هذا المرض كتشخيص محتمل عند ظهور الأعراض في أي سن.
2. مرض السيلياك مرض نادر جداً: وهذا اعتقاد خاطئ حيث أظهرت الأبحاث أن نسب الإصابة في كثير من دول العالم تتراوح بين 1-2% وهي نسبة مرتفعة جداً.
3. مرض السيلياك منتشر بين الخواجات ولا يصيب العرب: وهذا اعتقاد خاطئ، منشؤه أن جيلا من الأطباء درسوا في كليات الطب أن مرض السيلياك مرض يصيب الأطفال من أصول أوروبية (الجنس الأبيض – القوقازيون) وفي كتاب شهير عن أمراض الجهاز الهضمي عند الأطفال للطبيبة شارلوت أندرسون نشر عام 1975 ذكرت الكاتبة بالنص "أن طفل مرض السيلياك التقليدي أشقر الشعر وأزرق العينين". ولأن مرض السيلياك يتعلق بدرجة كبيرة بالجينات التي يحملها الشخص، فإن هذا الفكر الطبي الذي تم تدريسه لأجيال من الأطباء أدى إلى اعتقاد بين المعالجين يصل إلى حد اليقين بأن مرض السيلياك مرض يصيب الجنس الأبيض وهو نادر جدا بين العرب والذي بدوره نتج عنه عدم معرفة بوجود المرض بين العرب والتشخيص الخاطئ أو عدم التشخيص الدقيق وصرف أدوية خاطئة. فالأبحاث الحديثة تفند هذا الاعتقاد. فقد أظهرت دراسة مسحية كشفية أن نسبة الإصابة بالمرض تصل إلى 5.6% في منطقة الصحراء الغربية وهي منطقة يسكنها العرب والبربر، أي ما يصل إلى ثلاثة أضعاف نسبته في أوروبا. كما ظهرت عدة أبحاث مسحية حديثة من إيران أظهرت أن نسبة حدوث المرض مقاربة للنسب الأوروبية. وحديثا وُجد في تركيا أن النسب قريبة من أوروبا كذلك. وفي العالم العربي أظهرت دراسات مسحية في مصر وبين الفلسطينيين في الأراضي المحتلة نسبة إصابة مرتفعة تصل إلى 1%. وعندنا في المملكة، قام فريق بحثي من جامعة الملك سعود برئاسة د. عبدالرحمن الجبرين بإجراء بحث كشفي مسحي لمرض السيلياك بين طلاب المدراس الثانوية في ثلاث مناطق من المملكة ونشر البحث في مجلة الجهاز الهضمي العالمية. حيث قام الباحثون بقياس الأجسام المضادة عند عينة عشوائية من طلاب المدارس الثانوية تتكون من حوالي 1200 طالب وطالبة بين عامي 2007-2008 في مناطق عسير والمدينة والقصيم. وأظهرت النتائج أن 2.2% من الطلاب كانت نتائجهم موجبة وهي نسبة مرتفعة جدا تعادل أعلى النسب في أوروبا. تُظهر الدراسات السابقة أن مرض السيلياك موجود في الجنس العربي ولكنه لا يشخص بسبب نقص المعرفة بين الكثير من المعالجين.
4. إذا أكلت الطعام ولم يحدث لك تلبك معوي بعده بفترة قصيرة، فالطعام آمن: وهذا اعتقاد خاطئ، لأن الأعراض قد لا تظهر مباشرة عند الكثير من المرضى ولكن التغيرات في الأمعاء تبدأ بالظهور التدريجي مما يسبب في تلف خلايا الأمعاء وتظهر الأعراض ونقص الامتصاص بعد فترة من التعرض للقلوتين.
5. جميع مرضى السيلياك يعانون من الإسهال، عدم وجود إسهال يعني عدم وجود المرض: وهذا اعتقاد خاطئ، فبعض المرضى يعانون من الإمساك والبعض يعاني من نوبات اسهال يتبعها فترات من الإمساك. والبعض الآخر تكون أعراض الجهاز الهضمي لديهم خفيفة ولكنهم يحضرون بأعراض نقص امتصاص مواد مهمة مثل الحديد والكالسيوم.
6. جميع مرضى السيلياك يعانون من الهزال ونقص الوزن: وهذا اعتقاد خاطئ فليس بالضرورة أن يكون كل مصاب بمرض السيلياك نحيفاً. فالدراسات أظهرت أن هناك نسبة من مرضى السيلياك يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ففي دراسة أجريت على 187 شخصاً شُخِّصوا بمرض السيلياك بين عامي 1999 و2009، وجد الباحثون أن 25% منهم صنفوا على أنهم يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم بين 25-30 كلغ/متر مربع)، و25% صنفوا على أنهم مصابون بالسمنة (مؤشر كتلة الجسم اكبر من 30 كلغ/متر مربع). هذه حقيقة مهمة يجب أن يدركها المرضى والأطباء، فكون الشخص مصابا بزيادة الوزن لا يعني أنه لا يعاني من السيلياك. الغريب، أنه بعد الالتزام بالحمية، نقصت أوزان الكثير من المرضى المصابين بالسمنة وزادت أوزان المصابين بالهزال. لذلك من المهم إدراك أن نقص الوزن ليس عرضا اساسياً لتشخيص مرض السيلياك.
7. يمكن للمريض بعد عدة سنوات من الحمية أن يشفى من المرض: وهذا اعتقاد خاطئ وخطير سمعته من عدد من المرضى، لأن العودة إلى تناول الأغذية التي تحوي الجلوتين ولو بعد سنوات سينشط الجهاز المناعي ويسبب عودة المرض. لذلك وجبت المتابعة الدقيقة مع الطبيب المختص وأخصائي التغذية العارف بمرض السيلياك.
8. الحساسية من الجلوتين هي مثل الحساسية من البيض أو السمك التي تسبب طفحا جلديا وحكة عند أكلها وأن التناول التدريجي للغذاء المحتوي على الجلوتين قد يخفف من التحسس: وهذا اعتقاد خاطئ لأن الالتهاب المناعي وعواقبه مختلفة في الحالتين. فالالتهاب المناعي في حساسية الجلوتين لا تظهر أعراضه على الجلد أو بشكل حكة كما تسبب أنواع الحساسية من النوع الأول مثل الحساسية لبعض الأغذية الأخرى أو الروائح أو الأدوية. وإنما يأخذ التفاعل بعض الوقت، حيث يكوِّن الجسم أجساماً مضادة تهاجم خلايا الأمعاء الدقيقة وتتلفها.
9. لا يضر تناول كميات قليلة من القمح بين الحين والآخر خاصة في المناسبات الاجتماعية: وهذا اعتقاد خاطئ وخطير، لأن تعرض الجسم ولو كميات قليلة جدا من الجلوتين بشكل متكرر كفيل بأن يجعل الجهاز المناعي في حال نشاط دائم، ومستمر في تكوين الأجسام المضادة المضرِّة. من المهم أن يدرك مريض السيلياك أن العبرة ليست فقط بكمية مادة الجلوتين الموجودة في الأكل وإنما بوجودها حتى ولو بكميات صغيرة جداً لأن التأثير الضار على الأمعاء لا تسببه مادة الجلوتين وإنما تسببه الأجسام المضادة التي يكونها الجسم ضد مادة الجلوتين.
10. الجلوتين موجود في النخالة فقط، وأن تناول العجين الأبيض بعد إزالة النخالة لا يضر: وهذا اعتقاد خاطئ شاهدته في بعض المطاعم التي تصنع خبزا بعد إزالة النخالة وتقدمه للزبائن على أنه خال من الجلوتين. ولعله من المفيد هنا كون السبب الرئيس لمرض السيلياك هو حبوب القمح، أن نشرح مكونات حبة القمح للقراء. تتكون حبة القمح من ثلاثة أجزاء كما هو موضح في الصورة:
• النخالة أو الدماغ: وهي القشرة الخارجية للحبوب، وتعرف عادة بالنخالة، وهي تضيف الملمس واللون البني والألياف إلى الدقيق. والنخالة تعطي الحبوب الكاملة لونها البني المميز والملمس الخشن.
• سويداء القمح: وهو مركز النشوية في حبة القمح، والتي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين وكمية صغيرة من الزيت. والدقيق الأبيض يتكون من هذا الجزء من حبوب القمح.
• الجنين: وهو مركز الإنجاب في الحبوب، وهو مصدر مركز للعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن؛ ولكنه في العادة يختفي خلال معالجة وطحن الدقيق.
المهم في الأمر أن جميع أجزاء حبة القمح تحتوي على الجلوتين.
العلاج
وأخير أود أن أختم بمناقشة قصيرة حول اختلاف معاناة مريض السيلياك عن باقي المرض، فقد يبدو السيلياك مرضاً مثل باقي الأمراض العضوية، ولكن الاختلاف أن الجهات العلاجية من حكومية أو تأمين صحي تقوم نظاماً بصرف العلاج الطبي أو الجراحي للمرضى بعد التشخيص في مختلف الأمراض، أما مرضى السيلياك فيحصلون فقط على نصائح غذائية بتجنب الأطعمة التي تحوي مادة الغلوتين ويتركون بعد ذلك لتدبير أمور علاجهم، علاج السيلياك الفعال والوحيد هو تجنب كل غذاء يحوي مادة الجلوتين، قد يظهر للقارئ أن هذا الأمر سهلاً ولكنه في الواقع صعب جدا لأن الجلوتين يدخل في صناعة كثير من الأغذية، لذلك على المرضى البحث عن هذا الطعام وخاصة إن كان المريض طفلاً، فإن على والديه إيجاد البدائل التي تناسب الطفل ولا تحوي الجلوتين، وحيث انه لا يوجد نظام وطني يجبر المصنعين والمستوردين على وضع مكونات الطعام على المنتج، فإن المريض يعاني الأمرين حتى يجد الغذاء المناسب، وبعد إيجاده يعاني المريض من التكلفة العالية لهذا الغذاء والتي قد تصل إلى عشرة أضعاف مثيله الذي يحوي الجلوتين، وحيث أن علاج السيلياك هو تناول أغذية خالية من الجلوتين، وقد بينت الدراسات العلمية أن عدم التوفر الدائم للأغذية الخالية من الجلوتين وغلاء أسعارها كانا سببين لعدم التزام المرضى بالحمية الغذائية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التغذية البديلة

التغذية الأنبوبية البديلة عبارة عن تقديم وجبات سائلة للمريض، من خلال أنبوب مخصَّص للتغذية، وهذا النوع من التغذية يُخصص للمرضى الذين لا يستطيعون تناول الكمية الكافية من الغذاء عن طريق الفم أو لمن يوجد لديهم صعوبة في البلع سواء كانوا أطفالاً أو كباراً، وقد تتسبب صعوبة البلع في الالتهابات الرئوية أو التهابات الجهاز التنفسي العلوي المتكررة.
وقد تحدث صعوبة البلع بسبب: الجلطات، الأمراض العصبية، وأي تدخل جراحي قد يؤثر على عمل الحنجرة أو عضلات البلع، أو أمراض السرطان وما يصاحبها من علاج كيماوي أو إشعاعي.
يوجد طرق متعدِّدة للتغذية البديلة حسب حاجة المريض ومنها: أنبوب يصل من الأنف إلى المعدة، وهو أنبوب يدخل من الأنف إلى المريء ومن ثم إلى المعدة، ويستخدم للتغذية الأنبوبية لفترة قصيرة (تتراوح بين 6 – 8 أسابيع فقط)، وينصح باستبداله كل 3 أسابيع أو كل شهر، ومن مساوئ ومشاكل هذا النوع من الأنابيب؛ خروجه من مكانه بالخطأ، زيادة احتمالية الارتجاع المريئي، حدوث تقرحات في جدار الأنف أو جدار المريء، وتقييد حركة المريض، الظهور الواضح لهذا الأنبوب مما قد يسبب الإحراج للبعض، والحاجة لتغيير الأنبوب بصورة متكررة.
وهناك أنبوب تغذية عن طريق المعدة حيث يتم إدخال الأنبوب من خلال شقٍّ جراحي صغير في جدار البطن إلى المعدة (باستخدام المنظار) وغالباً تحت التخدير الموضعي، وهو يُستخدَم لفترات طويلة (18 شهراً إلى سنتين أو أكثر)، ويُنصَح باستبدال الأنبوب عن طريق المنظار كل ستة أشهر أو بما يراه الطبيب.
ويقوم الفريق الطبي المكون من الطبيب المعالج، وأخصائي التخاطب وصعوبات البلع، وأخصائي التغذية، والطبيب الجراح بتقييم حالة المريض ومدى حاجته لأي نوع من أنوع التغذية البديلة، ويعتمد غالباً على مدة حاجة المريض لهذا الأنبوب، أو وجود أي مشكلة قد تمنع اختيار أي نوع من أنواع التغذية الأنبوبية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشاف جين رئيسي مسؤول عن تطور مرض السيلياك


مرض السيلياك مرض مناعي مزمن يصيب حوالي 2.2% من السعوديين، وينتج عن تحسس الجهاز الهضمي من بروتين الجلوتين الذي يوجد في القمح. ويسبب المرض ضموراً في الخلايا المبطنة للأمعاء الدقيقة مما ينتج عنه سوء امتصاص المواد الغذائية، ومن المعروف مسبقاً أن مرض السيلياك يصيب الأشخاص الذين يحملون التشكيلة الجينية (HLA-DQ2 and DQ8). وتوجد هذه التركيبة في 40% من الناس، ولكن مرض السيلياك يظهر في 1% منهم فقط. فما سبب ذلك؟ توصل الباحثون في بحث نشر حديثاً (أبريل 2016) في مجلة (Science) المرموقة إلى اكتشاف جين جديد في جزء من الحامض النووي (DNA) المعروف بالحمض النووي غير المرغوب فيه (Junk DNA) (الحامض النووي الذي لا ينتج بروتينات) قد يكون مسئولا عن السيلياك، وقد الأبحاث الحديثة بينت أن "الحمض النووي غير المرغوب فيه" مهم للتحكم في كثير من وظائف الجينوم البشري ومنها وظائف الجهاز المناعي وظهور الأمراض المناعة الذاتية مثل مرض السيلياك، وعرف الجين الجديد باسم (1nc13)، وينتج هذا الجين الحمض النووي الريبي (RNA) المسؤول عن المحافظة على مستويات طبيعية من الجينات الداعمة للالتهابات، ووجد أن هذا الجين ينتج بشكل قليل جدا أو لا ينتج عند مرضى السيلياك، مما يسبب ارتفاع كبير في مستويات الجينات الداعمة للالتهابات، وهذا بدوره يخلق بيئة التهابية تؤدي إلى ظهور مرض السيلياك. ويفتح هذا الاكتشاف الطريق إلى تطور طرق تشخيصية مبكرة لمرض السيلياك، وقد يفتح المجال مستقبلاً لطرق علاجية حديثة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعوبات ومشاكل البلع لدى البالغين



اضطراب البلع هو مواجهة صعوبة اثناء البلع أو عسرأثناء انتقال الطعام والشراب من الفم الى المعدة مما يترتب عليه المزيد من الجهد والوقت لإتمام عملية البلع، وقد يرتبط في كثير من الأحيان بالشعور بالألم.
يمكن أن تحدث مشاكل البلع في أي مرحلة من مراحل البلع، وهذه المراحل هي: مرحلة الفم حيث يواجه الإنسان صعوبة في المضغ ونقل الطعام أو السائل من الفم إلى الحلق، ثم مرحلة البلعوم حيث يواجه الإنسان صعوبة في استثارة البلع، ودفع الطعام أو السائل إلى الحلق، وإغلاق مجرى الهواء لكي يمنع حدوث الشرقة (دخول الطعام أو السوائل في مجرى التنفس)، وأخيراً مرحلة المريء حيث تحدث صعوبة في ارخاء أو إغلاق فتحة المرىء الواقعة بين البلعوم والمعدة وبالتالي صعوبة في دفع الطعام إلى أسفل من خلال المرىء.
يمكن أن تحدث مشاكل وصعوبات البلع عند البالغين بسبب إضطرابات بالجهاز العصبي مثل: الجلطة وهي إصابة الدماغ أو إصابة الحبل الشوكي، والشلل الرعاش، تصلب الأنسجة المتعددة، والشلل الدماغي، ومرض الزهايمر.
ويمكن أن تحدث صعوبة البلع نتيجة مشاكل تؤثر على الرأس والعنق مثل: سرطان الفم أو البلعوم أو المريء، وإصابة أو جراحة في الرأس أوالعنق، وتآكل أو فقد الأسنان أو هزال في تركيبة الأسنان، كما يمكن أن تؤدي أمراض أو تدخلات جراحية أخرى إلى مشاكل أو صعوبات في البلع. وتؤثر مشاكل البلع على الأشخاص حيث يمكن أن تتسبب في سوء التغذية أو الجفاف، وإمكانية حدوث الشرقة في الطعام أو السوائل (دخوله في مجرى الهواء) والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات الرئة المستمرة ومرض الرئة الحاد، وتتسبب في قلة الاستمتاع بالأكل والشرب، وضعف أو عزل اجتماعي يرتبط بالأكل.
ويمكن ملاحظة علامات أو أعراض مشاكل أو صعوبات البلع من خلال: الكحة أثناء أو مباشرة بعد الأكل والشرب، صوت مبلل أو متقطع أثناء أو بعد الأكل والشرب، جهد أو وقت إضافي لمضغ الطعام أو البلع، سيلان الطعام أوالسائل من الفم أو التصاقه بالفم، استمرار التهابات الرئة أو احتقان الصدر بعد الأكل، فقدان الوزن أو الجفاف لعدم القدرة على الأكل.
وفي حالة مواجهة صعوبات في البلع فيمكن للمصاب طلب المساعدة وذلك بمراجعة أخصائي التخاطب والبلع، واستشارة الطبيب والمتخصصين في الرعاية الصحية عن السبب الطبي المحتمل لمشكلة البلع.
ولتقييم اضطرابات البلع فإن أخصائي التخاطب والبلع يدرس تاريخ الحالة المرضية بدقة ويسأل عن الأعراض والتاريخ الطبي، ويقيم قوة وحركة العضلات المتعلقة بالبلع بما في ذلك الشفتين واللسان والفك، والحنك، ويقوم بعمل اختبارات لتقييم مشاكل البلع التي تؤثر على الفم والبلعوم.
ويختلف العلاج بصورة كبيرة اعتماداً على الحالة والأعراض ونوع مشكلة البلع، ويضع أخصائي أمراض التخاطب والبلع خطة علاجية تتضمن تمارين أو أوضاع واستراتيجيات مختلفة لمساعدة المريض على البلع بصورة أكثر فعالية، ويحدد أخصائي التخاطب والبلع كثافة الأكل وبعض السوائل أو الوجبات حتى تكون سهلة للبلع.
إن دور الأسرة أو من يرعى ويساعد المريض يتلخص في توجيه الأسئلة لفهم مشكلة المريض وفهم العلاج الموصى به من قبل المتخصصين. وكذلك لهم دور أساسي في مساعدة المريض في تطبيق التمارين والمساعدة على الاستمرار في متابعة خطة العلاج الموصى بها، وتحضير نوعيات الأطعمة الموصى بها من قبل الأخصائي والتأكد من التطبيق الصحيح لطريقة الأكل الموضحة، ومراقبة كمية الطعام والسوائل للتأكد من أن المريض يأخذ كفايته من الغذاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تفضل النوم على بطنك؟ 4 أسباب تدفعك للإقلاع عن هذه العادة


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2016/04/n-YS-large570.jpg

وكالات (صدى): إن كنت من الذين يُحبون النوم على بطونهم فلا بد لك من أن تُعيد النظر في عادتك هذه، حيث أكدت أبحاثٌ طبيةٌ حديثة أن لذلك تأثيرات سلبية كثيرة على صحتك.
خبير العظام والترويض الطبي الفرنسي صامويل هوم حدد عدة تأثيرات سلبية تظهر على صحة من ينام على البطن لليال طوال، نشرتها صحيفة Le Figaro الفرنسية، وهي كالآتي:
تجويف في الظهر
بسبب النوم كثيراً بهذه الوضعية، سيظهر عندك تجويف وانحناء في الظهر على المدى الطويل، ما يُسبب آلاماً صعبة. ويشرح الخبير في العظام والترويض الطبي صامويل هومو قائلاً إننا عند النوم بتلك الوضعية نرفع من انحناء العمود الفقري، ونُسبب في تجويف بين الحوض والأضلاع السفلى للجسم، ما يؤدي إلى حدوث ضغط على أقراص العمود الفقري وأسفل الظهر.
تدوير الرأس
من أجل التنفس ندور رأسنا عادةً يميناً ويساراً، غير أنه عند النوم بهذه الوضعية، نمارس ضغطاً على الفقرات العنقية، وبعد مرور مدةٍ طويلةٍ، سيبدأ وجع ما في إيقاظك من النوم، كما ستظهر عندك هشاشة عظام مبكرة.
التنفس
إن كنا لا نحس بالتنفس عادةً عند النوم، فإن الإكثار من النوم على البطن سيُسبب ذلك، ولذلك فهي وضعية ممنوعة بشكل قاطع على كل من يُعاني من مشاكل تقطع التنفس عند النوم أو أي مشاكل أخرى متعلقة به.
ويقول خبير العظام الفرنسي في مقال منشور على Le Figaro سنة 2015، إن وضعية النوم على البطن تسبب في توتير لعضلات البلع والقصبة الهوائية عند النائم، فيما يؤكد صامويل هومو أنها تقلص من سعة فتح القفص الصدري لأنها تسد دعم البطن في عملية التنفس.
ويضيف هوم أن هذا الأمر يتسبب مع مرور الوقت في تصلّب وهشاشة عظام سابقة لأوانها.
استرخاء الكتف
يقوم بعض الأشخاص عند نومهم ببسط ذراعهم تحت وسادة النوم من أجل الغرق أكثر بسهولة فيه ما يُسبب في إعياء لليد، لكن عند الاستلقاء على الظهر تظهر مشاكل على مستوى الكتف وعضلة الترابيس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة بريطانية تحذر من عصير الفاكهة

http://s.alriyadh.com/2016/04/23/img/787288807653.jpg
عصير الفاكهة ليس بديلاً صحياً للمشروبات الغازية

يوصف السكر في عالم الحمية ولمواجهة وباء السمنة المنتشر، بأنه العدو رقم واحد في العالم.
المشهد المتغير الآن في مجال البحث العلمي يشير الآن إلى أن هذه المادة البيضاء- وليست الأطعمة الغنية بالدهون- هي المتسبب في زيادة الوزن.
وينظر إلى عصير الفاكهة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن توفر الفيتامينات والمعادن اللازمة لكن الحذر كل الحذر فهي ليست بديلاً صحيا للمشروبات الغازية.
وقد وجدت دراسة جديدة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن 40 في المائة من العصير والمشروبات تحتوي على ما لا يقل عن يوصى به من سكر للطفل في اليوم بأكمله(19 جرام أو تقريباً خمس ملاعق صغيرة).
وقالت الدراسة أن سكر الفاكهة مادة طبيعية بالتأكيد لكن هذا لا يعني أنه غير ضار. ولهذا علينا الا ننساق وراء الحملات التسويقية وأن نحذر من العبارات التسويقية مثل"عصير طبيعي مئة بالمائة" فالسكر هو السكر سواء كان طبيعياً أو صناعياً.
ويطلق على نوع السكر في الفاكهة الفركتوز. وعلى الرغم من أن هذا النوع من السكر لا يسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم إلا أن آثاره على المدى البعيد يمكن أن تؤدي إلى النوع 2 الثاني من مرض السكري كما أنه قد يزيد من كمية الدهون المخزنة في الكبد، والتي بدورها يمكن أن تسبب المرض.
هناك كمية صغيرة من الفركتوز في التفاحة لكنها من غير المرجح أن تسبب مشاكل لأنها ممتزجة مع الألياف مما يساعد على الحماية من آثار السكر ويبطئ امتصاصه.
لكن في حالة تناول التفاح كعصير فان ذلك يجرده من الألياف ويجعل امتصاص السكر بسرعة أكبر.
مصنعو العصائر يتباهون ويتحدثون بفخر عن حشرهم كمية من الفاكهة في زجاجة واحدة من العصير ولكن كم تحوي هذه الزجاجة من سكر؟.
حسنا، ربما يوفر عصير الفاكهة كميات أكثر قليلاً من الفيتامينات ولكن هل سألنا أنفسنا لكم من الزمن تبقى هذه الفيتامينات صالحة بعد كل هذا الوقت الذي قضته على أرفف المحلات فهي بالتأكيد قابلة للتحلل بفعل مرور الوقت.
الرسالة الأساسية التي وجهتها الدراسة هي أن نحرص على تناول الفاكهة طازجة بدلاً من شرب عصيرها يومياً خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال وإذا لزم الأمر يمكن تخفيف العصير بإضافة الماء إليه.
إذا كانت لديك تفاحة وكوب ماء فمن الأفضل تناولها بدلاً من تناول عصير التفاح.
ونصحت الدراسة كذلك بتجنب استهلاك المشروبات الغازية واشارت إلى أن العلبة الواحدة من الكولا تحتوي على 9 ملاعق صغيرة من السكر - وهو ما يزيد على مجموع الكمية الموصى بها يومياً.
وحذرت الدراسة كذلك من البدائل"الصحية" حيث أن مشروبات الحمية قد لا تكون أفضل بالنسبة لكثير منا حيث إن الدراسات بينت أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أكثر من المشروبات الكاملة السكر.
وأشارت الدراسة إلى خطر المحليات، التي تحل محل السكر في مشروبات الحمية .
وقالت الدراسة إنه على الرغم من عدم وجود دليل واضح بان المحليات مضرة للصحة إلا أن استهلاكنا لها بكميات أكبر وفي بعض الاحيان فوق المستويات"الآمنة" الموصى بها.
بالإضافة إلى ذلك المُحليات لا تفعل شيئا للمساعدة في تقليل رغبتنا الشديدة في السكر.
ولم تغفل الدراسة عن التطرق للقهوة وحليب القهوة والنكهات التي يبدو أنها مرت من تحت الرادار عندما يتعلق الأمر بالسكر أو كمية السعرات الحرارية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص المناعة الشديد المركب

http://s.alriyadh.com/2016/04/23/img/958844644331.jpg

نقص المناعة الشديد المركب (SCID)، هو مرض وراثي نادر ينتج عنه ضعف شامل وشديد في جهاز المناعة، بحيث يكون جسم الإنسان غير قادر على محاربة حتى الالتهابات البسيطة، ويعتبر أخطر أمراض نقص المناعة الوراثية، ويحدث نتيجة لخلل في المادة الوراثية (الجينات)، والتي تؤثر بشكل رئيسي على وظيفة الخلايا (تي وبي) والخلايا القاتلة الطبيعية، وهذه الخلايا(تي وبي والقاتلة) تلعب دوراً مهماً في مساعدة الجهاز المناعي لمحاربة البكتريا والفيروسات، والفطريات التي تسبب العدوى (الالتهابات)، وتوجد عدة أنواع من الاختلالات التي تؤدي في النهاية إلى نفس المرض.
وأعراض هذا المرض تبدأ مبكراً في الأشهر الأولى من حياة الطفل فيعاني من التهابات رئوية متكررة وحادة وعادة ما تكون خطيرة وتهدد حياة الطفل، وغالبا ما يحتاج المريض إلى التنويم في المستشفى عدة مرات، وذلك قبل الوصول إلى التشخيص الصحيح؛ وأكثر أنواع هذا المرض شيوعاً في بلادنا هو الذي ينتقل جينياً كصفة وراثية متنحية يحملها الأبوان كناقلين وفي حالة زواج الأقارب، وتظهر الصفة في الأطفال كمصابين.
أما عن أعراض نقص المناعة الشديد المركب فهي مثل: التهابات رئوية متكررة وخطيرة، تأخر النمو، الطفح الجلدي الذي يبدو كالأكزيما، الإسهال المزمن، فطريات متكررة في الفم، إلتهابات فيروسية متكررة وهذا ما يؤدي إلى تنويم الطفل في المستشفي عدة مرات قبل إكتشاف المرض، إلتهابات غير عادية من ناحية نوعية الجرثومية أو مكان الإلتهاب، حدوث إلتهاب واحد بجرثومة غير عادية أو في مكان غير اعتيادي للالتهابات يكون كافياً للإنذار بوجود مرض نقص مناعة خطيرعند الطفل، وليس شرطا أن تكون جميع الأعراض المذكورة سابقاً موجودة في كل حالات نقص المناعة المركب.
إن اكتشاف المرض مبكراً وعلاجه في الأشهر الأولى من حياه الطفل مهم للغاية، ويؤدي إلى نسبة نجاح عالية للعلاج تصل إلى 98% ، ولذلك يتوجب على العائلات التي لها تاريخ مرضي بنقص المناعة المبادرة إلى فحص المواليد الجدد للتأكد من إصابتهم أو خلوهم من هذا المرض.
ويعتبر العلاج الوحيد الشافي لهذا المرض في الوقت الحاضر هو زراعة الخلايا الجذعية التي يمنحها عادة متبرع قريب ومطابق للمريض أو عن طريق الحبل السري والذي يمنح المريض جهاز مناعي جديد وسليم.
إعطاء أجسام مناعية عن طريق الوريد.
إعطاء مضاد حيوي وقائي.
ومن النصائح الهامة حول هذا المرض الوراثي، لذلك لدى العائله المصابة نسبة 25%- 50% فرصة لتكرار الإصابة بالمرض مع أي حمل جديد، فإننا ننصح جميع العوائل المصابة بعدم تطعيم المولود الجديد بعد الولادة نهائياً حتى يستبعد المرض منه نهائياً، وعدم الختان إذا كان المولود ذكراً، وعدم إجراء أي نقل دم بدون معالجة وحدة الدم بالإشعاع، وإجراء فحوصات بعد الولادة لاستبعاد المرض ويتم ذلك بالتنسيق مع منسقة برنامج نقص المناعة، والحرص على الحصول على تقرير لحالة المريض من الطبيب المعالج بعد التشخيص، وذلك لإبرازه في حالة حدوث أي مشاكل صعبة بعيداً عن المستشفى وحالات ولادة طفل جديد للعائلة.
* قسم الحساسية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاحتياجات الغذائية لمرضى الفشل الكلوي


لا شك أن علاج مريض الكلى يحتاج الى غذاء مناسب لأن الغذاء يلعب دورا اساسيا في تحسين صحته او تدهورها. تتركز الحمية الغذائية لمريض الفشل الكلوي الذي لا يخضع لعمليات التنقية (الغسيل) الكلوية على خفض كمية استهلاك البروتين (0.6 إلى 0.8جم ،كجم من الوزن المثالي للمريض) وذلك لقصور عمل الكلية في التخلص من المواد النيتروجينية التي تتراكم في الدم كنواتج نهائية لعمليات هضم
البروتين.
وعندما نقلل استهلاك البروتين يجب أن نركز على تناول البروتين عالي القيمة الحيوية والذي يحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية، ومن المصادر الأخرى للبروتين عالي القيمة الحيوية: بياض البيض والحليب واللحوم الحمراء والأسماك، ويحتاج أيضا مريض الفشل الكلوي إلى خفض كمية ملح الطعام وكذلك البوتاسيوم إذا لوحظ ارتفاع نسبتهما في الدم.
يتم تحديد العناصر الغذائية الملائمة نوعا وكماً بناء على تحليل الدم في المرة السابقة أثناء التنقية ولهذا لابد من وجود أخصائي تغذية كلى متخصص لوضع وتعديل البرامج الغذائية حسب نتائج تلك التحاليل، وقد وجدت مرضى يعرضون أنفسهم لخطر المضاعفات بسبب عدم توجيههم التوجيه السليم نحو الأغذية المناسبة والأغذية التي يجب تقليلها أو تجنبها.
وأنصح أخصائي تغذية الكلى ألا يكتفي بإعطاء المعلومات الشفهية بل يسلم قائمة مكتوبة وبها صور للأغذية التي يجب تجنبها بشكل واضح والأغذية التي ينصح بها بمكان واضح ومفصول عن قائمة الأغذية الممنوعة وفي أول زيارة يحضر نماذج من تلك الأغذية لأنها ترسخ في ذهن المريض.
يحتاج المريض للتركيز على الأغذية الآتية سواء نوعيتها او كميتها:-
1- البروتين:
ينصح مريض الفشل الكلوي في بداية المرض بتقليل استهلاك البروتين ولكن إذا تطور الفشل الكلوي وبدأ المريض في عملية التنقية فسيحتاج المريض إلى زيادة استهلاك البروتين والتي تقدر ب 1.2-1.4 جم ، كجم من وزن المريض الذي يخضع لعملية التنقية الدموية وقد يحتاج أكثر من هذا المستوى وخاصة في عملية التنقية الصفاقية، حيث ان اجهزة التنقية تسبب فقدانا للبروتين والأحماض الأمينية لذلك نحاول تعويض النقص واستهلاك أكثر من 50% من البروتين عالي القيمة الحيوية.
2- السوائل والصوديوم:
يعاني معظم مرضى الفشل الكلوي من قلة أو عدم إفراز البول، فلذلك لا بد من تقليل استهلاك السوائل لمنع تجمعها في الرئتين أو الأطراف (edema).
والسوائل تشمل الماء وكل السوائل مثل العصيرات والقهوة والشاي والشوربة والايسكريم.
ويختلف تحديد كمية السوائل المسموح بها لمريض الفشل الكلوي حسب حالة المريض ومقدار زيادة الوزن الناتجة من انحباس السوائل في الجسم. وننصح المريض باستشارة الطبيب او اخصائي تغذية الكلى لتحديد كمية السوائل التي يجب أن يشربها في اليوم، وبإمكان المريض متابعة زيادة الوزن وذلك بوزن نفسه يوميا حتى يتجنب زيادة الوزن المفرطة.
وللتحكم في كمية الصوديوم المستهلكة دور كبير في التحكم باستهلاك السوائل إذ ان زيادة الصوديوم تزيد الإحساس بالعطش مما يدفع المريض إلى شرب كميات كبيرة من السوائل، وتؤدي كذلك إلى زيادة ضغط الدم مما يزيد من جهد القلب في ضخ الدم إلى أجزاء الجسم.
3- البوتاسيوم:
كل شخص يحتاج إلى نسبة معينة من البوتاسيوم في الدم ولكن زيادته عن النسبة المطلوبة لها مخاطر كبيرة على العضلات وخاصة القلب. فعدم اتباع مريض الفشل الكلوي للحمية الغذائية الخاصة به قد يسبب ارتفاعا في البوتاسيوم لعدم قدرة الكلية على التخلص منه، وهذا ما نلاحظه عند بعض المرضى في هذه الأيام من إقبالهم على تناول التمر دون التقيد بالكميات المحددة رغم أنه من أغنى المصادر بالبوتاسيوم.
4- الكالسيوم والفوسفور:
الكالسيوم ضروري جدا لبناء وسلامة العظام وكذلك الفسفور لكن زيادة نسبة الفوسفور في الدم تؤدي إلى انخفاض الكالسيوم في الدم، وقد يصعب التحكم في مستويات الكالسيوم والفوسفور باتباع حمية غذائية خاصة وذلك لوجودهما في نفس الأصناف من الأطعمة التي نتناولها يوميا مثل الحليب واللبن والجبن والزبادي.
ولكي نقلل من استهلاك الفوسفور يستلزم ذلك تناول كميات قليلة من البروتين حيث يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور ولكن مريض الفشل الكلوي الذي يخضع لعمليات تنقية يحتاج الى كميات عالية من البروتين لتعويض ما يفقده اثناء التنقية. لذلك تلعب الأدوية دورا اساسيا في التحكم بمستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم وتجنب حدوث مشاكل في العظام نتيجة انخفاض الكالسيوم وزيادة الفوسفور في الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدهون المشبعة!

منذ عقدين تقريباً ابتدأ العلم الحديث يبحث في مدى صحة فرضيّة تسبب اللحوم الحمراء (لحوم الخراف والغنم والبقر والإبل) والبيض والدهون المشبعة (السمن والشحم والزبدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم) في ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين خاصة شرايين القلب والإصابة بالنوبات القلبية. واليوم تزداد الإشارات إلى خطأ الفرضية السابقة، بل وضرورة تناول هذه الأطعمة المهمة للصحة. هناك نقاط قد تساهم في التوعية بأهمية تناول الدهون المشبعة:
• اللحوم الحمراء والدهون المشبعة (غير المعالجة بالحرارة) هي الأطعمة الوحيدة تقريباً التي ترفع الكوليسترول النافع (HDL) في الدم!
• يعمل الكوليسترول النافع (HDL) على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار (LDL) الذي يتجمع في الأنسجة ومنها الشرايين، وذلك عن طريق نقل ذلك الكوليسترول الضار إلى الكبد؛ حيث يتخلص الجسم منها.
• بسبب الخوف من الكوليسترول تم استبدال الدهون المشبعة بالزيوت النباتية، ولكن اكتشف أن الطهي بالزيوت النباتية بدرجات حرارة عالية يتسبب في ظهور نواتج سميّة متأكسدة تسبب التهابات قد تكون لها صلة بأمراض القلب. كما أن الدهون من الزيوت النباتية ليست لها خاصية جذب الكوليسترول الضار LDL من الأنسجة والشرايين لكي يتم التخلص منه عن طريق الكبد.
• الأطعمة من مصادر حيوانية مليئة بالبروتينات والدهون بالنسب التي يحتاجها الجسم الإنساني بالضبط. وهذه النِسب توفر أفضل تغذية ممكنة لتجديد الخلايا ولصحة هرمونات التكاثر.
• تناول الأطعمة من مصادر حيوانية باعتدال لا يسبب السمنة والإصابة بالسكري وبأمراض القلب!! لقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن ما يسببها أكثر هي السكريات والنشويات المكررة: السكر الأبيض والأرز الأبيض (الذي نتناوله كل يوم) والدقيق الأبيض (ويدخل في ذلك المكرونة والمعجنات وأغلب أنواع الخبز) والأطعمة المصنوعة منها وهي كثيرة.
ونظرة متمعّنة في انتشار أمراض السمنة والسكري وأمراض القلب اليوم، تدلّ على تزامن ذلك مع ازدياد اعتماد الناس على الأطعمة المكررة والمصنّعة. والتمعّن أيضاً في أن اقتناع الناس بفرضية مضرّة الدهون المشبعة على الصحة والتزامهم بالابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة الحيوانية لم يحسّن الوضع بل زاد من انتشار السمنة وأمراض السكري والقلب.
• لا يمكن لوم انتشار الإصابة بالسمنة وأمراض السكري والقلب على المورثات (الجينات) حيث يقول مدير مشروع الجينوم الإنساني Human Genome Project: "الكثير جدا من المورثات تدخل في تطور تلك الأمراض المزمنة. والإشارة إليها كلها ينقض تلك الإشارة." كما لم يثبت إلى الآن بشكل قاطع تأثير البيئة على نشوء تلك الأمراض. وما يزداد وضوحاً اليوم هو أن تناول السكريات والنشويات المكررة هو السبب في الانتشار الوبائي لتك الأمراض.
• الإكثار من السكريات والنشويات الكاملة (الفواكه والخبز وغيره من الأطعمة المحضرة من القمح الكامل) لا يعدّ محبذاً، فلا يزال هناك كثير من المعلومات عن السكروز والفركتوز والجلوكوز مثلاً، وتأثيراتها على بعضها وعلى مستويات الإنسولين في الجسم لا تزال غير معروفة. وهناك أنواع نشويات مختلفة في أنواع الحبوب المختلفة، وفي النوع الواحد منها مثل القمح هناك عشرات المركبات بنسب مختلفة يكون تأثيرها على الجسم حسب نِسبِها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فيتامين «ك» ينظم‬ تخثر الدم


أوردت مجلة "إن ستايل" الألمانية أن‬ فيتامين "ك" يعمل على تنظيم‬ عملية تخثر الدم، كما أنه يحمي العظام من الهشاشة ويقي من تكلس‬ الشرايين ومن السرطان. وبالإضافة إلى ذلك يقي فيتامين "ك" من التجاعيد.‬
وينقسم فيتامين "ك" إلى نوعين: الأول هو "ك 1"، وهو يوجد في الخضروات الورقية‬ مثل السبانخ والكرنب وفي الأعشاب الطازجة والأفوكادو، ويندرج هذا‬ الفيتامين ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، أي ينبغي تناوله‬ مع الدهون كي تمتصه الأمعاء.
أما النوع الثاني فهو فيتامين "ك 2" وهو يوجد في اللحوم، مثل كبد البط، والبيض ومنتجات الألبان.
وللاستفادة من هذه المزايا الصحية والجمالية، تنصح "إن ستايل" بإدراج‬ الأطعمة الغنية بفيتامين "ك" على قائمة الطعام اليومي.‬

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 أطعمة تضمن لك الشباب الدائم!


http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/tipimage/430x242/7b/cc/7bccfde7714a1ebadf06c5f4cea752c1.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/tipimage/original/7b/cc/7bccfde7714a1ebadf06c5f4cea752c1.jpg)


صحيح أنه لا يمكننا أن نوقف الوقت للمحافظة على الشباب الدائم لكن هناك بعض الحيل الطبيعية التي يمكننا أن نتبعها لمحاربة الشيخوخة! إحدى هذه الحيل هي اتباع نظام غذائي صحي دائم وتناول أطعمة غنية بالمواد الغذائية لحماية الجسم والعقل من الأمراض التي تصيبنا مع تقدم العمر. فما هي هذه الأطعمة؟ أطيب طبخة يعرفك على أبرزها!



1- زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على دهون احادية غير مشبعة ما يجعله مثالياً لمحاربة أمراض القلب والسرطان، كما يحتوي على مركبات البوليفينولات التي تعمل كمضادات للتأكسد وتحمي الجسم من أمراض الشيخوخة.

2- اللبن الزبادي

اللبن الزبادي غني بمادة الكالسيوم والبكتيريا الجيدة، الأمر الذي يمنع من هشاشة العظام ويحمي الجهاز المعوي من أمراض الشيخوخة المتعلقة بالجهاز الهضمي. أدخليه في نظامك الغذائي قدر الامكان وجربي سلطة الزبادي والخيار لايت

3- السمك

إن تناول السمك على الأقل مرة في الأسبوع قد يحمي من ارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين وذلك بسبب احتوائه على الأوميغا 3. استفيدي من المواد الغذائية في السمك وأعدي معنا سمك السلمون بالفرن بالبارميزان.

4- الشوكولاتة

نعم! حتى الشوكولاتة تحارب الشيخوخة وتساهم بالحفاظ على الشباب الدائم! وذلك لاحتواء الكاكاو على الفلافانولات التي تحافظ على وظيفة الأوعية الدموية. تحمي هذه المركبات الجسم من أمراض عديدة أهمها السكري وارتفاع ضغط الدم. لا تفرطي بتناوله!

5- المكسرات

كما زيت الزيتون، تحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة تحمي الجسم من أمراض عديدة! تناوليها باعتدال واستخدميها في كافة وصفاتك المالحة والحلوة، مثل حلى المغلي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أثناء المرض.. العصائر والمشروبات بين الوجبات لها دور فعال في الشفاء!

http://s.alriyadh.com/2016/04/24/img/039058000196.jpgالعصائر بين الوجبات تساهم في الشفاء من الأمراض


عندما يكون الطفل مصاب بالبرد وبدون حمى فان الطعام للطفل يكون عادياً والطفل في هذه الحالة يفقد الشهية.
الطبيب هو من يعطيك وصفة غذائية عندما يكون طفلك مريض. مع الأخذ بالحسبان نوع المرض وهل الطفل يتطعم الطعام او لا ثم يأخذ الطفل العلاج المناسب عندما يكون الطفل مصاب بالبرد وبدون حمى فان الطعام للطفل يكون عادياً والطفل في هذه الحالة يفقد الشهية بسبب ان الطفل داخل الغرف ويفقد كل النشاطات الحركية والرياضية ويكون الطفل غير مرتاح ويظهر عليه انتفاخات ومخاط ومن الأفضل عدم حث ودفع الطفل للأكل اذا لم يرغب فيه ويمكن إعطاء الطفل عصائر ومشروبات او حليب ولبن بين الوجبات. بعض المختصين استنتجوا ان العصائر والمشروبات بين الوجبات لها دور فعال في الشفاء بالرغم ان المشروبات والعصائر في الحدود المتوسطة كمياُ أحسن من الكميات العالية من العصائر والمشروبات.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالحمى
يجب استشارة الطبيب او الدكتور المختص وخاصة عندما تكون درجة حرارة الطفل 38.9 م مع الانفلونزا وامراض البرد والتهاب الحلق لذلك فانه في حالات المرض يفقد الطفل تطعم وتذوق الأكل وخاصة الأغذية الصلبة او القاسية وخاصة في اليوم الأول او الثاني من مرض الطفل اذا لم يكن الطفل جوعان ولكن الأحسن اعطاء الطفل مشروبات وعصائر مثل عصير البرتقال او عصير الأناناس والماء تستخدم بكثرة.
اذا الطفل عنده مرض جرثومي او عنده عدوى قد تسبب له التهابات في الفم والحلق فان الطفل لا يحتاج الى مشروبات حامضية مثل الليمون او البرتقال وبعض الأطفال يفضلون عصير الجريب فروت او عصير الليمون او عصير الكمثرى او عصير العنب او الشاهي او الآيس كريم. الأفضل عدم اعطاء الطفل الكولا لانه يحتوي على الكافيين ومواد اخرى غير صحية. الأطفال الكبار يفضلون العصيرات و المشروبات الكربونية مثل الزنجبيل، الحليب، ومنتوجات الألبان، من الممكن ان تسبب خروج المخاطات.
يجب عدم اعطاء الطفل الأكل اذا لم يرغبه حتى لا يحصل له تقيء.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالتقيء كثير من الأطفال يحصل لهم تقيء مع كثير من الأمراض ويحصل لأن المعدة غير مرتاحة عند المرض ولا تستطيع ملائمته و الاستفادة من الغذاء. والغذاء للطفل يعتمد على عدة امور وهذه يرسمها ويقررها الطبيب المختص بدءاً بالماء اعطاء الطفل كمية قليلة من الماء كل 2\1 ساعة ويمكن اضافة الملح او السكر للماء وهذا يمنع الجفاف عند الطفل في حالات التقيء او الاسهال يمكن استخدام عصير تفاح او شاهي اعشاب مثل النعناع او البابونج في هذه الحالات تجنب الحليب ومنتوجات الحليب لانها صعبة الهضم في حالات المرض.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالاسهال
عندما يكون الاسهال لطفلين او اكثر فيعطوا غذاء عادي الى اخذهم الى العيادة الطبية و الكشف عليهم من الطبيب المختص واعطاء الطفل المصاب بالاسهال سوائل سكرية واذا كان عمره فوق السنة والنصف يعطى كأس ماء دافيء مع ملعقة عسل وتكرر هذه عدة مرات في اليوم او يعطى عصير تفاح ويعطى الطفل المصاب بالاسهال محلول ماء مع ملح او ماء مع بوتاسيوم ويجب ان نتأكد ان الطفل أخذ غذاء وسوائل كافية حتى لا يصاب بالجفاف ويحصل عندما الطفل يخرج سوائل عن طريق التقيء او الاسهال اكثر مما يأخذ ويشرب اثناء المرض وعلامات الجفاف هي: جفاف الفم، العيون الغائرة، والجلد شاحب.
مشكلة التغذية عند الأيام الأخيرة من المرض
اذا الطفل يعاني من حمى لمدة عشر أيام فإن اكله سيكون قليل وغير كافي ويحصل له نقص في الوزن و اذا شفي الطفل من الحمى وارتفاع درجة الحرارة فان الطبيب ينصح بان يتغذى ويأكل طبيعي حتى اذا رجعت حرارة جسم الطفل فإن بعض البكتيريا تكون موجودة في الجسم بعد المرض مباشرة وتؤثر هذه البكتيريا المسببه للعدوى على المعدة والأمعاء وعندما الطفل يرى الغذاء والطعام فإن الجهاز الهضمي يشعره ان جسمه لا زال غير متقبل الطعام كما يجب. عندما يؤمر الطفل بالأكل ويغصب عليه من قبل والديه او المستشفى فان الشهية لا زالت غير متقبلة للأكل ويكون الطفل مشمئز من الأكل ويبدأ الطفل بعد المرض يتعافى ويرجع الى وضعه الطبيعي بعد عدة أيام.
بعد شفاء المعدة والأمعاء من المرض فإنها تعود الى هضم الطعام وامتصاصه. الطفل الجوعان يرجع إلى وضعه الطبيعي الأطفال المرضى يكونون شديدين الجوع لمدة اسبوع الى اسبوعين يرجعوا الى طبيعتهم الأصلية بعد فقدهم الأكل والوزن. بعض الأطفال يتذمرون بعد أن يأكلوا وجبة غذائية كبيرة بعد ساعة أو ساعتين من الأكل. الأطفال الذين عمرهم ثلاث سنوات يطلبون طعام خاص وخلال الجوع يحصل لهم عطش. و أحسن غذاء بعد المرض إعطاء الطفل السوائل مثل عصيرات الفواكه والخضروات وبعض الأكل الذي يختارونه بدون ان يغصبوه أو يأمرونه بالأكل بالقوة. إذا لم ترجع شهية الطفل للأكل الى وضعها الطبيعي بعد اسبوع يجب مراجعة الطبيب المختص.
اعطاء الأدوية
بعض الأحيان يمكن اعطاء الطفل الدواء بالحيلة:
القاعدة الأولى: هو أن تعثر أخذ الدواء لأن الطفل لا يحب أخذ الدواء ويكره تناوله حتى لو اقنعته بأخذ الدواء. خذ بعض الأشياء عندما تأخذ ملعقة الدواء لتعضها في الفم. معظم الأطفال يفتحون فمهم تلقائياً لأخذ كل شي حتى الدواء مثل صغار الطيور. الرضع ممكن اعطائهم الدواء عن طريق الحقنة Syringe يمكن شراؤها من الصيدلية ويمكن مسك الخدود ليندفع الدواء الى الحلق والبلعوم.
بالنسبة للحبوب والكبسولة تعطى على شكل بودرة مع بعض السوائل والعصيرات مثل عصير التفاح مع كمية قليلة من العصير. الحبوب المرة تطحن او الدواء المر يضاف لهم عصير تفاح وتعطى الطفل. شراب الرز او حليب الرز قد يتعارض مع امتصاص الدواء عند الأطفال. بعض الأطفال قد يشكون في العصير المخلوط معه الدواء. الطفل ضعيف البنية يعطى حبوب السمسم بعد تحميصها وطحنها مع قليل من العصير المرغوب.
المراهم وقطرات العيون يمكن تعطى للأطفال اثناء نومهم. يمكن اعطاء الدواء عن طريق الفم وذلك بوضع الطفل بين رجلي احد ابويه و مسكه ووضع الدواء في فمه. تمسك الطفل وهذا الوضع جيد ونافع عند وضع نقاط الدواء في الأنف.
الملينات والحقن لعلاج الامساك من جميع انواع الأدوية يجب عدم استخدامها الا بعد استشارة الطبيب وكذلك مقويات المعدة بعض الناس يفكرون ان مقويات المعدة تسبب الامساك لذلك يأخذون الملينات او الحقن الشرجية. الزائدة الدودية وانسداد الأمعاء تجعل الحالة الصحية صعبة العلاج. لذلك يجب التشخيص عند مستشفى وطبيب مختص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرضع ليسوا بحاجة لحملهم على الكتف لمساعدتهم على التجشؤ


بعد إطعام الرضيع يقوم الكثير من الآباء بحمل الطفل ووضع ذقنه على كتفهم وينتظرون حتى يتجشأ.
ولكن الخبراء يقولون إنه آن الآوان للتوقف عن هذه الطريقة. حيث أنها تحث الطفل في الغالب على التقيؤ وإفساد ملابسك.
ومن الأفضل مواصلة ضم الرضيع بهدوء إلى صدرك بعد إطعامه نظرا لأنه لا يحتاج في العادة إلى أي مساعدة لإخراج الهواء الزائد، حسبما قال خبراء بالمجلة الألمانية "إلترن" أي الوالدين في عددها للشهر المقبل.
وتقول المجلة إن التقيؤ الذي يسمى تقنيا الارتجاع هو شئ طبيعي للغاية في أغلب الحالات لأن العضلة العاصرة بين المعدة والمريء للرضيع لم تنضج بعد، وتضيف أن الحليب الذي يتم ارتجاعه على عكس التقيؤ لا يسبب احتقانا للفم أو المريء للرضيع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرضع ليسوا بحاجة لحملهم على الكتف لمساعدتهم على التجشؤ


بعد إطعام الرضيع يقوم الكثير من الآباء بحمل الطفل ووضع ذقنه على كتفهم وينتظرون حتى يتجشأ.
ولكن الخبراء يقولون إنه آن الآوان للتوقف عن هذه الطريقة. حيث أنها تحث الطفل في الغالب على التقيؤ وإفساد ملابسك.
ومن الأفضل مواصلة ضم الرضيع بهدوء إلى صدرك بعد إطعامه نظرا لأنه لا يحتاج في العادة إلى أي مساعدة لإخراج الهواء الزائد، حسبما قال خبراء بالمجلة الألمانية "إلترن" أي الوالدين في عددها للشهر المقبل.
وتقول المجلة إن التقيؤ الذي يسمى تقنيا الارتجاع هو شئ طبيعي للغاية في أغلب الحالات لأن العضلة العاصرة بين المعدة والمريء للرضيع لم تنضج بعد، وتضيف أن الحليب الذي يتم ارتجاعه على عكس التقيؤ لا يسبب احتقانا للفم أو المريء للرضيع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات الكعيب.. العلاج الرئيس في طب الأعشاب الغربي لوقاية الكبد من الأمراض

http://s.alriyadh.com/2016/04/25/img/915554495753.jpg
الحرشف البري أو الكعيب

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
نواصل الحديث اليوم حول الأعشاب وخصائصها ومدى أمانها وتعارضها مع الأدوية ونتطرق إلى:

Cocos Nut جوز الهند
نبات جوز الهند عبارة عن شجرة من فصيلة النخيل التي تضم نحو 200 جنس ونحو 1500 نوع، ثمرة جوز الهند اشتق اسمها من كلمة كوكو البرتغالية، ومعناها قرد لشبه الجوزة برأس القرد. ويعرف جوز الهند في تركيا بالنارجيل، وفي إيران باسم البارنج، وسماه ابن سينا الجوز الهندي، وعرف– باسم الأطواق. نبات جوز الهند دائم الخضرة، يصل ارتفاع الشجرة إلى نحو 25 متراً، ويصل طول الورقة إلى 5 أمتار، الجزء المستعملCocos nuciferaومتر إلى متر ونصف المتر في العرض. يعرف النبات علمياً باسم من النبات الثمار والزيت الثابت.
المحتويات الكيميائية لجوز الهن:
وأهم محتويات هذا الزيت هل الأحماض الدهنيةFixed oils تحتوي ثمار جوزة الهند على زيوت دهنية Palmilitic acid بنسبة 13-20 % Myristic acid بنسبة 45-50%Lauric acid وهي: بنسبة 5-10% وكذلك أحماض السيتاريك واللينوليك والكابرول.Caprylic acidبنسبة 7-12% كما تحتوي الثمار أحماضاً دهنية أخرى بنسبة 3 إلى 5%. كما تحتوي الثمرة على الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، وكذلك بروتين وسكريات 80 جراماً من سكر العنب وسكر الثمار.

الاستعمالات الدوائيه لجوز الهند
لقد وجد أن ماء ثمرة جوز الهندي الطري الطازج وجد أنه يزيد في الباءة ويسخن الجسم، وينفع ضد تقطير البول. وزيت جوز الهند (زيت النارجيل) يستخدم على نطاق واسع في علاج الجروح والعدوى الجلدية. كما أن الزيت يستخدم داخلياً ضد البرد والتهابات الحنجرة، وبالأخص عند خلطة مع الملح. كما يستعمل لعلاج نخر الأسنان. وفي الهند يستخدم زيت جوز الهند لعلاج الكحة والتهاب الشعب الهوائية وللحد من تحول الشعر الأسود إلى الشعر الأشيب. وجوز الهند آمن جداً، وليس له أضرار جانبية، ولكن يجب حفظه وبلأخص الزيت بعيداً عن الضوء وفي وعاء محكم الإغلاق وعند درجة حرارة لاتزيد عن 25م.
*هل جوز الهند آمن الاستعمال؟ نعم جوز الهند آمن الاستعمال.
*هل يتعارض جوز الهند مع امراض الحساسيه أو يسبب الحساسيه؟ لا يتعارض جوز الهند مع أمراض الحساسيه ولا يسببها.
*هل يتعارض جوز الهند مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟ لايتعارض جوز الهند مع الأدويه العشبية ولا مع المكملات الغذائية.
*هل يتعارض جوز الهند مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ لا يتعارض جوز الهند مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
*هل يتعارض جوز الهند مع الطعام؟ لا يتعارض جوز الهند مع الطعام.
*هل يتعارض جوز الهند مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟ لا يتعارض جوز الهند مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
*هل يتعارض جوز الهند مع الأمراض؟ لا يتعارض جوز الهند مع الأمراض.
*ماهي الجرعات الآمنة لجوز الهند ة؟ ليس لجوز الهند او لزيته جرعات محددة فهو آمن حتى بجرعات كبيرة.

:Milk Thistle
الحرشف البري(أبو كعيب)
يعرف الحرشف البري باسم أبو كعيب أو الكعيب وهو نبات ثنائي الحول، يصل ارتفاعه إلى متر ونصف المتر، ذو أوراق بيضاء ذات عروق وأزهار أرجوانية اللون جميلة المنظر. والنبات شوكي. يعرف. Compositae من الفصيلة المركبةCardus marianusالنبات علمياً باسم الموطن الأصلي للنبات: حوض البحر الأبيض المتوسط من أوربا، لكنه نادر في بريطانيا. ينمو في البراري. يوجد أنواع أخرى ذات تأثير مفيد للكبد منها الأرضي شوكي يحمي الكبد من السموم. الجزء المستخدم من النبات الأجزاء الهوائية، التي تحتوي ليغنانات الفلافون وأهم مركب هو سيليمارين ومواد مرة ومتعددات الإسيتيلين.
الاستعمالات
استخدم الحرشف البري في أوربا علاجاً للاكتئاب ومشكلات الكبد منذ مئات السنين إن لم يكن آلاف السنين وقد أكدت الأبحاث الحديثة قدرة هذه العشبة على وقاية الكبد من التلف الناتج من الكحول وأنواع التسمم الأخرى، ويستخدم اليوم في الغرب لعلاج كثير من حالات الكبد. ركزت الأبحاث على مركب السيليمارين المركب الرئيس في النبات، حيث اتضح أن له تأثيراً في وقاية الكبد والمحافظة على عمله بشكل جيد، ويحول دون التلف الذي تسببه المركبات العالية السمية. وقد أظهرت النتائج أن انهيار الكبد الحاد الناتج عن تناول رباعي كلوريد الكربون أو العطور السامة يمكن الوقاية منه إذا تم تناول السيليمارين قبل ذلك على الفور أو في غضون 48ساعة. وقد استخدم السيليمارين في ألمانيا بنجاح في علاج التهاب وتشمع الكبد. يعد الكعيب هو العلاج الرئيس اليوم في طب الأعشاب الغربي لوقاية الكبد ونشاطاته الاستقلابية الكثيرة. كما يساعد في تجديد خلاياه. وتستخدم العشبة في علاج التهاب الكبد واليرقان، فضلاً عن الحالات التي يخضع فيه الكبد للإجهاد، سواء من عدوى أو إفراط في تناول المشروبات الكحولية أو من العلاج الكيميائي الذي يوصف لمعالجة أمراض مثل السرطان. يوجد عدة مستحضرات مقننة من الحرشف البري متوافرة في مخازن الأغذية الصحية. حيث يؤخذ كبسولة ثلاث مرات يومياً.
*هل الحرشف البري آمن الاستعمال؟ نعم الحرشف البري آمن الاستعمال ماعدا الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة فهو غير آمن الاستعمال.
*هل يتعارض الحرشف البري مع الحساسية؟ نعم يتعارض ثمار وبذور الحرشف البري حيث تسبب الأسهال وكذلك التعرق والغثيان وآلاما في المعده وقيئا وضعفا عاما كما تسبب حساسية مع تناول الأقحوان وعصا الذهب.
*هل يتعارض الحرشف البري مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائيه؟ نعم تتعارض مع عشبة الأقحوان وعشبة عصا الذهب.
*هل يتعارض الحرشف البري مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ نعم يتعارض الحرشف البري مع الأدوية.Cisplatin الكيميائية المصنعة مثل الأسبرين ومع ذيفان البد ومع دواء سيزبلاتين
*هل يتعارض الحرشف البري مع الطعام ؟ لا يتعارض الحرشف البري مع الطعام.
* هل يتعارض الحرشف البري مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟ نعم يتعارض الحرشف البري مع اختبار انزيمات الكبد.
*هل يتعارض الحرشف البري مع الأمراض؟ نعم يتعارض الحرشف البري مع الحساسية.
*ماهي الجرعات الآمنة من الحرشف البري؟ الجرعات الآمنة من الحرشف البري هي كبسولة واحدة 3 مرات في اليوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

متلازمة العقد اللمفية المخاطية الجلدية (1/2)


متلازمة العقد اللمفية المخاطية الجلدية التهاب شامل يصيب الأوعية الدموية الصغيرة والمتوسطة الحجم مما يؤثر على جدرانها الذي يؤدي الى التوسعات الشريانية وبالأخص الشرايين التاجية وهي المسئولة عن تغذية القلب، كما يؤثر أيضاً على العديد من الأعضاء مثل الجلد والعقد اللمفاوية والأغشية المخاطية.. يصيب هذا المرض الأطفال بين سني الثانية والخامسة أي أن حوالي 80% من المرضى المصابين هم عادة من الأطفال الأقل من 5 سنوات. ويصيب هذا المرض الذكور اكثر من الإناث ويتزايد هذا المرض عادة في فصلي الشتاء والربيع.
اسباب متلازمة العقد اللمفية المخاطية الجلدية:
يقول العلماء ان السبب مازال مجهولاً إلا أن أقرب الأسباب وجود فرط في التحسس أو خلل في الجهاز المناعي للجسم ربما أيضاً بسبب التهاب فيروسي أو بكتيري مما يسبب عملية الالتهاب التي تؤدي الى تأثر الأوعية الدموية فيمن لديهم قابلية وراثيه لذلك.
أعراض متلازمة العقد اللمفية المخاطية الجلدية:
لهذه المتلازمة ثلاث مراحل: المرحله الأولى هي الفترة الحادة والتي تستمر لفترة مابين 10-15 يوماً وتظهر خلالها الحمى والأعراض الأخرى. والمرحلة الثانية والتي تكون فترتها أقل حدة تمتد من الأسبوع الثاني حتى الأسبوع الرابع وفي هذه الفترة ترتفع عدد الصفائح الدموية وربما تظهر التمددات الشريانية. المرحلة الثالثة هي فترة النقاهة والشفاء وتستمر من الشهر الأول حتى الثالث وفيها تعود الفحوصات المخبرية لوضعها الطبيعي كما تتحسن او تختفي التمددات الشريانية في الشرايين التاجية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الثوم

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/630x286/5b/69/5b69b9cb83065d403869739ae7f0995e.jpg (http://atyabtabkha-recipes.s3.amazonaws.com/ingredients/original/5b/69/5b69b9cb83065d403869739ae7f0995e.jpg)

الثوم هو نوع نباتي عشبي تنتشر زراعته في كلّ العالم، وتتكوّن نبتته من فصوص مغلّفة بأوراق شفّافة تحفظها من الجفاف. تنمو الفصوص تحت التراب بينما تظهر الأوراق الخضراء فوقه. يمكن استهلاك هذه الأوراق ما دامت طريّة؛ أما الفصوص، فتؤكل عندما يكتمل نموّها.
معلومات غذائية 100 غرام

وحدات حرارية149 كمية الدهون الإجمالية0 غدهون مشبّعة0 غكمية السكر الإجمالية1 غكولسترول0 ملغكربوهيدرات33 غالألياف الغذائية2 غبروتين6 غفيتامين C52 %كالسيوم18 %حديد9 %صوديوم17 ملغ* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء الثوم وحفظه

ننصحكِ باختيار رؤوس الثوم الصلبة وذات القشرة الجافّة، وبتجنّبه إذا كان في الثلاّجة. إحفظي رؤوس الثوم في وعاء مفتوح وفي مكان جاف وبارد لمدّة 8 أسابيع. أمّا الفصوص، فتحفظ لمدّة 3 إلى 10 أيّام في الثلاّجة.
كيف يُستخدم الثوم؟

يضفي الثوم نكهة مميّزة للطعام، فيستخدم مهروساً في السلطات ومع الحبوب والخضار المتبّلة (البليلة، الحمص بالطحينة، البابا غنوج...)، كما يخفق مع الزيت والملح ليصبح شبيهاً بالكريمة ويُقدّم مع الدجاج. ويمكن تناول الثوم مشوياً، أو مطبوخاً في اليخنات والحساء
فوائد الثوم

إن تناول الثوم مطبوخاً يسهّل عمل الجهاز الهضمي كما يقوّي مناعة الجسم ضدّ الأمراض المختلفة، كالأمراض المعوّية وشلل الأطفال، ويقي من تصلّب الشرايين ويسهّل سيلان الدم فيها. والثوم دواء فعّال ضدّ الرشح وعوارضه مثل التهاب الرئتين، وهو يخفض الكوليستيرول ويحدّ من نسبة الإصابة بالأمراض السرطانيّة، خصوصاً سرطان القولون. وقد أظهرت الدراسات أنّ الثوم المجفّف مفيد أكثر من الثوم الأخضر.
هل تعلمين؟

الثوم صديق جمالك المحبّب، فتناوله يحمي شعرك من التساقط!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذروا مخاطر إطالة الجلوس

لإطالة الجلوس مخاطر على الصحة ربما كان منها أنه «يصلب» الشرايين بما يكونه من كالسيوم. وتوصلت دراسة أمريكية جديدة شارك فيها متطوعون في منتصف العمر إلى أن كل ساعة إضافية يمضيها الفرد جالسا ترتبط بزيادة بنسبة 12 في المئة في تكوين الكالسيوم بالشرايين التاجية وهي إحدى العلامات المبكرة لمرض القلب التاجي. ووفقا لـ(رويترز)، قالت جوليا كوزليتينا من مركز ساوثوسترن الطبي التابع لجامعة تكساس في دالاس والتي شاركت في إعداد الدراسة «هذه واحدة من أوليات الدراسات التي تساعد في كشف كيفية ارتباط فترات الجلوس بخطر الإصابة بأمراض القلب وذلك من خلال تقييم هذه العلامة المبكرة لتصلب شرايين القلب»

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يتعامل مع كل المواد الغذائية ويخلص من السموم

صحة الجسم تكمن في سلامة الكبد

http://s.alriyadh.com/2016/04/26/img/794340188188.jpg
الكبد العضو المسؤول عن التمثيل الغذائي

الكبد هو العضو الأساسي المسؤول عن التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، فهو يقوم بالتعامل مع كل المواد الغذائية ويخلص الجسم من السموم. كما أنه مسؤول عن إفراز "الصفراء"، التي تساعد في هضم الدهون. إذن فصحة الجسم تكمن في صحة الكبد.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" الطبي، هناك الكثير من الوصفات المنزلية التي تحافظ على الكبد وتقي من حدوث "الفشل الكبدي".
ويتميز الكبد بقدرته على إعادة إنتاج الخلايا، ولكن إذا اختلت كفاءة عمل الكبد بنسبة 75%، فإنه "يفشل" في مهمته الأساسية وهي إعادة إنتاج الخلايا.
وهناك أعراض كثيرة تظهر على المريض والتي قد تشير إلى بعض المشاكل في الكبد، ومنها شحوب الجلد والأظافر، ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، والشعور بالإرهاق، وصعوبة الهضم والضعف بشكل عام.
ولكن كيف يمكننا تجنب مثل هذه المشاكل بطريقة سهلة ومتوفرة في معظم منازلنا؟
خل التفاح
يساعد خل التفاح في تنقية الكبد من السموم، مما يساعده في القيام بوظائفه على أكمل وجه. يمكن إضافة ملعقة من خل التفاح في كوب ماء، ويمكن أيضاً إضافة القليل من عسل النحل إلى الشراب، ويُنصح بتناوله ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.
العرقسوس
يعتبر العرقسوس من أفضل العلاجات المنزلية الطبيعية لأمراض الكبد. فيمكن شرب العرقسوس مرتين في اليوم لحماية الكبد من الأمراض وتحسين وظائفه.
الكركم
يعالج الكركم الالتهابات ويقي من العدوى، كما أنه من أفضل مضادات الأكسدة التي تنقي الكبد من السموم. كما أنه ذو فعالية كبيرة في مقاومة أي عدوى فيروسية قد تصيب الكبد. يمكن إذابة ملعقة من الكركم في كوب من الحليب مع إضافة القليل من عسل النحل، وشرب هذا الخليط بصفة يومية، لحماية الكبد وتحصينه.
بذور الكتان
تساعد بذور الكتان في تنقية الكبد من السموم وتحسين وظائفه. ويمكن تناول بذور الكتان كما هي، أو يمكن خلطها مع جميع أنواع السلاطة.. فهي من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج أمراض الكبد.
عصير البابايا
يستخدم عصير البابايا في علاج أمراض الكبد ويمكنه من استعادة نشاطه وتأدية وظائفه الحيوية. ويمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى عصير البابايا لطعم أفضل، وتناول ذلك الخليط مرتين يومياً.
عصير السبانخ والجزر
من الوسائل الطبيعية الأخرى للوقاية من أمراض الكبد العصير المستخلص من أوراق السبانخ والجزر.. فشرب هذا الخليط السحري بصفة يومية يحافظ على صحة الكبد.
الأفوكادو والجوز
خليط الأفوكادو والجوز يحتوي على مادة ال"غلوتاثيون" التي تحمي الكبد وتقيه من التلف. كما أن ذلك الخليط السحري ينقي الكبد من السموم ويساعده في تأدية وظائفه الحيوية بفعالية.
التفاح والخضروات الورقية
خليط التفاح والخضروات الورقية يساعد في تحسين إفراز الكبد ل"الصفراء"، مما يساعد في تنقيته من السموم. ويعتبر ذلك الخليط واق طبيعي يحمي الكبد من الأمراض ويقيه من التلف.
شرب الماء
تعتبر المياه هي أفضل وسائل حماية الكبد، حيث إنها تخلصه من السموم تماماً، ويمكن شرب ما بين 9 إلى 10 أكواب من الماء لحماية الكبد من الأمراض.
الشاي الأخضر
فهو يأتي على رأس قائمة المواد الطبيعية التي تحافظ على صحة الكبد وتقيه من الأمراض. فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تنقية الكبد من السموم، ويمكنه من تأدية وظائفه بشكل أفضل. فشرب كوبين من الشاي الأخضر بصفة يومية، سيضمن حماية الكبد من الأمراض.
إضافة إلى الوسائل الطبيعية السابق ذكرها، فإن ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة بصفة يومية يساعد كل أعضاء الجسم في استعادة نشاطها، بما في ذلك الكبد. فهي تخلص الجسم من السموم الذي يخرج عن طريق التعرق، كما أنها تساعد في عملية الهضم أيضاً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج ضغط الدم المرتفع دون أدوية

http://s.alriyadh.com/2016/04/26/img/335885872244.jpg
تنويع الغذاء مهم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في وقتنا الحالي، حيث يصيب كلا الجنسين ومن مختلف الفئات العمرية، إذ إنه لم يعد مقتصراً على كبار السن كما كان في السابق، فنرى الشباب أيضاً يعانون من ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم ويكتشفونه بالصدفة عند مراجعتهم للطبيب من أجل مرض آخر، أو من خلال الشعور بأعراض عامة كالصداع والدوار وضيق النفس، أو مشاكل في النظر وإرهاق عام.
وفي هذه الحالة يجب تحديد سبب الارتفاع في ضغط الدم لما له من مخاطر على الصحة، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة صاحبه بجلطة قلبية، أو خلل في النظر أو في السمع، أو يضر بوظائف الكلى وغيرها من المشاكل الصحية، ولهذا يعرف ارتفاع ضغط الدم ب"القاتل الصامت" لشدة خطورته.
وعادة ما يصاب الشخص بارتفاع في ضغط الدم نتيجة الكثير من العوامل، منها كثرة تناول الأغذية المملحة والمعلّبة والسكريات والنشويات بأنواعها، كذلك ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم الناتج عن تناول الأغذية المشبعة بالدهون، وقلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وضيق الشرايين، أو نتيجة تناول بعض العقاقير الطبية ذات الآثار السلبية، كذلك بسبب مشاكل في الكلى أو غيرها من العوامل المحفزة على ارتفاع الضغط.
وبحسب تقرير نشره موقع "Health Mind Bodies" الطبي، فإن مريض ضغط الدم المرتفع يجب أن يغير من نمط حياته كليا، حتى لا يعتمد في العلاج على الأدوية والكيمياويات، وربما تغيير نمط حياته قد يجعله يتوقف عن تناول الأدوية.
وذكر التقرير ستة طرق طبيعية للتخلص من ضغط الدم العالي، وهي:
1- فقدان الوزن الزائد خاصة في منطقة الخصر
فهناك علاقة وثيقة بين ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. كما أن زيادة الوزن هي المسبب الأساسي لتوقف التنفس أثناء النوم، ما يفاقم من مشكلة الضغط العالي.
فإذا كنت تعاني من الوزن الزائد وارتفاع ضغط الدم، يجب البدء فوراً في اتباع حمية غذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
وقد أثبتت الأبحاث أن هناك علاقة وثيقة بين محيط الخصر والإصابة بضغط الدم المرتفع. ففي الرجال إذا زاد محيط الخصر عن 102 سم، وفي السيدات إذا زاد محيط الخصر عن 89 سم، فيكون الشخص عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع.
2- ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومن أبسطها المشي أو السباحة يوميا، تساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن المستويات الطبيعية.
وينصح الأطباء بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة خمسة أيام بالأسبوع لصحة أفضل.
3- تخفيض مستوى الصوديوم في الجسم
يجب على مريض ضغط الدم المرتفع التقليل من نسبة الملح في الطعام، كما يجب عليه تجنّب الأغذية المعلبة والمحفوظة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يعتبر السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم.
4- أكثر من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم هو السر وراء التحكم بضغط الدم المرتفع.
5- احتفظ بقائمة لطعامك
تغيير العادات الغذائية ليس بالأمر السهل، لذا فإعداد قائمة بالأطعمة التي تتناولها قد يكون مفيداً، حتى تتحكم في كمية الأطعمة التي تأكلها وتمنع الأطعمة الضارة التي قد تفاقم من مشكلة ضغط الدم لديك.
6- أكثر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والتي تساعد الجسم في طرد الكمية الزائدة من الصوديوم في الجسم مثل الموز والتمر والأفوكادو والمشمش والفاصوليا والجزر والشوكولاتة الداكنة وغيرها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخوف من الجراثيم أكثر من الخوف من المواد الكيميائية


يخاف الناس عادة من الجراثيم أكثر من خوفهم من المواد الكيميائية، مع ان المفروض هو العكس لأن أخطار المواد الكيميائية أكثر بمئات المرات من أخطار الجراثيم. لقد ازداد انتشار المواد الكيميائية في البيئة وفي حياة الناس منذ بداية القرن التاسع عشر مع بداية الثورة الصناعية. فقبلها، كان أغلب ما يستعمله الإنسان مواد طبيعية عضوية قابلة للتحلل. واليوم، تُنتج عشرات الألوف من المواد الكيميائية التي لا تتحلل في التربة ولا تستطيع البكتريا هضمها لإعادتها إلى التربة. فأغلب المواد الكيميائية التي يستمتع إنسان اليوم بمزاياها تسبب في إحداث خلل كبير في دورة الطبيعة. فالبكتريا لا تستطيع تحليل الزجاج والبلاستيك، كما لا تستطيع تحليل المواد الكيمائية في الأطعمة. والمشكلة الأكبر هي ان البكتريا نفسها في محاولاتها للتأقلم مع زيادة المواد الكيميائية تتحوّر إلى أنواع أحياء خطيرة تتسبب هي الأخرى في تغيّر في الخلايا الحيّة (الإنسانية والحيوانية) مما يخلق ارتباكات في جهاز المناعة والهرمونات وأجهزة الجسم العصبية والعضلية. فالأحماض، والمواد المانعة للتكتل (تضاف للملح والسكر وبودرة الحليب وغيرها)، والمواد المالئة (تضاف للأطعمة لزيادة حجمها أو كتلتها)، والملونات، والمثبتات، والمستحلبات، والمحليات، والمنكهات، والمواد الحافظة، لها كلها مزايا واضحة، فهي تقلل من زمن طهي الأطعمة، وتجعلها أفضل مظهراً وأكثر لذّة، كما تطيل عمر الأطعمة في المستودعات وعلى أرفف المحلات. وقد تبدو هذه المزايا مغرية خاصة لمصنعي الأطعمة، ولكنها في الواقع ضارة جداً لجسم الإنسان الذي لا تناسبه إلا الأطعمة الطبيعية غير المكررة وغير المعالجة. يقول كتاب "7 Steps to Health: The Big Diabetes Lie " الذي صدر هذا العام 2016:
لا تنجرف خلف مصطلحات مثل: منخفض النشويات، منخفض الدهون او منزوع الدهون (المليء بالسكريات والنشويات المكررة)، أو خالٍ من السكر (تدل على وجود سكريات الدايت التي هي في الواقع سموم كيميائية تعمل على تخزين الدهون في الجسم). ولا تنجرف خلف الأطعمة السريعة، وخلف الأطعمة الجاهزة التي لا تحتاج إلا إلى التسخين (فهي مليئة بالكيميائيات والعناصر السامة التي تسبب الالتهابات وعدم توازن جهاز المناعة والهرمونات وعمليات امتصاص الطعام، وأمراض القلب والسكري والأورام .الخ) دعونا نعود إلى الأطعمة الحقيقية، ونعطي أجسامنا الفرصة لتنظف نفسها من السموم وتتخلص من السمنة إلى الأبد.
من المعروف ان المضافات إلى الأطعمة (والتي تشمل الملونات والمنكهات) تجعل الطعام جميلاً وشهياً، ولكم من حق المستهلك أن يعرف المصائب التي تجرها على الجسم. فعلى سبيل المثال، المادة المضافة التي رقمها 102 أو E102 هي التارتارزين (مادة ملونة)، والمادة المضافة التي رقمها 104 أو E104 هي الكوينولين الأصفر (مادة ملونة)، والمادة المضافة التي رقمها 107 أو E107 مادة ملونة صفراء، والمادة المضافة 110 أو E110 ذات لون أصفر ذهبي، كلها تسبب مع توافر الظروف فرط النشاط وضيق الشعب الهوائية والأورام. والكتاب المذكور أعلاه يشمل قوائم طويلة لعشرات المواد المضافة التي يرتبط استهلاكها بأمراض خطيرة. وعند النظر إلى معلومات التغذية على عبوات الأطعمة يجد المستهلك تلك المضافات وقد رُمِز لها بأحرف وأرقام لا تعطي فكرة واضحة لما قد تجره تلك المضافات من مشاكل على الصحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السمنة قد تكون سبب زيادة نسبة الإصابة بسرطان الرحم


حذرت منظمة ابحاث السرطان في المملكة المتحدة من أن ارتفاع معدلات الإصابة بالسمنة قد يكون وراء ازدياد نسبة الإصابة بسرطان الرحم.
وقالت المنظمة إن " الأرقام تشير إلى أن 19 سيدة من أصل 100 ألف في المملكة المتحدة أصبن بسرطان الرحم في عام 1990، إلا أن هذا الرقم ارتفع إلى 29 حالة في عام 2013. وقال الباحثون إن الأسباب التي تربط بين ازدياد وزن الجسم والإصابة بسرطان ما زالت غير مفهومة، إلا أنهم أكدوا أن الهرومونات التي تفرزها الدهون قد يكون لها دور في ذلك.
وأضافوا أن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث والدراسات بشأن هذا الموضوع. وتصاب نحو تسعة آلاف سيدة بسرطان الرحم في بريطانيا سنوياً، كما تؤدي إلى وفاة ألفين منهن.
ويقول الباحثون إن "علاج سرطان الرحم تطور في السنوات العشرين الأخيرة، مما يعطي فرصة للنجاة من هذا المرض"، إلاأنهم طالبوا بإجراء مزيد من الأبحاث لمعرفة أسباب ازدياد إصابة النساء بهذا المرض.
وقال البروفسور جوناثان ليديرمان من منظمة أبحاث السرطان إن "ما يقلق هو ازدياد حالات الإصابة بمرض سرطان الرحم لدى السيدات".
وأضاف "لا نعرف جميع الأسباب التي تقف وراء ذلك، إلا أننا نعلم أن ثلث هذه الحالات لها علاقة بازدياد الوزن، لذا فإنه لا يمكننا استغراب ازدياد نسبة الإصابة بسرطان الرحم لدى السيدات اللواتي يعانين من السمنة".
وقال الخبراء إن "الدهون الزائدة في الجسم قد تفرز هرمونات وتساعد في تشجيع الخلايا على التكاثر، مما يزيد نسبة تكوين الأورام السرطانية".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر بيئية ربما تؤثر على صحة الأم الحامل والمولود

الأجهزة الكهرومغناطيسية قليلة الطاقة .. آمنة الاستخدام أثناء الحمل


يتساءل العديد من النساء عن العوامل البيئية وتأثيراتها على صحة المرأة خصوصا بما يتعلق بالمواد الكيميائية الموجودة في المواد الغذائية واستنشاق الهواء الملوث واستخدام المواد الكهرومغناطيسية كاجهزة الميكرويف وخلافها التي قد تؤدي الى اضطرابات هرمونية في جسم المرأة مما قد يؤثر في نشاط عمل المبيض وبالتالي لضعف حصول الحمل بالاضافة للتأثيرات على الاجنة وحدوث حالات الاجهاض المتكرر ووفيات الاجنة ناهيك عن حدوث تغييرات ربما قد تؤدي الى حدوث الاورام.
ويهدف طب التوليد للمحافظة على صحة الأم الحامل وتوفير الصحة المثالية للمواليد. هنالك العديد من عوامل الخطورة التي ربما قد تؤثر على الحالة الصحية للأم الحامل والجنين وهذه العوامل قد تكون موجودة قبل حدوث الاخصاب او بعد الاخصاب, بعض هذة العوامل معروفة وقد اثبتت علمياً تأثيراتها السلبية على الأم والجنين والبعض الآخر للاسف غير معروف. وقد وجد العديد من الحالات الطبية التي تؤثر على حياة الأم والجنين ترتبط بتأثيرات البيئة على الأم الحامل. وتأثير العوامل البيئية على الحمل والجنين يصعب في كثير من الحالات دراستها ومعرفتها بدقة وتحتاج لدراسات واسعة وكبيرة لتأكيد تأثيراتها السلبية على الأم والجنين. وتتضمن التأثيرات البيئية الأشعة التشخيصية والاشعة الكونية, والمواد الكيميائية والمنظفات المنزلية ومضادات الحشرات والادوية الموجات الكهربائية والمجال الكهرومغناطيسي. وللاجابة على الكثير من الاستفسارات التي تقلق بال الامهات بشأن هذا الموضوع فانه يجب على الطبيب معرفة كمية المواد السامة التي تبثها هذه العناصر البيئية وتأثيراتها على الصحة الانجابية في البشر وكذلك معرفة مقدار الكميات السامة التي تستطيع احداث تأثيرات سلبية على الأم والجنين. ان أكثر مايقلق الامهات وأفراد العائلة وكذلك الأطباء مخاطر التعرض للمواد السامة أثناء الحمل وما قد تسببه في حدوث تشوهات خلقية على الجنين.
الاشعاعات المؤينة: يتعرض الانسان للاشعاعات المؤينة عن طريق الاشعة التشخيصية او الاشعاعات العلاجية اوفي مكان العمل او في حال تعرض لكارثة بيئية اشعاعية مثل ما حدث في انفجار مفاعل تشيرنوبيل. ويتضمن تأثير الاشعاعات المؤينة على الحامل وفيات الاجنة داخل الرحم وتشوهات اعضاء الجنين والاضطرابات الدماغية والتأثيرات المستقبلية للمواليد مثل حدوث الاورام السرطانية وامراض الدم مثل الليوكيميا. لذلك يجب على المرأة قبل اجراء اي فحص اشعاعي التأكد من عدم وجود حمل حتى لو كانت المرأة تستخدم موانع الحمل او كانت متأكدة من نزول الدورة الشهرية في موعدها لان احتمالية الحمل تكون موجودة حتى مع هذة الاحتياطات. وتكون تأثيرات الأشعة شديدة في الاسابيع الاولى من الحمل وهي الفترة التي تحدث فيها انقسام الخلايا وتاثير الاشعة في هذة المرحلة قد يسبب حدوث الاجهاض. اما في المرحلة التالية لانقسام الخلايا وتكون المضغة تبدأ مرحلة تكوين اعضاء الجسم وفي هذة المرحلة تحدث التشوهات الخلقية. ان تعرض المرأة الحامل للاشعة قد يتضمن اشعة للصدر امامية وجانبية وفي الغالب تكون كمية الاشعاع قليلة جداً ولا تحدث اي تأثيرات جانبية على الجنين اما الاشعة الموجهة للبطن تحمل جرعات اعلى وتكون موجهة مباشرة على الجنين وفي هذة الحالة يجب استخدام واقي على البطن لتفادي مرور الاشعة للجنين واكثر ما يؤثر على الجنين الاشعة الموجهة مباشرة على الحوض التي تستخدم في حالات الحوادث والاشتباه في وجود كسور في الحوض. اما الاشعة المقطعية فمقدار الاشعاعات تكون قليلة وتأثيراتها تكون ضعيفة على الاجنة ولكن يستحسن تفاديها الا للضرورة القصوى ولكن استخدام الاشعة المقطعية لقياس الحوض قبل الولادة فلا تحمل اي اخطار على الاجنة. اما استخدام الاشعة الملونة للجهاز الهضمي والجهاز البولي فيجب عدم اجرائها أثناء الحمل.
المايكرويف: هو عبارة عن موجات اشعاع كهرومغناطيسي طويلة بعكس الاشعة الايونية التي تتحرك بموجات قصيرة عالية الطاقة. يؤثر المايكرويف على الاجسام والخلايا باصدار طاقة حرارية عالية ويؤثر على الخلية دون حدوث تغيير في الحمض النووي DNA)) ولا يوجد لها تأثير طويل الامد على الانسان.
الأشعة الصوتية: هي عبارة عن موجات صوت عالية التردد تقوم بتحليل الاجسام بكثافات مختلفة عندما تنعكس من الجسم. وتستخدم الاشعة الصوتية منذ عشرات السنين ولم تظهر الدراسات اي تأثيرات سلبية على الاجنة حتى في المراحل الاولية.
اثبتت الدراسات بان الاجهزة الكهرومغناطيسية قليلة الطاقة مثل اجهزة الفيديو وDVD واجهزة الكمبيوتر لم تحدث اي تأثير سلبي على الأجنة وهي امنة الاستخدام اثناء الحمل.
الرصاص
كما يوجد اهتمام عام بشأن العديد من المواد الكيميائية التي تحمل امكانية حدوث اضراراثناء الحمل مثل المعادن الثقيلة والمنظفات العضوية والمبيدات الحشرية. ويتعرض حوالي 17% من الامهات العاملات في المصانع الكيمياوية لحدوث التشوهات في الاجنةز ويوجد على الاقل 51 عنصر كيميائي في البيئة تحدث تشوهات خلقية في الاجنة. ومن المعروف ان المعادن الثقيلة المعروفة مثل الرصاص والزئبق. ويسبب التعرض للرصاص بكميات عالية والموجود في البيئة بكميات كبيرة في الدهانات المنزلية وكان يوجد في السابق في الوقود من التسبب في حدوث الاجهاضات وضعف نمو الجنين والولادات المبكرة وتشوهات بسيطة في الاجنة ووفاة الاجنة.
الزئبق: يوجد ثلاثة انواع من الزئبق عضوي وغير عضوي والزئبق الجوهري مثل الاملقم, والزئبق العضوي يستخدم في مضادات الفطريات وبعض الدهانات المنزلية اما الزئبق غير العضوي فيوجد في المواد المعقمة ومضادات الفطريات وبعض الادوات الكهربائية ومبيضات البشرة. والزئبق الجوهري فيوجد في اجهزة الثرمومتر لقياس حرارة الجسم وحشوات الاسنان وفي البطاريات ومناجم الدهب. يتجمع الزئبق العضوي في بعض الماكولات مثل الاسماك ويسبب مخاطرة على الاجنة ويسبب عيوبا في الجهاز العصبي مثل الشلل الدماغي وصغر حجم الدماغ. ويسبب زئبق الاملقم مخاطر عديدة خصوصاً العاملين في طب الاسنان ويسبب اضطرابات في الجهاز العصبي والكلية كما انه من الممكن ان يسبب امراضا نفسية وهلوسة وعدم النوم ورعشة في العضلات. لذلك يجب على جميع الحوامل تفادي التعرض للزئبق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضطرابات الغدة الكظرية والبنكرياس لها دور في الإصابة

البدينات.. معرضات للإجهاض وارتفاع معدلات جلطة الساقين والرئة

http://s.alriyadh.com/2014/08/13/img/584048608550.jpg
وتؤثر في الجهاز التنفسي


نواصل استعراض تأثير السمنة على المرأة الحامل بشكل خاص حيث ذكرنا في العدد السابق أن قد يرى الناس أن عيب مرض السمنة يمكن فى الشكل الخارجي فقط ونظرة المجتمع للمريضة، الا أن مخاطر السمنة تتعدى ذلك بكثير، فقد تؤدي الى الكثير من الأمراض القاتلة مثل السكتة الدماغية، وأمراض القلب والرئة، والفشل الكلوي والنقرس وتصلب الشرايين ومرض السكر، وتشمع الكبد وللأسف السرطان أيضاً.
وأشرنا كذلك الى ان السمنة تسبب مشاكل كثيرة للمرأة الحامل كتأخر الإنجاب وتزيد من التشوهات الجينية في بعض الحالات وغيرها من الأضرار الصحية. فالمخاطر التى تسببها السمنة للمرأة الحامل البدينة كثيرة، من هذه المخاطر أن السمنة أثناء الحمل تعرض الحامل للإصابة بسكر الحمل وتعرضها لمشكلات أثناء الولادة، كما أن السمنة ترفع من معدلات الإصابة بضغط الدم المرتفع عند الحامل عشر مرات عنها عن الحامل غير المصابة بالسمنة، ونواصل استعراض أسباب السمنة:
* دور الوراثة في السمنة: للوراثة دور معروف في حدوث السمنة فالاستعداد الوراثي للسمنة يورث من الاباء الى الابناء خصوصاً إذا كان احد الابوين او كلاهما بديناً ولكن السبب المباشر لهذة الظاهرة معقد وغير معروف على وجه التحديد ويحتاج لكثير من البحوث والدراسات المعمقة.
* دور الغدد الصماء في السمنة: من اكثر امراض الغدد الصماء مسبباً للسمنة هو خمول الغذة الدرقية وهو شائع جداً لدى النساء كما ان اضطرابات الغدة الكظرية والبنكرياس لها دور في حدوث السمنة.
* تأثير بعض الادوية: ان بعض الادوية التي تتناولها المرأة لهل تاثير مباشر في حدوث السمنة ومنها:
* حبوب منع الحمل وذلك نظراً لما تحويه من هرمونات انثوية تؤدي الى اختزان الماء داخل الجسم وعدم استهلاك الطاقة بكاملها غير ان هذه الزيادة عادة طفيفة ونادراً ما يتعدى الوزن الفائض من واحد الى ثلاثة كيلوغرامات ولا يمكن تحميل الادوية التي تحتوي على الهرمونات الانثوية مسؤولية زيادة الوزن في حال اعطيت في منتصف العمر اذ ان هذه الزيادة في الوزن ترجع الى عوامل وراثية او عوامل آخرى.



* الكورتيزون من المعروف ان الكورتيزون من مسببات السمنة حيث يحث الجسم على انتاج الدهون وكذلك ينفرد بتوزيعها حيث يجعلها تتراكم بشكل كبير حول العنق والوجنتين والبطن هذا بالإضافة لاثارته للشهية بشكل متواصل واحتباسه للسوائل والملح داخل الجسم حتى لو كان استخدامه سطحياً على الجلد حيث بامكانه اختراق الحاجز الجلدي والانتشار في الجسم وعادة يزيد وزن المريض ما بين 25 الى 30 كيلوغرام دفعة واحدة. ولكن استخدام الكورتيزون لفترات قصيرة وكميات معتدلة لا يدعو للخوف حيث ان البدانة لا تظهر إلا عندما يتجاوز العلاج فترة شهر.
* المهدئات والمسكنات: ان المهدئات والمسكنات لا تزيد الوزن ولكن استهلاكها بوفرة وافراط قد يؤدي الى السمنة لان المريض يفقد تدريجياً نشاطه وحركته فتقل همته وبالتالي لن يحرق الوحدات الحرارية التي يخزنها فيزداد وزنه. اما الادوية التي تزيد الوزن فهي بالدرجة الاولى تلك التي تعالج الانهيارات العصبية والتي تثر مباشرة على المخ ومراكز ضغط الجهاز العصبي التي تدير شؤون نظامي الجوع والشبع مما يؤدي الى الشعور المتداخل بالجوع فتنكب المريضة على التهام الاطعمة بلاقيود وبشكل يزيد عن متطلباتها اليومية والاستخدام القليل لهذه الادوية لا تؤثر والخلاصة ان افضل ما يمكن ان يقدمه المرء لنفسه هو الابتعاد قدر المستطاع عن الادوية والاعتماد على ما هو صحي و مفيد بواسطة الارادة الذاتية.
* تؤثر زيادة الوزن على الصحة العامة عند جميع الناس في جميع مراحل العمر وغالباً ما تكون مصحوبة ببعض الامراض التي تؤدي الى قصر العمر والاصابات بجلطات دموية في الشرايين وخاصة التاجية بالاضافة الى تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. كما تسبب السمنة اضطرابات في الجهاز الهضمي من اهمها تشكل حصى في كيس المرارة والتهابها، كما تؤدي السمنة الى الاصابة بمرض السكري وخاصة لدى الاشخاص ذوي الاستعداد الوراثي لهذا المرض. ويلاحظ ان جميع متاعب العظام والمفاصل واصابة الظهر والاقدام وآلام اسفل الظهر والغضروف وهذه تحدث لعدم تحمل هذه المفاصل لثقل جسم المرأة السمينة كذلك تؤدي السمنة الى ضعف في بعض عضلات البطن مما يؤدي الى الاصابة بالفتق.
* ومن اكثر المتاعب التي تعاني منها بعض السيدات البدينات خصوصاً الشابات والتي انتشرت السمنة في هذه الفئة العمرية مؤخراً هو افتقداهن للرشاقة وفقدان القوام الجسدي المتناشق مما يعرضهن لحالات من الاكتئاب والانطواء والاضطرابات النفسية المتكررة.
* ان الأغذية الغنية بالدهون والكربوهيدرات التي تساعد على حدوث السمنة تساعد ايضاً على ظهور حب الشباب وامراض جلدية اخرى كتلك التي تحدث في ثنايا الجلد تحت الثدي او الابطين او بين الفخدين نتيجة لاحتجاز العرق داخل الجلد.
* وتؤثر السمنة على الجهاز التنفسي فتحدث صعوبة في التنفس وشعوراً بالتعب والاجهاد السريع خاصة عند القيام باقل مجهود واقل حركة.
* كما ينشأ عسر الهضم نتيجة الاكثار من الطعام او سرعة تناوله او عدم مضغه بشكل كاف والاكل في مواعيد غير منتظمة والاكثار من الاطعمة الدهنية او غير المطهية جيداً. كذلك ينشأ عسر الهضم من تناول الشاي والقهوة والتدخين وتناول المواد المهيجة للمعدة مثل: الفلفل والمخللات والبهارات مما يسبب شعوراً بالغثيان والحرقة في المعدة وحدوث انتفاخ وغازات مزعجة. ان تناول المخللات المشبعة بمحلول الملح لفتح شهية الطعام يجعل الجسم ياخد الملح بكميات تفوق حاجته مما يسبب ضرراً للجسم. ويعتبر الملح أحد الاسباب الرئيسية في الاصابة بالبدانة المفرطة لهذا السبب ينبغي الاستعاضة عن المخللات بالخضروات الطازجة. كما ان توافر كميات كبيرة من الدهون في الطعام يؤدي الى السمنة ويسبب امراضاً كثيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وامراض المرارة والتهاب غشاء المعدة. ان تناول الحلوى والسكريات بكثرة يسبب السمنة ايضاً وما يترتب عنها من امراض بالاضافة الى تسوس الاسنان.
* اما بالنسبة للامراض المتعلقة بالحمل والولادة ففي الغالب يعانين السيدات البدينات من اضطرابات في الدورة الشهرية نتيجة لاضطرابات التبويض وارتفاع المعدلات الهرمونية الانثوية مما يحدث تضخم في بطانة الرحم مما يؤدي الى دورات شهرية مضطربة ونازفة مما يؤدي الى حدوث فقر دم وهذا التهيج في بطانة الرحم قد يتطور الى مشاكل اكثر صعوبة كحدوث تغيرات خلوية شاذة وربما سرطان الرحم الذي يحدث بصفة غالبة في البدينات خصوصاً في مرحلة سن اليأس. وقد يصاحب بعض البدينات صعوبة في حدوث الحمل بسبب اضطرابات التبويض وفي حالة حدوث الحمل قد تزداد مشاكل الحمل كالالتهاب الانتانية المتكررة في المهبل والمسالك البولية وترتفع معدلات سكر الحمل ومايصاحبها من حالات اجهاض وولادات متكررة وربما عيوب خلقية واضطرابات مشيمية كانفصال المشيمة الباكر والمشيمة النازحة وحدوث تعوق نمو الجنين وارتفاع ضغط الدم الشرياني المعروف بتسمم الحمل وتحدوث صعوبات الولادة وترتفع معدلات الولادات الجراحية وشفائها وحدوث نزف ما بعد الولادة كما ترتفع معدلات جلطة الساقيين والرئة بعد الولادة في البدينات بالمقارنة بالسيدات ذوات الاوزان الطبيعية. وترتفع بشكل عام نسبة الاورام السرطانية في البدينات مثل سرطان المبيض والقولون والرحم.
* علاج السمنة و الوقاية منها:
* التثقيف الصحي والوعي الغذائي: من اهم عوامل النجاح في علاج السمنة الوعي الصحي واتباع العادات الغذائية السليمة والعمل على تغيير السلوكيات الغذائية السيئة، فاتباع نظام غذائي يتميز بالاقلال من الاكل وان يكون متوازنا حيث يحتوي على كل العناصر الاساسية اللازمة لبناء الجسم وامداده بالطاقة: مثل البروتينات والسكريات والنشويات والدهون والاملاح والمعادن والفيتامينات وجميع العناصر الاساسية الاخرى. ويعتمد علاج السمنة اولاً واخيراً على ارادة المرأة وايمانها الكامل بأن السمنة ناتجة عن الشراهة والافراط في الاكل وقلة الحركة ومتى ما وعت المرأة تماماً هذه الحقيقة سهل عليها اتباع نظام دائم في الحمية يعتمد على قاعدة بسيطة للغاية وهي ان عليها لكي تستعيد رشاقتها ونشاطها وجمال قوامها أن تاكل قليلاً وتمشي كثيراً لكي تعيش طويلاً.
* وبالمقابل يجب عدم اتباع انظمة غذائية صارمة قليلة جداً بالوحدات الحرارية مما يؤدي الى بعض المضاعفات الصحية مثل: الشعور بالارهاق وبالتعب وعدم القدرة على النشاط والحركة وحدوث اضطرابات في القلب والجهاز العصبي كما ننصح بعدم محاولة الاستفراغ بعد الاكل حيث ان الكثير من البدينات يستخدمن هذة الوسيلة لانقاص الوزن وهذه عبارة عن مرض نفسي معروف بالبوليميا. ونصيحتي بالنسبة للحمية الغذائية تناول كل ما تشتهيه ولا تحرم نفسك من شيء ولكن بكميات متوازنة بسيطة وبعدها قم بحرقها بالحركة والنشاط والرياضة.
* استخدام العديد من العقاقير لخفض الوزن ولكن معظمها دون جدوى اولا بسبب عدم التزام المريضة بها وثانياً ما قد تحمله من مضاعفات صحية على المرأة.
* وانتشرت وسائل العلاج الجراحي مثل بالون المعدة وقص المعدة والتحوير الجراحي ما بين المعدة والامعاء وهذه اثبتت نجاحها خصوصا عملية التحوير ولكن قد تحدث مضاعفات صحية وان كانت بنسب قليلة ولكنها قد تكون خطيرة جداً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إذا رافقه إغماء وتقيؤ دم أو نزيف وألم في البطن

الإصابة «بشحوب» البشرة المفاجئ يتطلب سرعة التوجه إلى قسم الطوارئ!

http://s.alriyadh.com/2016/04/28/img/654830297585.jpg
هناك أعراض مصاحبة لشحوب البشرة


شحوب الجلد ويعرف أيضا بالبشرة الشاحبة هو تغير لون البشرة عن لونها العادي. ويحدث الشحوب نتيجة انخفاض تدفق الدم او انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء. ويمكن أن يكون شحوب الجلد عاما على كامل الجسم او أن يكون موضعيا. وعادة ما يكون الشحوب الموضعي على أطراف الجسم. ويجب مراجعة الطبيب إذا ظهر شحوب الجلد بشكل مفاجئ سواء كان شحوباً عاما أو على أطراف الجسم.
أسباب شحوب البشرة
الأنيميا وهي حالة يتم فيها انتاج خلايا الدم الحمراء بكمية أقل مما يحتاجه الجسم، وهي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للشحوب. فقر الدم يمكن أن يكون حادا (يحدث بصوره مفاجئة) أو مزمنا (يتطور ببطء). فقر الدم الحاد عادة ما يكون نتيجة لفقدان الدم بصورة سريعة إثر صدمة ما، أو عملية جراحية، أونزيف قرحة المعدة، أو النزيف من القولون.
فقر الدم المزمن شائع جدا، ويمكن أن يكون سببه عدم وجود ما يكفي من الحديد، B12 أو حمض الفوليك في نظامك الغذائي. وهناك أيضا أسباب وراثية لفقر الدم مثل فقر الدم المنجلي والثلاسيميا (وهذا الاضطراب وراثي قد يدمر خلايا الدم الحمراء). فقر الدم الذي يتطور ببطء يمكن أن يكون سببه الأمراض مثل الفشل الكلوي المزمن أو الغدة الدرقية (عندما يكون الجسم لا ينتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية). بعض أنواع السرطان التي تؤثر على العظام أو نخاع العظام يمكن أيضا أن تسبب فقر الدم بسبب بطء فقدان الدم خلال فترة أسابيع أو شهور.
ترجع أسباب شحوب البشرة أيضا إلى عوامل أخرى
• عدم التعرض لأشعة الشمس
• البشرة شاحبة بطبيعتها
• التعرض للبرد والصقيع
• التعرض لصدمة (انخفاض ضغط الدم)
• انخفاض نسبة السكر بالدم
• انسداد الشريان بأحد اطرافه (شحوب موضعي)
هناك أمور يُنظر إليها مع الشحوب
يحدد لون الجلد على أساس عدة عوامل منها كمية الدم المتدفقة الى الجلد، وكثافة الجلد، وكمية الميلانين بالجلد. وقد يؤثر الشحوب أيضا على الغشاء الداخلي لجفن العين السفلي، وراحة اليدين، واللسان، والأغشية المخاطية للفم. الشحوب الذي يظهر بالعين هو علامة على فقر الدم بغض النظر عن الجنس. كما يعتبر مؤشرا حساسا على فقر الدم الحاد. الشحوب يمكن ان يكون مظهرا من المظاهر المهددة للحياة مثل الخوف، أو يمكن ان يكون علامة على مشاكل صحية كفقر دم شديد.
الأعراض المصاحبة لشحوب البشرة
الشحوب غالبا ما يحدث مع أعراض أخرى كتلك التي ترتبط بفقر الدم. تختلف أعراض فقر الدم استنادا الى نوع فقر الدم
ظهور فقر دم حاد
أعراض فقر الدم الحادة مايلي:
• سرعة دقات القلب
• ضيق في التنفس
• ارتفاع او انخفاض ضغط الدم
• فقدان الوعي
• عدم انتظام أو غياب الدورة الشهرية
فقر الدم المزمن
فقر الدم البطيء قد يحتوي على أعراض أخرى كالشحوب، والارهاق. كما يمكن أن يحدث نزيف الحيض الثقيل أو بقع عرضية من الدم بعد حركة الأمعاء. يمكن أن يكون سبب العضلات أو فقدان الوزن بفعل السرطان أو سوء التغذية هو السبب المعروف لفقر الدم في مناطق كثيرة من العالم.
انسداد أحد أطراف الشرايين
انسداد الشرايين (ضعف أو نقص الدورة الدموية) يمكن أن يسبب شحوبا موضعيا، ويحدث عادة في الذراعين أو الساقين. وتصبح الأطراف مؤلمة وباردة وذلك بسبب عدم وجود دورة الدموية.
متى يُستدعى الطبيب
يُستدعى الطبيب على الفور عندما يكون الشحوب مفاجئاً. يرافق الشحوب علامات فقدان الدم مثل الإغماء، تقيؤ الدم، نزيف من المستقيم، أو ألم في البطن وتعتبر هذه حالات طبية طارئة. ضيق التنفس وشحوب مفاجئ وألم وبرودة من أحد الأطراف، كل هذه تعتبر من الأعراض الخطيرة التي تتطلب مراجعة الطبيب على الفور.
ما الذي تتوقعه من زيارة الطبيب
سوف يراجع الطبيب الأعراض التي يشكو منها المريض بحيث يستطيع تحديد الاختبار المطلوب للتأكد من التشخيص. يقوم الطبيب بمراجعة التاريخ المرضي للحالة وإجراء الفحص البدني لتحقق من العلامات الحيوية الخاصة بالمريض (معدل ضربات القلب، وضغط الدم). غالبا ما يتم تشخيص الجلد الشاحب بالنظر، الأمر الذي يمكن أن يكون صعباً في حالات البشرة الداكنة. في الأشخاص ذوي البشرة الملونة يمكن الكشف عن الشحوب بواسط فقدان اللون بالعيون والاغشية المخاطية. من الملحوظ أن الشخص الذي لديه شحوب مفاجئ وأعراض شديدة مثل الاغماء، والام في البطن عادة ما يلجأ إلى قسم الطوارئ. بينما يتوجه الشخص الشاحب الذي يعاني أعراضاً مثل التعب، وضيق خفيف في التنفس، إلى عيادة الطبيب. يمكن أن يكون شحوب البشرة، وسرعة النبض وخفته، وانخفاض ضغط الدم دلائل على الإصابة بمرض خطير. آلام البطن وطراوتها قد تعني أن هناك مشكلة في الجهاز الهضمي وعادة ما تسبب شحوب البشرة. إذا واجهت هذه الأعراض فقد يحتاج الطبيب لمزيد من الاختبارات الإضافية لتحديد السبب الكامن للحالة.
الاختبارات التالية ضرورية لتقييم شحوب البشرة:
• CBC (عدد الدم الكامل مهم لتقييم فقر دم)
• عدد الخلايا الشبكية (يظهر نخاع العظم باختبار الدم لمعرفة اذا هو استبدل بفقر الدم)
• اختبار البراز لوجود الدم
• اختبار الحمل في تحليل الدم (لاستبعاد الحمل)
• اختبار وظائف الغدة الدرقية (انخفاض مستويات هرمون الغده الدرقية يسبب فقر الدم)
• BUN والكرياتنين (اختبار وظائف الكلى)
• الحديد في الدم، B12، مستويات الفولات (لمعرفة ما اذا نقص التغذية يسبب فقر الدم)
• الأشعه السينية للبطن (اختبار موسع لتقييم الوضع من أعضاء البطن)
• الموجات فوق الصوتية للبطن
• الأشعة المقطعية للبطن.
علاج شحوب البشرة
يعتمد العلاج على سبب الشحوب لدى المريض.
وتشمل خيارات العلاج:
• نظام غذائي متوازن، والحديد، وB12 او مكملات الفولات
• قد يتطلب نقل دم.
• الجراحة هي أحد أسباب فقدان الدم الحاد، كما هو الحال في الجلطات التي قد تكون بحاجة لعملية جراحية اذا كان هناك انسداد بالشريان.
الآثار طويلة الأجل لأعراض الشحوب غير المعالجة
تعتمد عواقب شحوب البشرة التي تظهر على المدى البعيد على السبب الكامن وراء الشحوب. يمكن أن يكون فقر الدم غير المعالج الناتج عن فقدان الدم قاتلاً. فقر الدم الغذائي الحاد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى على الأمد البعيد. كما أن الشحوب الموضعي لأحد الأطراف بفعل انسداد الشرايين قد يؤدي إلى الغرغرينا إذا لم يتم معالجته، الأمر الذي يمكن أن ينتهي بفقدان الطرف المتضرر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج بالتستوستيرون قد يساهم في خفض احتمال الإصابة بأمراض قلبية


أظهرت دراسة حديثة أن العلاج بالتستوستيرون قد يساهم في خفض احتمال الإصابة بأمراض قلبية - وعائية عند رجال متقدمين في السن يعانون من ضعف في هذا الهرمون ومن أمراض القلب التاجية.
فقد قام باحثون في مدينة سالت لايك سيتي بأميركا بفحص 755 رجلا تراوح أعمارهم بين 58 و78 عاما يعانون كلهم من أمراض قلبية تاجية متقدمة. وقد وزع الرجال على 3 مجموعات تلقت جرعات مختلفة من التستوستيرون أعطيت على شكل حقن أو مرهم.وبعد سنة على بدء الدراسة أصيب 64 من الرجال الذين لم يحصلوا على الهرمون بأزمة قلبية-وعائية خطرة في مقابل 12 فقط من الذين عولجوا بجرعة متوسطة، و9 في المجموعة التي تلقت أكبر جرعة من هذا الهرمون. وبقيت النسب هي نفسها تقريبا بعد 3 سنوات على انطلاق الدراسة مع 125 حالة و38 و22 على التوالي.وقال الباحثون ان «هذا البحث يظهر ان علاجا لإعادة التستوستيرون الى مستويات طبيعية لدى رجال يعانون نقصا في هذا الهرمون لا يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية او جلطة دماغية» حتى عند الأشخاص الذين يعانون اساسا من امراض قلبية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العمل ليلاً يرتبط بمخاطر الإصابة بأمراض القلب

الممرضات من بين ضحايا العمل ليلاً


قالت دراسة حديثة إن الأشخاص الذين يعملون أحيانا في نوبات ليلية ربما تزداد لديهم قليلا مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وزادت مخاطر إصابة الممرضات اللاتي شملتهن الدراسة وكن يعملن في ثلاث نوبات ليلية على الأقل شهريا بمتاعب في القلب خلال الأعوام الأربعة والعشرين التالية مقارنة بممرضات يعملن دوما في نوبات بالنهار.
وقالت سيلين فيتر التي قادت الدراسة وهي من كلية هارفارد للطب ومستشفى (برايام آند ومين) في بوسطن "أظن أنها رسالة مهمة لأنها قد تكون عامل مخاطرة قابلا للتعديل."
وخلال الدراسة استخدمت فيتر وزملاؤها بيانات من أكثر من 189 ألف سيدة شارك نحو 40 في المئة منهن في دراسة عن صحة الممرضات بدأت عام 1988. بينما شاركت المتبقيات في دراسة أخرى بدأت في 1989.
وكان سن المشاركات في الدراستين يتراوح بين 25 و55 عاما. وفي البداية لم تكن أي منهن تعاني من أمراض القلب والشرايين التي تنجم عن ضيق أو انسداد الشرايين التي تنقل الدم لعضلة القلب.
وخلال فترة الدراسة أصيبت 7303 ممرضات في المجموعة الأولى بمتاعب مرض القلب التاجي مثل الأزمات القلبية وآلام الصدر والخضوع لجراحات تغيير الشرايين بينما بلغ عدد المصابات في الدراسة الثانية 3519.
وقال الباحثون في تقرير في دورية الجمعية الطبية الأمريكية إنه بشكل عام زادت مخاطر الإصابة مع زيادة السنوات التي عملت فيها الممرضات في نوبات عمل ليلية.
ولم تعمل المشاركات في الدراسة الثانية في نوبات عمل ليلية بينما عملت الممرضات في الدراسة الأولى في هذه النوبات. وزادت احتمالات الإصابة بمرض القلب التاجي بنسبة 12 في المئة لدى من عملن ليلا لأقل من خمس سنوات وبنسبة 19 في المئة لدى من عملن ليلا لفترة تتراوح بين خمس وتسع سنوات و27 في المئة لدى الممرضات اللائي قضين عشر سنوات على الأقل في العمل خلال الليل.
ووجد الباحثون أن مخاطر الإصابة تراجعت مع توقف النساء عن العمل في النوبات الليلية أو مع تقاعدهن.
ولم تفسر الدراسة الصلة لكن فيتر قالت إنها قد تتعلق بزيادة الالتهابات في الجسم أو المشكلات الاجتماعية الناجمة عن العمل في ساعات متأخرة. وأضافت أن النتائج قد تنطبق على الأشخاص الذين يعملون في نوبات صباحية مبكرة حيث يتعين عليهم الاستيقاظ خلال الليل.
وتابعت قائلة إنه بمجرد أن يتوصل الباحثون لمزيد من البيانات يمكن تحديد مواعيد عمل صحية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فقدان الوزن يحد من تغيرات ضارة في المخ


وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة أن فقدان الوزن قد يساعد المصابين بداء السكري على الحد من التغيرات الضارة التي تطرأ على المخ والتي يمكن أن تكون ناتجة عن المرض. وتتبع باحثون مجموعة من المصابين بداء السكري لأكثر من عشر سنوات وجرى تقديم استشارات مكثفة إلى 164 منهم فيما يتعلق بالحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية لمساعدتهم على فقدان سبعة بالمئة على الأقل من وزنهم. بينما تلقى 155 مصابا آخرين برنامجا تعليميا معتادا عن المرض وحسب. وفقدت المجموعة الأولى مزيدا من الوزن وحققت مكاسب أكبر فيما يتعلق بصحة القلب والجهاز التنفسي مقارنة بنظرائهم من المجموعة الثانية. وفي إشارة إلى أن خسارة الوزن قد تحمي من التغيرات الضارة للمخ المرتبطة بداء السكري وجد في نهاية الدراسة أن المجموعة الثانية لديها نسب أقل من المادة الرمادية (السنجابية) -وهي عنصر رئيسي في الجهاز العصبي المركزي وتتكون من أجسام الخلايا العصبية- ونسب أعلى من الإصابة بخلل المادة البيضاء في المخ التي تنقل الإشارات العصبية لبقية أعضاء الجسم.
وقال مارك إسبلاند الذي قاد الدراسة وهو باحث في الصحة العامة بكلية ويك فورست للطب في وينستون-سالم بولاية نورث كارولاينا إنه "إذا غير أفراد مصابون بداء السكري من سلوكهم في منتصف العمر بهدف فقد الوزن وزيادة النشاط البدني فقد يؤدي ذلك إلى مكاسب على المدى البعيد في صحة المخ في فترات لاحقة من العمر." وعالميا فإن واحدا من كل تسعة أشخاص مصاب بداء السكري وبحسب منظمة الصحة العالمية فإن السكري سيكون سابع مرض يؤدي للوفاة بحلول عام 2030.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الورم الأول الأكثر شيوعاً بين السعوديين.. والفحص الطبي ضروري لمن تجاوز الخمسين من العمر

سرطان المستقيم ... تغيير أسلوب الحياة يمكن أن يمنع 50 ٪ من الحالات !

http://s.alriyadh.com/2016/04/29/img/055187344640.jpg
سرطان في المستقيم

يمر علي في عيادتي مرضى مصابون بسرطان المستقيم تحديداً وليس القولون يبحثون عن علاج آخر غير الجراحة وحُق لهم ذلك ويحاولون أن لا يقعوا تحت مشرط الجراح ولا تثريب عليهم إن خافوا من ذلك. ومنهم من لا يقتنع ولا يصدق أصلاً أنه مصاب بالسرطان ولا لوم عليه في البداية وذلك لهول الصدمة وعظم المصيبة التي أصابته. وينسى بل ويتناسى كثير منا الحديث المذكور في مسند الإمام أحمد: من حديث زياد بن عِلاقة عن أُسامةَ ابن شَريكٍ، أنه قال: «كنتُ عندَ النبي صلى الله عليه، وجاءت الأعرابُ، فقالوا: يا رسول الله؛ أَنَتَدَاوَى؟ فقال: «نَعَمْ يا عبادَ اللهِ تَدَاوَوْا، فإنَّ اللهَ عَزَّ وجَلَّ لم يضَعْ داءً إلا وَضَعَ لَهُ شِفاءً غيرَ داءٍ واحدٍ»، قالوا: ما هو؟ قال: «الهَرَمُ». وفي المسند: من حديث ابن مسعود يرفعه: «إنَّ اللهَ عَزَّ وجَلَّ لم يُنْزِلْ داءً إلا أنزَلَ لَهُ شِفاءً، عَلِمَهُ مَنْ عَلِمَهُ، وَجَهِلَهُ مَنْ جَهِلَهُ». بل وينسى أن المرض من أقدار الله والعلاج كذلك من أقدار الله، ففي المسند والسنن: عن أبى خِزَامةَ، قال: قلتُ: يا رسول اللهِ؛ أرأيْتَ رُقىً نَسْتَرْقِيهَا، ودواءً نتداوى به، وتُقَاةً نَتَّقِيهَا، هل تَرُدُّ من قَدَرِ اللهِ شيئا؟ فقال: «هي من قَدَرِ الله».
قد تتساءل أخي القارئ ولكن لماذا سرطان المستقيم تحديداً ؟، أليس القولون والمستقيم جزء واحد وهما عضوان متصلان يعملان سوياً ويسميان الأمعاء الغليظة؟ وفي نهاية الأمر كلاهما معرض للسرطان وكليهما إذا ما أصيبا به أدى هذا المرض لانسدادهما ومنها يصاب المريض بالألم وانتفاخ البطن والإمساك ونزول الدم مع البراز أجلّكم الله؟!! والإجابة أن كل هذا صحيح ولكن الفروقات بين سرطان القولون وسرطان المستقيم هو موقع العضو المصاب بهذا الداء. فالمُستَقيمُ هو الجزءُ الأسفل من الأمعاء الغليظة، وهو موجود في جميع الثدييات، وطول المستقيم في الإنسان حوالي 12 سم، ووظيفته هي الاحتفاظ بالفضلات حتى تخرج من الجسم عن طريق فتحة الشرج التي توصله بالوسط الخارجي. والحقيقة الصعوبة فيه تكمن في موقعه الذي يوجد معظمه داخل تجويف الحوض الذي يكون ضيقاً عن الرجال مما يصعب عملية تشريحه واستئصاله جراحياً. كما أنه محاط بعظم الحوض مزدحماً مع المثانة والأوعية الدموية والمسارات اللمفاوية والأعصاب الحيوية والأعضاء التناسلية سواء الذكورية أو الأنثوية منها. ومن هنا عندما يصاب الإنسان بالسرطان في مستقيمه فإن لم يُكتشف مبكراً فإن السرطان أكثر قدرة على إصابة الأعضاء المجاورة والانتشار السريع من خلال الأوعية الدموية على أعضاء قريبة كعظام الحوض والعمود الفقري أو أعضاء بعيدة كالكبد والرئتين والدماغ - وهو الشيء الذي نادراً ما يفعله سرطان القولون.
يعتبر سرطان المستقيم السرطان الأول الأكثر شيوعاً بين السرطانات في الرجال والثالث في النساء في المملكة. يظهر هذا المرض بالعادة في سن الخمسين (50) عاما، ونسبة المرضى الذين يعانون منه ترتفع بصورة حادة بعد هذه السن. اي ان السن هو عامل الخطر الاكثر اهمية. ينشأ سرطان القولون والمستقيم من النتوءات (أو اللحميات) الحميدة -التي تتكون في بطانة المستقيم. وليست جميع اللحميات قابلة للتحول إلى سرطان. اللحميات التي تعرف باسم الأورام الغددية هي السلائف لسرطان الجهاز الهضمي عموماً والمستقيم. ليست كل عوامل الخطورة للأورام الغددية وما يحولها إلى سرطان معروفة. أفضل عوامل الخطورة المعروفة هي زيادة الدهون في الطعام، قلة الألياف، تقدم العمر وتغيرات في الجينات. هنالك عوامل خطر اخرى ألا وهي: اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والدهون من مصادر حيوانية، استهلاك زائد للسعرات الحرارية، التدخين والاستهلاك الزائد للكحول. وفي المقابل، فان تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والسليلوز (مركب كربوهيدراتي نباتي)، بالإضافة الى ممارسة النشاط الرياضي -تؤدي الى تقليل خطر الاصابة بشكل ملحوظ. اي انه من خلال تغيير اسلوب الحياة يمكن منع ما لا يقل عن 50 ٪ من الحالات.
يتم تشخيص 1.2 مليون فرد بسرطان القولون والمستقيم سنوياً في أنحاء المعمورة. فهو شائع جدا وينطوي على معدلات مراضة ووفيات مرتفعة تصل الى 50 ٪ من المرضى الذين يصابون به. في عام واحد من المتوقع ان يموت من جراء هذا المرض أكثر من 1,000,000 شخص في انحاء العالم المختلفة. كما أنه السبب الرابع للوفاة من بين سرطانات الرجال بعد سرطان الرئة والكبد والدم والسبب الثاني لوفيات النساء من السرطان بعد سرطان الثدي. يمر سرطان المستقيم بأربع مراحل، يكون فيها مستوطناً في داخل جدار المستقيم بدرجات متفاوتة في المرحلة الأولى والثانية فاذا ما تم اكتشافه في إحدى هاتين المرحلتين فإن نسبة الشفاء منه بإذن تكون أكثر من 80%. تقلل نسب الشفاء منه كلما تقدمت مرحلته المرضية فتصبح 60% إذا خرج الورم من جدار المستقيم وغزا أو وجد في الغدد اللمفاوية وتتدنى النسبة الى أقل من 30% في المرحلة الرابعة وهي مرحلة انتشاره في الأجزاء البعيدة من الجسد. للأسف لا تدل الأعراض التي يشتكي منها المريض في كثير من الأحيان على مرحلة السرطان المرضية. فنصيحتي لك أخي القارئ السليم المعافى الذي لا يشتكي من أية أعراض أن تقوم بالكشف على قولونك بالمنظار إذا كنت مما ينطبق عليه التالي:
• بلغت من العمر خمسين عاماً وأكثر.
• إذا كان قد سبق وعانيت من نشوء سلائل (لحميات) في القولون او في المستقيم.
• إذا كنت تعاني امراضاً التهابية في الامعاء/ القولون/ والمستقيم.
• خلل وراثي له تأثير على القولون والمستقيم: المتلازمات الوراثية التي تنتقل في العائلة من جيل الى اخر يمكن ان تزيد من خطر الاصابة بمرض سرطان القولون.
حماكم الله جميعا وأخيرا تذكروا أن درهم وقاية خير من قنطار علاج، ففي سنن ابن ماجه مرفوعا من حديث أبى هريرة: «مَنْ لَعِقَ العَسَل ثَلاثَ غدَوَاتٍ كُلَّ شَهْرٍ، لَمْ يُصِبْه عَظِيمٌ مِنَ البَلاءِ»، وفى أثر آخر: «علَيْكُم بالشِّفَاءَيْنِ: العَسَلِ والقُرآنِ»، صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم الذي جمع بين الطب البَشَرى والإلهي، وبين طب الأبدان، وطب الأرواح، وبين الدواء الأرضي والدواء السمائي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كذب الأطفال



صفة وراثية أم سلوك مُكتسب ؟!

http://al-osra.net/images/stories/Tabib-Alosra/children/children.jpg



للكذب عند الأطفال مبرراته المقبولة نوعاً ما ، والتي تعكس بطريقة أو بأخرى أساليب التنشئة الأبوية، مظهرة ً عيوبها ومزاياها أيضاً . ولعل ذلك الخيال الجامح الذي يتمتع به الطفل من سن الـ4 - 12 سنة هو من يرسم تلك المواقف والسيناريوهات الوهمية ، ويوظفه لمصلحة مواقفه المختلفة أمام الأبوين .
وبقدر ما يكون الطفل بحاجة إلى الرعاية والعناية من والديه ، إلا أنه أحياناً يكون بحاجة إلى الاعتماد على نفسه، وإثبات شخصيته ، وإظهار قدراته على إدارة حياته إدارة مُُقنَّنة تخدم سِنَّه وتوجهاته في هذه السن الغضة .
يبني الأطفال واقعهم في هذه السن وفق خيالهم الواسع ، فيعيدون دبلجته تلقائياً إلى واقع ، ويتحدثون عنه وكأنه يحدث يومياً أمام أعينهم ، وهذا ما يدفع الأهل إلى الاعتقاد بأن أطفالهم يكذبون عليهم .
بل إنه كلما كان خيال الطفل واسعاً ، وذكاؤه كبيراً ، كلما كانت كلماته أكثر قُُرباً من الحقيقة ، وإن كانت الحقيقة بعيدة تماماً عن مدى إدراكه الفطري .
لا يكذب .. بل ينقُل
وفي النهاية يُُعتبر الطفل أداة لإيصال صور خيالية تحدث في عقله ، فهو ينقل بشكل مباشر ما يحدث في خياله من مشاهد ومواقف وصور ، ومن هنا تأتي أهمية أن يدرك الأهل أن الطفل لا يكذب ، وإنما ينقل ما يحدث في خياله من عالمه هو إلى عالم الآخرين .
كما يجب على الأهل أن لا يكثروا من تأنيب أولادهم ، بل عليهم أن يتعاملوا مع الأمر من باب المتعة والتوجيه السلوكي .
وحين نواجه مشكلة الكذب عند الأطفال يجب أن نراعي الآتي :
1 – وظيفة الكذب .
2– قابلية الكذب للاستمرار والتطور .
هل يستفيد الأطفال من الكذب ؟!!
يكتشف الطفل بعد الخمس سنوات أن بإمكانه أن لا يقول كل شيء ، وأن من حقه أن يُُخفي بعضاً مما يراه سراً من وجهة نظره ، فيبدأ باختراع مواقف معينة تخدم غايته من سلوك معين ، بُُعداً أو قُُرباً من ذلك السلوك ، وهذا بالطبع متوافق مع القدرة على النطق ، لهذا لا يستطيع الطفل قول ما يحب أوإخفاء ما يحب عن الآخرين .
وبسبب عدم قدرة الطفل على تمييز الواقع من الخيال ، فهو يستمتع بتلك القصص والروايات المختلفة في تلك السن تحديداً ، لكن بمجرد الوصول إلى سن الثامنة تبدأ سن التمييز بين الصح والخطأ تباعاً مع تطوره الأخلاقي والقيمي ، ويصبح قادراً على تمييز الحقيقة وإظهارها ، لأنه أصبح يعرف أن قول الحقيقة أمر مرغوب فيه اجتماعياً وأسرياً ، وحتى ذاتياً أمام نفسه .
وبالرغم من ذلك يبقى الكذب سلاحاً جانبياً يُُعلِّم الطفل الدفاع عن نفسه وقت الحاجة إلى ذلك .
الكذب الوظيفي
يشبه الكذب عند الكبار ، لأن له هدفاً محدداً ، ويسمى أيضاً الكذب النفعي ، أي الذي يحقق للإنسان منفعة معينة . وتعد اللامبالاة أو التصديق - كردة فعل للأهل - عاملاً أساسياً في تعزيز هذا السلوك أو رفضه.
والتحذير من المبالغة واجب في تلقين دروس الوعظ والأخلاق ، لأنه يؤدي إلى تكرار الوقوع في الكذب ، وهنا يتحول الكذب من سلوك اختياري إلى سلوك إجباري ، مع العلم أن عدم الإصرار على الطفل ، والتركيز عليه ، سيعلمه درساً بسيطاً ، وهو أن الكذب لا يجدي نفعاً .




الأسباب والدوافع
1– لفت الانتباه: إذا كان الأهل يعانون من اللامبالاة.
2 – الانتقام : إزاء سلوك معين يقترفه الأهل عنوة أو عن غير قصد .
لكن رغم ذلك نلفت النظر بشدة إلى أن الأهل يمكن أن يكونوا مدرسة الكذب التي يتعلم منها الطفل هذه العادة السيئة ، حين يقترفون الكذب ، ويخلفون الوعود ، فيفقدون المصداقية أمام الأبناء ، ويصبح الكذب عادة لدى االصغير والكبير داخل المنزل الواحد.
الكذب التعويضي
هو الذي تكون غايته التعويض عن عقدة نقص يشعر بها الطفل ، كأن ينسب نفسه لعائلة كبيرة ، أو يتباهى بأعمال يقوم بها والده زوراً ، أو ينسب لنفسه بعض الإنجازات التي لم يقم بها .. وهذا طبيعي من الخامسة وحتى السابعة ، ولا يستدعي القلق ، لأن الطفل يدمج عالم الحقيقة والخيال ، ولا يعلم عن الكذب - كسلوك - أي شيء .. وهنا يرى خبراء التربية أنه لا يجب معاقبة الطفل على الكذب ، لأنه لا زال خارج نطاق الوعي الأخلاقي بما يقول ويفعل . كما يشترط الخبراء عدم ممارسة الكذب وتصوير المواقف الملفقة أمام الأطفال حتى لا يحاولوا محاكاة ما يفعله الأهل بهذه الطريقة الخاطئة .
كيف نواجه الكذب عند أطفالنا ؟!
هناك وسائل مختلفة من شأنها المساعدة في مواجهة الكذب عند الطفل مثل :
1 – عدم الاستخفاف بكلامه ، ومواجهته
2 – عدم نعته بالكاذب .
3 – محاولة إرشاده ، وتجنب تعنيفه .
4 – حين يكذب الطفل يجب نطلب منه شرح حقيقة ما حدث لا ما يريد هو أن يحدث .
5 – ترسيخ مبدأ الصدق ، وتحويله عن نزعة الأنانية التي تدعوه لاستعراض مشاهد كاذبة أمام الآخرين .
6 – عدم إخافته ، وتعزيز ثقته في نفسه .
7 – تقديم الاحترام له حين يقول الحقيقة .
8 – إشعاره بأنه سيفقد ثقة الأهل إذا استمر بالكذب.
9 – استخدام الألعاب والقصص التي تُُثبِّت أهمية الصدق ، ومصارحته أننا بهذا نريد مصلحته ولا نقصد جرح مشاعره .
من هو الطفل الكاذب ؟؟
هو الطفل الذي يتجنب قول الحقيقة ، ويبتدع فيها ما لم يحدث ، مختلقاً وقائع مغايرة للواقع بكل ما فيه . وهو الطفل القابل لاكتساب السلوك الاجتماعي الخاطئ غير السوي بسبب حالة التنشئة ومحيط التربية الذي يخضع له .
ما هي أسباب هذه المشكلة ؟؟
1 – الافتقار للقدوة الحسنة .
2 – انفصال الوالدين عن بعضهما ، وتعرض الطفل لضغوطات قد يرى الكذب مخرجاً منها .
3 – القسوة المتعمدة كأسلوب تربية تجعل الطفل يتخذ الكذب وقاية من العقاب .
3– التفرقة في المعاملة بين الأبناء .
علاج كذب الأطفال
يؤكد علماء النفس على ضرورة غرس أسس مفيدة لإخراج الأطفال الكاذبين من حالتهم ، ومن تلك الأسس :
1 – إيجاد القدوة الحسنة للطفل كضرورة تربوية .
2 – تعويد الطفل على المصارحة ، وعدم تركه فريسة للخوف الذي يُُلجئه للكذب .
3 – تجنب القسوة في العقاب ، واعتماد التوجيه كأسلوب تربوي ناجح .
4 – زرع المفاهيم الدينية والأخلاقية في سلوك الأطفال .
5 – اعتماد الحوار والنقاش لمعرفة أسباب اقتراف الكذب .
6 – الابتعاد عن تحقيره والاستخفاف به ونشر زلاته بين الناس .
7– توضيح الفرق بين الكذب والخيال ، للمساهمة في تربيته وتوجيهه .
ملحوظة هامة
لدى بعض الأطفال سعة في الخيال تدفعهم للإبداع في تصوير مشاهد وسلوكيات وقصص لا أساس لها من الصحة ، و يفتعل الطفل ذلك حين لا يجد الانتباه الكامل من محيطه الأسري أو المدرسي .. كما يلجأ بعض الأطفال للكذب عن غير قصد للخروج من مأزق معين ، أو الحصول على شيء ، ولهذا يجب الانتباه لاحتياجات الطفل ومحاولة توفيرها .
خاتمة
علماء النفس يؤكدون أن الطفل الكاذب قد يكون إنساناً مبدعاً في المستقبل ، وأن النشاط المعقد للدماغ أثناء اختلاق القصص مؤشراً على ذكائه ، كما أن الأطفال الذين يستخدمون الكذب الخيالي والمُُختلق حصلوا على نمو جيد في مراحل مختلفة .. وأشار العلماء إلى أن خُُمس عدد الأطفال البالغين عمر السنتين قادرون على الكذب ، لكن في سن الرابعة يكون 90 % منهم قادرين على الكذب ، فيما يبلغ أقصى مستوى لكذب الأطفال في سن الثانية عشرة ..ومع هذا لا يعتبر الكذب عند الأطفال مشكلة ، بل هو دليل على بلوغهم مرحلة متقدمة من تطورهم النفسي ، ولكن فقط مع وجود التوجيه والتربية .






هناك 8 أنواع رئيسية للكذب عند الأطفال وهي:
1 - الكذب الخيالي: قد يتخيل الطفل شيئا ويحوله إلى حقيقة، وهذا اللون لا يعتبر كذبا حقيقيا ، ودور الوالدين هنا هو التوجيه للتفريق بين الخيال والحقيقة بما يتناسب مع نمو الطفل، ومن الخطأ اتهامه هنا بالكذب أو معاقبته عليه.
2 - الكذب الاقتباسي: و يختلط فيه الخيال بالحقيقة لدى الطفل، فلا يستطيع التفريق بينهما لضعف قدراته العقلية، فقد يسمع قصة خرافية فيحكيها على أنها حقيقة ، ويعدل في أشخاصها وأحداثها حذفا أو إضافة وفق نموه العقلي، وقد يرى رؤيا فيرويها على أنها حقيقية.
3 - الكذب الادعائي: يلجأ إليه للشعور بالنقص أو الحرمان، وفيه يبالغ بالأشياء الكثيرة التي يملكها ، فيحدث الأطفال عما يملكه من ألعاب كثيرة وثمينة ، أو يحدثهم عن ثراء والده، أو عن منزله ، ويبالغ في وصفه، ومن صور الكذب الادعائي الذي يحصل لدى الأطفال كثيرا هو التظاهر بالمرض عند الذهاب للمدرسة، وهناك سببان يدفعان الطفل لممارسة الكذب الادعائي ، الأول : يتصل بالمفاخرة والمسايرة لزملائه الذين يحدثونه عن آبائهم أو منازلهم أو لعبهم، والثاني : يكون بسبب رغبته في جذب عطف الوالدين .. ويكثر هذا اللون عندما يشعر الأطفال بالتفرقة بينهم وبين إخوتهم، لذلك ينبغى على الوالدين تفهم الأسباب المؤدية إليه وعلاجها ، والتركيز على تلبية الحاجات التي افتقدها الطفل فألجأته إلى ممارسة هذا النوع من الكذب دون التركيز على الكذب نفسه.
4 - الكذب الغرضي: يلجأ إليه الطفل حين يشعر بوقوف الأبوين حائلا دون تحقيق أهدافه، فقد يطلب أموالا لغرض غير الذي يريده، ومن أمثلة ذلك، أن يرغب في شراء لعبة من اللعب ، ويرى أن والده لن يوافق على ذلك، فيدعي أن المدرسة طلبت منهم مبلغا من المال ، فيأخذه من والديه لشراء هذه اللعبة.
5 - الكذب الانتقامي: غالبا ينشأ عند التفريق وعدم العدل بين الأبناء ، سواء في المنزل أو المدرسة ، فقد يتعمد الطفل تخريب أو إتلاف شيء ما ، ثم يتهم أخاه أو زميله، والغالب أن الاتهام هنا يوجه لأولئك الذين يحصلون على تقدير واهتمام زائد أكثر من غيرهم.
6 - الكذب الوقائي: يلجأ إليه الطفل نتيجة الخوف من عقاب يخشى أن يقع عليه، سواء أكان العقاب من الوالدين أو من المعلم، وهذا النوع يحدث في مدارس البنين أكثر منه من البنات، وهو يحدث غالبا فى البيئات التي تتسم بالقسوة في التربية وتُُكثر من العقوبة.
7 - الكذب التقليدي : قد يرى الطفل أحد الوالدين يمارس الكذب على الآخرين فيقلدهم في ذلك، ويصل الأمر في مثل هذه الأحوال إلى أن يمارس الكذب بغير سبب ، بل تقليدا للوالدين.
8 - الكذب المرضي أو المزمن: وهو الكذب الذي يسيطر على الطفل ويصبح عادة مزمنة لديه ، ويتسم هؤلاء بالمهارة غالبا في ممارسة الكذب حتى يصعب كشف صدقهم من كذبهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أخصائية أرجعته لمعدن النيكل وعلاجه باستخدام الأدوية والكريمات

أسباب ظهور بقع جلدية حمراء لدى النساء عند ارتداء المجوهرات


https://sabq.org/design/website/images/icon/share.png
https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5723cc6351a773ed085acf40/5723d485c07ed.png (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5723cc6351a773ed085acf40/5723d485c07ed.png)


https://sabq.org/design/website/images/icon/watclater.png
A A A


27 (https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%B8 %D9%87%D9%88%D8%B1%20%D8%A8%D9%82%D8%B9%20%D8%AC%D 9%84%D8%AF%D9%8A%D8%A9%20%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7% D8%A1%20%D9%84%D8%AF%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8 %B3%D8%A7%D8%A1%20%D8%B9%D9%86%D8%AF%20%D8%A7%D8%B 1%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8% AC%D9%88%D9%87%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20https%3A%2F%2Fs abq.org%2FZLBQGJ%20%40sabqorg)





https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_100_100/uploads/users-profile-images/55dac99edcbfb.jpeg
مروان المريسي
الرياض
(https://sabq.org/city/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6)

1 3 7,107




كل النساء تحب المجوهرات، إلا أن عدداً منهن تصاحب ارتداؤهن الحلي والمجوهرات أحياناً حكة شديدة وقد تظهر بُقع جلدية حمراء، وربما انتفاخات مائية تحت الجلد.
ويرجع السبب وراء هذه الأعراض، حسب "ايفا فلاسكي"، أخصائية أمراض الحساسية الجلدية، فإن الأمر يرجع إلى معدن النيكل الذي غالباً ما يستخدم في صناعة المجوهرات؛ فغالباً ما تنتقل أيونات النيكل عبر العرق إلى الجلد، ما يسبب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المعدن حكة وأحياناً بقع حمراء.
وقالت "فلاسكي" لـ "دوتشه فيله" إن هذه الحساسية تصيب النساء والأطفال، إلا أن النساء أكثر عرضة لحساسية النيكل من الأطفال لأنهن يتعاملن مبكراً وكثيراً مع المواد المعدنية.
وحول العلاج، تقول فلاسكي إنه من الضروري أولاً إجراء فحص الحساسية قبل ارتداء الحلي والمجوهرات، وفي الحالات المستعصية يمكن الاستعانة بالأدوية كبعض الكريمات المخففة للالتهاب، وتحت إشراف طبيب مختص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مراحل تطور النطق واللغة

http://s.alriyadh.com/2016/04/30/img/722875789166.jpg

الأخصائية لطيفة الجوهر*

هناك مهارات لغوية على الطفل أن يكتسبها طبقاً لمراحل عمرية معينة، وبناء على الدراسات تم استنتاج مراحل التطور الطبيعي للنطق واللغة، في هذا المقال سنوضح تفاصيل معينة تتعلق بالعمر وبالمهارات المتوقع اكتسابها في هذا العمر، وهي بطبيعة الحال مهارات لغوية ولا تتعلق بنشاطات أخرى، لذا سنجد أن القائمة تتحدث عن الطفل عند بلوغه السنة الأولى من عمره ثم السنتين وهكذا تصاعدياً حتى سن الست سنوات، هذه القائمة لا يقصد بها أن تشمل كافة المهارات اللغوية للطفل، فغياب واحدة أو أكثر من المهارات لا يعني بالضرورة تأخير في مهارات تطور النطق أو الكلام، مهارات التواصل المذكورة تشمل اللغة الاستقبالية وهي فهم الكلام واللغة التعبيرية وهي القدرة على التعبير، كما تشمل أيضاً بعضاً من مهارات اللعب.
في المرحلة ما بين السبعة أشهر إلى السنة الأولى من العمر، يستطيع الطفل تمييز اسمه وتمييز أسماء الأشخاص المألوفين وذلك بأن يقوم بالالتفات إليهم، يمكن للطفل أيضاً الاستجابة للأوامر البسيطة مثل «أعطيني» وفهم كلمة «لا» بمعنى النهي عن أمر ما، وبالنسبة للغة التعبيرية، فيتمكن الطفل من قول كلمتين أو ثلاث غير «ماما» و»بابا»، وتقليد الأصوات البسيطة كصوت القطة، كما يقوم بترديد مقاطع صوتية طويلة غير مفهومة لجذب انتباه الآخرين، من ناحية اللعب، في هذه المرحلة يقوم الطفل بالإمساك بالألعاب ومشاركة اللعب والتبسم في وجه الآخرين.
بينما في مرحلة ما بين عمر السنة والسنتين، فيستطيع الطفل الاستجابة للأوامر مثل «إجلس وتعال» و الأسئلة البسيطة مثل «أين اللعبة؟» والإشارة إلى بعض أجزاء الجسم مثل عين، أنف...، كما يتمكن من تمييز الكلمات المألوفة وإحضار الغرض من غرفة أخرى عندما يطلب منه، وفي هذا العمر يستخدم الطفل من 10 إلى 20 كلمة أو أكثر، بما فيها الأسماء، كما يستطيع الجمع بين كلمتين مثل «بابا راح»، والتلويح بيده لقول «مع السلامة» ولعب تصفيق اليدين، تقليد «أصوات» الحيوانات المألوفة وبعض المقاطع الطويلة، كما يستخدم كلمات مثل «زيادة أي طلباً للمزيد» عندما يريد أن يطلب شيئاً، وخلال اللعب، يطلب من الآخرين مساعدته في فتح اللعبة، كما تبدأ في هذه المرحلة تتطور مهارات اللعب التخيلي «بالدمى مثلاً».
بين عمر السنتين والثلاث سنوات، يستطيع الطفل معرفة حوالي 450 كلمة، فهم المبدأ البسيط للوقت مثل: «أمس» أو «غداً» وبعض الظروف المكانية مثل «فوق وتحت» والفرق بين «كبير وصغير»، يتمكن الطفل أيضاً من الإجابة على «نعم ولا» وأسئلة «أين»، وطرح سؤال «ما هذا؟» أو «أين هو»، واستخدام جمل سلبية من كلمتين مثل «لا أريد» ووصل الأسماء مع الأفعال مثل «ماما إذهبي» و استخدام جمل قصيرة مثل «أنا أريد أكثر» أو «أنا أريد بسكوتة»، كما يتمكن من قول اسمه الأول والإشارة إلى نفسه باستخدام «أنا»، ومن ناحية مهارات اللعب، فيتمكن الطفل من مطابقة 3 إلى 4 ألوان متشابهة والتظاهر بالتحدث في الهاتف ويحب الاستماع إلى سرد نفس القصة لمرات متتالية.
أما ما بين عمر الثلاثة والأربع سنوات، فيستطيع الطفل سرد قصة كاملة، وتأليف جمل من أربع إلى خمس كلمات، ولديه حصيلة كلمات تقارب الألف كلمة، ويبدأ الطفل بفهم كلمات مثل «أمس»، «الصيف»، «الغداء»، «الليلة»، وبعض الصفات، واتباع الأوامر مثل «ضع هذه اللعبة تحت الكرسي»، كما يتمكن من معرفة اسمه الأول واسم عائلته، واسم الشارع الذي يسكن فيه والعديد من أغاني الأطفال، وخلال اللعب يأخذ دور الأم أو الأب ويحب تجربة أشياء وألعاب جديدة.
وفي مرحلة ما بين عمر الأربع والخمس سنوات، يستطيع الطفل: تأليف جمل أطول، فهم ما يقارب من ال1500 كلمة، ومعرفة معظم الألوان والأشكال الهندسية، وطرح العديد من الأسئلة مثل «من؟» و»لماذا؟». يحب الطفل في هذا العمر المشاركة في الألعاب الجماعية أكثر.
وأخيراً في مرحلة ما بين عمر الخمس والست سنوات، يستطيع الطفل تأليف جمل من خمس إلى ست كلمات أو أكثر، وفهم ما يقارب من ال 2000 كلمة، وتعريف الأشياء عن طريق استخداماتها (الأكل باستخدام الشوكة) ومعرفة مما تصنع الأشياء، ومعرفة العلاقة بين الأشياء ومحيطها مثل ”فوق“، ”وراء“، ”بعيد“ أو ”قريب“، ومعرفة عنوان المنزل، ومعرفة الأضداد السهلة مثل ”نظيف وقذر“، ومعرفة الفرق بين اليد اليمنى واليد اليسرى، ويتمكن أيضاً من العدّ، وطرح أسئلة للحصول على معلومات، واستخدام كافة أنواع الجمل مثل «هيا بنا نذهب إلى الدكان بعد أن نأكل».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صعوبات المهارات الإدراكية


صعوبات المهارات الإدراكية هي أية صعوبات تسبب قلة الانتباه والتركيز، ومشاكل الذاكرة، سواء تذكر معلومات جديدة أو استرجاع معلومات قديمة كتذكر أسماء الأصدقاء أو وجوه الأشخاص، وتتضمن أية مشاكل في الوظائف التنفيذية للدماغ كالتخطيط، والترتيب، وتسلسل الأفكار، وحل المشاكل، والاستنتاج واتخاذ القرارات، وعدم مرونة التفكير مما يجعل الشخص يواجهة صعوبة في مزاولة حياته الطبيعية المعتادة، وقد يواجه الشخص المصاب أيضا بطئا في معالجة المعلومات مما يسبب خطورة في قيادة السيارة مثلاً نظراً لبطء استجابته لإشارات المرور والإشارات التحذيرية، واحتياج المريض لمدة أطول لفهم المعلومات المسموعة والمكتوبة كاستغراق مدة أطول لفهم البرامج التلفازية وقراءة الكتب واتباع الأوامر وفهم كلام الآخرين خلال المحادثة. وهناك سلم توضيحي يوضح الأعراض المصاحبة لصعوبات المهارات الإدراكية، وقد تظهر جميع الأعراض لدى الشخص المصاب أو بعض منها، هذه الأعراض مترابطة مع بعضها البعض وهي: مشاكل العلاج الوظيفي، مشاكل الذاكرة، معالجة المعلومات بشكل بطيء، قلة الانتباه والتركيز، التحكم في المشاعر وانخفاض الطاقة العقلية، الإجهاد العصبي. ويتم تشخيص صعوبات المهارات الإدراكية من خلال اختبارات خاصة، وتتم المعالجة عن طريق دراسة نتيجة اختبارات التشخيص ووضع برنامج تدريبات كثيرة ومتنوعة وخاصة بكل مريض، ولا يمكن حصرها في نقطة واحدة، وهنا تكمن أهمية أخصائي التخاطب واللغة في وضع هذا البرنامج التدريبي المفصل والمتابعة مع المريض وذويه.
دور أخصائي اللغة والتخاطب يبدأ بمحاولة حل المشكلة الأكثر تأثيرا على حياة الشخص وبعدها يصبح الانتقال لعلاج باقي الصعوبات أسهل وأكثر تأثيرا على استمرارية العلاج، وقد وجدت الدراسات أن دور العائلة والمجتمع من أهم العوامل المساعدة على تحسن الشخص المصاب من الناحية المعنوية والعملية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحبسة الكلامية.. أعراضها وعلاجها؟



هي اضطراب في التواصل يحصل بسبب خلل في مناطق الدماغ مسؤولة عن فهم وتخزين وصياغة اللغة، عندما نتعلم الكلام يقوم الدماغ بتخزين الكلمات ومعانيها وقواعد تكوين الجمل، هذه العمليات الدماغية تصبح مضطربة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحبسة الكلامية فيصعب عليهم التواصل بشكل سلس.
أعراض الحبس الكلامي تتمثل في صعوبة في اللغة الاستيعابية فتصبح اللغة الأم كأنها لغة أجنبية أو غير مفهومة أو مألوفة للشخص، وفي بعض الحالات يستطيع الشخص فهم بعض الكلمات وفي حالات أخرى يصعب على الشخص فهم أي شيء من كلام المتكلمين حوله، ومن الأعراض صعوبة في اللغة التعبيرية، فيجد الشخص صعوبة في إطلاق المسميات، أي أن هناك صعوبة في تسمية الأشياء والأشخاص، على سبيل المثال ينظر الشخص إلى صورة كأس ويقول «نشرب به» فهو يعلم ما هو ولكنه غير قادر على إطلاق أو إخراج المسمى الصحيح للشيء، ومن ناحية أخرى قد يتمكن الشخص من أن يعرف مسميات الأشياء ولكن يجد صعوبة في نطقها النطق الصحيح، فتخرج كلمات خاطئه أو غير مفهومة، على سبيل المثال قد ينوي الشخص أن يقول كلمة «سيارة» فيقول «فيارة» وهي كلمة ليس لها معنى أو قد يبدلها بكلمة قريبة منها في المعنى أو الشكل فيقول مثلاً «طيارة»، ومن الأعراض أيضاً أن يجد الشخص صعوية في القراءة، فتصبح القراءة صعبة لدى الشخص المصاب بالحبسة الكلامية فقد يكون الشخص قادراً على قراءة وفهم كلمة واحدة ولكن يصعب عليه فهم وقراءة الجمل الطويلة، وأخيراً من الأعراض صعوبة في الكتابة، فيصعب على الشخص أحياناً أن يتعرف على أشكال الحروف أو كتابتها، وقد يحاول كتابة كلمة معينة ولكنه يكتب كلمة مختلفة أو شبيهة لها، على سبيل المثال كلمة «سيارة» قد تكتب «فيارة» أو «طيارة» ، ويمكن ملاحظة وجود تشابه في نمط الأخطاء اللغوية عند اللفظ والكتابة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحبسة الكلامية.
ويقوم أخصائي النطق واللغة والبلع بالتركيز على تقييم وعلاج مشاكل النطق، اللغة، الاضطرابات العقلية ومشاكل البلع، ولعلاج مشاكل النطق يقوم الأخصائي بتقييم وعلاج مخارج الحروف لزيادة وضوح الكلام أو توفير وسائل مساعدة - بديلة للمرضى الذين يعانون من صعوبات شديدة في النطق، ويتكون علاج اضطرابات اللغة المكتسبة، والتي تسمى الحبسة الكلامية، من تمارين لزيادة مستوى التعبير و - أو فهم اللغة، بما في ذلك الاستماع، والقراءة، والتحدث، والكتابة، فضلا عن إجراء العمليات الحسابية.
يعتمد مقدار الوقت الذي يستغرقه المريض لاستعادة قدراته، على عوامل أهمها: مكان الإصابة في الدماغ وشدتها، المضاعفات الطبية، عمر المريض، مدة بقاء المريض في غيبوبة، شخصية المريض ومهارات ما قبل الإصابة، الوقت بين تاريخ وقوع الإصابة وبداية التأهيل، دعم الأسرة والمحيط البيئي، مدى توفر الخدمات التأهيلية للمريض، وكلما كان التدخل التأهيلي مبكراً، كلما كانت النتائج أكثر إيجابية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: ارتفاع معدلات البدانة بين أطفال الريف الصيني

http://s.alriyadh.com/2016/04/28/img/001775680764.jpg


بكين - د ب أ
ذكر تقرير إخباري الخميس نقلا عن دراسة حديثة أن البدانة آخذة في الارتفاع بين أطفال الريف الصيني، في الوقت الذي يتزايد فيه الإقبال على نمط غذائي غربي، غني بالسكريات والكربوهيدرات .
وأفاد موقع "تشاينا راديو إنترناشونال" الصيني الإخباري ، بأن باحثين أجروا دراسة - تم نشرها مؤخرا في "الدورية الأوروبية لطب القلب الوقائي" - على مدار أكثر من 29 عاما، شملت 28 ألف طفل تتراوح أعمارهم بين سبعة و18 عاما، في مقاطعة شاندونج بشرق الصين.
ووجد الباحثون أن 17% من الفتيان و90% من الفتيات في عام 2014، تم تصنيفهم بأنهم يعانون من البدانة، وذلك بارتفاع قدره أقل من واحد في المئة للجنسين في عام .1985
كما كشفت الدراسة أن الاتجاه كان يزداد بصورة أسرع في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة و12 عاما عنه في الأطفال المراهقين. ودعا الباحثون إلى أن يكون هناك تغيير في النظام الغذائي وزيادة في النشاط البدني.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إنجاب الأطفال يطيل الأعمار ويقي من الأمراض


كشفت دراسة طبية عن أن إنجاب الأطفال يساعد بمشيئة الله على إطالة عمر الآباء، كما أشارت هذه الدراسة الاستشرافية عن زيادة خطر الإصابة وارتفاع معدلات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند الرجال الغير منجبين مقارنة بغيرهم. هذه الدراسة الأضخم من نوعها والتي تمت في جامعة ستانفورد الأمريكية ونشرت في مجلة التناسل البشري (Human Reproduction) كانت قد شملت حوالي 135000 رجل خلال 10 سنوات هي فترة الدراسة، وبعد استبعاد الأسباب الصحية الأخرى والتي قد تتداخل مع سلامة مخرجات الدراسة وجد أن الرجال الغير منجبين أكثر عرضة لمشاكل القلب واحتمالية الوفاة منها بمعدل زاد حوالي 17% مقارنة بغيرهم من الرجال المنجبين، وقد أوضح الباحثون أن تلك النتائج قد تكون عائدة لاختلاف مستويات هرمون الذكورة عند الطرفين أو لأن الرجال المنجبين عادة مايميلون للاهتمام بحياتهم الصحية ونظامهم الغذائي حرصا على أسرهم أكثر من غيرهم من غير المنجبين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المغص.. الأعراض المرافقة قد تساهم في تحديد المصدر المسؤول عن ألم البطن 2/2

http://s.alriyadh.com/2015/10/01/img/336626071772.jpg
يستعمل مغلي اليانسون في علاج المغص المعوي


تحدثنا عن ألم البطن ومغصه وذكرت لكم أننا لا نشعر ببطوننا في الوضع الطبيعي، ولذلك فإن ألم البطن قد يلزم المراجعة أحياناً للتشخيص ومعرفة السبب وتقديم العلاج المناسب. كما أذكركم أن الله قد خلق داخل بطوننا نوعين من الأعضاء، الأعضاء المجوفة كالأمعاء والمعدة والقولون والحالب والأعضاء الصلدة كالكبد والطحال والكلية والبنكرياس والتي تعطي نوعين مختلفين من ألم البطن. فالاضطرابات في العمل السليم للأمعاء الدقيقة او القولون تتسبب بظهور ألم تشنجي متقطع (المغص). فمغص البطن نوعان: حاد ومزمن. أما المغص الحاد، فيتسم بالألم الشديد الفجائي الذي عادةً ما يمنع المريض من الحركة وغالباً ما يتطلب جراحة عاجلة ومن أمثلة ذلك: التهاب الزائدة الدودية. انثقاب المعدة، الانسداد المعوي والنزيف الداخلي.... الخ. أما المزمن فهو عبارة عن ألم محتمل ويكون تدريجياً وقد يتطلب اجراء جراحة ولكنها ليست عاجلة بالضرورة. نحس بألم البطن (الذي مصدره البطن) عند حدوث التهاب في أحد هذه الثلاثة الأماكن داخل بطوننا وهي الغشاء البريتوني الذي يغلّف الجزء المصاب مثل الكبد أو المعدة الذي يحدث ألما محددا بمكان العضو المصاب، والغشاء البريتوني المبطن لجدار البطن (فهو يتمثل بظهور ألم بالبطن غير واضح المعالم ونموذجي، حيث انه يتفاقم جدا عند القيام بأي حركة او اي ارتجاج مهما يكون خفيفا، مثل السعال، او الاهتزازات وقت السفر بالسيارة، بسبب الحفر الموجودة على طول الطريق)، والعضو المصاب مع وجود آلام في اماكن اخرى. وأحيانا ليست بالنادرة قد يكون سبب حدوث المغص من خارج البطن مثل الآلام الصدرية الناتجة عن الذبحة الصدرية أو الالتهاب الرئوي أو ثقب المريء. وهناك أيضاً الأسباب العصبية مثل أورام العمود الفقري او الدموية مثل انيميا تكسير الدم والانيميا المنجلية أو التسمم بالرصاص، أو كيميائية مع تنميل بالجسم مثل ارتفاع نسبة البولينا والفشل الكلوي.
قد تساهم الاعراض المرافقة لألم البطن في تحديد التشخيص، وفي تحديد المصدر المسؤول عن ألم البطن. تشمل هذه الاعراض فقدان الوزن، الغثيان، التقيؤ، فقدان الشهية واليرقان (تلون بياض العين أولاً ثم الوجه تالياً باللون الأصفر) بالإضافة لتغير في الحركة المعوية، والذي يتمثل بحدوث – اسهال او امساك. هناك بعض الامراض التي تحدث ألم البطن لها طابع خاص. فعلى سبيل المثال، يسبب الورم السرطاني الذي يظهر في جسم البنكرياس في ظهور ألم بالبطن شديد ومتواصل ينتشر على شكل حزام في الظهر، والذي يخف عند الانحناء للأمام. ومثال آخر هو عند حدوث اضطراب في جريان الدم في الاوعية الدموية الكبيرة للجهاز الهضمي، فإنه يتسبب في حدوث ألم شديد، يظهر عادة بعد تناول الطعام، ويخف عندما تكون البطن خاوية من الطعام. هناك سبب آخر مهم ينجم عنه ألم في البطن ألا وهو فتق جدار البطن، حيث انه من الممكن أن تنحصر مساريقا الأمعاء (الدهون المصاحب للأمعاء)، او أن ينحصر جزء من الامعاء فيه، مما يؤدي لألم حاد جداً. ومع هذا النوع من المرض يعتمد ظهور ألم البطن بشكل عام عند اتخاذ وضعيات جسدية معينة، فعند ارتفاع الضغط داخل البطن، كعند السعال مثلا يشتد الألم، ويخف عند الاستلقاء، حيث يرتخي جدار البطن سامحاً برجوع الجزء المحصور الى داخل تجويف البطن.
يزول ألمُ البطن وحده في معظمِ الأحيان. وإليك بعض النصائح التي تستطيع عملها في المنزل قبل التوجه للطبيب التي تساعدك على تحمل الألم بل وتخفيف حدته وربما القضاء عليه، وهي:
• استرح بعض الوقت حتى تشعر بتحسن.
• اشرب الكثير من السوائل كي تتجنب الجفاف: تناول مثلاً الماء الساخن بالنعناع أو الزنجبيل فهو مفيد لعلاج المغص عموماً. تناول السوائل على شكل رشفات صغيرة، فهو أسهل على معدتك.
• ابتعد عن أكل الأطعمة الصلبة حتى يذهب الألم عنك، حاول بعدها تناول وجبات صغيرة عدة بدلا من 3 أو 4 وجبات كبيرة. كذلك، تناول أطعمة خفيفة؛ مثل الأَرُز والخبز المحمص والموز، وحاول أن تتجنَّبَ الأطعمةَ التي تحتوي على الكَثير من التوابل والكافيين والفواكه الأخرى ما عدا الموز، لمدة 48 ساعة بعد زوال الأعراض عنك.
• هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من المغص خاصةً اذا كان سببه تلبقا معويا أو نزلة معوية جرثومية أو مغص كلوي مثل:
- يفيد إضافة بعض نقط من زيت الزيتون إلى الماء الساخن
- يستعمل مغلي اليانسون في علاج المغص المعوي ويعمل المغلي بإضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى فنجان ماء ساخن بدرجة الغليان ثم يشرب بعد أن يبرد قليلاً.
- يستعمل بذور الكراوية الساخنة لعلاج المغص المعوي خصوصاً عند الأطفال وذلك بأن يملأ كيس صغير من قماش كتّاني بالبذور ويسخّن ثم يوضع فوق البطن ويثبّت برباط كما يستعمل زيت بذور الكراوية لتدليك جدار البطن لتسكين آلام المغص المعوى وطرد الغازات
- لعلاج المغص المعوي يغلى نصف ملعقة صغيرة من أزهار شيح البابونج في كوب ماء ويصفى ويشرب وهو ساخن على ألا يزيد ما يتناوله المريض في اليوم عن فنجانين فقط أحدهما في الصباح والآخر في المساء.
- يعتبر مستحلب النعناع من أنجح الأدوية لعلاج وتسكين المغص عموماً وطرد الغازات ويعمل المستحلب بغلي ملعقة كبيرة من أوراق النعناع لكل فنجان من الماء الساخن بدرجة الغليان ويشرب منه عند الضرورة.
هناك سؤال مهم: هل هو مؤلم في جَميع أَنحاء البَطن أم في بقعةٍ واحدة؟؛ عندما تعاني من ألم في جميع أنحاء بطنك، لا تستطيع تحديد بقعة معينة، لا يكون هناك عادة سبب يدعو إلى القلق؛ فهذا الألمُ شائِعٌ جداً، وسوف يزول وحده بإذن. فعادة ما يكون سببه أنفلونزا المعدة أو تسمم الغذائي. أما عندما يكون الألم في بقعة معينة من بطنك، فلربما يشير إلى مشكلة أكثر أهمية، لاسيما إذا كان الألم سيئاً، ويبدأ بشكل مفاجئ، ولا يزول عنك أو يصبِح أسوأَ عندما تتحرك أو تسعل؛ فقد يَدُلُّ على مشكلة ما، مثل التهاب الزائدة الدودية أو التهاب البنكرياس أو التهاب الرتوج المعوية أو على كيسَة في المبيض أو مرض في المرارة.
وهنا لا غنى عن ولا بد من مراجعة المستشفى والاتصال بالطبيب في الحالات التالية:
• إذا كان هناك ألم حاد مستمر لعدة ساعات أو أكثر.
• أو إذا كان هناك ألم ثابت أو مُتَزايد في منطقة واحدة من بطنك أو صاحبه ألم آخر مختلف عن الأول، أو كان الألم لأكثر من 4 ساعات.
• إذا كان الألم أو المغص في كل البطن، وبقي مدة أطول من 24 ساعة ولم يتحسن.
• إذا كنت تعاني من جفاف، ولا تستطيع أن تخفض السوائل.
• إذا ازداد الألم سوءًا وأخذ يتفاقم مع الحركة أو السعال.
حماكم الله من كل مكروه والى مقال آخر في وقت قادم بإذن الله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعد الوجبة الدسمة.. ثمار الكمون تخفف آلام البطن!

http://s.alriyadh.com/2015/03/23/img/752642934932.jpg
الكمون


تواصلا للحديث عن آلام البطن والذي بدأناه العدد الماضي نتطرق اليوم إلى آلام السفلي فإذا حصل ألم في أسفل الجزء الأيمن من البطن فإن هذه دلالة على التهاب الزائدة الدودية، وأحياناً ينتقل الألم إلى مكان ثان ويثبت لمدة ثلاث ساعات أو أكثر وعلى المريض الانتباه إلى ذلك، وأحياناً لا يكون هناك موقع محدد من البطن لالتهاب الزائدة ولكنه يتحول في الغالب إلى الجزء الأيمن من اسفل البطن. وإذا توقف الألم فمعنى هذا انفجار الزائدة وتبدأ المضاعفات الخطيرة الأخرى. وقد يصاحب التهاب الزائدة الدودية قيء وإسهال وربما إمساك. ويجب على المريض بالتهاب الزائدة التمدد في الفراش وأن يكون هادئاً ويجب عدم تدليك البطن أو استعمال قربة الماء الساخن ويمكن وضع كيس من الثلج على موقع الألم ريثما يحضر الطبيب، على المريض عدم تناول طعام أو شراب أو أي دواء أو شيء غير ذلك. ويجب عدم استعمال الملينات أو المسهلات أو عمل أي حقن شرجية على الإطلاق.
- هناك ألم مشابه لألم الزائدة الدودية وهذا يصيب النساء فقط اللاتي لم يصلن إلى سن اليأس ويحدث هذا الألم عند بعضهن بين العادتين الشهريتين، ويكون الألم معتدلاً وأحياناً شديداً، وهو ينشأ عند انبثاق البويضة من المبيض، وعندما يحدث ذلك في المبيض الأيمن يكون الأيمن يكون الألم في الجانب الأيمن الأسفل من البطن وقد يوهم المرأة أن هذا التهاب الزائدة الدودية فيجب الاحتياط.
- أما الألم والشعور بامتلاء شرجي فهاتان العلامتان دالتان على الإمساك، وقلة التبرز أو قلة عدد مرات الذهاب إلى الحمام سببه خطأ في الغذاء، واضطراب عاطفي أو ربما ضعف في عضلات البطن، وفي بعض الأحيان يكون عرضاً لاضطراب أكثر خطورة، ولا سيما في حالات الإمساك المستمر وفي مثل هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب فوراً ولا تتماهل فيه إطلاقاً.
- أما الألم التقلصي والمصحوب بالقيء والإمساك ووجع البطن عند جسه، فقد يكون ذلك دلالة على عائق في الأمعاء الغليظة، وفي بعض الأحيان يكون العائق ناشئاً من أن الأمعاء تزج بنفسها في تمزق في جدار البطن وتنضغط على نفسها حتى تنغلق تقريباً. أو قد يكون الإنسداد ناتجاً عن ورم أو التصاقات أو انحرافات أخرى، وربما إعوجاج أو التواء في نقطة ما على امتداد القناة المعوية الطويلة. وقد يحدث العوق فيما يظهر كيس يعرف (بالردب) في جدار الأمعاء ويصاب بالتهاب وهذه الحالة تسمى الالتهاب الردبي. وجميع هذه الحالات تتطلب التدخل الطبي بأسرع وقت.
- أما التقلصات المصحوبة الغثيان ونقص الوزن والإسهال فهذه تدل على أعراض الالتهاب اللفائفي وهو الجزء الأسفل من الأمعاء الدقيقة وهذه الحالة تتطلب استشارة المختص.
- أما ألم أسفل البطن في النساء فيحدث أحياناً أثناء الحيض، والتقلصات الحيضية تحس بها المرأة في أسفل بطنها، وقد ينتشر هذا الألم إلى الظهر أو على انحدار الساقين، وإذا كانت آلام الحيض شديدة جداً فقد يصاحبها غثيان وقيء.
- هناك أسباب أخرى لألم البطن لا تحدث إلا عند النساء مثل التهاب بطانة الرحم، وعدوى قناتي المبيض والحمل خارج الرحم (الحمل المنتبذ)، وفي التهاب بطانة الرحم يحدث أن أجزاء من بطانة الرحم تنزاح من مواضعها وتنمو أعلى أعضاء أخرى مجاورة. والحمل المنتبذ أو حمل القناة يحدث عندما تأخذ البيضة الملقحة في النمو في إحدى قناتي المبيض وفيما يصير نمو الجنين أكبر من أن تتسع له القناة الضيقة، فإن هذه القناة تنفجر غالباً، مسببة ألماً شديداً، ومتلفة القناة ومعقبة بموت الجنين، وفي كثير من الأحيان محدثة نزيفاً خطيراً. وهذه الحالة تعتبر مشكلة من المشاكل ويجب اتخاذ العلاج الفوري.
أعشاب:
* هل هناك علاج لآلام البطن بالأعشاب أو بالمواد الطبيعية الأخرى؟
نعم يوجد علاج لآلام البطن بالأعشاب وبعض الزيوت الطبيعية مثل:
- الكمون Cumin: الكمون نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى حوالي 80 سم والجزء المستخدم منه ثماره. وتستخدم ثمار الكمون لعلاج حالات ألم البطن الناتج عن تناول وجبات دسمة والتي ينشأ عنها حرارة في البطن. يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون وتسف على دفعات ويفضل بلع كمية قليلة من الماء بعد كل سفة. أو يمكن شرب مغلي الكمون وذلك بأخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون ووضعها في كوب زجاجي ثم يملأ بالماء المغلي ويحرك جيداً ثم يغطى لمدة 5 دقائق ثم يشرب بعد ذلك في هدوء ولا بد من شرب مكونات الكمون كاملة. يعتبر الكمون من المواد القلوية ولذلك فهو علاج جيد للحموضة ولكن يجب عدم تناول أي مياه خلال ساعتين من تناول الكمون. مع ملاحظة عدم تناول الكمون من قبل مرضى الكلى لأن الكمون يضرها.
- خليط من البردقوش والمرمية والدمسيسة Origanum , Salvia, Wormwood : والأعشاب الثلاثة نباتات عشبية معمرة تحتوي على زيوت طيارة وهي طاردة للغازات والأرياح ويستخدم خليط هذه الأعشاب لعلاج حصوة المرارة. يؤخذملعقة صغيرة من كل الأعشاب الثلاثة وتخلط جيداً بعد سحقها وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتقلب جيداً ثم تشرب بعد الفطور وبعد وجبة العشاء.
- خليط حشيشة الرئة والحلبة والبابونج Lungwort, Fenugreek, Chamomile: تحتوي حشيشة الرئة على مواد هلامية وفلافونيدات وحمض العفص وفيتامين ح ومواد صابونية. أما الحلبة فتحتوي على زيت طيار وكلوريدات ومواد صابونية وفلافونيدات ودايوزجنين ومواد هلامية وبروتين وفيتامينات أ، ب، ج ومعادن. أما البابونج فتحتوي على زيت طيار أهم مركباته الكمازولين. تستخدم هذه الخلطة لعلاج الالتهاب الرئوي حيث تؤخذ أربع ملاعق صغيرة من مسحوق الأعشاب الثلاثة وتوضع في كوب ثم يملأ بالماء المغلي وتقلب جيداً وتغطى لمدة 5دقائق ثم تشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الغذائية، ويستمر هذا العلاج لمدة شهر على الأقل حتى ولو تحسنت الحالة.
- خليط قرون السنامكي والشمر والينسون والحلبة وحلفابرSenna ,Fennel , Anise ,Fenugreek ,Cymbopogon
نبات السنا مكي (العشرق) عبارة عن شجيرة معمرة الجزء المستعمل منها الأوراق والثمار التي توجد على هيئة قرون ثمرية وتحتوي القرون والثمار على مواد انثراكينونية وهي ملينة، أما الشمر أو اليانسون فهما من فصيلة واحدة ويحتويان على زيوت طيارة وهما من مضادات الغازات. أما الحلبة فقد تحدثنا عنها أعلاه، وأما حلفا البر فيحتوي على زيت عطري أهم مركباته سترال وسترونيلا وهو من المهضمات. تستعمل هذه الخلطة لعلاج التهاب القولون يؤخذ من مسحوق كل نوع من الأنواع السابقة ملعقة صغيرة وتوضع في كوب ويصب عليها الماء المغلي وتترك 10 دقائق بعد التقليب الجيد ثم يشرب إلى الخلود إلى النوم. مع ملاحظة أنه إذا كان البراز معرقا بدم فيضاف إلى هذه الخلطة ملعقة صغيرة من عشبة رجل الأسد ولابد من الاستمرار لمدة شهر ولا يوقف هذا العلاج إلا عند حدوث إسهال مفاجئ.
- الخروب Carob: ونبات الخروب عبارة عن شجرة دائمة الخضرة يصل ارتفاعها إلى عشرة أمتار ولها ثمرة قرنية كبيرة بنفسجية إلى بنية. الجزء المستعمل من النبات الثمار بعد إخراج بذورها واللحاء. تحتوي الثمرة على حوالي 70% مواد سكرية ودهون ونشا وبروتين وفيتامينات وحمض العفص. لقد كتب الطبيب الإغريقي دسقوريدس في القرن الأول الميلادي أن ثمار الخروب تفرج ألم المعدة وتنظم الهضم. وقد استخدم لب الثمرة كطعام حلو. تعتبر ثمار الخروب مغذية وملينة معتدلة ويساعد في تطهير الأمعاء. وحيث إن الخروب قلوي فإنه يستعمل لعلاج حموضة المعدة والطريقة أن تسحق ثمار الخروب بعد إزالة بذورها ثم تنقع في ماء بما يعادل حجم الكمية المأخوذة، تغلى لمدة 10 دقائق وتصفى وتعبأ في زجاجات ويشرب منه في جرعات كل جرعة ثلاث ملاعق أكل قبل الوجبة الغذائية أو عند الشعور بالحموضة.
- السحلب Salep:عشبة معمرة يصل ارتفاعها إلى 60 سم تكون أوراقها مبقعة بلون أسود إلى ارجواني ولها أزهار ارجوانية، له درنيتان ملتصقتان إحداهما أكبر من الأخرى. الجزء المستخدم الدرنات يحتوي درنات السحلب على حوالي 50% مواد هلامية وغروبة وبروتونية وحوالي 20% نشا، 13% دكتسرين وبتوزينات وأملاح معدنية وزيت طيار والسحلب ذو قيمة غذائية كبيرة، وهو مقوي ومضاد للإسهال المزمن. وفي بريطانيا يستعمل السحلب لعلاج السل والناقهين، كما يوصف لحالات التسمم حيث إنه ملطف ومنشط للدورة الدموية، يقال إن السحلب يكون طبقة عازلة بالمعدة والاثني عشر بين سطح المعدة والقرحة المعدية أو الاثني عشر والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق درنات السحلب ثم توضع في قدر على النار وتحرك جيداً قبل أن يبدأ الماء في السخونة ثم يضاف له حليب بمقدار نصف كوب من النوع الدسم ويحرك ويجب ألا يفور ويتناول المريض ملء كوب قبل الوجبة بمدة ربع ساعة حتى يكون طبقة عازلة بين الطعام وجدار المعدة ويكون ذلك بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
- الكرواية Caraway: الكراوية نبات عشبي حولي الجزء المستعمل منه ثماره وهي تحتوي على زيت طيار المركب الرئيسي فيه الكارفون وتحتوي على فلافونيدات وزيت ثابت ومواد متعددة السكاكر. تستعمل الكراوية لطرد الأرياح ولإدرار البول وتقول الأبحاث الجديدة إن للكراوية تأثيرا مفيدا على التشنجات المعدية وانتفاخ البطن ويؤخذ ملعقتا شاي من مسحوق الكراوية مع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (الدارسين) وكذلك مع نصف ملعقة من الزنجبيل وتوضع في كوب ثم يضاف الماء المغلي فوراً ويحرك وتترك لمدة 5 دقائق ثم يشرب المزيج كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.
- العنبروت Papay: نبات العنبروت عبارة عن أشجار تشبه أوراقها أوراق الخروع وتعطى ثماراً كبيرة تعتبر من الفواكه المحببه لدى كثير من الناس. تحتوي الثمار على انزيمات بروتيوليتية (بابايين وكيموبايين وقلويدات مثل الكاربايين ومواد هلامية) تستعمل الثمار كعامل هضمي وهي ملينة وتؤكل الثمار الناضجة عند اللزوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تشير إلى وجود علاقة بين الصدفية والإصابة بالبول السكري

د.عبد العزيز بن ناصر السدحان
أظهرت دراسة حديثة وجود علاقة بين مرض الصدفية والإصابة بالبول السكري فقد قام باحثون من جامعة كاليفورنيا بتحليل نتائج 27 دراسة أجريت على مرضى الصدفية، واشتملت على عينة بحث مكونة من 314,000 مريض بالصدفية. وتم مقارنة حالة هذه العينة بحالة 3.7 مليون شخص لا يعانون من هذا المرض . وقد أظهرت الدراسات أن المرضى الذين يعانون من الصدفية بشكل خفيف يكونون عرضة للإصابة بالبول السكري 1.5 مرة أكثر من الأشخاص الأصحاء، في حين من يعانون من الصدفية الحادة يكونون عرضة للإصابة بالسكري مرتين أكثر من الأشخاص العاديين. وقال الباحثون هذه العينة الكبيرة من مرضى الصدفية والعلاقة بين الصدفية والإصابة بالبول السكري يؤكد نتائج هذه الدراسة ويقترح وجود علاقة فسيولوجية بين كلا المرضين ،مؤكدين على وجود دليل يشير الى أن السبب قد يكون عدم عمل الخلايا الدهنية بشكل طبيعي حيث أن هذه الخلايا تفرز مواد تعرف ب»السيتوكين» تزيد من مقاومة الأنسولين في الكبد والعضلات كما تضاعف التدمير المبكر للخلايا التي تنتج الأنسولين في البنكرياس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدراسات أثبتت أن أوراق حشيشة الرئة دواء للحالات الصدرية

الجنجل.. آمنة الاستعمال ما عدا على الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة

http://s.alriyadh.com/2016/05/02/img/516136716750.jpg
حشيشة الرئة


العديد من الخصائص الغذائية والعلاجية للاعشاب الطبية واستعمالها يتطلب معرفة بفوائدها واضرارها وقد ذكرنا في اعداد ماضية عددا من الأعشاب ومع ما تتعارض معه من الامراض والأغذية ونواصل الحديث هذا اليوم مع نباتات عشبية أخرى:

(الجنجل): Hops حشيشة الدينار
تعرف حشيشة الدينار بالجنجل، وهي نبات عشبي معمر متسلقة، يصل ارتفاعها إلى 6 أمتار، ساقها مبرومة إلى اليمين ومكسوة بشعيرات خشنة. أوراقها مسننة وتشبه أوراق العنب. لها أزهار صفراء وخضراء بشكل حبة التوت، أوراقها يغطي بعضها بعضاً كقرميد السطوح، وللعشبة رائحة قوية.
Iupulus Humulus تعرف علمياً بهذا الاسم
الموطن الأصلي للنبات: أوروبة وآسية وهو يزرع على نطاق تجاري في شمال أوروبة. تقطف مخاريط الأزهار في أوائل الخريف، وتجفف على درجة حرارة متدينة. الجزء المستعمل من النبات مخاريط الأزهار المجففة.
تحتوي على مواد مرة، وتشمل لوبوليين الذي يحتوي على الهومولون واللوبولون وحمض الفاليريانيك. كما تحتوي على زيت طيار وفلافونيدات وحموض العفص متعددة الفينوليك ومواد مولدة للإستروجين وكذلك أسبرجين.

الاستعمالات
تستعمل حشيشة الدينار على نطاق واسع، حيث تنبه الجهاز الهضمي بقوة، وتزيد الإفرازات المعدية وغيرها من الإفرازات الأخرى، تعطي مفعولاً مولداً للأستروجين. ويعتقد أن بعض المكونات المفصولة منه تثبط نشاط الجهاز العصبي المركزي. تقوم حشيشة الدينار على تخفيض الهيوجية، وتحث على النوم في الليل وتعد حشيشة الدينار مادة قوية ضد التوتر والقلق والكرب والصداع. كما أنها تعالج الجروح والقروح المزمنة. كما أنها تلطف الشهوة الجنسية والانتصاب المؤلم عند الذكور. كما أنها تحسن الشهية. وحديثاً يقال: إن مستخلص المخاريط الزهرية يفيد في بعض الحالات السرطانية. وحالات بعض امراض الحساسية خاصة الناتجة من حبوب اللقاح النباتية.
- يستعمل منقوع الأزهار بمعدل ملعقة كبيرة من مسحوق الأزهار في ملء كوب ماء يترك لينقع مدة 12ساعة، ثم يصفى ويشرب بارداً وذلك للاضطرابات الهضمية وضعف الشهية وحالات الأرق وبعض آلام الأعضاء التناسلية.
- يستعمل مغلي الأزهار بمعدل مل ملعقة كبيرة من الأزهار مع ملء كوب ماء مغلي يترك 10 دقائق، ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب ثلاث مرات يومياً، وذلك لحالات ضعف القلب والأرق.
- يستعمل طلح الأزهار وهي الذرات الناعمة المستخرجة من الأزهار بطريقة الرش موضعياً فوق مكان الإصابة مرة واحدة يومياً لعلاج الجروح والقروح.
* هل حشيشة الدينار آمنة الأستعمال؟ نعم حشيشة الدينار آمنة الاستعمال ما عدا الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة فيجب عدم استعمالها.
* هل تتعارض حشيشة الدينار مع الحساسية؟ لا تتعارض حشيشة الدينار مع الحساسية.
* هل تتعارض حشيشة الدينار مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟ نعم تتعارض مع الاعشاب ذات التأثير المهدئ (Calnip) وخشخاش كاليفورنيا، وحشيشة القط(Calenduia) والكالنديولا (Calamus) مثل عود الوج والشطه الحارة، والكرفس والجنسنج السيبيري والبابونج الألماني وجوتوكولا والفاليريان والجزر البري والخس البري والوثانيا.
*هل تتعارض حشيشة الدينار مع الأدوية الكيميائية المصنع؟ نعم تتعارض حشيشة الدينار مع الأدوية الكيميائية المصنعةمثل الكحول، والأدوية المهدئة والباربيتورات المنومة واي أدوية لها علاقة بالتهدئة.
* هل تتعارض حشيشة الدينار مع الطعام؟ فقط تتعارض حشيشة الدينار مع الكحول.
* هل تتعارض حشيشة الدينار مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟ لا تتعارض حشيشة الدينار مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
* هل تتعارض حشيشة الدينار مع الأمراض أو حالات مرضية؟ نعم تتعارض حشيشة الدينار مع مرض الكآبة.
* ما هي الجرعات الامنة من حشيشة الدينار؟ الجرعات الآمنة من حشيشة الدينار هي مل ملعقة اكل من الأزهار توضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات يومياً. ومن مستحضر حشيشة الدينار كبسولتان بمعدل مرتين يومياً. كما يستعمل حبوب اللقاح ذروراً فوق الجروح فيشفيها بإذن الله.

Lung wort حشيشة الرئة
عشبة معمرة يصل ارتفاعها إلى 30 سم، ذات أوراق قاعدية بيضوية عريضة، وأوراق علوية صغيرة مرقطة بنقط بيضاء وعناقيد من الأزهار القرنفلية اللون إلى الأرجوانية، تعرف حشيشة الرئة علمياً باسم .Boraginaceae من الفصيلة بوراجيناسي pulmonaria officinalis الجزء المستخدم من النبات الأوراق التي تجمع في أواخر الربيع . تحتوي الأوراق على الفلافونيدات وفيتامين ج. وحمض الكافئين ومشتقاته Allantoin وحموض العفص وهلام وصابونينات والانتوين مثل كلوروجينك أسد وروزمارينيك أسد. وتحتوي الأوراق على حمض السيليسيك والعفص.

الاستعمالات
في القرون الوسطى كان هناك مذهب يرى أن مظهر النبتة يشير إلى العلة التي تعالجها، ونظراً لان أوراق حشيشة الرئة تشبه إلى حد ما الرئة في الشكل فقد كانت علاجاً للأمراض الصدرية. وفي الطب الحديث أثبتت الدراسات أن أوراق حشيشة الرئة دواء للحالات الصدرية فعلاً، نظراً لمحتواها العالي من المواد الهلامية وهي مفيدة على وجه الخصوص في حالات التهاب القصبة المزمن. كما تؤخذ مع عشب حشيشة السعال كعلاج جيد ومأمون للسعال. كما يمكن أن تستعمل لعلاج الربو وعلاجاً ناجحاً لالتهابات الحلق والنزلة. وكانت تعطى لعلاج السل وتستخدم أيضاً خارجياً لوقف النزيف. كما أنها تستخدم لعلاج مشكلات الهضم والكلى ولمختلف المشكلات البولية. تستعمل على هيئة مسحوق كما يوجد منها شراب مصنع و قطرات وتستعمل في مستحضرات مركبة. يؤخذ عادة ملء ملعقة طعام في ملء كوب ماء وتوضع على نار خفيفة، وبمجرد الغليان تزاح من على النار وتبرد ويشرب بمعدل مرتين في اليوم.
* هل حشيشة الرئة آمنة الاستعمال؟ نعم حشيشة الرئة آمنة الاستعمال عدا الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة.
* هل تتعارض حشيشة الرئة مع الحساسية؟ لا تتعارض حشيشة الرئة مع أمراض الحساسية.
* هل تتعارض حشيشة الرئة مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟ لا تتعارض حشيشة الرئة مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
* هل تتعارض حشيشة الرئة مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ لا تتعارض حشيشة الرئة مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
* هل تتعارض حشيشة الرئة مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟ لا تتعارض حشيشة الرئة مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
* هل تتعارض حشيشة الرئة مع الطعام؟ لا تتعارض حشيشة الرئة مع الطعام.
* هل تتعارض حشيشة الرئة مع الأمراض او حالات مرضية؟ لا تتعارض حشيشة الرئة مع الأمراض ولا مع حالات مرضية معينة.
* ما هي الجرعات الآمنة من حشيشة الرئة؟ الجرعة الآمنة هي ملء ملعقة أكل من مسحوق الأوراق وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم. كما يوجد من حشيشة الرئة شراب وقطرات مصنعة تستخدم حسب التعليمات المدونة على العبوات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات البلوط.. يتعارض مع أمراض الكبد والأكزيما والقلب والضغط


http://s.alriyadh.com/2016/02/15/img/196218929866.jpg
البلوط يتعارض مع امراض الكبد


خلال الأعداد الماضية تطرقنا إلى استعمال الأدوية العشبية من حيث الأمان والخطر وكيف للإنسان أن يستخدمها ويحصل على فوائدها دون أن يصاب بأي أذى ونذكر اليوم مجموعة من الأعشاب الطبية ومنها:

Pectin البكتين
البكتين ليف من الألياف القابلة للذوبان، فهو يذوب في الجسم معطياً هلاماً لزجاً داخل الأمعاء. ويلتصق هذا الهلام بالمواد التي تشكل ضرراً مانعاً الجسم من امتصاصها. وفي الوقت ذاته فإنه يجعل الجسم يمتص العناصر الغذائية على نحو أبطأ. وكلتا الوظيفتين تجعل البكتين يلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من أمراض القلب والسكري وزيادة الوزن. كلنا نعرف أن اكبر التهديدات التي تهدد حياتنا الصحية هي أمراض القلب وقد عرف ان الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب هو ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث يمثل الكوليسترول خطورة كبيرة لدرجة أن الأطباء، يؤكدون انه مع كل انخفاض بقدر 1%للكوليسترول يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 2%. يحصل على البكتين من قشور. Polysaccharide الحمضيات ومن التفاح وهو يحتوي على بوليسكارايد.
الاستعمالات: لقد وجد العلماء أن البكتين يساعد في خفض الكوليسترول بطريقة آخرى فنظراً لأن البكتين لا يتم هضمه، فان البكتيريا في الأمعاء تبدأ في التهامه، وفي هذه العملية فإن البكتريا تفرز كيماويات تتجه الى الكبد لتعوق إنتاج الكوليسترول. لقد أثبتت الأبحاث ان الأشخاص الذين يحصلون على 6 جرامات من البكتين يومياً وهي الكمية نفسها التي توجد في 3 اكواب من شرائح جريب فروت (ليمون الجنة) من الممكن ان يخفض لديهم الكوليسترول بنسبة 5%. لقد وجد أن الجريب فروت يعد مصدراً جيداً للبكتين. والبكتين مهم لهولاء المصابين بمرض السكر. فينبغي عليهم فعل شيء ممكن للحفاظ على معدلات السكر متوازنة فعليهم الإكثار من البكتين. ونظراً لأن البكتين يبطئ من معدل امتصاص السكر، فإنه قد يحول دون حدوث تأرجحات فجائية في جلوكوز الدم، التي قد تتلف الأعصاب والعيون والأعضاء الحيوية لدى المصابين بمرض السكر.
*هل البكتين آمن الاستعمال ؟
- البكتين آمن جداً فهو جيد حتى للحوامل والمرضعات والأطفال.
*هل يتعارض البكتين مع الأشخاص الذين يعانون من الحساسيه أو يسبب الحساسيه؟
- البكتين لا يتعارض مع الحساسيه ولا يسببها.
*هل يتعارض البكتين مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟
- يمكن ان يتعارض البكتين مع امتصاص المكملات الغذائية. كما يمكن للبكتين خفض امتصاص بيتاكاروتين.
*هل يتعارض البكتين على الأدويه الكيميائية المصنعة؟
- نعم بيتاكاروتين تتعارض مع البكتين وكذلك يتعارض البكتين مع جلوكوزيد الديجوكسين الذي يستعمل في علاج ضعف عضلات القلب وايضاً مع المضاد الحيوي تتراسايكلن.
*هل يتعارض البكتين مع الأطعمة؟
- نعم يتعارض البكتين مع بعض المكملات الغذائية حيث يمنعها من الامتصاص.
*هل يتعارض البكتين مع الاختبارات المخبرية؟
- نعم البكتين يقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
*هل يتعارض البكتين مع الأمراض أو بعض حالات الأمراض؟
- يتعارض البكتين مع مرض الضغط المرتفع.
*ماهي الجرعة الآمنة من البكتين؟
- الجرعة الآمنة هي 15 جراما في اليوم.

Tea tree البلقاء
البلقاء نبات دائم الخضره يصل ارتفاع الشجرة الى حوالي 7 أمتار لها طبقات من اللحاء الورقي واوراقه مدببة وسنابل من الأزهار البيضاء. كما تعرف بشجرة الشاي مع أنها لاتمت للشاي بأي صلة.
يوجد ثلاثة انواع اخرى Myrtaceae من الفصيلة Melaleuca alternifolia تعرف علميا باسم من شجرة البلقاء.
الأجزاء المستعملة من شجرة البلقاء هي كل اجزاء الشجرة بما في ذلك الزيت الطيار ولا تستخدم الجذور.
المحتويات الكيميائية: اهم المحتويات هو الزيت الطيار الذي تشتهر به نباتات البلقاء ويحتوي هذا الزيت على تربينين 40% وغاما تربينين بنسبه 24% والفاتربينين بنسبه 10% وسيئيول بنسبة 5%.
الاستعمالات الدوائية: تعد البلقاء أحد أهم المطهرات الطبيعية، وتستحق هذه الشجرة مكاناً في كل خزانة طبية نظراً لفائدتها للسعال والجروح والحروق والتهابات الجلد على اختلافها. والبلقاء علاج مأثور عند سكان استراليا الأصليين وتستخدم اليوم على نطاق واسع في اوروبا والولايات المتحده الأميركية فضلاً عن استراليا. لقد أجريت أبحاث في استراليا على الزيت الطيار، واكدت الأبحاث خصائصة المطهرة. وأثبتت التجارب الاكلينكية في استراليا بشكل رئيسي أنه فاعل في علاج كثير من الحالات المعدية، وخاصة المشكلات الفطرية والجلدية مثل السلاق المهبلي والثآليل. تستعمل البلقاء لعلاج المثانة ومتلازمة التعب المزمن. وتستخدم غسولاً للفم لمواجهة العدوى الفموية وامراض اللثة. كما يمكن استخدامها كذلك كغرغرة من أجل التهاب الحلق. كما أنها تستخدم للعدوى المهبلية بما في ذلك السلاق وكمنبه جيد للجهاز المناعي وكذلك القضاء على الفيروسات والفطريات.
*هل نبات البلقاء آمن الاستعمال؟
- نعم نبات البلقاء امن الاستعمال خارجياً ولكنها إذا اخذ داخلياً عن طريق الفم فإن الزيت الموجود فيه قد يسبب مشاكل هضمية وعليه لا يستخدم عن طريق الفم. كما أنه غير آمن بالنسبه للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال إذا استخدم عن طريق الفم.
*هل تتعارض البلقاء مع الأشخاص الذين يعانون من الحساسية او تسبب الحساسية؟
-يمكن أن تسبب البلقاء الأكزيما الجلدية.
*هل تتعارض البلقاء مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟
- لا تتعارض البلقاء مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
*هل تتعارض البلقاء مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
- لا تتعارض البلقاء مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
*هل تتعارض البلقاء مع الأطعمه؟
- لا تتعارض البلقاء مع الأطعمة.
*هل تتعارض البلقاء مع الاختبارات المخبرية؟
- لا تتعارض البلقاء مع الاختبارات المخبرية.
*هل تتعارض البلقاء مع الأمراض أو حالات مرضية معينة؟
لا تتعارض البلقاء مع الأمراض ولا مع حالات مرضية معينة.
*ماهي الجرعة الآمنة لنبات البلقاء؟
- نبات البلقاء يجب الا يستعمل داخلياً. وبالنسبة لعمل غسول للمهبل أو دش فيستخدم مابين 5 الى 15% وذلك بمعدل مرتين في اليوم، وبالنسبة لحبوب الشباب فيستخدم بنسبة 70 الى 100% من الزيت بمعدل مرتين في اليوم.
: Oak البلوط
البلوط شجرة كبيرة تسقط اوراقها في الشتاء. لها جذوع طويلة رئيسية يتفرع منها أغصان مروحية ذات لحاء (قشور) بني الى رمادي.يوجد نوعان من البلوط حسب أعناق الثمار وهما:النوع غير معنق الأوراق Quercus robber والنوع المعنق الأوراق يعرف علمياً باسم Quercus petra ويعرف علمياً باسم يصل ارتفاع النباتين الى نحو 45 متراً. اوراق البلوط غير(Fagaceae)وكلاهما من الفصيله الفقاسي المعتق متبادلة (متناوبة) غليظة خضراء داكنة. أما اوراق البلوط المعتق فشبيهة بالأولى، ولكن ليس لها أعناق ولكن لها آذان صغيرة في القاعدة، وتنبت الأوراق والأزهار في الوقت نفسه. أزهار البلوط ذكرية وأنثوية مفردة على الشجرة ذاتها. الجزء المستعمل من شجر البلوط: اللحاء والثمار والأوراق.
المحتويات الكيميائية: يحتوي لحاء البلوط على مابين 15-20% أحماضا عفصية من أهمها الغلوباتين والإلاجتينين وحمض الغاليك. أما الثمار تحتوي على نحو 50% من أحماض العفص، وتحتوي الأوراق على مواد عفصية وكويرسترين.
الاستعمالات الدوائية للبلوط: يستخدم لحاء البلوط على شكل مغلي كسائل غرغرة لعلاج التهابات الحلق واللوز. ويمكن وضعه غسولاً أو دهاناً او مرهماً لعلاج البواسير والشقوق والحروق الصغيرة. كما يستخدم لعلاج الاسهال والزحار ونزف المستقيم وذلك بأخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق القشر (اللحاء) ووضعها على ملء كوب ماء مغلي وتركه ينقع لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين يومياً صباحاً ومساء. كما يمكن استنشاق مسحوق لحاء البلوط. أما الثمار فهي قابضة شديده تستخدم بمقادير صغيرة. يستخدم اللحاء أيضاً لعلاج عضة الصقيع والتقرحات في الأطراف وحروق الجلد وامراض الجلد بشكل عام، ومن اهمها الالتهابات الفطرية وعرق القدمين. ويستعمل البلوط المحمص بديلاً للقهوة، ويمكن مزجه مع الكاكاو والسكر لعلاج الإسهال وكمنشط عام، ولعلاج التهاب الغدد اللمفاوية. أما الأوراق الطازجة فتستعمل كمادة مطهرة ومضادة للالتهاب لشفاء الجروح بسرعة والإكزيما الرطبة حيث تستخدم على شكل لبخات.
*هل البلوط أمن الاستعمال؟
- نعم آمن الاستعمال بالنسبة للإسهال لمدة 3-4 أيام فقط وكذلك للمشاكل الجلدية لمدة لا تزيد عن 3 أسابيع. وغير آمن عندما يستخدم بكميات كبيره لعلاج المشاكل الجلدية. كذلك يجب تحاشي استعماله من قبل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة.
*هل يتعارض البلوط مع الحساسية او يسبب الحساسية؟
- نعم استعماله داخلياً بكثرة يسبب إزعاجا للأمعاء والقناة الهضمية وخراب الكلى ونخر في الكبد.
*هل يتعارض البلوط مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
- نعم يتعارض البلوط مع القلويدات التي تحتوي بعض الأعشاب، وكذلك الأعشاب التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد العفصية. كما يتعارض مع معدن الحديد حيث يترسب معدن الحديد نتيجة لوجود العفص.
*هل يتعارض البلوط مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
- نعم يتعارض مع الأدوية التي تحتوي على قلويدات وكذلك مع معدن الحديد. Aikaloid Drugs
*هل يتعارض البلوط مع الطعام؟
- لا يتعارض البلوط مع الطعام.
*هل يتعارض البلوط مع الاختبارات المخبرية؟
- لا يتعارض البلوط مع الاختبارات المخبرية.
*هل يتعارض البلوط مع الأمراض أو بعض حالات مرضية؟
- نعم يتعارض مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كلوية وكذلك مع أمراض الكبد والأكزيما. كما يتعارض مع الأمراض المعدية وكذلك مع امراض القلب وامراض الضغط.
*ماهي الجرعة الأمنة للبلوط؟
- الجرعة الأمنة هي ملء ملعقة صغيرة توضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك وتنقع لمدة 15 دقيقة ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات في اليوم ولمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لاقت إقبالاً كبيراً ونجح البعض بتجربتها

العلاجات الجديدة لمرض السكري تساعد على نقص الوزن

http://s.alriyadh.com/2016/05/03/img/427275384766.jpg
ادوية السكري يمكن أن تخفض الوزن


ألف الناس المصابون بمرض السكري أن العلاجات التي تستخدم لعلاج مرض السكري لا تستخدم لعلاج زيادة الوزن، وأن العلاجات التي تستخدم لعلاج زيادة الوزن لا تستخدم لعلاج مرض السكري، بل أن البعض من علاجات مرض السكري وخاصة مرض السكر النوع الأول تعتقد أنها تزيد من الوزن وخاصة الإنسولين، فإن الاعتقاد السائد بين الناس عامة ومرضى السكري خاصة أن علاجات مرض السكري تزيد من الوزن، وأن الكثير من مرضى السكري على سبيل المثال يرفضون أو يسوفون البدء بعلاج الإنسولين خشية زيادة الوزن، وأود التنويه هنا أن الإنسولين لا يزيد من وزن مريض السكري إلا إذا أحدث الإنسولين نقصا متكررا في مستوى سكر الدم وبالتالي يسبب هذا الانخفاض المتكرر شعورا بالجوع لدى المريض. أما إذا استخدم الإنسولين بجرعات مقننة ولم يحدث انخفاضا في السكر، فإنه لا يتسبب في الاحساس بالجوع. حديثا اليوم هو ما علاقة علاجات مرض السكري بالوزن سواء زيادة الوزن أو نقص الوزن، وأبدا حديثي بنوع جديد من علاجات مرض السكري النوع الثاني والذي أقرته إدارة الدواء والغذاء الأمريكية كأول علاج من علاجات مرض السكري النوع الثاني الذي يمكن استخدامه في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وليسوا مصابين بمرض السكري. فهذا العلاج وإن كان من علاجات مرض السكري في الأصل إلا أنه يمكن استخدامه لعلاج زيادة الوزن، وهذا العلاج هو علاج (ليراقلوتايد) بجرعته الكبيرة وهي 3 ملجرام والتي خصصت لزيادة الوزن وليس لمرض السكري وارتفاع سكر الدم، كما سنتحدث عن علاجات أخرى من علاجات مرض السكري والتي تساعد على إنقاص الوزن.

علاج الساكسيندا
علاج الساكسيندا وهو علاج الليراقلوتايد ويسمى تجاريا بالفيكتوزا. والفرق بين علاج الساكسيندا وعلاج الفيكتوزا ليس كبيرا وإنما اختلاف في الجرعة فقط. فعلاج الفيكتوزا هو عادة 1.8 ملجرام وهو علاج لمرض السكري النوع الثاني وعلاج الساكسيندا هو 3 ملجرام وهو علاج زيادة الوزن.
ويستخدم للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن وتكون لديهم معدل كتلة الجسم أكثر من 27 في المئة، ويجب العلم أن علاج الساكسيندا ليس لمرض السكري النوع الثاني ولكن فقط للمرضى الزائدى الوزن، وإن كان الجرعة الدنيا منه وهي 1.8 ملجرام تستخدم لمرضى السكري النوع الثاني والذي يعرف بالفيكتوزا
ويعطى على شكل حقنة يومية تحت الجلد (وليس في العضل أو في الوريد) ومقدار هذه الحقنة 3 ملجرام. ولا يعطى للأطفال الذين يعانون من مرض السكري النوع الأول ولا مرض السكري النوع الثاني، ولا يقترن بالإنسولين او علاجات الإنسولين الأخرى من نفس الفصيلة وخاصة الفيكتوزا.

محاذير خاصة لهذا العلاج
لم تعمل دراسة بخصوص المرضى الذين يعانون من مرض التهاب البنكرياس على سبيل المثال لأن هذه العلاجات ارتبط البعض منها بالتهاب البنكرياس. وأيضا لم تعمل دراسات بخصوص الأطفال أيضا؛ وأيضا هناك تحذير بخصوص من يعاني من أورام الغدة الدرقية بالحرص على عدم تعاطي هذا العلاج لأنه أحدث هذا العلاج بعضا من هذه الأورام الدرقية في الحيوان وليس في الناس، لذلك لابد من ابلاغ الطبيب بإصابتك بهذه الأورام أو إصابة أحد أفراد العائلة بهذه الأورام، ومن المحاذير أيضا ارتفاع مستوى الدهون في الدم، لأن المرضى المصابين بزيادة الدهون يكونون أكثر عرضة لالتهاب البنكرياس. ولذا يفضل قياس مستوى الدهون في الدم قبل البدء بهذا العلاج الجديد. وبالطبع لا ينصح باستخدام هذا العلاج الجديد لمن لديه حساسية تجاه هذا العلاج أو لديه حصوة في المرارة او لديه تاريخ عائلي بأورام الغدة الدرقية كما ذكرنا سابقا، وبطبيعة الحال لا يستخدم في الحوامل لأنه لا يعرف تأثيره السلبي على الجنين وحتى اشعار آخر، ومن باب الحرص أيضا يستحسن عمل تحليل لإنزيمات الكبد ووظائف الكلى ونحوها.
الأعراض الجانبية لهذا العلاج
وتشمل الاستفراغ والغثيان وألم البطن والاسهال والامساك في أن واحد والدوخة ونقص السكر وخصوة المرارة وأورام الغدة الدرقية وهي من الأعراض النادرة جدا، وكذلك تأثيره السلبي على الكبد والكلى من التأثيرات النادرة جدا وقد يجدها الشخص مع أي من الأدوية المعروفة.
ومن العلاجات المعروفة أيضا والتي تخفض الوزن ولكن ليست كعلاج الساكسيندا والذي هو علاج لمرض زيادة الوزن فقط، ولكنها علاجات لمرض السكري وأيضا تخفض الوزن في نفس الوقت علاج الفيكتوزا والذي يعرف بعلاج الليراقلوتايد.

علاج الليراقلوتايد
ويعتبر علاج الفيكتوزا أو ما يعرف باسم علاج الليراقلوتايد من العلاجات المتوفرة في المملكة العربية السعودية ويعمل هذا العلاج على زيادة إفراز الإنسولين وتقليل إفراز الجلوكاجون، وهو شبيه جدا بالعلاج الساكسيندا التي تم التحدث عنه قبل قليل إلا أن جرعة العلاج أقل بمقدار النصف. لذا فهو علاج لمرض السكر وزيادة الوزن معا، ولكن تأثيره على الوزن من ناحية انقاص الوزن ليس كعلاج الساكسيندا، وهو يقلل الشهية للطعام فهو يخفض الوزن ويبطء من تفريغ المعدة للطعام، ويجب التنبيه و يجب العلم بأن علاج الفيكتوزا لا يستخدم كعلاج أولي لمريض السكري النوع الثاني. أي أن استخدامه يكون بعد فشل العلاجات التقليدية لمرض السكري النوع الثاني. ويجب ملاحظة أن علاج الفيكتوزا أو علاج الليراقلوتايد ليس إنسولينا كما يعتقد البعض، فهو لا يكون عوضاً عن هرمون الإنسولين ولا يستخدم في علاج مرض السكري النوع الأول. ويجب العلم أيضاً أنه لا ينصح لاستخدامه في الأطفال حتى الأن وإن كانت هناك بعض المحاولات لاستخدامه في المراهقين الذين يعانون من مرض السكري النوع الثاني. بخصوص استخدام علاج الفيكتوزا أو ما يعرف باسم علاج الليراقلوتايد، فلا ينصح لاستخدامه لمن يعاني من التهاب في البنكرياس أو أورام في الغدة الدرقية كما هو الحال مع علاج الساكسيندا، ولذا لابد من إخبار الطبيب إن كنت تعاني من أورام في العدة الدرقية أو أن أي أحد من عائلتك يعاني من أورام وراثية في الغدة الدرقية. كما أنه بطبيعة الحال لا ينصح باستخدامه لمن عانى من حساسية تجاه هذا العلاج وهو علاج الفيكتوزا أو الليراقلوتايد، وينصح كذلك أن تخبر طبيبك إن كانت المرأة المستخدمة لهذا العلاج حاملاً أو تنوي الحمل أو مرضعة. وبصفة عامة لابد من أن تخبر الطبيب إن كنت تعاني من أي قصور كبدي أو كلوي. ويجب العلم أيضاً ان علاج الفيكتوزا أو الليراقلوتايد لا يخلط مع الإنسولين حتى الأن

علاج الميتفورمين
علاج الميتفورمين (والذي يوجد في السوق تحت مسميات مختلفة) من العلاجات القديمة والمعروفة لمرض السكري النوع الثاني. وهو من الأدوية المعالجة لمرض السكري وأيضا مخفضة للوزن، ويعتبر علاج الجلوكوفاج أول خطوط علاج مرض السكري النوع الثاني بعد الحمية الغذائية والتمرين الرياضي، وكذلك أحد وسائل الوقاية منه وهو أكثر أدوية مرض السكري النوع الثاني أمنا وفعالية وهو أقدمها تصنيعاً وطرحاً في الأسواق الطبية، وبالرغم من توفر علاجات عدة حديثة لمرض السكري النوع الثاني في الوقت الحاضر إلا أن علاج الميتفورمين يعتبر أقلها إحداثا للأعراض الجانبية، وبالرغم من أن علاج الميتفورمين من العلاجات القديمة حيث تم تصنيعه في أول مرة في عام 1920 ميلادية إلا أنه من أكثر الأدوية استخداماً، ومن هذا المنطلق أصبح علاج الجلوكوفاج قاعدة أساسية لعلاج مرض السكري وأصبحت العلاجات الأخرى علاجات تضاف لهذا العلاج وتطرح متحدة مع هذا العلاج.
هذه بعض العلاجات الحديثة التي تم ذكرها في مؤتمر الغدد الصماء والسكري في الولايات المتحددة الأمريكية وخاصة في مدينة بوسطن. وقد تم الإعلان عنها. وقد لاقت أدوية تخفيض الوزن أقبالا كبيرا لدى الناس وقد قام البعض بتجربتها وقد نقص الوزن بالفعل لدى البعض بنسبة تراوحت بين الخمسة في المائة والعشرة في المئة، وقد قام البعض باستخدامها في المملكة العربية السعودية على سبيل التجربة حيث لم يصرح لعلاج الساكسيندا من قبل هيئة الدواء والغذاء السعودية بعد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج الذهني مفيد لحالات الاكتئاب المتكرر

http://s.alriyadh.com/2016/05/03/img/646817674198.jpg
الاكئتاب المتكرر هو أحد الاضطرابات العاطفية الكبرى


أوضحت دراسة جديدة أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المتكرر فإن تغيير الصور السلبية عن الذات من خلال العلاج الذهني قد يساعدهم أكثر من أي نوع آخر من العلاج.
ويركز العلاج المعرفي على أن تحل أنماط بناءة من التفكير محل أنماط التفكير السلبية. ويركز التأمل الذهني على إدراك الأفكار والمشاعر الواردة وقبولها دون الاستجابة لها.
ووفقاً لكبير الباحثين في الدراسة ويلم كويكن من جامعة أوكسفورد البريطانية فإن مزج أساليب العلاج الذهني بالعلاج المعرفي ينبغي أن يكون خيارا بالنسبة للمرضى.
وقال كويكن "الأمر يتعلق بالخيار بالنسبة للمرضى وإضافة خيار آخر للأشخاص المعرضين بشكل كبير للإصابة بالاكتئاب مرة أخرى كي يظلوا بحالة جيدة على المدى الطويل".
وقال ريتشارد ديفيدسون الذي كتب الافتتاحية المصاحبة للدراسة "عندما يتم المزج بين العلاج الذهني والعلاج المعرفي فإن أحد الأشياء التي نشهدها هي تدريب الناس على اعتبار أفكارهم مجرد أفكار وألا يقعوا في شراكها". وحلل فريق البحث بيانات 1258 مشاركاً من تسع تجارب عشوائية محكومة قارنت بين العلاج المعرفي المستند إلى العلاج الذهني بأشكال أخرى من العلاج للاكتئاب المتكرر بين الأشخاص الذي خرجوا بشكل كامل أو جزئي من حالة اكتئاب. وبشكل عام فإن الأشخاص الذين تلقوا العلاج الذهني المعرفي كانوا أقل عرضة بنسبة 31 في المئة للإصابة بالاكتئاب مرة أخرى بعد 60 أسبوعاً مقارنة بأشخاص تلقوا أشكالاً أخرى من العلاج. وكان هذا النوع من العلاج مفيداً بغض النظر عن العمر والجنس والتعليم والحالة الاجتماعية. لكن فائدته تجلت بشكل واضح بين الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب الحاد مقارنة بأنماط أخرى من العلاج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المرض الجلدي المزمن.. تبعاته مؤلمة!


غالباً ما تكون الأمراض الجلدية ظاهرة وملحوظة للأشخاص المحيطين، في الحقيقة لا يعاني الشخص المصاب بمرض جلدي من مواجهة أثار المرض فحسب بل يتعين عليه أيضاً التعامل مع ردود فعل الأخرين تجاه حالته. هناك نوع من الشعور بالتعب المصاحب لمجموعة واسعة من الأمراض الجلدية، تماماً كما هو الحال مع الأمراض العقلية والأمراض الجنسية.
معظم الأمراض الجلدية غير قابلة للشفاء، والهدف من العلاجات هو الحدّ من أعراض المرض، وتشمل الأمثلة الشائعة الأكزيما، الصدفية، حب الشباب، والوردية والبهاق. وسواء كان المرض الجلدي شائعا أو نادرا فإنه حتماً يترك أثراً عميقاً في حياة الشخص المصاب، إن الإحراج من مرض ما هو شعور نابع عن الجهل في المجتمع وهذا ما يحاول الطب التغلب عليه عن طريق العلم ونشر التوعية الصحية بين المرضى وعائلاتهم وفي المدارس وغيرها من المجتمعات الكبيرة.
وعادة ما يكون المرض الجلدي ذو طبيعة مزمنة وطويل الأمد وله تبعاته المؤلمة، ولا ينبغي تجاهل المشاكل الناجمه عن العيش مع مرض جلدي والتي تنعكس عادة على جميع جوانب حياة المريض والأشخاص المحيطين به.
تنتشر الأمراض الجلدية بين الناس على نطاق واسع . وفي الواقع يمكن القول بأن كل شخص قد عانى في مرحلة ما من حياته شكلاً من أشكال الأمراض الجلدية. ويبدو أن العديد من المرضى في عيادات الطب العام يعانون في الأصل من مشاكل جلدية.
حب الشباب
من الحالات الجلدية الشائعة حب الشباب وما يتضمنه من معاناة في ظل العيش معه، ويظهر حب الشباب في المرحلة العمرية التي تطرأ فيها تغيرات جسدية عامة تترك هي الأخرى آثاراً نفسية كبيرة لدى الشخص المصاب. وقد تناولت العديد من الدراسات الأثار المترتبة على حب الشباب، على سبيل المثال:
• دراسة أجريت في كندا أظهرت أن بعض الحالات النفسية يمكن أن تنشأ نتيجة الإصابة بحب الشباب بما في ذلك الاكتئاب والتفكير والقلق والأعراض النفسية كالألم والانزعاج والخجل والرهاب الاجتماعي. وأن العلاج المثالي لحب الشباب لابد أن يترافق مع تعزيز الشخصية والثقة بالنفس وتحسين أثاره وما يخلفه من وسواس قهري أو خجل اجتماعي أو شعور بالنقص. ويمثل حب الشباب عبئاً نفسياً كبيراً مقارنة بالعديد من الاضطرابات الجلدية المزمنة الأخرى.
• أظهرت دراسة من نيوزيلندا أن شدة حب الشباب ترتبط ارتباطا وثيقاً بالتقييم الموضوعي للشخص مما يدفع البعض إلى الشعور بالاحراج وفقد المتعة والراحة وتجنب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. وأضافت أن الطلبة لديهم مفاهيم خاطئة حول أسباب حب الشباب وأن من الواجب نشر التوعية الصحية بين الأفراد وتوفير الخدمات والمعلومات اللازمة بما يحدّ من العواقب النفسيه والاجتماعية لحب الشباب.
• وخلصت دراسة من نوتنغهام إلى أن حب الشباب هو اضطراب شائع بين المراهقين وله أثارٌ جانبية على الصحة لدى هذه الفئة العمرية. ويشكل الجهل بأسباب حب الشباب وطرق العلاج مخاوف من الممكن تفاديها من خلال برامج التثقيف والتوعيه الصحية التي تقيمها المدارس.
• دراسه أقيمت في بارنسلي على مجموعة من المصابين بحالات مزمنة من حب الشباب وشديدة بما يستدعي معالجتها بالايزوتريتنون isotretinoinأو الرواكتان. ووجد الباحثون ان العلاج باستخدام الرواكتان قد أدى إلى تحسن ملحوظ في مجموعة واسعة من الوظائف النفسية على الرغم من أن الحالة العاطفية للمرضى لم تكن بذات المستوى من التحسن. ويمثل حب الشباب عند بعض المرضى حالة جلدية تؤثر سلباً في الأداء العاطفي ولو على المدى البعيد.
• وجدت دراسة أمريكية أن من الأفضل ربط الاعتلال النفسي بدرجة حب الشباب المفترضة بدلاً من التقييم الموضوعي.
ملاحظات عند معالجة
مرضى حب الشباب
• من المهم عدم التقليل من الأثار الجانبية لحب الشباب التي تنعكس على حياة المريض حتى في الحالات البسيطة منها.
• انتهاز الفرصة لنشر التوعية والتثقيف الصحي بين الأفراد حول أسباب المرض وطرق العلاج والوقاية.
• في كثير من الحالات يعاني المصابون بحب الشباب حالة من الانزعاج والقلق مما يؤثر في طبيعة حياتهم ولذلك يعتبر الاستقرار العاطفي والرضى النفسي جزء من العلاج.
• من الضروري تحديد حالات حب الشباب التي تستدعي تدخلاً طبياً لعلاجها في مرحلة مبكرة قبل أن تتعمق وتصبح مشكلة جلدية ونفسية في آن معاً.
إن التوعية الصحية حول حب الشباب لا ينبغي أن يكون مقصورا على الأفراد بل يجب أن يصل إلى مجتمعات وفئات أكبر مثل مجتمع المدرسة. تنتشر حملات التثقيف على نطاق واسع وتعمل على تشجيع المرضى على طلب المساعدة ورفع مستوى الوعي وزيادة التعاطف في مجتمعات أكبر. وقد تنجح مثل هذه الحملات أو لا تنجح ولكن من المثير للاهتمام القيام بها.
جوانب أخرى للأمراض الجلدية
الأثر النفسي والاجتماعي
قد يكون التعامل مع المرض الجلدي أمراً صعباً على المريض وله أثره النفسي. وحتى الأمراض الجلدية البسيطة يمكن أن تترك أثارا نفسية لدى المصابين وتعكر صفو حياتهم، ويمتد أثرها من مجرد الشعور بالإحراج والقلق إلى فقدان الثقة بالنفس أو الاكتئاب الحاد. ومن الأمثله مايلي:
• يشعر المرضى المصابون بالأكزيما أو البهاق أو الصدفية بالخجل والقلق والاكتئاب، لا سيما في أشهر الصيف عندما تزداد الرغبة في السباحه في الاماكن العامه، وفي استطلاع حول المرضى الذين يعانون من الصدفية وجد أن العديد منهم يتجنبون عمدا السباحة أو الاستحمام خلال أشهر الصيف. بالإضافة إلى أن معظمهم يتجنب ارتداء الأكمام القصيرة أو السراويل القصيرة لشعورهم بأن الأخرين ينظرون إليهم كأشخاص منبوذين أو كمصدر للعدوى.
• تعد ممارسة الرياضة خاصة الأنواع التي لا تخلو من التماس مشكلة لدى المصابين بالصدفية. ويعتقد 86% من الناس بأن هذه المشكلة ستجد الاهتمام إذا تم توعية العامة بحالات الأمراض الجلدية.
• أظهرت دراسة للمرضى الذين يعانون من الصدفية أن شدة المرض تؤثر سلباً في راحة العيش ومستوى الحياة، حيث يصبح التأقلم مع المرض أمراً هاماً. وذكرت الدراسة أن كبار السن والمتزوجين يعانون بشكل أقل من الشباب وغير المتزوجين نظراً لتحليهم بالنضج مما يعكس مهارات في التأقلم على نحو أفضل من الشباب الأصغر سناً.
• خلصت دراسة أخرى إلى أن القلق الذي يشعر به مريض الصدفية سواء كان بسبب المرض نفسه أو لعوامل خارجية محيطة كلها تحمل دلائل مهمة تفيد في علاج الصدفية، وقد يعاني المريض من الاكتئاب في بعض الحالات.
• يساعد العلاج السلوكي المعرفي لمرضى البهاق في التعامل مع المرض والعيش معه، كما يؤثر العلاج النفسي بشكل إيجابي في تحسين الوضع خلال مراحل المرض وتطوره.
• لا تؤثر الأكزيما التأتبية في الطفل المصاب فحسب بل ينعكس أثرها على جميع أفراد الأسرة ومن هنا يصبح التثقيف الصحي وزيادة الوعي مفيداً بالنسبة للجميع. ويمكن أن تؤثر الحالة الجلدية في النوم،والتعليم،والتنمية والعلاقات داخل الأسرة. وقد تكون سبباً في توجيه انتقادات مجحفة للأباء واتهامهم بالاهمال من قبل أولئك الذين لا يدركون مدى شدة الأكزيما التي تصيب الأطفال.
أثر العلاج
يمكن أن يكون علاج الأمراض الجلدية أمراً معقداً ويضع في كثير من الأحيان قيوداً على حياة المصابين، على سبيل المثال:
• استخدام الكريمات والمراهم لمعالجة أجزاء كبيرة من الجسم يتطلب عادة مساعدة الأخرين ويستغرق وقتا للقيام به، تخيل الأمر بالنسبة لشخص يعيش وحيداً فإن وضع الكريمات لن يكون هيناً.
• بعض المستحضرات الدوائية تستلزم تركها على البشرة لليلة كاملة وبالتالي يفضل وضعها مع ساعات النهار حفاظاً على نظافة الفراش وأغطية السرير.
• الحكة من الأعراض المصاحبة للعديد من الأمراض الجلدية وغالبا ما تكون الحكة مزعجة خلال النهار وقد تسبب الأرق أثناء الليل. إذا كان سبب الحكة هو الهيستامين كما هو الحال في الأرتيكاريا فإن مضادات الهيستامين تكون مفيدة في العلاج.
• من الحالات الجلدية الشائعة الأكزيما والصدفية وهناك أمراض جلدية أشد خطورة ولكنها لحسن الحظ نادرة مثل انحلال البشرة الفقاعي حيث يغطي الجسم فقاعات مؤلمة ويبدأ المريض في كل صباح بتغيير الضمادات عن الجروح المصحوبة بالإفرازات وما يرافقها من ألم، وقد تستدعي الحاجة إلى تناول مسكنات قوية مثل المورفين خلال فترة العلاج.
• بالنسبة لبعض الأمراض الجلدية المصحوبة بالبقع أو الندبات كالبهاق مثلاً يمكن استخدام مواد التجميل لإخفاء العيوب الجلدية أوالأثار الناجمة عن المرض.
طريقة العلاج الشاملة
لابد من اتباع خطة علاجية شاملة في التعامل مع الاضطرابات الجلدية بحيث لا تقتصر على تناول الأثار العميقة على المدى البعيد للمرض الجلدي فحسب بل أيضاً الأثار المترتبة على الأدوية، من الضروري الجلوس مع الشخص المصاب والتحدث معه حول ما يشعر به من تأثيرات صحية وكيفية مواجهتها وطبيعة التكيف معها، بالإضافة إلى احتواء المريض وإبداء التعاطف مع حالته الأمر الذي يعزز علاجه نفسياً واجتماعياً.
• النظر في تأثير المرض على حياة المريض في العمل والبيت والأندية الرياضية والأنشطة الترفيهية وجميع جوانب العلاقات مع الأخرين.
• النظر في النواحي العملية لاستخدام الدواء والأثار المحتملة.
• النظر في ما يخلفه المرض الجلدي من الانزعاج والحكة والتفكير في كافة المضاعفات الناجمة عن المرض. على سبيل المثال في حالات الأكزيما لا ينبغي العناية فقط بالالتهابات الجلدية بل يجب أن يمتد الاهتمام إلى التأثيرات الطارئة على النوم و الأداء النفسي والاجتماعي.
• النظر في الأثار الجانبية للدواء.
• عدم التقليل من حقيقة أن المريض يبدو بمظهر مختلف عن أقرانه، خاصة الأطفال وما ينتج عن ذلك من التعرض للسخرية والمعاملة السلبية في المدارس.
• أن تأثيرات المرض لا تقتصر بالضرورة على التقدير الموضوعي لشدة المرض.
• على المريض أن يكون مستعداً للنظر في تشكيلة واسعة من العلاجات واستشارة مجموعة من الخبرات المتخصصة والمختلفة، ومن الجيد أن يتعاون فريق من مختلف التخصصات في علاج المريض لتحسين حالته من جميع النواحي بشكل شامل.
• هناك الكثير من المعتقدات الشائعة المتعلقة ببعض الأمراض الجلدية والتي يصعب تبديدها في كثير من الأحيان، ومن الأمثلة على ذلك الاعتقاد السائد بأن سوء النظافة يمكن أن يكون سبباً في الإصابة بحب الشباب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يعانون من سوء التغذية نتيجة التغيرات الجسمانية وقلة الحركة

المسنون.. العناية الفائقة والعين اليقظة تساعدانهم وتحميانهم من الأمراض

http://s.alriyadh.com/2015/05/20/img/964054004753.jpgمن المواد الغذائية الصحية المتكاملة خبز الشوفان والخبز الأسمر وخبز الذرة

د. توفيق بن عبدالمحسن المزيني*
يتواجد المسنون تقريبا في كل أسرة في مجتمعنا الكبير ويمثلون حوالي 7% من إجمالي عدد السكان في المملكة العربية السعودية. ويحتاجون في المنزل أو في دور الرعاية إلى عناية فائقة مستمرة وعين يقظة حريصة تساعدهم وتحميهم من الأمراض بإذن الله تعالى.
وهناك أمراض شائعة ومتكررة نلاحظها في المسنين دون سواهم وخاصة الفئات العمرية المتقدمة (أكبر من 80سنة) ومنها على سبيل المثال لا الحصر صعوبة بلع الطعام وسوء التغذية وسلس البول واضطرابات النوم والخرف المبكر والهذيان المتقطع وكذلك ضعف السمع والبصر والإغماءات المتكررة. أما من الناحية الحركية فنجد أنهم معرضون لفقدان الاتزان والسقوط المتكرر وهشاشة العظام والتقرحات الانضغاطية .(Pressure Ulcers)
دعونا نتحدث قليلاً بإيجاز واختصار عن الجانب الأهم في تلك العوامل ألا وهو كيف نعتني بتغذية المسن وكيف نحرص على تقديم أفضل الوجبات الصحية المتكاملة له.
التغذية:
يعاني الكثير من المسنين في المنازل وخاصة الذين تجاوزوا سن السبعين من اضطرابات في التغذية (بنسبة10% من اجمالي عدد المسنين). أما النسبة فهي اكثر بكثير في دور رعاية المسنين.
ان التغيرات الجسمانية وقلة الحركة لدى المسنين تجعلهم أقل نشاطا من ذي قبل، ولذلك تقل الشهية تدريجيا مع مرور الوقت. وقد يصاب المسن بسوء التغذية اذا لم يجد من يساعده على تخطي هذه العقبة.
ومن ناحية أخرى يقوم بعض كبار السن بإلغاء إحدى الوجبات اليومية بصفة متكررة بسبب فقدان الشهية. أما سوء التغذية فيزداد بصفة ملحوظة أثناء تعرض المسن إلى مرض يستدعي التنويم في المستشفى.
وينقسم سوء التغذية إلى قسمين مهمين هما الإفراط أو التفريط في التغذية.
فالإفراط أو زيادة التغذية عن المعدل المطلوب ينتج عندما يتناول المسن كميات زائدة عن حاجته من الطعام. وذلك بسبب جهل مقدم الرعاية caregiver حينما يحرص على زيادة الكمية المعطاة أو زيادة عدد مرات التغذية في اليوم الواحد بدون قصد منه. وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والبدانة والتي بدورها تجعل المسن عرضة لمرض تصلب الشرايين والسكري وأمراض المفاصل.
أما التفريط في التغذية وإهمالها يحدث عندما لا يعطى المسن كفايته من الطعام في اليوم الواحد وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى نقصان الوزن ويجعل المريض عرضة لنقص المناعة والالتهابات المتكررة. وللمعلومية فإن بعض المرضى كالذين يعانون من الاورام أو الروماتيزم او مرضى الفشل الكلوي شافاهم الله هم من اشد المتأثرين بسوء التغذية وقد يصابون بالدنف وهو نقص شديد في وزن الجسم (Cachexia).
الأسباب الطبية التىي تؤدي إلى سوء التغذية كثييرة وعديدة وتترك للطبيب المختص للبحث والاستقصاء وعمل الفحوصات اللازمة لذلك وتنويم المريض اذا استدعى الأمر.
أما الأسباب الاجتماعية المؤثرة التي قد تؤدي إلى فقدان الشهية وسوء التغذية هي أسلوب حياة المريض فمثلا نجد أن بعض المرضى يعيش وحيدا أو يترك ويهمل من ذويه ليعيش ويعاني وحيداً وذلك عندما يعتمد أهل المسن على الخادمة أو السائق لرعاية مريضهم وحينئذ قد تحدث مفاجآت لا تحمد عقباها.
يجب علينا أن نراقب عملية تقديم الطعام وطريقة التغذية واستجابة المسن وحسن شهيته للأكل. لأن فقدان الشهية والامتناع عن الأكل قد تكون بداية المعضلة الأساسية في سوء التغذية.
هناك أيضا علامات أخرى لابد من الانتباه إليها كجفاف الشعر وشحوب العينين واضطراب النوم وقلة التحدث وانحسار اللثة والتشوش والوهن المفاجئ التي قد تخفي من تحتها إنساناً حزينا مكتئبا يعاني ولا يتكلم.
الغذاء المتكامل:
لابد أن يكون الطعام المقدم غنياً وصحياً وذلك باحتوائه على العناصر الغذائية الأساسية كالبروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية. وبصفة عامة فإن الدهون النباتية كزيت الزيتون وزيت الذرة أفضل من الدهون الحيوانية. السوائل والألياف تساعد كثيرا في تنظيم حركة الأمعاء وتقلل من نسبة حدوث الإمساك.
وقد يسأل البعض عن ماهية المواد الغذائية الصحية المتكاملة.
وإليكم أعزائي بعض الأمثلة لذلك:
*خبز الشوفان والخبز الأسمر وخبز الذرة
*رقائق الفطور(Cereals): من القمح أو الشوفان أو الشعير أو الذرة. فهي الأفضل والأغنى غذائياً لأنها تحتوي على السكريات المركبة والفيتامينات والألياف.
*البقوليات: وأفضلها الفول والعدس والفاصوليا والحمص والترمس.
*جميع الفواكه والخضار بشتى أنواعها.
*منتجات الألبان قليلة الدسم وخاصة لمن لديهم هشاشة في العظام.
*السمك واللحوم البيضاء.
*تناول كمية كافية من السوائل(5-8) أكواب من يومياً.
إضافات متميزة مع الوجبات
يعاني المسنون من تغير ونقص في حاسة التذوق والشم وقصرٍ في النظر، ولذلك يجب علينا أن نبذل قصارى جهدنا في جعل الطعام جذابا وفاتحاً للشهية وذلك بإضافة التوابل وتغيير اللون إذا أمكن ذلك. عصير الليمون وأعشاب النكهة جميعها مفضلة لدى المسنين كالشبث والنعناع والكزبرة والزعتر وغيرها. ويمكن إضافتها بطرق مختلفة حسب الوجبة ونوعها. وللمعلومية فإن إضافة القليل من الملح جيد ومفضل ولا يسبب أضرارا صحية.
كيف يكون مضغ الطعام مفيداً
لابد أن نراعي جدا مشاكل الأسنان عند المسنين الذين يعانون من مشاكل في أسنانهم كالأسنان الهشة والمتحركة أو المفقودة. البعض أيضاً يعانون من صعوبة تثبيت طقم الأسنان وتحركه عند المضغ. ولذلك يتضح لدينا أهمية زيارة طبيب الأسنان لعلاج هذه المشاكل.
لابد أن ننتبه جيدا أن المضغ له متعة صحية ويعتبر محفزا ومنشطا للجهاز الهضمي ولذلك فإن المبالغة في غليان وتسخين الأكل وجعله مهروسا كالعصيد مثلاً هو أمر غير محبذ صحياً ويفقده الكثير من العناصر الأساسية ويجعله أقل تقبلا لدى
المسن.
والأفضل هو تقطيع الطعام إلى قطع صغيره أو جعله مبشورا إن أمكن ذلك.
الكثير من الوجبات كالخضار مثلاً يمكن إعدادها على هيئة (شوربة) حساء مع إمكانية إضافة أصناف أخرى إليها كلحم الدجاج والتوابل ويجدها المسنون جذابة وشهية.
المستحضرات والمكملات الغذائية
يوجد الكثير من المنتجات الغذائية والمكملات من المستحضرات المخصصة لكبار السن والتي تعطى للمرضى الذين لا يستطيعون البلع لأسباب مرضية أو عصبية. تتم التغذية عن طريق أنبوب يدخل من طريق الفم نزولاً إلى المعدة (أي تغذيه أنبوبيه). هذه المستحضرات تشبه الحليب في قوامها مع فارق في المكونات والتركيز. هناك أنواع عديدة منها وبعضها مخصص لمرضى السكري أو الكلى أو حتى مرضى الكبد.
يقوم الطبيب بصرف هذه المستحضرات بإشراف أخصائيي التغذية في المستشفى للمرضى حسب احتياجات المريض. مع الأخذ بالاعتبار طريقة إعطائها للمريض وكذلك الكمية وجدول التغذية اليومي. بعض المرضى شافاهم الله يحتاجون لوضع أنبوب مباشر من جدار البطن إلى المعدة (PEG Tube) للتغذية طويلة الأمد. المرضى من النوع الأول أو الثاني يحتاجون إلى هذه المستحضرات الغذائية الخاصة بصفة يومية ولذلك لابد من توفرها بكميات مناسبة في المنزل ويراعى جدا طريقة ومكان تخزينها.
يجب إحضار المريض إلى المستشفى عند تعثر التغذية بسبب انسداد في الأنبوب أو حدوث قيء مستمر وذلك من أجل التقييم الطبي الشامل لتشخيص السبب وإعطاء العلاج المناسب. نحتاج أحيانا لتنويم المريض وذلك من أجل التروية الوريدية الموقتة ومن ثم تقييم فعالية أنبوب التغذية أو تغييره إذا استدعى الأمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف تتغلب على الإجهاد في العمل؟

http://s.alriyadh.com/2016/05/03/img/234999709122.jpg


تتكدس قائمة المهام التي يتعين القيام بها وتستمر رسائل البريد الإلكتروني في التدفق، وبينما أنت عاكف على القيام بعمل ما، تجد نفسك تفكر بالفعل في العمل التالي.
ويقول مدرب متخصص في علاج التوتر الناجم عن كثرة المشاغل إن الكثير من أشخاص يتعرضون للإجهاد الدائم في العمل وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة العبء عليهم واستنفاد طاقتهم. ومن ثم فإنه يقترح ثلاثة تمارين بسيطة للمساعدة في التغلب على ذلك .
وأوضح المدرب جونتر هوداش أن "عناصر التحفيز أصبحت اليوم طاغية وبلا حدود أكثر من أي وقت مضى". ويرأس هوداش رابطة العلاج الإدراكي للتوتر الناجم عن كثرة المشاغل، ويرى هوداش أن بعض الإجهاد يكون من صنعنا عندما نسمح لعقولنا بالعمل كما لو كانت طيارا آليا ولكنه أضاف " يمكنك تعلم كيف توجه انتباهك شعوريا إلى أشياء بعينها "، وينصح هوداش بثلاثة تمارين يمكن دمجها بسهولة في روتين الحياة اليومية:
أولاً: تناول الطعام بوعي مع التركيز على مذاق ورائحة وشكل وجبة الغداء؟ لا يعرف الكثير من العاملين هذا حقا، نظرا لأنهم يضعون هواتفهم الذكية بجانب أطباق الطعام أو يناقشون مسائل العمل مع زملاء اخرين أثناء الأكل.
وأشار إلى أن " العقل يتطلع باستمرار إلى محفز.. فيجب أن تعمل على توجيهه عمدا " بالتركيز على طعامك - لتشعر بدفئه وقوامه ومذاقه - وتسترخ خلال فعل هذا ، وأضاف " بذلك تعود إلى جسدك وتأخذ راحة حقيقية ".
ثانياً: القيام بعملية مسح للجسد: رغم أن هذه تبدو تقنية طبية متقدمة، فكل ما تعنيه هو الإحساس بكل جسدك. وعلى سبيل المثال يمكنك غلق عينيك والتنفس شهيق وزفير عشر مرات. ويعزلك هذا التمرين عن البيئة المحيطة بك.
ثالثاً: التركيز على خطوة العودة إلى المنزل: رغم أن هذا قد يبدو غير منطقي بعد ساعات طويلة من العمل الشاق، إلا أنها طريقة فعالة. وتكمن الحيلة هنا في إدراك كل خطوة تخطوها بدءا من الضغط الواقع على بطن القدم وملامسة الكاحل ثم الأصابع للأرض ثم رفع قدمك من عليها.
وقال هوداش " الهدف هو ترك العمل ذهنياً. وهذا يسمح لك بتنحية أفكارك عن العمل جانبا بلطف "، واختتم كلامه قائلا إنك تعود إلى نفسك واللحظة الحالية وتبدأ شعوريا مساءك بعد العمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اتباع حمية غذائية يساعد في تحسين الحالة المزاجية



إذا كنت تعتقد أن اتباع حمية غذائية هو عملية شاقة ومؤلمة، فقد ظهرت دراسة جديدة قد تساعدك في تغيير رأيك.
فقد توصل فريق من الباحثين في الولايات المتحدة إلى أن تقليل السعرات الغذائية التي يحصل عليها الجسم يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وعلاج الأرق والحد من التوتر.وقال الطبيب كوربي مارتن مدير مختبر السلوكيات الغذائية التابع لمركز الأبحاث الطبية والبيولوجية في ولاية لويزيانا الأمريكية: "لقد توصلنا إلى أن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أو المائل للسمنة الذين يرغبون في تقليل أوزانهم ليسوا بحاجة للقلق بشأن تراجع جودة الحياة التي يعيشونها".
وكشفت الدراسة أن تقليل كمية السعرات الغذائية التي يحصل عليها الجسم بنسبة 25 بالمئة يومياً يؤدي إلى تحسين نوعية الحياة التي يعيشها الشخص، حسبما أورد الموقع الإلكتروني "لايف ساينس" المعني بالأبحاث العلمية.
وشملت الدراسة 220 شخصاً يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم ما بين 22 (الذي يعتبر طبيعياً) و28 (الذي يعتبر مائلاً إلى السمنة) وتم تقسيمهم إلى مجموعتين مع تحديد كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها المجموعة الأولى المؤلفة من 145 شخصاً وترك المجموعة الثانية التي تضم 75 شخصاً دون أي قيود على السعرات التي تتناولها.
وعلى مدار فترة البحث التي استمرت عامين، كان يطلب من المشاركين ملء استبيانات حول الحالة المزاجية ونوعية الحياة وجودة النوم وغيرها من الوظائف الحياتية اليومية.
وتبين من خلال الدراسة أن أفراد المجموعة الأولى الذين كانوا يتناولون كمية محددة من السعرات شهدوا تحسناً في حالتهم المزاجية ورغبتهم الجنسية وتراجعاً في معدلات إصابتهم بالتوتر مع تحسن في صحتهم العامة، كما فقدوا حوالي 17 رطلا (6ر7 كيلوجرام) خلال فترة العامين، مقارنة بأعضاء المجموعة الثانية الذين ظلوا بدون تغيير تقريباً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تسبب النعاس

هل كنت تعلمين أن هناك العديد من الأطعمة التي تؤثّر على طاقتك ونشاطك اليومي وبالتالي تعزّز رغبتك بالنوم وتشعرك بالنعاس؟ إكتشفي ما هي في هذا المقال:

1- منتجات الحبوب الكاملة والشوفان:

هل كنت تعلمين أن منتجات الحبوب الكاملة تصيبك بالنعاس؟ فقد أثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم.
2- مشتقات الألبان والأجبان:

قد تكون مشتقات الألبان والأجبان سبباً رئيسياً للتعب والنعاس. فمع تقدّم السن، تتراجع عملية هضم البروتيين في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى التعب والنعاس.
3- الموز:

يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعدك على الإسترخاء. لذلك قد يعزّز الموز الرغبة في النوم.
4- المكسّرات:

تحتوي المكسّرات مثل اللوز والجوز على نسبة عالية من المغنيسيوم أيضاً وبالتالي قد تشعرك بالنعاس.
5- الحلويات:

إن تناولت أطعمة غنية بالسكر فذلك قد يعزّز طاقتك ونشاطك لبعض الوقت ولكنّ ما إن يمتصّ جسمك السكر، ستشعرين بالتعب والرغبة بالنوم.
6- الكرز:

يحتوي الكرز على مادة "الميلاتونين" التي تساهم في تنظيم نمط نومك وتعزّز رغبتك في النوم. لذلك يصف العديد من الأطباء الكرز للأشخاص الذين يعانون من الإضطرابات في النوم.
7- شاي الأعشاب:

يساعد شاي الاعشاب الجسم على الإسترخاء وبالتالي يشعرك بالنعاس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هذه المأكولات بعد الثلاثين!

يقال أن المرأة تزداد جمالاً وأنوثة بعد تجاوزها سن الثلاثين ولكن في هذا العمر بالذات تتراجع معدلات عملية الأيض أو التمثيل االغذائي ما يؤدي إلى تباطئ في حرق الوحدات الحرارية واكتساب الوزن الزائد. لذلك حضرنا لك سيدتي من موقع أطيب طبخة لائحة بالمأكولات التي يجدر بك أن تتجنبيها بعد سن الثلاثين للمحافظة على صحتك من دون زيادة وزنك، فما هي؟


1- المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكر وملونات غذائية كيمائية تسبب العديد من الأمراض، تجنبيها قدر الامكان عند تناول الطعام وجربي استبدالها بالعصائر الطبيعية
2- الحلويات للفطور

إذا كنت تعتقدين أن تناول الحلويات للفطور سيزيد من نشاطك فأنت مخطئة! إن تناول الحلويات صباحاً يؤدي إلى تكدس السكر في جسمك! تناولي البيض للفطور الصباحي فهو قليل الوحدات الحرارية ومشبع!

3- البسكويت والسكاكر

هل تفتشين عن وجبات خفيفة لتناولها في حال شعرت بالجوع بين الغداء والعشاء؟ ابتعدي عن البسكويت والسكاكر فهي تحتوي على الكثير من الوحدات الحرارية والدهون! استبدليها بـ سلطة فواكه لذيذة من دون إضافة السكر!

4- صلصة الصويا

إن صلصة الصويا غنية بأملاح لصوديوم ما يؤدي إلى الجفاف في جسمك والجفاف يجعلك تبدين أكبر سناً! تجنبيها وتأكدي أنك تشربين حتى ليترين من الماء يومياً!

5- الزبادي بالفواكه

صحيح أن الزبادي غني بالفوائد! ولكن ليس عند شرائه بنكهة الفواكه لأنه يصبح يحتوي على كمية كبيرة من السكر، الأمر الذي يكسب وزناً زائداً من جهة ويسرع من ظهور تجاعيد البشرة من جهة ثانية!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لأبحاث أظهرت أن 10 إلى 20 دقيقة أفضل مدة لتحقيق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة

القيلولة .. تحسن المزاج وتنشط القدرات العقلية


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/31/ca/31caf7fc353315b571593b98183181b8.jpgال



تعتبر القيلولة ثقافة عريقة وشائعة في الكثير من الشعوب وخاصة الشعوب التي تسكن المناطق الدافئة. وتعتبر القيلولة موروثاً ثقافياً مهم في منطقة حوض البحر الابيض المتوسط، في دول مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا وتعرف بالسيستا. في المقابل تختفي هذه العادة أو الثقافة في مناطق أخرى مثل أمريكا الشمالية وشمال أوروبا. وتتأصل القيلولة في ثقافتنا وموروثنا في العالم الإسلامي. وينبع ذلك من سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم. فقد مارس الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم القيلولة وأوصى بها، فقد روى أنس رضي الله عنه، أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "قيلوا فإن الشيطان لا يقيل".(حسّنه الألباني). وقد ورد ذكر القيلولة في القرآن، قال عز وجل: (وكم من قرية أهلكناها فجاءها بأسنا بياتًا أو هم قائلون) (الأعراف آية 4). وتمتلئ الإنترنت بالكثير من المقالات التي تعرضت للقيلولة وفوائدها ولكن الكثير من المعلومات المذكورة غير موثقة علميًا، ولا توجد أبحاث تدعمها ولم تتعرض للقيلولة من الناحية الطبية، وغلب على الكثير منها العاطفة.
لذلك سنحاول في هذا المقال أن نستقصي الأبحاث الموثقة والتي درست موضوع القيلولة ونشرت في مجلات علمية محكمة، وسنتجنب الفوائد النظرية التي لا يوجد لها دليل علمي حتى الآن، ونحن سننظر في هذا المقال للقيلولة من ناحية طبية بحتة. وسنتعرض لعلاقة القليلة بالصحة من عدة جوانب وبشكل مفصل ونستتبع الأبحاث التي درست هذا الموضوع حتى شهر أبريل 2016.
أنواع القيلولة
يقسم الباحثون القيلولة إلى ثلاثة أقسام:
• قيلولة التعويض:ويقوم بها الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم بسبب السهر حيث يحاولون تعويض ما فاتهم من نوم الليل بالقيلولة وهي النوع الشائع في المملكة.
• قيلولة الوقاية:وهي القيلولة التي يحصل عليها الشخص لعلمه أن عليه الاستيقاظ لفترة طويلة بعد ذلك كأن يكون مناوبًا أو مسافرًا بالليل وهكذا.
• قيلولة العادة:حيث يستمتع البعض بالحصول على قيلولة قصيرة وسط اليوم ويمارسونها بصورة منتظمة.
القيلولة والعمر
تعتبر الغفوات أمرًا طبيعيًا لدى حديثي الولادة والرضع والأطفال الصغار وتختفي بعد ذلك عند الأطفال في سن المدارس، ولكن عند البالغين تعود للظهور عند البعض، وتعود بشكل واضح عند كبار السن (أكثر من 65 سنة). وقد أظهرت الدراسات التي نشرت من دول مختلفة أن القيلولة مرة أسبوعيًا تتراوح من 36 في المئة إلى 80 في المئة عند البالغين. وفي المملكة أظهرت بعض الأبحاث أن القيلولة تصل عند البالغين إلى 80 في المئة وتكون منتظمة عند 20 إلى 40 في المئة من الأشخاص. كما وجدنا أن 40 في المئة من أطفال المدارس الابتدائية يقيلون بعد عودتهم من مدارسهم في بحث سابق أجريناه في مدينة الرياض. ومن المعلوم أن أطفال المدارس الابتدائية لا يحتاجون إلى القيلولة في هذه السن، ولكن سبب القيلولة هو نقص النوم أثناء الليل ومحاولة تعويض نقص النوم، وهذا يقودنا إلى ..
الفوائد الصحية للقيلولة
العوامل التي تؤثر على فوائد القيلولة:
وقبل الحديث عن فوائد القيلولة نود أن نذكر أن فوائد القيلولة تتأثر بعدة عوامل منها حاجة الجسم إلى النوم، الإيقاع اليومي للجسم، وساعة الجسم البيولوجية، طول الغفوة، وقت الغفوة، وظهور أعراض كسل النوم بعد الغفوة (سنتحدث عنها لاحقًا) وعوامل أخرى مثل العمر والجنس والعِرْق.
وقد أظهرت الأبحاث الحديثة فوائد عديدة للقيلولة حيث تحسن القيلولة من مزاج القائل، وتقلل الشعور بالنعاس والتعب، وتنشط القدرات العقلية مثل التحليل المنطقي والحساب وردة الفعل. وأظهرت الأبحاث كذلك أن أفضل علاج للشعور بالنعاس هو الحصول على غفوة قصيرة، حيث إن تأثير الغفوة يفوق تأثير المنبهات مثل القهوة أو الأدوية المنبهة، كما أن الغفوة حسنت من الأداء العقلي مقارنة بالأدوية المنبهة.
توقيت القيلولة
يعتمد توقيت القيلولة على مواعيد نوم واستيقاظ القائل، حيث إن أفضل وقت لقيلولة شخص يستيقظ لصلاة الفجر وينام بعد صلاة العشاء يختلف عن شخص آخر يستيقظ متأخرًا وينام متأخرًا، وهذا يعود لتأثير الساعة البيولوجية في الجسم؛ حيث إن الإنسان يشعر بالنعاس وتنخفض درجة حرارته في وقتين في اليوم والليلة: وقت النوم بالليل ووقت الظهيرة الذي يمتد من الساعة 12 ظهرًا إلى الخامسة عصرًا حسب مواعيد نوم واستيقاظ كل شخص. ويعرف الوقت الذي يسبق نوم الليل بساعتين إلى أربع ساعات بالمنطقة المحرمة التي يصعب فيها النوم ولا يكون مريحًا؛ لذلك يصعب تحديد وقت للقيلولة لعامة الناس لأن ذلك يعتمد عل مواعيد نومهم واستيقاظهم، الساعة البيولوجية، وجودة النوم الذي حصلوا عليه الليلة السابقة.
طول القيلولة
طول القيلولة يعتمد على الهدف من القيلولة. فإذا كان الإنسان يريد النوم لأن وراءه سفرًا طويلا أو مناوبة مجهدة فقد ينام لساعات أطول. أما في الروتين اليومي للحياة فإن الأبحاث أظهرت أن 10 إلى 20 دقيقة هو أفضل مدة للقيلولة لأن هذه المدة تحقق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة. ففي الأبحاث المنشورة، أعطت هذه المدة أفضل النتائج من ناحية مقاومة النعاس وتنشيط القدرات العقلية وتحسين الذاكرة. ولكن أليس النوم الأطول يعني نتائج أفضل؟ هذه الفرضية غير صحيحة في القيلولة لأن الغفوة الأطول قد تؤدي إلى حدوث كسل أو قصور النوم. وسبب ذلك أن النائم يصل إلى النوم العميق بعد نحو 30 دقيقة من النوم، وإذا استيقظ من النوم العميق قبل حصوله على كفايته منه فإنه قد تظهر لديه أعراض كسل النوم. وهذا الأمر أكدته دراسة حديثة نشرت الشهر الماضي (مارس 2016) في مجلة النوم. حيث وجد الباحثون أن الغفوة التي تزيد على 30 دقيقة تكون عادة مصحوبة بكسل النوم. لذلك أوصى الباحثون بأن تكون الغفوة أقل من 30 دقيقة. وكسل النوم مرحلة فيزيولوجية طبيعية يمر بها المستيقظ من النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ ويشعر خلالها بالدوخة ويكون هناك نقص في التركيز والمهارات العقلية، وقد يصاحبها بعض الاختلاط الذهني. وتستمر هذه الحالة من ثوانٍ إلى 30 دقيقة. وهناك عدة عوامل قد تؤثر في ظهور هذه الحالة. فالاستيقاظ المباشر من النوم العميق (المرحلة الثالثة والرابعة من النوم) قبل أن يحصل المخ على كفايته من هذه المرحلة قد يؤدي إلى هذه الحالة، كما أن القيلولة المتأخرة (أي آخر العصر أو وقت المغرب) قد تسببها. والمخ كما ذكرنا آنفًا يدخل مرحلة النوم العميق بعد نحو 30 دقيقة من النوم لذلك يفضل ألا تزيد القيلولة على 30 دقيقة حتى لا يصاب المستيقظ بقصور النوم. وأظهرت دراسة نشرت (2006) في مجلة اتحاد الأطباء الأمريكيين (JAMA) على مجموعة من المتطوعين أن القدرة على الفهم والاستيعاب والذاكرة قصيرة الأجل تكون أسوأ بعد الاستيقاظ من النوم العميق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاستخدام الخاطئ للأدوية وعواقبه؟



حين نتحدث عن الاستخدام الخاطئ للأدوية فإننا نقصد هنا: استخدام الأدوية لغير الغرض العلاجي المصرح له من قبل الهيئات والمنظمات المخولة بتصريح الأدوية في كل دولة، أو اللجوء إلى المجموعات العلاجية الأقوى من غير محاولة استخدام الأدوية الأخرى الأقل أعراضاً جانبية أولاً، والتي قد تمدنا بالفائدة العلاجية المرجوة، وذلك قبل القفز إلى علاجات قوية أخرى، أو زيادة الجرعات عن المصرح بها، أو محاولة استخدام الأدوية بطريقة خاطئة تخالف النشرة الطبية للعلاج أو تعليمات الصيدلي أو الطبيب المختص.
من الممارسات الخاطئة للأدوية استخدامها لغرض الحصول على الفائدة من الأعراض الجانبية لها دون الحاجة إلى الغرض العلاجي المعتد للعلاج، مثلأً بعض أدوية السكر تستخدم لغرض نقص الوزن كأحد الأعراض الجانبية لهذه الأدوية دون وجود مرض السكر من الأساس، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، والذي هو أخطر من الارتفاع لما له من مضاعفات قد تؤدي إلى الوفاة لاسمح الله، وغيرها من الأمثلة كثير.
إن الاستخدام الخاطئ للأدوية له مضار أكثر بكثير من الفائدة التي يعتقد البعض بأنها مرجوة من العلاج، ويجب أن نعلم أنه لو كانت الفائدة فعلاً كبيرة وليست خطيرة لتم اعتماد العلاج لذلك الغرض العلاجي من قبل الهيئات والمنظمات الصحية، لذلك عزيزي القارئ، ننصحك بالالتزام بالتعليمات العلاجية المرفقة مع العلاج وتعليمات الصيدلي والطبيب المختص والبعد كل البعد عن الأوهام التي تروج سواءً من أشخاص أو وسائل إعلام أو شبكات التواصل الاجتماعي، وعليك دائماً الرجوع إلى المصادر الموثوقة والمعتمدة أولاً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مسكنات الألم وسوء استخدامها




المسكنات والمهدئات هي حلول وقتية لتخفيف الألم المصاحب للمرض أو لعارض صحي معين، كما أن استعمال هذه المسكنات بشكل متكرر يؤدي لا محالة إلى خطر الاعتماد الدوائي.
وتستخدم مسكنات الألم بشكل واسع النطاق لعلاج مختلف الأعراض والحالات المرضية اليومية مثل الصداع وآلام العضلات وآلام الأسنان والحمى وغيرها، وعادة ما يتم التعامل مع هذه الأعراض بمسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية، مما يعني توافر هذه المسكنات في الصيدليات دون الحاجة لوصفات طبية.
وفي حالة الألم الأكثر حدة، يمكن وصف مسكنات ألم أكثر قوة، والعديد من هذه المسكنات تكون من مشتقات الأفيون مثل الموروفين والكودين، ونظرا للاحتمالية الكبيرة للإدمان على هذه العقاقير، فإنه يتم وصفها طبيا فقط عندما يثبت عدم فعالية المسكنات الاخرى.
والأدوية الأفيونية تستخدم لعلاج الآلام المتوسطة أو الشديدة، كما أنها مفيدة لتهدئة السعال، وقد يصف الطبيب نوعا من الأدوية الأفيونية لمريض الأنيميا المنجلية الذي يعاني من نوبات ألم متوسطة أو شديدة، وتعتبر الافيونات مواد مستخرجة من نبات الخشخاش، وهو تقرييا أساس جميع الأدوية المسكنة للآلام القديمة والحديثة منها والتي استخدمت منذ ما لا يقل عن 6000 سنة.
هناك نوعان من الأدوية المسكنة، المسكنات المخدرة: المشتقة من الأفيون كما سبق الذكر وتعمل على وقف المنبه المثير للألم عبر تأثيرها في الدماغ والحبل الشوكي وهي مسكنات قوية، والأفيونات المستخرجة من الخشخاش، وتحتوي على قلويدات نشطة مثل المورفين والكودين (في شكلها الطبيعي) وهاتان المادتان تعتبران الأساس والأصل في جميع المواد الأفيونية الأخرى المستخدمة في يومنا هذا، سواء كانت طبية مشروعة أو غير مشروعة، وقد استخدم العلماء الكودين الموجود في الأفيون لصناعة أدوية مخدرة مختلفة مثل أسيتامينوفين مع الكودين بتراكيز مختلفة.
ويعتبر تركيب المورفين مع الكودين أكثر فعالية حيث يتم تحويل هذا المركب إلى مادة مسكنة قوية ويستخدم أيضا لصناعة العديد من المسكنات القوية مثل هيدرومورفون واوكسي مورفون ويستعمل لتخفيف الآلام الشديدة المصاحبة لحالات كثيرة مثل الحروق الشديدة - العمليات الجراحية – مراحل السرطان النهائية – والكثير من الآلام التي تستعصي على المسكنات غير المخدرة، ولا يجوز استعمال هذة الأدوية إلا باشراف طبي، لأن سوء استخدامها قد يسبب الإدمان، كما يجب تفادي استعمالها من قبل الحوامل والمرضعات وسائقي السيارات، والذين يقومون بأعمال حساسة.
والمسكنات غير المخدرة: والتي تعرف بمضادات الالتهاب غير الاستيرويدية، وتفيد هذه العقاقير في تسكين الآلام الخفيفة مثل الصداع وآلام الأسنان والعضلات والمفاصل وغيرها، ومن الأمثلة عليها:
المسكنات الخافضة للحرارة ومن أشهر هذه المسكنات شيوعا السالسيلات، الباراسيتامول، ايبروفين، دايكلوفيناك.
وعلى الرغم من أن هذه العقاقير غير ضارة إلا أن اساءة استعمالها يمكن أن يسبب تلفاً حادا في الكبد.
ولقد اظهرت الدراسات الحديثة أنه حتى العقاقير المسكنة القليلة الزائدة عن الموصى به، والتي يتم تناولها بصفة يومية يمكن أن تؤدي إلى التسمم بالجرعة الزائدة تدريجيا، نظراً لتراكم المواد الكيمائية بشكل بطيء في الجسم وفي العديد من الحالات فإن هذه الجرعات الزائدة يمكن أن يكون لها توابع خطيرة وقد تسبب الوفاة.
ويمكن أن يبدأ الإدمان على العقار المسكن للألم بالاستعمال المشروع لهذا العقار والذي يتطور فيما بعد لسوء استعمال للعقار والاعتماد عليه، وقد يتطور الأمر إلى أن يحتاج المريض جرعات أكبر للسيطرة على الألم، وبالأخص في حالة المسكنات القائمة على مشتقات الأفيون، وقد يكون ذلك مصحوبا بأعراض انسحابية عندما يتوقف الشخص عن التعاطي وتشمل هذه الأعراض الانسحابية التقلبات المزاجية وغير ذلك من الاضطرابات الانفعالية والقلق.
وأخيرا لا تستخدم أدوية مخدرة بدون وصفة طبية ولا تشارك شخصا آخر في استخدام هذه الأدوية وإذا اشتبهت بشخص قريب منك يعاني من الإدمان على الأدوية المخدرة ساعده في الحصول على الاستشارة الطبية اللازمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأدوية المستخدمة لإنقاص الوزن


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/c5/25/c5259ed6c579c04701de4c0dcb69030d.jpg





مع نظام حياتنا المتسارع أهملنا بعض الضروريات ومن ضمنها عدم تناول الوجبات الصحية واللجوء للوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية الخالية من المواد المغذية؛ فذلك يؤدي إلى صعوبة الحفاظ على الوزن الطبيعي، بالإضافة إلى ما نراه من ترويج لوسائل الإعلام في سبيل فقدان الوزن، وذلك بشكل مبالغ فيه، فتجد المجتمع انقسم على نفسه، إما أشخاص أوزانهم تحت المعدل الطبيعي، وإما أشخاص أوزانهم فوق المعدل الطبيعي، وفي كلتا الحالتين تلك مشكلة ولابد من ايجاد حل لها.
بالنسبة للوزن الزائد يكون نتيجة عدة عوامل منها مرضية مثل خمول الغدة الدرقية ومنها تكون عرضاً جانبياً لبعض العلاجات نتيجة استخدامها لفترات طويلة مثل الكورتيزون ومنها نتيجة عدم اتباع نظام غذائي صحي، فعندما يجد الشخص نفسه اكتسب عددا من الكيلوغرامات يتجه مباشرة للبحث عن طرق لانقاص الوزن بسرعة، وبدون معرفة الأسباب التي أدت إلى هذه الزيادة، وقد انتشرت في الآونة الأخيرة علاجات تستخدم لفقدان الوزن بسرعة مع اختلاف طريقة عملها فبعضها يعمل على كبت الشهية وبعضها يقوم بتقليل امتصاص الدهون مثل الأورليستات وغيره، ولكن أعراضها الجانبية كثيرة فبعضها قد يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك والغثيان والقيئ وفقدان السوائل بالجسم، وبعضها الآخر قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما قد يسبب بعضها الأرق والقلق والعصبية والإرهاق والصداع، وقد يتجه البعض لاستخدام بعض علاجات السكر مثل الفيكتوزا والجلوكوفاج فهو يعمل على زيادة استجابة الأنسجة للأنسولين ويستخدم عند الأشخاص الذين يعانون من البدانة سواء مصابين بالسكري أم لا فهو يساعد على خفض الوزن أو على الأقل المحافظة عليه ومن أعراضه الجانبية آلام في العضلات والشعور بالدوار والتعب مع صداع ومن العلاجات المستخدمة لخفض الوزن: البيوبروبين والتوباماكس، تتراوح نسبة فقدان الوزن من 5-10 % من الوزن الأساسي ويجب أن نأخذ بعين الاعتبار أن هذه العلاجات قد تكون فعالة بالنسبة لمرضى، بينما قد لا تؤدي النتيجة المرجوة منها لدى آخرين.
البعض الآخر قد يتجه للمواد الطبيعية مثل الكافيين المتوفر بالقهوة والشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة، وبعضهم قد يتجه للعطاريين والطب الشعبي مثل الجنسنغ والقرفة والزنجبيل وبذور الكتان وغيرها من الخلطات التي تباع بدون معرفة محتواها ولهذه المواد أعراض جانبية منها ادرار البول فقد تشكل خطراً لبعض المرضى بالإضافة للإسهال والعصبية والغثيان وبعضها قد يسبب هبوط ضغط الدم والبعض الآخر قد يتجه للعمليات الجراحية ومنها عملية تحويل المسار.
من الضروري جداً عدم استخدام أي من الأدوية السابقة الذكر إلا تحت اشراف الطبيب المختص نظراً للأعراض الجانبية المصاحبة لها، وعدم اللجوء لتناول الأدوية العشبية والخلطات الشعبية إلا بمعرفة مصدرها وما تحتويه من مكونات وعرضها على الطبيب والصيدلاني المختص قبل استخدامها، وعدم استخدام أي من هذه العلاجات من قِبل النساء الحوامل أو المرضعات إلا بعد استشارة الطبيب والصيدلاني المختص.
المحافظة على الوزن المثالي بالدرجة الأولى تتم بمراقبة ما نأكله من كميات ونوعية الطعام بالابتعاد عن الأطعمة السريعة مع الإلتزام بممارسة الرياضة بشكل مستمر واللجوء لأخصائي التغذية لمساعدتك للوصول للنتيجة المرجوة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مح*



القمح نوع من البقول تكتسب زراعته أهمية كبيرة عالمياً، ويُعتبر غذاءً أساسيّاً لكثير من الشعوب، فيأتي في الدرجة الأولى قبل الذرة والأرز، إذ أنّه يُطحَن ليصبح دقيقاً يُصنع منه الخبز على أنواعه.*
تحُصد نبتة القمح بعد أن تجفّ، وتفصل الحبوب الصغيرة، القاسية وبيضاوية الشكل عن القشّ اليابس.

معلومات غذائية 100 غرام

وحدات حرارية342*كمية الدهون الإجمالية22 غدهون مشبّعة0 غكمية السكر الإجمالية0 غكولسترول0 ملغكربوهيدرات76 غالألياف الغذائية12 غبروتين11 غفيتامين A0 %فيتامين C0 %كالسيوم3 %حديد25 %* ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات 2000 وحدة حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

شراء قمح وحفظه

يمكنك إيجاد القمح في كل المخازن كحبوب مقشورة جاهزة للإستخدام. إحفظيه في مكان جاف بعيداً عن الرطوبة كي لا يفسد بسرعة.

كيف يُستخدم قمح؟

كما سبق وذكرنا، يعتبر القمح مكوّناً أساسياً في الخبز والمعجنات والنشويات. أما في مطبخك، فيمكنك استخدامه لتحضير عدد من الأطباق الشهية: أضيفي إليه الخضار الطازجة لصنع سلطة مشبعة، أو حضريه في الطبخات الرئيسية مع الدجاج أو اللحم في الهريس. ولتحضير حلى مميز، إسلقيه وأضيفي وقدّميه مع السكر، ماء الورد وماء الزهر والمكسّرات.*

فوائد القمح

القمح غني بالألياف والمعادن مثل الماغنيزيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكلوراين والمنغنيز والحديد. كما أنّه يزوّد الجسم بفيتامينات أ، ب، ه، ك، د... وقد أجمعت الأبحاث على أنّ تناول حبّة القمح مع قشرتها أكثر إفادة من تناوله دونها، لأنّ كل المعادن والألياف موجودة في القشرة بينما تتجمّع الفيتامينات في الحبّة الداخليّة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احتضان الطفل يزيد من ذكاائه

كشفت الدراسات النفسية الأخيرة عن أن احتضان الوالدين لابنهما الطفل واللمس على كتفه يزيد من ذكائه ونموه الطبيعي‏،‏ إذ أنه يساعد على إفراز مادة الأندروفين في الجسم وهي موصل عصبي يساعد على تخفيف العصبية والقلق النفسي والإحساس بالألم‏.‏
وينصح الأخصائيون كما يقول الدكتور أحمد أمين نائب رئيس
جمعية صوت المعاق ذهنيا‏،‏ بأن هناك عوامل أخرى لتنمية ذكاء الطفل مثل تقارب الآباء مع أبنائهم بقضاء وقت كاف معهم في رحلات عائلية أو زيارات للمتاحف
أو السير بالحدائق‏،‏ وتوفير جو باسم بينهم وإعطاء نموذج مقبل على الحياة‏،‏
وتكليف الأبناء بأداء مهام بسيطة تعطيهم الثقة في النفس ومنحهم مكافأة عليها ولو كانت كلمة شكر‏،‏ وفي نفس الوقت يجب على الوالدين أن يكونا صبورين على ابنهما في
التصرفات الخاطئة لأنه في مرحلة تعلم للسلوكيات وتجنب أذاه الجسدي
أو الإهانة بالكلام أو توجيه الانتقادات والتعليقات أو الملاحظات السلبية المتكررة‏،‏
مع تهيئة جو من الهدوء في حل المشاكل وتجنب الصراخ والصوت الصارخ الذي
قد يقتدي به الطفل في تعامله مع المشاكل والآخرين ومع الثبات على الرأي‏،‏
وعدم التراجع فيه وتوضيح عواقب السلوك الخاطئ للطفل وتحبيذ السلوك الإيجابي..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الليمون يحارب السمنة...

توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة ما قالوه إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى.. القشر والحامض والبذر. ومن فوائده أنه مقو للمعدة وللقلب. ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:

وصفة لمحاربة السمنة




ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب صباحاً على الريق.

وصفة لمحاربة نفخة المعدة والامعاء
ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان.

وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.

ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.

ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حشيشة السعال تتعارض مع مضادات الضغط وأدوية الأوعية الدموية خاصة القلب

زيت الخروع.. قد يسبب حرقاناً في الفم وفشلاً كلوياً!


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/38/f1/38f1b793657b66baa24469f63cbd54a5.jpg




نستكمل اليوم الحديث حول استعمالات الأعشاب ومنها: حشيشة السعال, وهي عشبة معمرة يصل ارتفاعها إلى 30 سم، ذات سوق مزهرة ولها حراشف أرجوانية Compositae من الفصيلة المركبة Tassilago وأزهار صفراء ذهبية وأوراقها قلبية الشكل تعرف علمياً باسم :Coltsfoot حشيشة السعال، وموطنها الأصلي أوروبا وشمال آسية، وقد وطنت في أمريكة الشمالية، وهي نبتة شائعة غالبا ما توجد على جوانب الطرقات وفي الأراضي البور.
والجزء المستخدم من النبات الأوراق والأزهار، بحيث تجمع الأزهار في أواخر الشتاء، وأما الأوراق فتجمع في الصيف. تحتوي حشيشة السعال على فلافونيدات ومواد هلامية، تتكون من متعددات السكريد. كما تحتوي على حموض العفص وقلويدات البيروليزيدين وفيتامين ج ومعدن الزنك.

استعملت حشيشة السعال منذ 2500 سنة على الأقل: كدواء للسعال، وتدخن كوسيلة لتسهيل عملية التنفس. وقد أوصى بها دسقوريدس وهو طبيب إغريقي من القرن الميلادي الأول للسعال الجاف، وللذين لايستطيعون التنفس إلا وقوفاً. إن عشبة السعال عشبة مطرية ومقشعة للبلغم، ومن أشهر الأدوية الأوروبية لعلاج مشكلات الصدر. وفي أوروبة تفضل الأوراق على الأزهار، التي تحتوي على مقادير أكبر من قلويدات اليروليزيدين السامة، ولكن على العكس من ذلك فتفضل الأزهار في الصين على الأوراق. تستخدم حشيشة السعال بشكل خاص للسعال التشنجي، كما أنها تستخدم ممزوجة مع مسحوق عرق السوس والزعتر الشائع والكرز البري. من الأبحاث التي أجريت على حشيشة السعال تبين أن مستخلصات النبتة بأكملها تزيد المقاومة المناعية. ففي تجربة صينية على 36 مريضاً يعانون من الربو القصبي أظهر 75% بعض التحسن بعد العلاج، لكن التأثير المضاد للربو لم يدم طويلاً. كما أن حشيشة السعال لها تأثير على دوالي الساقين وقروح القدمين والحروق والتهاب المفاصل، وذلك بوضع الأوراق الغضة الطازجة فوقها وتثبيتها بضماد. وتبدل الأوراق في الصباح وفي المساء، ويستمر على ذلك مدة 4 أسابيع. يعالج السعال بمقادير متساوية من الأوراق الجافة وسكر النبات. كما يعالج السعال الناتج من التدخين بمزج التبغ بمسحوق الأوراق وتدخينها معاً. أو بحرق مسحوق الأوراق واستنشاق دخانه كما يستنشق البخور. يستعمل عصير الأوراق والازهار الطازجة لمعالجة الأمراض الجلدية وداء الخنازير. وذلك بمقدار ملعقة صغيرة من العصير 3 أو 4 مرات في اليوم.

هل حشيشة السعال آمنة الاستعمال؟
حشيشة السعال غير آمنة الاستعمال إذا أستعملت الأزهار التي تحتوي على كمية اكبر من القلويدات البيروليزيدية السامة. أما الأوراق فهي آمنة ولكن يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال عدم استخدامها.

*هل حشيشة السعال تتعارض مع الحساسية؟
لاتتعارض حشيشة السعال مع الحساسية الا على الاستعمال الطويل حيث تسبب آلاما في المعدة.
*هل تتعارض حشيشة السعال مع الأدوية العشبيه والمكملات الغذائية؟

نعم تتعارض حشيشة السعال مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية فهي تتعارض مع عشب اليوكالبتول (مايعرف لدينا بالكينا) والأعشاب التي تحتوي على قلويدات البايرولوزيدين مثل عشب الكافا وعشب الحمحم، وعشب الكومفري وانواع نبات السينيو.

هل تتعارض حشيشة السعال مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
نعم تتعارض حشيشة السعال مع مضادات الضغط ومع آدوية الأوعية الدمويه وخاصة القلب.

*هل تتعارض مع الطعام؟
لاتتعارض حشيشة السعال مع الطعام.
*هل تتعارض حشيشة السعال مع الأختبارات المخبريه لبعض الأمراض؟ لاتتعارض حشيشة السعال مع الأختبارات المخبريه لبعض الأمراض.
*هل تتعارض حشيشة السعال مع الأمراض او حالات مرضية معينة؟
نعم تتعارض حشيشة السعال مع مرض الضغط المرتفع ومع امراض القلب وامراض الكبد، وتسبب تفاعل حساسية للناس الذين يعانون من الحساسية.
*ماهي الجرعات الآمنة لحشيشة السعال؟
الجرعات الآمنة لحشيشة السعال هي: ملئ ملعقة صغيرة من مسحوق الأوراق على ملئ كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم على الا تزيد المده عن 4 أسابيع متواصله. الأزهار غير آمنه فيجب عدم استخدامها.
Castor oil الخروع
يوجد نحو سبع عشرة عينة، بعضها شجيري معمر، والبعض الآخر شجري معمر، وهذه الأنواع تعطي بذوراً كبيرة، تحتوي نسبة كبيرة من الزيت الثابت يصل إلى 40% من وزن البذور، وهذا الزيت يستخدم في الأغراض الطبية، وقد يصل طول هذا النوع من الخروع إلى 13 متراً تقريباً. كما يوجد نوع آخر حولي صغير يعطي بذوراً صغيرة، ويعد هذا الصنف أصغر أنواع الخروع. يتراوح ارتفاعه ما بين 1-3متر، ذو ساق خشبية مجوفة، يميل لونها إلى الرصاصي، وأوراقه مفصصة كبيرة، لها عنق طويل، والأزهار أسطوانية ذات لون أصفر، تتجمع على هيئة نورات في عثكول منتظم. الثمرة منشقة تحتوي ثلاث كرابل، بكل كربلة بذرة واحدة. البذور رمادية اللون، مزركشة بلون بني أو أحمر لامعة، قصرتها سهلة الكسر، وسرة البذرة بارزة ذات رأس مبيض. . Euphorbiaceae من الفصيلة Ricinus communis يعرف النبات علمياً باسم الموطن الأصلي للنبات: الهند والبرازيل والصين والاتحاد السوفيتي وتايلاند.
الجزء المستخدم: البذور وزيت البذور والأوراق والجذور.
المحتويات الكيميائية:
Glycerides تحتوي بذور الخروع مابين 46 -35 % زيت ثابت، الذي يتكون من جلايسيرايدز Stearic وستياريك Isorecenoleic وأيزوريسينوليك Ricinoleicأحماض ريسينوليك .Ricin، كما تحتوي البذور على مركب يدعى ريسين Dihydroxystearic ودايهيدروكسي ستياريك وهو سام جداً، وعادة يسخن الزيت المفصول الذي يحتوي على هذا المركب، حيث يتجمد بالحرارة، ويفصل بطريقة وهو غير سام. Ricinine الترشيح، كما تحتوي البذور قلويداً يعرف باسم ريسينين.
الاستعمالات
الاستعمالات الداخلية:
-يستعمل الزيت مليناً ومدراً للطمث وطارداً للديدان.
-يستعمل مغلى الجذور لعلاج المغص المصحوب بانتفاخ، ولآلام الكلى والربو.
قشرة الجذر تعد مسهلة قوية.
-يستعمل الزيت لتسهيل عملية الولادة، حيث إنه يؤدي إلى حدوث حركات تقلصية لعضلة الرحم.
-يستخدم زيت الخروع بمعدل ملعقة صغيرة يوماً بعد الآكل، لحالات سوء الهضم، وإزالة عفونة المعدة والأمعاء، والإمساك، والبلغم.
-يستخدم مغلى أوراق وأزهار النبات بمعدل كوب واحد على الريق صباحاً، لتسكين آلام الروماتزم الحادة ووجع المفاصل وعسر البول.

الاستعمالات الخارجية

يستعمل الزيت لعلاج الأمراض الجلدية السطحية والشرجية.
-عصير الأوراق مسكن لالتهابات العين.

يستعمل في المراهم المستخدمة في الحروق والتقرحات وتليين البشرة كما يدخل في صناعة الكريمات التجميلية والصابون.
يستعمل الزيت دهاناً لإزالة البثور والبقع الجلدية والجرب بعد تنظيف أماكن الإصابة بالماء الدافئ والصابون. -لإزالة الأورام والتهابات آلام الثدي يستخدم خليط من الخل وزيت الخروع دهاناً موضعياً قبل النوم.
تستخدم الأوراق على هيئة ضمادات في اليوم الأول، ثم يستخدم الزيت دهاناً بعد ذلك لآلام الرأس والتهابات البرة. - يستخدم الزيت دهاناً مرة واحدة في اليوم لعلاج القراع وضعف شعر الرأس واحمرار الجلد.
كما تجدر الإشارة إلى أن الخروع يستخدم في وصفات كثيرة في منطقة جازان، فهو يستخدم مسهلاً، وورقه نافع لمرض الجنان، حيث تسحق الأوراق وتوضع على رأس المريض مدة 40 يوماً. ويستخدم في علاج اللقوة، حيث يشرب الزيت كمسهل، ثم يدهن به المريض، ويتفوح بأفرع الأثل الغالية على النار، ويشمم قطرانه، ومضغ لباناً.
*هل الخروع آمن الاستعمال؟

نعم الخروع آمن الاستعمال عندما يستخدم زيت الخروع داخلياً عن طريق الفم وعلى مدى قصير وغير آمن عندما يستخدم اكثر من 60 ملليلتر في اليوم بالنسبة للكبار وعندما يستخدم لأكثر من 8-10 أيام. وهو غير آمن للنساء الحوامل والمرضعات.
*هل للخروع تأثير معاكس بما في ذلك الحساسية؟
نعم فزيت الخروع يمكن ان يسبب حرقان في الفم وفي الحنجرة وفشل كلوي وفي حالات آخرى يسبب التشنج والوفاة وذلك حسب الجرعة المأخوذة.
*هل يتعارض زيت الخروع مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟
نعم يتعارض مع الأعشاب التي تحتوي على جلوكوزيدات قلبية مثل الديجيتالس والأستروفانثس وعرقسوس، وذنب الخيل والسرخس الذكر والشيح.
*هل يتعارض زيت الخروع مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
نعم يتعارض مع جلوكوزيدات القلب والكورتيكوسيترويدز والبوتاسيوم والملينات.
*هل يتعارض زيت الخروع مع الطعام؟
لايتعارض زيت الخروع مع الطعام.
*هل يتعارض زيت الخروع مع الأختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟
لايتعارض زيت الخروع مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
*هل يتعارض زيت الخروع مع الأمراض؟
نعم يتعارض زيت الخروع مع الاضطرابات المعويه وبالأخص مع الزائدة الدودية ومع مرض كرونز ومتلازمة الأمساك المزمن، واضطرابات الصفراء.
*ماهي الجرعات الآمنة من زيت الخروع؟
الجرعات الآمنة من زيت الخروع للكبار مابين 1-2 ملعقه شاي، والجرعه القصوى هي ست ملاعق شاي وتؤخذ الجرعات على معدة فارغة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض قرحة المعدة


https://modo3.com/thumbs/fit630x300/828/1348574694/أعراض_قرحة_المعدة.jpg

تعريف قرحة المَعِدة


قرحة المَعِدة من الأمراض الشّائعة في الآونة الأخيرة، ويكثر انتشارها بين النّساء على الرّجال، في حين تكثر قرحة الاثني عشر بين الرّجال على النّساء، ومن المعروف أنها تُصيب مختلف المراحل العمريّة إلّا أنَّ أغلب المصابين بها هم من تزيد أعمارهم على السّتين. وتُعرّف قرحة المَعِدة على أنّها تمزّقٌ مُصاحبٌ للعديد من الالتهابات والقروح في الغشاء المُبطّن والمُلتفّ حول المَعِدة الذي يقوم بحمايتها، وبذلك تُصاب المَعِدة بالتليّف، وتزداد إفرازات حامض الهيدروكلوريك فيها. يوجد عدّة أنواعٍ للإصابة بمرض قرحة المَعِدة؛ فهناك قرحة المَعِدة الحادّة، وقرحة المَعِدة المُزمنة، ويزداد التليّف الذي يحدث للمنطقة التي أصيبت بالتقرّحات والتمزّقات في حالة قرحة المَعِدة المُزمنة، ومن المعروف أنَّ قرحة المَعِدة غير مُعدية وغير سرطانيّة، لكنَّ الحال تختلف في قرحة الاثني عشر الّتي من المُمكن أن تتحوّل إلى خليّةٍ سرطانيّةٍ يتراوح حجمُها بين 2 مم و 3 سم. (1)


أسباب الإصابة بقرحة المَعِدة


هناك العديد من العوامل والمُسبّبات التي تزيد من نسبة الإصابة بمرض قرحة المَعِدة منها: (2)

الإصابة بالميكروب الحلزونيّ اللّولبي: أو ما يُعرف باسم إتش بلوري، يُصيب الإنسان والحيوانات ذوات الدّم الحارّ لأنّه مُجهّزٌ بوسائل دفاعٍ تحميه من العُصارة الحمضيّة للمَعِدة. يعيش تحت الطّبقة المُخاطيّة للمعدة ويُفرز أحماضاً قاعديّة التّركيب من شأنِها أن تُضعفَ جدارَ المَعِدة و تقاومها، فيسبّب هذه الالتهابات الحميدة، ولا تلبث هذه الالتهابات أن تتحوّلَ إلى قرحةٍ في المَعِدة إذا لم يتمّ علاجها فوراً.
حملِ الشخص لصفات جدار المَعِدة الضّعيف وتكون وراثيّة، فهذا العامل يزيد من نسبة إصابة الشخص بالقرحة نتيجةَ إصابة عددٍ من أفراد العائلة بهذا المرض، فينتقل جينيّاً من فردٍ لآخر.
تناول بعض المأكولات التي تحوي نسبةً عاليةً من التّوابل ذات الطّعم الحار خاصّةً، تُؤثّر سلباً على جدار المَعِدة وتخترقه بسمومها، وتعمل على تقرّح غشاءَ المَعِدة وتمزّقه.
عدم الانتظام في تناول الوجبات الغذائيّة وتحديد أوقاتٍ مُخصّصةٍ لها يؤدّي إلى ارتفاع نسبة الإصابة بقرحة المعدة.
إدمان تناول الكحولِ والخمرِ والتّدخين المُستمرّ بشتّى أنواعه يزيد من عُرضة الإصابة بالقرحة.
العصبيّة الشّديدة تُعدُّ عاملاً أساسيّاً في الإصابة بمرض القرحة وخاصّةً قرحة الاثني عشر.
زيادة إفراز الموادّ الحمضيّة تؤثّر سَلباً على المَعِدة و تساعد على إصابتها بالقرحة.
شرب المُنبّهات كالقهوة والشّاي والموادّ الغازيّة بكمياتٍ كبيرةٍ.
حدوث بعض الأمراض والمشاكل في المريء وعدم خروج الحمض من المعدة يُسبّب ارتفاعَ نسبة الحموضةِ التي تُؤثّر بدورها على المَعِدة فتعمل على ظهورِ التّقرّحات.
تؤثّر الأطعمة شديدة السّخونة على قدرة التحمّل لدى جدار المَعِدة و تصيبها بالتّقرحات.
تناول بعض الأدوية لفترةٍ طويلةٍ، مثل أدوية الرّوماتيزم والكورتيزون والأسبيرين.
متلازمة زولينجر – إليسون: وهو ورم يظهر في البنكرياس والاثني عشر يُسبّب نشاطاً زائداً في إفراز هرمون الغاسترين، حيث يقوم هرمون الغاسترين على تحفيز هرمونات المَعِدة و تنشيطها أضعافَ المُعدّل الطّبيعي فترتفع حموضة المَعِدة. تُعتبر قرحة المَعِدة والاثني عشر، إلى جانب الإسهال، من أشهر علامات هذه المُتلازمة، وتكون طريقة كشف وعلاج متلازمة أليسون عن طريق إجراء تحليلٍ بوليٍّ ليتمّ التّأكد من نسبة هرمون الغاسترين، ثم يُحدّد مكان الإصابة لاستئصاله. وهناك طرق أخرى لمعالجة هذه المتلازمة وذلك عن طريق استخدام عقار السّوماتوستاتين مرةً شهريّاً مصاحبةً مع أدوية خفض الحموضة المَعِديّة، أو اللّجوء إلى العلاج الكيماويّ في حال تحوّل قرحة الاثني عشر إلى أورامٍ سرطانيّةٍ. (3)

أعراض الإصابة بمرض قرحة المعدة


قد يشعر المريض بالعديد من التغيّرات الصّحية عند إصابته بالقرحة والتي تعيق حياته اليوميّة، ومن أشهرها: (4)

آلامٌ شديدةٌ في الجزء العلوّي من البطن، أي في رأسِ المَعِدة.
زيادةٌ عاليةٌ في نسبة حموضة المَعِدة.
ضَعفٌ شديدٌ في مقاومة غشاءِ المَعِدة لحامض الهيدروكلوريك، فهذا الحامض يُسبّب الحموضة العالية وارتجاعَ الطّعام نحو المريء ويُسبّب آلاماً عديدةً لا يمكن تحمّلها.
الشّعور الدّائم بالغثيان.
يحدث في حالات قرحة المَعِدة الشّديدة الإصابة بنزيفٍ حادٍّ في الجهاز الهضميّ، وهذا النّزيف يخرجُ عن طريق التّقيؤ أو مع البراز، ولهذا يكون مريض القرحة عرضةً للإصابة بمرض فقر الدّم (الأنيميا).
من الأعراض الخطيرة المُصاحبة لقرحة المعدة حدوث ثَقبٍ في جدار المَعِدة ممّا يُسبّب تسرّبَ الطّعام، وهذا له تأثيراتٌ خطيرةٌ جدّاً على صاحبها، ويجب عليه اللّجوء إلى العمليّات الجراحيّة لخياطة هذا الثّقب.
حدوث انسدادٍ في الأمعاء.
الإحساس بتآكل المَعِدة والذي قد يستمرّ بين 30 دقيقة إلى عدّة ساعات، وهو شعورٌ ناجمٌ عن سوء هضمِ الطّعام أو الجوع الشّديد، و يتمركز الألم في رأس المَعِدة أو تحت عظمة الثّدي، ويحسّ به المريض بعد الطّعام مباشرةً أو أثناء النّوم، وبسببها يُحرم من النّوم الطّبيعيّ المتواصل.
عدم القدرة على تناول الطّعام وفقدان الشهيّة، وبالتّالي فقدانٌ واضحٌ للوزن. أما في حالات قرحة الاثني عشر فإنَّ الوزن الزّائد يكون أحد الأعراض المُصاحبة؛ لأنَّ المريضَ يلجأ للطّعام تخفيفاً للألم.(5)
في الحالات المُتقدّمة قد يُعاني المصاب من ألمٍ حادٍّ في المنطقة العلويّة للمعدة، وبرازٍٍ داكن اللّون بسبب النّزيفِ النّاتج عن التّقرحات، وتقيؤٍ للدّم. (5)

علاج القرحة


يستند علاج القرحة على عدّة خطوات يحتاج المريض أن يقوم بها، وهي: (6)

التّخلص من الميكروب الحلزونيّ اللّولبي، إن وجد، باستخدام العلاج الثّلاثي.
الاعتماد على العقاقير المُضادّة للحموضة للتّخلص من ألم الشّعور بتآكل المَعِدة.
الاعتماد على نظامٍ غذائيٍّ صحّيٍ خالٍ من البروتينات التي تعمل على زيادة إفراز عُصارات المَعِدة، ولذلك، على الرَّغم من فائدة هذه البروتينات للجسم، إلّا أنّه يُفضّل تجنّبها للوقاية من تأزّم القرحة، خاصة الألبان ومنتجاتها، والاعتماد على الطّعام المسلوق كالبطاطس والجزر و غيرها ممّا قد يُفضّله المريض.
تجنّب الطّعام السّاخن والمليء بالتّوابل، والأطعمة التي تُنتجُ الغازات في الجسم، مثل الكرنب والبصل والملفوف، فجميعها يعمل على زيادة ألمِ القرحة و تهيُّجها.
الاعتماد على وجباتٍ صغيرةٍ ومتقاربةٍ، فمن المُتعارف عليه وجوبُ تناولِ خمسِ وجباتٍ صغيرةٍ يوميّاً مُوزّعةً على مدار اليوم.
الرّاحة، وتجنّب القيام بمجهودٍ عضليٍّ قد يضغط على المَعِدة، كما أنَّ تجنّب التّوتر والقلق يساعدُ على التّخفيف من الآلام التي تُصيب المريض.
الإكثار من شرب الماء.
تجنّب العاداتِ السّيئة مثل التّدخين وشرب الكحوليّات والتّقليل من شرب الكافيين كالشّاي والقهوة.

أطعمة تعالج القرحة


هناك العديد من الموادّ الغذائيّة التي تُساعد على التّخلص من قرحة المعدة، والآتي بعضاً منها وأكثرها شهرةً: (7)

زهرة الأذريون: زهرة تشبه إلى حدٍّ كبيرٍ زهرة البابونج إلّا أنّها برتقاليّة اللّون، تحتوي على تركيباتٍ مضادّةٍ للبكتيريا ومُطهّرةٍ للجروح والالتهابات ومنشّطةٍ للجهاز المناعيّ في الجسم. يتم استخدام هذه الزّهرة بإضافة ملعقتين مُجفّفتين منها إلى كوب ماءٍ مغليٍّ وتغطيته حتّى يتمازج مع الماء، ثم يُشرب مغليُّها مرّتين يوميّاً.
البابونج: والذي يُعتبر مُضادّا للالتهابات وأسباب المغصِ المُختلفة وانقباضاتِ المَعِدة. يُستخدم البابونج كما الأذريون، مع إمكانيّة إضافة العسل إليه، ويُشرب فاتراً أو بارداً لأهميّة تجنّب المشروبات السّاخنة.
الزّنجبيل: يحتوي على أحدَ عشرَ مُركبّاً قادراً على مكافحة البكتيريا والجراثيم، ويُشرب منقوعه يوميّاً للتّخلص من كل ما في المَعِدة من بكتيريا، كما أنّه من الممكن إضافة العسل إليه للتّخفيف من حدّة طعمه.
الكركم: دوناً عن التّوابل الأُخرى، فإن الكركم يعمل على علاج القرحة، وهو دواءٌ تقليديٌّ استخدمته شعوب الدّول الفقيرة مادّياً والغنيّة بإنتاج التوابل علاجاً لأمراض المعدة المختلفة.
قشور الرّمان الجافّة: وُجِدَ أنّ استخدام قشور الرّمان الجافّة ومزجها مع العسل يُعطي نتائجَ إيجابيةً في التّخلص من قرحة المَعِدة، والجدير بالذّكر هنا أنّ استخدام القشور وحدها دون العسل لا تؤدّي الى النّتيجة المطلوبة، كما أنّه من المهم التّوقف عن تناولها بعد الشّفاء من القرحة. وتؤخذ ملعقةٌ من العسل الممزوجة بمطحون قشر الرّمان ثلاث مرّاتٍ يوميّاً قبل الوجبة بنصف أو ربع ساعةٍ.
الخرّوب: تُحمّص حبوب الخرّوب كما القهوة وتُطحن، ثم تُضاف إلى كأسٍ من الماء المغليّ، ويُصفّى و يُشرب فاتراً بمعدل كأسٍ واحدٍ يوميّاً مدّة أسبوعٍ، ثم يتوقف المريض عن تناوله في الأسبوع الثاني ليعاود استعماله بنفسِ الطّريقة في الأسبوع الثّالث، وهكذا حتى يُشفى تماماً.
العرقسوس: من أهم الأعشاب التي تُعالج عسر الهضم وقرحة المَعِدة لاحتوائه على حمض الجلاسيرازين المعروف باسم الكورتيزون الطّبيعي؛ يعمل هذا الحمض على تسريع عمليّة الشّفاء من أيّ مرضٍ دون الأعراض الجانبيّة التي تُسبّبها حبوب الكورتيزون الطّبية. يتمُّ أخذ العرقسوس، كالبابونج والأذريون، بإضافة ملعقةٍ من مطحون الحبوب إلى كأسٍ من الماء المغليّ، وتُعتبر ثلاثةُ أكوابٍ يوميّاً كافيةً لعلاج القرحة.
الموز: يُساعد على تليين القناة الهضميّة بسبب خاصّية الطّراوة فيه، ويمكن لمريض القرحة أن يتناولَ إصبعاً من الموز مع كأسٍ من الحليب منزوعِ الدّسم قبل الوجبةِ بنصفِ ساعةٍ، مع ضرورة تناولِ الحليب بارداً.
الأناناس: يُفيد الأناناس في زيادة الشّهية و تحسينِ عمليّة الهضم، وطرد غازات الجسم، والتّقليل من الحموضة، كما أنّه يحتوي على الألياف التي تُفيد عند الإصابة بقرحة الاثنيّ عشر والإمساك.

الوقاية من القرحة


فالوقاية خيرٌ من العلاج، ولتجنّب الإصابة بالقرحة يمكننا القيام بكل مما يأتي: (8)

الجلوس بطريقةٍ صحيحةٍ: فتناول الطّعام في وضعيّة الوقوف أو الجلوس بطريقةٍ غير صحيحةٍ يُشجّع الأحماض المَعِديّة على التدّفق لأعلى المَعِدة والصّعود الى المريء، لذلك يُنصح بتجنّب تناول الطّعام أمام التّلفاز خاصّةً؛ لأنّ الإنسان يكون في أقصى حالات استرخائِه عندها.
عدم النّوم مباشرةً بعد تناول الطّعام، واعتماد الأطعمة الخفيفة قليلة الدّسم في الوجبةِ المسائيّة، فيحافظ الفرد على وزنِه مِثاليّاً، ويتجنّب الارتدادِ المريئيّ للأحماض المِعَديّة.
تجنّب مُسبّبات القرحة، كالأطعمة الدّسمة والمُتبّلة والحارّة، والعادات السّيئة كالتّدخين وشرب الكحوليّات وإدمان الكافيين. كما يَنصح الأطباء بمضغِ الطّعام جيّداً لتخفيف العبء على المعدة ومساعدة الجسمِ على امتصاصِ أكبر قدرٍ من العناصر الغذائيّة الموجودة في الطّعام للاستفادةِ منها.
إنّ للرّاحة النفسيّة وعدم التّفكير الشّديد والابتعادِ عن القلق والأرق والتّوتر دوراً هامّاً في تجنّب الإصابة بمرض قرحة المَعِدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكسل.. الموت البطيء

هل يمكن للكسل أن يسبب الموت البطيء؟! وهل هناك مقارنة بين الكسل والتدخين من حيث عدد الضحايا؟!
لقد أثبتت دراسة نشرت نتائجها صحيفة (South China Morning Post) بأن عدد من يقضي عليهم الكسل في "هونغ كونغ" أكبر ممن يتوفون بسبب التدخين، مؤكدة أن الكسل أكثر خطورة من التدخين!! حيث أدى الكسل إلى وفاة أكثر من 6400 شخص في عام 1998م من سكان هونغ كونغ مقارنة مع حوالي 5270 شخصاً توفوا نتيجة للتدخين.
ويقول البروفيسور لام تاي - هينغ رئيس صحة المجتمع في جامعة هونغ كونغ والذي أشرف على الدراسة: إن حوالي 20% من كافة الوفيات التي حدثت بعد سن 35 عاماً يمكن أن تعزى إلى عدم القيام بأي نشاط بدني، وأنها تفوق الوفيات بسبب عادة التدخين.
والكسل أو الخمول يعزى إلى انعدام أو قلة النشاط البدني، وهو النشاط الذي ينتج عن التمرين خارج نطاق العمل أو المنزل.
وأضاف المشرف على الدراسة أن أكثر من نصف سكان هونغ كونغ لا يقومون بأي تمارين بدنية كافية.
وأظهرت الدراسة أن حوالي 29 إلى 36 بالمئة من الرجال المتوفين لم يمارسوا النشاط البدني إلا مرة واحدة في الشهر، مقارنة مع 30 إلى 36 بالمئة من النساء.
وقد اتضح من الدراسة أن خطر وفاة البالغين الذين لا يمارسون الرياضة بسبب مرض السرطان ترتفع إلى 45 بالمئة عند الرجال و28 بالمئة عند النساء، وترتفع نسبة الخطر من الوفاة بسبب بعض الأمراض النفسية إلى حوالي 92 بالمئة عند الرجال و75 بالمئة عند النساء، كما أن خطر الوفاة بأمراض قلبية تصل إلى 52 بالمئة عند الرجال و28 بالمئة عن النساء.
بقي أن أذكر هنا أن المملكة العربية السعودية احتلت المركز الثالث في العالم في مستوى الكسل في العالم. ويستند هذا على لائحة الكسل العالمية التي وضعها فريق من العلماء بعد دراسة شملت كلا الجنسين تجاوزت أعمارهم 15 عاماً في (120 دولة).
وقد حددت الدراسة التي نشرتها منظمة الصحة العالمية (مارس 2015) مقياس الكسل بأنه لا يتوافق مع ثلاثة معايير أساسية تشمل نشاطاً بدنياً متوسط الجهد لمدة 30 دقيقة خلال خمسة أيام في الأسبوع الواحد، وجهداً رياضياً شديداً لمدة 20 دقيقة خلال 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة إلى مزيج من هذين النشاطين السابقين.
إن الكسل كما تقول الدراسة هو السبب الأساسي للإصابة بقصور وظائف القلب والكلى والشرايين والسكر وبعض أنواع السرطان.
إنها دراسة جادة للتحذير من الكسل والخمول الذي يؤدي إلى مزيد من المرضى وإلى كثير من الوفيات إذا لم يتدارك الجميع هذا الخطر الذي يفتك بالبشر.. يفتك ببطء وبوتيرة مستمرة..!!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السنة الأولى وحتى الثالثة أكثر خطورة في عمر الطفل

حوادث الأطفال المنزلية.. لا تُعطِ الطفل الدواء على أنه حلوى


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/91/03/91033dd723938d50823efbfbd5ab045a.jpg
أبعد الطفل عن أماكن الخطورة







كثيرة هي الحوادث والإصابات التي يتعرض لها الأطفال في سنواتهم الأولى فبالرغم من كون المنزل البيئة الاكثر اماناً للطفل إلا أنها قد تشكل خطرًا كبيراً عليه في حال قلة انتباه الأهل أو إهمالهم لطفلهم وتزيد تلك المخاطر بازدياد قدرة الطفل على الحركة.
معظم حوادث الأطفال المنزلية ناتجة عن الحروق، التسمم ببعض الأدوية التي تقع في أيديهم، السقوط، الاختناق أو الغرق.
كيفية حدوث الحروق مع الأطفال وكيفية تجنبها:
تحدث الحروق نتيجة سكب المواد الحارقة الحارة مثل الماء المغلي، القهوة، الشاي، الزيت الحار أو من بعض المواد الكيماوية أو نتيجة التعرض المباشر للنار أو حتى ملامسة الأسطح الساخنة. يمكن تجنب ذلك باتباع النصائح التالية:
أولاً: يجب الامتناع عن وضع المشروبات الحارة أو المواد الحارقة بمقربة من الأطفال ومن ذلك لابد من الانتباه لسلك الإبريق الكهربائي في المطبخ ألا يكون متدلياً حيث يسهل شده من قبل الطفل.
ثانياً: لابد من إبعاد الأطفال عن المطبخ أثناء الطهي وخاصة أثناء القلي.
ثالثاً: بالنسبة للمواد الكيماوية فيجب حفظها في مكان بعيد عن متناول الأطفال.
التسمم وأنواعه التي قد تحدث مع الأطفال:
التسمم يأتي نتيجة شرب مواد التنظيف أو تناول الأدوية بجرعات زائدة أو المبيدات الحشرية. وفي بعض الأحيان نتيجة تناول وجبات محضرة خارج المنزل أو بسبب سوء تخزين بعض الأطعمة في المنزل.
الوقاية من التسمم:
أولاً: لا تتناول أي دواء فى وجود الطفل وهو ينظر إليك ويسجل ما يرى داخل ذاكرته الصغيرة.
ثانياً: عدم إعطاء الطفل الدواء على أنه نوع من الحلوى حتى لا يقبل الطفل على تناوله إذا صادف وجوده فى متناول يده.
ثالثاً: وضع الأدوية في علب لا يمكن فتحها بواسطة الأطفال بالإضافة إلى إبعادها عن متناولهم.
وبالنسبة لمواد التنظيف:
أولاً: عليك وضع جميع المستحضرات المنزلية بعيداً عن متناول يد الأطفال.
ثانياً: عدم تخزين المواد السامة في مكان تحفظ فيه مواد الطعام.
ثالثاً: توعية جميع أفراد الأسرة بخطورة الأدوية والمواد الكيميائية الموجودة بالمنزل.
رابعاً: عدم دخول المناطق المرشوشة بالمبيدات إلا بعد فترة.
حالات سقوط الأطفال هل هي شائعة؟ وما سبل السلامة حيال ذلك؟
يعتمد على عمر الطفل. فالطفل بعد عمر السنة يصبح قادرا على الوقوف والمشي ويكون أكثر عرضه للسقوط. أما الأطفال الأصغر سنا والقادرون على "الحبو" فقد يكونون معرضين للسقوط عند وضعهم على سرير مثلا دون حواجز. ولتجنب ذلك:
أولاً: عليك عدم ترك الطفل بمفرده على طاولة أو سرير دون حواجز واقية.
ثانياً: إذا كانت الأم مضطرة لترك الطفل وحده في السرير يجب التأكد أن مفصلات السرير قوية وحافته خشبية عالية وغير حادة.
ثالثاً: عدم السماح للأطفال بالوقوف على الكراسي وإذا أرادت الام أن تجلس الطفل على كرسي فيجب وضع حوله طوقاً أو حزاماً.
رابعاً: عدم ترك الطفل الذي يعتمد على المشاية في الأشهر الأولى بمفرده دون مراقبة أو قريباً من الدرج وإن أمكن في بعض المنازل عمل باب عال على السلم أو أي حواجز واقية لدرج البيت فهو أفضل وسيلة لحماية الطفل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عسر الكلام «الأبـراكسيا»

http://www.alriyadh.com/media/cache/17/c8/17c831fb9f56e62ab8d830f2369664b5.jpg




عسر الكلام أو ما يسمى الأبراكسيا (Apraxia ) هو نوع من أنواع اضطرابات التخاطب ذات المنشأ العصبي، وهو عدم التحكم بإنتاج الكلام بشكل إرادي، وذلك نتيجة لعدم القدرة على التنسيق بين الجهاز العصبي والعضلي.

إن عملية التخاطب معقدة، ويشترك فيها المتحدث والمستمع، ولكي تتم عملية التخاطب فإن هناك أمورا يجب أن تتوفر وهي:

القدرة السمعية.
القدرة العقلية.
القدرة العصبية.
القدرة العضلية.
فإن عملية إصدار الكلام تتطلب الاستخدام المنسق والفوري للآليات التنفسية والصوتية والنطقية، فمثلاً إذا أراد شخص أن ينطق صوت الحرف (ب) فإن ذلك يحدث من خلال سلسلة من العمليات المعقدة تتم في جزء ضئيل من الثانية الواحدة وبشكل آلي فائق الدقة والسرعة.

في البداية يستدعي الدماغ الصورة الصوتية للصوت (ب) ثم يصدر أمراً للجهاز العصبي المركزي بنطق الصوت (ب)، ومن ثم يقوم الجهاز العصبي المركزي بتوصيل الأمر عن طريق سلسلة من الأعصاب إلى كل من: الجهاز التنفسي وعضلات اللسان والشفاه، أما الجهاز التنفسي فإن دوره يتمثل بإخراج الهواء من الرئتين إلى التجويف الفمي، وفي أثناء هذه العملية يمر الهواء في القصبة الهوائية ومن ثم إلى الحنجرة فتهتز الأحبال الصوتية منتجة صوت ينتقل للتجويف الفمي، أما عضلات اللسان والشفاه فإن دورها يتمثل في أن تتحرك وتنقبض مما يساعد في تشكيل الصوت داخل التجويف الفمي لذلك عندما يصل الهواء إلى الشفاه المنقبضة تنفتح ويحدث ما يشبه الانفجار (ب).
في الأبراكسيا (عسر الكلام) يجد المتحدث صعوبة في برمجة الحركات اللازمة لإصدار الكلام والتي قد يصاحبها عسر حركة شفوي، وقد تقتصر على الجانب الكلامي دون مشكلات واضحة في العضلات الشفهية، وهناك نوعان من عسر الكلام (الأبراكسيا):
عسر الكلام المكتسب: والذي قد يصيب جميع الأعمار، والذي من أهم أسبابه: الجلطات الدماغية، وإصابات الرأس، والأورام، أو بعض الأمراض العصبية كالتصلب العصبي المتعدد.
وتتمثل أعراضه في صعوبة في تقليد الأصوات أو الكلمات، فالمصاب يعرف تماماً ما يريد إصداره من الكلمات، ولكن يجد صعوبة في التنسيق بين العضلات اللازمة لإصدار هذه الكلمات، على الرغم من عدم وجود شلل لديه، وفي بعض الحالات يكون عسر الكلام مصاحبا للحبسة الكلامية (Aphasia).
ويتمثل دور أخصائي التخاطب في تقييم وعلاج عسر الكلام المكتسب، ففي مرحلة التقييم يقوم الأخصائي بالتفريق بين عسر الكلام والحبسة الكلامية، أو أي ضعف في العضلات المسؤولة عن إصدار الكلام (Dysarthria )، ويتم بعد ذلك تقييم مدى شدة الإصابة وبناء عليه يتم وضع خطة علاجية تهدف إلى التركيز على تحسين قدرة المصاب على برمجة الحركات اللازمة لإصدار الكلمات، وقد تفيد أيضاً التدريبات التي تهدف لتقوية عضلات الفك والشفاه واللسان والتنسيق بين حركتها.
أما النوع الثاني من أنواع عسر الكلام فهو عسر الكلام النمائي والذي يصيب الأطفال منذ الولادة.
وقد يصاحب النوعين عسر حركة شفوي أو عسر حركة للأطراف أما أحدهما أو كليهما مجتمعين، وتتمثل أعراض عسر الكلام النمائي في تأخر النطق واللغة، صعوبة في تقليد الأصوات، مهارات اللغة الاستيعابية أفضل من اللغة التعبيرية ( أي ان الطفل يستوعب ما يسمعه من كلمات ولكنه لا يستطيع نطق هذا الكلمات التي استوعبها)، صعوبة واضحة في اصدار الأصوات، وقد يلجأ الطفل لاستخدام الإشارة للتواصل مع من حوله، الأخطاء في الكلمات غير ثابتة أو متوقعة، عدم وضوح الكلام بدرجة شديدة، وقد يصاحبه مشاكل في الأكل.

بالنسبة للأطفال هناك بعض النصائح للوالدين مع خطوات لعلاج عسر الكلام النمائي، وهي في غاية البساطة ولكنها بالغة الأهمية مثل:

استشارة طبيب العائلة.
استشارة طبيب الأطفال.
تخطيط السمع.
استشارة أخصائي التخاطب.
ويتمثل دور أخصائي التخاطب في تقييم وعلاج عسر الكلام النمائي في تقييم عضلات الفك والشفاة واللسان وملاحظة أي ضعف في عملها، وتقييم التنسيق بين الجهاز العصبي والعضلي وتدريب الطفل على التنسيق بين الحركات اللازمة لإصدار الأصوات والكلمات، وتقييم التنسيق بين عملية التنفس والكلام ومساعدة الطفل على تحسينها، وتقييم مخارج الحروف والتدريب على اصدار الأصوات التي يصعب على الطفل نطقها، تقييم لغة الطفل الاستعابية والتعبيرية والعمل على اثرائها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة فرنسية تربط بين الأعمال المجهدة بدنياً والآلام بعد التقاعد


أشارت نتائج دراسة فرنسية إلى أن الأشخاص الذين يكدحون في وظائف تتطلب جهدا بدنيا قد يكونون أكثر عرضة للآلام والأوجاع بعد التقاعد مما يحد من أنشطتهم اليومية في سنوات خريف العمر.
وخلصت الدراسة إلى أن الرجال الذين يعملون في وظائف مجهدة يكونون أكثر عرضة بنسبة 70 في المئة للإصابة ببعض الأعراض التي تقيد أنشطتهم اليومية أثناء فترة التقاعد مقارنة بمن لم يعملوا في وظائف تتطلب جهدا جسديا. وقال فريق البحث في دورية (اوكيوبيشنال اند انفايرومنتال ميديسين) إن النساء اللاتي يقمن بعمل مجهد أكثر عرضة بنسبة 60 في المئة للإصابة بآلام تحد من حركتهن ما بعد التقاعد.
وقال كبير الباحثين في الدراسة الدكتور الكسيس ديسكاثا من المعهد الفرنسي للصحة والأبحاث الطبية في جامعة فيرساي سان كوينتين "إن ظروف العمل الصعبة خاصة التعرض للمواد البايوكيميائية أثناء العمل لها علاقة بآلام وآثار سلبية أخرى بعد التقاعد."
وتابع "الوقاية من متاعب كبر السن تبدأ من تحسين ظروف العمل".
وللتقييم إلى أي مدى يمكن للعمل المجهد بدنيا التأثير في الحياة بعد التقاعد راجع ديسكاثا وزملاؤه بيانات بدأ جمعها عام 1989 وتناولت 15 ألف موظف في شركات الغاز والكهرباء الوطنية.
ومع نهاية الدراسة توصل الباحثون إلى أن 12 في المئة فقط من الرجال الذين لم يتعرضوا لأي متاعب بدنية في 1989 أصيبوا بأعراض جسدية تحد من الحركة فيما بلغت النسبة 13 في المئة بين النساء.
وذكرت الدراسة أن العمال الأقوى الذين يتمتعون بصحة أفضل قد لا يتأثرون بالعمل المجهد مثلما يحدث لأقرانهم المصابين بأمراض مزمنة ومشاكل صحية أخرى وبالتالي فإنهم يواجهون مصاعب أقل في حياة ما بعد التقاعد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«الواي فاي».. القاتل الصامت!




أضحت خدمة "واي فاي" أو "موجات الإنترنت اللاسلكية"، الأكثر استعمالاً في العالم، إلا أن لها آثارا وخيمة على صحتنا وقد تؤدي إلى الموت في بعض الأحيان.
توصلت وكالة حماية الصحة في بريطانيا من خلال دراسة قامت بها إلى أن موجات "واي فاي" تمنع نمو الإنسان والنباتات على حد سواء.
وأكدت الوكالة أن التعرض مباشرة لموجات الإنترنت اللاسلكية يؤثر بشكل سلبي على المخ، ما يؤدي إلى قلة التركيز، وفي بعض الأحيان إلى ألم في الأذنين.
وأشارت إلى أنه يجب أن يعلم الجميع أن العامل الذي يقوم عادة بتركيب "واي فاي" في بيوتنا لديه تعليمات محددة يتبعها لتقليل أضراره على صحته، إذ يمكن اعتبار "واي فاي" بمثابة القاتل الصامت الذي يقتلنا ببطء.
وثمة دراسة أجريت في جامعة كامبريدج، تشير إلى أن الترددات اللاسلكية تؤدي إلى صعوبة في الحمل، إضافة إلى وجوب توخي النساء الحوامل الحذر من استخدام الأجهزة اللاسلكية، وذلك لأن كثرة التعرض للأشعة قد يؤدى إلى الإجهاض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الأكلات قبل التمارين الرياضية
.
.
.
.
.
.
تعد وجبات ما قبل أداء التمارين مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك في أداء التمارين بكفاءة والحصول على أفضل استفادة من التمارين كما تمنع تلك الوجبات انخفاض سكر الدم بما يؤدي إلى شعورك بالصداع والتعب، لذا اخترنا لك أفضل أكلات يمكنك تناولها قبل أداء تمارينك الرياضية بساعة.
الموز
يعد الموز ألواح طاقة طبيعية حيث يمتلئ الموز بالكربوهيدرات سهلة الهضم والبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات، لذا أكلك لموزة متوسطة الحجم سيحافظ على مستوى تغذيتك عالياً، كما ينصح بأكل الموز لتمارين الصباح حيث يمكنك أكل موزة متوسطة الحجم مع نصف كوب من الزبادي وانتظر نصف ساعة قبل التوجه لصالة الألعاب الرياضية.
الشوفان
يمتلئ الشوفان بالألياف، وهو ما يعني أنها ستطلق الكربوهيدرات في مجرى الدم تدريجياً بما يمكنك من حفظ مستوى طاقتك أثناء التمارين، كما يحتوي الشوفان على فيتامين B الذي يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، فقط اشرب كوباً من الشوفان قبل بداية تمارينك بنصف ساعة.
خبز الدقيق
قطعة من الخبز المصنوع من الدقيق مصدر جيد للكربوهيدرات كما يمكنك وضع بعض المربى أو العسل للحصول على طاقة أكثر أو بيض مسلوق للحصول على بروتين، وإذا كنت في وقت الغداء يمكنك عمل سندوتش من خبز الدقيق وبعض شرائح لحم الدجاج بحيث تكون قد حصلت على 30 غراماً من الكربوهيدرات ومن 15 إلى 20 غراماً من البروتين.
عصائر الفاكهة
تحتوي عصائر الفواكه على مستوى عالي من الكربوهيدرات والبروتين كما يسهل استهلاكها وهي سريعة الهضم، جرب خلط نصف كوب من الزبادي قليل الدسم مع نصف كوب من الفاكهة وكوب من عصير الفاكهة، ويذكر الخبراء أن الناس يفضلون تجاهل الفاكهة والأطعمة كثيرة الكربوهيدرات والحصول على البروتين والذي يحتاج إلى وقت كبير للتحول إلى طاقة أثناء التمارين بعكس كربوهيدرات الفاكهة التي تتحول بسرعة، فيما يستخدم البروتين لمنع تضرر العضلات.
ما الذي يجب تجنبه؟
إذا كنت لا تنوي أتباع تلك القائمة، فمن المهم الأخذ في الاعتبار تجنب الأطعمة الدهنية قبل التمارين نظراً لأن الدهون لا تهضم بسرعة والذي يجعلك تشعر بالتخمة والخمول والمغص، ورغم إن الكربوهيدرات مفيدة إلا أنك يجب أن تتجنب الحصول عليها من الحلويات، فهي تؤدي إلى شعورك بطاقة مفاجئة ستنتهي بانهيارك أثناء التمارين، كما يجب عدم الأكل بكثرة قبل التمارين حيث سيؤدي هذا إلى عسر هضم وخمول وغثيان وقيء.
و ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية؟
أبحاث جديدة في هذا المجال توصي بتناول الطعام بعد التمارين الرياضية على مرحلتين وبتباعد زمني محدد بهدف جني الفائدة القصوى لبناء العضلات..تعرفوا على هذه المراحل والتوصيات للوجبات الملائمة
بعد انتهاء التدريب مباشرة يجب تناول غذاء يحفز نشاط الأنسولين في الجسم.
الوجبة الرئيسية يجب تناولها بعد 45 دقيقة بعد انتهاء التدريب. في هذا الوقت فقط يكون للطعام تأثير الأكبر على تحفيز بناء العضلات, واغلب الاحتمالات بأن الغذاء سيذهب لبناء وتجديد العضلات- وليس للتخزين. وإذا لم تأكلوا؟ ستتسببون لأنفسكم ضررا.
نجحت بإنهاء التدريب كما يجب, أجهدت نفسك بالتمرين وسال منك العرق وزدت من حجم عضلاتك قليلا. لكن ماذا بعد ذلك؟ كيف ستواصل الاعتناء بصورة صحيحة بالعضلات التي عانت كثيرا خلال التدريب؟
بالأكل!!ّ
.والإرشادات الحديثة لبناء عضلات بالصورة الأفضل توصي بتناول الطعام على مرحلتين ما بعد التدريب- وتغيير في زمن الوجبة الأساسية.
ويسال البعض لماذا نتحدث عن الطعام بعد التدريب؟ على الرغم من أننا أتينا لحرق السعرات الحرارية !!
فالجواب نعم لكن, ففي وقت التدريب تبدأ عمليه تفكيك معينة لأنسجة العضلات بسبب الضغط المركز الذي مارسناه عليها.
بعد التدريب يسعى الجسم إلى بناء هذه العضلات من جديد, لكن بعد ساعتين يتجاهل الجسم ذلك.
لذلك فان الاحتمال كبير بان ما سنأكله بعد انتهاء التدريب سيستغل لبناء العضلات وتجديدها- وليس للتخزين في الجسم.
البروتينات
هي مادة الأساس لبناء العضلات, لكن هي تستغل أيضا لأمور أخرى داخل الجسم, لذلك تستعمل دائماً البروتينات التي نأكلها فقط للعضلات.
ليس هنالك فائدة من وراء أكل كميات كبيرة من البروتينات طوال الوقت.
متى من المحبذ تناول البروتينات؟
بعد نشاط جسماني, وذلك بسبب زيادة حاجه الجسم لتجديد خلايا العضلات أضافه للاحتمال الكبير جداً لكون البروتينات من الغذاء ستستغل للبناء وتجديد العضلات.
لكن من اجل وصولها للعضلات, يجب تناول كربوهيدرات معها أيضا.
لماذا نحتاج للكربوهيدرات؟
تقوم الكربوهيدرات بتجديد مخزون الطاقة في العضلات من اجل مساعدة البروتينات على بناء العضلات من جديد.
إضافة لذلك تقوم الكربوهيدرات بإحضار هورمون الأنسولين- الذي يعتبر عاملا أساسيا في بناء العضلات.
الأنسولين هو هورمون بناء الذي يقوم بتوزيع الأوامر الملائمة لبناء العضلات بصورة مباشرة.
في المرحلة الأولى :
حالاً بعد انتهاء التدريب ( قبل الاستحمام):
أعطوا للجسم وجبة حتى وجبتين من الكربوهيدرات التي تستوعب بسرعة وذلك من اجل تحفيز الجسم للانتقال من عملية التفكيك بعد التدريب إلى عملية البناء.
ماذا نأكل في هذه المرحلة
موز, تفاح, كيس صغير كورنفلكس, بيغلي, سندويش, شوكولاتة غرانولا بزبد الفول السوداني.
هدف الأكل في المرحلة الأولى هو تحفيز إفراز مادة الانسولين. طبعاً يجب الحرص على استرجاع السوائل التي قمنا بفقدانها خلال التدريب.
في المرحلة الثانية:
هذه المرحلة لا تزيد عن 45 بعد انتهاء التدريب:
هذه المرحلة عبارة عن تناول وجبة رئيسية حتى فترة 45 دقيقه ما بعد انتهاء التدريب وذلك لكون هذه الفترة لها الاحتمال الأكبر بناء العضلات.
في هذا الزمن من انتهاء التدريب وحتى 30-45 دقيقه ما بعده, يقوم الجسم بالبحث عن مادة الاساس الضرورية له من اجل بناء العضلات وملىء مخزون الطاقة فيه.
كل هذه العمليات تحدث داخل الجسم بوتيرةاسرعمما اعتقدنا سابقا, حيث كلما ابتعدت فترة الأكل عن وقت التدريب, يصبح البحث داخل الجسم بطيئاً جداً حتى التوقف التام عن عملية البناء.
ما الذي يجب تناوله في المرحلة الثانية- وكيف نبني وجبه صحيحة وملائمة؟
الوجبه يجب ان تكون مكونه حسب" مبدأ التقاطع": بروتينات وكربوهيدرات ,وليس بالضرورة أن تكون قطعة من اللحم (الستيك).
من اجل التمكن من بناء العضلات بصورة قصوى, يجب الاهتمام في الدمج ما بين البروتينات والكربوهيدرات, وهذا يأتي بعدة أشكال .
لا يهم اذا كانت الوجبة ساخنة مثل اللحم مع أرز, أم باردة مثل سنديوش مع تونا وبيض, ثقيلة يشمل اللحوم والبطاطا ام وجبة خفيفة مكونة من اللبن والفواكه- الأهم هو الحرص على الدمج بين هاتين المجموعتين في الغذاء ( بروتينات وكربوهيدرات).
اقتراحات لأغذية للوجبة الرئيسية بعد التمرين؟
بروتينات: دجاج- لحم البقر( يمكن استبداله بالأسماك, بسترما, بيض, أجبان أو بقولات)
كربوهيدرات: أرز, معكرونه, بطاط, كورنفليكس والخبر.
وجبة ليلية:
انتبه: بعد التدريبات التي تنتهي ليلاً, محبذ أكل" وجبة ليليه" قبل النوم بساعه او نصف ساعه قبل النوم وخاصة عندما يكون أيضا تدريب صباحي في اليوم التالي.
هذه الوجبة يجب أن تحتوي بالأساس على الكربوهيدرات ( كورنفليكس ,خبز, فواكه) التي تساعد الجسم والعضلات للتنبه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفاكهة خيرٌ من الدواء.. قطعة منها تحميك من السكتة القلبية






في إحدى أضخم دراسات أمراض القلب التي أجرتها جامعة أوكسفورد على نصف مليون صيني متوسط في العمر تبين أن أكل قطعة فاكهة يومياً كفيل بتخفيض نسبة الإصابة بنوبات قلبية أو بالسكتة القلبية تماماً كتأثير "الستاتين" (وهو عقار طبي يستخدم لتخفيض الكوليسترول).

http://i.huffpost.com/gen/4192040/images/n-FRUITS-large570.jpg

تم اختيار الصينيين لهذه الدراسة لأن فئة كبيرة منهم لا تتناول الفاكهة أبداً، مما سهّل على العلماء دراسة هذه الفئة غير المتوافرة بكثرة في الدول الغربية.

تبين خلاصة هذه الدراسة الهامة التي استمرت لسبع سنوات بأن قطعة فاكهة طازجة واحدة يومياً تخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة الثلث مقارنة بأولئك الذين نادراً ما يتناولون الفاكهة، حسب ما نقلت صحيفة التلغراف البريطانية، 7 أبريل/ نيسان
2016

أفضل من الدواء

وهذه النسبة مماثلة تماماً لنسبة تأثير "الستاتين" الذي يشتكي معظم الناس من آثاره الجانبية مثل التعب وآلام العضلات.

ينصح الباحثون في جامعة أكسفورد مرضى القلب بعدم التخلي عن دواء الستاتين بل إضافة الفاكهة إلى غذائهم اليومي وذلك لكسب حماية مضاعفة للقلب وتخفيض نسبة الوفيات السنوية الناتجة عن هذا المرض.

وهذا ما أكده البروفيسور زينغمن تشين أستاذ علم الأوبئة والصحة من جامعة أكسفورد قائلاً "من الممكن أن تكون النتائج مذهلة في الصين. لو أن هذه الفئة من الناس تناولت الفاكهة الطازجة يومياً، لتمكنّا من تجنب حوالي نصف مليون حالة وفاة كل عام في الصين وتجنب آلاف الوفيات في بريطانيا".

وأضاف أيضاً "إنها أكبر دراسة أجريت حول هذا الموضوع وبالرغم من أننا حاولنا دراسة جميع الجوانب إلا أن التحدي يكمن في أنها دراسة وصفية ولا يمكننا معرفة الأسباب الأخرى التي قد يقوم بها متناولو الفاكهة لتساعدهم على تقليص هذه الأمراض فهناك الكثير من الآليات المحتملة عن كيفية تحسين الفاكهة لصحة القلب والأوعية الدموية."

وتابع "من المعروف أن الفاكهة تخفض نسبة ضغط الدم وهو شيء جيد بالطبع إضافة الى أن ألياف الفاكهة جيدة جداً لأمراض معينة لأنها تحتوي على مضادات أكسدة ومن الممكن أيضاً أن الفاكهة الطازجة تغير بكتيريا الأمعاء بشكل لا تفعله الفاكهة غير الطازجة، فالرسالة الهامة من هذه الدراسة هي أن الفاكهة الطازجة جيدة جداً للصحة وتقلل من نسبة الوفيات".

يتناول حوالي 17.5 مليون شخص في بريطانيا دواء الستاتين، ما يعني أن معظم الرجال فوق عمر 60 والنساء فوق 65 عاماً يوصف لهم الستاتين من قبل الأطباء ولكن العديد منهم يتوقف عن تناول هذه الحبوب بسبب ما تسببه من تعب وآلام في العضلات معرضين بذلك أنفسهم لخطورة السكتات القلبية وأمراض القلب.


تجنب ثلث الوفيات

ويقدر المعهد الوطني للصحة والرعاية بأن حوالي 50 ألف حالة وفاة ممكن تجنبها لو أن كل شخص موصوف له الستاتين تناوله بالفعل .

كما درس باحثون من جامعة أكسفورد والأكاديمية الصينية لعلوم الطب 500 ألف حالة في عشر مناطق ريفية في الصين، ومن خلال تتبع الحالات الصحية على مدى سبع سنوات وتتبع سجلات الوفيات والسجلات الإلكترونية للأمراض في المشافي، مع أخذ عوامل أخرى بعين الاعتبار كالتعليم وعدم التدخين، تبين أن تناول 100 غرام من الفاكهة يومياً من شأنه تقليص عدد الوفيات بنسبة الثلث، حسب ما أكده القائمون على الدراسة للمجلة الطبية في نيو أنيغلند بالولايات المتحدة الأميركية .

بالرغم من أن الناس في الدول الغربية يتناولون الكثير من الفاكهة الا أن معظمها محضر كعصائر الفاكهة وغيرها بينما تنصح هذه الدراسة بتناول الفاكهة الطازجة بشكل خاص.

وتبين دراسات أخرى منفصلة بأن عقاقير أخرى شائعة تذوب الكوليسترول بسرعة في الشرايين المسدودة من شأنها أن تنهي الحاجة إلى الستاتين.

كما وجد أن السيكلوديكسترين المعتمد طبياً والصالح للاستعمال البشري يذوب بلورات الكوليسترول عند الفئران حتى عند تناولها لأطعمة غنية بالدهون.
ويعتقد أن هذا العقار يزيد من نشاط الكبد لتحرير خلايا مناعية تخفّض نسبة الكوليسترول في الدم.

هذه المادة مترجمة بتصرف عن صحيفة The Telegraph البريطانية ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علماء ينجحون في كشف أسرار الجزر


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/c8/de/c8deb143ee3e656bbb16a53834e82d4e.jpg




قال باحثون إنهم تمكنوا من رسم الخريطة الجينية (الجينوم) للجزر حيث حددوا الجينات المسؤولة عن خصائص منها وفرة فيتامين(أ) - الذي يساعد في تقوية البصر- في النبات.
وذكر الباحثون أن الجينوم ربما يقود إلى سبل لتحسين الجزر من خلال استنباط سلالات جديدة بما في ذلك زيادة العناصر الغذائية بالنبات وزيادة إنتاجيته ومقاومته للأمراض والآفات والجفاف.
وينشأ فيتامين (أ) في الجزر من صبغته برتقالية اللون التي تعرف بالكاروتينات. وحددت الدراسة الجينات المسؤولة عن انتاج الكاروتينات وتلك المسؤولة عن مقاومة الآفات والأمراض فضلا عن خصائص أخرى.
وعلاوة على فوائده للبصر فإن لفيتامين(أ) أهمية كبيرة أيضا منها تقوية المناعة وسلامة البشرة.
وتمكن الباحثون من رسم الخريطة الجينية لصنف من الجزر ذي لون برتقالي فاتح يعرف باسم جزر نانت على اسم المدينة الفرنسية.
ويحتوي جينوم الجزر على 32 ألف جين- وهو عدد نموذجي للنباتات إذ يبلغ متوسط عدد الجينات بها 30 ألفا- وهو أكبر من الجينوم البشري.
وقال فيل سايمون أستاذ علم البساتين وعلم الوراثة بجامعة ويسكونسن الذي قاد الدراسة التي نشرتها دورية نيتشر جينيتكس "دراسة الجزر أمر مهم نظرا لنطاق تنوعه الكبير. فهو نبات معروف للجميع ويلقى استحسان المستهلكين عموما.. لكن مثل كثير من الأمور الأخرى المعروفة.. لا يعلم الناس بالضرورة ما وراءه من أسرار".وقال الباحثون إن الاستهلاك العالمي من الجزر قفز إلى أربعة أمثاله في القترة من 1976 حتى 2013 وإنه بات الآن ضمن أكبر عشرة محاصيل خضراوات عالميا حاليا.
وخلال العقود الأربعة الماضية جرى استنباط سلالات من الجزر لتعزيز قيمته الغذائية إذ تم التوصل إلى سلالات زادت فيها العناصر الغذائية بنسبة 50 في المئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشاف الجين الرابط بين نقص النوم ومتلازمة الأيض ومرض السكري


أظهرت الأبحاث السابقة أن نقص ساعات النوم يرتبط كثيرا بزيادة الوزن، والإصابة بمرض السكري والإصابة بمتلازمة الأيض، ولكن لم يتوصل العلماء للفهم الكامل لهذه العلاقة. دراسة حديثة نشرت في شهر أبريل 2016 في دورية Current Biology اكتشفت جينا يربط هذه التغيرات. فقد درس الباحثون الجين المسئول عن ربط النوم بالشهية والبحث عن الطعام في ذبابة الفاكهة. ومن المعلوم أن ذبابة الفاكهة تُدرَس كثيرا لفهم أنماط النوم عند الإنسان بسبب تشابه نظام نومها وساعتها البيولوجية بمثيلاتها في الإنسان، وقد توصل الباحثون إلى جين يسمى «ترانسلين» يربط بين النوم والتغيرات التي تحدث في الجسم بسبب نقص النوم، ويعتبر هذا الاكتشاف خطوة مهمة في طريق فهم العلاقة بين النوم والغذاء، وتأثير نقص النوم على مراكز المخ المسئولة عن الشهية والأمور السلوكية الأخرى والتغيرات المرضية التي تصاحب نقص النوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجلوس لفترات طويلة.. له مخاطر!




كشفت دراسة حديثة أُجريت في جامعة تكساس في دالاس أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بمرض القلبِ التاجي.
وتوصلت الدراسة الأميركية الجديدة إلى أن كل ساعة إضافية يمضيها الفرد جالساً ترتبط بزيادة 12% في تكوين الكالسيوم بالشرايين التاجية، وهي إحدى العلامات المبكرة لمرض القلب التاجي.
وحلل الباحثون في جامعة تكساس بيانات أكثر من 2000 مشارك في الدراسة استخدموا أجهزة تقيس النشاط البدني وفحصوا مستويات الكالسيوم في الشرايين التاجية.
حيث كان المتطوعون يمضون ما بين ساعة و11 ساعة في اليوم جالسين وكانوا إما لا يمارسون أي نشاط بدني على الإطلاق، أو يمضون ما يصل إلى 200 دقيقة في اليوم في نشاط بدني معتدل إلى قوي بواقع 29 دقيقة في المتوسط.
النتائج أظهرت أن حوالي ربع المشاركين كانت لديهم كميات من الكالسيوم يمكن رصدها في الشرايين التاجية.
وأكثر المشاركين ميلاً للجلوس بدوا أكبر سناً وكانوا يعانون من السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة في مؤشر كتلة الجسم، ما يعني أن فترات الجلوس مرتبطة بتكوين الكالسيوم في الشرايين التاجية.
وقال الأطباء إنه يجب أخذ فاصل من دقيقة إلى خمس دقائق كل ساعة واستخدام السلم بدلاً من المصعد، كما نصح الأطباء بالسير خلال استراحات الغداء، وأخذ فواصل خلال فترات الجلوس، كل هذا يساعد في التخفيف من مخاطر الجلوس لفترات طويلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعض الإرشادات للأمهات، بكيفية التعامل السليم مع الطفل النحيل
الذي قد يتعرض لفقدان الشهية أو الشره المرضي المفاجئ.



- اعرضيه على طبيب أطفال للتأكد من أن حالة نقص الوزن ليست مرضية كإصابة الطفل
بمرض السكر، أو الديدان المعوية.



- تجنبي تناوله عوامل غذائية كابحة للشهية، وقد تشمل المشروبات الغازية والعصائر،
وتناول وجبات خفيفة قليلة القيمة الغذائية من المقرمشات والأطعمة المقلية،
فهي تمد الأطفال بالشبع السريع وتمنعهم من تناول وجبة صحية.



- شجعيه على تناول وجبات صغيرة كثيرة على مدى اليوم، فالأطفال ناقصو الوزن غالبًا
ما تكون معدتهم صغيرة، مما يجعلهم يأكلون أقل من الحد المفروض لهم.



- تحققي من وجود بقع الزنك، والتي تظهر لدى الأطفال على هيئة بقع بيضاء على الأظافر،
حيثُ تعد هذه علامة على وجود نقص في معدن الزنك، وقد يتسبب نقصها
في ضعف حاستي التذوق والشم، مما يضعف شهية الطفل.



- اكتشفي حالات نقص التغذية، حيثُ يعاني الكثير من الأطفال من ضعف في عناصر
غذائية مهمة منها الحديد والبروتين، الأمر الذي يجعلهم يبدون نحفاء وشاحبين.



- اكتشفي ما إذا كان طفلك يريد إنقاص وزنه بشكل واع، وهذا يكون أكثر شيوعًا
في الأطفال الأكبر سنًّا، وابحثي عن العوامل النفسية التي قد تؤثر سلبًا
على شهيته تجاه الطعام، كالتعرض للتذمر من جانب زملائه، والاكتئاب،


ووجود مشكلات بالمنزل أو المدرسة، وغير ذلك من العوامل المسببة للضغط والتوتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التوازن في التربية وطريقة التعامل مع الصغير في المنزل والمجتمع المحيط به تعزز الصفات الإيجابية لديه

كيف ننمي مواهب أطفالنا المدفونة..؟


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/f7/86/f786791767538e4e17f95ca3759844c9.jpg

تحقيق-سلمى الصالح



لا تنعكس التربية الجيدة للطفل ودعمها بالشكل الكافي على تكوين شخصيته بشكل متزن ومنضبط فقط، إنما قد تنتج تلك التربية شخصية طفولية مبهرة بحضورها وجرأتها وقدرتها على التخاطب مع الآخرين، فحين نجد طفلا متميزا أو مختلفا بمواهبه أو حضوره يجب أن ندرك أن هناك توازنا مابين البيت والمجتمع المحيط بالطفل.
وقد تناول الكثير من علماء النفس والتربية معنى (زرع الثقة بالنفس لدى الطفل) وركزوا على الكثير من الجوانب التي يجب الاهتمام بها لتنمية تلك الشخصية بشكل صحيح وسليم، وأكدت الكثير من الدراسات ان أهم أسباب فشل التحصيل الدراسي والمشاكل النفسية التي قد تواجه الطفل هي تدني مفهوم الطفل عن تقديره لذاته وايضاً احساسه بعدم الاهتمام من ذويه.
ماهو الــــذات
يقسم ريموند كاتل "cattle" الذات إلى ذات واقعية وذات مثالية، فالذات الواقعية هي ذات حقيقية أو فعلية تمثل مستوى الاقتدار في حين أن الذات المثالية هي ذات تطلعية، ومفهوم آخر للذات هو الانطباع الذي نكونه عن أنفسنا منذ الصغر وكل مايتعلق بهذا الانطباع من شعور بالرضي او عدمه وتقدير الذات يتعلق بالجانب العاطفي وهناك علاقة قوية وارتباط مابين مفهوم الذات وتقدير الذات فإذا كانت صورتنا عن أنفسنا ايجابية فمن الطبيعي أن نشعر بالاعتزاز والرضا بالذات وعلى العكس إذا كانت سلبيه فسوف نكره ذاتنا ونحتقرها.
تنمية الثقة بالنفس
تقول سلوى العضيدان-كاتبة ومدربة في تطوير الذات-: قبل التفكير بتنمية ثقة الطفل بذاته يجب على الوالدين أولا ان يكونا مؤهلين معرفيا وعلميا بمتطلبات الطفل العقلية والنفسية والجسمية، مضيفة ان الإشكالية لا تكمن بكيفية تنمية الطفل بل بادراك الوالدين ومدى إيمانهما بحاجة طفلهما لهذه التنمية ومعرفتهما للوسائل والطرق التي تسهم بذلك فان كان الوالدان حريصين على تثقيف انفسهما بما يحتاجه الطفل فاننا قد قطعنا نصف الطريق في تنمية الطفل وتعزيز المبادئ السليمة التي يكون لها الدور الايجابي في حياته.
موضحة ان من أهم طرق تنمية ثقة الطفل بنفسه منحه الوقت الكافي للاستماع لكلامه وعدم الانشغال عنه بأي شيء حيث يتحدث لان ذلك يشعره بعدم أهميته، وعدم مقارنته باطفال الأقارب في مثل سنه او باصدقائه وضرب المثل بتفوقهم وذكائهم لان ذلك يهدم شخصيته ويشعره باحتقاره لذاته ودونيته كما يوغر صدره بمشاعر الكراهية نحوهم، وتشجيعه على التفكير والإنصات لأفكاره مهما كانت صغيرة وبسيطة وتحفيزه فهذا من شأنه زرع الثقة بنفسه وإشعاره بأهميته، والمدح والثناء، فالطفل دوما يشعر بالسعادة حين يتم الثناء عليه أمام إخوانه أو الآخرين ويدفعه ذلك لبذل المزيد من الجهد، وعدم انتقاده وتوجيه اللوم له، فمن اشد الأمور السلبية التي تسبب جروحا نفسية في داخل الطفل وتؤثر على ثقته بذاته ان ينتقده والداه او مدرسوه امام الاخرين بصفات سلبية مثل كلمة فاشل، غبي ماتفهم، كسلان، والتركيز على نقاط القوة والقدرات، لان كل طفل يتمتع بنقاط قوة في شخصيته وهنا يأتي دور الاهل والمدرسة في التركيز على هذه النقاط ومحاولة تحفيز الطفل على استغلالها.
أساليب التواصل
ويضيف محمد رسام الخيواني-باحث التربية ومدير مركز التربية الخاصة- بقوله: لابد أن يحرص الآباء والأمهات على استخدام أساليب التواصل مع الطفل لمافيها من التأثير النفسي سواء بالإيجاب أو السالب، فيجب تجنب الكلام الهادم، والكلام اللوام، ومقارنة الطفل بالآخرين، او السلبية المطلقة لأفعاله والحكم عليها، مؤكدا ان من المهم منح الطفل الاستقلالية، وتعزيز لغة التواصل الصحيح مع الطفل، وقبول الطفل كما هو وتشجيعه وتحفيزه نحو الأعمال الايجابية.
اكتساب الابداع
كما اكدت جمانة اسعد الشامي - مخرجة - ان الفن عند الطفل موهبة وإبداع وهو عملية بناء شخصية قادرة على أن تتعلم وتبدع فالتعلم هو أصل التعليم وهو يعني اكتساب الطفل مهارات إبداعية تمكنه من تعديل سلوكه ومساره الحياتي، مشيرة ان ذلك يعتمد على ثلاثة محاور أساسية هي الإبداع والمهارة والخبرات التعليمية وأيضا اكتساب أي معلومة او موقف او خبرة تعرض للطفل ويخزنها في داخله ويخرجها عند اللزوم ومن هنا يظهر الطفل الموهوب والمبدع، ملمحة إلى أننا جميعا نحب ان نرى أطفالنا ناجحين وخاصة في دراستهم ولكي نستطيع تحقيق ذلك يجب ان ندرك أنهم لو أحبوا ما يفعلون فإنهم سينجحون، مع ضرورة ان يكون الأهل متفهمين ومدركين لقدرات أبنائهم ونقاط ضعفهم وكيفية معالجتها، موضحة انه من خلال التجربة التمثيلية للأطفال سواء على خشبه المسرح أو أمام عدسات الكاميرا نجد اننا نحن كمخرجين نستطيع التمييز مابين الطفل الموهوب من غيره، فنجد الموهوب تميز بقوة الأداء وتقبل النقد وتصحيح نقاط الضعف لديه بشكل سريع والعكس لشخصية الطفل المهزوزة، فنجده سريع الانطواء والتراجع عند أول خطأ أو نقد، مضيفة في الحقيقة هناك الكثير والكثير من المواقف المحرجة مع الأطفال، مثلا عندما لا يستطيع الطفل الأداء المطلوب منه مما يؤدي لعدم قبوله وهذا قد يسبب نوعا من جرح وألم للطفل معنويا ونفسيا وإحباطه مما يدفعه الى الشك في موهبته.
الطفل الواثق من نفسه
كما تحدثت دانية شافعي -اعلامية متخصصة ببرامج الأطفال - عن تجربتها مع الأطفال من خلال تعاملها معهم بقولها: الطفل الواثق من نفسه واضح في تصرفاته وطريقة كلامه ويظهر مدى تأثير اهتمام الأهل عليه، إما من خلال لغته الواثق بها أو طريقة تعامله مع الآخرين او طريقة أدائه في العمل، مؤكدة في هذا الصدد على انه يجب على الأهل الابتعاد عن الحرص المبالغ به فمن الممكن ان يكون له تأثير سلبي، فلا بد من إعطاء الطفل مساحة للتجربة واتخاذ القرارات الصحيحة من خلال إعطائه مجالا للانجاز وأيضا التعلم من خلال اخطائه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ارتفاع نسبته له تأثير على الشيخوخة وتصحيح التعصب الكربوهيدراتي يساعد في إبطائها

هل هناك علاقـة بين الجلد وارتفاع نسبة السكر؟


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/2f/14/2f14bea5460803b6944939d16e32ffcb.jpgي

نصح بتناول الالياف للتقليل من نسبة السكر



عبد العزيز ناصر السدحان



نسبة السكر في الدم، أو بشكل أدق مستوى السكر في الدم، هو جانب مهم جدا في علم وظائف الأعضاء البشرية لأن الجلوكوز هو الوقود الرئيسي للجهاز العصبي المركزي. إذا انخفض مستوى الجلوكوز اقل من نقطة معينة لفترة طويلة من الوقت، فإن الشخص يفقد وعيه، ويقع في غيبوبة ويموت. وبالمقابل فإن الارتفاع العالي في نسبة الجلوكوز بالدم التي تحدث في مرض السكري ضارٌ هو الآخر على الرغم من أن العواقب الفورية عادة ما تكون أقل دراماتيكية.
ومن المعروف على نطاق واسع أن نسبة السكر في الدم لها تأثير مهم على عملية الشيخوخة. بالإضافة إلى كونه وقودا حيويا خلويا, إلا أن الجلوكوز يمكن أن يسبب تلفا للخلايا والأنسجة إذا تفاعل بشكل عشوائي مع البروتينات والحمض النووي وغيرها من الجزيئات الحيوية. (العلماء يطلقون على هذه العملية glycation). ولعل أسوأ نتيجة glycation هي عبر الربط، الذي هو عبارة عن تشكيل الجسور الكيميائية بين البروتينات أو غيرها من الجزيئات الكبيرة. إن المادة التي تنتج عن الربط عادة ما تصبح أكثر صعوبة، وأقل مرونة ولديها ميول للتمزق أو التشقق. في عملية تقدم العمر، الربط يسبب تصلب الشرايين، تجعد الجلد وتصلب المفاصل. ليس غريبا، عند مرضى السكري، الذين لديهم نسبة السكر في الدم عالية يحدث الربط بصورة مكثفة، الأمر الذي يؤدي إلى تلف الجلد (والأوعية الدموية وغيرها من الأعضاء القابلة للتلف) أكثر من غير المصابين بالسكري. ومع ذلك، فإن النسبة القليلة من ارتفاع سكر الدم يمكن أن تعزز من عملية الشيخوخة على المدى الطويل. هذه الحاله تسمى التعصب من الكربوهيدرات (أو الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز) وتعني أن نسبة السكر في الدم تميل إلى أن تكون أعلى من المعتاد لكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص داء السكري. التعصب للكربوهيدرات شائع للغاية، مما يؤثر على ما يصل إلى خمسين في المئة من السكان في البلدان المتقدمة. لدى معظم الناس المصابين بالتعصب للكربوهيدرات، نجد أثناء الصيام أن نسبة السكر في الدم تكون طبيعية في حين أن نسبة السكر في الدم بعد الأكل تكون أعلى مما ينبغي.
وتشير الأبحاث إلى أن تصحيح التعصب الكربوهيدراتي يعد واحدا من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها لإبطاء عملية الشيخوخة.
والسؤال الآن هو كيف يمكن للمرء معرفة ما إذا كان لديه التعصب الكربوهيدراتي. نظراً لأنه من السهل نسبياً تشخيص داء السكري الصريح فإن الطبيب يأخذ ببساطة جلوكوز الصيام في الدم لمعرفة ما إذا ارتفع. وهناك اختبار أكثر تطورا يسمى OGGT (اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم ) لتشخيص تحمل الكربوهيدرات. أولا، يتم قياس سكر الصيام في الدم. ثم يتم إعطاء وجبة تحتوي على كمية قياسية من الجلوكوز، وبعد ذلك يتم قياس نسبة الجلوكوز في الدم كل 30 دقيقة لمدة 2 أو 3 ساعات. وهذا ما يسمح لمعرفة مدى سرعة رجوع معدل السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي بعد كمية الكربوهيدرات. ومن العوامل الخطرة الرئيسية للتعصب الكربوهيدراتي زيادة الوزن والعمر ما فوق الأربعين.
تحسين تعصب الكربوهيدرات
يمكن للأشخاص الذين يعانون من تعصب الكربوهيدرات أن يتخذوا بعض الخطوات لتحسين التمثيل الغذائي للكربوهيدرات مما يبطىء من عملية تقدم العمر ويقلل من خطر الإصابة بداء السكري. وعلاوة على ذلك، فإن من المعتقد أن هذه الخطوات مفيدة بشكل عام لمن تجاوز الثلاثين من العمر كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالحساسية المفرطة تجاه الكربوهيدرات أو داء السكري في المستقبل.
الحد من الوجبات التي تؤثر في نسبة السكر في الدم: عند تناول المواد الغذائية، فإن الإنزيمات في الجهاز الهضمي تعمل على تكسيرها إلى جزيئات صغيرة، مثل السكريات البسيطة، الأحماض الأمينية والببتيدات. هناك العديد من الأطعمة مثل الآيس كريم والبيتزا والذرة تحتوي على الغلوكوز أو غيرها من السكريات التي يتم تحويلها إلى جلوكوز في الجسم. الجلوكوز في النشا عادة ما يكون عبارة عن بوليمر متفرعة تتألف من العديد من جزيئات الجلوكوز أو السكروز، والسكر يتكون من جزيء الجلوكوز وجزيء سكر الفواكه. أثناء عملية هضم الطعام، يتم تحرير جزيء الجلوكوز وامتصاصه إلى مجرى الدم، الأمر الذي يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. (العلماء يعزون هذا الارتفاع إلى تأثير نسبة السكر في الدم بفعل المواد الغذائية). تعتمد كيفية حدوث مثل هذا الارتفاع على عدة عوامل هي: (1) كمية الجلوكوز الموجودة في الوجبة الغذائية. (2) تشكل هذا الجلوكوز (مثل النشا أو السكر)؛ (3) وجود المكونات الغذائية الأخرى، مثل الألياف، والتي تؤثر على امتصاص نسبة الجلوكوز. ويبدو أن وجبات الطعام التي تسبب ارتفاعا طفيفاً في السكر بالدم هي الأفضل لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. عموما، من بين البدائل المعادلة من الناحية الغذائية، ينبغي تفضيل المواد الغذائية التي لها تاثير أقل على نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال، نسبة تأثير السكر في الدم من الشعير والحبوب الكاملة والخبز هي 32٪ أقل من الكمية التي تعادلهاالخبز الأبيض.
الألياف
على مدى العقود الماضية، تشجع البحوث الألياف من بين المغذيات عديمة الفائدة تقريبا في الأطعمة المشتقة من النباتات لتشكل غذاء مهما للصحة ومستمرا طول العمر. كيميائيا، الألياف هي مجموعة متنوعة من البوليمرات مصنع على أساس سلاسل السكاريد. وعلى النقيض من النشا، وهو أيضا نوع من السكاريد، والألياف لا يمكن هضمها من قبل البشر، وتمر عبر الجهاز الهضمي بالكامل أو جزئيا سليمة. جاءت الألياف إلى دائرة الضوء عندما لاحظ الأطباء الذين يعملون في أفريقيا وجود نسبة منخفضة جدا من هذه الحالات النموذجية "الغربية" كأمراض القلب، والسكري، والسمنة، وسرطان القولون، وداء الرتوج والبواسير. وجرى الافتراض بأن دور الألياف هو الوقاية من الأمراض والسمنة، والتي انتجت بحوثا وفيرة حول هذا الموضوع. بعض الفوائد الصحية للألياف تشمل الوقاية من سرطان القولون. ولا تزال الألياف مثيرة للجدل بما في ذلك قدرتها لمنع أو تحسين تعصب الكربوهيدرات وداء السكري من النوع الثاني، وأكد ذلك بأدلة قوية.
الألياف تبطئ المعدل الذي يتم فيه امتصاص الجلوكوز من الغذاء إلى مجرى الدم. وهذا يعطي الجسم مزيدا من الوقت لمعالجة الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وتحسين التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
وتشير التقديرات إلى أن المواطن العادي من البلدان المتقدمة يستهلك حوالي ثلث كمية الألياف مما يمنح الجسم صحة أمثل وعمراً أطول. لحسن الحظ، فإنه ليس من الصعب زيادة تناول الألياف دون مكملات كما يظن كثير من الناس. لا بد من الأخذ بالاعتبار أن مكملات الألياف، وخاصة عندما تستخدم بشكل غير صحيح، قد تسبب انسداد الأمعاء، وهي مشكلة صحية خطيرة. (على الرغم من أن هذا لم يحدث مع الأطعمة الغنية بالألياف من قبل).
التمارين
ومن المعروف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين تعصب الكربوهيدرات ولأغراض متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى.
المكملات
بعض العناصر الغذائية والنباتات لها تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. على سبيل المثال، حمض ليبويك من المعروف انه يخفض مستويات السكر في الدم. وقد أثبتت بعض المواد المنظمه للسكر adaptogens باستمرار قدرتها على تحسين نسبة سكر الدم أو حتى عكس المراحل المبكرة من مرض السكري من النوع الثاني. وAdaptogens هي المواد التي تشجع على تكيف الجسم بنجاح مع مختلف أشكال الضغط وأيضا تطبيع مختلف الانحرافات الفسيولوجية. وتستمد منظمات السكر adaptogens الأكثر شهرة من النباتات وهي آمنة تماما في الجرعات المستخدمة عادة.
الأدوية
بالطبع، هناك العديد من الأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، يمكن أن يكون لها آثار سلبية كبيرة. استخدام الادوية لخفض نسبة الجلوكوز في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يعتبر سببا معقولاً. ولكن لا ينبغي أن تستخدم هذه الأدوية من قبل الأشخاص الذين يعانون من التعصب الكربوهيدراتي المعتدل فهناك أشياء أكثر أمانا بكثير يمكن تجربتها!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مظهر بعض الأشخاص أكبر من عمرهم الحقيقي..!





أظهرت دراسة حديثة وللمرة الاولى أن عوامل وراثية تفسر جزئياً مظهر بعض الأشخاص الذين يبدون أكبر من عمرهم الحقيقي.
فقد قام الباحثون في جامعة إيراسموس الهولندية بتحليل الجين الخاص بحوالي 2700 هولندي مسن لتحديد التبدلات الجينية المرتبطة بالتصورات المختلفة للسن. وخلص هؤلاء إلى أن الجينة «إم سي 1 آر» هي الأكثر ارتباطاً بالتصور المتصل بالسن استناداً إلى الوجه. وهذه الجينة المسماة «إم سي 1 آر» والمعروفة أصلاً بدورها في ظهور اللون البني للشعر والبشرة الصافية، لها في بعض الأحيان نسخة تؤدي إلى أن يظهر الشخص أكبر سناً بحوالي سنتين في المعدل مقارنة مع أولئك الذين لا يحملون هذه الجينة، وبالإضافة إلى الدور الذي تؤديه «إم سي 1 آر» في لون الشعر وصفاء البشرة، تعرف أيضاً هذه الجينة بدورها في عمليات بيولوجية أخرى مثل الالتهاب وإصلاح الحمض النووي الريبي. وقال الباحثون ان هذه المرة الاولى التي يتم فيها تحديد جينة تفسر جزئياً لماذا يبدو بعض الأشخاص أكبر من عمرهم في حين أن آخرين يبدون أصغر من سنهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقليل الطاقة المتناولة يفيد في تقليل حدوث أمراض الزهايمر وباركنسون





نُشرت خلال الشهرين الماضيين مجموعة الأبحاث في المجلات الطبية مثل مجلة الصحة والتغذية في الشيخوخة ومجلة أبحاث المخ ومجلة أبحاث الدهون عن أهمية نوع الغذاء على الدماغ والذاكرة، وأن تأثير الغذاء الصحي كبير جداً في المحافظة على المخ وإطالة قدرات الذاكرة والتركيز وتأخير علامات الشيخوخة ومقاومة الخرف المبكر مع تقدم العمر، وأوضحت أن تأثير الغذاء أكبر من العوامل الأخرى كالسن أو الجينات الوراثية. بمعنى أوضح، للمحافظة على إطالة نشاط مخك وذاكرتك وتركيزك وأيضاً على جهازك العصبي عليك بتناول غذاء صحي طوال حياتك بقدر الإمكان، مع التركيز على الأغذية ذات التأثير المباشر على المخ والجهاز العصبي بالإضافة الى استخدام تقنيات تدريب الذاكرة والاسترخاء وتقليل التوتر والضغوط.
أثبتت الدراسات أنه كلما تقدم بنا العمر نحتاج أن نعتدل في تناول الغذاء ونقلل كمياته بالذات النشويات، ومن أهم ما وجده الباحثون لتأخير شيخوخة المخ، هو تقليل تناول الأغذية الغنية بالطاقة 20-40% من المعتاد، كما أن تقليل الطاقة المتناولة يفيد في تقليل حدوث أمراض الزهايمر وباركنسون، ومن العناصر الغذائية التي يجب زيادتها من مصادرها الطبيعية هو الحمض الدهني المسمى أوميجا-3 الموجود في السمك مثل: (السلمون والسردين والماكريل والتونة) وفول الصويا والجوز وبذر الكتان وزيوتها واللوز وزيت الزيتون، ومضادات الأكسده ومنها فيتامين (هـ)، بالاضافة الى إمداد الجسم بكافة الفيتاميات والمعادن الضرورية ومركبات الفلوفينويد وذلك بزيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قاومْ النسيان بالثوم والطماطم والشاي الأخضر!


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/bc/c2/bcc2d9ea0a4d7e2e1745c042cb2d8e06.jpg




رغم كل محاولات العصر الحديث والتكنولوجيا بتطورها الرهيب في توفير عوامل مساعدة للإنسان ليتذكر مواعيده وأهم الأرقام والأحداث إلا أن النسيان يظل أرقاً في حياة هذا الإنسان والذي يقول عنه الدكتور عز الدين الدنشاري أستاذ الأدوية والسموم أن النسيان قد يكون عرضا من أعراض الأمراض الخطيرة مثل الزهايمر وهو مرض ينتج عن تلف أعصاب المخ المسؤولة عن الذاكرة وتلقى المعلومات وإدراك الأشياء ولقد أوضحت دراسات علمية حديثة أن الإجهاد البدني والذهني دون إعطاء الجسم والمخ قسطا وافرا من الراحة والترفية والاسترخاء يؤدي إلى إفراز هرمونات الأدرينالين ومشتقات الكورتيزون وقد ثبت أن هذه المشتقات تقلل الطاقة الحرارية بالمخ اللازمة لأداء العديد من وظائفه مثل التذكر والفهم وتلقى المعلومات فضلا عن تلوث الهواء والماء والغذاء بالمعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص والألمونيوم كلها مسببات أساسية لزيادة نسبة الإصابة بضعف الذاكرة وكذلك إدمان المخدرات والإفراط في التدخين.
ويضيف د. الدنشاوي ويقول: كما أن عدم الحصول على قسط وافر من النوم مثل الذي يحدث عند الإصابة بالأرق أو استعمال الأدوية المنشطة لفترات طويلة يؤدي إلى ضعف الذاكرة. وقد بينت نتائج بعض الأبحاث الحديثة إننا نستطيع مقاومة النسيان باستعمال بعض المواد الغذائية أو من الأعشاب التي تنشط الدورة الدموية بالمخ ويعتبر الثوم من أهم ما ينشط الذاكرة حيث أثبتت البحوث أن تناول نصف فص إلى ثلاثة فصوص من الثوم بعد تقطيعها يوميا يقي الإنسان من عجز الذاكرة والتفكير واكتساب المعرفة ويفيد الثوم في الوقاية من أمراض كثيرة مثل أمراض الكوليستيرول والجلطة والسرطان ويساعد في تنشيط الذاكرة تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات ب وب6 وحمض الفوليك مثل الفول والسبانخ والطماطم والبصل وزيت الزيتون وزيت بذرة الكتان والزيت الحار وفول الصويا كما تتوافر في الأسماك والموز والبرتقال ،كما يفيد الشاي الأخضر والشاي الأسود المضاف إليه النعناع في تنشيط الذاكرة ومقاومة النسيان وتعتبر ومن الأعشاب التي ثبت أنها تنشط الذاكرة جذور نبات الجنسنج التي تحتوي على عناصر تأكدت فعاليتها في تحسين وظائف المخ والتغلب على الإرهاق والتعب وهما من أهم العوامل المسببة للنسيان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عشر طرق تساعدك على تأدية اختباراتك بشكل أفضل


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/20/ac/20ac8ff3719707d09953b916ed1ba172.jpg
تجنب المنشطات والمشروبات الغنية بالكافيين بالذات مشروبات الطاقة





مع دعواتنا بالتوفيق لأبنائنا وبناتنا في الاختبارات النهائية، ومن خلال الخبرة التعليمية ومتابعة بعض الحالات التي تتأزم هذه الأيام، أوجز بعض النقاط المهمة للطلاب وأهاليهم:
1- تجنب القلق والتوتر: هما أخطر ما يدمر الصحة ويشتت التفكير وهما أكبر عائق بين الطلاب والنجاح والتميز، والمسبب الرئيسي للقلق هذا ليس الاختبارات بحد ذاتها، ولكن تشارك بعض المؤثرات الأخرى مثل التغير المفاجئ في أسلوب الحياة وتغيير أوقات النوم وقلته ونوعية الأكل وكفايته. مفتاح علاج القلق بالغذاء يبدأ من تأمين احتياجات الغدة الكظرية (فوق الكلوية) بالعناصر الغذائية المهمة، فالمغنيسيوم مثلا مهم ولهذا ركز على الحبوب الكاملة والنخالة والأفضل تناول هذا العنصر في المساء، وتلك الحبوب توفر أيضاً فيتامين (هـ) المفيد لتهدئة الأعصاب.
2- تجنب المنشطات والمشروبات الغنية بالكافيين بالذات مشروبات الطاقة وعقاقير تقليل النوم فهي لا تؤدي أبداً للنجاح والتركيز ولو أن البعض يعتقد خطأ أنها حلول سحرية للنجاح في الاختبارات ولهذا يغامر بعضهم بتناولها ولا يعرفون التأثيرات العكسية لتلك المواد وأنها تسبب لهم آثارا نفسية كالكآبة والعزلة والخوف الشديد وتشتت تركيزهم وتقلل قدرتهم على التحصيل.
3- تناول الأغذية المفيدة للدماغ والتي ذكرتها هنا واحرص على النشويات منخفضة المؤشر الجلايسيمي أي التي تتحول ببطء للجلوكوز لكي تمد جسمك بالطاقة طوال اليوم وبشكل متوازن، ومن تلك الأغذية الحبوب الكاملة (البر والنخالة)، والخضروات الورقية وتجنب السكريات والحلويات والمشروبات المحتوية على سكر فتأثيرها قصير لا يخدمك في الاختبارات.
4- تناول ست وجبات صغيرة يومياً، الجوع يقلل قدرة المخ على العمل ولا يوفر له الطاقة اللازمة والشبع يسحب الدم من المخ للبطن وهذه التغييرات ترهق الجسم والأفضل توفير احتاجاته من الطاقة والعناصر الغذائية باستمرار وبكميات صغيرة.
5- واظب على الإفطار من الآن، وستلاحظ بعد مرور أسبوع أو أسبوعين اكتساب كمية كبيرة من الطاقة والقوة الذهنية، مهم أن يحتوي الفطور على بروتين وفاكهة أو عصيرها وأحد منتجات الحليب مع قطعة خبز بر.
6- احرص على شرب السوائل بالذات الماء والعصيرات والحليب طوال اليوم.
7- احرص على النوم في الليل لمدة لا تقل عن سبع ساعات يومياً ولا تزيد على تسع ساعات.
8- في الصباح تناول الزبادي مع العسل وشطيرة أو ساندوتش زبدة الفول السوداني.
9- تجنب أي مؤثرات تزيد الارتباك، فمثلا لا تتأخر بالوصول لقاعة الاختبار، ولا تسأل الطلاب قبل بدء الاختبار، وتخلص من الافتراضات السيئة وتذكر أن 10% فقط من افتراضاتنا السلبية تحدث.
10- عليك بالطمأنينة وتعميق الإيمان بالله، فكلما شعرت بمعية الله زاد اطمئنانك، وقد وجدت من خلال سنوات تدريسي للطلاب أن التوتر قبل دخول قاعة الاختبار أكبر ما يشتت الأذهان ويربك المخ وينسي المعلومات، وبمجرد تخفيف التوتر بعد انتهاء الاختبار يتذكر الطالب كل المعلومات بدون الحاجة لمراجعتها من مصدرها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص

ساعد مخك ليعمل جيداً أثناء المذاكرة


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/c8/00/c800735c39e13a8d55da17945532dbab.jpgالخ

ضراوات والفواكه الطازجة مصدر لكثير من الفيتامينات







بعض الطلاب يصعب عليه تذكر إجابة معينة مع انه يتذكر مكانها من الكتاب لكنه للاسف غير قادر على تذكرها تماماً بالذات اذا كان المطلوب الإجابة كما في النص، أتدرون ما سببب ذلك؟
إن من أهم الأسباب هو عدم قدرة الجهاز العصبي للعمل بشكل مناسب بسبب إرهاق أو ضعف تغذية أو قلة نوم أو قلق وغيره. فكما أن السيارة لا تسير دون وقود، وهاتفك لا يعمل بدون شحن الكهرباء، فأيضا جسمك لا يعمل بدون طاقة وغذاء.. ومن أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص هي وجبة الافطار، والذي لا يتناوله الكثير من الطلاب في الأيام العادية فما بالكم في أوقات الاختبارات. على الرغم من معرفة الجميع بأهميته وفائدته. فيبذل الطلاب جهدا كبيراً للاستذكار وتخزين المعلومة ولكن عندما يحتاجون لكتابتها في الاختبار لا يستطيع الجهاز العصبي استجلابها من المخ وتسجيلها وكأنه ذلك الجهاز الذي انتهت بطاريته.
ونقطة مهمة أخرى، إن الجهد الذي يبذله المخ وقت الاختبار كبير جداً لدرجة أن البعض يشعر بالاجهاد عندما يخرج من الاختبار وكأنه عمل مجهودا جسمانياً كبيراً، ولهذا يحتاج مزيدا من الطاقة وبعض العناصر المهمة في عملية التفكير.
أسرار النجاح في الاختبارات
لم يغفل العلم الأبحاث الخاصة بالطرق السليمة والصحية للمذاكرة، فلكي يعمل المخ بشكل سليم لا بد أن نوفر له البيئة المثلى ليعمل من خلالها، ومن أهم متطلبات عمله:-
1- التغذية السليمة، فالمخ يحتاج لعناصر غذائية معينة، مذكرة هنا على هذه الصفحة.
2- تنظيم الوقت (للمذاكرة، للراحة، للمرح، للأهل، للغذاء).
3- تنمية الشعور الداخلي بأنك مبدع، واثق من نفسك، وانك ستكون من المتفوقين.. وستكون بمشيئة الله.
4- الهدوء والسكينة ومن أهم أسبابها تأدية الفرائض الدينية ومنها الأذكار، واعتقاد أن عليك بذل السبب وأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا. لهذا أنصح الوالدين بعدم تكرار كلمة "ذاكروا" "راح عليكم الوقت" لأنها تشعر بالقلق والارباك ولا تشجع للمواصلة، والأفضل تهدئتهم والمرح معهم وتطمينهم.
5- بذل الجهد وعدم التواكل، وأذكر أن أحد الطلاب يكتب في أعلى ورقة الإجابة (يارب نجحني) بينما هو لم يكتب الاجابة الصحيحة.
6- الاختيار الصحيح لطريقة المذاكرة، فلكل مادة طريقة مذاكرة خاصة بها، فلا يكتفى بالقراءة فقط فالقراءة بالعين لا تخزن الا نسبة ضئيلة من المعلومات ومع زيادة استخدام الحواس بالنطق والتكرار والكتابة والتخيل والربط بمعلومات أخرى تزداد عملية تخزين المعلومات بشكل كبير.
7- اذا اردت أن يعطيك جسمك لابد أن تعطيه، الراحة مهمة والنوم الكافي ضروري، من يواصل السهر يجد صعوبة في استرجاع ماذاكره أثناء الاختبار لأن المخ مرهق.
8- المذاكرة لمدة لا تزيد عن (50) دقيقة متواصلة مع (10) دقائق راحة مع القيام من مكان المذاكرة والحركة البسيطة فقدرة المخ على الاستيعاب لا تزيد عن 40-50 دقيقة وفترة الحركة تنشط الجسم والدورة الدموية وتقلل الضغط النفسي. هذه الطريقة توفر الراحة للمخ والعينين وتقلل الاجهاد لعضلات الرقبة والظهر، كما توفر الراحة للأعصاب فبالتالي يستوعب الطالب أكثر.
9- عمل تمارين بسيطة كل ساعتين، هذه التمارين تنشط الدورة الدموية وتغذي المخ بالاكسجين والعناصر الغذائية، والوقت الذي تبذله فيها أهم من صرفه للمذاكرة نفسها.
10- طريقة الجلوس مهمة جداً فقد وجدت ان الكثير يذاكرون على السرير او على الأرض، مما يتعب العضلات ويجعل الجسم يرهق ويمل فلا يعد المخ قادراً على مواصلة التركيز، فالجلسة الصحية المعروفة مع تغيير المكان بين فترة وأخرى مفيد لتلافي ذلك الاجهاد.
http://www.alriyadh.com/media/cache/be/87/be8738410e8dffedb75965f53e33dff3.jpg
تناول كمية مناسبة من السوائل(الماء والعصير)
التغذية أثناء الاختبارات
الأغذية التالية توفر حاجة الجسم كاملاً والمخ خاصة من العناصر الغذائية ومحفزات للقدرة الذهنية.
في العشاء: قلل بقدر الامكان من الأغذية كثيرة الدهون، مع تناول الفاكهة بكثرة.
في الافطار: وجبة خفيفة توفر الطاقة وبعض الفيتامينات ويمكن الاكتفاء بساندوتش جبن أو زبدة الفول السوداني أو بيض، ملعقة عسل، عصير مضاف اليه بعض السكر أو حليب ساخن. وأفضل أن يكون قبل الاختبار بأكثر من ساعة.
1- زيادة الخضراوات والفواكه الطازجة فهي مصدر لكثرة الفيتامينات والعادية المهمة جداً فارجو التركيز عليها هذه الأيام.
2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجود (اللحوم – البيض – الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.
3- تناول كمية مناسبة من السوائل(الماء والعصير) بعد الاختبار.
4- الابتعاد بشكل اكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا، والشوكلاته) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ فهي تؤدي أدوار إدرار البول والذي يحرج الطلاب وقت الاختبار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: القيلولة الطويلة مضرة بالصحة

http://s.alriyadh.com/2016/04/11/img/577958967099.jpg
القيلولة الطويلة تتسبب بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

أظهرت نتائج دراسة حديثة، أن التمتع بقيلولة ما بعد الظهر لأكثر من 40 دقيقة، يمكن أن يرفع خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية. ونشرت نتائج هذه الدراسة في مؤتمر الندوة العلمية السنوية لكلية الطب في أمريكا، حيث أوضح الباحثون أن متلازمة الأيض تعني الإصابة بارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول فيه وزيادة الدهون حول منطقة الخصر، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

و قالت وكالة الأنباء البحرينية "بنا" أن الباحثون توصلوا إلى هذه النتيجة من خلال استهدافهم لـ 307237 مشتركا، حيث قاموا باختبار يربط بين التمتع بقيلولة طويلة، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.

وطلب من المشتركين تسجيل ساعات النوم خلال النهار، إلى جانب بعض الأسئلة التي تخص التاريخ الشخصي والعائلي لجهة الإصابة بمتلازمة الأيض ومرض السكري والسمنة، وبعد تحليل المعلومات توصلوا إلى أن من كان وقت قيلولته أقل من 40 دقيقة لم يرتفع لديه خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، بينما ارتفع خطر الإصابة بشكل كبير عند من أخذ قيلولة لأكثر من 40 دقيقة، ومن أخذ قيلولة لـ 90 دقيقة تقريبا ارتفع لديه خطر الإصابة بحوالي 50 بالمئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استخدام الإبر الطبية وطرق التخلص منها



الإبر الطبية ومشتقاتها تستخدم من قبل بعض المرضى في البيت والعمل أو أثناء السفر للتحكم في بعض الحالات المرضية، ولوحظ من بعض المرضى وضع الإبر الطبية في أكواب القهوة أو في علب المشروبات الغازية أو ما شابه ذلك ومن ثم رميها في سلة المهملات، مثل هذا التصرف يعرض حياه العاملين في مدافن النفايات للخطر أضف إلى ذلك تسرب السوائل الموجودة في الإبر الطبية إلى المياه الجوفية مع مرور الزمن مما يعرض صحه الجميع للخطر.
إن أفضل الطرق للتخلص من الإبر الطبية هو وضعها في حاويات النفايات الطبية الحادة والمصرح بها وتوجد في جميع المستشفيات، وهذه الطريقة تقي المريض والجميع من مخاطر الإبر الطبية ومشتقاتها بعد استخدامها، ومن المهم جدا أن تكون هذه الحاويات بعيدة عن متناول الأطفال.
وينبغي على مقتني الحيوانات الأليفة أيضا الذين يستخدمون الإبر لإعطاء الأدوية لحيواناتهم الأليفة اتباع نفس الارشادات السابقة للتخلص من الأدوات الحادة المستخدمة.
عند الخروج من المستشفى، فإنه بالإمكان طلب حاوية خاصة للنفايات الطبية الحادة من مقدمي الرعاية الطبية أو سؤال الصيدلية عن كيفية الحصول على واحدة، وعند امتلاء حاوية النفايات الطبية الحادة إلى ثلاثة أرباع الوعاء يمكن سؤال المستشفى أو الصيدلية عن كيفية اعادة الحاوية الممتلئة ليتم التخلص منها بالطريقة الصحيحة، وامتلاء الحاوية إلى أكثر من ثلاثة أرباع الوعاء قد يؤدي إلى احتمال الإصابة بالوخز بالأدوات الحادة أثناء رمي النفايات.
عند مغادرة المنزل وخصوصا عند السفر يجب حمل حاوية النفايات الطبية الحادة، إن لم يكن هناك بديل آخر، ويمكن الاستفسار عن طريق شركة السفر إن كان هناك طرق للتخلص من الإبر والأدوات الطبية الحادة على متن طائرتها.
في حالة الاصابة بوخز من ابرة احد من المرضى عن طريق الخطأ يجب غسل المنطقة المصابة فورا بالماء والصابون أو استخدام مطهر الجلد، وطلب المساعدة الطبية عن طريق الاتصال بالطبيب أو المستشفى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطـر الإفراط في استخدام المضادات الحيوية


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/c5/78/c578ea7b1e9f0747aa29e50852370ca1.jpg






لا يمر عام إلا وقد واجهت كل أسرة حصتها من نزلات البرد والتهاب الحلق والانفلونزا، لكن هل تتوقع أن يتم صرف وصفة طبية لمضاد حيوي عند مراجعة الطبيب في هذه الحالات؟. الكثير من الناس يغادرون عيادة الطبيب بحالة من الامتعاض أو حتى بحالة من الغضب وعدم الرضا عندما لا يعطي الطبيب وصفة طبية لمضاد حيوي، وقد يجهل البعض حقيقة أن الطبيب قد قدم معروفا لعدم وصف المضاد الحيوي لهم.
وقد استخدمت المضادات الحيوية لأول مرة في أربعينيات القرن الماضي وهي بالتأكيد واحدة من أهم الاكتشافات الكبيرة في مجال الطب، لكن الافراط في استخدامها أدى إلى زيادة مقاومة البكتيريا لها، وتصبح تلك البكتيريا لا تستجيب للمضادات الحيوية التي كانت تستعمل لعلاجها فيما مضى، أضف إلى ذلك أنه كلما أخذ الأطفال المضادات الحيوية يصبحون عرضة لخطر الآثار الجانبية، مثل اضطراب في المعدة والإسهال أو حتى رد فعل تحسسي، ولفهم كيفية عمل المضادات الحيوية، فإنه يجب علينا معرفة النوعين الرئيسيين من الجراثيم التي يمكن أن تجعل الناس تمرض، وهما البكتيريا والفيروسات، وعلى الرغم من أن بعض أنواع البكتيريا والفيروسات تسبب أمراضا بأعراض مشابهة لبعضها البعض، لكن هناك اختلافات بينهما بطريقة التكاثر وطريقة التسبب بالأمراض، فتعتبر البكتيريا كائنات حية وحيدة الخلية، حيث أنها تتواجد في كل مكان، ومعظمها لا يسبب أي ضرر للانسان، بل إنها تكون مفيدة في بعض الحالات كالبكتيريا المفيدة التي تعيش داخل أمعاء الانسان والتي تساعد على هضم الطعام، لكن بعض أنواع البكتيريا تعتبر ضارة لجسم الإنسان، وتسبب الأمراض عبر تدخلها في عمليات الجسم الحيوية، والمضادات الحيوية هنا تكون فعالة ضد هذه الأنواع منها من خلال وقف نموها وتكاثرها، وفي المقابل تعتبر الفيروسات جسيمات تحتوي على المادة الوراثية ملفوفة بمعطف من البروتين، ولا تتكاثر إلا داخل الخلايا الحية الأخرى، والمضادات الحيوية لا تعمل على وقف نموها وتكاثرها، بل ان مناعة الإنسان تحاربها أو عن طريق تعزيز المناعة باستخدام اللقاحات.
إن تناول المضادات الحيوية لنزلات البرد والأمراض الفيروسية الأخرى لا يكمن خطرها بأنها لا تعمل فقط، ولكن يمكن أيضا أن يكون لها آثار جانبية خطيرة مع مرور الوقت، فإن هذه الممارسة تساعد فعلا على خلق البكتيريا التي يصعب معالجتها لاحقا، فالاستخدام المتكرر وغير الملائم للمضادات الحيوية يمكن أن يجعل البكتيريا أو الجراثيم الأخرى مقاومة لها بحيث لا تستطيع تلك المضادات وقف نمو البكتيريا، وهذا ما يسمى بالمقاومة البكتيرية أو المقاومة للمضادات الحيوية، علاج هذه البكتيريا المقاومة يتطلب جرعات أكبر من أدوية أو مضادات حيوية أقوى، ولذلك السبب أصبحت بعض أنواع البكتيريا تظهر مقاومة للمضادات الحيوية المتاحة اليوم.
المقاومة للمضادات الحيوية مشكلة واسعة الانتشار، حتى ان بعض المنظمات الصحية العالمية كمنظمة الصحة العالمية ومركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها قالت أنها "واحدة من مشاكل الصحة العامة الأكثر إلحاحا في العالم." فالالتهابات الرئوية والتهاب السحايا والتهابات الجلد والسل أصبحت معالجتها صعبة بسبب مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية المتوفرة الآن، وبالإضافة إلى مقاومة المضادات الحيوية، يمكن أن يتسبب الافراط باستخدام المضادات الحيوية إلى مشاكل أخرى، فالمضادات الحيوية تقتل العديد من أنواع البكتيريا المختلفة، حتى الجيدة منها التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، في بعض الأحيان تناول المضادات الحيوية يمكن أن يسبب الإسهال بسبب عدم وجود البكتيريا الجيدة التي تساعد على هضم الطعام بشكل سليم.
يجب تناول المضادات الحيوية فقط على الالتهابات البكتيرية، بل يفضل ترك الأمراض الخفيفة وخاصة تلك التي يكون سببها الفيروسات تأخذ مجراها، فهذا يساعد على منع البكتيريا من مقاومة المضادات الحيوية، ولكن يجب ترك القرار للطبيب ما إذا كان المرض خفيفا (معتدلا) أم لا وقرار صرف المضاد الحيوي.
التمس المشورة واطرح الأسئلة من وعلى الطبيب، اسأل طبيبك حول ما إذا كانت العدوى بكتيرية أو فيروسية، واسأل دائما عن الآثار الجانبية والمنافع والمخاطر عند استعمال المضاد الحيوي، وتذكر ألا تصر على طبيبك أن يصف المضادات الحيوية إذا لم تدعُ الحاجة إلى ذلك.
إسأل طبيبك عن طرق أخرى لعلاج الأعراض التي تجعلك غير مرتاح، مثل انسداد الأنف أو التهاب في الحلق، المفتاح لبناء علاقة جيدة مع طبيبك هو التواصل بكفاءة، بحيث يعمل المريض والطبيب معا لتحقيق هذا الهدف.
تذكر أن المضادات الحيوية تعالج فقط العدوى البكتيرية إذا أخذت الجرعة بشكل سليم وكامل، اسأل الصيدلي عن إرشادات الطريقة السليمة لتناول المضادات الحيوية ولا تتردد إذا كنت غير متأكد، والأهم من ذلك، لا تستخدم المضادات الحيوية إذا تم صرفها لمريض آخر أو لأحد أفراد عائلتك.
المضادات الحيوية هي أدوية تستخدم لعلاج الالتهابات التي تسببها البكتيريا، وقد ساهم سوء الاستخدام والإفراط في استخدام هذه الأدوية إلى الظاهرة المعروفة باسم المقاومة للمضادات الحيوية، هذه المقاومة تتطور عندما تتغير البكتيريا الضارة بطريقة تلغي أو تقلل من فعالية المضادات الحيوية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مبادئ مكافحة العدوى في المدارس والمنازل


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/bc/d5/bcd59f78c77f00241caf9d04ca48bbc9.jpg




يُعد العيش في المنزل وإرسال الأبناء إلى المدرسة جزءًا من الروتين المنزلي العادي الذي ينطوي على بعض المخاطر التي يتعرض لها الطفل الذي يعاني من نقص المناعة، على سبيل المثال، إذا كان الطفل يخضع للعلاج من السرطان أو يخضع للعلاج بالستيرويد أو لزرع نخاع العظام أو زراعة الأعضاء الصلبة أو في حالة زراعة جهاز تعويضي لفترة زمنية طويلة أو غير ذلك من الاضطرابات التي تسبب تثبيط المناعة، سيشمل مصطلح "مُصاب بنقص المناعة" جميع تلك المجموعات، وإننا لنجد أنه حتى الأطفال الأصحاء ممن لا يُعرف إصابتهم بمرضٍ ما قد يتعرضون لمخاطر نقص المناعة إذا لم يتم الانتباه لذلك الأمر، في بعض الأحيان قد تكون الممارسات الأسرية العادية خطرة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، ومن بين تلك الممارسات تناول الطعام دون غسل اليدين واستخدام أواني الطعام غير النظيفة وتناول الطعام بعد التقاطه من على الأرضية وعدم الاستحمام بانتظام وعيش الأسر كبيرة العدد في أماكن صغيرة المساحة، وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم جدا التواصل مع مدرسة أبنائكم وإبلاغها بالمرض المُصاب به الطفل واحتياجاته الخاصة.
قد يكون مصدر العدوى مصدرًا بشريًا أو حيوانيًا أو بيئيًا، والأمراض المعدية التي تحدث الإصابة بها داخل المدرسة قد تنتشر لتصيب الطلاب والعاملين بالمدرسة وأفراد الأسرة والمجتمع، تركز الاستراتيجيات الرئيسية للوقاية من العدوى ومكافحتها على غسل اليدين والممارسات الصحية أثناء استخدام المرحاض وتنظيف الأنف، ونظافة البيئة ورفع معدلات التحصين ومنع الطلاب والعاملين المصابين بأمراض مُعدية من الذهاب إلى المدرسة، من بين الإجراءات المهمة بالمدارس تواجد أحد العاملين المؤهلين أو الممرضات واللائي يضمنَّ مراقبة انتشار الأمراض داخل المدرسة ومن مساعدة الأطفال على تناول أدويتهم عند اللزوم وكذلك معالجة الجروح، بينما يكون التركيز الرئيسي في المنزل موجهاً نحو النظافة الشخصية وغسل اليدين وإعداد الطعام بطريقة صحية والالتزام بعلاج الطفل، بما في ذلك الالتزام بمواعيد التحصينات.
ومن الأهمية بمكان الحفاظ على النظافة الشخصية داخل المنزل وفي المدرسة فيما يتعلق بالوقاية من الإصابة بالأمراض، ويشمل ذلك الاستحمام بشكل يومي وارتداء الملابس النظيفة والتعود على غسل اليدين بشكل جيد، وينبغي تخصيص مكان بالمنزل يتم فيه الاحتفاظ بالأمتعة الشخصية كفرش الأسنان ومنع استخدامها بواسطة أكثر من شخص، كما يشمل ذلك المدرسة حيث يُحظر مشاركة استخدام الأمتعة كأمشاط وفرش الشعر والمعاطف والقبعات والأحذية بواسطة أكثر من شخص.
ويُعد غسل اليدين هو الإجراء الأهم للحد أو الوقاية من انتشار العدوى، وينطبق ذلك على جميع أفراد الأسرة والمدرسين والأطفال، ويجب تعليم الأطفال أهمية غسل اليدين في سنٍ مبكرة وتشجيعهم على تطبيق ما تعلموه كلما أتيحت فرصة لذلك، ومن الممارسات التي يتم التشجيع عليها في المدارس استخدام الصابون السائل والفوط الورقية أو المصنوعة من القماش والتي يستخدمها الطفل لمرة واحدة فقط يجب توافر الأحواض داخل المراحيض وغيرها من الأماكن العامة، كما ينبغي أن تكون بارتفاع يسمح للأطفال ذوي الأطوال المختلفة بالوصول إليها، ويُمكن شراء المناديل المبللة أو الفوط المنعشة أو منتجات فرك اليدين بدون استخدام المياه من المتاجر أو الصيدليات لاستخدامها في حالة عدم توافر الماء والصابون، عند الخروج في النزهات الخلوية أو غيرها من النزهات، على سبيل المثال ينبغي توجيه الأطفال لغسل أيديهم قبل تناول الطعام وبعده، وبعد اللعب خارج المنزل، وبعد استخدام المرحاض، كما يجب أن يكون هناك إشراف دائم على الأطفال الصغار للتأكد من تمكنهم من غسل أيديهم بشكلٍ صحيح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«الارتكاريا» المزمنة صعبة الشفاء وتستمر لسنين وقد يصعب معرفة مسبباتها

في منازلنا .. مصادر خفية تثير الحساسية وتهيج الجلد




http://static2.ealriyadh.com/media/cache/98/7e/987efc9a4e4971b09abfbc96382f674c.jpg
لا بد من معرفة سبب الحساسية للشفاء منه



الحساسية تعرف بأعراضها مثل الحكة مع الاحمرار وانتفاخات وهي علامات تظهر في حالات مشتركة لجميع تفاعلات الحساسية الجلدية. مهم معرفة فترة ووقت الحساسية الجلدية الذي هو نقطة بداية مهمة لاول خطوة في التفاعلات الجلدية، والتي تقودنا للعلاج المناسب لوجود عدة أعراض وتأثيرات مختلفة تظهر على جلد المريض والتي تدل على طبقة من الجلد تأثرت، فالطبقة العلوية للجلد تظهر عليها الأكزيما (او التهابات جلدية وتشققات) اما الطبقة الوسطى للجلد فيظهر الارتيكيريا اذا المشاكل الجلدية انتشرت الي تحت الجلد فإنه يحصل للمريض انتفاخات نتيجة لذلك وتسمى انجيو اوديما (angio – oedema) عندما يحصل تشققات جلدية أثناء الحكة والحساسية يحصل تهيج وحكة وقد يتحول إلى عدوى جلدية حيث تنشر الجراثيم داخل الجلد وتبين معظم الاطفال الذين يحصل لهم الحساسية تحدث لهم في السنة الأولى من عمر الطفل وبعض الأحيان تبدا في الاسبوع الاول من الولادة بسبب الغذاء المسبب للحساسية والأكزيما وخاصة البيض الحليب يجب استشارة الطبيب المختص قبل الامتناع عن الغذا او الطعام بعض الحساسية قد تكون بسبب العثة والتي تتكون على الفرشة او الكاربت (Carpets) الاطفال عند الحبو يجب تلبيسهم ملابس تغطي اجسامهم اثناء الحبو.
قد تكون الحساسية بسبب زيادة في حمض الامينو اسيد المسمى (تايروسين) Tyrosine فزيادة هذا الحمض تكون الزيادة وراثية ويسبب التهابات واكزيما في الجلد وتقى حتى يعالج بدهان فيتامين أ (A) وتسمى تايروسينيميا.
لأي شخص عنده تحسس في الجلد فعلية الانتباه باهتمام لعدة مواد من حوله لها خطورة عظيمة جداً مثل مواد التجميل والمواد المستعملة في النظافة والمواد الأخرى مثل مبيدات الحشرات والمواد المستخدمة في تعطير المجالس والملابس وبعض انواع العطور والمواد الكيميائية والتي نراها ونستعملها يومياً في حياتنا وفي منازلنا ومكاتبنا وسياراتنا في هذه العقود وفي السنين الماضية ظهر استعمال بكثرة من الجنسين لمواد التجميل واستعمال العديد من الملابس مثل البوليستر والحلي للزينة والتي تعلق في المعصم او الحلق والتي تكون مصدر للحكة والالتهابات واحمرار الجلد والعقود التجميلية التي تضعها المرأة او الرجل او توضع للأطفال او الرضع وتأثيراتها تكون حادة على الجسم وخاصة على الناس المتعاملين مع المعادن لآلاف السنين حيث انه في هذا القرن كثرت وتعاظمت الحوادث للأكزيما والأرتكاريا والالتهابات الجلدية والتهابات مخاطية للأنف والربو، انه من قبل التاريخ والرجال والنساء عامة يعانون من التهيجات الجلدية بسبب الاصباغ السامة وحلي الزينة المعدنية والألياف الخشبية والحساسية بسبب ملامسة المواد اصبحت ظاهرة شائعة في الوقت الحاضر.
اكزيما الكبار تنقسم إلى قسمين: اكزيما خارجية وتكون بسبب عوامل خارجية مسببة حساسية او تهيجات للجسم، او تكون بسبب عوامل غير معروفة Idiopathic وتكون غير حساسة لا يعرف سببها قد تكون بسبب اشجار او اعشاب او حبوب اللقاح او بعض الألون أو الإضافات التي تضاف الى العصائر او الحلويات مثل (E129) وتكون في معلبات الفواكة والمربيات والبروتينات المعلبة.
‏قد تكون الحساسية تظهر على شكل حبوب الشباب بسبب مواد التجميل وصبغات الشعر وهذه على اشكال بقع او اكزيما تلامس اجزاء الجسم وهذه تكون عند النساء أكثر لاستعمالهن مواد التجميل وبعض أنواع الحنا ومعظم انواع التجميل مسببة للحكة والأكزيما للجلد وأحسن علاج هو توقف وعدم استعمال المواد المسببة للحساسية والحكة والمشكلة يوجد بعض أنواع الأجسام الحساسة وهذه تحتاج عناية خاصة.
‏بعض الأكزيما او الرتيكارييا تكون بسبب عوامل بيئية او بسبب بعض الأشجار مثل شجرة النتل Nettle والتي لها اوراق خضراء والأوراق منتهيه بأسنان مشرابية وسطح الورق له أهداب وهذه تحتوي على الهيستامين والحساسية والحكة قد تكون ملابس الأجزاء المسببة للحساسية أو بسبب السموم Toxin أو بسبب بلع هذه السموم او استنشاقها او تكون الارتكاريا بسبب مكسرات أو بعض الأسماك والخطورة من الارتكاريا تظهر حكة شديدة وبقع حمراء تظهر على الجلد وانتفاخات موضوعية بسبب الأوعية الدموية ‏تخرج سائلا دمويا حول الأنسجة المصابة وهي تشبه قرصة او وخزة البعوض او الاحتكاك وملامسة شجر النتل Nettle مسببه ارتيكاريا مزمنة
‏50% من المصابين بالارتكاريا تتحول ‏عندهم هذه إلى أنجو اوديما angio-oedema وتتميز هذه الانتفاخات العميقة في الأنسجة وهي تصيب الشفاه والعيون والمناطق التناسلية وتكون الارتكاريا( أنجو اوديما ) خطيرة عندما تصيب اللسان والبلعوم في هذه الحالة يجب مراجعة مركز صحي مختص.
‏الارتكاريا المزمنة والحادة
‏ الارتكاريا الحادة تكون بسبب حكة مستمرة ومتتابعه وهذي عادةً تختفي خلال 24 ساعة وقد تستمر عدة ايام وهذه تكون بسبب الغذاء أو الطعام او وخز االحشرات والبعوض او بسبب مركبات البنسلين وبعض المواد عند تلامس الجلد تسبب أعراضا مرضية مثل ضيق التنفس والغثيان وحمى وتظهر أعراض الحساسية متتالية وهذا الاعراض بسبب عامل خارجي يجب تجنبه في المستقبل .
اما الارتكاريا المزمنة وهي صعبة الشفاء وتستمر لأكثر من شهر او سنين وقد يصعب معرفة سببها وقد تكون بسبب الطعام ولكن ليس الطعام وحده مسبباً للحساسية فقد يكون السبب السمك الغني بالهستامين وهو سبب الحساسية والارتكاريا وقد تكون الحساسية بسبب تناول بعض الكائنات غير الطبيعية والتي تعيش في القناة الهضمية مثل الفطريات وهؤلاء المرضى يحصل تخمر قليل للطعام عندهم مثل السكريات وبعض الكربوهيدرات وينفعهم الزبادي الحي والنشط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرضاعة الطبيعية تحمي أمعاء الطفل




كشفت دراسة حديثة في المركز القومي للبحوث في مصر، أن الرضاعة الطبيعية هي مصدر للبروتين المناعي وبالتالي فهي مصدر لحماية أمعاء الطفل، مؤكدة أهمية تشجيع الرضاعة الطبيعية المطلقة في السنة الأولى من عمر الطفل، وذلك لدورها في مواجهه اعتلال النسيج المبطن للأمعاء.
وأكدت المشرفة على الدراسة الدكتورة أميرة سيد الرفاعي، أن النزلات المعوية الفيروسية واحدة من أسباب المرض والوفاة عند الأطفال دون الخامسة وخاصة في الدول النامية.
وأضافت أن الدراسات السابقة أثبتت أن الرضاعة الطبيعية المطلقة تمثل حماية من النزلات المعوية وخاصة فيروس الروتا، مشيرة إلى أن البروتين المناعي المفرز في حليب الأم يلعب دورا مهما في حماية الأمعاء وتنقيتها من مسببات الأمراض.
وأشارت إلى أن الدراسة استهدفت تقييم دور الحالة المناعية للأمعاء في حمايتها من الضرر المتسبب من فيروس الروتا، عن طريق قياس مادة "الجلوتاثيون" ودراسة علاقتها بنمط تغذية الأطفال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مساحيق الحليب.... مركبات كيميائية قد تؤدي إلى ظهور الأكزيما واضطرابات الجهاز الهضمي!!


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/47/a2/47a2d1277cc3b005878636da790dc2f6.jpg

الغذاء الأمثل للطفل







خلق الله الانسان فأحسن خلقه وكرمه على سائر المخلوقات ومن نعم الله العظيمة على خلقه ان اودع فيه غذاءً لبني جنسه لم ولن يستطيع الانسان على مر العصور مضاهاته او حتى الاقتراب من صفاته وعناصره المدموجة بنسب فريدة حيث تمثل تلك العناصر الاحتياجات الضرورية لجسم الطفل اللازمة لنموه ولحمايته من الامراض بعد حماية الله سبحانه وتعالى. ولا ينطبق ذلك على الحليب البشري فقط انما يشمل كل شيء من خلق الله عز وجل حيث لا يزال العلم الى الآن يبحث اسراره فالدم على سبيل المثال لا الحصر احد السوائل الحيوية التي لم يستطع العلم الحديث من فهم مكوناته الجزيئية الدقيقة. ولا يزال العلماء في شتى انحاء العالم يبحثون في أسرار خلق الله ولم يؤتوا من ذلك العلم الا قليلا. وقد ذكرت الرضاعة في القران الكريم في اكثر من موضع.. ومن يتتبع كتب الاعجاز العلمي في القران سيجد ان العلم الحديث بمختبراته وقدراته البشرية لم يتوصل وبعد عقود وقرون من الزمن الا الى الجزء اليسير مما ذكر في كتاب الله عز وجل من حكم بالغة بدءا من تكوين الانسان وحتى مماته. يوافق الاسبوع الاول من شهر اغسطس من كل عام الاسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية وفي هذه المناسبة نستعرض في هذا العدد تكون حليب الام وفوائده للطفل والام معا.
اللبأ:
قبل الولادة تحدث تغيرات هرمونية معينة لتحضير الرحم لبدء التقلصات استعدادا للولادة يتبعها ايضا وبسبب تحفيز هرموني اخر الى تصنيع مادة لبنية تميل الى اللون الليموني الداكن تحتوي على نسبة عالية من البروتينات ونسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات تسمى اللبأ ويترافق مع ذلك تضخم طبيعى في حجم الثديين حيث تفرز هذه المادة المغذية للطفل بكميات قليلة في الايام الاولى بعد الولادة حوالي 10 الى 40 مل يوميا وتكمن اهميتها الاخرى ايضا في احتوائها على اجسام مناعية تشكل خطا دفاعيا كبيرا للطفل الرضيع في هذه الفترة الحرجة من حياته. وقد تلحظ بعض الامهات في اليوم الثالث بعد الولادة تحجرا وألما في الثدي قد يرافقه ارتفاع طفيف في درجة الحرارة والذي يزول تلقائيا بالرضاعة الطبيعية لرضيعها ويلحظ اول ارتفاع لشهية الطفل الرضيع مابين اليوم الثامن والعاشر بعد الولادة. يجب ان لاتقلق الأم على طفلها الرضيع حيث يقل وزن الطفل في الأيام الاولى من حياته بعد الولادة ولكن يعود لكسب ذلك الوزن الذي فقده مع اكماله الاسبوع الثاني من العمر حيث يكون وزنه في ذلك الوقت مساويا لوزنه عند الولادة. يحتوي جسم الوليد على املاح ومعادن بما يعادل 2 % من حجمه، دهون 24 %، بروتينات 14 %، سوائل 62 %.
الوقت الكافي للرضاعة الطبيعية
الوقت اللازم للطفل الرضيع للرضعة الواحدة هو عامل متغير يعتمد على مدى ادرار الأم للحليب ولكن بوجه عام 80 % من الحليب في كل ثدي يستهلك من الرضيع خلال 4 دقائق تقريبا ويزداد إدرار الحليب عادة خلال الاسبوعين الاولين من الرضاعة وتقدر كمية الحليب التي تدرها الأم لرضيعها بمقدار 750 مل في اليوم وعادة تحافظ الأم على هذه الكمية في الاشهر الاربعة الاولى من حياة الطفل حيث تبدأ الكمية بالتناقص بعد تلك الفترة وذلك لان الوالدين في تلك الفترة يبدؤون في اعطاء الطفل بعض الاطعمة شبه الصلبة والعصيرات.

فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل
تعطي الرضاعة الطبيعية الاحتياج الكامل للنمو خاصة في الاشهر الاولى من حياة الطفل. جميع الدراسات العلمية توصي بالرضاعة الطبيعية في الأحوال العادية وتجنب الرضاعة الصناعية لما للرضاعة الطبيعية من فوائد جمة على الطفل وعلى الأم مقارنة بالرضاعة الصناعية وقبل البدء في تعداد تلك الفوائد نذكر اولا ان الرضاعة الطبيعة هي غذاء جاهز لايحتاج الى تسخين او تعقيم وليس عرضة للتلوث كما في الرضاعة الصناعية:-
اولا: وجد في دراسات علمية عديدة ان الرضاعة الطبيعية وبقاء الرضيع ملاصقا لأمه في الساعات والايام الاولى بعد الولادة لها دور كبير بتوثيق العلاقة بين الأم ورضيعها وتكوين شخصية الطفل مستقبلا.
ثانيا: كل المواد الموجودة في حليب الأم هي مواد طبيعية وليست مركبات كيميائية كما في مساحيق الحليب الصناعي والتي تعتبر اجساما غريبة تعمل على ظهور انواع التحسس على الرضيع سواء الجلدية منها كالطفح الجلدي والاكزيما او المعوية كالاسهال او الامساك.
ثالثا: يحتوي حليب الأم على اجسام مناعية تعمل على حماية الطفل باذن الله من الميكروبات سواء البكتيرية منها او الفيروسية ومثال ذلك ( اميونوجلوبيولين أ).
رابعا: يوفر حليب الأم استفادة من عنصر الحديد اللازم لتصنيع الدم اكثر مما يوفره الحليب الصناعي كما ان حليب الأم يحتوي على البروتين الناقل للحديد اللاكتوفيرين والذي في نفس الوقت له قدرة للقضاء على بعض البكتيريا مثل (الاي كولاي) والتي قد تسبب العديد من الالتهابات سواء في السحايا(الاغشية الملاصقة للمخ ) او الجهاز البولي او الهضمي وغيره وهو ما لا يتوفر في الرضاعة الصناعية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يتعارض مع الحساسية وغير آمن عندما يستخدم داخلياً

الحناء .. يقوي الشعر ويعالج الصداع والقروح المزمنة

http://static2.ealriyadh.com/media/cache/cc/4f/cc4f99c790b7064fa8f5ae9fea71ed80.jpg


الحناء وشجرته



الحناء نبات شجري معمر مستديم الخضرة، غزير التفرع، منتصب ذو لون أحمر يميل إلى البني. يصل ارتفاع الشجرة إلى ثلاثة أمتار أو أكثر، وفروعها طويلة ورفيعة غزيرة الأوراق، وهي بسيطة Lawsoniainermis رمحية الشكل أو بيضاوية، طولها يتراوح مابين 2 – 4 سم، يعرف الحناء علمياً. Lythraceae من الفصيلة الحنائية.
الجزء المستخدم من نبات الحناء: الجزء المستعمل الأوراق والأزهار والأغصان والبراعم الحديثة النمو والقشور والجذور.
المحتويات الكيميائية
وتعد هذه المادة اهم (Lawsone) تحتوي أوراق الحناء وسوقها الحديثة على مادة ملونة تسمى لوزون ومواد عفصية تعرف باسم (Resins) الصبغات النباتية الثابتة. كما تحتوي على مواد راتنجية. وتحتوي أزهار الحناء على زيت طيار ذي رائحة ذكية وقوية. وأهم مكوناته Hennatanin وتعرف أزهار الحناء باسم "تمر حنة". (&none 10 and B) مادتا الفاوبيتا أيونون تزداد كمية المواد الفاعلة وخاصة مادة اللوزون في أوراق الحناء كلما تقدم النبات في العمر. والأوراق الحديثة تحتوي على كميات قليلة من هذه المواد عن مثيلتها المسنة. كما تحتوي على حمض الجاليك -Laxanthonw1-1 هما لاكسنثون Xanthones ومواد سكرية. وقد أمكن فصل مادتين من المواد الزانثونية: التي تعرف باسم لاكومارين Coumarin وهما يمثلان مادة الكومارين (-axanthone2) ولاكسنثون 2-. كما ثبت أن المادة الجلوكوزيدية المعروفة باسم اللاوزن قد تتحول بفعل عمليات الأكسدة Lacoumarin. Hennosides A,B,C تسمى حنوسيد أ,ب,ج Primary glycosides الذاتية إلى جلوكوزيدات أولية الاستعمالات الدوائية للحناء:
استعملت أوراق الحناء منذ آلاف السنين في الزينة كمستحضر للتجميل، وذلك بصبغ اليدين والرجلين لنقشها باللون الأحمر المسود، أو البني المسود الناتج من مزج مسحوق أوراق الحناء مع الماء الدافئ، وتفيد عجينة الحناء في تثبيت لون شعر الرأس وتمنع من تساقطه أو تقصفه.
وقد ذكرت أحاديث كثيرة عن الحناء، فقد ذكر عبدالملك حبيب أن الحناء دواء رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أصابه خدش أو جرح أو قرحة وضع عليها الحناء، حتى يرى أثره على جلده. وكان إذا صدع غلف رأسه بالحناء. وكان لا يشتكي إليه أحد وجعاً برجليه إلا أمره بالحناء يخضبها به. وذكر حديثاً عن أبي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "من دخل الحمام فأصاب هذه النورة. ولم يصب شيئاً من حناء فأصابه وضح فلا يلوم إلا نفسه". وقال أبو هريرة: "كان الرسول صلى الله عليه وسلم إذا نزل عليه الوحي صدع فيغلف رأسه بالحناء". وأخرج أحمد في مسنده، والبخاري في تاريخه، والحاكم في المستدرك وصححه، وأبو داود في سننه، وابن السني في الطب النبوي وأبو نعيم في الطب النبوي عن سلمى رضي الله عنها قالت: "ما شكا أحد إلى النبي صلى الله عليه وسلم وجعا في رأسه إلا أمره بالحجامة ولا وجعا في رجليه إلا قال: أخضبهما بالحناء".
وأخرج ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي عن أبي رافع عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: قال الرسول الله صلى الله عليه وسلم: "عليكم بسيد الخضاب الحناء، يطيب البشرة ويزيد في الجماع". وفي الترمذي عن سلمى أم رافع خادمة النبي صلى الله عليه وسلم قالت: "كان لا يصيب النبي قرحة ولا شوكة إلا وضع عليهما الحناء". لقد أثبتت الدراسات المصرية أن قدماء المصريين استخدموا مسحوق أوراق الحناء في تحنيط جثث الموتى لعدم تعفنها، ويعود ذلك إلى أنها مقاومة للفطريات والجراثيم. كما أن أوراق الحناء تفيد أيضاً في حالات الإصابة بالقراع الإنجليزي والقراع العادي والإصابة الفطرية الناتجة عن أمراض الجرب الجلدي للإنسان والحيوان..Sarcoma وحديثاً ثبتت فاعلية أوراق الحناء في علاج بعض أنواع السرطان، منها مرض الساركوما. اللازم لوقف الإدماء والنزيف الدموي الداخلي، والتقلصات المعدية والعمل على إزالتها، ولها تأثير مشابه لتأثير فيتامين K وفي علاج صداع الرأس وتضخم الطحال، وتعمل على خفض ضغط الدم المرتفع. لقد انتشرت استخدام الحناء في أنواع الشامبوهات ومستحضرات الشعر ودهونه بدرجة كبيرة في السنوات الأخيرة، نتيجة لانتشار الفوائد الطبية للحناء للشعر والجلد. المتخصصة في أمراض الجلد في الولايات المتحدة الأميركية في عددها (Cutis) وقد نشرت مجلة الأول لعام 1986م، للدكتور ناتو مقالاً عن الحناء، جاء فيه إنه صبغة ممتازة طبيعية مؤقتة للشعر، وتكسبه لمعاناً وبريقاً، وتمنع تقصف نهايات الشهر، ولا يسبب الحساسية كما تفعل الصبغات الأخرى الصناعية، لقد استخدم الحناء منذ عهد الفراعنة إلى يومنا هذا في الأغراض التالية:


تقوية الشعر وتلوينه وإزالة تقصفه وأمراضه ويبقى أثره مدة شهرين تقريباً.. التي Tinea pedis معالجة الأمراض الجلدية وتشقق الجلد وفطريات الجلد، التي تصيب الجلد مثل عادة ما تصيب أصابع القدمين، وتسبب تسلخاً فيها مع رائحة كريهة، ويعرف هذا المرض باسم حيث تكثر في الرياضيين مع العرق ولبس الجوارب التي قد يتبادلونها Athelete’s foot قدم الرياضي. Scabies فيعدي بعضهم بعضاً. كما استخدم الحناء لمداوة الجرب _علاج الأظفار المتشققة والمصابة بالتهاب فطرية. _علاج الجروح والقروح المزمنة. _علاج الصداع. وقد ورد ذلك عن النبي صلى الله عليه وسلم. _علاج مرض القلاع الذي يصيب الفم وخاصة لدى الأطفال، حيث تمضغ الأوراق أو يصنع عجينة من مسحوق الأوراق وتلاك في الفم، وكذلك قروح الفم واللسان. كما أن مغلي الأوراق يستعمل غرغرة لآلام الحلق. _مفيد جيداً لتشقق الأظفار، ويفيد من البثور العارضة في الساقين والرجلين وسائر البدن. وزهره إذا سحق وخلط مع خل سكن الصداع ويفيد في منع تقصف الأظفار.
هل الحناء آمن الاستعمال؟

نعم الحناء آمن الاستعمال عندما تستخدم الأوراق خارجياً للشعر، وغير آمن عندما يستخدم داخلياً، وكذلك غير آمن للأطفال الصغار عند وضعه على شعرهم. وغير آمن للحامل والمرضع.

هل يتعارض الحناء مع الحساسية؟ نعم يتعارض الحناء مع الحساسية فعندما تستعمل الأوراق داخلياً تتأثر المعدة وذلك بسبب المواد العفصية الموجودة في الحناء كما تسبب الحكة والحرقان والتورم.
هل يتعارض الحناء مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟
لا يتعارض مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.

هل يتعارض الحناء مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
لا يتعارض الحناء مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
هل يتعارض الحناء مع الطعام؟
لا يتعارض الحناء مع الطعام.
هل يتعارض الحناء مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟
لا يتعارض الحناء مع الأختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
هل يتعارض الحناء مع الأمراض أو حالات مرضية معينة؟
نعم يتعارض الحناء مع مرض الحساسية.

ما هي الجرعات الآمنة من الحناء؟
ليس هناك جرعات تؤخذ داخلياً فالجرعات خارجية الاستعمال غير محددة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التمر.. غذاء ودواء

http://static2.ealriyadh.com/media/cache/4d/75/4d752cb89f7f995b6d74f339ccf49362.jpg
التمر يسهل الولادة وهو فطور الصائم




تواصلا للحديث حول الأدوية العشبية وخصائصها نتطرق اليوم إلى:
• البوكو
نبات شجيري يصل ارتفاعه إلى حوالي مترين ليس له سيقان كبيرة، تتكون من أغصان مغطاة بأوراق كثيفة جلدية القوام منقطة بغدد زيتية واضحة، لها أزهار أرجوانية. من الفصيلة السذابية، يعرف النبات علمياً باسم Barsoma Betulia الموطن الأصلي لنبات البوكو جنوب أفريقيا حيث تزرع على نطاق واسع على سفوح التلال، كما زرعت حالياً في بعض المناطق بأمريكا الجنوبية، والنبات لايزرع من البذور وإنما تزرع عن طريق الفسائل في نهاية الصيف، ويتطلب النبات مناخاً مشمساً.
الجزء المستخدم من النبات أوراقه فقط والتي تجنى عندما يزهر النبات في فصل الصيف.
المحتويات الكيميائية: تحتوي الأوراق على زيت طيار بنسبة مابين 5ر1-5ر2% وأهم مركبات ومركبات كبريتية Disphenol ودايوزفينول Menthone ومنثون Pulegone الزيت بوليجون بالإضافة إلى مواد هلامية .Rutin وروتين Diosmon وفلافونيدات، وأهم مركباتها دايوزمين توجد أنواع أخرى من النباتات تحتوي على المركبات الكيميائية نفسها ولها التأثير الدوائي نفسه وهي. Barosma serratifolia ,Barsoma crenulata
الاستعمالات الدوائية: تعد أوراق البوكو علاجاً مشهوراً في جنوب أفريقيا وتستخدم على نطاق واسع حيث تستخدم كمنبه ومدر للبول وتقوم بإخراج حصوات الكل ، كما استخدم لحل مشاكل الهضم، وقد حظيت أوراق البوكو بمنزلة كبيرة في الطب الغربي حيث استخدموها كمدر بولي ومطهر للمجاري البولية، واستخدمها أطباؤهم بوجه خاص لعلاج التهاب المثانة وغيره من مشاكل المجاري البولية، وأوراق البوكو ذات طعم ورائحة مميزة، ونظراً لاحتواء الأوراق على زيت طيار فإنها تستخدم كطاردة للأرياح وتفريج النفخة في البطن، وقد استوردت بريطانيا نبات البوكو لأول مرة سنة 1790م وأصبحت دواء رسمياً في سنة 1821م حيث أدرجت في دستور الأدوية البريطاني كأحد الأدوية الفعالة في علاج المثانة والتهابات الإحليل والتهابات الكلى ونزلة المثانة. إن الاستعمالات لأوراق نبات البوكو في الوقت الحاضر هي الاستعمالات لنفس الأمراض البولية التي كانت تستخدم في الماضي، وقد ثبتت فعاليتها في علاج التهاب المثانة الحاد وخاصة إذا مزجت مع بعض النباتات الأخرى مثل شعر الذرة والعرعر الشائع، وإذا أخذ هذا العلاج بانتظام فإنه يقضي على المرض دون عودة، وقد ثبت أن نقيع البوكو أو صبغة الأوراق مثل السلاق Candidaجيدة لعلاج التهاب الإحليل وبلأخص عندما يكون له علاقة بمشكلة المبيضات وتعد أوراق البوكو منبهة للرحم وعليه يجب عدم استخدامها من قبل النساءthrush Vaginal المهبلي للحوامل.

هل البوكو آمن الاستعمال؟ نعم البوكو آمن الاستعمال في حدود الجرعات الموصى بها والمحددة، خطير وعليه Pulegone حالة الجرعات الكبيرة والاستعمال الطويل والزيت الذي فيه والذي يحتوي على المركب السام فإن الزيت بمفرده لايستعمل على الأطلاق، وكذلك فإن الجرعات الكبيرة خطر على الحامل والمرضع والطفل دون سن الخامسة له اضرار فيجب عدم استعماله، الا في الجرعات المحددة المذكوره آنفاً.
هل يتعارض البوكو مع الناس الذين لديهم حساسية أو هل يسبب الحساسية؟ نعم البوكو ممكن يسبب حساسية في الكلى وتزود دم الحيض، وكذلك ممكن تسبب الإجهاض.
هل يتعارض البوكو مع الأعشاب أو المكملات الغذائية؟ لايتعارض البوكو مع الأدوية العشبية ولا المكملات الغذائية.
*هل يتعارض البوكو مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ نعم يتعارض البوكو مع الأدوية المضادة لتخثر الدم.
*هل يتعارض البوكو مع الطعام؟ لايتعارض البوكو مع الطعام.
*هل يتعارض البوكو مع الاختبارات المخبرية؟ لايتعارض البوكو مع أي من الاختبارات المخبرية.
*هل يتعارض البوكو مع الأمراض أو حالات مرضية معينة؟ نعم يتعارض مع عدوى الكلى ومع التهابات المجاري البولية.
*ماهي الجرعات الامنة من البوكو؟ الجرعات الامنة هي 1 جرام او ملئ ملعقة صغيرة من مسحوق الأوراق على 150 ملليليتر والذي يعادل كوب ماء مغلي حيث توضع الملعقة الصغيرة من المسحوق على كوب الماء المغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مابين 3-5 مرات في اليوم. كما أن أوراق البوكو تستخدم على هيئة قطرات في المعالجة المثلية حيث يستخدم 5 قطرات او قرص واحد أو 10 محببات كل 30-60 دقيقة وهذا في الحالات الحادة أما في الحالات المزمنة فيؤخذ مابين مرة واحدة الى ثلاث مرات في اليوم.
ملاحظة هامة: يجب ملاحظة بقاء أوراق البوكو أو مستحضراتها بعيداً عن الضوء وعن الرطوبة وفي درجة برودة لاتزيد عن 20 درجة مئوية وفي وعاء محكم الغلق.
:Datepalm التمر
وهي شجرة معمرة دائمة الخضرة ذات Phoenix dactylifera التمر هو ثمر النخل يعرف علمياً باسم ساق اسطوانية غير متفرعة تغطى بقواعد الأوراق. الأوراق كبيرة ريشية تتجه فيها وريقاتها ناحية قمة الورقة. يصل طول الورقة مابين 3 إلى 6 أمتار فيما يصل إرتفاع الشجرة إلى 30 متراً. والنخل ثنائي المسكن أي يوجد نخل ذكر وآخر أنثى، وثمرة النخل بيضاوية إلى مدورة ذات ألوان متعددة، وتنمو من النخلة نبتات صغيرة تسمى فسائل قرب أسفل الجذع، ويمكنها أن تتطور إلى شجيرات ثم نقلها إلى مكان آخر وتصبح فيما بعد شجرة تشبه النخلة الأم في نوع ثمرها. تنتج الأشجار الذكرية من النخل حبوب اللقاح، أما الأشجار الأنثوية فهي التي تعطي التمر.
المحتويات الكيميائية في نخيل التمر:
1 الثمار: تحتوي ثمار التمر على سكروز، وسكريات مختزلة مثل: الجلوكوز والفركتوز، بروتينات، دهون وفيتامينات أ، ب1، ب2 وبيوتين وحمض الفوليك والنياسين وحمض الأسكوربيك ومعادن مثل: البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم، والكبريت، والصوديوم، والكلور، والمغنسيوم وكميات قليلة من الحديد، والمنجنيز، والنحاس، والزنك والكوبلت، والفلور، وتحتوي أيضاً على حامض 3 وهو حمض فينولي affeylshiki .(Lypyl)2
ساق النخل: يحتوي الساق على عدد كبير من المركبات الكيميائية منها: لوبيول .(asetrite) واستريت (B-Sitosterol) وبيتاسيتوستبرول (Stigmasterol) وستجماستيرول (Lypyl) ولايبايل 3 حبوب اللقاح: تحتوي على الكوليسترول الذي يعد المولد لكل الهرمونات الأسترويدية في الحيوانات كما تحتوي على الهرمون المعروف بلأسترون.
4 البذور: تحتوي البذور على هرمون الأسترون ومواد دهنية بنسبة كبيرة ومواد معدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور. 5 الكفري: يحتوي الكفري على زيت طيار ومواد هلامية ومواد عفصية ومواد صابونية وفلافونيدات وسيترولات وتربينات ثلاثية. 6 الأوراق: تحتوي الأوراق على عدد كبير من الأحماض الأمينية سواء في أوراق الأناث أو الذكور وأهمها حمض الأسبارتيك والجلوتاميك والسيستين والأرجنين والهستدين، وهذه الأحماض الأمينية مشتركة في أوراق الإناث والذكور.
الأستعمالات الدوائية للتمر: يقول عاشور عن الرطب "إن الأبحاث الحديثة جاءت لتكشف أثارها التي تعادل آثار العقاقير الميسرة لعمليات الولادة والتي تكفل سلامة الأم والجنين معا، فهو يقوم بدور الهرمونات التي يصفها الطبيب، كما يسهل انقباض الرحم بعد الولادة ، ويمنع النزيف، ويقي من ارتفاع ضغط الدم أثناء الولادة، كما أن له تأثيره المهدئ للأعصاب وذلك بتأثيره على الغدة الدرقية. ويقول بوليس:إن البلح يستعمل في صناعة الأدوية الخاصة بتنظيم البول، وتصحيح وضع الرحم وبتعجيل الخصوبة، وعلاج الكحة. كما أن عصير البلح المغلي يعطى للمعوقين، كما يستعمل لب البلح في عمل ضمادات لعلاج تقرحات الأعضاء التناسلية ويستعمل رماد اللب في عمل غسيل للعين ولعلاج التهاب الجفون".
ويقول عاشور:"إن الطلع مقو للجسم، كما أنه يحتوي على هرمون الأيسترون الذي ينشط المبيض، وينظم الطمث، ويساعد على تكوين البيضة في الأنثى، كما استطاع العلماء فصل مادة البروتين التي يتكون منها عقار يقوي الشعيرات الدموية في جسم الأنسان ويحفضها من الانفجار، وبذلك يمنع النزف الداخلي الذي يصيب مرضى السكر والضغط". أما الدمشقي في كتابه الطب النبوي فيقول:"إن الجمار هو قلب النخل عند قمتها، ومن فوائده أنه يختم القروح وينفع من نفث الدم واستطلاق البطن وغلبة المرة الصفراء، ويغذي غذاء يسير وهو بطئ الهضم". أما سعد كوبلي فيقول: "إن التمر يدخل في وصفات عديدة لعلاج المصابين بالسعال والبلغم والتهاب الأعصاب، وتحضر إحدى هذه الوصفات بغلي 50 جراما من التمر مع 50 جراماً من الزبيب مع 50 جراماً من التين و50 جراماً من العنب المجفف في لتر ماء يشربه المريض على عدة جرعات". كما أن الكفري وهو غلاف الطلع له مزايا قاتلة للبكتريا، حيث ثبت مخبرياً أنه قاتل للميكروبات التالية: يروتس فولجار، وبسودومونس ايروجونوزا، وياسليس سبتيلز، وكانديدا البيكانز، وستافيللوكوكس ادرس. كما وجد مخبرياً أن له تأثيراً مثبط للجهاز العصبي المركزي لدى حيوانات التجارب. وأخيراً فإن تمر النخل له فوائد جمة لاتتوفر في أي شيء آخر، فهو غذاء ودواء وهو طعام الفقير وحلوى الغني وزاد المسافر والمغترب ودواء للعليل. يجب نصح مرضى السكري والمصابين بالسمنة بعدم تناول تمر النخيل، ولاننسى أن المسلمين بمختلف بقاع الأرض أول مايفكون صومهم في شهر رمضان المبارك بالتمر، وهذه ميزة ميز الله بها التمر عن غيره من الأغذية.

هل التمر آمن الاستعمال؟ نعم التمر آمن الاستعمال ولاأدل على ذلك إلا الأحاديث التي وردت عن النخلة والتمر فقد قال الرسول الله صلى الله عليه وسلم "أطعمو نساءكم التمر فإن من كان طعامها التمر خرج ولدها سليماً" وقال عليه الصلاة والسلام "إن من الشجر لما بركته كبركة المسلم، هي النخلة" رواه البخاري، وعنه صلى الله عليه وسلم قال: "من تصبح كل يوم سبع تمرات لم يضره في ذلك اليوم سم ولا سحر" رواه البخاري. وكيف لا فقد كرمت النخلة وذكر اسمها في القرآن في عشرين آية في ست عشرة سورة، قال تعالى في سورة مريم (وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطباً جنياً (25) فكلي واشربي وقري عيناً فإما ترين من البشر آحداً فقولي إني نذرت للرحمن صوماً فلن أكلم اليوم إنسياً(26) ).
هل يتعارض التمر مع أمراض الحساسية أو هل يسبب الحساسية؟ التمر لايتعارض مع امراض الحساسية ولايسببها.
هل يتعارض التمر مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية؟ لايتعارض التمر مع الأدوية العشبية ولا المكملات الغذائية.
هل يتعارض التمر مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟ لايتعارض التمر مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
هل يتعارض التمر مع الأطعمة؟ لايتعارض التمر مع الأطعمة.
هل يتعارض التمر مع الاختبارات المخبرية؟ لايتعارض التمر مع الاختبارات المخبرية.
هل يتعارض التمر مع الأمراض أو حالات مرضية معينة؟ لايتعارض التمر مع الأمراض او حالات مرضية محددة.
ماهي الجرعات الآمنة للتمر؟ سبع تمرات هي الجرعة الآمنة بمعدل مرتين باليوم. وهناك وصفة لعلاج المصابين بالسعال والبلغم والتهاب الأعصاب وهي غلي 50 جراماً من التمر و50 جراماً من الزبيب مع 50 جراماً من التين و50 جراماً من العنب المجفف في لتر ماء يشربه المريض على عدة جرعات يومياً، يجب نصح مرضى السكري والمصابين بالسمنة بعدم تناول التمر بكثرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزنجبيل مع العسل يشفي من التهاب الحنجرة!!


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/1a/a4/1aa4011d3a93b6b480b8d14ea8cb0991.jpgالزنج
بيل




قبل أن نتحدث عن الأدوية العشبية المستعملة في التهاب الحنجرة نود أن نعطي القارئ الكريم نبذة موجزة عن التهاب الحنجرة.
ماهو التهاب الحنجرة؟
هو التهاب الغشاء المخاطي المبطن للحنجرة ويؤثر في الصوت والتنفس، ويمكن تمييزه من التهاب الحلق، حيث يكون موضعه بالضبط عند تفاحة آدم (نتوء بالجزء السفلي للحنجرة) ينتشر التهاب الحنجرة عادة في فصل الشتاء أو في البلدان ذات الطقس البارد ويقل عادة في البلدان ذات الطقس الدافئ، ويكون التهاب الحنجرة إما حاداً أو مزمناً وله أنواع متعددة.
ما هو التهاب الحنجرة الحاد؟
ينتج التهاب الحنجرة الحاد من تعب أو إرهاق في أحبال الصوت أو تهيجها من أي مهيجات مثل الغبار أو الدخان أو أي سوائل حارة، ومن النحيب أو البكاء الشديدين، وفي أغلب الأحيان من عدوى بكتيرية أو فيروسية أو عطرية، وغالباً ما يصاحب نزلات البرد أو الإنفلونزا أو الدفتيريا أو الحصبة والحمى القرمزية أو السعال الديكي، وتبدأ الحالة البسطية عند البالغين بجفاف ودغدغة الحنجرة، يعقبها فوراً احتباس كلي أو جزئي في الصوت وقد يصاحب ذلك ارتفاع في درجة الحرارة وربما ضيق في النفس وفقدان شهية الطعام، ثم يشفى المريض بعد أسبوع وربما أقل.
ما هي أعراض التهاب الحنجرة الحاد؟
يشعر المصاب بالتهاب الحنجرة الحاد بألم في الحلق وارتفاع درجة حرارته وصعوبة في بلع الطعام أو حتى بلع الريق أو الماء وسعال جاف مؤلم ويصعب على المصاب الكلام وربما ينقطع الصوت تماماَ وتتورم الحنجرة ولسان المزمار (وهو الذي يغطي فتحة الحنجرة) ويؤدي ذلك إلى صعوبة التنفس وأحياناً تكون صعوبة التنفس ناتجة عن أوديما بالحنجرة أو الخناق وهو تورم مائي خطير بالأنسجة يسد مسالك التنفس ويحتاج ذلك إلى رعاية طبية خاصة حيث يؤخذ المريض إلى أخصائي أذن وأنف وحنجرة...
ويحتاج المريض بالتهاب الحنجرة الحاد إلى الراحة الكاملة والتزام الفراش والامتناع عن الكلام تماماً، ويجب أن تكون الغرفة التي ينام فيها مدفأة تدفئة جيدة وترطيب الهواء بماء يغلي أو استعمال جهاز الرطوبة المتوفر في الأسواق أو جهاز تبخير يستعمله المريض ويهدئ آلام الحلق وضع إناء ليس مملوءاً بالثلج من الخارج.
يستعمل الطبيب في الحالات الشديدة بعض المضادات الحيوية: ويعتبر الأطفال أكثر إصابة بالمرض نظراً لصغر سنهم، وبالتالي صغر مسالكهم التنفسية، ولذلك يجب عرضهم على المختص بمجرد إصابتهم بالتهاب الحنجرة وتتحسن حالة الأطفال سريعاً إلا أن صعوبة التنفس قد تصل إلى حالة الخطر إذا استمر الالتهاب.
ما هو التهاب الحنجرة المزمن؟
يحدث الالتهاب المزمن بعد إصابة الشخص بنوبات حادة متكررة ويحدث ذلك غالباً من التهيج المستمر بالإفراط في التحدث كثيراً وكذلك من دخان التبغ والأبخرة الكيميائية والغبار ومن أمراض الأنف المزمنة، حيث يصبح غشاء الحنجرة المخاطي الرطب محبباً ثم يتحول إلى خشن مما يجعل الصوت ثخيناً أجش، ويقل الألم والسعال في هذه الحالات ولكن تكون بالحلق دغدغة خفيفة تزعج المريض، وقد يتحول التهاب الحنجرة المزمن الذي يدوم عدة سنوات إلى التهاب مزمن تكثري، فيتغير الصوت تغيراً دائماً نظراً لضخامة الغشاء المخاطي المبطن للحنجرة.
وعلاج إلتهاب الحنجرة المزمن كعلاج التهاب الحنجرة الحاد مع تخليص المريض من مصادر التهيج والعدوى البكتيرية أو فيروس أو الفطريات. ويعتبر استمرار خشونة الصوت لأكثر من أسبوعين نذيراً باحتمال الحنجرة بالسرطان ولا بد من فحص الحنجرة فحصاً دقيقاً في هذه الحالة.
ما هي أنواع التهاب الحنجرة؟
إن أكثر الناس إصابة بالتهاب الحنجرة هم الأشخاص الذين يستعملون أصواتهم بكثرة مثل المغنين والمدرسين والمحرجين والمصوتين في الحفلات، حيث يصابون بإنهاك في عضلات حناجرهم.
وتستعيد تلك الفئات صحتهم وأصواتهم الطبيعية بعد مدة من الصمت والراحة تماماً، ولكن التهيج المستمر قد يتلف الصوت أو يغيره نتيجة تكون ندب بالحبال الصوتية.
والتهاب الحنجرة ذو النوبات مرض عصبي يصيب الأطفال مصاحباً للزوائد الأنفية والكساح، وهو تقلصات غير واضحة السبب تسد الحنجرة فتقطع مجرى التنفس ثم تزول فجأة وقد تكون النوبة قاتلة أحياناً، ويستدعي علاج هذا النوع استئصال الزوائد الأنفية.
وتوجد أنواع أخرى من التهاب الحنجرة والمعروف بالدفتيري والأصابي والنحاسي، ويحتاج علاج النوع الدفتيري إلى إدخال أنبوبة في مجرى الحنجرة بين الحبلين الصوتيين لإمرار الهواء، ويحتاج علاج النوع الإصابي إلى فتح القصبة الهوائية أي عمل فتح صناعي بها بواسطة الجراح، وأما النوع النحاسي الذي يحدث من التدخين وغيره من المهيجات فيعالج بالأدوية المضادة للحساسية.
أعشاب:
ما هي الأدوية العشبية المستخدمة في علاج التهاب الحنجرة؟
يوجد عدد كبير من الأدوية العشبية التي أعطت نتائج إيجابية لعلاج التهاب الحنجرة مثل:
الزنجبيل Ginqer: يعتبر الزنجبيل من البهارات المأثورة والمستخدمة على نطاق واسع لعلاج حالات البرد، وحيث إن الزنجبيل يحتوي على زيوت ومواد راتنجية فيعتبر من المطهرات الجيدة والطريقة أن يؤخذ نصف ملعقة شاي وتوضع في كوب ثم يضاف لها ماء مغلي ويترك لمدة عشرة دقائق ثم يضاف لذلك ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ويحرك جيداً ويشرب مرة واحدة في اليوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

8 فوائد صحية لتناول الأناناس بانتظام لمدة أسبوع


لجين التميمي - متابعات
الإثنين 16/05/2016
http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/apple_9d010.jpg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/apple_9d010.jpg)
أكد خبراء التغذية أن الحياة الصحية الخالية من الأمراض، تعتمد على نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والأسماك والمكملات الغذائية الطبيعية التي تعزز خلايا الجسم وتقويها، وبالتالي تضمن بقاء الأمراض بعيدة. ولكل نوع من الفواكه فوائدها الذهبية، لكن بشكل عام فإن معظم الفواكه غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي تعزز من الجهاز المناعي وتمد الجسم بحاجته من مختلف الفيتامينات.
وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة ونقله موقع "العربية نت" فإن الأناناس من تلك الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والتي تعالج الكثير من الأمراض وتقلل من أعراضها المؤلمة.
وبحسب التقرير، فإن تناول الأناناس في الثلاث وجبات اليومية على مدار أسبوع، سيحسن كثيراً من صحة الجسم، ومنها:
1 - يساعد على خفض الوزن
الأناناس من الفواكه التي تعمل على كبح الشهية، لذا فهو يساعد على الشعور بالشبع، ومن ثم يساعد الجسم في فقدان الوزن، خصوصاً أنه ينشط عملية حرق الخلايا الدهنية في الجسم.
2 - يزيل السموم من الجسم
تناول كميات من الأناناس بصفة يومية ينقي الجسم من السموم، والبقايا غير المرغوب فيها، ومن ثم يعزز من مناعة الجسم.
3 - يقلل من علامات الـ"سيليولايت"
الأناناس يساعد الجسم في التخلص من الخلايا الدهنية، لذا فهو يقلل من علامات الـ"سيليولايت" ويشد الجلد.
4 - يحسن من عملية الهضم
تناول الأناناس بصفة منتظمة يعزز من صحة الجهاز الهضمي في الجسم، حيث إن الأناناس غني بالألياف التي تطرد البقايا الضارة من القولون ويقي من "الإمساك".
5 - يحسن البشرة
الأناناس غني بفيتامين "C"، وهو المسؤول عن إنتاج مادة الـ"كولاجين" وإعطاء الجلد المرونة الطلوبة، لذا فإن وجود الأناناس ضمن النظام الغذائي اليومي يعزز من صحة الجلد ويحسن البشرة بشكل ملحوظ.
6 - يحسن من صحة خلايا الدم الحمراء
تناول الأناناس بصفة يومية يعزز من صحة خلايا الدم الحمراء، فالأناناس يحسن من أداء الجهاز الدوري للجسم، ومن ثم يسمح بوصول الأكسجين لخلايا الدم بطريقة أفضل.
7 - يحسن اللأيض
الأناناس لديه القدرة على تحسين عملية الأيض في الجسم، لذا فهو يعزز الصحة العامة للجسم.
8 - يخفف من الآلام
الأناناس لديه خاصية مضادة للالتهابات، ومن ثم فهو يخفف من آلام المفاصل والعضلات كما يعطي راحة من الصداع أيضاً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشاف الإصابة بالملاريا من خلال التنفس




قال باحثون إن تشخيص الإصابة بالملاريا قد يصبح قريبا أكثر سهولة من خلال الخضوع لاختبار تنفس بسيط.
وقالت الدكتورة أودري أودوم الأستاذ المساعد في مجال طب الأطفال وعلم الأحياء الجزيئي في جامعة واشنطن بسانت لويس "نتصور أن يكون ذلك في الحقيقة مثل اختبار التنفس الذي يجرى للتحقق من القيادة تحت تأثير الكحول."وأضافت أن تكلفة الجهاز الذي سيستخدم في هذا الاختبار وهو لا يزال قيد التطوير ستكون مقاربة لتكلفة اختبار التشخيص الحالي أو أرخص ولن يتطلب عينات من الدم أو أشخاص مدربين لإجرائه. وبدأ العمل على الجهاز الجديد عندما اكتشفت أودوم وزملاؤها أن طفيل الملاريا ينتج مركبات عضوية عطرية تطلق رائحة تجتذب البعوض.
وقالت "عندما تكون مثل تلك المركبات في الدم يمكنها في الحقيقة أن تصل إلى الرئة وتخرج مع الزفير."
ثم استعان البحث بدراسة تجريبية في مالاوي تمكن العلماء فيها من تشخيص الإصابة بالملاريا في زفير الأطفال بدقة 100 بالمئة. ومن المقرر أن تجرى دراسة ثانية الخريف القادم. وتقول منظمة الصحة العالمية إن الملاريا تقتل ما يقدر بنصف مليون شخص سنويا أغلبهم من الأطفال دون الخامسة في الدول الأفريقية جنوب الصحراء الكبرى. وقالت أودوم "نحن نعطي نحو 300 مليون جرعة من علاج الملاريا كل عام دون أن نعرف ما إذا كنا نعطي الجرعة للشخص المناسب" وأضافت أن الإفراط في استخدام مضادات الملاريا يزيد من خطر مقاومة المرض للأدوية. وتجرى أبحاث مشابهة لاستخدام اختبارات التنفس لاكتشاف أمراض أخرى مثل السل (الدرن) وسرطان الرئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الملاريا.. نوبات من الحمى الشديدة والتأخر في علاجها قد يؤدي إلى الوفاة


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/45/7b/457bf6ebac534b1ab8d036687f8f28a7.jpgلاحظ الفر

ق بين المخ الطبيعي والمصاب بالملاريا







هناك أمراض كثيرة تصيب الإنسان ويصعب حصرها منها ما هو مهم معرفته خاصة لدى عامة الناس، وحتى بعض الأطباء. تجد بعض الأطباء المتخصصين في جانب معين، يجهل الأمراض الأخرى في تخصصات أخرى. كما أننا في عيادة الرياض نركز على الأمراض التي تهم القارئ، وشائعة بين الأطفال. وفي جميع مناطق المملكة، ولأن مساحة المملكة كبيرة جداً، تجد أن هناك أمراضا تكثر في مناطق معينة نتيجة لتوفر البيئة المناسبة لانتشار مرض ما.
وسيكون حديثنا اليوم عن مرض ينتشر في جنوب المملكة ويصاب به المسافرون من سعوديين وغيرهم أثناء عودتهم من المناطق الموبوءة بهذه الأمراض. وللأسف الكثير من المسافرين لا يتخذ الاحتياطات اللازمة من تطعيمات أو أدوية وقائية قبل سفره بمدة كافية.
وقد ذكرنا ذلك في مقال مفصل وما هي التطعيمات الضرورية وكذلك الأدوية الوقائية ضد بعض الأمراض ومنها الملاريا.
فما هو داء الملاريا؟
الملاريا هو داء حاد أو مزمن أحيانا يسببه طفيل الملاريا ويتميز بنوبات من الحرارة الشديدة والتعرق والتعب وفقر الدم وضخامة الطحال. ويؤدي أحياناً إلى الوفاة إذا أصاب المخ وعدم المبادرة بعلاجه فوراً.
لقد لعب داء الملاريا وما زال دوراً كبيراً في ا لتاريخ البشري إذ انه قد سبب أذى لعدد كبير من الناس أكثر من أي التهاب جرثومي أو طفيلي آخر. كما ان للملاريا أهمية بالغة اليوم في العالم النامي نتيجة لعدة عوامل منها الفقر وقلة الإمكانات للتصدي لهذا الداء كما سنذكر ذلك بعد قليل، ويحدث حوالي 300 مليون اصابة بحالة الملاريا وأكثر من مليون حالة وفاة سنويا. وتحدث معظم الوفيات الناجمة عن الملاريا عند الرضع والأطفال الصغار.
ومع انه لا توجد في بعض الدول ملاريا مستوطنة كأوروبا وأمريكا إلا انه يحدث حوالي 1000 حالة مستوردة في أمريكا كل سنة فقط. كما انه يجب على الأطباء الذين يمارسون مهنة الطب في الأماكن غير الموبوءة أن يفكروا بتشخيص الملاريا عند أي طفل يعاني من الحمى والذي قد عاد من منطقة موبوءة بالملاريا خلال السنة السابقة لأن التأخر في تشخيص هذا الداء يمكن أن يكون شديداً يؤدي إلى الوفاة.
مسببات الملاريا:
تنجم الملاريا عن طفيليات تسمى المتصورات والتي تكون عادة في خلية الدم الحمراء وتنتقل إلى الإنسان عن طريق أنثى بعوضة الأنوفيل فقط، والتي تحتاج إلى بيئة مناسبة لها لكي تعيش وتتكاثر. وتنقل هذا الداء بعد ان يعيش هذا الطفيل في داخل البعوضة ويمر بطور ودورة حياة معقدة، بعدها يصبح طفيلا آخر يصبح بعد دخوله دم الإنسان مرة أخرى من البعوضة قادراً على عمل دورة حياة أخرى داخل الإنسان ويسبب له المشاكل التي ستتضح في الأعراض بعد قليل. هناك أربعة أنواع من الملاريا. وبما أن تفاصيل دورة حياة طفيل الملاريا في الإنسان والبعوضة معقدة وتحتاج إلى تفاصيل لشرحها وكذلك أنواعها فسنركز على كيفية انتقالها ومدى انتشارها وكيف تسبب المرض والمظاهر السريرية له وكيفية التشخيص ثم العلاج والوقاية.
مدى انتشار الملاريا:
تنتشر الملاريا وتعتبر مشكلة في جميع انحاء العالم. تستوطن في قارة افريقيا، ومعظم مناطق آسيا وأمريكا الجنوبية. وقد أمكن التخفيف بشكل كبير في الكثير من دول أمريكا الشمالية والأوروبية، واستراليا وتشيلي واليابان وكوريا ولبنان وتايوان نتيجة لجهود مضنية ومدروسة.
كيف ينتقل داء الملاريا؟
1- يمكن أن ينتقل من خلال نقل الدم الملوث بطفيل الملاريا.
2- استعمال الإبر الملوثة وخاصة بين مستعملي المخدرات.
3- يمكن أن ينتقل من خلال زراعة الأعضاء.
4- يمكن أن ينتقل من الأم إلى الجنين.
5- أهم عامل لنقل الملاريا هو وجود أنثى البعوض والتي تعيش في مناطق معينة وتتكاثر في المياه الراكدة والجو الملائم لها.
الأعراض والمظاهر السريرية:
تظهر الأعراض بعد فترة حضانة «أي من دخول الطفيل عن طريق الدم أو عضة البعوض إلى ظهور الأعراض». إن فترة الحضانة هذه تختلف حسب نوع الملاريا وبعض المناطق ولكنها تتراوح ما بين «9» أيام إلى «9» أشهر أو سنة. ويعتمد ذلك أولاً على نوع الملاريا والمناعة الجزئية للطفل أو تناول الأدوية الوقاية الناقصة وأهمها عدم تناول الأدوية أو بالأحرى عدم الاستمرار عليها حين رجوعه من السفر والذي يركز عليه الأطباء دائماً.
أول الأعراض وأهمها: الحمى والتي لها خاصية في معظم الأحيان حيث تكون حمى انتيابية تتناوب مع التعب ويتخلل ذلك تحسن نسبي ونادراً ما يرى مثل هذا في الأمراض الأخرى. ومن صفات هذه الحمى انه يترافق معها الحرارة العالية ارتعادات «نفضات» وتعرق وصداع وآلام عضلية وألم ظهري وألم بطني وغثيان وإقياء واسهال وشحوب وأحياناً يرقان وتحدث هذه النوبة من الحرارة المتميزة كل 48 ساعة في بعض أنواع الملاريا وتدعى «المتصورات النشيطة والبيضية» بينما يحدث كل 72 ساعة في حالة «المتصورات الملارية» ويؤدي إلى ارتفاع الحرارة كل يومين أو ثلاثة أيام.
وقد تكون أقل وضوحاً في بعض الأنواع مثل حالة التصورات المنجلية والالتهابات «المختلفة». كما ان بعض المرضى قد يصابون بنوبات عرضية غير منتظمة لمدة 2 - 3 أيام قبل بدء الأعراض الحقيقية والانتيابات الحمية المنتظمة. وغالباً ما يكون لدى الأطفال مظاهر سريرية تختلف عن تلك الموجودة عند البالغين.
وإن المناطق التي تكثر بها الملاريا تصاب الأم الحامل قبل الولادة أو أثناء الولادة مما يسبب اسقاط الطفل العفوي أو الولادة المبكرة للجنين، أو نقص النمو ضمن الرحم أو موت الوليد، وتحدث العلامات والأعراض الأولى بشكل كثير الشيوع في الأيام 10 - 30 من العمر، ولكنها يمكن أن تموت بعد 24 ساعة من الحياة أو بعد عدة أشهر من العمر.
وتضمن الأعراض والعلامات في الوليد كلاً من الحمى والتململ وعدم الراحة والتعب والشحوب، واليرقان والتغذية السيئة. والإقياء والإسهال والزرقة وضخامة الطحال والكبد. تكون الملاريا خلال الحمل شديدة غالباً وقد يكون لها تأثيرات جانبية غير مباشرة على الجنين أو الوليد من خلال مرض الأم أو المشيمة في غياب انتقال الطفيل من الأم إلى الجنين.
التشخيص:
يجب على الطبيب المعالج أن يتوقع إصابة الطفل بالملاريا إذا ظهرت الأعراض التي ذكرت وأهمها الحرارة المتميزة ودعم ذلك بقصة سفره إلى المناطق الموبوءة داخل أو خارج المملكة.
لقد تطور الطب وأصبح الكشف على الملاريا سهلاً، فقط في المختبرات التي يتوافر بها أُناس لهم خبرة في هذا المجال الذين يبذلون جهداً مضاعفاً للكشف عن طفيل الملاريا. وفي حالة عدم رؤيته فلابد من إعادة تحليل الدم كل 4 - 6 ساعات وعدة مرات وربما لعدة أيام (وغالباً على مدى 3 أيام).
هناك اختبارات جديدة وحديثة جداً يمكن أن تكشف لنا الإصابة بالملاريا. ولكنها لا توجد إلا في أماكن متخصصة.
الأمراض المشابهة:
ويقصد بها الأمراض التي قد تشابه الملاريا وفي اعراضها خاصة في أول زيارة للطبيب ومنها الالتهابات الفيروسية كالانفلونزا والالتهاب الكبدي والالتهابات الأخرى مثل الالتهابات الرئوية والسحايا والدماغ والمعدة والأمعاء والكلى، والحمى الصفراء والتيفوئيد وخراجة الكبد وغيرها.
العلاج:
إن علاج الملاريا معقد حيث لكل نوع من أنواع الملاريا علاج معين، كما أن وجود أنواع كثيرة من الملاريا تقاوم الأدوية الموجودة مما يضطر إلى استخدام أدوية أخرى قد تكون غير متوافرة. أو غالية الثمن أو خطرة إلى حد ما. كذلك فإن الأطفال لهم نظام خاص في العلاج من ناحية الجرعة واختيار نوع العلاج وخاصة في حالة وجود بعض الأعراض الأخرى مثل فقر الدم أو الإقياء أو الإغماء وغيرها. ويمكن علاج الملاريا خارج المستشفى.
المضاعفات:
خطورة المرض ومضاعفاته كثيرة ولكن سنختصر ونذكر المهم والخطير كي ينتبه إلى ضرورة سرعة المعالجة ونوعها لإنقاذ المرضى.
1 - الملاريا الدماغية: وهذه من أخطر مضاعفات الملاريا المنجلية وهي شائعة عند الأطفال وكذلك البالغين غير الممنعين (ليس لديهم مناعة). قد يصل معدل الوفيات إلى 40٪ ولكنها نادراً ما تسبب عواقب طويلة الامد إذا عولجت بشكل ملائم وسريع. ومن اعراضها نقص وعي الطفل وربما تتطور إلى التخليط الذهني والهذيان والهلوسة والسبات العميق والإغماء.
2 - القصور الكلوي: وهو من المضاعفات الشائعة للملاريا المنجلية وقد يحتاج المريض إلى الغسيل الكلوي البريتوني الدموي.
3 - فقر الدم نتيجة لتحطم خلايا الدم الحمراء.
4 - نقص الصفيحات الدموية.
5 - تمزق الطحال وهو من المضاعفات النادرة الحدوث ولكنها قد تحدث خاصة أثناء فحص الطبيب بطن الطفل وتحسس الطحال بطريقة عنيفة حيث يسبب نزيفاً داخلياً ويودي بحياة الطفل إلا إذا تم استئصال الطحال سريعاً.
6 - الملاريا الصاعقة: وهذا شكل نادر من الملاريا المنجلية الذي يترافق معها التهاب صاعق وهبوط في الضغط والحرارة مع نبض ضعيف وسريع وتنفس سطحي وشحوب ورهط وعائي وقد يحدث الموت في غضون عدة ساعات.
الوقاية
تشمل الوقاية من الملاريا بالتقليل من التعرض للبعوض الناقل للملاريا واستخدام الوقاية الكيماوية لزائري المناطق الموبوءة.
أولاً: التقليل من التعرض للبعوض
1 - عند الذهاب إلى المناطق الموبوءة يجب استخدام شبكة البعوض (الناموسية) أثناء النوم.
2 - رش المنازل والغرف بالمبيدات الحشرية عند هبوط الظلام.
3 - أثناء النهار يجب تغطية الاذرع والافخاذ مع إدخال البنطال ضمن الحذاء لتغطية جميع الأطراف السفلية.
4 - استخدام منفرات البعوض التي توجد في الصيدليات على الملابس والجلد. وبعض الأنواع يحتاج إلى التكرار كل 1 - 2 ساعة.
5 - عدم إخراج الطفل خارج المنزل من الغروب إلى الفجر.
6 - يجب أن لا ننسى احضار الطفل إلى الطبيب في حالة الاشتباه بتعرضه للملاريا.
ثانياً: الوقاية الكيماوية
ويقصد بها استخدام أدوية مضادة للملاريا قبل الذهاب أو السفر إلى المناطق المشتبهة بوجود الملاريا فيها حيث يجب على الزائرين كباراً وصغاراً البدء بالوقاية الكيماوية قبل السفر بأسبوع أو أسبوعين وفي بعض أنواع الأدوية يبدأ قبل السفر بيوم أو يومين. والأهم هو الاستمرار في تناول الدواء بعد الرجوع من السفرة لمدة 4 أسابيع على الأقل بعد المغادرة. وأخذ الحيطة عند ظهور أعراض الملاريا بعد الرجوع من السفر بمراجعة الطبيب واستبعاد حدوث ذلك المرض أو غيره.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج الوظيفي واضطراب طيف التوحد

http://s.alriyadh.com/2016/04/16/img/105552270696.jpg

العلاج الوظيفي (Occupational Therapy) هو أحد المهن الطبية التطبيقية الصحية، والذي يهتم بكيفية أداء الأشخاص لوظائفهم خلال أدوارهم المختلفة، وكيفية أدائهم للأنشطة، ويركز هذا الاختصاص على تطوير واسترجاع أو المحافظة على مستوى الإنتاجية لدى الأفراد بوجود مظلة مختلفة من القدرات والعجز لديهم.
وتُعرف كلمة “ Occupation” في قاموس ويبستر بأنها “النشاط الذي يقوم به الفرد”، وكذلك الأمر بالنسبة لأخصائيي العلاج الوظيفي حيث يشاركون في تعزيز وتطوير المهارات والاستقلاليه في جميع الأنشطة اليومية، فبالنسبة للأشخاص البالغين، قد يعني ذلك البحث في مجالات العناية الذاتية والتدبير المنزلي والترفيه والعمل.
أما بالنسبة لوظائف الطفولة فهي تتضمن اللعب في الحديقة مع أقرانه وغسل اليدين والذهاب إلى الحمام واستخدام المقص والألوان والكتابة في المدرسة والجري والقفز والجلوس في حلقة اللعب مع الأطفال.
يتلقى اخصائيو العلاج الوظيفي تعليمهم في مجال السلوك وعلم الأعصاب ويتعلمون كيفية تطوير المهارات وتعزيز الاستقلال من خلال استخدام الأنشطة الهادفة، وقد يقوم أخصائيو العلاج الوظيفي بتقديم الخدمات مباشرة للأطفال من خلال التقييم والعلاج، فهم يتميزون بقدرتهم على تحليل جميع العوامل الخارجية والداخلية الضرورية للأطفال لإنجاز أنشطتهم.
ولذلك فإن أخصائي العلاج الوظيفي هو أحد أعضاء الفريق الذي يعمل مع الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد سواءا في عملية التشخيص أو التدخل العلاجي.
وتتعدد الجوانب التي يركز عليها أخصائي العلاج الوظيفي مع أطفال التوحد خلال عملية التقييم والتدخل، فهو يهتم بالقدرات والتي تشتمل على سبيل المثال: التوازن وردود الأفعال المتعلقة بالوضعية والشد العضلي والقوه العضلية، وإدراك الجسم والقدرات الحركية الدقيقة (مثل استخدام الأصابع وأنواع قبضات اليد المختلفة ومهارات التلاعب بالأشياء واستخدام قلم الرصاص والمقص والكتابة اليدوية) بالإضافة إلى القدرات الحركية الكبيرة (مثل الجري والقفز والتسلق) ومهارات التخطيط الحركي (بدءا بالقدرة على التخطيط للفعل، وانتهاءً بالبدء والتنفيذ للفعل الحركي) والإدراك البصري (من تمييز الأشكال إلى الذاكرة البصرية وغيرها).
كما يهتم أيضا بقدرات الطفل في التكامل البصري الحركي (والتي نستطيع من خلالها نسخ الأشكال وتقليد بناء التصاميم للمكعبات) والتكامل الحسي (الاستجابة للمثيرات الحسية، والتمييز بين المدخلات الحسية)، وهذه القدرات التي تساعد على تطوير المهارات اللازمة للطفل مثل مهارات العناية الذاتية (الأكل، وارتداء الملابس، واستخدام الحمام، والاستحمام) ومهارات العيش المجتمعي (استخدام وسائل النقل العام، ومعرفة النقود، والتسوق)، بالإضافة إلى مهارات ما قبل المدرسة الأساسية ومهارات اللعب (استخدام الألعاب، وأنواع اللعب) والمهارات الإجتماعية.
ولما للعوامل البيئية من أثر كبير وأساسي على أداء الفرد وظهور السلوكيات فإن أخصائي العلاج الوظيفي يقوم بتقييم هذة العوامل البيئية والتي قد تشتمل على البيئة الفيزيائية المحيطة بالفرد والحالة الأسرية وأثرها على الأداء بالإضافة إلى الدعم المجتمعي الذي يتلقاه الفرد وأسرته.
يُقدم أخصائيو العلاج الوظيفي خدماتهم واستشاراتهم في مجالات وبرامج مختلفة مثل برامج التدخل المبكر والبيئة المنزلية والمدرسية والوظيفية وما يلزمها من تعديلات على البيئة المحيطة والأدوات المستخدمة واللازمة لأداء المهام المختلفة وتزويد الأفراد بالأجهزة المساعدة والأجهزة المساندة بعد تقييم وضع الفرد بالإضافة إلى استخدام وتعليم الاستراتيجيات السلوكية.
أما بالنسبة لعلاقة العلاج الوظيفي باضطراب طيف التوحد، فهي علاقة قديمة منذ نشأة هذا الاختصاص والتعرف على هذا الاضطراب، فقد تم تعريف اضطرابات طيف التوحد (ASD) في الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس (DSM-V) المعتمد في عام 2013 م، على أنه أحد أنواع اضطرابات النمو التي تتصف بالعجز المستمر في التواصل الإجتماعي، والتفاعل الإجتماعي والأنماط المتكررة والمقيدة للسلوكيات أو الاهتمامات أو الأنشطة، وتظهر الأعراض في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر، إلا إنها قد تتغير على مدى عمر الفرد مما تعيق أدائه للوظائف اليومية، وتشمل العلامات التشخيصية السابقة على اضطراب التوحد ومتلازمة أسبرجر والاضطرابات النمائية الشاملة غير المحددة والتي أصبحت الآن تندرج تحت مصطلح “اضطراب طيف التوحد” (ASD)، كما يتم تمييز الاضطراب حاليًا وفقًا لثلاثة مستويات من الشدة، تستند إلى مقدار الدعم اللازم لمواجهة التحديات المتفاوتة، أما التغيير الإضافي الذي أجري على الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس، هو أنه تم إدراج المعالجة الحسية غير النمطية كواحدة من الخصائص المحتملة لاضطراب طيف التوحد، فيكون فرط التفاعل أو قصور التفاعل مع المدخلات الحسية و/أو الاهتمام غير العادي في الجوانب الحسية لبيئة ما من الخصائص المميزة المحتملة.
يعد التكامل الحسي من المصطلحات الآخذة بالانتشار وخصوصا بعد ادراجها كواحدة من خصائص التشخيص لاضطراب طيف التوحد ومن هنا نبعت الحاجة لتوضيح هذه العملية المبهمة لكثير من الناس سواء كمختصين أو عائلات، فالتكامل الحسي هو عملية عصبية تحدث لكل إنسان منا بشكل تلقائي، حيث نستقبل المعلومات من أجسامنا ومن العالم المحيط بنا، حيث رن أدمغتنا مبرمجة لتنظيم ومعالجة هذه المعلومات الحسية ليجعلها ذات معنى لنا، فيتيح لنا هذا التكامل الاستجابة بشكل تلقائي وفعال ومريح، وذلك عند الاستجابة لمدخل حسي محدد نستقبله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تحبّين تناول الأطعمة الحارة باستمرار ولكنك تخافين من امكانية ظهور البثور على وجهك وفي أنحاء جسمك كما يشاع؟ إذا كنت من عشّاق هذه المأكولات عزيزني فهذا المقال سيثير اهتمامك إلى حدّ كبير. فقد أثبتت الدراسات انّ للمأكولات الحارة منافع لا يستهان بها لعقلك ولصحتك على حدّ سواء اكتشفيها معنا في ما يلي.


الحرّ يقلص من خطر إصابتك بالأمراض والأورام: تعمل مادة الـ Capsaicin الموجودة في الحرّ على كبح نمو الخلايا المؤدية إلى الأورام كما وقد أثبتت الأبحاث أنّ هذه المادة باحتوائها على مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب تقضي على الخلايا المسرطنة.
تساهم المأكولات الحارة في تحسين الآداء الجنسي: وقد أثبتت الدراسات أيضًا أنّ مادة الـ Capsaicin الموجودة في الزعفران والجنكة في شكل خاص تعزز من الرغبة الجنسية وتحسنّ الأداء أثناء العلاقة الزوجية.
تساعدك المأكولات الحارة على خسارة الوزن: وللمأكولات الحارة دورها أيضًا في مجال التنحيف وخسارة الوزن إذ تمنحك شعورًا بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى أنّها تحرق السعرات الحرارية في جسمك لدى تناولها بانتظام وبخاصةالفلفل الأحمر.
يستخدم الحر أيضًا للتخفيف من الأوجاع: في الوقت الذي قد تتسبب المأكولات الحارة أوجاعًا في الأمعاء لبعض الأشخاص، أثبتت الدراسات أنّ مادة الـ Capsaicin تخفف من الأوجاع الجسدية من خلال صدّها للخلايا العصبية التي يرسلها الجسم إلى الدماغ لكي يشعر الإنسان بالألم.
وأخيرًا، اما بالنسبة للبثور التي قد تنتجها هذه المأكولات للأشخاص المتحسّسين على الحرّ، فننصحهم بشرب كميات كبيرة من الماء مع هذه المأكولات ولن تتسبب لهم بأي مشكلة بعدها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كوب من الحليب يومياً يحمي طفلكِ من هذه الأمراض والمشاكل الصحية!




(http://www.3a2ilati.com/article/أمراض-ومشاكل-صحية-يحمي-منها-شرب-كوب-من-الحليب-1384451#)



http://img.3a2ilati.com/ALmywngxnC1kaJOyxJS2tt2DB_M=/646x400/smart/http://harmony-assets-live.s3.amazonaws.com/image_source/b8/40/b840c12ba95699238452537a6b1e828bf7d80e38.jpg

لا شكّ بأنكِ سمعتِ بالمقولة الشائعة "تفاحة في اليوم تبعد الطبيب"، فكيف الحال مع كوب من الحليب المعزّز بالعناصر الغذائية الضرورية؟ إذ إن شربه بشكل يومي كفيل بإبعاد طفلكِ عن العديد من الأمراض والمشاكل الصحيّة، وذلك على المستوى القريب والبعيد أيضاً!

إكتشفي معنا في هذا السياق أبرز فوائد الحليب في الحماية من الأمراض التالية:

مرض هشاشة العظام: يزوّد الحليب طفلكِ بالكالسيوم، والماغنيزيوم، والبروتيانات الضرورية لصحّة عظامه ومنع ترقرقها مع الوقت.
تسوس الأسنان: كمية الكالسيوم والفوسفور الموجودة في الحليب ومشتقاته مهمّة لنمو الأسنان وصحتها، كما أنّ أحد بروتيانات الحليب والذي يدعى casein يشكّل طبقة حامية لمينا الأسنان تمنع التسوس وتحميها من التآكل بسبب المواد الحمضية الموجودة في بعض الأطعمة.
إرتفاع ضغط الدم: أشارت دراسات عديدة الى أنّ 3 حصص من الحلييب ومنتجاته في اليوم منذ الطفولة، مع الإبتعاد عن الملح، تساهم في التخفيف من مشكلة إرتفاع ضغط الدم، خصوصاً تلك الوراثية.
السمنة: إن شرب الحليب إلى جانب حمية متوازنة يبعد مشكلة السمنة، وبالأخص تجمّع الدهون على منطقة البطن منذ الطفولة.
مرض السكري: وبالتحديد السكري من النوع الثاني، إذ بيّنت الأبحاث أن المواظبة على شرب الحليب وتناول مشتقاته القليلة والمعتدلة الدسم كفيلة بتقليل خطر مرض السكري عند الأطفال، المراهقين وحتى الراشدين.
نقص الفيتامينات والمعادن : وعلى رأسها الحديد، الكالسيوم، الثيامين (الفيتامين بي) والفيتامين دي،إذ إن خصائص الحليب الغذائية تعتبر من الأغنى لتزويد الطفل بكلّ ما يحتاجه لنموّه جسدياً وذهنياً.
لذلك، ولإبعاد هذه الأمراض والمشاكل عن طفلكِ حاضراً ومستقبلاً، لا تهملي أهمية الحليب في غذاء طفلك فقدّمي له الكمية التي يحتاجها حسب عمره.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين


النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين
أظهرت دراسة حديثة بأن فقر الدم بسبب نقص الحديد عند الأمهات أثناء الحمل يؤثر سلبا على نمو أدمغة أطفالهن الرضع، وذلك في دراسة هي الأولى من نوعها.
فقد أوضح الباحثون بجامعة كولومبيا الأميركية أنه كلما ارتفعت نسب الحديد لدى الأمهات اكتمل نضج أدمغة الأجنة. كما وجدوا أن نقص الحديد في دماغ الجنين قبل الولادة يؤثر سلبا على التعلم والذاكرة لدى الأطفال حديثي الولادة .قام الباحثون بإجراء قياسات لأدمغة الأطفال حديثي الولادة باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي، كما قاموبقياس نسب الحديد لدى الأمهات أثناء فترة الحمل.وقالوا إن الحديد عنصر غذائي مهم لنمو الجسم، ولدماغ الأجنة أثناء الحمل، مشيرين إلى أن 35 إلى 58% من النساء الصحيحات يعانين من نقص الحديد بدرجات متفاوتة، خاصة في فترة الحمل، مؤكدين أن الصحة الغذائية الجيدة للأمهات تعود بالفائدة على أطفالهن.
واشار الباحثون إلى أن نحو نصف السيدات الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من فقر الدم، وهذا النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ممارسة الرياضة تقلل مخاطر الإصابة بـ13 نوعاً من السرطان
الرياضة تقلل خطر الإصابة بالسرطان

أ



كشفت دراسة طبية حديثة أن ممارسة التدريبات الرياضية ربما تقلل مخاطر الإصابة بـ13 نوعا من السرطان.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها دورية (GAMA Internal Medicine) "جاما إنترنال مديسن" الطبية الاثنين، قام فريق من الباحثين بتحليل البيانات الخاصة بحوالي 4ر1 مليون شخص من الولايات المتحدة وأوروبا على مدار 11 عاما تقريبا، وكان يتم الاستفسار من هؤلاء المشاركين بشأن ما إذا كانوا يمارسون تدريبات رياضية ما بين معتدلة إلى قوية خلال أوقات فراغهم مثل التريض أو السباحة أو الركض بالإضافة إلى الاستفسار بشأن معدل الأنشطة البدنية التي يمارسونها.
وخلال فترة البحث، تم تشخيص أكثر من 186 ألف حالة إصابة بمرض السرطان بين المشاركين في الدراسة.
وعند تصنيف المشاركين في الدراسة حسب معدل الأنشطة البدنية التي يقومون بها، تبين أن نسبة العشرة بالمئة التي تمارس معدلات أعلى من النشاط الرياضي تقل لديها احتمالات الإصابة بـ13 نوعا من السرطان مقارنة بنسبة العشرة بالمئة الأقل حرصا على ممارسة الرياضة.
وشملت قائمة أنواع السرطان التي تقل مخاطر الإصابة بها في حالة ممارسة الرياضة سرطان المريء في تراجع نسبته 42 بالمئة، وسرطان الكبد في تراجع نسبته 27 بالمئة، وسرطان الرئة في تراجع نسبته 26 بالمئة، وسرطان الكلى بنسبة 23 بالمئة، وسرطان الجزء العلوي من المعدة بنسبة 22 بالمئة، وسرطان بطانة الرحم بنسبة 21 بالمئة، وسرطان الدم بنسبة 20 بالمئة، وسرطان الخلايا البلازمية بنسبة 17 بالمئة، وسرطان القولون بنسبة 16 بالمئة، وسرطان الرأس والعنق بنسبة 15 بالمئة، وسرطان الشرج بنسبة 13 بالمئة، وسرطان المثانة بنسبة 13 بالمئة، وسرطان الثدي بنسبة 10 بالمئة.
وأثبتت الدراسة التي نشرت على الموقع الإلكتروني (Life Science) "لايف ساينس" المعني بالأبحاث العلمية أن ممارسة الأنشطة البدنية بمعدلات مرتفعة تقلل احتمالات الإصابة بالسرطان بشكل عام بنسبة سبعة بالمئة.
كما تبين أنه عند ممارسة الرياضة، تتراجع احتمالات الإصابة بعشرة من أنواع السرطان السابقة بصرف النظر عن مؤشر كتلة الجسم (السمنة) أو التدخين.
ولكن الدراسة أثبتت أيضا أن ممارسة الرياضة ترفع احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة طفيفة تبلغ خمسة بالمئة، ولم يتوصل الباحثون إلى سبب علمي وراء هذه الظاهرة سوى أن الرجال الرياضيين عادة ما يكونون أكثر حرصا على إجراء الفحوصات الطبية وبالتالي تتزايد فرص اكتشاف إصابتهم بالسرطان.
وذكر فريق البحث أيضا أن الرياضة ترفع معدلات الإصابة بسرطان الجلد أيضا بنسبة 27 بالمئة، ورجحوا أن يكون السبب في ذلك هو كثرة تعرض الرياضيين لأشعة الشمس.
وتقول الباحثة مارلي جامان من جامعة نورث كارولينا الأميركية والتي أعدت التقرير المصاحب للدراسة بالاشتراك مع فريق البحث إن هذه النتائج "تؤكد أهمية ممارسة الأنشطة البدنية في أوقات الفراغ في إطار إستراتيجية الحد من المخاطر بهدف تقليل عبء الإصابة بمرض السرطان في الولايات المتحدة والخارج".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القاتل الصامت.. نصف النوبات القلبية التي تصيب الإنسان بدون أعراض


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/17/d5/17d5715e3c13d7c5799d3fc378592b97.jpgنصف النوبات القلبية غير مصحوبة بأعراض




كشفت دراسة طبية حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن نصف النوبات القلبية التي تصيب الإنسان قد تكون غير مصحوبة بأي أعراض على الإطلاق، ولكن ذلك لا يعني أنها أقل خطراً على حياة الإنسان من النوبات التي تصاحبها أعراض مرضية.
وأظهرت الدراسة التي أجريت بوحدة أبحاث أمراض القلب في مركز ويك فورست بابتيسيت الطبي بولاية نورث كارولينا الأمريكية ونشرت الاثنين في دورية (Circulation) "سيركوليشن" الطبية أن النوبات القلبية "الصامتة" تشكل 45 بالمئة من إجمالي النوبات القلبية التي تصيب السكان في الولايات المتحدة.
وأكد الطبيب السيد سليمان رئيس وحدة أبحاث أمراض القلب أن النوبات القلبية الصامتة لها نفس خطورة نوبات القلب المصحوبة بأعراض أو إشارات تحذيرية، ولكن المشكلة تكمن أيضا في أنه "نظراً لأن المريض لا يعرف أنه يعاني من نوبة قلبية صامتة، فإنه ربما لا يتلقى العلاج اللازم للحيلولة دون إصابته بنوبة قلبية جديدة".
وتقع النوبات القلبية عندما يحدث انسداد في الشرايين التي تحمل الدم إلى عضلة القلب. ويؤدي عدم وصول الدم للعضلة إلى وفاتها.
ويقول طبيب أمراض القلب إن الإصابة بنوبة قلبية مرتبطة لدى العامة بأعراض تقليدية مثل آلام الصدر وضيق التنفس والدوار، ولكن في حالة النوبة القلبية الصامتة، فإن عضلة القلب يمكن أن تضمر أو تموت بدون أي أعراض مطلقا.
وذكر سليمان أن المريض يمكن أن يكتشف أنه أصيب بنوبة قلبية صامتة بمحض الصدفة، أثناء إجراء فحوصات طبية بسبب مشكلة صحية أخرى على سبيل المثال، مضيفا أن الأطباء يستطيعون التعرف على علامات الإصابة بنوبات قلبية صامتة باستخدام اختبارات لقياس النشاط الكهربائي للقلب، ربما بعد سنوات من حدوث النوبة الصامتة.
وأكد الطبيب سليمان أنه عند ملاحظة أي علامات على احتمالات تعرض المريض لنوبة قلبية صامتة في وقت سابق، يتعين على الأطباء أنه يأخذوا هذه العلامات على محمل الجد ويواصلوا الفحوصات الطبية للتحقق من الحالة المرضية من أجل مباشرة العلاج.
وذكر سليمان أن الدراسات أثبتت أنه بالرغم من أن النوبات القلبية الصامتة أكثر شيوعاً لدى الرجال، إلا أنها أكثر خطورة على حياة المرأة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حمض الفوليك لا يمنع العيوب الخلقية


تشير دراسة أجريت في ولاية كاليفورنيا الأمريكية إلى أن إضافة منتجي الحبوب والخبز لحمض الفوليك إلى منتجاتهم ربما لا يكون كافيا للمساعدة في منع عيوب خلقية معينة.
ومنذ عام 1998 تلزم الولايات المتحدة الشركات بإضافة حمض الفوليك إلى منتجات حبوب لمنع التشوهات الخلقية في المخ والعمود الفقري. لكن الدراسة الجديدة اكتشفت أن تراجع هذه التشوهات شهد تباطؤا بالفعل بعد تطبيق القواعد.
وقالت الطبيبة إيرينا بورد وهي أستاذ مساعد في مجال أمراض النساء والتوليد والأعصاب في مؤسسة جونز هوبكنز الطبية في بالتيمور والتي لم تشارك في الدراسة: إنه بحلول عام 1998 كان الأطباء ينصحون النساء بالفعل على مدى سنوات بتناول مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك وهو الأمر الذي قد يفسر النتائج.
وقال جاري شاو كبير الباحثين، وهو عضو في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا: «ينبغي ألا نغير سلوكنا أو توصياتنا على الإطلاق استنادا لهذه الدراسة.»
وتابع قوله لخدمة رويترز هيلث: «لا نريد أن نبعث برسالة بأن حمض الفوليك شيء سيئ... نحن بحاجة لمعرفة المزيد.»
ووفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها فقد ارتبط الإلزام الذي فرضته إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية عام 1998 بتعزيز الحبوب بحمض الفوليك بانخفاض نسبته 36 في المائة في تشوهات الأنبوب العصبي.
لكن البعض شكك فيما إذا كان تعزيز الحبوب مسؤولا عن هذا التغير أم أن هذا يرجع بشكل جزئي إلى تراجع معدل التشوهات الخلقية بالفعل.
وقبل التعزيز بالحمض في 1998 كانت معدلات تشوه الأنبوب العصبي تتراجع بمعدل حوالي تسع حالات لكل 100 ألف حالة ولادة سنويا، وتباطأ هذا إلى حوالي حالتين لكل مائة ألف ولادة سنويا بعد التعزيز بالحمض.
غير أن أنواعا أخرى من العيوب الخلقية بدأت تتراجع أيضا.
فعلى سبيل المثال، كانت عيوب انشقاق البطن الخلقية ترتفع بمعدل نحو أربع حالات لكل 100 ألف ولادة سنويا، لكنها تباطأت إلى نحو حالة واحدة لكل 100 ألف ولادة بعد التعزيز.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فيتامين‏B‏ وحمض الفوليك يحمي العجائز من العمى



يبدو أن الحرص على تناول فيتامين‏B‏ يمكن أن يشكل فرصة نادرة وغير مكلفة للمساعدة على الوقاية من أكثر أسباب الاصابة بالعمى شيوعا لدى الأشخاص المتقدمين في السن‏,‏ حيث لاتوجد طريقة حاسمة لمنع حدوث الاصابة في الحالات المبكرة أو المنذرة بحدوث هذا المرض أكثر من تجنب التدخين‏,‏ وفقا لما أورده الباحث ويليام كريستن من كلية هارفارد الطبية‏.‏وبحسب الدراسة فإن النساء اللاتي يتناولن فيتامين‏B6‏ و‏B12‏ مع حمض الفوليك انخفضت لديهن نسبة خطور التعرض للاصابة بالعمى بنسبة‏34%,‏ بينما وصلت النسبة إلى حوالي‏41%‏ من النوع الأكثر خطورة‏,‏ والذي يؤثر على القدرة البصرية بشدة‏.‏

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تؤكد أهمية تقليل الملح في الطعام لمرضى ضغط الدم



أظهرت دراسة ان مجرد تجنب الاغذية المملحة وعدم اضافة ملح الى الاطعمة يمكن ان يؤدي الى انخفاض متواضع ولكن هام من الناحية الحسابية لضغط الدم.
وقال د. جواد كوجوري: ان خفضا متواضعا للملح في الوجبات الغذائية جرى قياسه بمحتوى الصوديوم بالبول بنحو 35 في المائة ادى الى خفض ضغط دم خلال النهار بمقدار 1ر12 ملليمتر بالنسبة للضغط الانقباضي و 8ر6 ملليمتر للضغط الانبساطي للمرضى الذين يعانون من ارتفاع شديد في ضغط الدم ولا يأخذون ادوية. وكانت قراءة ضغط الدم خلال الليل أقل بشكل طفيف.
وقاس د. كوجوري ود. رحيم راحمي وكلاهما من جامعة شيراز الايرانية ضغط الدم وافراز الصوديوم البولي لمدة 24 ساعة بين 60 فردا قبل وبعد اصدار تعليمات لهم باتباع نظام غذائي يخلو من «اضافة ملح» لمدة ستة اسابيع.
واستعان الباحثون بعشرين شخصا لم يتبعوا النظام الغذائي كمجموعة مقارنة.
وتشابه جميع المشاركين في الدراسة في السن والجنس والوزن وضغط الدم والافراز الاولي للصوديوم بالبول. وكان متوسط اعمارهم 49 عاما ونصفهم رجال وكان جميع المرضى يعانون من ارتفاع متوسط في ضغط دم.
وبعد ستة اسابيع سجل الباحثون انخفاضا كبيرا في افراز الصوديوم البولي بين المرضى الذي التزموا بتقليل نسبة الملح في وجباتهم مقارنة بغيرهم.
وسجل انخفاض لضغط الدم حتى بين 50 في المائة من المرضى الذين استهلكوا كميات معتدلة من الملح في وجباتهم (من ثلاثة الى سبعة جرامات في اليوم) وبين 25 في المائة من المرضى الذين استهلكوا سبعة جرامات فما فوق يوميا.
واستهلك 21 في المائة من المرضى أقل من ثلاثة جرامات من الملح في اليوم.
وخلص الباحثون الى ان هذه النتائج تدعم بقوة تقليل استهلاك الملح على نطاق عالمي بين كل مرضى الضغط ولكن د. كوجوري قال ان الحجم المحدود لهذه الدراسة «يدعو لاجراء دراسات اوسع نطاقا وتشمل عددا أكبر من السكان لتقييم مدى تأثير الاغذية التي لا يضاف اليها ملح بشكل أكبر».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قلة الحركة والوجبات السريعة من أهم مسبباته والأطفال أصبحوا الأكثر عرضة

أطباء متخصصون: الخمول البدني وضع المملكة في مقدمة الدول إصابة بالسكري


http://m.salyaum.com/media/cache/48/3f/483f3eb2fc0f514cbb0fd6959d4fe220.jpg

إعداد : د.وليد البكر ، د.سارة الورثان ، د.عائشة العصيل - مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر - جامعة الدمام

بعدما أصبحت المملكة تحتل المرتبة السابعة عالميا من حيث انتشار مرض السكري لدى الكبار والمرتبة الثالثة عالميا لدى الصغار وتجاوزت نسبة الاصابة به 28% لمن فوق الـ «30» عاماً ، أكد عدد من المتخصصين ان تزايد معدلات الاصابة يعود إلى عاداتنا اليومية، وإننا إذا أردنا تجنب الاصابة بالمرض يجب علينا تغيير الكثير من المفاهيم الخاطئة، وتحسين السلوك الغذائي والرياضي اليومي لدينا.
الأنواع والمعدلات
 س/ ما السكري ؟
ـ ج/ هو مرض يؤدي الى ارتفاع مزمن في مستوى السكر بالدم نتيجة لعدم انتاج الانسولين الكافي من البنكرياس أو عدم استجابة الجسم للانسولين المفرز.
 س/ ما مدى انتشار المرض حول العالم؟
ـ ج/ يعد السكري مشكلة حول العالم عامة، حيث إن %8 من سكان العالم مصابون بالسكري، وفي المملكة العربية السعودية خاصة.
فنسبة المصابين بمرض السكري لدينا %28 للاعمار التي تتجاوز 30 عاما (وهي نسبة تعتبر كبيرة جدا).

 س/ ما أنواع السكري؟ وكم نسبة وجودها في بلادنا؟
ـ ج/ السكري نوعان:
النوع الأول:
ـ عادة يصيب صغار السن وتحتل المملكة المرتبة الثالثة عالميا من حيث انتشار مرض السكري لدى الصغار.
النوع الثاني:
ـ ترتفع نسبة الاصابة به لدى كبار السن، وتحتل المملكة المرتبة السابعة عالميا من حيث انتشار مرض السكري لدى الكبار.
 س/ كيف يمكن الوقاية من مرض السكري؟
ـ ج/ تكون الوقاية بتغيير بعض العوامل التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة (خاصة النوع الثاني) ومن أهمها نمط الحياة بتعديل بسيط في عاداتنا اليومية فعلينا اتباع نظام غذائي متوازن.

نصائح غذائية
 س / ما الخيارات الغذائية التي ينصح بتناولها أو ينصح بتجنبها؟
ـ ج/ العادات الغذائية السليمة التي تساعد في الوقاية من السكر وكثير من الأمراض، حيث يفضل تناول الأطعمة الطازجة غير المحلاة والطعام المسلوق والخضراوات الطازجة والسلطات -دون إضافة الصلصات- والخبز البر والأطعمة قليلة الدسم والمطبوخة على البخار والمشوية والوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة والمحاولة قدر الامكان من تقليل كميات السكر والملح في الطعام أيضا في حالة تناول الشاي أو القهوة يفضل عدم المبالغة في اضافة السكر واختبار أنواع ذات نسب منخفضة من الكافيين.
يقابل ذلك وللاجابة عن الشق الثاني من السؤال أن نتجنب الأطعمة المحلاة المعلبة وإضافة الجبن والخضراوات المعلبة واضافة الصلصات والمايونيز وإضافة الكريمات والأطعمة كاملة الدسم.
أيضا الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الشوكولاتة والبطاطس المقلية وتجنب شرب السوائل ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل المشروبات الغازية وحليب الشوكولاتة.
 س/ هل الوجبات السريعة تؤدي إلى الاصابة بالمرض؟
ج/ غالبا تحتوي الوجبات السريعة على كمية كبيرة من الدهون والملح والسعرات الحرارية, لذا فقد تكون سببا في السمنة المفرطة وبالتالي احتمالية الاصابة بداء السكري.

س/ من الصعب أن أمتنع عن تناول الوجبات السريعة، فهل هناك خيار آخر؟
ج/ واقع الحياة جعل الوجبات السريعة جزءا من حياة الأغلبية.
ففي الغالب يتعذر الامتناع عنها كليا، لكن يمكننا ان نجعلها أكثر صحية باتباع خطوات بسيطة عند طلبها مثل استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة وطلب الحجم الأصغر واختيار القطعة المشوية بالنسبة للحم، والدجاج يفضل الصدر.
تجنب إضافة الملح والسكر البديل والمايونيز والصلصة .. تجنب الجبن أو ليكن قليل الدسم، وفي حال كنت من محبي البيتزا فاحرص على طلب نوع الخضار، وبذلك تكون حصلت على خيار أكثر صحية من وجبتك المفضلة.

 س/ كيف يمكننا التخلص من السعرات الحرارية من أجل الوقاية من المرض؟
ـ ج/ النشاط البدني هو أفضل وسيلة لحرق السعرات الحرارية والوقاية من السكر
وأفضل أنواع النشاط البدني المشي والهرولة والركض، وتختلف كمية السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم باختلاف نوعها, شدتها, المدة التي يمارس فيها الشخص الرياضة, وزنه, وكذلك جنسه.

قلة الحركة والرياضة
 س/ هل يستفيد مريض السكر من النشاط البدني؟
ج/ النشاط البدني مهم لمرضى السكري، فهو يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وينشط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب ويساعد في خفض نسبة الدهون، ويقلل ضغط الدم، ويزيد فاعلية الانسولين، وينشط الحالة العامة للجسم، ويزيل التوتر والقلق.

 س/ قلة الحركة أصبحت واقع حياتنا.. فهل لها أثر في انتشار المرض؟
ـ في إحصائية لمنظمة الصحة العالمية فإن العديد من البلدان حول العالم يعاني ارتفاعا في مستوى الخمول البدني ما أدى الى انتشار الأمراض، ويقدر الخمول البدني بأنه السبب الرئيس في نحو من 21 - %25 من عبء سرطان الثدي والقولون , %27 من السكري,%30 من عبء أمراض القلب.
في المقابل تبين أن المشاركة في النشاط البدني بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة, والسكري من النوع الثاني, وفرط ضغط الدم, وسرطان القولون, وسرطان الثدي, والاكتئاب.
 س/ ما الأنشطة الموصى بها لصغار السن وكذلك الكبار ؟
ـ أوصت منظمة الصحة العالمية بأن يزاول الاطفال والشباب من عمر 5-17عاما 60 دقيقة على الاقل من النشاط البدني يوميا، على أن تتضمن هذه الأنشطة المباريات والالعاب الرياضية أو الترفيه أو التنقل أو الأنشطة المجتمعية والتدريب المخطط من قبل الأسرة والمدرسة.
أما البالغون من سن 18-65 فأكثر فيوصى بممارسة النشاط البدني الهوائي لمدة 150 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع.
النشاط البدني الهوائي يتضمن: الجري, المشي السريع، ركوب الدراجات, السباحة، وضمن النشاط البدني (الأنشطة المهنية) التي يزاولها الشخص أثناء العمل، وكذلك الأعمال المنزلية.
 س/ ما الذي يجعل الشخص أكثر عرضة للاصابة بداء السكري من النوع الثاني؟
عدة عوامل:
1) التقدم في السن فالأشخاص أكثر من 45 سنة هم أكثر عرضة.
2) أن يكون الشخص يعاني زيادة في الوزن أو السمنة.
3) أن تكون امرأة سبق أن أصيبت بسكري الحمل أو وضعت طفلا يزن أكثر من 4 كغم عند الولادة.
4) أن يكون أحد الوالدين مصابا بالسكري (حيث تصل نسبة الاصابة به الى %30 عندما يكون أحد الوالدين مصابا به, وترتفع الى %50 عندما يصاب به كلا الوالدين).
5) ألا يمارس الشخص الرياضة بانتظام (على الأقل 3 مرات أسبوعيا).

الأعراض والاستكشاف
 س/ ما أعراض مرض السكر؟

ـ ج / يمكن تلخيص أعراض المرض في الشعور بالعطش الشديد وكثرة شرب الماء وكثرة التبول والتبول اللاارادي عند الأطفال ونقصان في الوزن والارهاق والتعب واذا كان السكر دائما مرتفعا ستظهر الأعراض التالية :
كثرة الإصابة بالالتهابات وصعوبة التئام الجروح وضعف في الرؤية والشعور بحرارة في الرجل ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الامساك.

 س/ ما التحاليل التي ينصح بها للتأكد من الاصابة؟
تنصح المنظمات العالمية للسكر بالفحوصات التالية للمريض سنويا على الأقل:
ـ الشبكية.
ـ زلال البول.
ـ نسبة الدهون في الدم.
ـ فحص ضغط الدم.
ـ فحص القدم.
 س/ ما المستوى الطبيعي للسكر في الدم؟
ـ ج/ المستوى الطبيعي للسكر في الدم أقل من 100 ملجم / 100 مل دم في حالة الصيام, وأقل من 140 ملجم / 100 مل بعد تناول الوجبة بساعتين.

 س/ متى يعد الشخص مصابا بمرض السكري؟
ـ يعد الشخص مصابا بمرض السكري اذا كانت قراءة التحليل أكثر من 126 ملجم /100مل في حالة الصيام أو أكثر من 200 ملجم / مل بعد تناول الوجبة بساعتين.
أما اذا كان مستوى السكر ما بين (100-126) في حالة الصيام, أو كان بين (140-199) بعد تناول الطعام بساعتين فإن الشخص يعد معرضا للإصابة بداء السكري في السنوات المقبلة.

 س/ نسمع عن تحليل الهيموجلوبين السكري فما هو؟
ج/ الهيموجلوبين السكري أو (مستوى السكر التراكمي) كلما زادت نسبة الجلوكوز في الدم ارتفعت نسبة الهيموجلوبين السكري, ويعطينا هذا التحليل مؤشرا لمستوى السكر في الدم لفترة من 3-4 شهور.
وتتراوح نسبته الطبيعية بين 4 - %6 ويجب على مريض السكري محاولة السيطرة على مستواه كيلا يتعدى %7 نظرا لارتباط ارتفاعه بزيادة العرضة لمضاعفات مرض السكري.

العلاج والسيطرة على المرض
 س/ كيف يمكننا علاج السكري ومضاعفاته؟
ج/ يمكن علاج السكري باتباع التالي:
1) اتباع الحمية الغذائية المتوازنة.
2) ممارسة النشاط البدني المناسب.
3) العلاج الدوائي بالحبوب أو الأنسولين.
4) تخفيف الضغوط النفسية.
كما يجب الاهتمام بالمتابعة المنتظمة في العيادة, وفحص سكر الدم دوريا, من أجل تجنب المضاعفات, وتعديل خطة العلاج اذا لزم الأمر.
ينبغي الاعتماد في العلاج على جميع ما ذكر، إذ إن الدواء فقط لا يكفي، فالهدف من العلاج هو ابقاء المريض سليما ليس في الوقت الحاضر فقط, وإنما عمرا طويلا -ان شاء الله- بلا مضاعفات, وهذه المضاعفات لا تظهر فجأة، لكن التهاون في اتباع خطة العلاج يراكم أسبابها يوما بعد يوم حتى تنقض على المريض وتدمر صحته.
تعريفات واضاءات حول السكري
 س/ ما المضاعفات المزمنة لمرض السكري؟
ـ ج/ تتلخص مضاعفات المرض في التالي:
1) جلطة القلب أو الدماغ.
2) تقرحات في الساقين أو أصابع القدمين أو الاصابة بالغرغرينا.
3) تلف الأعصاب الطرفية فيشعر المريض بالألم والتنميل والحرارة الشديدة في القدمين أو فقدان الاحساس فيهما.
4) قصور وظائف الكلى الذي قد ينتهي بالفشل الكلوي.
5) اعتلال شبكية العين ونزيفها.
تعريفات
 س/ ما الغيبوبة السكرية:
ـ ج/ تحدث هذه الغيبوبة نتيجة ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم بشدة،
النوع الأول: غيبوبة ارتفاع مستوى السكر في الدم.
أسبابها : اهمال تعاطي الأدوية خاصة الأنسولين, تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية, نتيجة للإصابة بالتهابات حادة.
أعراضها: زيادة في معدل التنفس, تسارع نبض المريض, تعرض المريض لجفاف الجلد واللسان نتيجة لفقدان سوائل كثيرة.
النوع الثاني: غيبوبة انخفاض مستوى سكر الدم.
تحدث هذه الاغماءة عندما يهبط مستوى السكر في الدم الى أقل من 60 ملجم /100 مل من الدم, حيث ان دماغ المريض يحتاج الى نسبة أعلى من مستوى السكر.
أسبابها: عدم تناول وجبة الطعام الرئيسة, القيام بمجهود عضلي مكثف أو بتمارين رياضية عنيفة, عدم الانتظام في تناول العلاج, تعرض المريض لأي التهابات حادة.
أعراضها: التعرق والرعشة, الضعف, الشعور بالجوع, الدوار والغثيان, يكون النبض سريعا.
يحتاج المريض -الذي يعاني الغيبوبة السكرية- الى رعاية خاصة وفائقة بالمستشفى, حتى يتم ضبط السكر وإعادته الى مستواه الطبيعي.
 س/ ما العناية الخاصة التي يحتاجها مريض السكر ؟
ج/ يحتاج مريض السكر إلى عناية خاصة ومتابعة يومية لعدة أمور يمكن تلخيصها في التالي:
أولا: قدما مريض السكري تحتاج الى اهتمام خاص منه، فينبغي فحصهما يوميا خاصة بين الأصابع للتأكد من خلوهما من أي جروح أو التهابات فطرية والمحافظة عليهما جافتين ونظيفتين, كما ينبغي ارتداء الأحذية المغلقة.
ثانيا: الحرص على فحص العينين دوريا.
ثالثا: ينصح مرضى السكري بالعناية بالأسنان واللثة, بالمحافظة على نظافتهما بالطرق الصحيحة, وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
رابعا: ينصح مريض السكري بالاستفسار عن وظائف الكليتين دوريا.
كما يجب على مريض السكري أن يكون حذرا جدا عندما يشعر بثقل في الصدر أو تنميل في ذراعه أو عسر هضم, فقد تكون هذه أعراض أزمة قلبية.
اعتقادات شائعة حول مرض السكري
1) استخدام علاج السكري سيجعل المرض مزمنا ومستمرا.
اعتقاد خاطئ : ينبغي استخدام العلاج لمريض السكري، حتى يتم التحكم في معدل السكر منذ التشخيص، وإلا فان الامتناع عن العلاج لا يحل المشكلة، بل يزيدها تعقيدا، لأن مستوى السكر سيكون في ارتفاع مستمر.
2) يمكن علاج السكري بزراعة الخلايا الجذعية.
اعتقاد صحيح: إلا أن زراعة الخلايا الجذعية مازالت في طور الأبحاث، لكن النتائج مبشرة بتحسنها خلال السنوات المقبلة ان شاء الله.
3) كثرة أكل السكريات تسبب مرض السكر.
اعتقاد خاطئ : لأن النشويات ايضا تتحول داخل جسم الإنسان الى سكريات، وتكون أخطر فى حالة الاسراف فيها, وينصح بالاعتدال، لتجنب السمنة المؤدية للسكري.
4) ليس للتدخين تأثير على مريض السكري.
اعتقاد خاطئ : وينصح المريض بالابتعاد والتوقف كليا عن التدخين لتأثيره سلبا على الصحة بشكل عام وعلى مريض السكري وارتفاع ضغط الدم بشكل خاص.
5) العلاج بالأعشاب أفضل من الحبوب لأنها مواد طبيعية.
اعتقاد خاطئ : لذا لا ننصح باستخدام الأعشاب التي يصفها العطار أو الحواج, رغم ان بعض المرضى يفضلها ظنا منهم انها أفضل من الحبوب التي يصفها الطبيب, لأنها مواد نباتية طبيعية بينما الحبوب مستحضرات كيميائية, وهذا اعتقاد خاطئ : فليس كل المواد الطبيعية على الإطلاق آمنة, وإنما قد يوجد بها ما يضر بعض المرضى, وتسبب نوبات هبوط حاد في السكر, بينما نسب الأدوية مدروسة بدقة عالية لتجنب المضار التي قد تأتي من استعمالها.
6) فيتامين «د» يؤدي الى الوقاية من الإصابة بمرض السكري أو تأخير ظهوره.
اعتقاد صحيح : يلعب هذا الفيتامين دورا في الوقاية من هشاشة العظام وتأخير حدوث مرض السكري, إذ إنه يحفز خلايا البنكرياس على افراز هرمون الانسولين.
كما ينصح بتعويض النقص في هذا الفيتامين من أجل تقوية العضلات والعظام وبالتالي ممارسة النشاط البدني.
7) يمكن للمريض الاعتماد على خبرته الخاصة، فيغير جرعة الدواء أو كمية الانسولين.
اعتقاد خاطئ : لا ينبغي للمريض الاعتماد على انه يعرف عن نفسه ما لا يعرفه الطبيب, بل عليه أن يخبر الطبيب بكل شيء من أعراض ونوعية الغذاء والمجهود اليومي وأن يترك للطبيب بعد ذلك تحديد خطة العلاج المناسبة وله حق النقاش والاستفسار.
8) تقلل عمليات إنقاص الوزن التي تجرى لمرضى السمنة المفرطة من الاصابة بمرض السكري.
اعتقاد صحيح : لقد أثبتت الدراسات الحديثة ان قيام ذوي السمنة المفرطة بإنقاص أوزانهم بعمليات جراحية كربط المعدة وما شابهها من عمليات يؤدي الى عدم الاصابة بمرض السكري بنسبة تصل الى %80.
كما يؤدي ايضا الى ارتفاع نسبة شفاء مرضى السكري منهم بنفس النسبة، ولا ينصح بإجراء هذه العمليات إلا بعد الاستئناس برأي أخصائي الجهاز الهضمي, وأخصائي الغدد الصماء، لتجنب حدوث أي مضاعفات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تدليك البطن يخفف عسر الهضم المرتبط بتقدم العمر

برلين - د ب أ
تشير مجلة ألمانية معنية بصحة كبار السن إلى أنه إلى جانب كوب من شاي لتهدئة المعدة أو وضع قنينة مملوءة بالماء الساخن، فإن عمل تدليك بسيط للبطن يمكن أن يساعد في تهدئة عسر الهضم الذي أحيانا ما يصاحب التقدم في العمر.
وجاء في عدد نيسان/إبريل من مجلة " "زنيورن راتجيبر " (دليل كبار السن) قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ساقيك وقم بعمل حركات دائرية بيدك بين عظام الفخذ والقوس العظمي في هذه المنطقة وهم يأخذون شكل الرقم "سبعة" في اللغة العربية.
ويكفي الضغط بشكل معتدل لخمس دقائق وينبغي أن يكون التدليك غير مؤلم.
وتضيف المجلة أن هذا العلاج المنزلي له حدود. وفي حال استمر ألم عسر الهضم والمعدة ينصح بزيارة الطبيب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين


النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين
أظهرت دراسة حديثة بأن فقر الدم بسبب نقص الحديد عند الأمهات أثناء الحمل يؤثر سلبا على نمو أدمغة أطفالهن الرضع، وذلك في دراسة هي الأولى من نوعها.
فقد أوضح الباحثون بجامعة كولومبيا الأميركية أنه كلما ارتفعت نسب الحديد لدى الأمهات اكتمل نضج أدمغة الأجنة. كما وجدوا أن نقص الحديد في دماغ الجنين قبل الولادة يؤثر سلبا على التعلم والذاكرة لدى الأطفال حديثي الولادة .قام الباحثون بإجراء قياسات لأدمغة الأطفال حديثي الولادة باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي، كما قاموبقياس نسب الحديد لدى الأمهات أثناء فترة الحمل.وقالوا إن الحديد عنصر غذائي مهم لنمو الجسم، ولدماغ الأجنة أثناء الحمل، مشيرين إلى أن 35 إلى 58% من النساء الصحيحات يعانين من نقص الحديد بدرجات متفاوتة، خاصة في فترة الحمل، مؤكدين أن الصحة الغذائية الجيدة للأمهات تعود بالفائدة على أطفالهن.
واشار الباحثون إلى أن نحو نصف السيدات الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من فقر الدم، وهذا النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الموز.. حقائق وأرقام

http://s.alriyadh.com/2016/01/07/img/384445422703.jpg

يقال إن النساء اللواتي يتناولن الموز في فترة الحمل ينجنبن ذكوراً


فوائد الموز العديدة جعلته من الفاكهة المشهورة منذ القدم في معالجة العديد المشاكل الصحية.
وكشفت دراسات وأبحاث جديدة عن أهمية الموز في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة والسرطانات وحتى محاربة الشيخوخة.
وهنا نقدم حقائق مثيرة للدهشة عن هذه الفاكهة الاستوائية:
- الموز من أكثر الفواكه مبيعاً في الأسواق فهو رخيص وصحي ولذيذ وهو الخيار الصحيح لمن يحب الفاكهة.
- يحتوي الموز على مادة كيميائية طبيعية يمكن أن تجعل الشخص الذي يتناوله سعيدا وهي نفس المادة الكيميائية الموجودة في عقار بروزاك الذي يوصف لمرضى الاكتئاب. ولهذا ينصح من يشعر بالكآبة بتناول حبتين من الموز حتى يستعيد حيويته ومرحه.
- تناول 50 حبة من الموز يعرض الشخص لنفس جرعة الإشعاع التي يمكن أن يتعرض لها من الأشعة السينية للأسنان ولهذا يمكن استخدام الموز كوحدة لقياس الإشعاع النشط لأنه هو نفسه يحتوي على نظائر مشعة.
- توفر موزتان من الطاقة ما يكفي لممارسة التمارين الرياضية المكثفة لتسعين دقيقة كاملة. تذكر كيف تبدو القردة نشطة بعد تناول وجبة من الموز. ربما يعود السبب في ذلك إلى الطاقة التي يوفرها الموز دون سائر الفاكهة الأخرى.
- الموز الأصفر هو في الواقع سلالة متحورة تم اكتشافها في عام 1836. الموز الأصلي لم يكن حلواً على الإطلاق، وبدلاً من أن يكون أصفر كان أحمر وأخضر.
- تناول 480 موزة على الأقل يكفي للموت من جرعة زائدة من البوتاسيوم. لكن من يقبل التحدي ويجرب ذلك؟
- تناول الموز علاجاً طبيعياً للحد من آثار التوتر والقلق ولهذا السبب الكثير من شعوب العالم تحب الموز وترى فيها الفاكهة المفضلة على غيرها من أنواع الفواكه.
- تقول دراسة إن النساء اللواتي يتناولن الموز في وقت الحمل أكثر احتمالاً لإنجاب صبيان. دعوة للنساء لمساعدة العلماء لإثبات صحة نظريتهم وأنهم محقون.
- يخلو الموز من الدهون والكوليسترول والصوديوم لكنه مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين "ج" والبوتاسيوم والمنغنيز، ومصدر مثالي لفيتامين "ب6".
- من المعروف عن الموز خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فضلا عن تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقا لإدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية. ويعد هذا سبباً آخر لإضافة الموز إلى النظام الغذائي الخاص بك وتجربة وصفات الموز.
- في مطلع التسعينيات اعتبر الانزلاق على الموز من الأخطار الصحية الفعلية. هذه الحقيقة أثرت في التشريعات الأمريكية وتمخضت عن قوانين جديدة (قانون الانزلاق).
- يتكون الموز من 75 بالمئة من المياه ومع هذا تبدو الثمرة جافة وقاسية نوعاً ما.
- يزرع الموز في أكثر من 100 دولة وهناك أكثر من 300 نوع من الموز.
- يتم جنى الموز وهو أخضر ويتم تخزينه في غرف خاصة ويستخدم الاثيلين لإنضاجه.
- "أشجار" الموز هي في الواقع أطول نبات عشبي في العالم فطول الشجرة منها قد يصل إلى 20 قدماً وليس لديها جذع خشبي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منع التهاب الدماغ يوقف تطور «الزهايمر»


http://m.salyaum.com/media/cache/9a/62/9a6204c3f049bb87a716bd8990edc54a.jpg

منع إنتاج خلايا مناعية جديدة في المخ يقلل من مشكلات الذاكرة




أفادت دراسة جديدة أن منع إنتاج خلايا مناعية جديدة في المخ يمكن أن يقلل من مشاكل الذاكرة الناجمة عن مرض الزهايمر.
وقال باحثون من جامعة ساوثهامبتون البريطانية إن النتائج التي توصلوا إليها تضيف ثقلا إلى الأدلة التي تشير إلى أن التهاب الدماغ هو السبب في هذا المرض.
وأظهر عقار استخدم لمنع إنتاج هذه الخلايا الدبقية في الدماغ تأثيرا إيجابيا لدى الفئران.
وقال خبراء إن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، ويمكن أن تؤدي إلى إنتاج علاجات جديدة للمرض.
وحتى الآن، معظم العقاقير التي استخدمت لعلاج الخرف استهدفت لويحات الأميلويد (Plagues) (التي تتشكل من تراكم بوتين الأميلويد) الموجودة في الدماغ، والتي تمثل سمة رئيسية للمصابين بمرض الزهايمر.
لكن الدراسة الأحدث، والتي نشرت في دورية "برين" الطبية، تشير إلى أن استهداف الالتهابات الموجودة في الدماغ، والتي تنجم عن زيادة في نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الدبقية، يمكن أن توقف تطور المرض.
ووجد الباحثون أعدادا متزايدة من الخلايا الدبقية في أدمغة أشخاص متوفين مصابين بالزهايمر. وكانت دراسات سابقة أشارت إلى أن هذه الخلايا قد تلعب دورا مهما في الإصابة بالزهايمر.
وقال الدكتور دييغو غوميز-نيكولا، كبير المشرفين على الدراسة، والأستاذ بجامعة ساوثهامبتون "هذه النتائج تقترب من الأدلة التي يمكننا الحصول عليها والتي تشير إلى أن هذا المسار المحدد يلعب دورا نشطا في الإصابة بمرض الزهايمر".
وأضاف "الخطوة القادمة هي العمل عن كثب مع شركائنا في هذا المجال لإيجاد عقار آمن ومناسب يمكن تجربته لمعرفة إذا كان من الممكن تطبيقه على البشر".
وأظهرت الدراسة مشاكل أقل في الذاكرة والسلوك لدى الفئران، التي أعطيت عقارا لتعطيل مستقبل في الخلايا يطلق عليه CSF1R1 والمسؤول عن زيادة أعداد الخلايا الدبقية في أدمغتها.
وأثبت العقار أيضا فاعليته في منع فقدان نقاط الاتصال بين الخلايا العصبية في المخ، وهو الأمر الذي يحدث عادة لدى مرضى الزهايمر.
وقال الدكتور مارك دالاس، المحاضر في مجال علم الأعصاب الخلوي والجزيئي بجامعة ريدنغ: إن هذه النتائج تمثل "اكتشافا مثيرا"، والذي قد يوضح "السبب في عدم نجاح العقاقير التي تستهدف علاج الزهايمر حتى الآن".
وأضاف: "بالرغم من أن هذا البحث العلمي الأولي يقدم أدلة قوية، فإن التحدي الآن سيكون تطوير عقاقير للأشخاص المصابين بالخرف، ولذا فإننا سنترقب باهتمام تطوير علاجات سريرية. في كثير من الأحيان، كان هذا هو حجر العثرة في تحويل الملاحظات في المختبر إلى علاج قابل للتطبيق".
وقال الدكتور دوغ براون، مدير الأبحاث في جميعة الزهايمر: إن نتائج هذه الدراسة "مشجعة".
وأضاف: "مع زيادة عدد السكان المسنين وعدم وجود عقاقير جديدة لعلاج الزهايمر على مدى عقد من الزمن، فإن هناك حاجة أكبر من أي وقت مضى لإيجاد علاجات جديدة لإبطاء أو منع تطور المرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ليس له مُسببات عضوية وتشخيصه مثار جدل بين الأطباء والبعض لا يعرفونه

مُتلازمة الإجهاد المُزمن ... تعب مستمر لا يزول بالراحة !


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/35/28/3528cf3b0d9f7a0ed3a1c515dc3d740b.jpg

هناك أسباب متعددة قد تكون مُسببة للإجهاد





موضوع الإجهاد المزمن ، هوموضوع مثار جدل ولا يزال الكثير من الأشخاص لا يعرفون بالضبط ما هي هذه المتلازمة ، والتي يُعاني منها كثير من عامة الناس. بعض الناس يُعانون من هذه المتلازمة ولكنهم لا يعلمون بأنهم يُعانون من هذا الاضطراب أوالمتلازمة الطبية والتي تجعل الشخص يعيش حياة مختلفة بحكم عدم معرفة الناس بهذه المتلازمة ، بل ان تشخيص هذه المتلازمة مثار جدل بين الأطباء أنفسهم ، وبعض الأطباء لا يعرفون كيفية تشخيص مثل هذه المتلازمة.
مُتلازمة الاجهاد المزمن هي حالة مرضية اكلينيكية ، وفيها يشعر الشخص بالإجهاد بشكلٍ مستمر على الأقل لمدة ستة أشهر ، ولا يحدث نتيجة أعمال شاقة ، وكذلك لا يزول عندما يأخذ الشخص قسطاً من الراحة ، وكذلك ليس هناك مُسببات عضوية ( أمراض عضوية معروفة).
أحياناً تحدث مُتلازمة الاجهاد المزمن بعد التهاب فيروسي ، أوكذلك بسبب نقص المناعة التي قد تحدث نتيجة بسبب بعض الأمراض التي تُسبب نقص المناعة.
هناك أسباب متعددة قد تكون مُسببة للإجهاد ، مثل الوراثة ، الالتهابات وكذلك المشاكل والاضطرابات النفسية ، ولكن عادةً لا يوجد سبب واضح لمتلازمة الإجهاد المزمن.
ماهي أعراض متلازمة الإجهاد المزمن؟
لمتلازمة الإجهاد المزمن أعراض متنوعة ومتعددة ، أهمها الشعور الدائم بالإجهاد بالنسبة للشخص الذي يُعاني من هذه المتلازمة ، وتستمر هذه المشاعر بالتعب والإرهاق والإجهاد لمدة لا تقل عن ستة أشهر ، ولا يشعر الشخص بالراحة والاسترخاء بعد أن ينال قسطاً من النوم ؛ أي أن الشخص الذي يُعاني من متلازمة الإجهاد لا يرتاح عندما ينام ، بل يستيقظ من النوم وهو يشعر بأنه لم ينم ، وبأنه لا يزال يُعاني من الخمول والكسل ، فالنوم الذي يكون عادةً فترة راحة واسترخاء للانسان العادي ، فإنه ليس كذلك بالنسبة للشخص الذي يُعاني من متلازمة الإجهاد المزمن.
يُعاني الشخص الذي لديه متلازمة الاجهاد المزمن من الآم في المفاصل والعضلات ، حيث كثيراً ما يشعر الشخص المصاب بأن هناك آلاما ليس لها مُسببات محددة ، وتكون هذه الآلام التي في العضلات والمفاصل مؤلمة للشخص ولا يستطيع التخّلص من هذه الآلام حيث لا تستجيب للعلاجات أو الأدوية المضادة للألم.
يعاني كذلك الشخص الذي لدية هذه المتلازمة من الألم في الحلق ، حيث يشعر بأن هناك آلاما في الحلق دون وجود مُسببات تدعو لأن يكون هناك هذا الألم في الحلق ، ويُسبب ضيقا للشخص الذي يُعاني من الألم في الحلق قد تمنعه من ممارسة حياته بشكلٍ طبيعي.
الصداع واحد من أهم الأعراض التي يُعاني منها الأشخاص الذين يُعانون من متلازمة الإجهاد المزمن. الصداع وأوجاعه من أكثر مُنغصّات حياة الشخص الذي يُعاني من هذه المتلازمة الصعبة. الصداع عند الشخص الذي يُعاني من هذه المتلازمة يكون غير محدّد ، فليس ألم الصداع هنا في موقع مُحدد ، ولا يستطيع الشخص تحديد طبيعة هذا الألم في الرأس ويأتي في أي وقت وكذلك هو لا يستجيب للأدوية التقليدية التي عادةً تُعالج الصداع ، وكما هو الحال في كثير من الآلام فإن الصداع يزيد من مشكلة الإجهاد المزمن ، ويُصعّب حياة الشخص.
هناك صعوبات ذهنية يُعاني منها الشخص الذي يُعاني من متلازمة الاجهاد المزمن، وتتمثل هذه الصعوبات في عدم القدرة على التركيز ، والنسيان ، وهذا يجعل هناك صعوبة في أن يمارس حياته بصورةٍ عملية ، خاصةً إذا كان يعمل في وظيفة تتطلّب تركيزاً على الأعمال التي يقوم بها الشخص.
يُعاني الشخص كذلك من الإجهاد الذهني والجسدي بشكلٍ مستمر ، خاصةً إذا كان الشخص يعيش في السابق حياة نشطة جسدياً وعقلياً.
كذلك يُعاني الشخص من ضعفٍ شديد في العضلات ،ويُصبح لا يستطيع أن يقوم باستخدام عضلاته في حمل بعض الأغراض ، فيواجه الشخص صعوبة إذا كان عمله يعتمد على أن يستخدم عضلاته في حمل بعض الأغراض ، وكذلك قد تواجه سيدة المنزل صعوبة في ممارسة عملها اليومي في رعاية منزلها والقيام بخدمة زوجها وأطفالها حتى وإن كان عندها عاملة منزلية تُساعدها في أعمال المنزل.
ازدياد الحساسية للإضاءة والصوت والرائحة هي من أعراض متلازمة الإجهاد المزمن ، فالشخص يُصبح شديد الحساسية للإضاءة ، ولا يستطيع أن يعمل في ضوء النهار الساطع أو في أنوار ساطعة في الليل ، وهذا قد يُسبب بعض المشاكل للشخص في أعماله الروتينية ، وأحياناً كثيرة لا يعرف الشخص ما الذي حدث له وأصبح لا يستطيع أن يُفتّح عينيه في الإضاءة الساطعة وقد يذهب لأطباء العيون أو لتخصصات آخرى بحثاً عن علاج لهذا الأمر. أيضاً يُصبح شديد الحساسية للأصوات المرتفعة ، فلا يستطيع تحمّل الأصوات المرتفعة ، وأيضاً يشعر بالاستغراب من هذا الأمر ، حيث لم يكن كذلك قبل أن يُصاب بهذه المتلازمة وهذا يُشعره بضيق من العمل في أماكن بها أصوات مُرتفعة مما يجعله غير مُرتاح في الأماكن التي بها أصوات مرتفعة ، وهذا قد يُسبب له بعض المشاكل في أماكن بها أصوات مرتفعة. أيضاً لا يستطيع هذا الشخص أن يتحمل الروائح الشديدة ، لذلك يشعر بالروائح والتي قد لا يشعر بها الآخرون المحيطون به ، وقد يُرعجه هذا الأمر في كثير من مناحي حياته ، فربما يعمل في مكان به أشخاص كثيرون يتعطّرون بعطور ذات روائح فوّاحة وهذا قد يُسبب ضيقاً لهذا الشخص ولا يستطيع أن يُعبّر عن ضيقه من هذه الروائح أو ربما يكون متواجداً في أماكن تفوع منها روائح تُسبب ضيقاً لهذا الشخص ، وربما لا يعرف بأن هذا العرض هو عرض لمتلازمة مرضية ، لم يتم تشخيصها.
كذلك يُعاني الشخص الذي لدية متلازمة الاجهاد المزمن من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، فيُعاني من الغثيان وربما يُعاني من عدم الارتياح بعد الأكل وكذلك من الغازات وأيضاً من الإمساك أوالإسهال. لذلك فالشخص الذي يُعاني من المتلازمة لديه مشاكل متعددة في الجهاز الهضمي وهذا قد يُسبب صعوبات حياتية قد تجعله يُعاني من عدم القدرة على التكيّف مع حياته وعمله.
أيضاً يُعاني الشخص الذي لديه هذه المتلازمة من مشاكل في القلب ، فقد يُعاني من عدم انتظام ضربات القلب أو سرعة وزيادة النبض أو مشاكل قلبية أخرى . بالإضافة إلى ماذكرنا سابقاً فالشخص يُعاني أيضاً من اضطرابات في الجهاز التنفسي ، حيث يُعاني من صعوبة في التنفس أو سرعة التنفس وهذا قد يُصّعب عليه الحياة.
مامدى انتشار هذه المتلازمة؟
هناك دراسات مختلفة وتُعطي نتائج مختلفة عن مدى انتشار هذه المتلازمة ، فأكثر الدراسات تقول بأن نسبة الإصابة بهذه المتلازمة ما بين 7 إلى 3000 شخص بين كل 100000 شخص في البالغين ، ولكن الاحصائيات تقول بأنه في الولايات المتحدة الأمريكية حوالي مليون شخص يُعانون من هذه المتلازمة وحوالي ربع مليون شخص يُعانون من هذه المتلازمة في بريطانيا.
أكثر من يعاني من هذه المتلازمة هم من النساء مقارنةً بالرجال ، وتقل نسبة الاصابة بين المراهقين والأطفال.
للأسف فهذه المتلازمة تجعل الشخص الذي يُعاني منها غير قادر على التكيّف مع الحياة وكذلك التعامل مع الآخرين ، وتهدد متلازمة الإجهاد المزمن الصحة العامة للإنسان وكذلك سعادته ، وكذلك تؤثر هذه المتلازمة أيضاً على الإنجاب عند من يُصاب بها!.
عادةً تبدأ متلازمة الاجهاد المزمن بشكل فجائي ، وهناك حالات كثيرة تكون بعد أزمات أو مشاكل أو ضغوط نفسية ، وهذه ليست سبب هذه المشاكل والأزمات ولكن يكون الشخص لديه القابلية للإصابة بهذه المتلازمة.
حسب الدراسات المسحية فإن هذه المتلازمة منتشرة بين جميع الشعوب بدون استثناء ، ولكن الطبقات الدنيا في المجتمع أكثر عرضةً للإصابة بهذه المتلازمة.
في دراسات في الولايات المتحدة الأمريكية بين جميع شرائح المجتمع ، ووجد أن السود والهنود الحمر أكثر تعرّضاً للإصابة بهذه المتلازمة.
أكثر الفئات العمرية المعرضّة للإصابة بهذه المتلازمة هي ما بين سن الأربعين والتاسعة والخمسين. النساء أكثر إصابةً بهذه المتلازمة ، حيث حوالي ما بين 60 إلى 85% هم من النساء.
العلاج:
غالباً ما يكون العلاج بالنسبة لمن يُعانون من هذه المتلازمة هو علاجات نفسية.
العلاج السلوكي المعرفي :
يُعتبر هذا النوع من العلاجات النفسية من اكثر العلاجات فائدةً بالنسبة لمن يُعانون من متلازمة الاجهاد المزمن، ويحتاج أن يكون المعالج لدية خبرة في العلاج السلوكي المعرفي ، وقد تكون الاستجابة غير جيدة في بعض الأحيان ولكن من المستفاد أن يتم التجربة لعلاج الاشخاص الذين يُعانون من المتلازمة بهذه الطريقة من العلاج.
العلاج بالممارسة الرياضية:
وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتم علاجهم بالتمارين الرياضية بالتدريج قد يكون مفيداً بالنسبة للأشخاص الذين يُعانون من هذه المتلازمة.
العلاجات الدوائية :
هناك دراسات تقول بأن العلاجات الدوائية مفيدة في علاج الأشخاص الذين يُعانون من هذه المتلازمة ، ويُحدد الباحثون بأن الأدوية المضادة للاكتئاب قد تكون مفيدة في علاج الاشخاص الذين يُعانون من هذه المتلازمة ، وهذا لا يعني بأن الأشخاص الذين يُعانون من متلازمة الاجهاد المزمن مصابون بالاكتئاب.
التحسّن:
هناك دراسات ذات نتائج متفاوتة في تحسّن الاشخاص الذين يُعانون من متلازمة الإجهاد المزمن ، فبعض الدراسات تترواح نتائج التحسّن ما بين 0 إلى 31% وأن متوسط التحسّن هو تقريباً 5%.
وتقول الدراسات بأن الذين عادوا للعمل من الاشخاص الذين اصيبوا بهذه المتلازمة ما بين 8إلى 30% ، وأن ما بين 5 إلى 25% تتدهور حالتهم الصحية.
يكون التحّسن أفضل عندما يكون الإجهاد أقل عند بدء المتلازمة. والأطفال أكثر تحسناً مقارنةً بالكبار ، حيث نسبة التحسّن عند الأطفال تتراوح ما بين 54 إلى 94%.
أقل من 10% من البالغين رجعوا لنفس الحالة قبل بدء المتلازمة.
أكثر أسباب الوفاة عند الأشخاص الذين يُعانون من متلازمة الإجهاد المزمن هو: هبوط القلب ، الانتحار ، والسرطان ، وعادةً يتوفى الاشخاص الذين يُعانون من متلازمة الإجهاد المزمن في سنٍ أصغر من عامة الناس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قد يحصل نتيجة التهاب مفصلي أو في حالتي الاضطراب والقلق

العينان ليستا مسؤولتين عن الصداع والنظارات لا تعالج الأعراض


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/55/9d/559df2fd716633105f4e66063b381f62.jpg

الصداع له نوعان




يعتبر الصداع من أشد المضايقات؛ التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان؛ وليس فينا من لم يصبه الصداع في وقت أو آخر في حياته. وأقوى دليل على ذلك؛ أن مبيعات شركات الأدوية؛ من مسكنات الصداع؛ تبلغ مئات الملايين من الريالات سنوياً.
أوضح ذلك الأستاذ الدكتور مبارك بن فهاد آل فاران عضو الجمعية السعودية لطب العيون، مبيناً أن معظم الناس يعرفون أن الصداع عادة لا يعني مرضاً خطيراً، وفي أكثر الأحوال ينتج عن القلق أو العصبية، وهناك أيضاً اعتقاد شائع خاطئ، يعتقده معظم الناس؛ وهو أن إجهاد العين، واحتياجها للنظارات الطبية؛ هو من أكثر مسببات الصداع. وفي الواقع إن اجهاد العين والعيوب الانكسارية بها؛ لا تشكل أسباباً رئيسية للصداع.
وعن أنواعه يبين د. الفاران أن الصداع ينقسم إلى عدة أنواع:
أولاً: الصداع العضلي:
وينتج عن شد أو انقباض في عضلات الرأس.
ثانياً: الصداع النصفي.
ثالثاً: الأمراض التي تصيب الرأس والعينين والأذنين والأسنان إلى آخرها.
وقال إن الصداع العضلي يعتبر من أكثر أنواع الصداع انتشاراً، وينتج الألم عادة؛ نتيجة شد في عضلات الرقبة في مؤخرة الرأس، وليس بالضرورة أن يكون الألم محسوساً في نفس مكان العضلات، فقد ينتقل الألم ويشعر به المريض في أجزاء أخرى؛ كمقدمة الرأس أو الجبهة أو الصدغين، أو في منطقة حجاج العينين. وفي هذه الحالة؛ قد يسبب الصداع بهذه الصورة؛ بعض الخلط في الأمر؛ مما يعتقد بأن سببه هو العينان مثلاً.
أما رئيسة التوعية الصحية بالجمعية الدكتورة فاطمة المطلق فتقول: إن الصداع العضلي يحدث عادة؛ نتيجة الإرهاق أو الإجهاد العصبي؛ الذي قد يواجهه أحدنا في حياته اليومية، مثل القلق أو الاجهاد في العمل أو الاجهاد النفسي لأي سبب كان. وقد يحدث نتيجة لمزاولة عمل شاق؛ أو النوم في وضع غير صحي لفترة طويلة؛ أو بعد مزاولة عمل كتابي لفترة طويلة، في هذه الحالة، عادة ما يكون الصداع مؤقتاً؛ ويستجيب للأدوية المسكنة للصداع بسهولة.
ويشبه الصداع الذي يسببه اجهاد العين في أعراضه الصداع العضلي، ولكن يستطيع الشخص المصاب أن يربط العلاقة ببدء الصداع؛ بمجهود بصري قام به لفترة طويلة.
ونستطيع القول بأن معظم أنواع الصداع تقريباً؛ تشتد في حالتها أو تسوء إذا استخدم الشخص عينيه لفترة طويلة؛ ولكن الصداع الذي ينتج عن اجهاد العينين هو الألم الذي يحس به الشخص فقط عندما يعرض عينيه لمجهود بصري دقيق. وبعض أنواع الصداع العضلي يستمر لفترات طويلة، وفي بعض الأحيان قد تحدث نتيجة التهاب مفصلي في مفصل الرقبة، أو نتيجة لحالة مزمنة من الاضطراب أو القلق.
وتضيف د. فاطمة المطلق: أما الصداع النصفي فيحصل بسبب تمدد في جدران الأوعية الدموية بالرأس، وقد لوحظ أن بعض الأشخاص لديهم استعداد أكثر من غيرهم نحو الإصابة بهذا النوع من الصداع، كما لوحظ أنه يحصل في أفراد العائلة الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض وعادة يصيب الصداع النصفي شخصاً من بين كل عشرة أشخاص، ويصيب الأطفال والكبار على السواء.
وأشارت الى أن الصداع النصفي يعتبر من الأعراض العسير فهمها بالنسبة للأشخاص المصابين به، لأنه يسبب أعراضاً مختلفة تتباين من شخص إلى آخر. فعند بعض الناس قد يظهر في شكل نوبات حادة شديدة من الصداع تستمر لفترات قصيرة فقط وتكون هذه النوبات متتابعة ثم تختفي فجأة، وعند أشخاص آخرين قد يظهر في شكل موجات بصرية كأن يرى الشخص خطوطاً متموجة تتحرك أمام عينيه يعقبها صداع شديد، بل إن بعض الأشخاص قد يلاحظون هذه التموجات البصرية بدون أن يعانوا من أي نوبات صداع كما أن بدء هذه النوبات من الصداع المفاجئ في منتصف الرأس قد تحصل بدون أي مسبقات أو أعراض بصرية كالتي أشرنا إليها.
وتشير د.فاطمة المطلق أنه يمكن القول، بأن الصداع النصفي بكل أشكاله، يشترك في بعض الخصائص العامة، فعادة ما يتخذ شكل نوبات ألم تشتد وتخف، ولا يكون مستمراً على وتيرة واحدة، كما يكون شديدا في ناحية واحدة من الرأس أكثر من الأخرى، وعادة ما يكون مصحوباً بغثيان أو قيء، وربما يبدأ الصداع النصفي نتيجة ارتفاع أو انخفاض مفاجئ في معدل القلق أو المجهود النفسي وعلى سبيل المثال شخص يستمتع بإجازته أو بأوقات فراغه ثم يفاجأ بضرورة عودته إلى العمل لأسباب خارجة عن إرادته.
وأضافت أن الصداع الثانوي الناتج عن الأمراض فهو من أقل أنواع الصداع حدوثاً، فالصداع الذي تسببه أمراض العين عادة يشعر به في العين ذاتها أو فوق حاجب العين التي بها المرض وعادة ما تكون نوبات الصداع مصاحبة لبعض الأعراض الأخرى مثل صعوبة الرؤية أو رؤية هالات حول الأضواء أو عدم تحمل رؤية الضوء، أما الصداع الذي تسببه أمراض الأذن أو الأسنان أو مفصل الفك أو الأعصاب التي في الوجه فعادة ما تختلف طبيعته عن الصداع العضلي المعتاد. حيث تكون هناك أعراض مصاحبة للصداع حسب العامل المسبب له، وهذه الاختلافات تساعد الطبيب في تشخيص سبب الصداع. كما أن الصداع من الممكن أن ينتج عن ارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن قياس ضغط الدم يساعد كثيراً في تقويم حالات الصداع لا سيما المتكرر منها أو المتصل لفترات طويلة.
وتؤكد أن الصداع الذي تسببه أمراض وأورام المخ فهو نادر الحدوث - ولله الحمد - ومن المحتمل أن تكون للألم خواص مميزة، وعلى سبيل المثال قد يبدأ صداع شديد فجأة وقد يزداد في الشدة على مدى أسابيع أو شهور. وتختلف حدة الصداع من وقت لآخر حسب وضع الجسم. وربما يكون هذا النوع من الصداع مصاحباً لبعض الأعراض الأخرى مثل تنميل أو شعور بالدوخة أو ضعف بالأطراف أو حدوث نوبات تشنجية، وأهم من ذلك كله أن مثل هذه النوبات تسوء وتزداد شدتها مع مرور الوقت.
وتبين أن الصداع مشكلة صحية متكررة الحدوث ينصح بإجراء فحص طبي كامل لكل أنواع الصداع المتكرر أو المزمنة، لذلك فإن الطبيب العام أو طبيب العائلة من الممكن أن يساعد في تشخيص سبب الصداع، وفي حالات الصداع الذي يسبب بعض الأعراض في العين، وتكون العين هي المسؤولة عن الصداع يشعر كثير من الناس بالرغبة في الاطمئنان على حالة أعينهم وفحصها لدى طبيب العيون، ويستطيع الطبيب أن يجري فحصاً كاملاً للعين وبالتالي معرفة سبب الصداع.
وقالت إنه من المهم أن نذكر أن العينين ليستا هما سبب الصداع في أكثر الحالات كما أن تغيير النظارات لا يفيد دائماً في علاج الأعراض. لكن إذا كانت العين مصابة بأي مرض فإن طبيب العيون بإمكانه تشخيص وعلاج المشكلة، أما إذا كانت هناك حاجة إلى إجراء مزيد من الفحوصات لكشف سبب الصداع فإن الفحوصات الطبية أو التحويل إلى مراكز متخصصة قد يكون مفيداً.
وعن علاج الصداع تقول الدكتورة فاطمة المطلق: إنه يرتبط بمعرفة أسبابه، فإذا وجد سبب طبي للصداع فإنه يحتاج لعلاج طبي وربما جراحي أما إذا كان الاكتئاب والقلق هما السبب فإن تحويل المريض إلى طبيب العائلة أو الطبيب النفسي قد يكون ضرورياً، أما إذا كان الصداع النصفي هو المشكلة فإن التشخيص الصحيح والثقة بالطبيب واقتراحاته والمساعدة النفسية هي أفضل الحلول بعد الاعتماد على الله سبحانه وتعالى والثقة فيه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحور جيني يوفر حماية أكبر للقلب

http://static2.ealriyadh.com/media/cache/a8/d4/a8d49dce919afcbdf1074b3cc1172f22.jpgا

لتحور الجيني المكتشف يوفر حماية للقلب




قال باحثون من أيسلندا إن تحوراً نادراً لم يكن معروفا في جينات بعض الأشخاص يقلص بشكل كبير خطر الإصابة بأزمة قلبية ويقلل مستويات الكوليسترول ليمهد طريقا محتملا لإنتاج أدوية جديدة.
ورصد 12 حرفا مفقودا من جين في الكرموسوم 17 خلال دراسة على الجينات وبيانات سريرية عن سكان أيسلندا. وتأكد وجودها في بيانات من نحو 300 ألف شخص في دول أخرى.
ويبدو أن هذا التحور الجيني يوفر حماية أكبر للقلب يمكن أن تنسب بسهولة إلى تقليل مستويات الكولسترول فحسب وهو ما يمكن أن ينطبق على عمليات أخرى مثل تقليل الالتهاب.
وقالت افتتاحية في دورية نيو إنجلاند إن هذا الارتباط "ربما يشير إلى مسار جديد لتطوير علاجات في المستقبل لمنع أمراض الشريان التاجي" رغم أن آلية العمل لا تزال غير واضحة.
ودفع الاكتشاف شركة أمجين لبدء العمل على تطوير دواء استنادا إلى طرق تثبيط بروتين (أيه.إس.جي.أر1) المرتبط بالجين المتحور.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحورات جينية وراء الإصابة بالفصام





http://static2.ealriyadh.com/media/cache/73/ea/73ea018567a944277e2f7fac387a6c09.jpg

أظهرت دراسة أن الأشخاص المصابين بالفصام يعانون من تحورات جينية تتجمع في بروتينات ذات دور محوري في وظائف المخ مما يطرح نظرة جديدة للمرض ويربط بينه وبين اضطرابات دماغية أخرى مثل التوحد.
وجاء في ورقتين بحثيتين نشرتا في دورية نيتشر وتشكلان معا أكبر دراسة جينية من نوعها أن بعض العلماء قاموا بتحليل تحورات جينية جديدة في الأشخاص المصابين بالفصام ووجدوا أنها تخل بعمل مجموعة من البروتينات تقوم بوظائف ذات صلة بالمخ.
وتوجد التحورات الجينية الجديدة في الأشخاص المصابين ولكنها لا توجد في آبائهم مما يعني أنها ليست وراثية.
وقال الباحثون إنه فضلا عن تحديد كيفية تأثير التحورات الجينية على وظيفة المخ تشير نتائج الدراسة أيضا إلى وجود تداخل مع أسباب اضطرابات دماغية أخرى مثل التوحد والإعاقة الذهنية.
وقال ميك أودونوفان من جامعة كارديف البريطانية الذي شارك في إعداد البحث "حقيقة أننا استطعنا تحديد درجة من التداخل بين الأسباب الرئيسية للفصام وأسباب التوحد والإعاقة الذهنية تشير إلى أن هذه الاضطرابات قد تشترك في بعض الآليات."
وأضاف أن النتائج "تظهر لنا أننا استطعنا للمرة الأولى فهم واحدة من عمليات المخ الرئيسية التي تصاب بخلل في هذا الاضطراب."
والفصام واحد من أكثر الأمراض النفسية الخطيرة شيوعا إذ يصيب نحو واحد بالمئة من سكان العالم. ولم تتضح للعلماء أسبابه بالضبط ولكنهم يعتقدون أنها قد تكون مزيجا من الاستعداد الجيني لهذا الاضطراب وبعض العوامل البيئية.
وقام الباحثون بفحص عينات من الحمض النووي (دي.ان.ايه) من 623 مريضا بالفصام وآبائهم.
وفي دراسة منفصلة قام فريق آخر بتحليل التركيبات الجينية لأكثر من 2500 مصاب بالفصام ولنفس العدد تقريبا من غير المصابين للمقارنة بينهم.
ووجد الباحثون أن التحورات الجديدة تلعب دورا في الإصابة بالفصام ويبدو أنها تتجمع في بروتينات تساهم في تنظيم قوة الاتصال بين الخلايا العصبية وتلعب أدوارا مهمة في نمو المخ والتعلم والذاكرة والمعرفة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منع التهاب الدماغ يوقف تطور «الزهايمر»




منع إنتاج خلايا مناعية جديدة في المخ يقلل من مشكلات الذاكرة




أفادت دراسة جديدة أن منع إنتاج خلايا مناعية جديدة في المخ يمكن أن يقلل من مشاكل الذاكرة الناجمة عن مرض الزهايمر.
وقال باحثون من جامعة ساوثهامبتون البريطانية إن النتائج التي توصلوا إليها تضيف ثقلا إلى الأدلة التي تشير إلى أن التهاب الدماغ هو السبب في هذا المرض.
وأظهر عقار استخدم لمنع إنتاج هذه الخلايا الدبقية في الدماغ تأثيرا إيجابيا لدى الفئران.
وقال خبراء إن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، ويمكن أن تؤدي إلى إنتاج علاجات جديدة للمرض.
وحتى الآن، معظم العقاقير التي استخدمت لعلاج الخرف استهدفت لويحات الأميلويد (Plagues) (التي تتشكل من تراكم بوتين الأميلويد) الموجودة في الدماغ، والتي تمثل سمة رئيسية للمصابين بمرض الزهايمر.
لكن الدراسة الأحدث، والتي نشرت في دورية "برين" الطبية، تشير إلى أن استهداف الالتهابات الموجودة في الدماغ، والتي تنجم عن زيادة في نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الدبقية، يمكن أن توقف تطور المرض.
ووجد الباحثون أعدادا متزايدة من الخلايا الدبقية في أدمغة أشخاص متوفين مصابين بالزهايمر. وكانت دراسات سابقة أشارت إلى أن هذه الخلايا قد تلعب دورا مهما في الإصابة بالزهايمر.
وقال الدكتور دييغو غوميز-نيكولا، كبير المشرفين على الدراسة، والأستاذ بجامعة ساوثهامبتون "هذه النتائج تقترب من الأدلة التي يمكننا الحصول عليها والتي تشير إلى أن هذا المسار المحدد يلعب دورا نشطا في الإصابة بمرض الزهايمر".
وأضاف "الخطوة القادمة هي العمل عن كثب مع شركائنا في هذا المجال لإيجاد عقار آمن ومناسب يمكن تجربته لمعرفة إذا كان من الممكن تطبيقه على البشر".
وأظهرت الدراسة مشاكل أقل في الذاكرة والسلوك لدى الفئران، التي أعطيت عقارا لتعطيل مستقبل في الخلايا يطلق عليه CSF1R1 والمسؤول عن زيادة أعداد الخلايا الدبقية في أدمغتها.
وأثبت العقار أيضا فاعليته في منع فقدان نقاط الاتصال بين الخلايا العصبية في المخ، وهو الأمر الذي يحدث عادة لدى مرضى الزهايمر.
وقال الدكتور مارك دالاس، المحاضر في مجال علم الأعصاب الخلوي والجزيئي بجامعة ريدنغ: إن هذه النتائج تمثل "اكتشافا مثيرا"، والذي قد يوضح "السبب في عدم نجاح العقاقير التي تستهدف علاج الزهايمر حتى الآن".
وأضاف: "بالرغم من أن هذا البحث العلمي الأولي يقدم أدلة قوية، فإن التحدي الآن سيكون تطوير عقاقير للأشخاص المصابين بالخرف، ولذا فإننا سنترقب باهتمام تطوير علاجات سريرية. في كثير من الأحيان، كان هذا هو حجر العثرة في تحويل الملاحظات في المختبر إلى علاج قابل للتطبيق".
وقال الدكتور دوغ براون، مدير الأبحاث في جميعة الزهايمر: إن نتائج هذه الدراسة "مشجعة".
وأضاف: "مع زيادة عدد السكان المسنين وعدم وجود عقاقير جديدة لعلاج الزهايمر على مدى عقد من الزمن، فإن هناك حاجة أكبر من أي وقت مضى لإيجاد علاجات جديدة لإبطاء أو منع تطور المرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشكلة جفاف الجلد وتقشيره وتشققه، كيف نوقفها؟

- يمكننا القول أنّ جلدنا يُصاب بالفزع كلما انخفضت درجة حرارة الجو، فالهواء الجاف البارد الجاف الذي يتميز به فصل الشتاء يمتص الرطوبة من بشرتك ويؤدي إلى حدوث التشققات في طبقتها الخارجية.
- باعتبار الجلد خط دفاعي أول ضد الجراثيم والميكروبات فإنّ عملية تشقق الجلد وتقشيره تسمى فشل أو ضعف الحاجز.
ـ قد يكمن جزء كبير من علاج هذه المشكلة في تغيير بعض العادات البسيطة خلال عملية الإستحمام، نذكر منها :


1. اجعل وقت الإستحمام في الشتاء قصيراً جداً:
إن الإستحمام بالمياه الساخنة ولفترات طويلة تزيل كُل الزيوت الأساسية الموجودة في البشرة وتؤدي بها إلى الجفاف.
يكفي أن يكون وقت الإستحمام شتاءً 10 دقائق فقط واستخدام الماء الفاتر عوضاً عن الساخن.

2. لا تستخدم الصابونيات:
الصابون بشكل عام ذو درجة حموضة عالية، تؤذي الطبقة الخارجية للجلد وتسبب التهابها وجفافها.
أصبح الوقت مناسباً لتبحث عن غسول للوجه وغسول للجسم خالي من الصابون (soap-free) والذي يحافظ استعماله على رطوبة الجلد.

3. استخدم يديك بدلاً من الليفة:
إنّ استخدام الليفة لفرك الجلد يؤدي إلى تكسّر أسفل سطح الجلد بالإضافة إلى أنّ الليفة بحد ذاتها يمكن أن تأوي مجموعات من البكتيريا وإن كان الجلد متشققاً منذ بداية الأمر مما يعني فقدان الجسم لخط دفاعه الأول، هذا سيجعلك عُرضة للعدوى والإلتهابات.
نوصي أيضاً باستخدام منشفة نظيفة لكل استحمام والتنشيف برفق بدون فرك للجلد عن طريق التربيت لتجفيف نقاط الماء عن الجسم.

4. بعد الإنتهاء من الإستحمام ضع المواد المناسبة على بشرتك:
إنّ ترطيب البشرة فور الإنتهاء من الإستحمام يساعد المرطب على اختراق البشرة واصلاح الأضرار ومنع المزيد من الجفاف.
قد يعتقد الأشخاص وخاصة الذكور أنّ المرطب ثقيل ويصنع طبقة مزعجة على الجلد، إلا أنّ الصناعة التجميلية توفر في الأسواق منتجات كثيرة سريعة الإمتصاص ولا تترك علامات زيتية على البشرة.
عند البحث عن مرطب للبشرة انظر إلى المكونات وابحث عن منتج يحتوي على حمض دهني يدعى سيراميد (ceramides) فهو يساعد على ملء الشقوق في الطبقة الخارجية من الجلد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاجات منزلية لعسر الهضم عند الأطفال

ما إن يبدأ طفلكِ بالذهاب إلى المدرسة وما إن تكثر لقاءاته بالناس ونشاطاته وألعابه مع الأقران والأصحاب، يُمسي أكثر عرضةً للأمراض والمشاكل الصحية. ومن بين أكثر هذه المشاكل الصحية شيوعاً: عسر الهضم المُصاحب بشعور الحرقان في الحلق وتلبّك المعدة والانزعاج.

وفي شكلٍ عام، يُصاب الأطفال بعسر الهضم عند استهلاكهم كميات كبيرة من الطعام أو عند تناولهم الطعام بسرعة فائقة أو عند تناولهم طعاماً لا يُناسب أجسامهم الصغيرة.



وفي كلّ حال من الأحول، لا تقفي مكتوفة اليدين وعاجزة إن أصاب عسر الهضم طفلكِ الصغير، بل جرّبي الاعتماد على هذه الحلول المنزلية الطبيعية للتعامل معها وعلاجها:

إحرصي على أن يشرب طفلكِ الكثير من الماء كل يوم. فالمعروف عن الماء فعاليته في خفض أحماض المعدة وزيادة قدرة الجسم على المقاومة، ناهيكِ عن تذويب فضلات الطعام وتسهيل مرورها في القناة الهضمية.
إمزجي ملعقتين كبيرتين من الليمون الحامض مع الزنجبيل والعسل، وأضيفيهما إلى كوبٍ من الماء الدافئ. دعي طفلكِ يشرب المزيج فور إنتهائه من وجبة الطعام.
عزّزي نظام غذاء طفلكِ بأنواع الفاكهة الغنية بالألياف والمسهّلة لعملية الهضم، وفي طليعتها البابايا والموز والتفاح والإجاص والعنب والأناناس.
عوّدي طفلكِ على تناول عدّة وجبات غذائية صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، وعوّديه أيضاً على استهلاك الطعام ببطء، منعاً لتراكم الأحماض في معدته وإصابته بعسر الهضم والحرقان.
احذري تقديم الأطعمة المعالجة ومصادر الغذاء الغنية بالدهون والسكر والمواد الحافظة لطفلك، حتى لا تؤثر سلباً في جهازه الهضمي وتتسبّب له بالنفخة والألم وعسر الهضم.
لا تسمحي لطفلكِ باستهلاك المشروبات الغازية حتى لا تعلق "فقاقيعها" في معدته وتتسبّب له بنفخة مزعجة.
أعدّي لطفلكِ مشروباً من أوراق الكزبرة ونصف كوب من الحليب الدافئ. قدّميه له في ساعة مبكرة من الصباح وعلى معدة خاوية حتى يُساعده في التخلّص من مشكلته في الهضم. وإن لم يقوَ على تقبّل طعمه، استبدليه بعصير ليمون البرتقال الطازج.
قدّمي لطفلكِ كوباً من عصير الغريبفروت أو ثمرة غريبفروت كاملة لاحتوائها على عناصر قادرة على محاربة أحماض المعدة وسوء الهضم في يومين.
أضيفي القليل من الثوم إلى أطباق طفلكِ حتى تُسّهل عليه عملية الهضم.
لا تسمحي لطفلكِ بتناول الكثير من الطعام قبل الخلود إلى الفراش.
وبالإضافة إلى كلّ ما سبق، إحرصي على أن يحصل طفلكِ على كفايته من النوم كل يوم. فالنوم يلعب دوراً أساسياً في شحن العقل والجسم بالطاقة الضرورية للبقاء بعيداً من التوتر ومضاعفاته على الجهاز الهضمي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج تشقق اللسان


https://modo3.com/thumbs/fit630x300/11510/1426165248/علاج_تشقق_اللسان.jpg




اللسان : هو عبارة عن أحد الأعضاء الهامة في جسم الإنسان ، حيث يساعد على بلع الطعام وفي تذوق الطعام والكلام .
اللسان المشقوق : إن شق اللسان الكامل حالة نادرة ، تعزى إلى نقص في التحام النصفين الجانبيين للسان ، إذ يمتد الشق من ذروة اللسان ، حتى الخلف على الخط المتوسط متناولاً عمق اللسان .
وقد يرافق هذه الحالة شق في قاع الفم ، وسوء تكوّن على الخط المتوسط للفك السفلي ، كنقص في التحام نصفيه ، أو تقتصر هذه الحالة على انشطار في ذروة اللسان ، فتصبح له ذروتان صغيرتان ، أما شق اللسان الجزئي فهو أكثر مصادفة ، وتظهر كميزاب عميق على الخط المتوسط لظهر اللسان ، إن الاهتمام بهذه الحالة يتركز في تجمّع الفضلات الطعامية وتخمّرها ، والنشاط الجرثومي في قاعدة الشق ، التي تصبح مقراً لمختلف أنواع الالتهابات ، أما حجم اللسان فيكون طبيعياً .
المعالجة : تكون عن طريق جراحة ، وباستخدام التخدير العام .
وهناك حالة أخرى تدعى (اللسان المتشقق) : لهذه الحالة غالباً تاريخ أسري ، إن تشقق اللسان هو سوء تكون ، أو سوء تشكل يتظاهر سريرياً بشقوق، أو ميزاب، أو أخاديد صغيرة عميقة قصيرة متعددة، ومتوزعة على ظهر اللسان ، وهي غالباً ما تكون متشعبة من الميزاب المركزي باتجاه الخارج على طول الخط المتوسط ، أو أن تكون بصورة مستقلة عن الخط المتوسط باتجاه أمامي خلفي ، أو أن تكون الأثلام والشقوق متفرعة منحنية تصل حتى حواف اللسان ، ولقد صنفت هذه الشقوق حسب مظهرها السريري ، فمنها : الصنف الورقي، والصنف المستعرض ، إلا أن اختلاف وتنوع مظهرها جعل من الصعب الاعتماد على تصنيف معين وثابت .
ولقد بينت الدراسات أن هذه الحالة تزداد مع تقدم العمر ؛ بسبب احتمال تدخل بعض العوامل كالعوامل المرضية المزمنة، أو العوز الفيتاميني ، وبخاصة عوز فيتامين (B) المركب ، ولا يبدو أن لاختلاف الجنس أو العِرق علاقة في ذلك .
لا يرافق اللسان المتشقق أي آلام ، ما عدا بعض الحالات التي تتجمع فيها الأطعمة في الميازب والشقوق ، مسببة التخريثات والالتهابات وتهيجات اللسان .
الفحص النسيجي : لا يظهر اللسان المتشقق مجهرياً ، أي تبدلات نسيجية غير طبيعية ، سوى تموّت النسيج البشري في مناطق الشقوق والميازيب ، وتشاهد اللمفيات والخلايا المصورية في حالة الالتهاب .
المعالجة : لا تلفت التشققات اللسانية النظر غالباً ، وهي غير مؤلمة ، وليس لها أهمية مرضية ، تتركز المعالجة على الناحية الوقائية ، وذلك بتنظيف اللسان جيداً ؛ لإزالة الفضلات الطعامية والمواد المتخمرة ، بكشطها بفرشاة الأسنان ، أو بقطع الشاش المبللة بالماء الأكسجيني بتركيز 3% فقط ، مع غسولات فموية كغسول الألكالين ، كما تطبق بعض المحاليل المطهرة والمضادة للعفونة كمحلول ميتافين .
وإذا لوحظ وجود عوز فيتاميني ، تدعّم المعالجة بإصلاح هذا العوز ، وترميمه بالفيتامينات المناسبة ، ولا ينسى طمأنة المريض على سلامة حالته ، وعدم خطورتها .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاجات منزلية لعسر الهضم عند الأطفال

ما إن يبدأ طفلكِ بالذهاب إلى المدرسة وما إن تكثر لقاءاته بالناس ونشاطاته وألعابه مع الأقران والأصحاب، يُمسي أكثر عرضةً للأمراض والمشاكل الصحية. ومن بين أكثر هذه المشاكل الصحية شيوعاً: عسر الهضم المُصاحب بشعور الحرقان في الحلق وتلبّك المعدة والانزعاج.

وفي شكلٍ عام، يُصاب الأطفال بعسر الهضم عند استهلاكهم كميات كبيرة من الطعام أو عند تناولهم الطعام بسرعة فائقة أو عند تناولهم طعاماً لا يُناسب أجسامهم الصغيرة.



وفي كلّ حال من الأحول، لا تقفي مكتوفة اليدين وعاجزة إن أصاب عسر الهضم طفلكِ الصغير، بل جرّبي الاعتماد على هذه الحلول المنزلية الطبيعية للتعامل معها وعلاجها:

إحرصي على أن يشرب طفلكِ الكثير من الماء كل يوم. فالمعروف عن الماء فعاليته في خفض أحماض المعدة وزيادة قدرة الجسم على المقاومة، ناهيكِ عن تذويب فضلات الطعام وتسهيل مرورها في القناة الهضمية.
إمزجي ملعقتين كبيرتين من الليمون الحامض مع الزنجبيل والعسل، وأضيفيهما إلى كوبٍ من الماء الدافئ. دعي طفلكِ يشرب المزيج فور إنتهائه من وجبة الطعام.
عزّزي نظام غذاء طفلكِ بأنواع الفاكهة الغنية بالألياف والمسهّلة لعملية الهضم، وفي طليعتها البابايا والموز والتفاح والإجاص والعنب والأناناس.
عوّدي طفلكِ على تناول عدّة وجبات غذائية صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، وعوّديه أيضاً على استهلاك الطعام ببطء، منعاً لتراكم الأحماض في معدته وإصابته بعسر الهضم والحرقان.
احذري تقديم الأطعمة المعالجة ومصادر الغذاء الغنية بالدهون والسكر والمواد الحافظة لطفلك، حتى لا تؤثر سلباً في جهازه الهضمي وتتسبّب له بالنفخة والألم وعسر الهضم.
لا تسمحي لطفلكِ باستهلاك المشروبات الغازية حتى لا تعلق "فقاقيعها" في معدته وتتسبّب له بنفخة مزعجة.
أعدّي لطفلكِ مشروباً من أوراق الكزبرة ونصف كوب من الحليب الدافئ. قدّميه له في ساعة مبكرة من الصباح وعلى معدة خاوية حتى يُساعده في التخلّص من مشكلته في الهضم. وإن لم يقوَ على تقبّل طعمه، استبدليه بعصير ليمون البرتقال الطازج.
قدّمي لطفلكِ كوباً من عصير الغريبفروت أو ثمرة غريبفروت كاملة لاحتوائها على عناصر قادرة على محاربة أحماض المعدة وسوء الهضم في يومين.
أضيفي القليل من الثوم إلى أطباق طفلكِ حتى تُسّهل عليه عملية الهضم.
لا تسمحي لطفلكِ بتناول الكثير من الطعام قبل الخلود إلى الفراش.
وبالإضافة إلى كلّ ما سبق، إحرصي على أن يحصل طفلكِ على كفايته من النوم كل يوم. فالنوم يلعب دوراً أساسياً في شحن العقل والجسم بالطاقة الضرورية للبقاء بعيداً من التوتر ومضاعفاته على الجهاز الهضمي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرضع ليسوا بحاجة لحملهم على الكتف لمساعدتهم على التجشؤ


بعد إطعام الرضيع يقوم الكثير من الآباء بحمل الطفل ووضع ذقنه على كتفهم وينتظرون حتى يتجشأ.
ولكن الخبراء يقولون إنه آن الآوان للتوقف عن هذه الطريقة. حيث أنها تحث الطفل في الغالب على التقيؤ وإفساد ملابسك.
ومن الأفضل مواصلة ضم الرضيع بهدوء إلى صدرك بعد إطعامه نظرا لأنه لا يحتاج في العادة إلى أي مساعدة لإخراج الهواء الزائد، حسبما قال خبراء بالمجلة الألمانية "إلترن" أي الوالدين في عددها للشهر المقبل.
وتقول المجلة إن التقيؤ الذي يسمى تقنيا الارتجاع هو شئ طبيعي للغاية في أغلب الحالات لأن العضلة العاصرة بين المعدة والمريء للرضيع لم تنضج بعد، وتضيف أن الحليب الذي يتم ارتجاعه على عكس التقيؤ لا يسبب احتقانا للفم أو المريء للرضيع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصحة النفسية للطفل و كيفية تقديم الدعم النفسي له



عندما يرزق الزوجان بطفل فإنهما يفرحان به كثيرا و يسعون لتلبية كافة احتياجاته و تربيته بالشكل الصحيح السليم لكن هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها الآباء و الأمهات بغير عمد تتسبب في تدمير نفسية الطفل و تجعله مضطربا و غير سوي في بعض الأحيان.
التربية :
من أصعب الأشياء التي يقوم بها الإنسان هو أن يربي طفلا فهي مسؤولية خطيرة و جسيمة قد لا يستطيع الكثيرون تحملها فهي تصادفها مشكلات و صعوبات قد ينجح فيها أشخاص و قد يفشل فيها آخرون لكن الفشل معناه أن يكون الطفل غير سوي و قد يكبر و تكبر مشكلته معه و لا يستطيع علاجها مستقبلا.
و من أجل تربية الطفل بشكل صحيح حتى يكون سويا من الناحية النفسية نعرض عليك فيما يلي هذه الأساليب :
المتطلبات :
كلما كبر الطفل كلما تغيرت متطلباته لأن جسمه و عقله ينموان فيتغير إدراكه للأشياء مع مرور الوقت و لذلك لا ينبغي على الوالدين أن يتعاملا مع طفليهما الذي أصبح عمره إحدى عشرة سنة بنفس الطريقة التي كانا يتعاملان بها معه و هو في السادسة من عمره فذلك سيجعله لا يستطيع أن يتكيف مع المجتمع المحيط به كما إنه سيخلق له شخصية مهتزة غير ناضجة.
البيئة :
يجب أن يربي الأبوان طفليهما على أن يتكيف بشكل صحيح مع البيئة التي يحيا فيها حتى يتوازن مع المجتمع و يستطيع التعامل معه بمعنى آخر لا يصح أن تهتمي بتعليم طفلك لغة أجنبية و تهملي اللغة العربية و هو يعيش في مجتمع عربي فلن يستطيع أن يتعامل بالشكل الصحيح مع من حوله و لا أن يتكيف معهم.


الأسرة :
لن يكون الطفل صحيحا من الناحية النفسية لو كان أبواه يعيشان في ضغوطات نفسية تؤثر على تصرفاتهما و علاقتهما ببعضهما فالطفل و حتى الكبير يتأثر بالمجتمع الذي يحيا فيه و بالناس الذين يتعامل معهم و خاصة أسرته فالأجواء المتوترة الغير سوية ستؤثر عليه سلبيا و لذلك يجب الاهتمام بالصحة النفسية لكافة أفراد أسرته حتى يصبح هو الآخر صحيحا من الناحية النفسية.
المجتمع :
يجب أن يراعي الأبوان اختيار المجتمع الذي يتناسب مع التربية التي يربيان عليها طفليهما لأن أسلوبه في التعامل مع الأشخاص الذين حوله عندما يختلف فلن يصبح متوازنا نفسيا بمعنى آخر لو افترضنا أن الأبوين يربيان الطفل على أنه لا ينبغي عليه أن يسهر متأخرا خارج المنزل و هو يحيا في مجتمع يسمح للأطفال بأن يفعلوا ذلك فسيحدث له اختلال نفسي.
الحوار :
يخطئ الكثير من الآباء بأنهم لا يسمحون لأطفالهم بأن يتناقشوا معهم أو يحاوروهم في الأمور الحياتية المختلفة فلا يستطيع حينها الطفل أن يلجأ لأبويه حينما يتعرض لمشكلة ما و سيبحث حينها عن أشخاص آخرين يساعدونه و بهذا الشكل ستصبح العلاقة بينه و بين أبويه غير سوية.
الاحتياجات :
أي إنسان له احتياجات يجب أن يتم إشباعها و الكثير من الآباء يعتقدون بأن أطفالهم ماداموا يأكلون و يشربون و يعيشون في مكان جيد و يتعلمون فإن احتياجاتهم قد لبيت إلا أن هذا الأمر خاطئ فيجب على الأبوين أن يعرفا احتياجات طفليهما جيدا بملاحظة ما يميل إليه و ما يرغب فيه و أن يتناقشا معه لحل هذه المشكلة ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علمي طفلك الكلام


http://qena.news/wp-content/uploads/2016/05/e213493863-300x163.jpg


هل تحاولينا سيدتي تعليم طفلك الكلام وأنت جد متحمسة الى سماع اولى كلماته وخاصة مناداتك ماما نقدم اليك سيدتي الجميلة مجموعة من النصائح التي ستساعدك على ذلك.
تحدثي مع طفلك باستمرار

حاولي ان تجري مع طفلك حديثا وكأنه شخص بالغ, على سبيل المثال
– اثناء إعداد الوجبات له، قولي له مثلا ” ها انا اكاد انتهي من إعداد الرضعة “.
– أثناء التنزه “هل ترى الكلب ؟”.
– اثناء تبديل الحافظة ” ابق ثابتا ياحبيبي ،ها نحن على وشك الانتهاء “.
– حاولي ان تقومي بهذه المهمة، بشكل يساعد على ادخال الكلمات بسهولة الى دماغ الطفل، او بمعنى اخر حاولي ان تختاري عبارات بسيطة متناغمة قصيرة ذات نبرة مرتفعة وإيقاع خاص. لكون هذه الطريقة تعمل على تخفيف نهايات الكلمات، ما يساعد الاطفال على تقسيم ما يسمعونه الى مقاطع . كما انها تساعد على المبالغة في تلحين اللغة ، ما يجعل من الحديث وسيلة للمتعة والاثارة بالنسبة الى الرضع.
ومن ضمن العوامل المساعدة ايضا تخصيص وقت للقراءة للصغير ، ان هذا الوقت يمكن ان يكون مهرجانا من العبارات القصيرة المتناغمة والتي تشجع الطفل على الكلام والتجاوب .
العبي مع طفلك

– خصصي وقت للعب مع طفلك زيادة على كونها طريقة لامتاع الطفل تعتبر من الوسائل المهمة التي تعلمه فن الانخراط مع الاخرين.
حيت يحتاج الطفل، بشكل عام الى معرفة قواعد التواصل التي تتضمن قواعد النحو وبناء الجمل الصحيحة، حتى يتمكن من التعبير كما ينبغي. فعندما تقومين، على سبيل المثال ، بمحاكاة حركات صغيرك، يدرك ان حركاته تؤثر فيك, وعندما يقوم كل منكما بدوره بإصدار الأصوات المرحة ( القهقهات ) او في التلفظ بكلمات غير مفهومة او تقليده لك، فانه يدرك ان التواصل مع الآخرين يعتمد على الأخذ والرد مبدأ التجاوب.
– احرصي على لعب مع طفلك الالعاب التي تركز على تكرار الكلمات ذاتها لانها تعلمه التركيز مما يسهل عليه التعلم والنطق بكلماته الاولى بسلاسة.


احبي طفلك

تقول الدكتورة جان ويلكوكس ، خبيرة النطق واللغة في جامعة ( اريزونا) : الرضع يتعلمون أفضل في الأجواء المليئة بالحب والحنان.
راقبي طفلك جيدا

في امكان الاباء من معرفة الأشياء التي تثير انتباه الطفل عن طريق مراقبته. الى أي شيء ينظر؟ الى أي شيء يشير؟ وما الذي يختاره ليلعب به ، لذلك عند اختيارك موضوعا تتحدثين عنه مع طفلك ، كل ما تحتاجين اليه هو تتبع خطوات الطفل واهتماماته. وقد اثبت الدراسات ان الرضع ، الذين يستجيب اباؤهم الى تلميحاتهم عند التحدث معهم، يفهمون كلمات اكثر.
– كما ان الرضع الذين يتصف آباؤهم وأمهاتهم بالثرثرة ، يكون قاموسهم اللغوي اغني من غيرهم.. لكن دون مبالغة كالتحدث مع الطفل دون توقف ، او الامتناع عن اعطائه شيئا لدفعه الى ان يطلبه باسمه الخ…
والحقيقة ان جميع الرضع يتعلمون التعبير عن أنفسهم عاجلا ام اجلا ، ومن انجح الطرق لتعزيز هذه العملية بشكل طبيعي, مشاركة الطفل لحظات المرح والبهجة فإذا لاحظت ان الطفل يستمتع وهو معك ،فأعلمني انك تسيرين على الدرب الصحيح .
الجدول الزمني للرضع

* المولود الجديد.
البكاء ، والتعرف الى صوت الام .
* من شهر واحد الى 4 اشهر.
الابتسام والعبوس والضحك ، والأصوات غير المفهومة مثل ( هديل الحمام ) ونحوه، والتعرف الى الصوت الناتج عن نطق بعض الأسماء.
* من 5 الى 7 أشهر.
إصدار بعض الكلمات المفردة ذات المقطع الواحد مثل ” با ” و” دا ” ويفهم كلمة “ماما ” و ” بابا “.
* من 7 الى 8 اشهر.
ينطق مقاطع متشابهة متصلة مثل “بابابا” الى اخره
* من 8 الى 12 شهرا.
الأنين، وإصدار مقاطع مختلفة متصلة في جمل ليس لها معنى، وعمل بعض الحركات التي يقصد، بها شيئا. ” كان يشير الى الأشياء، او يرفع ذراعيه لترفعه أمه وتقبله او تحتضنه “
* من 12 الى 14 شهرا.
يمكن ان ينطق بأولى الكمات ، ويفهم خمسين كلمة او اكثر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد النبق .. العبري

http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/07/01352624375-400x198.jpg


النبق (http://www.almrsal.com/post/30444) هي ثمار شجرة السدر والتي ذكرت في القرأن الكريم 4 مرات ويطلق عليها الشجرة المقدسة وتتنوع ثمار النبق من صغيرة إلى كبيرة الحجم وتأخذ أشكالاً متعددة منها الكروي الشكل التفاحي ومنها البيضوي وتختلف اقطار الثمار حسب الصنف ولون الثمار اخضر في المراحل الأولى لتكوينها ثم يتحول إلى اللون الاصفر عند اكتمال نموها ثم الاحمر فالبنى المحمر عند النضج وطعم الثمار قبل نضجها غض لاحتوائها على المواد القابضة التي تزول عند النضج وتصبح لذيذة الطعم مضيفاً ان ثمرة النبق لبية ولها غلاف لحمى كاذب ويوجد داخل كل ثمرة بذرة حجرية واحدة.
مكونات الثمار

تحتوي ثمار النبق على غليكوزيدات انتراكينونية أهمها الرامنوكاثرين كما تحتوي على الفرانغولا ايمودين والرامنوكسانتين إلى جانب غليكوزيدات فلافونوئيدية أهمها الكويرسيتين, وفيتامين سي وتحتوي القشرة على الرامنكوزيد بنسبة 7.4 % وحمض الكريزوفاني

النمو
والسدرة شجرة سريعة النمو متوسطة إلى كبيرة الحجم ودائمة الخضرة ساقها غير معتدلة في الغالب /أي معوجة/ اسطوانية الشكل ذات اغصان متدلية ومجموعها الجذرى عميق وهي شجرة منتشرة كثيرة الظل ويبلغ ارتفاعها ما بين ثلاثة إلى عشرة امتار ولون اللحاء بنى غامق أو اسمر محمر به أخاديد مائلة وغائرة نوعا ما ولكنه يظهر ناعم الملمس وأبيض اللون على الاغصان كما أن الفروع منتشرة ومتدلية وتحتوى على أشواك صغيرة حادة تخرج في أزواج , وأشجار السدر تنمو طبيعياً في شبه الجزيرة العربية.
طرق إكثارها
يتكاثر السدر المحلي بالبذرة وهي الطريقة الشائعة حيث تزرع البذور في أصص أو أواني خاصة والبذور بطيئة الإنبات فهي تستغرق مدة طويلة حتى تنبت نظراً لصلابتها ولذا يجب توالي الري عقب زراعتها حتى يتم إنباتها ثم يتم تطعيمها بالأصناف المرغوبة والمستوردة من الخارج ذات الأحجام الكبيرة.
الاستعمال الطبي
ان محتواها عال من الكربوهيدرات ويعتبر /الغلوكوز/ و/السكروز/ السكر السائد فيها علاوة على كميات ضئيلة من /الفركتوز/ و/الزايلوز مع محتواها العالى من فيتامينات (أ , ب , ج) وبعض العناصر المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد
تؤكل ثمار السدر لأنها حلوة المذاق مرتفعة القيمة الغذائية وتعتبر من أنواع الفاكهة المتميزة ، كما أن لها استخدامات في الطب الشعبي.
وقد أشار الأطباء إلى فائدة ثمار النبق للمرأة الحامل لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية من سكريات وغيرها.
وقد أكد علماء التغذية أن مسحوق ثمار النبق يماثل الحبوب في القيمة الغذائية ، فأطلقوا عليها اسم الحبوب غير الحقيقية ، وقديماً كان الناس يجففون ثمار السدر ويطحنوها في مطاحن خاصة بها لفصل الطبقة الخارجية المأكولة الحلوة ومن ثم استخدام دقيقها في صنع الخبز وأنواع من الحلوى ،أما بالنسبة لأوراق السدر فإنها تستخدم لعلاج الجرب والبثور ، ومنقوع الأوراق مفيد في علاج آلام المفاصل والتهاب الفم واللثة ،
تجفف الأوراق ويصنع منها مسحوق لغسيل شعر الرأس وتقويته وإزالة القشرة منه ، كما أن منقوع الأوراق يغسل به الموتى ،
كما أن مغلى الاوراق قابض وطارد للديدان وضد الاسهال ومنقى للدم ويدخلونه في تركيب العقاقير الطبية ، ورق السدر المطحون والمخلوط مع الماء في جبر كسور العظام وتنقية بشرة الجلد كما يفيد السدر في منع الإسهال وطرد البلغم
أما أزهار شجرة «السدر» فإن نحل العسل يرعى عليها ويتغذى على رحيقها وينتج منها عسلاً جيداً ذا قيمة غذائية عالية يسمى (عسل السدر) وهو من أغلى أنواع العسل البري المطلوبة.
كما يستخدم مغلي قلف الأشجار كمسكن لآلام الأسنان وملطف للحرارة ومقوي عام ، ويحتوي ورق السدر على مادة دبغية وملونة تستعمل في دبغ الجلود وتلوين الملابس قديماً.
وتكثر زراعة أشجار السدر للزينة والظل في الحدائق والشوارع ، كما تزرع كمصدات للرياح وحماية للتربة من الانجراف ، وخشبها جيد قوى متعدد الاستعمالات ، وتصاب أشجار السدر بثاقبات الأوراق وذبابة ثمار السدر ، فيجب وقايتها منها ومكافحتها عند حدوث الإصابة.
دراسة عن النبق
كشفت دراسات المركز القومي للبحوث عن احتواء ثمار النبق “السدر” علي قدر كبير من فيتامينات أ ، ب ، ج وبعض العناصر المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد
تقول د.أميمة حافظ أستاذ باحث مساعد بقسم بحوث الفاكهة بالمركز إن مهروس أو مطحون أوراق النبق يستخدم في عمل لبخات للأمراض الجلدية ولعلاج التهاب العيون وعلاج المفاصل وغسيل الشعر بأوراقه تقضي علي القشرة وتلمع وتنعم الشعر وأن منقوعه يفيد في علاج الأمراض الصدرية ومغلي أوراقه تعمل كقابض وطارد للديدان وضد الاسهال وتستعمل الثمار كمضاد للحمي وملين وتوصف لعلاج مرض الحصبة كما أن ثماره تفيد في علاج تورم الثدي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار شرائح البطاطس وتأثيرها على صحة الانسان

http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/اتيكيت-اكل-البطاطس-430x198.jpg

قد أكد الخبراء .أن تناول البطاطس أربع مرات في الأسبوع يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم. و حتى تناول البطاطس المهروسة لها نفس التأثير الخطير على ضغط الدم . وأيضا البطاطس المسلوقة أو المشوية تزيد من خطرارتفاع ضغط الدم . وعن رقائق البطاطس فهى أيضا تحتوي على أكثر بكثير من الدهون بسبب عملية القلي.مما يثير مخاطر صحية أخرى.
وقد أكد الباحثين من كلية الطب بجامعة هارفورد. ان أكل أي شكل من أشكال البطاطس في كثير من الأحيان قد يسبب مشاكل في ضغط الدم. حتى أنهم يشتبهون في أن النشا في البطاطس هو السبب .
كما أن البطاطس تؤثرعلى نسبة السكر في الدم. حيث أن الكربوهيدرات النشوية تتحول بسرعة إلى سكريات في الجسم مما يتسبب في ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم.وقال الباحثون أنه مع مرور الوقت قد يسبب مشاكل السكر في الدم.

وأفاد الخبراء أيضا فى الابحاث التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية.والتى قامت على تحليل بيانات من 187000 شخص من الرجال والنساء. تم تتبعها في ثلاثة مشاريع كبيرة من الولايات المتحدة لمدة 20 عاما. وتشير النتائج إلى أن النساء اللواتي اعتدن على أكل البطاطس بانتظام قد يكونن أكثرعرضة لخطرمعاناة ارتفاع ضغط الدم أكثر من الرجال .

وبشكل عام فقد وجدوا أن الرجال أو النساء الذين يتناولون أربع حصص أوأكثر أسبوعيا من البطاطس المهروسة أوالمشوية.معرضين لمخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة أعلى تقدر ب11% مقارنة مع أولئك الذين يتناولو البطاطس أقل من مرة في الشهر.وأولئك الذين أكلوا رقائق البطاطس المقليه أربع مرات أو أكثر في الأسبوع كان خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 17%.ووجدو أن استبدال حصة واحدة يوميا من البطاطس مع حصة واحدة من الخضروات غير النشوية أدى إلى انخفاض التعرض لمخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة تقدر ب 7%.
والفريق الذي ضم أيضا خبراء في بريجهام ومستشفى النساء في بوسطن.و ماساتشوستس. أشار الى ان ارتفاع نسبة السكر في الدم قد يكون أكل البطاطس هو المسؤل عن ذلك .فالأطعمة الغنية بالسكر تستطيع إطلاق الطاقة بسرعة أكبر.وبالتالي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر.
وكتب العلماء (ان هذه النتائج لها انعكاسات مهمة محتملة على الصحة العامة. كما أنها لا تعتمد على الفائدة المرجوة من إدراج البطاطس مثل الخضروات في البرامج الغذائية الحكومية).
وقد كتب باحثون في جامعة نيو ساوث ويلز أكثرمن مقال في نفس العدد من المجلة الطبية البريطانية تركزعلى أن الأطعمة الفردية أقل فائدة من دراسة النظام الغذائي بشكل عام. وقالت فيكتوريا تايلور كبير أخصائي التغذية في مؤسسة القلب البريطانية(أن هذا النوع من الدراسة يمكن أن يظهر وجود علاقة بارتفاع ضغط الدم ولكنها ليست السبب الأوحد فعلى الرغم من أن زيادة استهلاك البطاطس. مثل البطاطس المهروسة أو البطاطس المحمرة.لسه تأثير بارتفاع ضغط الدم الا إنه لا يزال هناك عوامل أخرى محتملة في النظام الغذائي أو نمط الحياة تؤثر أيضا على النتائج ). وأضافت أن 30% من البالغين في المملكة المتحدة لديهم ارتفاع في ضغط الدم. لذلك فإنه من المهم أن نفهم حالته وأسبابه بقدر الإمكان
وأضاف أيضا أستاذ توم ساندرز من كينجز كوليدج في لندن (زيادة الوزن. وتناول كميات كبيرة من الملح والكحول وقلة تناول البوتاسيوم معروفة لزيادة ضغط الدم ولكن آثار الأطعمة الفردية كالبطاطس المقليه هي الأقل ) وبشكل عام ترتبط الفاكهة والخضار بـ انخفاض ضغط الدم فيما عدا الخضروات المخللة. وبالطبع نعرف أن البطاطس وخاصة الرقائق غالبا ما تستهلك مع إضافة الملح والتي قد تكون جزءا من التفسير لهذا الرابط مع ارتفاع ضغط الدم. فيقول (لا أعتقدأنه ينبغي أن تستخدم هذه الدراسة لثني الناس عن تناول البطاطس).
ففي المملكة المتحدة. يتم استهلاك البطاطس على نطاق أوسع مما هوعليه في الولايات المتحدة الأمريكية ولكن من الأفضل تقديم مساهمة هامة في تناول فيتامين C والبوتاسيوم. وفي كانون الثاني. أفادت دراسة منفصلة عن النساء اللواتي يتناولن البطاطس قد تكون في خطر متزايد من معاناة مرض السكري أثناء الحمل. وأضاف أن أولئك الذين يأكلون من 2 إلى 4 حصص من البطاطس في الاسبوع أكثر عرضة للمعاناة من مرض السكري أثناء الحمل.بنسبة 27% حتى إذا ما أخذ في الاعتبار وزنهم.
وبناء على ما سبق ذكره لابد من الأخذ فى الاعتبار أثناء تناول البطاطس بجميع أشكالها مخاطرها الصحيه والمحاوله من التخفيف فى استهلاكها .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/228731_dreambox-sat.com_-625x198.jpg

من منا عندما كان طفلا لم يسمع بالتحذير(قد نصاب بالحول أو بسحب النظر اذا قمنا بالتركيزعلى شاشات التلفاز لمدة طويلة).ولكن في هذه الأيام وجميع أنواع الأجهزة القائمة على الشاشة مثل أجهزة اي بود وأجهزة الكمبيوتر المحمولة. والهواتف المحمولة. شائعة في حياتنا اليومية. وقد ركز العلماء على معرفة ما هو الوقت المحدد لاستخدام الشاشة الذى ينطبق تأثيره على الجسم والدماغ. فالكثير من الحقائق لا تبدو جيدة للغاية.
تركز معظم البحوث في الوقت المحدد لاستخدام للشاشة على الأطفال. حيث انه أكبر فارق في نمط حياة الانسان عندما يكبر .فتحديق البالغين في أجهزة الكمبيوتر كل يوم يعتبر مسأله بسيطه بالطبع. فأنت سيكون من الصعب الضغط لإيجاد معيارمن 5 : 9 التي لا تنطوي على الشاشة .ولكن من المفترض للأطفال تسلق أشجار بابتهاج.أو رمي الكره أو الرقد خلف بعضهم البعض أوالانخراط في المظاهر التقليدية الأخرى من الطفولة. لا أن يحدق في الهاتف الذكي لساعات طويله .

ومن ثم نبدأ الشعور بالقلق إزاء ما إذا كان الأطفال يقضون الكثير من الوقت حول شاشات ليس بالضبط مصدر قلق جديد. ولكن هذا المجال حيث تم العثور على بعض الاستنتاجات جديدة مثيرة للاهتمام في الآونة الأخيرة

. ولكن ماذا عن البالغين ووجود الشاشات في المنازل وغرف النوم فالشاشات هل تسبب فعلا الآثار المادية الطويلة عليهم أيضا؟
الجواب، يبدو أن (نعم). في ظل ظروف معينة. نحن نعرف كل شيء عن التأثيرات وكيف تؤثر الاستخدامات الزائده للشاشات على جهاز نومنا.فاستخدام أجهزة مشرقه ومضيئه قبل النوم يمكن أن يسبب سوء نوعية النوم. وفقا لنصيحة طبية . ولكن يبدو أنه فقط بداية تأثير حقيقي.
ولنتعرف سويا على على خمس أضرار على الجسم من الاستخدام المفرط للشاشات:
إعادة هيكلة دماغك
وفقا لعلم النفس اليوم. واحدة من عواقب الأساسية التي تنتج من قضاء كمية كبيرة من الوقت للشاشة على البالغين .هو إعادة هيكلة الأمر الذي يغيرمن قدرات عقلك .(فالمخ يتكون من المادة الرمادية. بت الثقيلة التي تشكل طيات. والمادة البيضاء. التي تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية).ولا تنطبق هذه النتائج على الجميع .فثبت ان عواقب الادمان على استخدام الشاشة.وهو حالة نفسية مبنية حول الاستخدام المفرط بشدة من الأجهزة الإلكترونية . ولكن الناس الذين ليسوا مدمنين الذين لا يستخدمو أجهزتهم بشكل كبير قد تواجه بعض نسخة من نفس إعادة الهيكلة. والكثير من استخدام الشاشة يبدو أن يؤدي إلى انكماش المادة الرمادية. ومشاكل في قدرة المادة البيضاء على التواصل.و الكثير من الشهوة. والفقر المعرفي بشكل عام .
أنت أكثر عرضة لمتلازمة الأيض
ويأتي هذا الاستنتاج من دراسة أجريت عام 2008 من المراهقين. ولكن نتائجها تبدو انها لا تزال تنطبق أيضا على كل الناس من مختلف الأعمار الأخرى. متلازمة التمثيل الغذائي يجمع بين مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم. انها كوكتيل سام يؤدى الى حالة صحية سيئة. مرتبطة على ما يبدو لنمط الحياة المستقره بشكل غير طبيعي. (وستلاحظ الضرر الجسدي الذي قام به وقت الشاشة في كثير من الأحيان ليس لديها الكثير لتفعله مع الشاشة نفسها. ولكن يتوقف بدلا من ذلك على حقيقة أن نجلس في حين لا يزال الإفراط في مشاهدة الشاشه.) ولكن عام 2008 وجدت دراسة صلة قوية جدا بين وقت الشاشة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
أنت أكثر عرضة للإجهاد العين
نعم، نعم، أولياء أمورنا كانو على حق. قد تصاب ببحول عيني مربع. ولكن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة سيئة على محمل الجد لمختلسو النظر. والضوء الأزرق من على شاشات ليس مجرد حفظ لنا مستيقظا. كما قد يؤدي إلى تلف شبكية العين. وإجهاد العين من استخدام الجهاز الكثير يآخذ في الازدياد. وكان تقرير صادر عن سي بي اس بعض التوصيات. بما في ذلك (سيادة 20-20-20) أى بعد 20 دقيقة من التحديق في الشاشة. والنظر في كائن لا يقل عن 20 قدما بعيدا لمدة 20 ثانية. بالإضافة إلى ذلك. محاولة استخدام التبديل الباهت على الأجهزة الخاصة بك بدلا من السماح لهم حرق الساعات البراقه .
أنت قد لا تكون قادرة على معالجة العواطف والأجيال السابقة
هذا هو واحد للفضول. إنها اكتشاف مثير للجدل في الأطفال فى عدة أماكن وقد استضافت العروض الخاصة المثيرة للجدل حول ما إذا كان الوقت الشاشة يمنع حقا التطور العاطفي للأطفال . ولكنها قد تؤثر على البالغين أيضا. حتى لو كنت لا تكبر مع باد في متناول اليد. وقلة من كثرة التفاعل وجها لوجه. لصالح الفيسبوك وغيرها من الاتصالات العاطفية المحاكاة. قد يؤثر فعلا على قدرتك على معالجة المشاعر بشكل صحيح. نتائج البالغين ليست في ذلك. ولكن لا يبدو مثل تلك فكرة بعيدة. حتى تبنته في وقت متأخر يمكن أن تتلف بشكل خطير من قبل التكنولوجيا.
أنت عرضة للوفاة في وقت سابق
على مدى عقود. وقد أشارت الدراسات إلى أن قضاء وقت كبير واقفة أمام شاشة .سواء كان ذلك في التلفزيون. الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي . يخفض النتائج الصحية القلب والأوعية الدموية. ويزيد من خطر الوفاة. والشيء المؤسف في هذا هو أن زيادة ممارسة التمرينات الرياضية لا يبدو أن تفعل الكثير عن ذلك. إذا كنت تحاول تعويض أيامك من لعب Skyrim على الأريكة مع كميات صحية من ممارسة كل يوم. قد لا يكون كافيا. أظهرت دراسة عام 2011 عدد يقدر ب 4500 من البالغين أن الكثير من الوقت الشاشة تزيد أثار احتمال نسبة تعرضك للموت بنسبة تصل إلى 52%. في حين يجري المتمرن جيدا خفضت فقط بنحو 4%. حتى انها ليست مجرد نمط الحياة المستقره. انه شيء عن مشاهدة الشاشة نفسها التي تسبب أجسامنا للعمل بشكل أقل. إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول. تحدث مع أصدقائك بشكل صحيح. فيبدو أن تسجيل الخروج وسائل الاعلام الاجتماعية فورا والذهاب لفترة طويلة. طويلة سيرا على الأقدام قد يكون الخيار الأفضل لك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/07/Brufen-800x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/07/Brufen-800x198.jpg)

البروفين Brufen ، دواء مسكن للألم غير أفيوني ، ومضاد للالتهاب غير ستيرويدي ، يعرف علميا باسم الإيبوبروفين الذي يعمل على تثبيط عمل إنزيم الأكسدة الحلقي المسؤول عن تكون مواد مسببة للألتهاب والألم في الجسم ، ويوجد الدواء على شكل أقراص بجرعات متعددة 200مغ ، 400مغ ، 600مغ .
دواعي الاستعمالات :
– مسكن قوي لألم الأسنان الناتج عن الالتهابات .
– مسكن لآلام العظام والمفاصل .
– خافض للحرارة .
– علاج للصداع القوي .
– مسكن للألم الطمث .
استعمالات أخرى قيد التجارب :
– يستعمل البروفين للوقاية من داء الزهايمر ، وذلك بجرعات قليلة لمدة طويلة .
– يعمل البروفين على تقليل خطر الإصابة بالشلل الرعاش ، ويعمل على تأخير الإصابة به .
– قد يفيد البروفين كأحد الأدوية اللاستيرويدية في علاج نقص ضغط الدم الانتصابي المزمن .
الأعراض الجانبية :
– غثيان .
– القئ .
– انتفاخ البطن .
– الصداع .
– الدوار والنعاس .
– عسر الهضم .
– انخفاض ضغط الدم .
– بطء نبضات القلب ، والرجفان الأذيني ، وخاصة عند الاستمرار في استعماله لفترات طويلة .
– احتباس السوائل في الجسم .

وهناك أعراض تحتاج للتوقف الفوري عن استعمال البروفين ومراجعة سريعة للطبيب عند الإحساس بها وهي :
– نزول براز أسود ، أو أحمر ، أو يشبه لون القطران .
– نزول دم مع السعال أو القئ يشبه لون القهوة .
– الغثيان الشديد .
– ألم حاد في المعدة لأكثر من ثلاث أيام .
– انتفاخ مستمر في البطن لأكثر من 10 أيام .
– الإحساس بمشاكل في السمع أو طنين في الأذن .
موانع الاستعمال :
– يمنع من استخدام البروفين المرضى المصابين بفرط الحساسية للعلاج به أو لأي مكون من مكوناته ، أو للأسبرين ، أو السليسايلات ، أو مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية الأخرى .
– يمنع استخدامه للمرضى قبل خضوعهم لعمليات القلب المفتوح .
– يفضل عدم استعمال للمصابين بالاضطربات الهضمية ، أو النزف الناتج عن قرحة المعدة ، أو المصابين بالتهابات القولون والجهاز الهضمي .
– المصابين بخلل حاد في وظائف الكلى

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مااكثر الأطفال الذين يتعرّقون أثناء تناول الحليب الطبيعي من أثداء أمهاتهم...
التعرّق إذاً، ظاهرة طبيعية وشائعة جداً في الأطفال الرضع. ومع ذلك، تنصحكِ "عائلتي" بمراجعة الطبيب إن لاحظتِ بأنّ صغيركِ يتعرّق بكثرة أثناء الرضاعة. فالمسألة قد تكون أكثر من مجرد حالة عادية ناتجة عن شعور طفلك الزائد بالحر مع اتصاله بشكل مباشر ببشرتك وارتفاع حرارة جسمه ومحاولته تبريد نفسه من خلال إفراز العرق.

إلى ذلك، وعلى رغم أنّ التعرق أثناء الرضاعة هو أمر طبيعي جداً، إلاّ أنّ إفرازه في شكلٍ مفرط قد يشير إلى وجود مشكلة صحية معيّنة، على شاكلة:
رتق الرئة، وهو حالة تشوّه جيني في عضلة القلب التي تسمح للدم بالتدفق من البطين الأيمن إلى الرئتين، الأمر الذي ينتج عنه نقص في الأكسيجين وزيادة في التعرق.
فرط نشاط الغدة الدرقية وهو حالة صحية جينية ناتجة عن اختلال عمل الغدة الدرقية.
فإن كان طفلكِ يعاني من فرط في التعرّق أثناء الرضاعة بسبب مشكلةٍ صحيةٍ معينة، فالأرجح أن تظهر عليه أعراض أخرى مثال: الصعوبة في التنفس والشعور بالتعب أو النعاس أثناء الرضاعة، وعدم الرغبة بالأكل وازرقاق البشرة. وعندئذٍ، سيكون عليكِ استشارة الطبيب وإخضاع صغيركِ للفحوصات التي ستُهيّئه للحصول على العلاج اللازم
أما إن كان التعرّق حالة طبيعية وعادية جداً في طفلك، فسيكون عليكِ التدخل بنفسكِ للتخفيف من وطأتها. وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتكِ في تحقيق هذه الغاية:

احرصي على إلباس طفلكِ ثياباً قطنية خفيفة تُبقي جسمه منتعشاً ومرتاحاً وتحول دون ارتفاع حرارته إلى حدّ كبير أثناء الرضاعة.
احرصي على أن ترتدي بنفسكِ ملابس قطنية خفيفة تُخفّف من حدّة الحماوة الناتجة عن التقاء جسمك بجسم طفلك أثناء الرضاعة.
احرصي على أن تكون الأجواء في غرفة صغيركِ معتدلة حتى يبقى مرتاحاً في كل الأوقات ولا يتصبّب عرقاً.
لا تُغطي رأس طفلكِ أثناء الرضاعة. وإن كنتِ خارج المنزل، استعيني بمنديلٍ قطني قابل للتنفس.
لا تتردّدي في النفخ فوق رأس طفلكِ لتبريده والتخفيف من حدّة تعرقه.
لا تنسي تغيير وضعية طفلكِ ونقله من ثدي إلى آخر عند كل جلسة رضاعة للتخفيف من الحماوة الناتجة عن احتضانه لفترة طويلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حمض الفوليك لا يمنع العيوب الخلقية


تشير دراسة أجريت في ولاية كاليفورنيا الأمريكية إلى أن إضافة منتجي الحبوب والخبز لحمض الفوليك إلى منتجاتهم ربما لا يكون كافيا للمساعدة في منع عيوب خلقية معينة.
ومنذ عام 1998 تلزم الولايات المتحدة الشركات بإضافة حمض الفوليك إلى منتجات حبوب لمنع التشوهات الخلقية في المخ والعمود الفقري. لكن الدراسة الجديدة اكتشفت أن تراجع هذه التشوهات شهد تباطؤا بالفعل بعد تطبيق القواعد.
وقالت الطبيبة إيرينا بورد وهي أستاذ مساعد في مجال أمراض النساء والتوليد والأعصاب في مؤسسة جونز هوبكنز الطبية في بالتيمور والتي لم تشارك في الدراسة: إنه بحلول عام 1998 كان الأطباء ينصحون النساء بالفعل على مدى سنوات بتناول مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك وهو الأمر الذي قد يفسر النتائج.
وقال جاري شاو كبير الباحثين، وهو عضو في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا: «ينبغي ألا نغير سلوكنا أو توصياتنا على الإطلاق استنادا لهذه الدراسة.»
وتابع قوله لخدمة رويترز هيلث: «لا نريد أن نبعث برسالة بأن حمض الفوليك شيء سيئ... نحن بحاجة لمعرفة المزيد.»
ووفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها فقد ارتبط الإلزام الذي فرضته إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية عام 1998 بتعزيز الحبوب بحمض الفوليك بانخفاض نسبته 36 في المائة في تشوهات الأنبوب العصبي.
لكن البعض شكك فيما إذا كان تعزيز الحبوب مسؤولا عن هذا التغير أم أن هذا يرجع بشكل جزئي إلى تراجع معدل التشوهات الخلقية بالفعل.
وقبل التعزيز بالحمض في 1998 كانت معدلات تشوه الأنبوب العصبي تتراجع بمعدل حوالي تسع حالات لكل 100 ألف حالة ولادة سنويا، وتباطأ هذا إلى حوالي حالتين لكل مائة ألف ولادة سنويا بعد التعزيز بالحمض.
غير أن أنواعا أخرى من العيوب الخلقية بدأت تتراجع أيضا.
فعلى سبيل المثال، كانت عيوب انشقاق البطن الخلقية ترتفع بمعدل نحو أربع حالات لكل 100 ألف ولادة سنويا، لكنها تباطأت إلى نحو حالة واحدة لكل 100 ألف ولادة بعد التعزيز.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأرق وقلة النوم: الرياضة تساعد لكن ليس على الفور

تؤثر الرياضة على الأشخاص الذين يعانون من الأرق ومشاكل في النوم، وهذا ما ينصح به معظم الأطباء عند الأرق، لأن ممارسة الرياضة هي هو وسيلة صحية للعودة إلى النوم بهدوء لكن التأثير لا يمكن ملاحظته على الفور كما أظهرت دراسة صغيرة.



الحصول على نوم جيد متعلق بشكل ما بالنشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، على المرء ألا يفقد صبره ويترك التمارين كما تدعي مديرة الدراسة كيلي جليزر بارون من جامعة نورث وسترن فاينبيرغ. قامت الدراسة بإجراء التجارب على الناس الذين يعانون من أرق وقلة النوم لمعرفة تأثير الرياضة على نومهم في الليلة التالية. دراسات سابقة اجرت مثل هذه التجارب عن نوعية النوم لكن فقط مع أشخاص لم يعانوا من مشاكل في النوم والتي اظهرت أن لها تأثير فوري.
إرتفاع في جودة ونوعية النوم

قامت الدراسة بإشراك إحدى عشر من النساء كانت أعمارهن بين ٥٧ و ٧٠ عاماً، وكن يعانين من الأرق. قام الفريق العلمي بتنظيم برنامج تدريبي مدته ١٦ إسبوعاً تقوم المشاركات بإجراء تدريبات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ٣٠ دقيقة. في بداية ونهاية الدراسة كان على المشاركات ذكر تأثير الرياضة عليهن وخصوصاً من ناحية نوعية النوم والمزاج والحيوية، كما تم أيضاً رصد نوم المشاركات عن طريق جهاز يقوم بتسجيل الحركات أثناء الليل، وفي الواقع اظهرت الدراسة أن مدة النوم ونوعيته تحسنت بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.
لا أثر على المدى القصير

لم يستطع الباحثون ملاحظة أي تأثير مباشر من التمارين الرياضة مما أصاب المشاركات بخيبة أمل، حيث قالت بعضهن:“لقد تدربت بكل جد أمس، لكني لم أستطع النوم طوال الليل“. ويقول الباحثون أن التدريبات عموماً تساعد على النوم وأحياناً فوراً لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لا تؤثر الرياضة عليهم بشكل مباشر.
والسبب هو أن المرضى الذين يعانون الأرق لديهم نشاط دماغي زائد، وهذا يستغرق وقتا حتى يعيد الدماغ إلى المستوى الطبيعي للحصول على نوم أفضل كما تفضلت مديرة الدراسة، وتقول أن الأدوية يمكن أن توفر على الفور الحصول على نوم جيد لكن الرياضة تعتبر أفضل وسيلة لأنها قد تساعد في حل المشكلة الأساسية في الأرق، وكما نعلم أن الحبوب المنومة تنتج بعض المشاكل على المدى الطويل لأنها تسبب الادمان بغض النظر عن المشاكل النفسية و الأثار الجانبية لها، ولا ينصح لكبار السن تناولها لأن الحبوب تزيد من خطر السقوط لديهم.
عدم الرغبة في الحركة

المشكلة التي لاحظها الفريق العلمي في الدراسة هو خيبة أمل عند بعض المشاركات بسبب عدم تمكنهم من النوم برغم التمرين الشاق، وبما أن بعض المشاركات لم يستطعن النوم فقد قلت لديهن الرغبة في ممارسة الرياضة في اليوم التالي بسبب خيبة الأمل أولاً وبسبب تعب أجسامهن ثانياً، لكن هذا قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة الأرق ويسبب مشاكل في النوم من جديد على المدى الطويل. لهذا ينصح الفريق بالإستمرار في الرياضة وخصوصاً عند قلة الرغبة لأن هذا سوف يساعد بشكل كبير في النوم على المدى الطويل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب الإصابة بتوسع الشريان التاجي


http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/توسع-الشريان-التاجي-377x198.jpg



تعد أمراض القلب والشرايين هي أخطر الأمراض التي باتت تهدد الكثيرين في وقتنا هذا ، فقد أصبحت الأمراض القلبية سمة العصر الحالي ، حيث كانت أمراض القلب فيم مضى غير شائعة الحدوث ، ونسبة إنتشارها ضعيفة ، ومع تطور العلاج وأساليب الفحص والتشخيص وحتى الجراحات ، كان من المتوقع أن تنخفض نسبة الإصابة بالأمراض القلبية ، لكن ما حدث كان العكس تمامآ ، فقد تزايدت نسبة الإصابة بالأمراض القلبية حتى وصلت إلى نسبة خطيرة زادت معها تحذيرات الأطباء والمنظمات العالمية المتخصصة في دراسة أمراض القلب بضرورة الوقاية من أمراض القلب .
وأمراض القلب والشرايين لا يتوقف ضررها على القلب فقط ، بل يمتد أثرها ليصل إلى الجسم كله ، فعمل أجهزة الجسم كلها يتوقف على عمل القلب أيضآ ، وأحد الأمراض الخطيرة هو مرض توسع الشريان التاجي ، فالشريان التاجي هو أهم شرايين القلب ، فهو يغذي القلب بالدماء المحملة بالأكسجين التي يحتاجها القلب لينبض ، ثم يوزعها على باقي أعضاء الجسم ، لذلك فتتأثر صحة القلب تأثرآ كبيرآ نتيجة أي خلل أو مرض يصيب الشريان التاجي .

ومرض توسع الشريان التاجي هو أحد أشكال أمراض تصلب الشرايين التاجية ، وهو عبارة عن حدوث توسع في الشريان التاجي ليصل إلى سعة تزيد مرة ونصف عن السعة الطبيعية للشريان ، وهو ما يختلف عن أمراض ضيق الشرايين ، لكن تعد حالة التوسع أو الضيق حالات مرضية خطيرة .

ويعد الذكور هم الفئة الاكثر عرضة للمرض عن غيرهم ، حيث يعرض الذكور للإصابة بالمرض أربعة أضعاف تعرض الإناث للإصابة بالمرض ، كما أن المرض يزيد لدى المدخنين بشكل خاص بشكل أكبر من غيرهم .
أسباب الإصابة بتوسع الشريان التاجي :
1 – الإصابة بعيوب القلب الولادية ، فهناك أطفال يولدون ولديهم توسع في الشريان التاجي ، ويسمى هذا بعيوب القلب الولادية .
2 – الإصابة بالتصلب العصيدي ، فقد أثبتت الإحصائات أن نسبة 50 % من مرضى التصلب العصيدي يصابون بعده بتوسع في الشريان التاجي ، كنتيجة للتصلب العصيدي .
3 – الإفراط في التدخين ، حيث يعرض المدخنون للإصابة بامراض تصلب الشرايين المختلفة .
4 – الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، مثل متلازمة كاوسكاي .
أعراض الإصابة بتوسع الشريان التاجي : يقول أطباء القلب أن خطورة مرض توسع الشريان التاجي بأنه يصيب القلب دون ظهور أي أعراض واضحة ، وقد لا يتم إكتشافة إلا عند إجراء فحوصات طبية ، فيكتشف المرض عن طريق المصادفة ، وهو ما يختلف مع أمراض تصلب الشرايين الأخرى التي يتم الكشف عنها من خلال ظهور أعراض واضحة ومميزة كوجود آلام في الصدر شديدة ، وضيق التنفس والإعياء الشديد أيضآ .
مضاعفات توسع الشريان التاجي :
1 – الغصابة بإلتهابات الأوعية الدموية .
2 – يصبح بعد الإصابة بتوسع الشرايين التاجية المريض أكثر عرضة للإصابة بالجلطات القلبية الخطيرة .
3 – الإصابة بالذبحة الصدرية الخطيرة .
4 – الإصابة بنقص التروية الشديد .
التشخيص والعلاج : لا يؤدي الفحص السريري دورآ جيدآ في فحص المريض وتشخيص إصابته بتوسع الشريان التاجي ، لكن تعد الفحوصات الأفضل بالنسبة لطبيب القلب للكشف عن المرض هي الرنين المغناطيسي ، بالإضافة لاستخدام الموجات فوق الصوتية التي تعد أفضل وسائل فحص وتشخيص هذا المرض والأكثر دقة أيضآ ، بالإضافة للأشعة السينية لكنها تعد أقل من الفحوصات المذكورة دقة في الوصول للنتائج المطلوبة .
أما بالنسبة لعلاج توسع الشريان التاجي ، فالخيار الاول هو البدء في علاج المرض بالعلاجات الطبية مع إعطاء المريض بعض التعليمات كالتحكم في ضغط الدم والإنتظام على العلاج ، بالإضافة إلى تناول الاطعمة الصحية والتخلي عن الاطعمة الضارة ذات الدهون العالية .
وفي حالة لم يؤت العلاج الطبي أي فائدة فيأتي الخيار الثاني وهو التدخل الجراحي لإصلاح التوسع الذي أصاب الشريان ، وتعد نتيجة التدخل الجراحي ناجحة ومؤكدة بنسبة كبيرة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل القرنفل مفيد لوجع الاسنان

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/10/whole-cloves-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/10/whole-cloves-940x198.jpg)



منذ ولادة البشر والناس قد تعاني من اوجاع الاسنان ، ألم الأسنان هو في الواقع بائس . قد تواجهك وجع أو ألم في اللثة أو الفك بسبب صدمة أو عدوى أو تهيج ، عموما اوجاع الاسنان تحدث في حالة تسوس الأسنان ، يمكن أن يحدث عدم راحة الأسنان ومشاكل أيضا عندما يكون لديك أمراض اللثة ، الأسنان متصدعه ، أو شيء بين أسنانك ، هذه الاوجاع من الصعب جدا التعامل معها
اليوم ، والطريقة الأكثر شعبية لعلاج وجع الاسنان هو زيارة طبيب الأسنان ، للأسف هذه العلاجات غالبا تبرز الألم ، مما يجعله لا يطاق تقريبا بالنسبة لك ، لا يمكنك التوقف عن كل شيء فقط بسبب ألم في الأسنان

الأفراد في كثير من الأحيان تنتظر عدة أشهر ، بل أحيانا سنوات قبل تحديد موعد مع طبيب الأسنان . ربما كنت لا تملك المال الكافي في ذلك الحين ، أو ربما كنت تكره الألم من خضوعه لعملية جراحية ، عموما انت تحتاج أن تفعل شيئا لتخفيف الألم ، على الأقل في الوقت الراهن

علاج وجع الأسنان عن طريق القرنفل :
القرنفل يحتوي على الأوجينول ، وهو مركب كيميائي يستخدم على نطاق واسع بمثابة مسكن ومخدر موضعي ، وخاصة في مجال طب الأسنان ، يوفر زيت القرنفل أكبر فائدة لاوجاع الاسنان ، ولكن يمكنك الحصول على نفس التأثير من القرنفل كله
القرنفل الكامل علاج بسيط :
هناك علاج بسيط لوجع الاسنان ويتكون من وضع بضع فصوص كاملة في فمك ، تبلل باللعاب حتى تلين ، ثم كدمات عليها بين الأضراس غير مؤلمة لإطلاق سراح نفط تخفيف آلامهم ، القرنفل تخفف السن المؤلم لمدة تصل إلى 30 دقيقة قبل التخلص منها وبدء العملية مرة أخرى ، كرر عدة مرات يوميا حسب الحاجة لتخفيف الألم حتى تتمكن من الوصول إلى طبيب الأسنان
سحق القرنفل الكاملة :
سحق القرنفل الكامل قبل وضعه على سنك أيضا يخفف وجع الاسنان ، هذا العلاج يعمل بشكل أفضل لوجع الاسنان المؤلمة بحيث سحق القرنفل داخل فمك من المستحيل . تأخذ قطعة من القماش القطني أو غيرها الرقيق ، والنسيج الطبيعي ووضع 3 أو 4 فصوص كاملة في الداخل . ربط قطعة قماش حول القرنفل لجعل حقيبة صغيرة ، ثم وضع الكيس على الطاولة وسحق القرنفل بمطرقة ، يمكنك وضع كيس كامل في فمك على الأسنان وبلله باللعاب للافراج عن الزيوت ، أو رش بعض من الناتج مسحوق القرنفل على السن
القرنفل و الفلفل الحار :
القرنفل مجتمع مع الفلفل الحار يخلق وسيلة انتصاف فعالة لوجع الاسنان ، على الرغم من عند تطبيقها ، قد يسبب الخليط حرقان في الدقائق القليلة الأولى ، سحق بضعة فصوص كاملة ويخلط مع أجزاء متساوية من مسحوق الفلفل الحار في وعاء صغير ، إضافة بضع قطرات من الماء لجعل عجينة سميكة ، ثم لف الكرة الصغيرة قطن إلى الخليط جيدا لطبقة السطح ، وضع الكرة القطن مباشرة على الأسنان المتضررة حسب الحاجة لتخفيف آلام الأسنان ، هذا العلاج قد يهيج اللثة ، وذلك في محاولة للحفاظ على القطن خارج اللثة وحول الأسنان
زيت القرنفل لألم الأسنان :
واحدة من أكثر الوسائل لتخفيف اوجاع الاسنان هو من خلال تطبيق زيت القرنفل ، عملية التطبيق سهلة ونتائجها فعالة للغاية ، عليك أن تكون حذرا بعض الشيء أثناء استخدام النفط ، الاكثار من الاستخدام يمكن أن يكون ضار لأسنانك
زيت القرنفل لاوجاع الاسنان هو حلا ممتازا ، وهو فعال للميكروبات التي تعمل كأداة لتدمير أو مقاومة أي التهابات الفطرية التي قد توجد في أسنانك . له تأثير فوري على كل من البكتيريا والفيروسات بأنواعها . تتكون فصوص من المعادن والبروتينات الفعالة
تحذيرات :
الأوجينول يمكن أن تكون سامة إذا تناولها . وينبغي تجنب هذا العلاج في الأطفال الذين هم عرضة لاستيعاب النفط . راجع طبيب الأسنان لإجراء تشخيص دقيق لسبب وجع الأسنان الخاص بك ، ولابد ان تسعى اهتماما فوريا إذا كان لديك تورم أو صرف مع ألم الأسنان الخاصه بك – هل يمكن أن يكون لها العدوى
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الابحاث ان خلط بضع قطرات من الزيت العطري القرنفل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، وضع كرة القطن بدقة في هذا الخليط ثم الضغط برفق على الأسنان أو اللثة ، سوف يخفف الالم ، ولكن يعتبر هذا هو مجرد حل للتخلص من الألم ، وليس علاج

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد فاكهة القشطة والطريقة الصحيحة في اكلها بالصور


http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/10/Graviola-800x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/10/Graviola-800x198.jpg)


فاكهة القشطة أو الجرافيولا Graviola ، هي فاكهة استوائية تشتهر بطعم مميز يمزج بين نكهة الموز والأناناس ، وهي ذات شكل بيضاوي يغطيها قشور حرشفية خضراء من الخارج ، ولب أبيض لين من الداخل يحتوي على بعض البذور السوداء الكبيرة نوعا ما ، يرجع أصل القشطة لأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى ، كما تزرع في البرتغال وجنوب ايطاليا ، وهي ذات فوائد صحية هامة لما تحتويه من بروتين ، فيتامينات مثل فيتامين ب6 ، وفيتامين سي ، وكمية كبيرة من الألياف وبعض المعادن مثل البوتاسيوم .

فوائد فاكهة القشطة :
– حماية القلب من الأمراض : تتميز فاكهة القشطة بفعاليتها في تقليل مستوى الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول النافع في الجسم ، مما يساعد على تحسين ضخ الدم للقلب بشكل أفضل ، بالإضافة للعمل على توازن نسبة الصوديوم في الدم مما يعمل على حماية القلب ، وتقليل نسبة الإصابة النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم .

– علاج السرطان : أثبتت إحدى الدراسات الطبية في أمريكا الجنوبية فاعلية القشطة في علاج العديد من السرطانات مثل سرطان الثدي ، الرئة ، البروستاتا ، البنكرياس ، القولون ، والرحم ، حيث تمتلك تأثيرا رائعا في مكافحة الخلايا السرطانية يماثل تأثير العلاج الكيماوي بل تزيد 10 آلاف مرة عنه مع تفادي الآثار الجانبية له ، وذلك لما تحتويه من كم هائل من مضادات الأكسدة ، وهذا ما دفع إحدى شركات الدواء العالمية انتاج مستخلص فاكهة القشطة واستخدامه في علاج السرطان .

– تنشيط المخ والأعصاب : تحتوي القشطة على نسبة كبيرة من فيتامين ب6 الذي يعمل على تخفيف التوتر والقلق العصبي ، الدوخة والدوار ، وحماية الجهاز العصبي ، والحماية من مرض الشلل الرعاش ، والتهاب المفاصل ، والشد العضلي .
– حماية الجهاز الهضمي : تحتوي القشطة على نسبة عالية من الألياف التي تزيد من نشاط الأمعاء وقدرته على التخلص من الفضلات بشكل جيد ، كما تعمل على طرد السموم من الأمعاء وحمايتها من السرطان ، وتساعد في علاج البواسير والتخلص من الغازات .
– تقوية مناعة الجسم : نظرا لاحتواء فاكهة القشطة على كم كبير من فيتامين سي تقدر ب15% من حاجة الجسم اليومية ، فهي تزيد من مناعة الجسم ، وحمايته من الأمراض ونزلات البرد والأنفلونزا والعديد من الأمراض ، كما تقوي الشعيرات الدموية والأوردة ، وتزيد من امتصاص الحديد من الغذاء في الدم .
– الحماية من أعراض الشيخوخة المبكرة : وذلك بفضل مضادات الاكسدة في فاكهة القشطة والتي تعمل على تجديد الخلايا ، وشد البشرة ما يمنحها مظهرا أكثر شبابا .
طريقة أكل فاكهة القشطة :
يتم غسل ثمرة القشطة ، ثم تقشيرها وتقطيعها ، والعمل على إزالة البذور السوداء ، واكلها مباشرة ، كما يمكن خلطها مع السكر والحليب في الخلاط الكهربائي للحصول على عصير طيب المذاق .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخبراء يشككون

تناول الدهون لا يزيد الوزن



قالت حملتان لمكافحة السمنة الاثنين إن تشجيع الناس على نظام غذائي قليل الدهون يزيد من تفاقم مشكلة السمنة في بريطانيا بدلا من أن يحلها وله آثار كارثية على الصحة.
وفي تقرير شكك فيه خبراء صحة آخرون قال المنتدى الوطني لمكافحة السمنة وجمعية الصحة العامة إن "أكل الدهون لا يزيدك سمنة".
وتنصح إرشادات التغذية البريطانية الناس بتناول الفاكهة والخضروات والنشويات مثل الخبز والأرز والمعكرونة وغيرها بكثرة إلى جانب القليل من اللحم والسمك والبيض والحبوب وغيرها من البروتينات غير المصنعة من منتجات الألبان.
كما تشجع على استخدام الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتحذر من أن المأكولات والمشروبات كثيرة الملح والدهون والسكر يجب أن تستهلك بكميات قليلة.
ويدعو التقرير الذي يحمل عنوان "كل دهون وقلل النشويات وتجنب الأكل بين الوجبات للتخلص من السمنة والسكري من النوع الثاني" إلى "تغيير كبير" في الخطوط الإرشادية ويقول إن الأكل بين الوجبات هو ما يزيد الوزن.
ويضيف التقرير "الرسائل المتعلقة بتقليل الدهون وخفض الكوليسترول لها عواقب صحية كارثية غير مقصودة".
لكن خبراء آخرين في الصحة والتغذية يشككون في نتائج التقرير قائلين إنه كان انتقائيا في اختيار الأدلة.
وقال مايك نابتون المدير الطبي في مؤسسة القلب البريطانية "هذا التقرير مليء بالأفكار والآراء ولا يقدم مراجعة شاملة وقوية للأدلة". ويضيف "وباء السمنة في هذا البلد لا ينتج عن ضعف الإرشادات الغذائية بل من عدم الالتزام بها".
وحذر من أن "التركيز على أطعمة أو مواد غذائية بعينها أو عوامل خطر معينة أمر ينم عن قصر نظر وسيثير الارتباك والخوف بين الناس بشأن ما يتعين عليهم أكله وما يجب تجنبه".
وقال جون واس المستشار الخاص لشؤون السمنة في الكلية الملكية للأطباء إن المسألة ليست مجرد أن نأكل الدهون أو لا نأكلها. وحذر الحملتين من الاستشهاد باقتباسات من دراسات منتقاة والمخاطرة "بتضليل الرأي العام".
وأضاف "هناك أدلة قوية على أن الدهون المشبعة تزيد الكوليسترول ومشكلات أمراض الشرايين.. والمطلوب هو نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم ووزن صحي".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الحوامل مشروبات محلاة صناعياً يزيد وزن أطفالهن
http://static3.ealriyadh.com/media/cache/6f/d0/6fd0c64c23f7df76e590d7f56191eb50.jpg



المحليات الصناعية تساهم في زيادة وزن الأطفال


قالت دراسة جديدة إن النساء اللائي يتناولن مشروبات محلاة بمواد صناعية مثل المشروبات الغازية الدايت يوميا أثناء الحمل يزيد لديهن احتمال أن يصبح أطفالهن زائدي الوزن بعد سنة.
ولم يجد الباحثون صلة بين تناول الحوامل المشروبات المحلاة بالسكر خلال الحمل وزيادة مؤشر كتلة الجسد لدى اطفالهن.
وقالت ميجان بي.آزاد من معهد مانيتوبا لأبحاث مستشفيات الأطفال في وينيبيج بكندا إن الباحثين وجدوا صلة بين مجمل كمية السكر التي تتناولها المرأة الحامل يوميا "ولكن دون وجود تأثير إضافي للمشروبات المحلاة بالسكر".
وقالت آزاد "هناك أدلة متزايدة في البالغين بأن مواد التحلية الصناعية ربما يكون لها علاقة مضادة على عكس ما* ‬هو معروف مع زيادة الوزن".
ودرس الباحثون أكثر من ثلاثة آلاف أم وأطفالهن من دراسة كندية طويلة الأمد استعانت بنساء حوامل بين عامي 2009 و2012. وأكملت النساء استبيانات غذائية خلال الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.
وقالت نحو 30 في المئة من النساء إنهن تناولن بعض المشروبات المحلاة صناعيا خلال الحمل وقالت خمسة في المئة إنهن فعلن ذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم. وقالت أكثر من 20 في المئة من النساء إنهن شربن ما لا يقل عن مشروب واحد محلى بالسكر يوميا. وتم قياس طول ووزن الأطفال عندما كان عمرهم سنة واحدة. وكان نحو خمسة في المئة من الأطفال زائدي الوزن بالنسبة لسنهم.
وقال فريق البحث في دورية جاما لطب الأطفال على الانترنت إنه بعد معرفة طول الأم ونوعية نظامها الغذائي والسعرات الحرارية التي تتناولها زاد احتمال زيادة وزن أطفال الأمهات اللائي تناولن مشروبات محلاة بمواد صناعية بشكل يومي خلال الحمل مرتين مقارنة مع الأطفال الذين لم تتناول أمهاتهم أي مُحليات صناعية.
وقالت آزاد إن المُحليات الصناعية يمكن أن تنتقل من الأم للطفل عن طريق الرضاعة.
وقال مارك أيه.بيريرا من جامعة مينيسوتا في منيابوليس والذي شارك في إعداد مقال إلى جانب الدراسة الجديدة إنه على الرغم من أن هذه الدراسة لم تشمل سوى المشروبات الغذائية الدايت والمُحليات الصناعية في الشاي أو القهوة فإن هذه الُمحليات يمكن أن توجد أيضا في مشروبات الطاقة والعصائر.
وقال بيريرا إن "الإدارة الأميركية للأغذية والأدوية اعتبرت خمسة مُحليات صناعية آمنة للاستهلاك الآدمي بناء على الأدلة المتوافرة من دراسات أجريت على الحيوانات والبشر من بينها أسيسولفام البوتاسيوم والأسبارتام والسكرين والسكرلوز والنيوتيم."
ولكنه قال إنه حتى على الرغم من موافقة الإدارة الأميركية للأغذية والأدوية يجب على النساء تجنب تناول المُحليات الصناعية خلال الحمل.
وقالت آزاد إن هذه الدراسة لا تثبت بعد العلاقة السببية ولكن تثبت فقط أن هناك صلة ما بين هذه المشروبات وزيادة مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال.
وأضافت "إنه ليس الوقت المناسب لحظرها أو إبلاغ الجميع بعدم تناولها ولكن ذلك يثير تساؤلا".
وقالت إن حوامل كثيرات يحاولن بالفعل تجنب المُحليات الصناعية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تصوير الدماغ يكشف الزهايمر قبل 15 عاماً من حدوثه


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/c1/f9/c1f982092557dbc09cee940dd580b8a3.jpgا
لصورة على اليمين لدماغ طبيعي وعلى اليسار دماغ مصاب بالزهايمر



عندما يتم تشخيص حالة مريض بالزهايمر يكون الداء قد استفحل وبلغ مرحلة متأخرة تستعصي على العلاج، لكن طور العلماء الآن آلية لتصوير للدماغ يستطيعون من خلالها التعرف على الزهايمر قبل 15 عاماً من ظهور أعراضه.
وقال العلماء إن الكشف المبكر عن أعراض المرض يعني علاجات أكثر فعالية للوقاية من الزهايمر قبل حلوله.
يمكن للعلماء من خلال تصوير الدماغ العثور على وقياس البروتينات التي تتجمع في الدماغ لتسبب مشاكل في الذاكرة مرتبطة بمرض الزهايمر.
ومن المعروف أن هذه البروتينات – اميلويد وتاو - تكون كتلاً في المخ قبل عشر سنوات على الأقل من ظهور أعراض الزهايمر. ويقوم فريق من كلية لندن الجامعية باستخدام تقنية التصوير المقطعي الايجابي الانبعاث لتحديد موقع هذه الكتل في المخ.
ويستخدم التصوير المقطعي كشافات مشعة للعثور على الكتل ومدى ضخامتها لتنبيه الأطباء إلى تقدم المرض والسماح لهم بإعداد وإدارة حلول أكثر فعالية قبل الإصابة بالزهايمر.
ويعتقد العلماء أن الاميلويد والتاو تتراكم تحت السطح لمدة 10 إلى 15 سنة قبل أن تطرأ على المريض بوادر النسيان. وبفضل التقنية الجديدة لن يكون هناك وقت طويل للانتظار حتى يحدث دمار كبير في المخ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

داء يعاني منه الملايين حول العالم

السكري.. السيطرة عليه تتطلب اتباع الحمية والرياضة وتقليل الوزن!



http://static3.ealriyadh.com/media/cache/d2/08/d208ee11ac9137df026f0bfd682d0cd7.jpg
تغير غذاؤنا فانتشرت الأمراض


داء السكري هو مرض الحضارة فبرغم أن احتياجاتنا الغذائية الأساسية لم تتغير تقريباً على مدى عشرة آلاف عام، فإن أذواقنا في الغذاء تغيرت، وداء السكري يرتبط ارتباطاً وثيقاً وبشدة بالغذاء. كان أسلافنا يقتاتون على المحاصيل الزراعية كالحبوب بشتى أنواعها والخضر والفواكه وعلى صيد الحيوانات البرية بين الحين والآخر، ولذلك كان يندر بينهم الإصابة بالداء السكري أو ما يسمى بمرض السكر، أما نحن اليوم فنعتمد على ساندوتشات البرجر بالجبن أو بمخلفات اللحم وبجانبه طبق البطاطس المقلي، ونطفىء كل ذلك بكوب هائل من المشروبات الغازية، وهكذا تكون قائمة الطعام المسبب لداء السكري قد اكتملت. فشهيتنا "الحضارية" للطعام الغني بالسكريات والدهون تسبب تغيرات أيضية تؤدي بدورها إلى ارتفاع مزمن في سكر الدم، ومثله مثل الحضارة التي نعيشها، نجد أن فهم هذا المرض المتوغل وعلاجه مسألة صعبة.
إن الخلايا التي بداخل أجسامنا تحتاج إلى طاقة لكي تؤدي وظيفتها حيث أنها تحصل على الطاقة من الجلوكوز أو السكر الموجود بالدم والذي يمتصه الجسم من ناتج هدم الكربوهيدرات . ومع ارتفاع مستوى الجلوكوز في تيار الدم، يفرز جسدنا هرموناً يسمى الأنسولين. يقوم هذا الهرمون وكأنه مفتاح يدخل في رتاج بإطلاق العنان للطاقة المختزنة بالدم ويسمح لها بدخول الخلايا.
داء السكري مرض شائع يصيب حوالي عشرات الملايين في العالم، وكثير منهم لا يعلمون أنهم مصابون به. ويكون جسم المريض بطيئاً في استعمال الجلوكوز " السكر "، وهكذا يزيد معدله في الدم. وتطرح الكليتان جزءا من السكر الزائد في البول. وفي الحالات الحادة من الداء السكري لا يستفيد جسم المريض من الدهن والبروتين بصورة طبيعية.
يوجد نوعان من الداء السكري، النوع الأول والمعروف باسم "النموذج الأول للداء السكري " Insulin dependent أو ما يعرف بداء الفتيان أو الصبيان Juvenile onset ويعرف هذا النوع بالداء السكري المعتمد على الأنسولين. أما النوع الثاني فيطلق عليه اسم "النموذج الثاني للداء السكري" non-insulin dependent المعروف بالداء السكري غير المعتمد على الأنسولين أو ما يعرف بداء الكبار أو البالغين Maturity onset .
إن مرضى السكري الذين هم من نوع الأول Type I يوجد لديهم نقص كبير في هرمون الأنسولين الذي تفرزه جزر لانجرهانز الموجودة في البنكرياس لخلل فيها أو بسبب توقفها عن إنتاج هذا الهرمون لتلفها أو لأي سبب آخر، ولابد للمرضى في هذه الحالة من تعاطي حقن الأنسولين كبديل للأنسولين المفقود لديهم.
أما النوع الثاني Type II فإن المرضى المصابين بهذا النوع لا يوجد لديهم نقص في إفراز الأنسولين من جزر لانجرهانز الموجودة في البنكرياس، ولكن الخلايا المستقبلة للأنسولين في الجسم لا تستجيب له. ومرضى هذا النوع هم ممن تعدوا سن الثلاثين وممن يعانون من السمنة. وقد وجد أن 85% من حالات مرض السكر هم من فئة النوع الثاني. ويمكن السيطرة على هذا النوع باتباع الحمية والرياضة وتقليل الوزن واستعمال بعض الأدوية المشيدة أو الطبيعية عن طريق الفم. ولكن المرضى الذين لا يستطيعون السيطرة على حالاتهم بالحمية فيجب استعمال الأنسولين.
يحتاج مرضى الداء السكري من النوع الأول إلى تناول جرعات يومية من الأنسولين. ويحتاج بعضهم إلى أكثر من جرعة أنسولين يومياً. ويجب أن يمتص الأنسولين في مجرى الدم ليكون فعالاً، وعليه فلابد من إعطائه عن طريق الحقن تحت الجلد، وقليل منهم يستعملون المضخات المحمولة لحقن الأنسولين، ولا يمكن إعطاء الأنسولين عن طريق الفم لاحتمال تلفه في الجهاز الهضمي. تعتمد كمية الأنسولين الموصوفة من الطبيب على حمية المريض والعادات التي يمارسها، فإذا توقف مريض الداء السكري عن تناول حاجته اليومية من الأنسولين فإن كمية السكر الموجودة في الدم تزيد على الحد وتتسبب في حدوث حالة الحماض الكيتوني السكري، وبالتالي يدخل المريض في حالة السبات السكري.
http://www.alriyadh.com/media/cache/b9/96/b996f7a95da7285b5665a9e236b9233d.jpg
تناول الخضر يحمي من المرض
يتبع أغلب مرضى الداء السكري من النوع الأول المعتمدين على الأنسولين حمية منتظمة تحتوي على كميات معينة من السكريات والدهون والبروتينات، ويفحص أغلبهم أيضاً بولهم أو دمهم يومياً لمعرفة نسبة الجلوكوز في الدم والأسيتون في البول. والأسيتون هي مادة تتكون عندما يكون تأثير الأنسولين غير كافٍ، ولا يخضع المريض لهذه الحمية بشكل صارم، إلا إذا كان لديه ارتكاس ضد الأنسولين أو صدمة أنسولينية. وتحدث هذه الحالة عندما يكون تأثير الأنسولين كبيراً إلى الدرجة التي ينخفض فيها معدل سكر الدم إلى حد كبير، ويمكن أن يعرق المريض بشدة ويصبح عصبياً، ضعيفاً، واهناً أو فاقداً للوعي. ويمكن معالجة هذه الحالة سريعاً بإعطاء المريض الطعام الغني بالسكر، ويحمل كثير من مرضى السكر الشوكولاتة أو السكر معهم للاستعمال في حالة الارتكاس نحو الأنسولين.
أهم أسباب ارتفاع حموضة الدم الكيتونية هي:
1 الامتناع عن أخذ حقنة الأنسولين حيث يعاند المريض بعدم أخذه لحقنة الأنسولين نظراً لاعتقاده أنه ليس مصاباً بداء السكري أو لا يأخذ حقن الأنسولين في أوقاتها المحددة أو لا يأخذ الجرعات الموصوفة له من قبل الطبيب وبعض المرضى يقول أنه نفذ منه مخزون العلاج لديه ولم يذهب إلى المستشفى لإحلال المخزون النافذ من الأنسولين.
2 الصيام في رمضان لاسيما عند المرضى الذين يتعاطون عدة جرعات من الأنسولين فعند صيام مريض السكر يفقد أحد الجرعات وبالتالي يكون لديه نقص في الأنسولين مما ينتج عنه ارتفاع حموضة الدم بصورة مفاجئة.
3 إصابة مريض السكري بعدوى جرثومية وبالأخص جرثومة المعدة والتي تدفع الجسم لإفراز هرمونات تقلل من نشاط الأنسولين وبالتالي زيادة حموضة الدم.
4 عدم معرفة الطرق الصحيحة لحفظ أو تخزين الأنسولين الأمر الذي يؤثر على مفعوله حيث أن فقد الأنسولين لمفعوله يسبب زيادة نسبة السكر في الدم وبالتالي ارتفاع حموضة الدم الكيتونية.
5 التهابات المسالك البولية أو التهابات الجهاز التنفسي أو الالتهاب السحائي كلها تسبب في ارتفاع حموضة الدم.
6 إجراء بعض العمليات الجراحية وبالأخص عملية إزالة المرارة.
7 النوبة القلبية أو الجلطة الدماغية التي تحدث لكبار السن ولا يحسون بوجود أعراض الآم الذبحة في الصدر أو في أي مكان آخر فيحدث للمريض حموضة الدم .
8 التوتر النفسي والذي يساعد على ارتفاع حموضة الدم الكيتونية.
9 الحروق الشديدة أو الأمراض الحادة عادة ما يحصل معها ارتفاع في حموضة الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خبراء يحذرون من مسكنات آلام أسفل الظهر


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/60/24/6024c06f28151f85ee99529d082c7495.jpg

المسكنات الأفيونية غير مجدية في تخفيف آلام الظهر



سيدني - "الرياض"



حذر خبراء من تناول المسكنات القوية للتغلب على آلام أسفل الظهر ووصفوها بغير الفعالة.
وباستعراض للأدلة السريرية توصل الخبراء إلى أن المسكنات"الأفيونية" والتي تشمل الترامادول والأوكسيكودون والمورفين ليست بذات فائدة كبيرة في تخفيف آلام أسفل الظهر.
ومن المعلوم أن المسكنات الأفيونية تلعب دورا رئيسيا في تخفيف الألم الحاد لكن سوء استخدامها يمكن أن يؤدي إلى الإدمان إذا ما تم تناولها على مدى طويل وجرعة زائدة منها قد تكون قاتلة.
وتعتبر آلام الظهر واحدة من الشكاوى الطبية الأكثر شيوعًا ويعاني منها معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم.
ويقدر الخبراء بأن المسكنات الأفيونية توصف في ما يقرب من 40 في المائة من حالات ألم أسفل الظهر.
لكن الدراسة الجديدة التي جمعت بيانات 7300 مريض من جميع أنحاء العالم أشارت إلى هذه الحبوب لا تؤثر إلا قليلاً ويمكن أن تسبب الضرر على المدى الطويل.
ووجدت الدراسة التي أعدها معهد جورج للصحة العالمية في سيدني أن نصف المرضى إما عانوا من آثار جانبية أو توقفوا عن تناول هذه الأدوية لأنها لم تفلح في تخليصهم من معاناتهم.
ووجد فريق الدراسة أنه حتى في الجرعات العالية لم تقدم هذه الأدوية سوى فائدة سريرية بسيطة.
وقال رئيس فريق الدراسة البروفيسور كريس ماهر أن تناول مسكن أفيوني مثل الأوكسيكودون يخفف الألم إلى حد ما ولكنه لا يقضي عليه.
وأضاف البروفيسور ماهر"الناس لديهم اعتقاد خاطئ بأن المواد الأفيونية مسكنات ألم قوية.عندما تنظر عن كثب إلى الأدلة من تجارب آلام الظهر، تظهر صورة مختلفة تماما".
وفحصت الدراسة، التي نشرت في مجلة JAMA للطب الباطني، 20 تجربة سريرية شملت 7295 مريضا.
ووجد فريق الدراسة أن مسكنات الألم قلصته قليلاً ولكن إلى مستويات لا تعتبر كافية لتكون فعالة سريرياً.
وحذر الخبراء من أن تناول هذه المسكنات لفترات طويلة يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة.
وتشمل هذه الآثار الإدمان والدوخة والسقوط - وكذلك الوفيات الناجمة عن جرعة زائدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطفال الأمهات المدخنات عرضة لمرض الفصام



كشفت دراسة حديثة أن الأمهات اللاتي يدخن خلال فترة الحمل يعرضن أطفالهن لخطر الإصابة بمرض الفصام.
ووجد الباحثون في جامعة كولومبيا في ولاية نيويورك أنه كلما زاد تعرض النساء للنيكوتين كلما زادت مخاطر إنجابهن لأطفال بفرص أكبر للتضرر من مرض عقلي شديد.
وقد ارتبطت علامات التعرض للنيكوتين بوجود كميات كبيرة منه في دم الأم مع زيادة بنسبة 38 بالمائة في احتمال إصابة طفلها بمرض عقلي.
وحلل الباحثون بيانات 1000 مريضا بالفصام ومطابقة سجلات الولادة وصحتهم مع تلك الخاصة بأفراد غير مصابين بهذا المرض.
وقام الباحثون بتقييم عادات التدخين عند الامهات من خلال النظر في مستويات مؤشر النيكوتين والكوتينين في دمهن.
وبناء على هذا القياس، وجد أن 20 في المائة من أمهات مرضى الفصام دخن بشراهة أثناء الحمل مقارنة مع 14.7 في المائة مع أمهات أطفال لم يدخن.
ومن المعلوم أن التدخين خلال فترة الحمل يسهم في حدوث مشاكل كبيرة في الرحم وبعد الولادة بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة وصعوبات الانتباه.
ومن المعروف أيضاً ان النيكوتين يعبر المشيمة بسهولة ويدخل مجرى دم الجنين، مما يؤدي إلى تشوهات في النمو العصبي للطفل.
وقال البروفيسور الن براون كبير الباحثين بجامعة كولومبيا،"على حسب علمنا، هذه أول دراسة تتم على العلامات البيولوجية لإظهار العلاقة بين التعرض الجنين للنيكوتين وانفصام الشخصية".
وأجريت اختبارات الدم خلال أول ثلاثة شهور من الحمل وأوائل الثلاثة أشهر الثانية من فترة الحمل.
وقال البروفيسور براون: "هذه النتائج تؤكد على أهمية التوعية العامة بعواقب التدخين المحتملة على الأطفال مع مرور الوقت". وأضاف البروفيسور براون'الدراسات المستقبلية عن تدخين الأمهات الحوامل والعوامل البيئية والجينية ينبغي أن تسمح بالتعرف على الآليات البيولوجية المسؤولة عن هذه الأمراض".
"وأخيرا، فإنه من المهم دراسة تدخين الأمهات وعلاقة ذلك بالاضطراب الثنائي القطب، ومرض التوحد، والاضطرابات النفسية الأخرى ".
في دراسة سابقة، أظهر البروفيسور براون وزملاؤه أن مواليد الأمهات اللاتي يدخن أثناء الحمل يزيد لديهم خطر الاضطراب الثنائي القطب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة بريطانية: الجراثيم سبب للإصابة بمرض السكري من النوع الأول


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/3e/5c/3e5cef9d7fc0d3307211045dbb2a2029.jpg

الجراثيم مسؤولة عن الإصابة بالسكري من النوع الأول

أشار باحثون إلى أن الجراثيم يمكن أن تلعب دوراً في الإصابة بداء السكري من النوع الأول.
وقال باحثون من جامعة كارديف أنهم يعتقدون أن جراثيم محددة تستثير نظام المناعة في الجسم مما يدفعه إلى تدمير الخلايا المسؤولة عن إنتاج الأنسولين.
وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الخلايا التائية القاتلة، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم عادة من الجراثيم، تلعب دوراً رئيسياً في الإصابة بمرض السكري من النوع 1 حيث أنها مسؤولة عن تدمير الخلايا المنتجة للأنسولين، والمعروفة باسم خلايا بيتا.
الآن، وباستخدام احدث تقنية متوفرة في مجال الأشعة السينية فوق القوية، وجد الباحثون من جامعة كارديف أن نفس الخلايا التائية التي تسبب السكري من النوع الأول تنشط بفعل بعض أنواع البكتريا.
ويأمل فريق الباحثين أن تؤدي النتائج التي توصلوا إليها إلى تطوير طرق جديدة لتشخيص أو منع أو حتى وقف مرض السكري من النوع الأول.
وفي حالة السكري المزمن يتوقف الجسم كلية عن فرز الانسولين.
ومن المعروف أن الجسم يقوم بتحليل السكريات والنشويات الموجودة في النظام الغذائي إلى جلوكوز وهو سكر بسيط، يستخدم بعد ذلك في الحصول على الطاقة.
ولكن، من أجل تتم هذه العملية لا بد من الانسولين وهو الهرمون الذي يحتاجه الجسم للسماح الجلوكوز إلى الانتقال من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.
وقال البروفيسور أندي سيويل من جامعة كارديف ومعد هذه الدراسة الرئيسي" الخلايا التائية القاتلة تلعب دوراً فعالاً للغاية في قتل الجراثيم، ولكن عندما تهاجم انسجتنا بطريق الخطأ، يمكن أن تكون آثارها مدمرة".
"في حالة مرض السكري من النوع الأول، يعتقد أن الخلايا التائية القاتلة تقوم بمهاجمة خلايا بيتا في البنكرياس. هذه الخلايا مسؤولة عن إنتاج الأنسولين الذي يعتبر ضروريا للسيطرة على مستويات السكر في الدم".
"عندما يتم تدمير خلايا بيتا، يحتاج المرضى لحقن أنفسهم بالأنسولين يومياً حتى يحافظوا على صحتهم".
وعلى عكس مرض السكري من النوع الثاني، ينتشر مرض السكري من النوع الأول وسط الأطفال والشباب ولا يرتبط بنظام غذائي. ولم تقدم هذه الدراسة التي نشرت في مجلة التحقيقات السريرية، لأول مرة لمحة عن كيفية تحفيز الجراثيم للخلايا التائية القاتلة التي تسبب مرض السكري من النوع الأول سبب التي قد تؤدي الجراثيم القاتلة خلايا تي تسبب مرض السكري من النوع 1، ولكنها أيضاً أشارت إلى آلية عامة ترتبط بأمراض المناعة الذاتية الأخرى.
وقال الدكتور ديفيد كول من جامعة كارديف"لا يزال لدينا الكثير لنتعلمه عن السبب النهائي لداء السكري من النوع 1 الأول، نعرف أن هناك عوامل وراثية وبيئية أخرى في اللعب".
"هذه الدراسة مهمة لأنها تبرز وللمرة الأولى العوامل الخارجية التي يمكن أن تحفز الخلايا التائية التي تملك القدرة على تدمير خلايا بيتا".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إذا رأيت هذه العلامات على أصابع يدك توجه للطبيب فوراً


http://al-marsd.com/wp-content/uploads/2016/05/966156855.jpg (http://al-marsd.com/39954.html)



كثير من الاشخاص يعانون من اللحمية الزائدة ذات اللون الابيض الموجودة على اصابع اليد ولكن الكل يعتقد انها مجرد لحمية زائدة وليست امرا مهما.
تعرف تلك العلامات باسم “وبش” او “leukonychia”، وهذه العلامات سببها الرئيسي هو خلل في القاعدة الاساسية للأظافر.
في بعض الاحيان تلك العلامات ليست خطيرة، وفي بعض الاحيان تلك العلامات تدلنا على وجودة مشكلة صحية لدينا، فاذا رأيت تلك العلامات فلا بد لك من زيارة الطبيب بسرعة، فتلك العلامات قد يكون سبهها ” الفطريات، الاكزيما، الصدفية، او التأليل” وهذا الوضع يمكن ان يؤذي الاظافر.
ايضا تلك العلامات البيضاء تدل على انه لديك شيء يدعى “sarcoidosis”.
واذا لاحظت ان اظافرك تحتوي على اللون الابيض وناعمة فهذا يسمى “hyperthyroidism”.
واذا لاحظت وجود خطوط بيضاء اسفل اظافرك فأنت اكتشفت المرض في البداية.
ماذا عن الخطوط البيضاء في الاظافر؟
اذا لاحظت تلك العلامات على اظافرك لا تتجاهل الموضوع، قد تكون علامات تدل على امراض خطيرة مثل الملاريا، او سكتة قلبية، او الهودكويجنر.
واذا كان لديك خطوط بيضاء في اسفل الاظافر فهذا يعني، ان البروتين يسبب ضغط الدم، لذلك يجب اخذا تلك العلامات بجدية وزيارة الطبيب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وكالة المعايير الغذائية البريطانية” تحذر”: نواة عجوة المشمش سم قاتل


http://al-marsd.com/wp-content/uploads/2016/05/77-5.jpg (http://al-marsd.com/39212.html)


أعلنت “وكالة المعايير الغذائية” البريطانية، تحذيرا أمس من أكل النواة الموجودة في عجوة المشمش، ووصفت محتوياتها بسم يقتل آكليها، سواء طبيعية بعد إخراجها من حبة المشمش، أو جافة في مستوعبات محفوظة فيها ويشترونها من المحلات، متأثرين بالمنتشر عنها من معلومات تشير إلى احتوائها على مركبات مدمرة لخلايا بعض أنواع السرطان، وهو ما نقرأه مكتوبا على أغلفة المستوعبات المحفوظة فيها.
وذكرت الوكالة وفق ما نقله موقع العربية نت إلى أن نواة عجوة المشمش غنية جدا بالسيانيد، المعروف عنه، بسم زعاف قاتل متى يتم تناوله، لذلك شرحت الوكالة المنشور تحذيرها في موقعها، كما بوسائل إعلام بريطانية عدة اليوم الجمعة، أن كمية 190 غراما منها كافية لإنهاء حياة آكلها، فيما يتعرض المتناول لأقل من 65 أو 90 غراما مرة واحدة، لمضاعفات مثيرة للقلق الصحي، أشهرها “تنمّل” أو تخدر يشعر به في أطراف الأصابع، يفقدها الإحساس بما تلمسه لفترة معينة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://almotamade.com/imagesnews/t_1436136838.jpg



قالت مجلة “ناتور آرتست” الألمانية إن مرضى القولون العصبي يمكنهم التخفيف من حدة متاعبهم من خلال التغذية المناسبة؛ حيث ينبغي عليهم مثلاً تناول الأطعمة سهلة الهضم، مثل الأرز والبطاطس المسلوقة والدجاج المسلوق والسمك وشاي الأعشاب.
كما ينبغي على المرضى الابتعاد عن البقوليات والكرنب، مع مراعاة تناول الطعام بشكل منتظم وفي هدوء.
ومن ناحية أخرى، تنصح المجلة المرضى بتحسين تقنية التنفس، وذلك لتنشيط وظائف عضلات الجهاز الهضمي، طبقاً لما ورد بوكالة الأنباء “الألمانية”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أمراض الشرايين والقلب مع الصوم

http://almotamade.com/imagesnews/1434996788.jpg



تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ويمثل الصيام خلال رمضان تغييرا وكسرا للروتين اليومي، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على القلب والأوعية الدموية
ومن أكثر عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بزيادة معدل حدوث تصلب الشرايين، هو وجود وضع غير طبيعي في نسبة الدهون في الدم، وارتفاع ضغطه، وتغييرات في عوامل تخثره وأيضا التدخين، ولذلك أجريت دراسة لتوضيح مدى العلاقة بين صيام شهر رمضان وتلافي الإصابة بأمراض القلب، وتم نشرها في مجلة التغذية Nutrition Journal.
وتبين الدراسة أن للصيام فوائد جمة على جسم الإنسان، ولاسيما أمراض القلب، وأجريت هذه الدراسة على مجموعة من المرضى مصابين على الأقل بواحد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتم إجراء مقارنة بدراسة هذه الأمراض قبل شهر رمضان وبعد انتهائه، من أجل الوصول لتأثير الصيام على هؤلاء المرضى.
وشملت الدراسة كلا الجنسين، حيث ضمت 38 رجلا و44 امرأة، وكانت أعمارهم تتراوح ما بين 29 و 70 سنة، ولكل منهم تاريخ سابق في أمراض القلب والأوعية الدموية، وتم استبعاد النساء الحوامل والمرضعات، ولم تشمل الدراسة من هم في عمر أقل من 18 سنة ، والذين صاموا لفترة أقل من 10 أيام.
كانت مدة الصيام في الوقت الذي أجريت فيه الدراسة 14 ساعة و42 دقيقة في اليوم الأول لشهر رمضان، وهو أيضاً اليوم الأول للدراسة، في حين وصلت المدة الزمنية للصيام في آخر أيام الشهر إلى 13 ساعة و35 دقيقة، وبينت هذه الدراسة تحسناً ملحوظاً في الحالات المصابة بأمراض الشريان التاجي، علاوة على تحسن ملحوظ في عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل الوزن وكتلة الجسم، ولاحظ الباحثون أن هناك انخفاضاً حدث في نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول، بالإضافة لتحسن في قراءة ضغط الدم بعد شهر رمضان بالمقارنة مع القراءات المأخوذة قبل شهر رمضان، وتوصلت الدراسة إلى أن صيام شهر رمضان من أفضل الحلول لتحسين حالة مرضى القلب والأوعية الدموية.
الباحثون: الصوم يؤدي إلى 3 فوائد مهمة وهي:
1- أثناء استهلاك الجسم للمواد المتراكمة فيه فتره الصيام فإن من بين هذه المواد تكون الدهون الملتصقة بجدران الأوعية الدموية، ويؤدي ذلك إلى إذابتها تماما كما يذيب الماء الثلج، وبالتالي زيادة تدفق الدم خلال هذه الأوعية وزيادة نسبة الأكسجين والغذاء الواصل إلى الخلايا عبر الدم، وتزداد بذلك حيوية وعمل الخلايا، لذلك نرى أن الشخص الذي يحافظ على الصيام تقل إصابته بمرض تصلب الشرايين وتتأخر عنده علامات الشيخوخة .
2- الصيام يؤدي إلى تحلل الخلايا التالفة واستبدالها بخلايا جديدة ونشطة، مما يزيد من عمل وقوة وظائف الجسم المختلفة، لذلك يشعر الإنسان بعد انتهاء شهر الصوم بنقاء جسمه وزيادة طاقته وصفاء نفسه .
3- يضخ القلب عادة الدم إلى مختلف أعضاء الجسم، ويستفيد الجهاز الهضمي من 10% من هذه الكمية، لكن أثناء الصوم يرتاح الجهاز الهضمي ويتوقف القلب عن ضخ هذه الكمية، مما يساعد مرضى القلب والذبحة الصدرية، الذين يصومون، على تحسن حالتهم الصحية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صحة نوم الرضع على ظهورهم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/صحة-نوم-الرضع-على-ظهورهم-500x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/صحة-نوم-الرضع-على-ظهورهم-500x198.jpg)





عندما يولد الطفل نجد الاطباء من ضمن تعليماتهم للأم ان تهتم بساعات النوم لدى الطفل حتى يساعده على النمو فكلما كانت ساعات الطفل من النوم طويلة في بداية حياته العمرية يكون افضل له من حيث انه يكتمل نموه الجسدي ، بجانب ان النوم له تأثير إيجابي في احداث اتزان نفسي لدى الطفل ، وعلى الرغم من ذلك أشارت نظرية جديدة إلى أن بعض الرضع ربما يحصل لهم متلازمة موت الرضع المفاجئ ..لقدر الله أثناء النوم لتوقفهم عن التنفس وهم يحلمون أنهم عادوا مرة أخرى إلى الرحم ، وهذا لان الحلم عند الرضع يمكن أن يكون مقنعاً بشدة لدرجة أن وظائف جسد الرضيع تعود إلى حالة ماقبل الولادة ، فالجنين داخل الرحم لا يحتاج إلى التنفس لما يحصل علية من الأم من الأوكسجين الذي يصل له عبر الحبل السوري المتصل بالأم ، وعلى الرغم من ذلك أفاد متخصصون في المملكة المتحدة عن الموت المفاجئ للرضع أنه لا يوجد دليل ظهري لهم يشير إلى إن ذلك هو سبب الوفاة ، فنحمد الله على أن معدل وفاة الرضع أثناء النوم قد أنخفض في العديد من الدول ، عقب تقديم نصائح للأباء إي الأب والأم ، من ضمن تلك النصائح صحة نوم الطفل الرضيع على ظهره أثناء النوم وهذا ما سوف نطرحة أيضا بتلك المقال .

ما صحة نوم الرضع على ظهورهم أثناء النوم ؟ يدرك الخبراء أن وضع الطفل على ظهره لينام ، يقلل من المخاطرة التي يتعرض لها الطفل على بطنه ، فهذا يجعل متلازمة موت الرضع المفاجئ نادرة الحدوث ، لذلك لاتدعي القلق حيال ذلك يمنعك من التمتع بأشهر طفلك القليلة الأولى ، فقومي بوضع طفلك للنوم على ظهره منذ البداية ، في غفواتة الليلية والنهارية ، لأنه أيضا ليس من الآمن للأطفال أن يناموا على الجانبين كما هو أمناً نومهم على ظهورهم ، فإن الأطفال الأصحاء هم الموضوعين على ظهورهم ، وذلك لأنهم أقل عرضتة للإختناق .

ماهي النصائح التي تقل من متلازمة موت الرضع المفاجئه إلى أقصى حد ممكن ؟
– مثل ما اوضحنا سابقا أن نضع الرضع أو الطفل على ظهره عند النوم .
– لا يشارك الأب و الأم المدخنين طفلهم السرير الذي ينام به .
– لا تد خني أثناء الحمل ولا تسمحي لأي شخص بالتدخين في نفس غرفة طفلك الرضيع .

– لا تدعي حرارة طفلك ترتفع جداً ، فهذا يسبب حدوث متلازمة موت المهد ، فتأكدي من عدم وجود أغطية وملابس كثيرة على طفلك أو أن الغرفة حارة جدا وهذا لا يحتاج له الرضيع ، وتذكري أن البطانية المطوية بمثابة بطانيتين .
– أحرصي أن يكون رأس طفلك مكشوف الغطاء عند النوم ، ولا ينبغي أن يكون مدسوساً تحت البطانية .
– لا تنامي مع طفلك مطلقاً على كرسي أو أريكة ، بالرغم من أنه أمر لطيف بعناق طفلك ولكن الأسلم وضع الطفل في مهده قبل العودة إلى النوم .
– لابد أن نعرف أن الرضاعة الطبيعية أيضا تقلل من خطر إصابة طفلك بمتلازمة موت المهد .
ما اهمية نوم الظهرأو النوم بشكل عام على الرضع و الأطفال ؟

أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال عام 1992م ، أن ينام كل الأطفال والرضع الأصحاء على ظهورهم .
كما ذكرنا أن أول نقطة في أهمية النوم عند الطفل هو ما يحققه الطفل من وراءه من أكتمال نموه الجسدي والنفسي ، عند أخذ الطفل الرضيع والأطفال كفايته من النوم يكون قد جدد نشاطه البدني والنفسي بجانب سهولة التحصيل الدراسي والعكس صحيح قلة عدد ساعات النوم تؤدي الي عدم التركيز تماما فيما يتلقاه الأطفال ، كما أن النوم يقوم بنقل الطفل لعالم أخر محبوب لديه اكثر جمالا وحرية ، و الطبيعي ان نجد الأطفال مقبلون علي النوم .
وبالنهاية يجب ان يكون للطفل جو اسرى هادئ لا يقوم علي الصوت العالي والعصبية بين الأم والأب أمام الطفل وتهيئة جو اسري يقوم على الأبتسامة والتفاؤل لانه يؤثر بالإيجاب على حالة الطفل عامة ونومه خاصة ، و كما لا تجبري طفلك علي النوم فانه مثل الاشخاص البالغين لا ينام الطفل بالأمر بل من المفترض أن نقوم بتنظيم فترات النوم اثناء اليوم له ، و أخيرا إذا لم يكن طفلك على مايرام ، أطلبي المساعدة الطبية فوراً حفظ الله أبنائنا جميعا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار تناول فيتامين سي بكثرة

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/07/vit-c-Optimized-406x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/07/vit-c-Optimized-406x198.jpg)







فيتامين سي , و يعرف أيضًا بإسم فيتامين ج , هو عبارة عن حمض الإسكوربيك و يشتق من الجلوكوزفي النباتات و وكذلك في الثدييات ما عدا الرئيسية منها او التي توجد على رأس القائمة , و بالطبع الذي يوجد ضمن الرئيسيات الإنسان لذا فهو لا ينتج الفيتامين , حيث لا يجد لدى الإنسان إنزيم جلونولاكتون و هو الإنزيم المسؤول عن إنتاج فيتامين سي , لذا فإن الإنسان يحصل على إحتياجاته من الفيتامين خارجيًا اما عن طريق تناول الأطعمة و الفواكه و العصائر التي يوجد بها الفيتامين او الأقراص و الأدوية و المكملات الغذائية المدعمة بفيتامين سي .
أهمية فيتامين سي
و تعتبر الأهمية الرئيسية لفيتامين سي في جسم الإنسان أنه يعتبر عاملًا رئيسيا للمساعدة في إمتصاص الحديد حيث يجعل الحديد دائما في حالة قابلة للإمتصاص , كما أن فيتامين سي يعتبر ضمن العوامل التي تعمل على تصنيع الكولاجين , و كذلك في تصنيع الأدرنالين و كذلك أحماض المرارة , و يساعد ايضًا في تصنيع الهرمونات الأستيرويدية مثل الكورتيزون و يساعد في عملية الأكسدة أثناء الهضم .

آثار نقص فيتامين سي
إن نقص فيتامين سي يمكن أن يتسبب في بعض المضاعفات او الأمراض مثل نزيف اللثة و إنتفاخها و تخلخل الأسنان و ضغف المناعة و حالة أنيميا بسيطة و آلام العظام و النقص المزمن او التأخر في علاج نقص فيتامين سي البسيط , قد يؤدي الى الإصابة بالصفراء و بعض الأمراض العصبية و و الحمى و التشنجات مما قد يودي الى الموت لا قدر الله .

هل يعني كل ما سبق أنه يمكننا تناول فيتامين سي كما نشاء و وقتما نشاء , بالطبع لا فكل شئ له حد او مستوى معين يجب أن لا يتخطاه و كذلك فيتامين سي بجب أن يتم تناوله بمقدار معين ( يحتاج الشخص البالغ في المتوسط الى 50 ملجم يمكن زيادتها في حالات خاصة و من الأفضل تحت إشراف الطبيب ) فإن تخطى الإنسان هذا المقدار إنقلب نفعه الى ضرر .
فما هى الأضرار التي تنتج عن تناول كميات زائدة من فيتامين سي ؟
عادة لا تنتج أضرار عند تناول فيتامين سي بشكل زائد اذا أخذ من مصدره الطبيعي اي من الأطعمة و المشروبات الطازجة , لكن تظهر المشكلة عند تناوله في المكملات الغذائية او الدوائية و الآثار او الأضرار تتفاوات فهناك الآثار البسيطة مثل : –
• الاسهال .
• إثارة المرئ مما يؤدي الى الغثيان .
• المغص او آلام المعدة .
هذه الأثار البسيطة يمكن التخلص منها بسهولة عن طريق الإمتناع عن تناول المسبب او المكمل او الدواء المدعم الفيتامين .
لكن يمكن أن تكون الآثار الناتجة عن تناول فيتامين سي أقوي و أكثر تأثيرًا بالنسبة لبعض الأشخاص مثل
• الأشخاص المصابون بمرض ترسب الأصباغ في الأوعية الدموية .
• الاجسام الميالة الى ترسيب الحديد , كثرة تناول فيتامين سي تزيد من هذه الخاصية مما يؤدى الى إحداث أضرار في بعض الأنسجة , و بخاصة أنها تحول الحديد الى هيئة ضارة مما قد يؤدي الى إتلاف عضلة القلب .
• تناول فيتامين سي بكثرة يمكن ان يؤدي الى تكوين الحصوات الكلوية و بخاصة لمن لهم تاريخ مع هذا النوع من الحصوات .
• الزيادة الكبيرة في إستخدام فيتامين سي يؤدي الى أكسدة الحامض النووي مما يؤدي الى تدمير الحامض النووي مما يؤدي الى تغيرات جينية مرتبطة بعدد من أمراض السرطان , و هى نتيجة مازالت مخبرية .
اذا فإن فيتامين سي له وجه مدمر نستدعيه للظهور بسبب ثقافتنا القاصرة او المحدودة او المغلوطة حول هذا الفيتامين و غيره من الفيتامينات فبسبب هذا الثقافة المغلوطة فإننا قد نحول الفيتامين الصديق لجسد الإنسان الى عدو يدمر هذا الجسد .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اعراض فقر الدم عند الاطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/02/1329165427761-360x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/02/1329165427761-360x198.jpg)





الرضع والأطفال الصغار ، في مرحلة ما قبل المدرسة والمراهقين هم أكثر عرضة لنقص الحديد ، وذلك لأن زيادة احتياجاتها من الحديد قد لا تتحقق إذا لم يتم موازنة نظامهم الغذائي . علاج فقر الدم بسبب نقص الحديد عند الأطفال يبدأ مع تغيير النظام الغذائي ، ولكن يمكن أن تشمل مكملات الحديد (تحت إشراف طبي فقط) . مكملات الحديد السامة بجرعات كبيرة .
فمن المهم الحفاظ على مكملات الحديد بإحكام ، وبعيدا عن متناول الأطفال ، وأقراص الحديد هي غالبا ما تكون خاطئة كما المعلل من قبل الأطفال .

أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد :
يمكن أن تشمل علامات وأعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد عند الأطفال :
المشاكل السلوكية
تكرار العدوى
فقدان الشهية
سبات
ضيق التنفس
زيادة التعرق
الرغبة الشديدة في اكل اشياء غريبة مثل أكل التراب
فشل في النمو على المعدل المتوقع

أسباب نقص الحديد عند الأطفال :
عوامل الخطر الرئيسية لتطوير نقص الحديد في الأطفال ما يلي :
الابتسار وانخفاض الوزن عند الولادة
الاقتصار على الرضاعة الطبيعية لاكثر من ستة أشهر (وليس إدخال المواد الصلبة)
تناول كميات كبيرة من حليب البقر في الأطفال الصغار أقل من سنتين من العمر
تناول اللحوم قليلة أو معدومة
الأكل النباتي ونباتي
سوء التغذية في السنة الثانية من الحياة
أمراض الجهاز الهضمي ممكن
يؤدي التسمم
الرضع والأطفال والمراهقين الخضوع لطفرات النمو السريع ، مما يزيد حاجتها للحديد . الأسباب الرئيسية لنقص الحديد عند الأطفال حسب الفئة العمرية تشمل ما يلي :
الأطفال الرضع أقل من ستة أشهر من العمر – حديثي الولادة تلقي مخازن الحديد في الرحم (الرحم) ، مما يعني غذاء الأم أثناء الحمل أمر مهم جدا . انخفاض الوزن عند الولادة أو الأطفال الخدج معرضون لخطر متزايد من نقص الحديد ، وسوف تحتاج مكملات الحديد (تحت إشراف طبي فقط) .
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر إلى سنة واحدة – مخازن الحديد للطفل تصبح منخفضة في النصف الثاني من عامهم الأول . يوجد نقص الحديد إذا نظامهم الغذائي لا يتضمن ما يكفي من الغذاء الغني بالحديد . عند حوالي ستة أشهر ، يمكن اعطائهم وجبتين يوميا ، تبدأ في أن تعطى الحبوب المدعمة بالحديد للرضع مختلطة مع حليب الأم أو حليب الأطفال . يمكن ان يتم تقديم اللحوم المهروسة مع المواد الغذائية الأخرى ، مرة واحدة ويستخدم طفلك الحبوب . مقدمة في وقت متأخر من المواد الصلبة إلى غذاء الطفل هو سبب شائع لنقص الحديد في هذه الفئة العمرية .
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات – حليب الأم يحتوي على كمية صغيرة من الحديد ، ولكن الرضاعة الطبيعية لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد ، وخاصة إذا حليب الأم يستبدل الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي . لا ينبغي أن تعطى الحليب منخفض من الحديد مثل حليب البقر وحليب الماعز وحليب الصويا حتى 12 شهرا من العمر . الأطفال الذين يشربون الحليب في تفضيل لتناول الأطعمة الصلبة هي في خطر من نقص الحديد .
المراهقين – المراهقات هم في خطر بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك طفرات النمو في سن البلوغ ، وفقدان الحديد من خلال فترات (الحيض) وخطر سوء التغذية بسبب اتباع نظام غذائي بدعة أن يقيد تناول الطعام .
بشكل عام – اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، هي سبب نادر لكنه ممكن من فقر الدم لدى الأطفال .
اقتراحات للآباء والأمهات لمنع نقص الحديد في الأطفال الصغار :
بعض الاقتراحات لمنع نقص الحديد في الأطفال أقل من 12 شهرا من العمر ما يلي :
الحصول على نظام غذائي غني بالحديد أثناء الحمل . اللحوم الحمراء هي أفضل مصدر للحديد .
ينبغي إجراء اختبارات للتحقق من فقر الدم أثناء الحمل . إذا وصف لك الطبيب مكملات الحديد ، تأخذ منهم فقط وفقا للتعليمات .
إرضاع طفلك أو اختيار البان الرضع المدعمة بالحديد ، لا تعطي حليب البقر طفلك أو السوائل الأخرى التي قد تحل محل الأطعمة الغنية بالحديد الصلبة قبل 12 شهرا من العمر .
لا تأخير بإدخال الأطعمة الصلبة . بدء إعطاء الطفل الأطعمة المهروسة الخاصة بك عندما تكون حوالي ستة أشهر من العمر . الحبوب المحصنة للطفل المصنوع من حليب الأطفال المدعمة بالحديد أو حليب الأم هو الغذاء عموما الأولى لهذا العرض . هذا هو بسبب محتوى الحديد ، ولكن أيضا لأن قوامه من السهل تغييره . إدخال الأطعمة العقدي لينة أو الأطعمة المهروسة في حوالي سبعة أشهر .
اقتراحات للآباء والأمهات لمنع نقص الحديد في الأطفال مرحلة ما قبل المدرسة :
تشمل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع . تقديم بدائل اللحوم مثل الفاصوليا المجففة والعدس والحمص والفاصوليا المعلبة والدواجن والأسماك والبيض وكميات صغيرة من المكسرات والجوز المعاجين . هذه هي مصادر هامة من الحديد في النظام الغذائي طفلك اليومية . إذا عائلتك يلي نظام غذائي نباتي أو نباتي ، قد تحتاج إلى طلب المشورة من اختصاصي تغذية لضمان كنت تلبية جميع احتياجات طفلك الغذائية .
تشمل فيتامين C حيث أن هذا يساعد الجسم على امتصاص الحديد أكثر . تأكد من أن طفلك لديه الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل البرتقال والليمون واليوسفي والتوت و الكيوي والطماطم والملفوف والفليفلة و القرنبيط .
تشجيع الأطعمة الصلبة في أوقات الوجبات والحرص على أن الأطفال الصغار لا ‘ملء’ على المشروبات بين الوجبات .
تذكر أن الإسهال المزمن يمكن أن تستنفد مخازن الحديد لطفلك ، في حين الطفيليات المعوية مثل الديدان يمكن أن يسبب نقص الحديد . راجع طبيبك للتشخيص والعلاج الفوري .
اقتراحات للوالدين لمنع نقص الحديد لدى المراهقين :
التحدث مع طفلك عن أهمية الحديد. مساعدتها على أن تصبح واعية بما يكفي لجعل الخيارات الغذائية الخاصة بهم مسؤولة .
تشجيع الأطعمة والوجبات الغنية بالحديد ، مثل حبوب الإفطار المدعمة بالحديد والخبز ، وتخدم اللحوم أو الدواجن أو السمك مع وجبة المساء .
تقدم مصادر جيدة من الحديد مثل الفاصوليا المجففة ، والعدس ، والبازلاء ، والقرنبيط ، والسبانخ ، الفاصوليا والحبوب المحصنة ، والخبز والحبوب الكاملة إذا كان طفلك يريد تجنب اللحوم الحمراء ، أو أن تصبح نباتي . وينبغي أيضا تشجيع فيتامين C الأطعمة الغنية ، مثل الفواكه أو الخضار مع وجبات الطعام .
تشجيع كميات معتدلة فقط من الشاي والقهوة ، وهذه يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد .
تشخيص نقص الحديد :
من المهم أن ترى طبيبك إذا كنت تشك ان قد يكون طفلك يعاني من نقص الحديد . يهدف التشخيص لاستبعاد الأمراض الأخرى التي يمكن أن يكون لها أعراض مشابهة ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية .
تشمل وسائل التشخيص :
فحص طبي
التاريخ الطبي
اختبارات الدم
علاج نقص الحديد :
التغييرات الغذائية ، مثل زيادة كمية الأطعمة الغنية بالحديد
مكملات الحديد (أقراص أو سائل للرضع والأطفال الصغار) – تحت إشراف طبي فقط
لعلاج العدوى ، كما الإصابة في بعض الأحيان سبب فقر الدم الخفيف في الأطفال
دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات والابحاث ان الحديد هو المعدن الغذائي الهام الذي يشارك في مختلف وظائف الجسم ، بما في ذلك نقل الأكسجين في الدم . هذا أمر أساسي في توفير الطاقة للحياة اليومية . الحديد هو أمر حيوي أيضا لنمو الدماغ ، الرضع والأطفال الصغار ، مرحلة ما قبل المدرسة والمراهقين هم أكثر عرضة لنقص الحديد ، ويرجع ذلك أساسا إلى زيادة الاحتياجات من الحديد خلال فترات النمو السريع . دون تدخل ، والاطفال الذين لا يوفر لهم النظام الغذائي ما يكفي من الحديد في نهاية المطاف وضع أنيميا نقص الحديد . فلابد ان تراجع طبيبك إذا كنت تشك ان قد يكون طفلك يعاني من نقص الحديد ، الحديد هو سام اذا كان في جرعات كبيرة ، لأن جرعة زائدة من الحديد يمكن أن يسبب الموت . في الرضع والأطفال الصغار ، و 20 ملغ يوميا هو الحد الأعلى آمناً ، معظم مكملات الحديد تحتوي على حوالي 100 ملغ للقرص الواحد .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بذور الحلبة : فوائدها الصحية والجمالية

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/05/الحلبة.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/05/الحلبة.jpg)


الحلبة هي عشبة صغيرة يتراوح ارتفاعها ما بين 20- 60 سم، لها ساق أجوف ويتفرع منه سيقان صغيرة يحمل كل منها في نهايتها ثلاث أوراق مسننة طويلة، ومن قاعدة ساق الأوراق تظهر الأزهار الصفراء الصغيرة التي تتحول إلى ثمار على شكل قرون معكوفة طول كل قرن حوالي 10 سم, وتحتوي على بذور تشبه إلى حد ما في شكلها الكلية وهي ذات لون أصفر تميل إلى الخضار.
الموطن الأصلي للحلبة هو شمال أفريقيا والبلدان التي تحد شرقي البحر الأبيض المتوسط وهي تزرع حاليا في أغلب مناطق العالم.
و الجزء المستعمل من نبات الحلبة هو البذور والبذور المنبتة.
عرف العرب الحلبة منذ القدم, وقد جاء في (قاموس الغذاء والتداوي بالنبات) أن الأطباء العرب كانوا ينصحون بطبخ الحلبة بالماء لتليـيـن الحلق والصدر والبطن ولتسكين السعال وعسر النفس والربو كما تفيد للأمعاء والبواسير…… فقد قال فيها الأطباء “لو علم الناس منافعها لاشتروها بوزنها ذهبا”
كما قال العالم الإنجليزي كليبر “لو وضعت جميع الأدوية في كفة ميزان ووضعت الحلبة في الكفة الأخرى لرجحت كفة الحلبة”.
وفي الطب الحديث تبـيـن من تحليل هذه البذور أنها غنية بالمواد البروتينية والفسفور والمواد النشوية وهي تماثل في ذلك زيت كبد الحوت، كما تحوي أيضا مادتي الكولين والتريكو نيلين وهما يقاربان في تركيبهما حمض النيكوتينيك وهو أحد فيتامينات (ب)، كما تحتوي بذورها على مادة صمغية وزيوت ثابتة وزيت طيار يشبه زيت اليانسون. كما تعتبر الحلبة مستودعا للمعادن مثل ,النحاس,البوتاسيوم, الكالسيوم, الحديد, الزنك ,المنغنيز و المغنيزيوم.
بعض من فوائدها الصحية
– يمكنها طرد المواد السامة من الجسم والحفاظ على نظافتها، مما يؤدي إلى تحسين الهضم.
– تساعد على تهدئة التهاب الجلد وتقلل من الندوب.

– تسهل عميلة الولادة جدا.
– تقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية.
– من فوائدها انها تقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية .
– من فوائد الحلبة المخفية اتها تساعد في الوقاية من مرض السرطان لان الالياف الموجودة في الحلبة تمنع تشكل انواع كثيرة من السرطان.
– من فوائد الحلبة انها تقلل من نسبة الكولسترول في الدم .
– تعمل كمدر للحليب فقد اثبتت الدرسات ان الحلبة تساعد الامهات حديثي الولادة والتي ترضعن علي زيادة معدل الحليب في الثدي اذا شربت بعد الغلي مثل الشاي.
– يمكن أن تفيد في علاج عسر البول و تنظيم الطمث وعلاج الإسهال.
– تستخدم الحلبة كفاتح للشهية، فتنقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدّة ساعتين وتؤخذ قبل الأكل مباشرة. كما يساعد هذا الشراب على تقوية المعدة وتسهيل عملية الهضم.

بعض من فوائدها الجمالية

للعناية بالبشرة :
تساعد بذور الحلبة على التخلص من البثور وحب الشباب، كما أنها علاج فعّال لإزالة الرؤوس السوداء نهائيًا و تساعد على إزالة السموم المتراكمة تحت الجلد.وتستخدم كذلك لإخفاء آثار الندبات الناتجة عن البثورعلى البشرة.


ولذلك يمكنك غسل جهك بمغلي الحلبة او عمل عجينة من الحلبة وتركها على بشرتك لمدة عشرين دقيقة.

للعناية بالشعر:
استخدام الحلبة كجزء من النظام الغذائي الخاص بك أ و عمل عجينة وتضعيها مباشرة على شعرك يجعل الشعر الاسود لامع جدا و يقلل من القشرة.كما يمكن تدليك رأسك كل يوم ببذور الحلبة المغلية متروكة في زيت جوز الهند لمدة ليلة تكون ممتازة لعلاج الشعر الخفيف.

خسارة الوزن الزائد :
تحتوي بذور الحلبة على نسبة هائلة من الألياف، والتي تساعد على الشبع لفترات أطول. قومي بمضغ بذور الحلبة على معدة خاوية، وستتمكنين من التخلص من السعرات الحرارية الزائدة والتحكم في الشهية.

نصائح عند الاستعمال
على الرغم من كل الفوائد المذكورة لبذور الحلبة، إلا أنه لا يجب تناولها خلال فترة الحمل، حيث أنها منشّطة للرحم ومن الممكن أن تتسبب في حدوث الإجهاض. كما لا ينصح بتناولها للأطفال قبل عمر عامين. وأيضًا، يجب تجنب تناولها لمرضى السكري في حال أخذ الأنسولين من دون استشارة الطبيب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهي فوائد السمسم و الثوم؟


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/05/Captur.png (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2016/05/Captur.png)


يعد السمسم من النباتات المزهرة و هو ذو حبوب صغيرة ومسطحة الحجم ذات شكل بيضاوي. ويحتوي على نسبة زيت مرتفعة مقارنة مع جميع البذور الأخرى. كما يتميز بنكهة قوية تميل إلى الزيادة مع التحميص تحت درجة حرارة منخفضة لبضع دقائق.
لبذور السمسم استخدامات عديدة في الطهي وهي ذات قيمة غذائية ووقائية وعلاجية فهي تتضمن العديد من المعادن و الأملاح بنسب مهمة كالفوسفور و المغنيزيوم و الزنك و الكالسيوم و الحديد كما تحتوي على البروتين ذي الأحماض الأمينية ذات الجودة العالية. بالاضافة الى أن زيت هذه البذور يحتوي على مضادات الأكسدة الفينولية الفلافونويدية، وأحماض أوميجا 6 الدهنية والفيتامينات، والألياف الغذائية. لهذا سيكون من الجيد استهلاكه سواء على شكل بذور أو زيت للاستفادة من قيمته الغذائية الغنية.

نبذة عن فوائده الصحية

يمكن لبذور السمسم او حتى زيتها أن يساهم في الحفاظ على صحة القلب و ذلك بحمايته من تصلب الشرايين كما يساعد في خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم.
أثبتت العديد من الدراسات ان استخدام بذور السمسم للصحة تكون فعالة في الحد من خطر الاصابة بأورام القولون والمستقيم، وبالتالي الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
يمكن أن تريحك من الأمساك لكونها تسهل عمل الأمعاء و ذلك راجع للكمية المهمة من الألياف التي تدخل في تركيبها.
لها قدرة كذلك على تقوية العظام و حمايتها من الهشاشة بسبب كمية الكالسيوم و الزنك التي تحتويها.
-بذور السمسم و خصوصا الأسود تزيد من الطاقة، وهي تغذي الدماغ وتبطئ عملية الشيخوخة. كما تساهم في خفض آلام الظهر والمفاصل المتألمة والمتيبسة.
نبذة عن فوائده الجمالية

يمكن أن يكون علاجا للشيب المبكرحيث أن تدليك الشعر يوميا بزيت السمسم يجعله داكنا أكثر.
إن تدليك فروة الرأس مع بعض زيت بذور السمسم كل يوم مفيد لمحاربة الجفاف، وتفتت وانسداد المسام الذي يؤدي إلى سقوط الشعر. وهو مضاد للفطريات، ومضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات ويعالج العديد من التهابات فروة الرأس والقشرة، ويعمل على تهدئة فروة الرأس.
إن هذا الزيت مفيد جدا للبشرة كما يعتبر واقيا طبيعيا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة الصادرة من الشمس و يمنعها من إتلاف جلدك، وبالتالي منع ظهور التجاعيد والتصبغات.
* الثوم و عجائبه


يعد الثوم من الأغذية المتواجدة في الأسواق على طول السنة و بأثمنة مناسبة كما أنه يزرع تقريبا في جميع أنحاء العالم, فلماذا لا نستهلكه و نستفيد منه بشكل جيد؟ خصوصا بعد اكتشاف فوائده العجيبة و آثارها على الصحة, فهو يتميز بقيمة غذائية غنية بالمعادن و الأملاح كالمنغنيز و الحديد و الكالسيوم و النحاس بالضافة إلى الألياف و الفيتامينات.
إليك سيدتي لمحة عن فوائده الهائلة

من أبرز فوائده الصحية

وفقا لعدة دراسات مختبريه يعمل علي قتل الخلايا السرطانية ، وأظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن بانتظام الثوم (جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضار) يحدث انخفاض خطر الإصابة بمرض السرطان القولون إلى 35 في المائة.
يعد الثوم محاربا للأمراض المعدية و في مقدمتها الزكام و نزلات البرد.
إن المركبات الموجودة طبيعيا في الثوم يمكن أن تساعد في علاج الربو وكذلك الحد من الأعراض المصاحبة للأمراض التنفسية الأخرى و ذلك راجع لاحتوائه على كمية مهمة من فيتامين س .
أما عندما يأخذ الثوم علي الريق فإنه يحفز عملية الهضم السليم و يساعد أيضا في السيطرة على الإجهاد و يعتبر علاجا فعالا لمشاكل المعدة.
يعد علاجا طبيعيا لأمراض القلب وتصلب الشرايين ,بدون أن ننسى احتوائه على مادة الكبريت المفيدة جدا للقلب.
للثوم مفعول غير عادي في التنحيف ونقصان الوزن وخاصة في منطقة البطن والكرش حيث أثبتت دراسة أن له دور فعال في خسارة الوزن لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم وخاصة إذا استخدم الثوم علي الريق قبل الإفطار غير أنه يجب الحرص على أخذه مع الماء و عدم تجاوز فصين من الثوم كل صباح .
من أبرز فوائده الجمالية

له مفعوله السحري في علاج تساقط الشعر وتقويته وزيادة كثافة الشعر في وقت لأبأس به وبفاعلية. فهو يساعد في وصول كمية اكبر من الدم إلى فروة الرأس و يعمل على إزالة المواد الضارة منها.
نظرا لكون الثوم يحتوي على مضادات الأكسدة فإن هذا يساعد على تحسين صحة البشرة وعدم تكوين الرواسب بداخلها.
يساعد على علاج حب الشباب لأنه يحتوي علي منظفات طبيعية تقتل الجراثيم وبالتالي تمنع السبب الرئيسي في ظهور حب الشباب.
يساعد في مكافحة شيخوخة الجلد وزيادة نضارة البشرة فهو يكافح التجاعيد ويساعد على تنعيمها.
يعد عاملا قويا جدا في تقوية الأظافر وإكسابها مظهر جميل وزيادة نموها وقتل الفطريات التي يمكن أن تتكون عليها.
انتباه !

يعد الثوم عادة غذاء آمنا, غير أنه يمكن أن يسبب تهيجا في الجهاز الهضمي للناس ذوى الحساسية على مستوى هذا الجهاز. كما أنه يزيد في سيولة الدم لذا لا ينصح تناوله من طرف المقبلين على العمليات الجراحية. و يجب على الذين يعانون من القرحة أو أمراض الغدة الدرقية استشارة الطبيب قبل تناول الثوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشاكل الصحية الناجمة عن طحن أسنانك

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/اضرار-طحن-الاسنان-600x198.png&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/اضرار-طحن-الاسنان-600x198.png)




ربما قد قمت فى بعض الاحيان بالقبض على أسنانك أوالضغط على أسنانك بعضها البعض أوطحن الأسنان أو الجزعلى أسنانك .ومن المثير للاهتمام أنه يعتقد أن هذه الحالة تسيطرعلى ثلاثة أضعاف من النساء أكثرمن الرجال. ومعظمهم تتراوح أعمارهم بين20إلى 40عاما. ومع ذلك فإنه لا يقتصر على هذه الفئة العمرية فقط .

فقد تكون تقوم بطحن الأسنان (عندما تجلس للانتظار أثناء حركة المرور البطيئة أوعند التفكيربعمق أوحتى أثناء نومك). فطحن الأسنان وتسمى أيضا (صريف الأسنان)هو عادة شائعة. حيث تم اكتشاف أن الكثير من الناس يميلون إلى القيام بذلك عند اغلاق العينين ( أى وقت النوم ) وغالبا ما يجهلون أنهم ينخرطون بذلك العمل حتى تنشأ مشاكل صحية معينة.


وفيما يلي ستة من المشاكل الصحية الناتجة عن طحن أسنانك بشكل روتيني:

حساسية الاسنان (http://www.almrsal.com/post/213404)
لأنك في كثير من الأحيان تقوم بالضغط على أسنانك. فذلك قد يؤدى الى تآكل مينا الأسنان .ومع الوقت يظهر علامات البلى والتمزق بسبب ذلك النشاط المتكررة في نفس المكان. وبالتالى فالأسنان تضعف على نحو مماثل. ويمكن أن يحدث على حد سواء حساسية للأسنان او تسوس الاسنان . ويؤدى ذلك الى عدم الارتياح خاصة عند تناول بعض الأطعمة أو المشروبات. و يتطلب ذلك في نهاية المطاف علاج مكلف جدا للأسنان لبناء الأجزاء المفقودة من الأسنان أولإصلاح تسوس.
حدوث كسور الأسنان
ان تكرارطحن الأسنان بشكل روتينى ليس فقط يقلل من مينا الأسنان. ولكن يمكن أيضا أن يسبب ترقق الأسنان أوحدوث كسورفي الأسنان. ففي بعض الحالات يؤدى طحن الأسنان الى تدمير أجزاء صغيرة جدا من السن تكاد تكون ملحوظه فى البدايه .ولكن اذا تركت دون علاج يمكن أن تتسبب رقاقة أو كسرسطح السن .وعندما تزداد الكسور فى الأسنان سوءا.يؤثر على الأسنان ويتم ترجمة هذا التأثير إلى الشعور بألم شديد فى الأسنان .وعدم القدرة على مضغ الأطعمه على الأسنان المتضررة. ويحتمل أن تكون إجراءات طب الأسنان الخاصة باصلاح تلك الحالة باهظة الثمن.
الأضرار التي تلحق بمفصل الفك
أولئك الذين يقومون بطحن أسنانهم بشكل مفرط . يمكن أن يتطورالوضع معهم بالفعل الى ما يسمى باضطراب المفصل الصدغي أواختلال وظيفي (TMJD). والذي يشير إلى التهاب خطيرعلى مفصل الفك. فقد تسمع أحيانا صوت تكسيرعند فتح فمك. وعادة عند فتحه على مصراعيه للتثاؤب أوعند تناول كمية ضخمة وكبيرة من المواد الغذائية مرة واحده يمكن أن تؤدي إلى حدوث ذلك الصوت. وحتى ممكن الشعوربهذه الأصوات عند مضغ الطعام أو الكلام.
وبغض النظر عن متى تحدث هذه الالتهابات فإنها يمكن أن تكون مؤشرا لطحن الأسنان. فإذا تركت دون فحص من قبل طبيب الأسنان أوأخصائي طبي آخر.قدينتج عنها أضرارخطيرة بما يكفي للتسبب بألم شديد.والتغييرفي محاذاة الأسنان السليمة. وحتى التهاب المفاصل.
الصداع
ومن المحتمل جدا أن يتسبب طحن الأسنان فى الصداع. و(الصداع هو نوع من أنواع التوتر).ويحدث الصداع خاصة عند الاستيقاظ من النوم .و(صريف الأسنان)يمكن أيضا أن يؤدى أيضا للشعور بالصداع المتكرر طوال اليوم.نتيجة لأن عضلات الوجه والفك المفاصل تتحمل الضغط المستمر.
حدوث ألم الوجه
ان استمرار طحن الأسنان يمكن أن يؤدي أيضا إلى ألم في الوجه أو وجع في مجالات محددة للغاية. بما في ذلك العينين والأذنين .وقد يؤدي إلى احتقان الانف أيضا .ففي بعض الحالات قد يكون المعالج الفيزيائي أو أجهزة تقويم الأسنان ضرورية لتخفيف الألم والمساعده على تصحيح هذه المشكلة.
الاضطراب في النوم
من المعروف أن بعض الناس يقومون بايقاظ أنفسهم فى اوقات متقطعه خلال نومهم محاولة منهم لمقاومة مشكلة طحن أسنانهم. وهذا حل بالفعل للمشكله فعلى المدى البعيد تتوقف عادة صريف الأسنان .ولكن بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون بأنفسهم كل ليلة قد لايحصلون على كميات كافية من النوم بسبب إنقطاع النوم المستمر. ونتيجة لذلك فإنه يلازمهم شعورالقلق عند محاولتهم للغفو مرة أخرى .وغالبا ما يعانون من الارهاق.
– وبطبيعة الحال. فإن هذه المشاكل الصحية قد لا تكون بالضرورة ذات صلة بطحن الأسنان .فيمكن أن تكون مؤشراعلى مشكلة صحية أخرى. لذلك إذا كان لديك صداعا مزمنا أوألم بالفك عند الحديث أو عند تناول الطعام كن متأكدا من مراجعة الطبيب المختص لتحديد ما إذا كان يرجع الى طحن الأسنان أوإلى مشكلة صحية آخري.
– وأخيرا فان للمساعدة في وقف طحن الأسنان
فقد أشارالخبراء إلى تقليل الإجهاد.لأنه غالبا ما يعتقد أنه العامل المؤثرفى تحريك هذه العادة. فالاستماع إلى الموسيقى المهدئة. والانطلاق مع الأصدقاء فى فضاء هادئ .كلها طرق لتقليل مستويات التوتر. وربما مساعدة في وقف طحن أسنانك.
– وينصح خبراء المفصل الفكي الصدغي أيضا بعدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وعدم التدخين. وتجنب الكحول (وخصوصا في المساء).وعلى الرغم من أن كل ما سبق لا يرتبط كعامل رئيسي فى حالة
( صريف الأسنان) .الا انه يعتقد أن أشياء مثل النيكوتين والكافيين والكحول تؤدي إلى تفاقم المشكلة عن طريق إحداث القلق واضطرابات الجهاز العصبي المركزي.
وبالطبع. يجب عليك أيضا التأكد من الحصول على فحوصات الأسنان العادية بحيث أن أي تغييرات على أسنانك والفك سوف يتم ملاحظتها حتى تتمكن من تحديد مساراحتياجاتك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية

البنجر من الخضراوات غير المعتادة على موائدنا المحليّة، ولكن العولمة أتت به إلى الأسواق والمحلات بسبب غناه بالطعم والنكهة والفائدة. والبنجر من الخضراوات الدرنيّة التي تشبه البطاطس ولكنه مستدير الشكل مغبرّ اللون من الخارج ولونه من الداخل قرمزي غامق وغنيّ.. وليست الدرنات، أي ثمرات البنجر، هي وحدها المفيدة بل أوراق البنجر من أكثر الخضراوات الورقيّة غنى بالعناصر الغذائية، فأوراقه أغنى بالحديد من السبانخ، ولكن يندر وجود البنجر بأوراقه في أسواقنا، فأوراق البنجر تذبل بسرعة بينما تبقى الدرنات صالحة للأكل لمدة طويلة، ولذلك، يا خسارة، يتخلص المزارعون ومسوقو الخضراوات من رؤوس البنجر الخضراء بدون أن يعلموا بمدى غناها بالعناصر الغذائية. ولدرنات البنجر (ثماره التي تؤكل أو تعصر) فوائد منها:
- خفض ضغط الدم المرتفع: فكأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية خلال ساعات.
- مكافحة الالتهابات: فالبنجر متفرد بكونه غنيا بالبيتين betaine وهو مادة كيميائية طبيعية تستخلص من البنجر وتعمل بإذن الله على حماية الخلايا والأعضاء الداخلية وتحسّن من أدائها.
- زيادة النشاط: فإذا كانت هناك حاجة لزيادة النشاط، خاصة للرياضيين، يمكن شرب عصير البنجر قبل بداية التمارين الرياضية أو بذل المجهود لأن البنجر غني بالعناصر الغذائية التي تحسّن من مرور الأكسجين في خلايا الجسم.
- له خصائص مانعة لنشوء الأورام: فقد أظهرت الأبحاث أن خلاصة عصير البنجر قد قللت من حجم الأورام الناشئة.
- غني بالفيتامينات والمعادن والألياف: ففي البنجر فيتامين ج المقوي لجهاز المناعة، وفيتامين ب الغني بالفوليت الذي يقلل بإذن الله من خطر التشوهات الخلقية. وبه البوتاسيوم الضروري لمرونة الأعصاب والعضلات، والمنغنيز المفيد للعظام وللكبد وللكلى والبنكرياس.
- مانع للأكسدة: فالبنجر يدعم ما يسمى في الجسم بالمرحلة الثانية من التخلص من الأكسدة، فجزيئات البنجر تلتصق بجزيئات السموم التي يفككها جهاز المناعة، ثم تحملها معها خارج الجسم.
ومن المهم التنويه إلى ضرورة الاستفادة من الجزء العلوي الأخضر من البنجر (ولم يسبق لي ان رأيته برأسه الأخضر في محلاتنا). فالرأس الأخضر غني جداً بجملة من العناصر الغذائية، ففيه بروتين وفسفور وزنك وألياف ومغنيسيوم وبوتاسيوم ونحاس ومنجنيز وفيتامينات ب6 وَ أ وَ ج وكالسيوم وحديد. ولذا فتناول رؤوس البنجر يكافح وهن العظام ويقي من الخرف ويقوي جهاز المناعة. ورؤوس البنجر الخضراء قاسية قليلاً وتحتاج إلى المعالجة (مثلها مثل السبانخ أو أوراق الكرنب kale) فيمكن سلقها بالبخار أو طهيها مع غيرها من الخضار بطريقة الطهي السريع بقليل من زيت الزيتون او زيت السمسم (كالخضار الصينية). أو يمكن خلطها مع الفواكه أو الخضار بالخلاط القوي لتحضير سموذي فواكه أو خضار غني جداً بالعناصر الغذائية. وإليكم طريقة سلطة تستخدم ثمار البنجر:
تُسلق بضع حبات من البنجر بقشرها حتى تصبح طريّة (أو يمكن لفها بقصدير ووضعها في الفرن لمدة حوالي ساعة حتى تلين). تقشر حبات البنجر بعد أن تبرد ثم تقطّع إلى مكعبات صغيرة. يحضّر تابل مكوّن من خل عضوي وعسل وزيت زيتون وقليل من الخردل وقليل من البصل المفروم ناعم جداً، تخفق معا حتى تتجانس. يفرش صحن تقديم السلطة بأوراق السبانخ الغضّة ثم يصبّ التابل على مكعبات البنجر وتوضع فوق أوراق السبانخ. تجمّل السلطة بجوز (عين جمل) مفروم وقليل من جبن الماعز وتقدّم بالهناء والعافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/05/PicsArt_1378673044186-726x365.jpg
المكملات الغذائية: تجارة رابحة لا تنفع المستهلك


http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/10/14.10.2011-200x150.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/10/14.10.2011.jpg)


تعتبر حبوب الفيتامينات والمكملات الغذائية صحية كما يعتقد الجميع. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات والمكملات في الكثير من الأماكن في السوبر ماركت ومخازن الأدوية والصيدليات. تقوم النساء على وجه الخصوص بصرف الكثير من المال على هذه المكملات في الإعتقاد بأنهن يقمن بفعل جيد وصحي. السؤال هو أنه حتى الأن لم تقم دراسة ببحث عواقب إستهلاك الفيتامينات الصناعية والمكملات على المدى الطويل على صحة الإنسان. لكن في الآونة الأخيرة كثرت الشبهات بأن إستهلاك المكملات الغذائية في حال عدم حاجة الجسم لها يسبب بضرر حقيقي اكثر من فائدته.
دراسة أمريكية كبيرة قامت بتقييم معلومات زادت من التشكيك بفوائد المكملات عند الإستهلاك على المدى الطويل، حيث استنتجت الدراسة أن النساء المسنات، اللواتي يتناولن الفيتامينات المتعددة، وفيتامين B6 وحمض الفوليك والمغنيسيوم أو الحديد لدرء إصابة أو بغرض المناعة لا يستفدن من هذه المكملات، على العكس زادت هذه المكملات الغذائية من خطر الوفاة.
ويستند هذا التقييم على بيانات دراسة تابعة لصحة النساء في ولاية ايوا (IWHS). بدأت هذه الدراسة في عام ١٩٨٦ مع أكثر من ٤٠٠٠٠ امرأة ما بين ٥٥ و ٦٩ من العمر، وعملت هذه الدراسة على مراقبة صحة وأسلوب حياة النساء وعاداتهن الغذائية.
فريق دولي من الباحثين أرادوا البحث ما إذا كانت هناك علاقة بين تناول المكملات الغذائية ومعدل الوفيات. في ثمانينات القرن الماضي قامت ثلثا النساء المشاركات في الدراسة بتناول واحدة من المكملات الغذائية من المعادن أو الفيتامينات على الأقل بانتظام. بحلول عام ٢٠٠٤ ارتفع نسبة المستهلكات من النساء الى ٨٥ في المئة. الأغلبية منهن قمن بتناول هذه المكملات الغذائية من دون الإدراك ما إذا كان الجسم بحاجة بالفعل لهذي المكملات أم لا وأيضاً دون إستشارة طبيب.
اثبتت معظم هذه العقاقير بأنها لا تقوم بأية تأثير لإطالة صحة الحياة. بدلا من ذلك زادت الفيتامينات (Multivitamin) وفيتامين B6 وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس من إحتمال خطر الوفاة. كما تم إستنتاج أن التأثير السلبي لمكملات الحديد يعتمد على الجرعة نفسه.
فقط الكالسيوم كان المكمل الغذائي الوحيد الذي قام بالفائدة على النساء المشاركات، حيث يعتقد العلماء أن هذا الاثر الوقائي واقعي لأن النساء الأكبر سنا أكثر عرضة لهشاشة العظام وأن لجسم في هذا العمر في حاجات دائمة للكالسيوم.
الدراسة لم تتمكن من إثبات أن إستهلاك وتناول المكملات على المدى الطويل قد يكون له سبب حقيقي بخطر الوفاة. مع ذلك ينصح العلماء بعدم تناول المكملات الغذائية (أغلبها تجارية بحتة) دون الحاجة الطبية أو حاجة الجسم لها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة التنظيف المعوي والتخلص من السموم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/طريقة-التنظيف-المعوي-من-السموم-منزليا-806x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/طريقة-التنظيف-المعوي-من-السموم-منزليا-806x198.jpg)


ماذا يعني التنظيف المعوي والتخلص من السموم ، وما هي أهميته وكيفية تطبيقه في المنزل ، اسئلة هامة نجد اجاباتها بين سطور هذا المقال الهام ، إذ ينصح بالعمل على التخلص من سموم الكبد والكلى والأمعاء أو القولون عدة مرات خلال العام بما لا يقل عن مرة واحدة ، حيث تترسب أنواع مختلفة من السموم الناتجة عن هضم وحرق الغذاء ، ويعد التنظيف المعوي طريقة سهلة لتنظيف الجسم من السموم والتي يمكن تنفيذها في المنزل بسهولة .
يستغرق التنظيف المعوي سبعة أيام فيما قد يمتد الأمر حتى 15 يوما عند الحاجة ، مع مراعاة الحفاظ على العادات الغذائية الصحيحة بعد ذلك لضمان الحصول على الفوائد المرجوة للصحة بالإضافة لحماية الامعاء بعد التنظيف من العادات الغذائية الخاطئة .
طريقة التنظيف المعوي بالمنزل :
ينصح باتباع خطوات التنظيف المعوي بدقة واتباع النصائح الغذائية بصرامة للحصول على النتائج الجيدة في أقل وقت ، لذا ينصح بالابتعاد عن تناول بعض الأطعمة خلال هذه الفترة والتي يمكن أن نلخصها في :
– الحبوب والطحين المكرر ومشتقاته ، ويمكن الاستعاضة عنه بالطحين والحبوب الكاملة التيتحتوي على ألياف هامة لصحة القولون والجسم .
– السكر الأبيض والمشروبات السكرية ، والاعتماد على التحلية بعسل النحل ، السكر البني ، العصائر الطبيعية الغير محلاة .
– الزيوت المكررة والأطعمة المقلية ، والاكتفاء بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند على البارد .
– اللحوم الحمراء والنقانق ، واستبدالها باللحوم البيضاء ، الأسماك ، البيض ، البقول كمصدر أساسي للحصول على البروتين .
– الحليب ومشتقاته ، فيما عدا الجبن الأبيض أو الجبن الطازج بكميات محدودة ، كما يمكن تناول مشروبات الأرز ، الشعير وغيرها .
– الامتناع عن القهوة تماما والاكتفاء بشرب الأعشاب الطبيعية مثل البابونج .


أغذية هامة لتحسين وظائف الأمعاء :
بعد ما استعرضنا الأغذية الممنوعة خلال فترة التنظيف المعوي لابد أن نتعرف على الأغذية المحفزة للأمعاء والتي تعزز وظائفها والتي يمكن استهلاكها بكميات محددة وهي :
– بذور الكتان ، ويتم تناولها بعد نقع ملعقة صغيرة منها بما يقدر ب10 جم في الماء طوال الليل ، ثم تناولها في الصباح مع ماء النقع على الريق .
– الخوخ ، يمكنك تناول 3-4 ثمرات منه بعد شرب منقوع بذر الكتان .
– الهندباء ، ينصح بشرب جرعتين من عصير الهندباء صباحا ، وبعد العصر .
– بذور اليقطين ، يمكن تناول 30 حبة من بذور البقطين النيئة طوال اليوم ، وهي تعمل على تخليص الجسم من الطفيليات المعوية التي قد تصيبها .
– الخرشوف ، يمكن تناول الخرشوف في صورة أقراص أو كبسولات ، أو تناول شوربة الخرشوف المسلوقه السائلة .
تنظيف القولون بالحقن الشرجية :
وهي علاج تقليدي قديم يستخدم لتنظيف القولون وهو يعتمد على ضخ الماء فقط أو مخلوطا بتركيبة طبية في الأمعاء عن طريق الشرج مما يعمل على تخلص الأمعاء من بقايا البراز المتراكمة في الأمعاء تماما ، يمكن تنفيذ الحقن الشرجية لمدة ثلاث أيام مع الراحة يوم بين كل حقنة وأخرى ، ويتم تنفيذ الحقنة الشرجية باستعمال الحقن أو المضخات الشرجية المتوفرة في الصدليات ، والتي يمكن تعبئتها بهذا الخليط المنظف :
– لتر واحد من البابونج .
– عصير ليمونة .
– ملعقة صغيرة ملح البحر .
– لتر واحد ماء مغلي .
طريقة اعداد الحقنة الشرجية واستعمالها :
– تخلط المكونات السابقة جيدا .
– يتم ملء الحقنة الشرجية (المضخة) بلترين من السوائل ، ثم ترطيب مبسم الحقنة بقليل من الزيت لتسهيل دخولها فتحة الشرج .
– يتم تفريغ محتويات الحقنة الشرجية داخل الأمعاء ببطء ، مع التحمل ومقاومة الشعور بالحاجة لدخول الحمام حتى الانتهاء تماما من محتويات الحقنة .
– يتم تفريغ الأمعاء من محتويات الحقنة الشرجية بعد ذلك .
– يجب تنفيذ الحقنة الشرجية بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل عند يكون البطن فارغا .
وأخيرا بعد الانتهاء من أسبوع التنظيف المعوي يمكن تناول المكملات الغذائية لتحفيز البكتيريا المفيدة لتنشيط واطالة فوائد التنظيف ، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات أو بمساعدة الطبيب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

افضل غذاء لمرضى القولون

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/04/Mint-720x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/04/Mint-720x198.jpg)



التهاب القولون العصبي مرض العصر الحديث بكل ما فيه من توتر وقلق . لذا نجد ارتفاع نسبة المصابين بمرض القولون العصبي بشكل كبير هذه الأيام . وللقولون العصبي أسبابه النفسية المرتبطة بالتوتر وسرعة الانفعال وأسبابه المرتبطة بنظام الغذاء الذي يتناوله المريض . فمريض القولون العصبي شديد الحساسية للأغذية التي تعمل على الانتفاخ و عسر الهضم مثل الافراط في تناول البقول والنشويات واللحوم الحمراء وشرب المياه الغازية والشاي بكثرة التي من شأنها تعمل على تخمر الغذاء بالأمعاء والشعور بالامتلاء والانتفاخ . وعلى المريض مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب مع تناول الأغذية المساعدة على تهدئة القولون والتخلص من الغازات والانتفاخ والالام المصاحبة له . ونستعرض سويا بعض هذه الأغذية المفيدة والمساعدة في علاج التهاب القولون العصبي .
افضل الأغذية لعلاج القولون العصبي :-

1- النعناع : من أهم وأشهر الأعشاب والتي يقبل على شربه وتناوله الناس لما يتميز به من رائحة ذكية جذابة وطعم لذيذ . وللنعناع فوائد جمة فهو غني بالمعادن والفيتامنيات اللازمة للصحة كما أنه مهدئ جيد للأعصاب فيساعد على ارتخاء القولون العصبي وهو طارد قوي للغازات . يستخدم النعناع كمشروب أو يؤكل طازجا .

2- الشمر : عشبة طيبة الرائحة تعمل على طرد الغازات والتخلص من الانتفاخ لفعاليتها في تنشيط حركة الأمعاء لذا فهي فعالة في علاج القولون العصبي بشكل سريع . ويتناول الشمر بغليه كمشروب أو بإضافته مطحونا على المعجنات أو بعض البقول لمنع الانتفاخ .
3- البابونج : عشبة لها منافع سحرية فهي ذات راحة جميلة محببة وذي خاصية قوية كمضادة للالتهابات . فهو ملطف للالتهابات القولون والجهاز الهضمي . وينصح بشرب مغلي البابونج يوميا لتهدئة الجسم والأعصاب مما يقلل من التهابات القولون .
4- الميرمية : عشبة ذات رائحة نفاذة طيبة . ولها فوائد صحية تتعلق بالحماية من الإصابة بسرطان القولون وعلاج التهاب القولون العصبي فتعمل على التخلص من الغازات والانتفاخ . وهي مضاد قوي لتقلصات القولون والأمعاء . وتستعمل الميرمية كمشروب مغلي أو تضاف للشاي أو تطحن وتستعمل في اعداد الطعام .
5- الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية طيارة فعالة في تنشيط وعلاج امراض الجهاز الضهمي . اذ انه له فوائد لمنع الغثيان والقئ المصاحب في بعض الأحيان لالتهاب القولون العصبي . ويساعد الزنجبيل في التخلص من التهابات جدار القولون ويحمي من سرطانات القولون لما يحويه من مضادات للأكسدة . ويستعمل الزنجبيل الطازج بإضافته للطعام أو يستعمل كمسحوق فيغلى ويشرب .
6- الكراوية : عشبة عطرية تستعمل بكثرة للتخلص من الغازات والانتفاخ لما تحتويه من زيوت طيارة فعالة . ويستعمل مسحوق الكراوية كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون . ويمكن اضافة مسحوق الكراوية لبعض المأكولات لمنع عسر الهضم والانتفاخ أو شرب المغلي منها بشكل يومي .
7- الشوفان : عنصر هام لإمداد الجسم بالألياف التي لها أهمية كبيرة في علاج القولون والتخلص من الامساك المصاحب له . فالشوفان مهدئ للاعصاب مما يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له . وهو يعمل على منع امتصاص الدهون في الأمعاء ويحمي من الإصابة بسرطان القولون . فينصح الأطباء بتناوله بشكل يومي .
8- الخضروات الغنية بالألياف : تعمل الألياف الموجودة في كثير من الخضروات على تنظيم حركة القولون والأمعاء مما يساعد على التخلص من الفضلات بسهولة دون الاصابة بالامساك . فيجب الحرص على تناول حصة يومية من تلك الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ .
9- النخالة : نخالة القمح مصدر غني بالألياف الجيدة التى تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الغذاء بداخلها فتمنع الاصابة بالامساك والتقلصات . ويمكن تناولها باضافتها للبن الرايب أو تناول الخبز الغني بها .
10- اللبن الرايب : يحتوي اللبن الرايب على خمائر بكتيرية نافعة التي تساعد في القضاء على التهابات القولون البكتيرية وتعمل على تنظيم عمل القولون والأمعاء . وتناول اللبن الرايب بانتظام يحمي القولون من الاصابة بالسرطانات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تغيير مواعيد النوم ونوعية الطعام يؤثران على فسيولجية الجسم

في رمضان.. مرضى السكري يواجهـون مخاطر النقص والزيادة والجفاف وحموضة الدم!


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/e2/e0/e2e003a6e06d395682452214d0932d7e.jpgلابد من تعديل جرعات الأنسولين



د.بسام صالح بن عباس



تحدث الكثير من الأطباء المتخصصين في مجال مرض السكري وعلاجه عن أهمية تحضير مريض السكري لصيام شهر رمضان المبارك ذلك التحضير النفسي والطبي الغذائي والعلاجي على حد سواء، وأيضا الاهتمام بكيفية ضبط جرعات الدواء سواء العلاج بالإنسولين أوالعلاج بالأدوية. وتبقى هذه التوصيات التي يدلي بها الأطباء المتخصصون اجتهادات شخصية وتوصيات عامة لابد من تطبيقها والعمل على تكييفها بشكل فردي على كل مريض سكري بمفرده. والجميل في الأمر الآن أن هذه الاجتهادات وهذه التوصيات أصبحت تحت مظلة الاتحاد العالمي لمرض السكري الذي قام بنشر كتيب خاص بصيام شهر رمضان لمرضى السكري يعتبر مرجعا مهما في هذا الأمر. وهذا الكتيب مخصص للأطباء عامة الذين يقومون برعاية مرضى السكري والذين كانوا يودون أن يكون لديهم مرتكز يرجعون إليه ويرتكزون عليه لعلاج ومتابعة مرضى السكري أثناء رمضان. ويبدو أن القائمين على هذا الكتيب لن يقفوا عند هذا الحد بل سيقوم البعض منهم بترجمة توصيات خاصة باللغة العربية أو باللغات الأخرى لمساعدة مرضى السكري على إتمام صيامهم. إن نشر مثل هذا الكتيب ومثل هذه التوصيات بلا شك ستعود بالنفع على الأطباء العامين وأطباء الأسرة وأطباء العائلة وهم الذين يتابعون السواد الأعظم من مرضى السكري. فمن الملاحظ أن مرضى السكري لا يتابعون لدى أطباء السكر المتخصصين لأن أعداد هؤلاء الأطباء مازالت محدودة، ولكن يتابعون لدى أطباء الرعاية الصحية الأولية. ولذا كان هذا الكتيب موجها لهم. وفي هذه العجالة سنتطرق لبعض هذه التوصيات المنشورة في هذا الكتيب وسنشير في نهاية المقالة عن الرابط لهذه التوصيات وإن كانت باللغة الإنجليزية.
لماذا نحن بحاجة إلى توصيات واضحة لمرضى السكري الراغبين بالصيام؟:
بلا شك أن مرضى السكري بنوعية الاول والثاني بحاجة إلى رعاية خاصة تبدأ قبل الشروع بالصيام وقبل حلول شهر رمضان. إن حجم مرضى السكري المسلمين ليس بالعدد الهين، فقد بلغ عدد مرضى السكري الذين صاموا شهر رمضان العام المنصرم وهو عام 2015 ميلادية بلغ أكثر من 415 مليون مريض سكري مسلم في مختلف أنحاء العالم ويتوقع المختصون أن هذا العدد سيزيد بأكثر من النصف في عام 2040 ميلادية والتساؤل المطروح كم من هؤلاء المرضى الصائمين وجدوا الرعاية المرجوة وكم منهم بسبب فقدان التوصيات الواضحة تعرضوا لمشاكل ارتفاع السكر أو انخفاضه أو التعرض لحموضة الدم ودخول المستشفيات أو زيارة دور الاسعاف. هذه المعلومات جميعها مجهول أو البعض منها معلوم بصفة جزئية أو صفة فردية مرتكزة على مركز صحي معين أو مستشفى معين. ولذا كانت الأهمية لوجود توصيات عامة يمكن الرجوع إليها. وحسب الدراسات الواردة في هذا الصدد أوضحت أن معظم مرضى السكري بنسبة تصل إلى أكثر من 90 في المائة صاموا شهر رمضان بصفة كاملة أو بصفة جزئية. حيث إن الدراسات أوضحت أن أكثر من 40 في المائة مرضى السكري النوع الأول صاموا أكثر من نصف شهر رمضان وأن أكثر من 70 في المائة من مرضى السكري النوع الثاني صاموا أكثر من نصف شهر رمضان.
لماذا تتغير فسيولجية
جسم الإنسان في رمضان؟
هناك عوامل عديدة تغير فسيولوجية جسم الإنسان أثناء الصيام وأهمها تغير مواعيد النوم والاستيقاظ ومواعيد ونوعيات الطعام إضافة إلى الامتناع عن تناول السوائل والتي قد تشكل التحدي الأكبر لمريض السكري المعرض أصلا للجفاف بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. إن تغير مواعيد النوم تؤثر سلبا على مستوى بعض الهرمونات وقد يكون أهمها هرمون الكورتيزون وأيضا هرمون النمو وكلاهما يؤثر على مستوى السكر في الدم واللذان قد يختلان نتيجة اضطراب النوم واضطراب مواعيده. إن كل هذه المؤثرات والمتغيرات تؤثر على الشخص السليم فما بال الشخص المصاب بمرض السكري. كما أننا لم نتطرق إلى نوعية الطعام في شهر رمضان والذي يحوي الكثير من السكريات البسيطة سريعة الامتصاص. كما أن المشكلة لا تقتصر على وقت النوم وتغييره ولكن المشكلة تمتد إلى تقسيم النوم وتقسيم أوقاته. فهناك نوم ما بعد تناول الطعام ونوم طبيعي، فمريض السكري كغيره ينام بعد تناول طعام الإفطار وكذلك ينام بعد تناول طعام السحور. وعادة ما يكون النوم مضرا بعد الأكل مباشرة. وقد دلت بعض الدراسات أن مقدار الشهية للطعام يرتفع بشكل كبير لدى الإنسان الصائم مما يؤدي به إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة الإفطار. قد يؤثر ذلك بشكل محدود على الشخص السليم ولكن يؤثر بشكل كبير على مريض السكري والذي لا يتحمل جسمه استقبال كميات كبيرة من السكريات في آن وحد نتيجة خلل الإنسولين أو خلل فعاليته مما يصيبه بالخمول والتعب بعد تناول الطعام. هذه الشهية المفرطة للطعام تكون لدى المرضى الصائمين نتيجة ارتفاع هرمون اللبتين وهو الهرمون المسؤول عن الشهية وتنظيمها. وبلا شك يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن التي بدورها تضعف مستقبلات الإنسولين وتضعف حساسيتها.
أما بالنسبة لانخفاض السكر، فمن الدراسات الجميلة هي تلك الدراسة التي أوضحت أن مستوى السكر قد ينخفض لدى مريض السكر غير المنتظم والذي لم يراجع طبيبه المسؤول عن ضبط جرعات العلاج. إن هذا الانخفاض في مستوى سكر الدم أثناء فترة الصيام يكون أشد في حالة عدم تناول طعام السحور ويكون مستوى السكر مرتفعا في حالة ما بعد الافطار. قد اتضح هذا الأمر بصورة أكثر تفهما بعد استخدام أجهزة تحليل السكر المستمر والتي أجريت على عدد من مرضى السكري النوع الأول والنوع الثاني أيضا. وبالرغم من أن الدراسات التي شملت عددا محدودا من مرضى السكري النوع الأول ومرضى السكري النوع الثاني أوضحت أن معدل السكر التراكمي لا يختلف كثيرا في فترة شهر رمضان وما بعد أو ما قبل شهر رمضان، إلا أن الحيطة واجبة والحذر كذلك. ويجب التنويه على مسألة الجفاف خاصة في فصل الصيف الحار فهناك دراسة سعودية أضحت زيادة في حالات الجفاف والتي أثرت سلبا على العين لدى مرضى السكري.
مخاطر الصيام المتوقعة
لدى مريض السكري
تشتمل مخاطر الصيام التي قد يواجهها مريض السكري أربعة مخاطر رئيسية وهي نقص السكر وزيادة السكر والجفاف وحموضة الدم. هذه هي المخاطر المعروفة والمرتبطة بمرض السكري سواء النوع الأول أو النوع الثاني وإن كانت حموضة الدم أقل حدوثا في مرض السكري النوع الثاني. ومن الدراسات التي ضمها موقع الاتحاد العالمي لمرض السكري أن نسبة حدوث انخفاض السكر زادت بنسبة أربعة مرات ونسبة حدوث ارتفاع السكر زادت بنسبة ثلاث مرات تقريبا ونسبة حدوث نقص السكر الشديد الذي يصاحبه تشنج أو غيبوبة زاد بنسبة سبع مرات وعدد حالات زيادة مستوى السكر الشديدة زادت بنسبة خمس مرات. وهذه النسب قابلة للزيادة في حالات خاصة، فهي تعتمد على عمر المريض، فالمريض صغير السن أو المريض كبير السن أكثر خطرا من غيره من المرضى. وتعتمد أيضا كذلك على الحالة النفسية للمريض، فالمريض الذي يشكو من أمراض نفسية أكثر تعرضا للمخاطر المذكورة سابقا. وأيضا المريض الذي يشكو من مشاكل الاكتئاب والتوتر أكثر عرضة أيضا . وأيضا الحالة الأسرية والعائلية مثلا. فالمريض الذي لديه من يسانده في العائلة وخاصة مريض السكري صغير السن يكون أقل عرضة للمضاعفات المذكورة سواء في شهر رمضان أو في غيره. كما أن المضاعفات التي تصيب مريض السكري تجعله أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات مرض السكري الحادة أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك.
وقد ذكر المختصون أن هناك عوامل محددة تجعل مريض السكري على خطر كبير عند صيام شهر رمضان وهي كالتالي: نقص سكر الدم الشديد خلال الثلاثة أشهر الماضية قبل الصيام، حدوث حموضة الدم خلال الثلاثة أشهر السابقة لشهر رمضان، الاصابة بالغيبوبة بسبب زيادة مستوى سكر الدم قبل دخول شهر رمضان، مرض السكري غير المتحكم به، معدل السكر التراكمي المرتفع وغير المتحكم به، حدوث انخفاضات لمستوى سكر الدم متكررة قبل دخول رمضان. سكر الحمل وخاصة في الأشهر الأخيرة منه وأيضا مرضى السكري الذين على غسيل للكلى والمصابين بالفشل الكلوي. هذه الحالات السابقة تجعل مريض السكري على خطر كبير وتسمى مرحلة الخطر الأولى لمريض السكري وقد يطلب من مريض السكري عدم الصوم نتيجة هذه المشاكل والخوف من خطرها على المريض. وتكمن المشكلة أن مرضى السكري يصرون على الصيام بالرغم من خطورة الصيام.
هذه بعض الملاحظات بخصوص صيام شهر رمضان المبارك وللحديث بقية في شهر رمضان عبر الأسئلة التي تردنا في هذا الصدد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد وأضرار الجرجير

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/11/Watercress-630x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/11/Watercress-630x198.jpg)



الجرجير هو من الخضروات الورقية الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة فهو يحتوي على فيتامين A وفيتامين C كما هو غني بالكالسيوم والحديد والزنك والفوسفور لذلك فهو أكثر الخضروات الورقية التي يحتاج إلى تناولها الإنسان خاصة الجرجير الطازج فهو مناسب جدا في علاج الكثير من الأمراض كالتهابات اللثة والفم حيث يمنع من النزيف كما هو مفيد في علاج الاضطرابات الهضمية لذلك هو ضيف رئيسي في طبق السلطة والأهم من ذلك كله أنه من أكثر الخضروات الورقية التي يحتاج إليها أي رجل نظرا لفوائده التي لا تعد ولا تحصى وفي المقابل فإن الجرجير يؤثر أيضا على صحة الإنسان إن تم تناوله بكثرة لذلك يمكن التعرف على فوائد وأضرار الجرجير في هذا المقال .
فوائد الجرجير
1- يستخدم في علاج تساقط الشعر عن طريق عصير الجرجير مع الكحول النقي وذلك بكميات متساوية ويضاف أيضا قليل من ماء الورد لتحسين الرائحة ويوضع على فروة الرأس لتقويتها .
2- يستخدم أيضا الجرجير في تنظيف فروة الرأس من الترسبات الدهنية التي تسبب مشاكل القشرة حيث يضاف مقدار 50 جرام من أوراق الجرجير مع عشبة القريص والأرقيطون مع لتر من الكحول لمدة أسبوعين ثم يصفى ويتم غسل الشعر به يوميا .
3- يستخدم أيضا الجرجير في إدرار البول وذلك من خلال غليه مع بصلة كبيرة في لتر ماء ثم يصفى ويشرب منه نصف فنجان صباحا ومساء يوميا .
4- يستخدم أيضا في علاج نزيف اللثة وذلك من خلال مضغه مع قطرات الخل .
5- يساعد الجرجير على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تناوله مع طبق السلطة .
6- يستخدم أيضا الجرجير كمرهم لعلاج الحروق وآلامها عن طريق تجهيز أوراق الجرجير كمرهم مع بصلة وأوراق من التوت البري وزيت الكتان ويوضع على الحروق كما تستخدم نفس الطريقة في علاج الدمامل والسحجات .
7- يساعد الجرجير على طرد البلغم وذلك عن طريق أكله .
8- يساعد عصير الجرجير في تنقية الدم من أي شوائب كما هو يقي من السرطان .
9- يساعد الجرجير على تنشيط الجسم وتقويته وحمايته من أي هبوط أو إرهاق .
10- يستخدم الجرجير لإثارة الرغبة الجنسية للرجال والنساء .
أضرار الجرجير
لا يمكن الخلط بين الغذاء والدواء فاستعمالات الجرجير متنوعة جدا وكلها مفيدة ولكن لا يمكن الاعتماد عليه كدواء وحينها يتم تناول الجرجير بإفراط مما يسبب الكثير من المشكلات فلا ننسى أبدا القاعدة التي تقول لا إفراط ولا تفريط فيجب تناول الجرجير بكميات مناسبة للاستفادة من فوائده العلاجية لأنه كما له فوائد له أيضا أضرار ومن هذه الأضرار :
1- يساعد على إدرار الطمث والحيض لدى النساء مما يسبب نزيفا لذلك ينصح الحوامل بعدم تناوله خلال فترة الحمل حتى لا تسبب أي إجهاض .
2- لا يمكن تناوله لمرضى التهاب المثانة أو من يعانون من إفراز الغدة الدرقية لأنه يحتوي على اليود .
3- يسبب اضطرابات هضمية خاصة لمن لديهم حساسية القولون التي تزيد مع الخضروات الورقية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصوم يساعد في تخفيف أعراض أمراض المناعة الذاتية




أثبتت دراسة جديدة أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم لفترات معينة من الوقت يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية التي تتنوع ما بين الذئبة الحمراء والتصلب العصبي المتعدد وغيرها.
ويصاب الإنسان بهذه الأمراض عندما يبدأ نظامه المناعي في مهاجمة أعضاء الجسم نفسه.
وأجريت الدراسة بشكل مبدئي على الفئران قبل متابعة التجارب بشكل محدود على البشر، وتبين أن تناول وجبات تحتوي على كميات محدودة من السعرات الحرارية يساعد أيضا في الحد من أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.
ويقول فالتر لونجو رئيس فريق البحث من جامعة ساوث كاليفورنيا الأميركية: "عند تناول وجبات وفق نظام معين يشبه الصوم، يتم إفراز مادة الكورتيزون في الجسم التي تبدأ في قتل خلايا المناعة الذاتية، وهذه العملية يمكن أن تؤدي إلى تكون خلايا جديدة سليمة".
ويعتمد النظام الغذائي الذي توصل إليه لونجو وفريقه على الحد من استهلاك السعرات الحرارية بواقع النصف على مدار ثلاثة من كل سبعة أيام.
وأثبتت النتائج المبدئية لهذه التجربة سواء بالنسبة للفئران أو البشر أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يقلل بعض الأعراض الناجمة عن أمراض المناعة الذاتية.
وأفاد الموقع الإلكتروني "ساينس أليرت" المعني بالأبحاث العلمية أن الفريق البحثي أجرى العديد من التجارب على الصوم وتوصل إلى أن تناول وجبات ذات سعرات حرارية محدودة يساعد ليس فقط في تقليل الدهون بل أيضا يقلل من ظهور آثار الشيخوخة والعديد من الأمراض لدى الإنسان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اعراض عمى الألوان عند الطفل


http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/عمى-الألوان-عند-الطفل-وعلاجة-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/عمى-الألوان-عند-الطفل-وعلاجة-600x198.jpg)




يظهر على أبنائنا فى بعض الأوقات العديد من الأمراض و نعمل على علاجها قدر المستطاع معهم لأنهم دائماً عرضه للإصابه بالعديد من الأمراض بمرحلة الطفولة ، من ضمن تلك الأمراض هو مرض عمى الألوان فهو من أمراض العين التي تظهر على بعض الأطفال ، وقد يعني عمى الألوان عدم قدرة الطفل على رؤية اللون الأحمر أو الأزرق أو الأخضر أو مزيجهم سوياً ، كما يوجد بعض الحالات النادره من الأطفال لا يستطيعون رؤية إي لون على الإطلاق .

ماهو عمى الألوان عند الطفل : يسمى عمى الألوان “بمشكلة أو أضطراب في رؤية اللون عند الطفل ” ، حيث يصيب العصب البصري ، مما يؤدي إلى الخلط بين الألوان التالية : اللون الأحمر ، اللون الأزرق ، اللون الأخضر ، فيظهر اللون الأخضر على أنه أحمر أو قد يرى الطفل المصاب ظلال اللون ، فإن ذلك يعود لتدخل الخلايا المخرطية التي تتكون منها العين ، وهي ثلاثة أنواع ، كل نوع مختص بلون يشعر به الإنسان من خلال تكونيه من الألوان الأساسية ، فإن اضطراب رؤية اللون من الممكن أن يؤثر على حياة الطفل بأكملها ، فقد تجعل بعض الصعوبات تواجهه مثل صعوبة القراءة أو الكتابة . ولكن الذين يعانون من عمى الألوان ، سواء الأطفال مهنم أو البالغين يستطيعون التأقلم مع الوقت ، والتعويض عن عدم قدرتهم على رؤية ألوان معينة .
أعراض عمى الألوان على الأطفال أو البالغين
– قدرة المصاب من الأطفال أو البالغين على رؤية ثلاثة ألوان فقط ، هي الأسود و الأبيض و الرمادي ، وذلك في حالات نادرة جداً .
– عدم قدرة المصاب من الأطفال أو البالغين على التمييز بين الدرجات اللونية الخاصة بأحد الألوان ، أو عدم التفرقة بين الألوان المتشابهة .
– يري المصاب من الأطفال أو البالغين الألوان بصورة مختلفة عما يراه الأخرون .
– قد يلاحظ الأباء والأمهات علامات إصابة طفلهم بعمى الألوان عندما يبدأ تعلم الألوان .
– عدم القدرة على التمييز بين الدرجات اللونية الخاصة بأحد الألوان .
– تظهر أعراض أشد قوة في الحالات الحادة مثل حركات العين السريعة والمتذبذبة وغيرها من الأعراض الأخرى .


أسباب حدوث عمى الألوان عند الأطفال أو البالغين
1- أغلب حالات عمى الألوان تكون وراثية متعلقة بالجينات ومتواجده عند كلاى الأطفال أو البالغين منذ ميلادهم .
2- يحدث عمى الألوان على أساس وراثي عند حصول نقص في أحد الأنواع الثلاثة من الخلايا المخرطية ، أو عندما لاتعمل هذه الخلايا كما ينبغي .
3- لا يستطيع الطفل رؤية أحد الألوان الأساسية الثلاثة التالية :اللون الأحمر أو الأزرق أو الأخضر ، أو قد يرى درجات مختلفة من اللون ذاته ، أو قد يرى لوناً مختلفاً تماماً وهذا النوع من العمى الألوان لا يتغير ولا يتحسن مع مرور الوقت .
4 – عند البالغين أو كبار السن لا يعتمد عمى الألوان على العامل الوراثي ، فقد يصابون بعمى الألوان بسبب تقدم في السن أو وجود مشاكل في العينين مثل الضمور البقعي والساد و أعتلال الشبكية السكري .
عواقب عمى الألوان على الأطفال أو البالغين
يصبح لدى الأطفال أو البالغين المصابين قصور في تحديد الألوان ، مما يجعلهم يعانون نفسياً نتيجة الإحراج من عدم قدرته على معرفة الألوان .
علاج عمى الألوان لا يوجد علاج لعمى الألوان الموروث ، فيمكن أتباع تلك الخطوات الأتية للتعويض عن عجز رؤية الألوان وهي :
– هناك عدسات لاصقة ممكن أن تحسن التمييز بين الألوان المختلفة .
– استعمال عدسات لاصقة أو نظارات خاصة تمنع الانبهار ، فقد تساعد الأشخاص الذين يعانون من عمى الألوان كثيراً ، كما تمكنهم من التمييزبشكل أفضل بين الألوان عن طريق تخفيف الإشعاع .
– استعمال نظارات ذات عدسات خاصة إذا كان الطفل أو البالغ المصاب بعمى الألوان لا يستطيع تمييز الألوان إطلاقاً .
– أو من الممكن استعمال نظارات داكنة مزودة بواقيات جانبية ، وقد يحتاج المصاب بعمى الألوان أيضا إلى عدسات تقوية أو عدسات لاصقة أو ارتداء النظارات التي تعوق الوهج من الضوء الساطع .
كيفية مساعدة الطفل المصاب بعمى الألوان
– من الصعب على الطفل المصاب بعمى الألوان القيام بتلك المهام ، حيث يصعب علية التعليم والقراءة وهو في بداية طريقه لاكتساب مهارات المعرفة التي تثقل عقله كلما كبر في السن مما يؤدي إلى تحصيل ضعيف وافتقاده للثقة بنفسه .
– التأكد من أن الطفل تم فحصه لاضطراب عمى الألوان أثناء الزيارة الدورية لطبيب العيون .
بالنهاية كلما تم التعرف على المشكلة مبكراً كلما كنت فرص المساعدة أفضل بكثير حفظ الله أبنائنا جميعاً .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج الزكام عند الرضع

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/03/Treatment-of-colds-in-infants.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/03/Treatment-of-colds-in-infants.jpg)



ربما تكون محطم الأعصاب والقلب عندما تشاهد طفلك يعاني من البرد ، وخاصة عندما يظهر على طفلك اعراض وعلامات واضحة على عدم الراحة . ينبغي مراعاة الأطفال وخاصة الرضع الذين تقل أعمارهم عن ثلاثة أشهر بمراجعة الطبيب في أقرب وقت لظهور اعراض التعب . ومع ذلك ، يمكن للأطفال الأكبر سنا من ثلاثة أشهر ان ننتظر على ذهابهم للطبيب مادامت الاعراض ليست شديدة . يمكنك التركيز على تخفيف أعراض البرد باستخدام العلاجات المنزلية الآمنة وتجنب الدواء .
هناك العديد من الاسباب التي تسبب الزكام للرضع مع أنظمة الجهاز المناعي الغير ناضجة ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض . بالإضافة إلى ذلك ، هناك أكثر من 200 من الفيروسات المختلفة التي تسبب الحصانة الباردة لطفلك .
علاج الزكام عند الرضع
يمكن علاج الزكام عند الرضع بإضافة بضع قطرات من المنتول ، الكافور ، أو زيت الصنوبر لمساعدة طفلك ( يمكنك الحصول على هذه الزيوت في معظم محلات الأغذية الطبيعية ) . كما ذكرت كاثي كمبر ، أستاذ طب الأطفال وعلوم الصحة العامة ، و الطب العائلي في جامعة ويك فوريست في مدرسة الطب ، انه إذا كان طفلك لا يقل عن 6 أشهر من العمر ، فيمكنك تحضير الشاي الفاتر من شاي البابونج لتهدئة الطفل


تحذير : لا تستخدم عشبة أماه الصينية هوانغ ، والمعروفة أيضا باسم الإيفيدرا أو الايفيدرين ، بسبب الآثار الجانبية في ارتفاع ضغط الدم و عدم انتظام ضربات القلب ، و النوبة القلبية ، والسكتة الدماغية . وعليك دائما بالتحدث إلى طبيبك قبل إعطاء طفلك لأي نوع من الدواء أو غير ذلك .
خطوات علاج الزكام عند الرضع
1 استخدام مزيج من قطرات المياه المالحة والشفط لإزالة المخاط الزائد . اضافة قطرات من المحلول الملحي على فتحتي الأنف .
2 تطبيق الفازلين على أنف طفلك . مع فرك طبقة رقيقة من الفازلين على السطح الخارجي لأنف طفلك للحد من التهيج ، مع التركيز على المناطق التي تبدو مؤلمة وحمراء .
3 استخدام المرطب ، للتقليل من التهاب الجيوب الأنفية لطفلك ولتخفيف الاحتقان . مع وضع المرطب في غرفة الرضع .
4 الجلوس مع طفلك في الحمام للإستحمام . خذ طفلك معك إلى الحمام ، وقم بتشغيل الماء الساخن لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك . سوف ينعكس البخار لترطيب الهواء ولتخفيف البرودة .
5 تأكد من حصول طفلك على الكثير من الراحة . جسم الإنسان يستخدم الكثير من الطاقة في مكافحة العدوى ، لذا ينبغي توفير الجو الملائم لطفلك للراحة ، وتشجيعه على اللعب بهدوء بدلا من اللعب النشط .
6 علاج السعال بالمشروبات الساخنة ، مع تجنب إعطاء طفلك أي عقاقير دون استشارة الطبيب ، وخاصة للرضع الذين تقل أعمارهم عن سنتين من العمر ، لأن هذه الأدوية قد تخفف من الأعراض ولكنها قد تأتي ببعض مخاطر الآثار الجانبية الحادة ، بما في ذلك سرعة دقات القلب والتشنجات .
7 إعطاء طفلك سوائل إضافية . شرب السوائل يمنع جفاف إضافي ويخفف من إفرازات الأنف . للأطفال الرضع ستة أشهر أو أكثر ، حاول اعطائهو الكثير من الماء ، وعصائر الفاكهة ، والملوثات العضوية الثابتة .
8 تقديم السوائل الدافئة لطفلك الرضيع . إذا كان الرضيع في سن ستة أشهر أو أكثر ، ليمكن طفلك الرضيع بتناول حساء الدجاج ، وشاي البابونج الدافئ ، و عصير التفاح . يمكن للمشروبات الدافئة ان تخفف من التهاب الحلق ، والاحتقان ، والآلالام ، والتعب
نصائح :
للحد من التعرض للجراثيم وذلك بإعطاء تعليمات للعائلة والأصدقاء لغسل أيديهم قبل حمل طفلك . مع طلب تأجيل زيارة الأطفال المرضى والكبار حتى بعد أن يتعافى
عليك باستدعاء الطبيب لطفلك عندما يبدأ في فرك أذنه أو يبكي أثناء الرضاعة . يمكن أن يكون بداية أعراض التهاب الاذن .
أشياء تحتاج إليها :
قطرات المياه المالحة
الفازلين
المرطب
البخار
الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين
السوائل
متى يجب استدعاء الطبيب ؟
إذا كان طفلك أصغر من 3 أشهر ، فيجب استدعاء الطبيب في أول نزلات البرد ، ولا سيما إذا كان طفلك لديه حمى أعلى من 100.4 درجة فهرنهايت أو سعال
إذا كان طفلك ما بين 3 و 6 أشهر ، يمكن أن تدعوه إذا وصلت درجة حرارة إلى 101 درجة فهرنهايت ، وإذا كان طفله أكثر من 6 أشهر ، ووصلت حرارتة الى 103 درجة فهرنهايت
دراسات وابحاث
اكدت الدراسات الامريكية ان طفلك قد يمرض خلال أشهر الخريف و الشتاء بسبب الهواء البارد والتدفئة الزائدة في الأماكن المغلقة لتجف الأغشية الأنفية ، مما يسهل الاصابة بفيروس البرد . كما انه من المعروف ان في فصل الشتاء نقوم بغلق النوافذ للحصول على تدفئة المكان ونمضي وقتا طويلا محبوسين في الداخل ، مما يسبب في انتشار الفيروسات بسهولة لأكثر من شخص واحد إلى آخر .
وذكرت ان الأطفال يصابون بمتوسط ما بين ستة وعشر نزلات البرد في السنة . في الأسر التي لديها أطفال في الحضانة أو المدرسة ، يمكن أن تصل إلى عدد من نزلات البرد 12 في السنة!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول المسكنات يطيل فترات الألم


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/a4/c7/a4c7a29af4f493ab810bdd56dd44e75a.jpgالإفراط في تناول مسكنات المورفين سبب في الآلام المزمنة



كشفت دراسة علمية حديثة أجريت في جامعة كولورادو بولدر الأميركية أن تناول مسكنات الألم المشتقة من الأفيون مثل المورفين وغيره من الأدوية يؤدي إلى تزايد الآلام المزمنة لدى فئران التجارب.
وأظهرت الدراسة التي أشرف عليها الباحثان بيتر جريس وليندا واتكينز أن تناول مسكن المورفين لعدة أيام فقط يؤدي إلى آلام مزمنة تستمر لعدة أشهر، ويرجع السبب في ذلك إلى أن العلاج بهذه النوعية من المسكنات يؤدي إلى انبعاث مؤشرات الألم من خلايا مناعية معينة في الحبل الشوكي.
وقال جريس إن هذه النتائج تشير إلى أن الإفراط في وصف المسكنات المشتقة من الأفيون مؤخرا ربما يكون سببا في انتشار الآلام المزمنة لدى البشر.
وأوضح جريس "إننا نظهر للمرة الأولى أن تناول المسكنات الأفيونية حتى لفترة وجيزة من الوقت قد يكون له تأثير سلبي على الشعور بالألم".
وأظهرت الدراسة التي نشرت في الدورية العلمية "بروسيدنجز أوف ذي ناشونال أكاديمي أوف ساينس" وأوردها الموقع الإلكتروني "ساينس ديلي" المعني بالأبحاث العلمية أنه في حالة حدوث إصابة في الخلايا العصبية الطرفية لدى الفئران، فإنها تبعث بإشارة عصبية من الخلايا المصابة إلى نوع آخر من الخلايا في الحبل الشوكي تعرف باسم "الخلايا الدبقية" وهي مسؤولة عن تطهير الجسم من أي الأنسجة التالفة غير المرغوب فيها.
وتقول واتكينز إنه في حالة العلاج بالمسكنات المشتقة من الأفيون لفترة لا تزيد على خمسة أيام، فإن الخلايا الدبقية تصاب بحالة من النشاط الزائد مما يؤدي إلى سلسلة من النتائج مثل التهاب الحبل الشوكي، وزيادة في نشاط الخلايا العصبية المستجيبة للألم في المخ والحبل الشوكي، وهو ما قد يؤدي إلى شعور بالألم يستمر لعدة أشهر.
وتشير إحصاءات المعهد الوطني الأميركي لإساءة استخدام الدواء أن قرابة عشرين ألف مواطن أميركي فارقوا الحياة خلال العام الماضي بسبب تناول جرعات زائدة من المسكنات المشتقة من الأفيون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

آلام تمتد من أسفل الظهر إلى الساق وتزداد مع الحركة والمشي 1/2

الجلسة الأرضية وكثرة الانحناء تساعدان على ظهور عرق النسا!


إن المرض المعروف بعرق النسا (Sciatica) هو مرض معروف منذ قديم الزمان وعرفته العرب والعجم وعرفوا أعراضه ووصفوها بدقة. وقد سمته العرب بعرق النسا لأن المرض يصيب العصب الوركي الطويل (Sciatic nerve) . وبما أنهم لم يكونوا يعرفون الفرق بين الشرايين والأوردة التي هي العروق وبين الأعصاب فقد سمي مجازاً بالعرق. أما كلمة النسا فهي صحيحة حيث أن هذا العصب الوركي هو أطول عصب في الجسم ويمتد من منطقة الفقرات القطنية في أسفل الظهر ويمر خلف الورك ثم خلف الفخذ ثم يتفرع لتصل فروعه إلى أصابع القدم. إذاً فكلمة عرق ليست دقيقة أما كلمة النسا والتي تعني بالعربية الفصحى الطويل فهي دقيقة تماماً. وقد استخدمت هذه التسمية من قبل الناس قديماً وحديثاً لتصف آلاما تمتد من منطقة أسفل الظهر أو ما يعرف بالعامية بمنطقة زر الورك ثم تمر أسفل إلى المنطقة الخلفية من الفخذ ثم خلف الركبة ثم تصل إلى الساق وتلتف لتصل إلى أصابع القدم. وهذه الآلام تنتج بسبب التهاب أو ضغط على العصب الوركي. وقد استخدم العرب قديماً أساليب مختلفة لعلاج هذا المرض مثل الأعشاب والكي واستخدام الكمادات ودفن جزء من الساق وغمرها في الرمال الساخنة. بالإضافة إلى ذلك استخدموا الحجامة والزيوت بأنواعها لعلاج هذا المرض. أما في العصر الحديث ومع الطب الحديث فنحن الآن نعرف بالضبط ماهية هذا المرض وما هي أسبابه وكيفية طرق علاجه بالطرق الطبية الحديثة.
ما هي أسباب عرق النسا؟
في الواقع أن أسباب هذا المرض كما ذكرنا سابقاً هي التهاب أو ضغط على جذور العصب الوركي في منطقة أسفل الظهر في الفقرات القطنية (Lumbar spine) . هذا الالتهاب ينتج عن ضغط على العصب بسبب انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية (herniated disc) أو بسبب تضيق في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب التي تكوّن هذا العصب الوركي أو بسبب ضيق القناة الشوكية (Spinal stenosis). وتختلف المسببات بحسب سن المريض. ففي فئة الشباب يكون السبب هو انزلاق غضروفي يخرج من بين الفقرات القطنية ليضغط على العصب ويسبب آلاما حادة وشديدة ومبرحة تظهر خلال فترة أيام أو أسابيع وتزداد مع الحركة أو الجلوس أو أي مجهود. أما في فئة كبار السن فعادةً ما تكون الأعراض أقل حدة وتظهر ببطء وعلى مدى سنين وأشهر وتزداد مع الوقوف أو المشي ولكنها تختفي مع الجلوس. وفي جميع الحالات فإن السبب الرئيسي هو ضغط على جذور الأعصاب عند منطقة خروجها من الفقرات القطنية في أسفل الظهر. هذا الضغط يسبب تهيجا وتورما والتهابا في هذه الأعصاب مما يؤدي إلى الأعراض المعروفة لمرض عرق النسا.

http://www.alriyadh.com/media/cache/d0/e8/d0e8c84f8de42cc9cb3a737672569997.jpg

تتضاعف مع مرور الزمن خلال شهور أو سنوات حتى تصبح مزعجة ومؤلمة جداً
ما هي أعراض عرق النسا ؟
الأعراض معروفة لدى الغالبية العظمى من الناس وهي تتكون من آلام تمتد من أسفل الظهر إلى الساق هذه الآلام تزداد مع الحركة ومع المشي وربما أيضاً عند الجلوس. وهي تزداد بشدة عند الانحناء للأمام خلال الركوع مثلاً أو خلال الانحناء لالتقاط الأشياء. كما أن المرضى عادةً ما يشعرون بزيادة في هذه الآلام عند العطس أو عند الإصابة بكحة. وفي كثير من الناس يصف المريض أو المريضة هذه الآلام بأنها مثل سيخ النار أو مثل صاعقة الكهرباء في فخذه وساقه. وفي بعض الحالات قد يكون هناك شعور بالخدر أو التنميل في منطقة الساق وأصابع القدم. وفي حالة إهمال العلاج وفي حالة تطور هذا المرض فإن العضلات التي تغذيها أفرع العصب الوركي تبدأ بالضمور وقد يصيبها شلل جزئي مما يؤدي إلى صعوبة تحريك القدم إلى أسفل أو إلى أعلى (Foot drop) حسب العصب المصاب. أما في الحالات التي يكون فيها الانزلاق الغضروفي شديداً وضخماً وحاداً بحيث يضغط على أكثر من جزء من الأعصاب التي تمر في القنوات العصبية في أسفل الظهر فإن هذا قد يؤدي إلى خلل في وظيفة المثانة البولية أو في وظائف مخارج البراز مما يؤدي إلى احتباس البول وفقدان التحكم في القدرة على التبرز لا سمح الله. وهذه الحالات قليلة ونادرة ولكنها خطيرة. وقد تكون أعراض مرض عرق النسا مفاجئة وشديدة منذ البداية وقد تكون أيضاً بسيطة وتذهب وتعود على فترات ثم تزداد شدتها مع مرور الزمن خلال شهور أو سنوات حتى تصبح مزعجة ومؤلمة جداً بالنسبة للمريض.
العوامل التي تؤدي إلى ظهور هذا المرض
هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى ظهور عرق النسا عن طريق الانزلاق الغضروفي أو ضيق القناة الشوكية. ولكن أهم هذه العوامل هي عدم العناية بأسفل الظهر ومنطقة الفقرات القطنية. ولذلك فهذا المرض منتشر في المجتمعات التي تقل فيها اللياقة والتي تزداد فيها أوزان الناس. كما أن الجلوس على الأرض في وضعيات غير صحية لفترات طويلة يزيد من الضغط على الفقرات القطنية وبالتالي يزيد من احتمالات ظهور هذا المرض. وفي بعض الناس قد تكون طبيعة جلوسهم خلال العمل أو طبيعة أعمالهم التي تتطلب مجهود شاقاً والتقاط الأشياء من الأرض أو الانحناء لفترات طويلة من العوامل التي تؤدي إلى ظهور هذا المرض. وفي بعض الناس قد تكون هناك عوامل وراثية أو جينية تؤدي إلى ضعف الحلقة التي تكون الغضروف للفقرات القطنية وبالتالي تؤدي إلى سرعة ظهور الفتق فيها وظهور الانزلاق الغضروفي. وفي كبار السن قد يكون السبب هو خشونة الفقرات التي تؤدي إلى ظهور زوائد عظمية تتكون على مدى سنوات ثم تضغط على الأعصاب مسببةً أعراض عرق النسا.

http://www.alriyadh.com/media/cache/45/6e/456e9403d59b40e3d97cff0fcef3353d.jpg

الآلام تزداد مع الحركة والمشي وربما أيضاً عند الجلوس
تشخيص المرض
عادةً ما يكون التشخيص بعد الاستماع للأعراض التي يصفها المريض والتي تتكون من الأعراض التي ذكرناها سابقاً وبعد ذلك يتم فحص المريض الذي يبين وجود تحدد في حركة الفقرات القطنية وكذلك حركة رفع الساق اليمنى أو اليسرى حسب طبيعة الانزلاق الغضروفي. بالإضافة إلى ذلك فقد يكون هناك نقص في الإحساس في الساق المصابة وكذلك فقدان الانعكاسات العصبية عند مفصل الركبة أو عند مفصل الكاحل. وفي الحالات الشديدة قد يكون هناك شلل جزئي في عضلات الساق. وفي كثير من المرضى الذين يراجعوننا في العيادة تظهر آثار طرق علاجية سابقة مثل آثار الكي أو آثار الحجامة أو آثار وخزات الإبر الصينية. وفي بعض الحالات قد يأتي المريض على كرسي متحرك ولا يستطيع الوقوف أو المشي بسبب شدة الآلام. أما في حالات أخرى فهو يأتي واقفاً ولا يستطيع الجلوس بسبب شدة الآلام ويكون في حال أفضل إذا وقف خلال الفحص والزيارة الطبية. وبعد الفحص السريري يأتي دور الأجهزة التشخيصية والتي أهمها أشعة الرنين المغناطيسي للفقرات القطنية (MRI). فهذه الأشعة هي أفضل وأحدث وأدق طريقة لتشخيص السبب الكامن وراء مرض عرق النسا والذي عادةً ما يكون انزلاقاً غضروفياً أو ضيقاً في القناة الشوكية كما ذكرنا سابقاً. أما الأشعة السينية العادية (X-ray) فهي ليست ذات فائدة في تشخيص هذا المرض لأنها تبين بالوضوح الفقرات القطنية فقط ولا تعطينا أية فكرة عن الغضروف ومدى تآكله ومدى انزلاقه وكذلك لا تعطينا فكرة عن الأعصاب ومدى تأثرها بعكس أشعة الرنين المغناطيسي التي تبين بوضوح مكان الانزلاق الغضروفي وتأثره ومدى تأثر العصب. أما التحاليل المخبرية فهي أيضاً ليست ذات فائدة تذكر في تشخيص هذا المرض وإنما نلجأ إليها عندما نقرر عمل جراحة لإزالة الانزلاق الغضروفي وفي هذه الحالة فهي جزء من عملية إعداد المريض قبل الجراحة. أما في المرضى الذين لا يتحملون أشعة الرنين المغناطيسي المغلقة فهناك جهاز الرنين المغناطيسي المفتوح الذي يؤدي نفس الغرض.

http://www.alriyadh.com/media/cache/57/78/5778ef2a1f31434c2972ad1e79e48e9f.jpg

قد يكون هناك شعور بالخدر أو التنميل في منطقة الساق وأصابع القدم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عـــرق النــسا




إن أمراض الغضاريف التي تقع في أسفل الظهر بين الفقرات القطنية عادةً تكون مزمنة وتؤدي إلى آلام تذهب وتعود على مدى السنين أو الأشهر وتكون متركزة في أسفل الظهر وتزداد مع المجهود والقيام بأعمال شاقة مثل حمل الأثقال وغير ذلك وفي هذه المرحلة يكون المرض متركزاً في الغضروف؛ حيث يكون على شكل جفاف الغضروف وتهتك وتآكل بدون وجود إنزلاق غضروفي. وفي مرحلة ما قد يقوم المريض بعمل حركة مفاجئة وقد لا تكون شديدة أو مجهدة تؤدي هذه الحركة إلى حدوث فتق في الحلقة الغضروفية مما يؤدي إلى خروج المادة الجلاتينية الموجودة داخل الغضروف من هذه الحلقة وضغطها على الأعصاب التي تغذي الساقين وفي هذه الحالة يبدأ الشعور بآلام شديدة ومبرحة في منطقة زر الورك ومنطقة الفخذ والساق والقدم وقد يصاحبها وجود خدور وتنمل. هذا الفتق نتيجة هذه الحركة المفاجئة هو مايؤدي إلى حدوث الانزلاق الغضروفي والأعراض التي تصاحبه والمعروفة عند العامة بمرض عرق النسا. وعرق النسا يكون نتيجة الضغط على العصب بواسطة المادة الجلاتينية المنزلقة ويؤدي إلى ظهور الأعراض بالإضافة إلى وجود تحدد شديد في حركة الفقرات القطنية وعدم القدرة على الركوع وعدم القدرة على رفع الساق المصابة بالمرض، وأيضاً عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي. وفي كثيرمن المرضى تكون هذه الأعراض مفاجئة ويستغرب المريض والمريضة حدوثها ليس فقط لشدتها وتأثيرها عليه بل لأنه لا يتذكر حدوث أي شيء مهم قبل أن يشعر بهذه الأعراض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية من الاستحمام بالمياه البارده

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/دش-بارد-570x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/دش-بارد-570x198.jpg)




لقد سمعنا جميعا التعبير”تأخذ دش بارد!” ولكن هل تعلم أن العلاج المائي البارد قد يكون في الواقع فكرة جيدة بالنسبة لك.فالماء البارد يعمل كمصدر للتهدئة فى حال شعورك بالحراره مما يؤثرعلى حالتك المزاجيه ويزعجك.وهناك العديدمن الفوائد الصحية من فكرة الدش البارد.فاستخدام الماء البارد لتحسين الصحه ليس جديدا فهو وسيلة من المدرسة القديمة لعلاج الاكتئاب. وتحفيزمعدل الأيض الخاصة بك وتحسين نظام المناعة.
دعنا نستكشف الفوائد الصحية الأكثر إثارة من الاستحمام بالماء البارد .

يعطى دفعة فورية لتحسين المزاج
نحن جميعا قد نكون عالقين فى بعض الاحيان مع مشاعر الحزن أواليأس. وقد نستخدم اليوغا والتأمل لحل مؤكد للقضاء على تلك المشاعر.ولكن وأحيانا انفجار ماء بارد لطيف هو بالضبط ما نحن بحاجة إليه لجلب أنفسنا مرة أخرى من تلك المشاعر السلبية. فهناك أدلة على أن التعرض للماء البارد ينشط الجهاز العصبي الودي ويحفز النهايات العصبية الخاصة التي تذهب إلى الدماغ. ويمكن أن يخفف بشكل طبيعي الاكتئاب فعند انغماسك فى تلك الحالة ماعليك سوى استخدام دش بارد وسوف تلاحظ الفرق .

تحسين الصحة العامة للجسم
زيادة الدورة الدموية يساعد الجسم على التخلص من السموم. فالماء البارد يجعل الأوردة والشرايين لدينا فى حالة انقباض(تضيق الأوعية). مما يزيد من الدورة الدموية عن طريق إجبار الدم في التدفق مع زيادة الضغط. وعندما يتدفق الدم بسرعة أكثر من ذلك. يدفئ أيضا الأجهزة الخاصة بك. وهذا يعد تداول صحي يمنع الدوالي. ويعمل على الحد من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. فالحصول على دش بارد بشكل يومي يقي من العديد من الأمراض المتداوله .
يزيد من احتمالية فقدان الوزن
وقد وجدت الدراسات الحديثة أن الماء البارد قد يحفز نمو ما يسمى الدهون البنية. والتي تعرف باسم الدهون “الجيدة” لأنها تحافظ على انتاج الطاقة التى تساعد فى عملية الحرق فى أجسامنا . فتشير بعض الأبحاث أن تكرار الدش البارد ثلاث مرات يوميا يمكن أن يكون له تأثير ملحوظ على فقدان الوزن.
زيادة مقاومة الأمراض
وفقا لمعهد أبحاث التخثر(التجلط ) في لندن. قد ثبت أن أخد الحمامات الباردة اليومية يزيد انتاج خلايا الدم البيضاء. التي تحارب غزو الفيروسات والبكتيريا. فبعد انفجار الماء البارد بلطف على أجسامنا يقوم الجسم بمحاولة الاحماء والتدفئه مره اخرى .ممايزيد من معدل التمثيل الغذائي .فيستيقظ جهاز المناعة مما يعمل على محاربة الأسباب المرضية السيئة التي قد تهدد صحتك.
ترطيب الجلد
من أسس العناية بالبشرة أن كثرة التعرض المستمر للماء الساخن يتسبب في جفاف الجلد وأحيانا الاصابة بالحكة والاحمرار.و يجري باستمرار فقدان زيوت الجلد الطبيعية عند استخدام الماء الساخن والصابون. فاستخدام درجات حرارة مياه أقل هو ألطف وأفيد على الجلد.حيث يترك الزيوت الطبيعية لبشرتك تعمل بشكل جيد .كما تعمل المياه البارده على التقليل من مظهر المسام المتسع فتعمل على انقباض المسام مما يعطى للبشرة مظهر صحى وحيوى كما ان الماء البارد صحي ومفيد للشعر أيضاحيث يعطى الشعرمظهر صحى ولامع عكس الماء الساخن .
زيادة خصوبة الرجال
تريد أن يكون لك طفل؟. قد يكون الاستحمام بماء بارد مفيد عند محاولة الحمل.فتجعل الخصيتين فى حالة برودة مما يعمل على ارتفاع عدد الحيوانات المنوية. فتشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بماء بارد يساعد أيضا في تحسين حركة الحيوانات المنوية (أي جعل الحيوانات المنوية تسبح أسرع( وأظهرت التجارب التى أجريت في عام 1950 أن الرجال الذين تناولوا 30 دقيقة من الحمامات الساخنة كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع أصابهم العقم لمدة ستة أشهر. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الحد من تعرض الرجال إلى الماء الساخن يسمح للحيوانات المنوية أن تزيد بنسبة 491٪.
إطالة العمر
وفقا لتقرير(( CNN أن رجلا بالغ من العمر 100 سنة في نيويورك هومن أشد المؤمنين بالعلاقة بين الماء البارد وطول العمر. ويضيف انفجارالمياه البارده بلطف على الجسم يساعدعلى التعامل بشكل أفضل مع عدم الراحة. والتي هي بالتأكيد جزء من الحياة. وامرأة في أواخرالتسعينات أكدت على أن استخدام دش بارد مرة واحدة في الأسبوع يجعلك أكثر نشاطا وحيوية من الناس فى منتصف عمرها.وأكدت عدة أبحاث فى نفس المجال بوجود صلة بين المياه البارده والعمر حيث تحافظ المياه البارده على الصحة العامة بشكل جيد ممايؤدى الى مكافحة الاصابه بالامراض التى أحيانا تودى بالحياة فى منتصف العمر.

– والحمامات الباردة هي مسألة تفضيل شخصي وقد لا تكون مستحسنة بالنسبة لأولئك المصابين بارتفاع ضغط الدم. والأفضل أيضا العمل على الخفض التدريجي لدرجة حرارة مياه الاستحمام خلال الأيام القليلة المقبلة فقد تسفر عن الفوائد الصحية السابق ذكرها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد صحيه من الإنتظام في المشي يوميا

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/رياضة-المشي-300x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/رياضة-المشي-300x198.jpg)




يعد المشي إحدى الرياضات السهله التى يمكن للانسان ممارستها بسهوله حيث انها غير مكلفه .بالاضافه لفوائدها الصحيه العديده .وما لها من تأثير ايجابي للحفاظ على صحة الانسان بشكل عام .
وفيما يلي سنسرد أهم فوائد من الانتظام فى ممارسة المشي يوميا .


1-المشي يقوي قلبك.
يؤدى الانتظام فى ممارسة رياضة المشي سواء بشكل رياضي أو عن طريق استبدال وسائل المواصلات المتعدده بالمشي سيرا على الأقدام إالى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .فانها تمارين عظيمه ومفيده جدا للقلب حيث تؤدى إلى تخفيض مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة (السيئ) الكوليسترول .مع زيادة مستويات (الكوليسترول النافع HDL). وتقول جمعية السكتة الدماغية أن التنشيط لمدة 30 دقيقه سيرا على الأقدام يساعد كل يوم على منع والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب السكتات الدماغية. والحد من المخاطر بنسبة تصل إلى 27 %.

2-المشي يخفض خطر الاصابة بأمراض.وعادة المشي العادية تلغي خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثانى بنسبة 60 % وتقدر نسبة 20% أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والثدي أو الرحم عند اتخاذ ممارسة المشي بانتظام هواية نشطه كل يوم .
3-يساعد على فقدان الوزن.
سوف تحرق حوالي 75 سعرة حرارية ببساطة عن طريق المشي حوالى 2 ميل فى الساعه لمدة 30 دقيقة. تصل حرق الدهون بالمشي بسرعة 3 ميل فى الساعه لمدة 30 دقيقه ل99 سعرة حرارية.و في حين المشي بسرعة 4 ميل فى الساعه لمدة 30 دقيقه تصل نسبة ححرق الدهون ل150 سعرة حراريه .(أي ما يعادل حرق ثلاثة كعكات وثلاث دونات من المربى). واعتبار المشي رياضه مثاليه مضافه الى روتينك اليوم تعمل على ذلك أيضا .
4-المشي يمنع الخرف.
كبار السن الذين يسيرون ستة أميال أو أكثر في الأسبوع هم أكثر عرضة لتجنب انكماش خلايا المخ والحفاظ على الذاكرة على مر الزمن. وبما أن الاحصائيات تؤكد أن مرض الخرف يؤثر على واحد من كل 14فرد من البالغ أعمارهم أثر من 65 عاما .ويؤثر على واحدا من كل ستة أفراد من البالغ أعمارهم أكثر من 80 عاما . فيحتسب أن الانتظام فى المشي كرياضه يوميه فكرة عظيمة جدا. لتجنب هذا المرض فى العمر المتقدم .
5-تمرين جيد لعضلات الساقين والخصر.
ومن فوائد الانتظام فى المشي التأثير الايجابي على عضلات أعلى الساقين وأوتار الركبه .بالاضافه الى انها رياضه مهمه للحفاظ على جسد ممشوق متناسق فالتناغم الذي يحدث بين عضلات أسفل الجسم والخصر .يعطى شكل جسد ممشوق وصحى وهذا ما يفعله الانتظام فى المشى.
6-المشي يعزز (فيتامين د)
نحن جميعا بحاجة للحصول على كثير من (فيتامين د). لان نقصانه بيؤثر على أمور هامه خاصه بالصحه مثل صحة العظام وصحة الجهاز المناعى لدينا.وتقويته. فالمشي بانتظام هو الطريقة المثلى للاستمتاع بالهواء الطلق في حين الحصول على إصلاح (فيتامين د) الخاص بك.
7- المشي يمنحك الطاقة.
ستحصل على أكثر من ذلك مع المزيد من الطاقة. فالمشي السريع هو واحد من أفضل الطاقات الطبيعية .فالمشي بانتظام يعزز الدورة الدموية ويزيد إمدادات الأوكسجين الى كل خلية في الجسم. مما يساعدك على الشعور بأنك أكثر يقظة وعلى قيد الحياة. خاصة عند محاولة المشي في استراحة الغداء الخاص بك للحصول على المزيد من الطاقه في فترة ما بعد الظهر.
8-المشي يجعلك سعيدا
هذا صحيح فممارسة المشي بانتظام يحسن من مزاجك. وأكدت الدراسات أن المشي السريع طريقه فعالة للتخفيف من حالات الإصابه بالاكتئاب مثلها مثل مضادات الاكتئاب الخفيفه إلى معتدله .فانتاج مادة الاندورفين تعززالشعور بالسعادة.كما لها من تأثير فى الحد من التوتر والقلق. كما ثبت تأثيرها الايجابي على الصحة النفسية . فالانتظام فالمشي هو ضرورة مطلقة.
ومن النصائح التى يسديها دائما الخبراء أنه عند اتخاذ المشي كرياضيه يوميه فلابد من شرب الماءأثناء ممارسة تلك الرياضه .بالاضافه الى تجنب المشي أثناء فترات الذروه فى أشعة الشمس حتى لا تتسبب فى تأثيرات سلبيه على الصحه مثل الاضرار بالبشره أو ضيق التنفس وغيرها من آثار التعرض لأشعة الشمس الضاره فى تلك الفتره .
كما ينصح أيضا بارتداء ملابس قطنيه تكون هى الملاصقه للجسم أثناء ممارسة رياضة المشي بانتظام فرتداء المنسوجات ذات الالياف الصناعيه ممكن أن تتسبب فى الحساسيه الجلديه أثناء القيام بتلك الرياضه .
كما ينصح برفع الرأس بشكل مستقيم أثناء المشي وتكون فى موقع متوسط بين الكتفين حتى لا يؤثر بالسلب على فقرات الرقبه .وينصح أيضا بشد عضلات البطن أثناء المشي لانه يساعد على شد عضلات الظهر وهو أمر صحي جدا لاستقامة الجسم والحصول على القوام الذى تريد .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطفال عائلات السكري والأزمات القلبية تزيد فرص إصابتهم بارتفاع الكوليسترول



كشفت دراسة طبية هولندية عن أن الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالأزمات القلبية والنوع الثاني من داء السكري تزيد لديهم فرص ارتفاع نسب الكوليسترول عن غيرهم من الأطفال.
وقالت نينا بيرينتزن الباحثة بالمعهد الوطني للصحة العامة والبيئة في بلتهوفن ومركز أوترخت الطبي الجامعي "احتشاء عضلة القلب بين أفراد الأسرة مرتبط بالكوليسترول لدى الأطفال بينما يرتبط السكري في الأسرة بمحيط الخصر لدى الأطفال والكوليسترول وإتش.بي.إيه.1سي (وهو قياس لمتوسط مستويات السكر في الدم).
وقالت "الشيء المهم هو أن التاريخ الطبي لدى كل أسرة على حدة مرتبط بمستويات مرتفعة من الكوليسترول لدى الأطفال وهو ما يدل على أن التاريخ الطبي للمرضين قد يسهم في مخاطر إصابة بالسكري وأمراض القلب عبر مسارات مختلفة".
واستعان الباحثون ببيانات عن أكثر من 1300 طفل في هولندا وجميعهم يبلغون 12 عاما.
وقدم الآباء بيانات عن تاريخهم وتاريخ آبائهم الطبي المرتبط بالأمراض القلبية ومنها الأزمات والسكتات الدماغية علاوة على النوع الثاني من السكري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطورة نقص الماء حول الجنين

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/07/fluid-500x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/07/fluid-500x198.jpg)

ما هو الماء الذي يحيط بالجنين، وماذا يفعل ؟ خلال مراحل الحمل، طفلك ينمو داخل حقيبة مملوءة بسائل (الكيس الذي يحيط بالجنين) في الرحم ويتكون جدار الكيس من اثنين من الأغشية: المشيمة والسلى. هذه الأغشية تبقى طفلك محفوظ بأمان في حقيبته من السائل الذي يحيط به. فهو يحمي طفلك من التعرض للاذى ويساعد رئتين طفلك والجهاز الهضمي على أن تنضج ويحمي طفلك من الإصابة.
ما هو المستوى الطبيعي للسائل الذي يحيط بالجنين ؟ طفلك يبتلع بانتظام السائل الذي يحيط بالجنين، ويمر بها من جسده على شكل بول. وهذا يعني أن كمية السائل في الكيس السلوي يرتفع بشكل ثم يبدأ السائل تدريجيا للتناقص ، حتى تكوني على استعداد للولادة.

كيف انخفاض السائل الأمنيوسي يؤثر على طفلي ؟ ذلك يعتمد على ما يسبب انخفاض مستوى السائل، كم هو قليل هناك، ومدى طول نقصه في فترة الحمل ، انخفاض مستويات السائل الأمنيوسي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وفي وقت مبكر من الحمل يؤدي إلى زيادة فرصة وجود إجهاض، أو ان الطفل سيولد ميتا. ويمكن أيضا أن يسبب مشاكل نمو طفلك، ومع مدى تطور رئتيه.

ومع ذلك، فإن معظم حالات انخفاض السائل الأمنيوسي تحدث بشكل جيد في الربع الثالث من الحمل ، ويقوم الأطباء بمراقبة مستويات السوائل ونمو طفلك بعناية. للحفاظ على الطفل رطب، قد تحتاجى مزيد من السوائل عن طريق الوريد ، إذا كان الطبيب لديه مخاوف.
يمكن أن انخفاض السائل الأمنيوسي، ومع ذلك، تسبب مضاعفات اثناء الولادة. على سبيل المثال، قد يكون طفلك في وضع خاطئإلى أسفل (المؤخرة)، وليس لديه مساحة كافية ليتحول إلى وضع الرأس إلى أسفل ، إذا خرقوا المياه في وقت مبكر، قد تؤدي إلى الولادة المبكرة . وسيقوم الأطباء بتقييم مخاطر حدوث ذلك مقابل خطر الإصابة اذا حدث تأخير بحيث طفلك يبقى في الرحم. قد يعطى المضادات الحيوية لمنع العدوى التي تؤثر على طفلك ، قد تكون مشكلة أخرى أن ينقطع الحبل السري بطريق الخطأ من قبل طفلك وفي هذه الحالة قد تحتاج إلى الولادة القيصرية.
ما الذي يسبب انخفاض السائل الأمنيوسي ؟ السبب الأكثر شيوعا لانخفاض السائل الأمنيوسي هو :
– أن المياه الخاصة بك قد قلت حيث يتسرب السائل ببطء، بسبب وجود تمزق في الكيس الأمنيوسي
– مرّ أكثر من 42 اسبوع على الحمل.
– هناك مشكلة مع المشيمة
– تناول أنواع معينة من الأدوية
– إذا كان طفلك يعاني من مشكلة طبية موروثة .
اذا تم استبعاد جميع الشروط المشار إليها أعلاه، فإنه قد لا يكون من الممكن أن نعرف لماذا انخفص السائل الذي يحيط بالجنين. ونحن نعلم أن انخفاض مستويات السائل الذي يحيط بالجنين أكثر شيوعا خلال فصل الصيف، لذلك فمن الممكن ان يكون الجفاف هو السبب . لذلك شرب الكثير من الماء قد يساعد في زيادة مستويات السوائل الخاصة بك. يجب تناول الطعام بشكل جيد والحصول على الكثير من الراحة.
ماذا يمكنني أن أفعل إذا كان لدي انخفاض السائل الأمنيوسي ؟ يمكن أن تكون مثيرة للقلق أن يقال لديك انخفاض السائل الأمنيوسي. ومع ذلك، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به، بصرف النظر عن شرب الكثير من الماء ، وتناول الطعام بشكل صحى والراحة ، ولا تقلقي سيقوم الطبيب بالمتابعة واتخاذ اللازم في الوقت المناسب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مع زيادة معدلات ارتفاعه في المملكة على نحو ينذر بالمزيد من الأعباء الصحية

بعد الأربعين فتش عن الكوليسترول !


http://static2.ealriyadh.com/media/cache/44/42/4442d0608ce5d736eece3e14eaa34dc5.jpg

الوجبات السريعة ساهمت في انتشار البدانة ومن ثم الأمراض


اوضح الدكتور مجدي عبدالفتاح عبده، استشاري أمراض القلب، زميل الكلية الملكية بإدنبرة وزميل كلية القلب الأمريكية بأن الكوليسترول مادة شمعية من الدهون المذابة بمجرى الدم وتنتقل معه، وهو ينقسم إلى نوعين:
الكوليسترول السيئ منخفض الكثافة (LDL) وهو الذي يتراكم ويترسب على جدران الأوعية الدموية مسبباً تضيقها وبالتالي يؤدي إلى نقص واضح في امداد كيمات الدم المتدفق فيها ويجب أن يقل مستواه في الدم لدى الانسان السليم عن 100 ملغم /ديسيلتر
والكوليسترول الحميد أو الجيد عالي الكثافة (HDL) وهو يساعد الجسم في التخلص من الكوليسترول السيىء الزائد ويجب أن يبلغ مستواه في الدم 40 ملغم/ديسيلتر أو أكثر.
وأكد الدكتور عبده أن معدلات ارتفاع الكوليسترول بين الأشخاص في المملكة العربية السعودية تعتبر عالية مقارنة بنظيرتها في العديد من الدول الاخرى حيث تصل إلى أكثر من 30 بالمائة في الأعمار السنية المختلفة وهي نسبة مرتفعة ولاشك.
وأشار د/ عبده إلى أن ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم يؤثر على الشرايين المغذية لكافة الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ والكلى والعين وكذلك شرايين الأطراف، حيث يترسب على جدران الأوعية الدموية ويفقدها مرونتها مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وتضيقها أو انسداها على المدى الطويل محدثاً جلطات القلب والسكتات الدماغية. ويتميز ارتفاع الكوليسترول بالدم بأنه احد العوامل الصامتة للخطورة أي لا يكون مصحوباً بأعراض ملموسة، لذا يجب اجراء فحص مخبري لتحديد مستويات الكوليسترول الكلي والكولسيترول السيىء والكوليسترول الحميد بالإضافة إلى الدهون الثلاثية، وينصح الأشخاص الذين تخطوا سن الأربعين بعمل فحص من حين لآخر حتى وان لم يشتكوا من أي عوارض مرضية. أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من امراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم والمدخنين أوالذين يعانون من السمنة وكذلك من يوجد لديهم تاريخ عائلي للاصابة بأمراض القلب والشرايين أن يقوموا بعمل هذا الفحص في وقت مبكر اي في سن ال 35 أو حتى قبل ذلك. أما عن العادات والاسباب المرتبطة بارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم فهي ترجع إما إلى منشأ داخلي ناتج من جسم الإنسان نفسه أو عوامل اخرى خارجية مثل العادت الغذائية غير الصحية والافراط في تناول الوجبات السريعة والاكلات المشبعة بالدهون والتدخين هذا بالاضافة إلى عدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة .. كل هذه الاسباب منفردة أو مجتمعة تساهم بدرجة كبيرة في ارتفاع مستوى الكوليسترول السيىء بالدم.
http://www.alriyadh.com/media/cache/c6/4b/c64b41634915b83b5f065f2adf58962b.jpg
كيفية ترسب الكوليسترول على جدران شرايين القلب
أمراض العصر والكوليسترول
وحذر الدكتور مجدي عبده من عوامل الخطورة التي تهدد الصحة العامة موضحاً أن ارتفاع ضغط الدم والتدخين ومرض السكر والسمنة بالإضافة إلى نمط الحياة الخامل وعدم الاهتمام بممارسة الرياضة بالاضافة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم من أبرز عوامل الخطورة الرئيسية التي تؤثر على صحة الانسان. ويتم تقييم حاجة الشخص للعلاج بناء على وجود هذه العوامل، سواء كان ذلك عن طريق العلاج الدوائي أو حتى من خلال تغيير نمط الحياة غير الصحي، ومن ثم السيطرة على الآثار السلبية المترتبة على تلك العوامل.
الحمية الغذائية وممارسة الرياضة خيار أم ضرورة
وقال على الرغم من أن الحمية الغذائية تمثل حجر الزاوية في كافة جهود التعامل مع خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ورفع مستويات الدهون الجيدة في الوقت ذاته، إلا أن ذلك قد لا ينطبق من الناحية العملية ومن ثم قد لا يصل بمستوى الكوليسترول الى المعدلات المطلوبة التي اقرتها المنظمات الطبية العالمية ذات الصلة. إذاً فالحمية الغذائية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة قد يساعدان كثيراً في خفض مستوى الكوليسترول السيىء ورفع مستوى الكوليسترول الجيد ولكن في كثير من الحالات يتطلب الامر اللجوء إلى خيارات اخرى فعالة يحتاجها الشخص للقيام بهذا الدور.

http://www.alriyadh.com/media/cache/72/3d/723d76709d74f5cbec45c3db31d68108.jpg

الرياضة عامل مهم للوقاية من الأمراض
خيارات متاحة .. أعراض جانبية .. ومنافع ..
وأضاف : أما عن الخيارات المتاحة في هذا المجال، فحسب توصيات الجميعات الطبية العالمية الأمريكية والاوروبية ومنظمة الصحة العالمية فان العلاج الدوائي يمثل عنصراً حيوياً في التعامل مع خفض الكوليسترول، وذلك باستخدام العقاقير الدوائية .
الأطفال والكوليسترول
واجابة على سؤال حول ارتفاع نسبة الكولسيترول بين الأطفال أوضح الدكتور عبده أنه وفقاً للاحصائيات الموثقة فان معدلات انتشار السمنة بين الأطفال في المملكة العربية السعودية في تزايد مستمر، وهو ما يؤدي بدوره إلى زيادة أعداد المصابين بمرض السكري من النوع الثاني بين الأطفال ومن هم في سن المراهقة، وذلك نتيجة لانتشار العادات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة أو بذل جهد بدني. وهناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن تصلب الشرايين، وهو عملية طويلة وممتدة تبدأ من عمر مبكر جداً حتى في سن الطفولة، بحيث يصبح الطفل عرضة للمشاكل الصحية الناجمة عن تصلب الشرايين عندما يصل لمرحلة الشباب أكثر من أقرانه في نفس الفئة العمرية مالم يتم تدارك هذا الخطر، ويوجد بعض الأطفال الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول نتيجة عوامل وراثية، وقد وجد أن اعطاء أدوية تخفيض الكوليسترول للأطفال تحت اشراف طبي آمن تماماً كما انها تساهم في حماية هؤلاء الاطفال من التعرض لتصلب الشرايين في عمر مبكر.
وفي ختام حديثه قدم الدكتور مجدي عبدالفتاح عبده بعض النصائح الطبية الهامة لقراء الرياض وهي:
1 – انصح كافة القراء ممن تخطوا عمر الأربعين عاما حتى هؤلاء الذين لا يعانون من أي عوارض صحية أو عوامل خطورة أن يبادروا باجراء فحص مستوى الكوليسترول بالدم بصفة دورية.
2 - أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السكري فينصح بعمل فحص فوري لهم بمجرد اكتشاف اصابتهم بالسكري كما ينصح باعطائهم أدوية ستاتين لحمايتهم
3 – مرضى ارتفاع ضغط الدم والمدخنين يجب عليهم اجراء فحص دوري قبل عمر الأربعين عاماً لتدارك الآثار السلبية لعوامل الخطورة المتعددة.
4 – الأشخاص الذين ينتمون لعائلات بها تاريخ طبي للاصابة بالسكري لأسباب وراثية، وحتى وان لم تثبت اصابتهم به، يجب عليهم إجراء فحص الكوليسترول مبكراً لضمان تجنب الآثار السلبية قبل حدوث مضاعفات.

[دلع طفولة]

معلومات قيمة جدا/شكرًا راقيتنا

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ياهلا فيك .. شاكره تواجدك

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اسباب تأخر المشي عند الأطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/أسباب-تعوق-مشي-الطفل-598x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/أسباب-تعوق-مشي-الطفل-598x198.jpg)





من خلال بداية الطفل مع الواقع المحيط به نلاحظ تحركاته وردود فعله حيث تمثل مرحلة بداية المشي عند الطفل مرحلة هامة من ضمن مراحل تطور النمو عند طفلك ، وهي تعني للأباء مرحلة أكثر سعادة وخصوصاً بالنسبة للطفل الأول ، كما تعني أيضا مرحلة بداية المشي عند طفلك السعادة وذلك لأنه أصبح قادراً أن يكتشف ماحوله من الواقع المحيط به . فعند تأخر مرحلة المشي عند طفلك تتسألين ما هي الأسباب التي تعوق مشي طفلي ولهذا نقدم لكي هذا المقال الذي يكشف لكي تلك الأسباب التي تعوق مشي الطفل .
بالبداية يعتبر الطفل متأخراً في المشي إذا بلغ عمر سنة ونصف ولم تبدو عليه إي محاولات للمشي ، وإذا لم يجد الطبيب مايدعو للقلق ، حيث يراقب الطفل حتى عمر السنتين ، وعند بلوغ الطفل سنتين دون أن يمشي هذا يعتبر غير طبيعياً .فأكثر الأطفال يبدؤون بالمشي مابين عمر عشرة أشهر وسنة ونصف ، والقليل من الأطفال يمشون بشكل مبكر من الشهر التاسع ، وأخرون من الأطفال قد يعوق المشي عندهم حتى عمر أكبر من سنة ونصف ، حيث يرجع تعوق المشي عند الأطفال لعدة أسباب وهي مايلي :

أولا : أسباب مرضية أو عضوية : حيث يوضح الدكتور رفيق شوقي عطا الله استشاري طب الأطفال جامعة عين شمس أن الجهاز الحركي مكون من العظام والعضلات والجهاز العصبي ، وحدوث أي خلل أو مرض في أي منهم من الممكن أن يؤدي إلى تعوق المشي أو المشي بصعوبة عند طفلك .

ثانياً : أسباب غير مرضية : حيث يتأخر الطفل في المشي إذا كان وزنه زائد إي يكون الطفل بدين الجسم على عكس الطفل النحيف ، وأيضا عادة ما يتأخر الطفل في المشي إذا كان يحبو ، وذلك لانه يفضل الحبو عن المشي فيكون متأخراً في المشي عن الطفل الذى لا يحبو .
ثالثاً: العامل النفسي يكون له دوراً في أسباب تعوق المشي عند الطفل وعلى سبيل المثال : الطفل الذي لديه أخوات أكبر منه يقومون بالضحك عليه ، إذا كان يمشي بصعوبة ويقع عدة مرات ، فيفضل عدم المشي .
رابعاً : يوجد بعض الأمهات لم تعطي الفرصة أو لم تقوم بتشجيع طفلها على ممارسة المشي .
خامساً : على الرغم من أن تحفيز وتشجيع طفلك على المشي شئ هام ، الا ان بعض الأمهات تفعل شئ خطأ دون وعي فإذا كانت تحمل الأم كثيرا الطفل أو تأخذه معها في كل مكان وتلبي ما يحتاجه ويصل له دون أن يمارس المشي ، فهذا يجعل الطفل لا يوجد عنده حافز لممارسة المشي ، لذا فعلى كل أم لديها طفل يمر بمرحلة المشي أن تقوم بتشجيعه على تطوير مهارات المشي لديه .
سادساً : أيضا يحدث تعوق المشي عند الطفل نتيجة لوجود مشكلة بفخدة .
سابعاً : ينصح الأطباء بعدم أستخدام مشاية الأطفال لأن الطفل حين أستخدامها بيقوم بتركيز على أصابع قدمية ويمكن أن تسبب له تأخر بالمشي عكس مايظن الكثير منا .
ثامناً : إصابة الجهاز العصبي عند الطفل بأمراض قد يؤدي إلى تأخر المشي أو عدم المشي لا قدر الله .
تاسعاً : أصابة الطفل بالأمراض المعدية مثل الإصابة بشلل الأطفال أو الالتهاب السحائى .
وأخيراً من ضمن أسباب تعوق مشي الطفل إصابته بالأمراض التي تصيب العضلات مثل وهن العضلات الذي يؤدي إلى صعوبة بالمشي ، وهزال العضلات وهذا المرض شديد الخطورة على الطفل حيث تسوء حالة الطفل تدريجياً حتى تصل إلى عدم القدرة على المشي .
علاج تأخر المشي عند الأطفال
لا داعي للقلق في حال تأخر الطفل عن المشي بالشروط التالية فلابد أن يكون جميع الأباء متفقين عليها وهي :
– أن يكون الطفل عمره دون السنتين .
– أن يكون مهارته الأخرى مناسبه لعمره .
– أن يكون فحصه العصبي طبيعياً .
وبالنهاية عند عدم توافر أحد هذه الشروط السابقة يستدعى البحث الدقيق عن أسباب تعوق مشي الطفل حفظ الله أبنائنا جميعا من كل سوء .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح للأطفال أثناء فصل الصيف

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/نصائح-للأطفال-أثناء-فصل-الصيف-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/نصائح-للأطفال-أثناء-فصل-الصيف-600x198.jpg)







بمجرد دخول فصل الصيف كثير من الأطفال يعاني من أرتفاع درجات الحرارة و أرتفاع الرطوبة بصورة عالية ورغم سعادة بعض الأطفال بفصل الصيف حيث أنهم يكون لديهم حرية أكثر في التحرك و اللعب والحصول على الأجازه الصيفية من المدارس الأ أن كما وضحنا يعانون من أرتفاع الحرارة والرطوبة ومن أجل أجتياز الصيف بصورة طبيعية وعدم تعب للطفل هناك بالتأكيد بعض النصائح التي من الممكن ان تساعد الأم لتنفيذها على الطفل حاصة في عند الذهاب الى الشواطي والأوقات الممتعه التي يقضيها الأطفال وحتى يجتاز متاعب فصل الصيف المرهق للكبار و الصغار معا .

مبدأيا بالنسبة للأطفال حديثي الولادة يجب الأبتعاد عن أشعة الشمس نهائيا حتى لا يتم التعرض لأي ألتهابات جلدية ورغم ما ننصح دائما الأمهات بتعرض الأطفال لشمس نظرا لصحتها ولكن الأطفال حديثي الرضاعة لا يفضل التعرض للشمس خاصة في فصل الصيف وأيضا الأطفال الأكبر لا يمكن تعرضهم لشمس الصيف المحرقة خاصة أوقات الظهيرة ، أيضا يفضل للأم أن تحرص على أرتداء طفلها الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة وعدم أرتداء الطفل للملابس المصاة لحرارة الشمس مثل اللون الأسود أو الألوان الغامقة عامة والحفاظ على أرتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة التي تغطي الأطراف وأرتداء القبعة وإن أمكن أستخدام بعض كريمات الشمس المخصصة للأطفال بدون الأصراف في ذلك نظرا لحساسية بشرة الطفل ولا يلتهب جلده ، أما الأطفال الأكبر سنا فأيضا لهم نفس النصائح بالنسبة للأطفال حديثي الولادة فيفضل أرتداء الملابس القطنية عند الخروج من المنزل ، حماية عيون الطفل من خلال أرتداءه نظارات شمسية التي تحافظ على نظر الطفل بنسبة تفوق ال 90% فيجب الأهتمام بهذا الأمر خاصة أن هناك نظارات مخصصة للأطفال للحفاظ على العين من الشمس ، كا يجب الأخذ في الأعتبار أن هناك كثير من الأطفال ورغم ضئالة أستخدام كريمات ضد الشمس للطفل الأ انه يعاني من ألتهابات وهذا يرجع الى لحساسية جلد الطفل من الكريمات ، يفضل إن لزم الأمر لم هيتم التعرض للشمس فتكون في الأوقات من الساعة الثامنة حتى العاشرة صباحا وعد التعرض نهائيا للشمس من الساعه الثانية عشر ظهرا حتى الرابعة عصر لوجود أشة ضارة جدا تكون صادرة من الشمس على جلد الطفل ، اللعب في الرمال أو الثلج غير مفيد ولا مفرغ للطاقات كما يشاع للأطفال في فصل الصيف بل هذه من الأشياء التي تعكس الحرارة على جسم الطفل فيجب النصح دائما باللهو بعيد عن الثلج والرمال أثناء الحرارة العالية ، من الأماكن التي يفضل حمايتها من الشمس للطفل العينين والأنف والأذن والجبين والكتاف وينصح بعض أطباء الأطفال بأستخدام مادة أكسيد الزنك الذي يعمل على حماية الطفل كطبقة عازلة من أشعة الشمس ، عند وجود زيادة في أفراط العرق للطفل يجب الحذر أن الطفل من الممكن أن يتعرض للجفاف خاصة أذا كان الطفل يمارس الرياضة أو اللعب أثناء حرارة الشمس ، فالطفل أثناء قيامة بممارسة الرياضة أو اللعب يجب أن نوضح له عن اهمية الراحة بين أداء ممارسة اللعب لانه يحتاج فعليا لهذا خاصة في أول أسبوعين حيت يتأقلم الجسم أوتوماتيك علي حرارة الجو ، كذلك يتم نصح الطفل بشرب المياة بكثرة ويفضل عندما لا يشعر بالعطش لأن الأحساس بالعطش هو أحساس فعلي لحاجة الجسم من المياة ولكن توفير مخزون من المياة يفضل لعدم دخول الطفل مرحلة الجفاف من المياة مع شرب السوائل والعصائر الطبيعية والأبتعاد عن أي مشروبات بها مادة الكافيين أو المياة لغازية كما هو شائع لأن العكس ما يحدث وهو زيدة حرارة الجسم وأحساس أكثر بالعطش كما أنها مدر للبول ، والطفل عليه تناول من اربع الى 8 أكواب من المياة قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة أذا كانت هذه الممارسة في الجو الحار وتناول 9 أكواب بعد الأنتهاء من ممارسة الرياضة ، يجب على الطفل أتخاذ أماكن الظل أثناء المشي في أوقات الذروة ، ويفضل عدم تواجده في الأماكن المزدحمة ذات التهوية الردئية ، يجب أيضا على الأم على أن لا تترك الطفل داخل السيارة أوقات الذروة بأي حال من الأحوال ، يفضل للطفل أن يحصل على بدائل لفيتامين د غير التعرض لأشعة الشمس لأنه من الصعب التعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف كما تم توضيحه ، في النهاية ومع الأهتمام بهذه النصائح من الممكن أن يمر الصيف على أطفالنا مرور الكرام بدون أي مضايقات أو أمراض فيجب الأهتمام بهذه النصائح من قبل الأم وتعليمها للطفل وحفظ الله أطفالنا جميعا من أي سوء .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية

البنجر من الخضراوات غير المعتادة على موائدنا المحليّة، ولكن العولمة أتت به إلى الأسواق والمحلات بسبب غناه بالطعم والنكهة والفائدة. والبنجر من الخضراوات الدرنيّة التي تشبه البطاطس ولكنه مستدير الشكل مغبرّ اللون من الخارج ولونه من الداخل قرمزي غامق وغنيّ.. وليست الدرنات، أي ثمرات البنجر، هي وحدها المفيدة بل أوراق البنجر من أكثر الخضراوات الورقيّة غنى بالعناصر الغذائية، فأوراقه أغنى بالحديد من السبانخ، ولكن يندر وجود البنجر بأوراقه في أسواقنا، فأوراق البنجر تذبل بسرعة بينما تبقى الدرنات صالحة للأكل لمدة طويلة، ولذلك، يا خسارة، يتخلص المزارعون ومسوقو الخضراوات من رؤوس البنجر الخضراء بدون أن يعلموا بمدى غناها بالعناصر الغذائية. ولدرنات البنجر (ثماره التي تؤكل أو تعصر) فوائد منها:
- خفض ضغط الدم المرتفع: فكأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية خلال ساعات.
- مكافحة الالتهابات: فالبنجر متفرد بكونه غنيا بالبيتين betaine وهو مادة كيميائية طبيعية تستخلص من البنجر وتعمل بإذن الله على حماية الخلايا والأعضاء الداخلية وتحسّن من أدائها.
- زيادة النشاط: فإذا كانت هناك حاجة لزيادة النشاط، خاصة للرياضيين، يمكن شرب عصير البنجر قبل بداية التمارين الرياضية أو بذل المجهود لأن البنجر غني بالعناصر الغذائية التي تحسّن من مرور الأكسجين في خلايا الجسم.
- له خصائص مانعة لنشوء الأورام: فقد أظهرت الأبحاث أن خلاصة عصير البنجر قد قللت من حجم الأورام الناشئة.
- غني بالفيتامينات والمعادن والألياف: ففي البنجر فيتامين ج المقوي لجهاز المناعة، وفيتامين ب الغني بالفوليت الذي يقلل بإذن الله من خطر التشوهات الخلقية. وبه البوتاسيوم الضروري لمرونة الأعصاب والعضلات، والمنغنيز المفيد للعظام وللكبد وللكلى والبنكرياس.
- مانع للأكسدة: فالبنجر يدعم ما يسمى في الجسم بالمرحلة الثانية من التخلص من الأكسدة، فجزيئات البنجر تلتصق بجزيئات السموم التي يفككها جهاز المناعة، ثم تحملها معها خارج الجسم.
ومن المهم التنويه إلى ضرورة الاستفادة من الجزء العلوي الأخضر من البنجر (ولم يسبق لي ان رأيته برأسه الأخضر في محلاتنا). فالرأس الأخضر غني جداً بجملة من العناصر الغذائية، ففيه بروتين وفسفور وزنك وألياف ومغنيسيوم وبوتاسيوم ونحاس ومنجنيز وفيتامينات ب6 وَ أ وَ ج وكالسيوم وحديد. ولذا فتناول رؤوس البنجر يكافح وهن العظام ويقي من الخرف ويقوي جهاز المناعة. ورؤوس البنجر الخضراء قاسية قليلاً وتحتاج إلى المعالجة (مثلها مثل السبانخ أو أوراق الكرنب kale) فيمكن سلقها بالبخار أو طهيها مع غيرها من الخضار بطريقة الطهي السريع بقليل من زيت الزيتون او زيت السمسم (كالخضار الصينية). أو يمكن خلطها مع الفواكه أو الخضار بالخلاط القوي لتحضير سموذي فواكه أو خضار غني جداً بالعناصر الغذائية. وإليكم طريقة سلطة تستخدم ثمار البنجر:
تُسلق بضع حبات من البنجر بقشرها حتى تصبح طريّة (أو يمكن لفها بقصدير ووضعها في الفرن لمدة حوالي ساعة حتى تلين). تقشر حبات البنجر بعد أن تبرد ثم تقطّع إلى مكعبات صغيرة. يحضّر تابل مكوّن من خل عضوي وعسل وزيت زيتون وقليل من الخردل وقليل من البصل المفروم ناعم جداً، تخفق معا حتى تتجانس. يفرش صحن تقديم السلطة بأوراق السبانخ الغضّة ثم يصبّ التابل على مكعبات البنجر وتوضع فوق أوراق السبانخ. تجمّل السلطة بجوز (عين جمل) مفروم وقليل من جبن الماعز وتقدّم بالهناء والعافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصحة تنصح المصابين بـ “السكري” بالاعتدال في أكل التمر


https://www.slaati.com/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif

عادل الحربي (صدى):أوضحت وزارة الصحة الجوانب العلمية حول التمور وعلاقتها بسكر الدم بعدما أنتشر مؤخرًا بين الناس وفي شبكات التواصل الاجتماعي عن التمور وتأثيرها في سكر الدم، خصوصًا عند المصابين بداء السكري، وأن هناك أنواعًا من التمور لا تحتوي على السكر، حيث قال الدكتور محمد بن يحيى الحربي استشاري الغدد الصم والسكر مدير إدارة مراكز ووحدات السكر بوزارة الصحة أن كثيرًا من النتائج المتداولة في وسائل التواصل الاجتماعي مستوحاة من دراسات تم إجراؤها في بعض الدول المنتجة للتمور، ومعلوم أن تفاوت نسبة السكريات يرجع إلى عوامل كثيرة منها طريقة خدمة النخيل، منطقة الزراعة، الظروف المناخية وقت الحصاد، مرحلة النضج، وأخيرًا ظروف تخزين التمور (خاصة درجة الحرارة والرطوبة النسبية للجو). يضاف إلى ذلك طريقة تحليل العينات ودقة النتائج.
وأبان د. الحربي أن جميع التمور تحتوي على الأنواع الثلاثة من السكريات: (جلوكوز – سكروز – فركتوز) وبنسب متقاربة حسب الدراسة المعدة من قِبَل مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية. كما أوضحت نفس الدارسة أن الطاقة في جميع التمور متساوية، وتتفاوت نسبة السكر الكلية في التمور كاملة النضج بين 50% و85% من اللب (أي الجزء الذي يؤكل من الثمرة باستبعاد النوى)، بينما تصل نسبة السكر في هذه التمور في طور الرطب من 35-55%؛ (نظرًا لاحتواء الرُّطب على نسبة عالية من الماء مقارنة بالجفاف النسبي للتمور كاملة النضج وكذلك نسبة الألياف)، لافتًا إلى أنه في الوقت الذي تتفاوت فيه نسبة السكر والماء والألياف في التمور حسب مرحلة النضج، فإن كمية السكريات والألياف ثابتة في الثمرة الواحدة؛ ولكن تختلف الكمية باختلاف الوزن، أي أن الجرام الواحد من البلح يحتوي على عدد أقل من جرام التمر مكتمل النضج، وهنا يأتي فرق الكمية في السكريات.
وأضاف د. الحربي أن المعتمد والأساس في مدى تأثير التمور في سكر الدم عند المصابين هو مؤشر السكري الذي يعبر عن مستوى ارتفاع جلوكوز الدم بعد تناول الغذاء مباشرة، وهذا يحتاج إلى دراسات مستفيضة لبيان مؤشر السكري لكل نوع على حدة؛ حيث إن الدراسات والتجارب في هذا المجال محدودة العدد والنتائج، وقد ظهرت بعض التحليلات النظرية عن بعض أنواع التمور وأثرها في مؤشر السكري من الناحية النظرية.
وأكد أنه من الخبرات العملية لأطباء الغدد الصم والسكر فإن الإكثار من تناول التمر في اليوم الواحد للمصابين بداء السكري يعد من أهم أسباب عدم انتظام سكر الدم لديهم، والذي ينتج عنه ارتفاع في خضاب الدم (HA1C)وذلك لسهولة مضغه وامتصاصه، ونصح المصابين بالسكري بالاعتدال في تناول التمور وعدم الإكثار منها؛ لما في ذلك من تأثيرات جانبية في صحتهم؛ داعيًا الجميع إلى عدم الانسياق وراء الدعايات المضللة فيما يخص نسبة السكريات في التمور، وأخذ المعلومة الصحيحة من مصادرها الموثوقة من قِبَل المختصين في التغذية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية المذهلة للروحانية

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/10843999_846518272035222_1072656502_n-320x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/10843999_846518272035222_1072656502_n-320x198.jpg)


على الرغم من أن الطبيعة الروحانية تختلف اختلافا كبيرا بين الناس. فهناك شيء واحد مؤكد: أنه يقدم العديد من الفوائد البدنية والعقلية. سواء عن طريق الانخراط في الصلاة اليومية أوالجلوس منفردا والتأمل أو قراءة الكتب لغرض التأمل الذاتي. فيمكن للحالة الروحانية أن تساعدك على تحسين العديد من جوانب حياتك. هنا سبعة من فوائد أهم ما تقدمه الروحانية.
يخفض مستويات الإجهاد
إذا كنت فى حالة من الضغط والتوترالشديدين في كثيرمن الأحيان.فممارسة العادات الروحية يمكنها مساعدتك في العثورعلى السلام الداخلي. حيث هناك علاقة بين الروحانية والحد من التوتر مع كثير من الناس بالاضافة إلى أن الأفكار الإيجابية التي أحدثتها الروحانية يمكنها دفع العواطف المجهدة جانبا. ونتيجة لذلك سوف تشعر أنك أكثرهدوءا وأكثرقدرة على التأقلم خلال الأوقات الصعبة.فالروحانية بمثابة اعادة تشغيل مره أخرى لذاتك للتعامل مع أحداث الحياة خطيرة

تقلل من الاكتئاب
اذا كنت تعاني الاكتئاب. فالتركيزعلى الروحانية مرتبط بتحسن الحالة المزاجية. على سبيل المثال ذكرت مجلة الدين والصحة على دراسة شملت أكثر من 92500 من النساء بعد سن اليأس حيث تم اكتشاف أن النساء اللاتي أبلغن حضور المراسم الدينية كانت أكثر عرضة للتفكير في الحياة حيث رفع المستوى 56لنحو % وأقل عرضة لأعراض الاكتئاب بنسبة 27%

يقلل من العادات السيئةاكتشف باحثون من جامعة ميشيغان أن الأشخاص الذين مارسوا نوعا من الالتزام الديني كانوا أقل ميلا لتناول عادات من شأنها أن تدمرالصحة. فأشارت احدى الدراسات التى تمت على فئه معينه من المراهقين الأكبر سنا (ان في كثيرمن الأحيان الأشخاص الذين ينخرطون في الممارسات الدينية من المرجح أنهم أقل كثيرا للعادات السيئه مثل التدخين واستخدام الماريجوانا والدخول في شجار أو القيادة بعد الشرب). من خلال جعل الدين جزءا منتظما من حياتهم. كما أنهم يميلون إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات وليس حمل السلاح. ويلتزمون بارتفاع مستوى الأمان باستخدامهم حزام سيرأثناء القياده وغيرها من العادات الحسنه .
يزيد من العمر
تم التوصل إلى أن هناك روابط بين التفاعلات الاجتماعية وعيش عمر أطول. فأشارت إحدى الدراسات التي اشتملت على عدد يقدر بنحو 7000بالغ .أن الأشخاص الذين عزلوا ولم يكن لهم أي اتصالات اجتماعية لديهم أعلى مخاطرمن الوفاة حقا . فبالنظر إلى أن جانبا كبيرا من الروحانية يشتمل على المحادثات ورعاية الآخرين والإحساس القوي بالتكاتف. أثبت أن الروحانية قد تزيد العمرمن خلال تحسين الصحة العقلية والبدنية.
زيادة الراحة لمرضى السرطان
ففي مجلة لجمعية السرطان الأمريكية نشرت المعلومات بالتفصيل عن الفوائد الروحانية لمرضى السرطان من خلال النظر في مدى تأثيرها على الصحة العقلية والبدنية الشاملة. وقد لوحظ أن المرضى الذين لديهم اتصال مع مصدر أكبر من أنفسهم شعروا بتحسن في قدرتهم الذهنيه على المشاركة في المهام اليومية .وحتى شهد انخفاضا في أعراض علاج السرطان. وقيل إن مرضى السرطان الذين لديهم شعور قوي من القيم الروحية لديهم شعور أفضل من الرفاهيه.
بامكانه إبطاء تطور مرض الزهايمر
سواء بحضور المناسبات الدينية أو التركيز على القيم الروحية الخاصه. ويقول الخبراء انها قد تكون قادرة على إحداث تغيير لمرضى الزهايمر ووفقا لخبراء علم الأعصاب فيقول الخبير ياكير كوفمان. دكتوراه في الطب. والمرضى (مع مستويات أعلى من الروحانية أو مستويات أعلى من التدين قد يكون التقدم أبطأ بكثيرمن التدهور المعرفي. وقد تم ربط الروحانية والتدين بنتائج صحية أفضل).
يعمل على تحسين إحساسك الذاتي
وجود شعور الروحانية قد يساعدك لنمو شخصيتك. وقد ارتبطت الروحانية بتقدير قوى لكل شيء فى الحياة فتكون أقوى على تقدير جميع الامور.وتكون أكثر تفاؤلا. ووجود تزايد فى مستويات التعاطف والتمتع بارتفاع تقدير الذات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف تكشف أصابع القدم عن أمراض القلب

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/أظافر-القدم-تكشف-عن-أمراض-القلب.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/أظافر-القدم-تكشف-عن-أمراض-القلب.jpg)





لم تكن قديمآ أمراض القلب تشكل خطرآ كبيرة على الأشخاص ، فلم تكن أمراض القلب إلا أمراض غير شائعة أو منشرة ، ولا تتواجد إلا في دول العالم الثالث ، حيث تتوافر هناك العوامل التي تسبب الامراض القلبية مثل وجود أمراض أخرى كداء السكري وفرط ضغط الدم ، بالإضافة إلى إنتشار الفيروسات والبكتيريا الخطيرة التي تصيب القلب ، والتي تتسبب في أمراض قلبية خطيرة .
أما الآن فقد أصبحت أمراض القلب أكثر خطورة من قبل ، حيث زاد إنتشار الامراض القلبية بشكل كبير في الفترة الأخيرة ، فلم تعد الأمراض القلبية ذات إنتشار كبير في دول العالم المتأخرة فقط ، بل أصبحت أمراض القلب أحد أكثر الامراض إنتشارآ في دول العالم المتقدم ، حيث زاد معدل الإصابة بأمراض القلب إلى نسبة كبيرة وصلت إلى 60 % ، وهي زيادة كبيرة جعلت أطباء القلب يسمون الأمراض القلبية بــ عدو الإنسان القاتل ، لأن أمراض القلب أصبحت تقتل نسبة ما يزيد عن ثلاثة ملايين شخص سنويآ وهي نسبة توضح مدى الخطر الذي تمثله أمراض القلب على صحة وحياة العديد من الأشخاص .

ومع تطور أمراض القلب وإنتشارها ، شهدت الساحة العلمية حدوث تطور كبير في طرق ووسائل فحص وتشخيص أمراض القلب ، حيث كان العديد من الاشخاص يواجهون صعوبة في إكتشاف إصابتهم بمرض من أمراض القلب ، وهو ما كان يجعل إكتشاف المرض يأتي في مرحلة متاخرة بعد تدهور الحالة وتطورها لوضع أسوأ ، لكن الآن فقد أصبحت طرق فحص وتشخيص أمراض القلب أكثر تطورآ في الكشف عن الأمراض القلبية الخطيرة ، فظهرت طرق طبية في الفحص مثل جهاز رسم القلب ، وجهاز هولتر والرنين المغناطيسي وفحص القلب بالمجهود بالإضافة إلى الأشعة المقطعية وغيرها من القفحوصات الهامة ، وتتميز هذه الفحوصات بقدرتها الكبيرة في الكشف عن أصعب الامراض القلبية حتى قبل أن تتطور هذه الأمراض وتصيب القلب بالمضاعفات الصحية الخطيرة والتي تؤثر عليه وعلى صحة أجهزة الجسم الأخرى .

وكما أن هناك فحوصات تكشف عن أمراض القلب في بدايتها ، فهناك طرقآ أخرى تكشف عن أمراض القلب قبل أن تحدث بالأساس ، فقد ظهرت دراسة حديثة أجرتها إحدى جامعات الولايات المتحدة الأمريكية تؤكد أن أظافر القدم يمكنها الكشف عن إحتمال تعرض الأشخاص للإصابة بأمراض القلب أم لا ، حيث تحتوي أظافر القدم على نسبة من مادة النيكوتين وأن تحليل مادة النيكوتين والموجودة تحديدآ في أظافر القدم يمكنها أن تكشف أن هناك إحتمال تعرض شخص ما لمرض من أمراض القلب في فترة قريبة من خلال ظهور بعد التغيرات والعوامل التي تدل على إحتمال الإصابة بمرضآ قلبيآ .
شكل الأظافر : وقد أكدت الدراسة أن بعض الأظافر للأشخاص المعرضون للإصابة بالمرض تظهر عليها بعض المظاهر الخطيرة التي تدل على وجود مرضآ بالقلب ، فعندما يجد الشخص أن أظافر قدمه مقصفة بشكل دائم ويكسر بسهولة فإن ذلك يدل على حالة من الضعف العام ، والتي قد تتسبب في قصور وفشل عضلة القلب ، أو قد تدل على وجود داء السكري ، أم الأظافر التي تنحتى للأسفل دون كسر فهي تدل على مشكلات بالقلب كإحتمال تعرض القلب للجلطات والسكتات القلبية ، وبالنسبة للأظافر التي تنمو بشكل بطيء ويشعر صاحبها أن أظافره لها سمكآ أكبر من السمك الطبيعي للأظافر فهي تدل على وجود مرضآ بالقلب نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية ، وقد يجد بعض الأشخاص خطوطو عديدة بيضاء اللون في الأظافر ولا تختفي هذه الخطوط مع نمو الأظتفر فذلك يدل على وجود مشكلة بالدورة الدموية بالجسم الناتجة بالأساس عن مرض تضخم عضلة القلب .
وبالنسبة للون الأظافر فإذا تحولت المنطقة البيضاء الموجودة بالأظافر من اللون الأبيض إلى الأحمر فإنها تدل على اللون الأحمر دل هذا التغير على وجود مرضآ بالقلب مثل أمراض الصمامات المختلفة ، ولو تحول اللون الأبيض للأزرق فإن التغير يدل على وجود مشكلة كإنسداد الشرايين .
ويؤكد الأطباء أن الشعور بأي تغير في لون الأظافر ينبغي استشارة مريض لمعرفة ما إذا كان هذا التغير مؤقت وعابر أم أنه يدل على وجود مشكلة ما بالقلب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تشكك في فوائد زيت السمك لمرضى القلب


http://static3.ealriyadh.com/media/cache/5b/88/5b88ead241799f5143cd3d0f4f6d157f.jpg
تشكيك في فائدة مكملات زيت السمك لمرضى القلب



خلصت دراسة دولية إلى أن مكملات زيت السمك التي تعرف باسم احماض اوميغا-3 الدهنية المستخلصة من اسماك مثل التونة والسلمون ربما لا يكون لها تأثير كبير في منع النوبات القلبية والجلطات في الاشخاص المصابين بالفعل بامراض القلب.
وتوصلت الدراسة التي نشرت في دورية سجلات الطب الباطني الى عدم وجود اختلاف في عدد النوبات القلبية أو الجلطات أو الوفيات بسببها بين أكثر من 20 ألف مريض بالقلب جرى اختيارهم عشوائيا لتناول احد مكملات زيت السمك أو اقراص لزيت السمك بلا مادة فعالة.
وتباينت نتائج البحث بشأن الفوائد المحتملة المتعلقة بالقلب لاحماض اوميغا الدهنية -وخصوصا النوعين اللذين يطلق عليهما (إي.بي.ايه) و (دي.اتش.ايه)- والتي يمكن الحصول عليها من مكملات زيت السمك أو من خلال تناول الاسماك. وتوصي هيئات طبية مثل الجمعية الامريكية للقلب بتناول مثل هذه الاسماك مرتين على الاقل اسبوعيا.
وقالت جوان مانسون رئيسة الطب الوقائي بمستشفى النساء في بوسطن والتي شاركت في كتابة تعليق مع الدراسة "هناك اعتقاد شائع بأن مكملات زيت السمك تمنع امراض القلب والاوعية الدموية وفي الواقع فإن الادلة متضاربة وغير قاطعة."
واضافت "انها قضية مهمة لأن نسبة كبيرة من الناس يتناولون مكملات زيت السمك من دون استشارة الطبيب."
وجمع باحثون من كوريا نتائج 14 دراسة رصدت حالات لمصابين بامراض القلب تناولوا زيت السمك او اقراصا بلا مادة فعالة دون ان يعرفوا ما يتناولونه لفترة امدت من عام الى خمسة اعوام. وشمل ذلك تقارير من الولايات المتحدة والهند وايطاليا والمانيا واماكن اخرى في اوروبا. وكان اغلب المرضى من الذكور في الستينيات من العمر في المتوسط.
وتساوى المرضى الذين تناولوا مكملات زيت السمك في التعرض للاصابة بمشاكل في القلب أو حتى الوفاة مع المشاركين الاخرين في الدراسة الذين تناولوا ادوية بلا مادة فعالة احتوت على زيت نباتي أو مواد اخرى غير مرتبطة بصحة القلب.
وقال سيونغ كوون ميونغ من المركز الوطني للسرطان في إلسان وزملاؤه إنه لم تكن هناك ايضا اختلافات في الوفيات أو مشاكل القلب والاوعية الدموية الاخرى بين من تناولوا جرعات اعلى أو اقل من زيت السمك أو بين اولئك الذين تناولوا مكملات زيت السمك لمدة عام أو عامين أو لفترة اطول.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المصابات بالصداع النصفي أكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية


خلصت دراسة جديدة إلى أن النساء المصابات بالصداع النصفي قد يكن أكثر عرضة للإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية كالنوبات القلبية والجلطات.
وعكف الباحثون على تحليل بيانات 115541 ممرضة تتراوح أعمارهن بين 25 و42 عاما وخضعن للدراسة من عام 1989 إلى يونيو 2011.
وقالت 17531 امرأة في بادئ الأمر إن الطبيب قام بتشخيص إصابتهن بالصداع النصفي. وأبلغت 6389 امرأة أخرى بإصابتها بالصداع النصفي خلال سنوات المتابعة، وخلال هذه الفترة وقعت 1329 من مشاكل القلب والأوعية الدموية كالنوبات القلبية والجلطات كما توفيت 223 امرأة لأسباب تتعلق بأمراض القلب والأوعية والدموية، واتضح أن المصابات بالصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والكولسترول ولهن تاريخ أسري من الإصابة بالنوبات القلبية وأنهن مدخنات وبدينات.
وبحساب عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمال إصابة النساء بمشاكل القلب والأوعية الدموية توصل الباحثون إلى أن المصابات بالصداع النصفي أكثر عرضة بخمسين في المئة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بمن لا يعانين من نوبات الصداع القاسية.
وقال توبياس كيرث كبير الباحثين ومدير معهد الصحة العامة في ألمانيا إنه يجب ألا تشعر النساء بالخوف من النتائج الجديدة. وأضاف أنه لم يعرف إن كان علاج الصداع النصفي يؤدي إلى الحد من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خمس أسباب صحية تدفعك لتناول اللحوم الحمراء


http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/%D9%84%D8%AD%D9%85-%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/06/%D9%84%D8%AD%D9%85-%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1-940x198.jpg)

اعتاد القول باستمرار على ان اللحوم الحمراء سيئة بل وتؤدى الى الاصابة بالامراض المزمنة ومرض السرطان. إلى جانب مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى. ومع ذلك فان اللحوم الحمراء غير المصنعة تعد مصدر غذاء مغذ جدا .خصوصا إذا كان اختيارك تناول قطعه من اللحم يوميا. وبصرف النظر عن حقيقة أن البشر هم في أعلى السلسلة الغذائية المستهلكة لأكل اللحوم.
فهناك عدة أسباب أكثر تدفعك الى النظر في تقديم أو حفظ اللحوم الحمراء غير المصنعة كجزءا من النظام الغذائي المتوازن الخاص بك . وفيما يلي بعض من أهم هذه الأسباب .
انها مصدر ممتاز من البروتين
البروتين هو العنصر الرئيسي في النظام الغذائي للإنسان.حيث ينتج اللبنات الأساسية لبناء أجسامنا. مما يؤدي إلى تشكيل وصيانة وإصلاح كل نوع من الأنسجة فى الجسم .و المرأة فى المتوسط يجب أن تستهلك حوالي 46جرام من البروتين يوميا. في حين أن الرجال فى المتوسط يجب أن تستهلك ما يزيد قليلا على ذلك بنسبة تقدر ب 56جرام فى اليوم الواحد. فإذا كنت نشطا وتخطط لتناول الطعام وتريد الحصول على المزيد من البروتين فى نظامك اليومي. فلحم البقر لديه ما يقرب من 7جرام من البروتين لكل أوقية . مما يجعل من السهل جدا تحقيق الشرط الخاص بك البروتين اليومي.


تعد مصدر كبير من الفيتامينات والمعادن
وهناك خدمة ثلاثية من كل أوقية من اللحوم الحمراء فتقدم مالا يقل عن 20٪ من النسب اليومية الموصى بها من الفوسفور والسيلينيوم وفيتامين B12 والزنك. فالفوسفور هو المسؤول عن تشكيل العظام والأسنان السليمة كما تعمل مع فيتامين )ب) على المساعدة في تحسين وظيفة الكلى.تقلص العضلات. انتظام ضربات القلب .وظيفة الأعصاب. وفي الوقت نفسه السيلينيوم يساعد الجسم على انتاج المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجسم من تلف الخلايا.وربما إلى حد الوقاية من السرطان. وأخيرافان الزنك يساعد الجهاز المناعي لكى يعمل بشكل صحيح. و يحتوي لحم البقر أيضا نسبة تقدر بنحو حوالى من 10% إلى 19% من الكمية الموصي بها يوميا من الحديد والنياسين. وفيتامين B6 وفيتامين ب. والحديد هو المسؤول عن حمل الأكسجين في الدم. بينما تستخدم الثلاثة الأخرى (التي تعتبر فيتامين ب المركب) لإطلاق الطاقة من الطعام.
يعمل على خسارة الوزن الودية
بفضل نسبة البروتين العالية وانخفاض نسبة السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء غير المصنعة. فهو مناسب تماما لأولئك الذين يحاولون خفض الوزن غير المرغوب فيه. فتناول وجبات عالية البروتين تقلل من الشهية وتزيد من مشاعر الشبع. فأثبتت احدى الدراسات التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية .ان النساء الذين زادت كمية البروتين بنسبة من 15% الى 30% من مجموع السعرات الحرارية التي أكلت من 441 سعرات حرارية أقل يوميا.أدى ذلك إلى فقدان الوزن في 12 أسبوعا.
يحتوي على الدهون الصحيةوقد أخذت اللحوم الحمراء الكثير من الاهتمام السلبي عن محتوى الدهون المشبعة لها.لدرجة انها حجبت رؤية الحقيقة من انها دهون صحية. فكثير من الناس يعتقدون أنهم بحاجة للوصول إلى الأطعمة ذات الأصل النباتي للحصول على تلك الحاجة من ( الأوميغا ( 3 ولكن في حقيقة الأمر هو أنك لابد أن تنظر إلى أبعد من ذلك. فى أيهما افيد شريحة لحم ام تغذية العشب. وفقا لدراسة نشرتها في التغذية اليومية فى مقارنة بين لحم البقرو تغذية العشب .فتغذية العشب يميل إلى أن يكون أقل في محتوى الدهون الكلي .حيث الدهون لا تحتوي على نسبة أعلى في مجموع حمض اللينوليك و أوميغا 3 (http://www.almrsal.com/post/145753) و الأحماض الدهنية. وكل من التي تساعد على تحقيق المحافظة على مستويات الكولسترول.
لا ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
ونظرا لكمية الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء. وظلما ارتبط ذلك مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك مرض السكري. ومع ذلك فإن التحليل التلوي الذى نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية لم يعثرعلى أي دليل ملموس من أن النظام الغذائي بتناول الدهون المشبعة يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو مرض القلب والأوعية الدموية. وباستعراض آخر ما نشر في التداول على عدد يقدر بحوالى 1218380من الخاضعين للدراسة .لم يتم العثور على أي صلة موثوقة بين تناول اللحوم الحمراء غير المصنعة وتطوير أمراض القلب أو السكري. ورغم ذلك تجد زيادة خطر في تلك اللاتي يستهلكن اللحوم المصنعة.
-وفى النهاية فان اللحوم الحمراء غير المصنعه تشتمل فوائد صحية عديده تجعلك تعيد النظر مرة أخرى فى تناولها دون القلق من اى آثار جانبية لها .


فوائد صحية .اللحم الأحمر .البروتين .الدهون الصحية .الفيتامينات .المعادن .فيتامين ب .أوميغا 3 .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كم معدل و نسبة فيتامين د الطبيعي بالجسم

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/10/vitamin-d-and-the-sun-300x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/10/vitamin-d-and-the-sun-300x198.jpg)



ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين د في فحص الدم؟
يستخدم جسمك فيتامين (د) للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال . عدم وجود ما يكفي من فيتامين D في النظام الخاص بك قد يرفع خطر إصابتك بهشاشة العظام ، تشوهات العظام ، والسرطان والتهاب وقمع الحصانة . اختبار دم بسيط يمكن أن يعطيك نتائج دقيقة ومساعدتك على تحديد إذا كانت مستويات فيتامين D هي في نطاق صحي
اختبار الدم :
جسمك يحتوي على أشكال مختلفة من فيتامين D ، تقارير المعاهد الوطنية للصحة ذكرت أن الاختبار 25 هيدروكسي لفيتامين D هو أداة قياس أكثر دقة لتحديد ما إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين D في النظام الخاص بك . وفقا لمعهد الطب ، ومجموعة للـ 25 هيدروكسي ان فيتامين D الأمثل في الدم هو 20 الى 50 نانوجرام في المليلتر ، يختصر نانوغرام / مل . أقل من 20 نانوغرام / مل غير كاف ، ولكن أكثر من 50 نانوغرام / مل أيضا قد يعرض صحتك للخطر . ولابد من مناقشة النتائج مع طبيبك إذا كان لديك أية مخاوف حول مستوى فيتامين D الخاص بك
التغذية الجيدة :
معهد الطب يوصي بــ 600 وحدة دولية في اليوم من فيتامين D الغذائية للبالغين حتى سن 70 و 800 وحدة دولية في اليوم بعد ذلك .

يمكنك الحصول على فيتامين د ثلاث طرق :

– التعرض لأشعة الشمس (التعرض للشمس يمكن أن يكون مشكلة بسبب المخاطر المرتبطة بسرطان الجلد)
– الطعام الذي تتناوله والمكملات الغذائية ، فيتامين D المدعم
– الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان ، وسمك التونة والسلمون والبيض هي مصادر جيدة لهذه المغذيات الهامة
مستوى فيتامين D الذي يعتبر نقص شديد :
فيتامين D – فيتامين أشعة الشمس – له عدة أشكال والأنشطة المعقدة تم حذفها ، أنه ليس فيتامين صحيح ، لأنه يمكن أن يتم تم حذفها ينتج من قبل الهيئة تم حذفها الجسم مثل الهرمون . منذ قرن من الزمان ، تم العثور على فيتامين D المطلوب لمنع العظام اللينة أو الضعيفة ، وخاصة في الأطفال – مرض يسمى الكساح – حتى عندما يكون الكالسيوم متاح . في الآونة الأخيرة ، قد وجدت علاقة بين مستويات فيتامين (د) والسرطان ، والسكري ، والحصانة وغيرها من الآثار ، كونها نقص في فيتامين يعني أن تناول فيتامين يعكس المرض . المستوى الدقيق الذي يمنع المرض يمكن أن يكون من الصعب تحديده تم حذفها
اتخاذ أو صنع فيتامين D :
فيتامين D يمكن أن ينتج في الجسم بالإضافة إلى ما يتم توفيره من قبل النظام الغذائي . وهو قابل لذوبان الدهون وتخزينها في الجسم . بغض النظر عن المصدر ، فإن إنتاج فيتامين D يتطلب الأشعة فوق البنفسجية . التعرض المباشر لأشعة الشمس على الجلد يسمح لموجات الأشعة فوق البنفسجية -B لاختراق الجلد وكيميائيا يغير المواد في الدم لجعل فيتامين D . هذا الشكل نفسه من فيتامين D يدعا D3، بدلا من D2 ، الذي وجد بكميات منخفضة في الأسماك والكبد وصفار البيض والحليب . الأطعمة المدعمة مثل الحليب أو عصير البرتقال ، والمكملات توفر مستويات أعلى من فيتامين D
فيتامين D النشط :
فيتامين (د) يتم تعديله أكثر في الجسم ليصبح نشط . فحص الدم الأكثر شيوعا للحصول على فيتامين D مركز يقيس 25 هيدروكسي لفيتامين D ، أو 25 OH D تم حذفها الذي ينتجه الكبد . بين عامي 2001 و 2004 ، كان 94 في المئة من الناس في الولايات المتحدة مستويات D أكبر من 10 نانوغرام لكل مليلتر من الدم وكان 6 في المئة بالمستويات الدنيا . والخطوة النهائية في صنع فيتامين (د) هرمون نشط يحدث في الكلى . يبقى هذا النموذج في الدم أقل من يوم واحد ، وهي ليست طويلة بما يكفي لتكون موثوقة لتقييم النقص
دلائل على أن كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين D :
تحتاج فيتامين D للحفاظ على المستويات الصحيحة من الفوسفور والكالسيوم في الدم . كما أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم ، الذي يحتاجه الجسم لصحة العظام . اذا كنت عرضة لنقص فيتامين (د) إذا كان لديك التعرض لأشعة الشمس محدود ، تعاني من السمنة ، من كبار السن أو لديك متلازمة سوء امتصاص الدهون كما يحدث مع ظروف معينة مثل مرض كرون . نقص فيتامين D يمكن أن يؤثر سلبا على صحة عظامك . هناك العديد من علامات أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين D. إذا كنت تشك في هذه الحالة ، يجب استشارة الطبيب قبل زيادة المدخول الغذائي الخاص بك لأن هناك خطر سمية فيتامين D
ضعف العضلات والألم :
عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين D ، يمكنك تجربة الاصابه بضعف العضلات والألم . على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت في عام 2003 أن نحو 93 في المئة من 150 مريضا الذين جاءوا إلى مرفق الرعاية الصحية الأولية مركز الجالية جامعة الرعاية الصحية في مينيابوليس بولاية مينيسوتا ، لآلام العضلات غير محدد كانت تعاني من نقص في فيتامين D . وسجلت دراسة مستويات فيتامين D من اعترف المرضى بالآلام المركز في العضلات لمدة عامين . يوصي الباحثون بالدراسة بفحص المرضى الذين يشتكون من آلام في العضلات لنقص فيتامين D كممارسة معيارية
مشاكل العظام :
مع مرور الوقت ، نقص فيتامين D يؤدي إلى آلام العظام والعظام اللينة ، وهي حالة تسمى لين العظام . على الرغم من ان عظامك لا تستمر في النمو عندما تصل إلى مرحلة البلوغ ، فهي دائما في حالة دوران . وهذا ما يسمى إعادة عرض . عندما تعاني من نقص في فيتامين D ، وكنت تعاني فقدان المعادن التدريجي في العظام . آلام العظام من المرجح أن تكون خفية وتكتشف في المراحل الأولية ، فقدان كثافة العظام وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور . في الأطفال الذين تنمو لديهم العظام ، ونقص فيتامين D المزمن يؤدي إلى فشل تمعدن العظام والكساح ، وتتميز تم حذفها تشوهات الهيكل العظمي والعظام اللينة
التعب أو الصداع :
إذا كنت تعاني من التعب أو الصداع ، قد يكون انخفاض مستويات فيتامين D السبب وفقا لدراسة نشرت في سبتمبر عام 2010 في “مجلة الاسكندنافية الرعاية الصحية الأولية” قد تصاحب هذه الأعراض آلام في العضلات . دراسة حالة في ديسمبر 2010 نشرت في “مجلة الطب السريري النوم” ، ويشير أيضا إلى نقص فيتامين D كسبب محتمل للنعاس المفرط أثناء النهار . هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، ولكن فحص روتيني لانخفاض فيتامين D يجب أن يوصى به لهذا الشرط
دراسات وابحاث :
ذكرت بعض الدراسات ان كمية التعرض لأشعة الشمس ترتبط مباشرة إلى كمية فيتامين D في الجسم . إذا كان الفرد يعتمد على المكملات الغذائية ، الامتصاص قد يكون محدود بسبب جراحة الجهاز الهضمي أو المرض . يمكن تغير الجسم عن طريق توزيع الدهون في الجسم بمستويات منخفضة جدا أو مرتفعة جدا . والمجموعات التي هي في خطر لنقص فيتامين D هي الرضع من الأمهات مع نقص فيتامين D، والناس من ذوي البشرة الداكنة ، التعرض المحدود للشمس والبالغين وكبار السن الذين خضعوا لجراحة لتغيير شرايين المعدة أو يعانون من السمنة المفرطة . الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو غسيل الكلى قد تتطلب مكملات مع شكل هرمون نشط من فيتامين