اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يساعد تناول الأرز في مكافحة ارتفاع ضغط الدم كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم إذا كان الشخص الذي يعاني من كلتا الحالتين الصحيتين معًا ، فعليه بالتأكيد تناول وعاء واحد من الأرز كل يوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تغيير النمط الغذائي قد يقلل من أعراض الربو

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد التي يحتوي عليها البروكلي:
• يحوي كوب واحد من القرنبيط الأخضر المطهو على 40 سعرة حرارية
• يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين أ وحمض الفوليك
• يحوي على الكالسيوم والحديد والبروتين وهي عناصر هامة لسلامة وصحة الجسم.
• غني جداً بمادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو غني جداً بالمواد المضادة للأكسدة وهي تلك المواد التي تحمي الخلايا من الطفرات والتلف الحاصل بسبب الجزئيات غير المستقرة.
• يعمل على خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون الثدي وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمريء والحنجرة والمثانة عند الأشخاص الذين يكثرون من تناوله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تغيير النمط الغذائي قد يقلل من أعراض الربو

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح للتغلب ع حبوب الوجهه

الاهتمام بالتغذية السليمة و تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين والألياف الغذائية والخضروات والفاكهة لمساعدة في ظهور البشرة بمظهر النضارة والجمال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكرنب مفيد لمرضى السكري

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أظهرت عدة دراساتٍ أنَّ الجبنة البيضاء خصوصًا ومنتجات الألبان عمومًا تعمل على حماية الأسنان من التسوس. تساهم الجبنة البيضاء في نمو العظام عند الأطفال والشباب، وفي الوقاية من هشاشة العظام، وذلك بسبب محتواها من البروتين، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفيتامينات A و D و K، والزنك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اللحم..

مصدر جيّد للبروتين الذي يساعد في بناء الجسم والعضلات غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد، والزنك، وفيتامينات "B" من المصادر الرئيسية لفيتامين "B12"

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي فوائد الكبدة
الكبدة من الأطعمة المغذية للغاية، بالإضافة إلى محتواها من البروتين هي غنية بالمعادن والفيتامينات. تحتوي الكبده على فيتامين ب 12 الذي يفيد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تعمل على تحويل الأحماض الأمينية في تكوين البروتين. تمنحكِ الكبدة فيتامين أ اللازم لصحة جهازكِ المناعي وإنتاج كريات الدم الحمراء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استخدام شحم الغنم له تأثير إيجابي على:
الحد من آلام المفاصل والعظام.
حصانة ضد الكثير من الأمراض
الحفاظ على مرونة الجلد.
الوقاية من نزلات البرد وأمراض الشعب الهوائية ودوالي الأوردة.
زيادة نشاط الدم والدماغ.
زيادة شدة التئام الجروح.
زيادة الفاعلية.
علاج العقم كجزء من الأدوية المناسبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المعلبات منشط سرطاني فاحذروا

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار العصفر
قد تسبب أزهار العصفر انقباضات في الرحم وقد يؤدي إلى الإجهاض
من الممكن أن يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الأفراد
لا يناسب الأفراد الذين يعانون من نزيف حيث يبطئ من عملية تخثر الدم
لا يُنصح تناوله في فترة الرضاعة وذلك تبعًا لعدم ثبات فائدته للأطفال الرضع أو ما قد يسبب من ردات فعل تحسسية لهم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السكر البني والأبيض يسببان نفس الأمراض عند استهلاكهما بكميات كبيرة، حيث يؤديان إلى الإصابة بالسمنة المفرطة وداء السكري ومشاكل القلب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يعمل الليمون الأسود على حرق الدهون في الجسم، ولاسيما دهون في البطن، وقد أكدت بعض الأبحاث العلمية على أنّ الليمون الأسود يساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، وفي البطن تحديداً؛ لذلك على الراغبين في التخلص من دهون البطن، بتناول شاي الليمون الأسود بوتيرة يومية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الصامولي
يعد مصدرا غنيا بالكربوهيدرات: حيث تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة اللازمة، مما يمنحك مزيدا من النشاط والحركة. قليل الدهون: لا يحتوي الخبز الأبيض بشكل عام على كمية كبيرة من الدهون، وهي واحدة من فوائده المميزة، إذ يمتلك رغيف الخبز الأبيض المدعم بوزن 60 جم على 0.72 فقط من الدهون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تتسبّب في ظهور حَب الشباب


عددت خبيرة روسية بعض المواد الغذائية التي تتسبب في ظهور حب الشباب على الوجه لدى الفتيات والشبان، ناصحة باستبعادها من النظام الغذائي للتخلص من المشكلة بشكل نهائي.
ويأتي على رأس هذه المواد الغذائية، نصحت بالامتناع عن تناول الأطعمة التي تسبّب التخمر، مثل الخبز والمعجنات، وجميع الأطعمة المحتوية على السكر وكذلك المعلبات، كما دعت لتناول الخبز الذي تستخدم في صناعته الخميرة الطبيعية، بدلاً من الخبز الذي تستخدم في صنعه الخميرة المُحبة للحرارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكد عدد من خبراء الصحة العامة والتغذية أن البطاطس إحدى العناصر الطبيعية التي تساعد على تجديد خلايا البشرة، حيث إنها تحتوي على تركيبات كيميائية حمضية تعمل كعلاج طبيعي للتخلص من حب الشباب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي فوائد السليق؟
السليق ومرضى السكري

تناول السليق مع طبق من الخضروات الطازجة كالسلطة أو شوربة الخضروات، لتعزيز الشبع وكبح الشهية وتجنب الإفراط. استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني إن أمكن، لزيادة مقدار الألياف الغذائية التي تسهم في إدارة مستوى السكر في الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتوي البرتقال بشكل طبيعي على الكاروتينات مثل بيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين، وهي مغذيات تدعم صحة المناعة بشكل طبيعي. وبالطبع يساعد "فيتامين سي" في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الالتهابات في الجسم. يمكن أن يساعد البرتقال في الحفاظ على نظارة البشرة بطريقة طبيعية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدم تناول المكسرات لمن يعانون حساسية بسببها

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يقبل الكثيرين على تناول الفراولة نظرا لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية، لذا نصح خبراء التجميل بعمل أقنعة للبشرة من الفراولة والتي تعمل على التخلص من حب الشباب والخلايا الميتة،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يستخدم الأترج في الطب الحديث كفاتح للشهية ومهضم ومنبه للجهاز الهضمي ومطهر ومضاد للفيروسات وقاتل للبكتريا ومخفض للحمى، ويستخدم كمضاد للبرد والأنفلونزا والحمى ولعدوى الصدر والحنجرة بالميكروبات. وهو يقوي جهاز المناعة، كما يساعد في موازنة ضغط الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إن أضرار الحلبة تكمن بتسببها بعدد من الآثار الجانبية وخاصة عند تناولها بكميات كبيرة، ومن هذه الأعراض الجانبية:
الإسهال.
اضطرابات في المعدة.
الدوخة.
الصداع.
تغير رائحة البول، أو العرق، أو حليب الثدي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من مضار زيت الزعتر المحتملة للحامل أنه قد يتسبب في ما يأتي:

تحفيز الإجهاض.
تحفيز الولادة المبكرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أظهرت إحدى الدراسات أن زيت الزيتون يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في علاج تصلب الشرايين ، هناك أيضًا معدل وفيات أقل بكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية في البلدان الأوروبية المتوسطية مقارنة بالدول الغربية ، مما يشير إلى أن زيت الزيتون يلعب دورًا كبيرًا في صحة القلب والأوعية الدموية لأن زيت الزيتون جزء كبير من النظام ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين ، فيسيتين ، أيزوكيرسيترن ، أستراجالين ، حمض الجاليك وميثيل جاليت. كل هذه الخصائص تحمي أجسامنا من سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إن فوائد الفول الأخضر الصحية تعود لاحتوائه بشكل أساسي على: البروتينات: والتي لها فوائد في الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم وزيادة الشعور بالشبع. الألياف الغذائية: وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري، وتساعد في زيادة الشعور بالشبع

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اللوز من الأغذية ذات القيمة الغذائية المرتفعة لإحتوائه على الألياف، والبروتينات، والدهون المفيدة، وفيتامين إي، والكالسيوم، إضافة إلى كل من مضادات الأكسدة، وفيتامين ب2 وب3، والمغنيسيوم. وجود هذه العناصر الغذائية المفيدة والمهمة داخل حفنة واحدة من اللوز تزود الجسم بنسبة جيدة من حاجته اليومية لكل من هذه العناصر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدم تناول المكسرات لمن يعانون حساسية بسببها

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لا أثار سلبية لاستهلاك المكسرات على المرأة خلال فترة الحمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة من بينها الأسماك والمكملات الغذائية، ويحصل عليه الجسم أيضا من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يُعتبر تناول ثلاث ثمار تمر بعد الصيام طريقة تقليدية وصحية لبدء الإفطار، لأن التمر مصدرٌ مهمّ للألياف. كما وعليك تناول كمية كبيرة من الخضروات، لتحصل على الفيتامينات والمغذيات، واختيار الحبوب الكاملة التي تمدّ جسمك بالطاقة والألياف اللازمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: حليب الإبل يحارب السكري

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحفاظ على الماء يضمن تشحيم المفاصل، ما يقلل من الآلام في الظهر.”

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فئات ممنوعة من تناول السبانخ

Free size



تُعرف السبانخ بفوائدها الصحية وقيمتها الغذائية العالية، ولكن مالا يعرفه الكثيرون أن بعض الأشخاص ممنوعين منها لأسباب مرضية.
ونستعرض هذه الفئات، فيما يلي:
1- الأطفال أقل من 4 أشهر:
تعرض الأطفال تحت الـ٤ أشهر للإصابة باضطراب في الدم لاحتوائها على النترات، ما يؤثر سلبًا على قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين ونقله إلى الخلايا.
– مرضى الحساسية
ويمنع منها مرضى حساسية اللاتكس تناول السبانخ، لأنها قد تسبب الطفح الجلدي، والحكة الشديد، وسيلان الأنف، والسعال.
– مرضى السكري
لأنها تسبب انخفاض في نسبة السكر بالدم عند تداخلها من الأدوية المعالجة للسكري.
4- مرضى الكلى
لاحتوائها على مادة الأوكسالات، التي تزيد من فرص تكون بلورات الكالسيوم على الكلى.
المقبلين على إجراء جراحة
لأنها تخفض معدلات السكر في الدم، فيجب تجنب تناول السبانخ لمدة أسبوعين على الأقل، قبل الخضوع إلى العملية الجراحية
متناولو دواء وارفارين
لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ك، الذي يتعارض مع دواء وارفارين لتقليل تجلط الدم، لأنه يعمل تخثر الدم، وذلك وفقًا لموقع Webmd

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحفاظ على الماء يضمن تشحيم المفاصل، ما يقلل من الآلام في الظهر

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الشاي يحسن المزاج

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والعدس والفاكهة والخضراوات الطازجة المجففة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تسبب الشعور بالعطش في رمضان


أطعمة تحتوي على نشا

تعد الكربوهيدرات أو النشويات مصدرا رئيسيا للطاقة في جسم الإنسان، وعلى الرغم من كونها صحية ومفيدة فإنها قد تكون مصدرا للشعور بالعطش، حتى وإن لم يظهر ذلك فور تناولها، ذلك لأن الإفراط في أكلها يجعلها تتخزن في الجسم في شكل جليكوجين الذي يحتفظ بالماء.


الإفراط في الحلوى

بعد تناول الإفطار يرجئ البعض الحلوى إلى قبل السحور، لكن يجب فعل ذلك بحذر، أو على الأقل قبل السحور بوقت كافٍ، وذلك بسبب طريقة تفاعل السكر داخل خلايا الجسم.


القهوة والشاي

الكافيين الموجود في بعض المشروبات، مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية، يسبب العطش، والسر في ذلك هو أنه مدر للبول، مما يسبب جفاف الجسم من الماء ويزيد من العطش ويتطلب شرب الكثير من الماء. لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناوله بعد الإفطار.





الأطعمة مرتفعة الصوديوم

يوجد الصوديوم بنسب عالية في بعض الأطعمة، مثل اللحوم المصنعة والجبن المعالج وغيرها، والسبب في حدوث العطش هو أن الصوديوم يسبب اضطرابا في توازن السوائل في خلايا الجسم.


الأطعمة المملحة

الملح يتم امتصاصه في مجرى الدم مما يجعل الدم أكثر ملوحة مما كان، ومن ثم تحاول الخلايا الاحتفاظ بالماء وتبعث برسالة إلى الجزء المسؤول عن العطش بالمخ، لذا يفضل عدم تناول الأطعمة المملحة أو المخللات على السحور لعدم الشعور بالعطش في نهار رمضان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تجنب الإفراط فى تناول بعض الأغذية فى أيام عيد الفطر:

تشمل كل من الأطعمة المقلية والصلصات السميكة والفواكة والخضراوات غير المكتملة النضج وبعض أنواع البقول ذات القشور السميكة، حيث إنها أغذية عسرة الهضم، ويجب تجنب الإفراط فى تناولها فى أيام عيد الفطر، وذلك حتى تستعيد المعدة نمطها المعتاد للعمل فى غير أيام رمضان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشروبات الطاقة : استخدام مشروبات الطاقة لتعويض الماء المفقود من التمارين الرياضية يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكر تعادل نسبة الصودا التي توجد بداخلها لذلك يجب الاستعاضة عن هذه المشروبات بالماء فهو الافضل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من فوائد البطيخ الأحمر أنه يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين سي، ويساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لنضارة البشرة وقوة الشعر، كما أن فيتامين أ مهم للبشرة فهو يقوم على تجديد الخلايا، ويساعد الليكوبين والبيتا كاروتين الموجودين في البطيخ على حماية البشرة من حروق الشمس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بذور الكتان
تساعد على خفض مستويات عالية من الكولسترول في الجسم، ويمكن إضافتها للأطعمة اليومية، لتحافظ على معدلات الكوليسترول سيئة منخفضة في الدم.
الثوم
من الخضراوات التي يمكن إضافتها لكل أكلاتك اليومية، وله تأثير كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هناك أنواع من الأسماك، والتي يطلق عليها ” fatty fish ” ، كالتونة، وأسماك المحيط كبيرة الحجم، يجب تجنب تناولها؛ لأنها تحتوي على الزئبق الذي قد يتسبب في إصابة الطفل بالتسمم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد القمح للصحة
له دور كبير في مكافحة سرطان القولون ...
القمح مصدر غني بفيتامين ب ...
زيادة طاقة وحيوية الجسم ...
خفض ضغط الدم ...
خفض مستوى الكولسترول ...
خفض احتمالية الإصابة بمرض السكري

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتوي البرتقال بشكل طبيعي على الكاروتينات مثل بيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين، وهي مغذيات تدعم صحة المناعة بشكل طبيعي. وبالطبع يساعد "فيتامين سي" في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الالتهابات في الجسم. يمكن أن يساعد البرتقال في الحفاظ على نظارة البشرة بطريقة طبيعية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحصول على مستويات عالية من الطاقة يعتبر هذا الأمر من أهم فوائد لشرب الماء في فصل الصيف وأيضا فصل الشتاء، حيث أن نقص الماء بصورة عامة من الممكن أن يضر بالأنسجة العضلية وأداء العضلات. حيث أن الماء من الممكن أن يعمل كمصدر لطاقة الجسم في بعض الأحيان، إذ أنه يعزز الطاقة في الجسم ويساعد في التغلب على التعب والخمول

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار الكركم
اضطرابات المعدة كالغثيان والإسهال، ويعتبر من الأعراض الجانبية له.
زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى، وذلك لاحتوائه على مادة الأوكسلايت التي ترتبط بالكالسيوم مسببة بذلك تكون الحصى.
قد تسبب تفاعلات الحساسية كالطفح الجلدي وضيق التنفس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأرز الأبيض غني بالكربوهيدرات، وهي المصدر الرئيسي للوقود في جسمك، بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من أنواع الأرز الأبيض، مدعمة بفيتامينات "B"، التي قد تساعد في دعم مستويات الطاقة، ووفقًا لبحث نُشر في مجلة Nutrients، فإن جميع فيتامينات B باستثناء حمض الفوليك، تشارك في خطوة واحدة على الأقل من نظام إنتاج الطاقة داخل الخلية، .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار الاكل قبل النوم
يواجه العديد الشكوى من سوء الهضم، الذى يسبب مشاكل متعددة بالمعدة تضر الإنسان، وتجعله غير متقبل للطعام، وسوء الهضم له العديد من الأعراض

يمكن أن يؤثر تناول الطعام قبل النوم أيضًا على جودة نومك أثناء الليل، حيث أن الأطعمة الدهنية أو الأطعمة الثقيلة قد يسبب الانتفاخ و آلام في المعدة، كما أن الأطعمة الحارة التي تسبب حرقة المعدة أو عسر الهضم يمكن أن تمنعك من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تحمي العينين وتساعد على تحسين الرؤية


كشف أخصائي طب وجراحة العيون، أندريه سوروكين، عن وجود أطعمة تساعد على تحسين الرؤية وحماية العينين.
وأوضح أن هذه الأطعمة تتضمن " السبانخ، العنب البري، البيض، زيت الزيتون، الأسماك الدهنية، اللوز، الطماطم، الجزر، البروكولي " .

وأشار إلى أن هذه الأطعمة تحتوي على مكونات تحمى العينين من أشعة الشمس الضارة، أو تحسين الرؤية ليلًا، بالإضافة إلى تخفيض خطر تطور “ التنكس البقعي ”

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد البروكلي






البروكلي أو كما يطلق عليه البعض القرنبيط الأخضر هو واحد من أهم الخضروات في العالم، وقد أجمع الباحثون أن له فوائد كبيرة في علاج كثير من الأمراض كالقولون والقلب وغيرها من الأمراض.
لنتعرف على بعض الفوائد التي يحتوي عليها البروكلي:
• يحوي كوب واحد من القرنبيط الأخضر المطهو على 40 سعرة حرارية
• يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين أ وحمض الفوليك
• يحوي على الكالسيوم والحديد والبروتين وهي عناصر هامة لسلامة وصحة الجسم.
• غني جداً بمادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو غني جداً بالمواد المضادة للأكسدة وهي تلك المواد التي تحمي الخلايا من الطفرات والتلف الحاصل بسبب الجزئيات غير المستقرة.
• يعمل على خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون الثدي وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمريء والحنجرة والمثانة عند الأشخاص الذين يكثرون من تناوله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للزيتون فوائد صحية كثيرة سواء الزيتون الأخضر أو الأسود، وفيما يلي نذكر هذه الفوائد الصحية:
رافع للمناعة ومضاد للأكسدة ...
محاربة أمراض القلب والشرايين ...
يساعد على تقليل الالتهابات ...
يساعد على تنظيم السكر في الدم ...
الوقاية من السرطان ...
الوقاية من هشاشة العظام ...
الوقاية من أمراض الدماغ ...
يساعد في عملية الهضم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي السعرات الحرارية في الموز
يحتوي الموز متوسط الحجم على 105 سعر حراري في المعتاد. ومع ذلك، تحتوي أحجام الموز المختلفة على كميات مختلفة من السعرات الحرارية. فيما يلي محتويات السعرات الحرارية لأحجام الموز القياسية:
حجم صغير جدًا (أقل من 6 بوصات، 81 جرامًا): 72 سعرًا حراريًا.
صغير (6 - 7 بوصات، 101 جرام): 90 سعرة حرارية.
متوسط (7 - 8 بوصات، 118 جرام): 105 سعر حراري.
كبير (8-9 بوصات، 136 جرامًا): 121 سعرة حرارية.
كبير جدًا (9 بوصات أو أكثر، 152 جرامًا): 135 سعرة حرارية.
مقطع (كوب، 150 جرام): 134 سعر حراري.
مهروس (1 كوب، 225 جرام): 200 سعرة حرارية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فريق الخس
مفيد للقلب والأوعية الدموية
مضاد للالتهابات
يعزز الجهاز المناعي
مُحسن للهضم
يحتوى على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة السعرات الحرارية
يحتوى على مضادات للميكروبات
يحارب سرطان الرئة والمعدة
يحسن من صحة العين

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد البطيخ

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. - تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج. - تقوية الجهاز المناعي. ونقلًا عن موقع "Healthline"، يساعد البطيخ أيضًا على تخفيف آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية وحماية العين من الإصابة بأمراض التنكس البقعي، مثل الجلوكوما، وتقليل الالتهابات

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار اللحوم الحمراء: تحتوي على نسبة عالية من الدهون المُشبعة، والإكثار منها يرفع مستوى الكوليسترول الضّار، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية قد تُسبب الانتفاخ والإمساك وخصوصًا أنها لا تحتوي على الألياف

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://upload.hawamer.com/d.php?hash=85OWNE2XT3CGQB7HV6IY5CHNRJ35N3

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحصول على مستويات عالية من الطاقة يعتبر هذا الأمر من أهم فوائد لشرب الماء في فصل الصيف وأيضا فصل الشتاء، حيث أن نقص الماء بصورة عامة من الممكن أن يضر بالأنسجة العضلية وأداء العضلات. حيث أن الماء من الممكن أن يعمل كمصدر لطاقة الجسم في بعض الأحيان، إذ أنه يعزز الطاقة في الجسم ويساعد في التغلب على التعب والخمول

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الريجيم
* ما السن المناسبة لبداية عمل الريجيم؟ وما هي نصيحتك للمحافظة على الوزن المثالي؟
شروق
أختي الكريمة شروق لا يوجد سن مناسب لعمل الريجيم ولكن لا بد ان يكون الجسم حيويا وذا وزن مناسب طوال العمر، ولتحقيق ذلك لابد من احتواء الغذاء على كل العناصر الغذائية الضرورية وبنسب متوازنة وهي بالمناسبة معروفة ومحدده لكل فئة عمرية ولكل سن، ولكل التوازن في الغذاء يكفل بمشيئة الله تلبيتها للحاجات الغذائية.
بالنسبة للأطفال لا نشجع عمل اي ريجيم لهم مهما كان، وفي نفس الوقت لابد من خفض الوزن لديهم من خلال زيادة الحركة بالألعاب ونحوها وتقليل تناول السكريات والأغذية الخالية.
ان الوزن الزائد للأطفال يقلل حركتهم فيؤخر النضج الجسماني والحركي، كما ان له تأثيرات نفسية فقد يسبب الانطواء وفي هذا الأمر تفصيل.
والنصيحة للمحافظة على الوزن المثالي هي:
1- تقليل كمية الغذاء في كل الوجبات (حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه... الحديث) بحيث لا يشبع الانسان فيتعود أن يترك الأكل ونفسه تشتهيه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المنافع الصحية لتناول التمر : 1- يقوي العظام : إن الكمية الوفيرة من المعادن الموجودة في التمر جيدة لتقوية العظام ، ومحاربة الألم ، والتخلص من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام ، يحتوي التمر على السلينيوم ، الماغنسيوم ، المنجنيز والنحاس ، وجميعها ضرورية لتطور وتقوية العظام .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد شاي الزنجبيل بالليمون العديدة، أنّه:
*يحفّز ويحسّن صحّة الجهاز الهضمي
*ينقّي الجسم من السموم المتراكمة
*يستعيد الشهية
*يقلّل الانتفاخات
*يساعد على مكافحة أنواع الحساسية
*يقوّي جهاز المناعة
*يعزّز الدورة الدموية
*يعيد التوازن العام للجسم
*يعالج أعراض الحساسية، مثل سيلان الأنف ومشاكل الجيوب الأنفية أو احتقان الجهاز التنفّسي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الزيتون الاسود

يسكن الآلام ، لإحتوائه على مادة تعادل تأثير دواء الإيبوبروفين المسكن .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الماء للجسم:
تساعد على الهضم والتخلص من الفضلات.
توازن بين المواد الكيميائية في جسمك.
تقوم بتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء جسمك.
تبطين عظامك.
تنظم درجة حرارة جسمك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرف على فوائد تناول قشور الفاكهة والخضروات


نصحت الدكتورة يلينا سميرنوفا، أخصائية أمراض وأورام المستقيم والقولون بتناول بعض الفواكه والخضروات بقشرها لأنها تحتوي على فيتامينات وألياف غذائية أكثر من اللب، وعلى سبيل المثال الباذنجان تحتوي قشرته على مادة قوية مضادة للأكسدة، وتجعلك أصغر سنا، وقشرة الكوسة لها نفس النتيجة.
وطالبت الخبيرة بعدم رمي قشور الليمون والبرتقال، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين С والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. وتضيف، ومن يصعب عليه تناول قشور الحمضيات كاملة، يمكنه تقطيعها إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى لبن الزبادي أو أي مشروب، كذا قشر التفاح

وأوضحت الخبيرة ان قشور التفاح غنية وأما بالبوتاسيوم وفيتامينات مجموعة، غنية بالبوتاسيوم، مشددة على تناول الفاكهة والخضروات بقشورها في مواسمها فقط

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفلفل الحار يسد الشهية ويقوي المناعة

قال الدكتور مروان سالم استشاري التغذية العلاجية إن الفلفل الحار يقوي المناعة بشكل كبير ويساهم في إنقاص الوزن.
وأوضح أن الفلفل الحار يحتوي على المادة الحارقة التي تسيطر على مراكز الشبع في الدماغ ، كما يحتوي على مادة اليبتا كاروتين ويخفف من التهابات الجسم؛ لذلك نصح بتناوله.

وأكد على أنه يقلل نسبة السكر بالدم ، وتحسين عملية الهضم ،ومحاربة الأورام السرطانية ، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يتميز الماء المستخرج من جوز الهند بفوائد صحية عديدة. فإضافةً إلى كونه خالٍ من الدهون، يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. كما يعتبر في غاية الاهمية للجسم عند تناوله بعد ممارسة الرياضة لتعويض السوائل التي يخسرها بسبب التعرق. لذلك، تحتوي معظم المشروبات الخاصة للرياضيين على ماء جوز الهند

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البيض:
يعد البيض من أفضل الوجبات المناسبة للإفطار والعشاء وذلك لاحتوائه على مجموعة من البروتينات المهمة جدًا لجسم الإنسان إلا أنه عند تسخين البيض في جميع حالاته سواء المسلوق أو المقلي يعني حصولك على وجبة من المركبات الكيميائية الخطيرة التي قد تتسبب في حدوث التسمم الغذائي لك ولأسرتك لذلك عليك بالتخلص من بقايا البيض أو تركه حتى يصبح في درجة حرارة الغرفة وعدم تسخينه نهائيًا

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرطب أفضل غذاء يستهل به الصائم إفطاره
د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
يحظى المسلم بعد دخول شهر رمضان بتغيير كامل لنظامه الغذائي، فالصيام أحد الأنظمة الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، تحث عليه معظم الأنظمة الغذائية الحديثة، فهو من أفضل الطرق لراحة الجهاز الهضمي وتخفيف الوزن إضافة إلى التخلص من سموم الجسم، ورغم صعوبة الصيام في الأيام الأولى، إلا أن جسم الإنسان له القدرة (بفضل الله) على التعود والتكيف على ذلك بعد فترة بسيطة تصل إلى عدة أيام من بدء الصيام. ولكن للأسف فإن البعض ينظر إلى الصيام بأنه انقطاع عن الطعام والشراب وليس نظاما غذائيا روحيا وعبادة يتقرب بها العبد إلى الله، فبدلا من الاستفادة من هذا النظام الغذائي الفريد والمميز، فإنه يعرض نفسه إلى مخاطر صحية عند اتباع بعض الطرق الغذائية السيئة، كالمبالغة في تناول الوجبات، بحيث لا يترك للمعدة فرصة للراحة، وتزيد المعاناة الصحية عندما تكون الوجبات غنية بالحلويات والسكريات والمقالي والدهون، مما يزيد من تلبك الجهاز الهضمي وإصابته بعسر الهضم والغثيان وانقباضات في المعدة والأمعاء والشعور بالخمول في النهار (بسبب الصيام) وفي الليل (بسبب التخمة) والإحساس الدائم بالتعب والإرهاق، إضافة إلى التعرض المتكرر إلى نوبات من الإمساك والإسهال أو أحدهما. وعلى العكس، فبدلا من أن يكون صيام رمضان فرصة لإراحة الجهاز الهضمي وتطهير الجسم. فأصبح الصيام متعبا لمن لا يعرف نعمة الصيام، ورغم أهمية الصيام في حياة المسلم، فهو ركن من أركان الإسلام، إلا أن ديننا الإسلامي يسر وليس بعسر، فرخص للمرضى والمصابين ببعض الأمراض المزمنة عافاهم الله بالإفطار، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل الصيام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استمتع بفوائد الليمون الأصفر الصحية، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين صحة البشرة وتعزيز الهضم. استخدم الليمون الأصفر في تحضير عصائر الفواكه اللذيذة، أو أضفه إلى الأطباق الساخنة والسلطات لإضفاء نكهة مميزة وتحسين الهضم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شوربة البازلاء الخضراء هي العلاج الأفضل لنزلات البرد، إن كنت لا تحبين تناول البازلاء في الخضار على شكل قطع، فمازال بإمكانك تناولها على هيئة حساء في شوربة البازلاء الخضراء الشهية، لا يوجد ما هو أشهى من هذه الشوربة لعلاج نزلات البرد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: المضادات الحيوية تزيد الإصابة بـ «السكري»


Free size


كشفت دراسة علمية حديثة قام بها فريق من العلماء في جامعة كوبنهاجن ان الافراط في تناول المضادات الحيوية يزيد خطر الإصابة بمرض السكري نوع 2.
وذكرت صحيفة "التايمز" اللندنية أمس نقلا عن مراسلها للشؤون العلمية أوليفر مودي قوله : إن العلماء وجدوا أن المضادات الحيوية قد تلحق الضرر ببكتيريا الأمعاء الصديقة "الحميدة" التي تلعب دورا هاما في تنظيم استهلاك الطاقة وجهاز المناعة في الجسم.
وأشارت الى أن الأكاديميات في الدنمارك عملت على دراسة 15 مليون وصفة طبية من المضادات الحيوية كان من بينهم 170,000 مريض بداء السكري منذ 17 عاما.
وفي المتوسط استهلك كل مريض بداء السكري 0،8 من الوصفات الطبية في السنة، مقارنة مع 0,5 لأولئك الذين لا يعانون المرض، وأن الأشخاص الذين طوروا مرض السكري أثناء الدراسة بدأوا أخذ المضادات الحيوية منذ 15 سنة.
وقالت دورية "الغدد الصماء السريرية والأيض" التي نشرت الدراسة: "من الصعب التأكيد على أن أخذ المضادات الحيوية يتسبب في الإصابة بمرض السكري، لكن فريق البحث وجد ارتباطا وثيقا بين ذلك".
كما أظهرت دراسة سابقة ان أخذ المضادات الحيوية يؤدي الى تغير في توازن البكتيريا في الأمعاء، ما يؤثر على معدل تمثيل ومعالجة السكر في الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يتم استخدام الفلفل الأسود في علاج البرد والسعال. كما يعمل على توفير العلاج لالتهاب الجيوب الأنفية، حيث يحتوي على خاصية تساعد على تفتيت المخاط والترسبات في الجهاز التنفسي. ويمكن الاستفادة من التهيج الذي يسببه الفلفل الأسود بطرد المواد الضارة للجسم من خلال العطس أو السعال، ويساعد على التعافي من الأمراض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يتميز الماء المستخرج من جوز الهند بفوائد صحية عديدة. فإضافةً إلى كونه خالٍ من الدهون، يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. كما يعتبر في غاية الاهمية للجسم عند تناوله بعد ممارسة الرياضة لتعويض السوائل التي يخسرها بسبب التعرق. لذلك، تحتوي معظم المشروبات الخاصة للرياضيين على ماء جوز الهند

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأرز الكامل انتشر الارز حول العالم من جنوب الصين إلى جنوب الشرق آسيا وأفريقيا, وأصبح الغذاء الرئيسي في تلك المناطق. وهو ذلك النوع من الارز الذي لم تنزع منه القشرة الخارجية إذ يحتوي على الياف غير النشويات التي يتمتع بها الارز الأبيض الذي لا يحتوي على الياف بل على نشويات فقط

[التـميــمـي]

معلومة مهمة شكر لك على النقل الجميل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شكرا لك..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بحسب موقع "webmd"، فإن تبعات المبالغة في شرب الماء قد تصل إلى حد الإصابة بما يعرف في الوسط الطبي بـ"التسمم المائي" كما أن الدماغ قد يصير عاجزا عن أداء وظائفه بشكل سليم. ويضطرب الدماغ من جراء حصول انتفاخ في الخلايا، وعندئذ يشعر الشخص الذي بالغ في شرب الماء بعدة أعراض مثل الدوار والصداع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفلفل الحار يسد الشهية ويقوي المناعة

قال الدكتور مروان سالم استشاري التغذية العلاجية إن الفلفل الحار يقوي المناعة بشكل كبير ويساهم في إنقاص الوزن.
وأوضح أن الفلفل الحار يحتوي على المادة الحارقة التي تسيطر على مراكز الشبع في الدماغ ، كما يحتوي على مادة اليبتا كاروتين ويخفف من التهابات الجسم؛ لذلك نصح بتناوله.

وأكد على أنه يقلل نسبة السكر بالدم ، وتحسين عملية الهضم ،ومحاربة الأورام السرطانية ، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يقلل العسل مع الماء من الكوليسترول الضار(LDL) ويرفع من مستوى الكولسترول النافع (HDL).
كما قد يساهم في التقليل من الدهون الثلاثية التي تزيد خطر الأمراض القلبية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي الفوائد الصحية والاقتصادية لمشروب «الكركديه»
يساعد الكركديه على تخفيض الكولسترول في الدم ويحافظ على صحة القلب.
يعمل مشروب الكركديه على تحسين عملية الهضم ويحمي من الإصابة بالإمساك.
يعتبر مشروب نبات الكركديه مدر للبول ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
يساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
يهدئ الأعصاب ويخفف التوتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن


Free size





يشعر الكثير من الأشخاص بزيادة حجم دهون البطن وتراكم الدهون بداخلها سريعا ، ولكنهم يتمنون الحصول على بطن مسطح والتخلص من هذه الدهون المزعجة ، ولكن يواجه بعض هؤلاء الأشخاص صعوبات في فقدان الدهون الزائدة ، والرجوع للشكل اللائق سابقا ، وغالبا تبوء محاولاتهم بالفشل .
تعتبر منطقة البطن واحدة من أصعب المناطق التي يمكن تخليصها من الدهون المتراكمة ، وذلك لأن تراكم الدهون فيها يحدث سريعا وبسهولة ، كما أنه إذا كان شخص ما معتاد على المكوث طويلا على مكتب العمل ، فتزداد هذه الحالة سوء ، ولا أحد منا يفضل الحصول على بطن ضخم ، لأنها تجعلنا غير جذابين ، بالإضافة إلة تأثيرها السلبي على الصحة، وتعد مشكلة دهون البطن من أبرز المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص ، بغض النظر عن الجنس ، ويحاول البعض اتباع النظام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن أحيانا لا تثمر هذه الطرق أيضا .
أسباب الفشل في التخلص من دهون البطن
1- التوتر والضغط النفسي : يوجد هرمون يعرف باسم كورتيزول ، والذي ينتجه جسم الإنسان ، وعندما يتعرض الأشخاص لضغوط نفسية وتوتر زائد ، يقوم الجسم بإنتاج المزيد من هذا الهرمون ، الذي يربط بتراكم دهون البطن بشكل كبير ، مما يعيق سبل الحفاظ على بطن رشيق ومسطح .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اليانسون يساعد في التخلص من البلغم

د. عبدالعزيز بن محمد العثمان
يستخدم مغلي بذور اليانسون كمشروب معالج وملطف يمكن تحليته بالعسل أو السكر، ويعمل كما يعمل الشاي أو الزنجبيل فتغلى البذور ثم يصفى ويشرب.
من فوائد اليانسون أنه:-
1. مهدئ للأعصاب، ومسكن للمغص والسعال حتى عند الأطفال.
2. منشط للهضم وللكلى ومدر للبول.
3. مفيد للولادة ولعملية إدرار الحليب.
4. يساعد على إدرار الطمث فينصح بشرب قبل نزول الدورة الشهرية حيث يقلل الألام ويساعد في إنزالها.
5. مفيد لتقليل الصداع وضيق التنفس كما أنه يساعد في التخلص من البلغم حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة إلى ملعقتين وتجرش وتضاف إلى ملء كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة ربع ساعة أو نحوها ثم يصفى ويشرب ويؤخذ كوب في الصباح وكوب آخر عند النوم.
6. مفيد في طرد الغازات، كما يفيد في نوبات الربو، ويزيد من إدرار اللبن عند المرضعات ويدخل الينسون في كثير من أمزجة الكحة وطارد للبلغم كما يفيد في بعض أنواع الصداع وضيق التنفس ومنبه قوي للجهاز الهضمي وفاتح للشهية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ملوثات البيئة تضر بالصحة الإنجابية
أكدت دراسات علمية صادرة عن منظمة الصحة العالمية أن الملوثات البيئية مسؤولة عن تفشي الأمراض وتدني مستوى الصحة الإنجابية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي فوائد الليمون للبرد؟
قد يكون للّيمون العديد من الفوائد المحتملة في مواجهة نزلات البرد، إذ يعد الليمون أحد الأغذية الطبيعية الغنية بفيتامين ج والذي قد يساعد على تدعيم جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على مقاومة بعض الأمراض، مثل: نزلات البرد، والانفلونزا

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الزنجبيل
التقليل من آلام الدورة الشهرية. التقليل من ألم العضلات، وهنا تكمن فوائد الزنجبيل بعد التمارين الرياضية. علاج الصداع. التقليل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما فيها سرطانات الجهاز الهضمي، وسرطان المبيض، وسرطان البروستاتا، وسرطان الرئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يعد العسل غنيا بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات والفلافونويد، وتعد الكربوهيدرات (السكريات المكونة من الغلوكوز والفركتوز) المكون الأساسي الذي يعطي العسل مذاقه الحلو.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في تناول الأسماك الزيتية يزيد خطر الإصابة بسرطان البروستات

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أظهرت الدراسات أن تناول الزيوت المستخرجة من جوز الهند والتي تعتبر من أنواع الدهون الثلاثية، يساعد على خفض الشهية والوقاية من تكدس الدهون في المعدة. علماً أن هذه الدهون يحرقها الجسم ولا تكدس بشكل دهون في الجسم. كما أنها تنشط عملية الأيض مما يساعد على الجسم في حرق الوحدات الحرارية الزائدة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يجب عدم تناول الحلبة في هذه الفترة؛ لأنها تتسبب في حدوث انقباضات للرحم، مما قد يعرض الحامل للإجهاض .
– هناك أنواع من الأسماك، والتي يطلق عليها ” fatty fish ” ، كالتونة، وأسماك المحيط كبيرة الحجم، يجب تجنب تناولها؛ لأنها تحتوي على الزئبق الذي قد يتسبب في إصابة الطفل بالتسمم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ويوجد فيتامين "ب 12" بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، وهو مركب قابل للذوبان في الماء بحيث يأخذ الجسم حاجته فقط من الفيتامين ويتخلص من الباقي عن طريق البول

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتوي الليمون الأسود على العديد من المغذيات المهمة لصحة القلب، وأهمها البوتاسيوم، ويعتبر البوتاسيوم ضروريًا جدًا لعمل عضلة القلب وتقويتها وتنظيم ضخ الدم في الجسم، كما يعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول المرتفع. هذا يعني أن الحفاظ على مستوياته يساعد في حماية القلب وخفض خطر إصابته بالعديد من الأمراض الصحية المختلفة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الزيتون

تزويد الجسم بفيتامين هـ، الذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون، وتقلل من خطر تصلب الشرايين، مع التقليل من الالتهابات في الجسم. تزويد الجسم بالمغذيات ومضادات الأكسدة الضرورية للتقليل من خطر الإصابة بالسرطان. ضبط مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتوي القرنبيط على كمية جيدة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في زيادة نشاط الجهاز المناعي، إضافة إلى أنه يساعد في التخلص من السموم في الجسم. يساعد في علاج سرطان الثدي: حيث ذكرت دراسة أجريت عام 2012 أن تناول القنبيط والبروكلي يمكن أن يجعل المصابة بسرطان الثدي لديها قدرة أكبر على الشفاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة خلال شهر رمضان: حرقة المعدة، ارتجاع المرئ، عسر الهضم. تحدث هذه المشكلات عادة بسبب الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد انقضاء ساعات طويلة من الصيام، كذلك يمكن لهذه المشكلات الصحية أن تحدث عند تناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما فوائد الماء للصحة؟
فكل خلية ونسيج وعضو في الجسم يحتاج إلى الماء كي يؤدي وظائفه على نحو صحيح. على سبيل المثال، يعمل الماء على: التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي اضرار الزيوت؟
زيادة مخاطر الإصابة بالسرطانات

كما أن تكرار استخدام زيت القلي يؤدي لحدوث عملية التأكسد وإطلاق الجذور الحرة، والتي تعد أحد أهم أسباب الإصابة بمرض السرطان. أيضًا يؤدي استخدام زيت القلي في إطلاق مادة الأكريلاميد (Acrylamide) الكيميائية، والتي تتشكل عند طهي الطعام في درجة حرارة مرتفعة، وهي من المواد المسببة للسرطان

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لتقليل الشعور بالعطش.. مستشفى حراء: ابتعد عن تناول هذه الأطعمة في السحور
نصائح بتناول الطعام الذي يحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والتمر


انضم إلى قناتنا على واتساب
قدّم مستشفى حراء العام على موقع المستشفى في منصة "إكس" نصائح حول كيفية تقليل الشعور بالعطش في نهار رمضان.

وتأتي هذه النصائح في إطار توفير بيئة صحية خلال شهر رمضان، حيث إن تجنّب بعض الأطعمة المعروفة بزيادة الشعور بالعطش يمكن أن يسهم في تحسين الراحة والصحة العامة خلال الصيام.

وقدّم المستشفى بعض النصائح المهمة لتجنب تلك المشكلة؛ ومنها: الحرص على تناول السحور الذي يحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والتمر، والابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة المملحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الفجل له فوائد عديدة منها:
- يعمل على إذابة الدهون من مختلف أنحاء الجسم وخصوصاً الأرداف.
- يساعد في تنظيم عملية الهضم ويسرع في حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- ينظم ويخفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يقي من جميع أنواع أمراض السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين c.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسئلة أخرى
ماذا يجب ان ناكل في رمضان؟

قواعد عامة
أفطر على التمر.
أدخل الحساء والسلطات في خطتك الغذائية.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة قدر الإمكان واستبدال القلي بالخبز أو الشوي.
تجنب تناول الحلويات يوميا خلال شهر رمضان واقتصرها على المناسبات الخاصة مثل تناول الطعام خارج المنزل أو دعوة الضيوف إلى وجبة الإفطار.