اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد.. [الأرشيف] - الصفحة 13

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 08 / 2015, 09 : 03 AM

تتراوح آثارها من الإحساس بالخجل إلى تدني مستوى الثقة بالنفس وحتى الإصابة بالاكتئاب الشديد

الأمراض الجلدية... كيف نتعايش معها !

للعلاج السلوكي المعرفي في مرض البهاق فائدة من حيث التعامل والعيش معه

غالبا ما تكون الأمراض الجلدية ظاهرة للآخرين وهكذا فإن من يعانون من الأمراض الجلدية لا يتعاملون مع آثار المرض فحسب بل يجدون أنفسهم مجبرين على التعامل مع نظرات الآخرين تجاه حالتهم الجلدية. وتسبب الكثير من الأمراض الجلدية شعورا بالإحراج بطريقة تحاكي أنواع الأمراض الأخرى مثل الأمراض العقلية.
معظم الأمراض الجلدية غير قابلة للشفاء والهدف من العلاج هو الحدّ من الأعراض ومن الأمثلة الشائعة عليها الأكزيما والصدفية والوردية والبهاق. وسواء كانت هذه الحالات شائعة أو نادرة فإن أثرها على حياة الفرد يمتد عميقاً، وهنا تكمن مسؤولية الجهات الطبية في تصحيح المفاهيم الخاطئة حول الأمراض الجلدية ومواجهة الخجل المصاحب لها ونشر التوعية الصحية بين المصابين وذويهم وفي المدارس والمجتمعات المختلفة.
وتقدّر الأمراض الجلدية بأنها غالباً ما تكون مزمنة وطويلة الأمد وذات طبيعة مؤلمة وبالتالي لا يجب الاستهانة بمرض جلدي أو التقليل من أهمية التعايش معه نظراً لتأثيره على جوانب حياة المريض ومن يعتنون به.
• تعتبر الأمراض الجلدية شائعة جداً بحيث يمكن القول أن كل شخص قد تعرض في وقت ما في حياته للإصابة بشكل من أشكال الأمراض الجلدية.
• حوالي 10% من الحالات التي تراجع عيادات الطب العام سنوياً تشكو في الواقع من المشاكل الجلدية.
حب الشباب
يمثل حب الشباب أحد الأمراض الجلدية الشائعة بين فئات الشباب. ويحدث حب الشباب عادة مع مرحلة التغيرات الجسدية والهرمونية التي تطرأ على الجسم أثناء النمو وتنعكس آثاره لا سيما النفسية على حياة الشخص المصاب بصورة مباشرة. وقد تناولت العديد من الدراسات الآثار التي يخلفها حب الشباب لدى المصابين، ومن الأمثله على ذلك:
• دراسة أجريت في كندا أظهرت أن آثار حب الشباب تشمل الاضطرابات النفسية والاكتئاب والقلق والألم والانزعاج والشعور بالحرج والخجل في الأوساط الاجتماعية. ولكي يكون علاج حب الشباب فعالا فإنه يتطلب في كثير من الأحيان تطوير الإحساس باحترام الذات والتغلب على وسواس الخجل الاجتماعي وتعزيز الثقة بالنفس. ويولد حب الشباب عادة عبئاً نفسياً يفوق ما تخلفه أنواع أخرى من الأمراض المزمنة.
• دراسة أخرى في نيوزيلاندا أظهرت أن تقييم حب الشباب يرتبط بمدى شدته الأمر الذي يسبب الاحراج ويحدّ من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. وأضافت أن الشباب لديهم مفاهيم خاطئة حول أسباب حب الشباب وأن الحاجة لنشر الثقافة الصحية لا تزال قائمة حتى يتم التقليل من الآثار الاجتماعية والنفسية لحب الشباب.
• أقيمت دراسة في بارنسلي على المرضى الذين يعانون من حب الشباب المزمن، والشديد بما يكفي لاستخدام علاج ايزوتريتينوين Isotretinoin. وجد الباحثون أن العلاج يؤدي إلى تحسينات كبيرة تشمل مجموعة واسعة من الاضطرابات النفسية. ويبدو أن لحب الشباب أثاراً على المدى الطويل تطال حتى الأداء العاطفي لمن يعانون من حب الشباب.
• وتعزو دراسة أمريكية الاعتلال النفسي المصاحب لحب الشباب إلى شدة الحالة بدلا من التقييم الموضوعي.
عند علاج المرضى الذين يعانون من حب الشباب:
• من المهم عدم الاستهانة بأثر حب الشباب على نفسية المريض حتى في حالات حب الشباب المعتدلة.
• انتهاز الفرصة للتوعية الصحية بحب الشباب وأسبابه وطرق علاجه وما يتعلق به من خرافات ومعتقدات شعبية.
• الغضب هو حالة شائعة وتجنبه ضروري لأنه يؤثر على راحة العيش والاستقرار العاطفي والرضى على نتائج العلاج.
• من المهم المباردة في علاج حب الشباب واستشارة طبيب الأمراض الجلدية مبكراً قبل أن تدعو الحاجة للعلاج النفسي.
لا تقتصر التوعية الصحية على الأفراد بل يجب أن تكون على مستوى المدارس والمجتمعات الأكبر. وتساعد حملات التوعية على نطاق واسع في تشجيع المرضى على طلب المساعدة ورفع الوعي وزيادة التعاطف في المجتمع.
جوانب أوسع للأمراض الجلدية
الأثر النفسي والاجتماعي
ليس من السهل التأقلم مع مرض جلدي وهذا ما يترك وقعاً في نفس الوالدين، فحتى الأمراض الجلدية البسيطة من شأنها أن تخلف أثراً عكسياً في حياة المريض وتعكر صفو العيش. وتتراوح الآثار من الإحساس بالخجل إلى تدني مستوى الثقة بالنفس وحتى الإصابة بالاكتئاب الشديد. ومن الأمثلة على ذلك:
• يواجه مرضى الاكزيما والبهاق والصدفية عادة شعوراً بالخجل والقلق والاكتئاب، ويتفاقم هذا الإحساس خلال أشهر الصيف حيث يزداد تعرض الجسم لأشعة الشمس. وأوضحت دراسة أجريت على مرضى الصدفية أن معظم المصابين يتجنبون السباحة في الأحواض العامة بالإضافة إلى أن قلة منهم يملكون الجرأة لارتداء أكمام قصيرة أو ملابس قصيرة وذلك تحاشياً لنظرة الناس التي توحي بأنهم أشخاص لا يجب لمسهم أو الاقتراب منهم خوفاً من العدوى.
• من المشاكل التي يواجهها مرضى الصدفية عدم القدرة على الانخراط في الأنشطة الرياضية خاصة تلك التي تستدعي التلامس. ويرى الباحثون أن هذه المشكلة يمكن تفاديها بدرجة كبيرة إذا كان الناس أكثر اطلاعاً حول مرض الصدفية. والأطفال الذين يعانون من الصدفية هم الأكثر عرضة للتخوف من الاحتكاك بالآخرين في الألعاب الرياضية.
• أظهرت دراسة أخرى على مرضى الصدفية في الدنمارك أن تدني الراحة المعيشية يرتبط بمدى شدة المرض. والقدرة على التكيف مع المرض أمر مهم، وتفيد الدراسة أن كبار السن والمتزوجين يعانون بدرجة أقل من الأشخاص الأصغر سناً وأولئك الذين يعيشون بمفردهم. وربما يعكس هذا أن مهارات التكيف على نحو أفضل تزداد مع النضج.
• وأشارت دراسات أخرى إلى أن تدني الراحة المعيشية ترتبط بشدة المرض والمتغيرات الديموغرافية الأخرى مثل نوع الجنس ومستوى التعليم.
• أظهر العلاج السلوكي المعرفي في مرض البهاق فائدة من حيث التعامل والعيش مع هذه الحالة. كما أن العلاج النفسي قد يكون له تأثير إيجابي في التكيف مع هذه الحالة حسب ما يراه الباحثون.
• تصيب الأكزيما الاستشرائية الصغار في سن الطفولة ولكنها لا تؤثر على الصغار فحسب بل العائلة بأكملها. ومن هنا تكون التوعية الصحية ذات فائدة على جميع أفراد الأسرة. ويمكن أن تؤثر الأكزيما على النوم والتعليم والعلاقات داخل الأسرة. وربما يتم توجيه الانتقادات إلى الأباء الجاهلين بمدى خطورة الأكزيما لدى الأطفال كما يعتقده البعض.
تأثير العلاج
من الممكن القول بأن من الصعب علاج الأمراض الجلدية وأنها تفرض قيوداً على حياة المصابين، على سبيل المثال:
• عادة ما يستغرق وضع العلاج كالكريمات وقتاً لا سيما إذا كانت المساحة المطلوب علاجها كبيرة، كما أنها قد تستدعي الحاجة لمساعدة شخص آخر الأمر الذي يعاني منه الشخص الذي يعيش بمفرده. وبعض الأدوية الجلدية مزعجة في طبيعتها مثل القطران حيث يتميز برائحة كريهة ونفاذة.
• بعض العلاجات الجلدية يتطلب بقاؤها ليلة كاملة، وعلى الرغم من أن وضعها ليلاً أفضل من وضعها في وقت النهار إلا أنها قد تلطخ الفراش والملابس.
• تسبب الكثير من الحالات الجلدية الحكة التي تزداد في ساعات الليل مسببة الأرق. إذا كانت الحساسية هي السبب في الحكة كما في الأرتيكاريا فإن مضادات الهيستامين تساعد على تخفيفها.
• الصدفية والأكزيما من الحالات الشائعة ولكن هناك حالات أخرى شديدة ولحسن الحظ أنها نادرة مثل انحلال البشرة الفقاعي حيث يغطي الجسم فقاعات مؤلمة تستدعي تغيير الضمادات كل صباح مع استخدام مسكنات الألم القوية مثل المورفين.
• لتغطية الندب والعيوب الجلدية مثل البهاق يمكن استخدام مساحيق التجميل.
منهج علاجي شامل
• من الضروري اتباع منهج شامل في علاج المشاكل الجلدية لأن الأثار بعيدة الأمد لا ترجع إلى المرض فحسب بل إن بعضها ينتج من العلاجات. ويسعى طبيب الجلدية إلى التحدث مع المريض ومناقشته حول تأثير المرض وكيفية مواجهته والتعايش معه، حيث إن التعاطف معنوياً مع حالة المريض يعزز من مواجهة الأثار النفسية والاجتماعية عند معالجة الأمراض الجلدية.
• النظر في تأثير المرض على الشخص المصاب في العمل والمنزل وفي الأنشطة الترفيهية وفي جميع جوانب علاقاته مع الآخرين.
• النظر في الجوانب العملية لاستخدام الدواء والأثار المحتملة.
• النظر في تأثيرات الحكة وعدم الراحة، والتفكير في قائمة أوسع من المضاعفات الناجمة عن المشكلة الجلدية. على سبيل المثال في الأكزيما لا يقتصر الاهتمام بالعدوى الثانوية ولكن أيضاً تأثيرها على النوم والأداء النفسي والاجتماعي.
• النظر في الآثار الجانبية للدواء.
• عدم التقليل من كون الآثار الناجمة عن المشكلة الجلدية تختلف بشكل واضح لا سيما لدى الأطفال، ومن ذلك احساس الطفل المصاب بأنه منبوذ بين أقرانه في المدرسة وما ينجم عنه من آثار نفسية على الطفل.
• لا يرتبط تأثير المرض الجلدي بالضرورة على التقييم الموضوعي لشدة المرض.
• الاستعداد للنظر في مجموعة واسعة من الخيارات العلاجية بالاعتماد على خبرات طبية مختلفة وفقاً للطبيب المعالج. ومفهوم الفريق الطبي متعدد التخصصات يمكن أن يكون ذا فائدة في علاج المشكلة الجلدية وتحسين حالة المريض حيث يتم التعاون بين أطباء من مختلف التخصصات، على سبيل المثال تساعد الممرضات المتخصصات في توفير الدعم للمرضى وشرح كيفية استخدام الدواء بالطريقة الصحيحة.
• نظراً لانتشار الكثير من الشائعات والمفاهيم الخاطئة في علاج العديد من الأمراض الجلدية فإن التوعية الصحية مهمة للجميع. وتكثر في المجتمع شائعات لا صحة لها ويصعب تغييرها، ومن الأمثلة عليها أن إهمال النظافة يؤدي إلى حدوث حب الشباب.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 08 / 2015, 14 : 03 AM

أهم الأمراض الجلدية وكيفية علاجها

القوباء المنطقية

وهي عبارة عن سلسلة من النقاط الحمراء التي تظهر على الجلد، وتتحول إلى تقرحات مؤلمة، وتسبب حساسية في المنطقة التي تظهر فيها، وغالبا ما تظهر في الأطراف والأرداف، إلا أنها قد تظهر في مناطق أخرى بالجسم.

العلاج: بعض الكريمات التي تدهن فوق مكان الإصابة، بالإضافة إلى بعض الأدوية المضادة للفيروسات والمنشطات.

خلايا النحل

وهي خلايا تظهر على الجلد في شكل أشبه بالبقع، وتأتي نتيجة لإرتفاع درجات الحرارة، أو التهابات الحلق والحساسية.

العلاج: استخدام بعض أنواع الكريمات، ومضادات الالتهاب.

الصدفية:

الصدفية

بقع حمراء وسميكة، تكسوها قشور بيضاء أو فضية اللون، وقد تظهر في فروة الرأس، أو الركبتين، أو أسفل الظهر.

العلاج: مجموعة من الكريمات والمراهم، بالإضافة إلى العلاج بالضوء، وغالبا ما تكون الأدوية عن طريق الحقن، وأحيانا أخرى عن طريق الفم.

الإكزيما:

إيكزيما

هي إحدى أشكال الالتهابات غير المعدية، كما أن الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بها لا تزال غير معروفة، إلا أن البعض يرجح بعض الأسباب، كالإجهاد، أو استخدام بعض المواد المثيرة لحساسية الجلد، مثل الصابون، بالإضافة إلى الأحوال المناخية. وغالبا ما تظهر الإكزيما على المرفقين واليدين.

العلاج: بعض الكريمات، والأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم.

حب الشباب:

حب الشباب

مرض جلدي يؤدي إلى إلتهابات مؤلمة، ويحدث نتيجة تغيرات في المسام الجلدية، كما أ، البكتريا وتغير الهرمونات قد تؤدي إلى الإصابة بحب الشباب، والتي غالبا ما تظهر في منطقتي الوجه والصدر.

العلاج: يمكن أن يتم علاجها عن طريق استخدام بعض المراهم أو الأدوية، بالإضافة إلى استخدام الأشعة الضوئية.

بثور ما بعد الحلاقة:

بثور ما بعد الحلاقة

هي مجموعة البثور التي تظهر في الجلد بعد الحلاقة مباشرة، وتنمو في الجلد، ويمكن أن تسبب تهيجا.

العلاج: لتجنب هذه البثور ينبغي أن تأخذ حماما ساخنا قبل الحلاقة، مع استخدام كريم الحلاقة أو مرطبات الجلد الأخرى.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 08 / 2015, 07 : 03 AM

الدهون المتحولة خطر على الصحة

أشارت مراجعة شاملة حديثة لبحوث سابقة إلى أن تناول الأصحاء كميات معقولة من الدهون المشبعة لا يمثل أي خطر على الصحة.
من جهة أخرى فإن الدهون المتحولة -وتسمى أيضا الدهون غير المشبعة- كانت قد ارتبطت بزيادة احتمالات التعرض للوفاة لأسباب عدة منها أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الشريان التاجي.
وتوصي الإرشادات الغذائية بألا تزيد كميات الدهون المشبعة -الموجودة في المنتجات الحيوانية مثل الزبد والمح (صفار البيض)- على عشرة في المئة من السعرات الحرارية اليومية.
أما الدهون المتحولة -مثل الزيوت المهدرجة المستخدمة في الأغذية المحفوظة والمسلي الصناعي- فهي منتجات مصنعة في الأصل ويجب ألا تتجاوز نسبتها واحد في المئة من السعرات الحرارية اليومية.
وبالنسبة إلى الدراسة الحديثة فقد أدرج الباحثون في عدة معاهد بحثية كندية بأونتاريو بيانات مستقاة من 41 دراسة تختص بالعلاقة بين تناول الدهون المشبعة وآثارها الصحية وتضمنت أكثر من 300 ألف شخص علاوة على 20 دراسة عن تناول الدهون المتحولة وآثارها الصحية وشملت أكثر من 200 ألف شخص.
ولم يرتبط تناول الدهون المشبعة بأي أمراض خاصة بالشريان التاجي للقلب أو أمراض الأوعية الدموية والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني لكن علاقته بخطر الوفاة من أمراض الشريان التاجي لم تكن واضحة.
وقال الفريق المشارك في هذه الدراسة في الدورية الطبية البريطانية: إن تناول الدهون المتحولة المصنعة ارتبط بزيادة نسبتها 34 في المئة في الوفيات الإجمالية وتفصيلا بنسبة زيادة 28 في المئة في الوفيات الناجمة عن أمراض القلب و21 في المئة في خطر الإصابة بأمراض القلب.
ومنذ 2010 أكدت تقارير عديدة أن الدهون المشبعة غير مرتبطة بالإصابة بالأزمات القلبية أو السكتة الدماغية. وتتوافر الدهون المشبعة في منتجات الألبان واللحوم الحمراء والزيوت النباتية.
وعلى خلاف الدهون المشبعة فإن الدهون المتحولة تخفض من الكوليسترول النافع العالي الكثافة.
وقالت باتي سيري-تارينو بمعهد بحوث مستشفى الأطفال في أوكلاند "كنا نعرف أن الدهون المتحولة ضارة لنا وكانت الأدلة على ذلك قوية بدرجة كافية ما نتج عنه حذف هذه الدهون من السلسلة الغذائية".
وأضافت أن الإدارة الأميركية للأغذية والأدوية منحت الجهات المصنعة مهلة تنقضي في 2018 لحذف الدهون المتحولة من السلسة الغذائية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 08 / 2015, 08 : 03 AM

استهلاك الدهون المشبعة مرتبط بانخفاض وزن المواليد

http://s.alriyadh.com/2015/06/30/img/292013953672.jpg

يجب تجديده بعد كل عملية قلي

عندما نتحدث عن الجانب الصحي والغذائي في شهر الصوم فلعل ما يشد انتباهنا تلك المعجنات المتنوعة والتي يتم قليها باستعمال زيوت عديدة ذات المصدر النباتي أو الحيواني أو كليهما معا.
تعتبر الزيوت الغذائية ثالث مكون أساسي لغذاء الإنسان بعد السكريات والبروتينات وقد عرف الإنسان إنتاج الزيت النباتي من الزيتون وفول الصويا وعباد الشمس وجوز الهند وغيرها منذ أكثر من خمسة آلاف عام ولكن لم يتعرف على أول معلومة عن التركيب الكيميائي له حتى سنة 1823م.
الزيت النباتي هو الزيت المستخرج من أصول طبيعية نباتية وهو سائل أقل كثافة من الماء ولا يمتزج معه غالبا بدون إضافة مواد وسيطة أغلبها كيماوية وهو ايضا عبارة عن أسترات ثلاثية الأحماض الدهنية والغليسرول وتسمى بالغليسيريدات الثلاثية حيث تنتج من تفاعل بين الغليسيرول وثلاثة أنواع من أحماض دهنية متشابهة أو غير متشابهة. تتكون الدهون عامة من خليط من الدهون المشبعة وغير المشبعة.
الدهون الحيوانية تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.. اما الدهون النباتية فتحتوي على نسبة اقل من الدهون المشبعة والمتحولة.
توجد الدهون المشبعة في اللحوم والكبد والزبد والكريمة ومنتجات الالبان الكاملة الدسم، كذلك في زيت النخيل وزيت جوز الهند.
بينما توجد الدهون غير المشبعة في زيت الزيتون - زيت الكونيلا - زيت الذرة - زيت دوار الشمس - زيت فول الصويا وبعض الاطعمة مثل المكسرات والاسماك.
الأدلة العلمية الطبية تشير إلى أن تناول الدهون المشبعة يرفع من نسبة الكوليسترول الخفيف الضار بالجسم ارتفاعه، ويُقلل من نسبة الكوليسترول الثقيل المفيد للجسم ارتفاعه. ما يتسبب في إصابة الشرايين بمرض تصلب الشرايين وظهور ترسبات الكوليسترول السادة لها، الأمر الذي يُؤدي إلى أمراض شرايين القلب والسكتة الدماغية لا سمح الله. وغيرها من الامراض التي يمكن ان تسببها بعض تلك الزيوت.
قد يتعرض الزيت الى تغير كيميائي ينتج عنه تغير في لونه بسبب عملية الأكسدة نتيجة تعرضها للهواء والرطوبة ودرجة الحرارة المرتفعة فتنتج ألدهيدات وكيتونات وفوق أكاسيد أو بسبب عملية التحلل البكتيري حيث تفرز البكتريا أنزيمات تحلل الزيوت والدهون إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة ومتطايرة.
عند عملية تحضير الزيت وتعرضه الى درجة حرارة عالية فإن ذلك يتسبب في:
- إزالة الليسيثين من الزيت، والليسيثين مادة مهمة تسهل هضم وامتصاص الدهون.
- تزيل مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات المهمة لمنع الإصابة بالسرطان.
- تزيل الستيرولات النباتية التي تحمي جهاز المناعة وتحفظ صحة القلب.
- تزيل مادة الكلوروفيل التي تحتوي على المغنيزيوم الضروري لتأدية وظائف القلب والعضلات والجهاز العصبي.

زيت دوار الشمس
يستخلص من نبات دوّار الشمس، الذي تحتوي بذوره على 36.2% من الزيت، لونه قاتم وذو رائحة متميزة كما أنه يحتوي على الفوسفاتيدات ومواد أخرى ويكون لون الزيت المكرر أصفر فاتحا.

زيت النخيل
ثمرة النخيل تحتوي على نسبة عالية من الزيت تقدر ب 50 % من مكونات هذا الزيت المستخرج والذي ينقسم إلى:
زيت لين لاحتوائه على 35% من الأحماض الدهنية الحرة
زيت صلب الليونة لاحتوائه على 45% أحماض دهنية حرة
كما انه يحتوي على نسبة جيدة من حمض الأولييك تتراوح ما بين 37% إلى 52 %

التأثيرات الضارة لتناول الدهون المشبعة والمتحولة
الدهون المتحولة هي التي تصنع من الزيوت النباتية بتحويلها الى زبدة صلبة او سمن نباتي، ويتم ذلك بهدرجة الزيوت النباتية (اضافة ذرات الهيدروجين اليها لتحويل الروابط غير المشبعة بين جزيئات الاحماض الدهنية الى روابط مشبعة). الهدف من هذه العملية هو اطالة مدة صلاحية هذه الزيوت بعد تحولها من الحالة السائلة الى الحالة الصلبة وكذلك تحسين مذاقها ورائحتها.. وتعمل الدهون المتحولة مثل باقي الدهون المشبعة على مايلي:
- تخفيض HDL وهو الكوليسترول الجيد.
- زيادة LDL الكوليسترول السيئ.
- تخفيض كثافة الحليب الذي تنتجه الأم مما له تأثير سيىء على تغذية الرضيع.
- يوجد ارتباط بانخفاض وزن المواليد.
- زيادة خطورة الإصابة بالسكري
- الاضرار بفعالية تجاوب النظام المناعي.
- تخفيض مستوى التستستيرون في الذكور وزيادة في تعداد الحيوانات المنوية غير الطبيعية، وبالنسبة للإناث يكون هناك تأثيرات على الحمل.
- تخفيض تفاعل خلايا الدم مع الانسولين، مما يشكل اثرا غير مرغوب لدى مرضى السكري.
- تقييد عمل الانزيمات المرتبطة بالأغشية.
- تؤثر سلبا على نشاط الأنزيمات المتعلقة بهضم الأدوية أو الكيماويات التي تدخل الجسم عموما.
- تحدث تغييرات في كثافة ودرجة نقل الأغشية.
- تحدث تغييرات في درجة ونوعية الدهون في الخلايا.
- تتدخل لتحدث تغيرات سلبية في عمليات هضم اوميغا3 في الخلايا.
- تؤدي إلى تزايد في نقص الامتصاص أو الاستفادة من الدهون الحمضية الضرورية
عندما يتم تناول الزيوت الطبيعية تؤيض "تهضم" اجسامنا نصف تلك الزيوت خلال 18 يوما، بينما إذا تم تناول دهون متحولة فإن الجسم يحتاج إلى 51 يوما لتأييضها. هذا يعني أن انزيماتنا وخلايانا ستبقى تعاني من وجود الدهون المتحولة بها لمدة 51 يوما. لا يمكنك التخلص من الدهون المحولة المخزنة في الجسم إلا عن طريق ممارسة الرياضة حتى التعرق.

الكوليسترول
الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية موجودة طبيعيا في الانسجة الحيوانية. يحتاج الجسم للكوليستيرول في كثير من الوظائف الحيوية مثل تصنيع فيتامين د واملاح الصفراء وكذلك هضم الدهون وانتاج كثير من الهرمونات.
لم يثبت علميا حاجة الجسم الى تناول الكوليسترول من المصادر الغذائية بمعنى ان الجسم يصنعه بالقدر الكافي له.. لكن الثابت علميا هو وجود علاقة قوية بين تناول الاطعمة المحتوية على الكوليسترول وارتفاع نسبة الكوليسترول وما يصاحبها من ارتفاع معدلات الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين.

الاحتياطات الواجب اتباعها عند قلي
المواد الغذائية في الزيت
- عدم ترك الزيت يغلي على النار أكثر من دقيقة واحدة بدون وضع الطعام المراد قليه فيه.
- الاحتفاظ بدرجة حرارة الزيت 190 درجة مئوية عند استخدامه في القلي وعدم الوصول إلى درجة نقطة الانحلال للزيت "بانها درجة الحرارة التي عندها تصبح نواتج ‏الانحلال للزيت مرئية (دخان مائل إلى الزرقة). تختلف درجة نقطة الانحلال ‏باختلاف نوعية الزيوت حيث تتراوح ما بين 180- 265 درجة مئوية"
- عدم وضع المادة الغذائية في زيت درجة الحرارة فيه منخفضة لم يصل إلى درجة حرارة 190 درجة مئوية وفي حالة وضع المادة الغذائية في زيت درجة حرارته منخفضة فان المادة الغذائية سوف تمتص أكبر كمية من الزيت ويلاحظ هذا عند تناول المادة الغذائية حيث تكون مشبعة بالزيت.
- تجنب وضع الملح في الاغذية المراد قليها في الزيت ويضاف الملح لها بعد القلي حيث ان الملح يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة التي تقع عندها نقطة الاحلال للزيت كما يعمل الملح على تكسير جزئيات الزيت بسرعة.
- الأغذية المجمدة مثل البطاطس تقلى وهي مجمدة حتى تكون نسبة الزيت الممتصة قليلة.
- تجنب قلي كمية كبيرة من الاغذية في الزيت مرة واحدة حيث ان الاغذية تؤدي إلى خفض حرارة الزيت بكمية كبيرة مما يؤدي إلى اخذ وقت أطول للقلي وبالتالي امتصاص المادة الغذائية نسبة كبيرة من الزيت.
- كمية الزيت المستخدمة في القلي يجب أن تعادل 6 مرات حجم المادة الغذائية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 08 / 2015, 12 : 03 AM

قد يكون نوعاً من المحاكاة فيتعلمونه من آبائهم ومعلميهم في المدرسة

الكذب عند الأطفال.. يكون خوفاً من العقاب وتجنباً للسخرية!

http://s.alriyadh.com/2015/08/14/img/822739897351.jpg

كذبهم قد يكون نتيجة للخيال والوهم اللذين يعيشونهما وبالذات في مرحلة من مراحل العمر

أكاذيب الصغار لا تفسر على النحو الذي يفهمه الكبار، فهي لا تعني عندهم خداعا للآخرين بل هي نتيجة للخيال والوهم الذين يعيشونه وبالذات في مرحلة من مراحل العمر التي يمرون بها والتي عادة ما يكثر فيها الخيال.
وقد يرجع الكذب لدى بعض الأطفال الى عدم الدقة او الى التضخيم او الخوف من العقاب او التقليد للاخرين وبالذات الوالدين باعتبار انهما يمثلان القدوة والمثل الأعلى للطفل.
ولو ان العلماء يرون ان اكثر مايجعل الطفل يكذب هو خوفه من العقاب وتجنبه للسخرية التي قد يطلقها الآخرون اذا كان صادقا معهم.
وهنا نشدد على الآباء والأمهات بان لا يخيفا طفلهما اذا ارتكب أي خطأ او لا يقوما بممارسة الكذب امامه كي لا تهتز مكانتهما لديه وكي لا يفهم الطفل الحياة على هذا الاساس.
المشكلة ان الكبار وبالذات الاباء والمعلمين يريدون ان يظهروا دائما مثاليين امام الاطفال فيضطرون الى الكذب والتصنع بالكمال، ولكن سرعان ما يكتشف الاطفال هذا الكذب، وعندها يتعلم الطفل الكذب بالمحاكاة، هذا فضلا على ان هيبة الاب او المعلم الذي كان يخادع ويرواغ من اجلها ستهتز ويصبح مآلها لا محالة التقهقر والانهيار.
أسباب الكذب
كما ذكرنا سابقا فإن الطفل يكذب لعدة أسباب:
• حيث يكذب الطفل من أجل اتقاء شر الآخرين وبالذات الوالدين والمعلمين.
• ويكذب الطفل كمحاكاة وتقليد للاخرين وبالذات الوالدين والمعلمين.
• ويكذب ايضا من اجل الامتلاك والاستحواذ على أشياء الآخرين وبالذات الألعاب.
كما ان الطفل يكذب اذا التبست عليه الأمور وهو مايعرف بالكذب الالتباسي نتيجة الخلط بين الواقع والخيال.
ويكذب ايضا من اجل لفت انتباه الاخرين وبالذات الوالدين.
أنواع الكذب
للكذب عند الأطفال أنواع كثيرة لعل من أهمها:
- الكذب التقليدي
وهو الكذب الذي يكون مصدره الاشخاص الذين يحتلون مكانة مرموقة لدى الطفل كالآباء والمعلمين والأقران، بحيث يبدأ الكذب على انه مجرد إعجاب بالشخص المراد تقليده ثم مايلبث ان يصبح ومع مرور الوقت جزءا من شخصيته.
- الكذب الادعائي أو التعويضي
ويسميه البعض المرضي نتيجة للجوء الطفل الى المبالغة في ادعاء خصائص وسمات وتجارب غير متوفرة به، او ادعاء امتلاك أشياء لا أساس ولا وجود لها، او ادعاء انه يسكن بمنزل فخم بينما الحقيقة عكس ذلك تماما.
ويكثر مثل هذا الكذب في المجتمعات التي تكون فيها الطبقية واضحة جلية، بل ان البعض من علماء النفس يرون ان الاشخاص الذين لديهم هذا النوع من الكذب معرضون للاصابة بنوع من الاضطرابات النفسية يسمى:اضطراب الشخصية الحدية والتي تكون الاندفاعية ابرز سمة فيها.
-الكذب الوقائي
او مايعرف بالكذب الدفاعي وهو من أكثر أنواع الكذب انتشارا، حيث يكذب الطفل خوفا من العقاب، كأن يتأخر الطفل مع أصدقائه ليلا فيضطر الى انتقاء أسباب تناسب والده كي لا يسلط جام عضبه عليه، وهنا نحذر الآباء بعدم المبالغة في عقاب طفله على أخطاء تافهة وبسيطة لا تكاد تذكر، لان هذا يجعل شخصيته مهزوزة ليصبح الكذب ديدنه للخروج من المآزق التي يضعه الوالد فيها بين فينة واخرى.
بل ان الطفل قد يكذب في بعض الأحيان ليحتفظ لنفسه بامتيازات يخشى ان يفقدها لو كان صادقا.
-كذب الإخلاص
وهذا النوع من اسمه يتمحور حول الإخلاص، فالطفل يكذب على الآخرين حماية لصديقه او زميله تلافيا لعقوبة قد تقع عليه، ويلاحظ ان هذا النوع يكثر بين الشلة وبالذات في فترة المراهقة وهي تعد من مظاهر الولاء بين المراهقين، حيث يرى المراهقون ان هذا الامر له دلالة على القوة والشهامة والنخوة.
- الكذب الانتقامي
البعض من الأطفال يكذب انتقاما من اخيه او صديقه او زميله، ولعلنا لاحظنا على أطفالنا داخل المنزل كيف ان الطفل أحيانا ينقل اخبارا غير حقيقية وغير دقيقة للوالد فقط من اجل الانتقام، بل ان البعض يترقب ان يرتكب اخوه أي خطأ من اجل ان يضيف عليه ويضخمه لينتقم منه شر انتقام، ويتلذذ اكثر عندما يكون الشيء المراد الاخبار عنه يهم الوالد كثيرا، فتجده هنا ينتظر اباه بفارغ الصبر كي يأتي ليبلغه بما شاهد ويضيف عليه اشياء اخرى بل ان الوقت لدى هولاء الانتقاميين يمر طويلا حتى يفرغ ما بداخله ليرى اخاه او زميله يتذوق اصناف العذاب من قبل ابيه او معلمه.
وهذا الامر بالمناسبة يجعل الطفل يتمادى في الكذب اذا حققنا نحن كآباء او معلمين له مبتغاه بضرب اخيه او زميله، وعلينا ان نحذر من ذلك ونتوخى الدقة والحذر وان لا نلبي له مبتغاه.
- الكذب الخيالي
وهذا النوع مرتبط بخيالات الطفل حيث يكثر عندما يمارس الطفل اللعب وهو غالبا ما يشيع بين الفتيات وفي سن معينة كالطفولة المبكرة والتي تسبق سن المدرسة.
-الكذب الغرضي
او مايسمى بالاناني والهدف منه تحقيق غرض شخصي، وهو يكثر بين الاطفال الذين بينهم تفرقة في التعامل، فالطفل يطلب غرضا لاخيه الذي يصغره او يكبره ولكنه محبوب لدى والديه بغرض الحصول عليه لنفسه.
وهذا النوع سببه الوالدان اما بالتفرقة في التعامل او عدم تحقيق مطالبه.
- الكذب العنادي
وهنا يكذب الطفل لمجرد الحصول على السرور الناتج عن تحدي الأبوين وسلطتهما، كأن تطلب الام من الطفل ان لا يشرب السوائل الباردة ولكنه يتحدى سلطتها ويكذب عليها فقط ليخالف أوامرها.
العلاج
الكذب يكشف نوعية الشخصية لدى الطفل، وعلينا كآباء وكأمهات وكمعلمين ان نكون قدر مانستطيع قدوات صالحة لهولاء الاطفال على الاقل امامهم، وعلينا ان نعلمهم بعض المفاهيم التي تساعدهم على ان يعيشوا متوافقين مع انفسهم.
كما انه لايجب علينا ان نبالغ في عقوبة الطفل! فما قام به الطفل من اخطاء سببه نحن الاباء، واذا ارتكب الطفل مخالفة او خطأ فلا داعي للعنف لان الامر حدث وانتهى ولن يعيده هياجنا او عصبيتنا، وعلينا ان نستغل الموقف وبهدوء لاعطاء النصائح والدروس لان هذا هو الوقت المناسب لايصال مانريد ان نوصله، باعتبار ان الطفل خائف من العقوبة ولديه قابلية للاستماع، لان استبدال العنف بالمحاضرة والنصح والارشاد في هذا الموقف له جدوى وفائدة لامحالة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 08 / 2015, 16 : 03 AM

تأديب الأبناء من دون عقاب..!

http://s.alriyadh.com/2015/06/11/img/761613732182.jpg
ينتج عن الضرب مشكلات نفسية وسلوكيات سلبية عند الطفل

تُعدُّ مرحلة الطفولة من أهم مراحل حياة الإنسان، كما أنَّ تأديب الأبناء من المسائل المهمة التي تُقلق الآباء والأمهات وتثير تساؤلاتهم، فهل يُمكن أن يتم تأديب الأبناء من دون الحاجة إلى وسائل العقاب؟، وهل تختلف أنواع التأديب باختلاف الأجيال؟، وهل يُمكن أن تخضع كل مرحلة من مراحل الحياة منذ الطفولة حتى الشباب لمبدأ الثواب والعقاب؟، وهل يعني التأديب استعمال العقاب الجسدي أو النفسي؟، وهل هناك أساليب تربوية بديلة للعقاب الجسدي تكون أكثر فاعلية في تطوير السلوك الإيجابي وتغيير السلوك السلبي لدى الأبناء؟.
إهانة لفظية
وقال محمد السعد - موظف: "تختلف أنواع التأديب وأساليب الثواب والعقاب باختلاف الأجيال، فطفل اليوم ليس كطفل الأمس، حيث أقصى ما كان ينشده طفل الأمس أن يحصل على دراجة هوائية أو لعبة تُدار بالريموت كنترول، أمَّا طفل اليوم فإنَّه لم يعد يقتنع إلاَّ بالحصول على الأجهزة الحديثة بإصداراتها الجديدة"، مُضيفاً أنَّ الإساءة والإهانة اللفظية والكلمات الجارحة والاستهزاء بالأبناء كفيلة بأن تجعل شخصيتهم ضعيفة وعدوانية، إلى جانب احتمالية التأثير في نموهم العاطفي بشكلٍ سلبي.
وأضاف أنَّ بعض الآباء قد يتّبعون أساليب غير جيدة في التعامل مع أطفالهم، ومن ذلك نعتهم ببعض الأوصاف ومناداتهم ببعض الكلمات غير المُحبَّبة أو حتَّى مقارنتهم بأطفال آخرين، ما يؤثِّر فيهم بشكلٍ سلبي، مُشيراً إلى أنَّ الإهانة كالجمرة شديدة الحرارة تحرق القلب وتُشجِّع على الانحراف، موضحاً أنَّ إحدى الدراسات العلمية أشارت إلى أنَّ الطفل حين يبلغ سن المراهقة يكون قد استمع من والديه إلى (16) ألف كلمة سيئة منها السب والشتم.
شخصية الطفل
وأوضحت العنود السيف - معلمة - أنَّ كثيراً من الأطفال يجنحون إلى تقليد تصرفات آبائهم وأمهاتهم، وبالتالي فإنَّه من الضروري أن يتنبَّه المربون لتصرفاتهم ويربوا أنفسهم حتى يتمكنوا من تربية أبنائهم، فإذا رأى الطفل والده يصرخ ويرفع صوته عمد إلى تقليده، ظناً منه أنَّ هذه هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع الأمور، مُبيِّنةً أنَّ بعض الآباء يكون من النوع السلطوي ويحب أن تكون الأمور كما يرى من منظوره الشخصي، فلا يعطي أبناءه دوراً في اتخاذ القرار أو الاختيار، وهو بهذا يمنعهم من ممارسة حقهم في التجريب.
وأشارت إلى أنَّ الأبناء يكونون في حالة وجود الأب السلطوي ضعيفي شخصية، ومن ثمَّ يكبرون وهم غير قادرين على اتخاذ قراراتهم بأنفسهم، أو يتمردون على أبيهم ويفعلون عكس ما يقول كنوع من التنفيس، مُضيفةً أنَّ أسلوب التربية يعتمد على شخصية الطفل، فلكل طفل طريقة تناسبه في التعامل والتوجيه، لافتة إلى أنَّ بعض الأطفال يكفيه كلمة عتاب من والده، كما أنَّ بعضهم يحتاج للتأديب، في حين يحتاج بعضهم الآخر إلى الحوار والمناقشة.
حرمان عاطفي
وبيَّن د. محمد الخراشي - استشاري أمراض الأطفال - أنَّ مرحلة تربية الطفل تبدأ باختيار المرأه الصالحة، ثمَّ يتعاون الزوجان بعد ذلك فيما بينهما، وليس كل واحد على حدة، موضحاً أنَّه من الأفضل أن تكون الأم موجودة في المنزل إذا كانت ظروف الأب المالية مناسبة، وأن يكون الوالدان قدوة في كل تصرفاتهم، ثمَّ تبدأ عملية تعليمه منذ بلوغه سن الثانية من العمر، مُشدِّداً على ضرورة ألاَّ يكون العقاب جسدياً أو حرماناً عاطفياً.
ولفت إلى أهمية تنبيه الطفل مرةً ومرتين حينما يُخطئ، وإذا تكرر ذلك يُحرم من بعض الأشياء التي يحبها، ومن ذلك حرمانه من لعبته المُحبَّبة أو منعه من الخروج لمدة وجيزة، موضحاً أنَّ لكل سن طريقة في التأديب، فمثلاً الذي في المدرسة يُحرم من المصروف أو اللعب مع زملائه ويُبيَّن له سبب ذلك، مُبيِّناً أنَّ السنوات العشر الأولى هي التي تصقل شخصية الطفل المستقبلية، وحسب الدراسات فإنَّه يصعب التأديب بعد هذه السن.
وأضاف أنَّه من المفترض عندما يبلغ الابن أو البنت سن المراهقة أن يشاركهما الوالدان في اتخاذ القرارات التي تهم الأسرة، مثل السفر أو تغيير أثاث المنزل أو المشتروات، إلى جانب منحهم الثقة حتى إن أخطأوا، مُشدِّداً على أهمية أن يكون الأبوان قدوة في كل شئ، لافتاً إلى أنَّ هناك فرق بين كل جيل وآخر، وبالتالي فإنَّ على الآباء التنبّه لذلك.
شخصية ضعيفة
وأكَّد د. منصور الدهيمان - استشاري الطب النفسي بمدينة جامعة الملك سعود الطبية - أنَّ استخدام التأديب الجسدي كعقاب لا يُعلِّم الأطفال أيّ شيء إلاَّ الخوف من أن يُمسك بالجُرم، وبالتالي فإنَّ الطفل هنا يصبح أكثر حذراً وخبثاً في المرات القادمة، مُضيفاً أنَّ العقاب الجسدي والإيذاء والحرمان النفسي لا يخدم العملية التربوية، بل يُعلِّم العنف ويُضعف الشخصية، مُبيِّناً أنَّ النظريات السلوكية والتربوية أجرت تعديلات في هذا الشأن.
وأضاف أنَّ من بين هذه التعديلات أنَّ تصحيح المسار والحد من التكرار يمكن من خلال الثواب أولاً، ثمَّ استخدام العقاب المناسب لتهذيب السلوك، ويجب ألاَّ يُستخدم كمجال للتفريغ، فمثلاً حينما يضرب الأب ابنه بعد ضربه لأخيه الأصغر فإنَّه يُعزِّز لديه أنَّ الضرب أداة للتعامل مع الآخرين، موضحاً أنَّنا لا نُعلِّم أطفالنا كيفية تحسين سلوكهم من خلال معاقبتهم، بل نحن ندفع بهم ليشعروا بمشاعر سلبية عن سلوكنا تجاههم كرد فعل على سلوكهم.
سلوك سلبي
وأوضح د. الدهيمان أنَّ الأطفال هنا لا يستشعرون رغبتنا في تعديل أو إيقاف السلوك السلبي غير المرغوب فيه، مُشيراً إلى أنَّ هذا النوع من العقوبة لا يُعلِّم الأطفال أن يشعروا بالندم بشكل مناسب على السلوك الذي عوقبوا عليه، مُبيِّناً أنَّهم يندمون فقط على كل ما أحدث الأذى لهم، مُضيفاً أنَّ التأديب يجب ألاَّ يشمل حرمان الطفل والمراهق من الاحتياجات الأساسية، كالنوم والأكل والشرب والنظافة، ولا عاطفياً أو نفسياً بأيّ شكل من الأشكال.
وأشار إلى أنَّ العقاب الذي يشمل تقييد الامتيازات الممنوحة للطفل أو منعها مؤقتاً مفيد في مساعدة الطفل والمراهق على أن يكون أكثر مسؤولية إن طُبِّق بشكل مناسب له، مُضيفاً أنَّ أيَّ مُربِّ يحتاج إلى أن يتحدى فكرة التأديب باستخدام العقاب الجسدي فقط، إلى جانب الإجماع على عدم استخدام أساليب الحرمان النفسية والعاطفية لهذه الغاية، مُبيِّناً أنَّ أيَّ تأديب لا يكون مقصده الأصلي حماية أبنائنا من الاستمرار بممارسة نماذج سلبية متكررة من السلوكيات غير المرغوب فيها ستكون أساليب سلبية تبعدهم عنَّا عاطفياً ونفسياً وتُعيق تقدّمهم في معظم شؤون حياتهم.
نتائج عكسية
وقال سلمان بن ساكر العنزي - محامي، ومستشار قانوني: "إنَّ الأطفال يحتاجون إلى الحماية من شتى أنواع الإساءة والاستغلال، وذلك لبناء جيل سليم وقوي نفسياً وصحياً وتهيئتهم لصناعة المستقبل الواعد، ولا يمكن اللجوء إلى الضرب إلاَّ في حالة تكرار السلوك السلبي أو تعمّد الإتيان به، وهنا يمكن ضربه ضرباً يسيراً لا يصل لدرجة الإيذاء بعيداً عن الوجه والأماكن الحساسة، على ألاَّ يُحدث إصابات أو تشوّهات، وبالتالي ينتج ما لا يُحمد عقباه".
وبيَّن أنَّه في حالة استعمال العقاب الجسمي من قبل أيّ من الوالدين، فإنَّنا نكون أمام أذى جسدي بكل المعاني، وهذا أمر لا تُقرّه الأنظمة والقوانين وإلاَّ لما صدر نظام الحماية من الإيذاء، مُضيفاً أنَّ البعض -للأسف - يعمد للضرب، موضحاً أنَّ الضرب أسلوب تأديبي غير مجدٍ، إلى جانب أنَّه يؤدي إلى نتائج عكسية، كما أنَّه لا يؤدي في الوقت ذاته إلى حل ما يقع من مشكلات، مؤكداً أنَّ تهذيب وتربية الطفل من دون ضربه أمر يمكن الإتيان به.
مشكلات نفسية
ولفت العنزي إلى أنَّ الضرب في حقيقته يُعلِّم الطفل سلوكيات غير مألوفة وغير مقبولة عائلياً أو اجتماعياً، مُضيفاً أنَّ بعضهم يعتقد أنَّ العنف مقبول فيباشره مع الآخرين من أطفال وراشدين، موضحاً أنَّه ينتج عن الضرب مشكلات نفسية وسلوكيات متنوعة عند الطفل، كالقلق والانطوائية وضعف الثقة بالذات والعناد الزائد والغضب والهروب من المنزل أو المدرسة، إلى جانب إمكانية تعثّره دراسياً، وكذلك يكون شخصا غير منتج في المجتمع؛ لإحساسه بأنَّه شخص غير مرغوب فيه.
وأضاف أنَّ الطفل في كثير من الأحيان لا يدرك السبب الذي ضُرب من أجله، وقد يرى أنَّ الضرب لا يتناسب مع ما ارتكبه من سلوك، وبالتالي يزيد من غضبه ورغبته في الانتقام، كما أنَّه يصبح شخصا عدوانيّا في المستقبل، لافتاً إلى أنَّ ممَّا يُذكر من القضايا التي حدثت اعتداء أحد الآباء بضرب ابنه الذي لم يتجاوز السادسة من العمر نتيجة الشكوى المتكررة من أحد الجيران، مُبيِّناً أنَّه ضربه بالعقال ما أدَّى إلى وفاته بسبب نزيف في بطنه.
وأشار إلى أنَّ هذا الأب في الأصل لم يقصد قتل ابنه بقدر ما كان يقصد تأديبه، مُضيفاً أنَّ من أفضل الطرائق للتربية في هذا الزمن السعي إلى ما هو صحيح ومناسب لهذا العصر، ابتداءً من الفكر وانتهاءً بالسلوك، مُبيِّناً أنَّه يُقال في المثل: "إن كبر ابنك خاويه"، ويُفهم من ذلك أن يدرك الآباء تغيير طريقة معاملتهم لأبنائهم عندما يكبرون، وهكذا يتحول الابن إلى منزلة الأخ فيحترمه الأب ويتعامل معه على أنَّه ذو شخصية ناضجة.
وأوضح أنَّ الحقيقة هي أنَّ بعض الآباء يُصرّ على معاملة الأبناء حتى بعد أن يكبروا على أنَّهم مازالوا أولئك الأطفال الذين يجب اتخاذ القرارات نيابة عنهم وأنَّهم لا يعرفون مصلحتهم، وأنَّ الأب هو الوحيد الذي يعرف هذه المصلحة، مؤكداً أنَّ كل مرحلة من مراحل الحياة التي يمر بها الطفل حتى الشباب وما بعده تخضع للثواب والعقاب، وهذا أمر طبيعي لاختلاف الزمان والمكان.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 08 / 2015, 21 : 03 AM

لماذا ننام؟

http://s.alriyadh.com/2014/12/05/img/178761286221.jpg

من المهم هنا التفريق بين الحرمان من النوم والأرق

الكثير لا يدرك أهمية النوم، ويعتقد أنه مضيعة للوقت، فالإنسان في القرن ال19 كان ينام ساعة إلى ساعتين أكثر من الإنسان في العصر الحاضر، والدراسات المتتابعة كل عقد من الزمن تظهر أن فترة النوم تقل تدريجياً، وهذه إحدى مشكلات المدنية الحديثة. ويُعزى نقص النوم في العقود الأخيرة إلى دخول الكهرباء والإضاءة. فمخترع الكهرباء والإضاءة "العالم أديسون" كان لديه نظرية يعتقد فيها أن النوم مضيعة للوقت، وأنه يمكن استثمار بعض وقت النوم للعمل والإنتاج، وأنه لو استطاع تحويل الليل إلى نهار لقلل من فترة النوم. وهو بالفعل نجح في إنارة ظلام الليل، ولكنه لم يستطع تغيير خلق الخالق عز وجل، فالنوم وظيفة عضوية ضرورية للإنسان ولكل كائن حي، فكل الحيوانات تنام.
* هل النوم ضروري؟
- لذلك من المهم البحث عن أهمية النوم ومحاولة الإجابة على سؤال: لماذا ننام؟ فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أن الحرمان الكامل من النوم ينتج عنه وفاة الحيوان. كما أن الحرمان من النوم قد استخدم كأحد أفظع وأغلظ طرق التعذيب في المعتقلات.
* ما الفرق بين "الحرمان من النوم" و"الأرق"؟
- من المهم هنا التفريق بين الحرمان من النوم والأرق. فالأرق اضطراب في النوم له أسباب كثيرة ولن نناقشه هنا، أما الحرمان من النوم فهو نقص أو قصر فترة النوم بالليل التي ينتج عنها زيادة بالنعاس في النهار وتغيرات فيزيولوجية سنتحدث عنها. ونقص النوم قد يكون بسبب نقص مدة أو ساعات النوم الناتج عن السهر على سبيل المثال، أو نقص في جودة النوم بسبب بعض الأمراض التي تؤثر في جودة النوم مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. والسبب الرئيس لنقص النوم في مجتمعنا هو السهر. فقد أظهرنا في أكثر من بحث محلي أننا ننام أقل من كثير من المجتمعات الأخرى، وهذا يسري على مختلف الفئات العمرية، فمجتمعنا مجتمع يحب السهر. ففي بحث أجريناه على عينة من طلاب المدارس الابتدائية في مدينة الرياض ونشر في المجلة السنغافورية للطب، وجدنا أن أطفالنا ينامون أقل من قرنائهم من طلاب المدارس في جميع دول العالم التي درست هذا الموضوع. والسبب في ذلك ذو شقين: الشق الأول هو السهر المبالغ في بالليل وهذا أمر واضح وجلي لجميع القراء، والشق الثاني هو أن المدارس عندنا تبدأ مبكرة جدًا. وما سبق ذكره من نقص النوم عند الأطفال وجدنا نتائج مشابهة له عند طلاب الجامعة وحتى متوسطي العمر. ففي بحث تم تقديمه في المؤتمر السنوي لجمعية الصدر السعودية 2008 وجدنا أن 54 في المئة من طلاب الجامعة ينامون أقل من 7 ساعات مقارنة ب21 في المئة من الفئة العمرية نفسها في الدول المتقدمة.
* ما هي التأثيرات المباشرة للحرمان من النوم؟
- النوم ضروري لكل وظائف الجسم. فنقص النوم ينتج عنه نقص في التركيز والذاكرة وبطء في ردة الفعل واتخاذ القرارات الصحيحة، كما أنه يسبب زيادة النعاس في النهار وتعكر المزاج. وقد أظهر أكثر من بحث، أحدها أجريناه على طلاب المدارس في الرياض أن نقص النوم يؤثر في التحصيل الدراسي عند الطلاب. وقد ذكر آباء ومعلمو طلاب المدارس الابتدائية الذين شملهم المسح في مدينة الرياض أن 13.5 في المئة من الأولاد و6.9 في المئة من البنات ينامون في الفصول، وهذا ومن دون شك يعود في جله إلى نقص ساعات النوم. كما أظهرت الأبحاث أن حوادث السيارات المميتة تزداد في الساعات المتأخرة من الليل وليس في أوقات الذروة، ويعزى ذلك إلى نعاس ونوم السائق أثناء القيادة. كما أنه يُعتقد أن الكثير من الكوارث التي حدثت حديثًا للإنسانية مثل حادثة تشيرنوبيل في الاتحاد السوفيتي وحادثة بوبال في الهند نتجت بسبب سوء في التقدير واتخاذ القرار من العاملين بسبب النعاس والإجهاد. وتشير الأبحاث إلى أن الاستيقاظ المتواصل لمدة 24 ساعة يوصل القدرة العقلية لاتخاذ القرار السريع والصحيح عند الإنسان إلى نفس الدرجة عند المخمور. ونقص النوم عملية تراكمية، فمثلا عدم الحصول على نوم كافٍ لعدة ليال يؤثر تأثيرًا مشابهًا للبقاء مستيقظًا لمدة أربع وعشرين ساعة متواصلة.
* تأثير الحرمان من النوم على الهرمونات ووظائف الغدد الصماء:
- يسبب السهر ونقص النوم اختلالا في إفراز الكثير من الهرمونات المهمة، ويفقد الجسم القدرة التنظيمية والإيقاع اليومي لإفراز الهرمونات. ومن الهرمونات التي تتأثر: الكورتيزول والأدرينالين، وهرمون النمو المهم جدًا للجسم؛ حيث إنه مهم لنمو الأطفال ومهم لإصلاح وتكاثر الخلايا عند الكبار، كما أن السهر يؤثر في الهرمونات الجنسية. وقد يزيد نقص النوم من مقاومة الجسم للأنسولين وبالذات عند مرضى السكري مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم. وثبت حديثًا أن نقص النوم المزمن يزيد الوزن لأسباب كثيرة منها ما يتعلق بالهرمونات مثل هرموني اللبتين والغريلين. وهذا الأمر مهم جدًا بالنسبة إلى الأطفال والشباب، فعلى الوالدين مراقبة ذلك. فقد أظهرت نتائج بحث ميداني على طلاب الثانوية في إحدى الولايات الأمريكية ونشر في مجلة النوم والتنفس، أن 90 في المئة من طلاب الثانوي ينامون أقل من ثماني ساعات في اليوم، و19 في المئة ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا. وخلصت نتائج الدراسة إلى وجود علاقة قوية بين الإكثار من شرب القهوة ونقص عدد ساعات النوم من جهة وزيادة الوزن من جهة أخرى. فقد وجد الباحثون أن احتمال السمنة عند الطلاب الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا كان 8.5 ضعف احتمال زيادة الوزن عند الطلاب الذين ناموا أكثر من 8 ساعات. في حين كانت الاحتمالات الأخرى 2.8 ضعف للذين ينامون 5 إلى 7 ساعات و1.3 للذين ينامون 7 إلى 8 ساعات. لذلك نقول: إذا أردتم أوزانًا مثالية فاحصلوا على نوم مثالي.
* تأثير الحرمان من النوم على الجهاز المناعي:
- تظهر الأبحاث الحديثة أن السهر ونقص النوم قد ينتج عنهما ضعف في الجهاز المناعي وقدرة الخلايا المناعية على التعامل مع الأجسام الغريبة والميكروبات. ويعتقد المختصون أن نقص النوم يزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد. وقد أثبتت دراسة علمية نشرت في مجلة أرشيفات الطب الباطني (يناير 2009) هذا الاعتقاد. فقد درس الباحثون عدد ساعات نوم 153 متطوعًا لمدة أسبوعين متتاليين. بعد ذلك تم عزل المتطوعين في غرف خاصة وتم تعريضهم لفيروس الزكام (Rhinovirus) عن طريق وضع نقط في الأنف. وخلال الأيام الخمسة التالية، راقب الباحثون ظهور أعراض الزكام عند المتطوعين، وكذلك قياس الأجسام المضادة ضد الفيروس في الدم وزراعة إفرازات الأنف. النتائج أتت مثيرة جدًا؛ حيث وجد الباحثون أن النوم لساعات أقل يزيد احتمال الإصابة بالزكام. وأظهرت النتائج أن الإصابة بالزكام كانت أعلى بثلاث مرات عند الذين ناموا أقل من سبع ساعات مقارنة بالذين ناموا ثماني ساعات أو أكثر.
* تأثير الحرمان من النوم على الجهاز التنفسي والدوري:
- عند المصابين بمشكلات التنفس المزمنة فد يزيد السهر من ظهور بعض الأعراض. وقد أظهرت الأبحاث أن توقف التنفس أثناء النوم يزداد عند المصابين بالشخير عند السهر أو الإجهاد. أما بالنسبة إلى القلب والجهاز الدوري، فإن بعض الدلائل تشير إلى أن السهر قد يرفع ضغط الدم. كما أن السهر قد يؤثر مباشرة في القلب، فقد فحصت فرق طبية من جامعتي ووريك وجامعة كوليدج لندن البريطانيتين أنماط النوم لدى عشرة آلاف و308 موظفين حكوميين وقارنوها بمعدلات الوفاة. ووجد الباحثون تضاعفًا لخطر مرض القلب بين الذين قلصوا ساعات نومهم من سبع ساعات إلى خمس في الليلة، أو الذين زادوا عدد ساعات نومهم عن ثماني ساعات، مقارنة بالذين التزموا بسبع ساعات كل ليلة.
* علاقة الحرمان من النوم ومرض الزهايمر:
- سنستعرض هنا بحثين درسا علاقة نقص النوم بالخرف (مرض الزهايمر). فقد أجريت الدراسة الأولى على عينة من الشباب (15 متطوعاً) ونشرت في مجلة "النوم". حيث وجد الباحثون أن عدم النوم لليلة واحدة رفع مستوى جزيء حيوي يوجد في الخلايا العصبية في المخ بنسبة 20%، ويرتفع مستوى هذا الجزيء الذي يعرف بجزيء (NSE & S-100B) في العادة عند وجود تلف في خلايا المخ أو خلل في حاجز الدم عن الدماغ. دراسة حديثة أخرى أجراها باحثون من جامعة جون هوبكنز على مجموعة من كبار السن، بينت أن نقص مدة النوم أو سوء جودة النوم، نتج عنهما زيادة في بروتين beta-amyloid وهو البروتين الذي يعتبر السمة المميزة لمرض الخرف "الزهايمر". نتائج الدراستين تبين أن النوم الصحي والكافي مهم لصحة خلايا المخ لجميع المراحل العمرية.
ما سبق ما هو إلا غيض من فيض، والأبحاث الطبية تظهر لنا لك كل يوم دلائل جديدة على أهمية النوم وعلى الإعجاز الكبير في آية النوم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 08 / 2015, 21 : 03 AM

هل يقلل النوم على الجنب من خطر الإصابة بالخرف «الزهايمر»؟

من المعلوم أن النوم ضروري للدماغ للتخلص من نفايات عمليات البناء في الخلايا الدماغية (مثل بيتا أميلويد وبروتين تاو)، والتي يزيد تراكمها في المخ من خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي التنكسية مثل مرض الشلل الرعاش (الباركنسون) ومرض الزهايمر (الخرف). دراسة علمية رائعة قام بها باحثون من جامعة ستوني بروك في نيويورك ونشرت في مجلة The Journal of Neuroscience أظهرت نتائج مثيرة جداً. فقد درس الباحثون تأثير وضعية النوم على فعالية الدماغ في التخلص من النفايات الخلوية عند فئران التجارب في أوضاع النوم المختلفة (النوم على الجنب، النوم على الظهر، والنوم على البطن). وقاس الباحثون قدرة الجهاز الليمفاوي في الدماغ على فلترة السائل الدماغي الشوكي من النفايات البروتينية الخلوية باستخدام الرنين المغناطيسي الديناميكي، والنمذجة الحاسوبية لقياس صرف السائل الدماغي الشوكي، ووجد الباحثون أن فعالية الجهاز الليمفاوي الدماغي لفلترة الدماغ من النفايات كانت في أعلى مستوياتها عند نوم الفئران على الجنب.
علماً بأن أغلب الثدييات تفضل النوم على الجنب وليس على الظهر أو البطن، وتعتبر هذه النتائج مثيرة جداً ولكن على الباحثين التأكد في الأبحاث القادمة من حدوث نفس التأثير في الإنسان، وأخيراً، فإن سنة نبينا المصطفى صلى الله عليه وسلم النوم على الجنب وخاصة الأيمن وتجنب النوم على البطن.

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 08 / 2015, 11 : 03 AM

أطفالنا.. أكبادنا تمشي على الأرض

إن وجود الأسرة هو امتداد للحياة البشرية وسر البقاء الإنساني، ولما كانت الأسرة اللبنة الأولى في بناء المجتمع الصالح فقد رعتها الأديان عموماً والدين الإسلامي خصوصاً، قال الله تعالى: (المال والبنون زينة الحياة الدنيا) وتعد الأسرة وحدة أساسية في بناء المجتمع.
تشكل الأسرة شخصية الطفل وتؤثر في نموه النفسي والصحي والاجتماعي، وفي بعض الحالات قد لا تقوم بعض الأسر بالدور المناط بها بسبب بعض الصعوبات التي قد تعيقها عن أداء وظائفها، وعليه نلاحظ وجود صور جديدة ومتغيرة من الظواهر والمشكلات ومنها ظاهرة الإهمال وإساءة معاملة الأطفال ويجب أن نفرق أولاً بينهما، فالإساءة أو الاعتداء الجسدي والجنسي يتسم بصفة الاستمرارية ويتمثل في نمط غير مناسب من الرعاية والتربية وتسهل ملاحظته من قبل الأشخاص القريبين من الطفل، وتحصل الإساءة عندما يتصرف الوالدان أو المحيطون بشكل يؤدي إلى إلحاق الضرر به عن قصد، إما لحقد وإما كراهية أو لضعف في النفس البشرية، أما الإهمال فيُعرّف بأنه ذلك النمط من سوء المعاملة الذي يعبّر عن الفشل في توفير الرعاية المناسبة لعمر الطفل في شأن المسكن، والملبس، والغذاء، والتربية، والتعليم، والتوجيه، والرعاية الطبية وغيرها من الاحتياجات الأساسية الضرورية لتنمية القدرات الجسدية والعقلية والعاطفية، وغالباً ما ينتج عن جهل أو عدم مبالاة أو من دون قصد.
ويتوقف نمو المجتمع وتقدمه على مدى تماسك الأسرة وقدرتها على أداء وظائفها بكفاءة وفاعلية، ومن هذه الوظائف القيام بإشباع حاجات أفرادها وتوفير المناخ الاجتماعي والصحي والعاطفي الملائم لهم، وتطبيق أسس التربية السليمة لتنشئة جيل واعٍ ومتوازن ينهض بهذا المجتمع، ومن المعروف أن الأسرة تتكون من أم وأب وطفل، وقد تشمل في بعض الأحيان أفراداً آخرين من الأقارب، والأبناء هم اللبنة الأساسية في الأسرة، وكما أن تنشئة أطفال أصحاء يؤدون دورهم في بناء المجتمعات هو الهدف السامي الذي تسعى إليه الأسرة عامة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 08 / 2015, 50 : 03 AM

خمس نصائح للوقاية من النوبات القلبية

خمس نصائح وقواعد بسيطة يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية. هذا ما اشارت إليه دراسة سويدية اجريت على الرجال.

تعتبر النوبات القلبية إلى جانب أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى من الأكثر الأمراض المسببة لحالات الوفاة. حيث اشارت إحصائية ألمانية أنه في العام ٢٠١٢ توفي ما يقارب خمسون ألف شخص نتيجة النوبة القلبية أو الإحتشاء الحاد في القلب (الجلطة)، تسعة و عشرون الفن منهم كانوا من الرجال. وحسب دراسة سويدية أنه يمكن تجنب وإنقاذ أربعة اصابات من أصل خمسة نوبات قلبية وذلك بإتباع خمس توصيات بسيطة. نتائج الدراسة السويدية نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.
قامت الدراسة التي اجريت في جامعة ستكهولم بإشراك ما يقارب عشرون ألفاً من الرجال ومراقبتهم على مدى ١١ عاماً، كانت اعمار المشاركون بين ٤٥ و ٧٩ سنة ولم يكونوا مصابين بالسرطان أو أمراض القلب أو السكري.
قام المشرفون على الدراسة الرجال خمسة اسئلة التي تشكل جزءا من نمط حياة صحي و هي:

هل محيط الخصر أقل من ٩٥ سم؟
هل هم من غير التدخين؟
هل يتم شرب الكحول؟
هل يتم إتباع نظام غذائي صحي؟
هل كان المشاركين نشطون بدنياً بحيث لا يقل نشاطهم البدني يومياً عن ٤٠ دقيقة على الأقل؟ مثل ركوب الدراجات أو المشي. هل تمارس أنشطة رياضيات مرة واحدة في الأسبوع ساعة واحدة على الأقل؟
تأثير قوي من نمط الحياة

نتائج الدراسة أكدت أن الذي يتغذى غذاءً صحياً ولا يدمن على الكحول تقل عنده إحتمال خطر الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة ٣٥٪ في المئة بالمقارنة مع أولئك الذين لا يلبون أي شرط من الشروط الخمسة المذكورة. أما الذين يتابعون جميع النصائح الخمس ينخفض عندهم خطر الإصابة بالأمراض إلى ٨٦٪ في المئة.
يقول العلماء أنه ليس من المستغرب أن يؤثر تغيير نمط الحياة إلى صحي في الحد من النوبات القلبية. لكن المثير للدهشة هو إختلاف التأثير بشكل كبير بإختلاف تلبية شروط النمط الصحي للحياة. ويقترح العلماء تعزيز و تشجيع الرجال لتغيير إسلوب حياتهم إلى إسلوب صحي أكثر لأن الكثير من اصابات القلب والأوعية الدموية يمكن تفاديها من خلال إسلوب حياة صحي ونشط.

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 08 / 2015, 50 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/09/IMG_20130929_043738-730x365.jpg

دراسة: تناول اللبن بإنتظام يحمي القلب

وجدت مجموعة من العلماء الاستراليين مؤخرا أن تناول اللبن الزبادي العادي له آثار إيجابية في حماية القلب.
في دراسة استغرقت مدة خمس سنوات تم فيها إشراك ١٠٨٠ من النساء فوق السن ال ٧٠ عاما، حيث تم السؤال عن عاداتهم الغذائية وخصوصاً فيما يتعلق بإستهلاك الحليب ومنتجاته مثل الجبن واللبن الزبادي.

قام العلماء بإستخدام جهاز أولتراساوند (الموجات فوق الصوتية) لقياس أو التغييرات الطارئة على الشرايين، وتبين للعلماء أن شرايين في الشريان الثباتي للنساء اللاواتي تناولن اللبن بانتظام طرأ عليها تغييرات أقل فيما يخص موضوع تصلب الشرايين، و ذلك بالمقارنة مع النساء اللواتي تناولن الحليب أو الجبن.
حيث أظهرت الدراسة أن النساء اللاواتي تناولن أكثر من ١٠٠ غرام من اللبن يوميا كان لديهن ضرر أقل في الأوعية الدموية و بنسبة ٢٥٪ في المئة بالمقارنة مع النساء الأقل تناولاً.
اللبن يحمي القلب أكثر من الحليب والجبن، هذا ما لخصه العلماء الاستراليون من هذه الدراسة. لكن لماذا وما تفسيره لم يوضح بشكل واضح. لكن المثير للاهتمام أن دراسات سابقة اظهرت بالفعل الآثار اللبن الإيجابية للقلب. ويعتقد العلماء أن لاللبن تأثير مخفض لضغط الدم تقوم به بعض البكتيريات الموجودة فيه.

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 08 / 2015, 03 : 08 PM

منها ما كان نباتياً خالصاً كالبصل والثوم والفجل والبقدونس والطماطم

فواتح الشهية.. تناولُ كأس من الماء يومياً على الريق يعتبر أفضلها!

http://s.alriyadh.com/2015/08/10/img/711410553650.jpg

المقبلات هي مواد اعتاد الناس على تناولها لإثارة الشهية للطعام

تعتبر المشهيات أو المقبلات موادَّ اعتاد الناس في جميع أنحاء العالم على تناولها لإثارة الشهية للطعام، وحث النفس على تقبل الغذاء تقبلاً حسناً.
إن الشهية للطعام ليست بحاجة إلى فتح للشهية لأن الإحساس بالجوع إحساس أصيل في الجسم تحركه غريزة الإنسان كلما شعر جسم الإنسان بحاجة إلى وقود يبقي ويحفظ له حركته وطاقته واستمراره، وما دام الدم يحصل على حاجياته من هذا الوقود فإن مركز الحس بالجوع في منطقة الدماغ يظل هاجعاً، ولكن ما أن تستهلك الحجيرات ما حواه الدم من غذاء، ويفتقد الدم هذا الغذاء حتى يتحرك مركز الحس المذكور، ويحرك معه الأعصاب المعدية، فإذا بالإنسان يشعر بحاجته إلى الغذاء، وهذا هو ما يسمى بالإحساس السليم بالجوع. وعلى هذا فالرغبة في الطعام هي رغبة طبيعية تمليها غريزة حفظ البقاء ولا حاجة بها إلى ما يثيرها أو يفتحها، وكانت هذه آية رجل الغاب القديم الذي ما كان بحاجة إلى اصطناع الوسائل لإثارة رغبته في الطعام، إذ كان يشعر بها شعوراً تلقائياً بعد أن يرهق عمل اليوم جسمه ، ولكن المدنية الحديثة وما أدخلته على حياة البشر من انقلاب كبير تناول فيما تناوله غرائز الإنسان الأصيلة وأحاسيسه الطبيعية جعلت الحس الغريزي بالجوع يفقد رهافته السابقة، فاختلت مقاييسه وقد زاد في هذا الاختلال ما أدخلته الحياة الجديدة على حياة البشر من هموم وأحزان ومشاغل، شغلت المجموعة العصبية في جسم الإنسان عن مهامها الأساسية لتنصرف كلها أو أغلبها لمعالجة المشكلات اليومية، والتأثر بها والاهتمام بها عما عداها من غرائز وأحاسيس. كما أن المدنية الحديثة فرضت على الناس ألا يتمكنوا من تلبية شعورهم الغريزي بالجوع في كل حين، فلابد لهذه الحاجة من مواعيد، قد تكون دقيقة أو قد لا تكون، وكل هذا يجعل الجسم يفقد استجابته التلقائية الطبيعية لإشارات الدماغ الغريزية، ومنها الشعور بالجوع.
من جهة أخرى، فإن ما اعتاد أغلب الناس على تناوله من مشروبات ومنبهات وتبغ، زاد في الحقيقة اختلال المعايير أو المقاييس الطبيعية في الجسم، فهناك كثيرون من البشر يستعيضون عن الطعام بلفافة تبغ وفنجان قهوة أو كأس من الخمر ، ومع مرور الزمن يصبح الطعام شيئاً ثانوياً في حياتهم، لا يهمهم في أن يلبوه كما يجب، وهكذا فإنهم يشعرون بحاجتهم إلى فواتح الشهية التي تفتح شهيتهم المعطلة حيث تثيرها بطريقة مصطنعة فلو نظرنا إلى التبغ مثلاً الذي يحتوي على النيكوتين وحمض السياندريك والبيريديك وحمض الفحم، التي تنخر الكبد والأسنان، والكبد هو المصفاة في جسم الإنسان للدم، فإذا تكاسل الكبد عن أداء مهمته كان من نتائج ذلك فقدان الشهية للطعام. أما القهوة والشاي والكاكاو والشيكولاته والمته والجوارانا فإنها جميعاً تشكل طبقة كيتينية على جدر المعدة فتحول دون الأغذية والعصارات الهاضمة مما ينجم عنه بطء الهضم وبالتالي فقدان الشهية للطعام.
وهكذا أصبح الناس مع الأسف يعتبرون المشهيات والمقبلات ضرورات لا غنى لهم عنها على موائدهم، وهكذا تعددت أنواع المشهيات أو المقبلات واختلفت أنواعها وأشكالها وألوانها، وإن كان أكثرها يتفق في صفة معينة في تخريش المعدة، لإيقاظ الإفرازات، وتكرار التخريش يتسبب بالضرورة في إصابة المعدة بالالتهاب وما يجر إليه بعد ذلك من أضرار فادحة.
ينطبق هذا المحذور بشكل خاص على المشروبات الروحية والمواد الحادة أو الحارة والحامضة، فالأولى تسبب التهاب المعدة واحتقان وتشمع الكبد المؤدي إلى التليف والثانية كالفلفل والفليفلة تخرش غشاء الفم والمعدة والأمعاء وتسبب احتقانها ثم الإصابة بالبواسير وحرقة البول. أما الثالثة كالخل والمخللات والليمون، فلا بأس في استعمالها بشرط أن يتم ذلك باعتدال عام، على أن تكون ممزوجة بالسلطة أو بأي غذاء آخر ، فقد اعتادت بعض النساء تناول عصير الليمون المركز على الريق صباح كل يوم اعتقاداً منهن أنه عامل في تخفيف الوزن والسمنة، ولكن هذا خطأ فادح لأن ازدياد حموضة المعدة يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة والاثني عشر وارتجاع معدي مريئي. كما يؤدي إلى اختلال توازن السوائل والدم وتوزيع الكالسيوم والأملاح الأخرى في الجسم.
إن أفضل المشهيات ما كان نباتياً خالصاً كالبصل والثوم والفجل والبقدونس والطماطم، هذه النباتات تحتوي على خمائر طبيعية تساعد على الهضم، فالبصل مثلاً يحتوي على الأوكسيداز والدياستاز وهي خمائر مساعدة على الهضم، كما يحتوي عسلا عطريا يسمى كبريت الأليل وهو عطر مشه موجود كذلك في الثوم ، وبهذا نحصل على فائدة مزدوجة فنحرض الجهاز الهضمي على الطعام وفي نفس الوقت تفيد من المزايا الثمينة التي يحتوي عليها البصل والثوم. أما الفجل فإنه يحتوي على فيتامين ج وعصيره يساعد على الإدرار وطرح الرمال من البول. كما يجب علينا ألا ننسى الملح فهو من أفضل المشهيات الطبيعية ويكاد يكون نادراً أن تتقبل المعدة غذاء لا يحتوي على الملح، ولكن نحن نعلم أن الإكثار فيه ضار بسبب إخلاله بتوازن السوائل في الجسم، وقد يؤدي الملح للإصابة بالضعف الجنسي، وينصح الأطباء المصابين بأمراض القلب بالابتعاد عن الملح وكذلك المصابين بضغط الدم المرتفع، وفي الصيدليات نوع خاص من الملح غير الضار صنع خصيصاً لمثل هؤلاء المرضى. ولابد لعلاج فقد الشهية إلى الطعام من أن نتحرى الأسباب الأصلية، فقد تكون هذه الأسباب ذات علاقة بأسلوب المعيشة ومحتواه كالهم والقلق والانفعالات النفسية والفوضى، وهذا كله يؤدي إلى توقف المعدة عن الإفراز بسبب النهي العصبي. كما أننا نلاحظ في الغالب أن الأشخاص الذين فقدوا شهيتهم لهذا السبب يستعيدونها عقب تخلصهم من مشاكلهم وهمومهم.
إن تنظيم الحياة وبخاصة أوقات الطعام، عامل أساسي في تنظيم الشعور الطبيعي بالجوع، وقد أجرى الدكتور بافلوف سلسة من التجارب الشهيرة حول هذا الموضوع، حيث فتح بطن أحد الكلاب وأدخل في معدته أنبوباً من المطاط يستطيع بوساطته أن يتعرف على إفرازات المعدة، ثم خاط الجرح وترك الكلب يسعى حاملاً الأنبوب معه، فلاحظ الدكتور بافلوف أن المعدة كانت تفرز بغزارة في أوقات معينة كان قد عود الكلب عليها لتناول الطعام فكان ذلك إثباتاً قاطعاً للدور الذي يلعبه التنبيه العصبي في إثارة الحس بالجوع، فقد اعتاد الطبيب أن يدخل على الكلب وهو يحمل صحن الطعام، فأصبحت معدته ترسل مفرزاتها لدى رؤية الكلب للطبيب وهو يدخل حاملاً الصحن، وظلت المعدة تفرز حتى عندما يسمع الكلب صوت نعل أو حذاء الطبيب وهو قادم إليه. حيث ارتبط ذهنه ما بين الغذاء وبين قدوم الطبيب، وعندما أرفق الطبيب تقديم الطعام بقرع طبل أو دقات ساعة، أصبحت معدة الكلب تفرز بمجرد سماعه صوت الطبل أو دقات الساعة، وهذا دليل من الأدلة الكثيرة أن على الجسم الإنساني يعمل حسبما يعوده صاحبه، فإذا اعتاد الجهاز الهضمي على موعد معين لتناول الطعام، فإن المفرزات الهضمية المختلفة تعمل بشكل تلقائي ومن غير حاجة الإنسان إلى إثارة الشهية بالمقبلات أو المشهيات.
يقول العلماء إن أفضل المشهيات هي الرياضة فهي بما تنتجه من هواء نقي للإنسان، وما تحركه من دماء، تنشط عملية الاحتراق الداخلية، وهذا ما يجعل الجسم فعلاً يشعر بحاجته إلى الطعام. ولعل أقرب مثل على ذلك ما نراه من أن الذين يعملون بأجسامهم نراهم يتناولون طعامهم المتواضع بشهية بالغة مع أنه لا يزيد عن أن يكون قطعة خبز وبضع حبات زيتون مع قطعة بصل وبضع تمرات.
إن تحريض الأمعاء صباح كل يوم، وتناول كأس من الماء كل يوم على الريق من شأنه أن يعتبر أفضل المشهيات على الإطلاق، فالماء الزلال يدخل المعدة صباحاً فتمتصه بسرعة ثم يجول في الدم فيغسل الكبد والكلى ثم يطرح البول الذي يحمل معه ما في الجسم من أوساخ وسموم.
إن الاعتماد على المشهيات هو مخالفة صريحة لسنة الحياة، ويجب علينا تعويد الجسم على الإحساس الطبيعي بالجوع، وذلك بتنظيم أوقات طعامنا ونوعيته، وبالاعتياد على نظام صحي معقول، وبطرح همومنا ومشاكلنا ومشاغلنا جانباً في الوقت الذي نجلس فيها لتناول الطعام. هناك قصة تروى تقول: كان هناك عامل يشتغل في أحد الشوارع وعندما جاء ميعاد الغداء ذهب وأحضر قرصين وحزمة بصل وقارورة ماء وجلس تحت إحدى الأشجار في نفس الشارع وبدأ يأكل الخبز مع البصل والماء بشهية فائقة وبعد أن انتهى من الأكل أخذ بلوكة من الأسمنت كانت بجانبه وتوسدها ثم نام نومة هنيئة. كان أمام هذا المكان قصر كبير وكان صاحب القصر ينظر إلى العامل وهو يتناول غداءه بشهية كبيرة يقول يا ليت ملاييني وقصوري لهذا العامل مقابل أن يعطيني شهيته وعافيته وكان هذا الرجل الغني عليلاً لا توجد لديه شهية للطعام بسبب همومه وقلقه على أمواله وأسهمه وتجارته. التي سببت له عدم الاستفادة من الطعام الشهي الذي يجهز له على المائدة وهو ينظر إليه دون أن يلمسه أو حتى يتذوقه.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 08 / 2015, 18 : 03 AM

على ذمة دراسة كندية:

لا علاقة بين تناول الدهون والأطعمة الدسمة والوفاة المبكرة

http://s.alriyadh.com/2015/08/16/img/785319098144.jpg

أوضحت دراسة طبية كندية أنه في الواقع وبعد أبحاث ودراسات متعمقة ومتخصصة امتدت لسنوات طويلة شملت تجارب عملية وفعلية مختلفة لم يثبت بشكل قاطع ونهائي وجود أي صلة أو علاقة أو ارتباط مباشر أو غير مباشر بين تناول الدهون والأطعمة الدسمة وارتفاع نسبة ومعدل حصول الوفاة المبكرة والمعاناة من الأسباب المؤدية لها.
وبيّنت الدراسة التي تولاها قسم الأبحاث والدراسات الغذائية العامة وأثرها على الصحة بجامعة ماكماستر في هاملتون بكندا أن مجمل الأمراض والعلل الصحية بشكل عام والتي حذرت منها دراسات طبية سابقة وربطت حصولها وارتفاع معدلات المعاناة منها بسبب احتواء النظام الغذائي على الدهون ومختلف أنواع الأطعمة الدسمة ليست في الحقيقة دقيقة بنتائجها تماماً وذلك لوجود من يشتمل نظامه الغذائي بشكل كامل ويومي على مثل هذه الأطعمة ولم يتعرض لمثل هذه المضاعفات الصحية السلبية أو يعاني من أمراض مزمنة بسبب طبيعة وطريقة محتويات وجباته الغذائية.
ومن الأمراض التي كانت تحذر منها الدراسات الطبية السابقة وتوثق علاقتها بالأطعمة الدسمة وتنبه إلى أن نتيجتها المأساوية هي الوفاة المبكرة بعد الإصابة بالأزمات والسكتات القلبية هي أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول وانسداد الأوعية والشرايين الدموية وغيرها من ما شابه ذلك.
ويقول المشرفون على الدراسة أن ما أوضحوه لا يعني انتفاء صلة هذه الأنواع من الدهون والأطعمة الدسمة بشكل عام بالإصابة ببعض الأمراض أو العلل الصحية ولكن هذا لا يستوجب ضرورة كونها هي السبب الوحيد والحقيقي للوفاة المبكرة الناتج عن تناولها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 08 / 2015, 20 : 03 AM

لا ينبغي إهمال الآلام البسيطة التي تصيب الإنسان من وقت لآخر أو التقليل من شأنها

لا ينبغي إهمال الآلام البسيطة التي تصيب الإنسان من وقت لآخر أو التقليل من شأنها، فقد تشكل ناقوسا وإنذارا للجسم من وجود خطر ما، ويمكنك تجنب الكثير من الأمراض إذا استجبت لهذا الإنذار مبكرا واستشرت طبيبك.
وفي الحياة اليومية، هناك الكثير من الحالات والحوادث التي تمر على الإنسان وتسبب له مشاكل صحية وآلاما مختلفة، كجرح صغير في إصبع اليد أو التواء القدم أو مغص في المعدة بعد وجبة ما أو في نهاية عمل طويل وشاق.
والآلام تعمل كجهاز إنذار للجسم لتحذره من خطر ما، أو من اختلال عمل جهاز ما في الجسم، وهي كالشعور ب الجوع، فتطالب الجسم باتخاذ إجراء عاجل لتفادي الخطر، كما ذكر موقع "بريغيتيه" الألماني.
وهناك عدة أنواع من الآلام، منها بدنية كالجروح والحروق، وهذه يمكن معرفة أسبابها، ويمكن معرفة علاجها. وهناك آلام أخرى قد يصعب من الوهلة الأولى معرفة أسبابها، كآلام الظهر والكتفين، وقد تكون بسبب التواء أو تشنج العضلات، أو قد تكون هناك أسباب أخرى نفسية لا تقل خطورة على الأسباب البدنية وتسبب أيضا آلاما مختلفة بالجسم واختلالا في وظائفه.
وتنصح د. يوليكا شون -وهي طبيبة أخصائية في علاج الآلام بالمستشفى الجامعي في مدينة لوبيك الألمانية- بمراجعة الأطباء لمعالجة الآلام في حالة ظهور تغييرات كبيرة مفاجئة في نوع الآلام أو ظهورها عند القيام بأعمال أو نشاطات معينة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 08 / 2015, 47 : 03 AM

للجالسين في الوظيفة: الحركة تطول العمر

الجلوس لفترات طويلة وخصوصاً الموظفين غير صحي أبداً وهذا ما اظهرته دراسات عديدة سابقة. دراسة حديثة اظهرت أن الحركة ولو لبضع دقائق كل ساعة في فترة الجلوس قد تحمي الجسم من العديد من المخاطر الصحية وحتى من خطر الوفاة المبكر.

ينصح الخبراء والعلماء بممارسة النشاط البدني أو الرياضة لمدة لا تقل عن الساعتين والنصف إسبوعياً لكن لا يستطيع الكثيرون التقيد بهذا لعدة ظروف منها العمل، لذلك طرح علماء هذه الدراسة بزيادة الحركة أثناء العمل لأنها تجدي خيراً كثيراً على الصحة وتحمي من الوفاة المبكرة.
قام الفريق العلمي بتحليل بيانات ٣٢٣٤ شخص و التواصل معهم لمدة ثلاث سنوات. خلال هذه الفترة توفي ١٧٣ من المشاركين، كشفت نتائج دراسة بيانات المشاركين أن المشي حتى لفترات قصيرة تؤثر بشكل كبير على الصحة و أن إحتمال عدم الإصابة بنوبات قلبية أو الجلطات تنخفض بشكل كبير، شرط المثابرة على الحركة. وكشفت الإحصائيات أنه في فترة ١٦ ساعة التي يقضيها الإنسان في اليوم (٢٤ ساعة – ٨ ساعات نوم = ١٦) تخفض الحركة لمدة دقيقةً في الساعة من معدل ونسبة خطر الوفاة إلى ٣٠٪ في المئة على الأقل، وهذا ما يعدل تقريباً ثلاثة أرباع ساعة في الإسبوع من الحركة، يراه الأطباء أو العلماء قليل لكنه مع ذلك يخفض بحسب الإحصائات من خطر الوفاة المبكر بمعدل ٣٠٪ في المئة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 08 / 2015, 51 : 02 AM

هل لاحظت أنه عندما يقوم طفل بالتركيز في مهمة صعبة مثل حل واجب رياضيات فإنه يخرج لسانه خارج فمه؟ وهل سألت نفسك ما سبب ذلك؟

فوفقا لدراسة ستنشر في عدد شهر أغسطس/آب القادم من جلة "كوغنيشن"، فإن هذا ليس مجرد حركة لطيفة يقوم بها الأطفال، بل هي دليل على نظرية تقول إن اللغة المنطوقة تتطور من حركات الجسم (gestures). وحركات الجسم هي وضعيات يقوم بها الشخص بجسمه أو بعض أجزائه وخاصة الرأس واليدين، وذلك لإيصال رسالة أو معلومة ولكن من دون الكلام، وتعد جزءا من التواصل غير المنطوق.
وقام باحثون من المملكة المتحدة والسويد بمراقبة مجموعة من الأطفال تضم 14 طفلا يبلغون من العمر أربع سنوات، وذلك أثناء قيامهم بوظائف مختلفة مثل إدخال مفتاح في قفل، وفهم قصة معينة، وغيرها.
وقال العلماء إن الأطفال أخرجوا ألسنتهم أثناء القيام بالوظائف بدرجات مختلفة، بما في ذلك قيام الطفل بوظائف تتطلب مهارات حركية دقيقة أو غيرها.
ويرى العلماء أن إخراج الطفل لسانه خارج فمه دليل على الدور الذي تلعبه حركات الجسم في تطور اللغة لدى الطفل، كما أن دراسة هذا السلوك تعطي العلماء نظرة أعمق على تطور اللغة المنطوقة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 08 / 2015, 21 : 03 AM

الطعام.. دواء قوي وفعال

http://s.alriyadh.com/2015/08/17/img/590269326240.jpg

بداية القرن العشرين كان العلاج بالطعام يمارس على نطاق واسع كطريقة لشفاء المرضى وللمحافظة على صحة الأصحاء

يقال إن أربعة من بين الأسباب العشرة الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة الأميركية هي أمراض القلب، والسكتة المخية والسكر والسرطان. وهي في الحقيقة ترتبط بطريقتنا في الأكل. وهناك اتجاه متزايد لأن يكون الطعام هو السبب أو العامل المشارك في حدوث أمراض أخرى بدءاً من حب الشباب إلى الالتهاب المفصلي ومن فقدان الشعر إلى فقدان السمع ومن المتلازمة قبل الحيضية إلى التقطر خلف الأنفي.
الكل منا يتذكر ما قاله أبقراط أبو الطب الذي عاش حوالي عام 400 قبل الميلاد عندما قال عبارته المأثورة "اجعل طعامك دواءك واجعل دواءك طعامك". وليس أبو قراط أبو الطب وحده الذي قال هذا القول المأثور فالعالم أديسون مخترع المصباح الكهربائي الذي قال "إن طبيب المستقبل لن يعطي أدويته لمرضاه ولكنه سيجعل مرضاه يهتمون برعاية الكيان البشري بالنظام الغذائي وبأسباب المرض ".
يقول د. مايكل إيي كلابر أحد أخصائي الطب الغذائي في بومبانوبيتش بولاية فلوريدا، ومدير معهد التثقيف والبحث الغذائي، وهي منظمة مقرها في منهاتن بيتش بكاليفورنيا، والتي تزود الأطباء بمعلومات عن التغذية وعلاقتها بالمرض: "إن ما هو مأساوي حقاً عن هذا الأمر هو أننا كنا مشغولين بأن نتعلم في كلية الطب كيف نصلح الأذرع المكسورة ونولد الأطفال ونفعل كل تلك الأشياء التي يفعلها الطبيب لدرجة أننا اعتبرنا التغذية شيئاً يثير الضجة ولا يستحق الاهتمام. ولكن بعد أن تعمقنا أكثر في الممارسة الطبية أصبحنا نقضي معظم يومنا نعالج الناس من أمراض لها أسس غذائية كبيرة طالما كنا نهملها في الماضي. وكثيراً ما تصلني مكالمات من أطباء من طول البلاد وعرضها يخبرونني أن مرضاهم يوجهون أسئلة عن التغذية ودورها في حالاتهم المرضية، وأنهم لا يعرفون بماذا يجيبونهم".
والآن، وبعد عشرات السنين من الاعتماد على العقاقير والجراحة عالية التقنية والتكلفة فقد صار عدد متزايد من الأميركيين على وعي بكلمات أبقراط وأديسون، وصاروا يدركون الحقيقة التي كانت معروفة في قديم الزمان ألا وهي: ان الطعام دواء قوي وفعال.
وفي بداية القرن العشرين كان العلاج بالطعام يمارس على نطاق واسع كطريقة لشفاء المرضى وللمحافظة على صحة الأصحاء وقد أظهرت اكتشافات أثرية في بلاد ما بين النهرين (العراق) والتي يعتقد أنها ترجع إلى 5000 عام أن قدماء السومريين والأشوريين والبابليين والأكاديين كلهم استخدموا الأطعمة والأعشاب والتوابل كأدوية. وقد عالج قدماء المصريين حالات الربو بالتين والعنب واستخدموا الثوم في شفاء حالات العدوى وغيرها من الحالات المرضية وهو ما نستأنفه اليوم. كما استخدم الكرفس منذ عام 200 ميلادية في الطب الشعبي الآسيوي لخفض ضغط الدم. وعلى مر الأجيال تبين أن ما كان يعتقده البحارة من أن عصير الليمون يمكن أن يقي من الإصابة بمرض الإسقربوط في الأسفار الطويلة هو اعتقاد صحيح.
وحتى بداية القرن العشرين كان العلاج بالطعام يمارس كثيراً في الولايات المتحدة. فقبل هذا الوقت كانوا أساساً أمة من المزارع الصغيرة. يقول د. كلابر ": لقد كان الناس أساساً يأكلون مما يزرعون وما كانوا يزرعونه هو الفواكه والخضروات والحبوب، وهي أطعمة كاملة غنية بالعناصر الغذائية والألياف النباتية وقليلة الدهون. ونظراً لأنهم لم يكونوا يعرفون المضادات الحيوية وغيرها من الأدوية التي نستخدمها اليوم، فقد كانت حدائقهم تقوم بدور الصيدلية الطبيعية " . انني أذكر وأنا طفل قبل ستين عاماً وأنا أعيش في قريتي التي تبعد عن مدينة أبها حوالي 50 كيلو متراً كان الناس في القرية يعتمدون في غذائهم وعلاجهم على ما تنتجه مزارعهم وكانوا لا يعرفون المستشفيات لأنه لا يوجد مستشفيات في ذلك الوقت ، ربما توجد في المدن الكبيرة، لكن لا توجد مواصلات تأخذهم إلى المدن الكبيرة التي توجد فيها مستشفيات حتى بدائية. كان الناس في القرى يتمتعون بصحة ممتازة وكانت الأمراض شبه معدومة ذلك لأنهم يأكلون ما تحصده أيديهم من مزروعات.
أما في السنوات الأخيرة فقد تحول الغذاء من كونه قليل الدهون، كثير الألياف وعلى أساس نباتي إلى غذاء يتركز على مصادر حيوانية كثيرة الدهون قليلة الألياف ويضيف د. كلابر قائلاً: " وهذا ساهم في نشوء كثير من الأمراض التي نراها اليوم مثل أمراض القلب والسرطان، وقد كان الناس قبلها نادراً ما يصابون بالسرطان. أما أمراض القلب فهي من أمراض القرن العشرين. فأول نوبة قلبية قد تم وصفها في مجلة الجمعية الطبيعية الأميركية في عام 1908م . وفي الواقع أنك إذا تصفحت أي كتاب طبي في عقد الستينات من القرن التاسع عشر. فلن تجد أي شيء عن تصلب الشرايين وحتى لو كانت تلك الحالة موجودة حينئذ، فقد كانت نادرة ولا يتم التعرف عليها بصفة عامة. أما الآن فهي واحدة من أكثر الحالات المرضية انتشاراً ".
إن الطعام الذي نتناوله اليوم هو أكبر العوامل المتسببة في حدوث أمراض القلب التي هي على قمة أسباب الوفاة في الولايات المتحدة. ويعتقد أن الغذاء لعب دوراً حاسماً في حوالي 30% من حالات السرطان وشيئاً فشيئاً يتزايد حدوث أمراض أخرى.
يقول د. نيل برنارد رئيس لجنة الأطباء للطب المسؤول في العاصمة واشنطن ومؤلف كتاب Food For Life وكتب أخرى عن العلاج بالطعام: "عندما تجلس في مائدة الطعام لتتناول وجباتك ثلاث مرات في اليوم، فإنك تزود جسمك بجرعات مكثفة وكميات هائلة من أشياء يترتب عنها ما سيتدفق بعدها في شرايينك وغيرها من أوعية دموية لبقية يومك، وأغلب الناس لا ينظرون إلى الطعام باعتباره دواء، ولكنه في الواقع هو أكبر دواء نتعرض له يومياً".
ولسوء الحظ ان معظم هذا الدواء في حد ذاته يسبب المرض فأغلب الأطعمة في النظام الغذائي الأميركي لم تعد كاملة Whole وهو مصطلح يستخدم لوصف طعام يوجد في أفضل صورة طبيعية غير مغشوشة، أي غير مصنع، وخال من المواد الحافظة والإضافات الكيميائية. ولكن حتى معظم الفواكه والخضروات الطازجة والتي هي بالتأكيد أفضل الأطعمة في النظام الغذائي في قيمتها الغذائية مشكوك في أمرها 10% فقط من المنتجات الغذائية يعتبر عضوياً، أي تم إنباته وإنتاجه بدون استخدام المبيدات المسببة للسرطان والأسمدة الكيميائية وغيرها من الكمياويات الخطرة (بيل غوتليب).
يقول د. السون هاس، مدير المركز الطبي للمارين في سان رفائيل بكاليفورنيا ومؤلف كتاب Staying Heatlty with Nutrition " عندما يتم تجهيز أحد الأطعمة أو تكريره، فإنه يفقد قوته الغذائية. إذ تقل فيه الألياف والفيتامينات، وتزيد الدهون وتكثر السكريات البسيطة وهذا يسبب المتاعب" ويضيف قائلاً: " إن السبب وراء سقوط الكثيرين منا فريسة للمرض واستمرارهم مرضى هو اختلال التوازن الغذائي. وحينما نفكر في هذا الاختلال فلا بد أن نضع في اعتبارنا مشكلتين أساسيتين: الاحتقان فكثير من الأطعمة الضارة تدخل أجسامنا ولا تتعامل الأجسام معها ولا تطردها بشكل سليم والنقص، الذي ينتج عن عدم حصولنا على كفايتنا من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية. وكل من هاتين المشكلتين يتعارض مع قدرة الجسم على أداء وظائفه الضرورية وهكذا نصاب بنزلات البرد وجفاف الجلد وسقوط الشعر ونشعر بالإجهاد".

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 08 / 2015, 25 : 03 AM

منها المانجو والبابايا والجوافة

الفواكه الاستوائية.. تساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية!

http://s.alriyadh.com/2015/08/03/img/424753425856.jpg

المانجو

يوجد ثلاثة أنواع من الفاكهة الاستوائية تتمتع بقوة علاجية لا أحد يصدقها. فلا تعد هذه الفاكهة غنية بالألياف فقط ولكنها تحتوي كذلك على الكثير من المركبات القوية التي تساعد في محاربة أمراض القلب والسرطان.
وفي حين أن الكثير من الفاكهة الاستوائية تزرع في كل أنحاء العالم إلا أن الأنواع الثلاثة وهي المانجو والبابايا والجوافة هي من أشهر مزروعات جازان بالمملكة العربية السعودية وتعتبر من أفضل وأجود الفواكه في العالم.
والمانجو، التي يشبه طعمها طعم الخوخ والأناناس معاً وهي كثيرة العصارة وقليلة الألياف، تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، ولكن ما يجعلها متفردة هو أنها تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من البيتاكاروتين.
ويعتبر كل من فيتامين ج والبيتاكاروتين من مضادات الأكسدة القوية فهما يثبطان آثار جزيئات الأكسجين الضارة المعروفة بالشقوق أو الجذور الحرة. وهذا الأمر مهم جداً لأن الجذور الحرة من الممكن أن تدمر الأنسجة الصحية بالجسم والأدهى من ذلك أنها أيضاً قد تدمر الكوليسترول وبالأخص كوليسترول البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) جاعلة اياه يلتصق بجدران الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إن ثمرة منجا واحدة تحتوي على 5 ملليجرامات من البيتاكاروتين، أي 50-83% من الجرعة اليومية الموصى بها والتي تقدر بنحو 6-10 ملليجرامات، كما تحتوي على 75 ملليجراما من فيتامين ج، أي 95% من المقدار اليومي. ويعتبر هذا الخليط من هذين المركبين مفيداً للغاية للصحة العامة.
في دراسة استرالية، أعطيت مجموعة من الأشخاص عصيراً يحتوي على كل من البيتاكاروتين وفيتامين ج، وذلك كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع. وقد وجد الباحثون أن كوليسترول (LDL) قد عانى تلفاً أقل من ذلك الذي عاناه قبل أن يبدأ الخاضعون للدراسة في تجرع العصير.
لقد وجد أن مضادات الأكسدة ليست وحدها هي التي تجعل المانجو مفيدة للقلب ولكنها تحتوي على الألياف التي تلعب دوراً مهماً في الصحة، فقد وجد أن ثمرة واحدة من المنجا تمد الجسم بحوالي 6 جرامات من الألياف - أي أكثر من الكمية التي نحصل عليها من تناول كوب من نخالة الشوفان. والأكثر من ذلك أن نحو نصف كمية الألياف في المانجو من النوع القابل للذوبان في الدهون. وقد أثبتت دراسة تلو الأخرى أن الألياف تساعد في خفض الكوليسترول وبالتالي خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية. والنوع غير القابل للذوبان في الدهون من الألياف في المانجو مفيد كذلك حيث يجعل البراز وأي مواد أخرى ضارة يحتوي عليها يتحرك داخل الجسم على نحو أسرع وهذا يعني أن تناول المزيد من المنجا يقلل الإصابة بسرطان القولون.
أما ثمرة البابايا والتي تشبه من الخارج تقريباً ثمرة الأفوكادو الصفراء أو البرتقالية ولكن من الداخل ستجد لحماً أصفر جميلاً يوحي بمدى غنى البابايا بالفوائد العلاجية. تزخر ثمرة البابايا بالجزرانيات وهي صبغات نباتية طبيعية تكسب العديد من الفواكه والخضروات ألوانها البراقة. تعد الجزرانيات في فاكهة البابايا من أكثر مضادات الأكسدة فعالية. وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر الأطعمة غنى بالجزرانيات مثل البابايا ينخفض لديهم بشكل ملحوظ خطر الموت جراء الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
تتصدر البابايا قائمة الفواكه من حيث هذا المحتوى. ففي احدى الدراسات، صنف الباحثون الألمان 39 طعاماً حسب محتواها من الجزرانيات. وقد احتلت البابايا المركز الأول، حيث وجد أن نصف ثمرة تمد الجسم بحوالي 3.8 ملليجرامات من الجزرانيات. وفي المقابل يحتوي الجريب فروت المعروف باسم ليمون الجنة الذي تصدر المركز الثاني على 3.6 ملليجرامات والمشمش على 2.6 ملليجرام.
كما أن البابايا تحتوي أيضاً على عدد من أنزيمات البروتيز مثل البابين والتي تشبه إلى حد كبير الأنزيمات التي تفرز طبيعياً داخل المعدة، لذا فإن تناول البابايا النيئة قبل أو بعد إحدى الوجبات يجعل من السهل على الجسم هضم البروتينات، الأمر الذي قد يخفف من آلام معدة مضطربة، كما تقول ديبوراجوين الممرضة المعتمدة والمتخصصة في التوليد التابعة لخط صحة مجتمع هارفارد في ويلسلي بماساشوسيتش.
كما أن البابايا قد تلعب دوراً في الوقاية من القرح، ففي إحدى الدراسات المخبرية كانت الحيوانات التي أعطيت جرعات عالية من العقاقير المهيجة للمعدة أقل إصابة بالقرح حينما أطعمت البابايا لعدة أيام أولاً. وفي حين أنه لم يتم إجراء أبحاث مماثلة على البشر فإن تناول بعض البابايا كل يوم قد يساعد في حماية آثار الأسبرين والعقاقير الأخرى المضادة للالتهابات المسببة لاهتياج المعدة.
وإذا نظرنا إلى الفاكهة الثالثة الاستوائية وهي الجوافة والتي تسمى بالفاكهة العظيمة وهي أحد الفواكه المشهورة بزراعتها في منطقة جازان بالمملكة. والجوافة لها موسم خاص بها ولا تتواجد طيلة العام مثلها مثل الفواكه الأخرى وتتميز الجوافة بلونها الأصفر الزاهي وجلدها الناعم الأملس ورائحتها المميزة والتي تجذب الناس إلى شرائها.
تحتوي الجوافة على نوع من الجزرانيات يسمى الليكوبين. ولقد ظلت سمعة مركب الليكوبين إلى وقت طويل تطمسها سمعة البيتاكاروتين. ولكن الأبحاث التي تجرى حالياً توحي بأن الليكونين قد يكون أكثر فاعلية من ابن عمه الأكثر شهرة في الحقيقة، إن الليكوبين هو أحد أقوى مضادات الأكسدة، على الإطلاق كما يقول دكتور بول لاتشانس أستاذ التغذية ورئيس قسم علوم الغذاء في جامعة روتجرز في نيوبرنزويك نيوجرسي.
في الدراسات المخبرية وجد الباحث أن مركب الليكوبين استطاع سريعاً تثبيط نمو خلايا السرطان وخاصة سرطان الرئة والثدي.
وفي دراسة كبرى أجريت على نحو 48.000 رجل، وجد الباحثون في هارفارد أن الرجال الذين حصلوا على أكبر كمية من الليكوبين في غذائهم انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنحو 45% عن هؤلاء ممن حصلوا على أقل الكميات. وحيث أن الطماطم يحتوي أيضاً على مركب الليكوبين إلا أنه وجد أن الجوافة تحتوي على ضعفي ما تحتويه الطماطم من الليكوبين كما أن الجوافة زاخرة بالألياف الغذائية حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي 9 جرامات وهذه الكمية من الألياف تفوق تلك التي نحصل عليها عند تناول التفاح والمشمش واللوز مجتمعة.
ولقد لفت ذلك أنظار بحاث القلب، طالما أن الحصول على المزيد من الألياف في الغذاء هي إحدى أفضل الوسائل لخفض كوليسترول الدم وبالتالي منع خطر الإصابة بأمراض القلب.
وفي دراسة علمية أجريت على 120 رجلاً، وجد الباحثون أن هؤلاء ممن تناولوا من خمس إلى ثمان ثمار جوافة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر انخفض لديهم إجمالي الكوليسترول بنحو 10% والأفضل من ذلك أن كوليسترول البروتينات الدهنية مرتفع الكثافة النافع ارتفع لديهم بمقدار 8%.
ومجمل القول إن الفاكهة الاستوائية ممثلة في المانجو والبابايا (العنبروت) والجوافة والتي كانت مقتصرة على المناطق الاستوائية وأصبحت حالياً من أفضل فواكه المملكة وتنتجها منطقة جازان بشكل تجاري حتى أن منجا جازان وجوافة جازان أصبحت مضرب المثل في جمالها وطعمها. بالإضافة إلى قوتها العلاجية في الوقاية من أمراض القلب وسرطانات الرئة والثدي والبروستاتا وكأفضل مواد مساعدة لعملية الهضم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 08 / 2015, 28 : 03 AM

داء الفيل

داء الفيل مرض جلدي مزمن تكثر الإصابة به في المناطق الاستوائية. تسبب هذا المرض دودة إسطوانية طويلة شبيهة بالخيط تنطوي حول نفسها بشكل دائري. وتعيش طفيلية في أجسام البشر والحيوانات. وتكثر في البلدان المدارية وشبه المدارية والذكر يكون عادة أقصر من الأنثى وله ذيل منحنٍ، ويرقات دودة الفيلاريه وهي صغار الدودة تولد حية ويمكن رؤيتها في الدم القريب من سطح الجسم العائل وهو الكائن الذي تعيش اليرقات داخل جسمه. وعندما تعض الذبابة مصاصة الدماء أو البعوضة شخصاً مصاباً فإنها تسحب اليرقات مع الدم.
وتنمو اليرقات في رأس البعوضة أو الذبابة قريباً من الفم. ودودة الكيولكس والمعروفة باسم وكريريا بانكروفتي دودة اسطوانية خيطية ضارة جداً بالإنسان وتوجد عادة في أفريقيا وجنوبي أمريكا والشرق الأقصى. ويعيش الدود المكتمل النمو في اللمف وهو سائل جسمي، وعندما يمنع الدود انسياب اللمف ينتج عن ذلك مرض داء الفيل.
هناك نوع آخر أقل شيوعاً يسببه الميكروب المكور العقدي. والأعراض هي الحمى وفقد الشهية والرعشة وتورم في الساق أو الذراع أو الصفن أو الثديين والتهاب الأوعية اللمفاوية وإحمرارها وكبر العضو المضاب وخشونة الجلد ويشابه عضو الفيل وجلده، ومن هنا جاءت التسمية بداء الفيل.
لا يوجد للمرض علاج شافٍ حتى الآن ولكن عقار "الهيترازان" يفيد كثيراً في وقف تطور المرض ويمنع العدوى حيث إنه يقتل يرقات الدودة. كما أن الجراحة تفيد في التخفيف من وطأة المرض.
يمكن التخلص من دودة وكريريا بانكروفتي عن طريق التخلص من البعوض الذي ينقل اليرقات بواسطة المبيدات الحشرية وردم أماكن تواجده.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 08 / 2015, 28 : 03 AM

ذبابة مصاصة الدماء تساعد على انتقال داء الفيل

مرض داء الفيل هو مرض جلدي مزمن تكثر الاصابة به في المناطق الاستوائية.
تسبب هذا المرض دودة اسطوانية طويلة شبيهة بالخيط تنطوي حول نفسها بشكل دائري. وتعيش طفيلية في اجسام البشر والحيوانات، وتكثر في البلدان المدارية والذكر يكون عادة اقصر من الانثي وله ذيل منحن.
هذه الدودة تعرف بدودة الفيلادية ويرقاتها هي صغار الدودة تولد حية ويمكن رؤيتها في الدم القريب من سطح الجسم العائل.
وتنقل هذا المرض ذبابة مصاصة الدماء حيث تعض الذبابة الانسان او الحيوان فإنها تنقل اليرقات التي تنمو في رأس الذبابة قريباً من الفم، وعندما تلسع الحشرة كائناً آخر فإن اليرقات تنساب عبر المكان الملسوع الى داخل جسمه، وبذلك ينضم الى قائمة الضحايا.
واعراض داء الفيل هي الحمي وفقد الشهية والرعشة وتورم كبير في الساق او الذراع او الصفن او الثديين والتهاب الاوعية اللمفاوية واحمرارها وكبر العضو المصاب وخشونة الجلد ويشابه عضو الفيل وجلده ومن هنا جاءت التسميه بداء الفيل.
مع الاسف لا يوجد للمرض علاج شاف حتى الآن ولكن عقار (الهيترازان) يفيد كثيراً في وقف تطور المرض ويمنع العدوي حيث انه يقتل يرقات الدودة، كما ان الجراحة تفيد في التخفيف من وطأة المرض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 08 / 2015, 02 : 06 PM

ما هي العوامل المساعدة على تجدد شباب الجلد..؟

http://s.alriyadh.com/2015/05/07/img/081758782487.jpg

تناول الطعام الصحي مهم لبشرة صحية

ليس من الغريب أن يكون أسلوب الحياة الصحي هو السر في التمتع بمظهر حيوي وجذاب. فالغذاء والتمارين والرياضة والسيطرة على ضغوط الحياة كلها عوامل أساسية تؤثر في صحة الجسم بشكل عام. ومع عجلة الحياة في مجتمع مزدحم بالمهام والأشغال يميل الكثير من الناس للأسف إلى إهمال صحتهم من خلال اتباع خيارات رديئة أو خاطئة في نمط العيش. وعلى الرغم من أن الجلد هو الجزء الأكبر من أعضاء الجسم إلا أنه الأكثر إهمالاً. يسعى كل شخص للحصول على بشرة مثالية ولكن الذين يعانون من عيوب جلدية هم في الأغلب من يبحثون عن حلول سريعة دون النظر إلى العوامل الداخلية والخارجية والرعاية طويلة الأمد اللازمة لتحسين مظهر البشرة. إن الدور الذي يقوم به أطباء الجلد لا ينحصر في معالجة البشرة فحسب بل يمتد إلى توعية العامة حول العوامل البيئية التي تؤثر مباشرة في صحة البشرة وتوجيه النصائح والتعليمات المتعلقة باختيار أنماط الحياة السليمة.
تناول الطعام الصحي
يحتوي نظامنا الغذائي عادة على السكريات البسيطة والكربوهيدرات و"الدهون السيئة"، بما في ذلك الدهون المشبعة والمتحولة "غير المشبعة". وتوجد الدهون المشبعة في الحليب كامل الدسم، والجبن، واللحوم الحمراء، وجلد الدواجن وبعض الأغذية النباتية مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند. أما الدهون غير المشبعة هي التي تكون من صنع الانسان وتتميز بأنها طويلة الأجل بحيث تزيد من العمر الافتراضي للأطعمة والوجبات الخفيفة. وهي الأكثر شيوعا في الأطعمة المصنعة، والمدرجة في تسميات مثل الزيوت المهدرجة. وتحتوي معظم الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة ورقائق الشبس على مستويات عالية من هذه الدهون غير المشبعة وتعتبر في كثير من الأحيان من المسببات الشائعة للالتهاب. وتعدّ الالتهابات الجلدية أحد العوامل الرئيسية في السرطان والشيخوخة وأمراض الجلد.
ينبغي خفض الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية. هناك بدائل لهذه الدهون الضارة هي الدهون غير المشبعة الاحادية والدهون المتعددة غير المشبعة. فهذه "دهون جيدة" لأنها تعمل على خفض مستويات الكوليسترول. وتوجد الدهون غير المشبعة الاحادية في الزيتون وزيت الزيتون والفول السوداني والافوكادو. وتوجد الدهون غير المشبعة المتعددة في الذرة وفول الصويا والسمك. وتحتوي الأسماك على وجه الخصوص على كميات عالية من الدهون غير المشبعة مثل أوميغا 3 الغنية طبيعياً بفوائد مضادة للالتهابات. والمكملات الغذائية عن طريق الفم المشتملة على أحماض أوميغا 3 شائعة ولها فوائد صحية داخلية بالإضافة إلى فائدتها في زيادة مستويات الرطوبة في الجلد. ويبدو أن المكملات الغذائية الأخرى مثل الليكوبين lycopene الموجود في الطماطم، وأنزيم Q10. والأملاح المعدنية مثل الزنك، والنباتات مثل الشاي الأخضر كلها مفيدة لمظهر الجلد من خلال قدرتها على الحدّ من الالتهاب، على الرغم من عدم توفر التجارب السريرية التي تثبت ذلك.
ينبغي الحدّ من كميات السكر والكربوهيدرات البسيطة التي يتم تناولها لتفادي آثارها السلبية على مظهر الجلد. وتؤدي الصودا والخبز الأبيض والحلوى على رفع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى الالتهاب، وفي النهاية إصابة الخلايا الجلدية. وتسبب زيادة استهلاك السكر الكثير من الأضرار على البشرة أهمها إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة حيث يضر بالكولاجين المسؤول عن الحفاظ على نضارة الجلد وشبابه.
من المهم الحفاظ على ارتواء الجسم ورطوبته مما يساعد في المحافظة على بشرة شابه. ويؤدي الغذاء المحتوي على نسب عالية من الملح والكافيين إلى زيادة نسبة الجفاف في الجسم والذي تظهر آثاره في جفاف البشرة. ولهذا السبب ينصح بالتقليل من تناولها والحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم للتمتع ببشرة صحية. ويستحسن أن يشرب الشخص 8 – 10 أكواب من الماء يومياً فضلا عن كأسين إضافية لكل كوب من الكافيين.
الحدّ من القلق والتوتر
مما لا شك فيه أن ضغوط الحياة تؤثر سلباً في صحة الجسم. كما يمكن للقلق والاكتئاب والمرض أن تترك آثاراً ضارة على الجلد. وتتفاقم بعض الأمراض الجلدية بشكل ملحوظ نتيجة القلق ومن ذلك الصدفية والوردية. ومع ذلك، فإن المشكلة الجلدية الأكثر شيوعا بسبب القلق هي حب الشباب. حيث يؤدي القلق إلى زيادة انتاج الزهم بفعل استجابة الهرمونات مسببة الالتهاب: وهما اثنان من العوامل الرئيسية المؤدية لحب الشباب.
وللقلق آثار سلبية بعيدة الأمد تنشأ بسبب زيادة هرمون الكورتيزول. حيث يستنزف هذا الهرمون كمية حمض الهيالورونيك - العنصر الأساسي في مكونات بنية الجلد - فتفقد خلايا الجلد الرطوبة وهكذا يصاب الجلد بالجفاف. وتعمل الآثار الضارة لهرمون الكورتيزول والالتهاب مجتمعة على تفكيك الكولاجين وفقد مرونة الجلد مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
على الشخص أن يدرك كيفية التعامل مع ضغوط الحياة بحيوية وبطريقة صحيحة ومن ذلك ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم. تساعد الرياضة في تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات والقدرة على التعامل مع المواقف العصيبة. وتؤثر قلة النوم بصورة مباشرة في السيطرة على التوتر، كما يلعب النوم دوراً مهماً في تقلب المزاج وفي المظهر الخارجي أيضاً. وبالتالي يتعين على من تبحث عن الظهور بكامل جمالها أن تحرص على الرياضة المنتظمة والنوم الكافي. لا يتوقف طبيب الجلدية عند مناقشة الآثار السلبية للتوتر والقلق فحسب بل إنه يقدم النصائح والتعليمات عن كيفية الاسترخاء ومواجهة التوتر. وينصح بالتدليك لتخفيف الضغوط وعلاج التوتر مثل تدليك الوجه أو الرقبة والأكتاف. وقد يوصي الطبيب بالتصريف اللمفاوي اليدوي وهي تقنية تساعد في استرخاء الجسم عموما حيث يتم التركيز على الجهاز العصبي العاطفي والذي يلعب دوراً أساسياً في ردات فعل الجسم. ومن ناحية أخرى فإن الزيوت العطرية مثل اللافندر والبابونج وزهر الأيلنغ المستخدمة في جلسات التدليك تساعد على إحداث حالة من الاسترخاء في الجسم وراحة بال.
الإقلاع عن التدخين
تشهد الآونة الأخيرة تنامياً في الوعي بالآثار الضارة للتدخين، وأصبح من المتفق عليه أن التدخين يؤذي الصحة ويؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. كما أن التدخين يضر بالجلد، حيث يسبب دخان السجائر ضيق الأوعية الدموية مما يقلل من إمداد الأكسجين إلى الدم بشكل كبير، الأمر الذي يؤثر في مستوى الأكسجين الذي يغذي الجلد والضروري في عملية تجديد الخلايا وبنائها. وتتمثل الآثار البعيدة للتدخين في تحلل الكولاجين واضطرابات الجلد بما في ذلك الصدفية وسرطان الخلايا الحرشفية.
كما توجد علاقة وثيقة بين التدخين وضعف التئام الجروح حيث يؤدي ضعف الدورة الدموية ونقص الأكسجين إلى بطء عمليات الالتئام في الجسم، بما في ذلك التئام الجلد. ولهذا السبب يجب التوقف عن التدخين قبل الخضوع لعمليات جراحية مثل الجراحة التجميلية أو علاجات تقشير الجلد العميقة. في الحقيقة يمكن لمثل هذه العمليات الجراحية أن تعطي نتائج أكثر ضررا من نفعها على الرغم من إجرائها على أيدي أطباء جيدين والسبب في ذلك يعود إلى مدى قدرة الجلد على التئام الجروح.
قيل ان نفخة واحدة من دخان السجائر يمكن أن تنتج الملايين من الجذور الحرة. والأكسدة التي تسببها الجذور الحرة هي واحدة من العوامل الرئيسية في عملية الشيخوخة كما أنها السبب في العديد من التغيرات التي تطرأ في الخلايا والتي يمكن أن تصيب جميع أعضاء الجسم. ويمكن أن تؤدي المواد الكيميائية السامة في دخان السجائر إلى احتقان مسامات الجلد بالشوائب ويتمثل ذلك في ظهور البثور ذات الرؤوس البيضاء، وهكذا تتكون البثور نتيجة تراكم الدخان على الجلد فضلاً عن ضعف الدورة الدموية في الجلد.
لمقاومة الآثار الضارة للتدخين ينبغي أن تؤخذ مضادات الأكسدة بشكل منتظم. ومن أشهر المواد المضادة للاكسدة فيتامين C وفيتامين E. يعمل فيتامين C على حماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة حيث يساهم بشكل رئيسي في تحسين الكولاجين وتحفيز التئام الجروح. في حين يساعد فيتامين E في مقاومة أمراض القلب والالتهابات. ويعتقد أن زيادة مستوى فيتامين E تجعل الجسم أقل عرضة للضرر وأكثر قدرة على إصلاح الخلايا التالفة في زمن قياسي.
يوصي أطباء الجلد باستخدام مضادات الأكسدة الموضعية لحماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة التي تنتج عن التدخين. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين C في شكل حمض الأسكوربيك L- له فوائد عديدة في حماية البشرة. كما ينصح بفيتامين E والشاي الأخضر وغيرها من المكونات المستخدمة موضعياً والتي يمكن أن تقلل من التفاعل التأكسدي في الجلد.
من الضروري توعية المجتمع حول التدخين وآثاره الضارة على الجلد مع التأكيد بأن الإقلاع عن التدخين هو الوسيلة الأفضل لتجنب الآثار السامة، ليس فقط على البشرة بل على الصحة بشكل عام. كما ينبغي النظر إلى الأشخاص الذين أفنوا زمناً طويلاً في التدخين لمساعدتهم في الحدّ من التدخين وتقديم الطرق العلاجية لهم والمنتجات التي تعالج أوضاعهم حسب الطلب.
التوعية الصحية
من الواجب تثقيف العامة بأن الحفاظ على صحة الجسم هو السر في الحصول على أفضل مظهر عام. إن كيفية العناية بالبشرة وطبيعة الغذاء الذي يتم تناوله تنعكس آثارها على الجلد. وهنا تأتي ضرورة اتخاذ القرار بتحسين العادات الحياتية واتباع أسلوب حياة أفضل.
أكثر من 80٪ من الشيخوخة الواضحة في الجلد ترجع أسبابها إلى العوامل البيئية الخارجية التي يتعرض لها الجسم. وتوفر التكنولوجيا الحديثة طرقاً مبتكرة لعلاج العيوب الجلدية في العيادات بإشراف الطبيب أو كمنتجات يمكن استخدامها في المنزل. في جميع الأحوال تبقى الوقاية خيرا من العلاج انطلاقاً من مبدأ العناية بالجلد صباحاً ومساء، وفي البيت وخارجه مما يضمن أفضل النتائج للتمتع ببشرة صحية وجميلة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 08 / 2015, 13 : 03 AM

دراسة أمريكية تربط بين العمل الشاق وتأخر الانجاب

أوضحت دراسة أمريكية أن النساء اللائي يعملن لأكثر من 40 ساعة في الأسبوع أو عادة ما يحملن أثقالا قد يستغرقن وقتا أطول من بقية النساء حتى تكلل مساعيهن للانجاب بالنجاح.
وتابع الباحثون 1739 ممرضة كن يسعين للانجاب وقدروا أن 16 بالمئة منهن فشلت مساعيهن على مدار 12 شهرا كما أن خمسة بالمئة منهن لم تحملن بعد مضي عامين.
وأوضحت الدراسة أن العمل لأكثر من 40 ساعة في الأسبوع يرتبط بتأخر الحمل لدى المرأة بنسبة 20 بالمئة مقارنة مع النساء اللائي يعملن بين 21 و40 ساعة في الأسبوع.
كما أوضحت أن نقل أو رفع أشياء تزن 11 كيلوجراما على الأقل عدة مرات في اليوم يرتبط أيضا بتأخر الانجاب.
وقالت أودري جاسكينز قائدة فريق الباحثين في الدراسة والباحثة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد في بوسطن "نتائجنا توضح أن العمل الشاق سواء كان إجهادا بدنيا أو ساعات عمل طويلة كانت له نتائج ضارة على الممرضات."
وتابعت الدراسة بيانات ممرضات شاركن في المسح الذي أجري على مستوى البلاد في الفترة من عام 2010 حتى عام 2014 واللائي قلن إنهن يسعين للانجاب.
ونصف النساء كانت أعمارهن 33 عاما على الأقل ونحو 44 في المئة منهن يعانين من الوزن الزائد أو السمنة في حين أن 22 بالمئة منهن مدخنات أو كن مدخنات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 08 / 2015, 24 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2015/01/A3BA2EEC-6291-4BA1-BA16-6ABE96DACC09.jpeg
التوت البري يثبت خفض ضغط الدم في دراسة علمية

اثبتت دراسة علمية أن التوت البري (Blueberry) يقوم بتخفيض ضغط الدم عند المرضى الذين يعانون من إرتفاع في ضغط الدم بالإضافة إلى تحسين الية عمل الأوعية الدموية.

التوت البري له تأثيرات صحية كبيرة بسبب المحتوى العالي من الانثوسيانين والبوليفينول، بالإضافة إلى دوره في تخفيض ضغط الدم كما تم إثباته فريق علمي في هذه الدراسة بقيادة سارة جونسون من جامعة ولاية فلوريدا. قامت الدراسة بإشراك ٤٨ من النساء بعد سن اليأس كن يعانين من إرتفاع ضغط الدم في مستويات مختلفة بين الإرتفاع القليل والإرتفاع الكبير.
دامت الدراسة شهرين تناولن النساء التوت البري على شكل مسحوق بكمية يعادل تقريباً ٢٢ غراماً من التوت البري بشكل يومي دون أية تغيير آخر في نمط حياتهن المعتاد، وتم أيضاً قياس ضغط دم المشاركات في بداية ونهاية الدراسة. و من أجل تقييم نتائج الدراسة تم منح مجموعة من المشاركات بدل المسحوق عقاقير وهمية لا تأثير لها.

حسب ما ذكرته العالمة جونسون أن مسحوق التوت قام بخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة ٧ ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار ٥ ملم زئبق بالمقارنة مع المشاركات اللواتي لم يتناولن المسحوق. بالإضافة ذلك تم ملاحظة إنخفاض في سرعة موجة النبض (عمل من عوامل تسلب الأوعية) بنسبة ٩٧ سم / ثانية أو ٦٫٥ في المئة. كما تم ملاحظة إرتفاع في تركيز أكسيد النيتريك (السيروم) الذي له أيضاً تأثيراً إيجابياً على الأوعية الدموية بنسبة ٦٨ في المئة. إنخفاض سرعة موجة النبض وزيادة تركيز النتريك يمكن أن يفسر الآثار المفيدة للتوت على ضغط الدم.
وفقا للدراسة يمكن أن يؤدي الاستهلاك اليومي من التوت البري إلى خفض ضغط الدم. الفريق العمي يرى في التوت على أنه „الغذاء الوظيفي“ الذي يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. هذه الدراسة هو إثبات أخر لدور الأغذية الغنية بالفلافونويد في التأثير على خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى التوت يعتبر الكاكاو أو الشوكولاه الدكنة من الأغذية الغنية بالفلافونويد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 08 / 2015, 26 : 03 AM

الصحة والنشاط البدني: كلما زاد النشاط البدني زادت معه الصحة

دراستان جديدتان اثبتتا أن الحركة والنشاط يؤثران بشكل كبير على الصحة وأن زيادة في النشاط تجلب معه زيادة في الصحة.

من الفوائد المعلومة للحركة والنشاط البادي هي إنخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وإنخفاض في الوزن والسيطرة عليه وأيضاً مصدر للحيوية وللقضاء على الإكتئاب والتوتر. وهذا يمكن الوصول إليه في جميع الإعمار وليس فقط للشباب والشابات. الرياضة والنشاط البدني بشكل منتظم هو بكل بساطة معزز للصحة ومحسن لنوعية الحياة. الأن أظهرت دراستان أنه كلما تحركنا أكثر كلما زادت الفائدة، فقط في زيادة التمارين الشاقة تتقلص الفائدة.
بالطبع أن القليل من الحركة أفضل من عدم الحركة بكل الأحوال. وحتى منظمة الصحة العالمية اشارت بأن ١٥٠ دقيقة من الرياضة المعتدلة إسبوعياً تجلب فوائد صحية كبيرة. النشاط المعتدل ينطبق إذا تم إستهلاك الطاقة والسعرات الحرارية في الجسم بكميات ٤ إلى ٧ سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة و هذا يطابق الجري مثلاً بسرعة ٤ إلى ٧٬٥ كم في الساعة أو ركوب الدراجة الهوائية بسرعة ٨ إلى ١٥ كم في الساعة. أما الرياضة المكثفة فتبدأ ب- ٨ كيلومتر سرعة الجري في الساعة، وركوب الدراجة يبدأ ب- ١٦ كيلومتر سرعة في الساعة.
إنخفاض خطر الإصابة بنسبة ٥٠٪ في المئة:
في دراسة شملت منظمات صحية وجامعات في الولايات المتحدة والنرويج والسويد وفنلندا تم تحليل بيانات ل- ٦٦٠٠٠٠ من الرجال والنساء تراوحت اعمارهم بين ٢١ و ٩٨ عاماً من العمر ولفترة دامت ١٤ سنة.
نتائج الدراسة هي كالتالي:
– الأشخاص الذين قاموا بممارسة الرياضة كما نصحت به منظمة الصحة العالمية (١٥٠ دقيقة إسبوعياً بشكل معتدل أو ٧٥ دقيقة بشكل كثيف) على الأقل إنخفض عندهم خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة ٢٠٪ في المئة.
– الأشخاص الذين قاموا بممارسة النشاط البدني والرياضة بشكل مضاعف ما نصحت به المنظمة العالمية (٣٠٠ دقيقة معتدلة أو ١٥٠ دقيقة مكثفة إسبوعياً) إنخفض عندهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة ٣١٪ في المئة. أما ممارستها ثلاث مرات إسبوعياً فوصلت النسبة إلى ٣٧٪ أقل لخطر الإصابة وعند ممارسة النصيحة خمس مرات (٧٥٠ دقيقة أو ١٢ ساعة في الإسبوع بشكل معتدل) انخفضت نسبة الإصابة إلى ٣٩٪ في المئة. من هنا نرى أن في زيادة الحركة يقل إحتمال الإصابة.
– كان هناك حتى أشخاص قاموا بممارسة الرياضة عشرة أضعاف ما نصحت به المنظمة العالمية (٢٥ ساعة إسبوعياً) حيث انخفضت عندهم نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين إلى ٣١٪ في المئة وهذه نفس النسبة تماماً التي حصل عليها الأشخاص الذين قاموا بممارسة الرياضة لخمس ساعات في الإسبوع.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 08 / 2015, 00 : 08 PM

هل السكر في العسل صحي أكثر من السكر العادي؟

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/08/511885_31264303-200x200.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/08/511885_31264303.jpg)

يسأل الكثير من المهتمين إن كان تناول العسل بدل السكر أو كتعويض عن السكر صحي أكثر من تناول السكر العادي. البعض منهم يضعون العسل في الشاي بدل السكر، والبعض الأخر يضعها في الحلوى أو القالب. نود هنا توضيح بعض النقاط لعلها تفيد القارء في كيفية إختيار أفضل طريقة لتناول العسل. هذه النشرة ستبين الفرق بين العسل و السكر عند مزج العسل مع الأطعمة المختلفة.

هناك الكثير من العلماء وخبراء غذاء الذين يحذرون الوالدين من إطعام أطفالهم الصغار العسل لسبب مهم جداً وهو أن أجساد الأطفال الصغار لا تتحمل أو غير قادرة على إستيعاب بعض البكتيريات الموجودة في العسل.
يعتبر السكر المكرر بأنه مصطنع أما العسل فهو طبيعي، وأوجه الإختلاف بين السكر والعسل بغض النظر عن المركبات والإنزيمات الصحية الموجودة في العسل هو أن العسل يحتوي على ٢٠ إلى ٤٠٪ في المئة من الماء. أما الباقي فهو سكر، وبشكل أكثر تحديدا هو مزيج من السكريات المختلفة، وخاصة العنب وسكر الفاكهة.
السؤال هنا ما هو صحي أكثر، السكر الموجود في العسل أم السكر العادي؟ الجواب هو أن جميع السكريات لديها نفس المحتوى من السعرات الحرارية، أي أنها تحفز السمنة وزيادة الوزن وجميعها تضر الأسنان.
وإن دققنا في تأثير سكر الموجود في العسل نجد أن العسل اكثر ضرراً بقليل من السكر العادي لسبب بسيط وهو أن العسل يسهل دخوله بين الأسنان ويلصق عليها بسبب لزوجته لفترة أطول، وبهذا تستطيع البكتيريات المسؤولة عن تسوس الأسنان بالنشاط لفترة أطول.
السؤال وماذا عن العديد من المحتويات والعناصر الصحية داخل العسل؟ هذه الفيتامينات والأنزيمات والمنكهات تتلاشى عند تعرضها للحرارة العالية، إن وضع العسل في الشاي الساخن جداً أو في حلوى يصبح العسل عبارة عن سكر خالي من هذه العناصر المفيدة. هذا يعني أن الذي يضع العسل في الحليب أو الشاي الساخن كالذي يضع السكر فيها. إن اردنا الإستفادة من العسل فالأفضل وضعها في حليب فاتر أو تناولها دون مزجها مع أطعمة أخرى.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 08 / 2015, 09 : 03 AM

اللياقة البدنية تؤخر ارتفاع الضغط المرتبط بالعمر

أوضحت دراسة حديثة من جامعة جنوب كارولينا نشرت بتاريخ 1 سبتمبر 2014 في مجلة القلب الأمريكية أن ارتفاع اللياقة البدنية بشتى أنواعها يؤخر من ارتفاع الضغط المرتبط بتقدم العمر حيث إنه من المعروف أن الضغط الانقباضي يزداد مع العمر وعادة يتعدى حاجز 120 عند عمر 46 سنة ولكنه في الرياضيين يتأخر ذلك التخطي حتى عمر 54 سنة، وهذا التغير لا يشمل الضغط الانبساطي.
أجريت الدراسة على 14000 شخص تمت متابعتهم من سنة 1970 حتى سنة 2006 وتتراوح أعمارهم من 20 إلى 90 سنة.
والخلاصة: أن الاهتمام باللياقة البدنية يؤخر ارتفاع الضغط المرتبط بتقدم السن، فخذ من شبابك لهرمك.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 08 / 2015, 10 : 03 AM

ارتفاع ضغط الدم يضاعف خطر الإصابة بالزهايمر

http://s.alriyadh.com/2015/08/08/img/401244638021.jpg

ارتفاع ضغط الدم في مقتبل العمر يزيد من خطرالإصابة بالزهايمر لاحقاً

حذرت دراسة طبية أميركية من أن المعاناة لفترات طويلة من ارتفاع ضغط الدم المستمر خلال المراحل المبكرة من العمر خصوصاً قبل سن الخمسين يزيد من احتمالية التعرض والإصابة بالخرف والزهايمر في المراحل اللاحقة والمتأخرة من السن.
ونبهت الدراسة التي أجريت في مركز الابحاث الطبية بجامعة بوسطن الأميركية إلى أن اختبارات أجريت على أشخاص عانوا لمدى زمني طويل نسبياً من اضطراب ضغط الدم كانت نتائجها إخفاقهم بنسبة كبيرة في القدرة على التذكر واسترجاع المعلومات والبيانات.
وقال المشرفون على الدراسة من الأطباء والمختصين إن الأبحاث بيّنت كذلك انخفاض نسبة الإدراك والمعرفة عند من كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم في سن الخمسين بمعدلات عالية عند بلوغهم الثمانين من العمر مقارنة بغيرهم ممن كانوا يحافظون على ضغط دم معتدل نسبياً خلال تلك الفترة والتي سبقتها من عمرهم.
وأضاف المشرفون على الدراسة بأنه يجب التفريق بين ضعف القدرات الحاصل بعد بلوغ مرحلة عمرية متقدمة من السن وبين الإخفاق الشديد الناتج عن معاناة طبية حيث أن المصابين بالخرف والزهايمر لا يستطيعون تذكر أو استرداد أبسط المعلومات مثل أسماء الأشخاص وغيرها مما شابهها حتى بعد تذكيرهم بها بينما لا تتعدى معاناة المسنين صعوبة حفظ المعلومات الجديدة والحديثة ولا يعانون من أي صعوبات في تذكر البيانات المحفوظة عندهم سابقاً.
ومن النصائح التي وردت في الدراسة بشأن الحرص على المحافظة على ضغط الدم في الحدود الصحية خلال مراحل العمر المبكرة ضرورة التخفيف من الأملاح بشكل عام والإكثار من شرب الماء والابتعاد عن التدخين أو الإقلاع عنه لمن يدخن مع ضرورة ممارسة نشاط بدني معتدل وخفيف بشكل مستمر حيث إن هذه العوامل البسيطة تساعد جداً على إبقاء ضغط الدم ضمن المعدلات الآمنة

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 08 / 2015, 16 : 03 AM

غالبية المرضى يعيشون حياة طبيعية ولا يحتاجون سوى متابعة سنوية ..

الصمام الأورطي ثنائي الشرفة ... أكثر أمراض القلب الوراثية شيوعاً!

http://s.alriyadh.com/2015/08/19/img/884344474411.jpg

تغير تدفق الدم عند تضيق الصمام الأورطي ثنائي الشرفات

(يوسف)جاء شاب في نهاية العشرينات الى عيادة القلب نحيل الجسم شاحب الوجه خفيف الذقن ويبدو عليه الاضطراب والتوتر...وعندما جلس بدأ بقوله: يادكتور انا ما فيني الا العافية وموظف في بنك وحياتي مستقرة وامارس الرياضة مع زملائي ولا اشتكي من أي امراض مزمنة ولا آخذ أي ادوية ...ذهبت الى الطبيب العام اشتكي من كحة بسبب زكام شديد والتهاب فيروسي اصبت به...وكانت كحة جافة ..وعندما بدأ الطبيب يسمع قلبي أخذ وقتا طويلا في الاصغاء للسماعة ثم قال لي عندك صوت في القلب !! متأكد يادكتور فأجاب بالإيجاب وانه في الغالب لدي تضيق في الصمام الاورطي واحتمال احتاج ان اغيره خلال سنتين!! او تتدهور عضلة القلب إذا اهملته ؟!...نزل كلام الطبيب كالصاعقة علي وكانت صدمة بكل معنى الكلمة فأنا مقبل على الزواج قريبا ومازال امامي الكثير من الاحلام لتحقيقها ...فأحسست ان كل ذلك ذهب مع ادراج الرياح امام ناظري...كان أخي يرافقني فغضب وطلب مني المغادرة وشكك في كلام الطبيب وطلب مني التأكد بزيارتك واخباري بالضبط ماذا اعاني منه.
بإجراء الكشف السريري على (يوسف) وتأكيده بالفحوصات اتضح ان الحالة التي يعاني منها الشاب هي الصمام الاورطي ثنائي الشرفة...وسأبسط الحديث حول هذا الموضوع بعرض أسئلة المريض وأجوبتها اللي دارت في ذلك اللقاء لفائدة القراء الكرام ومن أصيب بهذا المرض واقارب المرضى الذين يعانون المرض.
س1: ما هو مرض الصمام الاورطي ثنائي الشرفة؟
هو أكثر الامراض الوراثية للقلب انتشارا حيث انه يصيب حوالي 1% من البشر....وهو يكثر في الرجال الى ثلاثة اضعاف انتشاره مقارنة بالنساء ..ومن الممكن ان يكون ابواه مصابين به ومن الممكن ان يكون هو الوحيد في العائلة المصاب به او ما يسمى في علم الوراثة (الطفرة) ومن الممكن ان يكون التغير في الصمام لوحده او مع تغيرات وراثيه أخرى في القلب او الشريان الاورطي او غيرهما من أعضاء الجسم...وهو يكثر في المرضى الذين يعانون من مرض تيرنر الوراثي في الفتيات وكذلك ممن يعانون تضيق الأورطي الوراثي في الجزء النازل منه...الغالبية يكتشفونه مصادفة كما حدث عن طريق سماعة الطبيب في الفحص العام ولكن هناك من يأتي على شكل التهاب بكتيري وحرارة بسبب التصاق البكتيريا بالصمام واتلافه وانتشارها في الدم ...وهناك من يأتي على شكل اعراض تضيق الصمام وهي بالمناسبة اكثر من اعراض ارتجاعه وتأتي على شكل ضيق التنفس او الم الصدر او الاغماء ..اما ارتجاع الصمام فتأتي على شكل ضيق التنفس والخفقان واعراض ضعف القلب واخيرا قد تأتي على شكل فتق في بطانة الاورطي وهي تأتي على شكل الم شديد في الصدر مع ارتفاع في الضغط في الضغط في جانب وهبوط للضغط في جانب آخر من الجسم.

http://s.alriyadh.com/2015/08/19/img/016971245873.jpg

شكل تضخم الأورطي في إحدى حالات الصمام ثنائي الشرفات

س2: ماهي مضاعفات هذا المرض؟
الغالبية العظمى من الحالات يعيشون حياه طبيعية ...ولا يحتاجون سوى متابعه سنوية اما المضاعفات النادرة فهي: تضيق الصمام او ارتجاعه التهاب البكتيري للصمام توسع الشريان الاورطي وماجد يصاحبه من فتق في الاورطي.
س3: هل من الممكن ان يصيب ابنائي؟
نعم.... جميع الأقارب من الدرجة الأولى الاب الام والاخوان والاخوات والابناء والبنات يجب فحصهم لهذا التغير الوراثي بالأشعة الصوتية سواء في الصمام او جذر الشريان الاورطي.
س4: هل من الممكن ان اتزوج؟
نعم من الممكن ان تتزوج وتأخذ المنشطات الجنسية ان شئت وليس هناك ما يمنعك من القيام بواجباتك الأسرية.
س5: هل يمنعني من السفر او الرياضة؟
ج: ليس هناك ما يمنعك حاليا من السفر او الرياضة غير العنيفة.
س: هل إذا ذهبت الى طبيب الاسنان لابد من اخذ مضاد حيوي؟
ج: لا..فالتوصيات العلمية الحديثة لجمعية القلب الأمريكية لا توصي بذلك فمن يحتاجون علاجا للأسنان او اللثة مهما كانت نوعية العلاج: خلع، تنظيف، حشوات، علاج عصب، تقويم... فهم لا يحتاجون الى مضاد حيوي كوقاية من ناحية القلب ويترك القرار للدواعي الطبية من ناحية الاسنان لطبيب الاسنان نفسه ويستثنى من هذه القاعدة من لديهم صمام صناعي او سبق ان اصيب المريض بالتهاب بكتيري في الصمامات او لديه امراض وراثية في القلب من الطفولة قد تسبب الازرقاق او لديه زراعة للقلب.
والخلاصة ان الصمام الاورطي ثنائي الشرفات هو من أكثر امراض القلب الوراثية شيوعا ومن السهل متابعته والتعامل معه ومع مضاعفاته ولكن يحتاج المريض الى متابعه مستمرة وبشكل منتظم مع طبيبه المتابع لحالته.

http://s.alriyadh.com/2015/08/19/img/443292402429.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 08 / 2015, 16 : 03 AM

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1426283070_705.jpeg

“أكل الجزر يقوي النظر”

مقولة اعتدنا ترديدها منذ الصغر ولطالما أجبنا بها على المستفسرين عن وسائل علاج ضعف النظر، ولكن هل الجزر مفيد فعلا ويساعد على تقوية الرؤية؟ وهل هناك أطعمة أخرى تساهم في ذلك؟
المعدة دائما هي المحدد الرئيسي لخريطة الجسم، فهي التي تتحكم في شكل الوجه ونضارته وتحدد ملامح الجسم هل هو نحيف أم زائد في الوزن؟، هزيل وضعيف أم قوي؟

وهكذا، لذا يجب الاهتمام جيدا بما ندخله إلى أجسادنا عن طريق المعدة، والنظر من العوامل المهمة لأي سيدة؛ لذا فهناك مأكولات ننصح بها وتجعل عينيك يتمتعان بنظر سليم ولمعة براقة.
مأكولات مفيدة للجسم والعين

هناك مأكولات مفيدة للجسم والعين مثل الجزر وخصوصا إن كان في شكل عصير؛ حيث يحتوي على فيتامين “أ” المقوي للعين، وهناك أيضا عصائر مثلا الليمون والتفاح المفيدين للعين وتقوية الرؤية.
أهمية فيتامين “ب” المتواجد في البقوليات والطماطم والفاكهة، والذي يفيد العين ويبعث الحيوية بهما، كما أن هناك التمر والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني وعين الجمل والأسماك أيضا لما تحتويه من أحماض دهنية تساعد على مقاومة جفاف العين.
ويجب العناية التامة بالعين والمتابعة المستمرة مع طبيب عيون لحمايتها

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 08 / 2015, 17 : 04 PM

السكر.. المسؤول الأول عن السمنة

أثبتت دراسة طبية بريطانية أن العامل الأول والمسؤول الرئيس عن زيادة الوزن هو السكر الذي يعتبر تأثيره الأقوى والأسرع في مضاعفات السمنة السلبية مقارنة بغيره من الأسباب المؤدية للبدانة.
وبيّنت الدراسة التي اعتمدت على تجارب وأبحاث استمرت لحوالي 30 سنة أن تناول الوجبات غير الصحية والكسل عن ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الأمور والعوامل المسببة لتراكم الدهون في الجسم على المدى الطويل والقصير لا يصل تأثيرها السلبي لنصف ما ينتج عن تناول السكر بشكل عام.
ويقول المشرفون على هذه الدراسة التي أجريت في مراكز أبحاث كبرى المستشفيات وكليات الطب بالجامعات البريطانية أن التخفيف بشدة ومحاولة الانقطاع التام عن تناول السكر عموماً هي المعين الأساسي للنجاح في إنقاص الوزن.
وأضاف المشرفون على الدراسة من أطباء الصحة العامة والمختصين بالتغذية أن نتائجهم التي توصلوا إليها تنفي الاعتقاد السائد عند الغالبية بتأثير قلة النشاط البدني وارتباطه طردياً بزيادة الوزن والمعاناة من السمنة.
ولكن هذا بحسب ما جاء في نتائج الدراسة لا ينفي التأثير المحسوس للعوامل السلبية الأخرى المختلفة على زيادة الوزن حيث أن الإهمال في هذه الجوانب لا بد وأن تظهر مضاعفاته المؤذية ولو بعد حين، ونصحت الدراسة بحسب ما بيّن فيها المشرفون عليها بأن الجمع بين برامج غذائية صحية موزعة السكر قدر الإمكان ويتم فيها ممارسة الرياضة اليومية بشكل دوري مستمر هي الأفضل لتجنب تراكم الدهون وزيادة الوزن والمحافظة على الرشاقة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 08 / 2015, 57 : 12 AM

دراسة: القلق يسرق من «العمر» 5 سنوات

وكالات ( صدى ) :كشفت دراسة علمية حديثة، أن القلق يسلب من عمر الإنسان ما يقارب من خمس سنوات.
وبينت الدراسة ان الإنسان يقضي في المتوسط ساعة واحدة و50 دقيقة يعاني من القلق في اليوم الواحد، بما يصل إلى 12 ساعة و53 دقيقة في الأسبوع أو أربع سنوات و11 شهرا في العمر علماً بأن متوسط العمر 64 عاماً.
وأوضحت أن القلق يشمل المخاوف المالية، والتأخير عن حدث هام، وصحة أحد أفراد الأسرة، فقدان القطار أو التأخر عن السفر، عدم الاستيقاظ في الميعاد المحدد.
ووجدت الدراسة التي شملت على أكثر من 2000 شخص من البريطانيين، أن البعض يفقد 84 في المئة من النوم بسبب القلق.

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 08 / 2015, 11 : 03 AM

لا بد من التنبه إلى أهمية تشخيصها وعلاجها مبكراً وعدم التهاون في أي شكوى تصاحب الأعراض

الالتهابات الجرثومية.. قد تدمر المفصل وتتسبب في إعاقة دائمة!

http://s.alriyadh.com/2015/08/20/img/788653570677.jpg

ألم شديد قد يتطور إلى إعاقة دائمة

سنذكر لكم حالة مرضية لتبين أهمية هذا المرض، وهي حالة طفل يبلغ من العمر ثلاثة عشرة عاماً قام بعمل حصة الرياضة المدرسية حيث لعب الكرة مع زملائه وتعثر وحدث له جرح بسيط في مقدمة الركبة تم علاجه بتنظيفه ووضع لزقة طبية عليه، وكانت حالته جيدة بعد ذلك إلا أنه في خلال أسبوع أصبح يشتكي من آلام شديدة في الركبة مع تورم وانتفاخ فيها وصعوبة في الحركة وعدم القدرة على ثنيها وتغيير في لون المحيط بها. كما أصبح يشعر بحرارة في منطقة الركبة والساق وارتفاع في درجة حرارة الجسم، وبعد أن وصل إلى الإسعاف وبعد إجراء الفحص السريري والأشعات اللازمة والتحاليل اللازمة تبين أنه يعاني من إلتهاب جرثومي (septic arthritis) مع تجمع صديدي في مفصل الركبة (pus collection)، وقد لزم علاجه التدخل الجراحي بالإضافة إلى المضادات الحيوية، ولو تأخر علاجه لبضعة أيام أخرى لقضى الالتهاب الجرثومي على غضروف مفصل الركبة ولترك لديه إعاقة دائمة؛ ولكن ما هو الالتهاب الجرثومي للمفصل وكيف يتم تشخيصه وما هي أعراضه وكيف يتم علاجه.
الالتهاب الجرثومي للمفاصل
إن الالتهاب الجرثومي للمفاصل (septic arthritis) هو عبارة عن التهاب يحدث نتيجة دخول خلية أو أكثر من الخلايا البكتيرية (bacteria) إلى داخل المفصل وتكاثرها هناك مما يؤدي إلى حدوث التهاب جرثومي وتجمع للسوائل التي تتحول مع مرور الوقت إلى صديد، وبالتالي تؤدي إلى تدمير الخلايا المحيطة بها مثل خلايا الغضاريف التي تغلف المفاصل، وهذه الخلايا البكتيرية عادةً ما تصل إلى المفصل إما عند طريق الدورة الدموية أو عن طريق الدخول من خارج الجسم. فإذا كان شخص ما يعاني من التهاب جرثومي في اللوز مثلاً أو في الجلد في منطقة ما أو في الرئة فإن هذا الإلتهاب الجرثومي قد يؤدي إلى أن تنطلق البكتيريا وترحل مع الدورة الدموية ثم تستقر في المفصل وتتكاثر وتسبب الالتهاب الجرثومي البكتيري في المفصل. كما أن البكتيريا قد تصل للمفصل عن طريق العظام فهي قد تكون موجودة في العظام القريبة من المفصل ثم تدمر هذه العظام وتصل للمفصل لتسبب الالتهاب فيه، وفي بعض الحالات قد تدخل البكتيريا المسببة للالتهاب من الخارج عن طريق الجلد إما عن طريق جرح في الجلد أو نتيجة دخول جسم غريب مثل المسمار أو السكين أو نتيجة الحوادث المرورية التي تؤدي إلى جرح الجلد وكسور في العظام القريبة من المفاصل، وبغض النظر عن طريقة دخول البكتيريا إلى المفصل فإن النتيجة واحدة وهي تكاثرها وتسببها في الالتهاب وتجمع الصديد. أما بالنسبة للمفاصل التي عادة ما تتأثر في مثل هذه الالتهابات الجرثومية فهي جميع مفاصل الجسم ولكن هناك مفاصل تتأثر أكثر من غيرها مثل مفصل الركبة ومفصل الكاحل ومفصل الورك ومفصل الكتف، وهذه الالتهابات تكون شائعة في المرضى الكبار في السن أو الذين لديهم خلل في النظام المناعي ونقص في المناعة مثل مرضى السكري والأمراض الدموية الوراثية. كما أن المرضى المصابين بالفشل الكلوي والمرضى الذين يأتون لعمل غسيل للكلى هم من الفئة المعرضة مثل هذه الالتهابات. أيضاً أي مريض يتعرض لأخذ حقن بشكل متواصل أو في الأشخاص الذين يتعاطون الأدوية أو المخدرات عن طريق الوريد فإنهم معرضين لمثل هذه الالتهابات، أيضاً في الأشخاص الذين لديهم أنيميا منجلية فإنهم يكونون معرضين لمثل هذه الالتهابات وخصوصاً بجرثومة السالمونيلا التي عادةً ما تستقر في العظام القريبة من المفصل وقد تنخر طريقها لتصل إلى المفصل.
الأعراض والتشخيص
في البداية تكون الأعراض بسيطة ثم تطور مع زيادة البكتيريا داخل المفصل لتصبح على شكل آلام شديدة ومبرحة تزداد مع الحركة ولكنها متواجدة في جميع الأوقات وخصوصاً في الليل بالإضافة إلى تورم وانتفاخ في منطقة المفصل وازدياد في درجة حرارة المفصل عند مقارنته بالمناطق المحيطة به. كما يمكن أن يكون هناك تغير في لون الجلد بحيث يكون مائلاً للاحمرار، وفي كثير من الأحيان تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة وقد يشعر المريض بنوبات من التعرق. هذه الأعراض تزداد شدتها مع مرور الوقت. وهذه الأعراض تختلف في الفترة التي تستمر بها وفي الفترة التي تحتاجها للازدياد حسب نوع الجرثومة ففي أنواع جرثومة البكتيريا العنقودية هي عادةً ما تكون سريعة وتظهر خلال بضعة أيام وتكون قوية في آثارها على المفصل وعلى الجسم بشكل عام أما في أنواع أخرى من البكتيريا مثل البكتيريا المسببة للحمى المالطية وأيضاً بكتيريا السل اللتان تصيبان المفاصل والعظام عند كثير من الناس فهاتان الجرثومتان تكونان أبطأ في عملهما وقد يستغرق المرض بضعة أسابيع حتى يظهر. أما بالنسبة للتشخيص فيتم بعد الفحص السريري الذي يبين الأعراض التي ذكرناها سابقاً. يتم بعد ذلك إجراء أشعة سينية للمنطقة المريضة للتأكد من عدم وصول الإلتهاب إلى العظام المحيطة للمفصل. كما يجب عمل أشعة مقطعية أو أشعة رنين مغناطيسي بالصبغة وهما أفضل طريقة لإظهار المنطقة المصابة وكمية الصديد أو السائل الموجود داخل المفصل وشدة المرض، وفي كثير من الأحيان يتم أخذ عينة أو خزعة من مفصل المريض عن طريق حقنة موضعية يتم من خلالها سحب بعض السائل الوجود في المفصل للتأكد من ماهيته. فإذا كان السائل على شكل صديد أصفر وأبيض فهذا دليل قاطع على شدة الالتهاب الجرثومي في المفصل وعلى حدته وعلى خطورته. أما إذا كان السائل أصفر فاتح ويشبه السائل الموجود في المفصل فإنه يتم إرساله إلى المختبر، وفي كلتا الحالتين يتم إرسال العينة إلى المعمل لمعرفة نوع البكتيريا المسببة للالتهاب وهو شيء مهم جداً في إعطاء المضادات الحيوية اللازمة في مرحلة العلاج، بالإضافة إلى كل ذلك فإن تحاليل الدم مهمة جداً وهي عادةً ما تبين وجود ارتفاع في كريات الدم البيضاء نتيجة الالتهاب.
الخطة العلاجية
هذه الحالات تستدعي تدخلاً جراحياً سريعاً ولكن في البداية يتم إعطاء الأدوية المسكنة ويبدأ العلاج بإعطاء مضاد حيوي قوي يغطي كثيرا من أنواع البكتيريا عن طريق الوريد، بعد ذلك يتم تجهيز المريض للتدخل الجراحي وفي هذه الحالة يجب الأخذ بعين الاعتبار إذا ما كانت هناك أمراض أخرى لدى المريض وخصوصاً لدى المرضى كبار السن الذين قد يكون لديهم أمراض أخرى مثل السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع في ضغط الدم وهذه جميعها تحتاج إلى ضبطها من قبل طبيب التخدير وطبيب الأمراض الباطنة قبل أن تبدأ عملية التدخل الجراحي، وبعد أن يتم تجهيز المريض فإن التدخل الجراحي يكون عن طريق جراحة بسيطة لفتح المفصل المريض وتفريغ محتوياته التي تجمع نتيجة الالتهاب، والتي عادةً ما تكون على شكل سائل صديدي في المفصل. بعد ذلك يتم غسل المفصل بما لا يقل عن تسعة لترات من سائل المحلول الطبي لضمان تنظيف المفصل وإزالة جميع الجراثيم والبكتيريا المسببة للمرض، وبعد أن يتم ذلك يمكن وضع إنبوب للتصريف ووضع جبيرة طبية مفتوحة لدعم المفصل وضمان إراحته وعدم حركته لبضعة أيام، وبعد ذلك يتم الاستمرار بإعطاء المضاد الحيوي عن طريق الوريد ويتم التأكد من أن المضاد الحيوي فعال على الجرثومة التي تم أخذها وإرسالها إلى المختبر، وبعد بضعة أيام أو بضعة أسابيع حسب نوع الجرثومة يتم إعطاء المريض المضاد الحيوي عن طريق الفم ويمكنه الخروج من المستشفى، وعادةً ما تستجيب هذه الحالات للعلاج الجراحي بشكل ملحوظ بعد أن يتم تصريف السوائل والصديد من المفصل حيث تقل شدة الألم والتورم والالتهاب بشكل ملحوظ وتتحسن حالة المريض بشكل كبير وسريع، وفي الحالات التي يتم اكتشافها وعلاجها مبكراً فإنه لا يكون هناك وقت لكي تدمر الجراثيم المفصل، وبالتالي فإن الشفاء يكون كاملاً بإذن الله. أما في الحالات التي يتم اكتشافه متأخراً أو التي لا تجرى لها الجراحة مبكراً فقد يتأثر المفصل، وينتج عن ذلك خشونة مبكرة تتراوح شدتها حسب شدة الدمار الذي حصل في الغضروف.
النصائح والتوصيات
في الواقع وكما ذكرنا سابقاً فإن هذه الالتهابات شائعة ويمكن أن تكون نتائجها وخيمة ولذلك فإنه يجب التنبيه على أهمية تشخيصها مبكراً وعلاجها مبكراً وذلك بتثقيف المرضى وأطباء الرعاية الأولية وعدم التهاون في أي شكوى تصاحب الأعراض التي ذكرناها سابقاً، وفي حالة وجود شك فإنه من الأفضل تحويل المريض للطبيب المختص للتأكد من وجود المرض أو عدمه، لأن الإهمال قد تكون له نتائج وخيمة، بالإضافة إلى ذلك فإنه يجب أن يتم علاج هذه الحالات على يد طاقم طبي يتكون من الجراح وكذلك طبيب الالتهابات الجرثومية وأخصائي العلاج الطبيعي لكي يتم التأكد من التخلص من المرض تماماً وعودة المريض لممارسة حياته الطبيعية بإذن الله، كما يجب على المجتمع والأهل أن يتجنبوا الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور مثل هذه الالتهابات وتجنب أسباب الحمى المالطية مثل شرب الحليب الغير مبستر والسرعة في معالجة الجروح الناتجة عن اللعب لدى الأطفال، وعدم إهمال شكوى الأطفال والتنبه لهذه الأعراض بكراً.

http://s.alriyadh.com/2015/08/20/img/694095338544.jpg

قد يتدمر المفصل إذا لم يعالج

سُلاَفْ القَصِيدْ

20 / 08 / 2015, 14 : 03 AM

تقليل الدهون وليس الكربوهيدرات «أفضل لخسارة الوزن»

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن خفض كميات الدهون في الأنظمة الغذائية يؤدي إلى المزيد من خسارة الوزن مقارنة بخفض المكونات الكربوهيدراتية.
وحلل معدو الدراسة كل ما يتناوله عدد من الأشخاص الذين يتبعون حِمية خاصة من أطعمة والزمن الذي يقضونه في ممارسة التمارين الرياضية وكميات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون التي تنتج عن عملية التنفس لديهم. وقام باحثون في المعهد الوطني للصحة بتحليل كل من الحِمية التي تعتمد على خفض الدهون، والحِمية التي تعتمد على خفض الكربوهيدرات. وكشف التحليل وفقا للبي بي سي أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة بها سعرات حرارية عن طريق خفض الكربوهيدرات يخسرون وزنا أقل من هؤلاء الذين يتناولون دهون أقل. ويقول خبراء إن الحمية الأكثر فاعلية من الممكن أن تتسبب في إصابة متبعيها بالمرض. ويرى آخرون أن خفض كمية الكربوهيدرات هو الطريقة الأفضل على الإطلاق للتخلص من الوزن الزائد، إذ أنه يحدث تغيرات في عملية الأيض.
ومن الناحية النظرية، يؤدي التقليل من كميات الكربوهيدرات في النظام الغذائي إلى إفراز كميات أقل من الإنسولين، ما يسمح بتخلص الجسم من الدهون.
وقال كيفين هول، الطبيب بالمعهد الأمريكي الوطني لأمراض السكري والجهاز الهضمي والكلى، لبي بي سي إن "كل هذه الأمور تحدث عندما نقلل من تناول الكربوهيدرات وبالفعل نخسر الوزن الزائد، ولكن ليس بنفس القدر الذي من الممكن أن نخسره عند خفض كميات الدهون التي نتناولها".

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 08 / 2015, 23 : 03 AM

بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء الغليظة تصنع بعض الفيتامينات وتكسر العديد من المواد السامة

الأمعاء الدقيقة ... محطة الفرز والامتصاص في أجسامنا

http://s.alriyadh.com/2015/08/21/img/834710763533.jpg

الكبد

بعدما يهضم أغلب الغذاء في المعدة ينتقل عبر بوابة منظمة عليها حراسة مشددة تسمح بنقل الغذاء شبه المهضوم وشديد الحموضة الى الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة وهو الإثنا عشر على هيئة أجزاء أو لقم صغيرة تمكن أعضاء الجهاز الهضمي من التعامل معها وكأنها جهاز الكشف على الأشخاص المستخدم في المطارات التي تستخدمه السلطات الأمنية لتمرير كل مسافر على حدة وتفتيشه والتأكد من عدم وجود أي ممنوعات معه. أيها المسافرون الكرام استعدوا الآن لندخل إلى قناة الفرز واستكمال الهضم والامتصاص والتصنيع . تتكون هذه المحطة من عدة محطات متفاوتة ومختلفة تماماً في طبيعة عملها، فهي محطات متخصصة كل محطة تركز في عملها على مكون محدد من مكونات الطعام ولكنها تعمل بتكامل عجيب، هذه المحطات هي الأمعاء الدقيقة، ومراكز التصنيع والهدم والتحكم أقصد بها الكبد والبنكرياس، والغدد المفرزة للإنزيمات والهرمونات. سميت الأمعاء الدقيقة بهذا الاسم لصغر قطرهاحيث يبلغ طولها في المتوسط حوالي 6 أمتار وقد تزيد وتتكون من ثلاثة أقسام منها جزء يبلغ طوله 26 سم وهو الإثنا عشر وحوالي مترين ونصف تكون المعي الصائم وحوالي ثلاثة أمتار ونصف يسمى المعي اللفائفي، وهذه التسميات لها علاقة بشكل المعي ووظيفته .
بعد وصول الكيموس وهو الطعام شبه المهضوم من المعدة للإثني عشر وهو في بيئة حامضية جداً كما ذكرنا يتم تغيير حمضيته تلك للعكس تماماً ليكون قاعدياً نسبياً وبهذا يقضى على بقية الميكروبات المحبة للحموضة ويكون الغذاء مناسباً للاحتكاك بجدران الأمعاء مباشرة دون خطر على احتراقها بالمادة الحمضية حيث لا توجد نفس المادة المخاطية التي تغطي الطبقة الداخلية للمعدة بل لابد له في هذه المرحلة من الوصول للشعيرات الدموية التي تمتصه وتنقله للأماكن المناسبة لكل نوع منه .
الآن الكبد جاهز ليقوم بعمله فلديه معلومات سابقة عن تركيب الطعام القادم له لكونه مصنع الجسم الحقيقي فهو يعد أكبر عضو يحتوى على غددٍ هاضِمةٍ ومصنِعةٍ ومخزِنةٍ وفي نفس الوقت هو مكان التخلص من سموم الجسم وإعادة تصنيع بعضها ، وهذا العضو الذي يبلغ وزنه حوالي كيلو ونصف يقوم بحوالي 500 عملية للدم فقط وعمليات أخرى للطعام وغيره ، ولهذا تليف الكبد كاملاً وموته يعني عدم قدرة الجسم على الحياة لأكثر من 24 ساعة، ومن نعم الله أن الكبد ينمو عند استئصال جزء منه ولو جزء كبير ويستعيد وظائفه على الرغم من أنه يتكون من أربع فصوص مختلفة المهام.

http://s.alriyadh.com/2015/08/21/img/879302366635.jpg

الامعاء الدقيقة

الحديث عن الكبد حديث ماتع لما في هذا العضو من عجائب ولما يتعرض له من أخطار يحاول التخلص منها حتى يأتيه مرض يجهز عليه مثل التهابات الكبد الفيروسية والوبائية والتكيس والتليف، وأعدكم أعزائي الكرام بتخصيص صفحة كاملة عن ذلك العضو المهم وعن أفضل وسائل التغذية لمرضى الكبد الذين يزداد عددهم بشكل كبير وأيضاً نصائح للوقاية من الأمراض التي تصيب الكبد من الغذاء .
يصل للكبد دورة دموية خاصة به من القلب مباشرة لتنفذ مهام محددة وفي نفس الوقت تصل باقي أجزائه الدورة الدموية العامة للجسم ، وسبب تلك الخصوصية أن الكبد يقوم بعدة أدوار منها البناء والهدم والتخلص من السموم وبناء الدم وتفكيك المواد المنتهية منه وإعادة تصنيعها والتخلص مما لا يمكن الاستفادة منه. ويفرز الكبد سائلاً يسمى (الصفراء) يذيب الدهون ويكون منها مادة مستحلبة تكون سهلة لعمل الإنزيمات الهاضمة الخاصة بالدهون ومنها إنزيم (الليبيز)، يتم تخزين ذلك السائل عند الحاجة في كيس نعرفه جميعاً اسمه (المرارة)، ودوره تخزين كمية من سائل الصفراء للحاجة فإذا تكرر التهاب ذلك الكيس أو تكونت فيه حصوات كبيرة فالحل التخلص منه جراحياً ولا يكون على الشخص خطر من ذلك إذا نظم تناول الدهون لأن تناول كميات كبيرة منها تحتاج كمية من سائل الصفراء بعد الوجبة مباشرة لا تتوفر عند استئصال المرارة ولكن الكبد يفرزه بشكل مستمر يكفي لإذابة كمية معقولة من الدهون .
ينتقل الطعام المهضوم للأمعاء الدقيقة وتواصل الغدد إفراز المواد الخاصة بها مثل البنكرياس -وهذا اسمه الإنجليزي وهو الشائع لهذا سأستخدمه هنا- أما اسمه العربي فهو (المعثكلة) ولا أظن أن كثيرا منا يعرف هذا الاسم لتقصيرنا في استخدام اللغة العربية . يفرز البنكرياس مجموعة من الإنزيمات الهاضمة في الأمعاء بالإضافة لإفراز هرمونات الإنسولين والجلوكاجون في الدم من خلايا (لانجرهانز) ليقوم كل منها بدوره في تنظيم نقل الجلوكوز وإدخاله للخلايا كما يوجد هرمون الجاسترين الذي يعمل على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية وهو هرمون يفرز أساساً في المعدة ولكنه يقوم بعدة أداور في الأجزاء الأخرى، كما يفرز هرمون الجريلين الذي ينظم حاسة الجوع والشبع . من أهم الإنزيمات التي يفرزها البنكرياس أنزيمات (التيربسين، والكيمو تربسين ، والكاربوكسي ببتايديز) وفي غالبها متخصصة في هضم البروتين إلى مركبات أبسط حتى يصل إلى مركب الببتيدات الثنائية البسيطة .
لنعود إلى الأمعاء الدقيقة ونذكر بأن أهم عملها هو اكمال عملية الهضم ثم امتصاص أغلب العناصر الغذائية فهي تتكون من عدة طبقات وتتكون كل طبقة من تركيبات أصغر تتناسب ومهمة ذلك الجزء، وتتكون الطبقة الداخلية من خملات متموجة لتعطي مساحة أكبر لتعرّض الأغذية المهضومة للشعيرات الدموية التي تمتص العناصر الغذائية وتنقلها للدم ثم للخلايا المعنية، وتتركب تلك الخملات من حلمات أصغر ثم أصغر ثم أصغر حتى لا يكون بين الطعام ومجرى الدم إلا أنسجة بسيطة شبه منفذة حيث تنتقل بعض العناصر الغذائية بفعل طاقة دافعة له للدم وتنتقل أنواع أخرى من العناصر الغذائية حسب التركيز من الأكثر تركيز في الأمعاء إلى الأقل تركيزا في الدم من خلال عمليات معقدة مذهلة. في الأمعاء الدقيقة تكتمل منظومة الهضم بإفراز إنزيمات هاضمة متخصصة مثلاً البروتينات شبه المهضومة يفرز عليها إنزيمات تسمى (أمينو ببتايديز والببتايديز الثنائي) لتحولها إلى مركباتها الأولية التي تسمى الأحماض الأمينية. ولاستكمال هضم الكربوهيدرات شبه المهضومة تفرز إنزيمات (سكريز ومالتيز ولاكتيز) لتحول السكريات الثنائية السكروز والمالتوز واللاكتوز بالترتيب إلى جلوكوز وهو السكر البسيط الذي يدخل الدم ومنه للخلايا ولهذا يسمى بسكر الدم. بالنسبة للدهون يفرز عليها إنزيم الليبيز ليحولها إلى أحماض دهنية ثم تمتص للدم. كما يمتص في آخر الأمعاء الدقيقة بعض الفيتامينات والمعادن. الآن الغذاء على هيئة عناصر غذائية بسيطة مناسبة لدخول الدم تدخل وينقل بعضها للخلايا لتصنعها وتحولها لمركبات أصغر أو طاقة أو تحويلها من دهون حيوانية أو نباتية أو سكريات الى دهون إنسان وتخزن في خلايا خاصة بها، وبعضها ينتقل للكبد ليصنع لمركبات إنسان أو يعاد تركيب الأحماض الأمينية لبروتين إنسان ويكون الدم والعضلات وغيرها .

المحطة الأخيرة
هي محطة الأمعاء الغليظة ويبلغ طولها حوالي 1.5 م وتتصل بالأمعاء الدقيقة من أسفل البطن حيث توجد الزائدة الدودية وهي كيس صغير يجمع السموم في حالة التسمم ولهذا يتعرض كثيراً للالتهابات التي تسبب بعض الآلام العارضة، وفي حالة التهابه الشديد لا بد من استئصاله . ثم ترتفع الأمعاء للأعلى في الجهة اليمنى للبطن وتسمى القولون الصاعد ثم تمر فوق الأمعاء لليسار وتسمى القولون المستعرض ثم تنزل لجهة يسار البطن وتسمى القولون النازل وتنتهي بالمستقيم ثم فتحة الشرج حيث تطرد الفضلات التي لا يحتاجها الجسم مع نتاج العمليات الحيوية والسموم .
تعيش في الأمعاء الغليظة بكتيريا نافعة تصنع بعض الفيتامينات وتكسر بعض المواد السامة وللأسف يقتلها تناول المضادات الحيوية التي يتناولها البعض أحياناً ولهذا اقترح تناول الزبادي أو اللبن الذي يحتوى نفس الأنواع لتعويض الميت منها، وهناك بكتيريا أخرى ضارة تنتج الغازات فإن زادت سببت بعض المشاكل .
العجيب أن الماء لا يمتص إلا في هذه المحطة وأيضاً بعض الفيتامينات والمعادن ، والسبب في ذلك أن الماء لو امتص من الأمعاء الدقيقة لما تمكن الجسم من إكمال الامتصاص في بيئة شبة جافة ، ولكون الماء هو البيئة الميسرة للامتصاص جعله الله عز وجل يمتص في آخر محطة بعد أن يخدم العمليات كلها . وصلنا بحمد الله لنهاية الرحلة أرجو أن تكونوا قد استمتعتم واستفدتم منها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 08 / 2015, 25 : 03 AM

9 فوائد للتعرض للشمس يومياً

أشعة الشمس مهمة لجميع الكائنات الحية، فهي مصدر الطاقة والسبب الأساسي لتعزيز نشاطنا وإعطائنا سببا للاستيقاظ، وعلى الرغم من ذلك، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي، مما يفقدهم الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تبقيهم أصحاء وسعداء، لذا عرض الموقع الأمريكي «Lifehack» 9 أسباب تشجعنا على قضاء بعض الوقت في مقابلة الشمس، منها أنها تعدل المزاج وتمدنا بالشعور بالسعادة، وتمد الجسم بفيتامين «د» اللازم لصحة الجسم، وتقلل من أعراض الاكتئاب، وتسهل من حياتنا، وفضلا عن ذلك فإن أشعة الشمس تعتبر مصدرا أساسىا للطاقة، وتعزز من حواسنا، وتعطينا الدفء اللازم، وتساعد على الحفاظ على التوازن الداخلي، وتساعدنا على الشعور بالرضا عن أنفسنا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 08 / 2015, 27 : 03 AM

احذورا من الشمس

http://m.salyaum.com/media/cache/bd/b9/bdb96db2e7ca2c6ab936096839b125de.jpg

سوف نتحدث في هذه الزاوية عن بعض الآثار الآنية والبعيدة المدى نتيجة تعرض البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة ومن أهمها :
الاسمرار، إذ يفضل الأوروبيون وغيرهم من أصحاب البشرة البيضاء أن تكون بشرتهم فيها شيء من الاسمرار، لذا يتعرضون بكثرة للشمس أو يعرضون بشرتهم للأشعة فوق البنفسجية (أ)، سواء في صوالين التسمير، ولهذا أضرار كبيرة على بشرتهم، وعلى النقيض نجد أصحاب البشرة الملونة، مثل العرب، لا يعجبهم لون بشرتهم، ويطمحون إلى تبييضها، فسبحان الله، كيف أن كثيراً من الناس لم يرضوا بما أعطاهم الله، ويسعون إلى حصول ضده.
الأمر الثاني وهو الحروق الشمسية، وتنتج عند التعرض المتواصل لأشعة الشمس لفترة طويلة (ساعات عدة) دفعة واحدة، وتحصل غالباً في الصيف، لكنها قد تحصل في الشتاء، وحتى في الأيام الغائمة، إذا كان التعرض طويلاً جداً.
وتظهر الحروق على شكل احمرار شديد في البشرة، وألم وانتفاخ، وقد تظهر فقاعات على الجلد. وفي الحالات الأشد، قد يصبحها حمى ورعشة ودوخة، وقد تصل إلى ضربة شمس.
وإذا كانت الحالة مقتصرة على حرق شمسي بسيط، فيمكن استخدام أدوية مخففة للألم، وكمادات باردة، وكريمات ملطفة، أما إذا وصلت الحالة إلى ضربة شمس، فينبغي مراجعة الطوارئ لأخذ العلاج اللازم بسرعة.
وثالثا، هناك شيخوخة البشرة، إذ يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس إلى شيخوخة مبكرة للجلد، فيظهر الجلد مصفراً وقاسي الملمس، كما يفقد مرونته الطبيعية، وتظهر عليه شامات الشيخوخة (بقع بنية مثل النمش لكنها أكبر)، وهناك التجاعيد، وهناك ارتباط طردي بين كثرة التعرض الشمس وحصول التجاعيد، ومما يزيد التجاعيد وضوحاً كون الشخص مدخناً حيث أثبتت الدراسات العلمية حصول التجاعيد بكثرة وفي وقت مبكر لدى المدخنين، وبجانب ما سبق، هناك التصبغات الجلدية، ويمكن القول إن أشعة الشمس ترتبط بكثير من تصبغات الجلد وأهمها الكلف والذي يظهر كبقع بنية كبيرة على الوجه (الجبهة والخدين والأنف)، ويظهر لدى الرجال والنساء، ولكنه لدى النساء أكثر كذلك تزداد التصبغات الأخرى مع كثرة التعرض للشمس، مثل النمش وتصبغات ما بعد الالتهاب، وهناك سرطان الجلد الذي يصيب أصحاب البشرة البيضاء (الأوربيين) بأنواع مختلفة منه نتيجة تعرضهم للشمس، بشكل كبير مع قلة وجود صبغة الملايين التي تحمي الجلد، بشكل كاف لديهم.
وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من سرطان الجلد، وهي سرطان الخلية القاعدية، وسرطان الخلية الشائكة، وسرطان الميلانوم، وغالباً تحدث في الأماكن المعرضة للشمس مثل الوجه واليدين والرقبة. وأخطرها هو سرطان الميلانوم، الذي إذا لم يكتشف مبكراً وحصل له انتشار في الجسم فقد يسبب الوفاة.
ومن العوامل التي تصيب البشرة أيضاً، الحساسية الضوئية، وتأتي نتيجة التعرض للشمس لدى بعض الناس، ونشوء حساسية، ويظهر ذلك على شكل بقع حمراء ومنتفخة أحياناً، وقد تكون مصحوبة بحكة، وكذلك قد تظهر فقاعات (حويصلات) كما أن تعاطي بعض الأدوية قد يزيد من التحسس لأشعة الشمس، مثل بعض حبوب منع الحمل، وبعض المضادات الحيوية وبعض أدوية الضغط والاكتئاب، وفي هذه الحالة عليك بمراجعة الطبيب، ويضاف إلى ذلك تأثيرات سلبية على مناعة الجسم، إذ يؤدي التعرض لأشعة الشمس لخفض مناعة الجسم تجاه بعض الأمراض، فهناك أمراض تسوء مع التعرض لأشعة الشمس، مثل الهربس وكذلك داء الذئبة الحمراء.
وفي الختام نذكر بأهمية اتباع الإجراءات الوقائية لحماية جلدك من أشعة الشمس الضارة، كاستخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس وعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، كما ينبغي عليك زيارة الطبيب للاطمئنان على أي تغير أو نمو جلدي جديد قد يكون بداية سرطان جلدي لا قدر الله، وكما هو مثبت علمياً، فإن تشخيص وعلاج أورام الجلد مبكراً ذات نتائج ممتازة. مع تمنياتي للجميع ببشرة صحية سليمة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 08 / 2015, 31 : 03 AM

الوصايا العشر للوجه الصبوح

1- النظافة :
أنت الآن مرهقة ومتعبة وتحلمين بإلقاء نفسك على الفراش ولكن فكري مرة أخرى قبل أن تلقي بهذا الوجه الجميل على الوسادة وهو يحمل ألواناً من مستحضرات التجميل فمن الضروري والحيوي للمحافظة على نضارة بشرتك وشبابها أن تزيلي مساحيق التجميل تماماً .
2- يجب أن ترطبي وجهك:
ابدئي باستخدام الكريمات المرطبة لبشرة الوجه منذ الصغر حتى تحافظ على البشرة وتمنع عنها التجاعيد في الكبر .
فالبشرة تحتوي على المياه بنسبة 90% والتي تتعرض للتبخر باستمرار لذا فإن الكريم المرطب يصنع حاجزاً يساعد على إبقاء الرطوبة الطبيعية في الجلد وتبقي البشرة طرية وناعمة وبدون تجاعيد وذلك بعد استخدام منظفات البشرة .
3- التدخين
أكدت آخر الأبحاث أن سرطان الرئة والشفاه ليست وحدها الأضرار الناتجة عن التدخين فقد ثبت أن المدخنين تظهر عليهم أعراض كبر السن أكثر من غير المدخنين لأن النيكوتين يعمل على تكسير (الكولاجين) الذي يحافظ على نضارة ونعومة البشرة كذلك فإن ضم الشفاه على السيجارة ووقوع العيون تحت وطأة سحب الدخان يساعد على زيادة الخطوط الرفيعة التي تتكون حول الفم والعينين .
4- الريجيم :
كل ما تأكلينه يؤثر في بشرتك سلباً أو إيجاباً فإن البشرة هي أول ما يتأثر بنظام الغذاء السيىء فمثلا نسبة الدهون العالية في الطعام تزيد من صعوبة الهضم وزيادة الدهون والزيوت تؤدي لظهور البقع والحبوب بالوجه .
وكذلك فإن نظام الريجيم القاسي للتخسيس يحرم الجسم من الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على البشرة وشبابها . لذلك ابتعدي عن الإفراط في تناول الدهون واحرصي على تناول الخضراوات والفواكه فالاعتدال هو الحل .
ونصيحتنا لك : اتجهي إلى شرب العصائر الطبيعية المفيدة .
5- كوني صديقة للماء :
خبراء التجميل يجمعون على أهمية شرب الماء بكثرة لنضارة وحيوية البشرة على أن يكون شرب الماء قبل وبعد الوجبات وأثناء اليوم كله ، حيث يساعد على طرد العناصر السامة من الجسم ويحافظ على شباب البشرة .
6- جددي هواء الغرفة حتى يمكن لبشرتك أن تتنفس جيداً كما أن الهواء المتجدد سيساعدك على الاسترخاء والنوم سريعا.
7- لا تعبثي بوجهك :
إياك والعبث في الحبوب والرؤوس السوداء التي تظهر في وجهك أو جرحها لأنها ستتسبب في بثور وندب يصعب إزالتها بعد ذلك كما أن جرحها قد يؤدي لانتشارها في بقية الوجه لانتقال الميكروب الذي كان بها لذا فعليك استخدام العلاج الذي يصفه الطبيب إذا كنت قد ذهبت إلى طبيب أو تنظيف الوجه جيداً بالماء الدافىء وعدم تعريضه للشمس كثيراً .
8- حذار من الشمس :
التعرض للشمس بكثرة يؤدي إلى الإضرار بخلايا البشرة التي تتحول إلى اللون الداكن كإجراء وقائي ضد أشعة الشمس الضارة (فوق البنفسجية) .
9- تمرينات للوجه فقط .
التمرينات الرياضية بعامة تفيد الجسم والبشرة ولكن هناك تمرينات للوجه فقط تساعد على الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة وتقي من التجاعيد المبكرة .
10- ونصيحتنا :
الابتسام ، والوجه البشوش من أهم التمرينات التي تحفظ شباب وحيوية الوجه .

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 08 / 2015, 22 : 01 AM

المشي حافي القدمين لها فوائد لا تحصى!

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/08/2015-08-21_211751.jpg

وكالات ( صدى ) :يحمي المشي بدون حذاء من فطريات القدم كما أن له فوائد على صحة الظهر وجهاز المناعة وفوائد أخرى عديدة رصدها الخبراء، الذين يؤكدون ضرورة التخلي عن الحذاء بين الحين والآخر.
يعود المشي حافي القدمين بفوائد عديدة على الجسم، تجعل الخبراء يشددون على أهمية التحرر من الحذاء. ويساعد المشي الحافي في تدريب عضلات القدم التي تصير أقوى نتيجة المشي على الأرض غير المستوية. كما يساعد خلال فترة الطفولة والمراهقة في نمو القدم بشكل سليم وصحي.
ومن مزايا المشي الحافي أنه يساعد على تنشيط عضلات القدم ويجعلها أكثر دفئا كما أنه بمثابة تدليك طبيعي للقدم. ويؤكد الخبراء وفقا لموقع “بارفوس” الألماني، خطأ الفكرة السائدة بأن المشي الحافي يتسبب في برودة القدم أو أنه يضر بالكلى أو بأعضاء داخلية في الجسم.
وبشكل عام تتسبب الأحذية، لاسيما النسائية ذات الكعب العالي، في تشويه شكل القدم والأصابع وظهور البثور وتتسبب في أضرار بأظافر أصابع القدم مع الوقت. أما المشي الحافي فيساعد في نعومة الجلد والحفاظ على شكل القدم وصحة الأظافر. كما أنه يساعد في ضبط طريقة المشي واعتدالها.
حماية الظهر وتقوية جهاز المناعة
يعتبر المشي بدون حذاء مفيدا بالنسبة لصحة الظهر، وتثبت التجربة أن المجتمعات التي يسير أهلها بدون أحذية هم في الغالب أفضل صحة من أهل المجتمعات التي تعتمد على الأحذية بشكل دائم، والذين تكثر بينهم عادة آلام الظهر والفقرات.
ويساهم المشي الحافي أيضا في الحماية من نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة، فتغيير درجة الحرارة يعزز قدرة المقاومة لدى الجسم. وينصح الخبراء وفقا لموقع “بارفوس”، بالمشي الحافي لمدة ربع ساعة على الجليد في أيام الشتاء القارس، فهذا الأمر له فوائد صحية عديدة كما أنه يساعد في دفء القدم طوال الليل. ويحمي المشي الحافي من الدوالي لأنه يزيد من فاعلية ضخ الدم في الأوردة وبالتالي لا تحدث الدوالي المزعجة، لاسيما بالنسبة للنساء.
سعفة القدم، هو مرض ناتج عن الفطريات وقلة التهوية، ويعتبر من الأمراض المرتبطة بالأشخاص الذين يرتدون الأحذية المغلقة بشكل دائم. ويحمي المشي الحافي من هذا المرض الذي يحتاج علاجه لفترة طويلة. لكن رغم كل هذه الفوائد هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها قبل المشي الحافي وأهمها اختيار المكان الذي ستمشي فيه بدون حذاء، تجنبا للإصابة بجروح أو التعرض للميكروبات، لذا ينصح الخبراء بالمشي على الشاطئ أو المتنزهات الخضراء النظيفة دون حذاء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 08 / 2015, 10 : 03 AM

الكوليسترول وأمراض شرايين القلب

http://s.alriyadh.com/2015/08/22/img/064798667364.jpg

الكوليسترول مادة دهنية صفراء اللون تشبه الشمع يقوم جسم الإنسان بتصنيعها في الكبد ويستخدمها في صنع جدران الخلايا وبعض الهرمونات وبعض الفيتامينات كفيتامين “د”، كما أن الكوليسترول مهم لصنع العصارة الصفراوية التي تساعد في هضم الدهون، وينتج الجسم معظم الكوليسترول في الكبد ولكن يمكن الحصول على الكوليسترول أيضاً بتناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان الكاملة الدسم وصفار البيض والزبدة والجبن الصلب (الشيدر) والآيس كريم والقشطة، ويؤدي الإفراط في تناول الدهون المشبعة والأغذية التي تحتوي على الكوليسترول إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
لا ينتقل الكوليسترول في الجسم لوحده لذلك وجب عليه الاتحاد مع مادة بروتينية تُسمى ليبوبروتين ليصبح المركَّب سهل الانتقال داخل الجسم وينقسم هذا المركَّب إلى نوعين هما: كوليسترول بروتيني (ليبوبروتين) منخفض الكثافة الضار(LDL)، ويعتبر ضاراً للجسم لأنه ينقل الكوليسترول من الكبد إلى الشرايين والأنسجة ويساعد على تصلب الشرايين وزيادة نسبته في الدم تؤدي إلى ترسبه على جدران الأوعية الدموية مما يسبب ضيقها أو انسدادها وكلما انخفض مستواه في الدم كلما كان أفضل وإذا ارتفع مستواه في الدم فإنه يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين التاجية للقلب والوفيات ويزيد من الحاجة لإجراء الجراحات القلبية، والنوع الثاني هو كوليسترول بروتيني (ليبوبروتين) عالي الكثافة الجيد (HDL)، ويُعتبر مفيدًا للجسم لأنه ينقل الكوليسترول من الشرايين إلى الكبد حيث يتم التخلص منه وهو لا يترسب على جدران الأوعية بل إنه يزيل الكوليسترول الزائد من على جدرانها وكلما ارتفع مستواه في الدم كلما كان أفضل فارتفاع مستواه في الدم يؤدي إلى الحماية من أمراض القلب بما في ذلك الجلطات. إن المواظبة على ممارسة الرياضة تؤدي ارتفاع مستواه في الدم.
تلعب نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم دورًا هامًا في تحديد احتمالات الإصابة بأمراض القلب، فكلما ارتفعت نسبة الكوليسترول في الدم كلما ارتفعت احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ومن المهم أن نعرف مستوى الكوليسترول الكلي في الدم ومستوى الكوليسترول الضار والجيد أيضاً، فمستوى الكوليسترول الكلي الآمن في الدم يجب أن يكون أقل من 200 ملغم/ ديسيلتر (أي أقل من 3.5 مليمول/ لتر)، والحد الفاصل لمستوى الكوليسترول الكلي ما بين 200 – 239 ملغم/ديسيلتر (أي 3.5 – 5.2 مليمول/لتر)، بينما الحد العالي الخطر لمستوى الكوليسترول الكلي يكون أكثر من 240 ملغم/ديسيلتر (أي أكثر من 5.3 مليمول/لتر).
إن زيادة تناول الكوليسترول في الطعام تساهم في زيادة تراكمه في الدم، ويُنصح بأن لا يتجاوز الشخص 300 ملجم من الكوليسترول يوميًا في طعامه وإلا زاد مستوى الكوليسترول الضار، كما أن نسبة الكوليسترول تعتمد على كمية الدهون المستخدمة في القلي أيضًا.
من ناحية أخرى أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد والمفيد، بينما يؤدي التدخين إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار وخفض الكوليسترول الجيد، كما أن هناك أمراضًا وراثية تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الكلي والضار كنتيجة لنقص بعض الأنزيمات التي تساعد على إكمال عمليات استهلاك الكوليسترول في الجسم وبذلك لا تكتمل هذه العمليات الهامة فينتج عن ذلك ارتفاع الكوليسترول في الدم، من ناحية أخرى فإن هناك أمراضًا تساعد على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مثل داء السكري، نقص نشاط الغدة الدرقية، بعض أمراض الكلى والسمنة.
يتسبب الارتفاع في نسب الكوليسترول في الدم في الإصابة بأمراض الشرايين التاجية للقلب والتي تعتبر السبب الرئيسي في وفاة ملايين الأشخاص في العالم سنويًا، فارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لفترة طويلة يؤدي إلى نقل الكوليسترول الضار منخفض الكثافة من الكبد إلى الشرايين وترسبه على الجدران الدخلية للأوعية الدموية مما يسبب ضيقًا في أنسجة تلك الشرايين وذلك نتيجة لترسب خثرات من الدم والصفائح الدموية فوق تلك الترسبات وهذا بدوره يؤدي إلى موت جزء من العضو الذي يعتمد على هذا الشريان المسدود في تغذيته فقد يُصاب الشخص بجلطة في الدماغ أو جلطة في القلب أو الأطراف، كما أن ارتفاع مستوى الكوليسترول قد يؤدي إلى التهاب المرارة نتيجة لتكوّن الحصى فيها والتي قد تنتج عن زيادة تصنيع الكوليسترول وزيادة العصارة المرارية.
قد يكون مستوى الكوليسترول لديك مرتفعاً وأنت لا تعلم، فغالباً ما تشعر بأنك في صحة جيدة لأن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لا يعطي أي علامات تحذيرية.
وسبل الوقاية من مخاطر الكوليسترول تتلخص في المحافظة على وزن طبيعي، والحرص على ممارسة الرياضة باستمرار، واتباع نظام غذائي سليم قليل الدهون غنيّ بالحبوب والفواكه والخضروات واللحوم البيضاء كالأسماك وقليل من اللحوم الحمراء والجمبري والنقانق والمخ والكبد والبيض والحليب ومشتقاته كاملة الدسم، واستخدام الزيوت النباتية كزيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت فول الصويا، وتجنّب عوامل الخطورة والتحكم فيها كالامتناع عن التدخين والتحكم بداء السكري وارتفاع ضغط الدم الشرياني.
إن اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة وتناول الأدوية يقلل كثيرًا من احتمالات الإصابة بمشاكل صحية في المستقبل بإذن الله، وفي حالة وجود ارتفاع بسيط للكوليسترول ولم يكن هناك تصلب في الشرايين أو وجود داء السكري فيجب اتباع حمية غذائية، وإذا لم ينخفض مستوى الكوليسترول في هذه المدة فسيتم وصف علاج دوائي مخصص لارتفاع الكوليسترول، أما في حالة وجود تصلب في الشرايين أو وجود داء السكري فيجب البدء بأخذ الدواء مباشرة، ويجب مراقبة الكوليسترول كل 3 أشهر ومتابعة مستوياته في الدم وإجراء التعديلات اللازمة في الخطة العلاجية.
تشير البحوث إلى أن حوالي 27% من البنين في مدينة الرياض لديهم مستويات مرتفعة من الدهون الثلاثية في الدم، وحوالي 23% منهم لديهم مستوى مرتفع من الكوليسترول، ولوحظ أن الأطفال النشيطين بدنياً تنخفض لديهم مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول والبدانة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 08 / 2015, 15 : 03 AM

الشباب وأمراض شرايين القلب

اعداد: إدارة المسؤولية الإجتماعية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
من المتعارف عليه أن الذبحة الصدرية تكثر بين كبار السن الذين تجاوزت أعمارهم 50 سنة، إلاّ أنه أصبح من المشاهد حالياً وجود الذبحة الصدرية بين الشباب، ففي إحدى الدراسات العالمية تبين أن 4% من المصابين بالذبحة الصدرية دون الأربعين سنة.
وفي إحدى الدراسات التي أجريت لمعرفة أسباب ظهور الذبحة الصدرية لدى الشباب دون سن الأربعين شارك فيها 130 مريضاً ممن أصيبوا بذبحة صدرية تبين أن متوسط العمر للإصابة كان 37 سنة وأن التدخين هو العامل الأكثر انتشاراً بين المصابين حيث اتضح أن 94% من الذكور مدخنون وأن 69% من الإناث مدخنات، كما أن وجود تاريخ مرضي للجلطات في الأسرة كان هو العامل الثاني حيث وجد لدى 75% من عينة الدراسة، وكذلك وجد أن متوسط نسبة الكولسيترول في الدم لدى الفئة المدروسة أعلى من الطبيعي ونسبة الإصابة بداء السكري تصل إلى 4.8 % بين الذكور و7.7% بين الإناث.
وفي دراسات أخرى مشابهة بهدف تقصي أسباب حدوث الجلطات لدى الشباب وجد أن 90-97% من الذين يصابون بذبحة صدرية في سن الشباب لابد وأن لديهم على الأقل عاملين من عوامل الخطورة لأمراض الشريان التاجي والتي تشمل: الذكور، التدخين، داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، الضغوط النفسية، التاريخ الأسري لأمراض الذبحة الصدرية وأمراض الشريان التاجي (الوراثة).
ولقد قام فريق من الباحثين بالبحث عن الجين (الصبغة الوراثية) الناقل للمرض، واستطاعوا بحمد الله معرفة وتحديد الكروموسومات التي لها علاقة مباشرة بارتفاع الدهون الوراثي، ومثل هذا الاكتشاف يمكن أن يكون سبباً بإذن الله تعالى في الحد من انتقال المرض بين الأجيال.
ويبقى السؤال الأهم هنا: إذ كنا قد استبشرنا خيراً بمعرفة الجين المسبب للمرض ونسعى لعلاجه؛ فما بال شبابنا المدخنين لا يأبهون لخطورة السيجارة التي أثبتت الأبحاث العلمية قطعاً ضررها وأثرها على حدوث الذبحة الصدرية؟

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 08 / 2015, 18 : 03 AM

السمنة وأمراض القلب

http://s.alriyadh.com/2015/08/22/img/758458909547.jpg

إن زيادة الوزن هي حمل إضافي على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى بذل مجهود مضاعف، وبالرغم من عدم وضوح العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين إلا أنها موجودة وإن كانت هذه العلاقة تتعلق أيضاً بطبيعة ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث أنه يميل إلى تناول الأغذية الغنية بالدهون أو المقلية أكثر من ميله لتناول البروتينات أو الكربوهيدرات، وتناول مثل هذه الأصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطورة الأول لأمراض القلب، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن استمرار السمنة لمدة تزيد على 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب والموت المفاجئ وبالذات عند الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الشباب الأولى.
ومخاطر السمنة على الجهاز الدوري الدموي تتمثل في اضطراب في ضخ القلب للدم، تضخم عضلة القلب ينتج عنه عدم انتظام في دقات القلب، الانسداد رئوي، والدوالي الوريدية.
إن نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدناء تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين الأشخاص العاديين وأن خفض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم يحسّن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى 50%.
والطرق العلاجية المتاحة للتخلص من السمنة يمكن أن توجز بالمحاور التالية:
الريجيم الغذائي العلاجي.
الرياضة.
الأدوية المنحّفة ولا بد أن تكون تحت إشراف طبي.
الجراحة وشفط الدهون مع العلم أنها لاتناسب جميع أنواع السمنة.
ويجب معرفة أن عملية إنقاص الوزن هي عملية بطيئة ولابد من الصبر والتحمل للمتابعة والنجاح، وليس من الضروري الوصول للوزن المثالي دائماً وإنما يكتفى أحياناً بالوصول إلى مستوى طبيعي للدهون الثلاثية والكوليسترول، فيجب تغيير العادات الخاطئة في الأكل مثل تناول الدهون بكثرة، والأكل أمام التلفزيون، وعدم أكل الفواكه والخضروات الطازجة، والتعود على ممارسة النشاط وتجنب حياة الكسل وذلك بممارسة التمارين بشكل مستمر (على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً) بعد استشارة الطبيب المعالج.
وتكمن سبل الوقاية من السمنة في اتباع نظام غذائي صحي وسليم بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة، وأكل الخضروات والفواكه، والحد من استهلاك الأغذية الفقيرة بالقيمة الغذائية والعالية بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية، ويعد النشاط البدني وسيلة مهمة في مكافحة السمنة لدى الصغار والكبار على السواء، مثل الإكثار من الحركة والقيام بالتمارين الرياضية والسباحة والنزهات والتقليل من مشاهدة التلفاز، مع التقليل من النشويات والسكريات، وتشجيع الرضاعة الطبيعية والابتعاد عن إضافة السكريات عند تحضير الرضاعة الصناعية.
يلجأ بعض البدناء لحميات شديدة وغير صحية للتخلص من السمنة بشكل سريع وعاجل، فبعضهم يمتنع عن الطعام بشكل كامل وآخرون يعتمدون على أغذية معينة كالفاكهة مثلاً ولا يأكلون شيئاً آخر، بينما يعتمد فريق ثالث على البروتينات فقط فيما يسمى بالريجيم الكيميائي وغير ذلك من الحميات الشديدة، ولايعرفون خطورتها على صحتهم الجسدية والنفسية.
إن من أهم مخاطر هذه الحميات الخاطئة هو أن البدين لا يستطيع الاستمرار بها ويتوقف عنها ليعود وزنه للزيادة من جديد ويعوض ما فقده من وزن ليحدث ما يسمى بظاهرة اليويو أي انخفاض وازدياد الوزن بشكل متقلب، ومن المخاطر الأخرى سوء التغذية وفقر هذه الحميات للعناصر الغذائية المهمة كالأملاح والمعادن الضرورية لصحة الجسم فيصاب الإنسان بأمراض مختلفة عند استمراره بها، ويتعرض البدين لخطر الإصابة بالحصوة المرارية عند محاولته انقاص وزنه بسرعة شديدة، كما يصاب بعض البدينين بالاكتئاب نتيجة استعادتهم لوزنهم السابق إثر محاولاتهم الخاطئة لإنقاصه، ولا يوصى بأن يخضع الصغار في مرحلة النمو إلى برامج حمية غذائية قاسية قد تؤثر سلباً على نموهم الطبيعي، فلا بد من الحذر عند محاولة إنقاص الوزن وأن يكون ذلك تحت إشراف طبي منتظم والابتعاد عن الحميات الخاطئة الضارة بالصحة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 08 / 2015, 40 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/04/IMG_20130907_124441-500x365.jpg
لماذا الفجل صحي وما هي فوائد الفجل؟ معلومات عامة

الفجل معروف بشكله ولونه وطعمه الحار قليلاً يحبه الجميع من الصغار حتى الكبار ويمكن تناوله بجانب العديد من الأغذية والسلطات. لنتعرف في هذا التقرير عن فوائد الفجل و ما هي مكوناته الصحية باعتبار أن الربيع هو موسم الفجل بحيث نراه في جميع الأسواق.

لماذا الفجل صحي:

بالرغم من كثرة الفجل في الأسواق إلا أن الأغلبية لا تعير أي إهتمام للفجل بالرغم من فوائده الصحية الكثيرة. يحتوي الفجل على زيت الخردل، والذي يعطي للفجل نكهته اللاذعة والحارة قليلاً لكن رائعة. هذا الزيت الخردل الموجود في الفجل يعتبر مضاد قوي للجراثيم ويمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الاضطرابات التي يمكن أن تحدث في الجهاز الهضمي التي تكثر في فترة الصيف ويمكنه أيضاً من تعزيز الهضم بشكل أسهل.
للفجل مقاومة فعالة وقوية ضد الجراثيم والبكتيريات المختلفة، حيت يمكن القول أنه إذا كنت في غرفة مليئة بأشخاص مرضى بالزكام أو الإنفلونزا فلا خوف عليك إن كنت أكلاً للفجل، وبهذا القوة ضد الجراثيم يمكن للفجل أن يساعد الجهاز المناعي كثيراً في محاربته للأجسام الدخيلة في الجسم.
يحتوي الفجل على ٩٥٪ من ماء و ١٤ سعرت حرارية لكل ١٠٠ غرام، المزيج من الطعم الحار والألياف تقوم بتعزيز الشبع لهذا يمكن إدراج هذه النبتة إلى الأغذية التي تساعد على تخفيف الوزن والمحافظة على الرشاقة.

بعض الدراسات العلمية تدعي حتى أن زيت الخردل في الفجل قد يمنع من تشكل خلايا سرطانية، لكن التجارب كانت فقط على الحيوانات ولم يخضع الانسان لنفس التجارب. بالإضافة إلى زيت الخردل هناك الكثير من المكونات الصحية الأخرى التي تكثر في لحم هذا النبات الأبيض مثل المعادن الهامة كالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفيتامينات A، B1، B2 و C.
نصائح:

أهم شيء هو غسل الفجل بشكل جيد جداً لأن الكثير من الفجل ترش بمبيدات حشرية تؤذي صحة الإنسان. كما يمكن الحفاظ على الفجل بشكل طازج لمدة ثلاثة أيام ولكن من الأفضل ربط الأوراق الخضراء و قطعها من الفجل لمنع تسرب المياه. كما يمكن إرجاع متانة الفجل لأنها تصبح لينة قليلاً بعد أيام و ذلك بوضعها في أما بارد لتقصى قليلاً. من الأفضل تناولها كما هي دون طبخ بجانب الطعام لتعطي الطعم الحار أو وضعها أيضاً في السلطة كما تقوم به الأغلبية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 08 / 2015, 43 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/10/1381590544736-1-730x365.jpg
أفضل عشرة أغذية من أجل نظام غذائي صحي سليم

يقوم عالم الغذاء الإسترالي تيم كرو من جامعة ملبورن بتصنيف عشرة أغذية أساسية تابعة لنظام غذائي صحي.
الخضراوات: من الخضراوات الصحية المفيدة البروكولي والقرنبيط والكرنب واللفت والفجل. تحتوي هذه الخضراوات على هذه مواد وعناصر غذائية تقاوم السرطان وتعمل كمضادات للاكسدة.
الشوفان: هذه الحبوب منخفضة الدهون ومصدر جيد للبروتين وفيتامينات (B). بالإضافة إلى ذلك يعد الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول بشكل مستقر.

المكسرات: تحتوي المكسرات على البروتين، والدهون الصحية التي تسمى بأوميغا ٣، وأيضاً على الألياف والفيتامين (E). تناول حفنة من المكسرات يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري من النوع ٢. ويمكن أيضاً في التناول السليم الحفاظ على الوزن الصحي.
الشاي: الشاي الأسود والشاي الأخضر غنية بالفلافونويدات، وهي مواد كيميائية نباتية لها تأثير مضادات الأكسدة يمكنها أن تساعد على إبطاء نمو السرطان والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك هناك أدلة على وجود تأثير مضاد للاكتئاب من الشاي.
التوت وأنواعه: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة والبوليفينول وأيضاً على الألياف. ينصح الخبراء بتناول التوت ثلاث مرات في الأسبوع. هناك العديد من فصيلة التوت منها البري، والعليق وحتى الفراولة يعتبر من التوت.
السمك: سمك السلمون والرنجة والسردين أسماك غنية بأحماض أوميغا ٣ الدهنية. الاستهلاك المنتظم للأسماك يساهم في حماية القلب ضد الأمراض ويلعب دوراً إيجابياً في علاج التهاب المفاصل الروماتيزمي ويقوم بتنشيط الدماغ ويحمي من الاكتئاب والخرف والزهايمر.
الشوكولاته الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو والفلافونول. اظهرت العديد من الدراسات أن الشوكولاته الداكنة يمكن أن تخفض ضغط الدم، ولها تأثير إيجابي على الكوليسترول السيء (LDL) والانسولين ويمكن أن تحسن من تدفق الدم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 08 / 2015, 28 : 04 AM

الشاي الأخضر وعسل النحل للوقاية من أمراض الشتاء

http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s102011282917.jpg

أوصى تقرير طبي بتناول الشاى الأخضر الدافئ، لأنه غنى بالمركبات المضادة للأكسدة، كما يتمتع بخواص مضادة للفيروسات والبكتيريا، وهو ما يسرع من شفاء المرضى، كما ينصح بإضافة الليمون والعسل الأبيض الذى يرفع من مناعة الجسم ويحد من فرص الإصابة بالأمراض، ويحميك من أمراض الشتاء. ومن الأطعمة الأخرى، التى يجب أن يحرص المرضى على تناولها: البرتقال والجريب فروت، الغنية أيضاً بفيتامين “ج” والذى يمتلك دورًا رائعًا فى تعزيز استشفاء المرضى، كما لا يمكن إغفال تناول الثوم الغنى بالمضادات الحيوية الطبيعية، وكذلك يجب الإكثار من تناول خل التفاح والزنجبيل والموز. وفى الوقت نفسه حذر التقرير من تناول الأطعمة شديدة الحموضة مثل الجبن واللحوم الحمراء، لأنها تزيد من الالتهابات وتحد من فرص الاستشفاء، كما يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والعصائر الصناعية؛ نظراً لأنها تزيد أيضاً من معدل الالتهابات، ويمكن استبدالها بالفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والسكريات الطبيعية. -

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 08 / 2015, 04 : 03 AM

إذا كان طعامك جيداً فإن مناعتك تبقى قوية مهما تقدمت في السن

النظام الغذائي السليم منخفض الدهون.. يمكن أن يقي ويعالج من الأمراض

http://s.alriyadh.com/2015/08/24/img/516752218093.jpg

الغذاء المليء بالدهون يضر بالصحة

في الاسبوع الماضي تطرقنا بداية الى اهمية الطعام وكيف يمكن ان يكون دواء او داء واستكمالا للحديث فقد يكون الأكثر أهمية عند الحديث عن المضافات الغذائية هو الخطر المحتمل الناتج من الإضافات الشائعة للأطعمة مثل الأسبارتام والمادة المحلية الصناعية التي تباع تحت اسم "نيوترا سويت" أو "أكوال" والتي تسبب نوبات الصداع والصداع النصفي، والطفح الجلدي، وطنين الأذن، والاكتئاب، والأرق، وفقدان السيطرة الحركية، وهذا طبقاً لدراسة أجرتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) كما أن أملاح النيترات والنيتريت، المستخدمة كمواد حافظة في اللحوم والأسماك المعلبة، تنتج عنها مركبات مسرطنة. كما توجد إضافات أخرى شائعة مثل المونو صوديوم جلوثامات الذي يضاف لحساء الدجاج. وهيدروكسي أنيسول البيوتيلي والزيوت النباتية المبرومة، التي يمكن أن ينتج عنها حساء مسببا لأضرار صحية. فقد ارتبطت هذه المواد بخفقان القلب والغثيان ونوبات الصداع والتلف العصبي (بيل غوتليب).
يقول د. كلابر: "في غضون دقائق بعد تناولنا للطعام، تدخل جزئيات من ذلك الطعام إلى داخل كل خلية في جسدنا، حيث تسبب تغيرات في جميع المستويات، بدءاً من التغيرات في الرقم الهيدروجيني (PH) قلوية أو حموضة في الدم إلى التغيرات في أغشية الخلايا العضلية والعصبية".
يقول د. كلابر: "يوجد حول كل خلية جدار خلوي يحتوي على غلاف رقيق من الدهن وهذا ضروري حتى تتمكن الخلايا من التحدث إلى بعضها البعض، فثمة طريقة تتمكن بها هذه الخلايا من التواصل فيما بينها بإلقاء قطع دقيقة من هذه الأغشية الخلوية جيئة وذهاباً باتجاه بعضها البعض". لذا عندما تصاب بحالة عدوى أو يصيبك نوع من الفيروسات فإن جسدك يكون قادراً على استدعاء التفاعل الالتهابي، ثم يقوم بإخماد هذا التفاعل مرة أخرى وذلك بفضل هذا التواصل الغشائي الخلوي من خلية لأخرى.
فإذا تحول هذا الغلاف الخلوي الرقيق من الدهن إلى غلاف سميك، كما يحدث لدى كثير من الأمريكيين يسبب كثرة تناول الدهون، فإن التواصل الخلوي يصير عكراً ويضيف د. برنارد قائلاً: "إن الدهن في هذه الحالة يعمل كغطاء زيتي عازل على الخلايا لاسيما الخلايا المناعية التي تساعد على مكافحة الأمراض وغيرها من الغزاة المقتحمين. فالدهن بهذا يعطل الخلايا ويمنعها من أداء وظيفتها بشكل جيد".
يقول د. كلابر: "قد يعتقد عامة الناس إن كل الدهون سواء، ولكن الحقيقة إنها ليست كذلك مطلقاً، فهناك فرق شاسع بين دهن البقر وزيت بذر الكتان، فالأول يمكن أن يسد الشرايين والأخر له مفعول مضاد أو مغاير ويمكن أن يساعد على خفض الكوليسترول في الدم. وكل إنسان يحتاج إلى حوالي 30 جرام من الدهن كل يوم لبناء خلايا جديدة ولتجديد الأعصاب فضلاً عن وظائف أخرى وتشمل المساعدة على معالجة بعض المشكلات الصحية، لذا فيمكنك أن تجعل ذلك الزيت النباتي هو النوع الصحيح من الدهن".
وفيما يتعلق بالدهون المتحولة فهناك الدهون المشبعة وهو النوع الشائع في المصادر الحيوانية مثل اللحوم والجبن والألبان وهي ضارة بالصحة، إذ أنه يسد الشرايين ويرتبط بصنوف من المشكلات الصحية الأخرى. وربما قد سمعت أن الدهن عديد اللاتشبع والدهن أحادي اللاتشبع اللذين يوجدان في الخضروات والبذور والمكسرات، هما النوعان الصحيان حقاً، فهما يلعبان دوراً في خفض الكوليسترول وتقليل الالتهاب. هناك ما يسمى بالأحماض الدهنية المتحولة Trans-Fatty Acids التي تصنع من الزيوت النباتية الصحية للقلب، فمن خلال عملية طبخ تسمى الهدرجة Hydrogenation تصير أو تصبح هذه الزيوت الصحية غير صحية، إذ تتحول إلى مادة قوامها صلب قابل للفرد تضاهي الزبد، ويمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول، ويستخدم مئات من منتجي الأطعمة هذه العملية لإكساب منتجاتهم وكثير منها يكتب عليه أنه منخفض الدهن أو خال من الكوليسترول قواماً أكثر غنى وكثافة وطعماً أكثر استساغة.
ويمكنك معرفة فيما إذا كان منتج ما مهدرجاً أم لا بقراءة ما هو مكتوب عليه فإذا قرأت تلك الكلمات. "زيت نباتي مهدرج جزئياً، فمعنى هذا أن الطعام يحتوي على أحماض دهنية متحولة وينبغي تجنبه أو تناوله بقلة، لا سيما إذا كان هذا الزيت المهدرج مدرجاً ضمن المكونات الأربعة الأولى. وهناك معلومة أخرى فالمنتج المكتوب عليه: "قد يحتوي على واحد أو أكثر مما يلي" ثم يذكر زيت بذر القطن أو زيت فول الصويا أو زيوت أخرى المهدرج جزئياً يدل ذلك أيضاً على أن المنتج قد تم تغييره كيميائياً وأنه يحتوي على أحماض دهنية محولة.
وجدير بالذكر أنه بالرغم من أن المنتجات المهدرجة مثل المارجرين قد ينقصها الدهن المشبع إلا أنها يمكن أن تكون أكثر خطورة على القلب. فقد توصلت ثلاث دراسات إلى أن الأحماض الدهنية المتحولة يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول بدرجة تفوق حتى الدهن المشبع الحيواني، وهذا طبقاً لما ذكره د. البرتو أشيريو. أستاذ علم التغذية المساعد بكلية الصحة العامة بجامعة هارفارد والضرر الناتج لا يقتصر على الشرايين فحسب.
ويقول د. كلاير: "إنك عندما تأكل أطعمة تحتوي على تلك الزيوت المهدرجة المطبوخة، فهذا يشبه وضع السكر في خزان البنزين، فهو يلحق الضرر والفوضى بعملية حرق المواد المنتجة للطاقة في جسمك. والغشاء الخلوي يتحول من تلك الحالة السليمة المرنة والأنحناءه القابلة للانثناء التي يكتسبها من تناول الدهون الصحية السليمة مثل الدهن متعدد اللاتشبع إلى أن يصير مستقيماً وصلباً بسبب عملية الهدرجة. والأحماض الدهنية المتحولة لا تدخل في بنيان الأغشية الخلوية الجديدة، لذلك فإن الخلايا لا تتمكن من الانقسام بشكل سليم. ولكنها إذا انقسمت بالفعل، فإن الأغشية الناتجة يمكن أن تكون غير مستقرة وعرضة للتفتت، مما قد يزيد قابلية إصابتك بأمراض متنوعة بما فيها السرطان (بيل غوتليب).
إنك إن قللت الدهن في طعامك بما في ذلك الأحماض الدهنية المتحولة الخادعة وأكثرت من تناول الألياف فإنك بذلك تقلل قابلية إصابتك بأمراض معينة، كما أنك تساند قدرة جسمك على الشفاء منها يقول د. برنارد: "لقد استقر في الأذهان أن النظام الغذائي السليم يمكن أن يقي الجسم من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والالتهاب المفصلي ومرض السكر والمشكلات المصاحبة للسمنة. ولكن هذه الحالات يمكن أيضاً علاجها بالطعام وبالتحديد بالنظام الغذائي منخفض الدهون".
وتعد اللحوم ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والبيض والأطعمة السريعة مثل البطاطس المحمرة والمقرقشات والبيتي فور من أكبر مصادر الدهن المشبع في الغذاء. يقول د. كلاير: "عند اتباع نظام غذائي منخفض الدهن لاسيما إذا كان خالياً من مصادر الطعام الحيوانية والأطعمة المصنعة قليلة الفائدة فسوف تحصل على جميع التغيرات الطبية المرجوة. فغالباً ما ستتوقف آلام المفاصل وتتحسن حالات الربو كما يمكن أن تتحسن حالات الصدفية، وتختفي تماماً. وسوف تجد مجموعة كبيرة في الأمراض التي لها عنصر التهابي قد تحسنت باتباع النظام الغذائي".
وليست الدهون فقط هي التي تسبب المشكلات الصحية إذ يقول د. برنارد: "لقد نشأنا وفي أذهاننا فكرة خاطئة أن البروتين يجعلنا ضخاماً أقوياء الأجسام، لذا فإننا نلتهم كميات هائلة من اللحم ونشرب كميات كبيرة من الحليب، وإننا الآن نرى زيادة كبيرة في معدلات الإصابة بالسرطان والالتهاب المفصلي ومشكلات صحية أخرى. ويرجع هذا إلى أن الإسراف في تناول البروتينات يمكن أن يكون له تأثير ضار مثل الدهن الحيواني على الدم والأغشية الخلوية.
ولكي يكون جهازنا المناعي قوياً فإن الفواكه والخضروات الطازجة تعتبر ضمن أفضل مصادر العناصر الغذائية اللازمة للحصول على جهاز مناعي قوي. وهو خط دفاع الجسم ضد الأمراض. إن جهاز المناعة هو الذي يعمل على منع الأمراض المعدية، مثل نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها، الناتجة عن البكتريا والفيروسات وحتى أمراض السرطان.
إن النظام الغذائي الجيد يصبح أكثر أهمية كلما تقدمت في العمر، إذ أن المناعة تضعف بشكل طبيعي مع التقدم في السن، فمع بلوغك عقد الخمسينات والستينات، فإن خلاياك المكافحة للعدوى لا تؤدي وظيفتها بشكل جيد. مما يزيد قابليتك للإصابة بالعدوى والسرطان. وإذا كان طعامك جيدا فإن مناعتك تبقى قوية مهما تقدمت في السن. وكما يقول الخبراء فهذا يعني أن تناول غذاء غني بما يسمى المغذيات المضادة للأكسدة Antioxidant nutrients. لاسيما الفيتامينات والمعادن التي تعمل على وقاية الجسم من التلف المتسبب عن الأكسدة. عندما تقضم واحدة من الجزر أو المانجو أو البروكلي فإنك بذلك تكون قد حصلت على مصدر عظيم من الفيتامينات المضادة للأكسدة بالإضافة إلى بعض من تلك المغذيات الرئيسية الأخرى وتشمل الألياف والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن مثل الكالسيوم والزنك والماغنسيوم والنحاس والبوتاسيوم.

http://s.alriyadh.com/2015/08/24/img/787505302135.jpg

الدهون في لحم البقر قد تسبب الأمراض

http://s.alriyadh.com/2015/08/24/img/552119111637.jpg

الطعام الصحي يرفع مناعة الجسم

http://s.alriyadh.com/2015/08/24/img/911889821553.jpg

زيت بذور الكتان يساعد في خفض الكوليسترول

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 08 / 2015, 06 : 03 AM

منقوع الترمس يخفض سكر الدم

الترمس LUPINUS حسب وصف ابن البيطار أقرب إلى الدواء منه الى الغذاء، فهو يقتل الديدان، وإذا مسح بعجينه على البهاق نفع منه، وهو يدر الطمث.
كما أن دقيق الترمس ينقي البشرة من الكلف، كما يوجد مرهم مصنع من الترمس لعلاج الإكزيما.
تحتوي بذور الترمس على قلويدات من أهمها قلويد اللوبينين ولوبندين، ويستعمل منقوع الترمس لتخفيض سكر الدم، وفي علاج التهابات الجلد وحب الشباب.
كما أجريت أبحاث طبية على الترمس بهدف استعماله لمرض الصدفية، وقد أظهرت بعض هذه الأبحاث نتائج إيجابية، وأصبح الترمس أملاً جديداً لمرض الصدفية في العالم، كما نجح الباحثون في قسم العقاقير بكلية الصيدلة بجامعة القاهرة في اكتشاف مادة من نبات الترمس لمنع الحمل وليس لها آثار جانبية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 08 / 2015, 11 : 03 AM

إنّ الهميموغلوبين عبارة عن بروتين يحوي عنصر الحديد وتقوم بحمله كريات الدم الحمراء. ولترابط بين الإثنين فقد يسبب نقص الحديد نقصاً في الهيموغلوبين بالدم ، يعمل الهيموجلوبين بشكل أساسي على حمل الأوكسجين من الرئتين ونقله إلى بقية أعضاء الجسم، وكما يعمل على إعادة ثاني أكسيد الكربون من الأنحاء المختلفة من الجسم إلى الرئتين . ونتيجة لذلك يمكن أن يسبب نقص الهيموغلوبين بالكثير من الظواهر وأعراض مختلفة تختلف في درجتها من شديدة إلى خفيفة وعادة ما تبدأ بإرهاق وتعب عام في الجسد وقد يصل الأمر إلى حدوث صعوبة في التنفس.
إنّ أكثرية الناس على علم بالعلاقة بين نقص الحديد ونقص الهيموجلوبين في الدم ، وكما أنهم يعرفون "الانيميا" على انها حالة من نقص الهيموجلوبين في الجسم. وهنا كان لا بد لنا أن نعلم بأن نقص مستويات الهيموجلوبين في الدم لا يمثل حقيقة المشكلة ، بل هو احد عرض يشير لوجود مشكلة أخرى، ويجب الخضوع للفحص لتحديد المشكلة ، ونشير هنا إلى وجود عدد من الحالات التي يشخص فيها ارتفاع في مستويات الهيموجلوبين بشكل يفوق المعتاد، وخاصة لمن يمارس التدخين بكثرة .
متى يجب إجراء الفحص؟
في أغلب الأحيان ، يتم فحص الهيموجلوبين ضمن الفحص الروتيني المتعارف بيننا بإسم " الفحص الدموي الشامل"، و يتم إجراء هذا الفحص لجيمع المرضى اللذين يعانون من التعب الزائد والإجهاد والشعور بالهزل ، حيث يتم اخذ عينة من الدم لأجل الفحص ، وقد يتم إجراء فحص الهيموغلوبين للأفراد الذين سبق لهم التعرض لمشاكل بسبب الدورة الدموية الخاصة بهم ، وذلك بهدف متابعة هذه الحالات ومراقبة طبيعة تطور المرض الحادث في أجسادهم أو شفائه ، وذلك ينطبق على من سبق له المعاناة من الأنيميا " فقر الدم " أو وجد لديه نسبة فائضة من الهيموغلوبين بالدم . وهذا الفحص لا يتطلب شروط معينة ولكن في غالب الأمر يتم إجراء معع فحوصات أخرى مثل فحص نسبة الدهنيات في الدم ومثل هذه الحالات يكون الشخص بحاجة للصوم قبلها .
ما هي الفئات الأكثر تعرضاً للخطر ؟
تعتبر الأنظمة الغذائية غير المتوازنة بحيث لا تحوي الكمية المطلوبة من عنصر الحديد سبباً رئيسياً في إنخفاض نسبة الهيموغلوبين في الدم ، أما بالنسبة للمدخنين والذي تم الإشارة إليهم سابقاً فهم على الأغلب سيعانون من فائض نسبة الهيموغلوبين في الدم لديهم ، وكما يلاحظ إنخفاض نسبة الحديد عند الحوامل ولهذا بتم نصحهن بأخذ فيتامينات تحتوي على الحديد ويتم تزويد الجسم به عن طريق الفيتامينات ، وكذلك ينطبق الأمر على من يسكنون المرتفعات وذلك بسبب إنخفاض كمية الأوكسين في الهواء عند المرتفعات حيث يعمل الجسم على تعويض النقص بصناعة كمية أكبر ممّا سبق من الهيموغلوبين والذي يساعد على حمل القدر الأكبر الممكن من الأكسجين .

جروح الوفا*

24 / 08 / 2015, 39 : 08 AM

أفادت دراسة أجريت على أطفال الأنابيب أن أخذ عينة من الجنين خلال مرحلة التخصيب باستخدام الأنابيب لفحصها والتعرف على الأمراض الوراثية المحتملة "آمن تماما"؛ وربما تساعد عملية الفحص الوراثي قبل زراعة الأجنة في الأرحام، الأطباء على اكتشاف بعض الأمراض، مثل التليف الكيسي، قبل اتخاذ قرار بشأن استمرار عملية التخصيب.
لكن كانت ثمة مخاوف بشأن مدى سلامة ذلك، ويقول خبراء في المملكة المتحدة إن هذه الدراسة طمأنتهم بدرجة كبيرة، ويذكر أنه بعد ثلاثة أيام من تخصيب البويضة في معمل أطفال الأنابيب، يتشكل الجنين من ثماني خلايا فقط.
وفي هذه المرحلة يستطيع الأطباء أخذ واحدة من هذه الخلايا لفحص احتمالية الإصابة بأكثر من 100 مرض وراثي، وإذا تبين سلامة العينة، يمكن نقل الجنين إلى رحم المرأة، وربما كان الفحص الوراثي قبل الزراعة نادرا، لكن جامعة Clinic in Brussels في بلجيكا تقوم بنحو 600 عملية من هذا النوع كل عام.
وأشارت البيانات إلى أن احتمالية تراجع وزن المولود وحدوث ولادة مبكرة أو تشوهات كبيرة أو وفاة خلال مرحلة الولادة لا تختلف عن نسبتها في أشكال أطفال الأنابيب الأخرى.
وتقول الباحثة الرئيسة "أخذ عينة من الجنين لا يؤثر بصورة سلبية على صحة أطفال الأنابيب، ومن المهم بالنسبة للآباء معرفة أن الفحص قبل الزراعة خيار آمن".

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 08 / 2015, 00 : 11 AM

الزواج بامرأة أعلى مؤهلا يمرض القلب

كشف الأخصائي النفسي الألماني البروفيسور يوخين يوردان، ان الأشخاص الذين يعيشون حياة زوجية سعيدة أقل تعرضا لمخاطر الإصابة بالذبحة الصدرية من أقرانهم العزاب أو الذين يعيشون حياة زوجية تعيسة. وأضاف يوردان، مدير مستشفى الأمراض النفسية للقلب بمدينة ناوهايم بولاية هسن الألمانية، ان معاناة القلب نتيجة التعرض للآلام النفسية الناتجة عن العلاقات الزوجية الفاشلة يمكن أن يؤدي إلى آلام حقيقية.
و أشار يوردان إلى أن عدم نجاح العلاقة الزوجية لفترة طويلة يؤدي إلى الإجهاد العصبي والاستياء والحزن و تؤثر هذه العوامل بدورها سلبا على أداء القلب مما يزيد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 08 / 2015, 28 : 03 AM

أبريل الماضي شهد أكبر عدد من الإصابات

فيروس «كورونا» يقاوم محاولات القضاء عليه

http://s.alriyadh.com/2015/08/25/img/398088213550.jpg

جهود كبيرة للسيطرة عليه

منذ ظهور فيروس كورونا عام 2012 م في المملكة توالت عملية الكشف عن العديد من الحالات المصابة وزادت الاصابات المبلغ عنها في شهري مارس وأبريل من العام الماضي 2014 م بعد ذلك حدث تلاشٍ حاد لعدد المرضى المصابين في الشهور التالية. على الصعيد العالمي ظهر تفشٍ كبير في كوريا الجنوبية بين شهري مايو وحتى بداية يوليو من العام الحالي 2015..
عرفت فيروسات الكورونا التي تصيب الإنسان ويرمز لها طبياً (HcoVs) منذ نهاية الستينات الميلادية، الفيروس ينتمي لعائلة الفيروسات التاجية، وهي نفس عائلة فيروس "سارس" الذي ظهر للمرة الأولى في الصين عام 2002 م وأصاب أكثر من ثمانية آلاف شخص في نحو ثلاثين دولة حول العالم، وأدى إلى وفاة ثماني مئة منهم قبل أن تتم السيطرة عليه. سميت تلك المجموعة من الفيروسات بالتاجية ذلك ان شكلها يبدو كشكل التاج تحت المجهر.
يصيب الفيروس الجهاز التنفسي العلوي والجهاز الهضمي للثدييات والطيور ولكن يوجد أربعة إلى خمسة أنواع من ذلك الفيروس قد تصيب الإنسان. من أشهرها فيروس "سارس"
لم تتعد نسبة إصابة الاطفال بفيروس "سارس" 5% وهو أحد فيروسات "كورونا" ذلك لأن التعامل مع الحالات كان سريعاً بعزل الحالات ومعالجتها ومنع الاطفال من زيارة المرضى في المستشفيات.
معظم الحالات لاتحتاج الى علاج ويتم شفاؤها تلقائيا خلال ايام قليلة دون أي مضاعفات غالباً الا في بعض المصابين والذين لديهم حالات مرضية مزمنة.
معظم حالات الاطفال شفيت دون مضاعفات كما ان الأعراض العصبية وأعراض الجهاز الهضمي والكبد بذلك الفيروس لم تكن موجودة في حالات الإصابة عند الاطفال.
لوحظ أن معظم الحالات التي حملت معها مضاعفات المرض كانت حالات تعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى ومنها الفشل الكلوي، أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم والمرضى ذوي المناعة المتدنية.
كمعظم الفيروسات التي تصيب جهاز التنفس قد ينتقل المرض عن طريق تلوث الأيدي والرذاذ والمخالطة المباشرة مع سوائل وإفرازات المريض وجزئيات الهواء الصغيرة حيث يدخل الفيروس عبر أغشية الأنف والحنجرة.
وللوقاية من المرض بشكل عام يجب عزل المصاب، غسل اليدين، استخدام الكمامات في أماكن الزحام، لا يوجد لقاح مرخص مضاد للفيروس بالرغم من العديد من تطوير بعض اللقاحات التجريبية
معظم حالات الإصابة بهذا الفيروس بسيطة، ومن أبرز أعراضه ارتفاع درجة الحرارة، آلام في الجسم، احتقان بالحلق، ورشح وسعال؛ حيث تستمر هذه الأعراض لمدة أيام ثم تختفي. مدة الحضانة الخاصة بالفيروس غير معروفة؛ ولكن فترة الحضانة للأنماط المعروفة لفيروس كورونا تقارب الأسبوع، وهي - في الغالب- لا تختلف عنها.
فيروس كورونا الذي ظهر مؤخرًا في المملكة هو فيروس جديد لا يُعرف حتى الآن الكثير عن خصائصه، وتعكف وزارة الصحة مع منظمة الصحة العالمية والخبراء الدوليين على معرفة المزيد من المعلومات حوله.
من جانبها شجعت المنظمة جميع الدول الأعضاء على مواصلة ترصدها للأمراض التنفسية الحادة وتوخي الدقة في استعراض أي أنماط غير عادية. تكتسب محاولات الوقاية من حالات العدوى ومكافحتها أهمية حاسمة لتجنب احتمال انتشار فيروس كورونا في مرافق الرعاية الصحية. وينبغي لمرافق الرعاية الصحية التي تقدم الرعاية إلى المرضى الذين يشتبه في عدواهم بفيروس كورونا أو تؤكد عدواهم به أن تتخذ الاجراءات الملائمة لتقليل خطر انتقال الفيروس من المرضى المصابين بالعدوى إلى مرضى آخرين وإلى العاملين في مجال الرعاية الصحية والزائرين. وينبغي تثقيف العاملين في مجال الرعاية الصحية وتدريبهم وتجديد معلوماتهم لاكتساب المهارات في مجال الوقاية من حالات العدوى ومكافحتها.
لا يمكن دوماً التعرف على المرضى المصابين بفيروس كورونا في وقت مبكر لأن بعضهم يظهر أعراضاً خفيفة أوغير عادية. ولهذا السبب، من المهم أن يتخذ العاملون في مجال الرعاية الصحية اجراءات احتياطية معيارية بصورة منسقة إزاء جميع المرضى بصرف النظر عن التشخيص الصادر بشأنهم في إطار كل ممارسات العمل.
وينبغي اتخاذ الاحتياطات للوقاية من الرذاذ بارتداء الكمامات إضافة إلى الاجراءات الاحتياطية المعيارية عند تقديم الرعاية إلى جميع المرضى الذين يظهرون أعراض الإصابة بمرض تنفسي حاد. وينبغي علاوة على ذلك اتخاذ احتياطات للوقاية من الاحتكاك وحماية العين عند تقديم الرعاية إلى أشخاص تحتمل عدواهم بفيروس كورونا أوتؤكد عدواهم به وتدابير احتياطية للوقاية من العدوى المنقولة بالهواء.
يجب الاسراع بالتقصي والتشخيص في حالات المرضى باعتبارهم مصابين محتملين بالعدوى عندما تشير الدلائل السريرية والوبائية إشارة واضحة إلى جود العدوى بفيروس كورونا.
ينبغي تفادي الاحتكاك عن كثب بالحيوانات عند زيارة المزارع والحظائر التي تفيد المعلومات باحتمال سريان الفيروس فيها والتقيد بمعايير النظافة العامة كالحرص على غسل اليدين بانتظام واتباع ممارسات النظافة الغذائية.
على النطاق المحلي تسخر وزارة الصحة كافة إمكاناتها وخبراتها في تقصي هذا المرض، ومعرفة طرق انتقاله والحماية منه، وتقديم الرعاية الصحية المتكاملة للمصابين. كما تقوم الوزارة بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية وعدد من المراكز العالمية الطبية المتخصصة في معرفة المزيد حول المرض.
وحول وجود عدد من الوفيات في الحالات الجديدة المكتشفة فانه من الواضح أن معظم الحالات المتوفاة من كبار السن أو ممن يعانون أمراضًا مزمنة أخرى تؤثر سلبًا في جهاز المناعة؛ ما يزيد فرص ظهور المضاعفات الشديدة للمرض؛ ما قد يؤدي إلى الوفاة، وهذا ما يحدث -أيضًا- في حالات الأنفلونزا الموسمية.
قد يكون هناك العديد من الحالات المصابة بالفيروس؛ ولكنها إصابات طفيفة لا تتعدى أعراضها أعراض نزلات البرد، وتشفى تمامًا دون مضاعفات تستدعي الإحالة إلى المستشفيات أوالمنشآت الصحية؛ ما يؤدي إلى عدم اكتشافها.
بطبيعية الحال، لا يمكن أن يعرف المريض أنه مصاب بهذا المرض تحديدًا إلا بعد تشخيصه في المنشآت الصحية. كما لا يوجد علاج نوعي لهذا المرض حتى الآن، إلا أنه بشكل عام يتم التعامل مع المرض مثل أي مرض تنفسي معدٍ آخر كالأنفلونزا؛ حيث يجب على المريض اتباع الإرشادات التالية:
1.تناول الأدوية الخافضة للحرارة والمسكنات.
2.الإكثار من السوائل وأخذ قسط كافٍ من الراحة والحفاظ على تناول الغذاء الصحي.
3.اتباع الإرشادات المتعلقة بالحد من انتقال العدوى التي من أهمها:
- استعمال المناديل عند العطس والسعال والتخلص من البلغم والتخلص منها بطريقة آمنة وفي سلة المهملات.
- غسل الأيدي بصفة دورية، وعدم مشاركة الآخرين في الأدوات الشخصية كالمناشف أوالأكواب والملاعق وغيرها.
- الحد من الخروج خارج المنزل إلا للضرورة.
4. في حال الضرورة أواشتداد أعراض المرض، يجب زيارة المنشأة الصحية مباشرة.
5. ينصح كبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة أو الأمراض التي تؤثر في جهاز المناعة بمراجعة المنشأة الصحية عند الشعور بأعراض المرض.
توصي منظمة الصحة العالمية الاشخاص المصابين ببعض الامراض المزمنة كالسكري، ارتفاع ضغط الدم ومرضى الفشل الكلوي باتخاذ الاحتياطات اللازمة بعدم شرب حليب الابل والاهتمام بنظافة وغسل الايدي المتكرر.

http://s.alriyadh.com/2015/08/25/img/369179311512.jpg

التوعية للوقاية منه ضرورية

http://s.alriyadh.com/2015/08/25/img/595442254337.jpg

نسبة الحالات في الأعوام الأخيرة

http://s.alriyadh.com/2015/08/25/img/744194831868.jpg

الفيروس مهاجما أغشية الجهاز التنفسي

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 08 / 2015, 30 : 03 AM

حرارة الصيف ليست السبب في انحسار كورونا.. واللقاح في طور الدراسة

كشف رئيس المجلس الاستشاري الطبي لوزارة الصحة، الدكتور طارق مدني، أنه لا صحة بأن درجة الحرارة في فصل الصيف الماضي أسهمت في الحد من انتشار فيروس "كورونا"؛ مُبَيّناً أن 120 باحثاً بالمجلس الاستشاري الطبي يقومون بإجراء أكثر من ثلاثين دراسة علمية حول مختلف جوانب فيروس كورونا لإنتاج اللقاح.
وتابع "مدني" : "إحصاءات المرض في السنتين الماضيتين أظهرت ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كورونا في فصل الصيف أكثر من الفصول الأخرى، وهذا يدل على أن ارتفاع درجة الحرارة لم يكن السبب في انحسار المرض؛ وإنما كان السبب الحقيقي لانحساره هو أولاً فضل الله سبحانه وتعالى، ثم تطبيق إجراءات صارمة لمكافحة العدوى في المستشفيات، والذي أدى -بفضل الله سبحانه وتعالى- إلى منع انتقاله داخل المنشآت الصحية والذي شكّل 97% من المشكلة". وأضاف: "أدت توعية المواطنين بعدم مخالطة الجمال (المصدر الأساسي للفيروس)، إلى منع الحالات الباقية، والتي شكّلت 3% من مجموع الحالات؛ ولكنها كانت هي المصدر الأساسي لنشر العدوى داخل المنشآت الصحية". وحول تطوير لقاح لفيروس كورونا قال: "هناك أمل كبير في تطوير لقاح ضد هذا الفيروس يعطى للجِمال؛ للحد من انتشار المرض فيهم؛ وبالتالي تقليل احتمالية انتقاله للإنسان
وأوضح: "أما بالنسبة للقاح ضد فيروس يُعطى للإنسان؛ فهو أيضاً ممكن ولكن يحتاج إلى تجارب متعددة في الحيوانات لإثبات فاعليته، ومن ثم تجارب نهائية لإثبات فاعليته على الإنسان، وهذا يستغرق فترة لا تقل عن خمس سنوات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 08 / 2015, 34 : 03 AM

إساءة استخدام العدسات اللاصقة تؤدي إلى العمى

http://s.alriyadh.com/2015/08/25/img/891261738467.jpg

لحماية العينين يجب نزع العدسات اللاصقة عند النوم والاستحمام والسباحة

حذر أطباء العيون من أن جهل الكثيرين وإهمالهم أثناء استخدامهم ووضعهم للعدسات اللاصقة قد يؤدي بهم إلى المعاناة من نتائج وخيمة قد تتطور سلبياً إلى درجة الإصابة لاحقاً بالعمى وفقدان البصر.
وكانت دراسة طبية حديثة قد صدرت عن مركز أبحاث طب العيون في لندن بالمملكة المتحدة قد نبهت إلى أهمية وضرورة عدم الاستمرار في ارتداء هذه العدسات اللاصقة مهما كان نوعها طبية أو للزينة أكثر من 24 ساعة متواصلة.
ومن الأمراض التي حذرت منها هذه الدراسة أن تلك العدسات اللاصقة قد تؤدي بمستخدمها إلى المعاناة من عدوى والتهابات ينتج عنها تقرحات في قرنية العين ومن ثم بعد التضاعف السلبي وتزايد الإهمال إلى خطورة المعاناة من العمى المؤقت أو الدائم.
ويقول أطباء العيون المشرفون على هذه الدراسة أنه يجب نزع العدسات اللاصقة عند النوم والاستحمام والسباحة حيث أن نزعها مهم جداً لراحة العين وتهويتها.
ومن المهم أيضاً استخدام القطرات المنظفة والمطهرة للعين بعد نزع هذه العدسات عنها لإبعاد أي جراثيم أو بكتيريا قد تكون موجودة في العين وانتقلت بسبب طريقة لبس تلك العدسات أو بأي وسيلة أو طريقة أخرى. كما يجب الحرص والحذر بشأن العدسات اللاصقة التجميلية بشكل خاص لكونها من المفترض أو في الغالب تستخدم لمرة واحد فقط وقد تكون مصنوعة ومهيئة من مواد رخيصة نوعاً لزيادة ربحية الشركات حيث من الممكن أن تعاني العين من حساسية مرضية لتلك المواد قد ينتج عنها عواقب وخيمة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 08 / 2015, 36 : 03 AM

دراسة: الأكل أثناء المشي أو مشاهدة التلفاز يسبب البدانة

http://m.salyaum.com/media/cache/2b/0c/2b0c42993cbb56967128ae5e28f1c8f8.jpg

الأكل أثناء مشاهدة التلفاز يثير الرغبة بمزيد من الطعام

في الوقت الذي تعد فيه وسيلة مريحة ومناسبة لتناول الطعام، خاصةً إذا كنت تعانى من جدول أعمال مشحون، كشف بحث طبي جديد نُشر فى مجلة "علم النفس"، أن تناول الطعام أثناء الحركة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
وأظهرت الدراسة التي أجراها باحثون بجامعة "سرى" البريطانية، أن تناول الطعام أثناء المشي يمكن أن يدفعك إلى تناول أطعمة دسمة فى وقت لاحق من نفس اليوم، أثناء مشاهدة التلفزيون، أو الدردشة مع الأصدقاء.
وقال الدكتور جين أوجندن، أستاذ التغذية، والمشرف على تطوير الأبحاث، "قد يكون المشي شكلا من أشكال الإلهاء ليعطل قدرتنا على معالجة الأكل، ويشعرنا بالجوع بصورة متكررة".
وكانت البحوث السابقة كشفت أن عدم التركيز أثناء تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير في الكمية المتناولة، في الوقت الذي تشير فيه الأبحاث الحديثة إلى أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون يزيد من الكميات المتناولة من الطعام، ما يزيد بدوره من خطر الوقوع فريسة للبدانة وزيادة الوزن في وقت لاحق.
وفى سياق متصل، قال باحثون بريطانيون: إن تناول الإفطار أثناء السير قد يؤدي لزيادة في الوزن، لأن الحركة تشجع الإنسان على تناول المزيد.
ووجد الباحثون من جامعة سيري أن تناول الطعام أثناء السير في أي مكان يثير الرغبة في تناول طعام أكثر، مقارنةً بالأكل أثناء أشكال أخرى تشتت الذهن، مثل مشاهدة التليفزيون، أو التحدث مع صديق.
وطلب الباحثون، وفقا لصحيفة "ديلي تليجراف" البريطانية، من 60 امرأة تناول وجبة خفيفة أثناء السير في رواق أو مشاهدة إحدى المسلسلات الاجتماعية، أو الحديث مع صديق.
وبعد التجربة خاضت المشاركات اختبار تذوق يتضمن أوعية تحتوي على أنواع مختلفة من الأطعمة، منها الشيكولاتة وشرائح الجزر والمقرمشات وغيرها، ثم قام الباحثون بقياس كمية الطعام الذي تناولته المشاركات.
وأظهرت النتائج أن المشاركات اللاتي تناولن المزيد من الأطعمة أثناء اختبار التذوق - لاسيما الشيكولاتة - كن من الذين تناولوا وجبتهم الأولى أثناء السير.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 08 / 2015, 38 : 03 AM

الأطفــال يأكلــون أكــثر أمـــام التلفـــزيون

http://m.salyaum.com/media/cache/f8/39/f8390a1c3d4ebf771f17e962d4a13502.jpg

مشاهدة التليفزيون تساعد على تناول الطعام بصورة أكبر

ذكرت دراسة امريكية ان مشاهدة التلفزيون تعطل استجابة الاطفال الطبيعية للغذاء فيتناولون المزيد وهم يجلسون امامه سواء شعروا بالجوع أو لا. وخلصت الدكتورة جنيفر ال تيمبل وزملاؤها من جامعة بوفالو بنيويورك الى ان هذه البيانات بعد ربطها ببيانات دراسات اخرى تدعم التوصيات بخفض ساعات مشاهدة التلفزيون والحد من تناول الطعام خلال المشاهدة كجزء
من اسلوب الحياة الصحي.
وبحثت تيمبل وفريقها تأثير التلفزيون على التعود على منبهات غذائية وهي ظاهرة تحدث عندما يقدم للشخص نوع معين من الطعام بصورة متكررة فيفقد الاهتمام في النهاية ويتوقف عن تناوله بمجرد شعوره بالشبع. لكن تقديم نوع جديد غير مألوف من الطعام يمكن ان يعطل هذه العملية ويبدأ الشخص في الاكل مرة اخرى حتى لو لم يكن جائعا. وقد تعطل المنبهات غير الغذائية ايضا التعود اذا ما تشتت ذهن الشخص.
وفي التجربة الاولى فحص الباحثون 30 طفلا اوزانهم طبيعية تتراوح اعمارهم بين التاسعة والثانية عشرة وقاموا باداء اختبار على الكمبيوتر لتسجيل درجات على تناول الطعام. ويتكون الاختبار من عشر خطوات تستغرق كل منها دقيقتين. وفي الخطوات السبع الاولى عمل الاطفال لتسجيل نقاط من خلال تناول نصف شطيرة برجر صغيرة بالجبن. وفي الخطوات الثلاث الاخيرة تناول بعض الاطفال قطعا من البرجر بالجبن وتناول البعض الاخر البطاطا «البطاطس» المقلية وتناولت المجموعة الثالثة البرجر بالجبن خلال مشاهدة التلفزيون.
ووجد الباحثون انه بينما فقد الاطفال الذين لم يشاهدوا التلفزيون وقدمت لهم شطائر البرجر بالجبن بصورة متواصلة كجوائز الاهتمام بالطعام فقد بدأ الاطفال الذين قدمت لهم البطاطا المقلية والذين كانوا يشاهدون التلفزيون في الاكل مرة اخرى.
وقضت مجموعة التلفزيون ومجموعة البطاطا المقلية وقتا اطول في استيفاء اختبار الكمبيوتر واستهلكوا سعرات حرارية أكبر من المجموعة الثانية الذين قدمت لهم نفس نوعية الطعام دون تشتيت انتباههم من خلال مشاهدة التلفزيون.
وفي التجربة الثانية قدم الباحثون للاطفال وجبة صغيرة تحتوي على 1000 سعر حراري وابلغوهم ان بمقدورهم تناول ما يريدون. وشاهد بعض الاطفال برنامجا تلفزيونيا من 23 دقيقة بينما شاهد اخرون مقطعا من دقيقة ونصف من برنامج معاد ولم يشاهد الباقون التلفزيون. وقال الباحثون ان المقطع المكرر لم يكن يتطلب الانتباه الكامل من الاطفال.
ووجد الباحثون ان الاطفال الذين شاهدوا البرنامج التلفزيوني استهلكوا اكثر من 500 سعر حراري وقضوا وقتا اطول في تناول الطعام 21 دقيقة من المجموعة التي شاهدت المقطع المكرر وتلك التي لم تشاهد التلفزيون مجتمعتين.
ودعا الباحثون الى اجراء مزيد من الابحاث لتحديد ما اذا كان تأثير التليفزيون على التعود على الطعام يختلف بين الاطفال الذين يتمتعون بأوزان طبيعة واولئك الذين يعانون من الوزن الزائد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

26 / 08 / 2015, 13 : 03 AM

إضافة الفلفل إلى الطعام تساعد في إنقاص الوزن

http://s.alriyadh.com/2015/08/26/img/256764124612.jpg

تحفز حرارة الفلفل الدماغ على بعث إشارات عصبية للمعدة توحي لها بالشبع

بيّنت دراسة غذائية صحية أن إضافة الفلفل الحار إلى الوجبات يساعد بشكل كبير على خفض الوزن من خلال تحفيز الحرارة الصادرة منه للدماغ بإرساله إشارات عصبية للمعدة والإيحاء إليها بالشبع والاكتفاء من الطعام.
وأوضحت الدراسة التي أجريت في جامعة أديلايد الاسترالية بأن المركبات المسؤولة عن إعطاء الطعم اللاذع والحار للفلفل مفيدة جداً في تحفيز الشعيرات العصبية في المعدة أثناء تناول الوجبات الغذائية لينتج عن ذلك الإحساس المبكر بالتخمة والامتلاء ومنع تناول كميات زائدة وفائضة من الطعام المسبب للوزن الزائد والسمنة، وأشار الباحثون إلى أن دراستهم بيّنت أن تناول الفلفل هو من الأمور المساعدة وليس من الأمور الأساسية في خسارة وفقدان الوزن ويعني ذلك أن إضافته وتناوله مع الأطعمة الدسمة والوجبات الغنية بالدهون لن يكون مجدياً وذو فائدة بشكل واضح، حيث ان تأثيره في مسألة الوقاية من السمنة وتجنبها يكون من ناحية غير مباشرة بشكل عام.
ومن النتائج الجانبية التي ظهرت من خلال هذه الدراسة أن المستيجبات العصبية في المعدة يمكن بعد تحفيزها بأي طريقة مثل تلك الناتجة عن تناول الفلفل جعلها ترسل الإشارات العصبية للدماغ مما يؤدي إلى التقليل من الأكل وتجنب السمنة.
كما أوضحت الدراسة أيضاً أن الفلفل مفيد جداً ونافع صحياً كذلك في الوقاية والحماية من سرطان الأمعاء بشكل عام، وذلك بالاعتماد على نتائج من دراسات سابقة أجريت فيها أبحاث مخبرية وثقت تقليل احتمالية الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 30 بالمئة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

26 / 08 / 2015, 15 : 03 AM

التقليل من النشويات القابلة للتخمر يحسّن أعراض متلازمة التهاب الأمعاء

أشهر الحلويات العربية مثل البسبوسة والقطائف والكنافة والبقلاوة.. الخ. وأشهر الحلويات الغربية مثل الجاتوه والدونت وأنواع البسكويت.. الخ. أساسها نشويات مصدرها القمح، والمشكلة ان القمح من النشويات القابلة للتخمر والتي تسبب متلازمة التهاب الأمعاء، أو ما يطلق عليه العامة القولون. ومتلازمة التهاب الأمعاء مرض يؤثر على 10 إلى 20 % من سكان البلدان المتطورة. ومع العولمة وانتشار الأطعمة المصنّعة أصبحنا نستهلك نفس الأطعمة التي يستهلكها الناس في البلدان المتطورة. وأعراض متلازمة التهاب الأمعاء تشمل آلام أو عدم ارتياح في الأمعاء مع تغيّر في الإخراج (إمساك أو إسهال)، وتطبّل (غازات). وهذه الأعراض تؤثر بشكل كبير على الصحّة وعلى الحياة اليومية للفرد وتسبب بشكل عام زيادة في تكاليف الرعاية الصحيّة.
وقد أجريت تجارب كثيرة لمحاولة علاج أعراض التهاب الأمعاء أوالسيطرة عليها، ولكن لم تصل نتائجها للمستوى المطلوب. وقد نشرت دورية American Society for Nutrition (2012) دراسة ترتكز على جملة من الأبحاث الحديثة في هذا المجال ومن مصادر مختلفة. وتذكر الدراسة أن المشاركين فيها، وعددهم 53 تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 65 عاماً، أخضع عدد منهم على مدى أربعة أسابيع لنظام غذائي يحدّ من استهلاك النشويات القابلة للتخمّر، وهذه النشويات ليست سيئة بذاتها فهي غذاء للبكتريا المستوطنة للأمعاء، ولكنها تسبب مشاكل لا يستهان بها لمن يعانون من متلازمة التهاب الأمعاء (أو ما يسمى بالقولون عند العامة). ويجب التنبيه إلى أن النشويات القابلة للتخمر لا توجد فقط في منتجات القمح، إنما توجد في بعض الفواكه والخضروات، فهي تشمل: الأطعمة الغنية بالفروكتانات fructans مثل منتجات القمح والبصل، والبقول، والأطعمة التي فيها بوليولات polyols مثل الكمثرى وأنواع العلك الخالية من السكر، ومنتجات الألبان، والأطعمة الغنية بسكر الفواكه، ومنها العسل!!
وقد وجدت الدراسة الآنفة الذكر عددا من النقاط المثيرة وهي:
- الحدّ من النشويات القابلة للتخمر وسيلة فعّالة للتقليل من أعراض متلازمة التهاب الأمعاء.
- تغيير أنواع النشويات (تناول حبوب غير القمح مثل الدخن أو الأرز أو الذرة... الخ.) يؤثر على المحتوى البكتيري للأمعاء.
- الحد من تناول الفواكه والخضروات يؤثر أيضاً على المحتوى البكتيري للأمعاء.
- النظام الغذائي الخالي من الدبقين يقلل بشكل كبير من أعداد البكتريا المسبِّبة للتخمرات في الأمعاء.
- الحدّ من ااستهلاك النشويات بشكل عام يقلل من أعداد البكتريا المسبِّبة للتخمرات في الأمعاء.
- التوقف الكامل عن استهلاك الألياف القابلة للتخمر يقلل من المحتوى البكتيري للأمعاء.
ولذا، من المستحسن لمن يعانون من متلازمة التهاب الأمعاء أن يمتنعوا (أعانهم الله على المغريات) عن تناول أغلب أنواع الحلويات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

26 / 08 / 2015, 21 : 03 AM

الرفاهية والخمول صديقان لأمراض العصـر

http://m.salyaum.com/media/cache/01/a7/01a7f8093f7b6caa571aa26f30323e10.jpgجانب من الحضور

عبد الله الخماس – الأحساء

كشف استشاري طب الأسرة والمجتمع مدير عام الصحة المدرسية الدكتور صالح سعد الأنصاري في دراسته البحثية التي قام بها مؤخرا الى ان الإنسان لم يكن على مدى تاريخ البشرية اكثر خمولا واقل حركة مما اصبح عليه في السنوات الخمسين الأخيرة حيث تزامن ضعف النشاط البدني مع تطور وسائل التقنية والرفاهية التي نعمت بها الإنسانية وبالذات في مجال الاتصالات والمواصلات الأمر الذي ادى الى انتشار وظهور الأمراض التي يطلق عليها « امراض العصر او امراض النمط المعيشي» كالسمنة والداء السكري وامراض الشرايين « جلطة القلب والدماغ» وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والسرطانات وغيرها وهذه المشكلات تزداد انتشارا بطريقة تدعو الى القلق ليس فقط لأنها تصيب نسبة عالية من الناس ولكن لأنها بدأت تظهر في أعمار مبكرة من المفترض ان تكون هي السن الأكثر إنتاجية في عمر الإنسان مضيفا ان المشي هو الرياضة المثالية التي يمكن التوصية بها للجميع حيث يتميز المشي بعدة امور لعل من ابرزها سهولة ممارسته في أي وقت ومكان لا يحتاج بالضرورة الى زي خاص وتجهيزات ومعدات خاصة مناسبة للذكور والإناث ولجميع الأعمار .. المشي رياضة شعبية يسهل العمل على رفع الوعي بها للجميع كما ان المشي المتواصل من حيث السرعة يحقق معدلا اكبر لاتساق ضربات القلب مقارنة بالرياضات الأخرى التي ترتفع وتنخفض فيها ضربات القلب .
فــــوائد
ويضيف الأنصاري إن هناك فوائد صحية عديدة للمشي منها الوقاية من عدة أمراض كأمراض القلب وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض السكري والسمنة اضافة الى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والوحدة وتأخير ظهور أعراض الشيخوخة ومشكلاتها الصحية وتخفيض نسبة الكولسترول الضار ورفع نسبة الكولسترول المفيد , وقد بينت الدراسات ان ضعف النشاط البدني وزيادة الوزن مجتمعان يحددان ما يقرب من خمس الى ثلث امراض السرطان .. وبالذات سرطان المريء وثبتت العلاقة الإيجابية بين النشاط البدني والرياضة المنتظمة وبين الوقاية من امراض السرطان مثل سرطان الجهاز الهضمي وسرطان البنكرياس وسرطان الثدي لدى النساء ..اما آثار المشي المنتظم الفسيولوجية والنفسية على كبار السن فتتركز في عدة جوانب منها ( تحسين نوعية النوم وزيادة زمنه وتنظيم معدل السكر في الدم والمحافظة على مرونة المفاصل والعضلات والمحافظة على التوازن وتقليل احتمالات السقوط , وزيادة القدرة على الحركة السريعة اضافة الى تحسين المزاج العام وزيادة الشعور باللياقة العامة وتقليل الآثار الناتجة من التقدم في العمر على الجهاز العصبي المركزي .. ويقوي الذاكرة ..
واضاف الأنصاري : المشي يعتمد على المدة والمسافة وعدد الأيام المطلوبة في المشي اسبوعيا لرفع اللياقة والحفاظ على الصحة على عدة عوامل منها العمر والوزن والحالة الصحية العامة وطبيعة النمط المعيشي للإنسان كما ان المدة الموصى بها تتراوح بين 30 و60 دقيقة في اليوم على ان تمارس من 5- 7 مرات اسبوعيا .

سُلاَفْ القَصِيدْ

26 / 08 / 2015, 25 : 12 PM

فوائد الجبن: الجبن يحمي الأسنان من التسوس والثقوب

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/09/PicsArt_1379480222719-250x168.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/09/PicsArt_1379480222719.jpg)

أظهر بحث علمي اجري في الهند أن الجبن يمكن أن يمنع التسوس لأنه يخفض من الحموضة في الفم ويشكل غطاء وقائي للأسنان.

استهلاك منتجات الألبان والأجبان بشكل عام مهم للصحة العامة وعلى وجه الخصوص للحفاظ على صحة العظام. دراسات سابقة أثبتت أن الجبن الإيطالي القاسي يمكن أن يخفض من ضغط الدم والأن دراسة حديثة تدعي أن الجبن ومنتجات الألبان صحية للفم وقد يكون لها أثر وقائي للأسنان.
وجدت دراسة جديدة اقيمت في كلية طب الأسنان في الهند أن استهلاك الجبن يخفض الحموضة في الفم وبالتالي يقاوم من تطور ونشوء التسوس في الأسنان. قيمة ومعدل مقاومة الحموضة في الفم في الأحوال العادية عند الأنسان هو ٧. السكر والمنتجات الحمضية تخفض من قيمة الحموضة و بذلك يصبح مينا الأسنان أكثر عرضة للإصابة بالتسوس و التآكل. عندما تصل القيمة في الفم إلى اقل من ٥٫٥ يزداد إحتمال خطر تسوس الأسنان ونشوء ثقب فيها، لذلك أراد الباحثون معرفة الأطعمة التي قد تساعد على زيادة قيمة ودرجة مقاومة الحموضة لمنع بقدر الإمكان تشكل التسوس في الأسنان.
ما هي منتجات الحليب التي تقلل من الحموضة؟
تم تقسيم المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٢ إلى ١٥ سنة من العمر عشوائيا إلى مجموعات. المجموعة الأولى أكلت جبنة والمجموعة الثانية شربت الحليب الطبيعي، أما المجموعة الثالثة فحصلت على لبن خالي من السكر. قام المشاركين بأكل الأطعمة لمدة ثلاث دقائق ثم قاموا بشطف وتنظيف فمهم بالماء. قاس العلماء بعدها درجة وقيمة الحموضة في لعاب الفم بعد ١٠ و ٢٠ و ٣٠ دقيقة على التوالي.
المجموعة التي شربت الحليب وأيضاً التي أكلت اللبن الزبادي لم تتغير درجة الحموضة في أفواههم، أما المجموعة التي أكلت الجبن ارتفعت عندهم درجة مقاومة الحموضة بسرعة. هذا يشير إلى أن الجبن يمكنه أن يساعد في منع تآكل الأسنان ومن نشوء التسوس. تآكل الأسنان ينتج عن طريق تعرض الأسنان لمواد كيميائية مثل الأحماض وهنا لا تلعب البكتيريا أي دور في تآكل الأسنان بعكس ما يحصل عند التسوس.
المشروبات والأطعمة الحمضية وأيضا الأدوية والأمراض التي تساعد في إنتاج حمض المعدة الزائد أو القيء المتكرر إو غيرها من اضطرابات في الجهاز الهضمي تعزز من تآكل الأسنان. والجدير بالذكر أنه لا يمكن اصلاح بنية الأسنان أبداً بعد تآكلها، لذلك الوقاية من التآكل هي المفتاح الأول لحماية الأسنان وكلما كان بنيان الأسنان قوياً ضعف إحتمال اصابته بالتسوس ويصعب للبكتيريا إيجاد مناخ لنشاطها في الفم.
اللعاب يقاوم التسوس
يعتقد العلماء أن استهلاك منتجات الألبان المخمرة مثل الجبن يزيد من إنتاج اللعاب في الفم. اللعاب تعدل الأحماض في الفم وبالتالي تخفض من درجة الحموضة. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الجبن على مواد مختلفة تبقى على مينا الأسنان وتشكل طبقة واقية فوق الأسنان وبذلك تقوم بحماية الأسنان ضد هجوم أي تأثير حمضي، هذا ما قاله ري سونغ هيي المتحدث باسم “أكاديمية طب الأسنان العام. الدراسة نشرت في مجلة “طب الأسنان العام”.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 08 / 2015, 47 : 02 AM

غني بفيتامين «أ» و«ب» والمواد المضادة للأكسدة

الريحان يسرّع التئام الجروح ويقوي المناعة

http://m.salyaum.com/media/cache/c8/11/c8110e6b660946f2747a832aec0e833f.jpg

الريحان يحوي مواد شبيهة بالمضادات الحيوية

أكدت البحوث ثراء نبتة الريحان بالفيتامينات «أ» و«ب» والفلافونيدات المختلفة التي تعد من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتسريع عملية التئام الجروح.
وتحتوي بذور هذه النبتة على مواد شبيهة بالمضادات الحيوية والتي تفيد في الوقاية من الأمراض الجلدية.
ويستخدم الريحان في مكونات المراهم الجلدية، كما أنه فاتح للشهية، حيث يزيد مضغ بعض أوراقه قبل تناول الطعام الرغبة في الأكل، ويساعد شربه مغليا على الهضم ويقلّل الغازات والانتفاخات. ويشتهر الريحان برائحته الطيبة، وتتنوع استخداماته إلى غذاء ودواء وعطر. وينشط استنشاقه الذاكرة، ويزيد من حيوية البشرة، ويطرد السموم من الجسم، ويعالج الصداع النصفي.
ويحلل استنشاق الريحان ما في الدماغ من رطوبة فاسدة، فيما يزيل شربه انحباس الدم، كما انه قادر على معالجة التشنّج والخفقان والرجفة، عن طريق نقع زهرته بالماء المغلي، ثم يضاف منها مقدار ملعقة على كوب ماء، ويشرب بعد كل وجبة، ويساعد حب الريحان في علاج التهاب المسالك البولية وانحباس البول أو قلته.
ويعود اكتشاف الريحان الى أكثر من 7 الاف سنة في الهند موطنه الأصلي، ويسمى بالعشبة الملكية، وسماه الفراعنة ست أو شامو ويعرف في العراق والشام بالحبق، أما الغرب فيطلقون عليه الآس.
ونبات الريحان عبارة عن شجيرة يصل طولها من 100 إلى 150 سم، أوراقه كثيفة، وله رائحة عطرية وأزهار بيضاء أو بنفسجية، ولديه قدرة عالية على تحمّل ملوحة التربة، كما أنه يحتاج للري بانتظام، ويزرع الريحان طوال العام ويعيش لسنوات عدة.
وتبلغ أنواع الريحان أكثر من 150 نوعا أهمهما الكافوري، وزيته سائل أصفر، ويستعمل في الطب والصناعات الدوائية، والثاني الريحان الحلو، ويستخلص منه زيت طيار ولونه أبيض له رائحة عطرية، ويستعمل في تحضير العطور ومعجون الأسنان.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 08 / 2015, 54 : 02 AM

العلاج بالزهور

http://m.salyaum.com/media/cache/a2/45/a2459adbc7882f9825c7e629c46665fb.jpg

الزهور.. مزيد من العلاجات المكتشفة

نبات شجيري معمر يتبع الفصيلة الشفوية، أوراقه قليلة بيضية مقلوبة أو رمحية متقابلة أو شريطية رمادية، لها رائحة عطرية، الأزهار في مجموعات نورية سنبلية طرفية زرقاء باهتة
يتركب من زيت طيار يحتوي على العديد من الأسترات، تانينات، راتنجات
الموطن الأصلي جنوب أوروبا ويزرع في مصر

الأجزاء المستعملة الأوراق والأزهار

يستخدم زيت اللافندر طبيا كطارد للرياح المعدية
والاستعمال الرئيسي له في صناعة العطور ومستحضرات التجميل كالمساحيق والكريمات والصابون وغيرها
اللوتـس (عشب غنم ـ سالى):

نبات عشبي معمر من الفصيلة الفراشية، وهو من نباتات الزينة التى توجد بريا في البوادي وأطراف المراعى والحقول الزراعية
يتركب من فلافونيات ، مواد عفصية ، مواد ملونة ،مركب سيانهيدرات

يتواجد في آسيا ، دول الخليج ، الجزيرة العربية الأزهار الأجزاء المستعملة

يستعمل خارجيا ككمادات لحالات الحروق الجلدية
ويستعمل داخليا كمضاد للتشنج ومسكن ومقو ، ولأمراض القلب
النرجــس (نرجس جبلي):

نبات عشبي معمر من الفصيلة النرجسية، ساقه متحورة للتخزين وتعرف بالأبصال، وهى صلبة بيضاوية الشكل مغطاة بأوراق حرشفية، والأوراق خوصية شريطية الشكل وأزهاره صفراء باهتة، أما الثمار فصغيرة بيضاوية كبسولية بداخلها العديد من البذور الصغيرة السوداء، وتوجد من النرجس أنواع كثيرة
يتركب من زيت دهني ،مواد شمعية ،زيت شحمي ، قلويدات

الأجزاء المستعملة الأزهار

مقو للأعصاب، ومضاد للتشنج ، وخافض للحرارة - ويستخرج منه زيت عطري يستخدم فى صناعة العطور
يمنع أكل البصلة أو لمسها باليد العارية

زهرة الربيع:
نبات عطري معمر من فصيلة الربيعيات، ينمو فى المروج والمراعى وخاصة فى الأرض الكلسية، الأوراق بيضوية الشكل خضراء منتفخة النصل، والأزهار صفراء زاهية
المادة الفعالة لها طعم نفاذ ورائحة تشبه رائحة الينسون، وتحتوى على صابونين وجليكوسيدات ويستخلص منها زيت يسمى كافور الربيع

الأجزاء المستخدمة هي الجذور والأزهار

يستعمل مغلي الجذور لعلاج السعال

ويفيد مستحلب الأزهار فى حالات الصداع والتهاب عصب الوجه والأحوال الروماتيزمية ومعالجة الأرق

تخفف من 5 ـ 10 نقاط زيت زهرة الربيع في 25 مل زيت لوز أو زيت عباد الشمس، ويوضع الخليط على الصدغين والجبهة لعلاج آلام الصداع النصفي ((الشقيقة)

زيزفون صغير الورق ( تيليو):
نبات شجري من فصيلة الزيزفونات ، ينمو فى الغابات مختلفة الأشجار والأحراج وسياج الحقول وعلى سفوح المنحدرات الجبلية المشمسة وبين الأحجار، ويزرع على جوانب الممرات والشوارع وفى الحدائق
يتواجد في أوربا وحوض البحر الأبيض المتوسط وشمال أمريكا

الزهور بما فيها الغطاء الرقيق للعنقود

يستعمل كمستحلب أو مغلي لعلاج آثار البرد كالرشح والسعال والأنفلونزا

ومفيد لحالات المسالك البولية والاضطرابات المعوية
ويستخدم من الخارج بإضافته إلى ماء الحمام لتنشيط الجسم

ورد:

نبات مستديم من الفصيلة الوردية ، ويوجد منه آلاف الأنواع والألوان، ويعتبر الورد ملك الزهور شكلا وطعما ورائحة وفائدة، وقد عرف منذ آلاف السنين
يحتوى الورد على زيت طيار وفيتامينات ( ب ) و ( ج ) و ( ك ) وزيت التنيك، ويحتوى زيت الورد على حوالي 300 مكون كيميائى لم يعرف إلى الآن سوى 100 منها فقط
الأجزاء المستعملة هي الأزهار والتويجات وثمر الورد
الورد مصدر هام للفيتامينات وخاصة فيتامين (ج) وتصنع منه المربى ويستخلص منه زيت ثمين يستخدم في صناعة العطور ومستحضرات التجميل ويعمل من بتلات زهور الورد مستحلب لعلاج احتقان الحلق والأنفلونزا، ويفيد في علاج التهابات الجهاز الهضمي والإسهال والدوسنتاريا
ويستخدم الورد مع العسل لتحسين نكهة الفم وفي دور النقاهة وكمقو للشيوخ والأطفال
والورد مفيد في علاج حب الشباب. ويساعد على التئام الرضوض والجـراح اليسيرة، كما أنه يفيد ككمادات للعين
يخفف 1 مل من صبغة رجل الأسد في 10 مل ماء الورد ويستعمل لعلاج الحك المهبلي
لا يستعمل إلا الورد البلدى ذو النوعية الممتازة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 08 / 2015, 20 : 03 AM

مرحلة طبيعية لابدّ أن تمر بها كل امرأة

سن اليأس.. تغيرات جلدية تحتاج للعناية بها!

http://s.alriyadh.com/2015/08/27/img/425212479279.jpg

الترطيب ضروري في هذه الفترة

سن اليأس هو مرحلة طبيعية لابدّ أن تمر بها كل امرأة. ويتفاوت السن الذي يحدث فيه انقطاع الطمث والتغيرات الجلدية من سيدة لأخرى، ولكنه سيحدث في مرحلة ما من العمر وتتحدد عندها نهاية الفترة الإنجابية لدى المرأة. وفي هذه الأثناء تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى تغيرات متعددة في جميع أنحاء الجسم.
وتتعرض المرأة في هذه المرحلة إلى تقلب المزاج وربما الصداع النصفي والشعور بحرارة داخل الجسم جنباً إلى جنب مع العديد من الأعراض الأخرى. ومن التغيرات الأساسية تلك التي تطرأ على الجلد في السنوات قبل انقطاع الطمث، وذلك لأن كمية هرمون الاستروجين والبروجسترون في جسم الأنثى يبدآن في الانخفاض خلال هذا الفترة.
يجب أن يكون طبيب الجلدية ذا خبرة واسعة وعلى دراية بهذه التغيرات المصاحبة لسن اليأس حتى يتمكن من مساعدة السيدات للتأهب لهذه المرحلة. فالنصائح الطبية تساعد على التقليل من آثار انقطاع الطمث وتعزز الثقة بالنفس، كما أنها تضمن الاهتمام بالشكل والظهور في أحسن حال رغم ما يحصل من تغيرات هرمونية في الجسم.
الجلد الجاف
يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين المصاحب لانقطاع الطمث إلى انخفاض انتاج الدهون في الجلد. وعلى الرغم من أن ذلك يساعد على التقليل من حدوث البثور إلا أن البشرة تصبح جافة. وجفاف الجلد يعني أن البشرة تفقد ليونتها ولا تحتفظ بالرطوبة اللازمة. ومع فقدان الرطوبة تتغير طبيعة البشرة بشكل ملحوظ من حيث الملمس وتعلوها القشور ويبدو مظهرها غير صحي.
وفي هذه الحالة تصبح البشرة في حاجة إلى الدهون التي تشمل الأحماض الدهنية الأساسية، وحمض اللينولينيك غاما (غلاس)، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون قادرة على تجديد رطوبة البشرة. وفي هذه الفترة ينبغي استخدام المنتجات التي صممت لتغذية وحماية الجلد. ينصح باختيار منظفات البشرة والكريمات التي تحتوي على زيت أركان argan oil وزيت الزيتون وحمض الهيالورونيك hyaluronic acid وزيت نبق البحر sea buckthorn oil.
وينصح من يعانون من جفاف البشرة بتجنب حمامات الساونا (البخار) وحمامات المياه الساخنة لأنها تعمل على تجريد البشرة من الأكسجين والدهون مما يفاقم من جفاف الجلد. ويفضل تعديل درجة حرارة المنزل لتكون مائلة إلى البرودة قليلاً الأمر الذي يمنح الجلد فرصة لامتصاص أكبر قدر ممكن من الترطيب.
وتدعو الحاجة في معظم الحالات إلى استخدام منتجات ترطيب البشرة كجزء من الروتين اليومي. ويتم وضع مرطب الوجه كل صباح قبل المكياج وأيضاً قبل النوم كل ليلة بعد غسل الوجه. وتشمل أفضل المكونات التي ينصح بالبحث عنها في مرطب ما مادة دايميثيكون dimethicone التي تساعد في تنعيم البشرة وحمض الهيالورونيك للتعويض عن ما خسره الجسم من الجليسرين والسيراميد الطبيعي. وينصح طبيب الجلدية بقراءة المكونات الداخلة في منتج العناية بالبشرة ومراجعتها للتأكد من أنها تمنح الجلد ما يحتاجه من العناية.
البشرة المصابة بالحكة
في حالات كثيرة تشكو السيدات من الحكة الجلدية خلال فترة انقطاع الطمث. وقد تحدث أعراض جلدية لم تكن مألوفة سابقاً مثل التنميل والوخز والقشعريرة. وينصح الأطباء المرأة في هذه الفترة بتجنب التعرض طويلاً لأشعة الشمس.
لا يقتصر جفاف الجلد خلال انقطاع الطمث على بشرة الوجه فحسب بل يظهر الجفاف أيضاً على طول الذراعين والساقين وحتى على فروة الرأس. ومن المهم التخلص من الجلد الميت الذي يسبب عادة الحكة. ويحرص طبيب الجلدية الخبير على وصف منتج لتقشير الجسم ضمن مجموعة منتجات العناية بالجلد المنزلية. ويمكن دعك البشرة بالملح والسكر حيث يحتويان على فيتامينات A وE مما يساعد في حماية البشرة وتغذيتها على أفضل وجه.
البثور وحب الشباب
ينخفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم مع انقطاع الطمث وهذا ما يسمح لهرمون التستوستيرون بالظهور أكثر. ويؤدي ذلك إلى انتاج الزهم (الدهون) بكميات أكبر في الجلد مما يعمل على سدّ المسام. وهكذا تتكون أكياس دهنية صغيرة حول الفم والذقن وخط الفك، ويبدو على سطح الجلد بعض البثور إلا أن الشوائب تختبئ عميقاً مما يجعل علاجها أكثر صعوبة.
وتشمل المواد التي تساعد في تقشير سطح الجلد فيتامين A والصفصاف وحمض الجليكوليك وهي عناصر تدخل في مكونات المنتجات الخاصة بتطهير الجلد وتجعلها أكثر فاعلية. كما أنها تساعد في الحدّ من إنتاج الدهون والتخلص من خلايا الجلد الميت المتراكم مما يقلل من الالتهاب. ويعتبر الزنجبيل والشاي الأخضر من المكونات الطبيعية التي تؤدي نفس المهام. ويمكن أيضا استخدام البنزويل بيروكسايد في العلاجات الموضعية بشكل فعّال دون أن يسبب جفاف الجلد. ويحذر الأطباء من العبث بالبثور الظاهره على سطح الجلد أو فركها وعصرها في محاولة لتفريغها لأن ذك يؤدي إلى انتشار البكتيريا داخل البثور.
البشرة المتضررة بفعل الشمس
تتجلى أثآر أشعة الشمس واضحة على البشرة في فترة انقطاع الطمث. يتم التحكم بترميم الخلايا الصباغية وتجددها طبيعياً بفعل هرمون الاستروجين وعندما ينخفض مستواه فإن الخلايا الصباغية تصبح أكثر وضوحا. وهذا يعني أن المناطق التي تعرضت لأشعة الشمس لسنوات وسنوات سوف تظهر الآن على أكمل وجه.
ويوصي طبيب الجلدية بتغذية البشرة قبل الوصول إلى سن اليأس من خلال معالجة الخطوط والتجاعيد والتصبغات ومظهر الجلد وملمسه غير الصحي عن طريق التقشير الكيميائي وأشكال التقشير المختلفة والاهتمام بتغذية الجلد وحمايته في كل وقت. ومن أهم العناصر التي ينبغي استخدامها الماليك والجليكوليك وحمض اللبن والفيتامينات C وB-5 وعرق السوس وحمض الفيرليك.
فقدان مرونة الجلد
في الحقيقة يمر جسم المرأة بالعديد من التغيرات خلال فترة انقطاع الطمث، ويؤدي التغير في مستويات الهرمونات إلى التأثير على الجلد على نحو غير مرغوب. وتختلف كل امرأة عن الأخرى على الرغم من اشتراك الجميع في ملاحظة أن الجلد يفقد مرونته وليونته التي كان يتمتع بها سابقاً. يسبب جفاف الجلد المصاحب لانقطاع الطمث خشونة البشرة الأمر الذي يعيق استخدام مساحيق التجميل وتوزيعها على الوجه بسهوله. ولا تبدو السيدات في هذه المرحلة من الحياة في أحسن حال.
يهتم طبيب الجلدية باتخاذ الإجراءات اللازمة للعناية بالبشرة مع المرضى لاسيما قبل الوصول إلى سن اليأس. حيث تساعد الرعاية الوقائية إلى حدّ بعيد في إعداد البشرة لمواجهة آثار انقطاع الطمث. وإذا لم يتم التفكير في وقت مبكر بالتغيرات الهرمونية فسوف تفاجأ المرأة بزيادة الشعر غير المرغوب (شعر الوجه) والتجاعيد وجفاف الجلد والحكة وغيرها. من المهم المحافظة على صحة الجلد قدر المستطاع فعند الخروج والتعرض للشمس يجب الحرص على استخدام واقي الشمس وارتداء القبعات الكبيرة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وهذا يضمن حدوث الضرر بشكل أقل مما يوفر الكثير من التعب في التعامل معه مستقبلاً.
ويوصي طبيب أمراض الجلد بالتقشير على نحو منتظم لإزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز نمو الخلايا الجديدة. ويؤدي ذلك إلى جلد أكثر سلاسة وأكثر صحة فلا تواجه البشرة مثل هذا التغيير الدراماتيكي عند بلوغ سن اليأس.
تتوفر العديد من المنتجات الفعالة التي تساعد في العناية بالبشرة. من الضروري الحرص على قراءة مكونات المنتج قبل شرائه وجعلها عادة عند الشراء حتى يتم التأكد من اختيار المنتج المناسب للحصول على النتائج المرغوبة. لابدّ من اتباع نظام يومي للعناية المنزلية يشمل غسول الوجه وكريم الترطيب وغيرها من المنتجات للاعتناء بالبشرة قبل سن اليأس وبعده تفادياً لمواجهة الآثار الجمّة لانقطاع الطمث.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 08 / 2015, 25 : 03 AM

الذين يجلسون دون حركة لساعات يومياً أكثر عرضة للإصابة بالسكري

أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لساعات يوميا ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة بمن يتحركون لفترات أطول خلال اليوم.
وقدم الباحثون أجهزة لقياس التسارع لنحو 2000 شخص تتراوح أعمارهم بين 38 و50 عاما ويعانون من زيادة في الوزن لرصد تحركاتهم خلال ساعات الاستيقاظ لنحو أسبوع، وبعد خمسة أعوام وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يجلسون لأقل من ست ساعات منذ بداية الدراسة، فإن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لأكثر من 10 ساعات في اليوم زادت احتمالات إصابتهم بمرض السكري بواقع أربعة أمثال.
كما أن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لأكثر من 10 ساعات يوميا كانوا أكثر عرضة للإصابة باختلال في سكر الدم الذي كثيرا ما يتطور إلى مرض السكري، وقال الباحثون إن "الشخص الذي يجري لنصف ساعة يوميا ربما يجلس دون حركة لمدة 15 ساعة في العمل وفي وسائل النقل وفي المنزل، وهذا الشخص ربما يصنف بأنه نشيط بدنيا لكنه كثير الجلوس أيضا".

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 08 / 2015, 45 : 03 AM

الفتيات في عمر الثانية أكثر استقلالية من الصبيان

http://m.salyaum.com/media/cache/71/14/7114c0af7c67f5df11d59af227077a41.jpg

أكدت دراسة نرويجية حول أطفال الروضة أن الفتيات فى عمر الثانية يكن أكثر استقلالية ولديهن مهارات اجتماعية أكثر من الصبيان. وقال أود توريل ميلاند وهو أحد مؤلفى الدراسة: "إننا توقعنا وجود اختلافات ولكننا تفاجأنا أنها كبيرة للغاية". وأجريت الدراسة فى مركز "ريدينج سنتر" فى جامعة ستافانجر بالتعاون مع مدينة ستافانجر، وكان الاختلاف الأكبر فى التدريب للذهاب للمرحاض، ففى حين توقفت 21.3 بالمائة من الفتيات عن ارتداء الحفاضات وقدمن إشارات عندما يردن قضاء الحاجة، جاء نسبة الصبيان 7.5 بالمائة، وأظهرن ما مجموعه 67.8 بالمائة الاهتمام فى استخدام المرحاض أو النونية "القصرية" مقارنة بـ42.1 بالمائة من الصبيان.
وتم جمع البيانات من أجل الدراسة التى نشرت فى دورية "إيرلى تشايلدهوود إديوكاشنل جورنال" ومقرها ألمانيا، عبر "الملاحظة المنظمة" لـ 535 صبيًا و509 فتيات تتراوح أعمارهن بين 30 و33 شهرًا على مدار فترة ثلاثة أشهر. وعندما يتعلق الأمر بالأكل والشرب بشكل مستقل خلال الوجبات كانت النسبة 62.1 بالمائة للفتيات مقارنة بـ49.7 بالمائة للصبيان، وكانت الفتيات متقدمات فى المهارات الاجتماعية، وكن يشاركن أكثر فى أنشطة الروضة وإعداد الوجبات البسيطة ويتفاعلن أكثر مع الأطفال الآخرين.
وقال ميلاند: "إن المهارات الاجتماعية والأنشطة اليومية متصلة إلى حد كبير بإدراك الأطفال للغة والمهارات الحركية والتنظيم الذاتى وربما تساهم المهارات اللغوية المتطورة لدى الفتيات فى كونهن أفضل قدرة على الإعراب عن احتياجاتهن ورغباتهن من الصبيان"، مضيفًا: "المهارات اللغوية للأطفال ربما تؤثر أيضًا على الأنشطة الأخرى مثل المشاركة فى حوار خلال فترات الغداء وارتداء الملابس وخلعها والانتقال من نشاط إلى آخر".

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 08 / 2015, 27 : 03 AM

تتطلب وجود فريق طبي وفني عالي التدريب وأجهزة متطورة

دراسات النوم تمكن المختصين من مراقبة وظائف الجسم أثناء النوم وتشخيص أمراضه

http://s.alriyadh.com/2015/08/28/img/045230216537.jpg

غرفة نوم لمريض في مركز طب النوم

نسمع كثيراً بعبارة دراسة النوم أو تخطيط النوم. وهو تعبير غير مألوف للكثير من القراء، بالرغم من أهميته للمختصين في طب النوم لتشخيص الكثير من اضطرابات النوم، وتقييم مدى استجابة المريض للعلاج. لذلك تم إنشاء أقسام في المستشفيات خاصة بتشخيص وعلاج اضطرابات النوم. وتحوي هذه المراكز على أجهزة متطورة وفريق طبي عالي التدريب من أطباء وفنيين للقيام بعمل هذه الإجراءات الطبية التشخيصية المعقدة وتحليلها بطريقة علمية تمكن الفريق المعالج من التوصل إلى التشخيص الدقيق ومن ثم علاجه.
ما هي دراسة النوم؟
النوم عملية معقدة جداً، تحدث خلالها العديد من العمليات الفيزيولوجية وفي بعض الحالات تحدث الاضطرابات المرضية خلال النوم. ولكي نفهم نوم المريض وأي مشكلات قد تحدث خلاله، فإننا نحتاج إلى مراقبة بعض المؤشرات الفيزيولوجية خلال النوم، وتجرى دراسات النوم عادة في مراكز طب النوم في المستشفيات التخصصية، حيث يتم مراقبة المؤشرات التالية: الموجات الكهربائية في الدماغ، حركات العضلات، التنفس من خلال الفم وفتحتي الأنف، الشخير، معدل وانتظام دقات القلب، حركات الساقين، حركات الصدر والحجاب الحاجز، معدل الأوكسجين في الدم ومعدل طرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم. ولمراقبة هذه الوظائف، يستخدم الفريق الطبي حساسات خاصة توضع على الرأس والجلد باستخدام نوع من المواد اللاصقة، إضافة إلى أحزمة مطاطية مرنة توضع حول البطن والصدر لمراقبة التنفس. كما يُثبّت أنبوب صغير من البلاستيك بالقرب من الفم والأنف لمراقبة التنفس وقياس ثاني أكسيد الكربون. أما مستوى الأوكسجين فسيتم قياسه من خلال مشبك مثبّت على الأصابع. كل الأدوات السابقة غير مؤلمة، كما أنها مصممة خصيصا لتكون بأقصى درجات الراحة. وتجرى دراسة النوم عادة في الليل، حيث ينام المريض حسب الوقت الذي اعتاده في البيت، وتستغرق الدراسة عادة من 6-8 ساعات.
وخلال دراسة النوم، يتواجد فني(فنية) متخصص في غرفة المراقبة خارج غرفة نوم المريض لإدراة عمل هذه الأجهزة، ولمراقبة التغيرات الفيزيولوجية أو المرضية وتقديم التدخل العلاجي عند الحاجة له. يقوم بمراقبة تخطيط النوم. ويسمح للمريض خلال الدراسة في التقلب أثناء النوم ، والنوم في الوضع الذي يكون أكثر راحة للمريض، كما لو كان في بيته. وعند الحاجة يستطيع المريض طلب الفني من خلال ميكروفون في أي وقت خلال الدراسة. كل هذه العملية تتم بسرية تامة للحفاظ على خصوصية المريض.
وما ذكرناه أعلاه يعرف بالمستوى الأول لدراسات النوم، حيث إن هناك 4 مستويات لدراسات النوم، افضلها وأدقها هو المستوى الأول الذي يحوي تخطيطاً للوظائف العصبية، والقلبية، والتنفسية، والعضلية خلال النوم. ويجرى في مراكز طب النوم المتخصصة، ويتواجد خلال التخطيط فني (فنية) عالي التدريب ويشرف على التخطيط طبيب مختص في طب النوم. أما الأنواع الأخرى فهي اقل دقة. والنوع الذي يجرى في المنازل، هو عادة من المستوى الثالث الذي يراقب الوظائف القلبية والتنفسية فقط، ولا يمكن من خلاله تحديد مراحل النوم ومدة وجودة النوم. كما أنه عادة، لا يوجد فني للمراقبة خلال الدراسة. وإنما يأتي الفني لتثبيت الحساسات في المساء، ويعود مرة أخرى في الصباح لإنهاء التخطيط.
ماذا يجب علي فعله قبل دراسة النوم؟
في نهار يوم دراسة النوم ينصح المريض بعمل ما يلي:
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (شاي، قهوة، بيبسي، كوكا كولا، الشوكلاته)، بعد الساعة الثانية ظهرًا.
• تجنب النوم لفترات قصيرة خلال النهار (القيلولة).
• غسل الشعر وتجفيفه وذلك لتسهيل عملية اللصق قبل الحضور إلى مركز اضطرابات النوم،.
• تجهيز حقيبة صغيرة بها الأشياء التي قد يحتاجها المريض خلال الليلة التي سيقضيها في مركز طب النوم، مثل: أدوية، فرشاة ومعجون الأسنان، ملابس النوم ومنشفة.
• وفي حال كان لدى المريض طلبات أخرى، فإنه يوصى بتبليغها لفريق العمل في مركز النوم قبل بدء العمل ليتمكنوا من مساعدته.
ما هي الخطوات التي يتم اتخاذها من وقت وصول المريض إلى مركز طب النوم؟
عادة‘ يطلب من المريض الحضور إلى مركز طب النوم ما بين الساعة السابعة والثامنة مساءً. وعند وصوله يستقبله الفني ويريه غرفة نومه، حيث يسمح له بالجلوس للاسترخاء أو القراءة حتى اقتراب موعد نومه. قبل موعد نوم المريض، يقوم الفني بتثبيت الحساسات اللازمة لمراقبة النوم. وعند انتهاء الدراسة، يوقظ الفني المريض الساعة السادسة صباح اليوم التالي.
واذا أظهر تخطيط النوم أن المريض يعاني أي مشكلات في التنفس أثناء النوم، فإن الفني قد يوقظ المريض من النوم لاستخدام جهاز التنفس المساعد، الذي يدفع الهواء تحت ضغط موجب من خلال قناع يثبّت حول الأنف حسب توجيهات الطبيب المشرف على الحالة. وعادة ما يناقش الطبيب مع المريض إمكانية استخدام هذه الآلة في العيادة قبل إجراء دراسة النوم.
ماذا سيحدث بعد الدراسة؟
إن تحليل وتفسير دراسة النوم هي عملية معقدة. فدراسة نموذجية للنوم تستهلك من 800 إلى 1000 ورقة من المعلومات الالكترونية، وعملية تحليلها تحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد. حيث إن تحليل وقراءة دراسة واحدة بصورة دقيقة قد يستغرق 3-4 ساعات. لذلك فإن نتائج الدراسة لا تكون جاهزة فورًا (بعد انتهاء الدراسة مباشرة). وبعد تحليل نتائج الدراسة، يناقش الطبيب النتائج والخطة العلاجية عند حضور المريض لموعد المتابعة.
دراسة كمون النوم النهارية متعددة الغفوات:
تتطلب بعض الحالات إجراء اختبار نوم آخر كجزء من تقييم النوم، يدعى هذا الاختبار: دراسة كمون النوم النهارية متعددة الغفوات (MSLT). و لإجراء هذا الاختبار فإن المريض يبقى في مركز طب النوم معظم اليوم التالي لليلة دراسة النوم ويعطى 4 -5 فرص للحصول على غفوات قصيرة يتم تحليلها بعناية للمساعدة في تشخيص أسباب زيادة النعاس. ويستخدم هذا الاختبار عند المرضى الذين يشتبه بإصابتهم بمرض النوم القهري.

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 08 / 2015, 30 : 03 AM

2% من تلاميذ المدارس الابتدائية يعانون من حالة الرفض والمخاوف المرضية ..

الخوف من الدخول للمدرسة .. الصورة الذهنية تعزز النظرة السلبية !

http://s.alriyadh.com/2015/08/28/img/997329526980.jpg

الأم بإمكانها معالجة خوف طفلها

مع بداية كل عام دراسي يظهر على السطح صداع الأسرة السنوي "خوف الابن من دخول المدرسة" , وهو أمر مستساغ ومقبول لطفل قضى خمس سنوات في أحضان أمه وبين أخوته , ذلك المجتمع الذي الفه ردحا من الزمن. فهو يعلم أن خروجه هذا يعني مجتمعا جديدا , ويعني مدرسين ويعني طلاباً ويعني استيقاظاً كل صباح .
علينا هنا ان نعترف من ان هذا الخوف طبيعي يحدث لأي واحد منا نتيجة الذهاب لمكان جديد او مجتمع أوسع من مجتمع الأسرة دون ان يسبق ذلك تهيئة او إعداد ، وهو امر يحدث للكبار أيضًا إذا أقبلوا على عمل جديد او نقله جديدة في حياتهم. ما يزيد الأمر سوءا هو إذا كان الطفل مدللا أو لم يسبق له الذهاب للحضانة أو الروضة.
وتعتبر حالة الرفض هذه من المخاوف المرضية المنتشرة بين تلاميذ المدارس الابتدائية غالباً وبالذات المراحل الثلاث الأولى، وقد أشارت الدراسات إلى أن نحو حوالي 2% من الأطفال في سن 6-10 سنوات يعانون هذه المشكلة ، كما أشارت الدراسات إلى أن النسبة بين الإناث أعلى منها عند الذكور.
والخوف يرجع إلى الصورة الذهنية السلبية التي تقدم عن المدرس والمدرسة , هذا فضلا على الخبرات المشاهدة للإخوة الكبار والذين سبق لهم وان التحقوا بالمدرسة كالصرامة من قبل الوالدين في ضبط مواعيد المذاكرة والاستيقاظ.
أسباب رفض الطفل للمدرسة
أجريت بعض الدراسات على الأطفال الذين تظهر لديهم حالة رفض للمدرسة واتضح أن العوامل التي قد تساعد في ظهور مثل هذه الحالات ما يلي:
(1) التدليل والعناية المفرطة: فقد يمنح الآباء والأمهات الطفل خلال سنين عمرها الأولى(2-6)سنوات ،جواً من العناية والحماية الزائدة والدلال المفرط بشكل يجعله يفقد الثقة في نفسه ويولد لديه تعلقا شديدا بوالديه أحدهما او كليهما مما ينتج الاتكالية التامة، ويشعره بالقلق عند انفصاله عن المنزل , ولا يستطيع عندها أن يتكيف مع بيئة أخرى غير مجتمع أسرته وذلك بسبب المعاملة الوالدية الخاطئة في تنشئته .
(2) تزامن المدرسة ( الروضة ) مع خبرة مؤلمة: كتعرض الطفل للعقاب الشديد أو التخويف من المدرسة، وقد يتأثر الطفل بالنقلة الفجائية , فبعد أن كان يقضي يومه بين لعب ونوم استجد عليه مسؤوليات جديدة كالاستيقاظ مبكرا وأداء الواجبات المدرسية الكثيرة ، وغير ذلك من التزامات لم يعهدها من قبل.
(3) معاناة الطفل من القلق: قد يتزامن الالتحاق بالمدرسة أو خلالها مع تعرض الطفل لحالة قلق شديد نتيجة لمشاكل أسرية أو خلافات عائلية مما قد ينتج عنه حالة عدم رغبة استمتاع عامة تفرز في حالة رفض الذهاب للمدرسة.
(4) المولود الجديد: قد يصادف التحاق الطفل بالمدرسة قدوم مولود جديد مما يولد لديه الغيرة التي تجعله يتشبث بالبيت ويكره الذهاب للمدرسة التي تحرمه من منافسة أخيه من حنان أمه وعنايتها .
(5) ردة الفعل تجاه موقف سابق: وقد يعود السبب إلى رد فعل عكسي تجاه موقف سابق مثل غياب أحد والديه فجأة بسبب سفر أو مرض مما يجعله يعتقد أن ذهابه للمدرسة سوف يفقده أحد والديه مما يولد لديه الخوف من الانفصال.
(6) الخلافات الزوجية: وهذه النقطة شبيهة بسابقتها حيث ان شعور الطفل بأن هناك مشاجرات وخلافات بين والديه يجعله منزعجاً وخائفاً من أن تركه للبيت وذهابه للمدرسة يجعله يعتقد من ان مصيبة قد تلحق بامه مثلا , أو أن مكروهاً قد يلحق به نتيجة بعده عن والديه .
(7) المواقف الطارئة داخل المدرسة: كأن يتعرض الطفل لمعاملة قاسية سواء كانت من التلاميذ الذين يكبرونه سناً أومن معلميه مثل ( الضرب ، التخويف ، الصراخ ) .
(8) التحاقه بالمدرسة قبل سن السادسة: إن من شأن التحاق الطفل بالمدرسة قبل أن يتوفر لديه العمر الزمني المناسب والنضج الجسمي والفكري الملائم والنمو الحركي و الإدراكي والعقلي والانفعالي واللغوي والاجتماعي المتوافق مع المرحلة التي سيلتحق بها جعل الطفل عاجز عن التعامل مع هذا العالم الجديد وبالتالي الاحجام عن الذهاب للمدرسة.
(9) عدم توافر الكوادر المؤهلة للتعامل مع هذه الفئة:- إن عدم إدراك بعض المعلمين ومن في حكمهم لخصائص التلاميذ المستجدين الجسمية والعقلية والانفعالية والاجتماعية أسهم بشكل كبير في عدم تقبل هذه الفئة من التلاميذ للبيئة التربوية الجديدة.
(10) عدم التمهيد والتوطئة قبل دخول التلاميذ المدرسة , حيث يضع ولي الأمر ابنه أمام تجربته التربوية الجديدة دون تمهيد او تهيئة! فيفاجأ التلميذ بخبرات جديدة عليه ليس لديه أي معلومة عنها فيكون الرد هنا: رفض المدرسة ، ويدخل في ذلك أيضاً عدم تطبيق بعض المدارس لبرنامج الأسبوع التمهيدي أو تطبيقه بصورة مخلة ومهزوزة وغير محققة للأهداف المرجوة منه , وهنا أتذكر موقف شاهدته بأم عيني بإحدى المدارس الخاصة هنا بالرياض العام الماضي حيث أقامت المدرسة حفلا رائعا لاستقبال الطلاب الجدد , الا ان هذا الحفل شابه بعض القصور , حيث شاهدت احد المعلمين الوطنيين يحمل بيده "سلك كهرباء" فقط للتخويف لكنه اثار الذعر بين الطلبة لدرجة ان بعضهم انصرف الى والديه مهرولا باكيا , مما خلق نوع من التذمر بين أوساط أولياء الأمور.
أضف إلى هذا كله أن ملل الطفل بعدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة قد يجعله يحس بأن الأيام تبدو له طويلة جدا ولا تكاد تنتهي وبالتالي لايوجد لديه حافز للاستمرار بها.

أعراض رفض الطفل المدرسة
تتعدد أشكال حالة رفض المدرسة وتتنوع ولكنها إجمالاً تبدو في :
1- بكاء الطفل وصراخه بصوت مرتفع معلنا رفضه الذهاب للمدرسة.
2- يظهر على الطفل القلق الشديد المتمثل في اختلاف لونه (او مايعرف بالشحوب) ، بالإضافة الى برودة الأطراف.
3- قد يصاحب ذلك ألم في البطن مع صداع.
4- كذلك الأرق أثناء النوم.
5- ارتفاع في درجة الحرارة.
6- وزيادة في ضربات القلب.
7- مغص وقيء وتبول لا إرادي.
الحلول و العلاج
الأم هي المعالج الأول لهذه الظاهرة باعتبار أنها أقرب الأشخاص إلى نفس طفلها من خلال التمهيد للمدرسة بالحديث -بشكل مبسط- عن إيجابيات المدرسة من أنها مكان كبير للعب وتكوين صداقات جديدة وتجعلك شخصية متعلمة ومحترمة ومحبوبة بالمجتمع، وتعطي صورة حسنة عن المعلم من أنه بمثابة الأب وهو شخص عطوف حنون لا يضرب ولايرفع صوته على طلابه.
كما ان الامر لايقتصر على الحديث بل يتعداه الى أخذ الطالب او الطالبة للمدرسة لزيارتها بالتنسيق مع المرشد الطلابي وهو أمر قد يؤدي إلى تغيير الصورة السلبية العالقة بذهن الطفل عن المدرسة .
ولابد من التذكير هنا الى ان الجلوس مع الطفل والحوار معه وذلك بغرض الوصول الى فهم أسباب نفوره من المدرسة سيؤدي الى نتائج طيبة لأنها ستجعله يتأكد من انك حاضر معه، تدعمه وتساعده في طرد مخاوفه.
كما على الأم ان تعي ان من أسباب خوف أبنها من المدرسة ربما يعود إلى خوف وكراهية كامنة لدى الطفل الأكبر وبالتالي فإن العلاج يبدأ بتغيير نظرة الطفل الأكبر اولا.
ويرى الكثير من العلماء أن ذهاب الطفل إلى الحضانة في وقت مبكر سيساهم إلى حد كبير في تخفيف مشكلة الخوف من المدرسة، لان الحضانة مبهجة للطفل، ولا يسمع عنها من المحيطين حديثا سلبيا، وهي بالنسبة إليه عالم مليء بالمتعة والخيال , عالم ليس فيه سوى اللعب والرسم وقراءة القصص والحكايات ، وبالتالي فهو يتوقع أن تكون هذه هي فلسفة المراحل التالية حيث عندها يتلاشى الخوف لديه.
وحقيقة أتمنى من طاقم وزارة التربية الجدد أن يجعلوا مدارسنا بمراحلها المختلفة كالروض , يتعلم منها الطالب بالرغبة وليس تحت تهديد الاختبارات.
ان علاج حالة رفض الطالب للمدرسة يتطلب تعاونا وتكاتفا بين المدرسة والمنزل بعدة امور منها :
1- استقبال لطيف مع بداية العام يكون محبب إلى نفوس الأطفال ، كما هو الحال عليه في أوروبا وأمريكا حيث يقيمون الاحتفالات والكرنفالات الضخمة في الشوارع المحيطة بالمدارس، بحيث ترى الأطفال وهم يسيرون ابتهاجًا بعامهم الجديد؛ حيث يقضي أولياء الأمور جزءاً كبيرًا من اليوم الأول مع أطفالهم في هذه الاحتفالات ، كما يجب على هيئة التدريس في مدارس الأطفال الابتدائية أن يكون لديهم مهارة في التعامل مع الأطفال، وتحبيب المدرسة إليهم في الأيام الأولى على وجه الخصوص، وتدربهم على التعاون مع الآخرين واللعب معهم، وخلق صداقات جديدة.
2- طمأنة الطفل وتشجيعه من قبل الوالدين ، وعدم إشعاره بأن ذهابه للمدرسة وسيلة للتخلص منه.
3- وربط المدرسة بأشياء محببة ومرغوبة لدى الطفل.
4- وعدم إرغام الطفل على الذهاب للمدرسة بالضرب أو التوبيخ لان هذه الوسيلة سوف تجعل الطفل ينفر من المدرسة وللأبد.
نصائح عامة لمواجهة الخوف من المدرسة
• لابد أن يتحلى الوالدان بالصبر حيال هذه المشكلة.
• على الوالدين اكتشاف السبب الذي يرفض الولد من اجله الذهاب الى المدرسة
• عدم الرضوخ لرغبة الابن بالبقاء في البيت.
• طمأنة الابن بأن الأم او الأب سيرافقه للمدرسة.
• اصطحاب الابن والبقاء معه لبضع ساعات (بالاتفاق مع المعنيين والمسؤولين في المدرسة لكن لفترة قصيرة فقط.
• قراءة قصص جميلة ولطيفة حول المدرسة.
• متابعته في الدروس وتسهيلها له وعدم جعلها بعبعاً يخوفه من الاستمرار بالدراسة.

http://s.alriyadh.com/2015/08/28/img/724757111742.jpg

رعب وصداع سنوي مع بدء موسم المدارس

http://s.alriyadh.com/2015/08/28/img/313790111116.jpg

حالة الرفض منتشرة بين تلاميذ المدارس الابتدائية

http://s.alriyadh.com/2015/08/28/img/370278715720.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 08 / 2015, 32 : 03 AM

عزيزي المعلم.. سر نجاحك في تلمسك الفروق الفردية

اضطرابات التعلم نعني بها هنا عدم قدرة الطفل على التحصيل بما يتناسب وعمره ومستوى قدراته في واحدة او أكثر من مجالات الخبرات التعليمية. وهو يعني الاضطراب بالقراءة والكتابة والرياضيات، واستمرار تعثر الطالب بالمدرسة برغم تقدمه بالعمر من دون التأثر بالعوامل المحيطة بالطفل كالتدريس السيئ، ونقص المعلمين الأكفياء والعوامل الثقافية الأخرى.
وقد بين عدد من الدراسات إلى انه يوجد بأي مدرسة بين 10 و12% من الأطفال الذين ينخفض تحصيلهم بدرجة كبيرة لسبب او لآخر، وتصل نسبة المصابين بصعوبات التعلم في مجتمع مثل أمريكا إلى حوالي 7-8%، وهي نسبة عالية مقارنة ببقية الإعاقات الأخرى. وتصل نسبة صعوبات التعلم بين طلاب المرحلة الابتدائية الى حوالي 3%. وقد لوحظ ان حالات صعوبات التعلم تزداد سنة بعد أخرى، حيث وصلت في أمريكا على سبيل المثال في عام 1978 إلى 2:3%، بينما زادت في عام 1980 لتصل إلى 3:1%، ثم زادت في عام 1983 لتصل إلى حوالي 4%. اما بالبيئات العربية فوجد بدراسة إماراتية الى ان هناك حوالي 14% من طلبة الصف السادس الابتدائي يعانون من صعوبات بالتعلم في مواد مثل اللغة العربية والرياضيات او كليهما معا.
وفي دراسة عربية أخرى وجد ان صعوبات التعلم منتشرة وبكثرة بين الطلاب مقارنة بالطالبات، حيث تصل النسبة الى 16% مقابل 11% للطالبات. وملخص الامر ان هناك صعوبات في التعلم بين الطلاب في بعض المواد هذا فضلا على الفروق الفردية في الذكاء بين الطلاب على المعلمين ومع بداية العام تؤخذ في الحسبان.

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 08 / 2015, 11 : 11 AM

استعماله عن بُعد يخفض مخاطره.. والصحة العالمية تكشف عن مدى علاقته بأورام الدماغ

«الجوّال» يرفع نسبة الحوادث المرورية

http://s.alriyadh.com/2015/05/19/img/364451766512.jpgاستعمال الجوال أثناء القيادة يحمل خطورة عالية

أصبحت الهواتف المحمولة أو الخلوية "الجوالات" تشكّل كلاً لا يتجزّأ من حياتنا اليومية ويبلغ عدد اشتراكات الهواتف المحمولة حول العالم نحو 6.9 مليارات اشتراك ومازال سوق تلك الهواتف في نمو مستمر.
ومع العدد الكبير لمستخدمي الهواتف المحمولة تشير منظمة الصحة العالمية إلى أهمية إجراء التحرّيات اللازمة بشأن تلك الهواتف والسعي إلى فهم ورصد آثارها المحتملة على الصحة العامة.
تقيم الهواتف المحمولة اتصالات مع بعضها البعض بإرسال موجات عبر شبكة من الهوائيات تُدعى محطات قاعدية. وتُكون موجات التردّد مجالات كهرومغناطيسية لا يمكنها كسر الروابط الكيميائية أو إحداث تأيّن في جسم الإنسان على عكس الإشعاع المؤيّن من قبيل الأشعة السينية أو أشعة غاما.
الأجهزة التي ترسل موجات منخفضة ولا تستهلك كمية كبيرة من الطاقة تعمل بتردّدات تتراوح بين 450 و2700 ميغاهيرتز وطاقة تتراوح قيمتها القصوى بين 0.1 و2 واط. ولا ينقل الهاتف الطاقة إلاّ عندما يتم تشغيله. وسرعان ما ينخفض مستوى الطاقة (وبالتالي مستوى تعرّض المستخدم للتردّد) عند الابتعاد عن الهاتف. وعليه فإنّ الأشخاص الذين يستعملون هاتفاً محمولاً على مسافة 30 إلى 40 سنتيمتراً من أجسامهم - لدى كتابة رسالة قصيرة أو الدخول إلى الإنترنت أو استخدام سماعة الأذن عن بعد أو مكبر الصوت - يتعرّضون بصورة أقلّ بكثير لمجالات التردّد مقارنة بالأشخاص الذين يلصقون الهاتف برؤوسهم.
ويمكن أيضاً، بالإضافة إلى استعمال أجهزة التحدث عن بعد التي تمكّن من إبقاء الهواتف بعيدة عن الرأس والجسم أثناء المكالمات الهاتفية، الحدّ من مستوى التعرّض بالتقليل من عدد المكالمات وتقليص مدّتها. كما يسهم استخدام الهاتف في أماكن تتسم بجودة استقبال الموجات في الحدّ من مستوى التعرّض لأنّه يمكّن الهاتف من الإرسال بطاقة مخفّضة.
كثيراً ما يُحظر استعمال الهواتف المحمولة في المستشفيات والطائرات نظراً لاحتمال وقوع تضارب بين إشارات التردّد وبعض الأجهزة الطبية الإلكترونية ونُظم الملاحة الجوية.
هل هناك آثار صحية محتملة؟
تقول منظمة الصحة العالمية في تقريرها حول هذا الموضوع الهواتف المحمولة أجري عدد كبير من الدراسات على مدى السنوات العشرين الماضية من أجل تقييم ما إذا كان للهواتف المحمولة آثار صحية محتملة. ولم يتبيّن، حتى الآن، وجود أيّة آثار صحية ضارّة جرّاء استعمال تلك الهواتف.
الآثار القصيرة الأجل
يمثّل ارتفاع حرارة الجلد آلية التفاعل الرئيسية بين طاقة التردّد وجسم الإنسان. وبالنظر إلى التردّدات التي تستخدمها الهواتف المحمولة يتم امتصاص معظم الطاقة من قبل الجلد والنُسج السطحية الأخرى، ممّا يؤدي إلى ارتفاع ضئيل جداً في درجة حرارة الدماغ أو أيّة أعضاء أخرى من أعضاء الجسم.
وقد عكف عدد من الدراسات على تحرّي آثار مجالات التردّد على النشاط الكهربائي للدماغ، والوظيفة المعرفية، والنوم، ووتيرة نبض القلب، وضغط الدم لدى مجموعة من المتطوعين. ولم يوجد حتى الآن مايشير إلى أيّة بيّنات متسقة على وجود آثار صحية ضارّة جرّاء التعرّض لمجالات مثل تلك التردّدات بمستويات أقلّ من تلك التي تتسبّب في ارتفاع حرارة الأعضاء. كما لم تتمكّن البحوث من دعم فرضية وجود علاقة سببية بين التعرّض للمجالات الكهرومغناطيسية والأعراض المبلّغ عنها ذاتياً، أو "فرط الحساسية الكهرومغناطيسية" كما ذكرت منظمة الصحة في تقريرها.
وتفيد المنظمة أنّ الأبحاث أظهرت، بوضوح، زيادة إصابات حوادث المرور عند استعمال السائقين للهواتف المحمولة أثناء القيادة. ويجري، في عدة دول، منع السائقين من استعمال الهواتف المحمولة أثناء القيادة، أو حثّهم بقوة على تحاشي ذلك.
الآثار الطويلة الأجل
عكفت الأبحاث الوبائية التي أُجريت لتحديد مخاطر قد تظهر على المدى البعيد جرّاء التعرّض للتردّدات أساساً، على البحث عن علاقة بين أورام الدماغ واستخدام الهواتف المحمولة. غير أنّه لا يمكن للدراسات في الوقت الحالي، بالنظر إلى تعذّر الكشف عن كثير من السرطانات إلاّ بعد مرور سنوات عديدة على التفاعلات التي أدّت إلى ظهورها وبالنظر إلى عدم الشروع في استعمال الهواتف المحمولة إلاّ في مطلع تسعينات القرن الماضي، سوى تقييم السرطانات التي تتطوّر بصورة واضحة في فترات زمنية قصيرة. ولكنّ نتائج الدراسات الحيوانية تبيّن، بشكل متسق، أنّه لا توجد أيّة زيادة في مخاطر الإصابة بالسرطان جرّاء التعرّض الطويل الأجل لمجالات تلك التردّدات.
وتشير منظمة الصحة أن هناك عدة دراسات وبائية كبرى أُنجزت في دول متعدّدة ودراسات مماثلة أخرى قيد العمل كما تم الاضطلاع بدراسة على البالغين أُطلق عليها اسم INTERPHONE وتولت تنسيقها الوكالة الدولية لبحوث السرطان، وهي وكالة متخصّصة ترعاها منظمة الصحة العالمية، وذلك من أجل تحديد ما إذا كانت هناك علاقات بين استخدام الهواتف المحمولة وظهور سرطانات في الرأس والعنق لدى البالغين.
وقد تبيّن، حسب إفادة الصحة العالمية، استناداً إلى مجموع التحاليل الدولية القائمة على البيانات التي تم جمعها من 13 بلداً مشاركاً، أنّه لا توجد أيّة زيادة في مخاطر الإصابة بمعظم أورام الجهاز العصبي المركزي جرّاء استخدام الهواتف المحمولة لفترة تتجاوز عشرة أعوام. بينما هناك بعض المؤشرات على زيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من أورام الدماغ بين الذين استخدموا الجوال أكبر عدد من الساعات والمقدّرة نسبتهم بنحو 10%، وخلص الباحثون إلى أنّ الأخطاء والعيوب تحدّ من دقة هذه الاستنتاجات وتحول دون إجراء تفسير سببي.
صنفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان المجالات الكهرومغناطيسية للترددات اللاسلكية بأنها قد تكون مسرطنة للإنسان وتم ترميزها بالمجموعة " 2B"، وتستخدم هذه الفئة عندما يعتقد في وجود علاقة سببية موثوقة، ولكن في الوقت نفسه لا يمكن استبعاد صدفة الارتباط. وفي حين لم يثبت وجود أيّة زيادة في مخاطر الإصابة بالأورام الدماغية، فإنّ زيادة استعمال الهواتف المحمولة ونقص البيانات عن استعمالها لفترات تتجاوز 15 سنة من الأمور التي تستوجب إجراء المزيد من البحوث بشأن العلاقة بين استخدام تلك الهواتف ومخاطر الإصابة بالأورام الدماغية. وبالنظر، تحديداً، إلى الرواج الذي عرفه استخدام الهواتف المحمولة بين صغار السنّ في الآونة الأخيرة، ومن ثمّ احتمال تعرّضهم لفترات أطول، شجعت منظمة الصحة العالمية على إجراء المزيد من البحوث على تلك الفئة. ويجري الاضطلاع بعدة دراسات لتحرّي الآثار الصحية المحتملة بين الأطفال والمراهقين.
الدلائل الإرشادية الخاصة
بحدود التعرّض القصوى
ترد حدود التعرّض القصوى الخاصة بمستخدمي الهواتف المحمولة في شكل معدل الامتصاص النوعي- أي معدل امتصاص طاقة التردّد لكل وحدة من وحدات كتلة الجسم. وقد تمكّنت بعض الهيئات في الوقت الراهن، من وضع دلائل إرشادية فيما يخص تعرّض العاملين وعامة الناس، باستثناء المرضى الخاضعين للتشخيص الطبي أو العلاج. وتقوم تلك الدلائل على تقييم مفصّل للبيّنات العلمية المتوافرة.
من جانبها قالت منظمة الصحة العالمية أنها أنشأت المشروع الدولي الخاص بالمجالات الكهرومغناطيسية في عام 1996م من أجل تقييم البيّنات العلمية على الآثار الصحية الضارّة التي قد تحدث جرّاء التعرّض للمجالات الكهرومغناطيسية. وستجري المنظمة، بحلول عام 2016م، عمليات تقييم رسمية للمخاطر الصحية الناجمة عن التعرّض لمجالات التردّد Radio waves. وبالإضافة إلى ذلك، وكما ذكر أعلاه، فقد قامت الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) وهي إحدى الوكالات المتخصصة التابعة لمنظمة الصحة، باستعراض احتمال تسبب مجالات الموجات اللاسلكية في السرطان.
تعمل منظمة الصحة العالمية بشكل دوري، على تحديد وتشجيع الأولويات البحثية فيما يخص مجالات التردّد والصحة بغية سدّ الثغرات المعرفية القائمة من خلال برامجها البحثية. كما تعكف المنظمة على إعداد المواد الإعلامية وتشجيع الحوار بين العلماء وصنّاع الهواتف المحمولة وعامة الناس لرفع مستوى الفهم للمخاطر الصحية الضارة والتي قد تترتب على الهواتف المحمولة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 08 / 2015, 56 : 03 AM

دراسة: المضادات الحيوية تزيد الإصابة بـ «السكري»

http://m.salyaum.com/media/cache/bb/30/bb304c919ce44b794bae327c7347bdbe.jpg

كشفت دراسة علمية حديثة قام بها فريق من العلماء في جامعة كوبنهاجن ان الافراط في تناول المضادات الحيوية يزيد خطر الإصابة بمرض السكري نوع 2.
وذكرت صحيفة "التايمز" اللندنية أمس نقلا عن مراسلها للشؤون العلمية أوليفر مودي قوله : إن العلماء وجدوا أن المضادات الحيوية قد تلحق الضرر ببكتيريا الأمعاء الصديقة "الحميدة" التي تلعب دورا هاما في تنظيم استهلاك الطاقة وجهاز المناعة في الجسم.
وأشارت الى أن الأكاديميات في الدنمارك عملت على دراسة 15 مليون وصفة طبية من المضادات الحيوية كان من بينهم 170,000 مريض بداء السكري منذ 17 عاما.
وفي المتوسط استهلك كل مريض بداء السكري 0،8 من الوصفات الطبية في السنة، مقارنة مع 0,5 لأولئك الذين لا يعانون المرض، وأن الأشخاص الذين طوروا مرض السكري أثناء الدراسة بدأوا أخذ المضادات الحيوية منذ 15 سنة.
وقالت دورية "الغدد الصماء السريرية والأيض" التي نشرت الدراسة: "من الصعب التأكيد على أن أخذ المضادات الحيوية يتسبب في الإصابة بمرض السكري، لكن فريق البحث وجد ارتباطا وثيقا بين ذلك".
كما أظهرت دراسة سابقة ان أخذ المضادات الحيوية يؤدي الى تغير في توازن البكتيريا في الأمعاء، ما يؤثر على معدل تمثيل ومعالجة السكر في الجسم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 08 / 2015, 57 : 03 AM

الإكثار من تناول الأرز يزيد الإصابة بالسكري

http://m.salyaum.com/media/cache/71/51/7151ebccb50e658909f47b06e6f3e51f.jpg

كشفت دراسة صادرة عن باحثين في جامعة هارفرد، أن الإكثار من تناول الأرز يرفع من احتمال الإصابة بداء السكري، ولكن بنسب متفاوتة تعتمد في الأغلب على المعدل العمري للفرد.
وجاء في الدراسة، التي نشرتها مجلة التايم الأمريكية، أن تناول كميات أضافية من الأرز بأنواعه، وخصوصا الأرز الأبيض، يوميا يرفع من نسبة الإصابة بمرض السكري بنسبة 10 في المائة على الأقل. ونقلت مجلة التايم على لسان رئيس فريق البحث، ومقدم الدراسة، البروفيسور في كلية هارفرد للصحة العامة، كي سن، قوله: "هناك بدائل عديدة ومتاحة للأفراد الذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على معدلات كبيرة من الأرز الأبيض، وعلى رأسها الاستعاضة بالأرز البني عوضا عن الأبيض."كما أثبتت الدراسة، التي شملت أشخاص من الصين واليابان وأستراليا بالإضافة إلى الولايات المتحدة الأمريكية، أن الأفراد من الأصول الآسيوية والذين يحتوي نظامهم الغذائي اليومي على كميات من الأرز، ترتفع عندهم احتمال الإصابة بداء السكري بنسبة 27 في المائة.
ونوهت الدراسة التي بنيت على أربعة ابحاث سابقة في المجال ذاته، شملت أكثر من 352 ألف شخص، بين أعمار 4 و 22 عاما، على وجود علاقة قوية بين الكميات المستهلكة من الأرز يوميا وتأثير ذلك على قدرة الجسم على التعامل مع معدلات السكر الإضافية في الدم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 08 / 2015, 59 : 03 AM

شرب الماء قبل تناول الوجبات يساعد على خفض الوزن

http://s.alriyadh.com/2015/08/29/img/069018078269.jpg

ينصح الأطباء بشرب الماء على دفعات قبل كل وجبة للمساعدة على فقدان الوزن

بيّنت دراسة طبية بريطانية أن شرب نصف لتر من الماء باعتدال وعلى دفعات قبل تناول الوجبات الغذائية يساعد إلى حد كبير وبشكل مفيد في آلية خفض الوزن وتجنب الإصابة بالسمنة.
وأوضحت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث جامعة برمنغهام البريطانية أن التجارب أثبتت فقدان المشاركين في تجربة تمت بهذا الشأن لخمسة كليلوجرامات خلال 3 أشهر.
وفسرت الدراسة أن فائدة شرب الماء تكمن في غسله لسموم الجسم بشكل عام وتهيئة المعدة قبل الأكل والمساهمة بملء فراغ من حيزها لإعطاء شعور بالشبع قبل التخمة.
ونصحت الدراسة بأن يتم شرب 500 مل لتر من الماء المعتدل الحرارة قبل كل وجبة ثلاث مرات يومياً ومثل تلك الكمية أثناء تناول الوجبات من أجل تسهيل عملية الهضم.
واحتوت الدراسة على تجربة لمجموعتين من المتطوعين التزمت الأولى بشرب الماء والثانية لم تلتزم لينتج في النهاية نقصاً في وزن المجموعة الأولى بعد 3 أشهر بمعدل 5 كيلوجرامات.
ويقول الأطباء والمشرفون على هذه الدراسة بأن لشرب الماء فوائد كثيرة للجسم عموماً ومن أهمية ذلك شرب كمية مناسبة معتدله البرودة في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشرة.
ونوهت الدراسة إلى أن تجاوز الحد في شرب الماء لا ينصح به نهائياً حيث أن المعدل المناسب يومياً يجب أن لا يزيد على 3 لترات بشكل عام لما في ذلك من بعض العواقب الصحية.
كما ينصح المشرفون على الدراسة بأن فائدة هذه الدراسة تتضح مع تناول وجبات خفيفة في الدهون والمحتويات والابتعاد عن تلك الدسمة غير الصحية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 08 / 2015, 00 : 04 AM

الاكثار من شرب الماء ضارٌ بالصحة !

http://s.alriyadh.com/2015/02/27/img/396109143271.jpg

يوصي الأطباء بالاعتدال في شرب الماء

على الرغم من أن دراسات طبية كثيرة تحث على شرب كميات كافية من الماء يومياً حيث تتفق معظمها على أن المعدل المتوسط هو أربع كاسات كبيرة على الأقل إلا أن دراسة طبية حديثة نبّهت إلى أن الإفراط في شرب الماء قد يعادل ضرره الاقلال من شربه إن لم يكن أحياناً أسوأ.
وكانت هذه الدراسات الطبية السابقة قد ذكرت العديد من الفوائد الصحية الناتجة عن شرب كميات وافرة من الماء بما يعادل لترين ونصف تقريباً في اليوم الواحد مثل التخلص من سموم الجسم وترطيب البشرة وتوازن كتلة الجسم والمساعدة على تخفيف الوزن وغيرها من الإيجابيات إلا أن هناك سلبيات لذلك.
وأوضحت هذه الدراسة الطبية البريطانية الحديثة أن التبعات السلبية للإفراط في شرب الماء قد يعاني منها الكثيرون بشكل غير ملاحظ في الغالب ويظهر في البداية على أنه أعراض جانبية لأمور خارجية أخرى قد يعتقد بأنها غير مرتبطة.
ومن هذه الأمور السلبية التي ذكرتها الدراسة الطبية حدوث فرط في التعرق إلى حد يصل مع تطوره السيئ إلى المعاناة المرضية نظراً لكثرة شرب الماء بالقدر الذي يزيد فعلياً عن حاجة الجسم مما يجعله يحاول التخلص بكل الطرق الممكنة من الكميات الفائضة وبالتالي زيادة تعرق الجسم عموماً.
وبيّنت الدراسة أيضاً بأن الإكثار من الماء قد يكون أحد مسببات الأرق وقلة النوم وبالذات عند تناول كميات منه قبل وقت قصير من الخلود إلى النوم حيث إن هذا الأمر يؤدي إلى كثرة التبول ليلاً مما يجبر الشخص على قطع نومه ليقضي حاجته أكثر من مرة.
ومن الأشياء التي حذرت منها الدراسة بشدة حدوث تسمم في الدم ناتج عن وجود كميات كبيرة جداً من الماء في الجسم لم يتم التخلص منها لوقت طويل أو دخولها للجسم في وقت قصير لتتحول إلى جرعة زائدة يتبعها اضطراب في توازن أملاح وسكر الجسم بشكل عام وبالتالي التسمم العام.
ونوهت الدراسة بالنظر إلى هذه السلبيات التي يمكن وصفها بعضها بالخطيرة إلى أن الكميات والمعدلات الآمنة من الماء يومياً لا تقل عن لترين ولا يجب أن تتجاوز بأي حال من الأحوال أربعة لترات لضمان عدم حدوث جفاف أو إفراط يلحقة معاناة مرضية لكون الاعتدال مهم جداً في ضبط حصول الجسم على الماء.
ومن المصادر المختلفة التي أوردتها الدراسة للحصول على المعدل المطلوب من الماء للجسم هو بعض المصادر الغذائية الأخرى المختلفة وخصوصاً الخضراوات والفواكه الطازجة بالإضافة إلى بعض السوائل المتنوعة عموماً كما يجب الحذر بتغير هذه الكميات عند اختلاف المناخ والطقس.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 08 / 2015, 04 : 04 AM

السمنة تزيد مخاطر الإصابة بالرفرفة الأذينية للقلب

أشارت دراسة جديدة إلى أن السمنة تزيد من مخاطر الاصابة بالرفرفة الأذينية وهي حالة من عدم انتظام ضربات القلب قد تسبب تجلط الدم أو السكتات الدماغية أو قصور في وظائف القلب. وفحص الباحثون بيانات 51 دراسة سابقة على أكثر من 600 ألف شخص ووجدوا أن السمنة تزيد من احتمالات تعرض مرضى الرفرفة الأذينية لمزيد من المضاعفات بعد خضوعهم لجراحة لعلاج هذه الحالة. وقال الدكتور براشانثان ساندرز مدير مركز اضطرابات ضربات القلب في جامعة اديليد بأستراليا في رسالة بالبريد الالكتروني "انخفاض مخاطر الاصابة باضطرابات في ضربات القلب مثل الرفرفة الأذينية يمكن أن يعزز الفوائد الصحية الناتجة عن تقليل الوزن... خفض وزن المرضى الذين يعانون بالفعل من الرفرفة الأذينية أمر مفيد على الأرجح." ويعاني الملايين في العالم من هذه الحالة التي تحدث حينما تتسبب اشارات كهربية سريعة وغير منتظمة في انكماش غرفتي القلب العلويتين -الاذين الأيمن والأذين الأيسر- بسرعة كبيرة وبشكل غير منتظم. ويعيق هذا ضخ الدم في غرفتي القلب السفليتين -البطين الأيمن والأيسر- ويمنع كل أجزاء القلب من العمل معا بشكل صحيح. ويمكن للأعراض أن تظهر وتختفي. وتقول منظمة الصحة العالمية إن هناك 1.9 مليار بالغ في العالم يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. وتزيد السمنة مخاطر الاصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
ولدارسة كيف يمكن للسمنة أن تزيد احتمالات الاصابة بالرفرفة الأذينية حلل ساندرز وزملاؤه دراسات قدمت بيانات عن عدد المرات التي يشعر فيها البدناء بأعراض الرفرفة أو عدد البدناء الذين خضعوا لجراحة لتخفيف الأعراض إذا فشلت الأدوية في علاجها. وباستخدام بيانات دراسة أجريت على أكثر من 157 ألف شخص وجد الباحثون أن كل زيادة بمقدار خمس نقاط في مؤشر كتلة الجسم - وهو طريقة لحساب زيادة الوزن - وهي زيادة تعني الاصابة بالسمنة ارتبطت بارتفع بنسبة 29 في المئة في الاصابة بالرفرفة الأذينية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 08 / 2015, 04 : 04 AM

ساعات العمل الطويلة تزيد احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية

http://s.alriyadh.com/2015/08/29/img/095768949016.jpg

حالات الإصابة بالسكتة الدماغية تزيد طردياً مع طول ساعات العمل

أشارت نتائج دراسة حديثة الى ان ساعات العمل الطويلة التي تصل الى 55 ساعة اسبوعيا مرتبطة على نحو كبير باحتمال الاصابة اللاحقة بالسكتة الدماغية وذلك بالمقارنة بمن يعملون من 35 الى 40 ساعة اسبوعيا.
وكان نفس هذا الفريق البحثي قد ربط في السابق بين طول ساعات العمل وزيادة احتمالات الاصابة بداء السكري من النوع الثاني لكن داخل شريحة متدنية من الدخل الاقتصادي بالمجتمع.
وقالت ميكا كيفيماكي كبيرة المشرفين على الدراسة بكلية لندن الجامعية في رسالة بالبريد الالكتروني "ثمة علاقة بين طول ساعات العمل والاصابة بالسكتة الدماغية".
وجمع الباحثون بيانات من 25 دراسة جرت في أوروبا والولايات المتحدة واستراليا وتابعت 600 ألف من العاملين على مدى سبع الى ثماني سنوات في المتوسط ولم يكن لأي من المشاركين تاريخ إصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض الشريان التاجي عند بدء المشاركة في البحث.
واجمالاً اصيبوا بعدد 4768 أزمة قلبية و1722 سكتة دماغية.
وتوصل الباحثون الى ان حالات الاصابة بالسكتة الدماغية زادت طردياً مع طول ساعات العمل.
وأدى العمل 55 ساعة في الاسبوع الى زيادة حالات الاصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 33 في المئة بالمقارنة بالعمل المعياري وهو 40 ساعة اسبوعياً في دوام كامل حتى مع وضع السن والنوع والوضع الاقتصادي والاجتماعي في الاعتبار.
وفي الوضع الطبيعي تندر الاصابة بالسكتة الدماغية بين العاملين وبلغت هذا النسبة بينهم في هذه الدراسة 4.5 حالات لكل ألف شخص وستة في المئة لكل ألف شخص بين من يعملون ساعات عمل طويلة.
وقالت كيفيماكي: إن من بين العوامل التي تسهم في تفادي الاصابة بالسكتة الدماغية الحفاظ على المستويات الطبيعية لضغط الدم ومستوى الدهون وسكر الدم مع مزاولة تمرينات رياضية كافية وتناول الاطعمة والمشروبات الصحية وتجنب زيادة الوزن والاجهاد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 08 / 2015, 08 : 11 AM

مرض شائع ويزداد ظهوره عند كبار السن

ما العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والخرف؟

http://s.alriyadh.com/2015/04/24/img/898306885034.jpg جهاز التنفس يقلل من المضاعفات

أ.د.أحمد سالم باهمام
ظهرت دراسة حديثة في مجلة علم الأعصاب هذا الشهر (إبريل 2015) ربطت بين الشخير وتوقف التنفس اثناء النوم والخرف. وقد تناولت وسائل الإعلام العالمية نتائج هذه الدراسة باهتمام كبير. فهل هناك علاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والقدرات العقلية والخرف؟
قبل استعراض تأثير توقف التنفس اثناء النوم على القدرات العقلية، لا بد من التعريف بمرض توقف أو انقطاع التنفس اثناء النوم.
* ما توقف التنفس اثناء النوم؟
- توقف التنفس أثناء النوم مرض شائع ويزداد ظهوره عند كبار السن حيث تصل نسبة شيوعه بين كبار السن ممن تجاوزوا سن 65 سنة إلى 52% بين كبار السن من الرجال وإلى 26% بين كبيرات السن. وعند كبار السن المصابين بالشخير، يعاني 50% منهم من توقف التنفس أثناء النوم.
حيث تسترخي عضلات الجسم بصفة عامة خلال النوم، ويشمل هذا الاسترخاء عضلات مجرى الهواء العلوي، وهي العضلات التي تساعد على إبقاء مجرى التنفس مفتوحًا وتسهل حركة الهواء من وإلى الرئتين. وهذا الاسترخاء لا يؤثر عادة في سعة مجرى التنفس عند معظم الناس، إلا أن فئة معينة من الناس تكون لديهم القابلية لانسداد مجرى الهواء أثناء النوم، وقد يكون هذا الانسداد كليًا أو جزئياً. ويمكن تفسير المشكلة عند هؤلاء الناس بشكل مبسط: إن مجرى الهواء العلوي ينسد بشكل متكرر أثناء النوم بصورة كاملة أو جزئية، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس، أو التنفس بشكل غير فعّال الأمر الذي يؤدي إلى تقطع في النوم، وهذا التقطع بدوره يؤدي إلى زيادة النعاس أثناء النهار. ويعرف انسداد مجرى الهواء الكلي وانقطاع التنفس أثناء النوم، بانقطاع التنفس الانسدادي، في حين يعرف ضيق مجرى الهواء أثناء النوم الذي لا ينتج عنه انسداد كامل لمجرى الهواء بمتلازمة زيادة مقاومة مجرى الهواء العلوي.
أعراض المرض:
تتمثل أعراض توقف التنفس اثناء النوم في الأعراض التالية:
- الشخير المرتفع
- فرط النعاس أثناء النهار أو كثرة الخمول والتعب..
- التوقف عن التنفس أثناء النوم، وزيادة اللهاث أو الشعور بالاختناق (الشرقة) والاستيقاظ.
- تقطع النوم
- زيادة الرغبة في التبول ليلاً
- التعرق خلال النوم
- جفاف الفم عند الاستيقاظ
- الصداع الصباحي
- زيادة الحموضة خلال النوم وعند الاستيقاظ

مضاعفات المرض..
وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هو مشكلة طبية معروفة تحتاج إلى العناية الطبية، وإذا أهملت هذه المشكلة فإنها تؤدي إلى عدة مضاعفات، بعضها قد تهدد حياة المصاب. فقد تم تقدير أن 50 في المئة من مرضى توقف التنفس أثناء النوم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما ثبت علميًا أن توقف التنفس أثناء النوم هو أحد المسببات المباشرة لزيادة ضغط الدم. ويعاني 50 إلى 60 في المئة من هؤلاء المرضى من ضعف في القلب، كما يعانون أيضًا من عدم انتظام التنفس أثناء النوم. وإذا أهمل علاج هذا الاضطراب فإنه يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب، والذبحة القلبية، أو الجلطة الدماغية. وثبت حديثًا أن توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى مقاومة الجسم للأنسولين والإصابة بمرض السكري.
*ما تأثير توقف التنفس اثناء النوم على المخ والوظائف العقلية العليا؟
- سنستعرض باختصار هنا نتائج بعض الدراسات العلمية باختصار:
الدراسة الأولى:
المصابون بالشخير وتوقف التنفس أثناء النوم يعانون من ضعف في وظائف المخ العليا مثل الذاكرة والتركيز وينعكس ذلك على أدائهم اليومي. وتعتبر هذه الأعراض من أهم أعراض المرض. وكان المختصون يعتقدون أن السبب هو نقص النوم وسوء جودة النوم بسبب تقطعه نتيجة لتوقف التنفس المتكرر ونقص الأكسجين. ودعم هذا التصور أن الكثير من وظائف المخ تتحسن بعد استخدام جهاز التنفس المساعد. ولكن حديثاً توصل الأطباء إلى حدوث تغيرات في المخ نتيجة لتوقف التنفس أثناء النوم والنقص المتكرر في مستوى الأكسجين في الدم. فقد أظهرت دراسة نشرت حديثاً في مجلة الجمعية الأمريكية للصدرAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine أجريت على 17 شخصاً مصابين بتوقف تنفس شديد أثناء النوم وتمت مقارنتهم بخمسة عشر شخصاً سليماً من نفس العمر. وأظهرت النتائج أن توقف التنفس أثناء النوم نتج عنه نقص مهم في قشرة المخ أو ما يعرف بالمادة الرمادية أو السنجابية وصاحب ذلك ضعف في الوظائف التنفيذية للمخ مثل القدرة على التحليل وحل المشاكل. الجيد في الأمر أن الباحثين تابعوا المرضى بعد 3 اشهر من العلاج بجهاز التنفس المساعد ووجدوا زيادة ملحوظة في المادة الرمادية للمخ وتحسن وظائف المخ التنفيذية بصورة كبيرة. تعتبر هذه الدراسة أول دراسة تثبت تأثر المخ بتوقف التنفس أثناء النوم وتدل على أن العلاج المبكر يحفظ المخ بمشيئة الله ويعيد حجمه على الحالة الطبيعية.
الدراسة الثانية:
نشرت في أغسطس 2011 دراسة مهمة في مجلة جاما المرموقة قام بها باحثون من جامعة سان فرانسيسكو، درسوا خلالها علاقة توقف التنفس ونقص الأكسجين اثناء النوم بخطر الإصابة بالخرف عند السيدات. وقد درس الباحثون 298 سيدة ممن تجاوزن سن 65 سنة، حيث أجريت لهن دراسات للنوم واختبارات لقياس القدرة العقلية والذهنية وقد كانت كل النتائج سليمة في بداية الدراسة. وقام الفريق البحثي بإعادة دراسات النوم بعد أربع سنوات، ومن ثم تمت إعادة جميع الاختبارات بعد خمس سنوات أخرى حيث تم فحص القدرات العقلية للمشاركات. وقد وجد الباحثون أن نسبة الخرف أو اختلال القدرات العقلية كانت حوالي 45% عند السيدات المصابات بتوقف التنفس ونقص الأكسجين أثناء النوم مقارنة ب 30% عند السيدات اللاتي لم يعانين من توقف التنفس أثناء النوم. وقد كانت نسبة تأثر القدرات العقلية أكثر بصورة كبيرة عند السيدات اللاتي يعانين من نقص الأكسجين أثناء النوم لفترات طويلة. وقد استمرت هذه العلاقة بعد السيطرة على العوامل الأخرى التي تؤثر على القدرات العقلية. حيث يبدو أن النوم الطبيعي مهم لخلايا المخ للعمل بصورة طبيعية وأن نقص الأكسجين وتوقف التنفس اثناء النوم هما من العوامل التي تزيد من احتمال إصابة كبير السن بالخرف، وأن علاج هذه المشكلة قد يؤخر من ظهور الخرف واختلال القدرات العقلية.
الدراسة الثالثة:
يتكون المخ من جزئين رئيسيين، المادة الرمادية (أو قشرة المخ) والمادة البيضاء التي تقع تحت قشرة المخ. المادة البيضاء مهمة لوظائف المخ حيث يعتقد أن تأثُّر ونقص هذه المادة يؤثر على الأوعية الدموية في المخ ويزيد من احتمال الإصابة بجلطات الدماغ والخرف والوفاة. دراسة نشرت في مجلة "النوم" المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم في أبريل 2013 رصدت العلاقة بين توقف التنفس اثناء النوم والذي من علاماته الشخير وزيادة النعاس أثناء النهار، وحدوث تغيرات في المادة البيضاء في المخ. فقد درس الباحثون أكثر من 500 شخص، ورصدوا التغيرات في المادة البيضاء في المخ باستخدام الرنين المغناطيسي.
وجد الباحثون أن التغيرات المَرَضيَّة في المادة البيضاء كانت أعلى عند المصابين بتوقف متوسط إلى شديد في التنفس اثناء النوم (توقف التنفس أكثر من 15 مرة بالساعة) مقارنة بالناس الطبيعيين ممن هم في عمرهم. وبعد السيطرة على العوامل الأخرى التي قد تسبب تغيرات في المادة البيضاء مثل السكري والضغط، وجد الباحثون أن توقف التنفس اثناء النوم يزيد احتمال حدوث تغيرات في المادة البيضاء بنسبة تصل إلى 200%. لذلك يعتقد الباحثون أن تشخيص وعلاج توقف التنفس أثناء النوم بصورة مبكرة قد يقلل من جلطات الدماغ والخرف.
الدراسة الرابعة:
دراسة جديدة ومهمة نشرت العام الماضي (ديسمبر 2014) في مجلة علم الأعصاب (Neurology)، اظهرت اهمية النوم الصحي عند كبار السن. فقد درس الباحثون 167 شخصاً معدل أعمارهم 84 سنة وقاموا بعمل دراسة للنوم لهم ومتابعهم بعد ذلك حتى الوفاة. وبعد ذلك درسوا عينات من المخ وحللوها للبحث عن نقص خلايا المخ والتغيرات الخلوية التي تحدث عند مرضى الخرف. وقد قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات حسب المدة التي قضوها والأكسجين أقل من الطبيعي خلال النوم. ووجد الباحثون أن المرضى الذين قضوا وقتاً أطول خلال النوم والأكسجين منخفض كانت تغيرات الخرف في عينات المخ عندهم أكثر بأربعة أضعاف من الذين كان الأكسجين طبيعيا لديهم خلال النوم. وبعد ذلك قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات حسب المدة التي قضوها في النوم العميق. ووجد الباحثون أن تغيرات الخرف في عينات المخ كانت أكبر بضعفين عند المشاركين الذين لم يصلوا إلى النوم العميق. واستمرت نفس النسب بعد السيطرة على المؤثرات الأخرى التي تؤثر على المخ مثل التدخين. الدراسة تبين أهمية علاج اضطرابات النوم التي تسبب نقص الأكسجين أو تأثر على جودة النوم.

الدراسة الخامسة:
وهي الدراسة الحديثة التي رصدتها وسائل الإعلام العالية وتابعت نتائجها باهتمام كبير. ففي هذه الدراسة الحديثة التي نشرت هذا الشهر (أبريل 2015)، في مجلة علم الأعصاب، درس الباحثون حوالي 2500 كبير سن تراوحت أعمارهم بين سن 55 و90 سنة. وقسم الباحثون عينة الدراسة إلى ثلاث مجموعات: (1) كبار سن يعانون من مرض الخرف (الزهايمر)، (2) كبار سن يعانون من ضعف بسيط في القدرات العقلية، (3) كبار سن لا يعانون من ضعف القدرات العقلية. ووجد الباحثون أن ضعف القدرات العقلية حدث عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 77 سنة‘ فين حين بدأ ضعف القدرات العقلية عند غير المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 90 سنة. في المقابل حدث الخرف عند المصابين بتوقف النفس أثناء النوم في سن 83 سنة، في حين ظهر الخرف عند غير المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 88 سنة. الجيد في الأمر، أما مرضى توقف التنفس اثناء النوم الذين استخدموا جهاز التنفس المساعد (سيباب CPAP)، فبدأ ظهور ضعف القدرات العقلية عندهم بعد أكثر من 10 سنوات من ظهوره عند المرضى الذين لم يستخدموا جهاز التنفس المساعد.
لذلك لا بد من تشخيص توقف التنفس اثناء النوم في مراحله الأولى وبدء العلاج المبكر لتفادي مضاعفات المرض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 10 : 03 AM

امتلاك الطفل لأسنان سليمة يتحدد أثناء فترة الحمل

http://s.alriyadh.com/2015/08/30/img/082316938892.jpg

سلامة أسنان الطفل تتحدد خلال الحمل

أكد خبراء ألمان أن امتلاك الطفل لأسنان لبنية سليمة يتحدد بالفعل خلال فترة الحمل.
وقال الخبراء خلال فعالية عن صحة أسنان الطفل في مدينة فرانكفورت الألمانية أنه يتعين على النساء الحوامل المواظبة على زيارة طبيب الأسنان خلال فترة الحمل.
وأوضح الخبراء أنه في حالة معاناة المرأة الحامل من لثة وأسنان غير سليمة، يزداد خطر إصابة طفلها بأسنان ولثة غير سليمة أيضاً. وقالت أندريا تومير، رئيسة جمعية العناية بالأسنان بولاية هيسن الألمانية: إن اختلاط البكتيريا الضارة بالصحة أو مسببات التسوس داخل الفم تنتقل من الآباء إلى أطفالهم. وأشارت إلى أن الأم تنقل أيضاً بيئة الفم الجيدة إلى طفلها أيضا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 10 : 03 AM

الحليب الصناعي يحتوي على السكريات وتركه في فم الطفل ليلاً يزيد من البكتيريا المسببة للتسوس

أسنان الأطفال.. المحافظة على النمو السليم لا يكتمل إلا بأسنان صحية

http://s.alriyadh.com/2013/06/18/img/931545974918.jpg

تبدأ العناية بصحة فم الطفل منذ الولادة

المحافظة على صحة الفم لدى الأطفال له دور مهم في المحافظة على صحة أبدانهم ككل، ومن المعروف أن الغذاء السليم والصحي من أساسيات المحافظة على النمو السليم والصحي لدى الطفل، ولا يكتمل إلا بأسنان صحية حتى تساعده على تناول الغذاء بصورة طبيعية.
كيف يحصل طفلي على أسنان صحية وجميلة وكيف يمكنني مساعدته في المحافظة عليها وما هي الخطوات الصحيحة للعناية بأسنان طفلي حتى الكبر؟ سنتعرض للإجابة عن كل هذه الأسئلة التي ربما تدور في ذهنك من خلال استعراض مختلف مراحل النمو للطفل و ما يجب عمله في كل مرحلة.
1- مرحلة الحمل
صحة الجنين من صحة الأم، إذ إن التزام الأم بالتعليمات الغذائية مهم جدا لأسنان الطفل كأي جزء آخر من جسمه.
ويجب على الأم الحامل المحافظة على الغذاء الصحي والمتوازن والغني بالفيتامينات والمعادن سواء عن طريق الأطعمة أوالمكملات، ومن المعروف أن احتواء الغذاء على مادة الكالسيوم مهم جدا لنمو العظام ولتكوبن الأسنان، لذا على الأم المحافظة على شرب الحليب ومشتقاته طوال فترة الحمل.
وما يجب الإشارة إليه هنا أن تناول نوع من الأدوية مثل المضاد الحيوي تتراسايكلين (Tetracycline) خلال فترة الحمل يؤثر على تكوين الأسنان في شكلها ولونها وخصوصا عندما يتم تناولها في مرحلة تكلس أسنان الجنين.
ومن آثار تناول التتراسايكلين هو بزوغ أسنان الطفل بلون مختلف عن لون الأسنان الطبيعية حيث تميل إلى اللون الرمادي أو الأزرق.
2- مرحلة ما بعد الولادة
تبدأ العناية بصحة فم الطفل منذ الولادة، فيجب مسح لثة الطفل بعد الرضاعة بواسطة قطعة من الشاش أو القماش الناعم وذلك لإزالة الجير أو أي ترسبات ناتجة عن التغذية، ويساعد ذلك على تهيئة فم صحي ونظيف لطفلك ولمنع تكون الالتهابات الفطرية في الفم نتيجة لتخمر الحليب.
تبدأ أسنان الطفل اللبنية في البزوغ من خلال اللثة، وأول الأسنان اللبنية تبزغ في عمر 6 إلى 9 شهور وتختلف من طفل لآخر وتلعب الوراثة دورا كبيرا في تحديد عمر السن الأول، حيث يجب على الوالدين البدء في تفريش الأسنان في هذه المرحلة وذلك باستخدام فرشاة أسنان صغيرة وناعمة مع الماء فقط ومن دون معجون الأسنان حتى سن الثانية، حيث يبدأ باستعمال كمية من المعجون بحجم حبة البازلاء.
ومن العادات الخاطئة التي يقوم بها الكثير من الأمهات هي ترك حليب الرضاعة الصناعية في فم الطفل أثناء نومه.
والمشكلة تكمن في أن الحليب الصناعي يحتوي على مقدار كبير من السكريات وتركه في فم الطفل أثناء الليل يساعد في تجميع السكريات حول الأسنان، وبالتالي تكون مرتعا مناسبا للبكتيريا المسببة لتسوس الأسنان.
وهذا ما يسبب نوعاً من تسوس الأسنان لدى الأطفال ويسمى تسوس الرضاعة (nursing caries) ويعرف بتسويس في كامل الأسنان اللبنية في الفك العلوي للطفل وهو المكان الذي يتركز فيه الحليب أو العصير المتناول بواسطة الرضاعة الصناعية.
والسؤال هنا كيف يتم تجنب هذا النوع من التسويس خصوصا إذا كان الطفل متعودا على النوم بالرضاعة الصناعية؟
والجواب هو: يجب عدم ترك الرضاعة طوال الليل في فم الطفل، وبمجرد نومه تتم إزالتها من فمه ومن ثم مسح الأسنان واللثة المحيطة بقطعة قماش مبللة بالماء أو تفريشها إن أمكن، والأفضل العمل على ايقاف هذه العادة أو استبدال الحليب الصناعي بالماء أثناء النوم، كما أنه من الخطأ تناول الطفل للعصائر المصنعة والأفضل استبدالها بعصائر طبيعية.
3- مرحلة 2-5 سنوات
في هذه المرحلة تستمر الأسنان اللبنية في البزوغ وتكتمل في عمر 3-4 سنوات تقريبا وعدد الأسنان اللبنية 20 سنا، وتتميز هذه المرحلة بما يلي:
- من الملاحظ عند اكتمال بزوغ الأسنان اللبنية هو وجود فراغات بين الأسنان الأمامية وهذا طبيعي جدا لأنه يعطي مكانا ملائما لبزوغ الأسنان الدائمة الأكبر حجما، أما إذا كانت الأسنان اللبنية متراصة ومن غير فراغات (Hollywood smile) فهذا قد يؤثر لاحقا في ترتيب الأسنان الدائمة مسببا تزاحما وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى ضمور بعض الأسنان الدائمة.
- لذا فإنه من المهم الزيارة الدورية لطبيب الأسنان منذ بزوغ الأسنان الأولى و التعود على ذلك كل ستة أشهر حتى يتم تدارك المشاكل المتعلقة بصحة الفم منذ البداية وله الأثر الكبير أيضا في إزالة الرهبة والخوف من طبيب الأسنان.
- يجب أن يتم تعويد الطفل في هذه المرحلة على تفريش الأسنان بواسطة الفرشاة و المعجون، و تبدأ بتعليمه من قبل الوالدين وتشجيعه من خلال مراقبته لهم وهم يفرشون أسنانهم أو مراقبة إخوانه الأكبر سنا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 14 : 03 AM

تناول الطعام أثناء الحركة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة

قد ترى الأكل أثناء الحركة وسيلة مريحة ومناسبة لتناول الطعام خاصة إذا كنت تعاني من جدول أعمال مزدحم، لكن بحثا طبيا جديدا، نشر فى مجلة "علم النفس"، كشف أن تناول الطعام أثناء الحركة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
فقد أظهرت الدراسة التي أجراها الباحثون بجامعة سيري (Surrey) البريطانية أن تناول الطعام أثناء المشي يمكن أن يدفعك نحو تناول أطعمة دسمة في وقت لاحق من نفس اليوم، مما يثير المزيد من الإفراط في تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الدردشة مع الأصدقاء.
ووجد الباحثون أن تناول الطعام أثناء السير في أي مكان يثير الرغبة في تناول طعام أكثر مقارنة بالأكل أثناء أنشطة أخرى تشتت الذهن مثل مشاهدة التلفزيون أو التحدث مع صديق.
وطلب الباحثون -وفقا لصحيفة "ديلي تلغراف" البريطانية- من 60 امرأة تناول وجبة خفيفة أثناء السير في رواق أو مشاهدة أحد المسلسلات الاجتماعية أو الحديث مع صديق.
وأظهرت النتائج أن المشاركات اللاتي تناولن المزيد من الأطعمة أثناء اختبار التذوق، ولا سيما الشوكولاته، كن من اللاتي تناولن وجبتهن الأولى أثناء السير.
وقال الباحثون إن الأكل أثناء التحرك يجعل الشخص يرغب في تناول المزيد على مدار اليوم، لأن السير أحد أكبر أشكال تشتيت الانتباه، ولذا يعرقل القدرة على إحساسنا بالشبع، أو قد يكون هذا أيضا ناجما عن أن السير -حتى داخل رواق- يمكن أن يراه الإنسان بمثابة نوع من الرياضة مما يبرر إفراطه في تناول الطعام على مدار اليوم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 17 : 03 AM

الرياضة المنتظمة وتناول أغذية منخفضة السعرات الحرارية الطريقة المثلى للتخلص منها

السمنة ... خطر صحي وقلق نفسي !!

منتجات فقدان الوزن أو منتجات النحافة هي التي حظيت بنصيب الأسد في مصانع المكملات مثل الفيتامينات والفيتامينات المتعددة والمنتجات المسببة لفقدان الوزن وقد بيع منها حول العالم بمليارات الدولارات سنة 1999. خلال الخمسين سنة انتشرت السمنة او ازدياد الوزن وخاصة في الدول المتطورة مثل الولايات المتحدة الامريكية وبريطانيا وكندا وكذلك ايرلندا وبلجيكا ودول الخليج.. وهذا مما رفع ناقوس الخطر. وزيادة الوزن يعرف انه كتلة الجسم BMI تصل 27 كجم/م2 اما السمنة فإنها تعرف BMI اكثر من 30 كجم/م2. خلال العشرين سنة من 1976م الى 1994م فإن السمنة في المجتمع الامريكي زادت بنسبة 12.8% الى 22.5% اما في سنة 1999م فانه اكثر من نصف سكان الولايات المتحدة الامريكية أي 61% من البالغين يصنفون على أنهم سمان او أنهم يعيشون زيادة الوزن وهذا حسب تصنيف مجلس الصحة الوطني والفحص الغذائي الاستعراضي ان زيادة عدد المجتمع الذين يشعرون بزيادة الوزن أو البدانة في البالغين هو اساس الدراسة الصحية المقلقة لأن السمنة تشكل امراض القلب والضغط وامراض السكري وبعض امراض السرطان وهي الآن تعد من احد عوامل امراض القلب والأوعية الدموية وهذا مع التدخين وزيادة الدهون والكولسترول والضغط وحياة القعود والجلوس وعدم الحركة.

التمارين الرياضية مقابل الحمية
لقد اتضح ان ارتفاع او زيادة العمر او السن يؤدي الى زيادة الوزن وخاصة زيادة الدهون او السمنة او البدانة وان زيادة الوزن المرتبطة بزيادة العمر فانه يصعب التخلص منه وان الرياضة المنتظمة و تناول أغذية منخفضة السعرات الحرارية (يحتاج البالغ 2000 سعرة حرارية يومياً) وهي الطريقة المثلى للتخلص من زيادة الوزن المصاحبة لزيادة العمر وان الاشخاص الذين عندهم الفاعلية والحركة والنشاط البدني يقل عندهم خطورة زيادة الوزن. اثبت العديد من الدراسات ان العدد الكبير من الرجال وخلال السنين فان الرجال الأكثر نشاطا والأقل مشاهدة للتلفزيون من الطبيعي ان يكونوا اقل بدانة ومن الدراسات في الولايات المتحدة الامريكية والدول الأخرى فإن الاشخاص الذين عندهم النشاط الطبيعي والحركة المستمرة فإنهم اقل سمنة واقل بدانة وهذا يقلل السعرات المأخوذة ومن ثم يقلل الوزن بنسبة 5-7 باوند وان المشاركة بالتمارين الرياضية المنتظمة فإنها تساعد على المحافظة على فقدان الوزن. وبالرغم ان التمارين الرياضية ليست العنصر المهم لتقليل زيادة الوزن ولكنها عامل مهم لمنع زيادة الوزن مع المحافظة على السعرات الحرارية.
* لماذا التمارين الرياضية ليست مؤثرة في التحفيز من تقليل زيادة الوزن؟
- الجواب بسبب الصعوبة في تحفيز ميزان الطاقة سلبية حقيقية مع التمارين الرياضية لوحدها.
ان الاستراتيجية لزيادة كمية الحصة اليومية لزيادة الفاعلية والحركة الطبيعية مثلا اضف الى برنامجك اليومي زيادة في الحركة من 15-30 دقيقة يوميا مع المشي بعد الظهر وفي المساء مثلا استعمل الدرج بدلا من استعمال المصعد وتجنب السير الكهربائي. أوقف سيارتك بعيدا عن مكان عملك قليلا.

المكملات الغذائية
بالرغم من ان التمارين الرياضية يمكن ان تكون عامل مهم لتوقيف زيادة الوزن ولكن المهم من ذلك نوعية الحمية يمكن ان تعمل على توقيف السمنة او البدانة اذ ان تقليل اللقيمات او السعرات التي تضعها في فمك هي النقطة المهمة في المحافظة على الوزن بعض المكملات الغذائية والتي سنذكرها من الممكن ان تحد من الشهية وبالتالي تنظم شهوة الطعام وبعضها يزيد من حرق السعرات الحرارية او يكون له فائدة في عمليات ايض الغذاء مثل الآتي في الجدول:
* الكروميوم Chromium
من أهم المكملات الغذائية والذي يستخدم بكثرة لفقدان الوزن وتسميه بعض الشركات المنتجة حارق الدهون fat burner وهذه تسمية خاطئة لأنه لا يذيب الدهون وانما له دور في ايض الكربوهيدرات ويمكن أن يكون له دور في تنظيم زيادة السكر في الدم وله دور في تقليل الشهية للطعام.
* لينوليك أسيد المرتبط Conjugated linoleic acid
وهو مجموعة من الأحماض الدهنية الضرورية وهو موجود في الغذاء وبصورة أساسية في لحوم البقر ومنتجات الالبان CLA لينوليك اسيد المرتبط مهم في زيادة كتلة الجسم أي يزيد من نسبة العضلات وهو مهم لتقليل كمية الدهون في الجسم.
* أوراق البانابا banaba leaf
مكمل غذائي عشبي يساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم ولها دور في تنظيم الشهية للطعام حيث ان هذه الاوراق تساعد على أخذ الجلوكوز الى داخل الخلية.
* الألياف fiber والشيتوسان chitosan
تستخدم الألياف عادة في عملية فقدان الوزن لأن الالياف ترتبط بالدهون ولا يحصل لها امتصاص داخل الامعاء أو تقلل امتصاص الدهون.
* جارسيا كامبجيا
وهو من النباتات الهندية ويحتوي على نسبة عالية من حمض الهيدروكسي ستريك HCA الدراسات على حيوانات التجارب تثبت ان حمض HCA ينظم عملية الوزن بواسطة تثبيط انزيم الستريت المحلل.
* الشاهي الاخضر Green tea
وهو مكمل غذائي مهم للمساعدة على فقدان الوزن ويحتوي على الكافئين وكذلك EGCG وهو احد الكاتيكين الطبيعية وهو يساعد على حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية ولذلك يطلق على الشاي الاخضر مؤكسد الدهون او منظم السعرات الحرارية.
* جورانا Guarana
وهو من النباتات لامريكا الجنوبية وهو مخفض للوزن وهو مصدر للكافئين الطبيعي والجورانا مثبط للشهية ويخرج الطاقة من الجسم.
* ماهونج Ma hung أو الايفيدرا
الماهونج او الايفيدرا من الاعشاب التي تساعد على تخفيف الوزن وهو منبه للجهاز المركزي وبالتالي مثبط الشهية ويساعد على إخراج الطاقة من الجسم وهذا النبات قد يسبب ارتفاع الضغط والصداع والأرق ورفرفة القلب عند الزيادة منه.
* البيروفات pyruvate
يساعد على انقاص الوزن والدراسات تثبت انه يساعد على الايض ويساعد على حرق السعرات الحرارية يومياً عند الاستمرار في استخدام البيروفات.
* س ت جونز ورت SHTP (St.John,s wort
لهما دور في التأثير على زيادة مستوى سيرتونين في الجسم ويساعدان على علاج وتنظيم الاحباط وتحسين الحالة النفسية والسيرتونين له دور في تنظيم التجويع وزيادة الأكل.
* وس. ت. حون ورث و(SHTP)
لها تأثير في تنظيم مستوى السيرتونين وتنظيم الشهية وحيث انه اشتهر في السنين الأخيرة في مراكز علاج السمنة على استخدام مركب Prozac كمساعد لانقاص السمنة ومعالجتها والبروزاك مثبط اختياري لمستوى سيرتونين والبروزاك يجعل مستوى السيرتونين مرتفعاً لتوقيف اخذ السيرتونين الى خلايا المخ وس ت جونز ورت يعمل كذلك حيث يوقف أو يقلل أخذ السيرتونين هذه الأدوية تؤخذ لفترات محدودة ولا يجب الاستمرار عليها.
* كيورستين Quercetin
الكيورستين أو ايت ويلو بارك يقومان بتخفيض الوزن ولهما قيمة في تخفيض الالتهابات لانهما يثبطان البروستقلاندين وهذا ينتج عنه عدم تكسر النورينفرين وينتج عنه تكسر الدهون أو ايض الدهون وهذا ينتج عنه إنقاص الوزن.
* بذور الكتان flaxseed
وهذه البذور تساعد على التخلص من الدهون حيث تؤخذ ملعقة كبيرة مطحونة يومياً يضاف لها كأس ماء مغلي وبعده 20 دقيقة تؤخذ قبل النوم بساعة.
* زيت الزيتون Olive Oil
ان استخدام زيت الزيتون مع السلطة يومياً بمعدل ثلاث ملاعق كبيرة يومياً لمدة ثلاثة أشهر كفيل بتخفيض نسبة الدهون في الجسم.
* الشوفان Oats
له دور في تخفيض الوزن بمداومة استعماله يومياً.
* أوراق الكرفس Celery
له دور في تخفيض الدهون وكذلك انزال الوزن بالمداومة عليه.

http://s.alriyadh.com/2015/08/30/img/421339111175.jpg

الرياضية عامل مهم لمنع زيادة الوزن مع المحافظة على السعرات الحرارية

http://s.alriyadh.com/2015/08/30/img/608826852170.jpg

زيادة عدد المجتمع الذين يشعرون بزيادة الوزن

http://s.alriyadh.com/2015/08/30/img/131666348971.jpg

الشاهي الأخضر مكمل غذائي مهم للمساعدة على فقدان الوزن

http://s.alriyadh.com/2015/08/30/img/632565044839.jpg

الشوفان له دور في تخفيض الوزن بمداومة استعماله يومياً

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 28 : 03 AM

أدوية ترقق العظـام تزيـد مخاطر سرطـان المرّيء

http://m.salyaum.com/media/cache/51/38/5138e70242107a3c49465b992f8ca2bc.jpg

مخاطر محتملة لأدوية بناء العظام

قالت دراسة نشرت في الدورية البريطانية للطب الأسبوع الجاري، إن المرضى الذين يتعاطون أدوية مكافحة ترقق العظام، قد يكونون عرضة أكثر من غيرهم، لمخاطر الإصابة بسرطان المريء، خاصة إذا طالت فترة العلاج. وتابع مؤلفو الدراسة نحو ثلاثة آلاف شخص من مرضى سرطان المريء أو الحلق لمدة ثماني سنوات، وقارنوا نتائجهم مع مجموعة 15 ألف شخص، غير مصابين بالمرض، جميعهم فوق سن الـ40، ليجدوا أن 90 شخصا من مرضى السرطان كانوا يتعاطون أدوية لترقق العظام. ويقدّر العلماء أن خطر الإصابة بسرطان المريء يزداد بنحو10 مرات أو أكثر، عندما يتعاطى المرضى أدوية ترقق العظام لفترة خمس سنوات. ووفقاً للدراسة، فإن نسبة الإصابة بسرطان المريء عند الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 60-79 عاما في أوروبا وأمريكا الشمالية، هي عادة واحدة في كل ألف، أي بزيادة قدرها 2 في الألف في هذه الفئة العمرية، إذا تم استخدام عقاقير العظام لخمس سنوات أو أكثر. وأوضحت الدراسة التي تمت على 12 ألف شخص، معظمهم من النساء، وجرت متابعتهم على مدى أربعة أعوام، أن النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على فيتامين الكالسيوم لا يسبب أي مخاطر على القلب ولكن المكمّلات الغذائية التي تزيد من نسبة الكالسيوم في الدم هي التي تسبب إمكانية الإصابة بالنوبات القلبية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 30 : 03 AM

علماء : الأنسولين يحمي من السرطان

http://m.salyaum.com/media/cache/63/7b/637b3890abac078ada7155664780af2a.jpg

كشف علماء من هونج كونج أنه بإمكان مرضى السكري حماية أنفسهم من خطر الإصابة بمرض السرطان بنسبة تصل إلى80% من خلال ضبط مستويات السكر في دمائهم بالعلاج بالإنسولين. وأظهرت دراسة أجراها العلماء على مدار خمس سنوات في الجامعة الصينية في المدينة أن عدم الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوياتها الطبيعية يزيد بشدة من مخاطر الإصابة بالسرطان. وشملت الدراسة أكثر من ألفي شخص مصابين بمرض السكري ، يستخدم بعضهم الإنسولين لضبط مستويات السكر في الدم وبعضهم لا يستخدمه. وأوضحت الدراسة أن من بين كل مائة مريض لا يستخدمون الإنسولين ، أصيب خمسة كل عام بالسرطان. فيما اصيب واحد فقط من كل مائة ممن يستخدمون الإنسولين سنويا. وخلصت الدراسة إلى أنه "مع معادلة كل العوامل الأخرى والأدوية المتزامنة ، تبين أن المرضى الذين يتعاطون الإنسولين تقل فيهم نسبة الإصابة بالسرطان إلى 80% بالمقارنة بمن لا يتعاطون الإنسولين". وأوضح البروفيسور رونالد ما ، رئيس المشروع البحثي ، أن"النتائج توضح ان مرضى السكري لا يواجهون فقط مخاطر أكبر للإصابة بالسرطان وإنما أيضا يؤدي عدم الاهتمام بضبط معدلات السكر في دم المرضى إلي زيادة هذه المخاطر".
وتجدر الإشارة إلى أن معدلات الإصابة بالسكري في هونج كونج والصين سجلت ارتفاعا كبيرا في الأعوام الماضية ، وربما يرجع السبب إلى تغير العادات الغذائية وزيادة الإقبال على الوجبات السريعة. وأوضحت دراسة وطنية في الصين أن واحدا من كل أربعة يعانون من الإصابة بمرض السكري أو أنهم عرضة للإصابة به ، بينما تبلغ المعدلات في هونج واحدا من كل عشرة. وكانت دراسات سابقة قد أوضحت أن مرضى السكري أكثر عرضة بصورة عامة للإصابة بسرطان الكبد والأمعاء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 46 : 10 AM

دراسة: العناق يقلل خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/08/2015-08-30_065453.jpg

وكالات ( صدى ) :ذكرت صحيفة “نيويورك دايلى نيوز”، أن شيلدون كوهين، أستاذ علم النفس في جامعة كارنيجي ميلون في الولايات المتحدة الأمريكية، أعد دراسة لاكتشاف تأثير الاحتضان على حماية الإنسان من المرض، إذ وجد أن عناق شخص ما قد يحميك من عدة آثار نفسية سلبية، وكذلك من العديد من الأمراض الجسدية.
وقال كوهين: “كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من صراعات مستمرة مع الآخرين هم أقل قدرة على محاربة فيروس الإنفلونزا، ونعلم أيضا أن الأشخاص الذين يحاطون بالدعم الاجتماعي أقل إصابة بالأمراض النفسية مثل القلق و الاكتئاب”.
وأضاف كوهين: “لقد أعددنا عدة اختبارات، كي نرى إذا كان الدعم الاجتماعي لا سيما العناق له تأثير فعال على حمايتنا ضد العدوى كتأثيره على صحتنا النفسية”.
وأجرى كوهين وفريقه الدراسة على 404 من البالغين، وتم وضعوهم في محيط اجتماعي وعانقوا أشخاصا آخرين في 14 أمسيات متتالية، ومن ثم عرَّضوهم لفيروس الإنفلونزا بشكل مباشر وأخذوا يتابعون درجة تقبل جسدهم للعدوى.
ووجد كوهين أن الدعم الاجتماعي والنفسي قلل من خطر إصابتهم بالعدوى، وأن العناق كان مسؤولاً عن ثلث ذلك التأثير النفسي الذي حصن هؤلاء الأشخاص ضد الفيروس.
وتابع كوهين: “لابد أن تحتضن شخصا تثق فيه تمام الثقة، كي ينجح العناق في ترك الأثر المطلوب ويمنحك ذلك الدعم النفسي”.
وأكد “كوهين” أنه بزيادة معدلات العناق يزداد معدل الحماية ضد المرض وضد أي ضغط نفسي، فالشخص الذي يتمتع بمحيط اجتماعي يدعمه نفسيا يكون أقل عرضة للصدمات النفسية والإصابة بالأمراض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 07 : 03 PM

بذور الرمان هي الجزء الذي يؤكل من الرمان. وهي غنية بالعصارة والتي تحتوي على الفيتامينات، الألياف، والمغذيات النباتية. المغذيات النباتية هي المواد الكيميائية التي تساعد على مكافحة الأمراض وتعزيز صحة القلب. وعلاوة على ذلك، فبذور الرمان تحتوي على القليل من السعرات الحرارية. وهو ما يجعل الرمان خيارًا صحيًا جدًا من الفواكه.

هناك العديد من الفوائد الصحية التي تقدمها بذور الرمان لجسم الإنسان. وتلك الفوائد معروفة على مستوى العالم للعديد من الشعوب المختلفة، حيث يتم تناول الرمان. وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة الفوائد المذهلة الصحية لتناول الرمان

الرمان هو أحد الأطعمة المعروفة بمحتواها الغني من مضادات الأكسدة، فهو يحتوي على كميات من مضادات الأكسدة تفوق الشاي الأخضر والتوت البري.

حيث تعمل مضادات الأكسدة على الوقاية من العديد من الأمراض، من خلال مكافحة الشوارد الحرة التي قد تتسبب في تلف الخلايا وتدمير الحمض النووي أيضًا. وبمكافحة الشوارد الحرة يعمل الرمان على الوقاية من الإصابة بالسرطان أيضًا مع إبطاء نمو الخلايا السرطانية أيضًا.
2- بذور الرمان للوقاية من أمراض القلب المختلفة

بذور الرمان هي مصدر غني بالعناصر الغذائية. فهو غني بالمغذيات النباتية من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويًا كعنصر فعال جدا لمكافحة الأمراض.

كما تساعد تلك المركبات أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول والضغط المرتفع، مما يساهم في خفض مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.

غنية بالألياف وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فهي تعتبر خيارًا مثاليًا لمن يرغب في خسارة بعض الوزن. كما يساعد أيضا في الحفاظ على ثبات الوزن الصحي في نفس الوقت.

يمكن للإنسان الحصول على ما يقارب من 40% من الاحتياج اليومي من الفيتامين C عند تناول 100 جرام من بذور الرمان. فيعمل الفيتامين C على تقوية الجهاز المناعي، ويساعد على سرعة شفاء الجروح، كما يعزز امتصاص الحديد في الجسم.

كما يحتاج جسم الإنسان للفيتامين K أيضًا، لتسهيل عملية تجلط الدم والحفاظ على صحة وبناء العظام. فالكمية التي تعادل 100 جرام من بذور الرمان تقدم 16 ميكروجرام من الفيتامين K وهي حوالي 20% من الاحتياج اليومي من الفيتامين K.
5في دراسة أجريت عام 2005، أظهرت أن هناك إنزيمًا معينًا موجود في بذور الرمان يساعد على إبطاء عملية تلف الغضاريف والتي قد تؤدي لهشاشة العظام. كما يعرف الرمان أيضا بخواصه المضادة للالتهابات، والتي تساعد في علاج تلك الحالة إذا كانت مستمرة.

فقد أظهرت بعض الدراسات أن بذور الرمان تتكون من تركيبات هرمونية يمكنها أن تساعد في علاج سرطان الثدي والوقاية من الإصابة منه أيضا.

في نفس الوقت، يملك الرمان بعض الصفات المشابهة لهرمون الإستروجين، مما يمكن تعويض نقص الإستروجين في فترة إنقطاع الطمث لدى السيدات، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام.
الرمان يمكن أن يستعمل لحماية البشرة من حروق الشمس. وهناك دراسة قد أثبتت أن تناول بذور الرمان يعمل على حماية البشرة من حروق الشمس، تحسين ملمس البشرة. فهي تعمل على زيادة قدرة خلايا الجلد على امتصاص الكميات اللازمة من الفيتامين D.
الحديد هو مكون رئيسي لخلايا الدم، كما يعمل على زيادة الهيموجلوبين في الدم. تناول كميات كافية من الحديد تمكن الدم من حمل كميات أكبر من الأكسجين، مما يساعد على توفير طاقة أكبر، كما يساعد أعضاء الجسم المختلفة على أداء وظائفها بشكل أفضل.

كمية متوسطة من بذور الرمان تقدم للجسم ما يعادل 20% من الاحتياج اليومي من الحديد. كما أن نقص الحديد في الجسم قد يتسبب في الإصابة بفقر الدم.

تتمتع بذور الرمان بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى منها قدرته على تحسين عملية الهضم، وسيلة فعالة لمكافحة الشيخوخة، فاتح للشهية، عامل مضاد للالتهابات.

وعلى الرغم من أن الدراسات والأبحاث لا زالت مستمرة لاكتشاف باقي الفوائد الصحية للرمان، إلا أن الرمان فاكهة غنية بالعديد من الفوائد للصحة بشكل عام، مما أكسبه شعبية واسعة على مستوى العالم.

http://www.tumaer.com/vb/tum/buttons/reputation.gif (http://www.tumaer.com/vb/reputation.php?p=2382406) http://www.tumaer.com/vb/tum/buttons/infraction.gif (http://www.tumaer.com/vb/infraction.php?do=report&p=2382406) http://www.tumaer.com/vb/tum/buttons/report.gif (http://www.tumaer.com/vb/report.php?p=2382406) http://www.tumaer.com/vb/tum/buttons/ip.gif (http://www.tumaer.com/vb/postings.php?do=getip&p=2382406)

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 37 : 11 PM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/09/al_farshe-730x365.jpg
الأرق وقلة النوم: الرياضة تساعد لكن ليس على الفور

تؤثر الرياضة على الأشخاص الذين يعانون من الأرق ومشاكل في النوم، وهذا ما ينصح به معظم الأطباء عند الأرق، لأن ممارسة الرياضة هي هو وسيلة صحية للعودة إلى النوم بهدوء لكن التأثير لا يمكن ملاحظته على الفور كما أظهرت دراسة صغيرة.

الحصول على نوم جيد متعلق بشكل ما بالنشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، على المرء ألا يفقد صبره ويترك التمارين كما تدعي مديرة الدراسة كيلي جليزر بارون من جامعة نورث وسترن فاينبيرغ. قامت الدراسة بإجراء التجارب على الناس الذين يعانون من أرق وقلة النوم لمعرفة تأثير الرياضة على نومهم في الليلة التالية. دراسات سابقة اجرت مثل هذه التجارب عن نوعية النوم لكن فقط مع أشخاص لم يعانوا من مشاكل في النوم والتي اظهرت أن لها تأثير فوري.
إرتفاع في جودة ونوعية النوم

قامت الدراسة بإشراك إحدى عشر من النساء كانت أعمارهن بين ٥٧ و ٧٠ عاماً، وكن يعانين من الأرق. قام الفريق العلمي بتنظيم برنامج تدريبي مدته ١٦ إسبوعاً تقوم المشاركات بإجراء تدريبات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ٣٠ دقيقة. في بداية ونهاية الدراسة كان على المشاركات ذكر تأثير الرياضة عليهن وخصوصاً من ناحية نوعية النوم والمزاج والحيوية، كما تم أيضاً رصد نوم المشاركات عن طريق جهاز يقوم بتسجيل الحركات أثناء الليل، وفي الواقع اظهرت الدراسة أن مدة النوم ونوعيته تحسنت بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.
لا أثر على المدى القصير

لم يستطع الباحثون ملاحظة أي تأثير مباشر من التمارين الرياضة مما أصاب المشاركات بخيبة أمل، حيث قالت بعضهن:“لقد تدربت بكل جد أمس، لكني لم أستطع النوم طوال الليل“. ويقول الباحثون أن التدريبات عموماً تساعد على النوم وأحياناً فوراً لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لا تؤثر الرياضة عليهم بشكل مباشر.
والسبب هو أن المرضى الذين يعانون الأرق لديهم نشاط دماغي زائد، وهذا يستغرق وقتا حتى يعيد الدماغ إلى المستوى الطبيعي للحصول على نوم أفضل كما تفضلت مديرة الدراسة، وتقول أن الأدوية يمكن أن توفر على الفور الحصول على نوم جيد لكن الرياضة تعتبر أفضل وسيلة لأنها قد تساعد في حل المشكلة الأساسية في الأرق، وكما نعلم أن الحبوب المنومة تنتج بعض المشاكل على المدى الطويل لأنها تسبب الادمان بغض النظر عن المشاكل النفسية و الأثار الجانبية لها، ولا ينصح لكبار السن تناولها لأن الحبوب تزيد من خطر السقوط لديهم.
عدم الرغبة في الحركة

المشكلة التي لاحظها الفريق العلمي في الدراسة هو خيبة أمل عند بعض المشاركات بسبب عدم تمكنهم من النوم برغم التمرين الشاق، وبما أن بعض المشاركات لم يستطعن النوم فقد قلت لديهن الرغبة في ممارسة الرياضة في اليوم التالي بسبب خيبة الأمل أولاً وبسبب تعب أجسامهن ثانياً، لكن هذا قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة الأرق ويسبب مشاكل في النوم من جديد على المدى الطويل. لهذا ينصح الفريق بالإستمرار في الرياضة وخصوصاً عند قلة الرغبة لأن هذا سوف يساعد بشكل كبير في النوم على المدى الطويل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 08 / 2015, 40 : 11 PM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/10/IMG_20130929_022723-730x365.jpg
علم النفس: الوحدة والشعور بها تسبب أمراض خطيرة

الأشخاص الوحيدين أكثر عرضة للمشاكل الصحية. كلما زاد العمر كلما اصبحت الوحدة اكثر خطورة على صحة الانسان، حيث يمكن أن تسبب الوحدة الوفاة لكبار السن. السبب في ذلك هو زيادة في مستويات هرمونات التوتر، التي تؤثر سلباً على صحة الجسم.

قامت العالمة النفسية لويزا هوكلي مع عالم نفسي أخر يدعى جون كشيبو بدراسة الأوضاع النفسية لمجموعتين من المشتركين الطوعيين. المجموعة الأولى كانت في سن الدراسة الجامعية والمجموعة الثانية كانت بين ٥٠ و ٦٨ من العمر. بتحليل بول المشتركين من المجموعتين وجد العلماء زيادة كبيرة في كميات هرمون الادرينالين عند المشتركين الذين يعانون من الوحدة أو العزلة. الادرينالين هو واحد من هرمونات التوتر ويلعب دوراً كبيراً في الانسان مثل الهروب أو الهجوم في الحالات الخطرة. إن وجد هذا الهرمون بكميات كبيرة في الجسم يدل هذا على علامة أو حالة تأهب قصوى.
مثل غيرها من هرمونات الإجهاد والتوتر يسبب الادرينالين في بعض عمليات الالتهاب في الجسم. تفاعلات الالتهابات في الجسم تقوم بزيادة تصلب الشرايين، الذي يعد من الأسباب الرئيسية في الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الشخص الذي يشعر بالوحدة لفترات طويلة يمكن أن يصاب بأضرار صحية خطيرة فقط بسبب إزدياد في إنتاج الجسم لهرمون الإجهاد والتوتر.
كما يقوم الجسم أيضاً بزيادة إنتاج هرمونات التوتر والإجهاد عند المشاكل في النوم. نسبة الإصابة بأمراض خطيرة على صحة الجسم تزداد إذا كان الشخص المعني يعاني من إضطرابات في النوم. حيث وجدت لويزا وفريقها أن الشباب وخاصة بين الذين يشعرون بالوحدة يعانون في الكثير من الأحيان من الأرق.
وبالإضافة إلى ذلك فإن الشعور بالوحدة يعد عاملاً لرفع ضغط الدم في الجسم وبالتالي يزيد من خطر تعرض الجسم لسكتة دماغية وأمراض قلبية. هذا ما اكدته بالفعل دراسة نشرت في عام ٢٠٠٦. ضغط دم الانسان يرتفع غالباً مع التقدم في السن، فإذا اجتمعت الوحدة والشيخوخة فسوف تكون عاقبته وخيمة جداً على الشخص المصاب، حيث يمكن أن تكون الوحدة في هذه المرحلة قاتلة.
كما أن هناك دراسة سابقة نشرت في هذا العام كشفت أن الوحدة والعزلة لها أثار سلبية اخرى على الصحة. روبرت ولسون وزملاؤه في جامعة راش وجدوا أن الوحدة في سن الشيخوخة يقوم بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. وبالإضافة إلى ذلك، فإن نمط حياتهم غالباً ما تكون غير صحية، هذا بسبب سوء اهتمامهم بالغذاء وقلة نشاطهم البدني.

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 08 / 2015, 01 : 03 AM

القمح الطبيعي البني غير المقشور غذاء ودواء

يعد القمح غذاء ودواء وخصوصاً القمح الطبيعي البني غير المقشور فهو مقوي ويغذي الدماغ ويساعد الشخص في الحفاظ على هدوئه وتركيزه.
كما ان القمح يؤدي دوراً في خفقان القلب وكذلك يساعد على علاج سلس البول.
تشير الدراسات ان منتجات القمح الكامل 100% في الطعام تقي من سرطان القولون ونخالة القمح غنية بألياف غير قابلة للذوبان التي تبقى سليمة وغير مهضومة حتى تصل الى القولون.
هذا يعطي المسرطنات وقتاً أقل للالتصاق بجدار القولون واحداث تغيرات سرطانية.
كما ان منتجات القمح الكامل 100% قد تساعد على التقليل من خطر الاصابة بسرطان الثدي ويعود سبب ذلك جزئياً الي احتوائها على دهون نباتية واستروجنيات نباتية تستطيع أن تحاكي هرمون الاستروجين.
تلتصق الدهون النباتية بمستقبلات الاستروجين في انسجة الثدي فتعوق حركة الاستروجين البشري الذي قد يحدث سرطان الثدي، وبذلك تقلل من خطر حدوث تغيرات سرطانية في خلايا الثدي.

أبـوحـمـد

31 / 08 / 2015, 43 : 06 AM

الفوائد والأضرار الصحية للنسكافيه.
مضاد للأكسدة
تعمل القهوة سريعة التحضير أو النسكافيه كمضاد للأكسدة، وذلك يعني تفوق النسكافيه في طرد السموم من الجسم وتنظيفه، كما تعمل مضادات الأكسدة على حرق الدهون بشكل مثالي ويمكنك استغلال النسكافيه في هذا الأمر عن طريق تناوله خاليًا من الحليب أو القشدة وغير محلى وبذلك ستتمكني من التخلص من السموم المخزنة في الجسم والحفاظ على وزنك المثالي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 08 / 2015, 18 : 10 AM

المقبلات هي مواد اعتاد الناس على تناولها لإثارة الشهية للطعام

تعتبر المشهيات أو المقبلات موادَّ اعتاد الناس في جميع أنحاء العالم على تناولها لإثارة الشهية للطعام، وحث النفس على تقبل الغذاء تقبلاً حسناً.
إن الشهية للطعام ليست بحاجة إلى فتح للشهية لأن الإحساس بالجوع إحساس أصيل في الجسم تحركه غريزة الإنسان كلما شعر جسم الإنسان بحاجة إلى وقود يبقي ويحفظ له حركته وطاقته واستمراره، وما دام الدم يحصل على حاجياته من هذا الوقود فإن مركز الحس بالجوع في منطقة الدماغ يظل هاجعاً، ولكن ما أن تستهلك الحجيرات ما حواه الدم من غذاء، ويفتقد الدم هذا الغذاء حتى يتحرك مركز الحس المذكور، ويحرك معه الأعصاب المعدية، فإذا بالإنسان يشعر بحاجته إلى الغذاء، وهذا هو ما يسمى بالإحساس السليم بالجوع. وعلى هذا فالرغبة في الطعام هي رغبة طبيعية تمليها غريزة حفظ البقاء ولا حاجة بها إلى ما يثيرها أو يفتحها، وكانت هذه آية رجل الغاب القديم الذي ما كان بحاجة إلى اصطناع الوسائل لإثارة رغبته في الطعام، إذ كان يشعر بها شعوراً تلقائياً بعد أن يرهق عمل اليوم جسمه ، ولكن المدنية الحديثة وما أدخلته على حياة البشر من انقلاب كبير تناول فيما تناوله غرائز الإنسان الأصيلة وأحاسيسه الطبيعية جعلت الحس الغريزي بالجوع يفقد رهافته السابقة، فاختلت مقاييسه وقد زاد في هذا الاختلال ما أدخلته الحياة الجديدة على حياة البشر من هموم وأحزان ومشاغل، شغلت المجموعة العصبية في جسم الإنسان عن مهامها الأساسية لتنصرف كلها أو أغلبها لمعالجة المشكلات اليومية، والتأثر بها والاهتمام بها عما عداها من غرائز وأحاسيس. كما أن المدنية الحديثة فرضت على الناس ألا يتمكنوا من تلبية شعورهم الغريزي بالجوع في كل حين، فلابد لهذه الحاجة من مواعيد، قد تكون دقيقة أو قد لا تكون، وكل هذا يجعل الجسم يفقد استجابته التلقائية الطبيعية لإشارات الدماغ الغريزية، ومنها الشعور بالجوع.
من جهة أخرى، فإن ما اعتاد أغلب الناس على تناوله من مشروبات ومنبهات وتبغ، زاد في الحقيقة اختلال المعايير أو المقاييس الطبيعية في الجسم، فهناك كثيرون من البشر يستعيضون عن الطعام بلفافة تبغ وفنجان قهوة أو كأس من الخمر ، ومع مرور الزمن يصبح الطعام شيئاً ثانوياً في حياتهم، لا يهمهم في أن يلبوه كما يجب، وهكذا فإنهم يشعرون بحاجتهم إلى فواتح الشهية التي تفتح شهيتهم المعطلة حيث تثيرها بطريقة مصطنعة فلو نظرنا إلى التبغ مثلاً الذي يحتوي على النيكوتين وحمض السياندريك والبيريديك وحمض الفحم، التي تنخر الكبد والأسنان، والكبد هو المصفاة في جسم الإنسان للدم، فإذا تكاسل الكبد عن أداء مهمته كان من نتائج ذلك فقدان الشهية للطعام. أما القهوة والشاي والكاكاو والشيكولاته والمته والجوارانا فإنها جميعاً تشكل طبقة كيتينية على جدر المعدة فتحول دون الأغذية والعصارات الهاضمة مما ينجم عنه بطء الهضم وبالتالي فقدان الشهية للطعام.
وهكذا أصبح الناس مع الأسف يعتبرون المشهيات والمقبلات ضرورات لا غنى لهم عنها على موائدهم، وهكذا تعددت أنواع المشهيات أو المقبلات واختلفت أنواعها وأشكالها وألوانها، وإن كان أكثرها يتفق في صفة معينة في تخريش المعدة، لإيقاظ الإفرازات، وتكرار التخريش يتسبب بالضرورة في إصابة المعدة بالالتهاب وما يجر إليه بعد ذلك من أضرار فادحة.
ينطبق هذا المحذور بشكل خاص على المشروبات الروحية والمواد الحادة أو الحارة والحامضة، فالأولى تسبب التهاب المعدة واحتقان وتشمع الكبد المؤدي إلى التليف والثانية كالفلفل والفليفلة تخرش غشاء الفم والمعدة والأمعاء وتسبب احتقانها ثم الإصابة بالبواسير وحرقة البول. أما الثالثة كالخل والمخللات والليمون، فلا بأس في استعمالها بشرط أن يتم ذلك باعتدال عام، على أن تكون ممزوجة بالسلطة أو بأي غذاء آخر ، فقد اعتادت بعض النساء تناول عصير الليمون المركز على الريق صباح كل يوم اعتقاداً منهن أنه عامل في تخفيف الوزن والسمنة، ولكن هذا خطأ فادح لأن ازدياد حموضة المعدة يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة والاثني عشر وارتجاع معدي مريئي. كما يؤدي إلى اختلال توازن السوائل والدم وتوزيع الكالسيوم والأملاح الأخرى في الجسم.
إن أفضل المشهيات ما كان نباتياً خالصاً كالبصل والثوم والفجل والبقدونس والطماطم، هذه النباتات تحتوي على خمائر طبيعية تساعد على الهضم، فالبصل مثلاً يحتوي على الأوكسيداز والدياستاز وهي خمائر مساعدة على الهضم، كما يحتوي عسلا عطريا يسمى كبريت الأليل وهو عطر مشه موجود كذلك في الثوم ، وبهذا نحصل على فائدة مزدوجة فنحرض الجهاز الهضمي على الطعام وفي نفس الوقت تفيد من المزايا الثمينة التي يحتوي عليها البصل والثوم. أما الفجل فإنه يحتوي على فيتامين ج وعصيره يساعد على الإدرار وطرح الرمال من البول. كما يجب علينا ألا ننسى الملح فهو من أفضل المشهيات الطبيعية ويكاد يكون نادراً أن تتقبل المعدة غذاء لا يحتوي على الملح، ولكن نحن نعلم أن الإكثار فيه ضار بسبب إخلاله بتوازن السوائل في الجسم، وقد يؤدي الملح للإصابة بالضعف الجنسي، وينصح الأطباء المصابين بأمراض القلب بالابتعاد عن الملح وكذلك المصابين بضغط الدم المرتفع، وفي الصيدليات نوع خاص من الملح غير الضار صنع خصيصاً لمثل هؤلاء المرضى. ولابد لعلاج فقد الشهية إلى الطعام من أن نتحرى الأسباب الأصلية، فقد تكون هذه الأسباب ذات علاقة بأسلوب المعيشة ومحتواه كالهم والقلق والانفعالات النفسية والفوضى، وهذا كله يؤدي إلى توقف المعدة عن الإفراز بسبب النهي العصبي. كما أننا نلاحظ في الغالب أن الأشخاص الذين فقدوا شهيتهم لهذا السبب يستعيدونها عقب تخلصهم من مشاكلهم وهمومهم.
إن تنظيم الحياة وبخاصة أوقات الطعام، عامل أساسي في تنظيم الشعور الطبيعي بالجوع، وقد أجرى الدكتور بافلوف سلسة من التجارب الشهيرة حول هذا الموضوع، حيث فتح بطن أحد الكلاب وأدخل في معدته أنبوباً من المطاط يستطيع بوساطته أن يتعرف على إفرازات المعدة، ثم خاط الجرح وترك الكلب يسعى حاملاً الأنبوب معه، فلاحظ الدكتور بافلوف أن المعدة كانت تفرز بغزارة في أوقات معينة كان قد عود الكلب عليها لتناول الطعام فكان ذلك إثباتاً قاطعاً للدور الذي يلعبه التنبيه العصبي في إثارة الحس بالجوع، فقد اعتاد الطبيب أن يدخل على الكلب وهو يحمل صحن الطعام، فأصبحت معدته ترسل مفرزاتها لدى رؤية الكلب للطبيب وهو يدخل حاملاً الصحن، وظلت المعدة تفرز حتى عندما يسمع الكلب صوت نعل أو حذاء الطبيب وهو قادم إليه. حيث ارتبط ذهنه ما بين الغذاء وبين قدوم الطبيب، وعندما أرفق الطبيب تقديم الطعام بقرع طبل أو دقات ساعة، أصبحت معدة الكلب تفرز بمجرد سماعه صوت الطبل أو دقات الساعة، وهذا دليل من الأدلة الكثيرة أن على الجسم الإنساني يعمل حسبما يعوده صاحبه، فإذا اعتاد الجهاز الهضمي على موعد معين لتناول الطعام، فإن المفرزات الهضمية المختلفة تعمل بشكل تلقائي ومن غير حاجة الإنسان إلى إثارة الشهية بالمقبلات أو المشهيات.
يقول العلماء إن أفضل المشهيات هي الرياضة فهي بما تنتجه من هواء نقي للإنسان، وما تحركه من دماء، تنشط عملية الاحتراق الداخلية، وهذا ما يجعل الجسم فعلاً يشعر بحاجته إلى الطعام. ولعل أقرب مثل على ذلك ما نراه من أن الذين يعملون بأجسامهم نراهم يتناولون طعامهم المتواضع بشهية بالغة مع أنه لا يزيد عن أن يكون قطعة خبز وبضع حبات زيتون مع قطعة بصل وبضع تمرات.
إن تحريض الأمعاء صباح كل يوم، وتناول كأس من الماء كل يوم على الريق من شأنه أن يعتبر أفضل المشهيات على الإطلاق، فالماء الزلال يدخل المعدة صباحاً فتمتصه بسرعة ثم يجول في الدم فيغسل الكبد والكلى ثم يطرح البول الذي يحمل معه ما في الجسم من أوساخ وسموم.
إن الاعتماد على المشهيات هو مخالفة صريحة لسنة الحياة، ويجب علينا تعويد الجسم على الإحساس الطبيعي بالجوع، وذلك بتنظيم أوقات طعامنا ونوعيته، وبالاعتياد على نظام صحي معقول، وبطرح همومنا ومشاكلنا ومشاغلنا جانباً في الوقت الذي نجلس فيها لتناول الطعام. هناك قصة تروى تقول: كان هناك عامل يشتغل في أحد الشوارع وعندما جاء ميعاد الغداء ذهب وأحضر قرصين وحزمة بصل وقارورة ماء وجلس تحت إحدى الأشجار في نفس الشارع وبدأ يأكل الخبز مع البصل والماء بشهية فائقة وبعد أن انتهى من الأكل أخذ بلوكة من الأسمنت كانت بجانبه وتوسدها ثم نام نومة هنيئة. كان أمام هذا المكان قصر كبير وكان صاحب القصر ينظر إلى العامل وهو يتناول غداءه بشهية كبيرة يقول يا ليت ملاييني وقصوري لهذا العامل مقابل أن يعطيني شهيته وعافيته وكان هذا الرجل الغني عليلاً لا توجد لديه شهية للطعام بسبب همومه وقلقه على أمواله وأسهمه وتجارته. التي سببت له عدم الاستفادة من الطعام الشهي الذي يجهز له على المائدة وهو ينظر إليه دون أن يلمسه أو حتى يتذوقه.

سُلاَفْ القَصِيدْ

31 / 08 / 2015, 43 : 12 PM

اختصاصية: سن الطفل ومستوى ذكائه عوامل مهمة لتدريب ذوي التوحد

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/08/2015-08-31_065539.jpg

متابعات ( صدى ) :أكدت اختصاصية التوحد والاضطرابات السلوكية هدى بنت عبدالله الحيدر أنه يجب التركيز على مجموعة من العوامل التي تلعب دوراً مهماً في عملية تدريب طفل التوحد، وهي سن الطفل عند بدء التدريب، ومستوى ذكاء الطفل، والخبرات السابقة التي تعرض لها، ومستوى ثقة الوالدين وتعاونهم (الأسرة بشكل عام)، كما إنه من المهم في تدريب مثل هذه الحالات التركيز على الأساسيات في حياة الطفل حتى يحقق التدريب مهامه بشكل صحيح وسريع أيضاً.
ولفتت الحيدر إلى أنه من الضروري جداً تحديد سقف التوقعات، وعدم الإسهاب كثيراً بتوقع ما لم يمكن أن نصل إليه، بسبب وجود بعض المشاكل لدى الطفل، فليس من المفترض أن يدرب الطفل على النطق والتخاطب قبل أن يزيد لديه التواصل ويقل النشاط الحركي، ويستطيع الاستجابة للمهمة وتقبل التدريب، مؤكدة على أهمية إغداق الحب والعاطفة على الطفل عند تدريبه وعدم تجريد التدريب من ذلك، فالطفل ذو التوحد يدرك ومن خلال عبارات وتقاطيع الوجه مشاعر الطرف الآخر، ولكنه يخفق في عملية التعبير والتواصل لهذا الفهم، فاحترام كينونة الطفل وتشجيعه من أقوى أسباب تقبله لمن يقوم بتدريبه.
وشددت على أنه عند تدريب طفل التوحد، من المهم جداً أن نبدأ بما نراه في صالح الطفل، وليس ما يتم الاتفاق عليه كخطة ثابتة للطفل، فيجب أن ندرك إدراكاً تاماً أنه لا يوجد حالتان متشابهتان مهما كانت نقاط القوة والضعف عند كل منهما متشابهة، كما يجب إفراد التدريب دوماً مع ذوي التوحد فهو أنجح طريقة وأسرع لعملية الاكتساب، مشيرة إلى أن عملية الاكتساب تحتاج إلى توثيق دائم، فمعظم ذوي التوحد يعانون من التشتت وسرعة الفقد، فيجب الحرص عند التدريب أن التواجد في أقل البيئات تعقيداً وإثارة للانتباه لضمان تركيز الطفل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 09 / 2015, 03 : 03 AM

القيلولة تخفض ضغط الدم!

http://s.alriyadh.com/2015/09/01/img/149967623995.jpg

تساعد القيلولة القصيرة في الظهر في خفض ضغط الدم

أثبتت دراسة طبية يونانية أن أخذ قيلولة قصيرة في فترة الظهيرة تساعد إلى حد كبير في خفض ضغط الدم والحماية من أمراض القلب بشكل عام وتجنب الإصابة بالنوبات القلبية.
وأوضحت الدراسة التي أجريت في مركز أمراض القلب بالمستشفى العام بالعاصمة اليونانية أثينا أن الغفوة والراحة القصيرة وقت الظهيرة لمدة ساعة تقريبا -تزيد أو تنقص قليلاً- لها فوائد صحية كثيرة في تعزيز صحة القلب.
وأوضحت الدراسة التي أشرف عليها أطباء واستشاريون مختصون في هذا المجال أن تلك الفترة الزمنية القصيرة في ذلك الوقت بالتحديد تعمل وكأنها مرحلة استرخائية انتقالية لمعاودة ممارسة النشاط مرة أخرى بعد الاجهاد الذي يتعرض له الشخص في فترة الصباح ومن ثم فترة ما بعد الظهر.
وكانت تلك الدراسة قد اعتمدت على تجربة شارك فيها حوالي 400 شخص من مختلف الجنسين من المسنين بمعدل عمري يبلغ 60 سنة تقريباً ممن يعانون بشكل عام من ارتفاع ضغط الدم وبعض المشاكل والعلل القلبية ليثبت بعد فترة زمنية معينة من التزامهم بتلك القيلولة وحرصهم على الغفوة وقت الظهيرة انخفاض نسبة ضغط الدم المرتفع عندهم بمقدار 6 بالمئة وقلة المشاكل القلبية التابعة لذلك بنسبة 4 بالمئة كذلك.
كما أظهرت التقارير والفحوصات الطبية للمشاركين في تلك التجربة تحسن ملحوظ في صحة الأوعية والشرايين القلبية عندهم بشكل عام وتمتعهم بصحة نسبية أفضل مقارنة بحالتهم سابقاً وغيرهم من نفس الفئة العمرية وممن يعانون من مشاكل قلبية مماثلة.
كما أكدت الدراسات الحديثة أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.
كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر.
ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار، لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 09 / 2015, 05 : 03 AM

كأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية

البنجر من الخضراوات غير المعتادة على موائدنا المحليّة، ولكن العولمة أتت به إلى الأسواق والمحلات بسبب غناه بالطعم والنكهة والفائدة. والبنجر من الخضراوات الدرنيّة التي تشبه البطاطس ولكنه مستدير الشكل مغبرّ اللون من الخارج ولونه من الداخل قرمزي غامق وغنيّ.. وليست الدرنات، أي ثمرات البنجر، هي وحدها المفيدة بل أوراق البنجر من أكثر الخضراوات الورقيّة غنى بالعناصر الغذائية، فأوراقه أغنى بالحديد من السبانخ، ولكن يندر وجود البنجر بأوراقه في أسواقنا، فأوراق البنجر تذبل بسرعة بينما تبقى الدرنات صالحة للأكل لمدة طويلة، ولذلك، يا خسارة، يتخلص المزارعون ومسوقو الخضراوات من رؤوس البنجر الخضراء بدون أن يعلموا بمدى غناها بالعناصر الغذائية. ولدرنات البنجر (ثماره التي تؤكل أو تعصر) فوائد منها:
- خفض ضغط الدم المرتفع: فكأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية خلال ساعات.
- مكافحة الالتهابات: فالبنجر متفرد بكونه غنيا بالبيتين betaine وهو مادة كيميائية طبيعية تستخلص من البنجر وتعمل بإذن الله على حماية الخلايا والأعضاء الداخلية وتحسّن من أدائها.
- زيادة النشاط: فإذا كانت هناك حاجة لزيادة النشاط، خاصة للرياضيين، يمكن شرب عصير البنجر قبل بداية التمارين الرياضية أو بذل المجهود لأن البنجر غني بالعناصر الغذائية التي تحسّن من مرور الأكسجين في خلايا الجسم.
- له خصائص مانعة لنشوء الأورام: فقد أظهرت الأبحاث أن خلاصة عصير البنجر قد قللت من حجم الأورام الناشئة.
- غني بالفيتامينات والمعادن والألياف: ففي البنجر فيتامين ج المقوي لجهاز المناعة، وفيتامين ب الغني بالفوليت الذي يقلل بإذن الله من خطر التشوهات الخلقية. وبه البوتاسيوم الضروري لمرونة الأعصاب والعضلات، والمنغنيز المفيد للعظام وللكبد وللكلى والبنكرياس.
- مانع للأكسدة: فالبنجر يدعم ما يسمى في الجسم بالمرحلة الثانية من التخلص من الأكسدة، فجزيئات البنجر تلتصق بجزيئات السموم التي يفككها جهاز المناعة، ثم تحملها معها خارج الجسم.
ومن المهم التنويه إلى ضرورة الاستفادة من الجزء العلوي الأخضر من البنجر (ولم يسبق لي ان رأيته برأسه الأخضر في محلاتنا). فالرأس الأخضر غني جداً بجملة من العناصر الغذائية، ففيه بروتين وفسفور وزنك وألياف ومغنيسيوم وبوتاسيوم ونحاس ومنجنيز وفيتامينات ب6 وَ أ وَ ج وكالسيوم وحديد. ولذا فتناول رؤوس البنجر يكافح وهن العظام ويقي من الخرف ويقوي جهاز المناعة. ورؤوس البنجر الخضراء قاسية قليلاً وتحتاج إلى المعالجة (مثلها مثل السبانخ أو أوراق الكرنب kale) فيمكن سلقها بالبخار أو طهيها مع غيرها من الخضار بطريقة الطهي السريع بقليل من زيت الزيتون او زيت السمسم (كالخضار الصينية). أو يمكن خلطها مع الفواكه أو الخضار بالخلاط القوي لتحضير سموذي فواكه أو خضار غني جداً بالعناصر الغذائية. وإليكم طريقة سلطة تستخدم ثمار البنجر:
تُسلق بضع حبات من البنجر بقشرها حتى تصبح طريّة (أو يمكن لفها بقصدير ووضعها في الفرن لمدة حوالي ساعة حتى تلين). تقشر حبات البنجر بعد أن تبرد ثم تقطّع إلى مكعبات صغيرة. يحضّر تابل مكوّن من خل عضوي وعسل وزيت زيتون وقليل من الخردل وقليل من البصل المفروم ناعم جداً، تخفق معا حتى تتجانس. يفرش صحن تقديم السلطة بأوراق السبانخ الغضّة ثم يصبّ التابل على مكعبات البنجر وتوضع فوق أوراق السبانخ. تجمّل السلطة بجوز (عين جمل) مفروم وقليل من جبن الماعز وتقدّم بالهناء والعافية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 09 / 2015, 07 : 03 AM

أغذية تؤخر ظهور علامات الشيخوخة

http://s.alriyadh.com/2015/01/02/img/526083093601.jpg
الزبادي

الأغذية التي سأذكرها الآن هي ما ثبتت فوائدها الصحية بناء على الأبحاث الطبية، وأقترح أن لا يمر أسبوع الا وقد تناول منها مرة أو أكثر، وللتسهيل سأقسمها لقسمين، أغذية أنصح بتناولها يومياً وأغذية أنصح بتناولها أسبوعيا:
أولا: الأغذية المهمة لصحتك يومياً:
1- الزبادي: يعتبرالزبادي منزوع أو قليل الدسم من أفضل مصادر بعض فيتامينات (ب) والمعادن الضرورية (الكالسيوم والبوتاسيوم) وكذلك البروتينات، البكتيريا الصحية المعروفة باسم البروبيوتك التي تستبدل البكتيريا الميتة لأي سبب كان، هذه البكتيريا تقاوم الجراثيم المسببة للأمراض وتنتج بعض الفيتامينات الضرورية مثل فيتايمن (ك).
2- العسل: وكلنا نعرف فوائده الصحية واحتوائه على الكثير من العناصر المهمة وأيضاً هو يعتبر مضادا فعالا للالتهابات ومقاوما أيضا للفيروسات ونزلات البرد، ويذكر خبراء التجميل أن العسل يغذي الجلد والبشرة ويزيد من نضارتها ويقلل بشكل واضح عوارض الشيخوخة.
3- الحبوب الكاملة: مثل النخالة والبر والشوفان وبذورالكتان، وهذه الحبوب غنية بالألياف والسيلينيوم والزنك، والسيلينيوم المضاد للأكسدة، وتشير الدراسات إلى دورها في خفض مستويات الكوليسترول في الدم لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان، وكثير من الناس يحرصون على القمح الكامل ولكن أؤكد على تناول الشوفان ولو مرة واحدة في الاسبوع لأهميته البالغة للصحة ومقامة الشيخوخة.
4- النباتات الخضراء: تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وانصح بزيادة الخضراوات الورقية وماسبق أن ذكرته من خضار في عدد ماض مثل القرع والملفوف والزهرة واللفت والسبانخ والجرجير.
5- الطماطم: سواء كان طازجاً غني بفيتامين (ج) أو تم عمل صلصة طازجة منه حيث انها غنية جدا بمادة اللايكوبين وهي مادة مانعة للأكسدة تقلل من تلف الخلايا والانسجة وبالتالي تحمي الجلد من الشيخوخة.
ثانياً : أغذية مهم تناولها أسبوعياً:
1- البيض: مع التنبيه لتجنب الصفار لمن لديهم ارتفاع في الكوليسترول، ويكفي بيضتين في الاسبوع للشخص العادي و ثلاث الى أربع بيضات لمن لديهم جفاف في البشرة وليس لديهما رتفاع في الكوليسترول. البيض مهم جدا في بناء وتجديد الخلايا التالفة التي تعرضت للضرر لاحتوئه على مادة البيوتين والكولين.
2- البقوليات: غنية بالبروتينات ومجموعة فيتامين ب، وهذه المجموعة مفيدة لمرضى القلب وللحافظ على نضارة البشرة ورطوبتها والوقاية من التشققات وهرم الخلايا، والأفضل تنويعها مرة فول ومرة فاصوليا ومرة عدس وهكذا.
3- السمك: المأكولات البحرية غنية بالأحماض الدهنية الضرورية مثل أوميجا 3 الضروري لتغذية المخ والأعصاب، كما أن أوميجا 3 الموجود في التونة والسلمون يعتبر ذات تأثير مضاد قوي للالتهابات، وانصح بتناول السالمون كلما تيسر ذلك.
4- زيت الزيتون: يحتوى على أحماض دهنية ضرورية ومنها أحادية عدم التشبع الهامة لصحة الجسم والقلب ومقاومة الشيخوخة. واقترح اضافته للأغذية الباردة مثل السلطات ولا ارى استخدامه للطبخ والقلي.
5- المكسرات: ومن أهمها الجوز واللوز والفستق وهي تحتوي على نسبة عالية من الحمض الدهني أوميجا 3 والأحماض الأساسية ومضادات الأكسدة، كما أنها تقلل مستوى الكولسترول وتحسن أداء الخلايا والانسجة من خلال تحسين العمليات الحيوية، واقترح تناولها ثلاث الى اربع مرات اسبوعياً بمعدل 100 جرام كل مرة.
6- الفواكه: كل الفواكه مهمة ولكن بعضها له خواص معينة تفيد في مقاومة الشيخوخة ومن أهمها الفراولة والتوت البري والرمان والخوخ والكيوي والجريب فورت والأناناس، وهذه الفواكه غنية جدا بمضادات الأكسدة ولها دور مهم جدا في صحة الخلايا وحماية البشرة من التلف وتأخير علامات الشيخوخة على الجلد أو عند التعرض لأشعة الشمس، ووقد ثبت دورها الفعال في الحماية من سرطانات الجلد.
7- الشاي الأخضر: غني بالمواد المضادة للأكسدة، بالذات النوع "EGCG" وهي مادة تقضي على التجاعيد وتساعد على تجديد خلايا الجلد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 09 / 2015, 57 : 03 AM

«شامات» الجلد مؤشر على مرض السرطان

http://m.salyaum.com/media/cache/66/61/66610b42c0bbe87aaa2cdd1f6ffb52a4.jpg

أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يملكون شامات كثيرة في مختلف أنحاء أجسامهم يزداد خطر إصابتهم بمرض سرطان الجلد.
اكتشف الباحثون وفقا للسجلات الطبية لمرضى سرطان الجلد، أن 89% من المرضى كانوا يملكون شامات على الجلد.
وأوضحت الدراسة التي عرضت في اجتماع الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية في مدينة نيويورك، أن الأشخاص الذين يعانون من الشامات السميكة يرتفع خطر إصابتهم بسرطان الجلد عن هؤلاء الذين يملكون عدد شامات قليلة.
ونصحت مؤلفة الدراسة أستاذة في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن الدكتورة كارولين كيم، الأفراد الذين يملكون عددا كبيرا من الشامات بأن يكون لديهم وعي ثقافي حول ارتفاع خطر تحوّل الشامة إلى مرض سرطان الجلد.
وأوضحت أن وجود الشامات يعني تغيرا في لون الجلد، والذي قد تكون مادة الميلانين المسؤولة عنه.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 09 / 2015, 59 : 03 AM

اللحوم والدهون تزيد مخاطر سرطان الجلد

أشارت دراسة استرالية الى انه يبدو أن الانظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من اللحوم والدهون مقارنة بتلك الغنية بالخضروات والفاكهة تزيد من مخاطر الاصابة بسرطان الجلد.
وصرح الدكتور توروكيري ايبيبيل الذي قاد فريق الدراسة لنشرة رويترز هيلث بان دراستنا تظهر انه بشكل خاص بالنسبة للاشخاص الذين لديهم تاريخ مع سرطان الجلد هناك فائدة من تجنب الاطعمة الغنية بالدهون والمعالجة والتي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.ونشرت النتائج في طبعة مايو ايار من دورية التغذية الاكلينيكية. وفحص ايبيبيل من معهد كوينزلاند للابحاث الطبية في برزبين وزملاؤه الانماط الغذائية لنحو 1360 شخصا شاركوا في دراسة محلية عن سرطان الجلد. وباستخدام 38 مجموعة غذائية حدد الباحثون نمطين غذائيين رئيسيين هما نمط اللحوم والدهون ونمط الخضروات والفاكهة. ووجد الباحثون ان نمط اللحوم والدهون يزيد بصورة ملحوظة من احتمال الاصابة بسرطان الخلايا الحرشفية للجلد. وزادت المخاطر بصورة خاصة لدى المبحوثين الذين لديهم تاريخ مع سرطان الجلد والذين يستهلكون كميات كبيرة من اللحوم والدهون.وعلى العكس بدا ان المخاطر تقل بصورة ملحوظة بين الذين يستهلكون كميات كبيرة من الفواكه والخضروات. ومع ذلك أشار الباحثون الى ان هذا التأثير الحمائي يفسره الى حد كبير الصلة بالخضروات ذات الاوراق الخضراء.ولم يتم رصد أي صلة بين الانمطة الغذائية وسرطان الخلايا القاعدية الجلدية وهو نوع شائع اخر من سرطان الجلد.وقال ايبيبيل ان هذه الدراسة هي الاولى التي تتناول الصلة بين سرطان الجلد والتناول الاعتيادي لانواع مختلفة من الاطعمة مقارنة بالتركيز التقليدي على الاطعمة الفردية.وأضاف ان النظام الغذائي يمكن ان يقلل المخاطر على ما يبدو وكذلك البعد عن ا

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 09 / 2015, 21 : 01 AM

كيف تجعل غذاؤك صحي أكثر !

تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة عالية من الفيتامينات و الألياف المفيدة للجسم و الصحة.
وذكر خبراء التغذية أن الجسم يحتاج إلى خمس فواكه و / أو خضروات يوميًا (على سبيل المثال 2 حصص من الخضار و3 حصص من الفواكه ).
لذلك، سنقدم لك سيدتي طرق و أفكار مختلفة لإدخال هذه العناصر في نظامك الغذائي اليومي.

http://www.ontha.com/wp-content/uploads/2015/03/fruitslegumes1-450x331.jpg

1- طبق جانبي من السلطة:
عندما تذهبين سيدتي إلى أحد المطاعم يمكنك أن تطلبي طبق من السلطة بجانب الطبق الرئيسي أو طبق من الفواكه بدلاً من الحلويات.

2- تزيين البيتزا بالخضار:

http://morning-evening.net/images/img_1/20830b8d2e391234854c3ae606bd8545.jpg

كلنا نحب البيتزا و نأكلها أحيانًا دون النظر في المكونات طالما يوجد صلصة و جبن، لذلك يمكنك إضافة بعض الخضروات إليها مثل قطع من الكوسا، فلفل، بصل… لا تترددي في القيام بذلك.

3- عصير الفواكه و الخضروات:

http://www.ontha.com/wp-content/uploads/2015/03/jus-fruits11.jpg

هل تعلمين سيدتي أن المشروبات الغازية مضرة بالصحة و تتسبب في العديد من مشاكل في الجهاز الهضمي وتحتوي على الكثير من السكريات لذلك يمكنك استبدالها بعصير الفواكه أو الخضروات الطازجة وبالطبع بدون سكر! وإليك بعض الأفكار:

عصير الأفوكادو : نصف حصة من الأفوكادو والتفاح والقليل من الحليب

عصير البرتقال الكلاسيكي

عصير الجزر مع البرتقال

عصير المشمش والحليب

مزيج البرتقال والخوخ والموز

4- الفواكه المجففة:

http://www.ontha.com/wp-content/uploads/2015/03/abricots_secs_gp21.jpg

الفواكه المجففة هي أيضًا خيار مثير جدًا للاهتمام مثل المشمش المجفف، التين المجفف. يمكنك تناولها في الصباح لتعزيز الجسم بالطاقة و لتعزيز القدرات العقلية للطفل أكثر فأكثر.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 09 / 2015, 15 : 03 AM

حدوثها في الكبر يجب ألا يُستهان به.. وتؤخذ على محمل الجد حتى يثبت العكس

آلام الصدر.. غالبيتها ليست من القلب.. لكن أخطرها منشؤه القلب!

http://s.alriyadh.com/2015/09/02/img/481918137985.jpg

آلام الصدر في الكبر يجب ألا يستهان بها وتؤخذ على محمل الجد حتى يثبت عكس ذلك

هناك مفاهيم خاطئة يتداولها الناس وأصبحت لديهم مسلمات لا تقبل النقاش ولا الفصال وذلك مشياً على ما ذكره سابقوهم من إنا وجدنا آباءنا على أمة وإنا على آثارهم مقتدون او ما يردده العامة (الأولين ما خلوا للتالين شيء!!).. وسنعرض لشيء منها في هذا المقام:
الأول: اذا جاءت الجلطة لا سمح الله فهناك وقت تستطيع العلاج فيه بالأسبرين في اقرب مستشفى ولذلك لا داعي للفحوصات الوقائية؟؟
والحقيقة ان حوالي 40% من جلطات القلب تحدث على شكل وفاة مفاجئة او ما يسمى موت الفجأة وهذا لا يعطي فرصة على الاطلاق للذهاب الى المستشفى فممكن تحدث اثناء النوم او في المسجد او السوق او اثناء الأكل او في مواقف السيارات.. إلخ، والمحظوظ منهم من يكون بقربه شخص لديه وعي بالإنعاش القلبي الرئوي وبقربه صاعق كهربائي او يستطيع استدعاء الإسعاف في الوقت المناسب.
الثاني: إذا ما معك ألم في الصدر.. فما معك جلطة؟
الحقيقة: ان الألم أحد اعراض الجلطة المتأخرة فالجلطة تبدأ بانسداد الشريان ثم تغير انبساط القلب ثم تغير انقباضه ثم تغيرات التخطيط ثم الألم وكثير من المرضى تصيبهم الجلطة وهم لا يحسون بألم وهم يشكلون 30%من مجموع الجلطات مثل كبار السن والنساء ومرضى السكري وقصور الكلى. وقد تكون اعراض الجلطة ضيقاً بالنفس او اغماء او خفقاناً او بدون اعراض يتذكرها المريض خصوصاً إذا كانت خفيفة.
الثالث: إذا تستطيع طلوع الدرج من غير ألم فما معك جلطة!!
الحقيقة ان ذلك كله يعتمد على حدة الجلطة وشدة تضيق الشرايين ولكن غالبية مرضى الجلطات الحادة يستطيعون المشي وطلوع الدرج.. فالجهد في حد ذاته ليس شرطاً ينفي الجلطة من عدمه او يثبتها في حال وجوده.
الرابع: ألم الظهر.. او الابهر.. يعني انه من القلب؟
الحقيقة ان الابهر علمياً كما هو معروف الشريان الكبير الذي يأخذ الدم من البطين الايسر الى باقي انحاء الجسم.. ولكن عند العامة يعني الألم الذي بين لوحي الكتف وهو في الغالب الم عضلات وهو من النادر ان يكون بسبب تضيق شرايين القلب.
الخامس: النغزات من القلب!!
النغزات يقصد بها ألم لثوانٍ في القفص الصدري وينتقل من محل لآخر وهو ليس من القلب حيث إن الغالبية العظمى منها اما من عضلات الصدر او ارتجاع المريء او القلق النفسي وطريقة التشخيص بوصف المريض أولاً وثانياً بفحصه وثالثاً بعمل الفحوصات اللازمة التي تنفي وجود امراض عضوية في القلب.

http://s.alriyadh.com/2015/09/02/img/105829993262.jpg

من الممكن أن يحدث ألم الجلطة على الجانب الأيمن وحده ولكنه نادر

السادس: إذا أحسست بألم الجلطة فمن الأفضل ان تسوق سيارتك لأقرب طوارئ؟
الحقيقة ان الدراسات العلمية المحلية التي اجريناها أوضحت ان حوالي 90% من مرضى الجلطات القلبية الحادة لدينا يأتون الى الطوارئ على سياراتهم او سيارة أحد الاقارب او الاصدقاء !؟ والاسوأ من ذلك كله ان يأتوا بقيادة سياراتهم على الرغم من ان بعضهم تتواجد مراكز الاسعاف "الهلال الاحمر جوار بيوتهم!! وهم بلاشك عندهم وجهة نظر ان الإسعاف يتأخر في الوصول الى حولي 15 دقيقه.. بينما السائق في 6 دقائق يصل لأقرب اسعاف.. وفي المقابل يجب ان يعرفوا ان المهم هو سرعة وصول الصاعق الكهربائي الى المريض بغض النظر ماهي الطريقة التي وصل فيها المريض بالإضافة الى خطورة ذلك على المريض حيث إن واحداً من كل ثلاثمئة حالة تستخدم هذه الطريقة يتوقف قلب المريض فيها اثناء قيادة المركبة في الطريق مما يسبب ضرراً لنفسه ولمستخدمي الطريق الآخرين. وفاجعة لمن يسوق به قد تؤدي به إلى سرعة مفرطة يضر بها نفسه والآخرين وفي نفس الوقت لم يساعد المريض.. وقد رأيت من اوقفه المرور لرعونة قيادته رغم انه كان مصاباً بالجلطة.. ولم يخطئ افراد المرور البتة في ذلك حيث حافظوا على حياته وحياة الاخرين وهذا يختلف تماماً عندما يكون المريض في سيارة إسعاف مجهزة بأشخاص يمكنهم التعامل مع مثل هذه الحالات وفي نفس الوقت لا تسبب الضرر لمستخدمي الطريق الآخرين. والنقطة الأهم في ذلك أنه قد يبدأ الأشخاص المدربون في الإسعاف مذيبات الجلطة قبل الوصول إلى المستشفى مما يقلل من مضاعفات الجلطة المحتملة.

http://s.alriyadh.com/2015/09/02/img/511128788347.jpg

غالبية آلام الصدر ليست من القلب لكن أخطرها على الإطلاق منشؤه القلب

السابع: إذا احسست بألم فاصبر ساعة او ساعتين إذا ما راح.. روح للإسعاف!!
يجب ألا يتأخر ويتردد المريض في استدعاء الإسعاف. حيث إنه في العالم أجمع يتأخر مرضى الجلطات في استدعاء الاسعاف. وهذا خطأ فقد رأينا بعض حالات الجلطات يأتي بعد 12 ساعة أو يوم أو يومين وهو يكابد الألم لعله يذهب!! أو (يستحي ان يذهب للطوارئ ويطلع ما فيه شيء) كما قال لي أحد المرضى.. والصحيح أن تستدعي الإسعاف وتترك للمختصين الحكم.. فإن تخطئ في استدعاء الاسعاف لألم ليس من القلب أهون بكثير من أن تخطئ في عدم استدعاء سيارة الاسعاف وأنت تعاني من الجلطة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 09 / 2015, 19 : 03 AM

التصرفات الخاطئة عند حدوثها تزيد من مضاعفاتها

جلطات القلب الحادة.. 40% وفاة من دون أي مقدمات!

http://s.alriyadh.com/2014/10/22/img/943800001637.jpg

من المعلوم ان امراض شرايين القلب هي السبب الاول للوفيات في العالم ومن الاسباب الثلاثه الاولى للاعاقة عن العمل بعد الحوادث والامراض النفسية.. وعلى الرغم من ان امراض القلب يسهل الوقاية منها ويسهل كذلك تشخيصها وعلاجها ومتابعتها عن قرب.. الا انها في ازدياد في جميع انحاء العالم وذلك لأن نمط الحياة العصري من كثرة الاعمال والضغوطات النفسية وقلة الحركة والإكثار من الاطعمة السريعة ادّى الى دفع ضريبة الحياة العصرية وهي امراض شرايين القلب التاجية.. وهي بلا شك ضريبة غالية قد يخسر فيها الانسان صحته او حياته كاملة!!
وسنعرض الى بعض التصرفات الخاطئة التي رأيتها حديثا في من أصيبوا بجلطات القلب وذلك لتسليط الضوء على هذه الاخطاء والتعليق عليها.. لنشر الوعي الصحي بين افراد المجتمع.

التصرف الخاطئ الاول:
ان يقول المدخن ان سيارات الاسعاف الان في كل مكان واذا حدثت الجلطة لا سمح الله فأستطيع الذهاب مباشرة الى المستشفى وعلاجها؟!
التعليق:
والتعليل اعلاه نسمعه كثيرامن الشباب المدخنين ليبرروا ذلك السلوك غير الصحي... ولكن المشكلة في هذا الرأي ان حوالي 40% من جلطات القلب الحادة تأتي على شكل توقف مفاجئ للقلب وبالتالي الوفاة من دون اي مقدمات!! فليس لديه وقت ان يرفع سماعة التلفون ويطلب سيارة الاسعاف او يطلب المساعدة ممن حوله... ولذلك فإن الوقايه في مثل تلك الحالات لا تقدر بثمن.

التصرف الخاطئ الثاني:
ان يقود سيارته بنفسه او يطلب من احد اخوانه قيادتها الى المستشفى لأنه يستبطئ وصول سيارة الاسعاف؟
التعليق:
وجدنا في الدراسات الطبية المحلية أن حوالي 90% من مرضى جلطات القلب يذهب إلى المستشفى بسيارته أو بسيارة صديق أو قريب له.. وفي الحقيقة أن في ذلك خطورة على المريض حيث ان واحدا من كل ثلاث مئة حالة تستخدم هذه الطريقة يتوقف قلب المريض فيها اثناء الطريق مما يسبب ضررا لنفسه ولمستخدمي الطريق الاخرين.. وفاجعة لمن يسوق به قد تؤدي به إلى سرعة مفرطة يضر بها نفسه والآخرين من حوله.. وفي نفس الوقت لم يساعد المريض.. وهذا يختلف تماما عندما يكون المريض في سيارة إسعاف مجهزة بأشخاص يمكنهم التعامل مع مثل هذه الحالات وفي نفس الوقت لا تسبب الضرر لمستخدمي الطريق الاخرين.. والنقطة الأهم في ذلك أنه قد يبدأ الأشخاص المدربون في الإسعاف مذيبات الجلطة قبل الوصول إلى المستشفى مما يقلل من مضاعفات الجلطة المحتملة.. والمشكلة انه اذا اسرع اوقفه المرور قسرا!! (لأنه يصبح خطرا على الآخرين).. والهدف ليست سرعة الوصول للمستشفى بقدر ما هي سرعة وصول جهاز الصعق الكهربائي للمريض في سيارة الاسعاف لان ذلك هو اخطر ما يواجه المريض اثناء حدوث الجلطة الحادة.

التصرف الخاطئ الثالث:
ان يتأخر في الحضور للمستشفى رغبة في التأكد من الاعراض لانها متقطعة تأتي على فترات؟!
التعليق:
التأخر في الحضور للمستشفى يحمل خطورة عالية لان توقف الدم عن عضلة القلب يؤدي الى تلفها.. وقد يتردد المريض لأسباب عدة منها الاستحياء ان يذهب للطوارئ (ويطلع ما فيه شي..) كما قال لي أحد المرضى.. والصحيح أن تستدعي الإسعاف وتترك للمختصين الحكم.. فان تخطئ في استدعاء الاسعاف لألم ليس من القلب أهون بكثير من أن تخطئ في عدم استدعاء سيارة الاسعاف وأنت تعاني من الجلطة كما ان ذلك التلف يزداد مع مرور الوقت بين توقف الدم من تروية عضلة القلب بسبب انسداد الشريان الى وقت فتح الشريان ورجوع الدم مرة اخرى الى العضلة وكلما طال ذلك الوقت كلما تلفت العضلة هذا يعني بالتالي فشل القلب واختلال نبضات القلب بل وفي احيان معينة تمزق العضلة القلبية بسبب الجلطة وبالتالي الموت المفاجئ.. وتمزق عضلة القلب او ما يسمى نزف القلب اثناء الجلطة الحادة هو احدى المضاعفات المميتة والخطيرة التي تحدث بعد وهي تحدث في حوالى واحد الى اثنين بالمئة من جميع جلطات القلب الحادة ويزداد حصولها اذا وصل المريض متأخرا وكان هناك ارتفاع كبير في انزيمات القلب مما يعني ان الجلطة كبيرة وايضا لم يتم علاجها بصورة سريعة.

التصرف الخاطئ الرابع:
ان يبدأ بالكحة المتواصلة لأن ضحايا السكتة القلبية يستطيعون مساعدة انفسهم بواسطة الكحة بقوة شديدة وبشكل متكرر حيث يجب على المصاب ان يأخذ نفسا عميقا قبل كل كحة. والكحة يجب أن تكون عميقة وطويلة وتتكرر كل ثانيتين على الاقل بدون توقف او استسلام إلى أن تأتي المساعدة أو حتى يشعر أن القلب رجع للنبض الطبيعي التنفس العميق يدخل الاكسجين إلى الرئتين أما حركة الكحة فهي تضغط على القلب وتحرك الدورة الدموية والضغط على القلب المتولد عن الكحة يعيد النبض الطبيعي للقلب أيضا.
التعليق:
أوضحت جمعية القلب الامريكية خطأ هذا التصرف وخطورة نشره بين العامة (جمعية القلب الامريكية لا توصي باستخدام الكحة المتواصلة للإنعاش القلبي الرئوي ويجب ألا يوصى به لعامة الناس) وحتى المجلس الاستشاري البريطاني للإنعاش القلبي يقول (لا نعلم دليلا على ان الكحة المستمرة تفيد مريض الجلطة الحادة أثناء وقوعها)
والخلاصة:
ان نشر التصرفات الصحيحة عند حدوث الجلطة القلبية الحادة يسهم كثيرا في تقليل مضاعفاتها على الفرد والمجتمع معا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 09 / 2015, 42 : 03 AM

تمنح طاقة إيجابية للتفكير بهدوء في المشاكل

«الابتسامة» تخلصك من «توتر» الأحداث المرهقة

أكد علماء النفس أن الأزواج الذين كثيرا ما يتبادلون الابتسامات، يجدون في ذلك وسيلة فعالة للتخلص من التوتر الذي تسببه لهم الأحداث المرهقة في حياتهم المشتركة.
ويمنح الضحك طاقة ايجابية ويساعد على التفكير بهدوء في المشاكل، واتخاذ القرارات بعيدا عن الضغوط.
ورغم أن العلماء لم يتوصلوا إلى حد الآن إلى علم صحيح يدل المرء على الشريك المثالي، إلا أن بعض الدراسات تزعم أن هناك بعض الصفات التي يمكن أن تكون دليلا قويا على العلاقة العاطفية طويلة الأمد، مرجحين أن الحس الفكاهي قد يتفوق على المال والجمال في ضمان السعادة الزوجية.
وصنف العلماء الابتسامة على أنها أبلغ لغات الجسد في التعبير عن العواطف، والوصفة السحرية لتخفيف وطأة الأعباء اليومية، ورجحوا أن الشخص خفيف الظل والقادر على إلقاء النكات والطرائف هو الذي يشد الانتباه دائما ويترك انطباعا جيدا لدى الآخرين أفضل حتى من كتابة عبارات مباشرة تعبر عن المشاعر، ونوهوا بأهمية إدراج روح الدعابة في قائمة الشروط التي على أساسها يجب اختيار شريك الحياة، كون الضحك ليس فقط مجرد رد فعل تجاه المواقف المضحكة، وانما وسيلة دفاع عن الحياة الأسرية والصحة أثناء المواقف الصعبة.
وكانت بحوث سابقة في علم النفس التطوري قد توصلت إلى أن المرأة تفضل الارتباط بالرجل الذي بإمكانه أن يوفر لها حياة زوجية كريمة، وربطوا ذلك بالمسائل المادية، ولكن خبراء الأسرة يرون أن هذه الفكرة مغلوطة، وان المال من وجهة نظرهم لا يضمن السعادة ولا يساهم في ديمومة العلاقات الزوجية، مقارنة بصفة المرح التي قد تساعد الشريكين على التصرف بشكل أفضل إذا مرت علاقتهما بمرحلة حرجة.
وأوضحوا أن المشاعر الإيجابية والكيفية التي يتعامل بها الشخص في حالات الضغط تعطي إشارات عن طباعه، فالرجل المرح يتصف بأنه غير عدواني ولا يمكن أن يؤذي زوجته، فيما تبدو المرأة التي تتميز بخفة الظل أكثر جاذبية وحيوية في عيون الرجل.
وفي هذا الصدد أكد باحثون كنديون أن المرأة مستعدة للتغاضي عن عيوب الرجل إذا كان قادرا على أن يجعلها تضحك، ولم يستبعد الطب الحديث أن يكون للمزاج المرح دور في شفاء أخطر الأمراض، ولذلك أصبح الضحك والفكاهة من وسائل علاج المرضى.
ويرى بعض الخبراء أن فائدة الضحك لا تقتصر على تحسين الحالة النفسية للمرضى، وانما تتجاوزها بشحذها قدرة الجسد على مقاومة الأمراض.
وكشفت ابحاث أن من يتعرضون للأزمات القلبية يمكنهم تفادي الإصابة بأزمة ثانية والتعرض لارتفاع ضغط الدم، والاستغناء عن تعاطي كميات كبيرة من الأدوية إذا ضحكوا لمدة نصف ساعة يوميا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 09 / 2015, 43 : 03 AM

نسعد لأننا نضحك

لصحة الجسد والنفس.. الضحك علاج فاعل

http://m.salyaum.com/media/cache/17/99/1799d1fd8f93110f7d58e744230a983e.jpg

الضحك مفيد للصحة فهو لا يضفي السعادة على حياتنا فحسب بل على جسمنا ومعنوياتنا، ودقيقة واحدة من الضحك تعادل 45 دقيقة من الاسترخاء.. إذا لماذا نحرم أنفسنا منها؟؟ يوضح الأطباء والمعالجون النفسيون أننا لا نضحك لأننا سعداء بل نحن نسعد لأننا نضحك.. فالضحك يساعدنا على نسيان مشاكلنا ولو قليلاً منها أو على وضعها جانبا أو تأجيلها ويعمل الضحك مثل الترياق أو عامل مضاد للإجهاد والمشاعر السلبية كالغضب والخوف والإحباط والعدائية والخجل والاكتئاب وهو يشكل العلاج المثالي لكي نشعر أفضل حالاً كما أننا يمكننا الحصول عليه في أي وقت وليس له أي آثار جانبية أو مؤذية. منافع الضحك كثيرة على جسمنا، حسب مجلة الغذاء الصحي، فلديه التأثير نفسه للمشي السريع، إذ يعزز استرخاء العضلات ومن يجد صعوبة في الضحك فلقد أنشئت عدة نواد للضحك تكون رابطاً بين الأعضاء المشاركين فالجميع يأتون ليضحكوا معاً وللابتعاد عن القلق والهموم والإجهاد والمشاكل. هذا وأثبتت الدراسات الحديثة أن للضحك فوائد طبية مرافقة لما نشعر به من الراحة النفسية، ويقول: الأطباء ان الضحك مرات عديدة في اليوم ينعش القلب ويبقيه بصحة جيدة ويقلل من الإصابة بتجلط الدم. وينصح الأطباء بالإكثار من الضحك الذي يؤدي إلى الشعور بالحرية والراحة النفسية والانطلاق ومحاولة الضحك بصوت أعلى أي القهقهة بينك وبين نفسك عند عمل أي شيء مضحك أو إذا ارتكبت أي خطأ مضحك.

وإليك أهم هذه الفوائد..

الضحك يؤدي إلى تحسن عمل نظام المناعة في الجسم وذلك عن طريق زيادة إنتاج خلايا تسمى (t- cells) والتي هي مسؤولة عن مقاومة العدوى وتحفز الجسم على الشفاء السريع من الأمراض.
أن الضحك يقوم بتخفيض نسبة الكوليسترول في جسمك، وهو هرمون يسبب الضغط ويؤدي إلى خفض قدرة جهاز المناعة في الجسم.
أن عملية الضحك تحفز الجسم على إنتاج (endorphins) وهو مسكن الألم الطبيعي الذي ينتجه الجسم، الأمر الذي يساعد في التخفيف من حدة الألم وكذلك يساعد في تحسين المزاج بشكل عام.
تبين أيضاً أن بعد الانتهاء من الضحك فإن ضغط الدم وسرعة نبضات القلب تنخفض بشكل ملموس، كذلك فإن الضحك يساعد في التخفيف من توتر العضلات.
الضحك والمرح يساعد في إيجاد علاقة زوجية أكثر استقراراً وراحة لأن الضحك يساهم في نزع فتيل التوتر في العلاقات، كما أنه يفتح طرق الاتصال ويوجد المشاركة بين الأزواج.
الضحك يخفف من وطأة أعباء الحياة على كاهلك ويؤدي إلى التخفيف من نزعتك نحو الكمال ويزيد من قدرتك على التكيف مع المتغيرات المحيطة بك.
ومن جانب آخر، توصلت دراسة أميركية إلى أن الضحك أفضل دواء وأن مجرد التطلع إلى حدث إيجابي مضحك أو مشاهدة تجربة مضحكة، قد يعزز جهاز المناعة ويقلل التوتر. وأثبتت اختبارات أجريت أنه بمجرد توقع حدث سعيد بهيج أو مضحك، قد يرفع مستويات الاندروفين والهرمونات الأخرى التي تحدث شعوراً بالمتعة والاسترخاء وتخفض إفراز الهرمونات المصاحبة للتوتر. هذا وقد بدأ الأطباء مؤخراً بإدخال الضحك والابتسامات على لائحة وصفاتهم الطبية التي لا تصرف من الصيدليات بل بتنظيم روتين حياة المريض مع الابتعاد عن الضغوطات النفسية والجسدية بالقدر المستطاع بالإضافة إلى الترفيه عن النفس. ويرى الأطباء أيضاً أن المرح داخل المراكز العلاجية مفيد للأطباء والممرضين أيضاً، لأنه يساعدهم على التخلص من الضغط العصبي الناتج عن طبيعة عملهم الشاق. ويعتقد بعض الخبراء أن لإضحاك المرضى وإدخال البهجة في نفوسهم أثراً مباشراً على أجهزة المناعة الطبيعية في أجسادهم. ويؤكد بعضهم أن فائدة الضحك لا تقتصر على تحسين الحالة النفسية للمرضى، بل تتجاوزها بشحذها قدرة الجسد على مقاومة الأمراض. وأن الكثير من الأبحاث قد أجريت لاكتشاف التأثير الإيجابي للمرح على الحالة البدنية، حيث أظهرت تلك الأبحاث أن من يتعرضون للأزمات القلبية يمكنهم تفادي الإصابة بأزمة ثانية والتعرض لارتفاع ضغط الدم، ويمكنهم الاستغناء عن تعاطي كميات كبيرة من الأدوية إذا ضحكوا لمدة نصف ساعة كل يوم. وقد ثبت علمياً أن الضحك يؤدي لخفض معدلات إفراز المواد الكيميائية المرتبطة بحالات التوتر العصبي، ويقوي أجهزة المناعة وقدرة الجسد على تحمل الآلام. وأكد الأطباء النفسيون أن المرح يعد وسيلة فعالة للتخلص من الضغط العصبي، وسلاحاً لمواجهة وتجاوز ما يتعرض له الإنسان من إهانة أو مواقف صعبة ومحرجة، ويساعد على تجاوز كل أنواع الألم والمعاناة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 09 / 2015, 40 : 03 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" نِعم الإدامُ الخلُّ " الحديث رواه مسلم (4/16) و أحمد (3/301) .
و قال : " اللهم بارك في الخلِّ فإنَّه كان إدام الأنبياء قبلي " رواه ابن ماجة (3318) ،و ضعيف الجامع (5973) .
ثبت علمياً أن للخل فوائد عظيمة ، فهو يقلل دهون الدم ، و ذلك إذا أخذ بواقع ملعقة على ماء السلاطة الخضراء مع الأكل ، فهو يذيب الدهون ، و ذلك لأن الخل هو حمض الأستيك و الذي له علاقة بالبروتين ، و الدهون و الكربوهيدرات ، يسمى أسيتوأسيتات Acetoacetate ـ أي أن تناول الخل بصفة منتظمة في مكونات الطعام ، أي في السلاطة الخضراء أو ملعقة صغيرة على كوب ماء ، و بخاصة إذا كان خل التفاح ، فإنه يحافظ على مستوى دهون الجسم ، كما يقلل من فرصة تصلب الشرايين أو تنعدم تماماً ، لأنه يحول الزائد منها إلى المركب الوسطي و هو الأسيتوأسيتات الذي يدخل في التمثيل الغذائي .
و الثابت عن رسول الله صلى الله عليه و سلم أنه كان يأكل الخل مع الزيت . , في عام الرماد كان سيدنا عمر لا يأكل إلا الزيت و الخل ، و ما أكل لحماً إلا بعد أن أكل فقراء المسلمين .
و خل التفاح أفضل أنواع الخل ، لأنه بجانب حمض الأستيك المكون الأساسي له ، فإنه يحتوي على عديد من الأحماض العضوية اللازمة للجسم في التمثيل الغذائي ، إلى جانب العديد من المعادن اللازمة للجسم .

فتوجد له فوائد صحيةأخرى نافعة لجسم الإنسان التى لا يعرفها الكثير منا.
- فوائد الخل الطبية غير المعروفة لنا:
1- يحتوى الخل على عوامل ثَبُت أنها تقتل البكتريا والفطريات، وإحدى الفوائد الطبية لهأنه يعالج الفطريات فى قدم الرياضيين وأية انواع أخرى من فطريات القدم.
والوصفةلعلاج هذه الفطريات هو بغمس القدم فى الخل مرة واحدة فى اليوم سوف تغير درجةالحمضية فى الجلد وبالتالى لا تنمو الفطريات أى انه يقتل البكتريا والفطرياتالموجودة بالفعل فى القدم.

2- والفائدة الأخرى للخل أنه يساعد على تخفيف آثار الشد العضلى فى ربلة الساق أو الرجل بصفة عامة.
فى حين أن مسكنات الألمالطبية تستغرق وقتاً أطول فى تخفيف آلام الشد العضلى، والسبب الرئيسى وراء حدوثالشد العضلى للإنسان هو نقص معدلات البوتاسيوم فى الجسم.
ملعقة صغيرة واحدة منالخل عند المعاناة من الشد العضلى ترفع من معدلات البوتاسيوم فى الجسم وتعالج الشدالعضلى على الفور.

.
من اهم الفوائد التي يحدثها الخل بشكل عام داخل الجسم :
القضاء على الكثير من الجراثيم الضاره لذلك لم يكن غريباً ان يحرص المسافرون خارج بلادهم وخاصة الأجانب على اصطحاب زجاجة خل صغيرة ضمن امتعة السفر ليتناولوا منها ملعقة صغيره في كوب من الماء قبل تناولهم لأي غذاء خارج بلادهم ولعل هذا يؤكد ماجاء ببعض المراجع العلميه على ما تعودت عليه القرى الريفية من اعطاء الطيور وخاصة الأوز قليلاً من الخل قبل ذبحها لتطهير اجسامها من الداخل من الميكروبات وازالة اي طعم او رائحه غير مرغوب فيها والتخلص من بعض المواد الدهنيه الضارة ذلك لأن الخل له خاصية إذابة الدهون داخل الجسم اما فوائد الخل داخل المطبخ فهي كثيره منها :
** إن نقع اللحم في الخل قبل الطبخ يساعد على نضجه بسرعه ويجعله طرياً .
** عند تحضير مرقة العظام يفضل اضافة قليل من الخل اليها اثناء طهيها حتى يذيب الخل جزءاً من كالسيوم العظام فتصبح اكثر فائده .
** ان اضافة الخل الى ماء سلق البطاطس يساعد على احتفاظها بقوامها متماسكاً ويحسن مذاقها .
** انه فاتح للشهيه ويفضل تتبيل السلطه الخضراء به لكي يساعد على فتح الشهيه للأكل .
** يساعد على انقاص الوزن واذابة الشحوم من داخل الجسم .

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 09 / 2015, 41 : 03 AM

ألامراض التي تعالج بالخل :
1 ) الذبحة الصدرية Angines :
تصنع غرغرة من 70 غراما من خل التفاح تخلط بكأس ماء فاتر وتجري الغرغرة
بها عدة مرات ويشرب الباقي وتعاد العملية مرتين على الأقل في النهار وإذا
كان الحلق حساساً فيوضع من الخل 53 غرام فقط في كأس الماء . ولأجل الأطفال
من السن خمس سنوات توضع 20 غرام من الخل في 100 غرام من الماء ويضاف إليه
20 غرام من العسل وتجري الغرغرة عدة مرات ببطء .
2 ) الحروق :
لتجنب حدوث فقاعات الحروق وآثارها يدهن مكان الحرق بسرعة بخل التفاح ,
ويفعل ذلك أيضا للحروق الشمسية .
3 ) ولتقوية الثة و تطهير الفم :
تجرى مضمضة بمزيج من خل التفاح 35 غرام مع 100 غرام من الماء ثم المضمضة .
4 ) سوء الهضم :
بعد أكلة ثقيلة مثل الحوم يشرب كوب ماء ساخن فيه مقدار ملعقة صغيرة من خل
التفاح .
5 ) القيء :
يؤخذ منذ ظواهره الأولى مزيج من ملعقة صغيرة من خل التفاح وربع قدح من الماء الساخن . وإذا استمر القيء وتفاقم يشرب صباحا ً وقبل النوم مزيج من
ملعقة صغيرة من خل التفاح ونصف قدح من الماء ويؤكل بعده قطعة بسكويت وإذا كان
القيء يحدث بعد الأكل فيشرب مزيج من ملعقة صغيرة من خل التفاح مع نصف قدح
من نقيع الملِيسا
6 ) لدغ الحشرات :
دلك الأجزاء المكشوفة من الجسم بغسول مركب من ثلاثة أرباع من خل التفاح
وربع من خلاصة مغلي السعتر وتوضع على مكان اللدغ بسرعة تامة كمادة مبللة بخل
التفاح وتبل عدة مرات بالخل لئلا يفقد مفعوله بالتبخر .
7 ) لعلاج وتطهير المسالك البولية :
يقول الدكتور ( س . جارفيس ) في سرد فوائد خل التفاح الطبية فيقول إذا جمع
إنسان بوله الليلي بعد أن يشرب مع كل وجبة طعام ملعقة صغيرة من الخل في
كوب من الماء يجد هذا البول في الصباح اليوم التالي خالياً من كل ترسب رملي
مما يدل على حدوث تغير كميائي في البول .
وفي حالات التهاب حوض الكلى ووجود خلايا قيحية في البول يحدث عادة شرب
ملعقتين صغيرتين من الخل في كوب من الماء تحسناً واضحاً في الحالة المرضية .
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم :
كما روى مسلم في صحيحه عن جابربن عبد الله رضي الله عنهما أن رسول الله
صلى الله عليه وسلم سأل أهله الإدام , فقالوا : ماعندنا إلا الخل , فدعا به
, وجعل يأكل ويقول : (( نعم الإدام الخل)) .
وكذالك في سنن ابن ماجه ؛ عن أم سعيد رضي الله عنها عن النبي صلى الله
عليه وسلم قال : (( نعم الإدام الخل , اللهم بارك فى الخل , ولم يفتقر بيت
بعض فوائد الخل من كتاب الطب النبوى
1) للصداع وضع كمادة سميكة بمزيج ثلثة من الخل والثلثان من الماء ونقاط من دهن الورد
2) مطهر للأمعاء من الجراثيم وبذلك يمكن استخدامه في علاج حالات الاسهال و القىء
3)غني بجميع أنواع المعادن التي يحتاجها الانسان
4)مطهرلالتهابات حوض الكلى والمثانة البولية حيث يقضى على الخلايا الصديدية الموجودة فى البول
وذلك بتناول(2ملعقة صغيرةخل +كوب ماء)
5) للسمنة المفرطة (2ملعقة خل +كوب ماء)مع كل وجبة
6)لألام الأسنان (1ملعقة صغيرة خل +كوب ماء) كغرغرة كل ساعتين
7) لتطهير الجسم من الفطريات والحبوب والبثور (وهذا على لسان أخصائية جلدية)
(2 فنجان خل+ ملىءحوض الاستحمام ماء) يغمر فيه الجسم لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع
لخفض الوزن

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 09 / 2015, 45 : 03 AM

فوائد الحنظل

يعتبر الحنظل من النباتات العشبية المعمرة الزاحفة علي الأرض بطول مترين حيث يمتد بشكل زوايا خشنة مع شعيرات حادة وأوراق مثلثة الشكل ذات فصوص ريشية والثمرة كبيرة كروية استخدمه قدماء المصريين في علاج حالات الإمساك والحمي والاستسقاء وكذلك الجذام الجذام وداء الفيل والأورام ويستخدم لبه في علاج البواسير.. وللحنظل فوائد أخري كثيرة لا يمكن إنكارها
تقول د. جيهان سعيد حسين أستاذ مساعد الكيمياء الحيوية الطبية بالمركز القومى للبحوث إن لب ثمرة الحنظل مواد راتنجية صابونية وبكتين ولهذا يستعمل كمادة مسهلة قوية.
ورماد ثمار الحنظل يزيل حمرة العين ومعروف أن بعض أهل السودان يقومون بتقطير بذور الحنظل بطريقة بدائية فتخرج نتيجة لذلك خلاصة ممزوجة بالكربون تسمى «قطران الحنظل» ويستخدم فى علاج الحيوانات وخاصة الإبل من الجرب وطرد القراد العالق يجلد الحيوانات والمواشى الزراعية والطيور والمنزلية بجانب معاجلة مرض الجذام والصمم واليرقان وبعض النساء فى بعض القبائل يستخدمنه لإضفاء السواد على شعورهن وتأخير ظهور الشيب به.
للروماتيزم :
تحضر حبة من ثمرات الحنظل وهو نبات برى ينبت فى صحراء سيناء بمصر وثمرته صغيرة فى حجم كرة التنس فتشوى الثمرة إلى أن تصير لينة ثم توضع على كعب القدم وهى ساخنة بعد أن تقطع إلى قسمين كل قسم على كل كعب تربط الثمرة جيداً بقطعة من القماش تبقى ساخنة أقل مدة من الزمن ينام المريض ويغطى جيداً تكرر العملية ثلاث مرات حتى يتم الشفاء.
وقال ابن البيطار على الحنظل «ورق الحنظل يقطع النزف ونافع لأوجاع.
«وصف نبات الحنظل»
ثمارة فى حجم التفاحة أو البرتقالة خضراء مخططة قبل النضج ثم تتحول إلى اللون الأصفر بعد النضج فهى ملساء وتحتوى الثمرة على لب أسفنجى (لب الثمار والبذور).
تحتوى ثمرة نبات الحنظل «الحنظل» على لب هو المادة الفعالة وللحنظل أزهار صفراء وثماتشبه فى شكلها مثل البطيخة الصغيرة وهى ذات لون مخضر مخطط ببياض قبل النضج ثم تتحول إلى اللون الأصفر والثمرة ملساء وتحتوى على لب أسفنجى وهو الذى يعزى إليه التأثير المسهل القوى ويعتبر الحنظل من أقوى المسهلات على الإطلاق كما يحتوى على عدد كبير من البذور بين اللب الإسفنجى وعن الفوائد العلاجية لنبات الحنظل يقول د. زكريا أن أوراق نبات الحنظل شديدة المرارة فى وقف نزيف الدم ويخفف آلام المفاصل ويعالج حالات النقرس فى الدم وتفيد أوراقه فى علاج الأورام والبثور ويفيد زيت نبات الحنظل فى علاج دوى الأذن ويسهل من قلع الأسنان ويفيد نبات الحنظل فى علاج الأمراض الصدرية وضيق النفس ويفيد نبات الحنظل فى علاج أمراض الكلى والمثانة وآلام الفخذ ويزيل حمرة العين ويفيد دهان الحنظل لحالة لدغ العقرب والأفاعى ويعرف ذلك لدى البدو وقاطنى المناطق الصحراوية ويفيد دهانه أيضاً فى الصداع المتكرر ويستخدم منقوع نبات الحنظل فى علاج الإمساك المزمن مما يساعد على سهولة الهضم وطرد الرياح «مستخصلات نبات الحنظل».
تستخدم مستخلصات نبات الحنظل فى المقاومة للآفات والحشرات لذا فتلك المستخصلات تعتبر من البدائل الآمنة للمبيدات الكيماوية فتساعد على إنتاج محاصيل صحية وآمنة للإنتاج المحلى والتصدير للأسواق الخارجية بما يعرف بالزراعة العضوية أو الزراعية النظيفة أو الزراعة الآمنة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 09 / 2015, 49 : 03 AM

الحنظل Colocynth
http://up.hawahome.com/uploads/13589406241.jpg

- الوصف: نبات عشبي زاحف معمر يتبع الفصيلة القرعية، والحنظل من النباتات الشديدة المرارة، وعادة يضرب به المثل فيقال (أمر من حنظل)، وللحنظل أزهار صفراء، وثمار تشبه في حجمها البرتقالة أو التفاحة ذات لون مخضر مخطط ببياض قبل النضج ثم تتحول إلى اللون الأصفر. والثمرة ملساء، تحتوي على لب إسفنجي، وهو الذي يعزى إليه التأثير المسهل القوي، ويعتبر الحنظل من أقوى المسهلات على الإطلاق، كما يحتوي على عدد كبير من البذور بين اللب الأسفنجي، وتسمى بذور الحنظل "هبيد".

- من أسمائه: يسمى الرقي البرّي - العلقم ـ التفاح المر .

- يعرف الحنظل علمياً باسم: Citrullus colocynthus ، Citrakus Colocynthis.

- الأجزاء المستعملة: لب الثمار والبذور، إلا أن المادة المستعملة في تخفيض سكر الدم هي البذور، وبالأخص غلاف البذرة المعروف "القصرة"، ويجب التخلص من مرارة الحنظل في البذور بغسلها عدة مرات بالماء والملح.

- الموطن الأصلي: حوض البحر المتوسط، وينمو برياً على السواحل البحرية لشمال إفريقيا، وجنوب أوربا، وغرب آسيا. وأهم البلدان المصدرة لثماره: مصر وتركيا وأسبانيا. وينتشر في المناطق الصحراوية وبالأخص في المملكة العربية السعودية فقد حبا الله بلادنا بكمية هائلة من نبات «الحنظل».

- استعمالاته العلاجية:
يستعمل الحنظل كمادة مسهلة قوية ولكن بالنسبة للبواسير فإن الاستعمال يختلف حيث تؤخذ الثمرة قبل النضج وهي مازالت خضراء ثم تقسم إلى أربع قطع وتستعمل كل قطعة لدهن البواسير وهذه الوصفة مجربة وناجحة.

وهو يتميز بالكثير من الخصائص العلاجية، فعلى سبيل المثال: لب ثمار الحنظل وبذوره تستخدم كمسهل، وتعالج مرض «اللقوة» - أي اختلاط العقل - و«الفالج» - وهو مرض يصيب الجهاز العصبي، ويعالج أيضاً مرضى «الشقاق» و«الشقيقة» - الصداع النصفي - كما أثبت نجاحاً في علاج مرض(عرق النساء)، وآلام المفاصل والظهر، والفخذ .

ورماد ثمار الحنظل يرد ألوان العين إلى السواد ويزيل حُمرة العين، ومعروف أن بعض أهل السودان يقومون بتقطير بذور الحنظل بطريقة بدائية فتخرج نتيجة لذلك خلاصة ممزوجة بالكربون تسمى (قطران الحنظل)، يستخدم في علاج الحيوانات، خاصة الإبل من (الجرب)، و(القراد)، بجانب معالجة الجروح القديمة عند الإنسان!، ومن أسرار نبات الحنظل العلاجية مساعدته في علاج مرض الجذام، والصمم، واليرقان، وبعض النسوة في بعض القبائل يستخدمنه لإضفاء السواد على شعورهن، وتأخير ظهور الشيب!!، ولكن للأسف نبات الحنظل السوداني وبكل خصائصه وأسراره العلاجية التي يتميز بها، إلا انه يعد أحد أركان الثروة القومية النباتية المهملة والضائعة!!

يستعمل المنقوع المائي لثمار ولب الحنظل كمشروب شعبي لإزالة حالات الإمساك المزمن، ولتنشيط حركة الأمعاء والمعدة، مما يساعد على سهولة الهضم وتقليل الغازات الناتجة.

الزيت المستخرج من بذور الحنظل يفيد في علاج بعض الأمراض الجلدية ومنها مرض الجرب، ويستخدم في طرد القراد العالق بجلد الحيوانات، والمواشي الزراعية، والطيور المنزلية.

للروماتيزم : نحضر حبة من ثمار الحنظل، تشوى الثمرة إلى أن تصير لينة ثم توضع على كعب الرجل وهى ساخنة، بعد أن تقسم إلى قسمين كل قسم على كعب، تربط الثمرة جيداً بشيء من القماش، بحيث تبقى ساخنة أطول مدة من الزمن، ينام المريض ويغطى جيداً حتى يحس بمرارة الحنظل بحلقه، وتكرر العملية 3 مرات حتى يتم الشفاء بإذن الله تعالى.

- يقول ابن سيناء: حنظل‏:‏
● الاختيار‏:‏ المختار منه هو الأبيض الشديد البياض اللين، فإن الأسود منه رديء والصلب رديء‏.
وينبغي أن لا ينزع إذا جني شحمه من جوفه، بل يترك فيه كما هو فإنه يضعف إن فعل ذلك، وأن لا يجنى ما لم يأخذ في الصفرة ولم تنسلخ عنه الخضرة بتمامها وإلا فهو ضارّ رديء‏.‏
●الطبع‏:‏ حار في الثالثة يابس، زعم الكندي أنه بارد رطب وقد بعد عن الحق بعداً شديداً‏.‏
●الأفعال والخواص‏:‏ محلل مقطع جاذب من بعيد، ورقه الغضُ يقطع نزف الدم‏.‏
●الزينة‏:‏ يدلك على الجذام، وداء الفيل‏.‏
●الأورام والبثور‏:‏ ورقه الغض يحلّل الأورام ويُنضجها‏.‏
●آلات المفاصل‏:‏ نافع لأوجاع العصب والمفاصل وعرق النسا والنقرس البارد جداً‏.‏
●أعضاء الرأس‏:‏ ينقّي الدماغ، ويطبخ أصله من الخلّ ويُتَمضمض به لوجع الأسنان، أو يقوّر ويرمى ما فيه ويطبخ الخل فيه في رماد حار، وإذا طبخ في الزيت كان ذلك الزيت قطوراً نافعاً من الدوي في الأذن، ويسهل قلع الأسنان‏.‏
●أعضاء النفس والصدر‏:‏ ينفع الاستفراغ به من انتصاب النفس شديداً‏.‏
●أعضاء الغذاء‏:‏ أصله نافع للاستسقاء رديء للمعدة‏.‏
●أعضاء النفض‏:‏ يسهل البلغم الغليظ من المفاصل والعصب خصوصاً، ويسهل أيضاً المرار، وينفع من القولنج الرطب والريحي جداً، وربما أسهل الدم، ويحتمل فيقتل الجنين ولسرعة خروجه من الأمعاء لا يبلغ في التأثيرات المتوقعة من مرارته وينفع من أمراض الكلى والمثانة‏.‏
●السموم‏:‏ المجتنى أخضر يسهل بإفراط ويقيء بإفراط ويكرب حتى ربما قتل، والمفرد الثابت على أصله وحده ربما قتل منه دانقان ومن قشره وحبه دانق‏.‏
أصله نافع للذع الأفاعي وهو من أنفع الأدوية للدغ العقرب، فقد حكى واحد من العرب أنه سقي من لدغته العقرب في أربع مواضع درهماً منه فبرأ على المكان وكذلك ينفع منه طلاء‏.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 09 / 2015, 08 : 03 AM

رئيس نادي القلب بجدة:

50% من مرضى القلب السعوديين مصابون بتصلب الشرايين

حذر استشاري الامراض الباطنية والقلب رئيس نادي القلب والضغط المرتفع وتصلب الشرايين بمحافظة جدة الدكتور وليد بساطة من التمادي في التدخين باعتباره عاملا رئيسا في الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
وقال انه بالرغم من ان نسبة الاصابة بأمراض القلب في جميع دول العالم بما في ذلك المملكة في ازدياد نتيجة العوامل الصحية التي اصبح يتعرض لها الناس كالتدخين او الاصابة بمرض السكري او ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الشحوم والدهون والكوليسترول الا ان الطب الحديث استطاع ـ بفضل من الله ـ ان يقلل من خطورتها. واضاف ان المؤسسات الطبية العالمية في سعي دائم لوضع انظمة علاجية لضبط وعلاج عوامل الخطر في تصلب الشرايين الذي اصبح يمثل اكثر من 50 في المائة من مرضى القلب في المملكة.
ولفت الى ان عقار ستاتين الجديد وكذلك مضادات الصفائح الدموية مثل كلوبيد وجريل بلافكس اثبت ان العلاج بالادوية للمرضى المصابين بأمراض تصلب الشرايين من انجح طرق العلاج والوقاية الاولية والثانوية في الوقت الحالي.
وبين الدكتور وليد بساطة ان مرض تصلب الشرايين من الامراض التي تعمم في كل شرايين الجسم وليس في اجزاء معينة فقط موضحا ان اسباب المرض غير معروفة وهناك اسباب قد تساهم في حدوثه منها ماهو مرتبط بالعمر والجنس والوراثة واخرى مرتبطة بأعراض مرضية كالسكري والضغط وارتفاع الدهون.
ودعا رئيس نادي القلب بجدة الى ضرورة ممارسة الرياضة وايقاف التدخين على وجه السرعة واتباع الحمية الغذائية والعلاج بالعقاقير الدوائية التي اثبتت الابحاث ان لها دورا كبيرا في ضبط العديد من عوامل الاصابة ومنها عقار بلافكس الذي يمنع تكرار الاصابة بالازمات القلبية.
ولاحظ الدكتور بساطة ان التطور الكبير في علاج مرضى تصلب الشرايين بالعقاقير الطبية قلل كثيرا من نسبة المرضى الذين يخضعون للعمليات الجراحية جراء استخدام العلاجات المذكورة في ازالة عوامل الخطر وتوسيع تضييقات الشرايين بالدعامات المتطورة.
وشدد على اهمية التثقيف الصحي السليم ودوره الايجابي في تجنب الاصابة بأمراض تصلب الشرايين مبينا ان اقامة النوادي الطبية ومنها نادي القلب بجدة اسهم في توسيع قاعدة الثقافة الصحية والتعريف بالمسببات التي قد تؤدي الى الاصابة بهذا النوع من الامراض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 09 / 2015, 17 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/06/PicsArt_1378743517146-730x365.jpg
فوائد الطماطم في قشره

ينصح العلماء بعد تقشير الطماطم لإحتوائه على عناصر غذائية خاصة تقوي جهاز المناعة وتخفض من الكوليسترول في الدم.
يحتوي قشر الطماطم على الليكوبين (Lycopin) الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر وأحد أهم العناصر الصحية للجسم، لذلك على المستهلكين عدم تقشير الطماطم كما تنصح به المؤسسة الخدمية للمستهلكين في ألمانيا.

الليكوبين هو عبارة عن كاروتينويد مضاد للتأكسد ويحمي الخلايا في الجسم البشري، بالإضافة إلى ذلك تعمل على الحد من زيادة مستويات الكولسترول السيئة (LDL). الليكوبين عنصر يتفاعل مع الدهون ويذوب فيه ومقاوم أيضاً للحرارة لذلك تعتبر الطماطم المطبوخة في الطعام أو الشوربة صحية تماماً كالطماطم الطازجة.

تتكون الطماطم من ٩٠٪ في المئة من الماء وبالتالي فهي منخفضة بشكل خاص في السعرات الحرارية، كما تحتوي على الكثير من الفيتامين (C) والبوتاسيوم والألياف.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 09 / 2015, 22 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/02/al5-730x365.jpg
القهوة تحمي من الإصابة بالاحتشاء الدماغي الذي يسبب السكتة الدماغية

دراسة سويدية اكدت أن النساء اللواتي يشربن أكثر من فنجان قهوة يوميا يقللن من خطر الاصابة بالجلطة أو السكتة الدماغية بنسبة ٢٢ الى ٢٥ في المئة. الدراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية.

قام العلماء من معهد معهد كارولينسكا بدراسة وتحليل بيانات لأكثر من ٣٤٠٠٠ من النساء تراوحت اعمارهن بين ٤٩ و ٨٣. المشاركات كن قد شاركن في دراسة سابقة طويلة تعلقت بسرطان الثدي للمرأة، والتي قامت بجمع معلومات عن الغذاء ونمط الحياة وتأثيره على الأمراض الوبائية عند النساء، هذه الدراسة دامت عشر سنوات تقريباً لم تصب خلال هذه الفترة أية من النساء المشاركات بالسرطان أو بأمراض تتعلق بالجهاز القلبي والدوران لكن ١٦٨٠ من المشاركات اصبن في وقت لاحق بالسكتة الدماغية، وعلى اثرها قامت دارسة تلتها لمعرفة العلاقة بين النظام الغذائي والسكتة الدماغية.
بعد مقارنة ودراسة بيانات المشاركات تبين للعلماء أن احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية ضعيفة جداً عند النساء اللواتي يشربن القهوة. حيث إستنتج العلماء أن النساء اللواتي شربن فنجان أو فنجانين قهوة في اليوم كانت نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية عندهن أقل بكثير بالمقارنة مع النساء اللواتي شربن أقل من فنجان قهوة في اليوم. يعتقد العلماء أن أثر القهوة في ذلك هو أنه يقوم بمعالجة الالتهابات الغير مكتشفة والحد من عملية الاكسدة في الجسم وبتحسين حساسية الجسم للانسولين.
تقول المشرفة على الدراسة سوزان لارسون „أن بعض النساء تجنبن شرب القهوة بسبب الإعتقاد أن القهوة غير جيدة للصحة. لكن الواقع وعلى حسب أدلة علمية اثبتت أن تناول وشرب القهوة بشكل معتدل قد يساعد على حماية الجسم ضد الإصابة بمرض السكري وسرطان الكبد وربما أيضاً ضد السكتة الدماغية“. لكن العالمة حذرت من زيادة أو الإفراط في شرب القهوة يومياً جراء هذه النتيجة الدراسية، كما اكدت أيضاً أن على المعهد إجراء درست اخرى للتأكد من أن هناك علاقة مباشرة بين تناول القهوة والسكتة الدماغية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 09 / 2015, 23 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/06/DSC_0085.jpg
دراسة يابانية تؤكد: القهوة تساعد على منع مرض السكري

الكافيين له اثار إيجابية ضد تطور مرض السكري والكبد. هذا ما اكدته دراسة جامعية من اليابان بإشراف الدكتور فوميهيكو هوريو التي تحققت من الاثار الإيجابية للقهوة والإستفادة منها عند الاستهلاك المنتظم.

الفريق العلمي الياباني، واستنادا إلى الدراسات السابقة التي تبين أن شرب القهوة بانتظام يقلل من خطر السبت بمرض السكري من النوع ٢، قرروا التحقق من هذه الإيجابية وقاموا في تجربتهم الجديدة دراسة مدى تأثير الكافيين وذلك من خلال استخدامهم الفئران البعض منها مصابة بهذا المرض، حيث قام العلماء بتقديم القهوة لمجموعة من الفئران أما المجموعة الثانية فحصلت فقط على الماء.
وتبين من خلال الدراسة أن الفئران، التي تناولت القهوة كانت عندهم ارتفاع أقل بنسبة السكر في الدم، وبالإضافة إلى ذلك لوحظ تحسن في حساسيتها إتجاه الانسولين الذي يؤثر أيضاً إيجابياً على مرض السكري. وتعد نسبة الانسولين المرتفعة كوقاية جيدة ضد مرض السكري ويقول الدكتور:“الكافيين قد يكون واحدا من العوامل الطبيعية الأكثر فعالية لمكافحة السكري“.
ومن المعروف أن الكافيين يمكنه أيضا أن يخفف من التهابات الجسم وله دور أيضاً في تخفيف نسبة الدهون المتراكمة في الكبد من جراء الكحول وزيادة في وزن الجسم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 09 / 2015, 33 : 03 AM

أمل جديد لعلاج مرضى الفشل الكبدي

واس - القاهرة

قالت دراسة علمية حديثة ان مرضى الفشل الكبدى (التليف) سيكون بامكانهم التعايش مع مرضهم والشفاء منه .
وبينت الدراسة التى اجراها أستاذ ورئيس فريق جراحة الكبد بمستشفى (هامر سميث) فى جامعة لندن الدكتور ناجى حبيب أن العلاج بالخلايا الجذعية يشكل الأمل الوحيد للمرضى الذين يحتاجون لزرع الكبد والذين قد يموتون دون علاج ولايمكنهم الانتظار طويلا بحثا عن متبرع بالكبد من انسان حي أو ميت. واوضح الدكتور ناجى ان الخلايا الجذعية تنقسم وتتكاثر وفى الوقت نفسه تستطيع أن تتحول الى أنواع متعددة من الخلايا ويطلق عليها الخلايا الأم. واضاف: اذا كان المريض يعانى مرض السكر فيتم تحويل الخلايا الجذعية الى خلايا تفرز الأنسولين وقد نجح هذا الأسلوب فى علاج حالات الفشل الكبدي على عدد محدود من المرضى موضحا انه خلال العام المقبل ستبدأ الأبحاث لاستخدامها فى علاج اصابات المخ خاصة جلطات المخ والمرضى المهددين بالعمى بسبب الجلوكوما وفى علاج السكر.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 09 / 2015, 06 : 01 PM

دراسة: المضادات الحيوية تسبب الإصابة بالسكري

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/09/2015-09-03_203059.jpg

وكالات ( صدى ) :بينت نتائج دراسة دنماركية علمية حديثة أن تناول المضادات الحيوية قد يكون أحد العوامل المسببة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
وتمكن الفريق العلمي من جامعة كوبنهاغن الدنماركية برئاسة كريستيان ميكيلسين، من اكتشاف أحد العوامل المسببة لازدياد عدد المصابين بالمرض بصورة طردية في البلدان المتطورة والنامية، من دراستهم لحالة أكثر من 170 ألف شخص وأكثر من 1.3 مليون مواطن دنماركي أصحاء.
حاول العلماء من خلال هذه الدراسة ايجاد العوامل “عادات سيئة، الحميات الغذائية، مستوى التعليم، نوع العمل، وغيرها من تفاصيل حياتهم” التي يمكن أن تكون السبب في إصابتهم بالسكري.
وتبين من مقارنة النتائج التي حصلوا عليها، أن أغلب المصابين كانوا قد تناولوا كميات كبيرة من المضادات الحيوية قبل إصابتهم بالمرض، حيث أن بعضهم تناولها مدة 15 سنة. كما اتضح أن المصابين تناولوا المضادات الحيوية أكثر من الأصحاء بـ 1.5 مرة.
ويوضح العلماء هذه العلاقة بأنه نتيجة للتأثير السلبي للمضادات الحيوية في نبيت الأمعاء التي تساعد في هضم جزء كبير من السكر الذي يدخل إلى الجسم مع المواد الغذائية، لذلك قرر الفريق العلمي إجراء دراسات واختبارات أوسع للتأكد من وجود هذه العلاقة بين المضادات الحيوية والنوع الثاني من السكري –(بترا)

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 09 / 2015, 19 : 03 AM

باحثون: الأسبرين يقوي فاعلية عقاقير علاج السرطان

http://m.salyaum.com/media/cache/59/51/59516409f45511a50a9e16cc8420d623.jpg

أشارت نتائج دراسات أجريت على حيوانات التجارب إلى أن تناول مرضى السرطان للأسبرين العادي الزهيد الثمن يمكن أن يقوي فاعلية العقاقير الحديثة الباهظة التكلفة التي تساعد جهاز المناعة لديهم لمكافحة الأورام.
ويبشر أسلوب العلاج المناعي بأحداث ثورة في علاج الأورام من خلال عقاقير أفضل ممتدة المفعول ذات حد أدنى من الآثار الجانبية بالنسبة إلى العلاجات التقليدية، إلا أن الأدوية الجديدة لا تعمل بنفس الكفاءة في جميع الحالات.
وقال الباحثون في معهد فرانسيس كريك في لندن، إن أحد أسباب ذلك هو أن الخلايا السرطانية غالبا ما تفرز جزيئا يعكس رد الفعل الطبيعي لجهاز المناعة الخاص بمهاجمة الخلايا الخبيثة.
ويعمل الأسبرين العادي على وقف إنتاج ونشاط هذا الجزيء ووجد الباحثون أن إضافة الأسبرين للعلاج المناعي أبطأ من نمو أورام الأمعاء والجلد لدى حيوانات التجارب، وذلك بالمقارنة بالعلاج المناعي وحده.
وظهرت ثمة شواهد على أن هذه النتائج الخاصة بحيوانات التجارب يمكن تطبيقها على الإنسان لكن يتعين قطع شوط طويل في هذا المضمار.
ولا يزال الباحثون يصفون الأسبرين باسمه التاريخي "العقار السحري" الذي ابتكره منذ قرن باحث بشركة باير للمستحضرات الدوائية ويستخدم حتى الآن في الوقاية من الإصابة بالأزمات القلبية، فيما أشارت أبحاث إلى أهميته في الحد من مخاطر أورام الأمعاء وغيرها.
ومن المتوقع على نطاق واسع أن يتضمن العلاج المناعي مستقبلا مجموعة من العقاقير علاوة على الأسبرين في محاولة للحد من التكاليف الباهظة لعلاج الأورام.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 09 / 2015, 24 : 03 AM

برعاية الأميرة علياء بنت عبدالله بن عبدالعزيز

دراسات علمية سعودية تؤكد فعالية العلاج البيولوجي للسرطان

http://m.salyaum.com/media/cache/84/0f/840f3f9518a3da0dc34300390cefd398.jpg

مشاركون في جلسات الحوار المفتوح لمرضى السرطان

رعت صاحبة السمو الملكي الأميرة علياء بنت عبدالله بن عبدالعزيز انطلاق فعاليات الحوار المفتوح لمرضى السرطان وذويهم والذي نظمه مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث .
استشاري أورام الدم في مستشفى الملك فيصل التخصصي والمتحدث الرسمي لمركز الأبحاث الدكتور محمد كلتا بين في المحاضرة التي ألقاها بعنوان «السرطان والوراثة.. هل من علاقة؟» أن إحصائيات السجل الوطني للأورام في المملكة أشارت إلى أن عدد الإصابات بسرطان الثدي بين العام 1994 إلى 2002 بلغ 4800 حالة، مشيراً إلى أنه في نفس الفترة بلغ عدد حالات سرطان القولون والمستقيم 3200 حالة وأن سرطان الثدي في المرتبة الأولى عند النساء، أما عند الرجال فيأتي سرطان القولون والمستقيم في المرتبة الأولى.
وأوضح أن طرق العلاج الموجهة ضد الخلايا السرطانية من العلاجات الحديثة نسبياً وخاصة اللمفوما وسرطانات الثدي والقولون، مبيناً أن سبب انتشار هذه الوسائل العلاجية كونها قادرة على القضاء على الأورام بدون تأثيرات جانبية تذكر على الخلايا السليمة، وكشف أن قسم الأورام في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بجدة شارك بالتعاون مع مجموعة مراكز طبية عالمية في إجراء دراسات على طرق للعلاج لأمراض السرطان المختلفة .
أما الا ستشاري المساعد بقسم الأورام في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بجدة الدكتور أبوالخير محمد الجهمي فأوضح أن علاج السرطان بدأ يأخذ اتجاها جديدا مع التطور الهائل خلال السنوات الخمس الماضية ، وبين بأن العلم قفز قفزات مع ظهور العلاج المناعي البيولوجي فهو عبارة عن أجسام مضادة تعمل على مستقبلات خاصة بالخلايا وتوجه نحو المرض تحديدا ولا تؤثر على نخاع العظم، وتوجه تحديداً إلى الخلايا السرطانية ولا تؤثر على الخلايا السليمة، مشيراً إلى فائدتها لأنها لا تؤثر على نخاع العظم وهذا في غاية الأهمية.
وبين أن أهم أمر يتم الكشف عنه لدى المريض هو معرفة مستقبلات خاصة تسمى (هير2) فإذا وجدت على سطح الورم فهنا علاج جديد وفعال جداً وأثبتت الدراسات العلمية الموجودة، المستقبل موجود على الخلايا السرطانية فيتوجه العلاج نحوها.
وقال: ما زلنا في بداية المشوار لأن بعض أنواع العلاج الموجودة حاليا تعطى في الغالب مع العلاج الكيماوي كعلاج تكميلي ولكن نأمل إن شاء الله مستقبلاً أن تكون كل العلاجات الموجهة فعالة بنسبة 100%، مبيناً بأن التجارب والأبحاث في هذا المجال على قدم وساق.. وكل يوم يخرج علاج جديد بحمد الله وهذا يزيد من فعالية العلاج من جميع الجوانب ويقلل من مضاعفات العلاج الكيماوي.
وأشار إلى أن العلاج البيولوجي يعد قفزة ولكنه مازال في بدايته ، والعلاج الموجود حاليا هو علاج بيلوجي مع العلاج الكيماوي وأدى الى تحسن كبير للمرضى ، موضحاً أن العلاج البيولوجي مع العلاج الكيماوي يطيل متوسط عمر المريض بإذن الله ، كان المؤتمر قد شهد افتتاح وحدة لتثقيف مرضى السرطان وأسرهم والأشخاص الأصحاء برعاية مباشرة من الأميرة علياء بنت عبدالله بن عبدالعزيز حيث تقوم هذه الوحدة بتقديم معلومات توعوية ومعلومات عن المأكولات الغذائية ودورها في الإصابة وأسباب وطرق الوقاية من السرطان.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 09 / 2015, 54 : 02 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 09 / 2015, 31 : 11 PM

البوشار يعيد الشباب للجسم

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/09/2015-09-05_173256.jpg

اكتشف العلماء ان الفشار (الشامية) يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة البوليفينولات “Polyphenols”.
هذه المواد تساعد في حماية جسم الإنسان من مختلف انواع الأورام الخبيثة، والالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكان العلماء يعتقدون سابقا أن أعلى نسبة لهذه المواد موجودة في الفواكه والأثمار.
ولكن نتائج هذه الدراسة التي أجراها علماء من University Skrentonskom الأمريكية أثبتت أن الكيس القياسي للفشار يحتوي على 300 ملغ من المواد المضادة للأكسدة، في حين أن كيسا مماثلا من الفواكه يحتوي فقط على 160 ملغ منها.
يربط الخبراء هذا بنسبة الماء العالية في الفواكه والأثمار، التي تسبب تخفيف هذه المواد المضادة للأكسدة، حيث أن نسبة الماء في الفشار لا تتجاوز 4 بالمائة.
ينصح الخبراء بتناول الفشار لأنه يساعد في تجديد الجسم، إضافة إلى البولوفينولات يحتوي على الألياف وفيتامين “بي” الذي يساعد في معادلة مستوى السكر في الدم وينظم إفراز هرمون الأنسولين ويعيد نظارة الجلد، بشرط عدم إضافة السكر أو الملح إليه.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 09 / 2015, 35 : 11 PM

سرطان الثدي أسبابه وأعراضه

http://s.alriyadh.com/2015/09/05/img/891125921862.jpg

يتكوّن الثدي من أنسجة كثيرة أهمها الفصوص التي يتكون فيها الحليب وقنوات دقيقة تنقل الحليب إلى قنوات أكبر حيث تصب ما يقارب 15 - 20 قناة في الحلمة، وهناك نسيج دهني وأوعية دقيقة دموية وليمفاوية تحيط بالقنوات والفصوص بالإضافة إلى العضلات الملساء، وهناك خلايا تبطن القنوات والفصوص وتكوّن هذه الخلايا الجدار الداخلي للقناة أو الفص، وتكون هذه الخلايا المبطنة هي المنشأ لأغلب أورام الثدي، حيث أن التكاثر غير المنضبط للخلايا المبطنة يشكل كتلة في الثدي ويؤدي إلى امتلاء القنوات والفصوص بهذه الخلايا غير الطبيعية وبالتالي خروجها وغزوها للأنسجة المحيطة بالقنوات والفصوص ومن ثم عن طريق الأوعية الدموية والليمفاوية إلى سائر أنحاء الجسم.
وهناك عدة أنواع لسرطان الثدي ولكن نذكر منها الأكثر شيوعاً: الورم القنوي الموضعي (In Situ Ductal Carcinoma) وهو الاسم الذي يُطلق على سرطان الثدي حين ينشأ في القنوات ويبقى داخل القنوات.
والورم الفصي الموضعي (In Situ Lobular Carcinoma): وهو الاسم الذي يطلق على سرطان الثدي حين ينشأ في الفصوص ويبقى داخل الفصوص، ومن أنواع سرطان الثدي أيضاً الورم القنوي أو الفصي الغازي (Invasive Ductal/Invasive Lobular Carcinoma): وهو الاسم الذي يطلق على سرطان الثدي حين تنطلق الخلايا من القنوات أو من الفصوص وتغزو الشعيرات والأوعية الليمفاوية والدموية وبالتالي تنتقل إلى الغدد الليمفاوية وتنتقل عبر الدم إلى أنسجة بعيدة عن الثدي مثل الكبد والرئتين والعظام، وعندما تتكاثر هذه الخلايا في الأعضاء الأخرى تكون أوراماً ثانوية.
وقد تنشأ أنواع أخرى من أورام الثدي في الأنسجة الدهنية والأنسجة الملساء والخلايا الليمفاوية، ولكن هذه الأنواع أقل شيوعاً من الأنواع التي ذكرناها، كما قد يكون الثدي مكاناً ثانوياً لأورام تنشأ في أماكن أخرى ولكن في حالات قليلة وفي هذه الحالة تُعامل على أنها ليست بسرطان ثدي ولكن سرطان المنشأ الأول مثلاً الرئة أو المبيض فيطلق عليها سرطان الرئة أو المبيض والمنتشر للثدي.
إن 85% من حالات سرطان الثدي لا يُعرف لها سبب محدد ولكن هناك عوامل إن وجدت فإنها قد تزيد من فرص حدوث الإصابة نذكر منها على سبيل المثال:
عوامل فسيولوجية مثل البلوغ المبكر وتأخر سن انقطاع الدورة الشهرية وعدم الإنجاب أو التأخر فيه وعدم استخدام الرضاعة الطبيعية وكذلك تقدم السن.
استعمال حبوب منع الحمل لفترات طويلة يزيد من نسبة الإصابة وكذلك استعمال منشطات المبيض للمساعدة على الحمل.
حدوث الأمراض الحميدة للثدي قد تجعل المرأة المصابة بها أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي وكذلك الإصابة السابقةً بهذا المرض.
هناك أيضاً عوامل يُعتقد أن لها علاقة مثل الغذاء الغني بالدهون وقلة الرياضة والتدخين والسمنة عند النساء وخاصة في النساء المنقطع عنهن الطمث، ولكن لا يزال هناك جدل علمي واسع حولها.
تعاطي المشروبات الكحولية بكثرة.
كثافة الثدي حيث أكدت بعض الدراسات أنه كلما زادت كثافة الثدي كلما زادت نسبة التعرض للإصابة.
عوامل وراثية وتوجد في 5 - 10٪ من الحالات، ويُشتبه في وجودها إذا كان هناك تاريخ عائلي حيث يكون هناك شخص أو أكثر في العائلة مصاباً إما بسرطان في الثدي أو المبيض أو كليهما معاً خصيصاً إذا كان ذلك في سن مبكرة.
من الجدير بالذكر أن هناك عوامل لم يثبت لها علاقة بهذا المرض كاستخدام مزيل العرق وتعرّض الثدي للكدمات واستخدام المشد أو الحالة النفسية.
أما أعراض سرطان الثدي فهي:
تكتل: ظهور كتلة في الثدي وتختلف في الملمس عن باقي نسيج الثدي بأنها قد تكون صلبة وغير محددة وغالباً لا تكون مؤلمة وتختلف في سرعة النمو.
تكتل تحت الإبط: قد تشعر المرأة بكتلة تحت الإبط نتيجة لتورم العقد الليمفاوية.
تغيرّ في لون جلد الثدي أو ظهور انكماش فيه أو اندغام في الحلمة (انقلاب الحلمة إلى الداخل).
خروج إفرازات ملطخة بالدم أو باللون الأخضر، وغالباً ما تكون الإفرازات من الحلمة أسبابها حميدة ولكن قد تكون عرضاً لأنواع معينة من أورام الثدي.
تغيرّ في ملمس ولون الجلد: أحياناً تظهر أورام الثدي على شكل احمرار أو تورّم لجلد الثدي مما يشبه قشر البرتقال إذا جاز هذا التعبير أو مشابه للالتهاب وهو في الواقع نوع من أنواع سرطان الثدي يسمى سرطان الثدي الالتهابي.
في بعض الحالات قد لا تكون هناك أي أعراض في الثدي، ولكن تظهر الأعراض نتيجة وجود الثانويات في أعضاء أخرى كآلام العظام أو ضيق التنفس نتيجة لانتشار المرض في العظام أو الرئة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 09 / 2015, 36 : 11 PM

العلاج الإشعاعي لسرطان الثدي

اعداد: إدارة المسؤولية الإجتماعية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
علاج السرطان يُقسم إلى قسمين علاج موضعي (Localized Therapy) وعلاج لكامل الجسم، أما العلاج الموضعي فيمكن تقسيمه إلى العلاج الجراحي والعلاج الإشعاعي.
والعلاج الإشعاعي عبارة عن أشعة سينية ذات طاقة عالية لقتل الخلايا السرطانية ودائماً ما تُعطى في حالة العمليات المحافظة على الثدي وذلك للقضاء على خلايا قد تكون متبقية في محيط الثدي أو الغدد الليمفاوية بعد العملية.
كذلك يُعطى هذا العلاج للمرضى الذين تزيد عندهم احتمالية رجوع المرض في محيط الثدي والغدد، على سبيل المثال المريضات اللواتي يزيد حجم الورم لديهن على 5 سم أو أن يكون هناك إصابة في غدد متعددة (أكثر من 4 غدد) في الإبط.
هنالك تطور كبير في الأجهزة المستخدمة لهذا العلاج مما يقلل الآثار الجانبية، ونتيجة لذلك لا يسبب هذا العلاج آثاراً جانبية في الغالب ولكن قد تحدث بعض الأعراض كالاحمرار والتهيّج في منطقة الجلد وتعب عام أثناء فترة العلاج والتورّم الليمفاوي للثدي واليد.
يُعطى العلاج على شكل جرعات يومية، ل 5 أيام في الأسبوع لمدة 4 - 6 أسابيع، وهنالك طرق للعلاج الإشعاعي منها إعطاء العلاج الإشعاعي وقت الجراحة وطرق أخرى تهدف إلى تقصير مدة العلاج ولا تزال هذه الطرق الجديدة في طور البحث والتجربة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 09 / 2015, 27 : 04 AM

الهوس بالطعام الصحي عواقبه وخيمة

http://s.alriyadh.com/2015/09/06/img/431758546968.jpgالهوس والحرص الزائد على نظام حمية غذائية ينتج عنهما عواقب وخيمة

حذر أطباء ومختصون في التغذية في دراسة طبية أميركية من أن الهوس الزائد والحرص المضاعف على الالتزام بتطبيق برامج غذائية للحمية له أضرار وعواقب سلبية وخيمة على الصحة بشكل عام.
وحذرت الدراسة من أنه من الممكن أن يقود هذا الحرص على الالتزام بحمية غذائية إلى نتائج سيئة جداً تنعكس على صاحبه بعلل وأمراض كثيرة.
وأوضح المشرفون على الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث بمدينة نيويورك الأميركية من أن غالبية من يلتزمون ببرامج الحمية الغذائية يتجنبون الأطعمة الدسمة والأطعمة المشبعة بالدهون ويحرصون على الوجبات الخفيفة قليلة الدسم والنباتية وغيرها وهذا يجعلهم أسرى لأنواع محددة من الأغذية التي يتناولونها بشكل عام مما يجعلهم يفتقدون للتركيبة المتنوعة والمختلفة والمتكاملة من الأطعمة التي يحتاجها الجسم لاكتمال عملية التمثيل الغذائي.
وبالإضافة إلى ذلك فإن تلك البرامج الغذائية الصحية تفتقر كذلك إلى المستويات المتوازنة والمعتدلة من نسبة السكريات الداخلة إلى الجسم وتنخفض عند الحد الأدنى بمعدلات كبيرة جداً مما يسبب في النهاية اختلالاً مضاعفاً في المنظومة الغذائية حيث أن التبعات السلبية لنقص السكر في الدم لها أضرارها الكثيرة التي قد تماثل أو تزيد على ارتفاعه أو زيادته وهو ما يتعرض له هؤلاء المهووسون بحميتهم الغذائية القاسية في الغالب.
وأشار الباحثون المشرفون على هذه الدراسة في تقريرهم إلى أن العلل والأمراض التي قد يتعرض لها هؤلاء الأشخاص قد تبدأ ببعض الأعراض البسيطة مثل فقدان الشهية والنحافة الشديدة ونقص في الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتتطور الأمور مع تعنتهم لينتج عنها وسواس قهري ونحافة وضعف عام في الجسم ونقص في الوزن واضطرابات عضوية ونفسية تستدعي تدخلا طبيا وعلاجا نفسيا لمساعدتهم في الخلاص من المشاكل التي تعرضوا لها بسبب هوسهم وولعهم الزائد بمعدلات أوزانهم وأنظمتهم الغذائية غير المتوازنة وغير المعتدلة صحياً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 09 / 2015, 28 : 04 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 09 / 2015, 18 : 11 AM

تحذيرات طبية من إهمال علاج التهابات الجيوب الأنفية

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/09/2015-09-06_071600.jpg
حذّر استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة بمستشفى سعد التخصصي بمدينة الخبر في المنطقة الشرقية، من أن الإهمال في علاج التهابات الجيوب الأنفية، قد يؤدي إلى تدهور وضعف شديد بالبصر.
وأوضح الدكتور هشام الفقي، استشاري جراحة الأنف والأذن والحنجرة بالمستشفى أن الكثير من التهابات الجيوب الأنفية الفطرية، في حالة إهمال علاجها ينتج عنها حدوث لحمية بالأنف والجيوب الأنفية، تساعد بدورها في تمدد الالتهابات حول منطقة العين، وهو ما يتسبب في الضغط عليها، وحدوث ما يُعرف بجحوظ العين، وهو ما يؤدي إلى ضعف شديد في البصر. واشار الدكتور الفقي إلى أنه لتفادي تمدد اللحمية والتهابات الجيوب الأنفية إلى منطقة ما حول العين، يتم التدخل الجراحي المبكر لإزالة هذه اللحمية ومعالجة وتنظيف منطقة الجيوب الأنفية من الالتهابات المزمنة، لافتًا إلى أن التدخل الجراحي يُزيل كذلك الضغط، الذي قد يقع على العين من جراء تمدد اللحمية، علمًا أنه في بعض الحالات قد يصل الأمر إلى تمدد الالتهابات ناحية منطقة تجويف الدماغ والمخ. وطالب استشاري الأنف والأذن، القاطنين في المناطق الصناعية ذات الأجواء البيئية الملوثة بغبار المصانع، وخاصة هؤلاء الذين يعانون من حساسية بالأنف بضرورة متابعة الطبيب.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 09 / 2015, 27 : 01 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 09 / 2015, 32 : 01 PM

زيادة شرب الماء والاعتدال في تناول ملح الطعام يقيان من الإصابة بنسبة 80%

حصوات الكلى.. لماذا تعود مرة أخرى!

http://s.alriyadh.com/2015/09/06/img/634391455444.jpg

زيادة شرب الماء تقي من الإصابة

تسبب حصوات الكلى زيارة نحو 3 ملايين أميركي لعيادات الأطباء خلال العام الواحد، بما فيها 500 ألف زيارة إلى غرف الطوارئ في المستشفيات، ويحتاج ما بين 5 و10 في المئة من المصابين بحصوات الكلى إلى رعاية وتنويم داخل المستشفيات.
وبصفة عامة يعاني واحد من كل عشرين شخصاً من مشكلة تكون حصوات الكلى. وهي المشكلة التي تصيب الرجال والنّساء معاً، وإن كان الرّجال أكثر عرضة للإصابة بها، اذ انها تحدث في نحو 15% منهم وتحدث في حوالي 5% من النّساء. كما أنّها عادة ما تبدأ في الرّجال بعد سن الأربعين، أمّا عند النّساء فهي أكثر بعد سن الخمسين فما فوق. وعندما يتعرّض المريض لتكوّن حصوة الكلى ولو مرّة واحدة فهو معرّض لمعاودة الإصابة بها اذ تشير الدراسات الى ان امكانية تكرارها تحدث في 10% خلال السنة الأولى بعد الأصابة الأولية و50% خلال العشر السنوات التالية.
وتتكون الحصوات الكلوية داخل البول الذي يعد بخلاف شكله الخارجي سائلا معقدا جدا اذ يحتوي على مئات المواد الكيميائية بما فيها كثير من المعادن، وتتكون حصوة الكلى من الملح الموجود في البول النّاتج عن زيادة أو عدم اتّزان في نسبة العناصر المعدنية فيه، وإذا ما أصبحت المعادن في البول فوق مشبعة، فإنها تتجه إلى تكوين البلورات التي تتحد مع البروتين وتتحول إلى حصوات صغيرة ثم تتحول إلى حصوات كبيرة. وهذا التشبع الزائد وتكون الحصوات يحدث إذا ما تم إفراز قدر زائد من المعادن في البول، أو إذا ما انخفضت كثافة البول نظرا للجفاف.
وبعد تكونها فإن هذه الحصوات اما ان تظل في الكلية او تنزل الى الحالب او المثانة وتبدأ اعراضها المرضية تبعا لمكان وجودها.
ومن الأسئلة المتكررة عند المرضى المصابين هو عن سبب تكرار حدوث مثل هذه الحصوات ولماذا اصاب بها اكثر من غيري، وللإجابة عن هذا السؤال المهم الذي تشكل معرفته جانبا مهما من العلاج الوقائي رأينا تخصيص الحديث في هذه العيادة الصحفية عن عوامل تكوين هذه الحصوات ولماذا يصاب بها بعضهم اكثر من غيرهم.
* ما أنواع حصوات الكلى؟
- لعل من المفيد معرفة أنّ حصوات الكلى تتكوّن على الأقل من خمسة أنواع رئيسية: النّوع الأوّل: من عنصر الكالسيوم (ويمثل 80% من جميع أنواع الحصوات) مع ترسبات من الأوكساليت أو الفوسفات. النّوع الثاني من السيستين، وهي مادّة مكونة من حمض أميني يكثر عند بعض النّاس. النّوع الثالث: حصى مكوّنة من حمض اليورك. اما النّوع الرّابع: فهو الحصى المكوّن من الأوكساليت. النّوع الخامس: فهو الحصى الثلاثي المكون من الالومنيوم والمغنسييوم والفوسفات (وتعرف بحصوة الأمونيا).
* ما أسباب تكوّن حصوة الكلى؟
- العوامل الوراثية تسبّب حوالى 45% من الحصوات التي تصيب الكلى، فأي شخص يصاب بحصوة الكلى هناك احتمال حوالى 20% أن أحد والديه قد أصيب بالحصوة، وهناك احتمال بحوالي 15% ان يصاب احد من أخوانه بالحصوة.
وبالنسبة إلى عوامل الخطورة الأخرى، فمن المهم معرفة المكون الكيميائي للحصوة الكلوية، فلكل نوع أسبابه الخاصة به.
هناك عدّة أسباب لتكون حصوات الكلى فى أناس دون غيرهم، من أهمها:
• قلّة شرب الماء: فكلّما قل شرب الماء زاد تركيز العناصر المعدنية فى البول وبالتالي المساعد في عدم ذوبانها وترسّبها لتكوّن رمل ومن ثم حصوة.
زيادة أخذ فيتامين د. التي تؤدي إلى زيادة الكالسيوم فى البول وهو المكون الرئيسي للحصوات الكلوية.
• زيادة إفراز الكلية لعنصر الكالسيوم وذلك قد يكون عائدا الى الزيادة فى امتصاص الكالسيوم من الأمعاء أو لزيادة فى افراز الكالسيوم فى البول أو لقلّة اعادة امتصاص الكالسيوم من البول.
• نتيجة العمليّات الجراحية في الأمعاء بإزالة جزء منها كما يحدث في حالات القولون التقرحي او بعض عمليات انقاص الوزن التي تؤدّي إلى زيادة فى امتصاص الكالسيوم وبالتّالي زيادة فرصة افرازه في البول ومن ثم تكون حصوة الكلى.
• وجود التهابات مزمنة (مثل مرض كرونز) فى الأمعاء الذي يؤدّي إلى زيادة فى امتصاص الأمعاء لعنصر الكالسيوم ومن ثم زيادة ترسيبه في البول.
زيادة أخذ مواد ضد حموضة المعدة التي تحتوى على كميّة كبيرة من الكالسيوم.
زياد فى افراز الغدّة الجار درقية وبالتالي إلى زيادة مستوى الكالسيوم فى الدّم وبالتالى فى البول.
• وجود أمراض معيّنة تزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء مثل مرض الساركويد.
• وجود اعتلال فى امتصاص الكلية للكلورايد ما يزيد فى التالي من ترسب الكالسيوم في البول مع الكلورايد.
زيادة حمض اليوريك في البول نتيجة لأمراض معينة مثل مرض "داء الملوك" والمسمّى بمرض "النقرس"
• وجود التهابات فى البول مما يزيد من كميّة الأمونيا فى البول وتكوّين حصوات الأمونيا، وعادة هذا النّوع يكثر في النّساء لزيادة حالات التهابات المسالك البولية.
• وجود زيادة فى إفراز مادّة الأوكساليت فى البول إمّا نتييجة مرض معيّن أو نتييجة زيادة فى المواد المحتوية على مادّة الأوكساليت مثل الشاي أو القهوة.
• كثرة أكل اللّحوم الحمراء حيث أنّها تزيد من حصوة الكالسيوم وحصوة حمض اليوريك.
• التغيّير فى حمضية أو قاعدية البول. فالبول القاعدي يشجع على تكوّن حصوات الكالسيوم وحصوات الأمونيا. أمّا البول الحمضى فيشجّع على تكون حصوة حمض اليورك وحصوة السيستين.
• البدانة والإصابة بداء السكري.
* ما أنواع الغذاء الذي يساعد على تجنب حصوات الكلى:
- أساسيّات الوقاية تتطلّب تقليل فرصة ترسيب الكالسيوم المكون الرئيسي لحوالي 80% من حصوات الكلى وذلك بزيادة شرب الماء، الاعتدال في تناول ملح الطعام، تقليل أكل البروتينات. وقد اوضحت الدراسات أنّ النصيحة القديمة بتقليل الأكلات التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والجبن وجد أنّها غير فعّالة بل أنّها قد تكون مضرة.
ومن اهم النقاط الغذائية المتعلقة بحصوات الكلى مايلي:
- يجب ان تكون زيادة السوائل بشرب ما لا يقل عن ثمانية كاسات من الماء يومياً (لحالات حصوة الكالسيوم واليورك أسد) وحوالي 12 كاسا من الماء لحالات حصوة السيستين.
- زيادة شرب عصير اللّيمون يقلّل من فرصة الإصابة بحصوة الكلى، بينما عصير البرتقال لا يؤدّي نفس المهمّة.
- المشروبات الغازية مثل الكولا مضرة جداً لمن عنده حصوة كلوية فهى تقلّل من نسبة السيترات وتزيد من نسبة الفوسفات فى البول وبالتّالى نسبة الكالسيوم المترسّب فى البول. فشرب علبة من الكولا ذات حجم 250 ملم مرّة واحدة فى الأسبوع يزيد من نسبة تكون الحصوة ب 15%.
- وكذلك الحال مع شراب كأس من عصير التفاح او الجريب فروت فهو يزيد من نسبة حصوات الكالسيوم فى الكلى بنسبة 44%.
- شراب الكرانبري (التوت البري) يطهر القناة البولية وبذلك يكون مفيدا لحصوات الأمونيا.
- الشاي والقهوة قد تقلّل من فرصة حصوة الكلى المكوّنة من الكالسيوم لكنها قد تزيد من حصوات الأوكساليت.
- تقليل الأملاح في الأكل خاصة الصوديوم الذي يزيد من ترسيب الكالسيوم في البول، مفيد جداً لمنع تكون الحصوات، ويجب أن يحافظ معظم المرضى على تقليل جرعة الصوديوم في الأكل إلى أقل من 1500 ملليغرام يوميا.
- زيادة أكل الألياف (مثل الخضار والفواكه) مفيدة لتقليل نسبة الكالسيوم فى البول. وتعد الفواكه التي تحتوي على قدر عال من البوتاسيوم من أفضلها، نظرا لأنها تساعد على معادلة الأحماض في البول، وإضافة إلى توفير البوتاسيوم، فإن الفواكه الحمضية تساعد على تعزيز السيترات في البول، أمّا النخالة فهي قد تضر بتقيل امتصاص الزّنك من الأمعاء.
- زيت السمك (أميغا 3): تباع كحبوب وهى تقلل من تكون حصى الكالسيوم فى الكلية وتنشط مناعة الجسم ما يقلل من فرصة الالتهابات.
- تقليل أكل البروتينات، واللحوم منها خاصة، يفيد في الوقاية من حصوات الكالسيوم وحصوات حمض اليوريك.
- وبالنسبة للنصائح بالابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على كالسيوم: مثل منتجات الألبان والحليب فقد كان هناك اعتقاد سابق خاطئ أنّ تقليل نسبة الكالسيوم فى الأكل هو مفيد لتقليل حصى الكلى التى تحتوى على الكالسيوم. ولكن الطب الحديث بيّن أنّ العكس هو الصّحيح فكثرة الأجبان والحليب هو المفيد لمثل هذه الحالات.
ولكن يجب على المريض ألا يأخذ حبوب الكالسيوم من الأدوية أو فيتامين "د" منفردة وبدون طعام فذلك قد يزيد من فرصة تكون حصى الكلى المكون من الكالسيوم، وفي هذا المجال كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد على 45619 رجلا، عن كثير من المعلومات حول النظام الغذائي وحصوات الكلى، حيث قدم كل المتطوعين المشاركين بالدراسة معلومات مفصلة حول نظامهم الغذائي وعلاجاتهم. ولم يكن لدى أي منهم تاريخ مرضي للإصابة بحصوات الكلى عند بدء الدراسة، وخلال 4 سنوات من المتابعة، تكونت الحصوات لدى 505 منهم.
وعندما قام الباحثون بمقارنة الكالسيوم الغذائي بخطر تكون الحصوات، اكتشفوا أن الرجال الذين يستهلكون قدرا أكبر من الكالسيوم في الطعام كانوا أقل تعرضا بنسبة 44 في المائة لتشكيل الحصوات من الرجال الذين يتناولون مستويات أقل من الكالسيوم الغذائي. واكتشفت الدراسة أن الكالسيوم الغذائي كان وقائيا سواء اتى عبر اللبن، أو الجبن، أو الزبادي، أو البرتقال، أو البروكلي، ولكن مكملات الكالسيوم كانت تزيد من نسب الإصابة بحصوات الكلى وذلك نظرا لأن الكالسيوم في الطعام يلتحق بالأوكسالات في الطعام، ولكن مكملات الكالسيوم لا تفعل ذلك.
ولذلك لكي نمنع أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعا، يجب أن يحصل المرء على القدر الطبيعي من الكالسيوم في نظامه الغذائي (وهو نحو 1000 ملليغرام يوميا بالنسبة إلى الرجال بين 19 سنة و70، ونحو 1200 ملليغرام للآخرين)، كما يجب التقليل من الأوكساليت من خلال تقليل الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الرواند والسبانخ والبنجر والبطاطا والبقدونس والفول السوداني والشاي الهندي والشوكولاته.
الأدوية التي تقلّل من امكانيّة
تكرار الإصابة بحصوات الكلى:
قد يفيد اخذ بعض المعادن تحت اشراف طبي في التقليل من تكرار الإصابة بحصوات الكلى خاصة حصوات الكالسيوم ومنها: حبوب السيترات (وعادةً تكون مع المغنيسيوم والفوسفات) وهى فعّالة فى تقليل نسبة الإصابة بحصوة الكالسيوم لأنّها تساعد على امتصاص الكالسيوم من البول وبالتالي إلى عدم تشبّع البول به. ولكن ذلك غير فعّال بل مضر لحالات حصوات الأمونيا النّاتجة عن الالتهابات.
أمّا حصوة حمض اليوريك فإنّ المريض يعطى بيكاربونات الصوديوم لزيادة قلوية البول كما يمكن أن يعطى سترات البوتاسيوم التى تمنع من ترسب حمض اليوريك فى البول. كما يمكن أن يعطى المريض دواء "ألوبيورينول" في حالة ارتفاع نسبة الحمض في الدم. أمّا حصوات الأمونيا فيجب منع الالتهابات البوليّة للحد من تكوّنها ومن ذلك اخذ بعض المضادات الحيوية الوقائية لفترة طويلة ولكن ايضا تحت اشراف طبي مباشر.

http://s.alriyadh.com/2015/09/06/img/487057843710.jpg

التقليل من ملح الطعام يساعد على الوقاية من حصوات الكلى

http://s.alriyadh.com/2015/09/06/img/572836115722.jpg

http://s.alriyadh.com/2015/09/06/img/619777536251.jpg

كثرة أكل اللّحوم الحمراء تزيد من حصوة الكالسيوم وحصوة حمض اليوريك

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 09 / 2015, 36 : 01 PM

لقاح جديد ل «كورونا» يثبت فعاليته الأولية

أشار باحثون من جامعة بنسلفينيا الأمريكية الى أن لقاحاً تجريبياً أدى إلى وقاية القردة من فيروس متلازمة الشرق الأوسط التنفسية MERS (الكورونا).
وفي البحث الذي نشرته مجلة (Science Translational Medicine) اواخر الشهر الفائت، أعطى الباحثون (بجهد مشترك بين الولايات المتحدة الأمريكية وكندا) لقاح الحمض النووي الوراثي التركيبي إلى قردة الريص قبل 6 أسابيع من تعريضها إلى فيروس الكورونا، ووجدوا أن اللقاح أدى إلى وقايتها بشكل كامل من العدوى.
كما وجد الباحثون أيضا أن اللقاح أنتج أجساما مضادة قد تكون وقائية في الدم عند الجمال، التي يعتقد أنها مصدر العدوى بهذا الفيروس في منطقة الشرق الأوسط.
وقال معد الدراسة البروفيسور ديفيد وينر، أستاذ علم الأمراض والطب المخبري لدى كلية بيرلمان للطب في جامعة بنسلفانيا: "ترافق الارتفاع الأخير والملحوظ في عدد حالات العدوى بفيروس الكورونا، مع نقص في طرائق العلاج الفعالة بمضادات الفيروس أو اللقاحات لمعالجة هذه العدوى أو الوقاية منها، ما أدى إلى قلق واضح في الأوساط الطبية".

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 09 / 2015, 24 : 11 PM

أطعمة تحتوي على فيتامين ج

http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/1947824_731669886867511_573584010_n.jpg

فيتامين ج هو أحد المواد التي يحتاج الجسم إليها فهو يقوم بالحفاظ على الأوعية الدموية و الغضاريف و ينتج مادة الدوبامين و مادة التيروسين و هرمونات الببتيد كم أنه يعمل كمضاد للتأكسد و يقوم بتقليل نسبة الإصابة بمرض السرطان و ينصح الخبراء بالحصول على مقدار ستين ملي جرام من فيتامين ج كل يوم.

– و فيما يلي سنعرض عليك قائمة بأشهر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:
– الفلفل الحريف الأخضر و الأحمر:
يمكن استخدامها في إعداد وجبات الحساء و الكاري و الصلصات و الجدير بالذكر أن المائة جرام منها تقوم بمنح الجسم أربعمائة بالمائة من المقدار الذي يحتاجه في اليوم.
– الفلفل الحلو:
ما يجب أن تعرفيه أن نسبة الفيتامين التي توجد في الأطعمة ترتبط بلونها فعلى سبيل المثال الفلفل الأصفر هو الأكثر غنى بفيتامين ج و كل مائة جرام منها تقوم بتزويد الجسم بنسبة مائتين و ستة بالمائة من المقدار الذي يحتاجه في اليوم و بالنسبة للفلفل الأخضر فهو الأقل غنى بالفيتامين حيث إن الحبة الواحدة منه تقوم بتزويد الجسم بنسبة مائتين و عشرين بالمائة من المقدار الذي يحتاج إليه في اليوم.
– الجوافة:
المائة جرام من الجوافة تعطي الجسم نسبة ثلاثمائة و واحد و ثمانين بالمائة من المقدار الذي يحتاجه من فيتامين ج في اليوم.
الأعشاب الطازجة:
يمكن استخدامها في إعداد وجبات الحساء و السلاطات و اليخنات و أكثر أنواع الأعشاب الطازجة غنى بفيتامين ج هو الزعتر ثم يليه البقدونس.
الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة:
تتميز أيضا باحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم و بالنسبة لفيتامين ج فإن أكثر هذه الخضروات احتواء عليه اللفت و الخردل و الرشاد.
– البروكولي:
المائة جرام من البروكلي تحتوي على تسعة و ثمانين ملي جرام من فيتامين ج مما يعني أنه يقوم بتزويد الجسم بنسبة مائة و تسعة و أربعين بالمائة من المقدار الذي يحتاجه في اليوم.
– القرنبيط:
كوب القرنبيط الواحد يقوم بتزويد الجسم بنسبة سبعة و سبعين بالمائة من المقدار الذي يحتاجه في اليوم.
اللوبياء الخضراء:
الكوب الواحد منها يقوم بتزويد الجسم بنسبة مائة و خمسة و عشرين بالمائة من المقدار الذي يحتاجه الجسم في اليوم.
– الكيوي:
المائة جرام منها تقوم بتزويد الجسم بمائة و خمسة و خمسين بالمائة من المقدار الذي يحتاجه الجسم في اليوم و يمكن أن يتم تناولها بمفردها أو بإضافتها إلى سلاطات الفواكه و الحلويات.
البابايا:
تحتوي أيضا على فيتامين أ و فيتامين ب 9 و المائة جرام منها تقوم بتزويد الجسم بنسبة مائة و ثلاثة بالمائة من المقدار الذي يحتاجه في اليوم.
البرتقال:
المائة جرام منه يقوم بتزويد الجسم بتسعة و تسعين بالمائة من المقدار الذي يحتاجه في اليوم.
– الكليمانتين:
المائة جرام منها تقوم بتزويد الجسم بواحد و ثمانين بالمائة من المقدار الذي يحتاجه في اليوم.
– الفراولة:
المائة جرام منها تقوم بتزويد الجسم بثمانية و تسعين بالمائة من المقدار الذي يحتاجه في اليوم و يمكن استخدام الفراولة في إعداد المشروبات و الحلويات و سلاطات الفواكه كما يمكن تناولها مباشرة.
توجد بالطبع العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسب متفاوتة من فيتامين ج لكن لو حرصتي على تناول الأطعمة التي قمنا بذكرها أو بعضها فستحصلين على أكثر من حاجتك له في اليوم الواحد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 09 / 2015, 16 : 03 AM

استخدم بنجاح في علاج العلل المرتبطة بالضغط العصبي والأمراض المستعصية وفي تخفيف الألم

العلاج الذهني الجسدي.. العقل السليم يحسن من الأداء الوظيفي لجهازنا المناعي

http://s.alriyadh.com/2015/09/07/img/472174677531.jpg

آلام وضغوط نشعر بها في كل لحظة

إن العديد من علاجات الذهن الجسدي يعود تاريخها إلى آلاف السنين، إلا أنه في أوائل السبعينات من القرن العشرين، بدأ الباحثون في الاتجاه نحو أسلوب حديث في التفكير في الصحة والمرض. لقد عرف الباحث جورج إنجيل من جامعة روشستر النموذج البيوسيكولوجي الذي تكون فيه الصحة محصلة للعديد من العوامل المتفاعلة سوياً. وحسب رأيه فإن الصحة تتحد من خلال تفاعل بين عوامل ضعفنا الوراثية، والمعطيات البيئية مثل الفيروسات والميكروبات أو الفطريات والطفيليات والملوثات، والعوامل النفسية مثل الضغط العصبي، ونمط الحياة والاتجاهات الذهنية والسلوك والعوامل الاجتماعية كالعلاقات المؤازرة، والرخاء الاقتصادي، وإمكانية حصولنا على الرعاية الصحية، والأنماط السلوكية للأسرة والمجتمع (ديبرا بروس وَ د. هاريس مايليوين).
وبرغم أن العلم الحديث يؤكد على حقيقة أصله ألا وهي أن العقل والجسد يرتبطان معاً على نحو متشابك، وأن كثيرين من الناس لا يدركون أنه بإمكاننا حقيقة استغلال وتوظيف هذا الارتباط لمصلحتنا.
إن علم المناعة النفسية العصبية Psychoneuro immunology مجال يبحث في علاقة التفاعل بين العقل والجسد. والطب الذهني الجسدي هو عملية تأثير العقل على الشفاء. وهو يدخل في كل مجال طبي، منذ التعاليم القديمة لطب الأعشاب الصيني وحتى الطب الحديث.
يقول العلماء إن أفكارنا ومشاعرنا تؤثر في جسدنا من خلال الجهاز العصبي المركزي والجهاز الدوري. وهناك مسارات للاتصال بين المخ وباقي أجزاء الجسم. وعندما يتعرض الجسم لموقف يتهدده بالخطر، فإننا نستعد للمواجهة. وتكون هذه الاستجابة البدنية والتي تسمى القتال أو الهرب تحت سيطرة هرموناتنا وجهازنا العصبي.
وبالرغم من أن أغلبنا لا يعيش في البرية إلا أن رد الفعل المتمثل في القتال أو الهرب لا يزال يحدث لنا كما لو كنا نعد جسدنا للهرب من الموقف الذي يمثل خطراً علينا. والتغيرات الفسيولوجية التي تحدث مع هذه الاستجابة تشمل الزيادة في كل مما يلي: ضغط الدم، معدل التنفس، معدل نبض القلب، استهلاك الأكسجين، تدفق الدم إلى العضلات، إفراز العرق وتوتر العضلات.
ويحدث هذا التدفق لهرمون الإدرينالين سواء كان العامل المسبب للضغط العصبي إيجابياً أو سلبياً. والجانب السلبي من الضغوط العصبية هو ما نطلق عليه الضيق Distress وقد يؤدي ذلك إلى فقدان الرغبة في الإنتاج، وحدوث مشاكل صحية، وإنهاك للقوى وشعور بالقهر. أما الجانب الإيجابي من الضغط العصبي، أو النشاط Eustress، فيمكنه أن يدفع لمزيد من الإيجابية والسعادة وطول العمر (ديبرا بروس و د. هاريس).
وبالرغم أننا لا نملك السيطرة على ضغوط الحياة، إلا أن في إمكاننا الاستفادة من عدة علاجات ذهنية جسدية في تقليص أثر هذه الضغوط على أجسامنا. وقد بينت الأبحاث أن العقل السليم يحسن من الأداء الوظيفي لجهازنا المناعي، كما يمكن لعلاجات الذهن الجسدي أن تساعد في تحول جسدنا إلى نمط أهدأ حالاً. بينما توضح الدراسات أن بإمكان هذه الأساليب العلاجية أن تعيدك ثانية إلى القدرة على التحكم في ظروفك بالأفكار والاتجاهات الذهنية والمعتقدات والعواطف الإيجابية. وعند اتباع هذه العلاجات بجانب الطعام المغذي، والتدريبات الرياضية المنتظمة، والحياة الاجتماعية النشطة، يكون لها القدرة على الارتقاء بجودة الحياة وبقدرتك على مقاومة المرض.

ما الذي يفعله العلاج الذهني الجسدي؟
يقول ديبرا بروس وَ د. هاريس مايلوين: "استخدمت علاجات الذهن/ الجسد بنجاح في علاج كل من العلل المرتبطة بالضغط العصبي مثل ارتفاع ضغط الدم، والآلام المزمنة، والأرق والأمراض المستعصية مثل السرطان والإيدز والإرهاق المزمن، ومرض اختلال المناعة وغيرها من الأمراض المرتبطة بالمناعة. كما تستخدم كذلك في تخفيف الألم قبل علاج الأسنان وتخفيف حدة القلق قبيل إجراء العمليات الجراحية".
وبعض المناهج العلاجية للذهن/ الجسد أكدت الدراسات العملية على فعاليتها. وعند استعمالها قبيل الجراحة، بينت الأبحاث أن هذا التأهيل يسرع بالشفاء، ويقلل من المضاعفات ونزيف ما بعد الجراحة، بل انه قد يؤدي أحياناً إلى الإسراع بالخروج من المستشفى. وتستطيع هذه العلاجات خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب كما أنها تقوي مناعة الجسم وقد تعمل كدرع واق.
إن علاجات الذهن/ الجسد تصلح للجميع. ورغم أن بعض الناس قد يودون الاعتماد على تلك الأدوات العلاجية لتحقيق شفاء سحري من الأمراض، إلا أنه قد يكون من الحكمة أن تكون هذه العلاجات مكملة لعلاجك الطبي التقليدي. ومن ثم نحصل على أفضل ما في المجالين. والأسلوب الرئيسي الذي تعمل به هذه العلاجات على مساعدتك لكي تبقى بصحة جيدة يكون بالإقلال من حجم الضغوط اليومية الواقعة عليك مما يساعد جهاز المناعة لديك على أداء وظائفه على النحو الأمثل.

علاجات الذهن/ الجسد
التي يمكنك تعلمها بالمنزل:
1- العلاج الذاتي Autogenics:
هذا الأسلوب يعلمك كيف تهيئ نفسك للهدوء والاسترخاء ويسهل أداؤه ويمكن القيام به في أي مكان. لما كان المخ لا يحتاج إلا لبضعة أشياء تذكره بأن يهدأ، فإن العلاج الذاتي يعلمك كيف تركز على رفع درجة حرارة يديك وقدميك. يزعم مؤيدو هذا الأسلوب أن العلاج الذاتي يمنح قلبك راحة من الضخ الشديد للدم، ويفتح الأوعية الدموية، ويخفض معدل التنفس وسرعة ضربات القلب وضغط الدم وبالمعالجات الذاتية:
- اجلس بهدوء وضع يدك اليسرى في حجرك وراحة يدك لأعلى.
- ضع راحة يدك اليمنى فوق اليسرى وشبك أصابعك معاً.
- ركز على الشعور في يديك، ونبه حواسك نحو رفع درجة حرارة يديك لمدة 10 دقائق ثم افعل نفس الشيء مع قدميك. يزعم استشاريو هذا المجال، أنه لو أجرى هذا التمرين بالأسلوب الصحيح، فإنك سوف تشعر بأن الحرارة ارتفعت في يديك وقدميك.
2- التنفس العميق من البطن Deep abdominal breathing:
يعتبر التنفس من الصدر تنفساً لا فائدة منه تقريباً حيث يأخذون أنفاساً ضحلة وسريعة وإعاقة عملية الاسترخاء. أما الاستنشاق عن طريق البطن بأنفاس بطيئة وعميقة فإنه لا يمد المخ بالأكسجين فحسب وإنما يساعد كذلك على إنهاء دورة الضغط العصبي ويمكن سرعة نبضات القلب وضغط الدم من العودة إلى معدلاتها الطبيعية. والمخ يفرز مسكنات الألم الخاصة به والتي تشبه في وظيفتها عمل المورفين وتسمى أندورفينات Endorphins وإنكفالينات Endephalalins وهي عادة ترتبط بالشعور بالسعادة والمشاعر الإيجابية. وتساعد هذه الهورمونات على إطلاق وسائل "إيقاف الألم". وأثناء التنفس بعمق من البطن تضيف أنت الأكسجين إلى الدم، مما يجعل جسدك يطلق الأندورفينات ويقلل إفراز هورمونات الضغط أو التوتر العصبي.
استعمل التنفس من البطن بعمق في التخفيف الفوري للتوتر بالطريقة التالية:
- استلق على ظهرك في غرفة هادئة خالية من أي شيء يشتت ذهنك.
- ضع يديك على بطنك واستنشق نفساً بطيئاً وعميقاً ومتروباً ومن خلال فتحتي الأنف. فإذا وجدت يديك ترتفعان لأعلى وبطنك يتمدد، فاعلم أنك تتنفس بصورة صحيحة. أما إذا لم تصل يداك وإنما على صدرك فأنت تتنفس بصورة غير سليمة.
- عد حتى خمسة وأنت تأخذ الشهيق، ثم توقف لثلاث ثوان، ثم أخرج هواء الزفير، أثناء العد لخمسة. ابدأ هذا التمرين بتكراره عشر مرات أول مرة ثم زد العدد بالتدريج حتى تصل إلى 25، وكرره مرتين يومياً.

http://s.alriyadh.com/2015/09/07/img/279539910843.jpg

الاستنشاق عن طريق البطن بأنفاس بطيئة وعميقة يساعد على إنهاء دورة الضغط العصبي

http://s.alriyadh.com/2015/09/07/img/084830348612.jpg

الضغوط العصبية أو ما نطلق عليه الضيق قد يؤدي إلى فقدان الرغبة في الإنتاج وحدوث مشكلات صحية

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 09 / 2015, 20 : 03 AM

الكرياتين مكمل غذائي يحتاجه كثير من لاعبي بناء الأجسام

الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية ويصنع الكرياتين في الكبد والكرياتين من المكملات الغذائية التي لا غنى عنها لدى الكثير من لاعبي بناء الأجسام بسبب الكثير من النتائج الإيجابية من ناحية الحصول على القوة والطاقة في أثناء أداء تمارين رفع الأثقال وكذلك زيادة كتلة العضلات.
لقد أجريت دراسة أكلينيكية على مجموعة من طلاب الجامعة الذين يشاركون في مسابقات الجري كانوا يتعاطون الكرياتين فوجد أن 25% منهم عانوا مغصاً عضليا بسيطا وفي دراسة استمرت لمدة سنة على 17 رجلا من لاعبي كرة القدم يعطون 5,8 غرامات من الكرياتين يوميا، وأثبتت الدراسة التي أجريت على الدم والبول أنه لا توجد هناك أضرار تشير إلى اعتلال في الصحة وعندما قارن الباحثون بول الرياضيين ودمهم وبول أناس لم يتعاطوا الكرياتين وجدوا أنه لا فرق في فصل الكرياتين الموجود أصلا في الكلى ولا في نيتروجين البول ولا في حمض اليوريك والعضلات وأنزيمات الكبد ودهون الدم وأن نسبة كهربائية الدم ككل التي تشمل كريات الدم الحمراء والبيضاء في مجموعة الناس الذين تعاطوا الكرياتين كانت طبيعية. لكن يجب عدم تعاطي نبات الإفدرا والكافيين مع الكرياتين، وكذلك عدم استخدام دواء (cyclesporin) ودواء (angiolensin) وأدوية مضادات العضلات مع الكرياتين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 09 / 2015, 25 : 03 AM

الثقافه الصحيه تقضي على المفاهيم الخاطئة وتعزز من فرص المعالجة والشفاء

الكوليسترول قد يسبب تجلطات دقيقة في الساقين والقدمين

مازلنا نرى العديد من المفاهيم الخاطئة عن الكوليسترول وعلاجه بدرجة منتشره بين مرضى القلب وأقربائهم.. بل ونجد أحياناً هذه المفاهيم الخاطئة بين طبقة المثقفين!! وان كانت الدراسات العلمية اوضحت ان الرابط بين الثقافة الصحية والثقافة العلمية المتخصصة في مجال معين.. ضعيف!!ولذلك سنستعرض معكم بعض المفاهيم الشائعة الخاطئة عن الكوليسترول:
الأول: ان ارتفاع الكوليسترول في الدم يسبب دوخة وصداعاً وتنميلاً في الأطراف!!
وهذه من المفاهيم الخاطئة الشائعة التي نسمعها كثيرا في عيادة القلب، بل إن بعض الاشخاص يربط عدم إحساسه بهذه الاعراض بعدم وجود ارتفاع الكوليسترول لديه أصلاً!! أو على النقيض تماماً يتصور المريض أن اي صداع توتري يعاني منه بعد انفعال معين سببه ارتفاع الكوليسترول!! والحقيقة أن كلاهما مخطئان.
حيث إن الكوليسترول في الدم هو مركب دهني- بروتيني لايسبب اعراضاً في الجسم عند ارتفاعه.. إلا بعد فترة طويلة من الزمن بتأثيرها عن طريق ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين ومن ثم التسبب بجلطات في تلك الأعضاء.
الثاني: يأخذ دواء الكوليسترول حتى يتم التحكم بمستواه.. ثم يتم إيقاف الدواء!!
وهذا من الأخطاء الشائعة في مرضى منطقة الخليج.. حيث يجب ان يعرف ان دواء الستاتين يثبط انزيم يسمى (ه.م.ج) في الكبد بدرجات متفاوته من 30-40% حسب نوع الدواء وجرعته وتركيزه في الدم.. وعند إيقاف الدواء يرجع الانزيم الى نشاطه السابق وتنتفي الفائدة التي أخذ لأجلها الدواء.. ولذلك ينصح طبيب ان يستمر عليه المريض باقي عمره مالم يحل دون ذلك معوقات طبيه تؤدي الى تغيير خطة العلاج
الثالث:إذا كنت تأخذ دواء يخفض الكولسترول.. فعندئذ يمكنك تناول ما يحلو لك!!بل إن بعض الأشخاص يأخذ حبة دواء كوليسترول قبل تناول أي وليمة دسمة!!.. ناسياً ان ارتفاع الدهون في الدم ونزولها يسبق تركيز الدواء الفعال في الدم!؟ ولذلك فليس له فائدة!!.. أضف على ذلك أنها طريقة غير صحيحة لتناول الدواء ولم يثبت انها تقلل جلطات القلب والدماغ، وهو الهدف الأساسي من استخدام دواء الكوليسترول.. وبلاشك ان أحد مصادر الكوليسترول هو الغذاء.. وعدم الانتظام على حمية بلاشك يقلل من كفاءة الدواء برفع الدهون الثلاثية بل من الممكن ان يضطر الطبيب الى جرعة أعلى او اضافة دواء خافض للدهون الثلاثية مما يزيد من احتمالية مضاعفات الدواء على الكبد والعضلات.

http://s.alriyadh.com/2014/04/02/img/377878142044.jpg

الكوليسترول من أهم اسباب جلطات القلب

الرابع: ان هناك دواء في شرق آسيا يعطى عن طريق الوريد يذيب الكوليسترول وينزله في مجرى البول خلال ساعتين وبالتالي ينظف شرايين القلب من غير الحاجة الى عمليات او قسطرة!!
والحقيقه اني رأيت الكثير من المرضى وقعوا في هذه المصيدة التي اجتمع فيها تاجر جشع مع طب لاتتم مراقبته بشكل كاف في تلك الدول حيث يضحكون بذلك على البسطاء من الناس.. وبعد ان يصرف "تحويشة عمره" يرجع بخفي حنين ويطلب من الطبيب مساعدته في علاج تضيق شرايينه!! عندما يصدم ان التضيقات لاتزال موجودة رغم إنهم أكدوا له أنها اختفت نهائيا!! وللأسف ان هذا واقع عاشه كثير من المرضى.
الخامس: إن أغلب مرضى القلب لديهم ارتفاع في الكوليسترول؟
الحقيقة إنه على الرغم من ان الكوليسترول من أهم مسببات تضيق شرايين القلب إلا ان الغالبية العظمى من المرضى الذين لديهم تضيق في شرايين القلب كوليسترولهم مرتفع" نسبياً" بمعنى انه في الحدود الطبيعية للناس العاديين.. ولكنه مرتفع نسبيا لمن لديهم تضيق ولذلك يقع كثير من الاطباء في الخطأ المنتشر انه مادام كوليسترولك طبيعياً حسب معايير جهاز الفحص فلاتحتاج إلى علاج!! والمشكله أن قيم الأجهزه توضع للمعايير الطبيعيه للناس الطبيعيين.. وبالتالي فهي لاتنطبق على من لديه تضيق حاد في الشرايين أو لديه جلطة سابقة حيث يجب أن يكون الكوليسترول الضار لديه اقل من 70 ملغ في الديسيلتر.
السادس: من لديه ارتفاع في الكوليسترول لايأكل البيض اطلاقا!!
الغالبية العظمى من الكوليسترول لايأتي من الغذاء ونوعيته وإنما من التصنيع الداخلي للكبد الذي يعتمد الى حد ما الى الوراثة الجينية لانزيمات الكبد.. الغذاء بحد ذاته لا يتعدى تأثيره اكثر من 15% في مستوى الكوليسترول الضار "الذي يسمى علميا منخفض الكثافة"ولكن الحمية لها دور أكبر في مستوى الدهون الثلاثية المكتسبة وليست الوراثية.. وماتحتويه البيضة الواحدة من الكوليسترول لايتعدى 186 ملج ومايحتاجه الانسان من الكوليسترول يوميا في حدود 300 ملغ؛ ولذلك هي لاتفرق كثيرا الا في من لديهم مستوى الكوليسترول الضار ارتفاعه بسيط
السابع: اي طعام خال من الكوليسترول فهو صحي للقلب!!
وهذه دعاية استغلها التجار كثيرا في تسويق منتجاتهم بوضع عبارة "خالي من الكوليسترول" او مستوى الكوليسترول= صفر " ولم يتحدث عن الدهون المشبعة او الدهون المتحولة التي تؤثر كثير على مستوى الكوليسترول الضار في الدم او على كمية الكربوهيدرات والسعرات الحراريه فيها.. مع انها الرافد الاضعف لكوليسترول الدم.
الثامن: الكوليسترول مضر ويجب محاربته؟؟
لاضرر ولاضرار.. فالكوليسترول مادة شمعية بلورية توجد بشكل طبيعي في المخ والأعصاب والكبد والدم والعصارة الصفراوية والهرمونات الجنسية وانزيمات عملية الهضم للإنسان والحيوانات الفقارية على حد سواء.. ولايمكن للانسان ان يعيش بدونه ولكنه اذا زاد عن مستواه الطبيعي ترسب في الشرايين الدقيقة وسبب جلطات القلب والدماغ وتضيق شرايين القدمين وقصور الكلى والمشاكل الطبية الاخرى المعروفة.. ومن المعروف ان حوالي اربعة اخماس مجموع الكوليسترول في الدم يتم تصنيعه في الكبد، بينما الخمس الاخير يأتي من المصادر الغذائية.
والخلاصة: ان الكوليسترول مادة مهمة لجسم الانسان في حدودها الطبيعية وتنقلب الى ماده ضارة جدا اذا زادت عن مستواها الطبيعي ولو بواحد من عشرة من المليمول في الدم حيث من الممكن ان تسبب جلطات القلب والدماغ والوفيات المبكرة.. ولذلك لاغنى عن الفهم الدقيق لكيفية التعامل مع هذه المادة في جسم الانسان لكل من كان له قلب او ألقى السمع وهو شهيد!!

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 09 / 2015, 52 : 02 PM

التأخر اللغوي .. ماذا يعني ؟

تعريف اللغة
هي عبارة عن رموز تعبيرية نتعلم استخدامها كوسيلة لتوصيل الأفكار فالكتابة والقراءة والإيماءات والكلام جميعها أشكال من اللغة وهي الجهاز الرمزي الذي يقرن الصوت بالمعنى.
ماذا يعني التأخر اللغوي؟
يعني عدم فهم وعدم استخدام الكلمات أو الجمل في السن الذي يفترض أن يتم فيها التعامل مع الكلمات فهما ونطقا ويتسم بالتأخر الملحوظ في تطور حصيلة المفردات والأسس النموية للتعبير عن الآراء وفهم الأفكار والمفاهيم.
ما مراحل النمو اللغوي؟
1ـ مرحلة الصراخ: حيث يستطيع الطفل في الأسابيع الأولى من حياته أن يحدث أصواتا لا ارداية نتيجة الدوافع الحركية وهي المادة الأولية لأصوات الحروف المختلفة معبرا عن حاجات تؤدي الى سروره.
2ـ مرحلة المناغاة:
يصدر الطفل في تلك المرحلة أصواتا ويكررها من غير ان يكون هناك من يستجب لصوته ثم يبدأ بنطق الأصوات الحلقية ثم الاصوات الشفية ثم جمعها مع بعض ثم الأنفية وتظهر الكلمة الأولى في الشهر التاسع وقد تتأخر الى 15 شهرا
3ـ مرحلة الكلمة الأولى:
ما أهم العوامل المسببة لتأخر نمو اللغة عند الأطفال؟
أولا: الاصابات الدماغية
ـ قد تكون إصابة دماغية منتشرة تؤدي الى قصور فكري والذي يؤدي الى إبطاء التتابع الطبيعي للنمو اللغوي.
ـ إصابة دماغية طفيفة قد ينتج عنها طفل مفرط الحركة او طفل لديه نشاط زائد
والطفل المفرط الحركة هو طفل:
ـ لديه صعوبة في التعلم نتيجة لتأخر نمو اللغة
ـ لديه تقدير متدني للذات
ـ عدم الانتباه والتركيز لفترة محدودة
ـ العدوانية والنشاط الحركي الزائد
قد يصاحب ذلك تشنجات صرعية
إصابة دماغية مع اعاقة حركية ويسمى بالشلل الدماغي وهو حالة طفل لديه عدة مشاكل قد تكون مشاكل حركية أو بصرية او نوبات واضطرابات في التخاطب نتيجة لضعف الجهاز المتحكم في إخراج الصوت ومشاكل نفسية وانسحاب من البيئة.
ـ أسباب حدوث الإصابات الدماغية:
تنقسم أسباب حدوث الإصابات الدماغية الى أسباب قبل الولادة ـ أثناء الولادة ـ بعد الولادة.
ـ أسباب ما قبل الولادة:
تحدث نتيجة لإصابة الأم بفيروس الحصبة الألمانية او النزيف او إصابة الأم بالحمى وزيادة الضغط والقيء المستمر أو تعرض الأم لإشعاع أثناء الحمل أو تناولها أدوية قد تضر بالجنين.
ـ أسباب أثناء الولادة:
نقص وصول الاكسجين لمخ الطفل ـ الولادة بمساعدة الجفت او الشفط ـ المواليد منخفضي الوزن ـ الولادة القيصرية ـ تأخر صرخة الطفل بعد الولادة (توضح نقص وصول الاكسجين لمخ الطفل)
أسباب بعد الولادة :
إصابة الطفل بالحمى الشوكية ـ إصابة الطفل بمرض الصفراء
ـ إصابة الطفل بحوادث أدت لنزيف في الدماغ.
ثانيا: عدم سلامة القنوات الحسية
ثالثا: الاضطرابات النفسية خلال مرحلة الطفولة: وغالبا ما ينتج عن ذلك أطفال التوحد.
رابعا: البيئة غير المناسبة: وهي البيئة التي لا تشبع رغبات الطفل ودلت الأبحاث على أن عدم رغبة احد الوالدين او كليهما في الطفل أو في الإنجاب قد يؤدي ذلك الى طفل معاق.
خامسا قد يكون في كثير من الاحيان غير محدد / أي ان السبب غير معروف.

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 09 / 2015, 10 : 03 AM

الإستراتيجيات الصحية التي تطبقها المملكة لوقاية ضيوف الرحمن جعلها «مرجعية عالمية» في طب الحشود

«الأمن الصحي في الحج».. سلامة الحجاج أولويّة

http://s.alriyadh.com/2015/09/05/img/816468927542.jpg
المملكة تجاوزت بنجاح مخاطر كورونا في الحج طوال الأعوام الثلاثة الماضية

يشكل جانب الأمن الصحي في الحج أولوية قصوى لدى الأجهزة المختصة في المملكة بهدف توفير بيئة مواتية للحجاج للانصراف في أداء الشعيرة بطمأنينة بعيدا عن أي تحديات أو مخاطر صحية قد تؤثر على أداء هذه الشعيرة العظيمة.
ويرى المتابع للسياسات الصحية التي تنتهجها المملكة أنه على الرغم من أن هذا العام هو الرابع الذي يهل فيه موسم الحج والبلاد تكافح فيروس «كورونا» المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية، ولكن -ولله الحمد- مرت مواسم الحج الماضية بلا أوبئة، بفضل الله ثم بفضل الإجراءات الاحترازية التي تتخذها الجهات المختصة في هذا الصدد، وفي هذا العام تمت مضاعفة التحوطات الصحية ضمن الاشتراطات العامة التي تفرضها المملكة لضمان سلامة الحجاج.

تعزيز السلوك الصحي لدى ضيوف الرحمن يدعم الجهود الرسمية لضمان سلامتهم

ويمثل موسم الحج مناسبة استثنائية كبرى إذ يعد أكبر حشد بشري عرفه التاريخ، ما يحتاج إلى تعامل من نوع خاص، وإجراءات استثنائيه تضمن سلامة الملايين وقد تمرست المملكة، قيادة وحكومة وأجهزة رسمية وأهلية، في التعاطي الواعي مع الحج بتفاصيله، واكتسبت خبرات عالية في التعامل مع «الحشد الإيماني»، وتوفير أقصى متطلبات السلامة الصحية والأمنية لضيوف الرحمن.
وأصبحت المملكة مرجعية في المؤتمر العالمي الثاني لطب الحشود والتجمعات البشرية الذي اختتم أعماله أمس بالرياض، إلى دعم تبادل الخبرات بين مراكز طب الحشود والمراكز العالمية للتحكم والسيطرة على الأمراض ومراكز البحوث المرتبطة، للكشف المبكر عن مسببات الأمراض الجديدة والمستجدة مع الحفاظ على الحقوق الفكرية للدول من الاكتشافات العلمية.

http://s.alriyadh.com/2015/09/05/img/485112859634.jpg

كافة الإمكانات الصحية سخرت لتوفير السلامة لضيوف الرحمن

حماية الحجاج من " كورونا"
يأتي من أهم الاشتراطات الداخلية التي تعكس حرص المملكة على سلامة ضيوف الرحمن أنها تشترط أولاً سلامة المتعاملين مع الحجاج، وخلوهم من الأمراض، ولذلك وجهت وزارة الصحة إدارات الشؤون الصحية في المناطق بربط صرف مستحقات "الصحيين" ومكافآتهم عن مشاركتهم في أعمال الحج بحصولهم على التطعيم ضد الأنفلونزا، وتأكيداً للحرص على تطبيق هذا التوجيه قام وزير الصحة خالد الفالح بأخذ جرعة التطعيم قبيل بدء موسم الحج.
وفي ذات الاتجاه، لما تم تأكيده عن علاقة الإبل ب"كورونا" في مرحلة من مراحل انتشار الفيروس تم حظر دخول الإبل للمشاعر المقدسة، حيث توصل المجلس الاستشاري في مركز القيادة والتحكم بوزارة الصحة، إلى وجود ارتباط وثيق بين الإبل والحالات الأولية لكورونا.
الإبل
وأوضحت د. حنان بلخي -المديرة التنفيذية لإدارة الطب الوقائي ومكافحة العدوى في الشؤون الصحية بوزارة الحرس الوطني، عضو اللجنة العلمية الوطنية للأمراض المعدية بوزارة الصحة عضو الفريق الوطني لتقصي الوبائيات والأمراض المعدية- أن الإبل من أهم مصادر"كورونا"، وقد ثبت علمياً ووبائياً أن 20% من الحالات الأولية لها ارتباط مباشر بالإبل، ولذلك تعمل وزارة الصحة، مع الجهات المعنية، لمنع وجود الإبل في مناطق الحج والزيارة في مكة المكرمة والمشاعر، وحثت د. بلخي الحجاج على المحافظة على النظافة (نظافة اليدين والموقع)، والالتزام بآداب السعال والزكام.

وسائل التوعية
ولوزارة الصحة وسائل متعددة للتوعية ب"كورونا" وكيفية الوقاية منه، وأخذ التحوطات، وتشمل هذه الوسائل التوعوية التي تزود بها المستشفيات، وحملات الحج، ومنافذ الدخول: مطويات ولوحات إرشادية (بوسترات)، ورسوماً توضيحية (انفوجراف)، وفيديوهات، وتشير "الصحة" أن العوامل المحتملة لانتقال "كورونا" هي: الانتقال المباشر من خلال الرذاذ المتطاير من المريض أثناء الكحة أو العطاس، والانتقال غير المباشر من خلال لمس الأسطح والأدوات الملوثة بالفيروس، ومن ثم لمس الفم أو الأنف أو العين، والمخالطة المباشرة للمصابين، وإمكانية انتقاله عبر الإبل المصابة عن طريق الخفافيش............
وفضلاً عن الضوابط والإجراءات التي تطبق لتفادي الوباءات، وإلزام الحجاج بالوقاية، هناك اشتراطات صحية عامة وفي مقدمتها الإرشادات التي تقوم اللجنة العلمية بالإدارة العامة للتغذية في وزارة الصحة بإعدادها ليطبقها الحجاج ويلتزموا بها حتى يتم الحج بعيداً عن أي مضاعفات صحية.

http://s.alriyadh.com/2015/09/05/img/055918076541.jpg

الأجهزة الصحية تمرست في التعاطي مع التحديات الصحية في الحج

معايير اختيار المطاعم
ووضعت اللجنة العلمية بالإدارة العامة للتغذية في وزارة الصحة معايير لكيفية اختيار الحاج المطاعم المناسبة خلال رحلته، ومن ذلك أخذ النظافة في الحسبان بالنظر إلى المكان قبل الجلوس وطلب الوجبة والنظافة تشمل: نظافة المكان، الأدوات المستخدمة، نظافة العاملين بالمكان ومن المهم أيضاً الحرص على طلب وجبة مطهية إلى درجة النضج وخاصة اللحوم والبيض لأن الوجبات غير كاملة النضج من أكثر أنواع الطعام سبباً في وقوع حوادث التسمم الغذائي ولا ينصح بتناول البيض النيء والذي قد يوجد بشكل غير واضح في المأكولات التي يدخل في تركيبها البيض أو السلطات والمعيار الرابع هو التأكد من درجة تبريد الأطعمة، والحرص على أن تقدم الأطعمة المطبوخة ساخنة وتنصح اللجنة العلمية الحاج بتجنب تناول الأطعمة غير المعرفة له والتي قد تؤثر على جهازه الهضمي.
مضاعفات السكري
ومن متطلبات مريض السكري في الحج أن يحمل معه دائماً قوالب من السكر أو حلوى عند قيامه بالطواف والسعي ورمي الجمرات حتى يستطيع تناولها إذا شعر بأعراض انخفاض السكر في دمه وبهذا يتفادى حدوث الدوخة أو الغيبوبة، إلى جانب الحرص على تناول الدواء والغذاء في الوقت المحدد دون إهمال أياً منهما حتى لا يكون هناك مضاعفات تعيق الحاج من أداء مناسك الحج، والإكثار من شرب والسوائل، والراحة والاسترخاء أطول وقت ممكن ومحاولة عدم الاجهاد، وفي حالة تناول الأدوية يجب أخذ كمية كافية وحفظه بطريقة صحيحة مع الحرص على تناوله في مواعيده المحددة، وإضافة للنصائح والإرشادات التي أعدتها اللجنة العلمية، يشير د. بادي العنزي -استشاري الغدد الصماء وسكري الاطفال-، إلى ضرورة تسجيل نوع الأنسولين المستخدم ومقدار الجرعة، ليسهل على مرافقي الحاج التعامل معه في حال الطوارئ، كما ينصح د. العنزي الحاج صاحب السكري بمعرفه اقرب صيدلية ومستشفى لمقر سكنه للوصول إليه في أسرع وقت في حال الضرورة، ويؤكد أهمية وضع بطاقة تعريفية عن حالته والأدوية التي يستخدمها.
ومن النصائح التي تقدمها وزارة الصحة لمريض الكلى مراجعة الطبيب المعالج قبل الذهاب الى الحج واتباع ارشاداته بدقة، وفي حالة الغسيل الكلوي يجب حجز مكان في مستشفى قريب لعمل الغسيل الكلوي حسب ارشادات الطبيب، والالتزام بالنظام الغذائي (المحدد من قبل أخصائي التغذية العلاجية)، والاعتدال في تناول السوائل حسب الحالة، وتجنب الاطعمة العالية في محتواها من الملح، وتناول الأدوية في مواعيدها بانتظام، وأيضاً تجنب التعرض لأشعة الشمس وحمل شمسية للوقاية مع الحرص على أخذ قسط كاف من الراحة.
مرضى الفشل الكلوي
من جهته قال د. خالد السعران -الاستشاري في طب الأطفال وأمراض الكلى، رئيس قسم كلى الأطفال بمدينه الملك سعود الطبية، والأستاذ المشارك غير المتفرغ بكليه طب جامعه الفيصل-: مرضى الفشل الكلوي الحاد لا يسمح لهم بأداء الحج لعدم استقرار حالتهم الطبية، كذلك مرضى الفشل الكلوي المزمن غير المستقرة حالتهم الطبية (ويدخل في ذلك المصابون بأمراض القلب والسكري والكبد) لحين استقرار حالتهم الطبية، ومرضى زراعة الكلى لا يسمح لهم بالحج الا بعد انقضاء سنة على الأقل من عملية الزراعة.
ويضيف: بالنسبة للمرضى الذين يعتمدون على الغسيل الدموي عليهم التنسيق مع وحدات الكلى بالمشاعر المقدسة لحجز مواعيد الغسيل أو يطلبوا من مركزهم الحالي التنسيق لهم، أما بالنسبة لمرضى الغسيل البريتوني فعليهم أخذ المحاليل التي تكفيهم فتره الحج والتنسيق مع الحملة حول تخصيص مكان لتغيير المحاليل.
ومن الإرشادات التي ينصح بها مرضى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب باتباعها في الحج: تناول الأغذية القليلة المحتوى من الأملاح والدهون، والابتعاد عن تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة، والامتناع عن التدخين، وعدم التعرض للإجهاد البدني الذي ربما يسبب بعض المشاكل القلبية، والالتزام بتناول الأدوية في أوقاتها المقررة مع تجنب الزحام في أوقات الذروة، وتجنب شرب الشاي والقهوة بأنواعها، وعدم التعرض للشمس وحمل الشمسية للوقاية واخذ قسط كاف من الراحة والنوم.

مرضى القلب
وعن الإرشادات الخاصة بمرضى القلب أوضح د. محمد كردي -استشاري اول أمراض القلب والقسطرة القلبية، رئيس وحدة القلب والقسطرة للكبار بمستشفي الحبيب التخصصي- 9 نصائح مهمة مشيراً إلى أن اداء فريضة الحج يتطلب جهداً غير معتاد من تعرض لدرجات حرارة عالية والمشي لفترات قد تكون اكثر مما تعود عليه الحاج، اضافة الى الزحام الشديد ما يؤدي إلى نقص في الأوكسجين في المناطق المزدحمة، كما أن الحاج يتعرض إلى تغير كامل في نمط الحياة من تغير في ساعات النوم والراحة والاكل، ولذلك فمريض القلب يجب ان يدرك أن الوقاية خير من العلاج، وعليه استشارة الطبيب قبل العزم على مشروع الحج حتى يتم تقييم حالته ومعرفة ان حالته القلبية مستقرة ويستطيع الحج، ويفضل ترتيب الحج مع حملات تكون مجهزة بالعيادة لمتابعة حالته خلال فترة الحج
الطوارئ
وينصح الحاج بأن يكون معه تقرير طبي عن حالته، وزيارة طبيب الحملة عند الوصول لمعرفة حالته ومتابعتها، وأخذ علاجات كافية ووضعها في حافظات مبردة حتى لا تتلف، وتجنب الجفاف باستخدام كميات كبيرة من الماء (إلا في حالة فشل عضلة القلب)، وعدم المشي لوقت طويل وفي ساعات الذروة حيث قد يعرض نفسه للجفاف وارتفاع في الضغط واحتمال هبوط في الدورة الدموية لو تطورت الحالة ولم تعالج مبكرا، وتجنب الزحام قدر المستطاع، وعلى الحاج المريض بالقلب عدم أداء المناسك وحيداً بدون وجود شخص يعرف أوضاعه الصحية، وإذا كان الحاج من المرضى الذين يعانون آلاماً في الصدر ولكن حالته مستقرة وسمح له الطبيب بالحج، فيجب عليه حمل علاج توسيع الشرايين والأسبرين في جيبه، حتى يستخدمه اذا احتاجه، وفي حالة حدوث تغير في حالة المريض (ظهور أعراض مثل آلام الصدر أو كتمة او انتفاخ في القدمين او تسارع في ضربات القلب ودوخة) يجب مراجعة الطبيب في الحملة مباشرة وعدم التعرض لأي اجهاد.
‏إرشادات للحوامل وكبار السن
ومن الفئات التي تحتاج إلى تعامل خاص في التغذية خلال الحج كبار السن والنساء الحوامل، فهاتان الفئتان لديهما اوضاع خاصة وإرشادات لابد من اتباعها حرصاً على السلامة فالحاج المسن عليه الاهتمام بالغذاء أثناء الحج وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون خاصة الدهون الحيوانية والأغذية الغنية بالكوليسترول مثل المقليات وصفار البيض، ومن النصائح الغذائية المهمة الأكل ببطء والمضغ جيداً وعدم ملء المعدة، والإقلال من المخللات والتوابل والمنبهات مثل الشاي والقهوة، والإقلاع عن التدخين وتجنب الإجهاد والتعب.
ومن الإرشادات التي يرى الأطباء أن تتبعها المرأة الحامل الحرص على التغذية المتوازنة المحتوية على جميع العناصر الغذائية وعدم اهمال أي وجبة، والإكثار من شرب الماء والعصيرات الطبيعية المعلبة لتجنب الإمساك والجفاف وتجنب المنبهات كالقهوة والشاي، وأيضاً تجنب الأطعمة الدسمة والمخللات والبهارات والحوامض تجنبا للحموضة، والاكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تجنبا للإمساك، وتناول فقط الأدوية الموصوفة من الطبيب المعالج بانتظام، وتجنب الازدحام وأشعة الشمس والاجهاد واخذ قسط كاف من النوم.
متى ينصح بتأجيل أداء الحج
يقول د. زياد ميمش -استشاري الأمراض المعدية-، إنه نظراً لحساسية أوضاع كبار السن وذوي الامراض المزمنة فيفضل أن يؤجلوا الحج إذا أمكن لأدائه في ظروف أفضل، ومن قرر منهم الحج وشرع فيه ينصح بلبس الكمامات في الأماكن المزدحمة وتغييرها بصفة دورية (كل ثماني ساعات) أو إذا تبللت الكمامة.
وأكد على عدم مخالطة من يشكو من أعراض نزلة تنفسية، ومن يصاب بأعراض نزلة تنفسية عليه تغطية الفم والانف عند العطاس، واستخدام مطهرات بصفة دائمة لتطهير الأيدي والتخلص من المناديل في حاويات النفايات، أخذ تطعيم الانفلونزا الموسمية قبل الحج بأسبوعين، والتأكد من أخذ تطعيم الحمى الشوكية إذا مضى ٣ إلى ٥ سنوات من آخر جرعة، ومن النصائح التي يؤكد عليها ميمش لكبار السن ولمرضى الأمراض المعدية ولغيرهم من عامة الحجاج عدم الاكل من باعة الطرق، واستخدام الشمسيات في الأماكن المكشوفة وشرب كميات كبيرة من السوائل.
حج بلا آلام مفاصل
وليكون الحج سهلاً وبلا آلام في العظام يقول د. عثمان القصبي -أخصائي أول علاج طبيعي للعظام والعضلات والمفاصل- إن الحاج يبذل جهداً بدنياً غير عادي ما يضع ضغطاً مضاعفاً على المفاصل والعضلات ويتسبب في زيادة ألم المفاصل أو ظهورها ويمكن التخفيف من ألم المفاصل من خلال احتياطات يتبعها الحاج تساعده على أداء المناسك بشكل أفضل ومن ذلك أداء تمارين الاستطالة لحماية العضلات من الشد العضلي الناتج عن الجهد العضلي العالي، والاستعداد قبل الحج بتقوية العضلات حول المفاصل، وخاصة مفاصل الأطراف السفلية، واستخدام كمادات الثلج أو مراهم أو بخاخات التبريد عند الشعور بألم أو بعد أداء المناسك المجهدة للمفاصل، وكذلك استخدام الأدوات المساعدة للحركة لحماية المفاصل المصابة، مثل استخدام العصا أو الكرسي المتحرك وإذا كان المفصل قد تعرض لإصابة سابقة ينصح باستخدام الأربطة حول المفصل لحمايتها، والحرص على شرب الماء والتغذية المناسبة، ومن الضرورات لبس الحذاء المناسب لتخفيف الضغط على المفاصل، وللرجال أثناء الإحرام اختيار النعل الطبي الذي يحافظ على تقوسات القدم وفي نهاية اليوم وبعد أداء المناسك يمكن رفع الأقدام أعلى من مستوى القلب وتحريك مفصل الكاحل بشكل دائري، وذلك للتقليل من التورم الذي قد يحصل في الأقدام نتيجة تجمع السوائل، ولتنشيط الدوره الدموية يمكن استخدام الأدوية والمراهم المسكنة عند الحاجة.

http://s.alriyadh.com/2015/09/05/img/362575174308.jpg

ضيوف الرحمن يحضون بكل وسائل السلامة

تعميم دولي
وأكدت وزارة الصحة ممثلة في الوكالة للصحة العامة من خلال الاشتراطات التي توجهها للدول ليلتزم كل الحجاج بهذه الاشتراطات وركزت الاشتراطات الصحية لهذا العام على الحمى الصفراء، والحمى المخية الشوكية، وشلل الأطفال، والتطعيم ضد فيروس الأنفلونزا الموسمية وفيما يخص إجراءات الإيبولا فقد قررت الصحة استمرار منع تأشيرات دخول القادمين من دول غينيا وسيراليون للمملكة نظراً لأن منظمة الصحة العالمية ما تزال تؤكد استمرار تفشي وباء الحمى النزفية الايبولا في الدولتين وتتابع الوزارة تتابع التطورات الوبائية للأمراض أولاً بأول ولديها لجنة وطنية علمية تراقب تطورات الأمراض على المستوى الدولي والوطني ويتم إبلاغ كافة الجهات بأي تعديل يطرأ على الاشتراطات.
متطلبات الدول الموبوءة
وبناء ذلك يطلب من القادمين من الدول الموبوءة بالأمراض المحددة في الاشتراطات تقديم شهادة تطعيم صالحة تفيد التطعيم قبل الوصول للمملكة (حسب كل مرض)، كما يفرض على الطائرات والسفن ووسائط النقل المختلفة القادمة من البلدان المعلنة أنها موبوءة بهذا المرض إبراز شهادة صالحة تفيد بإبادة الحشرات (البعوض) من على متنها.
وإمعاناً في الحرص على الوقاية من الحمى المخية الشوكية، فإن القادمين من "دول الحزام الإفريقي" يتم تطعيمهم في منافذ الدخول إضافة إلى تطعيم الذين حصلوا عليه في بلدانهم وكذلك القادمين من الدول التي ينتشر فيها شلل الأطفال.

تعزيز السلوك الصحي في الحج

ترتكز طرق الوقاية من فيروس»كورونا» والحد من انتشاره، وفق إرشادات وزارة الصحة بصورة خاصة على تعزيز السلوك الصحي، مثل: المداومة على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى التي تستخدم لغسل اليدين، خصوصاً بعد السعال أو العطاس، واستخدام دورات المياه، وقبل التعامل مع الأطعمة وإعدادها، وعند التعامل مع المصابين أو الأغراض الشخصية لهم، وكذلك تجنب ملامسة العينين والأنف والفم باليد، فاليد يمكن أن تنقل الفيروس بعد ملامستها الأسطح الملوثة بالفيروس، وتجنب الاحتكاك بالمصابين، واستخدم المنديل عند السعال أو العطس وتغطية الفم والأنف به، والتخلص منه في سلة النفايات ثم غسل اليدين جيدًا وإذا لم يتوافر المنديل، فيفضل السعال أو العطس على أعلى الذراع وليس على اليدين، ولبس الكمامات الواقية في حالة الإصابة بأي مرض أو عند زيارة الحالات المصابة، والحفاظ على النظافة العامة، والتزام العادات الصحية مثل غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها والتوازن الغذائي والنشاط البدني وأخذ قسط كافٍ من النوم، فذلك يساعد على تعزيز مناعة الجسم.

«سوار المعصم» يحفظ التاريخ الصحي للحاج

وعن الدور الذي تقوم به بعثات الحج الطبية في الحفاظ على صحة حجاج بيت الله الحرام قال د. توفيق خوجة المدير العام للمكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة لدول مجلس التعاون أن هناك تعاونا وتنسيقا كاملا مع وزارة الصحة بالمملكة والبعثات الطبية الخليجية حيث اهتم بهذا الموضوع وزراء الصحة بدول مجلس التعاون وذلك منذ مؤتمرهم السادس عام 1979م الذي تم بموجبه اعتماد نموذج البطاقة الصحية للحجيج وتعميمها على الدول الأعضاء وإيجاد حيز فيها خاص بتسجيل التطعيمات التي تقررها الصحة السعودية ووضع شعار المكتب التنفيذي عليها، كما أكد المؤتمر على أهمية أن تقوم كل دولة بتقديم إحصائية وبائية عن حجاجها كل عام على أن تقوم المملكة بإعداد إحصائيات نهائية تمد بها الدول لتستفيد منها، كما وافق الوزراء على دليل العمل الذي اقترحته اللجنة الفنية والخاص بالإسهال وضربات الشمس والأمراض السارية التي تكشفها الفئات الطبية، وأوصى الوزراء بأهمية تكثيف حملات التوعوية الصحية للحجاج قبل سفرهم من بلادهم ودراسة إمكانية توحيد برامج التثقيف الصحي للحجاج في جميع الدول الأعضاء علاوة على العديد من الاجتماعات والنشاطات المكثفة التي قام بها المكتب التنفيذي والدول الأعضاء خلال مواسم الحج الماضية، كما أكدت لجنة الحج الخليجية على الاهتمام بصحة البيئة بالنسبة للحجاج وذلك من خلال التفتيش المستمر على أماكن السكن، وإلزام المطوفين بذلك مع مراعاة الشروط الصحية في أماكن إعداد الطعام والشراب ودورات المياه، وتوفير أجهزة التكييف المناسبة، وتأمين الاتصالات بين الحجاج وبعثاتهم حتى تستطيع البعثة الطبية القيام بواجبها بسرعة وإرسال سيارات الإسعاف لنقل المرضى عند الضرورة، كما اقترحت اللجنة في اجتماعها الأخير "أسورة المعصم" البلاستيكية التي يسهل وضعها في معصم الحاج وتضم بعض المعلومات الهامة عنه وعن صحته كما اقترحت إدماج أنشطة البعثات الطبية بالمشاعر في المرافق الصحية السعودية على أن يعمل أعضاء البعثات مع زملائهم العاملين بهذه المرافق كفريق عمل متكامل خاصة بعد التغطية الشاملة للمشاعر بالمستشفيات والمراكز الصحية السعودية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 09 / 2015, 11 : 03 AM

عبر فريق من الخبراء.. مركز القيادة والتحكم يُجري فحصاً ميدانياً للمستشفيات

الرذاذ المباشر ولمس العين والفم والأنف.. طرق للعدوى بفيروس «كورونا»

http://s.alriyadh.com/2015/09/08/img/670383682410.jpg

الرذاذ طريق للعدوى

حتى إعداد هذا المقال اليوم الأحد 22 ذي القعدة 1436ه أبلغ مركز القيادة والتحكم عن عدد الإصابات بفيروس متلازمة الشرق الأوسط التنفسي MersCov أو مايعرف ب"كورونا" والذي بلغ 1209 مصابين توفي منهم 514 حالة تغمدهم الله بواسع رحمته، وذلك منذ ظهور المرض في عام 1433ه الموافق شهر يونيو 2012م.
من جهته قام فريق من منظمة الصحة العالمية ومركز التحكم والسيطرة يوم الخميس الماضي الموافق الثالث من شهر سبتمبر 2015م بالوقوف على الوضع الصحي في بعض المنشآت الصحية التي تفشى فيها المرض وقدم جملة من التوصيات كما ذكر أن الفيروس قادر على الانتقال من خلال أشخاص يحملون العدوى قبل أن يتم تشخيص حالتهم وعزلهم.
وضمن جهود وزارة الصحة لمكافحة المرض ألزمت الوزارة جميع المستشفيات بالتعامل مع إرشادات منظمة الصحة العالمية كمرجع أساسي والتقيد التام بجميع الإجراءات المذكورة فيها حيث تعد هذه التوجيهات استكمالاً للإرشادات الصادرة من الإدارة العامة للوقاية ومكافحة العدوى بالمملكة العربية السعودية.
كما أكدت الوزارة أنه ينبغي لجميع المستشفيات التقيد التام باتخاذ كافة الاحتياطات المعتادة أثناء التعامل مع جميع المرضى، ويجب على المستشفيات أثناء التعامل مع حالات الإصابة المؤكدة أو الحالات المشتبه إصابتها بفيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية، استكمال الاحتياطات العادية واتخاذ الاحتياطات الخاصة، كما هو موضح في الإرشادات.
وقالت إنه سيتم إجراء فحص ميداني للمستشفيات عبر فريق من الخبراء خلال الأسابيع المقبلة لتقييم مدى الاستجابة لتلك الإرشادات. كما وتعمل وزارة الصحة حالياً على إنشاء برامج تدريبية، لتقديم الدعم للطواقم الطبية في عدد من المستشفيات المختارة حول التعامل مع إرشادات الوقاية والسيطرة على انتقال العدوى.
من ناحيته قام مركز القيادة والسيطرة بوزارة الصحة بشرح مفصل لطبيعة المرض، أعراضه، طرق انتقاله والوقاية منه كما والإجابة على العديد من الأسئلة الشائعة حول هذا الموضوع، نستعرض بعضا منها.
* ماهي أعراض المرض؟
- بناءً على الحالات المكتشفة حتى الآن، فقد تشمل أعراضه بعض أو جميع ما يلي:
حمى وسعال.
ضيق وصعوبة في التنفس.
احتقان في الحلق أو الأنف.
إسهال.
قد يتطور الوضع إلى الإصابة بأعراض تنفسية حادة ربما تؤدي إلى الوفاة بسبب الفشل التنفسي.
* ما هي طرق انتقال الفيروس الجديد ؟
- بناءً على المعلومات المحدودة والمتوافرة حتى الآن، فلا توجد براهين تحدد طريقة انتقاله من شخص إلى آخر؛ ولكن يحتمل أنها مشابهة لانتقال العدوى الموجودة في أنواع فيروس (كورونا) المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية الأخرى، وتسعى وزارة الصحة مع شركائها في المنظمات الدولية، بما فيها منظمة الصحة العالمية إلى معرفة المزيد حول طرق انتقاله، بما في ذلك انتقاله عن طريق الحيوانات.
وتشمل طرق انتقال العدوى من أنواع (كورونا) الأخرى والأنفلونزا بشكل عام ما يلي:
- الانتقال المباشر من خلال الرذاذ المتطاير من المريض أثناء الكحة أو العطاس.
- الانتقال غير المباشر من خلال لمس الأسطح والأدوات الملوثة بالفيروس، ومن ثم لمس الفم أو الأنف أو العين.
- المخالطة المباشرة للمصابين.
- إمكانية انتقاله عبر الإبل المصابة والخفافيش.
* ما هي طرق الوقاية من الفيروس والحد من انتشاره؟
- إلى أن يتم التعرف على طرق انتقاله، تنصح وزارة الصحة المواطنين والمقيمين بالتقيد بالإرشادات الصحية للحد من انتشار الأنفلونزا والالتهابات التنفسية المعدية بشكل عام. وهي:
- المداومة على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى التي تستخدم لغسل اليدين، خصوصًا بعد السعال أو العطاس، وبعد استخدام دورات المياه، وقبل التعامل مع الأطعمة وإعدادها، وعند التعامل مع المصابين أو الأغراض الشخصية لهم.
- حاول -قدر المستطاع- تجنب ملامسة العينين والأنف والفم باليد، فاليد يمكن أن تنقل الفيروس بعد ملامستها الأسطح الملوثة بالفيروس.
- تجنب -قدر الإمكان- الاحتكاك بالمصابين.
- يجب استخدم المنديل عند السعال أو العطس وتغطية الفم والأنف به، والتخلص منه في سلة النفايات ثم غسل اليدين جيدًا. وإذا لم يتوافر المنديل، فيفضل السعال أو العطس على أعلى الذراع وليس على اليدين.
- لبس الكمامات الواقية يكون فقط في حالة الإصابة بأي مرض أو عند زيارة الحالات المصابة.
- الحفاظ على النظافة العامة بشكل عام.
- الحفاظ على العادات الصحية الأخرى مثل غسل الفواكه والخضار جيدا قبل تناولها والتوازن الغذائي والنشاط البدني وأخذ قسط كافٍ من النوم، فذلك يساعد على تعزيز مناعة الجسم.
* كيفية التعامل مع المرض عند الإصابة به؟
- بطبيعية الحال، لا يمكن أن يعرف المريض أنه مصاب بهذا المرض تحديدًا إلا بعد تشخيصه في المنشآت الصحية، كما لا يوجد علاج نوعي لهذا المرض حتى الآن، إلا أنه بشكل عام، فيتم التعامل مع المرض مثل أي مرض تنفسي معدٍ آخر كالأنفلونزا؛ حيث يجب على المريض اتباع الإرشادات التالية:
1. تناول الأدوية الخافضة للحرارة والمسكنات عند الحاجة.
2. الإكثار من السوائل وأخذ قسط كافٍ من الراحة والحفاظ على تناول الغذاء الصحي.
3. اتباع الإرشادات المتعلقة بالحد من انتقال العدوى، التي من أهمها:
- استعمال المناديل عند العطس والسعال والتخلص من البلغم والتخلص منها بطريقة آمنة وفي سلة المهملات ثم غسل اليدين جيدا.
- غسل الأيدي بصفة دورية، وعدم مشاركة الآخرين في الأدوات الشخصية كالمناشف أو الأكواب والملاعق وغيرها.
- الحد من الخروج خارج المنزل إلا للضرورة.
4. في حال الضرورة أو اشتداد أعراض المرض، يجب الاتصال بطبيبك مباشرة أو الخط المباشر 937.
5. يُنصح كبار السن والعاملون الصحيون والمخالطون للإبل والمصابون بالأمراض المزمنة أو الأمراض التي تؤثر في جهاز المناعة بمراجعة المنشأة الصحية عند الشعور بأعراض المرض.
- يجب إعلام الموظفين بعدم الحضور إلى العمل في حال كانوا يعانون من ارتفاع درجة الحرارة أعراض الإصابة في الجهاز التنفسي، ويجب عليهم في هذه الحالة البقاء في المنزل مدة يوم واحد على الأقل بعد زوال هذه الأعراض.
- التقليل قدر الإمكان من التواصل مع الشخص المريض بما في ذلك البقاء في غرفة منفصلة، وفي حال عدم إمكانية فعل هذا الأمر لأي سبب كان، فإنه ينصح بالبقاء بعيدا عن الشخص المصاب (النوم في سرير منفصل)، التأكد من تهوية الأماكن المشتركة مثل (المطبخ ودورات المياه) بشكل جيد وإبقاء النوافذ مفتوحة.
- تجنب التواصل عن قرب مثل تبادل القبل.
* كيفية التصرف في حال مرض الطفل (حمى، سعال، احتقان في الحلق، وصعوبة في التنفس):
- في مثل هذه الحالات، يجب إبقاء الأطفال في المنزل حتى التأكد من اختفاء هذه الأعراض، وذلك لمدة 24 ساعة على الأقل.
- في حال ظهور أعراض الإصابة بفيروس كورونا بصورة خفيفة لا تتطلب نقله إلى المستشفى، يجب الالتزام بكافة التعليمات التالية بحسب توصيات الطبيب.
- لا ترسل الطفل إلى المدرسة حتى يتغلب الطفل على الاعراض لمدة 48 ساعة وبعد أن يثبت الفحص الطبي للأنف عدم وجود الفيروس.
- لا ترسل الطفل إلى المدرسة إذا ما كان يعاني من حمى أو أعراض تنفسية، ويتوجب التزامه المنزل لمدة يوم واحد على الأقل بعد اختفاء الأعراض.
- وضع الطفل في سرير مختلف عند معالجته، التأكد من أن كافة المساحات الداخلية حول الطفل تتمتع بتهوية جيدة.
- يتوجب على الطفل المصاب أن لا يشارك الآخرين في أدواتهم الشخصية مثل فرشاة الأسنان، أدوات تناول الطعام، والمناشف، والحرص على غسيل ملابسه والشراشف التي يستخدمها.
- التأكد من ارتداء الكمامة عند التعامل مع الطفل المصاب، وكذلك الأمر بالنسبة لأفراد العائلة أو الزائرين.
- اتباع التوصيات الخاصة بالعزل الصحي داخل المنزل للشخص المصاب.
- المدوامة على غسل اليدين بالماء والصابون.
- نقل الطفل لزيارة الطبيب/ المستشفى في حال اشتداد أعرض الإصابة.

نصائح للمصاب
إعزل نفسك عن بقية أفراد عائلتك، يجب أن تبقى في غرفة منفصلة عن الأشخاص الآخرين داخل المنزل قدر المستطاع كما يجب أن تستخدم حماما خاصا بك إن أمكن ذلك.
قبل موعدك يجب عليك الاتصال هاتفيا بطبيبك الخاص وإخباره باحتمال إصابتك بعدوى فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية، هذه الخطوة ستساعد العاملين في مكتب الطبيب على اتخاذ خطوات تمنع إنتقال العدوى للأشخاص الآخرين.
عند زيارة الطبيب المعالج يجب عليك ارتداء كمامة طبية عند تواجدك في غرفة واحدة مع أشخاص آخرين.
قم بتغطية فمك وأنفك بواسطة منديل عند السعال أو العطس يمكنك تغطية فمك وأنفك باستخدام أكمام الثوب الذي ترتديه، قم بإلقاء المناديل المستعملة في سلة مهملات قابلة للغلق بإحكام وقم بغسل يديك على الفور بالماء والصابون أو قم باستعمال معقم لليدين يحتوي على الكحول.
تجنب مشاركة الصحون وأكواب الشرب وأواني الطعام والمناشف وشراشف السرير وأي غرض آخر مع الأشخاص الآخرين في المنزل.

* تعليمات لمقدمي الرعاية إلطبية وأفراد الأسرة
إذا كنت تعيش في المنزل مع أحد الحالات المرضية التي يشتبه في إصابتها بفيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية أو كنت تقوم بتقديم الرعاية الصحية لها يجب عليك فعل الاتي:
- تأكد من فهمك التام ومدى قدرتك على مساعدة الشخص المريض عبر اتباع تعليمات مزود الرعاية الصحية، يجب عليك مساعدة المريض على شراء مستلزمات المنزل والحصول على الأدوية الموجودة في الوصفات الطبية بالإضافة إلى تلبية الاحتياجات الخاصة.
- يجب أن يبقى داخل المنزل فقط الأشخاص الذين يمثل تواجدهم ضرورة لرعاية المريض
- ينبغي على باقي أفراد الأسرة أن يقيموا في منزل أو مسكن آخر، وإذا لم يكن ذلك متاحا يجب عليهم الإقامة في غرفة أخرى والابتعاد عن الشخص المريض قدر الإمكان كما ينبغي استخدام حمام منفصل إن أمكن.
- يجب منع الزوار الذين لايمثل تواجدهم ضرورة من البقاء في المنزل
- يجب أن يبتعد كبار السن ومن لديهم مشاكل في الجهاز المناعي أو ظروف صحية معينة بمافي ذلك أمراض القلب المزمنة وأمراض الكلى والرئتين ومرضى السكري.
- يرجى التأكد من تدفق الهواء بصورة جيدة إلى المساحات المشتركة في المنزل وذلك عبر تشغيل مكيف الهواء أو فتح النوافذ.
- يرجى ارتداء كمامة طبية ورداء طبي وقفازات عند التعامل مع أو ملامسة دم المريض وسوائل الجسم الخاصة به مثل العرق واللعاب والبلغم الانفي والبول والبراز.
- يجب التخلص من الكمامة الطبية والرداء الطبي والقفازات بعد استخدامهم.
- يرجى عدم إعادة استخدامهم مرة أخرى.
- اغسل يديك فورا عقب نزع الكمامة الطبية والقفازات والرداء الطبي.
- احرص على غسل يديك بشكل منتظم بواسطة الماء والصابون، يمكن باستخدام معقم لليدين يحتوي على الكحول اذا لم يتوفر الماء والصابون.

http://s.alriyadh.com/2015/09/08/img/727521008724.jpg

.. وكذلك لمس العين بيد ملوثة

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 09 / 2015, 15 : 03 AM

ربع ساعة رياضة تحميك من الأمراض المزمنة

خلصت دراسة إلى أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ربع ساعة فقط في اليوم هي أفضل بالقطع من عدم القيام بأي تدريبات بدنية لكبار السن، وتساعد على إطالة عمرهم.
وبالنسبة لمن تزيد أعمارهم على 60 عاما، فإن الالتزام بالإرشادات الخاصة بالقيام بتدريبات معتدلة أو نشطة أدى إلى انخفاض احتمالات الوفاة خلال 10 سنوات بنسبة 28 في المئة، مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق.
وقال الدكتور ديفيد هابين من قسم علم الوظائف الإكلينيكية والتدريبية بمستشفى سانت إتيان الجامعي في فرنسا: "حين لا يستطيع مرضانا القيام بنشاط بدني معتدل أو نشط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع بسبب أمراض مزمنة، نوصيهم بأن يكونوا نشطين بدنيا حسب قدرتهم ووفق ما تسمح به حالتهم".
وبحث هابين وفريقه خلال دراستهم عما إذا كانت ممارسة التدريبات لفترة تقل عن ذلك سيكون لها أي نفع، خلصت دراستهم أن معدل الوفيات انخفض بنسبة 22 في المئة بين من يمارسون "جرعة" منخفضة وارتفعت النسبة إلى 28% بين من يمارسون "جرعة" متوسطة من التدريبات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 09 / 2015, 17 : 04 AM

ثمرة أفوكادو يومياً تقلل الكوليسترول الضار في الجسم

http://s.alriyadh.com/2015/01/09/img/017014027805.jpgا
لأفوكادو يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة

أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يشمل ثمار الأفوكادو قد يخفض ما يسمى بالكوليسترول الضار لدى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
ولا تعني النتائج أنه يجب على الناس ببساطة إضافة الأفوكادو إلى وجباتهم الغذائية اليومية. لكن كبير الباحثين في الدراسة قال إن النتائج تظهر أن الأفوكادو عند دمجه في النظم الغذائية الصحية يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
وقالت بيني كريس ايثرتون التي ترأس لجنة التغذية في رابطة القلب الامريكية وخبيرة التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا "لا ينبغي أن يضيفوا ثمرة أفوكادو إلى نظامهم الغذائي فحسب لكن سيكون من الجيد إدراج ثمرة أفوكادو في نظام غذائي صحي".
وكتبت كريس ايثرتون وزملاؤها في دورية رابطة القلب الأمريكية إنه يجب ان يحرص الناس على تناول طعام صحي للقلب لخفض مخاطر الإصابة بأمراضه.
وينبغي ان يكون ما بين 5 و6 في المئة من السعرات الحرارية فحسب مصدرها من الأحماض الدهنية المشبعة والتي توجد في أطعمة مثل الزبد واللحوم البيضاء والجبن. وعوضا عن الدهون المشبعة يجب على الناس ان يجدوا بديلاً في الأحماض الدهنية غير المشبعة وغير المشبعة الاحادية.
وأشار الباحثون الى ان تجربة سابقة توصلت الى ان ما يسمى حمية البحر المتوسط التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة من زيت الزيتون البكر أو المكسرات تقلل خطر الاصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية الكبرى مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية بنحو 30 في المئة على مدى خمس سنوات بين كبار السن الذين تتزايد احتمالات اصابتهم بتلك المشاكل.
والأفوكادو مصدر آخر للأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية ولكنه يحتوي أيضا على العديد من المكونات المفيدة الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن والألياف حسبما يشير الباحثون.
وفي الدراسة الجديدة اختار الباحثون 45 شخصاً يعانون من زيادة الوزن والسمنة تتراوح أعمارهم بين 21 و 70 عاما لتناول واحدة من ثلاث وجبات تهدف إلى الحد من الكوليسترول الذي يمكن أن يتجمع في الأوعية الدموية مثل الرواسب.
تناول المشاركون وجبة غذائية أمريكية معتادة لمدة أسبوعين قبل البدء في الوجبات الغذائية المخفضة للكوليسترول. بعد ذلك اتبعوا إما نظاماً غذائياً منخفض الدهون دون الأفوكادو او نظاماً غذائياً بنسبة دهون متوسطة بدون الأفوكادو أو نظاماً غذائياً بنسبة دهون معتدلة مع ثمرة أفوكادو يوميا.
وبعد أسبوعين من اتباع النظام الغذائي الأمريكي كان متوسط نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة وهو النوع الذي يتجمع في الشرايين حوالي 128 ملليجراما لكل ديسيلتر. ويعتبر مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة أقل من 100 ملليجرام لكل ديسيلتر هو المثالي وفقا لمعايير المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة.
وبعد خمسة أسابيع من الوجبات الغذائية المخصصة انخفض متوسط مستويات الدهون الضارة منخفضة الكثافة بنسبة 7.4 ملليجرام لكل ديسيلتر لدى المجموعة التي تتناول وجبة تحتوي على دهون منخفضة بدون افوكادو وبنسبة 8.3 ملليجرام لكل ديسيلتر في المجموعة التي تتناول وجبات تحتوي على دهون معتدلة بدون الأفوكادو.
أما المجموعة التي تناولت وجبات غذائية متوسطة الدهون ولكنها تحتوي على الافوكادو فقد شهدت أكبر نسبة تغير فيما يتعلق بالكوليسترول الضار وانخفضت النسبة 13.5 ملليجرام لكل ديسيلتر.
وقالت كريس ايثرتون ان الانخفاض بنسبة 13.5 ملليجرام لكل ديسيلتر في الكوليسترول الضار ربما يكون كافيا لتجنيب الناس تناول الادوية المخفضة للكوليسترول.

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 09 / 2015, 21 : 04 AM

عقار فايزر للإقلاع عن التدخين لا يضر بالقلب ولا يصيب بالاكتئاب

http://s.alriyadh.com/2015/09/08/img/826845563714.jpg

قال علماء أن عقار (تشانتيكس) الذي تنتجه فايزر ويساعد المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة لا يرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب ولا يصيب بالاكتئاب خلافا لما أوردته تقارير سابقة ونصحوا بإعطائه للمدخنين الذين يودون التخلص من مشاكل التدخين.
وخلص باحثون تتبعوا 150 ألف مدخن في انجلترا طوال نصف عام إلى أن المرضى الذين يتناولون العقار تشانتيكس المسجل تجاريا باسم فارينسيلين ويسوق في أوروبا باسم تشامبيكس لا تزيد لديهم مخاطر الإصابة بنوبة قلبية عمن يستخدمون علاج بدائل النيكوتين أو أي عقار آخر يساعد على الإقلاع عن التدخين.
ووصف عزيز شيخ الاستاذ الجامعي والمدير المشارك لمعهد جامعة ادنبره للمعلومات الطبية الدراسة بأنها تحليل مستفيض للمخاطر المحتملة لعقار تشانتيكس وقال أنه "غير محتمل تماما أن يكون لعقار فارينسيلين أي آثار سلبية ملموسة على صحة القلب أو الصحة النفسية."، وقال "على الجهات المنظمة ومنها الإدارة الأمريكية للأغذية والأدوية أن تعيد النظر في تحذير السلامة الخاص بالفاريسيلين لأن هذا قد يقيد دون داع استخدام وسيلة فعالة للإقلاع عن التدخين."
ويقلص عقار تشانتيكس الرغبة في التدخين وأيضا متعة السجائر ويستخدمه الذين يدخنون بشراهة ويجدون صعوبة في الإقلاع عن هذه العادة. وهو من أكثر العقارات المساعدة على الإقلاع عن التدخين مبيعا في الولايات المتحدة وبريطانيا وحقق عائدات بلغت 647 مليون دولار عام 2014.
ووضع المستثمرون آمالا عريضة على العقار منذ أن أطلقته فايزر عام 2006 لكن ما تردد عن الاضطرابات النفسية التي أصابت مستخدميه دفع الإدارة الأمريكية للأغذية والأدوية إلى إصدار تحذير بشأنه عام 2009 ووضعته ضمن القائمة السوداء وبعد عامين شددت الإدارة من تحذيرها وقالت أن العقار يزيد من مخاطر الأزمات القلبية لمن يعانون بالفعل من أمراض القلب.
ونشر البحث الجديد في دورية ذا لانسيت رسبيراتوي مديسين ودرس المرضى الذين عولجوا بعقار فارينسيلين وعقار زيبان الذي يساعد على الاقلاع عن التدخين وهو من انتاج شركة جلاكسو سميثكلاين ومسجل تجاريا باسم بوبروبيون أو الذين يستخدمون بدائل النيكوتين ومنها اللصقات والعلكة.

أبـوحـمـد

09 / 09 / 2015, 18 : 06 AM

الاستنشاق عن طريق البطن بأنفاس بطيئة وعميقة يساعد على إنهاء دورة الضغط العصبي

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 09 / 2015, 20 : 10 AM

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

سُلاَفْ القَصِيدْ

09 / 09 / 2015, 09 : 01 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 09 / 2015, 15 : 03 AM

الشخير ومشاكل التنفس أثناء النوم تعيق الأطفال دراسياً

http://s.alriyadh.com/2015/09/10/img/879467237445.jpg

أداء الأطفال دراسياً يتأثر سلباً بمشاكل التنفس أثناء النوم

أظهرت دراسة جديدة أن الشخير ومشاكل التنفس الأخرى أثناء النوم يمكن ان يجعل اداء الاطفال متواضعا في الدراسة.
وقالت باربرا جالاند التي أشرفت على الدراسة انه على الاباء والمدرسين والعاملين في مجال الرعاية الصحية ان يدركوا التأثيرات المحتملة لمشاكل التنفس أثناء النوم وان يكونوا قادرين على التعرف على أعراضها.
وحللت جالاند من جامعة اوتاجو في نيوزيلندا وزملائها بيانات وردت في 16 دراسة من 12 دولة كل منها شملت نحو 550 طفلا تراوحت اعمارهم بين خمسة أعوام و17 عاما.
وبحثت الدراسات أعراض اضطراب التنفس اثناء النوم مثل عادة الشخير وانقطاع التنفس اثناء النوم وأيضا الدرجات التي يحصل عليها الاطفال طبقا لما يرد في سجلات المدرسة وما يقوله الاباء.
وقال الباحثون في دورية طب الاطفال انه في المجمل كانت درجات التلاميذ الذين يعانون من مشاكل في التنفس أثناء النوم أقل بنسبة 12 في المئة تقريبا عن أقرانهم الذين لا يشكون من ذلك.
وعلى وجه الخصوص جاءت درجات التلاميذ المتضررين أقل بنسبة 12.3 في المئة في اللغات والفنون وبنسبة 13.1 في المئة في الرياضة وبنسبة 11.6 في المئة في العلوم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 09 / 2015, 16 : 03 AM

اضطرابات التنفس أثناء النوم تؤثر سلباً على التعلم والذاكرة عند الأطفال
دراسة جديدة قدمت في مؤتمر النوم والتنفس في برشلونة هذا الشهر (أبريل 2015) أظهرت أهمية النوم للقدرات العقلية للأطفال، فقد ردس الباحثون مجموعتين من الأطفال، المجموعة الأولى مصابون بتوقف التنفس أثناء النوم، والمجموعة الثانية سليمة، ودرس الباحثون بقياسات خاصة قدرة الأطفال على التعلم، ومن ثم أجروا اختباراً لهم بعد 12 ساعة لقياس قدرتهم على استرجاع المعلومات التي تعلموها، ووجد الباحثون أن قدرة الأطفال المصابين بتوقف التنفس اثناء النوم على التعلم كانت اقل من قرنائهم من الأصحاء. كما أن الذاكرة التقريرية التي يحتاجها الإنسان لاسترجاع المعلومات التي تعلمها كانت أقل بكثير عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، وعزا الباحثون هذه التغيرات إلى تقطع النوم وسوء جودته عند الأطفال المصابين بتوقف التنفس اثناء النوم. لذلك وجب الحرص على حصول الأطفال على نوم كاف وعلاج اضطرابات التنفس أثناء النوم والتي من علاماتها الشخير في مرحلة مبكرة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

10 / 09 / 2015, 18 : 03 AM

تحت شعار «الحركة من أجل الصحة».. العالم يحتفل باليوم العالمي للعلاج الطبيعي

الأبحاث أثبتت أن ممارسة الرياضة تساعد على خفض نسبة السكر في الدم بنسبة 40%

http://s.alriyadh.com/2015/09/10/img/549891406040.jpg

كوب من عصير البرتقال أو الحليب يساعد في رفع السكر في حالة انخفاضه مع التمارين

"الحركة من أجل الصحة".. هذا هو الشعار الذي أطلقه الاتحاد العالمي للعلاج الطبيعي لسنوات عدة في حملات اليوم العالمي للعلاج الطبيعي الذي يوافق الثامن من سبتمبر في كل عام، وينادي أكثر من ٣٥٠ ألف أخصائي حول العالم ينتمون لأكثر من ١٠٦ دول، بهذا الشعار استجابة للوضع المخيف الذي يعاني منه العالم من زيادة في معدلات السمنة وقلة النشاط البدني، والتي بينت الدراسات أنها من أهم العوامل التي تسبب الأمراض المزمنة وما يصاحبها من إعاقات جسدية. والمؤشرات الصحية في مملكتنا الحبيبة ليست ببعيدة عن المؤشرات العالمية، بل قد تكاد تكون أسوأ حالاً. حيث إن أحد أكثر أسباب الوفيات لدينا لم تعد الأمراض المعدية أو وفيات الرضع، إنما هي أمراض القلب والشرايين، وذلك حسب مسح المعلومات الصحية الذي قامت به وزارة الصحة بالتعاون مع معهد القياسات الصحية والتقييم بجامعة واشنطن ونشر في ٢٠١٣م. أضف إلى ذلك الزيادة في معدل الإعاقة الجسدية بسبب هذه الأمراض المزمنة حيث نجد أن حوالي سدس سكان المملكة يعاني من صعوبات في المشي أو في الحركة في المنزل أو العمل، وواحد من أكثر خمسة أسباب للإعاقات هو مرض السكري على سبيل المثال. إن هذه المعدلات ستستمر في الزيادة لارتفاع معدلات عوامل الخطر لتلك الأمراض المزمنة، فربع سكان المملكة يعانون من السمنة و٦٠٪ منهم يعانون من "داء" قلة النشاط البدني، وخُمسهم من الرجال من المدخنين. الأمر الجيد في هذا الوضع الخطير، هو أن عوامل الخطر يمكن التحكم فيها وتعديلها بشكل سهل وبسيط. إن الحل ببساطة يكمن في اتباع أسلوب حياة صحي، من زيادة النشاط البدني، والتقليل من ساعات الجلوس، والحفاظ على وزن الجسم المثالي. إن ذلك كله كفيل بإذن الله بأن يحسن الحالة الصحية لسكان المملكة بشكل خاص وسكان العالم بشكل عام. وللعلاج الطبيعي دور رئيسي في مساعدة الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة لتحسين حركتهم وزيادة النشاط البدني لديهم بشكل يتناسب مع حالتهم الصحية. إن زيادة النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة تعتبر أحد الأهداف الرئيسية للعلاج، والتي تساعد في تحسين نوعية الحياة للشخص المصاب، وتجنب الإعاقة التي يمكن أن يتسبب فيها المرض المزمن. كما أن دراسات علمية عديدة بينت الأثر الإيجابي لتحسين الجوانب الجسدية والنفسية لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة مثل آلام المفاصل والظهر وغيرها الكثير من الأمراض المزمنة. إلا أن الشخص المصاب بالمرض المزمن عادة ما يمارس العكس، فيقلل النشاط البدني إما لما يعانيه من آلام، أو صعوبة في الحركة، أو لاعتقاده من أن زيادة النشاط البدني تزيد المشكلة سوءاً، أو لاعتقاده بأنه لا يوجد فائدة من زيادة النشاط البدني في حالته. وهذا بالطبع من المفاهيم الخاطئة المنتشرة في مجتمعاتنا، ودور العلاج الطبيعي هنا أساسي، لوضع البرنامج المناسب للشخص المصاب مع الأخذ بالاعتبار قدراته وطبيعة الحالة الصحية التي يعاني منها.
ولو أخذنا أحد الأمراض المزمنة، والمسبب الأكبر لمشاكل حركية وخاصة في حال إهماله وعدم السيطرة عليه، هو مرض السكري. إن تثقيف المرضى بخصوص المضاعفات التي يمكن أن تحصل لمريض السكري وكيفية الوقاية منها هو جزء أساسي من برنامج العلاج الطبيعي لمرضى السكري. مثل كيفية العناية بالقدم حتى لا تتعرض للمشاكل المصاحبة للمرض مثل ضعف الدورة الدموية والاحساس. كما أن للعلاج الطبيعي دوراً كبيراً في تعزيز النشاط البدني لمرضى السكري ووضع البرنامج المناسب لممارسة الأنشطة البدنية، بما يتناسب مع طبيعة المرض. وكذلك تثقيف المرضى في كيفية التخطيط السليم للنشاط البدني مع الأدوية العلاجية التي يستخدمها المريض للتحكم بمستوى السكري بالدم، سواء كان المرض من النوع الأول الذي يعتمد على حقن الإنسولين أو النوع الثاني الذي يعتمد على الأقراص الدوائية.
وبشكل عام فقد أثبتت الأبحاث أن النشاط البدني:
ينقص سكر الدم وضغط الدم.
ينقص الكولسترول الضار ويرفع الكولسترول المفيد.
يُحسن قدرة الجسم على استعمال الأنسولين.
يُنقص خطر أمراض القلب والسكتات.
يُحافظ على القلب والعظام قوية.
يُحافظ على المفاصل مرنة.
يُنقص خطر تعرضك للسقوط.
يُساعد في إنقاص الوزن.
يُنقص شحم الجسم.
يُعطيك مزيداً من الطاقة.
يُنقص الشدة والتوتر لديك.
* ما التمارين المناسبة لمريض السكري؟
- إن وضع برنامج شخصي للتمارين الرياضية المناسبة، هو حجر الزاوية في علاج مريض السكري. حيث: إن هذه التمارين تساعد في تخفيف الوزن في حالة الأشخاص الذين يعانون من السمنة. وقد أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة تساعد على خفض نسبة السكر في الدم بنسبة 40% بعد ممارسة البرنامج الرياضي، ويرجع ذلك إلى زيادة كفاءة مستقبلات الأنسولين بالخلايا. وبناء على ذلك، فإن الرياضة تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم بشكل فعّال. ونظراً لأن الرياضة تحافظ على صحة القلب والشرايين، فإنها تقلل بذلك فرصة الإصابة ببعض مضاعفات السكر لتصلب الشرايين، والذبحة الصدرية، وضعف الدورة الدموية بالأطراف الرياضة كما أنها تساعد في زوال المتاعب النفسية التي تلازم بعض المرضى بسبب إصابتهم بالسكر لأنها تعطي إحساساً بالبهجة والمرح. وقد أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية التالية لها أثر كبير في تخفيض مستوى السكر في الدم:
مُمارسة التمارين السويدية أو التمارين الهوائية (أيروبيك): وهي مجموعة التمارين التي تحتاج إلى استعمال العضلات الكبيرة وتجعل قلبك ينبض بشدة ومن الأفضل ممارسة هذه التمارين 30 دقيقة يومياً أغلب أيام الأسبوع.
مُمارسة تمارين القوة والمقاومة: القيام بالتمارين مع حمل أثقال باليدين وأربطة مرنة أو أجهزة قوة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً لبناء العضلات.
مُمارسة تمارين المد: المد يزيد المرونة وينقص التوتر ويساعد للتخفيف من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضات الأخرى.
إن ممارسة التمارين الرياضية لابد أن يصاحبه الاهتمام بالتغذية السليمة، وخاصة تناول الكثير من الألياف، وتناول الحبوب الكاملة، وتناول الأكل الصحي بشكل عام.
من النصائح العامة لمرضى السكري:
• تجنب التمارين في حالة كان مستوى السكر في الدم أقل من ١٠٠ملجم/ديسيلتر أو أعلى من ٢٥٠ملجم/ديسيليتر.
• مارس التمارين الرياضية في أماكن مهيئة للتمارين لتجنب الإصابات والحوادث
• ينصح بوضع أسورة أو علامة خاصة بمرضى السكري خارج المنزل.
• وكن مستعداً بالضروريات في حال حدث انخفاض أو ارتفاع بالسكر أثناء التمارين.
• كوب من عصير البرتقال أو الحليب يساعد في رفع السكر في حالة انخفاضه مع التمارين.
• ممارسة التمارين في جو معتدل الحرارة.
• قد يحتاج مرضى السكري من النوع الأول المعتمد على الإنسولين بتناول بعض الأطعمة قبل التمارين أو تخفيض جرعة الإنسولين تجنباً لانخفاض السكر (لابد من التنسيق بين الأخصائي والطبيب المعالج)
إن اختصاصي العلاج الطبيعي هو الممارس الصحي الذي يستطيع أن يساعدك أن تعيش حياة مليئة بالنشاط والحركة … والسعادة..

*استشاري العلاج الطبيعي

http://s.alriyadh.com/2015/09/10/img/560135070212.jpg

زيادة النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون

http://s.alriyadh.com/2015/09/10/img/060251291615.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 09 / 2015, 48 : 03 AM

أعراض التوحد تختلف بين الذكور والإناث

http://s.alriyadh.com/2015/09/11/img/178357387427.jpg

تركيب وبنية الدماغ سبب في اختلاف أعراض التوحد بين الذكور والإناث

بيّنت دراسة طبية أمريكية أن أعراض مرض التوحد عند الذكور تختلف فعلياً وبشكل واضح عن الإناث من حيث التأثير التفاعلي والسلوكي والحركي على الجنسين. وأوضحت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث الطب النفسي بجامعة ستانفورد بولاية كاليفورنيا الأمريكية أن تركيبة وبنية الدماغ المختلفة بين الجنسين هي السبب في حصول هذا التباين لمرض التوحد بين الذكور والإناث.
وقال المشرفون على هذه الدراسة من الأطباء والمختصين في هذا المجال أن أعراض وتبعات داء التوحد تكون أشد وأوضح وأكثر وقعاً عند الذكور من الأطفال المصابين بهذه العلة أكثر من الإناث.
وتفيد هذه الدراسة بحسب ما أضاف المشرفون على الدراسة في توضيح وتسهيل طريقة التعامل والتصرف مع مرضى التوحد من الصبيان والبنات.
وبحسب الدراسة فإن الأولاد المصابين بالتوحد يعانون أكثر من السلوك المتكرر والمقيد مقارنة بالمصابين بالتوحد من البنات.
وكانت هذه الدراسة قد اعتمدت على أبحاث مفصلة وتحليلة لقاعدة بيانات أكثر من 800 طفل من الجنسين مصابين بداء التوحد لإثبات وجود التباين بينهم لتحقيق التشخيص المناسب والتعامل الأمثل مع كل منهم.
ومن النتائج الإضافية التي توصلت إليها الدراسة أن عدد الذكور من الأطفال المصابين بالتوحد يفوق عدد الإناث بنسبة بلغت أربعة إلى واحد أي أن كل أربعة صبيان يعانون من التوحد تقابلهم فتاة واحدة تعاني من نفس الداء.
وسوف تساعد نتائج هذه الدراسة بحسب إيضاح المشرفين عليها في فهم طريقة التعامل السلوكي الأمثل والصحيح مع الصغار المصابين بهذه العلة وطرق العلاج المتوفرة لهم إن أمكن ذلك بعد فهم طبيعة مرضهم والسبب الرئيسي لمعاناتهم وهو اختلاف تركيب وبنية وآلية عمل الدماغ بينهم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 09 / 2015, 57 : 03 AM

السهر ونقص النوم يضعفان المناعة ويزيدان من احتمال الإصابة بالعدوى الفيروسية

كيف تقلل من التهابات الجهاز التنفسي خلال الحج؟

http://s.alriyadh.com/2015/09/11/img/227100356714.jpg

اللقاحات الواقية تحمي الحجاج من العدوى

نقترب من أيام مباركة وموسم فضيل هو موسم الحج. بسبب زيادة الازدحام خلال الحج وزيادة الجهد خلال الحج وقلة النوم يصبح الحاج أكثر عرضة للالتهابات الفيروسية. ويتساءل الحجاج عن الاحتياطات التي يجب عليهم اتباعها خلال الحج.
لذلك سنخصص هذه العيادة للحديث عن الاحتياطات الطبية في الحج للتقليل من العدوى ونستعرض بعد ذلك بعض النصائح لمرضى الجهاز التنفسي الذين ينوون الحج.
وسنقسم حديثنا في هذا السياق إلى قسمين: في القسم الأول سنوجه نصائح عامة لكل الحجاج، وفي القسم الثاني سنركز على المرضى المصابين بالأمراض التنفسية المزمنة.
1) نصائح للتقليل من التهابات الجهاز التنفسي:
اللقاحات:
كما ذكرنا في المقدمة، فإن زيادة الازدحام وكثرة الزائرين من مناطق مختلفة من العالم وبسبب الإجهاد فإن احتمالات انتقال الأمراض التنفسية المعدية تزداد في الحج وخاصة الأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا. لذلك يُنصح الذين ينوون الذهاب إلى الحج بالحصول على اللقاحات الواقية من بعض الأمراض قبل الذهاب إلى الحج بما لا يقل عن 10 أيام حتى يتمكن جهازهم المناعي من تكوين الأجسام المضادة اللازمة للدفاع عن الجسم. ومن اللقاحات المتوافرة والمفيدة التي ننصح الحجاج لقاح التهاب السحايا. وإن توفر لقاح الانفلونزا للعام 2015/2016 قبل بدء موسم الحج، فإننا ننصح من ينوون الحج بأخذ اللقاح. وكلا اللقاحين لا توجد لهما آثار جانبية تذكر، ويعملان بمشيئة الله على حماية الجسم من الإصابة بالمرض بنسبة كبيرة.
تجنب العدوى:
كما ننصح الحجاج بالابتعاد قدر الإمكان عن الأماكن الضيقة سيئة التهوية، والحرص على السكن في أماكن جيدة التهوية؛ لأن التهوية الجيدة تقلل من تركيز الميكروبات في الهواء المستنشق ومن ثم تقلل من احتمال الإصابة بالعدوى. ولابد من تجنب فرك العينين أو لمس الأنف بقدر الإمكان وخاصة عن لم تكن اليدين نظيفة، لأن ذلك قد يساهم في حدوث العدوى بالفيروسات. وينصح الحاج بحمل مطهر طبي معه وتطهير يديه بصورة منتظمة خاصة. كما أن الحصول على نوم كاف مهم لتقوية مناعة الجسم، حيث أظهر العديد من الأبحاث أن السهر ونقص النوم يضعف المناعة ويزيد من احتمال الإصابة بالعدوى الفيروسية.
في حال حدوث العدوى:
ننصح الحاج الذي يصاب بارتفاع في الحرارة أو السعال أن يسارع بمراجعة أقرب مركز صحي أو طبيب حملة الحج المرافق. وتصلنا أسئلة كثيرة تسأل عن جدوى استخدام الكمامات الواقية المتوافرة في الأسواق والتي تغطي الأنف والفم. ونحن ننصح الحجاج المصابين بالإنفلونزا أو الزكام باستخدام هذه الكمامات الجراحية؛ لأن هذا قد يقلل من فرص نقلهم العدوى للحجاج الآخرين. أما بالنسبة إلى بقية الحجاج ومدى فاعلية استخدام الكمامات المتوافرة في الأسواق للوقاية من العدوى فإنه لا توجد دراسات طبية توثق مدى فاعلية ذلك، ولكني شخصيًا لا أرى ضررًا من استخدام الكمامات لأنها قد تنفع ولكن لا بد من تغيير الكمامة بصورة مستمرة بعد كل استخدام. والحج فرصة أخرى للمدخنين للإقلاع عن التدخين.
2) نصائح للمرضى المصابين بأمراض الجهاز التنفسي المزمن:
أما بالنسبة إلى المرضى المصابين بأمراض التنفس المزمنة مثل الربو وانسداد الشعب الهوائية المزمنة وتكيسات القصيبات الهوائية فإن عليهم:
• مراجعة أطبائهم قبل السفر إلى الحج بفترة كافية للحصول على الإرشادات اللازمة، كل حسب حالته.
• عليهم التأكد من أخذ أدويتهم كاملة معهم خلال الحج والتأكد من أخذها بصورة منتظمة حسب توصيات الطبيب.
• ويفضل أن يكون لدى المريض تقرير مختصر عن حالته والأدوية التي يتناولها، وأن يحمل هذه التقارير معه بصورة مستمرة أو حمل بطاقة خاصة تبين تشخيص المرض لكل مريض مصاب بمرض معين لتسهيل عملية إسعافه في حالة إصابتهم بمكروه، لا قدر الله.
• وفي حال وجود طبيب خاص مرافق للحملة فإن على المريض أن يعطي الطبيب معلومات كاملة عن حالته قبل بدء الحج.
• يجب على الحاج الحصول على قدر كافٍ من الراحة قبل وبعد عمل أي منسك من مناسك الحج.
• يُنصح مرضى الربو بتناول البخاخ الموسّع للشعب قبل القيام بأي جهد، وأن يكون البخاخ في حوزتهم بصورة مستمرة لاستخدامه في حال ازدياد الأعراض.
• كما يُنصح الحاج المصاب بأمراض التنفس المزمنة بالتوجه إلى أقرب مركز صحي مبكرًا في حال ازدياد الأعراض وعدم تجاهل الأعراض الأولية؛ لأن التأخر في الحصول على العناية الطبية قد يكون له آثار خطيرة جدًا.
• على الحجاج الذين يستخدمون أجهزة مساعدة للتنفس أو الأوكسجين المنزلي أن يستمروا في استخدامها خلال الحج، وأن يتم ترتيب ذلك مبكرًا مع بعثة الحج.
• التغير السريع في درجات الحرارة قد يؤثر في التنفس؛ لذلك يُنصح مرضى الجهاز التنفسي بتجنب التغير السريع في درجات الحرارة.
• تناول السوائل وتجنب الجفاف؛ لأن الجفاف يزيد من أعراض الجهاز التنفسي.
• محاولة أداء مناسك الحج في الفترات التي يخف فيها الازدحام قدر الإمكان.

http://s.alriyadh.com/2015/09/11/img/096426086733.jpg

مرضى الربو يتناولون البخاخ الموسّع للشعب قبل القيام بأي جهد

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 09 / 2015, 00 : 04 AM

أوصت بأخذ لقاح الإنفلونزا الموسمية.. ونصحت المصابين بالأمراض المزمنة وكبار السن بتأجيل المناسك

«الصحة» تعلن الاشتراطات الصحية الواجب توفرها في القادمين للعمرة والحج

جددت وزارة الصحة ممثلة في الوكالة للصحة العامة التأكيد على أهمية الالتزام بالاشتراطات الصحية الواجب توفرها في القادمين للعمرة والحج هذا العام حيث طالبت الوزارة كافة القادمين للعمرة والحج لهذا العام بأخذ لقاح الحمى المخية الشوكية الرباعي إضافة إلى التحصينات الإجبارية الأخرى المطلوبة من الدول التي ينتشر بها بعض الأمراض المعدية.
كما أوصت الوزارة بأخذ لقاح الإنفلونزا الموسمية لجميع حجاج الداخل والخارج وخاصة المصابين بأمراض مزمنة (أمراض القلب، أمراض الكلى، وأمراض الجهاز التنفسي، وأمراض الأعصاب، ومرضى السكري) ومرضى نقص المناعة الخلقية والمكتسبة والأمراض الاستقلابية والحوامل والأطفال أقل من 5 سنوات وذوي السمنة المفرطة .
ونصحت الوزارة المصابين بالأمراض المزمنة والمتقدمين في السن بتأجيل أداء المناسك واعتبار شرط الاستطاعة حفاظاً على سلامتهم.
أما فيما يخص إجراءات الإيبولا فقد طلبت الوزارة استمرار منع تأشيرات دخول القادمين من دول غينيا وسيراليون للمملكة حيث لا تزال منظمة الصحة العالمية تؤكد استمرار تفشي وباء الحمى النزفية الايبولا فيها.
أوضح ذلك المتحدث الرسمي لوزارة الصحة الدكتور خالد بن محمد المرغلاني، لافتاً أن الوزارة تتابع التطورات الوبائية للأمراض أولاً بأول ولديها لجنة وطنية علمية تراقب تطورات الأمراض على المستوى الدولي والوطني وسيتم إبلاغ كافة الجهات بأي تعديل يطرأ على تلك الاشتراطات، مشيراً أن الاشتراطات الصحية لهذا العام ركزت على عدة محاور وهي الحمى الصفراء، الحمى المخية الشوكية، شلل الأطفال، التطعيم ضد فيروس الأنفلونزا الموسمية.
وقالت الوزارة ان الاشتراطات نصت على أن الدول الموبوءة بالحمى الصفراء هي: دول افريقيا: أنجولا - بنين - السودان- جنوب السودان- السنغال - بوركينا فاسو - جمهورية أفريقيا الوسطى– الكاميرون- بورندي- تشاد – أوغندا- الكنغو – كوت ديفوار – سيراليون- إثيوبيا- جمهورية الكنغو الديمقراطية- الجابون- جامبيا- غانا- غينيا – غينيا الاستوائية – غينيا بيساو- توجو- كينيا- ليبيريا- النيجر- نيجيريا- مالي- موريتانيا- رواندا ، دول اميركا الجنوبية والوسطى: الإكوادور- جيانا الفرنسية- جيانا- البرازيل- بوليفيا- سورينام- بيرو- بنما- ترينداد وتوباجو- فنزويلا- كولومبيا- الأرجنتين- باراجواي.
وأشارت إلى أنه يتطلب من القادمين من الدول الموبوءة بالحمى الصفراء تقديم شهادة تطعيم صالحة ضد هذا المرض طبقا للوائح الصحية الدولية تفيد تطعيمه ضد هذا المرض قبل وصوله للمملكة بمدة لا تقل عن 10 ايام، كما يتطلب من الطائرات والسفن ووسائط النقل المختلفة القادمة من البلدان المعلنة موبوءة بالحمى الصفراء شهادة صالحة تفيد بإبادة الحشرات (البعوض) من على متنها.
وفيما يخص الحمى المخية الشوكية فإن الاشتراطات نصت أن على كل حاج أو قادم للعمرة أو العمل الموسمي بمناطق الحج من أي دولة تقديم شهادة تطعيم سارية المفعول ضد الحمى المخية الشوكية تفيد تطعيمه ضد هذا المرض (قبل قدومه للمملكة) بمدة لا تقل عن 10 أيام ولا تزيد عن 3 سنوات كشرط للحصول على تأشيرة الحج أو العمرة أو العمل الموسمي على أن تتولى الجهة الصحية في البلد القادم منه التأكد من إتمام عملية التطعيم بجرعة واحدة من اللقاح الرباعي
(ACYW135).
وبالنسبة للقادمين من دول الحزام الافريقي (السودان- جنوب السودان - مالي - بوركينافاسو - غينيا - غينيا بيساو - نيجيريا - أثيوبيا - ساحل العاج- النيجر - بنين - الكاميرون - تشاد - ارتيريا – جامبيا - السنغال – جمهورية إفريقيا الوسطى)، فسيتم إضافة إلى تطعيمهم في بلدانهم إعطاؤهم العلاج الوقائي في منافذ دخول المملكة.
وقال المتحدث الرسمي انه بخصوص شلل الأطفال فإن على القادمين من الدول التالية: باكستان- أفغانستان- نيجيريا - الكمرون - إثيوبيا- سورية- الصومال- اليمن - فلسطين (قطاع غزة، الضفة الغربية، عرب 48) – غينيا – العراق- غينيا الإستوائية- جنوب السودان- مدغشقر) تقديم شهادة تثبت حصولهم على التطعيم بلقاح شلل الأطفال الفموي قبل قدومهم للمملكة بستة أسابيع وسوف يتم اعطاؤهم جرعة اخرى من لقاح شلل الاطفال الفموي عند وصولهم للمملكة بغض النظر عن أعمارهم.
وبين د. مرغلاني أن الوزارة توصي كل قادم للحج او العمرة بالتطعيم بلقاح الانفلونزا الموسمي خصوصا المصابين بأمراض مزمنة (أمراض القلب، أمراض الكلى، أمراض الجهاز التنفسي، أمراض الأعصاب، مرض السكري) ومرضى نقص المناعة الخلقي والمكتسبة، والأمراض الاستقلابية، والحوامل، والاطفال أقل من (5) سنوات وذوي السمنة المفرطة.
كما أنه تم التأكيد على السلطات الصحية في الدول التي يقدم منها معتمرون توعية حجاجها عن الأمراض المعدية (أنواعها، أعراضها، طرق انتقالها ومضاعفاتها وسبل الوقاية منها).
وكإجراء احترازي فقد أوصت الوزارة كل قادم للحج او العمرة من كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة (أمراض القلب، أمراض الكلى، أمراض الجهاز التنفسي، أمراض الأعصاب، مرض السكري) ومرضى نقص المناعة الخلقية والمكتسبة، والحوامل والأطفال بتأجيل أداء مناسك الحج والعمرة لهذا العام حرصاً على سلامتهم، كما تنصح الوزارة التقيد بالإرشادات الصحية للحد من انتشار متلازمة الشرق الاوسط التنفسية لفيروس الكورونا والأمراض التنفسية الأخرى والتي تتلخص المداومة على غسل اليدين بالماء والصابون أو المواد المطهرة خصوصاً بعد السعال والعطاس، واستخدام المناديل عند السعال أو العطاس والتخلص منه في سلة النفايات، بالإضافة إلى المحاولة قدر الإمكان تجنب ملامسة العينين والأنف والفم باليد، وكذلك تجنب الاحتكاك المباشر بالمصابين وعدم مشاركتهم أدواتهم الشخصية، ولبس الكمامات خصوصاً في أماكن الازدحام، والابتعاد عن أماكن تجمع الإبل وتجنب الاحتكاك المباشر معها، بالإضافة إلى عدم تناول حليب الإبل غير المغلي أو المبستر أو لحوم الإبل غير المطبوخة جيداً.
وأكد المرغلاني أنه نظراً لاستمرار التفشيات الوبائية لمرض الحمى النزفية (الإيبولا) في كل من دول (غينيا وسيراليون) بغرب إفريقيا يتم اتخاذ الإجراءات الاحترازية بالاستمرار بعدم منح تأشيرات دخول للقادمين من الدول التالية (غينيا وسيراليون) للمملكة للحج أو العمرة أو أي غرض آخر، بالإضافة إلى تحقق كافة سفارات وقنصليات المملكة من المتقدمين للحصول على تأشيرة دخول للمملكة للتأكد من عدم زيارتهم لهذه الدول الموبوءة المشار إليها أعلاه خلال فترة الثلاثة أسابيع السابقة لتاريخ تقديمهم وعدم منح تأشيرة دخول لمن قام بزيارة هذه الدول خلال فترة الثلاثة أسابيع السابقة لتاريخ تقديم التأشيرة سواء لتأشيرات الحج أو العمرة أو لأي غرض آخر.
وأشار أن الوزارة تنصح بالتقيد بالإرشادات الصحية التالية للحد من خطر الإصابة بحمى الإيبولا من حيث تفادي أي احتكاك بالمصابين او المشتبه اصابتهم بالمرض، وعدم التعامل مع أي أدوات قد تكون ملوثة بدم أو سوائل جسم المريض، كما أنه يجب على كل من أقام في مناطق تم الإبلاغ مؤخراً عن وقوع حالات فيها أن يعي أعراض العدوى وأن يلتمس العناية الطبية فورا عند ظهور أول علامة من علامات المرض.
واختتم د. مرغلاني أنه في حالة حدوث طارئ صحي يثير قلقا دوليا أو حدوث فاشيات لأمراض تخضع للوائح الصحية الدولية في أي دولة يفد منها حجاج أو معتمرون فإن السلطات الصحية بالمملكة قد تتخذ أي اجراءات احترازية اضافية تجاه القادمين من هذه الدول (لم يتم إدراجها ضمن الاشتراطات المذكورة) بالتنسيق مع منظمة الصحة العالمية في حينه بغرض تجنب انتشار العدوى بين الحجاج والمعتمرين أو نقلها إلى بلدانهم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

11 / 09 / 2015, 28 : 10 AM

دراسة: حساسية الضوء تنذر بالصداع النصفي

وكالات ( صدى ) :تنذر الحساسية تجاه الضوء والضوضاء بالإصابة بالصداع النصفي، بالإضافة إلى الشعور بآلام نابضة على جانب واحد من الوجه أو فوق العين، وفقا للغرفة الألمانية للصيادلة.
وقبل حدوث نوبات الصداع النصفي يتعرض بعض المرضى لاضطرابات إدراكية، يتبعها الشعور بالغثيان وتشوش الرؤية من جانب واحد.
وأشارت الرابطة إلى أن المسكنات الشائعة مثل الأسبرين أو الآيبوبروفين أو الباراسيتامول لا تجدي نفعاً مع بعض المرضى.
وفي هذه الحالة يمكن تعاطي عقار التريبتان، حيث إنه يخفف من الصداع النصفي والظواهر المصاحبة له. ولكن لا يجوز تعاطيه إلا تحت إشراف الطبيب. – الألمانية

سُلاَفْ القَصِيدْ

12 / 09 / 2015, 27 : 03 AM

التغير في الشخصية والسلوك لمرضى الزهايمر

الزهايمر يسبب موت خلايا الدماغ، وبالتالي يعمل الدماغ بشكل أقل مع مرور الوقت، هذا التغير يظهر على تصرفات الشخص، فالشخص يمر بأيام جيدة وأيام سيئة، ويمكن ملاحظة بعض التغيرات في شخصية المريض كالانزعاج، القلق، العصبية على أبسط الأمور، التوتر أو عدم الاستمتاع بالشيء، حمل الأشياء أو توهمه بأن الآخرين يحملون أشياء، تخيل أشياء ليست موجودة بالأصل، التجول خارج المنزل، عدم معرفة الوقت الصحيح، إظهار بعض التصرفات الجنسية الغير لائقة، ضرب شخص أو آخر، عدم الفهم لما يرى أو يسمع، أيضا يصبح الشخص لا مبالي بمظهره، ويتوقف عن الاستحمام، ويرتدي نفس اللباس كل يوم. بالإضافة إلى التغيرات التي تحدث في الدماغ، هناك عوامل أخرى تؤثر على سلوك مريض الزهايمر مثل مشاعر الحزن، الخوف، القهر، التوتر بسبب أشخاص أو أمور، الاضطراب نتيجة لتغير النظام اليومي كالسفر، القلق من الذهاب لمكان معين، ومثل العوارض الصحية كالألم أو المرض، الأدوية الجديدة، قلة النوم، العدوى، الإمساك، الجوع، العطش، ضعف السمع والبصر، إدمان مادة الكافيين، ومثل المشاكل المحيطة كوجوده في مكان يجهله، وجوده في أماكن مزعجة بسبب تلفاز أو راديو أو مجموعة من الأشخاص يتحدثون، وضعية الأرضية التي يمشي عليها، عدم فهمه لبعض العلامات، فيجب شرحها وعدم الاتكال على قدراته الاستيعابية، والمرايا فبعض مرضى الزهايمر يعتقدون بأن الذي في المرايا شخص آخر. وللتعامل مع التغير في الشخصية والسلوك ينصح بتبسيط الأمور، طرح سؤال أو الإخبار بشيء واحد في الوقت الواحد، الحرص على النظام اليومي، التأكد من سلامة الشخص وجعله يدرك وجود من يساعده، والتركيز على مشاعره عوضا عن أقواله، عدم مجادلته أو مناقشته حول أسباب معينة بعض ما تلاحظه، عدم إظهار الانزعاج أو الإحباط، الهدوء بأخذ نفس، والقيام بالعد إلى العشرة ومن ثم مغادرة المكان في حال التعب وذلك إن كان المكان آمنا على المريض، محاولة استخدام المرح قدر الإمكان، وللأشخاص الذين يتجولون بكثرة يجب توفير مكان آمن للمشي، حذاء مريح، وجبات خفيفة، مشروبات كافية، كما ينصح باستخدام اسلوب التشتيت في حالة تركيزه على أمر يزعجه مثل استخدام القرآن وبعض المحاضرات أو البرامج، والطلب من المريض المساعده في اعداد طاولة الطعام، ترتيب الملابس، ويمكن التسجيل في الجمعيات المهتمة مثل الجمعية السعودية لمرضى الزهايمر.
المساء غالبا صعب لدى مرضى الزهايمر، فمن الصعب على الشخص الذهاب إلى الفراش والبقاء هناك حتى موعد نومه، وللمساعدة ننصح بممارسة الرياضة يوميا، الحد من القيلولة، أخذ قسط كافي من النوم ليلا،الحد من الإرهاق، القيام بنشاطات خلال النهار مثل أخذ حمام أو أكل الوجبة العائلية، وفي المساء لزوم الهدوء والبعد عن النقاشات لمساعدة المريض على الاسترخاء، ابقاء النور خافتا، تقليل من مستوى الإزعاج، الاستماع للقرآن بصوت القارئ الذي يحب، النوم في وقت معين والحفاظ على نظام النوم ”الروتين” كقراءة قرآن قبل النوم، الحد من الكافيين، استخدام المصابيح المضيئة في غرفة النوم والصالة ودورة المياه.
ومع تطور المرض يمكن أن يصاب المريض بالهلوسة، فيبدأ الشخص يرى ويسمع ويشم ويذوق أو يشعر بأشياء غير موجودة في الواقع، فربما يرى المريض والدته أو والده المتوفى في غرفته، وربما يشعر أيضا بالتوهم وهو اعتقاد كاذب يصدقه المريض، مثل أن يتوهم الشخص بأن زوجه لم يعد يحمل أي مشاعر تجاهه، يجب إخبار الطبيب أو الأخصائي عن هذه الهلوسات والأوهام، مناقشة جميع الأدوية مع الطبيب فربما تكون هي المسبب للهلوسة والتوهم، عدم مجادلة مريض الزهايمر فيما يرى أو يسمع أو يعتقد، إعطاؤه الأمان في حال شعوره بالخوف، ومحاولة تشتيت تفكير المريض، سواءً بالانتقال من غرفة إلى أخرى أو الذهاب للمشي خارجا، إطفاء التلفاز في حال عرض برامج عنيفة أو مزعجة، والتأكد من سلامة المريض وعدم وصولة لأي شيء يمكن أن يسبب لنفسه أو غيره الضرر.

سُلاَفْ القَصِيدْ

12 / 09 / 2015, 27 : 03 AM

مراحل الزهايمر

مرض الزهايمر يمر بثلاث مراحل رئيسة ابتداء بالمعتدل ويطلق عليها المرحلة المبكرة، المتوسط، الشديد أو ما يسمى بالمرحلة المتأخرة، هذه المراحل بإمكان فهمها للمساعدة في رسم خطط المستقبل.
المرحلة المبكرة: في هذه المرحلة يجد المريض صعوبة في تذكر الأحداث القريبة أو النشاطات أو حتى أسماء الأشخاص المقربين أو الأشياء، وقد لا يتمكن من حل مسألة رياضية بسيطة، في هذه المرحلة بإمكان المريض القيام بنشاطه اليومي بمفرده مع القليل من المساعدة والدعم.
المرحلة المتوسطة: ويبدأ النسيان في هذه المرحلة بالتأثير على النشاط اليومي للمريض، فقد ينسى القيام بأبسط المهام كتنظيف أسنانه أو تمشيط شعره أو الذهاب إلى دورة المياه ثم يعود ثانية لنسيانه أين كان ذاهبا كما يصبح غير قادر على التفكير بوضوح أو معرفة الأشخاص القريبين منه والأماكن، ويبدأ في هذه المرحلة بإيجاد صعوبة في النوم والتحدث والفهم والقراءة والكتابة وتصبح المساعدة الطبية ضرورية في هذه المرحلة وعندما يلاحظ الطبيب وجود مرض الزهايمر فإنه يؤكد هذا التشخيص عن طريق التقييم السلوكي والتجارب الإدراكية مثل سؤال المريض عن تاريخ اليوم وما يوافقه من أيام الأسبوع أو السؤال عن حاكم الدولة التي ينتمي إليها.
المرحلة الأخيرة: ويصبح فيها المريض غير قادر على أداء حتى أبسط المهام، وتتدهور كتلته العضلية والحركية إلى الحد الذي يجعله ملازما للفراش، كما أنه يفقد القدرة على إطعام نفسه فضلا عن عدم تمكنه من التحكم في التبول والتبرز، ويقوم المحيطون به برعايته بشكل كامل، وغالبا تنتهي المرحلة الأخيرة من الزهايمر بوفاة المريض لا سمح الله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

12 / 09 / 2015, 31 : 03 AM

الطلاق.. الأبناء الضحية الأولى!

http://s.alriyadh.com/2015/09/12/img/412168925161.jpg

الطلاق يؤدي إلى تبعات كبيرة على الأسرة والأبناء

أصبح الطلاق مشكلة اجتماعية أخذت في الانتشار، وقد زادت نسبة الطلاق خلال العام الماضي 1435ه عن العام الذي قبله 1434ه بواقع (8371) حالة طلاق، إذ بلغت حالات الطلاق –حسب الإحصائيات في عام 1435ه (33954) حالة طلاق، بينما لم تزد نسبة الزواج عن الماضي، إلاّ بنسبة طفيفة، إذ بلغ مجموع حالات الزواج (11817) حالة؛ مما يعني أننا أمام مشكلة اجتماعية من أصعب المشاكل وأكثرها تأثيراً في أي مجتمع لما يتركه من آثار واضحة وأضرار معنوية ومادية طويلة المدى على الأطراف المعنيين بشكل مباشر، ويُمثل واحدة من أشد درجات الضغط النفسي على الإنسان عموماً وعلى الأطفال بوجه خاص.
وقد أجمع الخبراء على أنّ الأطفال هم الأكثر تضرراً من انهيار العلاقة الزوجية، حيث يُؤثر في بناء شخصياتهم حيث يكون لديهم مشاعر من الإحباط والفشل يرافقها إحساس بالظلم لافتقادهم الشعور بالطمأنينة، والاستقرار، والراحة، والأمان، ولانعدام الحب، واختفاء التراحم، حيث تندلع المشاجرات وتستعر المنازعات ويسود حب الذات وينعدم الاحترام، وغالباً ما يعتقد الأطفال بأنّهم سبب الصراع بين الوالدين، والكثير من الأطفال يحملون أنفسهم مسؤولية الطلاق ومسؤولية إرجاع الوالدين إلى بعضهما، مع أنّه ليس لأي من الأطفال ذنب في أنهم ولدوا بين أبوين غير متفاهمين، فهؤلاء لهم حق في أن ينشؤوا نشأة سوية سليمة تجنبهم الإحساس بالشعور بالنقص، وإذا كان الأمر كذلك فلا بد من تضافر الجهود لوضع حد لهذه الظاهرة الاجتماعية المعقدة، التي باتت تمزق البناء الاجتماعي، وأصبحت تحتاج إلى مزيد من الدراسات البحثية لدراستها لكي يتسنى وضع العلاج اللازم لها.
مسؤولية كبيرة
وذكر فيصل عسيري –مستشار تعليمي أنّ الأب هو المسؤول الأول عن حماية أبنائه ورعايتهم وليست الأم، لأنّ الأم في العلاقة الأسرية تقوم بدور مكمل في التربية بينما يقع العبء الأكبر على عاتق الأب، مهما حاول أن يتنصل من مسؤولياته، فالأبوة مسؤولية قبل أن تكون مهمة، وهي مسؤولية كبيرة أن يكون الإنسان أباً يُمارس صلاحيات ومهام الأبوة ويأتي بعد ذلك المهام التي على أساسها يكتسب المهارات اللازمة ليقوم بدوره بشكل مقبول، وحين حدوث الطلاق بين الوالدين وهو أمر طبيعي قد يحدث كأي حدث اجتماعي آخر، وهنا لا بد أن يتحمل كل طرف مسؤولياته كاملة دون إلقائها على الطرف الآخر.
وأضاف أن حماية الأبناء من آثار الطلاق تبدأ بحضانة الأب لأبنائه جميعاً، ليكونوا تحت نظره وليقوم بمتابعتهم سلوكياً وعلمياً وروحياً، معتبراً أنّ للموروث الاجتماعي تأثيراً في هذا الجانب جعل من الطلاق حالة يائسة تعم الأسرة جميعها، بينما الحقيقة مختلفة تماماً بعض الشيء، إذ إنّ الانفصال ليس شراً بشكل دائم كما يتم تصويره، وإنما هو انتقال من حالة اجتماعية إلى أخرى، وقد تكون الحالة الجديدة أفضل من سابقتها، لافتاً إلى أنّ التهويل في وسائل الإعلام بشأن الطلاق ليس مبرراً أبداً، خصوصاً إن حصل اتفاق على الحضانة منضبط في جهات شرعية تكفل إبعاد الأبناء عن أي خلاف، وتسلم أحد الوالدين رعاية الأبناء وتحمله للمسؤولية كاملة.
وأشار إلى أنّ تجنيب الأبناء تبعات طلاق الوالدين تقع مسؤوليتها على الأب في المقام الأول، وتعاون الأم في هذا الجانب –إن وجد– فهو حافز جيد للقيام بمهماته على أكمل وجه في تربية الأبناء، لافتاً إلى أنّ تهديد الأم بطلبها الطلاق أو تلويح الأب بذلك لا يخدم مستقبل الأسرة، مستدركاً: "لا أزعم بأن الأب كائن خارق سيتمكن وحده من القيام بكافة الدوار على نحو صحيح ولكن سيبذل الجهد تحت تأثير الإحساس بمسؤوليته الدينية والاجتماعية ليتمكن من النجاح"، مؤكّداً على أنّ الطلاق ليس سلاحاً يتم توجيهه للحصول على مزيد من الحقوق، وإنما هو إنهاء لعلاقة تخللها لحظات سعادة وبؤس، ويجب أن تنتهي بسلام، وأن يكون الأبناء في مأمن من التقلبات النفسية للآباء، سواء بطلاق أو بدونه!
تبعات كبيرة
وأوضح ثامر الصالح –مستشار أسري– أنّ هناك سبب قوي جداً من وجهة نظر الأزواج عندما يتخذون قرار الطلاق، منوهاً بأنّ الطلاق له تبعات كبيرة على الأسرة، سواء من الناحية الأسرية والنفسية والاجتماعية والعاطفية والاقتصادية، وكثيراً ما يكون الأطفال أكثر المتضررين، حيث يؤدي إلى تغيير الروتين والعادات التي اعتادوا عليها، كما أنه يجبر الأطفال على التنقل بين منزلين، فلا يشعرون بالاستقرار والأمان، وكل هذه التغييرات تجعل من الصعب على الأطفال التكيف وقبول الوضع الجديد.

وقال إنّ الباحثين قد تناقشوا في أي مرحلة يواجه الطفل الصعوبة الأكبر في التكيف مع طلاق الوالدين، إذ وجدت بعض الدراسات أن الأطفال الأصغر سناً يعانون أقل ويتعاملون أفضل ويهابون الطلاق أقل من الأطفال الأكبر سناً، ولكن بعض الدراسات الأخرى وجدت أن الأطفال الأصغر سناً يتكيفون بصعوبة أكبر من الأطفال الأكبر في وقت حدوث الطلاق، وأشارت نتائج دراسات أخرى أن حالات الطلاق التي تحدث قبل بلوغ الطفل تؤثر وتعتبر خطراً كبيراً على التطور العاطفي والاجتماعي للأطفال، مقارنة بغيرهم من الأطفال الأكبر سناً.
وأضاف أنّه ووفقاً للكلية الملكية للأطباء النفسيين في بريطانيا، فإن أبرز تأثيرات الطلاق على الأطفال تمثلت في الإحساس بالفقد، حيث إنّ انفصال الوالدين لا يعني فقدان المنزل الذي كان يجمعهم معاً، بل فقدان الحياة بأكملها، وكذلك الشعور بالغربة، وعدم الانسجام مع الأسرة الجديدة إذا تزوج أحد الوالدين، وأيضاً الشعور بالخوف من أن يترك وحيداً، فإذا ذهب أحد الوالدين فربما يذهب الآخر أيضاً، وكذلك الشعور بالغضب من أحد الأبوين أو كليهما بسبب الانفصال، وأيضاً الإحساس بالذنب والمسؤولية في انفصال والديه، بالإضافة إلى الشعور بعدم الأمان والغضب والرفض.
وأشار إلى أنّ المشكلات التي قد يواجهها الطفل نتيجة للطلاق تتضمن مشكلات سلوكية ونفسية واجتماعية وأكاديمية تؤثر على سمات الشخصية للطفل، بالإضافة إلى أن هؤلاء الأطفال عادة ما يعانون من مشكلات سلوكية في المدرسة، وضعف في التحصيل الدراسي وسوء العلاقات الاجتماعية والخوف من المدرسة.
ردود الأفعال
وأكّد الصالح على تأثر الطفل بالطلاق، ولكن ردة فعله وقوته تعتمدان على عمره ومدى استيعابه والظروف التي صاحبت الانفصال، ففي عمر (2–5) سنوات عادة ما يظهر الطفل سلوك نكوصية أو العودة إلى مرحلة نمو سابقة، كالتبول اللاإرادي أثناء الليل، أو المعاناة من الكوابيس وقلق النوم، وقد يشعر الطفل بالتشتت أو يكون سريع الانفعال، وفي عمر (6–9) سنوات يكون الطفل أكثر عرضة للتأثير من انفصال الوالدين، لأنّه ما زال يعتمد على والديه وقد لا يجد من السهل التعبير عن مشاعره، لذلك من المحتمل أن يعبر الطفل عن أحاسيسه بالغضب والعناد، أو بالتأثير في أداء دروسه المدرسية أو عدم التركيز، بينما في عمر (9–13) سنة قد يكون للطفل أصدقاء أو قد يكون أكثر استقلالاً عن والديه، إلاّ أنّه ما يزال بحاجة إلى التعبير عن مشاعره، وإلا فإنه سيعاني من الاكتئاب وضعف الأداء في دراسته، كما أنّها فترة حرجة بالنسبة له؛ لأنّه مقبل على فترة المراهقة مما يجعله أكثر عرضة للإيذاء، لافتاً إلى أنّ ردة فعل المراهقين تكون قوية عادة من خلال السعي إلى التصرف بطريقة خاطئة لجذب الاهتمام أو الإعراب عن غضبهم عن طريق تصرفات وسلوكيات غير مرغوب فيها.
آثار سلبية
ونوّه د. عبدالرحمن آل عوضة –مدرب ومستشار تربوي وأسري – بأنّ الطلاق يُعدّ من أسباب التفكك الأسري، حيث إنّه يهدد التطور العاطفي والاجتماعي للأطفال قبل البلوغ، ويكون سبباً في تأخر الكلام والشعور بالوحدة، وكذلك يؤدي إلى ارتباك في الهوية والشعور بالذنب واللوم وتراجع النمو وقلق وزيادة العدوانية وانخفاض الذكاء الاجتماعي وانخفاض القدرة العقلية والتحصيل الدراسي، وأيضاً يؤدي إلى الحزن العميق وزيادة العنف والخوف، كما يؤدي إلى الغضب الشديد والكآبة والعزلة، وزيادة التصرفات الخطيرة والسلوكيات المزعجة، كما يؤدي إلى زيادة التوتر والصراخ والبكاء، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى زيادة في التقلب المزاجي وزيادة في الاحتياجات وزيادة التعلق بالبالغين لتعويض النقص العاطفي، وقد يظهر على المراهقين مشاعر الاكتئاب والأفكار الانتحارية والانعزال، وفقد الطموح وتناول المخدرات والخمور والعلاقات الجنسية والسلوكيات العنيفة.
وأضاف أنّه قد سجلت أعلى نسبة في التسرب من المدرسة وكثرة الغياب عن المدرسة وقلة التحصيل الدراسي عند الأبناء الذين تم انفصال والديهم، منوهاً بأنّ الطلاق يؤدي إلى زيادة إمكانية الطلاق عند الأبناء الذين تم انفصال والديهم، وقد ينصرف الأبناء عن الرغبة في الزواج لوجود تجربة سلبية مؤلمة، كما يؤدي إلى انخفاض نسبة الأمن النفسي وضعف الانتماء للأسرة، وقد يصبح الأبناء أكثر عرضة للأمراض النفسية وكذلك العضوية الناتجة عن الأمراض النفسية، وقد يؤدي إلى الانطواء والاكتئاب، كما قد يؤدي إلى الانحراف الأخلاقي.

من يتحمّل المسؤولية؟

أكد فيصل عسيري –مستشار تعليمي– أنّ أي علاقة بين الزوجين لا تنتهي دون آثار باقية من غضب أو إحساس دفين بهدر للكرامة من قبل الطرف الآخر، وهو إحساس طبيعي لا تخلو منه النفس البشرية في الذكر أو الأنثى، لكن على الجميع أو تحميل الآخرين مسؤولية فشل تلك العلاقة عبر بث الحقد والشكوى إلى الأبناء وتشويه سمعة والدهم أو والدتهم، مضيفاً: "أذكر تلك القصة الجميلة التي تُعبر عن الإحساس بالمسؤولية تجاه الأبناء حيث قدم زوجان طاعنان في السن إلى محكمة إحدى الولايات الأميركية طالبين الانفصال بالطلاق وحين سألهم القاضي عن السبب في تأخر ذلك القرار إلى الآن أفادوه بأنهم اتخذوا القرار منذ سنوات طويلة حين كان أبناؤهم ما يزالون أطفالاً ولكنهم أجلوا تنفيذ القرار حتى كبر الأبناء واعتمدوا على أنفسهم".
وأشار إلى أنّ في ديننا توصيات كثيرة بأهمية العدل في الأحكام ومنها الأحكام التي قد يطلقها أحد الوالدين على الآخر أمام أبنائهم بعد الانفصال أو وصف الطرف الآخر بأي وصف يقلل من شأنه أمام أبنائه، متمنياً أن يُعيد الآباء والأمهات التفكير في أي قرار يُؤثر على مستقبل أبنائهم فقط لإرضاء الأهل أو الوالدين أو حتى الأقارب، لأن كل أم وأب راع ومسؤول عن رعيته أمام الله ثم أمام الناس وليست الشجاعة في اتخاذ قرار الطلاق أو طلبه ولكنها في التفكير بشكل شامل في ما يخدم الأبناء ويُقدم لهم مستقبلاً أفضل بإذن الله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

12 / 09 / 2015, 32 : 03 AM

الخلافات الزوجية.. «أبعدو الأبناء عن وجع الراس»!

http://s.alriyadh.com/2015/02/20/img/131734160939.jpg

الخلافات الزوجية يمتد أثرها إلى أفراد الأسرة

يُعد المنزل المؤسسة الأولى في المجتمع، وهو أساس العلاقات الاجتماعية والمخرج الأهم لأفراد أسوياء معتدلين نفسياً، ولا يستقيم إلاّ بوجود أهم ركيزتين تربويتين الأب والأم، فبدونهما يصبح بلا روح ولا هوية واضحة، هما الموجهان الأول، وهما من يجتهد بهدف توفير بيئة سوية لأبنائهما، لكن نجد أحياناً العاطفة تتغلب على الزوجين، فيتناسيان مهمتهما الأولى بالتربية، ليزداد اختلاف وجهات النظر، الأمر الذي يؤثر على أفراد الأسرة، مما يؤدي إلى تشويه الصورة الذهنية لدى الابن أو الابنة عن فكرة الزواج والاستقرار، وقد يؤثر سلباً بخلق أطفال متشاحنين مضطربين.

الآباء والأمهات عليهم مسؤولية الابتعاد عن الأنانية والتفكير إيجاباً في مصلحة الأبناء

ظروف ومواقف يعيشها الزوجان تحت سقف واحد، إلاّ أنه لابد من بقائها محبوسة بين أسوار غرفتهما، وألاّ تتعداهما لتصل إلى الأبناء في مرحلة نموهم وحاجتهم الماسة للاستقرار والحنان.
ويجهل بعض الآباء والأمهات المسؤولية التي تقع على عاتقهما، مما يجعلهما في دوامة من الصراع والأنانية التي لا تنتهي إلاّ بكارثة نفسية أو معنوية، الأمر الذي يتطلب إدراكهما ذلك، فمن خلال الأسرة يحيا مجتمع كامل، فإن نجحت أنتجت أفرادا واعين والعكس صحيح.
إن وجود المشاكل الأسرية يؤثر نفسياً على الأبناء من خلال التوتر والقلق الدائم وعدم الشعور بالطمأنينة، بل وعدم الشعور بالأمان، مما يؤثر عليهم سلوكياً، فتظهر بعضها كالأحلام المزعجة أو إهمال الدراسة أو الانطواء والعزلة أو العدوانية، أو تفريغ هذا الغضب على الآخرين.
انهيار معنوي
وقالت "نوال مبشر الأسمري" -معلمة-: إن السلوك الخاطئ للوالدين ونزاعهما أمام أطفالهما واضطراب الأسرة، وضعف الأواصر بين الزوجين يدفع الطفل إلى الشعور بفقدان الأمن، لينظر إلى الحياة نظرة متشائمة، مضيفةً أنه يتصف الأطفال الذين ينمون ويترعرعون في ظل هذه الأسرة بالهزال، واصفرار البشرة وانهيار المعنويات، وكذلك الاصابة بتخلف دراسي، والتخلف بسلوك سيئ في التعامل مع الآخرين، مبينةً أنه من خلال واقع تعاملها مع الأطفال أصبحت تستطيع التفريق بين الطفل المستقر وغير المستقر، حيث إن الأطفال الذين يعيشون في بيئة متزعزعة نجدهم لا يشعرون بالحيوية أبداً، ولا ينامون نوماً مريحاً، وتنعدم رغبتهم في الكلام، بل سيصابون بتأخر في النطق.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 09 / 2015, 17 : 03 AM

قبل استخدامها تأكد من سلامتها وخلوها من المواد الضارة والبكتيريا المرضية

المكملات الغذائية.. لا يمكن معرفة أخطارها إلا بعد تحليلها!

http://s.alriyadh.com/2015/09/13/img/024154141079.jpg

الأعشاب قد تؤثر على الجنين

سبق و أن تناولنا بإسهاب المكملات الغذائية العشبية Herbal Capsules Supplements في وسائل الإعلام المختلفة وقد انهالت العديد من الأسئلة عن هذه المكملات العشبية في الأسبوع الماضي جميعها انصبت حول هذه المكملات العشبية وكيف نعرف عدم ضررها او خطورتها أثناء تناولها وهل يمكن معرفة تكوينها ومدى صلاحيتها وفائدتها لجسم الإنسان وهل لها خطورة على المرأة الحامل او على جنينها.. والجواب على هذه الأسئلة المتكررة أنه لا يمكن معرفة اخطارها الا بعد تحليلها بعدة أجهزة حديثة مثل GC/MS او GC/MS/MS او ICP/MS او LC/ICP/MS أو ICP/OES او LC/MS أو LC/MS/MS او HPLC وقد عملنا قواعد متميزة لمعرفة مكونات هذه الأعشاب ومعرفة أضرارها ومعرفة فوائدها ونشرنا الكثير والعديد من الأبحاث العلمية في المجلات الدولية وكذلك في المؤتمرات العالمية تدرس مكونات الأعشاب وخلطاتها وتعطي صورة واضحة عن مكملات الأعشاب الطبية والغذائية وأن العديد منها ملوث بالسموم المعدنية السامة مثل عنصر الزرنيخ السام أو الرصاص السام او الكادميوم والزئبق والثاليوم وكلها عناصر سامة لها تأثيرات ضارة جداً على أعضاء الجسم المختلفة وقد تتلوث هذه المكملات الغذائية العلاجية العشبية بأدوية كيميائية مثل فينايل بيتازون وهو دواء كيميائي لعلاج الروماتيزم والمفاصل ممنوع استخدامه لتأثيره السرطاني وكذلك لوثت هذه المكملات العشبية بمركبات كيميائية مخفضة للسكر او خلطت او مزجت هذه الأعشاب بمركبات الفياجرا والسيالس وقيل عن هذه الأعشاب انها مكونات عشبية مقوية وفعالة جنسيا أو ان هذه المكملات العشبية خلطت ولوثت بمادة السيبترومين وهو دواء كيميائي للتنحيف وعلاج السمنة وقد منع استخدامه لتأثيره على القلب والأوعية الدموية أو يكون مكملات عشبية لعلاج شدة النحافة وقد وجد انها تحوي مركبات كيميائية مثل البرياكتين وهو دواء كيميائي يؤدي إلى فتح الشهية وزيادة الوزن.
ومن هذه الكبسولات العشبية
1) كبسولات الخضراء والبيضاء العشبية وتزن كل كبسولة 0.44 جرام وهذه الاعشاب كتب على العلبة انها اعشاب طبيعية 100% ونافعة لعلاج التهاب المفاصل وعلاج طبيعي عشبي للروماتيزم فتحليل هذه الأعشاب يدل على انها مكونة من الكركم والكافور والأليمين والبرنيول والأيزوكركومين بالإضافة إلى مركبات كيميائية ممنوع استخدامها وهي الفينايل بيتازون و 2-هايدركسي فينايل بيتازون وقد تعرفنا عليها بجهاز GC/MS وهذه مكملات الاعشاب لها تأثير فعال ضد التهاب المفاصل والروماتيزم ومسكن للالم لوجود هذه المركبات الكيميائية الخطيرة والضارة بالصحة والمحرمة دولياً بعد أن عرف تأثيرها السلبي على أعضاء الجسم المختلفة.
2) كبسولات الخضراء (الزمردي) البيضاء وقد كتبت على القارورة انها تحوي (IMF) بروتين 100 ملجم وقيل انها تحوي خلاصة الأعشاب الصينية التقليدية كذلك كتب على العلبة ان كبسولات الاعشاب تحوي ساشيندرا صينية 300 ملجم ويارياكوكوس وولف 500 ملجم و(د ن أ) (DNA 80) ملجم وان هذه الكبسولات العشبية لعلاج ارتفاع سكر الدم، وكتب على العلبة انه يجب حفظها في مكان بارد وجاف والكبسولات العشبية صالحة لمدة 18 شهرا وقد وضع على العلبة الجرعة وكيفية أخذها والكبسولات تحوي 200 ملجم وقد وضع على العلبة كذلك
* شهادة الثقة
* شهادة الإنتاج
* المطابقة القياسية
كل هذه المعلومات على العلبة معلومات مغلوطة وغير صحيحة حيث ان هذه الكبسولات العشبية كما يدل تحليلها بالأجهزة المختصة والدقيقة تحوي ميثايل فانيلين فيتامين ب3 B3 وأحماض دهنية وتحوي مركب مخفض للسكر المرتفع وهو Gliclazide جلاكلازايد بتركيز 14.4 مجلم/كبسولة وهذا الدواء الغير مصرح به على العلبة من السلفانوميد وهو منشط لإفراز الأنسولين من خلايا بيا الموجودة في البنكرياس والجرعة اليومية من 40 إلى 320 ملجم. إذن فإن هذه الاعشاب الطبية تحوي مركبا كيميائيا غير مذكور على العلبة قد يحدث اضرارا خطيرة على المريض وقد يفقد حياته بسبب الكبسولات المغشوشة والتي يدعي مصنعوها وموزعوها أنها أعشاب تعالج ارتفاع السكر بتنشيط البنكرياس وهذه الكبسولات أخذت شهادات ثقة وشهادات جودة وشهادات تثبت انها اعشاب مئة في المئة وهذا كله خداع وغش واضح يجب محاسبة الشركة الصانعة محاسبة من يزاول بيع او توزيع هذه المركبات الضارة والخطيرة يجب عدم تناول اي مركبات عشبية غير مصرح بها ويجب مراقبة الأسواق و أماكن تداول هذه المركبات المجهولة والضارة.
3) حبوب بيضاء 60 ملجم ووزن الحبة 2.18 جرام. وبتحليل هذه الحبوب العشبية بجهاز ICP-MS وجد انها تحوي نسبة عالية من الرصاص 2.2 جزء من المليون وهذه الحبوب تباع في الأسواق التجارية لعلاج السمنة الزائدة، والمركب الفعال في هذه الحبوب هو ورليستات وهو يمنع امتصاص الدهون من الغذاء ويقلل السعرات الحرارية المأخوذة لذلك فإن الدهون تخرج مع البراز بدون امتصاص وهذه الحبوب تحوي تركيزات عالية من الرصاص السام وهذه الحبوب لها دور في اخراج الفيتامينات الذوابة الاربعة بدون ان يستفاد منها لذلك لها تأثير ضار على امتصاص الفيتامينات الذوابة في الدهون مثل فيتامين (د)، فيتامين A وفيتامين E (ه) وفيتامين K (ك). لذلك يجب أخذها عن طريق الفم للتعويض.
4) كبسولات وخلاصة الدهون وبتحليل هذه الكبسولات والتي تحوي بودرة صفراء وهي كبسولات مجهولة الهوية غير مسماة وليست مرقمة وجد انها تحوي نسبة عالية جداً من الزرنيخ 8.8 جزء من المليون اي حوالي تسع مرات اعلى من النسبة المسموح بها حيث ان الزرنيخ معدن سام ومسرطن للجلد ونسبته حوالي 1.000 جزء من المليون، وملوثة بعنصر كادميوم وهو معدن سام ومسرطن للرئة.
5) كبسولات سوداء غلفت بطريقة غاية الجاذبية كتب عليها باللغة الكورية والانجليزية وأنها كبسولات للجنسنق البري للخلايا الجذعية. ومحتوياتها بانيكس جنسنج للخلايا المنماة أو المزروعة 150ملجم لكل كبسولة ولها محتويات أخرى مثل زيت الصويا جل ناعم يتكون من الجيلاتين والجلسرين وماء منقى ولون الكراميل وشمع البذور واللستين وزيت النخيل ونقترح أن تؤخذ كبسولة أو كبسولتين يومياً. وبتحليل هذه الكبسولات وجد أنها تحوي كميات عالية من معدن الرصاص السام حوالي 5420 جزء من البليون وهذه النسبة أعلى حوالي ست مرات من النسبة المسموح بها.
6) بودرة يدعي مروجوها أنها تزيد المناعة وتنفع في علاج كثير من الامراض ومنها السرطان وهي ادعاءات شركات تريد ترويجها وبأموال خيالية ولم يثبت علمياً أو بحثياً أو دراسياً أنها تفيد أو تعالج الامراض وتزيد المناعة.
فالكبسولات او الحبوب من المكملات الغذائية خطر يهدد مستخدمي هذه الأعشاب ويجب عدم تناولها او استخدامها الا بعد التأكد من سلامتها وخلوها من المواد الضارة ومن البكتيريا المرضية وعلى الجهات المسؤولة مراقبة هذه الكبسولات العشبية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 09 / 2015, 20 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/11/IMG_20130915_083039-730x365.jpg
الجزر المقشر يفقد الكثير من الفيتامينات

الجزر لذيذ وصحي ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية ويعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية التي يمكن تناولها بين وجبات الطعام بغض النظر أن تناولها يمكن أيضاً مع الوجبات الطعام الرسمية أيضاً. المشكلة إن الكثير من الناس يقومون بتقشيره وبذلك يفقد الكثير من الفيتامينات.

ليس من الضروري تقشير الجزر وخصوصاً إذا كان بلدي، حتى وإن كان مستورد فغسله بالماء الفاتر جيداً تكفي لتناوله براحة تامة.
يحتوي الجزر على البروفيتامين (A) الذي يتحول إلى الفيتامين (A) الهام والصحي جداً بمساعدة الدهون، هذا يعني ينصح تناوله مع القليل من زيت الزيتون لإستغلال البروفيتامين. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الفيتامينات (C و B1 و B2 و E).

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 09 / 2015, 27 : 03 AM

كيف يمكن تجنب ضمور وضعف العضلات مع تقدم في السن

يزداد ضمور العضلات وضعفها مع مرور الزمن دون الشعور بها. حتى سن ال-٨٠ تضعف ٣٠٪ من عضلات الجسم وتصبح غير قادرة على تأدية وظائفها، و ذلك لأن النشاط اليومي المعتاد ليس بحاجة إلى تحريك جميع العضلات حسب رأي المؤسسة الألمانية للطب الداخلي DGIM. لكن الرياضة والحركة، كذلك الغذاء الصحي يمكنهم تعويض ذلك.

يمكن التأكد إن كانت عضلات الجسم مصابة بالضعف عند المسنين عن طريق قياس محيط الساق. إن كان أقل من ٣١ سم يمكن أن يدل ذلك على ضعف في عضلات الجسم. لذلك ينصح الأطباء بممارسة الرياضة عند كبر السن لان قوة العضلات يمكن زيادتها أيضاً عند الكبر في السن.
من الأفضل للكبار في السن ممارسة الرياضة والقيام بنشاط بدني ٥ مرات على الأقل إسبوعياً (أعمال منزلية أو في الحديقة، المشي، صعود الدرج، رياضة بدنية) لتقوية العضلات. عدا عن ذلك يجب الحفاظ على تناول غذاء صحي مناسب لإمداد العضلات بالطاقة الازمة، لأن العضلات بحاجة إلى بروتينات، كما أن الفيتامين (د) يلعب دوراً مهماً في وظيفة العضلة.

فيتامين د:

ينتج فيتامين د في الجسم وذلك عن طريق تعرض الجسم للشمس. بعض العلماء يعتبرونه هرمون أكثر من فيتامين، وهو مسؤول عن تركيز الكالسيوم والفوسفور في الدم والعظام. له دور في تخفيض ضغط الدم وتقوية الجهاز المناعي ويساهم في بناء العضلات وشبكة الأعصاب.
مصادره:

أشعة الشمس، المنتجات السمكية، الحليب، البيض.

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 09 / 2015, 02 : 04 AM

«الشخير» يؤثر على تحصيل الأطفال الدراسي

http://m.salyaum.com/media/cache/92/38/9238d27cdfca10287de2b49f77833038.jpg

كشفت دراسة علمية حديثة أن الشخير ومشاكل التنفس الأخرى أثناء النوم يمكن أن تسبب انخفاض الأداء العلمى فى المدرسة.
وقالت باربرا غالان، التى قادت الدراسة: إن الآباء والأمهات والمعلمين والعاملين فى مجال الرعاية الصحية يجب أن يكونوا على بينة من الآثار المحتملة للأطفال الذين يعانون من مشاكل التنفس أثناء النوم ويكونون قادرين على التعرف على أعراضها.
ولتأكيد نتائج الدراسة قام الباحثون من جامعة أوتاجو ونيوزيلندا، بتحليل بيانات مجمعة من 16 دراسة أجريت فى 12 بلداً، بما فى ذلك 550 طفلا تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عاماً.
وتوصل الباحثون فى معرض أبحاثهم إلى أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل التنفس أثناء النوم انخفض لديهم الأداء المدرسى ودرجات الامتحانات، حيث انخفضت فنون اللغة بنسبة 12.3 فى المائة، كما انخفضت درجات الرياضيات بمعدل 13.1 فى المائة، وانخفضت أيضاً درجات العلوم بنسبة 11.6 % للأطفال المتضررين من مشاكل التنفس أثناء النوم والشخير.
وأضاف الباحثون، أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم ارتباط الشخير ومشاكل التنفس أثناء النوم بانخفاض الأداء الدراسى، وكيفية تجنبه.
وقد نشرت نتائج الدراسة مؤخراً عبر الموقع الطبى الأمريكى "Health Day News".

سُلاَفْ القَصِيدْ

13 / 09 / 2015, 03 : 04 AM

الشخير والعجائز

تعد ظاهرة الشخير من الظواهر المنتشرة ، وعلى الرغم من خطورتها والأبحاث والدراسات التي أثبتت ذلك، جاءت دراسة جديدة مثيرة للجدل تؤكد أن الشخير مفيد لصحة وقلوب العجائز، وتتعارض هذه النتيجة مع نتائج دراسات أخرى تشير إلى أن الشخير والتوقف الفجائى للتنفس خلال النوم يعرض الشبان ومن هم فى منتصف العمر لخطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من غيرهم.
وأشار باحثون إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الخامسة والستين ويعانون من الشخير المرتبط بحالة التوقف الفجائى للتنفس عند النوم يعيشون لفترة أطول مقارنة بنظرائهم الذين لا يشخرون.
وأكد الباحثون أنه عندما يدرك الدماغ أن التنفس قد توقف يرسل إشارة إلى العضلات المسؤولة عن مجارى الهواء ويأمرها بالتقلص مرة أخرى وهذا ما يجعل الذين يعانون من هذه الحالة يستيقظون فجأة مع شيء من الرجفان فى أجسامهم.
وأوضح الباحثون فى الدراسة أنه عندما يتوقف الأكسجين عن الدخول بكمية كافية إلى الرئتين كما يحصل عند الإصابة بالنوبة القلبية أو الجلطة الدماغية، فإن أجسام بعض العجزة تتأقلم مع هذا الواقع بشكل أفضل من الشبان، مشيرين إلى أن هذه من الامور المحيرة التى لم يعثروا لها على دليل علمى مقنع حتى الآن .

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 09 / 2015, 08 : 03 AM

علاجات الذهن الجسدي تقلل من التوترات العصبية وتوصف للأمراض المزمنة

الضحك.. يساعد في تخفيف حدة القلق ويزيد من نشاط جهاز المناعة

http://s.alriyadh.com/2015/09/14/img/081151171820.jpg

يزيد الضحك من نشاط خلايا الجسم المهاجمة للخلايا السرطانية والفيروسات

تواصلا للحديث حول علاجات الذهن الجسدي والتي يعود تاريخها كما قلنا العدد الماضي إلى آلاف السنين وذكرنا ان علاجات الذهن / الجسد يمكنك تعلمها بالمنزل واشرنا الى العلاج الذاتي Autogenics والى التنفس العميق من البطن Deep abdominal breathing
ومن العلاجات كذلك عامل الإيمان: حيث يقول العلماء ان الجسم البشري يملك بعداً روحياً قوياً خاصاً به. وأولئك الذين يقرون بهذه الحقيقة بإحساس قوي يكونون أقرب في التمسك بالبرامج التي تؤدي إلى الصحة المثلى. إن الإيمان بأن الشافي هو الله عز وجل يساعدك على التخلص من نوازع القلق الضارة بالصحة وعلى أن يحل محلها الإيمان المطمئن للنفس.
التخيل البصري Visual lization
يعرف التخيل البصري أيضاً بالتخيل الموجه وهو نشاط مخفف لحدة الضغوط يمكنك القيام به حيثما تتواجد، وفي أي وقت تشاء نهاراً وليلاً. ولتخيل عبارة عن تدفق موجات من الأفكار التي يمكنك رؤيتها أو سماعها أو استشعارها أو تذوقها، وهو تعبير داخلي عن تجاربك أو أوهامك. إنه أحد الأساليب التي يقوم من خلالها مخك بتشفير وتخزين المعلومات والتعبير عنها. والتخيل أيضاً لغة للعواطف. واستعمال التخيل البصري أو التصور يسمح لخيالك بالانطلاق وامتلاك زمام الأمور بينما تركز حواسك على خلق الحالة المرغوبة من الاسترخاء داخل عقلك.
عليك إتباع الخطوات التالية نحو التخيل البصري:
- ابحث عن مكان تشعر فيه بالراحة وتقتطع من وقتك حوالي خمس عشرة دقيقة لهذا التمرين. خذ بضعة أنفاس عميقة أثناء جلوسك أو استلقائك على ظهرك وأغمض عينيك.
- تخيل مكاناً يجعلك تسترخي ويفضل أن يكون مكاناً ذهبت إليه بالفعل حتى يسهل عليك تصوره في ذهنك.
- واصل التنفس ببطء واحتفظ بهذه الصورة في ذهنك وبينما أنت تستكشف صورتك الذهنية التي تحوي موقع الاسترخاء الذي تصورته، تخيل أن كل الضغوط العصبية، والقلق والتوتر قد غادرت جسدك. استشعر درجة حرارة مكانك الخاص. شاهد الألوان المحيطة بك. ما هي الأصوات التي تسمعها؟ استنشق الهواء المنعش. المس رقة اللحظة. استوعب جميع التفاصيل الحسية لمكانك المفضل للاسترخاء وواصل عملية التخلص من الضغوط.
- بعد حوالي خمس عشرة دقيقة، افتح عينيك ببطء وأقلم نفسك مع الأشياء المحيطة بك في الغرفة أفرد ذراعيك وساقيك، وحرك رأسك بلطف من جانب إلى آخر وحاول أن تشعر بالتخفف من التوتر. احتفظ بهذا الشعور بالسكينة التي أصبحت داخلك الآن يظل سارياً معك طوال اليوم (ديبرا فلوجم بروس وَ د.هاريس مايلوين ).

العلاج بالضحك
يزيد الضحك من نشاط خلايا الجسم المهاجمة للخلايا السرطانية والفيروسات. وهو يساعد في تخفيف حدة القلق ويقلل من إفراز الهورمونات المحدثة للتوتر العصبي ويزيد من نشاط جهاز المناعة. وفي الحقيقة، أن العديد من الأطباء يصفون حالياً العلاج بالدعابة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة. وقد يكون الضحك كذلك فائدة تشبه فوائد رياضة الإيروبيك. لقد درس د. وليم فراي وهو أخصائي نفساني بكلية طب جامعة ستانفورد المزايا الرياضية والبدنية والعاطفية التي يقدمها الضحك، فاكتشف أن مئة ضحكة تعادل التجديف لمدة عشر دقائق. لقد لوحظ أن الشخص البالغ يضحك حوالي 17 مرة يومياً فقط، في حين أن الطفل البالغ من العمر 6 سنوات يضحك حوالي 300 مرة يومياً ولذا نرى الأطفال أكثر سعادة ونشاطاً من الكبار بسبب الضحك.

التأمل Medilation
ذكر العلماء أن التأمل وسيلة حية ناجحة لخفض ضغط الدم وللقضاء على الأرق، وتسكين الألم المزمن. هذا العلاج المخفف للضغوط يسعى نحو تكامل بين العقل والجسد والروح من خلال التركيز المعتمد على التكرار الصامت لكلمة محورية (حب)، والصوت (أوم) والعبارة (السلام شفاء) أو الدعاء (حمداً لك يارب) ومع تتابع الأفكار، سوف تواصل الترنيم بانتباه شديد في الوقت الذي يسهل فيه رد الفعل الاسترخائي.
إن هذا الأسلوب يمكنه أن يوجهك إلى ما تتجاوز به الأفكار السيئة والاضطرابات التي يموج بها ذهنك المنشغل ويمكنها أن تساعدك كي تصبح متحرراً من مخاوفك وغيرها من العواطف المثيرة للقلق والتوتر.
يعد امتلاء الذهن منهجاً في التأمل وهو يسمح لعقلك بأن يمتلئ بكل طاقته فيما يفعله في تلك اللحظة، وسواء كنت ترقص أو تمارس أعمال الحديقة المنزلية أو تكتب أو تستمع للموسيقى، فإن التركيز الشديد هو جزء أساسي من امتلاء الذهن، تماماً مثل القدرة على منع الأفكار السلبية من اقتحام اللحظة (ديبرا فلوجم بروس/ د. هاريس مايلوين) .

الصلاة والدعاء Prayer
إن الصلاة أو الابتهال إلى الله تتيح لأفكارك أن تأخذ فترة راحة من الروتين اليومي الممتلئ بالتفكير والتحليل وأن تدعم البعد الروحي للحياة. وعندما تصلي أو تبتهل إلى الله يتحول جسدك من حالة الصراع والتصارع إلى حالة مزاجية أكثر هدوءاً وسلاماً. وتبين الدراسات أن كلاً من الصلاة والابتهال يوجدان موجات "الفا" "وثيتا" التي تتفق مع السكينة والسعادة والصلاة والابتهال غذاء لروحك، وإشباع لعطشك الروحي الذي بداخلك، ومعين لك على تطوير قدراتك على الانتباه لجميع مجالات الحياة دون تشتت.
هل تعين الصلاة على التحكم في أعراض المرض المرتبطة بالضغوط العصبية؟ مرة أخرى لا يوجد برهان على أن هذا المنهج الذهني الجسدي / يحقق الشفاء غير أن المزيد والمزيد من الدراسات، أوضحت أن أولئك الذين يجدون القوة والراحة في تدينهم يتمتعون بمعدلات بقاء على قيد الحياة أعلى من غيرهم في حالة الإصابة بمرض خطير.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 09 / 2015, 09 : 03 AM

نبات الدوش مقوٍ للمعدة وطارد للغازات

نبات الدوش ويعرف في منطقة عسير باسم الوزاب وهو يزرع في أغلب المنازل ويعرف في الحجاز باسم الدوش وفي الدول العربية باسم البردقوش والمردقوش وفي تركيا وإيران باسم المرزنجوش ويسمى باليونانية السمق ويعرف في الشام باسم مرو وحبق الفتى وهو من الفصيلة الشفوية التي تضم النعناع والحبق والزعتر والمرميه والريحان وأكليل الجبل وجميعها تحتوي على زيت طيار. يعرف هذا النبات علمياً باسم Origanum majorana.
يعتبر البردقوش (الدوش) من النباتات الطبية المهمة قديماً وحديثاً فهو مقو للمعدة وطارد للغازات منظم للدورة الشهرية ويستخدم زيته الطيار لعلاج المفاصل والآم الروماتزم دهاناً حيث يؤخذ بضع قطرات وتخلط مع ملئ ملعقة أكل من زيت الزيتون. يعتبر من أهم الأعشاب المسكنة للأعصاب ويطهر القصبة الهوائية من المواد المخاطية وذلك باستنشاق البخار المتصاعد من غليه أو الدخان الناتج من حرقه. كما أن مغليه يخفف أوجاع الصدر والربو والسعال. وليس له أضرار جانبية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 09 / 2015, 42 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2014/05/al_bayd-730x365.jpg
ما هي أصح طريقة لتناول البيض؟ معلومات عن البيض

يحتار الكثير من الناس في كيفية تحضير البيض عند الفطور، بعض الناس يحبذون تناول البيضة المقلية وبعضهم يحبونها مطهية وهنا يختلف بعضهم أيضاً بين المطهي كثيراً وبين المطهي قليلاً (قريب للنيئ). وهنا يختلف الطعم بإختلاف طرق التحضير، لكن في المقابل يختلف المحتوى الغذائي أيضاً بإختلاف التحضير.

البيض المطهي والبيض النيئ:

لهذا السبب أراد علماء من جامعة لوفين في بلجيكا إجراء دراسة ومعرفة أصح طريقة تحضير للبيض، حيث أكد من نتائج بحوثهم أن البيضة المطهية بشكل تم أكثر مصدراً للبروتين بالمقارنة مع البيضة الشبه نيئة، وهذا يعارض الإشاعة الغذائية المعروفة عند الرياضين خصوصاً بأن تناول البيض النيئ غني بالبروتينات (غالباً ما يكسرون البيضة داخل كوب من الحليب)، حيث أكد العلماء أن الجسم يستفيد أكثر من ٩٠٪ في المئة من البروتينات الموجودة في البيضة المطهية تماماً، بينما يستفيد فقط من ٥٠٪ في المئة من البروتينات الموجودة في البيضة الشبه نيئة.
ومع الأسف نرى الكثيرين من الرياضيين خصوصاً في كمال الأجسام يتنوولن المزيد من البيض النيئ للحصول على أكبر قدر ممكن من البروتينات، هذا خطأ كبير كما صرحه العلماء بالإضافة إلى ذلك يؤثر تناول المزيد من البيض بإزدياد مستويات الكوليسترول في الدم، مع العلم أن تناول بيضة واحدة في اليوم لا يؤثر سلبياً أبداً على الصحة.
البيض المطهي والبيض المقلي:

أكد العماء في بحثهم أنه لا فرق في كميات البروتينات في البيض المطهي وفي البيض المقلي، لأن الحرارة واحدة. لكن لا يحبذ طهيها أو قليها لفترات طويلة لأن الحرارة الزائدة لفترة طويلة تؤثر على العديد من العناصر الغذائية داخل البيض. هنا ينصح الخبراء أن لا تزيد مدة الطهي أكثر من سبعة دقائق داخل الماء المغلي.
لكن العلماء وجدوا إختلاف بالنسبة لعنصر غذائية أخرى موجودة في البيض، فبينما لا تختلف كميات البروتين عن طريق الطهي أو القلي تختلف كمية الفيتامين (A)، حيث وجد العلماء أن كمية الفيتامين المذكور أكثر في البيضة المطهية ٢٧٥ ميكروغرام بالمقارنة مع البيضة المقلية ٢٤٠ ميكروغرام. أما بالنسبة لكمية الفيتامين (E) يتواجد هذا الفيتامين بكميات أكثر في البيضة المقلية بالمقارنة مع البيضة المطهية.
البيض المطهي (المسلوق) أفضل لتخفيف الوزن:

في دراسة أجراها مركز البحوث الطبية الحيوية في باتون روج الأمريكي فقد المشاركين وزنهم بشكل واضح عند تناولهم بيضتان مطهياتان بدل الخبز الأبيض في الفطور، والسبب كما علله الباحثون أن البيضة الغنية بالبروتين لا تسبب الجوع وتبقي الإنسان في حالة الشبع لفترات طويلة، وهذا ما لاحظه الباحثون عند المشاركين من خلال رفضهم التناول فترة الغذاء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 09 / 2015, 31 : 11 AM

استشاري قلب يقدم تحذيرات ونصائح لمرضى القلب ممن يريدون الحج

9:32 ص - 14 سبتمبر 2015
http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2015/09/92eb0e52-c4cb-4ccf-a5dd-bfc642f1f011_16x9_600x338.jpg (http://www.alweeam.com.sa/357801/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a-%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%8a%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%aa%d8%ad%d8%b0%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%b6%d9%89/)

مكة - الوئام - محمد السويهري :
نصح الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير الطبيقي والنووي فئة معينة بعدم تأديتها فريضة الحج وهم أولئك الذين يعانون من آلام القلب من المرحلة الثالثة والرابعة، وأؤلئك الذين يشعرون بألم بالصدر عندالمشي 10 متر فأقل, كذلك أصحاب الضغط غير المتحكم به, وضيق التنفس في المرحلة الثالثة والرابعة من فشل القلب مع انتفاخ الأرجل, كذلك المريض خلال شهر من حدوث جلطة القلب أو إجراء دعامة للشرايين, وأخيرا من لديهم تضيق شديد في صمامات القلب .
كما حذر الدكتور خالد النمر خالد مرضى القلب الذين ينوون تأدية فريضة الحج بضرورة الابتعاد عن مناطق الازدحام وأوقات الذروة مؤكداً أن هذا أمر بغاية الأهمية للحجاج عموماً ومرضى القلب خصوصاً، كما نصح الابتعاد عن الوجبات الدسمةالثقيلة كثيرة الملح, والإكثار من السوائل، وعدم الإكثار من استخدام مدرات البول لأن الجو حار جاف ومن المحتمل أن يسبب هبوطاً في الضغط, كما شدد على أهمية أخذ الفترة الكافية من النوم والابتعاد عن السهر والاجتهاد.
جاء ذلك أثناء استضافة الدكتور خالد النمر في مركز معلومات الإعلام الصحي بوزارة الصحة خلال برنامج “صحة ضيوف الرحمن لنا عنوان” الذي تطلقه الوزارة للعام الثاني عشر على التوالي، وذلك لتوعية الحجاج وخاصة مرضى القلب منهم وكبار السن واستقبال استفساراتهم والرد عليها بما يبين حالتهم الصحية وإمكانية القيام بأداء فريضة الحج وذلك من خلال هاتف الخط المجاني 8002494444الذي خصصته وزارة الصحة للجمهور وحساب الوزارة على تويتر @saudimoh.
وقدم استشاري أمراض القلب والقسطرة الدكتور خالد النمر عدد من النصائح مرضى القلب الذين يريدون تأدية فريضة الحج ببعض النصائح التي لا بد من إتباعها ومن أهمها وضع اسوارة أو بطاقة تعريفية تحتوي على الأدوية والأمراض التي يعاني منها , أخذ التطعيمات اللازمة مثل تطعيم الحمىالشوكية وتطعيم الأنفلونزا الموسمية لأن مرضى القلب وخاصة من لديهم ضعف في عضلة القلب يعانون أكثر من غيرهم فيما لو أصيبوا بالأنفلونزا إذ من المحتمل أن يصابوا بهبوط في القلب، الإهتمام بالنظافة الشخصية واستخدام الكمامات المانعة لنقل الرذاذ بين الحجاج , والإبتعاد التام عن التدافع . مؤكداً أن فريضة الحج فيها الكثير من المشقة وأن أغلب من يؤدي فريضة الحج هم كبار السن وأغلبهم ممن يعاني من مرض القلب ولذلك لا بد أن يقومالمريض بزيارة طبيبه لتحديد ما إذا كان يستطيع الحج أم لا ومن ثم القيام بترتيب علاجاته.
كما نصح الدكتور خالد مرضى القلب ممن يريدون تأدية فريضة الحج بعدم التردد بالذهاب إلى الطبيب عند حدوث أي أعراض قلبية مثل الألم ضيق التنفس,الإغماء والدوخة، وعن الأعراض التي لا بد من زيارة طبيب القلب فورا عند الشعور بها ذكر الدكتور خالدالنمر ألم في الصدر, ضعف في التنفس, إغماء,خفقان, والأصح زيارة الطبيب كوقاية قبل ظهور الأعراض.
وأكد أنه على مريض القلب الذي ينوي الحج ضرورة أخذ تقرير طبي باللغة الإنجليزيةوكميات كافية من الأدوية والتي تكفي حتى بعد الانتهاء من أداء الفريضة، والحرص على تناول الأدوية وبانتظام وعدم التوقف عن أخذها مهما كانت الأسباب إلا تحت إشراف الطبيب.

سُلاَفْ القَصِيدْ

14 / 09 / 2015, 32 : 01 PM

دراسة : النباتيون يعمرون أكثر من آكلي اللحوم

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/09/2015-09-14_055905.jpg

وكالات ( صدى ) :نشر موقع “هيلث داي نيوز” الأميركي دراسة طويلة شملت 73 ألف مشارك، وأجراها باحثون من جامعة “ليندا” في كاليفورنيا، وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن بعض الأنظمة الغذائية التي يتبعها النباتيون مرتبطة بتراجع الوفيات وانخفاض نسبة الإصابة بأمراض مميتة.
وعن مخاطر المبالغة في تناول اللحوم، خاصة الحمراء منها، هناك دراسات أثبتت أن النباتيين يعمرون أطول. فما علاقة التغذية النباتية بطول العمر؟ وما هي مزايا التغذية النباتية؟
تعود ثقافة التغذية النباتية إلى ستينات القرن الماضي، ويرجع سببها إلى رفض البعض فكرة قتل الحيوانات لتناول لحومها. ومنذ ذلك الحين يدور كثير من النقاشات حول ما إذا كان النظام الغذائي النباتي صحياً أكثر من تناول اللحوم. وبحسب بعض الدراسات، فإن هناك أدلة واضحة تؤكد الفوائد الصحية الملموسة للابتعاد عن أكل اللحوم والمنتجات الحيوانية.
ولا يزال احتمال وجود صلة بين النظام الغذائي والوفيات مجالا هاماً للأبحاث، إذ حددت دراسات سابقة بعض الأغذية المرتبطة بالوفيات، ومن خلالها تبيَّن أن تناول تلك الأغذية مرتبط بانخفاض نسبة الوفيات. ومن هذه الأغذية المكسرات والفواكه والحبوب والألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة والسلطة وبعض عادات الغذاء التي يتبعها سكان البحر الأبيض المتوسط والتي تعتمد على الخضروات والمواد منخفضة الكربوهيدرات. بينما تعد اللحوم والسكريات من الأغذية الثقيلة والمرتبطة بارتفاع معدل الوفيات. ما يعني أن النباتيين يعمرون أطول.

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 09 / 2015, 29 : 03 AM

الدهون المشبعة ضرورية للصحة

http://s.alriyadh.com/2015/09/15/img/012499864678.jpg

ضرورة شرب كميات كافية من المياه من أساسيات علاج مرض السكري

"الدهون: المفاجأة الكبيرة: لماذا يجب أن تعدّ اللحوم والأجبان والزبد أجزاء من النظام الصحي The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat,& Cheese Belong in a Healthy Diet " كتاب صدر عام 2014م، وقالت عنه جريدة الإيكونومست: "أفضل كتاب صدر عام 2014." بينما قالت عنه الدورية الأمريكية للتغذية السريرية: "هذا كتاب يجب أن يقرأه كل عالِم مختص بالتغذية.. كل العلماء يجب أن يقرأوه.. تام البحث ومكتوب بوضوح". وكاتبة الكتاب هي نينا تيكولز، إعلامية باحثة قضت تسع سنوات تجمع مادة الكتاب وتلاحق الأحداث وتجري المقابلات لتوثيق كيف أن السنوات الستين الماضية من التوصيات بتناول الأطعمة قليلة الدهون قد أدت إلى تضخيم تجربة يصعب التحكم فيها، أثّرت على الجميع وأدت إلى نتائج كارثية على الصحة.
منذ عقود عدّة استمرت التوصيات بأن أفضل نظام غذائي ممكن هو القليل الدهون، خاصة الدهون المشبعة. وان سبب عدم المقدرة على التمتع بالصحة وعلى التخلص من الوزن الزائد هو عدم التمتع بالإرادة الكافية. ولكن، ماذا لو كان النظام الغذائي منخفض الدهون هو المشكلة؟ ماذا لو كانت الأطعمة التي نحرم أنفسنا منها (الزبد والأجبان واللحوم) هي نفسها المفتاح للتخلص من الانتشار الوبائي للسمنة وداء السكري وأمراض القلب؟
إن مادة هذا الكتاب توضّح كيف انحرف مسار علم التغذية عن الجادة الصحيحة، وكيف ساهم باحثون مفرطو الحماس (من خلال اعتدادهم بأنفسهم وتحيزهم وانتمائهم المؤسسي) في توطيد أركان مفاهيم خطيرة أصبحت مسلمات غذائية لا تقبل الجدل. لقد اعتمدت الباحثة على بحوث علمية موثقة ومنشورة لكي تقنع القارئ بما يصعب تصديقه. فقائمة مراجع الكتاب تمتد على 47 صفحة، وتقوم على أكثر من 740 مرجعاً من كتب ومقابلات وأبحاث كلها منشورة في دوريات محكمة ومرموقة. وما يصعب تصديقه هو ان المعلومات المغلوطة عن الدهون المشبعة قد سيطرت على المجتمع العلمي من خلال نتائج بحوث لم تتصف بالحيادية، وعلى عقلية الناس من خلال تأثرهم بمفاهيم خاطئة ساعد الإعلام على نشرها. وكيف أن المستجدات الحديثة تقلب ما كان سائداً رأساً على عقِب.
تقول المؤلفة في نهاية مقدمة الكتاب: "يقدّم الكتاب الخلفية العلمية الضرورية لمعرفة لماذا تتحسّن الصحة عند اتباع نظام غذائي غنيّ بالدهون، ولماذا يجب ان يشمل هذا النظام الغذائي اللحوم والبيض والزبد وغيرها من الأطعمة الحيوانية الغنيّة بالدهون المشبعة. هذا الكتاب يأخذنا خلال مسارات أكثر من خمسين سنة من علم التغذية، ويقدّم الدلائل حتى يستوعب القارىء كيف وصلنا إلى ما وصلنا إليه من قناعات مغلوطة.
وهذا الكتاب أيضاً قصة شخصيات قويّة حشدت الطاقات حولها لتقنعهم بما تؤمن به، مما أدى إلى انسياق الأمريكيين كلهم، وبعدهم أغلب الشعوب، خلف النظام الغذائي منخفض الدهون، والقريب من النظام الغذائي النباتي الذي من المؤلم أنه قد يكون فاقم بشكل مباشر في انتشار أمراض كان ينوي علاجها.
هذا الكتاب للجميع. لكل من قضى معظم سنوات عمره يتبع هذا النظام (منخفض الدهون) ويقتنع بجدواه. إن من الأهمية بمكان ان يفهم القارىء كيف وقع الخطأ وأين، بالإضافة إلى أن يعرف ما هو البديل".

سُلاَفْ القَصِيدْ

15 / 09 / 2015, 32 : 03 AM

المرضى عليهم متابعة قياسه والعناية بالتغذية واصطحاب الأنسولين الكافي

أطفال السكري.. هل يمكنهم أداء مناسك الحج؟

أيام معدودات في عدتها وأيام خالدات في ذكراها لمريض السكري. وكما قيل، لتكن أياما خالدات بالخير والفرح والسرور، وليست أياما خالدات بالتعب والإرهاق والهموم. وكما هي العادة من كل عام، نسرد لكم بعض النصائح لمرضى السكري كبارهم وصغارهم و بنوعيه، مرض السكري النوع الأول ومرض السكري النوع الثاني. ولعلي دوما أقول ان مريض السكري يتمتع دون غيره من المرضى بأنه من أكثر الناس التزاماً بالنظام وأقدرهم على التحكم برغباته وشهواته. وهذا الذي يكسب صاحبه مقومات النجاح في الحياة ألا وهي التعود على الانتظام، فمريض السكري منتظم في مأكله ومشربه وتعاطيه للعلاج وتحليله لسكره مما ينعكس إيجاباً على جميع أمور حياته. ولكن قد تتخلل حياة مريض السكري أمور تحول دون الاستمرار في انتظامه أو تجعله يحيد عما اعتاد عليه من انضباط علاجي أو غذائي ومن هذه الأمور السفر أو المرض أو غيرها من الطوارئ أو المتغيرات الحياتية المتعددة. وقد تكون فريضة الحج وما يتخللها من مناسك إحدى هذه الفترات التي يصعب أثناءها التحكم الدقيق في مستوى السكر لذا ينصح أطباء مرضى السكري مرضاهم بمراجعة الطبيب بفترة كافية قبل الاستعداد لأداء فريضة الحج لمناقشة الأمور الأساسية لعلاج السكري والحالات الطارئة المختلفة التي قد تواجه المريض أثناء هذه الرحلة الروحانية.
نصائح لمرضى السكري
من الأطفال
بالنسبة للأطفال المصابين بمرض السكري والمستخدمين لحقن الأنسولين، فيفضل عدم ذهاب الأطفال عامة وأطفال السكري خاصة للمشاركة في مناسك الحج، وذلك لعدة أمور منها أن الطفل ليس مكلفا بالحج في هذا العمر ومن ناحية أخرى أن الازدحام وارتفاع درجة الحرارة تشكل تحدياً حقيقياً للمصاب بمرض السكري، ولكن لو افترضنا ذهاب طفل السكري للحج فننصح بالتالي:
التأكد من زيارة الطبيب
وقد تكون هذه أول نصيحة لطفل السكري، كون الطبيب العام هو القادر على تقييم حالة الطفل الصحية وهو الذي يكون بمقدوره تحديد من من الأطفال عموما يستطيع المشاركة في الحج ومن لا يستطيع. وتعتبر زيارة الطبيب العام وغير المختص بالسكري مهمة لمراجعة ولتعاطي التطعيمات اللازمة والخاصة بمريض السكري أولا ومن ثم التحدث والتعرف على الأمراض السارية في ذلك الوقت من الحج، فقد يحتاج مريض السكري إلى التعرف أكثر على أعراض هذه الأمراض السارية وكيفية تفاديها والوقاية منها، ولا بأس من أخذ بعض الأدوية التي تمكنه من التخفيف من أعراضها إن حدثت. إن زيارة الطبيب العام مهمة أيضا للفحص العام الذي قد لا يقوم به الطبيب المختص والذي دائما أي الطبيب المختص ما يركز على تخصصه فقط ويقوم عادة الطبيب العام بعمل الفحوص المخبرية المبدئية والتي تؤكد أو تنفي قدرة المريض على أداء مناسك الحج، وقد تكون زيارة الطبيب مهمة جدا لمرضى السكري من الكبار أكثر من الصغار حيث أن البعض منهم يعاني قصوراً في وظائف الكلى أو من مشاكل قلبية ونحوها وجميع هذه الأمور لا بد أن تراجع من قبل الطبيب العام قبل طبيب السكري.
قراءات السكر خلال الشهر المنصرم أو الأشهر المنصرمة
إن زيارة الطبيب المختص مهمة جدا أيضا لأنه خلالها، أي خلال هذه الزيارة، يتم مراجعة قراءات السكر خلال الشهر المنصرم أو الشهريين السابقين وكذلك مراجعة معدل السكر التراكمي وهو المؤشر الذي يدل على مدى تحكم المريض بسكر الدم خلال الثلاثة أشهر الماضية. بطبيعة الحال لا بد أن تكون هذه القراءات في المستوى المطلوب وإلا سيكون هذا الأمر من دواعي عدم السماح لمرضى السكري من الأطفال من المشاركة في الحج والتي لا يرغب أصلا مشاركة الطفل فيها. إن مناقشة طبيب السكري عن عدد مرات انخفاض السكر مهم جدا وكذلك عدد مرات انخفاض السكر الشديد وهو انخفاض السكر المصاحب للتشنج أو الغيبوبة وأيضا عدد مرات الارتفاع المصاحب لحموضة الدم أو الملزم لدخول المستشفى، إن تاريخ المرض المفصل مهم جداً لتحديد امكانية مريض السكري من إتمام مناسك الحج ولا يقف الأمر عند أخذ تاريخ مرضي مفصل ولكن أيضا محاولة علاج الأمور الصحية العالقة قبل السفر لأداء فريضة الحج.
العلاج أثناء تأدية مناسك الحج
أخذ الكم الكافي من حقن الإنسولين أو أدوية السكر والقدر الكافي من شرائح تحليل السكر وكذلك أخذ جهاز أو أكثر من أجهزة تحليل السكر والمستلزمات الأخرى من إبر أقلام الإنسولين والمسحات الطبية ونحوها من أهم الأمور التي يجب مراعاتها. ولعل البعض من مرضى السكري مدرك لهذا الأمر ولكن يجب أيضا مراعاة أخذ إبرة انخفاض السكر وهي إبرة الجلوكاجون والتي تستخدم في حالة الإغماء أو التشنج المصاحب لنقص السكر وينصح أيضا بشرب كميات كبيرة من الماء على فترات متقاربة وبجرعات صغيرة وتجنب أماكن الازدحام إن أمكن وكذلك أوقات ذروة الحرارة والتعرض المباشر للشمس.
الحلقة المنسية
مراجعة مرشد السكر أو مثقف السكر وهي من أهم الزيارات والتي لا تقل أهمية عن زيارة الطبيب نفسه وذلك لمراجعة جدول تحليل السكر والتعرف على أوقات التحليل والتي يجب أن تكون بصورة أكثر تكررا، فنحن لا نكتفي بتحليل السكر قبل الوجبات فقط ولكن يجب التحليل أيضا بعد الوجبات وعند اللزوم كذلك إن التحليل المبكر والمتكرر يمكن الكشف بواسطته على الارتفاع المبكر لسكر الدم أو الانخفاض المبكر لسكر الدم وليس هناك وسيلة أخرى سوى تحليل سكر الدم بصفة متكررة وخاصة في أوقات المرض والتعب.
زيارة الأخصائي التغذوي
زيارة مرشد أو أخصائي التغذية من الزيارات المهمة لعلاج ومتابعة مريض السكري من الأطفال، لأن الغذاء وأنواعه وتنوعاته قد تكون مختلفة أثناء المناسك فقد لا يجد مريض السكري النوعيات الغذائية التي اعتاد عليها في الحج وأثناء تأديته وننصح دوما بتناول الفواكه والإكثار من السوائل وذلك لتعويض الجسم مما قد يفقده حيث أن الجفاف هو أهم أسباب ارتفاع السكر وتدهور حالة مريض السكري وتعريضه لما يعرف بحموضة الدم.
نصائح لعلاج مرضى
السكري من الكبار
قد لا تختلف النصائح المقدمة لمرضى السكري من الكبار عن مرضى السكري من الأطفال، إلا أن هناك أمورا يجب إضافتها ومنها العناية بالقدم أثناء تأدية الحج وأخذ القدر الكافي من الراحة واللجوء للظل وعدم تأدية المناسك في أوقات الذروة. وهناك بعض النصائح المعتادة منها:
زيارة أخصائي التغذية
زيارة مختصي التغذية مهمة جدا وإن لم يكن الشخص من متعاطي الإنسولين وذلك لمراجعة تفاصيل الحمية الغذائية. فعلى مريض السكري أثناء الحج الاستمرار باتباع النظام الغذائي الموصوف له وهو الغذاء المتوازن الذي يحوي 50% من الكربوهيدات و30% من الدهون و20% من البروتينات. ويجب على الحاج المريض بالسكري أيضاً الالتزام بالانتظام بمواعيد الوجبات سواء الأساسية منها أو الخفيفة كماً ووقتاً ونوعاً خاصة إذا كان هذا المريض ممن يتعاطى الأنسولين. وكما هو معروف بأن من أهم أسباب التذبذب في مستوى السكري في الدم هو عدم الانتظام في كمية أو نوعية أو وقت الوجبات المتناولة.
تغيير جرعات العلاج
يجب على مريض السكري الراغب في الحج مراجعة الطبيب لمناقشة النظام العلاجي معه أثناء الحج والسؤال عما إذا كان هناك تغيير في الخطة العلاجية أثناء أداء المناسك. وعادة ما يحتاج مريض السكري إلى خفض كميات الأنسولين المتعاطي بما يتناسب مع المجهود المضاعف الذي يقوم به أو خفض كمية وجرعات حبوب خفض السكر أيضاً.
تحليل السكر المتعاقب
يتساهل عادة مريض السكري من الكبار والذي يتعاطى أقراص خفض السكر في عملية تحليل السكر المنزلي. إلا أن هذا الأمر وهو تحليل السكر المتعاقب يصبح أكثر أهمية أثناء الحج. فيجب على مريض السكري تحليل السكر بصفة متكررة ودائمة وخاصة الفترات الحرجة، لما يصاحب هذه الفريضة من مجهود عضلي مختلف عمّا اعتاد عليه الإنسان. فلا يمكن عادة التنبؤ بمستوى السكر. لذا يجب على المريض التأكد من حمل كمية كافية من أشرطة التحليل والتأكد من فترة صلاحيتها وأيضاً التأكد من صلاحية عمل جهاز التحليل والمحافظة عليه وعلى نظافته.
كيفية التعامل مع الطوارئ
التعرف على كيفية معالجة الطوارئ المتعلقة بمرض السكري كانخفاض السكر المفاجئ أو ارتفاعه من الأمور المهمة لمريض السكري والمحيطين بمريض السكري. فينصح دوماً بأن يرافق مريض السكري شخص على علم بهذه الأمور وكيفية التعامل معها. فمثلاً في حالة الانخفاض عادة ما ينصح بتناول السوائل أو المشروبات المحلاة كالعصائر أو غيرها ويتبع ذلك تناول وجبة خفيفة تحوي سكريات. أما في حالة التشنج أو الغيبوبة التي تكون بسبب انخفاض السكر فينصح بإعطاء المريض حقنة الكلوكاجون العضلية التي تحدثنا عنها من قبل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 09 / 2015, 08 : 03 AM

مسؤولية المريض لا تنتهي عند أخذ الدواء وتناوله يومياً

طبيب القلب.. لن يستطيع مساعدتك ما لم تساعد نفسك!

http://s.alriyadh.com/2015/09/16/img/657861124956.jpg
إن استمر في نفس نمط حياته السابق فسيصيب الانسداد تلك التوصيلات مرة أخرى

هناك كثير من المرضى لديهم مفاهيم خاطئة عن الأدوية والعمليات الجراحية في امراض القلب.. ولذلك ترى هؤلاء المرضى يأتون للعيادة يشتكون من عدم استفادتهم من الدواء؟.. او ان الاعراض مازالت لديهم؟ او انهم لم يلاحظوا فرقا كبيرا لا قبل ولا بعد العملية الجراحية لتوصيل الشرايين التاجية؟ ولهؤلاء ولذويهم سنبسط القول في عرض مفاهيم مهمة عن علاج امراض القلب.
المفهوم الأول الخاطئ:
انا غيروا لي شرايين القلب بعملية القلب المفتوح.. وهذا يعني أني رجعت بقلب جديد وأستطيع ان ارجع لحياتي السابقة بدون عوائق!!
التصحيح:
إن عمليات القلب المفتوح هي عمليات تنفذ لتسهيل وصول الدم إلى عضلة القلب للمرضى الذين لديهم انسداد في شرايين القلب وهى ليست الطريقة الوحيدة التي يمكن بها علاج تلك الحالات ولكنها من الطرق الفعالة التي صمدت مع مرور الزمن والتطور الطبي حيث يتم فتح القفص الصدري ووضع المريض على جهاز القلب والرئة الاصطناعي ثم يقوم الجراح بتوصيل الشريان الأورطي إلى منطقة ما بعد انسداد في الشريان التاجي وهذه التوصيلات تكون على عدة أنواع فهي من الممكن أن تكون توصيلات شريانية تؤخذ من اليد أو توصيلات وريدية تؤخذ من الساقين أو توصيل احد الشريانين الرئيسين في القفص الصدري إلى تلك المنطقة أو كليهما معا!! ولذلك يتضح انه في الحقيقة لا يتم استبدال تلك الشرايين المسدودة ولا فتحها وإزالة ما بها من كلسترول!! ولكن انشاء توصيلة من الأوردة غالبا لوصول الدم لعضلة القلب.. ولذلك فهي في الحقيقة فرصه لإعطاء المريض وقتا يتم فيه تغيير عاداته وسلوكه الغذائي وإيقاف التدخين والرياضة والاكثار من الخضروات والفواكه والتحكم بالسكر والضغط والكلسترول وذلك لإطالة عمر تلك التوصيلات اما ان استمر في نفس نمط حياته السابق من التدخين واهماله للسكر على سبيل المثال فسيصيب الانسداد او التضيق تلك التوصيلات مرة أخرى وسيضطر الى عملية أخرى او وضع دعامات جديدة.. ولذلك يبدأ التغيير من المريض نفسه وليس عملية القلب المفتوح.

http://s.alriyadh.com/2015/09/16/img/069064885610.jpg

نمط الحياه الصحي ضروري للتحكم بالكلسترول حتى مع أخذ الدواء

المفهوم الخاطئ الثاني:
انا عندي مرض الضغط المزمن واخذ حبوب الضغط بانتظام ولكني مازلت تعبان!!
التصحيح:
مسؤولية المريض لا تنتهي عند أخذ الدواء من الطبيب فقط وتناوله يوميا وانما بوضع جدول لمراقبة قراءات الضغط يوميا عند استيقاظه من النوم وفي المساء عند خلوده للنوم ومناقشة الجدول مع طبيبه في زيارته القادمة وتحديد عدد المرات التي يحتاج فيها لمراقبة ضغطه. فالدواء وسيلة وليست غاية في ذاته.. ولذلك لابد من متابعته واخذه بانتظام ومراقبة ادائه بقياس الضغط والتحاليل الدورية لوظائف الكبد والكلى ومراقبة الاعراض الجانبية للدواء.. وبالتالي يتم تعديل جرعة الدواء او الإضافة اليه حسب قياسات الضغط.. ولذلك يبدأ التغيير من المريض نفسه وليس بمجرد اخذ الدواء يوميا وإعادة صرفه كل ثلاثة أشهر!!
المفهوم الخاطئ الثالث:
انا آخذ دواء من مجموعة الستاتين.. انا أستطيع ان آكل من الدهون ما أشاء!!
التصحيح:
بل إن بعض الأشخاص يأخذ حبة دواء كوليسترول قبل تناول أي وليمة دسمة!!. ناسياً او متناسيا ان ارتفاع الدهون في الدم ونزولها يسبق تركيز الدواء الفعال في الدم! ولذلك فليس له فائدة!!.. أضف إلى ذلك أنها طريقة غير صحيحة لتناول الدواء ولم يثبت انها تقلل جلطات القلب والدماغ، وهو الهدف الأساسي من استخدام دواء الكوليسترول.. وبلاشك ان أحد مصادر الكوليسترول هو الغذاء.. وعدم الانتظام على حمية بلاشك يقلل من كفاءة الدواء برفع الدهون الثلاثية بل من الممكن ان يضطر الطبيب الى جرعة أعلى او اضافة دواء خافض للدهون الثلاثية مما يزيد من احتمالية مضاعفات الدواء على الكبد والعضلات.
ان الهدف الأساسي من خفض الكلسترول هو تقليل جلطات القلب والدماغ والوفيات المفاجئة وهو لا يتأتى فقط بالاستمرار على ادوية الكلسترول بل بوصول الكلسترول الى مستويات منخفضه والاستمرار في ذلك اما الافراط في الشحوم فيؤدي الى رفع الكلسترول قليلا ولكن أيضا الى السمنة والضغط والسكري وهي امراض تزيد من جلطات القلب والدماغ.. وقد أوضحت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأميركية للطب الباطني في ابريل 2015 ان مرضى الكلسترول عند مقارنتهم بين المرضى في 2010 والمرضى في عام 2000 وجدوا ان المرضى في عام 2010 يتناولون وجبات اعلى ب 10% في السعرات الحرارية و15% اعلى في محتوى الشحوم.!! ولذلك لابد ان يتم تثقيف المريض ان الدواء هو أحد طرق تحسين صحة المريض وليس الطريقة الوحيدة ويجب ان يساعده فيها الأسلوب الغذائي والرياضي اليومي.
الخلاصة:
مع تفشي الامراض المزمنة في العالم لابد من التركيز على الرسالة الصحية وهي ان الدواء لوحده ليس كافيا للتحكم بالمرض المزمن سواء كان سكريا او ضغطا او كلسترولا ولكنه احد الوسائل الهامة ويظل نوع النشاط البدني اليومي والغذاء جزءا لايتجزأ من المنظومة الكاملة للعلاج.. حيث ان غياب هذا المفهوم يؤدي الى مزيد من الأدوية ومزيد من الجرعات وظهور الاعراض الجانبية بصورة اكبر.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 09 / 2015, 11 : 03 AM

لا تأخذ دواء للقلب أو الضغط غير مصرح به رسمياً

أوضحت دراسة حديثة قدمت في اجتماع الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في لندن في أغسطس 2015 أن حوالي 25% أي واحد من كل أربع عينات دواء ضغط لا تنطبق المواصفات والمقاييس المتفق عليها دولياً في صناعة الدواء.. حيث أجريت الدراسة على 10 دول جنوب أفريقية فتم تجميع حوالي 1500 عينة من أماكن مختلفة وامتد الغش التجاري للأدوية المصنعة في تلك الدول وبعض المستوردة من خارجها. وكان تركيز المادة الفعالة في تلك الأدوية أقل بكثير من النسبة المطلوبة دولياً وذلك في عدة أدوية للضغط والقلب ومدرات البول وللكولسترول وهذه دراسة تدق ناقوس الخطر على تلك الدول بالاهتمام بمراقبة كفاءة الدواء لأن مضاعفات امراض الضغط والقلب سترهق تلك الدول ماديا.
والخلاصة..
انه يجب على الشخص المثقف صحياً ان لا يأخذ أي دواء ما لم يكن مرخصاً من هيئة الغذاء والدواء الرسمية في بلده ولا يقبل تلك الأدوية على شكل هدايا من الأقارب والأصدقاء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 09 / 2015, 13 : 03 AM

التدخين يزيد خطر سقوط الأسنان قبل موعدها

http://m.salyaum.com/media/cache/6d/83/6d8311c640d01bdc0e101562c58c1a62.jpg

أكدت دراسة المانية أن التدخين يزيد خطر سقوط الأسنان قبل موعدها، وذلك بسبب إضعاف قدرة خلايا اللثة على إصلاح ما يتلف منها. وخلصت دراسة لفريق بحث دولي، إلى أن التدخين يزيد من مخاطر السقوط المبكر للأسنان. وشارك علماء من المعهد الألماني لأبحاث التغذية في مدينة بوتسدام شرقي ألمانيا “دي آي إف إي” في الدراسة التي أجريت على مدار فترة طويلة على أكثر من 23 ألف شخص. وأظهرت الدراسة، أن خطر السقوط المبكر للأسنان بالنسبة للمدخن يعادل ما بين 2.5 إلى 3.6 أضعاف خطره بالنسبة لغير المدخنين. في الوقت نفسه، كتب الباحثون في مجلة “جورنال أوف دنتال ريسرش” العلمية، أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين، يمكنهم أن يقللوا من مخاطر السقوط المبكر لأسنانهم في غضون وقت قصير. وأوضح توماس ديتريش المؤلف الرئيسي للدراسة والتابع لجامعة برمينجهام البريطانية، أن من الممكن في خلال عشرة أعوام أن تنخفض مخاطر سقوط الأسنان مبكرا بالنسبة للمدخن المقلع عن التدخين إلى نفس مستواها بالنسبة لغير المدخن.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 09 / 2015, 14 : 03 AM

التدخين يصيب الأنسجـة الداعمـة للأسـنان

طالب أطباء ألمان بوضع عبارة "التدخين يؤدي إلى فقدان الأسنان" على علب السجائر في المستقبل للتحذير من مخاطر التدخين.
وقال رئيس الاتحاد الألماني لأطباء الأسنان يورجن فيدرفيتس أمس في كولونيا بمناسبة اليوم العالمي للاقلاع عن التدخين للمدخنين: إنهم كثيرا ما يصابون بمشكلات في الأنسجة الداعمة وبالتالي تزيد مخاطر فقدانهم أسنانهم".
وأوضح فيدرفيتس أن مخاطر الإصابة بمشكلات الأنسجة الداعمة للأسنان تزيد عند المدخنين 15 مرة مقارنة بغير المدخنين .. وتعتبر مشكلات الأنسجة الداعمة من الأسباب الرئيسية لفقدان الأسنان لدى البالغين. وأوضح فيدرفيستس أن بعض الدول مثل كندا تضع عبارات وصورا تحذيرية على علب التدخين لتوضيح مخاطر التبع على صحة الفم والأسنان.
من ناحية أخرى أوضح احصاء رسمي تراجعا ملحوظا في معدلات التدخين بين الشباب.
وأظهر الاحصاء الذي نشره معهد الاحصاء الاتحادي امس الجمعة أن 74% من سكان ألمانيا قالوا عام 2009 إنهم غير مدخنين بارتفاع نقطة مئوية واحدة مقارنة بعام 2005.
وأوضح الاحصاء أن الرجال أكثر اقبالا على التدخين من النساء كما أن 43830 شخصا لقوا حتفهم في ألمانيا عام 2008 بسبب أمراض ناتجة عن التدخين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

16 / 09 / 2015, 24 : 03 AM

5 نصائح فعالة تخلصك من آلام الرأس الحادة

تعتبر آلام الرأس من بين الأمراض الشائعة في أوساط النساء، فهي تصيب 8 من كل 10 نساء حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، على الأقل مرة في السنة.

وتعزى هذه الآلام في معظم الحالات إلى التعب والتوتر والإجهاد العضلي. عندما تصابين بهذه الآلام، فإن أول شيء يتبادر إلى ذهنك هو البحث عن الأقراص المهدئة لعلها تخفف عنك.

لكن، هناك طرق طبيعية وسهلة في متناولك، أثبتت نجاعتها، ويمكنك استخدامها عوضا عن هذه الأقراص والأدوية قصد الحد من هذه الأوجاع :

الاسترخاء والابتعاد عن مصادر التوتر:

استنتجت دراسة انجليزية أن من بين أهم أسباب صداع الرأس في عصرنا هو الادمان على شاشات الحواسيب واللوحات الإلكترونية والهواتف الذكية، وهو ما يسبب تعبا مرهقا للعينين. عندما تشعرين بالصداع، ابتعدي عن هذه الآجهزة.

أغمضي عينيك واضغطي عليهما بلطف باستعمال راحتي يدك لمدة خمسة ثوان. كرري العملية خمس مرات مع الحفاظ على تنفس عميق. إذا لم تحسي بتحسن، إليك حلا آخرا.

اشربي قدر كافي من الماء :

يمكن أن يكون صداع الرأس بمثابة علامة على عدم حصول جسمك على قدر كاف من الماء.

وينصح الخبراء الهولنديون بتناول 7 أكواب من الماء يوميا على الأقل حتى يتمكن الجسم من القيام بوظائفه بصورة طبيعية. إذا أصابك ألم في رأسك، تناولي كوبا كبيرا من الماء لتخففي من ألمك. إذا لم تشعري بتحسن، قد تحتاجين القيام بالعملية التالية.

بردي أو سخني مناطق الألم :

إذا كانت منطقة الصداع منحصرة في الصدغين، فإن تدليكهما بقطعة ثلج مغطاة بقماش قد يفي بالغرض. هذا التدليك يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في هذه المناطق وهو ما يساعد على وقف الألم.

أما إذا كنت تعانين من الصداع أسفل رأسك، فإن العمل على تدفئة هذه المنطقة باستعمال قطعة قماش دافئة أو منشف الشعر سيشعرك بتحسن في بضعة دقائق.

لم تجد هذه الطريقة نفعا؟ إذن جربي الطريقة التالية.

اقتلعي الألم من جذوره :

أثبتت دراسة أمريكية أن خليطا من الزنجبيل والبابونج يمكنه أن يزيل آلام الرأس الحادة. إليك طريقتان لاستعمالهما :

- ضعي الخليط في كيس شاي، وضعيه تحت لسانك لمدة تتراوح بين دقيقة ودقيقتين.

- أو انقعي شرائح رقيقة من الزنجبيل في كأس من البابونج، خذي جرعة من الخليط واحتفظي بها تحت لسانك لمدة دقيقة واحدة، ثم اشربيه.

إذا لم تحسي بتحسن، يمكنك تناول قرص دوليبران " Doliprane " للألم مع القهوة لتحفيز النتائج. وإن استمر الألم، قومي بالعملية التالية :

تناولي الأقراص المسكنة :

تناولي قرصا من الباراسيتامول " Paracetamol " مع كوب قهوة، أو أي دواء آخر مصنوع من الايبوبروفين.

لكن عليك سيدتي تجنب هذه الأدوية في فترات الحيض حتى لا تضطرب عادتك الشهرية. يحتاج القرص المسكن لحوالي 30 دقيقة لإبراز مفعوله.

إذا مرت نصف ساعة ولم تشعري بتحسن أو عاودك الألم أو زادت حدته، فعليك في هذه الحالة مراجعة طبيب مختص لتحديد أسباب الصداع وكيفية علاجه.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 09 / 2015, 33 : 01 AM

حقائق حول أهمية تقويم الأسنان عند الأطفال

http://m.salyaum.com/media/cache/23/23/2323017a5efcb0a4e0da1f13db294e71.jpg

أصبح من المعروف الآن أن اختصاص تقويم الأسنان Orthodontics يعنى بشكل خاص بتصحيح الانحرافات والتشوهات التي قد تحدث على مستوى الأسنان أو علاقة عظام الفكين فيما بينها وبالنسبة لبقية أجزاء الوجه . ولتحقيق هذه الغايات يعتمد الأطباء المختصون بتقويم الأسنان على مجموعة من الأجهزة التقويمية الميكانيكية والعضلية التي تطبق على الأسنان وقد تشارك أحياناً بأجهزة خارجية يستخدمها المريض لساعات محدودة في اليوم وبشكل خاص أثناء النوم . لكن التساؤلات التي غالباً ما تتبادر إلى أذهان الأهل هى: هل هناك حقاً دور مهم لعمر المريض على مستوى نتائج المعالجة التقويمية؟ وما هي الفوائد التي نجنيها من اصطحاب طفلنا لاستشارة طبيب الأسنان أو الطبيب المختص بتقويم الأسنان Orthodontist في عمر 6 - 7 سنوات ؟ وهل هناك حقاً حالات تستدعي إجراءات علاجية تقويمية مبكرة أي خلال هذه المرحلة من نمو الطفل وقبلها بقليل أحياناً ؟
وللإجابة على هذه التساؤلات لابد من الإشارة أولاً إلى أنه أثناء الفترة الموافقة لتبديل الأسنان اللبنية وبزوغ الأسنان الدائمة البديلة ( بشكل خاص الأمامية) يستطيع الطبيب المختص بتقويم الأسنان كشف المشاكل السنية والانحرافات الإطباقية Malocclusions التي تتطلب معالجة تقويمية مبكرة أو فورية وهذه سوف نذكرها لاحقاً . كذلك يستطيع الطبيب التعرف على بعض العلامات السريرية التي تدل على وجود حالات سوء الإطباق أو التشوهات الفكية السنية التي تكون قابلة للتطور والاشتداد مع العمر، وبذلك يستطيع الطبيب اتخاذ التدابير العلاجية المناسبة بعد إعلام الأهل عن المخاطر المرتبطة بتأخير معالجة مثل هذه المشاكل. وهنا لابد من الإشارة إلى أن مشاكل سوء إطباق الأسنان إما أن تكون ناتجة عن انحرافات متوضعة على مستوى العظم الداعم للأسنان ( العظم السنخي ) وتكون عموماً قابلة للمعالجة في أي عمر بواسطة الأجهزة التقويمية الثابتة أو المتحركة ، أو أن تكون ناتجة عن عدم تناسق على مستوى أبعاد عظام الفكين أو العلاقات الفراغية فيما بينها( مشاكل تقويمية هيكلية أو عظمية) الوجهية ومثال عليها الحالات المترافقة ببروز الفك العلوي أو السفلي أو بالعكس التراجع الشديد للفك السفلي التي تنعكس غالباً بشكل سلبي على الجوانب الجمالية الوجهية . وفي حال كون المشكلة تقويمية عظمية تكون المعالجة التقويمية الهادفة إلى تعديل النمو ممكنة فقط خلال سنوات النمو الوجهي الفعال ، وبشكل خاص خلال مرحلة المراهقة والبلوغ لأن معدلات النمو تصل إلى ذروتها خلال هذه المرحلة .
لذلك أصبح من الواضح حالياً أن هناك مزايا عديدة يجنيها الطفل عند خضوعه للمعالجة التقويمية المبكرة ، ومن أهم هذه الفوائد:
1 – إمكانية توجيه نمو عظام الفكين بواسطة آليات علاجية تقويمية خاصة قادرة على كبح (إعاقة ) أو تنشيط النمو العظمي بطريقة ملائمة لتصحيح العلاقة الخاطئة بين الأسنان والفكين معاً .
2 – توجيه الأسنان الدائمة بحيث تبزغ في أماكنها الطبيعية ضمن الفم، وبالتالي منع الانحرافات التي قد تطرأ على وضعيات الأسنان أثناء مسارها البزوغي الطبيعي .
3 – تقليل احتمال تعرض الأسنان الأمامية الدائمة للكسور والرضوض ، خاصة عند وجود بروز زائد لهذه الأسنان التي تصبح عرضة أكثر من غيرها للرض عند سقوط الطفل أثناء اللعب أو ممارسة الرياضة البدنية .
4 – تصحيح بعض عادات الطفولة المؤذية بتطور الأسنان والفكين وبشكل خاص عادات مص الأصابع أو الشفة السفلية ، وكذلك تصحيح بعض الاضطرابات المحتملة في وظيفتي البلع والنطق .
5 – تحسين مظهر الفم والأسنان عند الطفل وتأمين البيئة الملائمة لحدوث تطور نفسي وسلوكي سوي للطفل خاصة خلال سنوات الدراسة الأولى.
6 – تأمين المسافات الطبيعية اللازمة لبزوغ الأسنان الدائمة وانتظامها بشكل صحيح على القوس السنية العلوية أو السفلية .
7 – إلغاء الحاجة للمعالجات التقويمية المعقدة بعد اكتمال بزوغ الأسنان الدائمة، أو تقصير الزمن اللازم لإنجازها عند وجود ضرورة لمثل هذه المعالجات التقويمية الشاملة .
8 - كذلك تؤدي بعض الإجراءات التقويمية العلاجية المبكرة إلى تقليل الحاجة للإجراءات العلاجية التقويمية والجراحية المعقدة التي تكون ضرورية في بعض الحالات المعقدة عند المرضى الكبار الذين تجاوزوا سنوات النمو الفعال ولم يستفيدوا من المعالجة التقويمية المعدلة للنمو
أما بالنسبة للحالات التي تتطلب معالجة تقويمية مبكرة أو فورية ، أي خلال الفترة الموافقة للسنة السادسة أو السابعة من عمر الطفل وقبل هذا العمر أحيانا ، فهي : عادات مص الأصابع أو الشفاه أو اللسان التي تؤدي غالباً إلى إعاقة بزوغ الأسنان الأمامية الدائمة وتشوهات في العظم الفكي( الشكل-1-) – القلع المبكر لبعض الأسنان اللبنية– ازدحام الأسنان الأمامية خاصة العلوية أو بزوغ بعضها بعيدا عن المكان الطبيعي لها – تأخر بزوغ بعض الأسنان الدائمة على الرغم من سقوط الأسنان اللبنية الموافقة لها – البروز الشديد للأسنان الأمامية العلوية بطريقة تجعلها مؤهلة بسهولة للكسر(الشكل-2-) - وجود خلل واضح في أبعاد العظم الفكي العلوي أو السفلي وبشكل خاص بروز (تقدم ) الفكي السفلي( الشكل-3-) أو تراجع الفك العلوي (الذي يتظاهر بإطباق معكوس على الأسنان الأمامية ) – التنفس الفموي المزمن المترافق غالباً بضيق قبة الحنك والفك العلوي ومن علاماته الشخير الليلي أو ضيق النفس وعدم تطابق الشفاه بشكل دائم عند الطفل بالإضافة إلى الوهن الجسدي العام( الشكل-4-) – الإطباق المعكوس للأسنان الأمامية أو الجانبية مع انحراف الفك السفلي( الشكل-5-)

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 09 / 2015, 09 : 03 AM

خفض ضغط الدم يقي من الأزمات القلبية

http://s.alriyadh.com/2015/09/17/img/317306942773.jpg

عندما ينخفض ضغط الدم الانقباضي إلى 120 والانبساطي إلى 80 تتراجع مخاطر الوفاة إلى الربع تقريباً

أشارت نتائج مبدئية لدراسة شاملة تشرف عليها الحكومة الأميركية إلى أن خفض ضغط الدم إلى ما دون المستوى الطبيعي يقلل بصورة كبيرة من حدوث الأزمات القلبية ويخفض من الوفيات الناجمة عن ذلك بين البالغين في سن 50 عاما وما فوق.
وفي الدراسة -التي شارك فيها أكثر من 9300 من مرضى ارتفاع ضغط الدم واستخدمت فيها مجموعة من العقاقير لخفض مستوى ضغط الدم الشرياني الانقباضي إلى 120 من 140- تراجعت مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية واضطراب وظائف القلب بواقع الثلث تقريبا وانخفضت مخاطر الوفاة بواقع الربع تقريبا.
وقال جراي جيبونز مدير المعهد القومي للقلب والرئة والدم الذي أشرف على الدراسة في بيان "تتضمن هذه الدراسة معلومات لإنقاذ الحياة تهم مقدمي الرعاية الصحية وهم يفكرون في أفضل الخيارات العلاجية لبعض مرضاهم لاسيما من هم فوق 50 عاما من العمر".
وحذر الباحثون من أن التحليل النهائي لنتائج هذه الدراسة لم يستكمل بعد وأن الجهات الطبية تعكف على بحث بيانات الدراسة لتحديد ما إذا كان الأمر يتطلب تعديل الممارسات الطبية الحالية. وقال الباحثون إنه لم يتضح بعد كم من المرضى يحتاج إلى تكثيف العلاج لخفض الدم.
وتقع معظم أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم تحت طوائف رئيسية منها مانع مستقبلات الانجيوتنسين ومانع قنوات الكالسيوم وانزيمات تحويل الانجيوتنسين ومدرات البول.
وقال الأطباء خلال مؤتمر لمناقشة هذه الدراسة إن ضغط الدم الانقباضي 120 وضغط الدم الانبساطي 80 هو المحبذ لكن ضغط الدم 140/90 مستهدف بصورة شائعة وأشاروا إلى عدم وجود توافق حقيقي بين الأطباء في ذلك.وتتراوح أعمار المرضى المشاركين في هذه الدراسة التي جرت بين عامي 2010 و2013 حول 68 عاما و25 في المئة منهم فوق سن 75 ممن هم عرضة للإصابة بأمراض القلب والكلى ولم تتضمن الدراسة من أصيبوا بالسكتة الدماغية أو داء السكري من قبل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 09 / 2015, 11 : 03 AM

تثقيف المريضات خلال فترة الحمل عن طرق العناية بأنفسهن يقيهن من المضاعفات

آلام الظهر بعد الولادة.. الانحناء بطريقة خاطئة يساعد في ظهورها!

http://s.alriyadh.com/2015/09/17/img/762246075678.jpg

تتعرض السيدات بعد الولادة إلى الضغوط التي يقمن بها للعناية بالطفل

آلام أسفل الظهر التي تصيبهن الام في مرحلة ما بعد الولادة والتي تزداد شدتها بعد الوضع ويسألن كثير منهن عن أسبابها وعن طريقة علاجها وتفاديه. والواقع هو أن هذه الآلام شائعة جداً فقد أثبتت الأبحاث التي تم إجراؤها في كثير من دول العالم بأن هذه الآلام حقيقية وواقعية وتتعرض لها السيدات بعد الولادة نتيجة الضغوط التي يقمن بها للعناية بالطفل. فقد أظهرت إحدى هذه الدراسات بأن الأم الجديدة تنحني بما يعادل خمسين مرة يومياً لالتقاط طفلها أو لتغيير الحفاضات أو غير ذلك من الأنشطة اللازمة. وإذا ما قامت الأم الجديدة بعمل هذه الأنشطة بطريقة خاطئة فإن ذلك يؤدي إلى ضغوط على أسفل الظهر. وفي ما يلي سوف نستعرض أهم هذه العادات الخاطئة والأسباب الكامنة وراء ظهور هذه الآلام وكيفية تشخيصها وكيفية علاجها وكيفية تفاديها.
أسباب آلام أسفل الظهر في مرحلة مابعد الولادة
إن مرحلة الحمل بحد ذاتها تعد تحدياً حقيقياً لمنطقة أسفل الظهر حيث أن فترة الحمل تتميز باختلال واختلاف في عمل هرمونات الجسم حيث أنه في المرحلة النهائية من الحمل يفرز الجسم هرمونات تساعد على ارتخاء العضلات والأربطة وذلك بغرض تجهيز جسم المرأة للولادة حيث تحتاج إلى أن تكون قادرة على استيعاب ولادة الطفل وأن تكون عظمة الحوض مرنة وقابلة للتوسع. ولذلك فإن هذه الهرمونات لا تؤثر فقط على منطقة الحوض والمنطقة التناسلية لكنها تؤثر على جميع الأربطة في الجسم وبالذات على الأربطة والعضلات في منطقة الحوض وأسفل الظهر مما يؤدي إلى استرخاء هذه المناطق وبالتالي إلى خلل بسيط بعملها. وإذا ما أخذنا في الحسبان أيضا بأن وزن المرأة الحامل يزداد في المرحلة الأخيرة من الحمل بشكل واضح وأن قوامها يختلف بشكل واضح وأيضاً طريقة مشيها فإن كل هذه الضغوط تتركز على أسفل الظهر وتسبب إجهاداً عليه في هذه المرحلة. ثم تأتي بعد ذلك مرحلة الولادة والتي يكون فيها إجهاد حقيقي على منطقة أسفل الظهر والحوض. وفي كثير من حالات الولادة في هذه الأيام يتم إعطاء حقة الظهر (epidural injection) للتخفيف من حدة الآلام. وعلى الرغم من أن هذه الحقنة ليست لها علاقة مباشرة بآلام أسفل الظهر، إلا أن كثيراً من السيدات اللواتي يشعرن بآلام أسفل الظهر في مرحلة ما بعد الولادة يعتقدن بأن سبب الآلام هو هذه الحقنة. وهو اعتقاد غير صحيح في معظم الحالات. وذلك لأن الأسباب التي ذكرناها سابقاً والأسباب التي سوف نذكرها لاحقاً هي المسؤولة عن ظهور هذه الآلام وليست الحقنة بحد ذاتها. ومن الأسباب الأخرى التي تجعل آلام الظهر تظهر بعد الولادة هو تراكمات وترسبات نتيجة العادات الخاطئة التي كانت تقوم بها السيدة قبل الولادة مثل الجلوس بطريقة خاطئة والانحناء بطريقة خاطئة وعدم لياقة الظهر وزيادة الوزن مما يجعل أسفل الظهر عرضة لأن يتأثر بالضغوط الناتجة عن الحمل والولادة وبالتالي تظهر المشاكل بعد الولادة. وأيضاً لا ننسى الدراسة التي ذكرناها سابقاً والتي هي واقعية جداً حيث أن الأم الجديدة تنحني بشكل كبير مرات كثيرة خلال اليوم عند عنايتها بطفلها الجديد إما لإرضاعه أو لحمله أو لتغيير الحفائض أو عند الاستحمام أو عند غسله. كل هذه الانحناءات تؤثر على أسفل الظهر وتجعله عرضة للآلام. إذا فهناك العديد من العوامل والأسباب التي تؤدي إلى ظهور الآلام وفي الواقع أن الغالبية العظمى من هذه الآلام تكون حميدة أي أنها ناتجة عن شد أوالتهاب بسيط في عضلات ومفاصل أسفل الظهر ويمكن علاجها بالتقيد بالنصائح الطبية والطرق السليمة لالتقاط ورفع الأشياء. إلا أنه في بعض الحالات قد تتطور هذه الآلام لتصبح انزلاقاً غضروفياً بسيطاً أو شديداً أو خشونة في مفاصل أسفل الظهر أو تمزق في عضلات الظهر. ولذلك فإننا دائماً ما نقول للمرضى بأن الألم هو نعمة من الله وليس نقمة لأن الألم ينبهنا وينبه أجسادنا بأن هناك خللا ما وأن هناك شيئا ما نقوم به بطريقة خاطئة ويجب أن نصححه لكي يخف الضغط على منطقة الألم.
طرق تفادي آلام أسفل الظهر
أثناء الحمل ومابعد الولادة
في الحقيقة هناك أشياء ممكن عملها لتجنب آلام أسفل الظهر أثناء فترة الحمل وبعد الولادة. فمثلاً إذا كانت المريضة تعلم أن لديها مشكلة في أسفل الظهر فإنه يجب عليها مراجعة الطبيب والعناية بظهرها ووضع حل لهذه المشكلة قبل أن تبدأ في مشروع الحمل أساساً. وخلال فترة الحمل يمكنها عمل الكثير من الأشياء التي تساعد على تخفيف الألم مثل مزاولة الرياضة البسيطة وعمل التمرينات البسيطة لتقوية وإطالة عضلات منطقة الحوض وأسفل الظهر وكذلك يمكنها استخدام حزام طبي ساند للظهر ومصنوع خصيصاً للحوامل وموجود في محلات الأجهزة الطبية. كما يمكن عمل جلسات علاج طبيعي في المراحل الأولية للحمل بهدف تخفيف الألم وتقوية العضلات. أيضاً يمكن تناول بعض الأدوية المسكنة أو الأدوية المضادة للالتهاب لفترات قصيرة وتحت إشراف الطبيب. أما في حالة مرحلة ما بعد الولادة فيجب على الأم الجديدة التنبه لوضعية ظهرها عند التقاط الطفل من السرير وعند حمله وخلال الرضاعة والحرص على أن يكون الظهر مستقيماً وأن يكون الانثناء والانحناء من خلال مفصل الورك والركبتين. كما يمكن عمل تمرينات بسيطة لشد عضلات البطن وأسفل الظهر والتي قد تكون ترهلت خلال الحمل ومرحلة الولادة. ويمكن أيضاً تناول الأدوية المسكنة وعمل جلسات العلاج الطبيعي واستخدام المشدات الساندة للظهر عند اللزوم.
ماذا لو استمرت الآلام؟
إذا ما قامت الأم الجديدة بعمل جميع التوصيات التي ذكرناها سابقاً وبالرغم من كل ذلك استمرت الآلام لديها أو أصبحت شديدة أو أصبحت لا تستجيب للمسكنات أو بدأ الألم بالنزول إلى الفخذ أو الساق أو صاحبه خدران أو تنميل فإنه في هذه المرحلة يجب عليها التوجه للطبيب للقيام بعمل الفحص السريري والقيام بطلب الأشعات الضرورية لتشخيص الحالة. حيث أنه في هذه الحالات قد تكون هناك تطورات أو يكون هناك إنزلاق غضروفي (herniated disc) في أسفل الظهر أو جفاف أو خشونة في الغضروف القطني (degenerative disc disease). كما أنه في بعض الأحيان قد تكون هناك تمزقات في الأربطة التي تصل العمود الفقري بمنطقة الحوض وفي المفاصل التي تقع في هذه المناطق نتيجة الولادة المتعسرة. وهنا يمكن عمل أشعات سينية وأشعة مقطعية وأشعة رنين مغناطيسي (MRI) لتشخيص الحالة بدقة تامة والوقوف على السبب الكامن وراء هذه الآلام والسبب الكامن وراء عدم استجابتها. وعندما يتم تشخيص السبب بدقة فإن الخطة العلاجية تبدأ حسب التشخيص وحسب شدة الآلام وحسب حالة المريضة. ولكن بغض النظر عن التشخيص فإن الغالبية العظمى من هذه الحالات تستجيب للعلاج التحفظي الذي يشتمل على الراحة وتجنب الإجهاد وجلسات العلاج الطبيعي والأدوية المسكنة والأدوية المضادة للالتهابات بجميع أنواعها.
النصائح والتوصيات
كما ذكرنا سابقاً فإن آلام أسفل الظهر خلال الحمل وفي مرحلة ما بعد الولادة هي مشكلة شائعة جداً والواجب هو محاولة منع ظهور هذه المشكلة أو التقليل من حدتها وذلك عن طريق تثقيف المرضى خلال فترة الحمل عن طرق العناية بأسفل الظهر والطرق الصحيحة للانحناء والثني. وفي حالة استمرار هذه الآلام فإنه يجب تحويل المريضة إلى الاختصاصي لمي يقوم بمعرفة السبب الكامن وراء استمرار الآلام وعلاجها بإذن الله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

17 / 09 / 2015, 21 : 03 AM

المضمضه بزيت الزيتون”

http://review.topmaxtech.net/content/uploads/125241-300x199.jpg
(http://review.topmaxtech.net/health-medicine/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d9%85%d8%b6%d9%87-%d8%a8%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d8%ad-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b1/35170.html/attachment/125241/)
المضمضه بزيت الزيتون

على الريق ملعقه كبيرة لمدة خمس إلى عشر دقائق تقريباً
الفوائد :

يعالج مايلي :
إلتهاب الأسنان- سواد اللثة – سواد الشفايف “خصوصاً للمدخنين”- الهالات السوداء تحت العين- يزيل الصداع- يساعد على النوم للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم- مضاد حيوي للجراثيم- يسحب ويمتص جميع الأمراض من الجسم – يمتص المواد الضارة والسامة من الجسم- يعالج الغازات – يعالج القولون – يطرد الغازات.
ملاحظہ :

بعد اخراج زيت الزيتون من الفم يجب تنظيف المغسلة بالصابون جيداً ( باستخدام القفازات ) لأن جميع مايخرج مع الزيت عبارة عن سموم ومواد ضارة… و العلم عند الله

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 09 / 2015, 06 : 03 AM

http://img.roro44.com/imgcache/2013/11/9789.gif

قليل من الأسبرين يقي من الأزمات القلبية

http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/9/16/2015_9_16_11_35_24_826.jpg

أوصت لجنة طبية أمريكية مستقلة بتناول جرعات منخفضة من الأسبرين بعد سن الخمسين للوقاية من الأزمات القلبية، موضحة أن هذا قد يقي أيضاً من الإصابة بسرطان القولون.
أشارت توصيات -أصدرتها لجنة مستقلة من الخبراء في مجال الطب- إلى أن الأشخاص بين سن 50 و59 عاما من المعرضين بصورة أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ينصحون بتناول جرعة يومية من الأسبرين المنخفض الجرعة. وقالت قوة عمل الخدمات الوقائية الأمريكية التي تحظى بمساندة الحكومة الأمريكية إنه علاوة على الحيلولة دون الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، فإن من يتبعون هذا النظام تقل لديهم فرص الإصابة بسرطان القولون إذا داوموا على جرعات الأسبرين هذه لمدة عشر سنوات على الأقل.
تأتي هذه التوصيات على نحو أضيق نطاقا من توصيات سابقة أصدرتها قوة العمل وربطت مقترحاتها بالنوع وبشريحة عمرية مختلفة. وتستند تعديلات التوصيات إلى إضافة مخاطر الإصابة بسرطان القولون وإضافة نتائج أربع تجارب إكلينيكية بشأن الأسبرين منذ 2009. وقال دوج أوينز عضو اللجنة : "من نوصي بأن يتناولوا الأسبرين هم الذين يتعرضون لمخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومن هم ليسوا عرضة لمضاعفات النزيف". ورفضت الإدارة الأمريكية للغذاء والدواء العام الماضي وصف الأسبرين لمنع الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
من جهة أخرى أوضحت نتائج دراسات أجريت على حيوانات التجارب أن تناول مرضى السرطان للأسبرين العادي الزهيد الثمن يمكن أن يقوي فاعلية العقاقير الحديثة الباهظة التكلفة التي تساعد جهاز المناعة لديهم لمكافحة الأورام.

http://img.roro44.com/imgcache/2013/11/9790.gif

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 09 / 2015, 29 : 03 AM

أدوية لا تخلو منها حقيبة الحاج

مع توفر الخدمات الطبية قريباً من الحاج وعلى الطرق المؤدية للحج الا انني أقترح حمل حقيبة صغيرة مع كل عائلة او في سيارات حملات الحج او مخيم الحجاج، وهذه الحقيبة لا بد أن تكون بإشراف الطبيب المتابع لحالة الشخص، لهذا لا بد من إشعار الطبيب بالرغبة في الحج بوقت كاف.
هناك نوعان من الأدوية يجب أن تضمهما حقيبة الحاج النوع الأول: الأدوية الخاصة ببعض الأمراض المزمنة وهذه لا بد أن تتوافر لدى الحاج بكميات كافية، وتؤخذ جميع تعليمات تعاطيها من الطبيب المعالج قبل السفر إلى الحج.
أما النوع الثاني: فهو الأدوية العامة التي قد يحتاجها الحاج للتعامل مع بعض الأعراض البسيطة، كما يستخدمها حتى يصل إلى أحد المراكز الصحية وأهم هذه الأدوية:
1. الأدوية التي يستخدمها المريض ووصفت من طبيبه هي الأهم.
2. خافض للحرارة ومسكن للألم مثل الباراسيتامول وغيره.
3. مضاد للسعال وطارد للبلغم.
4. مرهم للحروق الجلدية.
5. أدوية للحموضة والتهابات المعدة الخفيفة.
6. مسكنات للمغص ولآلام الجهاز الهضمي.
7. شاش وقطن طبي ومطهر للجروح مثل الديتول أو صبغة اليود.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 09 / 2015, 34 : 03 AM

كورونا ولحوم الهدي والأضاحي

اطمئن جميع الحجاج وغيرهم أن الجهات المختصة حريصة جداً جداً على ضمان عدم وصول أي حيوان مشتبه بمرضه الى المشاعر أو المسالخ بما فيها الجمال، ولكن أنبه الحجاج الذين ربما يشترون الهدي ويذبحونه في غير المسالخ المعروفة أنهم بذلك يعرضون أنفسهم لأخطار هم في غنى عنها.
الهدي والأضحية يقدمان تقرباً لله عز وجل ولهذا يحرص من يقدمهما أن يكون مكتملاً ليوفي بالشروط الشرعية والتي من ضمنها ألا يكون مريضاً، وهذا الأمر ربما يكون سهلاً في المشاعر المقدسة لوجود جهات اشرافية متخصصة، ولكن من يرغب في ذبح اضحيته من غير الحجاج عليه أن يحرص جيداً على اتباع الاشتراطات الصحية بالذات إذا رغب في أن يقوم بذبح وسلخ أضحيته بنفسه في مكان إقامته في البيوت والمزارع وغيرها.
الاحتياطات الواجب اتباعها عند ذبح الأضحية في غير المسالخ المعتمدة:
1- التأكد من سلامة الذبيحة من الناحية الصحية.
2- يفضل منع الحيوان من الأكل قبل 12 ساعة وتقديم ماء طول الفترة وذلك للتخلص من بعض الفضلات في الأمعاء.
3- تنظيف مكان الذبح بالماء بما في ذلك اماكن تعليق الذبيحة
4- عدم ترك الذبيحة لفترة طويلة بعد الذبح، بل المبادرة في السلخ والتقطيع.
5- غسل الذبيحة بالماء بشكل جيد بعد سلخها.
6- العناية بالأدوات مثل السكاكين والأواني وأماكن تقطيع الذبيحة وغيرها.
7- استبعاد الأجزاء غير الطبيعية مثل الكبد والكلى والطحال والرئتين وأحيانا الكرش والأمعاء.
8- عدم تناول الكبد النيئة، فالبعض يشويها فربما ينضج الجزء الخارجي اما الداخلى فلا تصل النار له.
9- التأكد من عدم تورم الغدد، وهي موجود على جانبي الرقبة وفي أعلى الفخذ من الخارج، وتحتاج هذه المسأله الى مختص او مجرب يمكن الاستفسار منه.
10- لا تتناول اللحوم إلا بعد التأكد من نضجها تماماً فالبعض يحبذ "نصف الاستواء" او أقل من هذا بالذات الكبدة ظناً منه أن عدم كمال النضج يحافظ على العناصر الغذائية ولا يدري أن عدم كمال النضج قد يسبب انتقال بعض الأمراض للشخص فبعض الأجسام لا تتحمل العدوى بالذات الأطفال.
ولحفظ اللحوم عليك باتباع الآتي:-
أ- وضع اللحوم في كيس مستقل بعد تنظيفها وغسلها جيداً.
ب- لا تتركها في سيارتك لفترة تزيد على الساعتين لأنك ستتيح للبكتيريا فرصة النمو.
ج- إذا كنت ستقطع الذبيحة فقطعها مباشرة على لوح بلاستيكي وأحذر من اللوح الخشبي لاحتمال توغل البكتيريا في الشقوق ولصعوبة تنظيف الخشب تماماً - وإذا أردت أن تقطعها بعد فترة فالأفضل أن تضعها في ثلاجة. وأفضل أن يقوم الجزار بتقطيعها باستخدام المنشار لكيلا يكون هناك قطع حادة من العظام.
د- بعد تقطيعها وتغليفها في أكياس صغيرة ادخل اللحوم التي ستخزنها في الثلاجة أولاً وبعد عدة ساعات يمكنك تجميده في (الفريزر) .
ه- لا تضع كل الذبيحة في ثلاجة واحدة، ان تجميدها سيأخذ وقتاً طويلاً، ولكن وزع اكياس اللحوم على أكثر من ثلاجة وبعد تبريدها أو تجميدها يمكن إعادتها للثلاجة أو المجمد (الفريزر) الخاص باللحوم.
و- احذر من وضع الأغذية النيئة بجانب المطبوخة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

18 / 09 / 2015, 48 : 10 AM

العناصر الغذائية الستة

يمدنا الغذاء بالطاقة اللازمة لحركتنا وحركة الدم في عروقنا وبالعناصر اللازمة لنمو أنسجتنا وتجديد خلايانا .
العناصر الغذائية الستة :
إن الطاقة التي نستمدها من الغذاء أساسية في تدعيم القدرة علي استمرار النشاط البدني ، ويمكننا تقسيم الغذاء إلي ستة أنواع من العناصر الغذائية والتي يؤدي كل منها دوراً بارزاً في حياة الإنسان وهذه العناصر هي :

1- الكربوهيدرات 2- الدهون
3- البروتين 4- الفيتامينات
5- المعادن 6- الماء

اولا الكربوهيدرات

هي أي من مكونات الأغذية التي تتحلل إلى جـلـوكـوز ، وهو نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة أما الزائد منها فيختزن في الكبد على هيئة جليكوجين. يراعى أن تحتوى الوجبة الغذائية اليومية على 60 - 65 % من السعرات الكلية من الكربوهيدرات.

وهناك نوعان من الكربوهيدرات:

النوع البسيط
السكر والعسل بنوعيه و المربى وقطع الحلوى والفاكهه العصائر والمشروبات الغذائيه

النوع المركب
الحبوب مثل: القمح والارز والبليله والفريك والبرغل والمكرونه والخبز والشعير والذره
البقوليات مثل: اللوبيا والفصوليا البيضه والبسله والفول والعسل
الخضروات مثل: الباطاطا والبطاطس والقلقاس

ثانيا البروتينات:

عبارة عن جزيئات مكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها لإعادة بناء واصلاح الأنسجة مثل العضلات والهرمونات والأنزيمات الهضمية وهى ضرورية للنمو والصحة. يحتاج الإنسان الى حوالي عشرين حمض أميني لكي يعيش. تستطيع اجسامنا أن تصنع معظمهم وتوجد ثمان أحماض أمينية فقط لا يستطيع الجسم تصنيعها و لذا يجب أن يحصل عليها عن طريق الغذاء (الأحماض الأمينية الضرورية). يراعى أن تحتوى الوجبة اليومية على حوالى 10 -20% من البروتينات.

وتنقسم البروتينات الى نوعين:

1- البروتين الحيوانى مثل اللحوم و الدواجن والسمك و البيض و اللبن و منتجاته و هذا النوع هو الذى يـحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.

2- البروتين النباتى مثل الحبوب والخضار و البقوليات لا يحتوى أى منها على الأحماض الأمينية الضرورية كلها و لكن باضافة الحبوب الى البقول يحدث التكامل الغذائى و يحصل الجسم على الأحماض الأمينية الضرورية كلها (مثال: اضافة الأرز الى العدس فى طبق الكشرى).

ثالثا الدهون:

الدهون مصدر هام جدا للطاقة و يـمكن الاستفادة منها مباشرة أو تخزينها لحين الحاجة. يتم امتصاص الدهون بعد تحويله في الأمعاء الى أحماض دهنية. إذا زاد مقدار الدهون عن حاجة الجسم، تتراكم في أماكن مختلفة من الجسم أهمها الأنسجة الدهنية وقد تترسب في جدار الأوعية الدموية. و على الرغم من أهمية الدهون الا أن الافراط فيها يؤدى الى كثير من الأضرار.

مصادر الدهون:

الدهـــــون النباتية

السمسم - فول الصويا - زيت الزيتون - زيت الذرة - زيت بذرة القطن – زيت عباد الشمس – زيت بذرة الكتان زيت جوز الهند - المكسرات (السوداني الفستق –الجوز- اللوز-البندق)
الدهون الحيوانيه
الزبد – السمن – القشطة دهون اللحوم و الدواجن و الأسماك والألبان و منتجاتها و البيض

يراعى أن تحتوى الوجبة اليومية على حوالى 30% من الدهون.

أنواع الدهــون

تقسم الى ثلاثة انواع من حيث تركيبها الكيماوي :

اولا :الدهون المشبعه اقل من 10 % من السعرات الكليه
وتتمثل في السمن والزبد والدهون المصاحبه للحوم والدواجن والبيض والالبان

ثانيا:الدهون المتعدهه عديمه التشبع اقل من 10% من السعرات الكليه
تتمثل في زيت الذره وزيت بزه القطن وزيت دوار الشمس

ثالثا:الدهون الاحاديه عديمه التشبع الباقي من السعرات الكليه المخصصه للدهون
تتمثل في زيت الزيتون ودهون الاسماك

الكوليسترول

مادة دهنية أساسية تتواجد في الأغذية مثل دهون الحيوانات والزيوت المهدرجة وصفار البيض وجسم الانسان و يتم تصنيعها أيضاً فى العديد من أنسجة الجسم مثل الكبد. إذا كانت نسبة الكوليستيرول في الدم أعلى من مستواها الطبيعي، فإن هناك احتمال لـتعرض المريض لأزمات قلبية حيث أنه يبطن جدار الشرايين مؤدياً إلى تضيقها. يراعى ألا يزيد كميته فى الغذاء عن300 مجم يوميا فى الشخص السليم .

قاوم الدهون بالدهون

تعتبر دهون الأوميجـا 3أحماض دهنية أحادية عدم التشبع و هى مفيدة فى تخفيض مستوى الأحماض الدهنية المشبعة وموجودة بوفرة فى أسماك السالمون والماكريل والتونة والسردين و فــول الصويا و الجـوز وزيت بزر الكتان (يجب تناولها على الأقل مرة فى الأسبوع)

من أهم مصادر الكوليستيرول، الدهون التى نتناولها فى

الطعام و أنسجة الجسم المختلفة خاصة الكبد

رابعا الاملاح المعدنيه:

يتركب جسم الإنسان من عناصر مختلفة من المعادن، لذلك فهو بحاجة مستمرة إلى تلك العناصر الضرورية ويحصل الإنسان على احتياجاته منها عن طريق الغذاء والماء و الهواء و ما يمكن تصنيعه داخل الجسم.

فوائد الأملاح المعدنية

- مساعدة الجسم في بناء الأنسجة من عظام و أسنان وغضاريف وعضلات

- حفظ كثافة الدم والإفرازات والسوائل

- تنظيم التفاعلات الكيميائية في الجسم

- المحافظة على محتويات القناة الهضمية من التخمر والتعفن

- إكساب السوائل خاصية الإنتشار في الجسم والحفاظ على ضغطها

- إكساب الدم خاصية التجلط عند اللزوم

- تكوين المادة الصباغية في الدم (هيموجلوبين).

- إكساب المرونة للأنسجة

أهم هذه الأملاح وأهم مصادرها الغذائية :

الكالسيوم:

(تكوين العظام والأسنان) الألبان و منتجاتها – السلمون و السردين المعلب -الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر - الفاكهة المجففة - السمسم - زيت بذرة الكتان.

الفسفور:

(تكوين العظام والأسنان) البروتينات بصفة عامة (اللحوم – الأسماك – الألبان - المكسرات – البقوليات – الحبوب)

الحديد:

(تركيب كريات الدم الحمراء والخلايا الحية للعضلات والأنسجة المختلفة) العسل الأسود - اللحوم الحمراء – البيض – التونة و السردين –الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر - الباذنجان الفول – الحبوب كاملة القشرة كالبليلة – الفواكه المجففة.

الأيودين:

( يدخل فى تركيب هرمونات الغذة الدرقية التى تساعد على النمو و تنظيم العمليات الأيضية بالجسم) الأسماك البحرية – الملح المدعم باليود

الصوديوم:

(أساسية لتكوين سوائل الجسم) ملح الطعام – الأطعمة المحفوظة.

البوتاسيوم:

(أساسية لتكوين سوائل الجسم) الموز – البروكلى – الطماطم – الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر – الموالح كالبرتقال – البقوليات - الفواكه المجففة – البطاطس بالقشرة.

الكلوريد:

(أساسية لتكوين سوائل الجسم الداخلية و يساعد فى عملية الهضم) ملح الطعام.

الزنك:

( يدخل فى تركيب الانزيمات التى تساعد فى تكوين الجينات و البروتين بالجسم) اللحوم الحمراء و البقوليات كالفول و العدس و البسلة و الفول السودانى.

المغنيسيوم:

(تكوين العظام والأسنان) الخضروات ذات اللون الأخضر – البقوليات – المكسرات – الحبوب الكاملة القشرة.

السلينيم:

(مضاد للأكسدة) الأطعمة البحرية – الكيد – الكلى – اللحوم – الحبوب – البذور (تعتمد الكمية على نوع التربة)

الكروميوم:

( يساعد على توليد الطاقة من الجلكوزو هو مرتبط بهرمون الانسولين) اللحوم – الحبوب الكاملة القشرة – المكسرات.

الفلورين:

(تكوين العظام والأسنان و الوقاية من تسوس الأسنان) الأسماك المعلبة بالعظام كالسالمون – الشاى – الماء المدعم بالفلورين – معجون الأسنان المدعم

خامسا الفيتامينات:

هي عبارة عن مواد عضوية كيماوية تتواجد في الجسم بكميات ضئيلة و لا يستطيع الجسم تركيبها, لذا يجب الحصول عليها عن طريق الغذاء و قد يحتاج الأمر الى امداد الجسم ببعض الفيتامينات عن طرق الأدوية و هى ضرورية للحياة لأنها:

- تساهم في إنتاج كريات الدم والهرمونات والأعصاب .

- تبطل مفعول العناصر السامة بفضل خصائصها المضادة للتأكسد

- تساعد فى إعادة بناء الأنسجة إذ تدخل في تركيب بعض أغشية الخلايا.

- تزيد من مناعة الجسم و الوقاية من الأمراض.

- ضرورية جدا لنمو الخلايا وعمل الأعضاء.

- تساعد فى تأخير علامات الشيخوخة والوقاية من أمراض القلب ومنع ظهور

- بعض أنواع السرطانات أو التخفيف من حدتها.

تنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين

المجموعة الأولى : تذوب في الدهون وتشتمل على الفيتامينات (أ) a، (د) d، (هـ) e، (ك) k.
المجموعة الثانية : تذوب في الماء وتشتمل على فيتامين (ج) c و مجموعة فيتامين (ب) b.

المجموعة الأولى

المصادر الغذائية لـلفيتامينات

فيتامين (أ): الجزر – البطاطا – الكنتالوب – السبانخ – المشمش – البروكلى –اللبن الكامل الدسم – الجبن – الكبد – زيت كبد الحوت

فيتامين (د): صفار البيض -الزبد – السمن –الكريمة – الجبن –السمك الدهنى– القشريات (يصنع الفيتامين فى الجسم عند التعرض لأشعة الشمس)
فيتامين (هـ): جنين القمح – الذرة – البذور – المكسرات – الزيتون – الخضروات ذات اللون الأخضر– الزيوت النباتية –السبانخ – الجمبرى – البطاطا.
فيتامين (ك): الكرنب – القرنبيت – السبانخ – فول الصويا – الحبوب - الخضروات ذات اللون الأخضر – البروكلى.
المجموعة الثانية

1- ( فيتامين ب المركب):
فيتامين (ب 1): الخميرة البيرة – الأرز – القمح - السبانخ – البسلة – الطماطم.

فيتامين (ب3 ): الفول السودانى – طحين القمح من حبوب كاملة – اللحم البقرى – صدور الدجاج التونة المحفوظة مع الماء -الكبد و الكلاوى - الجمبرى

البيوتين: الحليب – البيض – البقول – الكبدة.

حمض البانتوسين: الحبوب - الخميرة – الفول السودانى – مصادر البروتين الحيوانى.

حمض الفوليك: الخضروات الورقية – الحبوب الكاملة - الطماطم – الفول الأخضر – البروكلى – العدس – البامية – اللوبيا.

فيتامين (ب12 ): اللحوم – الدجاج – السمك – الكبد - القشريات – البيض – اللبن.

2- ( فيتامين ج):البرتقال – اليوسفى – الجوافة – الجريب فروت – الليمون – الفرولة – المانجو - السبانخ - البروكلى – الفلفل الأحمر – الطماطم –

سادسا الماء:

- يفقد الإنسان كمية كبيرة من الماء يوميا و تخرج من الجسم عن طريق البول – التنفس " الزفير " –

التبخر خلال الجلد " العرق”.

- يشكل الماء حوالى 60% من وزن جسم الإنسان.

- بسبب الفقد الدائم من الماء فلابد من تعويض هذا الفقد كل يوم ً فى شكل سوائل و أطعمة.

- أثناء الطقس الحار أو التمرين يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية.

- الكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من الماء خاصة الفاكهة , ويكمل الماء والسوائل الأخرى

الكمية التى يحتاجها الجسم.

أهمية الماء للجسم

يخلص الماء الجسم من الفضلات والسموم التي تتكون فيه فالماء مثلا يقوم بتخفيف البول وهي عملية مهمة جداً بسبب الأخطار التي قد تنجم عن تكون الحصى في الكلى إذا لم يتم تخفيف البول باستمرار.

الماء له دور فعال في عملية الهضم، ويعتبر عنصر أساسي في نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية الى مختلف أجزاء الجسم.

تنظيم درجة حرارة الجسم بالشكل الأمثل، وذلك عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.

يحافظ الماء على نضارة البشرة وحيويتها حيث أن تناول الكمية الكافية من الماء، يحافظ على مرونة الجلد و نضارته و حيويته.

يقلل الماء من نسبة الأملاح في الدم وبالتالي يزيل آثار الاكتئاب ويزيد الشعور بالحيوية.

يراعى أن يشرب الشخص السليم ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، وعموماً تحسب احتياجات الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على 8 ، ويكون الناتج هو عدد أكواب الماء الذي يحتاجه الجسم يومياً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 09 / 2015, 27 : 03 AM

حمية المتوسط تحد من خطر الإصابة بالاكتئاب

http://s.alriyadh.com/2015/09/19/img/094368901569.jpg

حمية المتوسط الغنية بالخضروات والفواكه يمكن ان تحمي من الإصابة بالاكتئاب

أكدت دراسة إسبانية حديثة أن حمية البحر الأبيض المتوسط تحمي ضد الإصابة بالاكتئاب.
وأظهرت الدراسة التي شارك فيها أكثر من 15,000 شخص أن الحمية الغنية بالخضروات والفواكه والأسماك والمكسرات ومنتجات الحبوب الكاملة وزيت الزيتون أنها يمكن أن تقي من الإصابة بالاكتئاب.
وتعد حمية البحر المتوسط من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية في العالم؛ حيث يتناول الأشخاص الذين يتبعونها كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والأسماك والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون، ويقللون من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
ويذكر أن الكثير من الأطباء يقومون بتوصية مرضاهم بإتباع حمية البحر الأبيض المتوسط نظراً لدورها الوقائي في حماية الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والشرايين الأخرى.
وأثبتت الدراسة أن حمية البحر الأبيض المتوسط لا تقي الجسم فقط من هذه الإصابات بل تقوم أيضاً بالتأثير على الصحة العقلية وحماية الشخص من الإصابة بالاكتئاب.
وكشفت نتائج الدراسة عن وجود علاقة قوية غير مباشرة بين مخاطر الإصابة بهذا المرض النفسي وبين الكمية المستهلكة من الفواكه والمكسرات والبقول وغيره من غذاء بحر الأبيض. كلما إزداد تناول مثل هذه الأطعمة كلما قلت مخاطر واحتمالات الإصابة بالاكتئاب.
ويقول المشرف على الدراسة أن هناك عدة تفسيرات محتملة لهذا التأثير الإيجابي للحمية. الأول منها هو أن حمية البحر الأبيض المتوسط تقوم بتحسين وظيفة البطانة الشريانية (جدار رقيق من الأوعية الدموية الداخلية)، التي تقوم بدور أساسي في تشكيل وبناء بما يسمى بالغذاء العصبي (عامل التغذية العصبية للدماغ)، والتي تعد ضرورية لنمو ونشاط الخلايا العصبية، لأن في بعض حالات الاكتئاب يشتبه أن هناك خلل في وظيفة عامل التغذية العصبية، كما يقول المشرف.
بالإضافة إلى ذلك يقوم زيت الزيتون بتعزيز صلة الناقل العصبي سيروتونين مع المستقبلات في الخلايا العصبية.
حيث أكد المشرف على أن السيروتونين يلعب دورا رئيسيا في حالات الاكتئاب وقال إن الأدوية الكيميائية المقاومة للاكتئاب تقوم بزيادة مادة السيروتونين في الدماغ، على سبيل المثال. كما يدعي المشرف أن الأثر الإيجابي لحمية بحر الأبيض المتوسط هو أيضاً غناها بأحماض أوميغا ٣ الدهنية، التي تكثر في الأسماك والمكسرات وأيضاً بشكل وفير في الزيوت النباتية، ربما لأنها تقوم بتحسين وظيفة الجهاز العصبي المركزي.
كل هذه الآليات تحسن وظيفة الدماغ وقدرتها على مقاومة الصعوبات اليومية التي تزيد من إنتاج هرمونات التوتر والإجهاد، يقول المشرف. لكنه يؤكد أيضاً أن حمية بحر الأبيض المتوسط لا تعالج حالات الاكتئاب بل تحمي فقط من الإصابة بها.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 09 / 2015, 30 : 03 AM

اضطرابات المعدة أثناء الحج

هناك عدة أمراض قد تصيب الحاج أثناء تأدية فريضة الحج ومنها الاسهال والامساك والمغص المعوي وأمراض أخرى، وطرق منع الامساك عبر تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل وتمارين خفيفة مثل رياضة المشي أو تناول العقاقير المليّنة ويمكن تجنبه بالإخراج اليومي المنتظم وتناول وجبات متوازنة من الغذاء والحرص على أكل الفاكهة والخضروات الطازجة.
الاسهال وهو عبارة عن تكرار اخراج البراز بشكل شبه سائل في اوقات متعددة خلال اليوم ومن اهم أسبابه التعرض للفيروسات أو البكتيريا، وأعراضه: الشعور المتكرر بالرغبة في الذهاب إلى الحمام بشكل مستمر ويكون البراز شبه سائل، القيء والغثيان، الانتفاخ والمغص وقد يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة ومن أسبابه ايضاً بالاضافة للتعرض لبكتيريا أو فيروسات (الأطعمة الملوثة)، الحساسية من أطعمة معينة، أمراض الأمعاء، الإفراط في أكل الدهون والإفراط في تناول الأدوية الملينة وبعض الأمراض مثل نشاط الغدة الدرقية، عمليات الجهاز الهضمي ويجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية: عند استمرار الإسهال لأكثر من يوم أو عندما يكون هناك خروج دم مع البراز أو عند ارتفاع في درجة الحرارة وطرق منع الاسهال هي بشرب كمية كبيرة من السوائل لمنع حدوث جفاف وتناول الأدوية والعقاقير اللازمة والامتناع عن أكل الغذاء المسبب للبكتيريا والفيروسات وعدم أكل اللحوم والأسماك غير الناضجه تماماً. إن اجتماع الحجاج في مكان واحد وفي وقت واحد قد يكون أحد المسببات في نقل الفيروسات والأمراض المعدية إن لم يلتزم كل حاج بالحذر ويقوم بغسل اليدين جيدا ً بالماء والصابون قبل وبعد الأكل والشرب وبعد التلامس مع الآخرين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 09 / 2015, 31 : 03 AM

المسنون والحج

http://s.alriyadh.com/2015/09/19/img/051507534924.jpg

يشكل كبار السن نسبة عالية من الحجاج القادمين لأداء فريضة الحج، وكما تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى أمراض القلب والجهاز التنفسي، وهم كذلك الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنتشرة في موسم الحج كالأنفلونزا والحمى الشوكية.
يعاني أغلب كبار السن من الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم وتشير الاحصاءات التي أجريت في مصر وحدها إلى أن واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق الخامسة والستين يعاني من ارتفاع ضغط الدم، ويزيد هذا المعدل مع التقدم في العمر.
وهذا النوع من الأمراض يحتاج متابعة مستمرة لذا عليك أخي الحاج المسن زيارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات المخبرية والسريرية اللازمة ولتنظيم جرعات دوائك وأخذ النصائح من الطبيب للتأكد من استقرار الحالة الصحية والقدرة على الحج تفاديا لأي نكسة صحية لا سمح الله.
كما ينبغي عليك حمل تقرير طبي مفصل عن حالتك المرضية والعلاج الموصوف لك، وفي حالة مرضى السكر من الضروري أن يحتوي التقرير على التعليمات الواجب اتباعها عند فقدان الوعي بسبب هبوط أو ارتفاع معدل السكر في الدم والتأكد من وضع سوار حول المعصم يحتوي على اسمك وعمرك وطبيعة مرضك ورقم هاتف أحد أقربائك، ومن الضروري أيضا أن تأخذ أدويتك كاملة وبكميات كافية.
تفادى التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ويفضل استخدام المظلة للوقاية من حرارة الشمس المرتفعة، كما أن استخدام حذاء مريح وواسع وجوارب مريحة وغسل القدمين يوميا بالماء الفاتر مع تجفيفهما جيدا خاصة بين الأصابع ودهنهما بمرطب غير معطر يحمي قدميك من التقرحات كما يجب عليك فحص قدميك للتأكد من سلامتها من أي جروح.
عزيزي الحاج لا تبدأ الطواف أو السعي إلا بعد أخذ العلاج وتناول الطعام الكافي، ولا تعرض نفسك لأي مجهود بدني زائد ويستحسن استخدام الكرسي المتحرك أثناء الطواف أو السعي، واحرص على شرب الماء بكميات مناسبة وبشكل متكرر ولا تؤخر الوجبات الأساسية عن وقتها للحد من التعرض لنوبات انخفاض في معدل السكر في الدم.
حسب الإحصاءات السنوية لأعداد الحجاج هناك أكثر من 2 مليون حاج، جاءوا من ما يقارب 140 بلداً مختلفا، ويجتمعون سنوياً في مكان واحد لأداء فريضة الحج، مما يجعل موسم الحج بيئة خصبة لانتقال الأمراض وخاصة عند كبار السن، ومن هنا تأتي أهمية اتباع الإرشادات الصحية وأخذ التطعيمات اللازمة التي قد تقلل من الإصابة بالأمراض المختلفة وتجعل أداء المناسك أكثر يسر وسهولة.
توصي وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية الحجاج وخاصة كبار السن بالتطعيم بعدة لقاحات من أهمها لقاح الانفلونزا الموسمية ولقاح الحمى الدماغية الشوكية، كما تنصح الوزارة بالتقيد ببعض التعليمات للحد من انتشار الأمراض كالمداومة على غسل اليدين بالماء والصابون خصوصا بعد السعال أو العطاس واستخدام المناديل والتخلص منها في سلة النفايات وتفادي ملامسة العينين والفم باليد قبل غسلها، وتجنب الاحتكاك المباشر بالمصابين ولبس الكمامات خصوصا في أماكن الازدحام والمحافظة على النظافة الشخصية .
عزيزي الحاج، إن اتباعك لتعليمات السلامة وأخذ الاحتياطات الطبية اللازمة يمكنك من أداء فريضتك بكل سهولة ويسر ويحافظ على صحتك وصحة من هم حولك متمنين لكم حجا مبرورا وسعيا مشكورا ودوام الصحة والعافية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 09 / 2015, 50 : 03 AM

أشعة الشمس حائط صد منيع لداء «الصفراء»

http://m.salyaum.com/media/cache/6e/f7/6ef76c7dfd379d9583152ccceb24eef6.jpg

كشفت دراسة علمية حديثة أن أشعة الشمس قد تكون وسيلة آمنة ورخيصة ومريحة لعلاج اليرقان الذى يعرف باسم "الصفراء" وهى مشكلة شائعة بين الأطفال حديثى الولادة.
وقال مؤلفا الدراسة الدكتور ديفيد ستيفنسون، والبروفيسور هارولد فابر أستاذ طب الأطفال وكبير الباحثين فى صحة الأم والطفل فى جامعة ستانفورد، فى بالو ألتو، كاليفورنيا، إن علاج هذه الحالة الخطيرة بواسطة الشمس أمر سهل ومتاح بالنسبة لكل الناس فى جميع أنحاء الكوكب، لكن فى أوقات معينة وهى من 7 صباحا إلى 10 صباحا.
وأوضح الباحثون أن "اليرقان" أو "الصفراء" عند الأطفال حديثى الولادة يحتاج إلى وقت بعد الولادة لتطوير بعض الإنزيمات التى تسمح للجسم بالتخلص من "البيليروبين" وهو إنزيم يخرج بشكل طبيعى خلال تكسر خلايا الدم الحمراء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 09 / 2015, 51 : 03 AM

خلل جيني يسبب نقص مناعة للأطفال

http://m.salyaum.com/media/cache/53/1d/531d8e463afb3983ff479323b36c7f62.jpg

توصل فريق من العلماء الأمريكيين إلى خلل جينى يسبب نقص مناعة وراثى يدفع الأطفال المصابين إلى نمط فريد من العدوانية، والتهابات قاتلة فى وقت مبكر من الحياة. وأوضح الباحثون فى معرض أبحاثهم أن الطفرة الجينية المتواجدة فى جين «DOCK2» تعمل على تعطيل العديد من الميزات فى الجهاز المناعى، وفقا للأبحاث التى أجريت على خمس عائلات. فقد كشف الباحثون فى معرض أبحاثهم التى نشرت فى مجلة "نيوإنجلاند" الطبية أن النقص فى جين «DOCK2» يمكن الكشف بين حديثى الولادة إلا أنه غير قابل للشفاء مع زرع الخلايا الجذعية المكونة للدم «HSCT». وقال لويجى نوتراندلو- أحد الباحثين المشاركين فى الدراسة- إنه على الرغم من نقص المناعة الخلقية والأمراض النادرة، قد تمت دراسة الاضطرابات أساسا فى تحديد الآليات الرئيسية التى تحكم تطور الجهاز المناعى، وكيفية أنه يساعد على محاربة العدوى. ونقص المناعة الوراثية هو مجموعة من الظروف المدمرة حيث الطفرات فى جينات معينة تسبب العيوب سواء الوظيفية أو تتداخل مع مكونات الجهاز المناعى للمريض

سُلاَفْ القَصِيدْ

19 / 09 / 2015, 52 : 03 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 09 / 2015, 24 : 03 AM

الآباء يجهلون إجراءات الأمان الخاصة بنوم الرضع

http://s.alriyadh.com/2015/09/21/img/498633763375.jpg

متلازمة موت الرضع المفاجئ تتسبب بوفاة أربعة أطفال من كل عشرة آلاف يولدون أحياء

تشير دراسة أمريكية الى أنه على الرغم من اقتناع معظم من يقومون برعاية الاطفال الرضع بأهمية تطبيق ممارسات تضمن النوم الآمن للرضع فإن الكثير منهم لا يعرفون ما الذي يتعين عليهم فعله أو الامتناع عنه لمنع الوفيات الناتجة عن متلازمة موت الرضع المفاجئ.
ووجه الباحثون أسئلة الى المسؤولين عن رعاية حديثي الولادة في مستشفى جامعة ستاتين أيلاند في مدينة نيويورك بشأن النوم الآمن ووجدوا أن 53 في المئة منهم لا يوافقون على استخدام اللهايات -المرتبطة في الواقع بمعدلات أقل من الوفيات المفاجئة أثناء النوم- في حين عبّر 62 في المئة عن اعتقادهم بضرورة التقميط المرتبط بزيادة مخاطر حدوث الوفيات المفاجئة.
وقالت قائدة فريق البحث سارة فارجيس إنه من المحتمل أن يواجه الآباء الجدد صعوبة للتخلص من نصائح آبائهم أو أجدادهم على الرغم من أن التوصيات بشأن سلامة الأطفال أثناء النوم تغيرت بشكل ملحوظ من جيل إلى آخر.
وقالت فارجيس "هناك قوة ما تحيط بالمعرفة التقليدية. يتعيّن على الأبوين والمحترفين في مجال الرعاية الصحية أن يطلعوا على أحدث التوصيات باستمرار".
وتقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إن متلازمة موت الرضع المفاجئ تتسبب بوفاة نحو أربعة أطفال من كل عشرة آلاف يولدون أحياء في انخفاض عن نحو 130 من كل عشرة آلاف عام 1990.
وقال الباحثون في دورية طب الفترة المحيطة بالولادة إن على الرغم من الانخفاض الكبير في الوفيات نتيجة هذه المتلازمة منذ عام 1992 بعدما أعلنت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أنه ينبغي أن ينام الرضع على ظهورهم فإن متلازمة موت الرضع المفاجئ ما زالت تحتل المركز الثالث بين المسببات الرئيسية للوفيات بين الرضع.
وأصدرت الأكاديمية قبل أربع سنوات تقريباً مجموعة من الارشادات الجديدة للوقاية من متلازمة الموت المفاجئ للرضع وغيرها من الوفيات المتصلة بالنوم. وشجعت الإرشادات على الرضاعة الطبيعية واستخدام اللهايات والحشيات الصلبة وحذرت من الأغطية والوسائد والنوم في نفس الفراش مع آخرين.
وعلى الرغم من أن الدراسة التي أجرتها فارجيس وزملاؤها محدودة فإنها تشير الى أن بعض الآباء على الأقل لم يستوعبوا أحدث التوصيات.
وطرح الباحثون أسئلتهم على 121 ممن يرعون الأطفال بينهم آباء وأجداد لأطفال حديثي الولادة ولدوا عام 2013 سئلوا الى اي مدى يتفقون أو يختلفون مع الممارسات الموصى بها من آجل نوم آمن.
وقال مايكل جودستاين المتخصص في طب الأطفال حديثي الولادة والذي لم يشارك في الدراسة إن النتائج تسلط الضوء على التحدي الكامن في توصيل إرشادات النوم الآمن إلى الآباء الذين ربما يرتبكون نتيجة تلقي الكثير من النصائح.
وأضاف "حتى لو أعطيت للآباء معلومات عن النوم الآمن فإنها قد تكون معلومات ونصائح متنافسة ومتضاربة تتوفر من عدة مصادر بينها الكتب والمجلات والعائلة والأصدقاء والبرامج التلفزيونية والانترنت بالاضافة إلى الكثير من الأشخاص المختلفين الذين يقدمون الرعاية الصحية."

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 09 / 2015, 26 : 03 AM

أفكارنا ومشاعرنا تؤثر في جسدنا من خلال الجهاز العصبي المركزي والجهاز الدوري

الاسترخاء العضلي المتدرج.. يقلل من الضغوط العاطفية المصاحبة للحياة اليومية

http://s.alriyadh.com/2015/09/21/img/766340191420.jpg

الاسترخاء العضلي المتدرج

في العددين الماضيين تطرقنا الى علاجات الذهن الجسدي وذكرنا انه وبرغم أن العلم الحديث يؤكد على حقيقة أصله ألا وهي أن العقل والجسد يرتبطان معاً على نحو متشابك، وأن كثيرين من الناس لا يدركون أنه بإمكاننا حقيقة استغلال وتوظيف هذا الارتباط لمصلحتنا. واشرنا الى ان العلماء يقولون أن أفكارنا ومشاعرنا تؤثر في جسدنا من خلال الجهاز العصبي المركزي والجهاز الدوري. وهناك مسارات للاتصال بين المخ وباقي أجزاء الجسم. وعندما يتعرض الجسم لموقف يتهدده بالخطر، فإننا نستعد للمواجهة. وتكون هذه الاستجابة البدنية والتي تسمى القتال أو الهرب تحت سيطرة هرموناتنا وجهازنا العصبي. كما تطرقنا الى الذي يفعله العلاج الذهني الجسدي واوضحنا علاجات الذهن/ الجسد التي يمكنك تعلمها بالمنزل والتي منها
- العلاج الذاتي
- التنفس العميق من البطن
- عامل الإيمان
- التخيل البصري
- العلاج بالضحك
- التأمل
- الصلاة والدعاء
ومنها كذلك:
-الاسترخاء العضلي المتدرج Progressive relaxation
يعرف أيضاً باسم الاسترخاء العضلي العميق، وهو تدريب ذهني/ جسدي تتضمن التركيز على مختلف المجموعات العضلية وأنت تقبض ثم ترخي جميع المجموعات العضلية الرئيسية بالجسم. إبدأ بالرأس ثم انتقل إلى العنق والذراعين والصدر والظهر والبطن والحوض والساقين والقدمين. وحتى تؤدي هذا التمرين، ركز على كل مجموعة عضلية، وشد العضلات مع العد حتى 10، ثم أرخ العضلة مع العد حتى 10. ومع الاسترخاء العضلي المتدرج، من المهم أن تؤدي التنفس العميق من البطن، حيث تأخذ شهيقاً عميقاً أثناء شد العضلات ثم تخرج زفيراً قوياً أثناء إرخائها.
كيف تتعلم رد الفعل الاسترخائي:
يقول ديبرا بروس/ د. هاريس مايلوين ما يلي:
- خصص 20 دقيقة تقريباً من وقتك لتمرين الاسترخاء.
- ألق جانباً أي عوامل تشتت ذهنك وتشوش على تركيزك. أغلق الراديو، والتلفزيون، بل وجرس التلفون إذا استدعت الضرورة.
- استلق مفرداً فوق السرير أو الأرض أجعل جسدك كله مستنداً إلى السطح الذي تستلقي عليه، وخفف بقدر الإمكان من التوتر أو الشد العضلي. يمكنك استعمال وسادة تحت رأسك إذا كان هذا مفيداً لك.
- أثناء فترة العشرين دقيقة، ابق ساكناً بقدر الإمكان. حاول التركيز بفكرك على اللحظة الحالية ما وسعك ذلك، وأطرد أي أفكار خارجية يمكنها أن تحتل جزءاً من انتباههك.
- وأنت تمر بهذه الخطوات، حاول تخيل أن كل عضلة من عضلاتك قد صارت الآن مرتخية مسترخية وخالية من أي توتر زائد. تخيل كل عضلة من عضلات جسمك وكأنها تبدأ في التوقف عن أي نشاط وأنها تدخل في مرحلة ارتخاء وسكون تام.
- ركز على جعل نفسك منتظماً. وأثناء إخراج هواء الزفير، تخيل أن عضلاتك قد صارت أكثر استرخاء كما لو كنت تطرد بشكل أو بآخر التوتر بعيداً عنك. وفي نهاية العشرين دقيقة، أعط لنفسك بعض لحظات تدرس فيها وتركز فكرك على المشاعر والأحاسيس التي حققتها. لاحظ ما إذا كانت المناطق التي أحسست بها مشدودة أو متوترة في بداية التمرين قد صارت الآن أكثر ارتخاء واسترخاء أم لا، وما إذا كانت لا تزال هناك مناطق بها توتر أو شد.
رد الفعل الاسترخائي Relaxation response
كان الدكتور هربرت بنسون منذ ما يزيد على 20 عاماً مضت أول من حث على رد الفعل الاسترخائي الإرادي الذي يمكنه السيطرة على الانفعال البدني والأفكار العاطفية السلبية.
إن تحقيق الاسترخاء من خلال رد الفعل الاسترخائي يعد جزءاً مهماً من تقليل الضغوط العاطفية المصاحبة للحياة اليومية. ويتم هذا عن طريق خلق حالة من الهدوء والسلام الداخلي، وتهدئة الأفكار ونوازع القلق السلبية، والتركيز الذهني بعيداً عن الألم في حد ذاته.
عد إلى البنود التي وردت في الاسترخاء العضلي المتدرج حيث أنها تنطبق على رد الفعل الاسترخائي.
- العلاج بالفنون Art therapy
إن العلاج بالفنون يساعدك على التعرف على صراعاتك العاطفية الداخلية ثم تغييرها وكذلك التعرف على مشكلاتك السلوكية. كما أنك ترتقي كذلك بمقدار وعليك بذاتك وينمو لديك احترامك لذاتك. هذا النوع من العلاج الذهني البدني فعال على وجه الخصوص لأولئك الذين يتعرضون لتحديات تعليمية أو اجتماعية أو تطورية أو صحية أو نفسية.
- الاستشارة Counseling
إن التدخل النفساني يعد مكوناً مقبولاً لكل فرد وليس فقط أولئك الذين يعانون من مشاكل نفسية ومن الخيارات القابلة للتطبيق حسب ما ذكرته ديبرا روس/ د. هاريس مايلوين وهي:
- الاستشارة الفردية Individual Counseling
تتم الجلسة بين المعالج وفرد واحد لمناقشة كل مشكلة على حده. وقد تكون هذه الجلسات مفيدة في تخفيف الاكتئاب أو القلق أو الضغوط العصبية أو غيرها من مناطق المشكلات الشخصية الأخرى.
- الاستشارة العائلية Family counseling
يمكن لأفراد العائلة الاجتماع سوياً لتفهم وقبول مشاكلك والتأثير المحتمل الذي يمكن أن يحدثون في نمط حياتك الأسري.
- الاستشارة الجماعية Group counseling
تسمح تلك الجلسات التي يديرها معالجون مدربون بتقاسم المشاعر وتطوير استراتيجيات التجاوب الفعال وكثيراً ما يكون تبادل الأفكار في جلسات جماعية هو أنجح الطرق وأكثرها قدرة على تجديد شباب عملياتك الذهنية.
- العلاج النفسي Psychol therapy
يعتبر العلاج النفسي نوع فعال من العلاج السلوكي يتيح للشخص تغيير الخصائص البيولوجية بداخله مثل خفض معدل ضربات القلب أو خفض ضغط الدم وذلك دون اللجوء إلى العلاج أو عقاقير تدخل جوفه أو تخترق جسده. ولما كان هذا النوع من العلاج يتبع على وجه الخصوص مع أولئك الموهومين بأفكار سوداوية، أو يعتريهم قلق شديد أو مكتئبين من أوضاع حياتهم، فإن العلاج النفسي في هذه الحالة سوف يجعل المريض يتعرف على صراعاته الداخلية ثم يعبر عنها لفظياً وهو يتعلم مهارات المواجهة الإيجابية.
- جماعات المؤازرة Support groups
هذا النوع من العلاج يقدم كلاً من المؤازرة الوجدانية والتدريب على التعامل مع المرض أو ضغوط الحياة. إن جماعات المؤازرة ليست مجموعات للعلاج النفسي، وإنما يمكنها منح المريض مكاناً آمناً ومقبولاً للتنفيس عن إحباطاته، ولكي يتقاسم معهم مشاكله الشخصية، ويتلقى تشجيعاً من الآخرين. وعندما يشترك الناس في صراعاتهم الشخصية، يداخلهم عادة شعوراً بالاطمئنان لأن شخصاً آخر يعلم بما يعانيه وتكوين رابطة وثيقة مع الآخرين أمر ضروري لتجديد شباب عملياته الذهنية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 09 / 2015, 27 : 03 AM

نبات العنبية السوداء مطهرة للفم ومضادة للفيروسات

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
تحتوي أوراق العنبية السوداء Catechin tannin بنسبة ما بين 1-7% وفلافونيدات وتحتوي كذلك على إيريدويدات أحادية التربين. بالإضافة إلى مشتقات حمض الكافين كما تحتوي على أحماض فينولية وتشمل حمض الساليسيليك وحمض الجنتيسيك بالإضافة إلى قلويدات كوينوليزيدية كما تحتوي الأوراق على معدن الكروم. أما الثمار فتحتوي على أحماض الفواكه. كما تحتوي على مواد عفصية وكذلك على انثوسيانين وفلافونيدات وأيريدويدات ومشتقات حمض الكافئين وبكتين. وتعرف العنبية السوداء الأويسه باسم عنب الأحراج وهي عشب معمر قصير لا يزيد ارتفاعها على 50سم تسقط أوراقها في الشتاء لها جذامير زاحفة وسيقان منتصبة متفرعة الأوراق متبادلة لها أعناق قصيرة بيضاوية الشكل مسننة الحواف. الأزهار صغيرة ذات لون قرمزي إلى مخضر والثمار كروية الشكل عنبية ذات لون بنفسجي إلى سوداء. وتستعمل أوراقه كمنقبض وتستعمل لعلاج الإسهال وأيضاً تستعمل كمضادة للفيروسات ويقال إن للأوراق تأثيراً مضاداً للسكر بسبب معدن الكروم الذي تحتويه الأوراق. كما يستعمل مغلي الأوراق كمدر للبول حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الأوراق وتغمر في ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم. والثمار تستعمل كمضادة لتكسر الصفيحات الدموية ومضادة للتقرح وتستعمل الثمار الناضجة ملينة. كما تستعمل في علاج الدوالي والبواسير وهشاشة الشعيرات الدموية. كما يستعمل مغلي الثمار كغسول جيد مطهر للفم. يوجد عدة مستحضرات على هيئة كبسولات وأقراص تباع في محلات الأغذية الصحية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

21 / 09 / 2015, 05 : 12 PM

قال: الالتهابات الميكروبية شديدة العدوى في الأماكن الضيقة

استشاري عيون يقدم مجموعة نصائح لحجاج بيت الله الحرام

http://cdn.sabq.org/files/news-image/457916.jpg?790026
واس- مِنى: قدَّم عضو اللجنة الوطنية لمكافحة العمى استشاري طب العيون والشبكية الدكتور سعد بن حجر الغامدي، مجموعة من النصائح الطبية لحجاج بيت الله الحرام؛ مؤكداً ضرورة الحرص على سلامة العين في أثناء المناسك من خلال المحافظة على النظافة العامة والشخصية.

وأوصى الغامدي بالحفاظ على النظافة الشخصية؛ لافتاً إلى أن العين تتعرض لالتهابات من أهمها التهابات العين السطحية والتهابات ملتحمة العين، مبيناً أنه بالإمكان السيطرة عليهما بالقطرات المضادة للحساسية.

وأشار إلى أن الالتهابات الميكروبية والفيروسية، تعد شديدة العدوى، خاصة في الأماكن الضيقة والمزدحمة، وتنتقل باللمس، مؤكدا أهمية غسل اليدين جيداً بالماء والصابون واستعمال المطهرات وعدم المشاركة في استعمال أدوات الحجاج الشخصية مثل المناشف والفوط.

وحذّر من استعمال النظارات الشمسية المقلّدة المنتشرة بالأسواق مع الباعة الجائلين رخيصة الثمن، حيث تؤدي إلى فقد النظر تدريجياً بالتأثير في الشبكية بسبب خلوها من المرشحات التي تمنع نفاذ الأشعة فوق البنفسجية الضارّة لأجزاء العين؛ ما يجعل البؤبؤ ينفتح مستقبلاً كمية أكبر من الأشعة الضارة لجميع أجزاء العين وأهمها شبكية العين، موجهاً النصح لمَن يجد من الحجاج أي شكوى بالعين التوجّه مباشرة للمراكز الصحية والمستشفيات المنتشرة مناطق المشاعر المقدّسة.

ونبّه الحجاج إلى عدم استخدام العدسات اللاصقة خلال فترة الحج، واستعمال النظارات الطبية بدلاً منها، حيث إنها قد تضرُّ بسطح العين بسبب حرارة الجو وشدة الزحام، وتسهيل انتقال العدوى الفيروسية للعين بين الحجاج، وصعوبة العناية بتنظيف وتعقيم العدسات.

ودعا استشاري طب العيون والشبكية، الحاج المصاب بمرض المياه الزرقاء أو "الجلوكوما" إلى أهمية استخدام القطرة الطبية واستعمالهما باستمرار، حاثاً مرضى السكري على فحص شبكية العين والتأكد من سلامتها من اعتلال الشبكية المتقدم قبل التوجّه لأداء المناسك للحصول على العلاج اللازم والضروري لاحتمال الإصابة بنزيف داخل العين بسبب المجهود الذي يبذله الحاج خلال تأدية الحج، الذي قد يؤدي - لا قدّر الله - إلى ضعف حاد في النظر؛ ما قد يمنع الحاج من تأدية نسكه بكل يسرٍ وسهولة.

ونصح الدكتور الغامدي، الحجاج الذين أجريت لهم عمليات في العين بتوخي الحذر وعدم المزاحمة، والحرص على وضع واقٍ للعين فترة الحج، داعياً الحجاج الذين قد يصابون في العيون خلال الحج - لا سمح الله - بسرعة التوجّه لأقرب مستشفى أو مركز صحي وعدم التجاهل، وذلك للاطمئنان أن الإصابة ليست خطيرة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 09 / 2015, 11 : 03 AM

له الأثر الكبير في الحد من الأمراض الوبائية خلال أيام الحج ومع الحشود الكبيرة

تقوية الجهاز المناعي عن طريق إعطاء اللقاحات

http://s.alriyadh.com/2015/09/22/img/802483821028.jpg

الحجاج ترعاهم عناية الله ثم الجهود المسخرة لهم

ملايين البشر اجتمعوا في أيام معدودة وفي مكان واحد ترعاهم عناية الله ثم جهود تُوجت بأكبر خطة لإدارة الحشود وخدمتهم. بفضل الله تعالى ثم بما سخرته جميع القطاعات الصحية والخدمية بشكل عام لم يكن هناك ولله الحمد انتشار لأي مرض وبائي وكان تتبع بؤرة أي مرض يتم مسحه ومعالجته كما وتلقي اللقاحات الواقية في منافذ الدخول للمملكة وقبل الاحتكاك بالآخرين له الأثر الكبير بعد عناية الله في الوقاية من العديد من الأمراض الوبائية التي قد تنتشر بين الحجيج.
المناعة
تختلف مناعة الشخص البالغ عن مناعة الطفل بل ان مناعة الطفل خلال مراحل طفولته تتفاوت بشكل كبير. تشكل المناعة قدرة الجسم الحي على مقاومة الأمراض بطرق مختلفة والميكروبات الدخيلة وبسلسلة عمليات بيوكيميائية معقدة. يعتبر الجهاز اللمفاوي في جسم الإنسان من الخطوط الدفاعية أو المناعية الأولى، ومن آليات جهاز المناعة أيضاً خاصية الالتهام أو الابتلاع التي تمارسها كريات الدم البيضاء في ابتلاع الميكروبات، أما الخاصية الأكثر تعقيداً فهي تكوين الأجسام المضادة Antibodies لمقاومة الكائنات المجهرية المهاجمة كالبكتيريا والفيروسات. ويمكن تقوية بعض آليات جهاز المناعة عن طريق إعطاء اللقاحات.
تنقسم المناعة إلى قسمين رئيسين: المناعة الطبيعية.. المناعة المكتسبة.
المناعة الطبيعية
تشكل المناعة الفطرية الجلد، الدّموع، المخاط، اللّعاب، وكذلك عن طريق الالتهاب والذي يحدث بعد فترة وجيزة من الاصابة أو العدوى. هذه الآليات المناعية فطرية تعيق البكتيريا او الفيروس من الدخول الى داخل الجسم وانتشار الامراض فيها. ولكن في حالة استطاع الميكروب تجاوز خط الدفاع المناعي الذي سبق ان ذكرناه فان الخلايا، والجزيئات، وأجهزة النظام المناعي معدة خصيصا لتطوير دفاعات ضد تلك الجراثيم والأجسام الغازية.
المناعة المكتسبة
تتميز ببعض الخصائص منها:
أولا: أنها لا تظهر الا في وجود الجسم الغازي او الجرثومة.
ثانيا: ذات نطاق محدود، فتتفرد باستجابة دفاعية لنوع محدد من الميكروبات.
ثالثا: تكون الاستجابة لمقاومة الميكروب في حالة تعرض الجهاز المناعي للهجوم الثاني أفضل من الاستجابة عند الهجوم حتى إن تعرض للهجوم بعد سنين وهذا يدخل في نطاق ذاكرة المناعة.
لقاحات الحمى الشوكية
توفر حماية ضد معظم أنواع المكورات البكتيري السحائية المسببة لهذا المرض على الرغم من أنها لا تمنع جميع الحالات.
هناك نوعان من اللقاحات التي تحمي من التهاب السحايا، لقاح المكورات السحائية متعدد السكريات MPSV4 وهو اللقاح المتوفر للبالغين ولمن هم أكبر من 55 سنة ولقاح المكورات السحائية المقارن MCV4 وهذا النوع يفضل لمن هم ما بين عمر تسعة اشهر وحتى عمر 55 سنة، كلا اللقاحين يوفر المناعة بإذن الله للانواع الاربعة من المكورات السحائية البكتيرية A, C, Y, W-135, لذا يطلق على هذا النوع اللقاح بالرباعي.. حوالي 10% من الناس يحملون تلك البكتيريا في الفم وداخل الانف بشكل طبيعي دون أن تظهر عليهم أي علامات مرضية، ولكن عندما تضعف المناعة وتستطيع تلك البكتيريا أن تخترق مسرى الدم تتسبب في حدوث أعراض المرض.
تتعدد اسباب الحمى الشوكية فمنها البكتيرية والفيروسية والطفيلية.. تعتبر الاسباب الفيروسية اكثر الانواع المسببة شيوعا.. اما المسببات البكتيرية فهناك أكثر من نوع بكتيري يسبب التهاب السحايا، من أهمها بكتيريا تسمى Haemophilus influenzae وبكتيريا المكورات الرئوية pneumococcal، والمكورات السحائية meningococcal لدى الاطفال الاكبر سنا وبكتيريا Escherichia Listeria species ,GBS عند المواليد الجدد.
تهاجم هذه البكتيريا اغشية الدماغ وتتكاثر في السائل الدماغي داخل هذه الاغشية، وتشبه اعراض هذا المرض في البداية اعراض الرشح العادي، ثم يتبعها صداع وحمى تسمى الحمى المخية الشوكية وتشنج في عضلات الرقبة والظهر، يصاب الإنسان أحيانا في الحالات الشديدة بفقدان السمع وفقدان الوعي.
تحدث العدوى عن طريق استنشاق رذاذ الهواء الملوث بالبكتيريا، حيث تدخل بداية إلى الجهاز التنفسي وتتكاثر، ومن ثم تنتقل عن طريق الدم إلى الجهاز العصبي، وبالتحديد إلى اغشية الدماغ، وتفرز السموم هناك ومن الظواهر الملفتة لهذه البكتيريا أنه يسهل امتصاصها بوساطة كريات الدم البيضاء التي تتجمع عند الأغشية الملتهبة وتعيش البكتيريا في المسالك الأنفية والأغشية المخية ومنها تنتشر أثناء الحديث أو السعال، تظهر الاعراض عادة خلال اسبوع الى اسبوعين من وقت التعرض للبكتيريا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

22 / 09 / 2015, 23 : 03 AM

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2015/05/al_sukar-730x365.jpg
دراسة – الرياضة وحدها لا تخفض الوزن

يظن الكثيرون أن بإمكانهم تناول كل شيء من الحلويات والسكاكر لأنهم يمارسون الرياضة وأن الآثار السيئة لمثل هذه الأغذية سوف تذهب بمجرد ممارستها. لكن الحقيقة تكمن أنه لا هروب من الغذاء السيء، الغذاء الغير الصحي يبقى كذلك حتى مع ممارسة الرياضة. هذا ما توصل له فريق علمي بريطاني مؤلف من أطباء مختصين في أمراض القلب.

للرياضة العديد من الجوانب الإيجابية لكن النشاط البدني لوحده لا يساعد على تخفيض الوزن كما يقول الأطباء. يعلل الأطباء ذلك بأن الحركة والنشاط البدني قد زاد نسبياً في العالم الغربي في السنوات الثلاثون الأخيرة لكن في نفس الوقت إزدادت أيضاً السمنة والبدانة.
الغذاء السيء أضر من التدخين والكحول:

السبب الذي يجعل الكثير منا يزداد وزناً هو ليس بالضبط قلة الحركة بل هو نوعية وكمية السعرات الحرارية الزائدة التي نتناولها. يقول الأطباء أن اتباع نظام غذائي غير صحي يسبب المزيد من الأمراض بالمقارنة مع شرب الكحول والتدخين وقلة الحركة.
كما قام الأطباء في الدراسة بإنتقاد الشركات الغذائية بشكل حاد. على سبيل المثال شركة كوكا كولا التي تبين للجمهور أنه لا مشكلة من شرب منتجاتها في حال ممارسة الرياضة، و هذا غير صحيح على الإطلاق كما صرح به الخبراء في الدراسة. حيث يعلق طبيب و يقول أن الشخص الذي يعاني من السمنة ليس في حاجة فقط لممارسة الرياضة لتخفيف وزنه، لكن عليه فقط الإقلاع أو التقليل من تناول مثل هذه الأغذية أو بشكل عام تناول بكميات أقل مهما كان نوع الغذاء وهذه هي الحقيقة والسر في تخفيف الوزن. تناول بكميات أقل هو الذي يساعد بشكل مباشر في تخفيض الوزن.
السكر أسوء من الدهون:

يرى الأطباء أن المشكلة الأساسية هي كمية السعرات الحرارية من السكر. بزيادة كمية السعرات الحرارية يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع ٢. أظهر الأطباء أن تناول ١٥٠ سعرة حرارية على شكل سكر يومياً يزيد من إحتمال الإصابة بمر السكري تسعة أضعاف، لكن نفس الكمية من السعرات الحرارية المستمدة من الدهون أو البروتين أقل بكثير من هذه النسبة. ووصل الأطباء إلى قناعة أن السعرات الحرارية المستمدة من السكر هو السبب الرئيسي في إنتشار السمنة والبدانة وناشدوا الحكومات بإجراء المزيد من الجهود وحظر الإعلانات والدعايات التي تروج المشروبات الغازية والوجبات السريعة.

الرياضة صحية بالتأكيد لكن ليست علاجاً وحيداً لتخفيف الوزن:

صرح البروفيسور مارك بيكر من المعهد الوطني الصحة والرعاية في ألمانيا أمام هيئة الاذاعة البريطانية أن للرياضة دور كبير في تخفيف الوزن لكن فوائده تظهر إن تم التقليل من تناول السكريات ونصح جميع المؤسسات الرياضية ونواديها بحظر منتوجات تحتوي على السكر كي يكونوا على الأقل قدوة لعامة الناس.

أبـوحـمـد

22 / 09 / 2015, 30 : 09 AM

الاسترخاء العضلي المتدرج.. يقلل من الضغوط العاطفية المصاحبة للحياة اليومية

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 09 / 2015, 44 : 03 AM

البروتينات.. الإفراط في تناولها يعرض كبدك للأمراض

http://s.alriyadh.com/2015/02/15/img/696658509782.jpg

تليف الكبد يحدث تدريجياً وببطء

هناك العديد من الأسباب المؤدية الى أمراض الكبد ومنها الإفراط في تناول الاطعمة لفترات مستمرة ولمدة طويلة، الإكثار من المواد الغذائية البروتينية والنشوية والسكرية، الإكثار من تناول الأغذية المحتوية على كميات عالية الدهون والشحوم، الإكثار من الاطعمة المقلية مثل البطاطس والفشار والأسماك المقلية، تناول الاغذية والاطعمة غير المفيدة والقليلة والمعدومة الفيتامينات والاملاح المعدنية، الإكثار واستمرارية تناول التوابل والبهارات والملح والاطعمة الحادقة، تناول الكحوليات والمشروبات الكحولية الاخرى، الإكثار من تناول العقاقير والادوية الطبية، الإكثار من تناول بعض الاعشاب الطبية المؤثرة على الكبد، الخمول والقعود لفترات طويلة ومستمرة مع إهمال المشي والتمارين الرياضية الخفيفة.
الأمراض
إن الكبد مثلها مثل أي عضو في جسم الإنسان تتعرض للمرض. فقد تتضرر من جراء بكتيريا مرضية تستقر فيها. أو تنضر الكبد بحصاة تسد مجرى المرارة، وقد تمرض الحويصلة المرارية نفسها حيث يتكون حصى فيها، فينتقل المرض منها إلى الكبد. وقد يدخل بعض الديدان إلى الجسم فتنتقل هذه الديدان إلى الكبد وتحدث أمراضاً وعللاً فيها. وقد يقع الضرر على الكبد من جراء تناول المشروبات الكحولية بكثرة، وقد تتأثر الكبد بتناول العلاجات والأعشاب الطبية وخاصة عند تناولها لفترات طويلة. ومهما كان سبب مرض الكبد وعلتها فإنه يتأثر الجسم كله وتتأثر وظائف أعضائه الأخرى وتتفاقم الحالة الصحية وإذا لم يستدرك الأمر ويعرف السبب فقد يحدث ما لا يحمد عقباه وهو الوفاة.
إن اليرقان أو الاصفرار Jaundice مرض شائع وقد تكون أسبابه متعددة، ولكن مهما يكن السبب فإن هذا المرض يعني أن الأنسجة للجسم كلها أو بعض منها حصل لها تلف حتى إن القلب قد يتأثر عمله ووظيفته، وترتفع درجة الحرارة وقد يموت المريض لأن الكبد تعجز عن الدفاع ومقاومة المرض، وقد تصاب الكبد بمرض الملاريا أو أحد الأمراض الأخرى.
إلتهاب الكبد الوبائي
يجب استدعاء الطبيب إذا كانت الحالة تحتاج إلى ذلك، أو نقل المريض إلى عيادة الطوارئ وعلاجه تحت الاشراف الطبي المتخصص في المستشفى، إذا لزم اعطاء المريض غذاء فعليه تناول أطعمة سهلة الهضم مكونة من نشويات وسوائل ومواد زلالية وخالية من الدهون النباتية والشحوم الحيوانية. إذا وجد ألم عند المريض يعطى بعض المسكنات الخفيفة. يمكن عمل كمادات ساخنة وباردة على الجزء العلوي الأيمن من البطن مرتين في اليوم حتى تزول الأعراض. هذا المرض الكبدي قد يشخص على أنه زيادة في عصارة الصفراء بسبب الانسداد ولكن سببه مرض الكبد حيث ان الخلايا الكبدية تصبح عاجزة عن توصيل العصارة الصفراوية المتجمعة فيها إلى القنوات الصفراوية وهذا يسبب وجود الفيروس.
وأعراض الالتهاب الكبدي الوبائي يبدأ بفقدان الشهية، خمول، كسل عام، ووهن بدني، اعياء عام، صداع، ويكون البراز أبيض اللون قليلاً مع قيء، وربما اسهال ويشعر المريض بألم أو ثقل في منطقة الكبد أو في الجزء الأيمن العلوي من البطن ويغطي اللسان طبقة كثيفة بيضاء ويحصل تضخم في الكبد ويصحب هذا كله ارتفاع في درجة الحرارة وربما قشعريرة وفي الحالات الشديدة والنادرة يصاب المريض بهذيان وربما يصاب باغماء ويظهر اليرقان Jauindice بعد عدة أيام من ظهور الأعراض والتي تختفي ويبقى الالتهاب الكبدي لمدة قد تصل إلى شهر أو أكثر وفي بعض الأحيان يستمر الالتهاب الكبدي لعدة أشهر وقد تصل إلى سنين إذا لم يعالج المريض.
تليف الكبد
يحتاج المريض بتليف الكبد إلى تشخيص عند مركز طبي متخصص. وعلى المريض تناول أغذية خالية من الدهون النباتية والشحوم الحيوانية واللحوم والبهارات والقهوة والشاهي. على المريض عدم تناول الكحولات والمشروبات المثيلة لها.
على المريض أخذ الراحة وملازمة الفراش، إذا تجمع مسائل في التجويف البطني فيجب إزالته من وقت لآخر تحت الإشراف الطبي.
تليف الكبد يحدث تدريجياً وببطء وقد يحدث هذا المرض بدون أعراض تدلل عليه توضحه وتجعله ظاهراً للمريض. وتليف الكبد سببه عادة مواد سامة وفي مقدمتها المشروبات الكحولية والخمور ويتسبب التليف من الضغط على الأوردة التي بداخل الكبد فيرتفع الضغط بهذه الأوردة البابية وهو شائع الحدوث للمرضى المعرضين لاصابات البلهارسيا المتكررة.
وأعراض تليف الكبد غالباً ما يصاب المريض بالاستسقاء وينتفخ بطنه وتظهر الأوردة على جدار البطن الخارجي وعلى جدار المريء والشرج، وتحدث الوفاة غالباً من نزيف الجزء السفلي من المريء.
التهاب الكبد Hepatosis
مرض خطير معد صفته المميزة ارتفاع في درجة الحرارة، الصداع، الاضطرابات المعوية، وفقدان الشهية للطعام، ويشفى المريض عادة خلال مدة تتراوح بين شهر إلى شهرين غير أن الأعراض الأسوأ والأكثر وضوحاً وظهوراً تختفي قبل هذه الأيام كثيرة. والتهاب الكبد مرض يسببه الفيروس الذي ينقله ذباب المنزل والعادات الصحية الرديئة والخالية من النظافة، والمعلوم أن المناطق غير محتوية على المجاري تكثر فيها الاصابات بهذا المرض ما لم تتخذ الاحتياطات الصحية لدفع الأمراض والبكتيرية والفطرية والفيروسية وقد تنتقل العدوى أيضاً عن طريق الحقن التي تعطى في الوريد أو العضل أو اللثة. كذلك استخدام الإبر عند الوشم للجلد أو الابر التي تستخدم لصباغة الجلد والأيدي والأذرع والسيقان كذلك استخدام الابر الصينية في العلاج قد تكون نواقل للمرض، كذلك اثناء عملية خلع الأسنان أو تنظيفها أو عن طريق أدوات الأسنان الأخرى في عيادات الأسنان أو اثناء الحلاقة في صالونات الحلاقة واستعمال هذه الأدوات للعديد من الأشخاص أثناء العلاجات الشعبية مثل عملية فصد الدم أو الختان أو الحجامة والتي يغلب عليها عدم النظافة وتكرار استعمال الأدوات للعديد من المرضى. كلها تعتبر نواقل للعدوى، استخدام المبيدات الحشرية والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز الملوث بافلاتكوسين حيث أحد مسبباتها الفطريات وهذه كلها تؤدي إلى تليفات في الكبد والعدوى الفيروسية والبكيتيرية والفطرية.
ان التهاب الكبد بالفيروس "سي" يعتبر أحد الالتهابات المنتشرة في العالم أجمع وهو داء خطير تكمن خطورته وفتكه بالمرض وهو عدم ظهور أي عوارض أو علامات تدل على وجوده لذلك فهو يحدث هدماً وفسداً في خلايا الكبد Hepatic cell ويصيبها بأضرار بالغة مثل اصابة الخلايا بالتشمع أو اصابتها بالسرطان وتحدث العدوى نتيجة استعمال أدوات ملوثة لأشخاص مصابين بالفيروس "سي" أو في العيادات الطبية في المستشفيات والمستوصفات الأهلية أو الحكومية والتي لا تتخذ النظافة الكاملة أو نتيجة الاتصال الجنسي أو عن طريق نقل دم ملوث. والفيروس "سي" عندما يصيب وينتقل إلى الإنسان السليم فيحدث امرين إما أن يعدي هذا الإنسان ويصيبه فيصبح هذا الإنسان السليم مصاباً بالفيروس "سي" ويسبب له خطورة لكبده. والأمر الثاني هو أن هذا الإنسان السليم يدافع عن نفسه ويقضي على هذا الفيروس الخطير. وقد يكون الإنسان السليم مصاباً بالفيروس "سي" وينقل هذا الفيروس إلى غيره من البشر وهو لا يتأثر به. والأشخاص المرضى بالالتهاب الكبدي نتيجة للفيروس "سي" يصابون بتكون شمع على أكبادهم والرجال لديهم العرضة للاصابة بهذا الداء أكثر من النساء. ومن العوامل الأخرى التي تساعد على انتشار الالتهاب الكبدي والحاصل بالفيروس "سي" هو انتشار ظاهرة شرب الكحوليات حيث تؤدي إلى اضعاف الكبد وكذلك الإكثار من تناول بعض الأعشاب وكثرة تناول الخضروات والفواكه الملوثة بالمبيدات الحشرية واصابة بعض الأغذية بافلاتكوسين Aflatoxine
اصابة الكبد بالفيروسات الأخرى
ومن الحقائق المهمة والتي تحد من انتشار المرض وتقلل من خطورته هو الكشف المبكر للفيروس وأخذ العلاج المناسب والالتزام بالنظافة الكاملة والحد من استعمال أدوات الغير وإذا وجد بالعائلة شخص مصاب بمرض فيروسي في الكبد فيجب الكشف على العائلة كلها ووضعهم تحت المراقبة تحت الاشراف الطبي المتخصص في عيادات الكبد والفيروسات. إن اجراء اختبارات وظائف الكبد في المختبر مهم جداً حيث نتعرف على معدل الانزيمات Ast وAlt alkairephosphatrse، وكذلك البليروبين بنوعيه وكذلك الجلاكتوز كلورنس galactose
خراج الكبد
يجب استدعاء الطبيب في حالة خراج الكبد لأنها حالة خطرة أو نقل المريض إلى أقرب مركز اسعافي متخصص. ويرجع خراج الكبد إلى تجمعات قيحية بداخل الكبد كنتيجة لوجود ميكروب بالدم وهو يحدث كثيراً كنتيجة للاصابة بالدوسنتاريا الأمبيبية.
أعراض خراج الكبد
يشعر المريض بارتفاع في الحرارة وقشعريرة وعرق غزير يغطي الجسم ويبدو المريض في حالة اعياء وانهاك بدني شديد ويصحبه ألم شديد في منطقة الكبد التي تتضخم وقد ينفجر الخراج إذا لم يعالج سريعاً.
حفظ الكبد صحيحة
إن الكبد ضرورية للحياة فالأفضل أن نتقي المرض من أن نعالجه بعد وقوعه، فالكبد يجب ألا تكون مقراً أو ناقلاً للجراثيم والفيروسات والأمراض. وفيها من القوى مما يساعدها على مقاومة الأمراض واصلاح ما يتلف من الجسم وانسجته فيجب تجنب الأمراض والعاقل من يعيش ضمن قواعد الصحة فيسعد هو ونسله حياة سعيدة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

23 / 09 / 2015, 48 : 03 AM

مااكثر الأطفال الذين يتعرّقون أثناء تناول الحليب الطبيعي من أثداء أمهاتهم...
التعرّق إذاً، ظاهرة طبيعية وشائعة جداً في الأطفال الرضع. ومع ذلك، تنصحكِ "عائلتي" بمراجعة الطبيب إن لاحظتِ بأنّ صغيركِ يتعرّق بكثرة أثناء الرضاعة. فالمسألة قد تكون أكثر من مجرد حالة عادية ناتجة عن شعور طفلك الزائد بالحر مع اتصاله بشكل مباشر ببشرتك وارتفاع حرارة جسمه ومحاولته تبريد نفسه من خلال إفراز العرق.

إلى ذلك، وعلى رغم أنّ التعرق أثناء الرضاعة هو أمر طبيعي جداً، إلاّ أنّ إفرازه في شكلٍ مفرط قد يشير إلى وجود مشكلة صحية معيّنة، على شاكلة:
رتق الرئة، وهو حالة تشوّه جيني في عضلة القلب التي تسمح للدم بالتدفق من البطين الأيمن إلى الرئتين، الأمر الذي ينتج عنه نقص في الأكسيجين وزيادة في التعرق.
فرط نشاط الغدة الدرقية وهو حالة صحية جينية ناتجة عن اختلال عمل الغدة الدرقية.
فإن كان طفلكِ يعاني من فرط في التعرّق أثناء الرضاعة بسبب مشكلةٍ صحيةٍ معينة، فالأرجح أن تظهر عليه أعراض أخرى مثال: الصعوبة في التنفس والشعور بالتعب أو النعاس أثناء الرضاعة، وعدم الرغبة بالأكل وازرقاق البشرة. وعندئذٍ، سيكون عليكِ استشارة الطبيب وإخضاع صغيركِ للفحوصات التي ستُهيّئه للحصول على العلاج اللازم
أما إن كان التعرّق حالة طبيعية وعادية جداً في طفلك، فسيكون عليكِ التدخل بنفسكِ للتخفيف من وطأتها. وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتكِ في تحقيق هذه الغاية:

احرصي على إلباس طفلكِ ثياباً قطنية خفيفة تُبقي جسمه منتعشاً ومرتاحاً وتحول دون ارتفاع حرارته إلى حدّ كبير أثناء الرضاعة.
احرصي على أن ترتدي بنفسكِ ملابس قطنية خفيفة تُخفّف من حدّة الحماوة الناتجة عن التقاء جسمك بجسم طفلك أثناء الرضاعة.
احرصي على أن تكون الأجواء في غرفة صغيركِ معتدلة حتى يبقى مرتاحاً في كل الأوقات ولا يتصبّب عرقاً.
لا تُغطي رأس طفلكِ أثناء الرضاعة. وإن كنتِ خارج المنزل، استعيني بمنديلٍ قطني قابل للتنفس.
لا تتردّدي في النفخ فوق رأس طفلكِ لتبريده والتخفيف من حدّة تعرقه.
لا تنسي تغيير وضعية طفلكِ ونقله من ثدي إلى آخر عند كل جلسة رضاعة للتخفيف من الحماوة الناتجة عن احتضانه لفترة طويلة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 09 / 2015, 20 : 04 AM

كلما زادت الكمية زادت نسبة الامتصاص والوصول إلى مجرى الدم

أثناء الحمل.. هل تؤثر منتجات العناية بالجلد على نمو وصحة الجنين؟

http://s.alriyadh.com/2015/09/24/img/383965002587.jpg
تعاني الحامل من البثور في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل

تعلم السيدات الحوامل أن كل ما يستخدمنه من منتجات العناية بالجلد من شأنه أن يؤثر بطريقة ما على نمو وصحة الجنين. سواء كانت تحتوي على البروتين المناسب، أو النسبة العالية من الكافيين، أو أنواع معينة من السمك. ومع ذك فإن العديد من السيدات الحوامل لا يدركن أهمية الأمر.
تهتم النساء عموما بترطيب البشرة يومياً وبكمّ هائل من اللوشن وكريمات الجسم دون الاكتراث بما يحدث من اختراق هذه المواد للجلد وامتصاصها في الجسم، ولكن الأمر يستدعي التوقف والحذر في حالة وجود جنين في رحم المرأة.
كل ما تتناوله الحامل أو يلامس بشرتها أو تستخدمه موضعياً على الجلد فإن تأثيره لا يقتصر عليها بل يمتد أيضاً إلى جنينها.
هل هي آمنة أثناء الحمل؟
يجيب أطباء الجلد على الأسئلة الأكثر طرحاً وإلحاحاً حول ما هو آمن أو غير آمن على صحة الجنين. يمتص الجلد المكونات الداخلة في منتجات العناية بالبشرة وتصل بالتالي إلى مجرى الدم ولذلك يتوجب الحذر من بعض المكونات التي من شأنها أن تؤثر على صحة الجنين. ينبغي الاهتمام بنظام العناية بالجلد المتبع خلال الحمل. وفي حين أن معظم المنتجات المستخدمة عادة تعتبر آمنة تماما إلا أن هناك عدد قليل من المكونات الضارة على نمو الطفل. فيما يلي بعض الإرشادات عن المكونات التي ينصح باجتنابها عند شراء منتجات العناية بالجلد أثناء الحمل وخلال فترة الإرضاع.
الرتينوئيدات Retinoids
هي مواد قوية وتوجد في بعض المرطبات المضادة للشيخوخة وتساعد في مقاومة التجاعيد وتحسين لون البشرة. الرتينوئيدات هي مشتقات فيتامين (أ) وتعمل على تسريع انقسام خلايا الجلد (تحفيز تجدّد البشرة) كما أنها تحدّ من تفكك الكولاجين.
وبالرغم من أن الرتينوئيدات تمثل واحدة من المكونات المهمة في نظام العناية بالجلد إلا أن الأطباء ينصحون بتجنبها أثناء الحمل. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين (أ) أثناء الحمل يمكن أن تكون ضارة على صحة الجنين. بينما من المعروف أن تناول الرتينوئيدات عن طريق الفم، مثل الايزوتريتنون isotretinoin (الرواكتان) يؤدي إلى تشوهات خلقية. وليس هناك ما يدعو للخوف من استخدام الأم الحامل للكريمات الموضعية التي تحتوي على الريتينويد حيث لا يوجد ما يثبت خطورة الرتينوئيدات في شكلها الموضعي على الحمل.
لا توجد معلومات تثبت أن العناصر المكونة للرتينوئيدات ضارة عند استخدامها موضعيا على الجلد ولكن الأطباء ينصحون بتوخي الحذر من استخدامها.
المكونات على الملصق:
ديفرين (adapelene)
ريتين-A، رينوفا (tretinoin)
حمض الريتينويك (Retinoic acid)
الريتينول (Retinol)
ريتنيل ينولييت (Retinyl linoleate)
ريتنيل بالميتات (Retinyl palmitate)
Tazorac و avage (Tazarotene)
حمض الصفصاف Salicylic acid
يستخدم هذا الحمض الخفيف لعلاج اضطرابات معينة في الجلد، بما في ذلك حب الشباب، ويمكنك العثور عليه في عدد من المنتجات الجلدية، مثل غسول البشرة والتونر. يعمل حمض الصفصاف على اختراق دهون الوجه عميقاً في المسام لتنظيفها وتخليصها من خلايا الجلد الميتة. ويوجد حمض الصفصاف ضمن عائلة الأسبرين وبالتالي فهو يساعد في التخفيف من التهاب واحمرار الجلد. يمثل حامض بيتا هيدروكسي beta hydroxy acid (BHA) أحد أشكال حمض الصفصاف ويستخدم في بعض أنواع التقشير الموضعي لمقاومة علامات الشيخوخة.
وحمض الصفصاف هو أحد المحظورات على المرأة الحامل. وقد أثبتت الدراسات أن تناول جرعات عالية منه عن طريق الفم تسبب تشوهات خلقية للجنين ومضاعفات مختلفة على الحمل.
يحذر الأطباء المرأة الحامل من الاستخدام الموضعي لحمض الصفصاف، ولكن وضع كميات صغيرة منه على الجلد مره أو مرتين في اليوم كما في التونر يعتبر آمن. ولكن ما يثير القلق هو معالجة الوجه والجسم بمنتجات التقشير التي تحتوي على حمض الصفصاف، ويمكن القول بأن تأثيره على الحامل يشبه تناول قرص أو أكثر من الأسبرين.
وكلما زادت كمية المنتجات المستخدمة للعناية بالجلد زادت نسبة الامتصاص والوصول إلى مجرى الدم. ولذلك ينصح باستشارة طبيب الجلدية قبل استخدام مواد التقشير، وإذا كان لابدّ من التقشير فيجب القيام بها في عيادة الجلدية وتحت إشراف الطبيب نظراً لخبرته في تحري السلامة والأمان عند إجراء التقشير للحامل.
الصويا Soy
تسعى بعض الأمهات إلى اختيار منتجات العناية بالجلد التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل فول الصويا ظناً بأنها تخلو من الأضرار، ولكن الأمر ليس صحيحاً بالضرورة.
فبينما تعتبر المستحضرات القائمة على فول الصويا آمنة للاستخدام إلا أن الصويا قد يؤدي إلى تفاقم ما يسمى بقناع الحمل (بقع داكنة على بشرة الوجه) كما هو الحال في المنتجات العضوية.
يحمل فول الصويا آثاراً ترتبط بالاستروجين وتجعل البقع الداكنة المعروفة باسم الكلف تبدو أكثر سوءاً
إذا كانت بشرتك داكنة أو كان لديك مشكلة الكلف، فعليك تجنب هذه المنتجات، أو اختيار منتجات 'الصويا النشط "بدلا منها وفيما عدا ذلك فهي آمنة للاستخدام.
منتجات حب الشباب Acne
تعاني معظم النساء الحوامل من البثور في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل نظراً لتغير مستويات هرمون الإستروجين حتى وإن كانت البشرة خالية من حب الشباب في وضعها الطبيعي قبل الحمل. إذا كانت البثور ناجمة عن الحمل فعلى الأرجح أن الطبيب سيصف أحد المضادات الحيوية الموضعية لعلاجها. أما إذا كنت تفضلين تجنب الأدوية فيمكنك استخدام غسول للوجه يحتوي على ما لا يزيد عن 2% من حمض الصفصاف (يتم توضيح النسبة في الملصق المرفق على عبوة المنتج)، وهي تعتبر نسبة آمنة. وللتأكد من أمانها يمكنك استشارة طبيب الجلدية.
في المقابل من المحظورات التي ينبغي الابتعاد عنها في علاج حب الشباب أثناء الحمل تلك المستحضرات التي يتعين وضعها وتركها على الجلد سواء كانت على شكل كريمات أو لوشن أو جل ومنتجات التقشير المنزلية التي قد تحتوي على حمض الصفصاف أو الرتينوئيدات وبطبيعة الحال أشكال الريتينويد أكوتان التي تؤخذ عن طريق الفم. الخلاصة
ينصح باستشارة طبيب الجلد فيما يتعلق بحب الشباب أثناء الحمل، أو يمكن استخدام أحد أنواع غسول الوجه اللطيفة والآمنة على البشرة والمتوفرة بدون الحاجة لوصفة طبية.
مزيلات الشعر
تحقق الحلم في وجود المستحضرات التي تعمل على إزالة الشعر كيميائيا (مزيلات الشعر) أو التي تقلل من الشعر بعد الحلاقة، والخبر السار هو أن هذه المنتجات تعتبر خالية من المخاطر. وعندما يتعلق الأمر بهذه الأنواع من المنتجات فإنه لا يوجد بين مكوناتها ما يجب التحذير منه سوى خطر الحساسية.
يرى الأطباء أنه طالما كنت تتبعين التوجيهات المتعلقة بمزيلات الشعر الكيميائية فلا مشكلة في استخدامها، فهي محاليل موضعية لا يتم امتصاصها في الجلد وبالتالي لا تصل إلى مجرى الدم أو الجنين.
إذا كنت تعنين من الحساسية تجاه مزيلات الشعر أو كريمات إزالة الشعر في الماضي فالأولى تجنب هذه المنتجات أثناء فترة الحمل. ومن ناحية أخرى تزداد حساسية جلد المرأة خلال الحمل ولذلك قد تعانين من هذه المواد وإن كنت لا تعانين منها سابقاً. وقبل استخدام منتج إزالة الشعر على كامل الساق ينصح بإجراء تجربة بسيطة على بقعة صغيرة من الجلد خلف الركبة والانتظار 24 ساعة لمعرفة ردة الفعل.
واقي الشمس
تعتبر واقيات الشمس آمنة بشكل عام بما في ذلك ما تحتويه من مكونات قادرة على اختراق الجلد حيث تكون في تراكيز بسيطة الأمر الذي لا يستدعي القلق. من أفضل المواد الواقية من الشمس ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك لأنها تعمل كحاجز حماية قوي ولا تخترق الجلد.
وفيما يتعلق بالوقاية من الشمس ينصح الأطباء باتباع التعليمات الخاصة بالتعامل مع أشعة الشمس، ومن ذلك تجنب التعرض للشمس في الفترة ما بين الساعة 10 صباحاً – 4 مساءاً عن طريق استخدام القبعات والنظارات الشمسية والملابس الواقية ووضع واقي الشمس كل ساعتين أثناء الخروج في الهواء الطلق.
وإذا كنت تعانين من الكلف فيمكنك استخدام واقي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية مع منتج تفيتح البشرة.
مستحضرات التجميل (الماكياج)
بشكل عام لا تبالي الأم الحامل بنوع الماكياج الذي تستخدمه في حين يرى الأطباء أن مستحضرات التجميل أيضاً تستحق الاهتمام والنظر في سلامتها على الحمل.
توصف العديد من منتجات التجميل بالمصطلح "noncomedogenic" أو "nonacnegenic" وهذا يعني أنها خالية من الدهون ولا تسدّ المسام، وبالتالي فهي آمنة ولا تؤثر على صحة الجنين.
تجنبي مستحضرات التجميل التي تحتوي على الريتينول أو حمض الصفصاف (توجد في أنواع الماكياج الخاصة بالبشرة المعرضة لحب الشباب).
إذا كنت شديدة الحذر أثناء الحمل فالأفضل لك اختيار مستحضرات التجميل القائمة على المعادن فقط، حيث تعتمد هذه المنتجات في المقام الأول على مكونات لا تخترق سطح الجلد ولا تسبب تهيج البشرة بالنسبة للكثي من السيدات.
تجنبي مستحضرات التجميل التي تحتوي على الرتينوئيدات أو أحماض الصفصاف، وفيما عدا ذلك فهو آمن للاستخدام.
لذا من الضروري استشارة طبيب الجلدية الخاص بك حول كل ما تستخدمينه من منتجات على بشرتك أثناء فترة الحمل. إذا وجدت أنك تستخدمين أحد المكونات المحظورة خلال الحمل فلا داعي للقلق، كل ما عليك فعله هو التوقف عن استخدامه على الفور والبحث عن بديل آمن. معظم المنتجات المتوفرة ذات العلامات التجارية الرائجة والمشهورة تعتبر آمنة بشكل عام، فضلاً على أن استخدامها على مساحة من الجلد لا تزيد عن 10% يجعل من مخاطر تأثيرها على الجسم منخفضة للغاية ولا تستحق الذكر.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 09 / 2015, 23 : 04 AM

«السيلفي» مؤشر لـ «النرجسية» واضطراب الشخصية

أصبح "السيلفي" عرفا اجتماعيا سائدا وممارسة يومية لا يتخلف عنها سوى عدد قليل من الناس.
فلا يكاد يمر يوم إلا ونجد صورة سيلفي بطلة لقصة إخبارية أو فضيحة اجتماعية أو مزحة للتسلية بين المراهقين والشباب وحتى كبار السن.
ويصنّف المختصون ظاهرة السيلفي باعتبارها وجها آخر من وجوه النرجسية، التي تعد عرضا من أعراض الاضطراب في الشخصية، يمكن أن يتطور إلى مرض نفسي إذا لم يتم التصدي له، شأنه شأن الأمراض النفسية الأخرى.
ومع ذلك، يرى باحثون أن توثيق الأحداث وتسجيلها في شكل صورة أو فيديو سيلفي قد يكون لها مبرر أو فائدة. وأوضحت دراسة أجراها باحثون من جامعة جنوب المسيسيبي الأمريكية أن بعضا من الأشخاص النرجسيين لا يحبذون تحميل صور السيلفي الخاصة بهم التي تحمل مواصفات معينة.
وأشار الباحث في الجامعة كريستوفر باري، إلى أن طلاب الجامعات هم الأكثر استخداما لهذه التقنية خاصة النساء.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 09 / 2015, 30 : 04 AM

الاستخدام المكثف للمضادات الحيوية قد يزيد خطر إصابة المرضى بالسكري

أظهرت دراسة حديثة أن الاستخدام المكثف للمضادات الحيوية قد يزيد خطر إصابة المرضى بالسكري، حيث إن هذه الأدوية يمكن أن تحدث ضررا غير مباشر لبكتيريا الأمعاء "الصديقة" التي تلعب دورا مهما في تنظيم استهلاك طاقة الجسم وجهاز المناعة.
وكان الباحثون في الدانمارك قد قاموا بفحص وصفات طبية لمضادات حيوية ل1.5 مليون شخص، منهم 170 ألفا مصابون بالسكري، على مدى 17 عاما. وفي المتوسط استخدم كل مريض بالسكري 0.8 وصفات طبية في العام، مقارنة ب0.5 لأولئك الذين كانوا غير مرضى. وتبين من الدراسة أن الذين تطور لديهم السكري كانوا يميلون للإكثار من المضادات الحيوية طوال 15 سنة مسبقا. واستند الباحثون في جامعة كوبنهاغن إلى دراسات سابقة عن وجود أثر قوي لكثرة استخدام المضادات الحيوية، أظهرت أن هذه الأدوية تغير توازن البكتيريا في الأمعاء مما قد يؤثر في المعدل الذي يعالج به الجسم السكر.
واقترح الباحثون إمكانية قيام الأطباء بقياس مخاطر إصابة مرضاهم بالمرض بطريقة أفضل من خلال تتبع استخدام المضادات الحيوية، حيث إن من الممكن أن يعاني المرضى الذين لديهم أعراض المرض المبكرة من المزيد من حالات الإصابة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

24 / 09 / 2015, 33 : 04 AM

قهوة المساء تقضم 40 دقيقة من موعد نومك

http://m.salyaum.com/media/cache/46/26/46261a3c819906720327ea3eeac5cada.jpg
وكالات ـ واشنطن

أظهرت دراسة حديثة أن شرب قهوة مضاعفة التركيز أو ما يوازيها لناحية كمية الكافيين قبل ثلاث ساعات من موعد النوم الاعتيادي، يؤخر الدورة الطبيعية للنوم أربعين دقيقة.
وهذه المرة الأولى التي تكشف فيها دراسة مدى تأثير كمية الكافيين التي يجري تناولها مساء في تأخير الدورة الطبيعية للنوم، والتي ترسل إشارات على مستوى الخلايا في الجسم عن مواعيد النوم والاستيقاظ.
وأوضح أستاذ الفيزيولوجيا في جامعة "كولورادو" كينيث رايت، وهو أحد المشرفين الرئيسيين على هذه الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "ساينس ترانسلايشنل ميديسين" الطبية أنها "الدراسة الأولى التي تظهر أن الكافيين، وهي أكثر مادة ذات تأثير نفسي استخداماً في العالم، تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية لدى البشر". وأشار رايت إلى أن "هذا البحث يعطي إضاءات جديدة مذهلة على أثر الكافيين في الحالة الفيزيولوجية البشرية".
واستعان الباحثون في هذه الدراسة بخمسة أشخاص هم ثلاث نساء ورجلان، أُخضعوا لتجارب مختلفة مع الكافيين على مدى 49 يوماً في مختبر متخصص في بحوث النوم وعلم الأحياء الزمني في جامعة "كولورادو" بإشراف البروفيسور رايت.
وجرى إخضاعهم إلى أوضاع تجمع مستويات مختلفة من الإضاءة وجرعات متنوعة من الكافيين، فتناول الأشخاص الذين وضعوا في جو من الإضاءة الضعيفة قرصاً يحوي 200 ميليغرام من الكافيين جرى تكييفه تبعاً لأوزانهم. وجرى تعريضهم إلى مستويات إضاءة قوية وتناولوا دواء وهمياً أو قرصاً من الكافيين.
وسحب الباحثون عينات من اللعاب أخضعوها دورياً إلى فحوص بهدف قياس مستويات هرمون الميلاتونين الذي تخزنه الغدة الصنوبرية للتحفيز على النوم. وأوضح العلماء أن الساعة البيولوجية المركزية تتكيف مع مستويات الضوء وتنسق ساعات الخلايا في كل الجسم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 09 / 2015, 33 : 12 AM

تناول لحم الغنم بكثرة يربك الجهاز الهضمي ويضر القلب

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/09/2015-09-24_172354.png

يتسبب الإفراط في تناول لحم الغنم العديد من المخاطر الصحية، إلى جانب اضطراب الجهاز الهضمي، إذ يزيد تناول لحم الخروف نسبة الكوليسترول في الدم كما يضر بصحة القلب، كونه غنيا جدا بالدهون. ويعد هذا النوع من اللحوم عال في نسبته من السعرات الحرارية، لأن قطعة من لحم الغنم أو 200 غرام منه تحتوي على حوالي 600 سعرة حرارية و40 غراما من الدهون. وبالتالي فالإكثار منه يسبب البدانة وتجمع الدهون في الجسم، لذا ينصح بتناول طبق من السلطة قبل تناول لحم الغنم، فالألياف في الخضار تخفف من امتصاص الدهون من لحم الغنم. كما ينصح خبراء التغذية بعدم الاكتفاء بتناول اللحم طيلة أيام العيد بل الحرص على التنوع الغذائي باستهلاك السمك والدجاج والخضروات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 09 / 2015, 13 : 03 AM

توقف التنفس أثناء النوم يسبب ارتفاع ضغط الدم

http://m.salyaum.com/media/cache/16/bb/16bb9be47c0d02af94a3fed844894727.jpg

توقف التنفس أثناء النوم العميق قد يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم

نتائج جديدة وخطيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، حيث أفادت أن توقف التنفس أثناء النوم العميق قد يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم العنيد المقاوم للعلاج بالأدوية.
وأشار الباحثون إلى أن توقف التنفس أثناء النوم المعتدل أو الشديد، يرتبط بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ولتأكيد نتائج الدراسة، قام الباحثون بإعطاء كل شخص من المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ثلاثة أدوية على الأقل لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون خلال تقارير فريق كليفلاند كلينيك أن نحو 58% من المرضى الذين يعانون توقف التنفس أثناء النوم الشديد كان جسمهم شديد المقاومة لعلاج ضغط الدم المرتفع، و29% من الأشخاص الذين يعانون توقف التنفس المعتدل كان جسمهم شديد المقاومة أيضا لعلاج ضغط الدم بصورة أقل. وأكدت مؤلفة الدراسة الدكتورة هارنيت واليا، أن توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي يساهم في ضعف السيطرة على ضغط الدم على الرغم من استخدام الدواء.
نشرت نتائج الدراسة عبر الموقع الطبي الأمريكي “Health Day News”.

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 09 / 2015, 24 : 03 AM

الهرمونات تلعب دوراً مهماً في توزيع الدهون في مختلف مناطق الجسم

بدانة المرأة.. الحالة النفسية قد تقودها إلى الإفراط في تناول الطعام!

http://s.alriyadh.com/2015/09/25/img/326721673210.jpg

يهرب بعض النساء من المشكل النفسية الى حالة الإفراط في تناول الطعام

تعتبر من المشاكل المتزايدة في معظم المجتمعات وخصوصاً في مجتمعنا ظاهرة زيادة الوزن (السمنة) والتي تزداد مشاكلها عند الفتيات وصغار السن ناهيك عن تواجدها عند المتقدمات والمتقدمين في السن وهذه المشكلة أصبحت هاجسا يؤرق المجتمعات والمنظمات الصحية بشكل خاص وذلك لما يصاحبها من مشاكل طبية مستقبلية متعددة. قد يعتقد بعض الاباء والامهات ان زيادة الوزن اكتمال في الصحة وكمال العافية ويضغطون على ابنائهن وبناتهن النحيلات على الاكثار من الطعام اياً كانت نوعة وجودته لزيادة الوزن. وهذا الاعتقاد كان سائدا ويعتبر طبيعيا في العديد من المجتمعات في العصور السابقة. ولكن اتضحت اضرار السمنة ومشاكلها الطبية المتعددة التي استوجبت الوقوف امام هذه المشكلة الطبية والتي التعرف الان بأنها مرض يجب مكافحته بالتوعية الصحية من ناحية الغذاء والرياضة. وذلك بهدف الالتزام بأوزان محددة ومقاييس معينة وكيفية استخدام الوسائل المناسبة من اجل تحقيق الهدف المنشود.
وتشير الوثائق العلمية الصادرة من الهيئات والمنظمات الصحية الدولية الى ان السمنة قد ازدادت انتشارا بين دول العالم الصناعي وانها تزحف بقوة على البلدان التي في طور النمو.
في الولايات المتحدة الاميركية أوضحت إحدى الدراسات أن نسبة السمنة بين الاميركيين من اصل افريقي بلغت 30.4 في المئة، وعند الأميركيين من اصل ابيض 27.3 في المئة.
وكذلك الحال في الدول العربية والخليجية.
طرق تشخيص البدانة
وطرق تشخيص البدانة كثيرة، منها ما هو معقد ولا يجرى إلا في معامل الأبحاث، وما هو بسيط ويجرى بسهولة في أية عياده. وبالنسبة للعامة يمكن التعرف على الوزن الطبيعي التقريبي بخصم الرقم مئة من الطول (الوزن الطبيعي التقريبي = الطول بالسنتيمتر - 100).
أما بالنسبة للعيادات ومراكز علاج السمنة فتوجد عدة طرق يذكر منها:
1- الميزان: يقاس الطول بالسنتيمتر ويقدر الوزن بالكيلوجرام. ثم يقارن الوزن بالوزن الموجود بالجداول القياسية للأوزان الطبيعية بناء على الطول والعمر والجنس، وبذلك يمكن حساب الوزن الزائد عن الوزن المثالي.
2- قياس سمك الجلد: في مناطق خاصة بالذراعين والظهر والبطن وتفرغ في جداول خاصة يمكن منها حساب نسبة كمية الدهون فى الجسم وكذلك توجد موازين واجهزة يمكن أن نعطي نسبة كمية الدهون وتقارن هذه النسب بالنسبة الطبيعية.
3- حساب دليل كتلة الجسم:
وذلك بقسمة وزن الجسم بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر. دليل كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / (الطول بالمتر)2 . وتقسم درجات البدانة بهذه الطريقة إلى: درجة بدانة صفر 20 - 24.9، درجة بدانة 1 - 25 -29.9، درجة بدانة 2 - 30 -40، درجة بدانة 3 - أكثر من 40 وتسمى البدانة المفرطة. ويعتبر الشخص بدينا إذا زاد دليل كتلة الجسم عند 27.8 للرجال و 27.3 للسيدات.
4- قياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الردفين:
وتفيد هذه الطريقة في تشخيص البدانة التي تؤدي إلى مضاعفات في ضيق شرايين القلب والمضاعفات الخطيرة الأخرى، فإن زادت هذه النسبة على 9. في الرجال أو 8. فى النساء أصبح الشخص معرضا لهذه المضاعفات.
أسباب السمنة
1. الاكثار من الطعام: من الاسباب الرئيسية للسمنة الافراط في تناول الطعام الذي يؤدي الى البدانة وهي اغذية الطاقة مثل الحلوى والشوكولاته والارز والمعكرونة والخبز والمربى والزبدة والقشدة وفي الحقيقة انه لا مانع من تناول هذه الأغذية للأصحاء ولكن للاسف السبب الرئيسي لدور الغذاء في البدانة هو الشراهة في الاكل وتناول الطعام بين الوجبات وتناول الحلويات بكثرة والوجبات السريعة والمكسرات والمشروبات الغازية. هذا بالاضافة الى عدم معرفة السيدة بكيفية اعداد الوجبة الغذائية السليمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم تعد من العوامل التي تساعد في حدوث السمنة.
2. قلة النشاط وعدم الحركة: ان قلة النشاط الجسدي والخمول تؤديان الى السمنة ويساعد على ذلك نمط الحياة الحديثة وما فيها من وسائل الراحة داخل المنزل وخارجه واستعمال السيارة حتى في المسافات القصيرة وكذلك انتشار اجهزة التلفاز في كل مكان فيتجمع حوله افراد الاسرة صغاراً و كباراً عدة ساعات يومياً مما يقلل من الحركة وعدم الخروج والمشي.
3. اسباب نفسية: من الممكن ان تؤثر الحالة النفسية في كمية الطعام التي يتناولها الفرد. حيث يهرب بعض النساء من المشكل النفسية الى حالة الإفراط في تناول الطعام وهذا ما يسمى بالسمنة النفسية وتكون ناتجة عن الشراهة في الاكل وعدم الاحساس بالشبع. فهذه الفئة من الفتيات تنفتح شهيتهن بمجرد رؤيتهن او تدوقهن للاطعمة او حتى شمهن لها من بعد وهن عادة اقل حركة من غيرهن ولا يمارسن اي نوع من الرياضة البدنية ويملن الى النوم والراحة وحياة الكسل ولكنهن يفتشن دائماً عن الاكل حتى لو كان غير مستساغ الطعم ومعالجة هذا النوع من السمنة سهل وذلك هي عبارة عن اتباع حمية عادية من الطعام.
4. تأثير الحمل في السمنة: تلعب الهرمونات الانثوية دوراً مهماً في توزيع الدهون في مختلف مناطق جسم المراة ولعل تراكم الدهون في الارداف عند السيدات يرجع الى هورمون الاستروجين الذي يفرزه المبيض لذلك سمي هذا النوع من السمنة ( السمنة الانثوية) اي الخاصة بالاناث ويزداد تراكم الدهون عند المرأة نتيجة النشاط الهرموني المتزايد في الفترة التي تمتد من بداية البلوغ حتى سن الخامسة والاربعين. اما بالنسبة للحمل فلم يثبت ان للحمل تأثيراً كبيراً في حدوث السمنة العالية اما زيادة الوزن التي تظهر أثناء الحمل فهي نتيجة لنمو الجنين وما يرافق ذلك من تضخم في الرحم بالاضافة الى زيادة النشاط الهرموني الذي يفتح الشهية للاكل غير ان بعض السيدات الحوامل يفرطن في الطعام و الخلود للراحة اعتفاداً منهن أن ذلك يساعد على نمو الجنين والحفاظ عليه مما يؤدي الى زيادة الوزن وترجع اوزان غالبية النساء الحوامل الى طبيعتها بعد الولادة بعدة اسابيع خصوصاً اذا كن مرضعات حيث ان الرضاعة الطبيعية الوافية تساعد وبشكل كبير في التخلص من الوزن المكتسب اثناء الحمل و ربما الى ما دون ذلك.
5. دور الوراثة في السمنة: للوراثة دور معروف في حدوث السمنة فالاستعداد الوراثي للسمنة يورث من الاباء الى الابناء خصوصاً إذا كان احد الابوين او كلاهما بديناً ولكن السبب المباشر لهذه الظاهرة معقد وغير معروف على وجه التحديد ويحتاج لكثير من البحوث والدراسات المعمقة.
6. دور الغدد الصمَاء في السمنة: من اكثر امراض الغدد الصمَاء مسبباً للسمنة هو خمول الغذة الدرقية وهو شائع جداً لدى النساء كما ان اضطرابات الغدة الكظرية والبنكرياس لها دور في حدوث السمنة.
تأثير بعض الأدوية
ان بعض الادوية التي تتناولها المرأة لها تأثير مباشر في حدوث السمنة ومنها
• حبوب منع الحمل وذلك نظراً لما تحويه من هرمونات انثوية تؤدي الى اختزان الماء داخل الجسم وعدم استهلاك الطاقة بكاملها غير ان هذه الزيادة عادة طفيفة ونادراً ما يتعدى الوزن الفائض من واحد الى ثلاثة كيلوغرامات ولا يمكن تحميل الادوية التي تحتوي على الهرمونات الانثوية مسؤولية زيادة الوزن في حال اعطيت في منتصف العمر اذ ان هذه الزيادة في الوزن ترجع الى عوامل وراثية او عوامل آخرى.
• الكورتيزون من المعروف ان الكورتيزون من مسببات السمنة حيث حيث الجسم على انتاج الدهون وكذلك ينفرد بتوزيعها حيث يجعلها تتراكم بشكل كبير حول العنق والوجنتين والبطن هذا بالإضافة لاثارته للشهية بشكل متواصل واحتباسه للسوائل والملح داخل الجسم حتى لو كان استخدامه سطحياً على الجلد حيث بامكانه اختراق الحاجز الجلدي والانتشار في الجسم وعادة يزيد وزن المريض ما بين 25 الى 30 كيلوغرام دفعة واحدة. و لكن استخدام الكورتيزون لفترات قصيرة وكميات معتدلة لا يدعو للخوف حيث ان البدانة لا تظهر إلا عندما يتجاوز العلاج فترة شهر.
• المهدئات والمسكنات: ان المهدئات والمسكنات لا تزيد الوزن ولكن استهلاكها بوفرة وافراط قد يؤدي الى السمنة لان المريض يفقد تدريجياً نشاطه وحركته فتقل همته وبالتالي لن يحرق الوحدات الحرارية التي يخزنها فيزداد وزنه. اما الادوية التي تزيد الوزن فهي بالدرجة الاولى تلك التي تعالج الانهيارات العصبية والتي تؤثر مباشرة على المخ ومراكز ضغط الجهاز العصبي التي تدير شؤون نظامي الجوع والشبع مما يؤدي الى الشعور المتداخل بالجوع فتنكب المريضة على التهام الاطعمة بلا قيود وبشكل يزيد على متطلباتها اليومية والاستخدام القليل لهذه الادوية لا تؤثر والخلاصة ان افضل ما يمكن ان يقدمه المرء لنفسه هو الابتعاد قدر المستطاع عن الادوية والاعتماد على ما هو صحي ومفيد بواسطة الارادة الذاتية.
أطلقت شركة أمازون الخميس جهازاً حديثا للكمبيوتر اللوحي بسعر 49.99 دولار (200 ريال تقريباً)وهو سعر قال محللون إنه مخفض بالقدر الذي يفسح له مكانا في سوق مزدحمة بمثل هذا النوع من الأجهزة ويجذب مزيدا من الزبائن لخدمات الشركة على الإنترنت.
ويأتي جهاز (فاير) الجديد -وهو أحد عدة أجهزة جديدة ومحدثة أطلقتها أمازون- بشاشة عرضها سبع بوصات وكاميرا أمامية وأخرى خلفية. وسيبدأ طرحه في 30 سبتمبر أيلول.
وقال داف ليمب نائب رئيس أمازون للأجهزة "هناك جزء واحد من (سوق) الكمبيوتر اللوحي ينمو حاليا .. الأجهزة الأقل من 100 دولار."
وأضاف ان جهاز الشركة (فاير اتش.دي) الذي يباع بسعر 99 دولارا حقق أفضل مبيعات للشركة في العام الماضي.
وقال محللون إن هناك أجهزة كمبيوتر لوحي قليلة يمكن وضعها في مقارنة مع جهاز (فاير) الجديد. والجهاز مزود بمعالج بيانات رباعي النواة وسعة تخزين 12 جيجابايت.
وقال جيمس ماكويفي كبير المحللين في فوريستر للأبحاث والاستشارات "الدرس الذي نتعلمه من الأجهزة الالكترونية للعملاء هو انه عندما تنضج السوق يتجه المستهلكون للأرخص ... اذا كنت أنت أمازون وتعلم ان هذا سيحدث فربما ستسلك هذا الاتجاه."
ووصف الكمبيوتر اللوحي الذي يباع بسعر 50 دولارا بانه "بوابة إدمان" أمازون لجذب مستهلكين جدد إلى (برايم) وهو برنامج تسوق سنوي باشتراك 99 دولارا يقدر عدد مشتركيه بنحو 40 مليون شخص عالميا.
كما كشفت أمازون الخميس عن جهازين (فاير اتش.دي) بشاشتين عرضهما ثماني وعشر بوصات وقدمت للعملاء جهاز (فاير تي.في) المحدث.
وجهاز (فاير تي.في) الذي يباع بسعر 99.99 دولار يتيح للمشاهدين تفقد حالة الطقس ومتابعة نتائج المباريات وسماع الموسيقى.
وقالت أمازون إن المشاهدين سيستطيعون لاحقا التحكم في أجهزة المنزل من خلال (فاير تي.في).

سُلاَفْ القَصِيدْ

25 / 09 / 2015, 29 : 03 AM

تقارير عالمية:

اضطرابات النوم لها علاقة بالإصابة بمرض السكر

http://m.salyaum.com/media/cache/46/37/46373d12e8941276980184a2b774c5df.jpgاضطرابات النوم تؤثر على تعامل الجسم مع السكر

تغطية ـ على القطان، فيصل الشوشانـ

وجد العلماء علاقة بين اضطرابات التنفس أثناء النوم وبين الإشارات الأولية لمرض السكر وقالوا إن الآثار الجانبية لهذا الاضطراب من الممكن أن تلحق ضررا ببعض الوظائف الحيوية. ويصاب نحو عشرة في المائة من الرجال في متوسط العمر باضطراب التنفس أثناء النوم. وتؤدي البدانة إلى ارتفاع الاحتمالات بالإصابة أكثر بكثير ومن الممكن أن يكون لاضطراب التنفس أثناء النوم أثر مدمر ليس لأنه فقط يؤدي لتقليل تركيز الأكسجين في الدم، ولكنه أيضا يؤدي إلى إعاقة أنماط النوم كما يسبب الإعياء في النهار. وقد لاحظ باحثون من جامعة أنجرز في فرنسا من خلال متابعة مجموعة من الرجال المصابين باضطراب التنفس أثناء النوم، أنهم أكثر عرضة للإصابة بالأعراض المبكرة لمرض السكر وقد تم فحص 700 رجل اشتبه بإصابتهم باضطرابات التنفس أثناء النوم، وتم اختبار دمهم قبل وبعد جرعة من الجلوكوز لمعرفة مدى كفاءة تعامل أجسامهم مع السكر وقد أذهلتهم النتائج، التي أظهرت أن نصف من يعانون اضطراب التنفس ظهرت لديهم إشارات أيضا على خلل في بعض وظائف حيوية لها علاقة بمرض السكر. وكان ثلث المصابين باضطراب التنفس تقريبا مصابين بالسكر، كما أن خمسي هذه الحالات كانت غير مشخصة من قبل.
وقد أوصى الباحثون مرضى اضطراب التنفس الشديد أثناء النوم، بالحصول على أكسجين إضافي من خلال قناع وأكدوا على أنه من المفضل أن يتم فحص السكر لدى كل من يعانون اضطراب التنفس أثناء الليل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

26 / 09 / 2015, 15 : 03 AM

«دراسة»: لماذا لا نميز بين أصابع القدم؟

http://m.salyaum.com/media/cache/96/88/968808f64ffae87fb878479e9b093a15.jpg

توصلت دراسة حديثة نشرت نتائجها مجلة "برسبشن" إلى خلاصة غريبة تشير إلى أنه في حال تعرض أحدهم من دون علمه للملامسة في أي من أصابع قدميه، ثمة احتمال كبير في ألا يتمكن من تحديد الإصبع الذي تمت ملامسته.
ويسود اعتقاد لدى كثيرين بأنهم على دراية كاملة بمواضع الاجزاء المختلفة من جسمهم.
لكن للتحقق من ذلك، أجرى باحثون من جامعة اكسفورد البريطانية اختبارا طلبوا فيه من المشاركين (سبع نساء و13رجلا تتراوح اعمارهم بين 22 و34 سنة) اغلاق اعينهم من ثم كانوا يضغطون برفق على كل إصبع من أصابع القدمين ليعمدوا بعدها الى الطلب منهم تحديد أي من هذه الأصابع جرت ملامسته.
وجاءت النتيجة أن 94% من المشاركين نجحوا في تحديد الإصبعين الكبرى والصغرى، لكن عندما يتعلق الأمر بالأصابع الثلاثة في الوسط تراجعت نسبة الاجابات الصحيحة الى 57% و60% و79% على التوالي للثاني والثالث والرابع. كذلك لفت الباحثون إلى حصول خلط لدى نسبة كبيرة من الأشخاص بين الإصبعين الثاني والثالث في القدم.
كما أن هذا الخطأ في التمييز يطال أيضا الإصبع الثالث، كذلك فإن نصف المشاركين يبدون شعورهم بأنهم يفتقدون أحد أصابع قدميهم. وأوضحت نيلا سيكميل المشاركة في اعداد الدراسة "اننا كنا نعلم أن بعض الأمراض قد تؤدي الى ظاهرة العمه هذه (فقدان القدرة على التعرف الى بعض المحفزات) لكن في هذه الحالة، جميع الاشخاص الذين خضعوا للاختبار يتمتعون بصحة جيدة". وظاهرة العمه ترافق بعض الامراض العصبية والنفسية، ولا يمكن للمرضى الذين يعانون متلازمة غيرستمان (مرض عصبي) التمييز بين اصابعهم من دون النظر اليها. كذلك فإن الاشخاص الذين يعانون القهم العصبي (فقدان الشهية العصابي) لديهم صورة مغلوطة عن جسمهم إذ يرونه اطول او اضخم مما هو عليه حقيقة. وأشارت الباحثة الى "اننا لا نفهم جيدا سبب هذا الاضطراب ولا كيفية معالجته بفعالية". ولفتت الباحثة الى أن "الفهم الافضل لآليات عمل الدماغ يساعد على فهم الاضطرابات في صورة الجسم في حالات أكثر تعقيدا مثل فقدان الشهية المرضي (الانوركسيا)".

سُلاَفْ القَصِيدْ

26 / 09 / 2015, 56 : 03 AM

7 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية

يسعى عدد كبير من الناس إلى إنقاص أكبر عدد ممكن من الكيلوجرامات الزائدة من وزنهم حتى تبدو أجسادهم في شكل رياضي وصحي، والحقيقة هي أن حرق الجسم للسعرات الحرارية التي تتضمنها الأطعمة هي التي تقلص من وزن الشخص.
وحرق السّعرات يتم من خلال ممارسة بعض النشاطات البدنية وتناول مأكولات معينة تحفز ذلك الحرق الذي يُعرف باسم «التّمثيل الغذائي في الجسم».
لذلك، قدم برنامج «التفاح الأخضر» -حسبما نقلت “المصري اليوم”- الذي يعرض على «إم بي سي»، 7 خطوات تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي الإنقاص السريع من الوزن :
– لا تهملوا وجبة الإفطار، فإهمالها سيزيد شعوركم بالجوع، ما يُبطئ عملية التمثيل الغذائي للجسم، ولكن احرصوا على أن تكون الوجبة متكاملة وصحية، ومؤلفة من أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.
– تناولوا الشاي يوميا، فالشاي يحتوي على مادة «الكافيين» التي تنبّه الجهاز العصبي وتزيد نشاط العمليات الحيوية في الجسم ومن بينها عملية حرق السعرات الحرارية الذي يزيدها بمعدل 12%.
– إشربوا الشاي الأخضر، ففيه مضادات أكسدة تزيد عملية التمثيل الغذائي، كما أن مركباته ترفع معدلاتها لمدة يوم كامل، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يسرّع عمليّة فقدان الوزن.
– تناولوا السبانخ، فهي تحتوي على كميّات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم والتي تحسن أداء العضلات وتُساهم في نقل الطاقة إلى أعضاء الجسم الأخرى، ما يُساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
– لا تستغنوا عن التّوابل والبهارات، فهي تساهم في زيادة معدلات التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن، ولعل أهمها القرفة.
– مارسوا الرياضة بانتظام، فعملية حرق السّعرات الحراريّة لا تكتمل إلا بممارسة الرياضة أو أي تمرين بدني بسيط. فبدل قضاء وقتكم في النوادي الرياضية، يُمكنكم تجنب الجلوس لفترات طويلة والمشي بخطوات بطيئة باستمرار.
– ناموا جيدًا، فقلة النوم تزيد من مقاومة الجسم «للأنسولين» وتغير من نشاطه، وهذا ما يُبطئ عمليّة تمثيل الجسم للغذاء، وإن عدم النوم بمعدل 8 ساعات يوميًّا يرفع مستويات هرمون «جريلين» وهرمون الجوع، ما يدفع الشّخص إلى تناول الطعام أكثر، لا سيما الكربوهيدرات المكررة والسكريات.

سُلاَفْ القَصِيدْ

26 / 09 / 2015, 00 : 04 AM

5 أمراض خطيرة يقضي عليها «الفشار»

http://twasul.info/wp-content/uploads/2015/09/Screenshot_235.png (http://twasul.info/273238/)

غالبا ما يرتبط اسم الفشار بالأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم، الأمر الذي ربما يدفع البعض للابتعاد عن تناوله، لكن خبراء الصحة يرون أن ذلك ليس صحيحا تماما، فالذرة من الحبوب المعروفة منذ قديم الزمان، وكانت تعد الغذاء الأساسي لدى بعض الحضارات مثل المايا والأنكا والأزتيك.

والفشار من الأطعمة المعروفة بطعمها اللذيذ، بل وحتى إنه يعد من الأغذية الصحية، والسؤال هنا ما هي الفوائد الصحية لتناول الفشار؟.

يقي من التنكس البقعي
من المعروف أن الذرة الصفراء غنية بالكاروتينات وهي مواد مضادة للأكسدة، فضلا عن أن الذرة تحتوي على مادة لوتين وزياكسانثين المفيدة للعيون، وتساعد على حمايتها من مرض التنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر وفقا لموقع “غيزوندهيات هويته”.

يقي من سرطان الأمعاء
الذرة غنية بالألياف ما يجعلها تعزز عملية الهضم السليم وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. فضلا عن أن الغذاء الغني بالألياف يحد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

يحمي من هشاشة العظام
وفقا لموقع “غيزوندهايت تيبس” فإن الذرة تحتوي على كمية عالية من الفسفور والمعادن المفيدة للعظام وتعزز وظائف الخلايا في الجسم، كما أن الفشار غني بمعادن أخرى تحافظ على صحة العظام.

يقي من سرطان الدم
تحتوي الذرة على حمض الفيرليك، وهو حمض أثبتت الكثير من الدراسات قدرته على قتل خلايا سرطانية معينة وفقا لما أكده موقع “ديلي هيلث بوست” الأمريكي.

يحمي من الاكتئاب
يعرف فيتامين “B3” والمعروف أيضا باسم النياسين، بقدرته على تخفيف الاكتئاب، ما يجعل طبق الفشار غذاء للروح أيضا.

ولاشك أن تحضير الفشار أمر سهل جدا، لكن خبراء الصحة يؤكدون أن أفضل طريقة للحصول على فشار صحي يمكن تناوله يوميا، يكون باستخدام زيت جوز الهند بدلا من الزيوت النباتية. وعلى أن أولئك الذين يعانون من مشكلة ارتفاع السكر استشارة الطبيب، لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم تناول الفشار أم لا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 09 / 2015, 55 : 03 AM

استنبات كلية في المختبر تؤدي كامل وظائف الكلية الطبيعة

http://s.alriyadh.com/2015/09/27/img/555257474259.jpg

العلماء على أعتاب استنبات كلى بديلة تؤدى كامل وظائف الكلية الطبيعية

يقول العلماء إنهم على بعد خطوة من إنبات كلى بديلة تعمل بكامل طاقتها بعد تحقيق نتائج طيبة في التجارب على الحيوان.
واستخدم العلماء الفئران كحاضنات للأنسجة الجنينية النامية.
وعلى الرغم من أن العلماء على بعد سنوات من التجارب على الإنسان، إلا انهم يأملون في أن توصلهم تجاربهم إلى الهدف المنشود وهو استزراع أعضاء لبنى البشر.
وكانت الكلى قد استزرعت من خلايا جذعية وأجريت التجارب الأولى على خنازير.
ونجح الباحثون مؤخرا من إنبات كلى صالحة للعمل بكل كفاءة من خلايا جذعية بشرية إلا أنها لم تنمُ إلى الحجم الكامل للكلى البشرية لأنها تفتقر إلى قنوات لإخراج البول، في حالة تسمى استسقاء الكلية.
ولإيجاد حل لهذه المعضلة أضاف تاكاشي وزملاؤه بكلية طب جامعة جيكي باليابان قناة تصريف إلى مثانة حيوان التجارب بغرض إيجاد حلول لجيل الكلى المستنبة من الخلايا الجذعية مثل بناء قناة للإخراج والنمو المستمر للكلية الجديدة المستنبتة.
ونجحت هذه الطريقة في الجرذان حتى بعد مضي 8 أسابيع على التجربة وبعدها تحول الباحثون إلى الخنازير وحققت تجاربهم عليها نجاحا واعدا أيضا.
وتتمثل الخطوة التالية في إجراء المزيد من التجارب المكثفة لمعرفة النتائج البعيدة المدى التى قد تترتب على الجسم جراء استخدام الكلى المستنبتة من الخلايا الجذعية.
وتوصل تاكاشي يوكو وزملاؤه إلى حل لهذه المعضلة من خلال زرع كلى مضغية(نسبة إلى مضغة) من جرذان في أجسام جرذان بالغة على سبيل الاستضافة.
وبعد مضي أربعة أسابيع على عملية زراعة الكلى، قام الباحثون بوصل حالب واحد من الفئران المستضيفة بالمثانة المزروعة.
وأتاحت هذه الطريقة لمرور البول من الكلى المزروعة إلى المثانة المزروعة ثم إلى المثانة المستضيفة وأمكن بالتالى تفادى معضلة استسقاء الكلية.
وبعد ثمانية أسابيع من عملية الزرع احتوت أنسجة الكلى الخصائص البنيوية للكلى الناضجة.
وقام النظام بكامل وظيفته عندما تم وصل الكلية الجديدة وقنواتها بمثانة الحيوان المضيف، إذا مر البول من الكلية المزروعة إلى المثانة المزروعة ثم إلى مثانة الجرذ.
ولاختبار الجدوى السريرية لهذه الطريقة، قام الباحثون بتكرار تجاربهم باستخدام الخنازير وتوصلوا إلى نتائج مماثلة لما حققته تجاربهم على الجرذان.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 09 / 2015, 04 : 04 AM

الشعور الدائم بالعطش من علامات الإصابة بالسكر

http://m.salyaum.com/media/cache/e9/72/e972a561f012dcf78f9bef931fc92ef3.jpg
وكالات - القاهرة

الإصابة بالعطش الدائم مشكلة يعاني منها البعض، إلا أنها بالفعل تدفع أغلبهم لشرب المياه على الدوام وبشكل منتظم، وهو ما يعد ميزة في حد ذاتها.
وأكد الدكتور محمد ممدوح، أخصائى أمراض الجهاز الهضمي، خلال حديثه عن الأسباب الشائعة للعطش، أن العطش شعور بجفاف الحلق والرغبة في إروائه بالمياه، وهو ما له الكثير من الأسباب، ولا بد من شرب كميات منتظمة وموزعة بشكل سليم على مدار وساعات اليوم الواحد من المياه؛ للتخلص من مشكلات صحية مستقبلية محتملة، منها الإضرار بالكلى وزيادة نسب الأملاح والصديد وجفاف الجسم. ومن هنا، أوضح الدكتور ممدوح مجموعة من أهم الأسباب التي تجعل الإنسان شاعرًا بالعطش الدائم وتزيد رغبته في شرب المياه على الدوام، تتمثل في الإصابة بالجفاف العام للكبار والصغار يسبب حالة من الجفاف التام بالجسم مما يجعله مستغيثا يطلب المياه للارتواء على الدوام، وكذلك الإصابة بالأملاح وزيادة نسب الصديد في البول يشعر البعض بحالة من العطش الدائم، كما أن من أهم أعراض مرض السكر جفاف الحلق والشعور بالعطش الدائم، والتعرض لساعات الذروة من سطوع الشمس خاصة في الصيف الشديد والموجات الحارة يصيب بالجفاف ويسبب العطش الدائم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 09 / 2015, 06 : 04 AM

الرجيم وفقد الدهون بالماء

http://m.salyaum.com/media/cache/d9/6c/d96c53dacb71ae6864cf431c2d349acb.jpg

لا شيء يضاهى فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة التي تؤرق الكثير منا هي فقد الوزن والدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة، و يبحث العديد عن وصفات للرجيم والنظام الغذائي المقنن للوصول لهذه الغاية.
والبعض الآخر يمارس تمارين قد تكون مجهدة بغرض إنقاص الوزن والعودة للوزن المثالي ... أو اللجوء إلي الطبيب لأخذ بعض العقاقير التي تثبط الشهية. الكل يبحث عن طرق قد لا تكون مجدية في أغلب الأحيان وينسوا أن هناك وسائل طبيعية موجودة من حولنا لا نسعى إلي استغلالها. والماء هو من ضمن هذه الوسائل الفعالة وأبسط الطرق التي يمكن لأي شخص أن يعتمد عليها سواء المريض أو السليم لأنه لا يضر أبداً بل ينفع جميع الأعمار وجميع الحالات.

شرب الماء
فأنت لا تشرب الماء فقط لكي تجعل فمك رطباً غير جاف، هي معلومة خاطئة لأنك إذا انتظرت حتى شعورك بالعطش فهذا يعنى أن جسدك تعرض للجفاف حيث أن الغدد اللعابية هي الملاذ الأخير التي تلجأ إليها خلايا الجسم عندها يكون الإنذار بالجفاف، والماء ضرورة لأنه يساعد الجسم علي القيام بوظائفه بكفاءة. ومن أول العلامات التي تستطيع أن تعرف من خلالها أن الجسم لم يحصل علي احتياجاته من الماء: الإحساس بالتعب والإرهاق والإجهاد، و قد تلجأ إلي شرب فنجان من القهوة بزعم تجديد طاقتك وإنعاشها وهو عكس ما تريده علي الإطلاق، فالقهوة مدرة للبول وتعرض جسمك لمزيد من الجفاف. ليس هذا فحسب فشرب أكثر من فنجان للقهوة علي مدار اليوم يقلل من شهيتك للطعام والسبب في هذا هو احتياجك للماء وليس لمزيد من السعرات الحرارية.
إحساس العطش
فدائماً ما يختلط على الفرد علامات الجوع والعطش، وإذا لم تكن معتاداً علي شرب المياه بوفرة، فهذا سيزيد من المشكلة تعقيداً أكثر من هؤلاء الذين يعرفون إحساس العطش.
والشخص الذي يشرب كميات قليلة من الماء يعوض جزءاً بسيطاً منه من الأغذية التي يأكلها وإن لم تكن بالكمية الكافية أو المفيدة، لأنه من خلال هذه الكمية الضئيلة من المياه والتي يحصل عليها من الغذاء تمده بمزيد من السعرات الحرارية والتي تخزن في صورة دهون.
وأوضح مثال على أن جسمك قد تعرض للجفاف هو لون البول، فإذا كنت تشرب كمية وافرة من المياه فسيصبح لونه أصفر فاتح وصاف، أما إذا كان لونه أصفر مائل إلي اللون البرتقالي فهذا يعنى أنك تحتاج لنافورة من المياه ... وفي حالة الألوان الأخرى ستأتي زيارة الطبيب هنا ضرورة قصوى.
الماء والطاقة
الماء يساعد الكبد فى أن يحول الدهون إلي طاقة يتم استخدامها، وإذا لم تشرب القدر الملائم منه فإن كليتك ستحاصر بسوائل عالية التركيز ومن ثم إضافة مجهود أكبر للكبد لأن كفاءة وظائف الكلى تقل حيث تتطلب الحاجة لحرق المزيد من الدهون المتراكمة إلي المزيد من المياه وكأنك تدور في حلقة مفرغة.
والشئ الأكثر سوءاً بدلاً من أن تتخلص من الماء الزائد عن الحاجة (أو غير المفيد بمعني أدق)، فجسدك يعمل علي إعادة امتصاص المياه التي مرت بدورتها الكاملة لإعادة استخدامها مرة أخرى وهذا يؤدى إلي احتباس الماء والإصابة بالانتفاخ.
خطر الجفاف
ويضطرب جسم الإنسان إذا لم ينل القدر الذي يلزمه من المياه، وكأنه هو نفسه في مجاعة وللتخلص من الماء المحتبس هو شرب كميات كافية من المياه. وعند ازدياد الشعور بالعطش فإنما يدل علي أن الجسم بدأ يستجيب ويرجع إلي حالته الطبيعية وبدأ يتخلص من الجفاف الذي أصابه وينبغي أن تحافظ على هذا المعدل لأنك إذا توقفت مرة أخرى ستعود إلي الجفاف وفقد النظام المتوازن من:
1- سوائل الجسم.
2- فقد الوزن.

3- قلة الشعور بالجوع أو العطش.

الكمية التي يحتاجها الإنسان من الماء يومياً:
كمية الماء الملائمة:
ثمانية أكواب في اليوم، أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلي عشرة أكواب بدلاً من ثمانية أي عليك بإضافة كوبين. وفي حالة السمنة أو الوزن الزائد يضاف إلي العشرة أكواب واحد أو اثنان, لأن الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من النحيف أو الشخص المعتدل الوزن، كما أن الماء يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات التي تحدث عندما يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.

جدول شرب المياه
1- كما ذكرنا من قبل شرب ثمانية أكواب هو متوسط المعدل العادي وما زاد علي ذلك يكون لمن يمارس التمارين الرياضية أو للشخص البدين علي أن يكون سعتها حوالي لتراً، والكوب الكبير أسهل من شرب المياه بنفس الكمية في أكواب صغيرة علي عدة مرات.
2- شرب كوب كبير في الصباح أثناء ارتداء الملابس لذهابك إلي العمل أو الجامعة.
3- شرب كوب آخر في ساعة متأخرة في الصباح/أثناء فترة الظهيرة.
4- ثم الكوب الثالث آخر فترة الظهيرة أو فى ساعة مبكرة من الليل (وكلما كان تناول هذا الكوب مبكراً فى فترة الليل كلما قلت حاجتك للماء أثناء النوم وعدم الاستيقاظ لارتشافه).
وبدون تغيير النظام الغذائي وما تمارسه من عادات رياضية، عليك بزيادة المياه التي تتناولها لأنها ستقلص من كمية الخلايا الدهنية. وباتباع هذه الخطوات الثلاث بشكل منتظم ستصل بل وستحافظ علي وزنك الصحي.
*عن أفضل صحة

سُلاَفْ القَصِيدْ

27 / 09 / 2015, 30 : 01 PM

دراسة : الرضاعة الطبيعية غير مفيدة في رفع مستوى ذكاء الطفل

لندن ( صدى ) : كشفت دراسة بريطانية حديثة أن الرضاعة الطبيعية لا تتمتع بمنافع اكثر من نظيرتها الصناعية عندما يتعلق الامر بمستوى ذكاء الطفل.
وعلى عكس دراسات عدة سابقة أشارت إلى ان الأطفال الذين يرضعون بشكل طبيعي يتمتعون بمستوى ذكاء اكثر من أولئك الذين يعتمدون على زجاجة الرضاعة، تأتي تلك الدراسة لتناقض هذه النظرية.
وقال القائمون على الدراسة من جامعة جولدسميث في لندن انه لا يوجد رابط فعلي بين الرضاعة الطبيعية وتمتع الطفل بمستوى ذكاء مرتفع في مراحل عمره الأولى.
وتابع الباحثون، وفقًا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية، مجموعة من الأطفال يستفيدون بالرضاعة الطبيعية الى جانب مجموعة اخرى ترضعهم امهاتهم صناعيًا، من عمر 18 شهرًا وحتى 16 عاما، وقاموا بتقييم مستوى ذكاء هؤلاء الاطفال في مختلف المراحل.
وفي نهاية الدراسة، وبعد الأخذ في الاعتبار أعمار الأمهات والمستوى الاجتماعي، بلغ متوسط ما احرزه الأطفال في اختبارات الذكاء من كلتا المجموعتين 100 نقطة.
واشار الباحثون الى ان الإناث جاء أداؤهن افضل نسبيًا في الاختبارات المبكرة، بارتفاع بلغ في المتوسط خمس نقاط خلال اختبارات الذكاء، لكن هذا الارتفاع اصبح متساويًا مع الذكور عند بلوغ سن السابعة.
وبعد تقييم نتائج الدراسة، ذهب الباحثون الى ان عوامل طويلة الأمد مثل خلفية الاسرة ومستوى تعليم الطفل وغيرها لديها تأثير أكبر بكثير على مستوى ذكاء الطفل.

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 09 / 2015, 22 : 03 AM

تقارير طبية: المسواك يثبت فائدته العلمية على الأسنان

http://m.salyaum.com/media/cache/15/ca/15cad569fb2cd2a73d929d3fc26d520d.jpg

للمسواك تأثير ايجابي على الاسنان وعلى الفم

أكدت تقارير حديثة بعد التحاليل المخبرية فوائد المسواك الكبيرة، فبالإضافة إلى أثره في تبييض الأسنان وازالة صفرتها وإكسابها اللون الأبيض الجميل فإنه يطيب رائحة الفم ويزيل الحفر، أي إنه يزيل الحبيبات المتكلسة على جدار السن، والتي تؤدي إلى جرح اللثة وتقيحها وجعلها عرضة للالتهابات والأمراض، كما أنه يمنع وجود غيرها من جديد.
وإذا ما استعمل المسواك بشكل منتظم، ايضا بعد تنظيف الأسنان، مع أنها لا تحتاج إلى ذلك، فإنه يقوي اللثة لأن استخدامه بمثابة رياضة مستمرة لها، ويحرك الدورة الدموية فيها، لذا يجب أن يكون استعماله دائريا، عدا عن ذلك فإنه يحميها من الالتهابات ويكسبها اللون الاحمر الداكن المزعج.
وشجرة المسواك المعروف ايضا بالاسم الطبي Pensica Alorakip Arak او salvadora persica هي من الاشجار دائمة الخضرة جذعها لا يتعدى طوله الـ40 سم، وتنمو عادة في البلدان الأفريقية واليمن، لذا فان استخدام عيدان المسواك واسع في بلدان شمال أفريقيا، وتحتوي العيدان التي تسمى أيضا عيدان الاراك على مادة تريميتولل ونسبة كبيرة من الكلور والفلورايد وفيتامين سي وعناصر أخرى تدخل في صناعة معجون الاسنان.
وأكدت البحوث العلمية ان للمسواك تأثيرا ايجابيا على الاسنان وعلى الفم وتجويفته من اجل مقاومة البكتيريا والتخلص منها، وذلك بسبب المواد المتوفرة فيه وبالاخص مادة فيتامين سي ومادة الستوشيرول الهامة من أجل حماية اللثة، كما أن احتواءه على السنجرين وهي مادة مطهرة يوقف النزيف في السن أو اللثة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 09 / 2015, 24 : 03 AM

تحتفظ بنسب عالية من العناصر الغذائية عندما تؤكل نيئة ..

الأوراق الخضراء ... القوة العلاجية !

http://s.alriyadh.com/2015/09/28/img/909211346115.jpgمليئة بالمواد الطبيعية ذات القوة العلاجية

الأوراق الخضراء ذات قدرة علاجية لكثير من الأمراض وأذكر أن جدي عندما يذهب إلى مزرعة القمح يقطف أوراق القمح الخضراء ويغسلها ويأكل منها ما يستطيع ولم أكن أعرف وقتها أنها مليئة بالمواد الطبيعية ذات القوة العلاجية. إن الخضروات ذات الأوراق الخضراء تمد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية وذلك مقابل سعرات حرارية قليلة أكثر من أي طعام آخر .
يقول الدكتور مايكل ليمبان أستاذ التغذية البشرية في جامعة وايمنج في لارامي "يحصل الإنسان على الكثير من العناصر الغذائية ذات الأهمية من الخضروات المورقة ذات اللون الأخضر مثل الماغنسيوم والحديد والكالسيوم ، وحمض الفوليك وفيتامينات ج ، ب6 بالإضافة إلى المواد الكيميائية النباتية الأخرى التي تقاوم الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان وخلاف ذلك. إنها أكثر الأغذية كثافة بالعناصر الغذائية التي تتوافر لدينا " .
يقول خبراء الأغذية بالرغم أن الخس من الأوراق الخضراء والذي يفضل الأمريكيون تناوله بكثرة لا يعتبر من الأوراق الخضراء ، فهذا النبات البارد لا يضاهي نباتات أخرى من حيث الفائدة مثل الملفوف والبنجر السويسري وأوراق الهندباء البرية الخضراء وأوراق الخردل وأوراق البنجر العادي وأوراق اللفت والسبانخ وأوراق الهندباء المزرعة .

الأوراق المفيدة للقلب :
الفرق بين الأشخاص المصابين بنوبات قلبية وغير المصابين هو عدد مرات ذهابهم إلى سوق الخضروات.
لقد قام باحثو مركز بحوث التغذية البشرية وأثرها على الشيخوخة في جامعة تافتس في بوسطن ، وباحثوا دراسة القلب في فرامينجهام في ماساشوسيتش بدراسة أكثر من 1000 شخص تتراوح أعمارهم بين 67 ، 95 عاماً ، لكي يحددوا العوامل الغذائية التي تؤثر على صحة القلب. وكانت الإجابة في الكيمياء النباتية وتحديداً في حمض أميني يسمى "هوموسيستين" هذا الحمض الأميني هو مركب طبيعي غير ضار ما دام الجسم مسيطراً عليه. ولكن عندما ترتفع معدلات هذا الحمض يصبح ساماً ، وقد يؤدي إلى انسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب. ولقد وجد الباحثون أن نسبة 43% من الرجال وَ 34% من النساء الذين أصيبوا بإنسداد الشرايين كانوا يعانون ارتفاعاً في نسبة الحمض الأميني "هوموسيستين" في الدم.
ما علاقة هذا بالأوراق الخضراء ؟ يستخدم الجسم حمض الفوليك وفيتاميني ب12 ، ب6 لكي يبقى الهوموسيستين تحت السيطرة. ولقد كان عدد كبير من الذين أجريت عليهم الدراسة يعانون من نقص لهذه العناصر الغذائية الأساسية وبالأخص حمض الفوليك وفيتامين ب6 . ولقد اتضح أن الأوراق النباتية الخضراء تعتبر مصدراً رائعاً لحمض الفوليك ، كما أنها تمد الجسم بفيتامين ب6. ولعل هذا هو السبب في أن الخبراء ينصحون بإضافة الكثير من الأوراق الخضراء إلى غذائنا اليومي لتثبيط مفعول الحمض الأميني هوموسيستين.
لقد وجد أن السبانخ المعلبة تعد أفضل اختيار لضبط معدلات الهوموسيستين حيث إن نصف فنجان من طعام "باباي" المفضل يمد الجسم بنحو 131 ميكروجراماً من حمض الفوليك ، أي حوالي 33% من المقدار اليومي، كما يحتوي أيضاً على 0.2 من فيتامين ب6، أي حوالي 10% من المقدار اليومي للجسم.
هناك أنواع معينة من الأوراق الخضراء تمد الجسم بالمعادن الصحية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وخاصة أوراق البنجر والهندباء والسبانخ. تعتبر هذه المعادن مع الصوديوم عوامل مساعدة على تنظيم كمية السوائل التي يحتفظ بها الجسم . وكثيراً ما أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون ارتفاعاً في نسبة البوتاسيوم وانخفاضاً في نسبة المعادن الثلاثة الأخرى يصابون بارتفاع ضغط الدم.

أهمية الأوراق الخضراء في الوجبات الغذائية :
أثبتت الدراسات بما لا يدع مجالاً للشك في أن كثيراً من أنواع السرطان نادرة الوجود في البلاد التي ينظر أهلها إلى الأوراق الخضراء بكل أنواعها وأشكالها على أنها الوجبة الرئيسية وليس اللحوم.
في إحدى الدراسات ، عقد الباحثون مقارنة بين 61 رجلاً مصاباً بسرطان الرئة في شيلي و61 رجلاً من نفس العمر ، بل ويدخنون ، ولكن لم يكونوا مصابين بالسرطان. وقد كان الاختلاف الذي وجده الباحثون هو أن الرجال المصابين بالسرطان كانوا أقل تناولاً للأغذية الخضراء، خاصة البنجر السويسري والسبانخ والهندباء والبنجر العادي والكرنب أقل كثيراً من الأشخاص الذين لم يصابوا بالسرطان بالرغم من أنهم كانوا يدخنون.
إن المواد الكيميائية النباتية التي توجد بكمية كبيرة في أغلب الأوراق الخضراء تشبه القائمين على حراسة الجسم ضد العوامل التي تسبب السرطان ، كما يفسر دكتور فريدريك كاشيك الباحث الكيميائي في مختبر تركيب الغذاء في هيئة زراعة الولايات المتحدة في بلتزفيل ماريلاند ، يعتقد العلماء أن الإصابة ببعض أنواع السرطان تنتج عن الهجوم المستمر من قبل الشقوق الحرة أو الجذور الحرة، وهي جزئيات أكسجين ضارة ينتجها الجسم وتوجد كذلك في الهواء الملوث ودخان السجائر والتي تهاجم خلايا الجسم السليمة. وتقوم مركبات الأوراق الخضراء والتي تعرف بالجزرانيات بهجوم مضاد على الجذور الحرة من خلال عملها كمضادات للأكسدة ، بمعنى أنها تقف حائلاً بين الجذور الحره وخلايا الجسم، وهكذا تبطل مفعولها أو تعمل على تحييدها قبل أن تحدث أي تلف .
يقول دكتور كاشيك : " إن هناك الكثير من الأدلة التي تثبت أن الجزرانيات تقاوم السرطان بواسطة تنشيط أنزيمات الجسم والتي تسمى إنزيمات المرحلة 2 المسؤولة عن تخليص الجسم من المواد الكيميائية المسببة للسرطان ".
إن الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة هي أحد أفضل مصادر بعض الجزرانيات المهمة مثل الليوتين والفاكاروتين وكذلك البيتاكاروتين الذي أصبح معروفاً لدينا. وفي الوقت الذي تعتبر فيه كل أنواع الأوراق الخضراء غنية بالجزرانيات ، إلا أن أكثرها غنى بهذه المواد هو السبانخ ، لأن نصف فنجان منها يمد الجسم بمقدار ملليجرام من البيتاكاروتين .

أثر الأوراق الخضراء على عيون الإنسان :
يعتبر الجزر من أهم الخضروات فائدة للبصر، فكما يقول المثل القديم " إنك لا ترى أرنباً يرتدي نظارة" لأن الأرانب تحب الجزر. وطبقاً لما أوردته الأبحاث أن الجزر ليس الوحيد الذي يفيد العيون ولكن أيضاً كل ما له أوراق خضراء .
في إحدى الدراسات التي أجريت في مستشفى ماساشوسيتس الخاصة بالعين والأذن في بوسطن ، قام العلماء بعقد مقارنة بين النظم الغذائية لعدد 350 شخصاً مصابين بتدهور البقعة الشبكية الذي يصيب كبار السن ، بالنظم الغذائية لأكثر من 500 شخص لا يعانون من هذا المرض. وقد وجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا الكم الأكبر من الخضروات ذات الأوراق الخضراء خاصة السبانخ والملفوف والكرنب كانت نسبة إصابتهم بتدهور البقعة الشبكية أقل بنسبة 43% عن أولئك الذين قليلاً ما يأكلون هذا الغذاء .
يعتقد العلماء أن الجزرانيات تحمي العيون بنفس الطريقة التي تحارب بها السرطان ، أي أنها تعمل كمضادات أكسدة وإبطال مفعول الجذور الحره التي تتلف الأنسجة قبل أن تبدأ في إيذاء الجسم وتكون في هذه الحالة في منطقة الشبكية بالعين .

هل الأفضل أن نحصل على الكالسيوم من الخضروات أم من الألبان ؟
يشيع في الصين تناول الأوراق الخضراء لاستيفاء حاجتهم اليومية من الكالسيوم ذلك المعدن المهم للعظام ، وليس بشرب اللبن. إذا نظرنا إلى محتوى الكالسيوم في فنجان واحد من اللفت أو أوراق الهندباء البرية الخضراء لوجدنا أنه يمد الجسم بحوالي 172 ملليجراماً من الكالسيوم أي 17% من المقدار اليومي أي أكثر من الذي يحصل عليه الشخص من نصف فنجان من اللبن. لكن المشكلة الوحيدة التي تواجهنا عندما نحصل على الكالسيوم من الأوراق الخضراء هي أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من أملاح الأكسلات وهي مركبات تعوق امتصاص الكالسيوم. ولقد وجد أن السبانخ والبنجر السويسري وأوراق البنجر العادي والكرنب غنية بأملاح الأكسلات ولذلك لا نعتبرها مصدراً للكالسيوم أما الأنواع الأخرى من الأوراق الخضراء فلا غبار عليها حيث أثبتت الأبحاث أن الكالسيوم الموجود في الملفوف يتم امتصاصه جيداً ولا تعوقه أملاح الأكسالات .
قد تسبب أملاح الكالسيوم حصوات الكلى للأشخاص الذين لديهم حساسية ضد أملاح الأكسلات فعليهم تجنب السبانخ والبنجر السويسري والبنجر العادي لاحتوائها على كميات عالية من الأكسلات .
يجب الاهتمام بتناول الخضروات :
حيث إن السبانخ والبنجر السويسري مصدر جيد للحديد ، وهو معدن يحتاجه الجسم لعمل خلايا الدم الحمراء وتوصيل الأكسجين إلى الخلايا. لقد وجد أن نصف فنجان من السبانخ المطهوة تحتوي على 3 ملليجرامات من الحديد ، أي 20% من المعدل اليومي المسموح به للسيدات ، وَ 30% مما هو مسموح به للرجال .
لكن المشكلة تقع في أن الحديد الموجود في الأوراق الخضراء لا يسهل امتصاصه من قبل الجسم مثل الحديد الموجود في اللحوم إلا إذا تناولت مع الأوراق الخضراء غذاء يحتوي على فيتامين ج في نفس الوجبة فإن الحديد يمتص من الأوراق الخضراء بشكل جيد . إن كل أنواع الأوراق الخضراء تمد الجسم بكميات مناسبة من الحديد الذي يعتبر عنصرا غذائيا مهم ولكن أفضل الأوراق التي تحتوي على فيتامين ج هي الهندباء حيث إن نصف فنجان يحتوي على 22 ملليجراماً أي 37% من المقدار اليومي . وأوراق البنجر والخرد التي تمد الجسم بحوالي 8 ملليجرامات ، أي 30% من المقدار اليومي . بالإضافة إلى ذلك تعتبر أوراق البنجر السويسري والسبانخ غنية بمركب الريبوفلافين أحد فيتامينات ب الأساسي في نمو الأنسجة وإصلاحها بالإضافة إلى مساعدة الجسم على تحويل العناصر الغذائية الأخرى إلى أنواع وأشكال يمكن الاستفادة منها ، إن نصف فنجان من السبانخ المطهوة أو أوراق البنجر تمد الجسم بمقدار 0.2 ملليجرام من الريبوفلافين أي 12% من المقدار اليومي.
هل الفائدة الغذائية في الأوراق الخضراء النيئة أم المطهوة ؟
كثيرون من الناس يود معرفة فيما إذا كان أكل الخضروات نيئة أفضل ويستفيد الجسم من محتوياتها الذاتية أم أن طهيها على النار تكسر المواد الغذائية فيها ؟ ما من شك أن الأوراق الخضراء تحتفظ بنسب عالية من العناصر الغذائية عندما تؤكل نيئة .
يقول دكتور ليمان : " أنها عملية تبادلية بين زيادة القدرة على هضم العناصر الغذائية عند طهي الخضروات وفقدان بعض المواد في عملية الطهي ، فعلى الرغم من أنه من المفيد جداً أن تؤكل نيئة ، إلا أننا قد نأكل المزيد من بعض الخضروات إذا تم طهيها.
عليك أن تهتم بطريقة الطهي ، فلا يجب أن تبالغ في غلي الخضروات حتى تفقد كل عناصرها. إن طريقة الطهي السريع مثل معالجتها بالماء الساخن أو البخار تعتبر طريقة لا غبار عليها ، كما أن إحدى أفضل طرق الطهي للاحتفاظ بالعناصر الغذائية هي الطهي بالميكرويف .

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 09 / 2015, 26 : 03 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

28 / 09 / 2015, 28 : 03 AM

شجر العرعر لتسكين آلام وأمراض القلب

شجر العرعر شجر معمر دائم الخضرة ينمو في المناطق الباردة ويوجد منه ذكر وأنثى وهو يشكل أغلب الغطاء الخضري ابتداء من الطائف وحتى نهاية سلسلة جبال السروات جنوباً. وأشجار العرعر تعمر مئات السنين وهي من الأشجار الجذابة الظليلة وذات رائحة منعشة لما تحتوي من الزيت الطيار . يعد نبات العرعر من النباتات عاريات البذور.
وتحتوي أوراق العرعر على زيت طيار وأنيولين ومواد سكرية وراتنجية وصمغية وشمعية طعمها مر.
وللعرعر استعمالات كثيرة فقد ورد ذكر العرعر في وصفات فرعونية في بردية هيرست وإيبرز كوصفات علاجية لتسكين آلام وأمراض القلب والصرع ولعلاج التهابات المسالك البولية ولإدرار البول.
يوجد في المملكة نوعان من العرعر يعرفان علمياً بالأسماء Juniperus procera وَ Juniperus phoenicea والنوع بروسيرا هو الأكثر والمعروف لدى عامة الناس وله ثمار عنبية ذات لون أزرق إلى بنفسجي بينما النوع الثاني له ثمار عنبية بنية اللون إلى مصفر وأصغر في الحجم من النوع الأول . وثمار العرعر لها طعم حلو تتلوه مرارة مع قبض يسير . تفرز أغصان وجذور أشجار العرعر مادة راتنجية على هيئة دموع صغيرة تشبه في شكلها المصطكى إلا أنها أغمق لوناً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 09 / 2015, 05 : 04 AM

المرضى اعتادوا إلى وقت قريب على استخدام نوعين من الأدوية المخفضة هما الجلوكوفاج والداونيل

العلاجات الجديدة لمرض السكري النوع الثاني.. بين ترجي الفائدة وتخوف الضرر

http://s.alriyadh.com/2015/09/29/img/974729060283.jpg
الطريقة المعقدة لعمل وتأثير هذه العلاجات الجديدة للسكري النوع الثاني

اعتاد مرضى السكري النوع الثاني وهو النوع غير المعتمد على الإنسولين حتى وقت قريب على استخدام نوعين من الأدوية المخفضة للسكر وهما علاج الميتفورمين أو ما يعرف باسم علاج الجلوكوفاج أو مجموعة علاجات السلفونايل يوريا ومنها العلاج المعروف لدى الكثير من مرضى السكري وهو علاج الداونيل. والجدير بالذكر أنه هناك علاجات جديدة الآن متوفرة لمرض السكري النوع الثاني وهو ما يعرف باسم الإنكريتين أو الإنكريتينات. وحديثنا اليوم عن هذه المجموعة الجديدة نوعا ما من الأدوية وماهية عملها ومدى جدواها وما هي الأضرار المحتملة من جراء استخدامها.
*ما هي الإنكريتينات؟
- الإنكيريتينات هي هرمونات معوية وليست بنكرياسية كما يعتقد البعض. أي أن هذه الهرمونات تفرز من الأمعاء الدقيقة وتعمل هذه الهرمونات على زيادة هرمون الإنسولين المفرز من البنكرياس وكذلك خفض إفراز هرمون الجلوكاجون المفرز أيضا من البنكرياس وهو الهرمون المضاد لهرمون الإنسولين. وبالتالي هذه الإنكريتينات تعمل على جانبين أو من جهتين، وهما تنشيط إفراز هرمون الإنسولين وفي نفس الوقت خفض هرمون الجلوكاجون. وقد يكون هذا هو الفرق بين هذه العلاجات الجديدة وبين العلاجات القديمة. فالعلاجات القديمة إما أن تزيد من هرمون الإنسولين ومن إفرازه كما هو الحال مع مجموعة أدوية السلفونايل يوريا أو أنها تعمل على زيادة حساسية مستقبلات الإنسولين لهرمون الإنسولين كما هو الحال مع علاج الجلوكوفاج أو الميتفورمين. فهذه العلاجات أي الإنكريتينات هي الأولى التي تقلل من إفراز هرمون الجلوكاجون. وهرمون الجلوكاجون كما هو معروف يزيد من كمية السكريات في الدم. فهو يزيد من تحول مخزون السكريات والمعروف باسم الجلايكوجين في الكبد إلى سكريات احادية تسبح في الدم أو أنه يزيد من تحول الأحماض الدهنية والبروتينات إلى سكريات أحادية.
نبذة تاريخية عن الإنكريتينات:
يعتقد البعض أن اكتشاف الإنكريتينات أمر حديث وهو في الواقع ليس كذلك، ففي عام 1902 وقبل اكتشاف الإنسولين نفسه وقبل استخلاصه، اكتشف العالم (بيلس) والعالم (ستارلنج) أن جزء من الأمعاء هام جداً لتحفيز البنكرياس على إفراز عصارته. وكان قبل ذلك معتقدا أن الجهاز العصبي هو الجهاز المسؤول عن إفراز عصارات البنكرياس وهرموناتها. فعند تناول الطعام تزيد عصارة البنكرياس في الإفراز وأنه بمجرد إزالة جزء من الأمعاء واستئصاله، لا يفرز البنكرياس عصاراته بالقدر الكافي. ومن هنا تم الاشتباه بأن البنكرياس قد يفرز عصاراته بناء على هرمونات أو إشارات من الأمعاء الدقيقة في جسم الإنسان. وفي عام 1906 ميلادية، تم أخذ عصارة الأمعاء وإعطائها لبعض مرضى السكري واستفاد البعض منهم أي أنه انخفض مستوى السكر لديهم. ومن هنا كانت الانطلاقة. وفي تلك الأثناء كانت الحرب العالمية الأولى ولم تكن الأمور مهيئة لمزيد من البحث حتى عام 1930 ميلادية تقريبا، أجريت المزيد من الدراسات والتي أثبتت وجود هرمونات تفرز من الأمعاء تزيد من إفراز الإنسولين. وفي عام 1964 ميلادية تقريباً تم اكتشاف الإنكريتينات وتم تحديد إفرازها، وتم التوثق أكثر من ذلك في عام 1973 ميلادية بناء على العديد من التجارب الحيوانية. وفي عام 1987 تم وصف أول أنواع الإنكريتينات وبعد ذلك تم وصف ما يعرف بشبيهات الإنكريتينات وبعد ذلك تم اكتشاف ووصف وصناعة ما يعرف بالإنزيمات التي تزيد من توفر الإنكريتينات. وأصبح بالتالي لدينا انواع متعددة من هذه العلاجات.
* ما هي آلية عمل الإنكر يتينات لدى مريض السكري النوع الثاني؟
- تعمل الإنكريتينات كما سبق ذكره على زيادة إفراز الأنسولين بطريقة تعتمد على مستوى السكر في الدم، فهي تزيد من ما يعرف بمورثات الإنسولين، أب أنها تعمل على زيادة إنتاج الإنسولين. علاوة على ذلك، أظهرت دراسات بأن الإنكريتينات تزيد من كتلة خلايا بيتا في البنكرياس وهي الخلايا المفرزة لهرمون الإنسولين، وذلك عن طريق تنشيط تكاثرها وتقليل موتها، وبالتالي تنشط وتزيد هذه الخلايا المسؤولة عن إنتاج وإفراز الأنسولين. كما أن تحفيز مُستقبلات الإنكريتينات يزيد من إفراز الأنسولين ويمنع إفراز هرمون الجلوكاجون الذي يزيد من انتاج الكبد للسكر. وتحفيز مستقبلات الإنكريتينات يقوم بتأخير تفريغ المعدة للأكل مما يساعد على امتصاص السكر ببطء في الأمعاء. كما أن تحفيز مستقبلات الإنكريتينات يقوم بتحسين حساسيه الأنسجة للأنسولين، مما يعني دخول أفضل للسكر فيها مما يقلل من مستويات السكر أثناء الصوم وبعد الأكل في الدم في مرضى السكري. الإنكريتينات تنشط وتزيد مناطق معينة في الجهاز العصبي المركزي والتي تتحكم في الشهية مما يؤدي إلى تثبيط الشهية. كما تشير بعض الدراسات إلى أن محفزات مستقبلات الإنكريتينات يمكن أن تعزز تصريف الجلوكوز في الأنسجة الأخرى.
أمثلة على الانكريتينات المتواجدة حالياً في الأسواق المحلية والعالمية:
يجب التنويه أولا أن هناك ما يعرف باسم شبيهات الجلوكاجون وهناك بعض الأدوية التي تزيد من توفر كمية هذه الشبيهات والتي تعمل على تثبيط إنزيمات معينة. وسنقوم بإعطاء أمثلة على بعض هذه الأدوية المتوفرة حاليا.
علاج الفيكتوزا أو علاج الليراقلوتايد:
وهو من العلاجات المتوفرة في المملكة العربية السعودية ويعمل هذا العلاج على زيادة إفراز الإنسولين وتقليل إفراز الجلوكاجون. فهو بالتالي يخفض من مستوى السكر في الدم. كما أنه يقلل الشهية للطعام فهو يخفض الوزن ويبطء من تفريغ المعدة للطعام.
بعض المحاذير الخاصة بعلاج الفيكتوزا:
يجب العلم بأن علاج الفيكتوزا لا يستخدم كعلاج أولي لمريض السكري النوع الثاني. أي أن استخدامه يكون بعد فشل العلاجات التقليدية لمرض السكري النوع الثاني. ويجب ملاحظة أن علاج الفيكتوزا أو الليراقلوتايد ليس إنسولين فهو لا يكون عوضاً عن هرمون الإنسولين ولا يستخدم في علاج مرض السكري النوع الأول. ويجب العلم أيضاً أنه لا ينصح لاستخدامه في الأطفال. ولا ينصح في استخدامه لمن يعاني من التهاب في البنكرياس أو أورام في الغدة الدرقية. ولذا لابد من إخبار الطبيب إن كنت تعاني من أورام في العدة الدرقية أو أن أي أحد من عائلتك يعاني من أورام وراثية في الغدة الدرقية. كما أنه بطبيعة الحال لا ينصح باستخدامه لمن عانى من حساسية تجاه هذا العلاج وهو علاج الفيكتوزا أو الليراقلوتايد. وينصح كذلك أن تخبر طبيبك إن كانت المرأة المستخدمة لهذا العلاج حاملاً أو تنوي الحمل أو مرضعة. وبصفة عامة لابد من أن تخبر الطبيب إن كنت تعاني من أي قصور كبدي أو كلوي. ويجب العلم أيضاً ان علاج الفيكتوزا أو الليراقلوتايد لا يخلط مع الإنسولين حتى الأن.

الأعراض الجانبية لعلاج الفيكتوزا أو الليراقلوتايد
من الأعراض الجانبية البسيطة الشعور بالصداع وألم البطن والغثيان والاسهال ونحوها. كما أنه قد يسبب نقصاً في مستوى السكر في الدم.
كيفية إعطاء علاج الفيكتوزا أو الليراقلوتايد
يعطى على شكل حقنة يومية ويتواجد على شكل قلم مرة واحدة يوميا. يمكن أخذه مع الإنسولين ولا يخلط معه ويعطى مع الأدوية المخفضة للسكر الأخرى.
علاج البياتا أو علاج الإكسينيتايد:
وهو من العلاجات المتوفرة في المملكة العربية السعودية أيضا. ويعمل هذا العلاج على زيادة إفراز الإنسولين وتقليل إفراز الجلوكاجون. فهو بالتالي يخفض من مستوى السكر في الدم.
بعض المحاذير الخاصة بعلاج علاج البياتا أو علاج الإكسينيتايد:
يجب العلم بأن علاج البياتا أو علاج الإكسينيتايد لا يستخدم كعلاج أولي لمريض السكري النوع الثاني كما هو الحال مع علاج الفيكتوزا. أي أن استخدامه يكون بعد فشل العلاجات التقليدية لمرض السكري النوع الثاني. ويجب ملاحظة أن علاج البياتا أو علاج الإكسينيتايد ليس إنسولين فهو لا يكون عوضاً عن هرمون الإنسولين ولا يستخدم في علاج مرض السكري النوع الأول. ويجب العلم أيضا أنه لا ينصح لاستخدامه في الأطفال. وينصح كذلك أن تخبر طبيبك ان كانت المرأة المستخدمة لهذا العلاج حاملاً أو تنوي الحمل أو مرضعة أو إن كان لدى الشخص أورام في الغدة الدرقية ونحوها. وبصفة عامة لابد من أن تخبر الطبيب إن كنت تعاني من أي قصور كبدي أو كلوي.
الأعراض الجانبية لعلاج البياتا أو علاج الإكسينيتايد
من الأعراض الجانبية الشعور بالصداع وألم البطن والغثيان والاسهال ونحوها.
كيفية إعطاء علاج البياتا أو علاج الإكسينيتايد
مثل علاج الفيكتوزا فهو يعطى على شكل حقنة يومية ويتواجد على شكل قلم مرة واحدة يومياً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

29 / 09 / 2015, 07 : 04 AM

علماء: أسنان البشر أصلها الأسماك

http://m.salyaum.com/media/cache/3a/74/3a74f393c809c6bdf052cc5629502cd3.jpg

توصل الباحثون إلى ان الأسماك هي أصل طبقة المينا الصلبة المغلفة لأسنان البشر. وقالوا إن الحفريات والأدلة الوراثية بينت ان المينا لم تنشأ في سياق تطور الإسنان بل انتقلت من قشور الأسماك الأولية التي عاشت قبل 400 مليون عام لتصبح فيما بعد مكونا أساسيا لأسنان البشر. وطبقة المينا هي أصلب أنسجة في جسم الإنسان والفقاريات الأخرى لكن العلماء ظلوا طويلا وهم ليسوا على يقين من منشأ هذه المادة.
فحص الباحثون حفريات لنوعين من الأسماك العظمية ينتميان للعصر السيلوري - الذي شهد طفرات في تطور الأحياء البحرية - ليجدوا ان المينا كانت تغلف قشور الأسماك وليس أسنانها. وقال الباحثون بعد ذلك بملايين السنين إن الأسماك استغلت مادة المينا لاضفاء القوة والصلابة على أسنانها. وقال بير اريك البيرج عالم الأحياء القديمة بجامعة أوبسالا السويدية الذي وردت نتائج أبحاثه في دورية (نيشتر): "هذا من الأهمية بمكان لأنه أمر لم يكن متوقعا فلا توجد المينا إلا في أسناننا وهي في غاية الأهمية لوظائف الأسنان لذا فمن الطبيعي ان نفترض نشأتها في أجسامنا. إنها ذات أهمية هائلة لكونها تركيبات تستخدم في التعامل مع الطعام وتجهيزه".
والأسماك أسلاف مختلف الفقاريات البرية بما في ذلك البرمائيات والزواحف والطيور الى جانب الثدييات التي ينتمي اليها الإنسان.
وقال جينغ مينغ جو الاستاذ بجامعتي أوبسالا وأوتاوا: "على الرغم من ان نسيج المينا هذا في أسناننا يستخدم في القضم والمضغ فقد كان يستغل أصلا كنسيج واق في الأسماك البدائية الحية بما في ذلك أسماك الغار والبيشير".
وأوضحت الحفريات سمكة تسمى (أندريوليبس) عاشت قبل 425 مليون عام في السويد وهي ذات طبقة رقيقة من المينا على قشورها علاوة على سمكة أخرى تدعى (بساروليبس) عاشت في الصين قبل 418 مليون سنة ولها طبقة مينا على قشورها وأيضا على عظام الوجه لكن لم تظهر المينا على أسنان هذين النوعين.
وكشف الطاقم الجيني (الجينوم) لسمك الغار الأرقط – الذي يعيش في المياه العذبة بوسط الولايات المتحدة وجنوبها والذي لم يطرأ عليه أي تغيير يذكر منذ حقبة الديناصورات - عن المزيد من الأدلة والقرائن.
كانت قشور أسماك الغار و(أندريوليبس) و(بساروليبس) مغطاة بطبقة لامعة تشبه المينا فيما رصد الباحثون جينات تختص بتكوين المينا وتنشط في جلد أسماك الغار ما يؤكد ان هذه المادة هي في واقع الأمر أحد أنواع المينا.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 09 / 2015, 06 : 03 AM

يقلب حياة الإنسان رأساً على عقب ومما يزيد الطين بلة أن يقول له الطبيب: "ما فيك شي ولا تحتاج علاج..!!"

خفقان ما قبل النوم.. الاستلقاء على السرير كابوس مزعج يتفاداه المرضى يومياً!

http://s.alriyadh.com/2015/09/30/img/711342853260.jpg

الخوارج الاذينية في تخطيط القلب أحد أسباب خفقان ما قبل النوم

توفيق.. مهندس عمره خمس وثلاثين سنة لا يشتكي من ضغط ولاسكر ولا كلسترول ولا امراض مزمنة مع انه يدخن علبة سجائر كاملة في اليوم ويعاني قليلا من الحموضة وارتجاع المريء الذي يأخذ له ادوية بين حين وآخر.. أتى الى العيادة يشتكي من الخفقان الذي غالبا ما يحدث قبل خلوده الى النوم ويستمر معه من دقيقتين الى عشر دقائق يحس فيها بالموت وان هناك مصيبة ستحدث عاجلا.. حتى يغط في النوم!!... ولذلك أصبح يتضايق كثيرا من الذهاب الى السرير للنوم بسبب المعاناة التي يمر بها وعند سؤاله فإن اخر سيجارة هي التي يأخذها قبل النوم بساعة واخر كوب من القهوة يأخذ قبل النوم ب 3 ساعات ووجبته الأخيرة قبل النوم بساعة وهي مما تيسر في المنزل فقد تكون لحما وأرزا او شوربة شوفان او سلطة خضار .. الخ وعند عمل الفحوصات له كانت الغدة الدرقية وتصوير القلب وتركيز الهيموجلوبين في الدم طبيعي اما الهولتر فأوضح تسارع نبضات القلب الى 120 لمدة عشر الى عشرين دقيقة قبل الدخول في النوم اما باقي اليوم فكان التسجيل طبيعيا.. فقام الطبيب بوضع (توفيق) على برنامج لإيقاف التدخين تدريجيا وتقليل القهوة والامتناع عن الاكل المسائي وممارسة الرياضة وتخفيف القلق والتوتر بزيارة الطبيب النفسي وكان لهذا البرنامج الشامل دورا كبيرا في اختفاء تلك الاعراض نهائيا خلال أسبوعين.. ولأهمية خفقان ما قبل النوم وكثرة الشكوى منه سنذكر بعض التفاصيل المهمة لتثقيف المرضى وأهليهم .

http://s.alriyadh.com/2015/09/30/img/718282920074.jpg

انقطاع التنفس الليلي أحد أسباب الخفقان قبل وأثناء وبعد النوم

خفقان القلب هو مجرد شعور الانسان بنبضات قلبه. وقد يكون منتظما او غير منتظم.. وقد يكون ذلك الشعور طبيعيا أو مرضيا لحظيا او يستمر لدقائق او ساعات تصاحبه اعراض متعددة مثل الاغماء وضيق التنفس والدوخة وألم الصدر او غير مصحوب بآلام أخرى نهائيا ومن المهم معرفة ان عدم انتظام نبضات القلب قد يحس به الانسان فيسمى خفقانا وقد لا يحس به نهائيا ولا يكتشفه الا بالفحوصات وفي المقابل قد يشعر الانسان بالخفقان ونبضات قلبه في التخطيط الكهربائي طبيعية جدا.. ولذلك فإن الخفقان المرضي قد يحدث فجأة ويقطع عليك ما كنت مشغولا به ويكون مصحوبا بأعراض أخرى، اما الخفقان الطبيعي فيحدث عند الغضب او الخوف او الجري الشديد او أحيانا عندما يركز الانسان في سماع نبضات قلبه ويرخي لها أذنه مع سكون تام في الضوضاء من حوله. وهناك ثلاثة أصناف منه المتسارعة أي اكثر من 100 في الدقيقة الواحدة أو البطيئة أي اقل من 60 في الدقيقة أو الطبيعية في حدود الطبيعي من 60 - 100 في الدقيقة ولكن بانقباضات قوية، وقد تكون هذه النبضات منتظمة أو غير منتظمة في أي من الاصناف الثلاثة السابقة، وقد تحصل لثوان معدودة أو قد تستمر لساعات وقد تكون نادرة الحدوث وقد تحدث 10 مرات في اليوم الواحد.. والغالبية العظمى من بني البشر تمر عليهم مراحل من عمرهم يشعرون فيها بالخفقان لأسباب متعددة، وقد يكون معه اعراض اخرى مصاحبة مثل الاغماء أو ضيقة النفس أو التعرق أو ألم في الصدر كما ذكرنا أعلاه او لا يكون مصحوبا بشيء حتى ولو كان مرضيا..، ومن المهم معرفة ان بعض المرضى قد تكون شكواه الرئيسية هي الاعراض الثانوية للخفقان مثل الاغماء أو ضيقة النفس فقط ولا يدري انه يعاني من تسارع نبضات القلب.

خفقان ما قبل النوم
هناك عدة اسباب للخفقان الذي لا يحدث الا قبل النوم عند الاستلقاء على السرير ومنها: الامراض العضوية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية عدم التحكم بالضغط تأثير النيكوتين والكافيين والكحول وارتجاع المريء وانقطاع التنفس الليلي اذا كان في بدايات النوم وليس قبله وازمات الربو ولو كانت متوسطة الشدة بل وبعض الأدوية مثل ادوية الربو كالفنتولين اذا كان يأخذها قبل النوم وادوية الزكام وكذلك بعض ادوية القلب كالديجوكسين... وهناك مرض غالبا يحدث في النساء ويسمى تسارع القلب الذي لا يتوافق مع الجهد المبذول وهو من احد أسباب الخفقان.. وهناك اسباب نفسية مشهورة وهي نوبات الهلع والقلق النفسي العام الذي من الممكن ان يحدث بهذه الصورة.. والحقيقة ان اغلب الحالات التي رأيتها بخفقان ما قبل النوم تدور بين نوبات الهلع في الشخصيات القلقة او ارتجاع المريء وهذا لا يمنع من الا يبحث عن الأسباب الأخرى المحتملة واستبعادها.
التشخيص
يكون بأخذ التاريخ المرضي المفصل كما عرضنا بعضا منه في قصة توفيق أعلاه وسؤاله عن جميع الاعراض المحتملة التي من الممكن ان تسببها الامراض العضوية وكذلك الاعراض النفسية من القلق والتوتر واعراض انقطاع النفس الليلي ثم بعد ذلك اجراء الفحوصات التي تؤكد او تنفي تلك الانطباعات.
العلاج
يكون بمعالجة المسبب سواء كان مرضا عضويا او نفسيا.
الخلاصة
ان خفقان ما قبل النوم او في أوله قد يكون مرعبا ويقلب حياة المريض رأسا على عقب فيصبح النوم والاستلقاء على السرير كابوسا مزعجا يتفاده يوميا حتى يغلبه النوم فجأة!! ويزيد الطين بلة ان يقول له الطبيب "ما فيك شي ولا تحتاج علاج..!!" ولذلك ننصح الطبيب بالخطوات المذكورة أعلاه حتى يجد المسبب ويعالجه.

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 09 / 2015, 12 : 03 AM

دراسة تنصح مريضات السرطان بعدم الإجهاض أو تأجيل العلاج

قال متخصصون في علاج السرطان: إن النساء الحوامل اللاتي تشخص إصابتهن بمرض السرطان لا يحتجن الى الإجهاض وبوسعهن البدء فيه فوراً دون القلق بشأن الآثار الجانبية للعقاقير أو العلاج الإشعاعي على الأجنة.
وأظهرت دراسة أجريت على 129 طفلًا تتراوح أعمارهم بين عام وثلاثة أعوام تعرضوا لعلاج السرطان قبل الولادة تطور وظائف المخ والقلب بصورة طبيعية بالمقارنة بأطفال لم يمروا بهذه الظروف اثناء الحمل.
وقال فريدريك امانت استاذ طب أورام النساء بمستشفيات جامعة لوفين في بلجيكا الذي قاد فريق البحث امس الاثنين "تظهر نتائجنا أن الخوف من علاج السرطان ليس سبباً لإنهاء الحمل وأنه يجب عدم تأجيل علاج الأم وأن من الممكن إعطاء علاج كيماوي."
وقدم بحثه للمؤتمر الأوروبي للسرطان في فيينا ونشره في دورية نيو انجلاند الطبية.
ودرس فريق امانت حالات 129 طفلًا من بلجيكا وهولندا وايطاليا وجمهورية التشيك وقارنها بمجموعة من الأطفال ولدوا لأمهات لم يصبن بالسرطان.
وكانت أنواع السرطان الأكثر شيوعاً بين الأمهات سرطانات الثدي والدم. وتعرض 89 من الأطفال للعلاج الكيماوي قبل الولادة بينما تعرض اربعة للعلاج الإشعاعي وسبعة للعلاج الكيماوي والاشعاعي و13 للجراحة بينما تعرض طفل لعقار هرسبتين لعلاج السرطان وآخر للانترفيرون بيتا. ولم تتلق 14 من الأمهات المصابات بالسرطان العلاج اثناء الحمل. وقال امانت "لم نجد اختلافات كبيرة في النمو الذهني بين الأطفال الذين تعرضوا للعلاج الكيماوي أو الاشعاعي او الجراحة وحسب ومن لم يتعرضوا للعلاج."
لكنه نبه الى أن هناك قيوداً على دراسته وقال "تشمل بياناتنا أنواعاً كثيرة من العلاج الكيماوي لكننا لا نستطيع أن نضمن أن جميع أنواع العلاج الكيماوي آمنة."
وقال بيتر ناريدي المتخصص في طب الأورام والذي لم يشارك في الدراسة: إن هذه النتائج يجب أن تكون "مطمئنة" لمريضات السرطان الحوامل اللاتي يشعرن بالقلق بشأن الخيار الأفضل بالنسبة لهن ولأطفالهن.
وأضاف "الرسالة المهمة في هذه المرحلة ليست أنه يجب أن يبدأ الأطباء في علاج السرطان على الفور وحسب بل عليهم ايضاً محاولة الحفاظ على الحمل لأقرب وقت ممكن من الموعد المقرر للولادة".

سُلاَفْ القَصِيدْ

30 / 09 / 2015, 23 : 03 AM

الزكام المزمن يهدد الصحة

قال الدكتور ميشائيل دييج المتحدث باسم الرابطة المهنية الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة إن نوبات البرد المستمرة يمكن أن تؤدي إلى عدوى خطيرة إذا لم تعالج بشكل سليم. وحذر دييج من استمرار أي نوع من أنواع الزكام لفترة ما بين عشرة إلى اربعة عشر يوما. وقال ديبج ان سيلان الأنف على سبيل المثال يمكن أن يؤدى لحالة التهاب في الجيوب الأنفية أو الالتهاب الشعبي أو حتى إصابة الرئة بالتهابات.
وتشير الرابطة إلى أنه في حال الإصابة بأحد الأعراض المرافقة للزكام يجب وصف أدوية مزيلة للاحتقان مثل نقط للاذن أو الأنف أو مضادات حيوية. وتؤكد الرابطة على أهمية ملاحظة طول الفترة الزمنية لنوبة الزكام و أن السعال المتواصل والصداع المستمر وألم الفك هي بين المؤشرات العامة التي تنبئ بأن نوبة الزكام على وشك التطور إلى مرض أكثر خطورة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 10 / 2015, 20 : 03 AM

يزول وحده في معظم الأحيان ومن الأهمية الابتعاد موقتاً عن أكل الأطعمة الصلبة

المغص.. الأعراض المرافقة قد تساهم في تحديد المصدر المسؤول عن ألم البطن 2/2

http://s.alriyadh.com/2015/10/01/img/336626071772.jpg

يستعمل مغلي اليانسون في علاج المغص المعوي

تحدثنا عن ألم البطن ومغصه وذكرت لكم أننا لا نشعر ببطوننا في الوضع الطبيعي، ولذلك فإن ألم البطن قد يلزم المراجعة أحياناً للتشخيص ومعرفة السبب وتقديم العلاج المناسب. كما أذكركم أن الله قد خلق داخل بطوننا نوعين من الأعضاء، الأعضاء المجوفة كالأمعاء والمعدة والقولون والحالب والأعضاء الصلدة كالكبد والطحال والكلية والبنكرياس والتي تعطي نوعين مختلفين من ألم البطن. فالاضطرابات في العمل السليم للأمعاء الدقيقة او القولون تتسبب بظهور ألم تشنجي متقطع (المغص). فمغص البطن نوعان: حاد ومزمن. أما المغص الحاد، فيتسم بالألم الشديد الفجائي الذي عادةً ما يمنع المريض من الحركة وغالباً ما يتطلب جراحة عاجلة ومن أمثلة ذلك: التهاب الزائدة الدودية. انثقاب المعدة، الانسداد المعوي والنزيف الداخلي.... الخ. أما المزمن فهو عبارة عن ألم محتمل ويكون تدريجياً وقد يتطلب اجراء جراحة ولكنها ليست عاجلة بالضرورة. نحس بألم البطن (الذي مصدره البطن) عند حدوث التهاب في أحد هذه الثلاثة الأماكن داخل بطوننا وهي الغشاء البريتوني الذي يغلّف الجزء المصاب مثل الكبد أو المعدة الذي يحدث ألما محددا بمكان العضو المصاب، والغشاء البريتوني المبطن لجدار البطن (فهو يتمثل بظهور ألم بالبطن غير واضح المعالم ونموذجي، حيث انه يتفاقم جدا عند القيام بأي حركة او اي ارتجاج مهما يكون خفيفا، مثل السعال، او الاهتزازات وقت السفر بالسيارة، بسبب الحفر الموجودة على طول الطريق)، والعضو المصاب مع وجود آلام في اماكن اخرى. وأحيانا ليست بالنادرة قد يكون سبب حدوث المغص من خارج البطن مثل الآلام الصدرية الناتجة عن الذبحة الصدرية أو الالتهاب الرئوي أو ثقب المريء. وهناك أيضاً الأسباب العصبية مثل أورام العمود الفقري او الدموية مثل انيميا تكسير الدم والانيميا المنجلية أو التسمم بالرصاص، أو كيميائية مع تنميل بالجسم مثل ارتفاع نسبة البولينا والفشل الكلوي.
قد تساهم الاعراض المرافقة لألم البطن في تحديد التشخيص، وفي تحديد المصدر المسؤول عن ألم البطن. تشمل هذه الاعراض فقدان الوزن، الغثيان، التقيؤ، فقدان الشهية واليرقان (تلون بياض العين أولاً ثم الوجه تالياً باللون الأصفر) بالإضافة لتغير في الحركة المعوية، والذي يتمثل بحدوث – اسهال او امساك. هناك بعض الامراض التي تحدث ألم البطن لها طابع خاص. فعلى سبيل المثال، يسبب الورم السرطاني الذي يظهر في جسم البنكرياس في ظهور ألم بالبطن شديد ومتواصل ينتشر على شكل حزام في الظهر، والذي يخف عند الانحناء للأمام. ومثال آخر هو عند حدوث اضطراب في جريان الدم في الاوعية الدموية الكبيرة للجهاز الهضمي، فإنه يتسبب في حدوث ألم شديد، يظهر عادة بعد تناول الطعام، ويخف عندما تكون البطن خاوية من الطعام. هناك سبب آخر مهم ينجم عنه ألم في البطن ألا وهو فتق جدار البطن، حيث انه من الممكن أن تنحصر مساريقا الأمعاء (الدهون المصاحب للأمعاء)، او أن ينحصر جزء من الامعاء فيه، مما يؤدي لألم حاد جداً. ومع هذا النوع من المرض يعتمد ظهور ألم البطن بشكل عام عند اتخاذ وضعيات جسدية معينة، فعند ارتفاع الضغط داخل البطن، كعند السعال مثلا يشتد الألم، ويخف عند الاستلقاء، حيث يرتخي جدار البطن سامحاً برجوع الجزء المحصور الى داخل تجويف البطن.
يزول ألمُ البطن وحده في معظمِ الأحيان. وإليك بعض النصائح التي تستطيع عملها في المنزل قبل التوجه للطبيب التي تساعدك على تحمل الألم بل وتخفيف حدته وربما القضاء عليه، وهي:
• استرح بعض الوقت حتى تشعر بتحسن.
• اشرب الكثير من السوائل كي تتجنب الجفاف: تناول مثلاً الماء الساخن بالنعناع أو الزنجبيل فهو مفيد لعلاج المغص عموماً. تناول السوائل على شكل رشفات صغيرة، فهو أسهل على معدتك.
• ابتعد عن أكل الأطعمة الصلبة حتى يذهب الألم عنك، حاول بعدها تناول وجبات صغيرة عدة بدلا من 3 أو 4 وجبات كبيرة. كذلك، تناول أطعمة خفيفة؛ مثل الأَرُز والخبز المحمص والموز، وحاول أن تتجنَّبَ الأطعمةَ التي تحتوي على الكَثير من التوابل والكافيين والفواكه الأخرى ما عدا الموز، لمدة 48 ساعة بعد زوال الأعراض عنك.
• هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من المغص خاصةً اذا كان سببه تلبقا معويا أو نزلة معوية جرثومية أو مغص كلوي مثل:
- يفيد إضافة بعض نقط من زيت الزيتون إلى الماء الساخن
- يستعمل مغلي اليانسون في علاج المغص المعوي ويعمل المغلي بإضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى فنجان ماء ساخن بدرجة الغليان ثم يشرب بعد أن يبرد قليلاً.
- يستعمل بذور الكراوية الساخنة لعلاج المغص المعوي خصوصاً عند الأطفال وذلك بأن يملأ كيس صغير من قماش كتّاني بالبذور ويسخّن ثم يوضع فوق البطن ويثبّت برباط كما يستعمل زيت بذور الكراوية لتدليك جدار البطن لتسكين آلام المغص المعوى وطرد الغازات
- لعلاج المغص المعوي يغلى نصف ملعقة صغيرة من أزهار شيح البابونج في كوب ماء ويصفى ويشرب وهو ساخن على ألا يزيد ما يتناوله المريض في اليوم عن فنجانين فقط أحدهما في الصباح والآخر في المساء.
- يعتبر مستحلب النعناع من أنجح الأدوية لعلاج وتسكين المغص عموماً وطرد الغازات ويعمل المستحلب بغلي ملعقة كبيرة من أوراق النعناع لكل فنجان من الماء الساخن بدرجة الغليان ويشرب منه عند الضرورة.
هناك سؤال مهم: هل هو مؤلم في جَميع أَنحاء البَطن أم في بقعةٍ واحدة؟؛ عندما تعاني من ألم في جميع أنحاء بطنك، لا تستطيع تحديد بقعة معينة، لا يكون هناك عادة سبب يدعو إلى القلق؛ فهذا الألمُ شائِعٌ جداً، وسوف يزول وحده بإذن. فعادة ما يكون سببه أنفلونزا المعدة أو تسمم الغذائي. أما عندما يكون الألم في بقعة معينة من بطنك، فلربما يشير إلى مشكلة أكثر أهمية، لاسيما إذا كان الألم سيئاً، ويبدأ بشكل مفاجئ، ولا يزول عنك أو يصبِح أسوأَ عندما تتحرك أو تسعل؛ فقد يَدُلُّ على مشكلة ما، مثل التهاب الزائدة الدودية أو التهاب البنكرياس أو التهاب الرتوج المعوية أو على كيسَة في المبيض أو مرض في المرارة.
وهنا لا غنى عن ولا بد من مراجعة المستشفى والاتصال بالطبيب في الحالات التالية:
• إذا كان هناك ألم حاد مستمر لعدة ساعات أو أكثر.
• أو إذا كان هناك ألم ثابت أو مُتَزايد في منطقة واحدة من بطنك أو صاحبه ألم آخر مختلف عن الأول، أو كان الألم لأكثر من 4 ساعات.
• إذا كان الألم أو المغص في كل البطن، وبقي مدة أطول من 24 ساعة ولم يتحسن.
• إذا كنت تعاني من جفاف، ولا تستطيع أن تخفض السوائل.
• إذا ازداد الألم سوءًا وأخذ يتفاقم مع الحركة أو السعال.
حماكم الله من كل مكروه والى مقال آخر في وقت قادم بإذن الله.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 10 / 2015, 21 : 03 AM

التصوير الطبقي المحوري بالصبغة قد يسمح باكتشاف مبكر لعدة أمراض

في دراسة تهدف للمقارنة بين أشعة الجهاز العلوي بالصبغة (ما يعرف بالأشعة الملونة) والتصوير الطبقي المحوري بالصبغة عند المرضى الذين تم عمل عملية تكميم المعدة بالمنظار والذين لديهم شكوى مرضية أعراضها تدل على مشكلة بالجهاز الهضمي العلوي، قام فريق علمي باحث من مستشفى نيوزيلندا بإجرائها على تسعة وسبعين مريضاً بين عامي 2011 و2014 ميلادية حيت تم استعراض جميع السجلات الطبية والأشعة والنتائج المخبرية ذات الصلة. خضع 48 مريض لأشعة الصبغة للجهاز العلوي، بينما أجرى 30 أشعة التصوير الطبقي المحوري بالصبغة وتم استثناء مريض واحد من الدراسة. أشارت النتائج إلى أن التصوير الطبقي المحوري بالصبغة يوفر المعلومات نفسها التي توفرها أشعة صبغة للجهاز العلوي. بل وتتفوق عليها باكتشافها لأمور عرضية أخرى لا تراها أشعة الصبغة العادية وبنسب عالية. مما قد يسمح باكتشاف مبكر لعدة أمراض من الممكن علاجها قبل أن يستفحل أمرها في جسد المريض. لمزيد من التفاصيل أرجو العودة للمقال المنشور في عدد هذا الشهر (سبتمبر 2015) من مجلة الجراحة الأسترالية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

01 / 10 / 2015, 30 : 03 AM

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR0rH7L52guHpWzDXynZJuj9Epyz0kxK PyKIZudqxSUzUiDwV9gog
غرغرة النعناع تساعد بعلاج التهاب اللوزتين
قد لا يعلم الكثيرون الذين اعتادوا على استخدام النعناع كمشروب ساخن
أنه يمكن أن يستخدم أيضا كغرغرة، كما قال الدكتور قاسم محمد استشاري أمراض الأنف
والأذن والحنجرة، مشيرا إلى أن النعناع مهم جدا ومفيد للجهاز التنفسي بالكامل
ويقوم بمعالجة أغلب مشكلاته التي يعاني منها الإنسان، عند استنشاق رائحته من تفتح
للشعب الهوائية، وهو أيضا يساعد إذا ما استخدم على شكل غرغرة.
وغرغرة الفم بالنعناع مهمة جداً في حالات ضيق الشعب الهوائية، وكذلك الشعور الشديد
بالرغبة في التقيؤ، وفي حالات البرد والتهاب اللوزتين، وكذلك في آلام الزور، ويفضل أن يكون ساخناً
بعض الشيء بحيث يمكن تحمله ويمكن استخدامه في علاج مشكلات آلام البطن عن طريق تناوله
على شكل مشروب، ويكفي أنه يعطى نوعا من السعادة والانتعاش بمجرد وصوله إلى أنف المريض.
ولا شك أنه علاج سريع وسحري ويكفي أن تجربه مرة لكي تستخدمه على الدوام
النعناع له مفعول السحر ومفيد جداً أيضا إذا ما أضيف على الشاي، خاصة إذا كان الشاي خفيفاً
وغير مركز لأنه يفيد الجهاز التنفسي وحركة التنفس الطبيعية للإنسان، وإذا ما استخدم على شكل
غرغرة كان ذلك مفيدا جدا للوزتين والزور والآلام الناتجة عن الإصابة بالأنفلونزا والبرد الشديد ..

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 10 / 2015, 44 : 03 AM

يأتي ضمن أخطار صحية منها ارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول وربما تشمع الكبد وضعف وظائفها

الكرش.. الأكل بسرعة وباليد وشرب السوائل مع الطعام تؤدي إلى تضخم البطن!

http://s.alriyadh.com/2015/10/02/img/398498691152.jpg

هنالك أربعة أنواع للكرش حسب تكونه

الكرش (البِطْنَة) هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية ومن ثم تراكم الدهون في أكياس تخلق مع الجنين في منطقة البطن ومنطقة الخصر والعضلات الأماميّة من البطن لكنها لا تظهر إلا بعد تعبئتها بالدهون الممتصّة من الطعام لتكون السمنة في منطقة البطن.
ويستغرب البعض كيف تكون لديه كرش بسرعة أو دونما أن يشعر به، والجواب أن هناك أربعة أنواع للكرش حسب تكونه، أولها الكرش العضلي، ويصاب به الموظفون أو الأشخاص الذين يطيلون الجلوس لساعات طويلة وبعض سائقي سيارات الأجرة أو الشاحنات ويتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام الجهاز الحركي مثلاً استخدام عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك الوسط وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور. النوع الثاني هو الكرش المترهل، وهو قليل الحدوث لانه يتكون نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق التي تؤدي إلى ترهل البطن وظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان. النوع الثالث هو الكرش الهرموني، ويحدث نتيجة اضطراب في الهرومانات فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق الجسم مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط فيكون متعرجاً ويشبه قشر البرتقال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء. النوع الرابع وهو الأكثر انتشاراً هو الكرش المنتفخ، وهو يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وسنتطرق لمزيد من المعلومات عنه في هذه الصفحة .
أسباب تكون الكرش والوقاية منه
إذا عرفت أسباب تكون الكرش لديك فإن الوقاية منها وحتى علاجها سيكون أسهل، فكما ذكرت ليس كل الناس لديهم نفس مسببات السمنة أو كبر الكرش، هنا أطرح مجموعة من الأسباب التي قد تتضافر مع بعضها لتصنع المشكلة وسأكتب أهم مسببات مرتبة حسب تأثيرها في المجتمع السعودي والخليجي خاصة، تجنبك لتلك الأسباب سيجنبك بمشيئة الله تكون الكرش والسمنة وكثير من الأمراض:
1. السبب الأول بلا منازع هو إهمال الصحة العامة ونسيانها لفترة طويلة فيتناول الشخص الأكل في أوقات غير منتظمة ويقلل الخضروات والفواكه ولا يؤدي أي نشاط بدني، فكبر الكرش يأتي ضمن أخطار صحية أخرى ربما يعلمها الشخص أو لا يعلمها ومنها ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول وربما تشمع الكبد وضعف وظائفها ومشاكل صحية أخرى.
2. السبب الثاني: هو تناول النشويات مثل الخبز والمخبوزات المصنعة من القمح مثل البيتزا والمعجنات وأيضاً تناول الرز ثم النوم مباشرة. خلال بضعة أسابيع يبرز الكرش بوضوح نتيجة انتفاخه بعد تخمر تلك النشويات وعدم هضمها.
3. السبب الثالث: الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام والأكل باليد وليس بالملعقة حيث أن اليد تستوعب أربع إلى ست ملاعق، وينطبق الأمر على تناول الساندوتشات والهمبرجر لأنه يسهل تناول كميات كبيرة في فترة قصيرة. هذا من أكبر أسباب كبر الكرش لدى الشباب والفتيات فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة من النشويات لا تعطي فرصة لبدء هضم النشويات في الفم مما يؤدي إلى تخمرها في المعدة وإنتاج الغازات وبالتالي كبر المعدة وتكون الكرش.
4. السبب الرابع: شرب المياه الغازية والسوائل مع الأكل، وإذا اجتمع هذا مع الأكل بسرعة وابتلاع الهواء فإن المشكلة تتضاعف، وهذا يفسر زيادة السمنة وكبر الكرش بسبب الوجبات السريعة فليست المشكلة في زيادة سعراتها فقط بل طريقة تناولها أيضاً.

http://s.alriyadh.com/2015/10/02/img/717352850827.jpg

إهمال الصحة العامة ونسيانها لفترة طويلة السبب الأول بلا منازع لكبر الكرش

5. السبب الخامس: تناول العشاء متأخراً، بالذات إذا كانت الدهون كثيرة، لهذا من أراد أن يخفف وزنه ويتخلص من الكرش دون عناء ولو أخذ بعض الوقت ليس عليه سوى تخفيف العشاء ليكون مقتصراً على كمية بسيطة من السلطات والفواكه والزبادي منزوع الدسم.
6. قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، فالذي تجاوز عمره الثلاثين ولا يعمل أي تمرين لياقة بشكل منتظم فإن وضعه الصحي لن يكون سليماً وربما زاد وزنه وكبر كرشه.
7. عدم تناول كميّة كافية من المياه في غير وقت الوجبات مما يؤدّي إلى ترهّل عضلات البطن.
وهناك أسباب أخرى خاصة ببعض الناس دون غيرهم
1. كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.
2. الكحوليات لأنها تعمل على تكون الشحوم في منطقة البطن والتدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء.
3. وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة مما يوسع المعدة ويكبر الكرش.
4. قلة عدد ساعات النوم مما يحفز إفراز هرمون الكورتيزون ويسبّب تكدس الدهون في منطقة البطن.
5. أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطني.
6. كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.
7. كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.
8. القولون العصبي قد يسبب انتفاخات متكررة تسبب كبر الكرش لدى الأشخاص النحيفين.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 10 / 2015, 46 : 03 AM

علاج الكرش

استخدام المشدات لا يساعد في التخلص من الكرش بل بالعكس يضعف عضلات البطن ويزيد الترهل وكبر الكرش ، وأيضاً لا يوجد أجهزة لشد البطن غير تمارين الحديد التي تساعد في الشد لهذا إحذروا وحذّروا أفراد عائلتكم من الانسياق وراء الإعلانات التجارية المضللة فكما تعلمون تشكل إعلانات تخفيف الوزن وشد الكرش النسبة العظمى من الإعلانات بل إن هناك قنوات إعلانية متخصصة في ذلك تروج لخلطات لم تثبت فعاليتها بل إن بعضها له أضرار ولهذا منع تداولها من قبل الهيئة العامة للغذاء والدواء والجهات الرقابية ولكن البعض يستوردها بطرقه الخاصة أو بالإنترنت ، وأيضاً هناك إعلانات مضللة لمشدات للبطن وأجهزة تمارين تصور شخص قبل وبعد التمرين وكيف تم القضاء على الكرش بشكل سحري ومقابلات ممثلة لأشخاص استخدموها وقد اطلعت عن كثب على تلك الإعلانات وطريقة عملها ولا تزال تكافح تلك الطرق من قبل الهيئات المختصة وتقيم عليها قضايا في المحاكم إلا أن دخولها المالية الباهضة من جيوب السذج تغطي تكاليف المحاكم وأثرت كثير من أصحاب تلك القنوات على حساب صحة الكثيرين .
الجميع ينتظرون العلاج وأبشركم أنه ممكن جداً جداً ، وسأقدم لكم مجموعة من المقترحات المفيدة ولكن أكثرها فائدة هي تجنب الأسباب التي ذكرتها بعاليه ، أقترح عليكم الاحتفاظ بهذه الصفحة والعودة لها بين فترة وأخرى.
سأختصر الطرق الرئيسية لعلاج الكرش وتصغير البطن:-
1- تقليل النشويات بالذات منتجات القمح ويمنع تناولها تماماً بعد الساعة السادسة مساءً لمدة شهر واحد فقط .
2- تناول السلطات قبل الوجبات الرئيسية والأفضل تناولها قبل نصف ساعة من الوجبة .
3- حاول التخلص من عادة شرب المشروبات الغازية والماء أثناء الأكل بشكل تدريجي وستنجح خلال أسبوع في التخلص من تلك العادة .
4- إعمل أي نشاط لياقي يناسبك ولو بالمشي نصف ساعة يومياً والحمد لله الجو هذه الأيام يساعد كثيراً لبدء تلك الممارسة الصحية. أفضل التمارين التي تقضي على الكرش هي السباحة والأوربتراك .
من الطرق الإضافية التي تنجحت مع كثير من الناس الذين يعانون من كبر البطن:-
1- شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج مرتين في اليوم في الصباح والمساء (ربع ليمونه في كوب ماء).
2- إضافة 1/2 معلقة صغيرة من التوابل للسلطات والأكل يومياً حسب الحاجة وأفضل التوابل المفيدة القرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ، الزنجبيل.
3- تناول الشاي الأخضر مع عصير الليمون حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والليمون علي زيادة معدل الأيض وتحطيم الدهون .
4- تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل النخالة والمكسرات ومنها الجوز واللوز وبذور الكتان والسمسم ودوار الشمس وإدخال فول الصويا ضمن الوجبات الاسبوعية .

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 10 / 2015, 50 : 03 AM

ينصح به للأطفال والحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة

لقاح الإنفلونزا.. آمن وفعال

http://s.alriyadh.com/2015/10/02/img/894749237922.jpg

اللقاح ينصح به للمسنين

الإنفلونزا مرض معد يزداد خطر الإصابة به كل موسم في فصلي الخريف والشتاء. وهو عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي وأحيانًا السفلي. وينتقل المرض عن طريق استنشاق الرذاذ الحامل للفيروس. والالتهاب يتبع في العادة دورة موسمية؛ ففي المناطق الواقعة شمال خط الاستواء تزداد الإصابة بالعدوى من بداية أكتوبر حتى نهاية مارس، في حين تزداد العدوى بين شهري إبريل وسبتمبر في مناطق جنوب خط الاستواء.
أعراض العدوى:
وأعراض الإنفلونزا تتكون في العادة من حمى، سعال، ألم في الحلق، سيلان واحتقان في الأنف، صداع، ألم في العضلات وتعب عام في الجسم. ويشعر أكثر الناس بتحسن بعد أسبوع أو اثنين. ولكن خطورة الالتهاب تكمن في أن بعض الأشخاص تسبب لهم الإنفلونزا مضاعفات خطيرة جدًا مثل ذات الرئة وفشل التنفس، وقد يحتاج البعض إلى التنويم في العناية المركزة. كما أن الغياب عن العمل الناتج عن الإصابة بالإنفلونزا له آثاره الاقتصادية الكبيرة. وتظهر الإحصاءات في الولايات المتحدة أن 130000 شخص يذهبون إلى المستشفى سنويًا بسبب الإنفلونزا ويتوفى نحو 20 ألف شخص بسبب مضاعفات العدوى بهذا الفيروس. وتزداد مضاعفات المرض عند الأطفال وكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة في الصدر والقلب والجهاز العصبي أو الأمراض التي تنقص المناعة مثل الفشل الكلوي وغيره. لهذا السبب ظهرت أهمية وجود لقاح يقلل من نسبة الإصابة بالإنفلونزا.
ويظن البعض خطأ أن الإنفلونزا هي زكام شديد، وهذا ظن خاطئ؛ حيث إن الزكام يسببه فيروس يختلف اختلافًا كليًا عن فيروس الإنفلونزا. وقد أظهر استفتاء أجري في بريطانيا أن 34 في المئة من الأشخاص يظنون أن الإنفلونزا مثل باقي الالتهابات الفيروسية التي تصيب الحلق مثل فيروس الزكام.
الفئات التي يُنصح لها بالتطعيم:
ويعطى هذا اللقاح في الأساس للفئة المعرضة أكثر من غيرها للإصابة بالفيروس أو المرضى المعرضين أكثر من غيرهم لمضاعفات العدوى. وأكثر الفئات المعرضة للإصابة بالعدوى هم الأطفال الصغار ويقل احتمال العدوى كلما تقدم عمر الطفل. وتزيد احتمالات مضاعفات العدوى عند كبار السن بسبب نقص مناعة الجسم وبسبب وجود أمراض مزمنة في الرئتين أو القلب أو الكلى وغيرها.
لذلك ينصح بإعطاء اللقاح للفئات التالية:
أ‌. الأشخاص المعرضون أكثر من غيرهم لمضاعفات العدوى:
1. الأطفال من سن 6 إلى 59 شهرًا.
2.الحوامل (ويُنصح بالتطعيم بعد الشهر الثالث).
3. الأشخاص من سن 50 وما فوق.
4. الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة.
5.الأشخاص الذين يعيشون في مراكز الرعاية الخاصة ومراكز التأهيل.

ب‌. الأشخاص الذين يعيشون مع الفئة المعرضة لمضاعفات العدوى أو الذين يقدمون العناية الطبية لهذه الفئة:
1. الذين يعيشون ويتصلون بالأشخاص المعرضين لمضاعفات العدوى.
2. الذين يعيشون مع أو يعتنون بالأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر.
3. العاملون في القطاع الصحي.

ما هو لقاح الأنفلونزا؟
ويُنصح بالتطعيم للفئات السابقة الذكر مرة سنويًا. وأفضل وقت للحصول على اللقاح هو قبل حلول موسم الإنفلونزا والذي يبدأ في شهر أكتوبر. ويتوافر اللقاح عن طريق الحقن أو الاستنشاق. ولقاح الحقن هو فيروس غير حي يستخدم مستخلصه لتنشيط الجهاز المناعي، وهو الأكثر شيوعًا واستخدامًا، أما لقاح الاستنشاق فهو غير شائع، ولن يتم مناقشته في هذا السياق. ولقاح الإنفلونزا لا يسبب الإنفلونزا كما يعتقد البعض، ولكنه ينشط الجهاز المناعي لدى الشخص حتى ينتج أجسامًا مضادة للفيروس. والتطعيم مهم للأطفال فوق سن 6 أشهر. وقد تم تكوين مجموعة "عوائل للوقاية من الإنفلونزا" وتم إنشاء موقع على الإنترنتfamiliesfightingflu.orgلتثقيف الآباء والأمهات بضرورة تطعيم أطفالهم.

http://s.alriyadh.com/2015/10/02/img/444248713552.jpg

يعطى اللقاح في الأساس للفئة المعرضة أكثر من غيرها للإصابة بالفيروس

كيف يجهز اللقاح وما مدى فعاليته؟
ويتم تجهيز اللقاح بناء على توصيات منظمة الصحة العالمية (WHO). حيث تقوم منظمة الصحة العالمية بمسح مستمر بالتعاون مع 110 برامج وطنية في 82 دولة وبالتعاون مع أربعة مراكز أبحاث في أتلانتا ولندن وملبورن وطوكيو، وتصدر الجمعية التوصيات بالنسبة إلى نوع الفيروسات التي سيحتوي عليها اللقاح كل سنة. ويحتوي اللقاح على أنواع الفيروس الشائعة في العالم. وأظهرت التقارير أن فاعلية اللقاح ضد فيروس الإنفلونزا تصل من 70 إلى 90 في المئة في حماية الأصحاء المتطوعين. كما أظهرت التقارير أن الحماية عند المرضى المصابين بالأمراض المزمنة تصل إلى 50 في المئة وتقلل من احتمال الإصابة بالتهابات شديدة في الجهاز التنفسي أو الوفاة. والفائدة الحقيقية لهذه الفئة من المرضى هي الحماية من مضاعفات العدوى الخطيرة. لذلك على القارئ أن يدرك أن الحماية لا تصل إلى 100 في المئة، وحتى لو أصيب الشخص الحاصل على اللقاح بالإنفلونزا فإنها تكون في العادة أخف منها في الأشخاص الذين لم يحصلوا على اللقاح. كما أن على القارئ أن يدرك أن هناك أكثر من نوع من الفيروسات تصيب الجهاز التنفسي، وأن لقاح الإنفلونزا هو للوقاية من فيروس الإنفلونزا فقط والذي يعتبر أخطر هذه الفيروسات.

هل للقاح مضاعفات؟
واللقاح آمن جدًا ولا توجد له مضاعفات تذكر. وهو قد يسبب ألماً في مكان التطعيم لمدة يوم أو يومين. ولكن هناك فئات لا يُنصح لها بالتطعيم قبل استشارة طبيب مختص:
• الذين يعانون من حساسية شديدة للبيض.
• الذين سبب لهم التطعيم في السابق حساسية.
• لم يُصرح حتى الآن باستخدام اللقاح للأطفال أقل من 6 أشهر.
لا يُنصح بتطعيم الأشخاص الذين يعانون ارتفاع الحرارة ويُفضل الانتظار حتى تتحسن حالتهم.
كما أن اللقاح يمكن أن يعطى عن طريق الأنف ويستخدم لذلك لقاح خاص، ولكن هذا الاستخدام غير شائع. وصرحت إدارة الدواء والغذاء الأميركية حديثًا باستخدامه بدءًا من سن سنتين حتى سن 49 سنة؛ حيث لم تظهر الدراسات فاعلية هذا النوع من اللقاح (عن طريق الأنف) فوق سن 50.
لذلك وبناء على ما سبق ننصح المرضى المصابين بأمراض مزمنة كالربو وأمراض الصدر المزمنة الأخرى وأمراض القلب والكبد والكلى والسكري بالحصول على اللقاح، كما ننصح كبار السن والحوامل بالحصول على اللقاح لما ثبت له من فاعلية كبيرة في تخفيف مضاعفات العدوى ولغياب أي آثار جانبية خطيرة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 10 / 2015, 52 : 03 AM

لا يُعطى للأطفال أقل من 6 أشهر ولا ينصح بالتطعيم أثناء ارتفاع الحرارة

لقاح الإنفلونزا الموسمي.. آمن ولا توجد له مضاعفات!

http://s.alriyadh.com/2014/10/10/img/142344723445.jpgآ
آمن الاستخدام

مع دخول موسم الإنفلونزا الموسمية، أصبح الحديث في هذا المرض واللقاح الخاص به ضروريا لتوعية القراء بأهمية اللقاح. وموسم الإنفلونزا في شمال الكرة الأرضية يكون من بداية شهر أكتوبر حتى نهاية شهر مارس وهذا يعني أن احتمالات الإصابة بالعدوى تكون أكبر خلال هذه الفترة ولكن العدوى يمكن أن تظهر في أي وقت. هناك أمر آخر يدعونا للحديث عن اللقاح وهو أن كثيرا من الناس ما زالت لديه مخاوف لقاح فيروس H1N1 أو ما عرف وقتها بلقاح أنفلونزا الخنازير. وهنا أود القول إن حديثنا هنا هو عن اللقاح الموسمي والذي يتم استخدامه من سنين عديدة وأظهر مستوى أمان صحي كبيرا ووقاية فاعلة بإذن الله من العدوى وتحتاجه فئات معينة من المرضى سنفصلها في هذا المقال. كما يمكن للقارئ زيارة موقع منظمة الصحة العالمية باللغة العربية للحصول على المزيد من المعلومات.
* ما الانفلونزا؟
- الإنفلونزا مرض فيروسي يصيب الجهاز التنفسي العلوي وأحيانا السفلي وينتقل عن طريق استنشاق الرذاذ الحامل للفيروس. والالتهاب يتبع في العادة دورة موسمية ففي المناطق الواقعة شمال خط الاستواء تزداد الإصابة بالعدوى من بداية أكتوبر حتى نهاية شهر مارس وتزداد العدوى بين شهري ابريل وسبتمبر في مناطق جنوب خط الاستواء. وأعراض الإنفلونزا تتكون في العادة من حمى، سعال، الم في الحلق، سيلان واحتقان في الأنف، صداع، ألم في العضلات وتعب عام في الجسم. ويشعر أكثر الناس بتحسن بعد أسبوع أو اثنين. ولكن خطورة الالتهاب تكمن في أن بعض الأشخاص تسبب لهم الإنفلونزا مضاعفات خطيرة جدا مثل ذات الرئة وفشل التنفس وقد يحتاج البعض للتنويم في العناية المركزة. كما أن الغياب عن العمل الناتج عن الإصابة بالإنفلونزا له آثاره الاقتصادية الكبيرة. وتظهر الإحصاءات في الولايات المتحدة أن 130000 شخص يذهبون إلى المستشفى سنويا بسبب الإنفلونزا ويتوفى حوالي عشرون ألف شخص بسبب مضاعفات العدوى بهذا الفيروس. وتزداد مضاعفات المرض عند الأطفال وكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة في الصدر والقلب والجهاز العصبي أو الأمراض التي تنقص المناعة مثل الفشل الكلوي وغيره. لهذا السبب ظهرت أهمية وجود لقاح يقلل من نسبة الإصابة بالإنفلونزا.
ويظن البعض خطأً أن الإنفلونزا عبارة عن زكام شديد وهذا ظن خاطئ حيث إن الزكام يسببه فيروس يختلف اختلافا كليا عن فيروس الإنفلونزا. وقد أظهر استفتاء أجري في بريطانيا أن 34% من الأشخاص يظنون أن الإنفلونزا مثل باقي الالتهابات الفيروسية التي تصيب الحلق مثل فيروس الزكام.
* ما الفئات الأكثر عرضة للإصابة بعدوى الإنفلونزا؟
- ويعطى هذا اللقاح في الأساس للفئة المعرضة أكثر من غيرها للإصابة بالفيروس أو المرضى المعرضين أكثر من غيرهم للتعرض لمضاعفات العدوى. وأكثر الفئات المعرضة للإصابة بالعدوى هم الأطفال الصغار ويقل احتمال العدوى كلما تقدم عمر الطفل. وتزيد احتمالات مضاعفات العدوى عند كبار السن بسبب نقص مناعة الجسم وبسبب وجود أمراض مزمنة في الرئتين أو القلب أو الكلى وغيرها.
الفئات التي ينصح لها بالتطعيم:
الأشخاص المعرضون أكثر من غيرهم لمضاعفات العدوى:
* الأطفال من سن 6-59 شهرا
* الحوامل (وينصح بالتطعيم بعد الشهر الثالث)
* الأشخاص من سن 50 وما فوق
* الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة
* الأشخاص الذين يعيشون في مراكز الرعاية الخاصة ومراكز التأهيل
الأشخاص الذين يعيشون مع الفئة المعرضة لمضاعفات العدوى أو الذين يقدمون العناية الطبية لهذه الفئة:
* الذين يعيشون ويتصلون بالأشخاص المعرضين لمضاعفات العدوى
* الذين يعيشون مع أو يعتنون بالأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر
* العاملون في القطاع الصحي.
وينصح بالتطعيم للفئات السابقة الذكر مرة سنويا.
* ما هي التأثيرات الإيجابية للقاح الإنفلونزا؟
قد أظهرت دراسة مهمة نشرت عام 2007 في مجلة نيو إنجلاند الطبية المرموقة أن لقاح الإنفلونزا مفيد جدا لصحة كبار السن الذين تعدوا 65 عاما وتمت المراقبة على مدى عشرة مواسم (1990-2000). ففي العينة التي تم دراستها والتي تكونت من أكثر من سبعمائة ألف شخص، أدى أخذ التطعيم إلى نقص حالات التنويم بسبب ذات الرئة وأعراض الإنفلونزا بنسبة 27% ونقصت حالات الوفاة (بمشيئة الله) عند الذين تناولوا التطعيم بنسبة 48%. وكانت دراسة سابقة نشرت في نفس المجلة عام 2003 قد أظهرت أن لقاح الإنفلونزا قلل نسبة التنويم عند كبار السن بسبب أمراض القلب بنسبة 19% وبسبب جلطات الدماغ بنسبة 16-23% وأظهرت دراسة نشرت عام 2013 أن تطعيم ضد الانفلونزا كان مرتبطا مع انخفاض 71٪ في نسبة التنويم عند البالغين من جميع الأعمار بسبب انفلونزا وانخفاض نسبة التنويم بنسبة 77٪ عند الذين تجاوزا 50 سنة من العمر وكبار السن. وأظهرت دراسة أخرى نشرت عام 2010 أن تطعيم الحامل ساعد في حماية الأمهات أثناء الحمل وأطفالهن بعد الولادة لمدة تصل إلى 6 أشهر. وأظهرت إحدى الدراسات أن إعطاء لقاح الانفلونزا للنساء الحوامل كان فعالا بنسبة 92% في منع تنويم المواليد في المستشفى بسبب الإنفلونزا.
مما سبق يظهر الدليل القاطع على أهمية لقاح الإنفلونزا لهذا الفئة من المجتمع والتي تعتبر الأكثر عرضة للأمراض ومضاعفاتها بسبب نقص المناعة وضعف الجسم. لذلك نوصي القطاعات الصحية بضرورة توفير هذا اللقاح وإعطائه إلى الفئات المستفيدة منه وكذلك أن يحرص أقارب كبار السن على أن يحصل كبير السن على اللقاح.
* ما أفضل وقت للحصول على اللقاح؟
- وأفضل وقت للحصول على اللقاح هو قبل حلول موسم الإنفلونزا والذي يبدأ في شهر أكتوبر. كما أننا هذه الأيام في المملكة في موسم مهم تظهر فيه العدوى وهو موسم الحج بسبب كثرة المعتمرين والزائرين من كل أنحاء العالم مما قد يؤدي لانتشار العدوى وهو يوافق هذا العام شهر نوفمبر الذي تزداد فيه الإصابة بالعدوى.
* كيف يتم إعطاء اللقاح؟
- ويتوفر اللقاح عن طريق الحقن أو الاستنشاق. ولقاح الحقن هو عبارة عن فيروس غير حي يستخدم مستخلصه لتنشيط الجهاز المناعي وهو الأكثر شيوعا واستخداما أما لقاح الاستنشاق فهو غير شائع ولن يتم مناقشته في هذا السياق. ولقاح الإنفلونزا لا يسبب الإنفلونزا كما يعتقد البعض ولكنه ينشط الجهاز المناعي لدى الشخص حتى ينتج أجساما مضادة للفيروس. ويوصي مركز التحكم بالأمراض في أتلانتا جميع الأطفال فوق سن الستة أشهر لتقليل نسبة الإصابة بينهم والتي قد ينتج عنها التهابات خطيرة وكذلك لتقليل نسبة حمل الفيروس بين الأطفال.
* لماذا يجب أخذ اللقاح سنويا؟
- ينصح بالحصول على اللقاح سنويا لسببين:
1) السبب الأول هو أنه أن فيروسات الانفلونزا تتغير باستمرار، لذا يتم تحديث لقاحات الانفلونزا من موسم واحد إلى أخرى للحماية من الفيروسات الأكثر حداثة والأكثر شيوعا.
2) مناعة الجسم الناتجة عن اللقاح تنخفض مع مرور الوقت لذلك وجب تنشيطها سنويا.
* كيف يجهز لقاح الإنفلونزا؟
ويتم تجهيز اللقاح بناء على توصيات منظمة الصحة العالمية(WHO) حيث تقوم منظمة الصحة العالمية بمسح مستمر بالتعاون مع 110 برامج وطنية في 82 دولة وبالتعاون مع أربعة مراكز أبحاث في أتلانتا ولندن وملبورن وطوكيو وتصدر الجمعية التوصيات بالنسبة لنوع الفيروسات التي سيحتوي عليها اللقاح كل سنة. ويحتوي اللقاح على أنواع الفيروس الشائعة في العالم.
* ما نسبة فعالية اللقاح؟
- وأظهرت التقارير أن فعالية اللقاح ضد فيروس الإنفلونزا تصل إلى 70-90% في حماية الأصحاء المتطوعين. كما أظهرت التقارير أن الحماية عند المرضى المصابين بالأمراض المزمنة تصل إلى 50% وتقلل من احتمال الإصابة بالالتهابات شديدة في الجهاز التنفسي أو الوفاة. والفائدة الحقيقية لهذه الفئة من المرضى هي الحماية من مضاعفات العدوى الخطيرة. لذلك على القارئ أن يدرك أن الحماية لا تصل إلى 100% وحتى لو أصيب الشخص الحاصل على اللقاح بالإنفلونزا فإنها تكون في العادة أخف منها في الأشخاص الذين لم يحصلوا على اللقاح. كما أن على القارئ أن يدرك أن هناك أكثر من نوع من الفيروسات تصيب الجهاز التنفسي وأن لقاح الإنفلونزا هو للوقاية من فيروس الإنفلونزا فقط والذي يعتبر أخطر هذه الفيروسات.
* هل اللقاح آمن؟
- واللقاح آمن جدا ولا توجد له مضاعفات تذكر. و قد يسبب اللقاح ألماً في مكان التطعيم لمدة يوم أو يومين. ولكن هناك فئات لا ينصح لها بالتطعيم قبل استشارة طبيب مختص:
* الذين يعانون من حساسية شديدة للبيض
* الذين سبب لهم التطعيم في السابق حساسية
* لم يصرح حتى الآن باستخدام اللقاح للأطفال أقل من 6 أشهر
* لا ينصح بتطعيم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الحرارة ويفضل الانتظار حتى تتحسن حالتهم.
ونختم المقال بالتذكير بأهمية اللقاح لفئات معينة من المرضى مثل المرضى المصابين بأمراض مزمنة كالربو وأمراض الصدر المزمنة الأخرى وأمراض القلب والكبد والكلى والسكر كما ننصح كبار السن والحوامل بالحصول على اللقاح لما ثبت له من فعالية كبيرة في تخفيف مضاعفات العدوى ولغياب أي آثار جانبية خطيرة.

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 10 / 2015, 37 : 07 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

02 / 10 / 2015, 51 : 07 PM

تناول الفواكه والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب

ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتستند المجلة البريطانية في ذلك إلى تقييم تحليلي أجراه فريق بحث من المعهد القومي للصحة في روكفيل وجامعة هارفارد للصحة العامة في بوسطن بالولايات المتحدة تم خلاله تقييم 16 دراسة بحثية شارك بها 833 ألف شخص، واستغرقت الابحاث مدة تترواح بين 4 و26 عاماً. وخلال مدة إجراء الأبحاث توفى نحو 56400 مشاركا، كان يعاني 11500 ألف منهم من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما توفى 16800 آخرين بسبب أمراض سرطانية. وقد تم رصد العديد من العوامل الأخرى للوفاة، من بينهما التقدم في العمر ومؤشر كتلة الجسم والتدخين. وخلال إجراء بعض هذه الدراسات اهتم العلماء برصد العادات الغذائية للمشاركين وتبين من ذلك انخفاض خطر الموت المبكر بمعدل 5% في حال تناول 80 جراما يوميا من الفاكهة أو الخضروات.ووفقا لذلك انخفض خطر الوفاة لدى المشاركين الذين تناولوا خمس حصص يوميا من الخضروات و الفاكهة بمعدل 25%، مع العلم بأن خطر الوفاة بفعل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفض بمعدل 4% لكل حصة يتم تناولها يوميا بينما لم يحدث أي تغيير بالنسبة لمعدلات الوفاة نتيجة الإصابة بالسرطان. وتبين من الدراسات التي تناول خلالها المشاركون كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات تزيد على المعدل الطبيعي، انخفاض ضغط الدم لديهم الأمر الذي ترك اثره الايجابي على عضلة القلب والاوعية الدموية بشكل عام مما يحد من خطر الوفاة الناجم عن مشاكل بهذه الأوعية، وتختلف نتائج التقييم هذه الابحاث عن إرشادات الجمعية الألمانية للتغذية، والتي توصي بتناول 5 حصص يوميا من الخضروات والفاكهة، بحيث تقدر كل حصة ب 130جراما، وليس 80 جراما فقط، كما هو وارد في هذا التقييم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

03 / 10 / 2015, 38 : 03 AM

الاماكن التى لا يصلها الدم في جسم الانسان

1) - قرنية العين: التي نري بها والتي تتخذ ألوان عديدة عند مختلف البشر لايصل إليها الدم وذلك لأن الاكسجين الذي تحتاجه تحصل علية من الهواء الخارجي الملامس للعين.

2)- الشعر : فالشعرة الواحدة تتكون من البصيلة الموجودة داخل جيب في البشرة والتي يتم تغذيتها بالدم بشكل اعتيادي اما ساق الشعرة فمن المستحيل ان يصل إلية الدم لأنها عبارة عن خلايا كيراتينيه ميتة

3)- الأظافر : طبعاً الأظافر هو الجزء الثالث الذي لا يصل إلية الدم لأنه عبارة هو أيضاً عن خلايا كيراتينية ميتة تحمي نهايات الأصابع تنشأ أساسا من البشره

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 10 / 2015, 15 : 03 AM

عند استعمال المضاد الحيوي للبكتيريا لفترات طويلة تنخفض المناعة مؤقتاً وقد تنتهز الفرصة للتكاثر

الفطريات.. تتعايش مع الإنسان بأكثر ضرر وأقل منفعة!

http://s.alriyadh.com/2015/10/04/img/538535320339.jpg

يعالج بالكريمات وقد يتطلب علاجاً بالفم لفترات متفاوتة

الفطريات كائنات متعددة الخلايا ومنها أيضا ما هو وحيد الخلية وتوجد في الطبيعة متطفلة على كائنات أخرى مثل النباتات والحيوانات والإنسان ومنها ما هو نافع ومنها ما هو ضار ومنها ما يتعايش مع الإنسان ومنها ما هو متعايش في الغالب بوجود مناعة طبيعية ولكن يحدث عدوى عند انخفاض المناعة.
تعيش الفطريات متعايشة على الجلد والجهاز الهضمي وأيضا الجهاز التناسلي في المرأة ولها فوائد من ناحية قدرتها على الحد من تكاثر البكتيريا الأخرى وعند حدوث اختلال في التوازن بين الميكروبات المختلفة والتي قد تؤدي لظهور ميكروب بشكل كبير مما قد يؤدي لأعراض مرضية مثل الالتهاب في الجلد أو الأغشية المخاطية أو الجهاز التناسلي في المرأه والإسهال في الجهاز الهضمي.
فمثلا عند استعمال المضاد الحيوي للبكتيريا لفترات طويلة تنخفض المناعة مؤقتا ولا تتأثر الفطريات فتنتهز الفرصة للتكاثر وهذا يؤدي الى التهاب في الفم أو الجهاز الهضمي محدثة صعوبة البلع في الفم وظهور مناطق بيضاء في الفم، ومن الممكن حدوث التهاب في أجزاء من الجهاز الهضمي مصحوبة بالألم وصعوبة اليلع أو الاسهال والمغص في الجزء الاسفل من البطن وعلاجها يتضمن في الغالب إيقاف المضاد واستعمال دواء نيستاتين كمضمضة ويبلع أربع مرات يوميا لأسيوع أو نحوه، وقد يحدث ما يشبه ذلك في الجهاز التناسلي في المرأة وعلاج نيستاتين يعالج هذه الالتهابات الفطرية في الغالب.
من أشهر الالتهابات لفطرية ماكان بسبب الكانديدا البيكنز والتي تشبه خلايا الخميرة ولها القدرة على التجمع وإحداث التهاب فطري كباقي الفطريات وتتعايش مع باقي الميكروبات في ظل مناعة طبيعية.
تنتقل الفطريات الى الجهاز التنفسي محملة على حبيبات الغبار وقد تؤدي لعدوى في الجهار التنقسي لدى المرضى الذين لديهم انخفاض المناعة المؤقت (من تأثير الأدوية المثبطة للمناعة أو الكيماوي) أو انخفاض المناعة المزمن نتيجة أمراض مثل مرض نقص المناعة المكتسب أو بعض الامراض الوراثية التي تؤدي لاختلال المناعة، وفي المرضى منخفضي المناعة المؤقت أو الدائم يمكن تناول عقاقير للوقاية من القطريات وخاصة في وحدات زراعة الأعضاء مثل نخاع العظام والكبد والقلب والرئتين والكلى والتي يصاحبها عادة استخدام أدوية تؤدي لانخفاض المناعة، وهذا الاستخدام للمضادات لفترات طويلة من الممكن أن ينتج عنه سلالات عنيدة تحتاج للكثير من الوقت والجهد والمال للتخلص منها.
وفطريات من نوع اسبيرجيلس تكون في الهواء وخاصة في المزارع والمناطق التي تحت الانشاء لذا ينصح من لديهم انخفاض في المناعة بعدم التردد على مثل هذه المناطق مع لبس كمامة واقية عند الحاجة الماسة.
هناك أنواع من الفطريات المرضية قد تحدث عدوى في الجلد نتيجة مخالطة واستعمال أدوات المريض وذلك حتى في الأشخاص ذوي المناعة الطبيبعية، وبعضها يعالج بالكريمات أو المراهم المحتوية على مضادات الفطريات وقد يتطلب علاجا بالفم لفترات متفاوتة.
والخلية الفطرية تشبه خلايا الإنسان كثيرا لذا لم يكن متيسرا التوصل لعقاقير فعالة وآمنة في نفس الوقت لأن لها أعراضا سمية على الخلايا الطبيعية إذا ما قورنت بالمضادات الحيوية المستخدمة في البكتيريا، وعند النظر للبكتيريا عن قرب نلاحظ وجود جدار خلوي غير موجود في خلايا الانسان والتي من الممكن أن تصبح هدفا للمضادات البكتيرية ومضادات الفطريات ليس لها هذا الجدار ولذلك لاتتأثر بها ومضادات الفطريات بعضها أصلها منتجة من ميكروبات أخرى مثل البكتيريا وبعضها مصنع في المعامل.
وكما في البكتيريا تحاول المعامل التوصل لطريقة سهله لاختبار فعالية المضاد في نوع معين من الفطريات الذي سبب المرض للمريض ولكن صعوبة فصل وزرع الفطريات مازال عائقا في ذلك.
عند حدوث التهاب فطري عميق مصاحب لانخفاض المناعة يجب استخدام مضادات الفطريات بالوريد ولفترات طويلة تصل الى بضعة أشهر مع احتمال حدوث انتكاسة مما يتطلب تغيير جرعة أو نوع المضاد المستخدم أو إضافة مضادات فطرية أخرى، ويحرص الطبيب على الوقاية من حدوث انتكاسة وخاصة مع الإجراءات التي يتوقع أن تخفض المناعة مثل الكيماوي أو العلاج الاشعاعي أو مع مثبطات المناعة.

http://s.alriyadh.com/2015/10/04/img/220812227828.jpg

الفطريات كائنات متعددة الخلايا

http://s.alriyadh.com/2015/10/04/img/565157814933.jpg

.. ومنها ماهو نافع و ضار ومنها ما يتعايش مع الإنسان

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 10 / 2015, 17 : 03 AM

دراسة طبية: مشروبات الصودا «دايت» قد لا تفقد الوزن

حذرت دراسة طبية من أن الأشخاص الذين يشربون مشروبات الصودا "دايت" قد يعرضون أنفسهم لعدم فقدان الوزن.
وأفاد الباحثون أن اختيار المشروبات منخفضة السعرات الحرارية تدفع الشخص لتناول المزيد من السكريات والأطعمة المحملة بالكثير من السكريات والدهون والمرتفعة في الكوليسترول.
وفي هذه الدراسة، قام الباحثون بفحص بيانات حكومية جمعت بين العادات الغذائية لأكثر من 22 ألفا من البالغين فى الولايات المتحدة، حيث طلب من المشاركين أن يدونوا كل ما يتناولونه من مشروبات وطعام.
وقالت د. آن ريوبين، أستاذ الصحة وعلم الحركة بجامعة إلينوي الأميركية، إنه من المحتمل أن يكون من يستهلكون المشروبات منخفضة السعرات الحرارية "دايت" يجدون لأنفسهم المبرر لتناول كميات طعام أفضل، وهو ما قد يؤدي إلى البدانة بدلا من فقدان الوزن.
وقد أظهرت أبحاث سابقة أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية أداة فعالة لمساعدة البدناء في خفض الوزن أو الحفاظ على رشاقتهم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 10 / 2015, 22 : 03 AM

طالب بتشديد الرقابة ومتابعة الأبناء بشكل مستمر

«مختص نفسي» يحذر من خطر «الألعاب القتالية» على شخصية الطفل

http://m.salyaum.com/media/cache/85/e8/85e8a2ba528c214da01f90710eadf5a5.jpg

وجوب مراقبة الاطفال واختيار الألعاب المناسبة لأعمارهم

حذر مختص العلاج والإرشاد النفسي بجامعة الدمام الدكتور عبدالعزيز المطوع من بيع الالعاب القتالية في الأسواق للاطفال والمراهقين في ظل الأحداث الراهنة التي تمر بها الدول العربية والإسلامية، وقال لـ «اليوم» إن شراء الأقراص التي تحتوي على ألعاب قتالية محترفة بكافة أنواعها تشجع الطفل على هذه الممارسة الخطرة عليه والمجتمع.
وأشار المطوع الى أن الطفل يتدرب سنوات على هذه العقيدة القتالية من خلال اللعب في البلاستيشن أو برامج الالعاب في الجوالات دون أن يشعر بالخطر المحدق به مستقبلاً في ظل غياب رقابة الأسرة عنه أو توعيته في مراحله العمرية، معتبراً أن هذه اللعبة تصبح مع مرور الوقت نموذجا يحتذي به الطفل في حياته اليومية حيث تؤثر على شخصيته الفسيولوجية ويحاول تقليدها في المنزل أو في المدرسة.
وأكد المطوع أن الطفل يكون في مرحلة تشرب من هذه الثقافة السلبية لا يدرك أضرارها النفسية على شخصيته والبحث عن غيرها المفيد، داعيا وزارة الداخلية ووزارة التجارة الى التعاون والتنبه لهذا الأمر وسحب كل الاقراص التي تعلم الأطفال القتال والعدوانية من الأسواق أو وضع لها شروط تخص فئات عمرية واعية، وذلك لسلبيتها على النفس وتحولها على الواقع ومراقبة من يبيع أو يروج لهذه الألعاب الضارة على مستقبل الأطفال وتعليمهم العنف وعن مساعدة هذه الألعاب الالكترونية قال إنها قد تساعد على نمو التطرف أو العدوانية في شخصية الطفل وتنمو معه في حياته.
وطالب الدكتور المطوع الآباء والأمهات برقابة أطفالهم من خلال عدم استعمال الألعاب المضرة على شخصيتهم واختيار الألعاب النافعة وما تتناسب مع أعمارهم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 10 / 2015, 27 : 03 AM

فيما يبدو معظمها جميلا وناعم الملمس

ألعاب خطيرة تهدد أطفالنا وتصيبهم بالأمراض!

http://m.salyaum.com/media/cache/b4/d6/b4d6032fe528e04e44235296241b0284.jpg
ألعاب تبدو ناعمة لكنها ملوثة

لعبة الطفل - بصرف النظر عن قيمتها الشرائية - تعني له الشيء الكثير .. وإن انتهى به
الأمر إلى إتلافها أو تحطيمها أحيانا .. والأطفال عادة عندما يختارون اللعبة لا يدركون
مدى الأخطار التي يمكن أن تسببها لهم لعبتهم الجميلة.. فهم يختارونها عادة إما إعجابا في
بشكلها أو ألوانها أو تقليدا لأطفال آخرين أو ربما جاءتهم هدية .. وفي معظم الأحايين يكون ثمة
تدخل مباشر أو غير مباشر من الآباء في اختيار اللعبة .. وهو ما نعتبره تدخلا إيجابيا
يعتمد في مجمله على الإرشاد والتوجيه - وهو أيضا مطلب صحي تتحقق معه السلامة
غالبا - إلا أن الكثير من هذه الألعاب في ظل الحرص من الآباء - أو عدمه - تظل مصدر خطر يهدد
سلامة أطفالنا... فلذات أكبادنا.
وأسواقنا العربية برمتها - في ظل رقابة هشة - لا تخلو مطلقا من الألعاب الرديئة ذات الصنع الرخيص الخالي تماما من مقومات السلامة الدولية المتعارف عليها.. فثمة العاب تملأ السوق طولا وعرضا لا تتقيد بالمواصفات الدولية وتؤثر صحيا على الطفل وتصيبه بأمراض مستقبلية .. فالعاب الدمى التي تحتوي على الصوف مثلا قد تتسبب في إصابة الطفل بالربو .. وهناك العاب الليزر وغيرها من الألعاب الخطيرة . ويوصي الخبراء الدوليون بضرورة رقابة الوالدين لألعاب أطفالهم وادراكهم بوجود ألعاب مخصصة للأطفال من سن ثلاث إلى أربع أو خمس سنوات والعاب لأطفال فوق السنوات الخمس ويجب أن يمنحوا أطفالهم اللعبة التي تتناسب مع سنهم إلى جانب منع الأطفال دون الرابعة من اللعب بالألعاب الصغيرة التي يستطيعون اللعب بها.
الألعاب البلاستيكية خطرة!
تركي سليمان .. يقول: إن العاب الأطفال خاصة البلاستيكية منها تحتاج إلى عناية فائقة حينما نختارها لأطفالنا .. فبعضها يحتوي على قطع ضارة ربما تسبب خطرا حقيقيا لهم. وأضاف: يجب أن نختار اللعبة المناسبة والخالية من كل مصادر الخطر لأن الأطفال - خاصة من هم في سن الثالثة أو اقل - لا يعون الأشياء التي تضرهم أو تنفعهم وتجدهم يلهون ويلعبون بالألعاب دون وعي منهم بخطورتها لاسيما إذا كانت هذه اللعبة تحتوي على مواد حادة أو ربما سامة أحيانا مشيرا إلى ان هناك فئة من الآباء لا يعون خطورة ما يقدمون لأبنائهم من ألعاب وغيرها فتجدهم يقدمونها في علب فخمة وفي مناسبات سعيدة .. تاركين لأطفالهم مطلق التصرف بها .. فبعضها يعمل بالتيار الكهربائي وربما يتسبب في صعق الطفل أو إحراق المنزل بأكمله وألعاب أخرى تحتوي على زوايا بارزة يمكن أن تؤذي الطفل .. وهناك أيضا العاب أخرى وهي منتشرة - رغم حظرها - وهي الألعاب النارية وما تسببه من تشوهات وحروق للطفل إذا انفجرت بالقرب منه.
وأضاف: إن الأطفال بطبيعتهم يميلون إلى الألعاب العنيفة وهنا يجب علينا أن نتدخل بصورة مقبولة لإقناعهم بالعزوف عنها واختيار اللعبة التي تناسب سنهم .. مشيرا إلى أن مشاركتنا لهم في الاختيار ونصحهم فيما يختارون واحترام رغباتهم يمنحهم الثقة في أنفسهم ويساعدهم على تكوين شخصية متزنة تعرف مصلحتها.
وقال: لا ننسى أيضا أن نراعي عند أختيار الألعاب الذوق الذي يتماشى وطبيعة أطفالنا من حيث الشكل والمضمون .. فربما تعجبنا لعبة ما ونراها مناسبة لأطفالنا بينما هم لا يرونها كذلك .. وتكون النتيجة أن تشترى اللعبة وتحفظ ثم ترمى.
حمد ربيعان .. يقول: أنا بطبيعتي أختار الألعاب التي أراها مناسبة لأطفالي وأسعى دائما إلى انتقائها بنفسي وربما في بعض الأحايين ارفض شكلا ومضمونا بعض الألعاب التي تأتي لأطفالي على هيئة هدايا وخاصة إذا ما كانت من الألعاب العنيفة أو تحتوي على بعض القطع الحادة.
وأضاف: يجب أن يراعي تجارنا وكذلك المسئولون في وزارة التجارة أو أي جهة ذات علاقة مباشرة سلامة أطفالنا وكذلك عاداتنا وتقاليدنا في البضائع التي تطرح داخل أسواقنا المحلية وأن تسن قوانين صارمة تجاه التاجر الذي يستورد مثل تلك الألعاب.
وقال: ذات مرة شاهدت أطفالا يلهون ويلعبون بالعاب نارية ويتراشقونها فيما بينهم مما أدى إلى إصابة أحدهم بحروق من الدرجة الثانية في جسمه .. ويتساءل: من المسؤول هنا؟ هل الجهات المختصة بمراقبة المحلات أم الأهالي؟ لو قدر الله ومات هذا الطفل متأثرا بجروحه مطالبا بتكثيف الرقابة على المحلات وتشديد العقوبات على من توجد في حوزته مثل هذه المفرقعات أو أي العاب يثبت أنها مؤذية أو غير صحية.
اللعبة وبناء الشخصية
وتقول السيدة أم سيف: حينما نفرض لعبة ما أو اكثر على أطفالنا دون أن نعير أي اهتمام لأذواقهم أو توجهاتهم فإننا بهذا التصرف نكون قد أسأنا لهم وساهمنا في إضعاف شخصيتهم وتشويه معالم طفولتهم البريئة, وعن تجربتها في هذا الاتجاه تواصل قولها: إن طفلي سيف البالغ من العمر 12 سنة منذ طفولته المبكرة وحتى بلوغه هذا العمر كان يختار لعبته بنفسه ولم يسبق قط أن تدخلت في اختياره إلا فيما يتعلق بالألعاب التي أراها ضارة به أو تشكل خطرا على سلامته.. وهذا الأسلوب التربوي الذي أراه مثاليا أعطى صورة إيجابية في منح طفلي الثقة في نفسه وبناء شخصية قوية لديه تمتلك اختيار ما يناسبها وينفعها وتجنب ما يضرها.
وأضافت: أنا بالفعل ساهمت في بناء شخصيته بشكل إيجابي وحافظت على سلامته حتى كبر .. ولكني عندما امنعه من شيء أوضح له مضاره بشكل مفصل وأحاول أقناعه. وللوقاية من حوادث الألعاب سواء الصغيرة أو الكبيرة دخل المنزل وخارجه يجب أن يكون تصميم معدات الألعاب مناسباً لسن الأطفال ونموهم البدني كما يجب أن تكون أماكن الألعاب بعيدة عن الشوارع المزدحم والرئيسية ومراعاة الانسجام بين الألعاب بحيث توضع الألعاب الصغيرة مع بعضها والكبيره مع بعضها وعدم الخلط بينها واختيار سطح الأرض المحيط بالألعاب فهو من أهم مستوجبات السلامة وأفضل سطح هو السطح الرملي الذي يساعد في امتصاص الصدمات وينبغي أن يكون عمقه في حدود 30سم وان يكون خالياً من الزجاج والحصى وعدم وضع المفاتيح الخاصة بتشغيل الجهاز أو الإنارة بالقرب من الأطفال حتى لايصاب الطفل باذى الكهرباء والفصل بين الألعاب الثابتة والألعاب المتحركة ويفضل إقامة سياج بينها وفحص الألعاب بصفة دورية للتأكد من سلامتها وعدم تأثرها بالعوامل الطبيعيه، وان جميع الألعاب مثبته بطريقة سليمة وان لا يكون فيها أجزاء بارزه ونتوءات.
مراعاة السن
كما أن لأم عبدالرحمن - وعملها موجهة - رأي آخر حيث تقول: إن الألعاب التي تعطى للطفل في بداية حياته يجب أن تكون مناسبة لمرحلة العمر التي هو فيها حتى لا يتسبب ذلك في حدوث إصابة له مشيرة إلى أن الطفل عندما يبدأ الحبو يكون بحاجة إلى بعض الألعاب الخفيفة البلاستيكية التي يكون بمقدوره تحريكها بسهولة حيث يجب أن تبعد عنه الألعاب العنيفة أو ذات الحواف الحادة وكذلك الألعاب التي يستطيع قضم جزء منها مع بداية ظهور أسنانه أو تلك التي بها أجسام صغيرة.
وتضيف: يجب علينا إفهام الأطفال الكبار أن كثيرا من ألعابهم خطرة على أشقائهم الصغار وأنها قد تسبب لهم آذى مشيرة إلى أننا يجب التأكد دائما من سلامة ونظافة الأطفال في هذا المرحلة.
وتقول: يجب أن يعلم الأطفال الكبار أن ألعابهم لا تتناسب مع مقدرة الأطفال الصغار وقد تتسبب في أصابتهم وبخاصة الكرة التي قد تركل في إتجاه الطفل الصغير من غير قصد فتحدث له إصابة بالغة. وأضافت أن تحطيم الألعاب لدى الأطفال ظاهرة صحية ومفيدة جدا لهم وتدلل على اكتمال نموهم الإدراكي والعقلي وحب الاستطلاع والرغبة في معرفة الأشياء.
أما الطفل الذي يميل للترتيب والحفاظ على العابة سليمة فانه يعاني القصور النسبي.. من جهة أخرى ربما يتحول تكسير الألعاب إلى رغبة مكبوتة في عقل الطفل فقد يتخيل أن هذه الدمية هي أحد الأفراد الذين سبب له الإحباط ويكون رده الطبيعي هو تحطيمها .. وفي كل الأحوال لا يجب أن يترك الطفل يحطم الأشياء بعيدا عن رقابة الأهل لأنه ربما يؤذي نفسه حينها.
مجموعة من الآراء
التقينا بمجموعة من الأطفال في محل بيع وترويج العاب وكان حديثنا مع وليد الخالدي 10 سنوات .. وماهر عبدالله العبدي 13 سنة .. وأسامة محمد 9 سنوات حيث قال وليد: اعتدت منذ طفولتي المبكرة على اختيار ألعابي بنفسي ولا اسمح لأي شخص فرض أي لعبة لا افتنع بها .. وربما أراعى عند اختياري لبعض الألعاب كافة الجوانب السلبية التي ممكن تحدثها هذه اللعبة عندما أحضرها إلى البيت. ويعارض ماهر جزءا من حديث وليد حيث يقول: إثبات الشخصية وترسيخها لدى الطفل وتعويده عليها أمر طبيعي .. لكن لا يعني هذا أن الطفل لا يحتاج للتوجيه عندما يختار ألعابه لأن الآباء هم اعرف من أبنائهم بالألعاب التي تناسبهم ويجب علينا كأبناء احترام الآخرين ولاسيما القريبين حينما يختارون لنا ما يناسبنا من الألعاب وأن لم تبد لنا كذلك.
الدكتور عادل فهد (استشاري طب الأسرة والمجتمع) .. قال: إن هناك الكثير من الألعاب تمثل خطرا على الأطفال لاسيما الألعاب ذات الزوايا الحادة التي يمكن أن تلحق الأذى بالطفل في أي وقت .. وهناك أيضا الألعاب المصنوعة من القطن والصوف الاصطناعي فهذه المواد عادة تؤثر على سلامة الطفل .. وطالب الجهات المعنية بوضع مواصفات ومقاييس خاصة لألعاب الأطفال لكي نحمي أطفالنا من خطر الألعاب لأن العديد من الألعاب يتم صناعتها من مواد ضارة بصحة الطفل حيث تتم إضافة بعض العناصر الثقيلة من اجل تثبيت المواد البلاستيكية وسهولة تصنيعها كذلك تتم إضافة مركبات معينة من اجل أن تكتسب هذه المواد بعض الصفات وهذه المواد تعتبر ذات خطورة كبيرة جدا خاصة إذا استعملت في العاب الأطفال دون سن الثالثة حيث يقوم الأطفال بوضع هذه الألعاب في الفم. كما طالب الآباء بعدم التساهل مع الأطفال أثناء اللعب بالألعاب النارية أو المفرقعات لأنها تلحق إصابات خطيرة وأشار إلى أن أهم الإصابات التي قد تلحقها تلك الألعاب النارية بالعين يتمثل في حروق بالجفن والملتحمة وتمزق في الجفن أو دخول أجسام غريبة في العين أو حدوث تجمع دموي في الغرفة الأمامية للعين أو انفصال في الشبكية أو فقدان للبصر وقد تتسبب في فقدان لي للعين.
وأضاف: يجب أن يتم الاهتمام بالطفل ومراقبته وإبعاد الأشياء الخطيرة من الالعاب وغيرها لأن لحظة إهمال من الأهل يمكن أن تودي بحياة الطفل .. لاسيما أن بعض الالعاب تحمل أشكال كور صغيرة وهذه الكور يمكن أن تعلق داخل حنجرة الطفل وتقضي عليه لأن لن يكون هناك وقت لإسعافه حتى لمستشفى خاصة إذا كان الأهل ليس لديهم دراية بمبادئ الإسعافات الأولية.
ألعاب السيجا
ولم تكن الألعاب الملموسة وحدها التي تمثل خطرا على أطفالنا فهناك أيضا العاب السيجا والبرامج الخاصة بهم وما تتركه من ترسبات مغلوطة في نفوسهم ولاسيما الأطفال في سن السابعة إلى العاشرة الذين ينضجون ويكبرون تحت تأثير ثقافتها المهزوزة وان كان هذا النضج يختلف من طفل إلى آخر في التفريق بين الحقيقة والخيال وبين الجيد والغث إلا أن الغالب منهم في هذه السن تحديدا ينساقون خلف ما تقدمه لهم هذه الفضائيات وأماكن الترفيه من مشاهد ماجنة يكون لها دور فاعل في ارتكاب المحظور .. كما أن الأطفال في هذه السن يتأثرون تأثرا كبيرا بالصورة البصرية كـ (البرامج التلفزيونية والمجلات وغيرها ) أكثر من تأثرهم بالكتب والقصص المكتوبة وهم أيضا أكثر تأثرا بالقصص ذات الحبكة الدرامية المتضمنة مشاهد عنف على اختلاف أنواعها.
وعلى الرغم من كون الأطفال في هذه المرحلة العمرية يفضلون البرامج والمشاهدات الغريبة التي تعتمد على المرح والتسلية كالقصص المخيفة أو المثيرة أوالخيالية أو المغامرات التي تغرقهم في بحر من الترقب والفزع وهو ما يعتبره علماء النفس طبيعيا كمرحله من مراحل التطور والنمو وبلوغ الرشد الناتج عن الرغبة في الشعور بالخوف من المجهول إلا أن الأمر لا يتوقف عند فكرة تنوع المشاهدات وتعددها بل عند خلوها من العيوب والتشوهات الأخلاقية التي تنافي كل الأعراف والتقاليد.
وحينما نتحدث عن نوعية البرامج والألعاب المتاحة التي تمتلك شهرة واسعة بين ظهراني أطفالنا والتي تعني أقصى متعتهم وغاية مطلبهم والمعلبة داخل أشرطة الفيديو التقليدية أو الأقراص الليزرية أو الممررة أمامهم عبر القنوات الفضائية ذات الدبلجة المعربة أو الأجنبية والتي لا تخلو مطلقا من اللقطات والسقطات المخلة والتي تتعارض وتعاليم ديننا الحنيف فإن القدر الفائض الذي تخرج به هذه النوعية من المسليات في ثوبها الغربي أمام أطفالنا في كل حين ودون ضوابط تربوية يتطلب وجود مؤسسات موضوعية تقوم على دراسة هذه المسليات وتوضيح أهدافها وغربلتها بما يتناسب وتعاليمنا الإسلامية وكذلك العمل على إنتاج أعمال عربية وإسلامية تصور البطولات التاريخية والإسلامية تخص الطفل كبرنامج "افتح يا سمسم" أو غيره من البرامج العربية الناجحة التي تحمل الصبغه العربية والإسلامية وتؤكد هوية الطفل المسلم والحد من انتشار البرامج الدخيلة التي يتم استيرادها بكل ما تحمله من أمراض ووباء أخلاقي يهدد القيم والأخلاق.

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 10 / 2015, 17 : 01 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

04 / 10 / 2015, 56 : 03 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 10 / 2015, 32 : 03 AM

الفواكه والخضار تحوي مئات المركبات ذات قدرة على مقاومة الأمراض

عصائر الخضروات الطازجة.. ترفع من قدرة جهاز المناعة وتزيل الدهون وتساعد في السيطرة على السمنة

http://s.alriyadh.com/2015/10/05/img/571231341828.jpg

عصائر الخضروات والفواكه أثبتت كفاءتها كمضادات للأكسدة

تعتبر الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية متضمنة مركبات كيميائية نباتية والعصائر سواء أكانت عصائر لفواكه أو عصائر لخضروات تحتوي هذه المواد الهامة التي تساعد في الوقاية من التهديدات الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان. ربما كانت البيتا كاروتين هي أفضل المواد النباتية المغذية، وهي عبارة عن أصباغ نباتية تكسب اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة والجزر والكانتلوب، ولقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الخضروات والفواكه، وخاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين، تنخفض لديهم معدلات الإصابة بالسرطان كثيراً عن هؤلاء ممن لا يتناولون مثل هذه الأغذية.
ولا تعد البيتا كاروتين المادة النباتية المغذية الوحيدة التي توجد في الفواكه والخضروات، حيث إنها تحتوي كذلك على المئات من المركبات، مثل الليوتين، والليكوبين والألفا كاروتين، التي أظهرت قدرتها على مقاومة الأمراض أيضاً، إن تناول عصير الأغذية الغنية بالجزرانيات وبالأخص الجزر والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة يمد الجسم بترسانة من هذه المركبات. كما تحتوي عصائر الخضروات والفواكه على مركبات تسمى الفلافونيدات والتي أثبتت كفاءتها كمضادات للأكسدة، أي أنها تعمل على الوقاية من الأمراض بالتخلص من جزئيات الأكسجين الضارة التي تتلف الخلايا التي تسمى الجذور الحره التي تتراكم بشكل طبيعي في الجسم.
العصائر الموصى بها يجب أن تكون طازجة ويجب استهلاكها فور عصرها حيث إن الكثير من العصائر التي تباع تجارياً تمت معالجتها بالحرارة لتطيل من عمر وجودها على الرف حيث إن هذا العمل ممكن أن يدمر كل المواد الغذائية الهامة، بالإضافة إلى ذلك فإن المواد الحافظة يمكن أن تكون قد أضيفت، وحتى العصير الصافي المحضر طازجاً يمكن أن يفقد بعضاً من المواد الغذائية إذا ترك لفترة طويلة من الوقت، بشراء أفضل منتج موجود وتحضيره بطريقة صحيحة للعصر وتصنيعه في عصارتك الخاصة سوف تنتج أفضل شراب مغذٍ غني وصحي ممكن.
العصائر الخضراء
وأهميتها لصحة الإنسان:
تنظف العصائر الخضراء الجسم من الملوثات ولها تأثير مجدد للشباب، وحيث أنها صنعت من مختلف الخضر الخضراء فإن هذه العصائر غنية بالمادة الخضراء التي تعرف باليخضور أو الكلورفيل التي تساعد على تنقية الدم وبناء خلايا الدم الحمراء وتزيل السموم وتساعد على التئام الجروح وتمد الجسم بالطاقة بسرعة. تصنع العصائر الخضراء من براعم نبات البرسيم الحجازي والقرنبيط والكرنب والطرخشقون الأخضر والسبانخ والجرجير والخس والبروكلي وأوراق القمح ومن المعروف أن عشب القمح بصفة خاصة له أهمية في أي علاج للسرطان، وخصوصاً إذا تضمن ذلك العلاج بالإشعاع.
ومن أجل استساغة العصائر الخضراء فإنه يمكن إضافة عصير التفاح والجزر الطازج فقط وكذلك المياه المقطرة بالبخار، وبالرغم أن العصائر الخضراء لها فوائد صحية عديدة وعظيمة فإنها يجب أن تؤخذ باعتدال وعدم الإسراف فيها، حاول أن تشرب يومياً كوبان من العصير.
وهناك عصير يعرف بخليط الشباب الدائم مكون من 4 إلى 5 جزرات + 3 أعواد بقدونس طازج + ملئ اليد سبانخ وملئ اليد كرنب السلطة وحبة بنجر كاملة بجذرها وأوراقها وفص ثوم مقشر، اغسل كل الخضروات جيداً وقشر الجزر والبنجر إذا لم يتم زراعتها عضوياً، ضع الخضروات في العصارة ثم بعد عصره اشربه في الحال.
إن عصائر الخضروات الطازجة مجددة وبائية للخلايا وترفع من قدرة جهاز المناعة وتزيل البقايا الحمضية وتوازن عملية التمثيل الغذائي وتساعد في السيطرة على السمنة عن طريق إزالة دهون الجسم الزائدة.
إن من ضمن أكثر عصائر الخضروات الصحية واللذيذة اللفت والقرنبيط والجزر والخيار والكرنب والكرفس والبنجر والبقدونس والبقله المائية والسبانخ وعصير عشب القمح، عصير الجزر من المحتمل أنه أكثر العصائر انتشاراً وفائدة حيث أنه غني بالبيتا كاروتين "أصل فيتامين أ" الذي يساعد في مواجهة السرطان، ولأن الجزر هو أكثر الخضروات حلاوة، فإن عصيره ليس فقط لذيذاً بنفسه، ولكنه أيضاً عظيم في الخلط بغيره من الخضروات ليزيد من جاذبيتها. من ناحية أخرى فإن الخضروات ذات الرائحة النفاذة كالبروكلي والكرفس والبقدونس والبصل واللفت الأصفر كمثال يجب استخدامها بكميات قليلة.
يعتبر الثوم إضافة عظيمة إلى عصير الخضروات قبل عملية العصر أسقط الثوم في الخل لمدة دقيقة واحدة لتقتل البكتريا والفطر من على سطح الثوم لتتجنب تهيج بطانة الأمعاء، استخدم فصاً واحداً من الثوم الطازج في كوبين من العصير.
عصائر الفاكهة وأهميتها للصحة:
تساعد عصائر الفاكهة في تنظيف الجسم وتغذيته بالمواد الغذائية الهامة متضمنة مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان، يعتبر البطيخ واحداً من العصائر المنظفة المشجعة ولعمل هذا العصير المنعش ضع قطعة من البطيخ بقشرها في العصارة وأعصرها ثم اشربه مباشرة بمعدل مرة إلى مرتين في اليوم، يمكن عمل عصائر أخرى لذيذة من التفاح والموز والمشمش والفراولة والتوت والفواكه الحمضية والشمام والكيوي إما لوحدها أو مجتمعة مع بعضها حيث يمكنك شرب ثلاثة أكواب من عصير هذه الفواكه يومياً.
هذه الخلطة مميزة لعصير الفواكه وهي حبتين كيوي مقشر + تفاحة + عنقود عنب، تنظف هذه الفواكه وتوضع في الخلاطة، بعد تقطيعها إلى قطع صغيرة ضعها في الخلاطة وأضف إلى ذلك قطع الثلج ثم اعصرها واشربها بمعدل كوبين في اليوم.
ملاحظة:
الأشخاص المصابون بالسكر لا تصلح لهم عصائر الفواكه وتناسبهم كثيراً عصائر الخضروات الطازجة.

http://s.alriyadh.com/2015/10/05/img/921748684073.jpg

العصائر الموصى بها يجب أن تكون طازجة ويجب استهلاكها فور عصرها

http://s.alriyadh.com/2015/10/05/img/437070449459.jpg

تصنع العصائر الخضراء من براعم نبات البرسيم الحجازي والقرنبيط والكرنب والطرخشقون الأخضر والسبانخ والجرجير

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 10 / 2015, 35 : 03 AM

شجرة الأثب لمعالجة ضغط الدم المرتفع والإسهال

شجرة الأثب معمرة يصل ارتفاعها إلى حوالي 8 أمتار دائمة الخضرة، وينتشر هذا النبات في المناطق الباردة من المملكة ابتداءً من الطائف حتى نهاية سلسلة جبال السروات. ويستعمل الأهالي في منطقة عسير الأثب على نطاق واسع حيث تستعمل العصارة اللبنية التي يفرزها النبات لعلاج البهاق. ويستعملون المادة الهلامية أو المخاطية التي تتميز بها الثمرة لعلاج الحساسية الناتجة من وخز الجسم بأشواك بعض النباتات. كما يستخدمون مسحوق خشب الساق معجوناً مع الدقيق على هيئة عصيدة تؤكل لعلاج مرضى الماليخوليا ويستخدم أيضاً النبات لخفض ضغط الدم المرتفع، كما يعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي. كما أن الأثب يستخدم بشكل شعبي لعلاج الوهن الذي لم يجد الطب الحديث علاجاً له وكذلك تقول الدراسات الحديثة إن خلاصة الأثب الكحولية قاتلة للجراثيم وبالأخص Staphylococcus aureus ،Candida albicans، Escherichia coli.
وفي الطب الحديث تستعمل الأوراق التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد العفصية وكذلك قشور الساق لمعالجة الإسهال والدسنتاريا ولإيقاف النزيف الداخلي أو الخارجي. بينما العصارة اللبنية تستخدم لعلاج الناسور والديدان وآلام المفاصل.
وتستخدم الثمار كملينة لاحتوائها على المادة الهلامية. وتستخدم الجذور مضغاً لعلاج أمراض اللثة. يجب عدم استخدام العصارة اللبنية داخلياً على الإطلاق.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 10 / 2015, 50 : 03 AM

بعد الوجبة الدسمة.. ثمار الكمون تخفف آلام البطن!

http://s.alriyadh.com/2015/03/23/img/752642934932.jpg

الكمون

تواصلا للحديث عن آلام البطن والذي بدأناه العدد الماضي نتطرق اليوم إلى آلام السفلي فإذا حصل ألم في أسفل الجزء الأيمن من البطن فإن هذه دلالة على التهاب الزائدة الدودية، وأحياناً ينتقل الألم إلى مكان ثان ويثبت لمدة ثلاث ساعات أو أكثر وعلى المريض الانتباه إلى ذلك، وأحياناً لا يكون هناك موقع محدد من البطن لالتهاب الزائدة ولكنه يتحول في الغالب إلى الجزء الأيمن من اسفل البطن. وإذا توقف الألم فمعنى هذا انفجار الزائدة وتبدأ المضاعفات الخطيرة الأخرى. وقد يصاحب التهاب الزائدة الدودية قيء وإسهال وربما إمساك. ويجب على المريض بالتهاب الزائدة التمدد في الفراش وأن يكون هادئاً ويجب عدم تدليك البطن أو استعمال قربة الماء الساخن ويمكن وضع كيس من الثلج على موقع الألم ريثما يحضر الطبيب، على المريض عدم تناول طعام أو شراب أو أي دواء أو شيء غير ذلك. ويجب عدم استعمال الملينات أو المسهلات أو عمل أي حقن شرجية على الإطلاق.
- هناك ألم مشابه لألم الزائدة الدودية وهذا يصيب النساء فقط اللاتي لم يصلن إلى سن اليأس ويحدث هذا الألم عند بعضهن بين العادتين الشهريتين، ويكون الألم معتدلاً وأحياناً شديداً، وهو ينشأ عند انبثاق البويضة من المبيض، وعندما يحدث ذلك في المبيض الأيمن يكون الأيمن يكون الألم في الجانب الأيمن الأسفل من البطن وقد يوهم المرأة أن هذا التهاب الزائدة الدودية فيجب الاحتياط.
- أما الألم والشعور بامتلاء شرجي فهاتان العلامتان دالتان على الإمساك، وقلة التبرز أو قلة عدد مرات الذهاب إلى الحمام سببه خطأ في الغذاء، واضطراب عاطفي أو ربما ضعف في عضلات البطن، وفي بعض الأحيان يكون عرضاً لاضطراب أكثر خطورة، ولا سيما في حالات الإمساك المستمر وفي مثل هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب فوراً ولا تتماهل فيه إطلاقاً.
- أما الألم التقلصي والمصحوب بالقيء والإمساك ووجع البطن عند جسه، فقد يكون ذلك دلالة على عائق في الأمعاء الغليظة، وفي بعض الأحيان يكون العائق ناشئاً من أن الأمعاء تزج بنفسها في تمزق في جدار البطن وتنضغط على نفسها حتى تنغلق تقريباً. أو قد يكون الإنسداد ناتجاً عن ورم أو التصاقات أو انحرافات أخرى، وربما إعوجاج أو التواء في نقطة ما على امتداد القناة المعوية الطويلة. وقد يحدث العوق فيما يظهر كيس يعرف (بالردب) في جدار الأمعاء ويصاب بالتهاب وهذه الحالة تسمى الالتهاب الردبي. وجميع هذه الحالات تتطلب التدخل الطبي بأسرع وقت.
- أما التقلصات المصحوبة الغثيان ونقص الوزن والإسهال فهذه تدل على أعراض الالتهاب اللفائفي وهو الجزء الأسفل من الأمعاء الدقيقة وهذه الحالة تتطلب استشارة المختص.
- أما ألم أسفل البطن في النساء فيحدث أحياناً أثناء الحيض، والتقلصات الحيضية تحس بها المرأة في أسفل بطنها، وقد ينتشر هذا الألم إلى الظهر أو على انحدار الساقين، وإذا كانت آلام الحيض شديدة جداً فقد يصاحبها غثيان وقيء.
- هناك أسباب أخرى لألم البطن لا تحدث إلا عند النساء مثل التهاب بطانة الرحم، وعدوى قناتي المبيض والحمل خارج الرحم (الحمل المنتبذ)، وفي التهاب بطانة الرحم يحدث أن أجزاء من بطانة الرحم تنزاح من مواضعها وتنمو أعلى أعضاء أخرى مجاورة. والحمل المنتبذ أو حمل القناة يحدث عندما تأخذ البيضة الملقحة في النمو في إحدى قناتي المبيض وفيما يصير نمو الجنين أكبر من أن تتسع له القناة الضيقة، فإن هذه القناة تنفجر غالباً، مسببة ألماً شديداً، ومتلفة القناة ومعقبة بموت الجنين، وفي كثير من الأحيان محدثة نزيفاً خطيراً. وهذه الحالة تعتبر مشكلة من المشاكل ويجب اتخاذ العلاج الفوري.
أعشاب:
* هل هناك علاج لآلام البطن بالأعشاب أو بالمواد الطبيعية الأخرى؟
نعم يوجد علاج لآلام البطن بالأعشاب وبعض الزيوت الطبيعية مثل:
- الكمون Cumin: الكمون نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى حوالي 80 سم والجزء المستخدم منه ثماره. وتستخدم ثمار الكمون لعلاج حالات ألم البطن الناتج عن تناول وجبات دسمة والتي ينشأ عنها حرارة في البطن. يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون وتسف على دفعات ويفضل بلع كمية قليلة من الماء بعد كل سفة. أو يمكن شرب مغلي الكمون وذلك بأخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون ووضعها في كوب زجاجي ثم يملأ بالماء المغلي ويحرك جيداً ثم يغطى لمدة 5 دقائق ثم يشرب بعد ذلك في هدوء ولا بد من شرب مكونات الكمون كاملة. يعتبر الكمون من المواد القلوية ولذلك فهو علاج جيد للحموضة ولكن يجب عدم تناول أي مياه خلال ساعتين من تناول الكمون. مع ملاحظة عدم تناول الكمون من قبل مرضى الكلى لأن الكمون يضرها.
- خليط من البردقوش والمرمية والدمسيسة Origanum , Salvia, Wormwood : والأعشاب الثلاثة نباتات عشبية معمرة تحتوي على زيوت طيارة وهي طاردة للغازات والأرياح ويستخدم خليط هذه الأعشاب لعلاج حصوة المرارة. يؤخذملعقة صغيرة من كل الأعشاب الثلاثة وتخلط جيداً بعد سحقها وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتقلب جيداً ثم تشرب بعد الفطور وبعد وجبة العشاء.
- خليط حشيشة الرئة والحلبة والبابونج Lungwort, Fenugreek, Chamomile: تحتوي حشيشة الرئة على مواد هلامية وفلافونيدات وحمض العفص وفيتامين ح ومواد صابونية. أما الحلبة فتحتوي على زيت طيار وكلوريدات ومواد صابونية وفلافونيدات ودايوزجنين ومواد هلامية وبروتين وفيتامينات أ، ب، ج ومعادن. أما البابونج فتحتوي على زيت طيار أهم مركباته الكمازولين. تستخدم هذه الخلطة لعلاج الالتهاب الرئوي حيث تؤخذ أربع ملاعق صغيرة من مسحوق الأعشاب الثلاثة وتوضع في كوب ثم يملأ بالماء المغلي وتقلب جيداً وتغطى لمدة 5دقائق ثم تشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الغذائية، ويستمر هذا العلاج لمدة شهر على الأقل حتى ولو تحسنت الحالة.
- خليط قرون السنامكي والشمر والينسون والحلبة وحلفابرSenna ,Fennel , Anise ,Fenugreek ,Cymbopogon
نبات السنا مكي (العشرق) عبارة عن شجيرة معمرة الجزء المستعمل منها الأوراق والثمار التي توجد على هيئة قرون ثمرية وتحتوي القرون والثمار على مواد انثراكينونية وهي ملينة، أما الشمر أو اليانسون فهما من فصيلة واحدة ويحتويان على زيوت طيارة وهما من مضادات الغازات. أما الحلبة فقد تحدثنا عنها أعلاه، وأما حلفا البر فيحتوي على زيت عطري أهم مركباته سترال وسترونيلا وهو من المهضمات. تستعمل هذه الخلطة لعلاج التهاب القولون يؤخذ من مسحوق كل نوع من الأنواع السابقة ملعقة صغيرة وتوضع في كوب ويصب عليها الماء المغلي وتترك 10 دقائق بعد التقليب الجيد ثم يشرب إلى الخلود إلى النوم. مع ملاحظة أنه إذا كان البراز معرقا بدم فيضاف إلى هذه الخلطة ملعقة صغيرة من عشبة رجل الأسد ولابد من الاستمرار لمدة شهر ولا يوقف هذا العلاج إلا عند حدوث إسهال مفاجئ.
- الخروب Carob: ونبات الخروب عبارة عن شجرة دائمة الخضرة يصل ارتفاعها إلى عشرة أمتار ولها ثمرة قرنية كبيرة بنفسجية إلى بنية. الجزء المستعمل من النبات الثمار بعد إخراج بذورها واللحاء. تحتوي الثمرة على حوالي 70% مواد سكرية ودهون ونشا وبروتين وفيتامينات وحمض العفص. لقد كتب الطبيب الإغريقي دسقوريدس في القرن الأول الميلادي أن ثمار الخروب تفرج ألم المعدة وتنظم الهضم. وقد استخدم لب الثمرة كطعام حلو. تعتبر ثمار الخروب مغذية وملينة معتدلة ويساعد في تطهير الأمعاء. وحيث إن الخروب قلوي فإنه يستعمل لعلاج حموضة المعدة والطريقة أن تسحق ثمار الخروب بعد إزالة بذورها ثم تنقع في ماء بما يعادل حجم الكمية المأخوذة، تغلى لمدة 10 دقائق وتصفى وتعبأ في زجاجات ويشرب منه في جرعات كل جرعة ثلاث ملاعق أكل قبل الوجبة الغذائية أو عند الشعور بالحموضة.
- السحلب Salep:عشبة معمرة يصل ارتفاعها إلى 60 سم تكون أوراقها مبقعة بلون أسود إلى ارجواني ولها أزهار ارجوانية، له درنيتان ملتصقتان إحداهما أكبر من الأخرى. الجزء المستخدم الدرنات يحتوي درنات السحلب على حوالي 50% مواد هلامية وغروبة وبروتونية وحوالي 20% نشا، 13% دكتسرين وبتوزينات وأملاح معدنية وزيت طيار والسحلب ذو قيمة غذائية كبيرة، وهو مقوي ومضاد للإسهال المزمن. وفي بريطانيا يستعمل السحلب لعلاج السل والناقهين، كما يوصف لحالات التسمم حيث إنه ملطف ومنشط للدورة الدموية، يقال إن السحلب يكون طبقة عازلة بالمعدة والاثني عشر بين سطح المعدة والقرحة المعدية أو الاثني عشر والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق درنات السحلب ثم توضع في قدر على النار وتحرك جيداً قبل أن يبدأ الماء في السخونة ثم يضاف له حليب بمقدار نصف كوب من النوع الدسم ويحرك ويجب ألا يفور ويتناول المريض ملء كوب قبل الوجبة بمدة ربع ساعة حتى يكون طبقة عازلة بين الطعام وجدار المعدة ويكون ذلك بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
- الكرواية Caraway: الكراوية نبات عشبي حولي الجزء المستعمل منه ثماره وهي تحتوي على زيت طيار المركب الرئيسي فيه الكارفون وتحتوي على فلافونيدات وزيت ثابت ومواد متعددة السكاكر. تستعمل الكراوية لطرد الأرياح ولإدرار البول وتقول الأبحاث الجديدة إن للكراوية تأثيرا مفيدا على التشنجات المعدية وانتفاخ البطن ويؤخذ ملعقتا شاي من مسحوق الكراوية مع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (الدارسين) وكذلك مع نصف ملعقة من الزنجبيل وتوضع في كوب ثم يضاف الماء المغلي فوراً ويحرك وتترك لمدة 5 دقائق ثم يشرب المزيج كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.
- العنبروت Papay: نبات العنبروت عبارة عن أشجار تشبه أوراقها أوراق الخروع وتعطى ثماراً كبيرة تعتبر من الفواكه المحببه لدى كثير من الناس. تحتوي الثمار على انزيمات بروتيوليتية (بابايين وكيموبايين وقلويدات مثل الكاربايين ومواد هلامية) تستعمل الثمار كعامل هضمي وهي ملينة وتؤكل الثمار الناضجة عند اللزوم.

سُلاَفْ القَصِيدْ

05 / 10 / 2015, 45 : 04 AM

لون وشكل اللسان يكشفان عن الحالة الصحية للإنسان

هل يمكن التحقق من الوضع الصحي عن طريق اللسان، الجواب نعم، فعادة ما يكشف اللسان عن أسرار صحية للشخص ويعتمد عليه الأطباء والأخصائيون للكشف عن بعض الأمراض، وذلك بمعاينة لونه وشكله فقط. فلنتعرف على ما يفشيه شكل ولون اللسان من أسرار.
يبدأ العديد من الأطباء معاينتهم الطبية بفحص اللسان، قبل فحص أي عضو آخر من الجسم؛ لما يقدمه لون اللسان من معلومات كثيرة عن صحة المريض. ويصلح هذا العضو العضلي -الموجود داخل الفم والمرتبط بالفك عبر 17 عضلة والمحاط بغشاء مخاطي- للنطق والتذوق عند الإنسان، والأمر مشابه عند الحيوانات.
فلنتعرف على ألوان وأشكال اللسان المختلفة وما الذي تعبر عنه في كل حالة:
– اللسان الوردي: هو اللسان الطبيعي، ويكون لامعا وأملس ومغطى بطبقة خفيفة وضاربة إلى البياض. في هذه الحالة يمكن القول إن المعدة تعمل على هضم الطعام بشكل صحيح، كما يذكر موقع "غيزوندهايت هويته" الإلكتروني.
– اللسان الأحمر: يشير إلى إصابة الجسم بأمراض معدية مثل الحمى القرمزية.
– اللسان الأسود أو الرمادي: يدل على أن ثمة أعراضاً جانبية حدثت نتيجة العلاج بمضادات حيوية.
اللسان أحمر ولكنه لامع وملتهب: يعتبر ذلك إشارة إلى نقص في الفيتامين وفقر في الدم أو مرض السكري.
لسان كبير الحجم: يشير ذلك إلى عواقب مرض الغدة الدرقية أو ورم في المخ.
لسان متورم: يدل على وجود حساسية حديثة تهدد حياتك.
اللسان الجاف: يعني اضطراب الغدة اللعابية.
لسان شديد الاحمرار: إذا ظهر على اللسان احمرار شديد مرفق بأعراض جانبية أخرى مثل الصداع والضغط على القفص الصدري أو آلام في البطن، فقد يكون ذلك مؤشرا لاضطرابات في الجهاز الهضمي وأمراض الكبد أو أمراض القلب، بحسب موقع "غيزوندهايتس تيبس".
لسان نحيف: إشارة إلى فقر الدم ومرض في الأمعاء أو علاج بمضادات حيوية.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 10 / 2015, 30 : 03 AM

يبقى قلقاً إن لم يقل ما يدور في ذهنه على الفور ..

فرط الكلام قد يكون علامة على إصابة طفلك باضطراب «أفتا»

http://s.alriyadh.com/2015/10/06/img/679839135722.jpg

يجب أخذ قسط كاف من الراحة

الاندفاعية قد تدفع طفلك للتحدث قبل أن يدرك أنه قد لا يكون الوقت المناسب .وقد يزعج أو يسيء للآخرين بقوله كل ما يتبادر لذهنه . أو قد يتحدث بغير دوره ويحتكر المحادثة .
إذا كان طفلك لديه مشاكل بالسيطرة على انفعالاته قد يكون من الصعب عليه التوقف والتفكير قبل الكلام وقد تبدو كلماته كأنها تنطق جميعها مرة واحدة خصوصاً عندما يكون متحمسا.
تقول " كريستي باكستر" - باحثة إجتماعية ورئيسة سابقة لمدرسة تشرشل في نيويورك ومؤسسة مشاركة في "كامب نورثوود " و هو نادٍ صيفي للأطفال الذين يعانون صعوبات تعلم في مدينة رمسن بنيو يورك:
هناك الكثير من الاحتمالات لماذا يتحدث الأطفال الذين لديهم مشاكل بالتعلم والانتباه بشكل مفرط أو يقولون أشياء في غير مكانها. على سبيل المثال، قد يكون طفلك مصاباً باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه " أفتا" . وإذا كان كذلك فقد يكون قلقا إن لم يقل ما يدور في ذهنه على الفور .
هناك سبب آخر لمشكلة عدم التوقف عن الكلام وهي أن طفلك قد يكون لديه مشكلة في التقاط الإشارات غير اللفظية. فهو قد لا يلاحظ تعابير الوجه أو لغة الجسد التي تشير إلى أن الآخرين لا يبدون اهتماما بحديثه.
الحديث بكثرة قد يكون علامة على ضعف مهارة الاستماع. إذا كان طفلك مشتتا جدا للتوقف والاستماع إلى الآخرين، فسيكون صعبا عليه أن يحدد ما يقول، متى يتكلم ومتى يتوقف عن الحديث . يمكنك مساعدة طفلك بالعمل على تحسين مهارة الاستماع لديه عن طريق طرح الأسئلة عليه حول ما يسمعه.
هناك طرق أخرى يمكنك مساعدة طفلك بها على معرفة كمية الحديث المسموح بها ومتى. يمكنكما العمل معا لتطوير “شفرة سرية ” من شأنها أن تدع طفلك يعرف أنه يقاطع المحادثة. يمكنك استخدام إشارات سرية ليعرف أنه بحاجة إلى التوقف عن مقاطعة الآخرين أو لإعلامه بأنه قد ذهب لخارج الموضوع. كما أنه من الجيد التدريب على استخدام لهجة مناسبة والتحكم في مستوى الصوت.
يجب الحرص على الثناء على طفلك عندما يتحدث على نحو سلس. كلما كنت أكثر تحديداً في مديحك كلما كرر الطفل تلك السلوكيات الإيجابية.
* تغيرات بسيطة يمكن القيام بها في المنزل لمساعدة الطفل لتجاوز صعوبات التعلم ومشاكل الانتباه
إذا كان طفلك يجد صعوبات في المدرسة، فلا تنسَ إن ما يحدث في فصله قد يؤثر على شعوره و تصرفه حتى عودته إلى البيت. ولكن من المهم أن نتذكر أن الأمر يعمل في كلا الاتجاهين فما يحدث في المنزل قد يُحدث فرقاً كبيراً في مدى قدرة طفلك على تجاوز الصعوبات واستمراره في محاولة الاجتهاد في المدرسة. كان ذلك رأي "ليكسي والترز رايت" كاتبة مخضرمة وباحثة في علوم سلوك وتربية الأطفال.
دورك في إحداث تغييرات بسيطة في المنزل
تقول "والترز رايت " : عندما يكون طفلك في المنزل، يمكنك أن تعمل على تعزيز المهارات والعادات الجيدة التي تعلمها في المدرسة. ويمكنك أيضاً مساعدة طفلك في الوصول إلى المدرسة ومنحهُ الشعور بالاستعداد لليوم حتى ولو بشيء بسيط كالحصول على المزيد من النوم والذي قد يحسن من موقف طفلك اتجاه المدرسة.
عمل تغييرات في أنظمة وبيئة الأسرة قد تساعد في عدة أنواع من مشاكل التعلم والانتباه. على سبيل المثال, وضع نظام وتحديد ما هو متوقع مهم جداً خاصة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ومشاكل وظائف الدماغ التنفيذية.
* كيف تجعل طفلك يشعر بأنه ناجح؟ في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو أن تدخل تعديلاً صغيراً على برنامجك اليومي.
خمسة تغييرات بسيطة ي
مكنك عملها في المنزل
هناك مجموعة من الطرق بالإمكان أن تسهل التجارب اليومية لأسرتك بكاملها وخذ في الاعتبار إن هذه التغييرات لا تتطلب معدات خاصة أو تكلفك أموالاً كثيرة، ولكن هذه التغييرات تتطلب جهداً متواصلاً من جانبك.
1 – ضع جدولاً زمنياً والتزم به
الأطفال مهما اختلفت قدراتهم يتحسنون بوجود نظام ثابت. في الواقع إنه يساعد طفلك عندما يعرف ما هو متوقع منه ومتى عليه أن يقوم به. وبإمكان هذا التوقع أن يساعد الطفل على الاستعداد للذهاب إلى المدرسة و ممارسة الأنشطة المنهجية الإضافية في الوقت المحدد. وذلك أيضاً يساعده في إنجاز واجباته الدراسية والمساعدة في الأعمال المنزلية بنجاح.
ميزة أخرى: بعد أن بينت لطفلك توقعات واضحة، وبدأ طفلك بالتعود على اِتباع نظام ثابت، فلن تحتاج بعدها إلى إعطائه تنبيهات مستمرة.
هناك طرق عديدة غير مكلفة قد تساعد طفلك على الالتزام بجدول زمني محدد من أجل الحصول على تفاصيل حول كيفية القيام بذلك،. ويمكنك أيضاً الاستعانة بالجداول الزمنية المصورة و وسائل بصرية أخرى.
2- ابحث عن حيل تنظيمية عملية
للحد من النوبات العصبية الصباحية وتسهيل الانتقال من مهمة إلى أخرى طيلة النهار قد تكون ببساطة في تعليم طفلك حيل التنظيم الشخصي.
3- خذ قسطاً كافياً من الراحة.
لن ينفعك أي قدر من التنظيم المنزلي, الجدول الزمني الصارم أو الحيل التربوية إذا كنت أنت وطفلك لا تتمتعان بقسط كاف من النوم .
4- استخدم وسائل الإعلام بحكمة.
العديد من الأسر, يسمحون للأطفال بمشاهدة التلفاز, اللعب بألعاب الفيديو, أو استخدام الكمبيوتر، فبذلك يعطي للأبوين فاصل يحتاجونه.
ولكن بإمكان الألعاب وبرامج التلفزيون المفضلة لدى طفلك أن تكون وسيلة ممتعة للعمل على تنمية المهارات الاجتماعية. اطلع على طرق استخدام التلفاز وألعاب الفيديو لمساعدة طفلك على التعلم. فمن المهم أن تشعر بالرضا عن نوعية ما تقدمه لطفلك من وسائل إعلامية وكم المقدار منها.
5- خصص وقتاً للأسرة
قضاء وقت كعائلة يمكن أن يقدم مهارات قيمة لجميع الأطفال. فذلك الوقت يعزز مهاراتهم في التواصل, حل المشكلات, التعاون، والتفاوض.
إحساس الطفل بالحب والدعم من الممكن أن يكون حافزاً قوياً. وبإظهارك لطفلك مدى استمتاعك بقضاء الوقت معه، ذلك قد ينمي فيه تقدير الذات.
صخب الحياة اليومية يجعل من الصعب على كثير من الأسر أن يجلسوا معاً لتناول الوجبات أو لتمضية بعض الوقت معاً كل ليلة. ابذل ما في وسعك لتحدد وقتاً لبعض الأنشطة العائلية الممتعة، كأن تخرجوا للمشي، أو تعدوا وجبات الطعام و تتشاركونها، أو تصنعوا مصنوعات يدوية أو تلعبوا بالألعاب معاً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 10 / 2015, 33 : 03 AM

سوء معاملة الأطفال يصيبهم بارتفاع الضغط في سن البلوغ

نشرت مؤخراً عبر الموقع الطبي الأمريكي Health Day News دراسة تشير إلى أن الأطفال الذين يعانون من سوء المعاملة أو الإهمال من قبل الأهل معرضون لخطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم في سن البلوغ.
وشملت الدراسة ما يقرب من 400 طالب وطالبة في نظام المدارس العامة بمقاطعة ريتشموند في جورجيا.
وطلب الباحثون من هؤلاء الطلاب عندما بلغوا من العمر 18 عاماً، أن يقولوا ما إذا كانوا قد تعرضوا ما يسمى بأحداث الطفولة «السلبية»، والتي تشمل سوء المعاملة العاطفية أو البدنية أو الجنسية والإهمال العاطفي أو الجسدي، أو تعاطي المخدرات أو العنف المنزلي في المنزل.
ووجد الباحثون أن نحو 70 في المئة من المشاركين قد تعرضوا لواحدة على الأقل من هذه الأحداث، كما أن نحو 18 في المئة ذكروا أنهم تعرضوا لثلاثة من هذه الأحداث خلال حياتهم.
وأشار الباحثون أن هؤلاء الأطفال صاروا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم عندما بلغوا سن الرشد.

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 10 / 2015, 45 : 03 AM

أسباب عديدة لتناول الخيار

يتصدر الخيار المركز الرابع من الخضراوات التي يتم زراعتها حول العالم، لكونة واحداً من أفضل الأطعمة الصحية المفيدة للصحة العامة للجسم، ونظراً لأهمية الخيار فإنه يطلق عليه "الغذاء السوبر".

يتصدر الخيار المركز الرابع من الخضراوات التي يتم زراعتها حول العالم، لكونة واحداً من أفضل الأطعمة الصحية المفيدة للصحة العامة للجسم، ونظراً لأهمية الخيار فإنه يطلق عليه "الغذاء السوبر".

لذا فسوف نتعرف على فوائد الخيار:
- يحتوى الخيار على 90% ماء، لذا فتناول الخيار البارد كفيل بتعويض الجسم ما يفقدة من ماء.
- يساعد الخيار في احداث توازن في حرارة الجسم داخليا وخارجياً، لذلك يدخل الخيار في مكونات العديد من المستحضرات المرطبة للبشرة.
- يعمل الخيار كمطهر للمعدة من آثار الاكل، ويعد واحداً من الحلول لمشكلة حصوات الكلى.
- يقوي الخيار الجسم ويمنحه فيتامين A,B,C، الذي يقوي الجسم ويمنحه الطاقة ويعمل على تقوية جهاز المناعة، إذ يوصى بتناول الخيار دون تقشير لما يتضمنة قشر الخيار من فيتامين C.
- يساعد الخيار في الهضم و فقدان الوزن بشكل كبير، بسبب المياه العالية والنسبة المنخفضة من السعرات الحرارية، فالخيار هو مصدر مثالي للأشخاص الذين يبحثون عن فقدان الوزن، (إذ يمكن تناولة في السلطات أو كوجبة خفيفة)
- إذا كنت تعاني من انتفخات أو لون داكن تحت العين، فوضع شريحة خيار لكل عين يخفف من الانتفاخات واللون الداكن تحت العين.
- يقلل الخيار من يقلل من نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
- يحتوي عصير الخيار هرمون الذي هو مطلوب من قبل خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين ل ينتشر على نطاق واسع والتي أن تكون مفيدة ل مرضى السكري. وقد وجد الباحثون أن مركب يسمى الجامدة في الخيار يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. الخيار تحتوي على الكثير من الألياف والبوتاسيوم و المغنيسيوم. هذه المواد الغذائية العمل بفعالية لتنظيم ضغط الدم. هذا هو السبب في الخيار هو جيد لعلاج كل من ارتفاع ضغط الدم و انخفاض ضغط الدم.
- يزيد من تنعيم وتلميع الشعر والأظافر لما يحتوية الخيار من الكبريت والسيليكا الذي يساعد على تحفيز نمو الشعر.
- الخيار يخفف من التهاب المفاصل وألم النقرس.

أبـوحـمـد

06 / 10 / 2015, 34 : 06 AM

مادة راتنجية ذات آثار جانبية إذا استخدمت عشوائياً

السندروس.. صمغه مضاد للبكتيريا ودخانه يخفف من آلام الروماتزم والنقرس

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 10 / 2015, 31 : 10 AM

سُلاَفْ القَصِيدْ

06 / 10 / 2015, 34 : 11 AM

فوائد كعب الغزال

http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/09/Saturn-Peach-538x198.jpeg&w=650&h=200&zc=1&q=100 (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/09/Saturn-Peach-538x198.jpeg)

كعب الغزال والذي يعرف ايضا بأسم الخوخ دونات هي فاكهة بيضاء متنوعة مع شكل مسطح بشكل غير عادي يشبه الحلقات ، عصيرها أحلى بكثير من الخوخ ، و أزهار هذه الفاكهة يمكنها الخروج من الجانبين حول الفاكهة نفسها . وجدت كعب الغزال أصلا في الصين منذ أكثر من 200 سنة
كعب الغزال تبرز من بين الخوخ بشكل سلس ، لامعة تقريبا ، جلدها يكون اصفر واحمر ، مثالية لأولئك الذين يفضلون الخوخ من دون زغب ، لحمها دسم وحجمها صغير .
يتوافر كعب الغزال الطازجة من ديسمبر إلى فبراير ، نمت في ثلاثة مواقع في أستراليا ، ومن المتوقع أن تنتج وفرة من الفاكهة لموسم الأعياد هذا العام في البساتين .
طعم الكمال :
كعب الغزال هي حلوة للغاية ولها رائحة مميزة ونكهة حساسة ذات مدلول اللوز ، لأنها أصغر من الخوخ ، كعب الغزال أقل أيضا في حمضها عن الخوخ ، مما يجعلها ذات طعم اكثر حلاوة يدوم في الفم لفترة أطول .
ما تحت الجلد :
كعب الغزال له فوائد صحية غير عادية اكتشفها الباحثين في جميع أنحاء العالم والدراسة المستمرة اكتشفت أسباب جديدة ومثيرة ، هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة الليكوبين واللوتين القوية ، هي مفيدة بشكل خاص في منع أمراض القلب والضمور البقعي والسرطان ، كذلك الخوخ يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم والفيتامينات C و A التي تعزز صحة الجلد .
نصائح الطبخ :
نصف ناضج من كعب الغزال هي الأفضل لأغراض الطهي أو الخبز وأسهل ريقة لازالة القشر ، تزج في الماء المغلي لمدة 30 ثانية ، ثم تغطس في الماء المثلج ستكون اسرع طريقة لتخلع الجلد .
ما هي الفوائد الصحية لكعب الغزال ؟
كعب الغزال ، مع جلدها واللحم الحلو ، هي من دعائم الصيف ، واحدة من أكبر محاصيل الفاكهة التي تزرع في الولايات المتحدة ، توفر قدر كبير من المواد المغذية مع القليل من السعرات الحرارية والدهون ، هي طريقة صحية للتناسب في واحدة من الحصص اليومية من الفاكهة .
التحكم في الوزن :
كعب الغزال يحتوي على 68 سعرة حرارية فقط وليس دهون ، يمكن تناول كعب الغزال بدلا من الوجبات الخفيفة ، مثل الرقائق ، والسلع المخبوزة ، والكعك ، فهي تساعدك على إدارة وزنك ، هي حلوة بشكل طبيعي ويمكن أن تحل محل بعض من السكريات المضافة في النظام الغذائي الخاص بك .
الفيتامينات :
كعب الغزال يحتوي على 10 من الفيتامينات المختلفة ، يوفر الخوخ 570 وحدة دولية من فيتامين A ، مهمة لرؤية صحية ، 11.6 ملغ من فيتامين C ، مضاد للأكسدة والأنسجة البناءة ، الخوخ يوفر مستويات منخفضة من فيتامينات E و K ، مع حوالي 6٪ من القيمة اليومية على أساس نظام غذائي من السعرات الحرارية 2،000 ، فيتامين E هو مضاد للأكسدة ، في حين أن فيتامين K ضروري لقدرات تخثر الدم في الجسم ، الخوخ هو أيضا مصدر من الثيامين ، الريبوفلافين ، وفيتامين B-6 والنياسين و حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك
المعادن :
يوفر كعب الغزال 333 ملغ من البوتاسيوم ، البوتاسيوم يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحة ضغط الدم وكذلك منع حصى الكلى وفقدان العظام ، ويوصي معهد الطب أن جميع البالغين يستهلكون 4،700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا ، يوفر كعب الغزال بعض المغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز والحديد والكالسيوم أيضا ، تعمل هذه المعادن لدعم خلايا الدم الحمراء والعظام وصحة الجهاز العصبي .
المواد المضادة للاكسدة :
في مجلة الأغذية الطبية ، حسبما ذكرت دراسة نشرت في أكتوبر 2009 أن مضادات الأكسدة الهامة موجودة في اللحم والجلد من كعب الغزال ، أحد مضادات الأكسدة الرئيسية فيه هي حمض الكلوروجينيك ، ويساعد على التخلص الجذور الحرة وهي المركبات التي تواجد بجسمك و تكتسب من خلال التعرض للملوثات ، و هذه الفاكهة المضادة للأكسدة قد تساعد أيضا في درء السرطان والحد من التهاب الجسم .
دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات الامريكية ان كعب الغزال يوفر 17 غرام من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من الألياف التي هي أمر ضروري لتسهيل عملية الهضم الصحي ، ومنع الإمساك وضمان صحة الجهاز الهضمي ، الألياف قد تلعب أيضا دورا في تنظيم مستويات الكولسترول ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 10 / 2015, 18 : 03 AM

يعانون من آلام وإجهاد في الكعب والكاحل والركبتين ومشكلات في أسفل الظهر

إصابات العظام والمفاصل.. تؤثر في المسيرة العلمية والعملية للطلبة المستجدين في الكليات العسكرية!

http://s.alriyadh.com/2015/10/07/img/334776944247.jpg

يعانون من الكسور والإجهاد في عظمة الساق

ما بعد قبول الطلبة وبدء الدراسة في الكليات العسكرية بمختلف أنواعها نواجه كأطباء كل عام وفي كل موسم كماً كبيراً من الطلبة الذين يأتون إلينا بمختلف أنواع الشكوى في أجزاء الجسم والهيكل العظمي بعد بدئهم للتمرينات العسكرية. غالباً ما يزورنا هؤلاء الطلبة في عطلة نهاية الاسبوع عندما يخرجون من الكليات. وفي كثير من هؤلاء الطلبة تكون الإصابات والشكوى التي يعانون منها حقيقية وواقعية وتنتج عن شدة التمارين العسكرية والرياضية التي يتلقونها في الكليات العسكرية وكذلك نتيجة عدم وجود هيكل عظمي قوي لدى الكثير منهم وكذلك نقص في اللياقة البدنية لدى الكثير منهم مما يجعلهم عرضة لمختلف أنواع الآلام والإصابات بعد تلقيهم لتلك التدريبات المكثفة. ومنها:
الكسور والإجهاد في عظمة الساق
وهذه الكسور (stress fractures) شائعة في الطلبة العسكريين وهي تحدث نتيجة الإجهاد المتكرر خلال الركض والضغط الذي ينتج عن ذلك في عظمة الساق وقد يكون الكسر في الجزء الأعلى من عظمة الساق في منطقة ما تحت الركبة أو قد يكون في الجزء السفلي من عظمة الساق في منطقة ما فوق الكاحل. وهذه الكسور عادةً ما تبدأ كشعر بسيط يسبب آلاماً مبرحة للطالب تزداد حدتها وشدتها مع مرور الوقت وتصبح مزعجة حتى أثناء المشي. وتستمر هذه الآلام بالرغم من أخذ قسط من الراحة بالرغم من تناول الأدوية المسكنة. ويلزم تشخيص هذه الحالات فحصاً سريرياً دقيقاً عن طريق الضغط على جميع أجزاء عظمة الساق حيث تكون المنطقة المصابة بالكسر الإجهادي مؤلمة جداً. ثم يلي ذلك القيام بطلب أشعات سينية وهي التي قد تبين وجود الكسر البسيط والمزمن في الجانب الداخلي من عظمة الساق. وفي بعض الحالات يكون فيها الكسر بسيطاً فإنه لا يظهر بوضوح في الأشعة السينية بل قد يتطلب التشخيص عمل أشعة مقطعية أو أشعة نووية أو أشعة رنين مغناطيسي. وبعد أن يتم التشخيص يبدأ العلاج عن طريق أخذ قسط كاف من الراحة وإجازة مرضية لبضعة أيام أو بضعة أسابيع كما يمكن وضع الساق في جبيرة طبية وأخذ الأدوية المسكنة واستخدام العكاكيز الطبية. وفي معظم الحالات يلتئم الكسر خلال أسابيع ويمكن للطالب العودة إلى ممارسة الأنشطة الدراسية. أما في بعض الحالات فقد يستمر الطالب بالضغط على نفسه ويحاول إثبات وجوده ولا يهتم بالآلام مما قد يسبب في بعض الأحيان أن يتزحزح الكسر ويصبح كسراً شديداً وفي هذه الحالة فإن التدخل الجراحي يكون ضرورياً لإعادة العظام إلى وضعها الطبيعي وتثبيتها باستخدام شرائح طبية ومسامير طبية. والواقع أن الوقاية خير من العلاج في هذه الحالات وذلك بالحرص على الغذاء الصحي المتكامل الذي يقوي الهيكل العظمي منذ الطفولة وذلك عن طريق تناول الحليب ومشتقاته أما في الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الحليب بسبب أمراض الجهاز الهضمي فإنهم يمكنهم تناول الكالسيوم وفيتامين د عن طريق الفم الذي يأتي على شكل حبوب بعبوات وتركيزات مختلفة. ولذلك فأنا أنصح أي طالب يتمنى أو ينوي الدخول إلى الكليات العسكرية أن يحرص على تناول الحليب ومشتقاته أو على تناول الكالسيوم قبل الدخول إلى الكلية العسكرية بوقت كاف حتى يكون هيكله العظمي في أفضل شكل عندما يبدأ التمرينات العسكرية.
آلام الكعب والكاحل
مما لا شك فيه أن ارتداء الحذاء العسكري والمعروف بالبصطار لفترات طويلة والركض لمسافات طويلة والوقوف لفترات طويلة وكذلك أخذ الخطوات العسكرية والتي تتطلب ضرب الأرض بقوة كل ذلك يؤدي إلى حدوث التهابات في الأربطة والأوتار التي تبطن القدم (plantar fasciitis) وكذلك إلى حدوث إجهاد على مفصل الكاحل والمفصل تحت الثالوثي. هذه الالتهابات تزداد شدتها خصوصاً إذا كان الطالب من أصحاب الأوزان الزائدة أو إذا كان يعاني من درجة ما من تفلطح القدم. والذي يمكن عمله لتفادي هذه الآلام هو استخدام فرشة طبية لينة مصنوعة من مادة السلكون يمكن وضعها داخل الحذاء تقوم بامتصاص الصدمات الناتجة عن المشي والركض وتخفيف الجهد الذي ينتقل إلى الكاحل والقدم. بالإضافة إلى ذلك يمكن للطالب استخدام بعض الأربطة الطبية التي تباع في الصيدليات والتي يمكنه لبسها حول الكاحل بغرض توفير ثبات ودعم لمفصل الكاحل. وفي حال استمرت هذه الآلام أو كانت شديدة فإنه يمكنه تناول بعض الأدوية المسكنة والأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأربطة والمفاصل لبضعة أيام في محاولة لإزالة الالتهاب من المنطقة.

http://s.alriyadh.com/2015/10/07/img/741780408890.jpg

وكذلك آلام الكعب والكاحل

آلام وإصابات الركبتين
وهذه أيضاً من الشكاوى الشائعة لدى هؤلاء الطلبة في بداية تمريناتهم حيث يأتي الكثير منهم وهو يشتكي من آلام شديدة في الركبتين أو إحداهما مع تورم وانتفاخ وعدم القدرة على المشي وعدم القدرة على صعود الدرج وعدم القدرة على الصلاة على الأرض. وهذه آلام تنتج عن الإجهاد الذي يتعرضون لهم خلال التدريبات العسكرية ولأن عضلات الفخذين تكون غير مُهيئة لهذه التمرينات. أما بالنسبة للإصابات فهي تختلف من تمزق بسيط في الأربطة المحيطة بالركبة إلى تهتك في الغضروف الهلالي أو إجهاد وإلتهاب في المفصل. وعادة ما يتطلب التشخيص الفحص السريري والأشعة السينية أو أشعة الرنين المغناطيسي. وبالنسبة للعلاج فهو يعتمد على التشخيص ولكن في الغالبية العظمى من هؤلاء الطلبة فإن الحالة تستجيب لأخذ قسط من الراحة لبضعة أيام واستخدام الأدوية المضادة للالتهابات والأدوية المرخية للعضلات والأدوية المسكنة للآلام. وبعد ذلك يمكن للطالب العودة إلى التمرينات بشكل تدريجي مع الحرص على استخدام رباط طبي ساند لمفصل الركبة وكذلك يجب عمل تمرينات تقوية لعضلات الفخذ. وللوقاية من مشاكل مفصل الركبة فإنه يجب على الطالب الذي يرغب في الالتحاق بالكليات العسكرية المحافظة على وزنه المثالي والحرص على استخدام الأحذية الطبية وممارسة الرياضة والتمرينات التي تقوي عضلات الفخذ والركبة.
التهاب وتمزق عضلات الفخذ ومنطقة العانة
العضلات التي تحيط بعظمة الفخذ تبدأ من عظام الحوض الموجودة في منطقة العانة وفي منطقة الورك ثم تمر لتغلف عظمة الفخذ وتنتهي في المنطقة المحيطة بالركبة وخصوصاً خلف الركبة. هذه العضلات تعمل بقوة وبشدة أثناء التمرينات العسكرية وأثناء الركض ولذلك فهي دائماً ما تكون عرضة للتمزق أو للالتهابات ممايسبب آلاماً في منطقة ما خلف الركبة أو في منطقة العانة المعروفة عند العامة بمنطقة الصفاق (adductor tendenitis). هذه الآلام تختلف في حدتها فهي قد تكون آلاما بسيطة ومزمنة وتظهر فقط مع الحركة والتمرينات الشديدة. أو قد تكون آلاماً شديدة عندما تكون نتيجة تمزق في هذه العضلات مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي بسهولة وعدم القدرة على القيام بالتمرينات العسكرية وإلى آلام شديدة عند تحريك هذه العضلات. وعادةً ما يتم التشخيص بعد الفحص السريري الذي يبين وجود آلام في منطقة العضلة المريضة وتحدد في حركة المفصل المحيط بالعضلة. وبالنسبة للعلاج فهو يتكون من أخذ قسط من الراحة لبضعة أيام وتناول الأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأدوية المرخية للعضلات والأدوية المسكنة. كما أن جلسات العلاج الطبيعي والكمادات الباردة ثم الدافئة تساعد على تقليل حدة الآلام. وبعد ذلك يجب عمل برنامج إطالة لهذه العضلات وتقوية لها لكي تتمكن من تحمل الضغوط الناتجة عن التمرينات الرياضية. والطريقة المثلى لتفادي هذه الإصابات عند الطالب المستجد هي أن يبدأ بعملية الإطالة والإحماء وتقوية العضلات قبل بضعة أشهر من التحاقه بالكلية العسكرية حتى يضمن أن تكون عضلاته في أفضل حالة ولا تتعرض لمثل هذه الإصابات التي ذكرناها سابقاً.
آلام ومشاكل أسفل الظهر
وهذه أيضاً من المشاكل الشائعة بين الطلبة المستجدين وهي قد تكون على شكل آلام بسيطة في منطقة أسفل الظهر أو قد تكون على شكل آلام مبرحة تمتد للفخذين والساقين. وهذه الآلام قد يكون مصدرها العضلات المحيطة بأسفل الظهر والتي تربط منطقة أسفل الظهر بالحوض أو قد تكون ناتجة عن إجهاد في المفاصل الصغيرة التي تقع في الفقرات القطنية وكذلك في الغضاريف التي تصل هذه الفقرات بعضها ببعض. وعادة ما يشتكي الطالب من هذه الآلام خصوصاً عند المشي والركض والانحناء ورفع الأثقال. وقد تستمر لبضعة أيام أو لبضعة أسابيع حسب شدة الحالة. ويتم تشخيص السبب بعد الفحص السريري وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى عمل أشعات سينية أو أشعة رنين مغناطيسي لأسفل الظهر. وإذا كانت الآلام نتيجة إجهاد وشد في عضلات الظهر فقط فإن العلاج يكون عن طريق أخذ قسط من الراحة وتناول الأدوية المسكنة للآلام والمرخية للعضلات والأدوية المضادة للالتهابات العضلات. كما يمكن عمل جلسات علاج طبيعي لتخفيف الآلام وإرخاء العضلات ولتقوية عضلات الظهر. ويمكن عمل تقوية لعضلات الظهر وكذلك يمكن استخدام بعض الأحزمة الطبية التي تشد وتقوي منطقة أسفل الظهر عند عمل التمرينات الرياضية. أما في حالة وجود مشكلة أخرى مثل الانزلاق الغضروفي أو كسور الفقرات الإجهادية فإن ذلك يتطلب علاجاً من نوع آخر وقد يستلزم حذف الفصل الدراسي ولبس حزام طبي من نوع آخر لبضعة أشهر أو قد يلزم التدخل الجراحي في بعض الحالات. والنصائح المهمة للوقاية من مشاكل أسفل الظهر لدى الطلبة المستجدين في الكليات العسكرية هي محاولة تفادي العادات الخاطئة عند الجلوس والوقوف والانحناء ورفع الأثقال. كذلك يجب عمل برنامج رياضي لتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر قبل الدخول إلى الكلية العسكرية لبضعة أشهر. كما أن المحافظة على لياقة الجسم والوزن المثالي كلها تساعد على تفادي هذه الآلام بإذن الله.
تمزق والتهابات عضلات الكتف
وهذه أيضاً من الإصابات التي قد يتعرض لها هؤلاء الطلبة نتيجة التمرينات المتكررة والتي تتطلب استخدام الذراعين لفترات طويلة مما ينتج عنه حدوث التهاب في الأوتار التي تحيط بالكتف وتوفر الحركة والدعم له (rotator cuff tendenitis). وعادةً ما تظهر هذه الآلام على شكل نغزات ووخزات في منطقة رأس الكتف تزداد مع استخدام الكتف كذلك تزداد عند تناول والتقاط الأشياء في مستوى ما فوق الرأس أو عند النوم على كتف المريض. ويتم التشخيص بالفحص السريري وفي بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى عمل أشعات متخصصة. أما بالنسبة للعلاج فهو يتكون من محاولة أخذ قسط من الراحة وتجنب الحركات التي تزيد من الألم ويجب تناول الأدوية المضادة لإلتهابات العضلات والأدوية المسكنة وعمل تمرينات تقوية لعضلات الكتف. وفي بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى حقن إبرة الديبومدرول التي تحتوي على مادة مضادة للالتهاب.
وفي الختام فان هذه الإصابات تختلف في شدتها ولكنها قد تكون شديدة بحيث انها تؤثر على المسيرة العلمية والعملية لبعض هؤلاء الطلبة. ولذلك فإننا دائماً ما نقول بأن الوقاية خير من العلاج.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 10 / 2015, 20 : 03 AM

الانزلاق الغضروفي أثناء الحمل يزيد من الضغوط على منطقة أسفل الظهر

معظم الحوامل يعانين من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل لأسباب كثيرة منها زيادة الوزن وزيادة الضغط على منطقة الحوض في الفقرات القطنية وزيادة الهرمونات التي تؤدي إلى ارتخاء في الأربطة والمفاصل مما يضع ضغوطاً عليها. أما في الحالات التي معروفة أن لديها إنزلاق غضروفي فإن الحمل بلا شك سوف يؤدي إلى زيادة الضغوط على الجسم وعلى منطقة أسفل الظهر وقد يؤدي إلى زيادة الآلام ولذلك فإنه ينصح لتخطيط للحمل عند هذه الفئة من المريضات ومحاولة تقوية عضلات الظهر قبل الحمل أو في مرحلة الحمل الأولية ومحاولة تجنب الإجهاد وعدم حمل الأشياء الثقيلة والجلوس والوقوف والإنحناء بطريقة صحيحة وعمل جلسات علاج طبيعي لتقوية منطقة أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك يمكن للحامل التي تعاني من انزلاق غضروفي الاستعانة بالحزام الطبي الساند للفقرات القطنية ومنطقة البطن والمصنوع خصيصاً للحوامل والذي يتواجد في بعض أماكن بيع الأجهزة الطبية. كما يمكننا دائماً اللجوء إلى أدوية المسكنة التي لا تتعارض مع الحمل. وفي حالات قليلة جداً نضطر إلى التدخل الجراحي لإزالة الانزلاق الغضروفي عند الحامل وذلك مع العلم بأن هناك خطورة على الحمل ومن أجل ذلك يتم إدخال المريضة إلى المستشفى تحت رعاية طبيب أو طبيبة أمراض النساء والولادة ثم يقوم هذا الطبيب باستشارة طبيب العامود الفقري ويتم التنسيق مع طبيب التخدير ويتم إجراء الجراحة مع متابعة دقيقة لحالة الجنين قبل الجراحة وأثنائها وبعد العملية. ولكن والحمدالله فإن الغالبية العظمى من مريضات الانزلاق الغضروفي الحوامل يمر حملهن ووضعهن للجنين على خير ومن دون الحاجة إلى تدخل جراحي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 10 / 2015, 24 : 03 AM

تجربة معلّم تربية فنّية تنجح في تعزيز مهارات طلاب التربية الفكرية وتمنحه جائزة التميّز

العلاج بالرسم..!

بهدوء وعشق لتخصصه ولطلابه حوّل معلم التربية الفنية في فصول التربية الفكرية بمتوسطة القارة بمحافظة الأحساء "زكي اللويم" مادته من مجرد أداء عمل ينتهي بنهاية حصته، إلى أن تصبح ميداناً لعلاج فئة غالية علينا جميعاً، وهم ذوو الاحتياجات الخاصة، ونظير تميزه في عمله حاز زكي على جائزة عبدالوهاب الموسى للتميز، كما نال إشادة من وزارة التعليم ومن تعليم الأحساء، وقبل ذلك يلقى إشادة يومية في الميدان من قبل طلابه الذين صاروا يتسابقون في المشاركة معه. ويبدأ مع طلبته باستكشاف ما يملكونه من قدرات ومواهب أسوة بطلاب التعليم العام، وتتم عملية الاستكشاف عبر بعض الأعمال الخفيفة ومحاولة خفة وتوازن اليد كون طلاب الفكرية يعانون في الغالب من إعاقات مختلفة خاصة فمنهم متعددو العوق، حيث إنّ بعض طلاب التربية الفكرية يعانون من إعاقة ذهنية إلى جانب ضعف في عضلات اليد، فإذا وجد أن الطالب سليم اليد فباستطاعته أن يعمل أي عمل يوكل له. ونجح زكي اللويم في توظيف قدرات طلابه عبر عمل أنواع عدة من الأنشطة وأعمال فنية كالجبس والصبغ والمعجون والأعمال الأسمنتية والفلين والأعمال الخشبية، فهو عليه أن يقوم بالتصميم ويقوم بمتابعة طلابه، ويتحرك ما نسبته من (70-90%) من الأعمال على طلابه، فيما يقوم هو بوضع اللمسات النهائية، فنجح في عمل معرض فني في غاية الروعة، واستطاع طلابه في الأعمال الجبسية من عمل المقاسات وتقطيع الحديد وعمل هيكل الجبس وتثبيته وعمل المعجنة والصبغ، وكذلك الأعمال الأسمنتية وخلطه، فيما يقوم هو بالتشطيب النهائي وهكذا، فنجح الطلاب في عمل الطاولات.
"الرياض" التقت بالأستاذ زكي اللويم وعدد من طلابه، لتسلط الضوء على أهمية مادة التربية الفنية في تعزيز مهارات طلاب التربية الفكرية.
علاج وتحفيز
في البداية قال زكي اللويم: "بالنسبة لي ليس ثمة مشكلة في أن يتلف طالب الفكرية عمل ما، كما لا يهمني جودة المنتج بقدر ما يهمني إشراك الطالب بتقديم ما لديه من قدرات بغض النظر عن الإتقان أو الجودة، وهنا يكون فيه جانب علاجي ونفسي للطالب، وبعض العلاج قد يستغرق عاماً كاملاً، فزرع الثقة فيهم مع الصبر أمر في غاية الأهمية مهما كانت النتائج، وأود هنا أن أشير إلى أهمية تطوير التربية الفكرية، وأرى أهمية وجود متخصصين يحولون المواد العلمية إلى مهنية محسوسة، مع زيادة الحصص المهنية، كما أدعو زملائي إلى التحفيز والتعزيز لطالب التعليم الخاص عبر توزيع الهدايا وتهيئة نفسيته ومكافأته على جهوده".
المعالجة بالفن
ولفت اللويم إلى أنّ من يعاني من إعاقة في اليد فيتحول معه من تمكينه من العمل الفني والرسم إلى المعالجة بالفن، حيث تتم عملية نقل الطالب من الإعاقة إلى التمكن في الكتابة وأدائه بعض الأعمال الفنية التي تساعده في حياته، فالعمل الفني هنا ليس هدفاً وإنما وسيلة، مستشهداً بتجربتين لطالبين من المرحلة الابتدائية والمتوسطة تعامل معهما، حيث كان الأول يدرس في الصف الثاني الابتدائي وكان يعاني من إعاقة شديدة وتشوه والتواء في اليد مع تشنج في اليد بحيث يجد صعوبة حتى في الإمساك بالقلم، فبدأ معه برسم خطوط مستقيمة بقلم الرصاص، وبعد فترة رسم شبكه خطوط وتكوين مربعات، ثم رسم كل خط بلون، ثم تلوين المربعات، وهكذا خطوط منحنية، فوصلنا لأن الطالب بدأ يمسك القلم ويكتب بشكل طبيعي، منوهاً بأنّه استطاع معالجة طالب آخر يعاني من رعاش في اليد، لا يستطيع معها التحكم عبر استخدام الطاولة المضيئة، والشف والرسم من خلالها ونجح بما نسبته (75%) في خلق توازن في اليد. وأشار إلى أنّ إنتاجية طالب الفكرية قد تفوق الإنسان العادي، وكشف عن أن أحد طلابه وصل لمرحلة التصميم بالكمبيوتر في برنامج (السكتش)، كما استطاع العمل بمقاسات صحيحة وعبر الأرقام الإنجليزية، فوصل إلى مرحلة أن يعمل مساعد مصمم في محلات الكمبيوتر وهي مرحلة متقدمة جداً ربما يعجز عنها كثير من طلاب التعليم العام، واستدرك زكي مبيناً ان نجاحه هذا جاء كونه اعتاد أن يمنح الفرصة لطلابه للتجربة والخطأ، حتى أظهر الكثير من مواهبهم.
المشاكل السلوكية
وبيّن اللويم أنّ مادة التربية الفنية يمكن أن تكون علاجا لبعض مشاكل الطلاب الصحية، وكذلك علاجا للمشاكل السلوكية، لا سيما المعاق ذهنياً الذي يعاني من تشتت في الذهن خلال دراسته المواد العادية، إلاّ أن الطالب ذاته تجد منه قبولا واستمتاعاً مع الألوان والجبس والأعمال المهنية بشكل عام، وهنا يمكن توجيهه سلوكياً عبر الفن، فيمكن إلزامه بجلسة معينة وتوجيه ذهنه إلى لون معين، وهكذا نقضي على حالة الشغب فنحولها إلى طالب منتج فنياً، كما تكسبه مهنة في حياته، مؤكداً أنّه ومن خلال الممارسة اتضح أنّ طلاب الفكرية ليس لديهم توجه للدراسة الذهنية، فيما تجدهم متوجهين للأعمال المهنية أو الحسية، ومن ذلك أنه قد لا يحفظ الأرقام المجردة، لكنه يحفظها حينما تربط بالألوان أو بالأقلام. وأضاف إنّه يجب على معلمي التربية الخاصة التنبه إلى ضرورة عدم الغفلة عن الطالب، وذلك لكون الغفلة قد تسبب مشكلة له أو لزملائه أو حتى المعلم، داعيا إلى عدم فتح المجال لهم لممارسة جميع أنواع الأعمال الفنية، كون كل طالب له خصوصية في نوعية العمل الذي يمكن أن يمارسه، ويمكن إعطاء الطالب الفرصة بمشاركة معلمه بمساعد للمعلم، ثم يتدرج حتى يتمكن.
متعة وفائدة
وذكر حسين الهديبي -طالب تربية فكرية- انّه تعلم من معلمه زكي اللويم كيف يقوم بالصبغ بالفرشاة، وكيفية وضع معجون الجدران وعلى الخشب، ويقول انه يشعر بالاستمتاع وهو يعمل لأول مرة.
فيما كشف وديع الناصر -طالب تربية فكرية- أنّ الأستاذ زكي صنع منه طالباً مميزاً في الأعمال الفنية، ولم يكن كذلك من قبل، ويحرص وديع على المشاركة وبفن في جميع أعمال كالتلوين والرسم وصبغ الأبواب وغيرها.
من جهته امتدح محمد الحداد -طالب تربية فكرية- معلمه زكي بكونه صبوراً معهم، ويعطيهم مجالا للتجربة في كل الأعمال، إلى جانب أنّه كريم معهم يعطيهم هدايا كثيرة؛ مما يجعلهم يحبونه كثيرا ويرغبون العمل معه.
جهد يومي
وأشار محمد بن خليفة الصالح -قائد مدرسة القارة المتوسطة بالأحساء- بتجربة زكي اللويم وتوظيفه للجانب الفني في علاج طلاب التربية الفكرية بالمدرسة، لافتاً إلى أنّه ملك حساً فنياً رفيعاً، وأبدع في عمله حتى نال جائزة عبدالوهاب الموسى للتميز، وتلقت المدرسة إشادة من وزارة التعليم ومن قسم التربية الخاصة بتعليم الأحساء، وجهده اليومي واضح، ومهنيته عالية حتى غير الصورة النمطية المأخوذة عن طلاب التربية الخاصة، فأصبح طلابه منتجين بما ينفعهم في مستقبلهم.
إبداع متجدد
واعتبر أسامة أحمد النعيم -مشرف تربوي للتربية الفنية- أنّ زكي يعد أحد أميز المعلمين في محافظة الأحساء، مبيّناً أنّ تعامله مع طلاب الفكرية وعد إشعارهم بوجود أي فوارق بينه وبينهم جعله محبوباً جداً عندهم، فولد ذلك حالة من الإبداع لديهم، بل إنّ الأمر أبهر حتى المتخصصين في التربية الخاصة، مثنياً على مشاركته المتميزة مع القسم وإدارة التعليم في كافة المعارض، وحرصه على تجديد ما يقدمه من أعمال فنية وأفكار فهو متجدد دائماً.

سُلاَفْ القَصِيدْ

07 / 10 / 2015, 32 : 11 PM

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 10 / 2015, 02 : 03 AM

الحمية الغذائية وممارسة الرياضة تساهمان في الوقاية من السكري

أظهرت دراسة حديثة أن تأثير الحمية الغذائية وممارسة الرياضة يفوق تأثير عقار ميتفورمين في الوقاية من السكري.
وتتبع الباحثون في الدراسة الحالة الصحية لمن ظلوا على قيد الحياة بين من شاركوا في دراسة الوقاية من السكري بين العامين 1996 و2001، وقارنوا النتائج التي سجلت بعد إخضاع مجموعة منهم لتغيير في أسلوب الحياة وأخرى لتناول 850 ميلليغراما من ميتفورمين يوميا.
وكان جميع المشاركين في الدراسة التي نشرت نتائجها في دورية لانسيت للسكري والغدد الصماء، يعانون الوزن الزائد أو البدانة، إضافة إلى معدلات عالية للسكر في الدم، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.
وقال الباحثون إن تغيير أسلوب الحياة كان أكثر تأثيرا في الوقاية أو تأخير الإصابة بمرض السكري في فترة تطبيق برنامج الوقاية من السكري، وظل هو العامل الأكثر تأثيرا طوال 15 عاما هي فترة الدراسة.
وخلصت إلى أن ميتفورمين الذي يساهم في السيطرة على سكر الدم ويمكن تناوله بمفرده أو مع الإنسولين لعلاج السكري من النوع الثاني، أدى إلى خفض خطر الإصابة بالسكري بين أفراد المجموعة البحثية، لكن تأثيره لم يكن كتأثير اتباع أسلوب حياة صحي.

سُلاَفْ القَصِيدْ

08 / 10 / 2015, 04 : 03 AM

15 %من أطفالنا مصابون ب«فرط الحركة».. والمدارس غير مهيأة للتعامل معهم

«الشقاوة» ليست طفولية دائماً..!

http://s.alriyadh.com/2015/10/08/img/185031906008.jpg

مجتمع المدرسة بحاجة للتوعية بطريقة التعامل مع حالات اضطراب فرط الحركة

يشتكي آباء وأمهات غالباً من كثرة حركة أطفالهم في المنازل، ويعتبرونها من الأمور العادية إلا انه سرعان ما يتم اكتشاف إصابتهم بمتلازمة فرط الحركة وتشتت الانتباه حين ينخرطون في الدراسة لتبدأ هنا معاناة المدرسة وطواقمها التعليمية بعد اكتشاف تلك الحالات التي تتطلب تعاملاً خاصاً ودقيقاً وتعاوناً فعالاً من الأهالي.
اكتشاف بالصدفة
علي الحسن وهو أب لطفل يبلغ من العمر 7 سنوات يقول: لاحظت كثرة حركة ابني داخل البيت منذ بداية قدرته على المشي فلا يستطيع البقاء في مكانه فترة طويلة دونما يتحرك أو يقوم ويجري، حتى ان المعاناة أصبحت كبيرة أثناء الجلوس للطعام ويلحظ عليه ضعف الثقة في النفس وحب الإبهار والإثارة، مضيفا انه اكتشف أن ابنه يعاني من فرط الحركة وتشتت الانتباه بعد زيارته لأحد الأطباء وذلك بالصدفة.
وأضاف ان اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يعتبر واحدا من أكثر الاضطرابات العصبية السلوكية انتشارا في مرحلة الطفولة وفي كثير من الأحيان يستمر الى البلوغ، وفي بعض الأحيان قد تختلف الأعراض وشدتها عبر مراحل العمر المختلفة، فقد تتحسن أعراض فرط الحركة عند البالغين، بينما قد تستمر أعراض صعوبة التركيز والتشتت ويظهر على شكل صعوبات في التركيز لفترة طويلة واندفاعية (وهي التصرف بدون تفكير في العواقب)، موضحا ان اعراض الحركة المفرطة عادة ما تؤثر على التحصيل الدراسي والحياة الاجتماعية وغيرها، وهو اضطراب عصبي بيولوجي يصل إلى 15.5% من أطفال المملكة ويتصف بمستوى عال من صعوبة التركيز ونقص الانتباه والاندفاعية وصعوبة التركيز لفترات طويلة من الزمن.
المعاناة في المدرسة
فيما قال أحمد العبدالباقي: معاناتي من كثرة حركة ابني ذي التسع سنوات أصبحت لا تطاق مما اثر عليه في تكوين علاقات اجتماعية مع زملائه داخل العائلة وكذلك في الحي لصعوبة تعامل الآخرين معه بالإضافة إلى المعاناة في مدرسته وانضباطه داخل الفصل وعادة ما تتصل علينا المدرسة للحضور لهذا السبب.
ضعف العلاقات الاجتماعية
من جهته أوضح عيد الشراري أن معاناته تكمن في عدم قدرة ابنه على التركيز، وخاصة في استذكار دروسه فهو كثير الحركة وكثير الاضطراب وتشتت الانتباه عند مذاكرة الدروس وحل الواجبات، حتى انني في بعض الأحيان أرى أنه عاجز عن التعلم كما يلاحظ عليه الفوضى وعدم النظام وضعف العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والأخوة والأقارب.
بدورها توضح ناهد الجمل أن لدى طفلها ذي الخمس سنوات إصرارا وإلحاحا عجيبا إلى أن ينال الشيء الذي يرغبه كما أنه لا يهتم بمظهره الخارجي ولا بنظافته ويفقد أدواته وأشياءه الخاصة باستمرار.
دور الأسرة
من جهته قال د. حسين الشمراني -استشاري النمو والسلوك بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث-: إن أعراض فرط الحركة والتشتت في الانتباه تبدأ من السنوات الأولى من العمر وتلاحظ بفرط حركة الطفل أكثر ممن هم في مثل عمره من الأطفال، وتشتت في الانتباه، وضعف في التركيز، واندفاعية بحيث يتصرف دون تفكير في عواقب الأمور، وعادة تؤثر هذه الأعراض على تعليم الطفل وحياته الاجتماعية، وهنا ننصح ولي الأمر عند ملاحظة ذلك على طفله بالذهاب لطبيب النمو والسلوك لتشخيص الطفل والبدء في العلاج، مؤكدا أن العلاج يشمل الدوائي والسلوكي والدعم التربوي التعليمي، مع توعية الطفل والأسرة والمدرسة بطبيعة الصعوبات التي لدى الطفل وكيفية التعامل معها، مشيراً إلى أن دور الأسرة كبير في تفهم صعوبات الطفل ومساعدته لا عقابه عند الخطأ والتقصير، بل التفهم والدعم والتشجيع والمكافآت، واستخدام برامج تعديل السلوك والتربية الإيجابية.
العلاج الدوائي
وعن علاج مثل هذه الحالات أشار د. الشمراني الى أن العلاج متوفر وناجح في أغلب الحالات حيث يشمل العلاج الدوائي فهناك عدة أدوية بحسب حالة الطفل، وتحقق نتائج ايجابية جداً، ولابد من استخدام برامج تعديل السلوك في نفس الوقت، واستغلال طاقة الطفل في عمل مفيد كالرياضة واللعب المفيد، وكذلك يحتاج الطفل الى تكرار التعليمات واستخدام الوسائل البصرية والعملية في التعليم، واجلاس الطفل في مقدمة الصف امام المعلم مباشرة، وإعطائه استراحة كل ٢٠ دقيقة، ثم يكمل الدرس وهكذا، كما يحتاج إلى تقليل المشتتات كالأصوات وغيرها عند تدريسه.
وقلل د. الشمراني من تخوف الآباء والأمهات من الأدوية المستخدمة في علاج هذه الحالات مؤكداً أنه تم عليها دراسات كثيرة ومصرح باستخدامها، كما أنها تحت إشراف طبي تعطي نتائج ممتازة وآثارها الجانبية محدودة جداً، فهي تساعد الطفل ليركز وتقل حركته وبالتالي يستفيد من قدراته وذكائه ويتعلم.
تزايد الحالات
وقال استشاري النمو والسلوك بمستشفى الملك فيصل التخصصي ان الدراسات تشير إلى تزايد الحالات، فتقريبا ١٢-١٥ ٪ من الأطفال لديهم هذا الاضطراب، يعني مالا يقل عن ٢٠ الف طالب في السنة الأولى لديهم اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وللأسف أغلب المدارس غير مهيأة للتعامل معهم، كما ان هناك قلة وعي بين المعلمين والمجتمع وهو ما يزيد المعاناة حيث لا يحصل من يعاني من فرط حركة وتشتت انتباه لخدمات ودعم كاف سواء من وزارة الصحة او وزارة الشؤون الاجتماعية، مشيراً أن من أهم الدراسات في حالات فرط الحركة وتشتت الانتباه دراسة على 199 من الأطفال المراجعين لعيادة الطب النفسي للأطفال في مستشفى تعليمي، وجد أن نسبة انتشار اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه 12.6%، وكذلك دراسة استبيانية غير مدققة في إحدى مناطق المملكة على 1287 طالباً في المرحلة الابتدائية، أوضحت الدراسة أن نسبة انتشار الاضطراب المركب 16.4%، نقص الانتباه منفرداً 16.5% ، فرط الحركة والاندفاعية 12.3%، بالإضافة إلى دراسة وصفية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بين طلاب المرحلة الابتدائية في احدى مدن المملكة وقد أظهرت الدراسة على 200 طالب ان نسبة انتشار الاضطراب 13.5%، مع نسبة اكبر بين الطالبات 15% مقارنة بالطلاب الذكور12%.
وأضاف د. الشمراني أن من أهم الدراسات دراسة أجريت على 2770 من طلاب المرحلة الابتدائية في إحدى مناطق المملكة كذلك أوضحت نسبة انتشار اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه 11.6% ، نوع نقص الانتباه منفرداً 6.3% ، ونوع فرط الحركة والاندفاعية 2.2%، والنوع المركب 3.1%، وهي ثلاثة أنواع النوع الأول تشتت الانتباه بشكل أساسي، وفي هذا النوع يهيمن سلوك عدم الانتباه على المصاب بشكل أكبر وهذا النوع نسبته لدى الإناث أعلى منها لدى الذكور، أما النوع الثاني فرط الحركة والاندفاعية بشكل أساسي وفي هذا النوع يهيمن فرط الحركة والاندفاعية بشكل أوضح، ويظهر بشكل أكبر من سلوك تشتت الانتباه وهذا النوع يصيب الذكور بشكل أكبر من الإناث وفي النوع الثالث وهو النوع المشترك (فرط الحركة والاندفاعية وتشتت الانتباه) وفي هذا النوع تهيمن الأعراض الرئيسية الثلاثة بنفس الدرجة على سلوك المصاب.
وعن أسبابها يقول د. الشمراني أن الدراسات تشير إلى وجود خلل في مستوى الناقلات العصبية (الدوبامين والنور أدرينالين) التي تسهل للخلايا تنفيذ عملها والتواصل بين أطراف الدماغ المسؤولة.
الأعراض
وأضاف أن أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى الأطفال والمراهقين تتمثل في أعراض قلة التركيز وتشتت الانتباه ويندرج تحتها صعوبة في التركيز وإنجاز المهمات وسهولة التشتت بالمؤثرات الخارجية، كالأصوات مما يستدعي الطلب منه التركيز والانتباه لما يطلب منه باستمرار ويضجر المصاب بسهولة بالإضافة إلى كثرة النسيان وخصوصا لأعماله اليومية ويبدو وكأنه في عالم آخر، فمثلا يبدو غير متابع لما يحدث من حوله في الفصل والى أين وصل المعلم في الشرح كما يظهر لديه مشاكل في اتباع التعليمات وأداء الواجبات التي تُطلب منه ولا يتمكن من إنجاز العمل المطلوب منه فهو ينتقل من نشاط لآخر دون إكمال النشاط السابق ولديه صعوبة في التخطيط والتنظيم لأداء المهام المطلوبة منه، وفي إتباع الخطوات اللازمة لذلك كما يظهر عليه الملل من الألعاب التي تستدعي تركيزاً ذهنياً و الميل للألعاب التي لا تستدعي التركيز، ومن أعراض فرط الحركة لدى المريض العبث بيده أو رجله أو يتحرك في المقعد باستمرار ويجد صعوبة في المشاركة أو اللعب مع الأشخاص بهدوء ويجري ويقفز ويتسلق في أماكن غير مناسبة ولا يستطيع أن يجلس في مكان واحد ولفترة طويلة ويتململ ويتلوى أثناء جلوسه في المقعد وقد يترك مقعده، ودائم التحدث مع من حوله داخل الفصل بالإضافة إلى أنه دائم الحركة، وعند زيارة الأصدقاء فالوالدان دائماً مشغولان به فهو يلمس ويخرب كل ما حوله، اما الأعراض الاندفاعية فتتمثل قي صعوبة في انتظار الدور، ويجيب على الأسئلة دون تفكير في الإجابة المناسبة وحتى قبل ان يسمح له ولا يستطيع الانتظار أو تأجيل مهمته ولا يفكر في العواقب لذا يميل إلى أن يكون عديم الخوف فمثلا قد يخوض في النشاطات الجسدية الخطرة دون اعتبار للنتائج أو العواقب ويجد صعوبة في كبت ما يريد قوله.