اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأمر يبدو مزعجا

هل شعرت بصدمة كهربية عند لمس أي شئ؟ إليك الأسباب و الحل


http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2018/03/%D9%83%D9%87%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%A9.jpg (http://www.alweeam.com.sa/516473/%d9%87%d9%84-%d8%b4%d8%b9%d8%b1%d8%aa-%d8%a8%d8%b5%d8%af%d9%85%d8%a9-%d9%83%d9%87%d8%b1%d8%a8%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d9%84%d9%85%d8%b3-%d8%a3%d9%8a-%d8%b4%d8%a6%d8%9f-%d8%a5%d9%84%d9%8a/)

يشعر الكثير من الناس فجأة بصدمة كهربائية عند لمس بعض الأشياء مما يتسبب في إزعاجهم ويبدو الأمر محيرا فهم لم يتعرضوا لمصدر كهربائي واضح .
وهذه القضية أجاب عنها علماء الكهرومغناطيسية في بساطة ويسر فهناك مصادر قد لا تعرفها للتيار الكهربائي من حولك ومنها قد تكون ملابسك من الصوف الذي يخزن الكثير من الكهرباء الاستاتيكية وعند لمسه تتفرغ هذه الشحنات في جسدك القابل لتوصيلها،وهنا ينصح العلماء بارتداء الملابس القطنية.
أو ربما تتعرض لرياح جافة تنقل هذه الكهربية الاستاتيكية لجسمك وهنا ينصح بالوقوف على الأرض بدون عازل لتفريغ أي طاقة كهربائية من جسمك في الارض.
وفي حال كنت خارج المنزل توقف عن الحركة لدقائق ولا تحتك بأي شئ حولك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.sehha.com/world/uploads/1267724028/gallery_30849_92_73168.gif (http://www.sehha.com/world/uploads/1267724028/gallery_30849_92_73168.gif)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كمية البروتين التي يحتاجها الأطفال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/06/ما-هي-كمية-البروتين-التي-يحتاجها-الأطفال-؟-350x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/06/ما-هي-كمية-البروتين-التي-يحتاجها-الأطفال-؟-350x198.jpg)



البروتين هو من أكثر المغذيات الضرورية للنمو السليم و التنيمة في الأطفال . و هو عنصر رئيسي في هيكلة الأنسجة العضلية ، حيث يساعد البروتين على إصلاح و زيادة و الحفاظ على كتلة العضلات في الأطفال . البروتين موجود أيضا في دم الطفل ، و الأعضاء ، و الجلد و الغدد .
و وفقا للعديد من الدراسات ، الأطفال الذين لا يأكلون ما يكفي من البروتين قد يعانون من توقف النمو ، و سوء التغذية ، و المشاكل النفسية و العقلية الدائمة ، و التعب ، و التهيج ، و إنخفاض كتلة العضلات ، و نقص المناعة . استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة ، يمكن أن تساعد طفلك على تلبية احتياجاته اليومية من البروتين .
الرضع :
معظم الرضع يحصلون على معظم احتياجاتهم من البروتين من حليب الثدي ، أو حليب الأطفال . يوصي معهد الطب , الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 إلى 6 أشهر ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 9.1 غرام من البروتين يوميا .

و الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرا , يجب أن يستهلكوا ما لا يقل عن 11 غراما من البروتين يوميا . يمكن لهؤلاء الأطفال في هذه المرحلة العمرية ، الحصول على البروتين من المصادر الغذائية الأخرى بجانب حليب الثدي أو حليب الأطفال . مصادر البروتين الغذائي للرضع الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر ، تشمل صفار البيض ، و الجبن ، و اللبن الزبادي الكامل ، و اللحوم المفرومة ، و البقوليات المطبوخة ، و التوفو .
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى 3 سنوات :
ينصح معهد الطب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين سنة إلى 3 سنوات ، باستهلاك ما لا يقل عن 13 غراما من البروتين على أساس يومي . و تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين المناسبة للأطفال الصغار ضمن هذه الفئة العمرية اللحوم اللينة ، و الأسماك ، و الدجاج ، و الجبن ، و الحليب الكامل ، و التوفو ، و البيض ، و البقوليات .
تنصح منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية الأطفال الصغار بتجنب تناول سمك الماكريل ، سمك البلاط ، سمك القرش . و لكن يمكنهم استهلاك 12 أوقية من الأسماك منخفضة الزئبق كل أسبوع . و تشمل الأسماك منخفضة الزئبق سمك السلمون ، و التونة الخفيفة ، و القرموط ، و البلطي ، و الجمبري ، و ذلك وفقا للمباديء التوجيهية الغذائية للأمريكين 2010 .
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 4 إلى 8 سنوات :
وفقا لمعهد الطب ، يحتاج الأطفال الذين تتراوحأعمارهم من 4 إلى 8 سنوات ، ما لا يقل عن 19 غراما من البروتين كل يوم . قد يحتاج الأطفال الأكثر نشاطا إلى الحصول على المزيد من البروتين ، للمساعدة في بناء و إصلاح و بناء الأنسجة العضلية . و يمكن لهؤلاء الأطفال أن يستهلكوا نفس الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البالغين ، و التي قد تشمل اللحوم ، و الدواجن ، و المأكولات البحرية ، و البيض ، و منتجات الصويا ، و البقوليات ، و زبدة الفول السوداني ، و المكسرات و البذور .
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 9 سنوات و أكثر :
تختلف متطلبات البروتين للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 سنوات فأكثر ، على أساس عمر الطفل و نوعه . و يشجع معهد الطب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 13 عاما ، تناول ما لا يقل عن 34 غراما من البروتين يوميا . الفتيات الذين تتراوح من 14 إلى 18 سنة ، يحتاجوا تناول 46 غراما من البروتين ، و يحتاج الفتيان في هذه المرحلة العمرية ما لا يقل عن 52 غراما من البروتين على أساس يومي .
و أفادت الدراسات أن الرياضيين الشباب يحتاجوا إلى تناول 1 إلى 1.5 غراما من البروتين لكل كجم من وزن الجسم كل يوم ، و هذا يتوقف على نوع التدريب الرياضي الذي يشارك فيه ، و هذا المقدار يساوي حوالي 0.45 إلى 0.68 غرام من البروتين لكل بوند من وزن الجسم كل يوم . على سبيل المثال ، الرياضي في سن المراهقة الذي يزن 145 بوند ، قد يحتاج إلى تناول 65 إلى 99 غراما من البروتين كل يوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهم 5 فيتامينات يجب على المرأة تناولها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D 8%AA-e1388322105161.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D 8%AA-e1388322105161.jpg)
يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله، وربما بناء العضلات والعظام، لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية، فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته. لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها:
1. نقص اليود
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي، فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
اظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول، مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.
ما هي أعراض نقص اليود؟
يمكن أن يؤدي نقص اليود في النظام الغذائي إلى تضخم الغدة الدرقية، والإصابة في ما يعرف بقصور الغدة الدرقية
فقد تشمل الأعراض ما يلي:
زيادة في الوزن
إعياء
الشعور بالبرودة طوال الوقت
تساقط الشعر.
مصادر اليود
هناك مصادر طبيعية عدة قد تمكنك من الحصول على اليود أهمها:
الملح
الأسماك
الحليب ومشتقاته.
2. نقص فيتامين د
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد، اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.
أعراض نقص فيتامين د؟
ربط الباحثون بين نقص فيتامين (د) والمخاطر المتزايدة للاصابة بالأمراض التالية:
ضعف في صحة العظام.
الاكتئاب لدى النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
الكساح (تليين العظام عند الطفل) للنساء الحوامل.
السمنة وداء السكري من النوع 2.
التعب
ضعف في العضلات.
مصادر الحصول على فيتامين د
بهذه الطرق تستطيع الحصول على فيتامين د
أشعة الشمس: في الوضع الطبيعي بإمكانك قضاء ما بين 15 إلى 30 دقيقة يومياً في الشمس، لكن هناك عوامل اخرى قد تتطلب منك تقليل او زيادة فترة تعرضك للشمس من بينها لون البشرة، الموقع الجغرافي، وتلوث الهواء.
أطعمة غنية بفيتامين د : مثل زيوت كبد السمك، الحليب والأسماك.
3. نقص الكالسيوم
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة، فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.
أعراض نقص الكالسيوم؟
المشكلة في وجود نقص الكالسيوم هي أنك لن تعرف بفقدانه إلا بعد فوات الأوان.
بالرغم من أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الكالسيوم معرضات بشكل أكبر لخطر الإصابة بكسور العظام وهشاشة العظام، فقد لا يكتشفوا نقص الكالسيوم الا بعد اصابتهم بكسر أو فقدان كبير للعظام.
مصادر الكالسيوم
يمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال الأطعمة التالية:
الصويا
الطحينة
بذور الكتان
الخضار الخضراء.
4. . نقص الحديد
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض، الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل، وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه، كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية.
أعراض نقص الحديد؟
هناك أعراض قد تنجم عن نقص الحديد في الجسم أهمها:
فقر الدم
انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء
التعب الشديد
ضيق في التنفس
دوخة
أظافر هشة
قرحة منتفخة.
مصادر الحديد:
يمكنك الحصول على الحديد من خلال تناول الأطعمة التالية:
اللحوم
الخضار الورقية الداكنة من سبانخ وكالي
المأكولات البحرية
البقوليات
المكسرات.
5. نقص فيتامين ب 12
أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين B12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن؛ خاصةً بعد انقطاع الطمث، قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
أعراض نقص فيتامين ب 12؟
يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 شائعًا بشكل خاص لدى النساء الأكبر سناً، على الرغم من أن النساء من أي عمر يمكن أن يتعرضن له. تشمل الأعراض ما يلي:
فقر دم
تورم اللسان
صعوبة في التفكير بوضوح
إعياء
ضعف العضلات
وخز وخدر في أيديهم أو أقدامهم أو أرجلهم.
مصادر فيتامين ب 12
تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 سنة فما فوق إلى 2.4 مكغ من فيتامين ب 12 في اليوم.و يرتفع هذا الرقم قليلاً إلى 2.6 ميكروغرام في اليوم. فيمكنك إيجاد الفيتامين ب 12 من خلال تناول الأطعمة التالية:
السمك
الدواجن
الحليب
البيض
الجبن.
العديد من المنتجات الحيوانية لديها فيتامين ب 12، هذا يجعل نقص فيتامين أيضا مصدر قلق للنساء النباتيين.
لذلك إذا كنت تعاني من أعراض وغير متأكدة من السبب، فقد تحتاج إلى سؤال طبيب لإجراء فحص الدم ليكون بمقدورهم تحديد ما إذا كان لديك نقص في الفيتامينات أو المغذيات أو المعادن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/25b75b11-d7be-4b73-8509-456ca075f1c9.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/25b75b11-d7be-4b73-8509-456ca075f1c9.jpg)


أكد أخصائيو التغذية، أنه يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد ممارسة التمارين الرياضية، غنية بعنصر البروتين، ويكون الاختيار الأفضل هو الحليب.
فيما يمكن تناول مصادر أخرى للبروتين، تضم: الجبنة، واللوز، والبيض، والدجاج، فضلًا عن تناول بعض الكاربوهيدرات، التي قد تساعد في تعويض الطاقة التي حرقها الجسم، وذلك عن طريق إضافة شريحة من خبز الحبوب الكاملة إلى نوع البروتين الذي تتناوله، أو شرب ” سموثي ” الفاكهة، أو تناول لبن الزبادي مع الفاكهة.
أما إذا كنت تعاني من القلق بشأن آلام العضلات، فيمكنك تجربة رش القليل من مسحوق الزنجبيل أو القرفة على طعامك، أو شرب عصير البطيخ الطازج أو عصير الكزر الحامض.
حيث تعد هذه الأطعمة، قادرة على تقليل الألم أو الالتهابات بعد التمارين الرياضية، وذلك وفقًا لما أوردته بعض الدراسات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BVBtK0nCYAAxode.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BTp_SvUIIAAhTQx.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BYiiACYIAAA_9tj.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من مقويات المناعه بجسم الانسان ضد الامراض /-العسل -الثوم-الليمون-التفاح -الشاي الاخضر -الزنجبيل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لبشره نضره وحيويه خاليه من الشحوب *الاكثار من شرب الماء *اكل تفاحه باليوم*شرب عصير البرتقال *الابتعاد عن الدهون والمنبهات*الرياضه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لاتحبس الغازات فتره طويله بجسمك فهي تسبب اضطرابات في اللقولون ينتج عنها بكتيريا ضاره قد تسبب اورام مع مرور الوقت

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BY6hs5tCAAAvZCe.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BY6hs5tCAAAvZCe.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BYtawfcCMAAPe8H.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BY0LklmIcAAYuRZ.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BY0LklmIcAAYuRZ.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/B4rukpWCMAAjXCj.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحتوي المشروبات الغازيه على 250 سعر حراري
.لذا يفضل تناول المشروبات الغازيه عديمة السعرات الحرارية


https://pbs.twimg.com/media/B4ro4QpCIAAI_7g.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/B4rt3E4CMAAVubi.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/B4lGQmOCMAEwGCi.png:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من الأفضل تناول شريحة برجر واحدة تكون مشوية و مصنوعة من لحم خالي من الدهون

https://pbs.twimg.com/media/B4rn3sNCUAIDDbP.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حلوى المارشملو تساعد على تهدئة التهاب الحلق بسبب المادة الجيلاتينية الموجودة بها

https://pbs.twimg.com/media/B4rwVP3CMAEE_yj.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يعتبر الجنزبيل علاج ممتاز للتغلب علي آلام الصداع النصفي لقدرته علي إيقاف البروستجلاندين المسئول عن الشعور بالألم

https://pbs.twimg.com/media/B4vBqi6CEAARIqI.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي أسرار شخصيتك من طريقة جلوسك

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/a6452450-7b4f-4628-ab75-b71464ebfb1b.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/a6452450-7b4f-4628-ab75-b71464ebfb1b.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)

قال أخصائي علم نفس ، يجلس بعض الأشخاص بالطريقة نفسها في الكثير من الأحيان. ويعود هذا إلى أن هذه الوضعية أو تلك تشعرهم بالارتياح، بل إنه قد يرتبط أيضاً بمدى ثقتهم بأنفسهم وبصفات أخرى تتميز بها شخصياتهم.
1- الجلوس المستقيم
في هذه الحالة تجلسين بشكل مستقيم، أي أن ظهرك يلتصق بخلفية الكرسي أو الأريكة. وهذا يدل على أنك تثقين بنفسك إلى حد كبير ولا تترددين في القيام بأي فعل إذا كنت ترين أنه صحيح. كما تعني هذه الوضعية أنّك تحبين التحكم بالأمور في عملك وعائلتك والتواصل الدائم والتحاور مع الأشخاص الذين يعيشون في محيطك.
2- وضعية الظهر المائل
في هذه الحالة يميل ظهرك إلى أحد جانبي خلفية الكرسي. وهذه الوضعية تشير إلى أنّك شخص حساس ولطيف. كما تدل على أنّك تولين الكثير من الاهتمام لمشاعر الآخرين وأنّك تفكرين ملياً قبل أن تأخذي أي قرار أو تقومي بأي خطوة عملية.
3- وضعية الرأس المنحني
إذا كنت تختارين عادة وضعية الجلوس هذه فهي تكشف أنّك تتسمين بالفضول وتطرحين الكثير من الأسئلة في المواقف المختلفة وتحبين التعرف إلى أكبر عدد ممكن من الأشخاص والتحدث إليهم. كما أنها تشير إلى أنّك تحبين إظهار قدراتك في المجالات المختلفة والتحدث عنها للفت انتباه الآخرين.
4- وضعية ضم الساقين
تعني هذه الوضعية أنك تتحلين بالصبر وأن القدرة على الانتظار هي أبرز صفات شخصيتك. كما أنها تدلّ على أنّك تتمزين باللطف والود والصدق وتحبين المرح. لكنّك تلتزمين الجدية إذا احتاج أي موقف إلى ذلك.
5- وضعية الساقين المتشابكتين
تكشف هذه الوضعية أنّك تتمتعين بشخصية قيادية وتحبين تولي المسؤوليات الصعبة. كما تشير إلى أنّك لا تطلبين المساعدة من أحد وتفضلين القيام بكل مهمات منزلك وعملك بنفسك. لذا تشعرين بين الحين والآخر بالإرهاق وعدم القدرة على التفاعل مع محيطك.
6- وضعية الركبتين المتشابكتين
يعني جلوسك بهذه الوضعية أنّك تتميزين بالتواضع وبالقدرة على التعاطف مع كل شخص يحتاج إلى ذلك. كما أنها تدل على أنك موضع ثقة الكثير من الناس، علماً أنّك لا تحبين إظهار مشاعرك الخاصة وتفضلين إخفاءها. لذا يرى بعض الأشخاص أنّك شخص غامض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم وفيتامين د

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكالسيوم-وفيتامين-د-700x198.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكالسيوم-وفيتامين-د-700x198.jpeg)



يعتبر كل من الكالسيوم وفيتامين د صديقين حميمين عندما نتحدث عن صحة العظام ، لذلك ينبغي الحصول على الكمية الصحيحة لتجعلك أقل عرضة للإصابة بوهن العظام الذي يسمى بهشاشة العظام ، أو التعرض لكسور العظام .
ولتحديد الكمية الصحيحة من فيتامين د ، فأنت بحاجة إلى التعرف على الوحدات الدولية وهي وحدة قياس كمية فيتامين د ، ويوصي معهد الطب ، وهو منظمة غير ربحية تقدم مشورة الخبراء بشأن الصحة ، يوصى البالغين الذين تتراوح أعمارهم من 19 إلى 70 عامًا بالحصول على 600 وحدة دولية في اليوم. وإذا كنت أكبر من 70 عامًا ، فستحتاج إلى 800 وحدة دولية في اليوم.
أما بالنسبة للكالسيوم فالكمية التي تحتاجها تعتمد على العمر والجنس :
– جميع البالغين 19-50 عام : 1.000 ميللجرام .
– البالغين من الرجال 51-70 عام : 1,000 ميللجرام .
– البالغين من النساء 51-70 عام : 1,200 ميللجرام .
– جميع البالغين أكثر من 70 عام : 1.200 ميللجرام .
– النساء الحوامل والمرضعات : 1,000 ميللجرام .
– الحوامل من المراهقات : 1,300 ميللجرام .


كيف يمكن الحصول على فيتامين د والكالسيوم ؟
يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق أنواع مختلفة من الأطعمة ، وعلى سبيل المثال ، أضف منتجات الحليب مثل الحليب ، الجبن والزبادي إلى النظام الغذائي ، أو جرب بعض الخضروات مثل البروكلي ، الكرنب والملفوف الصيني .
بعض الأطعمة مثل عصير البرتقال وحبوب الفطور تسمى بالأطعمة المدعمة ، مما يعني إضافة هذه العناصر الغذائية لها قبل شرائك لها .
هل تريد خطة بسيطة للحصول على الكمية الموصى بها من الكالسيوم (1000 ميللجرام يوميا) ؟
يمكنك القيام بهذا إذا تناولت وجبة من الشوفان ، كوب من عصير البرتقال المدعم ، كوب من الزبادي ، نصف كوب من السبانخ المطهية .
توجد الكثير من الخيارات للحصول على فيتامين د الذي يحتاجه الجسم ، جرب هذه الأشياء :
– السلمون ، التونة ، الماكريل والقريدس .
– صفر البيض .
– الكبد البقري .
– الفطر (عيش الغراب) .
– زيوت كبد الأسماك .
– الأطعمة المضاف إليها فيتامين د مثل الحليب والحبوب ، الزبادي وعصير البرتقال .
ليس من الصعب الحصول على الاحتياجات اليومية ، إذا تناولت علبة من السلمون فقط ، وتعتبر الشمس مصدر آخر لهذا العنصر الغذائي ، حيث ينتجه الجسم من الشمس ، ولكن ينبغي استخدام واقي للشمس لحماية البشرة .
إذا كنت لا تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم وفيتامين د ، تحدث إلى الطبيب حول تناول الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية ، يقول JoAnn Manson ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد.
هل يمكن الحصول على كمية زائدة من فيتامين د والكالسيوم ؟
يقول مانسون إن الحصول على ما تحتاجه ليس أفضل دائماً. من الممكن الحصول على الكثير من العناصر الغذائية ، عادةً عند إجراء مكملات أكثر من اللازم. لا يمكنك الحصول على كمية كبيرة من فيتامين (د) من أشعة الشمس ، وليس من المحتمل أن تحصل على الكثير من الطعام .
الإفراط في تناول الكالسيوم خلال المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بحصى الكلى ، وربما تكون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو مشاكل أخرى في القلب ، على الرغم من ذلك فهذا غير مؤكد .
وإذا كنت تحصل على الكثير من فيتامين د ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات المعدة ، الإصابة بالإمساك والضعف .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أسباب تجعل الاخ افضل هدية من الوالدين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الاخ-افضل-هدية-من-الوالدين-614x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الاخ-افضل-هدية-من-الوالدين-614x198.jpg)



مهما اختلفت الطباع والميول فيظل الأخ رفيق الحياة الذي يتركه الوالدين، فبهذا تنشأ روح المنافسة مع الحب والصمود والعديد من العوامل الآخرى التي تميز وجود الأخ عن أي علاقات انسانية آخرى، فتلك العلاقة هي الأقوى عن أي علاقات اجتماعية سواء داخل الأسرة أو خارجها وهذا الأمر يرجع إلى العديد من العوامل الهامة.
10 أسباب تجعل الاخ افضل هدية من الوالدين :
1- البحث عن الحلول الوسط :
وجود أخ يجعلنا نفكر في الأمور التي تناسب الجميع وهذا الأمر يخلق روح من الود والمحبة، فيكون هو أول من يقبل تقدمك ونجاحك عنه دون أي ضغينة بل يساعد في نجاحك.
2- الأخ صديق دائم لا يرحل :
على مدار سنوات العمر نتعرف على الكثير من الأصدقاء وبالطبع بعضهم يرحل والبعض قد يغدر أو يحقد أو عوامل آخرى ولكن الأخ هو الصديق الذي يظل معك دون رحيل ولا ترشده مشاعره للغيرة أو الحقد بل تظهر مشاعر التضحية والحب والإيثار.


3- الصبر في لحظات الضعف والغضب :
يعد أكثر الأفراد تحملا لك في لحظات الغضب أو المرض أو الضعف هو الأخ فهو لا يحتاج لأي أسباب ليزيد من الخلاف أو لخلق أي نزاعات بل يساهم في الاحساس والتقدير ليظل إلى جوارك.
4- شريك مستمر في الصواب والخطأ :
لا يتخلى الأخ عنك أثناء الاقدام على أي أمر سواء خطأ او صواب بل ويظل إلى جوارك في تحمل العواقب وهذا لا يحدث من أي علاقات إنسانية آخرى وهذا لأن تلك العلاقات تتسم بشئ من الأنانية.
5- قدرته على اسعادك ورسم الابتسامة على شفتيك :
في حالات الضعف والحزن يحاول الأخ في محاولات متعددة أن يرسم الابتسامة على شفتيك وقد يصل الأمر إلى الضحك المستمر خاصة في حالة تذكر أي ذكريات قديمة تجمعكم سويا.
6- الأخ هو الحماية :
وجود الأخ يعني الكثير من المعاني الطيبة ولكن أهمها الاحساس بالأمان والحماية من أي مشكلات أو أشخاص عوضا عن الاحساس بالوحدة والضعف والهوان.
7- أفضل طرق الانقاذ :
في حالة التورط في أي مشكلة أو أمور هامة يعد الأخ أول من يسرع في إنقاذك وتحمل المسئولية معك بل وفي بعض الأحيان يتحملها عنك، وهذا دون أي كلل أو ملل بل بكل حب.
8- الرأي الذي يفيدك مهما حدث :
يقدم الأخ أفضل رأي بدون أي أغراض شخصية أو أي مشاعر سلبية فيكون أفضل من تشرح له وتسأله فهو يقدم الرأي والنصيحة بمنتهى الحب والإخلاص.
9- أفضل من يتحمل مسئوليتك :
في حالة عدم وجود الأب والأم يعد الأخ أكثر من يقوم بتحمل المسئوليات الخاصة عنك خاصة إن كان هو الأكبر سنا وهذا بالطبع يجعله أكثر اهتماما بك ولابد أن يقابل الاهتمام بالتقدير والمحبة.
10- أكثر الناس حبا لك :
الأخ أكثر من يحبونك بعد الوالدين فهو يتحمل سوء ظروفك وغضبك ومسئوليتك ويقدم لك الرأي والاهتمام والكثير من المشاعر الطيبة نظرا لمدى حبه لك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب كثرة التعرق تحت الإبط

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التعرق-تحت-الإبط-317x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التعرق-تحت-الإبط-317x198.jpg)



كثرة التعرق من أهم الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص و تسبب لهم الحرج الشديد ، و لعلاج هذه المشكلة لابد من اتباع عدد كبير من النصائح الصحية .
التعرق
تتم عملية التعرق على سطح الجلد من الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم بصورة طبيعية ، كما أن الأعصاب في الجهاز العصبي الودي تتحكم في ناتج الغدد العرقية الخاص بتنظيم مقدار العرق ، حيث تفرز الغدد العرق في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الإبطين و يكون عرق مائي بغرض التبريد ، و بدءاً من سن البلوغ تفرز الغدد العرق في الإبط و الفخذ و تكون طبيعة العرق زيتية ، كما أن لها رائحة سيئة عندما تتفاعل مع البكتيريا التي تعيش في الجلد .
الحرارة و ممارسة الرياضة
هناك منطقة من الدماغ تسمى تحت المهاد ، و تحتوي على خلايا الأعصاب التي تتحكم في درجة الحرارة الأساسية للجسم ، و كذلك درجة حرارة سطح الجلد و الزيادة في معدل الأيض الأساسي ، كما هو الحال مع ممارسة الرياضة أو التعرض لبيئة حارة ، و هي من الأسباب الأساسية لتسخين سطح الجلد ، و التي تعمل على تحريك منطقة تحت المهاد لتبريد الجسم و ذلك بتنشيط النظام العصبي الودي ، حيث تكون الأعصاب متعاطفة و هنا تطالب بدورها الغدد العرقية في الإبطين و في جميع أنحاء الجسم بمضاعفة إنتاجية العرق

التوتر و القلق
الضغط النفسي و القلق يسبب التعرق تبعا لإشارات من منطقة تحت المهاد ، بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية ، حيث تعمل أيضا الغدد الكظرية لتنسيق استجابة و مكافحة الجسم لعوامل الإجهاد ، بالإضافة إلى عدد من الإجراءات الأخرى ، فهذا النظام يصعد عملية الأيض القاعدي و ذلك لتوفير طاقة إضافية ، مما يتسبب في زيادة التعرق ، هذا إلى جانب أن الضغط النفسي أيضا يطالب بالإفراج عن هرمون الأدرينالين ، الذي يحفز الغدد العرقية و القاعدية في الإبطين على إفراز العرق ، و بصفة عامة فالعرق الناجم عن العاطفة يحدث أساسا على راحتي اليدين و باطن القدمين و الجبين و تحت الإبطين ، كما أن التعرق العاطفي غالباً ما يتسم بالبرودة ، لأنه يحدث قبل زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية .
الكافيين
ينشط الكافيين الموجود في القهوة و الشاي و بعض المشروبات الغازية و الشوكولاته الجهاز العصبي الودي ، و الذي يسبب التعرق ، و إذا كان التعرق زائد لدرجة أنه يسبب مشكلة ، فقد يساعد الاستغناء عن الكافيين في حلها .
الظروف الطبية
بعض الظروف الطبية يمكن أن تسبب التعرق الزائد تحت الإبط ، و هي حالة تعرف باسم فرط التعرق ، و هو أكثر بكثير مما يحتاجه الجسم للتبريد ، و من بين هذه الحالات فرط التعرق البؤري ، التعرق أساسا يحدث في راحتي اليدين و باطن القدمين و الإبطين ، و لكن المصابين بفرط التعرق يتعرقون في كافة أنحاء الجسم ، و يمكن أن تسبب اختلالات الهرمونات هذه الحالة ، كما هو الحال في انقطاع الطمث و الهبات الساخنة ، هذا إلى جانب ارتفاع مستويات البروجسترون كما هو الحال في الحمل ، و الذي يمكن أيضا أن يزيد من درجة حرارة الجسم و يزيد من التعرق تحت الإبط .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفيتامينات و المعادن المتوفرة في أشجار الزيتون


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الفيتامينات-673x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الفيتامينات-673x198.jpg)






الزيتون من أهم الخضروات التي تمتاز بالعديد من الفوائد الهامة ، و قد ذكر هذا النوع من الخضار في القرآن الكريم ، و ثبت أنه له العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان .
أشجار الزيتون
أشجار الزيتون من أهم الأشجار التي يتم الحصول على العديد من الفوائد منها ، و على رأسها زيت الزيتون الذي يعد من أهم الزيوت المستخدمة في شتى أنحاء العالم ، و على الرغم من صغر حجم الشجرة ، إلا أنها تضم مجموعة متنوعة من المعادن و الفيتامينات المفيدة ، و كلا من الزيتون الأخضر و الأسود تحتوي على هذه المواد الغذائية التي لا تقدر بثمن ، فقط تختلف هذه الفوائد تبعا لدرجة النضوج ، كما أن الزيتون الأسود و الأخضر ببساطة ، هي التي يتم تركها على الشجرة لفترة أطول من الوقت قبل الحصاد.

فيتامين هـ
أشجار الزيتون تحتوي على فيتامين هـ ، الذي يعمل كأحد مضادات الأكسدة القابلة لذوبان في الدهون ، و يعمل على تشكيل حماية قوية على أغشية الخلايا و الأنسجة الأخرى من الجذور الحرة الضارة ، كما أنه يلعب دوراً هام في تكوين خلايا الدم الحمراء ، و يساعد الجسم على استخدام فيتامين ك ، كما أن حبة كبيرة واحدة من أشجار الزيتون توفر 0.14 ملليغرام من فيتامين هـ ، و تعرف أيضا باسم ألفا توكوفيرول ، و يوصي معهد الطب بتناول 15 ملغ في اليوم الواحد
فيتامين أ
أشجار الزيتون أيضا توفير فيتامين أ ، و هو من المغذيات الحيوية التي تساعد على الحفاظ على صحة الأسنان و العظام و الجلد ، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا ضد آثار الجذور الحرة ، و ملعقة كبيرة واحدة من ثمار الزيتون المعلب توفر 34 وحدة من فيتامين أ ، و الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ للبالغين من الذكور و الإناث هي 900 و 700 وحدة .
مضادات الأكسدة
أشجار الزيتون تحتوي أيضا على كميات صغيرة من مضادات الأكسدة ، كما أن المركبات المضادة للأكسدة التي ترتبط ارتباطاً وثيقا بفيتامين أ ، كما أنها تعمل على تصفية الأشعة الضارة في العين ، و وفقا للرابطة الأمريكية لفحوص الطبية ، فملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 43 ميكروغرام من الكاروتينات ، بينما أظهرت الدراسات الحديثة أن الفائدة الصحية من هذه المواد تتمثل في الحصول على 2 – 10 ملغ في اليوم الواحد .
الكالسيوم
أشجار الزيتون تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم تصل إلى حوالي 7 ملغ لكل ملعقة كبيرة من الزيت ، الكالسيوم أمر حيوي لهيكل العظام و تخثر الدم ، و توصيل الإشارات العصبية و علاج تقلص العضلات و إفراز الهرمونات ، كما أنه ينشط البروتينات و الأنزيمات و يحسن أنشطتهما ، و بالنسبة للكمية اليومية الموصى بها فهي من 1,000 إلى 1,200 ملغ يوميا من الكالسيوم ، تبعاً لعمر الشخص .
الحديد و الزنك
أشجار الزيتون مصدر جيد للحصول على الحديد و الزنك ، حيث توفر 3.3 ملغ من الحديد أو حوالي 25 في المائة من القيمة اليومية ، و 0.22 ملغم من الزنك أو 17 في المائة من القيمة اليومية ، كما أن الحديد ضروري لتصنيع الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء ، و الزنك مطلوب للحمض النووي و تخليق البروتين و دعم المناعة و التئام الجروح .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدد السعرات الحرارية في الباذنجان

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الباذنجان-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الباذنجان-940x198.jpg)



الباذنجان: هو الخضراوات المفيدة جدا والتي لها الكثير من الاستخدامات، ويدخل في صناعة مجموعة متنوعة من المأكولات، وهناك نوعان من الباذنجان المتوفران بشكل شائع وهما: الباذنجان الأسيوي وله شكل دائري أو شكل طويل ورفيع، وهو لونان أحدهما أبيض والأخر أرجواني غامق، والنوع الثاني هو الباذنجان الغربي الذي يميل يبدوا مثل الكمثرى وله لون أسود لامع، وهو من الخضراوات المتوفرة طوال العام وخاصة في أواخر الصيف.
عدد السعرات الحرارية في الباذنجان:
– يحتوي كوب واحد من الباذنجان على 21 سعرة حرارية فقط و 4.8 جرام من الكربوهيدرات، ويحتوي أكثر من نصفها على الألياف الطبيعية المفيدة للجسم حيث يحتوي على 2.9 جرام.

– يحتوي الباذنجان المشوي على سعرات حرارية قليلة تصل إلى 35 سهرة حرارية فقط، لذلك يفضل تناوله مشوي عند اتباع نظام غذائي أو رجي، كما أنه من الأطعمة المشبعة والمغذية والتي تمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية المتنوعة.
– بينما يحتوي الباذنجان المقلي على كمية أكبر نت السعرات الحرارية، حيث تحتوي شريحتين فقط من الباذنجان المقلي على 130 سعرة حرارية، والباذنجان المخلل يحتوي الشريحتين على 105 سعرة حرارية.
– يحتوي ستة أصابع من الباذنجان المحشي بالأرز على حوالي 400 سعرة حرارية، ويحتوي شريحتين من الباذنجان المحشي بالجبن على حوالي 130 سعرة حرارية، لذلك يفضل حشو الباذنجان بالخضراوات.
الفوائد الصحية للباذنجان:
– يحتوي الباذنجان على الكثير من العناصر الطبيعية المفيدة للجسم، حيث يحتوي على كميات كافية من الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والمغذيات النباتية، والأنثوسيانين.
– يحتوي كوب واحد من الباذنجان على حوالي 12 في المئة من احتاج جسم الانسان اليومي، حيث يحتاج جسم الانسان على حوالي 25 إلى 38 جزام يوميا من الالياف، وتلعب الألياف دورا مهما في عملية الهضم، وله دورًا مهمًا في صحة القلب.
– وقد أظهرت الدراسات أن الذين يستهلكون الوجبات الغذائية الغنية بالألياف، يعانون من انخفاض في معدل الأمراض القلبية والوعائية ومرض السكري، كما أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف يكونون لهم وزن مثالي وصحي ويقل لديهم خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
– يعتبر الباذنجان مصدر جيد للفيتامين K القابل للذوبان في الدهون، ويعتبر فيتامين K من الفيتامينات المهمة في تخثر الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تخثر الدم أن يتناول كميات مناسبة من الباذنجان للحصول على فيتامين ك.
– كما يحتوي الباذنجان على المنغنيز، وهو مكون من إنزيمات مضادة للأكسدة ويلعب دوراً في تحطيم الغلوكوز والبروتين، كما يحتوي الباذنجان على كميات كبير من أنواع مختلفة من المغذيات النباتية، وخاصة حمض النازونين وحمض الكلوروجينيك، والتي تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف وتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
– يحتوي جلد الباذنجان على مادة الأنثوسيانين التي تعطيه اللون الأرجوانين وقد ثبت أن هذه المادة لديها نفس تأثير مضادات الأكسدة وتعمل على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الأنثوسيانين قد يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، وهي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
لماذا ييدوا الباذنجان مشبع بالماء؟
يصبح الباذنجان مندي أو مشبع بالماء إذا لم يتم وضع بعض الملح عليه قبل الطهي، حيث أنه يحتوي على بعض الخلايا التي تحتوي على الماء، وتسحب الحرارة الهواء هذه الخلايا وإذا لم يتم تمليح الباذنجان، يمكن أن يتسرب الزيت إلى الخلايا فيبدوا مشبع بالماء وندى
كيفية اختيار وتخزين الباذنجان:
يفضل اختيار الباذنجان ذو الوزن الثقيل، ويجب أن يبدو الباذنجان ممتلئ الجسم، وناعم ولامعة، ويجب أن يتم تخزين الباذنجان في الثلاج، خاصة إذا تم قطع جزء منه لأنه يبدأ في التدهور بسرعة بعد ذلك.
طرق صحية لتحضير الباذنجان:
– يحتوي الباذنجان على نكهة معقولة ومميزة ويمتص النكهات الأخرى عند الطهي، ويفضل الكثير تناوله مقلي أو محشو بالجبنة، ويعتبر مثل الإسفنجة ولديه قدرة على امتصاص قدر كبير من الدهون، لذلك يعتبر الباذنجان المقلي والباذنجان المحشو بالجبن واللحوم ليس أفضل خيار غذائي لأن هذه الأطعمة غنية بالمزيد من السعرات الحرارية والدهون.
– للحصول على جميع الفوائد الغذائية للباذنجان دون دهون ودون المزيد من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق الشواء، أو عن طريق الطهي بالبخار، ووضع بعض النكهات المختلفة مثل الريحان والأوريجانو ​أو الكمون والكزبرة، أو تشيلي والثوم للحصول على طبق جانبي من تايلاند، كما يمكن أن يتم حشى الباذنجان بالخضراوات أو الحبوب الكاملة، مع الحرص على أضافة القليل من الملح والفلفل ثم يتم اضافة زيت الزيتون وشوي الباذنجان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد بودرة الاطفال للبشره

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/استخدام-بودرة-الاطفال-للبشره-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/استخدام-بودرة-الاطفال-للبشره-940x198.jpg)



بودرة الأطفال هي تلك البودرة التي يتم استخدامها على جسد الطفل من أجل توفير العناية الكاملة له حيث تضعها الأم على جسم الطفل بعد الاستحمام وقد أثبتت التجارب أن تلك البودرة لها أهمية كبيرة للكبار أيضا.
فوائد بودرة الاطفال للبشره :
توجد الكثير من الفوائد في بودرة الأطفال بالنسبة للبشرة والتي من بينها ما يلي :

1- تزيد بودرة الأطفال من نعومة البشرة وترطيبها.

2- مفيدة جدا في تفتيح لون البشرة.
3- كما أن الكثير منا يقبل على استخدامها من أجل تخفيف الحكة التي من الممكن أن تظهر على البشرة نتيجة التعرض للكثير من الأمراض.
4- مفيدة جدا في توحيد لون البشرة وإزالة البقع الغامقة.
5- تعمل على إزالة الرؤوس السوداء التي توجد في البشرة.
6- كما يمكنكم دمجها في الكثير من الخلطات التي تعمل على العناية بالبشرة.
7- كما تعمل على تسهيل عملية حلاقة الشعر من الوجه.
8- كما تعمل على تجفيف البشرة مما يجعلك اكثر قدرة على وضع المزيد من المرطب على البشرة.
9- ومن الممكن استخدام تلك البودرة على الوجه من أجل التخلص من الأتربة والملوثات التي تتراكم على الوجه.
10- يطيل من تثبيت أحمر الشفاه على الشفاة.
11- كما يزيد من ترطيب البشرة الجافة حيث يمكنكم وضعها على الجسم بعد ترطيب البشرة.
12- من الممكن استخدام تلك الخلطة من بودرة الأطفال من أجل توحيد لون البشرة فيتم خلط كمية قليلة من بودرة الأطفال مع الحليب السائل وكمية من ماء الورد ويتم وضع الخليط على البشرة لمدة نصف ساعة وبعدها يتم غسل البشرة بالماء بشكل جيد.
خلطات البشرة بواسطة بودرة الاطفال :
من خلال الخلطات التالية مع بودرة الأطفال نستطيع توفير أكبر قدر من العناية بالبشرة والوجه :
خلطة لتفتيح البشرة وتنعميها :
المكونات :
عدد 2 ملعقة من بودرة جونسون للأطفال
ملعقة من الحليب السائل.
ملعقة من ماء الورد.
طريقة التحضير :
1- في وعاء صغير ونظيف يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض.
2- يتم دهن الوجه بالخليط ويترك لفترة.
3- يتم تنظيف الوجه جيدا بالماء الدافئ وبعدها بالماء البارد.
خلطة بودرة الأطفال لتقشير البشرة وتفتيحها :
المكونات :
علبة صغيرة من كريم جليسوليد.
100 ملي من الجلسرين السائل.
علبة صغيرة الحجم من الفوكس على أن يكون أصلى.
عدد ثلاثة ملاعق من زيت الخروع.
عدد أربع ملاعق من زيت اللوز.
عدد 5 ملاعق من الفازلين الأصلي.
عدد 6 ملاعق من بودرة الأطفال.
ملعقة كبيرة من النشا.
نصف كوب كبير من الماء.
عدد 4 ملاعق من ماء الورد.
طريقة التحضير :
1- يتم تحضير إناء صغير ونظيف ونضع بداخله كل من الفوكس والجلسرين السائل مع علبة الجليسوليد.
2- خلط جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض من خلال المعلقة الخشبية.
3- يتم بعدها وضع بودرة الأطفال وخلطهم جيدا وبعدها نترك الخليط على جنب.
4- في إناء معد للوضع على الإناء يتم وضع كل من ماء الورد والماء مع النشا ويتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض خلط جيد حتى تتجانس المكونات ولا يصبح هناك أي تكتلات.
5- يتم ترك المزيج حتى يهدأ تماما.
6- في وعاء أخر يتم خلط كل من زيت اللوز مع زيت الخروع وأخيرا الفازلين ويتم خلطهم بشكل جيد حتى تتجانس جميع المكونات.
7- يتم جلب وعاء كبير ويتم وضع جميع المكونات السابق تحضيرها على أن يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيدا.
8- يتم حفظ جميع المكونات في وعاء محكم الغلق من البلاستيك في الثلاجة حتى موعد استخدامها.
9- يتم استخدام الخليط لمدة ثلاثة أيام ويتم من خلال وضع كمية من الخليط على الجسم ويتم استخدامه كمقشر طبيعي للبشرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد شرب ماء العسل والليمون على الريق

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ماء-الليمون-وعسل-النحل-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ماء-الليمون-وعسل-النحل-630x198.jpg)



نلاحظ أن الإتجاه العام السائد حاليا هو تناول ماء الليمون والعسل صباحا على الريق ، وفي الحقيقة يعد بدء اليوم بمشروب منعش أمرا جيدا ، فهذا المشروب يساعد على إزالة السموم من و يقوي الجسم .
يعتقد العديد من الناس أن هذا المزيج بين العسل والليمون يساعد فقط في إنقاص الوزن ، ولكن هذه معلومة محدودة جدا ، فتتعدد المنافع الصحية لتناول هذا المشروب .
فوائد تناول ماء الليمون وعسل النحل :
1- يساعد على الهضم : إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، إذن تناول مشروب الليمون والعسل لتسهيل عملية الهضم ، لأنه يعمل على زيادة إفراز العصارة الهاضمة وأحماض المعدة ، مما يساعدة على تكسير جزيئات الطعام ، وبالتالي يعمل على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بسهولة ، بالإضافة إلى ذلك ، فشرب ماء الليمون والعسل يحسن حركة الأمعاء ويقلل الشعور بالإمتلاء والإنتفاخ في المعدة .

2- تنقية الجسم من السموم : إذا كنت تود التخلص من حبوب الشباب ، البثور أو الإمساك ، فتناول ماء الليمون والعسل ، ويعمل على إزالة المواد السامة التي تتراكم تحت أنسجة الجهاز التنفسي ، الجلد والكبد ، ويعتبر التلوث والمواد الكيميائية الضارة أحد أسباب هذه السموم ، وبالتالي يصبح ماء الليمون والعسل منشط فعال لتحييد السموم وإزالتها من الجسم .
3- تنظيف البشرة : يعتبر ماء الليمون مع العسل أفضل علاج للتخلص من الحبوب والبثور ، ابدأ بشرب هذا المزيج مع الماء الدافئ كل صباح لترى النتائج والحصول على بشرة مشرقة ، يحتوي الليمون على بعض المواد التي تتحكم في الزيوت الزائدة في الجلد وإزالتها من سطحه ، إلى جانب حمض السيتريك الذي يقضي على الجذور الحرة والسموم من داخل الجهاز الهضمي .
4- يساعد على زيادة المناعة : يساعد ماء العسل والليمون على رفع مناعة الجسم والحماية ضد الأمراض المعدية ، التي ترتبط بتغيرات الفصول ، حيث يساعد على التخلص من البرد والإنفلونزا ، لأن عسل النحل يحتوي على بروتينات علاجية مواد مضادة للميكروبات ، مضادة للأكسدة وأخرى مضادة للبكتريا ، كما يعمل هذا المشروب على الشفاء سريعا من الأمراض .
5- يحسن عملية الميتابوليزم : يساعد ماء الليمون والعسل على تحسين عملية الميتابوليزم وتنظيم حركة الأمعاء ، بالإضافة إلى أن تناول هذا المشروب كل صباح يساعد على حرق الدهون ويجعلك تشعر بالصحة والنشاط .
6- علاج جيد لعدوى الحلق : هناك معتقد شائع بأن الفواكه الحمضية تزيد مشكلة التهاب الحلق ، ولكن الحقيقة عكس ذلك ، فالليمون يساعد على إذابة البلغم ، ويسهل خروجه من الجهاز التنفسي ، والعسل يقضي على البكتريا ويمنع البلغم الزائد ويجفف الجهاز التنفسي .
7- تعزيز الطاقة : يعتبر عسل النحل معزز طبيعي للطاقة ، ويفضل استخدامه بدلا من السكر ، فيحتوي على مواد قاتلة للبكتريا ، مما يعزز طاقة الجسم ويجعلك تشعر بالنشاط .
طريقة تحضير مشروب الليمون وعسل النحل :
المكونات :
– كوب من الماء الدافيء .
– عصير نصف ليمونة .
– ملعقة من عسل النحل .
طريقة التحضير :
– يضاف عصير الليمون وعسل النحل إلى الماء .
– تقلب المكونات جيدا ويتم تناولها يوميا على الريق .
يمكن استخدام الماء البارد مع نفس المكونات لتحضير مشروب منعش منخفض السعرات الحرارية خلال أيام الصيف الحارة ، وهذا المشروب مفيد للأطفال .
لذلك ، حاول شرب هذا الخليط على معدة فارغة ، لأنه يساعد في الحفاظ على وزنك عن طريق زيادة التمثيل الغذائي للحد من الدهون المختزنة وتنظيم حركات الأمعاء.، على الرغم من أنه من الأفضل تناول ماء الليمون والعسل في الصباح ، يمكنك حتى تناوله بين وجبات الطعام الخاصة بك لتحسين عملية الهضم. سيحافظك هذا الشراب على رطوبتك وتجديد جسمك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السكريات و خطورة اصابة الاطفال بمرض السكري


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/السكر-و-الاطفال-380x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/السكر-و-الاطفال-380x198.jpg)






يعتبر السكر من أخطر الامراض التي أصبحت تواجه معظم الناس ، و لكن أصبح الأطفال أيضا عرضة له في السنوات الاخيرة ، فالسكريات لم تعد تسوس اسنان الأطفال فقط ، بل أصبحت تؤثر على نشاطاته اليومية ، فيمكن ان تتسبب في السمنة المفرطة للطفل او اصابته بفرط الحركة ، ولكن أخطر ما قد يصيب الطفل من السكريات هو مرض السكر ، وقد نجد السكريات في كثير من الاطعمة التي يتناولها الطفل خلال اليوم ، مثل الايس كريم او كعكة عيد الميلاد ، او الخبز والكعك اليومي في جوبة الطفل .
لذا فيمكننا ان نعتبر ان 16% من السعرات الحرارية التي يكتسبها جسم الطفل خلال اليوم تأتي من السكريات ، ومن المحزن ان الخبراء قد اكدوا ان كثير من الإباء ليس لديهم ادنى فكرة بان هذه السكريات قد تسبب مشاكل صحية مزمنة اخرى ، لذا فاليوم نقدم لكم بعض المعلومات والنصائح لتجنب أي فرصة للإصابة بهذا المرض .

السكر ومخاطره:
1-البرد والحساسية:
ان السكريات تتسبب كثير في الامراض ومن اكثرها اعراض البرد والحساسية ، فالكثير من الأطفال الذين يعانون و يشتكون أيضا من الانف والمخاط المفرط ، والسعال واعراض الجيوب الانفية ايضا ، وهذا ما أكده الدكتور جولي ، والذي لاحظ هذه الاعراض على الأطفال المصابة بمرض السكر في مستشفى الأطفال نيمور في اورلاندو ، وقال أيضا ان بعض الأطفال يمكن ان يعانون من الحساسية المفرطة ، وكل هذه الاعراض ترجع الى السكر .

ضعف المناعة:
ان الميكروب في جسم الانسان يتكون من تريلونات من البكتريا الجيدة التي تساعد في عملية هضم الطعام ، وهذه العملية ينتج عنها الكثير من الفيتامينات التي تحمي الجسم من الجراثيم والامراض التي قد تصيبه ، ولكن عند استهلاك الطفل الكثير من الطعام السكري ، قد يؤدي هذا الى خلل في عملية التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في عملية الهضم ، وهذا قد يضر ويضعف جهاز المناعة لديهم ، لذلك فنجد ان كثير من الأطفال يعانون من نزلات البرد المتكررة ، ولكن اذا قلل الإباء نسبة السكر التي يتناولها الطفل في اليوم فان هذه الاعراض ستنخفض مع الوقت.
الحمية السيئة:
ان الأطفال تحب كثير تناول الفواكه والخضراوات والكثير من الطعام الصحي الاخر ، ولكن مع كثرة نسبة السكر في هذه الأطعمة قد يتسبب في الم المعدة وضعف الشهية ، لذا فان التقليل والحد من كمية السكر التي يستهلكها الطفل هي من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها ، حتى وان لم يكن لديهم أي اعراض ، لذا فان منظمة الصحة العالمية اقرت مسودة إرشادات تنص على ان نسبة 5% فقط من اجمالي السعرات الحرارية اليومية في وجبتنا الغذائية تأتي من السكر ، وهذه بعض الاقتراحات التي يمكننا اتخاذها لتغيير هذه النسبة .
1-بديل السكر:
تقول جيسيكا كراندال خبيرة التغذية في اكاديمية التغذية والحمية ، ان على الإباء ان تعرف ما هي البدائل التي يمكن ان نقدمها للطفل ، فيمكن مثلا بدل من تناول الايس كريم ، ان نتناول الزبادي المجمد مضاف عليه الفاكهة الطازجة ، واستخدام عصير التفاح بدل من السكر عند الخبز.
2-العصير الصناعي:
لا تصدق العلب المصنعة حتى وان كتب عليها عصير طبيعي 100% ، وان كتب عليه عضوي وبدون اضافت ، فيمكننا ان نستبدل هذه المنتجات ، بعصير التوت او البرتقال ، فهذه المشروبات الطبيعية مفيدة جدا وغير ضارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14144031222.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/14144031222.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/B4lGQmOCMAEwGCi.png:small (https://pbs.twimg.com/media/B4lGQmOCMAEwGCi.png:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الشاي الاخضر للقولون

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الشاي-الاخضر-654x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الشاي-الاخضر-654x198.jpg)



الشاي الاخضر من المشروبات التي يفضل شربها بعض الناس، و هو يقوم بعلاج الألم الناتج عن مرض القولون، كما يعمل على تطهير القولون و غسله، و يجب الحذر عند شرب هذا الشاي، لأن تناول كميات كبيرة منه تعرض صاحبها، لحدوث مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي، و زيادة حدوث القلق و الضغط العصبي و التوتر.
كما يحذر الأطباء من شربه أثناء فترة الحمل، او أثناء فترة الرضاعة، و يجب ابتعاد مرضى السكر و الانيميا عن شرب هذا الشاي .
فوائد الشاي الاخضر للقولون
١- يعمل الشاي الاخضر على تخفيف اي تهيج يحدث في منطقة القولون، و بداخله كمية كبيرة من مركب الكاتيشين، و هو واحد من أقوى المضادات الطبيعية للأكسدة، و أبرز فوائده أنه يعمل على القضاء على مرض السرطان، و تقليل نسبة حدوث هذا المرض لمن يشرب الشاي الاخضر، و يطلق على الشقوق التي تساعد في تكون مرض القولون، الشقوق الحرة و التي يساعد الشاي في عدم تكونها و التخلص منها، و يمكن تناول كوب من الشاي الاخضر كل يوم للحد من حدوث مرض القولون .

٢- تناول كميات معتدلة من الشاي الاخضر، يساعد في التخلص من الأعراض الجانبية لمرض القولون، كما يساعد في تقليل الألم الذي ينتج عن هذا المرض، و يجب الحرص من عدم تناول كميات كبيرة من الشاي الاخضر، و ذلك لأنه يحتوي على الكافيين، الذي يساعد في زيادة حدة الأعراض، في حالة شرب الشاي بكميات كبيرة، كما يساعد الشاي الاخضر في تطهير منطقة القولون و غسلها .
فوائد الشاي الاخضر بشكل عام
– يساعد الشاي الاخضر في التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمي، فهو يقوم بتخفيف حدة كل من، الاسهال و عسر الهضم.
– كما يقوم بطرد الغازات من الجسم، و يقوم بتقليل فرص حدوث مرض السرطان لمن يشربه، و يقوي الجهاز المناعي للإنسان، و يحميه من حدوث أمراض كثيرة خطيرة.
– يساعد في مكافحة جميع أعراض الشيخوخة المبكرة، و يقوم بتخفيف اعراض البثور و الحبوب الموجودة على البشرة، كما يعمل على إعطاء البشرة النضارة المطلوبة.
– و يمكن للشاي الاخضر المساعدة في التخلص من الخطوط الدقيقة و التجاعيد على الجلد، و يساعد الشاي الاخضر في عملية إنقاص الوزن، و التخلص من الدهون المتراكمة و الزائدة في الجسم، حيث يقوم بحرق جميع هذه الدهون.
– و له فضل كبير على منطقة العضلات و المفاصل، فهو يخفف من جميع الالتهابات التي تحدث فيها، و يعتبر من العلاجات الفعالة للروماتيزم.
– و يعمل الشاي الاخضر على تخفيض نسبة السكر العالية في الدم، و يساهم في علاج الشلل الرعاش و أعراضه، كما يمكنه المساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم، و محاولة ضبطه و السيطرة عليه.
– و يعالج الشاي الاخضر جميع الالتهابات الصدرية، مثل الربو و يحافظ على صحة الرئة و الجهاز التنفسي، و يمكن أن يعالج الانفلونزا و اي مشاكل تحدث داخل منطقة الاذن، كما يسهم في علاج التهاب الفم و اللثة، و يقوم بعلاج الحساسية.
– و يقوم بوقاية الإنسان من هشاشة العظام و يحافظ عليها من الضعف، كما يمكنه علاج جميع مشاكل الكبد، و تخفيف حدة النزيف بشكل عام .
تحذيرات عند تناول الشاي الاخضر
يحذر الأطباء من تناول الشاي الاخضر بكميات كبيرة، لأن هذه الكميات تساعد في حدوث الاضطرابات داخل الجهاز الهضمي، كما يعتبر هذا الشاي من المشروبات الغير مناسبة، لمن يعانون من الانيميا، او من أمراض فقر الدم بشكل عام.
كما يمكنه أن يزيد من تعرض الإنسان للضغط و القلق و التوتر، و يجب الابتعاد عن شربه أثناء فترة الحمل أو فترة الرضاعة، و يمكن أن يعمل على زيادة النزيف، كما يعتبر من المشروبات الغير مناسبة لمرضى السكر، و مرضى القلب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة توضح أهمية اتباع الحمية شبيهة الصيام

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحمية-الشبيهة-بالصيام-780x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحمية-الشبيهة-بالصيام-780x198.jpg)



هناك العديد من الحميات التي تساعد في إزالة شحوم الجسم و الحصول على الرشاقة التي يتمناها الجميع ، و تعتبر الحمية الشبيهة بالصيام هي أحد الأنظمة التي ينصح بها الأطباء و المتخصصين ، و قد تم إجراء العديد من الدراسات على هذا النظام و بالفعل أكد نتيجته المذهلة في حرق دهون الجسم و إعادة تنظيم العمليات الحيوية به.
دراسة على الحمية شبيهة الصيام:
قام باحثون في جامعة كاليفورنيا الجنوبية UCS بإجراء دراسة على الحمية شبيهة المضاف ، بهدف معرفة تأثير الحمية على جسم الإنسان و كافة وظائفه ، و قد تم نشر نتائج تلك التجربة في دورية Cell Metabolism عام 2015م ، و قد جرت الدراسة على ثلاث مراحل تتضمن فطر الخميرة و الفئران و البشر ، و نظرًا لأن الفئران تمتلك دورة حياة قصيرة نسبيا فإنها تقدم تفاصيل عن آثار الصيام مدى الحياة ، أما الخميرة و هي كائن بسيط ، فتسمح باكتشاف الآليات البيولوجية التي يحفزها الصيام على المستوى الخلوي.

و الدراسة التجريبية على البشر تعطي الأدلة على أن نتائج الدراسة على الفطور و الفئران يمكن تطبيقها على البشر أيضاً ، و جرت التجربة على بعض الفئران المسنة ، حيث تم إعطاءهم أطعمة قليلة السعرات الحرارية ، لمدة أربعة أيام على التوالي ، و أكد الباحثون على أن اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لمدة 4 أيام دورياً يعمل على إزالة الشحوم من منطقة البطن ، و يزيد عدد الخلايا الجذعية في عدة مناطق من الجسم منها الدماغ ، كما يعمل على تحفيز التجدد العصبي و يحسن مهارات التعلم و الذاكرة ، و قد جرت الدراسة على البشر كالآتي ؛ تم إحضار 19 فرد ، و تم تطبيق ثلاث دورات من نظام غذائي مشابه ، لمدة خمسة أيام.

نتيجة الدراسة على الحمية الشبيهة بالصيام:
هناك العديد من الفوائد التي تنتج عن اتباع الحمية شبيهة الصيام ، فتلك الحمية تساهم في إطالة العمر أي تقوم بتأخير أعراض الشيخوخة ، و تقليل حالات السرطان ، و تعزيز الجهاز المناعي ، و تقليل الأمراض الالتهابية ، كما تعمل تلك الحمية على إبطاء الخسارة في كثافة المعادن في العظام ، و تعمل على تحسين القدرة الإدراكية ، و قد ظهرت تلك الفوائد بشدة عند الفئران المسنة ، كما ساهمت تلك الحمية في تقليل عوامل الخطر و الواسمات البيولوجية (bio-markers) الخاصة بكل من الشيخوخة و مرض السكري و الأمراض القلبية و الوعائية و السرطان ، و ذلك بدون أي آثار جانبية.
على الرغم من أن الأشخاص الذين قاموا بأداء التجربة قد عادوا مرة أخرى لعادات أكلهم السابقة ، إلا أن الآثار الجانبية للنظام ظل قائمًا ، و من هنا قام الباحثون بتطوير هذا النظام لآخر أكثر مرونة يسمح للأشخاص بالالتزام به دون معاناه ، حيث يخفض هذا النظام الغذائي نسبة 34-54% من السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد ، و ذلك من خلال مزيج عدد محدد من البروتينات و السكريات و الدسم و المغذيات الدقيقة ، و على الرغم من هذه النتائج الإيجابية إلا أن الباحثين قلقون من الصيام القائم على المياه فقط ، و حذر الباحثون من إتباع تلك الحمية دون الرجوع للأطباء المتخصصين ، فحمية الصيام المعتمد على المياه يجب أن يتم في عيادات متخصصة ، و بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري و الضغط فلابد أن يتواصلوا مع طبيب مختص و لا يتبعون أي حمية دون علم الطبيب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة مضغ العلكة في تقليل التوتر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/مضغ-العلكة-600x198.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/مضغ-العلكة-600x198.jpeg)






إن مضغ العلكة هو ممارسة قديمة تعود إلى حضارة المايا واليونان القديمة والأمريكيون الأصليون، حيث أنهم كانوا يمضغون عصارة الأشجار، وانتقلت تلك الممارسة إلى المستعمرين، وظلت موجودة حتى يومنا هذا، وكثيراً من الناس لا يدركون حقيقة أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تخليصهم من الشعور بالتوتر ، هذا الأمر الذي تم إثباته بالعديد من الدراسات المختلفة .
التوتر وتأثيره على الإنسان :
إن التوتر هو رد فعل طبيعي جسدي وعقلي لمواقف مزعجة أو مقلقة ، حيث يستعد عقلك وجسمك لمواجهة الموقف أو الهروب منه. في بعض الأحيان تضطر إلى البقاء في وضع عصيب حتى عندما تريد الهرب. على سبيل المثال ، قد يكون لديك وظيفة مزعجة أو نزاع عائلي مستمر. يصبح الإجهاد مزمنًا ويتسبب في خسائر بدنية وعاطفية.

يضر التوتر المزمن بالذاكرة والتركير لأن عقلك يكون مركزاً على القلق، ويحذر الأطباء من أنه يمكن للتوتر أن يجعلك متقلب المزاج وعصبياً، وقد تصاب بالاكتئاب في نهاية المطاف، كما أنه يؤثر على الهضم والجهاز المناعي وغالباً ما يسبب اضطرابات في النوم وآلام في العضلات، وكثير من الناس يصابون بعادات عصبية مثل قضم الأظافر أو يحاولون محاربة التوتر بالكحول أو التدخين أو المخدرات .
دور العلكة في تقليل التوتر :
أكدت الأبحاث على دور العلكة في زيادة اليقظة وتحسين الأداء والتقليل من التوتر، وفي دراسة قام بها باحثون في جامعة سوينبيرن في ملبورن بأستراليا، تم ملاحظة أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة أثناء إنجاز المهام في ظل ظروف صعبة، لديهم معدل أقل من التوتر والقلق بالإضافة إلى زيادة شعورهم باليقظة .
كذلك تم ملاحظة أنهم يمتلكون مستويات أقل من الكورتيزول ويظهرون أداء أفضل بشكل كام، وقد كشفت البحوث الأخرى فوائد مماثلة، ففي إحدى الدراسات كان المشاركون الذين يمضغون العلكة لديهم لدود أفعال سريعة، والتي كانت تزداد سرعة مع مرور الوقت .
تتميز العلكة بأنها حل سهل وبسيط لمحاربة التوتر، فهي غير مكلفة ومتاحة بسهولة ومقبولة للمضغ في أي مكان تقريباً، فالتأمل وممارسة الرياضة أو اليوجا قد يكون صعباً في بعض الأوقات التي تكون فيها مجهداً أو مشغولاً، لذلك فالعلكة في هذه الحالة تكون الحل الأمثل، ويُنصح بتناول العلكة الخالية من السكر لأولئك الذين يخشون من زيادة الوزن، فهي تعتبر بديلاً للوجبات الخفيفة عندما تكون مضطرباً وتشعر بالجوع.
تحذير من تناول العلكة بشكل مفرط :
يحذر الدكتور الأمريكي دوغلاس سين من تناول العلكة بشكل مفرط، حيث إن ذلك قد يتسبب في حدوث مشاكل صحية للفرد. تتضرر عضلات الفك من كثرة مضغ العلكة، مما يصيب الشخص بآلام وتقلصات، والتي قد تؤدي في النهاية إلى الإصابة باضطراب المفصل الفكي الصدغي، وهو حالة مؤلمة تمنع فتح وإغلاق الفتحين بشكل طبيعي .
يقول دكتور سين أن الناس الذين يمضغون العلكة لتخفيف التوتر يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطراب المفصل الفكي الصدغي، وذلك لأنهم كثيراً ما يقومون بمضغها بشكل أكثر وبقوة أكبر، ويوصي دكتور سين بدمج تقنيات أخرى لتقليل التوتر، مثل الضغط على كرة التوتر وممارسة الرياضة والتأمل بدلاً من الاعتماد فقط على العلكة وذلك للحفاظ على صحة الفك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإصابة بفقر الدم و علاقته بنقص فيتامين ج

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/فيتامين-سي-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/فيتامين-سي-630x198.jpg)



فيتامين ج من أهم العناصر التي يتم الحصول عليها من الأطعمة و المشروبات ، كما أن هذا الفيتامين يعمل على تحسين معدلات المناعة في جسم الإنسان .
فيتامين ج
مثل معظم الفيتامينات الأخرى يتم الحصول على فيتامين ج من خلال الأطعمة ، و يعرف أيضا باسم حمض الأسكوربيك ، و هو فيتامين قابل للذوبان في الماء في الجسم ، و لكن يمكن الحصول عليه من معظم الأطعمة أو المكملات الغذائية ، كما أن فيتامين ج يلعب عدد من الأدوار الهامة في الجسم ، بما في ذلك تعزيز امتصاص الحديد الذي يساعد على تخليق الهيموغلوبين ، و الذي يعد جزء هام من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين ، كما يساعد فيتامين ج في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء .
أسباب فقر الدم
يمكن أن يحدث فقر الدم نتيجة عدد من الأسباب ، منها فقر الدم بعوز فيتامين ج ، و الذي يحدث عندما لا يتضمن النظام الغذائي الخاص بك ما يكفي من فيتامين ج ، كما أن تناول الأطعمة ذات النسبة المرتفعة من فيتامين ج جنبا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد ، يخلق بيئة أكثر حمضية في المعدة ، مما يزيد من امتصاص الحديد ، حيث أن الحديد لا يمتص جيدا ، و على البالغين استيعاب نسبة ما بين 10 و 15 في المائة من الحديد عن طريق الطعام ، و يوضح مكتب المكملات الغذائية أن أفضل نوع يمتص من الحديد هو الحديد الهيم

و الذي يتم الحصول عليه من اللحوم ، أما عن الحديد النونهيمي فيتم الحصول عليه من النباتات و استيعابه لا يعتمد على الأطعمة الأخرى ، عدم امتصاص الحديد الهيم يتأثر بالمدخول الغذائي من فيتامين ج ، الأشخاص الذين يحصلوا على معظم البروتينات الخاصة بهم من المصادر النباتية ، و الذين يعانون من نقص فيتامين ج ، يعانوا من ارتفاع خطر الإصابة بفقر الدم ، نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، و الذي ينتج عن سوء التغذية أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو السرطان أو عدم القدرة على امتصاص الحديد ، و وفقا لعيادة مايو كلينيك فإن التدخين يمكن أيضا أن يستنفذ مخزون فيتامين ج في الجسم بنسبة 30 في المائة .
انتشار نقص الحديد
نسبة المصابين بنقص الحديد من النباتيين تصل إلى 40 في المائة ، كما أن الدكتور شيرستين كلوب أستاذ مساعد الطب في جامعة كنتاكي ، أفاد في عام 2007 أن عشرين في المائة من النساء من أصحاب البشرة السوداء يعانون من خطر نقص الحديد .
أعراض فقر الدم
تشمل أعراض فقر الدم بعوز فيتامين ج الشحوب و الضعف و سرعة ضربات القلب أثناء ممارسة النشاط البدني ، و كذلك الشعور بالبرد و زيادة القابلية للعدوى و احمرار اللسان و انتفاخه ، و تشمل الأعراض الأخرى فقدان الوزن و الإسهال و التهيج و الخدر أو الوخز في اليدين و القدمين .
العلاج
يمكن تحسين إعطاء مكملات فيتامين ج جنبا إلى جنب مع مكملات الحديد ، و ذلك لعلاج فقر الدم بعوز فيتامين ج و الأنواع الأخرى من فقر الدم ، و قد ثبت أن من الأفضل امتصاص الحديد إذا تم تناوله على الريق ، و لكن هذه الطريقة من المرجح أن تسبب اضطراب في المعدة ، و لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج جنبا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد ، و ذلك لزيادة نسبة الاستيعاب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية للحمص الأخضر أو الحاملة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحاملة-او-الحمص-الاخضر-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحاملة-او-الحمص-الاخضر-600x198.jpg)






هناك العديد من النباتات التي تنتشر في جميع أنحاء العالم ومنهم من يستخدمه الإنسان كطعام، ومنهم من يستخدمه كعلاج، وسنطرح لكم في هذا المقال بعض تلك النباتات ويعرف بالحمص الأخضر الذي له العديد من الفوائد المتعددة وسنوضحها لكم.
الحمص الأخضر
هو نبات ينتمي إلى فصيلة القطانيات، وهناك أنواع عديدة منه مثل الحمص الأبيض والأسود والأحمر وغيرها، ويؤكل ذلك الحمص طازج او مطبوخ وقد اشتهر في العديد من بلدان البحر الأبيض المتوسط.

ويحتوي تلك الحمص على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان مثل الفوسفور والحديد والصوديوم والألياف والدهون والمغنسيوم وغيرها من العناصر التي يحتاج إليها جسم الإنسان.
والكثير من الدول تستخدم الحمص الأخضر كغذاء أساسي للحصول على أكبر استفادة من فوائده العظيمة.
فوائد الحمص الأخضر
هناك العديد من الفوائد المتعددة لذلك الحمص ومنها:
1-يعمل الحمص الأخضر على تقوية جهاز المناعة وبذلك فهو يعمل على حماية الجسم من التعرض للكثير من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وغيرها.
2-يمنع الحمص الأخضر على منع حدوث الاكسدة داخل خلايا الجسم التي قد تتسبب في ظهور بعض الأمراض إذا حدثت تلك الأكسدة.
3- يساعد الحمص الأخضر على صحة القلب لأنه يعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم فلذلك فهو يحمي القلب من أمراض القلب وعدم حدوث تصلب الشرايين
4- يمد الحمص الأخضر الجسم بالحديد اللازم لذلك فهو يمنع من حدوث الأنيميا التي تصيب الكثير من الناس.
كما أنها يحتوي على عنصر البروتين الذي يساعد على انتاج البروتين الذي ينتج كريات الدم الحمراء وبذلك فهو يساعد على الوقاية من الأنيميا.
6-ليس للحمص فوائد للجسم فقط وإنما له العديد من الفوائد الجمالية الاخرى للبشرة فهو يحافظ على نضارة البشرة وعلى جمالها.
كما أنه يساعد البشرة على الخلص من الرؤوس السوداء التي تسبب الكثير من مشاكل البشرة، كما أن الحمص الأخضر يساعد البشرة على التخلص من حب الشباب ويعمل على إزالة النمش.
7- بما أن الحمص الأخضر يحتوي على الألياف والقليل من السعرات الحرارية لذلك فهو يؤدي إلى الشعور بالشبع من تناول كمية قليلة منه ولذلك فهو لا يؤدي إلى السمنة أو زيادة الوزن.
8- يحتوي الحمص الاخضر أيضًا على عنصر الكالسيوم الذي يفيد صحة الأسنان والعظام بشكل كبير ويقي الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
9- يقوم الحمص الأخضر بتفتيت الحصوات في الكلى وعدم تكونها من الأساس.
10-الحمص الأخضر مفيدًا للأم الحامل لأنه يحافظ على صحتها ويحمي الجنين من خطر التعرض لتشوهات الجنين، كما أن الحمص الاخضر يحتوي على عنصر الفوليك الذي تحتاج إليه السيدة الحامل.
كما أن البروتين الذي يوجد في الفول الأخضر هام لتكوين أنسجة الجنين.
11- بسبب احتواء الحمص الأخضر على الدهون والسعرات الحرارية لذلك فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة له للممارسة نشاطه اليومي.
12- يزيد الحمص الأخضر من كفاءة الذاكرة كما يعمل على تحسين الأعصاب كما أنه يعمل على تحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق.
13- يساعد الحمص الأخضر أيضًا على وقاية الجسم من نزلات البرد كما أنه يعالج السعال وصعوبة البلع واحتقان الحلق وغيرها.
ولكن يجب الحذر من الإكثار من تناول الحمص الأخضر لأنه يتسبب في عدة إضرار من كثرته مثل:
يجب أن يتم مضغ ذلك الحمص جيدًا لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.
وقد يصيب الذين يعانون من مرض النقرس بزيادة حمض الفوليك في الدم.
وهناك بعض الناس يعانون من أنيميا الفول والبقوليات فيجب الحذر وعدم الإفراط من تناول الحمص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أظهر بحث علمي اجري في الهند أن الجبن يمكن أن يمنع التسوس لأنه يخفض من الحموضة في الفم ويشكل غطاء وقائي للأسنان.

استهلاك منتجات الألبان والأجبان بشكل عام مهم للصحة العامة وعلى وجه الخصوص للحفاظ على صحة العظام. دراسات سابقة أثبتت أن الجبن الإيطالي القاسي يمكن أن يخفض من ضغط الدم والأن دراسة حديثة تدعي أن الجبن ومنتجات الألبان صحية للفم وقد يكون لها أثر وقائي للأسنان.
وجدت دراسة جديدة اقيمت في كلية طب الأسنان في الهند أن استهلاك الجبن يخفض الحموضة في الفم وبالتالي يقاوم من تطور ونشوء التسوس في الأسنان. قيمة ومعدل مقاومة الحموضة في الفم في الأحوال العادية عند الأنسان هو ٧. السكر والمنتجات الحمضية تخفض من قيمة الحموضة و بذلك يصبح مينا الأسنان أكثر عرضة للإصابة بالتسوس و التآكل. عندما تصل القيمة في الفم إلى اقل من ٥٫٥ يزداد إحتمال خطر تسوس الأسنان ونشوء ثقب فيها، لذلك أراد الباحثون معرفة الأطعمة التي قد تساعد على زيادة قيمة ودرجة مقاومة الحموضة لمنع بقدر الإمكان تشكل التسوس في الأسنان.
ما هي منتجات الحليب التي تقلل من الحموضة؟
تم تقسيم المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٢ إلى ١٥ سنة من العمر عشوائيا إلى مجموعات. المجموعة الأولى أكلت جبنة والمجموعة الثانية شربت الحليب الطبيعي، أما المجموعة الثالثة فحصلت على لبن خالي من السكر. قام المشاركين بأكل الأطعمة لمدة ثلاث دقائق ثم قاموا بشطف وتنظيف فمهم بالماء. قاس العلماء بعدها درجة وقيمة الحموضة في لعاب الفم بعد ١٠ و ٢٠ و ٣٠ دقيقة على التوالي.
المجموعة التي شربت الحليب وأيضاً التي أكلت اللبن الزبادي لم تتغير درجة الحموضة في أفواههم، أما المجموعة التي أكلت الجبن ارتفعت عندهم درجة مقاومة الحموضة بسرعة. هذا يشير إلى أن الجبن يمكنه أن يساعد في منع تآكل الأسنان ومن نشوء التسوس. تآكل الأسنان ينتج عن طريق تعرض الأسنان لمواد كيميائية مثل الأحماض وهنا لا تلعب البكتيريا أي دور في تآكل الأسنان بعكس ما يحصل عند التسوس.
المشروبات والأطعمة الحمضية وأيضا الأدوية والأمراض التي تساعد في إنتاج حمض المعدة الزائد أو القيء المتكرر إو غيرها من اضطرابات في الجهاز الهضمي تعزز من تآكل الأسنان. والجدير بالذكر أنه لا يمكن اصلاح بنية الأسنان أبداً بعد تآكلها، لذلك الوقاية من التآكل هي المفتاح الأول لحماية الأسنان وكلما كان بنيان الأسنان قوياً ضعف إحتمال اصابته بالتسوس ويصعب للبكتيريا إيجاد مناخ لنشاطها في الفم.
اللعاب يقاوم التسوس
يعتقد العلماء أن استهلاك منتجات الألبان المخمرة مثل الجبن يزيد من إنتاج اللعاب في الفم. اللعاب تعدل الأحماض في الفم وبالتالي تخفض من درجة الحموضة. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الجبن على مواد مختلفة تبقى على مينا الأسنان وتشكل طبقة واقية فوق الأسنان وبذلك تقوم بحماية الأسنان ضد هجوم أي تأثير حمضي، هذا ما قاله ري سونغ هيي المتحدث باسم “أكاديمية طب الأسنان العام. الدراسة نشرت في مجلة “طب الأسنان العام”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الصمغ العربي في التخسيس

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الصمغ-العربي-للتخسيس-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الصمغ-العربي-للتخسيس-600x198.jpg)



يعد الصمغ العربي واحد من بين المواد السائلة التي تحفظ داخل كرات من البلور سميكة الحجم تعمل على المحافظة عل ذلك الصمغ من العوامل الخارجية وتقوم بعض من الأشجار والنباتات بإنتاج الصمغ العربي.
فوائد الصمغ العربي في التخسيس :
للصمغ العربي الكثير من الفوائد المعروفة التي تفيد الجسم كله والتي من بينها فوائده الكبيرة والكثير في تخفيف الوزن وتنحيفه ومن بين فوائد الصمغ العربي الخاصة بالتخسيس وانقاص الوزن ما يلي :

1- يعمل الصمغ العربي كمطهر قوي وطارد للسموم التي تتراكم داخل الجسم البشري الأمر الذي يعمل على تنشيط الجسم ومنع تراكم الدهون بداخله كما يمنع تكوين الدهون على هيئة كتل داخل الجسم ويعطي الجسم أكبر أستفادة منها ويتخلص منها.

2- يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم مما يعمل على زيادة معدل الحرق وبالتالي لن تتراكم الدهون داخل الجسم.
3- كما يعد من المكونات الطبيعية التي تعمل على تنشيط نمو البكتيريا المفيدة داخل الجسم وخاصة الجهاز الهضمي مما يعمل على هضم الطعام كلة بدون التعرض لمشاكل الهضم والتي من بينها عسر الهضم أو غيرها من المشاكل.
4- كما يعرف الصمغ العربي بكونه مستحلب للدهون جيد جدا حيث يعمل على نشر الدهون داخل الجسم على أن تكون بشكل متناسق مع الحد من تراكم الدهون داخل مناطق معينة في الجسم الأمر الذي يزيد من أهميته في التخلص من الوزن الزائد.
5- يعمل على تنشيط عمل جميع الأعضاء داخل الجسم البشري مما يزيد من معدل الحرق في جميع المناطق داخل الجسم ويمنع من تراكم الدهون.
طرق استخدام الصمغ العربي في انقاص الوزن :
من الممكن استخدام الصمغ العربي في انقاص الوزن وإزاله الدهون الزائدة في الجسم على النحو التالي :
1- من المعروف عن الصمغ العربي بكونه من المواد الطبيعية المهمة جدا والتي لا لون أو رائحة لها لذا من الممكن والسهل جدا تناوله بدون الإحساس بطعم غريب ومن الممكن تناوله بالطرق الآتية :
1- يتم العمل على إذابة عدد ملعقتان من الصمغ العربي في كوب واحد من الماء أو أي نوع من العصائر الطبيعية ويتم تناوله مباشرة.
2- ومن الممكن تناول كمية من الصمغ العربي سريعة الذوبان على الحساء الخاص بكم أو طبق الخضروات مرتان في اليوم.
2- كما يمكنكم تناول مسحوق الصمغ العربي من خلال طحن كمية مناسبة منه على أن يتم تناول ملعقتان من المسحوق في الصباح الباكر وعلى الريق قبل وجبة الإفطار وتناول نفس المقدار أيضا يوميا قبل النوم مباشرة من أجل تخليص الجسم من الدهون.
أهم الفوائد الآخرى للصمغ العربي :
ويوجد الكثير من الفوائد أيضا في الصمغ العربي والتي من بينها ما يلي :
1- مفيد جدا في معالجة المشاكل الناتجة عن حدوث الفشل الكلوي.
2- يعالج الكثير من المشاكل التي يعاني منها الجهاز الهضمي والتي من بينها الإمساك.
3- مفيد جدا في تخليص الجسم من السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
4- كما يعمل على الحد من تكون البكتيريا في الأسنان واللثة التي تعمل على بداية حدوث التسوس في الأسنان.
5- كما يدخل في صناعة الألوان.
6- كما يدخل الصمغ العربي في الكثير من الصناعات الهامة والتي من بينها صناعة الملمعات الخاصة بالأحذية حتى يحافظ على الجلد.
7- مفيد جدا في المحافظة على سلامة الأمعاء والأجهزة الحيوية في الجسم البشري.
8- يدخل في صناعة الحبر بالإضافة إلى الكثير من الصناعات المفيدة.
9- كما يدخل في المشروبات الخاصة بالإنسان وكذلك الأدوية نظرا للفوائد الكثيرة التي توجد به.
10- يعمل على منع تكون ونتشار الخلايا السرطانية داخل الجسم.
11- يعمل على تخليص الجسم من الانتفاخات في الجهاز الهضمي والبطن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.sehatok.com/File/GetImageCustom/798bbeb1-d321-432e-af1b-2b632942b40b/1264/714 (https://www.sehatok.com/File/GetImageCustom/798bbeb1-d321-432e-af1b-2b632942b40b/1264/714)


هل يؤثر اللسان المربوط على رضاعة الطفل؟






التصاق اللسان أو اللسان المربوط (ankyloglossia)، هو حالة تقيد حركة اللسان، بحيث يربط شريط قصير وسميك من الأنسجة (لجام اللسان) الجزء السفلي من طرف اللسان بقاع الفم بشكل غير عادي، مما يسبب صعوبة في إخراج الطفل للسانه، كما يمكن أن يؤثر على الطريقة التي يأكل أو يتكلم أو يبلع بها الطفل، وكذلك قد يعيق الرضاعة الطبيعية.

وفي بعض الأحيان يتم تشخيص رباط اللسان أثناء الفحص الروتيني لحديثي الولادة، ومن السهل دائمًا اكتشافه، أو قد لا يصبح واضحا حتى يعاني الطفل من مشاكل في التغذية.

ويؤثر اللسان المربوط على حوالي 4 إلى 11٪ من الأطفال حديثي الولادة، وهو أكثر شيوعًا في الأولاد من البنات، وفي بعض الأحيان يندرج في العائلات.

علاج اللسان المربوط
العلاج ليس ضرورياً إذا لم يؤثر على الرضاعة أو يسبب مشاكل أخرى، ويتم تنفيذ فك رباط اللسان من قبل الطبيب، أو ممرضات أو قابلات مدربات، وفي الأطفال الصغار جداً (الذين لا يتجاوز عمرهم بضعة أشهر)، تتم العملية بدون تخدير، أو باستخدام مخدر موضعي يخدر اللسان.

والإجراء لا يضر بالرضع، بسبب وجود عدد قليل جدًا من النهايات العصبية في المنطقة حول أرضية الفم، وقد ينام بعض الأطفال خلال العملية، بينما يبكي آخرون لبضع ثوان.

وعادة ما يكون التخدير العام ضروريًا للأطفال الأكبر سنًا ذوي الأسنان، مما يعني أنهم سيكونون فاقدًا للوعي طوال العملية، ويتم احتجاز رأس الطفل بشكل آمن بينما تستخدم مقصات حادة معقمة لقص الرباط، بعض الممارسين يستخدمون الليزر بدلا من المقص.

ولا يستغرق الأمر سوى بضع ثوانٍ، ويمكنك البدء في تغذية طفلك على الفور بعد ذلك، ويجب أن يكون هناك القليل من فقدان الدم، على الرغم من احتمال حدوث بعض النزيف، وقد تتكون رقعة البيضاء تحت اللسان، والتي تستغرق من 24 إلى 48 ساعة للشفاء، ولكنها لا تزعج الطفل.

وفي الأطفال الأكبر سناً والبالغين، قد لا يتسبب ربط اللسان غير المعالج بأي مشاكل مع تقدم الطفل في السن، وقد يتحلل أي ضيق مع نمو الفم، ومع ذلك ، يمكن أن يسبب اللسان المربوط في مشاكل مثل صعوبات الكلام وصعوبة في تناول بعض الأطعمة.

ويمكن إجراء عملية ربط اللسان في الأطفال الأكبر سناً والبالغين، على الرغم من أنه يتم عادة تحت التخدير العام وقد يشمل استخدام الغرز.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين الجرب وحساسية الجلد

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الأمراض-الجلدية-484x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الأمراض-الجلدية-484x198.jpg)



تعد الأمراض الجلدية من بين الأمراض التي تتسبب في حكة شديدة في الجسم مما ينتج عنها الطفح الجلدي أو تغير في لون وشكل الجلد، ومن بين تلك الأمراض الحساسية وهي تحسس الجسم من مكونات طبيعية أو صناعية معينة أو الجرب والذي يعد من الأمراض الجلدية التي ينتج عنها الحكة وتهيج في الجلد، لذا لابد من توفير العناية الشخصية الكاملة لمرضى الجلدية كي يتخلص من تلك الأمراض في أسرع وقت .
اولاً : معلومات حول الجرب
الجرب هو واحد من بين الأمراض الجلدية التي تتسبب في حدوث حكة شديدة على سطح الجلد والمسبب الرئيسي في ذلك المرض هو القارمة الجربية، ونظراً لقيام المناعة بمهاجمة تلك النوعية من الطفيليات، يظهر على الجلد الكثير من الحكة والطفح الجلدي والمسبب الرئيسي في ظهور تلك الأشياء هو النظافة والعناية الشخصية للمرء هذا لا يعني أن الشخص النظيف غير معرض لتلك الفطريات ومن الممكن أن يظهر على أي عمر .
الأعراض التي تظهر على مريض الجرب :
1- الحكة الجلدية حيث تعد هي العرض الرئيسي لذلك المرض وما يميز الجرب عن غيره هو وجود حبوب حمراء صغيرة على سطح الجلد .


2- جحور حيث تتكون تلك الجحور نتيجة تراكم العثة بها على الجلد حيث تظهر تلك الجحور على شكل خطوط غامقة في طول الجلد .
3- الطفح الجلدي وهو أيضاً من بين الأعراض الهامة وتتكون على هيئة بقع حمراء اللون .
4- من الممكن أن يتسبب الجرب في ظهور الكثير من الخدوش على سطح الجلد .
كيفية التخلص من الجرب وتجنبه :
1- لابد من زيارة طبيب الجلدية المختص من أجل معالجة الجرب من خلال العديد من المراهم المختلفة .
2-كما يمكن الوقاية من ذلك المرض من تنظيف الأشياء الخاصة بالشخص وغليها من المناشف والأغطية وغيرها من الأشياء الهامة .
3- أخذ كافة الاحتياطات عند الإصابة بالمرض لعدم نقل المرض للآخرين .
4- لابد من تنظيف الجسم والاهتمام بالعناية الشخصية .
ثانياً : معلومات عن الحساسية
تعد الحساسية نوع من التفاعلات المناعية حيث ينتج نتيجة تفاعل الجسم مع نوع معين من الأشياء، ويوجد الكثير من أنواع من الحساسية والتي من بينها حساسية العين والجلد والأنف وغيرها من الأنواع، ومن بين أهم أنواع الحساسية التي من الممكن أن يعاني منها المريض هي حساسية الجلد، حيث يعمل جهاز المناعة على ظهور العديد من الأشياء على الجلد نتيجة للتحسس .
أعراض حساسية الجلد :
1- ظهور البثور والحبوب على الجلد .
2- من الممكن أن يتعرض جلد المريض إلى الجفاف والاحمرار .
3- ومن الممكن أن يتعرض الجلد إلى التشققات وأن يصبح قاسي الملمس .
كيفية معالجة حساسية الجلد :
1- ضرورة تجنب ملامسة كل ما يتسبب في حدوث حساسية بالجلد .
2- من الممكن اللجوء إلى الوصفات المنزلية التي تؤدى إلى تهدئة منطقة الجلد المصابة بالتحسس .
3- اللجوء إلى الكريمات التي تعمل كماد للحكة للتخلص منها .
4- ضرورة ارتداء الملابس الفضفاضة المصنوعة من القطن والبعض عن الأقمشة المصنعة .
5- لابد من عدم اللجوء إلى مزيلات العرق المصنعة والتي تؤدى لحدوث حساسية واستبدالها بأخرى طبيعية مثل صودا الخبز .
الفرق بين الحساسية والجرب :
من الممكن التفريق بين حساسية الجلد والجرب في النقاط التالية :
1- حساسية الجلد ناتجة عن التحسس من مكون ما طبيعي أو صناعي أما الجرب فناتج عن فطر بعينة ينمو على الجلد .
2- الحساسية من السهل تجنبها من خلال تجنب المواد المهيجة للجلد وحدوث الحساسية، بينما لابد من زيارة الطبيب من أجل وصف الكريمات اللازمة للقضاء على الفطريات المسببة للجرب .
3- الحساسية عرض عادي جداً من السهل التخلص منه، أما الجرب فهو مرض ولابد من اللجوء إلى الطبيب من أجل التخلص منه، مع توفير العناية الشخصية والنظافة البدنية للشخص .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"مفاجأة سارة" لمحبي المعكرونة.. تناوُلها ينقص الوزن


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5ac518158157362384a43b93/5ac5181089597.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5ac518158157362384a43b93/5ac5181089597.jpg)


على عكس المعتقد الشائع، كشفت دراسة كندية حديثة أن تناول المعكرونة قد يكون له دور في إنقاص الوزن، لا زيادته.
وحسب الدراسة التي أُجريت على نحو 2500 مشارك، ثبت أن تناول المعكرونة يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، على شرط أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.
وتناول المشاركون في البحث أكثر قليلًا من 3 وجبات من المعكرونة أسبوعيًّا، بدلًا من الكربوهيدرات الأخرى، مع الحفاظ على نظام غذائي منخفض السكر.
ووجدت الدراسة التي سلطت عليها الضوء صحيفة "الغارديان" البريطانية، أن المواظبين على هذه العادة خسروا جزءًا صغيرًا من أوزانهم.
وأكد الباحث الرئيس في الدراسة الطبيب "جون سيفينبيبر": "وجدنا أن المعكرونة لم تسبب زيادة الوزن أو في دهون الجسم؛ بل أظهرت في الحقيقة خسارة قليلة في الوزن؛ لذلك يمكن أن تكون المعكرونة جزءًا من نظام غذائي صحي".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القيلولة سلاح ذوحدين إذا تجاوزت أكثر من45دقيقة ستدخل في مراحل النوم العميق
النتيجة؟تستيقظ مصدع ومزاجك متعكر وتؤثر على نومتك ليلا

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/DVdHnx9WsAAODOy.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/DUVqxojW0AAcweE.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الطريقة الصحيحة والسليمة لحمل الأشياءhttps://pbs.twimg.com/media/DSeYT0pXcAAv3IT.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تجنب الإفراط في تناول المسكنات لأنها تؤدي إلى تلف الكلى.


https://pbs.twimg.com/media/DP03rfsWkAAw7p8.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ﴾ انظر الى اهمية الماء في جسم الانسان.


https://pbs.twimg.com/media/DMl3KoyX4AAfdhW.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/DMl3KoyX4AAfdhW.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1554/3.jpg (https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1554/3.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد شحم سنام الجمل للجسم والشعر


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/10/شحمة-سنام-الجمل-480x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/10/شحمة-سنام-الجمل-480x198.jpg)





شحم سنام الجمل من العلاجات المنزلية المعروفة منذ القدم، و يستخدم في علاج العديد من الحالات المرضية مثل الكحة والربو وعلاج الديدان، كما يستعمل في أغراض تجميلية، و لأنه مادة طبيعية فليس له أي أعراض جانبية، ومع هذا لا يعرف الجميع كل فوائد شحم سنام الجمل و خاصة في علاج الحساسية وسوف نتناول في هذا المقال فوائده في علاج الحساسية وفوائده الطبية الأخرى التي يجهلها كثيرون.
فوائد شحم سنام الجمل لعلاج الحساسية
عند تغير فصول السنة يتغير الجو ومع تقلبات الجو يعاني بعض الأشخاص المصابين بحساسية الصدر والأنف من زيادة أعراض الحساسية والربو ومشاكل في التنفس، وهنا يأتي دور شحم الجمل فهو مفيد جدا وفعال في علاج أمراض الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي والربو والسعال، وهناك العديد من الوصفات التي تعتمد عليه لهذا الغرض أو من الممكن تناوله وحده دون أي إضافات و يؤدي أيضا لنتيجة جيدة جدا بهذا الخصوص.

وصفات لإستخدام شحم سنام الجمل لعلاج الحساسية
أولا: يمكن تناوله وحده دون إضافات على الريق يوميا.
ثانيا: يمكن مزجه مع عسل النحل و حبة البركة و حب الرشاد و خلطهم معا و وضعهم في إناء محكم الغلق، و تناول ملعقة من الوصفة على الريق وقبل النوم وهذا بصورة منتظمة حتى تلاحظ نتيجة جيدة.
فوائد أخرى لشحم سنام الجمل
1-يستخدم كعلاج فعال لتسكين ألام البواسير، حيث يمكن إذابته ويستخدم بعد ذلك كدهان للمنطقة المصابة، حيث يقوم بالتسكين على الفور.
2-يستخدم كعلاج لمشاكل الأمعاء، ولكرد ديدان الأمعاء.
3-يستخدم كمرطب جيد للجسم حيث يقي الجسم من الجفاف والتشقق، وذلك عن طريق إذابته ودهنه على الجسم.
4-بعض السيدات يعانون من ترهلات في الجسم وخاصة بعد الولادة أو بعد خصارة الكثير من الوزن، وسوف يكون دهان شحم سنام الجمل فعال جدا بهذا الخصوص، وعند المداومة عليه سوف يلحظ شد الترهلات و شد الجسم بصورة رائعة.
5-يعمل هذا الشحم على إرخاء العضلات و لهذا يستخدم في علاج الشد العضلي والتشنجات كما يستخدم لعلاج الروماتيزم و المفاصل.
6-يستخدم في وصفات لتفتيح الجسم و للأغراض التجميلية.
7-يستخدم لعلاج تشققات الكعبين.
8- يستخدمه من يعانون من النحافة الشديدة لزيادة وزنهم.
9 -يستخدم كعلاج فعال لعلاج كل مشاكل الشعر، حيث يعمل على تغذية الشعر و جعله يبدو بصورة رائعة وصحية، كما يستخدم لعلاج الصلع و زيادة كثافة الشعر و ترطيب الشعر و تنعيمه، كما يستخدم في حالات تساقط الشعر وتقصف أطرافه، و يمكن إذابته عن طريق وضعه على نار هادئة، ثم دهنه على الشعر من الجذور وحتي الأطراف ثم غسل الشعر بعد مرور نصف ساعة.
10-تعاني الكثير من السيدات بعد الولادة الطبيعية من إتساع المهبل، و يمكن إستخدام هذا الدهن ودهنه على هذه المنطقة يوميا فتختفي هذه المشكلة بعد عشرون يوما على الأكثر.
بعض الوصفات التي يدخل فيها شحم الجمل.
أولا: وصفات لعلاج الشعر
يمكن كما قلنا سابقا إذابته على نار هادئة فيتحول من الصورة الصلبة لزيت سائل، ثم يمكن خلطه مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم يستخدم كدهان للشعر، و يدهن به الشعر على الأقل مرتين في الإسبوع، و سوف تلاحظين الفرق.
ثانيا: زيادة الوزن
نقوم بخلط شحم الجمل مع الفول السوداني والسمسم وبذر الكتان و هذا بكميات متساوية ثم نضيف اللوز و لكن ضعف كمياتهم ونضيف بعض الشوكولاتة، ويتم أكل هذه الخلطة يوميا حتى الوصول للوزن المطلوب.
ثالثا تفتيح لون البشرة
نقوم بإذابة شحم الجمل على نار هادئة حتى تتحول لزيت ثم نقوم بعد ذلك بتصفيتها بإستخدام الشاش، ثم يخلط مع القليل من ماء الورد و يحفظ الخليط في وعاء نظيف، و نقوم بدهن المكان الذي يحتاج لتفتيح، و يجب المواظبة على هذه الخلطة حتى تلاحظين نتيجة ملموسة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قائمة بالأطعمة الممنوعة لمرضى جرثومة المعدة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/اطعمة-ممنوعة-لجرثومة-المعدة-500x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/اطعمة-ممنوعة-لجرثومة-المعدة-500x198.jpg)



جرثومة المعدة هي أحد أنواع البكتيريا التي تعيش في المعدة، ويصاب بها عدد كبير من الأشخاص تصل نسبتهم إلى ثلتي سكان العالم، والتي قد تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة منها قرحة الاثنى عشر والقرحة الهضمية والتهاب المعدة، وقد يصل الأمر إلى سرطان المعدة
ومن أعراض جرثومة المعدة أيضا فقدان الشهية وخسارة الوزن والغازات والتقيؤ والغثيان، وهنا يتضمن العلاج مضادات الحموضة والمضادات الحيوية، إضافة إلى مضادات الهيستامين وغيرها، ويطلب الطبيب من المصاب تجنب بعض الأطعمة التي من الممكن أن تثير جرثومة المعدة أثناء فترة العلاج .

أطعمة تثير جرثومة
1- الغلوتين : وهو عبارة عن مركب بروتيني موجود في القمح والشعير والحبوب، والذي قد يحدث منه تهيج في الأمعاء الدقيقة، ومن الممكن أن يؤدي إلى حدوث التهابات في القناة الهضمية، وقد يعيق من عملية الشفاء من جرثومة المعدة .
2- الحليب البقري : يؤدي الحليب البقري إلى حدوث التهابات في المعدة والتي تشابه نفس أعراض جرثومة المعدة أيضا، كما تزيد من افراز الأحماض في المعدة مما يزيد من حدة الأعراض .
3- فول الصويا : هناك الكثير من الاشخاص الذين لديهم مشاكل صحية في هضم فول الصويا مما يتسبب لديهم حدوث تهيج في الجهاز الهضمي .
4- الاطعمة الحارة: الاطعمة الغنية بالتوابل الحارة مثل الفلفل الاسود والاحمر وبذور المستردة والقرنفل وجوزة الطيب تؤدي إلى حدوث تهيج في المعدة، وهو ما يزيد أعراض جرثومة المعدة .
5- الدهون والمقليات: منتجات الالبان الغنية بالدهون وكذلك اللحوم من الممكن أن تؤدي إلى التهاب بطانة المعدة، وأن التقليل من هذه الأطعمة يساعد كثيرا في علاج جرثومة المعدة، أما تناولها يؤدي إلى سرعة عملية تفريغ المعدة والشعور بالانتفاخ وعدم الارتياح .
6- الأطعمة المصنعة : لا تحتوي الاطعمة المصنعة على قيمة غذائية عالية، كما أنها تحتوي على الكثير من السكر الذي يؤدي إلى الاخلال بالتوازن البيئي البكتيري في الجسم مما يزيد من أنواع البكتيريا، وتفتقد أيضا الألياف التي تساعد على تنظيم الهضم، كما تحتوي على الألوان الصناعية التي تساعد على تهيج المعدة أيضا .
7- القهوة والكافيين: تؤدي القهوة إلى حدوث حرقة المعدة وارتجاع الاحماض المعوية وهذا يؤدي إلى زيادة تهيج المعدة ، وهنا ينصح بعدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
8- البصل والثوم: وهي من الأطعمة التي تقوم بعمل أعراض تشبه أعراض جرثومة المعدة كحرقة المعدة وارتجاع الاحماض الموعية، ولكن هناك الكثير من الدراسات التي اشارت إلى أهمية تناول الثوم لعلاج جرثومة المعدة وهنا يمكن تناوله فإن أحدث تدهور يمكن التوقف عنه أما إن لن يحدث أي أعراض فمن الممكن الاستمرار عليه حتى الشفاء .
9- الخضروات النيئة : من الممكن أن تؤدي الخضروات النيئة كالبروكلي والكرنب والملوخية إلى حدوث الانتفاخ والغازات وصعوبة الهضم، كما تحتوي أيضا على مادة الاوكسالات والتي قد تسبب مشاكل صحية أخرى للمصابين بالحساسية منها
10- الأطعمة المملحة والملح : تحتوي الأطعمة المخللة على الحل لذلك تكون عالية الحامضية ، وتناول كميات كبيرة منه يؤدي إلى حدوث تهيج في بطانة المعدة، وكذلك الملح أيضا يؤدي إلى حدوث لزوجة للغشاء المخاطي للمعدة مما يتسبب في الحاق الضرر بالمعدة ويساعد جرثومة المعدة على استعمار المعدة أكثر .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة جديدة عن تشخيص حدة المزاج عند الأطفال والمراهقين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/حدة-المزاج-885x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/حدة-المزاج-885x198.jpg)



أطباء طب الأسرة وأطباء الأطفال أقل ثقة من الأطباء النفسيين في قدراتهم على التمييز بين حدة المزاج الطبيعية والقضايا الأكبر عند الأطفال والمراهقين، ووفقا للباحثين فقد كان مقدمين الرعاية الأولية وأطباء الأطفال أكثر ميلا إلى وصف الأدوية عندما اعتقدوا أن هناك مشكلة لدى الأطفال، في حين كان الأطباء النفسيون أكثر ميلا للبدء بالعلاج السلوكي .
دراسة جديدة : تشخيص حدة المزاج عند الأطفال والمراهقين
يعاني جميع الأطفال من لحظات من الكآبة، لكن الأطباء في طب الأسرة وأطباء الأطفال قد يشكون في قدراتهم على معرفة الفرق بين حدة المزاج الطبيعية والقضايا التي قد تكون أكبر، وذلك وفقا لبحث جديد قام به باحثين من جامعة ولاية بنسلفانيا، فعندما أجرى الباحثون مقابلات مع مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية، وجدوا أن مقدمي الرعاية الأولية وأطباء الأطفال كانوا أقل ثقة من الأطباء النفسيين، حول قدرتهم في تشخيص حالة الأطفال والمراهقين المزاجية، وما إذا كانت الحالة طبيعية أو يمكن ربطها بمشاكل نفسية أعمق، كما وجدوا أن مقدمي الرعاية الأولية وأطباء الأطفال كانوا أكثر ميلا لوصف الأدوية عندما اعتقدوا أن هناك مشكلة، في حين أن الأطباء النفسيين كانوا أكثر عرضة للبدء بالعلاج السلوكي .
تصريحات آنا إسكندنيارو
قالت آنا إسكندنيارو طالبة الطب في كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا، أنه ومع ارتفاع مشكلات مثل التنمر والصراخ في المدارس، فمن المهم بالنسبة لمقدمي الرعاية الصحية أن يكونوا قادرين على تحديد الأطفال والمراهقين الذين قد تكون مشكلاتهم أعمق من الحالة المزاجية المعتادة، وقالت إن زيادة التعليم لمقدمي الخدمة هؤلاء قد يكون بداية جيدة، وقالت إسكندينارو : ” يجب أن نبدأ في السؤال عما إذا كان هناك أي شيء يمكننا القيام به لمنع حدوث هذه الأشياء، فهناك الكثير من القلق في الوقت الحالي حول صحة الأطفال العقلية، وكنا نريد مقارنة كيف يمارس ممارسون مختلفون محاولتهم لمعرفة من يمر بحدة في الطباع والمزاج بصورة طبيعية، ومن ينبغي أن يخضع للعلاج ” .


حدة المزاج
إن التهيج وحدة المزاج هو جزء طبيعي من نمو الطفل، لكن الباحثين قالوا أنه يمكن أن يكون أيضا أحد أعراض اضطرابات الصحة العقلية مثل خلل واضطراب المزاج، وقالت إسكندينارو أنه قد يكون من الصعب على الأطباء أن يميزوا الفرق بين التهيج الحاد – الذي يتميز بمراهق غاضب لبضعة أيام فقط – والتهيج المزمن الذي قد يشير إلى مشاكل محتملة في الصحة العقلية .
حول الدراسة
تم إخضاع المشاركين للدراسة من مركز طبي أكاديمي كبير، وشملت طب الأسرة، ومقدمي طب الأطفال والطب النفسي، وقد أجرى الباحثون مقابلات مع مقدمي الخدمات الـ 17 حول كيفية تعريفهم لحدة المزاج لدى الأطفال في سن المدرسة، وكيف يقيمون الأمر، وكيف يميزون بين التهيج الطبيعي والشاذ، وغيرها من الأسئلة .
اكتشافات فريق البحث
قالت اسكندينارو : ” وجدنا أن أطباء طب الأسرة وطب الاطفال يشعرون كما لو أنهم لا يملكون القدرة والتدريب الذي يحتاجونه لتقييم حدة المزاج بشكل فعال، لكن في الوقت نفسه هناك نقص وطني في الأطباء النفسيين للأطفال والمراهقين، مما يزيد من الحاجة لمزودي الرعاية الأولية أن يكونوا أكثر دقة في تحديد من يحتاج إلى رؤية أخصائي نفسي، لذلك على الرغم من أن الدراسة كانت أولية، إلا أنها تدل على أننا بحاجة إلى تحسين التعليم لمقدمي الرعاية الأولية ” .
كما وجد الباحثون أنه في الوقت الذي يبحث فيه مقدمو خدمات طب الأسرة عن القلق والمشاكل في المدرسة كأعراض للتهيج، فإن الأطباء النفسيين يميلون إلى التحقق مما إذا كان الأطفال قد أظهروا حالة مزاجية سلبية أو صعوبة في التعامل مع الإحباط، وأفاد مقدمو الرعاية الأسرية أيضا أنهم يفضلون وصف الأدوية، لكنهم على الأرجح سيحيلون المريض إلى طبيب متخصص إذا كانت هناك حاجة إلى أدوية وعلاج أكثر قوة، وقد اتفق جميع المشاركين على أن قلة الوقت مع المرضى، فضلا عن بعض المبادئ التوجيهية الملموسة حول ما يميز التهيج وكيفية علاجه، جعلت تشخيص المرضى أكثر صعوبة .
وقد أشارت النتائج التي نشرت يوم 5 أبريل الجاريي في ” the Primary Care Companion for CNS Disorders “، إلى أن مقدمي الرعاية الأولية قد لا يكونون واثقين من تقييم التهيج وحدة المزاج، على الرغم من أن غالبية الأطفال يتلقون رعاية الصحة العقلية في إطار الرعاية الأولية، وفقا إلى المعهد الوطني للصحة العقلية .
الحلول المقترحة من فرق البحث
قالت إسكندينارو إن المزيد من التدريب والتعليم قد يساعد مقدمي الرعاية الأولية وأطباء الأطفال، على أن يكونوا أكثر ثقة في تشخيص مرضاهم الأصغر سنا، وتتابع : ” ويمكن أن تتمثل الخطوات التالية المحتملة في إنشاء أداة تعليمية يمكن استخدامها كوسيلة سريعة لمقدمي الرعاية الأولية للمساعدة في تقييم مريضهم، ومساعدتهم على تقرير ما إذا كان التهيج طبيعي أو أنه شيء يتطلب منهم تحويل الطفل إلى اختصاصي نفسي ” .
وأشارت إسكندنارو أيضا إلى أنه من المهم أن يتبع الآباء إحساسهم عندما يلاحظون أن شيئا ما يبدو خاطئا مع أطفالهم، ويجب عليهم دائما التحدث إلى طبيبهم، وقالت إسكندينارو : ” إذا كان ولي الأمر يشعر أن هناك شيئا ما يحدث، لابد أن يجعله أولوية ويتحدث مع الطبيب عنه، ولا ينبغي أن يخف من ذكر ذلك إذا كان هناك شيء يبدو غير صحيح، فالتهيج وحدة المزاج لا يعني دائما أن الطفل ثنائي القطب أو مصاب بمرض عقلي شديد، وليس بالضرورة أن يكون الدواء هو الخيار الأول، ولكن من المهم التحدث عن الأمر مع الطبيب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول العصائر الطازجة وخاصة عصير الجزر فهو يساعد إخراج الدهون من العصارة الصفراوية بالكبد فيؤدي إلى خفض الكوليسترول بالدم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحالات التي يمنع فيها استخدام الاسبرين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الاسبرين-620x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الاسبرين-620x198.jpg)



الاسبرين هو أحد العقاقير الطبية المتاحة والتي يقبل الكثيرون على تناولها دون استشارة الطبيب وذلك لعلاج أعراض متعددة أشهرها الصداع، ولكن هناك أشخاص لا يمكنهم استخدام هذا المستحضر الطبي على الإطلاق وهناك آخرون ينبغي عليهم استشارة الطبيب قبل تناوله واليكم تفاصيل أكثر حول هذا الموضوع.
حالات لا يمكنها استخدام الاسبرين
1-يمنع استخدام الاسبرين بالنسبة للأطفال فيما دون السادسة عشر من العمر بدون وصفة طبية من الطبيب المعالج، لذلك يجب استشارة الطبيب وتوخي الحذر وعدم إعطاء الأطفال هذا العقار دون الرجوع إلى الطبيب أو الصيدلي على أقل تقدير.

2-يمنع استخدام الاسبرين بالنسبة الأفراد الذين يعانون من النزيف المتكرر وأمراض سيولة الدم.

3-يحذر استخدام الاسبرين في حالات الأفراد الذين يعانون من مشكلات في وظائف الكبد أو الكلى.
4-كما يحذر استخدام الاسبرين بالنسبة للأفراد الذين سبق لهم الإصابة بالحساسية عقب تناوله قبل ذلك، وكذلك للأشخاص الذين ليهم حساسية تجاه العقاقير الأخرى التي تشبه الاسبرين من الايبروفين أو الديكلوفانك.
وتتمثل أعراض الحساسية في الهرش أو الحكة، أو ظهور طفح جلدي في أماكن متفرقة من الجسم، أو التهاب في الجيوب الانفية أو تورم في الشفتين أو اللسان وغيرها من الأعراض التي توصف بأنها حساسية تجاه أحد العقاقير.
5-الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه أحد مكونات الاسبرين، ولذلك ينصح بقراءة المكونات الموجودة على ظهر عبوة الدواء والتعرف على مكوناتها وإذا ما كان الشخص لديه حساسية تجاه مكون معين منها.
6-الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القلب، وكذلك الذين يعانون من داء النقرس.
7-الأفراد الذين سبق لهم الإصابة بقرحة المعدة قبل ذلك.
وبالإضافة إلى ذلك فهناك أشخاص ينبغي عليهم استشارة الطبيب قبل الإسراع بتناول الاسبرين ومن بينهم:
أشخاص ينبغي عليهم استشارة الطبيب قبل تناول الاسبرين
1-المسنين وكبار السن في الفئة العمرية التي تزيد عن الخامسة والستين، أحياناً ما يسبب الاسبرين مشكلات تتعلق بالنزيف الشديد وسيولة الدم بالنسبة لكبار السن والمسنين، لذلك إذا كنت في هذه الفئة فمن المفترض أن يقوم الطبيب بمتابعة حالتك الصحية عن كثب قبل وصف الاسبرين لك.
2-الأشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكبد والكلى.
3-الأفراد الذين يعانون من الجفاف.
4-الأشخاص الذين يعانون من الربو أو الحساسية.
5-الأفراد الذين يعانون من ضغط دم مرتفع يصعب التحكم فيه.
6-الأفراد الذين يعانون من صداع متكرر أو مزمن ويتناولون أنواع مختلفة من المسكنات التي لا تجدي نفعاً بل تجعل الصداع أكثر سوءًا.
استخدام الاسبرين في الحمل والرضاعة
يمنع استخدام الاسبرين خلال مراحل الحمل مالم يصف الطبيب غير ذلك، وخاصة خلال الثلث الأخير من الحمل، كما يجب استخدام جرعات صغيرة وبحذر شديد تحت اشراف الطبيب حتى لا تتعرض السيدة الحامل لمشكلات صحية مثل النزيف مما يعرضها لفقد جنينها.
كما يمنع منعاً باتاً تناول الاسبرين خلال فترة الرضاعة حيث أثبتت الأبحاث أن هناك نسبة من المادة الفعالة الموجودة في العقار تتسرب إلى لبن الأم وتصل للرضيع مما يعرضه لمشكلات صحة، لذلك يحذر استخدام الاسبرين للام المرضع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/13/ce/b5/13ceb5f4d25022b91034fe6e4080a6e6.jpg" target=_blank><A href="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/13/ce/b5/13ceb5f4d25022b91034fe6e4080a6e6.jpg" target=_blank>https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/13/ce/b5/13ceb5f4d25022b91034fe6e4080a6e6.jpg (https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/13/ce/b5/13ceb5f4d25022b91034fe6e4080a6e6.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/8d/e2/69/8de269a3e2cae26d8120d4220256ecc7.jpg" target=_blank>https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/8d/e2/69/8de269a3e2cae26d8120d4220256ecc7.jpg (https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/8d/e2/69/8de269a3e2cae26d8120d4220256ecc7.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.lovely0smile.com/2011/TopFruitsForHealthy/TopFruitsForHealthy-06.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد وأضرار مقوي الأظافر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/مقوي-الاظافر-225x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/مقوي-الاظافر-225x198.jpg)



الأظافر بالنسبة للمرأة هي أحدى الأماكن التي تود أن تبرز جمالها بالشكل الذي يناسبها من خلال الاهتمام بها ووضع المناكير ومقوي الأظافر عليها لإبراز جمالها. ولكن هل لمقوي الأظافر أضرار أو فوائد؟ هذا ما سنشرحه من خلال ذلك المقال.
فوائد مقوي الأظافر

– يحمي الأظافر: يقوم مقوي الأظافر بأهمية هامة وهي حماية الأظافر من التكسير الذي تتعرض له بسبب العوامل الجوية فمقوي الأظافر يساعد على حماية الأظافر من التلف كما أنه يعطي للأظافر شكل جمالي مميز.
– تحسين نمو الاظافر: يعمل مقوي الأظافر على تحسين النمو في الأظافر عن طريق زيادة وسرعة نمو الأظافر التي تنمو في وقت قصير فمقوي الأظافر يعمل على تسريع عملية النمو وبالتالي الحصول على أظافر طويلة في وقت قصير.
– يمنع قضم الأظافر: كثير من الناس يعانوا من مشكلة قضم الأظافر التي تؤثر بالطبع على أظافرهم بشكل سلبي، فإذا وضعنا مقوي الأظافر على أظافرنا هذا يمنعنا من قضم أظافرنا والتخلص من تلك العادة السيئة التي توجد عند بعض الناس بشكل سلبي.
– تغذية الأظافر: هناك بعض أنواع مقوي الأظافر تقوم بتغذية الأظافر لأنها تحتوي على ومواد كيمائية تقوم بتغذية الأظافر وإعطائها العناصر المطلوبة لتقويتها ونموها والحصول على أظافر صحية ولامعة. ويتم ذلك من خلال وضع طبقة من مقوي الاظافر على الأظافر بشكل مستمر من وقت إلى أخر.
أضرار مقوي الأظافر
ينصح بعض خبراء التجميل بعدم وضع مقوي أظافر على أظافرك لأنه يؤدي إلى الجفاف.
كما أن كثير من خبراء التجميل ينصح بعدم وضع طلاء الأظافر أثناء فترة الحمل لأنه يؤثر على الجنين وينقل بعض المواد الكيميائية إلى داخل الجسم عن طريق الأظافر.
نصائح للعناية بالأظافر
1-الأظافر تعتبر مثل البشرة تحتاج إلى عناية خاصة وتحتاج إلى تقشير من وقت إلى أخر، وذلك عن طريق استخدام مبرد الأظافر الذي يقوم بإزالة الطبقة الخارجية من الأظافر وإزالة الزيوت الزائدة على الأظافر. ولابد أن نقوم بهذه العملية بشكل منتظم مرة كل أسبوعين للحصول على أظافر صحية.
2-يجب تحديد فرشاة خاصة لتنظيف الأظافر والقيام بمسحها بتلك الفرشاة بشكل مستمر حتى يتم التخلص من القاذورات العالقة بها والدهون المتعلقة بها.
3- لابد من استبدال مبرد الأظافر من عام إلى أخر كما يجب تعقيم المبرد الذي تستخدميه من خال وضعه في ماء ساخن لقتل الميكروبات والجراثيم العالقة به.
4-لابد من قص الأظافر مرة كل أسبوعين أو على الأقل قص الأظافر الزائدة حتى تحافظي على شكلها الصحي وتتخلصي من الميكروبات العالقة بها بشكل مستمر.
5-يجب أن تراعي عند وضع طلاء الأظافر أن تقومي بوضعه على الأظافر فقط وأن تبتعدي عن الجلد المحيط بالأظافر لأن هذه مادة كيميائية تضر الجلد وتتلف الأنسجة الموجودة على الطبقة الخارجية من الجلد. لذلك يجب أن تزيلي أي طلاء يقع على الجلد بالوسائل المعدة لذلك وعدم تركه حتى يجف.
6-أن كنتي ممن يرغبن في وضع طلاء للأظافر أو مقوي أظافر فيجب أن تعطي فرصة لأظافرك لأن تتنفس على الأقل يوم في الأسبوع دون أن تضعي عليها أي من هذه المواد الكيميائية.
7-يجب أن لا تقومي بطويل أظافرك أكثر من اللازم لأن الطول الزائد يعرض أظافرك للتكسير ويكون شكلها غير جيد فلابد من تقصيرها من وقت إلى آخر وجعل شكلها مناسب وبردها بالمبرد.
8- إذا أردتني إزالة طلاء الأظافر فيجب أن تزيليه عن طريق الأستون ولا تحاولي أن تزيليه بالطرق الخاطئة لأن ذلك يعمل على ضعف الأظافر ونقوم بذلك عن طريق وضع الأستون في قطنة ومسح الأظافر برفق من خلالها.
9-وأهم تلك الأمور التي تحافظ على صحة أظافرنا هي تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المتكاملة التي تقوم بتقوية الأظافر وكل أجزاء الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحليب-والخيار-640x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحليب-والخيار-640x198.jpg)



زيادة الوزن تتسبب في العديد من المشاكل لمن يعاني من الزيادة في وزنهم، ولذلك يتم البدء عن الأغذية التي تقوم بإنقاص الوزن. ومن خلال ذلك المقال سنوضح أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة في إنقاص الوزن وهو اتباع رجيم الحليب والخيار.
رجيم الخيار والحليب
ما بين الوقت والأخر يظهر أنواع مختلفة من الرجيم ومن الأنظمة الغذائية المتبعة ولكن يجب الحذر قبل إتباع أي نظام رجيم أن نستشير الطبيب المتخصص الذي نتابع معه في عملية إنقاص الوزن.

لأن هناك أنواع من الرجيم لا تتناسب مع بعض الناس، وهناك أنواع أخرى لا تحقق النتائج المطلوبة وأحد أنواع الرجيم الذي حقق نجاح كبير في مجال التخسيس هو رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن.
فالحليب يعتبر أحد العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الضروري لبناء عظام الجسم وفي نفس الوقت هو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمساعدته على ممارسة نشاطه اليومي.
كما أن الحليب يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي لأنه يحسن من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي فهو يمنع حدوث الإمساك ويخلص الجسم من السموم بشكل مستمر، والخيار أيضًا له أهمية كبيرة في أنقاص الوزن لأن الخيار يساعد على حرق دهون الجسم كما أنه يساعد في عملية الهضم ويعمل على شد البطن.
كما أن الخيار يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تقوم بتغذية الجسم وإعطائه الكثير من العناصر التي يحتاج إليها ولا يحتوي على أي دهون أو سعرات حرارية لذلك فهو يعمل على تخفيض الوزن، لذلك إذا تم خلط الحليب والخيار فهما يعتبر نظام رجيم ممتاز يساعد على تخفيض الوزن
خطوات رجيم الخيار والحليب
اليوم الأول: يتم تناول أي نوع من أنواع الألبان مثل الجبن أو الحليب مع تناول شرائح من الخيار والخس.
اليوم الثاني: تناول صنف من الفاكهة مثل الموز أو التي أو البلح أو العنب مع تناول كوب من الحليب والخيار في العشاء.
اليوم الثالث: يتم تناول الحليب والخيار من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
اليوم الرابع: يتم تناول أحد الفواكه مع الخيار والحليب في وجبة العشاء .
اليوم الخامس: تناول أحد أنواع البروتين مثل السمك أو الدجاج مع تناول اللبن أو الخيار في وجبة الغداء.
اليوم السادس: يتم إدخال الحليب والخيار في وجبة الغداء مع الخضروات
اليوم السابع: يتم تناول الخيار والحليب حوالي خمس مرات يوميًا
ولكن يجب مراعاة أن يتم اتباع ذلك النظام مع المتابعة مع الطبيب المختص حتى يحدد بدقة العناصر التي تدخل في مكونات هذا الرجيم مع اللبن والخيار.
ويجب أن يكون الحليب المعد للرجيم خالي تمامًا من الدسم في فترة الرجيم حتى يستطيع الجسم أن يأخذ الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي في اللبن دون الحصول على نسبة الدسم التي تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
هذا الرجيم أمن جدًا لاستخدامه على للسيدات وخاصة أثناء فترة ما بعد الولادة لأن السيدات ترغب في عمل رجيم لتصغير حجم البطن من الحمل الولادة.
فالخيار من أكثر العناصر الغذائية التي تقوم بشد البطن بشكل سريع وأمن وخاصة أن ذلك الرجيم يمد الجسم بعناصر غذائية كثيرة هامة وفي نفس الوقت يعمل على إنقاص الوزن.
كما أنه يمكن استخدام لبن الزبادي في هذا الرجيم أيضًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المتعددة وهو يساعد في عملية الهضم بشكل كبير ويعمل على التخلص من دهون البطن.
كما أن الزبادي يوجد فيه ميزة أنه يساعد على الشعور بالشبع الشديد لاحتوائه على المزيد من الألياف وهذا هو المطلوب في فترة إجراء الرجيم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهي فوائد قشور الفاكهة ؟

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/03/الفوائد-الخاصة-بقشور-الفاكهة-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/03/الفوائد-الخاصة-بقشور-الفاكهة-600x198.jpg)



يوجد للفاكهة العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية للإنسان ، و ذلك يرجع إلى احتوائها على مجموعة من العناصر ، و الفيتامينات التي تعمل على تقوية الجسم البشري إلا أن أهمية الفاكهة لا تقتصر فقط على الثمرة نفسها فحسب ، إذ قد وجد أن لقشورها العديد من الفوائد الصحية ، و ذلك راجعاً إلى احتواء تلك القشور الخاصة بالفاكهة إلى العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية للإنسان مثل احتوائها على العديد من المواد المضادة للأكسدة علاوة على الفيتامينات ، و التي توفر الحماية الكبيرة للجسم البشري من الإصابة بالأمراض ، و المشاكل الصحية .
الفوائد الخاصة بقشور الفاكهة :- يوجد عدداً كبيراً من الفوائد الخاصة بقشور الفاكهة ، و من بين تلك القشور الخاصة بالفاكهة ، و ذات الفائدة الصحية العالية هي :-

القشور الخاصة بالتفاح :- يوجد للقشور الخاصة بالتفاح العديد من الفوائد الصحية للإنسان ، و منها :-

أولاً :- يساهم القشر الخاص بالتفاح في إزالة القشرة عن فروة الرأس ، و ذلك يكون من خلال غسيل الشعر بمنقوع قشر التفاح .
ثانياً :- يعمل قشر التفاح على إزالة تلك التصبغات أو البقع الداكنة التي تكون غالباً موجودة على البشرة ، و ذلك يكون من خلال القيام بتدليكها بقشر التفاح ، و لمدة زمنية بسيطة للغاية تصل إلى خمسة دقائق فقط ، و بشكل يومي .
ثالثاً :- يعمل قشر التفاح على الحفاظ على صحة ، و نشاط الجهاز الهضمي البشري .
رابعاً :- يقوم قشر التفاح بعملية ضبط لنسبة السكر في الدم البشري ، و بالتالي يوفر للجسم البشري الوقاية الجيدة من الإصابة بمرض السكري .
القشور الخاصة بالرمان :- يوجد عدداً من الفوائد الصحية العالية التي يوفرها قشر الرمات للجسم البشري ، و منها :-
أولاً :- يقوم قشر الرمان بعلاج مجموعة الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي البشري مثل القيء ، و الغثيان ، و غيرها العديد من الأمراض حيث من الممكن استخدامه في ذلك عن طريق وضع ربع كوب من قشر الرمان المطحون ، و ثلاثة أرباع كوباً من الحليب السائل بالعلاوة إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح ، و ملعقة كبيرة الحجم من الكمون المطحون في وعاء ، وخلط مجموعة من تلك المكونات مع بعضها البعض ، ثم تكون عملية تناول ذلك الخليط مرتان يومياً على الأقل من جانب الفرد .
ثانياً :- يعمل قشر الرمان كمساعداً جيداً في الحفاظ على صحة القلب ، و الأوعية الدموية ، و يكون ذلك من خلال استخدام ملعقة صغيرة منه في داخل كوباً من الماء الفاتر ، ثم القيام بشرب هذا الخليط لمرتان ، و بشكلاً يومياً .
القشور الخاصة بالكيوي :- يوجد العديد من الفوائد الخاصة بقشور الكيوي ، و من بين تلك الفوائد :-
أولاً :- تحتوي القشور الخاصة بنبات الكيوي على نسبة عالية من المواد المضادة لعملية الأكسدة ، و التي تزيد كميتها عن تلك الكمية الموجودة في اللب الخاص بالكيوي بثلاثة أضعاف هذا بالإضافة إلى احتواء القشور الخاصة بالكيوي على مواداً توفر الحماية من البكتيريا مثل بكتيريا الإيكولاي ، هذا علاوة على احتواء القشر الخاص بالكيوي على مجموعة من المواد التي تعمل على تقليل الحساسية ، و الالتهابات .
القشور الخاصة بجوز الهند :- يوجد عدداً من الفوائد الخاصة بقشور جوز الهند ، و من أهم تلك الفوائد احتواء قشورها على حمض الفوليك ، و الهام للغاية في عملية إنتاج الخلايا في الجسم البشري ، والمحافظة عليها ، و العمل على تقويتها .
القشور الخاصة بالتوت :- تحتوي القشور الخاصة بالتوت على مجموعة من المواد المضادة لعملية الأكسدة ، و التي بدورها تعمل على توفير الوقاية الجيدة للإنسان من التعرض لأمراض القلب ، و ظهور العلامات الخاصة بمرحلة الشيخوخة عليه إلى حد كبير .
القشور الخاصة بفاكهة الموز :- كانت قد أشارت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة إلى أن القشور الخاصة بفاكهة الموز تحتوي على نسبة عالية من مادة اللوتين ، و الهامة للغاية في الحفاظ على صحة العينان ، هذا بالإضافة إلى غناها بمادة السروتونين ، و الحيوية إلى حد كبير في القيام بتعديل المزاج العام الخاص بالإنسان ، و بالتالي ، و نتيجة لذلك فهو يعد مفيداً للغاية في العلاج الخاص بمرض الاكتئاب ، و العديد من الأمراض النفسية الأخرى ، هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية المتعددة .
القشور الخاصة بالبرتقال :- يوجد عدداً من الفوائد الكبيرة الخاصة بقشور البرتقال ، و منها :-
أولاً :- يعمل قشر البرتقال على الحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم البشري .
ثانياً :- يحتوي قشر البرتقال على مادة ( دي ليمونين ) ، و التي لها دوراً مفيداً جداً في تخفيف نسبة الكوليسترول في الجسم البشري .
ثالثاً :- يقوم قشر البرتقال بالعمل على تقليل ظهور تلك العلامات الخاصة بالتجاعيد ، و أمراض الشيخوخة على البشرة .
رابعاً :- يعمل قشر البرتقال على تبيض الأسنان ، و ذلك من خلال تدليك الأسنان بتلك القشور لمدة خمس دقائق ، و بشكل يومي .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14131061261.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/14131061261.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.lovely0smile.com/2011/TopFruitsForHealthy/TopFruitsForHealthy-10.jpg (http://www.lovely0smile.com/2011/TopFruitsForHealthy/TopFruitsForHealthy-10.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد وأضرار الجبن الرومي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/اضرار-الجبن-الرومي-620x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/اضرار-الجبن-الرومي-620x198.jpg)



تعد من أكثر أنواع الأجبان استخداماً ، وذلك لما لها من طعم جيد ،وكذلك تعد من أغنى الأجبان بالعناصر الغذائية ، وكذلك يستخدمها الكثيرون في طهي العديد من الأطعمة ، ولكن أظهرت الدراسات الحديثة أضراراً تحدث للإنسان عند الإفراط في تناول الجبن الرومي .
أولاً : فوائد الجبن الرومي :
قد يعتبرها البعض أساساً في وجبة الفطور ، ولا يستطيعون الاستغناء عنها ، وهي كذلك تحتوي على عناصر غذائية قيمة ومفيدة للجسم إلى حد كبير ، وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة ، إلا أن خبراء التغذية يوصون بعدم الإفراط في استخدامها وتناولها سواء بصورة مباشرة ،أو ضمن وصفات غذائية .ومن فوائدها :

– حماية الأمعاء : بفضل احتواء الجبن الرومي على بكتيريا بنسيليوم النافعة ، جعل لها دوراً كبيراً في حماية الأمعاء ووقايتها من العديد من الأمراض والمشكلات التي تتسبب بفعل العدوى البكتيرية ، وتعمل بكتيريا البنسيليوم على تطهير وحماية الجهاز الهضمي ، وتساعد في علاجات التهابات وتقرحات المعدة .
– معالجة النحافة : ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يسعون لزيادة أوزانهم وفقاً لأنظمة غذائية بتناول الجبن الرومي ، وإدراجه بصفة يومية ضمن الوجبات ، وذلك لما يحتويه من سعرات حرارية عالية فكل 30 جراماً من الجبن الرومي يمد الجسم بحوالي 110 سعراً حرارياً ، وتحتوي كذلك على نسبة كبيرة جداً من الدهون ، ويرجع ذلك بسبب تصنيعها من الحليب الكامل الدسم .
– تقوية العظام والأسنان : تحتوي جميع منتجات الحليب على نسب كبيرة من الكالسيوم ، وفيتامين د ، الضروريان لبناء أسنان وعظام قوية ، كما أنها تقي الإصابة من أمراض هشاشة العظام ، التي ينتج عنها تكسر العظام والأسنان نتيجة ضعف النسيج العظمي بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د .
وتعد الجبن الرومي من أكثر منتجات الحليب الغنية بالكالسيوم وفيتامين د بفضل تصنيعها من الحليب الكامل الدسم .ويجب حرص الآباء على إدراجها لأطفالهم ضمن وجباتهم الغذائية بالإضافة لتعرضهم لضوء الشمس في الأوقات المسموح بها لبناء عظام وأسنان قوية .
ثانياً : أضرار الجبن الرومي :
غالباً الإفراط في استخدام وتناول أي شئ ، ما يأتي بنتائج عكس المتوقع ، لذلك ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الجبن الرومي لما قد تتسبب فيه من أضراراً بالغة تلحق بالجسم ، على الرغم من فوائدها المتعارف عليها ، ومن أضرارها :
– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم : نتيجة احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، فعند الإفراط في تناولها ترتفع نسب الكوليسترول الضار في الدم ، مما يؤدي للإصابة بأمراض تصلب الشرايين ، وإلحاق أضراراً بالغة بالقلب .
– ارتفاع مستويات ضغط الدم : يحظر استخدام الجبن الرومي لمرضى الضغط المرتفع ، لما تحتويه على نسبة عالية جداً من الأملاح .
– زيادة الدهون حول الكبد : نتيجة احتواء الجبن الرومي على كمية عالية من الدهون ، جعل الإفراط في تناوله يلحق أضراراً بالكبد نتيجة تراكم الدهون حوله وعدم قدرته على أداء وظائفه بصورة صحيحة ، وإصابته بالكسل .
– يجب الحرص عند شراء الجبن الرومي وشرائه من الأماكن الموثوقة لضمان جودة التخزين ، كما ينصح الأطباء بعدم تناول الجبن الرومي القديم الصنع ، على الرغم من أنه الخيار الأفضل لغالبية الناس ، إلا أنه كلما قدم الجبن الرومي كلما كان بيئة جيدة لنمو وتكاثر لبكتيريا الضارة ، لذلك يجب الاعتماد على الجبن الرومي الحديث الصنع لتجنب الإصابة بالأمراض البكتيرية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية تعليم الطفل النقاش باحترام

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الاطفال-1-650x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الاطفال-1-650x198.jpg)



واحدة من أهم المهارات التي ينبغي أن يتعلمها الأطفال هي كيفية الاختلاف مع الآخرين باحترام، يقوم الأطفال في سن المدرسة بتأسيس فرديتهم واستقلالهم ، وتشكيل آرائهم الخاصة حول الأشياء ، وتحديد ما يعجبهم وما لا يعجبهم، ومن الطبيعي أن تختلف آرائهم في شيئاً ما مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى معلم أو مدرب.
الاختلاف في الرأي :
من الناحية التطويرية ، من الجيد أن يتعلم الأطفال كيفية تكوين آرائهم وأن يكونوا قادرين على التعبير عن أفكارهم وآرائهم، ولكن من المهم أن يفهم الأطفال أنه يجب عليهم التعبير عن أنفسهم بطريقة محترمة ، سواء كانوا يناقشون شيئًا ما مع البالغين أو مع الأطفال الآخرين، في الواقع ، القدرة على مشاركة أفكارك بهدوء حتى عندما تتعارض مع وجهات نظر الآخرين هي علامة على النضج، عندما ترى أشخاصًا بالغين غير قادرين على القيام بذلك ، فإنهم يظهرون غير ناضجين.
ما الذي يمكن أن يفعله الآباء لتشجيع أطفالهم على النقاش باحترام :
– مراقبة ما يشاهده طفلك :
راقب ما يراه طفلك عندما تشاهد الأخبار ، وارصد ما يراه طفلك على الإنترنت، قد يسيء السياسيون والنقاد إلى بعضهم البعض على شاشة التلفزيون، قد يقوم الناس بتعليقات مهينة على الإنترنت، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن يتعلم الأطفال اليوم كيفية رفض الدناءة والبلطجة وأن يختاروا الاحترام والكياسة.

– تشجيع الطفل أن يكون مستمعاً جيداً :
شجع طفلك على أن يكون مستمعا جيدا ، وتأكد من أن تكون قدوة له في هذا السلوك من خلال منحه انتباهك عندما يتحدث إليك، الاستماع هو علامة الاحترام ومهارة مهمة للمدرسة ، وكذلك في وقت لاحق في الحياة، علّم طفلك أن يستمع جيداً إلى ما يقوله الآخرون وأن يحاول فهم وجهة نظرهم ، وأن لا يفكر في حجة لما يقولونه عندما يتحدثون.
– تشجيع الطفل على التحدث عن الأحداث الجارية :
تحدث عن الأحداث الجارية على العشاء، حيث تعتبر وجبات العشاء العائلية المنتظمة مهمة لصحة الأطفال وتطورها ، وقد ارتبطت بالنتائج الإيجابية مثل انخفاض مخاطر السمنة ، وتحسين الأداء المدرسي ، وارتفاع احترام الذات، كما أنها فرصة للأطفال للتعبير عن آرائهم حول ما يحدث في العالم وفي حياتهم، شجع طفلك على التحدث عن الأحداث الجارية، أو كتاب قرأه أو شيء تعلمه في المدرسة .
– جعل الطفل يمارس رؤية الأشياء من وجهة نظر الآخرين :
هذا هو واحد من الجوانب الأساسية للتعاطف ، والتي ثبت أنها وسيلة مهمه لنجاح الأطفال في وقت لاحق من الحياة، عندما يتعود الأطفال على رؤية الأشياء من منظور الآخرين ، فإنهم يتعلمون رؤية الأشياء بطريقة مختلفة ويعطون قيمة أكبر للأشياء ، حتى إذا لم يتفقوا معهم مع الآخرين في الرأي .
– تعليم الطفل أن يبقى صادقاً مع معتقداته وأفكاره :
علّم طفلك البقاء صادقًا مع معتقداته وأفكاره، قد يكون من الصعب أن تسلك طريقك الخاص عندما يقوم الآخرون بعمل شيء مختلف، اطلب من طفلك أن يكون واثقاً ، وذكره بأن التأكد من الأفكار والأفكار الخاصة به لا يعني أنه يقوم بإهانة آراء الآخرين ليكون أقوى.
– تعليم الطفل أن يكون مهذباً حتى في الرسائل الإلكترونية :
يتواجد الأطفال والكبار على حد سواء باستمرار على أجهزة الجوّال اليوم ، ويحدث الكثير من الاتصالات عبر البريد الإلكتروني والرسائل الفورية، ومن المهم أن يفهم الأطفال أنهم بحاجة إلى التعبير عن أنفسهم باحترام حتى على هذه البرامج، علّم الأطفال ألا يهينوا أفكار الآخرين وأن يحاولوا دائمًا رؤية وجهة نظرهم ، تمامًا كما يفعلون عند التحدث إليهم شخصيًا.
– نهي الطفل عن إهانة آراء الآخرين :
يجب تعليم الطفل أن لا يقوم بإهانة أي شخص بسبب آرائه، فعندما يختلف مع آراء أو معتقدات أو أفكار الشخص الآخر فلا يجب أن يتطور الأمر لإهانة شخصية، فيجب أن لا تكون الإهانات جزء من المناقشة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار التدليل الزائد للأطفال

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/08/التدليل-الزائد-1-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/08/التدليل-الزائد-1-940x198.jpg)



العديد من الامهات اللواتي يكونوا في بداية حياتهم الجديدة في مرحلة التربية، لا يعرفون معنى تربية الأطفال السليمة، لأن بها العديد من الطرق الصعبة، التي على الأم الجيدة اجتيازها بمهارة وسرعة بديهة، حتى لا تقابل المشقة في الحياة القادمة مع الطفل، لكل طفل نقطه من خلالها يمكن وصول المعلومة بالطريقة الصحيحة، وهي طريقة على عكس التدليل.
وتدليل الطفل الزائد له الكثير من المشكلات التي قد تغيب عن الأباء، ولهذا يواجه الأباء بعض مشاكل وتوابع الدليل الزائد ولا يعرفون طرق معالجتها جيدا، فبعض الأطفال يتصرفون وكأن العالم هو ملك لهم، حتى أنه يقوم بأفعال غير طبيعية، مثل : أن يقوم بفرض الطلبات على أشخاص لا يعرفهم، أو التحرك في الأماكن الغريبة بكثرة شديدة، أو يريد الحصول على بعض الألعاب، والمشتريات بدون مواجهة عناء.

وهذه الشخصية التي تتكون داخل الطفل هي بسبب المعاملة التي يتربى عليها الطفل في المنزل، فهنا اكتشف أن التدليل الزائد للطفل خطأ كبير يقع في الأمهات والآباء، وينشأ طفل عنيد، متكبر، لا يحب الغير، يتلفظ بأقوال غير محبوبة، وبالتالي يترتب على هذا أن بعض الأشخاص يتنفرون منه ومن طباعه وأسلوبه، دعونا نتحدث فى هذا المقال عن مفهوم عملية الدليل واضرارها التي تلحق بالوالدين منها.
ما هو التدليل:
هو أن تعطي الطفل الكثير من الدلع، والاهتمام، وتلبية جميع الطالبات في آن واحد، عدم رفض أي طلب للطفل، إعطاءه جميع الماديات التي يطلبها دون التحقق من الامر الذي يود أن يحصل عليه، إحساس الطفل أنه يكون أحسن من غيرهن وهذا من أكثر أساليب الأنانية التي تتملك الطفل، بسبب التدليل الزائد.
الأسباب التي توصل الطفل إلى الأنانية، والكره:
من أكبر الأسباب التي توصل الطفل للأنانية، هو: (التدليل الزائد)، ويليه طرق العقاب التي يلجئ لها العديد من الأسر في هذه الأوقات، وهي (الضرب)، لا يعرفون مدى تأثير الضرب على الطفل، ولا النفسية التي يتكون من خلالها الطفل العنيد، وهذه التربية تكون من الطرق الغير صحيحة للطفل.
في معظم الحيان نرى الأمهات والآباء تربوا على الضرب، والإهانة، فيكثرون من حب أبنائهم، حتى لا يؤثر نفسيتهم في الكبر، والبعض الأخر تربى على الحنان والعطف، فمنهم من يتعامل مع أطفاله بهذا الحب، ومنهم من على العكس.
النتائج المترتبة على كثرة تدليل الطفل:
1- يؤثر التدليل على الطفل وتجعله غير قادر على تحمل المسئولية، عنيد، وعصبي، وغير محبوب، وهذا يجعل له عدم توازن في علاقته بالآخرين، وعدم التحفظ على صديق له.
2- طفل اناني الطبع، لا يحب الآخرين، حيث أنه يكون متشبع عاطفيًا من الأسرة، فهذا يؤثر بالسلب على مستقبلة، ولا يحب الحوار مع الآخرين، ولا يريد التعامل مع الأطفال، لأنه يرى نفسه أكثر من أن يتحدث معهم، وهذا بسبب التدليل الزائد.
3- يفعل الطفل أشياء كثيرة أكبر منه سنًا، وهذا يفسد عقله، مما يؤدي إلى حدوث الكثير من المصائب، التي بالفعل تؤذي الطفل نفسيًا وجسمانيًا.
4- الصوت العالي المستمر، وعلو الصوت على الأكبر منه سنًا، وإهانة الكبير والصغير، ولا يعرف مدى احترامه للكبير.
5- ان يقوم بضرب وإهانة الأطفال الصغار، بكونه هو الأفضل والأحسن في نظره، ولا يهتم إلى هذا لكونه هو الصح.
طرق التخلص من اضرار التدليل الزائد للطفل:
1- أن نكون في شخصية الطفل حب الأشخاص من حوله، وفي بدايتها أشقائه.
2- أن نوفر للطفل الراحة والطمأنينة، التي يريدها، ولكن هذا يراه في اعيننا فقط، لا نظهر له أنه محور الكون بالنسب للآباء والأمهات.
3- في الغالب نضع له حد في معاملته مع الأشخاص الأخرى، ووضع طفل معه لكي يتعلم حب الآخرين، وتفسد تلك الأنانيه التي بداخله، لأن معظم الأبحاث التي أجريت على الأطفال، أثبتت أن الأطفال الوحيدين بمعنى: (الذي لا يكون لديهم أخوه) يصبحوا في أنانية كبيرة، يصعب التخلص منها إلا إذا بوجود طفل.
4- يلجئ الكثير من الأطفال على أسلوب النوح أو البكاء للحصول على ما يريدون، مما يجعلها أكثر وسيلة للحصول على ما يحتجونه، لذا يجب على الأم أن لا تلبي له تلك الطلب في هذا الوقت، حتى لا يجعلها وسيلة سهلة الاستعمال.
5- عدم ترك الطفل مع أشخاص أكبر منه سنًا لمدة طويلة من الوقت، حتى لا يكتسب الطفل بعض المعلومات الأكبر منه سنًا في تلك المرحلة من العمر، ولا يتلفظ بها أمام أحد.
6- إقامة حجرة مخصصة للطفل، يوجد بها جميع الألعاب التي يحبها، ويلهو بها.
7- عدم تعرضه للشارع كثيرًا، مع مراعاة عدم تركه مع أطفال الشوارع والكبار، الذين يتلفظون بألفاظ غير لائقة بمجتمعنا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صحة المرأة أثناء مراحل الحمل


http://s.alriyadh.com/2014/09/12/img/049559333128.jpg (http://s.alriyadh.com/2014/09/12/img/049559333128.jpg)


العناية بالأم قبل وأثناء الحمل حتى ما بعد الولادة أمر سينعكس على صحة الأم وطفلها وبالتالي الأسرة، لذا فإنه من المهم أن تعتني المرأة بصحتها خلال هذه الفترة من أجل إنجاب طفل سليم، ومن المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، فهناك نقاط يجب أن تتحقق منها قبل الحمل مثل التحصين ضد الحصبة الألمانية، التأكد من سلامتها وسلامة زوجها من أي مرض عائلي من الأمراض الوراثية، والأمراض المزمنة، كذلك قياس الوزن، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين، ثم تبدأ مرحلة التحضير للحمل بالبحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها المرأة كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والتحدث مع زوجها والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل.
وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر المرأة بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع زوجها أو والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، كما تبادر بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
وخلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور) تبدأ التغيرات عند الأم، فقد تشعر بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ومن الممكن أن تبرز لديها مشكلة الإمساك، إن ما يمكن المرأة عمله في هذه المرحلة هو الحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، والحرص على اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء ملابس تناسبها وخاصة ما يناسب منطقة الصدر وذلك لأن حجم الثدي سيزيد في هذه المرحلة، كذلك على المرأة تجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
وعند بدء المرحلة الثانية للحمل ( 3-6 شهور) فإن التغيرات عند الأم تحصل في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، ويترافق نمو الطفل مع ازدياد في شهية الأم، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، وتنصح المرأة في هذه المرحلة بالابتعاد عن التدخين، وتناول طعاما صحيا ومراقبة الزيادة في الوزن، والبدء بتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب.
أما في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور) فإن التغيرات عند الأم تظهر على شكل ازدياد تصبغ البشرة وبوضوح، تبدو حلمتا الثديين قاتمتين أكثر من المعتاد، وستسجل الأسابيع القادمة مرحلة النمو القصوى للطفل وبالتالي زيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثدياها (اللبا) وهي مادة صفراء صمغية، كما قد تعاني من نزيف اللثة، وزيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، وإذا سبق وكانت المرأة تشعر بالغثيان والدوار فإنهما سيبدآن بالزوال في هذه المرحلة، وستلاحظ أن عدد مرات ذهابها للمرحاض التبول قد قلّت، وسيزيد حجم الثدي مما يستدعي شراء حمالة صدر مناسبة، ومن الممكن أن تبرز مشكلة الإمساك هنا، وينصح هنا بالحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاما صحيا، وشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وعلى المرأة التسجيل في الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، والحرص على الوقوف بشكل سليم، وانتقاء احذية ذات كعب منخفض، والمباشرة بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل.
في الأسبوع ال 36 يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، ونمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، والطفل يكسب 28 غراما كل يوم، أما التغيرات عند الأم في الأسبوع ال 36، فستكون على شكل تضاؤل الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وقد يكون نومها اقل من المعتاد، وتنصح الأم بزيارة العيادة كل أسبوع، والحرص على القيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية وتجهيز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="http://www.lovely0smile.com/Msg-6189.html" target=_blank>http://www.lovely0smile.com/2011/TopFruitsForHealthy/TopFruitsForHealthy-01.jpg (http://www.lovely0smile.com/2011/TopFruitsForHealthy/TopFruitsForHealthy-01.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الخيار للقولون العصبي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الخيار-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الخيار-630x198.jpg)



الخيار من الخضراوات الغنية بالعناصر المفيدة لجسم الإنسان، و يعتبر غني أيضاً بالمياه التي تساعد في تنقية الجسم و تخليصه من السموم، كما يساعد الخيار و كمية الألياف و المياه الموجودة فيه، في عملية إنقاص الوزن و الشعور بالشبع و الامتلاء، و للخيار فوائد كثيرة لمرضى القولون العصبي، لأنه يعمل على تخفيف الالم الذي يحدث في منطقة القولون، كما يقوم بتحسين عملية الهضم و منع حدوث عسر الهضم، و الوقاية من حدوث امساك او حموضة في منطقة المعدة .
فوائد الخيار للقولون العصبي
الخيار يعتبر واحد من الأطعمة الطبيعية المفيدة لمنطقة القولون، فهو يحمي هذه المنطقة من حدوث اي مشاكل فيها، و احتواء الخيار على عدد كبير من الألياف و المياه لها فوائد كبيرة على القولون، منها:
– المساعدة في تحسين عملية الهضم و منع حدوث عسر الهضم.
– المساعدة في التخفيف من حدة الآلام القولون العصبي، و التخفيف من اي اضطرابات تحدث فيه.
– و يساعد الخيار في زيادة الإحساس بالشبع، و يجعل من يتناول كميات منه يشعر بالامتلاء، لذلك هو واحد من الأغذية الصحية المفيدة التي تعمل على انقاص الوزن بأمان. و يعمل الخيار على منع حدوث الإمساك في منطقة المعدة، كما يساعد في ترطيب الجسم بشكل عام و ترطيب المعدة بشكل خاص، و حمايتها من حدوث أي جفاف فيها .
فوائد الخيار بشكل عام
١- الخيار له فوائد كثيرة على الجسم، منها أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، و التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لعمل النشاطات، و يحتوي الخيار على الألياف و المياه و الكربوهيدرات، كما يحتوي على السكر و البروتين و البوتاسيوم و الكالسيوم بداخله.


و يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات أبرزها فيتامين أ، و كمية المياه الموجودة داخل الخيار، تساعد الجسم في ترطيبه الدائم و عدم حدوث الجفاف فيه، و يعتبر غذاء مثالي لتزويد الجسم بالمياه خاصةً في فصل الصيف، كما يساعد الخيار في انقاص الوزن لأنه يعطي شعور لمن يتناوله بالشبع و الامتلاء، و هذا الإحساس يساعد في انقاص الوزن و عدم تناول الكثير من الطعام .
٢- يمنع الخيار تكوين اي حصاوي في منطقة الكلى، كما يقي الإنسان من الإصابة بعدد كبير من الأمراض المزمنة، و ذلك بسبب المحتوى الخاص به الغني بمضادات الأكسدة، و الغني بالفيتامينات و المعادن، و يساعد الخيار في الحفاظ على قوة العظام و صحتها، و يمنع حدوث الهشاشة و الضعف فيها، بسبب احتوائه على فيتامين ك، و يمكن اعتباره واحد من الأطعمة الطبيعية التي تحافظ على صحة القلب و الأوعية الدموية، كما يساعد في تخفيض الدم المرتفع بسبب أنه يحتوي على البوتاسيوم .
٣- يساعد الخيار في التخفيف من حدوث حموضة المعدة، كما يمكنه وقاية الإنسان من مرض النقرس، و في حالة الإصابة به يقلل من حدة الالم الذي يحدث بسببه، و يعتبر الخيار من الأطعمة التي لها فوائد جمالية، لأنه يحافظ على صحة البشرة و شبابها و يمنع ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة فيها.
كما يحافظ على ترطيبها الدائم و عدم تعرضها للجفاف، و نجد أن عدد كبير من مستحضرات التجميل يدخل فيها الخيار كمكون أساسي، كما له فائدة على العين، و يعمل على تخفيف حدة الانتفاخات التي تحدث فيها، و الهالات السوداء التي تظهر بسبب الإرهاق و التعب يمكن للخيار أن يجعلها تحتفي في فترة قصيرة، عن طريق وضعه على هذه المنطقة.
كما يمكن للخيار أن يقوم م بعلاج تهيجات البشرة التي تحدث بسبب التعرض لأشعة الشمس، و يمكنه التخفيف من حدة الحروق التي تحدث في البشرة بسبب الشمس أيضاً .
٤- احتواء الخيار على عدد كبير من مضادات الأكسدة، جعله يقوم بوقاية الإنسان من حدوث أمراض خطيرة مثل مرض السرطان، و يمكنه حماية الإنسان من جميع انواع هذا المرض، كما يوجد في الخيار المركبات النباتية مثل الليغنان، و التي تعمل على منع حدوث نمو أو زيادة في عدد الخلايا السرطانية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية لقشور البطاطس
https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/قشور-البطاطس-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/قشور-البطاطس-630x198.jpg)



يتناول أغلب الناس البطاطس بعد إزالة قشورها ، ويغفلون تماماً عن فوائد تلك القشور ، وما تحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات قيمة ، وتستخدم قشور البطاطس بجانب فوائدها الغذائية ، في أغراض علاجية وتجميلية .
من الفوائد الصحية لقشور البطاطس :

1- إنقاص الوزن :تستخدم قشور البطاطس في إنقاص الوزن ، حيث تحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة ، إضافة إلى احتوائها على نسب صغيرة من الدهون ، والكوليسترول ، والصوديوم .

2- تقوية الجهاز المناعي : تعتبر قشور البطاطس من أغنى المصادر بفيتامين ج ، وتحتوي على فيتامينات ومعادن تجعلها من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي .
3- الوقاية من الأمراض السرطانية : بفضل احتواء قشور البطاطس على كميات كبيرة من حمض الكلوروجينيك ، الذي يمنع تكون الخلايا السرطانية ، ويساعد في الوقاية من تلك الأمراض .
4- زيادة نسب الحديد في الدم والوقاية من الأنيميا : تحتوي قشور حبة البطاطس المتوسطة الحجم على ما يقرب من 6% من الجرعة اليومية المقترحة للحديد ، والذي يعمل على نقل الأكسجين للدم ، مما يزيد من نسب الهيموجلوبين .
5- الحد من الإصابة بأمراض القلب : بفضل احتواء قشور البطاطس على كميات عالية من البوتاسيوم ،وبعض المعادن الضرورية ،والتي تعمل على تقليل نسب الكوليسترول الضار بالجسم ، وكذلك لدور البوتاسيوم في خفض وضبط معدلات ضغط الدم المرتفع مما يحد من الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، ويقي من الإصابة بالسكتات الدماغية .
الفوائد التجميلية لقشور البطاطس
1- علاج الحروق : تستخدم قشور البطاطس في عمل كمادات على مناطق الحروق الخفيفة ،حيث تعمل على تلطيف أماكن الحروق وتقليل التهابها .
2- إخفاء الشعر الأبيض : تستخدم القشور كصبغة للشعر الأبيض ، حيث تعطي لوناً طبيعياً للشعر نتيجة احتوائها على بعض العناصر التي تعمل على تغير لون الشعر الأبيض وتقليل ظهوره .
3- تفتيح البقع والمناطق الداكنة بالجسم : بفضل احتواء قشور البطاطس على مواد مضادة للجراثيم ،وأخرى مضادة للأكسدة ، فإنها تقوم بتفتيح المناطق والبقع الداكنة، وخاصة المتسببة في ظهورها أشعة الشمس الضارة ، ويتم فرك تلك المناطق المتضررة بقشور البطاطس الطازجة بصورة دورية ، وسيتم ملاحظة الفرق مع الاستخدام المستمر .
أضرار قشور البطاطس :
1- قد تظهر على بعض قشور البطاطس مادة خضراء اللون تحتوي على مادة السولالين المتسببة في بعض مشاكل الجهاز الهضمي .
2 – قد تتسب قشور البطاطس ببعض الأعراض لدى فئة من الناس مثل الإصابة بالغيبوبة ، ونوبات من التشنجات الحرارية ، وحالات من الإسهال .
3- تعمل على صعوبة نقل الكالسيوم والبوتاسيوم لخلايا الجسم .
4- تتسبب في بعض حالات التسمم للأطفال .
5- صعوبة تحليلها .
وصفة قشر البطاطس لعلاج شيب الشعر :
– يتم غلي قشور حوالي كيلو جرام من البطاطس في كوبين من الماء ،ويترك الخليط حتى يبرد تماما ، ويتم تطبيقه على الشعر بعد غسله ، وتركه حوالي 10دقائق ، سيلاحظ اختفاء الشيب بعد دقيقة واحدة ، وينصح باستخدام الخلطة يومياً للحصول على نتائج أفضل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14132690501.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/14132690501.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://cdn1.حكم.net/wp-content/uploads/quote/quote_1328.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://cdn1.حكم.net/wp-content/uploads/quote/quote_3497.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://كلام.net/wp-content/uploads/2017/11/صور-عبارات-عن-الغذاء-الصحى-7.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://كلام.net/wp-content/uploads/2017/11/صور-عبارات-عن-الغذاء-الصحى-8-773x1030.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزيوت الصحية البديلة لزيت الزيتون



منذ القدم كانت الزبدة والسمن هما المكونان الرئيسيان في العديد من الأطباق ، ولكنهما يضيفان غنى ونكهة مع مستوى عالي من الدهون غير الصحية ، على الرغم من ذلك هذه المكونات لا تستخدم اليوم ، وتقل نظرا لإستخدام زيت الزيتون البكر ، ولأن السمنة تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب ، يستخدم زيت الزيتون الآن نظرا لتنوعه وصحته .
توجد 3 أنواع لزيت الزيتون – زيت الزيتون البكر ، الذي يستخدم في الطهي ، وهو منخفض المحتوى الحمضي ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، ويعتبر من أفضل الأنواع للجسم ، وزيت الزيتون النقي الذي لديه محتوى حمضي أعلى وهو غير مناسب لنا .

يقدم زيت الزيتون فوائد لا تعد للصحة ، حيث يساعد على الوقاية من سرطان الثدي ، الوقاية من مرض السكري تقوية العظام وفقدان الوزن .

على الرغم من ذلك زيت الزيتون باهظ الثمن ، وهناك بعض الزيوت الصحية التي يمكن استخدامها للطهي بدلا منه .
1- زيت الفول السوداني : يعتبر هذا الزيت الخيار الأفضل للقلي ، لأنه يمكن تسخينه لدرجات حرارة عالية بالمقارنة مع زيوت القلي الأخرى المتاحة ، وتطهى الأطعمة أسرع في زيت الفول السوداني في وقت أقل مما يقلل امتصاص السعرات الحرارية والدهون ، ويعد هذا الزيت مصدرا ممتازا لريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة ، يوجد في العنب ، ويرتبط بإنخفاض أمراض الأوعية الدموية والسرطان .
2- زيت العصفر : يساعد هذا الزيت على فقدان الوزن ، والتحكم في مستوى السكر في الدم ، ووجد الباحثون في جامعة أوهيو أن النساء اللاتي تضيف ملعقتين صغيرتين من هذا الزيت لنظامهن الغذائي يوميا هم أقل عرضة لتراكم دهون البطن ويمكنهم الحصول على كتلة عضلية بعد أربعة أشهر ، ونظرا لأن هذا الزيت خالي النكهة ، يمكن استخدامه في العديد من الأغراض ، وهو عالي فيتامين هـ الذي يحتوي على مضادات أكسدة محاربة للأمراض .
3- زيت الكانولا : بالمقارنة مع زيوت الطهي الأخرى ، يحتوي زيت الكانولا على أقل محتوى من الدهون المشبعة ، ونسبة عالية من حمض ألفا لينوليك ، الذي أظهر قدرته على خفض الالتهابات ومنع أمراض القلب ، ولديه طعم متعادل يجعله مناسبا للخبز الطعام ، وأفضل استخداماته لتحضير المافن ، الكعك والوافل ، كما يمكن استخدامه لتحضير السوتيه والدجاج .
4- زيت بذور الكتان : يعتبر أفضل طريقة للحصول على الأوميجا3 ، ويساعد في حماية خلايا الدماغ وقد يحمي ضد السرطان ، هذا الزيت يعد مصدر جيد لهذه العناصر الغذائية ، ولكنه لا يستخدم في الطهي ، حتى لا تقل قيمته الغذائية ، لذلك ينصح بتخزينه في الثلاجه وإضافته باردا إلى الأطعمة المطهية بالفعل ، وأفضل استخداماته مع السموزي ووجبة الشوفان .
5- زيت الأفوكادو : هذا الزيت هو الوحيد الذي لا يستخرج من المكسرات أو البذور ، ولديه مذاق منعش وفاكهي ، كما يمتلك زيت الأفوكادو نقطة تدخين عالية ، مما يجعله خيارا مناسبا للقلي ، والشواء ، وأظهرت هذا الزيت أيضا قدرته على محاربة الجذور الحرة التي تسرع الشيخوخة .
6- زيت بذور عباد الشمس : هذا النوع عالي فيتامين ه ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة المحاربة للأمراض ، كما يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ، كما لديه نقطة تدخين عالية ، وهذا يعني أنه يمكن تسخينه لدرجات حرارة عالية دون أن يحترق ، ويمكن استخدامه لتحضير السوتيه والقلي .
7- زيت السمسم : وهو زيت عطري غني بمضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ه ، كما أنه يمكن أن يخفض معدلا ضغط الدم وفقا لأحد الدراسات ، يستخرج الزيت من بذور السمسم ، ويحتوي على كل من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، يمكن استخدامه في القلي ، تتبيلة السلطة ، إضافته للحساء والخضار المبخر ,
8- زيت جوز الهند : أظهرت دراسة حديثة أن زيت جوز الهند يحتوي على الدهون المشبعة ، حمض اللوريك الذي يساعد في تعزيز مستوى الكوليسترول النافع ، ويقلل مستوى الكوليسترول الضار ، ويساعد هذا الزيت على تقوية صحة القلب ويقلل فرص الإصابة بالأمراض .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفيتامينات الموجودة في القرنبيط

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/القرنبيط-و-الفيتامينات-673x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/القرنبيط-و-الفيتامينات-673x198.jpg)



القرنبيط من الخضروات الصليبية ، و هو نفس العائلة مع البروكلي و الملفوف واللفت . كما هو الحال مع القرنبيط . القرنبيط أحد الخضروات المفيدة و المغذية ، حيث يوفر العديد من المغذيات الأساسية بما في ذلك كميات كبيرة من فيتامين (سي) ، و فيتامين (ك) ، و حمض الفوليك و عدة فيتامينات أخرى بكميات أقل .
فيتامين (سي)
يحتوي نصف كوب من القرنبيط المطبوخ على حوالي 27.5 ملليغرام من حمض الأسكوربيك ، المعروف أكثر باسم فيتامين (سي) . هذه الكمية تعادل حوالي 50 في المئة من المدخول اليومي الموصى به لهذا الفيتامين . يذكر المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن فيتامين (سي) عنصر غذائي أساسي لامتصاص الحديد و لحماية الأنسجة و شفائها داخل الجسم ، و خاصة الأنسجة الضامة ، مثل الأوتار و الأربطة ، و كذلك الأسنان و اللثة . فيتامين (سي) هو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل مستويات المواد الكيميائية الضارة داخل الجسم ، و التي يمكن أن تضر الخلايا داخل الأنسجة .
فيتامين (ك)
فيتامين (ك) هو عنصر غذائي أساسي آخر يوفره القرنبيط . هذا الفيتامين يلعب دورا مركزيا في إنتاج عوامل تخثر الدم ، و هو ضروري للحفاظ على العظام قوية . يوفر نصف كوب من القرنبيط 8.5 ميكروغرام من فيتامين K ، أو حوالي 8 في المئة من المدخول اليومي المطلوب للشخص البالغ العادي من هذا الفيتامين .


حمض الفوليك
ينص المركز الطبي بجامعة مريلاند أيضًا على أن حمض الفوليك يعمل مع فيتامينات (ب) الأخرى للمساعدة في إنتاج خلايا دم حمراء سليمة . حمض الفوليك ضروري أيضا في تطوير الحمض النووي . و قد أدى الدعم الذي يقدمه حمض الفوليك في إنتاج هذه المادة الوراثية إلى النساء الحوامل اللواتي يكملن غذائهن بالحامض الفوليكي للمساعدة في الوقاية من أنواع معينة من العيوب الولادية الخلقية مثل السنسنة المشقوقة . يقدم نصف كوب من القرنبيط مطبوخ من الفولات ، أو حوالي 7 في المئة من الكمية المطلوبة يومياً من هذا الفيتامين .
الفيتامينات الأخرى
القرنبيط يوفر أيضا العديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى ، و إن كان بكميات أقل . تشمل هذه الفيتامينات 0.1 ملغ من فيتامين (ب-6) أو ما يقرب من 4 في المئة من الاحتياجات اليومية ، و حوالي 0.3 ملليجرام من حمض البانتوثينيك أو حوالي 3 في المئة من ما هو مطلوب كل يوم في الحصة الواحدة . كما تحتوي نفس الحصة من القرنبيط على كميات صغيرة من بعض الفيتامينات الأخرى و لكن بكميات صغيرة ، تشمل هذه الثيامين و الريبوفلافين و النياسين ، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة لتعزيز صحة المفاصل وإنتاج الكولاجين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/10/الكولاجين-وصحة-المفاصل-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/10/الكولاجين-وصحة-المفاصل-600x198.jpg)



ربما تكون قد صادفت كلمة كولاجين في ممر المكملات الغذائية بالمتجر ، فهذا البروتين الهيكلي يعتبر من أكثر البروتينات الوفيرة داخل الجسم ، والذي يوجد في البشرة والأنسجة الضامة الأخرى ، ويمكن إيجاد الكولاجين في المتاجر في صورة حبوب أو مسحوق ، والتي تساعد على بناء عظام وغضاريف صحية ، وبشرة تبدو صغيرة أيضا .
يقوم الجسم بإنتاج الكولاجين ، ولكنه يقل مع التقدم في العمر ، وانخفاض إنتاج الكولاجين يؤدي إلى فقدان ليونة وقوام البشرة خلال الجسم بالكامل ، والحصول على الكولاجين الكافي للجسم ، يساعد على التحلص من تلف البشرة وتدهور المفاصل ، ويعتقد الخبراء أن تناول المكملات الغذائية ليس الطريقة الأفضل للحفاظ على توفير الكولاجين .

لا يشجع خبراء التغذية على استخدام المكملات الغذائية للكولاجين ، ويعتقدون أنه هدر للأموال فقط ، لأن الجسم لا يستغل الكولاجين الزائد ، ولكن النظام الصحي المتوازن ، الغني بالبروتين ، الدهون الصحية ، الفواكه والخضروات ، يستطيع توفير توفير العناصر الغذائية التي تعمل على تكوين الكولاجين الذي يحتاجه الجسم .
توجد بعض الأطعمة التي تحث على إنتاج الكولاجين غالبا ، وتحمي من تكسيره نظرا للعوامل البيئية المدمرة ، احرص على تناول هذه الأطعمة التي تحافظ على صحة العظام والمفاصل ، وتعزز إنتاج الكولاجين داخل الجسم .
أفضل الأطعمة لتعزيز الكولاجين وصحة المفاصل :
1- الفلفل الأحمر الحار : يعتبر فيتامين ج من العناصر الغذائية الداعمة لإنتاج الكولاجين ، وهو أحد المواد المضادة للأكسدة التي تعزز إنتاج الكولاجين ، وغياب هذا الفيتامين في النظام الغذائي يؤثر على فاعلية توفيره ، فنصف كوب من الفلفل الحار يمد الجسم بحوالي 158% من الحاجة اليوميو من فيتامين ج .
2- الطماطم : تحتوي الطماطم على كمية جيدة من الليكوبين (مضاد للأكسدة ) ، الذي يحمي توفير الكولاجين ، كما يساعد على حماية البشرة ، وتعتبر الطماطم من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحتها .
3- السلمون : يعتبر السلمون مصدرا ممتازا للدهون الصحية أوميجا3 ، والتي تخفف الإلتهاب وتحمي من تكسير الكولاجين ، كما تحمي المفاصل .
4- البطاطا الحلوة : إن تناول حبه بطاطا واحدة مشوية ، يمكنك من الحصول على حوالي 6 أضعاف احتياجاتك من فيتامين أ ، وتساعد على الحفاظ على بشرة صحية ، حيث يعمل ها الفيتامين على إستعادة المزيد من الكولاجين ويحمي باقي أعضاء الجسم .
5- لحم التركي / الحبش : ينبغي الحصول على كمية كافية من البروتين ، الذي يتكون من الأحماض الأمينية ، ويعتبر لحم التركي من المصادر الجيدة للبروتين اللين ، اليسين ، الذي يعتبر من أفضل الأحماض الأمينية التي تسهل إنتاج الكولاجين .
6- البيض : يحتاج الجسم بيضة تناول البيضة الكاملة لهذا الغرض ، فبياض البيض غني بالكولين ، وهو أحد فيتامينات ب التي تتحول إلى الجليسين ، وهو أحد الأحماض الأمينية المسئولة عن إنتاج الكولاجين .
7- بذور عباد الشمس : فأونصة واحدة من بذور عباد الشمس تمد الجسم بحوالي 37% من الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين هـ ، وتماما مثل باقي المواد المضادة للأكسدة ، يعمل هذا القيتامين على محاربة الجذور الحرة ويحمي من تلف البشرة .
8- التوت : يحتوي التوت على الكثير من العناصر الغذائية و الأنثوسيانين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الإلتهاب ، كما يحتوي على حمض يلاغيتش وهو من مضادات الأكسدة أيضا التي تساعد على تخفيف الالتهاب وتحمي من ألألم المفاصل ، ويعد التوت من أفضل الأطعمة لتقوية العظام والمفاصل .
9- المكسرات : إن المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة وإصلاح تدمير الخلايا الناتج عن الإلتهاب ، كما تعد من أفضل الأطعمة لصحة المفاصل .
10- الخضروات برتقالية اللون : تحتوي هذه الخضروات على فيتامين أ والبيتاكاروتين، مما يساعد على محاربة الالتهاب بقوة ، كما تحتوي على بيتاكريبتوزانتين ، الذي يساعد على الوقاية من الإلتهاب والأمراض الناتجة عنه مثل التهاب المفاصل الروماتويدي .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار البن على الأطفال والمراهقين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البن-555x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البن-555x198.jpg)



مع تعميم المقاهي ومشروبات القهوة المتخصصة ، يشرب المزيد والمزيد من الأطفال والمراهقين القهوة، وخلافاً للاعتقاد الشائع ، لا تقلل القهوة من نمو الطفل كما كان يعتقد في الأصل، ولكن هناك العديد من الآثار الجانبية الأخرى للبن التي ثبت أن لها آثار سلبية على الأطفال والمراهقين.
أضرار البن على الأطفال والمراهقين :
– الإصابة الأرق :
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 12 سنة على الأقل إلى 11 ساعة من النوم يوميًا ، ويحتاج المراهقون إلى 9 إلى 10 سنوات، وهذا أمر يمكن تحقيقه، ولكن مع جداول زمنية محمومة وأوقات الاستيقاظ مبكرًا ، قد تكون تحقيق هذا الأمر في بعض الأحيان امراً مستحيلاً.

هناك الكثير من الأطفال الذين يستخدمون القهوة لزيادة مستويات الطاقة لديهم خلال النهار ، ولكن هذا يمكن أن يكون مساهما في قلة النوم، فالقهوة هي منبه يحتوي على خمسة أضعاف الكافيين لكل حصة من الصودا، ويمكن أن يدوم الكافيين في الجسم لمدة تصل إلى ثماني ساعات ، مما يساهم في فقدان الشعور بالحاجة إلى النوم ، لذلك من الأفضل للأطفال والمراهقين تجنب القهوة لزيادة مستويات الطاقة.
– إحداث تجاويف في الأسنان :إن القهوة مشروب حمضي، ويمكن للمشروبات الحمضية أن تسبب ضررًا في الفم عن طريق إضعاف الأسنان، هذا يؤدي إلى التأثير على مينا الأسنان وزيادة التجاويف، والأطفال هم أكثر عرضة للتسوس من البالغين ، حيث يستغرق الأمر سنوات حتى يصبح المينا الجديد أكثر صلابة بعد فقدان الأسنان الغير دائمة والحصول على الأسنان الدائمة، والأطفال الذين يشربون القهوة هم أكثر عرضة من البالغين لحدوث مشاكل بالأسنان ، مثل التجاويف و فقدان المينا.
– فقدان الشهية :
القهوة من المنبهات ، وتناولها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الشهية، ويحتاج الأطفال في مرحلة نموهم إلى نظام غذائي متوازن مليء بالبروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وعندما يشرب الأطفال القهوة ، من المرجح أن يؤدي التأثير المنشط في القهوة إلى انخفاض الشهية وانخفاض التغذية بشكل عام.
– فقدان العظام :
القهوة هي مدر للبول ، أي أنها تزيد من إنتاج البول، ويسبب التبول المتزايد فقدان الكالسيوم من الجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان العظام، وبالإضافة إلى كون القهوة مدرة للبول ، فهي تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الكافيين الذي يعمل على يتخلل الكالسيوم و يعمل على فقدانه من الجسم، فعند تناول 100 ملغ من الكافيين ، يتم فقدان 6 ملغ من الكالسيوم، وهذا أمر خطير خاصة بالنسبة للأطفال ، فالكالسيوم ضروري لنمو العظام لديهم .
– فرط النشاط :
يمكن للقهوة أن تخلق مجموعة من المشاكل السلوكية لدى الأطفال، بما في ذلك فرط النشاط ، والأرق وعدم القدرة على التركيز، وذلك لأن الكافيين في القهوة هو منبه يزيد من الطاقة واليقظة، وفي حين أن البالغين قد يستفيدون من هذا التأثير الجانبي ، إلا أنه يمكن أن يكون ضارًا بالأطفال في سن المدرسة الذين يُطلب منهم الانتباه والجلوس أثناء التدريس في المدرسة. يمكن أن تستمر آثار الكافيين لساعات طويلة مما يتسبب في حدوث آثار سلبية للطفل على علاقته مع زملائه وعلى دراسته بشكل كبير .
– زيادة خطر الإصابة بالسمنة :
كشفت الدراسات أن الأطفال في سن الثانية من العمر الذين يشربون القهوة بين وجباتهم قد تتضاعف لديهم خطر الإصابة بالسمنة ثلاث مرات من الأطفال الأخرين الذين يبلغون من العمر ستة أو سبعة أعوام، وذلك لأن جسدهم لا يكون قادراً على معالجة الكافيين بشكل جيد .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات الإفراط في التدريب الرياضي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التدريب-الرياضي-594x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التدريب-الرياضي-594x198.jpg)



عندما يتعلق الأمر بحجم التدريب ، فهناك علاقة بين الجرعة والاستجابة ، مما يعني أنه كلما زادت مهارتك ، زادت الفوائد التي ستحققها ، ولكن هناك نقطة تحول بعد ذلك حيث يمكن لمقدار التمرين الذي تقوم به إلحاق الضرر بك.
و تُعرف نقطة التحول بمتلازمة الإفراط في التدريب الرياضي ، فهي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى اللياقة البدنية وربما حدوث إصابة،و سواء كنت ذكراً أو أنثى ، فأنت عرضة للخطر على نحو متساوٍ بالنسبة إلى الإفراط في التدريب الرياضي ، لذلك فإن التعرف على العلامات المبكرة ومكافحتها يمكن أن يمنع النتائج الصحية واللياقة البدنية الضارة.
علامات الإفراط في التدريب الرياضي
انخفاض الأداء
العلامة الفادحة للإفراط في التدريب هي بمثابة نقص في الأداء،وذلك على الرغم من الزيادة في كثافة التدريب أو الحجم،و انخفاض سرعة الحركة والقوة والتحمل ، مثل أوقات رد الفعل البطيئة وخفض سرعة التشغيل،تُعتبر علامات مشتركة من الإفراط في التدريب.

زيادة الجهود أثناء التدريبات
لا يمكن أن يؤدي التدريب إلى انخفاض في الأداء ، بل يمكن أن يجعل التدريبات التي تكون بلا مجهود تبدو صعبة على نحو غير عادي، وهناك علامة واضحة على هذا ،وهو ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي أثناء ممارسة الرياضة أو طوال اليوم،و إذا كنت تعاني من علامات الإفراط في التدريب الرياضي، فقد تجد أن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى يعود معدل نبضات القلب إلى الوضع الطبيعي بعد التمرين.
التعب المفرط
من المتوقع حدوث تعب شديد أثناء التدريب ، لكن الإرهاق سيتراكم في الجسم الذي لم تتح له فرصة للشفاء التام من التدريبات السابقة،وعلاوة على ذلك ، فقد يؤدي الإنفاق الطاقي المزمن السلبي إلى شيء يسمى توفير الطاقة المنخفض، مما يعني أن الجسم ينسحب باستمرار من مخازن الطاقة الخاصة به وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون،و هذا يمكن أن يكون نتيجة لتدريب مفرط أو القليل جدا من الوقود.
الإثارة والمزاجية
يؤثر الإفقار بشكل كبير على هرمونات الإجهاد لديك ، بما في ذلك الكورتيزول وإبينيفرين،وهذا الاختلال الهرموني يمكن أن يسبب تقلب المزاج ، والتهيج غير المعتاد وعدم القدرة على التركيز.
الأرق
يوفر النوم بشكل مثالي راحة للجسد، لكن الإفراط في إنتاج هرمونات الإجهاد ، قد لا يسمح لك بالاسترخاء التام ، مما يجعل النوم أقل فاعلية .
فقدان الشهية
يمكن أن يؤثر اختلال الهرمونات أيضًا على آليات الجوع والشبع،و يجب أن يؤدي المزيد من التدريب إلى تحفيز المزيد من الشهية ، ولكن الاستنزاف الفسيولوجي لمرض الإفراط في التدريب الرياضي،يمكن أن يؤدي إلى كبت الشهية.
إصابات مزمنة أو مزعجة
يمكن أن تتسبب العضلات والمفاصل المفرطة في حدوث آلام دائمة أو آلام في المفاصل،والألم الذي لا يهدأ في أسبوعين يجب اعتباره إصابة ملحوظة،ويؤدي إهمال العلاج إلى إلغاء جميع أنظمة الجسم ، كما يزيد من صعوبة الوقاية من العدوى، وبالتالي فإن الأمراض المتكررة والتهابات الجهاز التنفسي العليا ، قد تؤدي إلى حدوث مُضاعفات مثل انخفاض كثافة المعادن في العظم، وانخفاض هرمون التستوستيرون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الدجاج و الإصابة بارتفاع الكوليسترول

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الدجاج-640x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الدجاج-640x198.jpg)



الكوليسترول هو نوعين من البروتينات التي تتواجد بداخل جسم الإنسان ، و هذه البروتينات قد تكون مفيدة للجسم أو ضارة ، و هذا الأمر يرجع لطبيعة كثافة هذه البروتينات الدهنية.
الدجاج
الدجاج هو مصدر جيد للبروتين ، فعند تناول 3 اوقية يمكن توفير 50 في المائة من القيمة اليومية للبروتين ، الدجاج هو أيضا مصدر جيد من النياسين أو فيتامين ب-6 ، و كذلك الفوسفور والزنك و ريبوفلافين ، كما يحتوي علي بعض الكوليسترول الغذائي و الدهون المشبعة ، و مع ذلك يمكن اتخاذ خطوات للتقليل من الدهون في محتوى الدجاج الخاص بك ، و تقليل تاثيرها علي مستويات الكوليسترول الخاص بك.
الدجاج و الكولسترول
جمعية القلب الامريكية توصي بالحد من مدخول الكوليسترول الخاص بك إلى 300 ملغ يوميا ، و إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول بالفعل ، فلابد من الحد من مدخول الكوليسترول الخاص بك إلى 200 ملج في اليوم الواحد ، حيث أن 3 اوقية من الدجاج المحمص الجلد يحتوي علي ما بين 70 ملغ و 80 ملغ من الكوليسترول الغذائي ، و ذلك اعتمادا على ما إذا كان اللحم الداكن أو اللحوم الخفيفة ، و هذه النسبة هي حوالي 25 في المائة من الكوليسترول الخاص الموصى به لليوم.


الدجاج و الدهون المشبعة
الدهون المشبعة تؤثر علي مستويات الكوليسترول أكثر من الكوليسترول الغذائي ، كما أن جمعيه القلب الامريكية توصي بالحد من مدخول الدهون المشبعة إلى اقل من 7 في المائة من السعرات الحرارية الخاصة بك لهذا اليوم ، و 3 اوقية من الدجاج الأبيض أو اللحم المشوي يحتوي علي 1 جرام فقط من الدهون المشبعة .
الطهي لخفض الكولسترول
من الممكن اختيار صدور الدجاج مع عدم وجود الجلد أو الدجاج الارضي المنخفض الدسم ، و يمكن قطع أي الدهون المرئية من الدجاج الخاص ، ثم يتم طهيها باستخدام الأساليب التي لا تتطلب الدهون المضافة ، مثل الخبز و السلق و الشواء و التحميص و غيرها من طرق تحضير الطعام و أساليب الطهي الصحية ، و التي تعمل على استنزاف أي دهون من الممكن أن تكون لازالت متواجدة في اللحوم بينما يتم الطهي ، و أخيرا لابد من التقليل من نسبة اللحوم في وجبات الطعام الخاصة بك في حين زيادة كمية الفواكه و الخضروات.
الاعتبارات
علي الرغم من ان الدجاج يوفر تقريبا نفس الكمية من الكوليسترول و اللحوم الحمراء العجاف ، إلا أنه قد يوفر نسبة اقل من الدهون المشبعة ، و خصوصا إذا اخترت تناول اللحوم البيضاء من الدجاج ، و يفضل طهيها دون الدهون المضافة ، و بالتالي فإنه عادة ما يكون اقل من تاثيره على الكوليسترول الكلي ، و مع ذلك يجب ان يتم الحفاظ على واحد 3 اوقية لكل وجبة.
أنواع الكوليسترول
الكوليستول هو البروتيانات الدهنية التي تتواجد في في العديد من الأطعمة ، و هذه البروتينات تتمثل في صورتين إحداهما مفيدة و الأخرى مضرة ، البروتينات المفيدة هي تلك البروتينات عالية الكثافة ، و البروتينات الضارة هي تلك البروتينات منخفضة الكثافة ، و هذه البروتينات منخفضة الكثافة ، هي التي تترسب في المجاري الدموية و الشرايين ، و هذا الأمر ينتج عنه عدد كبير من الأمراض الخطيرة ، و من بينها تصلب الشرايين و ضعف عضلة القلب و غيرها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأوميجا 3 و الأحماض الدهنية في البيض

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البيض-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البيض-630x198.jpg)



عنصر الأوميجا 3 أحد أهم العناصر التي يمكن الحصول عليها من عدد من الأطعمة ، كما أن هذا العنصر لا يمكن تكوينه بداخل جسم الأنسان ، وهو لازم لصحة الدماغ و عدد من عدد من العمليات الحيوية الأخرى.
أوميجا 3
يتم تحويل الأحماض الدهنية اوميجا 3 إلى المواد الكيميائية المضادة للالتهابات من قبل الجسم ، و هي ضرورية للصحة و المناعة و تنميه المخ ، كما أن البيض من أهم المغذيات الكثيفة و المواد الغذائية عالية البروتين ، كما انها توفر اوميجا 3 الأحماض الدهنية ، و فيتامين د و مجموعه واسعة من الفيتامينات الاساسية الأخرى و المعادن ، و اختيار البيض من المصادر الجيدة و يمكن اعدادها في مجموعه متنوعة من الطرق ، و لكن لابد من الحد من استهلاك صفار البيض و توخي الحذر لعدم أضافه الملح غير الصحي إلى البيض الخاص بك.
اوميجا 3 و الأحماض الدهنية
اوميجا 3 و الأحماض الدهنية تمتلك الصفات المضادة للالتهابات و الضرورية لنمو الدماغ و التنمية و التطور ، و زيادة المدخول اليومي من اوميجا 3 قد يكون مفيدا في الحد من مخاطر الامراض المرتبطة بالتهاب الاوعية الدموية بما في ذلك مرض القلب ، و كذلك التهاب المفاصل و مرض السكري و الزهايمر و الاضطرابات الهضمية و امراض المناعة الذاتية ، كما أن النظام الصحي في جامعة ميشيجان تلاحظ أن الدجاج الذي يتلقي حمية من الحبوب الطبيعية المحصنة مع الأحماض الدهنية اوميجا 3 ، و بعض المصادر مثل الطحالب أو بذور الكتان و لتعزيز إنتاج اوميغا 3 يمكن تناول البيض.

البروتين
البيض يحتوي علي كمية كبيرة من البروتين ، و وفقا لنظام الصحة في جامعة ميشيجان ، فإن تناول ثلاث بيضات كاملة تحتوي علي 6.3 جرام من البروتين ، و الصفار وحده يحتوي علي 2.7 جرام من البروتين ، و بياض البيض يوفر حوالي 3.6 جرام من البروتين.
أوميجا 3 في البيض
الأحماض الدهنية اوميجا 3 تأتي من صفار البيض و ليس بياض البيض ، و كمية الأحماض الدهنية اوميجا 3 لكل بيضة تختلف حسب طبيعة البيضة ، صفار البيض من معظم البيض المخصب ، سوف يحتوي على ما بين 100 و 200 ملج من اوميجا 3 ، و عادة ما تمتلك البيضات العضوية كمية أكبر من المواد المغذية ، بما في ذلك الأحماض الدهنية اوميجا 3.
تحضير البيض
يمكن اعداد البيض بطرق مختلفة ، و يفضل دائما استخدام الدهون غير المشبعة أو الزيوت عند اعداد البيض ، الدهون غير المشبعة مثل زيت الكانولا و زيت الزيتون ، و هي الأكثر صحية بكثير من الدهون المشبعة مثل السمن و الزبد ، و لديك خيار البيض المسلوق و الذي يمكن أضافته إلى السلطات ، و صنع السندويشات معهم ، أو تناوله كوجبة خفيفة ، فضلا عن تجنب أضافة كميات غير ضرورية من الملح و السكر البني لهم ، كما أن البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين و الاوميجا 3 ، و كذلك محتوي الأحماض الدهنية الذي جعلها مصدرا صحيا للغذاء.
التوصيات
و يوصي مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي في اوربانا شامبين ، بالحد من استهلاك صفار البيض إلى ثلاثة في الأسبوع ، و ذلك لأن صفار البيض يحتوي علي الكولسترول ، في حين ان بياض البيض لا يحتوي عليه ، و تحتوي الاستراتيجيات الغذائية المنتجة و الصحية علي مجموعة متنوعة من الاطعمة لتزويدك بكميات وافرة من المغذيات الضرورية و الفيتامينات و المعادن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نشاطات تساعد الأطفال المصابين بالتوحد

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/التوحد-840x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/التوحد-840x198.jpg)


اضطراب التوحد أحد أهم الاضطرابات التي يصاب بها الأطفال ، و يت التعرف عليها مبكر ، و ذلك من خلال عدد من العلامات التي تظهر على الطفل ، و هنا تبدأ رحلة العلاج و التعلم بالنسبة للطفل ، و التي تبدو مختلفة عن الطفل الطبيعي.
اضطراب التوحد
وفقا لأبحاث PubMed Health ، فإن التوحد هو اضطراب في النمو يتواجد عند الأطفال قبل عمر 3 سنوات ، و يعاني الأشخاص المصابين بالتوحد من صعوبات في التفاعلات الاجتماعية و مهارات التواصل ، و لا يوجد علاج لمرض التوحد ، و لا يعرف العلماء السبب في الإصابة به ، و مع ذلك هناك العديد من التدخلات التي يمكن أن تساعد الأطفال الذين يعانون من مرض التوحد ، و تؤدي بهم إلى حياة عالية قدر الإمكان.
أنشطة اجتماعية
يعاني الأطفال المصابون بالتوحد من صعوبة في التعامل مع البالغين و الأطفال ، و غالباً ما يتم انسحابهم في الأماكن الاجتماعية ، و غالباً ما يتجنب الأطفال التوحديون التواصل البصري مع الآخرين ، و قد لا يبتسمون و يعاملون الآخرين كأشياء ، و لا يظهرون أي تعاطف للغير ، و هناك أنشطة مثل ألعاب الطاولة و ألعاب ورق تعلم الأطفال الصغار المتوحدين ، قد تساعد في تحسين الأنشطة الجماعية الأخرى ، و كذلك هناك العديد من الأنشطة الأخرى مثل قراءة القصة و الأغاني الجماعية قد تكون قادرة على تحسين مهارات الطفل الدارجة

الأنشطة المعرفية
يشمل التطوير المعرفي حل المشاكل و معالجة المعلومات و التفكير ، و قد يصادف الأطفال الصغار الذين يعانون من مرض التوحد صعوبة في بعض هذه المهارات ، و خاصة أن مدة اهتمامهم أقصر من الأطفال دون التوحد ، و يمكن للأطفال الصغار العمل على توسيع نطاق انتباههم و تعلم السبب و الأثر من خلال اللعب مع الآخرين ، و كذلك تعلم الأشكال و الألوان و لعب ألعاب الذاكرة ، و تشير تقارير BrightTots.com ، إلى أن عادة ما يكون لدى الأطفال المصابين بالتوحد بعض الأنشطة التي يستمتعون بها ، و مع ذلك من المهم تشجيع طفلك على تجربة أنشطة جديدة.
أنشطة التواصل
يمكن أن تتراوح مشاكل التواصل مع الأطفال الصغار المصابين بالتوحد من معتدلة إلى حادة ، حسب مؤلفي التقارير واتسون و بارانيك ، قد تشمل هذه الأعراض التواصل فقط مع الإيماءات و ليس الكلمات ، أو تطوير اللغة ببطء شديد ، أو عدم التطوير على الإطلاق ، و كذلك عدم الإشارة إلى الأشياء ، و التأخر في المهارات التي يجب أن يتقنها الأطفال الصغار خلال أول 14 شهرًا من الحياة ، و من الممكن عمل لوحة التواصل مع صور الأشياء التي يحتاجهل الطفل و لابد من تعلمها ، مثل الطعام و الشراب و الدمى ، و على الطفل أن يشير إلى ما يريده.
أنشطة مهارة السيارات
قد لا يتقن الأطفال الصغار الذين يعانون من مرض التوحد بعض المهارات الحركية الدقيقة ، و على سبيل المثال قد يركض طفلك الدارج المصاب بالتوحد بعصبية ، أو يواجه صعوبة في ركوب دراجة ثلاثية العجلات أو أربع عجلات ، و قد تتأثر المهارات الحركية الدقيقة بالتوحد مثل التغذية الذاتية أو تنظيف الأسنان بالفرشاة أو تنظيف الشعر بالفرشاة ، و يمكن للمعالجين المهنيين العمل مع الأطفال الصغار على مهاراتهم الحركية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://dailymedicalinfo.com/uploads/infographs/Peaches_(1).png (http://dailymedicalinfo.com/uploads/infographs/Peaches_(1).png)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معلومات عن رجيم الجريب فروت

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الجريب-فروت-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الجريب-فروت-940x198.jpg)



الجريب فروت هو من أنواع الفاكهة الحمضية الشتوية فهو شبيها بالبرتقال إلى حد كبير لكنه يكبره حجما نوعا ما، ويطلق عليه العديد من الأسماء مثل ليمون الجنة، والليمون الهندي، كما أن شجرته معمرة إلى حد كبير حيث يصل طولها إلى ما يقرب من الأربعة أمتار. وهناك أنواع عديدة منه إلى أن أفضلها “ذو اللب الأحمر”، وتعود أصول الجريب فروت إلى الهند وفي الوقت الحالي يُزرع في جميع أنحاء العالم،فيما يلي فوائد الجريب فروت والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها وفوائده في حرق الدهون وفاعليته في انقاص الوزن
قيمته الغذائية
– تحتوي الثمرة الواحدة من الجريب فروت على نسب عالية من فيتامين سي أكثر من فاكهة أخرى

– يحتوي أيضا على كمية كبيرة من حمض الفوليك ومعادن أخرى على سبيل المثال: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد

– يحتوي على عنصر البوتاسيوم، وهو مركب غني بمادتي “البيتاكاروتين والبكتين”.
فوائد الجريب الفروت
1- يمد الجسم ويزوده بالطاقة؛ لذا يكثر من تناول عصير الجريب فروت في شهر رمضان المبارك .
2- يساعد في علاج أمراض الحلق والمعدة والطحال.
3- يخفّف من الحكة والشعور بالألم ويوقف القيء.
4- يفيد في علاج شتى حالات الالتهابات .
5- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
6- يعمل على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية؛ نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية حيث يقضي نهائيا على الجذور الحرة.
7- يعمل على خفّض كمية الكوليسترول في الدم كي يصبح ضمن المعدّلاته الطبيعيّة وذلك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذّوبان والتي تكون مادة هلامية في الأمعاء تعمل على منع امتصاص الدهون في مجرى الدم.
8- يساعد على التخفيف من آلام المفاصل ومرض الذئبة، ومعظم أمراض الالتهاب الأخرى.
9- يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك يعد مفيدا جدا لأصحاب ضغط الدم المرتفع .
10- يُحفزعمل كل من الجهاز الهضمي والجهاز البولي؛ نظرا لما يحتوي عليه من نسب مرتفعة من فيتامين سي والبوتاسيوم.
11- يُساعد في علاج الإنفلونزا وأعراض البرد.
12- يعمل على تخليص الجسم من الديدان المعوية.
13- يمنح الجسم رطوبة رائعة ويسهم في علاج حب الشباب.
14- يستخدم زيت الجريب فروت في التدليك
15- يحمي القلب ويقي من الإصابة بالأمراض.
16- يقضي تماما على حموضة المعدة.
فوائد الجريب فروت في التخسيس
يرتبط الجريب فروت دائما بالتخسيس نظرا للأسباب التالية
1- يُساعد الجسم في التخلص من نسب الدهون المتراكمة فيه.
2- يَحرق بفاعلية كبيرة السعرات الحرارية والسكريات والنشويات التي تناولت.
– ينصح المختصين في مجال الطب البديل، بتناول كوب من عصير الجريب فروت ،فور الانتهاء ،من تناول الوجبة الغذائية مباشرة.
– يُمكن تناول نصفَ حبّةٍ أثناء تناول الوجبة.
3- أجريت دراسات وأبحاث مؤخرا حول الجرب فروت وأثبتت: أنّ الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة أكواب من عصير الجريب فروت يفقدون قرابة خمسة كيلوجرامات في ثلاثة أشهر فقط، لهذا السبب تعد من أفضل الثمار التي تُساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والتخلّص من السموم.
4- يسد الشهية حيث أن كوب واحد من عصير الجريب فروت، يمد الجسم بـ جرامين من الألياف الغذائية ،التي تساعد على الشعور بالشبع مدة طويلة .
5- يساعد على تحفيز انزيمات الكبد بعدم تناول مزيدا من الطعام، ولهذا فإن تناول الجريب فروت يساعد على التقليل ،من حجم الوجبات
6- يعد الجريب فروت الحل الأمثل للتخلص، من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والفخذين .
7- يساعد على حرق الدهون المتراكمة على الشرايين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح لتجنب حدوث العدوى في المستشفيات

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/العدوى-770x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/العدوى-770x198.jpg)



يتم إنقاذ حياة العديد من الأشخاص في المستشفيات، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يتعرض المرضى أو الزائرين إلى العدوى داخل المستشفى، لذلك سنقدم في هذا المقال مجموعة من النصائح لكيفية مكافحة العدوى داخل المستشفى .
السيطرة على العدوى :
في بعض الأحيان تنتشر العدوى حتى في المستشفيات، فهناك العديد من الأشخاص الذين يصابون بالفيروسات التي تسبب القئ والإسهال، وتنتشر هذه الفيروسات بسرعة لا سيما في دور رعاية المسنين وكذلك في بعض أجنحة المستشفى .

في المستشفيات يحاول الأطباء تجنب حدوث هذه المشاكل، ويكون ذلك من خلال عزل المرضى المصابين بالأمراض المعدية، ووضعهم في غرف لا يمكن أن يصيب فيها تدفق الهواء الآخرين بالعدوى، كما أن الأطباء دائماً ما يرتدون القفازات والأقنعة لتجنب انتقال العدوى إلى الآخرين.
نصائح لتجنب حدوث العدوى في المستشفيات :
بالرغم من اجراءات الحماية التي تفعلها المتسشفيات لتجنب حدوث العدوى، إلا أنه يجب على المرضى والزائرين أن يلتزموا ببعض الأشياء التي تجعلهم أقل عرضة لحدوث العدوى، ومن أهم تلك الأمور :
– اغسل يديك بالماء والصابون :
يقلل غسل اليدين بالماء والصابون أو مطهر اليد بما لا يقل عن 60٪ كحول من انتشار العدوى أو التقاطها، يجب أن يكون هذا قبل وبعد رؤية المريض، إنه أمر سهل ، ولكن من السهل نسيانه أيضًا.
– لا تلمس وجهك :
إننا نلمس وجوهنا كثيرًا ، ربما 15 مرة في الساعة، هذا الأمر ينتشر البكتيريا من أيدينا إلى الأنف والفم ، مما يؤدي إلى انتقال العدوى إلينا وإصابتنا بالكثير من الأمراض بدايةً من الإسهال وحتى نزلات البرد .
– يجب أن تتلقى التطعيمات اللازمة :
يتم نقل المرضى إلى المستشفيات لأن أنظمتهم المناعية لا تستطيع تحمل أي عدوى أخرى، فما قد يكون مجرد نزلة برد بسيطة بالنسبة لك، قد يكون في المقابل بالنسبة لهم أمراً لا يمكن محاربته، وأحياناً يقوم العاملون في مجال الرعاية الصحية بنشر عدوى قابلة للتطعيم لمرضاهم، لذلك من المهم تلقي التطعيمات اللازمة لحماية الفئات الأكثر ضعفاً .
– تجنب زيارة المرضى إذا كنت مريضاً :
إذا كنت مريضاً تجنب زيارة المرضى، وإذا قمت بزيارتهم فيجب أن تحرص على تغطية العطس بمنديل، ولا تحاول لمس أي شئ يمكنك تجنبه .
– لا تقم بلمس صناديق الأدوات الحادة :
في أي مستشفى رئيسية تحتوي كل غرفة على صندوق أو سلة مهملات يضم مجموعة من الأدوات الحادة كالأبر والمشرط، لذلك تجنب أن تلمس هذه الأشياء على الإطلاق، وإذا كان معك طفل صغير يجب أن تحرص على عدم وصوله إلى تلك الإبر حتى لا يتعرض للأذى أو يصاب بعدوى .
– يجب أن تأخذ المضادات الحيوية حسب الحاجة والكمية المحددة فقط :
إذا كنت في حاجة إلى أخذ المضادات الحيوية فعليك أن تأخذها، ولكن بالكمية التي يحددها لك الطبيب، حيث أن الزيادة في تناول المضادات الحيوية أو قلة استخدامها عن الكمية المحددة تؤدي إلى مقاومة الجسم لها والإصابة بعدوى أخرى مثل عدوى الكلوستريديوم ديفيسيل، وهي التي يصاب بها الشخص عندما يتم القضاء على بعض أنواع البكتيريا باستخدام المضادات الحيوية .
– تجنب جميع الأشياء الغير ضرورية :
يجب أن تتجنب لمس أي شئ غريب مثل القثطار البولي أو القثطار الوريدي المركزي، أو حتى أنبوبة التنبيب والتهوية الصناعية، حيث يمكن لهذه الأشياء أن تكون تتسبب في إصابة الشخص بالعدوى، لذلك يجب أن تحرص على تجنبها جميعاً حتى تظل آمناً .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الشاي الابيض لانقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الشاي-الابيض-721x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الشاي-الابيض-721x198.jpg)



منذ القدم ويعرف عن الشاي الأبيض الفوائد الكبيرة الخاصة به، ودائماً ما كان يتم استخدامه عن أنواع الشاي الأخرى المعروفة من الشاي الأخضر والأحمر والشاي الأبيض، فهو يعد من الأشياء الطبيعية الهامة التي تعمل على التنحيف، ويعد من الأشياء الطبيعية الهامة التي تحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة التي تزيد من أهميته خلال فترة إنقاص الوزن .
ما هي فوائد الشاي الأخضر للتنحيف :
توجد الكثير من الفوائد في الشاي الأبيض وخاصة لمن يرغبون في إنقاص الوزن ولكن بشكل طبيعي ومن بين فوائد الشاي الأبيض لإنقاص الوزن ما يلي :

1- الشاي الأبيض من المكونات الطبيعية التي تمنع تكون وتراكم الدهون في الجسم : حيث قد أكدت الكثير من الدراسات على أن الشاي الأبيض فعال جدا في التخلص من الخلايا الدهنية كما يمنع من تكوين الخلايا الشحمية في الجسم وبمجرد أن تزول تلك الخلايا يمكن التخلص من الوزن الزائد .
2- يعمل على القضاء على الدهون الزائدة في الجسم : يعمل على التقليل من تخزين الدهون في الجسم وفقا للكثير من الدراسات العلمية التي قد تمت على الشاي الأخضر .
3- يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون : لا يعد الشاي الأخضر من المواد التي تحرق الدهون فقط وتخلص الجسم منه بل يعمل أيضا على تحفيز الجسم في التخلص من الدهون الزائدة عملا على الحصول على المزيد من النتائج الفعالة في التخلص من الوزن الزائد .
4- يحتوى على نسبة من الكافيين : حيث أن الدراسات قد أكدت على أن الشاي الأبيض من بين أنواع الشاي التي تحتوى على الكافيين وهي من المواد المحفزة في حرق الدهون وإنقاص الوزن .
5- يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي : نظرا لاحتواء الشاي الأبيض على المزيد من مضادات الأكسدة فهو من الأشياء الفعالة جدا في التخلص من الوزن الزائد من خلال تحفيز الجسم على ذلك الأمر .
6- كما يعد مفيد في منع امتصاص الألياف الدهنية : يعمل على الحد من أمتصاص تلك الأشياء التي تؤدى إلى زيادة في الوزن .
7- كمايعد من المشروبات التي لها مذاق جيد : يعد من أنواع الشاي طيبة المذاق والتي تغنيك عن وضع الشاي أو الحليب لها من أجل تحسين المذاق لذا فهو لا يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية .
8- يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع : يعمل الشاي الأبيض على الحد من الشعور بالجوع لذا فهو فعال جدا في التخلص من الوزن الزائد من خلال مد فترة الشبع وعدم الحاجة إلى الطعام على مدار اليوم .
كيفية تحضير الشاي الأبيض لفقدان الوزن :
من السهل صنع كوب من الشاي الأبيض منزليا من أجل التخلص من الوزن الزائد وفقا للطريقة التالية :
1- يتم شراء نوعية جيدة من الشاي الأبيض .
2- يتم وضع كمية من الأوراق الخاصة به في الغلاية .
3- نترك أوراق الشاي تغلى لبضع دقائق .
4- من الممكن وضع القليل من الحليب على أن يكون خالي من الدسم .
5- تناول كوب أو كوبان من الشاي الأبيض على مدار اليوم من أجل التخلص من الوزن الزائد .
ولابد من عدم الإفراط في الشاي الأبيض نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الكافيين حيث أن كثرة الكافيين سوف تضر بالجسم ولا يفضل تناوله قبل النوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حتى لا يبقى مستوى سكرك مرتفعاً!




يغض الطرف الكثير من مرضى السكري عن ارتفاع مستوى السكر لديهم منتظرين بذلك موعدهم مع الطبيب المعالج كي يقوم بتغيير جرعات الإنسولين الموصوفة لهم. وحين تسأل مريض السكري عن ذلك، يقول ليس لي القدرة أو ليس لدي المعرفة في تغيير جرعات الإنسولين، أو أنه يقول إن طبيبي المعالج لم يسمح لي بتغيير هذه الجرعات. وتمضي الأيام بل الأشهر وسكر الدم مرتفع وبالتالي يكون معدل السكر التراكمي مرتفعا هو الآخر تبعا لذلك. ولنا هنا وقفتان. الأولى: يجب تدريب مريض السكري وتعليمه على كيفية تغيير جرعات الإنسولين على حسب القراءة. فمثلا قراءات السكر قبل الوجبات يتحكم بها الإنسولين طويل المفعول والذي يعطى مرة واحدة، وقراءات السكر بعد الوجبات بساعتين أو ثلاثة يتحكم بها الإنسولين قصير المفعول والذي يعطى قبل الوجبات. إذن مريض السكري يستطيع تغيير جرعات الإنسولين على حسب معرفة هذه المعلومة والتي يتحقق منها النطاق المطلوب لمستوى السكر الذي يحدده الفريق الطبي المعالج. الوقفة الثانية هي الجرعة التصحيحية وهي الجرعة التي تعطى في حالة ارتفاع السكر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح السفر لمرضى الغدة الدرقية

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/نصائح-للمرضى-عند-السفر-760x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/نصائح-للمرضى-عند-السفر-760x198.jpg)







قد لا يدرك مرضى الغدة الدرقية أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن يحرصوا عليها عند السفر، لذلك فيما يلي بعض الارشادات للمساعدة في جعل رحلتك آمنة وصحية .

نصائح السفر لمرضى الغدة الدرقية :
– أحضر ما يكفي من الدواء :
تأكد من أن يكون معك ما يكفي من الأدوية، وهذا يعني أكثر من حبة واحدة فقط لكل يوم، أضف ما يكفي من الإضافات لتغطيتك في حالة تأخرك أو مكوثك في مكان ما بسبب الطقس ، أو الإضرابات ، أو الأعطال ، أو الخطط التي تم تغييرها ، أو في حالة سقوط أو فقدان الحبوب عن طريق الخطأ.

– أحضر نسخة من معلومات وصفاتك الطبية :من المستحسن دائمًا الحصول على نسخة من وصفتك الطبية، إما عن طريق إحضارها أو التقاط صورة منها وحفظها على هاتفك حتى تتمكن من الوصول إليها في أي مكان إذا لزم الأمر، فهذا يمكن أن يساعدك في حالة فقد الدواء أو سرقته أو أن يصبح غير صالح للاستخدام لسبب ما أثناء سفرك .





– لا تضع الأدوية في الأمتعة المسجلة :
عند السفر يجب عليك وضع جميع الأدوية الخاصة بك وأية مستلزمات طبية في حقيبة الأمتعة المحمولة الخاصة بك وليس بالأمتعة المسجلة، وذلك لحمايتهم من الضياع و التعرض للحرارة والرطوبة التي تكون في منطقة الشحن، أيضاً كن حذراً عندما يطلب منك فحص الحقيبة المحمولة، وتأكد من أن تأخذ الأدوية الخاصة بك من الحقيبة التي يجرى فحصها وحملها معك على متن الطائرة .

– معرفة جدول الأدوية :
إذا كنت مسافرًا عبر مناطق زمنية متعددة أو في الخارج ، فتحدث مع طبيبك مقدمًا عن أفضل طريقة للحفاظ على تناول الأدوية في موعدها، وسوف تحتاج إلى محاولة الحصول على جدول زمني أقرب إلى جدولك المعتاد، في أقرب وقت ممكن.

– تجنب الجفاف عند الطيران :
كابينة الطائرات جافة جدا ويمكن أن تؤدي إلى جفاف العيون، إذا كان لديك جفاف في العيون ، ففكر في ارتداء نظاراتك أثناء الطيران ، أو احضر قطرات العين معك، وقد ترغب أيضًا في إحضار رشاش الأنف المالح وحده للحفاظ على الممرات الأنفية من الجفاف، ويمكن أن يؤدي جفاف المقصورة أيضًا إلى تفاقم جفاف الجلد. لذلك تأكد من إحضار بعض المستحضر الترطيب، ويمكن أن يكون انخفاض رطوبة الجسم سببًا أيضًا للجفاف ، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء أو السوائل أثناء الطيران .

– تجنب دوار البحر ودوار الحركة :
إذا كنت تسافر على متن سفينة يجب أن تتحدث مع طبيبك للحصول على وصفة طبية لدوار البحر، ويمكن الاستفادة بالزنجبيل والمكملات الطبيعة للتخلص من دوار البحر أو دوار الحركة .

– أحمي جهاز المناعة الخاص بك :
لا تشرب بالطائرة القهوة والشاي ما لم تكن مصنوعة من المياه المعبأة في زجاجات، ولا تستخدم البطانيات أو الوسائد المقدمة من شركة الطيران فإنها نادراً ما يتم تنظيفها وقد تكون محملة بالجراثيم، واحضر معك مناديل مطهرة لمساند ذراعيك وبعض الأطباق، حيث ثبت أن الأطباق تكون مصدر رئيسي للبكتيريا على الطائرات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول العدس و تأثيره على فيتامين ك

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/العدس-700x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/العدس-700x198.jpg)



يعتمد الجسم على عدد كبير من الفيتامينات و المعادن ، و هذه الفيتامينات هي التي تتحكم في عدد من العمليات الحيوية ، و لابد أن تتواجد في الجسم بمقدار ، و لايجب أن تزداد أو تنقص عنه.
فيتامين ك
فيتامين ك هو عنصر غذائي مهم لتخثر الدم و صحة العظام و نمو الخلايا ، كما أن نقص في فيتامين ك ليس مرض شائع ، لأن المواد الغذائية موجودة بسهولة في العديد من الأطعمة المختلفة ، و منها العدس و هو نبات البقول ، يقدم 3.4 ميكروجرام من فيتامين ك لكل فنجان مطبوخ.
العدس
أكثر أنواع العدس شيوعًا هي الأصناف الفرنسية الحمراء و الصفراء ، و يباع العدس عادةً على شكل جاف أو معلب ، و غالبًا ما تستخدم البقوليات كمصدر نباتي للبروتين في الأوعية المقاومة للحرارة و الحساء و الفطائر ، و يقدم كوب واحد من العدس المطبوخ 16 ج من الألياف ، و 18 ج من البروتين ، و 37 في المائة من النسبة الغذائية الموصى بها من الحديد ، و 36 في المائة من الفوسفور ، و 18 في المائة من المغنيسيوم ، و 49 في المائة من المنغنيز ، و ذلك استنادا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، كما يحتوي كوب من العدس على 90 في المائة من RDA لحمض الفوليك ، مما يساعد على تعزيز وظيفة خلايا الدم الحمراء السليمة ، وبذلك يدعم التطور السليم للدماغ في الأجنة.


محتوى فيتامين ك
العدس يوفر 4 في الماائة من قانون التمييز العنصري لفيتامين ك ، و هي ليست واحدة من أفضل مصادر هذا المغذيات ، و يوصي معهد الطب معظم البالغين بتناول 90 إلى 120 ميكروجرام من فيتامين ك يومياً ، و فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتم تخزينه في الكبد و الأنسجة الدهنية الأخرى ، و يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك الحد الأدنى من الدهون ، و توصي منظمة الهجرة الدولية بنسبة 20 بالمائة لمساعدتك على امتصاص فيتامين ك بشكل أفضل.
تعزيز محتوى ك
قم بإعداد العدس مع الأطعمة الغنية بالفيتامين ك ، و ذلك لزيادة كمية الطعام التي تتناولها ، و من الممكن تحضير شوربة العدس عن طريق قلى البصل و الثوم و الكرفس و الجزر في 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا ، و ذلك قبل إضافة العدس الجاف و مرق الدجاج لعمل شوربة العدس ، و يمكن أضافة السبانخ أو اللفت إلى الحساء لزيادة محتوى فيتامين ك ، كذلك من الممكن صنع سلطة عدس بارد مع صلصة من عصير الليمون و زيت الزيتون ، و من الممكن تزويد السلطة بالخس الأخضر و الكرنب ، و العدس المطبوخ المضاف إليه 1/4 كوب من البقدونس الخام المفروم ، للحصول على 246 ميكروجرام إضافي من فيتامين ك.
الاعتبارات
يجب أن يبذل كبار السن المعرضين لكسور الورك و ترقق العظام جهدًا إضافيًا لاستهلاك العدس ، أو الوجبات الأخرى مع كوب واحد من الخضروات الورقية للحصول على كميات كافية من فيتامين ك ، و ذلك لحماية صحة العظام ، و حتى إذا لم تقم بإضافة الأطعمة المحتوية على فيتامين ك إلى العدس ، فإنها لا تزال توفر ثروة من العناصر الغذائية مما يجعلها إضافة صحية لأي نظام غذائي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خرافات ومفاهيم خاطئة عن الحزن لدى الأطفال

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/حزن-الطفل-750x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/حزن-الطفل-750x198.jpg)



توجد العديد من الخرافات حول كيفية تعامل الأطفال مع الحزن والخسارة بعد الموت، غالباً ما يظن الآباء أن أطفالهم مازالوا صغيرين للغاية لفهم ما حدث، وكثيراً ما يقلقون من أن رؤية الأطفال للدفن قد تتسبب في شعورهم بالمخاوف من الموت، لذلك تقدم هذه المقالة الحقيقة وراء خمسة خرافات حول الحزن لدى الأطفال والمراهقين لمساعدتك على فهم احتياجاتهم.
خرافات عن الحزن لدى الأطفال والمراهقين :
– الأطفال الصغار لا تحزن :
يحزن الأطفال في أي عمر ، والذي يمكن أن يتجلى بطرق عديدة حسب عمر الطفل ومرحلة نموه أو خبراته الحياتية، عادة ما يحزن الأطفال بشكل مكثف لفترة من الوقت ثم يأخذون استراحة والتي يقومون فيها باللعب، والآباء و البالغين غالباً ما يفسرون قيام الطفل باللعب كعلامة على أن الطفل ليس حزنًا أو لا يزال غير مدرك وغير متأثر بالموت الذي حدث.
– الأطفال تحت سن معينة لا ينبغي أن يحضروا الجنازات :
يتعامل كل طفل مع مشاعر الحزن والخسارة بشكل مختلف بناءً على عوامل عديدة ، لذلك لا يوجد حل موحد يلائم الجميع على حد سواء، أما عن ما إذا كان يجب على طفلك حضور جنازة أم لا، يمكن لعمر طفلك بالتأكيد أن يلعب دورًا ، بالإضافة إلى مستوى نضجه، وما الذى قام الوالدين بإخباره للطفل أو المراهق عن الموت، وكيف يتعامل الكبار في حياته مع الخسارة والموت.

– الأطفال يتجاوزون خسارة الأشخاص بسرعة :الحقيقة هي أنه لا أحد يتجاوز خسارة الأشخاص بسرعة، على الرغم من الألم الشديد الذي يحدث عندما يموت شخص ما نحبه ، والجرح الذي يخلقه في قلوبنا وأرواحنا ، فإننا لا نمتلك سوى أن نتعلم كيف نعيش مع واقع تلك الخسارة إلى الأبد ، وبالمثل ، قد يستعيد الأطفال والمراهقون ذكرى فقدانهم لشخص ما في مراحل لاحقة من حياتهم، ونظراً لأن فهمهم للموت يتغير، فإن حزنهم قد يتزايد في وقت لاحق من الحياة.
– إن خسارة الشخص بشكل دائم يخيف الطفل :
الأطفال ، مثل معظم الناس ، يتمتعون بصفة عامة بالمرونة، في حين أن خسارة كبيرة يمكن أن تؤثر بالتأكيد على تطور الطفل أو المراهق على أساس العديد من العوامل المختلفة ، فإن الوالدين أو البالغين الذين يخلقون بيئة من الدعم والرعاية المستمرة عادة ما يساعدون الأطفال والمراهقين على التعامل مع مشاعر حزنهم بطريقة صحية، في كثير من الأحيان ، يبدأ ذلك بالطريقة التي تتحدث بها مع طفل عن الموت والمثال الذي تقدمه له .
– يجب على الوالدين عدم التحدث عن الموت مع الأطفال :
من المهم تعزيز التواصل الصريح مع الأطفال والمراهقين فيما يتعلق بحزنهم أو فهمهم للموت والخسارة، هناك العديد من الطرق لمساعدة طفلك على التعبير عن الحزن ، واعتمادًا على عمر طفلك أو مستوى نضجه ، قد تثبت الأساليب غير التحادثية التي تشجع على التعبير أنها أكثر فعالية ، مثل المشروعات الفنية أو قراءة كتاب أو لعب لعبة أو سماع موسيقى أو الرقص، قد يجد الأطفال أو المراهقون هذه الطرق أكثر فاعلية في مساعدتهم على التعبير عن مشاعرهم ، مما قد يؤدي إلى نتيجة أكثر إيجابية لك ولطفلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يؤدي ارتفاعِ ضغط الدم إلى تصلّب الشرايين وحدوث الجلطات الدموية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يساعد الزعتر على القضاء على الأميبا؛ وهو مهم في القضاء على العديدِ من الاضطراباتِ الهضميّة مثل انتفاخ البطن، والقيء، والإسهال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يُسبب نقص الفوسفور في الجسم إلى الإجهاد والتعب العام

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحمي الثوم الشرايين ويعيد مرونتها، كما أنّه يحفظ القلب ويمنع تشكيل انسداد الشرايين بسبب ارتفاع محتوى الكبريت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشي المنتظم ينشط الغدد ويخلص الجسم من الشحوم والدهون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من الطرق الطبيعية الأكثر تأثيراً في تقليل نسبة الكوليسترول في الشرايين:

الحمية.
الرياضة.
الإكثار من الخضروات والفواكه.
الابتعاد عن الانفعال المتكرر والتدخين

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ينصح الأطباء من يعانون مِن ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء بعدم الإكثار من السوائل أثناء تناول الطعام؛ وذلك لأنّه يقوم بتخفيف تركيز عصارة المعدة مما يزيد من إفراز الأحماض

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إنّ المشي لمدة ربع ساعة على الأقل قبل وجبات الأكل، يساعد في حماية الجسم من استهلاك الإنسولين الذي يفرزه البنكرياس حيث يكفي كمية قليلة منه مما يبعد مرض السكري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1587/1.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1587/2.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1587/3.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1587/4.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/CVsH3-pWwAAqzXq.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://1.bp.blogspot.com/-f6CleMEpxv0/U6L6UcrOQLI/AAAAAAAAFFE/QZxQUOv14ZM/s1600/gorge.png

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة الزعتر بمرض ضغط الدم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الزعتر-وضغط-الدم-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الزعتر-وضغط-الدم-630x198.jpg)



يعد الزعتر واحد من بين النباتات العطرية الهامة التي تكثر زراعته في مناطق البحر المتوسط، والجدير بالذكر فإن للزعتر الكثير من الفوائد الهامة للجسم نظرا لاحتوائه على كمية من العناصر الغذائية الهامة وكذلك الفيتامينات.
علاقة الزعتر بمرض ضغط الدم :
حيث قد أفادت الكثير من الدراسات على أن للزعتر القدرة الكبيرة على تنظيم معدل ضربات القلب وبالتالي فهو لديه القدرة الكبيرة على تنظيم معدل ضغط الدم في المستوى الطبيعي، فإن الزعتر من النباتات التي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تعد مفيدة جدا في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، كما يعد من النباتات الهامة في تخفيف حدة التوتر والقلق والذي من الممكن أن ينتج عنه اضطرابات في ضغط الدم.

والزعتر من النباتات المفيدة جدا في التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم بل ويزيد من نسبة الكولبسترول المفيد في الدم وقد ينصح الكثير من الخبراء بضرورة تناول مشروب الزعتر أو وضعه في الطعام كتوابل للتخلص من معدل ضغط الدم المرتفع حيث يحافظ الزعتر على مستوى ضغط الدم ولا يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم.
أهم الفوائد العامة للزعتر :
بالطبع لا تتوقف فوائد الزعتر للجسم على ضبط معدل ضغط الدم فقط بل انه مفيد في الكثير من العوامل الصحية الآخرى والتي من بينها ما يلي:
1- الزعتر من بين أهم المشروبات الهامة والمفيدة جدا بالنسبة للمرأة الحامل، حيث يحتوي على عنصر الحديد المفيد جدا لصحة المرأة والجنين، كما يعمل على مدها بفيتامين ج الهام جدا والضروري الذي يرفع من مناعه الجسم.
2- كما يعمل على معالجة الكثير من المشاكل التي يتعرض لها الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الزيوت الطيارة، والتي تعد من الزيوت المفيدة والهامة في التخلص من الانتفاخات والغازات كما يعمل على تقليل مشاكل القولون العصبي.
3- يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة لذا فهو مفيد جدا في التخلص من الكثير من مشاكل البشرة والتي من بينها كثرة التجاعيد وظهور علامات التقدم في العمر ويقضي على البثور والحبوب التي تظهر على الوجه والبشرة.
4- يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة لذا فهو يمنع من تكون الأورام والخلايا السرطانية نظرا لمنع تكون الجذور الحرة.
5- بالنسبة لرائحته الذكية فيتم استخدامه في صنع الكثير من العطور ومزيلات العرق.
6- كما يعد من الأدوية الطبيعية المفيدة في التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي والتي من بينها التهابات الحلق والشعب الهوائية وغيرها من المشاكل.
7- يزيد من كفاءة جهاز المناعة ليجعل الجسم أكبر قدرة على التصدي للكثير من الأمراض حيث يحتيى على المزيد من الفيتامينات الهامة والتي من بينها فيتامين أ و ج .
8- يعمل على تطهير الجسم من السموم المتراكمة.
9- مفيد جدا في المحافظة على صحة الشعر ولمعانه حيث يفيد الشعر بالتغذية الصحية والسليمة.
10- يعمل على زيادة التعرق وبالتالي تخليص الجسم من المزيد من السموم المتراكمة بداخله.
ويمكنكم تحضير الزعتر كمشروب من خلال الخطوات التالية أو من خلال وضعه كبهار على الكثير من الأطعمة وخاصة المعجنات للحصول على أكبر استفادة منه وطريقة مشروب الزعتر هي :
1- ملعقتين من أوراق الزعتر.
2- تحضير كوب من الماء المغلي .
3- يتم وضع الزعتر في الماء المغلي ويتم نقعها به.
4- نترك الخليط في الماء المغلي لمدة 10 دقائق على الأقل.
5- ويتم تصفية الزعتر للحصول على الماء المصفى من الزعتر.
6- لابد من تناول مشروب الزعتر دافئ للحصول على أكبر فائدة كبيرة من الزعتر.
7- من الممكن تناول المشروب مرتان صباحا ومساءا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد حب الرشاد للقولون

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/حب-الرشاد-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/حب-الرشاد-940x198.jpg)



يعد الرشاد نوع من أنواع النباتات الصليبية والتي لها بذور حمراء اللون ولها طعم حار ولاذع في الوقت ذاته وتتميز تلك الحبوب بالفوائد الكبيرة التي توجد بها، حيث تحتوى على الكثير من الفيتامينات والعناصر الفذائية الهامة جدا التي تفيد الجسم والقولون على وجه الخصوص.
ما هي فوائد حب الرشاد للقولون
القولون من بين اهم المكونات الأساسية للجهاز الهضمي حيث أن التعرض لمشاكل في القولون تؤثر بشكل سلبي على الإنسان، ويعد حب الرشاد من الأشياء الهامة جدا للتخلص من مشاكل القولون وخاصة القولون العصبي فيمكن من خلال الوصفة التالية التخلص من تلك المشكلة :

1- يتم خلال تلك الوصفة خلط منيات متساويه من كل من حب الرشاد والبردقوش والزنجبيل.
2- يتم تناول الخليط قبل وجبه الإفطار بشكل يومي حتي التخلص من مشاكل القولون.
3- والجدير بالذكر فان تلك الوصفة من الوصفات التي تزيل الكثير من مشاكل القولون العصبي.
ما هي فوائد حب الرشاد للجسم
حب الرشاد له الكثير من الفوائد الخاصة بالجسم والتي من بينها ما يلي :
1- مفيد ف معالجة فقر الدم، حيث قد أثبتت الدراسات على أن حب الرشاد من الأشياء الطبيعية التي تحتوى على الكثير من الحديد، لذا فهو مفيد في حالات فقر الدم ونقص مستوى الهيمجلوبين في الدم.
2- منظم لمستوى السكر في الدم،حيث يعد حب الرشاد من النباتات المفيدة لمريض السكر فهي تحتوى على نسبة من الصمغ المفيد للمرضي.
3- حل الكثير من مشاكل المعدة،حيث انه يتم التعامل معه كواحد من الملينات التي تمنع حدوث الإمساك، وبالتالي التخلص من الكثير من المشاكل التي تواجه المعدة والبواسير أيضا.
4- مفيد في التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي، حيث تعد تلك الحبوب من الأدوية الطبيعية الفعالة في التخلص من نزلات البرد، كما ينصح به الكثير في معالجة التهابات الشعب الهوائية.
5- مكافح جيدا للأورام السرطانية، حيث أنه بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي يحتوى عليها حب الرشاد يعمل على منع تكون الخلايا السرطانية في الجسم.
6- حل طبيعي للتخلص من مشاكل الجلد، حيث يتم اللجوء له في حل الكثير من الأمراض والمشاكل الجلدية، والتي من بينها التعرض لحروق الشمس والتشققات الجلدية والشفاة، ويمن التخلص من كثير من مشاكل البشرة من خلال تحضير عجينة من حب الرشاد والعسل الأبيض ووضعها على المنطقة المصابة.
7- يقي من ظهور التجاعيد ويزيد من حيوية البشرة ونضارتها .
فوائد أخرى لحب الرشاد
كما يوجد الكثير من الفوائد الأخرى التي توجد في حب الرشاد والتي من بينها ما يلي :
1- يعد من المكونات الطبيعية التي تستخدم في تسكين الألم والتخلص منه.
2- مدر طبيعي للبول وبالتالي فهي فعاله جدا في التخلص من الكثير من الأمراض التي يتعرض لها الإنسان والتي من بيها الضغط.
3- يزيد من قوة عمل الجهاز المناعي ليصبح الجسم قادرا على التصدي للكثير من الأمراض.
4- مفيد جدا في حالات فقر الدم حيث يعمل على زيادة نسبة الهيمجلوبين في الدم والتخلص من الأمراض.
5- كما انه يعد من الأشياء الهامة جدا في المحافظة على صحة القلب والشرايين، حيث يحتوى حب الرشاد على فيتامين K وهو فيتامين هام جدا للمحافظة على القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تسبب الصداع

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الصداع-400x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الصداع-400x198.jpg)



هناك عدد كبير من الأطعمة التي تساعد في حدوث الصداع، و منها أطعمة يستخدمها الإنسان بشكل يومي مثل اللحوم الباردة و الجبن، و ذلك لأن كل منها يحتوي على نسب عالية من التيرامين، و الذي يساعد في حدوث الصداع النصفي و الشقيقة، و أيضاً المثلجات و المقرمشات و الاطعمة الصينية من أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من التيرامين و تساعد في الإصابة بالصداع .
الموز و الافوكادو
بالرغم أن الموز و الافوكادو من الفاكهة الصحية، و أن كل منهما له فوائد كثيرة على الجسم، و لكن الثمار الناضجة من هذه الفاكهة، يكون فيها نسبة كبيرة من التيرامين و الذي يساعد في حدوث داء الشقيقة، و المستويات الكبيرة من التيرامين بشكل عام، تساعد في ظهور أعراض الصداع و الإصابة به، فيجب الحذر من اكل الموز و الافوكادو الناضجين بكميات كبيرة، لأنهما من الأطعمة التي تعمل على تحفيز ظهور الصداع بسبب التيرامين .
الخبز
الخبز من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، و ليس وحده فقط بل البسكويت الهش و المعكرونة، و هذه الأطعمة تساعد في ظهور مشاكل كبيرة في المعدة، كما تساعد في حدوث الصداع للإنسان .


المثلجات
يساعد تناول المثلجات في ظهور أعراض الصداع المفاجئ بكثرة عند من يتناوله، و يكون الصداع الذي يأتي بعد تناول المثلجات، مختلف عن الصداع العادي، فيظهر في وقت قصير جداً و بسرعة شديدة و بشكل مفاجئ، ثم يختفي في وقت قصير أيضاً، و الأطعمة الباردة بشكل عام سواء المشروبات الباردة أو المثلجات، تساعد في حدوث انقباضات لا إرادية في الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الرأس، و تكون في صورة حدوث قبضة قاسية تلتف حول رأس الإنسان .
أطعمة حفلات الكوكتيل
في حفلات الكوكتيل يكون هناك عدد كبير من الاطعمة، مثل المكسرات و الزيتون و المخللات بمختلف أنواعها، كما يوجد الأجبان القديمة، و جميع هذه اللقيمات الصغيرة التي يأكلها الإنسان في هذه الحفلات، تساعد في حدوث الصداع و الإصابة به، و ذلك بسبب احتواء كل منها على التيرامين، و ينصح جميع الأطباء بالتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على التيرامين، لكي يستطيع الإنسان التحكم في الصداع الذي يحدث له، و لكي لا تزيد نسبة حدوث هذا الصداع، و نسبة التيرامين تزيد عند تناول الأطعمة التي تم تخزينها لفترات طويلة من الوقت .
النودلز و الأطعمة الصينية
هذه الأطعمة يوجد فيها ملح غلوتامات أحادية الصوديوم، و هي من النكهات التي تستخدم في تحسين الطعام، و يكثر وجودها في النودلز و تستخدم في الأطعمة الصينية، و كثرة استهلاك هذا النوع من الأطعمة يساعد في تحفيز ظهور الصداع عند الإنسان، و هذا النوع من الأملاح لا يدخل في النودلز و الأطعمة الصينية فقط، بل قد نجده في عدد كبير من الأطعمة المجمدة، و قد تجده في وجبات التسالي و المقرمشات، كما يوجد في الحساء المعلب، و كلما زادت نسبة غلوتمات أحادية الصوديوم في الأطعمة، كلما زادت نسبة الإصابة و التعرض لحدوث الصداع، كما يتسبب في حدوث مرض الشقيقة، و مرض الصداع النصفي، و قد يحدث للمريض نوبات صداع، لأن هذه الغلوتامات تؤثر على صحة الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الرأس .
اللحوم الباردة و الجبن
اللحوم الباردة تساعد في نسبة حدوث الصداع، و اشهر هذه اللحوم هو الديك الرومي، و الذي قد يساعد في حدوث صداع بسبب احتوائها على نسب عالية من التيرامين، و لبعض المكونات الأخرى التي تزيد من تدفق الدماء الى الدماغ، و هذا الصداع يسبب حدوث الم شديد في جانبي الرأس، أما الأجبان فعندما يتم تعتيقها و تركها لفترة طويلة لكي يكون مذاقها مميز، تساعد في زيادة نسب حدوث الصداع، لأنها بذلك تحتوي على نسب أكبر من التيرامين، و أبرز هذه الأجبان الجبن الازرق و جبن الشيدر و جبن الفيتا، و جبن الموتزريلا و البارميزان، و التي كل منها يقوم بإثارة الصداع في الدماغ، و زيادة نسبة حدوث داء الشقيقة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب صداع العين اليسرى

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/صداع-العين-اليسرى-714x198.png (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/صداع-العين-اليسرى-714x198.png)



الصداع من أكثر الأمراض المؤلمة ، والتي يتسبب حدوثها في الشعور بالألم والضيق في منطقة الرأس ، ومن أكثر أنواع الصداع شيوعاً صداع العين اليسرى ، ويعد من النوع الحاد ، وقد يمتد الصداع ليشمل كلتا العينين ، وهناك أسباب كثيرة لصداع العين اليسرى ومنها :
أسباب صداع العين اليسرى

– جفاف العين : من أعراض جفاف العين الشعور بالصداع ، مع آلام واضحة بالعين ،وعادة ما يحدث هذا الأمر لأكثر الأشخاص عرضة للشاشات الإلكترونية ، ويتسبب جفاف العين كذلك في الشعور بالحرقة والحكة في العين ،وإدماع العين بطريقة مفرطة ، ويجب التوجه للطبيب ، لتناويل الأدوية المخصصة لتلك الحالات .

– مشاكل الرؤية المختلفة : قد يتسبب إجهاد العين في حدوث صداع العين اليسرى ،مع الشعور بعدم الراحة .
– التهاب الصلبة : ويحدث هذا عن طريق تكون طبقة رقيقة تعمل على تغطية السطح الخارجي للعين ، وتتسبب في إحداث آلام بالغة بالعين ، مع حدوث إحمرار ، وحكة ، مما يتسبب في صداع العين اليسرى ، مع عدم القدرة على الرؤية بوضوح ، وتعمل الإصابة ببعض الالتهابات على زيادة الإصابة بالتهاب الصلبة كالروماتويد ، والتهاب النسيج الضام .
– متلازمة الالتهاب المداري : لا يتم تحديد هذا النوع من الالتهابات إلا بالأشعة المقطعية ، لأنه يحدث نتيجة التهابات الاعصاب ، أو الأوعية الدموية ، أو الأوعية اللمفاوية ، وقد يحدث في العضلات المسئولة عن تحريك العين .، ويتسبب في الصداع للعين اليسرى ، مع الشعور بالوخز وعدم الراحة .
– شلل العصب القحفي : عند إصابة العصب القحفي بالشلل ، يتسبب في مشكلة إزدواج الرؤية ، ويعمل على تدلي الجفون ، ويتم تغير في حجم بؤبؤ العين ، وتتسبب هذه الأعراض في الصداع الشديد ، وتتواجد الأعصاب القحفية في الدماغ ، ومسئولة عن وضوح الرؤية ، وغالباً ما يحدث الشلل القحفي لمرضى السكري .
– التهاب العصب البصري : يتسبب التهاب العصب البصري في آلام حادة ،ووخز بالعين وتراجع في جودة الرؤية ، وعدم ظهور الألوان بوضوح ، ويحدث هذا الالتهاب نتيجة الإصابة بالتصلب العصبي المتعدد .
– التهاب الجيوب الأنفية : من أكثر الأمراض التي تسبب صداع العين اليسرى هو التهاب الجيوب الأنفية ، فضلاً عن الإصابة بآلام مختلفة ، وعدم الشعور بالراحة في منطقة الرأس كاملة .
– عدم توازن الهرمونات : أوضحت الدراسات أن التغير في مستوى الهرمونات ، يتسبب فى ظهور الصداع في العين اليسرى ، وخاصة النساء في مرحلة الدورة الشهرية .
– قد يتسبب التعرض للهواء في حدوث نوبات من الصداع للعين اليسرى .
– قد يتسبب التعرض للروائح العطرية لمرضى حساسية الأنف بظهور صداع بالعين اليسرى .
– عوامل وراثية : قد يرجع الإصابة بهذا الصداع بسبب وجود عوامل وراثية .
– التدخين ، وإدمان الكحول : يتسبب التدخين، وإدمان الكحول بظهور آلام حادة بالرأس ،مع آلام بالعين اليسرى .
– الإرهاق والتعب : وعدم أخذ قسط وافي من النوم ، يتسبب في ظهور الصداع ، وخاصة صداع العين اليسرى .
– قلة شرب الماء : يتسبب في الصداع ، وخاصة صداع العين اليسرى .
طريقة علاج صداع العين اليسرى :
يمكن التخلص من صداع العين اليسرى بعدة طرق وهي :
– عدم تعريض العين للإرهاق وخاصة عند القراءة .
– أخذ قسط وافي من الراحة.
– التقليل من التعرض للشاشات الإلكترونية .
– ممارسة التمارين الرياضية .
– التأكد من شرب كميات كافية من الماء ، والتي لا تقل عن لترين يومياً .
– يعد الذهاب للطبيب أمراً ضرورياً لتناول الأدوية المناسبة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار ارتفاع انزيمات القلب وكيفية الوقاية منها

[/URL][URL="https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ارتفاع-انزيمات-القلب-860x198.jpg"]https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ارتفاع-انزيمات-القلب-860x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ارتفاع-انزيمات-القلب-860x198.jpg)





ارتفاع انزيمات القلب واحدة من بين المشاكل التي يواجهها الكثير من مرضى القلب والتي من الممكن أن تؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل للإنسان فيما بعد.
اضرار ارتفاع انزيمات القلب وكيفية الوقاية منها :
بداية لابد من معرفة الكثير من المعلومات عن مشكلة أو مرض ارتفاع انزيمات القلب والتي قد تم اختصارها خلال النقاط التالية:

1- انزيمات القلب عبارة عن بروتينات يتم العمل على إفرازها في الدورة الدموية بشكل مباشر.

2- يتم حدوث تلك المشكلة نتيجة للضغط في عضلة القلب مما يؤدي إلى إفراز تلك البروتينات على الفور في الدورة الدموية.
3- كما من الممكن أن يتم استخدام ذلك المرض لتشخيص حالة المريض خلال فترة معاناته من ألم في الصدر خلال فترة الراحة والجدير بالذكر فإن تلك الآلام تزيد خلال فترة العمل.
4- يتم تشخيص الحالة نتيجة لمراقبة الفحوصات الطبية الخاصة بالمريض لعدة أيام.
5- كما أن تعرض القلب لحالة من الانقباض لعدة دقائق من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع الأنزيمات في الدم.
6- بعد أن يشفى القلب من فترة الانقباض تعود نسبة الأنزيمات في الدم إلى حالتها الطبيعية بعد يومان على الأكثر.
اسباب الاصابة ارتفاع انزيمات القلب :
كما أن لذلك المرض الكثير من المسببات والتي من بينها :
1- أن يصاب الشخص بمرض احتشاء القلب.
2- التعرض للسكتة الدماغية.
3- قصور إفرازات الغدة الدرقية.
4- أن تتعرض العضلات لأذى من أي نوع.
5- حدوث التهابات في عضلات القلب.
6- أن يتعرض القلب بشكل مفاجئ إلى الخفقان.
ويصبح الجسم بعد تلك المشكلة معرض للكثير من الأضرار والتي من بينها ما يلي :
1- التعرض لنوبات قلبية من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
2- كما يظهر على الشخص العديد من المؤشرات والمخاطر التي تنبه الإنسان بضرورة مراجعة الطبيب المعالج والتي من بينها الألم الشديد في الصدر.
3- كما أن الإنسان سيكون أكثر عرضة لضيق في التنفس خاصة خلال المشي.
4- أن يتعرض الشخص للمزيد من التعرق خلال فترات اليوم المختلفة.
5- التعرض للسعات ساخنة في الجسم على فترات متفرقة.
6- ومن الممكن أن يتعرض الشخص للشعور بالغثيان.
لابد على المريض الذي يشعر بأي من الأضرار أو الأعراض التي تظهر على الجسم من مراجعة الطبيب المعالج على الفور تخوفا من حدوث مضاعفات خاصة في حالة مرض احتشاء القلب حيث أنه من الأمراض التي تستلزم الكثير من الفحوصات الطبية وهو معروف أيضا بالنوبة القلبية.
ويفضل تغيير نمط الحياة من خلال الكثير من الأشياء وهو النزول إلى الوزن الطبيعي أو المثالي، وأيضا من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية التي تؤثر على نشاط الدورة الدموية في الجسم.
مؤثرات على فحص انزيمات القلب :
من الممكن أن يكون هناك أشياء مؤثرة على فحص انزيمات القلب لابد من وضعها في الاعتبار أيضا حيث من الممكن أن تتعرض النتائج الخاصة بذلك الفحص إلى عدم الدقة نتيجة لتلك الأشياء :
1- أن يكون الشخص يعاني من الكثير من الأمراض التي تؤثر على الهرمونات في الجسم من أمثالها الغدة الدرقية والكثير من أمراض المناعة الذاتية.
2- كما أن تعرض القلب للكثير من المشاكل يزيد من عدم وضوح ذلك التحليل والتي من بينها حدوث التهابات في عضلة القلب والكثير من أنواع اعتلال القلب.
3- تعرض الشخص للصدمات الكهربائية والكثير من الأشياء التي تصيب القلب.
4- أن يتعاطى الشخص المزيد من الأدوية والتي من بينها علاج الكوليسترول وأيضا الحقن التي يأخذها الشخص في العضلات.
5- أن يكون الشخص من مصابي أمراض الكلى أيضا فهي تؤثر على نسبة انزيمات القلب في الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلامات الرئيسية للحمى المرتبطة بالسرطان

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحمى-700x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحمى-700x198.jpg)



إن الحمى هي عرض شائع للغاية يرتبط بالعديد من الحالات المرضية والتي يكون أغلبها حميد، وغالباً ما تكون الزيادة في درجة حرارة الجسم هي استجابة بيولوجية للعدوى الفيروسية أو العدوة البكتيرية، حيث يرفع الجسم درجة حرارته للمساعدة في تدمير هذه الجراثيم، ولكن في بعض الحالات يكون الأمر أكبر من ذلك.
أعراض الحمى المرتبطة بالسرطان :
في بعض الحالات يمكن أن تكون الحمى مستمرة والغير مفسرة هي في الواقع مرتبطة بالسرطان، على سبيل المثال فإن اللوكيميا والليمفوما هما نوعان من السرطان المعروفين وهم يسببان حمى للجسم، فسرطان الدم ” اللوكيميا ” هو سرطان الأنسجة المكونة للدم في الجسم، وسرطان الغدد الليمفاوية ” الليمفوما ” هو سرطان في الجهاز اللمفاوي ( الذي هو جزء من جهاز المناعة ) .

والعلامات الرئيسية للحمى المرتبطة بالسرطان هي أن تكون الحمى مستمرة وتدوم لأكثر من ثلاثة أيام، ويمكن أن تكون مصحوبه بأعراض أخرى أو بدون أي أعراض مصاحبة، وتشمل الأعراض الشائعة لسرطان الدم الإرهاق والضعف والتهابات متكررة وكدمات في البطن أو نزيف مفرط وآلام في المفاصل والعضلات وتضخم في العقد الليمفاوية وضيق في البطن وصداع، وتشمل الأعراض الأخرى الشائعة لورم الغدد اللمفاوية فقدان الوزن السريع الغير المبرر ، والتعرق المفرط في الليل ، والحكة في جميع أنحاء الجسم ، وفقدان الشهية ، والضعف ، وضيق التنفس ، وتورم الوجه والرقبة
يمكن أن تكون الحمى منخفضة أو عالية الدرجة ، لذلك لا تتجاهل حمى متواصلة منخفضة الدرجة لمجرد أنها ليست عالية، وإذا كانت درجة الحرارة المنخفضة أو عالية الدرجة مستمرة، فمن المهم رؤية طبيبك لتحديد سبب الحمى، وإحرض على مراقبة راقب بانتظام باستخدام ميزان الحرارة، وحتى لو قلت الحمى بدون وصفة طبية مثل عقار اسيتامينوفين أو ايبوبروفين، فلا يزال من الضروري رؤية طبيبك إذا استمرت الحمى لأكثر من ثلاثة أيام.
كيفية تشخيص الحمى المرتبطة بالسرطان :
يمكن أن تحدث الحمى الغير مبررة الأسباب مع حدد لا يحصى من الحالات، لذلك يقوم الطبيب بطرح العديد من الأسئلة للمساعدة في إجراء تشخيص دقيق مثل :
– منذ متى وأنت تعاني من الحمى ؟
– هل لديك أي اعراض أخرى ؟
– ما هي العلاجات التي تأخذها ؟
– هل تعاني من أي أمراض ؟
– هل لديك مشاكل في الأسنان مسببة لالتهاب ؟
– كم مرة تعاني من الحمى ؟ وهل تلاحظ حدوثها أكثر في الليل ؟
– هل سافرت لأي دولة أخرى خلال الأشهر القليلة الماضية ؟
قد يقرر الطبيب إجراء بعض الفحوصات الروتينية مثل اختبار العد الكلي للدم، وقد يرغب أيضاً في إجرار تحليل البول لاستبعاد عدوى المسالك البولية كمسبب للحمى، ولكن ضع في اعتبارك أن الحمى هي عرض عام جداً وغامض للسرطان، بمعنى أنه ليس بالضرورة أن كل من يعاني من حمى مجهولة السبب هو في الأصل يعاني من السرطان، إلا أنه يجب أخذ الاحتياطات وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاقة بين اضطرابات النوم و القولون العصبي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/القولون-العصبي-2-654x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/القولون-العصبي-2-654x198.jpg)



العديد من مرضى القولون العصبي يلاحظون وجود علاقة بين نوعية نومهم وبين أعراض القولون العصبي، وقد أظهرت الأبحاث أنه اضطرابات النوم ترتبط بشكل وثيق مع القولون العصبي، وهي تعتبر من الأكثر الأعراض الغير معوية شيوعاً عند أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي .
اضطرابات النوم لدى المصابين بالقولون العصبي :
تشمل بعض اضطرابات النوم وجود صعوبة في النوم ، والنوم لفترات قصيرة من الوقت ، والاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل ، وعدم الشعور بالانتعاش بعد ليلة من النوم.

وقد أظهرت الدراسات أنه على الرغم من أن عدد حالات الاستيقاظ تتساوى مع الأشخاص يعانون من متلازمة نقص المناعة المكتسبة والغير مصابين بالقولون العصبي، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أكثر احتمالا لاستخدام الحمام لحركة الأمعاء أثناء الليل والتي تسبب حاجتهم إلى التبول، والأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أفادوا أنهم يشعرون بألم في البطن عند الاستيقاظ، وهذه الأعراض يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص .
الأشخاص الذين لديهم اضطرابات في النوم تزيد احتمالية إصابتهم بالقولون العصبي بمعدل 1.6 مرة عن أولئك الذين لا يعانون من اضطرابات النوم ، وهناك بعض الاعتقادات التي تفيد بأن اضطرابات النوم هي جزء من حلقة مفرغة من النوم السيئ مما يؤدي إلى فرط حساسية الأمعاء ومن ثم حدوث الأعراض المعوية التي تؤدي إلى عدم النوم بشكل جيد .
العلاقة بين اضطرابات النوم والقولون العصبي :
– إذا لم تنم بشكل جيد، فإن ذلك قد يؤدي لظهور أعراض القولون العصبي في اليوم التالي :
إن الأعراض الصباحية للقولون العصبي مرتبطة بنوعية نومك في الليلة السابقة، فكلما كان نومك سيئاً وغير منتظماً، ستكون الأعراض أسوأ، كذلك من المحتمل أن يؤثر نومك السئ على مزاجك خلال نهاية اليوم، لذلك إذا لم تحصل على ليلة جيدة من النوم فكن على استعداد للتعرض لأعراض القولون العصبي صباحاً .
– إذا عانيت من مشاكل القولون العصبي اليوم، فهذا لا يعني أنك قطعاً لن تنم بشكل جيد :
لحسن الحظ فإنه إذا عانيت من يوم سئ مع القولون العصبي فإن ذلك لن يؤثر على نومك في الليل، لذلك إذا كنت تعاني من أعراض القولون العصبي خلال اليوم، فلا داعي أن تقلق بشأن نومك في تلك الليلة حتى لا يؤدي ذلك إلى شعورك بالإجهاد والقلق .
– تختلف الهرمونات التي يتم افرازها أثناء النوم باختلاف نوع القولون العصبي :
اكتشف الباحثون أنه أثناء النوم هناك اختلافات في مستويات الهرمونات العصبية بين المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون المصاحب للإمساك المزمن، ومتلازمة القولون العصبي المصاحب الى الإسهال المزمن، أيضاً أثناء النوم هناك اختلافات تحدث في وظائف الجهاز العصبي اللا إرادي، وقد تم قياسها من خلال تغير معدل ضربات القلب بين الأنواع الفرعية للقولون العصبي .
– الاكتئاب وعلاقته باضطرابات النوم والقولون العصبي :
كشفت الدراسات أيضاً أن اضطرابات النوم تميل إلى أن تكون أكثر وضوحاً في مرضى القولون العصبي الذين يعانون من الاكتئاب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ارتفاع الكوليسترول و تناول البطاطس

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البطاطس-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البطاطس-630x198.jpg)



الكوليسترول من أهم العناصر التي تتواجد في جسم الإنسان ، هذا العنصر يعتمد تواجده على عدد من العناصر الغذائية الهامة ، و هذه العناصر قد تفيد الجسم أن تضره على حسب نوع الكوليسترول.
الكوليسترول
اثنين من التغييرات الغذائية الهامة التي يمكن ان تساعد على خفض الكوليسترول الخاص بك ، و يمكنك تعزيز كمية الألياف القابلة للذوبان في النظام الغذائي ، و الحد من كمية الدهون المشبعة و العابرة التي تستهلكها ، البطاطس يمكن أن تساعدك على تحقيق كلا الهدفين ، كما انها مصادر جيدة للألياف ، بما في ذلك النوع القابل للذوبان ، و انها طعام خالي من الدهون ، و طالما كان الهدف هو الحد من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات ، يمكن أن تكون البطاطس جزءا من نظام غذائي متوازن يعمل على خفض الكوليسترول.
مصدر ألياف
الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول عن طريق ربطه مع الدهون الغذائية ، و تثبيط امتصاصها في مجري الدم ، و إذا قمت باضافة 5 إلى 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك ، يمكنك خفض الكولسترول الخاص بك بنسبه 3 في المائة إلى 5 في المائة ، و وفقا لمؤسسة للقلب الوطنية و معهد الرئة و الدم ، تبين أن البطاطس المخبوزة تحتوي علي 6.6 جرام من الألياف الاجمالية ، و التي هي مساهمة جيدة نحو النسبة اليومية الموصى بها ، و هي بداية من 25 غرام للنساء و 38 غرام للرجال ، و الاهم من ذلك لخفض الكوليسترول ، لابد من تناول حوالي 41 في المائة من مجموع الألياف القابلة للذوبان.


أغذيه خالية من الدهون
عندما تخطط لاتباع نظام غذائي لخفض الكولسترول ، فمن المهم الحد من كمية الدهون المشبعة ، و الدهون العابرة و الكوليسترول في الاطعمة التي تتناولها ، و يمكن لجميع العناصر الغذائية الثلاثة رفع الكولسترول ، و لكن الدهون العابرة هي أسوأ من الدهون المشبعة ، و ذلك بالنسبة لمعظم الناس ، و الكولسترول الغذائي فقط له تأثير صغير على مستويات الدم من الكوليسترول ، و تقارير كليه هارفارد للصحة العامة ، تؤكد أن طالما انها ليست مقلية ، فالبطاطا لا تحتوي علي الدهون العابرة أو الكوليسترول ، و بذلك فهي منخفضة جدا في الدهون الاجمالية ، التي يتم تضمينها كجزء من النظام الغذائي الذي يعمل على خفض الكوليسترول .
ارتفاع معدلات السكر في الدم
البطاطس يؤثر على ارتفاع معدل السكر في الدم ، مما يعني انها تحتوي علي الكربوهيدرات التي تسبب دفعة كبيرة من السكر في الدم بعد فتره وجيزة من الاستهلاك ، و يمكن التعامل مع الجسم في بعض الأحيان الغذائية بنسب عالية للسكر في الدم ، و لكن النظام الغذائي مليئ بالاطعمة التي تتكون من سبايك السكر في الدم ، و التي قد تخفض من مستويات الكوليسترول الجيد ، و ذكرت في المجلة الامريكية للتغذية السريرية في أكتوبر 2007 ، الوجبات الغذائية التي تتألف من الاطعمة المنخفضة السكر في الدم ، قد تخفض مستويات الكوليسترول .
خيارات صحية
ثمرة واحدة كبيرة من البطاطس المخبوزة تضم 278 سعر حراري و 63 غرام من مجموع الكربوهيدرات ، و هو ما يقرب من نصف النسبة اليومية الموصى بها لتناول الكربوهيدرات من 130 غرام ، و البطاطا الحلوة التي تزن نفس البطاطا المخبوزة الكبيرة توفر نفس الكم من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات ، و كذلك تؤثر على ارتفاع مؤشر السكر في الدم ، و يمكنك التقليل من تأثير السكر في الدم عن طريق خفض الكم الذي تتناوله منعا لتأثير السكر الدموي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج اضطراب القلق النفسي بتناول البابونج

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البابونج-1-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البابونج-1-630x198.jpg)



هناك العديد من الاضطرابات النفسية الشائعة حول العالم ، و من أشهر هذه الاضطرابات القلق ، ذلك الاضطراب الذي يتسم بالعديد من الأعراض الجسمانية و النفسية الشائعة.
القلق
القلق هو اضطراب نفسي شائع نسبيا ، و وفقا للمعهد الوطني للصحة النفسية ، فإن عدد كبير جدا من الأشخاص حول العالم يعانون من اضطرابات القلق كل عام ، و ليس كل من يعاني من القلق لديه اضطراب سريري ، القلق هو عنصر مشترك مع استجابات طبيعية لحالات الخوف و الإجهاد ، في حين أن الادوية يمكن أن تخفف الأعراض في كثير من الأحيان ، و بعض الأعشاب مثل البابونج يمكن أيضا أن تساعد على تقليل القلق ، و لابد من استشارة الطبيب قبل اتخاذ الملاحق العشبية.
اعراض القلق
القلق يمكن أن يظهر في عدد من الأعراض المختلفة ، و وفقا للمعهد الوطني للصحة النفسية ، فإن بعض الأعراض الأكثر شيوعا تشمل التهيج و القلق المفرط و التعرق و الاهتزاز ، و كذلك ضيق التنفس و الصداع ، اضطرابات القلق تشمل بعض أنواع الرهاب ، و التي تشمل مخاوف من أماكن معينة أو أشياء ، و ينتج عن ذلك اضطراب الذعر ، و الذي يتميز بنوبات الذعر ، و الوسواس القهري ، و الذي يشهد الهوس و السلوكيات الغريبة و المتكررة و الأفكار الغير منطقية ، و اضطراب القلق المعمم هو حالة من الخوف العام و القلق و التوتر.


البابونج
البابونج هو عشب تم استخدامه في الادوية التقليدية و العشبية للاف السنتين ، و وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية فإن المصريين القدماء ، و الرومان و الإغريق اعتادوا على استخدام البابونج للعديد من الفوائد البدنية و العقلية ، و من بين العديد من الاستخدامات تم الاعتماد على البابونج في المساعدة على الحد من القلق ، و تخفيف الأرق و تهدئة المعدة و تهدئة الحروق الطفيفة و غيرها .
أنواع البابونج
يشيع استخدام البابونج في شكل كبسولة ، و كذلك يمكن الاعتماد عليه في التهدئة عن طريق تناول على صورة شاي ، و ذلك لتعزيز النوم و الاسترخاء و القلق و تخفيف الإجهاد ، هناك نوعان من البابونج و هم الألماني و الانجليزي ، و كليهما يستخدما لنفس الغرض تقريبا ، البابونج ألماني يعتبر هو الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة ، و وفقا لما ذكره المعهد الوطني لمركز الصحة للطب التكميلي و البديل ، يبدو أن كلا منهما له نفس الخصائص الطبية ، على الرغم من أنهما نوعان مختلفان من الأعشاب .
دراسات طبية
وفقا لدراسة أجريت في عام 2009 من قبل جامعة بنسلفانيا ، و نشرت في مجلة السريرية لعلم الامراض العقلية و النفسية ، ثبت أن كبسولات البابونج يبدو أن لها تاثير مهدئ على أعراض القلق ، و يمكن تقديم شاي البابونج أيضا للحصول على فوائد مماثلة ، حيث يمكنك استخدام الشاي كمهدئ ، و ذلك عن طريق نقع 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البابونج المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، و ذلك وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.
تحذير
علي الرغم من أن البابونج يعتبر واحدا من أسلم الأعشاب التي يمكن أن تتخذ ، و ينبغي للأشخاص الذين يعانون من الربو تجنب البابونج لأنه يمكن أن يجعل الأعراض تتفاقم ، و وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، ينبغي للحوامل الابتعاد عن البابونج بسبب التعرض لخطر الإجهاض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفواكه الممنوعة في الرجيم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الفواكه-الضارة-للرجيم.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الفواكه-الضارة-للرجيم.jpg)



هناك بعض الفواكه التي يجب تجنب تناولها اثناء فترة الرجيم، و ذلك لأنها تساعد في زيادة نسبة السعرات الحرارية و الدهون و السكريات في الجسم، مما يعيق عملية إنقاص الوزن اثناء فترة الرجيم، و من هذه الفواكه الموز فالثمرة الواحدة للموز يوجد بداخلها عدد كبير من السعرات الحرارية و السكريات، و العنب الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكريات بداخله، و أيضاً التين بجميع أنواعه يزيد من وزن الجسم لأنه من الفواكه الغنية بالسكريات .
الموز
بالرغم من فوائد الموز الكثيرة للجسم، و لكنه من الفاكهة التي يحبذ الابتعاد عنها في فترة الرجيم، لأنه يحتوي على عدد كبير جداً من السعرات الحرارية بداخله، و الموزه الواحدة تحتوي على حوالي ١١٥ سعرة حرارية، غير أنها لا تقوم بإعداد الجسم بما يحتاجه من السكر، لكي يحدث حرق لهذه السعرات و الدهون، و هو بذلك من الفاكهة التي يجب تجنب اكلها في هذه الفترة .
العنب قد يظن البعض أن العنب من الفاكهة المفيدة في الرجيم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، و لكنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر أيضاً، كما يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية بداخله، و التي يمكنها أن تزيد وزن الجسم بدلاً من عملية انقاصه .

المانجو المانجو هي واحدة من أكثر الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة، من السعرات الحرارية، و ينصح الأطباء و اخصاء التغذية بمحاولة تجنب تناول المانجو أثناء فترة الرجيم، و في حالة تناولها يجب عمل فترات متباعدة و كبيرة، بين المرات التي يتم تناولها فيها .
التين البرشومي
يعتبر التين من الفواكه التي تزيد من الوزن بصورة كبيرة عند تناوله، و ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، و لا يختلف ذلك من نوع لآخر فكل أنواع التين تزيد من وزن الجسم، كما أنه من الفواكه المليئة بالسكريات أيضاً .
الافوكادو
الافواكدو نجد فيه كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما نجد فيه الدهون بنسب مرتفعة داخله، و التي يؤدي كل منها إلى زيادة كبيرة في الوزن، و هو من الفاكهة التي قد تزيد الوزن حتى في حالة تناول كميات صغيرة منها، فيجب تجنب تناول الافوكادو طوال فترة الرجيم .
نصائح لعمل نظام غذائي ناجح و انقاص الوزن
لعمل نظام غذائي ناجح يجب وضع فيه الكثير من الخضراوات و الفاكهة، خاصةً التي لا تحتوي علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية و الدهون و السكريات، و يجب الإكثار من شرب المياه أثناء اليوم، لأن، المياه لها فوائد كثيرة للجسم كما تساعد في احساس الإنسان بالشبع و الامتلاء، و بالتالي تقليل كميات الطعام الذي يتناوله أثناء اليوم، و يجب تنظيم النوم و تجنب السهر، لأن النوم في فترة الليل لمدة تقل عن ست ساعات يؤثر على حرق الدهون، بينما النوم لوقت كافي لا يقل عن الست ساعات، يساعد في تقليل الشهية و حرق الدهون.
و تناول جميع الوجبات الغذائية في أوقات مبكرة، يساعد الجسم في حرق الدهون و التخلص منها، لأنه بعد العصر تقل نسبة حرق الدهون في الجسم، و يلجأ الجسم في هذه الحالة الى التخزين، و يجب تجنب تناول أي أطعمة قبل النوم، و الامتناع عن الاكل قبل موعد النوم على الأقل بساعتين، لمساعدة الجسم في حرق الدهون و السعرات الحرارية، و يجب الالتزام بكميات الطعام الموجودة في فترة الرجيم و عدم تناول كميات أكثر أو أقل منها، كما يجب الذهاب للطبيب او اخصائي التغذية قبل عمل الحمية الغذائية، لكي يساعدك في وضع خطة انقاص الوزن، و يساعدك في اختيار الأطعمة الصحية و المفيدة للجسم، و يجب الحرص على عدم التلاعب بالايام الخاصة بالرجيم و عدم محاولة عمل اي تغيير فيها، او تغيير الترتيب الخاص بها .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد فاكهة كينو kinnow

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الكينو-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الكينو-600x198.jpg)



لا يعلم الكثير منا عن أكثر فاكهة للطاقة وهي الكينو ، ومن الممكن أن يراها البعض في الأسواق ، ويعتقد أنها برتقال ، وذلك نظرا لتطابق الشكل ، وفاكهة الكينو نوع هجين من أصناف الحمضيات ، وتم تطوير فاكهة كينو لأول مرة في جامعة كاليفورنيا ، محطة تجربة للحمضيات بواسطة هوارد بي فورست .
بدأت زراعة هذه الفاكهة التجارية في عام 1935 ، هذه الفاكهة برتقالية زاهية ، وملمسها ناعما ، وتشبه البرتقال إلى حد كبير ، وتنمو هذه الثمار على نطاق واسع في باكستان ويتم تصديرها إلى دول أخرى .
فوائد تناول فاكهة كينو :
1- عندما يتم تناولها اصة في فصل الشتاء ، تعمل هذه الفاكهة كمعزز للطاقة ، فهي مليئة بالفركتوز ، الجلوكوز وكمية جيدة من الكربوهيدرات ، ولذلك تعد أفضل مصدر لتزويد الجسم بالطاقة ، وتقدم مجموعة من الفوائد الأخرى .


2- الأشخاص المصابون بأمراض المعدة المزمنة ينبغي أن يتناولوا ثمرة كينومرة واحدة يوميا على الأقل ، لتساعدهم في التخلص من مشاكل المعدة ، وتعرف الكينو بأنها معزز للميتابوليزم ، وبالتالي تحسن حالة الجسم الصحية بشكل عام ، ولذلك تعرف بأنها علاج لاضطراب المعدة .
3- تساعد فاكهة الكينو على امتصاص الإنتفاخ وتسهيل عملية الهضم ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية بتناول الكينو ، فهي أفضل من الحليب في هذه الحالة .
4- إذا كنت عرضة للإصابة بحرقة الصدر والحموضة ، فالكينو هي الفاكهة الصحيحة التي ينصح بتناولها ، وهذه الفاكهة مسؤولة عن تخفيف الحموضة نتيجة ظهور الأملاح المعدنية بكميات كبيرة بداخلها ، يجب أن يشمل النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم نمط حياة غير مستقر على هذه الفاكهة .
5- هناك بعض الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة السريعة والأطعمة دون المستوى من أنواع مختلفة ، والتي يمكن أن تكون سيئة بشكل خطير للجهاز الهضمي ، وهذا النوع من الطعام يجعل حركة الأمعاء بطيئة ، وتعرف الكينو بقدرتها على تحسين حركة الأمعاء لأنها غنية بالألياف ، وتساعد على تخفيف حالات الإمساك ، وتدعم الصحة العامة للأمعاء .
6- تعد الكينو فاكهة مضادة للتسمم ، والعصير الموجود بها يساعد على تحسين وظائف البنكرياس ، كما يعزز الشهية إلى حد كبير ، ويمكن القضاء على العناصر السامة في الجسم عند تناولها بانتظام ، مما يضمن صحة الجسم .
7- تحتوي فاكهة الكينو على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين وظائف الجسم ، وتناول الكينو يحافظ على لياقة ونشاط الجسم ، كما أنها جيدة لصحة البشرة أيضا .
حقائق لا تعرفها عن فاكهة الكينو :
– كل 100 مل من عصير الكينو يحتوي على حوالي 15-20 مجم من فيتامين ج ، وهي نسبة عالية بالمقارنة مع الفواكه الأخرى ، لذلك إذا تناولت كأس من عصير الكينو (حوالي 300 مل) ، فلن تعاني من نقص هذا الفيتامين .
– تستخدم قشور الكينو في العديد من مستحضرات التجميل ، يمكنك إضفاء إشراق على البشرة عن طريق تجفيف هذه القشور وطحنها واستخدامها لتحضير الأقنعة .
– تحتوي الكينو على 0.3% من البكتين ، المعروف بأنه مضاد للسرطان ، كما تساعد هذه الفاكهة على خفض مستوى الكوليسترول .
– تحتوي فاكهة الكينو على وفرة من مضادات الأكسدة ، وبالمقارنة مع الفواكه الحمضية الأخرى ، على 2,5 مرة كالسيوم ، لضمان الحصول على عظام قوية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص الفيتامينات و تشقق الشفاه

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/تشقق-الشفاه-و-الفيتامينات.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/تشقق-الشفاه-و-الفيتامينات.jpg)



بعض الفيتامينات ضرورية للعظام ، و البعض الآخر لنمو الخلايا ، والبعض مثل فيتامينات ب المعقدة ، تدعم الجلد . تعتمد الشفاه ذو البشرة الحساسة للغاية ، على الفيتامينات للحفاظ على صحتها و منعها من الجفاف و التشقق . بعض أوجه القصور في الفيتامينات قد تجعل الشفاه متشققة و مؤلمة . تناول نظام غذائي صحي يمنع هذه المشكلة .
نقص الفيتامينات و تشقق الشفاه
فيتامين (ب-2)
نقص بعض الفيتامينات ، و خاصة الفيتامينات ب ، قد يسبب تشقق الشفاه . فيتامين (ب-2)، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين ، هو فيتامين ب المركب الذي يحتاج إليه للشعر و الأظافر و الجلد ، بما في ذلك الشفاه . قد يؤدي نقص فيتامين (ب-2) إلى تقرحات في الفم أو الشفاه ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي . تشمل المصادر الجيدة للريبوفلافين منتجات الألبان و البيض و الخضروات الورقية الخضراء و البقوليات و المكسرات و اللحوم الخالية من الدهن . البالغين الذين يتناولون غذاء 2000 سعر حراري و الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات ، يحتاجون إلى 1.7 ملليغرام من الريبوفلافين ، و ذلك وفقا لإدارة الغذاء و الدواء الأمريكية .
فيتامين (ب-3)
النياسين ، أو فيتامين (ب-3) ، هو أيضا أحد فيتامينات (ب) المعقدة ، و هو ضروري لصحة الجلد . عدم كفاية النياسين الغذائي ، قد يؤدي إلى جفاف الشفاه و تشققها ، و التهاب الجلد واحمراره ، و تورم اللسان و الفم . يوصى باستهلاك من 13 إلى 20 ملليغرام من النياسين في اليوم الواحد . للحصول على ما يكفي من النياسين من النظام الغذائي ، تناول الأطعمة مثل التونة و الهلبوت ولحم البقر و الدواجن و الحبوب و الخضروات الورقية و الحليب .


فيتامين (ب-6)
يرتبط نقص فيتامين (ب-6) ، المعروف باسم البيريدوكسين ، أيضًا بالاضطرابات الجلدية و التهاب الجلد و الشقوق في زوايا الفم . توصي جامعة ولاية كولورادو الأمريكية البالغين الرجال و النساء حتى سن 50 سنة باستهلاك 1.3 ملليجرام في اليوم . تشمل المصادر الغذائية لـهذا الفيتامين اللحوم و الحبوب الكاملة و البقوليات و الخضروات الورقية الخضراء .
الزنك
جفاف الجلد و الشفتين و اللسان من بين علامات نقص الزنك . يجب أن تحصل على 10 إلى 25 ملليغرام من الزنك كل يوم من نظامك الغذائي . و لكن تذكر أن استهلاك 100 ملليغرام من الزنك يوميا يمكن أن يكون سامًا . و تشمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك الحبوب الكاملة و لحم البقر و الديك الرومي و الفاصوليا و المكسرات .
فيتامين (أ)
يرتبط هذا الفيتامين بجفاف البشرة و الشفتين عند استهلاكه بشكل زائد . يمكن أن تكون سمية فيتامين (أ) قاتلة. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين (أ) من وجباتهم الغذائية . هناك مصدران لفيتامين (أ). الرتينويدات التي تأتي من الأطعمة الحيوانية ، و الكاروتينويدات التي تأتي من الأطعمة النياتية . و مع ذلك ، فإن تناول الملاحق يزيد من خطر السمية . تمثل أقصى جرعة آمنة يمكن الحصول عليها من فيتامين (أ) 1000 وحدة دولية . و تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) الخضراوات المورقة ذات اللون الأخضر الداكن و الفواكه و الخضراوات ذات اللون الأصفر البرتقالي ، و لحم البقر ، و الكبد ، و البيض و منتجات الألبان .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق علاج صفير الصدر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/صفير-الصدر-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/صفير-الصدر-600x198.jpg)



أحيانًا يظهر صوت صفير في الصدر عند التنفس لدى بعض الأشخاص ولكن الكثير لا يعرف ما هو سبب ذلك الصفير وما هو العلاج؟ وهل هذه حالة خطيرة أم لا؟ هذا ما سوف نوضحه بالتفصيل.
صفير الصدر
قد يظهر صوت صفير من الصدر ينتج أثناء النفس ويدل هذا على الإصابة بالعديد من الأمراض قد تكون واحدة منهم سبب صفير الصدر ومنها:
–التهاب الشعب الهوائية
-الربو
-تورم الممرات الهوائية
-حمى الكلى
علاج صفير الصدر
إذا عانى الإنسان أو الطفل بوجود صفير في الصدر يجب استشارة الطبيب فورًا لمعرفة سبب الصفير لأن قد يتضاعف الأمر وقد يتسبب ذلك في خطورة في صحة الإنسان.


والطبيب سوف يصف العلاج المناسب بعد معرفة السبب الحقيقي من وراء صفير الصدر وقد يشتمل ذلك العلاج على أخذ مضاد حيوي إذا كان السبب متمثل في مشكلة بسبب التهاب الشعب الهوائية.
في بعض الحالات يكون صفير الصدر ناتج عن صعوبة في التنفس وقد يحتاج الأمر إلى أخذ جرعة من الأكسجين في المستشفى لسهولة عملية النفس والتخلص من الصفير الناتج من الصدر.
علاجات منزلية لعلاج صفير الصدر
هناك بعض العلاجات المنزلية تساعد على التخلص من مشكلة صفير الصدر منها
– الاستحمام بالماء الساخن: أن الاستحمام بالماء الساخن يساعد على عملية التنفس بسهولة وبالتالي وقف الصفير الناتج من الصدر لأن الدفء الناتج عن الماء الساخن يساعد في ترطيب الممرات الهوائية ويعمل على منع تشنجها وبذلك يتم التخلص من المخاط الموجود في الجهاز التنفسي وذلك يقضي على صوت الصفير بشكل نهائي.
ويجب حتى يستفيد الجسم من الماء الساخن أن يغلق باب الحمام حتى يخلق جو ساخن داخل الحمام شبيه بالساونا وأن تكون مدة المكوث بالحمام لمدة 10 دقائق على الأقل ونكرر تلك التجربة في اليوم مرتين إلى ثلاث مرات.
ومع تكرار تلك التجربة لعدة أيام سوف يتم التخلص من مشكلة الصفير بشكل نهائي دون أخذ أي أدوية أو الذهاب إلى الطبيب.
– العلاج بالبخار: العلاج بالبخار أحد أنواع العلاجات الفعالة ويتم ذلك عن طريق ملء وعاء بالماء المغلي ويتم وضع بعض قطرات من الزيوت الطبيعية والقيام باستنشاق البخار لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.
– تناول السوائل الدافئة: شرب السوائل الدافئة تساعد الجسم في التخلص من البلغم الموجود على الصدر وتعمل على توسيع الشعب الهوائية وبذلك يعمل على تخليص الإنسان من مشكلة الصفير في الصدر.
ومن أمثلة هذه المشروبات التي تعمل على تهدئة الجهاز التنفسي الزنجبيل والبابونج والليمون والينسون والبابونج وغيرها من المشروبات العشبية.
-الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من أكثر المشروبات التي تساعد في التخلص من الصفير والتي تمنع من التهابات الصدر ويعمل كمهدئ للعضلات مما يريح من الضغط على الصدر
فيجب على من يعاني بصفير الصدر شرب كوب من الزنجبيل ثلاث مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج ويفضل أن يحلى مشروب الزنجبيل بعسل النحل.
– الثوم: الثوم يساعد الجسم في التخلص من صفير الصدر والتخلص من مشكلة السعال وغيرها من المشاكل المتعلقة بالجهاز التنفسي وذلك من خلال مضغ 4 فصوص من الثوم ووضعهم في ماء مغلي ونترك الخليط حتى يبرد قبل تناوله.
نصائح أخرى إضافية
1-يجب أخذ قسط كافي من الراحة.
2-يجب الابتعاد عن الروائح التي تتسبب في وجود حساسية صدرية أو المواد الكيميائية التي تسبب تهيج في الجهاز التنفسي.
3- يجب عدم التعرض إلى الهواء البارد ويمكن أن نغطي الأنف والفم عند التعرض لتيارات الهواء البارد.
4- تناول المأكولات الحارة قد تساعد في فتح الممرات الهوائية المغلقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير الخضروات على آلام المفاصل و العلاج بها

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ألام-المفاصل-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ألام-المفاصل-630x198.jpg)



ألام المفاصل من أهم الألام التي يتأثر بها الجسم ، و من الممكن أن تكون ألام المفاصل ناتجة عن العديد من الأسباب الأخرى ، و هذا المرض من الممكن أن يعيق المريض من أداء العديد من الأنشطة اليومية الطبيعية .
التهاب المفاصل
الأم المفاصل من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تنجم عن إصابتها ، أو أن تكون أعراض هذا المرض مثل التهاب المفاصل ، التغييرات الغذائية من بين الخيارات الطبيعية التي يلجأ بعض الناس إليها لتخفيف ألم المفاصل ، على سبيل المثال اعتبرت بعض الخضروات ، مثل الباذنجان و غيرها من مشغلات ألم المفاصل ، و لكن قبل الاعتماد على العلاج بالأطعمة ، يتم التماس المشورة بشكل أكثر من الطبيب.
نبات الباذنجان و ألم المفاصل
في بعض الحالات ، استشهد المرضى المصابين بالتهاب المفاصل بتأثير تناول بعض أنواع الخضروات ، و منها الباذنجان و البطاطا و الطماطم و الفلفل زوكتشينيس ، هذه الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم حالتهم ، و مع ذلك تفتقر إلى البحث عن هذا الرابط ، و إذا كنت تعتقد أن هذه الأطعمة تجعل الحالة أسوأ ، و ذلك لأنها متصلة بالتهاب المفاصل و الألم المشترك الخاص بها ، و لذلك حاول القضاء عليها من خلال النظام الغذائي الخاص بك ، و ذلك لمعرفة ما إذا كانت تخفف من حدة الألم ، و تذكر أيضا التخلص من أيا من الأطعمة التي تحتوي عليها ، و كذلك على سبيل المثال ، تلك الأطعمة التي تحتوي على صلصة الطماطم

الخضروات مع الدهون أوميغا-3
الأطعمة مثل أشجار الزيتون و الطحالب الخضراء ، و كذلك الخضروات الورقية هي المصادر النباتية من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا-3 ، هذه الدهون صحية تساعد على خفض الالتهابات و الأم المفاصل ، و يمكن أيضا أن تعمل على تحسين الصلابة الناجمة عن التهاب المفاصل ، و يتم إضافة الزيتون إلى وجبات الطعام أو الطبخ مع زيت الزيتون البكر ، كلما كان ذلك ممكناً ، و تشمل الخضراوات البحرية سبيرولينا وكلوريلا ، و يمكنك الحصول عليها بشكل خام أو شكل ملحق من خلال الأغذية الصحية الطبيعية ، و ذلك مع التماس المشورة من الطبيب عند أخذ هذه الدهون على شكل ملاحق ، أو ذلك إذا كنت تعاني مع مشكلة صحية بالإضافة إلى ألم المفاصل .
الخضروات مع فيتامين (ج) و بيتا-Cryptoxanthin
بعض الخضروات تعد مصادر جيدة من فيتامين (ج) و بيتا-cryptoxanthin ، و هي من أهم مضادات الأكسدة التابعة لعائلة الكاروتينويد ، الأمر الذي يتضمن بيتا كاروتين و الليكوبين ، و هي حمية منخفضة من فيتامين (ج) و بيتا-cryptoxanthin ، و يمكن أن تسبب ثلاثة أضعاف مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل ، و وفقا لجيمس أ ديوك مؤلف كتاب الأطعمة الخضراء دليل الصيدلة للحصول على الشفاء ، أثبت أن المواد المضادة للأكسدة أيضا قادرة على محاربة الجذور الحرة التي تتلف المفاصل ، و تساعد على إعادة بناء الخلايا ، و على سبيل المثال فيتامين ج لبنة أساسية في الكولاجين ، و هي احد المكونات الرئيسية في الغضروف ، و إضافة الخضروات الغنية بهذه المواد المغذية ، مثل الكرنب و الخيار و الكرفس و الفاصوليا الخضراء و الجوز الاسكواش ، و ذلك للمساعدة في مكافحة الأم المفاصل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم وفيتامين د

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكالسيوم-وفيتامين-د-700x198.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكالسيوم-وفيتامين-د-700x198.jpeg)



يعتبر كل من الكالسيوم وفيتامين د صديقين حميمين عندما نتحدث عن صحة العظام ، لذلك ينبغي الحصول على الكمية الصحيحة لتجعلك أقل عرضة للإصابة بوهن العظام الذي يسمى بهشاشة العظام ، أو التعرض لكسور العظام .
ولتحديد الكمية الصحيحة من فيتامين د ، فأنت بحاجة إلى التعرف على الوحدات الدولية وهي وحدة قياس كمية فيتامين د ، ويوصي معهد الطب ، وهو منظمة غير ربحية تقدم مشورة الخبراء بشأن الصحة ، يوصى البالغين الذين تتراوح أعمارهم من 19 إلى 70 عامًا بالحصول على 600 وحدة دولية في اليوم. وإذا كنت أكبر من 70 عامًا ، فستحتاج إلى 800 وحدة دولية في اليوم.
أما بالنسبة للكالسيوم فالكمية التي تحتاجها تعتمد على العمر والجنس :
– جميع البالغين 19-50 عام : 1.000 ميللجرام .
– البالغين من الرجال 51-70 عام : 1,000 ميللجرام .
– البالغين من النساء 51-70 عام : 1,200 ميللجرام .
– جميع البالغين أكثر من 70 عام : 1.200 ميللجرام .
– النساء الحوامل والمرضعات : 1,000 ميللجرام .
– الحوامل من المراهقات : 1,300 ميللجرام .

كيف يمكن الحصول على فيتامين د والكالسيوم ؟
يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق أنواع مختلفة من الأطعمة ، وعلى سبيل المثال ، أضف منتجات الحليب مثل الحليب ، الجبن والزبادي إلى النظام الغذائي ، أو جرب بعض الخضروات مثل البروكلي ، الكرنب والملفوف الصيني .
بعض الأطعمة مثل عصير البرتقال وحبوب الفطور تسمى بالأطعمة المدعمة ، مما يعني إضافة هذه العناصر الغذائية لها قبل شرائك لها .
هل تريد خطة بسيطة للحصول على الكمية الموصى بها من الكالسيوم (1000 ميللجرام يوميا) ؟
يمكنك القيام بهذا إذا تناولت وجبة من الشوفان ، كوب من عصير البرتقال المدعم ، كوب من الزبادي ، نصف كوب من السبانخ المطهية .
توجد الكثير من الخيارات للحصول على فيتامين د الذي يحتاجه الجسم ، جرب هذه الأشياء :
– السلمون ، التونة ، الماكريل والقريدس .
– صفر البيض .
– الكبد البقري .
– الفطر (عيش الغراب) .
– زيوت كبد الأسماك .
– الأطعمة المضاف إليها فيتامين د مثل الحليب والحبوب ، الزبادي وعصير البرتقال .
ليس من الصعب الحصول على الاحتياجات اليومية ، إذا تناولت علبة من السلمون فقط ، وتعتبر الشمس مصدر آخر لهذا العنصر الغذائي ، حيث ينتجه الجسم من الشمس ، ولكن ينبغي استخدام واقي للشمس لحماية البشرة .
إذا كنت لا تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم وفيتامين د ، تحدث إلى الطبيب حول تناول الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية ، يقول JoAnn Manson ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد.
هل يمكن الحصول على كمية زائدة من فيتامين د والكالسيوم ؟
يقول مانسون إن الحصول على ما تحتاجه ليس أفضل دائماً. من الممكن الحصول على الكثير من العناصر الغذائية ، عادةً عند إجراء مكملات أكثر من اللازم. لا يمكنك الحصول على كمية كبيرة من فيتامين (د) من أشعة الشمس ، وليس من المحتمل أن تحصل على الكثير من الطعام .
الإفراط في تناول الكالسيوم خلال المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بحصى الكلى ، وربما تكون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو مشاكل أخرى في القلب ، على الرغم من ذلك فهذا غير مؤكد .
وإذا كنت تحصل على الكثير من فيتامين د ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات المعدة ، الإصابة بالإمساك والضعف .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لبشره نضره وحيويه خاليه من الشحوب *الاكثار من شرب الماء *اكل تفاحه باليوم*شرب عصير البرتقال *الابتعاد عن الدهون والمنبهات*الرياضه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد عصير الجزر للأطفال الرضع

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/عصير-الجزر-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/عصير-الجزر-940x198.jpg)



الجزر واحد من الخضار الجذرية التي يؤكل الجذر منها ،كما له العديد من الألوان فتجد منه البرتقالي والأحمر والأبيض، والأسود أيضا، ولكن اللون السائد بينهم هو اللون البرتقالي، ويحتوي الجزر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تعود بفائدة كبيرة على الجسم، ويعد الجزر واحدا من أفضل الأغذية النباتية التي من الممكن أن تقدم للأطفال من عمر الستة أشهر، نظرا لأنه سهل الهضم، كما أنه يحمي ويقي الجسم من العديد من المشاكل الصحية.
فوائد الجزر للأطفال
1- يعمل الجزر على قوة النظر لدى الأطفال وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من فيتامين أ.
2- يحتوي أيضا على كمية وفيرة من فيتامينb6 وهذا الفيتامين يحافظ على التوازن الغذائي في خلايا جسم الأطفال بشكل عام، وخلايا الجهاز العصبي بشكل خاص، والجلد والكبد أيضا.

3- يعزز من عملية التمثيل البروتيني في أجسام الأطفال

4- يعمل على التئام الجروح بشكل سريعة، وذلك لأنه يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين سي.
5- يساعد على نمو الطفل بشكل طبيعي وسليم، نظرا لأنه غني بالكثير من المعادن الهامة، مثل الكالسيوم الذي يعمل على نمو العظام ويحافظ على قوتها ويحمي الأسنان ويقويها.
6- الجزر من الخضروات الغنية بعنصر الحديد الذي يعد أحد أجزاء كريات الدم الحمراء الأساسية، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم، كما أنه ينشط الدورة الدموية ، ويعمل على زيادة نسبة الأوكسجين الواصلة للخلايا.ط
7- يساعد في ارتفاع نسبة المرونة في أنسجة أجسام الأطفال، وذلك بفضل احتوائه على بعض العناصر الغذائية المسؤولة عن زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم، مثل الماغنيسيوم، والبوتاسيوم ،والفسفور.
8- يعزز من عمل الجهاز المناعي لدى الأطفال، مما يزيد من قوة مقاومتهم الفيروسات التي تسبب الأمراض المختلفة.
9- يعد الجزر مصدرا غنيا بالعديد من المواد الكيماوية التي تعمل على مكافحة تكون الخلايا السرطانية، مما يساعد على حماية الطفل من الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، وكذلك يحمي القلب من الاصابة بالامراض المختلفة.
10- يحتوي أيضا على العديد من الألياف، التي تسهل عملية الهضم وتزيد من نشاط حركة الأمعاء في جسم الطفل، وبالتالي تحمي الطفل وتقيه من الإصابة بالإمساك.
طرق تقديم الجزر للأطفال
1- ينصح أخصائيو تغذية الأطفال بعدم تقشير الجزر قبل طبخه أو هرسه للأطفال، نظرا لأن جزء كبير من فوائد الجزر تتركز في القشرة.
2- يفضل اطعام الجزر للأطفال بشكل تدريجي إلى أن يتقبل الطفل مذاقه ، كما يمكن إضافة كمية قليلة من الحليب إليه لترغيب الطفل به
3- ينصح أيضا بعدم إضافة الملح أو التوابل للجزر المهروس. 4- إذا قدم الجزر مسلوقا يفضل تقطيعه في شكل دوائر قبل سلقه،كما يجب معرفة إذا كان الجزر طازج
5- الجزر النيء أسهل في الهضم من الجزر المسلوق، ولهذا يفضل القيام بهرس الجزر جيدا قبل تقديمه للأطفال تحت عمر السنة باستخدام الخلاط الكهربائي.
6- بالنسبة للأطفال الذين تجاوزت أعمارهم سنة فأنه من الممكن تقديم الجزر لهم نيئاً، كي يضغطوا عليها و يخففوا من آلام بروز الأسنان.
7- الأطفال الذين في أعمار أكبر من هذا العمر، فيقدم الجزر لهم كوجبات خفيفة بين الأطعمة.
طريقة تقديم عصير الجزر للرضع
1- يتم احضار كميات متساوية من الجزر والماء المعقم يخلط الجزر مع الماء في الخلاط
2- هناك عدة أمور يجب على الأم مراعاتها وهي :
– تقديم الجزر للطفل بشكل تدريجي لاكتشاف مدى تقبله للطعم.
-يفضل تقديمه وإعداده طازجا .
– يجب تقطيعه ثم سلقه وهرسه كي يهضم بشكل أسهل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحمي الثوم الشرايين ويعيد مرونتها، كما أنّه يحفظ القلب ويمنع تشكيل انسداد الشرايين
بسبب ارتفاع محتوى الكبريت

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://3.bp.blogspot.com/-_woPiHfR9K4/Vq8i6DYBNyI/AAAAAAAADe0/4lVDw8RW1pI/s1600/2d3e8958bbf8.original.jpeg (http://3.bp.blogspot.com/-_woPiHfR9K4/Vq8i6DYBNyI/AAAAAAAADe0/4lVDw8RW1pI/s1600/2d3e8958bbf8.original.jpeg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://2.bp.blogspot.com/-WdgTlsalW7A/Vq8i9aQjcLI/AAAAAAAADfg/LMU0KKpUVpQ/s1600/4e9a097ea836.original.jpeg (http://2.bp.blogspot.com/-WdgTlsalW7A/Vq8i9aQjcLI/AAAAAAAADfg/LMU0KKpUVpQ/s1600/4e9a097ea836.original.jpeg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://1.bp.blogspot.com/-Zdu9y2BpxSA/Vq8jCuMseGI/AAAAAAAADgg/rIErbhYkVJk/s400/bcd74bde0fdc.original.jpeg (http://1.bp.blogspot.com/-Zdu9y2BpxSA/Vq8jCuMseGI/AAAAAAAADgg/rIErbhYkVJk/s1600/bcd74bde0fdc.original.jpeg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://4.bp.blogspot.com/--AHTjfrdHrw/Vq8jDZVmQXI/AAAAAAAADgo/gSsYFir0wxM/s400/c9b34ab9976f.original.jpeg (http://4.bp.blogspot.com/--AHTjfrdHrw/Vq8jDZVmQXI/AAAAAAAADgo/gSsYFir0wxM/s1600/c9b34ab9976f.original.jpeg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مقارنة بين جدري الماء والحزام الناري

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/جدري-الماء-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/جدري-الماء-630x198.jpg)



جدري الماء يصنف على أنه إحدى الأمراض الفيروسية المعدية ، ويظهر على شكل طفح جلدي في جميع ،أنحاء الجسم ،ويبدأ تدريجياً على شكل بقع ، ثم تتحول لبثور ، ثم حويصلات ممتلئة بالماء ، وأخيراً تتحول لقشور .
عادة ما ينتشر الجدري المائي في أواخر فصل الشتاء ، ومع بداية فصل الربيع ، وقد يظهر بصورة طفيفة في باقي فصول السنة ،إلا أنه غالباً ما يصيب الأطفال حتى سن 10 سنوات .

(https://www.almrsal.com/post/643006/%d8%ac%d8%af%d8%b1%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1)

هناك حالات للبالغين سجلت الإصابة بالجدري المائي ، إلا أنه في هذه الحالات قد تحدث مضاعفات خطيرة تنتج عن الإصابة بالمرض .
والمسبب الرئيسي للجدري المائي هو فيروس جدري الماء النطاقي Varicella Zoster Virus ، ويعد هو الفيروس ذاته المتسبب في مرض الحزام الناري أو الحلأ النطاقي Herpes Zoster .
– طرق العدوى بالجدري المائي :
تتم العدوى بالجدري المائي عن طريق الجهاز التنفسي ، بأن يستنشق الطفل الفيروس المتطاير من الحويصلات الجلدية للطفل المصاب عند تحولها لقشور ، وقد ينتقل الفيروس باستخدام أدوات المصاب أو ملابسه ، تننتشر العدوى كذلك بإستنشاق رذاذ الطفل الحامل للفيروس عند السعال ، أو العطاس .
– فترة حضانة الجدري المائي :
تتراوح فترة حضانة الجدري المائي من أسبوعين لثلاثة أسابيع ، وهي الفترة التي يغزو فيها الفيروس جسم المريض ، إلى أن تبدأ أعراضه بالظهور .
– أعراض الجدري المائي :
1- إرتفاع شديد في درجة الحرارة .
2- ألم شديد بالبطن ، وفقدان للشهية .
3- سعال جاف ، مع حالة من الهزال ، والإرهاق والصداع .
وعند ظهور هذه الأعراض يكون المريض مصدراً لإنتقال العدوى ، حتى قبل ظهور الطفح الجلدي .وبعد ذلك يبدأ الطفح الجلدي ينتشر في جميع أجزاء الجسم ، ويكون على شكل حبيبات صغيرة ، ثم تتحول لحويصلات تحتوي على سائل شفاف ، تصيب الطفل بالحكة الشديدة ، وتؤدى لالتهابات بكتيرية ، وعادة ما تنفجر الحويصلات بعد يومين تاركة خلفها تقرحات تتحول فيما بعد لقشور ، وتنتشر هذه الأعراض في جسم المريض بدون رأسه وأطرافه ، وفي الحالات الشديدة يشتمل على جميع أجزاء الجسم بما فيها فروة الرأس ، وأحياناً داخل فم المريض .
– مضاعفات الجدري المائي :
لا يصنف الجدري المائي ضمن الأمراض الخطيرة ، إلا أنه قد يتسبب بمضاعفات شديدة الخطورة ، وخاصة لمن يعاني نقص في المناعة ، فقد يؤدي ل : التهاب رئوي ، أو التهاب بكتيري بالجلد نتيجة الحكة .
– علاج الجدري المائي :
لا يوجد علاج خاص بفيروس الجدري ، إلا أنه يتم علاج عن طريق الوقاية منه أو علاجات لتفادي حدوث مضاعفات ، وغالباً ما يوصف عقار Acyclovir وهو مضاد فيروسي ، ويتم علاج أعراض المرض باستخدام خافض للحرارة ، ودهانات للحكة .
– طرق الوقاية من الإصابة بالجدري المائي :
1 – يجب إتباع قواعد النظافة بإستمرار .
2 – عزل الطفل 6 أيام من بداية ظهور الطفح الجلدي .
3 – إعطاء اللقاح الجدري المائي عن طريق أخذ جرعتين ، الأولى عند سن 12:15 شهر ، والثانية في عمر 4:6 سنوات ، ويعمل هذا اللقاح على الوقاية من الإصابة بالجدري المائي بنسبة 89% ، وفي حالة تعرض الطفل للجدري مع أخذه اللقاح ، فإن اللقاح يعمل على تخفيف أعراض المرض .
وبعد الشفاء يكتسب الطفل مناعة كاملة للجدري المائي ، ويظل الفيروس خاملاً في العقد الجذرية للنخاع الشوكي ، وعند تفعيل هذا الفيروس مرة أخرى نتيجة لأسباب غير معروفة حتى الأن ، ينتقل داخل الأعصاب الحسية ، وينتقل ليصيب جزء واحد من الجسم بالتهاب ، يتبعه ظهور حويصلات تحتوي على سائل شفاف ، غير أنها شديدة الألم ليست كالجدري المائي ، وإنما تشبه الكي بالنار ، وتظهر في جهة واحدة من الجسم وتسمى الحزام الناري .
ثانيا: الحزام الناري
يختلف الحزام الناري عن الجدري المائي حيث يمتد ليشمل جميع الفئات العمرية ، ويزداد عند كبار السن ، وذوي المناعة المنخفضة .
وينتقل هذا المرض من الشخص المريض للسليم في حالة إستنشاق الشخص السليم للفيروس الناتج من الحويصلات الجلدية ، فيصاب الشخص بالجدري المائي في حالة عدم أخذه لقاح التطعيم ضد الجدري المائي ، فلا يوجد لديه أجسام مضادة لمهاجمة المرض .
(https://www.almrsal.com/post/643006/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b2%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%a7%d8%b1%d9%8a-3)
أعراض الحزام الناري :
يحدث آلاماً، وحرقان في جهة واحدة من الجسم ، وقد يخطئ الأطباء في تشخيصه ، فيشخص على أنه مغص كلوي ، أو التهاب في الزائدة ، أو حصوة في المرارة .
قد يصيب المرض جميع أعضاء الجسم ، إلا أن أكثر المناطق تعرضاً للمرض منطقة الصدر الأمامية ، والخلفية ،والرقبة ، والوجه .
بعد يومين يبدأ الجلد بالإحمرار، ومن ثم تظهر حويصلات تحتوي على سائل شفاف ، ثم تجف مكونة قشوراً ، وتبدأ في الإختفاء تماماً بعد أسبوعين تقريباً .
قد يمتد الألم بعد عودة الجلد لحالته الطبيعية شهوراً ، وسنيناً، ويطلق عليه ألم عصبي بعد الحلأ .وقد يتسبب هذا في تعرض المريض لحالة من الإكتئاب ، وعدم القدرة على مزاولة مهامه اليومية .
وعادة ما يصاب المريض بالحزام الناري مرة واحدة بالعمر ، إلا أنه في حالات نادرة الحدوث قد يتكرر المرض في مناطق أخرى من الجسم بعد عدة سنوات من الإصابة الأولى .
– مضاعفات الحزام الناري :
1-الإصابة بالألم العصبي ، حتى بعد الشفاء من المرض .
2- الإصابة بالتهاب بكتيري في المنطقة المتعرضة للمرض .
3- فقدان حاسة التذوق ، والسمع ، والبصر في حالة إصابة العصب الثلاثي .
– علاج الحزام الناري :
يتم الشفاء تلقائياً ، إلا أنه يتم تناول أدوية مضادة للالتهاب ،ومضادات للحكة ، وإعطاء مضاد للفيروسات لتقليل أعراض المرض الشديدة مثل Acyclovir .
طرق الوقاية من المرض :
-إتباع قواعد النظافة بإستمرار .
– عدم ملامسة جلد المصاب لمنع إنتقال العدوى .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/B4lGQmOCMAEwGCi.png:small (https://pbs.twimg.com/media/B4lGQmOCMAEwGCi.png:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السكريات و خطورة اصابة الاطفال بمرض السكري



https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/السكر-و-الاطفال-380x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/السكر-و-الاطفال-380x198.jpg)





يعتبر السكر من أخطر الامراض التي أصبحت تواجه معظم الناس ، و لكن أصبح الأطفال أيضا عرضة له في السنوات الاخيرة ، فالسكريات لم تعد تسوس اسنان الأطفال فقط ، بل أصبحت تؤثر على نشاطاته اليومية ، فيمكن ان تتسبب في السمنة المفرطة للطفل او اصابته بفرط الحركة ، ولكن أخطر ما قد يصيب الطفل من السكريات هو مرض السكر ، وقد نجد السكريات في كثير من الاطعمة التي يتناولها الطفل خلال اليوم ، مثل الايس كريم او كعكة عيد الميلاد ، او الخبز والكعك اليومي في جوبة الطفل .
لذا فيمكننا ان نعتبر ان 16% من السعرات الحرارية التي يكتسبها جسم الطفل خلال اليوم تأتي من السكريات ، ومن المحزن ان الخبراء قد اكدوا ان كثير من الإباء ليس لديهم ادنى فكرة بان هذه السكريات قد تسبب مشاكل صحية مزمنة اخرى ، لذا فاليوم نقدم لكم بعض المعلومات والنصائح لتجنب أي فرصة للإصابة بهذا المرض .

السكر ومخاطره:
1-البرد والحساسية:
ان السكريات تتسبب كثير في الامراض ومن اكثرها اعراض البرد والحساسية ، فالكثير من الأطفال الذين يعانون و يشتكون أيضا من الانف والمخاط المفرط ، والسعال واعراض الجيوب الانفية ايضا ، وهذا ما أكده الدكتور جولي ، والذي لاحظ هذه الاعراض على الأطفال المصابة بمرض السكر في مستشفى الأطفال نيمور في اورلاندو ، وقال أيضا ان بعض الأطفال يمكن ان يعانون من الحساسية المفرطة ، وكل هذه الاعراض ترجع الى السكر .
ضعف المناعة:
ان الميكروب في جسم الانسان يتكون من تريلونات من البكتريا الجيدة التي تساعد في عملية هضم الطعام ، وهذه العملية ينتج عنها الكثير من الفيتامينات التي تحمي الجسم من الجراثيم والامراض التي قد تصيبه ، ولكن عند استهلاك الطفل الكثير من الطعام السكري ، قد يؤدي هذا الى خلل في عملية التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في عملية الهضم ، وهذا قد يضر ويضعف جهاز المناعة لديهم ، لذلك فنجد ان كثير من الأطفال يعانون من نزلات البرد المتكررة ، ولكن اذا قلل الإباء نسبة السكر التي يتناولها الطفل في اليوم فان هذه الاعراض ستنخفض مع الوقت.
الحمية السيئة:
ان الأطفال تحب كثير تناول الفواكه والخضراوات والكثير من الطعام الصحي الاخر ، ولكن مع كثرة نسبة السكر في هذه الأطعمة قد يتسبب في الم المعدة وضعف الشهية ، لذا فان التقليل والحد من كمية السكر التي يستهلكها الطفل هي من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها ، حتى وان لم يكن لديهم أي اعراض ، لذا فان منظمة الصحة العالمية اقرت مسودة إرشادات تنص على ان نسبة 5% فقط من اجمالي السعرات الحرارية اليومية في وجبتنا الغذائية تأتي من السكر ، وهذه بعض الاقتراحات التي يمكننا اتخاذها لتغيير هذه النسبة .
1-بديل السكر:
تقول جيسيكا كراندال خبيرة التغذية في اكاديمية التغذية والحمية ، ان على الإباء ان تعرف ما هي البدائل التي يمكن ان نقدمها للطفل ، فيمكن مثلا بدل من تناول الايس كريم ، ان نتناول الزبادي المجمد مضاف عليه الفاكهة الطازجة ، واستخدام عصير التفاح بدل من السكر عند الخبز.
2-العصير الصناعي:
لا تصدق العلب المصنعة حتى وان كتب عليها عصير طبيعي 100% ، وان كتب عليه عضوي وبدون اضافت ، فيمكننا ان نستبدل هذه المنتجات ، بعصير التوت او البرتقال ، فهذه المشروبات الطبيعية مفيدة جدا وغير ضارة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ابتسم بثقة .. 8 أطعمة تمنع تآكل أسنانك وتزيدها بياضًا
منها الشوكولاتة والكرفس
https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5aeb8fc3262d6b8245ebc152/5aeb99f1aabea.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5aeb8fc3262d6b8245ebc152/5aeb99f1aabea.jpg)


تترك ابتسامتك الانطباع الأول لدى الناس، لذا فإن لون أسنانك وحالة المينا شديدة الأهمية، لأن الأسنان السليمة البيضاء تمنحك الثقة بالنفس وأنت تبتسم وتتبادل الحديث مع من حولك.
وحسب تقرير على مدونة "توب باز"، يقول الخبراء إنه من المهم أن تعتني بأسنانك وتمنع تآكل المينا لكي تبقى لؤلؤية بيضاء وقوية، وعلى الرغم من التنظيف المنتظم واستخدام الفرشاة، فأنت تحتاج أيضًا إلى النظر في الأطعمة التي تتناولها لأنها تؤدي دورًا رئيسًا على صحة الفم لديك، ويقدم التقرير 8 أطعمة ممتازة لتقوية أسنانك ومنع تآكل المينا الذي يعانيه معظم الناس

* الشوكولاتة
على الرغم من أن الأطباء ينصحون بتجنب السكر حماية للأسنان، إلا أن الشوكولاتة تحتوي على مادة التانين، وهي تحمي الأسنان من التآكل، وتخفف من التهاب اللثة، كما تحتوي الشوكولاتة السوداء على مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة البكتيريا في الفم.

* الكرفس
تساعد الألياف الموجودة في الكرفس على تنظيف أسنانك وأيضًا تزيد مستويات الحموضة في الفم عندما تمضغ لفترة أطول، ونتيجة لذلك، تتم حماية المينا من تراكم طبقة الجير، كما تقوم الألياف بتدليك اللثة وتجلب الانتعاش إلى الأنفاس.

* الحليب والجبن
يحتوي الحليب على فيتامين " د " والكالسيوم والفوسفور، وهي عناصر ضرورية لمنع تآكل المينا والمحافظة على صحة الأسنان، أيضًا يساعد الحليب في عملية إعادة التمعدن للأسنان وتقويتها، كما يزيد إفراز اللعاب الذي يحمي الأسنان من البكتيريا.
وللجبن أيضًا القدرة على محاربة تآكل الأسنان، فعندما تتناول وجبة تحتوي على الحلوى أو الخبز أو الصودا أو الحمضيات، فإن الحمض يسبب تسوس الأسنان، لكن تناول الجبن بعد الوجبات يمنع الحمض من ذلك، وجبن الماعز والأغنام هي الأفضل لك لأنها أسهل في الهضم من الجبن المصنوعة من حليب البقر.

* التفاح
التفاح مصدر غني بالفيتامينات، كما أنه وسيلة طبيعية لتنظيف أسنانك، لأنه يحتوي على الألياف التي تقوم بتنظيف أسنانك بطريقة مماثلة لفرشاة الأسنان، أيضًا ألياف التفاح تحفز على إنتاج اللعاب أثناء مضغها، وهو ما يزيل أي كميات متراكمة من الطعام في الأسنان بعد تناول الوجبات. ولذلك، كما أن إنتاج اللعاب يبطئ تأثير الأحماض التي تدمر المينا.

* البرتقال
يحتوي البرتقال على الفيتامينات والأحماض التي تعمل كخيوط طبيعية لتنظيف وتطهير الأسنان، كما أن فيتامين C الموجود في الحمضيات يعزز الأنسجة والأوعية الدموية التي تمنع أمراض اللثة من خلال تقليل الالتهاب.
وعلى الرغم من أن خبراء الصحة يحذرون من الأحماض التي تسبب تآكل المينا، لكن هذا لا ينبغي أن يقلقك، وتذكر أن تغسل أسنانك وتتجنب السماح للأحماض بالبقاء لفترة أطول على أسنانك.

* البقدونس
للبقدونس فوائد ملحوظة لصحة الأسنان، لأنه يحتوي على مواد طبيعية تمنع البكتيريا وتنعش الأنفاس، كما تشير الأبحاث إلى أن مضغ البقدونس له فوائد أكثر من مضغ العلكة، فالبقدونس يزيد من إنتاج اللعاب الذي يمنع الرائحة الكريهة وتسوس الأسنان، مما يعني أنك تحصل على فوائد مضاعفة.

* فطر عيش الغراب
فطر عيش الغراب مصدر كبير لفيتامين D ، الذي يسمح بامتصاص الكالسيوم من أجل تقوية الأسنان والوقاية من أمراض اللثة، أيضًا الفطر يحارب التسوس، ويمنع التهاب اللثة.

* الشاي الأخضر والأسود
يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مادة البوليفينول التي تقتل أو تقمع الالتهابات البكتيرية التي تسبب الترسبات على أسنانك.
وينصح الخبراء بتناول الشاي بعد أو أثناء الوجبة لأنه يزيل الأحماض التي تنتج البكتيريا في الفم، كما يقوم البوليفينول الموجود في الشاي بمحاربة التسوس، أيضا الشاي الأخضر غني بمادة الفلورايد التي تقوي الأسنان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار الإكثار من تناول الطماطم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الطماطم-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الطماطم-600x198.jpg)



إن الإفراط في تناول أي شيء يؤدي إلى الضرر الصحي ، ولكن هل تعتقد أن هذه القاعدة تنطبق على الفواكه باللون الأحمر ؟ لسوء الحظ الإجابة على هذا السؤال تكون بنعم .
تعتبر الطماطم جزء أساسي من النظام الغذائي اليومي ، وقد لا نعلم عدد ثمار الطماطم التي نستهلكها يوميا ،سواء في الطهي ، الحساء أو السلطة ، وحتى العصير في بعض الأحيان ، ولكن على الرغم من المنافع الصحية التي تقدمها ، هناك بعض التأثيرات السلبية ، التي ينبغي التعرف عليها .

وعلى الرغم من الفوائد الصحية الإيجابية للطماطم ، ينبغي أن نركز على حقيقة الأضرار الشديدة التي يمكن حدوثها عند تناول الطماطم بكثرة .
أضرار الإكثار من تناول الطماطم :
1- اضطراب المعدة : على الرغم أن الطماطم تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عند تناولها بكميات معتدلة ، فالإفراط في تناولها يمكن أن يحدث العكس ، وخاصة لدى الأشخاص الذي يعانون من متلازمة القولون العصبي ، فالطماطم تزيد الأعراض سوءا مثل الإنتفاخ ، كما يمكن أن تؤدي إلى الإسهال ، نتيجة ظهور السامونيللا .
2- ارتجاع الحموضة : الطماطم عالية الحموضة ، لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من ارتجاع الحموضة ، يفضل مراقبة الكمية التي تتناولها من الطماطم ، لأنها تنتج المزيد من الأحماض التي تسبب التهاب الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى حموضة المعدة ، لذلك ينبغي أن يأخذ مرضى التهاب المعدة حذرهم .
3- أمراض الكلى وحصى الكلى : الأشخاص الذين يعانون من حالات متقدمة من أمراض الكلى عموما ، ينصح بالحد من تناولهم للبوتاسيوم ، ونظرا لأن الطماطم غنية بالبوتاسيوم ، فيمكن أن تسبب العديد من المشاكل لهؤلاء المرضى ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات التي تؤدي إلى تكوين حصى الكلى ، لذلك ينبغي تصفية الطماطم واستشارة الطبيب حول الكمية المسموح بتناولها يوميا .
4- ربما تزيد ضغط الدم : عند تؤكل الطمام نيئة ، فهي ليست عالية الصوديوم ( 5 مجم فقط) ، ولا تتداخل مع مستوى ضغط الدم ، ولكن في الحقيقة انها تقلل مستوى ضغط الدم ، على الجانب الآخر إذا كنت تتناول منتجات الطماطم مثل الطماطم المعلبة أو حساء الطماطم ، فإنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والتي لا ينصح بها لأي شخص ، وخاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم .
5- الحساسية : يعاني بعض الأشخاص من الحساسية لمركب يسمى الهيستامين ، والطماطم تسبب رد فعل تحسسي ، وأعراض الحساسية تشمل الإكزيما ، الطفح الجلدي ، العطس ، الحكة ، تورم الوجه واللسان ، وهذه الأعراض قد تسبب مشاكل في التنفس .
6- تثير اعراض التهاب المسالك البولية : الطماطم حمضية ، ويمكن أن تسبب هياج المثانة ، وتؤدي في بعض الأحيان إلى سلس البول ، إذا كنت عرضة لالتهاب المسالك البولية ، فالإفراط في تناول الطماطم قد يؤدي إلى زيادة الاعراض سوء مثل تهيج المثانة والشعور بحرقة عند التبول .
7- تشنجات العضلات : يمكن أن يؤدي وجود مركب الهيستامين في الطماطم إلى ألم المفاصل والالتهاب في الجسم ، عندما يتفاعل نظام المناعة في الجسم مع البروتينات الموجودة في الطماطم. يمكن أن يؤدي وجود مركب سولانين قلواني إلى التهاب. يمكن لاستهلاك الطماطم الزائد أيضا أن يؤدي إلى التهاب المفاصل لدى بعض الناس ، مما يؤدي إلى آلام في العضلات
8- الصداع النصفي: استهلاك الطماطم الزائد يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي وفقا للخبراء. وقد تأكد هذا في دراسة ايرانية. في هذه الأثناء ، يوصي الخبراء بالسيطرة على الصداع النصفي بنسبة 40٪ مع بعض التغييرات الغذائية. لذا ، إذا كنت تعاني من صداع الشقيقة ، تحقق من استهلاك الطماطم أيضًا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في تنظيف الوجه وفرك البشرة يزيد حب الشباب

التعرض للشمس يتسبب بظهور البقع البنية وليس «العمر»



مصطلح "بقع العمر" هو في الواقع تسمية خاطئة، فالبقع البنية والتغيرات اللونية مثل النمش لا تحدث نتيجة للتقدم في العمر، ولكنها نتيجة تراكمية لسنوات طويلة من التعرض لأشعة الشمس دون حماية الجلد.
يمكن أن تظهر البقع البنية بفعل الشمس في أي مرحلة من العمر، مثل النمش الذي ينتشر على الأنف في مرحلة الطفولة أو التصبغات البنية على سطح الجلد التي تظهر في سن العشرين. وفي أي مرحلة عمرية لا يقتصر علاج البقع الجلدية الناجمة عن الشمس على منتج مخصص بذاته، وإنما يُنظر إلى المكونات الفعالة في المنتج (مثل الهيدروكينون hydroquinone، ونياكيناميدي niacinamide، وأشكال فيتامين C)، بالإضافة إلى توفير الحماية من أشعة الشمس يومياً لخلق نتيجة فارقة بشكل ملحوظ وعلى الأمد البعيد.
من المحبط أن عدداً من منتجات العناية بالبشرة تدعي أن بإمكانها تفتيح لون الجلد في حين أن معظمها لا تحتوي على عنصر فعال في التأثير على صبغة الميلانين في الجلد، وحتى عندما يحتوي المنتج على عنصر فعال فإنه يكون عادة بنسبة ضئيلة وغير مجدية على الإطلاق، ليس من السهل العثور على منتج يعمل بالشكل المطلوب، ولكن ما نعلمه يقيناً هو أن حماية الجلد من أشعة الشمس أمر حيوي في منع التصبغات الجلدية.
وبما أن التعرض لأشعة الشمس هو المسبب الرئيس للنمش وتصبغات الجلد فإن الطريقة الأساسية للحدّ من المشكلة تكمن في توفير الحماية اليومية من الشمس عن طريق استخدام واقي الشمس، مع التأكد من وضعه أيضاً على ظاهر الكف والرقبة، بالإضافة إلى وضعه بعد كل مرة يتم فيها غسل اليدين لأن واقي الشمس يزول بفعل الماء.
لا يوجد عامل مهم في الحدّ من البقع البنية والتغيرات اللونية في الجلد أكثر من واقي الشمس ذي عامل حماية 15 (أو أكثر إذا كان الهدف هو منع التصبغات الجلدية). وعليكِ التأكد من أن واقي الشمس يشمل مكونات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مثل ثاني أكسيد التيتانيوم titanium dioxide وأكسيد الزنك zinc oxide ومادة avobenzone (التي يمكن أن تندرج في عبوة المنتج بمسمى butyl methoxydibenzoylmethane) و Tinosorb و Mexoryl SX (التي يمكن أن تندرج في عبوة المنتج بمسمى ecamsule) حيث تمثل الأشعة فوق البنفسجية جزءاً من حدوث البقع البنية.
من بين مكونات واقي الشمس أثبتت مادة الهيدروكينون hydroquinone أنها الأكثر فعالية في تفتيح البشرة من خلال تاريخها الطويل في الاستخدام الآمن مقارنة مع غيرها من عناصر التفتيح. وهناك بدائل أخرى تبشر بقدرتها على تفتيح البشرة، لكنها لم تخضع لما يكفي من البحوث، وبالإضافة إلى أن فعاليتها لا توازي في كثير من الأحيان مادة الهيدروكينون. ومن الملاحظ أن الكثير من تلك البدائل تحتوي على عناصر تتحلل إلى جزيئات صغيرة من الهيدروكينون وهو ما يفسر أنها ذات تأثير. وتشمل المكونات البديلة ما يلي مستحضر Mitracarpus scaber ومستخلص أوراق التوت البري Uva ursi ومستحضر Morus bombycis (mulberry) ومستحضر Morus alba (white mulberry) و Broussonetia papyrifera (paper mulberry) وكلها تقوم على مادة arbutin والتي تساعد في منع إنتاج الميلانين. من الناحية الفعلية فإن هذه المستحضرات تحتوي على الهيدروكينون hydroquinone-beta-D-glucoside.
الأشكال النقية من مادة arbutin مثل ألفا أربوتين alpha-arbutin وبيتا-أربوتين beta-arbutin وديوكسي-أربوتين deoxy-arbutin تعتبر أكثر فعالية، ولكن الأبحاث حولها لا تزال أيضاً محدودة. ومن المكونات الأخرى التي أظهرت الدراسات قدرتها على تفتيح البشرة ما يلي: مستخلص عرق السوس licorice extract (تحديداً glabridin)، وحمض azelaic acid، وفيتامين C (L-ascorbic acid و ascorbic acid و magnesium ascorbyl phosphate)، والألوين aloesin، وحمض gentisic acid، ومركبات الفلافونويد flavonoids، ومادة هيسبيريدين hesperidin، و niacinamide، والبوليفينول polyphenols. ومع ذلك لا يزال من غير الواضح مقدار الكمية اللازم توفرها من هذه العناصر في كريمات أو محاليل مستحضرات التجميل للحصول على النتيجة المطلوبة، علماً أن معظم الدراسات والأبحاث تمّ إجراؤها في المختبر وليس على جلد الإنسان.
باختصار هناك طريقة محددة يمكن اتباعها للحصول على نتائج مذهلة تبدأ بتفادي التعرض لأشعة الشمس والاستخدام اليومي لواقي الشمس على مدار السنة، واستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الهيدروكينون، ولكن الأكثر أهمية هو الاهتمام بوضع واقي الشمس بشكل يومي.
ستتغلب على حب الشباب في نهاية المطاف

إذا كان الأمر صحيحاً فإن طرق العناية بالبشرة ستبدو أكثر اختلافاً وفقاً لمراحل العمر. في الواقع يمكن أن تعاني المرأة في مراحل العشرين أو الثلاثين أو الأربعين أو حتى الخمسين من حب الشباب تماماً بالطريقة ذاتها التي تحدث في سن المراهقة، ولا تزال طرق العلاج هي ذاتها المتبعة. ليس صحيحاً أن مشكلة حب الشباب في مرحلة المراهقة ستستمر بالضرورة في المستقبل، كما أن خلو البشرة من حب الشباب في مقتبل العمر لا يضمن عدم الإصابة بحب الشباب في مراحل لاحقة من العمر، فربما يحدث ذلك في مرحلة انقطاع الطمث. يمكن إلقاء اللوم عادة على اضطراب الهرمونات! فالحقيقة أن الرجال قد يصابون بحب الشباب بعد سن البلوغ نتيجة لاختلاف مستوى الهرمونات لديهم في تلك المرحلة، في حين أن هرمونات المرأة تستمر في التأرجح طوال مراحل عمرها، وهذا ما يفسر ظهور البثور أثناء الدورة الشهرية.

ماذا عن العلاقة بين حب الشباب من جهة والغذاء والتوتر والإفراط في تنظيف الوجه من جهة أخرى؟
هنالك الكثير من الخرافات المتعلقة بحب الشباب، وما يلي هو الأكثر شيوعاً من بينها:
حب الشباب ينتج عن تناول أطعمة معينة

تحمل هذه الشائعة جانباً من الصحة، وقد ساد الاعتقاد عبر الزمن أن هناك أنواعاً من الأغذية تسبب حبّ الشباب مثل الشوكولاتة والأطعمة الدهنية، رغم أنه لا توجد أبحاث تؤكد أن لها تأثيراً على حب الشباب. وتشير الدراسات إلى وجود علاقة بين السكر وحب الشباب. حيث يبدو أن الإصابة بحب الشباب تتفاقم بنسبة أعلى لدى من يتناولون بانتظام نظاماً غذائياً غنياً بالسكريات والكربوهيدرات مقارنة بمن يتبعون حمية غذائية من السكريات والنشويات. وكما هي الحال مع الشوكولاتة، والأطعمة المقلية، ومنتجات الألبان فمن غير المؤكد أنها السبب في حدوث حب الشباب، ولكنها تعتبر من العوامل الداعمة، فعلى سبيل المثال تصنف الكثير من منتجات الألبان مثل اللبن والآيسكريم بأنها عوامل مساعدة في التهاب سكر الدم.
وقد وجدت الدراسات علاقة بين استهلاك الحليب وتفاقم حب الشباب، ومع ذلك فإن غالبية الأبحاث تدل على أن الهرمونات الموجودة بشكل طبيعي في الحليب تؤثر على توازن الأندروجينات (هرمونات الذكورة) المسببة لحب الشباب في أجسامنا، الأمر الذي يرجح أن تكون الألبان أقوى العوامل الغذائية التي تؤدي إلى حدوث البثور.
تنظيف الوجه جيداً يساعد في إزالة حب الشباب
إن الإفراط في تنظيف الوجه وفرك البشرة يزيدان حب الشباب سوءاً.
ففي المقام الأول ينتج حب الشباب عن التقلبات الهرمونية التي تؤثر على الغدد الدهنية مما يخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا المسببة لحب الشباب، ومن غير الصحيح الاعتقاد أن تنظيف البشرة العميق وفركها سيساعد في التخلص من حب الشباب بل إن ذلك يؤدي إلى التهاب البشرة مما يفاقم من مشكلة حب الشباب.
الالتهابات الجلدية وما ينتج عنه من تهيجات في البشرة داخلية أو سطحية (لا سيما السطحية التي تنجم عن استخدام مكونات مهيّجة أو الماء الساخن أو الدعك المفرط) تؤدي حتماً إلى زيادة إنتاج الدهون واتساع مسامات الجلد وحدوث المزيد من البثور.
ما يساعد فعلاً على التخلص من البثور هو استخدام منظف لطيف للبشرة حتى لا يؤذي طبقة الجلد الخارجية أو يسبب التهاب الجلد (وكلاهما يعيقان قدرة البشرة على الشفاء ومحاربة البكتيريا) واستخدام مقشر لطيف. ويحتوي منتج التقشير الفعال على حمض الصفصاف أو حمض الجليكوليك، ويحدث فرقاً في الحدّ من حب الشباب وما يخلفه من آثار وعلامات حمراء.
القلق يسبب حب الشباب
عموماً يعتقد أن القلق والتوتر يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب، ولكن لا أحد يعلم بالضبط كيف يعمل، وهناك أبحاث متضاربة بهذا الشأن. في ظروف الحياة المختلفة يصعب تحديد العامل المسبب للقلق على وجه الخصوص، كما أن طرق علاج حب الشباب لا تختلف تبعاً للعامل المسبب للقلق.
معجون الأسنان يعمل على شفاء البثور سريعاً
غير صحيح على الإطلاق!
لا يوجد أي من مكونات معجون الأسنان يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حب الشباب أو تقضي على عيوب البشرة بل إنها تزيد الأمر سوءاً؛ فالبكتيريا الموجودة في الفم تختلف تماماً عن تلك الموجودة في مسامات الجلد والمسببة لحب الشباب. وعلى الرغم من أن المكونات مثل الفلورايد أو مونوفلوروفوسفات الصوديوم في معجون الأسنان تساعد في مكافحة البكتيريا في الفم، ولكنها على بشرتك يمكن أن تسبب بثوراً واحمراراً في أماكن التماس، كما أن النكهات المضافة إلى معجون الأسنان تسبب مشكلات إضافية للجلد ومن الأولى تفاديها.
المكياج يسبب حب الشباب
ليس الأمر كذلك، حيث لا توجد أبحاث تشير إلى أن مساحيق التجميل أو منتجات العناية بالبشرة تسبب حب الشباب، وليس هناك توافق في الآراء بشأن المكونات المسببة للمشكلة.
في أواخر السبعينات أجريت بعض الأبحاث على جلد الأرانب باستخدام تركيزات 100 % من المكونات لتحديد ما إذا كانت أو لم تكن تسبب حب الشباب، ولكن في وقت لاحق تبين أن لا علاقة لها بالطريقة التي تستخدم فيها السيدات مساحيق التجميل ومنتجات العناية بالبشرة، وبالتالي لم يتم اعتبارها مفيدة بأي شكل من الأشكال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح وإرشادات عن تقويم الأسنان للأطفال

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/تقويم-الأسنان-900x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/تقويم-الأسنان-900x198.jpg)



عندما تعيش مع تقويم الأسنان ، يُنصح بقدر كبير من نظافة الفم الإضافية والرعاية للحفاظ على صحة ونظافة الفم، وقد يكون التقويم غير مريح في بعض الأحيان، وقد تستغرق الرعاية وقتًا طويلاً، وقد يشعر الأطفال بالإرهاق في البداية مع هذه المسؤولية الجديدة، وفيما يلي بعض النصائح المفيدة المتعلقة بتقويم الأسنان بالنسبة للأطفال .
نصائح هامة عن تقويم الأسنان للأطفال :
– العناية بالفم خارج المنزل :
عندما يكون الأطفال بعيدين عن المنزل، من الضروري أن يكون معهم فرشاة أسنان ومعجون أسنان والخيط ، هذا يشجع الأطفال على نظافة الفم بين الوجبات والعناية به طوال اليوم ، كما يحافظ على استعداد الطفل لأي مشاكل غير متوقعة تتعلق بتقويم الأسنان، ويمكن للأطفال الاحتفاظ بهذه المجموعة في حقيبتهم المدرسية ويجب تشجيعهم على الاحتفاظ بها في جميع الأوقات.
– تنظيف تقويم الأسنان بشكل منتظم :
إن العناية الدقيقة بالأسنان واللثة أثناء ارتداء تقويم الأسنان أمر ضروري لصحة الفم العامة للطفل ، يجب تنظيف الأسنان بشكل كامل ، بما في ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة وغسول الفم في الليل ، قد يستغرق التنظيف بالخيط عدة دقائق ويحتاج الأطفال إلى بعض الوقت لتعلم كيفية إكمال هذا الجزء الضروري من صحة الفم بشكل صحيح .


– ارتداء الأربطة المطاطية :
إن الأربطة المطاطية كثيراً ما تفقد مرونتها مع الوقت ، لذلك ينبغي استبدالها في كثير من الأحيان ، وبالتأكيد بعد كل وجبة، لذلك يجب أن يحمل الطفل الأربطة المطاطية معه في كل مكان، وإن ارتداء الأربطة المطاطية طوال الوقت سيجعل فعالية التقويم مستمرة بوتيرة مثالية، وإذا نسي الطفل ارتداء الأربطة المطاطية ليوم واحد ، فلا ينبغي عليه أن يضاعف ارتداء الأربطة في اليوم التالي ، فما عليه سوى متابعة التعليمات العادية.
– أسلاك تقويم الأسنان :
إذا أصبح السلك مفكوكًا بشكل ملحوظ ، فاستشر الطبيب على الفور، عادة ، يمكن جدولة زيارة سريعة لربط السلك السائب، وفي بعض الأحيان ، وإذا انكسر السلك فلا داعي للذعر، يمكن ببساطة تغطية الحواف الحادة بالشمع أو القطن الرطب ، ثم الاتصال بالطبيب في أسرع وقت ممكن، ولا تحاول أن تقطع أي أسلاك مكسورة جزئيًا، فهذا يمكن أن يجعل الوضع أسوأ ويستلزم المزيد من العمل في تقويم الأسنان .
– استخدام مرهم الشفاه :
قبل جلسة تشديد تقويم الأسنان، من المستحسن تطبيق مرهم الشفاه، لأن الشفاه عادة ما تكون جافة للغاية ، بسبب إبقاء الفم مفتوحًا لفترة طويلة من الوقت (حوالي ساعة ونصف أو أكثر في بعض الحالات)، هذا يمكن أن يخفف بعض الانزعاج العام المرتبط بالزيارات التقويمية الروتينية.
– شطف الفم بالماء الدافئ :
بعد تشديد تقويم الأسنان قد يشعر الطفل بألم وقد تظل الأسنان حساسة للضغط لحوالي ثلاثة إلى خمسة أيام، ويمكن أن يساعد شطف الفم بالماء الدافئ على التخفيف من حدة هذا الألم، كذلك يمكن وضع ملعقة صغيرة من الملح وإذابتهم مع الماء وشطف الفم بقوة، وإذا استمر الألم أو أصبح رهيبًا ، أعط الطفل الأسبرين أو أي شيء عادةً ما يأخذه لصداع أو ألم مماثل.
– الأنشطة الرياضية :
إذا كان الطفل يشارك في أنشطة رياضية فمن المهم أن تسأل الطبيب عن أي تعليمات خاصة، ففي حالة حدوث أي إصابة في الوجه أو الرأس ، من المهم التحقق من الفم وتقويم الأسنان، وفي حالة تلف التقويم أو حدثت أي إصابة بالأسنان اتصل فوراً بالطبيب، وفي حالة شعور الطفل بأي ألم في الفم نتيجة لإصابته أثناء ممارسته للأنشطة الرياضية يمكن أن يتناول الطفل الأسبرين أو أي شيء يأخذه الطفل عادة للأوجاع العادية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار ارتفاع انزيمات القلب وكيفية الوقاية منها

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ارتفاع-انزيمات-القلب-860x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ارتفاع-انزيمات-القلب-860x198.jpg)





ارتفاع انزيمات القلب واحدة من بين المشاكل التي يواجهها الكثير من مرضى القلب والتي من الممكن أن تؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل للإنسان فيما بعد.
اضرار ارتفاع انزيمات القلب وكيفية الوقاية منها :
بداية لابد من معرفة الكثير من المعلومات عن مشكلة أو مرض ارتفاع انزيمات القلب والتي قد تم اختصارها خلال النقاط التالية:

1- انزيمات القلب عبارة عن بروتينات يتم العمل على إفرازها في الدورة الدموية بشكل مباشر.

2- يتم حدوث تلك المشكلة نتيجة للضغط في عضلة القلب مما يؤدي إلى إفراز تلك البروتينات على الفور في الدورة الدموية.
3- كما من الممكن أن يتم استخدام ذلك المرض لتشخيص حالة المريض خلال فترة معاناته من ألم في الصدر خلال فترة الراحة والجدير بالذكر فإن تلك الآلام تزيد خلال فترة العمل.
4- يتم تشخيص الحالة نتيجة لمراقبة الفحوصات الطبية الخاصة بالمريض لعدة أيام.
5- كما أن تعرض القلب لحالة من الانقباض لعدة دقائق من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع الأنزيمات في الدم.
6- بعد أن يشفى القلب من فترة الانقباض تعود نسبة الأنزيمات في الدم إلى حالتها الطبيعية بعد يومان على الأكثر.
اسباب الاصابة ارتفاع انزيمات القلب :
كما أن لذلك المرض الكثير من المسببات والتي من بينها :
1- أن يصاب الشخص بمرض احتشاء القلب.
2- التعرض للسكتة الدماغية.
3- قصور إفرازات الغدة الدرقية.
4- أن تتعرض العضلات لأذى من أي نوع.
5- حدوث التهابات في عضلات القلب.
6- أن يتعرض القلب بشكل مفاجئ إلى الخفقان.
ويصبح الجسم بعد تلك المشكلة معرض للكثير من الأضرار والتي من بينها ما يلي :
1- التعرض لنوبات قلبية من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
2- كما يظهر على الشخص العديد من المؤشرات والمخاطر التي تنبه الإنسان بضرورة مراجعة الطبيب المعالج والتي من بينها الألم الشديد في الصدر.
3- كما أن الإنسان سيكون أكثر عرضة لضيق في التنفس خاصة خلال المشي.
4- أن يتعرض الشخص للمزيد من التعرق خلال فترات اليوم المختلفة.
5- التعرض للسعات ساخنة في الجسم على فترات متفرقة.
6- ومن الممكن أن يتعرض الشخص للشعور بالغثيان.
لابد على المريض الذي يشعر بأي من الأضرار أو الأعراض التي تظهر على الجسم من مراجعة الطبيب المعالج على الفور تخوفا من حدوث مضاعفات خاصة في حالة مرض احتشاء القلب حيث أنه من الأمراض التي تستلزم الكثير من الفحوصات الطبية وهو معروف أيضا بالنوبة القلبية.
ويفضل تغيير نمط الحياة من خلال الكثير من الأشياء وهو النزول إلى الوزن الطبيعي أو المثالي، وأيضا من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية التي تؤثر على نشاط الدورة الدموية في الجسم.
مؤثرات على فحص انزيمات القلب :
من الممكن أن يكون هناك أشياء مؤثرة على فحص انزيمات القلب لابد من وضعها في الاعتبار أيضا حيث من الممكن أن تتعرض النتائج الخاصة بذلك الفحص إلى عدم الدقة نتيجة لتلك الأشياء :
1- أن يكون الشخص يعاني من الكثير من الأمراض التي تؤثر على الهرمونات في الجسم من أمثالها الغدة الدرقية والكثير من أمراض المناعة الذاتية.
2- كما أن تعرض القلب للكثير من المشاكل يزيد من عدم وضوح ذلك التحليل والتي من بينها حدوث التهابات في عضلة القلب والكثير من أنواع اعتلال القلب.
3- تعرض الشخص للصدمات الكهربائية والكثير من الأشياء التي تصيب القلب.
4- أن يتعاطى الشخص المزيد من الأدوية والتي من بينها علاج الكوليسترول وأيضا الحقن التي يأخذها الشخص في العضلات.
5- أن يكون الشخص من مصابي أمراض الكلى أيضا فهي تؤثر على نسبة انزيمات القلب في الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قلل تناول الجبن، وتوقف عن تصنيف الأطعمة الغربية مثل البرغر والبيتزا والسجق ضمن الأكلات الجيدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكبد هو حجر الزاوية في الجسم، فهو يقوم بأكثر من 400 وظيفة، ومنها تنقية الجسم من السموم وتخزين السكر والدهون الزائدة، وإفراز إنزيمات الهضم. وتعتبر صحة الكبد في نفس أهمية صحة القلب، والحفاظ على حيويته من ضروريات العناية بالجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إنّ الفطور أهمّ وجبة يوميّة، يزودك بالطاقة، ويساعدك على التّركيز خلال النّهار وعلى الحفاظ على وزن صحيّ.لذلك يقال "تناول الفطور مثل الملك، والغداء مثل الأمير والعشاء مثل الفقير"

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لعلاج القولون يجب الحد من تناول الكربوهيدرات المعقدة والسكر المكرر ومنتجات اللاكتوز، المشروبات الغازية، الكافيين، والأطعمة الغنية بالتوابل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين القولون العصبي والتقرحي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/القولون-العصبي-والتقرحي-700x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/القولون-العصبي-والتقرحي-700x198.jpg)



القولون واحد من بين الأجزاء الهامة جدا في الجهاز الهضمي وبمجرد تعرض القولون إلى الاضطرابات يحدث الكثير من المشاكل للشخص والتي من بينها الإمساك أو الأسهال وغيرها من المشاكل الصحية والأمراض.
الفرق بين القولون العصبي والتقرحي :
بالطبع يوجد فرق بين كل من القولون العصبي والقولون التقرحي من حيث الأعراض والمسببات لكل منهم وكذلك العلاج الخاص بكل منهم على حدى، إلا أن الإصابة بهم قد يؤدي إلى الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي.

بداية لابد من معرفة تعريف كل مرض من تلك الأمراض وهما عبارة عن :

1- القولون العصبي :
يعد القولون العصبي مشكلة من بين المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، والتي تحدث للشخص بدون أي أسباب واضحة ولكن الأعراض الخاصة بذلك المرض تظهر وبكثرة في الأمعاء الغليظة والجدير بالذكر فإن متلازمة القولون العصبي من بين الأشياء التي تصيب السيدات وبكثرة ويعد من المشاكل المزمنة التي تؤرق الحياة بالنسبة للمصابين به.
2- القولون التقرحي :
يعد من بين اكثر الالتهابات التي تحدث في القولون ويحدث المزيد من الالتهابات في البطانة الداخلية من القولون مما يؤدي إلى ألم في البطن ومن الممكن ظهور نزيف من المستقيم والجدير بالذكر فإن الأشخاص في العمر ما بين 20 إلى 40 أكثر عرضة لذلك المرض.
ويوجد أسباب لكل من تلك الأمراض وهي على النحو التالي :
أسباب حدوث القولون العصبي :
1- السرعة في تناول الكثير من الأطعمة بدون محاولة المضغ بشكل جيد مما يؤثر على القولون.
2- أبتلاع المزيد من الهواء خلال فترة تناول الطعام.
3- تناول المزيد من الخبز الأبيض في الوجبات والبعد عن الخبز الأسود المفيد.
4- تناول المزيد من المشروبات الغازية.
5- تناول المزيد من الأطعمة التي تزيد من الأمر سوء والتي من بينها البقوليات والبصل والفول.
أسباب حدوث القولون التقرحي :
1- العامل الوراثي حيث يلعب العامل الوراثي دور كبير في الإصابة بذلك الداء.
2- العوامل المحيطة بالشخص والتي من بينها تناول المزيد من الأطعمة التي تزيد من الإصابة بذلك الداء.
3- من الممكن أن يكون المسبب الأول في ذلك الأمر الرضاعة الطبيعية فهناك الكثير من الدراسات تؤكد ذلك الأمر.
علاج القولون العصبي والتقرحي :
بالطبع طريقة علاج كل مرض منهم مختلف بشكل كبير عن الأخر حيث من الممكن معالجة القولون العصبي وفقا للمخطط التالي :
1- تناول المزيد من الألياف الطبيعية مع الوجبات الرئيسية حيث أن كثرة تناول الألياف تعمل كملين طبيعي للأمعاء وتحد من الإصابة بالكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي.
2- تناول المزيد من السوائل والتي من بينها المانجو التي تعد حل فعال للتخلص من مشاكل القولون العصبي والبعد عن تناول المزيد من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين الذي يعد مضر جدا على صحة المريض.
3- الإقبال على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة النشاط البدني وزيادة نشاط الدورة الدموية وتقلل بشكل كبير من التوتر والدخول في حالات الاكتئاب.
4- ومن الممكن اللجوء إلى المزيد من الأدوية العلاجية والتي من بينها علاج مشكلة الغازات.
5- تناول المزيد من الأدوية التي تعمل على تليين الأمعاء وتسكين الألم.
6- تناول بعض من المضادات الحيوية ولكن تحت إشراف طبي.
وعن علاج مرض القولون التقرحي فمن الممكن أن تتم وفقا للخطوات التالية :
1- البعد عن الأطعمة التي تؤدي لحدوث إسهال.
2- تناول المزيد من الوجبات المقسمة على مدار اليوم وتقليل الكمية لسهولة هضمها.
3- تناول المزيد من الماء على مدار اليوم.
4- البعد كل البعد عن المواقف التي تؤدي لحدوث المزيد من التوتر للشخص.
5- تناول المزيد من الفيتامينات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 حالات يساهم فيتامين د في علاجها

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/فيتامين-د-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/فيتامين-د-630x198.jpg)



يقوم الجسم بإمتصاص فيتامين د بطريقة مختلفة عن باقي المكملات الغذائية ، ويقول الخبراء أن فيتامين د يمكن أن يساعد القلب ، العضلات والعقل ، فهو فيتامين فريد من نوعه .
بداية ، أفضل طريقة للحصول لإمتصاص الفيتامين هي أشعة الشمس الطبيعية ، كما أنه لا يوجد في العديد من الأطعمة ، باستثناء الأسماك الزيتية ، صفار البيض ، أو المنتجات المدعمة بفيتامين د ، وفي الحقيقة العديد قد يجادل أن فيتامين د ليس لديه الكثير من القواسم المشتركة مع الفيتامينات الأخرى لأن الجسم يصنعه .

وقال الدكتور تود سونتاج ، الطبيب المتخصص في طب الأسرة في مستشفى أورلاندو الصحي في فلوريدا ، لصحيفة “هيلث لاين”: ” يعتقد بعض العلماء أن وظائفه تشبه الهرمونات أكثر من الفيتامينات الأخرى ، لأننا نمتلك العديد من مستقبلات فيتامين في جميع أنحاء الجسم كله ، وجزء كبير من جهاز المناعة لديه مستقبلات فيتامين د .

على الرغم من ذلك يصعب تثبيته ، ولكن لا أحد يستطيع أن ينكر الفوائد العديدة لفيتامين د لكل من العظام والعضلات ، قال سونتاج ، أعتقد أنه فيتامين عظيم ، فهو أحد القلائل التي لديها بالفعل بعض الفوائد المشروعة ، فهناك العديد من الفيتامينات التي يتم تسويقها دون العلم بمصدرها وفوائدها .
تجدر الإشارة إلى أن فيتامين D-3 (الإصدار الطبيعي لفيتامين D) مدرج في قائمة الأدوية الأساسية لمنظمة الصحة العالمية ، وهي قائمة بالأدوية اللازمة لكي يكون النظام الصحي آمنًا وفعالًا، وفي الوقت نفسه ، لا توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة حتى باستخدام الفيتامينات المتعددة .
اقترحت الدراسة أن فيتامين أشعة الشمس يمكن أن يكون فعالا في مجموعة من الأمراض أيضا :
1- سكري النوع الثاني : في دراسة نشرت في PLOS ، وجد أن الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين د يمكن أن يزداد لديهم خطر الإصابة بسكري النوع الثاني ، قام الباحثون بدراسة الكبار من البالغيين الذي لا يعانون من السكري أو ما قبل السكري ، على مدار 12 عام ، فوجد أن العديد من المشاركين قد تطور لديهم هذه الحالات .
ووجد من بين هؤلاء المشاركين أن نقص فيتامين د كان مؤشرا قويا إلى أي المشاركين الذي يمكن أن يتطور لديه هذه المضاعفات ، في النهاية ، وجد أن الذين لديهم مستويات فيتامين (د) أكثر من 30 نانوجرام في المليلتر لديهم ثلث خطر الإصابة بالسكري ، في حين أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من 50 نانوجرام في المليلتر لديهم خمس المخاطر.
2- قوة العضلات : نشر الباحثون في جامعة برمنجهام أن ارتفاع مستوى فيتامين د يمكن أن يساعد في تحسين قوة العضلات ، وقام الباحثون بقياس مستوى فيتامين د النشط وغير النشط ، إلى جانب الصحة العامة للجسم مثل دهون الجسم والكتلة العضلية .
ووجد أن الذين لديهم مستوى من فيتامين د النشط ، يمكنه تعزيز وتقوية العضلات ،و أخبر Healthline زكي حسن سميث ، دكتوراه ، مؤلف دراسة رئيسي ومحاضر سريري في معهد الأيض وأنظمة الأبحاث في جامعة بيرمنغهام في المملكة المتحدة ، في بريد إلكتروني في العام الماضي : وجدنا أن المستقبل الذي يعمل خلاله فينتامين د كان يظهر في العضلات لدى المشاركين ، لاحظنا أيضا ارتباطات بين مستويات فيتامين د في المصل وعدد من الجينات التي تشارك في وظيفة العضلات.
3- الإكتئاب : نظرا لأن ضوء الشمس يوفر فيتامين د ونظرا لأن العديد من الناس يشعرون بالإكتئاب أكثر خلال أشهر الشتاء ، فمن المنطقي أن هناك علاقة بين فيتامين د والإكتئاب .
وجدت دراسة في 2008 أن زيادة مستوى فيتامين د يقلل أعراض الإكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو سمنة ، وفي دراسة حديثة وجدت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب .
4- صحة الأوعية الدموية : في دراسة في حديثة في جامعة أوهيو، استخدمت تقنية نانو سينسيور ، لتحليل العلاقة بين فيتامين د وصحة القلب ، مكنت هذه التقنية الباحثين من ملاحظة الخلايا البطانية المغلفة للأوعية الدموية ، وساعدت على تنظيم الدورة الدموية وصحة الأوعية الدموية .
الأمراض الخطيرة التي تصيب نظام الأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ، يمكن أن تدمر هذه الخلايا البطانية ، وهذه الخلايا التالفة تؤدي إلى مخاطر الإصابة بنوبات القلب ، ولكن هذه الدراسة وجدت فيتامن د3 يمكن أن يجدد الصحة ويقوي هذه الخلايا .
في حين أن المؤلفين يعترفون بأن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، إلا أنهم يشيرون إلى أن فيتامين D-3 رخيص ، ويمكن الوصول إليه ، وقد يكون قادراً على القيام بالمهمة بشكل أفضل من أي دواء آخر متوفر حاليًا .
5- الديمنتا والألزهايمر : درست دراسة عام 2014 العلاقة بين نقص فيتامين D وعوامل الخطر لأنواع مختلفة من الخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر.
نظر الباحثون في أكثر من 1600 من كبار السن الذين لم يكن لديهم الخرف عند بدء الدراسة.
في حين لم يكن فيتامين (د) عقارًا عجيبًا في الوقاية من الخرف ، فقد خلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم فرصة أكبر بنسبة 53٪ في الإصابة بالخرف مقارنةً بالذين يعانون من مستويات طبيعية.
بين المشاركين الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) ، كان الفرق أكثر مدعاة للإعجاب ، مع هذه المجموعة لديها خطر زيادة بنسبة 125 في المئة.
وقد وجد أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة بنسبة 70 بالمائة لتطور مرض الزهايمر على وجه التحديد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www8.0zz0.com/2015/02/02/00/443605602.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="https://pbs.twimg.com/media/BYWKgy-CMAAVs3J.jpg:small" target=_blank>https://pbs.twimg.com/media/BYWKgy-CMAAVs3J.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BYWKgy-CMAAVs3J.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة الكوليسترول بخمول الغدة الدرقية

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الكوليسترول-والغدة-الدرقية-900x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الكوليسترول-والغدة-الدرقية-900x198.jpg)



يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم من بين الأشياء التي تؤثر بالسلب على الصحة العامة، لذا لابد من معرفة أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم والطرق المناسبة للتخلص منه وضبط نسبته في الدم ومدى علاقته بمشاكل الغدة الدرقية.
علاقة الكولسترول بخمول الغدة الدرقية :
بالطبع يوجد علاقة واضحة بين كل من الكوليسترول وارتفاعه في الدم وبين تكاسل أو خمول الغدة الدرقية والتي من الممكن معرفتها في الخطوات التالية :

1- أكدت الكثير من الدراسات على أن خمول أو قلة نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل في الجسم والتي منها ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
2- وقد أكدت الكثير من الحالات منذ القدم على أن خمول الغدة الدرقية من الممكن أن يؤدي إلى زيادة الكوليسترول في الدم.
فالهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية تعمل على أيض الدهون وتعرض تلك الغدة لمشكلة والتي من بينها خمول الغدة الدرقية من الممكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم، والجدير بالذكر فإنه من السهل التخلص من تلك المشكلة ولكن لابد من العمل على معالجته لدى الطبيب المختص ولكن من الصعب معالجته خلال الحالات التالية :
1- مشاكل وراثية وهي التي يصعب معالجتها.
2- زيادة كبيرة في الوزن والتعرض للسمنة المفرطة.
أسباب أخرى لارتفاع نسبة الكوليسترول :
من الممكن أن يصاب المريض بارتفاع في نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ولكن بدون معرفة ومن الممكن الكشف عنه من خلال التحليلات في المختبر فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من الممكن أن يكون بسبب الكثير من المشاكل الأخرى والتي من بينها الأدوية وهي على النحو التالي :
1- الكورتيزون :
حيث قد أثبتت الدراسات على أن الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون تعمل على رفع كل من الكوليسترول الضار وأيضا النافع والدهون الثلاثية والجدير بالذكر فإن تلك الأدوية تعمل على زيادة الكوليسترول في الدم بعد أسبوعين فقط من تناولها.
2- الأدوية التي تحتوي على محصرات البيتا وتعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار بنسبة كبيرة في الدم.
3- كما يوجد الكثير من الأدوية التي تعمل على معالجة القلب والتي تزيد من الكوليسترول الضار في الدم ولكن لا يؤثر بالسلب على الكوليسترول النافع وأيضا نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
4- كما أن الأدوية التي تحتوي على الأستروجين وبدائلها تعمل على زيادته هي الأخرى.
5- كما أن الأدوية التي تعمل على تثبيط الجهاز المناعي هي الأخرى تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
6- وتناول الأدوية التي تعمل على ضبط ضغط الدم والتي تساهم في إدرار البول تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم كما تحدث خللا في الكوليسترول النافع وأيضا الدهون الثلاثية.
يوجد الكثير من المسببات الأساسية التي تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والتي من بينها ما يلي :
1- كثرة التدخين.
2- العوامل الوراثية وان يكون احد أفراد العائلة مصاب بمشاكل في القلب.
3- في حالة إن كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع وتتناول المزيد من الأدوية التي تعمل على إدرار البول.
4- في حالة إن كنت تعاني من الوزن الزائد أو السمنة المفرطة وقلة الحرق وعدم حدوث نشاط في الدورة الدموية.
5- كما أن التعرض لمشاكل في الغدة الدرقية وخاصة الخمول من الأشياء التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
6- التعرض للكثير من الأمراض التي تصيب القلب.
7- في حالة إن كنت مريض ولجأت إلى احد الأدوية المذكورة في الأعلى والتي تؤدي كثرة تناولها إلى حدوث خلل في مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج جرثومة المعدة بالثوم والزبادي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/07/جرثومة-المعدة-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/07/جرثومة-المعدة-630x198.jpg)



جرثومة المعدة هي عبارة عن نوع من البكتيريا العصوية، التي تعيش في شكل مستعمرات أو جماعات داخل المعدة جماعات، وتستطيع هذه الجرثومة أن تختبئ داخل البطانة الداخلية لجدار الأمعاء، حيث تتمكن من حماية نفسها من أنزيمات المعدة الهاضمة ،كما تقوم بإفراز العديد من المواد التي تعمل على تحويل المنطقة المحيطة بها إلى جزء قاعدي لتعادل حموضة الوسط في المعدة، وتشكل هذه البكتيريا خطرا كبيرا على المعدة والاثني عشر حيث تعد السبب الأول في الإصابة بقرحة المعدة، و فيما يلي أعراض الإصابة بجرثومة المعدة وإحدى الطرق الطبيعية والفعالة لعلاجها ،والتخلص منها نهائيا.
أعراض وجود البكتيريا في المعدة
1- الشعور بآلام حادة وحرقة في المعدة بعد مرور حوالي نصف ساعة من تناول الطعام وهذا الألم يتراوح ما بين الخفيف إلى الشديد.
2- الشعور بالصداع والام في الراس.
3- الشعور بارتفاع في درجة حرارة الجسم.
4- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
5- الإصابة بالإسهال يصاحبه فقدان كبير في الوزن، وتغير ملحوظ في لون البراز حيث يتحول إلى اللون الأسود.
6- الشعور بالغثيان وانتفاخ في البطن.

فوائد الثوم مع الزبادي
1- يمنع ارتفاع مستويات الكولسترول في الجسم نظرا لأن الزبادي يقوي من عمل الجهاز المناعة .

2- يحمي الجسم ويقيه من السرطان والأورام والتهابات الخميرة ونزلات البرد.
3- تحتوي الزبادي على الكثير من المواد الغذائية الصحية مثل
-البروتين
– فيتامين b12
– الكالسيوم والفوسفور
– حمض الفوليك وفيتامين بي
4- الثوم مع الزبادي له فاعلية كبيرة في مقاومة الشيخوخة لأنه غني بفيتامين ب مما يساعد في عمل جميع أجهزة الجسم بشكل أكثر فاعلية .
5- يعمل الزبادي مع الثوم على تثبيط سرطان الفرج .
6- يساعد في الحفاظ على شرايين الجسم من تراكم الدهون الموجودة في الدم
7- يقي القلب ويجنبه من الإصابة بنوبات وسكتات قلبية.
8- يخفض من نسبة الكولسترول في الجسم, حيث أكدت دراسات عديدة أجريت حول الثوم انه عبارة عن أعجوبة طبية وله قدرات طبيعة وقائية قوية.
علاج بكتيريا المعدة بالثوم
يوجد العديد والعديد من الأطعمة المعروفة والتي لها فوائد كثيرة في الحفاظ على المعدة وتخلصها من البكتيريا والجراثيم الضارة ومن أبرز هذه الأغذية وأهمها الزبادي حيث تساعد هذه الوصف على:
1- تعمل على تقوية الجهاز الهضمي
2- يساعد في علاج العدوى الخميرة في المعدة والجسم بأكمله.
3- يعد العلاج الاسهل والارخص فهو من العلاجات البسيطة التي لا تحتاج إلى معرفة علمية أو استشارة طبية من أجل استخدامه.
4- يساعد هذا العلاج في نظافة واعتدال عمل المعدة وتحسين رائحة العرق.
5- لا يوجد لها أي أثار سلبية مطلقا لأنه مكونة من مواد بسيطة ومتوفرة في كل منزل.
الدراسات العلمية والطبية حول الزبادي والثوم
أكدت العديد من الدراسات على أن الزبادي والثوم، يعمل على
1- علاج العدوى الخميرية التي تعمل ،على نمو المبيضات البكتيريا والخميرة.
2- يقي من ظهور مرض القلاع في الفم.
3- يقي ويمنع التهاب المهبل الصفح.
طريقة استخدام الثوم لعلاج بكتيريا المعدة
– تناول ست فصوص من الثوم النيء، ويتم توزيعها على االثلاث وجبات وذلك بتناول فصين مع كل وجبة .
-تناول الأقراص الطبية كبديل عن الثوم وزيت الثوم .
– يمكن خلط القليل من الزبادي مع الثوم المهروس وتناوله خلال النهار.
فوائد الثوم بشكلٍ عام
1- يعمل على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم
2- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
3- يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ويخفض من ضغط الدم المرتفع
4- يقضي تماما على مسببات الأمراض الفطرية المنتشرة في الجو.
5- يعمل على وقاية الجهاز الهضمي من الأمراض، عن طريق القضاء على مرض الجيارديا الطفيلي.
6- يزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم.
7- يحفز نشاط عمل الكبد، ويساعده على القيام بعمله في طرد السموم من الجسم.
8- يعمل على تطهير وتعقيم الفم واللثة .
9- يطرد البلغم .
10- يقلل من الاصابة بالصداع والغثيان.
11- يقي من أمراض السرطان، نظرا ﻻحتوائه على المواد والعناصر، التي تقضي على الخلايا السرطانية وتمنع انتشارها.
12- يخفض من مستويات الجلوكوز في الدم، مما يساعد على تنظيم مرض السكر، ويخفف من مضاعفاته.
13- يعالج التهاب الحلق ،كما يساعد الجهاز الهضمي على الهضم ويقلل أيضا من عسر الهضم.
14- يحفز عمل الجهاز المناعي ضد مسببات الأمراض .
1- يعمل على الحماية من السكتات، والنوبات القلبية الدماغية من خلال تجلد الدم ،وكذلك لا يتغير خصائص تخثر الدم.
2- يحتوي مادة كيميائية تسمى “الأدينوزين” ، التي تمنع جلطات الدم.
3- يحتوي على قدرات الحماية ضد الالتهابات، لأنه يحتوي على مضاد حيوي قوي ،ويمكن استخدامه بكل يومي .
4- زيت الثوم يحتوي على الصفات المضادة للفطريات ومضادة للجراثيم ،التي تمنع الميكروبات القاتلة للأخرين .
5- يعمل على قتل الأميبا، التي تسبب داء المشعرات ومنع العدوى المهبلية.
6- يقوم زيت الثوم بخفض الكولسترول في الجسم .
7- يعالج هشاشه العظام ومرض الشلل ،ويقلل من آلام المفاصل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

متى يكون دواء الكحه سام ؟

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/دواء-الكحه-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/دواء-الكحه-940x198.jpg)



تداولت وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة ،واقعة وفاة طفل عقب شربه اللبن الحليب مخلوط بدواء الكحة ،مما أثار استفزاز العديد من الأطباء والجهات العلمية المختصة ،فقامت العديد من الجهات بعمل أبحاث وفحوصات، بشأن هذا الأمر رغم عدم اقتناعها، ولكنهم أرادوا الحصول على نتائج علمية واثباتات طبية، لا يمكن ﻻحد أن يشكك في صحتها ،وفيما يلي صورة توضيحية عن دواء الكحة، وتركيبات وما تأثير خلطه مع الحليب.
دواء الكحة مخلوط باللبن الحليب
-أكد الأطباء أنه لا يوجد أدنى علاقة بين، وفاة أحد الأشخاص وبين خلط خلط دواء الكحة مع اللبن .
-أكدوا أن جميع هذه التصريحات ما هي إلى تصريحات عقيمة، تفتقر للرأي الطبي ،وانها تداولت بشكل أعمى
الرأي الطبي.
– يرى الأطباء أن الحليب يمنع امتصاص السموم ،لذا يعد اللبن أكثر المشروبات فاعلية عند تعرض الطفل للتسمم ،نتيجة تناول عقار معين وينصح بشربه بكثرة في هذه الحالة.

– لا يشكل اللبن أي خطورة على الأطفال، حتى الأطفال حديثي الولادة والرضع ينصح الأطباء ،باضافة اللبن الحليب إلى الدواء قبل إعطائه لهم لتفادي شعورهم ،بطعم الدواء الغير مستساغ بالنسبة لهم.

– قد يكون السبب في وفاة هؤلاء الأطفال، تناولهم جرعات زائدة من دواء الكحة ،حيث أن تناول الأدوية بجرعات عالية يسبب حدوث التسمم والتشنج، وحدوث بعض الاضطرابات التي تسبب الوفاة.
أفضل الطرق لإعطاء الدواء للطفل
-حسب الأبحاث والدراسات العلمية، فإن تناول الأدوية مع المياه يعطي نتائج أكثر فاعلية ،ويضمن عملها بكفاءة .
.
بعض الاحتياطات التي يجب اتباعها عند إعطاء الطفل الدواء مخلوطا بالحليب
1- إذا كان الدواء مضاد حيوي، يجب استشارة الطبيب عن وجود أي تداخل بين الحليب ،وتوعية المضاد الحيوي .
2- هناك أبحاث ودراسات طبية أكدت أن تناول الحليب مع بعض أنواع المضادات الحيوية يقلل من معدل امتصاص المضادات الحيوي،ة ومن أنواع هذه الأدوية التي تحتوي Fluoroquinolones – Ciprofloxacin – Tetracycline
عدة طرق لاعطاء الطفل الدواء
1- تجنب تناول اللبن قبل أنواع المضاد الحيوي السابق ذكرها بساعة ، وعدم شربه بعد هذه المضادات الحيوية بساعتين .
2- تناول الجرعة التي يقرها الطبيب، والتي تتناسب مع تناول الحليب في الوقت نفسه، وعدم تجاوزها.
3-يجب استشارة الطبيب كي يصف دواء آخر ،لا يتأثر امتصاصه بتناول الطفل للحليب .
4- إذا تم خلط الدواء ذو المذاق السيئ وغير المستصاغ مع الحليب، فقد يترك ذلك أثرا سلبيا في نفسية، وتكوين الطفل لأنه ربط بين اللبن و بين الطعم السيء ،وقد يرفض تناول اللحليب على المدى الطويل فيما بعد .
يعتمد حل هذه المشكلة على
1- عند خلط اللبن مع دواء ذات مذاق سيء ،ينبغي إعطاء الطفل الدواء في شكل مختلفة ،عن طريقة تناوله اللبن عادة: مثل:
– استخدام ملعقة الدواء في إعطاء الجرعة المخلوطة، كي يقلل من احتمالية أن يلاحظ الطفل، علاقة الدواء بالحليب قدر المستطاع.
-اذا كان هناك أي شك في كره الطفل لـ اللبن، نتيجة الدواء ، يجب الاستعانة بالعصائر أقل أهمية للطفل، و خلطها مع الدواء للتخفيف من مذاقه مثل عصائر الفواكه .
طريقة التعامل مع الأطفال ،لتجنب حساسية الجرعات الزائدة
لتجنب تناول الطفل جرعة زائدة عن احتياجه، يجب اتباع الآتي:
1- متابعة وزن الطفل بشكل مستمر .
2-التأكد من فهم الأم لطريقة إعطاء الدواء للطفل ،وفقا لما شرحه الطبيب لها .
3- استخدام الأدوات المساعدة في تحديد الجرعة، والتي تضاف مع محتوى علب الأدوية مثل : الأكواب الصغيرة و الملاعق، نظرا لما لها من قيمة في مساعدة الأم على معايرة الجرعة بدقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار البيض على صحة القلب

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/البيض-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/البيض-600x198.jpg)



البيض يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول في الدم عموما ، لذلك فاستهلاك البيض عن الحد المطلوب خلال النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الإستسلام لأمراض القلب .
يحتوي البيض على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، الكوليسترول والدهون ، وجميع هذه العناصر مسؤولة عن الإصابة بامراض القلب .
سلبيات وإيجابيات البيض :
تتكون البيضة الكاملة من 210 مجم كوليسترول ، وهي نسبة أعلى من نصف الكمية المطلوبة يوميا ، كما تحتوي على 5 جم من الدهون ، وتشمل 1.6 من الدهون المشبعة ، ومعظم نسبة الدهون والكوليسترول موجودة في صفار البيض ، أما بياض البيض فيحتوي على 0.06 جم فقط من الدهون ، وهو خالي من الدهون والكوليسترول .


على الرغم من احتواء البيض على الدهون المشبعة والكوليسترول ، يأتي صفار البيض بالدهون الصحية أوميجا3 ، فيوفر حوالي 100-200 مجم منه في كل صفار ، ولا يحتوي البياض على الأوميجا3 ، بطريقة ما ، استهلاك كمية غير مبررة من البيض هي علامة غير صحة لقلب الإنسان ، ولكن وجد أن تناول كمية محددة من البيض لديه بعض المزايا .
أظهرت الدراسات أن الشخص الصحي يستهلك بيضة واحدة يوميا ،لا يستسلم لأمراض القلب ، ولكن يفضل تجنبه تناول باستمرار لمرضى السكري ، لأنهم أكثرعرضة لأمراض القلب، ويمكنهم تناول 3 بيضات أسبوعيا لتجنب اي مضاعفات .
تحتوي البيضة الكاملة 71 على سعرة حرارية وتتكون من 6.3 جم من البروتين ، مع 3.6 حم في بياض البيض و 2.7 جم في صفار البيض. يستخرج صفار البيض مكونات جيدة للعديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل فيتامين ب 12 ، وفيتامين أ ، وفيتامين د ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ك ، والكالسيوم ، والحديد ، والكاروتينات – لوتين وزياكسانثين. بياض البيض أيضا ينتج كميات صغيرة من حمض الفوليك ، فيتامين ب12، الكولين ، الكالسيوم والحديد.
كيفية التغلب على هذه السلبيات من استهلاك البيض عن طريق التلاعب في النظام الغذائي للمرء :
يعتبر تناول البيض مرة واحدة في اليوم ومرات قليلة في الأسبوع مناسبًا لمعظم الأشخاص الأصحاء. عندما يأكل المرء البيض ، يجب عليه أن يخفض استهلاكه من الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون والكولسترول مثل الزبدة والسمن واللحم الأحمر والبطاطس والنقانق ، الخ.
وقد لاحظ علماء الأبحاث حقيقة أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب ، فإن الحفاظ على استهلاك صفار البيض لثلاثة مرات أو أقل أسبوعيا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحته. إذا كان المرء بحاجة إلى خفض استهلاك البيض أو إذا كان استهلاكه يحظر صفار البيض بالنسبة له ، فيمكنه محاولة استهلاك بيضة كاملة مع بياض البيض. يمكن للمرء أيضًا أن يستهلك أومليت مصنوعًا من بيضة واحدة كاملة و 3 صفار بيض ، لأنه أقل في الكوليسترول من أومليت مصنوع من 2 بيض كامل
وهكذا ، يمكن أن نرى من خلال العديد من الأدلة البحثية أن صفار البيض أكثر ضرراً على الصحة من بياض البيض ، إذا كان استهلاك عدد البيض على أساس يومي فوق الحد المسموح به. يحظر معظم الأطباء المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم لاستهلاك صفار البيض. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، تسمح للمرضى بتناول الجزء الأبيض من البيضة ، وترك صفار البيض جانبا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير فيتامين ب 3 على اضطراب القلق

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/القلق-664x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/القلق-664x198.jpg)



اضطراب القلق هو أحد أهم الاضطرابات النفسية التي يصاب بها عدد كبير من الأشخاص حول العالم ، و هذا الاضطراب يتسبب في الإصابة بعدد من الأعراض المختلفة.
القلق
الإجهاد العاطفي و الجسدي غالبا ما يؤدي إلى مشاعر القلق ، القلق هو رد فعل طبيعي للتوتر ، و مع ذلك بالنسبة لبعض الناس ، قد يصبح القلق مفرطًا ، و يصعب السيطرة عليه ، و يؤثر سلبًا على الحياة اليومية ، و تشمل اضطرابات القلق اضطراب ما بعد الصدمة ، و اضطراب الوسواس القهري و الرهاب ، كما أن النياسين له تاريخ طويل في علاج أعراض القلق و الاكتئاب ، على الرغم من أنه ليس علاجًا لأي من الحالتين ، و لذلك استشر أخصائي الصحة قبل تناول النياسين لأي سبب من الأسباب.
أعراض القلق و أسباب حدوثه
يضم القلق العديد من المحفزات العاطفية و الجسدية ، على الرغم من أنه عادة ما يتميز بمجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الأعراض العصبية و كذلك آلام الجهاز الهضمي و زيادة معدل ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم و الأرق ، و يمكن أن تؤثر اضطرابات القلق على العديد من الأشخاص حول العالم ، و هذا الأمر قد يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية في حالات نادرة ، و ذلك عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي ، الذي يستثار كاستجابة لمشاعر ” القتال أو الهروب ” و يغمر وقتها الجسم بالهرمونات و المواد الكيميائية ، مثل الأدرينالين.


وظائف و خصائص النياسين
هناك حاجة إلى النياسين ، المعروف أيضا باسم فيتامين ب 3، لإصلاح الحمض النووي ، و تخليق الهرمونات الستيرويدية و استقلاب الطاقة داخل الجسم ، و هناك خاصية قوية من النياسين هي قدرته على استرخاء أنسجة العضلات التي تشكل الشرايين ، مما يزيد من قطرها ، و تؤدي هذه العملية ، المسماة بتوسع الأوعية ، إلى زيادة تدفق الدم و تخفيض ضغط الدم ، و وفقًا لدراسات نشرت في “الكيمياء الحيوية للتغذية البشرية” ، فإن ارتفاع النياسين في مستويات الدم يعمل على رفع الكوليسترول “الجيد” ، و يقلل من مستويات الكوليسترول “الضار” ، الذي يحسن بشكل أكبر صحة القلب و الأوعية الدموية ، و بالنسبة للقلق ، فالنياسين هو ترياق للأدرينالين ، الذي غالبا ما يكون منتجا بشكل مفرط في أولئك الذين يعانون من القلق.
النياسين و القلق
من الناحية النظرية ، يدعي البعض أن النياسين يقلل من القلق و الاكتئاب ، في حين يعزز الهدوء و النوم بشكل أفضل ، و وفقًا لـ “الجوانب الحيوية و الفيزيولوجية و الجزيئية للتغذية البشرية” ، فمن الممكن أن قدرة النياسين على زيادة تدفق الدم و تقليل ضغط الدم و القضاء على زيادة الأدرينالين و تنظيم الهرمونات ، و يمكن أن تسهم في الشعور بالاسترخاء لدى من يعانون من الإجهاد ، و مع ذلك لا يعتبر النياسين علاجا صحيحا للقلق أو الاكتئاب من قبل إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية أو الجمعية الطبية الأمريكية ، و علاوة على ذلك ، تؤدي الجرعات الأعلى من النياسين غالبًا إلى “الاحمرار” ، و الحكة و الحرقة الخفيفة ، و هذا يرجع إلى توسع الأوعية الدموية على نطاق واسع تحت الجلد .
جرعة النياسين
وفقًا لدراسة حديثة ، يتراوح البدل اليومي الموصى به للنيياسين من 2 ملغم عند الرضع أقل من 6 أشهر ، إلى 17 ملغ للنساء المرضعات ، كما أن تناول النياسين بجرعات 100 ملغ أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى عدة أعراض ، و ذلك لأن النياسين قد يؤدي إلى ظهور الشعيرات الدموية في الوجه و العنق العلوي بشكل أكثر وضوحا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكركم
الكركم Curcuma longa هو أحد الأعشاب النباتيّة التي تنتمي إلى الفصيلة الزنجبيليّة، وتنتشر زراعته في مناطق الهند وإندونيسيا، والصين، وتايوان، وأوروبا الوسطى، وله أسماء عدّة، منها العقدة الصفراء، والزعفران الهندي الأصفر، والكركب، والخرقوم، والزرنب، والهرد، وعروق الصباغين.

يستخدم الكركم كعشبة علاجية، كونه يحتوي على مركبات الكركمين، مثل مركب بيسيد يميثوكسي كركمين، ووالديميثو كسي كركمين، والزيوت الطيارة كالأتلانتون، والزنجبيرين، والتيرميرون، والراتنجات، إضافةً إلى البروتينات، والسكريات.




فوائد الكركم للقولون
يعتبر الكركم من أكثر العلاجات الطبيعيّة التي تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي بشكلٍ عام والقولون بشكلٍ خاص، وتتمثل فوائده كالآتي:
يعالج عسر الهضم، إضافةً إلى أنّه يساعد في امتصاص الدهون والفيتامينات التي تذوب في الأمعاء الدقيقة.
يعالج التهاب القولون بشكلٍ كبير، حيث أثبتت الدراسات بأنّ الأشخاص المصابين بالتهاب في القولون، إذا تناولوا الكركم، أصبحت نوبات الألم لديهم أقل.
يعالج قرحة المعدة، حيث يساعد الكركم على زيادة المادة الهلاميّة التي تعمل كطبقة واقية لجدار المعدة.




فوائد الكركم العامّة
يعالج مرض الروماتيزم، ويُخفف من أعراض التهاب المفاصل.
يحمي من الإصابة بمرض السرطان، وخاصّة سرطان البروستات، وذلك لأنّه يلعب دوراً كبيراً في منع حدوث تلف في الخلايا.
يحمي من الإصابة بالاكتئاب.
يُحافط على صحّة وسلامة الجلد، ويحميه من الأمراض.
يقي الجسم من الإصابة بمرض اللوكيميا.
يُعالج الإسهال، وغازات المعدة.
يُقلّل من مستوى الكولسترول الضار في الدم.
يُخلّص الجسم من السموم الموجودة في الكبد.
يعتبر مضاداً حيويّاً طبيعيّاً.
يُخفف من الصداع، ويعالجه.
يُخفض الوزن، كونه يقلل من الدهون المتراكمة في الجسم.
يُعالج مرض الزهايمر.
يُحسّن من عمليّة الهضم.
يُطهّر الأمعاء من البكتيريا والطفيليّات.
يُعالج العديد من التهابات الجسم.
يُعالج مرض تصلب الشرايين.
يُطهّر الجسم من البكتيريا والفيروسات.
يُعالج مرض الأنيميا بشكلٍ كبير.
يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري.
يُعالج المشاكل التناسليّة.
يعتبر مضاداً فعّالاً ضد لدغات الحشرات والثعابين.
يُحافظ على البشرة، ويحميها.
يُعالج مرض الربو، ويقي الجسم من الإصابه به.
يُعالج الكثير من مشاكل الجلد، كالإكزيما.
يعمل كفاتح للشهيّة.
يُخلّص الكبد من الاضطرابات والمشاكل التي تصيبه وتصيب المرارة.
يُقوّي الشعر، ويعمل على نموه بغزارة، كما ويحارب قشرة الشعر التي تصيب فروة الرأس، وذلك من خلال وضع ملعقتين كبيرتين من الكركم في وعاء، وإضافة ملعقتين كبيرتين إليهما من زيت الزيتون، وخلط المكوّنات جيّداً، ثمّ وضع الخليط على الشعر، وتركه لمدّة ربع ساعة، بعد ذلك غسل الشعر بالماء والشامبو جيّداً، وتكرار استخدام الخلطة مرّة أسبوعيّاً ليتم الحصول على النتائج المطلوبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حقائق وخرافات شائعة عن الأطعمة المجمدة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الأطعمة-المجمدة-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الأطعمة-المجمدة-600x198.jpg)






يستخدم الكثير من الناس الأطعمة المجمدة كخيار مناسب لهم ، والكثير منكم أيضا يرتبط بجدول أعمال مشغول ، ولا يكون لديهم خيار آخر سوى الأطعمة المجمدة ، والأطعمة المجمدة لا تستغرق وقت طويل للحصول على وجبة ، لكن هناك أقاويل شائعة عن الأطعمة المجمدة أنها صحية ، ولكن في هذا المقال يتم اختراق بعض الخرافات .
بعض الحقائق المهمة عن الأطعمة المجمد تشمل التالي :
– الأطعمة المجمدة أحد الأشكال الطبيعية لحفظ االطعام .
– الخضروات والفواكه المجمدة هي أكثر موثوقية من الناحية الغذائية من كونها طازجة .
– تضمن الأطعمة المجمدة أن معظم الأنواع الغريبة يمكن أن تصل إلى المستهلكين .

يقترح بعض الخبراء والدراسات أن البيتزا المجمدة ليست خيارا صحيا ،لأنها قد تزيد خطر مشاكل الأوعية الدموية، السكري والمشاكل الصحية الأخرى .

خرافات شائعة عن الاطعمة المجمدة :
خرافة 1 : الخضروات والفاكهة المجمدة ليست صحية .
الحقيقة : إن الفواكه والخضروات المجمدة تحتفظ بالقيمة الغذائية لها ، لذلك لا تفسد أو تتدهور حتى إذا كنت تستخدمها ، كما يقال أنها قد تتفوق في قيمتها الغذائية على الطازجة ،ولكن ينبغي التأكد من أنها خالية من الملح أو السكر المضاف .
خرافة 2 : إعادة تجمد الأطعمة غير آمن .
الحقيقة : إن الإعتماد على كيفية التعامل مع طعامك بمجرد إذابته يمكن أن يخبرك إذا كانت آمنة لإعادة تجميدها أم لا ، إذا قمت بإذابتة هذه الأطعمة بأمان في الثلاجة وليس خارجها ، فيمكن إعادتها بأمان إلى المجمد مجددا ، وحفظ المنتجات المجمدة الباردة ما بين 40-140 درجة فهرنايت ، يمكن للبكتريا أن تزدهر لأكثر من ساعتين .
خرافة 3 : لا يمكن تجميد الحليب والبيض .
الحقيقة : يمكن تجميد الحليب ، الجبن والبيض ، على الرغم أن قوامهم يتغير قليلا ، ولكن يكون طريقة آمنة لحفظهم ، يمكن تجميد الحليب ، البيض والجبن في المجمد بدون القلق من أن يفسدوا .
خرافة 4 : جميع الأطعمة المجمدة عالية الصوديوم
الحقيقة : يقترح خبراء الصحة لفحص الملصق قبل شراء أي منتج غذائي مجمد ، لأنه في بعض الأحيان تحتوي الأطعمة المجمدة على نسبة عالية من كلوريد الصوديوم ، أو الملح ضمن مكوناتها ، فينبغي أن يكون الصوديوم (https://www.almrsal.com/post/148291) مكونا طبيعيا في الأطعمة المجمد فقط .
خرافة 5 : غسل الأطعمة المجمدة يذيبها بأمان
الحقيقة : عندما يتعلق الأمر بتذويب الطعام في الماء ، فإن درجة الحرارة هي المفتاح. قد يشكل تشغيل الماء الساخن على الأطعمة المجمدة مشكلة لأن جزءًا من طعامك سيظل مجمداً وسيبقى الجزء الآخر ساخناً. سيؤدي ذلك إلى عدم تناسق طهي الطعام. استخدام المياه الباردة وتغيير الماء كل نصف ساعة في حين أن الأغذية المجمدة يوصى بها من قبل وزارة الزراعة الأمريكية .
خرافة 5 : الأطعمة المجمدة خيار متوازن
الحقيقة : هذا لا يعني بالضرورة أن الأطعمة المجمدة هي خيار متوازن. على سبيل المثال ، ليس من الجيد الحصول على وجبة فطور مجمدة إذا كنت في عجلة. يمكن أن يسبب مضاعفات صحية مثل اضطراب المعدة. بدلا من ذلك إعداد وجبة إفطار فورية لنفسك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد و طرق تناول الثوم لتطهير القولون

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الثوم-2-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الثوم-2-940x198.jpg)



يعتبر الثوم من أهم أنواع الخضروات التي يتم تناولها كمنكه للطعام ، هذا إلى جانب أن الثوم قد استخدم منذ أقدم العصور في العديد من الوصفات العلاجية ، و ذلك نظرا لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة و الفوائد المتعددة .
الثوم
الثوم هو الغذاء الطبي الذي تم استخدامه منذ آلاف السنين ، و تشمل فوائده الصحية المعروفة العديد من أنواع المساعدة ، و ذلك فيما يختص بمنع أو الحد من تصلب الشرايين ، ذلك المرض الذي يحدث بسبب تراكم البلاك ، الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية ، و هذه العشبة الجذرية لها أيضا خصائص مضادة للفيروسات ، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا و مضادة للطفيليات ، و التي تساعد على إزالة السموم و مسببات الأمراض و الطفيليات من الجهاز الهضمي ، و خاصة التي تتراكم في القولون و الأمعاء الغليظة ، و يعمل الثوم كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على تقليل الالتهاب و تطهير القولون لتحسين الهضم و امتصاص المواد الغذائية ، و كذلك القضاء على النفايات و السموم ، و التشاور مع طبيبك قبل إجراء تطهير .
الطريقة الأولى
من الممكن شراء مكملات الثوم من مخزن الأغذية الصحية ، و التي يتم توحيدها للحصول على 0.6 في المائة من الأليسين ، الذي يعتبر المكون النشط ، أو 1.3 في المئة من الأليين ، و يتم تناول تناول قرصين من 200 ملغ من مكملات الثوم ، و التي تصل إلى ثلاث مرات في اليوم ، و كذلك من الأفضل تناول المكمل بالماء قبل تناول الوجبة ، كذلك من الممكن اتباع النصائح الموصى بها على ملصق المنتج.

الطريقة الثانية
من الممكن تناول مجموعة من 600 إلى 1،200 ملغ من مستخلص الثوم بصورة مكملات ، في جرعتين إلى ثلاث جرعات مقسمة في خلال اليوم ، و كذلك من الممكن أن تستهلك 0.03 إلى 0.12 مل من زيت الثوم لثلاث مرات في اليوم ، و يمكن أيضًا إضافة زيت الثوم إلى الخلطات و الصلصات و توابل السلطة للحصول على فوائده في تنظيف القولون.
الطريقة الثالثة
تناول فصوص الثوم الطازج الخام كمكمل غذائي صحي ، وو من الممكن تقشير فصوص الثوم و فرمها أو تقطيعها إلى 2-4 فصوص ، و تناول 4 جرام من الثوم الطازج المفروم كل يوم ، و يمكن إضافته إلى الأطعمة أو الجمع مع ملعقة من العسل و ابتلاعه كصبغة لتطهير القولون.
الطريقة الرابعة
من الممكن غسل و تقشير أربع إلى خمس فصوص من الثوم الطازج ، أضيفي القرنفل إلى زجاجة زيت الزيتون و اتركيه في مكان بارد لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، و من الممكن استخدم الزيت الممزوج بالثوم في الأطعمة للاستفادة من خصائص مضادة للالتهابات ، و كذلك مضادات الأكسدة لكل من زيت الزيتون و الثوم.
نصائح هامة
يعتبر الثوم من أفضل المواد التي تعمل على تطهير الأمعاء و إزالة الميكروبات ، و في السابق ذكرت العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الحصول عل فوائد الثوم و بالنسب الصحيحة ، و ينصح بتناول الثوم قبل على الريق أو قبل الأفطار ، و لابد من مراجعة الطبيب لعلاج الطفيليات المعوية ، قبل استخدام المكملات الغذائية أو الأطعمة لعلاج هذه العدوى الخطيرة المحتملة ، و لم يتم دراسة استخدام مكملات الثوم من قبل الأطفال ، و لكن إضافة الثوم إلى الطعام يمكن أن يساعد في تطهير القولون من الطفيليات الشائعة لدى الأطفال الصغار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عوامل تسبب هشاشة العظام لدى الرجال

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/هشاشة-العظام-لدى-الرجال-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/هشاشة-العظام-لدى-الرجال-600x198.jpg)



تعتبر هشاشة العظام مرض خاص بالنساء أكثر من الرجال ، ولكن الرجال أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام الناتجة عن هشاشة العظام ثم الحصول على سرطان البروستاتا .
الرجال أكثر عرضة للكسور نظرا لنمط حياتهم وعاداتهم ، والقليل منهم يلاحظ الإصابة بهشاشة العظام قبل حدوث كسور .

هشاشة العظام مرض صامت يصعب تحديده ، ونظرا لأن الرجال لديهم هيكل عظمي أكثر سمكا ، فقدان العظام يبدأ متأخرا ويحدث بمعدلات بطيئة ، فليس لديهم معدلات تغييرات هرمونية سريعة ، فمعدلات فقدان العظام لدى الرجال في عمر 50 عام ، أقل بالمقارنة مع النساء في نفس العمر ، وذلك لأن النساء يخضعن لسن اليأس ، ولكن في عمر 65-70 عام ، تكون نفس المعدلات لدى كل منهما .
يوجد نوعان من هشاشة العظام :
1- هشاشة العظام الأولية : بالنسبة للرجال أكثر من 70 عام ، تسمى هذه الحالة Senile Osteoporosis ، وتحدث بواسطة مشاكل مرتبطة بالعمر ، وفقدان العظام هي السبب الرئيسي ، وبالنسبة للرجال أقل من 70 ، يستخدم مصطلح Idiopathic Osteoporosis. .
2- هشاشة العظام الثانوية : يحدث فقدان كثافة العظام بسبب بعض العادات والسلوكيات المتعلقة بأسلوب الحياة ، السبب الأكثر شيوعا هو الإفراط في تناول الكحول ، التدخين وأمراض اضطرابات المعدة .
العوامل والأسباب الرئيسية وراء هشاشة العظام لدى الرجال :
1- العمر : يعتبر العمر العامل الأكبر وراء الإصابة بهذا المرض ـ بعد عمر الخمسين يفقد الرجال كثافة عظامهم بمعدل 0,5 -1 % سنويا ، يحث هذا نظرا لأن أجسامهم لا تستطيع إعادة بناء العظام ، بنفس معدلات قبل عمر الخمسين .
يحدث هذا نظرا لفقدان هرمون التوستيسترون الناتج عن إنتاج كميات صغيرة من الإستروجين ، المطلوب لتوازن بناء العظام واستيعاب العظام .
2- نقص الكالسيوم وفيتامين د : يلعب كل منهما دورا رئيسيا في بناء العظام ، ويساعد فيتامين د في امتصاص الطعام الذي نتناوله ، والكالسيوم ضروري لبناء عظام أقوى ويقلل فرص الإصابة بالكسور ، تعتبر مشتقات الحليب من أفضل مصادر الكالسيوم ، ويحتاج الرجال أكثر من 50 عام حوالي 1000 مجم من الكالسيوم يوميا ، ويتم امتصاص فيتامين د مباشرة من الجسم عند التعرض للشمس ، كما يمكن أخذ مكملات غذائية لتوفير الاحتياجات اليومية ، ولكن يجب الحذر من عدم أخذ أكثر من 500 مجم في المرة لأن الجسم لا يقبل أكثر من ذلك .
3- عدم ممارسة الرياضة : إن عدم ممارسة التمارين الرياضية يجعل العظام أكثر هشاشة وعرضة للكسور ، فيساعد التمرين لمدة 30 دقيقة في الحفاظ على عظام قوية ، جرب القفز ، الجري أو أنواع الرياضة الأخرى التي يمكن أن تناسبك .
4- إدمان الكحول : إن الاستهلاك الزائد للكحول ، يمكن أن يؤثر أيضا على الكبد ، والأشخاص الذين يتناولون الكحول يوميا هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام .
5- التدخين : يرتبط استهلاك التبغ بترقق العظام مباشرة ، ونظرا لأن المدخنين أقل نشاطا من غير المدخنين ، يؤثر هذا على العظام .
6- تناول بعض الأدوية : بعض الأدوية المستحدمة لعلاج مشاكل صحية مثل الإكتئاب ، السكري ، الروماتيزم ، السرطان ، حرقة الصدر والسيترويدات أيضا قد تكون سببا في هشاشة العظام . إذا كنت تستهلك هذه الأدوية ، حاول أن تمارس المزيد من التمارين ويجب أن يتوقف استهلاك الستيرويدات والأدوية التي تسبب حرقة الصدر .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أنواع الأكياس المختلفة في الجسم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الاكياس-الدهنية-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/الاكياس-الدهنية-940x198.jpg)



الكثير من الناس يتعرض لوجود أكياس تظهر في الجسم ولكن لا يعرف ما هي تلك الأكياس وما عي السبب في وجودها وما هي الطرق التي يمكن التخلص بها من تلك الأكياس لذلك سوف نوضح لكم معلومات عن هذه الأكياس التي تظهر في الجسم.
تشخيص وجود الكيس
الكيس هو كتلة تشبه الجراب ويحاوطه غشاء رقيق من الجلد ويوجد في داخل هذا الكيس مجموعة من السوائل أو حتى الهواء وتظهر هذه الأكياس في أماكن متفرقة في الجسم.

وتظهر هذه الأكياس بشكل ظاهر أعلى الجلد أو قد تظهر تحت الجلد ويصعب رؤيتها بالعين المجردة.

وتؤثر هذه الأكياس على الجسم ببعض التأثيرات السلبية منها:
1-إذا كانت هذه الأكياس في منطقة المبايض عند المرأة فقد تؤدي إلى العقم والإخصاب لدى المرأة.
2-وإذا ظهرت تلك الأكياس على منطقة الكلية فذلك قد يؤثر بشكل سلبي على عمل الكليتين.
وهذه الأكياس تكبر وتنمو بشكل بطيء ولا يشعر بها المريض إلا عندما يصل الكيس إلى حجم كبير أو إذا ضغط الكيس على أحد الأوعية الدموية أو على عصب معين، أو إذا نمى الكيس في منطقة حساسة في الجسم أو إذا أثر ذلك الكيس على منطقة معينة في الجسم.
أسباب تكون الأكياس في الجسم
1-عدوى معينة أو وجود تقرحات مزمنة في منطقة معينة في الجسم.
2- وجود انسداد في بعض القنوات الموجودة في الجسم ويعتمد ذلك على مكان الكيس والمكان الذي ظهر فيه.
نوع الأكياس
هناك الكثير من الأكياس تظهر في أماكن متفرقة من الجسم وقد تكن بسبب وجود بعض الأمراض وسوف نعرض بعض أنواع الأكياس:
1- الكيسة البشرانية: يحتوي هذا الكيس على بروتين الكرياتين ويظهر ذلك الكيس نتيجة إصابة بصيلات الشعر بصدمة وتبدأ وقتها طبقة الجلد الخارجية بالنمو وتبدأ بعد ذلك تظهر تلك الأكياس البشرانية.
وقد يظهر هذا النوع من الأكياس نتيجة الإصابة ببعض الأمراض الوراثية مثل متلازمة غاردنر.
2- كيس الزهمية أو الكيسة الدهنية: تتكون هذه الأكياس في الغدد الدهنية وهي غدة تتشكل من الجلد وبصيلات الشعر وإذا تعرضت أحد هذه الغدد الدهنية لتمزق أو انسداد ادى ذلك إلى ظهور تلك الأكياس الدهنية.
3- التكيس العقدي: يتكون هذا النوع من الأكياس بالقرب من مفاصل اليد وخاصة عند المعصم أو في القدمين عند الكاحل وأسباب ظهور تلك الأكياس غير معروفة إلى يومنا هذا. وينتشر هذا النوع من الأكياس لدى النساء أكثر من الرجال.
4- كيسة المبيض: تتكون أكياس المبيض عندما تنغلق الجريبات التي تطلق البويضات فلا تسمح تلك الجريبات بانطلاق البويضات من مكانها وذلك يؤدي إلى تراكم السوائل وبالتالي تكون هذا النوع من الأكياس.
وهذه الأكياس تكون موجودة لدى المرأة في سن الخصوبة وتزيد هذه الأكياس عند بلوغ سن اليأس.
5- أكياس الثدي: هذه الأكياس تظهر بصفة شائعة عند السيدات بعد سن 30 عام وهذه الأكياس تظهر في منطقة الثدي وتسبب نوع من الألم أو الليونة في منطقة تكونها.
6- شعيرة العين: هذا النوع من الأكياس يصيب منطقة العين وتسبب انسداد في القنوات الدمعية وتورم وانتفاخ في منطقة العينين وتكون مؤلمة. وإذا زاد حجم هذا الكيس حول العين قد يتسبب في وجود مشاكل في الرؤية.
7- كيس الشعر: هذا الكيس يتكون في المنطقة العلوية من المؤخرة وعادة يمتلأ ببقايا جلدية وزيوت الشعر ومواد عضوية أخرى.
وينتشر هذا النوع عند الرجال بصفة أكثر وذلك نتيجة احتباس الشعر تحت الجلد وعدم خروجه لأي سبب ما وهذا النوع من الأكياس يتسبب في وجود سرطان الجلد.
علاج الأكياس الجلدية
1-للعلاج المنزلي عن طريق وضع كمادات دافئة على منطقة الكيس حتى يزول الألم وتصرف المياه بشكل تلقائي.
2-العناية الطبية وتكون ذلك بعد فشل العناية المنزلية بتلك الأكياس لأنه قد يحتاج الأمر إلى التدخل الجراحي أو إلى استئصال تلك الأكياس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج التهاب الاذن الوسطى بالاعشاب

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/التهاب-الاذن-الوسطى-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/05/التهاب-الاذن-الوسطى-630x198.jpg)



يعد داء التهاب الأذن الوسطى من بين الأمراض الوارد حدوثها وبكثرة للكثير من الأطفال على وجه التحديد، والجدير بالذكر فإن ذلك المرض عادة ما يحدث نتيجة العدوى التي تؤدي إلى الإصابة بالتهابات الأذن الوسطى.
أسباب التهاب الاذن الوسطى :
لابد في بداية الأمر من التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بذلك المرض وهي عبارة عن :

1- في حالة وجود التهابات في الجهاز التنفسي وأيضا التهابات الجيوب الأنفية وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسي.

2- من الممكن أن يكون المسبب أيضا الفيروسات التي تنتشر في القناة التي تصل بين كل من الحلق والأذن الوسطى.
3- ومن الممكن أن يكون السبب أيضا وجود ثقب في طبلة الأذن والذي يؤدي إلى دخول الماء الملوث إلى الأذن ويحدث بناء عليها التهابات في الأذن الوسطى.
4- كما أن تناول المزيد من الأملاح في الوجبات من الممكن أن يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل في الأذن الوسطى والتي من بينها سيولة في السائل المتواجد في الأذن الوسطى.
5- كما أن زيادة الضغط هو الأخر من بين الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التهابات في الأذن الوسطى.
علاج التهاب الاذن الوسطى بالاعشاب :
لقد أكدت الكثير من التجارب على أنه من الممكن معالجة التهابات الأذن الوسطى من خلال الأعشاب وفقا للطرق التالية :
1- العلاج بالبصل :
يوجد الكثير من الطرق من أجل معالجة مشكلة التهاب الأذن الوسطى والتي من بينها ما يلي :
1- يتم تحضير كمية من عصير البصل على أن يتم خلطها مع زيت اللوز أو مع خل التفاح على أن يتم التقطير في الأذن المصابة بالخليط يوميا حتى يتم الشفاء من الالتهاب.
2- كما يوجد طريقة أخرى وهي أن يتم هرس كمية من البصل وتحميرها على النار ويتم وضع الخليط خلف الأذن ووضع لاصق عليها لفترة.
2- العلاج من خلال الثوم :
حيث يعد الثوم هو الأخر من المكونات الطبيعية الفعالة في القضاء على التهابات الأذن الوسطى ويتم من خلال الخطوات التالية :
1- يتم دق كمية من الثوم على أن يتم وضعه في كمية وفيرة من زيت الزيتون.
2- ثم يتم بعدها تقطير قطرتان من الخليط في الأذن مرتين في اليوم.
3- لابد من الحذر كل الحذر من عدم تقطير تلك الخلطة في الأذن التي تعاني من ثقب بها.
3- العلاج بنبات القنفذ الأرجواني :
يتم تحضير كمية وفيرة من ذلك النبات على أن يتم وضعه في كوب من الماء المغلي نتركها حتى يبرد ونصفيه، ويتم تناول كوب من الخليط ثلاثة مرات على مدار اليوم وخاصة بعد الوجبات.
4- نبته حبق الراعي :
وذلك من خلال الحصول على أوراق ذلك النوع من النباتات ومن ثم القيام بسحقها وبعدها يتم وضع الخليط الناتج أو المعجون خلف الأذن من خلال اللصق، يتم تغيير اللصقة مرة واحدة في اليوم للحصول على نتيجة سريعة.
5- نبات رجل الأسد :
والجدير بالذكر فإن مسحوق ذلك النبات متوفر لدى محلات العطارة ومن الممكن الاستفادة من ذلك النبات في علاج التهابات الأذن وفقا للطريقة التالية :
1- يتم الحصول على كمية من مسحوق نبات رجل الأسد ويتم وضعه في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
2- يتم تناول المستحلب الناتج من تلك العملية مرتان في اليوم للحصول على أكبر قدر من الاستفادة والتخلص من تلك المشكلة سريعا.
على الرغم من فاعلية تلك الطرق الطبيعية في التخلص من الكثير من مشاكل الأذن الوسطى والتي من بينها الالتهابات، إلا أنه لابد من التوجه على الفور إلى الطبيب للاستشارة والبحث عن الطريقة المثالية في التخلص من تلك المشكلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ابتسم بثقة .. 8 أطعمة تمنع تآكل أسنانك وتزيدها بياضًا
منها الشوكولاتة والكرفس
https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5aeb8fc3262d6b8245ebc152/5aeb99f1aabea.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5aeb8fc3262d6b8245ebc152/5aeb99f1aabea.jpg)


تترك ابتسامتك الانطباع الأول لدى الناس، لذا فإن لون أسنانك وحالة المينا شديدة الأهمية، لأن الأسنان السليمة البيضاء تمنحك الثقة بالنفس وأنت تبتسم وتتبادل الحديث مع من حولك.
وحسب تقرير على مدونة "توب باز"، يقول الخبراء إنه من المهم أن تعتني بأسنانك وتمنع تآكل المينا لكي تبقى لؤلؤية بيضاء وقوية، وعلى الرغم من التنظيف المنتظم واستخدام الفرشاة، فأنت تحتاج أيضًا إلى النظر في الأطعمة التي تتناولها لأنها تؤدي دورًا رئيسًا على صحة الفم لديك، ويقدم التقرير 8 أطعمة ممتازة لتقوية أسنانك ومنع تآكل المينا الذي يعانيه معظم الناس

* الشوكولاتة
على الرغم من أن الأطباء ينصحون بتجنب السكر حماية للأسنان، إلا أن الشوكولاتة تحتوي على مادة التانين، وهي تحمي الأسنان من التآكل، وتخفف من التهاب اللثة، كما تحتوي الشوكولاتة السوداء على مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة البكتيريا في الفم.

* الكرفس
تساعد الألياف الموجودة في الكرفس على تنظيف أسنانك وأيضًا تزيد مستويات الحموضة في الفم عندما تمضغ لفترة أطول، ونتيجة لذلك، تتم حماية المينا من تراكم طبقة الجير، كما تقوم الألياف بتدليك اللثة وتجلب الانتعاش إلى الأنفاس.

* الحليب والجبن
يحتوي الحليب على فيتامين " د " والكالسيوم والفوسفور، وهي عناصر ضرورية لمنع تآكل المينا والمحافظة على صحة الأسنان، أيضًا يساعد الحليب في عملية إعادة التمعدن للأسنان وتقويتها، كما يزيد إفراز اللعاب الذي يحمي الأسنان من البكتيريا.
وللجبن أيضًا القدرة على محاربة تآكل الأسنان، فعندما تتناول وجبة تحتوي على الحلوى أو الخبز أو الصودا أو الحمضيات، فإن الحمض يسبب تسوس الأسنان، لكن تناول الجبن بعد الوجبات يمنع الحمض من ذلك، وجبن الماعز والأغنام هي الأفضل لك لأنها أسهل في الهضم من الجبن المصنوعة من حليب البقر.

* التفاح
التفاح مصدر غني بالفيتامينات، كما أنه وسيلة طبيعية لتنظيف أسنانك، لأنه يحتوي على الألياف التي تقوم بتنظيف أسنانك بطريقة مماثلة لفرشاة الأسنان، أيضًا ألياف التفاح تحفز على إنتاج اللعاب أثناء مضغها، وهو ما يزيل أي كميات متراكمة من الطعام في الأسنان بعد تناول الوجبات. ولذلك، كما أن إنتاج اللعاب يبطئ تأثير الأحماض التي تدمر المينا.

* البرتقال
يحتوي البرتقال على الفيتامينات والأحماض التي تعمل كخيوط طبيعية لتنظيف وتطهير الأسنان، كما أن فيتامين C الموجود في الحمضيات يعزز الأنسجة والأوعية الدموية التي تمنع أمراض اللثة من خلال تقليل الالتهاب.
وعلى الرغم من أن خبراء الصحة يحذرون من الأحماض التي تسبب تآكل المينا، لكن هذا لا ينبغي أن يقلقك، وتذكر أن تغسل أسنانك وتتجنب السماح للأحماض بالبقاء لفترة أطول على أسنانك.

* البقدونس
للبقدونس فوائد ملحوظة لصحة الأسنان، لأنه يحتوي على مواد طبيعية تمنع البكتيريا وتنعش الأنفاس، كما تشير الأبحاث إلى أن مضغ البقدونس له فوائد أكثر من مضغ العلكة، فالبقدونس يزيد من إنتاج اللعاب الذي يمنع الرائحة الكريهة وتسوس الأسنان، مما يعني أنك تحصل على فوائد مضاعفة.

* فطر عيش الغراب
فطر عيش الغراب مصدر كبير لفيتامين D ، الذي يسمح بامتصاص الكالسيوم من أجل تقوية الأسنان والوقاية من أمراض اللثة، أيضًا الفطر يحارب التسوس، ويمنع التهاب اللثة.

* الشاي الأخضر والأسود
يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مادة البوليفينول التي تقتل أو تقمع الالتهابات البكتيرية التي تسبب الترسبات على أسنانك.
وينصح الخبراء بتناول الشاي بعد أو أثناء الوجبة لأنه يزيل الأحماض التي تنتج البكتيريا في الفم، كما يقوم البوليفينول الموجود في الشاي بمحاربة التسوس، أيضا الشاي الأخضر غني بمادة الفلورايد التي تقوي الأسنان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرّف على 4 خطوات لتجنب صداع أول أيام رمضان
يرجع إلى عدة أسباب منها انسحاب الكافيين من الجسم

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5afd3c83262d6be6b1910c61/5afd3c802e119.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5afd3c83262d6be6b1910c61/5afd3c802e119.jpg)

مشكلة سنوية يتعرض لها العديد من الصائمين في أوائل أيام شهر رمضان، نظراً لتغير مواعيد تناول الأطعمة والمشروبات، والصيام لفترة تزيد عن 10 ساعات يومياً، وهذه المشكلة هي صداع مؤلم يعاني منه الصائمون في أوئل الشهر الكريم.

وكانت قد كشفت دراسة أجريت منذ سنوات أن سبب الصداع خاصة في اليوم الأول من الصيام يرجع إلى عدة أسباب منها، انسحاب مادة الكافيين من الجسم، قلة النوم، ونقص السكر في الدم والإصابة بالجفاف.

ووفق صحيفة الوفد المصرية هناك عدة خطوات يجب اتباعها لتفادي الصداع المؤلم في أوئل شهر رمضان، وتتمثل هذه الخطوات في الآتي:

1- الإكثار من شرب المياه في السحور:

يجب شرب كميات كافية من المياه والسوائل في وجبة السحور، فالماء هو المادة الأساسية في هيكل الخلايا والضروري لحدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.

2- التخلص من المنبهات تدريجياً:

يجب التخلص من المنبهات مثل الشاي والقهوة وكل ما يحتوي على الكافيين تدريجياً قبل حلول الشهر الكريم،إذ إنها مدرة للبول، وسيفقد ذلك الكثير من السوائل التي يحتاجها الجسم خلال الصوم.

3- التقليل من كميات الطعام:

قبل حلول شهر رمضان يجب التقليل تدريجياً من كميات الطعام المتناولة، حتى لا يفاجأ الجسم في أول يوم رمضان بحرمانه من الطعام في النهار، كذلك يُنصح بالاهتمام بوجبة السحور، وعدم الاستخفاف بها، لأنها من الوجبات الأساسية في شهر الصوم، إذ إن تناول الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها مزيدًا من الوقت، من أجل تزويد الجسم بالطاقة لمدة أطول خلال النهار.

4- أخذ قسط كافٍ من النوم:

يعتبر النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، خاصة أن وظائف كثيرة في الجسم لا تتم إلا خلاله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5نصائح لعلاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/05/6d354429-dd60-4d8b-bb30-b48f99642d91.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/05/6d354429-dd60-4d8b-bb30-b48f99642d91.jpeg)

نشرت وزارة الصحة انفوجراف لعلاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات أهمها:
ويجب على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام. يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والاطعمة الغنية بالدهنيات.
يونصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة، بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم.
تعتبر الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية إذ تشكل الخضار والفواكه مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. وينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا.
ويجب الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به ويحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/05/169f72ae-944e-4e3a-8b8f-633d65cbbd7f.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/05/169f72ae-944e-4e3a-8b8f-633d65cbbd7f.jpeg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول العصائر الطازجة وخاصة عصير الجزر فهو يساعد إخراج الدهون من العصارة الصفراوية بالكبد فيؤدي إلى خفض الكوليسترول بالدم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحليب-والخيار-640x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحليب-والخيار-640x198.jpg)



زيادة الوزن تتسبب في العديد من المشاكل لمن يعاني من الزيادة في وزنهم، ولذلك يتم البدء عن الأغذية التي تقوم بإنقاص الوزن. ومن خلال ذلك المقال سنوضح أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة في إنقاص الوزن وهو اتباع رجيم الحليب والخيار.
رجيم الخيار والحليب
ما بين الوقت والأخر يظهر أنواع مختلفة من الرجيم ومن الأنظمة الغذائية المتبعة ولكن يجب الحذر قبل إتباع أي نظام رجيم أن نستشير الطبيب المتخصص الذي نتابع معه في عملية إنقاص الوزن.

لأن هناك أنواع من الرجيم لا تتناسب مع بعض الناس، وهناك أنواع أخرى لا تحقق النتائج المطلوبة وأحد أنواع الرجيم الذي حقق نجاح كبير في مجال التخسيس هو رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن.
فالحليب يعتبر أحد العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الضروري لبناء عظام الجسم وفي نفس الوقت هو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمساعدته على ممارسة نشاطه اليومي.
كما أن الحليب يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي لأنه يحسن من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي فهو يمنع حدوث الإمساك ويخلص الجسم من السموم بشكل مستمر، والخيار أيضًا له أهمية كبيرة في أنقاص الوزن لأن الخيار يساعد على حرق دهون الجسم كما أنه يساعد في عملية الهضم ويعمل على شد البطن.
كما أن الخيار يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تقوم بتغذية الجسم وإعطائه الكثير من العناصر التي يحتاج إليها ولا يحتوي على أي دهون أو سعرات حرارية لذلك فهو يعمل على تخفيض الوزن، لذلك إذا تم خلط الحليب والخيار فهما يعتبر نظام رجيم ممتاز يساعد على تخفيض الوزن
خطوات رجيم الخيار والحليب
اليوم الأول: يتم تناول أي نوع من أنواع الألبان مثل الجبن أو الحليب مع تناول شرائح من الخيار والخس.
اليوم الثاني: تناول صنف من الفاكهة مثل الموز أو التي أو البلح أو العنب مع تناول كوب من الحليب والخيار في العشاء.
اليوم الثالث: يتم تناول الحليب والخيار من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
اليوم الرابع: يتم تناول أحد الفواكه مع الخيار والحليب في وجبة العشاء .
اليوم الخامس: تناول أحد أنواع البروتين مثل السمك أو الدجاج مع تناول اللبن أو الخيار في وجبة الغداء.
اليوم السادس: يتم إدخال الحليب والخيار في وجبة الغداء مع الخضروات
اليوم السابع: يتم تناول الخيار والحليب حوالي خمس مرات يوميًا
ولكن يجب مراعاة أن يتم اتباع ذلك النظام مع المتابعة مع الطبيب المختص حتى يحدد بدقة العناصر التي تدخل في مكونات هذا الرجيم مع اللبن والخيار.
ويجب أن يكون الحليب المعد للرجيم خالي تمامًا من الدسم في فترة الرجيم حتى يستطيع الجسم أن يأخذ الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي في اللبن دون الحصول على نسبة الدسم التي تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
هذا الرجيم أمن جدًا لاستخدامه على للسيدات وخاصة أثناء فترة ما بعد الولادة لأن السيدات ترغب في عمل رجيم لتصغير حجم البطن من الحمل الولادة.
فالخيار من أكثر العناصر الغذائية التي تقوم بشد البطن بشكل سريع وأمن وخاصة أن ذلك الرجيم يمد الجسم بعناصر غذائية كثيرة هامة وفي نفس الوقت يعمل على إنقاص الوزن.
كما أنه يمكن استخدام لبن الزبادي في هذا الرجيم أيضًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المتعددة وهو يساعد في عملية الهضم بشكل كبير ويعمل على التخلص من دهون البطن.
كما أن الزبادي يوجد فيه ميزة أنه يساعد على الشعور بالشبع الشديد لاحتوائه على المزيد من الألياف وهذا هو المطلوب في فترة إجراء الرجيم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهي فوائد قشور الفاكهة ؟

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/03/الفوائد-الخاصة-بقشور-الفاكهة-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/03/الفوائد-الخاصة-بقشور-الفاكهة-600x198.jpg)



يوجد للفاكهة العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية للإنسان ، و ذلك يرجع إلى احتوائها على مجموعة من العناصر ، و الفيتامينات التي تعمل على تقوية الجسم البشري إلا أن أهمية الفاكهة لا تقتصر فقط على الثمرة نفسها فحسب ، إذ قد وجد أن لقشورها العديد من الفوائد الصحية ، و ذلك راجعاً إلى احتواء تلك القشور الخاصة بالفاكهة إلى العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية للإنسان مثل احتوائها على العديد من المواد المضادة للأكسدة علاوة على الفيتامينات ، و التي توفر الحماية الكبيرة للجسم البشري من الإصابة بالأمراض ، و المشاكل الصحية .
الفوائد الخاصة بقشور الفاكهة :- يوجد عدداً كبيراً من الفوائد الخاصة بقشور الفاكهة ، و من بين تلك القشور الخاصة بالفاكهة ، و ذات الفائدة الصحية العالية هي :-

القشور الخاصة بالتفاح :- يوجد للقشور الخاصة بالتفاح العديد من الفوائد الصحية للإنسان ، و منها :-
أولاً :- يساهم القشر الخاص بالتفاح في إزالة القشرة عن فروة الرأس ، و ذلك يكون من خلال غسيل الشعر بمنقوع قشر التفاح .
ثانياً :- يعمل قشر التفاح على إزالة تلك التصبغات أو البقع الداكنة التي تكون غالباً موجودة على البشرة ، و ذلك يكون من خلال القيام بتدليكها بقشر التفاح ، و لمدة زمنية بسيطة للغاية تصل إلى خمسة دقائق فقط ، و بشكل يومي .
ثالثاً :- يعمل قشر التفاح على الحفاظ على صحة ، و نشاط الجهاز الهضمي البشري .
رابعاً :- يقوم قشر التفاح بعملية ضبط لنسبة السكر في الدم البشري ، و بالتالي يوفر للجسم البشري الوقاية الجيدة من الإصابة بمرض السكري .
القشور الخاصة بالرمان :- يوجد عدداً من الفوائد الصحية العالية التي يوفرها قشر الرمات للجسم البشري ، و منها :-
أولاً :- يقوم قشر الرمان بعلاج مجموعة الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي البشري مثل القيء ، و الغثيان ، و غيرها العديد من الأمراض حيث من الممكن استخدامه في ذلك عن طريق وضع ربع كوب من قشر الرمان المطحون ، و ثلاثة أرباع كوباً من الحليب السائل بالعلاوة إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح ، و ملعقة كبيرة الحجم من الكمون المطحون في وعاء ، وخلط مجموعة من تلك المكونات مع بعضها البعض ، ثم تكون عملية تناول ذلك الخليط مرتان يومياً على الأقل من جانب الفرد .
ثانياً :- يعمل قشر الرمان كمساعداً جيداً في الحفاظ على صحة القلب ، و الأوعية الدموية ، و يكون ذلك من خلال استخدام ملعقة صغيرة منه في داخل كوباً من الماء الفاتر ، ثم القيام بشرب هذا الخليط لمرتان ، و بشكلاً يومياً .
القشور الخاصة بالكيوي :- يوجد العديد من الفوائد الخاصة بقشور الكيوي ، و من بين تلك الفوائد :-
أولاً :- تحتوي القشور الخاصة بنبات الكيوي على نسبة عالية من المواد المضادة لعملية الأكسدة ، و التي تزيد كميتها عن تلك الكمية الموجودة في اللب الخاص بالكيوي بثلاثة أضعاف هذا بالإضافة إلى احتواء القشور الخاصة بالكيوي على مواداً توفر الحماية من البكتيريا مثل بكتيريا الإيكولاي ، هذا علاوة على احتواء القشر الخاص بالكيوي على مجموعة من المواد التي تعمل على تقليل الحساسية ، و الالتهابات .
القشور الخاصة بجوز الهند :- يوجد عدداً من الفوائد الخاصة بقشور جوز الهند ، و من أهم تلك الفوائد احتواء قشورها على حمض الفوليك ، و الهام للغاية في عملية إنتاج الخلايا في الجسم البشري ، والمحافظة عليها ، و العمل على تقويتها .
القشور الخاصة بالتوت :- تحتوي القشور الخاصة بالتوت على مجموعة من المواد المضادة لعملية الأكسدة ، و التي بدورها تعمل على توفير الوقاية الجيدة للإنسان من التعرض لأمراض القلب ، و ظهور العلامات الخاصة بمرحلة الشيخوخة عليه إلى حد كبير .
القشور الخاصة بفاكهة الموز :- كانت قد أشارت العديد من الأبحاث الطبية الحديثة إلى أن القشور الخاصة بفاكهة الموز تحتوي على نسبة عالية من مادة اللوتين ، و الهامة للغاية في الحفاظ على صحة العينان ، هذا بالإضافة إلى غناها بمادة السروتونين ، و الحيوية إلى حد كبير في القيام بتعديل المزاج العام الخاص بالإنسان ، و بالتالي ، و نتيجة لذلك فهو يعد مفيداً للغاية في العلاج الخاص بمرض الاكتئاب ، و العديد من الأمراض النفسية الأخرى ، هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية المتعددة .
القشور الخاصة بالبرتقال :- يوجد عدداً من الفوائد الكبيرة الخاصة بقشور البرتقال ، و منها :-
أولاً :- يعمل قشر البرتقال على الحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم البشري .
ثانياً :- يحتوي قشر البرتقال على مادة ( دي ليمونين ) ، و التي لها دوراً مفيداً جداً في تخفيف نسبة الكوليسترول في الجسم البشري .
ثالثاً :- يقوم قشر البرتقال بالعمل على تقليل ظهور تلك العلامات الخاصة بالتجاعيد ، و أمراض الشيخوخة على البشرة .
رابعاً :- يعمل قشر البرتقال على تبيض الأسنان ، و ذلك من خلال تدليك الأسنان بتلك القشور لمدة خمس دقائق ، و بشكل يومي .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات الإفراط في التدريب الرياضي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التدريب-الرياضي-594x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التدريب-الرياضي-594x198.jpg)



عندما يتعلق الأمر بحجم التدريب ، فهناك علاقة بين الجرعة والاستجابة ، مما يعني أنه كلما زادت مهارتك ، زادت الفوائد التي ستحققها ، ولكن هناك نقطة تحول بعد ذلك حيث يمكن لمقدار التمرين الذي تقوم به إلحاق الضرر بك.
و تُعرف نقطة التحول بمتلازمة الإفراط في التدريب الرياضي ، فهي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى اللياقة البدنية وربما حدوث إصابة،و سواء كنت ذكراً أو أنثى ، فأنت عرضة للخطر على نحو متساوٍ بالنسبة إلى الإفراط في التدريب الرياضي ، لذلك فإن التعرف على العلامات المبكرة ومكافحتها يمكن أن يمنع النتائج الصحية واللياقة البدنية الضارة.
علامات الإفراط في التدريب الرياضي
انخفاض الأداء
العلامة الفادحة للإفراط في التدريب هي بمثابة نقص في الأداء،وذلك على الرغم من الزيادة في كثافة التدريب أو الحجم،و انخفاض سرعة الحركة والقوة والتحمل ، مثل أوقات رد الفعل البطيئة وخفض سرعة التشغيل،تُعتبر علامات مشتركة من الإفراط في التدريب.

زيادة الجهود أثناء التدريبات
لا يمكن أن يؤدي التدريب إلى انخفاض في الأداء ، بل يمكن أن يجعل التدريبات التي تكون بلا مجهود تبدو صعبة على نحو غير عادي، وهناك علامة واضحة على هذا ،وهو ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي أثناء ممارسة الرياضة أو طوال اليوم،و إذا كنت تعاني من علامات الإفراط في التدريب الرياضي، فقد تجد أن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى يعود معدل نبضات القلب إلى الوضع الطبيعي بعد التمرين.
التعب المفرط
من المتوقع حدوث تعب شديد أثناء التدريب ، لكن الإرهاق سيتراكم في الجسم الذي لم تتح له فرصة للشفاء التام من التدريبات السابقة،وعلاوة على ذلك ، فقد يؤدي الإنفاق الطاقي المزمن السلبي إلى شيء يسمى توفير الطاقة المنخفض، مما يعني أن الجسم ينسحب باستمرار من مخازن الطاقة الخاصة به وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون،و هذا يمكن أن يكون نتيجة لتدريب مفرط أو القليل جدا من الوقود.
الإثارة والمزاجية
يؤثر الإفقار بشكل كبير على هرمونات الإجهاد لديك ، بما في ذلك الكورتيزول وإبينيفرين،وهذا الاختلال الهرموني يمكن أن يسبب تقلب المزاج ، والتهيج غير المعتاد وعدم القدرة على التركيز.
الأرق
يوفر النوم بشكل مثالي راحة للجسد، لكن الإفراط في إنتاج هرمونات الإجهاد ، قد لا يسمح لك بالاسترخاء التام ، مما يجعل النوم أقل فاعلية .
فقدان الشهية
يمكن أن يؤثر اختلال الهرمونات أيضًا على آليات الجوع والشبع،و يجب أن يؤدي المزيد من التدريب إلى تحفيز المزيد من الشهية ، ولكن الاستنزاف الفسيولوجي لمرض الإفراط في التدريب الرياضي،يمكن أن يؤدي إلى كبت الشهية.
إصابات مزمنة أو مزعجة
يمكن أن تتسبب العضلات والمفاصل المفرطة في حدوث آلام دائمة أو آلام في المفاصل،والألم الذي لا يهدأ في أسبوعين يجب اعتباره إصابة ملحوظة،ويؤدي إهمال العلاج إلى إلغاء جميع أنظمة الجسم ، كما يزيد من صعوبة الوقاية من العدوى، وبالتالي فإن الأمراض المتكررة والتهابات الجهاز التنفسي العليا ، قد تؤدي إلى حدوث مُضاعفات مثل انخفاض كثافة المعادن في العظم، وانخفاض هرمون التستوستيرون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحليب-والخيار-640x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحليب-والخيار-640x198.jpg)



زيادة الوزن تتسبب في العديد من المشاكل لمن يعاني من الزيادة في وزنهم، ولذلك يتم البدء عن الأغذية التي تقوم بإنقاص الوزن. ومن خلال ذلك المقال سنوضح أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة في إنقاص الوزن وهو اتباع رجيم الحليب والخيار.
رجيم الخيار والحليب
ما بين الوقت والأخر يظهر أنواع مختلفة من الرجيم ومن الأنظمة الغذائية المتبعة ولكن يجب الحذر قبل إتباع أي نظام رجيم أن نستشير الطبيب المتخصص الذي نتابع معه في عملية إنقاص الوزن.

لأن هناك أنواع من الرجيم لا تتناسب مع بعض الناس، وهناك أنواع أخرى لا تحقق النتائج المطلوبة وأحد أنواع الرجيم الذي حقق نجاح كبير في مجال التخسيس هو رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن.
فالحليب يعتبر أحد العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الضروري لبناء عظام الجسم وفي نفس الوقت هو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمساعدته على ممارسة نشاطه اليومي.
كما أن الحليب يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي لأنه يحسن من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي فهو يمنع حدوث الإمساك ويخلص الجسم من السموم بشكل مستمر، والخيار أيضًا له أهمية كبيرة في أنقاص الوزن لأن الخيار يساعد على حرق دهون الجسم كما أنه يساعد في عملية الهضم ويعمل على شد البطن.
كما أن الخيار يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تقوم بتغذية الجسم وإعطائه الكثير من العناصر التي يحتاج إليها ولا يحتوي على أي دهون أو سعرات حرارية لذلك فهو يعمل على تخفيض الوزن، لذلك إذا تم خلط الحليب والخيار فهما يعتبر نظام رجيم ممتاز يساعد على تخفيض الوزن
خطوات رجيم الخيار والحليب
اليوم الأول: يتم تناول أي نوع من أنواع الألبان مثل الجبن أو الحليب مع تناول شرائح من الخيار والخس.
اليوم الثاني: تناول صنف من الفاكهة مثل الموز أو التي أو البلح أو العنب مع تناول كوب من الحليب والخيار في العشاء.
اليوم الثالث: يتم تناول الحليب والخيار من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
اليوم الرابع: يتم تناول أحد الفواكه مع الخيار والحليب في وجبة العشاء .
اليوم الخامس: تناول أحد أنواع البروتين مثل السمك أو الدجاج مع تناول اللبن أو الخيار في وجبة الغداء.
اليوم السادس: يتم إدخال الحليب والخيار في وجبة الغداء مع الخضروات
اليوم السابع: يتم تناول الخيار والحليب حوالي خمس مرات يوميًا
ولكن يجب مراعاة أن يتم اتباع ذلك النظام مع المتابعة مع الطبيب المختص حتى يحدد بدقة العناصر التي تدخل في مكونات هذا الرجيم مع اللبن والخيار.
ويجب أن يكون الحليب المعد للرجيم خالي تمامًا من الدسم في فترة الرجيم حتى يستطيع الجسم أن يأخذ الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي في اللبن دون الحصول على نسبة الدسم التي تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
هذا الرجيم أمن جدًا لاستخدامه على للسيدات وخاصة أثناء فترة ما بعد الولادة لأن السيدات ترغب في عمل رجيم لتصغير حجم البطن من الحمل الولادة.
فالخيار من أكثر العناصر الغذائية التي تقوم بشد البطن بشكل سريع وأمن وخاصة أن ذلك الرجيم يمد الجسم بعناصر غذائية كثيرة هامة وفي نفس الوقت يعمل على إنقاص الوزن.
كما أنه يمكن استخدام لبن الزبادي في هذا الرجيم أيضًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المتعددة وهو يساعد في عملية الهضم بشكل كبير ويعمل على التخلص من دهون البطن.
كما أن الزبادي يوجد فيه ميزة أنه يساعد على الشعور بالشبع الشديد لاحتوائه على المزيد من الألياف وهذا هو المطلوب في فترة إجراء الرجيم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الطبية لعشبة الساجدة



https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/عشبة-الساجدة-500x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/عشبة-الساجدة-500x198.jpg)





تعد عشبة الساجدة من النباتات الطبيبة التي تستخدم في علاج الكثير من الأمراض، ويساعد النبات الإنسان على الحصول على صحة جيدة، ويؤدي كذلك على زيادة عمر الإنسان، وتوجد أنواع كثيرة لتلك العشبة لذلك يجب على الإنسان أن يهتم بالطب البديل من التوابل والأعشاب لما بها من فوائد صحية لجسم الإنسان.
عشبة الساجدة :
عشبة الساجدة هو عشبة متدلية لذلك سمي بالساجدة أي يكبر باتجاه الأرض وطويل العمر، ويطوله يتراوح بين 50:100 سم من سطح التربة، وهي بيضاوية الشكل، ولونها أوراقها خضراء وتتواجد في أوراقها ثغرات يميل لونها إلى الأرجواني.

وتتميز العشبة بالملمس ناعم جدًا وتلك العشبة توجد طول العام ليس لها فصل محدد للنضج فيه، وتنتشر العشبة في بعض مناطق شرق آسيا، وكذلك في ولاية كاليفورنيا الامريكية
محتويات عشبة الساجدة:
1- تتكون عشبة الساجدة من الكافيويلكونيك و الفيتوستيرولات لذلك فهى مضاد للفيروسات والحساسية.
2- وتتكون أيضًا من مادة الجلوكوزيدات ومادة الفلافينويدات مثل مادة السرميد، الكامفيرول ولهما دور في محاربة الفيروسات التي تدخل جسم الإنسان مثل السرطان.
3- تعمل الأحماض التي تحويها تلك العشبة، والتي تحتوي علي نسبة سكريات ذهنية فتعين جسم الإنسان علي مقاومة الفيروسات عند دخولها الجسم مثل الإيدز والسرطان.
4-تعمل العشبة على مقاومة الأمراض، فعند خلط مكونات العشبة مع ملك المر يعملان على خفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم .
5- تنمو تلك العشبة في درجة حرارة تتراوح بين 20درجة مئوية، وعند زيادة درجة الحرارة أو تعرض العشبة لرياح أو عاصفة شديدة فإنها تؤدي إلى موت العشبة وتمزيقها .
استخدامات عشبة الساجدة في العلاج:
1- تعمل عشبة الساجدة على خفض نسبة السكر في دم الإنسان
2- تساعد العشبة على التقليل من مستوى الكولسترول للشخص المريض بارتفاع فيه.
3- تخفيض نسبة الدهون الثلاثية الموجودة في الدم للشخص الذي يعاني منها.
4- تعالج العشبة الحمى بأنواعها المختلفة .
5- يستخدم في علاج التهابات المفاصل .
6- يستخدم في المعامل الطبية لتحليل الأورام .
7- تستخدم عشبة الساجدة في علاج الأورام الخبيثة، وكذلك على الحساسية المفرطة.
8- تعمل عشبة على علاج أمراض الكلي، ومرض الايدز.
دراسات أجريت على عشبة الساجدة:
أجريت دراسة في المعامل علي الحيوانات، وتم حقن حيوان بحمض ستربتوزوتوكي، الذي يقوم بتدمير وتفتيت خلايا الدم البيضاء (بيتا) الموجودة داخل البنكرياس في جسم الحيوان، وظهرت النتيجة عند إذن هي نقص شديد في إفراز هرمون الأنسولين في جسم هذا الحيوان فيصاب الحيوان الذي أجريت عليه التجربة بمرض السكر، ومرض السكر يزيد من الأحماض الدهنية بالجسم مما يؤدي إلى زيادة الدهون في الدم، تلك التجربة تمت في جامعة أهلية بسنغافورا .
مما أنتج التجربة أن عشبة الساجدة لها نفس خواص دواء البيوجوانيد الذي يستخدمه مرضي السكر، وخواص دواء الميتفورمين أو الجلوكوفاج الخاص بمرضى السكر من النوع الثاني الذي يؤدي إلى إذابة الزائد من الجلوكوز في الدم الذي يوجد بكثرة في دم الإنسان فيخلص الدم من زيادات الجلوكوز.
واستنتج العلماء من التجربة علي الحيوان أن عشبة الساجدة لها خواص علاجية (البيوجوانيد) المعالج لمرض السكر في جسم الإنسان.
فوائد عشبة الساجدة :
1- أثبت العلماء بالتجارب التي أجروها علي حيوانات المعامل أن تناول خلاصة عشبة الساجدة التي تحوي علي الإيثانولية يوميًا إلى سبعة (7) أيام بجرعة قدرها 150مج لكل كيلو جرام من وزن الجسم يقي الإنسان من الأمراض.
2- تعمل العشبة على تقوية مناعة الجسم، وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
3- تعمل العشبة على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للفرد، وذلك عن طريق تحفيز الكبد على إنتاج أحماض دهنية.
4- تعمل العشبة على طرد السموم والأجسام الغربية.
5- للعشبة القدرة على تنشيط عمل حمض الليبوبروتين ليبيز،الذي يؤدي إلى نقص في التمثيل الغذائي للدهون الموجودة في أماكن تخزين الدهون في الجسم.
قام بعض العلماء الكيميائيين بتحضير محتوي العشبة في كبسولات سريعة البلع بالنسبة للإنسان، فيمكن أن تؤخذ عن طريق الفم لخفض مستوى السكر في الدم و الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم وغيرها من الأمراض وتكون النتيجة فعالة.
موانع الاستعمال لعشبة الساجدة :
أظهرت نتائج الدراسات أن للعشبة ليس لها آثار جانبية عند استخدامها، وإن العشبة تستخدم بشكل أمن، ولكن لا يجب زيادة الجرعة المخصصة عند الحد المصرح به.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small" target=_blank>https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهم أسباب تساقط الشعر وتقصفه وطرق العناية به

كشفت خبيرة تغذية ، عن أهم اسباب تساقط الشعر وتقصفه التي تعتبر من مشاكل الشعر الشائعة إضافة إلى طريقة العناية به لتحصلي على شعر أكثر صحة وقوة.
1- ما هو تقصف الشعر؟
تعرف مشكلة تقصف الشعر بتلف الشعر وانقسامه إلى قسمين عند أطرافه وذلك نتيجة لأسباب عدة منها استخدام مجفف الشعر كثيراً والتلوّث وسوء التغذية وجفاف الشعر من جذوره ، إضافة إلى ذلك، تنتج مشكلة تقصف الشعر عن التوتر والقلق واستخدام صبغات تحتوي على مواد كيميائية وأيضاً استخدام أدوات تمشيط الشعر ذات الأسنان الضيقة.
ولكن لا داعي للقلق لأن هناك عدة طرق لعلاج تقصف الشعر منها من خلال تحضير خلطات للشعر في البيت تحتوي على مكوّنات طبيعية تغذي الشعر من جذوره ، وأبرزها خلطة زيت اللوز والأفوكادو:
طريقة تحضير خلطة لتقصف الشعر:
ضعي في وعاء حبة من الأفوكادو المهروس وبضع قطرات من زيت اللوز واخلطي جيداً. في الخطوة التالية، ادهني المزيج على شعرك واتركيه لمدة 30 دقيقة تقريباً قبل غسل شعرك بالمياه الباردة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة السمنة بمرض الذئبة الحمراء

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الذئبة-الحمراء-493x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الذئبة-الحمراء-493x198.jpg)



تتسبب السمنة في الإصابة بالعديد من الأمراض ، والمشكلات ، كما أن السمنة وفقاً للعديد من الدراسات تقلل نسب الشفاء من الأمراض ، ومن هذه الأمراض الذئبة الحمراء .
علاقة السمنة بمرض الذئبة الحمراء
أكدت الدراسات الأميريكية في جامعة كاليفورنيا أن الإصابة بالسمنة المفرطة من شنها العمل على زيادة حدة الذئبة الحمراء ، عند النساء ، وتعطي فرصة أكبر لتعرضهم للإكتئاب نتيجة الآلام التي تتسبب بها . ، وقام الباحثون بمراقبة 148 امرأة ممن تعانين الإصابة بالذئبة الحمراء ، ، فوجدوا أن السيدات اللاتي عانت من الإصابة بالسمنة المفرطة ، كانوا أكثر عرضة لمضاعفات الذئبة الحمراء ، علاوة على ذلك نسبة تعرضهم للإكتئاب أكبر كثيراً ، من السيدات العاديات .

ذكر الباحثون أنه ينبغي التأكيد على مرضى الذئبة الحمراء بمحاولة تغير نمط حياتهم ، ومحاولة التخلص من السمنة التي باتت تشكل خطر على استمرار حياتهم ، وللتخفيف من تلك الأعراض المؤلمة للمرض ، أفادت الباحثة في هذا المجال الدكتورة باتريشيا كاتز ، أن السمنة تؤدي كذلك لأمراض كثيرة كأمراض القلب ، والأوعية الدموية ، وتغير أسلوب الحياة ، وإتباع أنظمة غذائية صحية تفيد في الحد من الإصابة بتلك الأمراض ، وتقلل الأعراض الشديدة لمرضى الذئبة الحمراء .

ما هو مرض الذئبة الحمراء
والذئبة الحمراء واحدة من الأمراض التي تنتج عن نقص في المناعة ، وعادة ما تصيب النساء أكثر من الرجال ، وتؤدي لحدوث خلل في وظائف الجسم الحيوية ، بالإضافة للآلام المبرحة ، وفرص حدوث اكتئاب ، ومن أخطر أعراضها تساقط شعر الرأس ، ويطلق على هذا المرض الفراشة ، حيث يعمل على إصابة الجلد بالالتهاب ، والاحمرار الشديدين ، وعادة ما تصيب الوجه ، ليشمل الخدين ، والأنف ، والأذنين ، ويعطي شكل الفراشة ، ومن أعراض هذا المرض الشديدة ، أنه قد يمتد للكليتين محدثاً فشل كلوي ، ويهدد كذلك سلامة الكبد ، والقلب ، والرئتين ، والمخ ، والجهاز العصبي ، ويؤدي كذلك لإلتهابات المفاصل ، وخشونتها .
– قامت منظمة الصحة العالمية حديثاً ، بإجراء إحصاءات ، تبين نسبة المصابين بالسمنة ، فوجدوا أن حوالي 1.4 مليار نسمة من الأفراد البالغين يعانون من الإصابة بالسمنة المفرطة ، وتم إحصاء عدد الوفيات الذين تعرضوا للموت نتيجة للسمنة ، وأمراضها بما لا يقل عن 2.8 مليون نسمة . مما يعطي جرس الإنذار لخطورة السمنة على حياة الإنسان .
أعراض الذئبة الحمراء
تتسبب الذئبة في عدد من الأعراض ، تتباين حدتها ، ومن أعراضها :
– الإعياء الشديد .
– الحمى .
– الطفح الجلدي .
– آلام وتورم بالمفاصل .
– آلام بالصدر عند التنفس .
– تورم بالغدد .
– تورم حول العينين .
– تقرحات حول الفم ، والأنف .
– تحول أصابع اليدين ، والقدمين للون الأرجواني .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صحة المرأة أثناء مراحل الحمل


http://s.alriyadh.com/2014/09/12/img/049559333128.jpg (http://s.alriyadh.com/2014/09/12/img/049559333128.jpg)


العناية بالأم قبل وأثناء الحمل حتى ما بعد الولادة أمر سينعكس على صحة الأم وطفلها وبالتالي الأسرة، لذا فإنه من المهم أن تعتني المرأة بصحتها خلال هذه الفترة من أجل إنجاب طفل سليم، ومن المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، فهناك نقاط يجب أن تتحقق منها قبل الحمل مثل التحصين ضد الحصبة الألمانية، التأكد من سلامتها وسلامة زوجها من أي مرض عائلي من الأمراض الوراثية، والأمراض المزمنة، كذلك قياس الوزن، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين، ثم تبدأ مرحلة التحضير للحمل بالبحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها المرأة كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والتحدث مع زوجها والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل.
وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر المرأة بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع زوجها أو والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، كما تبادر بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
وخلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور) تبدأ التغيرات عند الأم، فقد تشعر بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ومن الممكن أن تبرز لديها مشكلة الإمساك، إن ما يمكن المرأة عمله في هذه المرحلة هو الحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، والحرص على اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء ملابس تناسبها وخاصة ما يناسب منطقة الصدر وذلك لأن حجم الثدي سيزيد في هذه المرحلة، كذلك على المرأة تجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
وعند بدء المرحلة الثانية للحمل ( 3-6 شهور) فإن التغيرات عند الأم تحصل في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، ويترافق نمو الطفل مع ازدياد في شهية الأم، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، وتنصح المرأة في هذه المرحلة بالابتعاد عن التدخين، وتناول طعاما صحيا ومراقبة الزيادة في الوزن، والبدء بتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب.
أما في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور) فإن التغيرات عند الأم تظهر على شكل ازدياد تصبغ البشرة وبوضوح، تبدو حلمتا الثديين قاتمتين أكثر من المعتاد، وستسجل الأسابيع القادمة مرحلة النمو القصوى للطفل وبالتالي زيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثدياها (اللبا) وهي مادة صفراء صمغية، كما قد تعاني من نزيف اللثة، وزيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، وإذا سبق وكانت المرأة تشعر بالغثيان والدوار فإنهما سيبدآن بالزوال في هذه المرحلة، وستلاحظ أن عدد مرات ذهابها للمرحاض التبول قد قلّت، وسيزيد حجم الثدي مما يستدعي شراء حمالة صدر مناسبة، ومن الممكن أن تبرز مشكلة الإمساك هنا، وينصح هنا بالحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاما صحيا، وشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وعلى المرأة التسجيل في الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، والحرص على الوقوف بشكل سليم، وانتقاء احذية ذات كعب منخفض، والمباشرة بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل.
في الأسبوع ال 36 يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، ونمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، والطفل يكسب 28 غراما كل يوم، أما التغيرات عند الأم في الأسبوع ال 36، فستكون على شكل تضاؤل الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وقد يكون نومها اقل من المعتاد، وتنصح الأم بزيارة العيادة كل أسبوع، والحرص على القيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية وتجهيز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.i7lm.com/wp-content/uploads/2018/04/الحبهان.jpeg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حتى لا تعطش .. 8 نصائح في رمضان
تجنب المالح والمخللات وتناول الخضراوات والفواكه
https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b028b75059c608a4808c1c5/5b028b72a76b7.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b028b75059c608a4808c1c5/5b028b72a76b7.jpg)
0
0

تحت عنوان "هكذا لن تعطش في رمضان"، قدّم موقع "روسيا اليوم"، ثماني نصائح مرتبطة بأنواع الطعام والشراب التي يجب تناولها، أو التي يجب تجنبها، خاصة في وجبة السحور، والنصائح هي:

*تجنب الأغذية المالحة والتوابل والمخللات.

*تجنب تناول الأطعمة المشوية والمقلية.

*تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.

*تجنب المشروبات الغازية، فهي تزيد الإصابة بالانتفاخ والغازات، وتقلل استفادة الجسم من السوائل.

*تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر والموز.

*تناول الخضراوات والفواكه في وجبة السحور حيث تساعد على احتفاظ الجسم بالماء.

*الجلوس في الأماكن الباردة، للحفاظ على رطوبة الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يرفع زيت الزيتون نسبة الكوليسترول المفيد في الدم، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بدائل تربوية صحيحة بدلا من ضرب طفلك



أثبتت دراسة حديثة ، أن أضرار ضرب الأطفال، يمكن أن يكون لها تأثيرٌ كارثيّ وخطير عليهم، بل وقد يؤدّي إلى العديد من المشكلات الصحية، وظهور التغيرات السلبية، سواء من النواحي الجسدية، أو النفسية، ما يخلق إنساناً ضعيفاً مريضاً، يفتقد الثّقة في نفسه، والآخرين ، ومن هذه المشاكل: العدوانية، والانطوائية، والأمراض النفسية والعقلية.
وكشفت الدراسات عن حلول بديلة للضرب، تمنح طفلك الثّقة في الذات، وتقوّي علاقتكِ به، وتساعده على الابتكار، وصفاء الذهن، والذكاء وهي كالتالي:
منع حدوث الخطأ
بدلاً من ترك خزانتكِ مفتوحة على مصراعيها، وتكون عُرضه لعبث طفلك بها، وإخراج ما بداخلها من مقتنيات، يجدر بكِ غلقها نهائياً، لتمنعي الخطأ قبل حدوثه، وتتفادي حدوث العِقاب الناتج عنه.
الإعداد والاستعداد
قبل الخروج بطفلك لقضاء المهام اليومية، أعدّي له وجبته والدُّمي الخاصة به، وتجنّبي أنّ يخلد للنوم خارج المنزل بمنحه غفوة صغيرة قبل الخروج، وعليكِ سدّ الثغرات التي تعكر صفو حياتك، بالإعداد الجيد للأمور، والاستعداد التّام، لكلّ الظروف، وتحسباً للعوارض والطوارئ.
تحلّي بالمرونة
تضعين القواعد الصارمة، وتريدين اتباعها بحذافيرها، لكن ماذا إذا تمّ تجاهلها، خاصة من قبل المراهقين؟ تحلّي بالمرونة اللازمة للتعامل مع بعض الأمور، فهناك قواعد ملزمة وأخرى متغيّرة، اكتبي هذه القواعد على ورقة، وعلقيها على أحد جدران المنزل، حتى تكون ظاهرة نصب أعينهم ليتذكرونها دائمًا.
كوني أكثر تناغماً
غسل اليدين قبل العشاء قاعدة واجبة النفاذ، اجعليها قاعدة صحية وليست اجبارية، بمعنى اقتناع الطفل بأنّ هذه العادة من أجل صحته، وبالتالي سيداوم عليها، ليستْ لأنها فرضاً عليه، وبالتالي لن ينساها أبداً.
العبرة في العواقب
اتّبعي قاعدة الثواب والعقاب، ينبغي على الأمّ تعليم طفلها، أنّ هناك عواقب للأفعال والسلوكيات السيئة، وأنّ العقاب نتيجة حتمية، كمنع اللعب في الفناء، أو مشاهدة البرامج المفضلة في التلفاز وغيرها، واحرصي على تنفيذ العقاب بشدّة وحزم وثبات على موقفك.
التجاهل مفيد أحياناً
غالباً ما يخطئ الطفل الصغير بدافع لفت الانتباه، تذكّري أنّ تعليقك على بعض الأمور سيجعل طفلكِ يركّز عليها ويفعلها كثيرًا، لذا التجاهل خير وسيلة حينئذ، وتظاهري بأنّكِ لا تسمعين ما يجري هناك، ولكنّكِ على دراية تامّة به.
عاقبيه بشكل مختلف
عاقبي طفلك بجلوسه وحيداً لمدة دقيقة واحدة لكل عام من عمره، بمعنى أنّ الطفل البالغ من العمر 4 سنوات، يعاقب ببقائه بمفرده لمدة 4 دقائق في أحد الأركان، أو أحد المقاعد، ولا تتحدّثي معه خلال هذه الدقائق، وسيأتي بعدها للاعتذار وينتهي الأمر.
اختلي بنفسكِ
لا تتنظري حتى ينفجر بركان الغضب بداخلكِ، امنحي نفسكِ بعض الوقت للاسترخاء، وتنفّس الهواء النقيّ، خذي حمّامًا دافئاً، واستمعي للموسيقى الهادئة، لتعودي بكامل طاقتكِ، وتستأنفي حياتكِ من جديد.
اصرفي انتباهه
من الجيّد أنْ تصرفي انتباه الطفل عمّا يتحدّث عنه، فعندما يصرّ على اللعب بلعبة صديقه، وأخذها منه عنوة، تحدّثي معه عن شخص آخر، أو اجعليه ينظر للعبة أخرى، واقنعيه بأنّها الأفضل، وإذا أصرّ على موقفه، اذهبي به بعيدًا لمكان آخر.
تعاطفي معه وافهمي طبيعته
بالهدوء والتّفاهم تمتلكين قلب طفلكِ وعقله معاً، تعاملي مع نوبات غضبه بحكمة، وتقبّل، وتفهم تامّ لمشاعره، وسيعمل تعاطفكِ معه وفهمكِ لطبيعته، على الثّقة بكِ والتحدّث إليكِ عن كلّ ما يهمه ويشغل باله وتفكيره.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الصوم الوقاية من الإصابة بالجلطات التي تصيب المخ أو القلب، بسبب تحكم الصيام بالكوليسترول الضار الذي يسبب انسداد الشرايين والأوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الصوم / إراحة الجهاز الهضمي والمعدة خصوصاً، فالامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعاتٍ يؤدي إلى توقف المعدة والأعضاء الداخلية الأخرى المرتبطة بجهاز الهضم عن العمل، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة كفاءتها فيما بعد...

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية لقشور البطاطس
https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/قشور-البطاطس-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/قشور-البطاطس-630x198.jpg)



يتناول أغلب الناس البطاطس بعد إزالة قشورها ، ويغفلون تماماً عن فوائد تلك القشور ، وما تحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات قيمة ، وتستخدم قشور البطاطس بجانب فوائدها الغذائية ، في أغراض علاجية وتجميلية .
من الفوائد الصحية لقشور البطاطس :

1- إنقاص الوزن :تستخدم قشور البطاطس في إنقاص الوزن ، حيث تحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة ، إضافة إلى احتوائها على نسب صغيرة من الدهون ، والكوليسترول ، والصوديوم .
2- تقوية الجهاز المناعي : تعتبر قشور البطاطس من أغنى المصادر بفيتامين ج ، وتحتوي على فيتامينات ومعادن تجعلها من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي .
3- الوقاية من الأمراض السرطانية : بفضل احتواء قشور البطاطس على كميات كبيرة من حمض الكلوروجينيك ، الذي يمنع تكون الخلايا السرطانية ، ويساعد في الوقاية من تلك الأمراض .
4- زيادة نسب الحديد في الدم والوقاية من الأنيميا : تحتوي قشور حبة البطاطس المتوسطة الحجم على ما يقرب من 6% من الجرعة اليومية المقترحة للحديد ، والذي يعمل على نقل الأكسجين للدم ، مما يزيد من نسب الهيموجلوبين .
5- الحد من الإصابة بأمراض القلب : بفضل احتواء قشور البطاطس على كميات عالية من البوتاسيوم ،وبعض المعادن الضرورية ،والتي تعمل على تقليل نسب الكوليسترول الضار بالجسم ، وكذلك لدور البوتاسيوم في خفض وضبط معدلات ضغط الدم المرتفع مما يحد من الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، ويقي من الإصابة بالسكتات الدماغية .
الفوائد التجميلية لقشور البطاطس
1- علاج الحروق : تستخدم قشور البطاطس في عمل كمادات على مناطق الحروق الخفيفة ،حيث تعمل على تلطيف أماكن الحروق وتقليل التهابها .
2- إخفاء الشعر الأبيض : تستخدم القشور كصبغة للشعر الأبيض ، حيث تعطي لوناً طبيعياً للشعر نتيجة احتوائها على بعض العناصر التي تعمل على تغير لون الشعر الأبيض وتقليل ظهوره .
3- تفتيح البقع والمناطق الداكنة بالجسم : بفضل احتواء قشور البطاطس على مواد مضادة للجراثيم ،وأخرى مضادة للأكسدة ، فإنها تقوم بتفتيح المناطق والبقع الداكنة، وخاصة المتسببة في ظهورها أشعة الشمس الضارة ، ويتم فرك تلك المناطق المتضررة بقشور البطاطس الطازجة بصورة دورية ، وسيتم ملاحظة الفرق مع الاستخدام المستمر .
أضرار قشور البطاطس :
1- قد تظهر على بعض قشور البطاطس مادة خضراء اللون تحتوي على مادة السولالين المتسببة في بعض مشاكل الجهاز الهضمي .
2 – قد تتسب قشور البطاطس ببعض الأعراض لدى فئة من الناس مثل الإصابة بالغيبوبة ، ونوبات من التشنجات الحرارية ، وحالات من الإسهال .
3- تعمل على صعوبة نقل الكالسيوم والبوتاسيوم لخلايا الجسم .
4- تتسبب في بعض حالات التسمم للأطفال .
5- صعوبة تحليلها .
وصفة قشر البطاطس لعلاج شيب الشعر :
– يتم غلي قشور حوالي كيلو جرام من البطاطس في كوبين من الماء ،ويترك الخليط حتى يبرد تماما ، ويتم تطبيقه على الشعر بعد غسله ، وتركه حوالي 10دقائق ، سيلاحظ اختفاء الشيب بعد دقيقة واحدة ، وينصح باستخدام الخلطة يومياً للحصول على نتائج أفضل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزيوت الصحية البديلة لزيت الزيتون


منذ القدم كانت الزبدة والسمن هما المكونان الرئيسيان في العديد من الأطباق ، ولكنهما يضيفان غنى ونكهة مع مستوى عالي من الدهون غير الصحية ، على الرغم من ذلك هذه المكونات لا تستخدم اليوم ، وتقل نظرا لإستخدام زيت الزيتون البكر ، ولأن السمنة تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب ، يستخدم زيت الزيتون الآن نظرا لتنوعه وصحته .
توجد 3 أنواع لزيت الزيتون – زيت الزيتون البكر ، الذي يستخدم في الطهي ، وهو منخفض المحتوى الحمضي ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، ويعتبر من أفضل الأنواع للجسم ، وزيت الزيتون النقي الذي لديه محتوى حمضي أعلى وهو غير مناسب لنا .

يقدم زيت الزيتون فوائد لا تعد للصحة ، حيث يساعد على الوقاية من سرطان الثدي ، الوقاية من مرض السكري تقوية العظام وفقدان الوزن .
على الرغم من ذلك زيت الزيتون باهظ الثمن ، وهناك بعض الزيوت الصحية التي يمكن استخدامها للطهي بدلا منه .
1- زيت الفول السوداني : يعتبر هذا الزيت الخيار الأفضل للقلي ، لأنه يمكن تسخينه لدرجات حرارة عالية بالمقارنة مع زيوت القلي الأخرى المتاحة ، وتطهى الأطعمة أسرع في زيت الفول السوداني في وقت أقل مما يقلل امتصاص السعرات الحرارية والدهون ، ويعد هذا الزيت مصدرا ممتازا لريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة ، يوجد في العنب ، ويرتبط بإنخفاض أمراض الأوعية الدموية والسرطان .
2- زيت العصفر : يساعد هذا الزيت على فقدان الوزن ، والتحكم في مستوى السكر في الدم ، ووجد الباحثون في جامعة أوهيو أن النساء اللاتي تضيف ملعقتين صغيرتين من هذا الزيت لنظامهن الغذائي يوميا هم أقل عرضة لتراكم دهون البطن ويمكنهم الحصول على كتلة عضلية بعد أربعة أشهر ، ونظرا لأن هذا الزيت خالي النكهة ، يمكن استخدامه في العديد من الأغراض ، وهو عالي فيتامين هـ الذي يحتوي على مضادات أكسدة محاربة للأمراض .
3- زيت الكانولا : بالمقارنة مع زيوت الطهي الأخرى ، يحتوي زيت الكانولا على أقل محتوى من الدهون المشبعة ، ونسبة عالية من حمض ألفا لينوليك ، الذي أظهر قدرته على خفض الالتهابات ومنع أمراض القلب ، ولديه طعم متعادل يجعله مناسبا للخبز الطعام ، وأفضل استخداماته لتحضير المافن ، الكعك والوافل ، كما يمكن استخدامه لتحضير السوتيه والدجاج .
4- زيت بذور الكتان : يعتبر أفضل طريقة للحصول على الأوميجا3 ، ويساعد في حماية خلايا الدماغ وقد يحمي ضد السرطان ، هذا الزيت يعد مصدر جيد لهذه العناصر الغذائية ، ولكنه لا يستخدم في الطهي ، حتى لا تقل قيمته الغذائية ، لذلك ينصح بتخزينه في الثلاجه وإضافته باردا إلى الأطعمة المطهية بالفعل ، وأفضل استخداماته مع السموزي ووجبة الشوفان .
5- زيت الأفوكادو : هذا الزيت هو الوحيد الذي لا يستخرج من المكسرات أو البذور ، ولديه مذاق منعش وفاكهي ، كما يمتلك زيت الأفوكادو نقطة تدخين عالية ، مما يجعله خيارا مناسبا للقلي ، والشواء ، وأظهرت هذا الزيت أيضا قدرته على محاربة الجذور الحرة التي تسرع الشيخوخة .
6- زيت بذور عباد الشمس : هذا النوع عالي فيتامين ه ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة المحاربة للأمراض ، كما يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ، كما لديه نقطة تدخين عالية ، وهذا يعني أنه يمكن تسخينه لدرجات حرارة عالية دون أن يحترق ، ويمكن استخدامه لتحضير السوتيه والقلي .
7- زيت السمسم : وهو زيت عطري غني بمضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ه ، كما أنه يمكن أن يخفض معدلا ضغط الدم وفقا لأحد الدراسات ، يستخرج الزيت من بذور السمسم ، ويحتوي على كل من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، يمكن استخدامه في القلي ، تتبيلة السلطة ، إضافته للحساء والخضار المبخر ,
8- زيت جوز الهند : أظهرت دراسة حديثة أن زيت جوز الهند يحتوي على الدهون المشبعة ، حمض اللوريك الذي يساعد في تعزيز مستوى الكوليسترول النافع ، ويقلل مستوى الكوليسترول الضار ، ويساعد هذا الزيت على تقوية صحة القلب ويقلل فرص الإصابة بالأمراض .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://muhannadknol.files.wordpress.com/2010/08/image2041.jpg (http://muhannadknol.files.wordpress.com/2010/08/image2041.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشاهدة التلفاز مطولا تزيد خطر الإصابة بالجلطات ( دراسة )

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/مشاهدة-التلفاز.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/مشاهدة-التلفاز.jpg)



إذا كنت تفضل مشاهدة التلفاز لساعات طويلة ، إذن ينبغي أن تتوقف عن هذه ممارسة هذه العادة على الفور ، فهناك دراسة حديثة وجدت أن الجلوس ومشاهدة التلفاز مطولا تزيد خطر الإصابة بالجلطات .
وبالإضافة إلى مشاهدة التلفاز ، يميل الكثير من الناس إلى تناول الوجبات الخفيفة والمسليات مما يزيد الحالة سوء ، ووفقا لهذه الدراسة ، يشمل خطر الإصابة بالجلطات في الأوعية الدموية للذراعين ، الساقين ، الحوض والرئتين ، والمعروفة باسم الجلطات الدموية الوريدية أو VTE ، والتي تزيد مع زيادة وقت مشاهدة التلفاز حتى مع القيام بالنشاط البدني الموصى به يوميا .

تم أخذ هذه الدراسة في الاعتبار وأجريت على 15158 من المشاركين التي تتراوح أعمارهم بين 45-64 عام خلال الدراسة ، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز غالبا يزداد لديهم خطر الإصابة بالجلطات الدموية بحوالي 1.7 مرة بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يشاهدون التلفاز نادرا أو لا يشاهدونه مطلقا .
والأشخاص الذين يحصلون على الأنشطة البدنية الموصى بها ويشاهدون التلفاز بكثرة تزداد لديهم فرص الإصابة بالجلطات بحوالي 1,8 مرة من الذين يشاهدونه نادرا أو لا يشاهدونه مطلقا .
وقد تم عرض هذه النتائج مؤخرا في الدورات العلمية لجمعية القلب الأمريكية في كاليفورنيا .
العلاجات الطبيعية التي تساعد على الوقاية من الجلطات الدموية :
1- شرب كمية كبيرة من الماء : إذا كنت تعاني من الجفاف أو يحتاج جسمك إلى الماء ، فيزداد خطر الإصابة بالجلطات الدموية ، لذلك من الضروري شرب كمية جيدة من الماء ، ثمانية أكواب على الأقل ، لا يساعد ذلك في الوقاية من الإصابة بالجلطات فقط ، ولكنه يحميك من العديد من الأمراض الأخرى .
2- عصير العنب : يعتبر العنب فاكهة ممتازة ، كما أن العصير الخاص بها أيضا لا يقل أهمية عنها ، والعنب الأرجواني يعرف باحتوائه على الفلافونويد الذي يساعد على الوقاية من الجلطات الدموية ، وبالتالي يساعد في تكوين الصفائح الدموية ، ووجدت العديد من الدراسات أن تناول عصير العنب الأرجواني بكميات معتدلة يساعد في الوقاية من الجلطات .
3- الثوم : يعد الثوم من مكونات المطبخ الأساسية ، ويحتوي الثوم على الأليسين ، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، والمواد المضادة للأكسدة ، كما يحتوي الثوم على مواد مرققة للدم أيضا ، لذلك يوصى بإضافة الثوم بانتظام إلى أطباقك اليومية أو تناول 1-2 فص من الثوم في الصباح ، مما يقي من الجلطات الدموية .
4- زيت الزيتون : يحتوي زيت الزيتون على دهون جيدة للجسم ، ويحتوي زيت الزيتون البكر على الفينولات التي تساعد على الوقاية من الجلطات ، والاستخدام المنتظم لزيت الزيتون يساعد على التحكم في سريان الدم ، وبالتالي تحمي من الإصابة بأنواع الجلطات الدموية المختلفة .
5- الكيوي : على الرغم أن الكيوي فاكهة نادرة ، ولكنها من أفضل الفواكه المعروفة ، التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب ، تساعد على خفض الكوليسترول وخطر الجلطات الدموية ، فتناول 1-2 ثمرة يوميا باستمرار يقي من الجلطات الدموية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.nestle-family.com/assets/images/healthy-eating-plate-for-ramadan-arabic.jpg (http://www.nestle-family.com/assets/images/healthy-eating-plate-for-ramadan-arabic.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معلومات عن رجيم الجريب فروت

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الجريب-فروت-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الجريب-فروت-940x198.jpg)



الجريب فروت هو من أنواع الفاكهة الحمضية الشتوية فهو شبيها بالبرتقال إلى حد كبير لكنه يكبره حجما نوعا ما، ويطلق عليه العديد من الأسماء مثل ليمون الجنة، والليمون الهندي، كما أن شجرته معمرة إلى حد كبير حيث يصل طولها إلى ما يقرب من الأربعة أمتار. وهناك أنواع عديدة منه إلى أن أفضلها “ذو اللب الأحمر”، وتعود أصول الجريب فروت إلى الهند وفي الوقت الحالي يُزرع في جميع أنحاء العالم،فيما يلي فوائد الجريب فروت والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها وفوائده في حرق الدهون وفاعليته في انقاص الوزن
قيمته الغذائية
– تحتوي الثمرة الواحدة من الجريب فروت على نسب عالية من فيتامين سي أكثر من فاكهة أخرى

– يحتوي أيضا على كمية كبيرة من حمض الفوليك ومعادن أخرى على سبيل المثال: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد
– يحتوي على عنصر البوتاسيوم، وهو مركب غني بمادتي “البيتاكاروتين والبكتين”.
فوائد الجريب الفروت
1- يمد الجسم ويزوده بالطاقة؛ لذا يكثر من تناول عصير الجريب فروت في شهر رمضان المبارك .
2- يساعد في علاج أمراض الحلق والمعدة والطحال.
3- يخفّف من الحكة والشعور بالألم ويوقف القيء.
4- يفيد في علاج شتى حالات الالتهابات .
5- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
6- يعمل على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية؛ نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية حيث يقضي نهائيا على الجذور الحرة.
7- يعمل على خفّض كمية الكوليسترول في الدم كي يصبح ضمن المعدّلاته الطبيعيّة وذلك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذّوبان والتي تكون مادة هلامية في الأمعاء تعمل على منع امتصاص الدهون في مجرى الدم.
8- يساعد على التخفيف من آلام المفاصل ومرض الذئبة، ومعظم أمراض الالتهاب الأخرى.
9- يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك يعد مفيدا جدا لأصحاب ضغط الدم المرتفع .
10- يُحفزعمل كل من الجهاز الهضمي والجهاز البولي؛ نظرا لما يحتوي عليه من نسب مرتفعة من فيتامين سي والبوتاسيوم.
11- يُساعد في علاج الإنفلونزا وأعراض البرد.
12- يعمل على تخليص الجسم من الديدان المعوية.
13- يمنح الجسم رطوبة رائعة ويسهم في علاج حب الشباب.
14- يستخدم زيت الجريب فروت في التدليك
15- يحمي القلب ويقي من الإصابة بالأمراض.
16- يقضي تماما على حموضة المعدة.
فوائد الجريب فروت في التخسيس
يرتبط الجريب فروت دائما بالتخسيس نظرا للأسباب التالية
1- يُساعد الجسم في التخلص من نسب الدهون المتراكمة فيه.
2- يَحرق بفاعلية كبيرة السعرات الحرارية والسكريات والنشويات التي تناولت.
– ينصح المختصين في مجال الطب البديل، بتناول كوب من عصير الجريب فروت ،فور الانتهاء ،من تناول الوجبة الغذائية مباشرة.
– يُمكن تناول نصفَ حبّةٍ أثناء تناول الوجبة.
3- أجريت دراسات وأبحاث مؤخرا حول الجرب فروت وأثبتت: أنّ الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة أكواب من عصير الجريب فروت يفقدون قرابة خمسة كيلوجرامات في ثلاثة أشهر فقط، لهذا السبب تعد من أفضل الثمار التي تُساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والتخلّص من السموم.
4- يسد الشهية حيث أن كوب واحد من عصير الجريب فروت، يمد الجسم بـ جرامين من الألياف الغذائية ،التي تساعد على الشعور بالشبع مدة طويلة .
5- يساعد على تحفيز انزيمات الكبد بعدم تناول مزيدا من الطعام، ولهذا فإن تناول الجريب فروت يساعد على التقليل ،من حجم الوجبات
6- يعد الجريب فروت الحل الأمثل للتخلص، من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والفخذين .
7- يساعد على حرق الدهون المتراكمة على الشرايين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.doctoori.net/symptom-assets/wellbeing/wellbeing-l/83290907-lg.jpg (http://www.doctoori.net/symptom-assets/wellbeing/wellbeing-l/83290907-lg.jpg)
الصوم: المخاطر الصحية -



بعض المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن أن تظهر بسبب الصوم وكيفية الوقاية والتعامل معها.
قُدُّمت النصحية التالية بعد التشاور مع الخبراء الطبيين وعلماء الدين الإسلامي.
حرقة المعدة
يقلل الصيام عادةً من كمية حمض المعدة، الذي يهضم الطعام ويقتل البكتيريا. ومع ذلك، إنّ التفكير بالطعام أو رائحته يجعل الدماغ يخبر المعدة بانتاج المزيد من الحمض، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة.
يُنصح الأشخاص الذين يتناولون دواء لعسر الهضم بشكل منتظم- مثل مضادات الحموضة، مضادات الهيستامين أو مثبطات مضخة البروتون - بالاستمرار بتناوله. ويمكن أن يكون الوقت المناسب للقيام بذلك مع وجبة ما قبل الفجر.
يمكن السيطرة على الحرقة أو التجشؤ بتناول الطعام باعتدال وتجنب الأغذية الزيتية، المقلية أو الحارة جداً. يمكن للحد من تناول الكافيين والتوقف عن التدخين أن يكون مفيداً أيضاً.
يمكن للتحضيرات مثل زيت النعناع أن تساعد في التقليل من التجشؤ أوالألم البطني. يمكن للنوم برفع رأسك على عدد قليل من الوسائد وفقدان الوزن على المدى الطويل أن يساعد أيضاً في الوقاية من الحرقة.
ضعف السيطرة على مرض السكري
ينصح الأشخاص الذين يُحقنون بالأنسولين بانتظام بعدم الصيام، حيث أن المخاطر المحتملة -سواءً على المدى القصير أوالطويل- على الصحة الناتجة عن عدم أخذ الانسولين كبيرة جداً. يجب على الأشخاص الذين يعانون من السكري المضبوط باستخدام الأقراص بطلب مشورة دقيقة من الطبيب قبل البدء بالصيام.
ينصح بشدة بالمراقبة الذاتية للسكر في دمك. يكون انخفاض مستويات السكر في الدم (نقص) خطيراً، ويمكن أن يؤدي إلى الإغماء أو النوبات.
الشعور بالدوار والتعرق والارتباك قد توحي جميعاً بنقص السكر. إذا عانى الشخص المصاب بمرض السكري من هذه الأعراض، ينبغي عليه تناول مشروب سكري على الفور، أو وضع سكر أو حلوى غنية بالسكر تحت لسانه.
الصداع
يوجد أسباب متعددة لهذه المشكلة الشائعة. يمكن للصداع أثناء الصيام أن يكون بسبب الجفاف أو الجوع، قلة الراحة، أو عدم وجود المواد المسببة للإدمان مثل الكافيين أو النيكوتين.
يمكن لاتباع نظام غذائي معتدل ومتوازن، خاصةً عدم تفويت وجبة ماقبل الفجر وتناول ما يكفي من السوائل وتناول بعض المسكنات مثل باراسيتامول إذا لزم الأمر، أن يساعد في الوقاية أو تقليل مخاطر الصداع.
يمكن الوقاية من الصداع أيضاً عن طريق عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة وارتداء قبعة عند الخروج واستخدام النظارات الشمسية للحد من تأثير وهج الشمس وتخفيف أي توتر في العضلات عن طريق تدليك قصير ولطيف.
الجفاف
إنّ الجفاف شائع أثناء الصيام. يستمر الجسم في فقد الماء والأملاح من خلال التنفس والتعرق والتبول.
إذا كنت لا تشرب بما فيه الكفاية قبل الصيام سيزيد خطر إصابتك بالجفاف. يكون هذا الخطر أعلى لدى كبار السن الذين يتناولون الأقراص مثل مدرات البول.
إذا كنت غير قادر على الوقوف بسبب الدوخة أو كنت مشوشاً، يجب أن تشرب كميات منتظمة ومعتدلة من الماء على وجه السرعة -يفضل مع السكر والملح- أو الديوراليت أو اللوكوزاد.
إذا أغمي عليك بسبب الجفاف، يجب أن تُرفع ساقيك فوق رأسك من قبل الآخرين، ويجب عليك إعادة الإماهه على وجه السرعة على النحو المبين أعلاه عندما تستيقظ.
الإمساك
عندما تكون صائم، النشاط والشرب بانتظام وتناول الطعام الصحي سيساعدك على الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. ضع الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي وزد محتوى الألياف في طعامك باستخدام النخالة. إذا استمرت المشكلة فإن دورة قصيرة من الملينات قد تساعد.
التوتر
يمكن لنقص الغذاء والماء والتغيرات في الروتين وقِصر فترات النوم أن يسبب الإجهاد. من المهم التعامل مع أي مصادر محتملة للتوتر لوقف أي آثار ضارة. يمكن لهذا أن يساعد من خلال عدم القيام بأكثر مما تستطيع التحمل وعدم ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة والسيطرة على غضبك وعدم التدخين.
السيطرة على الوزن
يمكن للطعام المستهلك خلال وجبات ما قبل الفجر والغسق أن يؤدي إلى لزيادة بسيطه غير مقصودة في الوزن. ولكن إذا كنت تتعامل مع الصيام بانضباط، يمكن لذلك أن يكون فرصةً لفقدان الوزن ولتصبح أكثر عافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للتتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك، إحرصوا على شرب كمية كافية من الماء، تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، وتناولوا المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/3(30).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/4(27).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14142173281.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/14142173281.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/6(27).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/7(23).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/8(20).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/9(14).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/11(13).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/12(10).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/13(11).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/14(7).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/15(6).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/17(3).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/18(3).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/19(6).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/21(2).jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نتائج دراسة تكشف أن الحمضيات تحمي من السكتة الدماغية


http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/02/25-02-2012-200x133.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/02/25-02-2012.jpg)



الحمضيات من البرتقال والغريب فروت (الغريفون) ليست فقط مفيدة للجسم لغناها بالفيتامين سي الضروري للجسم بل يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بالجلطة الدماغية، هذا ما وجده علماء بريطانيين من كلية نورويتش الطبية.

قام العلماء بتحليل ودراسة بيانات عن الغذاء والعادة الغذائية لحوالي ٧٠٠٠٠ من النساء، حيث لاحظ العلماء من نتائج الدراسة دور وأثر لكمية الفلافونويد التي تم تناولها من المشاركين. الفلافونويد هي عبارة عن مواد تحمي الأوعية الدموية ومن تشكل الالتهاب في الجسم وهي موجودة بشكل رئيسي في الخضار والفاكهة (العنب والفواكه الحمراء) والشوكولاته الداكنة.
الحماية من السكتة الدماغية:
قام العلماء بمراقبة المشاركات على مدى ١٤ عاماً وأظهرت نتائج المتابعة أن الفلافونويدات (flavanones) الموجودة في البرتقال والغريفون كانت لها تأثير إيجابي على صحة الأوعية الدموية. حيث لاحظ العلماء أن النساء اللواتي قمن بتناول كميات جيدة من هذه الحمضيات كانت نسبة خطر اصابتهم بالسكتة الدماغية الناتجة عن اسدد الشرايين ١٩٪ أقل بالمقارنة مع النساء اللواتي أكلن كميات قليلة من هذه الحمضيات.
لكن الفريق العلمي يقول أنه من المبكر جداً الادعاء أن للفلافونويد أثر مباشر لحماية الانسان من الإصابة بالسكتة الدماغية، لذلك يجب على العلماء إجراء المزيد من الدراسات التي عليها إثبات أنها الأثر الرئيسي.
الدراسة نشرت في المجلة العلمية ستروك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إنّ المشي لمدة ربع ساعة على الأقل قبل وجبات الأكل، يساعد في حماية الجسم من استهلاك الإنسولين الذي يفرزه البنكرياس حيث يكفي كمية قليلة منه مما يبعد مرض السكري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://forums.imageslove.net/photos/img_1392676503_312.gif (http://forums.imageslove.net/photos/img_1392676503_312.gif)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح إلى الحوامل.. هل صيامك رمضان ونومك خطر على الجنين؟ مختص يجيب

طالبهن عبر#صحتك_في_رمضان39 بشرب الماء وتجنب الإفراط بالفطور والسحور




تعتبر مسألة الصيام خلال فترة الحمل من أكثر ما يُقلق المرأة الحامل، سواء كانت في الثلث الأول أو الثاني أو الثالث من الحمل، ومن أكثر التساؤلات التي تُقلقها مسألة صحة الجنين وصحتها خلال الصيام، وخاصةً أنّ الصيام فريضةٌ على كل مسلم ومسلمة.

"سبق" تواصلت مع الدكتور عمار عزاوي أخضائي طب النساء؛ ‏‫للحديث عن الموضوع من الناحية الطبية عبر زاوية#صحتك_في_رمضان39.
وبين "عزاوي" أن الحمل في شهر رمضان المبارك يعتبر من أكثر المواضيع الطبية رواجاً في المجتمع من ناحية الصوم من عدمه؛ فكثير من النساء لا يستطعن الصوم أو يتلقين نصائح من العامة بأن الصوم ضار بها وبالجنين.

وأوضح: "تستطيع الحامل أن تصوم شهر رمضان كاملاً ما لم تكن لديها مضاعفات خاصة للحمل؛ كارتفاع الضغط أو أمراض السكري الحملي أو انفصال المشيمة وغيرها؛ حيث يتوجب على كل حامل الذهاب للطبيب والتأكد من استطاعتها صوم شهر رمضان، مع العلم أن ٩٠٪؜ أو أكثر من الحوامل يستطعن أن يصمن رمضان بدون أي مضاعفات أو مشاكل".

وأضاف: "يتوجب على الحامل شرب كمية من الماء وتناول وجبة متوازنة تحتوي على ٤٠٪؜ السكريات و٤٠٪؜ الدهون و٢٠٪؜ بروتين، مع تجنب الإفراط في الفطور أو السحور؛ حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ومشاكل أخرى عديدة".

وتابع: "كما أن شرب الماء مهم جداً، فيجب على الحامل شرب كمية جيدة من الماء تكون بين ٣-٥ لترات يومياً؛ وذلك لحمايتها من الجفاف ونقص السوائل".
وأكد "عزاوي" على أهمية النوم، مشيراً إلى أن الحامل تحتاج أن تنام بمعدل ٨ ساعات يومياً، وأن تنام على جنبها الأيسر في الأشهر الأخيرة من الحمل لضمان التروية الجيدة للجنين، مبيناً أن الإفراط في النوم له أضرار كثيرة كحدوث الجلطات وزيادة الوزن، وقلة الحركة مع الصوم ضارة جداً في رمضان، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة كالجلطات في القدمين، وكذلك انتفاخ وتورم القدمين ومشاكل أخرى عديدة.

واختتم بقوله: "تستطيع الحامل ممارسة حياتها الاجتماعية وعاداتها كما لو أنها غير صائمة، ولا يوجد أية موانع لذلك بعد أخذ استشارة الطبيب، وفي النهاية نتذكر النصيحة القائلة: "الحركة بركة"، وكذلك "صوموا تصحوا"، والصوم هو من أجلِّ العبادات؛ وهو عمل خاص لله سبحانه وتعالى، فهنيئًا لك أيتها الأم أجر الحمل وأجر الصيام".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة جديدة تحذر: الاكتئاب يسبب مرضًا لا دواء له

المكتئبون أكثر الناس عرضة للإصابة بشيخوخة الدماغ



https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b0c81dba2e840ee197926f7/5b0c81d5eec1e.png (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b0c81dba2e840ee197926f7/5b0c81d5eec1e.png)



حذرت دراسة جديدة الذين يعانون بسبب الاكتئاب بأنهم أكثر الناس عرضة للإصابة بالخرف لأنه يسرع شيخوخة الدماغ وفقًا لموقع روسيا اليوم.
وفي هذا الإطار كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة ساسيكس أن الاكتئاب يسرع الشيخوخة ما قد يؤدي لاحقًا للإصابة بالخرف.
ووفقًا للدارسة فقد حلل الباحثون 34 دراسة سابقة، شملت 71 ألف شخص، بعضهم يعانون بسبب الاكتئاب، وآخرون يعانون أعراض الإصابة به.
وقد وجد الباحثون علاقة قوية بين الاكتئاب وشيخوخة الدماغ، بما في ذلك فقدان الذاكرة والوظائف الإدراكية ومعالجة المعلومات، وهذه هي الدراسة الأولى التي تربط بين الاكتئاب والوظيفة الإدراكية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ليست له أضرار جانبية ومفيد للصداع
النعناع الزعتري.. يعالج الزكام والتهاب الحلق وتقرح الفم واللسان

http://www.alriyadh.com/media/thumb/3d/0e/750_5a509e9d5e.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/3d/0e/750_5a509e9d5e.jpg)ي
تكون من المنثول حيث يصل إلى 95% من مجموع مركبات الزيتhttp://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=24&campaignid=18&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1684331&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Fclinic%2F&cb=63f904d3d0 (http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=24&campaignid=18&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1684331&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Fclinic%2F&cb=63f904d3d0)
إعداد: أ. د. جابر بن سالم القحطاني

النعناع الزعتري عشب معمر يصل ارتفاعه إلى 70سم، له سوق مربعة وأوراق بيضاوية الشكل مسننة، ودوارات من الأزهار الليلكية الفاتحة، التي تنبعث من آباط الأوراق. يعرف النبات علمياً باسم Mentha hapolcalyt من الفصيلة الشفوية.
الموطن الأصلي للنبات:
المناطق المعتدلة في نصف الكرة الشمالي، ويزرع على نطاق واسع في الصين وفي كثير من بلدان العالم. يقطف النبات بمعدل 2–3 مرات في السنة، وأفضل وقت للقطاف يكون في أول الصيف وأوائل الخريف.
الجزء المستخدم من النبات:
جميع الأجزاء الهوائية، وتحتوي هذه الأجزاء على زيت طيار، يتكون بشكل رئيس من المنثول، حيث يصل إلى 95 في المئة من مجموع مركبات الزيت، وكذلك المنثون وأسيتات المنثيل والكامفين والليمونين وتربينويدات أخرى.
الاستعمالات:
ذكر النعناع الزعتري عام 470 ميلادية في كتاب «بحث تحضير الأعشاب الطبية» تأليف الجدلي. واستخدم الصينيون وصفة للنعناع الزعتري في القرن الخامس عشر للزحار المصحوب بالدم. يعد النعناع الزعتري علاجاً شهيراً للزكام والتهاب الحلق وتقرح الفم واللسان وكثير من الحالات الأخرى، التي تتفاوت بين ألم الأسنان والحصبة. ويساعد على خفض الحرارة وضد النزلة. ويستخدم كذلك للإسهال والزحار الدموي. أما عصير أوراق النبات فقد استخدم لعلاج ألم الأذن. ويستخدم النعناع الزعتري ممزوجاً مع أقحوان الحدائق لعلاج الصداع والعيون المحتقنة أو العيون المتقرحة.
لا توجد للنعناع الزعتري أضرار جانبية، ويستخدم بأخذ ملء ملعقة من مجروش النبات، ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي، ويترك مدة 10 دقائق، ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
• هل النعناع الزعتري آمن الاستعمال؟
• نعم، النعناع الزعتري آمن الاستعمال حتى بالنسبة للحوامل والمرضعات والأطفال.
• هل للنعناع الزعتري تأثير عكسي على صحة الجسم أو يسبب الحساسية؟
• ليس للنعناع الزعتري تأثير عكسي على صحة الجسم ولا يسبب الحساسية.
• هل يتعارض النعناع الزعتري مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
• لا يتعارض النعناع الزعتري مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
• هل يتعارض النعناع الزعتري مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
• لا يتعارض النعناع الزعتري مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
• هل يتعارض النعناع الزعتري مع الطعام؟
• لا يتعارض النعناع الزعتري مع الطعام.
• هل يتعارض النعناع الزعتري مع الاختبارات المختبرية لبعض الأمراض؟
• نعم، يتعارض النعناع الزعتري مع الاختبارات المختبرية لبعض الأمراض.
• هل يتعارض النعناع الزعتري مع حالات مرضية معينة؟
• لا يتعارض النعناع الزعتري مع حالات مرضية معينة.
• ما الجرعات الآمنة من النعناع الزعتري؟
• الجرعة الآمنة من النعناع الزعتري هي كما وردت في طريقة الاستعمال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الماء والزبادي والعسل الأبيض حيل تساعدك للتخلص من الحموضة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/06/4f6e337e-a5a6-4c8d-9cc2-9c015b21756f.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/06/4f6e337e-a5a6-4c8d-9cc2-9c015b21756f.jpg)

صرح الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة، أن الإصابة بالحموضة قد تجعل الشخص يشعر بألم حاد فى البطن ويصعب تحمله، بالإضافة إلى التعب والإرهاق الشديد الذي يجعله غير قادر على الحركة.
ونصح الدكتور محمد حلمي الأشخاص الذين يعانون من الحموضة بالقيام ببعض الحيل الهامة منها ؛ الابتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة والغنية بالدهون، لأنها تزيد من الشعور بالحموضة ، عدم الذهاب للنوم فور تناول الطعام، بل تأجيله لمدة ساعتين، الإسراع فى تناول الطعام يسبب الحموضة، وأفضل الأشياء هى تناول الطعام ببطء.
وأضاف استشاري السمنة والنحافة أن تناول لـ5 واجبات من أهم الحيل التى تحمي الشخص من الشعور بالحموضة، وتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين، والابتعاد عن تناول الأطعمة الحمضية .
وأكد الدكتور حلمي على ضرورة تناول الماء والزبادي والعسل الأبيض، باعتبارهم من أهم الحيل للتخفيف من الحموضة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

باستخدام الأدوية النوعية الجديدة

الصحة: علاج 750 مصابًا بـ«فيروس الالتهاب الكبدي ج»


[/URL][URL="http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2018/06/3333.jpg"]http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2018/06/3333.jpg (http://www.alweeam.com.sa/526438/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-750-%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d9%8b%d8%a7-%d8%a8%d9%80%d9%81%d9%8a%d8%b1%d9%88%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%87%d8%a7%d8%a8/)

عالجت وزارة الصحة 750 مصابًا بفيروس الالتهاب الكبدي ( ج ) خلال النصف الأول من العام 2018 ليصل العدد الكلي لمن تم علاجهم منذ بدء البرنامج إلى 4492 مصاباً بنسب شفاء تزيد عن 95 % بفضل من الله.
ويأتي ذلك في إطار جهود الوزارة للوصول للهدف العالمي لإزالة فيروس الكبد ج من خلال تنفيذ برنامج متكامل يشمل الوقاية والاكتشاف إضافة إلى علاج المصابين بالالتهاب المزمن.
وكانت وزارة الصحة قد أعلنت مؤخراً عن بدء العمل في المرحلة الثانية من البرنامج الوطني لإكتشاف وعلاج المصابين بالتهاب الكبد ج .
حيث عملت الصحة خلال العامين الماضيين على توفير عددٍ من الأدوية النوعية لعلاج الفيروس وأُعطيت الأولوية للمرضى في المراحل المتقدمة من المرض أو الذين قد ينقلون العدوى إلى غيرهم.
ويتم علاج الإصابات المزمنة بهذا الفيروس باستخدام الأدوية المباشرة المفعول التي أضيفت مؤخراً إلى خيارات العلاج وأثبت الدراسات فعاليتها العالية ومأمونيتها وسهولة استخدامها.
وأشارت إلى أن دخول أدوية مصنعة محلياً بنفس جودة مثيلاتها العالمية أتاح الفرصة للتوسع في العلاج بشكل غير مسبوق وأزيلت محددات الأولوية،كما يقوم البرنامج الوطني لإزالة فيروس الكبد ج أيضاً بتدريب الأطباء والمنسقين ويعمل على توفير الفحوص المخبرية والإشعاعية والخدمات اللوجستية اللازمة لتنفيذ البرنامج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صيام الحوامل بين التفضيل والتحذير .. مختصّة تنصح: أفطري في هذه الحالات

إطلالة عبر #صحتك_في_رمضان39 تؤكّد أهمية السحور لتقليل إحساس الكسل



https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b15023a059c6081fc2dc81a/5b150236191c1.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b15023a059c6081fc2dc81a/5b150236191c1.jpg)

"هل الأفضل للحامل الصيام أم الفطر في رمضان؟" .. سؤال يدور في ذهن كل سيدة حامل في شهر رمضان الكريم، وللإجابة عنه وغيره تحل أخصائية النساء والتوليد الدكتورة نُهى أمين؛ ضيفة على زاوية #صحتك_في_رمضان39.

تقول "أمين": "قبل أن تفكر السيدة الحامل في الصوم أو عدمه عليها مراجعة الطبيب لمتابعة حالتها ليقرر هل تصوم أم لا؟ فإذا كانت هناك مضاعفات عليها أو على الجنين يفضّل عدم الصيام وهذه رخصة منحها الله سبحانه".

وتضيف: "بالنسبة للمرأة الحامل التي تقدر على الصيام ولا يوجد لديها أي مانع طبي للصيام، فيمكنها اتباع الآتي حتى يكون صيامها سهلاً خلال الشهر الفضيل: "تعويض السكر الذي يفقده الجسم في أثناء فترة الصيام، لذا ينصح بالإفطار بتناول ثلاث تمرات مع عصير طازج، والحرص على تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف، مع الابتعاد عن الأكل الدسم الغني بالدهون والكربوهيدرات لتجنب عسر الهضم.

وحذّرت "أمين"؛ من كثرة تناول الحلويات، ودعت إلى تناول من ٨ إلى ١٢ كوباً من الماء بين الإفطار والسحور، وعدم إهمال وجبة السحور، وقالت: "تذكري أنها تعزّزك بالطاقة خلال فترة الصيام، كما أنها تقلل الإحساس بالجوع والكسل في أثناء الصيام".

وعن "متى يجب علي الحامل الإفطار؟"، أوضحت "أمين": "لو انخفض ضغط الدم أو سكر الدم، وإذا كانت الحامل في الشهور الأولى من الحمل وتعاني أعراض الوحم وتسبّب لها أذى كبيراً (الغثيان، القيء، الدوخة)، أو لو كانت تعاني مرضاً عضوياً يمنع الصيام، وفي حال وصفت الطبيبة أدوية يجب تناولها بانتظام وفي مواعيد محدّدة".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إنّ المشي لمدة ربع ساعة على الأقل قبل وجبات الأكل، يساعد في حماية الجسم من استهلاك الإنسولين الذي يفرزه البنكرياس حيث يكفي كمية قليلة منه مما يبعد مرض السكري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد وأضرار الحليب للمعدة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/06/الحليب.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/06/الحليب.jpeg)



بعض الأشخاص إذا شعروا ببعض الغثيان بعد تناول الطعام، فانه يتجه على الفور الى تناول بعض من الحليب كعلاج مهدئ، ولكن هل فكرت يوم ماذا إذا كان الحليب يفعل عكس ذلك ويجعلك تشعر بالسوء أكثر.
عندما تشعر ببعض الغثيان من تناول الطعام، او اذا كان لديك عسر هضم، فما الذي يكون افضل من تناول كوب من الحليب اللطيف حتى تعود معدتك الى سابقها، فيعتبر الحليب من المشروبات المهدئة وأيضا المغذية، فهذا العلاج موجود منذ سنوات في البلدان التي يحظى بها الحليب بشعبية كبيرة، حتى في الثمانينات كان الأطباء يوصون المرضى في بعض الأحيان بتناول الحليب، وخاصة الذين يعانون من قرحة المعدة الاثني عشر، للمساعدة على تخفيف الوجع.
الأبحاث التي تم استخدام الحليب بها :
كما ان الحليب يساعد على توفير مخزن مؤقت من حمض المعدة، ولك مؤخرا اثبتت بعض الدراسات ان الحليب يحفز انتاج الحمض، مما قد يجعلك تشعر بالغثيان مرة أخرى بعد فترة قصيرة من الراحة، وقد تم عمل اختبار في عام 1976م، فقد تم وضع عشرة من المشاركين في الأبحاث القاسية لاختبار أنفسهم، وقد تم افراغ معدتهم بالكامل ثم تم اطعامهم بالحليب من خلال انبوبة وضعت على انوفهم، وبعد ساعة واحدة من ذلك تم شفط محتويات بطونهم مرة اخرى، ثم تم قياس افراز حمض المعدة كل خمس دقائق، فوجد الباحثون ان الحليب قد تسبب في زيادة افراز حمض المعدة لمدة ثلاث ساعات، وهو ما قد يفسر لماذا يعاني الأشخاص المصابون بالقرحة عادة من الألم بعد بضعة ساعات من تناول أي وجبة.


بعض الأبحاث الأخرى :
اثبتت الدراسات ان ليس الحليب فقط الذي يؤثر على المعدة، فقد وجدت الدراسات ان القهوة والشاي والبيرة والحليب، جميعهم يحفزون من افراز الحمض، ولكن يظل الحليب له التأثير الكبير بينهم وهذا قد يدهش البعض.
مكونات الحليب :
يتساءل البعض ما هو المكون الموجود في الحليب الذي يتسبب في ان المعدة تنتج الحمض، وقد بدا الباحثون في الدراسة في عام 1976م، في الدهون عن طريق مقارنة الحليب كامل الدسم وخالي الدسم او خالي الدهون، ولكن وجدوا ان كل منهم يزيد من افراز الحمض، وفي وقت اخر عندما حاولوا تجربة استخدام الحليب منخفض الكالسيوم تم انتاج حمض اقل، ولكن كان هناك بعض الاستثناءات، فالمرضى الذين لديهم قرحة في الاثني عشر، لكنهم لا يعانون في الوقت الحالي، فقد انتجت معدتهم المزيد من الحمض.
وفي كلتا الحالتين أصبح الحليب غير موصى به للأشخاص الذين يعانون من قرح في المعدة، لأنه يعكس ذلك ويمكن ان يجعلها اسوا، ففي عام 1986م، أمضي المرضى الذين يعانون من قرحة الاثني عشر أربعة أسابيع في المستشفى على الدواء كجزء من التجربة، وتم تعيين مجموعة أخرى غير محظوظة لشرب الحليب فقط، فالمجموعة الاولى اكلت النظام الغذائي المعتاد لديها، كما تم تقديم مجموعتين من الفاكهة للمجموعتين، لذلك كان هناك كميات مماثلة من السعرات الحرارية بين المجموعتين، وفي نهاية الأربعة أسابيع خضع كل مريض للتنظير لفحص القرحة، فالكثير من الأشخاص الذين كانوا يتبعون نظام غذائي بمعايير محددة وكان لديهم قرحة فقد شفيت، في حين ان المجموعة التي كانت تتناول الحليب اصبح عدد الذين تم شفائهم اقل من المتوقع، وقد تم اثبات ان الحليب يعيق عملية الشفاء

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ارتفاع الكوليسترول و تناول البطاطس

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البطاطس-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/البطاطس-630x198.jpg)



الكوليسترول من أهم العناصر التي تتواجد في جسم الإنسان ، هذا العنصر يعتمد تواجده على عدد من العناصر الغذائية الهامة ، و هذه العناصر قد تفيد الجسم أن تضره على حسب نوع الكوليسترول.
الكوليسترول
اثنين من التغييرات الغذائية الهامة التي يمكن ان تساعد على خفض الكوليسترول الخاص بك ، و يمكنك تعزيز كمية الألياف القابلة للذوبان في النظام الغذائي ، و الحد من كمية الدهون المشبعة و العابرة التي تستهلكها ، البطاطس يمكن أن تساعدك على تحقيق كلا الهدفين ، كما انها مصادر جيدة للألياف ، بما في ذلك النوع القابل للذوبان ، و انها طعام خالي من الدهون ، و طالما كان الهدف هو الحد من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات ، يمكن أن تكون البطاطس جزءا من نظام غذائي متوازن يعمل على خفض الكوليسترول.
مصدر ألياف
الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول عن طريق ربطه مع الدهون الغذائية ، و تثبيط امتصاصها في مجري الدم ، و إذا قمت باضافة 5 إلى 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك ، يمكنك خفض الكولسترول الخاص بك بنسبه 3 في المائة إلى 5 في المائة ، و وفقا لمؤسسة للقلب الوطنية و معهد الرئة و الدم ، تبين أن البطاطس المخبوزة تحتوي علي 6.6 جرام من الألياف الاجمالية ، و التي هي مساهمة جيدة نحو النسبة اليومية الموصى بها ، و هي بداية من 25 غرام للنساء و 38 غرام للرجال ، و الاهم من ذلك لخفض الكوليسترول ، لابد من تناول حوالي 41 في المائة من مجموع الألياف القابلة للذوبان.

أغذيه خالية من الدهون
عندما تخطط لاتباع نظام غذائي لخفض الكولسترول ، فمن المهم الحد من كمية الدهون المشبعة ، و الدهون العابرة و الكوليسترول في الاطعمة التي تتناولها ، و يمكن لجميع العناصر الغذائية الثلاثة رفع الكولسترول ، و لكن الدهون العابرة هي أسوأ من الدهون المشبعة ، و ذلك بالنسبة لمعظم الناس ، و الكولسترول الغذائي فقط له تأثير صغير على مستويات الدم من الكوليسترول ، و تقارير كليه هارفارد للصحة العامة ، تؤكد أن طالما انها ليست مقلية ، فالبطاطا لا تحتوي علي الدهون العابرة أو الكوليسترول ، و بذلك فهي منخفضة جدا في الدهون الاجمالية ، التي يتم تضمينها كجزء من النظام الغذائي الذي يعمل على خفض الكوليسترول .
ارتفاع معدلات السكر في الدم
البطاطس يؤثر على ارتفاع معدل السكر في الدم ، مما يعني انها تحتوي علي الكربوهيدرات التي تسبب دفعة كبيرة من السكر في الدم بعد فتره وجيزة من الاستهلاك ، و يمكن التعامل مع الجسم في بعض الأحيان الغذائية بنسب عالية للسكر في الدم ، و لكن النظام الغذائي مليئ بالاطعمة التي تتكون من سبايك السكر في الدم ، و التي قد تخفض من مستويات الكوليسترول الجيد ، و ذكرت في المجلة الامريكية للتغذية السريرية في أكتوبر 2007 ، الوجبات الغذائية التي تتألف من الاطعمة المنخفضة السكر في الدم ، قد تخفض مستويات الكوليسترول .
خيارات صحية
ثمرة واحدة كبيرة من البطاطس المخبوزة تضم 278 سعر حراري و 63 غرام من مجموع الكربوهيدرات ، و هو ما يقرب من نصف النسبة اليومية الموصى بها لتناول الكربوهيدرات من 130 غرام ، و البطاطا الحلوة التي تزن نفس البطاطا المخبوزة الكبيرة توفر نفس الكم من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات ، و كذلك تؤثر على ارتفاع مؤشر السكر في الدم ، و يمكنك التقليل من تأثير السكر في الدم عن طريق خفض الكم الذي تتناوله منعا لتأثير السكر الدموي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

متى يُسمح لمرضى السكري بالصيام؟.. هذه نصائح الفترة الحرجة وهنا تحذيرات لهذه الحالات

زاوية #صحتك_في_رمضان39 توضّح وتنصح: هذا ما عليك فعله لتفادي الهبوط في السكر


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b17adcba2e840580a7926dd/5b17adc81b92a.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b17adcba2e840580a7926dd/5b17adc81b92a.jpg)




متى يُسمح لمريض السكري بالصيام؟ وما هي النصائح التي عليه اتباعها؟ إليكم ملخصاً شاملاً لصيام مريض السكري في شهر رمضان نطرحها عبر زاوية #صحتك_في_رمضان39، من إعداد وحدة الغدد الصماء والسكري بالمدينة الطبية الجامعية للملك سعود.

الفترة الحرجة
تشير دراسة وحدة الغدد الصماء والسكري إلى أن الفترة الحرجة هي الفترة التي تسبق صلاة المغرب بساعة أو ساعتين؛ حيث ينخفض مستوى السكر في هذه الفترة؛ لذا تَجَنّب الإجهاد والنوم في هذه الفترة؛ لأن السكر قد ينزل مستواه وأنت نائم ولا تشعر بذلك.

وعلى مرضى السكري اتباع هذه النصائح: ضرورة فحص نسبة السكر بالدم خاصة خلال الأيام الأولى من الصيام، وتأخير فترة السحور إلى ما قبل الفجر بقليل.

تقليل جرعة الأنسولين سريع المفعول في جرعة ما قبل السحور، وتناول كميات كافية من السوائل عند السحور، وضرورة الإفطار إذا حدث هبوط في السكر في أي وقت خلال فترة الصيام.

لا يُسمح لهم طبياً
وتوضح الدراسة الطبية أن مرضى السكري الذين لا يُنصح لهم بالصيام هم: الأطفال ومرضى السكري- النوع الأول، وكبار السن خصوصاً الذين يعيشون بمفردهم، ومرضى السكري الذين لديهم مضاعفات مزمنة مثل (الفشل الكلوي، ومضاعفات الأوعية الدموية الكبيرة، والمرأة الحامل، وارتفاع مستوى السكر في الدم أكثر من 300مليجرام/ديسيلتر)، ومرضى السكري الذين لديهم عدم استقرار في مستوى السكر بالدم، أو ارتفاع نسبة السكر التراكمي أعلى من 12%، وظهور أعراض هبوط مستوى السكر في الدم.

وكذلك مرضى السكري الذين يعانون من عدم الإحساس بأعراض هبوط مستوى السكر في الدم، أو الذين يعانون من الهبوط بشكل متكرر أو نوبة هبوط سكر استلزمت التنويم بالمستشفى خلال الشهر السابق لرمضان، ومرضى السكري الذين لديهم إصابة بالحمض الكيتوني (غيبوبة السكري)، أو غيبوبة فرط الأسمولية خلال الأشهر الثلاثة التي سبقت شهر رمضان.

وبيّنت الدراسة الطبية أعراض انخفاض مستوى السكر، والتي تَمَثّلت في تسارع ضربات القلب، والتعرق، والدوخة، والارتباك والرجفة، مع وصول مستوى السكر في الدم إلى أقل من 70مليجرام/ديسيلتر.

ولتفادي الهبوط في السكر يفضل تناول الكربوهيدرات والسكريات البسيطة غير المعقدة والمتمثلة في كوب من عصير الفواكه أو 3- 4 ملاعق سكر مذابة في كأس ماء أو 3- 4 ملاعق عسل، ثم يتوجب الراحة، وبعد 15دقيقة يتم قياس السكر مرة أخرى، وإذا لم يصل مستوى السكر إلى 70 مليجرام/ديسيلتر وأكثر؛ فإنه يتعين إعادة تناول السكر مجدداً.. وفي حالة الإغماء وفقدان الوعي -لا قدر الله- بسبب هبوط السكر؛ فإنه ينصح باستخدام حقنة الجلوكاجون بمساعدة المرافقين لمريض السكري، واستشارة ومراجعة الطبيب للتأكد من الخطة العلاجية والأسباب الممكنة لحدوث الهبوط وإصلاحها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/7(23).jpg (http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/7(23).jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلامات الرئيسية للحمى المرتبطة بالسرطان

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحمى-700x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحمى-700x198.jpg)



إن الحمى هي عرض شائع للغاية يرتبط بالعديد من الحالات المرضية والتي يكون أغلبها حميد، وغالباً ما تكون الزيادة في درجة حرارة الجسم هي استجابة بيولوجية للعدوى الفيروسية أو العدوة البكتيرية، حيث يرفع الجسم درجة حرارته للمساعدة في تدمير هذه الجراثيم، ولكن في بعض الحالات يكون الأمر أكبر من ذلك.
أعراض الحمى المرتبطة بالسرطان :
في بعض الحالات يمكن أن تكون الحمى مستمرة والغير مفسرة هي في الواقع مرتبطة بالسرطان، على سبيل المثال فإن اللوكيميا والليمفوما هما نوعان من السرطان المعروفين وهم يسببان حمى للجسم، فسرطان الدم ” اللوكيميا ” هو سرطان الأنسجة المكونة للدم في الجسم، وسرطان الغدد الليمفاوية ” الليمفوما ” هو سرطان في الجهاز اللمفاوي ( الذي هو جزء من جهاز المناعة ) .

والعلامات الرئيسية للحمى المرتبطة بالسرطان هي أن تكون الحمى مستمرة وتدوم لأكثر من ثلاثة أيام، ويمكن أن تكون مصحوبه بأعراض أخرى أو بدون أي أعراض مصاحبة، وتشمل الأعراض الشائعة لسرطان الدم الإرهاق والضعف والتهابات متكررة وكدمات في البطن أو نزيف مفرط وآلام في المفاصل والعضلات وتضخم في العقد الليمفاوية وضيق في البطن وصداع، وتشمل الأعراض الأخرى الشائعة لورم الغدد اللمفاوية فقدان الوزن السريع الغير المبرر ، والتعرق المفرط في الليل ، والحكة في جميع أنحاء الجسم ، وفقدان الشهية ، والضعف ، وضيق التنفس ، وتورم الوجه والرقبة
يمكن أن تكون الحمى منخفضة أو عالية الدرجة ، لذلك لا تتجاهل حمى متواصلة منخفضة الدرجة لمجرد أنها ليست عالية، وإذا كانت درجة الحرارة المنخفضة أو عالية الدرجة مستمرة، فمن المهم رؤية طبيبك لتحديد سبب الحمى، وإحرض على مراقبة راقب بانتظام باستخدام ميزان الحرارة، وحتى لو قلت الحمى بدون وصفة طبية مثل عقار اسيتامينوفين أو ايبوبروفين، فلا يزال من الضروري رؤية طبيبك إذا استمرت الحمى لأكثر من ثلاثة أيام.
كيفية تشخيص الحمى المرتبطة بالسرطان :
يمكن أن تحدث الحمى الغير مبررة الأسباب مع حدد لا يحصى من الحالات، لذلك يقوم الطبيب بطرح العديد من الأسئلة للمساعدة في إجراء تشخيص دقيق مثل :
– منذ متى وأنت تعاني من الحمى ؟
– هل لديك أي اعراض أخرى ؟
– ما هي العلاجات التي تأخذها ؟
– هل تعاني من أي أمراض ؟
– هل لديك مشاكل في الأسنان مسببة لالتهاب ؟
– كم مرة تعاني من الحمى ؟ وهل تلاحظ حدوثها أكثر في الليل ؟
– هل سافرت لأي دولة أخرى خلال الأشهر القليلة الماضية ؟
قد يقرر الطبيب إجراء بعض الفحوصات الروتينية مثل اختبار العد الكلي للدم، وقد يرغب أيضاً في إجرار تحليل البول لاستبعاد عدوى المسالك البولية كمسبب للحمى، ولكن ضع في اعتبارك أن الحمى هي عرض عام جداً وغامض للسرطان، بمعنى أنه ليس بالضرورة أن كل من يعاني من حمى مجهولة السبب هو في الأصل يعاني من السرطان، إلا أنه يجب أخذ الاحتياطات وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النوم ل ٢٠ دقيقة إضافية كل ليلة قد يساعد بإنقاص الوزن، حسب دراسة حديثة. الحصول على نوم كافئ يقلل من استهلاك المنتجات الغنية بالسكر. وعلى النقيض عندما يشعر الشخص بالإرهاق يميل أكثر لتناول الوجبات السريعة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إدخال الطعام الفائض للثلاجة خلال ساعتين من الطبخ. وعدم تناول اللحوم التي تم إدخالها الثلاجة وبقت لمدة أطول من يوم ليومين إلى بعد طبخها مرة آخرى. - عدم استخدام الأغذية التي تم تغير طعمها أو رائحتها المعتادة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للوقاية من التسمم الغذائي: - غسل اليدين باستمرار، وخصوصاً قبل الطبخ و دوماً بعد ملامسة اللحوم النيئة. - غسل أدوات الطبخ و الصحون التي لامست اللحوم النيئة و البيض الغير مطبوخ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول البيض كامل أفضل لبناء العضلات من تناول بياض البيض لوحده بعد القيام بتمارين المقاومة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تعلم أن التين والزيتون والرطب والرمان والعنب والموز تشترك كلها في إحتوائها على الحديد،وكلها نافعة لفقر الدم،وتنقية الدم وهي مصادر غذائية غنيّة للطاقة.وهي الفاكهة التي ذكرت بالقرآن الكريم تحديداً باللفظ بين الفاكهة الكثيرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النظام الغذائي في رمضان وتــــأثيـره عــلى الـــدواء


http://www.alriyadh.com/media/thumb/8a/81/750_72b2a1f5c3.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/8a/81/750_72b2a1f5c3.jpg)
(http://ads.alriyadh.com/www/delivery/ck.php?oaparams=2__bannerid=325__zoneid=27__cb=caf 6b5ffad__oadest=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Fta g%2FAlriyadhvsaj)http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=325&campaignid=256&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1686766&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=caf6b5ffad (http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=325&campaignid=256&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1686766&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=caf6b5ffad)



من أهم التغيرات التي تحدث في الحياة اليومية للمريض في شهر رمضان المبارك هو التغير في النظام الغذائي والعلاجي، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى أن يتناول المريض أدويته على غير وقتها المعتاد وهذا قد ينتج عنه تغير في امتصاصها أو تركيزها في الدم وبالتالي قد تقل فعاليتها ويتأثر المريض. يتوارد إلى أذهان كثير من المرضى أسئلة عديدة خلال الشهر الكريم، منها: كيف أستطيع تغيير أوقات أدويتي؟ هل أقوم باستعمالها مع الإفطار أم مع السحور؟، وهل أتناولها قبل الأكل أم بعده؟.
إن الحبوب والكبسولات تبدأ بالتحلل في المعدة ثم تنتقل إلى الأمعاء الدقيقة حيث يبدأ امتصاصها في أغلب الأحيان، والامتصاص قد يتأثر بوجود الطعام من عدمه، فبعض الأدوية تزيد سرعة امتصاصها في حال تناولها المريض على معدة فارغة فبالتالي تزيد سرعة وصولها إلى الدم، ويعتبر هذا العامل جيداً لبعض الأدوية فهو يؤدي إلى زيادة فعاليتها وتكون قد تحققت النتيجة المطلوبة للمريض، مثل هذه الأدوية يمكن تناولها في بداية الإفطار للاستفادة منها بالصورة المطلوبة، لكن هذا العامل لا يعتبر جيداً للبعض الآخر فهو قد يزيد من سرعة امتصاصها وبالتالي تزيد فعاليتها عن الحد المطلوب مما قد ينتج عنه نتائج عكسية من الممكن أن تؤثر على صحته، ومن جهة أخرى فإن امتصاص بعض الأدوية لا يتأثر بالطعام مما يسمح بتناولها في أي وقت من فترة الإفطار إلى السحور، تحمّل المعدة للأدوية أيضا قد يتأثر بوجود الأطعمة، فبعض الأدوية عندما تؤخذ مباشرة بعد الصيام قد تزيد احتمالية حدوث اضطرابات وهيجان في المعدة، فيفضل في تلك الحالة تأخير تناولها لوقت الشبع بعد الإفطار.
من الأمور التي يجب الانتباه إليها خلال شهر رمضان هو حقيقة أن العادات الغذائية تختلف تماماً في بعض المنازل عن باقي شهور السنة، فأصناف الأطعمة المختلفة قد تتعارض مع بعض الأدوية التي يتناولها المريض أو مع فعاليتها، من الأمثلة على ذلك تعارض دواء الوارفارين الذي يستخدم لمنع الجلطات مع التغير في الكميات التي يتناولها المريض من الورقيات الخضراء التي تحتوي على فيتامين (ك) مع السلطات وغيرها، قد يزيد ذلك أو يقلل من سيولة الدم لدى المريض مما قد ينتج عنه زيادة في احتمال حدوث النزيف الدموي أو عكس ذلك الجلطات، وهذا قد يؤدي - لا قدر الله - إلى خطورة على حياة المريض، كذلك عدم اتباع الحميات المناسبة والزيادة من أكل الحلويات والنشويات قد يؤثر على الكثير من المرضى خصوصاً مرضى السكري الذين قد يجعلهم في عرضه لارتفاع السكر في الدم والحاجة إلى الزيادة في جرعات الأدوية التي يستخدمونها، كذلك فإن التغير في توقيت تناول الوجبات قد يؤثر أيضاً، فمريض السكري مثلاً في حالة استعمال الأدوية (خصوصاً الأنسولين) في غير وقتها المناسب قد يتعرض إلى زيادة في فعالية أدويته المتوقعة ناتجاً عن ذلك انخفاض السكر في الدم بشكل أكبر.
نتيجة لذلك من المستحسن للمريض أن يراجع كامل أدويته مع الطبيب أو الصيدلي قبل دخول شهر رمضان المبارك، ليتمكن من جمع المعلومات اللازمة بخصوص الأسئلة المتعلقة بأوقات وكيفية تناولها، وذلك لضمان الاستخدام الآمن والفعال الذي يعين المريض على إتمام الصيام في الشهر المبارك بدون ضرر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تتفاعل مع بروتين «الكيراتين» الموجود في الجلد والشعر والأظفار

صبغة الحنـاء.. قد تُخلف حالات مهددة للحياة عند بعض الأطفال!


http://www.alriyadh.com/media/thumb/3c/75/750_2cfccd43a2.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/3c/75/750_2cfccd43a2.jpg)نبات الحناء

http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=325&campaignid=256&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1687305&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=aa77a1f693 (http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=325&campaignid=256&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1687305&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=aa77a1f693)



يلجأ البعض إلى ممارسة عادات اجتماعية قد تؤثر على حياتهم وصحتهم سلباً، من تلك العادات التي نشأت معنا منذ عهد الأجداد وضع أصباغ الحناء على الشعر أو على اليدين إما لعرض العلاج أو لناحية تجميلية. ويشكل الحناء عند البعض عادة حتمية خاصة في المناسبات الاجتماعية والأعياد، ومظهر من مظاهر التعبير عن الفرح، ولم يلجأ العلم سابقاً إلى معرفة مكونات تلك المادة وتأثيرها على صحة الإنسان إلا عندما لوحظت بعض الأضرار الجانبية والتي تتفاوت في حدتها من بسيطة إلى أضرار على الدم والكلى قد تؤدي بهلاك مستعملها لا سمح الله، وقبل الشروع في الحديث عن كيفية حدوث ذلك أود التطرق إلى التعريف إلى ذلك السائل الحيوي وهو الدم ومكوناته.


٭ ما مكونات الدم ووظيفته؟

يتكون الدم من مجموعة من كريات الدم البيضاء وكريات الدم الحمراء والتي تشكل النسبة الكبرى في خلايا الدم وتحتوي تلك الخلايا على ما يسمى بخضاب الدم أو الهيموجلوبين كما يتكون الدم من البلازما والذي يضم مجموعة بروتينات ويعمل الدم على نقل المواد الغذائية المهضومة والأوكسجين إلى الخلايا كما يعمل على نقل المواد السمية إلى الكلية تمهيداً لتنقية الدم من خلالها وتعمل البروتينات الموجودة في البلازما أو ما يسمى بالأجسام المناعية على محاربة كل الأجسام الغريبة كالبكتيريا والفيروسات، كما أن تلك الأجسام المناعية بالإضافة إلى كريات الدم البيضاء تعد مؤشراً حقيقياً لتشخيص أي إصابة جرثومية ويتكون الدم أيضاً من صفيحات دموية تعمل على وقف النزيف. ويتم تصنيع كريات الدم الحمراء في الكبد وذلك في بداية خلق الجنين ومن ثم تكون تلك المهمة في نخاع العظم المستطيل كما أن هناك عوامل تساعد على تكوين كريات تلك المهمة في نخاع العظم المستطيل كما أن هناك عوامل تساعد على تكوين كريات الدم الحمراء وأهم تلك العوامل هو مادة الأريثروبيوتين وهو عبارة عن بروتين سكري يتم إفرازه من كبد الجنين أو من الكليتين بعد الولادة ويقوم بتحفيز تصنيع وتنمو الكريات الحمراء في نخاع العظم المستطيل ومن ثم إطلاقها في الدورة الدموية.
ماذا يحدث بعد ذلك للكريات الحمراء؟
يبلغ معدل عمر كل كرية حمراء سليمة من 110 إلى 120 يوماً، وبعد ذلك يتم التخلص منها عن طريق الطحال وقد تتكسر وتتحلل تلك الكريات في وقت مبكر، ومن تلك العوامل التي تؤدي إلى قصر عمر الكرية الحمراء نقص بعض الإنزيمات مثل G6PD حيث يصيب الذكور أكثر من الإناث وتجدر الإشارة أن أكل بعض المواد الغذائية كالفول وتناول بعض الأدوية مثل السلفوناميد والإسبيرين والأدوية المضادة للملاريا وبعض الالتهابات كالتهاب الكبد تشكل العامل الأكبر في نشوء ذلك التكسر والانحلال لكريات الدم الحمراء وتظهر أعراض الانحلال بعد 24 - 48 ساعة بعد تناول المسببات السابقة.
ماذا ينتج عن الانحلال وتكسر الكريات الحمراء؟
بعد تعرض الكريات الحمراء لأحد العوامل السابقة والتي تؤدي إلى انحلالها يبدأ ارتفاع مستوى المادة الصفراء أو ما يعرف بالبيليروبين في الدم حيث يتصبغ جسم الطفل وعيناه باللون الأصفر وتقل نسبة الهيموجلوبين مما يحدث هبوطاً بالدورة الدموية وقلة تدفق الدم للأعضاء الحساسة وعلى رأسها المخ وحدوث حالة الإغماء في بعض الأحيان حيث يحتاج الطفل إلى نقل دم عاجل. ونشير هنا أن ليس كل تصبغ لجسم الإنسان يعني تكسر في الكريات الحمراء حيث الالتهابات الكبدية وانسداد القناة المرارية قد تؤدي إلى نفس الأعراض، ويمكن التشخيص بدقة بعمل تحاليل مخبرية خاصة.

ما دور أنزيم G6PD في حدوث الانحلال وما علاقته بأنيميا الفول ؟
أنيميا الفول هو فقر الدمِ الناجم عن نقص الأنزيم سداسي فوسفات الجلوكوز النازع للهيدروجين ويطلق عليه اختصارا G6PD Deficiency ويعتبر مرضاً وراثياً متنحياً مرتبطاً بالكروموسوم X.
يتميز بضعف أو غياب قدرة الخلايا الحمراء على إنتاج انزيم سداسي فوسفات الجلوكوز النازع للهيدروجين والذي يلعب دوراً مهماً في عملية بناء وتكوين الخلايا الحمراء «أحد مكونات الدم».


يعد مرض أنيميا الفول أكثر أمراض الإنزيمات انتشاراً في العالم حيث يصيب حوالي 400 مليون شخص، ينتشر في أفريقيا وجنوب آسيا والشرق الأوسط. يؤدي نقص هذا الإنزيم إلى فقر الدم الانحلالي بعد التعرض لأدوية أو كيماويات معينة أو لدى التعرض للفول إما عن طريق تناوله أو تناول الأطعمة المحتوية عليه. أطلق على نقص هذا الإنزيم أنيميا الفول لأن الأشخاص المصابين بهذا النقص يوجد لهم عادة حساسية لنبات الفول.
نقص الإنزيم يجعل الخلايا الحمراء معرضة للتحلل والتكسر قبل موعدها المعتاد (والذي يستمر في العادة 120 يوماً) نتيجة غياب عملية إمداد الخلية «بالغلوتاثيون» وبالتالي تراكم السموم والجذور الحرة.
يؤدي تكسر الخلايا الحمراء إلى انخفاض في خضاب الدم (الهيموجلوبين) محدثاً فقر دم، كما يؤدي تكسر الخلايا الحمراء إلى تحرير خضاب الدم الذي يتم هضمه وتحويله إلى مادة « البيليروبين» وهي المادة الصفراء التي تصبغ الجلد، العينين والبول بشكل داكن، نتيجة تحطم الدم بسرعة وبكميات كبيرة يحدث عجز في استطاعة البروتين الناقل «للبيليروبين» إلى الكبد بسرعة مما يسبب انتشار «البيليروبين» في الدم فيظهر الإصفرار واليرقان على المصاب.
هناك تفاوت كبير في السن الذي تظهر فيه أعراض المرض، عادة ما تظهر أعراض انحلال الدم الفولي عند ما يتناول المصاب بالمرض الفول أو العدس أو أي نوع من البقوليات أو بعد الأصابة بمرض فيروسي أو عند تناول عقاقير أو كيماويات معينة. كما قد تظهر الأعراض من دون أن يصاب الشخص بأي مرض ومن دون أن يناول أي نوع من المواد المؤكسدة كالبقوليات.
لايمنع ترافق هذا المرض مع أمراض أخرى من الأنيميا أو فقر الدم فقد لوحظ أن بعض المصابين بمرض الأنيميا المنجلية أو الثلاسيميا أيضاً مصابون بمرض أنيميا الفول.


بعض الأحيان يحدث الانحلال لأسباب مجهولة ولكن بشكل عام تعرض الجسم لأي مادة مؤكسدة يمكن أن تعمل على تحلل الدم وتكسره.

ما دور صبغة الحناء في ذلك؟
تحتوي مادة الحناء على المادة النشطة (2-hydroxy-4,1-naphthoquinone) يتم امتصاصها عن طريق الجلد أو فروة الرأس حيث تعمل على تحفيز تكسر الكريات الحمراء وانحلالها خصوصاً في الأطفال الذين يعانون أصلاً من نقص في إنزيم G6PD وقد أجريت دراسة في جامعة ديسل بتركيا عام 2001م حيث شخص طفل يبلغ من العمر 27 يوماً بإصابته بانحلال الدم تبعه حدوث فشل كلوي حاد إثر استعمال الحناء لمعالجة التهابات فطرية سطحية على جسمه كما شخص حالة مماثلة في دولة الإمارات العربية المتحدة في نفس العام وفي مايو من عام 2004م كشفت دراسة أجريت من قبل مختصين في جامعة تركية إلى تأكيد ذلك. ومن خلال تلك الدراسات التي أجريت في السنوات الخمس الأخيرة يتأكد لدينا أن استعمال الحناء سواء لأغراض تجميلية كما هو متبع عندنا في مجتمعنا العربي هو إجراء خاطئ للأطفال الرضع الذين يعانون من نقص إنزيم G6PD ويجب تجنب مثل تلك الممارسات وعدم استعمال أي مستحضر مجهول التركيب والاستعانة بعد الله بمشورة الطبيب. حفظنا الله وإياكم من كل مكروه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المضادات الحيوية تقتل الإنسان أكثر من الأمراض والإرهاب

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/06/a840b31a-5db0-42d9-b63a-f01340427907.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/06/a840b31a-5db0-42d9-b63a-f01340427907.jpeg)
تشتد حدة التحذيرات من الاستخدام المفرط لمنتجات المضادات الحيوية بشكل عام؛ وذلك لخطورتها على صحة الإنسان وخطرها الذي تفرضه على الجسم، معتبرين أنها تهدد حياة البشر أكثر من الإرهاب.
وحذر تقرير لمجلة Foreign Policy الأميركية من خطورة الاستعمالات المفرطة لمنتجات المضادات الحيوية، مؤكدًا أن خطر ذلك يفوق خطر الأمراض التي تصيب البشر وتدفع لتناول مثل هذه المضادات.
وأوضح التقرير أن بعض الأنواع من البكتيريا أصبحت في الآونة الأخيرة تطور من نفسها لتتجنب الآثار التي تنتجها المضادات الحيوية المحتوية على نسب متفاوتة من المواد المخدرة، مؤكدًا أن الأعداد التي تبقى على قيد الحياة تتكاثر بسرعة وبمرور الوقت تصبح أكثر انتشارًا بين البشر.
كما أضاف أن مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية، بدأت تهدد العلاجات اليومية للطب الحديث والتي تعتبر أمرًا مفروغًا منه منذ سنوات، حيث إن العلاجات البسيطة والسهلة مثل جراحات الورك والحلق العصبي قد تصبح أمرًا صعبًا في حال لم يتم تطوير هذه المضادات.
وأشار إلى أن أضرار هذه المضادات الحيوية على الإنسان تتمثل في ” الإدمان عليها، ودخول المخدرات في مكوناتها، وأضرار صحية جانبية مزمنة، بالإضافة إلى أنه من المتوقع أن تودي بحياة 10 ملايين إنسان بحلول 2050 ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطر يحدق بالنساء اللواتي يعانين من اضطرابات النوم


كشفت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا في نيويورك ، أن النساء اللواتي يعانين من مشاكل النوم أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بأمراض القلب .
ويقول العلماء إن التأثيرات الخطرة للأرق تستمر حتى لو تمكنت النساء من النوم مدة 7 إلى 9 ساعات، بين الحين والآخر. وأوضحوا أن النساء يعانين أكثر من الرجال من مشاكل النوم، ويُعتقد أن الأرق أكثر شيوعا بينهن، كما أن تأثيراته أسوأ على صحتهن.
وبحثت الدراسة في الصلة بين ضغط الدم والنوم لدى أكثر من 300 امرأة. وأشارت النتائج إلى ضرورة زيادة الاهتمام بأنماط النوم لدى النساء، عند مراجعة الطبيب.
ووجد العلماء أن اضطرابات النوم أو الأرق بشكل كبير، ترفع ضغط الدم لدى المرأة. كما أدى انخفاض ساعات النوم إلى زيادة خطر إصابة النساء بالتهابات الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى أمراض قاتلة.
وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من مشاكل النوم، بما في ذلك العمل لساعات طويلة والتوتر وشرب الكحول.
وشملت الاضطرابات الشديدة حالات أكثر خطورة مثل توقف التنفس أثناء النوم. ووجد العلماء أن ضغط الدم لدى النساء اللواتي يعانين من اضطرابات خفيفة، أعلى منه عند اللواتي لا يعانين من اضطرابات النوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح غذائية للوقاية من تجلط الدم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/07/تجلط-الدم-760x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/07/تجلط-الدم-760x198.jpg)



كثير ما يصف الأطباء مخففات الدم على انها علاج او وقاية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم او بعض العوامل الخطرة الأخرى كالسكتات الدماغية وامراض القلب، كما انها تستخدم لحماية الشخص من الجلطات الرئوية، هذه هي بعض الحالات الطبية التي تنتج عن وجود جلطات دموية في الاوردة العميقة التي تصل الى الرئة، كما انها تسمى أيضا بتجلط الاوردة العميقة، وتساعد الادوية التي يصفها الطبيب في منع تجلط الدم، حتى لا يحدث أي تجلط غير متوقع، ولكن لسوء الحظ يوجد لهذه العلاجات الكثير من الاعراض الجانبية الخطيرة، لذلك بدء بعض الأشخاص يبحثون عن الأطعمة التي تخفف الدم بدل من تلك العلاجات.
الأطعمة التي تخفف الدم :
هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تعمل بمثابة مخففات الدم من الجسم، فاذا كان بإمكانك دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، فسوف تتمكن من منع أي تجلط في الدم والحفاظ على الاوعية الدموية المفتوحة، لذا يجب ان تعرف الأطعمة التي يحتاجها الدم وجعلها جزء من نظامك الغذائي، ولكن عليك ان تتحدث مع الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي، واليوم سنقدم لك بعض هذه الأطعمة التي يمكنك اخذها بعين الاعتبار.
1- الساليسيلات :
الأطعمة التي تحتوي على الساليسيلات، والتي تلعب دور هام في تخثر الدم، وربما يكون الاسبرين هو الأكثر شهرة لهذا التأثير، ومع ذلك فان هناك بعض الأطعمة والتوابل التي تحتوي عل كثير من الساليسيلات، فيمكنك ان تضعها في نظامك الغذائي بشكل دائم فهي تنشط الدم بشكل فعال من خلال العمل ضد فيتامين ك.


وتتمثل هذه الأطعمة في بعض الأنواع المختلفة من المكسرات والتوابل، بما في ذلك الزعتر والزنجبيل والشبت والاوريجانو والفلفل الحار والقرفة والنعناع والعرق سوس والفلفل الحلو والكركم.
2- فيتامين هـ :
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ تتعارض كثيرا مع فيتامين ك، ويتم حفظ الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه، وينصح أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه للأشخاص الذين لديهم مرض في الثدي، الكبد الليفي، والتعرق ليلا، وأفضل مصادر لفيتامين ه، هي السبانخ، القرنبيط، بذور عباد الشمس، اللوز، زيت عباد الشمس، الفليفلة الحمراء، الكيوي، زيت جنين القمح.
3- احماض الاوميجا 3 :
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من احماض الاوميجا 3 الدهنية، تم تداولها مؤخر على انها طعام جيد للاستهلاك، لأنه يقلل من تخثر الدم، ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، فيمكن بسهولة دمج العديد من هذه الأطعمة كجزء من نظامك الغذائي الصحي، وأكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاوميجا 3 هي الانشوجة، وسمك التونة، وسمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك الرنجة.
4- الأطعمة المضادات الحيوية :
هناك بعض الأطعمة التي تعمل كمضاد حيوي، وتقوم بتدمير البكتيريا في الامعاء، وتتمثل هذه الأطعمة في الثوم والبصل، مما يعني انه عليك تناولها او تناول الأطعمة التي تحتوي عليها.
5- الماء :
إذا كان الجسم مصاب بالجفاف، فيصبح الدم أكثر سمكا، وقد يسبب ذلك الى جلطة، لذا يوصى الخبراء استهلاك الكثير من الماء لمنع تجلط الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتئاب الأطفال .. أسباب وعلاجات

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/4405c1e4-9be0-444a-8049-a4b927bc74cc.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/4405c1e4-9be0-444a-8049-a4b927bc74cc.jpg)
كشف الدكتور محمود عبد الرحمن أستاذ الطب النفسي ، عن الاكتئاب الناتج عن تعرض الطفل لضغوط نفسية واجتماعية، عن أسباب هذا الاكتئاب وأعراضه وعلاجه .
ومن هذه الأسباب وكيفية علاجها :
* من الظروف الضاغطة على الطفل؛ انتقاله من المدرسة إلى أخرى، أو طلاق الوالدين أو الانتقال من مسكن إلى آخر أو مدرسة أخرى، وأحياناً تؤثر تدهور الإمكانيات المادية.
*وهناك الضاغط المرتبط بتغيرات فصلية؛ كالطفل الذي يضطر صيفاً للسفر لوالده -الذي يعمل بالخارج- فيترك أصدقاءه ورياضته المفضلة، والضاغط المتصل. وهو الذي يصاحب مرض الطفل المزمن كالسكر والقلب أو شلل الأطفال.
* كما توجد ضغوط تصاحب أحداث نمو محددة مثل؛ ذهاب الطفل للمدرسة لأول مرة في حياته، مما يجبره على الابتعاد عن الأم المتعلق بها.
*وتعد إمكانيات الطفل وقدراته على التكيف مع الضغوط والتغيرات عاملاً أساسياً يحدد شدة الاضطراب من عدمه.
*كما أن اضطراب طفل دون الآخر يرتبط باختلاف البناء النفسي الذي يتفاعل مع الضغوط؛ إما محدثاً نكوصاً مرضياً أو صموداً وتحملاً.
*دور الأم والتربية كبير في توجيه طاقة الطفل وقدرته على احتمال الضغوط اللاحقة في حياته؛ من تشجيع لرفع قدرات طفلها على تحمل الإحباطات في حياته.
* والعلاج يفضل أن يكون نفسياً بمحاولة اكتشاف العامل الضاغط وتأثيره، مع محاولة تنمية شخصية الطفل ومساعدته على تفهم الواقع بصورة أفضل.
* قد يكون تعاطف المعالج واهتمامه وتفهمه للطفل هو نفسه المكافأة الثانوية على المرض، وفي حالة اشتداد حالة القلق أو الاكتئاب يفيد الطفل تناوله مضادات القلق أو مضادات الاكتئاب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

8 حيل لتجنب لدغات الحشرات صيفا

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/4e4f3c05-97eb-4ff3-b27b-c9e5a6c0dbb6.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/4e4f3c05-97eb-4ff3-b27b-c9e5a6c0dbb6.jpg)




تعاني الكثير من ربات المنازل من غزو الحشرات لمنازلهن ، مثل الذباب والناموس ، ما يجعلنا فريسة سهلة للدغات هذه الحشرات ويدفعنا للبحث عن حلول مناسبة لتفادي هذه اللدغات.
ولتجنب لدغات الحشرات مثل البعوض والبق يمكن للمرء اتباع النصائح التالية :
１-ارتداء ملابس بأكمام طويلة
تساعد تغطية الجلد بالأكمام الطويلة والسراويل أحد الحلول الناجعة لتجنب التعرض للدغات البعوض والبق، وخاصة بين الفجر والغسق عندما يكون البق أكثر نشاطاً.
2- ارتداء ملابس فاتحة اللون
تنفر الحشرات الطائرة من الألوان الفاتحة، لذا ينصح بارتداء ملابس خفيفة فاتحة الألوان لإبعاد الحشرات.
3- تجنب وضع الزهور في غرفة النوم
بما أن الحشرات تنجذب إلى النباتات والأزهار، حاول تجنب وضع أي نوع من النباتات في غرفة النوم ليلاً.
4- ارتداء أحذية خفيفة
لكي لا تتعرض للدغ الحشرات، حاول أن ترتدي حذاء خفيفاً وخصوصاً أثناء تواجدك في منطقة نباتية أو حديقة عامة.
5- تجنب المنتجات المعطرة
تنجذب بعض الحشرات إلى الروائح العطرية، لذا تجنب رش أي من هذه المنتجات في غرفة نومك في الليل.
6- استخدام تكييف الهواء أو المروحة
تعاني حشرات البعوض من صعوبة في الطيران لدى تعرضها لأي مصدر هواء، لذا فإن استخدام أجهزة التكييف والمراوح حتى في الأماكن المفتوحة، يساعد على ابتعادها عن المكان.
7- تجنب الجلوس أمام البرك
تنجذب الحشرات عادة للبرك وحمامات السباحة، لذا حاول الابتعاد عن هذه الأماكن قدر المستطاع لتفادي التعرض للدغات البعوض.
8- العناية بالنظافة الشخصية
بما أن بعض روائح الجسم قد تجذب الحشرات، مثل رائحة العرق أو رائحة القدمين الكريهة، حاول أن تعتني بنظافتك الشخصية لتتحاشى التعرض للدغ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

باحثون يكشفون علاقة العشاء المتأخر بأمراض السرطان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/3806e501-4738-4771-a281-3b9e77d7af1d.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/3806e501-4738-4771-a281-3b9e77d7af1d.jpeg)
كشفت أبحاث طبية حديثة ، أن تناول العشاء في وقت متأخر يزيد من خطر الإصابة بمرضي سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، حيث شدد الأطباء والباحثون دائمًا على أهمية اتباع نظام غذائي سليم لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، بالإضافة إلى بعض الأمراض السرطانية، التي قد تكون العادات الغذائية السيئة وراء تفاقهما أو حتى الإصابة بها.
ووجد باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية أن الأشخاص الذين يتناولون العشاء قبل التاسعة مساءً ، أو الذين يتناولون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من النوم، يتناقص لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا بنسبة 20 في المائة مقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون الطعام بعد الساعة العاشرة مساءً أو قبل النوم مباشرة أو بوقت بسيط .

وفي حين ركزت الدراسات السابقة على العلاقة بين نوع الطعام (اللحوم الحمراء والفواكه والخضراوات) والسرطان، قام الباحثون بإجراء دراسة شملت أكثر من 1800 حالة من مرضى سرطان الثدي والبروستاتا وأكثر من ألفي شخص سليم، وتابعوا أنماط أكلهم ونومهم والخطوات التي يتخذونها للحفاظ على صحتهم .
وأظهرت نتائج الدراسة أن مرضى السرطان كانوا أكثر ميلًا لتناول الطعام أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، حتى بعد مراعاة العادات الصحية الأخرى وأنماط التغذية أو النوم، وأن الالتزام بأنماط الأكل خلال النهار يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، إذ أشار الأطباء إلى أن تناول العشاء المتأخر يُسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بدلًا من الاسترخاء، كما يرفع نسبة السكر في الدم .
وأكدت النتائج، التي نشرت في المجلة الدولية للسرطان، على أهمية تقييم الساعة البيولوجية للجسم – أو الإيقاع اليومي – في الأبحاث حول النظام الغذائي والسرطان، والحاجة إلى تطوير توصيات غذائية للوقاية من السرطان، والتي لا تركز فقط على نوع وكمية الطعام المتناوله .
وقال البروفيسور مانوليس كوغيفيناس، الباحث الرئيس في الدراسة: ” إذا تم تأكيد تلك النتائج، فإنها ستحظى بآثار عميقة على التوصيات الخاصة بتوقيت آخر وجبة رئيسية يتناولها الأشخاص قبل الخلود للنوم للوقاية من السرطان ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخوف لدى الأطفال وطرق تفاديه
تحدثت الأختصاصية النفسية سارة مشلي خلال حضورها ضيفة ببرنامج ” صباح الخير ياعرب ” ، عن أنواع إحساس الخوف عند الأطفال وكيف نتفادى تفاقمه .
وقالت سارة خلال الحلقة ، إن الخوف يٌخلق داخل الإنسان ، وهو موجود بداخلنا للحماية من الخطر والتجهيز له .
وتابعت سارة ، أول الأشهر الأولى للبيبي بالحياة خوفه يتمحور بالاشياء الحسية ، وبعد ذلك يتعلق بعائلته ويظل يلحق بهم للشعور بالحماية ، والأهل يلعبون دور مباشر أو غير مباشر في زيادة الخوف لدى الأطفال ، فحسب عمر الطفل ويتم تربيته على الخوف .
وأضافت سارة ، المهم الأهل يميزوا إذا كان هذا الخوف مناسب لعمر الطفل ، ويجب أن يٌحكى مع الطفل عما يخافه وليس إجباره على مواجهته أو السخرية منه ، فالوعي عند الأهل عن الخوف يجب أن يتعلموا كيفية تقريب الشئ مما يخافون وجعل الأطفال يبتعدون عنه ، وإذا لم يستطيعوا ذلك عليهم الذهاب غلى أخصائي .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النمر يحذر من ” فيتامين ب17 ” : لا يعالج السرطان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/774148d2-2928-4d8c-bf42-8658e3b8de25.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/07/774148d2-2928-4d8c-bf42-8658e3b8de25.jpeg)
حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، اليوم الجمعة، من المستحضر العلاجي المتداول على مواقع التواصل الاجتماعي تحت مسمى ” فيتامين ب17 “.
وأوضح ” النمر ” على حسابه الرسمي على ” تويتر ” ، أنه يوجد حملة تسويق لمستحضر فيتامين ب17 على مواقع التواصل الاجتماعي، زاعمين أنه يعالج مرض السرطان ويغني عن العلاج الكيماوي.
وأكد أن هذا المستحضر ليس فيتامين ولا يعالج السرطان ولا يمنع حدوثه، بل قد يسبب أعراض تسمم السيانايد، مشيرًا إلى أن منظمة الغذاء والدواء العالمية ” FDA ” لم توافق عليه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 خطوات لعلاج حروق الشمس في أسرع وقت

قدمت الدكتورة سارة يسري أخصائية الأمراض الجلدية ، أهم النصائح لعلاج حروق الشمس سريعا ، قبل أن تتطور وتزداد ألتهاباً وسوءاً .
1- ترطيب المنطقة المتضررة
لن يمر وقت طويل على الحروق، إلا وستشعرين بجفاف بشرتك، لذلك رطبي المنطقة المتضررة باستخدام غسول بعد التعرض للشمس، أو إحدى المنتجات المرطبة غير المعطرة؛ حتى لا تسبب تهيجا للجلد، خاصة التي تحتوي على الصبار الطبيعي حيث يكون لها تأثير مهدئ.
2- ترطيب من الداخل والخارج
اشربي الكثير من الماء لتعويض ما فقده جسمك من ماء على، إلى جانب تمرير إسفنجة مبللة بالماء البارد بلطف على بشرتك المحترقة، وتجنبي وضع الكحول لأن هذا سيؤذي بشرتك.
3- لوسيون الكالامين
استخدام ” لوسيون الكالامين ” من الحلول القديمة الجيدة والمفيدة، والأكثر فاعلية والسريعة لتخفيف أعراض حروق الشمس، وتأكدي من إعادة وضعه بانتظام حتى تزول الآثار في غضون ساعة أو اثنتين.
4- مرهم الهيدروكورتيزون
يساعد على تقليل التورم وتهدئة الألم، الذي يصاحب حروق الجلد، ولكن عليكِ استشارة إشراف الطبيب أو الصيدلي أولا.
5- المسكنات
تناولي أحد المسكنات أو مضادات الالتهابات؛ ليقلل من ارتفاع درجة الحرارة إن وجد، وكذلك للتقليل من إحساسك بألم الحروق.
6- الزبادي
وأخيرا يمكنك استخدام اللبن الزبادي الطبيعي، غطي به جميع أماكن حروق الشمس، فهو مهدئ سحري، فيعد اللبن علاجا سحريا لحروق الشمس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة : النوم طويلا أحد أسباب الموت المبكر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/597f8ae5-8947-407b-9289-b8d8d87acc41.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/597f8ae5-8947-407b-9289-b8d8d87acc41.jpeg)
كانت أكدت عدة دراسات سابقة أن الجسم البشري، يحتاج إلى النوم يوميا فترة تتراوح على الأقل بين 7 إلى 8 ساعات، إذ يُشدد خبراء الصحة على ضرورة الحصول على قسط وافر من النوم، من أجل التزود بالطاقة اللازمة، لاسيما مع ازدياد حدة الضغوطات في العصر الحالي. ويضع الخبراء باستمرار عدة نصائح، تُساعد الناس على التمتع بنوم طويل وجيد، غير أن دراسة حديثة توصلت إلى خلاصة قد تقلب كل المفاهيم السابقة عن فترة النوم اللازمة، وتُعيد بالتالي صياغة مفاهيم أخرى عن النوم.
حيث توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص، الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات يوميا، ترتفع إمكانية وفاتهم في سن مبكر، وأضافت أن النوم لساعات طويلة، ربما يقود إلى “اضطراب خطير في النوم”، يُعطل التنفس ويؤدي إلى الوفاة.
واعتمدت النتائج الصادرة، بتعاون بين جامعات ” كيلي ” و ” مانشستر ” و ” ليدز ” البريطانية، على دراسة شملت أكثر من 3 ملايين شخص، وفي فترة تتراوح بين 1970 و2017، حيث أوضح الخبراء أن الأشخاص، الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات، يزداد خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 44 في المائة. في نفس السياق، نقل موقع “ميرور” البريطاني، عن المشرف على الدراسة، تشون شينغ كواك قوله ” دراستنا لها تأثير مهم على الصحة العامة، إذ أظهرت أن النوم المفرط هو علامة على وجود مخاطر قلبية وعائية مُرتفعة ” .
وتابع نفس المتحدث “بدأنا بحثنا هذا لأننا كنا مهتمين بمعرفة ما إذا كان أكثر ضررًا النوم أقل من المدة، التي يُوصى بها أي من سبع إلى ثماني ساعات ” ، وأضاف: ” هناك عوامل ثقافية واجتماعية ونفسية…تؤثر على نومنا ” .
وأفادت إحدى الدراسات ، أنه يتحتم على الأشخاص، الذين ينامون فترة زمنية طويلة أن يفحصوا أنفسهم بشكل مستمر عند الأطباء، وأردف أن الأشخاص، الذين ينامون على الأقل 10 ساعات في اليوم، يكونون أكثر عرضة للإصابة بجلطة بنسبة تصل إلى 56 في المائة، وكذلك أمراض القلب بنسبة 49 في المائة.
يُشار إلى أن، دراسة سابقة صادرة عن جامعة ” أوهايو ” الأمريكية، شددت على أن قلة النوم تؤثر على العلاقات الإنسانية، مضيفة أن مشكلات العلاقات العاطفية القوية، تعود في بعض الحالات إلى قلة النوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="https://pbs.twimg.com/media/B4lGQmOCMAEwGCi.png:small" target=_blank>https://pbs.twimg.com/media/B4lGQmOCMAEwGCi.png:small (https://pbs.twimg.com/media/B4lGQmOCMAEwGCi.png:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 أطعمة تحميك من تأثير الشمس المحرقة أثناء الحج

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/20a73391-2a0a-40f7-8dad-31f519b13e8f.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/20a73391-2a0a-40f7-8dad-31f519b13e8f.jpg)
توافدت أفواج الحجاج إلى بيت الله الحرام، استعدادا لأداء مناسك الحج، وأول ما يواجهه معظم الحجاج، هو الطقس شديد الحرارة في الأراضي المقدسة بالمملكة ، والذي قد يؤدي إلى إصابة البعض بضربات شمس، وإعياء أو إغماء.
وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، إلى أن هناك بعض الأطعمة، التي يمكنها أن تحمي الحجاج من تأثير الشمس، على أن يتم تناولها يوميا، طوال موسم الحج .
ومن هذه الأطعمة :
الطماطم
لأنها غنية بالكاروتينات، وهي من مضادات الأكسدة القوية، والتي تساعد على رفع مستوى عامل الحماية من الشمس بالجسم.
الشاي الأخضر
لأنه غني بمضادات الالتهابات، ومضادات الأكسدة، التي تجعله من أفضل المشروبات لزيادة مستوى عامل الحماية من الشمس بجسمك.
الجزر
يعد من الخضراوات الغنية بـ ” البيتا الكاروتين ” ، والتي تساعد على حماية الجلد، ورفع مقاومته ضد الالتهابات الناتجة عن حروق الجلد، ويزيد من مستويات عامل الحماية من الشمس بالجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الضوء الأزرق للأجهزة الإلكترونية يدمر العيون

منها الهواتف الذكية والألواح الرقمية


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b6c9aa7262d6b0e59cdc650/5b6c9aa26e5db.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b6c9aa7262d6b0e59cdc650/5b6c9aa26e5db.jpg)




حذرت دراسة طبية حديثة من المخاطر الكبيرة للضوء الأزرق، الصادر عن الأجهزة الإلكترونية خصوصًا في الظلام الدامس؛ نظرًا للتبعات الخطيرة المترتبة على هذه العادة على صحة العيون.

وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة توليدو الأمريكية، أن الناس صاروا يتعرضون بكثرة للضوء الأزرق سواء عند مشاهدة التلفزيون أو عند استخدام الهواتف الذكية والألواح الرقمية.

ونصحت الدراسة مدمني التقنية بتفادي استخدام الأجهزة الذكية.

من جانب آخر، وصف الباحث كاسون راتناياك، الذي شارك في الدراسة، ما يحصل للعين بسبب تلقي الضوء الأزرق بـ"السم"، مبينًا أن الخطورة تزداد إذا علمنا أن خلايا استقبال الضوء لا تتجدد في العين.

ويعتمد الإنسان في عملية الرؤية بشكل أساس على الشبكية في استشعار الضوء، لكن الضوء الأزرق يربك هذه العملية ويدمر الخلايا المستقبلة للضوء من جراء حصول تفاعل كيميائي.

ويحذر خبراء الصحة من تراجع صحة العيون لدى الجيل الحالي بشكل لافت؛ من جراء الاستخدام المتواصل للأجهزة التقنية سواء تعلق الأمر بالعمل أو للتسلية في أوقات الفراغ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة طبية : الوقوف طويلا يسبب الوفاة المبكرة

حذر خبراء في الصحة بتوصيات دراسة طبية حديثة ، من التداعيات الخطيرة للجلوس الطويل في العمل أو في المنزل، حيث نبهت الجمعية الأمريكية لأمراض السرطان إلى أن الشخص الذي يجلس 6 ساعات أو أكثر يوميًا أكثر عرضة بـ 19% للوفاة المبكرة مقارنة بمن يجلسون 3 ساعات فقط.
تابعت الدراسة الوضع الصحي لـ 128 ألف شخص لا يعانون من أي مرض على مدى 21 عامًا ووجدت أن حوالي 39 ألف شخص توفوا.
وذكرت الدراسة أن الذين جلسوا لفترات طويلة أصيبوا بمتاعب خطرة مثل أمراض السكري والقلب والكلى وامراض الكبد والرئة والاضطرابات العصبية.
كما يتعرض الجالسون لفترات طويلة للإصابة بأمراض السمة وارتفاع الكولسترول وضغط الدم، وذلك لأن جسد الإنسان يستخدم طاقة أقل مقارنة بما يحدث في حالة الوقوف.
كما لا تقف مخاطر الجلوس لفترات طويلة لهذا الحد بل قد يؤدي للإصابة بالسرطان.
ونصبح الخبراء من يضطر بحكم عمله للجلوس لأوقات طويلة بأن يتحركوا قدر الإمكان ولا يبقوا في وضعية واحدة، كما يتعين على الفرد أن يسير لمسافة بعد استراحة الغداء بدلاً من أن يبقى جالسًا.
وهذه الخطوات تساعد على حرق السعرات الحرارية، مع مراعاة تغير عاداته بالإقبال على ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية صحية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قبل العيد ..7 وصفات طبيعية تخلصك من انتفاخات تحت العين

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/a5786794-3e35-4752-88d1-e8c718cc2630.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/a5786794-3e35-4752-88d1-e8c718cc2630.jpeg)
من المعروف أنه تستعد كل فتاة من الآن ، حتى تكون الأجمل والأكثر جاذبية خلال خروجات عيد الأضحى، سواء من خلال العناية ببشرتها، أو شعرها، إلا أن هناك بعض المشكلات التي قد تواجهها، ولا تجد لها حلا، ومنها انتفاخات تحت العين، التي تعطي مظهرا غير صحي، ولا يمكن إخفاءها بالمكياج.‎
ومن جانبها تؤكد خبيرة ‏التجميل الهندية ارميشا ، أن الطبيعة زاخرة بالعديد من الحيل والصفات، التي تقضي على هذه المشكلة، وبشكل سريع، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
– يجب الحصول على النوم الكافي كل ‏ليلة، لأن الأرق يعد أحد أهم عوامل الإصابة بمثل هذه الانتفاخات.
– شرب الكثير من الماء، لأن الجفاف يمكنه أن يكون سببا في تكون الأكياس تحت العينين.‎ ‎
‎
– لفي مكعبات من الثلج في قطعة قماش ناعمة، وضعيها على الانتفاخات لمدة 10 دقائق، ‏وستلاحظين تورمها على الفور، ثم ستختفي تماما.
‎
– ضعي ملعقتين معدنيتين في الفريز لمدة 5 دقائق، ثم اخرجيهما، وضعي كل ملعقة فوق كل عين، فهذا سيساعد على الحد من الانتفاخ بشكل سريع.‏‎
‎
– انقعي أكياس الشاي الأسود أو الأخضر في الماء لبضع دقائق، ثم صفي المياه ‏الزائدة من أكياس الشاي، وضعيها على كل عين لمدة 15 دقيقة؛ فالشاي يساعد بشكل كبير في الحد من ظهور انتفاخات تحت العين، ويعالج أي التهابات في العين أيضا.‎
‎
– ضعي شريحة من الخيار الطازج فوق كل عين، فقد تبين أن الخيار له ‏تأثير مهدئ على العين الحساسة، واتركي شرائح الخيار على ‏عينيك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.‏‎
‎
-جمدي قطعا من القطن الطبي لمدة 5 دقائق في الفريزر، وضعيها على المناطق المنتفخة تحت ‏العين، فهذا سيساعد على الحد من الانتفاخ، وكذلك يخلصك من التوتر.‏
‎
– قطعي شريحتين من البطاطس النيئة، وضعي شريحة واحدة فوق كل عين ‏لمدة 10 دقائق تقريبا، فالبطاطس تعمل على شد الجلد، مما يؤدي إلى ‏إزالة الانتفاخات نهائيا. ‎

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 استخدامات صحية مذهلة للملح.. اكتشفها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/fcbbf5e4-96be-4909-a572-133bb1598f13.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/fcbbf5e4-96be-4909-a572-133bb1598f13.jpg)
قال محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب ، أن ملح الطعام يعتبر من المكونات الأساسية في كل مطبخ، فهو يدخل في كل أكلة بلا استثناء، وعلى الرغم من تحذيرات الأطباء من أضرار الإفراط في استخدامه، إلا أن له العديد من الفوائد والاستخدامات.
وقدم محمد سلام مجموعة من الاستخدامات الصحية للملح.
الهضم
عند معاناتك من مشكلات في الهضم، يمكنك إضافة قليل من الملح إلى كوب من اللبن، واشربه قد يساعدك على التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي.
تقشير الجسم
يمكنك استخدام الملح لتقشير جسمك، فيمكنك إضافة بضع ملاعق من الملح لزيت الزيتون، وبضع قطرات من عصير الليمون.
وإليك الآن أفضل مقشر للجسم، يخلصك من كل الجلد الميت المتراكم على جسمك.
احتقان الحلق
إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، يمكنك استخدام كوب من الماء المضاف إليه الملح، كغرغرة، كما أن هذا المحلول يمكنه تخليصك من مشكلات الأسنان.
الحروق
عند تعرضك لأي نوع من الحروق، فقط ضعي كمية كبيرة من ملح الطعام على المنطقة المصابة، واضغطي عليها.
ستشعرين في البداية ببعض الألم، لكن سيختفي أي أثر للحرق تماما.
قرحة الفم
يمكن لملح الطعام أيضا شفاء تقرحات الفم، فقط ضع قليلا من الملح على المنطقة المصابة بالقرحة في الفم، قد يؤلم قليلا، لكن ضعه لبضع دقائق، لكنه علاج مضمون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإسهال وحرقة المعدة.. أضرار يسببها الشاي الأخضر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/6c8c9ba8-b1ae-4f3e-9cce-d64a78df3e2e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/6c8c9ba8-b1ae-4f3e-9cce-d64a78df3e2e.jpg)
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات التي لها فوائد عديدة للصحة، إلا أنه ومع ذلك فهناك أضرارًا جانبية يسببها الإفراط في تناوله.
حيث يسبب الشاي الأخضر نقص عنصر الحديد في الجسم أو فقر الدم، كما يحتوي على ” التانينات ” التي تمنع امتصاص الحديد الموجود في المواد الغذائية.
كما أن تناول الشاي الأخضر عندما تكون المعدة فارغة؛ قد يسبب الإسهال؛ بالإضافة إلى أنه يسبب حرقة المعدة لأنه بطبيعته ” حامضي ” ؛ لذلك فهو يسبب رد فعل حامضي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للحجاج مرضى القلب .. 6 نصائح صحية وغذائية تحمي قلبك

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/c9b0cdf5-678e-4034-ab9b-f879d3acf1ee.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/c9b0cdf5-678e-4034-ab9b-f879d3acf1ee.jpg)
أيام قليلة ويقف الملايين من الحجاج، في مشهد سنوي عظيم، لأداء مناسك فريضة الحج، إلا أن هناك فئات من المرضى لا بد أن يلتزموا ببعض التعليمات، حفاظا على صحتهم، حتى يمكنهم إتمام مناسك الحج بسلام .
وتقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية ، أهم النصائح التي يجب أن يتبعها الحجاج من مرضى القلب، حتى لا يتعرضون لأي مخاطر أو أزمات قلبية، تمنعهم من أداء فريضة الحج .
تجنب الأماكن شديدة الزحام، قدر المستطاع، لعدم التعرض للاختناق، مما قد يهدد بالتعرض لأزمة قلبية .
عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، لفترات طويلة، لعدم التعرض لارتفاع ضغط الدم أو الجفاف .
احذر تناول أي أطعمة دسمة، لأنها تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى ضيق أو انسداد شرايين القلب .
الحرص على تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والمياه، لأنها تقلل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تحمي من التعرض للجفاف .
الإقلال من ملح الطعام، أو حتى الاستغناء عنه تماما، مع ضرورة تجنب الأطعمة المعلبة لارتفاع نسبة الصوديوم بها، لتجنب ارتفاع ضغط الدم، مما يهدد مرضى القلب بالتعرض للجلطات .
شرب الكثير من المياه والسوائل الطبيعية، لتجنب الإصابة بالجفاف، الذي يهدد مرضى القلب بالعديد من المشكلات الصحية، والأزمات القلبية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إرشادات طبية لمرضى الجهاز التنفسي من الحجاج

قدم استشاري أمراض الجهاز التنفسي الدكتور شريف فايد، عدد من النصائح للحجَّاج المصابين بامراض الجهاز التنفسي .
ومن هذه النصائح :
• تجنَّبوا التقارب الشديد من الحيوانات، وخصوصًا الجمال، إذ تبيَّن أن الجمال ناقلة لفيروس “متلازمة الشرق الأوسط” إلى البشر من خلال القرب منها، واستهلاك لحومها والحليب الذي تنتجه.
• غسل الأيدي باستمرار بالماء والصابون. ويُفضَّل حمل المعقمات والمطهرات، دائمًا، على أن تكون قائمة على الكحول، إذا لم يتوافر الصابون والماء.
• تجنُّب لمس العيون والأنوف والأفواه بالأيدي.
• في حال وجود عوارض شبيهة بعوارض الإنفلونزا أثناء الحج (الحمى أو السعال أو الضيق في التنفس) أو عوارض أخرى (القيء أو الإسهال)، فيجب الإبلاغ عنها للطاقم الطبي المرافق لمجموعتهم أو للخدمات الصحيَّة المحليَّة. وإذا لاحظ الحجاج هذه العوارض أثناء الرحلة، فيجب إخبار مضيف الطيران قبل الهبوط، أو ضابط خدمات الحدود عند الدخول إلى البلد لإخطار مسؤول الحجر الصحي الذي يمكنه تقييم العوارض.
• عند العودة إلى الوطن، يجب مراجعة اختصاصي، إذا ظهرت عليهم عوارض، مثل: الحمى أو السعال و/أو الضيق في التنفس أو القيء أو الإسهال لأخذ الاحتياطات المناسبة.
مرضى الحساسية
التهاب الأنف أو القصبات التحسُّسي، من الأمراض الغالبة بنسبة كبيرة على الحجَّاج، لذا ينصح اختصاصي الأنف والأذن والحنجرة، د. جمال قسومة بتجنُّب الغبار واستخدام القناع الواقي أثناء الطواف، حين يحصل الاحتكاك الشديد بين الحجَّاج الآتين من كل أنحاء العالم.
ويقول فايد ، “هناك أنواع من الفيروسات أو الجراثيم، التي تتموضع في الجهاز التنفسي العلوي، لا تسبب المرض بالنسبة لبعض الشعوب، كونهم تعوّدوا عليها، لكنَّها تكون شديدة الأذى بالنسبة لآخرين. فكثيرًا ما يأتي بعد الحج مصابون بالتهابات تنفسيَّة علويَّة شديدة للغاية، وبعد إجراء زراعة تحليليَّة لها، نتفاجأ بجراثيم غير موجودة في المنطقة”.
ووفق الإرشادات الطبيَّة، يُنصح مرضى الحساسيَّة بتجنُّب الأماكن والأوقات والأعمال والأطعمة التي تُثير الحساسية، ويُفضَّل استعمال موسِّع للشُعب الهوائية، قبل أي جهد بدني، ولا سيَّما خلال الطواف والسعي ورمي الجمرات

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر.. قلة النوم تؤدي إلى شيخوخة القلب

أكد باحثون ، أن البالغين الذين لا يحصلون على قسط واف من النوم أو ينامون لساعات طويلة تزداد لديهم مخاطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة.
وفي عينة أخذت من مواطنين من جميع أنحاء الولايات المتحدة، كان من ينامون 7 ساعات كل يوم في المتوسط الأقل عرضة للخطر، المتمثل في زيادة عمر القلب 3.7 سنوات عن عمره الطبيعي، وزادت هذه النسبة إلى 4.5 سنوات بالنسبة لمن ينامون 6 أو 8 ساعات بينما زادت بواقع 5.1 سنوات لمن ينامون 5 ساعات أو أقل في الليل.
وقال كبير الباحثين كوان هي يانغ في رسالة بالبريد الإلكتروني “عدم الحصول على قسط واف من النوم لفترات طويلة له آثار سلبية على عدد من أجهزة الجسم بما في ذلك جهاز القلب والأوعية الدموية”.
وأضاف يانغ وهو عالم كبير في علم الأوبئة بقسم الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية في المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بمدينة أتلانتا “أظهرت الدراسات علاقات وطيدة بين فترات النوم والعوامل المسببة لخطر الإصابة بمرض في القلب مثل ارتفاع ضغط الدم والتدخين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسكري والبدانة”.
وأشار إلى أن عمر القلب يعرف أنه العمر المتوقع لنظام الأوعية الدموية للشخص استنادًا إلى العوامل الشخصية المسببة لأمراض القلب، وطرحت الفكرة في دراسة فرامينجهام عن القلب في 2008.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الحامل للبروكلي يحمي مولودها من سرطان الثدي

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/fe29a330-90e1-4725-9204-2d3535492812.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/fe29a330-90e1-4725-9204-2d3535492812.jpg)

كشفت دراسة حديثة أجريت بجامعة ألباما في برمنجهام ، أن تناول الأم براعم البروكلي بصورة مستمرة خلال الحمل يحمي مولودها من الإصابة بسرطان الثدي.
وأشارت الاختبارات التي أجراها الباحثون على الفئران إلى أن تناول 4 فناجين من براعم البروكلي يوميًا خلال الحمل يقلل من خطر إصابة المولود بسرطان الثدي.
وأوضح الخبراء بأن البروكلي المضاف للحمية الغذائية للنساء الحوامل يكن عامل رئيسي في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
كما أظهرت الدراسة أن السلفورافان المركب القوي الموجود في الخضروات الصلبية كالبروكلي يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
وتحتوي براعم البروكلي على ما يعادل مئة مرة من هذه المادة أكثر من أي خضراوات أخرى مثل اللفت.
ولم تثبت الدراسة حتى الآن عما إذا كان تناول براعم البروكلي بشكل مباشر يحمي المرأة من الإصابة بسرطان الثدي أو أي نوع آخر من السرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة تربط بين الربو واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط

كشفت دراسة حديثة عن صلة قوية ربما تربط بين مرض الربو واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط مما يجعل المصابين بأحدهما أكثر عرضة للإصابة بالآخر.
وفحص الباحثون بيانات 49 دراسة أصغر شارك فيها 210363 شخصا في المجمل من مرضى اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وأكثر من 3.1 ملايين آخرين غير مصابين به.
وتوصلت الدراسة إلى أن نحو 17 بالمائة بين المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط هم من مرضى الربو مقارنة بنسبة 11.5 بالمائة فقط بين غير المصابين بالاضطراب.
وأضافت النتائج أن 8.8 بالمائة مريضا بالربو يعانون هذا الاضطراب مقارنة بنسبة 5.6 بالمائة فقط بين غير المصابين بالربو.
وبشكل عام، خلصت الدراسة إلى أن الإصابة بالربو تزيد من خطر الإصابة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بنسبة تتراوح بين 45 و53 بالمائة والعكس صحيح.
وقال صامويل كورتيز كبير الباحثين في الدراسة وهو من جامعة ساوثامبتون في بريطانيا ، من المحتمل أن تكون هناك تغييرات تجعل أدمغة بعض الأطفال أكثر عرضة للإصابة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط والربو معا .

وأضاف ، من المحتمل أيضا أن تكون مشكلات تتعلق بالنوم كاضطراب التنفس أثناء النوم تزيد من احتمال الإصابة بهما معا .
وكتب الباحثون في دورية (لانسيت سايكايتري) أن الربو هو أكثر أمراض الجهاز التنفسي المزمنة شيوعا حول العالم إذ يقدر عدد المصابين به بنحو 358 مليون شخص.
وتصل نسبة المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى نحو خمسة بالمائة من الأطفال في سن المدرسة و2.5 بالمائة من البالغين على مستوى العالم.
ولاحظ الباحثون أن الصلة بين الربو وهذا الاضطراب ظلت قائمة حتى بعد أن وضعوا في الاعتبار عوامل أخرى يمكن أن تكون مؤثرة مثل سن الأم عند الولادة ومستوى التعليم والدخل لدى الوالدين ووزن الطفل عند الولادة إلى جانب الإصابة بإكزيما الأطفال.
وكتبت الباحثة جيسيكا أجنيو-بليس من جامعة كينجز كوليدج في لندن مقالة مرافقة للدراسة قالت فيها إن أعراض أحد المرضين ربما تجعل المصاب أكثر عرضة للإصابة بالآخر.
وأضافت “يمكن لمرضى الربو المعاناة من السعال وصعوبة التنفس في الليل مما قد يسفر عن أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
“ومن المحتمل أن تؤدي الضغوط النفسية والاجتماعية المرتبطة بأعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى تقلبات في وظائف المناعة مما قد يتسبب في أعراض الربو أو يفاقمها”.
وأشارت إلى أنه من المحتمل أن يكون سبب آخر هو ما يؤدي للإصابة بالاضطراب والربو .
وقالت ، ” الكثير من عوامل الإصابة بالربو واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وراثية وربما يكون الأشخاص الذين هم أكثر عرضة جينيا للربو أكثر عرضة أيضا من الناحية الجينية للإصابة بالاضطراب ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القهوة الخضراء تسرع عملية فقدان الوزن

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/f721cba8-4130-4ce8-b0de-dab6b5f98846.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/f721cba8-4130-4ce8-b0de-dab6b5f98846.jpg)

كشف خبير التغذية ريكي هاي ، عن فوائد حبوب البن الخضراء في إنقاص الوزن بطريقة طبيعية لا أضرار فيها .
وقال هاي، في مقال علمي ، إن مستخلص حبوب البن الأخضر، هو منبه طبيعي، يحتوي على كمية أقل من الكافيين من القهوة العادية، وأنه محمل بمضادات الأكسدة وحمض الكلوروجينيك، التي تساهم بشكل فعال في فقدان الوزن.
وقد بيّنت دراسة نرويجية، نشرت قبل أكثر من عقد من الزمن، الفوائد الجمة التي تحتوي عليها حبوب البن الخضراء، بعد متابعة ثلاثين شخصًا يعانون من زيادة الوزن على مدار 12 أسبوعًا، حيث تم فرزهم إلى مجموعتين، وطُلب من المجموعة الأولى تناول القهوة العادية، بينما طلب من المجموعة الثانية تناول مشروب مستخلص البن الأخضر.
ووجد الباحثون أن أفراد المجموعة التي تناولت القهوة الخضراء خسروا ما يقارب 5.4 كيلوجرامات من وزنهم خلال فترة المتابعة.
وبحسب الخبراء، فبالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الوزن، فإن مستخلص بذور البن الأخضر يمكن أن يساعد في إنتاج الطاقة وتعزيز الدورة الدموية، وتعزيز الجهاز المناعي بفضل عنصر البوليفينول المضاد للأكسدة.
ويوصي الباحثون بتناول ما بين 200 – 400 ملجم من مستخلص حبوب البن الأخضر يوميًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التدخين السلبي يهدد الطفل بالوفاة في المراهقة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/9dc11c2b-82dc-4002-8fb1-306faa9d3510.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/9dc11c2b-82dc-4002-8fb1-306faa9d3510.jpg)
حذّرت نتائج دراسة جديدة المدخنين من تأثير التدخين السلبي على الأطفال الصغار بعدما تبين أنه يزيد احتمالات إصابة الطفل بالانسداد الرئوي المزمن في المراهقة، وهو مرض قد يسبب الوفاة. وأظهرت الدراسة أن تعرّض الطفل لـ 10 ساعات من التدخين السلبي يومياً يزيد خطر الوفاة بنسبة 9 بالمائة، ويزيد خطر الوفاة بسبب الانسداد الرئوي بنسبة 31 بالمائة، وبأمراض القلب بنسبة 23 بالمائة.
وتعتبر الدراسة التي أجريت تحت إشراف جمعية السرطان الأمريكية الأولى من نوعها التي تبحث العلاقة بين التدخين السلبي في مرحلة الطفولة وبين الوفاة لاحقاً.
ووجدت أبحاث الدراسة أن التعرّض خلال سنوات الطفولة للتدخين السلبي يزيد احتمال وفاة الطفل لاحقاً بسبب أزمة قلبية بنسبة 42 بالمائة. وتحتوي السجائر على عدة أنواع من السموم تتلف الخلايا المناعية داخل الجسم.
واعتمدت الدراسة على بيانات 79 ألف شخص من الآباء والأمهات الذين لم يسبق لهم التدخين من قبل ومقارنتها ببيانات 100 ألف أم وأب من المدخنين. وتتبعت الدراسة البيانات الصحية للمجموعتين لفترة 22 عاماً، ووجدت صلة قوية بين تعرّض الأطفال للتدخين السلبي وبين الوفاة لاحقاً في سن المراهقة والشباب بسبب أمراض مزمنة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرف عليه
هيئة المواصفات : هذا هو الوزن المثالي لحقيبة طفلك المدرسية


[/URL][URL="http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2018/08/%D9%85%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%8A%D8%A9.jpg"]http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2018/08/%D9%85%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%8A%D8%A9.jpg (http://www.alweeam.com.sa/538437/%d9%87%d9%8a%d8%a6%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b5%d9%81%d8%a7%d 8%aa-%d9%87%d8%b0%d8%a7-%d9%87%d9%88-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ab%d8%a7%d9%84%d9%8a-%d9%84%d8%ad/)


وجهت هيئة المواصفات والمقاييس والجودة أولياء الأمور بألا يتجاوز وزن الحقيبة المدرسية 10% من وزن الطفل
وقالت في تغريدة لها بتويتر: ” لحماية أطفالنا يجب ألا يتجاوز وزن الحقيبة المدرسية 10% من وزن الطفل”

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"الأحمدي" يحذر من "متلازمة حقيبة الظهر" المدرسية.. آلام وتشوهات للعمود الفقري

توصيات بألا يتجاوز وزنها 10 % من وزن الطالب




حذر الدكتور محمد بن علي الأحمدي، أستاذ مشارك فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة بالمدينة المنورة، من أن الاستمرار في حمل الحقيبة المدرسية اليومي يؤدي إلى آلام الظهر، وتشوهات العمود الفقري لدى الأطفال.

وقال لـ"سبق" إن "الألم المصاحب لحمل حقيبة الظهر يسمى "متلازمة حقيبة الظهر" (backpack syndrome)، وتشمل هذه المتلازمة العوامل التالية: وضع الجسم غير الطبيعي، الصداع، التعب، ألم في منطقة الحوض وأسفل العمود الفقري".

ولفت "الأحمدي" إلى أن مشكلة الحقيبة المدرسية الثقيلة تعد من المشاكل العالمية حيث تؤثر على 40 % إلى 70 % من الأطفال في الدول المتقدمة.

وزاد بأن حمل الحقيبة المدرسية يعد من الأنشطة اليومية التي يقوم بها الطلاب؛ مما يترتب عليه بعض المشاكل الصحية، مثل انحناء في العمود الفقري، فعندما يحمل الطفل حقيبة الظهر الثقيلة يتطلب ذلك مقاومة ذلك الثقل، فيقوم الطفل بالانحناء إلى الأمام لعمل توازن للجسم؛ مما يؤدي إلى تغيرات في قوام جسم الطفل مثل انخفاض في منطقة الفقرات القطنية (Lumbar lordosis ) ومنطقة الفقرات الصدرية (thoracic kyphosis).

وأضاف: "للأسف الشديد فإن قوام جسم الطفل غير الطبيعي بسبب حمل شنطة ثقيلة سوف تصبح عادة يكررها كل يوم، وسوف يحافظ على وضعية الجسم الخاطئة هذه حتى بعد التخلص من حقيبة الظهر".

وتابع الدكتور الأحمدي والحاصل على درجة الدكتوراه من الكلية الصحية بأستراليا: "في عام 2012م صدرت توصيات من بعض الهيئات الصحية مثل
The American Occupational Therapy Association (AOTA)
The American Physical Therapy Association (APTA) بألا يتجاوز وزن حقيبة الظهر للطلاب والطالبات عن 10 % من وزن الطالب، فعلى سبيل المثال لو كان وزن الطالب 20 كلجم فإن وزن الحقيبة يجب ألا يتجاوز 2 كيلو جرام (20 كيلو جرام × 0.10= 2 كيلوجرام).

واقترح أستاذ مشارك فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة بالمدينة المنورة، في حديثه لـ"سبق"، بعض التوصيات المهمة حول الحقيبة المدرسية، مثل:
1- اختر الحقيبة المدرسية ذات الحجم المناسب لطفلك (تجنب الحقيبة الكبيرة).
2- تأكد أن ارتفاع حقيبة الظهر تمتد من أسفل الكتفين بنحو 5 سم إلى خط محيط وسط البطن.
3- تأكد من أن الحقيبة المدرسية لها حزامان مبطنان جيدًا لكلا الكتفين حتى يتم توزيع ثقل الحقيبة بالتساوي وتصبح متوازنة.
4- وزع ثقل محتويات الحقيبة بالتساوي في كل أنحاء الحقيبة واجعل الأشياء الثقيلة تكون في وسط الحقيبة (وسط ظهر الطفل) وليس في الأطراف بحيث يستطيع الطفل أن يقف بسهولة وبوضعية مستقيمة.
5- لبس وربط حزام الحوض إذا كانت الحقيبة المدرسية تحتوي على هذا الحزام، حتى يتم تحسين التوازن وتخفيف الضغط على عضلات الرقبة والكتفين.
6- تأكد أن وزن الحقيبة لا يتجاوز 10 % من وزن الطالب، فإذا كانت الحقيبة ثقيلة فاترك بعض الأشياء في البيت أو في المدرسة إذا كان هناك خزائن للحفظ.
7- إذا كانت الحقيبة المدرسية مازالت ثقيلة ففكر في اقتناء حقيبة كتب ذات العجلات.