اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[أبـوحـمـد]

أكدت دراسات العلمية مدى خطورةالإستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي بالمنظفات كالصابون و وسوائل الإسحمام ،لأن جلدالإنســان يحتوي على مسامات وهذه الأخيرة تفتح أثناء الرياضة لتفرز العرق. وبعدهاتبقى المسامات مفتوحة حوالي 30 دقيقة بعد التمارين الرياضية، وعند الاستحمامبالصابون او الشامبو او اي منظف اخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي ما تزالمفتوحة ويعلم الجميع انها تحتوي على مواد سامه فعند دخولها للجسم تسبب سرطان فيالجلد مع السنين لذا يؤكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصــابونإلى الجسم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعض الممارسات السريرية بالعيادات النفسية تؤكد أن نسبة انتشاره محلياً تصل إلى 13%

الرهاب الاجتماعي.. تربية «التوبيخ» تغذي مشاعر الخوف المرضي!

http://s.alriyadh.com/2015/10/09/img/911990260292.jpg
الرهاب الاجتماعي أو الخجل من الاضطرابات النفسية الأكثر انتشاراً في العالم وفي المملكة على وجه الخصوص


الرهاب الاجتماعي أو الخجل أو الخُواف الاجتماعي، أو الخوف الاجتماعي، القلق الاجتماعي، أو الارتباك في المواقف الاجتماعية وغير ذلك يعد من الاضطرابات النفسية الأكثر انتشارا في العالم وفي المملكة على وجه الخصوص، حيث تصل نسب انتشاره عاليا إلى حوالي 13% من إجمالي تعداد السكان، وهناك بعض الممارسات السريرية بالعيادات النفسية محليا تؤكد أن النسبة التقريبية تصل إلى 13%. الشيء الذي لابد أن نؤكده ابتداء هو أن الرهاب الاجتماعي لا علاقة له بالحياء؛ لأن الحياء هو خلق قويم يعني الابتعاد عن الفحش في القول والعمل.
والحقيقة أن "قليلا من الخوف لا بأس فيه" لأنه يساعد الإنسان على الاستعداد المناسب عند لقاء الآخرين ويجعله يظهر بالمظهر المشرف واللائق ولكن المشكلة تكمن في زيادة الخوف والذي يعيقه من ممارسة حياته اليوميه.
إن الخوف من الغرباء يبدأ مع الطفل منذ بداية الطفولة المبكرة، بل بمرحلة الرضاعة أي في الشهر السادس تقريبا، وهو سلوك فطري غريزي كي يفهم الآخرين ونواياهم.
أعراض الرهاب الاجتماعي: يمكن تلخيصها بالنقاط التالية:
* زيادة في ضربات القلب
* زيادة في سرعة التنفس
* التعرق
* ارتعاش اليدين أو الرجلين أو الجسم كله
* احمرار الوجه
* جفاف الحلق
* الدوخة
* نقص التركيز
* النسيان.
وأما المخاوف المصاحبة فهي من التقييم السلبي للآخرين وقدراتهم وأشكالهم أو سلوكهم. أما بالنسبة لتجنب المواقف الاجتماعية المخيفة فإن الشخص يحاول التهرب من حضور الحفلات أو الاجتماعات وتقديم مختلف الأعذار، أو أنه يذهب إلى الموقف بصعوبة كبيرة وتوتر وهو ينتهز الفرصة للانسحاب من الموقف بالسرعة الممكنة.
إلا أنه لا يتم تشخيص هذا الاضطراب عند أي شخص إلا في الحالات التالية:
* في حالات الأشخاص تحت سن 18 عاماً يجب أن يستمر الخوف لمدة ستة أشهر على الأقل.
* وجود الخوف المستمر لديه من واحد أو أكثر من المواقف الاجتماعية التي يمكن له أن يتعرض إلى احتمال تفحص الآخرين له وهو يخاف أن يظهر أو يتصرف بطريقة يمكن أن تؤدي إلى إهانته أو التقليل من شأنه.
* التعرض للموقف المثير للخوف يحدث رد فعل فوري يتميز بالقلق والخوف.
* يحدث تجنب للموقف المخيف أو يتم احتماله بقلق وتوتر شديدين.
* التجنب والسلوك الهروبي واستباق الخوف من الموقف يتدخل سلبياً في الأداء المهني للشخص أو نشاطه الاجتماعي أو أنه يسبب له انزعاجاً شديداً.
أما أسباب الرهاب الاجتماعي فقد وجدت إحدى الدراسات أن التوائم الحقيقية وحيدة البيضة يزداد لديها هذا الاضطراب مقارنة مع التوائم ثنائية البيضة مما يدل على وجود عوامل وراثية كيميائية تساهم في ظهور هذا الاضطراب، بينما دلت دراسات أخرى على وراثة الاستعداد للقلق والذي ينتقل من جيل إلى جيل على شكل حساسية فائقة مبالغ فيها لإشارات القلق. ولم تؤيد ذلك دراسات أخرى. وقد طرحت إحدى النظريات أن الجهاز العصبي الذاتي لدى هؤلاء المرضى لديه إثارة غير اعتيادية طويلة الأمد أو شديدة بعد التعرض لموقف مخيف وأن هذا التكوين العصبي الكيميائي ربما يكون الأساس الفيزيولوجي لهذا الاضطراب.
أيضاً وجدت الدراسات أن انسدال الدسام التاجي في القلب بنسبة حوالي 25% من الحالات مما يعني أن ازدياد ضربات القلب الحميد الناتج عن انسدال الدسام التاجي يمكن له بآليات التعلم أو غيرها أن يؤدي إلى الرهاب الاجتماعي.
ومن النواحي النفسية أن تربية "التوبيخ" بالطفولة لها دور كبير في بروز الرهاب بالكبر، أيضاً نجد تصورات وأفكارا سلبية عن الذات وعن الآخرين يمكن لها أن تغذي مشاعر الخوف المرضي من المواقف الاجتماعية. وتؤكد النظريات السلوكية على حدوث تعلم شرطي وارتباط سلبي بين تحقيق الفرد لشخصيته ووجوده مع الآخرين، وأن هذا التعلم حدث خلال مراحل الحياة المختلفة وهو يؤدي إلى حساسية مرضية وقلق وخوف من المواقف الاجتماعية المشابهة لمواقف قديمة عانى منها الفرد.
ويمكن للبيئة الأسرية أن تساهم في تشكيل مشاعر النقص والعدوانية عند الفرد من خلال مشكلات الأسرة وصعوباتها، وتلعب الحماية الزائدة للطفل من قبل أهله دوراً أساسياً في نقص مهاراته الاجتماعية ومهارات التحكم بالذات والقلق والتعامل الناجح مع الإحباط، ومما لا شك فيه أن إطلاق النعوت السلبية على الأطفال والمراهقين يمكن لها أن تسبب نقصاً في تقدير الذات ومشاعر النقص المتنوعة، كما أن الأوامر والنواهي الكثيرة وقواعد السلوك الصارمة الجامدة تسبب قلقاً وصعوبات في فهمها والتقيد بها، وغير ذلك من أمور تربوية وأسرية.
وفي الجانب الاجتماعي يؤدي نقص فرص التعبير عن الذات ونقص التشجيع وازدياد التنافس والعدوانية إلى المساهمة في نشوء الرهاب الاجتماعي.
هنا يجب التمييز بين الهلع ونوبات القلق الحاد والمخاوف الاجتماعية فالهلع يمكن أن يحدث للشخص وهو وحيد وبعيد عن الآخرين بينما لا يحدث ذلك في حالات الرهاب الاجتماعي. وأما اضطرابات النطق (التأتأة)، فهذه الاضطرابات يمكن أن ينتج عنها رهاب اجتماعي ثانوي وهي اضطرابات مستقلة بذاتها.
أما العلاج
* فالعلاج السلوكي والمعرفي وتنمية المهارات الاجتماعية: مثل المواجهة التدريجية للمواقف، التدريب على الاسترخاء والتحكم بالتنفس، تمثيل الدور، الإيحاء الذاتي، تعديل أفكار المريض عن نفسه والآخرين، تثقيف اللسان، ملاحظة الآخرين والتعلم منهم.
* العلاج التحليلي: والتبصر الذاتي بالصراعات المرتبطة بالذنب والتنافس والنقص والاعتمادية.
* العلاج الانتقائي أو التكاملي: وهو يعتمد على عدة محاور مما سبق ذكره تطبق بشكل انتقائي وفقاً لحالة المريض وظروفه.
* أما العلاج الدوائي فبلا شك مهم في هذه الحالة مثل:
* مضادات السيروتينين الحديثة SSRIs: وهي العلاج الأساسي للرهاب الاجتماعي ومنها باروكسيتين Seroxat، فلوكستين Prozac، إيسيتالوبرام Cipralex، سيرترالين Zoloft وغيرها.. وهي تعطى بجرعات خفيفة أولاً ثم ترفع الجرعة وفقاً للطبيب النفسي المعالج.
* المهدئات من فئة بنزوديازيبام Rivotril،Lexotanil: ويمكن إعطاؤها قبل المواقف المزعجة بساعة أو أنها تستعمل لفترات قصيرة يومياً (أسابيع) ثم عند اللزوم أي قبل المواقف.
* صادات بيتا Inderal: وهي تفيد في تخفيف الرجفة وضربات القلب، وتستعمل قبل المواقف المزعجة بنصف ساعة إلى ساعة، ولا تعطى في حالات الربو الصدري أو اضطرابات نظم القلب (الحصار القلبي).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التهاب البلعوم

تعريف
مرض معد يؤثر على أغشية الحلق واللوزتين ويصيب الاطفال من سن 5 الى 12 عاما.
المسببات
التهاب البلغوم تسببه بكتيريا من نوع يعرف بالمكورات العقدية البيتاوية الحالة للدم – المجموعة ( أ ) – وتنتشر البكتيريا عامة من شخص الى آخر من خلال الرذاذ الرطب الصادر من الانف والفم والاشخاص الذين يطلق عليهم حاملوا المرض أي الذين يحملون المكون العقدي دون أن تظهر عليهم أعراض المرض هم الذين ينشرون البكتيريا التي تسبب التهاب البلعوم وعن طريق الاختبارات المعملية يمكن التأكد من وجود بكتيريا الالتهاب البلعومي في المادة المأخوذة من حلق المريض .
الأعراض
تشمل أعراض التهاب البلعوم احتقان الحلق والحمى والصداع وفي بعض الحالات الارتعاش والغثيان والقيء ويشعر المريض عادة بتورم اللوزتين والعقد الليمفاوية في العنق ويختفي المرض سريعا عقب العلاج وقد تستمر الحالات التي لم تخض للعلاج اسبوعا أو اسبوعين ويمكن أن يترتب على التهاب البلعوم مضاعفات مختلفة قد يمتد المررض الى الاذنين والجيوب والعظم ومجرى الدم وحالات اخرى يصاب المرضى فيها بالحمى الروماتيزمية أو بمرضى الكلى المسمى التهاب كبيبات الكلى الحاد.
وسائل العلاج
يمكن العلاج الفوري لالتهاب البلعوم عن طريق البنسلين أن يمنعالعدوى من الانتشار الى الاجزاء الاخرى في الجسم ومثل هذا العلاجيستأصل ايضا مخاطر الحمى الروماتيزمية لكنه لا يمنع دائما التهابكبيبات الكلى الحاد وينصح الاطباء بفحص باقي أعضاء اسرة المريض للتأكدمن عدم وجود المكور العقدي ويعالج من يثب حملهم للبكتيريا باستخدام البنسلين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/02/al26-730x365.jpg
ما هي أفضل أنواع العصائر المفيدة


اليكم انواع العصائر المفيدة لصحة الإنسان، منها
عصير البرقوق المجفف، عصير الرمان، عصير العنب الأسود، عصير البرتقال،عصير التوت البري، تابعونا لتتعرفوا على فوائدها.




عصير البرقوق المجفف:

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. ومن المعلوم كذلك بأن البرقوق له قدرة على تسريع عملية الهضم الغذائي. وله هذا التأثير عند تناوله في كلتا حالتيه -معصورا وغير معصور- لما يوفره من السكر الكحولي، أو ما يعرف بالسوربيتول، الذي يزيد من كثافة الغائط بسبب امتصاصه ماء أكثر من القولون

عصير الرمان:

أثبتت الأبحاث أيضا أن شرب مقدار 120 ملليترا فقط من عصير الرمان يوميا لمدة عام يقلل حجم تراكمات الكولسترول الدهنية في شرايين قلب المرضى. ويعتقد الباحثون أن هذا التأثير يأتي من الصبغات الحمراء الداكنة المعروفة بالأنثوسيانينس الموجودة في حبات الرمان، بالإضافة إلى الدباغات التي ترفع مستويات إنزيم الباراوكسونيز الذي يفتت بدوره الكولسترول في مجرى الدم، مما يجعل الشرايين سالكة
عصير العنب الأسود:

هذا العصير له نكهة حلوة وقوية بلونه الأرجواني الأزرق الغامق ويحتوي على مكونات غذائية عالية تعطيه قوة مضادة للأكسدة تبلغ أربعة أضعاف الموجود في عصير البرتقال. وتساعد مضادات الأكسدة هذه في المحافظة على مرونة الشرايين وتدفق الدم بسهولة
عصير البرتقال:

يغذي البرتقال وعصيره الطازج الجسم بمادة الهيسبيريتين وفيتامين سي اللتين تكونان مضادات أكسدة فعالة في تعطيل بعض أنواع السرطانات المحتملة، كما تعمل على إبطاء تكاثر عدة فيروسات، بما في ذلك فيروس القوباء الذي يسبب تقرحات الزكام وبعض أنواع الإنفلونزا. كما يعمل على تقييد إفراز الكبد للمركبات التي تسبب تكون الكولسترول السيئ المعروف باسم “أل دي أل“
عصير التوت البري:

معروف بقدرته الفائقة على مقاومة التهابات المثانة، حيث يغلف المثانة ومجرى البول ببطانة ملساء تمنع البكتيريا المسببة للالتهاب من الالتصاق بالجدار وإصابته بالتلوث

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ترفع الدهون الثلاثية والكلسترول والضغط ومرضى القلب ينصحون بالابتعاد عنها..

حبوب منع الحمل .. تزيد نسبة التخثر في الدم قليلاًوتجعله أكثر قابلية للتجلط

http://s.alriyadh.com/2015/06/24/img/517698960378.jpg


حبوب منع الحمل آمنة في الغالبية من النساء وبشروط معينة

إعداد: د.خـالد عبد الله النمر استشاري آمراض القلب والتصوير الطبقي والنووي
سئلت كثيراً عن استخدام حبوب منع الحمل وهل تسبب تضيق شرايين القلب وجلطات القلب ام لا؟ ولأن هذا الموضوع يهم شريحة كبيرة من المرضى فسنبسط القول بالتفصيل الذي يهم القارئ الكريم سواء من النساء اللاتي يهمهن الموضوع مباشرة او من ناحية الرجال الذين هم مسؤولون بطريقة غير مباشرة عن صحة أهليهم وسيعانون كأسرة من تعب ربة المنزل.
حبوب منع الحمل هي أنواع متعددة وتركيزات مختلفة من هرمونات انثوية وسنركز في حديثنا عن اكثرها انتشارا وهي حبوب هرموني الاستروجين والبروجيسترون معا ...حيث ان من مهامها منع الحمل وهي فعالة في منع الحمل الى درجة ان النسبة النظرية لفشلها حوالي حالة واحدة من كل الف حالة ولكن بسبب نسيان الحبوب اليومي في الحياة العملية قد تصل نسبة الفشل الى ثلاث حالات من كل مائة حالة وهي تستخدم في استخدامات أخرى غير منع الحمل مثل من يعانين آلام الطمث او نزيف الدورة الشديد او اعراض انقطاع الطمث او زيادة تركيز هرمونات الذكورة.

كيف تؤثر على القلب؟
حبوب منع الحمل تزيد نسبة التخثر في الدم قليلا وتجعله اكثر قابليه للتجلط وكذلك ترفع الدهون الثلاثية والكلسترول وترفع الضغط (الضعف تقريبا بغض النظر عن العوامل الأخرى المسببة لارتفاع الضغط)وترفع نسبة جلطات القلب خصوصا عندما يكون تركيز الاستروجين عاليا (فوق خمسين ميكروجرام ولذلك فان اغلب التركيزات الحديثة من عشرين الى ثلاثين ميكروجرام من الاستروجين) او تكون المرأة مدخنة او فوق الاربعين او تعاني من السكر والضغط او لديها ارتفاع شديد في الكولسترول او عندها قابلية وراثية لحدوث جلطات القلب او تعاني من السمنة المفرطة او تعاني من صداع الشقيقة المتكرر ..اما المرأة التي ليس لديها العوامل أعلاه فاحتمالية اصابتها بالجلطة قليلة جدا لا ترجح على الفائدة المرجوة من تلك الحبوب..ولذلك كان موقف جمعية القلب الأمريكية انه يجب على النساء المدخنات وعمرهن فوق الخامسة والثلاثين سنة ان يبتعدن عن استخدام حبوب منع الحمل ويناقشن مع اطبائهن استخدام وسائل أخرى....اما من هن تحت الخامسة والثلاثين ومدخنات فمازالت الفائدة ترجع على الضرر بالنسبة لتناول حبوب منع الحمل لأنه حتى لو زادت نسبة الجلطة فهي قليلة جدا.
اما جلطات الدماغ فهي نادرة جدا عند من يستخدمن تلك الحبوب حوالي 11 حالة في كل مائة ألف حالة في السنة الواحدة. وهذا رقم نادر الحدوث ولايرجح على فائدة الدواء ولكن من أصيبت بجلطة دماغية يجب عليها إيقاف تلك الحبوب مطلقا.
هل من استخدمن حبوب منع الحمل خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث عرضة لجلطات القلب في فترة ما بعد انقطاع الطمث؟؟
بوضوح تشير الأدلة العلمية ان استخدامهن لحبوب منع الحمل قبل سن اليأس من المحيض لا يجعلهن أكثر عرضة للجلطات في ما بعد ذلك إذا توقفن عند استخدام الحبوب.
ماهي الخيارات الآمنة لمنع الحمل لمن لديهن عوامل خطورة تزيد احتمالية جلطات القلب عند استخدام حبوب منع الحمل؟؟
هناك عدة خيارات معروفة لدى أطباء النساء والولادة وتعتمد على حالة المريضة والسبب الأساسي لاستخدام تلك الحبوب سواء كان منعا للحمل او غيره والعوامل المرضية المصاحبة في نفس الحالة.
من هن الحالات القلبية والوعائية اللاتي ينصحن باجتناب حبوب منع الحمل؟؟
من هن فوق 35 سنة، التدخين، من أصبن بجلطة في القلب او الدماغ، من يعانين من ارتفاع الضغط والسكري، من لديهن تضيق سابق في شرايين القلب او القدمين او الرقبة او شبكية العين او زيادة زلال البول من الكلى، من لديهن ارتفاع الضغط الرئوي، والرجفان الاذيني، وضعف عضلة القلب، من يعانين صداع الشقيقة المتكرر او لديهن قابلية وراثية للتجلط الشرياني. او من لديهن زراعة أعضاء مثل القلب او الكلى مع وجود مضاعفات رفض الجسم لها.
الخلاصة:
ان حبوب منع الحمل مثل أي دواء آخر له منافع وله مضار محتمله ويجب ان توزن المنافع والمضار في كل حاله قبل بدء الدواء ويتم متابعة السكر والضغط والكولسترول وحالة الأوعية الدموية في من يستخدمها...اما مرضى القلب فينصحون بالابتعاد عنها واخذ وسائل أكثر امانا مثل اللولب او غيره من الخيارات المعروفة عند أطباء النساء والتنسيق مع طبيب القلب المعالج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفحص بعد أداء فريضة الحج


مهما يكن النظام المعيشي أو ما يسمى بنمط الحياة بالنسبة لأي إنسان فإنه خلال موسم الحج سيتعرض للاختلاف والارتباك، وذلك بالنسبة لمن يقوم بأداء هذه الفريضة طبعاً، فهو يقوم بالانتقال من بلده إلى بلد آخر، وينتقل من منزله إلى العيش في أماكن أعدت للبقاء بشكل مؤقت، وتختلف الأماكن حسب متغيرات متعددة، كما أنه في فترة الحج يعيش ويتحرك ويمارس حياته في وسط محيط يعج بأجناس مختلفة من البشر، والذين يتواجدون في نفس الوقت والمكان معه ولنفس الغرض. هذا الانتقال المؤقت من الحياة المعتادة إلى حياة جديدة يجعل الإنسان يفقد السيطرة على بعض الأمور المعتادة كمواعيد النوم ومواعيد الدواء وأحياناً مواعيد الوجبات الرئيسية، وهو أمر يربك جسم الإنسان خصوصاً إذا كان يلزمه اتباع نظام غذائي أو طبي معين، ناهيك عما يتعرض له من جهد بدني والتعرض للزحام والشمس وغيره من ظروف قد لا يكون مستعداً لها أو قادراً على تحملها.
كل ذلك يدفع الأطباء لإسداء النصيحة بوجوب القيام بالفحص الطبي اللازم، بعد العودة من أداء الحج، خصوصاً لمن يعانون من أمراض مزمنة، وهذه الفحوصات يحددها الطبيب المعالج، ولكنها تجيب عن تساؤلات تتكون لدى الذي يعاني من المرض المزمن، فهو سيتساءل هل هناك تغير في حالتي الصحية وهل هو للأسوأ أم الأفضل؟ وهل هناك حاجة لأدوية جديدة أم هو نفس الدواء وبنفس الجرعة ونفس المواعيد؟.. وغيره من الأسئلة التي يفترض أن يجيب عنها الطبيب المعالج ومن خلال الفحوصات والتحاليل اللازمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حماية القلب: الزواج يحافظ على صحة القلب

الأشخاص الذين يسعون للزواج لا يقومون فقط بالتأثير الإيجابي على عواطفهم فقط بل أيضاً يساعدون القلب على البقاء في صحة جيدة. هذا ما استنتجه علماء في دراسة واسعة والتي ادعت أن الأزواج يصابون بأمراض القلب والشرايين بنسبة أقل من غير المتزوجين وخصوصاً المطلقين.


هل تؤثر الحياة الزوجية على الصحة إيجابياً أم سلبياً؟ إبتداءً من هذا هذا السؤال قام فريق علمي من المركز الطبي لانغون في جامعة نيويورك بدراسة هذا الأثير عن طريق تحليل بيانات لأكثر من ثلاثة ملايين شخص، ٦٣٪ في المئة من المشاركين كانوا متزوجين و ١٣٪ في المئة كانوا أرامل، ٨٪ في المئة كانوا مطلقين والباقي من العزاب، أما العمر الوسطي لجميع المشاركين كان ٦٢ عاماً.
قام الفريق العلمي بتحديد العوامل الخطيرة التي تؤثر على القلب ووضع نتائجه جانباً لتحديد مدة تأثير الزواج على الصحة، وفعلاً لاحظ العلماء أن للزواج تأثير فعلي في صحة القلب، وبالمقارنة مع العزاب كانت نسبة الإصابة عند المتزوجين أقل بخمسة ٥٪ في المئة في الإصابة بأمراض القلب والشرايين. أما الأرامل فكانت نسبة الإصابة بأمراض القلب بالمقارنة مع العزاب أكثر بمعدل ٣٫٢٪ في المئة، الأسوء حظاً من بين المشاركين كانوا المطلقين حيث اشارت الإحصائيات أن نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين عندهم كانت ٥٪ في المئة أكثر بالمقارنة مع العزاب.
أما المفاجأة في الدراسة فكانت لصالح المتزوجون في السن المبكر، حيث قال المشرف على الدراسة أن الزوجين الذين تقل مجموع اعمارهم عن ٥٠ عاماً كانوا أقل عرضة للإصابة بنسبة ١٢٪ في المئة، الزوجين الذين كان مجموع اعمارهم بين ٥٠ و ال-٦٠ كان إحتمال تعرضهم للإصابة أقل بنسبة ٧٪ في المئة. وبهذا نستنتج أن الزواج كان إيجابي للقلب أكثر كلما كان مبكراً.
الصحة.نت: هذه الدراسة لا تشجع على الزواج المبكر دون سن القاصر، لكي لا يقوم البعض بإستغلال هذه النتائج، لأن الزواج السليم يتم و ينجح في التوافق بين الزوجين لا أكثر ولا أقل.
يقول المشرف على الدراسة أن هذه التجربة ليست أداة للإجبار على الزواج لكن من المفيد للشخص أن يعرف كيف يمضي باقي حياته لأن ذلك له تأثير فعال على الصحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإنترنت يسبب تشوهات ويرفع ضغط المراهق


http://m.salyaum.com/media/cache/b5/30/b53086638e3a8101b5973e6892e222b9.jpg


أعلنت مجموعة من العلماء أن شبكة الإنترنت تسبب ارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين، وتشوهات في العمود الفقري.
وبينت نتائج دراسة علمية -خضع لها 135 مراهقا وأجراها فريق علمي من مستشفى هنري فورد لتحديد تأثير شبكة الإنترنت في جسم المراهقين- أنها تسبب ارتفاع ضغط الدم لديهم.
شملت هذه الدراسة تأثير الإنترنت على صحة المراهقين بصورة عامة، مثل البصر وطريقة الجلوس. وتبين أن قضاء فترة طويلة أمام الكمبيوتر يسبب -إضافة إلى ارتفاع ضغط الدم- تشوهات في العمود الفقري وغير ذلك.
استنادا إلى هذه النتائج يدعو الخبراء أولياء الأمور إلى الانتباه لأولادهم وعدم السماح لهم بقضاء فترات طويلة أمام الكمبيوتر، وتحفيزهم على التجوال بين فترة وأخرى.
كما تبين للباحثين أن قضاء 14 ساعة وأكثر أسبوعيا أمام الكمبيوتر يسبب مشاكل صحية مختلفة لدى المراهقين، أي ينصح المراهقين بعدم استخدام الكمبيوتر أكثر من ساعتين في اليوم.
الإنترنت يسبب تشوهات في العمود الفقري للمراهقين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قضاء ساعتين أمام التليفزيون يرفع ضغط الدم


http://m.salyaum.com/media/cache/1a/9f/1a9f8cdeeb2237851ab04957950d4f01.jpg


كشف باحثون أوروبيون أن قضاء أكثر من ساعتين يومياً أمام شاشة التليفزيون يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم بنسبة 30%. عدم ممارسة الرياضة يرفع ضغط الدم بنسبة 50%، وأوضحت الدراسة المنشورة مؤخراً عبر الموقع الأمريكي الطبي «Newsmax Health»، أن عدم ممارسة النشاط البدني اليومي يزيد أيضاً من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 50%. واستناداً لتحليل بيانات أكثر من 5221 طفلاً تتراوح أعمارهم من 2 إلى 10 سنوات من ثماني دول أوروبية «إسبانيا، ألمانيا، المجر، إيطاليا، قبرص، استونيا، السويد، وبلجيكا»، وجد الباحثون أن هناك علاقة بين قلة النشاط البدني وارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال في أوروبا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشرفو مجموعات «العائلة والعمل والأصدقاء» مسؤولون عن ضبط مستوى النقاش وتقبل تعدد الآراء وتجنب الجدل غير المفيد

قروبات «الواتس آب» تكشف مستوى الحوار في المجتمع

http://s.alriyadh.com/2015/10/10/img/963786640220.jpg

المجتمع الافتراضي أفقدنا التواصل المباشر وكشف ثقافة البعض في النقاش

أسهم انتشار العديد من برامج التواصل الاجتماعي في مساعدة الكثير على التواصل بشكل يومي وتبادل كل ما هو جديد من الأخبار المتنوعة في المجالات المختلفة على مدار الساعة، ومن أبرز تلك البرامج "الواتساب"، حيث أصبحت القروبات التي يتم إنشاؤها سواء الخاصة بالعائلة أو العمل، أو الأصدقاء، جزءا أساسيا من الحياة اليومية لكل فرد لا يمكن إنكارها، ولا أدل على ذلك مما تشهده هذه القروبات أو المجموعات من نقاشات يومية واسعة في شؤون الحياة والعمل وشؤون الأسرة والمجتمع مشكلة مجتمعا افتراضيا يتبادل فيه كل طرف النقاش والجدل والحديث حول العديد من القضايا ولكن لا يرى أي ممن فيه الآخر، ويحدث من خلالها الاتفاق أو الاختلاف في وجهات النظر، وخروج البعض من هذه المجموعات، أو حدوث بعض المشاكل بين الأفراد، أو عدم تقبل أي طرف لوجهات نظر الآخر.
وتبقى سلبيات بعض النقاشات داخل هذه المجموعات أو القروبات طالما لم يحدد شخص مسؤول أو موجه لها لضبط الحوار والسعي للاستفادة مما يطرح بشكل إيجابي ليكون حوارا بناء ومفيدا يحترم كل طرف فيه الاخر وليس مجرد نقاش فارغ لتضييع الوقت بشكل يومي، وهنا تكمن المسؤولية على مدير القروب لوضع ضوابط عامة يتفق عليها الأعضاء المتحاورون بحيث يلتزمون بها ولا يخالفونها؛ لضمان استمرارية المجموعة ومستوى المودة بين الزملاء، كذلك تُساهم حكمة المدير في استمرارية المجموعة وتجاوز كثير من المواقف والمشكلات التي تطرأ أثناء النقاشات، إضافةً إلى أن روح المرح تساعد مدير المجموعة في أن يتقبله الآخرون ويتقبلون ما يقوله أو يقرره برحابة صدر، إلى جانب أن بإمكان مدير المجموعة أن يجعل القروب نواة لنقل اللقاءات والحوارات إلى الواقع بالترتيب لعقد اجتماعات دورية في أوقات تناسب الأعضاء، فتعمل على تقوية أواصر المحبة والأخوة.
خاص بالوظائف
وقالت فاطمة العجمي - موظفة في التعليم -: عانيت من البطالة سابقاً، لذا فكرت في تأسيس قروب خاص بالوظائف من عام ونصف، وبدأت بمتابعة إعلانات الوظائف في الصحف والمواقع الإلكترونية، بحيث أضع الإعلانات بشكل يومي، كذلك إعلانات الدورات المجانية وأخبار التوظيف، مضيفةً أنها نشرت رقم هاتفها بين الزميلات والأقارب، مبينةً أن دورها كمديرة قروب ساهم في ضبط الأمور، كون القروب مخصصا وذا فائدة للفتيات، بحيث يمنع وضع أي مواضيع لا تخص التوظيف والتدريب، مشيرةً إلى أنها عانت في عدم تفهم العضوات في البداية من بعض الجادات في إرسال بعض المواقع والحوارات، رغم وجود شروط تلتزم العضوة بها حتى لا تضطر إلى حذفها، مؤكدةً على أن الوضع الآن جيد حيث وظفت "الواتساب" بشكل مفيد.
قروب للأزياء
وأوضحت أم سعد - ربة منزل - أنها تدير قروب مكون من ثلاثين عضوة، حيث يتم تبادل أنواع الأكلات والأزياء والأخبار الطريفة، مضيفةً أنها منعت العضوات من تبادل الأحاديث السياسية أو العنصرية أو مقاطع الفيديو غير المفيدة، مشيرةً إلى أن مدير القروب لا بد أن يبتعد عن تبني الشعارات ويكون لديه القدرة على حل النزاعات بين العضوات وإدارة النقاشات.
نقل الأخبار
بدوره أوضح د. حسين الحكمي - أستاذ الخدمة الاجتماعية المساعد بجامعة الملك سعود - أن تطبيق "الواتساب" أحد أبرز برامج التواصل الاجتماعي في الوقت الراهن من حيث سهولة استخدام البرنامج ومجانيته، وانتشاره بين الناس جعله أكثر وسيلة تواصل شيوعاً، ولأن البرنامج يعمل على الهواتف المحمولة الذكية التي يكاد يندر أن نجد شخصاً لا يستخدمها هذه الأيام، فإن وجود التطبيق جعل الكثير من الناس يستخدمه كوسيلة اتصال مع الآخرين، مضيفاً أن تنوع استخدامات التطبيق بين من يستخدمه لإرسال الرسائل الخاصة لأفراد وبين أن يكون مكان التقاء عدد من الناس تربطهم علاقة اجتماعية وبين أن يكون مكان إنهاء عمل ومكان نقاشات علمية أو عملية، مبيناً أن تأثير التطبيق يظهر بشكل بارز كونه يسمح بالتقاء المجموعات ومناقشة القضايا والمشكلات المشتركة بشكل سريع، حتى أنه أصبح من أسرع وسائل نقل الأخبار والأحداث نصاً وصورة ومقاطع فيديو أيضاً.
وأكد د. الحكمي أن هذه الخاصية أوجدت عدداً من النقاشات الثرية التي تصل في بعض الأوقات إلى مستوى الحدة، والتي تتطلب تدخل شخص أو أشخاص لإدارة الوضع والتعامل بحكمة، مشيراً إلى أن هذا الدور أصبح مناطاً للشخص الذي أنشأ المجموعة وهو من يطلق عليه مدير المجموعة، ويحصل عليه الشخص بمجرد أنه هو من أنشأ المجموعة دون النظر لأي اعتبارات أخرى، لكن عدداً من المجموعات أصبحت تعطي الصلاحية لأكثر من مدير، خاصةً بعد أن تم السماح بزيادة عدد مديري المجموعات من مصممي التطبيق.
التعصب والإساءة للغير
وأوضح أن ميزة تعدد المديرين جعلت البعض ينشئ مجلساً استشارياً أو أعضاء يقومون بإدارة المجموعة، بحيث تستمر المجموعة بشكل سليم وبحسب الهدف من إنشائها، وهؤلاء الأعضاء يقومون بالمهام في حال لم يستطع مدير المجموعة القيام بمهامه بالشكل السليم أو رأى مدير المجموعة أنها تستحق أن يتم تخصيص عدد من الأعضاء لهذه المهام، مضيفاً أن الشخص أو الأشخاص الذين لهم مميزات مدير المجموعة يحتاجون أن يتسموا ببعض الصفات التي تساعدهم لأداء هذا الدور، حيث من يقوم به عليه أن يعي أنه مكلف بمهمة قد يتوقعها سهلة لكنها في الواقع تحتاج في عدد من المواقف إلى شخص لديه مواصفات خاصة، وهذا الشخص يجب أن لا يكون متحيزاً لرأي واحد فقط، فهذا قد يؤدي إلى عزوف أعضاء المجموعة عن المشاركة أو مغادرتها، مُشدداً على أهمية مراعاة الاختلافات الفردية بين أعضاء المجموعة وتنوع الهوايات والاهتمامات، فيتقبل من كل فرد ما يطرحه ما دام أنه يتسق مع الهدف الذي أنشئت من أجله المجموعة، كذلك من المهم أن يكون مدير المجموعة حازماً عندما تكون هناك مخالفات يتم طرحها في المجموعة، فلا يسمح بما يخالف الدين أو يتسبب في الإساءة، ولا بنشر العصبية والتعصب الذي يؤدي للفرقة والاختلاف وشق صف أعضاء المجموعة، أو التسبب في ما من شأنه أن يزعزع الانتماء والوطنية، مشيراً إلى أن عليه أيضاً أن يتدخل في الوقت المناسب عندما يحيد الطرح عن المنهج المناسب إلى اتهام أعضاء آخرين في المجموعة، أو الانتقاص منهم، أو التقليل من قدرهم، أو الإساءة لأسرهم أو مناطقهم.
ضوابط عامة
وشدّد أستاذ الخدمة الاجتماعية في هذا الصدد على ضرورة وضع ضوابط عامة يتفق عليها أعضاء المجموعة بحيث يلتزمون بها ولا يخالفونها لضمان استمرارية المجموعة وبقاء أعضائها وفاعليتهم، موضحاً أن حكمة مدير المجموعة تساعد كثيراً في استمرارية المجموعة وتجاوز كثير من المواقف والمشكلات التي تطرأ أثناء النقاشات أو الطروحات، مبيناً أن روح المرح تساعد مدير المجموعة في أن يتقبله الآخرون ويتقبلوا ما يقوله أو يقرره برحابة صدر، كذلك على مدير المجموعة أن يساهم في استثارة مشاركات الأعضاء جميعاً بحيث لا يكون هناك تفريق بين شخص وآخر، ومشاركة الجميع تساعد في الاستفادة من خبرات الكل، حيث ان كل شخص لديه من الخبرات ما ليس لدى الآخرين ولديه من المعرفة والتجارب ما يمكن أن يثري به النقاش، كون التطبيق في الأصل برنامج تواصل اجتماعي، ومن المهم أن يسخر التطبيق لتفعيل اللقاءات والحوارات المناسبات الاجتماعية، فعندما تحصل مناسبة سعيدة لأحدهم فإن من المناسب أن يعمل مدير المجموعة على التهنئة بها ونشرها في المجموعة ليعلم بقية الأعضاء ويقوموا بالواجب وما يليق بالحدث.
وأضاف: بإمكان مدير المجموعة أن يجعل القروب نواة لنقل اللقاءات والحوارات إلى الواقع بالترتيب لعقد اجتماعات دورية في أوقات تناسب الأعضاء، فتعمل على تقوية أواصر المحبة والأخوة، ولا يكتفى بالحوارات الإلكترونية التي تفتقد إلى التواصل المباشر ولغة الجسد ونبرات الصوت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين
“ب”
الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء،
ويساعد في استقلاب
“البروتينات”،
ويسهل امتصاص معدن
“المغنزيوم ”
و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني،
وخفض كوليسترول الدم،
وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.
ويمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحاً:
1- يحتوي على كنز من المواد الغذائية:
التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى.
إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم.
2- يخلص من الوزن الزائد فهو مصدر
غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على
كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
3- يمنع الإمساك يعتبر التين الطازج أو المجفف
مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز
حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
4- خفض الكولسترول تساعد ألياف البكتين
الموجودة في التين على تخفيض الوزن
مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
5- يحمي العظام يحتوي التين
ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم
و كميات كبيرة من البوتاسيوم
والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور.
وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام .
6- يحسن من صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي
على كمية مناسبة من السكريات
البسيطة للمساعدة في تحسين
جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية
وتعزيز حركية الأمعاء .
7- مصدر غني من المواد المضادة
للأكسدة كل كوب من التين يوفر
أكثر من 50٪ من الاحتياجات
اليومية من مضادات الأكسدة في
شكل مركبات الفلافونويد بولي
الفينول بما في ذلك الكاروتينات
و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك.
وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع
ضرر الطفرات الجينية للخلايا.
8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات
الأولية إن الاستهلاك المنتظم للتين
يمنع حدوث العديد من الأمراض
الالتهابية مثل التهاب المفاصل
والأمراض الروماتيزمية.
والعديد من أنواع السرطان مثل
سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات .
9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز
التين مصدر غني من السكريات
البسيطة الطبيعية بما في ذلك
الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن
التي تساعد على استقرار مستويات
السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.
و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز
الإدراك و التركيز.
10- يمنع الحساسية تناول ثمرة
من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح .
فهي ثمار شديدة القلوية غنية
بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك.
الذي يساعد على تحسين المناعة
ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية

[جروح الوفا*]

يظن الكثيرون أن بإمكانهم تناول كل شيء من الحلويات والسكاكر لأنهم يمارسون الرياضة وأن الآثار السيئة لمثل هذه الأغذية سوف تذهب بمجرد ممارستها. لكن الحقيقة تكمن أنه لا هروب من الغذاء السيء، الغذاء الغير الصحي يبقى كذلك حتى مع ممارسة الرياضة. هذا ما توصل له فريق علمي بريطاني مؤلف من أطباء مختصين في أمراض القلب.





للرياضة العديد من الجوانب الإيجابية لكن النشاط البدني لوحده لا يساعد على تخفيض الوزن كما يقول الأطباء. يعلل الأطباء ذلك بأن الحركة والنشاط البدني قد زاد نسبياً في العالم الغربي في السنوات الثلاثون الأخيرة لكن في نفس الوقت إزدادت أيضاً السمنة والبدانة.الغذاء السيء أضر من التدخين والكحول:


السبب الذي يجعل الكثير منا يزداد وزناً هو ليس بالضبط قلة الحركة بل هو نوعية وكمية السعرات الحرارية الزائدة التي نتناولها. يقول الأطباء أن اتباع نظام غذائي غير صحي يسبب المزيد من الأمراض بالمقارنة مع شرب الكحول والتدخين وقلة الحركة.
كما قام الأطباء في الدراسة بإنتقاد الشركات الغذائية بشكل حاد. على سبيل المثال شركة كوكا كولا التي تبين للجمهور أنه لا مشكلة من شرب منتجاتها في حال ممارسة الرياضة، و هذا غير صحيح على الإطلاق كما صرح به الخبراء في الدراسة. حيث يعلق طبيب و يقول أن الشخص الذي يعاني من السمنة ليس في حاجة فقط لممارسة الرياضة لتخفيف وزنه، لكن عليه فقط الإقلاع أو التقليل من تناول مثل هذه الأغذية أو بشكل عام تناول بكميات أقل مهما كان نوع الغذاء وهذه هي الحقيقة والسر في تخفيف الوزن. تناول بكميات أقل هو الذي يساعد بشكل مباشر في تخفيض الوزن.
السكر أسوء من الدهون:


يرى الأطباء أن المشكلة الأساسية هي كمية السعرات الحرارية من السكر. بزيادة كمية السعرات الحرارية يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع ٢. أظهر الأطباء أن تناول ١٥٠ سعرة حرارية على شكل سكر يومياً يزيد من إحتمال الإصابة بمر السكري تسعة أضعاف، لكن نفس الكمية من السعرات الحرارية المستمدة من الدهون أو البروتين أقل بكثير من هذه النسبة. ووصل الأطباء إلى قناعة أن السعرات الحرارية المستمدة من السكر هو السبب الرئيسي في إنتشار السمنة والبدانة وناشدوا الحكومات بإجراء المزيد من الجهود وحظر الإعلانات والدعايات التي تروج المشروبات الغازية والوجبات السريعة.


الرياضة صحية بالتأكيد لكن ليست علاجاً وحيداً لتخفيف الوزن:


صرح البروفيسور مارك بيكر من المعهد الوطني الصحة والرعاية في ألمانيا أمام هيئة الاذاعة البريطانية أن للرياضة دور كبير في تخفيف الوزن لكن فوائده تظهر إن تم التقليل من تناول السكريات ونصح جميع المؤسسات الرياضية ونواديها بحظر منتوجات تحتوي على السكر كي يكونوا على الأقل قدوة لعامة الناس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يعانون من آلام وإجهاد في الكعب والكاحل والركبتين ومشكلات في أسفل الظهر

إصابات العظام والمفاصل.. تؤثر في المسيرة العلمية والعملية للطلبة المستجدين في الكليات العسكرية!

http://s.alriyadh.com/2015/10/07/img/334776944247.jpg

يعانون من الكسور والإجهاد في عظمة الساق


ما بعد قبول الطلبة وبدء الدراسة في الكليات العسكرية بمختلف أنواعها نواجه كأطباء كل عام وفي كل موسم كماً كبيراً من الطلبة الذين يأتون إلينا بمختلف أنواع الشكوى في أجزاء الجسم والهيكل العظمي بعد بدئهم للتمرينات العسكرية. غالباً ما يزورنا هؤلاء الطلبة في عطلة نهاية الاسبوع عندما يخرجون من الكليات. وفي كثير من هؤلاء الطلبة تكون الإصابات والشكوى التي يعانون منها حقيقية وواقعية وتنتج عن شدة التمارين العسكرية والرياضية التي يتلقونها في الكليات العسكرية وكذلك نتيجة عدم وجود هيكل عظمي قوي لدى الكثير منهم وكذلك نقص في اللياقة البدنية لدى الكثير منهم مما يجعلهم عرضة لمختلف أنواع الآلام والإصابات بعد تلقيهم لتلك التدريبات المكثفة. ومنها:
الكسور والإجهاد في عظمة الساق
وهذه الكسور (stress fractures) شائعة في الطلبة العسكريين وهي تحدث نتيجة الإجهاد المتكرر خلال الركض والضغط الذي ينتج عن ذلك في عظمة الساق وقد يكون الكسر في الجزء الأعلى من عظمة الساق في منطقة ما تحت الركبة أو قد يكون في الجزء السفلي من عظمة الساق في منطقة ما فوق الكاحل. وهذه الكسور عادةً ما تبدأ كشعر بسيط يسبب آلاماً مبرحة للطالب تزداد حدتها وشدتها مع مرور الوقت وتصبح مزعجة حتى أثناء المشي. وتستمر هذه الآلام بالرغم من أخذ قسط من الراحة بالرغم من تناول الأدوية المسكنة. ويلزم تشخيص هذه الحالات فحصاً سريرياً دقيقاً عن طريق الضغط على جميع أجزاء عظمة الساق حيث تكون المنطقة المصابة بالكسر الإجهادي مؤلمة جداً. ثم يلي ذلك القيام بطلب أشعات سينية وهي التي قد تبين وجود الكسر البسيط والمزمن في الجانب الداخلي من عظمة الساق. وفي بعض الحالات يكون فيها الكسر بسيطاً فإنه لا يظهر بوضوح في الأشعة السينية بل قد يتطلب التشخيص عمل أشعة مقطعية أو أشعة نووية أو أشعة رنين مغناطيسي. وبعد أن يتم التشخيص يبدأ العلاج عن طريق أخذ قسط كاف من الراحة وإجازة مرضية لبضعة أيام أو بضعة أسابيع كما يمكن وضع الساق في جبيرة طبية وأخذ الأدوية المسكنة واستخدام العكاكيز الطبية. وفي معظم الحالات يلتئم الكسر خلال أسابيع ويمكن للطالب العودة إلى ممارسة الأنشطة الدراسية. أما في بعض الحالات فقد يستمر الطالب بالضغط على نفسه ويحاول إثبات وجوده ولا يهتم بالآلام مما قد يسبب في بعض الأحيان أن يتزحزح الكسر ويصبح كسراً شديداً وفي هذه الحالة فإن التدخل الجراحي يكون ضرورياً لإعادة العظام إلى وضعها الطبيعي وتثبيتها باستخدام شرائح طبية ومسامير طبية. والواقع أن الوقاية خير من العلاج في هذه الحالات وذلك بالحرص على الغذاء الصحي المتكامل الذي يقوي الهيكل العظمي منذ الطفولة وذلك عن طريق تناول الحليب ومشتقاته أما في الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الحليب بسبب أمراض الجهاز الهضمي فإنهم يمكنهم تناول الكالسيوم وفيتامين د عن طريق الفم الذي يأتي على شكل حبوب بعبوات وتركيزات مختلفة. ولذلك فأنا أنصح أي طالب يتمنى أو ينوي الدخول إلى الكليات العسكرية أن يحرص على تناول الحليب ومشتقاته أو على تناول الكالسيوم قبل الدخول إلى الكلية العسكرية بوقت كاف حتى يكون هيكله العظمي في أفضل شكل عندما يبدأ التمرينات العسكرية.
آلام الكعب والكاحل
مما لا شك فيه أن ارتداء الحذاء العسكري والمعروف بالبصطار لفترات طويلة والركض لمسافات طويلة والوقوف لفترات طويلة وكذلك أخذ الخطوات العسكرية والتي تتطلب ضرب الأرض بقوة كل ذلك يؤدي إلى حدوث التهابات في الأربطة والأوتار التي تبطن القدم (plantar fasciitis) وكذلك إلى حدوث إجهاد على مفصل الكاحل والمفصل تحت الثالوثي. هذه الالتهابات تزداد شدتها خصوصاً إذا كان الطالب من أصحاب الأوزان الزائدة أو إذا كان يعاني من درجة ما من تفلطح القدم. والذي يمكن عمله لتفادي هذه الآلام هو استخدام فرشة طبية لينة مصنوعة من مادة السلكون يمكن وضعها داخل الحذاء تقوم بامتصاص الصدمات الناتجة عن المشي والركض وتخفيف الجهد الذي ينتقل إلى الكاحل والقدم. بالإضافة إلى ذلك يمكن للطالب استخدام بعض الأربطة الطبية التي تباع في الصيدليات والتي يمكنه لبسها حول الكاحل بغرض توفير ثبات ودعم لمفصل الكاحل. وفي حال استمرت هذه الآلام أو كانت شديدة فإنه يمكنه تناول بعض الأدوية المسكنة والأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأربطة والمفاصل لبضعة أيام في محاولة لإزالة الالتهاب من المنطقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات مخلب الشيطان يخفف الآلام والجنكة تعالج الأعراض المصاحبة

ألم العضل الليفي.. أسلوب الحياة والنظام الغذائي يعززان فرص الإصابة!

http://s.alriyadh.com/2015/10/12/img/602084470382.jpg

الجنكة

يقول الباحثون إن ألم العضل الليفي Fibromyalgia هو حالة مصاحبة عادة للإرهاق المزمن، فقد تؤلم الشخص عضلاته نظراً للتوتر والإجهاد والأرق أو ربما الالتهابات والإصابات أو أي مرض أو أزمة أخرى.
كيف يبدأ الألم ؟ قد يبدأ الألم خفيفا لكنه سرعان ما يزداد وينتشر في اماكن معينة وبالأخص القدمين واليدين فيشعر الشخص بألم حارق جدا او ربما بالتصلب او بألم مشابه للوخز في جميع اجزاء الجسم. عادة ما يتمركز الالم في الاوراك او عضلات اعلى الفخذين او الكتفين او المرفقين او الركبتين ويتميز هذا المرض مصاحبته للقلق والاكتئاب والارهاق وعدم القدرة على النوم، ويقول الاطباء ان هذا الاختلال في عادات النوم يضر بالصحة العامة، فقد يتمكن الانسان من النوم بالفعل ولكن لا يشعر بالراحة عندما يستيقظ بل قد يشعر بمزيد من التعب.
تزداد عادة عوارض ألم العضل الليفي خلال فترات الاجهاد والتعب وارتفاع درجة الحرارة والازمات وعند الاصابة بالالتهاب او الازمات العاطفية، وبالرغم من ان هذا المرض ليس بخطير او مميت الا انه مزعج جدا. من المدهش ان ألم العضل الليفي غير منتشر خارج البلاد الغربية الصناعية، مما جعل الباحثين يستنتجون ان اسلوب الحياة والنظام الغذائي يلعبان دورا هاما في الاصابة بهذا المرض.
يخطئ الكثيرون في تشخيص عوارض هذه الآلام حيث انها مشابهة لعوارض حالات اخرى معروفة قد تخف آلامها باستخدام المسكنات مثل النابروسين والايبوبروفين وغيرهما.. ولكن هذه المسكنات لا تخفف آلام مرض العضل الليفي. وقد وجد الباحثون ان العقاقير المنومة تحد من النوم وتسبب الادمان. وقد وجد ان جرعات قليلة من مضادات الاكتئاب قد تخلص الشخص من بعض عوارض الأرق المزعجة والتخفيف من الألم، وعادة يصرف بعض الاطباء ابر التخدير الموضعي او الستيرويدات القشرية مباشرة في اماكن الألم.
علاج مرض ألم العضل الليفي:
هناك علاجات متعددة مثل العلاج بمضادات الاكتئاب ( اميتريبتيلين Amitriptyline ) واميبرامين Imipramine والهدف منها تخفيف الالم والمساعدة على النوم. وهناك مضادات استهلاك السيروتونين SSRIS وهي تتمثل في الفلوزيتين Fluoxetine (Prozac ) ، وسرترالين Sertraline (Zoloft ) ، باروكسيتين Paroxetine (paxil) . وتقوم هذه الادوية بوظيفة منع استهلاك السيروتينين Serotonin وهي المادة الكيميائية المعروفة التي يفرزها المخ للتحكم بالمزاج وبالتالي تزيد كمية هذه المادة فتخفف من عوارض الالم، ولكن لهذه الادوية عوارض جانبية غير محببة كالقلق والعصبية والارق والمشاكل الهضمية والمعوية والبرود الجنسي.
علاج مرض ألم العضل الليفي بالأعشاب:
• الجنكة :Ginkgo والتي تعرف علميا باسم Ginkgo biloba هذه العشبة الشهيرة والمنتشرة مستحضراتها المقننة في جميع انحاء العالم ولها استعمال كبير حيث تمد هذه العشبة خلايا العضلات بمزيد من الطاقة عندما تتعرض للإجهاد، كما ان عشبة الجنكة احد مضادات الاكسدة القوية حيث تحتوي على مواد كيميائية تعرف بالجنكوليدات ginkgolidles وهي تمنع افراز مواد كيميائية معينة في المخ لها علاقة بالتسبب بالالتهابات.
توجد مستحضرات الجنكة في محلات الأغذية التكميلية حيث تؤخذ بمعدل كبسولة صباحا واخرى مساء يوميا، ويجب عدم استخدامها من قبل الذين يستخدمون مسيلات الدم كالورفارين والهيبارين والبلافكس plavex والاسبرين.
• حشيشة القلب او ما يعرف بالهيفاريقون او بحشيشة القديس يوحنا St.Johnswort والمعروفة علميا باسم Hypericum perforatum. هذه العشبة الواسعة الاستعمال لعلاج الاكتئاب الخفيف الى المتوسط تساعد على علاج مشاكل النوم للأشخاص المصابين بألم العضل الليفي وبالأخص تساعد على حصول الجسم على فترات اطول من النوم العميق، وهذا في الحقيقة ما يحتاجه مرض ألم العضل الليفي تحديدا. يوجد مستحضر من هذا العشب يباع في محلات الاغذية الصحية، اما العشب نفسه فيباع لدى البعض من محلات العطارة. يجب على الاشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب اشعار الطبيب قبل استعمال هذه العشبة، كما يجب على الذين يتعاطون حشيشة القلب عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة حيث انها تسبب حساسية للجلد.
• الفلفل الحريف المعروف باسم الحبحر او التراز او البسباس: تم تحضير كريم من الفلفل الحريف يحتوي على مادة الكبساسين capsaicin وهي المادة المسؤولة عن الحرارة في الفلفل وهي تعمل على تخفيف الألم وتنشيط وصول الدورة الدموية للعضلات المتألمة. ان لهذه الكريمات فائدتها نظرا لكون الكبساسين مضادة للتهيج، أي ان حرارة هذه المادة ينتج عنها تشتت ذهنك عن الانتباه الى رسائل الألم التي ترسلها الاعصاب. يوجد كريم الكبساسين في الصيدليات وتوجد تعليمات الاستخدام على العبوة، يجب عدم وضع الكريم بالقرب من العينين والانف والفم والاماكن الحساسة الاخرى في الجسم وغسل اليد بالصابون بعد كل استخدام.
• مخلب الشيطان Divels claw ويعرف علميا باسم Harpagophytum procumbens . هذه العشبة تستعمل اساسا لعلاج مرض النقرس ولكنها كذلك تسكن ألم العضلات الليفي، وهي كذلك مضادة للالتهابات مما يجعلها من العلاجات المفضلة لآلام العضل الليفي، بالإضافة الى انها تحسن عملية الهضم وتساعد الجسم على امتصاص المغذيات. هناك مستحضر يباع في محلات الاغذية الصحية والتكميلية ويحمل تعليمات الاستخدام على العبوة. مما يجب مراعاته انه على الاشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة او القولون او الحامل والمرضع او اذا كان هناك مشاكل في القلب فيجب عدم استخدام هذه العشبة الا بعد استشارة المختص ولا تستخدم الا تحت اشرافه.
مستخلص بذور العنب Grape seed extact والذي يعرف علميا باسم vitis vinifera . من المعروف ان بذور العنب تحتوي على مادة تعرف باسم بروسيانيدين Procyanidin وهي مادة مضادة قوية للأكسدة والالتهاب، هذه المادة تلعب دورا كبيرا في علاج حالات الدوالي وكذلك ما يسمى بالعشى الليلي. بالنسبة للأشخاص المصابين بألم العضل الليفي فإن هذه المادة تساعد على منع الالتهابات المسببة للألم. هناك مستحضر تحت مسمى Proanthocyanidin formula يؤخذ من هذا المستحضر قرصان بمعدل مرتين في اليوم، هذا المستحضر بالإضافة الى ما ذكرنا عنه يقي بإذن الله من حدوث الجلطات في الاوعية الدموية ويقوي عمل المفاصل وخصوصا الركبتين ويزيد من عمل الاوعية الدموية والعضلات، كما يقوي الشعيرات الدموية ويقلل من اعراض الفشل المزمن لهبوط عمل الاوردة والدوالي.
لحاء الصفصاف white willow bark والمعروف علميا باسم salix alba . هذا اللحاء والذي يحتوي على مادة الساليسين salicin والذي يعتبر احد مكونات الاسبرين. هذا المركب يخفف الالتهاب ولكنه لا يسيل الدم ولا يهيج المعدة كما هو الحال مع
الاسبرين. يوجد مستحضر في محلات الاغذية الصحية من لحاء الصفصاف تحت مسمى white willow bark على هيئة كبسولات .. يؤخذ كبسولتان بمعدل مرتين يوميا لمدة شهرين.
هناك مكملات غذائية اخرى تعالج الم العضل الليفي وهي:
- NADH(Nicotinamide adenine dinuclebtide يساعد هذا المكمل الغذائي على التحكم بالألم والتشنجات العضلية، والجرعة عادة من هذا المستحضر تبدأ من 5 الى 10 ملليجرامات، يؤخذ كل صباح على معدة خالية مع كوب من الماء.
- حمض الماليك والمغنيسيوم حيث يساعد هذان المركبان الكيميائيان العضلات على استخدام الجلوكوز بشكل مناسب والحد من عوارض ألم العضل الليفي. يوجد هذا المستحضر في محلات الاغذية التكميلية، والجرعات اليومية موضحة على العبوة.
- Coenzyme Qio وهو انزيم يساعد على رفع مستوى الاكسجين الذي يصل الى الانسجة العضلية وبالتالي التخلص من المواد الكيميائية المسببة للالتهاب بسرعة اكبر. يوجد مستحضر من هذا الانزيم في محلات الاغذية التكميلية والجرعات اليومية موضحة على العبوة.
- (SAM-e) S-adenosylmethionine ، ويستخدم هذا المستحضر الجديد في علاج الاكتئاب ولكن الدراسات العيادية اظهرت قدرة هذا المركب على تخفيف ألم العضل الليفي وكذلك تحسين مزاج المريض. وحيث ان الاكتئاب عادة يصاحب ألم العضل الليفي فما على المريض إلا ان يجرب هذا المركب للاستفادة منه. يوجد هذا المستحضر في محلات الاغذية التكميلية والجرعات موضحة على العبوة.
- (5-HTP) 5-Hydroxy-tryptophan ، اوضحت الدراسات قدرة هذا المكمل على تخفيف الألم والأرق لدى مرضى ألم العضل الليفي وذلك عبر مضاعفة مستوى السيروتينين Serotinin. يوجد هذا المكمل في محلات الاغذية التكميلية والجرعات اليومية موضحة على العبوة.
نصائح عامة يجب على مرضى ألم العضل الليفي مراعاتها:
- تناول الكثير من الخضروات ذات الاوراق الكثيفة مثل الخس والجرجير والسبانخ.
- تناول وجبات صغيرة خلال النهار بدلا من الوجبات الكبيرة.
- تجنب قدر المستطاع اللحوم الحمراء والمحار والاطعمة الدهنية والحمضية كالطماطم والخل وكذلك تجنب الفليفلة الخضراء والباذنجان والبطاطا البيضاء.
- توقف عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون المهدرجة او المشبعة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمته والكاكاو والكولا والمشروبات الغازية وخفف من السكر الابيض.
- اشرب الكثير من السوائل وبالأخص الماء وعصائر الفاكهة والخضروات المعصورة في المنزل حيث انها تحتوي على مضادات الاكسدة، كما يجب شرب عصير الجزر لاحتوائه على مادة
البياكاروتين.
- حاول ان تحرك جهازك الهضمي عبر تناول الاغذية الغنية بالألياف او تناول مكملات الألياف.





http://s.alriyadh.com/2015/10/12/img/527416799353.jpg



حشيشة القلب





http://s.alriyadh.com/2015/10/12/img/770846942688.jpg



مخلب الشيطان





http://s.alriyadh.com/2015/10/12/img/187395322019.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحمص.. نافع للصداع وأوجاع الصدر


الحمص هو نبات زراعي عشبي يعيش لسنة واحدة فقط ثم ينتهي موسمه ويزرع من جديد، يعرف علميا باسم cicerorietinum وبالإنجليزية chik-peas من الفصيلة الفراشية papilionaceae.
يسمى حبه الأخضر في مصر باسم (ملانه)، الموطن الاصلي لهذا النبات جنوب اوروبا وحوض البحر الابيض المتوسط وافريقيا والهند وامريكا الوسطى وآسيا.
المحتويات الكيميائية: يحتوي الحمص على 14,4%من وزنه ماء، 9,5% مواد دهنية، 24% مواد بروتينية، 5,48% مواد سيلوزية. كما يحتوي على معادن الفوسفور والكلور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وكبريت ومواد نشوية. قيمة الحمص الحرورية مرتفعة حوالي 335 وعليه فإنه يعتبر ذا قيمة غذائية عالية، ويؤكل أخضر ومسلوقا ومطبوخا ويابسا على هيئة قضامه.
الاستعمالات: لقد عرفه المصريون والعبرانيون والاغريق منذ زمن بعيد، وعرفوا فوائده الغذائية والدوائية، كما عرفه العرب منذ القدم واطنب اطبائهم بفوائده الدوائية فذكروا ان مطبوخه ينفع الصداع وبالأخص الشقيقة ويصفي الصوت ويحلل اورام الحلق وضد السعال وينفع اوجاع الصدر ويعالج احتباس البول ويصحح الشهوة. قال ابن سيناء فيه: (انه ينفع من سائر الاورام، ودقيقه للقروح الخبيثة السرطانية والحكة، ومن وجع الرأس والالام تحت الاذنين، وماءه المطبوخ نافع للاستسقاء واليرقان، وهو يفتح سدد الكبد والطحال).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لا تجلس رجلا على رجل فوق نصف ساعة


http://m.salyaum.com/media/cache/b1/8d/b18d21311ae0ff839970bf6bb7520f92.jpg


يحذر أطباء من وضع رجل على رجل أكثر من نصف ساعه


فيما يحب الكثير من النساء والرجال وضع ساق على ساق أثناء الجلوس على الأرائك والكراسي، يجهل جزء كبير منهم هل يشكل هذا عبئا على مفاصل العمود الفقري وفقراته؟ وما عواقب ذلك؟ وكم من الوقت بالإمكان الجلوس على هذه الهيئة؟ وما هي أفضل وضعيات الجلوس؟
يجيب على ذلك الطبيب الألماني المختص بأمراض العظام راينهارد شنايدرهان ضمن ما ذكرته مواقع طبية عالمية، بقوله: "إنه ينبغي على الإنسان عدم الجلوس في وضعية ساق على ساق أكثر من نصف ساعة، وإلا فقد تنشأ في ظهره حركة مضادة ينجم عنها ميلان حوض الجسم، وهذا يؤدي بالتالي إلى تحميل مفاصل العمود الفقري وفقراته عبئا وإنهاكها من جانب واحد".
أما الذين يحبون الجلوس بهذه الوضعية، فمن الأفضل لهم أن يجلسوا فترة وجيزة بها ثم يقومون بتغيير الوضعية بين الحين والآخر، وذلك بالتبديل ووضع الساق السفلية على العلوية بشكل دوري، وهكذا دواليك. فهذا يقي منطقة الظهر الضرر.
ويضيف شنايدرهان - وهو رئيس رابطة العمود الفقري الألمانية -: إنه من المهم للغاية تغيير وضعية الجلوس باستمرار.. أما فيما يتعلق بالأطراف العلوية للجسم فإن ضم الساعدين إلى المنتصف يخفف العبء عن الكتف والرقبة.
ويلفت الطبيب إلى أن النصيحة التي توصي بالجلوس بشكل مستقيم بقدر الإمكان بحيث تكون الأرداف على استقامة الظهر بشكل عامودي والنظر إلى الأمام مباشرة، هي نصيحة نظرية وغير عملية، مبررا ذلك بالقول إنه لا أحد يقدر على الجلوس بهذه الوضعية فترة طويلة، وقد يؤدي الاستمرار بالقعود وفقها على المدى الطويل إلى حدوث تشنج.
ويرى شنايدرهان أن أفضل الحالات هي عدم الجلوس، لكن ذلك ليس من العملي دائما.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2014/05/al_bayd-730x365.jpg
ما هي أصح طريقة لتناول البيض؟ معلومات عن البيض


يحتار الكثير من الناس في كيفية تحضير البيض عند الفطور، بعض الناس يحبذون تناول البيضة المقلية وبعضهم يحبونها مطهية وهنا يختلف بعضهم أيضاً بين المطهي كثيراً وبين المطهي قليلاً (قريب للنيئ). وهنا يختلف الطعم بإختلاف طرق التحضير، لكن في المقابل يختلف المحتوى الغذائي أيضاً بإختلاف التحضير.



البيض المطهي والبيض النيئ:

لهذا السبب أراد علماء من جامعة لوفين في بلجيكا إجراء دراسة ومعرفة أصح طريقة تحضير للبيض، حيث أكد من نتائج بحوثهم أن البيضة المطهية بشكل تم أكثر مصدراً للبروتين بالمقارنة مع البيضة الشبه نيئة، وهذا يعارض الإشاعة الغذائية المعروفة عند الرياضين خصوصاً بأن تناول البيض النيئ غني بالبروتينات (غالباً ما يكسرون البيضة داخل كوب من الحليب)، حيث أكد العلماء أن الجسم يستفيد أكثر من ٩٠٪ في المئة من البروتينات الموجودة في البيضة المطهية تماماً، بينما يستفيد فقط من ٥٠٪ في المئة من البروتينات الموجودة في البيضة الشبه نيئة.
ومع الأسف نرى الكثيرين من الرياضيين خصوصاً في كمال الأجسام يتنوولن المزيد من البيض النيئ للحصول على أكبر قدر ممكن من البروتينات، هذا خطأ كبير كما صرحه العلماء بالإضافة إلى ذلك يؤثر تناول المزيد من البيض بإزدياد مستويات الكوليسترول في الدم، مع العلم أن تناول بيضة واحدة في اليوم لا يؤثر سلبياً أبداً على الصحة.
البيض المطهي والبيض المقلي:

أكد العماء في بحثهم أنه لا فرق في كميات البروتينات في البيض المطهي وفي البيض المقلي، لأن الحرارة واحدة. لكن لا يحبذ طهيها أو قليها لفترات طويلة لأن الحرارة الزائدة لفترة طويلة تؤثر على العديد من العناصر الغذائية داخل البيض. هنا ينصح الخبراء أن لا تزيد مدة الطهي أكثر من سبعة دقائق داخل الماء المغلي.
لكن العلماء وجدوا إختلاف بالنسبة لعنصر غذائية أخرى موجودة في البيض، فبينما لا تختلف كميات البروتين عن طريق الطهي أو القلي تختلف كمية الفيتامين (A)، حيث وجد العلماء أن كمية الفيتامين المذكور أكثر في البيضة المطهية ٢٧٥ ميكروغرام بالمقارنة مع البيضة المقلية ٢٤٠ ميكروغرام. أما بالنسبة لكمية الفيتامين (E) يتواجد هذا الفيتامين بكميات أكثر في البيضة المقلية بالمقارنة مع البيضة المطهية.
البيض المطهي (المسلوق) أفضل لتخفيف الوزن:

في دراسة أجراها مركز البحوث الطبية الحيوية في باتون روج الأمريكي فقد المشاركين وزنهم بشكل واضح عند تناولهم بيضتان مطهياتان بدل الخبز الأبيض في الفطور، والسبب كما علله الباحثون أن البيضة الغنية بالبروتين لا تسبب الجوع وتبقي الإنسان في حالة الشبع لفترات طويلة، وهذا ما لاحظه الباحثون عند المشاركين من خلال رفضهم التناول فترة الغذاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صحتك في رمضان

قواعد الإفطار الصحية




يوجه النصح دائماً إلى كل شخص صائم باتباع قواعد الصيام الصحيحة للحصول على فوائد الصيام ومنافعه, فما قواعد وأصول الصيام الصحيحة ؟ وما الذي يجب أن نتجنبه في رمضان؟
بداية يجب الحرص على توازن الوجبات وثبات السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تناول العناصر الغذائية المتكاملة, لأن الجسم يحتاج لنفس السعرات الحرارية موزعة على وجبتي الإفطار والسحور.
ولابد من التعجيل بالإفطار والبدء بتناول البلح الرطب لتعويض الانخفاض في منسوب السكر بالدم, ثم يفضل صلاة المغرب مباشرة لإعطاء الفرصة لامتصاص السكر وتنبيه المعدة والجهاز الهضمي لبدء عملية الهضم،
عندها يمكن بدء الإفطار بتناول السوائل كالشوربة لإمداد الجسم بالماء الكافي اللازم لتكوين السوائل والعصارات الهاضمة, مع الانتباه إلى عدم الإفراط في شرب الماء المثلج أثناء وبعد الإفطار, لأن الماء البارد يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية في الجهاز الهضمي ويبطئ حركة الهضم ويخفف العصارات الهاضمة.
وأيضاً عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة بالسكر. فكل ملعقة سكر تحتوي على 40 سعراً حرارياً, وبشكل خاص يجب عدم الإكثار من الشاي كونه مدراً للبول ما يؤدي إلى خسارة الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم.
أما الطعام فيجب أن يكون معتدل الحرارة لأن الطعام البارد يقلل إفرازات المعدة, بينما الطعام الساخن يؤذي الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة, مع التركيز على تناول الخضراوات الطازجة والإقلال من اللحوم.
وبالنسبة لنوعية الطعام فإن الأطعمة الدسمة والمقلية غير صحية أبداً لأنها تسبب سوء التغذية, أو حرقة المعدة ومشاكل في الوزن؛ وكذلك الأمر بالنسبة للتوابل والمخللات فهي تهيج الغشاء المخاطي للمعدة, وتؤدي إلى زيادة الحموضة وتقرحات المعدة, وتزيد ضغط الدم وتعيق الهضم, وتؤدي إلى كثرة شرب السوائل.
ونذكر أخيراً بضرورة التقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات, وبشكل خاص عقب الإفطار والامتناع عن تناولها في هذا الوقت تحديداً, لأن اختلاط السكريات بالمواد الدسمة يحدث تخمراً وانتفاخاً وعسر هضم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يجب المحافظة عليها ..والاستخدام المفرط للمضادات الحيوية قد يضعفها..

البكتيريا المفيدة في الأمعاء.. هل لها علاقة بمرض السكري ؟

http://s.alriyadh.com/2015/10/13/img/145009137343.jpg

الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية قد يضعف البكتيريا النافعة المتعايشة


حقيقة لابد لنا من وقفة مع ما يعرف بالبكتريا المتعايشة وهي بكتريا في العموم غير ضارة، وعادة ما تتواجد في الأمعاء وإن كانت تتواجد في أماكن مختلفة في الجسم، ومثال ذلك الجلد والفم والجهاز الهضمي والعين والمجرى البولي وغيرها. وقد تتفوق أنواع البكتيريا غير الضارة في عددها وكمها على البكتيريا الضارة. وإن اقترن اسم البكتيريا بالمرض عند الكثير من الناس للاعتقاد بأنها جميعا ضارة، ولكن في الواقع العدد والكم الأكبر من البكتيريا غير ضار أو قد يكون نافعا في بعض الأحيان. وموضوعنا اليوم عن البكتيريا المتعايشة وغير الضارة أو النافعة. والسبب أننا نود التحدث عن هذه البكتريا المتعايشة وذلك لما قيل في الآونة الأخيرة أن هناك علاقة بين هذه البكتريا أو وجودها أو بالأحرى عدم وجودها ومرض السكري.
ولعل المرء يتساءل كيف تكون هذه البكتريا التي تعرف بالبكتيريا الطبيعية أو البكتيريا المتعايشة، كيف تكون نافعة في بعض الأحيان. ولتفسير هذا الأمر، فإنه علميا يقال إن هذه البكتيريا تحتل مكانا في الجسم أو تحتل مكانا أو حيزا في الجسم. فمثلا لو فرغ هذا المكان من هذه البكتيريا المتعايشة، فسوف يحل محلها البكتيريا الضارة وبالتالي يسبب عدم وجودها مرضا للإنسان. كما أن بعض الدراسات العلمية ذكرت أن بعض أنواع البكتريا المتعايشة تفرز مواد معينة تعمل على القضاء على البكتريا الضارة أو أن هذه المواد تقوم على توفير بيئة معينة غير محببة لنمو البكتريا الضارة. وملخص القول إن البكتريا المتعايشة تقوم بعدة طرق مختلفة تؤدي في نهاية المطاف إلى رفض تواجد البكتيريا الضارة. وإن استوعبنا الكلام السابق، فإننا سوف ندرك أن المحافظة على هذا النوع من البكتيريا أمر مهم، وأننا يجب محاربة جميع الأمراض التي قد تؤدي إلى التقليل من نسبة تواجد هذه البكتيريا المتعايشة النافعة، وإلا أصبنا بأمراض أخرى مختلفة.
وهنا يجب أن نتوقف ونسأل: هل هذه البكتريا المتعايشة والتي نعتقد بعدم ضررها. هل هي نافعة؟، أو هل هي غير ضارة على مدار السنين؟ أو أنها قد تتسبب في حالات نادرة في حدوث إصابة بالأمراض. والإجابة على هذا التساؤل هو أنه في بعض الحالات قد تتسبب البكتريا المتعايشة في حدوث الأمراض. ومثال ذلك إذا انتقلت هذه البكتيريا المتعايشة من مكانها الطبيعي إلى أماكن أخرى ليست بمكانها المعتاد والمتعارف عليه. فمثلا البكتيريا المتعايشة التي توجد وتتواجد في الأمعاء لو انتقلت من مكانها في الأمعاء إلى المجرى البولي نتيجة وجود عيب خلقي يصل مجرى الأمعاء الغليظة بالمجرى البولي، فإنه في هذه الحالة قد تسبب هذه البكتريا المتعايشة والتي يفترض أنها غير ضارة، قد تسبب ضررا في المجرى البولي أو التهابا بوليا. وهناك أيضا مثال آخر، وهو لو أن هذه البكتيريا المتعايشة غير الضارة والمتواجدة على سطح الجلد، لو أنها وجددت تشققا في الجلد مثلا، فإنها سوف تتسرب من الجلد إلى الدم وقد تسبب مرضا في هذه الحالة. أو أنه في حالات نقص المناعة مثلا، فهذه البكتيريا المتعايشة قد تسبب مرضا ما عندما يضعف الجسم ويوهن. ولكن يجب أن يعلم أنه ما سبق ذكره وهو تحول البكتيريا المتعايشة غير الضارة إلى بكتيريا مرضية ضارة هو حالة نادرة وليس تحدث في العموم. فلا تزال البكتيريا المتعايشة ينظر لها على أنها بكتيريا غير ضارة أو حتى مفيدة. ومن عجائب ما يطلعنا عليه العلم بين فترة وأخرى أن هذه البكتيريا المتعايشة والتي هي غير ضارة لجسم ما، فإنها لو انتقلت إلى جسم إنسان آخر لأضرته، ومثال ذلك البكتيريا المتواجدة في الأنف، فهي غير ضارة للإنسان التي تعيش فيه ولكن هب أنها لو انتقلت إلى إنسان آخر، ووصلت إلى الأنف أيضا وليس إلى مكان آخر كما ذكرنا من قبل ولكن نفس المكان من الجسم، فإنها قد تسبب له ضررا. فهي ضارة لشخص ما وغير ضارة لشخص آخر. وهذا من عجائب خلق الله ويدل على عمق العلم الذي نحوم حوله ونحاول تدبره. ويعكف العلماء على دراسة هذه البكتريا والتعرف على أنواعها والعمل على زراعتها في المختبرات والتعرف على أنواع المضادات الحيوية التي قد تقضي عليها خطأ عند علاج الأمراض المختلفة. وقد يكون هذا الأمر مهما جدا. فإن بعض أنواع المضادات الحيوية قد تقضي على هذه البكتيريا النافعة للجسم. والعجيب أن بعض الدراسات أوضحت أنه تم التعرف على القليل فقط من أنواع البكتيريا المتعايشة غير الضارة. ومازال العلم قاصرا في هذا المجال.
البكتيريا المتعايشة النافعة
ومرض السكري وزيادة الوزن
من الدراسات الطريفة في هذا الجانب هي تلك الدراسة التي نظرت إلى نسبة تواجد البكتيريا الكامنة في الأمعاء وعلاقة نسبة التواجد هذه بإصابة الشخص بزيادة الوزن أو مرض السكري النوع الثاني. الدراسة ضمت سبعة وعشرين مريضا بزيادة الوزن حيث كانت كتلة الجسم لديهم تفوق الأربعين في المائة وهي كتلة جسم عالية وكذلك ستة وعشرين مريضا من مرضى السكري النوع الثاني. وتمت مقارنة نسبة تواجد أنواع معينة من البكتيريا الكامنة في الأمعاء مع أشخاص سليمين أي غير مصابين بمرض السكري أو زيادة الوزن وقد بلغ عددهم ثمانية وعشرين شخصا سليما. وقد لوحظ بالفعل وبتقييم تواجد هذه الأنواع من البكتيريا أن نسبة التواجد لهذه البكتيريا لدى مريض السكري كانت أقل بنسبة تتراوح ما بين 14 في المائة و28 في المائة. وكذلك الأمر، بالنسبة للأشخاص المصابين بزيادة الوزن، حيث كانت نسبة تواجد البكتيريا في الأمعاء لديهم أقل بنسبة تراوحت بين 4 في المائة و14 في المائة.
وهذه النسب قد تكون متفاوتة بين شخص وآخر وبين بكتيريا وأخرى في الأمعاء. ويعتقد أن هذه الأنواع من البكتيريا المتواجدة في الأمعاء مفيدة نوعا ما لصحة الإنسان. حيث إن عدم تواجدها قد يؤثر سلبا على الإنسان. والتساؤل المرح المطروح الآن هل مرضى السكري الذين يفتقدون لهذه الأنواع من البكتيريا يستفيدون من زراعة البراز الحاوي على هذه البكتيريا النافعة. سؤال قد يبدو لأول وهلة غريبا نوعا ما ولكن نود التحدث بعض الشيء عن هذا الموضوع.
هل تسبب البكتيريا مرض السكري
بعد التحدث عن مرض السكري بأنه قد يسبب نقصا في كمية البكتيريا النافعة في الجسم أو بالتحديد في الأمعاء وأن الشخص الذي لديه نقص في كمية البكتيريا النافعة في الأمعاء قد يكون عرضة للإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن. نود التحدث هنا عن الافتراضية التي تقول بأن مرض السكري قد يكون بسبب التهاب بكتيري أو أن بعض أنواع البكتيريا قد تسبب مرض السكري. فالدراسات المستفيضة في هذا المجال تقول بأن بعض أنواع البكتيريا قد تحدث التهابا في الأمعاء أيضا وقد يكون ذلك هو المسبب المبدئي لمرض السكري النوع الثاني. ولا يعرف تفاصيل الالتهاب الذي تحدثه هذه البكتيريا وبالتالي تسبب مرض السكري ولكن يعتقد أن هذه الأنواع من الالتهابات قد تحدث انخفاضا في طاقة الشخص وبالتالي تزيد من وزنه وبالتالي تضعف من حساسية مستقبلات الإنسولين وتسبب في نهاية الأمر مرض السكري. إن عمليات إنقاص الوزن بوسيلة العمل الجراحي مثل قص المعدة أو تحوير مجرى الطعام في الأمعاء أثبتت جدواها في خفض الوزن وكذلك خفضها لمستوى السكر في الدم, ويعتقد أن السبب في نجاح هذه العمليات في معالجة مرض السكري هو أنها تتخلص من هذه البكتيريا الضارة المسببة لمرض السكري.
ليس فقط الاعتقاد بأن البكتيريا قد تكون مسببا لمرض السكري ولكن أيضا مضاعفات مرض السكري. فمن مضاعفات مرض السكري تأثيره على الأعصاب. ويعتقد أن البكتيريا تلعب دورا أيضا في حدوث هذه المضاعفات أو على الأقل استفحالها. وكذلك الأمر بالنسبة الكلى ومضاعفاتها وحدوث الحصوة في المجاري البولية ونحوها. حيث أن هذه البكتيريا تحدث التهابا في الأغشية المخاطية التي تمتد في المجاري البولية ونحوها. ويبدو أن مسألة الالتهابات البكتيرية ومضاعفات مرض السكري تعدت أمر السكري ومضاعفاته إلى مرض السكري والأمراض المصاحبة له مثل مرض ضغط الدم وارتفاعه والدهون ونحوها. ومازال البحث جاريا.
إن العلم كل حين وآخر يطالعنا بأمر جديد عن مرض السكري ومسبباته ومضاعفاته. ونحن لا نزال ننتظر معرفة المسبب الحقيقي لهذا المرض المستفحل لكي ننعم بالعلاج الأنسب له. ونسأل الله أن يكون هذا العلاج الجذري قريبا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المضاد الحيوي سبب لمرض السكري!


تطالعنا الأخبار الطبية كل حين وآخر بدراسة جديدة ونظرية حديثة، ولا يعلم مدى مصداقيتها ولا يعلم مدى حقيقتها، إلا المتبحرون في هذا المجال أو القائمون على الدراسة أنفسهم؛ ومن الدراسات الجديدة والحديثة في مجال مرض السكري ومسبباته، هي تلك الدراسة البريطانية التي تحدثت عن المضاد الحيوي ومرض السكري، ولقد لاقت هذه الدراسة رواجا بين الناس في الأشهر الماضية، وقد عملت هذه الدراسة على شريحة كبيرة جدا من البريطانيين، مفادها أن الشكوك قد تحوم حول المضاد الحيوي كمسبب لمرض السكري النوع الثاني، أو الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية قد يكون سببا لمضاعفة احتمالية إصابة المرء بمرض السكري النوع الثاني، وقد لا يتسع المجال لنا هنا التحدث عن تفاصيل هذه الدراسة وطريقة إجرائها، إلا أن ملخص الدراسة هو أن القائمين على هذه الدراسة ذكروا بأنفسهم أن المؤشرات الأولية لهذه الدراسة قد تكون مؤشرات غير دقيقة أو نتائج مبدئية تحتاج إلى مزيد من الجهد والمتابعة والمراقبة إما لإثبات الأمر أو نفيه، وقد أوضحت الدراسة نفسها أنه قد لا تكون المضادات الحيوية هي المسبب لمرض السكري ولكن قد يكون مريض السكري بسبب إصابته بمرض السكري وعدم علمه بإصابته قد يكون معرضا لعدد من الالتهابات البكتيرية المختلفة مما يضطره الاستخدام المفرط أو المتكرر للمضاد الحيوي، وقد يكون الدرس الذي يؤخذ من هذه الدراسة هو عدم استخدام أي علاج دون مشورة الطبيب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الهواتف الذكية تجلب التوتر للأطفال


http://m.salyaum.com/media/cache/80/75/80753a4c6f40638ceccf42e5b6cc4fc1.jpg


أشارت دراسة أجرتها مجموعة باحثين في جامعة مانهايم الألمانية إلى أن استخدام الهواتف الذكية يزيد التوتر لدى الأطفال والمراهقين.
وأوضحت الدراسة - نقلاً عن موقع مجلة "فوكوس" الألمانية - أن ربع الأطفال بين سن الثامنة و14 الذين تم استطلاع آرائهم في الدراسة قالوا: إنهم يشعرون بضغط من أجل التواصل المستمر مع أقرانهم عبر تطبيقات الهاتف الذكي مثل "واتساب" وغيره.
كما أن نحو 8 بالمائة من عينة الدراسة أشاروا إلى أنهم يستخدمون هواتفهم الذكية بشكل مفرط للغاية، لدرجة أنهم مهددون بخطر الإدمان على تلك الهواتف.
وقام الباحثون في جامعة مانهايم بإجراء الدراسة على خمسمائة طفل ومراهق، وذلك بتكليف من مركز ولاية شمال الراين ويستفاليا لوسائط الإعلام.
وأشارت الدراسة أيضاً إلى أن نصف من شملتهم الدراسة اعترفوا بأن استخدام الهاتف الذكي ألهاهم عن أداء وظائفهم المدرسية، بالإضافة إلى أن نحو 20 بالمائة منهم يعاني من مشاكل في التحصيل الدراسي بسبب استخدام الهاتف الذكي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الهواتف الذكية تجلب التوتر للأطفال


http://m.salyaum.com/media/cache/80/75/80753a4c6f40638ceccf42e5b6cc4fc1.jpg


أشارت دراسة أجرتها مجموعة باحثين في جامعة مانهايم الألمانية إلى أن استخدام الهواتف الذكية يزيد التوتر لدى الأطفال والمراهقين.
وأوضحت الدراسة - نقلاً عن موقع مجلة "فوكوس" الألمانية - أن ربع الأطفال بين سن الثامنة و14 الذين تم استطلاع آرائهم في الدراسة قالوا: إنهم يشعرون بضغط من أجل التواصل المستمر مع أقرانهم عبر تطبيقات الهاتف الذكي مثل "واتساب" وغيره.
كما أن نحو 8 بالمائة من عينة الدراسة أشاروا إلى أنهم يستخدمون هواتفهم الذكية بشكل مفرط للغاية، لدرجة أنهم مهددون بخطر الإدمان على تلك الهواتف.
وقام الباحثون في جامعة مانهايم بإجراء الدراسة على خمسمائة طفل ومراهق، وذلك بتكليف من مركز ولاية شمال الراين ويستفاليا لوسائط الإعلام.
وأشارت الدراسة أيضاً إلى أن نصف من شملتهم الدراسة اعترفوا بأن استخدام الهاتف الذكي ألهاهم عن أداء وظائفهم المدرسية، بالإضافة إلى أن نحو 20 بالمائة منهم يعاني من مشاكل في التحصيل الدراسي بسبب استخدام الهاتف الذكي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حقائق حول أهمية تقويم الأسنان عند الأطفال


http://m.salyaum.com/media/cache/23/23/2323017a5efcb0a4e0da1f13db294e71.jpg


أصبح من المعروف الآن أن اختصاص تقويم الأسنان Orthodontics يعنى بشكل خاص بتصحيح الانحرافات والتشوهات التي قد تحدث على مستوى الأسنان أو علاقة عظام الفكين فيما بينها وبالنسبة لبقية أجزاء الوجه . ولتحقيق هذه الغايات يعتمد الأطباء المختصون بتقويم الأسنان على مجموعة من الأجهزة التقويمية الميكانيكية والعضلية التي تطبق على الأسنان وقد تشارك أحياناً بأجهزة خارجية يستخدمها المريض لساعات محدودة في اليوم وبشكل خاص أثناء النوم . لكن التساؤلات التي غالباً ما تتبادر إلى أذهان الأهل هى: هل هناك حقاً دور مهم لعمر المريض على مستوى نتائج المعالجة التقويمية؟ وما هي الفوائد التي نجنيها من اصطحاب طفلنا لاستشارة طبيب الأسنان أو الطبيب المختص بتقويم الأسنان Orthodontist في عمر 6 - 7 سنوات ؟ وهل هناك حقاً حالات تستدعي إجراءات علاجية تقويمية مبكرة أي خلال هذه المرحلة من نمو الطفل وقبلها بقليل أحياناً ؟
وللإجابة على هذه التساؤلات لابد من الإشارة أولاً إلى أنه أثناء الفترة الموافقة لتبديل الأسنان اللبنية وبزوغ الأسنان الدائمة البديلة ( بشكل خاص الأمامية) يستطيع الطبيب المختص بتقويم الأسنان كشف المشاكل السنية والانحرافات الإطباقية Malocclusions التي تتطلب معالجة تقويمية مبكرة أو فورية وهذه سوف نذكرها لاحقاً . كذلك يستطيع الطبيب التعرف على بعض العلامات السريرية التي تدل على وجود حالات سوء الإطباق أو التشوهات الفكية السنية التي تكون قابلة للتطور والاشتداد مع العمر، وبذلك يستطيع الطبيب اتخاذ التدابير العلاجية المناسبة بعد إعلام الأهل عن المخاطر المرتبطة بتأخير معالجة مثل هذه المشاكل. وهنا لابد من الإشارة إلى أن مشاكل سوء إطباق الأسنان إما أن تكون ناتجة عن انحرافات متوضعة على مستوى العظم الداعم للأسنان ( العظم السنخي ) وتكون عموماً قابلة للمعالجة في أي عمر بواسطة الأجهزة التقويمية الثابتة أو المتحركة ، أو أن تكون ناتجة عن عدم تناسق على مستوى أبعاد عظام الفكين أو العلاقات الفراغية فيما بينها( مشاكل تقويمية هيكلية أو عظمية) الوجهية ومثال عليها الحالات المترافقة ببروز الفك العلوي أو السفلي أو بالعكس التراجع الشديد للفك السفلي التي تنعكس غالباً بشكل سلبي على الجوانب الجمالية الوجهية . وفي حال كون المشكلة تقويمية عظمية تكون المعالجة التقويمية الهادفة إلى تعديل النمو ممكنة فقط خلال سنوات النمو الوجهي الفعال ، وبشكل خاص خلال مرحلة المراهقة والبلوغ لأن معدلات النمو تصل إلى ذروتها خلال هذه المرحلة .
لذلك أصبح من الواضح حالياً أن هناك مزايا عديدة يجنيها الطفل عند خضوعه للمعالجة التقويمية المبكرة ، ومن أهم هذه الفوائد:
1 – إمكانية توجيه نمو عظام الفكين بواسطة آليات علاجية تقويمية خاصة قادرة على كبح (إعاقة ) أو تنشيط النمو العظمي بطريقة ملائمة لتصحيح العلاقة الخاطئة بين الأسنان والفكين معاً .
2 – توجيه الأسنان الدائمة بحيث تبزغ في أماكنها الطبيعية ضمن الفم، وبالتالي منع الانحرافات التي قد تطرأ على وضعيات الأسنان أثناء مسارها البزوغي الطبيعي .
3 – تقليل احتمال تعرض الأسنان الأمامية الدائمة للكسور والرضوض ، خاصة عند وجود بروز زائد لهذه الأسنان التي تصبح عرضة أكثر من غيرها للرض عند سقوط الطفل أثناء اللعب أو ممارسة الرياضة البدنية .
4 – تصحيح بعض عادات الطفولة المؤذية بتطور الأسنان والفكين وبشكل خاص عادات مص الأصابع أو الشفة السفلية ، وكذلك تصحيح بعض الاضطرابات المحتملة في وظيفتي البلع والنطق .
5 – تحسين مظهر الفم والأسنان عند الطفل وتأمين البيئة الملائمة لحدوث تطور نفسي وسلوكي سوي للطفل خاصة خلال سنوات الدراسة الأولى.
6 – تأمين المسافات الطبيعية اللازمة لبزوغ الأسنان الدائمة وانتظامها بشكل صحيح على القوس السنية العلوية أو السفلية .
7 – إلغاء الحاجة للمعالجات التقويمية المعقدة بعد اكتمال بزوغ الأسنان الدائمة، أو تقصير الزمن اللازم لإنجازها عند وجود ضرورة لمثل هذه المعالجات التقويمية الشاملة .
8 - كذلك تؤدي بعض الإجراءات التقويمية العلاجية المبكرة إلى تقليل الحاجة للإجراءات العلاجية التقويمية والجراحية المعقدة التي تكون ضرورية في بعض الحالات المعقدة عند المرضى الكبار الذين تجاوزوا سنوات النمو الفعال ولم يستفيدوا من المعالجة التقويمية المعدلة للنمو
أما بالنسبة للحالات التي تتطلب معالجة تقويمية مبكرة أو فورية ، أي خلال الفترة الموافقة للسنة السادسة أو السابعة من عمر الطفل وقبل هذا العمر أحيانا ، فهي : عادات مص الأصابع أو الشفاه أو اللسان التي تؤدي غالباً إلى إعاقة بزوغ الأسنان الأمامية الدائمة وتشوهات في العظم الفكي( الشكل-1-) – القلع المبكر لبعض الأسنان اللبنية– ازدحام الأسنان الأمامية خاصة العلوية أو بزوغ بعضها بعيدا عن المكان الطبيعي لها – تأخر بزوغ بعض الأسنان الدائمة على الرغم من سقوط الأسنان اللبنية الموافقة لها – البروز الشديد للأسنان الأمامية العلوية بطريقة تجعلها مؤهلة بسهولة للكسر(الشكل-2-) - وجود خلل واضح في أبعاد العظم الفكي العلوي أو السفلي وبشكل خاص بروز (تقدم ) الفكي السفلي( الشكل-3-) أو تراجع الفك العلوي (الذي يتظاهر بإطباق معكوس على الأسنان الأمامية ) – التنفس الفموي المزمن المترافق غالباً بضيق قبة الحنك والفك العلوي ومن علاماته الشخير الليلي أو ضيق النفس وعدم تطابق الشفاه بشكل دائم عند الطفل بالإضافة إلى الوهن الجسدي العام( الشكل-4-) – الإطباق المعكوس للأسنان الأمامية أو الجانبية مع انحراف الفك السفلي( الشكل-5-)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التاريخ الوراثي قد يزيد نسبة الإصابة من الذكور ..

التهاب الزائدة الدودية.. أول أعراضها شعور بالانزعاج في منطقة البطن

http://s.alriyadh.com/2014/08/02/img/765943374647.jpg

أول الأعراض الرئيسية شعور بالانزعاج في منطقة البطن


الزائدة الدودية هي بروز في الأمعاء يشبه الإصبع ويوجد عند منطقة التقاء الأمعاء الدقيقة بالغليظة فى الجزء الأيمن من أسفل البطن . إلى الآن لم تعرف وظيفة الزائدة الدودية بكل واضح ولا يعرف أنها تقوم بأي دور حيوي إلا أنها تتعرض للالتهاب وإذا لم تعالج قد يؤدى ذلك إلى انفجارها وتلوث باقي البطن ومن ثم الوفاة.
أول الأعراض الرئيسية لالتهاب الزائدة الدودية هو شعور بالانزعاج في منطقة البطن ، وقد يختفي ويعود مرة أخرى . هذا الأمل قد يحدث من دون مقدمات ولهذا تحدث بعض الأخطار على الشخص إذا أهملها . قد يكون الالتهاب بسبب عدوى فيروسية تصيب الجهاز الهضمي أو لانسداد القناة التى تصل بين الأمعاء الغليظة والزائدة الدودية لتراكم البراز فيها مثلاً، وخوفاً من انفجارها عند حدوث الالتهاب يلجأ الأطباء إلى استئصالها فى خلال 48-72 ساعة من بداية ظهور أعراض الالتهاب. ويعتبر التهاب الزائدة الدودية من الحالات الطارئة التى ينبغى اللجوء إلى المساعدة الطبية على الفور ولا توجد خطوات محددة يمكن أن يقوم بها الشخص لتقديم الإسعافات الأولية من أجل تخفيف الآلام إلا بإراحة المريض بأن يتم تمديده في فراشه ووضع كيس من قطع الثلج على الناحية التي تؤلمه حتى تصل المساعدة الطبية أو سيارة الإسعاف. في المستشفى يمنع أخذ ملينات أو استخدام الحقنة الشرجية للتخلص من الإمساك لأنها قد تسبب انفجارها بالإضافة إلى ذلك يتم تجنب أخذ أدوية للألم لأنها قد تخفى أعراض أخرى الطبيب بحاجة إلى معرفتها.
لا يوجد أناس معرضون أكثر من غيرهم للالتهاب الزائدة الدودية ولكن ربما صغار السن يتعرضون لذلك أكثر من غيرهم بالذات من كانت أعمارهم بين 11 – 20 عاماً وتحدث خلال أشهر فصل الشتاء ما بين أكتوبر – مايو. ربما يزيد التاريخ الوراثي بين أفراد العائلة نسبة حالات التهابها وخاصة من الذكور .
أعراض التهاب الزائدة الدودية:
ألم في الجانب الأيمن من البطن قد يمتد إلى منطقة السرة وتتحرك لتصل إلى الجانب الأيمن من الجسم، ويزداد الألم مع ممارسة الحركة وأخذ نفس عميق أو مع السعال والعطس أو بلمس مكان الزائدة.
للتعرف الأولي على المشكلة يمكن الضغط برفق على الجزء الأيمن من أسفل البطن ثم رفع اليد بسرعة فإذا تألم الشخص كثيراً ، فلا بد من نقله على الفور لأقرب مستشفى، ولا يضغط على المنطقة باليد أو الملابس فلا بد من فك الحزام إذا كان المريض يستخدمه.
يشعر المريض بغثيان ، قيء ، إمساك ، إسهال ، عدم القدرة على إخراج الغازات ، ارتفاع درجة الحرارة ، وقد يحدث أحياناً تورم بالبطن لكن تصعب ملاحظته.
علاج التهاب الزائدة الدودية:
بعد التأكد من وجود التهاب الزائدة من خلال الفحص الإكلينيكي ونتائج تحليل البول ونتائج الأشعة يتم تحديد العلاج المناسب الذي يعتمد على التاريخ المرضي والوراثي ومدى التهابها من ناحية الشدة والزمن واستعداد المريض لأخذ الدواء .
الحل السليم عند صعوبة تحقيق نتائج مع العلاج هو إجراء عملية جراحية لاستئصال الزائدة الدودية والتى لا تؤثر مطلقاً على حياة الفرد ، وتتم العملية ببساطة وربما من خلال المنظار ويخرج المريض في اليوم التالي معافى .
لا يجب أن يتردد الشخص في الموافقة على العملية مادام الطبيب المعالج مقتنعا أنها الحل الأسلم فالتأخير ليس في صالح المريض، فلو انفجرت لا سمح الله فعندها تجرى العملية وتستأصل الزائدة ولكن بعدما تسبب التهابات وتلوثا داخل التجويف البطني الذي يحتاج إلى فترة علاجية أطول.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج الأطفال بالمضادات الحيوية يعرضهم للسمنة

http://s.alriyadh.com/2014/10/12/img/599340330343.jpg

علاج الأطفال بالمضادات الحيوية في سن مبكرة يعرضهم للكثير من الأضرار الصحية


بينت دراسة طبية أمريكية بأن علاج الأطفال الصغار ممن لم يبلغوا من العمر عامين من الممكن أن يزيد احتمال معاناتهم من السمنة والوزن الزائد قبل أن يصبحوا في الخامسة من العمر.
وأشارت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث مستشفى "فيلادلفيا" لطب الأطفال بأن ذلك قد يكون بسبب قتل تلك المضادات الحيوية لبعض أنواع بكتيريا المعدة في تلك السن المبكرة.
واعتمدت الدراسة في بيان وإثبات نتائجها على العديد من التجارب والمقارنات بين مجموعتين من الأطفال من فئة عمرية بعد سن الثانية وقبل الخامسة لحساب معدلات أوزانهم وبحث المؤثرات على من كان يعاني من السمنة منهم.
ومن النتائج المهمة التي ظهرت من خلال التجارب أن بعض أنواع المضادات الحيوية المستخدمة في علاج التهابات الحمى وارتفاع الحرارة والتهابات الأذن وهي من أكثر الأمراض شيوعاً عند هؤلاء الصغار تقتل بعض أنواع البكتيريا المهمة في عمليات التمثيل الغذائي في الأمعاء مما ينتج عنه اختلال هذه العملية وبالتالي بعد فترة زمنية معينة ينتج عن ذلك زيادة في الوزن.
وتعتبر هذه المحصلة من السمنة عند الصغار أحد الآثار الجانبية الكثيرة لتناول هذه المضادات الحيوية في مثل هذه السن المبكرة حيث أشارت الدراسة أيضاً إلى أن ضعف نظام المناعة بشكل عام عند هؤلاء الأطفال يظهر ويستمر معهم لمراحل عمرية متقدمة أثناء نموهم وبالتالي يكثر تعرضهم للعديد من الأمراض نتيجة لقلة مناعتهم عنها بشكل عام لاعتمادهم على مصادر خارجية في بداية تعاملهم مع بعض أنواع الأمراض. ونصحت الدراسة الأبوين بشكل عام بأهمية تجنب استخدام مثل هذه المضادات الحيوية وبعض أنواع العقاقير الطبية القوية لعلاج أمراض قد تعتبر خفيفة ومتكررة عند الأطفال الصغار بشكل عام وذلك لتجنيبهم الكثير من الآثار الجانبية السلبية التي قد تمتد معهم لفترات زمنية طويلة حتى بعد بلوغهم ضرورة الحرص أيضاً على تفعيل مصادر العلاج الطبيعي قدر الإمكان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رصدت 4 نتائج تجعل الفكرة أفضل للموظف ولجهة العمل

دراسة: 3 أيام إجازة أسبوعية.. صحة أفضل وإنتاجية أعلى



http://www.almowaten.net/wp-content/uploads/%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%841.jpg




قد تشعر أحيانًا أن حياتك دخلت في دوامة، فتجد أن أسابيع العمل هي بمثابة رحلة انتظار لعيش عطلة نهاية الأسبوع. وقبل أن تبدأ نهاية الأسبوع، تشعر أنها انتهت سريعًا؛ ما يجعلك تدور في الحلقة المفرغة ذاتها.
وتحمل الدراسات خبرًا سعيدًا إليك أيها الموظف؛ إذ أكدت الأبحاث في مجالات الطب والنوم وعلم النفس أن تقصير أسبوع العمل وتطويل نهاية الأسبوع لتمتد إلى ثلاثة أيام يفيد صحة الإنسان الجسدية والذهنية؛ كما أوردت شبكة سي إن إن الأمريكية.
ويبدو أن المزيد من الشركات تلتزم بنتائج هذه الدراسات. ففي إحصائية شملت 1051 موظفًا في الولايات المتحدة؛ 43 بالمائة منهم عملوا في شركات تعطي إمكانية العمل لأيام أقل في الأسبوع، لموظفين معينين.
وتتعرفون فيما يلي إلى أهم الفوائد الصحية لإمضاء نهاية أسبوع طويلة:
قلب أقوى
بحسب دراسات طبية نُشرت على مدى عقد من الزمن، فإن ساعات العمل الطويلة ترتبط بأمراض القلب؛ إذ تبيّن أن الأشخاص الذين يعملون لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع يواجهون خطر الإصابة بجلطة قلبية أكثر بنسبة 33 بالمائة، مقارنة بالموظفين الذين يعملون أقل من 40 ساعة أسبوعيًّا. ويزيد ضرر ساعات العمل الطويلة على الموظفين في ظل النقص في دخلهم الشهري.
نوم أكثر
ينام الأشخاص الذين يعملون أقل من 40 ساعة أسبوعيًّا أكثر من الأشخاص الذين يعملون أكثر من 55 ساعة، ويعاني الموظفون الذين يعملون لساعات طويلة من الحاجة لفترة أطول للتعافي من آثار الإرهاق.
راحة نفسية
العمل لساعات طويلة يعني الإرهاق والنعاس، والنعاس يجعل الشخص أكثر عرضة للسلوك العصبي.
موظف أفضل
ساعات العمل الأقل لا تعني بالضرورة تراجع إنتاجية الموظف. ففي القرن التاسع عشر، تم تحديد ساعات عمل العمال في المصانع لتصبح 8 ساعات، بعد أن كانت تفوق الـ15 ساعة. والنتيجة التي أذهلت أصحاب المصانع أن الإنتاجية زادت بعد تقصير ساعات العمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من أسبابه ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والتدخين وانسداد المسالك البولية

الفشل الكلوي قد يفاجئ المريض دون ظهور أعراض الإصابة!!

http://s.alriyadh.com/2015/07/12/img/664190661936.jpgالسكري أحد أهم أسباب القصور الكلوي


مرض الفشل الكلوي من الأمراض الشائعة قديما ومازالت موجودة حديثا، وقد بينت الإحصاءات الأخيرة زيادة ملحوظة في عدد حالات الإصابة بهذا الداء والتي جعلت البعض يتساءل لماذا مرض الفشل الكلوي في ازدياد مستمر. والإجابة عن هذا التساؤل ليست بالأمر البسيط الا انها قد تعود الى ارتفاع الوعي الصحي لدى الناس أكثر من ذي قبل، حيث بدأ الناس يقرؤون الصحف والمجلات الطبية ويتابعون البرامج الصحية وبدأ ادراكهم بخطورة المرض يزداد لذلك بدؤوا يراجعون العيادات والمستشفيات في بداية المرض. وفي السابق كان المريض يعاني من المرض حتى يصل الى مراحل متأخرة وبعدها تتم المتابعة الطبية والكثير منهم لا يراجع الطبيب المختص ولهذا كانوا يتوفون نتيجة المضاعفات. أيضا من الأسباب العوامل البيئية، ففي السابق كانت الحياة أبسط وأهدأ من الآن وفي هذه الأيام أصبحت عجلة الحياة أسرع وزادت من الضغط على الناس فضغوط الحياة المتسارعة لها دور في هذا المجال بما تسببه من ارتفاع في نسبة الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم والتدخين والسمنة وهي عوامل أساسية لزيادة نسبة الإصابة بالفشل الكلوي.
وقد اوضحت بيانات المركز السعودي لزراعة الاعضاء لعام 2013م والخاصة بمرضى الفشل الكلوي النهائي أن هناك 13160 مريضًا يعالجون بالغسيل الدموي و1402 مريض يعالجون بالغسيل البريتوني وهو ما يشير الى ان معدل حدوث الفشل الكلوي النهائي المعالج بالغسيل الكلوي في المملكة يصل الى 485 حالة لكل مليون نسمة سنويا، وبزيادة سنوية تبلغ 550 حالة. وقد بلغ عدد وفيات مرضى الغسيل الكلوي 1748 مريضا في عام 2013م وبنسبة شكلت 12% من مجموع مرضى الغسيل. تجدر الاشارة الى ان المنطقة الغربية شكلت أكبر نسبة من عدد المرضى المعالجين بتقنية الغسيل الكلوي الدموي، وبلغ عدد مرضى الغسيل الكلوي المسجلين على قائمة الانتظار الوطنية لزراعة الكلى 5922 مريضا.
كما ارجع التقرير السنوي الاخير للمركز السعودي لزراعة الاعضاء سبب الاصابة بالفشل الكلوي النهائي الى الاصابة بفرط ضغط الدم في حوالي 35.6% من الحالات والى الاصابة بداء السكري في 39.3% منهم. وتتوقع البيانات ازديادا في اعداد مرضى الفشل الكلوي الذين يحتاجون غسيلا للكلى بالديلزة الدموية في المملكة الى 20000 مريض بحلول عام 2018م.
ومن الناحية العالمية اوضحت بيانات الشبكة المتحدة لتبادل الاعضاء في الولايات المتحدة الاميركية، الى الزيادة الكبيرة في عدد المرضى المعالجين بالغسيل الكلوي بالديلزة الدموية والتي من المتوقع ان يتجاوز عدد المرضى فيها 800000 مريض عام 2015م، وتصل هذه الزيادة الى 600000 مريض في اوروبا لنفس العام.
وبشكل عام، فإن القصور الكلوي هو نتيجة نهائية لعدد من الأمراض التي تصيب الإنسان، حيث تصبح الكلية عاجزة عن القيام بوظائفها المهمة الحيوية والعديدة، ونخص بالذكر منها تصفية الدم من السموم الجائلة فيه التي تنتج عن عمليات الاستقلاب الجارية في الجسم. إضافة إلى هذه الوظيفة الرئيسية، تقوم الكلية بعدد من الوظائف الأخرى، ومنها:
1 إزالة السموم التي تنجم عن تناول الأدوية.
2 إفراز بعض الهرمونات المهمة مثل هرمون Erythropoietin، المسؤول عن حث نقي العظام على تصفيح الكريات الحمراء.
3 تنظيم ضغط الدم.
وتتعدد اسباب الاصابة بالفشل الكلوي لكن من اهمها في المملكة الاصابة بارتفاع ضغط الدم وداء السكري بالاضافة الى السمنة والتدخين وانسدادات المسالك البولية الناجمة عن الحصى وغيرها. وبما ان مرض القصور الكلوي (الفشل الكلوي) عادة ما ينجم عن أمراض عضوية أخرى كما اشرنا اليه سابقا، لذا يتوجب على العديد من المرضى المصابين بأمراض مختلفة اتباع حمية صحية أو نظام غذائي محدد يراعون من خلاله طبيعة الطعام والشراب وأيضا المواعيد المناسبة لتناوله، كما يجب عليهم الاهتمام بأنواع الرياضات التي يمكن أن تمارس.
ونظراً لمخاطر المضاعفات الكلوية وغيرها الناجمة عن السكري وارتفاع ضغط الدم والتي تؤدي لحدوث الوفاة المبكرة، لهذا ينصح بضرورة إجراء الفحص الطبي الدوري من أجل التشخيص المبكر ليس لداء السكري او الضغط لوحدهما وإنما لغيرها من الأمراض التي قد لا تتظاهر سريرياً، أو التي تكون صورتها السريرية مخاتلة أو غير واضحة. ومما لا شك فيه أن التشخيص المبكر يلعب دوراً مهماً في نجاح المعالجة ومنع حدوث الاختلاطات أو المضاعفات الخطيرة. إضافة إلى ذلك ينبغي على المريض المصاب حديثا بداء السكري أن يلتزم بالخطة العلاجية التي تعتمد على تناول الأدوية من جهة والحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية من جهة ثانية، مع ضرورة تغيير نمط الحياة أيضاً وذلك كله من أجل الحد من تطور المرض والتعايش مع هذا الداء بسلام.
وإذا ما اثبتت الفحوصات إصابة كلوية ناجمة عن السكري او غيره فينبغي معالجة الداء الأساسي وإجراء كافة الاستقصاءات لمعرفة الحالة العضوية والوظيفية للكلية والتدخل العلاجي الفوري لمنع تطور الإصابة وتدهور صحة المريض. وقد يحتاج المريض وفقاً لحالته الصحية إما للعلاج الدوائي أو لإجراء الغسيل الكلوي وفي الحالات المتطورة تعتبر زراعة الكلى الحل الأمثل لعلاج القصور الكلوي النهائي.
أعراض الإصابة بالفشل الكلوي
عادة لا يشعر المريض بأية اعراض في بداية اصابته بالقصور الكلوي ولا تتجلى اعراضه الا في مراحله المتقدمة وتتمثل المظاهر السريرية الدالة على الإصابة الكلوية بظهور الزلال أو البروتين في البول، والذي يتم اكتشافه بتحليل البول، وبسبب الإصابة الكلوية واحتباس الماء والأملاح في الجسم تتورم القدم ويمكن أن يصاب المريض بارتفاع في ضغط الدم وبتطور الإصابة المرضية يمكن أن يحدث القصور في الكلية، حيث يعاني المريض من الغثيان ونقص الوزن وتغير في لون البشرة والأغشية المخاطية، إضافة إلى الشعور بالوهن العام والحكة الجلدية الشديدة والآلام وغير ذلك من المظاهر السريرية التي تمنع المريض من القيام بأنشطته الحياتية اليومية المعتادة.
وختاما أضع هنا بين يدي القارئ الكريم الحمية الغذائية والتي ينصح بها لمرضى الفشل الكلوي (القصور الكلوي) والتي تتضمن ما يلي:
1 حمية غذائية قليلة البوتاسيوم، حيث يتوجب على المريض تفادي تناول بعض المواد الغذائية الغنية بعنصر البوتاسيوم، ومن أهمها الموز والبطيخ الأصفر، والحمضيات ومشتقاتها (العصير).
2 حمية قليلة البروتين، حيث ينصح مريض القصور الكلوي بجرام واحد من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
3 حمية قليلة الفوسفور مثل المشروبات الغازية.
4 حمية قليلة الصوديوم (ملح الطعام).
5 عدم شرب المياه بإفراط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من منَّا لا يحبُّ الذِّهاب إلى المطاعم لتناول وجبة برفقة الأصدقاء، للتمتع بالأجواء، وتغيير روتين الطعام اليومي وكيفيَّة تناوله، لكن يجب ألا يغيب عن بالنا عدم صحيَّة كثير ما نتناوله في المطاعم، فالحذر واجب من أجل عدم زيادة الوزن.


التقينا بالدكتورة رويدة إدريس، اختصاصيَّة التغذية، لتقدِّم لنا أغذية يجب تجنبها في المطاعم من أجل الحفاظ على صحة جيِّدة، ووزن مثالي وصحي.



· الزبدة:
تحتوي على دهون مشبَّعة وتزيد الوزن، وتعدُّ أسرع وسيلة لإعطاء الطعام مذاقاً رائعاً وجيِّداً، فمعظم المطاعم تستخدم كميات هائلة من الزبدة من دون أن تعير أي اهتمام لمستهلكي وجباتها، ومن دون أدنى اهتمام بأنَّ الزبدة تحتوي على دهون مشبعة، وتزيد بالتالي من وزن الجسم. فعند الذهاب إلى مثل هذه المطاعم يجب التأكد من خلو الأطعمة المقدَّمة من الزبدة ومشتقاتها.


· الكريمة أو القشدة
لذيذة، لكن يجب تجنبها لمساهمتها في زيادة الوزن، وهي تستعمل في المطاعم بنفس طريقة الزبدة، باعتبارها العنصر المهم الذي يدخل في إعداد كثير من الشوربات والصلصات في وجبات المطاعم. فهي تحتوي على مواد دهنيَّة كثيرة، وبذلك يجب تجنبها لتفادي اكتساب مزيد من الوزن.


· المقليات والزيت
استخدامها بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن. فمن أجل اعطاء الطعام مذاقاً فإنَّ بعض المطاعم تلجأ إلى استعمال كثير من الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الجوز. فمعظم الزيوت النباتيَّة غير مضرَّة بصحة الإنسان عند استهلاكها بشكل معتدل. لكنَّها تحتوي على سعرات حراريَّة كثيرة قد تساهم في زيادة الوزن، خصوصاً بالنسبة للأغذية المقليَّة مثل البطاطس التي تمتص كثيراً من الزيت عند قليها وبالتالي الزيادة في استهلاك الزيوت.


· الدهنيات والشحوم الحيوانيَّة
تشكل خطراً على صحة الإنسان، رغم أنَّها لذيذة. لكن احذري فهي غنيَّة بالكوليسترول السيئ، وغنيَّة أيضاً بالدهون المشبَّعة وبالتالي فهي بالإضافة إلى مساهمتها في زيادة الوزن بشكل كبير فإنَّها تشكل خطراً على صحة القلب والأوعية الدمويَّة.


·تجنب تناول الملح بكثرة
يستعمل الملح من أجل اعطاء الطعام مذاقاً مقبولاً وجيداً. لكن الإكثار منه قد يؤدي إلى مشاكل في جسم الإنسان من بينها ارتفاع الضغط الدموي وزيادة في الوزن. لذا ينصح عند الذهاب إلى المطاعم الالتزام والتأكد من أنَّ الأغذية المعروضة لا تحتوي على كميات كبيرة من مادَّة الصوديوم.



· الملونات الغذائيَّة
تحتوي على كميات كبيرة من الفريكتوز، فهي تضاف إلى العصائر والصلصات. لذا يجب تجنب الاكثار من هذه الملونات الغذائيَّة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عادة ما يشعر الإنسان بأوجاع شديدة في منطقة العصعص بعد السقوط مباشرة

آلام أسفل الظهر.. تجنب الجلوس على الأرضيات والكراسي الصلبة

http://s.alriyadh.com/2015/10/15/img/838772007263.jpg

استخدم المخدات المخصصة لآلام العصعص


المنطقة المعروفة بالعصعص هي المنطقة التي تقع في الجزء الأخير من سلسلة الظهر وهي عبارة عن بضعة عظيمات ضامرة تتصل مع بعضها البعض بواسطة غضاريف لتكون ما يعرف بالعصعص. هذه المنطقة تقع في الجزء الأسفل من الجسم وبجانب فتحة الشرج أكرمكم الله. وهذا الواقع يجعلها عرضة للإصابات والالتهابات ويجعلها مزعجة عندما تصبح مؤلمة وتؤثر على الوظائف اليومية للمريض أو المريضة. وهناك العديد من المشاكل الصحية التي قد تصيب منطقة العصعص وتعتبر مشاكل وآلام منطقة العصعص (coccyx) من الشكاوي الطبية الشائعة خصوصاً عند النساء وهي تؤثر عليهن وقد تكون شديدة وتتسبب في صعوبة القيام بالأعمال اليومية وأنشطة الحياة المختلفة. ولكن ما هي آلام العصعص وما هي مسبباتها وكيف يمكن تشخيصها وعلاجها.
الالتهابات غير الجرثومية في منطقة العصعص
وهذه الالتهابات (inflammation) عادة ما تحدث نتيجة إجهاد مزمن ومتكرر على منطقة العصعص خصوصاً عند الأشخاص ذوي البنية النحيلة والذين تكون لديهم منطقة العصعص غير مغلفة بالعضلات والشحوم مما يؤدي إلى أن تكون ظاهرة وتتعرض إلى ضغوط شديدة خصوصاً عند الجلوس لفترات طويلة أثناء القيادة أو عند القيام بالأعمال المكتبية أو الجلوس بطريقة منحنية أو الجلوس على أرضية صلبة. هذه العادات تتسبب في تهيج المنطقة والتهابها التهاباً غير جرثومي مما يتسبب في آلام تزداد حدتها مع مرور الوقت وتصبح مزعجة بحيث إنها تظهر كل ما جلس المريض أوالمريضة لفترة طويلة. ولهذا فإننا نجد هؤلاء المرضى يشتكون من هذه الآلام خصوصاً عند الجلوس ولكنها تختفي عند الوقوف وعند المشي. والتشخيص في هذه الحالات يتم بعد الفحص السريري الذي يبين وجود آلام عند الضغط على منطقة العصعص. أما الأشعة السينية فهي عادةً ما تكون في الحدود الطبيعية ولا تبين أي مشكلة في العظام التي يتكون منها العصعص. وبالنسبة للعلاج فإنه يتكون من تجنب الجلوس على الأرضيات الصلبة وضرورة استخدام كرسي ذي أرضية لينة واستخدام مخدة طبية متخصصة لعلاج آلام العصعص. هذه المخدة تكون على شكل حلقة (ring cushion) بحيث إنها تجعل منطقة العصعص خالية من الضغط عندما يجلس المريض أو المريضة عليها. وهذه المخدة ضرورية جداً ومهمة ودائماً ما نشرح للمريض أو المريضة بأن هذه الوسادة الطبية سوف تكون صديقتهم المفضلة للأسابيع القليلة القادمة. بالإضافة إلى كل ذلك فإنه يتم إعطاء الأدوية المضادة للالتهاب والأدوية المسكنة، كما يمكن عمل جلسات علاج طبيعي وعمل مغاطس دافئة لمنطقة العصعص. وفي الغالبية العظمى من المرضى فإن الآلام تستجيب لهذه الخطة العلاجية.أما في بعض الحالات النادرة أنه قد يلزم إعطاء الحقنة الديبومدرول الموضعية ذات الخاصية المضادة للالتهاب للقضاء على الالتهاب في المنطقة في الحالات المزمنة.
الرضوض والكسور للعصعص
وهذه إحدى المشكلات الشائعة التي تصيب منطقة العصعص وهي عادةً ما تكون نتيجة سقوط من على الدرج أو أثناء المشي بحيث تتلقى منطقة العصعص وزن الجسم مما يؤدي إلى حدوث شعر أو كسر أو رضة شديدة في العصعص(fracture). هناك أيضاً ما يحدث أثناء الولادة من تمدد وتحرك في منطقة العصعص وهذا أيضاً قد يتسبب في حدوث كسر أو رضة شديدة للمنطقة خصوصاً أثناء الولادات المتعسرة. وعادةً ما يشعر المريض أو المريضة بآلام شديدة في منطقة العصعص بعد السقوط مباشرةً تستمر لبضعة أيام أو بضعة أسابيع ويصبح غير قادر على الجلوس بطريقة عادية ويضطر إلى الجلوس بطريقة مائلة أو إلى عدم الجلوس وتفاديه. أما المشي والوقوف فإنه يؤدي إلى تخفيف حدة الآلام. كما أن المريض أو المريضة قد يشعر بآلام عند النوم خصوصاً عند النوم على الظهر في الحالات الشديدة. وعادة ما يتم التشخيص بعد الفحص السريري وإجراء الأشعات السينية (X ray) التي قد تبين وجود الكسر أو التحرك في منطقة العصعص وخصوصاً في طرف العصعص. وفي بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى الأشعات المقطعية (CAT Scan) أو أشعة الرنين المغناطيسي (MRI) لتبيان الرضة أو الكسر في منطقة العصعص. وبالنسبة للعلاج فإنه أيضاً يعتمد على تجنب الجلوس على أرضيات صلبة واستخدام الوسادة الخاصة بالعصعص واستخدام الأدوية المسكنة للآلام والأدوية المضادة للإلتهابات وعمل مغاطس المياة الدافئة وجلسات العلاج الطبيعي. ويجب التنبيه إلى أنه لا يوجد حل جراحي لتثبيت كسور العصعص ويجب على المريض أو المريضة التحلي بالصبر والتريث وإعطاء فترة كافية لهذه الكسور والرضوض لكي تلتئم وتشفى بإذن الله.
أورام منطقة العصعص
في بعض الحالات النادرة والتي تستمر فيها الآلام لفترات طويلة وتزداد مع مرور الوقت ولا تستجيب للعلاجات فإنه يجب أن يتم التأكد من عدم وجود أورام في منطقة العصعص. هذه الأورام نادرة ولكنها تحدث أحياناً في منطقة العصعص وفي المنطقة التي تقع فوقها والمعروفة بعظمة العجز (sacrum). وعلى الرغم من ندرتها إلا أنها تتسبب في آلام وبما أنها تنمو ببطء فإن اكتشافها قد يكون متأخراً ويتم عن طريق الأشعة السينية وأشعة الرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية. وفي حالة وجود هذه الأورام لا سمح الله فإن العلاج يتطلب تحويلها إلى مراكز متخصصة للأورام وإشراف طاقم طبي مكون من استشاري علاج الأورام واستشاري الجراحة. وفي كثير من الحالات يتطلب علاج هذه الأورام تدخلاً جراحياً كبيراً لإزالة الورم ومعرفة نوعيته وبعد ذلك قد يتم إعطاء علاج كيماوي أو علاج إشعاعي حسب نوعية الورم.
الالتهابات الجرثومية في منطقة العصعص
وهذه التهابات تحدث نتيجة وجود جراثيم وباكتيريا في المنطقة المحيطة بالعصعص (infection) وعادةً ما تسبب التهابات في الجلد وما تحت الجلد وتعرف باسم الناسور (pilonidal sinus). وعادة ً ما يشعر المريض بآلام مزمنة وإفرازات يجدها بالملابس الداخلية تكون على شكل دم أو صديد. وهذا الناسور قد يتوقف عن الإفراز ثم يعود للإفراز بين فينة وأخرى. وفي بعض الحالات قد يزداد الالتهاب الجرثومي ليسبب خراجاً في منطقة الناسور ومنطقة العصعص (abscess). وهذه الحالات عادة ما تحتاج إلى مضادات حيوية قوية وفي كثير من الحالات تحتاج إلى تدخل جراحي عن طريق طبيب الجراحة العامة لإزالة الصديد وتنظيف منطقة الالتهاب.
التدخل الجراحي لعلاج آلام العصعص المزمنة
في الواقع أن التدخل الجراحي نادراً ما يلزم لعلاج آلام والتهابات العصعص المزمنة الناتجة عن الرضوض أو الالتهابات الغير جرثومية. وفي بعض الحالات القليلة التي تتم فيها إزالة الجزء الأسفل من العصعص جراحياً فإن النتائج عادة لا تكون جيدة وتستمر الآلام بعد ذلك. ولهذا السبب فإن التدخل الجراحي لا ننصح به أبداً ولكن يجب على المريض أو المريضة التحلي بالصبر والأخذ بالطرق العلاجية الأخرى التي ذكرناها سابقاً بما فيها إبرة الديبومدرول التي تعتبر من أفضل الطرق لعلاج آلام المزمنة في منطقة العصعص. هذه الإبرة يمكن إعطاؤها في العيادة أو من الأفضل أن يتم إعطاؤها في غرفة العمليات بحيث يتم استخدام جهاز الأشعة السينية المتنقل لإظهار منطقة العصعص بوضوح على شاشة الأشعة وبالتالي يمكن وضع الإبرة وحقن الدواء بمساعدة هذه الأشعة والصور بحيث يصل الدواء بدقة متناهية إلى منطقة العصعص الملتهبة وبذلك يكون مفعول الإبرة أكبر بإذن الله.
النصائح والتوصيات
في الواقع أن آلام العصعص ومشاكله شائعة ويمكن أن تكون مزعجة ويمكن أن تتحول إلى آلام مزمنة. ولهذا السبب فإننا ننصح المرضى بضرورة اللجوء إلى الطبيب عند ظهور المرض والآلام في البداية لكي يتم التشخيص والبدأ بالخطة العلاجية مبكراً للقضاء على المشكلة. أما إهمال العلاج والاستمرار في العادات السيئة التي تسبب آلام العصعص فإنه يؤدي إلى تفاقم المشكلة وقد يؤدي إلى إستمرارها لشهور طويلة لسمح الله. ويجب على الأشخاص الذين تتطلب أعمالهم وطريقة حياتهم الجلوس لفترات طويلة مثل أصحاب أعمال المكتبية والذين يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة والذين يضطرون إلى القيادة لفترات طويلة الحرص على استخدام وسادة طبية لينة للجلوس عليها حتى يتفادوا ظهور مشاكل العصعص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الآلام والخدور في أصابع اليد قد تكون ناتجة عن ضغط أو تهيج في العصب


يعاني البعض من آلام وخدور في أصابع اليد وتستمر لبضعة أشهر، وتزداد والحقيقة ان الآلام والخدور في الجهة الداخلية من اليد وخصوصاً الإصبع الصغير والمنطقة التي تليه من الذراع هي قد تكون ناتجة عن ضغط أو تهيج في العصب الذي يغذي هذه المنطقة. هذا التهيج قد يكون نتيجة ضغط على العصب في الفقرات العنقية نتيجة إنزلاق غضروفي أو قد يكون نتيجة ضغط على العصب عندما يمر خلف المرفق. وللتأكد من التشخيص فإنه يجب عمل أشعة رنين مغناطيسي للفقرات العنقية وأيضاً عمل تخطيط للأعصاب في اليد والذراع اليمنى. وهذه الفحوصات تبين بالدقة مكان وجود الضغط. ويبدأ العلاج بتجنب الإجهاد وإعطاء جرعات مناسبة من فيتامين ب المركب وتناول الأدوية المضادة للالتهاب والأدوية المسكنة للآلام التهاب الأعصاب مثل عقار ليركا. أما في الحالات التي لا تستجيب للعلاج التحفظي فإنه قد يلزم التدخل الجراحي لإزالة الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية ورفع الضغط على العصب فيها أو لعمل توسعة للقناة التي يمر من خلالها العصب خلف المرفق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصحة تتحسن عند تناول الدهون المشبعة

د. شريفة محمد العبودي
في عام 1906م اختار فلهالمور ستيفانسون ،Vilhjalmur Stefansson وهو عالِم في الأنثروبولوجيا (علم الإنسان) من جامعة هارفرد، أن يعيش مع الإسكيمو، السكان الأصليين في القطب الشمالي، وهو أول أبيض رآه أولئك الإسكيمو، وقد قرر وقد علموه الصيد أن يعيش بالضبط كما يعيشون ويأكل ما يأكلون مما اقتضى منه أن يعيش بالكامل تقريبا على اللحوم والأسماك فقط لمدة عام كامل. ولمدة زادت على ستة أشهر عاش ومضيفاه على لحوم الوعول فقط، ثم تبعتها أشهر تناولوا خلالها سمك السالمون فقط، وشهر تناولوا خلاله البيض فقط.. وذلك يعني أن 70 إلى 80 % من السعرات الحرارية التي يستهلكونها مصدرها الدهون.
وقد اتضح ل ستيفناسون أن الشحوم هي الطعام المفضل لكل الإسكيمو، خاصة الشحوم المتركزة خلف عيون الوعول وحول الفكين لديها، تتلوها باقي شحوم رأس الحيوان، وقلبه وكليتيه وكتفيه. أما أجزاء اللحم الهبر (التي ليس فيها الكثير من الدهون) فكانوا يقدمونها لكلابهم.
أما العيش على الخضروات، فقد عدّه الإسكيمو مجاعة. وقد وثّق ستيفانسون تجربته في كتاب بعنوان: Not by Bread Alone، نُشر عام ، 1946 ويقول فيه: "لو أن اللحوم تحتاج إلى نشويات وخضروات لتكمل الوجبات، لكان طعام الإسكيمو المساكين غير صحي." والأسوأ من ذلك،" كما يقول، "ان الإسكيمون كانوا يعيشون لشهور في ظلام دامس عاطلين دون أن يستطيعوا الصيد أو يفعلوا أي شيء. ولذا من المفترض أن صحتهم سيئة. . . ولكن، على العكس . . . كانوا بالنسبة لي أكثر من قابلت في حياتي تمتعاً بالصحة، ولم يعانوا من السمنة أو من الأمراض."
وعندما نشر الكتاب خلال فترة لم تكن النصائح بتناول الخضروات والفواكه منتشرة كما هي اليوم، كان كلام ستيفانسون صعب التصديق. وبعد عودته إلى موطنه قام ستيفانسون وزميل له بتجربة المكوث في مستشفى في نيويورك تحت إشراف علماء مؤهلين على أن يتناول خلالها اللحوم الطازجة (غير المطهوة) والماء فقط لمدة عام كامل. وقد تعرض وزميله لنقد عارم أوله ان تناول اللحم غير المطهو يجعلهما كالمتوحشين مما أجبرهما على تناول اللحم مطهواً. واعتقد آخرون أنهما سيموتان قبل نهاية التجربة.
وبعد المكوث في المستشفى لمدة ثلاثة أسابيع خضعا خلالها للكثير من الفحوصات سُمح لهما بالمكوث في المنزل على أن يكونا تحت الملاحظة المستمرة. وخلال عام التجربة مرض ستيفانسون مرة واحدة عندما نصحه المراقبون بتناول اللحم الهبر (قليل الدهون) حيث عانى من الإسهال والضعف العام. ولكن حالته تحسنت بسرعة عندما تناول شرائح لحم دسمة ومخ مقلي بالشحم!!
وبعد عام عندما انتهت التجربة كان الرجلان يتمتعان بصحة ممتازة. وقد توقع المشرفون عليهما أن يعانيا على الأقل من داء الحَفر (نزيف اللثة والتقرّح) بسبب نقص فيتامين ج ولكن ذلك لم يحدث ربما لأنهما كانا يتناولان كل أجزاء اللحم ومنها الكبد والمخ، حتى انهما كانا يمضغان اللين من العظام (مثلما كان يفعل الإسكيمو) مما وفّر لهما الكالسيوم. وبعد انتهاء التجربة استمر ستيفانسون على نفس الطريقة في الأكل حتى وفاته، وهو لا يزال فاعلاً ونشيطاً، وعمره 82 عاماً.
(المصدر: أشهر كتاب في التغذية صدر عام 2014م: "الدهون: المفاجأة الكبيرة: لماذا يجب أن تعدّ اللحوم والأجبان والزبد أجزاء من النظام الصحي The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat,& Cheese Belong in a Healthy Diet" )

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج بورق الألمنيوم له فوائد كثيرة ..تعرف عليها!

http://al-marsd.com//uploads/400xNx8813.jpg.pagespeed.ic.6x-Ya1UR_6.jpg







ورق الألمنيوم له خصائص كثيرة غير المستخدمة في المطبخ فهو لديه فوائد علاجية كثيرة يستخدمها المعالجون الروس والصينيون منها بحسب موقع "لها":
- يمكن استخدامه للمساعدة في إلتئام الجروح بعد العمليات الجراحية، إضافة الى تأثيرها القوي المضاد للالتهابات، وذلك من خلال وضعها على الجروح وتركها طوال الليل.
- إذا شعرتم بوجع في العنق او الظهر او الكتفين او في المفاصل، كل ما عليكم فعله هو أن تغلفوا المكان المؤلم وسيختفي الألم بعد ساعات.
- ينفع أيضاً في علاج الزكام، غلّفوا قدميكم في 5 أو 7 طبقات من ورق الألمنيوم وضعوا قطعة ورق أو شاش بين كل طبقتين ثبتوا هذه الضمادة لمدة ساعة ثم انزعوها وضعوها من جديد بعد ساعتين ثبتوا الضمادة من جديد لمدة ساعة ثم خذوا فترة استراحة.
- يقول المعالجون الصينيون إن العلاج يتم بعد أن يعكس سطح الورقة حقل الأرض المغنطيسي كعدسة ضخمة، ويصبح أكبر بكثير ويعكس التواصل بين الخلايا والأرض علاوة على هذا السطح البراق للورقة يمنع دخول الإشعاعات الخارجية المؤذية للجسم البشري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أغذية تؤثر في أدوية

http://s.alriyadh.com/2015/10/16/img/224378416068.jpg

الفواكه الحمضية يجب تجنب تناولها لمرضى حموضة المعدة والقرحة المعوية


سأذكر مقتطفات مختصرة لبعض الأغذية التي تؤثر على امتصاص وتمثيل الأدوية سواء بالزيادة أو النقصان أو حتى وقف فاعلية الدواء.
1- الجريب فروت: يسمى بليمون الجنة أو الليمون الهندي وهو غني بالكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة وليس المجال لذكر فوائده وعجائبه، لكن يجب الحذر من تناوله قبل أو مع أو بعد تناول أي أدوية بالذات ما سأوضحه هنا. المركب الفعال الذي يؤثر على الأدوية يسمى النارنجين فيعمل على تثبيط مفعول نوع من الأنزيمات في الأمعاء الدقيقة تساعد على التمثيل الغذائي لبعض الأدوية
يزيد تأثير أدوية ارتفاع ضغط الدم مثل ((filodipine, nifedipine, nimodipine, nicardipine, isradipine)) – الذبحة الصدرية – السكري – علاجات السمنة – الصداع النصفي- القلق والاكتئاب مثل (buspirone, diazepam, midazolam, triazolam, zaleplon, carbamazepine, clomipramine, trazodone) – عدم انتظام ضربات القلب – الملاريا – أدوية التحكم في الكالسيوم لمرضى الكلى خاصة – مخفضات الدهون مثل (atorvastatin, lovastatin, simvastatin) – مضادات الهستامين مثل ((astemizole – تثبيط المناعة مثل (cyclosporine, tacrolimus) – ، لهذا يجب تجنبه تماما مع هذه الأدوية، وقد وجدت دراسات أنه يزيد فاعلية أدوية تخفيف القلق لدرجة أنها تصل لمستوى تأثير السمية.
2-التوت البري: ويعتبر ثاني فاكهة من حيث أهميتها التغذوية لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وهو يقلل تأثير مضاد التخثرWarfarin مما قد يسبب الجلطات، إضافة إلى 49 مادة طبيعية أخرى تؤثر عليه منها 21 مادة مؤكدة التأثير و 38 مادة مختلف في مدى تأثيرها.
3- الفواكه الحمضية : فيتامين (ج) في الفواكه الحمضية يساعد على زيادة امتصاص الحديد فهو ممتاز لمن يعاني من نقص الحديد أو فقر الدم الناشئ عنه، وفي المقابل يجب تجنب تناول تلك الفواكه لمرضى حموضة المعدة والقرحة المعوية. تحتوى تلك الفواكه على حمض السيتريك والذي يرتبط بالألومونيوم الموجود في بعض الأدوية وينقله من الجهاز الهضمي إلى الدم وبالتالي قد يسبب أمراض الزهايمر وبعض الأمراض العقلية أو العصبية. كما أنه بخلاف ما يعتقده الكثيرون حيث يتناولون تلك الفواكه لغناها بفيتامين (ج) مع أدوية الزكام والانفلونزا مع أن تلك الفواكه تسرع في طرد أدوية الزكام وامراض البرد فيقل تأثيرها مثل Basic Drugs Chloroquine - Pseudoephedrine .
4- الموز: يحتوي على مادة مضادة للبكتيريا قد تعيق نمو البكتيريا التي تؤدي إلى حدوث القرحة كما يزيد تأثير مضادات القرح المعدية Anti-ulcer
5- الرطب والتمر: يزيد تأثير مضادات الدهون Anti-lipids ، كما يؤثر مثله مثل الأناناس على مضخة الصوديوم والبوتاسيوم حيث تقوم مركبات جلايكوسيدات الديجاتاليس بإيقاف مضخة الصوديوم بوتاسيوم مما ينشأ عنه مشاكل على التوازن الملحي في الجسم بالذات على المرضى الذين يأخذون أدوية مدرات البول Anti dutritics - مضادات A II Antagonists - مثبطات المناعة Spironolactone
Cyclosporine
6- جميع أنواع الزيوت والدهون: تزيد امتصاص أدوية ارتفاع الدهون وأدوية التشنج Anti-convulsants Lovastatin- . وتعمل على ابطاء تأثير أدوية تثبيط المناعة – الذبحة الصدرية – البلهارسيا مثل (Rapamycin - - Metriphonate Isosorbide )
7-المشروبات الغازية وخصوصاً مشروبات الكولا: تقلل تأثير الأدوية المخفضة لضغط الدم المرتفع (Anti-hypertensives )
8- الزبادي: يقلل تأثير أدوية مضادات التخثر Anti-coagulants لوجود كمية كبيرة من فيتامين (ك). وينصح بتناول الزبادي بعد أو قبل تناول المضادات الحيوية بثلاث ساعات لكونه يعوض البكتيريا النافعة في الأمعاء التي تقتلها المضادات الحيوية مع ما تقتل من بقية الأحياء الدقيقة ولكن لا يؤثر على فعالية المضاد نفسه.
9- الحليب: يقلل امتصاص الأدوية المضادة للبكتيريا – وأدوية السيلان – انتان الدم Ciprofloxacin
10 - الثوم والبصل: يؤثران على 290 نوعا من الأدوية ، منها 11 دواء يكون التأثير كبيرا، و 70 دواء يكون تأثيرهما متوسطا، و 209 يكون التأثير بسيطا، ومن ضمن تلك الأدوية الشائعة أدوية مضاد الصفائح الدموية Anti-platelets - ضغط دم Anti-Hypertensives - السكري Hypoglycemic agents .
11- الأجبان وصلصة الصويا: تزيد فاعلية مضادات القلق و الاكتئاب Anti-anxiety, anti-depressants - مثبطات أكسيداز أحادي الأمين Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs حيث يرتفع ضغط الدم بشكل سريع وكبير ويتزامن معه صداع شديد وربما التوتر العصبي.
12-زبدة الفول السوداني: تزيد امتصاص مضادات الصفائح الدموية Anti-Platelets - Aspirin - أدوية ارتفاع ضغط الدم Anti-Hypertensives - - دواء السكري Captopril .
13- الحلبة: تزيد فاعلية مضادات الدهون Lovastatin
14-الزنجبيل: يقلل فاعلية مضادات التخثر Anti-Coagulants
15- الدخن: مع أن تناوله قليل في بعض المناطق إلا أنه من ضمن الحبوب المهمة في مناطق أخرى مثل المنطقة الجنوبية من المملكة وهو يزيد فعالية مضادات الغدة الدرقية Anti-thyroids Carbimazole .
16- الشاي والقهوة : الكافيين يقلل امتصاتص الحديد فيجب تجنب تناوله قبل أو بعد الوجبة بثلاث ساعات كما أن الشاي والقهوة يزيدان فاعلية مزيلات الألم - Pain Killers - Analgesics ، ويقللان تأثير مضادات ارتفاع ضغط الدم Anti-hypertensives ، بسبب تداخل الكافيين والميثيل زانثين مع وظيفة تلك الأدوية. لكون الكافيين مادة منشطة فإنه يزيد ضربات القلب فلا يناسب أي مريض قبل كما أنه يتداخل مع أدوية الربو Ventolin ، Theophylline التي لها نفس التأثير فيزيده بشكل غير مرغوب.
17- الفلفل الحار: يزيد فاعلية مضادات ارتفاع ضغط الدم Anti-Hypertensives .
18-شراب العرق سوس: حيث انه يعمل على تخزين السوائل والأملاح في الجسم ولهذا يضاد مدرات البول ويمنع تأثيرها الكامل مما يؤدي إلى تأثيرات عكسية على مرضى ارتفاع الضغط الذين يحتاجون تلك الأدوية للتخلص من بعض الأملاح .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية تؤثر على أغذية


1-مضادات الحموضة تقلل التواجد الحيوي لفيتامين أ، وامتصاص حمض الفوليك، الثيامين، والفسفور.
2- مضادات التشنجات: تقلل من امتصاص وتمثيل فيتامين د، وحمض الفوليك وتزيد من معدل هدم فيتامين (ك)، كما تسبب نقصا في مستوى الكالسيوم في الدم، وربما الكساح لدى الأطفال، وهشاشة العظام لدى البالغين.
3- الأدوية المضادة للتوتر العصبي: تؤدي إلى زيادة نسبة الصوديوم في الجسم من خلال إعادة امتصاصه، مما يسبب خللا في التوزان الملحي في الجسم وربما يحدث احتباس السوائل في الجسم.
4- الأدوية الفموية المخفضة للسكر: تقلل من امتصاص فيتامين (ب12) وحمض الفوليك.
5- بعض مضادات الألم مثل الاسبيرين تقلل فائدة الجسم من فيتامين (ج) وتقلل امتصاصه.
6- مثبطات مضخة البروتون: مما يقلل بدرجة كبيرة من إفراز حمض الهيدروكوريك في المعدة وبالتالي يسبب سوء امتصاص فيتامين (ب12)
7- الأدوية المضادة لمرض السل: تؤثر على توفر وأيض فيتامين (د)، وتكوين مركب الهيدرازين من وإلى عوز فيتامين النياسين، مما يسبب جفافاً في الجلد وعوارض أخرى.
8- أدوية منع الحمل: تقلل مستويات حمض الفوليك وفيتايمن ب 6 في الدم.
9- مدرات البول مثل Dyazide / Thiazide): تجعل الجسم يتخلص من البوتاسيوم الضروري جداً للجسم. أما مدرات البول (Lasix) فهي تقلل الشهية وتسبب نقص بعض العناصر الغذائية وربما سوء التغذية.
10- المضادات الحيوية (Tetracycline): تؤثر وتتأثر بالكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته ولهذا يجب عدم تناول الحليب ومنتجاته قبل أو بعد تناول الدواء بثلاث ساعات.
11- مخفضات الدهون والكوليستيرول مثل (Lipitor/Zocor): تقلل امتصاص مضادات الأكسدة ومنها فيتامينات (أ) و (ه ) و (ج) و أيضاً مجموعة فيتامين ب بالذات حمض الفوليك.
12- أدوية الكورتيكوستيرويد وهي أدوية ترتبط بالكورتيزون والستيرويد (Prednisone): تفتح الشهية ولهذا قد يزيد الوزن أكثر من الطبيعي عند البعض.
13- ستيرويدات القشرة الجاركلوية: تزيد من حاجة الجسم لفيتامينات (د) و(ب6) والكالسيوم.
14- مضادات إفراز أحماض الصفراء: تؤدي إلى قلة امتصاص الدهون، وبالتالي سوء امتصاص للفيتامينات الذائبة في الدهون، وخصوصًا فيتامين (أ) و(ه)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرض القولون العصبي

http://3colon3.com/images/bowel.jpg




يُعرّف مرض القولون بأنّه حدوث اضطرابات في عملية امتصاص الماء والغذاء والأملاح من الطعام القادمة عن طريق الأمعاء الدقيقة عند الهضم، والتي تقوم بها القناة الهضمية.

اختلف الأطباء في تسمية القولون بين التهاب القولون المخاطي والقولون المتشنج والقولون المختل وغيرها من التسميات المضلله؛ لأنّها تشير إلى انحصار هذا المرض في القولون فقط وهذا ليس صحيحاً حيث يصاحب متاعب القولون متاعب اعضاء أخرى من القناة الهضمية، بالإضافة إلى اعضاء خارج القناة الهضمية لذلك اتفق الأطباء جميعاً أخيراً على تسميته زخلة القولون المضطرب، الذي يعني مجموعة من الاضطربات المزمنة أو المتكررة التي تصيب القولون بالانقباضات وكذلك أعضاء أخرى من الجسم في لحظات التوتر العصبي وضغوط الحياة، وليس ضرورياً ان يشعر مريض القولون بالآلم والتقلصات بعد انتهاء الحدث الذي أدّى إلى التوتر.

يعتبر مرض القولون العصبي أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً، حيث يمثل 50% من نسبة هذه الأمراض والنساء أكثر إصابة بالقولون من الرجال، فكل إصابة في القولون في الرجل تقابلها ثلاث من النساء ولا توجد فوارق في الإصابة بالقولون بين الأجناس ولا توجد سن محصنة ضده، فإصابة الطفل أو البالغ بمرض القولون المضطرب قد تؤدّي إلى إجراء عملية إزالة الزائدة الدودية وإصابة كبار السن به تزيد من ترددهم على الأطباء.

يشكو مريض القولون المضطرب من آلام البطن أو تغير مفاجئ في عملية الآخراج بين الاسهال والإمساك، أو الاثنين معاً، أو زيادة المخاط في البراز ، أو بكل هذه الأعراض معاً كما يشكو المريض من متاعب أخرى في القناة الهضمية مثل الانتفاخ، والتجشؤ المتكرر، وحرقان في المعدة، والغثيان، بالإضافة إلى أعراض القولون العصبي اختلاف الجهاز العصبي مثل الهبوط والسخونة وسرعة ضربات القلب وعدم انتظامها والخمول والصداع.


تشخيص القولون العصبي

الخطوة الأولى في تشخيص القولون العصبي هي استبعاد وجود أي مرض عضوي بالفحوص المختلفة، حيث إنّ القولون العصبي بارع إذ يمكنه أن يعطي أعراض الدوسنتاريا المزمنة/ أو التهاب القولون التقريحي، أو مرض كرونز بسبب وجود جيوب في القولون، أو التهاب الزائدة الدودية، أو التهاب المرارة أو قرحة الاثني عشر والمعدة، أو تضخم الكبد والطحال وآلام الكليتين واضطرابات القلب والتنفس ولذلك تختلف الشكوى من مريض لآخر وأهم عناصر العلاج طمأنة مريض القولون العصبي مع استعمال الأغذية الغنية مع بعض المهدئات الخفيفة، حيث إنّ هناك أنواع من الطعام تثير القولون العصبي الناتج من تناول بعض الأغذية وتجعله عرضة للإصابة بآلام حادة مثل البقوليات والتوابل والدهون والمشروبات الغازية، كما |أنّ التدخين قد يسبب أحياناً تهيج في القولون


علاج القولون العصبي


الراحة والابتعاد عن التوتر والقلق والاضطرابات النفسية فهي تهيج القولون.

الابتعاد عن الأغذية المضرة بالقولون.
الابتعاد عن الغازات والبقوليات.
مضغ الطعام جيداً.
تناول الخضروات والفواكه لغناها بالألياف.
خليط الزعتر، واليانسون، والنعنع، والميرمية، والزنجبيل، والمداومة على تناولها.
تناول العقاقير الغنية بالألياف فهي تسهل عملية الهضم.
تناول الأدوية المهدئة للأعصاب.

الكثير يعاني من متلازمة القولون العصبي والغازات ممّا يسبب لهم تعب وآلام ومغص، والشعور بالامتلاء أيضاً فترات من الاسهال وفترات من الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي سوء الهضم الشعور بالغثيان والكثير من أعراض القولون تختلف من شخص لآخر. إنّ متلازمة القولون العصبي لا تسبب أي خطورة على الحياة، وكذلك لا تؤدّي مطلقاً إلى أي مرض خطير على المدى البعيد، ومن الممكن السيطرة على كثير من هذه الأعراض المزعجة لدى الكثير من المرضى باتباع التعليمات التالية:


نصائح لأصحاب القولون العصبي


القلق والتوتر والضغوط النفسية يجب التخفيف منها للحد الأدنى واشغال وقت الفراغ بالهويات المفيدة.

نوعية الاطعمة الحمص، الفول، الفلافل،العدس ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للاضرابات الهضمية ولذلك يتوجب القليل منها.
صعوبة هضم سكر الحليب الموجود في الحليب
التقليل من مضغ العلكة والتي تساعد على ابتلاع كمية كبيرة من الغازات أثناء عملية المضغ.
المشروبات الغازية: بأنواعها المختلفة حيث إنّها تحتوي على كميات من غاز ثاني أكسيد الكربون ممّا يؤدّي إلى انتفاخ في منطقة البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي
مضغ الطعام جيّداً وعدم الإسراع في أكل الطعام.
تجنب الوجبات السريعة، والوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من البهارات والفلفل الحار.


علاج القولون العصبي والغازات


تناول كميات من الألياف الطبيعية والمتوفرة في كثير من الفواكه، والخضروات وتناول السلطات المتنوعة وهذا مهم جداً في البدء بالعلاج.

القهوة والشاي التقليل منها للحد الأدنى.
الامتناع التام عن تناول الخمر والدخان.
الامتناع عن الدسم والشحوم والمخللات


علاج القولون العصبي بالأعشاب


الوصفة: ورق زعتر 100 جرام شمر 100 جرام ينسون 100 جرام نعناع 100 جرام كراوية 100 جرام كمون 100 جرام.

تؤخذ كمشروب: تطحن جيّداً بنسب متساوية وتاخذ ملعقة صغيرة من الأعشاب المطحونة، وتضعها على 200 مل ماء مغلي في كوب، وتتركها لعشرة دقائق وتحلى بالعسل أو بسكر النبات وتشرب بعد الأكل ثلاث مرات.
تؤخذ الأعشاب مطحونة بمقدار ملعقة صغيرة وتاكلها بعد الاكل مع كوب ماء مرة في الصباح ومرة في المساء مفيدة جداً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثيرات غير مباشرة للدواء


قد تسبب بعض الأدوية تأثيرات جانبية تقلل من تناول الغذاء، ولا تحدث تلك التأثيرات عند الجميع ولكن ننصح المريض بمراجعة الطبيب مباشرة عند وجود أحد تلك المضاعفات لأنه يمكن تغيير الدواء أو تغيير طريقة تناوله فمثلاً الأدوية الصلبة قد تزيد من إحداث تكتلات مع الأغذية فيمكن تغييرها بنفس نوع العلاج ولكن سائل. وسأضرب على ذلك بعض الأمثلة:
1- الغثيان والقيء: أغلب أو كل الأدوية تقريباً يمكن أن تسبب الغثيان والقيء، ويحدث ذلك من خلال تنشيط تلك الأدوية لمنطقة استحثاث المستقبلات الكيميائية في المنطقة الخلفية للدماغ، وقد يكون التأثير بتهيج القناة الهضمية. هذا الغثيان سيقلل بلا شك من الأغذية المتناولة والأخطر منه القيء الذي قد يسبب جفافاً عند الأطفال بالذات.
2- تأثير على وظيفة الفم: بعض الأدوية تسبب جفافاً أو التهاباً في الفم والتي تجعل عمليات المضغ والبلع صعبة أو مؤلمة مما يجعل المريض يتجنب تناول الغذاء.
3- تهيج المعدة: نعرف جميعا أن بعض الأدوية تسبب تهيجاً للمعدة وتحدث غثياناً وقيئاً وهي حالات شائعة ومعروفة.
4- تغير مذاق الطعام: بعض الأدوية والعلاج الكيميائي لمرضى السرطان يغيران طعم الأغذية وقد يتحول بعضها إلى مذاق غير مقبول وإذا ترافق مع غثيان وقيء فلا بد من التدخل لإيجاد وسائل لتزويد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية والسوائل عن طريق المغذي أو المدعمات الغذائية.
5- فقد الإحساس بحاسة التذوق: من خلال تغيير بعض الأدوية لطعم اللعاب فمثلاً تسبب بعظ الأدوية الطعم المعدني للعاب وبعضها تحدث خللاً في وظيفة مستقبلات التذوق أو في وظيفة الشم مما يقلل تناول الغذاء.
6- تغير في تفريغ المعدة وحركية الأمعاء: يمكث الغذاء في المعدة حوالي 3-4 ساعات في المتوسط ولكن بعض الأدوية يمكن أن يزيد معدل تفريغ المعدة من الغذاء وانتقاله للأمعاء. يشعر المريض بالامتلاء ويفقد الشهية.
7- تكوين مركبات معقدة غير قابلة للامتصاص: بعض الأدوية تحول الغذاء إلى كتل صعبة الامتصاص بالذات مع توفر الألياف الغذائية وتزيد عن أولئك الذين لديهم نقص في إفراز حمض الهيدروكلوريك أو الذين يتناولون الكحول دائماً. يشعر المريض بامتلاء المعدة، وقد يترافق معه ألم عام، أو غثيان، أو قيء، أو انغلاق مخرج المعدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هذه الأكلات تحتوى على مادة سبيرميدين

البسلة والذرة تقيان من السرطان والزهايمر والشلل الرعاش

http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2015/10/images-1.jpg (http://www.alweeam.com.sa/363579/%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b3%d9%84%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%b1%d8%a9-%d8%aa%d9%82%d9%8a%d8%a7%d9%86-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%87%d8%a7/)




كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول كميات كبيرة من البسلة الخضراء وفول الصويا والذرة يساهم فى مكافحة الكثيرة من الأمراض الخطيرة ويحد نظريا من خطر وفاة الإنسان، ما لم يتعرض لأسباب الوفاة الأخرى. وفسرت الدراسة ذلك، مشيرة إلى أن هذه الأكلات تحتوى على مادة سبيرميدين “spermidine”، والتى تسهم فى الحد من الالتهابات ومكافحة السرطان والزهايمر وشلل الرعاش، وهى مجموعة من الأمراض الخطيرة التى تصيب عشرات الملايين حول العالم.
وتابع الباحثون أن مادة سبيرميدين تسهم فى إعادة ضبط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان وتظهر بشكل وحالة أفضل، وبالتالى تقل فرص إصابة الإنسان بالأمراض المرتبطة بالتقدم فى العمر، وكما أنها تسهم فى انخفاض مستويات البولى أمينيات الموجودة فى جميع خلايا الجسم، وهو ما يسهم فى إبطاء الساعة البيولوجية.
ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية “Cell Metabolism”، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية فى التاسع من شهر أكتوبر الجارى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (الكورونا)

http://s.alriyadh.com/2015/10/17/img/587091370485.jpg

يتردد كثيرًا في مجالس الناس هذه الأيام حديث عن متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (الكورونا)، يتخوفون منها ويخشون الإصابة بها، بين حديث رجل مازح ورجل مبيِّنٍ ناصح.. إذا ما هي حقيقة ذلك الفايروس؟ وهل هو مدعاة لهذا القلق الشديد بين الناس؟ أم أنه قد ترأس حديث مجالسهم لا أكثر!
الوقاية هي أولوية ومطلب وأولى خطوات مكافحة الفيروس وإيقاف انتشاره بإذن الله، فطريقة الوقاية من متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (الكورونا) وُضّحت بناءً على توصيات العلماء المختصين في اللقاء الطبي الدولي بالرياض:
غسل اليدين بالماء والصابون واستخدام المعقمات بانتظام، وهو من أهم الاجراءات الوقائية من أي مرضٍ، وقد تتساءل ما الفرق بين غسل اليدين بالماء والصابون وغسلهما بالمعقم، وتكمن الإجابة في أنه يفضل غسل اليدين بالماء والصابون في أوقات محددة وذلك قبل الأكل وبعده، أو بعد الخروج من دورة المياه، أو عندما تكون اليدين متسخة بشكل واضح ويجب أن لا تقل مدّة غسل اليدين عن 40 -60 ثانية مع التخليل بين الأصابع (تمرير الماء بين الأصابع مع الفرك) والتركيز على خطوط الكف التي قد تنسى مع العجلة.. أما إذا لم تكن متسخة بشكل واضح فمن الأفضل غسلهما بالمعقم، فهو أسرع وأكثر فعالية.
تجنب لمس العينين والأنف والفم باليد مباشرة، وذلك قدر الإمكان؛ لأنها من الأماكن التي تسهل للفيروس الدخول منها لجسم الإنسان.
استخدام المنديل عند السعال أو العطس والتخلص منه فورًا في سلة المهملات، وإذا لم يتوفر المنديل فعليك باتباع آداب السعال والعطس كما ورد عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم باستخدام أعلى الذراع.
تجنب الاختلاط بالمصابين، وإن اضطررت لذلك فعليك لبس الكمامة المناسبة لمقاسك واستبدالها كل ساعتين.
الحفاظ على النظافة العامة.
الحفاظ على العادات الصحية فهي تعزز مناعة الجسم مثل الحرص على أكل الغذاء الصحي مثل الخضار الفواكه بعد غسلهما جيدًا، والمشي مدة نصف ساعة إلى ساعة في اليوم.
وهناك بعض النصائح الإضافية في حال التخطيط للذهاب للعمرة والحج منها استخدام الكمام في مواقع الزحام وغسل اليدين بعد نزعه، وكذلك تجنب مشاركة المصابين في أدواتهم الخاصة مثل المشط أو مقص الشعر، الأظافر، الملاعق أو الاشواك أو الأكواب عند الأكل، منشفة الجسم أو الشعر، موس الحلاقة أو أي أداة أخرى، وأيضاً إذا كنت تعاني من مرض مزمن مثل فشل كلوي، أو مرض رئوي مزمن، أو السكري أو غيره فعليك أن تستشير الطبيب قبل الذهاب للحج أو العمرة، وأخيراً تجنب ملامسة الجمال أو شرب ألبانها غير المبسترة أو أكل لحومها غير المطهية.
انتقال الفيروس من شخص إلى آخر يتم عن طريق الاتصال المباشر بالمصابين به (من الأفضل أن تكون المسافة الفاصلة بينك وبين المصاب أكثر من متر واحد لتجنب العدوى)، أو الرذاذ المتطاير من المريض أثناء السعال أو العطس، لمس أدوات المريض ثم لمس الفم أو الأنف أو العين، مع إمكانية انتقاله عن طريق الابل وهو ما لم يتم اثباته علمياً ولكن تدور حوله شكوك كثيرة.
أما أعراض الفيروس فتتشابه مع أعراض الإنفلونزا الموسمية مثل ارتفاع في درجة الحرارة، سعال (كحة)، ضيق في التنفس، احتقان بالأنف والحلق، وإسهال في بعض الحالات، أما في الحالات المتقدمة فقد تصل إلى الفشل التنفسي.
وعلى من يشتبه إصابته بفيروس الكورونا أن يتناول الأدوية الخافضة للحرارة والمسكنات وفق إرشادات الطبيب، الإكثار من تناول السوائل، أخذ قسط كافٍ من الراحة، تناول الغذاء الصحي الغني بالخضار والفواكه. ومن المهم زيارة الطبيب في حالات معينة وهي: عند اشتداد أعراض المرض، أو المصابين بالأمراض المزمنة خاصّة أمراض الكلى، أو المصابين بالأمراض التي تؤثر على جهاز المناعة، أو كبار السن، أو إذا كنت من العاملين الصحيين كالطبيب او الأخصائي او الممرض وغيرهم، وأخيرًا إذا كنت من المخالطين للإبل وذلك من باب الاحتياط.
وتم بحمدالله تخصيص هذا الرقم (937) كخط مباشر من قبل وزارة الصحة وأصبح الآن مسؤولًا عن استقبال وتنسيق وتحويل حالات الإصابة بمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية (كورونا) المؤكدة أو المشتبهة في وحدات العناية المركزة بالمستشفيات في كافة المناطق والمحافظات إلى المراكز الطبية المخصصة للتعامل مع حالات كورونا.
فعلى المسلم أن يعلم أن الأخذ بأسباب وطرق الوقاية لا ينافي التوكل على الله، بل انه إذا توكل على الله وترك الأخذ بالأسباب أصبح متواكلًا وليس متوكلًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حقائق حول فيروس كورونا

http://s.alriyadh.com/2015/10/17/img/386225130408.jpg

فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية يعد من المواضيع التي تشغل المجتمع في الوقت الراهن لذا كان من المهم تسليط الضوء على بعض الحقائق التي تتعلق بالفيروس.
يعد فيروس كورونا من الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي وهو يختلف تماماً عن فيروس سارس المسبب لمتلازمة الالتهاب الرئوي الذي ظهر في عام 2003، وتشير بعض الدراسات إلى وجود فيروس كورونا في بعض الحيوانات مثل الخفافيش والإبل ولكن لم يحدد بعد كيفية انتقاله إلى الإنسان علماً بأن معظم حالات الإصابة كانت لدى أشخاص غير مخالطين للإبل، ومازالت الدراسات قائمة للبحث عن مصدر الفيروس وطرق انتقاله وإيجاد العلاج الفعال ضده.
ونتيجة لذلك فإنه لا يوجد حتى الآن أي أدوية أو لقاحات ضد فيروس كورونا وما زالت الدراسات والأبحاث مستمرة لإيجادهما، علماً بأن الأدوية التي تعطى للمصابين تهدف فقط إلى تخفيف الأعراض المصاحبة ولكن وبفضل من الله هنالك حالات تشاف من الفيروس، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة السعودية فإن الوضع الحالي لا يشكل وباءً حتى الآن ولكن لا بد من اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة للحد من انتشار العدوى، وتعمل العديد من المنظمات العالمية والمحلية لمعرفة المزيد عن هذا الفيروس ومحاولة السيطرة عليه.
أما عن أداء مناسك الحج والعمرة والسفر إلى خارج المملكة لأي من الدول فإنه لا يوجد أية قيود على ذلك ولكن ينصح الأطباء الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة مثل النساء الحوامل، كبار السن فوق 65 سنة، الأطفال تحت سن 12 سنة، والمصابين بالأمراض المزمنة ومن يعانون من نقص في المناعة بتأجيل تأدية المناسك لهذا العام والالتزام بالإجراءات الوقائية للحد من انتشار العدوى وذلك عن طريق تجنب مخالطة المصابين من الأشخاص والحيوانات المصابة بشكل مباشر لمسافة تقدر بمتر، تجنب إفرازات وفضلات ومنتجات الحيوانات المصابة، لبس الكمام وتغييره باستمرار ويكون ذلك كل أربع ساعات، غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام مع تخليل الأصابع ووفرك اليدين جيداً لمدة كافية لا تقل عن عشر ثوان للاستفادة من التعقيم الموجود في الصابون بالإضافة إلى تعقيمها جيداً باستخدام المعقمات، ممارسة آداب العطاس والسعال وذلك بتغطية الفم والأنف بالمنديل أو طرف الكم عند السعال أو العطاس ثم التخلص من المنديل في سلة المهملات، وتجنب لمس الفم والأنف والعينين باليدين دون تعقيمهما، طهي اللحوم جيداً بما في ذلك الكبدة وذلك لاحتواء اللحوم النيئة على الجراثيم التي من الممكن أن تتسبب في العديد من الأمراض لمن يتناولها دون طهي جيد وتجنب شرب الحليب غير المبستر أو غير المعقم.
لا يغني استخدام المعقمات عن غسل اليدين بالماء والصابون ولكن في حال كانت اليدين نظيفة ظاهرياً فعندئذ استخدم المعقمات أما إن كانت غير ذلك فقم باستخدام الماء والصابون، ولمعرفة المعقم الجيد من غيره تأكد دائماً من تركيز الكحول فيه حيث أنه المسؤول عن التعقيم في أي من المعقمات لا بد أن لا يقل تركيزه عن 60% لإعطاء التعقيم المطلوب.
ومن طرق الوقاية من الإصابة رفع مناعة الجسم من خلال الالتزام بنمط حياة صحي عن طريق تناول الطعام الصحي، شرب السوائل، أخذ قسط كاف من الراحة، وممارسة الرياضة كل ذلك عوامل تساعد على رفع مناعة الجسم.
ختاماً دائماً احرص على الالتزام بتعليمات الوقاية والسلامة للحد من انتشار العدوى وعلى تحري الدقة والمصداقية والحداثة في المعلومة قبل نشرها والحرص على انتقاء مصادر المعلومات الموثوقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة صينية تربط بين التوحد وسمنة الأم الحامل

الدراسة الصينية الجديدة كشفت عن علاقة بين السمنة والإصابة باضطراب التوحد


رغم أن اضطراب التوحد ارتبط بعدد من الأسباب مثل العوامل الوراثية وصحة الأم وتناول بعض الأدوية التي تؤثر على الجنين أثناء الحمل مثل عقار الصوديوم فالوبرايت المستخدم في علاج الصرع إلا أن الأسباب الحقيقية للإصابة بهذا الاضطراب لا تزال غير واضحة تماماً حتى الآن. لكن دراسة صينية حديثة أشارت إلى أن السمنة ربما تكون من بين هذه الأسباب، حيث أنه من المحتمل أن تنجب ما يقرب من 50 بالمائة من النساء البدينات أطفالاً مصابين بهذا الاضطراب بالمقارنة بأمهات يتمتعن بأوزان صحية طبيعية. ويعاني طفل واحد من بين كل مائة طفل من اضطراب التوحد وهي حالة تؤثر سلباً على تفاعل الطفل وتواصله مع الآخرين بسبب ضعف مهاراته الاجتماعية واهتماماته وسلوكياته.
وعلى الرغم من أن دراسات صغيرة قد وجدت من قبل أن هنالك ثمة علاقة بين السمنة واضطراب التوحد إلا أن الدراسة التي أجرتها "جامعة جنوب المركزية" في الصين اعتمدت على تحليل نتائج الدراسات السابقة في هذا المجال ومقارنتها بنتائج دراستها التي شملت 200 ألف شخص لتصل إلى أن الأمهات البدينات عرضة لإنجاب أطفال مصابين بالتوحد بنسبة 47 بالمائة أكثر من الأمهات الطبيعيات.
وقال الباحثون الصينيون عن دراستهم: "نتائج دراستنا تشير إلى أن السمنة أثناء الحمل مرتبطة باضطراب التوحد. هذا التحليل كشف عن أن السمنة ربما تزيد من مخاطر الاصابة بالتوحد عند الأطفال. نقترح إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج".
في الآونة الأخيرة، وجد الباحثون أن عدد الأطفال المصابين بالتوحد في ارتفاع مستمر. ويتعمق الباحثون يومياً في الأسباب الوراثية والبيئية المحتملة لاضطراب التوحد، إلا أنهم يعتقدون أن بعض العوامل يحتمل أن تلعب دوراً مهماً في تطور الحالة، بما في ذلك عمر الوالدين، والولادة المبكرة أو سوء التغذية ونقص الفيتامينات لدى الأم قبل الولادة.
وكشفت دراسة حديثة أخرى عن وجود علاقة قوية بين معدلات التمثيل الغذائي لدى الأم وما يؤثّر عليها من عوامل، مثل السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، تزيد من خطر إنجاب أطفال يعانون من اضطراب التوحد وتأخر النمو بصفة عامة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تهدئة مناعة الدماغ تقي من «الفصام»



http://m.salyaum.com/media/cache/43/90/439038568ac29541f4db8ca583083c56.jpg
فحوص للدماغ أظهرت نشاطا في النظام المناعي لمرضى الفصام




توصل علماء بريطانيون إلى أنه من الممكن الوقاية من مرض الفصام "شيزوفرينيا" من خلال تهدئة النظام المناعي للدماغ.
وأظهرت فحوصات للدماغ نشاطا في النظام المناعي لدى مرضى الفصام ومن يحتمل بشدة إصابتهم بهذا المرض، وفقا لشبكة "بي بي سي".ويريد فريق مجلس البحوث الطبية في بريطانيا اختبار عقاقير مضادة للالتهابات لعلاج المرض أو حتى الوقاية منه.
ووصف خبراء آخرون في نفس المجال هذه الدراسة التي نشرت في دورية " Journal of Psychiatry" الأمريكية بأنها دراسة "مهمة" وتعزز من فهم المرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أخصائي نفسي يتحدث عن مرضى الفصام العقلي

المصابون بـ"الفصام" ينسحبون من نشاط الحياة اليومي


http://m.salyaum.com/media/cache/6f/ce/6fce145dfe20ae61c4b5ee76a6c3e689.jpg



هناك أشخاص يظهرون تقلبات سريعة في مزاجهم تتراوح بين الابتهاج والنشاط وبين الضعف العقلي والبعد عن الآخرين. هؤلاء يصنفهم الأطباء النفسيون بمرضى يعانون الفصام العقلي (انفصال الشخصية أو ازدواج الشخصية).
وفي لقاء مع الدكتور زياد رأفت علام أخصائي نفسي يلقي الضوء على هذا المرض الغامض لدى فئة كبيرة من الأشخاص وهم الذين يلجأون للأسف الى طرق غير مقبول بها لاطبيا ولا شرعيا طلبا للعلاج.
@ ما مرض انفصام الشخصية؟ وما أسبابه؟
ـ الفصام العقلي يعرف بعدم انتظام التفكير والشعور والحركة الطبيعيين. ومن المحتمل ان يكون سوء أداء بعض الخلايا الدماغية لوظائفها سبب حدوث هذا المرض، وتظهر الأعراض عادة في أواخر سن المراهقة أو أوائل سن البلوغ وقد يحفز ظهورها الإجهاد العقلي الشديد. ويستمر هذا المرض طوال حياة المصاب به، ولكن نوباته الحادة تميل الى الحدوث فالاختفاء، ويكثر حصولها خلال فترات الاضطراب العاطفي أو بعد فقدان شخص عزيز.
@ ما الأعراض التي يمكن ملاحظتها ويستدل منها على حدوث النوبة؟
ـ تبدأ نوبة المرض بالانسحاب التدريجي أو الفجائي احيانا من نشاطات الحياة اليومية، وقد يزداد الغموض في كلام المصاب مع مرور الزمن أو لا يعود في وسعه متابعة حوار بسيط.
تحدث النوبة الشديدة على نحو غير متوقع، ولكن أعراضها في البداية تظهر تدريجيا.. ومن بينها حصول اضطرابات في التفكير والشعور وأحيانا في الحركة. وتضطرب أفكار المصاب بمرض الفصام العقلي بحيث لا تتتابع بصورة منطقية فيبدو الترابط بينها غريبا ومفككا. وقد يواجه المصاب (انسدادا) في التفكير بحيث يتوقف تماما كل تفكير لديه، ويبدو الدماغ كأنه توقف عن العمل واصاب الفراغ التام. و قد يواجه افكارا (داخلية) بحيث تبرز الأفكار فجأة في دماغه وكأن شخصا آخر قد أدخلها فيه. وغالبا ما يعتقد المصابون بالفصام العقلي بأن الآخرين يسمعون ويسرقون أفكارهم، وهم يخشون في بعض الأحيان من فقدان سيطرتهم على حركتهم الجسدية والعقلية كما لو كانوا مسيرين.
ويسمعون تكرار أصوات تكون عدائية في الغالب وتصيبهم تخيلات عن أحاسيس بدنية غريبة أو اعتقاد بأنهم أعطوا أطعمة مسمومة. ومع مرور الزمن تترسخ لديهم مجموعة كاملة من المعتقدات حول عالم خيالي ليقنعوا أنفسهم بأن هناك ما يثبت أحاسيسهم وقناعاتهم هذه. ومن المحتمل أن يبالغوا بإظهار شعورهم بالسعادة أو الارتباك أو الحيرة أو اليأس، وقد يضحكون في اللحظات الحزينة، أو يبكون بدون سبب ظاهر، أو يبدون وكأنهم بدون شعور بحيث يصبح من المستحيل اجراء أي اتصال عاطفي معهم. وهم يصابون في بعض الأحيان باضطرابات في الحركة عندما تصبح عضلاتهم جامدة ومتصلبة أو قد يقومون بحركات بدنية غريبة كالوقوف على رجل واحدة لعدة ساعات.
@ هل الفصام مرض وراثي؟
ـ نعم، قد يكون الشذوذ الحاصل في التركيب الكيميائي للدماغ ـ وهو ما يسبب الفصام العقلي ـ وراثيا، ولكن ذلك لا يعني أن الشخص سيصاب بالمرض اذا كان قد أصيب به أحد آفراد له عائلته. مع ذلك فمن المحتمل أن يرث (شخصية فصامية) أي الميل نحو الخجل والعزلة أو (شخصية عظامية) أي الميل نحو شدة الحساسية والشك بالآخرين.
ويتعرض الأشخاص ذوو الشخصية العظامية الى الاصابة بفصام عقلي من العظامي عادة. فغذا كان أحد والديه مريضا بالفصام العقلي يكون معرضا بنسبة 30% لأن تكون لديه شخصية فصامية أو شخصية عظامية ولكن يكون معرضا بنسبة 15% فقط للاصابة بالفصام العقلي وقد يكون لديه فرصة بنسبة 50% لعدم الاصابة بالفصام العقلي حتى ولو كان كلا والديه مصابا به.
@ هل يعتبر مرضا خطيرا؟
ـ نعم فمن الجائز أن يلحق المصاب الأذى بجسمه أو بالآخرين أو يحاول الانتحار أثناء تعرضه لنوبة حادة من هذا المرض.. بصراحة لا يلام بعض الأشخاص الذين يلتبس عليهم الأمر فالأعراض أغلبها ترسخت في أذهاننا على أنها (مس) وهذا غير صحيح والواجب توعية المجتمع بأسلوب علمي وطبي صحيح.. وأنصح أي شخص يشك بأن أحد أفرادعائلته مصاب بالفصام العقلي، أن يقنعه بالذهاب الى الطبيب للعلاج.. قد لا يكون ذلك سهلا لأن الأشخاص مريضي العقول غالبا ما يرفضون قبول الواقع. وحتى أولئك الذين يعرفون في قرارة أنفسهم أن حالتهم العقلية ليست سوية يرفضون الاعتراف بذلك خشية ادخالهم الى المصح العقلي.
ولكن العناية الطبية ضرورية وحيوية لهم، ويتوجب عدم ترك المريض يواجه حالته وحيدا. كما يتم عادة ادخال المرضى الى المستشفى لفترة مراقبة أولية ولكنها ضرورية يخضعون خلالها لفحوص للتأكد من أن مرضهم غير ناتج عن وجود مرض بدني، كورم الدماغ مثلا.
@ ما مراحل علاج الفصام العقلي؟
ـ تتم قدر المستطاع معالجة المصابين بالفصام العقلي في العيادات النفسية، ولكن معالجة الحالات الحادة تقتضي العلاج في مستشفى خاص بالأمراض العقلية، يشمل العلاج.. عادة الأدوية وبعض أشكال العلاج النفسي واعادة التأهيل. ويشمل العلاج الأكثر فعالية بالأدوية اعطاء المريض جرعات منتظمة من مهدئات خاصة لتغيير التركيب الكيميائي الشاذ للدماغ، وتخفض الجرعات متى تحسنت الحالة. وفي بعض الأحيان يوقف نهائيا الدواء عند انتهاء نوبة المرض. مع ذلك يحتاج بعض الأشخاص الى فترة علاج بالأدوية لمدة أطول، ويعطون في هذه الحالة اما أقراصا بصورة منتظمة أو حقنات دوائية كل أسبوعين الى أربعة أسابيع. ويحتاج بعض المصابين أيضا الى تناول أدوية مضادة للاكتئاب، وبصورة نادرة يتم اخضاعهم الى علاج بواسطة التشنج الكهربائي (ECT) (الصدمة الكهربائية).
ويشفى العديد من الاشخاص من نوبة الفصام العقلي بدرجة تؤهلهم نسبيا للعودة الى مزاولة نشاطاتهم الاعتيادية، ولكنهم يظلون معرضين للاصابة بنوبات لاحقة اذا أخضعوا لاجهاد غير ضروري ويستطيعون عادة تجنب معاودة النوبات الحادة اذا أعطي لهم علاج ثابت.
@ كيف يتم تأهيلهم؟
ـ تأتي عملية التأهيل في المرحلة الأخيرة من العلاج لمساعدة المصابين في استعادة مهاراتهم وأنماط سلوكهم الطبيعية ويخضع مرضى الفصام العقلي خلال المراحل الأولى من المعالجة في مستشفى الأمراض العقلية الى علاج بالعمل، ومع تحسن حالتهم الصحية يطلب منهم القيام بأعمال معينة. ويتم اخضاعهم الى ضغوط يتزايد تعقيدها بصورة تدريجية حتى تتماثل في النهاية مع الأعمال والضغوط التي سيواجهونها في العالم الخارجي. بعد انتهاء المرحلة الحادة من المرض يتم اعداد الفصامي للعودة الى العالم الخارجي من خلال زيارات دورية يقوم بها من المستشفى الى منزله ويتمكن بعض المصابين من استئناف عملهم الاعتيادي وهم لا يزالون في المستشفى تحت العلاج، وبذلك يتمكنون من التكيف تدريجيا مع الضغوط العادية للحياة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حساسية القمح تستوجب عدم تناول الغذاء خارج المنزل إلا بعد التأكد من محتوياته

مرض السلياك.. الحمية الغذائية الخالية من بروتين الغلوتين أفضل علاج مدى الحياة

http://s.alriyadh.com/2015/10/18/img/700085357033.jpg

الغذاء الخالي من الغلوتين (الأرز)


كأي من الأمراض في الدول النامية قد يبدو للوهلة الأولى ان مرض حساسية القمح (سلياك) هو مرض جديد لعدة اسباب من أهمها نمو وعي المريض والطبيب على حد سواء بوجود المرض ثم تطور وسهولة تشخيص هذا المرض مقارنة بالسابق.
* ما هو مرض حساسية القمح؟
- مرض حساسية القمح, الداء البطني أو الداء الزلاقي أو السلياك هو مرض مناعي ذاتي مكتسب يصيب الأمعاء الدقيقة لدى الأشخاص ذوي العرضة والذين يتمتعون بقابلية جينية للإصابة به نتيجة لحساسية مستديمة لمادة الغليادين الموجودة في بعض الحبوب مثل القمح والشوفان والشعير والشيلم، قد يحدث داء سلياك في أية مرحلة عمرية منذ الطفولة وحتى الشيخوخة المتأخرة، بعض الحالات المرضية كمتلازمة الطفل المنغولي ومتلازمة تيرنر والسكري المعتمد على الأنسولين والالتهاب المناعي للغدة الدرقية لديهم قابلية أعلى للإصابة بهذا المرض.

http://s.alriyadh.com/2015/10/18/img/571799188573.jpg
د.الشاذلي سعيد *




العلاج
تعتبر الحمية الغذائية الخالية من بروتين الغلوتين حجر الأساس وعماد العلاج في مرض سلياك، يتوجب اتباع هذا العلاج مدى الحياة، ولا يوجد أي علاج آخر حالياً يمنع حدوث الالتهابات في جدار الأمعاء سوى إزالة بروتين الغلوتين من الغذاء، اتباع هذه الحمية صعب ومكلف وكثيراً ما يفشل المرضى باتباع هذه الحمية نظراً لانتشار مادة الغلوتين في كثير من المواد الغذائية. ولابد من تزويد المريض بالفيتامينات والحديد في حال عوزها مع تحديد الأغذية المسموحة والممنوعة.
مصادر الغلوتين
يوجد الجلوتين في القمح والشعير والشوفان والحنطة والمكرونة والخبز، والوجبة الخالية من البروتين تعني الامتناع عن تناول هذه الأغذية لذا من المهم الابتعاد عن تلك المنتجات والاستعاضة عنها بمنتجات خالية من الجلوتين مثل دقيق الذرة والبطاطا والأرز والدخن والصويا لعمل بعض المعجنات المناسبة للمريض وتوجد تلك المنتجات في بعض "السوبرماركت" الخاصة الا ان الكثير من المرضى يواجهون صعوبات كبيرة في الحصول عليها وذلك لندرتها وغلاء أسعارها. كما يحتاج المرضى لحضور دورات إرشادية وتثقيفية واسداء النصح لهم من قبل ذوي الاختصاص فيما يتعلق بنظامهم الغذائي والعلاجي الجديد وكيفية التكيف معه. من المهم جداً عدم تناول أي غذاء او منتج لايعرف محتواه بصورة دقيقة كما انه يجب الحذر عند تناول أي مأكولات خارج المنزل مالم يكن المريض متأكداً أنها لاتحوي مادة الجلوتين ضمن المقادير المكونة لها او المضافة إليها. ولا ننسى التأكد من محتويات بعض الادوية او معاجين الاسنان او الحلويات.
الأطعمة الخالية من الجلوتين:
1- دقيق الذرة والأرز والدخن
الغذاء الخالي من الغلوتين (الأرز)
2- اللحوم
الغذاء الخالي من الغلوتين (اللحوم)
يمكن تناول جميع أنواع اللحوم والدواجن والأسماك ويجب الحذر من أي نكهات او اضافات غير معروفة ويجب دائماً معاينة محتويات المنتج.
3- الخضروات
الغذاء الخالي من الغلوتين (الخضروات)
يمكن تناول جميع أنواع الخضروات الطبيعية الطازجة
4- الفواكه
الغذاء الخالي من الغلوتين (الفواكه)
يمكن تناول جميع الفواكه الطازجة وعصيراتها دون أي إضافات غير معروفة.. ويبقى لاخصائيي التغذية دور كبير في مساعدة مرضى السلياك في اختيار الاغذية المناسبة لهم.
كما ينصح المريض بالمتابعة الدقيقة مع الطبيب المتخصص.
* أستاذ مساعد باحث بكرسي
سمو الأمير عبدالله بن خالد لأبحاث
حساسية القمح (سلياك)


http://s.alriyadh.com/2015/10/18/img/690328706154.jpg



يمكن تناول جميع أنواع الخضراوات الخالية من الغلوتين





http://s.alriyadh.com/2015/10/18/img/778382135955.jpg



الحذر من تناول اللحوم بنكهات أو إضافات غير معروفة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرض السلياك


السلياك وقد يدعوه البعض "حساسية القمح": مرض يصيب الجهاز الهضمي والأمعاء ويؤدي إلى ضمور وتلف أهداب الامتصاص المبطنة للأمعاء الدقيقة وبالتالي ضعف أو توقف امتصاص الغذاء والمعادن والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان وذلك بسبب الحساسية ضد مادة الجلوتين التي تحتويها بعض المواد الغذائية وهي أحد أنواع البروتينات الموجودة عادة في القمح والشعير والشوفان، وقد يسمى أيضا حساسية الأمعاء ضد مادة الجلوتين مما يحدث استجابة مناعية من الجسم ضد أنسجته حيث يتفاعل معها الجهاز المناعي في جسم الطفل فينتج مواد مضادة تعمل على ضرر الأهداب أو النتوءات الصغيرة المهمة لعملية امتصاص الغذاء حيث تعمل هذه الأهداب على زيادة المساحة لامتصاص كمية اكبر من العناصر الغذائية ونتيجة لتلك الإصابة يضعف أو يتوقف الامتصاص فيحدث الضعف العام مع الأعراض الأخرى المرافقة لهذا المرض، عند تناول الشخص أو الطفل المصاب مواد غذائية تحوي مادة الجلوتين، ويظهر عادة هذا المرض عند الأطفال من سن 6 أشهر وحتى سنتين كما انه يظهر أيضا لدى الأطفال والبالغين في كل الأعمار. وللأسف انه تمر بعض الحالات على عيادات الأطفال الذين يعانون من ضعف النمو دون تشخيصها بالشكل الصحيح نظرا لتشابه أعراضه مع الالتهابات المعوية الأخرى فيعاني المصاب من تلك الأعراض التي تعزى أحيانا إلى قلة الأكل أو لأسباب عضوية أخرى في حين أن مادة الجلوتين التي يتناولها الطفل في غذائه هي أسباب تلك الأعراض التي يعاني منها ويعتبر ذلك المرض شائعا إلى حد ما في مجتمعنا.
الأعراض:
الأطفال المصابون بهذا المرض تظهر عليهم أعراض متفاوتة ولكن الغالبية العظمى منهم يبدأ بأعراض الإسهال وضعف النمو بينما تظهر الأعراض الأخرى على الشكل التالي: تأخر النمو وضمور في العضلات، الإسهال المزمن ونقص في الوزن، آلام بالبطن واستفراغ، انتفاخ البطن، زيادة الشهية للأكل أو تناقصها، القلق وعدم الارتياح، الشحوب قد يحدث إمساك وإسهال متقطع، براز باهت وكريه الرائحة انيميا الدم مع نقص الحديد، قصر في القامة ونقص فيتامين د، خمول وتعب عام، هشاشة في العظام وعدم انتظام الدورة الشهرية عند الإناث البالغات.
تشخيص المرض:
قد يكون تشخيص مرض السلياك عائقا نوعاً ما لتشابه أعراض المرض مع أعراض مرضية أخرى مثل القولون العصبي والالتهابات المعوية المزمنة.
يظهر فقر في الدم مع بعض المرضى مع هبوط في مستوى البروتينات، وأول فحص للكشف عن وجود المرض هو عمل فحص أكثر حساسية وهو الكشف عن الأجسام المضادة Endomyseal-antibodies وإنزيم الجلوتامين Tissue transglutaminase، ولتأكيد التشخيص يعمل عادة منظار للجهاز الهضمي العلوي حيث تؤخذ عينات من الجدار المبطن للأمعاء والتي قد تظهر ضمورا في أهداب ونتوءات الامتصاص. عادة تعود النتوءات والأهدابإلى طبيعتها بعد الامتناع عن الأغذية التي تحتوي على مادة الجلوتين.

* أخصائي أول جهاز هضمي وكبد أطفال وعضو كرسي الأمير عبدالله بن خالد لأبحاث حساسية القمح (سلياك)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ركوب الدراجة الهوائية يساعدكم في عملية خفض الوزن

منظمات الرعاية الصحية في جميع انحاء العالم تحارب كل يوم وباء البدانة الذي ينتشر كالنار في الهشيم في كل بقاع الارض. واحدة من الطريق للقضاء على هذا الوباء هو النشاط البدني. كجزء من هذه العملية تحاول المنظمات باستمرار تشجيع اتباع نمط حياة اكثر نشاطا كجزء من عملية خفض الوزن ولجودة حياة اعلى.
ركوب الدراجات الهوائية هو نشاط رياضي هوائي الذي ينشط جهاز القلب والاوعية الدموية - الرئة والعضلات الكبيرة في الجسم، الا وهي عضلات الساقين. في مثل هذا النشاط هناك بذل طاقة عالي ( حرق سعرات حرارية ) والذي يساعد على تكوين توازن سلبي في السعرات الحرارية لدى المتدرب ولخفض الوزن. ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة يمكن ان يحرق بضع مئات من السعرات الحرارية خلال تحريك الدواسة في الطرقات والنظر الى المناظر الخلابة. الا يستحق ذلك المحاولة؟
الدراجة الهوائية.. نشاط اكثر امانا

ركوب الدراجات الهوائية يكون في وضعية الجلوس، بحيث يشكل وزن جسم الدراج المقاومة في هذا النشاط. الحمل هو صغير نسبيا والضرر للمفاصل على المدى الطويل يكون قليلا جدا. بالاضافة الى ذلك، فركوب الدراجة الهوائية هو اقل خطورة بالمقارنة مع غيره من الالعاب الرياضية.
على الرغم من انه يحدث في بعض الاحيان بان يتعرض راكبو الدراجات لحوادث السير. مع ذلك، فان الخبراء العالميين في هذا المجال يقولون لكم انه في كل الاحوال فان فوائد الدراجة الهوائية تفوق بشكل كبير المخاطر. معظم الاصابات لدى راكبي الدراجات تكون اصابات في الراس. لذلك، لا تنسوا ارتداء الخوذة في كل مرة تركبون فيها الدراجة، لا تنسوا الانصياع لاشارات المرور، حافظوا على مسافة من السيارات المتوقفة ولا تركبوا الدراجة وتضعوا السماعات على اذانكم (حافظوا على سمع جيد).
فوائد الدراجة الهوائية في تحسين الحالة المزاجية

ركوب الدراجات الهوائية هو نشاط رياضي هوائي حقيقي. النشاط الهوائي يزيد من تدفق الدم ويؤدي الى افراز الاندورفينات في الدماغ. العملية الفسيولوجية التي تحدث تساعد في تقليل الضغط، التعب والاكتئاب وفي نفس الوقت تساهم ايضا في تحسين الشعور العام، زيادة اليقظة ورفع الحالة المزاجية ( وبالطبع الروح المعنوية).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://static.webteb.net/images/content/slideshowslide_sss_1333_367.jpg
كيفية التعامل مع الطفل الانتقائي بالغذاء


تغذية الطفل الانتقائي هي واحدة من التحديات التي يصعب على الوالدين مواجهتها والذي على الاهل اخذها على محمل الجد. فالأطفال الانتقائيون في طعامهم عادة لا يحصلون على القيم الغذائية التي يحتاجون إليها. مما قد يعرضهم لخطر الإصابة بالعديد من المشاكل والاضطرابات المتعلقة بالتغذية.
اليكم بعض الأفكار حول ما الذي يمكن أن يفعله الوالدين لمواجهة الطفل الانتقائي في الغذاء؟


1- تهيئة بيئة مناسبة لتناول الطعام
من اجل مواجهة طفلكم الانتقائي، بداية عليكم ان تهيؤوا له بيئة مريحة لتناول الطعام، من المحبذ ان تكون هذه البيئة على مائدة الطعام، لذا عودوا طفلكم على الجلوس على مائدة الطعام وتجنب ما يلهيه أثناء تناول وجبات الطعام مثل مشاهدة التلفاز، الألعاب وغيرها.

2- اسلوب تقديم الطعام
قدموا له مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، بأسلوب جميل وبألوان واشكال يحبها. يمكن تقطيع الطعام وتزينه بطرق مختلفة لتسهيل تناوله وجعله جذابا وممتعا لطفلكم، ضعوا الاطعمة الصحية في اماكن متاحة على مقربة من طفلكم لكي يتمكن من تناولها متى أراد، وبالمقابل حاولوا تجنب تواجد الاطعمة الغير صحية كالحلويات في بيتكم


3- اللعب في الطعام
اسمحوا لطفكم باللعب في الطعام خلال فترة تناول وجبة الطعام لكي يشعر ان تناول الطعام شيء ممتع، كما انه في بعض الحالات يمكنكم محاولة تحويل وجبات الطعام للعبه، مثلا لعبة من ينهي صحنه أولا.

4- عدم اجبار الطفل على تناول الطعام
من المهم جدا، الا تجبروا طفلكم على تناول الطعام، لان ذلك قد يضره اكثر مما يفيده، ولا تصروا على دفعه لإنهاء وجبة الطعام. إذا قمتم بإجبار الطفل الذي يشعر بالشبع بالاستمرار في تناول الطعام، فانه قد يطور عادات غذائية غير سليمة في المستقبل مما قد يؤدي إلى السمنة أو غيرها من المشاكل المتعلقة بالغذاء.

5- نظام غذائي متوازن
اتبعوا نظام غذائي متوازن من خلال إدراج مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية، كالخضار والفواكه والوجبات الخفيفة الصحية الأخرى. احرصوا على توفير الأطعمة المناسبة للفئة العمرية للطفل

6- جدول زمني للوجبات
حددوا فترات تناول وجبات الطعام، من خلال وضع جدول زمني لإعداد الوجبات الرئيسية المنتظمة والوجبات الخفيفة مع تحديد الوقت الذي يستغرقه الطفل في تناول الوجبة

7- انتم قدوة لطفلكم
انتم تشكلون قدوة لطفلكم، لذا اجلسوا معه خلال تناوله لوجبات الطعام وتناولوا نفس الطعام الذي يتناوله. وانتبهوا لما تأكلونه وما تقولونه حول الطعام امامه.

8- الوجبات العائلية
تناول وجبات الطعام مع العائلة، هو أمر في غاية الاهمية، اذ من شأنه ان يشجع على تناول الطعام وخاصة الصحي منه، إذا كان هناك شخص شره في العائلة، فأجلسوه الى جانب الطفل الانتقائي، فربما ينجح في التأثير عليه. واذا تسنى لكم الامر، دعوه يراقب اطفال اخرون وهم يتناولون الأطعمة التي يرفض تناولها، مما قد يحفزه على تناولها

9- تقديم انواع جديدة من الطعام
يجب تقديم أنواع جديدة من الطعام للطفل باستمرار وبشكل تدريجي، مما قد يساعد الطفل، في كثير من الأحيان، على قبول هذه الأطعمة.

10- حرية الاختيار والاستقلالية
حاولوا تشجيع الاستقلالية الآخذة بالتطور لدى طفلكم، من خلال تشجيعه على تناول الطعام بنفسه والسماح له باختيار الطعام الذي يرغب بتناوله، لكن يجب معرفة مما يختار، وهنا دوركم في ان تعلموه التغذية السليمة

11- الاطلاع على مكونات الطعام
حاولوا إشراك الطفل في إعداد وجبة الطعام، واسمحوا له بالاطلاع على طبيعة مكونات وجبات الطعام، دعوه يلمس المكونات ويشعر بها، مما سيجعله يشعر بالراحة والطمانينة وبالتالي سيشجعه على تناول الوجبات



12- المكملات الغذائية
في النهاية اذا شعرتم ان كل ذلك غير مجد، يمكنكم استشارة طبيب الاطفال حول مكملات غذائية غنية ومتوازنة، لتعويض النقص وضمان حصول الطفل على العناصر الغذائية الغنية والمتوازنة الضرورية لنموه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحتوي على كم كبير من الكالسيوم الذي يحافظ على قوة العظام والأسنان وسلامة الأعصاب والدم

نبات قرة العين.. المواد المضادة للأكسدة فيه تقلل من خطر الإصابة بأمراض سرطانية

http://s.alriyadh.com/2015/10/19/img/158881823066.jpg

عشبة قرة العين


قرة العين عشبة معمرة تعيش في المياه لها ساق مجوف زاحف اوراقها ريشية مع زوج أو اربعة ازواج من الوريقات المسننة والوريقة الاخيرة هي الاكبر. الازهار صغيرة بيضاء اللون توجد على شكل عناقيد في قمة النبات. الموطن الاصلي للعشبة غرب ووسط اوروبا ولكنها توجد الان في جميع انحاء العالم وتزرع لفوائدها الصحية والغذائية. تزرع في الحدائق والبساتين لاستعمالها في الاطعمة. تعرف قرة العين علمياً باسم (Nasturtium Officinalis) من الفصيلة الصليبية (Cruciferae).
المحتويات الكيميائية لقرة العين:
تحتوي الاوراق وهي الجزء المستخدم على فيتامين د، ب المركب، ج، ه (E) ويود وعلى المعادن مثل الكالسيوم والمنجنيز والحديد والبوتاسيوم وبيتاكاروتين وحمض البيكوتنيك والياف ودهن وزيت الخردل وحمض السيانيك الكبريتي.
الاستعمالات:
تؤكل قرة العين للطعام منذ الازمنة القديمة نظراً لطعمها الحاد المشهي وهذا الطعم الحاد سببه زيت الخردل الذي يوجد في الاوراق. كان الفرس يأكلون كميات كبيرة منه عندما يمارسون اعمالاً جسدية شاقة. وفي اوروبا في القرون الوسطى اثنى العشابون على خصائص قرة العين المنقية للدم وتأثيرها المحفز للطحال والكبد والمرارة وقرة العين مدر طبيعي جيد للبول. في اختبارات اجريت على مدخنين ازيلت السمية جزئياً من مادة في التبغ تسبب سرطان الرئة وتدعى نيتروسامينوكيتون وهي مشتقة من النيكوتين، وذلك بتناول 50 جرام من قرة العين يومياً بمعدل ثلاث مرات. ويقول البحاث ان حمض السيانيك الكبريتي الموجود في قرة العين هو الذي له هذا التأثير. وربما هو قادر على التفاعل مع بعض الانزيمات لإزالة المواد السمية التي تسبب السرطان. كما ان المواد المضادة للاكسدة في قرة العين تلعب دوراً هاماً في التقليل من خطر الاصابة بامراض سرطانية. لقد كشفت العديد من الدراسات ان معدلات الاصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الغدة الدرقية لدى جماعات تستهلك بانتظام اوراق نبات قرة العين تبدو ادنى مما هي لدى جماعات لا تستهلكها. وفي تجارب مخبرية تبين ان املاح حمض السيانيك الكبريتي المتساوي الموجود في اوراق قرة العين تثبط انزيمات اخرى متورطة في التسبب بتلف ال (DNA) وبامراض سرطانية. ولذلك فان اكل قرة العين بانتظام قد يقلل من خطر الاصابة بالسرطان. كما اظهرت الاختبارات ان الاشخاص الذين يعانون من حساسية الشمس اظهروا زيادة في قدرتهم على تحمل اشعة الشمس بمقدار ثلاثة اضعاف لدى تناولهم اوراق قرة العين والتي تحتوي على كميات كبيرة من البيتاكاروتين. وبما ان قرة العين تحتوي على كم كبير من الكالسيوم الذي يحافظ على قوة العظام والاسنان وسلامة العضلات والاعصاب والدم فيجب الاكثار من تناول هذا النبات ولاسيما ان معدن الحديد والبيتاكاروتين وفيتامين ج الموجودة في قرة العين تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. ومعروف ان بيتاكاروتين تلعب دوراً في علاج العشى الليلي حيث ان بيتاكاروتين لازمة لتكوين الارجوان البصري وهو الصبغة الموجودة في شبكية العين والذي يساعد الشخص على الرؤيا في الظلام. كما انه يمكن استعمال عصارة قرة العين الجافة لاثارة الشهية للطعام ولعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي والمرارة والسعال والربو. لذلك يمكن استعمال عصير النبتة الطازج. كما ان قرة العين تثير عملية الايض (Metabolism) والجهاز العصبي من ضمنها جهاز التنظيم الاستقلالي (Rutonomic Nervuos system). يمكن اعداد محلول العشبة المجففة وذلك باخذ ملئ ملعقة من مسحوق العشبة واضافتها الى ملئ كوب ماء مغلي وتركها تنقع لمدة 15 دقيقة ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات في اليوم وذلك لحالات امراض الايض المزمنة والمصابين بالروماتيزم من كبار السن.
ملاحظة مهمة: قرة العين البرية تنمو أساساً في مياه ملوثة وقد تحمل ديدان طفيلية كبدية لذلك لا تشترى الا قرة العين التي تزرع تجارياً والتي تزرع على مسطحات مائية ضحلة مزودة بمرشحات ومرصوفة بطبقة من الحصى.



http://s.alriyadh.com/2015/10/19/img/043464004294.jpg



تؤكل قرة العين منذ الأزمنة القديمة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحمص نبات مغذٍ من الدرجة الأولى


تطرقنا الاسبوع الماضي الى الحمص وقلنا انه نبات زراعي عشبي يعيش لسنة واحدة فقط ثم ينتهي موسمه ويزرع من جديد. واستكمالا للموضوع ينصح المختصون بعدم اكله في اول الاكل او اخره والافضل ان يؤكل في وسطه وطبيخ الاسود منه يفتت الحصاة في المثانة والكلى، ومنقوعه اذا شرب على الريق نشط القوة الجنسية، وقد ايد كل من جالينوس والرازي وابن عمران والانطاكي ما اورده ابن سينا.
يستعمل الحمص في بعض المأكولات الشعبية الشائعة كالفتة والحمص بالزيت والفلافل والبليلة والتي تتمتع بقيمة غذائية عالية رغم رخص ثمنها. تحدث جالينوس عن الحمص فقال انه ينفع البطن جيدا ويلينها ويدر البول ويزيد في القوة الجنسية.
يصنع من الحمص تسالي شعبية مسماة القضامة وهي انواع متعددة تعتمد على تحميص حبوب الحمص بعد تجفيفها وهي لذيذة ومسلية.
في الطب الحديث ثبت ان الحمص نبات مغذ من الدرجة الاولى لاحتوائه على البروتين والمعادن الكثيرة وهو مدر جيد للبول ومفتت للحصى ومسمن ومنشط للأعصاب والمخ، والحمص الاخضر سهل الهضم ويحتوي على فيتامينات وسكر ولكن كثرة تناوله تسبب ضعفا في الجهاز الهضمي.
يمكن ان يعمل منه شوربة للأطفال من سن الخامسة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شقائق النعمان.. مغلي أزهارها يخفف الألم ويجلب النوم

http://s.alriyadh.com/2015/10/19/img/109745456138.jpg

شقائق النعمان


شقائق النعمان عبارة عن عشبة تعيش لسنة واحدة أي انها غير معمرة ساقها رفيع طري قائم ومتفرع. اوراقها متفرعة ايضاً السفلى منها ذات اعناق والعلوية منها بدون اعناق أي لاصقة بالساق. والاوراق رمحية الشكل مقطعة ومسننة. الازهار جميلة جداً ذات لون احمر الى وردي، الثمار عبارة عن كبسولات بيضاوية مستديرة القاعدة تحوي بذور صغيرة ذات لون بني الى اسود وربما ابيض. يعرف النبات علمياً باسم (Papaver rhoeas) من الفصيلة الخشخاشية (Papaveracea) ويسمى النبات بالانجليزي (Red Poppy).
الأجزاء المستعملة من النبات:
الازهار والبذور. الموطن الاصلي لشقائق النعمان هو اوروبا وشمال افريقيا والمناطق المعتدلة في آسيا. وقد وطنت في اميركا الشمالية والجنوبية. تزدهر عادة في الاراضي المزروعة وعلى جوانب الطرقات. تجمع الازهار في الصيف اما البذور فبعد نضج الثمار تماماً حيث تستخرج منها البذور للاستعمال.
توجد عشبة مشابهة لهذه العشبة وهي شقائق كاليفورنيا (California Poppy) وهي تنتمي الى نفس فصيلة شقائق النعمان والمعروفة علمياً باسم (Eschscholzia Californica) وهذا النوع يتميز بزهرته الصفراء الجميلة. كما توجد اعشاب اخرى تنتمي الى هذه العشبة مثل الخشخاش المنوم (Papaver somnferum) وهو الذي يستخرج من ثماره غير الناضجة الافيون المشهور الذي يحتوي المورفين والكودائين واللذين يستخدمان على نطاق واسع في الطب كما ينتمي الى العشبة الخشخاش المكسيكي المعروف علمياً باسم (Argemone rlexicana) من ذات الفصيلة.
المحتويات الكيميائية:
تحتوي شقائق النعمان على قلويدات تشمل الببافارين والرويادين والايزوهايدين وحمض الميكونيك وميكوسياتين وهلام وحمض التنيك.
الاستعمالات الدوائية:
قال العشاب الايرلندي المشهور (K' Eogh) عام 1735م ان شقائق النعمان ذات طبيعة مبردة ومنعشة عند شرب مغلي ازهارها حيث تخفف الالم وتحث على النوم. كما يمكن وضع الاوراق والازهار المرضوضة (المهروسة) على القروح الحارة والحميات الحارقة. لقد ادرجت العشبة في الدستور العشبي البريطاني.
ازهار شقائق النعمان مهدئة وقد استخدمت في طب الاعشاب الاوروبي منذ وقت طويل للوعكات عند الاطفال والمسنين. وتستخدم شقائق النعمان بشكل رئيسي كمفرج للآلام وكعلاج للسعال المهيج كما يساعد على خفض فرط النشاط العصبي لدى الاطفال. كما تستخدم العشبة في علاج الارق والهيوجية العامة والربو. تستعمل البذور مرشوشة على الخبز والكعك في اوروبا وامريكا حيث تعطي نكهة متميزة. يستخرج من البذور زيت يستخدم في الاكل.
اما شقائق كاليفورنيا فهي تنمو بكثرة في ولاية كاليفورنيا الاميركية كما تزرع في الحدائق لجمال ازهارها البرتقالية المائلة للاصفرار. تحتوي هذه العشبة على قلويدات كما في عشبة شقائق النعمان ولكنها تختلف في احتوائها على بروتوبين (Protopine) وكريبتوبين (Cryptopine) وكيليدونين (Chelidonine) وهذه المركبات تنتمي الى مجموعة قلويدات الايزوكينولين (Isoguinoline) والتي تشمل الببافارين وناركوتين. كما تحتوي العشبة على جلوكوزيدات فلافونية مثل روتوسايد (Rutoside) والجزء المستخدم من هذه العشبة هو العشبة كلها حيث يستخدم مغلي العشبة لعلاج الاضطرابات العصبية لدى الاطفال وهناك مستحضرات طبية سائلة مسجلة تستعمل للاضطرابات العصبية عند الكبار ايضاً.
ملاحظة مهمة: يجب ألا تستخدم شقائق النعمان الا بإشراف مختص باستثناء البذور وزيت البذور.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_15582_868.jpg



يعد الرمان مصدرا غنيا بالالياف، كما يحتوي على فيتاميناتA وC وE والحديد ومضادات اكسدة اخرى (بشكل خاص التانينات).
انضم فريق من هيئة الخدمات الصحية القومية البريطانية NHS الى الجمعية البريطانية للنظم الغذائية (BDA) للتاكد من صحة الادعاءات حول هذه الثمرة.


فوائد الرمان!
أظهرت العديد من الدراسات حول فوائد الرمان، تعددها،ومن أهمها ما يرتبط بغناه بمضادات الأكسدة والمركبات التي تلعب دورا مهما في المحافظة على سلامة وصحة القلب والشرايين و خفض مستويات الكوليسترول والضغط المرتفع ،والوقاية من العديد من السرطانات.




تعتبر فوائد الرمان ، وهو من الثمار المباركة والتي تم ذكرها في القران الكريم، وتعتبر احد اشهر الفواكه الخريفية ذات الطعم المميز والتي لطالما اشتهرت منذ القدم وتم ذكرها في العديد من الروايات على انها رمزا للاخبار الجيدة فقد كان الاغريق يبتداون احتفالات زفافهم بتقديمها، وكانت رمزا للحياة الابدي عند المصريين القدماء فكانوا يدفنونها مع موتاهم، واما الصينيين فكان يتناولون بذورها على انها مجلبة للحظ.
https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_13249_295.jpg

وتبدا فوائد الرمان من بذوره حيث يمكن استخدام بذور الرمان واضافتها للعديد من الاطباق والسلطات او استخدامها كعصير خفيف او مركز والذي يتم استخدامه في العديد من اطباق حوض البحر المتوسط، ولطالما تم استخدام قشرها قديما في دباغة الجلود والحرير باللون الاسود.
شراء الرمان وحفظه


بعض انواع الرمان يكون بطبعه ذو لون فاتح الا انه يفضل شراء الرمان ذا اللون الغامق الكبير والثقيل بالنسبة لحجمه والذي تخلو قشرته الخارجية من اي خدوش او كدمات او عفن.
ويمكن ان يحفظ الرمان عادة في درجة حرارة الغرفة العادية وفي مكان مظلم بعيد عن اشعة الشمس لما يقارب 5 الى 8 ايام ،او يمكن حفظه في الثلاجة ما يقارب الاسبوعين الى الثلاثة اسابيع دون ازالة قشرها ، ولكن يفضل استخراج الحبوب من الثمرة وحفظها في وعاء بلاستيكي محكم الاغلاق حيث يمكن حفظها لمدة اسبوعين في الثلاجة، وفي المجمدة (الفريزر ) لمدة تزيد عن عشرة شهور.
فوائد الرمان الصحية والقيمة الغذائية


يضم الرمان حزمة من الفوائد العلاجية وذلك لغناه بالمغذيات النباتية ومضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات حيث تبلغ نسبة الالياف في 100 غرام من الرمان حوالي 4 غرام (حوالي 12٪ من الكمية الموصى بها يوميا ) RDA ،وحبة الرمان متوسطة الحجم تعطي ما يقارب 51 سعرة حرارية حيث ان 80 % من وزنها ماء و 12% كربوهيدرات وبهذا يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . وقد يعتبر الرمان مصدرا مهما للعديد من الفيتامينات والمعادن وخاصة منها فيتامين C حيث يوفر 100 غرام من الرمان حوالى 17% من احتياجنا اليومي لفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح ،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

ومن اهم فوائد الرمان التي تعود على الصحة وكما اثبتتها الابحاث :

انخفاض خطر الاصابة بامراض القلب والشرايين والسكتات القلبية والدماغية، ووجد ان فيه مادة تشابه تاثير هرمون الاستروجين في الجسم مما يفيد في تقليل الامراض المرتبطة زيادة اصابتها بانقطاع الطمث مثل هشاشة العظام.
ابطاء نمو الخلايا السرطانية وبالتالي انخفاض خطر الاصابة بالسرطان، خصوصا سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطانات الغدد الليمفاوية.
تخفيف اعراض الاسهال وتقوية المناعة.
تخفيض نسبة الكولسترول في الدم والضغط المرتفع.
المساعدة في السيطرة على الوزن وعمليات تنزيل الوزن.
مكافحة تلف الخلايا والتهابات المفاصل ، حيث اثبتت اخر الابحاث احتواء الرمان على انزيم يعمل على تقليل او ابطاء تلف الغضاريف.
المساعدة في الوقاية من مرض السكري.
المحافظة على البشرة وحمايتها حيث اثبت ان له دور في تعزيز امتصاص فيتامين D عن طريق تعزيز قدرة خلايا الجلد على امتصاصه.
وبهذا يعتبر الرمان فعلا مجمع من الفوائد العلاجية والصحية الضرورية لوقاية اجسامنا وتحصينها ضد العديد من الامراض ، ولكن يجدر بنا ان نذكر ان تناول الرمان في بعض الحالات قد يتداخل مع بعض الادوية بنفس الطريقة التي قد يفعلها عصير الجريب فروت فيعيق امتصاص بعض الادوية في الجسم او يؤثر على مفعولها، ولهذا يجب مراجعة الطبيب او الصيدلي بالنسبة لذلك.

[جروح الوفا*]

كشفت دراسة علمية حديثة أن الشخير ومشاكل التنفس الأخرى أثناء النوم يمكن أن تسبب انخفاض الأداء العلمى فى المدرسة.
وقالت باربرا غالان، التى قادت الدراسة: إن الآباء والأمهات والمعلمين والعاملين فى مجال الرعاية الصحية يجب أن يكونوا على بينة من الآثار المحتملة للأطفال الذين يعانون من مشاكل التنفس أثناء النوم ويكونون قادرين على التعرف على أعراضها.
ولتأكيد نتائج الدراسة قام الباحثون من جامعة أوتاجو ونيوزيلندا، بتحليل بيانات مجمعة من 16 دراسة أجريت فى 12 بلداً، بما فى ذلك 550 طفلا تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عاماً.
وتوصل الباحثون فى معرض أبحاثهم إلى أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل التنفس أثناء النوم انخفض لديهم الأداء المدرسى ودرجات الامتحانات، حيث انخفضت فنون اللغة بنسبة 12.3 فى المائة، كما انخفضت درجات الرياضيات بمعدل 13.1 فى المائة، وانخفضت أيضاً درجات العلوم بنسبة 11.6 % للأطفال المتضررين من مشاكل التنفس أثناء النوم والشخير.
وأضاف الباحثون، أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم ارتباط الشخير ومشاكل التنفس أثناء النوم بانخفاض الأداء الدراسى، وكيفية تجنبه.
وقد نشرت نتائج الدراسة مؤخراً عبر الموقع الطبى الأمريكى "Health Day News".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية تؤثر على أغذية


1-مضادات الحموضة تقلل التواجد الحيوي لفيتامين أ، وامتصاص حمض الفوليك، الثيامين، والفسفور.
2- مضادات التشنجات: تقلل من امتصاص وتمثيل فيتامين د، وحمض الفوليك وتزيد من معدل هدم فيتامين (ك)، كما تسبب نقصا في مستوى الكالسيوم في الدم، وربما الكساح لدى الأطفال، وهشاشة العظام لدى البالغين.
3- الأدوية المضادة للتوتر العصبي: تؤدي إلى زيادة نسبة الصوديوم في الجسم من خلال إعادة امتصاصه، مما يسبب خللا في التوزان الملحي في الجسم وربما يحدث احتباس السوائل في الجسم.
4- الأدوية الفموية المخفضة للسكر: تقلل من امتصاص فيتامين (ب12) وحمض الفوليك.
5- بعض مضادات الألم مثل الاسبيرين تقلل فائدة الجسم من فيتامين (ج) وتقلل امتصاصه.
6- مثبطات مضخة البروتون: مما يقلل بدرجة كبيرة من إفراز حمض الهيدروكوريك في المعدة وبالتالي يسبب سوء امتصاص فيتامين (ب12)
7- الأدوية المضادة لمرض السل: تؤثر على توفر وأيض فيتامين (د)، وتكوين مركب الهيدرازين من وإلى عوز فيتامين النياسين، مما يسبب جفافاً في الجلد وعوارض أخرى.
8- أدوية منع الحمل: تقلل مستويات حمض الفوليك وفيتايمن ب 6 في الدم.
9- مدرات البول مثل Dyazide / Thiazide): تجعل الجسم يتخلص من البوتاسيوم الضروري جداً للجسم. أما مدرات البول (Lasix) فهي تقلل الشهية وتسبب نقص بعض العناصر الغذائية وربما سوء التغذية.
10- المضادات الحيوية (Tetracycline): تؤثر وتتأثر بالكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته ولهذا يجب عدم تناول الحليب ومنتجاته قبل أو بعد تناول الدواء بثلاث ساعات.
11- مخفضات الدهون والكوليستيرول مثل (Lipitor/Zocor): تقلل امتصاص مضادات الأكسدة ومنها فيتامينات (أ) و (ه ) و (ج) و أيضاً مجموعة فيتامين ب بالذات حمض الفوليك.
12- أدوية الكورتيكوستيرويد وهي أدوية ترتبط بالكورتيزون والستيرويد (Prednisone): تفتح الشهية ولهذا قد يزيد الوزن أكثر من الطبيعي عند البعض.
13- ستيرويدات القشرة الجاركلوية: تزيد من حاجة الجسم لفيتامينات (د) و(ب6) والكالسيوم.
14- مضادات إفراز أحماض الصفراء: تؤدي إلى قلة امتصاص الدهون، وبالتالي سوء امتصاص للفيتامينات الذائبة في الدهون، وخصوصًا فيتامين (أ) و(ه)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لن تكون محصورة بتحسين مستواه الدراسي فقط ..

تعزيز نقاط قوة الطفل يرفع مستوى نجاحاته في جميع نواحي حياته المستقبلية

http://s.alriyadh.com/2015/10/20/img/680732457955.jpg

الاستشارة الطبية ضرورية قبل البدء بالدواء


الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يحتاجون الى رعاية خاصة لتطوير مهاراتهم والتغلب على صعوباتهم. في العدد الماضي كان بداية حديث جمعية اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من خلال العديد من الخبرات العالمية عن بعض المصاعب التي تواجه هذه الفئة من الأطفال وطرق علاجها واليوم نستكمل الحديث في جانب آخر للعناية بهم.
من الطبيعي أن يقوم أهالي أطفال ذوي افتا بالتركيز في تربيتهم على تعديل نقاط الضعف لدى أطفالهم وسلوكياتهم السلبية، ومن الناحية الأخرى يهملون ويتجاهلون نقاط قوتهم وسلوكياتهم الإيجابية، فعلى سبيل المثال عندما يكون أداء الطفل ضعيفًا في مادة الرياضيات ولكن أدائه في مادة التربية الفنية ممتازًا يبدأ الأهل والمعلمون بتركيز اهتمامهم على تقويته في مادة الرياضيات وأحيانًا إجباره على تفويت الأنشطة الفنية لأخذ دروس تقوية في مادة الرياضيات مما قد يؤثر على أداء الطالب في المادة التي يحبها ويقلل من نسبة إبداعه فيها، وكما يعد تحسين نقاط ضعفه مهمًا فإن تعزيز نقاط قوته لا يقل أهميةً عنه إن لم يكن أهم.
عند القيام بتعزيز نقاط قوة طفلك فلن تكون الفائدة محصورة بتحسين مستواه الدراسي، بل ستشمل نجاحه في العديد من مجالات حياته مثل تحديد مساره الوظيفي، وزيادة ثقته بنفسه ورضائه بذاته، ورفع مستواه ومكانته الاجتماعية.
عند تخصيص وقت من اليوم لطفلك للحديث واللعب معه بالإضافة إلى التواصل الفعال مع المدرسة ستتمكن عندها من معرفة اهتماماته وهواياته والمواد التي يفضلها في المدرسة والأنشطة التي يستمتع بممارستها والقيام بها مع أصدقائه، وفي حال لم يكن لطفلك اهتمامات محددة أو أنشطة يفضل فعلها، فابدأ بالتركيز على الكتب التي يقرأها وبرامج التلفاز التي يتابعها والمواقع الإلكترونية التي يزورها وطريقته في قضاء وقت فراغه، وقم باصطحابه لأماكن مختلفة (مثل المعارض العلمية والتراثية، والمعارض الفنية، وحديقة الحيوانات، والمباريات الرياضية، والمكتبات)، أو إشراكه في دورات لتطوير المهارات (مثل دورات الحاسب، والأندية الرياضية، ودورات تعليم اللغات).
عندما تنتهي من تحديد اهتمامات ونقاط قوة طفلك قم بتشجيعه وتحفيزه للإبداع في هذا المجال، وساعده في استيعاب مهاراته ونقاط قوته فذلك يزيد من حماسه وثقته بنفسه، وحاول توفير البيئة المناسبة التي تساهم في اكتشاف إبداعاته وتطوير مهاراته, فإن كان طفلك على سبيل المثال مهتمًا بالهندسة وفر له ألعاب البناء والتركيب واطلب منه المساعدة في الإصلاحات المنزلية.
إن تطويرك لمهارات طفلك سيساعده لتحديد مساره الوظيفي، ابدأ بمناقشته عن مستقبله ومعرفة طموحه المهني فإن كان لطفلك هدف معين (كأن يصبح طبيبًا أو مهندسًا) ساعده في التعلم والقراءة عن هذا المجال والبحث عن متطلباته واشتر له ملابس أو أدوات متعلقة بالمهنة كتذكير وتحفيز له، وفي حال لم يكن لديه هدف معين قم بمساعدته بالبحث عن وظائف مرتبطة بمهاراته واهتماماته، واستعرضها له وارسم معه خططاً للوصول للوظيفة أو المجال الذي استرعى اهتمامه مع وضع خطط بديلة، وتذكر أنه صاحب القرار وأنك مرشد ومساعد له في قراره.
أثناء تعزيز نقاط قوته تذكر عدم إهمال أو تجاهل تحسين نقاط ضعفه، فقد يؤثر إهمالها على مستواه الدراسي ويضعف من ثقته بنفسه، بل حاول الموازنة بينهما عن طريق عدم استغلال الوقت الذي يشغله طفلك في هواياته والمهارات التي يحبها في تحسين نقاط ضعفه بل خصص لها وقتًا آخر بعيدًا عنها، وحاول توضيح نقاط ضعفه له دون التقليل من شأنه أو من معنوياته واشرح له أهمية معرفتها والتغلب عليها، وقم بتحفيز ومتابعة تقدمه باستمرار وكافئه عند تمكنه من التغلب عليها.
العلاج الدوائي
أثبتت الدراسات الحديثة أن العلاج الدوائي له أهميته وفعاليته في علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، حيث إنه جزء من خطة العلاج المتكاملة التي تتكون من العلاج الدوائي بالإضافة إلى العلاج السلوكي والتربوي.
لكي نضمن فعالية استخدام العلاج الدوائي لابد من خطة دوائية فعالة متفق عليها من قبل الطفل والآباء والطبيب.
وقت البدء في العلاج الدوائي:
إن العلاج الدوائي لا يستخدم كعلاج أولي للاضطراب لأطفال ما قبل المدرسة، بل يفضل أن تبدأ الخطة العلاجية بالعلاج السلوكي الذي يهتم بتعديل السلوكيات بواسطة استراتيجيات تستعمل من قبل أهالي ذوي افتا. وفي حال عدم توفر العلاج السلوكي في مدينتك، فعلى الطبيب المختص أن يقارن بين استخدام الدواء في عمر مبكر وتأثيره على ابنك وبين تأخيره والآثار المترتبة على ذلك ويختار الأنسب لحالة طفلك. بينما العلاج الدوائي (الأدوية المنشطة بالتحديد) يستخدم كعلاج أولي للأطفال في سن الدراسة، حيث يستخدم إن كانت الأعراض الظاهرة على طفلك تؤثر عليه سلباً في مختلف جوانب حياته وحياة عائلته، حيث إنه لا يوجد هناك دراسات تثبت استمرار الآثار السلبية للعلاج الدوائي على حياة الطفل للمدى البعيد.
* متى يمكن معرفة نجاح وتأثير العلاج الدوائي على الطفل؟
يبدأ معظم الأطباء العلاج الدوائي بجرعات صغيرة، وبعد ذلك يقوم بتعديل كمية الجرعات حتى يجد الجرعة المناسبة لحالة طفلك، وغالباً يكون نوع الجرعات المستخدمة من الأدوية المنشطة. فإن كانت الجرعة فعالة فستتمكن من ملاحظة تأثير الدواء خلال 30-90 دقيقة (حسب الجرعة و نوع الدواء المستخدم)، أما بالنسبة للأدوية غير المنشطة فإن فعاليتها تأخذ الأسبوعين على الأقل حتى تظهر.
* هل يوجد فترات يمكن للطفل فيها التوقف عن أخذ العلاج؟
ينصح بعض الأطباء بالتوقف عن أخذ أدوية منشطة للطفل أثناء نهاية الأسبوع والعطل القصيرة أو خلال العطلة الصيفية وأحياناً يكون ذلك بناءً على طلب الوالدين خاصةً إذا كانت مشكلته الأساسية هي تشتت الانتباه وليس فرط الحركة والإندفاعية،
وذلك لأن الآثار الجانبية للأدوية قد تزعج الطفل وعائلته. حيث يعتمد التوقف عن أخذ الدواء على حدة ونوع الاضطراب المشخص به طفلك ومدى قدرته على تحمل آثار الدواء السلبية.
ولكن ينصح البعض الآخر بالاستمرار في أخذ الدواء دون توقف حيث سيساعد طفلك على القيام بأعماله اليومية مثل: قيادة السيارة، وسيساعد المراهقين على مقاومة الانخراط بالتدخين والتصرفات التي تهدد سلامته.
أما بالنسبة للأدوية غير المنشطة فمن الصعب التوقف عن أخذها لكونها تستغرق وقتاً طويلاً حتى يبدأ مفعولها، وقد يؤثر التوقف عن أخذ الدواء لفترات بسيطة على فعالية الدواء.
* هل يمكن للطفل أن يتوقف تماماً عن أخذ الدواء؟
قد تستمر معاناة الأطفال المشخصين بافتا مع الأعراض لفترة طويلة من حياتهم، ولذلك يحتاجون للاستمرار بأخذ العلاج الدوائي. ومع نضوج طفلك سيبدأ الطبيب المختص بالتقليل من جرعة الدواء ومراقبة أعراضه ليرى ما إذا يمكن أن يستغني عن العلاج أو يقلله، ويعد تقييم الآباء والمعلمين لسلوك الطفل وتحسن حالته وسيلة فعالة لمساعدة الطبيب على اتخاذ القرار في تقليل الجرعة أو إيقافها، ويمكن تقييم سلوك الطفل عن طريق العلامات التالية:
• إذا كان الطفل يأخذ الدواء باستمرار لمدة سنة ولم يشكُ من أعراض افتا.
• إذا كان سلوك الطفل يتحسن دون تغيير في الجرعة الدوائية على المدى البعيد.
• إذا كان الطفل يتصرف بطريقة جيدة عند تفويت جرعة أو اثنتين.
• إذا كان الطفل لديه طرق جديدة للتركيز.
متى يحتاج الطفل تغييراً في الجرعة المعتادة؟
تغيير جرعة الدواء للطفل يعتمد على:
• استمرارية الآثار الجانبية لفترةٍ طويلة.
• تحسن الطفل في جوانب الحياة المختلفة
• تغير وزن الطفل أثناء مراحل نموه.
• التغيرات المفاجئة في بيئة الطفل.
وتذكر دائمًا أن أخذ القرارات المتعلقة بالعلاج الدوائي للطفل ليس أمراً سهلاً على الإطلاق، حيث إنه يجب على الآباء التفكير بحرص والموازنة بين الإيجابيات والسلبيات لكل قرار يتخذونه، فالدواء المناسب لطفلك قد لا يناسب طفلا آخر، لذا يجب عليك أن تستشير الطبيب دائماً لتتخذ القرار الأفضل لطفلك.
* جمعية اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النوم على البطن

يعد النوم على البطن من أكثر الطرق المضرة للنوم، فهذه الوضعية تتسبب في العديد من المشاكل، إذ تؤدي مثلا إلى جعل بطن الشخص يضغط على قفصه الصدري نتيجة ثقل ظهره، مما يتسبب بحدوث ضيق في التنفس يتسبب بدوره في إرهاق الدماغ والقلب.
وينام العديد من الأشخاص لمدة تزيد على ثماني ساعات دون أن يحصلوا على الراحة الكافية، ودون أن يشعروا بالنشاط ولا بالحيوية التي يحتاجونها عند الاستيقاظ، وقد ينام الشخص أقل من ذلك ويستيقظ وهو مفعم بالنشاط والحيوية.
والسبب الأول لهذا الاختلاف هو النوم بالشكل الصحيح، فطريقة النوم ووضعيتها تساهم في الحصول على الراحة الكافية.
أما بالنسبة للعمود الفقري والظهر فيؤدي النوم على البطن إلى حدوث ضغط عليهما، ويرجع ذلك إلى تعرض منتصف الجسم للوزن الأكبر منه وهذا يؤدي إلى صعوبة الحفاظ على وضعية العمود الفقري، مما يزيد من الضغط على بقية هيكل الجسم ويؤدي إلى الشعور بالتنميل.
ويجب على الحامل أن تبتعد تماما عن النوم على بطنها وخاصة في الشهور الأخيرة لما له من مخاطر متعددة على صحتها وصحة جنينها.
ويعتبر النوم على الجانب الأيمن هو الأفضل لأن الضغط على القلب يكون أقل، كما أن الكبد يكون مستقرا والمعدة مرتاحة أكثر، وهذا يساهم في الاسترخاء بشكل أفضل ويمنح الجسم راحة أكبر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alqurtasnews.com/NewsImages/NB-56850-635494639567197123.jpg




تعتبر الأمراض الناتجة عن فيروسات الانفلونزا بمختلف أنواعها من أسوأ مشاكل
فصل الشتاء، وصعوبتها تكمن في عدم إمكانية التنبؤ بوقت الإصابة وشدتها، بسبب قدرة
الفيروس على التغير المستمر.

وهنا تقرير هام عن أهم ما يجب معرفته حول هذا الفيروس الشديد
الانتشار، لتجنب الإصابة به خلال فصل الشتاء القادم:

1- متى يظهر المرض ..؟؟


يبدأ ظهور فيروسات الانفلونزا في العادة من شهر أكتوبر/تشرين الأول، ويستمر حتى أوائل شهر مايو/أيار
من كل عام، ولذلك يُنصح بأخذ لقاح الإنفلونزا مرتين سنويا، مرة كل ستة أشهر، حيث يعتبر اللقاح من أهم خطوات الوقاية من الإصابة بالفيروس.


2- أنواع الفيروس..؟؟



تعتبر الانفلونزا مرضا فيروسيا حادا سريع الانتشار
من شخص إلى اخر، وتصيب أي شخص في أي مكان، وهناك ثلاثة انواع من فيروسات
الانفلونزا الموسمية: A، B، C.

الانفلونزا A: يمكن ان تكون المسبب الرئيسي لتفشي الأوبئة في العالم.

الانفلونزا B: انتشارها يكون أكثر اعتدالا ومحدودية، وتعتبر
فيروسات الانفلونزا من نوعي A و B المسبب الرئيسي لانتشار المرض في فصل الشتاء.

الانفلونزا C: تعتبر فيروسا مستقر نسبيا لا يتغير كثيرا، بينما تمر
الفيروسات من نوعي A و B بتغييرات دائمة.

وتهدف جميع لقاحات الإنفلونزا لهذا العام 2014-2015 إلى الحماية من 3 فيروسات
رئيسية، وذلك حسب ما أوصت به منظمة الصحة العالمية، وهي
نوعان من انفلونزا A هما H1N1 وH3N2 والانفلونزا B.


3- كيف ينتقل الفيروس ..؟؟


ينتقل الفيروس من المرضى إلى الأصحاء بسرعة كبيرة وسهولة، ويحدث عندما يقوم
المريض بالسعال، فيتطاير الرذاذ الملوث بالفيروس، ليقوم شخص اخر باستنشاقه، فيتعرض بعده
ا مباشرة للاصابة، كما يمكن أن يصاب الشخص السليم بالمرض عن طريق الأيدي الملوثة بفيروس الانفلونزا.


4- أعداد المصابين سنويا :


أفادت منظمة الصحة العالمية أن الانفلونزا الموسمية
تصيب سنويا ما يقارب من 5 إلى 10% من البالغين، وحوالي من 20 إلى 30% من الأطفال.

وحسب احصائية منظمة الصحة العالمية، فان الانفلونزا تصيب من
3 ملايين إلى 5 ملايين شخص حول العالم سنويا، وتؤدي الى وفاة
ما بين 250 إلى 500 ألف مريض سنويا.


6- أعراض الإصابة :


بالرغم من وجود أعراض مشتركة ومشابهة بين نزلة البرد والانفلونزا الموسمية، الا ان الانفلونزا
اشد خطورة من نزلة البرد، فنزلة البرد تتسم غالبا بسيلان الأنف والاحتقان، ولا تؤدي
الى مشاكل خطيرة مثل التهاب الرئة، في حين تتمثل أعراض
الاصابة بالانفلونزا في ارتفاع درجة الحرارة والتعرق والقشعريرة والصداع والسعال
الجاف وآلام في العضلات وضعف عام وتعب وانسداد الأنف وفقدان الشهية والاسهال والقيء لدى الاطفال.
وقد يعاني البعض من مضاعفات مثل: التهابات الجيوب الأنفية الحادة،
والالتهاب الرئوي والتهاب السحايا وغيرها.

7- من هم الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة ..؟؟


يعتبر الأطفال أصغر من 5 سنوات وكبار السن فوق الـ 65 سنة
والنساء الحوامل والمرضى هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض، وبالأخص الأكثر
عرضة لتطوير مضاعفات الفيروس.

8- أهم وسائل مكافحة الفيروس :

يعتبر اللقاح أولى الخطوات الهامة، ولكنه لا يعد كافيا
للحماية ضد الفيروسات، لذلك من المهم القيام بعدة خطوات هامة تتضمن:

- الابتعاد عن المرضى والمصابين بقدر الإمكان.

- غسل اليدين باستمرار.

- في حالة الإصابة بالفيروس يجب البقاء في المنزل وعدم التوجه للعمل
أو المدرسة أو الجامعة، للحصول على قسط من الراحة الضرورية
لمكافحة الجسم للفيروس، ولضمان عدم انتشار الفيروس للآخرين.

- يحتاج اللقاح لكي يطور الأجسام المضادة ويوفر الحماية
ضد الانفلونزا إلى حوالي اسبوعين بعد التطعيم، وبالطبع يختلف تأثير اللقاح
من سنة لأخرى ومن عُمر لآخر، مع الوضع في الاعتبار أن هناك
احتمالا دائما بعدم مطابقة اللقاح مع الفيروس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

زيت فول الصويا المعدل وراثيا غير صحي


http://m.salyaum.com/media/cache/a4/3d/a43dfa19c8f3a2ed1369d59491faf78b.jpg
الوكالات - نيويورك

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من فئران التجارب من قبل باحث أمريكى أن زيت فول الصويا المعدل وراثيا (GM) غير صحي مقارنة بالزيت الطبيعي، حيث يدفع إلى السمنة وزيادة فرص مرض السكر والكبد الدهني. وأوضح الباحثون، أن زيت فول الصويا المعدل وراثيا لا يحتوي على الدهون غير المشبعة والمزيد من الدهون غير المشبعة الأحادية التى تعتبر الواقية للقلب السليم، ولكن لم يتم اختباره لآثار التمثيل الغذائى على المدى الطويل سوى فى الدراسة الحالية.
وأوضحت الأبحاث أنه على الرغم من أن زيت فول الصويا المعدل وراثيا ليس صحيا بالشكل الكافى إلا أنه لا يسبب مقاومة للأنسولين. وقد قارن الباحثون آثار كل من الزيوت فى تجارب أجريت فى المختبر على الفئران، حيث قدمت لأربع مجموعات من الفئران كل مجموعة تضم 12 فأرا، والوجبات الغذائية المختلفة لمدة 24 أسبوعا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1443981715_206.jpg

القرع أو قرع العسل أو اليقطين، نبات من الفصيلة القرعية التي تضم الكوسا والخيار والشمام، لون قرع العسل أصفر أو برتقالي أو أحمر، له عدة أصناف منها ما هو كبير في حجم البطيخة، أملس ولونه عسلي ومنه الأخضر أو المائل للصفرة.

الأجزاء المستعملة:
الثمرة والبذور
تركيبه:
يتألف اليقطين من قشرة خارجية وماء ونشاء وسكر وزيوت وبروتين.
يحتوي كل 100 غرام من اليقطين على كربوهيدرات 6.5 غ، سكر 2.76غ، ألياف غذائية 0.5غ، بروتين كلي 1غ، دهون 0.1غ، وفيتامينات (أ، ب1،ب2،ب3، ب6،ب9 ،ج،ك) كما يحتوي على أملاح الكالسيوم والحديد والمغنزيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك.

فوائده:
ملين للمعدة، ينشط الكبد، يمنع اليرقان، يزيل الصداع والشقيقة، ولاسيما ذات المنشأ النفسي، مهدئ للأعصاب، مدر للبول، يفتت الحصى ويزيل التهابات الكلى وينشط وظائفها، يكسر العطش ويزيل الحرارة والحمى، ينفع في أمراض الصدر والسعال، ينشط اللثة ويكافح أوجاع الأسنان يعالج أمراض الجهاز البولي ومشكلات غدة البروستات، وبذره طارد للدود ولاسيما الدودة الوحيدة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حبوب منع الحمل تزيد خطر الإصابة بتخثر الدم


ظهرت أنواع جديدة من حبوب منع الحمل، تزيد من خطر الإصابة بتخثر الدم بالمقارنة بالأنواع القديمة، بحسب تقرير نشر على موقع (بيل ريبورت) في برلين.
وبحسب التقييم فإن العوامل الهرمونية في ليفونورجيستريل وهي مادة في الجيل الثاني وبالتالي الأقدم من الحبوب، تمنع حدوث الحمل بأمان مثل الأنواع الجديدة من الجيل الثالث والرابع.
وتستند هذه الاكتشافات إلى بيانات من وكالة الأدوية الأوروبية ونظيرها الألماني "المعهد الاتحادي للأدوية والمنتجات الطبية" (بي اف ايه ار ام). واستعان التقرير أيضا بالمقالات التي وردت في الدوريات العلمية.
وقال جيرد جلايسكه وهو أستاذ في جامعة بريمين بشمال ألمانية: إنه "للوهلة الأولى لا يوجد شيء ضد الأدوية الجديدة خاصة للنساء اليافعات غير المدخنات والنحيفات".
وأضاف أن "الجديد لا يعني دائما الأفضل. فعلى العكس فإن الحبوب من الأجيال السابقة تمنع الحمل غير المرغوب بشكل جيد وتحمل خطورة أقل للإصابة بتخثر الدم".
وأشارت دراسات وكالة الأدوية الأوروبية والمعهد الاتحادي للأدوية إلى أن فوائد الحبوب الجديدة المرخصة للبيع تفوق المخاطر التي تحملها.
ومع احتواء حبوب الجيل الجديد على دروسبيرينون فإن خطر الإصابة بنوع معين من التخثر - تخثر وريدي - يرتفع إلى ما بين تسعة إلى 12 مستخدما له من كل عشرة آلاف امرأة.
وعلى النقيض تبلغ الأرقام خمس إلى سبع نساء من كل عشرة آلاف في حالة الأنواع القديمة من الحبوب.
وأشار كريستيان ألبرينج وهو رئيس الرابطة الألمانية لطب النساء إلى أن حبوب الجيل الثاني لها جوانب أخرى غير مرغوبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أقراص منع الحمل تزيد خطر السرطان


http://m.salyaum.com/media/cache/e2/b1/e2b1e4a8686e335c24429f41e106d397.jpg


كشفت دراسة أمريكية حديثة أن النساء اللاتي استخدمن مؤخرا أقراص منع الحمل، التي تحتوي على هرمون الإستروجين بجرعات عالية، زاد لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي، على عكس النساء اللاتي تناولن حبوب منع حمل، لا تحتوي على هذا الهرمون.
وأوضح الباحثون بمركز أبحاث السرطان في واشنطن، في دراستهم التي نشروا تفاصيلها، في دورية «أبحاث السرطان»، الصادرة عن الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان، أن خطر إصابة النساء بسرطان الثدي نتيجة تناول حبوب منع الحمل، يعتمد على نوعية الحبوب والجرعة التي يتم تناولها.
ووجد الباحثون أن النساء اللاتي استخدمن حبوب منع الحمل في السنة الأخيرة، ارتفع لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50%، مقارنة مع من لم يسبق لهن تناول الحبوب أو تناولنها منذ فترة طويلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كوابيس في الصغر.. اضطرابات نفسية وعقلية في الكبر

http://s.alriyadh.com/2014/03/14/img/056824319995.jpg
كوابيس الأطفال تعرضهم لاضطرابات ذهنية في مراحل العمر اللاحقة


جاء في دراسة طبية بريطانية حديثة اهتمت بتطورات علم السلوك النفسي عند الأطفال بأن معاناة هؤلاء الصغار المتكررة من الأحلام المزعجة والكوابيس المتتالية قد تعرضهم في مراحل متقدمة ولاحقة من العمر إلى الإصابة باضطرابات نفسية وعقلية حرجة.
وبينت الدراسة التي أجريت في جامعة «وارويك» البريطانية أن نسبة حصول اضطرابات متقدمة في الذهن و نوبات من الهلوسة مع خلل ذهني ترتفع إلى أكثر من النصف عند الأطفال مادون 12 سنة في حال تزايد معاناتهم لأكثر من ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً من هذه الكوابيس المزعجة مقارنة بغيرهم.
وقال العلماء والمختصون بعلم النفس الذين أشرفوا على هذه الدراسة و متابعة نتائجها أن نوبات الذعر الليلية هذه التي ترهق الأطفال بمختلف أعمارهم من الممكن أن تكون مؤشراً مبكراً على أمور مستقبلية سلبية في مرحلة لاحقة من التقدم في العمر.
و بيّن هؤلاء العلماء بأن جميع ما يجب أن يتنبه إليه الوالدان يندرج تحت أنواع اضطرابات النوم المختلفة والتي توضح علامات على عدم ارتياح قد يؤدي إهماله إلى نتيجة عكسية قد تكون آثارها مضاعفة في مرحلة المراهقة وبالتالي ما بعدها من المراحل المختلفة من العمر كما أن ذلك من الممكن أيضاً أن يجعل علاج و تلافي مثل هذا الأمر بعد تركه دون متابعة أو ملاحظة بطريقة تتزايد صعوبتها مع مرور الوقت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أنواعها الرئيسة: الفاتحة والباهتة والمتوسطة والزيتونية والبنية والداكنة «السوداء»

التعرف على لون البشرة يساعد في الوقاية من سرطان الجلد!

http://s.alriyadh.com/2015/10/22/img/679367397445.jpg

الجلد هو الجزء الأكبر من أعضاء الجسم ويتفاوت لون الجلد من شخص لآخر، وتكتسب البشرة لونها من صبغة الميلانين الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد. تحتوي البشرة السمراء على نسبة عالية من الميلانين مقارنة بالبشرة الفاتحة. ولمعرفة السبب في تعدد ألوان البشرة ينبغي التعرف على كيفية عمل صبغة الميلانين.
وظيفة الميلانين هي الدفاع عن الجلد ضدّ الأشعة فوق البنفسجية، وهي أشعة مضرة للغاية وباستطاعتها أن تؤدي في النهاية للإصابة بسرطان الجلد إذا لم يتم الوقاية منها. وهنا يأتي دور الميلانين فمن المعروف أن لون الجلد يتغير عند التعرض للشمس لفترة طويلة. وما يحدث في الواقع هو أن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الجسم فتستجيب الخلايا الصباغية في الجلد من خلال إنتاج المزيد من صبغة الميلانين كخطوة دفاعية مما يؤدي إلى حدوث التان وهو اكتساب الجلد اللون البرونزي. وتميل البشرة الفاتحة إلى الإصابة بالحروق لأنها تحتوي على عدد أقل من الخلايا الصباغية وبالتالي يكون انتاج الميلانين أقل. وتؤدي الحروق الشديدة إلى حدوث مشاكل جلدية مثل الالتهابات والتقرحات.
يمتلك بعض الأشخاص طبيعياً نسبة عالية من صبغة الميلانين في الجلد حتى في غياب الأشعة فوق البنفسجية وهكذا تتميز بشرتهم باللون الأسمر على الدوام وهي الأقل عرضة للحروق عند التعرض للشمس، كما هو الحال مع العائلات المنحدرة من أصول إفريقية أو هندية على العكس تماماً من الأصول الأوروبية. ويعتقد الباحثون أن السبب في لون بشرتك السمراء يرجع إلى أن أسلافك عاشوا ذات مرة في المناطق المدارية حيث كانوا عرضة للأشعة فوق البنفسجية على الدوام، في حين أن الشخص ذا البشرة الفاتحة ينحدر من سلالة عاشت بعيداً عن خط الاستواء.
من المهم أن تعرفي لون بشرتك حتى تكوني قادرة على توفير الحماية المناسبة لها من أشعة الشمس الضارة واختيار العلاج الصحيح للمشاكل الجلدية، ليس ذلك فحسب بل إن معرفة لون البشرة يساعدك في اختيار ألوان ملابسك وتحديد صبغة الشعر التي تتماشى بشكل أفضل مع لون بشرتك.
من الشائع الإشارة إلى لون البشرة بأنها دافئة أو باردة، ويتم تحديد ذلك بالنظر إلى لون العروق في الذراع. إذا كانت العروق زرقاء فتوصف البشرة بأنها باردة، أما إذا كانت خضراء اللون فهي بشرة دافئة. وربما لاحظتِ أن صفات البشرة تذهب إلى أبعد من ذلك عندما يتعلق الأمر بالمكياج ومجلات الموضة.
المزيد حول خلايا البشرة
يحتوي الجسم على أكثر من 300 مليون خلية من خلايا الجلد، أي أن الجلد في المتوسط يعادل 17.6 كجم من وزن الجسم، وإذا كان بالإمكان خلعه وفرشه على الأرض فإنه يغطي ما مساحته 22 قدما مربعة (2.04 متر مربع). ومن الحقائق المحيرة للعقل أننا نفقد ما يبلغ 40000 خلية جلدية كل دقيقة أي ما يساوي 57.6 مليون خلية جلدية كل يوم.
أنواع الجلد
في حين أن باستطاعتك في كثير من الأحيان النظر إلى بشرتك وإعطاء وصف عام للونها إلا أن ذلك قد لا يتفق مع ما يراه الآخرون. لطالما سعى العلماء ولفترة طويلة إلى إيجاد مقياس أو نطاق عالمي لوصف لون البشرة. وكان العالم الألماني فيليكس فون Felix von Luschan من الأوائل الذين حاولوا القيام بذلك وقد ابتكر نظاماً لونياً مؤلفاً من 36 نطاقا لونيا في بداية القرن العشرين ولكن ثبت للأسف أنه معقد وغير دقيق وتم حظر نظامه في الخمسينيات، وهكذا عاد الناس للتفكير مرة أخرى في أهمية تحديد ألوان البشرة. ولم يمض وقت طويل حتى ظهر الطبيب توماس Thomas B. Fitzpatrick من خريجي جامعة هارفرد ليواجه التحدي. فصمم مقياس فيتزباتريك وهو نظام يعتمد في تحديد لون البشرة على عاملين هما لون بشرة الشخص وطريقة تفاعلها عند التعرض لأشعة الشمس وتحديداً الأشعة فوق البنفسجية. وقد لقي نظام التصنيف هذا ترحيباً واسعاً لاسيما كدليل لتحديد قابلية الجلد لأشعة الشمس والأمراض الجلدية الأخرى.
وفقا لمقياس فيتزباتريك، تندرج لون البشرة لتصبح واحدة من ست فئات أو أنواع رئيسية هي: الفاتحة والباهتة والمتوسطة والزيتونية والبنية والداكنة (السوداء). وتقع البشرة الفاتحة في نطاق النوع الأول على مقياس فيتزباتريك، بينما تتوافق البشرة السوداء مع النوع السادس.
عندما يتعلق الأمر بتحديد لون بشرتك، ببساطة اسألي نفسك ثلاثة أسئلة:
• ماهي الدرجات اللونية على المقياس التي ينتمي إليها لون بشرتي؟
• ماهو لون التصبغات في بشرتي؟ الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو من النوع الأول على المقياس تميل بشرتهم إلى اللون الباهت وغالباً ما يظهر عليها النمش، بينما الأشخاص ذي البشرة السوداء أو من النوع السادس على المقياس يتميز جلدهم باللون الداكن.
• كيف تستجيب بشرتي إلى أشعة الشمس؟ إذا كانت بشرتك تصاب بالحروق بسهولة فعلى الأرجح أنها من النوع الأول، أما إذا كانت تصاب بالحروق على نحو نادر أو لا تصاب بتاتاً فإنها تنتمي إلى النوع السادس.
أين هي صبغة الميلانين؟
في حالات نادرة يمكن أن تنعدم صبغة الميلانين في الجسم بشكل كلّي ويشار إلى هذه الحالة باسم المهق أو مرض ألبينو، ويؤثر المرض على لون الجلد والشعر والعينين. ويتميز الشخص المصاب بالمهق ببشرة بيضاء إلى حد بعيد وشعر فاتح اللون وعينان زرقاوتان ويعاني المصاب عادة من ضعف النظر وفيما عدا ذلك فإنه يعيش حياة طبيعية وصحية.
أهمية معرفة لون البشرة
تكمن أهمية التعرف على لون البشرة في المساعدة على الوقاية من سرطان الجلد. فالبشرة من النوع الأول والثاني والثالث هي الأكثر عرضة للإصابة بسرطانات الجلد. ويرجع السبب إلى انخفاض صبغة الميلانين فيها بالمقارنة مع البشرة من النوع الرابع والخامس والسادس. وهذا يستدعي اتخاذ مزيدٍ من الاحتياطات الوقائية، والتي تتمثل ببساطة في استخدام واقي الشمس بشكل يومي.
في المقابل ينصح الأشخاص ذوي البشرة السمراء بالوقاية من أشعة الشمس أيضاً فلا أحد في مأمن من الأشعة فوق البنفسجية. وبعبارة أخرى يمكن القول ان بشرتك من النوع السادس لا تضمن لك عدم الإصابة بسرطان الجلد. ويمكنك استخدام منتجات الوقاية من الشمس ذات عامل حماية أقل مما يستخدمه ذوي البشرة الفاتحة. وتتطلب البشرة السمراء معاملة خاصة تختلف عن البشرة البيضاء لاسيما في الطرق العلاجية لبعض المشاكل الجلدية. وذلك لأن الميلانين الموجود في الطبقة العليا من الجلد يتفاعل عند تهيّج البشرة. وهنا تكمن أهمية اختيار طبيب الجلدية الذي يتمتع بالخبرة في معالجة أنواع البشرة المختلفة بما فيها الداكنة. كما أن تحديد لون البشرة يساعدك من الناحية التجميلية. فمساحيق التجميل في معظمها باهضة الثمن وبالتالي يتعين عليك التأكد من أنك تستخدمين الأنواع المناسبة لبشرتك. وهكذا فإن معرفة لون بشرتك يفيدك في اختيار ما يناسبك من ظلال الألوان التكميلية في المكياج والملابس. إن القيام باستكشاف لون بشرتك قبل الذهاب للتسوق يضمن لك اختيار المنتجات ذات الألوان التي تبرز جمالك. تحديد لون البشرة ليس بالأمر العسير، وربما أنك قد قمت بالأمر فعلاً. ولكن جدير بالذكر أن تضعي نصب عينيك أهمية الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية والتمتع بطبيعة بشرتك. فلجميع ألوان البشرة مزاياها وعيوبها وكل ما عليك هوتحديد اللون الخاص بك

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب الشيب المبكر


* ماأسباب الشيب المبكر وكيف يعالج؟
- هناك أسباب للشيب المبكر ومنها:الوراثة: وتلعب دورا كبيرا في ظهور الشيب المبكر، فإذا كان أحد أفراد العائلة يعاني من الشيب المبكر فإن احتمال الاصابة بالشيب تزداد، ولا يعرف السبب الى الان بالآلية الوراثية لذلك. سوء التغذية: يظهر الشيب في حالة وجود نقص شديد في بعض العناصر الغذائية التي تساعد في تكوين مادة الملانين المسؤولة عن لون الشعر وهذه العناصر هي: الحديد، النحاس، فيتامين (B) وحامض الفوليك. فهناك دراسات أشارت الى جدوى الجرعات الكبيرة من فيتامين (B) في تأخير ظهور الشيب. العوامل النفسية: كالانفعالات الشديدة مثل الخوف والحزن الشديد تعجل في ظهور الشيب المبكر. التدخين: في عام 1996 اثبتت دراسة طبية انجليزية نشرت ان المدخنين هم اكثر عرضة اربع مرات للشيب أو للشعر الرمادي في سن الشباب من غيرهم. ولم يتضح السبب بعد. الامراض العضوية: في بعض الاحيان يكون ظهور الشعر الرمادي مؤشرا على وجود مشكلة صحية كامنة. فمرض فقر الدم pernicious anemia والذى ينتج عن نقص في فيتامين B12 يكون له علاقة في بعض الأحيان بنقص إفراز الميلانين. اي أن اي مرض او ظروف تؤدي لتساقط الشعر قد تكشف فيما بعد عن خصلات من الشعر الرمادي التي كانت مختفية بلون الشعر الاساسي او بريقه. لا يوجد علاج للشيب، ولكن يمكن الابطاء من عملية الشيب، وذلك بتجنب الاسباب التي تؤدي الى حدوث الشيب المبكر. فقد أثبتت الدراسات أن تناول فيتامين (B) المركب لفترات طويلة يؤدي الى الاقلال من حدوث الشيب المبكر. كذلك تناول مادة (الامينو بنزوك أسيد) يؤدي الى تغمق الشعر بعد عدة أشهر من العلاج، ولكن الشعر لايلبث أن يعود الى وضعه الطبيعي بعد أسابيع من التوقف عن العلاج. وهناك طرق لاخفاء الشيب وذلك باستخدام الصبغات المختلفة الصناعية منها والطبيعية.
رائحة مزعجة في القدم
* أعاني من تعرّق في القدمين وبالتالي الى رائحة مزعجة دلني يادكتور على شيء يخفف من الرائحة؟
- تعرق القدمين وصدور الرائحة منها يعتبر ازعاجا للشخص والناس الذين حوله، وفي العادة يكون العرق عديم الرائحة لكن هذا يتغير عندما تتمكن البكتيريا الموجودة على سطح الجلد من تحليل العرق المفرز. فالبكتيريا تُحب أن تنمو في البيئات الحارة والرِطبة. لذا فإنه إذا كانت قدماك في مكان مُغلق، فإن البكتيريا سوف تنشأ في الدفء والرطوبة. الناتج عن ارتداء الاحذية البلاستيكية والجوارب فلا تستطيع القدمان التنفس ومن ثم لا يتبخر العرق الموجود فيهما. هناك بعض الطرق البسيطة والفعالة للتخلص من هذه المشكلة، ولكن يجب عليك الالتزام بها اجتناب لبس الأحذية قليلة التهوية والمصنوعة من المطاط أو البلاستيك. ولبس الجوارب القطنية التي تسمح بتنفس قدميك بصورة طبيعية كما تعمل على امتصاص العرق بشكل جيد دون ترك روائح كريهة. واجتناب لبس الجوارب الصوفية والنايلون. واستخدام بعض الكريمات المضادة للفطريات وفي حال انك تعاني من العدوى الفطرية عليك الاستمرار باستخدامها.
حرق في الوجه
* تعرضت للشمس لمدة طويلة وحصل لي حرق في الوجه كيف يعالج؟
- يحدث الحرق الشمسي نتيجة للتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة فيؤدي ذلك الى احمرار في لون الجلد مصحوباً بحكة وربما تظهر فقاقيع مائية مع الشعور بألم شديد. وهناك خطوات يجب اتباعها للعلاج وهي: بعد التعرض لأشعة الشمس والاصابة بالحروق ينصح بالبقاء في مكان ظل ومكيف بالهواء اذا أمكن. وكذلك استخدام الكمادات الباردة الموضعية على مناطق الحرق حتى تخف الحرارة ويزال احمرار الجلد والحكة. ووضع كريمات خاصة بالحروق والمضادات الحيوية الموضعية واستخدام كريمات الكرتزون وتغطية الحروق بشاش طبي معقم جاف. واستخدام عقار الاسبرين اذا لم يكن هناك أي مانع من استخدامه. لانه يساعد على تخفيف الاحساس بالآلام المصاحبة للحروق. وكذلك ينصح بمراجعة الطبيب لمعالجة الفقاعات المائية. أما الوقاية من حروق الشمس فينصح باستعمال المظلة الشمسية عند الخروج. وكذلك ينصح بتجنب الخروج في الفترات التي تكون اشعة الشمس شديدة اذا امكن. وكذلك ينصح باستعمال الكريمات الواقية ضد الشمس. واستعمال قوة حماية للواقي الشمسي فوق درجة 30 لإعطاء حماية كافية واستخدامه عدة مرات في اليوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



http://mysite.ma/wp-content/uploads/2013/05/large.jpg

يعاني المرء في بعض الأحيان من‬ ‫آلام مفاجئة في الظهر،
على سبيل المثال بسبب النهوض من الفراش بشكل‬ ‫خاطئ. ‬
وعن كيفية النهوض من الفراش بشكل صحيح،
أوضح جراح العظام الألماني‬ ‫راينهارد شنايدرهان
أنه ينبغي الاستدارة أولاً إلى الجانب باتجاه حافة‬ ‫السرير،
ثم وضع القدمين على الأرض. ‬
‫وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء،
ثم النهوض من الفراش.‬
ويمكن أيضاً تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية،
من‬ ‫خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.‬

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تشير أحدث الدراسات التي أجريت في معامل النفسيه, إلى أن ذرف الدموع ليس دليلا على الضعف
أو عدم النضج و لكنها على العكس




تعتبر أسلم طريقه لتحسين حاله الصحه من
حيث التخلص من المواد الكيميائيه المرتبطه بالتوتر
والموجوده في الجسم
, كما أنها تساعد في إرخاء العضلات
و أن البكاءأسلوب طبيعي لإزالة تأثير المواد الضارة من الجسم
ويؤكد العلماء المتخصصون أن البكاء يزيد من عدد ضربات القلب و يعتبر تمرينا مفيدا للحجاب الحاجز
و عضلات الصدر و الكتفين و عند الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى طبيعتها و تسترخي



العضلات و تحدث شعور بالراحه





أما كبت الدموع فيؤدي إلى الإحساس بالضغط
و التوتر كما أنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابه ببعض الأمراض مثل الصداع





سبحان الخالق .. شفتووا شلون.. حتى الدمووع لها .. إيجابيه و لابد أن نخرجها حتى ترتاح العين


(http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=2954&starteronly=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ملوثات البيئة تضر بالصحة الإنجابية
أكدت دراسات علمية صادرة عن منظمة الصحة العالمية أن الملوثات البيئية مسؤولة عن تفشي الأمراض وتدني مستوى الصحة الإنجابية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأبحاث الحديثة بينت أنه قد يكون مناعياً

نقص إفراز مادة الأوركسين في المخ يسبب مرض النوم القهري!

http://s.alriyadh.com/2015/10/23/img/542710056971.jpg

المرض يصيب جميع الأعمار من الجنسين


أحد اسباب زيادة النعاس وعدم القدرة على مقاومة النوم هو ما يعرف بالنوم القهري والذي لا يعرف سببه بالتحديد بعد ولكن الأبحاث الحديثة بينت أن المرض قد يكون مرضا مناعيا. لذلك سنناقش اليوم الأبحاث الحديثة التي تعرضت لآلية حدوث النوم القهري وكيف يحدث. وقد وردتني عدة أسئلة عن طرق العلاج الجديدة التي أود نقاشها اليوم. ولكن قبل ذلك لا بد من التعريف بالنوم القهري حتى يتسنى للقارئ التعرف عليه.
النوم القهري غير الإرادي مشكلة طبية ذات عواقب شديدة على المصاب بها وبسبب نقص الدراية بهذا المرض فإن المريض قد يعاني لسنوات عديدة قبل أن يتم تشخيص الحالة وعلاجها. والنوم القهري غير الإرادي مرض يصيب جميع الأعمار من الجنسين ولكنه يكثر عند الشباب بين سن 15 و25 سنة ولدينا في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بكلية الطب - جامعة الملك سعود حاليا - حوالي 85 حالة موثقة من السعوديين تتراوح أعمارهم بين سن 5 و72 سنة. وعند السعوديين ظهرت أعراض المرض في المتوسط في سن 20.5 سنة، وفي المعدل عانى أكثرهم من المرض لمدة 8 سنوات أو أكثر قبل أن يتم تشخيصهم. وقد أظهرت الدراسات أن شيوع المرض يختلف من دولة لأخرى ومن جنس لآخر حيث تراوح شيوع المرض بين 0.1 و160 لكل مئة ألف شخص ونتوقع في السعودية حسب الأبحاث المتوفرة أن يكون شيوع المرض أربعين في كل مئة ألف.
وأعراض المرض الرئيسية هي التالية:
زيادة النعاس أثناء النهار: ويتكون من نوبات من النعاس لا يمكن مقاومتها تحدث أثناء النهار ويمكن أن تحدث في أي وقت وبدون سابق إنذار. وقد تحدث هذه النوبات في أوقات وأوضاع غير مناسبة. فقد تحدث أثناء قيادة السيارة أو بعض الأعمال التي تحتاج إلى التركيز مما قد ينتج عنه عواقب وخيمة. وقد يستمر النوم من لحظات إلى أكثر من ساعة ويشعر بعدها المريض بالنشاط. وهذا العرض هو أكثر الأعراض شيوعا ويصيب جميع المرضى. وهذا العرض يظهر في كل المرضى.
الشلل المفاجئ أثناء اليقظة: وهذا العرض هو العرض المميز للنوم القهري. وخلاله يحدث شلل أو ضعف في عضلات الجسم كلها أو بعضها كأن يكون هناك ضعف في عضلات مفصل الركبتين أو عضلات العنق التي تحمل الرأس أو عضلات الفك السفلي أو عضلات الذراعين أو عضلات التحدث مما يجعل الكلام غير واضح وفي بعض الحالات يكون هناك شلل كامل في الجسم وقد يسقط المريض على الأرض ويظهر وكأنه مغمى عليه ولكنه في واقع الأمر في كامل وعيه. وعادة ما يكون هذا الضعف للحظات قليلة ولكنه في بعض الحالات قد يستمر لدقائق. وعادة ما تبدأ نوبات الشلل أو الضعف في المواقف العاطفية المفاجئة كالانفعال والغضب أو السرور والضحك. ويوجد هذا العرض في 72% من المرضى السعوديين المصابين بالمرض.
شلل النوم: وهو عدم القدرة على تحريك الجسم أو أحد أعضائه عند بداية النوم أو عند الاستيقاظ. وتستغرق أعراض شلل النوم من ثوان إلى عدة دقائق، وخلالها يحاول بعض المرضى طلب المساعدة أو حتى البكاء؛ لكن دون جدوى، وتختفي الأعراض مع مرور الوقت أو عندما يلامس أحد المريض أو عند حدوث ضجيج. ويوجد هذا العرض في 57% من السعوديين الذين قمنا بعلاجهم.
الهلوسة التي تسبق النوم: وهي أحلام تشبه الحقيقة تحدث عند بداية النوم ويصعب أحيانا تفريقها عن الواقع. وتوصف بالهلوسة وتكون في بعض الحالات مخيفة. وما يميز هذه الأحلام أنها تحدث عند بداية النوم في حين أن الأشخاص الطبيعيين يبدأون الأحلام بعد ساعة إلى ساعة ونصف من بدأ النوم. ووجد هذا العرض في 85% من السعوديين المصابين بالمرض.
ولله الحمد توجد أدوية فعالة للمرض تساعد المريض على تخفيف الأعراض سواء زيادة النعاس أو الأعراض الأخرى ويتحسن أداء المصاب سواء كان طلابا أو موظفا. ولكن لا بد من الاستمرار على تناول العلاج بصورة دائمة.
الاكتشافات الجديدة:
الاكتشافات الجديدة التي نود نقاشها اليوم أظهرت ارتباط المرض بالجهاز المناعي بشكل أكبر وستفتح آفاقا جديدة للعلاج. فمنذ سنوات قليلة توصل الباحثون إلى وجود نقص في إفراز مادة تعرف بالأوركسين (االهيبوكريتين) تفرزها خلايا في منطقة في المخ تعرف بمنطقة تحت المهاد نتيجة لموت الخلايا المفرزة للمادة. ولم يعرف المختصون سبب موت هذه الخلايا. ومادة الأوركسين عبارة عن ناقل عصبي يسبب اليقظة ويقلل من النوم ونقصه يسبب النوم والنعاس وأعراض النوم القهري الأخرى. وبعد ذلك بسنوات اكتشف الباحثون وجود أجسام مضادة لبروتين يعرف ببروتين TRIB2 عند المصابين بهذا المرض وقد نُشِرت دراستان تؤكدان هذه النتيجة في مجلة النوم المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (يوليو 2010). وهذه النتائج أشارت إلى أن الأجسام المضادة هي سبب موت الخلايا المفرزة للهيبوكريتين التي تفرزها منطقة تحت المهاد في المخ.
الخيارات العلاجية المستقبلية:
وبناء على هذه المعلومات، وصلتني عدة أسئلة من مرضى مصابين بمرض نوبات النوم (النوم القهري) يتساءلون عن إمكانية استخدام مادة الأوركسين لعلاج مرض النوم القهري. والفكرة تبدو منطقية، فهناك نقص في الأوركسين في المخ، فلماذا لا يتم تناول المادة الناقصة أو حقنها لتعويض النقص وعلاج أعراض المرض مثل نوبات النوم وشلل اليقظة. خاصة وأن الأبحاث على النماذج الحيوانية المصابة بالنوم القهري أظهرت أن حقن مادة الأوركسين في مخ الحيوان نتج عنه اختفاء أعراض النوم القهري. كما أن حقن جين الأوركسين إلى مركز المخ تحت المهادي في نماذج الفئران المصابة بالنوم القهري نتج عنه تحسن كبير في مستوى اليقظة. هذه النتائج تدل على أنه قد يتوصل العلم إلى حلول علاجية في المستقبل عن طريق العلاج الجيني أو زراعة الخلايا، ولكن في الوقت الحالي لا توجد آلية لعمل ذلك بعد. المشكلة أنه لا توجد طريقة عملية وسهلة لتوصيل مادة الأوركسين إلى الدماغ لأن مادة الأوركسين لا تستطيع عبور الحاجز الدماغي. لذلك فكر العلماء في توصيل مادة الأوركسين كبخاخ عن طريق الأنف لتجاوز الحاجز الدماغي. والنتائج الأولية على الإنسان ونماذج القردة المصابة بالنوم القهري مشجعة. كما أن هناك مشكلة أخرى وهي أنه عن مرضى النوم القهري، بالإضافة إلى نقص مادة الأوركسين، فإن مستقبلات مادة الأوركسين في الدماغ تقل مما يقلل من استجابتها للأوركسين الذي يعطى من الخارج. الخلاصة، استخدام مادة الأوركسين لعلاج النوم القهري ما زالت قيد البحث ولا توجد طريقة فعالة حاليا لتناول العلاج. وكون النوم القهري مرض مناعي، فهذا شجع العلماء لاستخدام علاجات مناعية مثل الأجسام المناعية المضادة أو استخدام الغسيل البلازمي. مثل هذه التدخلات قد تحد من موت الخلايا المفرزة لمادة الأوركسين. ولكن النتائج الأولية ما زالت غير مشجعة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تربط بين تململ الساقين وقت النوم وأمراض القلب والكلى


تململ الساقين أو متلازمة الساقين غير المستقرة هي إحدى اضطرابات النوم، وتتميز بأحاسيس غريبة وغير مريحة في الساقين، وعادة ما تحدث قبيل النوم وينتج عنها رغبة شديدة في تحريك الرجلين أو حتى المشي، ونتيجة لذلك يجد المصاب صعوبة في النوم ومن ثم الأرق. وفي دراسة سابقة، وجدنا أن 5.2% من السعوديين يعانون من هذا الاضطراب. دراسة جديدة نشرت في أكتوبر 2015 في مجلة "Journal of Sleep Research"، حيث تابع الباحثون 3700 مصاب بتململ الساقين وعينة مماثلة من أشخاص لا يعانون من هذه المشكلة لمدة ثماني سنوات. ووجد الباحثون أن نسبة الإصابة بالأمراض التالية كانت أعلى عند المصابين بتململ الساقين: أمراض القلب وجلطات الدماغ (أربعة أضعاف)، وأمراض الكلى (ثلاثة أضعاف). كما أن نسبة الوفيات خلال فترة المتابعة كانت أعلى عند المصابين بتململ الساقين بنسبة 88%. وعزا الباحثون هذه العلاقة لكون هذا الاضطراب يؤثر على جودة النوم. ولكن من المهم إدراك أن هذا النوع من طرق البحث يدل على الارتباط بين تململ الساقين وهذه الأمراض ولكن لا يعني أن تململ الساقين يسبب هذه الأمراض. الجيد في الأمر أن هناك علاج لهذا الاضطراب ونسبة الاستجابة للعلاج مرتفعة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مقارنه بين الملح والفلفل الأسود


الملح
- الإفراط في الملح يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم .
- يساعد على مضاعفة أخطار الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .
- الملح مسؤول عن أمراض الكلى .
- الإفراط في الملح يزيد الوزن .


♨♨♨♨♨


الفلفل
- يساعد على الهضم .
- يقلل أمراض المفاصل .
- ينظف الأوعية الدموية .
- مقاوم للبكتيريا .
- يحسن التعرق والتبول .
- مضاد للأكسدة .
- مقاوم لتسوس الأسنان .
- يقلل الغازات .
- يساعد على سلامة الجلد .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشروبات التي يدخل الحليب في أساسها

تحديد المشروب الأكثر ضررا على صحة الإنسان


http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2015/10/562918edc36188be768b45be.jpg (http://www.alweeam.com.sa/364712/%d8%aa%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d8%b6%d8%b1%d8%b1%d8%a7-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86/)

الوئام - وكالات :
أجرى علماء أمريكيون سلسلة من التجارب في سبيل تحديد أكثر المشروبات ضررا لصحة الإنسان من غير الكحولية، وانحصرت الدائرة على المشروبات التي يدخل الحليب في أساسها.
واستوضح فريق من الباحثين تحت رئاسة أريك ستايس أن هذه المخاليط تحتوي على جرعتين هائلتين من السكر والغلوكوز. وبعد إجراء بحث بمشاركة 100 من طلاب مدرسة ثانوية تناولوا الشراب المذكور بطعمة الشوكولا توصل المختصون إلى النتيجة أن هذا المخلوط يؤثر على جسم الطفل تأثيرا شبيها بتأثير المخدرات وذلك على حساب وجود كمية هائلة من السكر فيه مما ينشط مركز السرور في المخ.
إضافة إلى ذلك تحتوي جرعة واحدة من هذا الشراب على معدل يومي خاص بالكبار من السعرات الحرارية كما يزيد معدل الشحوم فيه عن القيمة المطلوبة ثلاثة أضعاف مما سيسبب، على الغلب، السمنة لدى الطفل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية العناية بالمسنين

http://s.alriyadh.com/2015/10/24/img/307827258016.jpg

تدور عجلة الحياة بسرعة فائقة، فلا نكاد نشعر بها إلا وقد صرنا في مشارف الأربعين والتي فيها تبدأ الشيخوخة ولكن لابد من الاستعداد الجيد لهذا الأمر، لا لتلافيه، ولكن للاستمتاع بأكبر قدر ممكن من السنين، دون حدوث إعاقات أو عدم القدرة على التحرك الفعال.
والشيخوخة بحد ذاتها لا تعتبر مرضاً إنما هي عبارة عن تغيرات بيولوجية وفيها يبدأ المايلين (MYELIN) بالانخفاض مما يؤدي إلى ضعف في أداء الدماغ وضعف في أداء القلب والرئتين وحصول اضطرابات وظيفية للجهازين العضلي والهيكلي ويبدأ الجلد في فقدان مرونته وكل هذه التغيرات تؤدي إلى بطء التفكير وضعف في الذاكرة خصوصاً القريبة، وبطء في الاستيعاب وضعف في قوة الإبصار، أوالإصابة بالمياه الزرقاء والبيضاء وقصور في السمع، وقد يؤدي هذا إلى مشاكل في التوازن مما يؤدي لا سمح الله إلى السقوط أو التعثر أثناء المشي مما قد يسبب إصابات أو كسور، وما ينبغي الانتباه له من التغيرات التي تحدث للإنسان المسن هي ضعف المناعة والقدرة على مقاومة الأمراض وهذا يعود إلى ضعف خلايا الدم وبالذات خلايا الدم البيضاء، كذلك مما ينبغي التنبه له الجهاز الهضمي والذي بدوره يتباطأ أداؤه وتقل حركته وخصوصاً عندما يكون المسن مصاباً بمشاكل في الأسنان، وتبرز هنا مشكلة الإمساك، وصعوبة البلع الذي يسبب سوء التغذية أو فقدان السوائل (الجفاف)، وأهم من كل ذلك هو التغير في الحالة النفسية وبعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب ونقص الشهية للأكل وعدم الإقبال على الحياة.
وفي مملكتنا الحبيبة يوجد 1.3 مليون مسن ما نسبته 5 % من تعداد السكان وهذه شريحة غالية علينا تستحق الاهتمام وتسخير الجهود من أجل العناية بها وبحسب مؤشر (جلوبال إيج واتش) فقد غابت المملكة العربية السعودية عن مؤشر الدول التي تهتم بالمسنين.
وللعناية بالمسنين فهناك عدة نصائح أهمها: الفحص الطبي الشامل، والذي يجب عمله بشكل دوري حيث يجب وجود جهاز قياس ضغط الدم في المنزل للفحص اليومي تحسباً لأي تغيرات في مستوى ضغط الدم.







وكذلك جهاز فحص السكر والذي يجب توفره في المنزل ليتم الفحص بشكل يومي لمرضى السكر أو أسبوعي لغير المصابين بهذا المرض، كما يجب مراجعة الطبيب بشكل دوري، ويجب أن تشمل فحوصات كبار السن فحص الدم لوظائف الكلى والكبد والأملاح وعمل تخطيط للقلب ECG وعند الشك بوجود مرض معين يجب عمل الفحوصات اللازمة له مما يساعد على الاكتشاف المبكر لأية أمراض عارضة أو مزمنة حتى تتم معالجتها في الوقت المناسب، كذلك يجب الكشف عن الحالة الذهنية للمسن ومنها الحالة المعرفية كالذاكرة ومهارات التفكير وتقلبات المزاج وفي حالة اكتشاف أمراض أو قصور يجب معالجته والعناية به في الحال دون تأخر حتى لا تتفاقم الحالة، والحقيقة المسؤولية مشتركة بين الممارسين الصحيين والمساندين لهم من أفراد المجتمع مثل أقرباء المسنين أو المقربين لديهم من أصدقاء وغيره.
وهناك عدة عوامل تساعد المسن على البقاء نشيطاً والاستمرار بالنشاط لمده أطول من العمر، وهي الأعمال الروتينية خلال اليوم وترتيبها في أوقات معينة والحفاظ عليها للحفاظ على النشاط، كأوقات النوم والاستيقاظ والأكل في أوقات معينه خلال اليوم وممارسة التمارين وكذلك الترفيه وأوقات الراحة والتواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء والأصحاب، والحفاظ على النشاط الحركي الجسماني وذلك بالقيام بأعماله الخاصة من تسوق وشراء حاجيات من السوبر ماركت والذهاب إلى المسجد ماشياً على القدمين وممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي التي تُعد الأفضل والأنسب لهذه الفئة العمرية وهذا يساعد على الوقاية أو تأخير المشاكل الصحية الشائعة عن كبر السن.
و بالنسبة للنوم فينبغي أن ينام المسن كل يوم في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت للحفاظ على الساعة البيولوجية، مع العلم أن عدد ساعات النوم اليومية لديه تقل وهو أمر طبيعي وغير مؤثر على الصحة العامه لديه وينصح بعدم استخدام الأدوية التي تساعد على النوم ويحذر من الإدمان عليها أو التساهل في استعمالها.
كما يجب المحافظة على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للمحافظة على الجلد نظيفاً وخالياً من الالتهابات، مع دهن الجسم بالمرطبات الجلدية كالكريمات، ونظافة الفم بالأخص المحافظة على الأسنان بالتفريش اليومي ثلاث مرات في اليوم وإذا كانت الأسنان صناعية يجب تنظيفها وتفريشها جيداً لأن ذلك ينعكس على الصحة العامة للإنسان.
المحافظة على حركة الأمعاء وذلك بشرب الكثير من السوائل وبالأخص الماء بمعدل 2 لتر ونصف في اليوم، وأكل كميات كبيرة من الغذاء المحتوى على الألياف، والحفاظ على قضاء الحاجة وزيارة دورة المياه بشكل دوري ومنتظم يقي من حدوث الإمساك.
كما يتعين على أفراد المجتمع احتواء هذه الفئة الغالية علينا ودمجهم في حياتنا اليومية كالاجتماع اليومي أو الأسبوعي معهم والجلوس على مائدة واحدة ولو اختلفت نوعية الطعام الذي يُتناول ويفترض علينا عدم عزلهم عن أصدقائهم والتواصل معهم بشكل مستمر ولهذا دور كبير في تفادي حدوث القلق والاكتئاب وتقلبات المزاج، وأخذ رأيه والاستفاده من خبرته العملية والحياتية.
ويجب أن يكون المنزل مهيئاً، لوجود المسن، بحيث يسهل التنقل فيه دون صعوبة ودون التعرض لأية أخطار، إذ يجب أن تكون المنطقه الخاصة به في الدور الأول دون وجود درج لأن الدرج قد يسبب بعض حوادث السقوط، كذلك تهيئة الغرفة والممر بإضاءه قوية لكي يتمكن من التنقل بسهولة ويرى الأدوية التي يتناولها جيداً حتى لا يحصل خلط أو زيادة في الجرعات كما يجب تثبيت السجاد جيداً حتى لا تسبب له السقوط أو التعثر، وعندما يكون المسن ملازماً للفراش ولا يستطيع الحركة فينصح بإحضار سرير مستشفى له واستخدام فراش هوائي، لكي يقلل من فرص حدوث قرحة الفراش مع الاهتمام بالتنظيف اليومي للمريض والاستمرار في تقليبه كل ساعتين مع تغيير الحافظات عند اللزوم أو يومياً، وأخيرا وفي المستقبل القريب نتمنى أن يتم تخطيط المساكن والمناطق والمدن السكنيه بطريقة تلاءم وتلبي الاحتياجات الخاصة للكبار وذوي الاحتياجات الخاصة كما نرجو تفعيل دور العناية المنزلية لأن لها دورا فعالا في الكشف على المرضى واكتشاف التغيرات في الوقت المناسب وعرضها على الطبيب للقيام باللازم وكذلك توعية وتدريب القائم عليهم في المنازل وهذا يساعد كثيراً في تخفيف الأعباء على المستشفيات والطلب على الأسرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أساليب التربية التقليدية والقديمة لا تتناسبان مع الجيل الحالي.. وعلى الوالدين مراعاة متغيرات الحياة

شخصية الطفل.. التنشئة السليمة أساس البناء

http://s.alriyadh.com/2015/10/24/img/510173010799.jpg

تعنيف الاطفال أسلوب تربية عفى عليه الزمن ونتائجه وخيمة


تؤثر السنوات الخمس الاولى كثيرا في شخصية الطفل كما تؤثر تصرفات والده ووالدته ومن حوله في تشكيل شخصيته ايجابا او سلبا، ويتساءل الكثير هل فعلا لهذه السنوات الاولى من عمر الطفل كل هذه الاهمية والتأثير في تكوين شخصيته.
وتقول ريم الريالي ام لطفل عمره ثلاث سنوات ونصف: لا افهم لماذا تكون السنوات الاولى في عمر ولدي مهمة، انا احب ان اتركه على سجيته يفعل ما يشاء دون تدخل كبير مني، احب ان اشاهده ينمو ويكبر ويتفاعل مع الادوات والاشياء والاشخاص من حوله دون توجيه مني ولا اتدخل الا اذا وجدته سيضر نفسه او يؤذي جسده، اما غير ذلك فانني اسير على نظرية «دعه يستكشف»!
في حين تقول خديجة سعدي وهي ام كذلك: ربيت ابنائي مثلما تربينا بصرامة وحنان وكنت حازمة معهم كثيرا، حتى اعلمهم الاداب المطلوبة قبل بلوغهم الخامسة كيف يأكلون وكيف ينظمون غرفهم وكيف يتحدثون مع الناس وكيف يلعبون، وكنت اكثر من صارمة فيما يتعلق بالتعليم والحمد لله هم بخير وناجحون وحياتهم العملية سليمة بلا مشاكل وبلا تدخل متخصصين او برامج تنشئة معقدة اقرأ عنها ولا افهمها.
فرضيات علمية
من جانبها تقول د. سلوى المجالي - قسم الطفولة المبكرة كلية التربية جامعة الاميرة نورة - ان اهمية السنوات الخمس في تكوين شخصية الطفل ليس بمعتقد شائع، فهذه فرضيات علمية مبنية على نتائج دراسات وممارسات علمية من قبل علماء ومنظرين وباحثين، واغلب العلماء في هذا المجال يؤكدون اهمية السنوات الاولى من عمر الطفل في تكوين شخصيته لاحقا، وانا مع هذا الافتراض حيث أثبتت الدراسات العلمية أن دماغ الطفل الوليد يتألف من ملايين الخلايا العصبية وهذه الخلايا تنتظر لأن تحاك لتشكل ما نسميه بالعقل، بعض هذه الخلايا موصول فعلا ولا ينتظر التوصيل، ولكن اغلبها غير موصول ونقية ولها إمكانات لا محدودة تقريباً.
وتضيف اذن ما يمر به الطفل في طفولته يحدد الخلايا العصبية التي ينبغي استخدامها والتي تربط دوائر الدماغ، أما الخلايا العصبية التي لا تستخدم فقد تموت، ولذا فإن ما يمر به الطفل في طفولته يحدد ما إذا كان ذلك الطفل سيصبح ذكياً أم لا، خائفاً أم واثقاً بنفسه، فصيحاً أم معقود اللسان وهكذا، اذا ادركنا اهمية هذه المرحلة العمرية فانها ستساعد مقدمي الرعاية في الوصول بالطفل إلى بر الأمان، فاذا عاش الطفل في بيئة غنية بالمثيرات والخبرات ادى ذلك الى تطور جهازه العصبي الذي يحدد تفرد كل فرد بشخصيته، وكذلك لا يجب ان نقلل من اهمية هذه المرحلة على اعتبار ان الطفل لا يفهم، والمقولة الدارجة بين مقدمي الرعاية (ما زال صغيرا، لما يكبر رح يفهم) احب ان اوضح على انه لا يمكننا فصل او الغاء سنوات من عمر الانسان على اعتبارها غير مهمة، كل فترة بحياتنا لها دور مهم خاصة في النمو المعرفي والاجتماعي والانفعالي، فالخبرات التي يتعرض لها الطفل خلال السنوات الاولى من عمره تعتبر اهم الخبرات بسبب انها تنطبع في الذاكرة (كالنقش في الحجر) كونها الخبرة الاولى، بالتالي يبقى تأثير نتائجها سواء ايجابية ام سلبية على الفرد لسنوات لاحقة، وكذلك التعلم، اذا كانت مقدمات التعلم صحيحة وسليمة، اذن المخرجات ستكون كذلك صحيحة وسليمة، ذلك يعني انه اذا تعلم الطفل المهارات والمعارف والاخلاق بطريقة صحيحة ومناسبة تساهم في النمو السليم ستكون المخرجات سليمة.
أهمية مرحلة رياض الأطفال
وبدورها تؤكد غادة آل الشيخ - مستشارة تربوية في رياض الاطفال ومديرة المشاريع بجمعية رعاية الطفولة - حقيقة اهمية السنوات الخمس الاولى بقولها: في الواقع هو ليس اعتقادا بل يقينا لدينا ولدى علماء التربية والمهتمين بأبحاث الدماغ، وكما هو معروف فقد حدثت ثورة في تسعينيات العقد الماضي حول أهمية مرحلة رياض الأطفال اي مرحلة الخمس سنوات الأولى من عمر الطفل وما لها من تأثير على مستقبله سلبا او ايجابا، الا ان العلماء فيما بعد ذهبوا أبعد من ذلك وأكدوا أهمية السنوات الثلاث الاولى من عمر الطفل وأنها الأساس لبناء المهارات ونمو الفرد نموا سليما من جميع النواحي.
حقوق الطفل التعليمية والتربوية
وضمن تساؤلات الامهات غير المتخصصات ان الطفل في الاسلام لا يكلف ولا يحاسب حتى يبلغ وكيف نوفق بين فكرة اهمية هذه السنوات الخمس الاولى نفسيا مع عدم محاسبة الطفل فيها ديني، وفي هذا الصدد تقول د. المجالي: اهتم الإسلام بالطفل وعُنيَ به بطريقة فائقة، فالمتأمل في أحكام الإسلام وتشريعاته يجدها قد اشتملت على كثير من الأحكام المتعلقة بالطفولة، فالاسلام نظر الى الطفل على أنه إنسان كامل الحقوق واهتم بجميع مجالات نموه، وبالنسبة لحقوق الطفل التعليمية والتربوية فالإسلام كما هو معروف دين علم منذ لحظة ظهوره، واكد حق الطفل في التربية، فحق الطفل على والديه التربية الحسنة على أفضل الأخلاق، وآداب الإسلام الحنيف، وتعليمه آداب السلوك والتصرف مع الآخرين من أفراد أسرته والأصدقاء والمجتمع، مضيفة لكن بالمقابل اكد ديننا الحنيف بان نتعامل مع هذا الطفل بالرحمة وبالترغيب، وليس بالترهيب من منطلق اننا نزرع بذرة وننتظر قطف ثمارها السليمة لاحقا، فالاسلام اكد على تعليم الاطفال احكام واخلاق الاسلام باكرا من اجل ان يتعود الطفل على ادائها وتصبح جزءا من شخصيته وكذلك من اجل ان يألفها الدماغ، ولكن نؤكد بطريقة الترغيب والجذب وليس بطريقة الاكراه والترهيب.
عوامل بناء الشخصية
وتوضح غادة آل الشيخ أبرز عوامل التأثير في الطفل في هذه السنوات وكيف يمكن ان نعرف ملامح شخصية الانسان من سنوات نشأته الاولى، وتقول: ابرز تلك العوامل نظرة الأهل عن الطفل، واحترامه، والاعتراف بحقوقه وواجباته، والاعتراف بمشاعره وتفهمها مهما كانت غير منطقية مِنَ وجهة نظرنا، الحب والتشجيع، والوقت الفعّال الممتع الذي يقضيه الأهل مع الطفل، وترى انه بالنسبة للملامح المستقبلية فلا يمكن ان نعرفها ولا توجد خلطة سحرية في العلوم الانسانية أو معادلة ثابتة( 1+1=2)، ولكن اذا توافرت العوامل السابقة من قبل المحيطين بالطفل فان فرصة نموه نموا سليما متزنا ستكون اكبر باذن الله.
وتضيف: لا شك ان الفطرة الوالدية هبة من رب العالمين للحفاظ على الأطفال ورعايتهم وهناك بعض الأهل تربويون بالفطرة، ولكن مع التغيرات السريعة في مجتمعنا والتحديات المستجدة من حولنا قد تستدعي اعادة النظر في الطرق التقليدية في التربية، فلا اعتقد ان الأسلوب المتسلط يتماشى مع معطيات العصر الحالية ولا الأسلوب المتساهل هو الطريق الذي سينتج لي شبابا مسؤولا قادرًا على تحمل تحديات العصر، مشيرة الى انه يستوجب على الأهل تثقيف أنفسهم بما يسمى ببرامج الوالدية الفعالة، والقراءة في المراجع والكتب التربوية الحديثة، موضحة ان جمعية رعاية الطفولة تقدم مثل هذه البرامج للأمهات مجانا.
العوامل المؤثرة
وفي هذا الجانب تقول د. سلوى المجالي: عندما نتحدث عن اكثر العوامل المؤثرة بحياة الطفل، نحن نتحدث عن جميع مجالات نمو الطفل، النمو الجسدي، والمعرفي، والاجتماعي، والانفعالي وكذلك تطوير الذات ونمو الشخصية فكل هذه العوامل تؤثر في تكوين شخصية الطفل وتطور نموه وهي سلسلة متكاملة لا يمكن فصلها، واذا اهتم الوالدان والمربون بجميع هذه الجوانب خلال تنشئة الطفل قد نتوقع ان يصبح هذا الطفل فردا منتجا ومواطنا فاعلا في مجتمعه في المستقبل، وتستدرك لكن قد يكون من الصعوبة الاهتمام بجميع المجالات بنفس الدرجة، ولكن نجد اختلاف درجة اهتمام المربين او الوالدين بتنمية هذه المجالات، منهم من يهتم بتنمية المجال الجسدي والمعرفي ( أي التعليم)، ويهملون المجالات الاخرى وهذا الاختلاف هو الذي يحدد معالم شخصية الطفل مستقبلا، علما ان هناك عوامل اخرى تؤثر في تنمية هذه المجالات مثل رغبة وميول الطفل وقدراته، من هنا نجد الاختلاف في الشخصيات، لذلك لا نستطيع ان نحدد معالم شخصية الطفل بشكل كبير الا اذا عرفنا ظروفه واسلوب تنشئته.
واضافت أن توعية القائمين على تربية الاطفال باهمية هذه المرحلة ذات اهمية بالغة، والتركيز هنا على الوالدين كونهم الاقرب للطفل حيث يقضي الطفل معظم هذه الفترة في كنف والديه، والطفل في هذه المرحلة يحتاج الى الرعاية ويعتمد كليا على الوالدين بالتالي الفطرة هنا لا تكفي ابدا، يحتاج الى توجيه ورعاية والى اشخاص يفهمون خصائصهم.
تحديات عصرنا
في عصور سابقة كانت التربية مختلفة، وربما اسهل واكثر تلقائية ولكن معطيات عصرنا احضرت مربين جددا الى اطفالنا رغما عنا فهل هذا الاختلاف لصالح ام ضد تنشئة الاطفال، وهنا تؤكد غادة آل الشيخ اختلاف بعض الأمور، اذ يجب ان نجعل هذا الاختلاف إيجابيا إذا كنّا أكثر وعيا بهذه الاختلافات وأكثر قدرة على التعامل مع التحديات بأسلوب عصري يتناسب مع اطفالنا لتصبح اغلب التغيرات في صالح اطفالنا ومجتمعنا، وأرجو من الأهل التوقف عن تكرار بعض الجمل التي تقلل من همة الأهل ومسؤوليتهم التربوية والاجتماعية فهذه الجمل السلبية تجعلنا بمعزل عن اطفالنا والعالم.
في حين تقول د. سلوى المجالي: الاختلاف موجود وكبير، طبعا امكانات هذا العصر اسهل واسرع ومتوفرة، المهم كيف ومتى نستخدم الاسلوب المناسب بالشكل الصحيح وفي رأي اننا نمتلك في العصر الحالي الكثير من الادوات والكثير من الخبرات التي تساعدنا في تقديم الافضل لابنائنا.
مشاكل وحلول
وتحدث عدد من الامهات عن مواقف حدثت لهن مع اطفالهن لعرضها على مختص ليوضح لنا كيف ينبغي ان نتصرف حين نواجه مثلها مع اطفالنا دون الخامسة من اعمارهم.
حيث علق نايف القرشي - عضو هيئة التدريس بجامعة أم القرى ومؤلف العديد من الكتب حول الاطفال وتربيتهم - على معاناة ام طفلها عمره ثلاث سنوات وعنيد جدا لا ينصاع للأوامر ولا يستجيب لوالديه رغم تعدد المحاولات معه بالترهيب والترغيب قائلا: العناد هو سمة من سمات شخصية الطفل ويبلغ ذروته من 2-4 سنوات وليس مسؤولية الوالدين القضاء على العناد وإنما تهذيبه وتخفيفه وسأذكر بعض الأمور التي تزيد من عناد الطفل مع ذكر الأمثلة والحلول: إعطاء الطفل أوامر محددة وتقليص مجال الاختيار، مثال: القول للطفل بنبرة حادة (رتب سريرك الآن) (اذهب لغرفتك ونم فورا)
الحل: وضع نظام أسري مسبق والاتفاق عليه بأن موعد النوم في الساعة (العاشرة مثلا) ترتيب السرير فور الاستيقاظ من النوم وهكذا.
وهناك ايضا حرمان الطفل من المشاركة في صنع القرار، وسلبه استقلاليته، واعطاء الطفل قائمة من التوجيهات والأوامر دون استشارته أو حواره، وهنا يرى القرشي ان الحل هو السماح للطفل بأن يكون جزءًا من صنع القرار، بسؤاله عن رأيه حتى يشعر بالسعادة والاستقلالية.
اما في حال حرمان الطفل من التعبير عن مشاعر الضجر، وعدم تفهم مشاعره، مثال: الطفلة تقول: (لن أرتب غرفتي.. طفشت) فتقوم الأم بإسكاتها وربما ضربها وإجبارها على التنظيف، وهنا يقول القرشي يجب تقدير موقف الطفلة وإظهار التفهم لمشاعرها، فمثلا تقول الأم: أنا أفهم ما تقصدينه وأعلم مدى تعبك في تنظيف غرفتك، لكن قد يأتينا ضيوف وهكذا، او أن تكون الكلمة الجاهزة على لسان الوالدين دائما أمام طلبات الطفل هي (لا)، فهنا يجب أن يسمع دائما (نعم) وأحيانا (لا)، اضافة الى ذلك هناك الجفاف العاطفي والغلظة والشدة مع الأبناء تزيد من عنادهم وقسوتهم، والحل يكمن باللمسة الحانية والحضن باستمرار والقبلة مهما كان سن الطفل.
الخجل
وحول خجل الطفل من الكلام يوضح القرشي: هناك بعض الأفكار العملية لعلاج خجل الطفل منها عدم النيابة عن الطفل بالرد إذا سئل من أحد أصدقاء الأب أو الضيوف، وزيارة الناس الذين لديهم أطفال في سن الطفل اذ تعتبر مفيدة، وعادة يكون الطفل الخجول أكثر اجتماعية داخل المنزل فيدعى بعض الأطفال للعب معه داخل المنزل فيتحسن تدريجيا، وممارسة لعبة بدون كلام التي يقف فيها واحد أمام مجموعة فيمثل بالحركات والإشارات شيئا معينا، ومساعدة الطفل الخجول في التعبير عن مشاعره وما في نفسه يقلل كثيرا من حدة خجله، كما ينبغي تجنب القول للطفل الخجول (أنت خجول) لأنه إن اقتنع بذلك فسيكون علاجه أصعب، فمفهوم الذات لدى الطفل يجب أن يكون إيجابيا. ويضيف امدح إيجابيات طفلك وإمكاناته وعلمه التفكير في قدراته وألا يستسلم بل يواجه سخرية زملائه لأنه شجاع ولديه قدرات أخرى ليست عندهم، ويوكل له بعض المهام التي في حدود قدراته والتي يتوقع نجاحه فيها، فالنجاح يورث الثقة بالنفس، والثقة بالنفس من ألد أعداء الخجل.
العنف
تقول احدى الامهات: طفلي عمره اربع سنوات أخبر والده وهو عائد من الروضة انه سيقطعني بالسكين رغم علاقتي الوثيقة به وعدم وجود اي مظاهر عنف في الاسرة، وهنا يعلق القرشي على هذه الحالة قائلا: ينبغي التفطن لما يشاهده ويسمعه الطفل من حوله من أفلام وألعاب وأخبار أو حديث الأصدقاء فقد يكون لدى الطفل رغبة في محاكاة ما يدور حوله ويشاهده من عنف، وهذا مؤشر خطير لبوادر العنف في شخصية الطفل ينبغي اجتثاثه من جذوره، وقد يكون الطفل مهزوز الشخصية يشعر بجبن وضعف فيتظاهر بالقوة والشجاعة على أحب الناس إليه لأنه يأمن العواقب؛ لذا ينبغي البحث عن مواطن القوة والتميز في شخصية الطفل ومدحها وإبرازها وهذا يجعل الطفل يقدر ذاته ويثق بنفسه ولا يضطر للتظاهر بما ليس فيه.
الغضب
تقول احدى الامهات: ابني كثير الغضب فهو يغضب من ابسط الاشياء ويكون سلوكه حال الغضب القاء الاشياء ارضا ايا كانت قلما طبقا كتابا لعبة وغير ذلك.
يرد القرشي قائلا: هذا يدل على أن الطفل لديه اضطراب في الجانب الانفعالي والخطوات التي ينبغي على الوالدين مراعاتها هي توفير الشعور بالأمن والثقة والانتماء والسعادة للطفل وإشباع حاجاته، وتدريب الطفل على ضبط انفعالاته والتحكم في رغباته منذ الطفولة المبكرة، وابعاده عن مشاهد العنف وتجنيبه الصراخ، وعدم كبت انفعالاته وتعليمه التعبير عنها بطرق لائقة لأن الكبت يولد الانفجار ويهدد الصحة النفسية ويؤدي إلى الانحراف، وعدم السخرية من الطفل أو التهكم به في الصغر بغرض التسلية والتعجب منه، مع الثبات في معاملة الطفل وعدم التذبذب في معاملته أو القيام بسلوك ننهاه عنه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزيتون يحمي من تآكل المفاصل


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/10/2015-10-24_052947.jpg

كشف طبيب سعودي استشاري الروماتيزم الدكتور ضياء الحاج حسين أنه من خلال المقارنة بين مرضى الروماتويد في دول بحر الأبيض المتوسط وبريطانيا تبين أن تآكل وتشوهات المفاصل أقل في هذه الدول وقد يرجع ذلك لعدة أسباب منها كثرة استعمال زيت الزيتون في غذاء شعوب هذه الدول أكثر من الشعب البريطاني.
ولفت إلى أن شجرة الزيتون مباركة وتحتوي على حموض دهنية غير مشبعة وعلى الفيتامينات الذوابة في الدهون مثل D ،A، والذي يقي من شلل الأطفال وتقوس الساقين ولين العظام في الكبار ويضفي على الوجه حمرة وإشراق، وفيتامين E المساعد على الإخصاب ويقوي النسل مبينا أن زيت الزيتون عندما يسخن يصبح غذاء ميتا ويفقد جميع فيتاميناته.
وخلص إلى القول إن تناول زيت الزيتون يترافق بتغيرات في الوظيفة المناعية حيث يعتقد أنه ينقص من تكاثر الخلايا اللمفاوية وينقص نشاط الطبيعية القاتلة وبالتالي ينقص السيتكونيات وإنتاج إنترلوكين بنسبة 40%.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات بوصير أبيض له قدرة كبيرة في علاج حالات الجهاز التنفسي 1/ 2

انتفاخ الرئة.. المدخنون الأكثر عرضة للإصابة!

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
انتفاخ الرئة مرض رئوي يعاني منه المصابون صعوبة في التنفس وبالأخص عند عملية الزفير وهو عبارة عن نوعين من الأمراض الرئوية النوع الأول يعرف بالإنسدادية المزمنة والنوع الثاني يعرف بالتهاب الشعب المزمن.
يعاني معظم المصابين بالأمراض الإنسدادية المزمنة من انتفاخ الرئة والالتهاب الشعبي المزمن، وتتميز هذه الأمراض بازدياد في ضيق القصبات التي توصل الرئتين بالفم والأنف ويعد هذا سبباً أساسياً في الوفاة في البلدان الصناعية.
يتعرض المدخنون للإصابة بهذا المرض بنسبة أكبر حوالي اثنا عشر ضعفاً في الأقل من غير المدخنين، وتظهر أعراض هذا المرض في نحو عمر الخمسين ويكون معظم المصابين به من الرجال.

* ما تأثير انتفاخ الرئة؟
- عندما يتم استنشاق الهواء النقي فإنه عادة يمر عبر الممرات الهوائية باتجاه الحويصلات الهوائية الصغيرة بالرئة والتي تعرف ب"الأسناخ" وتحتوي جدران هذه الحويصلات على شبكة من الأوعية الدموية الدقيقة والتي تسمى الشعيرات الدموية والتي تسمى الشعيرات الرئوية ويقوم الدم الذي يمر داخل الأكسجين من الهواء المستنشق وترك ثاني أكسيد الكربون في الأسناخ ليخرج مع هواء الزفير، ويوزع الدم الأكسجين إلى أنسجة الجسم كافة عن طريق الشرايين فيما يسلك هواء الزفير المحمل بثاني أكسيد الكربون طريقه عبر الممرات الهوائية في الأنف والفم إلى خارج الجسم.
يدمر الانتفاخ الرئوي جدران الحويصلات الهوائية بما فيها الشعيرات الرئوية وبما أن جسم الإنسان البالغ به مئات الملايين من الحويصلات الهوائية فإن هذا التدمير قد يستمر عدة سنوات قبل أن يشعر المصاب بالانتفاخ وبصعوبة التنفس. ومع تقدم المرض يستمر تدمير الجدران السنخية مع شعيراتها الدموية مما يؤدي إلى سد الممرات الهوائية لأن جدران السنخية هو المساعدة على إبقاء الطرق الهوائية الصغيرة مفتوحة. كما يؤدي إلى تكون فراغات كبيرة تحبس الهواء الفاسد المحمل بثاني أكسيد الكربون داخل الرئة ثم تبدأ الرئة بفقدان مرونتها. وتتضخم كثيراً بسبب استنشاق كمية أكبر من الهواء واحتباسه في الفراغات، وهكذا يعطل الانتفاخ خروج ثاني أكسيد الكربون من الجسم ويمنع وصول الأكسجين اللازم إلى أنسجة الجسم.

* ما أعراض مرض انتفاخ الرئة؟
- أعراض مرض انتفاخ الرئة هو شعور المريض بصعوبة في التنفس وخصوصاً أثناء الزفير وتوسع في الصدر وزرقة الجلد بسبب نقص الأكسجين، يشكو المصابون بهذا المرض من نزلات البرد المتتابعة ومن التهاب الرئة. كما يتسبب في نشوء أمراض القلب عند بعضهم.

* ما مسببات مرض انتفاخ الرئة؟
- توجد عدة عوامل تهيئ لظهوره مثل التدخين والهواء الملوث والتلوث البيئي والالتهابات المتكررة والعوامل الوراثية والتعرض للأبخرة الكيميائية، ويعتقد الأطباء أن هناك أنزيمات معينة تقوم بتدمير الدران السنخية، وتساهم العوامل المسببة للمرض التي سبق ذكرها في الحد من القدرة على التحكم في الأنزيمات والالتهاب الشعبي يدخل في عملية انتفاخ الرئة حيث إن الالتهاب الشعبي يصيب الغشاء المخاطي للشعب (القصيبات) الهوائية في الرئتين بسبب التهاب هذه القنوات المسماة بالشعب زيادة إفراز المخاط الذي يخرج في عملية السعال. والالتهاب الشعبي قد يكون حاداً لفترة قصيرة ويمكن علاجه أو مزمناً ويصعب علاجه.
ومن أعراض الالتهاب الشعبي المزمن ارتفاع درجة الحرارة وآلام الصدر والسعال المصحوب بمادة مخاطية. ويسبب الالتهاب الشعبي أحياناً قصر التنفس وأحياناً هبوطاً في القلب.

* ما علاج انتفاخ الرئة والالتهاب الشعبي؟
- يعالج الالتهاب الشعبي عن طريق العقاقير التي تعمل على توسيع الشعب الهوائية أو عن طريق العقاقير التي تساعد على تلين أو إذابة المادة المخاطية فتخرج مع السعال، وتساعد الرطوبة الصادرة عن جهاز مرطب على تليين المادة المخاطية.
وتوصف المضادات الحيوية إذا وجدت عدوى. وعلى المصابين عدم التدخين والجلوس في الأماكن المسموح للتدخين فيها حيث إن الدخان الذي يستنشقونه يؤثر على الرئة. كما يمكن إعطاء المريض عقاقير موسعة للشعب الهوائية بالإضافة إلى استعمال الأكسجين عند الضرورة.

* هل هناك أدوية عشبية يمكن استعمالها لانتفاخ الرئة؟
- نعم هناك أعشاب تساعد على تخفيف مرض انتفاخ الرئة وهي:
بوصير أبيض Mullein: ويعرف علمياً باسم Verbascum thapsus وهو نبات عشبي له أزهار في مجاميع تشبه الذيل وقد قال عنه العالم بلينيوس عام 77 ميلادية "إن الدواب التي لا تعاني فقط من السعال بل أيضاً من ربو الخيل تشفى بنشقة واحدة".
كما قال الدكتور مورئي مؤلف كتاب طب الأعشاب والأدوية العشبية المقوية إن هذا النبات له قدرة كبيرة في علاج حالات الجهاز التنفسي شاملاً مرض انتفاخ الرئة. ويعتبر نبات البوصير غنياً بالمادة الهلامية التي ترطب المخاط وتخرجه. يحتوي على مواد صابونية وزيت طيار وفلافونيدات وجلوكوزيدات مرة. ويستعمل على هيئة شاي حيث يؤخذ من مسحوق النبات ملعقة صغيرة إلى ملعقتين تضاف إلى كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب. وقد رأى الدكتور مرئي أنه بالإمكان أن يضاف إلى المشروب قليل من الشطة وعرق السوس.
الشطة أو الفلفل الأحمر Red Pepper أو Cayenne: وهو نبات عشبي حولي يعرف علمياً باسم Capsicum frutescens والجزء المستخدم منه هو الثمار. ويعرف هذا النبات بالفليفلة وقد نصح الطبيب الإنجليزي أروين زيمنت مرضاه المصابين بانتفاخ الرئة بأكل كثير من الشطة على أكلهم أو إضافة عشر إلى عشرين نقطة من صلصة الشطة إلى ملء كوب ماء وشربه يومياً. ولهذا الاستعمال سببان الأول أن الشطة تحتوي على مركبات تعتبر مصدراً ضد السموم في الجسم والتي تحمى أنسجة الرئة من الدمار. والثاني أنها تساعد على ترطيب أو إذابة المخاط الموجود في الشعب الهوائية وإخراجه خلال القصبات الهوائية. وكان القدماء يستخدمون البهارات الحارة مثل الثوم والبصل والزنجبيل والخردل لإذابة المخاط في الشعب الهوائية وإخراجه عن طريق السعال.
تحتوي ثمار الفليفلة أو الشطة على قلويدات وأهمها مركب الكبساسين الذي يعزى إليه الطعم الحار في الشطة وحموض دهنية وفلافونيدات وغنية جداً بفيتامين ج، ب، أ، كما تحتوي الثمار على زيت طيار وسكريات وصباغ الكاروتين.
تستعمل الشطة منذ مئات السنين كمنشطة للدورة الدموية وتساعد على التعرق ومنبهة للمعدة، طاردة للغازات والأرياح، مطهرة ومضادة للجراثيم. تعمل مقوية ومنشطة للجهاز العصبي. تزيد من تدفق الدم إلى منطقة معينة. كما تفيد في أمراض الحلق والتهاب اللوزتين والتهاب الحنجرة والبحة.
وهناك محاذير لاستعمالات الشطة وهي ضرورة التقيد بالجرعات المعطاة حيث يؤدي الاستعمال المفرط إلى التهاب المعدة والأمعاء وتضر بالكبد. عدم تناول جرعات من الشطة أثناء فترة الحمل والإرضاع. يجب عدم لمس العينين أو أية جروح بعد لمس بذور الشطة.
الهيل Cardamon: الهيل عبارة عن نبات عشبي المستخدم منه البذور الموجودة داخل ثمار الهيل المعروفة وغلاف ثمرة الهيل خال من المواد الفعالة. يعرف الهيل علمياً Elettaria cardamomum وتحتوي بذور الهيل على زيت طيار المركب الرئيسي فيها هو السينيول ويعتبر هذا المركب فعالاً ضد البلغم وتستخدم بذور الهيل ضد انتفاخ الرئة حيث يؤخذ ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل وتضاف إلى كوب عصير أو إلى كوب من الشاي ويشرب.
اليوكالبتوس Eucalyptus: وهو عبارة عن أشجار كبيرة معمرة يعرف علمياً باسم Eucalyptus globulus والجزء المستخدم من اليوكالبتوس هو الأوراق وتحتوي الأوراق على زيت طيار المادة الرئيسية فيه هي السينيول وتعتبر أوراق هذا النبات جيدة لإخراج البلغم من الشعب الهوائية والطريقة أن يؤخذ ملعقة من مسحوق الأوراق الجافة وتضاف إلى كوب ماء مغلي وتترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم.



http://s.alriyadh.com/2015/07/06/img/414695292710.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقدم العمر يقلل فرص الإنجاب

الساعة البيولوجية.. تؤثر على الرجل عند تأخير الزواج!

http://s.alriyadh.com/2015/10/25/img/166713053826.jpg

تحدث تغيرات حيوية على السائل المنوي عند الرجل مع تقدم العمر


فى جسم كل إنسان ساعة بيولوجية تسمح له بأن يعيش بصحة جيدة وانسجام تام مع بيئته، هذا اذا ضبط حياته مع عقارب الساعة في النهار والليل، الشتاء والصيف، وسائر فصول السنة. هذه الساعة تنظم أجسامنا الحيوية والبيولوجية بشكل دقيق ومتوازن وهي نظام وضعه الله في أجسامنا لينظم حركه كل الاعضاء والاجهزة ليكون الليل سكنا والنهار معاشا.. وهذا النظام الدقيق له دورة ثابتة.
فالإنسان يعيش بفعل تناوب النهار والليل، ويكون أكثر فعالية ونشاطاً فى النهار منه فى الليل، وهناك زمن للإنسان يحلم ويفكر، وزمن للعمل، وزمن للنوم، وزمن أيضاً للعائلة، فالإيقاع هو صفة أساسية للمادة الحية، والعلماء الآن أصبحوا يعرفون جيداً إيقاعات جسم الإنسان وتغير وظائفه الفيسيولوجية عبر الزمن، ففي كل يوم وكل شهر وكل سنة شهيتنا للطعام، نومنا، إفرازات هرموناتنا تزيد أو تنقص حسب إيقاعات بيولوجية داخل أجسامنا وتؤثر فى سائر أمور حياتنا.
ومع تقدم العمر تتأثر هذه الساعة البيولوجية وبالتالي ثؤثر على اداء بقية اعضاء الجسم، وقد كشفت الأبحاث العلمية منذ القدم تأثير الساعة البيولوجية على المرأة، حيث تقل فرص الحمل مع تقدم العمر، وحتى لو حصل الحمل قد ترتفع تبعا لذلك مخاطر الإجهاض وولادة أطفال مصابين بالتشوهات الخلقية مثل مرض متلازمة داون بين النساء المتقدمات فى العمر بعد عمر 35 سنة.
ومع ان الدراسات التاريخية تشير الى ان الرجال قادرون على الإنجاب حتى في اعمار متقدمة، حتى عمر 94 سنة وهو اعلى عمر تم اثباته علميا، والبعض منا يعرف بعض الرجال الذين انجبوا بعد عمر المئة سنة، الا ان الرجال كذلك توجد لديهم ساعة بيولوجية تتأثر بتقدم العمر وتؤثر بالتالي على وظائفهم الحيوية ومنها جودة الإخصاب، فما هي الآثار المترتبة على الآباء الذين بدؤوا بتكوين أسرهم في وقت متأخر؟ هذه الجزئية ما سنحاول ايضاحه في السطور التالية.
في البداية من المهم الإشارة الى ان اكثر الأبحاث العلمية تشير الى ان ساعة الرجل البيولوجية والتي تضبط ايقاع خصائصه الحيوية تبدأ بالتغير بدءاً من عمر الخمسين سنة، وهنا أشير الى اهم التغيرات التي تتصاحب عند الرجل بعد هذا العمر:
- انتاج هرمون الذكورة يتناقص تدريجيا عند الرجال مع تقدم العمر خاصة بعد عمر الاربعين سنة وبالتالي التأثير على قدرته البدنية وأدائه الجنسي.
- كلما كان الرجل أكبر سناً، كلما استغرق فترة أطول لتمكين زوجته من الحمل، اذ ان احتمال تأخر حدوث الحمل لأكثر من عام يبلغ نحو 8% لدى الرجل تحت سنّ ال25 عاماً ونحو 15% لدى الرجل فوق سنّ ال35 عاماً.
- مقارنة بالمرأة والتي يتوقف عندها التبويض عند سن اليأس، فإن الرجل يمكن أن ينتج الحيوانات المنوية عادة طوال حياته الا انه في نفس الوقت يحدث تناقص تدريجي في كمية السائل المنوي وكذلك عدد وتركيز الحيوانات المنوية وبالتالي قدرته على الإنجاب مع تقدم العمر لديه.
- يحدث كذلك نقص تدريجي في جودة الحيامن اذ تقل حركتها وتزداد نسبة التشوهات فيها وهو مايقلل من فرصة التخصيب عند الرجل مع تقدم العمر.
- تزداد نسبة التكسر في الحمض النووي للحيامن وهو احد العوامل المهمة التي تضعف القدرة التخصيبية عند الرجل، ولا يعني مجرد قدرة الرجل على إنتاج الحيوانات المنوية أنها ذات جودة عالية.
وبالخلاصة فإن فرصة الإنجاب عند الرجل تقل خاصة بعد عمر الخمسين حتى وان كانت فئة من الرجال قادرون على الإنجاب بعد هذا العمر، وفي هذا السياق اشارت معظم الدراسات المختصة الى ان فرصة الإنجاب عند الرجل تقل بنسبة 30- 40% بعد عمر الخمسين مقارنة بالرجال الذين تقل اعمارهم عن 30 سنة، وتقل هذه الفرصة بمعدل 2% سنويا بعد هذا العمر.
- يؤثر تقدم عمر الرجل على فرصة نجاح الوسائل المساعدة على الإنجاب في حال لجوء الزوجة لها، مثل عمليات التخصيب الصناعي والحقن المجهري لأطفال الأنابيب وقد يكون هذا عائدا كذلك لزيادة نسبة التكسر في الحمض النووي للحيامن عند هؤلاء الرجال.
- تزداد فرصة الإجهاض عند الزوجة التي يبلغ عمر زوجها اكثر من خمسين سنة حتى عند تحقق الحمل في هذا العمر، ويزداد هذا الخطر عندما يكون عمر الزوجة كذلك فوق 35 سنة.
- تزداد مخاطر وتعقيدات الحمل عند النساء اللاتي يحملن من ازواج فوق عمر الخمسين مثل ارتفاع ضغط الدم الناتج من الحمل ومخاطر وفاة الجنين داخل الرحم وازدياد احتمال الجوء الى عمليات التوليد القيصرية.
- تشير معظم الدراسات التخصصية الى ازدياد نسبة التشوهات الخلقية في الأجنة عند الحمل من رجل بعد عمر الخمسين سنة ومن امثلتها متلازمة البيرت ومتلازمة كلاينفيلتر وتشوهات العظام.
- أشارت بعض الدراسات الى وجود علاقة بين تقدم عمر الرجل عند حمل زوجته واحتمالية اصابة الجنين بأمراض القلب الخلقية، والإصابة بمرض التوحد وكذلك الصرع وبعض انواع الأورام مثل سرطان الدم.
- أشارت بعض الدراسات الى ان احتمال اصابة الشخص بالأمراض النفسية ومن اهمها انفصام الشخصية بعد مرحلة البلوغ يزداد بمعدل 3 أضعاف عند حدوث الحمل من زوج بعد الخمسين من عمره.
- يقل معيار الذكاء بشكل ملحوظ عند الأطفال المولودين من آباء بعد عمر الخمسين.
وفي المجمل فإن التغيرات التي تحدث على خصائص الرجل الحيوية نتيجة تقدم العمر لا تحدث فجأة كما هو الحال في المرأة بل تحدث تدريجيا خاصة ماهو متعلق منها بالقدرات الجنسية والإنجابية، ولكنها تغيرات حقيقية وواضحة خاصة بعد عمر الخمسين. وهنا ينصح الرجل بعدم تأخير الزواج وتكوين أسرته مبكرا، اذ اوضحنا في هذه العيادة الصحفية ان مشاكل تقدم العمر على النواحي الجنسية والانجابية لا تتعلق فقط بالمرأة بل يشاركها كذلك الرجل.



http://s.alriyadh.com/2015/10/25/img/141171360621.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«المشروبات الغازية» تسبب الاضطرابات النفسية والعصبية

حذر مختص في التغذية العلاجية من المخاطر الكبيرة لارتفاع نسبة استهلاك اﻷفراد من المشروبات الغازية، لافتا إلى أن الشركات تتبارى في طرح منتجات عديدة باﻷسواق بمسميات مختلفة؛ طمعا فى زيادة نسبة المبيعات.
وقال لـ "اليوم" الدكتور زاهر سليمان مختص التغذية العلاجية بجامعة الدمام، إن المشروبات الغازية تحتوي على محلول سكري ومركزات ومواد النكهة واللون وأحماض ومواد حافظة ويتم مزجها معا وحقن المحلول بغاز ثاني أكسيد الكربون في صورة سائلة بنسبة معينة، فتسمى المشروبات المكربنة أو الغازية.
وأضاف: تبلغ نسبة السكر في عبوة المياه الغازية العادية حوالي40 جراما وهي نسبة عالية. كما أنها فقيرة في قيمتها الغذائية، حيث تخلو من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف.
وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن هناك أضرارا عديدة للمشروبات الغازية، تتمثل في أن الاستهلاك المفرط يتسبب فى حدوث أضرار بالمخ نتيجة حدوث تغيرات كيميائية في بروتينات المخ، كما تؤدي لزيادة الاضطرابات النفسية والعصبية. وتقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من اﻷمعاء مما يعرض اﻹنسان للإصابة بهشاشة العظام والكسور على المدى الطويل.
وأردف الدكتور زاهر أنه نظرا لاحتواء المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات فهي تؤدي للإصابة بزيادة الوزن والسمنة ونقص فيتامين «ب»، الذي يؤدي إلى سوء الهضم والصداع واﻷرق.
واسترتسل قائلا: تحتوى بعض هذه المشروبات على الكافيين المؤدي لزيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر وزيادة الحموضة بالمعدة، ومما يزيد من اﻹصابة بالقرح الهضمية احتواؤها أيضا على حامض الفسفوريك أو الستريك. وتؤثر مادة الكافي
ين على امتصاص الحديد مما يقود إلى فقر الدم خاصة عند المراهقين واﻷطفال.
كما يؤدى اﻹكثار منها إلى تسوس اﻷسنان وحصوات الكلى وإصابة الكبد بالتليف.
ونصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر والمشروبات الطبيعية الطازجة أو الفاكهة نظرا لفوائدها الغذائية.
وذكر أنه في عام 1989 أنتج مشروبات غازية طبيعية من قشور اليوسفي والليمون والكركديه كمواد طبيعية مكسبة للنكهة واللون للحد من اﻷضرار الناتجة عن استخدام مواد النكهة واللون المخلقة صناعيا التي ثبت ضررها وحصل المنتج على براءة اختراع في هذا المجال، كما حاز هذا الاختراع على المركز اﻷول عن اهم المخترعات في مجال التصنيع الغذائي بإفريقيا. كما أنتج مشروبات طبيعية من مركزات قشور ثمار الموالح وثبت أن لها فوائد صحية متعددة حيث تحتوى على العديد من المركبات التى لها تأثير مثبط لنشاط السرطان، كما تحتوى على البكتين الذي يساعد على خفض مستوى الكوليسترول فى الدم وحصل بموجبها على براءة اختراع ثانية من أكاديمية البحث العلمي والتكنولوجيا بمصر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في «الكافيين» يقـود للإدمان والرسـوب



حذر أخصائي التغذية العلاجية بمستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر رضي منصور العسيف الطلاب والطالبات من مخاطر الإفراط في تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الساخنة التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة أثناء فترة الامتحانات، مشيرا إلى أن لها آثارا سلبية تصل إلى الإدمان عليها وقد تؤدي للإصابة بأعراض الهلوسة. ونبّه الأخصائي إلى أن الاعتماد الثابت على القهوة والشاي يهدد الطلاب المفرطين في شربهما خلال فترة الاختبارات بالأرق والاكتئاب والاضطراب العام والعصبية الزائدة وغيرها مما يؤدي إلى رسوبهم. وقال العسيف إن الطلاب والطالبات المفرطين في تناول مشروبات الطاقة أثناء فترة الامتحانات يؤثر فيهم ذلك بشكل سلبي وقد يدفعهم إلى الإدمان، لافتا إلى أن مشروبات الطاقة عبارة عن مشروبات مبنية على فكرة تحفيز الجهاز العصبي والدوري من خلال ما تحويه من مواد منشطة، وذلك لزيادة الطاقة وقوة التحمل والنشاط البدني. وأكد العسيف ان الدراسات الطبية أكدت أن مشروبات الطاقة تساهم في ارتفاع ضغط القلب، وزيادة نسبة السكر في الدم، والأرق وآلام الصداع والقلق ونزيف الأنف والنوبات المرضية، ومشاكل تسوس الأسنان، وتقليل الاعتماد على النفس، كأحد التأثيرات النفسية للمواد المخدرة، ونصح العسيف باستبدال مشروبات الطاقة والشاي والقهوة والمنبهات بالبديل الصحي الذي يتمثل في الأغذية المحتوية على ”الأستايل كولين” التي ترفع نسبة التركيز في المخ من 70 إلى 80 بالمائة والموجودة في الخس والخضراوات وبعض الفواكه وبعض البروتينات مثل السمك التي لابد أن تتواجد وبشكل يومي مع سلطة الخضار كوجبة أساسية واستبدال المنبهات بسلطة الفواكه في الوجبات البينية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من 10 إلى 15 دقيقة بهدف الحصول على فيتامين (د)


دراسة تطالب السعوديين بالتعرض لأشعة الشمس يومياً


http://cdn.sabq.org/files/news-image/467480.jpg?805087

قال استشاري أمراض الغدد الصم والسكري وأمراض الغدة النخامية بمدينة الملك فهد الطبية الدكتور موسى المالكي إن سكان المملكة يعانون من نقص فيتامين بنسبة تقارب 80 -90 في المائة بحسب بعض الدراسات، وامتداد إلى دراسة أجراها فريق بحثي سعودي بقيادة الدكتور فهد الشهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض العظام الاستقلابية في مدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بالرياض عام ٢٠١٢ في منطقة الرياض والتي صححت المفهوم السائد.

واضاف: أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبيل الغروب، حيث قام نفس الفريق البحثي بعمل دراسة لتحديد أفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس في مختلف مناطق المملكة وتحت إشراف ورعاية جمعية مكافحة هشاشة العظام بوزارة الصحة، وتم نشرها مؤخرًا في مجلة الطب الوقائي الأوروبية.

وأكد الدكتور موسى المالكي استشاري أمراض الغدد الصم والسكري وأمراض الغدة النخامية بمدينة الملك فهد الطبية، أن أفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين (د) من الجلد خلال فصل الصيف تبدأ من الساعة 8:30 إلى الساعة 10:30 صباحاً، وكذلك ما بين الساعة 2 إلى الساعة 4 بعد الظهر في جميع مناطق المملكة، ما عدا المنطقة الشرقية، حيث يكون الوقت ما بين الساعة 8:30 إلى الساعة 10 صباحًا وكذلك بين الساعة 1 إلى الساعة 2:30 بعد الظهر، مرجعًا ذلك إلى أسباب منها تلوث الهواء في غير هذه الأوقات.

وبحسب الدراسة يطالب الدكتور المالكي بقضاء وقت في حدود 15-10 دقيقة تحت أشعة الشمس، دون استخدام الكريمات الواقية في الوقت المثالي، لافتاً إلى أن ذلك يساعد في الحصول على المقدار المناسب من فيتامين (د) وبالتالي التغلب على كثير من الأمراض الناتجة عن نقصه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أجود بذوره الحديث الأبيض والذي لا تبقى فائدته لأكثر من سنة

الصنوبر.. لمشاكل الضغط والتهابات القصبة الهوائية والكحة

http://s.alriyadh.com/2015/10/26/img/137442215460.jpg
الصنوبر شجر كبير متميز بشكله وبخضرته الدائمة

قبل الحديث عن فوائد الصنوبر الصحية نحب ان نعرف ما هو الصنوبر؟ الصنوبر هو شجر كبير متميز بشكله وبخضرته الدائمة وهو من الزهيرات عاريات البذور التي منها السرو والعرعر والأرز. هناك ما يعرف بالصنوبر الحلبي او الصنوبر القدسي منتشر بكثرة في دمشق وفي لبنان وفي تركيا. والنوع الذي نحن بصدده هو الصنوبر المثمر الذي تؤكل بذوره وهو منتشر بكثرة في لبنان. شجرة الصنوبر شجرة مخروطية يصل ارتفاعها الى حوالي 30 متراً تتميز بلحاء بني محمر وتحمل اوراقاً دقيقة ابرية وبراعم مصفرة في الشتاء واكواز بيضوية الى مخروطية. يعرف النبات علمياً باسم (Pinus solvestris) من الفصيلة الصنوبرية (Pinaceae).
الموطن الأصلي للنبات
موطنه المناطق الجبلية في لبنان وتركيا وسورية والمناطق الجبلية في اوروبا وشمالي اسيا وغربيها. اما اليوم فيوجد في كل ارجاء نصف الكرة الشمالي.
الأجزاء المستعملة من شجرة الصنوبر
تستعمل الاوراق والبراعم والاغصان والسيقان والبذور والزيت العطري والراتنج.
المحتويات الكيميائية
حيث ان الاجزاء المستعملة من نبات الصبرة كثيرة وعليه فإننا سنذكر المحتوى الكيميائي لكل جزء من هذه الاجزاء. فالبراعم تحتوي زيت طيار بنسبة تتراوح ما بين 0.2 الى 0.5 في المئة ومن ضمن مركبات هذا الزيت بورنايل اسيتيت وكاندرينين ودلتا 3 ركارين وليمونين وفيلاندرين والفابانين. اما الراتنج الذي تفرزه سيقان الصنوبر فتحتوي على مواد مرة وفيتامين ج. اما الاغصان فتحتوي على دلتا 3 ريكارين والفا وبيتاباينين وكذلك بيتا فيلاندرين.
الاستعمالات الدوائية
لقد عرف الفراعنة الصنوبر حيث وجدت آثاره في مقابرهم وعلى موائدهم كما عرفه الاغريق والرومان، وورد ذكره في آثاره المكتوبة. كما عرفه العرب وذكروه في آثارهم حيث تحدثت كتب الطب العربية عن فوائد الصنوبر كغذاء ودواء. وذكر ان البذور تستعمل غذاء مشهياً مفيداً يدخل في العديد من المآكل وبالأخص الفطائر والحلويات. قال اطباء العرب القدماء ان اجود بذور الصنوبر هو الحديث الابيض والذي لا تبقى فائدته لأكثر من سنة، قالوا انه يستعمل ضد الفالج واللقوه (اعوجاج الفم) والرعشة والخدر والاستسقاء واليرقان والامساك وضعف الكلى والمثانة.
اما الصنوبر في الطب الحديث فيقول الدستور الفرنسي لقد ثبت وصرح باستعمال براعم الصنوبر للأمراض مثل مشاكل الضغط عند الانسان والتهابات القصبة الهوائية والكحة والحميات والبرد والتهابات الفم والحنجرة والتهابات الاعصاب. اما زيت ابر الصنوبر فقال الدستور الفرنسي انه ثبت استعمال زيت ابر الصنوبر للأمراض مثل البرد العام الكحة ومشاكل القصبة الهوائية والروماتيزم والعلاجات الباقية التي ذكرت في براعم الصنوبر اعلاه. واما زيت التربنتين المستخرج من السيقان فقد اثبت الدستور الفرنسي انه يستعمل للالتهابات وبالأخص الجهاز التنفسي العلوي والكحة والتهابات الحنجرة والفم والروماتيزم. اما البذور فتستعمل لمكافحة السل والكحة ولإدرار البول.
لقد كان الناس يستخرجون من الصنوبر دقيقاً لصنع الخبز ويعتصر من بذوره الزيت وتستخرج منه انواع كثيرة من الراتنج (Resin) والتربنتينا والقلفونة وهي تستخدم على نطاق واسع في الصيدلية في تحضير كثير من الادوية وكذلك ما يعرف بالقطران النباتي. تستعمل هذه المواد في عمل اللصقات كما يستعمل زيت التربنتينا في الصناعات وفي الطب مطهراً ومحمراً للجلد ويستعمل موضعياً في طب الأسنان لوقف النزيف بعد خلع الاضراس كما يستعمل لتسكين المغص وطرد الديدان وتستعمل القلفونة لعلاج عرق النسا والنقرس والروماتيزم.
لا ننسى ما للبذور من فوائد غذائية حيث تصنع من بذور الصنوبر الحلويات اللذيذة ويدخل في صنع عدد من المأكولات كتابل ومزين لها ومطيب لنكهتها وطعمها ولا يستغني أي مطبخ عن بذور الصنوبر بالرغم من غلاء ثمنها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكالٌمبا.. تنبه افرازات العصارات الهضمية 1/2

أ.د. جابر بن سالم
الكالمبا شجرة معمرة ملتفة يصل ارتفاعها الى 15 متراً وأوراقها كبيرة تشبه الى حد ما اوراق النخيل وتحمل ازهاراً ذات لون ابيض مخضر وهي من الاشجار دائمة الخضرة.
تعرف علميا باسم Jateorhiza palmate من الفصيلة المنيسبيرمية Menispermaceae .
الموطن الاصلي لهذا النبات الغابات المطيرة مثل موزنبيق ومدغشقر في شرقي افريقيا، وهي تتسلق على الاشجار. تزرع الكالمبا في المناطق المدارية وكذلك في اوروبا، وهي تزرع عن طريق البذر في وقت الربيع.
المحتويات الكيميائية للجزء المستخدم
من النبات (الجذور):
تحتوي الجذور على قلويدات من نوع الايزوكيلوين، واهم هذه القلويدات كولومبامين، وجاتروريزين وبالمتين، كما تحتوي على مواد مرة مثل فيورانوديتر بينول بالمانين. كما تحتوي على زيت طيار وهلام وجلوكوزيدات.
الاستعمالات: لجذور نبات الكالمبا خصائص مره قد لا توجد في نبات آخر وهي تنبه مستقبلات معينة للذوق على اللسان وهي بدورها تنبه إفرازات العصارات الهضمية. تؤكد الابحاث التي اجريت على جذور الكالمبا في سنغافورة عام 1986 ان اثنين من قلويدات الايزوكينولين هما البالماتين والجاروريزين يخفضان ضغط الدم، كما ان البالماتين ينبه الرحم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النوم أقل من 6 ساعات يوميا يسبب الجلطات الدماغية


http://m.salyaum.com/media/cache/3a/7f/3a7f81aeb785d641487a82370e874387.jpg

النائمون أقل من 6 ساعات يوميا يصابون بالجلطات الدماغية




ذكرت دراسة كورية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميا ربما يكونون أكثر عرضة لعوامل تزيد من احتمالات إصابتهم بالسكري وأمراض القلب والجلطات الدماغية.
وتسمى هذه المجموعة من العوامل متلازمة الأيض وتشمل ارتفاع معدلات سكر الدم والكوليسترول وزيادة الدهون حول الخصر وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون في الدم.
وذكرت وكالة الأنباء رويترز أمس، قول الدكتور جانج يونج كيم الذي قاد فريق الدراسة وهو من جامعة يونسي في كوريا الجنوبية عبر البريد الالكتروني «يجب على من ينامون فترات قصيرة أن يدركوا مخاطر الإصابة بمتلازمة الأيض التي قد تؤدي لإصابتهم بأمراض مزمنة وتهدد أرواحهم». وتتبع فريق كيم نحو 2600 بالغ لأكثر من عامين ووجدوا أن المشاركين الذين لم يحصلوا على ست ساعات من النوم على الأقل في الليلة أكثر عرضة بنسبة 41 بالمائة للإصابة بمتلازمة الأيض مقارنة بمن ينامون فترة تتراوح بين ست وثماني ساعات.
وتم استخلاص النتائج من دراستين مسحيتين عن نمط الحياة شملتا أسئلة عن عادات النوم. وتم إجراؤهما في الفترة من 2005 إلى 2008 وفي الفترة من 2008 حتى 2011. كما خضع المشاركون لفحوص طبية وقدموا معلومات عن تاريخهم الصحي.
ووفقا للنتائج التي نشرت في دورية (سليب) فقد تبين بعد متابعة للمشاركين لمدة 2.6 سنة أن نحو 560 شخصا أو 22 في المائة من المشاركين أصيبوا بمتلازمة الأيض. وارتبطت قلة فترة النوم بزيادة خطر الإصابة بارتفاع معدلات سكر الدم وزيادة الدهون في منطقة البطن بنسبة 30 في المائة وبزيادة 56 في المائة في مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن ينامون فترات أطول.
ويقر الباحثون أن من عيوب الدراسة اعتمادها على المشاركين في الحديث عن عادات نومهم ونمط حياتهم وظروفهم الصحية بدقة. كما أنها تفتقر لبيانات عن جودة النوم.
لكن كريستن نوتسون الباحثة المتخصصة في النوم في جامعة شيكاجو وهي لم تشارك في الدراسة ترى مع ذلك أن نتائج البحث تتسق مع دراسات أخرى وجدت صلة بين عدد ساعات النوم وأمراض القلب ومتلازمة الأيض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قلة النوم تزيـد الإصـابة بسـرطان القـولون


http://m.salyaum.com/media/cache/e6/54/e6548bf935d68ef0ae3ea46829abe0bb.jpg

صورة من الأنترنت




ربط باحثون أمريكيون بين قلة النوم وارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون.وأشار الدكتور «لي لي» من كلية الطب في (جامعة كايس ويسترن ريزيرف) بكليفلاند - إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً كانوا معرّضين 50% أكثر من الذين ينامون ما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة لنمو أورام حميدة في القولون تتطوّر عادة لتصبح سرطاناً ما لم تتم معالجتها.
وأضاف لي: «هذه أول دراسة تربط بين فترة النوم والأورام الحميدة وسرطان القولون»، مشيرة إلى أن «النوم لفترة قصيرة بات الآن عامل خطر جديداً للإصابة بسرطان القولون».يُذكر أن الدراسة – التي نشرت في مجلة السرطان وشملت 1240 مريضاً - تبيّن أن 338 منهم توجد لديهم أورام حميدة في القولون، وأفادوا عن نومهم أقل من 6 ساعات.
ويؤكد الأطباء أن النوم أحد العوامل المهمة في صحة الإنسان واحتمال تعرّضه للأمراض بسبب نقصه؛ إذ إن هناك علاقة تربط ما بين النوم الصحي وبين سلامة حياة الإنسان وإصابته بأمراض من فصيلة السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض شرايين القلب.ويحاول الباحثون فهم آليات نشوء تلك الأمراض نتيجة لممارسة مستوى رديء من النوم، وأن يوظفوا تلك العلاقات المرضية المرتبطة بالنوم في وضع وسائل علاجية أو وقائية للتغلب على التفشي الوبائي لتلك النوعية من الأمراض الموصوفة عادةً بـ(أمراض العصر).وأفادت نتائج دراسة جديدة بأن النساء اللاتي ينمن أقل من 7 ساعات يومياً ربما تزيد لديهن مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
لكن لا توجد علاقة واضحة بين ساعات النوم وضغط الدم بين الرجال، كما كتب الباحثون في (دورية أمراض ضغط الدم).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فيما يبدو معظمها جميلا وناعم الملمس

ألعاب خطيرة تهدد أطفالنا وتصيبهم بالأمراض!


http://m.salyaum.com/media/cache/b4/d6/b4d6032fe528e04e44235296241b0284.jpg
ألعاب تبدو ناعمة لكنها ملوثة




لعبة الطفل - بصرف النظر عن قيمتها الشرائية - تعني له الشيء الكثير .. وإن انتهى به
الأمر إلى إتلافها أو تحطيمها أحيانا .. والأطفال عادة عندما يختارون اللعبة لا يدركون
مدى الأخطار التي يمكن أن تسببها لهم لعبتهم الجميلة.. فهم يختارونها عادة إما إعجابا في
بشكلها أو ألوانها أو تقليدا لأطفال آخرين أو ربما جاءتهم هدية .. وفي معظم الأحايين يكون ثمة
تدخل مباشر أو غير مباشر من الآباء في اختيار اللعبة .. وهو ما نعتبره تدخلا إيجابيا
يعتمد في مجمله على الإرشاد والتوجيه - وهو أيضا مطلب صحي تتحقق معه السلامة
غالبا - إلا أن الكثير من هذه الألعاب في ظل الحرص من الآباء - أو عدمه - تظل مصدر خطر يهدد
سلامة أطفالنا... فلذات أكبادنا.
وأسواقنا العربية برمتها - في ظل رقابة هشة - لا تخلو مطلقا من الألعاب الرديئة ذات الصنع الرخيص الخالي تماما من مقومات السلامة الدولية المتعارف عليها.. فثمة العاب تملأ السوق طولا وعرضا لا تتقيد بالمواصفات الدولية وتؤثر صحيا على الطفل وتصيبه بأمراض مستقبلية .. فالعاب الدمى التي تحتوي على الصوف مثلا قد تتسبب في إصابة الطفل بالربو .. وهناك العاب الليزر وغيرها من الألعاب الخطيرة . ويوصي الخبراء الدوليون بضرورة رقابة الوالدين لألعاب أطفالهم وادراكهم بوجود ألعاب مخصصة للأطفال من سن ثلاث إلى أربع أو خمس سنوات والعاب لأطفال فوق السنوات الخمس ويجب أن يمنحوا أطفالهم اللعبة التي تتناسب مع سنهم إلى جانب منع الأطفال دون الرابعة من اللعب بالألعاب الصغيرة التي يستطيعون اللعب بها.
الألعاب البلاستيكية خطرة!
تركي سليمان .. يقول: إن العاب الأطفال خاصة البلاستيكية منها تحتاج إلى عناية فائقة حينما نختارها لأطفالنا .. فبعضها يحتوي على قطع ضارة ربما تسبب خطرا حقيقيا لهم. وأضاف: يجب أن نختار اللعبة المناسبة والخالية من كل مصادر الخطر لأن الأطفال - خاصة من هم في سن الثالثة أو اقل - لا يعون الأشياء التي تضرهم أو تنفعهم وتجدهم يلهون ويلعبون بالألعاب دون وعي منهم بخطورتها لاسيما إذا كانت هذه اللعبة تحتوي على مواد حادة أو ربما سامة أحيانا مشيرا إلى ان هناك فئة من الآباء لا يعون خطورة ما يقدمون لأبنائهم من ألعاب وغيرها فتجدهم يقدمونها في علب فخمة وفي مناسبات سعيدة .. تاركين لأطفالهم مطلق التصرف بها .. فبعضها يعمل بالتيار الكهربائي وربما يتسبب في صعق الطفل أو إحراق المنزل بأكمله وألعاب أخرى تحتوي على زوايا بارزة يمكن أن تؤذي الطفل .. وهناك أيضا العاب أخرى وهي منتشرة - رغم حظرها - وهي الألعاب النارية وما تسببه من تشوهات وحروق للطفل إذا انفجرت بالقرب منه.
وأضاف: إن الأطفال بطبيعتهم يميلون إلى الألعاب العنيفة وهنا يجب علينا أن نتدخل بصورة مقبولة لإقناعهم بالعزوف عنها واختيار اللعبة التي تناسب سنهم .. مشيرا إلى أن مشاركتنا لهم في الاختيار ونصحهم فيما يختارون واحترام رغباتهم يمنحهم الثقة في أنفسهم ويساعدهم على تكوين شخصية متزنة تعرف مصلحتها.
وقال: لا ننسى أيضا أن نراعي عند أختيار الألعاب الذوق الذي يتماشى وطبيعة أطفالنا من حيث الشكل والمضمون .. فربما تعجبنا لعبة ما ونراها مناسبة لأطفالنا بينما هم لا يرونها كذلك .. وتكون النتيجة أن تشترى اللعبة وتحفظ ثم ترمى.
حمد ربيعان .. يقول: أنا بطبيعتي أختار الألعاب التي أراها مناسبة لأطفالي وأسعى دائما إلى انتقائها بنفسي وربما في بعض الأحايين ارفض شكلا ومضمونا بعض الألعاب التي تأتي لأطفالي على هيئة هدايا وخاصة إذا ما كانت من الألعاب العنيفة أو تحتوي على بعض القطع الحادة.
وأضاف: يجب أن يراعي تجارنا وكذلك المسئولون في وزارة التجارة أو أي جهة ذات علاقة مباشرة سلامة أطفالنا وكذلك عاداتنا وتقاليدنا في البضائع التي تطرح داخل أسواقنا المحلية وأن تسن قوانين صارمة تجاه التاجر الذي يستورد مثل تلك الألعاب.
وقال: ذات مرة شاهدت أطفالا يلهون ويلعبون بالعاب نارية ويتراشقونها فيما بينهم مما أدى إلى إصابة أحدهم بحروق من الدرجة الثانية في جسمه .. ويتساءل: من المسؤول هنا؟ هل الجهات المختصة بمراقبة المحلات أم الأهالي؟ لو قدر الله ومات هذا الطفل متأثرا بجروحه مطالبا بتكثيف الرقابة على المحلات وتشديد العقوبات على من توجد في حوزته مثل هذه المفرقعات أو أي العاب يثبت أنها مؤذية أو غير صحية.
اللعبة وبناء الشخصية
وتقول السيدة أم سيف: حينما نفرض لعبة ما أو اكثر على أطفالنا دون أن نعير أي اهتمام لأذواقهم أو توجهاتهم فإننا بهذا التصرف نكون قد أسأنا لهم وساهمنا في إضعاف شخصيتهم وتشويه معالم طفولتهم البريئة, وعن تجربتها في هذا الاتجاه تواصل قولها: إن طفلي سيف البالغ من العمر 12 سنة منذ طفولته المبكرة وحتى بلوغه هذا العمر كان يختار لعبته بنفسه ولم يسبق قط أن تدخلت في اختياره إلا فيما يتعلق بالألعاب التي أراها ضارة به أو تشكل خطرا على سلامته.. وهذا الأسلوب التربوي الذي أراه مثاليا أعطى صورة إيجابية في منح طفلي الثقة في نفسه وبناء شخصية قوية لديه تمتلك اختيار ما يناسبها وينفعها وتجنب ما يضرها.
وأضافت: أنا بالفعل ساهمت في بناء شخصيته بشكل إيجابي وحافظت على سلامته حتى كبر .. ولكني عندما امنعه من شيء أوضح له مضاره بشكل مفصل وأحاول أقناعه. وللوقاية من حوادث الألعاب سواء الصغيرة أو الكبيرة دخل المنزل وخارجه يجب أن يكون تصميم معدات الألعاب مناسباً لسن الأطفال ونموهم البدني كما يجب أن تكون أماكن الألعاب بعيدة عن الشوارع المزدحم والرئيسية ومراعاة الانسجام بين الألعاب بحيث توضع الألعاب الصغيرة مع بعضها والكبيره مع بعضها وعدم الخلط بينها واختيار سطح الأرض المحيط بالألعاب فهو من أهم مستوجبات السلامة وأفضل سطح هو السطح الرملي الذي يساعد في امتصاص الصدمات وينبغي أن يكون عمقه في حدود 30سم وان يكون خالياً من الزجاج والحصى وعدم وضع المفاتيح الخاصة بتشغيل الجهاز أو الإنارة بالقرب من الأطفال حتى لايصاب الطفل باذى الكهرباء والفصل بين الألعاب الثابتة والألعاب المتحركة ويفضل إقامة سياج بينها وفحص الألعاب بصفة دورية للتأكد من سلامتها وعدم تأثرها بالعوامل الطبيعيه، وان جميع الألعاب مثبته بطريقة سليمة وان لا يكون فيها أجزاء بارزه ونتوءات.
مراعاة السن
كما أن لأم عبدالرحمن - وعملها موجهة - رأي آخر حيث تقول: إن الألعاب التي تعطى للطفل في بداية حياته يجب أن تكون مناسبة لمرحلة العمر التي هو فيها حتى لا يتسبب ذلك في حدوث إصابة له مشيرة إلى أن الطفل عندما يبدأ الحبو يكون بحاجة إلى بعض الألعاب الخفيفة البلاستيكية التي يكون بمقدوره تحريكها بسهولة حيث يجب أن تبعد عنه الألعاب العنيفة أو ذات الحواف الحادة وكذلك الألعاب التي يستطيع قضم جزء منها مع بداية ظهور أسنانه أو تلك التي بها أجسام صغيرة.
وتضيف: يجب علينا إفهام الأطفال الكبار أن كثيرا من ألعابهم خطرة على أشقائهم الصغار وأنها قد تسبب لهم آذى مشيرة إلى أننا يجب التأكد دائما من سلامة ونظافة الأطفال في هذا المرحلة.
وتقول: يجب أن يعلم الأطفال الكبار أن ألعابهم لا تتناسب مع مقدرة الأطفال الصغار وقد تتسبب في أصابتهم وبخاصة الكرة التي قد تركل في إتجاه الطفل الصغير من غير قصد فتحدث له إصابة بالغة. وأضافت أن تحطيم الألعاب لدى الأطفال ظاهرة صحية ومفيدة جدا لهم وتدلل على اكتمال نموهم الإدراكي والعقلي وحب الاستطلاع والرغبة في معرفة الأشياء.
أما الطفل الذي يميل للترتيب والحفاظ على العابة سليمة فانه يعاني القصور النسبي.. من جهة أخرى ربما يتحول تكسير الألعاب إلى رغبة مكبوتة في عقل الطفل فقد يتخيل أن هذه الدمية هي أحد الأفراد الذين سبب له الإحباط ويكون رده الطبيعي هو تحطيمها .. وفي كل الأحوال لا يجب أن يترك الطفل يحطم الأشياء بعيدا عن رقابة الأهل لأنه ربما يؤذي نفسه حينها.
مجموعة من الآراء
التقينا بمجموعة من الأطفال في محل بيع وترويج العاب وكان حديثنا مع وليد الخالدي 10 سنوات .. وماهر عبدالله العبدي 13 سنة .. وأسامة محمد 9 سنوات حيث قال وليد: اعتدت منذ طفولتي المبكرة على اختيار ألعابي بنفسي ولا اسمح لأي شخص فرض أي لعبة لا افتنع بها .. وربما أراعى عند اختياري لبعض الألعاب كافة الجوانب السلبية التي ممكن تحدثها هذه اللعبة عندما أحضرها إلى البيت. ويعارض ماهر جزءا من حديث وليد حيث يقول: إثبات الشخصية وترسيخها لدى الطفل وتعويده عليها أمر طبيعي .. لكن لا يعني هذا أن الطفل لا يحتاج للتوجيه عندما يختار ألعابه لأن الآباء هم اعرف من أبنائهم بالألعاب التي تناسبهم ويجب علينا كأبناء احترام الآخرين ولاسيما القريبين حينما يختارون لنا ما يناسبنا من الألعاب وأن لم تبد لنا كذلك.
الدكتور عادل فهد (استشاري طب الأسرة والمجتمع) .. قال: إن هناك الكثير من الألعاب تمثل خطرا على الأطفال لاسيما الألعاب ذات الزوايا الحادة التي يمكن أن تلحق الأذى بالطفل في أي وقت .. وهناك أيضا الألعاب المصنوعة من القطن والصوف الاصطناعي فهذه المواد عادة تؤثر على سلامة الطفل .. وطالب الجهات المعنية بوضع مواصفات ومقاييس خاصة لألعاب الأطفال لكي نحمي أطفالنا من خطر الألعاب لأن العديد من الألعاب يتم صناعتها من مواد ضارة بصحة الطفل حيث تتم إضافة بعض العناصر الثقيلة من اجل تثبيت المواد البلاستيكية وسهولة تصنيعها كذلك تتم إضافة مركبات معينة من اجل أن تكتسب هذه المواد بعض الصفات وهذه المواد تعتبر ذات خطورة كبيرة جدا خاصة إذا استعملت في العاب الأطفال دون سن الثالثة حيث يقوم الأطفال بوضع هذه الألعاب في الفم. كما طالب الآباء بعدم التساهل مع الأطفال أثناء اللعب بالألعاب النارية أو المفرقعات لأنها تلحق إصابات خطيرة وأشار إلى أن أهم الإصابات التي قد تلحقها تلك الألعاب النارية بالعين يتمثل في حروق بالجفن والملتحمة وتمزق في الجفن أو دخول أجسام غريبة في العين أو حدوث تجمع دموي في الغرفة الأمامية للعين أو انفصال في الشبكية أو فقدان للبصر وقد تتسبب في فقدان لي للعين.
وأضاف: يجب أن يتم الاهتمام بالطفل ومراقبته وإبعاد الأشياء الخطيرة من الالعاب وغيرها لأن لحظة إهمال من الأهل يمكن أن تودي بحياة الطفل .. لاسيما أن بعض الالعاب تحمل أشكال كور صغيرة وهذه الكور يمكن أن تعلق داخل حنجرة الطفل وتقضي عليه لأن لن يكون هناك وقت لإسعافه حتى لمستشفى خاصة إذا كان الأهل ليس لديهم دراية بمبادئ الإسعافات الأولية.
ألعاب السيجا
ولم تكن الألعاب الملموسة وحدها التي تمثل خطرا على أطفالنا فهناك أيضا العاب السيجا والبرامج الخاصة بهم وما تتركه من ترسبات مغلوطة في نفوسهم ولاسيما الأطفال في سن السابعة إلى العاشرة الذين ينضجون ويكبرون تحت تأثير ثقافتها المهزوزة وان كان هذا النضج يختلف من طفل إلى آخر في التفريق بين الحقيقة والخيال وبين الجيد والغث إلا أن الغالب منهم في هذه السن تحديدا ينساقون خلف ما تقدمه لهم هذه الفضائيات وأماكن الترفيه من مشاهد ماجنة يكون لها دور فاعل في ارتكاب المحظور .. كما أن الأطفال في هذه السن يتأثرون تأثرا كبيرا بالصورة البصرية كـ (البرامج التلفزيونية والمجلات وغيرها ) أكثر من تأثرهم بالكتب والقصص المكتوبة وهم أيضا أكثر تأثرا بالقصص ذات الحبكة الدرامية المتضمنة مشاهد عنف على اختلاف أنواعها.
وعلى الرغم من كون الأطفال في هذه المرحلة العمرية يفضلون البرامج والمشاهدات الغريبة التي تعتمد على المرح والتسلية كالقصص المخيفة أو المثيرة أوالخيالية أو المغامرات التي تغرقهم في بحر من الترقب والفزع وهو ما يعتبره علماء النفس طبيعيا كمرحله من مراحل التطور والنمو وبلوغ الرشد الناتج عن الرغبة في الشعور بالخوف من المجهول إلا أن الأمر لا يتوقف عند فكرة تنوع المشاهدات وتعددها بل عند خلوها من العيوب والتشوهات الأخلاقية التي تنافي كل الأعراف والتقاليد.
وحينما نتحدث عن نوعية البرامج والألعاب المتاحة التي تمتلك شهرة واسعة بين ظهراني أطفالنا والتي تعني أقصى متعتهم وغاية مطلبهم والمعلبة داخل أشرطة الفيديو التقليدية أو الأقراص الليزرية أو الممررة أمامهم عبر القنوات الفضائية ذات الدبلجة المعربة أو الأجنبية والتي لا تخلو مطلقا من اللقطات والسقطات المخلة والتي تتعارض وتعاليم ديننا الحنيف فإن القدر الفائض الذي تخرج به هذه النوعية من المسليات في ثوبها الغربي أمام أطفالنا في كل حين ودون ضوابط تربوية يتطلب وجود مؤسسات موضوعية تقوم على دراسة هذه المسليات وتوضيح أهدافها وغربلتها بما يتناسب وتعاليمنا الإسلامية وكذلك العمل على إنتاج أعمال عربية وإسلامية تصور البطولات التاريخية والإسلامية تخص الطفل كبرنامج "افتح يا سمسم" أو غيره من البرامج العربية الناجحة التي تحمل الصبغه العربية والإسلامية وتؤكد هوية الطفل المسلم والحد من انتشار البرامج الدخيلة التي يتم استيرادها بكل ما تحمله من أمراض ووباء أخلاقي يهدد القيم والأخلاق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج إنزيمي جديد لهشاشة العظم الوراثي


لهشاشة العظم مسببات متعددة، فمنها نقص فيتامين دال أو نقص الكالسيوم أو أمراض الغدة جار الدرقية أو القصور الكلوي أو تقدم العمر أو نقص الهرمون الأنثوي أو استخدام علاجات معينة ونحوها. وقد لا يكون لهشاشة العظم سبب معروف. ولكن من أنواع هشاشة العظم ما يعرف بهشاشة العظم الوراثي والتي تصيب الأطفال منذ ولادتهم ومنذ صغرهم. وأيضاً للهشاشة الوراثية أسباب متعددة. ومن أسبابها نقص فيتامين دال الوراثي أو نقص الفوسفات الجيني أو نقص الكالسيوم وغيرها. ونود هنا التحدث عن هشاشة عظم وراثية معينة تكون بسبب نقص نشاط إنزيم العظم المسمى ب (الألكالاين فوسفاتيز). ولهذا الإنزيم دور في تكون العظم ونشاطه وتماسكه. فإن كان هناك نقص في مستواه في الدم أدى ذلك إلى ضعف العظم ووهنه وتكسره. ويعتبر هذا المرض من الأمراض الوراثية النادرة، ويسببه خلل جيني في هذا الإنزيم. وينتقل هذا المرض الوراثي للطفل بصفة وراثية متنحية أو صفة وراثية سائدة. وتم وصف حتى الآن أكثر من مئتي خلل جيني في هذا الإنزيم. الجديد في الأمر هو أن ليس لهذا المرض الوراثي علاج في السابق سوى العلاج المساند وعلاج التكسرات التي تصيب الطفل. إلا أنه مجددا تم إنتاج إنزيم صناعي يمكن إعطاؤه للطفل المصاب وبالتالي يعوض الطفل عن هذا النقص الوراثي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض هشاشة العظام

http://s.alriyadh.com/2015/07/24/img/947912303031.jpg

الكالسيوم يقوي العظام

د. عبدالعزيز بن محمد العثمان
إن معظم المصابين بهشاشة العظام لا يعانون من أية أعراض مرضية لذلك تسمى الهشاشة بالمرض الصامت، ولكن من الأعراض التي يمكن ظهورها على مرضى هشاشة العظام:
- انحناء في العمود الفقري.
- نقص في الطول.
- زيادة حجم البطن.
- ألم في الظهر والمفاصل.
- سهولة كسر العظام عند ارتطامها بالأرض أو حمل طفل صغير أو بنوبة سعال حادة.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام
1- الجنس: تبلغ نسبة الكسور الناجمة عن داء هشاشة العظام لدى السيدات ضعفي نسبتها لدى الرجال. ويعود سبب ذلك إلى أن السيدات يبدأن حياتهن بمستويات أقل من الكتلة العظمية، إضافة إلى الهبوط المفاجئ في مستويات الاستروجين في سن انقطاع الطمث.
2- السن: كلما ازداد عمر الإنسان ازداد معه احتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، إذ تضعف العظام مع زيادة العمر. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن الخامسة والسبعين يعتبرون من أكثر المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
3- التاريخ العائلي: إذا كان أحد الوالدين أو الإخوة في العائلة مصابين بمرض هشاشة العظام، فان ذلك يزيد من احتمال إصابة الشخص به، وخاصة إذا كان التاريخ المرضي للعائلة يشمل حالات من كسور العظام.
4- بنية الهيكل العظمي: يزيد احتمال الإصابة بداء هشاشة العظام لدى الرجال والسيدات ذوي بنية الجسم الدقيقة أو صغار الحجم بشكل خاص، وذلك لأن الكتلة العظمية في أجسامهم صغيرة، منذ البداية.
5- التدخين والمشروبات الكحولية: أجمع الباحثون أنهما يؤديان إلى إضعاف العظام.
6- اضطرابات الأكل: يعتبر الرجال والسيدات الذين يعانون من اضطرابات الأكل، كاضطراب فقد الشهية العصابي (القهم العصابي - Anorexia nervosa) أو اضطراب النهام العصابي (Bulimia nervosa)، ضمن مجموعة الخطر للإصابة في هشاشة العظام، وذلك نظراً لضمور الكتلة العظمية في منطقة أسفل الظهر والحوض.
7- الأدوية من مجموعة الكورتيكوستيرويدات مثل الكورتيزون: يسبب تناول هذه الأدوية لفترات زمنية طويلة ضرراً للأنسجة العظمية. والمعروف أن استعمال هذه الادوية شائع في معالجة بعض الأمراض المزمنة، مثل الربو، التهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية، لهذا على هؤلاء المرضى العناية بتناول المكملات الغذائية المناسبة.
8- زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية عند المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية(Hypertheroidism) قد تؤدي هي أيضاً إلى فقدان الكتلة العظمية.
9- بعض الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية و الهيبارين (Heparin) المميع للدم لفترة طويلة ومتواصلة، أو دواء ميثوتريكسيت (Methotrexate) المضاد للأورام لمعالجة الأورام، أو بعض الأدوية لمعالجة نوبات الاختلاج (Convulsion)، العديد من الأدوية المدرة للبول والادوية المضادة للحموضة (Anti - acide) التي تحتوي على الألومينيوم (Aluminium). فإن تناول هذه الأدوية لفترات طويلة ومتواصلة قد يسبب ضمور الكتلة العظمية.
10- سرطان الثدي: بعد انقطاع الطمث، تعتبر النساء المصابات بسرطان الثدي في مجموعة الخطر لاحتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، وخاصة عند تلقيهن العلاجات الكيميائية (Chemotherapy).
11- بعض العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي تقلل امتصاص الكالسيوم. وبعض الأمراض مثل داء كرون، الداء البطني (السيلياك – مرض حساسية القمح - Celiac)، نقص فيتامين د، ومتلازمة كوشينغ (Cushing's Syndrome)
12- ضعف اللياقة البدنية: اللياقة البدينة المستمرة مثل المشي أو مزاولة الرياضة تقوي العظام وتزيد ترسيب الكالسيوم، بالذات عند الأطفال فالأطفال كثيرو النشاط البدني والذين يستهلكون كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، هم ذو كثافة العظام الأعلى.
13- فرط استهلاك المشروبات الغازية: يؤدي الكافيين إلى اضطراب في امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى أن تأثيراته المدرة للبول قد تساهم في زيادة فقدان الجسم للمعادن. وإضافة إلى ذلك، فان حمض الفسفوريك (Phosphoric acid)، الذي يحتوي عليه مشروب الصودا قد يساهم في فقدان الكتلة العظمية عبر تغيير توازن حمضية الدم.
14- الأمراض النفسية التي تغير النمط الصحي مثل الاكتئاب الحاد يظهر لديهم فقد كبير في الكتلة العظمية.
العلاج
على جميع النساء بعد سن اليأس حتى لو لم تشكو من آلام العظام مراجعة الطبيب للتشخيص وربما إعطاء هرمونات الاستروجين والبروجستيرون والتى إلى الآن لم يظهر لهما مضاعفات وقد تستمر عليهما لعدة سنوات. ويمكن إعطاء مكملات للكالسيوم للجنسين.
هناك أدوية تبطئ عملية هدم العظام. بعضها من عائلة البيفوسفونات، ومنها أليندرونات، وريزيدرونات، فهي تزيد من كثافة العظم وتقلل من خطر الكسور، ولكن لها آثار جانبية من أكثرها إزعاجاً الإحساس بحرقة شديدة في المعدة بسبب التهاب في الأنبوب الهضمي أو المري.
قد يحتاج بعض المرضى بالذات النساء إلى علاجات هرمونية توقف المشكلة، ولكن يظل هذا علاجاً موقتاً ويجب على كل المعرضين لهشاشة العظام مما ذكرناهم بعاليه أن يتناولوا الآتي:
1- يجب ألا يقل ما يتناوله الفرد عن 1000 ملجم كالسيوم (كوبين حليب) ويزيد إلى 1500 ملجم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الإرضاع. كذلك الحرص على تناول الأغذية المذكورة سالفاً باعتدال وهو يكفي لتزويد أجسامنا بحاجتها من هذه العناصر.
2- التعرض لأشعة الشمس لفترة لا تقل عن 40 دقيقة في الأسبوع للمعرضين لهذا المرض وهم الحوامل والمرضعات ومرحلة مابعد سن اليأس، ويكفي 20-30 دقيقة أسبوعياً لمن سواهم ويكفي الوجه واليدين.
3- عمل بعض الأنشطة الرياضية أو اللياقية كالمشي والتمارين الرياضية ويجب أن تكون مناسبة للعمر وتدريجية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الغدد جار الدرقية تعمل على تنظيم حفظ معدلات نسبة الكالسيوم في الدم

نقص فيتامين دال .. مرض يصاحب داء السكري

http://s.alriyadh.com/2015/10/27/img/129717714585.jpg

تقوس الظهر من علامات هشاشة العظم


مرض السكري النوع الأول من الأمراض المناعية. والتي تحدث نتيجة خلل في الجهاز المناعي. ويتساءل البعض منا عن معنى كلمة مرض مناعي. وماذا يعني أو يشمل هذا الوصف. إن الجهاز المناعي هو الجهاز الذي يقوم بإنتاج أجسام مناعية تحطم عادة الجراثيم من بكتريا وفيروسات ونحوها. وهو جهاز نشط على مدار الساعة كون الجسم عرضة للأجسام الخارجية المختلفة والتي قد تضر بالجسم. في حالة مرض السكري النوع الأول خاصة تقوم هذه الأجسام المناعية والمفترض أن تكون حامية للجسم ومدافعة عنه، تقوم خطأ ولسبب غير معروف بمحاربة غدة البنكرياس المفرزة للإنسولين بدلا من الجراثيم فتعمل على تحطيمها. وتسبب بذلك نقصاً في إفراز الإنسولين. لقد تحدثنا من قبل عن بعض الأمراض المناعية المصاحبة لمرض السكري ومنها نقص إفراز هرمون الكورتيزون أو مرض حساسية القمح ونحوها. وهنا نود التحدث عن مرض قد يكون مصاحبا لمرض السكري النوع الأول في حالات نادرة وهو نقص إفراز هرمون الغدة جار الدرقية المسبب لنقص مستوى الكالسيوم في الدم وليس الغدة الدرقية. وقد يختلط عند الكثيرين الفرق بين الغدة الدرقية والغدة جار الدرقية. فالغدد أو الغدة جار الدرقية توجد بجوار الغدة الدرقية ولذلك سميت بهذا الأسم. وتوجد في الغالب لدى الإنسان أربع غدد صماء صغيرة الحجم تتوزع خلف الغدة الدرقية. ومن السهل على علماء الأنسجة والتشريح التفريق بين أنسجة الغدة الدرقية، ذات التركيبة المكونة من تجمعات لأكياس صغيرة جداً من الخلايا، وبين أنسجة الغدد جار الدرقية، والمكونة من كتلة كثيفة للخلايا. أما نوعية الخلايا المكونة لأنسجة كل واحدة من الغدد جار الدرقية، فهناك نوعان من الخلايا. ويُدعى أحدهما خلايا “شيف ، وهي خلايا غامقة اللون وصغيرة الحجم وتُفرز هرمون يُدعى “هرمون الغدة جار الدرقية”. ووخلايا أخرى تُدعى خلايا “أوكسيفيل” لا يعرف تماما وظيفتها الحقيقية .

الغدة جار الدرقية
بداية يجب علينا معرفة وظيفة الغدة جار الدرقية. إن إحدى أهم وظائف الغدة جار الدرقية هو إفراز هرمون الغدة جار الدرقية والذي يعرف باسم هرمون الباراثيرويد وتتخلص وظيفته في التحكم في مستوى الكالسيوم في الدم. فالغدة أو الغدد جار الدرقية تعمل على تنظيم حفظ معدلات نسبة الكالسيوم في الدم ضمن نطاقات ضيقة ودقيقة وهذه النطاقات ذات أهمية بالغة جدا، وذلك لضبط عمل الأنظمة والتفاعلات في الأجهزة عامة وفي الأجهزة العصبية والعضلية خاصة. وتحتوي الغدد جار الدرقية على أجهزة حساسة لرصد أي انخفاض في مستوى الكالسيوم في الدم أو ارتفاعه. وهذه الأجهزة الحساسة تُدعى مستقبلات الإحساس بالكالسيوم. والتي تنشط عند حصول أي تدنٍ في نسبة الكالسيوم في الدم، كي تحث الغدد جار الدرقية على إفراز هرمونها المميز في إعادة التوازن لنسبة الكالسيوم في الدم. وهرمون الغدة جار الدرقية هو عبارة عن بروتين صغير الحجم، مهمته تنفيذ ضبط التوازن في الدم لنسبة كل من الكالسيوم والفسفور. وهو ما يُعطيه صلاحيات واسعة للتدخل في فسيولوجيا بناء وتكوين كتلة الأملاح في العظم. ويعمل هرمون الغدة جار الدرقية والذي يعرف باسم هرمون الباراثيرويد على رفع كمية ومستوى الكالسيوم في مجرى الدم، وذلك من خلال عدة طرق وعدة وسائل.

هرمون الغدة جار
الدرقية الباراثيرويد
يعمل هرمون الباراثيرويد على تنشيط عمل نوعية معينة من خلايا العظم تسمى خلايا أوستيوكلاست العظمية. وخلايا أوستيوكلاست العظمية تعمل حين نشاطها كمعاول لهدم وتفتيت الأملاح المترسبة والمكونة لبناء العظم. ومعلوم أن الكتلة الصلبة للعظم مكونة من تراكمات للأملاح العظمية، المتشكلة بالأصل من مركبات فوسفات الكالسيوم. وبالتالي يقوم هرمون الغدة جار الدرقية من تكسيره لهذه الخلايا العظمية على توفير كمية كافية من الكالسيوم ونقله إلى الدم وذلك في حالة انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم. ولذا فإنه في حالة انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم يقوم العظم بالتعويض المباشر وبواسطة هرمون الغدة جار الدرقية. ولهذه العملية التوازنية إيجابياتها وسلبياتها، فإيجابيتها تكمن في منع حدوث أي انخفاض لمستوى الكالسيوم في الدم وما يترتب على ذلك من تشنجات عصبية وتقلصات عضلية وسلبيتها تكمن في توفير الكاسيوم الناقص وجلبه من العظم والذي قد يصاب بالهشاشة إذا تكررت أو استمرت مسألة انخفاض الكالسيوم في الدم لأن المخزون الذي سيعوض منه هو العظم. ولذلك ينصح الأطباء دوما في حالة انخفاض الكالسيوم في الدم بالتعويض بالكالسيوم الخارجي او الفيتامين دال الخارجي وعدم الاعتماد فقط على المخزون المتواجد في العظم. كما يعمل هرمون الباراثيرويد أيضا على تنشيط عمل فيتامين دال، والذي يعمل بدوره على زيادة امتصاص الأمعاء الدقيقة للكالسيوم الموجود في الطعام. إن هرمون الغدة جار الدرقية يعمل على زيادة إنتاج المركب النشط من فيتامين دال والذي تنتجه الكلية عادة وذلك بتأثيره على إنزيم معين في الكلية يسمى أون ألفا هيدروكسي ليز. ولذلك يعاني بعض مرضى الكلى من نقص فيتامين دال النشط لفقدانهم القدرة على إنتاج هذا المركب. ويعمل هرمون الباراثيرويد أيضا على تنشيط عمل فيتامين دال والذي يعمل بدوره على الكلى وأنابيبها فيزيد من نشاط عملية إعادة امتصاص ما تسرب من كالسيوم مع البول. فهناك كمية كبيرة من الكالسيوم تفقد عادة عبر انابيب الكلية ولكن لوجود هرمون الغدة جار الدرقية وأيضا لوجود فيتامين دال فإن هذه الكمية المسربة من الكالسيوم يعاد امتصاصها. وفي حالة غياب أو فقدان هرمون الغدة جار الدرقية أو فيتامين دال فإنه يفقد كمية كبيرة من الكالسيوم عبر البول مؤدية إلى الإصابة بنقص الكالسيوم في الدم. ولذا فإن “الغدة جار الدرقية” دقيقة في تنبهها ومراقبتها لأي انخفاض في مستوى كالسيوم الدم، وعملها على عدة جبهات في إعادة نسبته إلى المعدلات الطبيعية. وذلك لحماية الجهاز العصبي والعضلات من تداعيات تدني نسبة كالسيوم الدم. ومن المهم التذكير بأن ثمة فرقاً كبيراً جداً بين تدني نسبة كالسيوم الدم وبين تدني كمية الكالسيوم في الجسم. وقد تتدنى كمية الكالسيوم في الجسم إلى حد التسبب بالضعف في العظم، لكن تظل نسبة كالسيوم الدم ضمن معدلاتها الطبيعية. ولكن المشاكل تبدأ حينما يزداد أو ينخفض مستوى نشاط وإفرازات “الغدد جار الدرقية” لهرمونها، وتداعيات ذلك، الارتفاع أو الانخفاض، على العظم والجهاز العصبي والعضلات والكلى وغيرها من أجزاء الجسم.

مرض نقص هرمون
الغدة جار الدرقية المصاحب لمرض السكري:
يشمل هذا المرض المناعي النادر عدة أمراض منها نقص إفراز الغدة جار الدرقية ومرض السكري ونقص هرمون الكورتيزون من الغدة الكظرية والتهاب فطري و تساقط الشعر ونقص إفراز الغدة الدرقية نفسها أيضا. ويعتبر هذا المرض من الأمراض الوراثية محدود الانتشار. وقد تشمل أمراضاً مناعية أخرى مختلفة منها مرض حساسية القمح ونقص فيتامين باء والبهاق والتهاب الكبد المناعي. وقد تم وصف حوالي خمس عشرة حالة من هذا النوع في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث والتعرف على أسبابها الجينية.

الفحص المناعي للأمراض
المصاحبة لمرض السكري:
مرض السكري النوع الأول هو مرض مناعي كما ذكرنا من قبل ولذا يجب الفحص المبكر عن بقية الأمراض المناعية الأخرى المصاحبة له، ومنها مرض نقص الغدة الدرقية وحساسية القمح ونقص إفراز الغدة الكضرية. والبعض يرى أنه يجب فحص مستوى فيتامين باء في الدم. وكذلك أيضا مستوى فيتامين دال في الدم. ولا بأس من الفحص المبكر عن نقص مستوى الكالسيوم في الدم. وقد أجريت دراسة محلية بحثت في مستوى فيتامين دال في أكثر من مائة مريض من الأطفال المصابين بالسكري النوع الأول وذلك بالمشاركة مع مستشفيات محلية أخرى، واتضح أن حوالي 80% من الأطفال كان لديهم نقص في فيتامين د مقارنة بقرنائهم من الأطفال السليمين حيث وجد أن حوالي 60% منهم لديه نقص في فيتامين دال.
علاج نقص هرمون الغدة جار الدرقية الباراثايرويد
علاج نقص هرمون الغدة جار الدرقية الباراثايرويد يكون بتعويض الجسم بالكالسيوم وفيتامين دال. وليس هناك علاج بهرمون الغدة جار الدرقية يستخدم عادة للأطفال ولكن يستخدم في حالات خاصة للكبار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول كميات جيدة من الدهون المشبعة يفعّل ميزانها في الجسم


منذ مدة طويلة ترسّخ لدى الإنسان الحديث مفهوم ان الدهون والدهون المشبعة مضرة للصحة إلى درجة انه أصبح أمراً مسلماً به بدلاً من كونه فرضية علمية بدأت كفكرة طرحها فريق من العلماء خلال فترة زمنية محددة.
لقد تمحورت فكرة ان الدهون المشبعة تسبب أمراض القلب خلال بداية الخمسينيات من القرن العشرين الميلادي بواسطة آنسل بنيامين كيز Ancel Benjamin Keys ، وهو عالم في الأحياء والباثولوجي (علم الأمراض) في جامعة مينيسوتا الأمريكية. ففي المختبر قام آنسل كيز بالبحث عن مسببات الأمراض، خاصة أمراض القلب التي انتشرت خلال تلك الفترة. وعمِل على أسباب ترسب الكوليسترول على شرايين القلب، وهو ما عُدّ خلال تلك الفترة السبب الأساس لحدوث النوبات القلبيّة. وما اتضح لاحقاً هو ان أسباب النوبات القلبية أعقد من ذلك بكثير، ولكن خلال تلك الفترة تم التركيز فقط على مبدأ ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين، وذلك التركيز استمر إلى يومنا هذا بالرغم من ظهور دلائل على كونها فكرة بسيطة وغير صحيحة.
وأول الأدلة التي أدت إلى الاعتقاد بأن الكوليسترول يسبب أمراض القلب أتت من تقارير من أواخر القرن التاسع عشر عن بعض الأطفال الذين يعانون من ارتفاع غير طبيعي في كوليسترول الدم (معروف بمصل الكوليسترول) والذين يعانون من ارتفاع معدل إصابتهم بمشاكل في القلب، كما لديهم أيضاً تكيسات دهنية في أيديهم وكواحلهم. وفي الأربعينيات من القرن العشرين وصل الباحثون إلى قناعة بأن حالات أولئك الأطفال تتعلق بالوراثة وليس لها صلة بطعامهم. ولاحظ الباحثون كذلك ان نسبة كبيرة من الكبار في السن الذين لديهم ارتفاع في الكوليسترول في الدم كانوا يعانون من تلك التكيسات خاصة في أجفان أعينهم، مما جعل الباحثين يقتنعون بأن ارتفاع مصل الكوليسترول في الدم هو السبب. كما جعلهم يقتنعون أيضاً بوجود ترسبات دهنية داخل الجسم كما توجد خارجه، وهي سبب النوبات القلبية.
وهناك أدلة أخرى اعتمدها الباحثون لتأكيد فرضيتهم بتسبب الكوليسترول بالنوبات القلبية. ففي عام 1913م قام العالِم الروسي نيكولا أنيتشكوف ببحوث وصل فيها إلى انه يمكن إحداث تلف في القلب عند إطعام الأرانب كميات مهولة من الكوليسترول. وقد اشتهرت تلك التجربة، وطبقت بعدها على أنواع مختلفة من الحيوانات مما أدى إلى استنتاج أن الكوليسترول الذي مصدره الطعام (مثل البيض واللحوم الحمراء والقشريات البحرية) هو المسبب لتصلب الشرايين. وقد لوحظ لاحقاً ان الأرانب وأنواع الحيوانات الأخرى التي أجريت عليها التجارب كانت آكلة أعشاب، مما يعني انها غير معتادة على اللحوم وغير مكيفة لهضمها! ولكن تلك التجارب كانت قد رسّخت فرضيّة تسبب الكوليسترول بتصلب الشرايين والنوبات القلبية منذ الخمسينيات. ومنذ ذلك الحين أصبحت فكرة تسبب الدهون المشبعة في الغذاء في رفع كوليسترول الدم أمرا مسلماً به.
وحتى مع ظهور عدد من الدراسات التي تعارض الفرضية (كالتي قام بها الدكتور أووف رافنسكوف حيث كان يتناول من بيضة إلى ثمان بيضات يومياً ولم يرتفع الكوليسترول في دمه، ونشرها في كتابه بعنوان Egg Consumption and Cholesterol Values in One Skeptical Swedish Doctor) استمر مفهوم تسبب وجود الدهون المشبعة في الغذاء في ارتفاع كوليسترول الدم سائداً حتى بداية التسعينيات عندما توصل الباحثون إلى ان تناول كميات جيدة من الدهون المشبعة يقلب الوضع حيث يؤدي إلى التقليل من كميات الكوليسترول التي ينتجها الجسم، ففي الجسم موازين ومن بينها واحد للدهون وتنشيطها يؤدي إلى التوازن لكي تتم كل العمليات الحيوية على النحو الأمثل.

(المصدر: أشهر كتاب في التغذية صدر عام 2014م: "الدهون: المفاجأة الكبيرة: لماذا يجب أن تعدّ اللحوم والأجبان والزبد أجزاء من النظام الصحي The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat,& Cheese Belong in a Healthy Diet" )

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بسم الله الرحمن الرحيم

https://www.kaahe.org/workflow/prod/media//14641/overview.jpg

تأخر النطق عند الأطفال/
يُقال إنَّ الطفلَ لديه تأخُّرٌ في النُّطق عندما لا يستخدم كلماتٍ ذات معنى عندما يبلغ ثمانيةَ عشر شهراً, أيّ سنة ونصف، ويزيد بعض الخبراء هذه الفترةُ إلى 30 شهراً. وبعبارة أخرى، يكون الطفلُ مصاباً بتأخُّر النُّطق إذا كان عمره يتراوح ما بين 18 إلى 30 شهراً، ويفهم اللغةَ جيِّداً، وقد ظهرت لديه مهاراتُ اللعب والمهارات الحركية ومهارات التفكير والمهارات الاجتماعيَّة، ولكن لديه مفرداتٌ محدودة بالنسبة لعمره.
تكمُن مشكلة تأخُّر النطق لدى الأطفال تحديداً في اللغة المنطوقة أو التعبيريَّة. ومشكلةُ هؤلاء الأطفال مُحيِّرة جداً؛ لأنَّ لديهم كلَّ أساسيات اللغة المنطوقة، ولكنَّهم لا يتحدَّثون أبداً أو يتحدَّثون ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/1001_174.jpg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/1001_174.jpg)
كشف علماء في جامعة لندن وجامعة داندي الإسكوتلندية بدراسة واستنتاجاتها نصيحة للأطباء أن يبلغوا المرضى بخطورة احتمال تناول كمية زائدة من الصوديوم الذي تحتوي عليها بعض الأدوية، إذ أن تناولها يؤدي إلى زيادة كمية الصوديوم اليومية المستهلكة بشكل الملح وهو أمر مضر بالصحة عموماً.
وسجل العلماء ظهور مشكلات في القلب والأوعية الدموية لدى 61 ألف شخص، بعد أن قاموا بدرس خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى 1.2 مليون شخص خلال 7 سنوات، بينهم من تناول الأدوية التي تحتوي على الصوديوم والأدوية الخالية منه.
وقد دعا العلماء الشركات المنتجة للمستحضرات الطبية إلى ذكر نسبة محتوى الصوديوم في منتجاتها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1513157047/783144.jpg (http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1513157047/783144.jpg)الرمان




بذور الرمان هي الجزء الذي يؤكل من الرمان. وهي غنية بالعصارة والتي تحتوي على الفيتامينات، الألياف، والمغذيات النباتية. المغذيات النباتية هي المواد الكيميائية التي تساعد على مكافحة الأمراض وتعزيز صحة القلب. وعلاوة على ذلك، فبذور الرمان تحتوي على القليل من السعرات الحرارية. وهو ما يجعل الرمان خيارًا صحيًا جدًا من الفواكه.


هناك العديد من الفوائد الصحية التي تقدمها بذور الرمان لجسم الإنسان. وتلك الفوائد معروفة على مستوى العالم للعديد من الشعوب المختلفة، حيث يتم تناول الرمان. وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة الفوائد المذهلة الصحية لتناول الرمان


الرمان هو أحد الأطعمة المعروفة بمحتواها الغني من مضادات الأكسدة، فهو يحتوي على كميات من مضادات الأكسدة تفوق الشاي الأخضر والتوت البري.


حيث تعمل مضادات الأكسدة على الوقاية من العديد من الأمراض، من خلال مكافحة الشوارد الحرة التي قد تتسبب في تلف الخلايا وتدمير الحمض النووي أيضًا. وبمكافحة الشوارد الحرة يعمل الرمان على الوقاية من الإصابة بالسرطان أيضًا مع إبطاء نمو الخلايا السرطانية أيضًا.
2- بذور الرمان للوقاية من أمراض القلب المختلفة

بذور الرمان هي مصدر غني بالعناصر الغذائية. فهو غني بالمغذيات النباتية من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويًا كعنصر فعال جدا لمكافحة الأمراض.


كما تساعد تلك المركبات أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول والضغط المرتفع، مما يساهم في خفض مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.


غنية بالألياف وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فهي تعتبر خيارًا مثاليًا لمن يرغب في خسارة بعض الوزن. كما يساعد أيضا في الحفاظ على ثبات الوزن الصحي في نفس الوقت.


يمكن للإنسان الحصول على ما يقارب من 40% من الاحتياج اليومي من الفيتامين C عند تناول 100 جرام من بذور الرمان. فيعمل الفيتامين C على تقوية الجهاز المناعي، ويساعد على سرعة شفاء الجروح، كما يعزز امتصاص الحديد في الجسم.


كما يحتاج جسم الإنسان للفيتامين K أيضًا، لتسهيل عملية تجلط الدم والحفاظ على صحة وبناء العظام. فالكمية التي تعادل 100 جرام من بذور الرمان تقدم 16 ميكروجرام من الفيتامين K وهي حوالي 20% من الاحتياج اليومي من الفيتامين K.
5في دراسة أجريت عام 2005، أظهرت أن هناك إنزيمًا معينًا موجود في بذور الرمان يساعد على إبطاء عملية تلف الغضاريف والتي قد تؤدي لهشاشة العظام. كما يعرف الرمان أيضا بخواصه المضادة للالتهابات، والتي تساعد في علاج تلك الحالة إذا كانت مستمرة.

فقد أظهرت بعض الدراسات أن بذور الرمان تتكون من تركيبات هرمونية يمكنها أن تساعد في علاج سرطان الثدي والوقاية من الإصابة منه أيضا.


في نفس الوقت، يملك الرمان بعض الصفات المشابهة لهرمون الإستروجين، مما يمكن تعويض نقص الإستروجين في فترة إنقطاع الطمث لدى السيدات، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام.
الرمان يمكن أن يستعمل لحماية البشرة من حروق الشمس. وهناك دراسة قد أثبتت أن تناول بذور الرمان يعمل على حماية البشرة من حروق الشمس، تحسين ملمس البشرة. فهي تعمل على زيادة قدرة خلايا الجلد على امتصاص الكميات اللازمة من الفيتامين D.
الحديد هو مكون رئيسي لخلايا الدم، كما يعمل على زيادة الهيموجلوبين في الدم. تناول كميات كافية من الحديد تمكن الدم من حمل كميات أكبر من الأكسجين، مما يساعد على توفير طاقة أكبر، كما يساعد أعضاء الجسم المختلفة على أداء وظائفها بشكل أفضل.


كمية متوسطة من بذور الرمان تقدم للجسم ما يعادل 20% من الاحتياج اليومي من الحديد. كما أن نقص الحديد في الجسم قد يتسبب في الإصابة بفقر الدم.


تتمتع بذور الرمان بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى منها قدرته على تحسين عملية الهضم، وسيلة فعالة لمكافحة الشيخوخة، فاتح للشهية، عامل مضاد للالتهابات.


وعلى الرغم من أن الدراسات والأبحاث لا زالت مستمرة لاكتشاف باقي الفوائد الصحية للرمان، إلا أن الرمان فاكهة غنية بالعديد من الفوائد للصحة بشكل عام، مما أكسبه شعبية واسعة على مستوى العالم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفحص المنتظم والدوري يخفف المعاناة ويمنع من التدهور المفاجئ

فقر الدم المنجلي.. كيف يؤثر في القلب؟

http://s.alriyadh.com/2015/10/28/img/307447971077.jpg

خلية الدم المنجلية قد تكون جلطة في شرايين القلب


فقر الدم المنجلي هو مرض وراثي في الدم تتوارثه بعض العوائل في مناطق عدة في افريقيا وآسيا. واما في المملكة فنسبة الإصابة بهذا المرض قد تصل الى 2.6% ونسبة الحاملين لهذا المرض تصل إلى 25% وهي تتفاوت بين منطقة إلى أخرى بالمملكة.. وتكثر في جازان والقطيف والاحساء وبعض المناطق الوسطى وهي عبارة عن تغير وراثي في تركيب سلسلة الهيموجلوبين (خضاب الدم) في جزئ الهيموجلوبين الذي يحمل الاكسجين من الرئتين الى باقي أجزاء الجسم ويعود بثاني أكسيد الكربون الى الرئتين للتخلص منه.. ويتبلمر الهيموجلوبين اس في حالة قلة الاكسجين.. حيث ينتج نخاع العظم كريات الدم الحمراء ويلقيها في الدورة الدموية عبر الاوعية الميكروسكوبية حيث تنقل الغذاء والأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم.. والمشكلة في حالة الانيميا المنجلية ان تلك الكريات الحمراء تحمل هيموجلوبين غير طبيعي نتيجة لخلل في تكوين الهيموجلوبين فتأخذ الخلايا شكل المنجل عند تعرضها لنقص الاكسجين وتصبح الخلايا الحمراء قابلة إلى التكسر وتتحلل ويمتصها الطحال بعد فترة قصيرة من إنتاجها وتعيق مرور الدم خلال الشعيرات الدموية فتسبب آلام مبرحة في اجزاء مختلفة من الجسم خاصة في عظام الاطراف والمفاصل والظهر... وفي بعض الحالات قد تسد تلك الكريات الحمراء المنجلية أيا من الاوعية الدموية المغذية للرئتين او المخ حيث تسبب مضاعفات خطيرة أو جلطات الدم في أي منطقة أخرى في الجسم.. الساقين، القلب، الطحال، الكلى، العظام.. الانيميا التحليلية.. فشل نخاع العظم.. الخ ولا يكاد يسلم من ذلك عضو في الكائن البشري بل وقد يؤدي الى الوفاة المفاجئة.. وقد طلب مني كثير من مرضى الانيميا المنجلية الحديث عن علاقتها بالقلب من عدة نقاط:
أولا: ما هي أوجه تأثر القلب في مريض الانيميا المنجلية؟
ثانيا: ما هي طرق الوقاية والعلاج؟
مرضى فقر الدم المنجلي عرضة لعدة مضاعفات خلال حياتهم، أخطرها هي جلطة القلب وفشل القلب وهي غالبا ما يكون الحادث الأخير في حياتهم.. اما جلطة القلب فهي نادرة الحدوث وغالبا لا تتعدى 9% من مجموع المرضى في عينات التشريح بعد الوفاه في الدراسات العلمية، وغالبا ما تختلف عن جلطات القلب في مرضى الضغط والسكر بعدم وجود انسداد في الشرايين لأنها غالبا ما تكون انسدادا في الشعريات الدموية الصغيرة لعضلة القلب وعدم قدرة جزئ الهيموجلوبين المتبلمر على حمل الاكسجين مع زيادة استهلاك الاكسجين بسبب فقر الدم الحاصل مع الانيميا المنجلية وزيادة جهد القلب ولذلك يتم علاجه بطريقة تختلف قليلا عن الجلطة في مرضى السكري والكلسترول وذلك بإعطائهم اكسجين وتخفيف الألم وانقاص هيموجلوبين اس بنقل الدم التبادلي حتى تقل نسبة هيموجلوبين س في دم ذلك المريض على الأقل مؤقتا حتى يتحسن المريض ويضاف الى ذلك اذا تأثرت العضلة القلبية مضادات بيتا ومضادات الانجوتنسين.



http://s.alriyadh.com/2015/10/28/img/764877779641.jpg



فقر الدم المنجلي قد يضعف عضلة القلب



فشل القلب
يحدث فشل القلب في الانيميا المنجلية بعدة أسباب منها: ضعف عضلة القلب، اما بترسب معدن الحديد او نقص الأكسجين او بسبب هيموجلوبين اس او التجلطات المتكررة او ضعف الجانب الأيمن من القلب بسبب ارتفاع الضغط الرئوي ومن المعروف طبيا ان ضعف عضلة القلب في الانيميا المنجلية يتناسب طرديا مع نزول الهيموجلوبين طرديا. ويعالج برفع هيموجلوبين اف والأدوية الأخرى التي تنشط عضلة القلب مثل مضادات بيتا الانجوتنسين والديجوكسين ومراقبة تركيز الحديد في الجسم وتشجيع المريض على الرياضة بوصفة طبية محددة تحدد نوع النشاط ودرجته ومواصفاته ومدته لمنع حدوث نوبات تجلط الانيميا المنجلية مما يزيد وضع القلب سوءا.
عدم انتظام نبضات القلب
من المعروف ان هذه الفئة من المرضى عرضه لعدم انتظام نبضات القلب سواء الاذيني او البطيني وان كان الغالب البطينيه اثناء حدوث ازمة الانيميا المنجلية وإذا كانت استطالة كيو تي فهذا عرضة لتوقف القلب وبالتالي الوفاة المفاجئة في الشباب المصابين بها خصوصا من يعاني ضعف عضلة القلب الشديد، وبالتالي يحتاج للوقاية بجهاز مضاد الرجفان البطيني.
الوفاة المفاجئة
كان في الماضي يعتقد انه بسبب جرعات المورفين العالية التي يأخذها المرضى لتخفيف الالام في العظام والحوض ولكن اثبتت الفحوصات الحديثة انها تحدث بسبب مضاعفات على عضلة القلب والرئتين التي تحدث اثناء تنويم المريض في المستشفى وبسبب تأثر الأعضاء الأخرى كالكبد والرئتين والكلى وأيضا مصاحبته لظاهرة التسمم البكتيري.
الخلاصة
التوعية الصحية بالفحص المبكر عند الولادة وفحص ما قبل الزواج يقلل كثيرا حالات الإصابة بالمرض إذا كان هناك وعي كافي عند الفئة المعنيه كما ان فحص القلب المنتظم والدوري لمرضى فقر الدم المنجلي يخفف معاناة المريض كثيرا اثناء مرضه ويمنعه من التدهور المفاجئ للقلب وعدم انتظام نبضاته بل ويساعده وأسرته في تقليل دخول هؤلاء المرضى للمستشفيات وتحسين نوعيه حياتهم وتقليل نسبة الوفيات لديهم حسب ما سنه الله في الكون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عملية السمنة غير نافعة إذا لم يتغير نمط حياة المريض


يعتقد كثير من المرضى خطأ ان عملية تكميم المعدة هي الحل السحري للسمنة وانه بعد ذلك يستطيع ان يأكل ما شاء متى شاء!! ولم يعلم ان الغالبية منهم خلال 5 سنوات يرجع لوزنه الاسبق بل وأكثر لأنه لم يعلم ان عملية ربط المعدة ماهي الا فرصه زمنيه مؤقته لإعادة تنظيم نمط حياته فقط !! وليست حلا سحريا.. ولذلك فإنه لابد لمراكز جراحة السمنة ان يكون لديها برنامج تأهيلي يجهز هؤلاء المرضى قبل العملية ويحرص على متبعة نمط حياتهم بعد العملية فقد أوضحت إحدى الدراسات الحديثة في المجلة البريطانية لأمراض الغدد الصماء بتاريخ أكتوبر 2015 الجزء الخامس عشر الباب 37 ان البرنامج التأهيلي لمدة 8 أسابيع فقط يحسن كثير من التحكم بالضغط والسكر التراكمي والكلسترول وكان الانتظام أكثر من 88% في نهاية البرنامج وذلك مما يسهل النجاح في عمليات تكميم المعدة المستقبلية.
الخلاصة:
تغيير نمط الحياة في مريض السمنة ركن أساسي لا يمكن تجاوزه لمن أراد النجاة من هذا المرض المزمن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عالم بريطاني: تزويد الأطفال بأجهزة الآيباد يعرض نموهم الطبيعي للخطر

http://s.alriyadh.com/2015/10/28/img/735991320339.jpg
تزويد الأطفال الصغار بأجهزة آيباد يعرض نموهم للخطر


يقول عالم النفس البريطاني د. ريتشارد هاوس إن تزويد الأطفال بأجهزة الايباد يرقى إلى مستوى إساءة معاملتهم لأنه يعد ممارسة لعبة الروليت الروسي بنموهم. وقال د. هاوس، كبير المحاضرين بجامعة وينشستر، محذرا ان اجهزة الآيباد والتابلت تلحق ضررا بليغا بالأطفال، وان على الاباء اتخاذ الحيطة لتفادى تعرض نمو أطفالهم لكارثة، مشيرا إلى توافر المزيد من الأدلة على ادمان الأطفال للشاشات.
وأوضح د.هاوس قائلا ان الصور الالكترونية تزود الأطفال بصور غير مباشرة ومشوهة عن العالم في وقت فيه يصعب فيه عليهم فهم العلاقات والتواصل في عالم طبيعيى، وأضاف:"ان إرباك الأطفال والتشويش عليهم في وقت بدأوا فيه للتو التعرف على العالم الحقيقى من خلال تقديمهم إلى عوالم افتراضية يمثل بكل تأكيد قلبا للترتيب الطبيعي للأشياء.
وأشار د. هوس إلى توصيات الاكاديمية الاميركية لطب الأطفال بأنه لا ينبغي على الأطفال في سن مادون الثانية استخدام تقنيات الشاشات على الإطلاق والحد من استخدام الأطفال الاكبر سنا لهذه التقنيات، في وقت لا تزال فيه أدمغتهم في أطوار النمو الاولى.
وخلص د.هاوس إلى القول، "يبدو أن جبروت التقنية الحديثة وما صاحبها من دعاية مكثفة،لا حدود لها وعليه اقول إن تزويد الأطفال بأجهزة الآيباد ترقى إلى مصاف اساءة معاملتهم. انه مرادف لممارسة لعبة الروليت الروسي بنموهم".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طماطم مهجنة تؤخر الزهايمر

استنبت علماء الوراثة في بريطانيا طماطم معدلة جينيا تحتوي على كميات كبيرة جدا من مانع أكسدة قوي ويستطيع تأجيل الشيخوخة ومرض الزهايمر.
كثيرا ما تصعب مسألة استنبات نباتات هامة للطب، وعادة يحتاج الباحثون إلى زمن طويل جدا في سبيل الحصول على النباتات المطلوبة. على هذه الخلفية يمكن اعتبار ما حققه علماء الوراثة البريطانيون مصدرا خياليا من حيث الإمكانيات لتوفير المواد المطلوبة بكثرة وبشكل سريع.
اعتمد العلماء في بحوثهم على نوع بري من الملفوف العادي، واستخدم الباحثون هذا النبات في تجارب الاستنبات، مثلما يستخدم علماء أحياء آخرون الفئران في مختبراتهم.
وقد اكتشف العلماء أن مجموعة جينات النبات المذكور تحتوي على الجين AtMYB12 المسؤول عن تركيب البروتين الذي يتحكم في الحصول على مواد ترتبط بها عملية انتاج نبات ما من خلاياه.
وتمكن العلماء البريطانيون من نقل هذا الجزء من الحمض النووي للنبات المذكور إلى مجموعة الجينات للطماطم العادية، ثم عدلوا ذلك الجين بشكل بدأ بإنتاج مادتين مفيدتين تمنعان جريان عملية الأكسدة. وتتواجد هاتان المادتان في العنب والفول. وأثبتت التجارب التي أجريت على الطماطم المعدلة جينيا أنها تستطيع تكوين المادتين المطلوبتين بالكميات التي تنتجها معامل تحضير العقاقير. فمثلا تحتوي الحبة الواحدة من الطماطم على مانع أكسدة من النوع الأول، وعلى مانع أكسدة من النوع الثاني بالكمية المتوفرة في 2.5 كيلوغرام من الفول.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لاعبو السلة والقدم والقوى قد يعانون إصابات المفصل الأخرمي الترقوي

آلام الكتف.. إهمال المعالجة قد يخلف خشونة مبكرة واستحالة في إزالة الأعراض!

http://s.alriyadh.com/2015/10/29/img/149480115854.jpg

لاعبو كرة القدم عرضة للسقوط المؤلم وإصابة الكتف


هل سبق أن أصبت أثناء ممارسة الرياضة وخصوصاً الرياضات العنيفة؟ هل نتج عن ذلك آلام في منطقة الكتف؟ هل نتج عن ذلك بروز في الجزء الخارجي من الكتف؟ إذا كانت هذه حالتك فأنت تكون من الذين تعرضوا لإصابة المفصل الأخرمي الترقوي في الكتف (Acromioclavicular joint).
هذا المفصل هو أكثر المفاصل إصابة نتيجة ممارسة الرياضة في منطقة الكتف.
ولكن ما المفصل الأخرمي الترقوي؟ وما انواع الإصابات التي يتعرض لها؟ وكيف يتم تشخيصها وعلاجها؟

المفصل الأخرمي الترقوي
يتكون مفصل الكتف الطبيعي من التقاء ثلاثة عظام هي عظمة لوح الكتف (scapula) في الخلف وعظمة الترقوة (clavicle) في الأمام والجزء العلوي من عظمة العضد (humerus). والمنطقة التي تربط عظمة الترقوة بعظمة لوح الكتف التي تقع في رأس الكتف هي ما يعرف بالمفصل الأخرمي الترقوي.
هذا المفصل دقيق جداً ومهم جداً ويربط هاتين العظمتين بعضهما ببعض عن طريق غشاء كبسولي (synovial joint) وأيضاً أربطة قوية (ligaments) قصيرة تتشابك مع بعضها ببعض لتؤتي القوة والثبات لهذا المفصل. ونتيجة لكون هذا المفصل قريباً من الجلد ولأنه يقع في مفصل الكتف الذي تكثر حركته عند ممارسة الرياضات فإنه يكون عرضة للإصابات في كثير من الألعاب وخصوصاً كرة القدم الأمريكية والمصارعة وكرة السلة وألعاب القوة والجمباز وأيضاً كرة القدم. وعادة ما تحدث الإصابة نتيجة إصابة مباشرة أو نتيجة السقوط على الكتف مباشرة عند الوقوع على الأرض، وتختلف شدة الإصابة حسب عدد الأربطة التي تتمزق عند حدوثها وحسب نسبة التزحزح بين عظمتي الترقوة وعظمة رأس الكتف التي تنتج عن الإصابة، فإذا كانت الإصابة طفيفة وإذا كان التمزق يصيب رباطا واحدا فقط وكان التزحزح بسيطا فإن الإصابة تعد من الدرجة الأولى أو الدرجة الثانية. أما إذا كانت الإصابة شديدة وتؤثر في جميع الأربطة وهناك تزحزح كامل وانفصال كامل في المفصل الأخرمي الترقوي فإن الإصابة تعد من الدرجة الثالثة أو الرابعة. وفي الحالات التي تتزحزح فيها عظمة الترقوة بشكل كامل وتصبح معلقة تحت الجلد في منطقة الكتف والرقبة فإن هذه إصابات شديدة وتعتبر من الدرجة الخامسة أو السادسة.
الأعراض والتشخيص
في اللحظات التالية التي تلي الإصابة عادة ما يشتكي المريض من آلام شديدة في منطقة الكتف وصعوبة في تحريك الكتف، بعد ذلك قد يشعر المريض بانتفاخ وتورم في هذه المنطقة وتغير في لون الجلد مع أخذ اللون الازرق أو الأخضر بعد بضعة أيام من وقوع الإصابة. بعد ذلك يبدأ المريض بالشعور بالطقطقة وحركة غير طبيعية حول هذا المفصل وخصوصاً في الدرجات المتقدمة من الإصابة، حتى بعد أن يقل الانتفاخ والتورم فإن الآلام قد تصبح مزمنة وتؤثر في حركة الكتف وقوة الكتف والذراع.
أما بالنسبة للتشخيص فهو عادة ما يبدأ بالتاريخ المرضي لمعرفة نوع الإصابة وكيفية حدوثها وبعد ذلك يبدأ الفحص السريري الذي يبين وجود آلام في منطقة المفصل ووجود تورم ووجود حركة غير طبيعية في نهاية عظمة الترقوة عند منطقة اتصالها بعظمة لوح الكتف، هذه الحركة قد تكون مؤلمة وتصدر أصواتاً إضافة إلى ذلك فإن هناك ضعفا في جميع حركات الكتف وخصوصاً حركة تبعيد الذراع ورفعها إلى الأعلى، بعد ذلك يأتي دور الأشعات السينية التي تبين وجود الانفصال والتباعد في العظيمات التي تكون المفصل الأخرمي الترقوي، هذه الأشعة تساعد على تحديد شدة الإصابة.
الخطة العلاجية
عادة ما تبدأ الخطة العلاجية بالطرائق التحفظية وغير الجراحية عن طريق تناول الأدوية المسكنة للآلام والأدوية المضادة للالتهابات واستخدام ربطة طبية ساندة للكتف لبضعة أسابيع وتجنب الرياضة لبضعة أسابيع وبعد ذلك يتم عمل جلسات علاج طبيعي لتخفيف الألم والتورم ولتقوية عضلات الكتف.
هذه الطريقة تكون ممتازة في الحالات البسيطة من الدرجة الأولى أو الثانية. وقد أثبتت الأبحاث أن هذه الطريقة ممتازة في الحالات البسيطة من الإصابات لهذا المفصل. أما في الحالات الشديدة التي يكون فيها الخلع كاملاً فإن التدخل الجراحي يكون هو الحل الأمثل لعلاج هذه الإصابات وعادة ما تتم هذه الجراحة عن طريق فتحة في الجلد يبلغ طولها حوالي ثماني سنتيمترات يقوم الجراح بعدها بإعادة المفصل إلى وضعه الطبيعي ومحاولة ترميم وإصلاح الأربطة التي تحافظ على ثبات المفصل، وقد يلجأ الجراح إلى استخدام براغي أو أشرطة أو أربطة طبية صناعية لإعادة الثبات للمفصل، وبعد الجراحة يجب وضع اليد والذراع في ربطة طبية لمدة ستة أسابيع يبدأ بعدها برنامج تأهيلي.
البرنامج التأهيلي
في كلتا الحالتين اللتين يتم علاجهما بطريقة تحفظية غير جراحية أو بطريق جراحي فإن برنامجا تأهيلياً مفصلاً يكون لازماً لعلاج هذه الحالات وذلك عن طريق أخذ قسط من الراحة ومن ثم عمل تمرينات لإعادة الحركة إلى مفصل الكتف وبعد ذلك يتم عمل تقوية للعضلات المحيطة بالكتف. أما العودة للرياضة فقد تستغرق من ثلاثة إلى ستة اشهر بعد الإصابة.
إهمال العلاج
في الواقع ان إهمال العلاج في مثل هذه الحالات يؤدي إلى استمرار الآلام والأعراض والضعف في الكتف ويؤدي مع مرور الوقت إلى حدوث خشونة مبكرة في هذا المفصل ما يؤدي إلى تفاقم المشكة والألم ويؤدي إلى صعوبة في علاجها في المستقبل وإلى استحالة إزالة الأعراض تماماً. ولذلك فإن العلاج المبكر والتشخيص المبكر هما أفضل طريقة للتعامل مع هذه الإصابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جين يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض القلب لدى النساء


توصل علماء إلى تحديد جين يجعل المرأة أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض القلب مقارنة بالرجل، وأظهرت الدراسة التي مازالت في مراحل مبكرة أن النساء ممن لديهن نوع خاص من جين سرطان الثدي "بي سي إيه آر1" هن الفئة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية مقارنة بأخريات.
وأشارت الدراسة على النقيض إلى أن الرجال ممن لديهم هذا الجين لا يواجهون خطرا متزايدا من حيث الإصابة. وقال الباحثون وفقا لموقع البي بي سي الالكتروني إن النتائج بمثابة إضافة للأدلة المتزايدة على وجود اختلافات في كيفية إصابة الرجال والنساء بأمراض القلب. وجمع الباحثون في الدراسة، التي نشرتها دورية معنية بأمراض القلب الوراثية، بيانات من خمسة مشروعات بحثية أوروبية شملت نحو 4000 رجل وامرأة. ورصد العلماء، من جامعة لندن كوليدج، عن طريق إجراء مقارنة بين الجينات وصحة الأوعية الدموية وسمك الشرايين الأساسية، إصدارا جينيا له علاقة بزيادة خطر الإصابة بمرض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية في النساء.
وعلى الرغم من وجود المزيد من الأعمال أمام الباحثين كي يتوصلوا إلى فهم كامل لطبيعة العلاقة، إلا أنهم يعتقدون أن الجين يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة لمرض القلب عندما يتحد مع هرمون الإستروجين الموجود بطبيعته في المرأة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفطام المنزلي

الخوف عند الأطفال.. الأسباب وطرق الوقاية والعلاج


http://m.salyaum.com/media/cache/30/0d/300d812351e72728370e9266f6d9ba4e.jpg


الخوف هو شعور عدم الأمان وهو شعور مزعج يصيب الكبار والصغار على حسب الأمر ومدته وكيفية حدوثه, لكن الخوف عند الأطفال يصبح متعمقاً ومشبعا بالأفكار المخيفة إذا لم يُعالج في لحظته, حتى لا يكبر ويكبر معه الخوف ويصبح متأصلا في نفسيته, ما يجعل سلوكه مضطربا إذا ما حدث الأمر أمامه فلا يستطيع التصرف بحكمة.
مصدر الخوف
من المعروف أن الخوف مصدره داخلي وأن هذه الانفعالات إما إيجابية أو سلبية وكلاهما إذا زاد عن حده كان مقلقا, فمثلا: طفل يخاف من أن يأخذ درجات سيئة في المدرسة كي لا يعاقب فتجده يفعل المستحيل كي ينال أعلى الدرجات كالسهر المتواصل أو شرب المنبهات أو قد يغش في أسوأ الحالات فتختلط السلوكيات الصحيحة والخاطئة من هذا الخوف. أو أن يخاف الطفل من الحشرات المؤذية كالعقارب فلا يقرب منها.
الارتباط الشرطي
هناك تجربة جميلة قام بها طبيب لإثبات نظرية الارتباط الشرطي فقد أتى بطفلة صغيرة أظهر لها وقرّب منها أرنبا شعرت الطفلة بألفة مع الأرنب وأصبحت تلاعبه وهي سعيدة من أول مرة وفي التجربة الثانية عندما أظهر الأرنب أصدر صوت بوق مزعج أفزع الطفلة فصارت كلما رأت الأرنب انتابتها حالة من البكاء والخوف.
إذا فمصدر هذا الخوف خارجي قد يصيب الأطفال نتيجة تجارب شخصية أثرت فيهم أو قد يكون هذا الخوف مصدره خيالات لا مبرر له.
علم النفس
تقول الأخصائية النفسية هدى القرني ان الشعور بعدم الأمان والقلق هو أحد حالات الخوف لدى الطفل فتجده كثير البكاء عند والده ووالدته أو عند أقرانه من الذين يرتاح لهم يذهب أينما ذهبوا وهذه الحالة مقلقة حيث تمنع الطفل أن يكون له شخصيته المستقلة وآراؤه الشخصية في سن هو الأنسب لصقل السلوكيات الصحيحة والأخلاق.
وتضيف: في بعض الأحيان يكون الخوف عند الأطفال مبرراً مثل الحالات التي ذكرتها آنفا ويجب على العائلة عدم السخرية من الطفل بل يجب التصرف بحكمة بأن يزيدوا ثقة الطفل بنفسه ويوضحوا له الأمر بطريقة سهلة حتى يتغلب على الخوف شيئا فشيئا وفي بعض الأحيان يكون الخوف عند الأطفال مجرد خداع يخدع به الأهل كي يفلت من العقاب مثلا وهنا أعتبر هذا الطفل ذكيا عرف نقطة ضعف والديه وعلى العائلة عند اكتشاف الأمر أن يضعوا الطفل في امتحان حقيقي لمدة قصيرة حتى يتخلص من هذه العادة السيئة.
انتهاء الخوف
في اعتقادي أن الخوف يتبدد مع الأيام ومع خوض هذه التجربة فالقراءة غير مجدية إلا إذا مورست بواقع عملي كمشاهدة ما يخاف منه فكم من صغار كانوا يخافون من منظر الدم وعندما كبروا أصبحوا يعملون في مجال الطب والجراحة وأخرى تكره الدراسة فأصبحت معلمة وبعدها مرشدة طلابية تفهم سلوكيات الخوف عند الأطفال, وان الخوف من الأشياء الملموسة سهل إقناع الطفل بعدم الخوف منها لكن الخوف من الأشباح والخيالات والأفكار المخيفة يجب على الأهل أن يكونوا جسر صداقة وثقة بينهم وبين الطفل حتى يستطيع البوح بجميع ما في داخله حتى تتم إزالة هذا الخوف من داخله ويمكن الاستعانة بالطبيب النفسي الخاص بالطفل كي يتسنى معالجة الأمر بطريقة صحيحة.
تصنيف الخوف
في النهاية يصنف الخوف بأنه خوف من الغرباء وخوف الانفصال عن امه والمخاوف المكتسبة كالخوف من الأشباح او لعبة معينة او من الظلام, كما ان الوالدين لهما دور في خوف الطفل من خلال تخويفه من شيء ما كرسم شخصية مخيفة في مخيلته, أيضا من خلال البيئة المحيطة به او الخلافات الزوجية بين الأبوين, ونصحت الأخصائية الأبوين بأن يتعاملا مع الطفل مباشرة ومناقشته لمشكلة الخوف معه وأكدت ان الأطفال الحساسين هم أكثر الأطفال عرضة للخوف وأول مكان يصيب الطفل بالخوف هو المدرسة ويجب على إدارة المدرسة والأبوين إيجاد حل سريع لهذه المشكلة وان يكون هناك حل وجهد مشترك بينهما, وللتخلص من هذا الخوف تشير القرني الى ان تعريض الطفل للموقف الذي يخيفه. بتكرار تعريض الطفل لما يخاف منه، سيستطيع الطفل فهم الأمر أياً كان الشيء الذي يخاف منه، وسيختفي السبب وراء خوفه.
رأي الطب
وتعود أسباب الخوف عند الأطفال كما ذكرت طبيبة الأطفال شروق السالم لعدة أمور أهمها تسلط الآباء على الأطفال والسيطرة على اغلب حركاته وعدم إعطائه الفرصة للتعبير عما بداخله فيتولد لديه الخوف من الوقوع بالخطأ والهروب من عقاب اهله, ايضاً من أسباب الخوف شدة العقوبة التي يتعرض لها الطفل كالضرب او العنف الأسري من قبل الآباء واتخاذ التهديد سبيلا في حل تصرفات الطفل الخاطئة, كذلك إرغام الطفل على عمل شيء معين لا يريده وتهديده كشرب الدواء او الذهاب للطبيب او اكل شيء معين او النوم في وقت محدد مما يلغي شخصية الطفل وتأثيرها السلبي عليه, ايضاً خوف الاباء أنفسهم من شيء معين او المحيط الذي حول الطفل من حيوانات معينة مما يجعل الطفل يخاف من نفس هذه الحيوانات أي انه اكتسبها من البيئة المحيطة به, ايضاً لا نغفل السخرية التي يتعرض لها الطفل ممن حوله والضحك عليه من قبل الآخرين.
وتضيف: هناك عدة تصرفات يقوم بها الطفل الخائف كردة فعل له نتيجة ما يتعرض له منها البكاء الشديد بصوت عال وهناك أطفال يصابون بحالات تشنج نتيجة للخوف الذي يتعرضون له أيضا هناك أطفال يتبولون لا إراديا, ايضاً هناك بعض الأطفال الذين يقومون بتكسير ما حولهم او الذهاب الى الثلاجة والاكل بشراهة كردة فعل عن الخوف الذين يعيشونه.
علاج الخوف
ولعلاج هذه الظاهرة يجب على الاهل عدم السخرية منه امام الأطفال الاخرين
ايضاً يتناقش الابوان مع الطفل حول اسباب الخوف الذي يعيشه وايجاد الحل له في اقصر مدة ممكنه لانها ستكون عائقاً في مسيرة حياته. كذلك تشجيع الطفل على الحالة او الشيء الذي يخيفه مما يجعله يتآلف معها ويعتبرها شيئا عاديا لا يخشى منه, تعريض الطفل للحالة التي يخاف منها تدريجياً بوجود احد الابوين ليساعد على تخطي هذه المرحلة, الابتعاد عن تخويف الطفل والابتعاد عن تخويفه اذا لم ينجز أي عمل مطلوب منه او استماعه لأوامر الأبوين, ابتعاد الابوين عن اشعار طفليهما بأنهم يخافون من شي معين لانه يكتسب ذلك منهم, كذلك ادماج الطفل مع أطفال شجعان واقوياء لكي يكتسب منهم هذه الصفه الحميدة, ويجب على الابوين تثقيف الطفل في هذا الامر وتفقد نوعية الكتب التي يقرؤها ابنهما لان لها دورا كبيرا في رسم شخصيته ايضاً مراقبته من ناحية الافلام التلفزيونية التي يشاهدها والابتعاد عن افلام الرعب والشخصيات الكرتونية المخيفة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول بعض الخضروات أو النباتات من حديقة المنزل شعور رائع ومشجع لاستمرار التجربة

زراعة الحديقة.. سلة غذاء عضوي في منزلك

http://s.alriyadh.com/2015/10/30/img/888419133799.jpg

أفضل مكان للزراعة هو الحديقة المنزلية أو البلكونة أو السطح


أهم نقطة في الزراعة المنزلية هي اختيار الأنواع التي سيتم زراعتها وهذا راجع لاختياركم والوقت المناسب للزراعة ومن فاته أن يزرع هذه الأيام فيمكنه الزراعة في الفترة من 15 يناير الى نهاية فبراير. تخيلوا ماذا يمكن زراعته هذه الفترة؟ قد يبدو الاختيار ضيقا جداً ولكن أبشركم أن قائمة النباتات التي يمكن زراعتها سواء بالبذور أو الشتلات التي يمكن شراؤها من المشاتل ستعجبكم، فهذه الأيام يناسب زراعة الخس والملفوف والزهرة والبروكلي والبطاطس والبصل والثوم والفاصوليا والطماطم والباذنجان والفلفل البارد والحار والبقدونس والجرجير والكزبرة والملوخية وأيضاً زراعة ما تختارونه من النباتات الطبية مثل الشاي الأخضر والنعناع والنعناع المديني والحبق أو الريحان والمرامية والزعتر والكراوية واليانسون والشمر وحبة البركة وحصى البان أو اكليل الجبل (الروز ماري) والستيفيا والخزامى (اللافندر) والبابونج والسنامكي والمورينجا. ما رأيكم؟ هل هذه قائمة كافية ؟ نعم، إذاً ماعليكم الا اختيار بعض الأنواع التي يمكن البداية بها وكلها سهلة الزراعة والرعاية..
كيفية الزراعة
أفضل مكان للزراعة هو الحديقة المنزلية وإذا لم يوجد لديكم حديقة يمكنكم استغلال البلكونة أو السطح وذلك بالزراعة في أحواض سواء بلاستيكية أو خزفية تسمى مراكن أو أصص ولها أحجام وأشكال مختلفة وأسعارها معقولة، وسأشرح لكم طريقة الزراعة ببساطة ويمكنكم الاسترشاد بمقاطع الفيديو المتوفرة في الانترنت عندما تبحثون عن الزراعة في المنزل. كل ما نحتاجه هو توفر المكان المناسب للزراعة وضمان الري ففي الحديقة المنزلية يتوفر الري الآلي وهو الأفضل لضمان عدم نسيان ري الشتلات وعند الزراعة في الأحواض لابد من الري يومياً وهناك وسائل متوفرة في محلات الزراعة عبارة عن خزانات صغيرة توفر الري الدائم وكل ما تحتاجه هو إعادة تعبئتها كل ثلاثة ايام او أربعة حسب الحجم.
الخضروات مثل الطماطم والخس والملفوف والزهرة والباذنجان والفلفل والبروكلي والشاي الأخضر والنعناع والحبق والمرامية والزعتر وأكليل الجبل والستيفيا والخزامى والسنامكي يتم شراء شتلاتها من محلات الزراعة وستكون في أصص صغيرة، أما الخضروات الأخرى التي ذكرتها سابقاً مثل الجرجير والبقدونس والكزبرة والبصل والملوخية والفاصوليا فتزرع بذورها في الأحواض مباشرة.
المكان المناسب للزراعة يحتاج سمادا عضويا يباع في محلات الزراعة بحوالي 7 ريالات للكيس ويكفي لزراعة عدد كبير من الشتلات سواء في أرض الحديقة أو الأحواض. في حال الزراعة في الأحواض نحتاج لتربة زراعية وهي متوفرة في أكياس كبيرة لا يتجاوز سعر أحدها 15 ريالاً وتكفي لعدد كبير من الأحواض متوسطة الحجم.
يتم خلط السماد العضوي مع التربة الزراعية بمعدل واحد إلى خمسة أو أكثر ثم يعبأ المخلوط في الأحواض ولا يملأ الحوض تماما وإنما يترك حيز للري. يتم عمل حفرة في الأرض أو الحوض بمقدار حجم الأصيص الذي فيه الشتلة ويتم اخراج الشتلة ومعها كامل تربتها بعناية وتوضع في الحفرة ويردم عليها بالتربة من كل جوانبها، وتسقى بكمية كافية من الماء، ويستمر في ريها يوميا بكمية بسيطة من الماء حوالي نصف كوب ماء لكل شتلة أو حسب حجم النبتة.
الزراعة في أرض الحديقة تحتاج فقط لخلط التربة العادية مع السماد العضوي بكميات قليلة ويمكن إضافة قليل من التربة الزراعية لأنها تحسن تهوية الأرض، ويمكن ري النباتات بكميات أكبر مما نروي به الأحواض لعدم الخوف من تسرب الماء كما يحدث في الأحواض.
أسهل النباتات زراعة هي البقدونس والكزبرة والجرجير والملوخية وهي تزرع بالبذور أما الشاي الأخضر والنعناع والمرامية والحبق تزرع الشتلات الصغيرة بحيث يكون كل منها في حوض مستقل وإذا أردتم زراعتها في الأحواض المستطيلة يمكن زراعة أكثر من شتلة من نفس النبتة بحيث تكون المسافات بين كل منها حوالي 15 سم.
بعد أسبوعين ستلاحظون نمو الشتلات بشكل جميل وبعد أسبوعين آخرين يمكنكم قطف بعض أوراق الشاي الأخضر والنعناع والحبق ولا تقطعوا سيقانها لكي تنمو أوراق جديدة وأيضاً الفائدة الطبية في الأوراق وليست في السيقان. أما اكليل الجبل والستيفيا والمرامية فتحتاج لوقت نمو أطول. وأيضاً النباتات الأكبر مثل السنامكي والمورينجا تحتاج لحوالي ستة أشهر حتى تكبر.
لا تحتاج تلك النباتات إلى أسمدة أو مبيدات، فقط تحتاج لاستمرار ريها وتعرضها للشمس أو للضوء لمدة 8 ساعات يومياً وحتى إن لم يتوفر ضوء الشمس الطبيعي فيمكن استخدام الإضاءة الكهربائية العادية مثل الفلوريسنت (النجف) لمدة 8 ساعات يومياً.
لماذا نزرع في المنزل؟
تخيلوا أنكم تتناولون أغذية عضوية صحية زرعتموها بأنفسكم ومنحتموها الرعاية والاهتمام حتى ولو لم يكن كل ما تأكلونه من عمل أيدكم إلا أن شعوركم بتناول بعض الخضروات أو النباتات من حديقة المنزل هو شعور رائع ومشجع لاستمرار التجربة وتطويرها، وهناك فائدة أخرى قد تبدو غريبة بعض الشيء ولكن بعد تتبعها وجدت أنها صحيحة وعليها صرت أبني البرامج الصحية التي أقدمها لمراجعي عيادتي قائمة على ما سميته «الحياة الصحية» أي الاهتمام بكل جوانب حياة الإنسان وليس طعامه فقط ولهذا لا أعتقد أن الحميات لوحدها تعالج الأمراض بما فيها السمنة، وسأخبركم بسر لا أخفيه. هذا السر نتاج اطلاع على بحوث علمية وكتب منشورة ومناقشة مع كثير من العلماء المختصين في العالم، السر أيها السادة والسيدات الكرام أن أكبر مسبب للأمراض الجسدية والنفسية في وقتنا الحاضر ليست الجراثيم أو الأمراض الوراثية بل هو نمط الحياة غير الصحي وماتشاهدونه أو تسمعونه من قصص مؤلمة لما يعانيه الكثيرون من علل نفسية مثل الاكتئاب والقلق وأيضاً مايعانيه آخرون من سوء التغذية بزيادة أو نقصان أو ضعف في العظام والعضلات وربما بعض الأمراض المزمنة كلها تبدأ من نمط الحياة غير الصحي أو غير السليم لكيلا ينصرف أذهان البعض لعبارة قد يرون فيها صعوبة في التطبيق . قبل تقاعدي كنت أجهد نفسي كثيراً في العمل ولا أكاد أجد وقتاً للاستمتاع بحياتي بل لا يكفي الوقت لانهاء كل أعمالي والآن ألاحظ ماكان يحدث لي يعاني منه بعض مراجعي عيادتي بل يتصاحب معه إجهاد نفسي وجسدي من الأعمال أو الظروف الاجتماعية أو الصعوبات الحياتية فأوصيهم بالانفكاك من دوامة الحياة الرتيبة المزعجة وعمل أي شيء آخر محبب للنفس أو الدخول في تجربة جديدة مهما كانت بسيطة. أذكر أن أحد كبار علماء النفس الذين ناقشتهم قبل سنوات كان يقول أفضل علاج للأمراض النفسية العصرية هو التوقف عدة مرات في اليوم عن العمل وعمل شيء آخر وليس بالضرورة الاسترخاء أو النوم بل عمل شيء محبب للنفس يخرج الانسان من الدوامة القاتلة ويعطيه فرصة للراحة بطريقة أخرى بحيث لا يرتبط بما يعمله الشخص قبلها ولا بعدها يعني عمل شيء مختلف تماما جسديا وذهنيا، وعندما ذكرت له أننا كمسلمين نعمل ذلك حيث اننا نؤدي الصلاة خمس مرات في أوقات موزعة على اليوم انبهر بذلك وقال إذًا لا يوجد لديكم أمراض نفسية قلت له بل هي موجودة ولكن ربما أقل من المجتمع الغربي لديكم، سألني لماذا إذاً؟ قلت له إن أغلبنا يؤدي تلك العبادة وفكره لا زال فيما هو فيه سابقاً ولاحقاً. ومما خرجت به من النقاش أن مزاولة الهوايات يساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية ومن أفضلها التعامل مع الكائنات الحية مثل النباتات والحيوانات والطيور، فتجربة الزراعة في المنزل مفيدة ومسلية وهواية رائعة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزيوت العطرية في إكليل الجبل تساعد في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز


إكليل الجبل أو حصى البان أو الروز ماري أسماء لعشب عطري موطنه حوض البحر المتوسط تستخدم أوراقه طازجة او مجففة في صناعة العطور والصابون، ويستخدم في الطهي لإضفاء النكهة على أطباق اللحوم والدجاج، ويحضر منه شاي أعشاب منعش ومفيد عن طريق صب ماء مغلي على الأوراق وتغطية الإناء لبضع دقائق ثم شربه، فهو من عائلة النعناعيات. وشاي إكليل الجبل ممتاز كغسول للفم يقضي على الجراثيم ويعطر الفم ودوره في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز ملحوظ بسبب الزيوت فيه التي تعين على الأداء الذهني وتنشيط الدورة الدموية وجهاز المناعة لأنه مصدر جيّد لمضادات الأكسدة وللمركّبات المانعة للالتهابات مما يجعله محارب ممتاز ضد الجذور الحرّة لوجود حمض الكارنوسيك فيه، وتبعاً لدراسة نشرت في عدد ربيع عام 2011م لدوريّة "سل" فإن حمض الكارنوسيك قد يكون مفيداً للحماية من الضمور العصبي في المخ. وهذا الضمور أحد ملامح مرض الزهايمر. وفي عام 2006م أجريت أبحاث في جامعة طوكيو في اليابان على ان تناول مستخلص إكليل الجبل، الذي يحتوي على كميات كبيرة من حمض الكارنوسيك، يحسن الذاكرة، ووجد ان حتى شمّ إكليل الجبل واستنشاق عطره لفترات خلال اليوم يؤثر إيجابياً على الذاكرة، ويحسّن المزاج أيضاً، كما يعالج الصداع النصفي إذا غليت الأوراق واستنشق بخارها بقوة.
وتشير أبحاث نشرتها دورية (Investigative Ophthalmology & Visual Science) عام 2012م أن حمض الكارنوسيك في إكليل الجبل يحسّن صحة العين حيث يحمي من ضمور شبكية العين ومن الضمور الحدقي المتصل بالتقدم بالسن.
كما يُعتقد أن تناول إكليل الجبل بانتظام يعوق نمو خلايا سرطان الثدي، ويحمي من ضمور المخ، ويخفف آلام العضلات ومنها عضلات المفاصل. وتناوله بانتظام مفيد لتنشيط الكبد وإزالة السموم. ومفيد للكلى حيث يساعد على التخلص السوائل.
ووجِد أيضا أن المواظبة يومياً على فرك مناطق سقوط الشعر في فروة الرأس بأوراق إكليل الجبل(وهذه الخاصية ليست لإكليل الجبل وحده إنما للنباتات أخرى مثل الخزامى والزعتر والسدر) تعيد نمو الشعر لتلك المناطق.
وهذه الفوائد تعيد الاهتمام إلى استخدام إكليل الجبل كأحد التوابل المهمة من حيث المحتوى الغذائي، وأيضاً من حيث الطعم، فنكهته العطرية الحادة تضفي أبعاداً أخرى للأطعمة المضاف إليها، فأوراقه المفرومة طازجة أو مجففة تضاف إلى أطباق الشوربة وأنواع الصلصات وأطباق اللحوم.
وإكليل الجبل يحسّن الهضم فيهدئ المعدة ويخفف تقلصات الأمعاء ويعالج الإمساك.
ويستخدم إكليل الجبل أيضاً في العلاج بالأعشاب لخصائصه التغذوية الجيدة، ففي أوراقه حديد وكالسيوم وفيتامين ب6.
وإكليل الجبل من الأعشاب الآمنة فليس لتناوله أعراض جانبية سيئة، ولكنه من الأعشاب القوية التأثير، ولذا لا يُنصح بتناول كميات كبيرة منه لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع، كما على الحوامل الحذر من تناول كميات كبيرة منه لأنه قد يسبب انقباضات في الرحم ربما تؤدي إلى سقوط الجنين. وإكليل الجبل عشب متوفر في بلادنا حيث تباع شتلات منه في أكشاك بيع الشتلات بسعر قليل، وعند زرعه في الحديقة ينمو ويزدهر بسهولة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الثوم مضاد حيوي والزعتر يقاوم الفطريات والديدان

أغذية مفيدة للقضاء على الفيروسات والبكتيريا!

http://s.alriyadh.com/2014/05/11/img/525802118703.jpgا
البصل الثوم Garlic من الخضراوات النافعة لامراض البرد والعدوى البكتيرية والفيروسية ومن مضادات الاكسدة النافعة لعلاج امراض السرطان لاحتوائه على السيلينيوم والثوم يحتوي على اليسين allicin والاحماض الامينية amino acidsو الايودين iodine وسيلينيوم Selenium والكبريت Sulphur ومعادن اخرى والثوم يستخدم في عصر الرومان لاكثر من ستين مشكلة صحية يعالجها ويستخدم بكثرة في الغذاء والعلاج في الصين القديمة وعند الفراعنة المصريين واليونان ويحتوي الثوم على فيتامينات مثل ب المركب والزيوت الطيارة والمعادن.

مضاد حيوي
والثوم يعتبر مضادا حيويا جيدا وكذلك قاتلا للبكتريا المرضية ومضادا للبرازيت او الديدان ومضادا للفيروسات ومضادا لاورام السرطان ومضادا للمغص، والثوم مطهر وقاتل للفطريات ومضاد للجلطات والثوم مضاد لارتفاع السكر في الدم ومضاد لارتفاع الضغط الدموي والثوم طارد للبلغم وطارد للسموم والثوم مضاد للدهنيات ومضاد للتجلط ومقلل لتجمع الصفائح الدموية والثوم موسع للاوردة والشرايين والثوم يقلل من خطر الدهون بعد الاكلات الدهنية.
استعمالات الثوم يمنع تكثيف وتركيز الدهون في الجسم والدم يخفض ضغط الدم المرتفع ويرفع ضغط الدم المنخفض والثوم جيد في حالات تصلب الشرايين وكذلك في انسدادات الاوردة والشرايين والثوم يقلل من ترسبات الدهون في الاوعية الدموية مما يساعد على تقليل امراض القلب والثوم يساعد على انخفاض سكر الدم المرتفع مما يساعد على علاج مرض سكر الدم (ديابيتيك) والثوم جيد في علاج حالات الازمة والتهابات الشعب الهوائية وجيد في علاج الكحة وكحة الديك وجيد لعلاج الانفلوانزا وامراض البرد والتهابات الحلق والحنجرة والانف والثوم جيد لعلاج ديدان الامعاء والثوم منشط لافراز الصفراء للمساعدة على هضم الدهون والثوم جيد لعلاج التهابات المهبل والثوم يؤكل طازجا وغير مطبوخ حيث ان الطبخ او التجفيف او تخليل الثوم يجعله تقل فاعليته وتأثيره العلاجي يقل وتوجد حبوب الثوم خالية من الرائحة وهي كذلك خالية من الفائدة ويجب ان يؤكل الثوم طازجا اثناء الاكل ولا يؤكل على معدة فارغة لانه يسبب تهيج المعدة وتقرحات.

الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل نافعا طبياً لعلاج الرئتين، والطحال والمعدة والزنجبيل له دور في زيادة الدورة للأوعية الدموية وله دور كمضاد للغثيان والتقيؤ وله دور كذلك كطارد للبلغم وأيضاً في علاج أمراض البرد وخاصة المصحوب بالكحة والبلغم الأبيض وجيد لعلاج التهابات الشعب الهوائية ومنشط وكذلك يعالج مشاكل الإسهال والمشاكل التي تصيب آلام المعدة وتقلصاتها. كما ان له تأثيرا جيدا ونافعا للجهاز الهضمي فهو مقوّ للمعدة وطارد للأرياح.
الزنجبيل لا يصلح للأشخاص الذين عندهم حرارة داخلية ناتجة عن أمراض داخلية غير معروفة.
الزنجبيل يطرد البرودة السطحية للجسم ويشتتها وخاصة عند البرودة الخارجية، الزنجبيل يدفئ وسط شعلة ويلطف التقيؤ ويبرد المعدة وخاصة عند حدوث التقيؤ.
الزنجبيل يشتت ويبدد البرودة ويوقف الكحة في حالات الكحة الحادة الناتجة من البرودة أو الكحة الناتجة من التهابات الرئتين المزمنة والمصاحبة بالبلغم.
الزنجبيل يقلل من سمية الكثير من الأعشاب فالزنجبيل يزيل سمية بعض الأعشاب أو يزيل سمية الجرعات الزائدة من الأعشاب عن تناول هذه الأعشاب السامة.
الزنجبيل يحمي المرضى الذين يعانون من الأمراض الخارجية والذين يعانون من زيادة الإفرازات العرقية والذين لم يحصل لها تحسن صحي فالزنجبيل يساعدهم على الشفاء من الإفرازات العرقية، فهو يحافظ على التخلص من رائحة العرق المكروهة،
والدراسات البحثية في المعمل تثبت أن الزنجبيل له دور في الجهاز الهضمي حيث ان جرعات من 0.1 على 10 جرامات أعطيت لمجموعة من الكلاب وأثبتت الدراسات زيادة إنتاج إفراز حمض المعدة وإنتاج حمض الهيدروكلوريك الحر.
كما يساهم الزنجبيل في خفض نشاط إنزيم الببسين بينما إنزيم الليبيز يزيد إفرازه. الزنجبيل يحدث تثبيط التقيؤ والناتج عن كبريتات النحاس في الكلاب ولكنه لا يحدث تثبيطا للتقيؤ الناتج عن هيدوركلوريد المورفين أو الدجتالس في الحمام والمجرى عليها التجارب العلمية.
الزنجبيل استعماله له فائدة علاجية في علاج الدسنتاريا الباسيلية حيث أجريت الدراسة على خمسة أشخاص مصابين وبعد علاجهم بالزنجبيل شفي أغلبهم من الدسنتاريا خلال سبعة أيام ويستعمل الزنجبيل كذلك لآلام البطن يزول خلال خمسة أيام. البراز رجع إلى وضعه الطبيعي بعد أن كان متكررا بعد استعمال الزنجبيل لمدة خمسة أيام ومزرعة البراز بعد أربعة أيام من استعمال الزنجبيل طلعت النتيجة سلبية ولم يظهر أي تأثيرات. ان الزنجبيل منشط للجهاز التنفسي والجهاز القلبي. قشور الزنجبيل أو سطحه الخارجي مفيد جداً لإدرار البول وإخراجه وعلاج الاستسقاء. والزنجبيل له خاصية مفيدة في تخفيض ارتفاع سكر الدم حسب الدراسات العلمية المثبتة وله خاصية في تقوية القلب. الزنجبيل له خاصية تثبيط تجمع الصفائح الدموية وتصنيعها مما يدل انه مسيل للدم. الزنجبيل له خاصية تثبيط ارتفاع دهون الدم (الكولسترول) وتخفيض ارتفاع الدهون خاصية للزنجبيل البودرة أو الزنجبيل الطازج ويجب اخذ الزنجبيل لفترة طويلة حتى تحصل على الفائدة منه.
الليمون
وهو من فواكه الشتاء المفضلة ويحتوي على فلافونيد والكيمومارين والمخاطيات وفيتامين واكسالات الكالسيوم وينفع الليمون في الحماية من مرض الاسقربوط ويعالج الاسقربوط scurvy والليمون مضاد للعدوى ومضاد للالتهابات ومضاد للدهون ومضاد للهيستامين والليمون يحتوي على حمض الستريك وهو يقاوم ومضاد للبكتريا ومضاد لبعض الفيروسات واستعمالات الليمون الطبية وهي في حالات الكحة وامراض البرد وفي حالات الانفلونزا وامراض الحمى عموما ويوجد استخدام شعبي لليمون وهو تحميص الليمون على النار او وضع الليمون في الفرن بدرجة حرارة متوسطة لمدة نصف ساعة ويعصر فهو نافع لامراض
البرد. يمكن استخدام الليمون كعصير غرغرة فهو نافع للحنجرة ويعالج الدفتريا ويوجد تقارير تثبت فوائده في هذه الحالات واذا كان الليمون مركزا فيجب تخفيفه بالماء المغلي والمبرد في حالات الصداع يؤخذ الليمون مع العسل صباحا ومساء. والليمون ينفع في علاج الملاريا حيث يؤخذ نصف كأس شاهي ليمون مع الماء كل 2-3 ساعات ويحلى بالعسل ولعلاج الروماتيزم يؤخذ عصير الليمون قبل الاكل وعند النوم ويمكن ان يخفف بالماء ويضاف العسل اذا امكن ويجب غسل الاسنان والفم بعد شرب الليمون حتى لا يؤثر عصير الليمون على منطقة الاسنان.

البصل
البصل لة فائدة في القضاء على التلوث البكتيري او الجرثومي واضافته للوجبة مهم جداً خاصة ايام الحشود واثناء الاجتماعات الكثيفة حيث ان البصل يساعد على القضاء على الفيروسات والبكتيريا مما يجعله مفيدا في امراض البرد والانفلونزا والتهابات الشعب الهوائية والبصل يخفض سكر الدم المرتفع.
الزعتر
الزعتر مضاد قوي للبكتيريا والفيروسات ومضاد للفطريات ومضاد للديدان ويستخدم كغرغرة أو يشرب مثل الشاهي ومعالج لالتهابات الحنجره والبلعوم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقطيع الفاكهه والخضروات يفقدها فيتاميناتها

نسبة كبيرة من الفيتامينات والاملاح المعدنية المهمة والتي تحتويها الفاكهه والخضروات توجد في القشرة الخارجية او تحتها مباشرة واستخدام السكين لازالة هذه القشرة وطبقة سميكة من تحتها يفقد الفاكهه والخضروات جزءاً كبيراً من فوائدها.
كما ان حجم تقطيع الخضروات والفواكه له دور ايضا في نسبة الفاقد من الفيتامينات فكلما صغر حجم تقطيع الخضروات والفواكه زادت نسبة الفاقد من عناصرها الغذائية وخاصة الفيتامينات .
كما ان السكين المستخدمة في تقطيع كلما كانت اكثر حدة كلما قل الفاقد من الفيتامينات والعكس صحيح .
وما يزيد من عملية فقد الفيتامينات والاملاح تقطيع الخضروات والفواكه قبل تناولها بقترة طويلة مما يعرضها الى اكسدة الهواء الجوي فيتم فقدها.
لذا يفضل تناول الفواكه والخضروات دون تقشيرها وان كان التقطيع ضروريا فليكن قطعا كبيرة نسبياً ، وان كان التقشير ضروريا فليكن تقشيرا رقيقا دون اجحاف من القشرة مع استخدام سكين حاد ويكون ذلك قبل تناولها او طهيها مباشرة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نزلات البرد عند الأطفال

http://s.alriyadh.com/2015/05/30/img/722844647708.jpg

يُصاب المليار من البشر بنزلات البرد كل عام، حيث ان هناك ما يزيد على 200 نوع من الفيروسات مسؤولة عن الإصابة بنزلات البرد تلك، ومن أشهر هذه الفيروسات الفيروس الأنفي، وغالباً ما يكون الأطفال أكثر عرضة من غيرهم من البالغين للإصابة بنزلات البرد بنسبة تتراوح من 6 – 10 نزلات برد في السنة، ويعود ذلك إلى أن جهازهم المناعي غير مكتمل النمو، وكذلك التلامس الجسدي مع غيرهم من الأطفال.
ولكن كيف تنتشر نزلة البرد؟ غالباً ما تنتشر نزلة البرد عن طريق الهواء، وعندما يقوم أحد الأشخاص بالعطس أو الكحة أو التمخّط، كما يمكنها الانتشار عن طريق الاتصال المباشر أو إذا ما قام شخص بملامسة أحد الأسطح التي قد سبق ولمسها شخص مصاب (مثل مقبض الباب)، ثم قام بملامسة أنفه أو عينه أو فمه، ويقوم الشخص المصاب بنشر العدوى خلال 2 – 4 أيام من بداية الإصابة، وتستمر نزلة البرد لمدة تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين.
غالباً ما تظهر أعراض نزلة البرد بعد 1 – 3 أيام من الإصابة بالعدوى، وتتضمن هذه الأعراض:رشح، شعور بحكة أو حتقان بالحلق، كحة، احتقان بالأنف أو الجيوب الأنفية، آلام بالجسم و/ أو صداع، عطاس، عيون دامعة، حمى خفيفة مع رعشة بالجسم، إفرازات من الأنف تزداد سماكتها مع الوقت وتتحول إلى اللون الأصفر أو الأخضر، إعياء، فقدان للشهية، وقد تأتي الأعراض في الأطفال الرضّع أيضاً على شكل:
* تهيّج وانزعاج.
* عدم القدرة على النوم.
* تقيؤ وإسهال.
* حمى.
متى ينبغي الاتصال بالطبيب؟
- يمكن لمعظم نزلات البرد أن تُعالج في المنزل دون الحاجة لمراجعة الطبيب، مع مراعاة الرجوع إليه في حالة حدوث أي من الآتي:
* عدم تحسّن الطفل بعد أيام من ظهور الأعراض.
* في حال ارتفاع درجة حرارة الرضيع (> 38 درجة مئوية) أو استمرار الحمى لأكثر من 24 ساعة.
* في حال ارتفاع درجة حرارة الطفل (> 40 درجة مئوية) أو استمرار الحمى لأكثر من 3 أيام.
* في حال ما إذا كان الطفل يعاني من التقيؤ أو صعوبة بالتنفس أو آلام بمنطقة البطن أو رعشة أو كحة مفرطة أو درجة شديدة من الإعياء مع الشعور بالنعاس.
* في حالة عدم إقبال الطفل على تناول الطعام أو الشراب بشكل جيد و/ أو قلة عدد مرات التبول.
* في حال ما إذا كان الطفل يعاني من آلام أو إفرازات بالأذن، مع بكاء مستمر وتهيّج.
* في حال ما إذا ساءت الأعراض أو لم تتحسن بعد 7 أيام بالنسبة للبالغين.
ويسعى الكثيرون جاهدين لمعالجة نزلات البرد، علماً أنه لا يوجد علاج لنزلة البرد، ولكن تبقى الوقاية منها هي الحل، ومع ذلك فاستخدام الأدوية قد يساعد في علاج الأعراض، كذلك مما يساعد في تخفيف وطأة نزلات البرد الخلود إلى الراحة مع الإكثار من تناول السوائل، كما قد يساعد استخدام الأسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب اللاستيرودية في علاج الحمى والتخفيف من آلام الجسم عند البالغين (تُعطى بحرص للأطفال)، وكذلك لا يُعطى الأسبيرين لمن هم أقل من 19 عاما لتفادي خطر الإصابة بمتلازمة راي، كما يساعد الاستحمام بماء دافئ أو استخدام الكمّادات الساخنة للتخفيف من الآلام، ويمكن للبالغين أيضاً استخدام بخاخات الأنف المضادة للاحتقان لعلاج احتقان الأنف والجيوب الأنفية، على أن يستمر ذلك لمدة لا تزيد على 3 أيام، أما الأطفال فلا ينبغي عليهم استخدامها حيث يتم استخدام قطرات الأنف المحتوية على محلول ملحي بالإضافة إلى شفط المخاط الزائد بواسطة شفاط الأنف، ويساعد استخدام أدوية السعال البالغين في التخفيف من السعال المزعج، كذلك يمكن استخدامها بحرص للأطفال البالغ عمرهم سنتين فما فوق.
وكما سبق وأن تمت الإشارة إلى أن الوقاية هي الحل، فإنه يبقى السؤال الدائم وهو كيف يمكن وقاية أطفالنا من نزلات البرد؟ وتكون الإجابة كالتالي:
* غسل اليدين باستمرار وبالطريقة الصحيحة.
* تعقيم الألعاب المشتركة باستمرار وكذلك الأسطح مثل المكاتب ومقابض الأبواب... إلخ.
* تغطية الفم عند الكحة أو العطس باستخدام منديل أو كم القميص (وليس اليدين) ثم غسل اليدين فوراً.
* عدم مشاركة شخص مصاب بالبرد في استخدام أدوات تناول الطعام أو الأكواب.
* عدم لمس المناديل الملوثة أو المتسخة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر.. التداخلات الدوائية في فصل الشتاء


نستمر في تناول أدوية الأمراض المزمنة خلال فصل الشتاء كما كان الوضع عليه سابقاً، ولكن، ماذا عن تغييرنا لبعض العادات اليومية خلال فصل الشتاء وتأثيرها على الأدوية؟ وأيضاً هل تؤثر بعض الأطعمة التي تكثر في فصل الشتاء على أدويتنا؟ وماذا عن تعارض الأدوية التي يكثر استخدامها خلال هذا الموسم مع أدويتنا اليومية؟ في جعبتنا الكثير من التساؤلات عن الأدوية خلال هذا الموسم، لذلك، سنحاول سرد كل ما يهم القارئ عن الاستخدام الآمن للأدوية في هذا الموسم بإذن الله.
بدايةً، إن تداخلات الأدوية مع بعضها أو مع الأطعمة قد يؤثر على فعالية الأدوية إما بنقص فعاليتها أو زيادة الفعالية وبالتالي زيادة سميتها وظهور الأعراض الجانبية على الجسم، فمن الضروري تفادي تلك التعارضات للحصول على الفائدة المرجوة من العلاج وتفادي الأعراض الجانبية ومخاطر الأدوية بإذن الله.
من العادات اليومية التي قد تؤثر على فعالية الأدوية وقد لا نلقي لها بالاً هي التدفئة! نعم، فإن تدفئة المنزل واستخدام أجهزة التكييف أو الدفايات الكهربائية وخاصة إن كانت بالقرب من أدويتنا قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة عن الدرجة المطلوبة لحفظ الأدوية وبالتالي التأثير على صلاحية بعض الأدوية بسبب عامل الحرارة، لذلك، ننصح بحفظ الأدوية بعيداً عن أماكن التدفئة وفي درجة حرارة مناسبة بحسب تعليمات الصيدلي.
يكثر تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات في فصل الشتاء، ويكثر استخدام أدوية للرشح والبرد خلال هذا الموسم، فلا بد من الانتباه من تعارض تلك الأطعمة أو الأدوية مع أدويتنا التي نستخدمها بشكل يومي. نذكر على سبيل المثال تناول عصير الجريب فروت يتعارض مع بعض الأدوية مثل أدوية الحساسية المضادة للهيستامين كالسيتيريزين (Cetirizine) وأدوية ضغط الدم المرتفع التي تعمل عن طريق تثبيط قنوات الكالسيوم مثل علاج الأملوديبين (Amlodipine) والأدوية المثبطة للمناعة مثل التاكروليمس (Tacrolimus) والسيروليمس (Serolimus) والسيكلوسبورين (Cyclosporine) أدوية ارتفاع نسبة الدهون في الجسم مثل السيمفاستاتين (Simvastatin) الأتورفاستاتين (Atorvastatin)، كما أن استخدام مسكنات الألم المحتوية على الأسيتامينوفين (Acetaminophen) أو الأسبرين (Aspirin) أو البروفين (Ibuprofen) وأيضاً الفيتامينات المتعددة (Multivitamins) وبعض الأعشاب والمواد الطبيعية مثل الجينسنج والثوم والزنجبيل والشاي الأخضر والأغذية المحتوية على فيتامين ك (K) مثل الأوراق الخضراء وعصير التوت البري والكبد البقري كلها تتعارض مع استخدام علاج الوارفارين (Warfarin)، تأثير هذه الأدوية أو الأطعمة مع استخدام علاج الوارفارين يختلف باختلاف الدواء أو الغذاء، وقد يكون من الصعب توقعه أو تحديد نتيجته. لذلك بعضها يجب تجنب استعمالها، والبعض الآخر قد تحتاج متابعة أكثر لتحليل الآي إن آر "INR" عند البدء في استخدام العلاج الجديد أو التوقف عن استخدامه أو التغيير في نمط تناول الأطعمة بحسب تعليمات الصيدلي أو الطبيب المعالج.
وفي الختام، تطرقنا في هذا المقال لبعض الأمثلة الشائعة للتداخلات الدوائية، ولكن هناك الكثير من التداخلات الدوائية الأخرى، لذلك ننصحك دائماً بالرجوع إلى طبيبك المعالج أو الصيدلي عند حدوث أي تغيير في أدويتك المعتادة وقبل البدء في استخدام أي علاج جديد، تذكر بأنه لا يتوجب عليك الامتناع عن بعض أنواع المأكولات، ويمكنك تناولها بالكميات التي اعتدت عليها من قبل، فكن محافظاً على نفس الكميات واستمر على نفس عادات الأكل الخاصة بك وأخبر طبيك المعالج عن أي تغير في عادات الأكل حتى يتمكن الفريق الطبي المعالج من تقديم النصيحة الطبية وعمل الإجراءات والتغيرات اللازمة سواءً عن طريق تغيير جرعات بعض الأدوية أو الفصل بين الأدوية أو الأدوية والأطعمة بفترة محددة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الاغتسال بالماء البارد ...
اغلب الناس يظنون إن اجسادهم تسير بشكل منتظم ومنسجم ويجب ان تعمل على هذه الوتيرة مهما اشتد العمل او الضغط النفسى او الجسدى.

والقناعة بهذا الامر مصيبة كبيرة، فمثل هؤلاء يعيشون تحفهم المخاطر، فالجسم كما العقل يحتاج للعناية والراحة والتمارين ولفترات من الهدوء والسكينة، يستعيد فيها نشاطه ويجدد فيها قواه.
ان الحمامات الباردة تقف بالمقدمة حيث انها تقوى الجسم وتزيد مناعة ومقاومة الجسم وتزيد مناعته ومقاومته, فالماء البارد له خاصية تنشيط دوران الدم وخاصة فى الجلد وبالتالى تنشط عضلة القلب.


قال تعالى: (اركض برجلك هذا مغتسل بارد وشراب)



فقد اكد سبحانه وتعالى ان العلاج الخارجى ضرورى, ووصفه بانه بارد لما فيه من الفائدة, لكى تتحقق الفائدة الكبيرة من الحمام البارد يفضل الالتزام بالتالي:



1. يجب ان يكون الجسد دافئا قبل الاستحمام بالماء البارد.
2. يفضل اخذ حمام بارد صباحا بعد الخروج من الفراش مباشرة.
3. مساء يفضل تسخين الجسد ببعض التمارين الرياضية او المشي.



وبعد اخذ الحمام البارد يجب ان تدفئ الجسم وبسرعة ويفضل اللجوء الى السرير مباشرة. ويجب الا يغيب عن بالنا ان يكون الحمام دافئا والنوافذ مغلقة ولا يوجد تيار هوائي.



ان الاغتسال بالماء البارد صباحاً ومساءاً يقوي الجسم, ويجعله قادر على مقاومة التغيرات فى الطقس. ويفضل دائما البدء بالقدمين ومن الجهة اليمنى اولا حتى نصل الى البطن فاليدين. ويمكن ايضا اجراء التمارين التالية التى تؤدى الى تنشيط الجسم وتنشيط الجسم وتنشيط معدلات الاستقلاب


(http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=2954&starteronly=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بسم الله الرحمن الرحيم


نبه باحثون بجامعة هارفارد الأميركية إلى أن الأجهزة المضيئة (http://www.bnatsa.net/vb/t35270.html)مثل الكتب الإلكترونية والتلفاز والحاسوب اللوحي يمكن أن تربك (http://www.bnatsa.net/vb/t35270.html)الساعة البيولوجية بالجسم،
ويكون لها تأثير ضار على الصحة بزيادة احتمال خطر الإصابة بداء السكري والسرطان.
وقال العلماء إن مثل هذه الأجهزة لا تؤخر الشخص عن ميعاد نومه فقط،
الأمر الذي يجعله عرضة لمزيد من الإرهاق،
بل إنها تكبح أيضا إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النعاس.
وكشفت الدراسة التي أجراها الباحثون أن استخدام مثل هذه الأدوات في وقت النوم (http://www.bnatsa.net/vb/t35270.html)قد يديم قلة النوم (http://www.bnatsa.net/vb/t35270.html)ويعطل الساعة اليومية بالجسم،
وكلاهما يمكن أن تكون له آثار كبيرة على اليقظة العقلية والصحة.

(http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=2954&starteronly=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفلافل ما بين الفوائد والاضرار


تعتبر الفلافل الأكلة الاكثر شعبية في معظم البلاد العربية وبخاصة في بلاد الشام ، فيكون يوم الجمعة الفطور المميز عند الكثير من الاشخاص تناول الحمص والفول والفلافل، فهو يشتهر برائحة مميزة شهية ومقرمشة تجعل الكبار والصغار وجميع فئات المجتمع الاقبال عليه، كما تعد سندويشة الفلافل وجبة قليلة السعر في الوقت ذاته؛ ولكن اخصائيو التغذية دائما يحذرون من كمية السعرات الحرارية في اقراص الفلافل.

* سنتكلم عن القيمة الغذائية الموجودة في الفلافل وكيف يُمكن تحضير الفلافل في المنزل بشكل صحي وبأقل السعرات الحرارية مع المحافظة على القيمة الغذائية في الفلافل، ولا نغفل عن مساوئ واضرار الفلافل المقلي.

القيمة الغذائية للفلافل

تتكون حبة الفلافل من خليط من الفول والحمص، و يتميز الحمص بإحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين عالي الجودة، مما يساعد على إمداد الجسم بالمواد ذات القيمة الغذائية العالية، ويتميز ايضا بإحتوائه على مضادات الأكسدة، والتي لها قدرة عالية في منع خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب، ويحتوي على المعادن المفيدة للجسم مثل : الفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والحديد كما انه مصدر غني للالياف .
اما بالنسبة للفول فهو يحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين، ففي كمية بسيطة جداً يوجد نسب كبيرة جداً من البروتين والدهون والألياف والسكر والعديد من الفوائد والقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما أنه يحتوي على فيتامين B وفيتامين K وفيتامين A ، كما يحتوي الفول على هرمون يسمى هرمون النمو؛ هذا الهرمون يساعد في الشعور بالطاقة والإنتعاش، و يُذكر أنّ الحصول على كمية جيدة من الألياف يخفّض احتمال التعرّض للإمساك، وأيضاً سرطان القولون، فبفضل قدرتها على تعزيز حركة الأمعاء، سيتمكّن الجسم من طرد السموم والمواد المُسرطنة التي تميل إلى البقاء في القولون نتيجة النفايات المتبقّية ولهذا ننصح بالمحافظة على هذه القيمة الغذائية وعدم تضييعها بجعل الفلافل عالي بالسعرات الحرارية وخوف الاشخاص المهتمون بتخفيف اوزانهم بالابتعاد عنها.

لذلك سنطرح كيفية تحضير الفلافل بطريقة اكثر صحة وأقل سعرات حرارية .

المكونات والتحضير:

1.يصفى الفول والحمص بعد غسله في وعاء بالماء البارد ليوم كامل.

http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAeYZMc.img?h=300&w=536&m=6&q=60&o=f&l=f©

2. تفرم نصف كوب من "البقدونس والكزبرة والشومر" حسب رغبة الشخص باضافة اي منكهات وتخلط لتضاف إلى الفول والحمص، كذلك يخلط معهم البصل والثوم المفروم إلى المزيج ويرش كلّ من الملح والكمّون.
3.توضع جميع المكونات في الخلاط ويخلط حتى يتجانس الخليط.
4.يُستعمل (القالب الخاص) أو ملعقة طعام لإعداد أقراص الفلافل.
5.اضافة القليل من الزيت (الذرة او دوار الشمس او زيت الكانولا) في صينية ووضع الاقراص ويتم شوائها في الفرن من 10-15 دقيقة.
وهكذا نكون قد استمتعنا بوجبة الافطار من صحن من الحمص المحضر منزليا والفول وطبق من الفلافل المشوية ولا ننسى المقبلات من الخضار مثل شرائح البندورة والخيار، ونكون قد استفدنا من القيمة الغذائية بسعرات قليلة.

و من الاضرار الجانبية من تناول الفلافل :
- كل قرص من الفلافل المقلي تحتوي على 57 سعرة حرارية و 3غرام من الدهون؛ فيفضل الابتعاد عن تناوله للاشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والكوليسترول او الدهون الثلاثية.
- ان هناك العديد من الاشخاص الذين يشعرون بانتفاخات في البطن نتيجة تناولهم للفلافل؛ حيث انها تسبب نفخة وخصوصا اذا كان الشخص يشكو من مشاكل في القولون او في الجهاز الهضمي.
- اما بالنسبة لاضرار الزيت المقلي؛ فقد أظهرت دراسة حديثة 2008 ـ 2009 أعدها قسم التغذية وتكنولوجيا الغذاء في جامعة العلوم والتكنولوجيا الاردنية ان استخدام الزيت المحترق والمتاكسد في قلي الفلافل دون تغييره وتجديده يتسبب بحدوث سرطانات ويؤدي الى التاثير على وظائف الكبد، واشارت الدراسات الى اهمية تناول حبات الفلافل مع مكونات اخرى كالخبز والبندورة والليمون والطحينية باعتبار ان هذه المواد فيها مضادات اكسدة وتقلل من اضرار الزيت حال استخدامه مع وصوله لدرجة الاحتراق والتاكسد غير انها اكدت ان ذلك لا يعني انتفاء مخاطر الزيت المحترق على صحة الانسان .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الطماطم غير الناضجة قد يؤدي للموت

http://s.alriyadh.com/2015/11/01/img/949460284317.jpg
ثمار الطماطم غير الناضجة ذات اللون الأخضر تحتوي على مادة السولانين السامة

حذر مركز استعلامات المستهلك الألماني من أن تناول ثمار الطماطم غير الناضجة قد يؤدي إلى الوفاة.
وأوضح المركز الألماني أن ثمار الطماطم غير الناضجة ذات اللون الأخضر تحتوي على مادة السولانين السامة، والتي تتسبب -وفقاً للكمية المتناولة- في الإصابة بالصداع أو آلام في المعدة أو الغثيان أو القيء أو الحكة أو حرقان في الحلق.
وفي حال تناول جرعة كبيرة تتراوح بين 3 و6 مليغرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم، فقد تتسبب مادة السولانين في الوفاة.
لذا شدد المركز الألماني على ضرورة ألا يتناول الأطفال خاصة الطماطم غير الناضجة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بذور الشيا.. مصدر للقوة والطاقة


قالت مجلة "إيلي" الألمانية المعنية بشؤون الصحة والجمال: إن بذور الشيا تعتبر مصدراً للقوة والطاقة، إذ تحتوي على ثلاثة أضعاف كمية الحديد الموجود بالسبانخ، وخمسة أضعاف الكالسيوم المتوفر في الحليب، وضعف كمية البوتاسيوم مقارنة بالموز، وثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في التوت.
كما تزخر بذور الشيا بالأحماض الدهنية أوميغا 3 النباتية، وتحتوي على حصة إضافية من البروتين بما يعادل محتوى البروتين المتوفر في لحم البقر الطازج، بالإضافة إلى العناصر النزرة، مثل الزنك، والنحاس، والفوسفور، والمغنيسيوم، والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 6. كما تساعد بذور الشيا على خفض مستوى الكوليسترول الضار.
وتمتاز بذور الشيا بأنها عديمة المذاق تقريباً، ومن ثم يسهل إضافتها إلى أي طعام أو شراب، فيمكن مثلاً إضافتها إلى الموسلي أو الزبادي أو السلطة أو استعمالها في الخَبز. كما يمكن نقعها في الماء أو لبن جوز الهند أو لبن اللوز وخلطها مع الفواكه والمكسرات والعسل والقرفة لتعطي مذاقاً جيداً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: السلوك الصحي الخاطئ يهدد حياة المراهقين بالمملكة




كشفت دراسة علمية حديثة عن انتشار عدد من السلوكيات الصحيّة الخاطئة بين فئة المراهقين في بعض مدارس المملكة تشكل تهديدًا حقيقيًا لحياتهم قد تؤدي -لا سمح الله- إلى الوفاة إن لم يتم رعايتهم صحيًا واجتماعيًا في هذه المرحلة العمرية التي يمرون فيها بتغيرات جسدية، ونفسية، واجتماعية، وسلوكية، وعاطفية مختلفة تؤثر في تكوين شخصياتهم.
وبينت الدراسة أن السلوكيات المختلفة المهددة لصحة المراهقين في المملكة تمثلت في: سوء نظام التغذية الذي أدى إلى زيادة أوزانهم بنسبة 30 %، إضافة إلى عدم اتخاذهم تدابير السلامة، وتعاطي 16 % منهم السيجارة، وتنامي ظاهرة التنمّر أو الاستقواء (Bullying) بينهم المعروف بالسلوك العدائي.وأظهرت الدراسة ضعف النظام الغذائي المتبع لفئة المراهقين المستطلعين في البحث، وإفراطهم في تناول المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وقلة تناولهم للفاكهة والخضار، ونجم عن ذلك انتشار ظاهرة زيادة الوزن بينهم بنسبة 30%، ونقص فيتامين (D) لدى 95.6 % منهم.وكشفت الدراسة عن جانب سلوكي آخر للمراهقين وهو أن 13.8% منهم يلتزمون دائمًا بربط حزام الأمان أثناء جلوسهم في المركبة، بينما 17.9% منهم يقوم بأخذ المركبة بدون إذن والده.كما أظهرت الدراسة أن 20.8% من مراهقي المملكة تعرضوا للعنف الجسدي في مدارسهم، و25 % تعرضوا للتنمر، و16.2% قد دخنوا السيجارة من الذكور والإناث، و10.5% منهم جميعًا دخنوا الشيشة، و16.2% استنشقوا مواد طيّارة مثل: الصمغ، أو البنزين، وغير ذلك من المواد من أجل وهم الحصول على المتعة، واتضح أن 24 % من المراهقين واجهوا صعوبة بالحصول على رعاية صحية عندما كانوا بحاجة لها.
وأجرى الدراسة فريق طبي بقيادة رئيسة برنامج أبحاث طب المراهقين في مركز الملك عبدالله العالمي للأبحاث الطبية في الرياض الدكتورة فادية بنت صالح البحيران، وتعد الأولى من نوعها على مستوى المملكة والمنطقة العربية تحت مسمى "جيلنا"، وبلغت عينتها أكثر من 12 ألف مراهق ومراهقة من جميع مناطق المملكة يدرسون في المرحلتين المتوسطة والثانوية.
وغطت الدراسة أسئلة شملت 12 نطاقًا صحيًا منها ما يتعلق بالعائلة، والوضع الدراسي، ونظام التغذية، وسلامة الطريق، والتدخين، والتنمر، والأمراض النفسية، بالإضافة إلى الخدمات الصحية المتوفرة، ووفرت عينات الدم والقياسات الإكلينيكية معلومات عن بعض المشاكل الصحية والأمراض المزمنة والبدانة وما إلى ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الألعاب الإلكترونية تدرب الدماغ على الدقة



اليوم - الدمام (http://www.alyaum.com/author/YADAM)

قالت أستاذة علم النفس التربوي وأخصائية العلاج النفسي باللعب الدكتورة سهام بنت عبدالرحمن الصويغ، أن للألعاب الالكترونية ايجابيات كما لها من السلبيات منها تدريب الدماغ على الدقة في الحركة واتخاذ القرار السريع لمتطلبات اللعبة وان بعض هذه الألعاب تتطلب نشاطا جسمانيا، وتسهم في تطوير مهارات القراءة والرياضيات والتدريب على مهارات التحليل الكمي والحساب، كما أنها تستوجب المثابرة من خلال إعادة التدريب على المهارات المطلوبة للانتقال إلى مستويات أعلى، مبينة على أن الألعاب الالكترونية تنمي قدرة الطفل في التعامل مع التكنولوجيا، وعن كيفية التعامل مع استخدام الأطفال المفرط للألعاب الإلكترونية أفادت الصويغ أنه من الأفضل تأخير اللعب بها للأطفال الصغار إلى ما بعد الخمس سنوات ومراقبة محتوى الألعاب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحرشف.. غذاء ودواء

http://s.alriyadh.com/2015/11/02/img/952673544174.jpg

يحتوي الحرشف على بوتاسيوم وحديد وحمض الفوليك


الحرشف نبات معمر يصل ارتفاعه الى متر ونصف المتر تقريباً له اوراق كبيرة تشبه الشوك خضراء الى رمادية اللون في اعلاها وبيضاء صوفية في اسفلها له رؤوس زهرية خضراء الى ارجوانية كبيرة جداً.
يعرف الحرشف بعدة اسماء منها الخرشوف والارض شوكي والكنكر وانكتار.
موطن الحرشف الأصلي
جزيرة صقلية وزرع في مساحة محدودة في قرطاجة واستوطن في منطقة البحر الابيض المتوسط وقد عرف عند المصريين والاغريق والرومان القدماء. يزرع حالياً على نطاق واسع في جميع بلاد العالم كبقل للغذاء والدواء ويزرع بكثرة في البلدان لعربية.
الجزء الطبي من النبات الازهار الكبيرة.
يعرف النبات علمياً باسم (Cynara scolymas) من الفصيلة المركبة (Compositae) لقد وصف الحرشف بانه ارستقراطي حديقة المطبخ التقليدي.
المحتويات الكيميائية
يحتوي الحرشف على بوتاسيوم وحديد وحمض الفوليك (الفولات) وكالسيوم وصوديوم وبيتاكاروتين وفيتامين ب وسياناروبيكرين لاكتون وسينارين وهلام ومواد عفصية وحمض البانتوثينيك والياف وانيولين وفيتامين أ.
الاستعمالات الدوائية
لقد تحدث الاطباء القدامى عن الحرشف فقالوا ان ماء سليقه يخلص الجسم من النتن وبالأخص نتن الابط والبول وهو ملين جيد ويخرج البلغم ويزيد في الباءة ويقتل القمل اذا غسل بمائه. كما انه يفتح الشهية ويشفي من السيلان ويدر البول ويخفض درجة الحرارة ويزيل رائحة العرق الكريهة منشط قوي للمرارة ومدر للبول ومضاد للسكري وتصلب الشرايين ومخفض للدهون في الدم ومنشط للكبد.
اما ما يقوله الطب الحديث فيقول يستعمل كمطهر يساعد الكبد على ازالة السموم من الدم ويساعد على تجديد الصفراء وتعزيز جريانها من المرارة مما يساعد الجهاز الهضمي على تحليل وايض الدهون الغذائية كما يعتقد ان الكليتين تنتفعان من المقومات الفعالة للحرشف مما يقوي وظائفها الايضية.
اكتشفت الابحاث الاخيرة على ان الحرشف يخفض كوليسترول الدم ويعود ذلك الى المركب سينارين وكشفت اختبارات اخرى على ان السينارين وحمض المونوكافيولكوبنيك انها تكون قادرتين على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ونبات الحرشف يعمل على التخلص من الامساك حيث ان الكربوهيدرات المركبة التي يحتويها والمعروفة بالانيولين لا يهضمها الانسان ولها تأثير ملين بالنسبة للمرضى المتقدمين في السن الذين كان يعطى لهم الانيولين تبين ان الامساك لديهم انخفض الى حد كبير.
اوضحت دراسات مخبرية ان المادة المضادة للأكسدة في النبات والتي تعرف باسم سيليمارين تحمي من سرطان الجلد كما تبين ان الانيولين يزيد البكتيريا النافعة في البراز ويخفض البكتيريا المعوية والمكورات المعوية وهذا يشجع على وجود بيئة اسلم في الامعاء كما يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بسرطان الامعاء.
وحيث ان الحرشف يحتوي على كم كبير من فيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ب وفوسفور ومنجنيز هذه المواد مجتمعة تقوي القلب وينشط العاملين بأدمغتهم واعصابهم كما ان الانيولين (مادة كربوهيدراتية) تفيد الذين يبذلون جهداً عضلياً كالعمال والرياضيين. وبما ان الحرشف لا يسمن فهو يستعمل في انظمة النحافة وبسبب سهولة هضمه فانه ينصح به لذوي المعد الضعيفة وللأطفال بتناوله.
يجب عند شراء الحرشف ان يكون ثقيل الوزن باليد بالنسبة لحجمه وان تكون اوراقه شديدة الخضرة وملتفة جيداً حول الجذع وبغير هذه الصفات يكون غير صالح وكذلك سواد رؤوس اوراقه يعني انه مضى وقت طويل على قطفه فيسوء هضمه وطعمه ويحوي جلده عناصر عسيرة الهضم واذا وجد قلبه مصاباً فيمتنع عن اكله.
كما يجب ان يطبخ بعد قطفه مباشرة وان يؤكل بعد طبخه مباشرة والا فتركه نيئاً او مطبوخا يعرضه لتكاثف جراثيم عليه والتي تحوله من غذاء جيد الى غذاء شديد الضرر والخطر ويسبب آلاماً في المعدة واسهالا حادة.
ينصح بعدم تناول الحرشف للأشخاص المصابين بالروماتيزم والتهاب المفاصل والنقرس والمسالك البولية الضعيفة والحساسية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قد تسبب حساسية في الأمعاء كما أنها قد تتعارض مع بعض الأدوية العشبية والأدوية الكيميائية المشيدة

فاكهة جرسينيا.. هل يمكن استخدامها لتخفيف الوزن؟


ما هي فاكهة جرسينيا (Garcinia)؟ واين موطنها الاصلي؟ وهل ما يشاع عنها لتخفيف الوزن صحيح؟ فاكهة جرسينيا هي ثمرة لنبات يعرف علمياً باسم (Garcinia Cambogia) من الفصيلة ال (Clusiacea) ونبات فاكهة جارسينيا عبارة شجرة يصل ارتفاعها الى 15 مترا تقريباً وهي من الاشجار المعمرة ويبلغ قطر جذعها حوالي 30 سم هذه الشجرة تعطي ثماراً عنبية ذات لون محمر الى بني وعند فتح هذه الثمرة تجد فصوصاً بيضاء تشبه فصوص الثوم وهي لذيذة الطعم وتؤكل نظراً لطعمها ونكهتها المتميزة. اما قشرتها فهي مرة وقابضة ولا يستطيع الانسان اكلها.
الموطن الاصلي لهذه الشجرة هو اندونيسيا وسيرلانكا واستراليا وجنوب افريقيا. يوجد من هذه الشجرة حوالي 50 نوعا على الاقل. يعرف النبات من هذا النوع ايضاً باسم (Saptrees) و(Mangostreens) وتعرف فاكهة جارسينيا بهذا الاسم وهي التي تباع في الاسواق المحلية مثل كارفور والتميمي وبندة والدانوب. شجرة جارسينيا دائمة الخضرة جميع الانواع والتي يبلغ عددها اكثر من 50 نوعا تعطي نفس الثمرة ولكن بأحجام والوان مختلفة ولكن تضل المادة الفعالة في جميع هذه الانواع واحدة. كما تشتهر هذه الانواع بافرازها مادة صمغية راتنجية ذات لون بني الى اصفر وهي تستخدم على نطاق واسع كمسهل (Purgative).
المحتويات الكيميائية لفاكهة جارسينيا
اهم محتويات هذه الفاكهة هو حمض acid (Hydrxycitric) والذي يعزى اليه التأثير المخفف للوزن والذي يعتبر ساماً في جرعاته العالية والذي يتلف الامعاء عند الاستعمال الطويل كمخفف للوزن. كما تحتوي على (Penzophenones) وكذلك (Xanthone).
الاستعمالات الدوائية
تعتبر ثمار النوع مانجوستين (Mangosteen) فاكهة غذائية اذا استبعدنا قشرتها الخارجية وهي من الفواكه المرغوبة لطعمها ونكهتها المتميزة وهي متوفرة في الاسواق السعودية. لقد حضر من قشرة فاكهة جارسينيا مستحضر دوائي تحت اسم (Garcinia Camogia) يباع في محلات الاغذية التكميلية في جميع انحاء العالم وهو على شكل كبسولات وهذا المنتج خاص بتخفيف الوزن حيث يكبح الشهية ويحرق الدهون وخاصة الكوليسترول والدهون الثلاثية كما يستعمل كمسهل وقاتل للبكتيريا.
هذا المستحضر لم تدرس آثاره الدوائية فيما اذا كان يسبب حساسية في الامعاء وهو فعلاً على الاستعمال الطويل يدمر الامعاء. كما يجب عدم تناول هذا المستحضر اذا كان الشخص يعاني من الارتجاع المعدي المريئي او قرحات المعدة والاثني عشر وكذلك امراض القولون والكبد والطحال وخلاف ذلك حيث لم تكن هناك دراسة تبين عدم تعارضه مع الامراض السابقة. كما ان المستحضر قد يتعارض مع بعض الادوية العشبية والادوية الكيميائية المشيدة وكذلك تعارضها مع الاطعمة التي يتناولها الشخص، وربما يتعارض مع الفحص المخبري لبعض الامراض على سبيل المثال فحص مستوى السكر في الدم فقد يكون هذا المستحضر يخفض مستوى السكر في الدم وهذا طبعاً يؤثر على نسبة السكر الحقيقية لدى مريض السكر. لذلك انصح بعدم استعمال اي مستحضر عشبي للتخفيف ما لم يكن مجتازاً للمواد التي ذكرتها ويكتب على عبوة المستحضر عدم تعارضه مع جميع ما سبق من تعارضات والا يستخدم أي مستحضر عشبي لتخفيف الوزن ما لم يكن مجازا من الهيئات الصحية في بلد المنشأ وألا يصرح باستخدامه في البلدان المصدر لها الا بعد اجتيازه وفحصه من الجهات الصحية المصدر لها. حيث سبق وان استخدمت اكثر من 25 مستحضرا للتخفيف وبعد مدة وجيزة من صدورها في الاسواق قامت عليها دراسات فوجدت هذه المستحضرات غير صالحة للاستعمال الآدمي. وقد حذرت ادارة الغذاء والدواء الاميركية (FDA) المستهلكين من عدم شراء او استخدام أي من هذه المستحضرات وذلك لاحتوائها على مواد كيميائية لها تأثير خطير على صحة المستهلك. وكان من ضمن هذه المستحضرات مستحضر الفايتوشيب الماليزي (Phytoshape) والذي سبق وان حذرت منه عند دخوله الى اسواق المملكة قبل عدة سنوات.
كما ان كثيراً من ادوية التخفيف العشبية تسبب الاسهال والذي يطرح معه كثير من الماء الموجود في الجسم والذي بدوره يسبب انقاص الوزن، ولكن هناك عرض خطير لخروج الماء من الجسم وهو انه يسحب معه معدن البوتاسيوم والذي يشكل نقصه مشاكل للمريض منها ارتفاع الضغط والفشل الكلوي ومشاكل في القلب وضعف العضلات، ولذا لا بد من اخذ معدن البوتاسيوم مع مخففات الوزن التي تسبب الاسهال

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكالمبا المنبهة تحسن من عسر الهضم


استكمالا للحديث حول موضوع الكالمبا، وهي شجرة معمرة ملتفة يصل ارتفاعها الى 15 مترا وأوراقها كبيرة تشبه الى حد ما أوراق النخيل وتحمل أزهارا ذات لون أبيض مخضر وهي من الأشجار دائمة الخضرة.
ان جذور الكالمبا تعد علاجا للمشكلات الهضمية حيث تجعل المعدة أكثر حمضية ومن ثم تضاد أنواع البكتيريا فتساعد في منع الالتهابات الهضمية وتزيد من إفرازات الهضم ومن ثم تحسن تفكيك جزئيات الغذاء وامتصاصه، كما ان جذور الكالمبا تحسن كثيرا من عسر الهضم عندما يكون ناتجا عن قصور الإفرازات الهضمية لا سيما مستويات حمض الهيدروكلوريك في المعدة.
تستعمل الجذور أيضا لضعف الشهية حيث تستخدم على وجه الخصوص لعلاج فقد الشهية والقهم وهو ما يعرف بتدني الشهية العصبي، كما أن جذور الكالمبا على غرار الاعشاب المرة الاخرى تفيد في علاج كثير من الامراض المزمنة، فهي اذا اخذت قبل الوجبات فإنها تقوي الهضم، وقد صنعت صبغة لهذا الغرض من الجذور والذي يعتبر علاجا شرق افريقي تقليدي لعلاج المشكلات الهضمية، وهي تفيد بشكل خاص في علاج متلازمة التعب المزمن الذي غالبا ما يكون مرتبطا بقصور انتاج المعدة للحمض.
تفيد الكالمبا في علاج الزحار وكذلك طرد الديدان.. وطريقة الاستخدام هي اخذ ملء ملعقة صغيرة من مجروش الجذور وتغمر في ملء كوب ماء مغلي وتترك ربع ساعة ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين يوميا قبل الوجبات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين
“ب”
الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء،
ويساعد في استقلاب
“البروتينات”،
ويسهل امتصاص معدن
“المغنزيوم ”
و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني،
وخفض كوليسترول الدم،
وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.
ويمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحاً:
1- يحتوي على كنز من المواد الغذائية:
التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى.
إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم.
2- يخلص من الوزن الزائد فهو مصدر
غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على
كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
3- يمنع الإمساك يعتبر التين الطازج أو المجفف
مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز
حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
4- خفض الكولسترول تساعد ألياف البكتين
الموجودة في التين على تخفيض الوزن
مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
5- يحمي العظام يحتوي التين
ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم
و كميات كبيرة من البوتاسيوم
والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور.
وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام .
6- يحسن من صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي
على كمية مناسبة من السكريات
البسيطة للمساعدة في تحسين
جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية
وتعزيز حركية الأمعاء .
7- مصدر غني من المواد المضادة
للأكسدة كل كوب من التين يوفر
أكثر من 50٪ من الاحتياجات
اليومية من مضادات الأكسدة في
شكل مركبات الفلافونويد بولي
الفينول بما في ذلك الكاروتينات
و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك.
وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع
ضرر الطفرات الجينية للخلايا.
8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات
الأولية إن الاستهلاك المنتظم للتين
يمنع حدوث العديد من الأمراض
الالتهابية مثل التهاب المفاصل
والأمراض الروماتيزمية.
والعديد من أنواع السرطان مثل
سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات .
9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز
التين مصدر غني من السكريات
البسيطة الطبيعية بما في ذلك
الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن
التي تساعد على استقرار مستويات
السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.
و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز
الإدراك و التركيز.
10- يمنع الحساسية تناول ثمرة
من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح .
فهي ثمار شديدة القلوية غنية
بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك.
الذي يساعد على تحسين المناعة
ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عالم بريطاني: تزويد الأطفال بأجهزة الآيباد يعرض نموهم الطبيعي للخطر


تزويد الأطفال الصغار بأجهزة آيباد يعرض نموهم للخطر


يقول عالم النفس البريطاني د. ريتشارد هاوس إن تزويد الأطفال بأجهزة الايباد يرقى إلى مستوى إساءة معاملتهم لأنه يعد ممارسة لعبة الروليت الروسي بنموهم. وقال د. هاوس، كبير المحاضرين بجامعة وينشستر، محذرا ان اجهزة الآيباد والتابلت تلحق ضررا بليغا بالأطفال، وان على الاباء اتخاذ الحيطة لتفادى تعرض نمو أطفالهم لكارثة، مشيرا إلى توافر المزيد من الأدلة على ادمان الأطفال للشاشات.
وأوضح د.هاوس قائلا ان الصور الالكترونية تزود الأطفال بصور غير مباشرة ومشوهة عن العالم في وقت فيه يصعب فيه عليهم فهم العلاقات والتواصل في عالم طبيعيى، وأضاف:"ان إرباك الأطفال والتشويش عليهم في وقت بدأوا فيه للتو التعرف على العالم الحقيقى من خلال تقديمهم إلى عوالم افتراضية يمثل بكل تأكيد قلبا للترتيب الطبيعي للأشياء.
وأشار د. هوس إلى توصيات الاكاديمية الاميركية لطب الأطفال بأنه لا ينبغي على الأطفال في سن مادون الثانية استخدام تقنيات الشاشات على الإطلاق والحد من استخدام الأطفال الاكبر سنا لهذه التقنيات، في وقت لا تزال فيه أدمغتهم في أطوار النمو الاولى.
وخلص د.هاوس إلى القول، "يبدو أن جبروت التقنية الحديثة وما صاحبها من دعاية مكثفة،لا حدود لها وعليه اقول إن تزويد الأطفال بأجهزة الآيباد ترقى إلى مصاف اساءة معاملتهم. انه مرادف لممارسة لعبة الروليت الروسي بنموهم".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة صفار البيض بالإصابة بأمراض القلب


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2013/03/2013-03-16_214322.jpg

كشفت دراسة طبية حديثة على أن الإفراط في تناول صفار البيض يزيد من مخاطر أمراض القلب إذ أنه يؤثر سلبا على كفاءة أداء الأوعية الدموية و الشرايين . فصفار البيض يعمل على تضاعف معدلات تراكم ال ” كاروتايد ” و هي مادة شمعية تقوم بتقليل و إعاقة تدفق الدم في الشرايين و الأوعية الدموية ، و بالتالي تصبح معدل الإصابة بأمراض القلب و الأزمات القلبية مرتفعا. و بما أن هذه الدراسة تعد الأولى في إظهر العلاقة بين تناول صفار البيض و مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، لذلك يوصي الباحثون بتقنين تناول صفار البض و عدم الإفراط فيه خاصة لمن يفوق سنهم الأربعين سنة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«نُطَعِّم أولادنا لنحمي بلادنا»


لقاح الحصبة، النكاف والحصبة الألمانية هو خليط من ثلاثة فيروسات حية «مضعفة»، تم ترخيص اللقاح في الولايات المتحدة عام 1971م.
يعطى اللقاح عادة للأطفال في عمر 12 شهرا، تفشل نسبة قليلة جدا من الأطفال في تطوير الأجسام المناعية لذا يعطى نفس اللقاح في عمر دخول المدرسة مابين عمر الرابعة والست سنوات.
من هذا المبدأ أطلقت وزارة الصحة الحملة الوطنية للتطعيم ضد الحصبة، النكاف والحصبة الألمانية يوم 5 محرم 1437ه تحت شعار «نطعم أولادنا لنحمي بلادنا» وقالت: «إن المرحلة الأولى تستهدف تطعيم نحو 3 ملايين من طلاب وطالبات المرحلة الابتدائية، إذ يتم تطعيم طلاب وطالبات الصف الأول الابتدائي بلقاح الشلل الفموي، الثلاثي البكتيري، الجديري، والثلاثي الفيروسي، فيما يتم تطعيم الطلاب والطالبات من الصف الثاني الابتدائي إلى الصف السادس الابتدائي بلقاح الثلاثي الفيروسي فقط».
فيما تستهدف المرحلة الثانية الأطفال قبل السن المدرسي من العام الأول إلى خمسة أعوام، بالإضافة إلى طلاب وطالبات مدارس المرحلة المتوسطة، والثانوية، ورياض الأطفال، والحاضنات، والمعاهد المهنية والأمنية والعسكرية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://s.alriyadh.com/2008/03/28/img/293102.jpg

كشفت دراسة جديدة أنّ الجمع بين التمارين الرياضية المعتدلة والكمبيوتر
قد يساعد في التخفيف من فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم بالسن أكثر من ممارسة كل نشاط بمفرده.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أنّ باحثين في مركز "مايو كلينيك" الطبي
أثبتوا الفائدة التي يمكن أن يجنيها كبار السن من الجمع بين التمارين الرياضية المعتدلة والتمارين الذهنية على الكمبيوتر
بدلاً من ممارسة كل نشاط بمفرده، في التخفيف من مرض فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم بالسن.
وأضاف أنّ الدراسة شملت 920 شخصاً في مقاطعة أولمستيد في ولاية مينيسوتا
تتراوح أعمارهم بين 70 و93 سنة،
أجابوا على أسئلة في استمارة حول استخدامهم للكمبيوتر وممارستهم للرياضة طيلة السنة الفائتة.
وأظهرت الدراسة وجود ضعف إدراكي خفيف عند الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ولا يستخدمون الكمبيوتر،
وهي حالة تقع ما بين فقدان الذاكرة الطبيعي المرتبط بالتقدم بالسن ومرض الزهايمر،
وأنّ 36 بالمئة من الذين يلتزمون بذلك يعمل عقلهم بشكل طبيعي،
بالمقارنة مع 20 بالمئة الذين لا يقومون بالرياضة أو يستخدمون الكومبيوتر.
وقال الشريك في إعداد الدراسة الدكتور يوناس غيدا
إنّ "تقدّم الأشخاص المولودين بين العامين 1946 و1965 (بعد الحرب العالمية الثانية) بالسن،
قد يؤدي إلى زيادة هائلة في انتشار الخرف".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين
“ب”
الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء،
ويساعد في استقلاب
“البروتينات”،
ويسهل امتصاص معدن
“المغنزيوم ”
و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني،
وخفض كوليسترول الدم،
وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.
ويمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحاً:
1- يحتوي على كنز من المواد الغذائية:
التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى.
إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم.
2- يخلص من الوزن الزائد فهو مصدر
غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على
كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
3- يمنع الإمساك يعتبر التين الطازج أو المجفف
مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز
حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
4- خفض الكولسترول تساعد ألياف البكتين
الموجودة في التين على تخفيض الوزن
مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
5- يحمي العظام يحتوي التين
ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم
و كميات كبيرة من البوتاسيوم
والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور.
وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام .
6- يحسن من صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي
على كمية مناسبة من السكريات
البسيطة للمساعدة في تحسين
جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية
وتعزيز حركية الأمعاء .
7- مصدر غني من المواد المضادة
للأكسدة كل كوب من التين يوفر
أكثر من 50٪ من الاحتياجات
اليومية من مضادات الأكسدة في
شكل مركبات الفلافونويد بولي
الفينول بما في ذلك الكاروتينات
و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك.
وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع
ضرر الطفرات الجينية للخلايا.
8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات
الأولية إن الاستهلاك المنتظم للتين
يمنع حدوث العديد من الأمراض
الالتهابية مثل التهاب المفاصل
والأمراض الروماتيزمية.
والعديد من أنواع السرطان مثل
سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات .
9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز
التين مصدر غني من السكريات
البسيطة الطبيعية بما في ذلك
الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن
التي تساعد على استقرار مستويات
السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.
و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز
الإدراك و التركيز.
10- يمنع الحساسية تناول ثمرة
من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح .
فهي ثمار شديدة القلوية غنية
بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك.
الذي يساعد على تحسين المناعة
ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أطعمة تساعد على النوم السريع ~

يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالأرق، وعدم الكفاية من النوم، مما يقلل من التركيز في العمل، وإذا كنت تشعر بالأرق المستمر هناك العديد من الحلول، مثل الأطعمة المفيدة. فوفقا لموقع الـ "web md "هناك بعض الأطعمة أبرزها الموز الذى يساعد على تحسين أو تحفيز عملية النوم، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من المغنسيوم التي تساهم في استرخاء العضلات.
الكرز
تناول كوب من عصير الكرز يمكن أن يجعلك تغفو أسرع، فوفقا لباحثين من جامعتي بنسلفانيا وروشستر، أن الكرز يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين الذي يساعد في تحسين أعراض الأرق.
وفقا لدراسات البحوث الزراعية، فإن الكرز هو واحد من المصادر الغذائية الطبيعية الوحيدة من الميلاتونين.
http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAeznSz.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif

الموز

http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAeyY10.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f

إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية أو تشنجات أثناء الليل، فذلك يعنى أن الجسم يعاني من نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد على استرخاء العضلات والحفاظ عليها بشكل سليم. فالموز مصدر ممتاز لجميع المعادن، مما يجعلها وجبة جيدة وخفيفة تساعد على النوم.

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif



الخس



http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAez0B5.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f


تناول الخس في وجبة العشاء يساعد على تسريع عملية الغفوة أو النوم، وذلك لاحتواء الخس على مادة “lactucarium “، والتي لها خصائص مهدئة على المخ. ويٌنصح بتناول من 3-4 أوراق خس مع اثنين من أغصان النعناع قبل أن تذهب إلى السرير.

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif

التونة


http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAezAB4.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f


تحتوي على نسبة عالية من فيتامين" ب 6 "، الذي يساعد على تهدئة الأعصاب، والتقليل من الشعور بالقلق، وتسهيل عملية الغفوة.

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif

الكرنب


http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAez5MK.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f


يساعد على تحسين عملية النوم، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والميلاتونين.

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif

دقيق الشوفان


http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAez0Ba.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f


مثل الخبز المحمص، فوعاء من دقيق الشوفان يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى إنتاج الأنسولين، وتنشيط المواد الكيميائية في المخ التي تحفز عملية النوم.

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif

الحليب الدافئ
http://alalali.com/en/uploads/tip_images/20130123_Milk-before-Bed.jpg (http://www.google.com.sa/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRxqFQoTCPb50e6n9cgCFYJUGgodzbcO3Q&url=http%3A%2F%2Falalali.com%2Far%2Fnutrition-tip-information%2Fmilk-before-bed.html&psig=AFQjCNFBCG4nhC8n6-6O0O8c74TyKB7koA&ust=1446676443353618)





يحتوي على الحمض الأميني "L-تريبتوفان"، الذي يساعد على تحفيز عملية النوم والاسترخاء. كما يحتوي على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يعزز عملية الغفوة.

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif

الخبز المحمص


http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAezvEd.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f


من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تؤدي الى انتاج الانسولين، والذي يعزز من عملية النوم من خلال انتاج عنصري التربتوفان والسيروتونين في المخ والذى يعمل على الاسترخاء وتعزيز عملية النوم.

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif

اللوز


http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAezliC.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f


غني بالمغنيسيوم الذي يحسن عملية النوم.

http://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gifhttp://www.r-almshaer.com/vb/images/smilies/b55j%20(21).gif

السبانخ


http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAezaUv.img?h=430&w=614&m=6&q=60&o=f&l=f


يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين "ب " الذي يعزز من عملية النوم، والابتعاد عن الشعور بالأرق.

http://forums.imageslove.net/photos/img_1411377305_572.png

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فيتامين «د» يخفض ضغط الدم ويحسن اللياقة

http://s.alriyadh.com/2015/11/04/img/145001323893.jpg
فيتامين «د» مفيد في خفض ضغط الدم وتحسين اللياقة

أشارت دراسة إلى فائدة تناول مكملات فيتامين «د» في خفض ضغط الدم وتحسين اللياقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وقال متطوعون تناولوا الفيتامين كل يوم لمدة أسبوعين أنهم شعروا بتحسن في لياقتهم، وأنهم أصبحوا قادرين على ممارسة رياضة ركوب الدراجات لفترات أطول بمجهود أقل.
وساهم تناول المتطوعين للفيتامين في خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول مقارنة بمجموعة أخرى لم تتناول الفيتامين.
وقالت الباحثة راكيل انيستا في جامعة كوين ماري باسكوتلندا إن الدراسة أظهرت أن بإمكان مكملات فيتامين «د» تحسين مستويات اللياقة، وتقليل العوامل المسببة لأمراض القلب مثل الضغط والكوليسترول.
ويخطط الباحثون الذين شاركوا في الدراسة التي تمت على 13 متطوعاً تطبيقها على عدد أكبر في المرحلة القادمة واختبارها على عدد من الرياضيين.
وظهر خلال اختبار اللياقة أن المتطوعين الذين تناولوا فيتامين «د» تمكنوا من قطع مسافة 6,5 كيلومترات بالدراجة في 20 دقيقة بنهاية الأسبوعين مقارنة بخمسة كيلومترات عند بدء الدراسة.
وعلى الرغم من قطعهم لمسافة تزيد بنسبة 30 بالمئة عن المسافة التي قطعها أقرانهم الذين لم يتناولوا الفيتامين لم تظهر على الذين تناولوا مكملات فيتامين»د» أي مظاهر تعب أو إجهاد.
وأظهرت الدراسة كذلك انخفاض مستويات هرمون الإجهاد كورتيزول في عينات بول المشاركين الذين تناولوا فيتامين»د» في جرعة لم تزد على 50 ميكروغراما يومياً.
وكانت دراسات سابقة قد أشارت إلى أن فيتامين «د» يعمل على إعاقة الإنزيم الذي يسهم في تكوين الكورتيزول.
وقال الدكتور عماد الدجيلي الذي قاد فريق البحث في جامعة كوين ماري أن نقص فيتامين «د» متلازمة صامتة مرتبطة بمرض السكري والتهاب المفاصل وبأنواع معينة من السرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فاكهة الأناناس تبوح بأسرارها الوراثية

http://s.alriyadh.com/2015/11/04/img/431153723503.jpg

نبات الأناناس تم استئناسه منذ ستة آلاف عام

أخيرا باحت فاكهة الأناناس بأسرارها الوراثية وهي الثمار الاستوائية التي يعشقها الملايين في شتى أنحاء العالم سواء كانت في صورة شرائح أو قطع أو عصير أو مربى أو على سطح الكعكة أو في الآيس كريم أو اللبن (الزبادي) أو غير ذلك.
قال الباحثون إنهم انتهوا من رصد التسلسل الجيني لجينوم الأناناس وعلموا الكثير عن سر تحمله للجفاف والخاصية الفريدة التي يتبعها في عملية التمثيل الضوئي الخاصة بتحويل الضوء الى طاقة كيميائية.
وقال راي مينج أستاد بيولوجيا النبات بجامعة ايلينوي إن معرفة الجينوم تقدم الأساس لاستنباط أصناف وسلالات تقاوم الأمراض والاصابات الحشرية مع تحسين جودة المنتج وانتاجيته وبقائه طازجا لأطول فترة ممكنة.
وتم استئناس نبات الأناناس من الحالة البرية منذ نحو ستة آلاف عام في مناطق تشغل الآن جنوب غرب البرازيل وشرق باراجواي ويزرع حاليا في المناطق الاستوائية والمدارية في شتى أرجاء العالم.
ويمثل الأناناس ثاني أهم فاكهة استوائية بعد محصول الموز ويزرع في 60 دولة ويقدر حجم تجارته السنوية بأكثر من ثمانية مليارات دولار.
وقال مبنج "جعل التصنيع الغذائي للأناناس في هاواي منذ قرن من الزمان منه فاكهة شعبية في انحاء العالم لنكهته ورائحته المميزة".
ويتميز الأناناس بخاصية ذات أهمية اقتصادية كبيرة إذ يستعين بنوع من عملية التمثيل الضوئي للنباتات النامية في الأراضي القاحلة لقدرته على استخدام الماء بكفاءة نادرة وهو واحد من ثلاثة أنواع من التمثيل الضوئي تستخدمها مختلف النباتات.
وتستخدم مثل هذه النباتات ماء أقل بنسبة من 20 الى 80 في المئة عن انواع النباتات الأخرى. وتنمو نباتات مثل الأناناس في بيئات جافة لا تصلح لمعظم المحاصيل الأخرى.
وفي ضوء توقعات التغير المناخي قال الباحثون إن فهم التركيب الجينومي للأناناس قد يساعد في استنباط محاصيل مقاومة للجفاف مع التعديل الوراثي لنباتات مثل القمح والارز كي تستعين بنفس عملية التمثيل الضوئي التي يستخدمها الأناناس علاوة على النهوض بتكنولوجيا الصناعات الغذائية.
ويستعين الأناناس في عملية التمثيل الضوئي الخاصة به بجينات تمكن النبات من الاستفادة من عملية التواقت الضوئي اي التمييز بين النهار والليل ليتسنى للنبات تعديل التمثيل الغذائي وفقا لذلك.
وقال مينج في البحث الذي وردت نتائجه في دورية (نيتشر جينيتكس) إن هذه الخاصية تتضمن ان تغلق النباتات الثغور التي على سطح أوراقها الخضراء خلال فترات النهار وان تفتحها ليلا للحفاظ على الماء والرطوبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صدمات نفسية في الصغر.. أمراض جسمانية في مراحل لاحقة من العمر

http://s.alriyadh.com/2015/11/04/img/579529242356.jpg

الأطفال المعنفون عرضة للإصابة بأمراض جسمانية في الكبر


ذكر باحثون أن الأطفال ضحايا العنف والإهمال أكثر عرضة لإصابة بالأمراض الجسمانية مع التقدم في العمر.
تقول كريستينا هايم، مديرة معهد الطب النفسي في مستشفى شاريتيه في برلين، إننا نعرف الكثير عن آثار العنف والإهمال على صحة الضحايا.
وأضافت أنه قد ظهر مرارا في الولايات المتحدة وأوروبا أن الصدمات وغيرها من التجارب المؤلمة بصورة شديدة تعد عوامل خطر لعدد من الأمراض في مرحلة لاحقة من الحياة.
أجريت الأبحاث على الأغلب على اضطرابات الاكتئاب والقلق والإدمان ولكن الخطر الأكبر كان في الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية والأزمات والسكري واضطرابات جهاز المناعة والسرطان.
وفيما يتعلق بأسباب ذلك وكيفية تأثير التجارب العنيفة على الجسم، أشارت هايم إلى أنه يبدو أن شيئا في الجسم والدماغ والجهاز المناعي يتغير بالتعرض لصدمة في الطفولة ما يزيد قابلية الاصابة بأمراض معينة. ففي النهاية أدمغتنا تعالج الضغط وتتشكل بشكل كبير بناء على التجارب.
وحيال المرحلة التي تظهر فيها آثار تجارب الطفولة، قالت هايم إن التجارب الوجدانية أو الصدمات تجعل الشخص أكثر احتمالا لأن يصبح محبطا حتى بالتعرض لضغوط بسيطة. والعوامل الإضافية الأخرى تظهر بعد سن البلوغ وفي سن الرشد ما يؤدي إلى الأمراض.
وأشارت إلى أن هناك القليل من الدراسات التي تتابع حالة الأطفال الذين أصيبوا بصدمات مع مرور الوقت وللجزء وبالنسبة للغالبية الكبرى لم يتم رصد علامات بيولوجية ، حيث يظل بعض الأطفال بصحة جيدة رغم التعرض لصدمة ما.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الثوم مضاد حيوي والزعتر يقاوم الفطريات والديدان

أغذية مفيدة للقضاء على الفيروسات والبكتيريا!

http://s.alriyadh.com/2014/05/11/img/525802118703.jpgا
البصل الثوم Garlic من الخضراوات النافعة لامراض البرد والعدوى البكتيرية والفيروسية ومن مضادات الاكسدة النافعة لعلاج امراض السرطان لاحتوائه على السيلينيوم والثوم يحتوي على اليسين allicin والاحماض الامينية amino acidsو الايودين iodine وسيلينيوم Selenium والكبريت Sulphur ومعادن اخرى والثوم يستخدم في عصر الرومان لاكثر من ستين مشكلة صحية يعالجها ويستخدم بكثرة في الغذاء والعلاج في الصين القديمة وعند الفراعنة المصريين واليونان ويحتوي الثوم على فيتامينات مثل ب المركب والزيوت الطيارة والمعادن.

مضاد حيوي
والثوم يعتبر مضادا حيويا جيدا وكذلك قاتلا للبكتريا المرضية ومضادا للبرازيت او الديدان ومضادا للفيروسات ومضادا لاورام السرطان ومضادا للمغص، والثوم مطهر وقاتل للفطريات ومضاد للجلطات والثوم مضاد لارتفاع السكر في الدم ومضاد لارتفاع الضغط الدموي والثوم طارد للبلغم وطارد للسموم والثوم مضاد للدهنيات ومضاد للتجلط ومقلل لتجمع الصفائح الدموية والثوم موسع للاوردة والشرايين والثوم يقلل من خطر الدهون بعد الاكلات الدهنية.
استعمالات الثوم يمنع تكثيف وتركيز الدهون في الجسم والدم يخفض ضغط الدم المرتفع ويرفع ضغط الدم المنخفض والثوم جيد في حالات تصلب الشرايين وكذلك في انسدادات الاوردة والشرايين والثوم يقلل من ترسبات الدهون في الاوعية الدموية مما يساعد على تقليل امراض القلب والثوم يساعد على انخفاض سكر الدم المرتفع مما يساعد على علاج مرض سكر الدم (ديابيتيك) والثوم جيد في علاج حالات الازمة والتهابات الشعب الهوائية وجيد في علاج الكحة وكحة الديك وجيد لعلاج الانفلوانزا وامراض البرد والتهابات الحلق والحنجرة والانف والثوم جيد لعلاج ديدان الامعاء والثوم منشط لافراز الصفراء للمساعدة على هضم الدهون والثوم جيد لعلاج التهابات المهبل والثوم يؤكل طازجا وغير مطبوخ حيث ان الطبخ او التجفيف او تخليل الثوم يجعله تقل فاعليته وتأثيره العلاجي يقل وتوجد حبوب الثوم خالية من الرائحة وهي كذلك خالية من الفائدة ويجب ان يؤكل الثوم طازجا اثناء الاكل ولا يؤكل على معدة فارغة لانه يسبب تهيج المعدة وتقرحات.

الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل نافعا طبياً لعلاج الرئتين، والطحال والمعدة والزنجبيل له دور في زيادة الدورة للأوعية الدموية وله دور كمضاد للغثيان والتقيؤ وله دور كذلك كطارد للبلغم وأيضاً في علاج أمراض البرد وخاصة المصحوب بالكحة والبلغم الأبيض وجيد لعلاج التهابات الشعب الهوائية ومنشط وكذلك يعالج مشاكل الإسهال والمشاكل التي تصيب آلام المعدة وتقلصاتها. كما ان له تأثيرا جيدا ونافعا للجهاز الهضمي فهو مقوّ للمعدة وطارد للأرياح.
الزنجبيل لا يصلح للأشخاص الذين عندهم حرارة داخلية ناتجة عن أمراض داخلية غير معروفة.
الزنجبيل يطرد البرودة السطحية للجسم ويشتتها وخاصة عند البرودة الخارجية، الزنجبيل يدفئ وسط شعلة ويلطف التقيؤ ويبرد المعدة وخاصة عند حدوث التقيؤ.
الزنجبيل يشتت ويبدد البرودة ويوقف الكحة في حالات الكحة الحادة الناتجة من البرودة أو الكحة الناتجة من التهابات الرئتين المزمنة والمصاحبة بالبلغم.
الزنجبيل يقلل من سمية الكثير من الأعشاب فالزنجبيل يزيل سمية بعض الأعشاب أو يزيل سمية الجرعات الزائدة من الأعشاب عن تناول هذه الأعشاب السامة.
الزنجبيل يحمي المرضى الذين يعانون من الأمراض الخارجية والذين يعانون من زيادة الإفرازات العرقية والذين لم يحصل لها تحسن صحي فالزنجبيل يساعدهم على الشفاء من الإفرازات العرقية، فهو يحافظ على التخلص من رائحة العرق المكروهة،
والدراسات البحثية في المعمل تثبت أن الزنجبيل له دور في الجهاز الهضمي حيث ان جرعات من 0.1 على 10 جرامات أعطيت لمجموعة من الكلاب وأثبتت الدراسات زيادة إنتاج إفراز حمض المعدة وإنتاج حمض الهيدروكلوريك الحر.
كما يساهم الزنجبيل في خفض نشاط إنزيم الببسين بينما إنزيم الليبيز يزيد إفرازه. الزنجبيل يحدث تثبيط التقيؤ والناتج عن كبريتات النحاس في الكلاب ولكنه لا يحدث تثبيطا للتقيؤ الناتج عن هيدوركلوريد المورفين أو الدجتالس في الحمام والمجرى عليها التجارب العلمية.
الزنجبيل استعماله له فائدة علاجية في علاج الدسنتاريا الباسيلية حيث أجريت الدراسة على خمسة أشخاص مصابين وبعد علاجهم بالزنجبيل شفي أغلبهم من الدسنتاريا خلال سبعة أيام ويستعمل الزنجبيل كذلك لآلام البطن يزول خلال خمسة أيام. البراز رجع إلى وضعه الطبيعي بعد أن كان متكررا بعد استعمال الزنجبيل لمدة خمسة أيام ومزرعة البراز بعد أربعة أيام من استعمال الزنجبيل طلعت النتيجة سلبية ولم يظهر أي تأثيرات. ان الزنجبيل منشط للجهاز التنفسي والجهاز القلبي. قشور الزنجبيل أو سطحه الخارجي مفيد جداً لإدرار البول وإخراجه وعلاج الاستسقاء. والزنجبيل له خاصية مفيدة في تخفيض ارتفاع سكر الدم حسب الدراسات العلمية المثبتة وله خاصية في تقوية القلب. الزنجبيل له خاصية تثبيط تجمع الصفائح الدموية وتصنيعها مما يدل انه مسيل للدم. الزنجبيل له خاصية تثبيط ارتفاع دهون الدم (الكولسترول) وتخفيض ارتفاع الدهون خاصية للزنجبيل البودرة أو الزنجبيل الطازج ويجب اخذ الزنجبيل لفترة طويلة حتى تحصل على الفائدة منه.
الليمون
وهو من فواكه الشتاء المفضلة ويحتوي على فلافونيد والكيمومارين والمخاطيات وفيتامين واكسالات الكالسيوم وينفع الليمون في الحماية من مرض الاسقربوط ويعالج الاسقربوط scurvy والليمون مضاد للعدوى ومضاد للالتهابات ومضاد للدهون ومضاد للهيستامين والليمون يحتوي على حمض الستريك وهو يقاوم ومضاد للبكتريا ومضاد لبعض الفيروسات واستعمالات الليمون الطبية وهي في حالات الكحة وامراض البرد وفي حالات الانفلونزا وامراض الحمى عموما ويوجد استخدام شعبي لليمون وهو تحميص الليمون على النار او وضع الليمون في الفرن بدرجة حرارة متوسطة لمدة نصف ساعة ويعصر فهو نافع لامراض
البرد. يمكن استخدام الليمون كعصير غرغرة فهو نافع للحنجرة ويعالج الدفتريا ويوجد تقارير تثبت فوائده في هذه الحالات واذا كان الليمون مركزا فيجب تخفيفه بالماء المغلي والمبرد في حالات الصداع يؤخذ الليمون مع العسل صباحا ومساء. والليمون ينفع في علاج الملاريا حيث يؤخذ نصف كأس شاهي ليمون مع الماء كل 2-3 ساعات ويحلى بالعسل ولعلاج الروماتيزم يؤخذ عصير الليمون قبل الاكل وعند النوم ويمكن ان يخفف بالماء ويضاف العسل اذا امكن ويجب غسل الاسنان والفم بعد شرب الليمون حتى لا يؤثر عصير الليمون على منطقة الاسنان.

البصل
البصل لة فائدة في القضاء على التلوث البكتيري او الجرثومي واضافته للوجبة مهم جداً خاصة ايام الحشود واثناء الاجتماعات الكثيفة حيث ان البصل يساعد على القضاء على الفيروسات والبكتيريا مما يجعله مفيدا في امراض البرد والانفلونزا والتهابات الشعب الهوائية والبصل يخفض سكر الدم المرتفع.
الزعتر
الزعتر مضاد قوي للبكتيريا والفيروسات ومضاد للفطريات ومضاد للديدان ويستخدم كغرغرة أو يشرب مثل الشاهي ومعالج لالتهابات الحنجره والبلعوم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المجتمعات الحديثة تتسارع فيها خطى النمو وتضج بالالتزامات فيغفل الناس عن الاعتناء بأنفسهم

تعديل أساليب الحياة.. يساعد على مقاومة الجلد للتغيرات ويحسن مظهر البشرة ويحفاظ على الصحة العامة

http://s.alriyadh.com/2015/11/05/img/149973272345.jpg
فيتامين سي مفيد للبشرة


ليس سرّا أن أسلوب الحياة الصحي يمنح الجسم شعوراً حيوياً ومظهراً حسناً. النظام الغذائي والتمارين الرياضية والضغوط والقلق عوامل تؤثر في الصحة العامة. ولسوء الحظ أنه في المجتمعات الحديثة التي تتسارع فيها خطى النمو وتضج بالمهام والالتزامات يغفل الناس عن الاعتناء بصحتهم ويميلون إلى اختيار أساليب الحياة غير الصحية. وعلى الرغم من أن الجلد هو أكبر الأعضاء في الجسم إلا أنه الأكثر إهمالاً. الجميع يسعى للحصول على بشرة جميلة ولكن من يعانون من عيوب ومشاكل جلدية يلجأون عادة إلى الحلول السريعة دون النظر إلى الأسباب الداخلية والخارجية فضلاً عن عدم الالتزام بالعلاجات الجلدية المقررة للمدى الطويل. ولا ينحصر دور المتخصصين في رعاية الجلد على المساعدة في تحسين مظهر الجلد، ولكن أيضا تثقيف المرضى حول تأثير العوامل البيئية مثل أنماط الحياة وتأثيراتها الضارة على صحة الجلد.
الأكل الصحي
يحتوي نظامنا الغذائي على السكريات البسيطة والكربوهيدرات والدهون الضارة بما في ذلك الدهون المشبعة وغير المشبعة. وتوجد الدهون المشبعة في الحليب كامل الدسم، والجبن، واللحوم الحمراء، وجلد الدواجن، وحتى في بعض الأغذية النباتية مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند. الدهون المتحولة هي الدهون المصنعة وهي قابلة للترسخ والبقاء لفترة أطول وتدخل في صناعة الأطعمة والوجبات الخفيفة للحفاظ على زيادة مدة صلاحيتها. وهي شائعة كثيراً في الأطعمة المصنعة والمدرجة ضمن مسميات مثل الزيوت المهدرجة. وتحتوي معظم الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة ورقائق الشيبس على مستويات عالية من هذه الدهون غير المشبعة وتوصف بكونها من المسببات للكثير من حالات الالتهابات الجلدية.
ينبغي خفض الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية. وتكمن بدائل هذه الدهون الضارة في الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. وتعتبر دهوناً جيدة نظراً لقدرتها على خفض مستويات الكولسترول الداخلية. وتوجد الدهون الأحادية غير المشبعة في الزيتون وزيت الزيتون والفول السوداني والافوكادو. بينما توجد الدهون المتعددة غير المشبعة في الذرة وفول الصويا والسمك. تحتوي الأسماك على وجه الخصوص على كميات عالية من الدهون غير المشبعة أوميغا 3 الغنية بالفوائد الطبيعية المضادة للالتهابات. ومن الشائع جداً أن يتم وصف المكملات الغذائية عن طريق الفم المحتوية على أحماض أوميغا 3 الدهنية. ولا تنعكس فوائد المكملات على صحة الجسم الداخلية فقط ولكنها تزيد أيضاً من مستوى ترطيب الجلد. ومن المكملات المغذية الأخرى مادة ليكوبين lycopene وتوجد في الطماطم وكذلك إنزيم Q10 والمعادن مثل الزنك والنباتات مثل الشاي الأخضر وكلها مفيدة لمظهر الجلد من خلال مفعولها في الحدّ من التهابات الجلد ومع ذلك لاتزال الحاجة إلى التجارب السريرية لدعم هذه الادعاءات قائمة.
ينبغي الانتباه إلى كمية السكر والكربوهيدرات البسيطة التي يتم تناولها في اليوم تجنباً لآثارها السلبية على مظهر الجلد. ويساهم الخبز والصودا والحلوى في رفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع مما يؤدي إلى الالتهاب ومن ثم إصابة الخلايا على نحو تدريجي. ويؤدي استهلاك السكر بنسب عالية إلى تصلب الشرايين وهو مرض ينتج عن مهاجمة السكر لخلايا الجسم واتحادها بالبروتين. ويؤثر تصلب الشرايين على مظهر الجلد فيبدو شاحباً ويصبح مترهلاً بمرور الوقت. يحتوي الجلد على الإيلاستين والكولاجين وهي بروتينات مسؤولة عن مرونة الجلد وشبابه والحفاظ على حيويته.
من المهم المحافظة على ارتواء الجسم بالماء في سبيل الحصول على بشرة شابة. وتفتقر الوجبات الغذائية الغنية بالملح والكافيين إلى وجود الماء الأمر الذي ينعكس على صحة ومظهر الجلد. ولهذا السبب ينبغي التقليص من تلك الوجبات الغذائية والاهتمام بزيادة كمية الماء للحفاظ على حيوية الجلد. وينصح بشرب 8- 10 أكواب من الماء يومياً فضلا عن كأسين إضافيين لكل كوب من القهوة والشاي.
الحدّ من الضغوط النفسية
ترجع الضغوط النفسية بردود فعل عكسية على الجسم. فعلاوة على القلق والاكتئاب والمرض تؤثر الضغوط النفسية بشكل ضار على الجسم. ومن شأن الأمراض الجلدية التي يعاني منها الشخص كالصدفية أو الوردية أن تتفاقم مع زيادة القلق، وتكمن آثار القلق الأكثر شيوعاً في ظهور حب الشباب. وتزيد الضغوط النفسية من انتاج الزهم (الدهون في الجلد) بفعل استجابة الهرمونات مما يسبب الالتهابات الجلدية وهذه عوامل رئيسية تؤدي إلى ظهور البثور وحدوث حب الشباب.
وتشمل الضغوط النفسية آثارا على الجلد على المدى الطويل منها زيادة هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون يستنفد كمية حمض الهيالورونيك الذي يعد المكون الأساسي لأنسجة الجلد كما أنه يؤدي إلى جفاف الجلد. وتعمل آثار هرمون الكورتيزول والالتهاب مجتمعة إلى تحلل وتفكك الكولاجين والإيلاستين مما يسبب تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد.
يجب التحكم في الضغوط النفسية بالطريقة الصحيحة من خلال الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة التمارين بانتظام للحدّ من أثر الإجهاد والقلق. وللرياضة البدنية مفعول جيد في تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات والقدرة على مواجهة المواقف العصيبة. كما أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر في القدرة على إدارة القلق. يتأثر المزاج بشكل واضح بقلة النوم وبالمقابل فإن المظهر الخارجي العام يتأثر بالحالة المزاجية للشخص. وهكذا يتعين على من يريد الحفاظ على مظهر حسن وصحي أن يهتم بالحصول على النوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولا تقتصر مهمة القائمين على العناية بالجلد في مناقشة الآثار السلبية للضغوطات وإنما تتعداه إلى تثقيف الناس حول تنمية تقنيات الاسترخاء. ويتم عمل الاسترخاء عن طريق جلسات التدليك للوجه أو الأكتاف والرقبة، وقد ينصح الطبيب أحياناً بالتمارين المساعدة على التصريف اللمفاوي اليدوي وهي تقنية تساعد في استرخاء الجسم عموما، والعمل على الجهاز العصبي العاطفي، الذي هو جزء من رد فعل الجسم الودّية أو الشرسة. ويمكن استخدام الزيوت العطرية، مثل اللافندر والبابونج وزهر الأيلنغ خلال جلسات العلاج لدورها في إحداث حالة من الاسترخاء في العقل. وهكذا ينصح باختيار المركز الصحي الذي تتوفر فيه البيئة المناسبة لعمل المساج والتدليك بحيث يشعر الشخص حال دخوله المكان وكأنه مقبل على واحة من الهدوء والاسترخاء.
عدم التدخين
لقد تنامى الوعي بالآثار السلبية للتدخين إلى حدّ بعيد في الأونة الأخيرة، وأصبح من المعروف أن التدخين مضر بالصحة لأنه يؤدي إلى مضاعفات وأمراض صحية بما في ذلك المشاكل الجلدية. وتتمثل آثاره على البشرة في تضييق الأوعية الدموية مما يقلل من إمداد الدم بالأكسجين وهذا يؤثر في مستوى تغذية الجلد بالأكسجين والذي يعتبر ضرورياً في تجديد خلايا الجلد وإصلاحها. وتشمل الآثار المباشرة لنقص الأكسجين تغير لون الجلد إلى الأصفر أو الرمادي بشكل واضح مع شحوب البشرة وفقدان نضارتها. وتؤدي الآثار الطويلة الأمد إلى تحلل وتفكك الكولاجين، وحدوث اضطرابات جلدية بما في ذلك الصدفية وسرطان الخلايا الحرشفية.
يرتبط التدخين أيضاً بضعف التئام الجروح. ويؤدي نقص الأكسجين وضعف الدورة الدموية إلى بطء عمليات الالتئام في الجسم بشكل كبير بما في ذلك الجلد. وهكذا يجب التوقف عن التدخين قطعياً قبل الخضوع لعملية جراحية مثل الجراحات التجميلية أو عمليات تقشير الجلد العميقة. وتؤدي مثل هذه الإجراءات الطبية إلى مضاعفات ونتائج غير مرغوبة في حال كانت قدرة الجلد على الالتئام ضعيفة. وينبغي على القائمين على الرعاية الصحية بالجلد توخي الحذر عند إجراء علاجات التقشير الكيميائي.
قيل إن نفخة واحدة من دخان السجائر يمكن أن تنتج الملايين من الجذور الحرة. والأكسدة التي تسببها الجذور الحرة هي واحدة من العوامل الرئيسية في عملية الشيخوخة وتؤدي إلى تحوّل الخلايا التي يمكن أن تؤثر على كل عضو من أعضاء الجسم. وتسبب المواد الكيميائية السامة في السجائر تراكم الشوائب في مسامات الجلد الأمر الذي يظهر بوضوح على هيئة مسامات مسدودة وبثور ذات رؤوس بيضاء. ويحدث كل هذا بفعل ضعف الدورة الدموية وتراكم الدخان السلبي بالجلد.
للقضاء على الآثار الضارة لتدخين السجائر ينصح بأخذ مضادات الأكسدة بشكل منتظم. ومن أفضل المواد المضادة للأكسدة وأشهرها فيتامين C وفيتامين E. يعمل فيتامين C على حماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة كما يساهم بصورة أساسية في انتاج الكولاجين وتعزيز التئام الجروح. ويساعد فيتامين E في مقاومة أمراض القلب والالتهابات في الجسم. وتضمن زيادة مستويات فيتامين E في الجسم حدّاً أدنى من الإصابة بالضرر بالإضافة إلى دوره في إصلاح الخلايا التالفة بشكل أسرع.
ومن المهم أيضاً استخدام مضادات الأكسدة الموضعية لحماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة التي تنتج عن التدخين. وقد أظهر فيتامين C في شكل حمض الأسكوربيك L-ascorbic فوائد عديدة في حماية البشرة. كما أن فيتامين E والشاي الأخضر من المكونات التي يمكن أن تقلل من الأكسدة في الجلد عندما تستخدم في المنتجات الموضعية.
ويجب توعية المجتمع حول أضرار التدخين على الجلد والتأكيد على أن الإقلاع عن التدخين هو الخيار الأفضل لتفادي الآثار السميّة للتدخين ليس على البشرة فحسب ولكن على صحة الجسم العامة. ويتجلى دور الأطباء في إقناع الأفراد الذين أمضوا زمناً طويلاً في التدخين على الحدّ منه للتخلص من آثاره التي خلفها على الجلد ووصف العلاجات والمنتجات الطبية المناسبة لكل حالة.
نشر الوعي الصحي
يجب تثقيف العامة بكل ما من شأنه الحفاظ على صحة الجسم للحصول على مظهر مثالي. حيث تنعكس جميع أساليب الحياة على صحة الجلد ومن ذلك نوع الغذاء الذي يتم تناوله وكيفية إدارة الجهد والضغوطات والطرق العلاجية المتبعة. ولذلك يحث الأطباء على اتخاذ القرارات الصحية فيما يتعلق بالعادات الحياتية.
وترجع أكثر من 80٪ من علامات الشيخوخة الواضحة في الجلد إلى العوامل البيئية والخارجية التي يتعرض لها الجسم. وإذا كانت هناك مخاوف ذات صلة بهذه العوامل فينصح بزيارة طبيب الجلدية لاستشارته حول أسباب حدوثها وتعديل أساليب الحياة بما يساعد على مقاومتها لتحسين مظهر البشرة فضلاً عن الحفاظ على الصحة العامة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ألعاب تدريب الدماغ تبقي العقول حادة


http://m.salyaum.com/media/cache/fc/a8/fca8b59bb63e872f47620945e471ca86.jpg

تدريب الدماغ على الإنترنت ينمي قدراته




وجد الباحثون بكلية كينغز في لندن أن التدريبات العقلية أبقت العقول حادة، وساعدت الناس على القيام بالمهارات اليومية مثل التسوق والطبخ.
انتهت دراسة حديثة أجريت على نطاق واسع إلى أن تدريب الدماغ، من خلال ممارسة ألعاب عبر الإنترنت تدرب الذاكرة ومهارات التفكير، مفيد لكبار السن.
وسجل ما يقرب من 7 آلاف شخص، في الخمسين من العمر، للمشاركة في التجربة التي استغرقت 6 أشهر، وأطلقتها سلسلة وثائقيات "بانغ جوز زا ثيوري" العلمية التابعة لبي بي سي.
وجرى تجنيد المتطوعين للمشاركة في الدراسة من مواطنين عاديين من خلال شراكة بين هيئة الإذاعة البريطانية، وجمعية الزهايمر ومجلس البحوث الطبية.ووفقا لمعلومات الباحثين فإن أيا من المشاركين لم يكن يعاني من مشكلات في الذاكرة أو الإدراك عندما وقعوا للمشاركة في التجربة.
الباحثون طلبوا من بعض المتطوعين ممارسة ألعاب مثل التعرف على الزهور لمدة 10 دقائق ثم قاسوا قدراتهم المعرفية
وشجع الباحثون بعض المتطوعين على ممارسة ألعاب العقل على الانترنت لمدة 10 دقائق في كل مرة، كلما رغبوا في ذلك. بينما طلبوا من آخرين، "المجموعة الضابطة"، القيام ببحث بسيط على الإنترنت.
واختبر الباحثون الموضوعات وفقا لسلسلة من الاختبارات المعرفية المعترف بها طبيا، ثم أعادوا الاختبارات المعرفية مرة أخرى في فترة من 3 أشهر و6 أشهر لمعرفة ما إذا كان هناك أي فرق بين المجموعتين.
ووجد الباحثون بعد 6 أشهر، أن أولئك الذين مارسوا "تدريب الدماغ" وألعاب التفكير وحل المشكلات، احتفظوا بمهارات معرفية أوسع بشكل أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا.
وظهرت الفائدة حين مارس المشاركون في التجربة الألعاب 5 مرات أسبوعيا على الأقل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بالنزلات المعوية المعدية والتهاب الأذن



يعتبر حليب الأم هو الغذاء الأمثل للأطفال الرضع خلال السنتين الاولى من عمر الرضيع كما توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية (Breast-feeding ) الخالصة للستة أشهر الأولى من الحياة على الأقل.
كما ان فوائد الرضاعة الطبيعية كثيرة وهي بالنسبة للرضيع تمثل مركبا غذائيا مثاليا، مشتملا على بروتين الدم والكازين "بروتين في الحليب" بنسبة (70: 30)؛ هو بروتين ذو قيمة بيولوجية عالية، دهون بنسبة 40- 50% والتي تمثل مصدر للسعرات الحرارية؛ الأحماض الدهنية الأساسية؛ وقد تعمل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة (حمض ديكسوهسنيك وحمض الأراكيدونيك) على تحسين معدل الرؤية والإدراك؛ الكولسترول، وهو مهم لتطوير الجهاز العصبي المركزي وقد يؤثر في وقت لاحق على استقلاب الكولسترول وانخفاض الأملاح على الكلى. يحتوي حليب الأم على عناصر مناعية مفيدة مضادة للجراثيم والالتهابات مثل: قلوبيولين (أ) الإفرازي IgA، لاكتوفيرين، ليزوزيم، البلاعم والخلايا اللمفية كما يحتوي حليب الأم أيضاً على إنزيمات هضمية: الليباز والأميلاز lipase and Amylase،
كما أن فوائد حليب الأم الطبيعي تتمثل في تقليل المخاطر من الإصابة بالنزلات المعوية المعدية، التهاب الأذن، التهاب المسالك التنفسية في الخدج والالتهاب المعوي القولوني الناخر وكذلك له آثار طويلة الأجل تشتمل على انخفاض في ضغط الدم، الكولسترول، زيادة الوزن، السمنة، السكري من النوع الثاني، وتحسين معدل الذكاء وتقليل الخطر من الإصابة بالحساسية بالنسبة للأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي لهذا المرض واحتمالية منع أو تأخير ظهور مرض سلياك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النوم أقل من ست ساعات يومياً يعرضك أكثر للإصابة بنزلات البرد


أظهرت دراسة حديثة بأن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات خلال الليل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
فقد قام 164 متطوعا وعلى مدار أسبوع كامل، بارتداء جهاز استشعار حساس حول معاصمهم لتتبع عادات النوم لديهم، وأعطى الباحثون بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو المتطوعين جميعا فيروس عن طريق قطرات للانف وتم احتجازهم في غرف بفندق لمدة 5 أيام مع مراقبتهم عن كثب لمتابعة عدد من سيصابون بنزلة برد جراء الفيروس، واهتمت الدراسة بقياس عدد ساعات النوم وليس جودته، وأضافت الدراسة معلومة مثيرة وهي ان النوم المتقطع لم يظهر أي تأثير على صحة الأفراد لكن عدد الساعات هو الذي أظهر تأثيرات سلبية. كذلك أفادت الدراسة بأن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل خلال الليل أكثر عرضة بمقدار أربع مرات للاصابة بنزلات البرد مقارنة بالذين ينامون أكثر من 7 ساعات، وقال الباحثون إن عامل عدد الساعات أهم من أي عامل آخر لتوقع احتمالات الاصابة بنزلات البرد. كذلك لم تكن لعوامل مثل السن ومستوى الضغوط المحيطة بالشخص أو كونه مدخنا أم لا نفس تأثير عدد الساعات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الهواتف الذكية تجلب التوتر للأطفال


http://m.salyaum.com/media/cache/80/75/80753a4c6f40638ceccf42e5b6cc4fc1.jpg


أشارت دراسة أجرتها مجموعة باحثين في جامعة مانهايم الألمانية إلى أن استخدام الهواتف الذكية يزيد التوتر لدى الأطفال والمراهقين.
وأوضحت الدراسة - نقلاً عن موقع مجلة "فوكوس" الألمانية - أن ربع الأطفال بين سن الثامنة و14 الذين تم استطلاع آرائهم في الدراسة قالوا: إنهم يشعرون بضغط من أجل التواصل المستمر مع أقرانهم عبر تطبيقات الهاتف الذكي مثل "واتساب" وغيره.
كما أن نحو 8 بالمائة من عينة الدراسة أشاروا إلى أنهم يستخدمون هواتفهم الذكية بشكل مفرط للغاية، لدرجة أنهم مهددون بخطر الإدمان على تلك الهواتف.
وقام الباحثون في جامعة مانهايم بإجراء الدراسة على خمسمائة طفل ومراهق، وذلك بتكليف من مركز ولاية شمال الراين ويستفاليا لوسائط الإعلام.
وأشارت الدراسة أيضاً إلى أن نصف من شملتهم الدراسة اعترفوا بأن استخدام الهاتف الذكي ألهاهم عن أداء وظائفهم المدرسية، بالإضافة إلى أن نحو 20 بالمائة منهم يعاني من مشاكل في التحصيل الدراسي بسبب استخدام الهاتف الذكي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الآلام والخدور في أصابع اليد قد تكون ناتجة عن ضغط أو تهيج في العصب


يعاني البعض من آلام وخدور في أصابع اليد وتستمر لبضعة أشهر، وتزداد والحقيقة ان الآلام والخدور في الجهة الداخلية من اليد وخصوصاً الإصبع الصغير والمنطقة التي تليه من الذراع هي قد تكون ناتجة عن ضغط أو تهيج في العصب الذي يغذي هذه المنطقة. هذا التهيج قد يكون نتيجة ضغط على العصب في الفقرات العنقية نتيجة إنزلاق غضروفي أو قد يكون نتيجة ضغط على العصب عندما يمر خلف المرفق. وللتأكد من التشخيص فإنه يجب عمل أشعة رنين مغناطيسي للفقرات العنقية وأيضاً عمل تخطيط للأعصاب في اليد والذراع اليمنى. وهذه الفحوصات تبين بالدقة مكان وجود الضغط. ويبدأ العلاج بتجنب الإجهاد وإعطاء جرعات مناسبة من فيتامين ب المركب وتناول الأدوية المضادة للالتهاب والأدوية المسكنة للآلام التهاب الأعصاب مثل عقار ليركا. أما في الحالات التي لا تستجيب للعلاج التحفظي فإنه قد يلزم التدخل الجراحي لإزالة الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية ورفع الضغط على العصب فيها أو لعمل توسعة للقناة التي يمر من خلالها العصب خلف المرفق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التشنجات في الساقين حالة منشرة حيث تشعرون بألم مفاجئ وحاد
في عضلات ساقكم. اقرأوا هذا المقال من ifarasha لتكتشفوا كيف تستطيعون
الوقاية والتخلص من التشنجات العضلية.

ما هي أسباب التشنجات في الساقين ؟
التشنجات في الساقين، أو كل تشنج آخر، يتسبب بها عدة عوامل داخلية.
أحياناً، قد تحدث بسبب نقص الماء في الجسم أو بسبب سوء التغذية،
أو في بعض الحالات، يمكن أن تكون إشارة إلى حالة صحية أكثر خطورة
مثل الالتهاب الكلوي.

حل سهل
الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم عرضة
للتشنجات العضلية الناتجة عن جفاف الجسم. وهذه المشكلة حلها بسيط
عن طريق تناول القليل من الماء الدافئ. ينصح الخبراء بشرب الماء الدافئ
لأن حرارته تضاهي حرارة الدم، وامتصاصه في العضلات التي ينقصها
الماء أسرع بكثير من الماء البارد.

الأشخاص المعرضون للإصابة بالتشنجات العضلية
بشكل متكرر مدعوون لأخذ مكملات من الأملاح المعدنية.
إنها تعزز التوازن الكهربائي ونسبة الماء في الجسم وتوقف التشنجات فوراً.

كيف نمنع حدوث التشنجات في الساقين
المغنيزيوم معدن مهم لكي تؤدي العضلات وظيفتها بشكل جيد وللوقاية
من التشنجات، ويمتصه الجسم بسرعة. الجرعة المطلوبة

هي 250 - 350 ملغ باليوم. هناك عدة مصادر طبيعية للمغنيزيوم

منها ثمار البحر، العدس، السبانخ، الأفوكادو، السمك، بذور القرع،

الشوكولا الأسود والكينوا.

يقي البوتاسيوم أيضاً من التشنجات. عندما يترافق البوتاسيوم
مع الصوديوم فهو ينظم توازن الماء في الجسم. في النتيجة،
التشنجات التي تحدث بسبب جفاف الجسم يسببها عموماً نقص البوتاسيوم
أو مستوى مرتفع من الصوديوم.
علاوة على هذا، البوتاسيوم له أيضاً تأثيرات مهدئة للتشنجات.
عندما يتم امتصاص البوتاسيوم من قبل الجهاز الهضمي،
فهو يقوم بتوجيه السوائل نحو المنطقة المصابة. وهكذا في كل مرة
يحدث لديكم تشنج في العضلات، تناولوا فوراً الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بسبب ترسب لويحات أميلويد β التي تقلل من نشاط الخلايا المثبطة

اضطرابات النوم.. تؤثر في الذاكرة عند مرضى الزهايمر

http://s.alriyadh.com/2015/11/06/img/945822146120.jpg

تقل موجات النوم البطيئة عند مرضى الزهايمر ويقل انتشارها في المخ ما يقلل تعزيز الذاكرة


مرض الزهايمر، مرض يصيب الجهاز العصبي عند كبار السن الذين تجاوزوا ال 65 ولكنه في بعض الحالات قد يصيب مرضى في سن أصغر. وهو أحد الأمراض العصبية التنكسية ويسبب ضعف الذاكرة الذي يزداد تدريجيا، ومع تقدم المرض تظهر مظاهر أخرى للمرض بسبب تدهور وتنكس خلايا الجهاز العصبي المركزي.
ومرضى الزهايمر يعانون كثيرا اضطرابات النوم المختلفة مثل النوم خلال النهار واليقظة خلال الليل وتقطع النوم وعدم انتظامه.
ومن هذه الاضطرابات، اضطراب الساعة البيولوجية التي تسبب تغيرا كبيرا في نمط النوم ونظامه والاستيقاظ عند المرضى، إذ يستيقظ المرضى في الليل وينامون في النهار وهذا يسبب لهم ولعائلاتهم كثيرا من المشكلات، حيث يؤثر في نوم أفراد العائلة ليلا كما أن المريض قد يخرج من المنزل ليلا وأفراد العائلة نائمون ويضل طريقه. وقد تظهر على المرضى علامات التوتر والاضطراب في فترة بعد الظهيرة والمساء.
وتشير الأدلة العلمية بشكل متزايد إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية بواسطة تغير أنماط التعرض للضوء والظلام وعدم الانتظام في ذلك عند مرضى الزهايمر يترافق مع انخفاض نوعية الحياة وزيادة أعراض المرض.
ويتم ضبط الساعة البيولوجية في الجسم كل يوم على مدار الساعة بواسطة مركز تحكم في المخ يعرف باسم نواة التأقلم (SCN). ويستمد مركز التأقلم معلوماته الخارجية التي يحتاج إليها للمعايرة اليومية للساعة البيولوجية من خلال أنماط الضوء والظلام التي تصل من مستقبلات خاصة في شبكية العين، وهذا الذي يحدد للجسم متى يحتاج أن ينام ومتى يكون نشيطا لأداء وظائف النهار، من دون التعرض للضوء الكافي في أوقات منتظمة يختل عمل مركز التأقلم ويضطرب توقيت النوم عند المصاب، لذلك يتم علاج اضطرابات الساعة البيولوجية عند المرضى من خلال تنظيم التعرض للضوء خلال اليوم والليلة.
وفي عيادة اليوم، سنتحدث عن دراسات حديثة تعرضت لتأثير اضطرابات النوم على الذاكرة عند مرضى الزهايمر، وقد يظهر المقال علميا لدى البعض ولكني سأحاول طرح الموضوع بأسلوب سهل وميسر، كما أن بعض الدراسات التي نستعرضها أجريت على حيوانات التجارب ولكنها تساعد على فهم التغيرات التي تحدث عن مرضى الزهايمر، ويستخدم الباحثون حيوانات التجارب لأن بعض التجارب يجب أن تجرى على الحيوانات قبل تطبيقها على الإنسان.
تأثير جودة النوم على الذاكرة
من المعلوم أن مرضى الزهايمر يعانون اضطرابات النوم التي قد تسبق ظهور أعراض ضعف الذاكرة، ومن المعلوم كذلك ان النوم الجيد مهم للذاكرة، ويمر النائم بعدة دورات خلال النوم، وفي كل دورة نوم يمر بأربع مراحل من النوم، إحدى هذه المراحل تعرف بالنوم العميق أو نوم الموجات الكهربائية البطيئة، والمرور بهذه المرحلة مهم لتعزيز المعلومات المكتسبة خلال اليقظة ونقل المعلومة من مركز الذاكرة القصيرة إلى مركز الذاكرة الطويلة في المخ، المركز الذي يعرف بمركز الحصين (Hippocampus).
وتتكون الموجات البطيئة هذه في قشرة المخ وتنتقل بعد ذلك ومن خلال شبكة من الخلايا العصبية إلى مناطق المخ المختلفة ومنها مركز الحصين، وخلال هذه المرحلة من النوم (النوم العميق) تصبح خلايا المخ في حالة تناغم تام وجاهزة لنقل المعلومات من مركز لآخر، وفي بحث جديد ظهرت نتائجه في شهر أكتوبر 2015، وقام به باحثون في الجامعة التقنية بميونخ، وجد الفريق البحثي أن حالة التناغم التي تظهر في مخ الإنسان الطبيعي وتسمح بنقل المعلومات من مركز الذاكرة القصيرة إلى مركز الذاكرة طويلة المدى يصاب بالعطل عند مرضى الزهايمر.
وقد استخدم الباحثون نماذج من فئران التجارب مصابة بمرض الزهايمر الذي يتميز بوجود ترسب بروتين غير طبيعي يعرف باسم لويحات أميلويد β في خلايا المخ، وتضعف هذه اللويحات بصورة مباشرة موجات النوم البطيئة (النوم العميق) في المخ، وبالرغم من أن الموجات البطيئة تظهر عند بعض مرضى الزهايمر، إلا أنها وبسبب هذه اللويحات (أميلويد β)، تفقد هذه الموجات قدرتها على الانتشار في المخ، لذلك لا تنتقل المعلومات بشكل صحيح بين مراكز المخ المختلفة.
وأوضح الباحثون أن انتقال المعلومات بين مراكز المخ المختلفة يتطلب توازنا بين الخلايا العصبية التي تسبب الإثارة والخلايا العصبية المثبطة، وهذا التوازن يضطرب عند مرضى الزهايمر بسبب ترسب لويحات أميلويد β التي تقلل من نشاط الخلايا المثبطة.
ما الأهمية العلاجية لهذه النتائج؟
وجد الباحثون أن استخدام جرعات بسيطة جدا (عشر الجرعة الاعتيادية) من مجموعة من الأدوية التي تسبب النوم تعرف بمجموعة بنزوديازيبين، التي تزيد التأثيرات المثبطة في المخ، مكنت الموجات البطيئة في المخ من الانتشار بشكل طبيعي بين مراكز المخ المختلفة، وفي تجارب سلوكية لاحقة، وجد الباحثون أن هذه الجرعة البسيطة من أدوية مجموعة بنزوديازيبينن حسنت من القدرة على اكتساب معلومات جديدة عند نماذج الحيوانات المصابة بمرض الزهايمر.
هذه النتائج تفتح أملا جديدا لعلاج مرضى الزهايمر في بداية ظهور الأعراض لتحسين الذاكرة وتأخير ظهور أعراض الخرف، والنتائج بالرغم من أنها أجريت على نماذج من فئران التجارب، إلا أنها مشجعة جدا لأن طريقة ظهور موجات النوم وانتشارها في المخ عند الفئران تشبه بشكل كبير انتشارها في مخ الإنسان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

توقف التنفس أثناء النوم يزيد خطر الإصابة بداء النقرس


توقف التنفس أثناء النوم، مرض شائع من أعراضه الشخير والاختناق أثناء النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. أما النقرس فهو مرض يصيب المفاصل وخاصة مفاصل القدم ينتج عن ترسب حمض اليوريك في المفصل. دراسة حديثة نشرت في شهر أكتوبر 2015 في مجلة Arthritis & Rheumatology بينت أن احتمال الإصابة بداء النقرس كان أعلى عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم. فقد تابع الباحثون حوالي عشرة آلاف مريض مصاب بتوقف التنفس أثناء النوم لمدة سنة وقارنوهم بأكثر من 40 ألف شخص مماثل لهم في العمر والوزن غير مصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، ووجد الباحثون أن نسبة الإصابة بداء النقرس في نهاية الدراسة كانت 8.4 لكل ألف مريض مصاب بتوقف التنفس أثناء النوم، و4.8 لكل ألف شخص في العينة المقارنة، ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بداء النقرس كان أعلى بنسبة 60% عند المرضى المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم. الجيد في الأمر أن مرض توقف التنفس أثناء النوم، يمكن علاجه بفاعلية وأن الالتزام بالعلاج يقلل من جميع مضاعفات المرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير المبيدات الحشرية على غذائكم اليومي

http://s.alriyadh.com/2015/11/07/img/900843645910.jpg

حذرت السلطات الأوروبية في تقرير نشر عام 2013م من استخدام مبيدات تنتمي لطائفة المبيدات الحشرية، والتي ربما تؤثر على نمو المخ لدى البشر، وأوصت الهيئة الأوروبية لسلامة الغذاء برفع مستوى الإرشادات التي تحد من التعرض لهذه المنتجات، كما ونشر المجلس الاستشاري الأوروبي للأكاديميات العلمية تقريراً يوضح تزايد الأدلة على أن مبيدات الآفات المستخدمة على نطاق واسع تضر بالفراشات والطيور والنحل وذلك علاوة على مخاوف بشأن تأثير انتاج المحاصيل مما يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على التوازن البيئي والناتج عنة تأثير كبير على الإنسان.
فهذه المضار تعتمد بشكل كبير على مدى سمية المبيد والتي تعرف بأنها المواد التي يؤدي امتصاص كمية بسيطة منها إلى اضطراب في التكوين أو في أداء الوظائف لدى الإنسان أو النبات أو الحيوان، مما يؤدي إلى الإضرار بالكائن الحي وربما موته، كما وللأثر السمي التراكمي للمبيد والذي يؤثر ولو كانت السمية لم تصل إلى مستوى الخطر، وذلك بتكون الأثر الضار الذي يحدثه المبيد في الكائن الحي نتيجة تراكم نسبة ولو ضئيلة منه في انسجة الجسم لتبلغ مع الزمن قدراً خطيراً، كما ويمكنها أن تصل إلى الإنسان عن طريق غذائة المباشر على المحاصيل أو عن طريق استهلاكة لمنتجات الثروة الحيوانية المتأثرة بالمبيدات الكيميائية من تناولها للمزروعات والاعشاب الملوثة بالمبيد.
وقد أظهر تقرير صادر عن المركز الوطني للأبحاث العلمية بفرنسا أن معظم المبيدات تتمتع بالقدرة على الانتقال والتراكم عبر السلسلة الغذائية، وأن معظمها ينفذ إلى الأنسجة النباتية ويؤثر على تغييرات في التركيبة الكيميائية للنبتة، كذلك وصولها وترسبها في التربة ومن ثم إلى المياه الجوفية.
ويقال إن أول مبيد آفات عرفه الإنسان هو تراب الكبريت العنصري والذي استخدمه قدماء السوماريين منذ ما يقارب من 4500 عام في بلاد ما وراء النهرين وبحلول القرن الخامس عشر تم استخدام الكيماويات السامة مثل الزرنيخ على المحاصيل لقتل الآفات، رغم ما قيل أن الزرنيخ استخدم كمبيد حشري للحدائق سنة 900 م من قبل الصينيين.
وكان الانتشار الأكبر للمبيدات الحشرية الكيميائية بعد انتهاء الحرب العالمية الثانية والتي فيها طورت الدول مجموعة مواد كيميائية لاستعمالها في حماية جنودها المتواجدين في المناطق الاستوائية من القمل وبعوض الملاريا، وبعد الحرب توجهت شركات الصناعات الكيميائية إلي تسويق هذه الكيماويات إلى المزارعين لمكافحة الحشرات، كما تبين الأرقام أن استهلاك العالم من المبيدات في عامي 2006 و2007 م، بلغ 5.2 مليارات باوند تقريباً من مبيدات الآفات منها 17% مبيدات حشرية، وأن استهلاك جمهورية مصر العربية من المبيدات الحشرية عام 2013م قد بلغ 8200 طن.
أما في المملكة العربية السعودية فقد تم استيراد ستة ملايين لتر من المبيدات السائلة في عام 2011م، و1800 طن من المبيدات الصلبة، وقبل ذلك تم استيراد أكثر من 87000 لتر من المبيدات على هيئة سائلة و أكثر من 34000 طن من المبيدات على هيئة بودرة منها 46330 لتر من المبيدات الحشرية السائلة و 15566 طنا من المبيدات الحشرية على هيئة بودرة وذلك في عام واحد فقط.
فاستخدام الكميات الكبيرة من المبيدات يستوجب الحذر والتعامل الأمثل معها وذلك للحد من ضررها الكبير على الإنسان والبيئة سواء بشكل مباشر أو غير مباشر (وذلك على الغذاء). ففي دراسة في المملكة العربية السعودية عام 2003م على وجود متبقيات المبيدات على الخضروات وجد أن 86% من العينات كانت خالية من المترسبات، وأن 31 % وجد بها ترسبات (خيار – طماطم – كوسا – خس – الشمام) وكانت متبقيات المبيدات الفوسفورية الحشرية من أكثر الملوثات تواجدا على الخضروات والفواكه، رغم أن 99% من إجمالي العينات ضمن الحدود المسموح بها من بقايا المبيدات ومطابقة للمواصفات والمقاييس السعودية، وفي العام الحالي حذر أعضاء من مجلس الشورى من وجود بقايا مبيدات في المنتجات المحلية أعلى من الحد المسموح به عالمياً ووجود مادة الزرنيخ السامة في الرز، وأن كثيراً من المنتجات الزراعية تصل إلى المستهلك بدون بفحصها.
وقد عرف المبيد الحشري على أنه استخدام المواد الكيماوية للقضاء على الآفات، كما وتعرف الآفات: بأنها أي كائن حي يصيب الإنسان أو ممتلكاته (من نبات أو حيوان) ويسبب له ضررا، وقد بينت الدراسات أن الحصول على مبيد جديد قد يستغرق من 7 – 10 سنوات من البحث والتجارب والذي يمر بحوالي 70 نوعاً مختلفاً من الاختبارات الحقلية، والتي قد تكلف من 70 الى 200 مليون دولار، إلا أن في نهاية القرن العشرين بدأت بعض الدول النامية في التقليد لبعض المركبات الكيميائية وأصبحت تنتجها، والتي لا تخلو من الشوائب الضارة على الصحة والبيئة من ذات المركبات التي تعامل معاملة صحيحة في تركيبها.
أما الحشرة نفسها فيعود تاريخ ظهورها على سطح الأرض إلى أكثر من 400 مليون سنة وهي بهذا أقدم في نشأتها من الإنسان والذي نشاء منذ أقل من مليون سنة مما يبين عمق تكيفها على الظروف البيئية المختلفة، كما وعرف الإنسان ما يقارب مليون نوع من الحشرات، هذا بخلاف ما يعرف سنويا منها.
كما تستخدم المبيدات الكيميائية في المجال النباتي لمكافحة الحشرات الضارة والعناكب والديدان الثعبانية التي تصيب المحاصيل من خضروات وأشجار فاكهة ومحاصيل أعلاف ونبتات زينة وغيرها، بمعنى أنها تصل إلى الإنسان وغذائه بشكل يومي مما يتوجب الحرص والحرص الكبير في التعامل مع هذه المبيدات، وهناك عدة تصنيفات للمبيدات حسب السمية أو حسب طريقة تصنيعها أو حسب طريقة عمل المبيد. ومن أسباب انتشار المبيدات السريع تأثيرها ونتائجها السريعة وسهولة الحصول عليها وسهولة استخدامها وكذلك أسعارها في متناول المزارع البسيط.
وختاما لابد من ذكر بعض الحلول لتجنب أو تقليل الأثر السمي للمبيدات على الإنسان والبيئة وذلك باستخدام طرق زراعية مختلفة أو المكافحة الحيوية، واتباع التشريعات بحظر استخدام المبيدات عالية السمية، وترشيد استخدام المبيدات والالتزام بفترة التحريم الخاصة بكل مبيد، وإقامة ورش عمل للمزارعين لتثقيفهم، كما ويجب الحرص على اختيار الفواكة ذات القشرة السليمة الخالية من الخدوش لكي لا يتسرب المبيد إليها والغسيل الجيد قبل التقطيع أو النقع في محلول حمض الخليك (الخل)، وللمعلومية فإن بعض الدول الاوروبية تخطط لأن تمنع استخدام المبيدات على المزروعات كلياً بحلول عام 2020م والاعتماد على الزراعة العضوية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النباتات المنزلية وتأثيرها على صحة الإنسان

http://s.alriyadh.com/2015/11/07/img/867631285217.jpg

لماذا مدينة كبورنماث (مدينة جنوب انجلتراً) من المدن الأكثر سعادة في بريطانيا؟، للإجابة على هذا السؤال أجرت شركة فيرست دايركت "First Direct" استبياناً كانت نتيجته أن 82 % من الذين أجابوا على الاستبيان أكدوا أنهم سعداء فى حياتهم التي عرفت بكونها مدينة التعدد النباتي والحيواني، وهذا يقودنا إلى سؤال عن مدى تأثير هذا التعدد النباتي على صحة الإنسان، حيث وجدت دراسة اجرتها مؤسسة Green Plants for Green Buildings، أن أجزاء النبات الداخلية تعمل كمنقيات للجو من بعض المواد الكيميائية، كالبنزين، والفورمالدهيد، كما أن النبات يزيد من نسبة الرطوبة بنسبة 15% في الغرف المغلقة، و3-5% في الغرف ذات التهوية حيث إن وجود الرطوبة في جو الغرفة يحد من تأثير الأغبرة المختلفة والتي تؤثّر سلبياً على العين والجهاز التنفسي لدى الإنسان، وعندما يوضع النبات على مقربة من جهاز الحاسب الآلي حيث تكثر جزيئات الغبار والكهرباء الساكنة يقلل من تأثيرها على الجهاز التنفسي للإنسان، ولقد أثبتت الدراسات أنّ الموظفين الذين يقضون أكثر من أربع ساعات عمل في وجود بعض النبات بجانب جهاز الحاسب الآلي يكونون أكثر إنتاجاً وأفضل صحة من الموظفين الذين لا توجد نباتات بجانب أجهزتهم، كما أنّ الدراسات المختلفة أثبتت أيضاً أهمية النباتات على صحة الإنسان النفسية، هذا الإنسان الذي اعتاد العيش قديماً في بيئات مفتوحة، وكانت له علاقات مباشرة مع الطبيعة يجد نفسه الآن في غرف مغلقة لمدة قد تفوق 80% من يومه، فنظرة بسيطة لمساحة خضراء قد تخفف الضغط النفسي الذي قد يتعرّض له أثناء يومه، سواء في العمل والاحتكاك بالناس، أو في بيته ومعايشته لمشاكله اليومية، ولهذا تقوم بعض الجامعات بعرض فيلم عن النباتات والأشجار مباشرة بعد عرض فيلم تعليمي، يتعرّض المشاهد فيه لعدد من المناظر التي قد تؤثِّر سلبياً على نفسيته، وفي دراسة أحد المستشفيات وجد أن المرضى الذين تعرضوا لعمليات جراحية وكانت غرفهم مطلة على مساحات خضراء كانوا أسرع شفاء في مرحلة النقاهة بعد العملية، وأقل عرضة للمضاعفات المختلفة وهذه النتيجة ظهرت أيضاً في مكاتب الموظفين التي تطل على مساحات خضراء، حيث كانوا أكثر إنتاجية وفي دراسة بحثية عن خلايا شبكية العين وعلاقتها بالألوان وجد أن 80% من خلايا شبكية العين مخصّصة لاستقبال اللون الأخضر مقابل 20% للونين الأحمر والأزرق، وهذا يفسر الراحة النفسية والإشباع البصري الذي يسبّبه التعرض للون الأخضر. ومع كل هذه المميزات التي يمتاز بها النبات إلا أنه هناك مواد تستخدم قد ثؤثر بشكل مباشر على صحة الانسان ونظراً لوجود هذه النباتات على مقربة من الإنسان فإنها تشكل خطراً بالتسمم بالمبيدات أو الأسمدة أو حتى ملمعات الأوراق، ويكفي أن تعلم أن المبيدات هي السبب الثاني للوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية، ويمكن أن يؤدي استنشاق هذه المواد إلى الغثيان وصعوبات التنفس والاكتئاب والتهاب العين والدوار وغيرها من الأعراض والأمراض.
ليست المواد فحسب ولكن قد يكون النبات بنفسه ضار حتى لو كان ذا شكل بهيج ومن هذه النباتات لسان الحماة والمكحلة الياقوتية، والكوبية، والنرجس، ونبات الصفير، ونبات الدفلى، واللبلاب الانجليزي، والقزحية، ونبات الديفنباخيا ونبات الاسباتيفيلوم أما النباتات المأمونة أكثر هي الدراسينيا الأريجية والتين البنجاميني ونخلة الأريكا الصفراء وغيرها.
كل الدراسات تثبت حقيقة واحدة، وهي "أهمية النبات وتأثيره على الصحة النفسية للإنسان، والتي بدوها تؤثّر على الصحة الجسدية له، فإذا كانت البيئة من حوله مريحة فإنّه بالتالي سيعيش بشكل أفضل، ويتعامل معها براحة أكثر".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التسمم بالمبيدات الحشرية وعلاجه

http://s.alriyadh.com/2015/11/07/img/709886244963.jpg
قبل ما يقارب العام، خرج فيلم "فوسفين" للشبكات الاعلامية بعد رفعه على اليوتيوب، وفي أقل من يوم واحد وصلت عدد المشاهدات إلى أكثر من مليون مشاهدة، لم يكن المخرج عبدالرحمن صندقجي يتوقع هذا التفاعل الضخم، تم فتح هاشتاق للفيلم، تفاعل المجتمع بأكمله مع هذا الفلم الوثائقي الذي يتحدث عن المبيدات الحشرية وخطر استخدامها في المنازل والذي أدى إلى وفاة العشرات في المملكة بالتحديد، ابتدأ الفيلم بقصة من مدينة جدة للأب عمر عطية وهو يتحدث عن طفليه مسرة وميسرة وكيف ماتوا نتيجة تسمم ناتج عن مبيد حشري وهو الفوسفين أو ما يسمى علميًا بفوسفيد الألومنيوم، يتفاجأ عمر وهو داخل لمنزله وقد رأى أطفاله قد فقدوا وعيهم بالكامل، يسرع بهم إلى الطوارىء إلا أن الأوان قد فات، لم يسطتع المستشفى إسعافهم، أظهرت تحقيقات الشرطة أن الفوسفين الذي قتل هاتين الطفلتين استخدم من قبل جيران عمر وانتقل عبر المجاري والمواسير لهم، حيث أنه يتبخر في الهواء مع الوقت وينتقل بكل سهولة في مساحات شاسعة.
استخدمت المبيدات الحشرية لقتل الحشرات الضارة التي تقضي على المحاصيل، وكان ضررها يصل للإنسان نفسه عبر أكل هذه المحاصيل المرشوشة إذا لم يقم بغسلها جيدًا قبل أكلها، وتقوم الجمارك السعودية بفحص دوري لكل الخضروات والفواكه المستوردة للتأكد من خلوها من المبيدات الحشرية، وتمنع وزارة الصحة استخدام العديد من المبيدات الحشرية في المنازل نظرًا لخطورتها العالية، وعلى الرغم من كل هذه الاحتياطات المبذولة إلا أن حالات التسمم بالمبيدات تحدث باستمرار في مجتمعنا ومجتمعات الغير، وتقدر منظمة الصحة العالمية عدد المتوفين سنويًا جراء التسمم بالمبيدات الحشرية ب 300 ألف إنسان حول العالم!، وهذه المبيدات أنواع كثيرة وتعمل بطرق مختلفة ولكن أشهرها مركبات الفسفور والذي تحدث عنها فلم "فوسفين".
تبدأ أعراض التعرض لمبيد حشري على شكل قيء حاد وصعوبة في التنفس ودوخة عامة وهذيان وقد تتطور إلى فقدان بالوعي وتوقف بالدورة الدموية نتيجة لتوقف القلب، وقد تظهر هذه الأعراض بالتدرج وعلى مراحل، حسب الكمية التي تعرض لها الشخص.
إن نزع ملابس المريض وغسله بالماء والصابون هي أولى الخطوات التي يجب اتخاذها، ثم يتم نقله فورًا للمستشفى لاتخاذ العلاج الطبي اللازم له، وعلاج التسمم بمركبات الفسفور تبدأ بالأتروبين الذين يتوفر في جميع المستشفيات، إلا أن المشكلة هي في حدوث حالة تسمم في مكان بعيد كل البعد عن المستشفى، فكيف يمكن إنقاذ حياة المريض وقتها خاصة أن الوقت يلعب كعامل محوري لإنقاذ حياة المتسمم ؟، ولعلاج هذه المشكلة قامت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية قبل أعوام بفسح المجال لبيع دواء الأتروبين كحقنة ذاتية وبيعها للعامة، حيث يسمح لأفراد الأسرة بحقن الترياق في عضل المصاب قبل ذهابه للمستشفى، على شكل حقنة ذاتية مطلقة عليها اسم قلم الأترو (Atropen). وهناك دواء آخر وهو البراليدوكسيم (Pralidoxime) وهو فعال لعلاج بعض المبيدات الحشرية ومتوفر في المملكة ويؤخذ على الأغلب مع الأتروبين في ذات الوقت، ويشتهر هذا الترياق بين الجيوش، فعلى سبيل المثال لا الحصر، يعطي الجيش الأمريكي جنوده حقنة ذاتية من هذا الدواء ليحقنوا أنفسهم به في حال تعرضهم لهجوم كيميائي بمركبات الفسفور.
وللمبيدات الحشرية أضرار جانبية أخرى كنوبات الصرع وتعالج بأدوية البنزوديازابين (Benzodiazipines).
وقد يستخدم بعض المعالجين الأسبرين كنوع من الوقاية ضد أي تطورات قلبية ولا ينصح بغسيل المعدة إلا إن كانت عملية تناول المبيد الحشري تمت خلال ساعة، ولا ينصح بإعطاء أدوية مستحثات القيء للمريض نظرًا لأعراضها الجانبية في هذه الحالة الخاصة كحدوث نوبات صرع للمتسمم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حساسية الغذاء.. الوقاية والدواء

تعتبر حساسية الأغذية رد فعل غير مرغوب به للجهاز المناعي، وذلك ضد مادة معينة في الطعام يعتقد أنها في الحالات الطبيعية غير ضارة، وقد يحاول الجسم التغلب على هذه المادة، وذلك بارسال اشارات لتحفيز الجهاز المناعي على افراز اجسام مضادة تسمى الأمينوجلوبين أى (IGE)، وهي مسؤولة عن أعراض الحساسية في غضون دقائق أو ساعات مثل تورم الوجه والعينان والشفتان واللسان والحلق وممكن أن يحدث بحة أو تغيير في الصوت وغثيان وتقيؤ وآلام في البطن واسهال وفي الحالات الشديدة انخفاض في ضغط الدم وضيق في التنفس وفقدان للوعي.
غالباً تكون الحساسية ناتجة عن الوراثة من أحد الأبوين حيث يكون لدى الأبناء الاستعداد الوراثي، وقد أثبتت الدراسات بأن الحساسية منتشرة بين الرضع والأطفال بنسبة أكبر مقارنة بالكبار البالغين، ويقدر انتشار حساسية الطعام إلى 6% بين الأطفال الصغار، وحوالي 1.5% لدى البالغين، وهناك حوالي 10% من المصابين بالربو و30% من الأطفال المصابين بالتهاب الجلد لديهم الحساسية الغذائية، كما يمثل حليب البقر نسبة 2.2% إلى 2.5% لدى الأطفال ما دون العامين الأولين، وغالبا بعد العام الثالث فإن 75% من الأطفال تختفي لديهم أعراض حساسية الحليب، وتمثل حساسية البيض نسبة 0.5% من الأطعمة المسببة للحساسية مع نسبة 85 % من الأطفال تختفي لديهم أعراض حساسية في سن ال 3 سنوات، أما حساسية الفول السوداني فتمثل نسبة 0.4 – 0.7% من الأطعمة المسببة للحساسية وفي الأغلب لا يمكن التخلص منها، وتقترح دراسة دنماركية أن 1% من الأطفال قد يكون لديهم رد الفعل ضد المضافات الغذائية، وأكثر الأطعمة المسؤولة عن الحساسية لدى الأطفال هي الحليب والبيض والفول السوداني والمكسرات والصويا والقمح، بينما أكثر الأطعمة المسؤولة عن الحساسية لدى البالغين شيوعا هي الفول السوداني والمكسرات والسمك والقشريات والرخويات.
وتظهر الأعراض البسيطة للحساسية مثل حكة في الجسم أو ارتكاريا وتورم الوجه والعينان والشفتان واللسان والحلق وممكن أن يحدث بحة أو تغيير في الصوت وغثيان وتقيؤ وآلام في البطن واسهال، أما الأعراض الخطيرة فتظهر على شكل انخفاض في ضغط الدم وضيق في التنفس وفقداً للوعي.
ويتم التشخيص عن طريق التاريخ المرضي وهو أمر مهم جدا بحيث توضع الخطة العلاجية بناء على تاريخ المرض والتاريخ العائلي للمرض، وما هي الأطعمة المشتبه فيها في اثارة الحساسية وقت حدوث الأنافلاكسس (الفترة الزمنية لحدوث الأعراض بعد أكل معين) وما هي حدة الأعراض، ما نوع الأكل، ما هي كميته وطرق الاعداد، ما هو عمر المريض عند حدوث الأعراض لأول مرة وما هي طريقة الحياة اليومية؟، وللتأكد من سلامة التشخيص يتم القيام بفحص الدم لايجاد الأجسام المضادة ونسبة الحساسية ويسمى هذا الاختبار (Rast test ( للأطعمة المشتبه فيها لإثارة الحساسية واختبارات فورية علي الجلد، فإذا كانت نتيجة الاختبار (Rast test) سلبية فيتم اختبار التحسس على الجلد للأطعمة المشتبه بها، والانتظار ربع ساعة لمعرفة نتيجة الاختبار الجلدي، أما إذا كانت النتائج ايجابية فينصح المريض باجتناب الأطعمة التي تسبب التحسس.
و أما اذا كان اختبار الجلد سلبياً فنقوم باختبار التحدي وهو عبارة عن أكل نوع واحد من الأطعمة المثيرة للحساسية بكميات ضئيلة ونزيد الكمية كل نصف ساعة ونضع المريض تحت الملاحظة المكثفة لمدة أربع ساعات وبهذه الطريقة نضمن بأن المريض ليس لديه حساسية ضد هذا النوع من الأطعمة.
ويكون العلاج باستخدام حقنة الإبنفرين التي تعمل على توسيع مجرى التنفس ورفع الضغط، وفي بعض الحالات الشديدة اجراء إسعافات أولية للمريض لمساعدته على التنفس؛ كما يحقن المريض بمضادات الهيستامين والكورتيكوستيرويدات؛ ويزود المريض بالسوائل أيضا.
وللوقاية ننصح بالابتعاد عن الأطعمة المسببة للحساسية كما ننصح بالرضاعة الطبيعية لمدة عامين كاملين وذلك بالنسبة للأسر التي لديها تاريخ مرضي للتحسس وخاصة في الستة أشهر الأولى بدون اضافة أية أطعمة حيث يحتوي حليب الأم على جميع المواد الغذائية الكاملة ومعقم ضد البكتريا، كما يفضل تحضير الطعام في المنزل لضمان مكوناته، وأيضاً يفضل اكل الطعام الحديث النضوج على النار وتجنب الأطعمة الطازجة أي المعدة مسبقاً؛ حيث أن الأطعمة الطازجة تسبب الصدمة التحسسية بدرجة أكبر من الأطعمة الناضجة على النار، كما نرجو قراءة المكونات للأطعمتة الجاهزة المعدة خارج المنزل في حالة عدم امكانية الطبخ داخل المنزل، ويلاحظ ان الكثيرين لا ينتبهون لمكونات الطعام خصوصاً في المناسبات وفي الأعياد والحفلات، كما نوصي بضرورة توعية وتثقيف الأهل وبالتالي الطفل عن نوعية الأطعمة المسببة للحساسية، وننصح أيضاً بضرورة تبليغ المسؤول عن اعداد الطعام في المطاعم عن نوع الأكل او البهارات المسببة للحساسية عند زيارة المطاعم من باب توخي الحذر والحرص، وهو الأمر الذي نشدد عليه بالنسبة لمرضى الحساسية الغذائية هو مواصلة الحذر والتنبه المستمر ونتمنى للجميع دوام الصحة والعافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج بورق الألمنيوم له فوائد كثيرة ..تعرف عليها!
http://al-marsd.com//uploads/400xNx8813.jpg.pagespeed.ic.6x-Ya1UR_6.jpg






ورق الألمنيوم له خصائص كثيرة غير المستخدمة في المطبخ فهو لديه فوائد علاجية كثيرة يستخدمها المعالجون الروس والصينيون منها بحسب موقع "لها":
- يمكن استخدامه للمساعدة في إلتئام الجروح بعد العمليات الجراحية، إضافة الى تأثيرها القوي المضاد للالتهابات، وذلك من خلال وضعها على الجروح وتركها طوال الليل.
- إذا شعرتم بوجع في العنق او الظهر او الكتفين او في المفاصل، كل ما عليكم فعله هو أن تغلفوا المكان المؤلم وسيختفي الألم بعد ساعات.
- ينفع أيضاً في علاج الزكام، غلّفوا قدميكم في 5 أو 7 طبقات من ورق الألمنيوم وضعوا قطعة ورق أو شاش بين كل طبقتين ثبتوا هذه الضمادة لمدة ساعة ثم انزعوها وضعوها من جديد بعد ساعتين ثبتوا الضمادة من جديد لمدة ساعة ثم خذوا فترة استراحة.
- يقول المعالجون الصينيون إن العلاج يتم بعد أن يعكس سطح الورقة حقل الأرض المغنطيسي كعدسة ضخمة، ويصبح أكبر بكثير ويعكس التواصل بين الخلايا والأرض علاوة على هذا السطح البراق للورقة يمنع دخول الإشعاعات الخارجية المؤذية للجسم البشري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من كتاب " قطرات الينابيع "
دعوة للتأمل .. صفحة .... 28 ...

تأمل معي أخي القارئ هذه الحكمة العظيمة
... كثرت بكاء الطفل ...
http://www.almraah.com/wp-content/uploads/2012/04/Crying-is-beneficial-to-your-child.jpg

ثم تأمل حكمة الله تعالي في كثرة بكاء الأطفال و ما فيه
من المنفعة , فإن الأطباء و الطبائعيين شهدوا منفعة ذلك و حكمتة
قالوا " في دمغة الطفل رطوبة لو بقيت في أدمغتهم لأحدثت
أحداثاً عظيمة , فالبكاء يسيل ذلك و يحدره من
أدمغتهم فتقوي أدمغتهم و تصح , فالبكاء
يوسع عليه مجاري النفس و يفتح العروق,
و يقوي الأعصاب ، فكم للطفل من منفعة
و مصلحة فيما تسمعه من بكائه و صراخه ،
فإذا كانت هذه الحكمة في البكاء الذي سببه ورود الألم
و أنت لا تعرفها و لا تكاد تخطر ببالك
فهكذا إيلام الأطفال فيه و في أسبابه
و عواقبه الحميدة من الحكم ما قد خفي علي
أكثر الناس و اضطرابهم علي الكلام في حكمه
اضطراب الأرشية، وسلكوا في هذا الباب مسالك شتى"
أإله مع الله ؟؟ تعالي الله عما يشركون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما الفرق بين ألوان الفلفل الحلو؟



https://alhamaiyd.files.wordpress.com/2013/08/1376905862.jpg?w=645

الفلفل الحلو بغض النظر عن لونه، مفيد جداً لجسم الإنسان، فإحرص دوماً على تناول الفلفل الحلو، فهو غني بالفيتامينات، كفيتامين C الذي يلعب دوراً هاما في المساعدة على إمتصاص عنصر الحديد في الوجبات الغذائية.
أيضاً الفلفل الحلو يحتوي على مضادات الأكسدة كبيتا كيروتين كما أنه غني بمادتي اللوتين والزيازانثين الهامتين في المحافظة على صحة العينين والمحافظة على نعمة الإبصار.
والفلفل الحلو يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تكافح الإمساك وتخفض الكولسترول الضار في الجسم، كما أن المغنيسيوم الموجود في الفلفل الحلو هام جداً لبناء البروتين ولتنظيم درجة حرارة الجسم، أما البوتاسيوم الموجود في الفلفل الحلو فيعمل على ضبط ضغط الدم في الجسم.
والفلفل الحلو لا يعتبر مصدر للحديد أو الكالسيوم كما لا يحتوي على الدهون والصوديوم، وهو قليل السعرات الحرارية.
ويمكن تناول الفلفل الحلو طازجاً، أو أن يتم طهيه مع الطماطم والكزبرة وزيت الزيتون والبصل، وفي هذه الحالة يزداد تركيز مضادات الأكسدة الهامة جداً لحماية أجسامنا من التغيرات البنائية الخطيرة.
والفلفل الحلو الأخضر أوالأحمر أوالأصفر بينهم إختلاف ولا يقتصر على اللون فقط.
الفلفل الأخضر الحلو:
يقطف قبل أن ينضج تماماً، أي قبل أن يتحول إلى اللون الأصفر وبعدها إلى اللون الأحمر، وهذا هو السبب الذي يجعله أقل ثمناً من غيره من الألوان، فهو ذو مذاق حاد قليلاً، ولا تشعر بحلوه لأنه قطف باكراً عن الثمرة.
ومن الناحية الصحية، يحتوي كوب منه على 12% من الفيتامين A، وعلى 137% من الفيتامين C، وعلى 340 من مضادات الأكسدة كبيتا كيروتين.
الفلفل الأصفر الحلو:
المرحلة الثانية من عمر الفلفل الحلو، فيتميز بطعم حلو ومذاق سلس، ولكن وجوده أقل ندرة في الأسواق من الفلفل الحلو الأخضر والأحمر.
ومن الناحية الصحية، يحتوي كوب منه على 3.6% من الفيتامين A، و 282% من الفيتامين C، وعلى 110 من مضادات الأكسدة كبيتا كيروتين.
الفلفل الأحمر الحلو:
المرحلة الأخيرة من عمر الفلفل الحلو، وهو الأغلى ثمناً، والأحلى من حيث الطعم، والأكثر إحتواءً على الماء.
ومن الناحية الصحية، فهو الأغنى فيحتوي كوب منه على 105% من الفيتامين A وعلى 292% من الفيتامين C وهي نسبة هائلة تفوق حاجة الانسان اليومية بثلاثة أضعاف، وعلى 841 من مضادات الأكسدة كبيتا كيروتين وهي نسبة عالية جداً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكثر شيوعاً عند النساء والوقاية خير من العلاج

التهاب المسالك البولية.. شراب التوت البري لا يُعالجها ولكنه يساعد في منعها!

http://s.alriyadh.com/2015/11/08/img/349407859624.jpg
تعد عدوى المسالك البولية أكثر شيوعاً عند النساء قبل عمر 65 سنة


يحدث التهاب المسالك البولية عند إصابة الجسم بعدوى بكتيرية في أي عضو من مكونات الجهاز البولي الذي يتضمن الكلية, الحالبين, المثانة, والاحليل الذي يشكل الجزء السفلي من الجهاز البولي.
تقوم الكلية بتكوين البول الذي ينتقل من الكلية عبر الحالب الى المثانة ويتم حفظه بداخلها حتى يشعر الشخص الى الحاجة للتبول عند بلوغ حجم البول مقداراً معيناً ومن ثم يتم إخراج البول عبر فتحة الاحليل.
وعادة يكون البول معقماً ولا يحتوي على جراثيم, والعدوى تحدث عند انتقال البكتيريا الى الجهاز البولي.
وتعد عدوى المسالك البولية اكثر شيوعاً عند النساء قبل عمر 65 سنة, وبعد عمر 65 سنة يعاني الرجال والنساء من عدوى المسالك البولية بنفس النسبة. ومن المناسب هنا ذكر بعض الحقائق العلمية المتعلقة بالتهاب المسالك البولية:
- المعاشرة الزوجية ليست دائماً سبباً في الإصابة بالتهاب المسالك البولية:
ومع انه في الغالب ما يرتط التهاب المسالك البولية بالممارسة الزوجية التي تخلق تهيجاً بالقرب من مجرى البول، وهو مايجعل من السهل جداً على أي بكتيريا قد تكون معلقة في هذه المنطقة الدخول إلى المجرى البولي قبل أو أثناء الممارسة. لكن من ناحية اخرى ليست هذه العملية هي السبب الوحيد الكامن وراء الإصابة بالتهابات المسالك البولية، فهناك أسباب أُخرى كعدم القدرة على إفراغ المثانة بالكامل أو انسداد في المجاري البولية أو العيوب الخلقية في الجهاز البولي.
- شراب التوت البري لا يُعالج إلتهاب المسالك البولية وانما يساعد في منعها:
ومع ان بعض الدراسات العلمية قد أظهرت أن شرب كوبين من عصير التوت البري (Cranberry) أو ينجونبيري (Lingonberry) أو أخذ أقراص تحتوي على خلاصة التوت البري يقلل من خطر عدوى المسالك البولية المتكررة بنسبة 10 إلى 30% وهي ناحية مهمة في الوقاية، إلا أن هذا الشراب لا يصلح كعلاج حال الالتهاب الحاد وتبقى المضادات الحيوية الخيار الأفضل لعلاج التهاب المسالك البولية فور حدوثه.
- السبب وراء كون بعض النساء أكثر عرضة لإلتهابات المسالك البولية من غيرهن من النساء غير واضح إلى الآن، وبالفعل هناك نساء تتكرر لديهن الإصابة باتهاب المسالك البولية دون وجود سبب معين، وهؤلاء النساء قد يستفدن من اخذ المضادات الحيوية الوقائية لفترة طويلة.
- الوقاية من التهاب المسالك البولية خير من علاجها، ومن اهم نقاط الوقاية:
- ان تتم عملية التنظيف لمناطق الجهاز البولي الخارجية ومناطق الإخراج من الأمام إلى الخلف وليس العكس لمنع البكتيريا من الوصول إلى قناة مجرى البول.
- تجنب الجفاف والمحافظة على تروية الجسم وادرار البول وذلك بشرب كمية كافية من المياة يجب الا تقل عن 2 لتر على مدار اليوم.
- تجب حبس البول حال الرغبة في التبول، وهي العادة الملاحظة عند البعض حال السفر او التسوق.
- ارتداء الملابس الداخلية القطنية التي تمنع الرطوبة وتحافظ على جفاف المنطقة.
- التبول قبل وبعد المعاشرة يمكن كذلك أن يساعد في منع عدوى المسالك البولية.
- تجنب الإمساك والمحافظة على انتظام الإخراج.





http://s.alriyadh.com/2015/11/08/img/295684382026.jpg



شراب التوت البري يساعد على الوقاية من التهابات القناة البولية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

زيادة شرب الماء والاعتدال في تناول ملح الطعام يقيان من الإصابة بنسبة 80%

حصوات الكلى.. لماذا تعود مرة أخرى!

http://s.alriyadh.com/2015/09/06/img/634391455444.jpg
زيادة شرب الماء تقي من الإصابة


تسبب حصوات الكلى زيارة نحو 3 ملايين أميركي لعيادات الأطباء خلال العام الواحد، بما فيها 500 ألف زيارة إلى غرف الطوارئ في المستشفيات، ويحتاج ما بين 5 و10 في المئة من المصابين بحصوات الكلى إلى رعاية وتنويم داخل المستشفيات.
وبصفة عامة يعاني واحد من كل عشرين شخصاً من مشكلة تكون حصوات الكلى. وهي المشكلة التي تصيب الرجال والنّساء معاً، وإن كان الرّجال أكثر عرضة للإصابة بها، اذ انها تحدث في نحو 15% منهم وتحدث في حوالي 5% من النّساء. كما أنّها عادة ما تبدأ في الرّجال بعد سن الأربعين، أمّا عند النّساء فهي أكثر بعد سن الخمسين فما فوق. وعندما يتعرّض المريض لتكوّن حصوة الكلى ولو مرّة واحدة فهو معرّض لمعاودة الإصابة بها اذ تشير الدراسات الى ان امكانية تكرارها تحدث في 10% خلال السنة الأولى بعد الأصابة الأولية و50% خلال العشر السنوات التالية.
وتتكون الحصوات الكلوية داخل البول الذي يعد بخلاف شكله الخارجي سائلا معقدا جدا اذ يحتوي على مئات المواد الكيميائية بما فيها كثير من المعادن، وتتكون حصوة الكلى من الملح الموجود في البول النّاتج عن زيادة أو عدم اتّزان في نسبة العناصر المعدنية فيه، وإذا ما أصبحت المعادن في البول فوق مشبعة، فإنها تتجه إلى تكوين البلورات التي تتحد مع البروتين وتتحول إلى حصوات صغيرة ثم تتحول إلى حصوات كبيرة. وهذا التشبع الزائد وتكون الحصوات يحدث إذا ما تم إفراز قدر زائد من المعادن في البول، أو إذا ما انخفضت كثافة البول نظرا للجفاف.
وبعد تكونها فإن هذه الحصوات اما ان تظل في الكلية او تنزل الى الحالب او المثانة وتبدأ اعراضها المرضية تبعا لمكان وجودها.
ومن الأسئلة المتكررة عند المرضى المصابين هو عن سبب تكرار حدوث مثل هذه الحصوات ولماذا اصاب بها اكثر من غيري، وللإجابة عن هذا السؤال المهم الذي تشكل معرفته جانبا مهما من العلاج الوقائي رأينا تخصيص الحديث في هذه العيادة الصحفية عن عوامل تكوين هذه الحصوات ولماذا يصاب بها بعضهم اكثر من غيرهم.
* ما أنواع حصوات الكلى؟
- لعل من المفيد معرفة أنّ حصوات الكلى تتكوّن على الأقل من خمسة أنواع رئيسية: النّوع الأوّل: من عنصر الكالسيوم (ويمثل 80% من جميع أنواع الحصوات) مع ترسبات من الأوكساليت أو الفوسفات. النّوع الثاني من السيستين، وهي مادّة مكونة من حمض أميني يكثر عند بعض النّاس. النّوع الثالث: حصى مكوّنة من حمض اليورك. اما النّوع الرّابع: فهو الحصى المكوّن من الأوكساليت. النّوع الخامس: فهو الحصى الثلاثي المكون من الالومنيوم والمغنسييوم والفوسفات (وتعرف بحصوة الأمونيا).
* ما أسباب تكوّن حصوة الكلى؟
- العوامل الوراثية تسبّب حوالى 45% من الحصوات التي تصيب الكلى، فأي شخص يصاب بحصوة الكلى هناك احتمال حوالى 20% أن أحد والديه قد أصيب بالحصوة، وهناك احتمال بحوالي 15% ان يصاب احد من أخوانه بالحصوة.
وبالنسبة إلى عوامل الخطورة الأخرى، فمن المهم معرفة المكون الكيميائي للحصوة الكلوية، فلكل نوع أسبابه الخاصة به.
هناك عدّة أسباب لتكون حصوات الكلى فى أناس دون غيرهم، من أهمها:
• قلّة شرب الماء: فكلّما قل شرب الماء زاد تركيز العناصر المعدنية فى البول وبالتالي المساعد في عدم ذوبانها وترسّبها لتكوّن رمل ومن ثم حصوة.
زيادة أخذ فيتامين د. التي تؤدي إلى زيادة الكالسيوم فى البول وهو المكون الرئيسي للحصوات الكلوية.
• زيادة إفراز الكلية لعنصر الكالسيوم وذلك قد يكون عائدا الى الزيادة فى امتصاص الكالسيوم من الأمعاء أو لزيادة فى افراز الكالسيوم فى البول أو لقلّة اعادة امتصاص الكالسيوم من البول.
• نتيجة العمليّات الجراحية في الأمعاء بإزالة جزء منها كما يحدث في حالات القولون التقرحي او بعض عمليات انقاص الوزن التي تؤدّي إلى زيادة فى امتصاص الكالسيوم وبالتّالي زيادة فرصة افرازه في البول ومن ثم تكون حصوة الكلى.
• وجود التهابات مزمنة (مثل مرض كرونز) فى الأمعاء الذي يؤدّي إلى زيادة فى امتصاص الأمعاء لعنصر الكالسيوم ومن ثم زيادة ترسيبه في البول.
زيادة أخذ مواد ضد حموضة المعدة التي تحتوى على كميّة كبيرة من الكالسيوم.
زياد فى افراز الغدّة الجار درقية وبالتالي إلى زيادة مستوى الكالسيوم فى الدّم وبالتالى فى البول.
• وجود أمراض معيّنة تزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء مثل مرض الساركويد.
• وجود اعتلال فى امتصاص الكلية للكلورايد ما يزيد فى التالي من ترسب الكالسيوم في البول مع الكلورايد.
زيادة حمض اليوريك في البول نتيجة لأمراض معينة مثل مرض "داء الملوك" والمسمّى بمرض "النقرس"
• وجود التهابات فى البول مما يزيد من كميّة الأمونيا فى البول وتكوّين حصوات الأمونيا، وعادة هذا النّوع يكثر في النّساء لزيادة حالات التهابات المسالك البولية.
• وجود زيادة فى إفراز مادّة الأوكساليت فى البول إمّا نتييجة مرض معيّن أو نتييجة زيادة فى المواد المحتوية على مادّة الأوكساليت مثل الشاي أو القهوة.
• كثرة أكل اللّحوم الحمراء حيث أنّها تزيد من حصوة الكالسيوم وحصوة حمض اليوريك.
• التغيّير فى حمضية أو قاعدية البول. فالبول القاعدي يشجع على تكوّن حصوات الكالسيوم وحصوات الأمونيا. أمّا البول الحمضى فيشجّع على تكون حصوة حمض اليورك وحصوة السيستين.
• البدانة والإصابة بداء السكري.
* ما أنواع الغذاء الذي يساعد على تجنب حصوات الكلى:
- أساسيّات الوقاية تتطلّب تقليل فرصة ترسيب الكالسيوم المكون الرئيسي لحوالي 80% من حصوات الكلى وذلك بزيادة شرب الماء، الاعتدال في تناول ملح الطعام، تقليل أكل البروتينات. وقد اوضحت الدراسات أنّ النصيحة القديمة بتقليل الأكلات التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والجبن وجد أنّها غير فعّالة بل أنّها قد تكون مضرة.
ومن اهم النقاط الغذائية المتعلقة بحصوات الكلى مايلي:
- يجب ان تكون زيادة السوائل بشرب ما لا يقل عن ثمانية كاسات من الماء يومياً (لحالات حصوة الكالسيوم واليورك أسد) وحوالي 12 كاسا من الماء لحالات حصوة السيستين.
- زيادة شرب عصير اللّيمون يقلّل من فرصة الإصابة بحصوة الكلى، بينما عصير البرتقال لا يؤدّي نفس المهمّة.
- المشروبات الغازية مثل الكولا مضرة جداً لمن عنده حصوة كلوية فهى تقلّل من نسبة السيترات وتزيد من نسبة الفوسفات فى البول وبالتّالى نسبة الكالسيوم المترسّب فى البول. فشرب علبة من الكولا ذات حجم 250 ملم مرّة واحدة فى الأسبوع يزيد من نسبة تكون الحصوة ب 15%.
- وكذلك الحال مع شراب كأس من عصير التفاح او الجريب فروت فهو يزيد من نسبة حصوات الكالسيوم فى الكلى بنسبة 44%.
- شراب الكرانبري (التوت البري) يطهر القناة البولية وبذلك يكون مفيدا لحصوات الأمونيا.
- الشاي والقهوة قد تقلّل من فرصة حصوة الكلى المكوّنة من الكالسيوم لكنها قد تزيد من حصوات الأوكساليت.
- تقليل الأملاح في الأكل خاصة الصوديوم الذي يزيد من ترسيب الكالسيوم في البول، مفيد جداً لمنع تكون الحصوات، ويجب أن يحافظ معظم المرضى على تقليل جرعة الصوديوم في الأكل إلى أقل من 1500 ملليغرام يوميا.
- زيادة أكل الألياف (مثل الخضار والفواكه) مفيدة لتقليل نسبة الكالسيوم فى البول. وتعد الفواكه التي تحتوي على قدر عال من البوتاسيوم من أفضلها، نظرا لأنها تساعد على معادلة الأحماض في البول، وإضافة إلى توفير البوتاسيوم، فإن الفواكه الحمضية تساعد على تعزيز السيترات في البول، أمّا النخالة فهي قد تضر بتقيل امتصاص الزّنك من الأمعاء.
- زيت السمك (أميغا 3): تباع كحبوب وهى تقلل من تكون حصى الكالسيوم فى الكلية وتنشط مناعة الجسم ما يقلل من فرصة الالتهابات.
- تقليل أكل البروتينات، واللحوم منها خاصة، يفيد في الوقاية من حصوات الكالسيوم وحصوات حمض اليوريك.
- وبالنسبة للنصائح بالابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على كالسيوم: مثل منتجات الألبان والحليب فقد كان هناك اعتقاد سابق خاطئ أنّ تقليل نسبة الكالسيوم فى الأكل هو مفيد لتقليل حصى الكلى التى تحتوى على الكالسيوم. ولكن الطب الحديث بيّن أنّ العكس هو الصّحيح فكثرة الأجبان والحليب هو المفيد لمثل هذه الحالات.
ولكن يجب على المريض ألا يأخذ حبوب الكالسيوم من الأدوية أو فيتامين "د" منفردة وبدون طعام فذلك قد يزيد من فرصة تكون حصى الكلى المكون من الكالسيوم، وفي هذا المجال كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد على 45619 رجلا، عن كثير من المعلومات حول النظام الغذائي وحصوات الكلى، حيث قدم كل المتطوعين المشاركين بالدراسة معلومات مفصلة حول نظامهم الغذائي وعلاجاتهم. ولم يكن لدى أي منهم تاريخ مرضي للإصابة بحصوات الكلى عند بدء الدراسة، وخلال 4 سنوات من المتابعة، تكونت الحصوات لدى 505 منهم.
وعندما قام الباحثون بمقارنة الكالسيوم الغذائي بخطر تكون الحصوات، اكتشفوا أن الرجال الذين يستهلكون قدرا أكبر من الكالسيوم في الطعام كانوا أقل تعرضا بنسبة 44 في المائة لتشكيل الحصوات من الرجال الذين يتناولون مستويات أقل من الكالسيوم الغذائي. واكتشفت الدراسة أن الكالسيوم الغذائي كان وقائيا سواء اتى عبر اللبن، أو الجبن، أو الزبادي، أو البرتقال، أو البروكلي، ولكن مكملات الكالسيوم كانت تزيد من نسب الإصابة بحصوات الكلى وذلك نظرا لأن الكالسيوم في الطعام يلتحق بالأوكسالات في الطعام، ولكن مكملات الكالسيوم لا تفعل ذلك.
ولذلك لكي نمنع أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعا، يجب أن يحصل المرء على القدر الطبيعي من الكالسيوم في نظامه الغذائي (وهو نحو 1000 ملليغرام يوميا بالنسبة إلى الرجال بين 19 سنة و70، ونحو 1200 ملليغرام للآخرين)، كما يجب التقليل من الأوكساليت من خلال تقليل الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الرواند والسبانخ والبنجر والبطاطا والبقدونس والفول السوداني والشاي الهندي والشوكولاته.
الأدوية التي تقلّل من امكانيّة
تكرار الإصابة بحصوات الكلى:
قد يفيد اخذ بعض المعادن تحت اشراف طبي في التقليل من تكرار الإصابة بحصوات الكلى خاصة حصوات الكالسيوم ومنها: حبوب السيترات (وعادةً تكون مع المغنيسيوم والفوسفات) وهى فعّالة فى تقليل نسبة الإصابة بحصوة الكالسيوم لأنّها تساعد على امتصاص الكالسيوم من البول وبالتالي إلى عدم تشبّع البول به. ولكن ذلك غير فعّال بل مضر لحالات حصوات الأمونيا النّاتجة عن الالتهابات.
أمّا حصوة حمض اليوريك فإنّ المريض يعطى بيكاربونات الصوديوم لزيادة قلوية البول كما يمكن أن يعطى سترات البوتاسيوم التى تمنع من ترسب حمض اليوريك فى البول. كما يمكن أن يعطى المريض دواء "ألوبيورينول" في حالة ارتفاع نسبة الحمض في الدم. أمّا حصوات الأمونيا فيجب منع الالتهابات البوليّة للحد من تكوّنها ومن ذلك اخذ بعض المضادات الحيوية الوقائية لفترة طويلة ولكن ايضا تحت اشراف طبي مباشر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات السريعة والحاجة إلى جهاز رقابي


مع أن الوجبات السريعة تبدو طريقة سهلة ومتوفرة دائماً للأكل دون الحاجة الى انتظار تحضير الطعام إلا أن آثارها السيئة جعلتها في المرتبة الثانية بعد التدخين كعادة مسببة للأمراض المزمنة والوفاة المبكرة.
لقد استبدلنا الكثير من وجباتنا الشعبية الصحية غالباً بهذه الوجبات الضارة التي يؤدي تناولها إلى زيادة مانأكله من الدهون بشكل عام والدهون المشبعة بشكل خاص والكوليسترول والأملاح والسكريات خصوصاً مع شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية وجميعها تؤدي لتغيرات في الجسم مما يسبب السمنة وارتفاع نسبة الدهون والكوليسترول والإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطان ونهايتها جميعاً الوفاة المبكرة.
نشرت جامعة مينسوتا في أمريكا بحثاً بعد دراسة وافية لعادات الأكل على الكبار وخلصت نتيجة البحث إلى أن أكل وجبة واحدة أسبوعياً فقط من هذه الوجبات السريعة يزيد خطر الوفاة من أمراض القلب بنسبة ٢٠٪‏ وتزيد هذه النسبة الى ٥٠٪‏ عند تناول ٢-٣ وجبات أسبوعياً وإلى ٨٠٪‏ لمن يتناولون ٤ وجبات سريعة أسبوعيا فأكثر.
تناول الوجبات السريعة مع ماتحويه من كميات دهون وسكريات عالية يؤدي إلى زيادة وزن وفي النهاية الإصابة بداء السكري.
ومن جانب آخر تحتوي هذه الوجبات على كمية أملاح مرتفعة مما يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وفي النهاية الإصابة بالسكتات الدماغية والذبحات الصدرية وأمراض القلب.
تقوم دوائر الصحة العامة في أميركا المصدر الأول للوجبات السريعة بوضع معايير دقيقة وملزمة للشركات المنتجة لهذه الوجبات وتقوم بدور الرقيب لضمان تطبيقها. من هذه المعايير كتابة ماتسببه هذه الوجبات من أمراض لإيضاحها للمستهلك وتحديد حجم الوجبات والمشروبات الغازية وتقديم شرائح التفاح والعصيرات مع وجبات الأطفال.
وعندما تقدم هذه المطاعم وجباتها في المملكة فإنها للأسف تسرح وتمرح لتحقيق المكاسب دون حسيب ولا رقيب فتزيد أحجام الوجبات والمشروبات الغازية وتعمل ماتريد من دعاية لوجباتها خصوصاً ماتوجهه للأطفال وتقدم الألعاب مع وجبات الأطفال لجذبهم إليها.
إننا نحتاج لمكافحة وباء الوجبات السريعة إلى جهاز رقابي قوي يقنن عملها بما يقلل آثار وجباتها الجانبية بالإضافة الى عمل توعوي يقوم به نظام صحة عامة لتقليل الإقبال على هذه الوجبات بالإضافة إلى التشجيع على الأكل الصحي الذي يبعدنا عن كل الأمراض التي تسببها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص فيتامين «د» يصيب مرضى القلب بالاكتئاب


http://m.salyaum.com/media/cache/b2/07/b20704fa73099dcba1d9ee9423ff7327.jpg فيتامين «د» ضرورى لمرضى القلب

الوكالات ـ واشنطن

كشفت دراسة طبية أمريكية، أن مرضى القلب وغيرهم ممن لهم ظروف مشابهة ويفتقرون لفيتامين «د» يتعرضون بدرجة أكثر للإصابة بالاكتئاب مقارنة بغيرهم الذين يملكون نسباً مناسبة من «فيتامين شروق الشمس». ويطلق على فيتامين «د» «فيتامين شروق الشمس»، لأن الجسم البشرى ينتجه فقط عند التعرض لأشعة الشمس، ويحتاج الجسم ما بين عشرة إلى 15 دقيقة فى اليوم لتوليد كمية مناسبة من الفيتامين، ويوجد بشكل طبيعى فى الأسماك ويساعد العظام فى امتصاص الكالسيوم بدرجة أفضل. وذكرت شبكة «سى.إن.إن» الإخبارية الأمريكية، أن الدراسة عرضت فى الاجتماع السنوى لجمعية القلب الأمريكية فى اورلاندو، وكشفت أن الأشخاص فى سن الخمسين أو أصغر الذين يفتقرون للنسب المناسبة من الفيتامين عرضة بدرجة كبيرة للإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية، وأنهم أكثر عرضة للوفاة فى سن مبكرة بالمقارنة بنظرائهم الذين يحصلون على كميات مناسبة من الفيتامين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بسم الله الرحمن الرحيم

حين يتعلق الامر بقراءة الملصقات على الأطعمة الغذائية إما لتحري المواد الصحية من غيرها أو للتقيد بعدد معين من السعرات بسبب اتباع حمية ما قد تبدو بعض المصطلحات متشابهة وغير مفهمومة مثل "خفيف - Light" أو "مخفّض الدهون - Reduced fat"؛ ولذلك نعرض اليوم معاني أشهر 5 مصطلحات على العبوات الغذائية خاصة المتعلقة بالحميات الغذائية لتخفيض الوزن:

1. مخّفض الدهون - Reduced fat:
تم تخفيض نسبة الدهون بنسبة 25% مقارنة مع نفس المنتج العادي. مع ضرورة الإنتباه إلى أنّ هذا لا يعني أن المنتج هو منخفض في الدهون أو في السعرات الحرارية، ولكن ببساطة أن هناك انخفاضا في كمية الدهون مقارنة مع المنتج كامل الدسم. على سبيل المثال، الحليب كامل الدسم مخفّض الدهون يحتوي على 5 جرامات من الدهون لكل كوب و 130 سعرة حرارية، أمّا الحليب كامل الدسم فيحتوي على 8 غرامات من الدهون و150 سعرة حرارية.لأغراض فقدان الوزن يوصى الخبراء باستخدام الحليب خالي الدسم أو المحتوي على 1% من الدهون.


2. خفيف - Light:
تستخدم على المنتج الذي يحتوي على أقل من 50% من الدهون من نفس المنتج العادي و/أو تم تخفيض السعرات الحرارية بنسبة الثلث على الأقل. على سبيل المثال، جبنة الفيتا الخفيفة أو اللايت تحتوي على 40-45 سعرة حرارية و2-3 غرامات من الدهون لكل حصة، أمّا الفيتا التقليدية، فتحتوي على 70 سعرة حرارية و6 جرامات من الدهون لكل حصة.يوصي الخبراء بضرورة تفقد الملصق الغذائي للتأكد من أن كلمة خفيف أو لايت ترتبط بالمكونات الغذائية والسعرات الحرارية والدهون وليس اللون أو النكهة، فعند إضافة كلمة لايت لزيت الزيتون تعني نكهة أقل، وإضافة كلمة لايت للسكر البني تعني لون أخف وأفتح وقد يكون ليس لها علاقة بالسعرات الحرارية والدهون.


3. قليل الدهون - Low Fat:
هذا يشير إلى أن المنتج يحتوي على 3 غرامات أقل لكل حصة غذائية. مرة أخرى، حتى إذا كان المنتج قليل الدهون، هذا لا يعني أن يكون بالضرورة منخفض في السعرات الحرارية، في الطعام قليل الدهون غالباً ما تحل السكريات محل الدهون التي تم إزالتها لتحسين الطعم.


4. خالي من الدهون المتحولة - Trans fat free:
إذا كان المنتج يحتوي على أقل من 0.5 غرام من الدهون المتحولة لكل حصة غذائية يعتبر خالي من الدهون المتحولة أو غير المشبعة وهذا أمر جيد.
http://www.r-almshaer.com/vb/%7B"default":%7B"load":"default","w":"50","h":"28" ,"src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBmOlkP.img?h=280&w=500&m=6&q=60&o=f&l=f"}}© الطبي - حقوق النشر محفوظة 20155. خالي من الكوليسترول - Cholesterol free:
يتم تصنيع
الكولسترول
بشكل طبيعي عن طريق الكبد، لذلك النباتات لا تنتج الكولسترول.المنتجات التي يُكتب عليها خالية من الكولسترول يعني أن مكوناتها لا تحتوي على عنصر الكولسترول، لكن هذا لا يعني أنها صحية أو منخفضة الدهون أو السعرات الحرارية، أو السكر!.الكاندي أو الحلوى المطاطية التي يكتب عليها خالية من الكوليسترول لا تزال خيار غير صحي على سبيل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاطعمه اللتي تبطل مفعول بعض الادويه
ثمة مأكولات تتعارض مع الأدوية التي يصفها الطبيب،فقد تخفف من فعاليتها ولا تعود نافعة بل وقد تزيد من تأثيراتها الجانبية خطورة فتغدو مؤذية.
المعدة تمتص الأطعمة بعد هضمها تماما كما تمتص الأدوية لذا يتعين على المريض وذويه،اخذ جانب الحيطة والحذر من خلال التأكد مااذا كان يجب تناول الأدوية قبل الطعام أو بعده أو معه،،فما هي أصناف الطعام التي يجب ان نحذر منها؟وماهي أنواع الأدوية التي تتفاعل مع المواد الغذائية فتصبح ضارة؟؟
عصير الغريبفروت Grapefruit:
هذا العصير غير مستحب في حال كان المريض يأخذ ادوية مخفضة للكوليسترول ولضغط الدم ،كما لاينصح به للمرضى الذين خضعوا لزراعة أعضاء بسبب الأدوية التي يتعاطونها للحؤول دون لفظ الجسم للعضو المزروع،فما هو الأثر السلبي لعصير الغريبفروت؟؟
من تبعات شرب عصير الغريبفروت: انه يزيد من تراكم الأدوية في الدم بنسبة 20 مرة واكثر،فضلا عن انه يضاعف مفعول التأثيرات الجانبية ، حتى انه في حال امتصته المعدة خلال امتصاص الأدوية المخفضة للكوليسترول،سيسبب بآلام في العضلات،اما مع الأدوية المخفضة لضغط الدم، فسيسبب بهبوط في مستوى ضغط الدم ،فيما يسبب بقصور كلوي للأشخاص المواظبين على الأدوية الكابحة لعمل النظام المناعي الذين خضعوا لزراعة عضو ما ، في المقابل ، لايطلب من المرضى الإمتناع عن شرب عصير الغريبفروت كلياً ، لكن ينبغي الحرص على تناوله قبل أخذ هذه الأدوية بساعتين على الأقل على ألا تتجاوز الكمية الـ 250 ملم يومياً..
الأصناف الغنية بفيتامين K:
ينبغي على المريض الذي يخضع لعلاج بالأدوية المانعة لتخثر الدم، استهلاك الخضار الغنية بفيتامين K مثل: البروكولي،الملفوف،السبانخ،البقدونس،الخس بكميات قليلة جداً ذلك لأن الفيتامين K تساهم في تخثر الدم وتعطى للمرضى قبل اجراء العمليات الجراحية لهم للحؤول دون سيلان الدم والتعرض للنزيف،اذن الإسراف في استهلاك هذه الأصناف قد يؤدي إلى جلطة دموية خطيرة لأنها تبطل مفعول الأدوية المسيلة للدم..
العرقسوس وبعض انواع الجبن:
في ما يتعلق بالمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم،يتوجب عليهم العدول عن تناول أي صنف يحتوي على العرقسوس لأنه يبطل مفعول الأدوية التي يصفها الطبيب لهم، كما أن هناك احتمال في التسبب بارتفاع الضغط وفقدان كمية كبيرة من البوتاسيوم الضروري لإنقباضات العضلات وتقلصاتها،ومن جهة أخرى يجب التخفيف من استهلاك الأجبان الغنية بمادة التيرامين كالكاممبير والروكفور والبري Brie ،لأنها تثبط مفعول الأدوية المضادة للإكتئاب وتتسبب بإرتفاع ضغط الدم.
المنبهات والمشروبات الغازية:
القهوة،الشاي،المشروبات الغازية كالبيبسي والكولا،تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والشايين ،لذا يجب الإمتناع عنها في حال أخذ المضادات الحيويةAntibiotiques لمعالجة التهاب المثانة والأدوية الخاصة بالحساسية،ذلك لأن الأدوية هذه تشكل حاجزاً أمام مادة الكافيين فلا يعود الجسم قادر على التخلص منها بسهولة مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل عديدة أخرى..
أدوية تبطل مفعول أخرى:
لايغيب عن بال أحد أن للأدوية تأثير مباشر وغير مباشر على الأدوية الأخرى التي يأخذها الإنسان، فكلما تعاطى الإنسان علاجين و أكثر في وقت واحد كلما عانى مما يسمى بالتداخل الدوائي(drug- drug interaction) وإن أي زيادة في نسبة الدواء في الدم قد تؤدي الى التسمم أما النقص فيجعل الدواء غير فعال وهذه التأثيرات قد تحصل بسبب أدوية معينة..
المضادات الحيوية:
لايخلو بيت منها ومن استخدامها فعلى سبيل المثال لا الحصر:يخف تأثير مركبات البنسلين عندما تعطى مع مضادات حيوية أخرى مثل: التتراسيكلين والنيومايسن...
وقد يزيد تأثيرها عندما تعطى مع البروبنسيد الذي يطيل فترة بقاء الدواء في الأمعاء الدقيقة فيجعله أكثر عرضة للإمتصاص، وثمة مضادات حيوية كثيرة يزيد تأثيرها الجانبي عند استخدامها مع الباراسيتامول أي البنادول والفيفادول، والجدير بالذكر أن التتراسيكلين يقل تأثيره وفعاليته مع مضادات الحموضة المحتوية على الكالسيوم لأنها تؤثر على تكسير الدواء وبالتالي عملية الامتصاص..
حبوب منع الحمل:
يقل تأثيرها اذا ماأخذت معها بعض الأدوية مثل باربيتوريت والفينايتوين وكذلك الريفامبيسين وفي مثل هذه الحالة قد يحصل حمل غير مرغوب به، كذلك فهي تزيد من فعالية بعض الأدوية مثل :الكورتيزون وبعض مركبات الثيوفيللين لمرضى الربو،كما تقلل من تأثير بعض الأدوية المستخدمة في علاج الكوليسترول،ومن جهة أخرى أن تعاطيها لمدة طويلة قد يؤثر على نسبة الفيتامينات في الجسم لذا ينصح بتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات..
أدوية داء السكري:
يزيد تأثيرها اذا أعطيت مع أدوية مضادة لتخثر الدم أو مركبات الإيزونيازيد أو الأسبرين ومن الممكن أن تقلل تأثيرها خاصة عند المدخنين،وعندما تعطى مع مدرات البول..
هـــــــام جــــــداَ:-
اذا كان المريض يأخذ اكثر من دواء في الوقت نفسه،عليه إعلام الطبيب والصيدلي بذلك ،،ويجب ان يتأكد دائماً من الجرعات الدوائية والوقت المحدد لأخذ كل دواء..
الإلتزام بالتعليمات:-
للحد من مخاطر تفاعلات الدواء مع الغذاء والأدوية الأخرى،يتعين على المريض قراءة التعليمات المرافقة للدواء ومناقشتها مع الطبيب واطلاعه على العادات الغذائية التي اعتاد عليها،فهناك أدوية تؤخذ على الريق للحؤول دون تأخير مرورها في الدم بسبب الطعام، كما هي الحال بشأن الأدوية التي توصف لمعالجة داء ترقق العظام والهرمونات المعالجة لكسل الغدة الدرقية او تضخمها وبعض المضادات الحيوية (تتراسيكلين) التي يجب عدم اخذها مع مشتقات الحليب بعكس الأدوية المضادة للإلتهابات كالأسبرين والأدوية المعالجة لحب الشباب التي يجب اخذها مع الطعام للحد من تأثيراتها الجانبية ، كالحرقة مثلاً ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاذريون والزنجبيل يساعدان في التخفيف ومعالجة الارتجاع المعدي المريئي

الحاروقة.. تناول وجبة ثقيلة ثم الاستلقاء بعدها يزيد من إمكانية رجوع الطعام في المسار الخاطئ

http://s.alriyadh.com/2015/11/09/img/032436194800.jpg
عرقسوس


تحيط عضلات ملساء بالجهاز الهضمي وهي مصممة لدفع الاطعمة الصلبة والسوائل في اتجاه واحد من الفم الى فتحة الشرج. كما تفصل كل جزء من الجهاز الهضمي عن الاجزاء الاخرى حلقة سميكة من الانسجة العضلية مصممة لمنع الطعام من الرجوع الى المريء. بالرغم من ان الجهاز الهضمي هو مجرد انبوب واحد طويل الا ان لكل قسم من اقسامه وظيفة وبطانة مختلفة. فبطانة المعدة سميكة مخاطية مصممة لتحمل الحمض القوي فيها اما بطانة المريء فرقيقة نسبيا وحساسة جداً اتجاه الحمض.
اذا ارتخت الحلقة العضلية التي تفصل المريء عن المعدة كثيراً فانها قد تؤدي الى دخول الحمض من المعدة الى المريء (هذا ما يعرف بالارتجاع المريئي). ان الاعراض الناجمة عن هذه الظاهرة مؤلمة جداً كالشعور بالحرقة الشديدة او الضغط الذي يبدأ من ادنى عظمة الصدر حتى الحنجرة او الصدر وهذا ما يعرف بالحاروقة (Heartburn). يحدث هذا الالم بعد ساعة او ساعتين من تناول الطعام (على عكس ألم الحرقة المعوية او القلونية الذي يهدأ عند تناول الاطعمة). اما في الحالات المتطورة من هذا الالم فيصاب المريض بحالة الفتق الفرجوي (Hiatal hernia). (الفتق الفرجوي هو الحالة التي تندفع فيها المعدة الى اعلى من خلال فتحة الحجاب الحاجز، لتدخل تجويف الصدر، وهي نتيجة عيب خلقي او اصابة).
تساعد عضلات الحجاب الحاجز على بقاء المريء في جوف الصدر وبقاء المعدة داخل جوف البطن بالتعاون مع الحلقة العضلية المريئية السفلى. حيث ترتخي عضلات الحجاب الحاجز او عند تعرض البطن الى الكثير من الضغط، كتناول وجبة ثقيلة، يصعد جزء من المعدة، او تصعد كلها الى الصدر. عندها قد يصيب الاشخاص الذين يعانون من الفتق الفرجوي، ارتداد الاطعمة المهضومة جزئياً مع حمض المعدة والسوائل الاخرى فيشكون من الم حاد جداً.
ما هو الشيء الذي يسبب انفتاح الحلقة العضلية السفلية بهذا الشكل؟ يقول العلماء ان احد هذه الاسباب يتعلق بطريقة تناول الشخص للطعام، فتناول الكثير من الاطعمة دفعة واحدة يؤدي الى اتساع الحلقة. لذا فان تناول وجبة ثقيلة ثم الاستلقاء بعدها ضار جداً لان ذلك يزيد من امكانية رجوع الطعام في المسار الخاطئ. ان هذا الامر صحيح بالنسبة للأشخاص البدناء الذين يشكون من ضغط خارجي دائم على المعدة. اما السبب الثاني فهو كيميائي حيث ان بعض الاطعمة والمواد الكيميائية التي تسبب ارتخاء الحلقة العضلية (Sphincter) ومنها التدخين والكحول والاطعمة الدهنية وحلوى النعناع والشوكولاتة والكافئين والبصل. بالاضافة الى ضرورة احداث تغيرات في طريقة حياة الشخص
علاج الارتجاع المعدي المريئي:
ينقسم العلاج الى ما يلي:
اولاً: العلاج بمضادات الحموضة وهي:
اقراص كربونات الكالسيوم (Calcium Carbonate)، وهيدروكسين الماغنسيوم والالومنيوم. (Maalx , Mylanat , Gaviscon) وهي متوفرة في الصيدليات. وظيفة هذه المواد منع نشاط الحمض الفائض في المعدة لمدة زمنية قصيرة. هناك اضرار جانبية لهذه المواد وهي انها عند توقف العلاج فان المعدة تزيد انتاجها من الحمض.
ثانياً: العلاج بمضادات مستقبلات الهستامين: تستعمل العلاجات مثل سيمتيدين (Cimetidine) والمعروف باسم (Tagamet) ورانيتيدين المعروف بالاسم التجاري (Zantac) ونيزاتيدين (Nizatidine) والمعروف تجارياً باسم (Axid) وفاموتيدين (Famotidine) والمعروف تجارياً باسم (Pepcid). وظيفة هذه الادوية هي منع حمض الهيدروكلوريك. لهذه الادوية آثار جانبية عند استعمالها لفترة طويلة كالصداع، وآلام العضلات والطفح الجلدي والتشتت الفكري.
ثالثاً: مضادات مضخة البروتون (Proton Pump inhibitors) وتتمثل هذه المضادات في لانوسو برازول (Lanosoprazole) المعروف تجارياً باسم (Prevacid)، اوميبرازول (Omeprazole) والمعروف تجارياً باسم (Prilosec). هذه المواد تؤثر على خلايا جدار المعدة للحد من انتاج الحمض. يجب الا تستخدم هذه الادوية الا لفترة قصيرة.
رابعاً: العلاج بالمواد المحركة (Promotility Agents) المثال على هذه الادوية هي السيسابريد (Cisapride) المعروف تجارياً باسم (Propulsid)، وميتوكلوبراميد (Metoclopramide) المعروف تجارياً باسم (Reglan)، وتقوم هذه الادوية على تحسين حالة الحلقة العضلية السفلية في المريء، وتنشيط تقلص العضلات الملساء في المريء والمعدة. هذه الادوية لها اضرار جانبية مثل الاسهال والاكتئاب والقلق.
خامساً: العلاج بالادوية العشبية: يوجد عدد لا بأس به من الادوية العشبية تستعمل لعلاج هذا المرض ومن اهمها ما يلي:
1. الاذريون (Calendula) : عشبة الاذريون عشبة جميلة بازهارها الصفراء. الجزء المستعمل من الاذريون هي ازهاره التي تحتوي على صابونينات ثلاثية التربين وجلوكوزيدات أ ، ب ، ج،ه، ز. كما تحتوي على فلافونيدات وكارونيدات وزيت طيار ومواد راتنجية. يعطى الاذريون للاطفال لعلاج التلبك المعدي اضافة الى قدرته على شفاء الجروح والتقرحات ومشاكل المعدة، كما ان الاذريون لديه قدرة قابضة ومضاد للالتهابات وهي ذات فائدة في علاج الحاروقة او ما يسمى بالارتجاع المعدي المريئي. يوجد منه مستحضر في محلات الاغذية الصحية والجرعات مدونة على عبوة المستحضر.
2. عرقسوس (Licorice) : لقد اظهرت الدراسات ان العرقسوس يسرع في شفاء القروح المعدية، فهو مضاد للالتهابات ومريح للاغشية المخاطية وهو مفيد لقرحة المعدة، وكذلك لامراض الجهاز التنفسي والسعال والتهابات الكبد. يستعمل لعلاج الارتجاع المعدي المريئي. كما انه مفيد لحالات الاكتئاب والارهاق والحساسية، يوجد له مستحضر في محلات الاغذية الصحية على شكل كبسولات. تؤخذ كبسولتان بمعدل ثلاث مرات في اليوم. يجب على المصابين بارتفاع في ضغط الدم عدم استعمال العرقسوس.
3. الملفوف (Cappage) : لقد اظهرت الابحاث ان عصير الملفوف يحتوي على نوع من الاحماض الامينية يدعى (L-glutamine) يغذي خلايا بطانة المريء والمعدة فترمم نفسها بنفسها. كما يحتوي الملفوف على مواد مانعة للسرطان تدعى الجلوكومولات (Glucomolate). يمكن استعمال مستحضر (L-glutamine) المتوفر في محلات الاغذية الصحية بدلاً من الملفوف اذا كان يسبب لك نفخة وغازات.
4. الصبار (Aloe) : يحتوي الصبار على مادة هلامية لزجة تعرف عادة بجل الصبار ويحتوي هذا الجل على جزئيات من السكر تدعى (Mucopolysacharides) تساعد هذه الجزئيات على شفاء الحروق والقروح والجدران المعوية الملتهبة. يفيد عصير الصبار من (Aloe-Vera) في علاج الحاروقة ويوجد مستحضر على هيئة كبسولات يباع في محلات الاغذية الصحية، كما يوجد عصير الصبار في نفس المحلات.
5. البابونج (Chamomile) : الجزء المستعمل من نبات البابونج الازهار فقط وهي تحتوي على زيت طيار اهم مركب فيه هو الكمازولين. يستخدم البابونج على نطاق واسع فهو يستعمل لعلاج الحاروقة، والالتهابات. كما اثبتت الدراسات فائدة البابونج في حالة التهاب القصبات المزمن والسعال الديكي والربو القصبي. كما اثبتت الدراسات فائدة البابونج كمضاد للاكسدة. كما اثبتت الدراسات انه يزيل القلق. لقد صادق الدكتور الالماني على استعمال البابونج لعلاج الحاروقة والالتهاب الشعبي المزمن والتهابات الجلد وكذلك التهابات الفم. يوجد مستحضر من ازهار البابونج في محلات الاغذية الصحية على هيئة كبسولات بحيث تؤخذ كبسولتان بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
6. الزنجبيل (Ginger) : يعتبر الزنجبيل من اكثر الادوية العشبية العالمية بعد الجنكة فهو يحتوي على زيت راتنجي يعمل كمضاد ويحسن الدورة الدموية. يوجد منه مستحضر في محلات الاغذية الصحية على شكل كبسولات تؤخذ بمعدل كبسولتين ثلاث مرات يومياً.
7. عشبة الملاك الصينية (Chinese angelica) : الجزء المستخدم من هذا النبات هو الجذامير (Rizomes) والتي تحتوي على كومارينات وزيت طيار وفيتامين ب12 وبيتا سيتوسيترول . تستخدم جذامير حشيشة الملاك لعلاج حالات الارتجاع المعدي المريئي (الحاروقة) وذلك بأخذ ملء ملعقة من مسحوق الجذامير وتغمر في ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 15 دقيقة ثم تصفى وتشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم. يجب عدم استخدامها اثناء فترة الحمل.
8. الترنجان (Lemon balm) : وتعرف بالميليسيا. هذا النبات يشبه الى حد ما النعناع وهو في الحقيقة من فصيلة النعناع والحبق يعرف الترنجان علمياً باسم (Melissia officinalis) والجزء المستخدم من الترنجان جميع اجزائه الهوائية. يحتوي الترنجان على زيت طيار وفلوفونيدات وتربينات ثلاثية متعددة الفينول وحمض العفص. يستعمل النبات كمضاد للتشنج والتقلصات ومهضم ومضاد للغازات والحموضة ومن افضل الادوية العشبية لعلاج الحاروقة. يوجد مستحضر منه تحت مسمى (Melissa Leaves) على شكل كبسولات يؤخذ بمعدل ثلاث كبسولات يومياً مع الاكل. واذا تعذر وجوده في محلات الاغذية الصحية، فيمكن الحصول عليه من محلات العطارة حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الاوراق وتغمر في ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
9. البطاطس والارز المسلوقان: يفيد اكل البطاطس المسلوق وكذلك الارز المصري حيث يخفضان من الارتجاع المعدي المريئي (الحاروقة) وهي متميزة لهذا الغرض.
نصائح هامة يجب اتباعها:
1. تناول وجبات متعددة وصغيرة في اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.
2. تجنب الدهون الحيوانية والمهدرجة قدر الامكان وكذلك الاطعمة المقلية.
3. لا تأكل أي شيء من الحمضيات كالليمون والبرتقال واليوسفي والكيوي والترنج والجريب فروت.
4. لا تشرب الشاي والقهوة والشيكولاتة والكاكاو.
5. تجنب النشويات المكررة والسكر الابيض والكحول والمشروبات الغازية.
6. امتنع عن الثوم والبصل والقرنفل والنعناع والطماطم والاطعمة التي تحتوي على طماطم او الصلصة وبالاخص صلصة المكرونة وكذلك الفلفل الاحمر الحار.
7. لا تنم او تستلقِ بعد الاكل، لابد من الجلوس جالساً منتصباً لمدة ساعتين على الاقل.
8. حاول ممارسة الرياضة. اذا جاءتك ازمة فكل حبة موز مباشرة.
9. حاول رفع مرتبتك من جهة الرأس حوالي 25 سنتيمتراً وذلك لمنع ارتداد الحمض خلال النوم.
10. عدم تناول العقاقير المضادة للالتهاب من غير السيترويدات كالاسبرين والايبيوبروفين والنايروكسين الا للضرورة القصوى حيث تسبب تهيج البطانة المريئية.
ملاحظة هامة:
عند الاصابة بالحاروقة قد يتسرب حمض المعدة الى الرئتين عند النوم وهو امر يتعرض له مريض الربو احياناً، ولكن ليس هذا هو الأسوأ. فقد اظهرت الدراسات الطبية ان تكرر الارتجاع مع الوقت أي بعد سنوات قد يؤدي الى التهاب جدار المريء وبالتالي احتمال الاصابة بالسرطان في المريء. كذلك يجب اخذ مرض الارتجاع المعدي (الحاروقة) على محمل الجد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المكملات الغذائية للقلب

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
إن النظام الغذائي ضروري للحفاظ على صحة القلب ولكن المكملات الغذائية (Supplement) تشكل ضماناً صحياً أكبر وبخاصة ان الانتقال الى تناول الاطعمة الصحية عملية تستغرق فترة طويلة. ومن المكملات التي يمكنك تناولها اذا كنت معرضة لامراض القلب او مصابة بها. المكمل الاميني (L-carnitine) حيث تشترك هذه المادة في عملية تامين الطاقة للخلايا وهي تزيد من فاعلية عضلة القلب وتخفف من حرق الكوليسترول ويمنع تكتل اللويجات كما يوجد مكمل يعرف باسم (Coenzyme Q12) حيث يساعد هذا الانزيم المضاد للاكسدة الخلايا على انتاج الطاقة وتحسين مستويات الكوليسترول. كما انه يخفف من نوبات الذبحة الصدرية ويحسن القدرة على تحمل اجهاد التمارين الرياضية. وهناك مكمل النياسين (Niacin) ويعرف بفيتامين ب يخفف هذا الفيتامين مستوى الكوليسترول ولكنه يسبب التورد وهناك بديل مناسب للنياسين وهو الانيوسيتول هكسانياسينات التي لا تسبب التورد حتى ولو أخذت بجرعات كبيرة ولا تضر الكبد. يجب عدم تعاطي أي من هذه المكملات إلا بعد استشارة طبيبك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تربط بين ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وتكرار الإصابة به
الفحص ينقذ النساء من تكرار امراض ضغط الدم والسكري لاحقا


أشارت دراسة جديدة إلى أن النساء اللاتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل يصبحن أكثر عرضة للإصابة بهما مرة أخرى لاحقا في حياتهن.
ولدراسة تأثير أمراض الحمل على الصحة فيما بعد بدأ الباحثون في متابعة أكثر من 22 ألف امرأة في منتصف الخمسينات من العمر أي بعد ما بين 27 و29 عاما من حدوث أول حمل لهن.
وخلص البحث إلى أن من عانين ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل كن أكثر عرضة مرتين للإصابة به فيما بعد مقارنة بمن لم يصبن بالمرض عندما كن أصغر سنا. وأضاف أن النساء اللاتي عانين هذه المشكلة أثناء الحمل كن أيضا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وإلى جانب ذلك تبين أن النساء اللاتي يصبن بالسكري أثناء الحمل يصبحن أكثر عرضة أربع مرات للإصابة به مرة أخرى فيما بعد. ونشرت الدراسة في دورية «هايبرتنشن» العلمية.
وقال كارست هيدا الباحث الذي قاد الدراسة ويعمل في مركز اوتريخت الطبي الجامعي في هولندا عبر البريد الالكتروني «إذا فهمنا أن المصابات باضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل يصبحن أكثر عرضة للإصابة به وبأمراض القلب والأوعية الدموية فيما بعد وأن المصابات بسكري الحمل معرضات بنسبة أكبر للإصابة بالسكري من الدرجة الثانية فإننا قد نستفيد من برامج الفحص.»

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعد مئة عام من اكتشافه.. محاولات من نوع آخر بدأت بالنجاح في الآونة الأخيرة

الإنسولين الفموي.. حقيقة قريبة المنال أم أمنية تحقيقها محال

http://s.alriyadh.com/2015/11/10/img/126461353113.jpg

تذبذب مستوى الإنسولين وبالتالي سكر الدم يعتبر أحد عوائق إعطاء الإنسولين عبر الأنف


تم اكتشاف الإنسولين أو استخلاصه منذ قرابة المئة عام، (ومازال مستخدموه يحقنونه عبر الجلد). ولذا ارتبط مسمى الإنسولين بالحقن دوما، فيسمى علاج الإنسولين بحقن الإنسولين ولم يجد لها مريض السكري غير ذلك مسمى. وعاش مريض السكري قرابة المئة عام، وهو يحلم بأن تستبدل هذه الحقن بطريقة أقل ألما وأخف وجعا. ويبدو أن هذا الأمل على مقربة من التحقيق والتحقق، حيث إن الأبحاث العلمية المتعاقبة أوضحت نجاح علاج بخاخ الإنسولين والذي طرح في الأسواق العام الماضي وكذلك البدء بتجارب علاج الإنسولين الفموي على الإنسان. وسيكون مجال حديثنا اليوم عن الإنسولين الفموي ومدى نجاحه ومستقبله وأيضا سنشير للإنسولين البخاخ الجديد وبعض الصعوبات التي تواجهه.
مازالت فكرة تصنيع إنسولين يمكنه مقاومة الحامض المعدي الموجود في المعدة وتجاوزه فكرة بعيدة المنال. حيث إن هرمون الإنسولين يعتبر بروتينا ضعيفا لا يقوى على تحمل العصارات المعدية والمعوية وبالتالي لا يمكنه البقاء سليما حتى الوصول للأمعاء حيث يتم امتصاصه منها. ومن هذا المنطلق كانت فكرة تصنيع إنسولين يعطى عن طريق الفم فكرة غير ناجحة. وكان البديل عنها إنسولين يوضع داخل الفم وتمتصه الأوعية الدموية في باطن الفم أو إنسولين يعطى عن طريق الفم ولكن لا يذهب للجهاز الهضمي، ولكن إلى الرئة كما هو الحال مع أدوية الربو مثلا وغيرها.
إن الباحث في مجال ما يعرف بالإنسولين الفموي أو الإنسولين عبر التجويف الفموي يجد العديد من الدراسات قد تصل إلى 250 دراسة عن الإنسولين الفموي الذي يصل إلى الجهاز الهضمي، وتقريبا مئة دراسة عن الإنسولين عبر التجويف الفموي والذي لا يصل بطبيعة الحال إلى الجهاز الهضمي ولكن فقط للتجويف الفمي ومنه للأوعية الدموية. ولكن عند قراءة هذه الدراسات سواء تلك التي أجريت على الحيوان أو القليل منها الذي أجري على الإنسان، لا تجد أنها وصلت إلى حلول أو منتج يمكن الاعتماد عليه والعمل به أو استخدامه. وفي الوقت الذي بلغ فيه عدد الشركات المهتمة والمصنعة للإنسولين الفموي خمس عشرة شركة في عام 2009 ميلادية إلا أن العدد الآن لا يتجاوز الخمس شركات، مما يدل على صعوبة الأمر وفشله في مراحله البحثية الأولى. وعند النظر إلى أنواع الإنسولين الفموية المصنعة وكمية الجرعات، نجد أن جرعات الإنسولين كبيرة جدا، حيث تتراوح بين 1200 وحدة إلى ألفي وحدة إنسولين مما يدل على أن معظم الإنسولين الذي يعطى عن طريق الفم ليصل إلى تجويف الجهاز الهضمي يحطم بواسطة الإفرازات الهضمية المختلفة في الأمعاء والمعدة. وقد يعتقد البعض أن مسألة البحث عن بديل عن حقن الإنسولين هو أمر مستحدث، وفي الواقع ان محاولة التوصل إلى إنسولين فموي قديمة جدا بقدم استخلاص واكتشاف الإنسولين. حيث ان الدكتور المعروف (جوزلين) والذي ينسب له مركز جوزلين للسكر في مدينة بوسطن بالولايات المتحدة الأميركية حاول إعطاء الإنسولين عن طريق الفم بعيد اكتشاف الإنسولين واستخلاصه. إلا أن التجربة فشلت في مهدها وتم عدم الالتفاف إليها مدة من الزمن. ويعلم الكثيرون من المهتمين في مجال مرض السكري وعلاجه أهمية إيجاد إنسولين فموي من عدة نواحٍ، أولها أن عملية الالتزام بالعلاج ستكون أفضل كون حقن الإنسولين بلا شك متعبة وغير مستساغة وكذلك أيضا ان الإنسولين إن نجح إعطاؤه عن طريق الفم، فسوف ينطلق عبر الأمعاء إلى الكبد لإجراء بقية التفاعلات الكيميائية كما هو الحال مع معظم الأدوية الفموية. وحيث ان الكبد هو أحد أهم مصادر السكر، حيث ان مخزون السكر يكون في الكبد، فبالتالي يقوم الإنسولين الفموي بخفض مستوى السكر في الدم عن طريق عمله على مخزون السكر المتواجد في الكبد. إذاً للانسولين الفموي فوائد متعددة إن تم نجاح تصنيعه ونجاح تسويقه. ويلخص الباحثون العوائق التي تواجه الإنسولين الفموي في عدة أمور أهمها تكسر بروتين هرمون الإنسولين في الأمعاء والمعدة والجهاز الهضمي بفعل الحموضة الوسطية الكبيرة، وأيضا بسبب وجود إنزيمات تعمل على زيادة تكسير هرمون الإنسولين، وهناك أيضا عوائق أخرى مثل جدار الأمعاء ووجود الحاجز المخاطي، وعدم توفر الناقل المناسب للإنسولين للعبور عبر جدار الأمعاء وخلاياه وكذلك تحطم البنكرياس في الكبد بعد وصوله للكبد. إذاً المسألة ليست محصورة فقط في الوسط الحمضي المتواجد في المعدة ولكنْ هناك أمور أخرى إضافية تجعل الأمر أكثر صعوبة. وقد حاول المختصون تجاوز هذه العوائق ومنها إيصال هرمون الإنسولين بأنبوبة تتجاوز المعدة مثلا أو إيصال هرمون الإنسولين عبر مخاط الأمعاء ولكن مازالت المحاولات غير مجدية. ومن الصعوبات غير المدركة في هذا الجانب هو أن إعطاء الإنسولين عبر الفم وبالتالي الجهاز الهضمي مرتبط بحركة الأمعاء. إن هذه المعلومة مهمة جدا بمكان حيث ان مريض السكري قد يأخذ الإنسولين ولكن مفعوله لا يتم ولا يستكمل في الحال وذلك أن حركة الأمعاء متغيرة. وكما هو معروف ان مريض السكري يود أخذ الإنسولين قبل تناول الطعام، فإذا ما تصورنا أن الإنسولين لم يقم بمفعوله في الوقت المناسب فإن ذلك سوف يؤثر على مستوى السكر في الدم. وفي بعض المرضى وأثناء التجارب العملية على الإنسان، عانى بعض المرضى من انخفاض مستوى السكر في الدم بعد إعطاء الجرعة بعدة ساعات وذلك لأن جرعة الإنسولين المعطاء كبيرة جدا وقد لا تعمل في الحال ولكن بعد عدة ساعات وحسب حركة الأمعاء. وقد يزيد الأمر سوءا إذا علمنا وعرفنا أن حركة الأمعاء تتحكم بها عوامل عدة منها عوامل معلومة ومنها عوامل مجهولة. ومن العوامل المعروفة تأثير مرض السكري نفسه على حركة الأمعاء، فبعض مرضى السكري لديهم اختلال في حركة الأمعاء نتيجة تأثير مرض السكري على أعصاب الأمعاء. ومن العوامل المعروفة أيضا تأثير الأدوية المختلفة بما فيها أدوية نقص السكر المختلفة التي يتناولها مريض السكري. وقد يزداد الأمر تعقيدا إذا عرفنا أن انتقال هرمون الإنسولين من الأمعاء الى الدم متذبذبا وبالتالي سيكون تأثيره على مستوى السكر متذبذبا ومتأرجحا. إن هذا الامتصاص المتذبذب للإنسولين سيجعل مرض السكري أكثر تذبذبا لدى مريض السكري والذي يعاني من هذه المشكلة أصلا. حيث إن مسألة التذبذب في سكر الدم من أكثر المشاكل التي يعاني منها مريض السكري وهو يتعاطى حقن الإنسولين والتي يفترض أنها غير مذبذبة في أصلها وتركيبها. وتكون المشكلة أكبر مع أطفال السكري والذين يعانون من مرض السكري الهش غير المستقر.
يبدو أن المحاولات بدأت بالنجاح في الآونة الأخيرة بعد الاعلان عن الإنسولين الفموي الجديد والذين تحمله شرائح مطلية بالذهب. هذا ما ذكرته جمعية السكر الأميركية، وهو عبارة عن شرائح شبيهة بالبسكويت، ويتم من خلالها كما ذكرنا سابقا تحميل الأنسولين على جزيئات دقيقة من الذهب. وبمجرد أن يصل المركب إلى الدم، يحصل انفصال بينهما، ليساهم الأنسولين في خفض مستوى سكر الدم، بينما يتم التخلص من الذهب عن طريق الكلى. وتعتمد طريقة تناول العلاج الجديد على مضغه داخل الفم حتى الذوبان، لينتقل بعدها هرمون الأنسولين عبر الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في بطانة الفم إلى مجرى الدم. وقد انتشر الخبر سريعا بعدما ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية هذا الأمر، ويتميز هذا المستحضر الجديد بفاعليته في توصيل الأنسولين بشكل سريع إلى الدم، خلال مدة لا تتجاوز ثلاثين ثانية فقط. بالطبع هذا الخبر مازال في طور التجربة وسوف ننتظر نتائج الدراسات والتجارب في المستقبل القريب. ويجب العلم بأن تكلفة هذا العلاج لن يكون بالأمر اليسير، فهو مكلف ماديا وخاصة في الأيام أو الأشهر الأولى من تصنيعه.
وفي نهاية المقالة، أود التحدث عن الأعراض الجانبية أو المشاكل المحتملة عند استخدام الإنسولين الفموي وأهمها أن المريض يستخدم جرعات كبيرة من الإنسولين وهل هذه الجرعات الكبيرة ستكون سببا في حدوث الأورام لا سمح الله وخاصة أن مريض السكري على خطر الإصابة بهذه الأورام. وهذا هو التخوف عند استخدام الإنسولين البخاخ وهو خطره على الرئة. هناك في الواقع أسماء عدة ومستحضرات مختلفة للإنسولين الفموي وهناك بعض الشركات المصنعة لها ونحن لانزال في انتظار تواجد إنسولين فموي سواء يبتلع عبر الفم ويدخل الجهاز الهضمي أو إنسولين فموي يؤخذ عبر الفم وتجويفه ويدخل إلى الأوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://sham-alro7.net/uploads/144680277041.jpeg (http://sham-alro7.net/)
رائحة*القهوة*
تكفي للتخلص من اﻹ‌جهاد


على عكس اﻻ‌عتقاد السائد عند معظم الناس الذين يدركون مضار تناول القهوة
المتمثلة في اﻷ‌رق ليﻼ‌ً أو التوتر نهاراً أو في رفع ضغط الدم،



جاءت دراسة لتؤكد لنا أن مجرد استنشاق فنجان قهوة ساخن في الصباح قد يساعد في تخفيف الشعور باﻹ‌جهاد.


وأظهرت الدراسة التي قام بها فريق من جامعة سول الوطنية،
أنه عند استنشاق*
رائحة*
حبوب قهوة محمصة أدى إلى تنشيط 11 نوعاً من الجينات ذات التأثير

المهم على وظائف المخ لدى الفئران التي تعاني من أرق في النوم،
مؤكدة أن هذه الجينات المنتجة للبروتينات مصحوبة بمضادات



اﻷ‌كسدة الصحية.




وأشار الدكتور بيتر مارتن مدير معهد دراسات*القهوة*
في جامعة فاندربيلت،

إلى أن التجربة تقدم ﻷ‌ول مرة اﻷ‌دلة على إمكانيات نكهة حبوب*القهوة*
في تفعيل الجينات المضادة لﻸ‌كسدة وتخفيف اﻹ‌جهاد.



وعلى الرغم من عدم التأكد ما إذا كانت*
رائحة*
القهوة*
لها نفس هذا التأثير علي اﻹ‌نسان،

يرى فريق البحث أن تلك الجينات التي تنشط من خﻼ‌ل*
رائحة*
القهوة*
يمكن مقارنتها في كل اﻷ‌حوال بجينات مماثلة لها لدي اﻹ‌نسان.





وخلص العلماء إلى أن نتيجة البحث تعتبر تعليﻼ‌ً جيداً لسبب حب كثير اﻷ‌شخاص لرائحة*القهوة
وحدها وشعورهم باﻻ‌نتعاش*
تحياتي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/04/PicsArt_1357811041109-730x308.jpg
اليوسفي افندي يقاوم السمنة والإصابة بالسكر والأمراض المتعلقة بها


اليوسفي افندي (Mandarin) تحتوي على مواد معززة ومفيدة للصحة. اليوسفي افندي يحتوي على مواد نباتية من مجموعة الفلافونويد تدعى نوبلتين nobiletin التي لا تساعد في مقاومة السمنة وزيادة الوزن فقط بل توفر للجسم حماية ضد الإصابة بمرض السكري وتصلب الشرايين أيضاً. هذا ما لاحظه علماء وباحثون كنديون في تجارب على الفئران المخبرية.




لاحظ العلماء في هذه الدراسة أن الفئران التي اتبعت نظاماً غذائياً سيئاً لكن في نفس الوقت التي حصلت على الفلافونويد نوبلتين كانوا في حالة صحية افضل بكثير بالمقارنة من الفئران التي حصلت على نفس النظام الغذائي السيء الغني بالدهون والسكريات. العلماء يأملون بفضل هذه المادة النباتية في إتخاذ علاج واعد لحل معضلة ومشاكل الأمراض المتعلقة بالعملية الأيضية حسب ما أورده العلماء في التقرير الذي نشر في المجلة العلمية „السكري“.
يذكر أن أكثر العوامل المؤدية للإصابة بأمراض القلب والشرايين هي السمنة وارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الدهون في الدم واضطرابات في استقلاب الغلوكوز (السكري).
اكدت التجارب أن الفئران التي حصلت في نظامها الغذائي على نوبلتين كانت أقل عرضة بشكل واضح للسمنة كما ادعى العالم موراي هوف من جامعة ويسترن اونتاريو في كندا. كما اكد العالم أن الفئران التي حصلت على هذه المادة النباتية على المدى الطويل كانت محمية أيضاً من تصلب الشرايين وتراكم الترسبات فيها التي تؤدي عادةً إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. كما اكد العالم أن نتائج هذه الدراسة يمكن أن تكون الثمرة الأولى لدراسات مستقبلية لإكتشاف ما إذا كانت هذه المادة النباتية قد تصلح فعلاً في علاج إضطرابات في الأيض وغيرها من الأعراض المماثلة.
الفريق العلمي عمل على تزويد الفئران بالطعام الغربي الذي يحتوي عادةً على الكثير من الدهون والسكر. الفئران التي تغذت من هذه الأطعمة اصيبت بالسمنة وظهرت عليها أعراض متقدمة من المشاكل في التمثيل الغذائي (مشاكل في الاستقلاب والأيض) وأعرض اخرى مثل الوزن الزائد، مرض السكري، وإرتفاع خطير في معدل الدهون في الدم والكبد. لكن الشيء المثير في هذه الدراسة هو أن الفئران التي حصلت تماماً على نفس هذه الأغذية والأطعمة الغنية بالدهون والسكر وفي نفس الوقت أيضاً على nobiletin لم تظهر عليهم علامات السمنة والأعراض التابعة لها.
النوبلتين nobiletin قامت على ما يبدو عن بمنع تراكم الدهون في الكبد من خلال التأثير على وظيفة بعض الجينات كما لاحظه العلماء. وبهذا قامت هذه المادة في مساعدة الجسم في التخلص من الدهون وحرق الزائدة منها من جهة، ومن جهة اخرى قامت بالتأثير على بعض العمليات المسؤولة عن إنتاج الدهون في الجسم. كما ادعى العالم هوف أن الفلافونويد النوبلتين nobiletin الموجودة في المندارين ويوسفي افندي اكثر فعالية من الفلافونويد نارينجين naringenin الموجودة في الغريفون والذي اكد علماء في دراسة سابقة عن دورها في حماية مماثلة من السمنة ومرض السكري، والفائدة الأخرى لنوبلتين هو قدرتها أيضاً في الحماية من الإصابة بتصلب الشرايين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كشفت دراسة علمية حديثة أن الشخير ومشاكل التنفس الأخرى أثناء النوم يمكن أن تسبب انخفاض الأداء العلمى فى المدرسة.
وقالت باربرا غالان، التى قادت الدراسة: إن الآباء والأمهات والمعلمين والعاملين فى مجال الرعاية الصحية يجب أن يكونوا على بينة من الآثار المحتملة للأطفال الذين يعانون من مشاكل التنفس أثناء النوم ويكونون قادرين على التعرف على أعراضها.
ولتأكيد نتائج الدراسة قام الباحثون من جامعة أوتاجو ونيوزيلندا، بتحليل بيانات مجمعة من 16 دراسة أجريت فى 12 بلداً، بما فى ذلك 550 طفلا تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عاماً.
وتوصل الباحثون فى معرض أبحاثهم إلى أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل التنفس أثناء النوم انخفض لديهم الأداء المدرسى ودرجات الامتحانات، حيث انخفضت فنون اللغة بنسبة 12.3 فى المائة، كما انخفضت درجات الرياضيات بمعدل 13.1 فى المائة، وانخفضت أيضاً درجات العلوم بنسبة 11.6 % للأطفال المتضررين من مشاكل التنفس أثناء النوم والشخير.
وأضاف الباحثون، أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم ارتباط الشخير ومشاكل التنفس أثناء النوم بانخفاض الأداء الدراسى، وكيفية تجنبه.
وقد نشرت نتائج الدراسة مؤخراً عبر الموقع الطبى الأمريكى "Health Day News".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير من الناس رغم الدراسة و التعلم تخفى عليهم أسرار فصائل الدم و ثقافتهم لا تتجاوز معرفتهم أنّ هناك فصائل أربع للدم مع أنّ العلم بها ثقافة إجتماعية مهمة .. سأبحر بكم في عالمهـــا .. سـأحكي لكم قصتهــــــــــا ... و لا تنســـوا أنّ التفكّـــــر في عظيم خلق الله عبادة جليلة يثـــــاب عليها المؤمن يقول سبحانه و تعالى (( و في أنفسكم أفلا تبصرون ))
كانت عمليات نقل الدم للمحتاج إليه تكون سبباً بإذن الله في نجاة المصاب و تارة أخرى سبباً للإجهاز عليه .. و بقي ذلك سراً حيّر العلمــــاء لفترة طويلة حتى كتب الله الفرج على يد الطبيب النمساوي Landsteiner في عام 1901 م ... استطاع الطبيب النمساوي بعد دراسة عينات عديدة لدماء البشر إلى إكتشاف نوعين من البروتينات المعروفة علمياً بـ (( الأنتيجينـــــات )) رمز لأحدهما بـ (( A )) و للآخــر بـ (( B )) ...
فإذا اجتمع الأنتيجينان A و B في الدم كانت الفصيلة ... AB ..
و إذا خلا منهما الدم كانت الفصيلة ... O ..
إذا ظهر في الدم أنتيجين A وحده كانت الفصيلة ... A ..
إذا ظهر أنتيجين B وحده في الدم كانت الفصيلة ... B ...
http://dailymedicalinfo.com/uploads/editor/images/articles_51683acececd7.jpg
آلية تبادل الدم :
1- دم AB ] يستقبل جميع الفصائل و لا يعطي إلا فصيلة AB ..
2- دم A يستقبل من O و A و يعطي AB و A ..
3- دم B يستقبل من B و O و يعطي AB و B ..
4- دم O يستقبل O فقط و يعطي جميع الفصائل ...
أما (( الســــالب )) و (( الموجب )) فتخص مادة بروتينية إضافية إن ظهرت في الدم تكون الفصيلة موجبة و إذا لم تظهر تكون الفصيلة ســـالبة و الفصائل الموجبة أكثر انتشاراً لأنها توّرث كصفة سائدة و من هنا تكون الفصائل السالبة نادرة ...
و نظــام الجهاز المناعي في الجسم عجيبٌ فريد فهو يكوّن أجساماً مضادة لأي بروتين غريب يصل للدم و هذا ما يفسّر لنا عدم إمكانية نقل دم A لآخر دمه B أو العكس ..
كما أنّ مثلا .. O السالبة تعطي O الموجبة لكن العكس غير صحيح فلا يمكن لـ O الموجبة أن تمنح الـO السالبة لوجود تلك المادة البروتينية الإضافية فيستنكرها جهاز المناعة فتتكون أجسام مضادة لها فيحدث ما يشبه الحرب بين جهاز المناعة و تلك الجسيمات ...
إذاّ الفصائل السالبة تعطي الموجبة و ليس العكس مع بقاء آلية النقل كما ذكرت سابقا ...
أضــــف لمعلـــــوماتك :
O كريمة و AB بخيلة ...... لماذا ..؟!! حاول أن تستنتج السبب .....!!!
O السالبة لا تقبل إلا نوع واحد من الدم ( فصيلة واحدة فقط تناسبها )...!! ما هي هذه الفصيلة ..؟!!!
إذا تزوج رجل بامرأة و كانت فصيلة أحدهما O و الآخر AB فأبناؤهما ستكون فصائل دمهم إما A أو B و من المستحيل أن يكون أحد الأبناء مشابها لأحد أبويه في فصيلة الدم أي لن يكون في الأبناء من يحمل فصيلة دم AB أو O ...
إذا كان الزوجان كلاهما AB فأبناؤهما AB .. و إن كان كلاهما O فالأبناء كلهم O بإذن الله ...
إذا كان الأبوان كلاهما A فالأبناء A أو O ..
و إن كانا B فالأبناء B أو O .. بإذن الله ...
إذا كان أحد الأبوين AB فلا يمكن أن يكون أحد الأطفال O .. و العكس ..إذا كان أحدهما O فلا يمكن أن يكون أحدهما AB ..
http://dailymedicalinfo.com/uploads/editor/images/articles_51683aceefbff.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 تصرفات تخلصك من زوجتك المنتهية الصلاحية


المرأة “منتهية الصلاحية” هي التي انقطع لديها حبل المسئولية أو العناية بجمالها وزوجها وأبنائها ونزعت من قلبها العاطفة وعشش في وجدانها القسوة، وأصبح شيطان الخواء يطاردها بل يتلبسها، حيث لا معنى ولا مضمون لهذه الشخصية والتي يطلق عليها منتهية الصلاحية والتي تتفن في النكد على الزوج ببعض التصرفات وعلي رأسها الإهمال وغيرها من التصرفات التي توصف أنها زوجة مع إيقاف التنفيذ.
أشار الدكتور محمد حمدى، خبير التنمية البشرية والعلاقات الزوجية والأسرية، إلى أن هناك بعض الطرق التي تساعد الزوج في كبح جماح المرأة منتهية الصلاحية، ومساعدة الزوج في أسر قلبها وتوجيه اهتماماتها تجاهه من جديد، بحيث لا تعود إلى حضن الكآبة وتبلد المشاعر مرة أخرى.. وهى:
احرص على حسن معاملتها، من خلال الحنان ودفء المشاعر والنصح الرقيق لها، وإلا ستصبح زوجة غير مسئولة ولا يعتمد عليها في أي شيء حتى أنها لا تستطيع أن تنشئ جيلا صالحا من الأبناء.
لا تطغى بشخصيتك على زوجتك ولا تشعرها برفضك المستمر لكل أفعالها، أو أنها ضعيفة الشخصية أو مسلوبة الإرادة حتى لا تدافع عن نفسها بتوجيه العدائية والكراهية تجاهك.
احرص على نصح زوجتك بصبر ومثابرة وأن تنبه أمها إلى ضرورة الرعاية بجمالها وأناقتها واحترام مشاعرك كزوج وأن البداية دائمًا من زوجتك لكى تقنع أمها بذلك سواء بصورة مباشرة من خلال التحدث معها أو بصورة غير مباشرة بتصرفاتها واحترامها لك كزوج وشريك.
احرص على أن تضع أمام نصب عينيك دائمًا وهو كيف تكسب زوجتك إلى جانبك وذلك بالحب تارة وبإذكاء روح المسئولية عند زوجتك تارة أخرى وإشراكها في قراراتك وخطواتك نحو مستقبل حياتكما حتى تشعر بالأهمية والأمان.
احرص على امتداح ذكائها وحسن تصرفها ويفضل أن يكون هذا المديح أمام أفراد أسرتها لتعطيها الشعور بالتقدير مما يدفعها للاجتهاد في الحفاظ على هذا التقدير الذي توليه لها.
احرص على إسناد لها بعض الأعمال والمهام الخاصة بحياتكما، إن أمكن لتنجزها من أجلك حتى تشعرها باهتمامك وتقديرك لقيمتها العقلية.
لا تجعل الخلاف أو التنافر يدوم بينكما لفترة طويلة حتى لا تشعر بالملل والرتابة وعدم أهميتها لديك فتعود إلى حضن أمها لكى تستمد منه الحب والحنان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الضحك بصوت عال مؤشر على «الخرف»



التغيير الحاد في الحس الفكاهي إشارة خطيرة للإصابة بالخرف




قال خبراء بريطانيون إن التغيير الحاد في الحس الفكاهي للمرء قد يكون إشارة خطيرة لامكانية الإصابة بمرض الخرف.
وشارك في الدراسة التي أعدتها كلية لندن الجامعية مرضى مصابون بالخرف الصدغي ونشرت نتائجها في دورية أمراض الزهايمر.
وأظهرت نتائج الاستبيان الذي وزع على أصدقاء المرضى وأقربائهم بأنهم لاحظوا تغييراً في الحس الفكاهي لأولئك المرضى قبل سنوات من تشخيصهم بمرض الخرف.
ووفقا لشبكة «بي بي سي»، تضمنت هذه التصرفات الضحك بصوت عال في مواقف مأساوية سواء كانت في نشرات الأخبار أو في حياتهم، كما أنهم يفضلون المواقف التهريجية مقارنة بـ 21 شخصاً سليماً، بحسب الدراسة.
وقال الخبراء إن «مزيداً من الدراسات مطلوبة اليوم لمعرفة كيف ومتى تكون التغييرات في الحس الفكاهي للمرء علامة مهمة على قرب الإصابة بالخرف».
والخرف أنواع متعددة منها، الخرف الصدغي الذي يعد نادراً، وهو يصيب منطقة من الدماغ مسؤولة عن التصرفات والشخصية، ويعاني الأشخاص الذين يصابون بهذا النوع من الخرف من عدم إدراكهم لمحيطهم كما أنهم يتصرفون من غير وعي.
وقالت الدكتورة كاميلا كلارك المشرفة على الدراسة إن «الحس الفكاهي غير المناسب وغير الموزون لكبار السن، يعتبر من أحد التغييرات التي يجب التنبه اليها، فعلى سبيل المثال: انتابت رجلاً موجة من الضحك عندما أحرقت زوجته نفسها».
والخرف متلازمة تتخذ عادة، طابعاً مزمنا أو تدريجيا تتسم بحدوث تدهور الوظيفة المعرفية (أي القدرة على التفكير) بوتيرة تتجاوز وتيرة التدهور المتوقعة في مرحلة الشيخوخة العادية، ويطال هذا التدهور الذاكرة والتفكير والقدرة على التوجه والفهم والحساب والتعلم والحديث وتقدير الأمور. ولكنه لا يطال الوعي. وكثيراً ما يكون تدهور الوظيفة المعرفية مصحوباً، أو مسبوقا في بعض الأحيان، بتدهور في القدرة على ضبط العاطفة أو في السلوك الاجتماعي أو الحماس.
ويحدث الخرف بسبب مجموعة مختلفة من الأمراض والإصابات التي تلحق بالدماغ في المقام الأول أو الثاني، مثل مرض الزهايمر أو السكتة الدماغية.
والخرف من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المسنين بالعجز وفقدانهم استقلاليتهم في كل أنحاء العالم، وهو من الأمراض التي لا تجهد المصابين بها فحسب، بل تجهد أيضا القائمين على رعايتهم وأفراد أسرهم. وهناك نقص في الوعي بالخرف وفهمه في غالب الأحيان، مما يتسبب في الوصم وطرح عقبات أمام التشخيص والرعاية. ويمكن أن يخلف الخرف آثاراً جسدية ونفسية واجتماعية واقتصادية على من يقومون برعاية المرضى وعلى أسر المرضى والمجتمعات، ويصيب الخرف كل فرد بطريقة مختلفة، حسب درجة تأثير المرض وشخصية الفرد قبل إصابته

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخضار والفواكه تقي من الخرف



أفادت دراسة علمية أن استهلاك كميات كبيرة من الخضار والفواكه في مرحلة منتصف العمر قد يقلل من الخرف عند الأفراد.
وأكدت نتائج الدراسة التي نشرتها دورية الطب النفسي للشيخوخة وجود ارتباط واضح بين استهلاك مقادير كبيرة من الخضار والفواكه وانخفاض مخاطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
وشملت الدراسة 3779 من التوائم شاركوا في إحدى الدراسات الصحية، حيث تم جمع معلومات عن النظام الغذائي لدى كل منهم.
وسعت الدراسة إلى اختبار الارتباط بين استهلاك الخضار والفواكه ومخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض الخرف الأخرى.
كما تم تنفيذ اختبارات لفحص حالة الإدراك عند المشاركين مع إجراء تقييم سريري شامل لتحديد حالات الخرف بينهم بعد مرور ثلاثين عاما.
وأبرزت الدراسة أن الارتباط بين استهلاك الخضار والفواكه وانخفاض مخاطر الإصابة بالخرف ظهر واضحاً بشكل خاص عند فئتين ،هما النساء والأشخاص الذين تعرضوا للذبحة القلبية في مرحلة منتصف العمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طعام أقل يساوي ذاكرة أفضل



افادت دراسة ألمانية ان تناول طعام أقل يساعد كبار السن على تحسين ذاكرتهم ويمنع أو يؤخر اصابتهم بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف. وقالت اجنيس فلويل استاذة أمراض الاعصاب بجامعة مونستر في المانيا والتي قادت الدراسة التي نشرت الاثنين ان نتائجها اظهرت ان تغيرات بسيطة في أسلوب الحياة تساعد في علاج الخرف وأكدت مزايا كانت معروفة ظهرت من قبل على الحيوانات. وقالت فلويل في اتصال هاتفي : هذه هي أول دراسة تظهر ان الحد من السعرات الحرارية قد يكون مفيدا لاداء الذاكرة لدى كبار السن من البشر. يقدر أن 24 مليون شخص على مستوى العالم يعانون فقدان الذاكرة ومشكلات تتعلق بالتكيف مع الظروف والاوضاع والحقائق وأعراض أخرى تشير الى مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية تؤثر على أغذية


1-مضادات الحموضة تقلل التواجد الحيوي لفيتامين أ، وامتصاص حمض الفوليك، الثيامين، والفسفور.
2- مضادات التشنجات: تقلل من امتصاص وتمثيل فيتامين د، وحمض الفوليك وتزيد من معدل هدم فيتامين (ك)، كما تسبب نقصا في مستوى الكالسيوم في الدم، وربما الكساح لدى الأطفال، وهشاشة العظام لدى البالغين.
3- الأدوية المضادة للتوتر العصبي: تؤدي إلى زيادة نسبة الصوديوم في الجسم من خلال إعادة امتصاصه، مما يسبب خللا في التوزان الملحي في الجسم وربما يحدث احتباس السوائل في الجسم.
4- الأدوية الفموية المخفضة للسكر: تقلل من امتصاص فيتامين (ب12) وحمض الفوليك.
5- بعض مضادات الألم مثل الاسبيرين تقلل فائدة الجسم من فيتامين (ج) وتقلل امتصاصه.
6- مثبطات مضخة البروتون: مما يقلل بدرجة كبيرة من إفراز حمض الهيدروكوريك في المعدة وبالتالي يسبب سوء امتصاص فيتامين (ب12)
7- الأدوية المضادة لمرض السل: تؤثر على توفر وأيض فيتامين (د)، وتكوين مركب الهيدرازين من وإلى عوز فيتامين النياسين، مما يسبب جفافاً في الجلد وعوارض أخرى.
8- أدوية منع الحمل: تقلل مستويات حمض الفوليك وفيتايمن ب 6 في الدم.
9- مدرات البول مثل Dyazide / Thiazide): تجعل الجسم يتخلص من البوتاسيوم الضروري جداً للجسم. أما مدرات البول (Lasix) فهي تقلل الشهية وتسبب نقص بعض العناصر الغذائية وربما سوء التغذية.
10- المضادات الحيوية (Tetracycline): تؤثر وتتأثر بالكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته ولهذا يجب عدم تناول الحليب ومنتجاته قبل أو بعد تناول الدواء بثلاث ساعات.
11- مخفضات الدهون والكوليستيرول مثل (Lipitor/Zocor): تقلل امتصاص مضادات الأكسدة ومنها فيتامينات (أ) و (ه ) و (ج) و أيضاً مجموعة فيتامين ب بالذات حمض الفوليك.
12- أدوية الكورتيكوستيرويد وهي أدوية ترتبط بالكورتيزون والستيرويد (Prednisone): تفتح الشهية ولهذا قد يزيد الوزن أكثر من الطبيعي عند البعض.
13- ستيرويدات القشرة الجاركلوية: تزيد من حاجة الجسم لفيتامينات (د) و(ب6) والكالسيوم.
14- مضادات إفراز أحماض الصفراء: تؤدي إلى قلة امتصاص الدهون، وبالتالي سوء امتصاص للفيتامينات الذائبة في الدهون، وخصوصًا فيتامين (أ) و(ه)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإحساس بالبرودة في أطراف الأصابع يعني خللاً في الدورة الدموية نتيجة الضغط الشديد

علامات إزالة الجبائر الطبية.. الآلام الشديدة وتغير اللون والتنميل!

http://s.alriyadh.com/2015/11/12/img/792883951239.jpg

أخذ المقاسات الصحية ودقة التجبير يجنبان المريض أضرارها


الجبائر الطبية التي تستخدم كل يوم وفي جميع المستشفيات لعلاج الكثير من الكسور التي يتعرض لها الأطفال والكبار هي عادةً ما تمر بسلام وتكون مفيدة جداً في علاج هذه الكسور ولكن يجب التنبيه على النقاط السلبية وعلى مواقع الخطورة عند استخدام هذه الجبائر ومحاولة التعريف بهذه المضاعفات المحتملة وكيفية تفاديها وكيفية العناية بالجبائر الطبية. والواقع هو أنه في الأعوام القليلة السابقة ونظراً لأهمية هذه الجبائر الطبية ونظراً لأهمية أن يكون الشخص الذي يقوم بعملها متمرساً وأنه قد استحدث تخصص طبي مساعد جديد باسم فني الجبائر الطبية (cast technician) وهي فئة من المساعدين الذين يتلقون تدريباً خاصاً عن كيفية وضع الجبائر بطريقة صحيحة بحيث لا تؤدي إلى المضاعفات المحتملة.
أماكن استخدامها
معظم الجبائر الطبية يتم استخدامها في علاج الكسور غير المتزحزحة أو الكسور المتزحزحة بعد تثبيتها جراحياً وخصوصاً كسور الأصابع والرسغ واليد والذراع. وفي بعض الأحيان قد يتم استخدامها أيضاً لعلاج كسور الكتف. وفي الطرف السفلي فإنه يتم استخدامها في كسور أصابع القدم وكسور مشط القدم وكسور الكاحل وكسور عظمة الساق أو الكسور المحيطة بعظمة الركبة. أيضاً ممكن استخدام هذه الجبائر الطبية لعلاج الرضوض الشديدة سواءً في اليد أو في الكاحل ولعلاج بعض أنواع التهابات الأوتار الحادة والشديدة. وفي بعض الأحيان يتم اللجوء إليها لعلاج بعض الأمراض مثل مرض الخلع الوركي عند الأطفال حديثي الولادة أو أمراض تشوهات الأقدام عند هؤلاء الأطفال. وبغض النظر عن السبب وراء استخدام الجبيرة الطبية فإن الهدف من استخدامها هو توفير حماية وثبات للمنطقة التي يتم تجبيرها ومحاولة تقليص الحركة في هذه المنطقة قدر الإمكان إلى أن يتم الشفاء بإذن الله.
أنواعها
الجبائر الطبية تقوم بإنتاجها العديد من الشركات. والجبيرة الكلاسيكية هي الجبيرة المصنوعة من الجبس وهذه هي التي يتم استخدامها في الغالبية العظمى من المرضى. وهي ذات وزن ثقيل نوعاً ما ولكنها رخيصة الثمن ويمكن تشكيلها بحيث تأخذ شكل الطرف المصاب وتؤمن حركة قليلة في الطرف المصاب. أما الأنواع الأحدث من الجبائر الطبية فهي المصنوعة من مادة الفايبرجلاس وهذه تكون أخف وزناً وألطف شكلاً ولكنها غالية الثمن نوعاً ما ويصعب تشكيلها بسهولة حول الطرف المصاب. وفي كلتا الحالتين فإنه يجب وضع طبقة رقيقة من اللفائف القطنية على الجلد قبل وضع الجبيرة الطبية. هذه الطبقة الهدف منها هو حماية الجلد وحماية الأجزاء العظمية البارزة وكذلك توفير مساحة بسيطة بين الجبيرة والطرف المصاب حتى لا تضغط الجبيرة على الطرف المصاب بقوة. وبغض النظر عن نوع الجبيرة الطبية فإنه يجب عدم تعريضها للماء ومحاولة تجفيفها بسرعة في حال تعرضت للماء عن طريق الخطأ. وعلى الرغم من توفر بعض الأنواع التي يزعم مصمموها بأنها مقاومة للماء إلا أنه حتى في هذه الأنواع يجب عدم تعريض الطرف المصاب بالماء والمحاولة على إبقائه جافاً. والجبيرة الطبية يمكن وضعها بشكل كامل بحيث تلتف حول الذراع أو الساق بشكل كامل أو يمكن وضعها على شكل نصف جبيرة حيث تغطي جزءًا واحداً من الطرف المريض وتجعل الجزء الثاني مفتوحاً من دون وضع جبيرة عليه ولكن فقط بوضع لفائف طبية. وهذا النوع المفتوح يكون مفيدا في حالات الكسور الحادة عندما يتوقع أن يكون هناك تورم في الساق أو في الذراع لأن وضع جبيرة كامل قد يؤدي إلى خلل الدورة الدموية. ولهذا فإنه يتم وضع النصف جبيرة لبضعة أيام حتى يتم التأكد من عدم وجود أي تورم وبعد ذلك ممكن تحويلها إلى جبيرة كاملة. وبعد أن يتم وضع الجبيرة من قبل الأخصائي فإنه يجب التريث حيث ان الجبيرة تأخذ يوما أو يومين حتى تصل إلى الصلابة والقسوة. وخلال هذه الفترة يجب عدم تعريضها لأية ضغوط وكذلك يجب عدم المشي عليها. كما أنه من الواجب إعطاء المريض تعليمات تحريرية أو شفوية عن طريقة العناية بالجبيرة وكذلك عن العلامات التي تحذر من وجود مشكلة في الجبيرة الطبية.
العلامات التحذيرية
هذه العلامات التي سوف نذكرها لاحقاً هي علامات قد تكون خطيرة وتحذر من وجود مشكلة في الجبيرة وفي الطرف الذي تم تجبيره وتعني أنه يجب على المريض أو المريضة أو أهل المريض أو أهل المريضة أن يقومُ بزيارة أي غرفة إسعاف أو أن يقومُ بزيارة الطبيب فيه بأقرب فرصة وهذه العلامات منها:
1- الآلام الشديدة: فإن حدوث آلام شديدة بعد وضع الجبيرة أو زيادة الآلام خلال الليلة التي تلي وضع الجبيرة قد تكون ناتجة عن الضغط بشدة على الطرف الذي تم تجبيره وهي علامة سيئة ويجب على المريض أو المريضة مراجعة الإسعاف.
2- تغير لون أطراف الأصابع: فإذا أصبحت هذه الأطراف وخصوصاً الأظافر تميل إلى اللون الأزرق بدلاً من لونها الزهري الطبيعي أو إذا أصبحت أطراف الأصابع كلها غامقة فإن ذلك يعني أن الأوعية الدموية الصغيرة لا تقوم بعملها وفي هذه الحالة يمكن لأهل المريض القيام بالضغط على طرف الظفر وملاحظة ماذا يحدث. وفي الحالة الطبيعية فإن طرف الظفر يعود إلى الوضع الطبيعي بعودة الدورة الدموية أما في حال وجود ضغط على الدورة الدموية فإن اللون يبقى داكناً.
3- حدوث خدور أو تنميل في أصابع اليد في حال وجود جبيرة على الذراع وفي أصابع الرجل في حال وجود جبيرة على الساق هي علامة زيادة في الضغط على الأعصاب التي تغذي هذه المناطق نتيجة ضيق في الجبيرة.
4- عدم القدرة على تحريك الأصابع بسهولة وهذه إحدى العلامات المهمة حيث اننا دائماً ما نحاول وضع الجبيرة بحيث تكون الأصابع سواءً في القدم أو في اليد واضحة ويمكن تحريكها لأن ذلك يساعد على سلامة الدورة الدموية في الطرف الذي تم تجبيره. وإذا ما كانت هناك آلام شديدة عند تحريك هذه الأصابع فإن ذلك يعني أن الذراع أو الساق تتعرض للضغوط الشديدة نتيجة هذه الجبيرة.
5- الشعور ببرد والاحساس بالبرودة في أطراف الأصابع. سواءً في القدم أو في اليد يعني خللا في الدورة الدموية ونقصا في تروية الأصابع نتيجة الضغط الشديد على الأوعية الدموية بسبب الجبيرة الضيقة.
6- تورم شديد في المناطق التي تحيط بالجبيرة مثل اليدين أو كف اليد أو المنطقة الظاهرة من القدم. وهذه تعني أن هناك خللا في الدورة الدموية وعدم القدرة على الطرف الذي تم تجبيره على ضخ الدم وإعادته إلى الجسم مما يؤدي إلى تجمعه.
7- وجود كسور أو تشققات أو حركة شديدة في الجبيرة هذه كلها تعني أن الجبيرة قد لا تقوم بعملها على أكمل وجه وقد تؤدي إلى حركة غير مرغوب بها في الجزء الذي تم تجبيره وبالتالي فهي قد تؤثر سلباً على شفاء الجزء الذي تم وضع الجبيرة عليه.
التشخيص والحلول
في حال حدوث أي من هذه العلامات التحذيرية التي ذكرناها سابقاً فإنه يتوجب على المريض أو المريضة التوجه إلى الإسعاف وزيارة الطبيب الذي يبدأ في فحص الجبيرة وفحص الأصابع سواءً في اليد أو في القدم للتأكد من سلامة الدورة الدموية. وإذا كانت الأعراض خفيفة ولا توجد علامات تحذيرية شديدة ولا يوجد خلل في مجرى الدم فإنه يمكن طمأنة الأهل والنصح بمحاولة رفع الطرف المصاب عند الجلوس والنوم ومحاولة تحريك أطراف الأصابع سواءً في القدم أو في اليد لكي تساعد على نشاط الدورة الدموية في الطرف المصاب. كما أن تناول بعض المسكنات الخفيفة وبكميات معقولة يساعد كثيراً على تخفيف الآلام. والمفروض هو أن تتحسن حالة المريض بعد هذه الإجراءات. أما في الحالات التي يكون هناك فيها شك أو يتم إثبات أن الجبيرة ضيقة وأن هناك عرقلة للدورة الدموية في الطرف المصاب فإنه يمكن القيام بعمل توسعة للجبيرة وذلك بقصها بالمقص الطبي الخاص بالجبائر من طرف واحد أو من طرفين وكذلك قص اللفائف القطنية وبعد ذلك لا تتم إزالة الجبيرة بل يتم وضع شريط لاصق عليها بعد أن تتم توسعتها حوالي خمسة مليمترات من كل جانب مما يضمن وجود فراغ بسيط حول الطرف الذي تم تجبيره وبالتالي يؤدي إلى عودة الدورة الدموية إلى وضعها الطبيعي. وهذه الطريقة هي أكثر طريقة يتم استخدامها وخصوصاً في الحالات الحديثة التجبير. أما الحل الأخير فيكون عن طريقة إزالة الجبيرة القديمة تماماً ووضع جبيرة جديدة بطريقة لا تضغط على الطرف المصاب. ويجب عند إزالة الجبيرة التأكد من عودة الدورة الدموية والتروية إلى الأصابع بشكل طبيعي. أما إذا ما كانت هناك مشكلة في الدورة الدموية والتروية فإنه يجب البدء بأخذ الإجراءات اللازمة وعمل أشعة دبلر أو أشعة صوتية للتأكد من سيران الدم في الطرف المصاب وكذلك يمكن استشارة طبيب الأوعية الدموية في حالة وجود مشكلة في الدورة الدموية.
النصائح والتوصيات
يتضح مما سبق أهمية الحرص عند وضع الجبائر الطبية واستخدامها وخصوصاً عند الأطفال الذين لا يستطيعون فحص الجبيرة بأنفسهم بل يجب الاعتماد على الأهل لمعرفة طريقة المحافظة على سلامة الجبيرة الطبية وطريقة فحص اليد والرجل للتأكد من سلامة الدورة الدموية. كما يجب عمل مراجعة قريبة للطبيب في حالة وجود احتمال حدوث تورم في الطرف الذي تم تجبيره. كما يجب الاستعانة بنصف الجبائر أو بالجبائر الصناعية قدر الإمكان وخصوصاً في المناطق التي قد تتورم بسهولة. فمثلاً في منطقة القدم والكاحل نقوم باستخدام الجبائر الصناعية الجاهزة المصنوعة من البلاستك والتي يتم وضعها على القدم والكاحل وتثبيتها بأحزمة لاصقة وتسمح بتهوية الجزء المصاب وبرؤية الجلد ويمكن للمريض أو المريضة في بعض الحالات إزالتها وغسل القدم وفحص الجلد ثم إعادتها بنفسه. وهذه الجبائر مفيدة جداً وشكلها أنيق وتساعد على المحافظة على سلامة الجلد خصوصاً عند مرضى السكر. وهي متوفرة في المستشفيات الكبرى أو في محلات الأجهزة الطبية. كما يجب الحرص على توفير طاقم طبي متخصص بوضع الجبائر والعناية بها وكذلك الحرص على شرح المضاعفات المحتملة من الجبائر وطرق تشخيصها وأهمية زيارة الطبيب عند الشعور بأية أعراض مختلفة من التي ذكرناها سابقاً. والواقع هو أنه والحمد الله فإن الغالبية العظمى من المرضى تمر حالاتهم المرضية بسلام ولا يتعرضون لأية مشاكل بفضل الله تعالى. ولكن نحن نحاول منع احتمال حدوث أي مضاعفات حتى لو في مريض أو مريضين لأن هذه المضاعفات عندما تحدث تكون عواقبها وخيمة ونتائجها سلبية على حياة المريض أو المريضة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرضاعة الطبيعية تُعيد الرحم المتضخم بعد الولادة إلى حجمه الطبيعي

أ.د. أسعد بن محمد عسيري*
من فوائد الرضاعة الطبيعية إعادة الرحم المتضخم بعد الولادة إلى حجمه ووضعه الطبيعي بشكل سريع، وأكثر ملاءمة مقارنةً بالحليب الصناعي. تعمل الرضاعة على استعادة الأم لرشاقتها الطبيعية قبل الحمل بشكل أكثر سرعة. إنشاء علاقة عاطفية قوية بين الأم والرضيع. احتمالية تقليل الخطر من الإصابة بهشاشة العظام، تعمل الرضاعة على انقطاع الحيض وكذلك العقم والمحافظة على مخازن الحديد مع قلة فقر الدم. احتمالية تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض وسرطان الثدي ما قبل سن اليأس.
ولإتمام الرضاعة الطبيعية الناجحة ينبغي أن يكون الطفل الرضيع مستيقظاً ومنتبهاً للرضاعة بدرجة كافية مع حدوث البلع والمص بشكل متساوٍ. كذلك يجب وضع الطفل الرضيع بشكل صحيح على الثدي كما يجب ان يستغرق الطفل الوقت الكافي على الثدي لحدوث عملية التنشيط (5 إلى 15 دقيقة) مع تكرار الرضاعة بشكل ملائم، عادة من ثماني إلى اثني عشر مرة يوميا بالنسبة لأول شهرين الى ثلاثة أشهر وكذلك ليس من الضروري استخدام المياه والعصائر مع الرضاعة حتى بعد الفطام وينصح بتجنب استخدام زجاجة الرضاعة حتى تتم الرضاعة الطبيعية، كما يجب على الأم ان تحافظ على التغذية المفيدة مع الالتزام باستقرار الحالة النفسية.
ويوجد بعض الموانع التي تمنع الطفل الرضيع من تناول الرضاعة الطبيعية، كإصابة الأم بأحد الأمراض:
كالإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، وكذلك الإصابة بمرض السل النشط؛ وفي هذه الحاله تستطيع الأم الاحتفاظ بالحليب داخل مضخة الثدي حتى يصبح المرض غير مُعدٍ بالعلاج، ومن الموانع كذلك تعاطي الادوية المخدرة وبعض المضادات الحيوية كتتراسايكيلين والريفامبسين وإصابة الطفل ببعض الامراض الاستقلابية كمرض الجلاكتوزيميا والفينايل كيتونويوريا.
أما بالنسبة لتشجيع ودعم الرضاعة الطبيعية فيجب تبني سياسة مكتوبة للرضاعة الطبيعية تنتقل بشكل روتيني بين جميع موظفي الرعاية الصحية وتدريب جميع موظفي الرعاية الصحية على المهارات اللازمة لتنفيذ هذه السياسة. إبلاغ جميع الحوامل بفوائد الرضاعة الطبيعية ومساعدة الأمهات على بدء الرضاعة الطبيعة منذ الساعة الأولى من الولادة وممارسة الرضاعه الطبيعية في غرفة واحدة مما يسمح للأمهات والرضع البقاء معاً طوال اليوم، وينصح تشجيع إنشاء مجموعات لدعم الرضاعة الطبيعية وإحالة الأمهات إليهم عند الخروج من المستشفى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفيتامينات.. أجسامنا تنتج بعضها ونستمد معظمها من الطعام


http://m.salyaum.com/media/cache/91/21/912143fa75198bf131b316ca5a2ddbfa.jpg

الطعام المتوازن افضل من تناول مضافات الفيتامينات والمركبات المعدنية


يحتاج الجسم الى الطاقة والى القدرة على بناء الانسجة كما يحتاج الى مختلف المركبات الكيميائية المعقدة التركيب التي هي بمثابة الوقود بالنسبة لأجسامنا كما هو للسيارة من حيث انها لا تؤمن الطاقة او المواد البنوية الضرورية ولكنها تؤمن من الاداء الصحيح للوظائف المطلوبة وتعرف تلك المركبات بالفيتامينات في هذا اللقاء ستضيف (الطبيب) الاستشاري مسعد خالد الدوجان ليلقى مزيدا من الضوء على مدى اهميتها لاجسامنا وكيف يتم تأمينها.

@ د. مسعد من اين حصلت الفيتامينات على اسمائها؟

اعطيت الفيتامينات احرفا معينة من الابجدية (لا احد يعرف لماذا تم ذلك) طبقا للتسلسل الزمني لاكتشافها. واعطي لكل نوع من الفيتامينات اسم كيميائي وفقا لتركيبه الكيميائي (وفي حالات قليلة اعطي النوع الواحد اكثر من اسم كيميائي) وزيادة في الارباك حقيقة في التسميات تبين ان فيتامينات معينة مثلا، التي اعتقد في بادئ الامر انها مكونة من مادة كيميائية واحدة انما تتألف من مجموعة من المواد الكيميائية المختلفة.
@ اين توجد الفيتامينات بصورة عامة؟

مع ان جسم الانسان ينتج بعض الفيتامينات كفيتامين (د) الذي يولده الجلد عند التعرض لاشعة الشمس والفيتامين (ك) الذي يضعه التفاعل الجرثومي في الامعاء فان معظم هذه الفيتامينات موجودة في انواع الاطعمة التي نأكلها.
@ ماذا عن العناصر المعدنية؟

ضرورية ايضا لتأمين الصحة الجيدة وهي مثلها مثل الفيتامينات تؤمن اداء الجسم لوظائفه بصورة صحيحة. ان الجسم يحتاج الى كميات ضئيلة ولكن منتظمة من هذه المواد غير العضوية التي تشمل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم بالاضافة الى حاجته الى كميات ضئيلة جدا من العناصر المعدنية التي يحتاج اليها الجسم كما يحدد وظائفها من المحافظة على الصحة الجيدة. ولا تعرف بالضبط حتى الان الوظائف الدقيقة لبعض انواع الفيتامينات والمواد المعدنية، الا انه يعرف عنها انها ترتبط بالنشاط الاكيفي الاساسي. فمثلا يلعب الفيتامين (د) دورا في مراقبة امتصاص الجسم للكلسيوم الضروري لبناء العظم القوي ولعمل الاعصاب والعضلات وفي تنظيم امداد انسجة الجسم بالطاقة. وهكذا فمن المحتمل ان يؤدي النقص في فيتامين واحد الى نشوء اعتلال منتشر في الجسم واذا كان هذا النقص شديدا فقد يسبب الاعتلال الناجم الشلل او الوفاة.
ان حالات الاصابة بنقص الفيتامينات تحدث بسبب عادات الطعام الخاطئة والادمان على شرب الكحول والاعتلالات المعدية المعوية.


@ من المعرضون لنقص الفيتامينات والعناصر المعدنية؟

من المستبعد في العادة ان يكون النقص في الفيتامينات او المواد المعدنية شديدا (بالتالي يندر حصول الامراض الناتجة عن نقص اكيد في الفيتامينات كالاسقربوط او الحصاف) اذ ان كل نوع من انواع الاطعمة يحتوي على بعض هذه المغذيات وان لم يكن بكميات كافية ويكثر انتشار النقص الطفيف في هذه المغذيات عند الاطفال والمراهقات والحوامل والكهول ولا تظهر عادة على الاشخاص الذين يتبعون حميات غذائية هامشية اعراض مثل هذا النقص، ولكن مخزون جسمهم من هذه المغذيات يتضاءل بحيث تضعف قدرتهم على مواجهة مرض خطير او اصابة خطيرة.
ويعافى الاطفال اكثر من غيرهم من نقص الحديد والفيتامين (أ) الضروريين للنمو كما ان من الشائع حدوث نقص في الفيتامين (ج) عندهم. وقد يمنع لدى المراهقات خشية من زيادة وزنهن تناول كفايتهن من الاطعمة التي تؤمن حصول اجسامهن على كميات كافية من العناصر المغذية وبالاخص الكالسيوم والحديد. اما السيدات اللاتي لا يزلن في سن الاخصاب فيمكنهن من الحصول على كمية كافية من الحديد من خلال الطعام الذي يتناولنه، كما ان الفقدان الزائد عن الطبيعي للدم خلال فترة الطمث يزيد حاجة الجسم عن الطبيعي الى الحديد كما يزيد الحمل هذه الحاجة ولهذا السبب تحتاج المرأة في بعض مراحل حياتها الى اخذ مضافات الحديد وقد تصاب الحامل بنقص في حامض الفوليك وقد لا يتمكن الكهول من امتصاص كمية كافية من الحديد والكالسيوم بسبب التغيرات البدنية التي تحدث مع التقدم في السن. وقد يعاني متعاطي الكحول والمخدرات سوء التغذية فالادمان على الكحول والمخدرات يضاعف حالات النقص في الفيتامينات والمواد المعدنية. ويعاني المدمن غالبا من نقص الفيتامين (ب 6) و (ب 1) وحامض الفوليك والمغنيزيوم. وفي حالات نادرة للغاية يصاب بعض الاشخاص رغم عدم حاجتهم ورغم عدم اتباعهم حمية غذائية متنوعة الى درجة معقولة بنقص الفيتامينات مما يسبب عيبا في الايض. فمثلا يصاب البعض بفقر الدم نظرا لعدم تمكن اجسامهم من امتصاص الفيتامين (ب 12) وكذلك تظهر اعراض النقص في الفيتامين (ب6) عند بعض النساء اللاتي يستعملن اقراص منع الحمل. وقد يعاني الشخص الذي اجرى عملية جراحية في الامعاء نقصا في الفيتامينات والعناصر المعدنية والمصابون بمرض كروهن (مرض معد) معرضون للنقص ايضا نظرا لان الجسم لن يتمكن عندئذ من امتصاص الكمية التي يحتاجها من الفيتامينات والعناصر المعدنية.


@ بماذا تنصح من اجراءات لتوفير الكمية المناسبة من الفيتامينات والعناصر المعدنية في اجسامنا؟

يعتمد احتمال اصابتك بنقص في اي نوع من الفيتامينات او المواد المعدنية على عاملين اثنين اولهما مدى توافر الفيتامينات والعناصر المعدنية في طعامك وثانيهما مدى فاعلية اختزان جسمك لمثل هذه المواد.
ويمكن تقسيم الطعام الى اربع مجموعات على اساس التشابه في التركيب والمحتوى الغذائي (1) الحليب ومشتقاته: مرتان او اكثر في اليوم (2) اللحوم والاسماك والدجاج والفاصوليا وغير ذلك من الاطعمة الغنية بالبروتين: مرتان او اكثر في اليوم. (3) الخضار والفاكهة: 4 او 5 مرات في اليوم مع التشديد على تناول تلك التي تعد مصدرا جيدا للفيتامين (ج) و (أ) (4) الخبز والحبوب والحبوب الكاملة الغذاء: 4 مرات او اكثر في اليوم. ويؤمن العدد الادنى من الوجبات الموصى بها حوالي 1300 وحدة حرارية وما بين 80 و120 بالمائة من المواد الغذائية. وبإمكان الاشخاص الاكثر نشاطا والاكبر حسبما زيادة عدد هذه المرات بغية تأمين احتياجاتهم من الوحدات الحرارية الضرورية لهم.


@ ماذا عن طرق الطبخ (فنخن نعلم ان الكثير من الفيتامينات يفقد اثناء الطهي)؟

يجب تحضير الطعام بعناية ومن المهم جدا عدم هدر معظم كمية الفيتامين (ج) بسبب غلي الاطعمة المحتوية على هذا الفيتامين لمدة طويلة ومن الافضل للمحافظة على اكبر كمية ممكنة من المغذيات في الاطعمة التي نتناولها طهوها لفترة قصيرة وبقليل من الماء او حتى اكلها دون طهي. ولا تعتبر البطاطا غنية جدا بالفيتامين (ج) ولكن معظم الناس يأكلون الكثير منها يوميا فتشكل لذلك المصدر الاهم للفيتامين (ج) ولكن معظم الناس يأكلون الكثير منها يوميا فتشكل لذلك المصدر الاهم للفيتامين (ج) بالنسبة لهم. وبما ان هذا الفيتامين يتركز بدرجة رئيسية تحت القشرة، فمن البديهي التأكيد على طهيا واكلها مع قشورها.
@ يعتقد الكثيروانهم يستطيعون تحسين صحتهم باضافة اقراص الفيتامينات والمواد المعدنية الى حميتهم الغذائية فما رأيك.

ان معظم خبراء الطب لايزالون مصرين على عدم تشجيع استعمال مثل هذه المضافات لاسباب متعددة. والواقع ان بامكانك الحصول على كامل احتياجات الجسم من الفيتامينات والعناصر المعدنية من خلال الطعام كما يمكن زيادة مخزون الجسم من الفيتامين (د) بتعريضه لاشعة الشمس.
ان اقراص الفيتامينات والعناصر المعدنية قد تلحق الضرر بالصحة لاسيما الفيتامينات التي يمكن للجسم تخزينها، كالفيتامين (أ) والفيتامين (د) ويسبب تناول الكثير من الفيتامين (أ) حدوث تغيرات في الجلد وسقوط الشعر وتضخم الكبد ومختلف الامراض المرضية في العضلات والمفاصل، كما يؤدي تناول الكثير من الفيتامين (د) الى زيادة محتوى الكالسيوم مثلا تزيد حاجة الجسم الى المغنيزيوم والزنك والحديد ويسبب الحديد الزائد في الجسم حدوث اعتلالات معدية معوية. ويتمثل احد اهم الاسباب التي تحتم عدم تشجيع تناول المضافات من الفيتامينات والمواد المعدنية في عجز هذه المضافات عن توفير الفوائد الغذائية التي يوفرها لك اي نظام غذائي متوازن يؤمن للجسم معظم ما يحتاج اليه من الطاقة وبالاخص من الاطعمة المحتوية على الألياف والدهون غير المشبعة. ان مثل هذه الاطعمة يخفض احتمالات الاصابة باعتلالات في القلب وفي المعدة والامعاء وبعض اشكال مرض السرطان. واذا كان غذاء الشخص يحتوي بصورة رئيسية على اطعمة (سريعة التحضير) يزداد احتمال اصابته بمختلف الامراض القلبية والجسدية مهما تناولت من اقراص الفيتامينات.


@ بعض الاشخاص بحاجة لعمل حمية لفترة طويلة هذه الفئة ايضا لا تنصحهم بتناول المضافات؟

يجب استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات للحصول على نصيحته حول افضل السبل لتطبيق برنامج لتخفيض الوزن وحول الحاجة المحتملة لتناول اقراص الفيتامينات والعناصر المعدنية.
@ يوجد كثير من العقاقير التي تعلن عن فعاليتها لتزويد الاطفال بالفيتامينات وكثير من الاهل يسارعون بإعطائها لأطفالهم.

الاطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة لا يحتاجون الى فيتامينات وعناصر معدنية اضافية ويجب على الوالدين تشجيع اطفالهم على تناول اطعمة متنوعة تشتمل على اكبر كمية ممكنة من الفاكهة والخضر الطازجة فالطفل الذي يأكل حبة فاكهة بدلا من قطعة شوكولاتة لا يحتاج الى مضافات الفيتامينات او العناصر المعدنية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نعومة الجلد وجماله



للوجه جماله ونضارته وبشرة الوجه، شقراء كانت او سمراء يمكن ان تعكس لنا بريقا ورديا يشير الى توعيتها الصحيحة (وصول كميات الدم المطلوبة اليها) وتوفر كافة العناصر التي تحفظ للجلد نعومته وبريقه. فالدم اذا هو العامل الاساسي الذي يحافظ على صحة وجمال جسمنا. انه الوسيط والناقل الذي يحمل لهذا الجسم العناصر الغذائية الاساسية والاوكسجين والمعادن وغيرها من المواد التي تدخل في تركيب وعمل خلايانا الحية. والملاحظ ان فقر الدم مرض منتشر في عصرنا هذا، خصوصا بين النساء والاولاد ينتج هذا المرض اساسا عن سوء في نظامنا الغذائي ويتسبب بنقص الحيوية والنشاط، مما يستوجب نظاما غذائيا متوازنا وغنيا بالفيتامينات والحديد وبقية المعادن، اذ لا صحة جيدة ولا قوة دون توفر عناصر الغذاء الاساسية. وينعكس فقر الدم هذا او سوء التغذية على الجلد بمظاهر مختلفة :
1- جفاف الجلد وخشونته : اذا حصل تشقق في الوجه والانف والشفتين ، فهذا يعني ان ثمة نقص في الفيتامين A يعالج بتناول هذا الفيتامين بشكل دوائي، او بتناول حبوب من زيت كبد الحوشي تؤخذ بعد الطعام مباشرة ، والافضل من ذلك تناول الاطعمة الفنية بهذا الفيتامين كالجزر والملفوف والسبانخ والبقدونس والهندباء والخس والطماطم والموز والمشمش والدراق والحليب الكامل والجبنة والبيض.
2- ظهور البثور وحب الشباب في الوجه : سبب ذلك يعود على الاغلب الى نقص الفيتامين A ولكنه قد ينشأ ايضا عن مهاجمة جراثيم حية لخلايا الجلد الميتة، موت هذه الخلايا يعود الى عوز الاوكسجين في الدم او الى عوز الحديد ويمنع وصول الدم بشكل كاف الى الخلايا. وعوز الفيتامين B عموما يوجب اتباع نظام غذائي يعتمد على زيادة اليود والحديد والنحاس في الطعام وكذلك اضافة الفيتامين A , B, C بكميات واقية من جهة اخرى يجب الحرص على تناول كمية كافية من البروتينات ومن الفيتامين C لان هذه العناصر تساعد في انتاج الاضداد التي تحارب التصنفات وتعجل التئام الجروح وتحمي الجلد من فتك الجراثيم به. كذلك يمكن ان يظهر حب الشباب عادة خلال المراهقة، حيث يسبب النمو اضطرابا في حاجات الجسم الغذائية مما يستوجب اتباع نظام غذائي متكامل.
3- البقع والبثور الداكنة على الجلد: جميع الفيتامينات B مهمة لجمال الجلد (تساعد على تسهيل دوران الدم) والنقص القليل من B12 (الريبوقلافين) يؤدي الى ظهور بقع على الجلد، كما ان نقص B (حمض النيكوتينيك) يسبب ظهور البثور الداكنة على الوجه والذراعين والساقين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أنواعها الرئيسة: الفاتحة والباهتة والمتوسطة والزيتونية والبنية والداكنة «السوداء»

التعرف على لون البشرة يساعد في الوقاية من سرطان الجلد!

http://s.alriyadh.com/2015/10/22/img/679367397445.jpg

الجلد هو الجزء الأكبر من أعضاء الجسم ويتفاوت لون الجلد من شخص لآخر، وتكتسب البشرة لونها من صبغة الميلانين الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد. تحتوي البشرة السمراء على نسبة عالية من الميلانين مقارنة بالبشرة الفاتحة. ولمعرفة السبب في تعدد ألوان البشرة ينبغي التعرف على كيفية عمل صبغة الميلانين.
وظيفة الميلانين هي الدفاع عن الجلد ضدّ الأشعة فوق البنفسجية، وهي أشعة مضرة للغاية وباستطاعتها أن تؤدي في النهاية للإصابة بسرطان الجلد إذا لم يتم الوقاية منها. وهنا يأتي دور الميلانين فمن المعروف أن لون الجلد يتغير عند التعرض للشمس لفترة طويلة. وما يحدث في الواقع هو أن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الجسم فتستجيب الخلايا الصباغية في الجلد من خلال إنتاج المزيد من صبغة الميلانين كخطوة دفاعية مما يؤدي إلى حدوث التان وهو اكتساب الجلد اللون البرونزي. وتميل البشرة الفاتحة إلى الإصابة بالحروق لأنها تحتوي على عدد أقل من الخلايا الصباغية وبالتالي يكون انتاج الميلانين أقل. وتؤدي الحروق الشديدة إلى حدوث مشاكل جلدية مثل الالتهابات والتقرحات.
يمتلك بعض الأشخاص طبيعياً نسبة عالية من صبغة الميلانين في الجلد حتى في غياب الأشعة فوق البنفسجية وهكذا تتميز بشرتهم باللون الأسمر على الدوام وهي الأقل عرضة للحروق عند التعرض للشمس، كما هو الحال مع العائلات المنحدرة من أصول إفريقية أو هندية على العكس تماماً من الأصول الأوروبية. ويعتقد الباحثون أن السبب في لون بشرتك السمراء يرجع إلى أن أسلافك عاشوا ذات مرة في المناطق المدارية حيث كانوا عرضة للأشعة فوق البنفسجية على الدوام، في حين أن الشخص ذا البشرة الفاتحة ينحدر من سلالة عاشت بعيداً عن خط الاستواء.
من المهم أن تعرفي لون بشرتك حتى تكوني قادرة على توفير الحماية المناسبة لها من أشعة الشمس الضارة واختيار العلاج الصحيح للمشاكل الجلدية، ليس ذلك فحسب بل إن معرفة لون البشرة يساعدك في اختيار ألوان ملابسك وتحديد صبغة الشعر التي تتماشى بشكل أفضل مع لون بشرتك.
من الشائع الإشارة إلى لون البشرة بأنها دافئة أو باردة، ويتم تحديد ذلك بالنظر إلى لون العروق في الذراع. إذا كانت العروق زرقاء فتوصف البشرة بأنها باردة، أما إذا كانت خضراء اللون فهي بشرة دافئة. وربما لاحظتِ أن صفات البشرة تذهب إلى أبعد من ذلك عندما يتعلق الأمر بالمكياج ومجلات الموضة.
المزيد حول خلايا البشرة
يحتوي الجسم على أكثر من 300 مليون خلية من خلايا الجلد، أي أن الجلد في المتوسط يعادل 17.6 كجم من وزن الجسم، وإذا كان بالإمكان خلعه وفرشه على الأرض فإنه يغطي ما مساحته 22 قدما مربعة (2.04 متر مربع). ومن الحقائق المحيرة للعقل أننا نفقد ما يبلغ 40000 خلية جلدية كل دقيقة أي ما يساوي 57.6 مليون خلية جلدية كل يوم.
أنواع الجلد
في حين أن باستطاعتك في كثير من الأحيان النظر إلى بشرتك وإعطاء وصف عام للونها إلا أن ذلك قد لا يتفق مع ما يراه الآخرون. لطالما سعى العلماء ولفترة طويلة إلى إيجاد مقياس أو نطاق عالمي لوصف لون البشرة. وكان العالم الألماني فيليكس فون Felix von Luschan من الأوائل الذين حاولوا القيام بذلك وقد ابتكر نظاماً لونياً مؤلفاً من 36 نطاقا لونيا في بداية القرن العشرين ولكن ثبت للأسف أنه معقد وغير دقيق وتم حظر نظامه في الخمسينيات، وهكذا عاد الناس للتفكير مرة أخرى في أهمية تحديد ألوان البشرة. ولم يمض وقت طويل حتى ظهر الطبيب توماس Thomas B. Fitzpatrick من خريجي جامعة هارفرد ليواجه التحدي. فصمم مقياس فيتزباتريك وهو نظام يعتمد في تحديد لون البشرة على عاملين هما لون بشرة الشخص وطريقة تفاعلها عند التعرض لأشعة الشمس وتحديداً الأشعة فوق البنفسجية. وقد لقي نظام التصنيف هذا ترحيباً واسعاً لاسيما كدليل لتحديد قابلية الجلد لأشعة الشمس والأمراض الجلدية الأخرى.
وفقا لمقياس فيتزباتريك، تندرج لون البشرة لتصبح واحدة من ست فئات أو أنواع رئيسية هي: الفاتحة والباهتة والمتوسطة والزيتونية والبنية والداكنة (السوداء). وتقع البشرة الفاتحة في نطاق النوع الأول على مقياس فيتزباتريك، بينما تتوافق البشرة السوداء مع النوع السادس.
عندما يتعلق الأمر بتحديد لون بشرتك، ببساطة اسألي نفسك ثلاثة أسئلة:
• ماهي الدرجات اللونية على المقياس التي ينتمي إليها لون بشرتي؟
• ماهو لون التصبغات في بشرتي؟ الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو من النوع الأول على المقياس تميل بشرتهم إلى اللون الباهت وغالباً ما يظهر عليها النمش، بينما الأشخاص ذي البشرة السوداء أو من النوع السادس على المقياس يتميز جلدهم باللون الداكن.
• كيف تستجيب بشرتي إلى أشعة الشمس؟ إذا كانت بشرتك تصاب بالحروق بسهولة فعلى الأرجح أنها من النوع الأول، أما إذا كانت تصاب بالحروق على نحو نادر أو لا تصاب بتاتاً فإنها تنتمي إلى النوع السادس.
أين هي صبغة الميلانين؟
في حالات نادرة يمكن أن تنعدم صبغة الميلانين في الجسم بشكل كلّي ويشار إلى هذه الحالة باسم المهق أو مرض ألبينو، ويؤثر المرض على لون الجلد والشعر والعينين. ويتميز الشخص المصاب بالمهق ببشرة بيضاء إلى حد بعيد وشعر فاتح اللون وعينان زرقاوتان ويعاني المصاب عادة من ضعف النظر وفيما عدا ذلك فإنه يعيش حياة طبيعية وصحية.
أهمية معرفة لون البشرة
تكمن أهمية التعرف على لون البشرة في المساعدة على الوقاية من سرطان الجلد. فالبشرة من النوع الأول والثاني والثالث هي الأكثر عرضة للإصابة بسرطانات الجلد. ويرجع السبب إلى انخفاض صبغة الميلانين فيها بالمقارنة مع البشرة من النوع الرابع والخامس والسادس. وهذا يستدعي اتخاذ مزيدٍ من الاحتياطات الوقائية، والتي تتمثل ببساطة في استخدام واقي الشمس بشكل يومي.
في المقابل ينصح الأشخاص ذوي البشرة السمراء بالوقاية من أشعة الشمس أيضاً فلا أحد في مأمن من الأشعة فوق البنفسجية. وبعبارة أخرى يمكن القول ان بشرتك من النوع السادس لا تضمن لك عدم الإصابة بسرطان الجلد. ويمكنك استخدام منتجات الوقاية من الشمس ذات عامل حماية أقل مما يستخدمه ذوي البشرة الفاتحة. وتتطلب البشرة السمراء معاملة خاصة تختلف عن البشرة البيضاء لاسيما في الطرق العلاجية لبعض المشاكل الجلدية. وذلك لأن الميلانين الموجود في الطبقة العليا من الجلد يتفاعل عند تهيّج البشرة. وهنا تكمن أهمية اختيار طبيب الجلدية الذي يتمتع بالخبرة في معالجة أنواع البشرة المختلفة بما فيها الداكنة. كما أن تحديد لون البشرة يساعدك من الناحية التجميلية. فمساحيق التجميل في معظمها باهضة الثمن وبالتالي يتعين عليك التأكد من أنك تستخدمين الأنواع المناسبة لبشرتك. وهكذا فإن معرفة لون بشرتك يفيدك في اختيار ما يناسبك من ظلال الألوان التكميلية في المكياج والملابس. إن القيام باستكشاف لون بشرتك قبل الذهاب للتسوق يضمن لك اختيار المنتجات ذات الألوان التي تبرز جمالك. تحديد لون البشرة ليس بالأمر العسير، وربما أنك قد قمت بالأمر فعلاً. ولكن جدير بالذكر أن تضعي نصب عينيك أهمية الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية والتمتع بطبيعة بشرتك. فلجميع ألوان البشرة مزاياها وعيوبها وكل ما عليك هوتحديد اللون الخاص بك

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سم الأفاعي يساعد الجراحين على إيقاف نزيف الدم

د.أحمد الزبيدي
طور علماء جامعة رايس في مختباراتهم دواء مشتق من سم الأفاعي يساعد الجراحين على إيقاف نزيف الدم الذي يحدث اشناء العملية.
فقد استطاع هؤلاء العلماء عن طريق تقنية النانو من حقن ألياف المواد الهلامية الجبلاتينية المهدرجه بسم الأفاعي القاتل بحيث أصبح أفضل المواد المساعدة لوقف النزيف وبسرعة كبيرة جداً.
سُمي هذا النوع من ألياف المواد الهلامية الجبلاتينية المهدرجه يسمى أس بي 50 (SB50) الذي يحتوى المستخلص المساعد على توقف النزيف من سم الأفعى والذي يسمى باروتوكسن (batroxobin)، وهم سم تنتجه نوعين فقط من أفاعي أمريكا الجنوبية.
الدواء هذا يوجد على شكل سائل عند حقنه في المنطقة التى بها نزيف، يتحول بسرعة إلى هلام يسد المنطقة التي بها نزيف ويساعد على تكوين خثرة في المنطقة تؤدي الى توقف تدفق الدم في غضون ثوان.
قام بالكشف عن هذا السبق العلمي عالم مختبرات جامعة رايس الدكتور جيفري هارتجيرينك، محرر كتاب فيفيك كومار وصرح به لمجلة ACS العلوم الحيوية والهندسية الصادر عددها في 27 اكتوبر 2015.
ونوه عن أن أكثر من سيستفيد من هذا الدواء هم المرضى الذين يتناولون العقاقير المسيلة للدم والذين قد يضطرون للخضوع لعمليات كبيرة وبشكل مفاجئ لا يسمح لهم الوقت بالتوقف بوقت كافي عن مسيلات الدم وإعادة سماكة الدم الى سابق عهدها.
ونحن في انتظار نتائج هذا الدواء إكلينيكياً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحديد في جسم الإنسان وفي غذائه هو الحديد نفسه الذي تصنع منه السيارات والقضبان وغيرها

فقر الدم.. خطره كبير وعلاجه بالوعي الصحي!

http://s.alriyadh.com/2015/11/13/img/414628927640.jpg

الأغذية التي تحوي حديداً

فقر الدم الغذائي أو الأنيميا مشكلة كبيرة في المملكة ودول الخليج بالذات فقر الدم الناتج عن عوز الحديد، خطره كبير وعلاجه بسيط جداً، وهو الوعي ولا شيء غير زيادة الوعي فالأغذية متوافرة ولله الحمد ولكن المشكلة في عدم تقديم الأغذية الغنية بالحديد في الوقت المناسب قبل حدوث المرض.
هذا الموضوع في غاية الأهمية وحقيقة لا أستطيع وصف شعوري الآن وأنا أكتب فالأفكار تتزاحم و تتقافز من هنا وهناك وكل واحدة تقول أنا أولى أن أخرج لقراء الصفحة المحبوبين. تيسير المعلومات الطبية المعقدة وتحويلها لمادة سهلة الفهم ليس بالأمر اليسير.
حسناً، سأحاول اختصار أهم النقاط حول الحديد وتأثيره في الصحة.
تتكون العناصر الكيميائية المعروفة من عملية تفاعل كبيرة أساسها عنصر الهيدروجين تسمى الاندماج النووي وتحتاج إلى طاقة حرارية رهيبة، تبلغ درجة حرارة سطح الشمس إلى ستة آلاف درجة مئوية، وتصل إلى حوالي 15 مليون درجة مئوية في جوف الشمس، بينما تقدر درجة الحرارة اللازمة لإنتاج الحديد بعملية الاندماج النووي بخمسة بلايين درجة مئوية على الأقل، لهذا يقول العلماء أن حرارة الشمس لا تكفي لتصنيع الحديد لأنها لا تكفي لعمل الإندماج النووي الخاص به، ولهذا لابد أن الحديد نزل من السماء إلى الأرض من مكان خارج المجموعة الشمسية من خلال انفجار هائل في نجوم ربما خارج مجرتنا فيتحرر الحديد وينتشر في الفضاء ووصل للأرض على هيئة نيازك عالية الحرارة استطاعت أن تعبر لعمق الأرض مع بعض المركبات الأخرى ومنها النيكل.
قال الله تعالى: ﴿وَأَنْزَلْنَا الْحَدِيدَ فِيهِ بَأْسٌ شَدِيدٌ وَمَنَافِعُ لِلنَّاسِ﴾(الحديد:25). عنصر الحديد هو أكثر العناصر انتشاراً في كوكب الأرض ككل، حيث يكون الحديد وحده أكثر من 35% من مجموع كتلة الأرض. نسبة بسيطة منه (5.6%) توجد ضمن قشرة الأرض ولكن أغلبه يكون مركز الأرض ونواتها، حيث تصل نسبته إلى العناصر الأخرى إلى 90%.
وفي مثال آخر في سورة الكهف عندما ساوى ذو القرنين بين الصدفين وهما جبلين عظيمين أمر الناس بجمع الصخور التي فيها الحديد ليملأ به ما بينهما اشعل النار على ذلك الحديد (آتُونِي زُبَرَ الْحَدِيدِ حَتَّىٰ إِذَا سَاوَىٰ بَيْنَ الصَّدَفَيْنِ قَالَ انفُخُوا حَتَّىٰ إِذَا جَعَلَهُ نَارًا قَالَ آتُونِي أُفْرِغْ عَلَيْهِ قِطْرًا، فَمَا اسْطَاعُوا أَن يَظْهَرُوهُ وَمَا اسْتَطَاعُوا لَهُ نَقْبًا).
والقطر هنا مركب من النحاس أو الكربون السائل اذا صب على الحديد المسال جعله يتماسك ومن دونه لا يتماسك الحديد ويعود شبيه بالرماد ويكفي قطرات بسيطة لتصنيع كميات كبيرة من الحديد. بعد أن تماسك الحديد وصار صلباً لم يستطيع يأجوج ومأجوج أن ينقبوه بل أن التسلق من فوقه أصعب (فما اسطاعوا أن يظهروه وما استطاعوا له نقبا) فيقول أهل اللغة أن زيادة المبني تفيد زيادة المعنى فزيادت التاء في (استطاعوا) دليل على أن القفز من فوقه وتسلقه أصعب من نقبه.
وصف الله سبحانه الحديد أن فيه بأس أي قوة وقد ثبت علميّاً أن نواة ذرة الحديد هي أشد نوى العناصر تماسكاً وأقواها، وهذه القوة تنتقل للكائنات الحية عندما تأكلها أو تمتصها، فكثير من الكائنات تحتاج للحديد، ففي الإنسان، يحتوي دم الرجل على 24-25 مجم من الحديد لكل 100 سم3 من الدم بينما يحتوي دم المرأة على 42-48 مجم حديد في كل 100 سم3 من الدم وذلك لأن المرأة تحتاج له أكثر من الرجل بسبب الحمل والولادة وفقد بعضه مع الدورة الشهرية، وهذا يشكل تقريباً 4- ٥ جم حديد في كل الجسم منها ٢.٥جم في الهيموجلوبين والباقي يخزن في مركبات حديد اسمها (الفيريتين) تخزن في نخاع العظام العضلات والكبد والطحال و يتم نقلها للدم عند انخفاض الحديد في الهيموجلوبين، ويوجد نسبة بسيطة من الحديد في مركب في الدم اسمه (الترانسفيرين).
عندما تنخفض نسبة الهيوموجلوبين إلى أقل من 12 جرام/ ديسيلتر فإن الجسم يستدعي الاحتياطي المخزن ولكن إذا لم يكن كافياً أي أن تغذية ذلك الشخص غير جيدة خلال الأشهر الماضية فإن أعراض فقر الدم تظهر تدريجياً.
المختصر نقص الحديد في تغذية الإنسان تؤدي به للضعف الجسدي والحيوي وتضعف كل تفاعلات الجسم وقدراته وإذا كان كافياً فإن البأس يكتمل والقوة تتوافر في كل نواحي الجسم، ولكن الزيادة تسبب التسمم بالحديد ولا يحدث هذا إلا عند تناول الحديد كمدعمات (حبوب أو نقاط) لمدة طويلة بخلاف ما أوصى به الطبيب.
الحديد الذي نتكلم عنه في جسم الإنسان وفي غذائه هو نفس الحديد الذي تصنع منه السيارات والقضبان وغيرها. على فكرة لون الحديد فضي ولكن مع تفاعله مع الأكسجين يتأكسد أو بمعنى آخر يصدأ ويكون لونه أسود أو بني مسود ولهذا نستخدم الطلاء لمنع حدوث ذلك الصدأ وحماية الحديد من التآكل.
التفاعل بين الحديد والأكسجين يحدث أيضاً داخل الإنسان ولكن بطريقة مرغوبة. يوجد في الحديد خاصية لا توجد إلا فيه وهي خاصية معجزة ألا وهي العمل بمثابة مانح ومستقبل للإلكترونات على حدٍ سواء ما يعطيه القدرة على حمل الأكسجين والتخلص منه من خلال تغيير الشحنات على الحديد والتحول من مركب لآخر والعودة مرة أخرى لنفس المركب وهذان المركبان يسمى أحدهما (حديدوز وعليه شحنيتن موجبتين والثاني يسمى الحديديك وعليه ثلاث شحنات أو إليكتورنات).
ولتوضيح هذا نضرب مثالاً بالبروتين ومن أقرب أمثلته بياض البيض إذا سلقناه فإنه يتماسك ويتغير تركيبه ليكون مناسباً للهضم ولكن إذا بردناه لا يعود لما كان عليه وهذا كل العناصر الغذائية الأخرى ولكن الحديد يستطيع أن يعود بدون تفاعل.




http://s.alriyadh.com/2015/11/13/img/133748326836.jpg



المعدّل الطبيعي للعد الكلي للدم (CBC)




لننتقل لجزئية أخرى وهي الدم، فخلايا أو كريات الدم الحمراء مقعرة الشكل وكأنها كرة قد خرج منها الهواء أو ما نقوله بتعبيرنا الدارج (منسمة) وهذا الشكل يجلعها تتحرك أسهل في الأوعية الدموية والشعيرات الدقيقة وفي نفس الوقت تحمل نفس العدد من خضاب الدم (الهيموغلوبين أو HB) على سطحها.
عدد كريات الدم (4-5 مليون) كرية بالملم المكعب من الدم أي (20 -25 مليون ) كرية في حجم ملعقة شاي صغيرة من الدم، وقطر الكرية صغير جدا يصل إلى 7 ميكرومتر، ويتم تخليقها في النخاع الأحمر للعظام وتموت بعد مدة تقدر بنحو 125 يوماً حيث ترسل إلى الطحال و الكبد ليستفاد من بعض مركباتها مثل الحديد والبروتين ويطرد الباقي عن طريق البول والبراز. تحتوي كل كرية على 300 جزيئة من الهيموجلوبين، فكروا معي كم عدد جزيئات الهيموجلوبين في الملليجرام الواحد من الدم؟!
لنرافق ذرة الأكسجين عندما تدخل الرئتين عن طريق الشهيق في عملية التنفس، تستلمها وحدة خضاب الدم (الهيموجلوبين) في الدم الموجودة في الشعيرات متناهية الرقة والدقة في الحويصلات الهوائية وتحمل منها أربع ذرات كل واحدة في زاوية وتربطها لكي لا تسقط بذرة حديد حيث تربطها بقوة وإتقان وعندما يصل الهيموجولبين للخلية التي تحتاج إلى أكسجين ولنفترض أنها في القدم يتم فك الربط بالحديد وتتحرر ذرات الأكسجين وتدخل للخلايا ليكون بها حياة الخلية وعمل تفاعلاتها الحيوية، ثم يحمل الهيموجلوبين ذرات ثاني أكسيد الكربون السامة ويذهب بها للرئتين ومن هناك يخرجها الجسم أثناء الزفير.
فسبحان الله تتم العملية بكل هدوء ويسر فترى أعداداً هائلة من الهيموجلوبين تغدو وتروح في سراديب الأوعية الدموية لتؤدي واجبها، وبعد أن تنتهي أعمارها خلال 120 يوماً تموت وتحلل في الطحال ويسترجع بعض مركباته الصالحة مثل الحديد والبروتين ويطرد غير الصالحة مثل البلوروبين الذي إن زاد سبب مانسميه مرض الصفار.



http://s.alriyadh.com/2015/11/13/img/617767703485.jpg



جزيئات الهيموجلوبين





http://s.alriyadh.com/2015/11/13/img/953424000354.jpg



كريات الدم الحمراء

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المصادر الغذائية للحديد وسبل الوقاية من فقر الدم


تكوين لجنة وطنية معنية بأمراض فقر الدم بأنواعه.
فحص الدم الكلي CBC لمعرفة مستوى الهيموجلوبين فإن كان منخفضاً نتأكد من متوسط حجم كريات الدم الحمراء ومستوى الفيريتين.
تناول الأغذية الغنية بالحديد وأفضلها المصادر الحيوانية مثل الكبد والطحال واللحوم الحمراء.
• تقديم أغذية الأطفال الغنية بالحديد للطفل حسب عمره والاستمرار على ذلك لمدة سنتين حتى يتناول حاجته من المصادر الطبيعية.
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج لأنه يزيد امتصاص الحديد بالذات ذو الأصل غير الحيواني.
• تجنب تناول الأغذية التي تقلل امتصاص الحديد ومنها النخالة والمكسرات والقهوة والشاي والشوكولاتة والحليب ومنتجاته أثناء تناول الوجبات الرئيسية بالذات للمعرضين لفقر الدم كالأطفال والمراهقات والحوامل والمرضعات.
• استمرار الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة يلزمها إعطاء الطفل مصدراً للحديد لتغطية احتياجاته.
• تجنيب الرضيع - أي قبل نهاية سنته الأولى - حليب ولبن الأبقار سواء كان جافاً أو سائلاً.
أهم وسيلة للوقاية من المرض هي زيادة الوعي بهذا المرض وسبل الوقاية للأمهات وللعاملين في المجال الصحي وخصوصاً أطباء المراكز الصحية والعاملين في عيادات الطفل السليم، وكذلك أصحاب اتخاذ القرارات الصحية.
تضمين التغذية الصحية ضمن مناهج الطلاب خاصة الإناث في كل المراحل التعليمية.
• دعم البحث العلمي في هذا المجال بالذات وتوفير قاعدة بيانات تحتوي التحليل الدقيق لجميع الأغذية على المائدة السعودية لمختلف الأعمار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المخ السليم.. بـ«قوة الساقين»

خلصت دراسة، امتدت لعشر سنوات، إلى أن النساء كبار السن صاحبات الأرجل القوية قد يتمتعن بمخ معافى.
ويقول فريق من الباحثين في كينغز كوليدج في لندن، وفقا لشبكة "بي بي سي"، إن "قوة الساقين مؤشر مفيد على ما إذا كان المرء يتريض بما يكفي للحفاظ على سلامة عقله".
وقال العلماء في الدراسة، التي أجريت على 300 توأم ونشرت في دورية "جيرونتولوجي"، إن التمرينات تؤدي إلى إفراز مواد كيميائية في الجسم قد تساعد في تنشيط المخ لدى كبار السن.
ولكنهم يقولون إنهم بحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات ما خلصوا إليه.
ومن الصعب فصل قوة الساق عن العوامل الصحية والحياتية الأخرى التي قد تؤثر على صحة المخ ولم تتناول الدراسة حالات الخرف، حسبما قال الخبراء.
وتتبع الباحثون الحالة الصحية لأكثر من 150 من الأخوات التوائم اللاتي تتراوح أعمارهن بين 43 و73 عاما في بداية الدراسة.
وقيست قوة السيقان (في بداية الدراسة) باستخدام معدات للتدريب الرياضي تم تعديلها لأغراض الدراسة لقياس كل من قوة وسرعة امتداد الساقين، بينما كانت صحة العقل تقاس باستخدام مهام الكترونية تقيس الذاكرة وقدرة المخ على التعامل.وبصفة عامة اتضح من الدراسة أن الأخت التي كانت لديها ساق أقوى في بداية الدراسة احتفظت بقوتها الإدراكية بصورة أفضل وتعرضت لتغييرات أقل تتعلق بكبر السن بعد عشر سنوات من بدء الدراسة.
وبقيت النتائج كما هي عندما أخذ في الاعتبار المخاطر الصحية الأخرى المرتبطة بالخرف.
وقالت كلير ستيفس كبيرة الباحثين في الدراسة "عندما يتعلق الأمر بقدرات المخ، كانت قوة الساقين العامل الأقوى تأثيرا في الدراسة".
وأضافت "العوامل الأخرى مثل صحة القلب هامة أيضا، لكن الصلة مع قوة الساق بقيت حتى بعد حساب العوامل الأخرى".
وأوضحت قائلة "نعتقد أن قوة الساق مؤشر على نوع النشاط الجسماني الذي يفيد العقل".
وقال الدكتور دوغ براون كبير الباحثين في جمعية الزهايمر إن ما خلصت إليه الدراسة يضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن النشاط الجسماني قد يساعد في الاعتناء بالمخ كما يعتني بالجسد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخمول يفقد الشباب ثلث عضلاتهم


http://m.salyaum.com/media/cache/3d/aa/3daab82385acd3797787dccbad8103d3.jpg


أوضح بحث دنمركي حديث، أن الشباب الذين يعيشون فترة خمول، ولا يمارسون رياضة المشي والحركة لمدة أسبوعين، يفقدون ثلث قوتهم العضلية، وكأنهم يتساوون مع كبار السن من 40 إلى 50 عاما.
وذكر الباحثون في مركز "الشيخوخة الصحية" التابع لجامعة كوبنهاغن، في دراستهم التي نشرت في مجلة "الجمعية الأمريكية لتقدّم العلوم" أن الخمول يؤثر على قوة العضلات عند الشباب وكبار السن من الرجال على حد سواء.
وقال قائد فريق البحث الدكتور أندرياس فيجيلسوي، إن الشباب يفقدون 485 جراما في المتوسط من كتلة عضلات سيقانهم، إذا عاشوا في فترة خمول لمدة أسبوعين، في حين يفقد كبار السن حوالي 250 جراما من كتلة عضلات الساق، مضيفا إن فترة الخمول التي تحدث للشباب، في الغالب عند الإصابة في الساقين، أو قضاء عطلة مريحة جدا

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من أجل بشرة نضرة وجذابة

هل مر في ذهن أي شخص منا ما هو السبب للركض وراء التجميل؟ هل هي الغيرة أم هو التحدي أم الخوف من التقدم في العمر أو هو مجرد التقليد؟ أسئلة تطرح على طبيب التجميل بشكل دائم، وتختلف الإجابة من شخص إلى آخر ومن حالة لأخرى.
أحيانا تكون توقعات الشخص فوق المعقول، وعندها لا يستطيع الطبيب تحقيقها، لذلك فإن الخطوة الأولى قبل عمل أي اجراء تجميلي هو الإجابة عن الاسئلة التالية: هل أنا بحاجة هذا العمل التجميلي؟، وما هي التوقعات والنتائج من اجرائه؟ وهل ترضي طموحي؟ وهل أنا على علم بجميع الاحتمالات والمضاعفات؟ هل من سيقوم بهذا الإجراء لي على قدر من العلم والمعرفة؟ هل الطرق والمواد المستخدمة معترف بها ومعتمدة بشكل رسمي؟،.. وبعد الاجابة على هذه الاسئلة يمكن أن تخوض هذه التجربة بعد التوكل على الله.
إن الشكوى الشائعة في عيادات البشرة والتجميل هي البشرة الباهتة وغير النضرة، والجميع يتساءل عن أسرار النضارة وحيوية البشرة ويمكن تلخيص أهم الخطوات من أجل بشرة صافية ونضرة في: التأكد من أن البشرة سليمة ولا يوجد هناك مشكلة طبية مثل حبوب الشباب أو الوردية أو حساسية من مواد معينة، واستعمال الواقي من أشعة الشمس بشكل دوري قبل التعرض للشمس لفترة طويلة وتجنب التان (Tanning) (وهي عملية تصبغ الجلد وتحوله الى لون اسمر برونزي)، واستخدام غسول أياً كان نوعه، بحيث يكون مناسباً للبشرة وبشكل يومي. وينصح بعدم المبالغة في وضع مساحيق التجميل، ومن الخطوات المهمة للعناية بالبشرة استخدام مرطب يومي بشكل مستمر، ويمكن استخدام بعض المقشرات أو مضادات الأكسدة الموضعية للبشرة ولكن ينصح باستشارة طبيب قبل البدء بهذه الخطوة لتجنب المضاعفات. ومن الطرق الأخرى التي يمكن عملها للحصول على بشرة نضرة (أنواع معينة) من التقشير أو الليزر وذلك يجب أن يكون تحت الإشراف الطبي ولكن قبل هذا الإجراء يجب الإجابة على الأسئلة المذكورة في أول المقال.
وينصح بعدم وضع أي مواد مجهولة المصدر أو مجهولة التركيب على البشرة مهما كان السبب ويجب سؤال الطبيب عن أي خلطة توصف وعن محتوياتها.
ويكثر السؤال عن إبر (حقن) توحيد اللون وننصح بالابتعاد عنها، وذلك بسبب المضاعفات المحتملة على الكبد وقد حذرت منها منظمة الصحة الأميركية سابقاً، أما جميع الفيتامينات والمكملات المزعوم بأنها تعيد الحيوية للبشرة فلم تثبت حتى وقتنا الحاضر أي فائدة علمية منها. ومن الإجراءات التجميلية الشائعة جدا على مستوى العالم حقن البوتكس، ويتم هذا الإجراء للتخفيف من التجاعيد الحركية بشكل كبير وأما مفعولها على التجاعيد الساكنة فمحدود، فمثلا يستعمل البوتكس لإخفاء التجاعيد في الجبهة وحول العين ولرفع الحواجب وكذلك يستخدم في علاج الابتسامة اللثوية، ويبدأ مفعول البوتكس بعد ثلاثة أيام وتكون النتيجة نهائية بعد أسبوعين وقد يحتاج عندها الشخص إلى جلسة إضافية، ويبقى مفعول البوتكس من 4 إلى 6 شهور وبعد انتهاء مفعوله تعود التجاعيد مناسبة لعمر الشخص الحالي.
أما الإجراء الذي يليه شيوعاً، فهو حقن (الفيلر) أو التعبئة وتستخدم لملء الفراغات في الخدين وتحت العين ولإعطاء امتلاء للشفاة، وأكثر المواد المحقونة وأكثرها أماناً هي تلك المشتقة من حمض الهيالورنيك، وينصح بحقن المادة المصنوعة منها والموثقة في الجهات الرسمية سواء في المملكة أو في الولايات المتحدة الأميركية، وينصح بتجنب المواد غير المسجلة مهما كان مصدرها، وقد يصاحب الحقن أحياناً كدمات تزول خلال فترة أيام ويمكن وضع كمادات باردة للتقليل من حصولها، وتختلف طريقة الحقن باختلاف المكان المحقون وتكون النتيجة فورية ولكن عادة ما تصغر في الحجم خلال عدة أيام.
ختاما نرجو العودة والإجابة على الأسئلة المذكورة أعلاه قبل اتخاذ القرار بإجراء أي عمل تجميلي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السمنة مرض

في عام ٢٠١١م أعلنت الجمعية الأميركية للغدد الصماء أنه يجب اعتبار السمنة مرضا كسائر الأمراض المزمنة كداء السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليستيرول، وفي عام ٢٠١٣م حذت الجمعية الاميركية الطبية حذو الأولى بالاعتراف بالسمنة كمرض مزمن يجب علاجه، هذا الاعتراف جاء متأخراً في رأي كثير من المتخصصين بأمراض السمنة، ورغم ذلك فإن هذا الاعتراف يعتبر بادرة جيدة لتوحيد وتنظيم جهود المختصين بأمراض السمنة، فبدأ إنشاء الجمعيات الطبية والجراحية والغذائية المتخصصة بالسمنة وعلاجها وطرق الوقاية منها تحت إشراف هيئات صحية معترف بها وقامت بتعليم وتخريج أطباء وجراحين وأخصائيي تغذية متخصصون بتشخيص وعلاج أمراض السمنة ومسبباتها ومضاعفاتها. وبمساعدة المثقفين الصحيين والإعلاميين بدأت الحملات التثقيفيه العالمية بهذا المرض.
وبما أن نسبة داء السمنة لدينا في مجتمعنا يعتبر من النسب العالية مقارنة بأغلب دول العالم فإن الواجب يحتم علينا تثقيف المجتمع بأن (السمنة مرض) لا بد من علاجه وذلك لأن صحة الأفراد أساس لصحة المجتمع وهذا هو الهدف الأساسي لأي منظمة صحية في العالم وهو الوقاية من حدوث المرض أولاً و سرعة تشخيصه وعلاجه والحد من تطوره وإنتشاره.
ولكن لماذا أصبحت السمنة ظاهرة في الآونة الأخيرة ولم نكن نسمع عنها من قبل؟ وما عوامل إنتشارها بهذا الشكل المخيف؟
من إحصائيات منظمة الصحة العالمية على مدى العشرين سنة الماضية يلاحظ زيادة مضطردة في أوزان الأفراد من الجنسين ومن جميع الأعمار، في الحقيقة لا يوجد مسبب رئيسي منفرد لهذه الظاهرة بل هناك عوامل مشتركة مسببه للسمنة منها عوامل جينية واجتماعية وتغيرات سلوكية غذائية سواء في كمية الأكل أو نوعيته مثل الأغذية سريعة التحضير وكذلك نقص في مستوى النشاط البدني.
والسؤال هو متى يمكن التدخل الجراحي؟ ما هي الأساليب الجراحية للعلاج؟
المؤشرات للتدخل الجراحي هي: عمر المريض من ١٨ إلى ٦٥ سنة، مقياس كتلة الجسم ٤٠ أو أكثر، مقياس كتلة الجسم ٣٥ أو أكثر مع وجود أمراض صحية مرتبطة بالسمنة، علاج أي أمراض باطنية مسببة للسمنة قبل المعاينة للتدخل الجراحي، جاهزية المريض نفسياً وذهنياً لإتباع تعليمات ما قبل وبعد التدخل الجراحي.
وهناك حالات استثنائية لا يتوفر فيها كل هذه المؤشرات فيجب تشخيصها ومعاينتها بطريقة خاصة وذلك كالأطفال أوالمراهقين، أما بالنسبة للعمليات الجراحية والتي تجرى عن طريق جراحة المناظير فتشمل عملية تكميم المعدة: وهي عبارة عن قص طولي للمعدة بحيث يتم استئصال ٧٠-٨٠٪ من المعدة ويعتبر التكميم من أكثر العمليات المنتشرة حاليا، وهناك عملية تحويل المسار: ويتم تقسيم المعدة إلى جزءين ومن بعدها يتم توصيل المعدة المصغرة العلوية إلى الأمعاء الدقيقة، وكانت عمليات تحويل المسار من أكثر العمليات شيوعا في الماضي ولكن حاليا يتم عملها على نطاق محدود خصوصا للمرضى الذي يعانون من السمنة المفرطة وكذلك الارتجاع الحمضي المزمن أو كعملية تصحيحية لعملية سمنة سابقة.
كما أن هناك عملية الحلقة أو الحزام: وفي هذه العملية يتم وضع حلقة في أعلى المعدة لكي يتم التحكم بكمية الأكل وسرعة الإحساس بالشبع، وهذه الحلقة متصلة بخزان يوضع تحت الجلد يتم من خلاله حقن أو سحب ماء الملح لتعديل قطر الحلقة، ولقد أصبحت هذه العملية من أقل العمليات التي تعمل حاليا على المستوى المحلي والعالمي.
أصبحت عمليات السمنة أكثر أماناً من ذي قبل بفضل من الله ومن ثم عدة عوامل منها تطور الخبرات والتخصصات والآلات الطبية المستخدمة، ارتقاء ثقافة المرضى ووعيهم وكذلك توفر مراكز طبية متخصصة في علاج السمنة.
وفي الختام يجب أن ننوه أن التدخل الجراحي لعلاج السمنة يجب أن يكون آخر الحلول بعد تصحيح السلوكيات الخاطئة ودمتم بصحة وعافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التنشئة الصحيحة تزداد صعوبة وتعقيداً مع تعدد المغريات والمؤثرات الفكرية والأخلاقية

تربية الأبناء.. المسؤولية ثقيلة!

http://s.alriyadh.com/2015/11/12/img/440842899260.jpg
القرب من الأبناء يدعمهم تربوياً وسلوكيا


تتغير مفاهيم التربية لدى الآباء في كثير من الأُسر، فهناك من يتجه إلى تنفيذ كل متطلبات الأبناء وآخر يرى أن الأوامر والاستجابة لها من الأبناء والطاعة هي المعيار الحقيقي للتربية السليمة، فيما يعتقد آخرون أن السن له تاثير في التربية حين يكون الأب متقدماً في السن بينما يتحمل مسؤولية تربية وتوجيه ابن في سن المراهقة المتعبة، إضافة إلى معايير أخرى تؤثر في تربية الأبناء من المستوى التعليمي والاقتصادي والثقافي للوالدين.







يجب على الوالدين تفهّم زمن أبنائهم واحتياجاتهم والقرب منهم



ويرى د. عبدالرحمن الطريري -أستاذ علم النفس وعضو هيئة التدريس بجامعة الملك سعود- أن في تربية الأبناء في الثقافة العربية والإسلامية ما يشجع على الزواج بشكل عام والزواج المبكر بشكل خاص، لما في ذلك من عفاف لأبناء الأمة وبناء للأسرة بشكل مبكر من عمر الفرد.
الزواج المبكر والأبناء
وقال الطريري: لما جاء الإسلام شجع على الزواج لما في ذلك من قوة للأمة ليس في عددهم فحسب، إذ ان ديننا يحثنا على حسن تربية الأبناء والعناية بهم ليكونوا لبنة صالحة في مجتمعهم وأمتهم يساهمون في البناء والتنمية ولا يتحولون إلى عالة على المجتمع، أو مصدر إزعاج للوطن والمجتمع، مستدركاً لكن تربية الأبناء خاصة مع كثرتهم تحتاج لأمور عدة، ليست مقتصرة على ضرورة توفير متطلبات الحياة الأساسية من أكل وشرب، وسكن لائق وملبس مناسب فحسب بل تعدى الأمر إلى وجوب توفير احتياجات أخرى تحولت إلى ما يشبه الأساسية نظراً لما تشهده الحياة من متطلبات متجددة، وسريعة، خاصة ما يتعلق منها بالتقنية، وبالذات عندما يكون الأبوان لا يجيدان التعامل مع التقنية، ولا يتمكنان من معرفة ماذا يستقبل الأبناء من معارف، وأفلام وصور وأفكار تتباين عن موروث المجتمع، وتبرز هذه المشكلة عندما يكون الآباء محدودي التعليم.
وأضاف: ان كثرة الأبناء ينجم عنها عدم وجود الوقت الكافي لدى الوالدين والذي يحتاجه الابن خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة، فالابن يحتاج لمن يسمعه ويفهمه، ويشاركه مشاعره وعواطفه، ولذا كثرة الأبناء وضيق الوقت لدى الأب قد تولد مشاعر الحرمان لدى الابن، ولذا يبحث عن أطراف أخرى يجد لديها دفء المشاعر والتفهم له من كافة الجوانب، كما ان التأخر في الزواج يترتب عليه الكثير من المشكلات الناجمة عن ما يمكن تسميته صراع الأجيال، فالوالد الذي يتزوج في سن متأخرة سيجد نفسه عاجزاً عن القيام بواجبات الأبوة من فهم، وقرب لعقلية الأبناء، وإدراك للمشاعر في طبيعتها واتجاهها، وتظهر مسافة فكرية ومشاعرية بينهم وبين آبائهم، ولذا قد لا يتقبلون نصائحهم، وتوجيهاتهم، اما لعدم قناعتهم بها، اذ يعتبرونها تتصادم مع العصر، ومعطياته، أو لوجود مصادر تأثير أقوى من والديهم.
الأسرة المستقرة
من جانبه أكد د. أحمد البار-أستاذ الخدمة الاجتماعية بجامعة الإمام ومستشار أسري بمشروع ابن باز ومركز واعي للاستشارات الأسرية- أن الأسرة المستقرة من وجهة نظره هي الأساس بغض النظر عن عمر الأبوين أو مستواهما التعليمي رغم أهمية هذين المتغيرين إلا أن التربية مفهوم أعم وأشمل، مبينا أن الزواج المبكر له العديد من الفوائد، منها تقارب العمر الزمني بين الآباء والأمهات والقدرة على الرعاية والإشراف، وأن الكل يعي أن هناك آباء أنجبوا في سنوات أعمارهم المتأخرة وربما واجهوا ويواجهون بعض المصاعب، غير أن تماسك الأسرة واستقرارها وشعور أفرادها بالانتماء والأمان هو الأهم، ذاهباً إلى أن الأبناء بحاجة لمن يستمع لهم ويقرب إليهم، وأن حاجتهم في سنوات عمرهم الأولى لوجود أب وأم يعد بمثابة الملاذ الآمن لهم، وفي فترة المراهقة هم بحاجة لمن يتفهم احتياجاتهم ويمنحهم مساحة من تحمل المسؤولية والاستقلالية المضبوطة بالرقابة الراشدة والواعية، وكلما كبروا تختلف حاجتهم.
وأضاف: عندما يكون أحد الأبوين بعيدا عن أبنائه عاطفيا وفكريا أو يكون من الأشخاص الذين يخشى الأبناء بطشه لشدته وقسوته أو نتيجة الإهمال وعدم التفهم للمرحلة التي يوجد فيها الابن أو البنت، فهنا تكمن المشكلة، اذ يشعر الأبناء بعدم الارتياح ويكونون أكثر عرضة للأذى والتذبذب وافتقاد القيم نظرا لغياب النموذج الإيجابي في الأب أو الأم، ويتأكد ذلك في حال غياب من يعوض هذا الفقد في دور الأبوين، مشيرا الى أن الصواب تحمل الأب والأم مسؤولية التربية والوعي بالاحتياجات المختلفة لأبنائهم وفق متغير الجنس ومراحل عمرهم المختلفة، كما أنهما بحاجة لمعرفة التحديات والتهديدات المحيطة ولعب دور ايجابي وفاعل في تنشئة الأبناء.
وأشار إلى أن بعض الآباء يظن بمجرد اشباع احتياجات الابناء المادية وعدم حرمانهم من المصروف والترفيه هو أقصى مراد التربية، وخلاصة القول انه كلما استطاع الشاب والفتاة الزواج في سن مبكرة ولديهم الطموح لتطوير ذاتهم وتأسيس حياتهم من البدء على أساس متين من العلاقة والاحترام والثقة وتقوية العلاقة بطرفي الأسرتين، كلما ساهم ذلك في إيجاد أسرة متماسكة، فهناك أمور لا يمكن للأب والأم من فعلها في تربية ابنائهم دون الاستعانة بالمختص وطلب المشورة منهم، غير أن الحب والاحتواء والقرب من الأبناء وتفهم احتياجاتهم ومحاولة إشباعها هو الأهم.
ويوضح فهد الحازمي- المستشار الأسري والتربوي مدرب البرامج الأسرية والتربوية- أن العجز لا يكون في التربية لكثرة الأبناء أو لقلتهم فالخبرات التربوية لها دور كبير في تحقيق أعلى مستويات التربية إذا سار المربي بالاتجاه الصحيح، مشيرا الى أنه لكي يتعايش الآباء مع واقع التربية الصحيحة مهما كان عدد الأبناء لابد من التواجد الفاعل مع أفراد الأسرة والإلمام بخصائص النمو والتخلي عن السلطة الأبوية التي تعتمد على الأب فقط واستخدام أسلوب العنف.
وأبان الحازمي بأن تعايش الآباء مع واقع التربية الصحيحة مهما كان عدد الأبناء يحتاج لإعطاء كل ابن من الأبناء حقه واحتياجه من الحب والعطف والتقدير اللازم لكل مرحلة من المراحل وتوزيع الأدوار التربوية بين الأبناء الأكبر فالأكبر والاعتماد على التربية بالمشاركة والوعي الكامل بالمستجدات المجتمعية من وسائل الإعلام ووسائل الاتصال والمعرفة بمخاطر المعطيات المحيطة من هذه الوسائل والانحرافات الفكرية.
وأضاف ان وضع الآباء كبار السن في وجود أبناء صغار يحتم بأن يعي الأب والأم المسؤولية التربوية واتخاذ بعض الإجراءات التي تسد الفجوة الكبيرة في فارق السن، ومنها حضور ومتابعة البرامج التربوية التي تساعد في تربية الأبناء، ومتابعة مسيرة الأبناء التعليمية والتربوية والعمل برأي المرشد الطلابي والأخصائي النفسي وإدارة المدرسة، وإعطاء الأبناء الأكبر سناً دور الآباء وكذلك الأخوات دور الأم ومشاركتهم الفاعلة في القيادة التربوية في المنزل، مبينا أن على الشباب أن يدركوا أهمية الزواج المبكر وماله من آثار تدعم القدرة على مواكبة المتغيرات والعمل مع الأبناء على إدارة أسرية ناجحة بأساليب تربوية واعية، لافتا الى ان الزواج أصبح مسؤولية اجتماعية كبيرة في ظل المتغيرات السريعة والخطيرة.
حجم الأسرة
وترى إيمان الحجاجي -محاضر بقسم علم الاجتماع والخدمة الاجتماعية جامعة الدمام- أن زيادة حجم الأسرة يعتبر عاملا من عوامل نقص الرعاية المبذولة للأبناء سواء كانت رعاية نفسية أو اجتماعية أو اقتصادية، وبالتالي ينبغي على الاباء أن يستخدموا آليات متعددة تساعد في تحقيق أدوارهم على الوجه الأكمل مع أهمية تكامل دور مؤسسات المجتمع من إعلام وتربية وأسرة في توجيه عملية تربية الأبناء تربية تصب في خدمة أبنائهم والمجتمع معاً، وذلك بتدريبهم على أدوارهم المستقبلية، ليكونوا أعضاء فاعلين في المجتمع.
وتابعت بقولها: في تصوري لا بد أن يكون الآباء قدوة لأبنائهم وألا يأتي أحدهما أو كلاهما بنمط سلوكي مخالف للقيم الدينية والآداب الاجتماعية، كماينبغي عليهم توفير الجو الاجتماعي السليم الصالح لعملية التنشئة الاجتماعية وتحقيق النضج النفسي من خلال تفهم الوالدين بحاجات أبنائهم السيكولوجية والعاطفية المرتبطة بنموهم النفسي والاجتماعي والتي تمكنهم من الاندماج والاشتراك في نواحي النشاط المختلفة في المجتمع، موضحة بأنه قد لا يؤثر تأثيرا كبيرا على عملية التربية بقدر ما يؤثر المستوى التعليمي والثقافي للاباء من حيث مدى إدراكهم لحاجات أبنائهم وكيفية إشباعها، اذ ان تربية الأبناء تربية سليمة قد لا تحتاج إلى زواج مبكر من قبل الآباء ولكنها تحتاج إلى قدرة على تحمل مسؤولية الأبناء والتي قد ترجع أهمية العامل الثقافي للوالدين والذي له دور هام في بناء شخصية الأبناء.
العدد ليس مشكلة
من جانبها ترى سارة الناصر -المحاضر بقسم علم الاجتماع والخدمة الاجتماعية- أن التربية في عصرنا اصحبت من الأمور الصعبة التي تواجه الآباء بسبب المغريات واختلاف طرق المعيشة عن السابق بشكل كبير جدا حتى اصبح بعض الاباء يفقدون السيطرة على ابنائهم.
وتابعت ان التربية في هذا الزمن من الأمور التي يستصعبها الاباء بحكم المتغيرات الجمة التي نعايشها، ولا أرى أن العدد الكبير في الأسرة الواحدة مشكلة إذا اتقن الآباء أسس التربية الصحيحة وأصبح كل من الأبوين متفاهمين متقاسمين التربية لأبنائهم علما بأن الجيل السابق في مجتمعنا يحتوي على عدد الابناء الكبير جدا ولم يواجهوا مشاكل مثل ما نراه الان، والآباء الناجحون هم القادرون على تفهم زمن ابنائهم واحتياجات هذا الزمان وما يعتريهم في خارج البيت، واهمية تفهم كل عمر ومتطلباته والنزول الى تفكيرهم ومصاحبتهم والتركيز على الحوار بين افراد الاسرة. وتقول فوزية العصيمي -محاضر بجامعة الدمام قسم علم اجتماع والخدمة الاجتماعية- ان العديد من الأبناء داخل المجتمع لازال يتزوج الزواج التقليدي، بمعنى أن يخطب له والده أو والدته وهناك بعض الشباب يتزوج زواجا غير تقليدي، وهذا أيضا مما أحدثه التطور الثقافي فكل إنسان لابد أن يتزوج بعمر يناسب استعداده للزواج، مشيرة الى أن الزواج لا يقاس بالعمر وإنما يقاس بالتكافؤ.
الزواج المبكر
وترى عهود المطيري -معيدة بقسم علم الاجتماع والخدمة الاجتماعية بجامعة الدمام- أن تربية الأبناء من أصعب المهام والمسؤوليات الواقعة على عاتق الآباء، حيث يتوجب عليهم تربية أبنائهم التربية الصحيحة والسليمة التي تقودهم ليصبحوا أعضاء فاعلين في المجتمع، مؤكدة على أن تأصيل التربية في ظل أعداد الأبناء الكبيرة شيء قد يكون صعبا على الكثيرين وخصوصا في زمن الانفتاح الذي نعيشه والذي كثرت فيه المغريات والملهيات ولم تعد تقتصر التربية على الاباء فقط، بل يشارك جميع من حول الأبناء في تربيتهم كالمعلمين بالمدارس والأصدقاء الذين يختلطون بهم بالاضافة الى لتواصل مع العالم الخارجي باستخدام وسائل التواصل الحديثة التي لها تأثير على تربيتهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزيتون يحمي من تآكل المفاصل


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/10/2015-10-24_052947.jpg

كشف طبيب سعودي استشاري الروماتيزم الدكتور ضياء الحاج حسين أنه من خلال المقارنة بين مرضى الروماتويد في دول بحر الأبيض المتوسط وبريطانيا تبين أن تآكل وتشوهات المفاصل أقل في هذه الدول وقد يرجع ذلك لعدة أسباب منها كثرة استعمال زيت الزيتون في غذاء شعوب هذه الدول أكثر من الشعب البريطاني.
ولفت إلى أن شجرة الزيتون مباركة وتحتوي على حموض دهنية غير مشبعة وعلى الفيتامينات الذوابة في الدهون مثل D ،A، والذي يقي من شلل الأطفال وتقوس الساقين ولين العظام في الكبار ويضفي على الوجه حمرة وإشراق، وفيتامين E المساعد على الإخصاب ويقوي النسل مبينا أن زيت الزيتون عندما يسخن يصبح غذاء ميتا ويفقد جميع فيتاميناته.
وخلص إلى القول إن تناول زيت الزيتون يترافق بتغيرات في الوظيفة المناعية حيث يعتقد أنه ينقص من تكاثر الخلايا اللمفاوية وينقص نشاط الطبيعية القاتلة وبالتالي ينقص السيتكونيات وإنتاج إنترلوكين بنسبة 40%.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: عسل السدر أكثر فاعلية من «الجبلي» في محاربة البكتيريا



توصلت دراسة سعودية إلى أن سدر العسل أكثر فاعلية من العسل الجبلي في تثبيط نمو البكتيريا ومحاربتها، حيث تم اختبار عينتين من عسل السدر والعسل الجبلي في السعودية لنشاط مضادات الميكروبات وأظهرت هذه الدراسة درجة متفاوتة من النشاط في المختبر لتثبيط السدر وعسل الجبل ضد الميكروبات المختبرة.
وقال لـ «اليوم» الدكتور عبدالرحمن القرشي مدير البحوث الصحية وعميد كلية المجتمع في جامعة نجران في بحثه الذي نفذه في منطقة نجران إن هذه الدراسة قد تكون بسبب تأثير ناضح، وتأثير درجة الحموضة، وحساسية هذه الكائنات لبيروكسيد الهيدروجين التي هي غير صالحة لنمو البكتيريا، مثلت عامل تثبيط في العسل.
وبين أن تركيزات مختلفة من كل من عينات العسل استطاعت بنسب تتراوح بين 10- 80 في المائة من زيادة النشاط للمضادات مثبطة النمو ضد بكتيريا الكولاي. وهذا يتناقض مع نتيجة ذكرت في دراسات أخرى مسبقة، مضيفا أن أنواع مختلفة من الأعسال السعودية كانت أقل في نسب التصدي ضد البكتيريا الإشريكية القولونية من الأخرى، وكانت جميع أنواع البكتيريا التي خضعت لاختبار حساسية السدر وعسل الجبل بتركيزات 40 إلى 80 في المائة، فيما كان النشاط المضاد للبكتيريا من عسل السدر أعلى من تلك التي حصل عليها العسل الجبلي. وكانت الاختلافات في النشاط المضاد ومحاربة البكتيريا ينظر إليه عموما نتيجة للتغيرات في مستوى بيروكسيد الهيدروجين ووصل في بعض الحالات إلى مستوى العوامل المنتظرة، وكان من الواضح أن تلك النتائج تتعلق في مصدر الأزهار التي شكلت في بعض الأحيان النصيب الأكبر من النشاط المضاد للبكتيريا في العسل.وذكرت دراسة مولان وكوبر، وهي دراسة متخصصة سابقة صدرت عام 2000 أن الفرق في قوة مضادات الميكروبات بين العسل مختلفة، ويمكن أن تكون أكثر من 100 ضعف، اعتمادا على المصدر الجغرافي والموسمي والنباتية فيها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تكاثر الملاريا بسبب «البروتين»


http://m.salyaum.com/media/cache/42/f7/42f7015618efd61a2b4a322f2858929c.jpg

ينتقل المرض للإنسان عن طريق وخز البعوض




اكتشف فريق من الباحثين في جامعة نوتينغهام البريطانية أنواعا من البروتين، قالوا إنها تشكل أسس تكاثر طفيل الملاريا.
وأكد الفريق أنه اكتشف 3 انواع مختلفة من الخلايا البروتينية التى تعرف باسم السايكلين، وهي المسؤولة عن التكاثر السريع لطفيل الملاريا، وهو ما يمكن ان يؤدي إلى اكتشاف علاج للملاريا.
وتتسبب الملاريا في مصرع نحو نصف مليون شخص حول العالم كل سنة.
ويعد السايكلين أحد أهم البروتينات الضرورية لانقسام الخلايا الحية، وهو ما يعرف بالتكاثر الخلوي.
وقامت دراسات سابقة بدراسة صفات السايكلين في كل من البشر والنباتات، لكن لا يعرف إلا القليل حتى الآن عن السايكلين الموجود في طفيل الملاريا وكيفية عمله.
وتمكنت الدراسة الاخيرة التى نشرت في دورية "بلوس باثوجينز" العلمية من تصنيف 3 انواع من السايكلين في طفيل الملاريا.
ويعتبر تنوع السايكلين في طفيل الملاريا أقل بكثير من البشر وكائنات أخرى كثيرة، لكنه قادر على التسبب في "تكاثر الخلايا بشكل مثير"، حسب ما قال دكتور بيل ويكستيد رئيس فريق البحث.
واكتشف الفريق أن السايكلين تسبب في تكاثر خلايا الطفيل بشكل أسرع، وأدى إلى انتشارها بسرعة في خلايا الدم.
ويمكن لذلك أن يؤدي إلى تصميم عقار لعلاج الملاريا، حيث إن الطفيل يدخل جسم الإنسان ويتكاثر في خلايا الدم قبل أن تظهر اعراضه.
ويأمل فريق البحث أن يؤدي ذلك إلى القضاء على مرض الملاريا خلال الأعوام المقبلة.
وكان باحثون في جامعة دندي الاسكتلندية قد اكتشفوا مركبا جديدا بإمكانه علاج مرض الملاريا، ووقاية الناس منه، ومنع انتشاره، كلٌ في جرعة واحدة.
وطُور المركب في وحدة اكتشاف الأدوية بالجامعة، في القسم الخاص بعلاج الملاريا.
ويقول العلماء: إن العقار الجديد "مثير للاهتمام"، وقد يكون فعالا في مواجهة الطفيليات التي تقاوم العلاجات المتاحة.
وسجلت منظمة الصحة العالمية مئتي مليون حالة إصابة بالملاريا في عام 2013. وتوفي 584 ألف شخص بفعل الأمراض التي ينقلها الناموس، أغلبهم من النساء الحوامل أو الأطفال تحت سن الخامسة.
وتزيد المخاوف بشأن أنواع الملاريا المقاومة للعقاقير، والتي ظهرت بالفعل على الحدود ما بين الهند وميانمار، المعروفة أيضا باسم بورما.
وقال الدكتور كيفين رييد، الرئيس المشارك لفريق البحث: إن هناك "حاجة ملحة" لعقاقير جديدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رقائق البطاطا الأكثر إضرارا بصحة الأطفال


http://m.salyaum.com/media/cache/89/b4/89b4ac7da3bac9c24b5455549be1fef3.jpg

البطاطا "تشيبسي" تؤثر سلبيا في نمو جسم الطفل




حدد فريق علماء دولي أنواع الأغذية الأكثر إضرارا بصحة الأطفال، وجاءت في مقدمتها رقائق البطاطا المقلية "تشيبس".
فقد بينت نتائج الدراسة التي اجراها فريق علمي دولي ان الأغذية الأكثر ضررا لصحة الأطفال هي تلك المحتوية على نسبة عالية من الدهون المشبعة وذات السعرات الحرارية العالية. وهي إلى ذلك لا توصل إلى الشبع، ولكنها تتسبب بزيادة الوزن.ودرس الفريق المتكون من علماء جامعة ديوك الأمريكية وجامعة سنغافورة الوطنية معطيات تم الحصول عليها من خلال دراسات مختلفة. وقد شملت هذه المعطيات متابعة نمط تغذية 4.5 ألف طفل خلال 3 سنوات ارتباطا بمؤشر كتلة الجسم. كما شملت المعطيات تلك النتائج التي حصل عليها خبراء جامعة بريستول البريطانية من دراسة نظام تغذية الأطفال وأولياء أمورهم في تسعينيات القرن الماضي.وقد بينت نتائج الدراسة ان الأغذية الأكثر ضررا هي تلك الغنية بالدهون المشبعة وذات السعرات الحرارية العالية. فهذه الأغذية تؤثر سلبيا في نمو جسم الطفل.
واحتلت رقائق البطاطا المقلية (التشيبس) المرتبة الأولى بين هذه الأغذية، حيث انها تسبب زيادة في الوزن. ويقول الخبراء إن "هذه الرقائق هي ذات سعرات حرارية عالية جدا وهي مع ذلك لا تقضي على الشعور بالجوع".
كما تضمنت قائمة الأغذية المضرة: البطاطا المقلية، والأسماك المقلية والدجاج المقلي، والمعجنات، والزيوت المكررة والمشروبات الغازية المحتوية على السكر.
مقابل هذا بينت الدراسة ضرورة تناول الأطفال لحوم الطيور (غير مقلية) ومواد غذائية محتوية على نسبة عالية من الألياف والحبوب الكاملة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منتجات الألبان تحارب شيخوخة الأسنان


قالت مبادرة "برودينت" الألمانية إن الشيخوخة تؤثر على الأسنان في الكبر، إذ تتآكل المينا مع تقدم العمر وتصبح أقل سمكا، ومن ثم يصبح عاج السن مكشوفا.
وكنتيجة لذلك، تتعرض الأسنان للاصفرار ويميل لونها للقتامة. بالإضافة إلى ذلك، يتراجع تدفق اللعاب مع تقدم العمر مما يترتب عليه تدهور عملية إعادة تمعدن الأسنان بعد تناول المشروبات أو الفاكهة الحمضية.
ولمحاربة شيخوخة الأسنان، تنصح "برودينت" كبار السن بإمداد الجسم بكمية كافية من الكالسيوم من خلال تناول منتجات الألبان مثلا، إذ إنها تدعم عملية إعادة تمعدن الأسنان.
كما أن الإكثار من تناول السوائل يساعد على تجنب جفاف الفم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشروبات التي يدخل الحليب في أساسها

تحديد المشروب الأكثر ضررا على صحة الإنسان


http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2015/10/562918edc36188be768b45be.jpg (http://www.alweeam.com.sa/364712/%d8%aa%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d8%b6%d8%b1%d8%b1%d8%a7-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86/)

الوئام - وكالات :
أجرى علماء أمريكيون سلسلة من التجارب في سبيل تحديد أكثر المشروبات ضررا لصحة الإنسان من غير الكحولية، وانحصرت الدائرة على المشروبات التي يدخل الحليب في أساسها.
واستوضح فريق من الباحثين تحت رئاسة أريك ستايس أن هذه المخاليط تحتوي على جرعتين هائلتين من السكر والغلوكوز. وبعد إجراء بحث بمشاركة 100 من طلاب مدرسة ثانوية تناولوا الشراب المذكور بطعمة الشوكولا توصل المختصون إلى النتيجة أن هذا المخلوط يؤثر على جسم الطفل تأثيرا شبيها بتأثير المخدرات وذلك على حساب وجود كمية هائلة من السكر فيه مما ينشط مركز السرور في المخ.
إضافة إلى ذلك تحتوي جرعة واحدة من هذا الشراب على معدل يومي خاص بالكبار من السعرات الحرارية كما يزيد معدل الشحوم فيه عن القيمة المطلوبة ثلاثة أضعاف مما سيسبب، على الغلب، السمنة لدى الطفل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشروبات التي يدخل الحليب في أساسها

تحديد المشروب الأكثر ضررا على صحة الإنسان


http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2015/10/562918edc36188be768b45be.jpg (http://www.alweeam.com.sa/364712/%d8%aa%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d8%b6%d8%b1%d8%b1%d8%a7-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86/)

الوئام - وكالات :
أجرى علماء أمريكيون سلسلة من التجارب في سبيل تحديد أكثر المشروبات ضررا لصحة الإنسان من غير الكحولية، وانحصرت الدائرة على المشروبات التي يدخل الحليب في أساسها.
واستوضح فريق من الباحثين تحت رئاسة أريك ستايس أن هذه المخاليط تحتوي على جرعتين هائلتين من السكر والغلوكوز. وبعد إجراء بحث بمشاركة 100 من طلاب مدرسة ثانوية تناولوا الشراب المذكور بطعمة الشوكولا توصل المختصون إلى النتيجة أن هذا المخلوط يؤثر على جسم الطفل تأثيرا شبيها بتأثير المخدرات وذلك على حساب وجود كمية هائلة من السكر فيه مما ينشط مركز السرور في المخ.
إضافة إلى ذلك تحتوي جرعة واحدة من هذا الشراب على معدل يومي خاص بالكبار من السعرات الحرارية كما يزيد معدل الشحوم فيه عن القيمة المطلوبة ثلاثة أضعاف مما سيسبب، على الغلب، السمنة لدى الطفل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج إنزيمي جديد لهشاشة العظم الوراثي


لهشاشة العظم مسببات متعددة، فمنها نقص فيتامين دال أو نقص الكالسيوم أو أمراض الغدة جار الدرقية أو القصور الكلوي أو تقدم العمر أو نقص الهرمون الأنثوي أو استخدام علاجات معينة ونحوها. وقد لا يكون لهشاشة العظم سبب معروف. ولكن من أنواع هشاشة العظم ما يعرف بهشاشة العظم الوراثي والتي تصيب الأطفال منذ ولادتهم ومنذ صغرهم. وأيضاً للهشاشة الوراثية أسباب متعددة. ومن أسبابها نقص فيتامين دال الوراثي أو نقص الفوسفات الجيني أو نقص الكالسيوم وغيرها. ونود هنا التحدث عن هشاشة عظم وراثية معينة تكون بسبب نقص نشاط إنزيم العظم المسمى ب (الألكالاين فوسفاتيز). ولهذا الإنزيم دور في تكون العظم ونشاطه وتماسكه. فإن كان هناك نقص في مستواه في الدم أدى ذلك إلى ضعف العظم ووهنه وتكسره. ويعتبر هذا المرض من الأمراض الوراثية النادرة، ويسببه خلل جيني في هذا الإنزيم. وينتقل هذا المرض الوراثي للطفل بصفة وراثية متنحية أو صفة وراثية سائدة. وتم وصف حتى الآن أكثر من مئتي خلل جيني في هذا الإنزيم. الجديد في الأمر هو أن ليس لهذا المرض الوراثي علاج في السابق سوى العلاج المساند وعلاج التكسرات التي تصيب الطفل. إلا أنه مجددا تم إنتاج إنزيم صناعي يمكن إعطاؤه للطفل المصاب وبالتالي يعوض الطفل عن هذا النقص الوراثي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

امتنع عن التهام غذاء أكثر من اللازم وتناول اليانسون والبابونج عندما تشعر بالتطبل

غازات البطن.. لا تتحدث كثيراً وأنت تمضغ الطعام!

http://s.alriyadh.com/2015/11/16/img/427134115294.jpg
اليانسون مضاد للمغص وطارد للغازات


يعود تطبل البطن أو ما يعرف بغازات البطن إلى الهواء المتكون في المعدة نتيجة للأكل السريع وابتلاع كميات كبيرة من الهواء، كما يمكن أن يكون نتيجة لشرب المشروبات المكربنة أو للتدخين أو لمضغ اللبان أو الحديث وفمك ملآن بالأكل أو لأكل بعض المأكولات الطبيعية التي تسبب كثرتها بعض الغازات مثل البقوليات، ويقوم الجسم بمحاولة إخراج هذه الغزات من إحدى فتحات الجسم، بسبب تراكم الهواء تمدد البطن أو بمعنى أصح انتفاخ البطن.
والأطفال الرضع سواء من يتغذى منهم على حليب الأم أو الذين يرضعون من الرضاعة يبتلعون الهواء وهم يرضعون وقد يلزم ذلك شيء من المضايقة إذا لم يطردوا الهواء عن طريق التكريع وذلك بأن يوضع الرضيغ على كتف أمه أو المرضعة وتربت على ظهره برفق مرتين في أثناء الرضاعة ومرة بعد انتهائها، وأحياناً يكون وجود الهواء في البطن لدى البالغين رد الفعل لأطعمة جديدة كثيرة وحارة أو الأطعمة الفاسدة أو تناول الطعام والشخص متعب أو في حالة توتر عاطفي ويشعر الشخص بالمضايقة والألم ويمكن أن يكون الألم شديداً حتى أنه يشخص أحياناً على أنه جلطة قلبية.
ويمكن حل مشكلة آلام غازات البطن بأخذ ملء ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم المذابة في ملء كوب ماء، ويجب عدم استعمال الحقن الشرجية والمسهلات وغير ذلك من أساليب المعالجة حيث إنها عديمة الجدوى وضارة.

هل هناك أعشاب أو مشتقات حيوانية لعلاج تطبل البطن؟

نعم يوجد عدد كبير من المشتقات العشبية تستعمل ضد غازات البطن، مثل:
اليانسون Anise: من المعروف أن ثمار اليانسون مضادة للمغص وطاردة للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتغلى لمدة خمس دقائق في وعاء يحوي ملء كوب من الماء ثم يبرد ويصفى ويشرب بعد الأكل .

البابونج Chamomile: يستعمل من البابونج أزهاره التي تشبه أزهار الأقحوان حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضمة وفاتحة للشهية وضد المغص أيضاً والطريقة أن تؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الأزهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطى ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بعد الأكل مرة واحدة فقط في اليوم.

ماء زهر البرتقال Orange Floewer Water: يوجد ماء زهر البرتقال جاهزاً لدى بعض العطارين حيث يؤخذ مقدار خمس نقط من ماء الزهر ويضاف إلى ملء كوب ماء ويشرب مباشرة بعد الأكل مرة واحدة في اليوم وهو مفيد جداً لطرد الغازات.

الشبث Dill: الشبث جيد جداً لطرد الغازات وللزلطة حيث يؤخذ حزمة شبث وتغسل جيداً ثم تقطع إلى قطع صغيرة مع جذورها ثم يغلى مع نصف لتر من الماء ثم يشرب ملء كوب من هذا المغلي ويؤكل الشبث.

الحلبة Fenugreek: تعتبر الحلبة من المواد الممتازة لطرد غازات المعدة والطريقة أن يغلى ملء ملعقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم مرة بعد الفطور ومرة أخرى بعد العشاء.

الكزبرة Coriander: تستخدم ثمار الكزبرة كطارد للغازات حيث يستخدم ملء ملعقة كبيرة وتغلى مدة دقيقة مع ملء كوب ماء ثم يصفى بعد ذلك وتشرب مرة واحدة بعد الفطور أو العشاء أو عند الشعور بغازات في البطن.

الكمون Cumin: يستعمل الكمون (ثمار) لعلاج تشنجات البطن ولطرد الأرياح والغازات حيث تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من ثمار الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق . ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي يصفى كوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم (جرعة واحدة قبل كل وجبة) وذلك لمدة أسبوعين كاملين.

الكراويه Caraway: تستعمل بذور الكراوية على نطاق واسع لعلاج غازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة ويضاف إلى ملء كوب من الماء المغلي وتترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى وتشرب مرة أو مرتين في اليوم.

البردقوش Origanum : ويعرف بالمردقوش وبالدوش والوزاب والمرزنجوش ويستعمل لطرد الغازات حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من العشب كاملاً ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة 5-10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة مباشرة . كما يمكن استعمال عطن طازج من البردقوش .

ثمار العرعر Junper fruit : تستعمل ثمار العرعر إما عن طريق أكلها ببطء ( استحلابها ) أو شرب مغليها لعلاج تطبل البطن والطريقة أن تمضغ بضع حبات من ثمار العرعر وتبلع أو أن يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مجروش الثمار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10 دقائق ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة.

حشيشة الهر Catnip: وهي عبارة عن نبات صغير من الفصيلة الشفوية حيث يستخدم مغلي هذا النبات مهضماً وطارداً للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتغمر في ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 5-10 دقائق ثم يصف ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة.

زيت الزيتون Olive oil: يعتمد الإيطاليون على زيت الزيتون في طرد غازات البطن حيث يقوم على تليين جدار المعدة ويساعد على الهضم حيث يضعون كمية لا بأس بها مع السلطة أو شرب ملعقة صغيرة من الزيت خلال الأكل.

العنبروت Papaya: لقد استخدم العنبروت من عدة قرون لطرد الغازات حيث يؤكل من ثمار العنبروت بعد الأكل مباشرة وهو ثمرة لذيذة ويعتبر من الفواكهة المنعشة.

الزعتر Thme: لقد اعتاد الرومانيون الأغنياء شرب شاي الزعتر بعد الوجبات الدسمة حيث يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق الزعتر وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بعد الوجبات ويمكن إضافة ملء ملعقة عسل نحل للتحلية.

العسل Honey: لقد ذكر العسل في القرآن وفي التوراة كعلاج ويستخدم العسل منذ آلاف السنين لعلاج كثير من الأمراض ومن أهمها كمادة طاردة لغازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة عسل بعد الوجبات.

القرنفل Clove: يحتوي القرنفل (المسمار) على مادة اليوجينول كمادة رئيسية في الزيت الطيار الذي يحويه والذي ينبه أنزيم الهضم المعروف باسم تربسين (Trypsin) وهو طارد للغازات والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة صغيرة إلى ملْ كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 10-20دقيقة ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم أي مرة بعد كل وجبة.

القرفة Cinnamon: يستعمل الصينيون الدارسين أو القرفة كعلاج شعبي منذ آلاف السنين لعلاج مشاكل الهضم وبالأخص ضد الغازات أو الأرياح حيث يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق القرفة الصينية وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يشرب مرة واحدة بعد الغداء.

الزوفا Hyssop: وتعرف بأسنان داود ويستعمل الأجزاء الهوائية من النبات بعد تجفيفة وسحقة حيث يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق النبات ويوضع على ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بعد الوجبات وهذه الوصفة جيدة لتسكين آلام المغص وطرد الغازات وكذلك لعلاج الأمساك.

حشيشة النحل Lemon balm: وتعرف بالترنجان وتستعمل الأوراق لعلاج حالات التوتر والأكتئاب وهي أيضاً طاردة للأرياح مما يجعلها مثالية لأي شخص يعاني من إعتلالات معدية، والطريقة أن يؤخذ ملء كوب ماء مغلي ويضاف له ملئ ملعقة من مسحوق النبات وتترك لمدة عشر دقائق ثم تصفى وتشرب بعد كل وجبة طعام.

القنطريون العنبري Blessed thistle: وهو نبات عشبي الجزء المستخدم منه جميع أجزاء النبات وهو يستعمل لتحسين الشهية وطارد للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة بعد الغداء وأخرى بعد وجبة العشاء.

حشيشة الليمون Lemon grass: وهي عشبة زكية الرائحة والجزء المستعمل منها الأوراق والزيت العطري . وتستعمل حشيشة الليمون بشكل عام لعلاج المشكلات الهضمية حيث ترخي عضلات المعدة والأمعاء وتزيل آلام المغص وانتفاخ البطن وهي ملائمة جداً للأطفال على وجه الخصوص ويستعمل ملعقة صغيرة من مسحوق النبات على نصف كوب ماء مغلي ويترك خمس دقائق ثم يشرب.

حصا البان Rosemary: وهو نبات عشبي عطري معمر والجزء المستخدم منه جميع أجزاء النبات الهوائية ويستعمل حص البان للشهية ولمشاكل الجهاز الهضمي حيث يزيل المغص والغازات ويحسن الدورة الدموية والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة متوسطة تضاف إلى كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة ما بين 5-15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة في الغداء بعد الأكل وأخرى بعد طعام العشاء.

نصائح عامة:
1 يجب على الشخص عندما يأكل الطعام ألا يتحدث كثيراً حيث إنه مع الحديث يبلع كمية من الهواء تكون سبباً في غازات البطن.
2 يجب مضغ الطعام مضغاً جيداً مع غلق الفم مع المضغ.
3 يجب الإقلال من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.
4 شرب الماء بعد الطعام مباشرة وعدم شربه خلال ساعتين بعد تناول الطعام لأن المعدة في هذه الفترة مشغولة بهضم الطعام المنوط بها هضمة.
5 عدم تناول أطعمة أخرى مهما كان مقدارها بين وجبات الطعام، كذلك عدم تناول طعام أكثر من اللازم.
ولقد صدق المثل الدارج الذي يقول "المعدة بيت الداء والحكمة أم الدواء"؛ كما أن هناك مقولة أخرى هي "ما ملأ ابن آدم وعاءَ شراً من بطنه".



http://s.alriyadh.com/2015/11/16/img/703415689861.jpg



البابونج مهضم وفاتح للشهية وضد المغص

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات الجوتوكولا يقوي الذاكرة والدورة الدموية

يتساءل العديد من القراء عن نبات الجوتوكولا حيث يشاع انها ترقق الدم وتحسن الخصوبة وتساعد في خفض مستويات سكر الدم عند تناولها بجرعات كبيرة. وللافادة عن هذا النبات وعن اسمه العلمي وهل الاستعمالات المذكورة صحيحة نقول بأن نبات الجوتوكولا هو النبات المعروف باسم قصعة الماء الهندية أو سرة البحر الهندية وكلمة الجوتوكولا Gotu Kola هو الاسم الانجليزي أما اسم النبات العلمي فهو Centella asiatica من الفصيلة المظلية التي منها الكمون والشمر واليانسون. وهي نبتة زاحفة لها أوراق مروحية الشكل والجزء المستعمل منها الأجزاء الهوائية تستعمل على نطاق واسع ويوجد منها مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية على هيئة كبسولات وهي مقوية عامة ومنبهة وتزيد النشاط والرغبة الجنسية، تقوي الذاكرة والدورة الدموية مدرة للبول وتقوي عمل الجهاز العصبي والعضلي والشرايين كما أنها تقاوم النعاس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول مكملات حمض الفوليك يقلل من إصابة كبار السن بأمراض القلب


كشفت دراسة أميركية حديثة أن مكملات حمض الفوليك تمثل علاجا رخيص الثمن لمساعدة كبار السن على التكيف مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يقلل من إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضح الباحثون بجامعة ولاية بنسلفانيا أن الشباب الأصحاء حينما يتعرضون لدرجات الحرارة المرتفعة تزيد أجسادهم تدفق الدم إلى الجلد، وهذا التدفق المتزايد يساعد جنبا إلى جنب مع التعرق على تبريد الجسم باستمرار والتكيف مع درجات الحرارة المرتفعة.
وأضاف الباحثون، في دراستهم التي نشرت في دورية "العلوم السريرية"، أن كبار السن حينما يتعرضون للحرارة فإن أجسادهم لا تقوى على زيادة تدفق الدم إلى الجلد بالقدر نفسه عند الشباب، ونتيجة لذلك فإن المسنين أكثر خطرا للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية خلال موجات ارتفاع درجات الحرارة. ووجد الباحثون أن مكملات حمض الفوليك أدت إلى ارتفاع إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية، وبالتالي زادت من تدفق الدم إلى الجلد، وساعدت المسنين على التكيف مع ارتفاع درجات الحرارة، ومن ثم انخفاض الإصابة بأمراض القلب.
وقالت قائدة الفريق البحثي الدكتورة أنّا ستانهيويز أن العلاجات التي تقوم بزيادة إنتاج أكسيد النيتريك وتدفق الدم إلى الجلد عند المسنين باهظة الثمن، لذا اختبرت الدراسة أدوية غير مكلفة لتؤدي الغرض نفسه، وهو ما نجحت فيه مكملات حمض الفوليك.
وأضافت أن الدراسة أثبتت أنه كلما توافر حمض الفوليك زاد إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية وكانت أكثر كفاءة وتكيفا مع ارتفاع درجات الحرارة، ومن ثم انخفضت الإصابة بأمراض القلب. وأشارت ستانهيويز إلى أن البحث نجح في تحديد وسيلة فعالة ومنخفضة التكلفة لتحسين صحة الأوعية الدموية لعدد كبير من الأفراد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بسم الله الرحمن الرحيم

هل تساءلت يوماً عن أساب تجعّد أطراف اليدين والقدمين أثناء الإستحمام؟ هل تريدين معرفة ما سرّ تجعّد الأصابع المبللة بالماء؟ إكتشفي ما هي أبرز الأسباب في هذا المقال من "عائلتي":


http://malomaapp.com/wp-content/uploads/2015/09/tagaed.png (https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRxqFQoTCLOs1NS39sgCFYvWFAodKaIPbA&url=http%3A%2F%2Fmalomaapp.com%2F%3Fp%3D243&bvm=bv.106379543,d.d24&psig=AFQjCNH3wVlEeCS4JY5GmMm8x_GxjzPFyA&ust=1446715026512221)

© اسباب تجعد الأصابع أثناء الإستحمام أفادت أبحاث بريطانية حديثة أن الأصابع المبللة المتجعدة تتمتع بالقدرة على الإمساك بالأشياء أكثر من الأصابع الجافة. كما وأشارت هذه الأبحاث إلى أن تجعد الأصابع المبللة من مميزات الكائن البشري، الذي يستطيع بكل سهولة أن يمسك الأشياء والأغراض وهو تحت الماء.
وكان العلماء يعتقدون سابقاً أن البشرة تصبح مجعدة بسبب تبللها بالماء لفترة طويلة وبالتالي امتصاص الطبقات العلوية للبشرة الماء ما يؤدي إلى إنتفاخها وإنكماشها. غير أن دراسات حديثة أظهرت أن الجهاز العصبي هو المسؤول عن هذه الظاهرة الغريبة. فعند تبلل اليدين بالماء، تنكمش الأصابع وتتجعد تلقائياً بسبب إنقباض الأوعية الدموية في هذه المنطقة من الجسم. وتتم هذه العملية عن طريق الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم أيضاً بعملية التنفس ومعدل ضربات القلب.
نستلخص إذاً أن تجعد الأصابع بعد الإستحمام، يعود إلى ردة فعل بيولوجية في الجهاز العصبي، تساهم في تقوية قدرة الأصابع المبللة على الإمساك بالأغراض والأشياء، كما تساعد القدمين المبللة على الحفاظ على ثباتهما في الأرض وبالتالي تجنّب خطر التزحلق.


(http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=3510&starteronly=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/02/al26-730x365.jpg
ما هي أفضل أنواع العصائر المفيدة


اليكم انواع العصائر المفيدة لصحة الإنسان، منها
عصير البرقوق المجفف، عصير الرمان، عصير العنب الأسود، عصير البرتقال،عصير التوت البري، تابعونا لتتعرفوا على فوائدها.


عصير البرقوق المجفف:

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. ومن المعلوم كذلك بأن البرقوق له قدرة على تسريع عملية الهضم الغذائي. وله هذا التأثير عند تناوله في كلتا حالتيه -معصورا وغير معصور- لما يوفره من السكر الكحولي، أو ما يعرف بالسوربيتول، الذي يزيد من كثافة الغائط بسبب امتصاصه ماء أكثر من القولون



عصير الرمان:

أثبتت الأبحاث أيضا أن شرب مقدار 120 ملليترا فقط من عصير الرمان يوميا لمدة عام يقلل حجم تراكمات الكولسترول الدهنية في شرايين قلب المرضى. ويعتقد الباحثون أن هذا التأثير يأتي من الصبغات الحمراء الداكنة المعروفة بالأنثوسيانينس الموجودة في حبات الرمان، بالإضافة إلى الدباغات التي ترفع مستويات إنزيم الباراوكسونيز الذي يفتت بدوره الكولسترول في مجرى الدم، مما يجعل الشرايين سالكة
عصير العنب الأسود:

هذا العصير له نكهة حلوة وقوية بلونه الأرجواني الأزرق الغامق ويحتوي على مكونات غذائية عالية تعطيه قوة مضادة للأكسدة تبلغ أربعة أضعاف الموجود في عصير البرتقال. وتساعد مضادات الأكسدة هذه في المحافظة على مرونة الشرايين وتدفق الدم بسهولة
عصير البرتقال:

يغذي البرتقال وعصيره الطازج الجسم بمادة الهيسبيريتين وفيتامين سي اللتين تكونان مضادات أكسدة فعالة في تعطيل بعض أنواع السرطانات المحتملة، كما تعمل على إبطاء تكاثر عدة فيروسات، بما في ذلك فيروس القوباء الذي يسبب تقرحات الزكام وبعض أنواع الإنفلونزا. كما يعمل على تقييد إفراز الكبد للمركبات التي تسبب تكون الكولسترول السيئ المعروف باسم “أل دي أل“
عصير التوت البري:

معروف بقدرته الفائقة على مقاومة التهابات المثانة، حيث يغلف المثانة ومجرى البول ببطانة ملساء تمنع البكتيريا المسببة للالتهاب من الالتصاق بالجدار وإصابته بالتلوث

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/03/PicsArt_1357810872972-730x308.jpg
هل يعوض شرب العصير عن أكل الفواكه؟


إنتاجه في المعامل يفقد العصير بعض الفيتامينات ومواد غذائية أخرى.




ولكن هناك فرق كبير بين تحضير العصير في البيت وبين العصير المنتج في المعامل. عصير المعامل يحتوي على كمية كبيرة من السكر. ويمكن أن يحتوي العصير على ١٥ غرام من السكر وهذا مقدار فوق الطبيعي في العلبة الواحدة. وهذا المقدر يختلف بالنسبة إلى العصائر الحامضة كالغريفون وأنواع أخرى، حيث يصل مقدار السكر إلى ٢٠ غرام في اللتر الواحد



والنكتار ليس أفضل من العصير، على العكس فهو يحتوي على كمية أكبر من السكر بالإضافة إلى الماء. لذلك من الأفضل شراء عصير خالي من السكر
ومن الممكن أيضاً مزج العصير (النكتار مثلاً) مع الماء لتخفيفه وهذا أفضل للأطفال البدناء ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية تؤثر على أغذية


1-مضادات الحموضة تقلل التواجد الحيوي لفيتامين أ، وامتصاص حمض الفوليك، الثيامين، والفسفور.
2- مضادات التشنجات: تقلل من امتصاص وتمثيل فيتامين د، وحمض الفوليك وتزيد من معدل هدم فيتامين (ك)، كما تسبب نقصا في مستوى الكالسيوم في الدم، وربما الكساح لدى الأطفال، وهشاشة العظام لدى البالغين.
3- الأدوية المضادة للتوتر العصبي: تؤدي إلى زيادة نسبة الصوديوم في الجسم من خلال إعادة امتصاصه، مما يسبب خللا في التوزان الملحي في الجسم وربما يحدث احتباس السوائل في الجسم.
4- الأدوية الفموية المخفضة للسكر: تقلل من امتصاص فيتامين (ب12) وحمض الفوليك.
5- بعض مضادات الألم مثل الاسبيرين تقلل فائدة الجسم من فيتامين (ج) وتقلل امتصاصه.
6- مثبطات مضخة البروتون: مما يقلل بدرجة كبيرة من إفراز حمض الهيدروكوريك في المعدة وبالتالي يسبب سوء امتصاص فيتامين (ب12)
7- الأدوية المضادة لمرض السل: تؤثر على توفر وأيض فيتامين (د)، وتكوين مركب الهيدرازين من وإلى عوز فيتامين النياسين، مما يسبب جفافاً في الجلد وعوارض أخرى.
8- أدوية منع الحمل: تقلل مستويات حمض الفوليك وفيتايمن ب 6 في الدم.
9- مدرات البول مثل Dyazide / Thiazide): تجعل الجسم يتخلص من البوتاسيوم الضروري جداً للجسم. أما مدرات البول (Lasix) فهي تقلل الشهية وتسبب نقص بعض العناصر الغذائية وربما سوء التغذية.
10- المضادات الحيوية (Tetracycline): تؤثر وتتأثر بالكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته ولهذا يجب عدم تناول الحليب ومنتجاته قبل أو بعد تناول الدواء بثلاث ساعات.
11- مخفضات الدهون والكوليستيرول مثل (Lipitor/Zocor): تقلل امتصاص مضادات الأكسدة ومنها فيتامينات (أ) و (ه ) و (ج) و أيضاً مجموعة فيتامين ب بالذات حمض الفوليك.
12- أدوية الكورتيكوستيرويد وهي أدوية ترتبط بالكورتيزون والستيرويد (Prednisone): تفتح الشهية ولهذا قد يزيد الوزن أكثر من الطبيعي عند البعض.
13- ستيرويدات القشرة الجاركلوية: تزيد من حاجة الجسم لفيتامينات (د) و(ب6) والكالسيوم.
14- مضادات إفراز أحماض الصفراء: تؤدي إلى قلة امتصاص الدهون، وبالتالي سوء امتصاص للفيتامينات الذائبة في الدهون، وخصوصًا فيتامين (أ) و(ه)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النوم أقل من 6 ساعات يوميا يسبب الجلطات الدماغية


http://m.salyaum.com/media/cache/3a/7f/3a7f81aeb785d641487a82370e874387.jpg

النائمون أقل من 6 ساعات يوميا يصابون بالجلطات الدماغية




ذكرت دراسة كورية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميا ربما يكونون أكثر عرضة لعوامل تزيد من احتمالات إصابتهم بالسكري وأمراض القلب والجلطات الدماغية.
وتسمى هذه المجموعة من العوامل متلازمة الأيض وتشمل ارتفاع معدلات سكر الدم والكوليسترول وزيادة الدهون حول الخصر وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون في الدم.
وذكرت وكالة الأنباء رويترز أمس، قول الدكتور جانج يونج كيم الذي قاد فريق الدراسة وهو من جامعة يونسي في كوريا الجنوبية عبر البريد الالكتروني «يجب على من ينامون فترات قصيرة أن يدركوا مخاطر الإصابة بمتلازمة الأيض التي قد تؤدي لإصابتهم بأمراض مزمنة وتهدد أرواحهم». وتتبع فريق كيم نحو 2600 بالغ لأكثر من عامين ووجدوا أن المشاركين الذين لم يحصلوا على ست ساعات من النوم على الأقل في الليلة أكثر عرضة بنسبة 41 بالمائة للإصابة بمتلازمة الأيض مقارنة بمن ينامون فترة تتراوح بين ست وثماني ساعات.
وتم استخلاص النتائج من دراستين مسحيتين عن نمط الحياة شملتا أسئلة عن عادات النوم. وتم إجراؤهما في الفترة من 2005 إلى 2008 وفي الفترة من 2008 حتى 2011. كما خضع المشاركون لفحوص طبية وقدموا معلومات عن تاريخهم الصحي.
ووفقا للنتائج التي نشرت في دورية (سليب) فقد تبين بعد متابعة للمشاركين لمدة 2.6 سنة أن نحو 560 شخصا أو 22 في المائة من المشاركين أصيبوا بمتلازمة الأيض. وارتبطت قلة فترة النوم بزيادة خطر الإصابة بارتفاع معدلات سكر الدم وزيادة الدهون في منطقة البطن بنسبة 30 في المائة وبزيادة 56 في المائة في مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن ينامون فترات أطول.
ويقر الباحثون أن من عيوب الدراسة اعتمادها على المشاركين في الحديث عن عادات نومهم ونمط حياتهم وظروفهم الصحية بدقة. كما أنها تفتقر لبيانات عن جودة النوم.
لكن كريستن نوتسون الباحثة المتخصصة في النوم في جامعة شيكاجو وهي لم تشارك في الدراسة ترى مع ذلك أن نتائج البحث تتسق مع دراسات أخرى وجدت صلة بين عدد ساعات النوم وأمراض القلب ومتلازمة الأيض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البطاطس المقرمشة و المشوية و التشيبسي تزيد من خطورة الإصابة بالسرطان !!



http://al-marsd.com//uploads/400xNx8989898909090901.png.pagespeed.ic.dz3QYkFVC-.jpg







ترجمة صحيفة المرصد : نشرت صحيفة ميرور البريطانية مقالاً طبقاً لدراسة تمت بواسطة هيئة المعايير الغذائية العالمية (إف إس إيه) و التي أكدتت بأن هذه المأكولات هي من أكثر الأطعمة المسرطنة بالوجود.و ذكرت بأن التوست المحمص و البطاطس المشوية و المقرمشة تنتج مادة كيميائية "أكريلاميد" أثناء طهيها و المعروفة بتأثيرها المسرطن من خلال التفاعل مع الـ "دي إن إيه" بالخلايا.حيث قام باحثين بأخذ عينات من طاولة عشاء 50 أسرة للتحقق من ذلك, و أظهرت النتائج بأن أكثر الأطعمة المقرمشة و المشوية من بين طاولات ال 50 أسرة كانت تحتوي على 9 ميكروجرام من مادة الـ"أكريلاميد" لكل كيلوجرام, و بالمقارنة مع الأطعمة المحمصة إلى أعلى و أغمق مستوى كانت تحتوي على 167 ميكروجرام لكل كيلوجرام.و أكثر الأطعمة الشرائح (تشيبس) المطيهة بشدة كانت تحتوي على 1052 ميكروجرام لكل كيلو جرام بما يعادل 50 مرة أثر من الشرائح (التشيبس) الخفيفة الطهي.كما أظهرت بأن البطاطس الأكثر قرمشة إحتوت على 490 ميكروجرام لكل كيلوجرام أي أكثر بـ 80 مرة من البطاطة المحمصة الخفيفةوهكذا فقد حذر منها بشدة المستشار العلمي بهيئة المعايير الغذائية البروفيسور "جاي بوبي".
http://i2.mirror.co.uk/incoming/article6842339.ece/ALTERNATES/s615b/Roast-potatoes.jpg
http://i4.mirror.co.uk/incoming/article6842340.ece/ALTERNATES/s615b/Toast.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأتي في المرتبة الثالثة لأسباب الإعاقة الأكثر شيوعاً

نسبة شفاء الجلطة الدماغية ترسمها الخمس ساعات الأولى من الإصابة

http://s.alriyadh.com/2015/11/17/img/490699999183.jpg

المعالجة مهمة في الساعات الثلاث الأولى من الإصابة


تحدث السكتة أو الجلطة الدماغية عندما يتوقف جريان الدم وتغذيته في منطقة من مناطق الدماغ نتيجة خثرة دموية أو عند اضطراب جريان الدم للدماغ الذي قد يكون بسبب ضيق في شرايين الرقبة أو غالبا ما يكون بسبب انسداد أحد شرايين الدماغ نفسها. جزء الدماغ الذي يحدث به نقص التغذية الدموية يعاني بالتالي من نقص في الأكسجين الوارد مع الدم، مما يؤدي لتضرر وموت الخلايا العصبية مؤثرا على وظيفة الأعضاء التي يتحكم فيها هذا الجزء من الدماغ.
السكتة الدماغية توشك أن تكون السبب الأكثر شيوعا للوفاة في العالم بعد أمراض القلب والسرطان وتسبب 10% من الوفيات في جميع أنحاء العالم.
تستدعي تلك الحالة تدخلا طبيا سريعا لمعالجة الخثرة التي حدثت بالشريان. أي يلزم نقل المصاب فورا إلى مستشفى للعلاج السريع قبل أن تؤدي الجلطة إلى شلل وضرر دائم أو إلى الموت في حال عدم التشخيص والمعالجة السريعة.
نقص تدفق الدم يمكن أن يكون كما ذكرنا سابقا بسبب حدوث خثرات دموية أو نزيف ويكون تأثر الجسم اي وظيفة العضو على حسب الجزء المتأثر من الدماغ حيث إن لكل جزء من المخ وظيفة محددة لجزء ما من اعضاء الجسم مما يؤدى إلى عدم القدرة على تحريك أو الاحساس بهذا العضو أو عدم القدرة على رؤية جانب واحد من المجال البصري في حال تأثر المستقبلات البصرية.
الجلطات العابرة هي جلطات صغيرة تحدث نتيجة انقطاع موقت في وصول الدم إلى جزء من الدماغ ولكن هذة المنطقة خلاياها لا تموت بسبب رجوع ضخ الدم إليها، في هذه الحالة يحس المريض بنقص في وظيفة معينة من الدماغ ولكن هذا النقص لا يستمر أكثر من دقائق أو ساعات. وهذة الجلطة الموقتة مهمة فهي رسول يحذر المريض من احتمالية حصول جلطة كاملة إذا لم يبادر إلى علاج أسباب حدوث الجلطات.
الأعراض الشائعة
تختلف الأعراض بحسب المنطقة التي حصل فيها نقص في وصول الدم فكل منطقة من الدماغ كما ذكرنا مهيأة لوظيفة معينة.. من المهم أن يعرف المريض أن الفص الأيمن من الدماغ يتحكم في حركة الجزء الأيسر من الجسم كما أن الفص الأيسر من الدماغ يتحكم في حركة الجزء الأيمن وتتمثل الاعراض فيما يلي:
- الفقد المفاجئ للقوة في الجزء الأيمن أو الأيسر من الجسم إضافة إلى حصول ضعف في حركة عضلات الوجه في أحد الجزأين.
- صعوبة الكلام مثل: ثقل اللسان، عدم وضوح مخارج الحروف، عدم فهم الكلام الموجة للمريض، عدم استطاعة المريض التعبير عن مشاعره، صعوبة القراءة والكتابة.
أعراض بصرية مثل: فقد الرؤية في إحدى العينين موقتا أو ضعف النطاق البصري في الجزء الأيمن أو الأيسر من مجال الرؤية.
عندما تكون الجلطة في جذع الدماغ فقد يصاحبها شعور المريض بغثيان مفاجئ وصداع ونقص في الوعي بالإضافة إلى الإحساس بالدوران والحول المفاجئ. وعلى كل فأعراض الجلطات كثيرة وماتم ذكره هو على سبيل المثال لا الحصر.
التشخيص المبكر
نستخدم كلمة FAST وهي الحروف الأولى لعلامات الاصابات المتزامنة مع حدوث الجلطة
الوجه Face
اطلب من الشخص المشتبه في إصابته أن يبتسم، هل يعجز عن الابتسام؟ أو يسقط جانب من عضلات وجهه أثناء المحاولة؟
ساعد اليد Arm
اطلب من الشخص المشتبه في إصابته أن يرفع ذراعيه، هل يسقط أحد ذراعيه أو يتمايل لأسفل؟
الكلام والنطق Speech
اطلب من الشخص المشتبه في إصابته أن يكرر جملة ما وراءك، هل كلامه مفكك؟ أو يعجز تماما عن تكرار الجملة بالترتيب؟
الوقت Time
وبناء على ظهور أي عرض من الثلاثة. اطلب الاسعاف في اسرع وقت
قد يُطلب من الشخص المشتبه في إصابته أن يخرج لسانه من فمه، وإن لم يكن مستقيماً وكان مائلا كذلك، فهذا دليل آخر.
وكنتيجة عامة، فإن كل أعراض السكتة الدماغية تشتمل حدوث أي من التالي بشكل مفاجئ:
- مشكلة في الكلام كالارتباك أو التلعثم.
- مشكلة في التحكم في جانب واحد من الوجه، الذراعين أو القدم.
- مشكلة في الرؤية بعين أو اثنتين.
- مشكلة في المشي أو حفظ التوازن.
- صداع بدون سبب.
سبب انسداد شرايين الدم وحصول جلطة الدماغ هو ما يسمى تصلب الشرايين وهذا التعبير مشابه لما يحصل عندما نستخدم أنابيب المياه في منازلنا لسنوات عديدة فإن ما يحصل هو انسداد بعض هذه الأنابيب نتيجة تراكم بعض المواد والصدأ إلى غيره. كذلك يحصل في جسم الإنسان إذا كان الشخص مداوما على بعض المسببات، مثل: التدخين ومرض السكر وارتفاع الضغط وزيادة الكولسترول في الدم. والسبب الرئيس الآخر لانسداد الشرايين وحصول الجلطة هو انسدادها فجأة نتيجة أمراض القلب (مثلا: الرجفان الاذيني (atrial fibrillation)، تصلب قوس الابهر، اعتلالات صمامات القلب (valvular heart disease)) حيث تتكون من قلب المريض خثرات قد تكون صغيرة أو كبيرة تنطلق مع تيار الدم وتسد أحد شرايين الدماغ فجأة.
العوامل التي تزيد
من احتمالية تصلب الشرايين
- ارتفاع ضغط الدم
- مرض السكر.
- التدخين.
-أمراض القلب
- ارتفاع الكولسترول.
-الكسل:- قلة النشاط البدني
- السمنة.
- وجود بعض امراض الدم عند الاطفال مثل امراض الانيميا المنجلية.
مع ملاحظة انه كلما زاد عدد العوامل عند الشخص زاد الخطر عليه.
احتمالية الوفاة مع جلطة الدماغ
من الصعب إعطاء إجابة دقيقة ولكن بصورة عامة وحسب الإحصائيات العالمية فإن حوالي 15% من المصابين بجلطة الدماغ نتيجة انسداد الشرايين قد تنتهي بوفاتهم. لو نظرنا إلى كل الذين عاشوا الجلطة وتابعناهم لوجدنا أن حوالي نصفهم يشفون شفاء كاملا وأن حوالي النصف يبقى معهم بعض الإعاقات التي تتراوح بين متوسطة إلى شديدة.
من المهم معرفة أن المعالجة الطبية السريعة خلال الثلاث - الخمس ساعات الأولى من حدوث السكتة الدماغية واجبة لتعافي المصاب. ومتابعة الشفاء بعد الجلطة يأخذ وقتا طويلا فهو يبدأ من الساعات الأولى ويستمر خلال عدة أشهر، ولكن قد يستغرق ستة أشهر وفي أحيان قد يستغرق سنوات. بالطبع هناك بعض المرضى الذين يسترجعون كافة وظائفهم في خلال ساعات أو أيام إذا كانت الجلطة من النوع البسيط.
الشفاء من الجلطة يعتمد على حجم منطقة الدماغ التي تأثرت وعلى موقع هذه الجلطة من الدماغ، كما يعتمد على عمر المريض وصحته من ناحية وجود أمراض أخرى.
خطر عودة الجلطة مرة أخرى
وجدت بعض الإحصاءات أن احتمال حدوث جلطة موقتة أو جلطة كاملة بعد الجلطة الأولى تتراوح بين 10% خلال السنة الأولى، ولكن إذا لم يحصل شيء خلال السنة الأولى فإن النسبة تنخفض إلى حوالي 5% سنويا.
كيفية التقليل من احتمالية
حدوث جلطة لي مرة أخرى
- الاعتدال في الغذاء والتقليل من الدهون المشبعة والأملاح مع الإكثار من تناول الفاكهة والخضار وزيت الزيتون، والتقليل من أكل اللحوم.
- قطع التدخين تماما.
- معالجة ضغط الدم بالأدوية وفي الغالب يحتاج المريض إلى نوعين من الدواء لإنجاز هذا الهدف.
- الاستمرار في العلاج الذي وصفه الطبيب ويجب أن يكون المريض إما على نوع من مسيلات الدم الخفيفة مثل الأسبرين أو مشابهة أو المسيلات القوية مثل (الوورفارين) حسب ما يصف له الطبيب.
- التحكم الحازم بسكر الدم، وللأسف فكثير من المرضى لديهم غفلة واضحة بهذا الموضوع ولا يتنبه للخطر إلا بعد فوات الأوان.
- كثرة الحركة والرياضة وترك الكسل وفي أقل الأحوال ينصح المريض بأن يمشي مشيا سريعا لمدة نصف ساعة يوميا.
- الغذاء المعتمد على الخضروات والفاكهة الطازجة والأسماك وزيت الزيتون أو زيت دوار الشمس، مع الإقلال من تناول اللحوم لديه -القدرة على تخفيض احتمال الجلطة الدماغية إلى حد النصف.
مستوى الهوموسيستين
فيما يتعلق بالهوموسيستين homocysteine فقد أثبتت بعض التحاليل لتجارب سابقة أن انخفاض مستوى الهوموسيستين homocysteine مع حمض الفوليك وغيرهما من المكملات قد تقلل خطر السكتة الدماغية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«مايو كلينك» تحذر من مشروبات الطاقة


أجرى باحثون في مستشفى مايو كلينك بولاية مينيسوتا الأميركية دراسة حول أضرار مشروبات الطاقة عرضوا نتائجها ضمن فعاليات مؤتمر جمعية القلب الأميركية الذي يعقد بولاية فلوريدا.
وأوضح الباحثون أن تناول عبوة واحدة فقط من مشروبات الطاقة ترفع من هرمون (norepinephrine) -الذي يرتبط بالتوتر والإجهاد- لدى الشباب، إضافة إلى أنها تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم الذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك في غضون 30 دقيقة من تناول العبوة.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون بقيادة الدكتورة آنا سفاتيكوفا، تأثير مشروبات الطاقة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتوتر، لدى 25 شابا يبلغ متوسط أعمارهم 29 عاما، ولا يعانون من أي عوامل مرضية متعلقة بالقلب وضغط الدم.
وقام الباحثون بقياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الكافيين والسكر في الدم، وكذلك نسب إفراز هرمون (norepinephrine) قبل وبعد تناول مشروب الطاقة بنصف ساعة.
ووجد الباحثون أنه بعد تناول عبوة واحدة من مشروب الطاقة بنصف ساعة، ارتفع ضغط الدم بنسبة 6.8%، كما ارتفعت نسب إفراز الهرمون بنسبة 71%، وزاد معدلات ضربات القلب والتنفس لدى الشباب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ارتفاع معدلات إصابة الأطفال بالتوحد


http://m.salyaum.com/media/cache/6f/ff/6fff3cf574ee2442c9627599512e9e5e.jpg

كشفت دراسة حديثة عن ارتفاع إصابات الأطفال بالتوحد




قال باحثون أمريكيون إن نتائج دراسة مسحية حديثة على الوالدين أوضحت ان واحدا من بين كل 45 طفلا أمريكيا تتراوح أعمارهم بين ثلاث سنوات و17 عاما يعانون مرض التوحد وهو رقم يتجاوز كثيرا التقديرات الرسمية الأمريكية التي تقول إن واحدا من بين كل 68 طفلا يعانون هذا المرض.
وتشير نتائج الدراسة الجديدة إلى تضاعف معدلات الإصابة بالتوحد خلال السنوات الثلاث الماضية لكن الباحثين بالمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها الذين نشروا هذا التقرير يقولون إن التباين سببه تغير طريقة طرح الأسئلة في الاستبيان.
وقال باحثون في المراكز الأمريكية إن الأعداد الجديدة للإصابة بالتوحد -التي تستند فقط الى أخذ رأي الوالدين- لا تحل محل التقديرات الرسمية للمراكز الأمريكية والتي ترتكز على بحث أكثر استفاضة لآراء الوالدين.
واتصل المركز القومي الأمريكي لإحصاءات الصحة التابع للمراكز الأمريكية بعدد 43283 من الآباء بالاستعانة بمجموعة جديدة من أسئلة الاستبان التي تستخدم مصطلحات متخصصة في التشخيص وذلك قد يفسر التغير الذي دفع مزيدا من الآباء للقول إن اطفالهم يعانون التوحد أو حالات العجز المتعلقة بالنمو.
وقالت المراكز الأمريكية إن الدراسة الجديدة تضمنت أسماء تشخيصات جديدة الهدف منها المساعدة في استدعاء التشخيصات السابقة ما يحسن من دقة الاحصاءات ولا يعكس ارتفاعا في معدلات الاصابة بالتوحد في البلاد.
وتضمنت الأسئلة الموجهة للوالدين في الاستطلاع ما اذا كان الاطباء قد أبلوغهم بأن الطفل يعاني قصورا ذهنيا او التوحد او أي تأخر غيره في النمو العقلي.
وتقول المراكز الامريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها إن اضطراب طيف التوحد يمكن ان تنجم عنه مشاكل لدى الاطفال تتعلق بالتعامل مع أفراد المجتمع والتواصل ومختلف مناحي الحياة اليومية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تربط بين بدانة الأم وإصابة الطفل بـ«التوحد»


http://m.salyaum.com/media/cache/ae/21/ae2108c653b9021e19de5f012cbe5a6b.jpg


ذكر بحث أمريكي أن الأطفال الذين يولدون لأمهات بدينات أكثر عرضة للإصابة بمرض التوحد أو تأخر في النمو مقارنة بالأطفال الذين يولدون لأمهات نحيلات.
وكان البحث الذي نشر في دورية طب الأطفال يدرس تأثير مجموعة مختلفة من (حالات الأيض) لدى الأم على التطور المعرفي للأطفال بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم أو السكري, ورصدت الدراسة الارتباط الأقوى بين البدانة والاختلالات المرتبطة بالتوحد.
وعلى الرغم من أن الدراسة لم تبرهن أن هذه الحالة يمكن أن تؤدي للأخرى, فإن واضعيها حذروا من أن الاحتمال في حد ذاته مثير للقلق في ضوء معدلات البدانة الأمريكية المرتفعة.
وقالت باولا كراكوياك الباحثة في جامعة كاليفورنيا ديفيس التي قادت الدراسة "إذا كان هناك شيء يمكنك أن تفعله لتتمتع بصحة أفضل فهذا سبب آخر للأمهات يجب أن يضعنه في الاعتبار".
وتأتي الدراسة في أعقاب تقرير من المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها, قدر أن واحداً من بين كل 88 طفلاً في الولايات المتحدة مصاب باضطراب التوحد, ويمثل هذا الرقم زيادة نسبتها 25 بالمائة عن آخر تقرير للوكالة والصادر عام 2006.
ودرست كراكوياك وزملاؤها 1004 أطفال تتراوح أعمارهم بين عامين وخمسة أعوام ولدوا في كاليفورنيا وشملتهم دراسة تجرى في جامعة كاليفورنيا مدرسة طب ديفيس.
وكان من بين هؤلاء الأطفال 517 طفلاً مصاباً باضطراب التوحد و172 لديهم تأخر في النمو.
وأكد تشخيص حالة الأطفال في دراسة كراكوياك إعادة تقييم أجري في معهد اضطرابات النمو العصبي بجامعة كاليفورنيا ديفيس.
ومن بين الأطفال الذين شملتهم الدراسة المصابين باضطراب طيف التوحد ولد 48 لأمهات مصابات بالنوع الثاني أو سكري الحمل و111 لأمهات بدينات و148 لأمهات لديهن أنواع أخرى من حالات الأيض مثل ارتفاع ضغط الدم.
وبالنسبة لأطفال لديهم تأخر في النمو ولد 20 لأمهات مصابات بالنوع الثاني أو سكري الحمل و41 لأمهات بدينات و60 لأمهات مصابات بأي حالة من حالات الأيض.
وبشكل عام خلصت الدراسة إلى أن الصلة بين إصابة الأم بالسكري وإصابة الطفل بالتوحد ليست خطيرة لكن الباحثين وجدوا ارتباطاً بين بدانة الأم أو معاناتها من حالات أيض أخرى وإصابة طفلها بالتوحد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدم استخدام الأجهزة الذكية من علامات الاكتئاب

http://s.alriyadh.com/2015/07/23/img/350966316647.jpg

كشفت دراسة أن المعرضين للاكتئاب لا يستخدمون هواتفهم وأجهزتهم الذكية بشكل مكثف


كشفت دراسة طبية نفسية أميركية أن قلة استخدام الهواتف والأجهزة الذكية عند أي شخص قد يكون من الدلائل والمؤشرات القوية على معاناته من الاكتئاب وكثرة الضغوطات النفسية التي يتعرض لها.
وبيّنت الدراسة التي أجريت في مراكز أبحاث كلية "فاينبيرغ" الطبية بجامعة "نورث ويسترن" الأميركية بشيكاغو أن المعدل العام نسبياً لاستخدام أي هاتف أو جهاز ذكي للاشخاص الطبيعين هو 68 دقيقة تقريباً في اليوم الواحد وأن أي معدل يقل عن هذا يشير إلى وجود مؤثرات نفسية سلبية قد يؤدي تضاعفها إلى المعاناة لاحقاً من الاكتئاب.
وأوضحت الأبحاث التي أجراها المشرفون على هذه الدراسة لمشاركين يعانون من حالات نفسية معينة أو آخرين يتعرضون لضغوط نفسية مكثفة أن معدل وقت استخدامهم اليومي لهواتفهم وأجهزتهم الذكية لم يتجاوز بالمجمل العام 17 دقيقة فقط.
ومن الأمور التي تم تفصيلها في الدراسة أيضاً أن نوعية المواقع أو التطبيقات التي يتم الدخول إليها واستخدامها وكذلك الأماكن التي يتم التواجد فيها أثناء ذلك هي من العوامل المؤثرة على نوعية الحالة النفسية للشخص حيث يبتعد من يعانون أو يحتمل إصابتهم بأي اضطراب نفسي موقت أو دائم عن مواقع التواصل الاجتماعي والدردشة وما في حكمها بالإضافة إلى أنهم يتجنبون استخدام الأجهزة في الأماكن العامة والمزدحمة ويفضلون العزلة أثناء ذلك.
وكانت هذه الدراسة قد اعتمدت على تجارب مكثفة لمجموعات متناقضة حالات متفاوتة استمرت لأسبوعين لتوضيح نقاطها الأساسية ومخرجاتها البحثية.
وتأتي هذه الدراسة لأول مرة باعتماد نقيض أبحاث ودراسات سابقة كانت تهتم بضرورة التخفيف من استخدام تلك الهواتف والأجهزة الذكية وتنصح بتقليل الوقت المنقضي في ذلك ولكن ها بحسب قول المشرفين على الدراسة لا يعني أن المفرطين في ذلك هم ايضاً من الأسوياء الطبيعيين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تشتق أغلب أنواعه من حليب البقر إلا أن قليلاً منها من فول الصويا

الرضاعة الاصطناعية.. بديل آمن يضاهي حليب الأم ويفي بالاحتياجات الغذائية للطفل

http://s.alriyadh.com/2015/11/18/img/257090043276.jpg

يفي بالاحتياجات الغذائية للطفل

يعد حليب ثدي الأم أفضل أنواع الحليب الذي يتناوله الرضيع، إلا أنه للأسف غير ممكن توافره دائماً ويستعمل الحليب الاصطناعي بديلاً في الحالات التالية:
إذا قررت الام عدم إرضاع الطفل من الثدي أو لو دعت الحاجة أحيانا إلى رضعات إضافية بعد تمام إدرار الحليب من الثدي.

البدائل المتوافرة في الأسواق
يعد الحليب الاصطناعي بديلاً اَمنا لحليب الثدي فلقد تم تصنيعه بحيث يضاهي حليب الأم ويفي بالاحتياجات الغذائية للطفل بتقديم جميع المواد الغذائية الأساسية المعروفة بكميات مناسبة، وتشتق غالبية أنواع الحليب الاصطناعي من حليب البقر إلا أن أنواعا قليلة منه تشتق من فول الصويا (soybeans) المخصص للأطفال الذين قد تكون لديهم حساسية من البروتين الموجود في حليب البقر.

إن التغذية بالرضاعة يمكن أن تمد الطفل بكثير من الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية، فينمو الأطفال الذين تتم تغذيتهم بالحليب الاصطناعي بنفس السرعة التي ينمو بها أطفال الرضاعة الطبيعية ويكونون على نفس الدرجة من السعادة، إلا أن هناك ميزة خاصة للحليب الاصطناعي وهي أن الأب يمكنه المشاركة في إطعام الطفل.
ويفضل استخدام الحليب الاصطناعي المزود بمقادير كافية من الحديد لمنع فقر الدم المسبب من نقص الحديد كما جاء في توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، إن كمية الحديد التي تحتويها هذه الألبان قليلة بدرجة لا تسبب أي إسهال أو إمساك ولا يستخدم أنواع الحليب التي تنخفض فيها نسبة الحديد، غالبية أنواع الحليب الاصطناعي للأطفال متوافرة في ثلاث أشكال : مسحوق أو سائل مركز أو سائل جاهز للتناول، يعد الحليب المسحوق والسائل الجاهز للتناول أفضل الأنواع ملاءمة عندما تحتاج الام الحليب الاصطناعي أحيانا كحليب إضافي لحليب الثدي، ولأعداد الحليب الاصطناعي.
يفضل استخدام الماء المغلي لتحضير الحليب مع اتباع التعليمات المطبوعة على جانب علبة الحليب بدقة، كما يجب عدم تقديم حليب البقر كامل الدسم للطفل قبل أن يبلغ اثني عشر شهرا من عمره لأن ذلك قد يؤدي إلى إصابته بفقر الدم المسبب من نقص الحديد وكذلك الحساسية.
تشتمل بعض أنواع الحليب الاصطناعي الخاصة الأخرى على مثخن "حليب مضاد للاسترجاع للرضع المصابين بالاسترجاع المعدي المرئي أو تلك الأنواع الخاصة بالرضع المصابين بالمغص" ويتضح أن هذه الأنواع غير مفيدة، كذلك الحليب الذي يكتب على علبة التصنيع "لعلاج الإمساك" لا يعالج الإمساك، ونادراً ما يكون التغيير من نوع إلى آخر مفيداً في التغلب على صعوبات وأعراض الرضاعة ولابد من تجنبه، كما يفضل عدم تغير الحليب الاصطناعي من نوع الى آخر.
كما أن الدراسات الحديثة أثبتت أن حليب الرضع الاصطناعي هو أفضل غذاء في العام الأول من عمر الطفل الذي لا يرضع من الثدي ويجب عدم إعطاء الحليب قليل الدسم للأطفال قبل بلوغهم سنتين من العمر؛ لأن ما يحتويه الحليب العادي من دهون (حوالي 3.5% من دهن الزبد) هو عنصر ضروري لسرعة نمو الدماغ.
كما ان معظم الدول كالولايات المتحدة الامريكية وكندا والمملكة المتحدة ومعظم الدول الاوربية يوجد لديهم عدد محدود من أنواع الحليب الاصطناعي ولكن للأسف الشديد يوجد لدينا أنواع كثيرة ومتعددة من حليب الأطفال المعلب الذي يصدر لنا من عدة دول والغالبية العظمى منه يمثل دعاية شركات تجارية فقط مع أسماء ورسومات جذابة ترسم وتكتب على عبوات الحليب.

* مشرف كرسي الأمير عبدالله بن خالد لأبحاث حساسية القمح (سلياك) المدينة الطبية بجامعة الملك سعود



http://s.alriyadh.com/2015/11/18/img/595600186148.jpg



الحليب الاصطناعي بديل اَمن لحليب الثدي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف عن أساس تكاثر الملاريا


اكتشف فريق من الباحثين في جامعة نوتينغهام البريطانية أنواعا من البروتين قالوا إنها تشكل أساس تكاثر طفيل الملاريا.
وأكد الفريق وفقا للبي بي سي أنه اكتشف 3 أنواع مختلفة من الخلايا البروتينية التى تعرف باسم السايكلين وهي المسؤولة عن التكاثر السريع لطفيل الملاريا وهو ما يمكن ان يؤدي إلى اكتشاف علاج للملاريا.
وتتسبب الملاريا في مصرع نحو نصف مليون شخص حول العالم كل سنة.
ويعد السايكلين أحد أهم البروتينات الضرورية لإنقسام الخلايا الحية وهو ما يعرف بالتكاثر الخلوي.
وقامت دراسات سابقة بدراسة صفات السايكلين في كل من البشر والنباتات لكن لايعرف غلا القليل حتى الأن عن السايكلين الموجود في طفيل الملاريا وكيفية عمله.
وتمكنت الدراسة الاخيرة التى نشرت في دورية "بلوس باثوجينز" العلمية من تصنيف 3 انواع من السايكلين في طفيل الملاريا.
ويعتبر تنوع السايكلين في طفيل الملاريا أقل بكثير من البشر وكائنات أخرى كثيرة لكنه قادر على التسبب في "تكاثر الخلايا بشكل مثير" حسب ماقال دكتور بيل ويكستيد رئيس فريق البحث.
واكتشف الفريق أن السايكلين تسبب في تكاثر خلايا الطفيل بشكل أسرع وأدى إلى انتشارها بسرعة في خلايا الدم.
ويمكن لذلك أن يؤدي إلى تصميم عقار لعلاج الملاريا حيث أن الطفيل يدخل جسم الإنسان ويتكاثر في خلايا الدم قبل أن تظهر اعراضه.
ويأمل فريق البحث أن يؤدي ذلك إلى القضاء على مرض الملاريا خلال الأعوام المقبلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/03/al30-674x365.jpg

العلماء ينصحون بشرب الشاي الأخضر مع الليمون


الشاي الأخضر مع القليل من عصير الليمون صحي جداً. عصير الليمون يمنع خلال عملية الهضم من فقدان اثر المواد المضادة للأكسدة والتي تدعى بكاتيكين الموجود فيه، لذلك يساعد على الإستفادة اكثر من تأثيراتها الإيجابية. هذه المواد المضادة للاكسدة تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومن السكتات الدماغية. هذا ما اكتشفه الفريق البحث بقيادة الخبير الغذائي ماريو فيروزي من جامعة بوردو في أمريكا.



قام الباحثون وبمساعدة جهاز في المخبر، الذي يقوم بدراسة وكشف مراحل عملية الهضم، كم هي كمية المادة المضادة للأكسدة كاتيكين الموجودة في الشاي في أول عملية الهضم وكم هي الكمية التي قام الجسم بالإستفادة منها بعد الهضم. تصل كمية الكاتيكين في الشاي الجاف إلى نسب عالية لكنها غالباً تكون في حالة غير مستقرة داخل الأمعاء.
إستنتج الباحثون أن كمية هذه المواد المضادة للأكسدة بعد عملية الهضم انخفضت لتصل إلى أقل من ٢٠٪ من الكمية الإجمالية للكاتيكين قبل الهضم. لكن بإضافة الليمون في الشاي لوحظ أن كمية المواد المضادة للأكسدة الكاتيكين كان أضعاف الكمية بالمقارنة مع دون الليمون. النتائج كانت نفسها تقريباً بإضافة عصير البرتقال أو الليمون الحامض أو الجريب فروت في الشاي، لكن الكمية الأكبر كانت مع عصير الليمون.
ويعتقد الباحثون ان عصير الليمون من شأنه أن يزيد من التأثير ذاته في الشاي الاسود. إلا أن الشاي الأسود يحتوي على المواد المضادة للاكسدة أقل كمية من الأخضر بسبب عملية المعالجة والتخمير. لذلك ينصح الخبير الغذائي بإضافة القليل من عصير الليمون في الشاي للاستفادة من مزاياه الإيجابية بأكبر قدر ممكن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدم استخدام الأجهزة الذكية من علامات الاكتئاب

http://s.alriyadh.com/2015/07/23/img/350966316647.jpg

كشفت دراسة أن المعرضين للاكتئاب لا يستخدمون هواتفهم وأجهزتهم الذكية بشكل مكثف


كشفت دراسة طبية نفسية أميركية أن قلة استخدام الهواتف والأجهزة الذكية عند أي شخص قد يكون من الدلائل والمؤشرات القوية على معاناته من الاكتئاب وكثرة الضغوطات النفسية التي يتعرض لها.
وبيّنت الدراسة التي أجريت في مراكز أبحاث كلية "فاينبيرغ" الطبية بجامعة "نورث ويسترن" الأميركية بشيكاغو أن المعدل العام نسبياً لاستخدام أي هاتف أو جهاز ذكي للاشخاص الطبيعين هو 68 دقيقة تقريباً في اليوم الواحد وأن أي معدل يقل عن هذا يشير إلى وجود مؤثرات نفسية سلبية قد يؤدي تضاعفها إلى المعاناة لاحقاً من الاكتئاب.
وأوضحت الأبحاث التي أجراها المشرفون على هذه الدراسة لمشاركين يعانون من حالات نفسية معينة أو آخرين يتعرضون لضغوط نفسية مكثفة أن معدل وقت استخدامهم اليومي لهواتفهم وأجهزتهم الذكية لم يتجاوز بالمجمل العام 17 دقيقة فقط.
ومن الأمور التي تم تفصيلها في الدراسة أيضاً أن نوعية المواقع أو التطبيقات التي يتم الدخول إليها واستخدامها وكذلك الأماكن التي يتم التواجد فيها أثناء ذلك هي من العوامل المؤثرة على نوعية الحالة النفسية للشخص حيث يبتعد من يعانون أو يحتمل إصابتهم بأي اضطراب نفسي موقت أو دائم عن مواقع التواصل الاجتماعي والدردشة وما في حكمها بالإضافة إلى أنهم يتجنبون استخدام الأجهزة في الأماكن العامة والمزدحمة ويفضلون العزلة أثناء ذلك.
وكانت هذه الدراسة قد اعتمدت على تجارب مكثفة لمجموعات متناقضة حالات متفاوتة استمرت لأسبوعين لتوضيح نقاطها الأساسية ومخرجاتها البحثية.
وتأتي هذه الدراسة لأول مرة باعتماد نقيض أبحاث ودراسات سابقة كانت تهتم بضرورة التخفيف من استخدام تلك الهواتف والأجهزة الذكية وتنصح بتقليل الوقت المنقضي في ذلك ولكن ها بحسب قول المشرفين على الدراسة لا يعني أن المفرطين في ذلك هم ايضاً من الأسوياء الطبيعيين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعريف المرض النكاف، أبو دغيم أو ما يعرف أيضاً باسم أبو كعب، وهو عبارة عن مرض سببه فيروس النكاف الذي ينتقل بالعدوى عن طريق اللعاب والإفرازات الأنفية والاتصال المباشر بين الآخرين، ليتم التقاط الأنسجة وبعض السوائل عند استخدام بعض الأدوات المشتركة أو الرذاذ الصادر أثناء الحديث بين الآخرين. َعَمَل المرض يؤثّر النكاف في المقام الأول على الغدة النكافية أو الغدد النكفية وهي أكبر الغدد اللعابية، التي تتواجد على جانبي الوجه، خلف وتحت الأذنين، وهي الغدد المسؤولة عن إنتاج اللعاب. تفرز الغدد النكفية اللعاب في جوف الفم بهدف تسهيل عمليّتي المضغ والبلع، لكن عند الإصابة بالنكاف ستبدو الغدد اللعابية منتفخة على غير عادتها وقد يشعر المريض بالألم فيهما. أعراضه أعراض النكاف عادةً ما تظهر خلال أسبوعين من التعرُّض للفيروس، وهي تشبه إلى حد ما أعراض الإنفلونزا، بما في ذلك التعب، آلام الجسم، الصداع، فقدان الشهية وارتفاع في درجة الحرارة، فقد تصل الحرارة إلى 39.4 درجة مئوية. علاج المرض كغيره من الأمراض الفيروسية لا يستجيب المرض لأي من المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى. الراحة عند الشعور بالضعف أو التعب. تناول بعض المسكنات مثل الإسيتامينوفين والإيبوبروفين. تهدئة تورّم الغدد عن طريق وضع بعض كمادات الثلج عليهما. شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف الذي قد تسببه الحمى. تناول وجبات لينة معتمدة على الشوربات واللبن، وكذلك بعض الأطعمة التي يسهل مضغها. تجنب الأطعمة والمشروبات الحمضية التي قد تسبّب المزيد من الألم في الغدد اللعابية مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير الليمون. مضاعفات المرض مضاعفات النكاف نادرة، لكنها قد تكون خطيرة إذا تُرِكت دون علاج، فقد يتسبب هذا بالتهاب في مناطق أخرى من الجسم، بما في ذلك الدماغ والأعضاء التناسلية، فقد يؤدي إلى التهاب الخصية عند الذكور، وتورّم في المبيض عند الإناث. قد يؤدّي النكاف إلى الإصابة بالتهاب السحايا أو التهاب الدماغ، وهو عبارة عن تورّم في الأغشية التي تقع حول الحبل الشوكي والدماغ. وقد يؤدي النكاف للإصابة بالتهاب البنكرياس، أو إلى فقدان السمع بشكل دائم. الوقاية من المرض يمكن الوقاية من التهاب الغدة النكفية من خلال التطعيم، وذلك في مرحلة الطفولة عند معظم الأطفال والرضع، عبر جرعتين إحداهما عندما يتراوح عمر الطفل بين 12 و 15 شهراً، وثانيهما للأطفال في سن المدرسة ما بين 4 و 6 سنوات من العمر ، مع الإشارة بأنّ الفرد الواحد عادةً ما يًصاب لمرّة واحدة بالنكاف نتيجة العدوى، وتستمر الإصابة أسبوع إلى عشرة أيام لا أكثر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص فيتامين (د) لدى المسنين يزيد من معدل تراجع قدراتهم الذهنية


أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص المسنين الذين يعانون نقصا في فيتامين (د) يواجهون تراجعا في وظائفهم الإدراكية بسرعة أكبر بكثير مقارنة مع أولئك الذين تسجل لديهم معدلات طبيعية.
فقد أجريت هذه الدراسة في جامعة روتغرز في ولاية نيوجيرزي بين عامي 2002 و2010 وشملت 382 شخصا تتراوح أعمارهم بين 60 عاما وأكثر من 90 عاما مع إجراء فحوص لتحديد معدلات فيتامين (د) ومستوى الوظائف الإدراكية بمعدل مرة سنويا على مدى خمس سنوات. والعدد الأكبر من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة كانوا في السبعينيات من عمرهم. وشملت الدراسة أشخاصا لديهم أداء طبيعي في وظائفهم الإدراكية، إضافة إلى آخرين يعانون اضطرابات ذهنية طفيفة أو الخرف. وخلافا للحال في دراسات سابقة، تم تنويع هذه المجموعة عرقيا مع اشخاص بيض وسود ومتحدرين من أصول أميركية لاتينية. وكان لدى الأكثرية (61%) معدلات منخفضة من فيتامين (د) في الدم بينهم 54 % لدى البيض و70% لدى السود والمتحدرين من أصول اميركية لاتينية. ويبلغ المعدل الطبيعي 30 نانوغراما لكل ميليلتر من الدم. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون نقصا كبيرا في فيتامين (د) يواجهون في المعدل تراجعا في قدراتهم الذهنية بدرجة تصل إلى ثلاث مرات أكثر مقارنة مع أولئك الذين تسجل لديهم مستويات مناسبة من هذا الفيتامين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لماذا النساء يحصلن على نتائج متباينة رغم استخدامهن للمنتج ذاته؟

منتجات العناية بالبشرة.. الاستخدام الخاطئ قد تنعكس آثاره على صحة الجلد!

http://s.alriyadh.com/2015/11/19/img/677208263714.jpg

ينصح بوضع منتجات العناية بالبشرة بعد الاستحمام بماء دافئ


من الملاحظ أن السيدات يحصلن على نتائج متباينة رغم استخدامهن للمنتج ذاته. ويرجع خبراء العناية بالجلد السبب في ذلك إلى اختلاف التغيرات الكيميائية في الجسم من شخص إلى آخر. الأمر صحيح في بعض الأحيان. ومع ذلك فإن الواقع أبسط من ذلك بكثير وهو أن الناس يحصلون على نتائج مختلفة لأنهم يستخدمون منتجات العناية بالبشرة بطرق مختلفة.
ضعي في الحسبان أن عدم التوصل إلى نتائج لا يعني بالضرورة أنك قمتِ باستخدام منتجات العناية بالبشرة بطريقة خاطئة. لأن عدداً قليلاً من المنتجات لا تجدي نفعاً سواء تم استخدامها بالشكل الصحيح أو لا، حيث لا يستفيد البعض من بعض الأدوية حتى وإن استخدمت بالطريقة الصحيحة. ومع ذلك فإن الشائع في عدم الاستفادة من منتج العناية بالجلد هو الاستخدام الخاطئ.
سنلقي نظرة على الكيفية الصحيحة في وضع منتجات العناية بالجلد وما تحدثه من فرق. منتجات العناية بالبشرة الموضعية مثل الكريمات والجل في جوهرها هي خليط من المواد الكيميائية. وتتكون هذه المواد الكيميائية من مكونات نشطة (المواد الطبيعية أو الاصطناعية المسؤولة عن العمل البيولوجي للمنتج) ومكونات خاملة (المواد التي تساعد على حماية وتوفير المكونات النشطة). في نهاية المطاف تعتمد فعالية المنتج على عاملين. الأول: عمل المكونات النشطة، والثاني: اختراق المكونات للبشرة بالعمق والكمية الكافية. ويعتمد العامل الأول على اختيارك للمنتج بينما يعتمد العامل الثاني على كيفية استخدامك للمنتج.
الجلد هو نظام ديناميكي يستمد حالته وخصائصه من الاعتماد على درجة الحرارة والرطوبة والبيئة وعوامل أخرى. ولذلك تختلف قدرة الجلد على امتصاص المواد الكيميائية الموضعية اختلافاً كبيراً. ولضمان الاختراق الأمثل للمكونات النشطة في الجلد يمكنك القيام بما يلي:
غسل الجلد قبل وضع منتجات العناية بالبشرة (خاصة إذا وضعتِ أي شيء على بشرتك بعد أن قمت بغسلها سابقاً). وينصح بوضع منتجات العناية بالبشرة بعد الاستحمام بماء دافئ فهو الوقت الأفضل ليس لأن البشرة تكون نظيفة فحسب ولكنها أيضا رطبة وقادرة على الامتصاص بشكل أفضل. تحذير: تجنبي الاستحمام بالماء الساخن لأن ذلك يعجل من شيخوخة الجلد وبالتالي يراعى أن يكون الماء معتدل الحرارة وليس شديد الحرارة. وإذا كنتِ تهمين بوضع منتجات قد تسبب سدّ المسام فالأفضل غسل الجلد بالماء البارد ليعمل على إغلاق المسام. حاولي أن لا تمضي وقتاً طويلاً في الاستحمام لتجنب التعرض المفرط للكلور الموجود في الماء. من الأفضل تطبيق معظم المنتجات على الجلد عندما يكون رطبا لأن المكونات النشطة في هذه الحالة تخترق الجلد بشكل أفضل. وبعد أن يجف الكريم المرطب فإن قدرته على الاختراق تقل بشكل كبير. لا تقومي بتجفيف البشرة تماماً بعد غسلها بالماء إذا كنت تنوين استخدام منتجات العناية بالبشرة. حاولي تجفيف الجلد بالمنشفة قليلاً من خلال التربيت عليها بلطف مع تركها رطبة بعض الشيء استعداداً لوضع المنتج عليها. كلما كان الجلد دافئاً زادت قدرته على الامتصاص. ولذلك تأكدي أن جلدك غير بارد قبل وضع منتجات العناية بالبشرة عليها، ويمكنك وضع منشفة دافئة على الجلد إذا لزم الأمر. عند غسل البشرة تجنبي استخدام الصابون العادي أو الشامبو (لأنها مسببة للجفاف) ولكن اختاري صابوناً مرطباً أو ببساطة اكتفي بالماء الدافئ وليس الساخن.
تتكون الطبقة العليا من الجلد، وتدعى الطبقة المتقرنة، وهي في معظمها من الخلايا الميتة الجافة. إذا أصبحت هذه الطبقة سميكة جدا كما يحدث مع التقدم في العمر أو مع إهمال العناية بالبشرة فإن المكونات النشطة في منتجات العناية بالبشرة تجد صعوبة في اختراقها بما يكفي للاستفادة من مفعولها. يقوم بعض الناس بإزالة الطبقة القرنية باستخدام مواد التقشير الكيميائي مثل أحماض ألفا هيدروكسي، والإنزيمات أو غيرها من المواد الكيميائية. وعلى الرغم من أن التقشير مفيد للبشرة إلا أن المبالغة فيه يؤذيها بدلاً من أن يفيدها. بالنسبه لمعظم الناس يوفر الفرك اللطيف تقشيرا خفيفاً دون أن يؤدي إلى أي ضرر مما يجعله بديلا آمناً ومعقولاً. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يتم فرك الوجه باستخدام مواد طبيعية متوفرة في المنزل وغير مكلفة، على سبيل المثال يمكن الاستفادة من السكر كمادة مقشرة في تحضير مقشر منعش وآمن يعمل بلطف وفعالية. فهو يعزز من امتصاص المكونات النشطة في منتج العناية بالبشرة دون أن يسبب ضرراً للجلد. لا يجب استخدام منتج تقشير الوجه أكثر من أربع مرات في الأسبوع.
ضعي منتج العناية بالبشرة عن طريق الضرب بخفة على الجلد ومن مسافة قصيرة (من الأفضل استخدام الإصبع الوسطى). أثناء وضع المنتج لا تحاولي الفرك أو شد الجلد بل قومي بوضعه عن طريق ضربات خفيفة بأطراف الأصابع لمدة نصف دقيقة. وحتى مع اتباع هذه التعليمات بدقة يصعب التأكد من امتصاص المنتج في الجلد بما يكفي للحصول على الفائدة المرجوة.
لحسن الحظ هنالك طريقة توضح ما إذا كانت بشرتك مهيئة لامتصاص المنتج الذي سيوضع عليها. حيث تسبب بعض المواد الطبيعية الإحساس بالوخز عند وصولها إلى طبقة الأدمة مما يعني الوصول إلى الطبقة المستهدفة بالنسبة لغالبية المكونات النشطة. وبالتالي يمكنك وضع احدى هذه المواد على منطقة صغيرة (بعيداً عن محيط العينين)، سيساعدك ذلك في التأكد من استعداد البشرة بالقدر الكافي لامتصاص المكونات النشطة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

امتنع عن التهام غذاء أكثر من اللازم وتناول اليانسون والبابونج عندما تشعر بالتطبل

غازات البطن.. لا تتحدث كثيراً وأنت تمضغ الطعام!

http://s.alriyadh.com/2015/11/16/img/427134115294.jpg
اليانسون مضاد للمغص وطارد للغازات


يعود تطبل البطن أو ما يعرف بغازات البطن إلى الهواء المتكون في المعدة نتيجة للأكل السريع وابتلاع كميات كبيرة من الهواء، كما يمكن أن يكون نتيجة لشرب المشروبات المكربنة أو للتدخين أو لمضغ اللبان أو الحديث وفمك ملآن بالأكل أو لأكل بعض المأكولات الطبيعية التي تسبب كثرتها بعض الغازات مثل البقوليات، ويقوم الجسم بمحاولة إخراج هذه الغزات من إحدى فتحات الجسم، بسبب تراكم الهواء تمدد البطن أو بمعنى أصح انتفاخ البطن.
والأطفال الرضع سواء من يتغذى منهم على حليب الأم أو الذين يرضعون من الرضاعة يبتلعون الهواء وهم يرضعون وقد يلزم ذلك شيء من المضايقة إذا لم يطردوا الهواء عن طريق التكريع وذلك بأن يوضع الرضيغ على كتف أمه أو المرضعة وتربت على ظهره برفق مرتين في أثناء الرضاعة ومرة بعد انتهائها، وأحياناً يكون وجود الهواء في البطن لدى البالغين رد الفعل لأطعمة جديدة كثيرة وحارة أو الأطعمة الفاسدة أو تناول الطعام والشخص متعب أو في حالة توتر عاطفي ويشعر الشخص بالمضايقة والألم ويمكن أن يكون الألم شديداً حتى أنه يشخص أحياناً على أنه جلطة قلبية.
ويمكن حل مشكلة آلام غازات البطن بأخذ ملء ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم المذابة في ملء كوب ماء، ويجب عدم استعمال الحقن الشرجية والمسهلات وغير ذلك من أساليب المعالجة حيث إنها عديمة الجدوى وضارة.

هل هناك أعشاب أو مشتقات حيوانية لعلاج تطبل البطن؟

نعم يوجد عدد كبير من المشتقات العشبية تستعمل ضد غازات البطن، مثل:
اليانسون Anise: من المعروف أن ثمار اليانسون مضادة للمغص وطاردة للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتغلى لمدة خمس دقائق في وعاء يحوي ملء كوب من الماء ثم يبرد ويصفى ويشرب بعد الأكل .

البابونج Chamomile: يستعمل من البابونج أزهاره التي تشبه أزهار الأقحوان حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضمة وفاتحة للشهية وضد المغص أيضاً والطريقة أن تؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الأزهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطى ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بعد الأكل مرة واحدة فقط في اليوم.

ماء زهر البرتقال Orange Floewer Water: يوجد ماء زهر البرتقال جاهزاً لدى بعض العطارين حيث يؤخذ مقدار خمس نقط من ماء الزهر ويضاف إلى ملء كوب ماء ويشرب مباشرة بعد الأكل مرة واحدة في اليوم وهو مفيد جداً لطرد الغازات.

الشبث Dill: الشبث جيد جداً لطرد الغازات وللزلطة حيث يؤخذ حزمة شبث وتغسل جيداً ثم تقطع إلى قطع صغيرة مع جذورها ثم يغلى مع نصف لتر من الماء ثم يشرب ملء كوب من هذا المغلي ويؤكل الشبث.

الحلبة Fenugreek: تعتبر الحلبة من المواد الممتازة لطرد غازات المعدة والطريقة أن يغلى ملء ملعقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم مرة بعد الفطور ومرة أخرى بعد العشاء.

الكزبرة Coriander: تستخدم ثمار الكزبرة كطارد للغازات حيث يستخدم ملء ملعقة كبيرة وتغلى مدة دقيقة مع ملء كوب ماء ثم يصفى بعد ذلك وتشرب مرة واحدة بعد الفطور أو العشاء أو عند الشعور بغازات في البطن.

الكمون Cumin: يستعمل الكمون (ثمار) لعلاج تشنجات البطن ولطرد الأرياح والغازات حيث تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من ثمار الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق . ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي يصفى كوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم (جرعة واحدة قبل كل وجبة) وذلك لمدة أسبوعين كاملين.

الكراويه Caraway: تستعمل بذور الكراوية على نطاق واسع لعلاج غازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة ويضاف إلى ملء كوب من الماء المغلي وتترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى وتشرب مرة أو مرتين في اليوم.

البردقوش Origanum : ويعرف بالمردقوش وبالدوش والوزاب والمرزنجوش ويستعمل لطرد الغازات حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من العشب كاملاً ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة 5-10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة مباشرة . كما يمكن استعمال عطن طازج من البردقوش .

ثمار العرعر Junper fruit : تستعمل ثمار العرعر إما عن طريق أكلها ببطء ( استحلابها ) أو شرب مغليها لعلاج تطبل البطن والطريقة أن تمضغ بضع حبات من ثمار العرعر وتبلع أو أن يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مجروش الثمار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10 دقائق ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة.

حشيشة الهر Catnip: وهي عبارة عن نبات صغير من الفصيلة الشفوية حيث يستخدم مغلي هذا النبات مهضماً وطارداً للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتغمر في ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 5-10 دقائق ثم يصف ويشرب بمعدل كوب بعد كل وجبة.

زيت الزيتون Olive oil: يعتمد الإيطاليون على زيت الزيتون في طرد غازات البطن حيث يقوم على تليين جدار المعدة ويساعد على الهضم حيث يضعون كمية لا بأس بها مع السلطة أو شرب ملعقة صغيرة من الزيت خلال الأكل.

العنبروت Papaya: لقد استخدم العنبروت من عدة قرون لطرد الغازات حيث يؤكل من ثمار العنبروت بعد الأكل مباشرة وهو ثمرة لذيذة ويعتبر من الفواكهة المنعشة.

الزعتر Thme: لقد اعتاد الرومانيون الأغنياء شرب شاي الزعتر بعد الوجبات الدسمة حيث يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق الزعتر وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بعد الوجبات ويمكن إضافة ملء ملعقة عسل نحل للتحلية.

العسل Honey: لقد ذكر العسل في القرآن وفي التوراة كعلاج ويستخدم العسل منذ آلاف السنين لعلاج كثير من الأمراض ومن أهمها كمادة طاردة لغازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة عسل بعد الوجبات.

القرنفل Clove: يحتوي القرنفل (المسمار) على مادة اليوجينول كمادة رئيسية في الزيت الطيار الذي يحويه والذي ينبه أنزيم الهضم المعروف باسم تربسين (Trypsin) وهو طارد للغازات والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة صغيرة إلى ملْ كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 10-20دقيقة ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم أي مرة بعد كل وجبة.

القرفة Cinnamon: يستعمل الصينيون الدارسين أو القرفة كعلاج شعبي منذ آلاف السنين لعلاج مشاكل الهضم وبالأخص ضد الغازات أو الأرياح حيث يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق القرفة الصينية وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يشرب مرة واحدة بعد الغداء.

الزوفا Hyssop: وتعرف بأسنان داود ويستعمل الأجزاء الهوائية من النبات بعد تجفيفة وسحقة حيث يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق النبات ويوضع على ملء كوب ماء مغلي ثم يترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بعد الوجبات وهذه الوصفة جيدة لتسكين آلام المغص وطرد الغازات وكذلك لعلاج الأمساك.

حشيشة النحل Lemon balm: وتعرف بالترنجان وتستعمل الأوراق لعلاج حالات التوتر والأكتئاب وهي أيضاً طاردة للأرياح مما يجعلها مثالية لأي شخص يعاني من إعتلالات معدية، والطريقة أن يؤخذ ملء كوب ماء مغلي ويضاف له ملئ ملعقة من مسحوق النبات وتترك لمدة عشر دقائق ثم تصفى وتشرب بعد كل وجبة طعام.

القنطريون العنبري Blessed thistle: وهو نبات عشبي الجزء المستخدم منه جميع أجزاء النبات وهو يستعمل لتحسين الشهية وطارد للغازات والطريقة أن تؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق النبات وتوضع على ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة بعد الغداء وأخرى بعد وجبة العشاء.

حشيشة الليمون Lemon grass: وهي عشبة زكية الرائحة والجزء المستعمل منها الأوراق والزيت العطري . وتستعمل حشيشة الليمون بشكل عام لعلاج المشكلات الهضمية حيث ترخي عضلات المعدة والأمعاء وتزيل آلام المغص وانتفاخ البطن وهي ملائمة جداً للأطفال على وجه الخصوص ويستعمل ملعقة صغيرة من مسحوق النبات على نصف كوب ماء مغلي ويترك خمس دقائق ثم يشرب.

حصا البان Rosemary: وهو نبات عشبي عطري معمر والجزء المستخدم منه جميع أجزاء النبات الهوائية ويستعمل حص البان للشهية ولمشاكل الجهاز الهضمي حيث يزيل المغص والغازات ويحسن الدورة الدموية والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة متوسطة تضاف إلى كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة ما بين 5-15دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة في الغداء بعد الأكل وأخرى بعد طعام العشاء.

نصائح عامة:
1 يجب على الشخص عندما يأكل الطعام ألا يتحدث كثيراً حيث إنه مع الحديث يبلع كمية من الهواء تكون سبباً في غازات البطن.
2 يجب مضغ الطعام مضغاً جيداً مع غلق الفم مع المضغ.
3 يجب الإقلال من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.
4 شرب الماء بعد الطعام مباشرة وعدم شربه خلال ساعتين بعد تناول الطعام لأن المعدة في هذه الفترة مشغولة بهضم الطعام المنوط بها هضمة.
5 عدم تناول أطعمة أخرى مهما كان مقدارها بين وجبات الطعام، كذلك عدم تناول طعام أكثر من اللازم.
ولقد صدق المثل الدارج الذي يقول "المعدة بيت الداء والحكمة أم الدواء"؛ كما أن هناك مقولة أخرى هي "ما ملأ ابن آدم وعاءَ شراً من بطنه".



http://s.alriyadh.com/2015/11/16/img/703415689861.jpg



البابونج مهضم وفاتح للشهية وضد المغص

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لمحبي القهوة: أكثروا منها


http://m.salyaum.com/media/cache/bc/6e/bc6ed5118c6905d24d2df1d4a54fa5ec.jpg

أظهرت دراسة حديثة أن القهوة مفيدة للصحة




على مدى السنوات، اختلفت الآراء حول مدى فائدة القهوة لصحتنا أو عدمها، وأظهرت دراسة حديثة أن القهوة يمكنها خفض نسبة خطر الموت.
وقام الباحثون في الولايات المتحدة الأمريكية بمسحٍ ضم أكثر من 250 ألف شخص لمعرفة كمية استهلاك القهوة من قبل هؤلاء الأشخاص، ومعدلات الوفاة والمرض خلال العقدين التاليين.
ووفقا للخبر الذي نقلته شبكة سي إن إن بالعربية، لم ير الباحثون أي علاقة واضحة بين استهلاك القهوة ومعدلات الوفاة، إذ أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يشربون بين نصف كوب وثلاثة أكواب من القهوة يومياً، انخفضت لديهم نسبة خطر الموت ما بين خمسة أو تسعة بالمائة مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربون القهوة.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا بين نصف كوب وثلاثة أكواب من القهوة يومياً، انخفض لديهم خطر الموت بين ستة وثمانية بالمائة مقارنة بالأشخاص الذين لا يشربون القهوة. أما الأشخاص الذين شربوا بين ثلاثة وخمسة أكواب من القهوة، انخفضت معدلات الوفاة لديهم بين 12 و15 بالمائة.
كما أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن شرب القهوة يوميًا قد يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من الفئة الثانية، ووجدت أن هناك علاقة بين الجرعة وتراجع احتمال الإصابة بالمرض.
وتؤكد الدراسة، التي أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد للصحة العامة، ونشرت في دورية «ديابتلوجيا»، نتائج أبحاث علمية سابقة خلصت إلى ان احتمالات الإصابة بالمرض تتفاوت بالقدر الذي يتناوله الفرد من القهوة يوميا.
وركزت الدراسة الأخيرة، التي شملت أكثر من 120 ألف من البالغين، على كيفية تأثير الاستهلاك على فرص الإصابة بالسكري من الفئة الثانية، ووجدت أن تناول أكثر من كوب قهوة يوميا يقلل مخاطر الإصابة بالمرض بنحو 11 في المائة.
وشرحت الباحثة، شيلبا بوباثيراجو: «بالنسبة للسكري من النوع الثاني فتناول حتى 6 أكواب من القهوة باليوم له صلة بخفض فرص الإصابة».
ولم تكشف الدراسات عن الرابط بين القهوة والوقاية من السكري، إلا أن بعض الاختبارات المعملية على الحيوانات عزته إلى الخصائص الكيماوية بالقهوة كمركب الفينوليك ومادة الليغنان، بجانب المغنيسيوم، المتوفر بكثرة في القهوة، على حد قول بوباثيراجو

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تؤكد : القهوة تقلل خطر الإصابة بداء السكري




توصلت دراسة جديدة أجريت في هولندا مؤخرا إلى أن الإكثار من شرب القهوة يحمى من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو ما يعرف بسكري البالغين0
فقد اكتشف باحثون في المعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة أن الأشخاص الذين يشربون سبعة فناجين أو أكثر يوميا من القهوة تعرضوا لخطر أقل للإصابة بالمرض بحوالي 50 في المائة مقارنة مع الذين لم يشربوها0
ووجد هؤلاء بعد متابعة عادات شرب القهوة عند أكثر من 17 ألف رجل وامرأة تراوحت أعمارهم بين 30 و60 عاما أن استهلاك كميات كبيرة من القهوة يقلل نسبة الجلوكوز في الدم عند الصيام ذلك أن مادة الكافيين فيها تقلل الحساسية للأنسولين بينما تمنح مكوناتها الأخرى مثل المغنيسيوم وحمض كلوروجينيك آثارا صحية إيجابية على عمليات أيض السكر في الجسم0
ومن ناحية أخرى حذر العلماء في دراستهم التي نشرتها مجلة ذى لانسيت الطبية من الآثار الصحية التقدمية للإكثار من شرب القهوة وما قد يترتب على ذلك من اضطرابات محتملة في أعضاء الجسم0

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شركات التأمين لا تعالج المرضى.. وحجة البعض: وزن المريض مرتفع!

توقف التنفس أثناء النوم.. العلاج يوفر المال ويقلل تكلفة الرعاية

http://s.alriyadh.com/2015/11/20/img/169700705090.jpg

أجهزة العلاج أثناء النوم تضخ الهواء تحت ضغط موجب مع تركيب قناع

توقف التنفس أثناء النوم (Obstructive Sleep Apnea) والذي من علاماته الشخير والاختناق أثناء النوم وزيادة النعاس في النهار والذي يصاحبه نقص حاد وشديد في مستوى الأكسجين في الدم، اضطراب شائع جداً في المجتمع؛ حيث أظهرت الأبحاث في السعودية أن 30% من متوسطي العمر يحتاجون إلى تقييم إكلينيكي، وإلى إجراء اختبار النوم لاستبعاد وجود المرض. ومن المعروف لدى الكثير من الأطباء وبعض العامة أن الشخير الذي يصاحبه انسداد مجرى الهواء العلوي، وتوقف متكرر للتنفس أثناء النوم قد يسبب الكثير من الأمراض العضوية الخطيرة كارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والجلطة الدماغية وغيرها. وأظهرت الأبحاث العلمية الرصينة أن علاج هذا الاضطراب يؤدي بمشيئة الله إلى زوال الكثير من مضاعفات المرض.
ولكن الأمر الذي يجهله الكثير من العاملين في القطاعات الصحية المختلفة هو التكاليف المادية التي تتحملها القطاعات الصحية المختلفة لعلاج مضاعفات هذا المرض، وأن تشخيص وعلاج هذا المرض في وقت مبكر يوفر الكثير من المال والجهد وقبل ذلك الصحة للمرضى. وفي بحث قمنا به سابقًا وتم نشره، بينّا أن المرضى الذين يعانون من انسداد مجرى الهواء وتوقف التنفس المتكرر أثناء النوم يلجؤون إلى مراجعة المستشفيات والعيادات بكثرة مقارنة بغيرهم، مما يعني زيادة أعباء الرعاية الصحية، وقد تم نشر عدد من الأبحاث في هذا المجال. فقد وجدنا أن تكلفة علاج المرضى المصابين بهذا المرض وعدد الليالي التي ينومونها في المستشفيات تنخفض إلى نحو النصف بعد تشخيص المرض وعلاجه. ويعزى السبب في ذلك من وجهة نظرنا إلى أن هؤلاء المرضى يشكون من العديد من الأعراض والمضاعفات المختلفة التي تستدعي زيارات متكررة للمستشفيات وللأطباء في تخصصاتهم المختلفة. والمعروف علميًا أن حالة المريض المصاب بهذا المرض لا تتحسن حالته حتى يتم علاج أساس المشكلة وهو توقف التنفس أثناء النوم.
وبناء على الأبحاث العلمية المنشورة في هذا المجال فقد نشرت الأكاديمية الأميركية لطب النوم تقريرًا ذكرت فيه أن علاج توقف التنفس أثناء النوم مبرر علميًا وإكلينيكيًا، وأن علاج هؤلاء المرضى العلاج المناسب لمشكلة توقف التنفس يؤدي إلى تقليل تكلفة الرعاية الصحية لهؤلاء المرضى على المدى القصير والطويل. وبناء على ما سبق فإن شركات التأمين في جميع الدول الغربية تغطي تكاليف دراسات النوم للمرضى المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، وتغطي كذلك تكلفة أجهزة العلاج التي يستخدمها المرضى أثناء النوم، وهي أجهزة تضخ الهواء تحت ضغط موجب ويتم تركيب قناع أنفي أو وجهي على الوجه أثناء النوم، ويفتح الجهاز مجرى التنفس ويؤدي إلى اختفاء الأعراض.
ويجبر القانون شركات التأمين على تغطية هذا النوع من العلاج في الدول الغربية. وللأسف فإن أكثر الجهات الصحية في المملكة لا تغطي تكاليف مثل هذا العلاج للمرضى، كما أن الكثير من شركات التأمين في المملكة لا تعالج المرضى المؤمِّنين لديها والمصابين بهذا المرض العضوي الخطير (توقف التنفس أثناء النوم) حيث لا تغطي تكاليف دراسات النوم وقيمة الأجهزة مما يؤثر في صحة المرضى وعافيتهم، وللأسف لا يوجد نظام يراقب عمل هذه الشركات. وتتعذر شركات التأمين بأن الكثير من مرضى توقف التنفس أثناء النوم يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع الضغط والسكر وأمراض القلب وغيره. بالنسبة للأمراض المذكورة، مثل ضغط الدم والسكر وارتفاع الدهون فهي مضاعفات معروفة لتوقف التنفس أثناء النوم، وبإمكان شركات التأمين المحلية أن تتأكد من ذلك من خلال البحوث المحققة الموثقة المنشورة. كما أنني شاهدت بعض ردود شركات التأمين التي تتعذر بأن وزن المريض مرتفع لذلك لن يتم علاجه، وهو رد غريب جدا لا يجب أن يصدر من جهة مفروض أن تكون صحية. زيادة الوزن تسبب ضغط الدم والسكر وتصلب الشرايين وجلطات القلب والدماغ وارتفاع الكوليسترول وغيره.. فهل يعني هذا أن هؤلاء المرضى لن يعالجوا؟! إذا كانوا يعالجون، فلم يحرم المرضى المصابون يتوقف التنفس من العلاج؟! وهل من المنطق أن يحرم المريض من العلاج لأنه مصاب بالسمنة؟!
ما علا ذكره من مضاعفات لتوقف التنفس أثناء النوم، وفائدة العلاج على أعضاء الجسم المهمة وفائدته كذلك في تخفيض مضاعفات المرض مثبت علميا بأبحاث رصينة ومنشورة في دوريات علمية محققة وهو ما يعتبر سندا قانونيا يحمّل شركات التأمين المسؤولية كاملة لما قد يحدث للمرضى من مضاعفات.
وقد تواصلنا بخطاب رسمي مع مجلس الضمان الصحي (الجهة المشرفة على شركات التأمين)، للتفاهم مع شركات التأمين بهذا الخصوص ورفع المعاناة عن المرضى من المواطنين والمقيمين ولكن المعاناة ما زالت موجودة وشركات التأمين لم تغير سياساتها.
هذا موضوع يحتاج إلى إعادة زيارته ومناقشته لرفع المعاناة عن المرضى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

توقف التنفس أثناء النوم يؤثر على العين!


أصبحت أمراض واضطرابات النوم من التخصصات الطبية الحديثة التي فرضت نفسها في مجالات الأبحاث العلمية الطبية والتي طورت سبل التشخيص والعلاج للمرضى الذين يعانون من مشاكل النوم المختلفة وما يصاحبها من مضاعفات.
وحيث أنه يعاني ما يزيد على 30% من الذين تجاوزوا سن الأربعين في المجتمع السعودي من بعض أعراض متلازمة انسداد مجرى التنفس أثناء النوم والتي تعرف بأنها أكثر أمراض النوم شيوعاً، والتي من المعلوم أن أعراضها تختلف من شخص لآخر، ومن تلك الأعراض زيادة النعاس والإحساس بالكسل في فترات النهار وعدم أخذ الكفاية من النوم مع الشخير والاستيقاظ المتكرر أثناء النوم الذي يصاحبه الشعور بالشرقة أحياناً، وكذلك زيادة الوزن وازدياد خطر الاصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
ولتوقف التنفس اثناء النوم مضاعفات عضوية كثيرة مثبتة علميا مثل ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الجسم للأنسولين وتصلب الشرايين وغيرها مما نناقشه في هذه العيادة. وقد أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة تأثيراً سيئاً لتوقف التنفس اثناء على أحد أعضاء الجسم المهمة وهي العينان. وهذا مجال بحثي جديد بدأت تتكشف نتائجه حديثا. وسنناقش في عيادة اليوم تأثير توقف التنفس اثناء النوم على العينين.


التغيرات التي قد تصيب العين عند المصابين بتوقف التنفس اثناء النوم:
أظهرت الأبحاث الحديثة أن نسبة من المرضى المصابين بتوقف التنفس اثناء النوم قد يعانون من مشاكل في العين مصاحبة لمتلازمة انسداد مجرى التنفس.
متلازمة الجفن المرن:
ومن المشاكل التي تصيب العين وأكثرها حدوثاً ما يعرف بمتلازمة الجفن المرن, والتي تظهر أعراضها على هؤلاء المرضى في هيئة إفرازات العين المستمرة مع تورم جفن العين وفي أحيانٍ كثيرة يشتكي المريض من جفاف واحمرار العين وسهولة انقلاب الجفن للخارج (كما يظهر في الصورة), ويعود السبب في ذلك إلى أن المريض يعاني في أثناء انقطاع النفس مما يؤدي إلى تحريك وفرك الوجه بالوسادة وبالتالي زيادة احتقان أحد الجفنين أو كلاهما وتفاقم هذه المشكلة مع الوقت. كما أنه قد يحدث ضعف في مادة الكولاجين التي تدعم أنسجة الجفن بسبب النقص المتكرر للأكسجين.
الماء الأزرق (الجلوكوما):
كما أن المياه الزرقاء والناتجة عن ارتفاع ضغط العين هي من المشاكل الصحية التي ثبت علمياً أنها تصيب ما يقارب 6 %من مرضى متلازمة انسداد مجرى التنفس في أثناء النوم وما يصاحبها من نقص في مستوى الأكسجين, وبالتالي التغير المستمر في مستوى ضغط العين, والذي من أعراضه تناقص مجال الرؤية بالتدريج ابتداءً من الأطراف، مما قد يؤخر اكتشاف المشكلة حتى مراحل متأخرة وعادة ما يكون ذلك عن طريق اجراء الفحص الطبي من قبل اختصاصي العيون.


القرنية المخروطية:
تحمل القرنية عادة شكل القبة ولكن في بعض الحالات، تضعف أنسجة القرنية ويتبرز القرنية للأمام في شكل يشبه المخروط وتعرف هذه الحالة بالقرنية المخروطية. وتكون هذه الحالة وراثية في أكثر الحالات. ولكن الأبحاث الحديثة أظهرت أن توقف التنفس اثناء النوم قد يسبب القرنية المخروطية نتيجة لضعف أنسجة الكولاجين الداعمة للقرنية. وتؤثر هذه الحالة على حدة النظر وقد يحتاج المصاب لعدسات مصححة للنظر وفي بعض الحالات قد يحتاج المرضى لزراعة القرنية.
تأثير علاج توقف التنفس أثناء النوم على التغيرات في العين:
وحيث أن العلاج الأمثل لمتلازمة انسداد مجرى التنفس في أثناء النوم هو جهاز ضغط الهواء الموجب (السيباب)، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن استخدام الجهاز وبشكل منتظم يؤثر إيجاباً على متلازمة الجفن المرن وحالات المياه الزرقاء في هؤلاء المرضى مما ينتج عنه تحسن في الأعراض عموماً ومن ذلك استعادة النظر في عدد من مرضى المياه الزرقاء الذين لم يستجيبوا للعلاج بالأدوية أو التدخلات الجراحية، وبالتالي فان استخدام الجهاز بجانب الادوية الموضعية التي تساعد في ترطيب العين هي طريقة العلاج المتبعة والتي عادة ما تعطي نتائج مُرضِية في غالبية المرضى، لكن البعض قد يحتاج عند عدم الاستجابة للتدخل الجراحي من أطباء العيون.
ولا يخلو استخدام جهاز الضغط الموجب من المضاعفات التي قد تصيب العين مثل جفاف العين والقرنية المخروطية نتيجة لتسريب الهواء من أطراف القناع باتجاه احدى العينين أو كلاهما، ويتم تفادي ذلك باستخدام الحجم المناسب للقناع وارتدائه بالطريقة الصحيحة، كما أنه يمكننا اضافة القطرات أو المراهم المرطبة للعين أو الأغطية التي تمنع وصول الهواء للعين أثناء استخدام الجهاز، ولعلاج القرنية المخروطية يتم تحويل المريض لاختصاصي أمراض العيون لتقرير ما يحتاجه المريض كزراعة القرنية مثلاً.



http://s.alriyadh.com/2014/11/07/img/544243713374.jpg



ارتفاع الضغط داخل العين يؤثر على العصب البصري



ومن المعلوم أيضاً أن جسم الإنسان عموماً وكل خلية فيه تخضع لنظام الساعة البيولوجية والتي تقارب مدتها 24 ساعة، ويتحكم نظام الساعة البيولوجية في جسم الإنسان في عدد من الوظائف الفسيولوجية مثل النوم ودرجة حرارة الجسم وبعض الهرمونات وغيرها من الوظائف الأخرى، وتتأثر الساعة البيولوجية للإنسان بالعوامل المحيطة به، ومن تلك العوامل وأقواها تأثيراً الضوء، الذي يتم التفاعل معه في مستقبلات خاصة في شبكية العين, وحيث أن 10% من مرضى العمى يفتقدون لهذه الخلايا؛ فان ذلك يؤدي إلى عدم توافق بين الساعة البيولوجية للمريض مع نظام الليل والنهار وبالتالي يكونون عرضة للاصابة بما يعرف باضطراب ايقاع الساعة البيولوجية (Non-24-hour sleep–wake disorder) أكثر من المرضى الفاقدين للبصر الذين ماتزال هذه الخلايا تتفاعل مع الضوء فيهم، وبذلك نجد أنهم يعانون من عدم انتظام النوم مما يجعلهم ينامون ويستيقظون في أوقات غير منتظمة مع الجدول الزمني. وبالتالي ما ينتج عن ذلك من تبعات افتقاد التوافق مع المجتمع المحيط والأسرة وأمور الحياة المختلفة بما في ذلك الحالة النفسية، ويحتاج هؤلاء المرضى لمساعدتهم لاستعادة التوافق مع النظام الزمني واستعادة ضبط الساعة الزمنية وذلك من خلال:
• إتباع طرق النوم السليمة في اختيار الوقت والغرفة المناسبة للنوم والتي تخلو من المثيرات والضوضاء بمختلف أشكالها.
• والمداومة على أذكار النوم والاستيقاظ في وقت محدد وثابت.
• كل هذا مع استخدام الأدوية التي كان آخرها ظهوراً والحاصل على موافقة جمعية الغذاء والدواء الأمريكية بداية هذا العام 2014 (تازيميليتيون) والذي يعمل من خلال مستقبلات هرمون الميلاتونين للمساعدة في جعل فترات نوم واستيقاظ المريض أشبه بالطبيعية، كما أن دواء الميلاتونين يؤدي الوظيفة بفاعلية أقل.
ولا يزال مجال ارتباط أمراض العين باضطرابات النوم فيه الكثير مما تم التعرف عليه ولا يتسع المجال لذكره ومن المؤكد أن هنالك ما ستأتي قادم الأيام لتثبته لنا.
نفعنا الله جميعاً بما علمنا وشفى مرضانا ومرضى المسلمين والله أعلم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أغذية لتقوية جهاز المناعة ضد إنفلونزا الشتاء

موسم الأنفلونزا يقترب منا! هل تودين محاربة الأمراض التي تنتهز طقس الشتاء لتهاجمك؟ هل تريدين حماية جسمك من الفيروسات التي تنتشر ضمن بيئة عملك أو في مدرسة أطفالك؟ إذاً، ينبغي إلى جانب الإهتمام بالنظافة، العمل على تعزيز الجهاز المناعي.
لا يعني الأمر أنّ تناولك البرتقال مثلاً سيدفع فيتامين "سي" على حمايتك من الإصابة بالمرض. هناك أطعمةٌ أخرى تؤمن لك الحماية من هجوم الإنفلونزا في الشتاء، إليك أهمها كما تعرضها لك ريم عبدالله، أخصائية تغذية في شركة هيلث فاكتوري:

1. الزبادي: الغني بالبروبيوتيك أو تلك "الكائنات الحية النشطة" التي تُعتبر بمثابة بكتيريا صحية تحافظ على القناة الهضمية والأمعاء خاليةً من الجراثيم المسبَبة للأمراض. تناولي كوباً واحداً يومياً لتقليل فرص الإصابة بمرض الإنفلونزا.

2. الحمضيات: تُعتبر ثمار البرتقال والغريب فروت والليمون، غنيةً بفيتامين "سي" والذي يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، مفتاح مكافحة الالتهاب. إن جسم الإنسان لا يخزَن أو ينتج فيتامين "سي"، وبالتالي فإن تناول جرعة يومية من هذا الفيتامين أمرٌ مهمٌ للغاية.

3. البروكلي: هذا النوع من الخضار غنيّ بالفيتامينات، ويحتوي كذلك على مجموعة متنوعة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد جسمك على مكافحة العدوى والإلتهابات.

4. السبانخ: لا تتميز هذه الأوراق الخضراء بغناها بفيتامين "سي" فحسب، بل بالعديد من المواد المضادة للأكسدة بما في ذلك حمض الفوليك الذي يساعد الجسم في بناء الخلايا الجديدة وإصلاح الحمض النووي.

5. البطاطا الحلوة: تُعدّ البطاطا الحلوة والعديد من الخضار الأخرى مثل الشمام والقرع والكوسا، غنيةً بالكاروتينات التي يحوَلها الجسم إلى فيتامين "أ"، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، ويرتبط بمكافحة عملية التقدم بالسن والشيخوخة.

6. الأسماك: والقشريات مثل المحار وجراد البحر وسرطان البحر غنيةٌ بالزنك والسيلينيوم، وتساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج بروتينات معينة تعمل على تنظيف بعض الفيروسات من جسمك. كما أنها غنيةٌ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تعمل على التقليل من الإلتهاب، وزيادة تدفق الهواء وحماية الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

7. ثمار التوت: تشتهر هذه الثمار بغناها بمجموعة واسعة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساهم في القضاء على الشوارد الحرة وحماية الجسم ضد الإلتهابات.

8. فطر الغاريقون: غنيٌ بالسيلينيوم وفيتامينات "بي"، والنياسين والريبوفلافين التي تعمل على تعزيز مناعتك وحمايتك من الإنفلونزا.

9. الثوم: تأتي خصائص تعزيز المناعة التي يتميز بها الثوم من التركيز الكبير للمركَبات التي تحتوي على الكبريت.

10. الشاي الأخضر: غني بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الأمينية، التي تساعد في إنتاج خلايا المناعة التي تحارب الجراثيم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سرطان البنكرياس.. ضحايا أكثر رغم تقدم الطب


يحصد سرطان البنكرياس أرواحا أكثر كل سنة حول العالم، دون أن تساعد العلوم الطبية المتطورة على خفض شراسته وفق ما ذكرت صحيفة «لوبوان» الفرنسية.
ولا يتجاوز معدل السنوات التي يعيشها المصاب بسرطان البنكرياس 5 سنوات بعد الإصابة، فيما يكسب المصابون بأنواع أخرى من المرض أعواما إضافية من الحياة بفضل العلاج.ويشكل البنكرياس رابع أنواع السرطان القاتلة في أوروبا، اليوم، بعد كل من سرطانات الرئة والقولون والثدي.ومما يعرقل إجراء عمليات جراحية على مستوى البنكرياس لاستئصال الجزء المريض منه، كونه يقع في منطقة حساسة قريبة من الكبد والمعدة.ويجري فحص البنكرياس من خلال الأشعة والمسح الضوئي قبل أن يجري تقديم العلاج لكل مصاب بحسب حالته، فيما يراهن الباحثون على أن يصبح من الممكن رصده مستقبلا عبر تحاليل الدم.وتنبه التقارير الطبية إلى أن ثمة إمكانية لتفادي سرطان البنكرياس لدى كثيرين بالابتعاد عن التدخين، والتخلص من الوزن الزائد لدى من يعانون البدانة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البدناء أكثر عرضة للاحتمالات الأسوأ في تطور سرطان البنكرياس



من جديد تظهر دراسة تحمل البدانة وزر تراجع حالة سرطان البنكرياس لدى البدينين، والنسبة تصل إلى 12 مرة أكثر من مرضى سرطان البنكرياس، أصحاب الأوزان الخفيفة، حيث تبين أن انتشار المرض إلى الجهاز اللمفاوي لدى المجموعة الأولى ،يكون في حدوده القصوى عند التداخل الجراحي.
شملت الدراسة، 285 مريضا بسرطان البنكرياس، أجري لهم عمل جراحي لاستئصال البنكرياس جزئيا أو بشكل كامل، واستنتج الباحثون أن نحو 95 بالمائة من المرضى الذين تكررت حالات النكس لديهم، كان مؤشر حجم كتلة الجسم لديهم يصل إلى 35، مقارنة مع 61 بالمائة من مرضى آخرين.
يقول كاتب الدراسة جيسون فليمنغ، من مركز أندرسون للسرطان بهيوستن، جامعة تكساس: «تشير مشاهداتنا إلى وجود اختلاف في طريقة نمو السرطان في المرضى البدينين عن أصحاب الوزن الطبيعي، وهذا أمر لم يتم الكشف عنه مسبقا خاصة من وجهة النظر البيولوجية».
عموما، عندما يصل مؤشر حجم كتلة الجسم إلى 35 فأكثر (223 باوند أو أكثر) لدى مريض سرطان البنكرياس،تصبح فرصة نكس المرض أو الوفاة بعد العمل الجراحي، ضعفا ناقدا يحصل لدى النحيلينز
كما أن هناك ميلا إلى أن يكون حجم الورم لدى البدينين أكبر بقليل، واحتمالات ترشيحهم للعلاج الكيماوي أو الشعاعي أقل بكثير من غيرهم. من ناحية أخرى لم يثبت وجود علاقة بين نسبة النجاة من المرض، ومستوى العناية به، أو المضاعفات التي قد تحدث بعد الجراحة بسبب البدانة.
«عادة ما يتساءل الأشخاص، فيما إذا كان المرضى البدينون، أكثر عرضة للاحتمالات الأسوأ في تطور المرض ومضاعفاته،ولكن حتى اليوم لم نستطع إثبات ذلك.» يضيف فليمنغ، الذي يطرح احتمال تدخل كل من الهرمونات المعدية المعوية، مستويات الأنسولين، وفيزيولوجية النزح اللمفي في سرعة انتشار الخلايا الورمية لدى الشخص البدين.
ويضيف: «هناك دليل على وجود هرمونات معينة، أو عوامل نمو مثل الانسولين، تقوم في البدينين، على نمو خلايا السرطان، وما أحاول توضيحه هو أنه ليس الورم وحده هو المختلف، بل إن الوسط الذي ينمو فيه هو أيضا مختلف».
نتائج المراقبة النهائية أوضحت أن نسبة الوفاة كانت 75 بالمائة لدى المرضى البدينين، بينما لم تتجاوز 52 بالمائة لدى أصحاب الوزن الطبيعي.
يشار إلى أن البدانة قد تزيد من احتمالات حدوث سرطانات أخرى غير البنكرياس مثل سرطان الثدي التالي لسن اليأس، سرطانات القولون، بطانة الرحم، الكلية، والمريء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحرشف.. غذاء ودواء

http://s.alriyadh.com/2015/11/02/img/952673544174.jpg

يحتوي الحرشف على بوتاسيوم وحديد وحمض الفوليك


الحرشف نبات معمر يصل ارتفاعه الى متر ونصف المتر تقريباً له اوراق كبيرة تشبه الشوك خضراء الى رمادية اللون في اعلاها وبيضاء صوفية في اسفلها له رؤوس زهرية خضراء الى ارجوانية كبيرة جداً.
يعرف الحرشف بعدة اسماء منها الخرشوف والارض شوكي والكنكر وانكتار.
موطن الحرشف الأصلي
جزيرة صقلية وزرع في مساحة محدودة في قرطاجة واستوطن في منطقة البحر الابيض المتوسط وقد عرف عند المصريين والاغريق والرومان القدماء. يزرع حالياً على نطاق واسع في جميع بلاد العالم كبقل للغذاء والدواء ويزرع بكثرة في البلدان لعربية.
الجزء الطبي من النبات الازهار الكبيرة.
يعرف النبات علمياً باسم (Cynara scolymas) من الفصيلة المركبة (Compositae) لقد وصف الحرشف بانه ارستقراطي حديقة المطبخ التقليدي.
المحتويات الكيميائية
يحتوي الحرشف على بوتاسيوم وحديد وحمض الفوليك (الفولات) وكالسيوم وصوديوم وبيتاكاروتين وفيتامين ب وسياناروبيكرين لاكتون وسينارين وهلام ومواد عفصية وحمض البانتوثينيك والياف وانيولين وفيتامين أ.
الاستعمالات الدوائية
لقد تحدث الاطباء القدامى عن الحرشف فقالوا ان ماء سليقه يخلص الجسم من النتن وبالأخص نتن الابط والبول وهو ملين جيد ويخرج البلغم ويزيد في الباءة ويقتل القمل اذا غسل بمائه. كما انه يفتح الشهية ويشفي من السيلان ويدر البول ويخفض درجة الحرارة ويزيل رائحة العرق الكريهة منشط قوي للمرارة ومدر للبول ومضاد للسكري وتصلب الشرايين ومخفض للدهون في الدم ومنشط للكبد.
اما ما يقوله الطب الحديث فيقول يستعمل كمطهر يساعد الكبد على ازالة السموم من الدم ويساعد على تجديد الصفراء وتعزيز جريانها من المرارة مما يساعد الجهاز الهضمي على تحليل وايض الدهون الغذائية كما يعتقد ان الكليتين تنتفعان من المقومات الفعالة للحرشف مما يقوي وظائفها الايضية.
اكتشفت الابحاث الاخيرة على ان الحرشف يخفض كوليسترول الدم ويعود ذلك الى المركب سينارين وكشفت اختبارات اخرى على ان السينارين وحمض المونوكافيولكوبنيك انها تكون قادرتين على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ونبات الحرشف يعمل على التخلص من الامساك حيث ان الكربوهيدرات المركبة التي يحتويها والمعروفة بالانيولين لا يهضمها الانسان ولها تأثير ملين بالنسبة للمرضى المتقدمين في السن الذين كان يعطى لهم الانيولين تبين ان الامساك لديهم انخفض الى حد كبير.
اوضحت دراسات مخبرية ان المادة المضادة للأكسدة في النبات والتي تعرف باسم سيليمارين تحمي من سرطان الجلد كما تبين ان الانيولين يزيد البكتيريا النافعة في البراز ويخفض البكتيريا المعوية والمكورات المعوية وهذا يشجع على وجود بيئة اسلم في الامعاء كما يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بسرطان الامعاء.
وحيث ان الحرشف يحتوي على كم كبير من فيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ب وفوسفور ومنجنيز هذه المواد مجتمعة تقوي القلب وينشط العاملين بأدمغتهم واعصابهم كما ان الانيولين (مادة كربوهيدراتية) تفيد الذين يبذلون جهداً عضلياً كالعمال والرياضيين. وبما ان الحرشف لا يسمن فهو يستعمل في انظمة النحافة وبسبب سهولة هضمه فانه ينصح به لذوي المعد الضعيفة وللأطفال بتناوله.
يجب عند شراء الحرشف ان يكون ثقيل الوزن باليد بالنسبة لحجمه وان تكون اوراقه شديدة الخضرة وملتفة جيداً حول الجذع وبغير هذه الصفات يكون غير صالح وكذلك سواد رؤوس اوراقه يعني انه مضى وقت طويل على قطفه فيسوء هضمه وطعمه ويحوي جلده عناصر عسيرة الهضم واذا وجد قلبه مصاباً فيمتنع عن اكله.
كما يجب ان يطبخ بعد قطفه مباشرة وان يؤكل بعد طبخه مباشرة والا فتركه نيئاً او مطبوخا يعرضه لتكاثف جراثيم عليه والتي تحوله من غذاء جيد الى غذاء شديد الضرر والخطر ويسبب آلاماً في المعدة واسهالا حادة.
ينصح بعدم تناول الحرشف للأشخاص المصابين بالروماتيزم والتهاب المفاصل والنقرس والمسالك البولية الضعيفة والحساسية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وسائل المحافظة على كلية سليمة


من اهم وسائل الحفاظ على سلامة الكليتين عدم الإفراط بشرب العصائر والسوائل الملونة، وتناول الماء الصافي بمعدل لترين يومياً بدلاً من المشروبات الغازية حيث اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية والسوائل الملونة ذات ضرر بالغ على الكليتين. ايضاً يجب ألا نفرط بتناول الطعام كالكربوهيدات (السكريات) والبروتينات (اللحوم) والدهون ويجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يومياً، فهي سر الصحة والرشاقة والحيوية. يجب ممارسة الرياضة بانتظام وأخذ قسط كافٍ من الراحة خلال النهار وفي الليل. ومن الاهمية اجراء فحص دوري لوظائف الكلى، خصوصاً عند المرضى الذين يتناولون بشكل مستمر أياً من أنواع الأدوية او كانوا مصابين بأحد الامراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم او اذا كان هنالك تاريخ عائلي للاصابة بأمراض الكلى. ويجب التنويه بعدم اهمال أي من أعراض التهابات المسالك البولية (كالحرقة عند التبول أو الألم، وإحمرار لون البول وألم الخاصرة).
و أخيراً، يجب التنويه بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة دون أن يعرف أنه مصاب بالفشل الكلوي سابقاً

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطوات تجنبك حصى الكلى


حصى الكالسيوم يمكن تجنبها عن طريق الإكثار من شرب الماء وخصوصاً أثناء ارتفاع درجات حرارة الجو ويجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر من السوائل أي ما يعادل عشرة أكواب بحجم 200 مل، والامتناع عن شرب مياه الحنفيات إلا بعد استخدام فلتر عام داخل البيت أو غلي مياه الحنفيات إلى درجة لا تصل إلى الغليان ثم تُترك حتى تترسب الأملاح أسفل الوعاء ويصب الماء برفق لتبقى ترسبات الأملاح ثم يُشرب الماء وتترك الأملاح، وكذلك الامتناع عن شرب المشروبات الغازية وعصير الجريب فروت والتقليل من شرب القهوة ومحاولة الإكثار من شرب عصير الليمون والبرتقال، ومن المهم تناول المسكنات والإكثار من شرب السوائل والمتابعة بدون أي عمل جراحي حيث أن أغلبية تلك الحصى تخرج تلقائياً عبر الحالب بنسبة حوالي 6% في معظم تلك الحالات، والتقليل من تناول الأغذية المحتوية على الكالسيوم مثل اللبن ومشتقات الزبد والجبن وبياض البيض والطماطم الطازجة.
بينما حصى حامض البيورين فالوقاية منها بالامتناع أو التقليل من اللحوم وخصوصاً الحمراء كلحوم الأغنام والأبقار والجمال ويفضل استبدالها باللحم الأبيض كالأسماك أو الدجاج لاحتوائه على نسبة قليلة من حامض البيورين.
وقد ينصح الطبيب بتقليل تناول الملح (الصوديوم) في حالة الإصابة بحصى الكالسيوم، وتتكون حصى الكالسيوم نتيجة لوجود نسبة عالية من الصوديوم، والتي تفقدك المزيد من الكالسيوم في البول مما يعرضك لمزيد من الحصى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2015/09/al_laymoun-730x365.jpg
الليمون يقاوم فيروس النورو


فيروس النورو مسؤول عن آلام في البطن والاسهال والقيء الحاد، مثل هذه الجراثيم معدية أيضاً وتنتشر بسرعة خصوصاً في المدارس والأماكن العامة المزدحمة والمستشفيات. إكتشف علماء أن أفضل طريقة لمقاومة هذا الفيروس هو حمض الليمون.
دراسات سابقة اثبتت أن مستخلصات الفواكه من الليمون والبرتقال أو الرمان يمكنها تخفيف الالتهابات المعوية. الدكتور جرانت هانسمان من معهد الدراسات السرطانية في هايدلبرغ إكتشف في دراسته هذا لغز هذا التأثير.




قام العلماء في الدراسة في إيجاد بيئة ملائمة تسهل على إنتشار هذا الفيروس ثم قاموا بإضافة ملح حامض الستريك (ملح الليمون) وراقبوا التجربة بالأشعة السينية ولاحظوا أن حمض الليمون عمل على منع تفاعل الفيروسات مع خلايا الجسم. من خلال هذه التجربة استنتج العلماء أن الملح يضعف قدرة الفيروسات في إصابة الخلايا البشرية.
كما لاحظ العلماء أن إضافة ملح الليمون أصبحت الفيروسات أكثر عرضة للهجوم من طرف الدفاعات الجسمية، هذه الدفاعات الجسمية عبارة عن بروتينات ومكونات الجهاز المناعي تقوم بالتعرف على مسببات الأمراض بواسطة الخلايا المناعية للإنسان وتبطل مفعولها.
مطهر الطبيعي يقول المسؤول عن الدراسة أن عصير ليمونة واحدة على سبيل المثال يمكن أن يطهر الأيدي، ومن شأنه أن يكون مفيدا للغاية حيث تنتقل الفيروسات بشكل خاص عن طريق يد شخص إلى آخر ويمكن إعتبره مطهر طبيعي. ولم يتضح بعد ما إذا كان عصير الليمون يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي المصاب، وهذا ما يعمل العلماء على دراسته حالياً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/02/PicsArt_1357811399643-730x365.jpg

اكتشاف مادة في الحمضيات تساعد على خفض نسبة السكر والدهون في الدم



هناك مادة مرة الطعم تسمى نارينجين Naringin، والتي تتواجد في الغريفون والحمضيات الأخرى، هذه المادة تحسن من عمل الانسولين وتقلل من مستويات الدهون في الدم. وبهذا التأثير يصبح له نفس أثر الادوية لمعالجة مرض السكري ولخفض الكولسترول في الدم. هذا ما اكدته دراسة نشرت في المجلة „بلوس وان“.




النارينجين يعمل كمضاد للأكسدة، يتحول إلى نارنجينين في الجسم. استطاع العلماء من جامعة القدس في فلسطين المحتلة من خلال التجارب على الفئران إظهار أن هذه المادة تعمل على الحد من إنتشار الدهون في الكبد، حيث قارن العلماء هذا التأثير مثل إتباع نظام غذائي صارم(حمية)، وفي نفس الوقت تزيد هذه المادة من حساسية الخلايا لهرمون الانسولين المخفض من سكر الدم.
وبهذه النتيجة يعتقد العلماء أن هذا التأثير يقوم بعمل بعض الأدوية، التي تعدل مستويات السكر والدهون في الدم، حيث يأمل العلماء بإنتاج دواء طبيعي على أساس هذه المادة المتواجدة في الغريفون والحمضيات لمكافحة مرض السكري وداء التمثيل الغذائي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد عصير قصب السكر فيما يلي:
[/URL] (https://plus.google.com/share?url=https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B5%D8%A8_15303)[URL="https://twitter.com/share?url=https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B5%D8%A8_15303&text=%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af+%d8%b9%d8%b5%d 9%8a%d8%b1+%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b5%d8%a8+%d9%84%d 8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83+%d8%b9%d8%af%d9%8a%d8%af%d8 %a9!&related=WebTeb_com&dnt=true&hashtags=&lang=en"]


قد يكون تناول العصائر الطبيعية فرصة مثالية للكبار والصغار للحصول على وجبة خفيفة غنية بالمغذيات، وسريعة الامتصاص والهضم، وتمد الجسم بالطاقة، ومن احد العصائر الطبيعية التي قد يغفل الكثيرون عن فوائدها، ياتي عصير قصب السكر!
https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_15203_369.jpg ويزرع قصب السكر في المناطق الحارة، ويحتاج الى تربة خصبة ومياه غزيرة لكي ينمو، واكبر الدول المنتجة له البرازيل والهند، ويعد المشروب الشعبي للعديد من الدول الافريقية والاسيوية والامريكية اللاتينية. وفوائد عصير القصب للجسم عديدة وتعود في الاساس الى مكونات قصب السكر الاساسية، اذ يعتبر عصير قصب السكر عالي بالمغذيات النباتية ومضادات الاكسدة القوية مثل مادة البوليفينول، ويحوي عدد من الفيتامينات مثل:فيتامينات مجموعة B والتي تشمل كل من( B1، B2، B3، B5، B6)، بالاضافة الى فيتامين A، وفيتامينC، والتي تعد ايضا من ضمن مضادات الاكسدة القوية. اما المعادن الذي يحويها عصير قصب السكر فهي تشمل كل من: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والحديد، والكروم، والفسفور. بالاضافة الى مجموعة من الاحماض الامينية الاساسية، مثل : التريبتوفان، والارجينين. المعروفة باهميتها لنمو الجسم وعمل الانزيمات وتكوينها وبناء العضلات، ويضفي عصير قصب السكر عند شربه بيئة قلوية في الجسم، تقوي مناعته ضد العديد من الامراض وتكافح السرطانات والالتهابات والعدوى الفيروسية والبكتيرية.
وفيما يلي اليكم اشهر فوائد عصير القصب التي اشارت اليها التجارب والدراسات:

1- يحتوي على مركبات خاصة تساعد في خفض مستويات الكوليستيرول السيء LDL، والدهون الثلاثية في الجسم، مما يساهم في الوقاية من امراض القلب والشرايين.
2- وجد بان بعض الاحماض الامينية التي يحويها قصب السكر تعزز عملية حرق الدهون وعمليات الايض المختلفة في الجسم، وهي مهمة في تكوين العديد من الانزيمات.
3-يحوي على احماض امينية اساسية مهمة لبناء العضلات وعملها، ولعمليات النمو المختلفة.
4- نتيجة احتوائه على مضادات اكسدة قوية، وبصفاته القلوية يعمل على مكافحة بعض انواع السرطانات مثل: سرطان الثدي، سرطان البروستاتا.
5- يساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة لدى مرضى السكري، بصفته غني بالالياف وذو مؤشر جلايسيمي منخفض.
6- المساعدة على انقاص وزن الجسم والحفاظ عليه، عن طريق تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة مع الامداد بسعرات حرارية قليلة، والحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم لفترة اطول.
7- تعزيز مناعة الجسم وتقويتها بصفته غني بمادة البوليفينول ومضادات الاكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة .
8- علاج الحمى ودرجات الحرارة المرتفعة.
9- مكافحة الالتهابات وامراض البرد والانفلونزا والتهاب الحلق.
10- مكافحة العدوى البكتيرية والفيروسية.
11- يساعد في علاج اليرقان وتعديل مستويات البيليروبين في الجسم وتعزيز وظائف الكبد.
12- تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعلاج الامساك.
13- العمل على تحسين وتعزيز ظائف الكلى وعلاج حصى الكلى.
14- وجد لتناول عصير القصب دور وقائي ضد تسوس الاسنان ورائحة الفم الكريهة.
15- يحوي على مواد تساعد في تهدئة الاعصاب ، وزيادة افراز السيروتونين، مما يعزز المزاج ويساعد على الاسترخاء والتخلص من الاكتئاب.
اما عن فوائد عصير القصب لجمالك فهي عديدة:

وجد بان غنى عصير قصب السكر بالمعادن والفيتامينات يجعل منه شراب ضروري لصحة الاظافر، والبشرة، والشعر، بالاضافة الى ما يحويه من الاحماض الامينية الاساسية، ومضادات الاكسدة القوية، التي تجعل منه مصدر رائع للعناية بجمالك ومواجهة علامات التقدم في السن.
بالنسبة للاظافر، فيساعد تناول كوب يوميا من عصير قصب السكر في الحفاظ على سلامة الاظافر وتقويتها وعلاج هشاشتها والبقع البيضاء التي قد تصيبها، اذ ان اغلب مشاكل الاظافر التي قد تظهر عليها تكون ناتجة عن نقص احد الفيتامينات او المعادن التي قد يكون عصير القصب مصدر غني لها مثل فيتامينات B، والحديد.
يساعد شرب عصير القصب في الحفاظ على بشرة رطبة ونضرة، وعلاج بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب، ومكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد. وذلك لاحتوائه على مضادات الاكسدة كالبوليفينول وفيتامينات A و C، وحمض alpha hydroxy المعروفة باهميتها في الحفاظ على الخلايا من التلف ومحاربة الجذور الحرة وتعزيز الكولاجين في الجسم.
اما عن فوائد عصير القصب لمرضى الكلى:

عادة ما ينصح الذين يعانون من امراض الكلى المزمنة CKD، بتناول كميات معتدلة من عصير قصب السكر الذي لن يشكل عبء عليهم، وسيكون سهل الهضم والامتصاص ومفيد ومنعش لهم في نفس الوقت، فبكونه غني بالعديد العناصر الغذائية المهمة لهم ومن اشهرها البوتاسيوم والاحماض الامينية المختلفة، وكل من فيتامينات B، وفيتامين A و C. يجعله يعزز كل من صحة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي ويقوي المناعة ويحارب العديد من الاعراض التي قد تشمل الامساك وعسر البول، والقيء والغثيان والسعال. كما وانه يساعد على امداد الجسم بالطاقة ورفع معدلات سكر الدم بالتدريج. كما وله دور في مكافحة الالتهابات ومن بينها التهاب كبيبات الكلى. ولكن في حالات امراض الكلى المعقدة ينصح دائما باستشارة الطبيب قبل تناول اي طعام او شراب جديد.
ويجدر بكم الانتباه الى ان عصير القصب الطازج سرعان ما يتاكسد ويخسر فوائده اذا ما تعرض لدرجات حرارة عالية تدمر انزيماته ومعظم المواد الغذائية المفيدة فيه. لذا فيجدر بكم شربه فورعصره.
وفي الختام وبعد معرفة غنى هذا العصير الطبيعي بكل هذه الفوائد، يجدر به ان يكون خيارك المفضل لايام الصيف الحارة للحفاظ على رطوبة جسمك وارواء عطشك وامدادك بالطاقة، والحصول على فوائده العظيمة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزنجبيل والزعرور البري يساعدان على تقليص حجم المواد التي تسد الشرايين ويمنعان تشكل اللويحات

العرج المتقطع.. قد يشير إلى مشاكل وعائية قلبية!

http://s.alriyadh.com/2015/11/23/img/143627847361.jpg

الزعرور البري (Hawthorn)

العرج المتقطع هو الالم الذي يصيب الرجلين نتيجة الانسداد النصفي للشرايين التي تضخ الدم الى الاطراف السفلية من الجسم. وسبب الانسداد يرجع الى اللويحات المسببة للتصلب العصيدي او تصلب الشرايين، وتعتبر هذه اللويحات بقايا الكوليسترول الصغيرة مع مواد اخرى. تتراكم هذه اللويحات ببطئ فتضيق الاوعية التي تنقل الدم الى الانسجة تدريجياً. وفي نهاية الامر، تضيق الشرايين الى حد كبير جداً فلا يتمكن الدم الغني بالاكسجين من الوصول الى الانسجة لتغذيتها وبالاخص عند ممارسة الرياضة.
ان الحل الاسرع لهذه الحالة هو توسيع الاوعية الدموية غير المتضررة. كما يحتاج المصاب الى تقليص حجم اللويحات الموجودة وشفاء بطانات الشرايين المتضررة. ولتجنب ضيق الشرايين في المستقبل والتسبب باضرار اكبر لجدران الشرايين الداخلية على الشخص المصاب الحد من تكتل اللويحات والتخفيض من مستوى الكوليسترول في الدم.
علاج العرج المتقطع:
ينقسم العلاج الى ما يلي:
اولاً: علاج مضادات تكتل اللويحات: من الادوية الجيدة لهذا الغرض الاسبرين، والديبيردامورل (Dipyridamole) حيث تحد هذه الادوية من تكتل اللويحات، ومن اعراضها التلبك المعوي وربما النزيف المعوي كذلك.
ثانياً : العلاج بالاعشاب: هناك عدد من الاعشاب تستخدم لعلاج العرج المتقطع ومن اهمها ما يلي:
1. الزعرور البري (Hawthorn) : هذه العشبة عبارة عن شجرة الجزء المستعمل منها الاوراق والازهار والثمار وجميعها لها مستحضرات مقننة في الاسواق، ولكن افضل هذه المستحضرات هي الثمار.
هذا النوع من العلاج مهم جداً حيث يعزز من صحة الاوعية الدموية والجهاز الوعائي القلبي. ثمار الزعرور البري غني جداً بمادة الفلافونويد والبروانثوسيانيدين المضادة للاكسدة والالتهابات فهي تخفض من الكوليسترول وتنظم انتاج الكولاجين وتقويه. والكولاجين يعتبر المادة التي تربط الخلايا ببعضها البعض. أي يمكننا القول بان الزعرور يمنع تشكل اللويحات ويقلص حجمها. يعتبر الزعرور من الادوية التي ليس لها اعراض جانبية. ويمكن استخدامه بامان والجرعات الدوائية مدونة على المستحضر.
2. لسان العصفور الشوكي (Prickly ash) : الجزء المستخدم من هذا النبات هو قشوره او ما يعرف باللحاء حيث ينشط لحاء هذه العشبة الدورة الدموية والاوعية الدموية في جميع انحاء الجسم. يوجد لحاء هذا النبات في محلات العطارة والجرعة منه ملئ ملعقة صغيرة من مجروش اللحاء تغمر في ملئ كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات يومياً.
3. الزنجبيل (Ginger) : الزنجبيل معروف في جميع الدسايتر العشبية في العالم وله استعمالات واسعة الانتشار حيث يتمتع بخصائصه المضادة للاكسدة والالتهاب فهو يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع تشكل اللويحات. والزنجبيل يشبه الزعرور البري الى حد ما حيث يساعد على تقليص حجم المواد التي تسد الشرايين ويمنع تكوين لويحات جديدة. هناك كبسولات من مستحضر الزنجبيل يباع في محلات الاغذية الصحية. تؤخذ كبسولتان بمعدل ثلاث مرات في اليوم. والزنجبيل لا يقتصر استعماله على منع تشكل اللويحات ولكنه يستعمل على نطاق واسع كمضاد للغثيان والتقيؤ اثناء فترة الحمل والوحم والحركة. كما انه يطهر القولون وطارد للغازات، ومضاد لعسر الهضم.
4. الجنكة (Ginkgo) : الجنكة من اكثر المستحضرات العشبية انتشاراً في العالم وتعتبر العلاج الامثل لعلاج العرج المتقطع. حيث تعتبر من اقوى مضادات الاكسدة، وتساعد كثيراً على تفادي تضرر جدران الشرايين، وهي تقوم على توسيع الاوعية الدموية وتنشيطها، كما تساعد على تفادي تكتل اللويحات وذلك من خلال تحسين تدفق الدم الغني بالاكسجين الى الانسجة التي لا تحصل على كمية كافية منه. يعتبر تاثير الجنكة تراكمي فكلما ازدادت مدة استعماله طولاً كلما ازدادت فعاليتها. وقد قامت دراسات عديدة على الجنكة في هذا المجال ووجد ان الاشخاص المصابين بالعرج المتقطع بعد استعمالهم للجنكة ازدادت مسافة المشي لديهم دون الم بنسبة 300%. يوجد مستحضر من الجنكة على شكل كبسولات تؤخذ كبسولة صباحاً واخرى مساءً يومياً ولمدة شهرين.
5. الثوم (Garlic) : من منا لا يعرف الثوم فهو يحتل قائمة توابلنا في المطبخ. من المعروف ان الثوم يلعب دوراً هاماً في الدورة الدموية حيث يحتوي على مواد تحد من تكتل اللويحات وتمنع تجلط الدم وتخفض من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وترفع من مستوى الكوليسترول المفيد (HDL). والجرعة هي فصين يؤكلان مع كل وجبة من الثوم الطازج.
ثالثاً. المكملات الغذائية يوجد عدد من المكملات الغذائية التي لها دور مهم في علاج العرج المتقطع واهمها ما يلي:
1. فيتامين ه (E) : هذا الفيتامين يمنع انتاج الكوليسترول في الجسم. يوجد هذا الفيتامين في الصيدليات وفي محلات الاغذية الصحية والجرعة منه من 25 – 100 ملليجرام على هيئة توكوترينول (Tocotrienol) يومياً.
2. الماغنسيوم : هذا المعدن قد يساعد على الحد من تشكل اللويحات والجرعة العادية من هذا المعدن 500 – 1000 مجم يومياً وهو متوفر في محلات الاغذية الصحية.
3. L – carnitine : يمنع هذا الحمض الاميني تشكل اللويحات وله فوائد اخرى كحارق للدهون ومهم للازمات القلبية والذبحة الصدرية يخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويمنع ترسب الدهون على عضلات القلب والكبد، يدعم مفعول مضادات الاكسدة، مهم لمرض السكر والكبد والكلى والصرع، كما انه يقوي الخصوبة لدى الرجال ومقوي للعضلات.
4. البرومالين : هذا الانزيم المصنوع من انزيمات موجودة في ثمرة الاناناس. يمنع هذا الانزيم تشكل اللويحات في الدم وقد اظهرت الدراسات قدرته على تفتيت اللويحات. يوجد مستحضر البرومالين في محلات الاغذية الصحية وجرعته تتراوح ما بين 250 – 500 مجم بمعدل 3 مرات في اليوم. كما ان لانزيم البرومالين تاثيرات مهمة اخرى فهو علاج جيد للربو والتهابات القصبة الهوائية، وهاضم جيد للبروتينات وحارق للدهون، ويساعد على الشفاء السريع من الاصابات والكدمات ومفيد لعلاج الذبحة الصدرية.
5. النياسين : هذا الحمض الاميني يلعب دوراً كبيراً في تخفيض الكوليسترول في الدم من المفضل استعمال انوسيتو هيكسانياسينات
(Inosito hexaniacinate) لأنه لا يسبب الاضرار الجانبية التي يسببها النياسين العادي مثل التورد واضرار في الكبد. يوجد مستحضر في محلات الاغذية الصحية والجرعة ما بين 50 – 100 مجم تؤخذ بمعدل 3 مرات في اليوم.
6. فيتامين ب6 : من المعروف ان نقص فيتامين ب6 يسبب امراض القلب. هذا الفيتامين مهم للاوعية الدموية يباع في الصيدليات ومحلات الاغذية الصحية. وجرعته تتراوح ما بين 25 – 50 مجم بمعدل قرص مرة واحدة في اليوم.
تعليمات مهمة للمصابين بالعرج المتقطع :
1. قبل تناول العقاقير الطبية لعلاج العرج المتقطع او لعلاج ارتفاع او انخفاض ضغط الدم او أي مشكلة من مشاكل القلب او الاوردة الدموية عليك قبل ان تستعمل هذه الادوية استشارة طبيبك. حيث ان هذه الادوية قد تتعارض مع ادوية اخرى انت تستعملها او قد تتعارض مع بعض الامراض الاخرى لديك. فلو نظرنا الى الجنكة مثلاً لوجدنا انها تتعارض مع الاسبرين حيث تسبب نزيفاً تلقائياً مع الاسبرين.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مهم جداً للمصابين بالعرج المتقطع ولكن ليس المؤلم منها. فاذا شعرت بالالم فتوقف عن التمارين فوراً.
3. قد يشير مرض العرج المتقطع الى مشاكل وعائية قلبية او مشاكل في الدورة الدموية، عليه ينبغي اجراء فحص طبي شامل لكشف هذه المشاكل قبل ان تصبح خطيرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكاديمية العلوم الأميركية تنصح النساء بالإقلال من تناول البازلاء

تعتبر البازلاء نبتة مهمة على مر العصور فهي مذكورة في الإنجيل، كما وجدت قرون البازلاء المجففة في أضرحة قبور قدماء المصريين. وفي القرون الوسطى في أوروبا حيث لم تعرف البطاطا بعد وقد كانت البازلاء هي الخضرة المستهلكة، وكانت تباع في شوارع باريس. تعتبر البازلاء غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والثيامين والرايبوفلافين ومعدن البوتاسيوم ونسبة عالية من البكتين. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البيورين. لقد استخدمت خلاصة استخرجت من البازلاء في علاج ست حالات من فقر الدم الضموري فأعطت نتائج جيدة وقد ثبت مفعولها المنشط للجسم. وفي العصور الحديثة استخدم العالم غريغور جون مندل (الموجد لعلم الوراثة الحديث) نباتات البازلاء لوضع قوانين الوراثة. أما ما يخص أن البازيلاء تسبب العقم عند السيدات فقد كشف العلماء في أكاديمية العلوم الأميركية أن في البازلاء مادة كيميائية بنسبة 15% تؤثر على الهرمونات عند المرأة فتصاب بالعقم أو بضعف جنسي وتنصح الأكاديمية النساء بالإقلال من تناولها. كما وتمنع البازلاء عن المصابين بمرض السكر والتهاب الأمعاء وإضطرابات الهضم وكذلك المصابين بالسمنة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://cdn.alaan.tv/62e/e8e/843/62ee8e8433c515782d398350f612aacd160fdf15/1/gallery-preview.jpg


إذا كنت تبحث عن غذاء فوق العادة، أو بالأحرى عن غذاء صحي من النخب الأول، فحبذا لو وقع خيارك على بذور المريمية.
وعرفت بذور المريمية منذ أكثر من 1500 سنة عند قبائل الأزتيك والمايا في جنوب الأرجنتين والمكسيك الذين كانوا يستعملونها لتزويد محاربيهم بالقوة والقدرة على التحمل. وتعتبر استراليا حالياً من أكثر الدول انتاجاً لبذور المريمية. أما لماذا تعتبر هذه البذور غذاء صحياً بامتياز فإليكم الأسباب:


1- تحتوي بذور المريمية على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3، وكلنا يعرف أهمية هذه الأحماض بالنسبة الى الجسم، فهي تخفض مستوى الكوليسترول السيّء في الدم، وترفع مستوى الكوليسترول الجيد، وتقلل من الآثار الضارة للشحوم الثلاثية، وتشارك في صناعة الهرمونات، وتدخل في البنية الأساسية لجدران الخلايا الدماغية، وتحافظ على سيولة الدم، وتنظم ضربات القلب ومستوى السكر في الدم، وتخفف آلام المفاصل، وتحمي العين من الإصابة بالجفاف، وتعمل على تنشيط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي، وتبعد شبح الإصابة بمرض الزهايمر والتهاب القولون التقرحي والصدفية والأمراض النفسية.
2- تحتوي البذور على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي تقف بالمرصاد للشوارد الكيماوية الحرة المثيرة للكثير من الأمراض، خصوصًا تلك التي ترتبط بالتقدم في السن.
3- تحتوي على كمية عالية من المواد البروتينية الكاملة التي تضم كل الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها.
4- تعتبر البذور منجماً للمعادن خصوصا الكلس، والفوسفور، والحديد، والنحاس، والمغنيزيوم، والمنغنيز، والزنك، والبور، إضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم.
5- توجد في البذور طائفة واسعة من الفيتامينات، خصوصاً فيتامينات المجموعة ب مثل ب1، ب2، ب3، ب9.
6- تضم نسبة عالية من الألياف الغذائية، فملعقة كبيرة منها تحتوي على أربعة غرامات من الألياف، وتلعب هذه دوراً بالغ الأهمية في حياتنا الصحية، خصوصاً على صعيد جهاز الهضم، فهي تنظّم حركة الأمعاء، وتمنع الإصابة بالإمساك، وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، وتخفض الكوليسترول، وتمنح الشعور بالشبع، وتقلل من خطر التعرض لسرطان القولون والمستقيم.
7- إن نقع بذور المريمية في كوب من الماء يحولها إلى مادة جيلاتينية في غضون 30 دقيقة، ويعتقد أن هذا الأمر يحدث في المعدة عند تناول البذور، ما يساهم في إبطاء تفاعل الكربوهيدرات مع الإنزيمات الهضمية التي تعمل على تحطيمها إلى سكريات بسيطة سريعة التمتصاص، الأمر الذي يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم، لهذا يوصى بالبذور لمرضى السكري.
8- بينت تجارب عدة أن البذور تحتوي على مكونات مهمة تزيد من قوة تحمّل الرياضيين، لهذا ينصح بإدخالها في برنامجهم الغذائي.
بقي أن نشير إلى أربع نقاط:
الأولى، عدم المبالغة في أكل بذور المريمية لأنها غنية بالألياف التي تسبب الغازات والنفخة البطنية.
الثانية، يوصى بالبذور لأولئك الذين يعانون من الحساسية على الغلوتين واللاكتوز والمكسرات.
الثالثة، يمكن للنباتيين الذين لا يأكلون الأسماك أن يعتمدوا على بذور المريمية لأنها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3.
الرابعة، تملك بذور المريمية نكهة تشبه نكهة المكسرات لذا من الممكن إضافتها إلى الكثير من الأطباق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجيل الجديد لاقى رواجاً عالمياً وعدم توفره في السوق أصبح عائقا للمرضى

مضخات الإنسولين اللاصقة ... سهولة في التعامل وخفة في الوزن وبتكلفة مادية متدنية !

http://s.alriyadh.com/2015/11/24/img/462227249119.jpg

الجهاز الذي يتحكم في عمل المضخة اللاصقة


يبدو أن مريض السكري يتطلع إلى وسيلة أكثر سهولة وأيسر حملا وأحسن تعاملا من مضخات الإنسولين الموجودة حاليا الآن في الأسواق المحلية والخليجية والعربية. وقد يجد ضالته فيما يعرف الآن بالمضخات اللاصقة، وهي جيل جديد من المضخات، والتي لاقت رواجا في الآونة الأخيرة. وسنتطرق في هذه المقالة عن الشركات المصنعة للمضخات اللاصقة وطريقة عملها وكيفية الحصول عليها. حيث إن عدم وجودها في السوق العربي أصبح عائقا للكثير من مرضى السكري للحصول عليها واستخدامها واستعمالها والاستفادة منها كغيرهم من شعوب العالم.
* ما هي طريقة عمل المضخة اللاصقة:
مضخة الإنسولين اللاصقة هي مضخة تتكون من قطعة بلاستيكية خفيفة الوزن صغيرة الحجم، لا يتجاوز حجمها ربع راحة اليد الواحدة، ولا يتجاوز وزنها عدة جرامات بسيطة، فهي أخف وزنا من الجوال بمراحل عدة وأصغر منه حجما بمراحل عدة. هي قطعة بلاستيكية تحوي مخزنا للإنسولين يكفي لعدة أيام تصل إلى ثلاثة أيام أو نحوها. تلصق هذه المضخة على الجلد مباشرة في أماكن حقن الإنسولين المعتادة ويتم استبدالها كل ثلاثة أيام بقطعة بلاستيكية جديدة تحوي كذلك إنسولين يستمر بقاؤه ثلاثة أيام أخر. لا ترتبط هذه المضخة أو القطعة البلاستيكية بأنبوب كما هي العادة مع مضخات الإنسولين الأخرى المعروفة. حيث إن إبرة المضخة اللاصقة تكون داخل القطعة البلاستيكية، ويتم إخراجها تلقائيا بعد لصق المضخة أو لصق القطعة البلاستيكية على الجلد. بالطبع يجب القول إن الذي يتحكم في جرعات وضخ الإنسولين في القطعة البلاستيكية هو جهاز خارجي منفصل، يمكن وضعه في الجيب أو المكتب أو في الشنطة، ولا يلزم حمله دوما.
* ما هي الفروقات بين المضخات المعتادة والمضخات اللاصقة:
إن أكثر ما يزعج مستخدمي مضخات الإنسولين المعتادة والمتوفرة حاليا هو كون هذه المضخات ترتبط بأنبوب يصل بين المضخة وبين جسم المريض. هنا يشعر مريض السكري بأنه مرتبط بشيء ما دائم، يعيقه عن التحرك والتنقل والتقلب على السرير أثناء النوم، ولذا كان تصنيع المضخات اللاصقة واستخدامها وسيلة للتخلص من هذا الارتباط الدائم بين المضخة وبين المريض. فمريض السكري المستخدم للمضخة اللاصقة لا يشعر بأنه مستخدم لمضخة حيث إنها صغيرة الحجم وخفيفة الوزن. ومن الأمور الإيجابية بخصوص مضخة الإنسولين اللاصقة هو أن إبرة المضخة لا ترى ظاهريا، أي أن إبرة المضخة داخل المضخة، فبعد لصق المضخة، يمكن إعطاء إشارة للمضخة للبدء بالضخ وبالتالي تعطى إشارة للمضخة اللاصقة بدفع الإبرة الداخلية لداخل الجسم وتحت الجلد دون أن يرى مريض السكري الإبرة أثناء دخولها. هذه ميزة جيدة للأشخاص الذين يهابون الإبرة ويخشونها. كما أنها جيدة كذلك للأطفال الذين يهابون الإبرة كذلك. ولا أريد أن يفهم من إبرة المضخة تبقى داخل الجسم، ولكن إبرة المضخة تخرج مباشرة بعد دخولها وتبقى القسطرة الصغيرة التي تقوم بنقل الإنسولين من مخزن المضخة إلى جسم المريض تحت الجلد. قد يعتقد البعض أن عدم وجود أنبوب ناقل للإنسولين في المضخات اللاصقة هو أمر بسيط وغير هام، إلا إنه في الواقع أمر هام جدا، حيث إن مستخدمي المضخة المعتادة التي تحوي أنبوبا غالبا ما يعانون من انسداد هذه الأنابيب وبالتالي توقف ضخ الإنسولين والإصابة بحموضة الدم تلقائيا أو بعد عدة ساعات. إن فكرة التخلص من الأنبوب هي فكرة رائعة للتخلص من هذه المشاكل المتعلقة بانعطاف الأنبوب او انسداده. كما أن المريض المستخدم للمضخة اللاصقة لا يحتاج إلى شراء هذه الأنابيب وهي مكلفة مادية. ولذا كانت المضخات اللاصقة أوفر من الناحية المادية من المضخات المعتادة الأخرى.
* هل تستطيع المضخات اللاصقة تحليل السكر المستمر:
عادة لا تستطيع المضخات اللاصقة تحليل السكر بصفة مستمرة كما هو الحال مع بعض المضخات غير اللاصقة. وليس هذا بالأمر الذي يجعل المضخات اللاصقة أقل أهمية من المضخات الأخرى، لأن يمكن للمضخة اللاصقة الاستعانة بأجهزة تحليل السكر المستمر. وفي الواقع قامت شركة أمنوبيد وهي إحدى الشركات المنتجة للمضخات اللاصقة بالاستعانة بشركة ديكس كوم المنتجة لأجهزة التحليل المستمر وأصبح جهازا هذه الشركتين على توافق بحيث يمكن لجهاز الديكس كوم تحليل السكر بصفة مستمرة وبالتالي يطلع المريض على القراءات المتكررة للسكر وضبط جرعات الإنسولين. ولكن يجب التنويه هنا أن قراءات السكر لا تظهر على جهاز مضخة الإنسولين وإنما على جهاز ديكس كوم وهو جهاز تحليل السكر المستمر.
* كيفية حساب كميات الإنسولين المعتمدة على الطعام:
تعتمد عملية حساب الإنسولين على معرفة حساب الكربوهيدرات ولذلك أصبح حساب الغرامات من الكربوهيدرات أكثر أهمية في الآونة الأخيرة وذلك بعد تصنيع أنواع الأنسولين سريعة المفعول كأنسولين الهومالوج والنوفرابد والأبدرا وغيرها، ويوضع الطفل على طريقة النسبة والتناسب أي يعطى للطفل مثلا وحدة أنسولين واحدة قبل أو أثناء أو مباشرة بعد الأكل لكل 10-15 غراما من الكربوهيدرات، وبالتالي تعطي للطفل الحرية في تناول كميات متفاوتة من الأكل. فمثلاً لو أكل الطفل 10 غرامات من الكربوهيدرات يعطى له وحدة واحدة وإذا أكل 20 غراماً يعطى له وحدتان وهكذا، إن توفر هذه النوعيات من الأنسولين التي تعطى بعد الأكل تجنب الطفل مسألة انخفاض السكر، حيث كان في الماضي لزاماً أن يعطى الأنسولين قبل الأكل وهذا قد يعرض الطفل لانخفاض السكر في حالة رفضه للأكل. كما أن أهمية حساب الكربوهيدرات أصبحت أكثر أهمية بعد تطبيق استخدام مضخة الأنسولين حيث يعطي حساب جرعات الأنسولين عبر المضخة على حساب كمية وعدد الجرامات من الكربوهيدرات المتناولة
إن تعلم كيفية حساب الغرامات من الكربوهيدرات يعطي للطفل المرونة في كمية الأكل المتناولة ولكن يجب على الطفل التقيد بمواعيد تناول الوجبات وخاصة وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة والتي يجب أن يكون الفرق الزمني بينها وبين تحليل السكر ساعتين فأكثر.
وعادة ما يقوم بعملية حساب الجرامات من الكربوهيدرات أخصائيو التغذية المهتمون بعلاج مرضى السكري النوع الأول والمعتمد على الأنسولين ويقوم هؤلاء المختصون بعقد جلسات متكررة لأهل المريض نفسه لهذا الغرض، ويتم في البداية تحديد مجموع السعرات الحرارية التي يحتاجها المريض، فعلى سبيل المثال يحتاج الطفل خلال العشر سنوات الأولى من حياته من 1200-1800 سعر حراري، أما عن احتياجه من الغرامات من الكربوهيدرات فهو نصف كمية مجموع السعرات الحرارية على أساس أن 50٪ من احتياج الإنسان من السعرات الحرارية هو من الكربوهيدرات وهذه الطريقة هي طريقة تقريبية حيث إن الاحتياج الحقيقي يعتمد على وزن الطفل وطوله ومعايير أخرى.
* ما هي جرعات الإنسولين التي يحتاجها مريض السكري المستخدم للمضخة:
هناك ثلاث جرعات. الجرعة المستمرة والتي تستمر على مدار الساعة ويمكن التحكم بقدرها من فترة إلى أخرى. فمثلا يمكن خفض الجرعة المستمرة في الليل أثناء النوم وزيادتها في الصباح أثناء تناول الطعام سواء الوجبات الرئيسة أو الوجبات الخفيفة. ويمكن أيضا خفض الجرعة المستمرة أثناء المرض أو أثناء ممارسة التمرين الرياضي ونحوها. وهناك أيضا جرعة الأكل التي ذكرناها من قبل. فمثلا، يعطى للطفل وحدة واحدة من الإنسولين لكل عشرة أو خمس عشرة جراما من الطعام. والعمل على تحليل السكر بعد الأكل للتأكد من أن هذه النسبة مناسبة وموافقة لاحتياج مريض السكري. وهماك أيضا الجرعة التصحيحية والتي تعطى لحفض مستويات السكر المرتفعة. فمثلا يعطى مريض السكري وحدة واحدة لكل خمسين ملج أكثر من مائة. فمثلا لو كان مستوى السكر مائة وخمسين، يعطى مريض السكري وحدة واحدة لتصحيح هذا الارتفاع. ومثلا لو كان مستوى السكر مائتين، يعطى هذا المريض وحدتان من الإنسولين لإرجاع مستوى السكر إلى المستوى المقبول وهو مائة ملج.
* كيفية الحصول على المضخات اللاصقة:
لكون هذا النوع من المضخات غير متواجد في المنطقة العربية، فإن البعض من مرضى السكري يذهبون للخارج (مثلا الدول الأوربية أو الولايات المتحدة الأمريكية) للحصول عليها. يلزم المريض فقط زيارة واحدة للطبيب في الخارج لأخذ موافقته للحصول على المضخة ومن ثم تقوم الشركة بإرسال توابع المضخة وغياراتها للمريض عبر البريد المحلي. قد يصعب على المريض السفر للخارج من الناحية المادية ولكن لو نظرنا للفرق الكبير في السعر بين المضخات المتواجدة في الدول الخليجية وهذا النوع من المضخات اللاصقة لأصبح التفكير في الذهاب للخارج والحصول على هذا النوع المضخات مجديا. هذه كانت نبذة بسيطة عن المضخات اللاصقة ويمكن لأي شخص التزود من المعلومات عن المضخات اللاصقة ومن هذه المضخات مضخة أمنيبود على سبيل المثال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/03/PicsArt_1378647271408-730x365.jpg
دراسة حديثة تؤكد: الفلفل الحار يحمي القلب مرتين


(Capsaicin) الكبسيكين الموجد في الفلفل والمسؤول عن الطعم الحار „الحد“ للفلفل الحار له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية والدم، حتى عند تناول طعام غذائي غني بالدهون لحد معين يمكن للفلفل الحار تعويض الأثار السلبية الناجمة عن هذا الطعام طبعاً إلى حد معين.




تستخدم المادة (Capsaicin) في المستحضرات الطبية وأيضاً التجميلية، وتلعب دوراً في العلاجات ضد التهاب المفاصل والألم. وقد أظهرت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يأكلون الفلفل الحر بإنتظام لا يعانون من إرتفاع ضغط الدم ويقل لديهم خطر جلطات الدم.
إنخفاض الكوليسترول السيء:

قام علماء من الجامعة الصينية في هونغ كونغ بإجراء المزيد من الدراسات حول الأثار الإيجابية للكبسيكين وخصوصاً على الجهاز القلبي، حيث قام العلماء في الدراسة بتغذية فئران مخبر بنظام غذائي وحمية غنية بالكولسترول وقسمت هذه المجموعة من الفئران إلى مجموعتين احداها حصلت على مادة الكبسيكين والنصف الأخر لم يحصل. وعمد العلماء على تشخيص الحالات الصحية للفئران قبل وبعد الاختبار واستنتجوا ما يلي:
الفئران التي تناولت النظام الغذائي مع الكبسيكين (Capsaicin) لديهم مستويات أقل من الكوليسترول السيء LDL في الدم بالمقارنة مع المجموعة الثانية. الكوليسترول السيء والذي يسمى علمياً ب-(LDL) وهو عبارة عن دهون خطيرة تغير خصائص تدفق الأوعية الدموية وتعيق تدفق الدم في الشرايين بالشكل المناسب، أما بالنسبة للكوليسترول الحميد أو الجيد والذي يسمى ب-(HDL) فكانت مستوياته متساوية في كل من المجموعتين، الكوليسترول الحميد يعمل بعكس الكوليسترول السيء ويقوم بالحفاظ على مرونة الأوعية الدموية لتسهيل تدفق الدم. وبهذا يمكن الاستنتاج أن (Capsaicin) يعمل على خفض من مستويات الكوليسترول السيء لكنه لا يرفع من مستويات الكوليسترول الحميد.
تجميد نشاط جين معين:

بالإضافة إلى ذلك وجد فريق البحث عند الفئران التي تغذت ب-(Capsaicin) أدلة أن الشرايين كانت أقل تصلباً أو عرضة للإصابة بتصلب الشرايين بالمقارنة مع الوضع قبل الاختبار. تصلب الشرايين يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية والتي بدورها تؤدي بالإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. وفوق هذا اكتشف العلماء أن الكبسيكين يقوم بمنع نشاط جين في الجسم، الذي ينتج بروتين (Cyclooxygenase-2, COX-2) والذي يؤثر بدوره على العضلات بشدها وايضاً على الأوعية الدموية بتضييقها مما يعيق تدفق الدم. وعلى حسب رأي العلماء فتوقف عمل هذا الجين يسهل تدفق الدم ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.




يقول المشرف على الدراسة من هونك كونغ الدكتور زنيو شن أن : „دراستنا أظهرت كيف يسهم الكبسيكين في تحسين صحة القلب“، الدكتور نشر نتائج دراسته في مؤتمر عقد مؤخرا في سان دييغو، ويتابع „لدينا الآن رؤية أكثر وضوحا وأكثر تفصيلا لكيفية التأثير على الجينات واكتشاف آليات تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم وتصلب الأوعية الدموية.“. لكن الدكتور ينبه بأن الفلفل الحار لا يمكن أن يكون بديلاً عن الأدوية مثل أدوية ضغط الدم، لكنه ينصح بتناول الفلفل الحار وخصوصاً إذا كانت وجبة الطعام فيه القليل من الدهون والدسم للحصول على التأثيرات التي أوضحناها في هذا التقرير. الدراسة نشرت في مؤتمر للجمعية الكيميائية الأمريكية (ACS) في سان دييغو.
لذلك تتمنى إدارة الصحة.نت متابعيها وقرائها الأعزاء أكلاً شهياً وحاراً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/03/PicsArt_1378647271408-730x365.jpg
الفلفل يخفض من الكوليسترول ويساعد في حماية القلب


الأشخاص الذين يحبون أكل الفلفل يقومون بالعمل الجيد لصالح صحتهم وقلبهم. المكونات الحادة الموجودة في الفلفل لا تقوم فقط بتقليل من مستويات الكوليسترول في الدم، بل تساعد أيضاً في مرونة تدفق الدم في الشرايين والأوعية الدموية. هذا ما أكده علماء من جامعة هونج كونج في دراستهم التي نشرت في المؤتمر الأميركي للكيمياء والمجتمع.




قام العلماء في هذه الدراسة بتجربتهم على القوارض وذلك بتزويدهم نظام غذائي غني بالكولسترول، بعدها حصلت القوارض إما على غذاء عادي أو على طعام حاد وذلك بإضافة مادة (Capsacinoide) التي تتكاثر في الفلفل والمسؤولة عن الحرارة والطعم الحاد. هذه المادة تسبب وبمجرد لمسها الجلد والأغشية المخاطية الحرارة.
وقد لاحظ الفريق العلمي من خلال تشخيص القوارض إنخفاض مستويات الكولسترول في الدم بفضل المادة الحارة، وخصوصاً الكولسترول السيئ المعروف باسم الكوليسترول (LDL)، والتي تتجمع في جدار الشرايين الداخلية وتؤدي الى الإصابة بتصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك قامت هذه المادة (Capsacinoide) بتنشيط جين يساعد البروتين التابع له على إرخاء عضلات جدار الأوعية والشرايين وبالتالي يؤدي إلى مرونتها ويساعد بذلك بتدفق الدم عبر الشرايين بشكل سهل اكثر.
المشرف على الدراسة ينبه ويقول أن (Capsacinoide) تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، لكن لا ينصح بتبديلها بدواء طبي نظراً لتأثيرها الإيجابي على الصحة،لأن هذه المادة الموجودة في الفلفل لا يمكن أن تكون بديلا عن الأدوية التي يحددها الطبيب لامراض القلب والدورة الدموية، بل يمكن تناولها بشكل معقول يومياً وادراجها إلى الغذاء الصحي اليومي.
كانت دراسات سابقة اكدت بالفعل أن الكابسكين (Capsacinoide)




يعمل على خفض ضغط الدم ويقلل من خطر جلطات الدم. وبفضل هذه الدراسة يمكن الأن معرفة أسباب إنخفاض ضغط الدم وذلك بفضل هذه المادة الموجودة في الفلفل وتأثيرها على جدار الشرايين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد المتعددة لحليب الماعز
http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/11/07563a3fe3bbe7e3ba84431ad9d055af-702x336.jpg (http://www.google.com.sa/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj1-taApqrJAhVGQBoKHWFtAIsQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fm.sahafaty.net%2Fnews5355342.htm&psig=AFQjCNHIEbEMwYPp4v-ffRSMY0HPypGSVA&ust=1448496997042147)


الحليب من أكثر الأغذية المفيدة لجسم الإنسان فهو يمنحه العديد من الفوائد الصحية لكن الحليب عندما يتم ذكره فكل الفكر يذهب إلى الحليب البقري لكن هذا النوع من الحليب يتسبب في إصابة الإنسان بمشكلات صحية مثل الحساسية و مشاكل المعدة بسبب التعديلات الوراثية التي يتم إجراؤها على الأبقار.
أما النوع الآخر من الألبان فهو حليب الماعز الذي لم يعد متوافرا بشكل كبير لكن له عدة فوائد يمنحها للإنسان كما أنه لا يسبب نفس المشكلات التي يتسبب فيها الحليب البقري و هو يستخدم بشكل أكبر في صناعة الجبن لأنه لا يحتاج إلى عملية تكسير حبيبات الدهون كما تتم في الحليب البقري لأن هذا موجود فيه بشكل طبيعية و حبيباته صغيرة الحجم على عكس الحليب البقري.

ولذلك سنعرض عليك فيما يلي الفوائد الجمة التي تحصلين عليها بتناول حليب الماعز و استخداماته المختلفة/
– يقوم بتقليل الالتهابات:
حليب الماعز يقلل الالتهابات التي توجد في أجزاء الجسم المختلفة فهو يخلص الجسم من الالتهابات التي توجد في المعدة على عكس الحليب البقري الذي قد يؤدي إلى تزويدها.
– يساعد في عملية تمثيل الجسم للغذاء:
على حسب إحدى الدراسات التي قامت بها وزارة الزراعة الأمريكية فإن حليب الماعز يقوم بتعزيز عملية التمثيل الغدائي و خاصة لعنصري الحديد و النحاس فهو مفيد لمن يعانون من عسر الهضم و امتصاص الطعام.
– يفيد العظام والأسنان:
كما هو الحال في الحليب البقري فإن حليب الماعز يحتوي على الكالسيوم الذي يحمي الأسنان و يقوم بتقوية العظام لكن الفرق أن الأضرار التي قد يتسبب بها أقل بكثير من الأضرار التي يتسبب بها الحليب البقري عند تناوله.

– يقوم بتقليل المخاط:
من أهم مميزات حليب الماعز أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون كما هو الحال مع الحليب البقري الذي يتسبب في الإصابة بالحساسية و تزويد المخاط فحليب الماعز لا يسبب هذه المشكلة للجسم.
– يقوم بتزويد مناعة الجسم:
يحتوي حليب الماعز على أحماض دهنية و بروتينات تساهم في تقوية مناعة الجسم كما أنه يحتوي على معادن يحتاجها الجسم لكنها نادرة الوجود في الأغذية مثل معدن السيلينوم.
– يقوم بحماية المعدة:
يتميز حليب الماعز بأنه خفيف و تستطيع المعدة هضمه بشكل سهل لأن تركيبة الدهون فيه صغيرة الحجم تجعل إنزيمات المعدة تقوم بهضم الطعام بشكل أفضل كما إنه يساهم في إنماء الباكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي مما يجعل عملية الهضم تتحسن.
– يفيد البشرة:
يحتوي حليب الماعز على فيتامينات أ و ب 12 و د و ك كما يحتوي على اليود و الماغنسيوم و البوتاسيوم و هذه المركبات تقوم بتحسين البشرة و ترطيبها و لذلك فإن استخدام حليب الماعز في صناعة الصابون من شأنه أن يساعد في علاج ظهور التجاعيد و علامات الشيخوخة في البشرة كما يقوم بتخليصها من خلايا الجلد الميتة و يعالج حب الشباب و يقضي على الالتهابات بها.
– يفيد الأطفال:
فهو لا يسبب نفس المشاكل التي يتسبب فيها الحليب البقري لكن لا ينفع أن يشربه الطفل قبل وصوله إلى الشهر السادس من عمره كما هو الحال مع بقية الأغذية فلا ينفع مع الطفل في هذه المرحلة غير حليب الأم.
حاولي أن تجدي حليب الماعز كي تستفيدي من فوائده الجمة لجسمك و بشرتك و التي لا تتوفر في الحليب البقري

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البعض يتهمه انه السبب في الشكوى من دون نفي وجود الأسباب المحتملة الأخرى

إيقاف الدواء قد يعرض المريض لمضاعفات المرض الأصلي!

http://s.alriyadh.com/2015/11/25/img/432728423270.jpg

ايقاف الدواء يجب أن يكون بتوجيه الطبيب المختص فقط


يلقي بعض المرضى باللوم على الدواء في عرض يشتكي منه ولو لم يكن للدواء علاقة بهذه الاعراض من قريب ولا بعيد والمشكلة انه يلقي بهذه التهمة بلا بينة ولا برهان لأنها صادفت هوى في نفسه حيث انه يريد ما يخلصه من الدواء بأي طريقة كانت ولم يعلم ان مضاعفات المرض نفسه في الغالب تكون أخطر بكثير وأكثر تحققا من المضاعفات النادرة للدواء في امراض القلب تحديدا.. وسنعرض عدة حالات رأيتها حديثا لشرح هذا المفهوم للقارئ الكريم:
الحالة الأولى: صالح رجل في الخمسين من عمره يعاني من الضغط والسكر وهو مهمل لهما ودائما قراءاته مرتفعة يأخذ في ذلك عدة ادوية للضغط منها ابرفيل 300 ملغ وجاء الى عيادة القلب يشتكي من ضيق التنفس والصداع وكان ضغطه مرتفعا.. وعندما سأله الطبيب عن الدواء قال اني أوقفت اخذ الدواء من أسبوع، فسأله الطبيب لماذا؟ فقال لأني شعرت بالخفقان وعندما قرأت ورقة تعليمات الدواء كان من اعراضه الجانبية الخفقان؟ فسأله الطبيب: كيف تأكدت ان الخفقان كان من الدواء ولم يكن من عدم التحكم بالضغط!! فسكت المريض: ولم يجد جوابا.. واضاف الطبيب ان حدوث الخفقان بسبب عدم التحكم بالضغط أكثر بكثير كونه من الاعراض الجانبية للدواء، وارجع المريض على نفس الدواء واختفى الخفقان وانتظم الضغط خلال أسبوع.
الحالة الثانية: ناصر رجل في الثلاثين من عمره مدخن ولديه تضيق في شرايين القلب التاجية وأيضا تضيق في شرايين الحوض السفلي ويأخذ عدة ادوية منها تنورمين 100 وكانت حالة القلب لديه مستقرة. ولكن حضر الى عيادة القلب يشتكي من ازدياد اعراض الذبحة الصدرية؟ فسأله الطبيب وفحصه ثم راجع ادويته فوجدها ناقصة دواء واحدا وهو التنورمين فسأل المريض عنه فقال أوقفت تناوله من شهر!! الطبيب: لماذا؟؟ المريض: قال لي أحد الصيادلة انه يسبب الضعف الجنسي وانا اعاني كثيرا من ذلك هذه الأيام!! فقال الطبيب: لم يكن تضيق الشرايين سببا كافيا للضعف الجنسي لديك كما ذكر ذلك طبيب المسالك البولية!! فلم يجد المريض جوابا.
فقال له الطبيب: ان الضعف الجنسي بسبب واضح لديك وهو وجود تضيق شرايين الحوض السفلية وليس من الحكمة الإشارة بأصبع الاتهام الى الدواء بأعراضه الجانبية النادرة وترك السبب الواضح وتعريض نفسك لمضاعفات الذبحة الصدرية بقرار احادي اتخذته من تلقاء نفسك.
الحالة الثالثة: مبارك.. رجل في الستين من عمره ولديه سمنة ونقرس مزمن واحتكاك مفاصل وارتفاع كلسترول ويأخذ دواء ليبتور 40 ملغ لارتفاع الكلسترول المزمن الوراثي.. وكان الكلسترول لديه في حدود الطبيعي على الدواء ولكن عند مراجعته للطبيب وجد الطبيب ان الكلسترول الضار ارتفع الى 600 ملغ!! فسأله الطبيب ماذا حدث؟ فقال يادكتور حسيت بألم في عضلة كتفي الايسر فأوقفت الدواء!! فسأله الطبيب هل ذهبت الى طبيب الروماتيزم؟ فقال المريض لا.. ثم سأله هل تحسن الألم بعد إيقاف دواء الكلسترول؟ فقال المريض لا.. فقال له الطبيب ان ألم العضلات الناشئة من دواء الكلسترول غالبا ما تكون متماثلة في جميع العضلات وليس مكانا واحد ويتحسن إذا أوقف المريض الدواء ويكون بتشخيص الطبيب وليس انطباعا قد يكون خاطئا من المريض.
الحالة الرابعة:
سعيد رجل مدخن في الأربعين وتم اجراء قسطرة ووضع دعامة تاجية وكان على الاسبرين والبلافكس وبعد شهرين اتى سعيد بجلطة قلبية أخرى !! وعندما عملت الفحوصات وجد ان الدعامة مغلقة نهائيا بخثرة دموية!! وعندما سأله الطبيب قال إني شعرت بحموضة من الاسبرين فقررت إيقافه!! فقال له الطبيب: لقد كدت ان تخسر حياتك حيث ان نسبة الوفيات في الجلطة الثانية بسبب اغلاق الدعامة 50% هي نسبة تعد عشرة اضعاف احتمالية الوفاة من الجلطة الأولى. (بدون دعامه).
وهنا نريد ان نؤكد ان إيقاف الدواء من دون توجيه الطبيب ظاهرة غير صحية وهي تحدث اما لعدم اعتراف المريض بالمرض وعدم قبوله من بداية التشخيص او من انخفاض مستوى الوعي الصحي للمريض وفي كلتا الحالتين قد تكون المضاعفات خطيرة جدا مثل انغلاق الدعامة فيمن يتناولون مضادات الصفائح الدموية كحالة المريض سعيد أعلاه. ولذلك لابد من التأكد من قناعة المريض ومن حوله بالتشخيص أولا ثم إقناعه بأهمية الدواء ثانيا.. وقد يتأخر كثير من المرضى في القبول بالدواء لأنه يريد ان يجرب بعض الأعشاب او الطرق غير الكيميائية للتعامل مع مرضه كما يصور له من حوله من أصحابه ووظيفة الطبيب ان يبين له خطورة هذا المنحى ولكنه لا يستطيع اجباره على الدواء حتى يقبل بقناعة منه.. ثم تأتي الخطوة الثانية وهي اشراك أحد افراد العائلة في الدخول في رعاية هذا المريض ومتابعة علاجه وتناوله للدواء بانتظام ومراقبة ضغطه وفحوصاته لان ذلك يعطي دعما نفسيا للمريض وحاجزا من التردد في اخذ العلاج او التكاسل في الاستمرار عليه ... وهذا الفرد قد يكون أحد الزوجين بالنسبة للزوج الاخر او الأبناء لأحد الوالدين.
والخلاصة:
إيقاف الدواء بسبب أعراض ليس لها علاقة به ظاهرة موجودة ويجب ان يتعاون الطبيب والمريض وعائلته على من حدوثها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لابد من التحكم الدقيق بالضغط حتى نمنع مضاعفاته


أظهرت دراسة سبرنت التي قدمها الدكتور بول ولتن في أرولندو أثناء اجتماع الجمعية الأمريكية للقلب السنوي هذا الشهر انه في كبار السن بالذات لابد من التحكم بالضغط بدقة لمنع مضاعفات جلطات القلب والدماغ حيث أوضحت البيانات التي أجريت لآلاف المرضى أن التحكم في المرضى عالي الخطورة مثل كبار السن فوق خمسة وسبعين سنة أو قصور الكلى أو تضيق الشرايين حتى بإنزال الضغط تحت 130 ملم من الزئبق هناك زيادة في الحماية من الجلطات.. وقد كانت نتائج دراسة سبرنت مذهلة لمن يتبعون المدرسة التقليدية في التحكم في الضغط، وعلى الرغم ان هناك تحفظا عليها ابتداء إلا انها بالفعل ستحدث فرقا في التعامل مع المرضى كبار السن مستقبلا.
الخلاصة: كبار السن فوق خمسة وسبعين وسنة من مرضى الضغط يحتاجون إلى مراقبة دقيقة وتحكم تام بالضغط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأنفلونزا الموسمية.. الوقاية بالتطعيم

http://s.alriyadh.com/2015/11/22/img/463149729074.jpg

صغار السن اهم الفئات المستهدفة بالتطعيم ضد الأنفلونزا


ﺗﻌد الأنفلونزا أﺣداﻷﻣراض اﻷﻛﺛر اﻧﺗﺷﺎرا ﻓﻲ هذا اﻟﻣوﺳم ﻧظراً ﻟﺗﻐير درﺟﺎت اﻟﺣرارة واﻟرطوﺑﺔ اﻟﻣﺳﺗﻣر وﻋدم اﻟﻣﻘدرة ﻋﻠﻰ اﻟﺗﻧﺑؤ ﺑﺎﻟﺗﻐيرات اﻟﺟوية، ﻣﻣﺎ يعرﺿﻧﺎ ويعرض أطﻔﺎﻟﻧﺎ ﻟﺗﻐيرات ﻓﻲ ﺣرارة اﻟﺟﺳم ويﺿﻌف اﻟﻣﻧﺎﻋﺔ، ومعروف ان اﻻنفلونزا من الأمراض المعدية التي لها تأثيرات صحية واقتصادية على النظام الصحي في أي دولة، وتقدر نسبة الاصابة السنوية لهذا المرض من 5- 10% من البالغين بينما تصل بين الاطفال إلى 30%، هذا و تستهدف وزارة الصحة تطعيم نحو 1.5 مليون شخص بلقاح الأنفلونزا الموسمية خلال الموسم الحالي.

الوقاية أفضل من العلاج
تقول نورة العيسى -معلمة- : اعاني من الأنفلونزا وقد تطلب الامر اجازة مرضية نظرا لصعوبة ممارسة عملي، موضحة أن عملية دخولها على الطبيب لم تستغرق أكثر من خمس دقائق مشددة على أهمية وجود نشرة خاصة بوزارة الصحة عن الامراض الموسمية التي تتجدد كل عام.
وترى ريم بندر-ممرضة- بأنه من الضروري نشر ثقافة الوقاية في المجتمع فهناك خطوات لابد من الالتزام بها للابتعاد عن الإصابة بالأنفلونزا، ومنها تكرار غسل اليدين جيداً بالماء والصابون كذلك استخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال لتغطية الفم والأنف، أيضا الاهتمام بصحة الأكل والنوم وذلك بتناول الأطعمة الصحية وأخذ الكفاية من النوم الليلي؛ لأنها احدى وسائل رفع مستوى مناعة الجسم، وكذلك تجنب المُصابين بالانفلونز وتجنب الأماكن المزدحمة.

تحصين وقائي مجاني
وتذكر د.لمياء عبد المحسن البراهيم -استشارية طب أسرة وأخصائية الصحة العامة في أدارة الأنظمة الصحية والجودة- انه بحلول فصل الشتاء تزداد نسبة الإصابة بالأمراض التنفسية لسهولة الإصابة بها من خلال الرذاذ المتطاير أو السوائل المخاطية من المصابين أو الأيدي الملوثة، حيث تجد الفايروسات البيئة الخصبة لتكاثرها وانتشارها ومن تلك الفايروسات التنفسية فايروس الأنفلونزا الموسمية والتي مكن العلم من اكتشاف التحصين الوقائي منها.
وتحذر مما تسببه الأنفلونزا الموسمية من أعراض منهكة ومضاعفات وخيمة قد تصل للوفاة خصوصا لمن يعانون من مشاكل مناعية أو من كبار السن أو الأطفال، إضافة إلى العبء اقتصاديا وصحيا وتعليميا بسبب ارتفاع مستوى الغياب عن العمل أو الدراسة مما يتسبب في خسائر كبيرة في الإنتاجية كنتيجة متوقعة لإصابتهم أو ذويهم بالعدوى.
وتشير الى ان وزارة الصحة متمثلة بوكالة الوزارة للصحة العامة حرصت على تقديم التحصين الوقائي "المجاني" للمواطنين والمقيمين من خلال حملة وطنية على مختلف المستويات وبشراكة مؤسساتية ومجتمعية للتحصين ضد فايروس الأنفلونزا الموسمية، موضحه ان معدل الإصابة بالأنفلونزا على الصعيد العالمي 5-10 % بين البالغين، و 20-30% بين الأطفال ويمكن أن تتسبّب المضاعفات التنفسية إلى التنويم بالمستشفى كما تتسبب بالوفاة خصوصاً في صفوف الفئات المعرضة للمضاعفات، كما تبين أن فايروس الأنفلونزا الموسمية قد يتسبب في حدوث نحو ثلاثة إلى خمسة ملايين من حالة اعتلال بأعراض شديدة وفيما يتراوح بين 250ألف و500 ألف وفاة.

جدوى التحصين
وتضيف د.البراهيم ان البعض يتساءل ماهي جدوى التحصين ضد فايروس الأنفلونزا الموسمية؟ ولكي نجيب على هذا السؤال دعونا بداية نتعرف على فايروس الأنفلونزا الموسمية، حيث أن هناك ثلاثة أنماط من الأنفلونزا الموسمية- A و B و C، موضحة ان فايروسات الأنفلونزا تتفرّع من النمط A كذلك إلى أنماط فرعية حسب مختلف أنواع البروتين السطحي للفايروس ومختلف التوليفات التي تخضع لها وهناك من ضمن العديد من الأنماط الفرعية لفايروس الأنفلونزا A النمطان الفرعيان (A(H1N1 و (A(H3N2 اللّذان يدوران حالياً بين البشر، أمّا حالات الأنفلونزا من النمط C فهي أقلّ حدوثاً من النمطين الآخرين، وعليه فإنّ لقاحات الأنفلونزا الموسمية لا تشمل إلاّ الفايروسات من النمطين A و B.

حماية معقولة
وتشير بان فترة الحضانة التي تفصل بين اكتساب عدوى فايروس الأنفلونزا الموسمية وظهور أعراض المرض تقدر بيومين تقريبا، وتتسبب الإصابة بالفايروس اعراضا جسدية متفاوتة منها ارتفاع حرارة الجسم بشكل مفاجئ والسعال والصداع والإجهاد العام وآلام العضلات والمفاصل والغثيان والتهاب الحلق وسيلان الأنف، ويُشفى معظم المرضى من الحمى والأعراض الأخرى في غضون أسبوع واحد دون الحاجة إلى عناية طبية، ولكن ما نخشى منه هو تطور الإصابة بالفايروس والمضاعفات المرضية التي تصل للوفاة أذا أصابت العدوى بعض الفئات الصحية وهم الأطفال الذين لم يبلغوا عامين من العمر والبالغين من الفئة العمرية 65 سنة فما فوق، والأشخاص من جميع الفئات العمرية المصابين ببعض الأمراض المزمنة المعيّنة، مثل أمراض القلب أو أمراض الرئة أو أمراض الكلى أو أمراض الدم أو الأمراض الاستقلابية (مثل السكري) أو حالات ضعف النظام المناعي.
مبينة علاوة على الاحتياطات الاحترازية للوقاية من الإصابة بالفايروس مثل استخدام المناديل النظيفة وغسل الأيدي وغيرها لتقنن من انتقاله عبر رذاذ العطاس أو المخاط، إلا انه وجد أن التطعيم هو أنجح وسيلة لتوقي المرض أو عواقبه الوخيمة، وقد تم إتاحة اللقاحات المأمونة والناجعة واستخدامها طيلة أكثر من 60 عاماً، ويمكن أن يوفر لقاح الأنفلونزا حماية معقولة للبالغين الأصحاء ومع ذلك فقد يكون لقاح الأنفلونزا أقل فعالية في حماية المسنين من الإصابة بالعدوى ولكنه يمكن أن يحد من أعراض ومضاعفات المرض والوفاة بإذن الله.
وتشير د.البراهيم بان التطعيم يكتسي أهمية خاصة بالنسبة للناس المعرّضين أكثر من غيرهم، لمخاطر الإصابة بمضاعفات خطيرة جرّاء الأنفلونزا والأشخاص الذين يعيشون معهم أو يعتنوا بهم ولهذا توصي منظمة الصحة العالمية بتطعيم الفئات التالية (الوارد تسلسلها حسب درجة الأولوية) وهم الحوامل في جميع مراحل الحمل، الأطفال في سن 6 أشهر إلى 5 سنين، المسنون (اكبر من 65 سنة)، المصابون بحالات مرضية مزمنة؛والعاملين الصحيين.
واكدت ان فعالية التطعيم ضد الأنفلونزا تبلغ أكبر مستوياتها عندما تتوافق الفايروسات الدائرة بشكل جيّد مع فايروسات اللقاح حيث أن فايروسات الأنفلونزا تتغيّر بانتظام، وعليه تقوم الشبكة العالمية لترصد الأنفلونزا التابعة لمنظمة الصحة العالمية، وهي عبارة عن شراكة قائمة بين مراكز الأنفلونزا الوطنية في جميع أنحاء العالم ومنذ سنوات عديدة بتحديث توصياتها مرتين سنويا بشأن تركيبة اللقاح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقع في مكان استراتيجي وتتوقف على سلامتها وظيفة اليد بكاملها

كسور العظمة الزورقية في الرسغ.. قد لا تظهر بالأشعة السينية بعد الإصابة مباشرة!

http://s.alriyadh.com/2015/11/26/img/988175804207.jpg

الآلام قد تظهر بعد فترة


المعالجة المبكرة تعزز فرص الشفاء
في الغالبية العظمى من الناس الذين يسقطون على اليد الممدودة ويعانون من إصابة للرسغ فإن الأطباء يقومون بعمل أشعة سينية للتأكد من عدم وجود كسر وبعد ذلك يمكن وضع لفافة طبية على منطقة اليد والرسغ لعدة أيام. ولكن في جزء من هؤلاء المرضى تستمر الآلام والتورم وصعوبة الحركة في هذه المناطق ولذلك يتم عمل فحص سريري جديد وإجراء أشعة سينية جديدة والتي قد تبين بعد بضعة أيام وجود كسر في العظمة الزورقية في الرسغ (scaphoid). ولذلك فإن هذه العظمة الزورقية بالذات يمكن أن تظهر في الأشعات التي يتم أخذها بعد الإصابة مباشرةً ويمكن أيضاً أن لا تظهر في هذه الأشعات المبكرة ولكن تظهر في وقت لاحق بعد انقضاء بضعة أيام على الإصابة. ومن هذا المنطلق تكمن أهمية هذه الكسور التي تقع في منطقة حساسة ويمكن أن لا يتم تشخيص بدقة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات إذا لم يتم علاجها بشكل جيد. وفيما يلي سوف نستعرض أسباب هذه الكسور وطرق تشخيصها وطرق علاجها والمضاعفات المحتملة الناتجة عنها.
العظمة الزروقية
في الواقع ان منطقة الرسغ (wrist) التي تصل كف اليد بمنطقة الذراع هي منطقة حساسة جداً وتوفر قدراً كبيراً من الحركة والمرونة وذلك لأنها توفر مجالا كبيرا من الحركة لليد. هذه الحركة والمرونة تحدث لأن هذه المنطقة تحتوي على ثماني عظيمات صغيرة تكون الرسغ وترتبط ببعضها البعض وتقوم بوصل اليد بالذراع. وإحدى أهم هذه العظيمات هي عظمة تدعى العظمة الزورقية (scaphoid) وذلك لأن شكل هذه العظمة يأخذ شكل الهلال أوالزورق عندما تظهر في الأشعة السينية. وتقع هذه العظمة في الناحية الخارجية من الرسغ وتحت منطقة الإبهام. وهي أكثر عظام الرسغ تعرضاً للكسر وذلك لأنها تحتل مساحة كبيرة من منطقة الرسغ. وبالإضافة إلى أهميتها في الحركة ومكانتها فإن وصول الدم إلى هذه العظمة هو عملية معقدة ودقيقة وتحصل عن طريق شرايين دقيقة تمر من خلال هذه العظمة. هذه الشرايين قد تكون عرضة للإصابة في حال حدوث الكسر وفي حال كون الكسر متزحزحاً مما يؤدي إلى صعوبة في علاج هذه الكسور إلى احتمال حدوث مضاعفات في المستقبل لا سمح الله.
ماهي أسباب حدوث الكسور في عظمة الزورقية؟
في الواقع ان الغالبية العظمى من كسور العظمة الزورقية تحدث عند ما يسقط المريض أو المريضة على الذراع واليد الممدودة. وهذا يحدث لأن الإنسان يقوم بفرد الذراع واليد في محاولة لحماية الجسم عند السقوط بطريقة لا إرادية مما يؤدي إلى تركز وزن الجسم على الذراع الممدودة واليد وبالتالي إلى حدوث الإصابة في الرسغ وبالذات في العظمة الزورقية. وعندما يتم تشخيص الكسر في العظمة الزورقية بعد الإصابة مباشرةً فإن العلاج يبدأ مباشرةً ولكن كما ذكرنا سابقاً فإنه في كثير من الأحيان يتم اعتبار الإصابة بسيطة وأنها تمزق أو رضة وفي هذه الحالة تستمر الآلام وعند ما يتم إهمالها فإن ذلك يؤدي إلى عدم التئام الكسر في العظمة الزورقية. هذا الشيء الذي نسميه عدم الالتئام (non-Union) قد يكون بسيطاً عندما لا تلتئم الأجزاء المكونة للعظمة مع بعضها البعض أو قد يكون مضاعفاً عندما يكون هناك خلخلة وحركة وتباعد بين أجزاء العظمة أو قد يكون هناك موت لجزء من العظمة نتيجة إصابة الشعيرات الدموية التي تغذي هذا الجزء. وفي هذه الحالة يكون العلاج معقداً وبدلاً من أن يكون التشخيص هو كسر في العظمة الزورقية فإن التشخيص يكون هو عبارة عن كسر في العظمة الزورقية وموتا للعظم أيضاً.
الأعراض والتشخيص
طبعاً دائماً ما يكون هناك تاريخ مرضي للسقوط على اليد ويليه آلام في منطقة الرسغ في المنطقة المحيطة بالإبهام. كما يمكن أن يكون هناك تورم في الرسغ في الحالات الحديثة. أما في حالات كسور العظمة الزورقية التي يتم اكتشافها بعد أسابيع أو أشهر وعندما يحدث عدم التئام فيها فإن الأعراض تكون أقل حدة وتتكون من آلام في منطقة الرسغ في الجهة التي تقع عند قاعدة الإبهام. هذا الألم قد يزداد مع بعض الحركات. ويمكن أن يكون بسيطاً ويعزى المرض إلى إجهاد أو التهاب في منطقة الرسغ. أما بالنسبة للتشخيص فعادةً ما يبدأ في الفحص السريري الذي يبين وجود ألم وتورم في المنطقة المصابة كما يكون هناك ألم شديد عندما يضغط الطبيب بإصبعه على المنطقة الواقعة عند قاعدة الإبهام والتي تقع فوق عظمة الرسغ الزورقية مباشرةً. بإضافة إلى ذلك فإن تحريك الرسغ يميناً ويساراً يؤدي إلى زيادة هذه الآلام. بعد ذلك يتم عمل أشعة سينية متخصصة بالعظمة الزورقية. وفي حالة كان الفحص السريري إجابياً لوجود كسر في العظمة الزورقية ولكن قد فشلت الأشعة السينية في إظهار هذا الكسر فإنه يجب اعتبار أن هناك كسراً ويجب وضع جبيرة طبية متخصصة لعلاج العظمة الزورقية لمدة عشرة أيام يتم بعدها فحص المريض مرة أخرى وإعادة الأشعة مرة أخرى. وفي حال أظهرت الأشعة الجديدة وجود الكسر فإنه يتم التأكد من وجود الكسر وعلاجه كالكسر في العظمة الزورقية. أما في حال كانت نتيجة الأشعة الثانية سلبية فإنه يمكن اعتبار الإصابة بأنها رضة وهنا يكون الطبيب والمريض متأكدين من عدم وجود هذا الكسر. وفي بعض الحالات المزمنة قد يلجأ الطبيب إلى طلب أشعة مقطعية أو أشعة رنين مغناطيسي تبين بوضوح مدى الكسر ومدى تزحزح العظام عن بعضها البعض وعما إذا كانت هناك حالة موت لأجزاء من العظمة الزورقية. هذه الأشعات المتخصصة تكون مهمة جداً في الحالات المزمنة والتي يتم اكتشافها بعد أسابيع أو شهور من وقوع الإصابة.
الخطة العلاجية
عندما يتم تشخيص هذه الحالات مبكراً وعندما تكون العظمة الزورقية في وضعية جيدة وتكون أجزاء الكسر متقاربة من بعضها البعض وغير متحركة فإن العلاج يكون عن طريق وضع جبيرة طبية لمدة قد تستمر من 9 إلى 12 اسبوعاً. هذه الجبيرة تغطي الساعد وتغطي كف اليد والإبهام (thumb spica). وهذه الجبيرة يجب فحصها كل بضعة أسابيع للتأكد من ثباتها وأنها تقوم بدعم المنطقة وأن هناك انعداما للحركة في منطقة الكسر حتى يمكنه الالتئام. وبعد هذه الفترة وعندما يظهر في الأشعة السينية بأن الكسر قد التئم تماماً يمكن للطبيب إزالة هذه الجبيرة. وفي الحالات التي لا تستجيب لهذه الخطة العلاجية ولا تلتئم في الأشعة السينية بعد استخدام الجبيرة لبضعة أشهر فإنه يمكن اللجوء إلى استخدام بعض أجهزة التنشيط والتحفيز الكهربائي في محاولة لتحفيز العظام لكي تلتئم. أما إذا لم تلتئم هذه العظام فإن التدخل الجراحي قد يكون ضرورياً.
التدخل الجراحي
عادةً ما يكون لازماً منذ البداية في الحالات التي يكون الكسر فيها متزحزحاً وتكون العظام مائلة بدرجة مختلفة. والهدف في هذه الحالة هو إعادة التصاق العظام ببعضها وإعادة شكل العظمة الزورقية لوضعها الطبيعي ثم يتم تثبيتها باستخدام برغي طبي وبعد ذلك يتم وضع الجبيرة الطبية لمدة ثلاثة أشهر. وهناك براغٍ طبية متخصصة لتثبيت العظمة الزورقية تكون قادرة على تثبيت هذه العظمة بشكل ممتاز أثناء التئام الكسر. أما في الحالات التي يتم تشخيصها بعد شهور من وقوع الكسر والتي تعتبر الآن كحالات عدم التئام فإنه يكون من الضروري إجراء تدخل جراحي يتم تنظيف منطقة الكسر من خلاله وإزالة أي أغشية تكون قد تكونت في منطقة الكسر وبعد ذلك يتم وضع طعم عظمي يأخذ في معظم الأحيان من جسم المريض من ناحية الحوض. هذا الطعم العظمي يتم وضعه في منطقة الكسر بعد تنظيفها وبعد ذلك يتم تثبيته وإدماجه مع الأجزاء الأخرى من العظمة الزورقية. والهدف من هذا الطعم العظمي هو ملأ الفراغ الذي ينتج عن تفتت أجزاء العظمة الزورقية المكسورة أو التي تم تنظيفها خلال العملية وكذلك توفير عظام جديدة يمكن للكسر أن يلتئم من خلالها. وهذه الطريقة ممتازة جداً لعلاج الكسور المزمنة في العظمة الزورقية وهي ذات نسبة نجاح تفوق %90 بإذن الله. وأخيراً فإنه في بعض الحالات المتقدمة والتي يتم اكتشافها بعد مرور أشهر طويلة أو سنين من الإصابة والتي تكون العظمة الزورقية فيها قد تفتت وتكون هناك خشونة في المفاصل الصغيرة التي تحيط بهذه العظمة فإن التدخل الجراحي يكون من نوع آخر وقد يستلزم إجراء عملية دمج لهذه المفاصل الصغيرة مما يؤدي إلى انعدام الحركة فيها وذلك لتوفير الدعم والثبات لمفصل الرسغ ولتوفير يد خالية من الآلام عند هؤلاء المرضى. ولكن هذه المراحل تكون متقدمة والهدف الأول من علاج هذه الكسور هو محاولة منع الحالة والكسر من الوصول إلى هذه المراحل المتقدمة التي يكون فيها العلاج الجراحي صعباً ومعقداً وتكون نتائجه غير مرضية تماماً حيث إنه على الرغم من أن الألم يقل بدرجة كبيرة إلا أن المريض أو المريضة سوف يفقد جزءًا كبيراً من حركة الرسغ بعد هذه الجراحات في كثير من الأحيان.
مرحلة التأهيل
في جميع حالات كسور العظمة الزورقية في الرسغ والتي يتم علاجها سواء بالطرق التحفزية أو عن طريق الجبيرة أو بالطرق الجراحية فإنه يلزم عمل برنامج تأهيلي وعلاج طبيعي بعد إزالة الجبيرة وذلك بهدف إعادة المرونة والحركة لمفصل الرسغ وإعاضة القوة للعضلات المحيطة بالذراع واليد. هذا البرنامج التأهيلي يتم عن طريق جلسات علاج طبيعي تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي وبعد ذلك يمكن للمريض القيام بهذه التمرينات في البيت. ويجب تفهم أن العودة إلى الوضع الطبيعي بعد هذه الكسور قد تستغرق وقتاً يتراوح مابين أسابيع أو شهور. ولذلك يجب على المريض التحلي بالصبر والمثابرة على التمرينات الطبية واتباع نصائح الطبيب بدقة حتى يضمن الشفاء الكامل بإذن الله.
النصائح والتوصيات
العظمة الزورقية حساسة جدا وتقع في مكان استراتيجي ويتوقف على سلامتها وظيفة اليد بكاملها. ولذلك فإنه يجب عدم التردد في إجراء الأشعة السينية لمنطقة الرسغ عند حدوث أي إصابة مباشرة كبيرة لهذه المنطقة لكي يتم تشخيص كسور العظمة الزورقية مبكراً والمباشرة بعلاجها مبكراً. وذلك لأن إهمال العلاج وتأخر العلاج لبضعة أسابيع أو أشهر أو سنوات يؤدي إلى عواقب وخيمة وإلى أن تكون نتائج العلاج غير مرضية تماماً. أما في حال اكتشاف الكسر مبكراً فإن العلاج يكون سهلاً بإذن الله وتكون النتائج ممتازة ويستطيع المريض أو المريضة العودة إلى ممارسة حياتهم بشكل تام وطبيعي بإذن واحد أحد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدهون المشبعة!

منذ عقدين تقريباً ابتدأ العلم الحديث يبحث في مدى صحة فرضيّة تسبب اللحوم الحمراء (لحوم الخراف والغنم والبقر والإبل) والبيض والدهون المشبعة (السمن والشحم والزبدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم) في ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين خاصة شرايين القلب والإصابة بالنوبات القلبية. واليوم تزداد الإشارات إلى خطأ الفرضية السابقة، بل وضرورة تناول هذه الأطعمة المهمة للصحة. هناك نقاط قد تساهم في التوعية بأهمية تناول الدهون المشبعة:
• اللحوم الحمراء والدهون المشبعة (غير المعالجة بالحرارة) هي الأطعمة الوحيدة تقريباً التي ترفع الكوليسترول النافع (HDL) في الدم!
• يعمل الكوليسترول النافع (HDL) على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار (LDL) الذي يتجمع في الأنسجة ومنها الشرايين، وذلك عن طريق نقل ذلك الكوليسترول الضار إلى الكبد؛ حيث يتخلص الجسم منها.
• بسبب الخوف من الكوليسترول تم استبدال الدهون المشبعة بالزيوت النباتية، ولكن اكتشف أن الطهي بالزيوت النباتية بدرجات حرارة عالية يتسبب في ظهور نواتج سميّة متأكسدة تسبب التهابات قد تكون لها صلة بأمراض القلب. كما أن الدهون من الزيوت النباتية ليست لها خاصية جذب الكوليسترول الضار LDL من الأنسجة والشرايين لكي يتم التخلص منه عن طريق الكبد.
• الأطعمة من مصادر حيوانية مليئة بالبروتينات والدهون بالنسب التي يحتاجها الجسم الإنساني بالضبط. وهذه النِسب توفر أفضل تغذية ممكنة لتجديد الخلايا ولصحة هرمونات التكاثر.
• تناول الأطعمة من مصادر حيوانية باعتدال لا يسبب السمنة والإصابة بالسكري وبأمراض القلب!! لقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن ما يسببها أكثر هي السكريات والنشويات المكررة: السكر الأبيض والأرز الأبيض (الذي نتناوله كل يوم) والدقيق الأبيض (ويدخل في ذلك المكرونة والمعجنات وأغلب أنواع الخبز) والأطعمة المصنوعة منها وهي كثيرة.
ونظرة متمعّنة في انتشار أمراض السمنة والسكري وأمراض القلب اليوم، تدلّ على تزامن ذلك مع ازدياد اعتماد الناس على الأطعمة المكررة والمصنّعة. والتمعّن أيضاً في أن اقتناع الناس بفرضية مضرّة الدهون المشبعة على الصحة والتزامهم بالابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة الحيوانية لم يحسّن الوضع بل زاد من انتشار السمنة وأمراض السكري والقلب.
• لا يمكن لوم انتشار الإصابة بالسمنة وأمراض السكري والقلب على المورثات (الجينات) حيث يقول مدير مشروع الجينوم الإنساني Human Genome Project: "الكثير جدا من المورثات تدخل في تطور تلك الأمراض المزمنة. والإشارة إليها كلها ينقض تلك الإشارة." كما لم يثبت إلى الآن بشكل قاطع تأثير البيئة على نشوء تلك الأمراض. وما يزداد وضوحاً اليوم هو أن تناول السكريات والنشويات المكررة هو السبب في الانتشار الوبائي لتك الأمراض.
• الإكثار من السكريات والنشويات الكاملة (الفواكه والخبز وغيره من الأطعمة المحضرة من القمح الكامل) لا يعدّ محبذاً، فلا يزال هناك كثير من المعلومات عن السكروز والفركتوز والجلوكوز مثلاً، وتأثيراتها على بعضها وعلى مستويات الإنسولين في الجسم لا تزال غير معروفة. وهناك أنواع نشويات مختلفة في أنواع الحبوب المختلفة، وفي النوع الواحد منها مثل القمح هناك عشرات المركبات بنسب مختلفة يكون تأثيرها على الجسم حسب نِسبِها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/10/PicsArt_1379851641301-730x365.jpg
الكرنب أو الملفوف يخفف من مشاكل في العين


تناول الملفوف أو الكرنب يمكنه وقف تطور مشاكل في الشبكية في العين. الملفوف يحتوي على الوتين Lutein الذي ينتمي إلى كاروتينويد Carotinoid والذي يحمي شبكية العين من الآثار الضارة للضوء التي تدمر الشبكية.





الوتين في الكرنب والملفوف يلعب دوراً كبيراً في وقف تقدم التنكس البقعي الذي يصيب „البقعة الصفراء“ في العين والذي يعد النقطة الرئيسية لحدة الرؤية في العين. المصابون بها يرون بقع رمادية اللون في منتصف أعينهم. ما يقرب ٣٠٪ من الناس يصابون بهذا المرض في وقت ما مع تقدم في السن.
سبب من اسباب الإصابة بهذا المرض هو أن الصباغ البقعي يرق مع تقدم في السن. هذه الطبقة تحمي العين والشبكية من اضرار الضوء و الأشعة مثل النظارة الشمسية. هذه الطبقة غنية بللوتين ومن خلال تناول الملفوف ومد العين بهذه المادة يمكن توقيف تدهور وظيفة هذه الطبقة ولو لوقت محدد. يتواجد الوتين والكاروتينويد بالإضافة إلى الملفوف أيضاً في السبانخ والجرجير.
نتائج هذه الأبحاث جاءت من دراسات اقيمت في جامعة يينا للعين في ألمانيا والتي ذكرت في هذا العام في مؤتمر الجمعية الألمانية للتغذية. إلا أن الباحثون افادوا أن عليهم القيام بمزيد من الدراسات لمعرفة إن كان الوتين له تأثير على المدى الطويل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اللحوم الحمراء تزيد مخاطر السكتة الدماغية



http://m.salyaum.com/media/cache/19/c7/19c76ee86df4153509e3cf331a20a368.jpg
اللحوم الحمراء ضمن البروتينات الأكثر خطرا


اليوم - الوكالات (http://www.alyaum.com/author/alyaum_agenc)

نبهت دراسة حديثة إلى أن استهلاك اللحوم الحمراء بكثرة يرفع احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.
واستند الباحثون إلى بيانات 11 ألف من متوسطي العمر لم يتعرضوا لأي مخاطر مسببة للسكتة الدماغية مثل داء السكري وأمراض القلب.
وأظهرت بيانات متابعة العينة على مدى 23 عاما أن من استهلكوا اللحوم بكميات كبيرة ارتفعت لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، جراء انسداد أو ضيق الشرايين المغذية للمخ، بنسبة 47% قياسا بمن تناولوا الحد الأدنى للحوم.
وتشير الدراسة إلى أن البروتينات الأخرى، مثل الدجاج والمأكولات البحرية أو المصادر النباتية، لا تتسبب بأي مخاطر إضافية، وفق ما ذكرت رويترز.
وكانت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، التي تتخذ من باريس مقرا لها، قد أدرجت اللحوم المصنعة ضمن مسببات سرطان القولون والمستقيم لدى البشر.
وأدى تصنيف الوكالة التابعة لمنظمة الأمم المتحدة إلى تراجع مبيعات اللحو م المصنعة من النقانق ولحوم الخنازير واللحوم الحمراء بشكل حاد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: من يكثرون من تناول «الزبادي» ينعمون بخصر نحيل

http://s.alriyadh.com/2015/11/26/img/092954949708.jpg
أمستردام - رويترز
أشارت مراجعة لنتائج دراسات سابقة إلى أن من يتناولون اللبن (الزبادي) ينعمون بنقص وزن الجسم مع تراجع معدلات الدهون فضلا عن الخصر النحيل.
وقالت ايرين لينوار-فينكوب من جامعة اوتريخت في هولندا "الدراسات التي تبحث خصيصا في نقص الوزن محدودة للغاية". وشملت الدراسة مراجعة 22 بحثا ركزت 13 منها على مراقبة وزن من يكثرون من تناول الزبادي وتوصلت إلى أن من يكثرون منه يفقدون الكثير من الكيلوجرامات وينعمون بصحة جسمانية أفضل.
وقالت الدورية الدولية للسمنة إن دراسات سابقة تضمنت رصد حالات من يتناولون كميات أكبر من الزبادي جاءت بنتائج متباينة من حيث نقص الوزن ولم تستبعد إحدى هذه الدراسات احتمال أن يكون السبب يكمن في كميات الكالسيوم المستهلكة. وقالت نيتا فوروهي من كلية الطب الاكلينيكي بجامعة كمبردج البريطانية التي لم تشارك في هذه الدراسة "يحتوي الزبادي على الكثير من المواد المغذية بكميات صغيرة قد تكون لها فوائد جمة محتملة ومنها الكالسيوم المسؤول عن التمثيل الغذائي للدهون.
"ولأن الزبادي منتج متخمر فقد تكون له آثار ايجابية على البدانة وأيضا من خلال تأثيره على الكائنات الدقيقة في الأمعاء وهو مجال يحتاج لمزيد من الدراسة الآن". وقالت لينوار-فينكوب إنه من اجل البحث بصورة مكثفة عن الأسباب الفعلية وراء العلاقة بين الزبادي ونقص الوزن فمن الضروري توفير عدد كاف من المشاركين في الدراسة مع متابعة حالاتهم على مدى زمني طويل في حدود سنة مع وضع تصميم ملائم للتجربة لدراسة تأثير الزبادي بمفرده.
وأضافت أن من فوائد الزبادي للأطفال انه يقترن باستهلاك كميات من الفاكهة والحبوب الكاملة والحليب (اللبن) الى جانب الوجبات السريعة من الأغذية المحمرة والمعجنات والفطائر. ومضت تقول أن البالغين الذين يتناولون الزبادي يكونون أكثر نشاطا ولا يميلون إلى التدخين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : اللحوم المصنعة خطر على الصحة


http://m.salyaum.com/media/cache/6b/d8/6bd8b8a99fdb92821ea65812a9a74883.jpg


قال باحثون أمريكيون في دراسة: إن تناول لحم الخنزير المقدد والنقانق والهوت دوج واللحوم المصنعة الاخرى قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والبول السكري.
وقال الباحثون يوم الاثنين : ان تناول لحوم البقر أو الخنازير أو الضأن غير المصنعة يبدو انه لا يزيد من مخاطر النوبات القلبية ومرض البول السكري. واشاروا الى أن الملح والمواد الكيميائية الحافظة قد تكون السبب الحقيقي في هذه المشاكل الصحية المرتبطة بتناول اللحوم.ولم تنظر الدراسة وهي تحليل لبحث آخر يسمى /تحليل ميتا/ الى الاصابة بارتفاع ضغط الدم أو السرطان والمرتبطة أيضا بارتفاع استهلاك اللحوم. وقالت ريناتا ميتشا من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد التي نشرت دراستها في دورية الدورة الدموية //لخفض مخاطر الاصابة بالازمات القلبية ومرض البول السكري يجب على الناس معرفة أي نوع من أنواع اللحوم يتناولون. وقالت ميتشا في بيان : اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والسلامي والنقانق واللحوم المصنعة اللذيذة قد تكون أهم اللحوم التي يجب تجنبها.واستنادا الى النتائج التي توصلت اليها قالت ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة في الاسبوع أو أقل من اللحوم المصنعة يقل لديهم الخطر. واعترض المعهد الامريكي للحوم على النتائج قائلا انها دراسة واحدة فقط وانها تقف على النقيض من الدراسات الاخرى وغيرها من المبادئ التوجيهية الغذائية الامريكية.وقال جيمس هودجز رئيس المعهد الامريكي للحوم في بيان في أفضل الاحوال هذا الافتراض يستحق المزيد من الدراسة. ومن المؤكد أنه لا يوجد سبب لتغيير النظم الغذائية.وتوصي معظم المبادئ التوجيهية الغذائية بالتقليل من تناول اللحوم. وكانت نتائج الدراسات التي تبحث في العلاقات الفردية بين تناول اللحوم وأمراض القلب والشرايين والبول السكري مختلطة. ولكن ميتشا قالت ان الدراسات نادرا ما تنظر لاختلافات الخطر بين اللحوم الحمراء المصنعة وغير المصنعة. وقامت وزملاؤها بمراجعة منهجية لما يقرب من 1600 دراسة من مختلف أنحاء العالم تبحث عن أدلة على وجود صلة بين تناول اللحوم الحمراء المصنعة وغير المصنعة وخطر الاصابة بأمراض القلب والبول السكري. وعرف الباحثون اللحوم المصنعة على انها اي لحوم محفوظة بالتدخين او المعالجة أوالتمليح أو باضافة مواد حافظة كيميائية. وشملت اللحوم في هذا التصنيف لحم الخنزير المقدد والسلامي والنقانق والهوت دوج أو الاطعمة المصنعة اللذيذة أواللنشون. وشملت اللحوم الحمراء غير المصنعة لحوم البقر والضأن أو لحم الخنزير دون الدواجن واكتشف الباحثون ان كل 50 جراما في المتوسط من اللحوم المصنعة في اليوم - شريحة او شريحتين من اللحوم اللذيذة او الهوت دوج - ارتبطت بخطر اصابة اعلى بأمراض القلب بنسبة 42 بالمئة وخطر اصابة اعلى بمرض البول السكري بنسبة 19 بالمئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://almesryoon.com/images/10d537d4e344544883769a4e99beda54.jpg


لا تشرب القهوة فور استيقاظك!
.
يستيقظ العديد منا وشيء واحد يحتل أذهاننا ألا وهو شرب قهوة الصباح أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين لنبدأ يومنا. لكن ماذا لو عرفنا أنّنا كنا نشرب القهوة بشكل غير صحيح طوال الوقت. جميعنا لديه ساعة بيولوجية داخلية تُسمى إيقاع الساعة البيولوجية، والتي تنظم الأنشطة التي يقوم بها الشخص أثناء اليوم، وتؤثر على النعاس الذي نشعر به أثناء النهار.
إنّ هذه الساعة مسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول الذي غالبًا ما يُشار إليه على أنّه هرمون الإجهاد حيث تزيد نسبة إفرازه عند حدوث ردة فعل المقاومة أو الهروب، كما ويرتبط بمستوى اليقظة أثناء اليوم. ويعني هذا أنّه بين الساعة الثامنة والتاسعة صباحًا، تصل نسبة الكورتيزول لذروتها، ويشكل هذا الأمر آلية طبيعية لإيقاظك.

وعلى خلاف الاعتقاد الشائع بأنّ الكافيين يُكّمل عمل هرمون الكورتيزول من حيث إبقاء الشخص يقظًا،إلا أنّ الدراسات الحديثة أثبتت عدم صحة هذا الاعتقاد؛ فقد وجد العلماء أن شرب القهوة أو مشروبات الكافيين أثناء ذروة إفراز هرمون الكورتيزول يُضعف من مفعول هذا الهرمون، ويعزّز من نسبة تقبل الجسم للمواد المخدرة على المدى الطويل.
يؤدي شرب القهوة أو مشروبات الكافيين أثناء ذروة إفراز هرمون الكورتيزول إلى قلة فعالية هذا الهرمون؛ وبالتالي تحتاج لشرب مزيد من المشروبات التي تحتوي الكافيين حتى تبقى يقظًا. الآن كيف يمكننا شرب القهوة بشكل صحيح؟ من الأفضل شرب القهوة بعد الساعة التاسعة صباحًا وذلك في أعقاب انتهاء ذروة إفراز هرمون الكووتيزول.

كما وينشط هرمون الكورتيزول في أوقات أخرى أثناء اليوم ، وتشمل الفترات ما بين الساعة الثانية عشر والواحدة ظهرًا، و بين الساعة الخامسة والنصف والساعة السادسة والنصف مساءً. ولهذا لا يُفضل شرب القهوة أثناء هذه الأوقات.
ولكن ماذا إذا استيقظنا في وقت مبكر جدًا أو متأخر جدًا من اليوم؟ هل يمكننا شرب القهوة على الفور في حال استيقظنا في تلك الأوقات؟ حسنًا، لقد وجد العلماء أن نسبة الكورتيزول ترتفع بنسبة خمسين في المائة بعد الاستيقاظ مباشرة بغض النظر عن وقت استيقاظنا. ولهذا، ينصح العلماء بشرب القهوة بعد ساعة واحدة من الاستيقاظ حيث يكون جسمك أكثر استعدادًا للعمل بنشاط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حدوثها في الكبر يجب ألا يُستهان به.. وتؤخذ على محمل الجد حتى يثبت العكس

آلام الصدر.. غالبيتها ليست من القلب.. لكن أخطرها منشؤه القلب!

http://s.alriyadh.com/2015/09/02/img/481918137985.jpg
آلام الصدر في الكبر يجب ألا يستهان بها وتؤخذ على محمل الجد حتى يثبت عكس ذلك


هناك مفاهيم خاطئة يتداولها الناس وأصبحت لديهم مسلمات لا تقبل النقاش ولا الفصال وذلك مشياً على ما ذكره سابقوهم من إنا وجدنا آباءنا على أمة وإنا على آثارهم مقتدون او ما يردده العامة (الأولين ما خلوا للتالين شيء!!).. وسنعرض لشيء منها في هذا المقام:
الأول: اذا جاءت الجلطة لا سمح الله فهناك وقت تستطيع العلاج فيه بالأسبرين في اقرب مستشفى ولذلك لا داعي للفحوصات الوقائية؟؟
والحقيقة ان حوالي 40% من جلطات القلب تحدث على شكل وفاة مفاجئة او ما يسمى موت الفجأة وهذا لا يعطي فرصة على الاطلاق للذهاب الى المستشفى فممكن تحدث اثناء النوم او في المسجد او السوق او اثناء الأكل او في مواقف السيارات.. إلخ، والمحظوظ منهم من يكون بقربه شخص لديه وعي بالإنعاش القلبي الرئوي وبقربه صاعق كهربائي او يستطيع استدعاء الإسعاف في الوقت المناسب.
الثاني: إذا ما معك ألم في الصدر.. فما معك جلطة؟
الحقيقة: ان الألم أحد اعراض الجلطة المتأخرة فالجلطة تبدأ بانسداد الشريان ثم تغير انبساط القلب ثم تغير انقباضه ثم تغيرات التخطيط ثم الألم وكثير من المرضى تصيبهم الجلطة وهم لا يحسون بألم وهم يشكلون 30%من مجموع الجلطات مثل كبار السن والنساء ومرضى السكري وقصور الكلى. وقد تكون اعراض الجلطة ضيقاً بالنفس او اغماء او خفقاناً او بدون اعراض يتذكرها المريض خصوصاً إذا كانت خفيفة.
الثالث: إذا تستطيع طلوع الدرج من غير ألم فما معك جلطة!!
الحقيقة ان ذلك كله يعتمد على حدة الجلطة وشدة تضيق الشرايين ولكن غالبية مرضى الجلطات الحادة يستطيعون المشي وطلوع الدرج.. فالجهد في حد ذاته ليس شرطاً ينفي الجلطة من عدمه او يثبتها في حال وجوده.
الرابع: ألم الظهر.. او الابهر.. يعني انه من القلب؟
الحقيقة ان الابهر علمياً كما هو معروف الشريان الكبير الذي يأخذ الدم من البطين الايسر الى باقي انحاء الجسم.. ولكن عند العامة يعني الألم الذي بين لوحي الكتف وهو في الغالب الم عضلات وهو من النادر ان يكون بسبب تضيق شرايين القلب.
الخامس: النغزات من القلب!!
النغزات يقصد بها ألم لثوانٍ في القفص الصدري وينتقل من محل لآخر وهو ليس من القلب حيث إن الغالبية العظمى منها اما من عضلات الصدر او ارتجاع المريء او القلق النفسي وطريقة التشخيص بوصف المريض أولاً وثانياً بفحصه وثالثاً بعمل الفحوصات اللازمة التي تنفي وجود امراض عضوية في القلب.



http://s.alriyadh.com/2015/09/02/img/105829993262.jpg



من الممكن أن يحدث ألم الجلطة على الجانب الأيمن وحده ولكنه نادر



السادس: إذا أحسست بألم الجلطة فمن الأفضل ان تسوق سيارتك لأقرب طوارئ؟
الحقيقة ان الدراسات العلمية المحلية التي اجريناها أوضحت ان حوالي 90% من مرضى الجلطات القلبية الحادة لدينا يأتون الى الطوارئ على سياراتهم او سيارة أحد الاقارب او الاصدقاء !؟ والاسوأ من ذلك كله ان يأتوا بقيادة سياراتهم على الرغم من ان بعضهم تتواجد مراكز الاسعاف "الهلال الاحمر جوار بيوتهم!! وهم بلاشك عندهم وجهة نظر ان الإسعاف يتأخر في الوصول الى حولي 15 دقيقه.. بينما السائق في 6 دقائق يصل لأقرب اسعاف.. وفي المقابل يجب ان يعرفوا ان المهم هو سرعة وصول الصاعق الكهربائي الى المريض بغض النظر ماهي الطريقة التي وصل فيها المريض بالإضافة الى خطورة ذلك على المريض حيث إن واحداً من كل ثلاثمئة حالة تستخدم هذه الطريقة يتوقف قلب المريض فيها اثناء قيادة المركبة في الطريق مما يسبب ضرراً لنفسه ولمستخدمي الطريق الآخرين. وفاجعة لمن يسوق به قد تؤدي به إلى سرعة مفرطة يضر بها نفسه والآخرين وفي نفس الوقت لم يساعد المريض.. وقد رأيت من اوقفه المرور لرعونة قيادته رغم انه كان مصاباً بالجلطة.. ولم يخطئ افراد المرور البتة في ذلك حيث حافظوا على حياته وحياة الاخرين وهذا يختلف تماماً عندما يكون المريض في سيارة إسعاف مجهزة بأشخاص يمكنهم التعامل مع مثل هذه الحالات وفي نفس الوقت لا تسبب الضرر لمستخدمي الطريق الآخرين. والنقطة الأهم في ذلك أنه قد يبدأ الأشخاص المدربون في الإسعاف مذيبات الجلطة قبل الوصول إلى المستشفى مما يقلل من مضاعفات الجلطة المحتملة.



http://s.alriyadh.com/2015/09/02/img/511128788347.jpg



غالبية آلام الصدر ليست من القلب لكن أخطرها على الإطلاق منشؤه القلب




السابع: إذا احسست بألم فاصبر ساعة او ساعتين إذا ما راح.. روح للإسعاف!!
يجب ألا يتأخر ويتردد المريض في استدعاء الإسعاف. حيث إنه في العالم أجمع يتأخر مرضى الجلطات في استدعاء الاسعاف. وهذا خطأ فقد رأينا بعض حالات الجلطات يأتي بعد 12 ساعة أو يوم أو يومين وهو يكابد الألم لعله يذهب!! أو (يستحي ان يذهب للطوارئ ويطلع ما فيه شيء) كما قال لي أحد المرضى.. والصحيح أن تستدعي الإسعاف وتترك للمختصين الحكم.. فإن تخطئ في استدعاء الاسعاف لألم ليس من القلب أهون بكثير من أن تخطئ في عدم استدعاء سيارة الاسعاف وأنت تعاني من الجلطة.
والخلاصة:
إن آلام الصدر في الكبر يجب ألا يستهان بها وتؤخذ على محمل الجد حتى يثبت عكس ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/10/555520.jpg



أتساءلت يومياً لماذا شكل الجوزة كشكل الدماغ؟ إليك كيف يمكن أن تستفيد
من هذا الغذاء الخارق


غذاء الدماغ http://www.g-roo7y.com/vb/images/smilies/748634903d.gif
إن شكل ثمرة الجوز يذكّرنا بشكل نصفي كرة الدماغ. في القرون الوسطى،
كان الجوز معروفاً بأنه يعالج الأمراض العقلية والتعب الفكري. وقد تم تأكيد
هذا الأثر على الدماغ مؤخراً: في الواقع، إنّ الجوز غني بالفيتامينات
B1, B2, B5, B6, C, E فضلاً عن الفوسفور والمغنيزيوم والسيلينيوم
والزنك. ويملك الجوز مزايا أخرى فهو يحتوي أيضاً على الألياف والكالسيوم


والبوتاسيوم والحديد والنحاس. يحسّن غنى الجوز بالارجينين
(مركّب يحتوي على الأزوت) مرونة الشرايين.
تظهر دراسات متنوعة أن دهون الجوز تحتوي على العديد من الأحماض
الدهنية الأساسية وتسمح خاصة بالتخلّص من الكولسترول بشكل أفضل.
وتمنع ثمرة الجوز ترسّب الدهون في الشرايين ما يعني أنها مهمة للوقاية
من أمراض القلب والشرايين، كما أنها مطهرة ومنقية للدم ومنشّطة.
يُنصح بها الأشخاص الذين يفتقرون إلى الشهية فضلاً عن الذين
يتعافون من المرض بفضل نسبة العناصر الغذائية العالية فيها.
إنّ الحميات التي تُكمّل بالجوز لا تؤدي إلى زيادة الوزن.



القليل وليس الكثير http://www.g-roo7y.com/vb/images/smilies/748634903d.gif
لا تحتاج القيمة الغذائية للجوز أيّ إثبات: 100غ من الجوز يحتوي
على 15غ من السكريات، 15غ من البروتينات التي تزود الجسم بعشرات
الأحماض الأمينية، ثمانية منها أساسية (الأحماض الأساسية هي تلك التي
لا يستطيع الجسم أن يصنّعها بنفسه فيحتاج للتزود بها من الغذاء)،
60غ من الدهون (جيدة للقلب)، 4.2غ من السليلوز (تسهّل المرور المعوي).
لا يحتوي الجوز الأخضر على سعرات حرارية بقدر الجوز اليابس.
إذا ما اتهم الجوز بأنه صعب الهضم فلأننا نتناوله في نهاية الوجبة
وبكميات كبيرة. تجنبوا الجوز إن كنتم تعانون من القلاع (القرحة الفموية).


طِبتُم و طَاب يُومكُم بِ كُل خَيرْ

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أتساءلت يومياً لماذا شكل الجوزة كشكل الدماغ؟ إليك كيف يمكن أن تستفيد
من هذا الغذاء الخارق

غذاء الدماغ http://www.g-roo7y.com/vb/images/smilies/748634903d.gif
إن شكل ثمرة الجوز يذكّرنا بشكل نصفي كرة الدماغ. في القرون الوسطى،
كان الجوز معروفاً بأنه يعالج الأمراض العقلية والتعب الفكري. وقد تم تأكيد
هذا الأثر على الدماغ مؤخراً: في الواقع، إنّ الجوز غني بالفيتامينات
B1, B2, B5, B6, C, E فضلاً عن الفوسفور والمغنيزيوم والسيلينيوم
والزنك. ويملك الجوز مزايا أخرى فهو يحتوي أيضاً على الألياف والكالسيوم

والبوتاسيوم والحديد والنحاس. يحسّن غنى الجوز بالارجينين
(مركّب يحتوي على الأزوت) مرونة الشرايين.
تظهر دراسات متنوعة أن دهون الجوز تحتوي على العديد من الأحماض
الدهنية الأساسية وتسمح خاصة بالتخلّص من الكولسترول بشكل أفضل.
وتمنع ثمرة الجوز ترسّب الدهون في الشرايين ما يعني أنها مهمة للوقاية
من أمراض القلب والشرايين، كما أنها مطهرة ومنقية للدم ومنشّطة.
يُنصح بها الأشخاص الذين يفتقرون إلى الشهية فضلاً عن الذين
يتعافون من المرض بفضل نسبة العناصر الغذائية العالية فيها.
إنّ الحميات التي تُكمّل بالجوز لا تؤدي إلى زيادة الوزن.


القليل وليس الكثير http://www.g-roo7y.com/vb/images/smilies/748634903d.gif
لا تحتاج القيمة الغذائية للجوز أيّ إثبات: 100غ من الجوز يحتوي
على 15غ من السكريات، 15غ من البروتينات التي تزود الجسم بعشرات
الأحماض الأمينية، ثمانية منها أساسية (الأحماض الأساسية هي تلك التي
لا يستطيع الجسم أن يصنّعها بنفسه فيحتاج للتزود بها من الغذاء)،
60غ من الدهون (جيدة للقلب)، 4.2غ من السليلوز (تسهّل المرور المعوي).
لا يحتوي الجوز الأخضر على سعرات حرارية بقدر الجوز اليابس.
إذا ما اتهم الجوز بأنه صعب الهضم فلأننا نتناوله في نهاية الوجبة
وبكميات كبيرة. تجنبوا الجوز إن كنتم تعانون من القلاع (القرحة الفموية).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اللسان يحدد ماهية الغذاء والسائل ويرفعهم إلى مركز التحكم بالمخ ليحدد قبولهما من عدمه

الفم.. محطة الاستلام والفحص في الجسم

http://s.alriyadh.com/2015/08/07/img/256303696937.jpg

مركز التحكم بعملية الهضم موجود في الدماغ

إعداد: د. عبدالعزيز بن محمد العثمان
تبدأ بسم الله وعلى بركة الله رحلتنا بالدخول للجهاز الهضمي من خلال الفم الذي تبدأ به القناة الهضمية، هذا هو التجويف الفمي وترون في الأعلى والأسفل الأسنان بأنواعها وأشكالها وأحجامها المختلفة بحسب وظيفتها، وهذا الذي تسير عليه مركبتنا هو اللسان وهو ليس مجرد عضلة تتحرك بل هو جهاز عجيب له فوائد كثيرة وفي نهاية الممر يقع لسان المزمار الذي يغلق الحنجرة لكيلا يدخل الطعام والشراب للقناة التنفسية فيسبب الالتهابات وفي الأعلى هناك فتحات صغيرة لا تراها العين المجردة لإفراز اللعاب وبعض السوائل والإنزيمات وفي عمق هذه القناة تقع اللوزتان وهما مراكز تجميع للجراثيم التي يقتلها الجسم ويمنعها من دخول الجسم وتخريبه فهي تقوم بدور حرس الحدود. عندما نشتهي الطعام أو نشم رائحته أو حتى نتخيله يبدأ الجسم في إفراز اللعاب في الفم وبعض الإنزيمات، وكذلك الحال إذا حان وقت الأكل بالنسبة للذين ينظمون أوقات تناول الغذاء، كلها إشارات للجسم بأن يبدأ عملية استلام وهضم الأكل.
هناك مركز للتحكم بعملية الهضم موجودة في الدماغ ومدير لتلك العمليات وهو هرمون يعطي أوامره لمراكز إفراز اللعاب والإنزيمات والسوائل الأخرى لتفرز بقدر معين في زمن معين، وأيضاً يوجه عضلات الفم والمريء وغيرها لتتحرك بشكل محدد لمضغ وتوجه الطعام للمعدة. تكرار وجود محفزات إفراز اللعاب والإنزيمات دون وجود غذاء حقيقي يجعل الجسم يبرمج نفسه من جديد أن تلك المهيجات ليست حقيقية فيضبط عملية الإفراز مستقبلاً، فمثلاً عند الصيام ربما تفرز تلك السوائل في بداية شهر رمضان حسب البرنامج القديم لتناول الغذاء ولكن مع الوقت يكون الجسم قد تبرمج على أنها مجرد روائح أو مناظر ولكنها لا تعني أنك ستتناولها فلا يفرز المزيد، ولهذا مهم جداً أن ينظم الإنسان أوقات تناوله للغذاء لتقليل إرباك الجسم في إفراز تلك السوائل إلا في وقتها وعند الحاجة إليها.
دعوني اسألكم، كيف تعرف طعم الغذاء أو الشراب وهل يناسبك أم لا؟، وهل تستسيغه وتحبه أم تكرهه؟ ومن ياترى يقوم بتلك العلميات المعقدة؟ ، إنه اللسان من خلال ملايين الحلمات التي تغطيه من أعلى ومن الجانبين ولكل منها وظيفة محددة، ترتبط بعدد من الأعصاب والأنابيب والعضلات، فاللسان ليس وظيفته الكلام فقط بل تنظيم طحن الطعام وبلعه وتنظيف الفم بالإضافة إلى قيامه بفحص الأغذية وتقييمها وارسال النتائج للمخ. بمجرد دخول الغذاء أو الشراب للفم تحدث عملية عجيبة وغريبة ومعجزة، ألا وهي عملية أخذ عينة من الغذاء وتحليلها في مختبرات خاصة وإرسال النتائج للمخ لتحديد نوع الغذاء وهل هو مناسب للأكل أم لا وهل طعمه مستساغ وهل هو حامض أم مالح، حلو أم مر، ثم إرسال الأمر بقبوله أو رفضه، تخيلوا أن ذلك يحدث خلال ثوان بسيطة وأحيانا جزء من الثانية ولتعرف المدة بالضبط اعطيك هذا المثال. بمجرد لمس الغذاء لطرف السان يمكنك تحديد نوعه مع أن منطقة طرف اللسان مخصصة لتذوق الطعم الحلو فقط، وبعده منطقتان على جانبي اللسان مخصصتان للطعم المالح ثم منطقتان للداخل مخصصتان للطعم الحامض ومنطقة أعلى اللسان في الداخل مخصصة للطعم المر، فتخيل السرعة الرهيبة التي يتم بها تحليل جميع الأغذية والسوائل وتحديد أنواعها وإرسال تلك المعلومات لمركز التحكم في المخ ليقرر تناول الغذاء من عدمه، حقيقة إنجاز مذهل في الدقة والسرعة، فسبحان الخالق.
خذوا الحذر لأننا سنمر على الأسنان ولكن لا تخافوا فسيقود قبطاننا المركبة باحترافية لكيلا تطحننا تلك الأسنان القوية. الآن تم قبول الغذاء بعد التعرف عليه وتم إدخال الغذاء للفم، تستلمه الأسنان القاطعة وهي ثمانية أسنان أربعة في الأعلى وأربعة في الأسفل ومهمتها تقطيع الغذاء لقطع أصغر مثلا تقطيع الساندوتش أو التفاحة لقطع مناسبة لحجم الفم، ولو كان الغذاء أصعب من الخبز والفواكه كاللحوم مثلاً فإن الأنياب تتدخل لتمزيق اللحوم وتقطيعها وهناك نابان في الفك العلوي ونابان في الفك السفلي يكفيان لتولي المهمة، ثم تنتقل اللقمة المقطعة للداخل فتستلمها الضواحك وعددها ثمانية وسميت كذلك أنها ترى إذا ضحك الإنسان وهي نوع من الضروس التي يساعدها تصميمها وشكلها لهرس الغذاء، ثم الضروس وعددها ثمانية، أربعة في الأعلى وأربعة في الأسفل وأحياناً تكون اثني عشر عند طلوع مايسمى بضروس العقل. كل الضروس سطحها مفلطح وغير مستو وتتحرك بشكل شبه دائري لطحن الغذاء المكسر سابقاً وتحويله لمهروس شبه سائل بعد خلطه بلعاب الفم ليكون جاهزاً للبلع. تأملوا العمليات المختلفة لكل نوع من أنواع الأسنان والعلميات المتتالية التي يجب أن يمر فيها الغذاء ليكون جاهزاً للبلع بعد مدة محددة يمكثها في الفم، وهنا نستغرب سرعة أكل البعض للطعام وبلعه دون أن يتم هرسه جيداً وخلطه باللعاب ليكون جاهزاً لإرساله للمعدة عن طريق المريء.
الحمد لله نجونا من فتك الأسنان، والآن يجب أن نتحاشى الإفرازات الهاضمة في الفم، فهنا تحدث أول عملية للهضم بإفراز إنزيم مخصص فقط لهضم النشويات أو مانسميه الكربوهيدات، يسمى هذا الإنزيم (الأميليز اللعابي) تفرزه مع اللعاب ثلاثة أزواج من الغدد اللعابية (النكفية والغدة تحت الفك الأسفل والغدة تحت اللسان) تقوم تلك الغدد بإفراز حوالي1.5 ليتر من اللعاب يومياً، مهمة اللعاب ترطيب الطعام ليسهل هضمه ومهمة الإنزيم تحليل الكربوهيدرات المعقدة إلى مركبات أسهل لتكون جاهزة لبقية الهضم والامتصاص، عندما يصل هذا الإنزيم للمعدة عالية الحموضة يفقد فاعليته ووظيفته بعد تجاوز الطعام للفم والمريء أي أن الفترة عدة ثوان لا غير، ولهذا فإن الذين يتناولون غذاءهم بسرعة ويبلعونه دون مضغ جيد فإن هذه العملية لا تتم ويدخل الكربوهيدات للمعدة قبل أن تهضم في مرحلتها الأولى مما يسبب مشكلة مايسمى بارتباك الهضم والتعفن أحياناً الذي ينتج عنه إنتاج غازات كثيرة. وقد وجدت الأبحاث العلمية أن أغلب من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أنهم لا يمضغون الطعام بشكل كافٍ مما يجعلهم يلتهمون كمية كبيرة من الطعام في وقت قصير، فأنصح بشدة جميع الناس بإطالة فترة مضغ الطعام ليتم هرسه وهضم الكربوهيدات بشكل أولي وتجهيز الأكل لبقية العمليات. نعم هذه الممارسة تحتاج لتدريب بعض الشيء حتى يتعود الإنسان عليها وبعدها ستكون سلوكاً صحياً مفيداً جداً جداً.
سننتقل بكم أعزائي المسافرين إلى عمق القناة الهضمية وسننزل في منحدر خطير ألا وهو المريء ولكن بحمد الله أن عضلاته ستأخذ مركبتنا بالتدريج لكيلا نسقط دفعة واحدة، وهكذا ينتقل الطعام من خلالها على هيئة دفعات صغيرة بعد أن يقوم اللسان بتقسيمها ودفعها للمريء الذي يحدث تقلصات بقدر حجم تلك اللقم فإن كبر حجمها سببت آلاماً أثناء البلع، ويقوم بدفعها عضلياً باتجاه المعدة فالغذاء ينتقل بسبب تلك الانقباضات وليس بسبب الجاذبية الأرضية كما يعتقد البعض بمعنى لو انقلب شخص رأساً على عقب لما أثر ذلك في عملية النقل تلك. يقطع الطعام مسافة المريء والتي هي تقريباً 25 سم في المتوسط. وجود الطعام في المريء يعطي إذناً بدخوله للمعدة على دفعات دون السماح بخروج الأحماض إلى المريء. الآن وصلنا لفوهة المعدة أو مصرّة المعدة والتي تسمى الفؤاد وهي عضلة قوية تغلق فوهة المعدة تماماً لكي لا تسمح بوصول حمض المعدة شديد الحموضة للمريء وعند ضعف تلك المصرة لأي سبب يصل الحمض للمريء غير المحمي من تأثير الأحماض فيحدث ألماً مزعجاً والتهاباً في المريء وقد يتسبب في ارتجاع المريء ولهذا يسمي البعض حرقة المعدة بحرقة الفؤاد. الآن فتحت المصرة بوابتها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطر البدانة يرتفع لدى الأشخاص الذين يُهملون الإفطار

http://s.alriyadh.com/2015/11/29/img/004533079983.jpg

قبل الذهاب إلى العمل خصص وقتاً كافياً لتناول وجبة‬ الإفطار


حذّرت مجلة "إن ستايل" الألمانية‬ من إهمال وجبة الإفطار، نظراً لأن خطر البدانة يرتفع لدى الأشخاص الذين‬ يهملونها بمعدل أربع مرات ونصف المرة عن الأشخاص الذين يتناولونها، وذلك‬ وفقاً لبيانات "السجل الوطني للتحكم في وزن الجسم" الأميركي.
لذا توصي المجلة المعنية بالصحة والجمال بتخصيص وقت كاف لتناول وجبة‬ الإفطار قبل الذهاب إلى العمل من أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة،‬ مشيرة إلى ضرورة أن يكون الإفطار غنياً بالكربوهيدرات، إذ إنها تمنح‬ المرء الإحساس بالشبع لمدة طويلة من ناحية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزنك يقوي جهاز المناعة

http://s.alriyadh.com/2015/11/29/img/568237231364.jpg

المحار يعد منجماً للزنك


قال مركز استعلامات المستهلك‬ الألماني إن المحار يعد منجماً للزنك الذي له أهمية كبيرة للعديد‬ من عمليات الأيض في الجسم. ‬‬‬
وأضاف المركز أن الزنك يعمل أيضاً على تقوية جهاز المناعة ويحفز إنتاج‬ الهرمونات الجنسية، ويرفع مستوى هرمون الذكورة "التستوستيرون".‬‬‬
كما يمتاز المحار بانخفاض سعراته الحرارية، إذ تحتوي مئة غرام من الجزء‬ القابل للأكل من المحار على 66 سعراً حرارياً فقط.‬‬‬
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر المحار غنياً باليود والبروتين عالي القيمة‬ والنحاس والسيلينيوم.‬‬‬

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهمية اليود للصحة العامة :
يتكون غذاء الإنسان أو الحيوان من مجموعة عناصر رئيسية هي البروتينيات والدهون والنشويات والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الماء. وتعتبر اضطرابات تمثيل هذه العناصر الغذائية في الجسم من المشاكل التي تؤثر على صحة الإنسان والحيوان وإنتاجيته. وتنتج هذه الاضطرابات بسبب نقص عناصر غذائية معينة أو عن طريق تداخل بعض العناصر مع بعضها البعض مما يؤدي إلى فقدان قيمتها الغذائية بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على باقي العناصر الغذائية في الجسم.
يعتبر اليود من المعادن المنتشرة بصورة نادرة في الطبيعة ولكنه من العناصر الحيوية الهامة بالنسبة للإنسان والحيوان حيث أنه يدخل في تكوين هرمونات الغدة الدرقية (الثيروكسين) المسؤولة عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ومن أهم أعراض نقص اليود تضخم الغدة الدرقية أو ما يسمى الجُويتر أو الغُوطة أو الجَدَرة أو السَلعة العنقية حيث تتورم الغدة تحت الجلد في مقدمة الرقبة أسفل الحنجرة ويمكن رؤيتها أو إحساسها حول القصبة الهوائية أو رؤية نبضات الشريان السباتي بالرقبة نتيجة ضغط الغدة عليه. ولقد عرف هذا المرض في الصين منذ الألفية الثالثة قبل الميلاد وتم علاجه جراحيا بواسطة القدماء المصريين منذ حوالي 1500 عام قبل الميلاد ولكن عام 1811م عُرف أن سبب المرض هو نقص عنصر اليود وتم العلاج بهذا العنصر عام 1831م بواسطة العالم الفرنسي بوسينجولت وفي عام 1924م تم لأول مرة استخدام عنصر اليود للوقاية من مرض الغدة الدرقية في ولاية ميشجان الأمريكية.
أعراض نقص اليود :
يؤدي نقص اليود فى الحيوان إلى تدهور الصحة العامة وضعف معدلات النمو وسقوط الشعر. ولنقص اليود تأثير قوي على درجة الخصوبة وإطالة مدة الحمل والإجهاض المتكرر أو ضعف الولادات إلى جانب تأثيره على وظائف الجهاز التنفسي ووظائف القلب. وفي الإنسان يتسبب نقص اليود في نفس الأعراض السابقة بالإضافة إلى تأثيره المباشر على المخ، ويتمثل ذلك في التبلد والتخلف العقلي وتضخم الوجه واللسان والصمم والخرس وأيضاً الإحساس الدائم بالتعب والبرد وكثرة النوم والنسيان. كما يتميز الفرد المصاب بنقص اليود بسهولة التطبع والانقياد والترويض وعدم القدرة على اتخاذ القرار.
انتشار نقص اليود :
هناك العديد من التقارير تشير إلى تواجد نقص اليود بنسب مرتفعة في منطقة الشرق الأوسط على الرغم من قلة وجود الأعراض الإكلينيكية أو عدم ظهورها بصورة واضحة. فعلى سبيل المثال يتواجد المرض في مصر وليبيا والسودان وتونس ولبنان والعراق بنسب تتراوح بين 20 إلى 80% من السكان. كما يتواجد المرض في جنوب وشرق آسيا مثل أفغانستان وباكستان مع وجود بعض الأعراض الإكلينيكية ومنها التقزم. ويوجد المرض أيضاً بنسب مرتفعة جداً في وسط أفريقيا ووسط أمريكا الجنوبية بالإضافة إلى تواجده في شمال غرب الولايات المتحدة الأمريكية ومناطق متفرقة من أوروبا.
العوامل المساعدة على نقص اليود :
ليس فقط نقص اليود هو المسبب الرئيسي للتغيرات غير الطبيعية في الغدة الدرقية وما ينتج عنها من ظهور أعراض إكلينيكية، ولكن لوحظ أن زيادة نسبة اليود المتاح للحيوان أو الإنسان عن القيم الموصى بها له آثار سمية جانبية قد تتسبب في نفس أعراض نقص اليود، وقد ظهر ذلك أثناء برامج الوقاية من المرض في بعض المناطق من أفريقيا، كما ظهر في اليابان نتيجة الوجود الطبيعي لليود بنسبة عالية في المنتجات الغذائية البحرية بها. بالإضافة إلى الخلل في نسبة اليود المتاح في الماء أو الغذاء سواء بالنقص أو الزيادة توجد بعض المواد الغذائية المثبطة للنشاط الحيوي لليود داخل الجسم، وأهمها نباتات العائلة البراسيكية، والتي تضم نباتات القرنبيط واللفت والخردل بالإضافة إلى الكرنب. كما لوحظ أيضاً أن زيادة ملوحة المياه وزيادة المواد الصلبة الذائبة فيها من بعض الأملاح ومن أهمها الكالسيوم قد يعيق النشاط الحيوي لليود داخل الجسم ويقلل من الاستفادة منه.
التوصيات :
لذلك يجب التخلص من هذا الداء، وأن يكون ذلك من أهم أهداف المسئولين من خلال ورش عمل متعددة الأقطاب عن طريق إقامة المؤتمرات التي يشارك في فاعليتها المجالس المحلية والقومية والجمعيات الأهلية وممثلين عن بعض الوزارات المعنية مثل وزارة الزراعة والصحة والتموين وزيادة الأبحاث المستهدفة في المراكز العلمية والبحثية المتخصصة، والتي تخلص في توصياتها الخطوات التنفيذية بالإضافة إلى مشروع قومي للوقاية والتخلص من المرض لحماية الثروة الحيوانية والإنسان في هذه المنطقة.
اليود Iodine
يوجد اليود في بعض الأجزاء من الجسم إلا أنه يوجد بكثرة في الغدة الدرقية وإذا قل هذا العنصر فيها سبب تضخمها. إن عنصر اليود منشط للقوى والقلب ويساعد الجسم على طرح النفايات السامة التي تتولد من المواد البروتينية التي تمتصها جدران الأمعاء وتسير مع الدم وتؤدي إلى تصلب الشرايين. كما ان له دورا هاما في مساعدة الجسم على المقاومة ضد الأمراض، فهو يجلو الفكر ويبعث على الراحة ويكافح التوتر العصبي والأرق.
ما هي مصادره؟
بصفة عامة يوجد في الأغذية البحرية، كما يوجد في الملح البحري ويوجد بكميات جزئية جدا في الفجل الأسود، الهليون، الجزر، البنادورة، السبانخ.
و تشمل الأغذية الغنية باليود الملح اليودي و الأغذية البحرية و أسماك المياة المالحة و أعشاب البحر.
يحتاج الأطفال إلى 90 نانوجرام يود يومياً .
يحتاج الرجال إلى 150 نانوجرام يود يومياً .
تحتاج المرأة إلى 150 نانوجرام يود يومياً .
تحتاج المرأة الحامل إلى 175 نانوجرام يود يومياً .
تحتاج المرأة المُرضعة إلى 200 نانوجرام يود يومياً
مــلا حــظــات
بعض الأطعمة تؤدي إلى إعاقة دخول اليود إلى الغدة الدرقية عند تناولها نيئة بكميات كبيرة و هذه تشمل السبانخ و الخوخ, فإذا كنت تُعاني من إنخفاض في نشاط الغدة الدرقية HypoThyroidism فلا تُكثر من تلك الأطعمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://s.alriyadh.com/2008/03/28/img/293102.jpg

كشفت دراسة جديدة أنّ الجمع بين التمارين الرياضية المعتدلة والكمبيوتر
قد يساعد في التخفيف من فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم بالسن أكثر من ممارسة كل نشاط بمفرده.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أنّ باحثين في مركز "مايو كلينيك" الطبي
أثبتوا الفائدة التي يمكن أن يجنيها كبار السن من الجمع بين التمارين الرياضية المعتدلة والتمارين الذهنية على الكمبيوتر
بدلاً من ممارسة كل نشاط بمفرده، في التخفيف من مرض فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم بالسن.
وأضاف أنّ الدراسة شملت 920 شخصاً في مقاطعة أولمستيد في ولاية مينيسوتا
تتراوح أعمارهم بين 70 و93 سنة،
أجابوا على أسئلة في استمارة حول استخدامهم للكمبيوتر وممارستهم للرياضة طيلة السنة الفائتة.
وأظهرت الدراسة وجود ضعف إدراكي خفيف عند الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ولا يستخدمون الكمبيوتر،
وهي حالة تقع ما بين فقدان الذاكرة الطبيعي المرتبط بالتقدم بالسن ومرض الزهايمر،
وأنّ 36 بالمئة من الذين يلتزمون بذلك يعمل عقلهم بشكل طبيعي،
بالمقارنة مع 20 بالمئة الذين لا يقومون بالرياضة أو يستخدمون الكومبيوتر.
وقال الشريك في إعداد الدراسة الدكتور يوناس غيدا
إنّ "تقدّم الأشخاص المولودين بين العامين 1946 و1965 (بعد الحرب العالمية الثانية) بالسن،
قد يؤدي إلى زيادة هائلة في انتشار الخرف".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البقدونس لعلاج مشكلات المسالك البولية


لنبات البقدونس فوائد كثيرة على معظم اجهزة الجسم، وإن كانت معظمها تنحصر في الأوراق فقط، فهو يحتوي على الكثير من مركبات الفلافونيدات، ويحتوي على كمية عالية من فيتامين (ج) والذي يوجد بنسبة أكبر مما هو موجود في الليمون. من اهم فوائده على الجهاز البولي علاج التهاب المسالك البولية. وكان المتخصص في العلاج بالنباتات، البريطاني جون باركينسون، قد كتب في أحد مؤلفاته أنه استخدم جذور البقدونس في تحضير وصفة خاصة لعلاج الملكة البريطانية في عام 1629، من التهاب المسالك البولية . ويعزو الطب قدرة البقدونس على مكافحة هذه الالتهابات إلى وجود عناصر معقمة ومضادة للجراثيم فيه حيث كان أطباء الأعشاب التقليديون يستخدمون أوراق البقدونس المهروسة في كمادات لعلاج لدغات الحشرات، الكدمات، الجروح، تشقق الجلد والحكة. وجاء في مراجعة أجرتها المجلة الدولية لطب المسالك البولية في عام 2002 لدراسات عدة أجريت على الحيوانات، أن جذور البقدونس تعزز الإفرازات البولية والواقع أن خصائص البقدونس هذه تجعل منه علاجاً طبيعياً ممتازاً في حالة معاناة عوارض ما قبل الدورة الشهرية وتراكم السيلوليت .
ولعلاج التهابات المسالك البولية، ينصح المتخصصون في طب الأعشاب بتناول 3 أكواب يومياً من نقيع أوراق وجذور البقدونس بانتظام .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يعرض الصغار للاكتئاب

http://s.alriyadh.com/2015/11/30/img/450835115325.jpg

قضاء خمس ساعات أمام الشاشات يعرض الصغار للاكتئاب

وجدت دراسة حديثة أن الصغار الذين يقضون كثيرا من الوقت يحدقون في شاشات التلفزيون أو الكمبيوتر ربما يشعرون بقدر أكبر من الاكتئاب مقارنة مع من يمتنعون عن ذلك نهائيا لكن الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون أو يستخدمون الكمبيوتر باعتدال ربما يكونون الأسعد.
ويوصي الكثير من أطباء الأطفال أن يحد الآباء من الوقت المسموح فيه لأطفالهم بمشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر أو الهاتف المحمول ليكون أقل من ساعتين يوميا إذ أن الإفراط في هذا الأمر يتصل بالسمنة ومشاكل صحية أخرى كما يعتقد أنه يعيق النمو المعرفي.
وخلال الدراسة حلل الباحثون بيانات دراسات سابقة تضم أكثر من 125 ألف مشارك ووجدوا أدلة على أن تقليص وقت التحديق في شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف المحمول يعود بالفائدة على الأطفال والمراهقين، وكان الصغار الذين يقضون خمس ساعات على الأقل يوميا يحملقون في الشاشات أكثر عرضة بنسبة 80 في المئة للاكتئاب من أقرانهم الذين لا يشاهدون التلفزيون أو يستخدمون الكمبيوتر. ومع ذلك كان هناك القليل من الاختلاف في مخاطر الإصابة بالاكئتاب بين الأطفال من الذين لا يشاهدون التلفزيون أو الكمبيوتر وبين من يحملقون في الشاشات نحو ساعتين يوميا. كما وجدت الدراسة أن الصلة بين التحديق في الشاشات وبين الاكتئاب لم تكن ذات دلالة إحصائية إلا لدى الأطفال دون 14 عاما. ولم تكن هناك صلة فيما يبدو بين الاكتئاب والمراهقين الأكبر سنا.
وبشكل عام يبدو أن التعرض لفترات قليلة للشاشات أمر طيب، فبالمقارنة مع الأطفال الذين لا يشاهدون التلفزيون أو يستخدمون الكمبيوتر على الاطلاق فإن من يشاهدون التلفزيون نصف ساعة يوميا كانوا أقل عرضة بنسبة ثمانية بالمئة للاصابة بالاكتئاب بينما الأطفال الذين يسمح لهم بمشاهدة التلفزيون ساعة يوميا كانوا أقل عرضة بنسبة 12 في المئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات الدردار الزلق أفضل الأعشاب تلطيفاً لتهيج الحلق الجاف وللعدوى الفيروسية والميكروبية

http://s.alriyadh.com/2015/11/30/img/003449016178.jpg

نبات الدردار الزلق

معظم آلام الحلق تكون نتيجة عدوى فيروسية وحوالي 10% عدوى بكتيرية. ويعتبر التهاب الحلق الفيروسي أحد أكثر الشكاوي الطبية شيوعاً. أما الإصابة بعدوى بكتيرية فيعتبر الميكروب الكروي السبحي الشهير هو أهم الإصابات البكتيرية ويكثر انتشاره بين أطفال المدارس في السن ما بين 5-10 سنوات وبالأخص بين شهري أكتوبر وأبريل. والعدوى الفيروسية أبسط كثيراً من العدوى البكتيرية ويمكن معالجتها بالأعشاب ومن أهم الأعشاب المستخدمة لعلاج آلام الحلق الدردار الزلق:
حيث يوجد من نبات الدردار الزلق أقراص استحلاب وهي متاحة في كل مكان يسمى الدردار Slippery Elm وعلمياً يسمى Ulmus raba وهي مرطبة.
يمكن استحلاب هذه النوعية بقدر ما تستطيع وهو أفضل الأعشاب تلطيفاً لتهيج الحلق الجاف وللعداوى الفيروسية والميكروبية.
من الممكن استخدام شراب الدردار الملطف يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من مسحوق الدردار الزلق ضعه في قدر صغير وأضف إليه نصف كوب من عصير الكمثره وسخن على نار هادئة حتى يزداد سمك الخليط في حوالي دقيقتين أزله من على النار وبرده ثم أشربه بمعدل مرتين يومياً. ومن الاعشاب التي تعالج التهاب الحلق المرميه والزعتر وبراعم الحور وطريقة الاستخدام هي: خذ كميات متساوية من المرميه والزعتر البري وبراعم الحور واسحقهم واخلطهم مع بعض خلطاً جيداً ثم خذ ملء ملعقة كبيرة من المخلوط وضعه على ملء كوب من الماء المغلي واتركه لمدة عشر دقائق . دعه يبرد حتى يكون دافئاً ثم خذ ملء الفم منه وتغرغر بعمق جاعلاً رأسك مائلاً إلى الخلف وأرخ الجزء الخلفي من الحلق لديك بأقصى ما تستطيع ، ودع المحلول يصل إلى الخلف بقدر الإمكان دون ابتلاعه . كرر الغرغرة ثلاث مرات . يمكن ابتلاع الغرغرة كل مرة.
كذلك هنالك حشيشة القنفذ والنعناع والزنجبيل:
والاستخدام كالتالي: خذ كميات متساوية من أزهار حشيشة القنفذ الأرجوانية والنعناع والزنجبيل واسحقهم جيداً ثم خذ ملء ملعقة كبيرة من هذا الخليط وضعه على ملء كوب ماء مغلي واتركه 10 دقائق ثم صفه واملأ منه فمك وافعل كما فعلت مع المرميه والزعتر وبراعم الحور.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استعمل على نطاق واسع كغذاء لما يتمتع به من معادن وفيتامينات وسكريات للطاقة

الشمندر.. لعلاج فقر الدم وعلى مرضى السكري تجنبه!

http://s.alriyadh.com/2015/11/30/img/178585628063.jpg

الشمندر يعرف بعدة أسماء منها الشوندر والبنجر والصوطلة

الشمندر والذي يعرف بعدة اسماء منها الشوندر والبنجر والصوطلة ويعرف بالإنجليزية باسم (Beetroot) علمياً باسم (Beta Vulgaris) من الفصيلة السرمقية (Cheopodiacae) وهو نبات صغير له جذر شبه درني يعيش تحت التراب وهو الجزء المستعمل غذائياً وطبياً. للنبات اوراق تشبه اوراق نبات السلق تماماً. الموطن الاصلي للشمندر ايطاليا وادخل الى جنوب اوروبا في عصر النهضة وكان يستخدم علفاً للماشية سنين طويلة، ثم استخدمه الانسان غذاء له بعد ان عرف فوائده الغذائية والصحية.
هناك ما يعرف بالشمندر السكري والذي يعتبر ثاني مصدر للسكر وجذره ابيض عكس النوع الاول الذي تحدثنا عنه والذي يتميز بلونه الاحمر القاني. جذر هذا النوع مستطيل الشكل عكس الاحمر ذو الجذر المستدير. الشمندر السكري يتميز بحلاوته الزائدة عكس الاحمر والذي يستخرج منه السكر الابيض المستعمل على نطاق واسع. لقد كان اول من عرف استخراج السكر منه (ماركجراف) الكيميائي الالماني في عام 1747م، ونشطت صناعة السكر في فرنسا والمانيا عام 1800م، وشجع نابيليون الاول على صناعته. ونشطت زراعة الشمندر السكري واستخراج السكر منه في الولايات المتحدة الامريكية منذ عام 1836م. ومما يذكر ان صناعة واستخراج السكر من الشمندر الحلو اسهل من عملية استخراج السكر من قصب السكر وذلك لرخاوة جذوره.
المحتويات الكيميائية:
تحتوي جذور الشمندر الاحمر الذي نحن بصدده والذي يستخدم للأكل سواء مع السلطات او منفردا او كمخلل على فيتامينات عدة مثل أ ، ب ، ج ومعادن كثيرة مثل الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والنحاس والبروم والمنجنيز والبوتاسيوم والكبريت والروبيديوم كما يحتوي على احماض امينية وسكر والفولات (حمض الفوليك) والجزرانيات والفلافونيدات.
استعمالاته الغذائية والدوائية
استعمله اليونانيون والرومان القدماء على نطاق واسع كغذاء لما يتمتع به هذا الجذر من معادن وفيتامينات وسكريات للطاقة وكذلك الاحماض الامينية. وهو يؤكل نيئاً او مسلوقاً ولكنه يفضل اكله نيئاً مبشوراً، كما يؤكل مخللاً ويضاف مع السلطات ويعتبر من المشهيات الواسعة الاستعمال. كما انه يؤخذ عصيراً لوحده او ممزوجاً مع عصائر اخرى. كما يستخدمه بعض الناس بديلاً للقهوة. اما الاستعمالات الدوائية فيستخدم لعلاج فقر الدم نظراً لوفرة معدن الحديد فيه، ويستخدم ضد الوهن وقلة المعادن في الجسم وكذلك لامراض الكبد حيث يحفز الكبد وكذلك للكلى. كما يستخدم لتحفيز افراز المرارة وكذلك الطحال والامعاء. كما يحفز الجهاز اللمفاوي والمناعة. يعطى للنساء الحوامل حيث يحتوي على الفولات الذي تحتاجه النساء الحوامل حيث يقلل الفولات المعروف بحمض الفوليك من خطر اصابة الاجنة بالشفاه والحنك المشقوقة. كما ان حمض الفوليك المرتفع في الشمندر يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب حيث ان الشمندر يخفض مستويات مادة السيستين المثلية في الدم والتي عندما ترتفع يعتقد انها تشكل عامل خطر كبير في ظهور امراض القلب. كما وجد ان الالياف التي يحتويها جذر الشمندر القابلة للذوبان في الدهون تساعد على تخفيض كوليسترول البروتين الشحمي المنخفض الكثافة المعروف ب(LDL) وارتفاع كوليسترول البروتين الشحمي المنخفض الكثافة له صلة وثيقة بزيادة خطر حدوث امراض القلب. والجزرانيات والفلافونيدات الموجودة في الشمندر قد تعمل ايضاً على منع كوليسترول البروتين الشحمي المنخفض الكثافة وجدران الشرايين من التلف وتتاكسد بفعل الجذور الحرة. مما يمكن ان يسبب نوبات قلبية او سكتات دماغية. وجذر الشمندر يحتوي على سكر والذي يهضمه الجسم بسرعة كبيرة وترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة بعد الاستهلاك وهذا النوع هو الذي يحتاجه الرياضيون الى استهلاكه بعد التمارين الشاقة لكي يضمنوا سد النقص في مخزونات طاقتهم العضلية باقصى قدر ممكن من الكفاءة. والشمندر فاتح للشهية ولذلك يحتاجه النحفاء، وهو يفيد المصابين بالتهاب الاعصاب، كما انه مهضم جيد ومقوي للنقهاء. الاشخاص المصابين بمرض السكر عليهم اجتنابه لانه يرفع السكر.


http://s.alriyadh.com/2015/11/30/img/715025910737.jpg



تحتوي جذور الشمندر الأحمر على فيتامينات عدة مثل أ، ب، ج ومعادن كثيرة مثل الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الابتعاد عن المدير يريح الموظفين

http://m.salyaum.com/media/cache/66/b2/66b24af9e3022407c9922ea254c8cace.jpg

القرب من المدير أو البعد عنه له تأثير على الموظفين بحسب الدراسة

كلما جلس الموظف بعيدا عن مديره، فإنه يشعر براحة أكبر ويقوم بالعمل بنوعية وجودة أفضل، كما أن الجلوس قريب منه يزيد من مستوى السلوك السيء لديه نظرا لانتقال سلوك المدير إليه، إذا كان ذلك السلوك سيئا بالطبع، بحسب ما أظهرت دراسة نشرت مؤخرا.
وخلصت الدراسة، التي قام بها باحثون هولنديون، إلى أن الجلوس بجانب المدير، أو بالقرب منه، قد يعكس الأثر السلبي على جودة العمل ونوعيته عند الموظفين، مشيرة إلى أن المسافة بين المدير والموظف هي العامل الأساسي الذي يحدد مدى انتقال سلوك المدراء السيء إلى موظفيهم.
وقال الباحث في كلية الإدارة بجامعة روتردام في هولندا غايز فان هاولينغين إن تأثير القرب من المدير «يؤثر بشكل أكبر من البعد عنه أو السماع به».
وسعت الدراسة، التي نشرت في دورية «الإدارة»، إلى معرفة «مقدار المسافة بين أركان الإدارة العليا والوسطى والدنيا وكيفية تأثير انتشار السلوك في مكان العمل».
وأظهرت خمس تجارب أجريت بهدف تحديد ما إذا كان الموظفون في المراكز الوسطى، بين المديرين والموظفين، يستنسخون طرق معالجة المدير أو يبتعدون عنها بحسب قربهم أو ابتعادهم عنه.
وفي التجارب الخمس، وهي محور الدراسة، سأل الباحثون الموظفين عن كيفية معاملة المدراء لهم، ومقدار المسافة بينهم وكيف يعاملون موظفيهم.
وبعد تحليل الدراسات الخمسة، تبين للباحثين أنه كلما كان الموظف قريبا من مديره فإنه يميل على الأرجح إلى تقليده، خصوصا في السلوك السيء ويعامل الموظفين الأقل مرتبة منه معاملة غير عادلة.
كذلك وجد الباحثون التأثير نفسه عندما «يشعر» الموظف أنه قريب من مديره، حتى وإن لم يكن قريبا منه، ويميل إلى محاكاته وتقليده، كما تبين أنه كلما ابتعد الموظف عن مديره جسديا وماديا، فإن تأثير المدير عليه يقل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://upload.hawamer.com/d.php?hash=6CVO1HRYWO5VZTV3LKZ6X8FWEOXGBC

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بسم الله الرحمن الرحيم

ما هي حرقة المعدة؟

الحرقة أو حرقة المعدة
هي الشعور بألم في منطقة الصدر و/أو الحلق بأثر ارتداد الأحماض والعصارة الهضمية من المعدة الى المريء وغالباً ما تكون بسبب الإصابة
بداء الإرتداد المعدي المريئي
، و حالات أخرى كالتهاب المعدة.تعتبر الحرقة عرض شائع و ليس بالخطير، و يمكن السيطرة عليها فقط بتغيير نمط الحياة أهمها تناول وجبات خفيفة، تناول الطعام الصحي، التقليل من الطعام الدهني، ممارسة التمارين الرياضية و تخفيف الوزن.- تعتبر
مثبطات مضخة البروتون (PPI)
في مقدمة أكثر 10 أدوية موصوفة، هي تعمل عن طريق تقليل كمية من حمض المعدة التي تنتجها الغدد في بطانة المعدة، وبالتالي التخفيف من أعراض الارتجاع الحمضي، وهي متوافرة في الصيدليات بوصفة طبية وبدون وصفة طبية، مثبطات مضخة البروتون أيضا تعالج الأضرار التي لحقت بالمريء نتيجة لردة فعل الحمضية.إقرا:
قائمة الأدوية المثبطة لمضخة البروتون

- تشير دراستان جديدتان
أن الأدوية المستخدمة في علاج حرقة المعدة يمكن أن تسبب تلف الكلى، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

-
الدراسة ونتائجها:
تتبع الباحثون 10,482 من البالغين الأصحاء بين عامي 1996-2011.بعد احتساب الفروق الأساسية بين مستخدمين مثبطات مضخة البروتون وغير المستخدمين، وجد الفريق أن مستخدمين مثبطات مضخة البروتون كانوا 20-50٪ أكثر عرضة للإصابة بامراض الكلى المزمنة من غير المستخدمين.وتم تكرار هذا الاكتشاف في دراسة ثانية تتبعت 240,000 من المرضى بين عامي 1997-2014.وفي كلتا الدراستين وُجد أنّ الناس الذين اعتادوا فئة مختلفة من الأدوية لعلاج حموضة المعدة، والمعروفة باسم حاصرات مستقبلات الهيستامين (H2 Blockers)، لم يكن لديهم خطر أعلى للإصابة بأمراض الكلى.


(http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=3510&starteronly=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ضريبة على المشروبات السكرية

http://m.salyaum.com/media/cache/00/11/0011a807eeb8b035063b66dafd43b6bc.jpg

الأكل الصحي يقلل سمنة الأطفال

حث نواب في البرلمان البريطاني أمس، الحكومة على اتخاذ إجراءات صارمة منها فرض ضريبة على المشروبات السكرية والتحكم في تخفيضات الأسعار الترويجية "للأغذية والمشروبات غير الصحية" في محاولة لمكافحة السمنة لدى الأطفال.
وقالت لجنة الصحة في البرلمان إن هناك "أدلة واضحة على أن إجراءات تحسين البيئة الغذائية" أصبحت ضرورية للتعامل مع مشكلة السمنة التي تكلف ميزانية الدولة 5.1 مليار جنيه استرليني (7.65 مليار دولار) كل عام.
ووفقا لما نقلته (رويترز)، طالبت اللجنة في تقريرها بفرض قيود قوية على تخفيضات الأسعار الترويجية للأغذية والمشروبات غير الصحية وزيادة الضرائب على المشروبات السكرية على أن تستهدف كل الإجراءات السابقة الذكر مساعدة الأطفال المعرضين للسمنة.
كما طالبت اللجنة بفرض قيود على الدعاية لتلك المنتجات وتسويقها وإلزام المنتجين بوضع ملصق يوضح كمية السكر المستخدمة في كل منتج.
وقالت سارة ولاستون رئيسة لجنة الصحة في البرلمان "ثلث الأطفال الذين ينهون دراستهم الابتدائية يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة. الأطفال المحرومون هم أكثر عرضة للسمنة بمقدار الضعف من أقرانهم الأقل حرمانا".
وأضافت: "هناك حاجة الى مجموعة كاملة من الاجراءات الجريئة التي يجب تطبيقها في أسرع وقت ممكن".
وسارعت صناعة المشروبات الى انتقاد التقرير وقالت ان المشرعين "ابتلعوا" طعم الأجندات الخاصة لجماعات الضغط.