اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاطعمة المسموح بها بعد عملية ربط المعدة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/عملية-ربط-المعده-800x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/عملية-ربط-المعده-800x198.jpg)



انتشر مؤخرا اجراء عمليات ربط المعدة كحل من حلول انقاص الوزن في أسرع وقت خاصة لمن يعانون من السمنة المفرطة والتي قد تسبب مشكلات صحية خطيرة مثل أمراض السكري وضغط الدم وبعض أمراض القلب، ولكن لا يقتصر الأمر على اجراء العملية ولكن لابد من الاهتمام بما بعد العملية من اجراءات وتناول الاطعمة المناسبة وبكميات وأوقات محددة.
الاطعمة المسموح بها بعد عملية ربط المعدة :
عقب عملية ربط المعدة لابد من مراعاة أن تكون الوجبات قليلة وغير معقدة وأن تكون في البداية سائلة ثم مع مرور الوقت تتماسك ولكن لابد أن تكون طرية وتامة النضج نظرا لضعف المعدة عقب العملية، فالأطعمة المسموح بها كالآتي :
1- جميع أنواع الشوربات المنزوعة الدسم.

2- عصير التفاح والعنب الطازج ولكن على مراحل.
3- اللبن المنزوع الدسم والزبادي أيضا ولكن عقب إجراء العملية بفترة لا تقل عن أسبوع.
4- سلطة الفواكه المهروسة جيدا وهذا بعد العملية بحوالي أسبوعين.
5- لحم الدجاج المفتت ناعما أو اللحم المفتت مع بعض الشوربة والبطاطس المهروسة ولكن لا تزيد عن معلقتين كبيرتين في الوجبة.
6- بعد مرور شهر من العملية من الممكن أن يتناول المريض الأطعمة المطبوخة ولكن لابد أن تكون مهروسة تماما ولكن لابد من تجنب الأطعمة النشوية أو الغنية بالألياف لأنها معقدة أثناء الهضم وتحتاج لمجهود في الهضم.
7- لابد من تجنب السكريات والدهون والتقليل من التوابل وتجنب المكسرات تماما.
8- يفضل أن يتم اعطاء المريض بعض الفيتامينات والعناصر المساعدة من خلال الطبيب ويتجنب المريض تماما تناول أي أطعمة إلا في حالات الجوع الشديد وعند حدوث أي آلام يتم اللجوء للطبيب فورا.
تعليمات هامة بعد عملية ربط المعدة :
لابد أن يراعي من تعرض لعملية ربط المعدة أن المعدة تحتاج لتدرج في تناول الطعام وطعام خاص وانتظام في مواعيد الطعام وغيرها الكثير من الأمور الهامة نظرا لدقة الجراحة وضعف المعدة في هذا التوقيت، لهذا لابد من الاهتمام بما يلي :
1- على مدار الثلاث أسابيع الأولى لا يتناول المريض سوى السوائل من شوربات خالية من الدسم أو أي مواد معقدة وعصير التفاح والعنب، وهذا يتم على مدار الثلاث وجبات وهذا كبداية لعمل المعدة.
2- بعد تلك الفترة من الممكن اضافة مهروس البطاطس واللحوم المفتتة للشوربة وهذا لتغذية الجسم مع مراعاة ظروف المعدة في عدم قدرتها على هضم أي مواد معقدة أو سميكة.
3- تجنب تناول المكسرات والمواد السكرية والنشوية لأنها معقدة للغاية وتسبب مشكلات أثناء الهضم وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الالياف وعدم تناول الأجبان والمخنات.
4- الابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية والروحية والتي تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين.
5- تناول الكثير من السوائل قبل الطعام بنصف ساعة تيسيرا لعملية الهضم وتمهيدا لعمل المعدة بشكل مناسب بدون أي أضرار ومن الممكن تناول المشروبات الدافئة مثل اليانسون أو النعناع لتهدئة المعدة.
6- تناول الطعام بهدوء مع المضغ بشكل كامل مع تجنب الطعام الساخن للغاية أو المثلج تماما وهذا حفاظا على نشاط المعدة من أي أضرار صحية.
7- من الممكن ممارسة الرياضة الخفيفة ولكن عقب اجراء العملية بحوالي ثلاث شهور وهذا لنشاط الجسم مع تجنب تعرض المعدة للنزيف.
8- لابد الامتناع تماما عن التدخين بشتى أنواعه لأن التدخين يتسبب في نزيف المعدة والقرح وأضرار بالجهاز الهضمي مثل الجهاز التنفسي.
9- تجنب المشروبات الغازية تماما لأنها تؤثر على العصارات الهضمية وتؤثر على العملية مما يتسبب في مشاكل خطيرة للمعدة والامعاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار النظر المباشر للشمس على العين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/النظر-لاشعة-الشمس-590x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/النظر-لاشعة-الشمس-590x198.jpg)



تبعد الشمس عن الارض حوالي اكثر من تسعين ميلا، اي 150 كيلومتر تقريبا، و لكنها مع ذلك قد تتسبب في حدوث ضرر للعين إذا قمت بالنظر إليها مباشرة، و قد يكون هذا الضرر دائما.
اشعة الشمس تضر العين
يعتقد كثير من الناس ان النظر مباشرة للشمس يكون ضارا وقت كسوف الشمس فقط، و لكن يقول احد الخبراء و هو الدكتور راسل جيلدر عضو الاكاديمية الامريكية لطب العيون ان النظر لفترة قليلة من الوقت إلى الشمس بشكل مباشر قد يتسبب في حدوث ضرر للعين، و الامر يشبه كثيرا التجربة التي يقوم بها الاطفال الصغار بحرق ورقة بيضاء عن طريق تركيز اشعة الشمس عليها بواسطة عدسة مكبرة لفترة من الوقت، فكل ا في الامر ان تركيز اشعة الشمس لفترة على نفس النقطة يخلق طاقة كبيرة، و يكمل الدكتور راسل جيلدر كلامه قائلا أن أن عدسة العين أقوى بأربع مرات من اية عدسة مكبرة قد يلعب بها الاطفال، و لذلك ينبغي علينا عدم النظر مباشرة إلى الشمس بالعين المجردة.

النظر مباشرة إلى الشمس يتسبب في خلق طاقة هائلة تتسبب في حرق شبكية العين، و يحدث نتيجة لذلك ثقوب في الشبكية أو تدمير للخلايا الحساسية للضوء Photo-receptors الموجودة في شبكية العين، و التي نرى الأشياء بسببها.

اعتلال الشبكية الشمسي
نتيجة تعرض العين لضوء الشمس المباشر فإنها تصاب بما يسمى باعتلال الشبكية الشمسي أو solar retinopathy، و الذي يظهر أثناء فحص قاع العين بعلامات إكلينيكية محددة، و يوضح الدكتور راسل فان جيلدر أن الأمر يبدو و كأن شبكية العين قد تلقت لكمة تسببت في بروز الخلايا الحساسة للضوء نحو الخارج، و يعتقد ان الضرر يحدث حين تقوم جزيئات الضوء او الفوتونات photons (light particles) بتكوين شوارد حرة free radicals، و التي هي عبارة عن جزيئات ذات طاقة هائلة تقوم بتسميم الخلايا و قتلها، و يحدث الضرر غالبا في مركز الابصار fovea، و هو عبارة عن نقطة صغيرة في شبكية العين و هي المسؤولة عن الرؤية الحادة الواضحة للأشياء من حولنا، و نتيجة لحرق هذه المنطقة الحرجة يصبح الشخص يعاني من رؤية ضبابية أو نقط عمياء في مجال الابصار.
هل ضرر اشعة الشمس على العين دائم؟
الكثير من المرضى الذين يعانون من اعتلال الشبكية الشمسي قد تتحسن حالتهم و يستعيدون قوة الابصار لديهم، و لكن يوجد بعض الناس الذين يعانون من الضرر بشكل دائم، و في عام 2002م أجريت دراسة على 15 مريض ي انجلترا لديهم اعتلال الشبكية الشمسي نتيجة تعرضهم لأشعة الشمس اثناء الكسوف الشمسي في عام 1999م، و قد تحسنت حالة 13 مريض منهم في خلال 8 إلى 112 شهر تقريبا، و لكن رغم ان هؤلاء تحسنوا إلا أن بعضهم كانت لديه بعض الأعراض الخفيفة عند اجراء الفحص الاكلينيكي للعين، مثل وجود نقطة عمياء صغيرة في العين، و جدير بالذكر ان بعض الاشخاص ايضا قد يتعرضون لضرر شديد يؤدي غلى فقدان البصر تماما بسبب التعرض لاشعة الشمس مباشرة.
توصيات الاكاديمية الامريكية لطب العيون
لكي نتجنب التعرض للضرر الدائم للعين تقدم الاكاديمية الامريكية لطب العيون توصيات عامة بخصوص صحة العين، و هذه التوصيات تشمل على عدم النظر باتجاه الشمس بشكل مباشر بالعين المجردة، و قد أوضحت التوصيات أن الوقت الوحيد الذي يمكن النظر فيه للشمس مباشرة هو وقت الكسوف حين تصبح الشمس مخفية تماما بواسطة القمر، و هي مدة غالبا لا تتجاوز دقيقتين و نصف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار تناول بذور دوار الشمس


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/بذور-دوار-الشمس-751x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/بذور-دوار-الشمس-751x198.jpg)






يحتوي كوب من بذور دوار الشمس على الكثير من الفوائد التي لا تحصى، حيث تقوم بذور دوار الشمس على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقوم بتقليل مستوي الكولسترول في الدم، وتنتشر بذور دوار الشمس في أمريكا الشمالية، وعلى الرغم من صغر حجم بذور دوار الشمس إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والزيوت الطبيعية، كما أنها تعتبر وجبة خفيفة وكبيرة، وتقدم دوار عباد الشمس العديد من الفوائد الصحية .
فوائد بذور دوار الشمس:
1- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي بذور دوار الشمس على اثنين من العناصر الغذائية التي تساعد على صحة القلب والأوعية الدموية وهما فيتامين E و المركبات الفينولية، حيث يحتوي ربع كوب من بذور دوار الشمس على أكثر من 60٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين E، ويعتبر فيتامين E من الفيتامينات الأساسي التي تؤدي وظيفة مضادات الأكسدة، ويعمل فيتامين E على تقليل نسبة خطر الموت المبكر من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساعد فيتامين E على حماية صحة الدماغ والأغشية المخاطية وعلاج التورم والاحمرار.

وقد ثبت أن المركبات الفينولية تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية منذ الولادة وحتى الشيخوخة. كما أنه يقوم باستقلاب حمض الهوموسيستين وهو عبارة عن حمض أميني يؤدي زيادة نسبته في الدم إلى الكثير من المشاكل في القلب والأوعية الدموية.

2- تعمل بذور عباد الشمس تقلل مستوى الكولسترول في الدم: حيث تحتوي بذور عباد الشمس على مستويات عالية من مادة الفيتوستيرولس، التي لها الكثير من الخصائص الفيزيائية التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم .
3- مصدر قوي للمغنيسيوم: تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يؤدي نفصه في الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والمناعي، والعضلات، كما تؤثر على الهيكل العظمي، والأسنان، كما يساعد المغنيسيوم على تعزيز وظائف الجهاز التنفسي، وصحة القلب، ويساعد على تخفيض مستوي التوتر.
ويحتوي ربع كوب من بذور دوار الشمس على ما يزيد عن 25٪ من القيمة اليومية التي يحتاج إليها الجسم من المغنيسيوم، التي تساعد في حماية خلايا الدماغ وتحمي القلب من الكثير من الأمراض وتمنع اصابة العضلات بالكثير من المشاكل.
4- تقوم بذور دوار الشمس بتحسين المزاج: بسبب احتواء بذور دوار الشمس على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية للأشخاص، كما يساعد في علاج الاكتئاب، ويقلل من التوتر والقلق والعصبية، حيث يلعب المغنيسيوم دورا مهما في علاج الكثير من الأمراض النفسية، وقد تم استخدامه منذ أكثر من مئة عام في علاج مرضى الاكتئاب.
5- يعزز صحة الغدة الدرقية: تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من السيلينيوم، ومضادات الأكسدة قوية التي تساعد في تعزيز صحة الغدة الدرقية ويعمل على تقليل تورم الجسم واحمراره، كما يعتبر السلينيوم عنصر غذائي أساسي للجسم وقد وجدت الدراسات أن السيلينيوم أيضا لديه قدرة على تشجيع وإصلاح الحمض النووي في الخلايا المتضررة في الغدة الدرقية، كما أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل الاحمرار والتورم في الجسم، وقد أثبتت الدراسات الحديثة دور بذور عباد الشمس الفعال استقلاب هرمون الغدة الدرقية.
أفضل طريقة لتناول بذور دوار الشمس:
تعتبر بذور عباد الشمس من وجبات الخفيفة والمهمة للحفاظ على صحه الجسم، ويمكن تناولها عن طريق تحميصها واضافة النكهات المفضلة عليها، وذلك عن طريق تركها تجف بعض الوقت، ثم وضعها في اناء وتعريضها للحرارة واضافة القليل من الملح، وتتوفر بذور عباد الشمس في الكثير من محلات البقالة.
أضرار تناول بذور دوار الشمس:
تحتوي بذور عباد الشمس على كمية كبيرة من الفوائد، ولكن يجب عدم الإكثار من تناولها بكميات كبيرة، بسبب ما تحتويه من سعرات حرارية ونسبة عالية من الدهون مما يؤدي إلى زيادة في الوزن والإصابة بالسمنة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار تناول الشاي الاسود على الريق


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الشاي-الأسود-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الشاي-الأسود-630x198.jpg)






يتم تصنيع الشاي الاسود من أوراق بعض النبات التي تنمو في جنوب أفريقيا، وفي خلال عمليات التخمير والأكسدة تأخذ الأوراق اللون الأحمر المشرق لذلك يسمى أيضا بالشاي الأحمر، ويحتوي على نكهة حلوة ومميزة ورائحة جميلة، أما باقي أنواع الشاي مثل الشاي الأبيض ، والشاي الصيني الاسود، والشاي الأخضر، فيتم صناعته من نوع أوراق مختلف عن الشاي الأحمر.
فوائد الشاي: من المعروف أن للشاي العديد من الفوائد، حيث يحتوي على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الاكتئاب والإجهاد، وتساعد في علاج السرطان، كما أن له فوائد كثيرة للبشرة.

ولأن هناك الكثير من عشاق الشاي في كل مكان في العالم، يحاول الباحثين التغير في بعض المواد التي تتسبب في تأثير الشاي في تقلصات المعدة، والصداع، وحساسية الربو، ومن ناحية أخرى هناك الكثير من المخاوف بشأن المخاطر والآثار الجانبية التي يتسبب بها الشاي الأحمر وخاصة عند تناوله على معدة فارغة من الطعام

مخاطر تناول الشاي الأسود على معدة فارغة:
– تسمم الكبد : يتسبب تناول الشاي الأسود على معدة فارغة في اصابة الكبد بالتلف والتسمم الكبدي، ويرجع ذلك إلى زيادة إنزيمات الكبد التي تتسبب في ضرر الهيكل الداخلي للكبد، وقد أثبت ذلك من خلال العديد من الأبحاث والتقارير وقد تم نشر تقرير للمجلة الاوروبية (الصيدلية السريرية) في عام 2010م، وقد أثبت أن هناك علاقة كبيرة بين تطور تسمم الكبد وشرب الشاي الأسود على معدة خالية.
– نشاط الاستروجين: يحتوي الشاي الأسود على بعض المركبات التي تعمل على نشاط الاستروجين في الجسم، ويسبب زيادة إنتاج هرمون الاستروجين وهو الهرمون الخاص بالإناث، في الكثير من التأثيرات الضارة ويمكن أن تؤدي للكثير من الأمراض الخطيرة مثل الإصابة بسرطان الثدي، وذلك بسبب تأثير هرمون الاستروجين الذي يؤدي لحدوث خلل في خلايا الثدي، ويمكن أن نستنتج أن الإفراط في تناول الشاي الأسود يزيد من معدل نمو السرطان.
– فرط نشاط مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، وكان هذا العامل يعتبر ميزة صحية ومن ضمن فوائد الشاي، ولكن يمكن أيضا أن يسبب بعض المشاكل الصحية، وذلك لأن الزيادة في مضادات الأكسدة تسبب آثارا ضارة عند دمجها مع بعض الأدوية الكيميائية، لذلك ينصح بعدم تناول الشاي لمن يخضعون للعلاج الكيميائي، واستشارة الطبيب قبل شرب هذا الشاي.
– تلوث الشاي : هناك الكثير من الأنواع المغشوشة التي تعمل على انتشار البكتيريا والسالمونيلا، لذلك يجب أن تتأكد من أنك تشرب أفضل أنواع في السوق.
– يمنع امتصاص الحديد في الجسم: يعمل تناول الشاي الأسود على صعوبة امتصاص الحديد الموجود في الخضراوات،و المكملات الغذائية، ويفضل للمرضى الذين يعانون من نقص الحديد في الدم عدم شرب الشاي الأحمر قبل تناول الطعام، أو بعد وجبات الطعام مباشرة، ويفضل استشارة طبيب التغذية قبل أن تضم الشاي في نظامك الغذائي اليومي.
– مشاكل في التنفس: عند تناول الشاي الأسود بكميات كبيرة أو على معدة فارغة، يتسبب في حدوث مشاكل في التنفس أو الجلد للأشخاص الذين لديهم حساسية، وتظهر الآثار الجانبية لتناول الشاي عن طريق أعراض طفح جلدي، وصعوبة في التنفس، وحكة في الجلد، وضيق في التنفس، وتورم في الجلد، وضيق في الصدر، لذلك يجب استشارة الطبيب فورا في حالة ظهور أي من هذه الأعراض.
– الآثار الجانبية المحتملة عند الأطفال: يتسبب الشاي في الكثير من المشاكل والآثار الجانبية للأطفال في حالة تناول السيدات الحوامل والمرضعات له بكيمات كبيرة، أو تناوله على معدة فارغة، وخاصة عندما تكون السيدة الحامل تتناول بعض المكملات الغذائية كالحديد الذي يمنع امتصاصه الشاي، كما يؤثر على صحة الطفل الذي يرضع، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول الشاي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفيتامينات الموجودة في العسل الخام

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الفيتامينات-و-العسل-673x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الفيتامينات-و-العسل-673x198.jpg)



العسل لديه العديد من الاستخدامات التجميلية و الطبية منذ قديم الأزل . حيث يقدم العسل العديد من الفوائد الغذائية بما في ذلك محتواه العالي من الفيتامينات . العسل الخام متفوق تغذويا على العسل المعالج ، لأن المعالجة تقلل بشكل كبير من المحتوى الغذائي للعسل .
الفيتامينات الموجودة في العسل الخام
أولا : فيتامين سي
العسل الخام غني بفيتامين سي . يعتقد الخبراء الطبيون أن فيتامين سي واحد من الفيتامينات الأكثر فعالية المتاحة للبشر . لأنه يعزز جهاز المناعة ، مما يساعد على حماية الجسم من الالتهابات و المرض . فيتامين سي هو أيضا يقدم فوائد كثيرة للبشرة ، و يمكن امتصاصه موضعيا . و هذا يعني أن العسل الخام يمكن تطبيقه على الجلد كمطهر للوجه ، و أيضا لتخفيف الأعراض الموضعية مثل الحروق و الطفح الجلدي و جفاف الجلد .


ثانيا : فيتامين ب-6
يحتوي العسل الخام أيضا على محتوى عالي من فيتامين ب-6 . هذا الفيتامين مهم جدا للجسم البشري ، حيث أنه يدخل في التفاعلات الكيميائية التي تحدث كل دقيقة . فيتامين ب-6 هو في الواقع مجموعة من ثلاثة فيتامينات مختلفة . بيريدوكسامين ، بريدوكسال و البيريدوكسين . هذا المزيج يعمل جنبا إلى جنب مع الانزيمات داخل الجسم لضمان أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تعمل بشكل صحيح .
ثالثا : فيتامين ب-3
كما يوجد فيتامين ب-3 ( المعروف ايضا بالنياسين ) في العسل الخام . النياسين يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ ، البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، و أيضا زيادة مستويات الكولسترول المفيد – البروتينات الدهنية عالية الكثافة .
رابعا : فيتامين ب-2
العسل الخام يحتوي أيضا على نسب جيدة من فيتامين B2، المعروف أيضا باسم الريبوفلافين . الريبوفلافين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، يساعد على تغذية طاقة الجسم عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى السكر . كما أنه يساعد على كسر الدهون و الأحماض الأمينية .
خامسا : فيتامين ب-1
فيتامين ب-1 ، أو الثيامين ، موجود أيضا في العسل الخام . الثيامين يساعد أيضا على كسر الكربوهيدرات لتغذية الجسم . كما أنه يحيد الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الجهاز المناعي و تسرع عملية الشيخوخة .
سادسا : فيتامين ب-5
العسل الخام يحتوي على فيتامين ب5، المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك . فيتامين ب-5 موجود في بلازما الدم ، حيث يحافظ على توازن الهرمونات و يحافظ على الجهاز العصبي في أعلى حالة .
الفوائد الصحية التي يقدمها العسل الخام :
نظرا لما يحتويه العسل من فيتامينات هامة فإنه يساعد على :
– تحسين الهضم
– زيادة الطاقة
– مقاومة الشيخوخة
– سرعة شفاء الجروح و الحروق
– يمكن استخدامه كبديل صحي للسكر ( محلي طبيعي )

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 نصائح لصحة أفضل وحياة مديدة




هل تعلم أن إجراء تعديلات بسيطة على نمط حياتك يمكن أن يمنحك صحة أفضل، وأن هناك بعض الأمور التي يمكنك إضافتها بسهولة لحياتك وعادات قليلة يمكنك الامتناع عنها تعطيك الفرصة لحياة أطول.
تشير دراسة نشرت مؤخرا إلى أن أربع عادات سيئة فقط، هي التدخين، وشرب الكحوليات، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وعدم تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات، قد تتسبب في تقليل العمر بما يصل إلى اثني عشر عاما.

يمكنك اتباع النصائح الثماني التالية للحفاظ على صحة جسمك وشبابه الدائم:

1- لا تكثر من تناول الطعام
إذا أردت أن تحيا حتى عمر المائة، لا تكثر من تناول الطعام؛ فقد وُجد أن الأشخاص أصحاب العمر الأطول في اليابان يتوقفون عن تناول طعامهم لدى شعورهم بامتلاء 80% فقط من بطونهم. كما أكد باحثون في مستشفى جامعة سانت لويس الأميركية أن تناول كمية أقل من الطعام يساعد على الإبطاء من حدوث الشيخوخة، فعبر دراسة أجريت عام 2008 وُجد أن تقليل السعرات الحرارية يقلل من إفراز الغدة الدرقية لهرمون (T3)، والمسؤول عن إبطاء عمليات الأيض والإسراع من حدوث الشيخوخة.


2- قم بإغلاق التلفاز
إن الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة يؤثر على الصحة بشكل سلبي، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2010، أن من يشاهدون التلفاز بمعدل أربع ساعات أو أكثر يوميا أكثر عرضة للوفاة بمقدار 46% من الذين يشاهدونه أقل من ساعتين في اليوم، كما أن مشاهدة التلفاز لمدة ساعة إضافية تزيد من خطر الوفاة بشكل عام قرابة 11%، وتزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب بحوالي 18%.

3- ابق بعيدا عن الشمس
إن تجنب البقاء تحت أشعة الشمس فترات طويلة من شأنه الحماية من سرطان الجلد، كما أنه يساهم في الظهور بشكل أكثر شبابا عبر منع التجاعيد وخطوط الوجه وترهل الجلد، ويفضل استعمال المستحضرات الواقية من الشمس كجزء من الروتين اليومي للعناية بالجلد، ويجب اختيار تلك المستحضرات التي تمتلك معامل حماية من الشمس (SPF) أكبر من 30. كما يجب ألا يقتصر استخدام تلك المستحضرات للوجه فقط، إذ إن أشعة الشمس قد تضر جلد الرقبة والصدر والأذرع وأي جزء معرض للشمس.

4- تواصل مع الأصدقاء
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لا يتواصلون مع العائلة والأصدقاء بشكل قوي يصبحون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب، حيث إن الوحدة قد تتسبب في حدوث التهابات، كما أنها تتساوى في تأثيرها السلبي على الأفراد الأصحاء مع ارتفاع نسبة الكوليسترول أو التدخين، كما تعد الوحدة أكبر المخاطر التي تواجه الأشخاص الأكبر سنا، والذين هم عرضة للاكتئاب أيضا.

5- تناول الفواكه والخضروات
إن تناول أقل من ثلاث حصص من الفواكه والخضروات يوميا يؤثر على الصحة بشكل سلبي، فالفواكه والخضروات تمتلئ بالألياف والفيتامينات والطاقة، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 76%، بجانب أنها تلعب دورا في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. بالإضافة إلى هذا، فإنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز مكافحة الالتهابات وتحسن من الدورة الدموية، مما يقضى على التجاعيد.

6- مارس الرياضة بانتظام
يمكن وصف ممارسة التمارين الرياضية يوميا بينبوع الشباب الدائم، فقد كشفت دراسة أجريت عام 2008 أن ممارسة التمارين الرياضية- كالجري - بانتظام من شأنه إطالة العمر بمقدار أربع سنوات، إذ إنها تملك العديد من التأثيرات الإيجابية على القلب والنفس والأيض، وحتى ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي قرابة نصف ساعة يوميا من شأنه تقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب.

7- إياك والتدخين
الإقلاع عن التدخين أو عدم التدخين من الأساس هو أفضل ما يمكن القيام به على الإطلاق من أجل صحة أفضل، حيث أوضحت نتائج دراسة نشرت في الدورية الأميركية للصحة العامة أن النساء اللواتي يقلعن عن التدخين بعمر 35 عاما يضفن إلى أعمارهن ما بين 6 إلى 8 أعوام. إذ إن الإقلاع عن التدخين من شأنه إبطاء تطور الأمراض وزيادة فرص النجاة حتى بالنسبة للمدخنين الذين تضررت رئاتهم وأصيبوا بسرطان الرئة وأمراض الانسداد الرئوي المزمن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب و أعراض التعرق الليلي عند الأطفال


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/التعرق-الليلي-عند-الاطفال-720x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/التعرق-الليلي-عند-الاطفال-720x198.jpg)






ما هو العرق الليلي في الأطفال ؟
التعرق الليلي ، كما يوحي اسمه ، هو الحالة التي تلاحظ فيها التعرق المفرط في الأطفال أثناء النوم . لا تقلق بشأن تعرق طفلك ليلا كما هو شائع جدا في الأطفال الصغار ، و عادة ما يكون نتيجة مباشرة للظروف البيئية .
الأطفال يقضون وقتا أطول في النوم العميق مقارنة بالبالغين . و بالإضافة إلى ذلك ، فإن نظم تنظيم درجة حرارة الجسم ليست ناضجة ، و هذا يعني أن لديهم نسبة أعلى من الغدد العرقية بالمقارنة مع حجم أجسامهم .

أسباب العرق الليلي في الأطفال :
الظروف المناخية قد تكون هي المسؤولة في المقام الأول عن التعرق الليلي في الأطفال ، و لكنه يمكن أن يكون نتيجة لعوامل أخرى أيضا . في بعض الأحيان قد يكون تعرق طفلك المفرط لا يدل على أي حالة طبية ، حيث يشار إليها باعتبارها فرط التعرق الأساسي . أكثر المناطق شيوعا في هذا التعرق المفرط هي القدمين و اليدين و الإبطين و الوجه أو الرأس . و من الأسباب الأخرى المحتملة لتعرق طفلك بشكل مفرط في الليل هي :

– استخدام أغطية سرير كثيرة جدا أو دافئة جدا ، أو لبس ملابس ثقيلة ، أو ارتفاع درجة حرارة الغرفة أو غلق النوافذ و نقص الهواء النقي في غرفة النوم.
– العدوى.
– قد يكون تأثير جانبي للأدوية التي قد يأخذها طفلك.
– الكوابيس
– مشاكل الوزن.
– تناول الطعام الحار أو الثقيل ، وخاصة بالقرب من وقت النوم.
– الحمى.
– أمراض القلب الخلقية.
– توقف التنفس أثناء النوم.
– الشخير أو أي قضية أخرى تتعلق النوم.
– مشكلة في التنفس.
– انسداد الأنف أو السعال.
– الإجهاد أو القلق.
أعراض التعرق المفرط في الليل عند الأطفال :
على الرغم من أن تعرق طفلك قد يكون أمر بسيط ، تحتاج إلى الحفاظ على مراقبة روتين ليلة طفلك للتحقق مما إذا كان مفرطا. قد لا يكون طفلك مرتاحا عندما يتعرق ليلا . و بالتالي قد تحتاج إلى متابعة هذه الأعراض التالية :
– انقطاع النفس.
– التنفس غير المنتظم.
– التعب المفرط خلال اليوم.
– النوم مع الفم مفتوحة.
إذا كان طفلك يظهر واحد أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلى ، حدد موعدا مع طبيب طفلك . إن مشاركة مخاوفك مع الطبيب ستساعدك على استبعاد الشكوك التي لا داعي لها . يمكن للطبيب الشروع في أي علاج طبي لعلاج تعرق ابنك ليلا إذا لزم الأمر .
كيف تساعد طفلك على تجنب التعرق الليلي
التعرق الليلي قد يكون كثيرا أو قليلا في الأطفال ، و عادة ما يذهب بعيدا مع نمو طفلك . على الرغم من أنه أمر طبيعي ، يجب أن لا تتجاهل ذلك إذا استمر لفترة طويلة جدا . يمكنك أيضا محاولة القيام ببعض الأشياء التي سوف تساعد طفلك :
– حافظ على درجة حرارة غرفة طفلك طوال الليل.
– تجنب إعطاء الأطعمة الحارة أو الأطعمة الثقيلة التي قد تزيد من درجة حرارة جسم طفلك .من الجيد جعل فجوة بين العشاء و وقت النوم.
– شجع طفلك على الذهاب بانتظام للمشي الليلي قبل النوم.
– تأكد من أن ملابس طفلك قبل النوم خفيفة و مناسبة.
– تحدث مع طفلك بانتظام لمعرفة أي خوف أو قلق قد يسبب الاجهاد.
– احصل على فحص طفلك بانتظام من قبل الطبيب للقضاء على أي مشاكل طبية.
إذا شعرت بأن أي دواء معين قد يأخذه طفلك قد يسبب التعرق الليلي ، تحدث مع طبيب طفلك للحصول على تغيير محتمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد تناول الحمضيات على الفطور


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الحمضيات-380x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الحمضيات-380x198.jpg)






إن فيتامين سي ، و مضادات الأكسدة في البرتقال تعد واقياً من أمراض الشيخوخة و مشاكل الجهاز الهضمي ، و يٌقال قديماً ” إذا ما أراد المرء أن يقي نفسه من الأمراض فيجب أن يأكل البرتقال ” ، و للحمضيات فوائد أخرى خاصة عند تناولها على الفطور .
خصائص الحمضيات
إن الحمضيات مثل البرتقال و اليوسفي و الليمون ، لها فوائد عديدة جداً فهى تعزز الجهاز المناعي للإنسان و تقيه من نزلات البرد الشديدة ، كما يُستخدم البرتقال في الكثير من النواحي الطبية و مُستحضرات التجميل ، و يُساعد البرتقال أيضاً على تحسين الدورة الدموية لجسد الإنسان .

فوائد البرتقال
البرتقال على وجه الخصوص يُستخدم للقضاء على التوتر و التعب المُزمن و الأعصاب ، حيث أنه يحتوي على مواد مُفيدة للغاية ، مثل” الكالسيوم و الحديد و الماغنسيوم ” ، و هذه العناصر تقلل من الإجهاد ، و تساعد في تحسين الرؤية ، و تقوية العظام و تحسين وظيفة الأمعاء ، و يحتوي أيضاً على أحماض الستريك و الأملاح المعدنية التى تحسن المزاج ، و لذلك فإن عصير البرتقال يُساعد المرء على الإبتسام طوال اليوم .
فوائد الليمون
الليمون يقضي على الإلتهابات الفيروسية و يُساعد على فقدان الوزن، كما أن الليمون يقضي على الإكتئاب ، و اللامبالاة ، و عدم التركيز ، وهى من الأمراض التى تصيب الفرد عند عودته للعمل بعد عطلة كبيرة ، و تسبب الصداع و القلق و الحالة المزاجية السيئة ، و لذلك ينصح بشرب الشاي بالليمون في الصباح.
تأثير الحمضيات في القضاء على الأرق
يُستخدم للقضاء على الأرق ورق شجرة البرتقال فهى تساعد على الإسترخاء في النوم ، و تساعد أيضاً على الحد من الحُمى ، و مشاكل الجهاز الهضمى و كثرة الصداع الذي يسببه الإجهاد .
الحمضيات تساعد في القضاء على السموم
الجريب فروت واحدة من فواكه الحمضيات الغير مشهورة ، و على الرغم من ذلك فإنها تساعد على التطهير من السموم التي تتراكم في الجسد ، كما أنها تُساعد على منع فقر الدم ، خفض مُستويات الكوليسترول ، خفض ضغط الدم المرتفع ، توازن مستويات السكر في الدم ، و تناول الجريب فروت قبل الإفطار يساعد على التخلص من الدهون التى تتراكم في المعدة .
فوائد عصير البرتقال
بالإضافة إلى فوائد الليمون و الجريب فروت ، فإن عصير البرتقال يُعتير هو الخيار المثالي عند تناول الإفطار ، و البرتقال يساعد على زيادة إنتاج الصفراء و بالتالي يقلل من الكثير من الإضطرابات التى تصيب جسد الإنسان ، و البرتقال يحتوي على مواد مضادة للأكسدة .
أفضل خيار لتناول الإفطار
– يتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل في كوب عصير البرتقال للتقليل من مرارته ، و هو يحتوي على الكربوهيدرات و السكريات الأساسية و هو نوع من وقود الجسد .
– و يمكن الإستمتاع بفوائد كافة فواكه الحمضيات و ذلك بإعداد مزيج رائع من العصير ” ثمرة برتقال و نصف ثمرة ليمون و نصف ثمرة جزر و نصف ثمرة تفاح ” و يتم خلط الثمرات معاً في الخلاط ، و إضافة قليلاً من العسل للتحلية ، ثم شرابه على الفور .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14207158861.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/14207158861.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ارتفاع الكولسترول يقلل من خطر الإصابة بالسكري


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/كولسترول-الدم-الوراثي-300x198.png (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/كولسترول-الدم-الوراثي-300x198.png)






من المفاجئات التي كشفت عنها الابحاث العلمية الحديثة، هو أن مرض السكري من النوع الثاني يحدث بنسبة أقل في المرضي المصابين بارتفاع كولسترول الدم الوراثي، و ذلك مقارنة بأقاربهم الذيم لديهم هذه المشكلة الورثية.
ما هو ارتفاع كولسترول الدم الوراثي؟
يوجد مرض يسمى بارتفاع كولسترول الدم الورثي، أو ارتفاع دهون الدم الوراثي familial hypercholesterolemia، و هو عبارة عن مرض وراثي يتميز بأن حامل الجين المسبب لهذا المرض يكون لديه مشكلة ارتفاع غير طبيعي في مستوى الدهون الضارة بالدم، و التي تعرف باسم low-density lipoprotein [LDL] cholesterol، و ليس ضروريا أن يكون جميع افراد العائلة الواحدة مصابين بالمرض، و لكن كثير من افراد العائلة التي يحمل أحد افرادها هذا الجين قد يكونون مصابين بهذا المرض، و يحدث المرض بسبب طفرة جينية لعدد من الجينات، و يختلف نوع الجين المتأثر بالطفرة بين عائلة و اخرى.

الادوية الخافضة للكولسترول بالدم
الادوية التي تعمل على خفض كولسترول الدم تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني، و لكن السبب وراء ذلك غير معروف، و توجد نظرية تفسر ذلك بأنه عند تناول المريض للأدوية الخافضة للكولسترول في الدم، فإن ذلك يزيد من دخول الكولسترول إلى خلايا الجسم كي يقل في الدم، و من هذه الخلايا التي تمتص الكولسترول خلايا البنكرياس، العضو لمسؤول عن افراز الانسولين و التحكم في سكر الدم، و دخول الكولسترول الي البنكرياس يؤدي إلى مشاكل في وظيفته، و بالتالي لا يعمل بشكل جيد، و قد وجدت الأبحاث ان مرض ارتفاع دهون الدم الوراثي يؤدي إلى نقص دخول الكولسترول إلى خلايا الجسم، و بالتالي يقل دخوله غلى خلايا البنكرياس، و بالتالي لا يتأثر البنكرياس و تظل وظائفه سليمة.

دراسة حول علاقة كولسترول الدم و مرض السكري
قام الطبيب الهولندي جون كاستيلين بعمل دراسة عن نسبة حدوث مرض السكري في المرضى المصابين بارتفاع كولسترول الدوم الوراثي، و قارن نتائجهم بنتائج أقاربهم من نفس العائلة الذين ليس لديهم مشكلة الكولسترول الوراثية، و قد ضمت الدراسة كل الافراد الذين خضعوا لفحص الحمض النووي لتشخيص ارتفاع كولسترول الدم الوراثي في هولندا، في الفترة بي عامي 1994م و 2014م.
وضحت نتائج هذه الدراسة العلمية أن نسبة حدوث مرض السكري في مرضى ارتفاع الكولسترول الوراثي كانت 1.75 في المائة، و ذلك مقارنة بنسبة تقدر بحوالي 2.93 في المائة في الافراد الطبيعيين اصيبوا بمرض السكري من النوع الثاني، و بالتالي يتضح ان نسبة حدوث مرض السكري اقل بنسبة 50 في المائة في الاشخاص الذين لديهم مرض ارتفاع الكولسترول الوراثي، و قد تغيرت النسبة بين المرضى على حسب نوع الطفرة الجينية التي أدت للمرض الوراثي.
هل النسبة مؤثرة فعلا؟
يقول الطبيب الهولندي أن الفارق بين الاشخاص الطبيعيين و الاشخاص المصابين بارتفاع كولسترول الدم الوراثي ليس كبيرا غلى الدرجة التي تقلق الاطباء، و لكن نتائج هذه الدراسة بالإضافة إلى النتائج التي توصل لها الباحثون سابقا عن علاقة الادوية الخافضة للكولسترول في الدم بحدوث مرض السكري، هذه النتائج معا تشير إلى ضرورة البحث خلف اهمية و تأثير الكولسترول على وظائف خلايا بيتا في البنكرياس،و التي هي مسؤولة عن افراز الانسولين إلى الدم، اما بالنسبة للمرضى المصابين بكولسترول الدم المرتفع بسبب وراثي فإنهم ما زال عليهم الحذر من الاصابة بمرض السكري، فالمرض نفسه له اكثر من ميكانيكية تؤدي إلى حدوثه، و عامل المرض الوراثي هو عامل واحد فقط من بين المئات من العوامل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خلع الأسنان خلال فترة الحمل


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/خلع-الأسنان-و-الحمل.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/خلع-الأسنان-و-الحمل.jpg)






الأسنان هي واحدة من الأجزاء الأكثر عرضة للهجوم من قبل البكتيريا ، و تصبح أكثر عرضة للخطر خلال فترة الحمل . التقيؤ بسبب مرض الصباح ، الرغبة الشديدة للأطعمة السكرية ، أو بعض مشاكل الحمل الأخرى ، يمكن أن تؤدي كلها إلى تهالك الأسنان ، و إلى خلعها أثناء الحمل .
مشاكل الفم الشائعة أثناء الحمل :
التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل جديدة في الفم ، أو تفاقم المشاكل الموجودة . بالإضافة إلى تسوس الأسنان ، قد تسبب أيضا أمراض اللثة بسبب العدوى البكتيرية في اللثة و العظام المحيطة بالأسنان .

قد تشمل مشاكل الأسنان المختلفة التي قد تنشأ أثناء الحمل :

1. التهاب اللثة أثناء الحمل: قد يحدث التهاب ، و وخز ، و تورم في اللثة . قد تنزف اللثة أيضا عند استخدام الفرشاة أو الخيط . تحتاجي إلى رؤية طبيب الأسنان لتجنب أمراض اللثة الحادة . قد يوصي طبيب الأسنان بتنظيف الأسنان المتكرر لمنع أي عدوى .
2. تسوس الأسنان: التجاويف هي واحدة من مشاكل الأسنان الأكثر شيوعا خلال فترة الحمل . واحد من أسباب تسوس الأسنان هو زيادة تناول الكربوهيدرات . كما أن مرض الصباح يمكن أن يزيد من مستوى الحمض في فمك ، يغطي مينا الأسنان ، و بالتالي يؤدي إلى تسوس الأسنان . كما تزداد احتياجات الكالسيوم خلال فترة الحمل ، و في بعض الحالات ، يحدث تسوس أو تكسر في الأسنان أيضا بسبب نقص محتوى الكالسيوم لدى الأم الحامل .
3. أورام الحمل: غالبا ما تتطور أورام الحمل خلال الثلث الثاني من الحمل . الأورام عبارة عن تورم ناتج عن فرط نمو الأنسجة بين الأسنان ، و جعلها تنزف. واحد من أسباب الأورام هة زيادة الجير . هذه الحالة يمكن أن تهدأ بعد الولادة .
و في بعض الحالات مشاكل الأسنان ، قد يطلب طبيب الأسنان خلع الأسنان المتضررة لتجنب المزيد من الضرر .
خلع الأسنان أثناء الحمل
إذا كنتي تعاني من أسنان مصابة مع ألم شديد ، فمن الضروري خلع هذا السن . أيضا ، مشاكل اللثة تؤدي إلى تلخلخ الأسنان بسبب فقدان دعم العظام . هذه الحالات قد تبرر خلع الأسنان .
الأعراض الضرورية لخلع الأسنان
إذا كنت تواجهي هذه المشاكل ، قد يكون الوقت المناسب لخلع الأسنان :
– وجود ألم حاد في اللثة و الأسنان
– تسوس أو عدوى في الأسنان
– صعوبة في تناول الطعام
– تورم اللثة
– صعوبة في التحدث
– نزيف اللثة
على الرغم من أن مشاكل الأسنان يمكن أن تنشأ في أي وقت في الحمل ، قد تضطري إلى الانتظار للوقت المناسب لإزالة الأسنان المصابة .
ما هو الوقت المناسب لخلع الأسنان أثناء الحمل ؟
أفضل وقت لخلع الأسنان هو خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل . و ذلك للأسباب التالية :
الثلث الأول: يتم تنفيذ إجراءات طب الأسنان خلال الأشهر الثلاثة الأولى . الفترة من الأسبوع الثالث إلى الثامن هو الوقت الذي تتطور فيه الأجهزة الحيوية في الطفل . أي أدوية أو إجهاد بسبب خلع الأسنان يمكن أن يؤثر على نمو الجنين .
الثلث الثاني: الأشهر الثلاثة الثانية هي الفترة الأكثر أمانا لاستخراج الأسنان . بحلول هذا الوقت ، قد يكون نما الجنين إلى حد كبير .
الثلث الثالث: يصبح من الصعب بالنسبة لك الجلوس لفترة طويلة خلال هذه الأشهر الأخيرة من الحمل . هذا بدوره ، يجعلك تشعري بعدم الراحة . إذا كنتي تعاني من ألم شديد ، فإن خلع الأسنان يصبح أمر لا مفر منه ، و يعد الشهر الأول من الأشهر الثلاثة الأخيرة هو أفضل وقت للقيام بذلك .
في حين أن العلاجات الأساسية ، مثل خلع الأسنان ، يمكن أن تتم خلال فترة الحمل ، يتم تجنب العلاجات المتقدمة عموما .
سلامة إجراءات خلع الأسنان أثناء الحمل
إزالة الأسنان تنطوي على أخذ الأشعة السينية و التخدير . دعونا نرى كيف تكون آمنة خلال هذه الفترة الحاسمة .
الأشعة السينية : خلع الأسنان يتطلب وجود الأشعة السينية لتحديد السن المصاب و تحديد مدى التسوس . خلال هذا ، يتم استخدام ورقة المئزر الرئيسي لتغطية الجزء العلوي من الجسم من المريضة لتجنب أي آثار جانبية للإشعاع على الجنين .
التخدير : قبل خلع الأسنان ، يتم إعطاء المريضة التخدير الموضعي – عادة يكون ليدوكايين أو نوفوكايين . و هو دواء من الفئة “ب” ، مما يعني أنه آمن للاستخدام أثناء الحمل . التخدير يدخل المشيمة و لكن يحصل تصفيته من قبل الوصول إلى الجنين . قد يعطيكي طبيب الأسنان جرعة أقل من المعتاد . يمكنك التعاون معه من خلال الهدوء .
وفقا لمجلة جمعية طب الأسنان الأمريكية ، من الآمن للنساء الحوامل أن يخضعوا لعلاج الأسنان مع التخدير الموضعي .
الأدوية :
المضادات الحيوية : قد يصف طبيب الأسنان البنسلين ، أموكسيسيلين ، و الكليندامايسين ، و هي أدوية آمنة خلال فترة الحمل . الاريثروميسين هو أيضا آمن و لكن يوصف إذا كانت المعدة تستطيع تحمله . إذا كنت تعاني من حساسية من أي من هذه الأدوية ، تحدثي مع طبيبك حتى يتمكن من وصف بديل .
أدوية الألم : المنطقة في فمك مكان استخراج الأسنان ستكون مؤلمة لبضعة أيام . يمكنك استخدام أدوية الألم الأفيونية على وصفة طبيب الأسنان .
و يمكن استخدام الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل ايبوبروفين ، و الأسبرين ، و نابروكسين ، لفترة أقصر تصل إلى 72 ساعة و لكن يجب تجنبها خلال الثلث الأول و الثالث من الحمل .
لا تذهبي للعلاجات الاختيارية مثل تبييض الأسنان أو أي إجراءات تجميلية خلال فترة الحمل . في نفس الوقت لا تؤجلي إجراءات الأسنان مثل الحشو ، أو تنظيف أو التيجان . كما يجب عدم تناول أي أدوية دون وصفة الطبيب .
كيفية الحفاظ على صحة أسنانك خلال فترة الحمل
بعض الاحتياطات يمكن أن تساعدك على البقاء بعيدا عن مشاكل الأسنان خلال فترة الحمل ، و التي قد تشمل :
– الذهاب لفحوص الأسنان العادية و التنظيف لتجنب أي تراكمات على الأسنان .
– الحد من الأطعمة السكرية ، لأنها يمكن أن تسبب التهاب أو تورم اللثة أثناء الحمل .
– تجنب استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الكحول . استخدام معجون الأسنان العادي أو الخيط كل يوم .
– يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل في اليوم و الخيط مرة واحدة على الأقل . كما يفضل استخدام فرشاة ناعمة للحد من تهيج اللثة .
– نظفي اللثة بلطف لمنع نزيف اللثة أو التهيج .
– حافظي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، و المكملات الغذائية التي وصفها الطبيب ، لتجنب نقص محتوى الكالسيوم في الجسم .
– بالإضافة إلى القضايا الصحية الأخرى للتدخين ، التدخين يؤدي أيضا إلى مشاكل اللثة . لذلك ، التوقف عن التدخين أثناء الحمل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحصول على فيتامين د في فصل الشتاء


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الحصول-على-الفيتامين-في-فصل-الشتاء-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الحصول-على-الفيتامين-في-فصل-الشتاء-940x198.jpg)






في الأشهر الباردة ، من الصعب ضمان الحصول على ما يكفي من فيتامين د ، و بالتالي فهناك بعض النصائح العظيمة حول كيفية زيادة الاستهلاك الخاص بالإنسان ، عندما لا تشرق الشمس بشكل كافٍ .
الأستراليون يُعانون من نقص فيتامين د
بالرغم من أن الشمس تُشرق في أستراليا علي مدار السنة بشكل دائم ، إلا أن ثلث الأسترالين يُعانون من نقص فيتامين د ، و يمكن ترجيح ذلك إلى أن الشمس تشرق بعدد ساعات أقل في الخريف و الشتاء ، و لكن هناك أسباب أخرى بالطبع ، تشمل وجود الجلد الداكن بشكل طبيعي ، و ورديات العمل الليلية أيضاً تُساهم في ذلك .

تأثير فيتامين د على العظام
وجود مستويات منخفضة من فيتامين د يسبب ضعف في العظام ، كما أن وفرته تسبب تعزيز للجهاز المناعي ، و توفر حماية من نزلات البرد و الانفلونزا ، لذلك عندما لا تشرق الشمس بشكل كافٍ ، يُنصح بضرورة البحث عن طرق أخرى للحصول على فيتامين د المناسب لجسد الإنسان ، و من هذه الطرق تناول الكثير من الأسماك و البيض .

شمس الشتاء
يوصي الخبراء بضرورة التعرض للشمس في منتصف النهار من ساعتين إلى ثلاثة يومياً و خاصة على مناطق الوجه و الذراعين و اليدين ، إلا إذا كان الإنسان يسكن في جبال الألب لفترات طويلة ، أو بالقرب من الأسطح العالية ، عندئذٍ يوصى بعدم إستخدام واقي الشمس .
استخدام الفطر في الحصول على فيتامين د
معظم الناس تحصل على 10% فقط من فيتامين د من الطعام ، و لكن يمكن الحصول على فيتامين د ، و ذلك من خلال الوجبة التالية ، يستجيب الفطر لأشعة الشمس ، مثل بشرة الإنسان تماماً ، و بالتالي فإن بعض أنواع الفطر بها نسبة عالية من فيتامين د نتيجة تعرضها لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، و بالتالي يجب شراء الفطر عند التسوق للحصول على فيتامين د و أيضاً لكونها وجبة لذيذة .
يمكن زيادة مُستويات فيتامين د في جسد الإنسان ، و ذلك من خلال إتباع نظام غذائي ، و هناك بعض الأصناف الأخرى التي تحتوي على فيتامين د و هى ، كبد لحم البقر ، و الجبن ، و صفار البيض ، و الأسماك الدهنية مثل السردين و السالمون و المرجرين ، و الأطعمة المحصنة مثل بعض الفطر ، و بعض الألبان و منتجات الحليب ، كلها تحتوي على فيتامين د .
عند اختيار مصدر غذائي يحتوي على فيتامين د ، و لا يحتوي على نسبة كثيرة من الدهون أو يكون قليل الدسم ، فيمكن الجمع بين ذلك مع مصدر صحي للدهون مثل جوز الهند ، أو زيت الزيتون ، أو الكسرات ، أو البذور ، فإن ذلك سيساعد على زيادة الإمتصاص .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية للتفاح في علاج الحموضة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/التفاح-1-800x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/التفاح-1-800x198.jpg)






التفاح هو واحد من الفواكه الأكثر شعبية، وهذا شيء جيد، حيث أنها ثمار صحية استثنائية لها العديد من الفوائد المدعومة بالبحوث .
الفوائد الصحية للتفاح في علاج حموضة المعدة
الحموضة من المشاكل المشهورة والشائعة التي يعاني منها معظم الناس، والتي تتسبب في حدوث حرقة في رأس المعدة، وهي تحدث نتيجة أسباب مختلفة وكثيرة مثل التدخين أو تناول الطعام بشكل خاطئ، أو الشعور بالبرد الشديد، وغيرها، حيث يقول أحد أهم الأطباء المتخصصين في مجال أمراض المعدة، أن الحموضة عرض يصيب الكثير من الناس، دون أن يعرف العلم سبب فعلي لهذا العرض، وأكد أن التفاح من أهم الخطوات التي يجب اتباعها لتفادي الحموضة، وذلك بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمواد الهامة، التي تعمل على تعزيز عمل المعدة، لاسيما التفاح الأخضر بصورة خاصة .

ويعد التفاح علاج مثالي لمشاكل المعدة، فبجانب قدرته على علاج الحموضة، فهو يعمل على تسهيل حركة المعدة والتخلص من الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تصيبها مثل الإمساك، وتجمع الغازات، وعسر الهضم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف النباتية، لذا ينصح بتناول التفاح بعد تناول الوجبات الدسمة الغنية بالدهون .

وفي كتاب غذاء الارتجاع الذي كتبه كلا من : الباحثة الأمريكية في مجال الارتداد المريئي ” جامي كوفمان “، وطبيب الأنف والأذن والحنجرة ” جوردان ستيرن “، وأستاذ الطهي الفرنسي ” مارك بوير “، حيث أوضح مؤلفي الكتاب أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من مشاكل الحموضة، ومشاكل الارتداد المريئي، وذكروا أن أهم هذه الأطعمة هو التفاح، ويمكن تناول التفاح بعدة طرق عند الشعور بالحموضة، حيث يمكن تقطيعه إلى شرائح، أو عصره وشرب عصيره مركز، أو تناوله كأحد مكونات وجبة ما، إلا أن أكله كثمرة يعطي أفضل نتيجة .
فوائد أخرى للتفاح
1- التفاح مغذي للجسم
تساوي التفاحة المتوسطة كوب ونصف من الفاكهة، ويوصي بكوبين من الفاكهة يوميا على نظام غذائي يبلغ 2000 سعر حراري، وفيما يلي بعض الحقائق الغذائية للتفاحة المتوسطة :
السعرات الحرارية : 95 .
الكربوهيدرات : 25 غرام .
الألياف : 4 غرامات .
فيتامين C : حوالي 14 %
البوتاسيوم : 6 % .
فيتامين K : حوالي 5 % .
المنغنيز والنحاس والفيتامينات A ،E ،B1 ،B2، و B6 : أقل من 4 % .
2- التفاح قد يكون جيد لفقدان الوزن
التفاح غني بالألياف والمياه، وهذه اثنين من الصفات التي تجعلها تملأ المعدة، ففي دراسة تناول فيها المشاركين شرائح التفاح قبل الوجبة الأساسية، شعروا بالشبع أكثر من أولئك الذين تناولوا عصير التفاح أو أي منتجات أخرى تحتوي على التفاح، وفي نفس الدراسة، أولئك الذين بدأوا الوجبة بتناول شرائح التفاح أكلوا في المتوسط ​​200 سعر حراري أقل من أولئك الذين لم يتناولوا التفاح .
وفي دراسة أخرى أضافت 50 امرأة لديها زيادة في الوزن إما التفاح أو الشوفان إلى وجباتهم الغذائية لمدة 10 أسابيع، وكان لكل منهم محتوى من السعرات الحرارية والألياف المماثلة، وقد أظهرت الدراسة أن أولئك الذين يأكلون التفاح فقدوا في المتوسط ​​2 رطل ( 1 كجم ) وأكلوا سعرات حرارية أقل، لذا فإن بعض المركبات الطبيعية في التفاح تعزز فقدان الوزن، ففي دراسة عن الفئران الذين يعانون من السمنة المفرطة، اكتشفت الدراسة أن الفئران التي أعطيت ثمرة التفاح أوعصير التفاح المركز، فقدت المزيد من الوزن، وكان مستوى الكولسترول الضار والدهون الثلاثية عندهم أقل .
3- التفاح قد يكون جيد لقلبك
قد تم ربط التفاح بنسبة انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، فقد يكون أحد أهم فوائد التفاح أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، وهي النوع الذي يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يحتوي أيضا على البوليفينول، والذي له آثار مضادة للأكسدة، وتتركز العديد من هذه المادة في قشر التفاح، وواحدة من مواد البوليفينول هي فلافونويد إبيكاتشين، والذي يعمل على خفض ضغط الدم، وأثبتت الدراسات أن تناول كميات عالية من الفلافونويد كانت مرتبطة بتقليل نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية حوالي 20 % .
والفلافونويدات يمكن أن تساعد في منع أمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم، والعمل كمضادات للأكسدة، وقد قارنت دراسة أخرى آثار تناول تفاحة يوميا بتناول مادة الستاتينز، وهي فئة من الأدوية المعروفة بخفض الكوليسترول، وبينت الدراسة أن التفاح سيكون فعال في الحد من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب كما تفعل مادة الستاتينز،وربطت دراسة أخرى استهلاك الفواكه والخضروات البيضاء من الداخل مثل التفاح والكمثرى، بمعدل انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأثبتت الدراسة أن كل مرة يتم تناول 25 غراما ( حوالي 1/5 كوب من شرائح التفاح ) فيها، يؤدي ذلك إلى انخفاض خطر السكتة الدماغية بنسبة 9 % .
4- التفاح مرتبط بخفض خطر الإصابة بمرض السكري
وقد ربطت العديد من الدراسات تناول التفاح بتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ففي إحدى الدراسات الكبيرة، كان تناول التفاح يوميا مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 28 %، مقارنة بعدم تناول التفاح إطلاقا، فحتى تناول القليل من التفاح في الأسبوع كان له تأثير وقائي مماثل، حيث من الممكن أن البوليفينول في التفاح يساعد على منع تلف الأنسجة لخلايا بيتا في البنكرياس، وخلايا بيتا هي التي تنتج الأنسولين في الجسم، وغالبا ما تتلف في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني .
5- تعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء
التفاح يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف التي تؤثر بصورة جيدة على البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وهذا يعني أن التفاح يغذي البكتيريا الجيدة، فالأمعاء الدقيقة لا تمتص الألياف أثناء عملية الهضم، لذا فإن هذه المواد تذهب إلى القولون، حيث يمكن أن تعزز نمو البكتيريا الجيدة، كما تحول المواد إلى مركبات مفيدة، وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن هذا قد يكون السبب في ظهور بعض الآثار الوقائية للتفاح ضد السمنة، ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب .
6- التفاح قد يساعد في منع السرطان
قد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين تناول التفاح وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، وبشكل أكثر تحديدا استكشفت الدراسات التجريبية الطرق التي يمكن من خلالها لمركبات نبات التفاح أن تحارب السرطان، وأظهرت إحدى الدراسات على النساء أن تناول التفاح مرتبط بانخفاض معدلات الوفاة الناجمة عن السرطان بالنسبة لهم، وقد يقلل التفاح من خطر الإصابة بالسرطان بسبب عدة أشياء، منها المواد المضادة للأكسدة ومضادات الالتهابات التي يحتوي عليها .
7- التفاح يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في مكافحة الربو
قد يساعد التفاح الغني بالمواد المضادة للأكسدة في حماية الرئتين من الأكسدة، ووجدت دراسة كبيرة لأكثر من 68.000 امرأة أن معظم أولئك الذين يتناولون التفاح كان لديهم نسبة أقل من مخاطر الإصابة بنوبات الربو، حيث كان تناول حوالي 15 % من التفاح في اليوم مرتبطا بانخفاض خطر الربو بنسبة 10 %، ويحتوي قشر التفاح على الفلافونويد الذي يسمى كيرسيتين، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم الجهاز المناعي والحد من الالتهاب، وهاتان هما الطريقتان اللتان تؤثران على الربو والحساسية .
8- التفاح قد يكون جيد لصحة العظام
يرتبط تناول الفاكهة بكثافة العظام، وهو علامة على صحة العظام، ويعتقد الباحثون أن المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الفاكهة تساعد على تعزيز كثافة العظام وتقويتها، وتظهر بعض الدراسات أن التفاح على وجه التحديد، قد يؤثر بشكل إيجابي على صحة العظام، ففي إحدى الدراسات التي تناولت فيها النساء وجبة تشمل إما التفاح الطازج، أو التفاح المقشر، أو عصير التفاح أو أيا من منتجات التفاح، فد بينت أن المجموعة التي تناولت التفاح فقدوا كالسيوم أقل من أجسادهم، مقارنة بالمجموعات الأخرى .
9- التفاح قد يحمي المعدة من الالتهابات بسبب احتوائه على مضادات الالتهابات
فئة المسكنات المعروفة باسم العقاقير المضادة للالتهابات ( المسكنات ) يمكن أن تؤثر سلبا على بطانة المعدة، وقد وجدت دراسة على الفئران أن مستخلص التفاح المجفف المجمد، ساعد على حماية خلايا المعدة من الإصابة بسبب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ( المسكنات )، خصوصا حمض الكلوروجينيك و الكاتشين اللذان كانا مركبان مفيدان بشكل خاص .
10- مضادات الأكسدة في التفاح قد تحمي الدماغ من الشيخوخة
تركز معظم البحوث على قشر التفاح ولحمه الأبيض، ومع ذلك فإن عصير التفاح قد يكون له فوائد للتراجع العقلي المرتبط بالعمر، ففي بعض الدراسات الحيوانية، أثبتت أن عصير التفاح المركز أدى إلى تقليل أنواع الأكسجين التفاعلية الضارة ( روس ) في أنسجة المخ، وقللت من انخفاض التراجع العقلي، فعصير التفاح قد يساعد في الحفاظ على الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي يمكن أن ينخفض مع التقدم في السن، وترتبط المستويات المنخفضة من الأستيل كولين بظهور مرض الزهايمر .
وقد وجد الباحثون أن الفئران المسنين الذين تناولوا التفاح، تم استعادة مستوى ذاكرتهم إلى مستوى الفئران الأصغر سنا، ومع ذلك فإن التفاح كثمرة يحتوي على نفس المركبات التي توجد في عصير التفاح، لذا فأكله هو دائما الخيار الصحي، سواء هو أو أيا من الفاكهة الأخرى .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عشبة الجنكه بيلوبا تحمي من آثار الجلطة الدماغية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/12/af498287-136c-48c4-92f6-ff417c929b55.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/12/af498287-136c-48c4-92f6-ff417c929b55.jpg)

أفادت دراسة أجريت في جامعة صينية، أن عشبة الجينكة بيلوبا، تساعد على تعزيز وظائف الدماغ وتحد من تأثيرات الجلطة الدماغية.
وأظهرت الدراسة، أن مستخلص هذه النبتة يساعد على الحد من التأثيرات السلبية للسكتة على القدرات الذهنية والجسدية.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين شملتهم الدراسة وتم علاجهم بمستخلص الجنكة بيلوبا والأسبرين، أظهروا بعد مرور 30 يوماً تحسناً أكثر من أولئك الذين تناولوا الأسبرين فقط، كما لاحظوا أن أولئك الأشخاص سجلوا تأثيرات سلبية أقل للجلطة على جهازهم العصبي وعضلاتهم وقدرتهم على الكلام.
إلا أنهم أشاروا إلى أن هذه النتائج لا تعتبر حاسمة، ولفتوا إلى أن معرفة الأشخاص الذين خضعوا للتجربة بانهم يتناولون الدواء يؤثر بشكل ملحوظ على النتائج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الخيار في حرق دهون البطن


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/فوائد-الخيار-في-حرق-دهون-البطن.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/فوائد-الخيار-في-حرق-دهون-البطن.jpg)






الخيار يمكن أن يساعد على فقدان الدهون في البطن ، و ذلك بفضل نسبة المياه العالية به ، حيث يحتوي على 95% من الماء ، و الخيار يساعد أيضاً على طرد السموم من الجسد ، و يقلل من الإنتفاخ .
أهمية إزالة الدهون من البطن
الدهون التي توجد في البطن ، تحصل على الكتير من الإهتمام ، نظراً لما قد تسببه من مخاطر صحية مُحتملة ، مثل أمراض القلب ، و الأوعية الدموية ، و السكري ، و ارتفاع ضغط الدم ، و حتى أنها قد تسبب السرطان ، و لكن توجد مشكلة كبيرة ، حيث أن إزالة الدهون من البطن ليست بالأمر اليسير ، و بالتالي يحتاج الإنسان إلى طعام تنخفض فيه نسبة الدهون ، و السعرات الحرارية ، لمحاربة وجود الدهون في البطن ، و الخيار هو الإختيار الأنسب لذلك .

أسباب تراكم الدهون في البطن
و قد تحدث الدهون بالبطن بسبب الإنتفاخ ، أو بسبب إحتباس الماء نتيجة التعرض للإمساك ، أو بسبب الإفراط في تناول الطعام ، أو وجود بكتيريا ، أو متلازمة القولون العصبي ، و يمكن للدهون أن تتراكم مع التقدم في السن ، و إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وعدم التوازن الهرموني ، و الحمل ، و انقطاع الطمث .

فوائد الخيار
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الألياف و المعادن ، و يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية ، و نسبة السكر في الخيار تكاد لا تذكر ، بل هو وجبة خفيفة جداً و علاوة على ذلك ، فإنه يُخفف الإمساك ، و يقلل من الغاز ، و الانتفاخ ، عن طريق إزالة السموم من الجسد ، كما أنه يُقلل من الكولسترول الكُلي ، و الدهون الثلاثية ، و جلوكوز الدم .
الخيار يخلص الجسد من السموم
بذور الخيار بمثابة مُدر للبول ، مما يساعد على تمرير البول و المياه الزائدة و السموم ، و هذا بالطبع يُمكن أن يساعد في تقليل الإنتفاخ ، و تشديد عضلات المعده .
الخيار يُخفف الإمساك
الخيار يُمكن أن يساعد في علاج الإمساك ، و عُسر الهضم ، و ذلك بفضل إرتفاع محتوى المياه و الألياف به ، و يُنصح بإتباع نظام غذائي غني بالخيار ، و ذلك من أجل الحفاظ على أمعاء نظيفة ، و خالية من الإمساك .
الخيار يهديء من تهيج المعدة
قُرحة المعده يمكن أن تسبب إنتفاخ شديد في منطقة المعده ، و الخيار يُستخدم في تهدئة المعده ، و التخفيف من تهيج بطانة المعده .
الخيار يقلل من الكوليسترول والجلوكوز في الدم
الخيار يُستخدم في تحسين مُستويات الجلوكوز ، و ذلك عن طريق خفض الكوليسترول الكُلي في الجسد ، و انخفاض الدهون الثلاثية ، كما أن مُستخلص الإيثانول للخيار يُقلل بشكل كبير من مستويات الجلوكوز في الدم .
استخدام عصير الخيار في التخلص من الدهون في البطن
هناك طريقة رائعة للتمتع بعناصر غذائية كثيرة في طبقٍ واحد ، و مثالُ على ذلك عن طريق خلط هذه العناصر سوياً ” ثمرة خيار مفروم ، عصير ليمون ، ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور ، حفنة من الكزبرة ، و ملعقتين من عصير الصبار و كوب ماء ” ، يتم مزج هذه المُكونات معاً ، و شربها مرة واحدة في اليوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد ممارسة الرياضة على معدة فارغة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الرياضة-على-معدة-فارغة-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الرياضة-على-معدة-فارغة-630x198.jpg)






لا يميل الكثير منا في فصل الشتاء إلى النهوض من الفراش مبكرا لممارسة الرياضة صباحا ، ولكن أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أهمية ممارسة الرياضة قبل الفطور ، في الوقاية من أمراض متنوعة والقدرة على إنقاص الوزن بسهولة .
ولا داعي لممارسة رياضات عنيفة مكثفة ، فقط تكون نصف ساعة كافية من المشي ، نط الحبل ، ركوب الدراجة ، تمارين الكارديو ، الجري على جهاز المشي ، من أفضل التمارين التي يمكن تأديتها قبل الفطور .

يتسائل الكثير منا الآن هل ممارسة الرياضة على معدة فارغة أفضل أم لا ، وهنا ينصح بضرورة شرب كوب من الماء الدافيء وتناول حفنة من اللوز المنقوع والمقشر قبل بدء التمرين ، على الرغم من ذلك فممارسة الرياضة على معدة فارغة لا تسبب أي ضرر لجسم الإنسان .

فوائد ممارسة الرياضة على معدة فارغة :
1- تعزيز الطاقة : يستخدم جسمك الطاقة المختزنة لديك بينما تكون نائما ليلا خلال عملية الميتابوليزم ، وتساعد ممارسة التمارين الخفيفة صباحا قبل الفطور على إعادة شحن الجسم وتعزيز مستوى الطاقة مجددا ، ولا ننسى ضرورة الحصول على فطور صحي بعدها أيضا .
2- فقدان الوزن : إن ممارسة الرياضة على معدة فارغة يساعد على حرق المزيد من الدهون ، لذلك تعتبر خيارا جيدا للأشخاص الذين يسعون لإنقاص أوزانهم سريعا ، لأنهم بحاجة إلى التخلص من السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالمقارنة مع السعرات الحرارية المستهلكة .
3- بناء العضلات : عند ممارسة الرياضة على معدة فارغة ، تستطيع المعدة عمل تغيرات هرمونية تساعد على حرق الدهون وتعمل على بناء عضلات ، ويمكن بعدها تناول فطور صحي غني بالبروتين لزيادة فاعلية التمارين في تكوين عضلات صحية .
4- التحكم في مرض السكري : يعتبر السكري من أكثر الأمراض الخطيرة والمتزايدة ، ولكن ممارسة الرياضة قبل الفطور تساعد على الحماية من عدم تحمل الجلوكوز ومقاومة الإنسولين ، ويساعد ذلك في السيطرة على سكر الدم وخاصة لدى مرضى سكري النوع الثاني .
5- التحكم في معدلات ضغط الدم : إن القيام بممارسة أنواع التمارين البسيطة مثل المشي ، وثب الحبل ، الركض ، السباحة واستخدام جهاز المشي من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها قبل الفطور لتنظيم سريان الدم والتحكم في مستوى ضغط الدم ، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم .
6- النوم بصورة جيدة : قد يكون هذا أمرا مثير للدهشة ، ولكن ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على تعزيز القدرة على النوم ليلا ، لأنها تعمل على ضبط إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم ، وتزودك بالطاقة اللازمة خلال النهار ، وبالتالي تعمل على تحسين النوم ليلا .
7- جيدة لصحة القلب : إن ممارسة التمارين الرياضية قبل الفطور تمد الجسم بالطاقة وتحسن سريان الدم ، كما أنها تخلصه من الإدمان على السكر والكافيين ، وهي من أسوأ العادات الضارة بصحة القلب ، وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة القلب .
8- جيدة لصحة العقل : إن البدء بممارسة التمارين الرياضية صباحا يعزز صحة العقل ويقوي الذاكرة ، كما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يحمي من خطر الإصابة بالخرف .
9- تقليل التوتر : تساعد ممارسة الرياضة صباحا على تهدئة الأعصاب وبالتالي تقلل مستوى التوتر ، وهذا التأثير يبقى حتى نهاية اليوم .
10- تقوية المناعة : إن ممارسة التمارين الخفيفة صباحا مثل المشي وغيرها ، يساعد في الحصول على جهاز مناعي قوي ، مما يحسن كفاءة الأجسام المضادة، وزيادة القدرة على مقاومة الكثير من أنواع العدوى .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدد السعرات الحرارية الموجودة في الرمان


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الرمان-800x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الرمان-800x198.jpg)






يعد الرمان واحدا من الفواكه التي تحصد في فصل الخريف ، وتعتبر من أكثر الفواكه اللذيذة طيبة المذاق ، والموطن الأصلي لها إيران ، ثم انتشرت زراعته حول العالم ، ويعرف الرمان ببعض الأسماء الأخرى مثل فاكهة الجنة والجلنار ، ويتميز الرمان بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة والضرورية لجسم الإنسان .
السعرات الحرارية الموجودة في الرمان : يصل عدد السعرات الحرارية الموجودة في الرمان إلى حوالي 150 سعرة حرارية ، وهو عدد لا بأس به ، فيساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له ، وللرمان العديد من الإستخدامات والوصفات المختلفة حيث يمكن تناول الثمرة أو تحضيرها عصير ، كما يمكن استغلال قشوره ، جذوره وسيقانه لأغراض صحية أخرى .

الفوائد الصحية المختلفة للرمان
1- علاج الأنيميا وفقر الدم : نظرا لأن الرمان من أكثر الفواكه الغنية بالحديد ، فإنه يساهم بصورة كبيرة في زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم مما يساعد على علاج فقر الدم .
2- الوقاية والعلاج من أمراض السرطان : يعرف الرمان بإحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ، والتي تعرف بقدرتها على محاربة الجذور الحرة المسببة لمرض السرطان ، مما يساعد في الوقاية والحد من نمو الخلايا السرطانية ، ومن أبرز الأنواع التي يساعد الرمان في علاجها سرطان الثدي ، البروستاتا والجلد .
3- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية : يساعد الرمان في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض ، حيث يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، مع زيادة نسبة الكوليسترول النافع في المقابل ، كما يساعد على ميوعة الدم، وبالتالي يقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات الدموية .
4- الوقاية والعلاج من الإمساك: يقوم الرمان بإفراز الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على زيادة سرعة وظائف الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم بصورة كبيرة .
5- الحفاظ على صحة البشرة : يعمل تناول الرمان بإنتظام على زيادة إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، مما يساعد على الحفاظ على البشرة من التجاعيد وشدها ، بالإضافة إلى الحد من البقع الداكنة والعلامات المختلفة للتقدم في السن .
6- دعم صحة العظام : يحتوي الرمان على كل من المنجنيز والبوتاسيوم ، الضروري للحفاظ على توازن نسبة السوائل في الجسم ، كما يلعب المنجنيز دورا هاما في بناء وتقوية العظام .
7- استقرار مستوى السكر : يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة ، ويوصي الخبراء بتناول تناول عصيرالرمان الطازج أو الماء الناتج عن نقع قشوره بعد تجفيفها لهذا الغرض .
طريقة تحضير عصير الرمان :
المكونات اللازمة :
– 2 كوب من حبوب الرمان الطازجة .
– كوب و1/2 من الماء .
– ملعقة كبيرة من عصير الليمون .
– ملعقة و1/2 من السكر .
– 1/4 ملعقة صغيرة من الملح .
خطوات تحضير عصير الرمان :
– توضع حبوب الرمان الطازج داخل الخلاط الكهربائي .
– يضاف إلى الرمان مقدار كوب واحد من الماء .
– تخلط هذه المكونات جيدا داخل الخلاط الكهربائي حتى يصبح قوام العصير مناسب .
– يضاف نصف كوب آخر من الماء إلى العصير ، الملح ، السكر وعصير الليمون إلى الخلاط الكهربائي .
– ينقل العصير إلى إبريق نظيف وكبير .
– يقلب العصير جيدا قبل تناوله .
– يصب في كوب كبير ويشرب مرة كل يوم .
فوائد الرمان لإنقاص الوزن :
– يساعد الرمان على حرق دهون الجسم المتراكمة بفاعلية كبيرة .
– تعمل مضادات الأكسدة الموجودة ضمن مكوناته على إنقاص الوزن أيضا .
وصفات الرمان لإنقاص الوزن :
– يتم نقع قشر الرمان المجفف والمطحون مع الشاي الأخضر ، الزنجبيل وبعض أوراق النعناع في كوب الماء المغلي ، يترك لمدة 7 دقائق ثم يتم تناوله يوميا كل صباح على الريق .
– تخلط 4 ملاعق من قشر الرمان المجفف والمطحون مع 4 ملاعق من عسل النحل الخام يوميا قبل الوجبات حتى الحصول على الوزن المطلوب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد اللوز لمرضى السكري


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/اللوز-1-654x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/اللوز-1-654x198.jpg)






اللوز ذو حجم صغير ، ولكن هذه المكسرات تحتوي على قيمة غذائية كبيرة ، فهي مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين (هـ) والمنغنيز كما أنها مصدر جيد لما يلي:
– بروتين
– ألياف
– نحاس
– الريبوفلافين
– الكالسيوم
وقال أوشيا كوشنباخ، ماجستير في إدارة الأعمال ، وهو اختصاصي تغذية ومستشار في بوسطن “اللوز واحد من أعلى مصادر البروتين بين جميع انواع المكسرات المختلفة “
هل اللوز مفيد للأشخاص المصابين بمرض السكري؟ : اللوز مفيد من الناحية التغذوية لمعظم الناس ، وهو جيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، وقال أوشيه – كوشنباخ : “أظهرت الأبحاث أن اللوز قد يقلل من ارتفاع الجلوكوز (سكر الدم) ومستويات الانسولين بعد الوجبات”.

في دراسة أجريت عام 2011 ، وجد الباحثون أن استهلاك 2 أوقية من اللوز اي ما يعادل 45 حبة من اللوز يساعد في انخفاض مستويات الانسولين في تحاليل نسبة السكر في الدم اثناء صيام المريض ، المفتاح في هذه الدراسة هو أن المشاركين قاموا بخفض نسبة السعرات الحرارية لديهم بما يكفي لاستيعاب إضافة اللوز بحيث لا يتم استهلاك أي سعرات حرارية إضافية ، ووجدت دراسة أجريت عام 2010 أن تناول اللوز قد يساعد على زيادة حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.

اللوز والماغنيسيوم : يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم. وقد أشارت الدراسات التجريبية إلى أن تناول المغنيسيوم الغذائي قد يقلل من خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني ، و في دراسة أجريت عام 2012 وجد الباحثون أن ارتفاع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل قد يسبب فقدان المغنيسيوم عن طريق البول ، وبسبب هذا قد يكون الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم .
اللوز و القلب : اللوز قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، هذا أمر مهم بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري ووفقا لاتحاد القلب العالمي ، فإن الأشخاص المصابين بمرض السكري هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث يقول أوشيه كوشنباخ : “اللوز به نسبة مرتفعة من الدهون الغير مشبعة، وهو نفس نوع الدهون التي نسمعها في كثير من الأحيان مرتبطة بزيت الزيتون من أجل فوائده الصحية القلبية” ووفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية ، تؤكد ان الأونصة من اللوز تحتوي على ما يقرب من 9 جرامات من الدهون الأحادية غير المشبعة.
المكسرات هي وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية، ولكنها لا تسهم في زيادة الوزن في حالة تناولها بشكل معتدل ، فهي وجبة صحية تحتوي على الدهون الصحية، و تترك لك الشعور بالارتياح.
كمية اللوز الذي يجب أن أكله؟ بكمية صغيرة من اللوز يمكنها ان تمنحك شعور بالامتلاء ، لذلك حاول الالتزام بتناول 1 أونصة، أي حوالي 23 لوزة وذلك وفقا لوزارة الزراعة الأميركية، حيث ان 1 أونصة من اللوز يحتوي على:
– 164 سعرة حرارية
– 6 جرامات من البروتين
– 3.5 جرام من الألياف الغذائية
و لتجنب تناول الطعام الذي لا فائدة منه، حاول تقسيم اللوز الخاص بك في حاويات صغيرة أو أكياس بلاستيكية كما تقوم بعض الشركات ببيع اللوز في اكياس صغيرة و يتم تقديمها بشكل فردي من أجل تسهيل تناوله و توفير الكمية الصحية من اللوز فقط دون تناول كميات زائدة قد تضرك .
إضافة اللوز إلى حميتك : يتوفر الان انواع متعددة من منتجات اللوز، مثل حليب اللوز، واللوز ذو النكهات المختلفة و زبدة اللوز، وأكثر من ذلك ، فعند اختيار منتج اللوز، يجب ان تقرأ نسب التغذية ، و كن حذرا من الصوديوم والسكر الذي يمكن أن يأتي من بعض المنكهات ، و أيضا احترس من الكربوهيدرات والسكر الموجود في الشوكولاته التي تغطي المكسرات.
وجبة افطار : لتناول وجبة الإفطار، حاول اضافة اللوز المفروم أو الحبيبات على دقيق الشوفان، والتي لها فوائد إضافية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، كما يمكنك توزيع زبدة اللوز على قطعة من الخبز المحمص أو اضافة ملعقة كبيرة إلى عصير الصباح.
وجبات خفيفة : إذا كنت تبحث عن تناول وجبة خفيفة، يمكنك إضافة اللوز الكامل الى الفاكهة الطازجة المفضلة لديك ، فاللوز أيضا يمكن تناوله منفرداً فله طعم لذيذ .
الغداء والعشاء : اضافة زبدة اللوز علىالخبز المحمص كامل الحبوب الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف و شرائح التفاح هي خيارات صحية لوجبة صغيرة او كبيرة ، لتناول الغداء او العشاء، يمكن بسهولة إضافة اللوز إلى عدد من المقبلات كما يمكن رشها على السلطات ، أو على الخضروات المطبوخة ، كما هو الحال في الفاصوليا الخضراء ، و يمكنك اضافتها إلى الأرز أو غيرها من الأطباق الجانبية الحبوب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تصبح سامة عند اعادة تسخينها


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/بطاطس-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/بطاطس-940x198.jpg)






توصل الباحثون في مجال التغذية إلى اكتشاف خطير في مطلع القرن الواحد والعشرين وهي أن هناك بعض الأنواع من الأطعمة الغذائية في حالة تبريدها وإعادة تسخينها مرة أخرى تتحول إلى مواد سامة وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بأمراض خطيرة وقاتلة مثل السرطان لذلك قام الأطباء بالتحذير من إعادة تسخينها مرة أخرى وإليك قائمة بهذه الأطعمة.
1. الدجاج:
هل تعلم أنه في حالة تسخين الدجاج البارد تتحول البروتينات الموجودة في الأنسجة الخاصة بلحم الدجاج ويتغير تركيبها الكيمائي تمامًا مما يتسبب في عسر الهضم والذي قد يصل في بعض الأحيان إلى التسمم لذلك ننصحك إذا كنت تبحث عن وجبة من الدجاج الساخن المعد سابقًا أن تقوم بتسخينه على درجات حرارة هادئة جدًا ولفترة طويلة.

2. البيض:
يعد البيض من أفضل الوجبات المناسبة للإفطار والعشاء وذلك لاحتوائه على مجموعة من البروتينات المهمة جدًا لجسم الإنسان إلا أنه عند تسخين البيض في جميع حالاته سواء المسلوق أو المقلي يعني حصولك على وجبة من المركبات الكيميائية الخطيرة التي قد تتسبب في حدوث التسمم الغذائي لك ولأسرتك لذلك عليك بالتخلص من بقايا البيض أو تركه حتى يصبح في درجة حرارة الغرفة وعدم تسخينه نهائيًا.

3. البطاطس:
من منا لا يحب تناول البطاطس المقلية فالجميع يحبها خاصةً الأطفال فهي وجبة خفيفة غنية بالنشويات التي تمد الجسم الطاقة والحيوية إلا أنها وجبة مناسبة ليوم واحد فقط فلا يمكنك إعداد كمية وتسخينها على أيام متتالية حيث أنك تعرض حياتك بذلك للخطر وكذلك جميع المقليات عند تسخينها تعمل على تكوين مركبات كيميائية ضارة جدًا بصحة الإنسان.
4. السبانخ:
السبانخ من الوجبات الغذائية التي تفضل جميع الأمهات إعدادها لأولادها لأنها غنية بالحديد مما تعمل على إمداد الجسم بالنشاط والحيوية وكذلك غنية بمادة النترات وهذه المادة في حالة تسخينها تتحول إلى مادة نيتريت وهذه المادة تتسبب في حدوث العديد من الأمراض إلا أن أخطرها مرض السرطان لذلك يحذر الأطباء من تناول السبانخ التي يتم تسخينها ويفضل أن يتم تناولها وهي طازجة فقط.
5. البنجر:
يعد البنجر من الخضروات المفيدة جدًا والغنية بالحديد ويفضل تناولها دائمًا في السلطة أو مطبوخ ولكن عليك في حالة تناوله مطبوخ عدم إعادة تسخينه مرة أخرى وذلك لتجنب الأضرار التي قد يحدثها بجسمك وتضر بصحتك.
6. فطر عش الغراب “المشروم”:
من الخضروات الغنية بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية ويعد بديل مثالي للحوم في إعداد العديد من الوجبات اللذيذة والمفيدة لجسم الإنسان إلا أن الأطباء قد حذروا من تسخينه بعد تبريده مرة أخرى شأنه شأن كافة البروتينات.
7. الكرفس:
من الخضروات اللذيذة والمفيدة والتي تستخدم غالبًا في أشهر الوصفات للأطعمة خاصةً الشوربة وهو يحوى على أملاح نترات والتي في حالة تسخينها تتحول إلى أملاح نيتريت وهي مادة مسرطنة كما سبق وأن ذكرنا لذلك يحذر الأطباء من عملية تسخين الكرفس

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة لف الطفل حديث الولادة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/لف-الطفل-حديث-الولادة-فوائده-و-كيف-نقوم-به-424x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/لف-الطفل-حديث-الولادة-فوائده-و-كيف-نقوم-به-424x198.jpg)





يعتبر التعامل مع الطفل حديث الولادة أمرا مقلقا و احيانا مخيفا، فأجسامهم الصغيرة الهشة قد يصيبها الضرر نتيجة أخطاء بسيطة، كحمل الطفل مثلا بطريقة خاطئة لا تدعم الرقبة جيدا قد تؤدي إلى مشاكل خطيرة، و كذلك يكون الطفل حديث الولادة غير قادر على رفع الرأس وحده، و لذلك تجد الكثير من الامهات و خصوصا الأمهات الجدد صعوبة شديدة في التعامل مع الطفل الذي ولد حديثا، و لذلك تلجأ الكثير من الامهات الي استخدام العادة القديمة التي ورثناها عن أمهاتنا و جداتنا، و هي عادة لف الطفل حديث الولادة بغطاء من القماش، و تساعد طريقة لف الطفل على سهولة حمل الطفل حديث الولادة، كما أن لف الطفل فوائد أخرى ايضا.
طريقة القيام بلف الطفل حديث الولادة
يتم لف الطفل حيث الولادة باستخدام قماش قطني في الصيف أو بطانية صغيرة مخصصة للأطفال في الشتاء، و يتم فرد القماش او البطانية على سطح مستوي كالسرير مثلا او طاولة عريضة، و يتم ثني الطرف الاعلى نحو الداخل قليلا حوالي خمسة عشر سنتيمترات تقريبا، ثم يتم وضع الطفل فوق منتصف قطعة القماش تقريبا بحيث تكون رقبة الطفل فوق قطعة القماش المثنية و يكون وجه الطفل مواجها لنا بالطبع، ثم نقوم برفع الذراع الأيسر للطفل، و ثني الجانب الأيمن من القماش فوق الطفل و حتى يقوم بتغطية جسمه بالكامل حتى تحت ذراعه الايسر، مع مراعاة عدم شد الغطاء بإحكام حتى يستطيع الطفل تحريك جسمه بحرية، ثم نقوم بثني طرف القماش من أسفل ليغطي القدمين، ثم نثني الجانب الأيسر من القماش على جسم الطفل و يمر فوق ذراعيه حتى يصل إلى ظهره، مع عدم إحكام اللف ايضا، و عن طريق هذه اللفة يكون وجه الطفل و رقبته فقط خارج اللفة بينما باقي الجسم تم لفه بالكامل.

نصائح عند لف الطفل حديث الولادة
هناك عدة امور يجب الانتباه لها عند القيام بلف الطفل حديث الولادة، فيجب ان لا يتم إحكام لف الطفل بشدة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في مفاصل الجسم و خصوصا مفصل الفخذ، و ينبغي ان يكون الطفل قادرا على تحريك قدميه و ثني ركبتيه بحرية داخل الغطاء.
يجب الانتباه جيدا لدرجة حرارة جسم الطفل، فالقيام بلف الطفل بغطاء سميك في جو معتدل يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسم الطفل، لذلك يكون الغطاء المستخدم في اللف قطنيا في الصيف، كما يجب الانتباه أيضا غلى مدة لف الطفل، فلا يمكن أن يكون الطفل ملفوفا طوال الوقت، فالطفل بحاجة للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د اللازم لنمو عظامه، و كذلك بحاجة لتهوية جسمه لتجنب الأمراض المعية و الامراض الجلدية.
فوائد لف الطفل حديث الولادة
كما ذكرنا فإن لف الطفل حديث الولادة يساعد الأم في حمل الطفل بسهولة، فإن له فوائد أخرى ايضا، فالقيام بلف الطفل حديث الولادة يساعد في حصول الطفل على نوم هادئ في الليل، و يعمل ايضا على تقوية عضلات الذراعين و القدمين، كما أنه يحمي العمو الفقري الخاص بالطفل من التعرض للضرر بسبب حمله بشكل خاطئ، كما أنه يمنح الطفل التدفئة اللازمة لجسمه خصوصا في فصل الشتاء.
متى يجب التوقف عن لف الطفل؟
لا يوج وقت محد ينصح فيه بالتوقف عن لف الطفل، و لكن عادة يجب التوقف عن لف الطفل بمجرد أن تتولد ليه القدرة على رفع رأسه لأعلى، أو بمعنى ىخر عندما تصبح عضلات الرقبة قوية، و يجب التوقف في هذه المرحلة لأن الطفل يبدا في تطوير مهارات حركية اخرى، و لن يستطيع أن يتطور في النمو و هو ملفوف في قطعة من القماش.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اعراض و علامات فقر الدم الصامتة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/علامات-فقر-الدم-الصامتة-717x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/علامات-فقر-الدم-الصامتة-717x198.jpg)






يوجد 7 إشارات صامتة ، حين يشعر بها الإنسان يجب ألا يتجاهلها ، فهي تشير إلى تعرضه لمرض فقر الدم ، و خاصةً حين يشعر الإنسان بالهبوط المستمر ، يجب أن يسعي لزيادة نسبة الحديد و فيتامين ب12 في جسده .
مرض فقر الدم
فقر الدم هو مرض ينتج عن عدم وجود خلايا دم حمراء كافية لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، و هناك أشكال مُختلفة لمرض فقر الدم ، فمثلاً هناك مرضى يعانون من فقر الدم المنجلي ، و هناك اّخرين يعانون من فقر الدم الناتج عن الولادة ، و ترث أجسامهم صعوبة كبيرة في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و يوجد أكثر من 3.5 مليون أمريكي يعانون من فقر الدم ، نتيجة عدم إستهلاك ما يكفي من الحديد أو فيتامين ب 12 ، و بالتالي يجب التنوية إلى أهمية الحديد أو الفيتامين مع حمض الفوليك لإنتاج خلايا دم حمراء سليمة .

أهمية الحديد وفيتامين ب12 لإنتاج خلايا دم حمراء
عندما يعاني الإنسان من نقص شديد من فيتامين ب 12 و الحديد ، و لايستطيع الجسد أن يخلق كمية كافية من الهيموجلوبين ، و بالتالي يجب أن يحصل الإنسان على نسبة كافية من الحديد و فيتامين ب 12 ، حتى يستطيع الجسد أن ينتج ما يكفيه من البروتين المُسمى علمياً بالهيموجلوبين ، و هذا البروتين هام جداً لكي يستطيع الجسد أن ينتج ما يكفيه من خلايا الدم الحمراء ، حيث أن الهيموجلوبين يعمل مع الحديد على إنتاج خلايا دم ذات لون أحمر شديد ، و بالتالي تستطيع الخلايا أن تعمل بشكل سليم و تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسد .

و نقص الهيموجلوبين يسبب فقر الدم ، الذي يسبب صعوبة في التنفس و دوار شديد و في بعض الأحيان من الممكن أن يسبب نقص الأكسجين في الجسد إلى تعرضه لمرض سرطان القولون .
أعراض فقر الدم الأكثر شيوعاً
أحد أساتذة الطب في جامعة شيكاغو يقول ، أن أعراض فقر الدم الأكثر شيوعاً ، هو الشعور العام بالإرهاق ، و التعب الشديد ، و لكن علامات التعب تختلف من شخص لأخر ، فالبعض يشعرون بالتعب أكثر من غيرهم ، و هناك من يشعرون بالحيوية و النشاط ، و يؤدي التعب إلى حدوث ضيق في التنفس ، و دوار شديد ، و أيضاً يتسبب فقر الدم في شحوب البشرة ، لأنه لا يوجد دم كافٍ يصل إلى الجلد ، مما يؤدي إلى أن تصبح البشرة شاحبةً صفراء .
عندما يتعرض الجسد إلى فقر الدم ، فإن القلب يعمل بصعوبة بالغة نتيجة وجود عدد قليل من خلايا الدم الحمراء ، و ينتج عن ذلك ، تسارع دقات القلب بشكل أكثر من المُعتاد ، و قد يشعر الإنسان بألمٍ في صدره ، و قد يتعرض الإنسان إلى مشاكل كثيرة في القلب و الأوعية الدموية ، و الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الشريان التاجي يكونون أكثر عُرضةً للموت من غيرهم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج تباعد المسافات بين الأسنان الأمامية


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/تباعد-الاسنان.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/تباعد-الاسنان.jpg)






اعتقدت الكثير من الشعوب أن الفراغ بين الأسنان الأمامية أحد علامات الجمال والصحة والحظ ، وكان الكثير من الأشخاص يسعون لعمل فراغات بين أسنانهم ، وهناك بعض القبائل الأفريقية في كل من غانا ، ناميبيا ونيجيريا تحرص على عمل الفلج الأمامي للنساء ليصبحن أكثر جاذبية ، ولكن اكتشف خبراء الصحة أن هذا الاعتقاد خاطئ ، لأنه يسبب العديد من المشاكل الصحية ومشاكل للأسنان .
– تباعد الأسنان : يعني وجود فراغات غير مرغوب فيها بين الأسنان القاطعة الأمامية المتجاورة ،ويعتبر الأطفال الفئة الأكثر عرضة لحدوث هذه الحالة ، ويرجع ذلك إلى تغيير الأسنان اللبنية ، ولكن يمكن التخلص من هذه المشكلة بعد نمو الأسنان الدائمة ، ولكن حدوث تباعد الأسنان لدى الكبار يعود إلى أسباب أخرى .

أسباب حدوث مشكلة تباعد الأسنان : هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تسبب تباعد الأسنان ، ومنها قيام الأشخاص ببعض العادات السيئة ، التي تؤثر على شكل الفك والأسنان ، بالإضافة إلى ذلك قام الأطباء بتحديد بعض الأسباب الأخرى المؤدية إلى ذلك ومنه

– عدم تطابق حجم الأسنان مع عظام الفك : فربما يكون حجم الأسنان طبيعي ويكون حجم عظام الفك أكبر من الطبيعي ، أو ربما حجم عظام الفك طبيعي ولكن تكون الأسنان أصغر حجما من الطبيعي ،ومن هنا ينتج حدوث فراغات بين الأسنان .
– الأسنان المفقودة : عندما تكون الأسنان متلاصقة مع بعضها فإنها تكون قوية ومدعومة ، ولكن عند فقدان أحد الأسنان في صف الأسنان ، فإنها تسبب تباعد المسافات بينهم وحدوث هذه الفراغات ، لذلك يوصي الأطباء بالحرص على استبدال سن جديد حتى لا تزداد هذه الفراغات سوء .
– مشكلة في نمو الأسنان القاطعة العلوية : فربما يحدث خلل في نمو القواطع الأمامية الجانبية ، فيمكن أن تكون مدببة بصورة كبيرة (القواطع الوتدية) ، مما يسبب تباعد المسافات بين الأسنان وهذه القواطع ، أو ربما القواطع الجانبية صغيرة جدا ، مما يسبب تحرك الأسنان الأمامية لسد الفراغ الناتج عن ذلك ، ومع مرور الوقت تزداد الحالة سوءا وتزداد هذه الفراغات بشكل ملحوظ .
– كبر حجم لجام الشفاه : وهو عبارة عن الجزء الممتد من الشفاه العلوية من الداخل وصولا إلى الجزء الأعلى من اللثة ، والذي يمكن أن يكون حجمه ضخما ويقع بين الأسنان الأمامية مما يعيق التصاقهما ببعض وتباعد المسافات بينهم .
– أمراض اللثة : عندما تتدهور أمراض اللثة ، ، فإن عظام الفك تتأثر وتضعف صلابتها ، فتتحرك الأسنان من أماكنها الأصلية وربما يتم فقدانها إذا لم يعالجها المريض ، لذك يوصي الأطباء بعدم إهمال هذه الحالة .
– العادات السيئة : مثل دفع الأسنان باللسان ، مص الإبهام (ترتبط بالأطفال) ، لأنها تسبب خلق فراغات بين الأسنان الأمامية حيث تنجذب إلى الأمام .
– نمو سن زائد : يسبب نمو سن زائد بين القواطع الأمامية إلى عدم ضمهما معا مما يحدث فراغ واضح بينهما .
طرق العلاج المتاحة لتباعد الأسنان الأمامية : يكون الغرض من علاج تباعد الأسنان هو التجميل ، وذلك لأنه لا يسبب مشاكل خطيرة ، ولكن عندما يكون ناتجا عن أمراض اللثة فيمكن أن تزداد الحالة سوء مع إهمال المشكلة ، حيث يؤثر على نطق بعض الكلمات ، العض ، المضغ ووظائف الأسنان ، لذلك ينبغي البحث عن العلاج المناسب سريعا .
– تقويم الأسنان : من الأنواع الشائعة لتقريب الأسنان الأمامية والتخلص من الفراغات بينهم ، وهو مناسب للفك السفلي أو العلوي ، وهو حل مثالي في بعض الحالات .
– التركيبات : يمكن استخدام تركيبات كالجسر ، طقم الأسنان أو زراعة الأسنان لعلاج تباعد المسافات بين الأسنان وخاصة في حالة الأسنان الوتدية ، أو صغر حجم الأسنان أو فقدان الأسنان .
– تصغير لجام الشفاه : إذا حجمه ضخما ، فيمكن إجراء عملية لتصغير حجمه ، والتقريب بين الأسنان لدى الكبار ، ولكن في حالة الأطفال فيمكن أن يختفي الفراغ تدريجيا بدون الحاجة لجراحات .
– العلاج المتعدد : في حالة تباعد الأسنان بسبب أمراض اللثة ، يحتاج المريض لعلاج اللثة أولا ثم استخدام التقويم او التركيبات بعدها أو الجبيرة الخاصة بالأسنان .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال مواسم الأعياد والإحتفالات

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/زيادة-الوزن-في-المناسبات-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/زيادة-الوزن-في-المناسبات-940x198.jpg)



خلال مواسم الأعياد والإحتفالات يصبح من الصعب على البعض الحفاظ على وزنهم دون تلك الزيادة التي عادة ما تصاحب مواسم الأعياد، حيث أنها مواسم جيدة لتناول أنواع مختلفة من الطعام والشراب، ولكن إذا إتبع كل شخص النصائح التالية فمن المؤكد أنه سيحمي نفسه من إكتساب عدة كيلوجرامات أثناء أي من الأعياد أو المناسبات التي تصادفه.
نصائح خلال الأعياد والمناسبات
1-الحرص على تناول الإفطار: في يوم العيد أو المناسبة يجب أن يحرص الشخص على تناول طعام الإفطار، حيث سيساعده على الشعور بالشبع لمدة طويلة خلال اليوم، ويفضل إختيار الأطعمة الصحية منذ بداية اليوم، أي أن يتكون الإفطار من العناصر الغذائية المناسبة للحمية الغذائية التي يتبعها الشخص.

2-إختيار بدائل صحية: عادة ما تكتظ الأعياد والمناسبات بالأطعمة اللذيذة والشهية والمتنوعة، ومع ذلك يمكن التحايل على الأمر بإختيار البدائل الصحية المناسبة، مثل إختيار اللحوم والأطعمة المشوية بدلاً من الأنواع الأخرى المقلية، والإبتعاد عن الأطعمة الدسمة، كما يمكن القيام بصنع الحلويات في المنزل وإستخدام كميات أقل من السكر وإستبدال أجزاء من الحلي بالفاكهة الصحية إن أمكن.

3-تناول شيء صحي في المنزل قبل الخروج للإحتفال: أهم ما يميز الإحتفالات والمناسبات هو تناول الطعام بمختلف أنواعه، لذلك عند الخروج للإحتفال في إحدى المناسبات يجب تناول أي نوع صحي من الطعام في المنزل قبل الخرج للإحتفال بالخارج.
حيث يمكن تناول نوع من الفاكهة أو الخضار الصحي قبل التوجه للإحتفال مباشرة، إذ يشغل جزءًا من المعدة ويقلل من كمية الطعام والمشروبات التي سيتناولها الشخص بالخارج.
4-ممارسة الرياضة: بالرغم من أن الجميع يجدون المناسبات وقتاً للعطلة ولا يحبذون القيام بأي من الأنشطة العادية ، إلا أنه يجب القيام بالأنشطة الرياضية لمواجهة كميات الطعام الهائلة التي يتم تناولها خلال تلك الفترة، ويمكن حتى ممارسة رياضة المشي أو اليوجا.
5-الإقتصاد في تناول المشروبات: أغلب المشروبات تحتوي على نسب عالية من السكريات التي تسبب زيادة الوزن بشكل كبير، كما تعمل على رفع نسبة السكر في الدم، لذلك يجب الإقتصاد في تناولها بوجه عام، وتناول كميات مناسبة دون إفراط.
6-الإبتعاد عن الحلويات: كلما شاهد الشخص الحلويات كلما ازدادت شهيته ورغبته في تناولها، وكلما أقبل على تناول المزيد منها، لذلك يفضل الإبتعاد تماماً عن رؤيتها ومشاهدتها خلال الإحتفال، وبالرغم من كون هذا الأمر شيء بسيط إلا أنه أمر مؤثر بكل تأكيد وسيقي من تناول كميات كبيرة من الحلي، ولكن تجنباً للحرمان يمكن السماح بقطعة صغيرة من النوع المفضل للشخص.
7-الإستمرار في تناول الماء: مع كل الأطعمة اللذيذة والشهية والمشبعة بالدهون، وأنواع الحلي المختلفة، والتي غالباً ما تتواجد بكثرة أثناء الإحتفالات ينصح بأن يحتفظ الشخص الذي يخشى من زيادة الوزن بزجاجة من الماء بالقرب منه دائماً، حيث يساعد شرب الماء على الشعور بالإمتلاء، ويكبح الشهية والرغبة في تناول الطعام، كما أن فوائده الصحية لا تعد ولا تحصى، ويمكن أيضاً إستخدام الليمون لتغيير مذاق الماء، كماء الديتوكس.
8-التخطيط المسبق: يجب أن يخطط الشخص مسبقاً للإحتفال وأن يلتزم بقائمة الأطعمة المسموح بتناولها والأطعمة الأخرى الغير مسموح بها، مع الإحتفاظ بالقليل من المرونة والكثير من الإرادة ليتمكن من الإلتزام بخططه المسبقة.
وتعد الطريقة المثلى للإحتفال بالأعياد والمناسبات دون إكتساب المزيد من الوزن والكيلوجرامات الإضافية هى الإحتفاظ بطبق بسيط ومشروبات قليلة، دون إغفال تناول العناصر الغذائية الهامة من الخضروات والفاكهة والنشويات بنسب معينة، وهذه الطريقة يمكن تطبيقها في جميع الإحتفالات والمناسبات والعزائم التي تحتوي على أصناف وأنواع من الطعام والشراب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج الجروح العميقة بالعسل


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/العسل-وعلاج-الجروح-450x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/العسل-وعلاج-الجروح-450x198.jpg)






استخدم العسل قديما في علاج الجروح والحروق والقرح ، وفي السنوات الأخيرة تم الاهتمام بالخصائص الطبية للعسل، والآن يجرى الكثير من الأبحاث من قبل فريق من الباحثين في وحدة أبحاث وايكاتو في نيوزيلندا عن العسل.
كيف يعمل العسل لعلاج الالتهابات؟
هناك العديد من المواد الكيمائية في تكوين العسل التي تتجمع معا وتعمل على اعطائه خصائص المواد المضادة للميكروبات.

مضادات الميكروبات التي توجد في العسل:
– الأوسمولاليتي: يحتوي العسل على كمية عالية من مادة الأوسمولاليتي وهو عبارة عن محلول مشبع أو فوق مشبع من السكريات وهذه المواد لديها تفاعل قوي مع جزيئات الماء، مما يساعد مع نقص المياه في منع نمو الكائنات الحية الدقيقة مثل المكروبات والبكتيريا.

– بيروكسيد الهيدروجين: عندما يتم تخفيف العسل عن طريق الافرازات التي يفرزها الجرح، يتم إنتاج مادة بيروكسيد الهيدروجين عن طريق تفاعل انزيم الجلوكوز، ويتم حدوث هذا التفاعل ببطء حتى يتوفر النشاط اللازم للمواد المضاد للبكتيريا ولا يحدث هذا أي ضرر في الأنسجة.
– المواد الكيميائية النباتية: هناك أنواع من العسل الذي يتم الحصول عليه من أشجار المانوكا، حيث يحتوي على مواد كيميائية نباتية وهي عبارة عن مواد مضادة للبكتيريا وتعمل هذه المواد حتى بعدما يتم توقف نشاط مادة بيروكسيد الهيدروجين.
– بالإضافة إلى خصائص العسل المضادة للميكروبات، يعمل العسل أيضا على تحفيز النشاط اللمفاوي والبلعومي، مما يعمل على تقوية الاستجابات المناعية في الجسم ضد العدوى.
استخدامات العسل في العلاج:
يعتبر العسل من المواد الأكثر شيوعا كمضاد للجراثيم وكعلاج طبيعي وموضعي لعلاج الالتهابات في مجموعة واسعة من أنواع الجروح وتشمل ما يلى:
– قرحة الساق.
– قرح القدم الناتجة عن مرض السكري.
– الجرح العميقة.
– الحروق.
في معظم الحالات، يتم استخدام العسل لعلاج البكتيريا التقليدية مع استخدام المضادات الحيوية والمطهرات، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الجروح العميقة والصعبة في الشفاء تستجيب بشكل جيد لضمادات العسل، حيث يساعد في علاج الالتهاب والتورم والألم ويجعها تهدأ سريعا، كما يوقف الروائح الكريهة الناتجة عن الجرح، كما تساعد ضمادات العسل في إزالة الأنسجة الميتة دون ألم ودون التسبب في ضرر للخلايا، ويساعد العسل من الشفاء السريع للجروح والندبات، ويمكن أيضا أن يستخدم العسل كعلاج أولي للحروق بسبب ما يحتويه من مواد مضادة للالتهابات.
أنواع العسل المستخدمة في العلاج:
من المعروف أن الأنواع المختلفة من العسل تظهر الكثير من الاختلافات في النشاط المضاد للبكتيريا، وبعد دراسة العسل من مصادر مختلفة تم التعرف على عدد قليل يحتوي على نشاط عالي لمضادات الجراثيم عالية، وهو عسل مانوكا الذي يتم تجمعه من شجرة مانوكا المنتشرة في نيوزيلندا، ويحتوي هذا النوع على نشاط مضاد للجراثيم عالي وبشكل استثنائي حيث يحتوي على مستويات مرتفعة من المواد الكيمائية النباتية التي تعمل كواد مضادة للبكتيريا.
لا يستخدم أي نوع عسل لعلاج الجروح، فمن المهم التأكد من تعقيمه، حيث هناك مختبر خاص بالعسل المستخدم للأغراض الطبية، يتم اختبار العسل المنتج من أشجار مانوكا لنشاط مضاد الجراثيم ويعطى تصنيف قوة يسمى أومف، وكلما ارتفع تصنيف الأومف، كلما زاد مستوى نشاط مضادات البكتيريا، ويتم تعقيم العسل بواسطة أشعة جاما دون فقدان أي من نشاط مضادات الجراثيم.
كيفية استخدام العسل على الجروح: يجب أن تعرض الجروح التي يصعب شفاءها على الطبيب قبل استخدام العسل، وفيما يلي نصائح عامة حول كيفية استخدام العسل للعناية بالجروح:
– تعتمد كمية العسل المستخدمة على كمية السوائل التي تخرج من الجرح، حيث أن كميات كبيرة من الافرازات تتطلب كميات كبيرة من العسل ليتم وضعها على الجرح.
– قم بوضع الضمادات ولا تنزعها سريعا حتي يتمكن العسل من التفاعل مع الإفرازات حتى يعمل على علاج الجرح، لذلك حاول أن تكون صبورا وأقل توترا.
– تحتاج الخراجات، التجويف الموجودة في البشرة، والجروح العميقة، إلى كمية كبيرة من العسل حتى تقوم باختراقها بشكل كاف في عمق أنسجة الجرح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صحة المرأة أثناء مراحل الحمل


http://s.alriyadh.com/2014/09/12/img/049559333128.jpg (http://s.alriyadh.com/2014/09/12/img/049559333128.jpg)


العناية بالأم قبل وأثناء الحمل حتى ما بعد الولادة أمر سينعكس على صحة الأم وطفلها وبالتالي الأسرة، لذا فإنه من المهم أن تعتني المرأة بصحتها خلال هذه الفترة من أجل إنجاب طفل سليم، ومن المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، فهناك نقاط يجب أن تتحقق منها قبل الحمل مثل التحصين ضد الحصبة الألمانية، التأكد من سلامتها وسلامة زوجها من أي مرض عائلي من الأمراض الوراثية، والأمراض المزمنة، كذلك قياس الوزن، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين، ثم تبدأ مرحلة التحضير للحمل بالبحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها المرأة كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والتحدث مع زوجها والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل.
وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر المرأة بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع زوجها أو والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، كما تبادر بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
وخلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور) تبدأ التغيرات عند الأم، فقد تشعر بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ومن الممكن أن تبرز لديها مشكلة الإمساك، إن ما يمكن المرأة عمله في هذه المرحلة هو الحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، والحرص على اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء ملابس تناسبها وخاصة ما يناسب منطقة الصدر وذلك لأن حجم الثدي سيزيد في هذه المرحلة، كذلك على المرأة تجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
وعند بدء المرحلة الثانية للحمل ( 3-6 شهور) فإن التغيرات عند الأم تحصل في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، ويترافق نمو الطفل مع ازدياد في شهية الأم، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، وتنصح المرأة في هذه المرحلة بالابتعاد عن التدخين، وتناول طعاما صحيا ومراقبة الزيادة في الوزن، والبدء بتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب.
أما في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور) فإن التغيرات عند الأم تظهر على شكل ازدياد تصبغ البشرة وبوضوح، تبدو حلمتا الثديين قاتمتين أكثر من المعتاد، وستسجل الأسابيع القادمة مرحلة النمو القصوى للطفل وبالتالي زيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثدياها (اللبا) وهي مادة صفراء صمغية، كما قد تعاني من نزيف اللثة، وزيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، وإذا سبق وكانت المرأة تشعر بالغثيان والدوار فإنهما سيبدآن بالزوال في هذه المرحلة، وستلاحظ أن عدد مرات ذهابها للمرحاض التبول قد قلّت، وسيزيد حجم الثدي مما يستدعي شراء حمالة صدر مناسبة، ومن الممكن أن تبرز مشكلة الإمساك هنا، وينصح هنا بالحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاما صحيا، وشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وعلى المرأة التسجيل في الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، والحرص على الوقوف بشكل سليم، وانتقاء احذية ذات كعب منخفض، والمباشرة بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل.
في الأسبوع ال 36 يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، ونمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، والطفل يكسب 28 غراما كل يوم، أما التغيرات عند الأم في الأسبوع ال 36، فستكون على شكل تضاؤل الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وقد يكون نومها اقل من المعتاد، وتنصح الأم بزيارة العيادة كل أسبوع، والحرص على القيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية وتجهيز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة الطماطم بارتفاع ضغط الدم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/علاقة-الطماطم-بارتفاع-ضغط-الدم-800x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/علاقة-الطماطم-بارتفاع-ضغط-الدم-800x198.jpg)






ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع جدا والمرضى في كثير من الحالات يجهلون أن لديهم حتى مشكله مع ضغط الدم، واكتشاف ذلك يتم فقط في الفحص الصحي العام، وجدير بالذكر أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون سببا للصداع أو السكتة الدماغية.
أسباب واعراض ارتفاع ضغط الدم :
الطب الصيني يعتبر أن هناك العديد من الأسباب لارتفاع ضغط الدم, والأكثر شيوعا بسبب متلازمة “الكبد الحرارة” في تشخيص الطب الصيني.

فالأعراض المعتادة لارتفاع ضغط الدم تشمل الدوخة والصداع، ويمكن لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب حرارة الكبد أيضا الاحساس بالأعراض التالية:

ارتفاع درجات حرارة الجسم، واحمرار الوجه والعينين ، الغضب المفرط والإمساك وانتفاخ في الجسم والأرق.
علاقة الطماطم بارتفاع ضغط الدم :
الطماطم هي واحدة من الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها للحد من حرارة الكبد، والتوازن في الكبد وتساعدك على خفض ضغط الدم.
1- الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب حرارة الكبد.
2- الذين لديهم عسر الهضم والامتلاء في المعدة ومنطقه البطن أو الإمساك، سيساعد تناول الطماطم على تحسين الشهية والهضم، والطماطم المطبوخة جيدا.
3- أولئك الذين يشربون الخمر يعد شرب عصير الطماطم قبل وأثناء أو بعد شرب الخمر يساعد الكبد لاستقبال الكحول وإزالة السموم من الكبد والجسم.
4- الطماطم الباردة تساهم في التخلص من ارتفاع ضغط الدم، ف خصائص التبريد في الطماطم يساعد على مسح حرارة الصيف وتساعد على تجنب أعراض السكتة الدماغية الحرارة، الطماطم هي ثمره الصيف وخاصة أنها مناسبة جدا لتؤكل خلال المواسم الحارة.
استخدام وصفات طبيعية للاستفادة من الطماطم :
في الصيف العائلات تأكل الطماطم كل يوم تقريبا، ويؤكد بعض الباحثين أن الشعب الصيني يستخدم الطماطم للحد من الحرارة في الجسم.
البيض والطماطم المقلية :
هذا طبق شعبي في الصين وهو مفضل لهم وخاصه في فصل الصيف، وهو يتكون من :
3 حبات من الطماطم مقطعة إلى قطع متوسطه الحجم.
ملعقتين بصل مفروم ناعما
2 بيضه
1-2 ملعقة طعام زيت الزيتون
صلصة الصويا
ملعقة صغيره سكر (لا تضيف اي سكر إذا كان غير مناسب في النظام الغذائي الخاص بك)
طريقة تحضيره :
1- يقلى البيض في زيت الزيتون على حرارة متوسطة، ثم تضاف الطماطم ويترك حتى ينضج.
2- يمكنك إضافة البصل، وصلصة الصويا والسكر (وهذا يعزز نكهة الطعام ويقلل من طعم الطماطم).
أهمية هذا الطبق:
العمل على التوازن في الكبد والمعدة وزيادة الشهية ومسح الجهاز الهضمي.
عصير الطماطم والكرفس :
ويتكون هذا الخليط من عصير الطماطم والكرفس.
أهمية هذا العصير :
مسح الحرارة من الجسم والجهاز الهضمي، والمساعدة في الحد من ارتفاع ضغط الدم ومسح حرارة الصيف والحد من إجهاد الكبد، فهو مشروب جيد جدا لموسم الصيف!
الاحتياطات الهامة عند تناول الطماطم :
1- بتجنب الأفراد تناول الطماطم النيئة في فصل الشتاء بسبب تاثيرها البارد، وهذا الأمر يمكن أن يقلل من الدوران حول منطقه البطن.
2- ينبغي لمن يعانون من الإسهال تجنب الطماطم.
3- لابد من تجنب تناول الطماطم المطبوخة لمن يعانون من مشكلات المعدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار تناول القهوة على الريق


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/اضرار-تناول-القهوة-660x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/اضرار-تناول-القهوة-660x198.jpg)






القهوة واحدة من بين المشروبات الأكثر شهرة وشعبية حول العالم حيث تعد القهوة هي المشروب الذي يحتل المرتبة الثالثة بين المشروبات التي يتناولها الأشخاص حول العالم، والجدير بالذكر فإن القهوة يتم تحضريها من بذور البن التي يتم تحميصها على أن يتم إضافة القليل من البهارات إليها والتي من بينها حب الهيل كما أن لها العديد من الأنواع مثل القهوة العربية والفرنسية وغيرها.
أضرار تناول القهوة على الريق :
توجد العديد من الأضرار الخاصة بتناول مشروب القهوة على الريق والتي من بينها ما يلي :

1- القهوة من بين المشروبات المحظورة على مرضى السكري حيث أن تناول القهوة يعمل على إحداث اضطرابات في مستوى السكري في الجسم مما يمثل خطورة على مرضى السكري.

2- ترفع القهوة من المستوى الخاص بانفعال الأشخاص كما أنها السبب الرئيسي في شعور متناوليها ببعض الدوار.
3- كثرة تناول القهوة على الريق يعمل على حدوث هلوسة للشخص.
4- تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
5- كما أن تناول المرأة الحامل للقهوة على الريق سوف يسبب لها حدوث تشوه في الأجنة لذا فإن تناول القهوة للمرأة الحامل ممنوع نهائيا.
6- نظرا لكونها تحتوي على نسبة كبية من الكافيين فإن كثرة تناول القهوة سوف تؤدي إلى أرتفاع نسبة الكافيين في الدم مما سيؤدي لحدوث تصلب في الشرايين.
7- تعمل على زيادة التوتر والقلق للأشخاص لذا فهي تتسبب في تغير الحالة المزاجية.
8- القهوة تزيد معدل الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
9- كما أنها تعمل كعائق كبير في تقليل أمتصاص الحديد في الجسم.
10- ترفع القهوة ضغط الدم لذا فتعد القهوة من بين مسببات السكتة الدماغية.
11- ترفع القهوة من نسبة ترسيب الكالسيوم في الجسم نظرا لكون الجسم غير قادر على امتصاص المزيد من الكالسيوم لكثرة تناول القهوة.
12- تعمل على تقليل كثافة العظام لذا سنجد أن أكثر الأشخاص متناولي القهوة مصابين بهشاشة في العظام.
13- تتسبب القهوة في العديد من المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي والتي من بينها الإسهال وأمراض القولون العصبي.
14- تزيد من حجم الغدة الدرقية بشكل كبير لدى متناوليها.
15- تزيد من حمضية البول.
16- تتسبب القهوة في العديد من الالتهابات والتي من بينها التهاب الشرايين.
17- ترفع من ضغط العين.
18- من الممكن أن تسبب القهوة في العديد من الأحيان الإدمان لوجود نسبة من الكافيين بها.
الفوائد الخاصة بالقهوة :
على الرغم من جميع الأضرار التي ذكرناها عن القهوة فيوجد العديد من الفوائد التي تعود على متناولي القهوة والتي من بينها :
1- تعمل القهوة على تنشيط عمل الجهاز العصبي.
2- تعلم على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين كما تقي من الإصابة من بعض الأورام السرطانية.
3- تعمل على زيادة كفاءة الأنسولين في الجسم.
4- تعمل على التقليل من أنزيميات الكبد وبالتالي فهي منشط جيد للكبد.
5- كما تعمل على زيادة مستوى اليقظة والذكاء لدى متناوليها.
6- تعمل القهوة على تقليل نسبة الإصابة بحصوات المرارة.
7- القهوة مدرة للبول بشكل كبير.
8- تعمل القهوة على التقليل من خطر الإصابة بمرض النقرس.
9- تخفض نسبة الإصابة بمرض الزهايمر.
10- القهوة تعمل على تخفيف الوزن فهي مفيدة جدا لمن يقدمون على الرجيم فهي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
11- تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة لذا فإن القهوة تعمل على الحفاظ على الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة.
على الرغم من فوائد القهوة فلابد من الاعتدال في تناولها لأن الإفراط في تناول القهوة حتى وان كانت غير مضرة لا يعود بالفائدة على الجسم فالاعتدال أفضل بمعدل فنجان واحد في اليوم لا أكثر

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استهلاك الخضروات الورقية يعزز صحة الدماغ ( دراسة )

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الخضروات-الورقية-وصحة-الدماغ.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الخضروات-الورقية-وصحة-الدماغ.jpg)



نشرت دراسة يوم 20 ديسمبر 2017 م في جريدة (أخبار الصحة اليوم) ، تفيد بأن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات الورقية يوميا ، يمكنهم الحفاظ على عقل حاد على الرغم من تقدمهم في العمر .
وجد الباحثون أن المقارنة بين الأشخاص الذين نادرا ما يتناولون الخضروات الورقية ، وهؤلاء الذين يتناولون حصة من الخضروات يوميا ، أنهم لا يعانون من شيخوخة العقل والأمراض العقلية المرتبطة بالتقدم في العمر ، فيبدون كأنهم أقتصوا 11 عام من عمرهم ، بالنسبة لوظائف الدماغ الخاصة بهم .

وفقا لما ذكره “كيث فارجو” مدير البرامج العلمية والتوعية لجمعية الألزهايمر : ” لا يمكنك جعل هذا النوع من الإستنتاج على أساس دراسات من هذا القبيل ” ، ولكن بدلا من ذلك تقترج نتائج الدراسة العلاقة بين الإثنين ، فيضيف كيث ” ولكن النتائج تضيف توضيح كبير “، فلم يكن مشاركا في البحث .

يوجد دليل متنامي على أهمية النظام الغذائي والعوامل المتعلقة بنمط الحياة في التأثير على صحة الدماغ ، قال هذا كيث ، وعندما نتحدث عن الطعام ، فالخضروات الورقية مثل السبانخ ، الكرنب والملفوف ، تم دراستهم في مجموعات ، وفقا ل”مارثا كلير موريس” ، الباحثة الرئيسية في هذه الدراسة .
أراد فريق البحث التعمق في العناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مسؤولة عن ذلك ، وفقا لما ذكرته موريس ، أستاذة في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو .
وجد الباحثون أن الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ك ، حمض الفوليك واللوتين ، تظهر بكميات كبيرة ، مما يوضح العلاقة بين الخضروات الورقية وبطء شيخوخة الدماغ ، وأكد كل من “موريس وفارجو” أن هذا لا يعني أنه ينبغي تخطي تناول الحضروات في مقابل المكملات الغذائية .
واستنادا إلى الأبحاث التي أجريت حتى الآن ، قالت موريس : ” في الحقيقة إن مصادر الأطعمة لهذه العناصر الغذائية تبدو في غاية الأهمية ” ، وأضافت موضحة : ” فالأطعمة تمد الجسم بتوازن مركب للعناصر الغذائية الذي لا يمكن الحصول عليها خلال تناول الحبوب ، ولكن الأطعامة التي نحصل عليها خلال النظام الغذائي تفعل ذلك ، وعلى سبيل المثال ، قالت موريس ” بعض العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات الورقية يتم إمتصاصها بشكل أفضل مع الدهون مثل تتبيلة السلطة المضاف إليها الزيت .
ضمت الدراسة 960 شخص بالغ ، تتراوح أعمارهم ما بين 58 -99 عام ، والذين قامو بالإجابة على أسئلة متعلقة بالنظام الغذائي وأسلوب الحياة الخاص بهم ، وأعطي المشاركين في الدراسة اختبارات لقياس الذاكرة والمهارات العقلية الأخرى .
الأشخاص الذين جاءوا في المقدمة 20% لاستهلاكهم الخضروات الورقية يتناولون حصة يوميا ،تقول موريس : ” إن هذا يعادل تناول كوب من سلطة الخضروات أو نصف كوب من السبانخ المطهية ، الكرنب أو الملفوف على سبيل المثال . وفي المتوسط أظهر هؤلاء الأشخاص انخفاض أبطأ في المهارات العقلية ، بالمقارنة مع غيرهم من الذين يتناولون الخضروات الورقية نادرا .
وقالت موريس : ” هذا الإختلاف تم تقديره بحوالي 11 عام من العمر ” ، وقالت ” هذا لا يثبت السبب والنتيجة” ، ” ولكنك لا تكون على خطأ عند إضافة الخضروات الورقية إلى النظام الغذائي الخاص بك ” ، كما أن لديها نصيحة كيفية إدخال الخضروات إلى النظام الغذائي .
قالت موريس ” هناك سوء فهم دائما أن الخضروات النيئة هي الأفضل دائما ” ، ولكن عندما نتحدث عن المواد الغذائية التي تذوب في الدهون مثل فيتامين هـ واللوتين ، فيفضل تناول الأطعمة المطهية ، هذا ما قالته موريس ، وأضافت موضحة : “مجددا ، إن تناول الخضروات المطهية مع الزيت يعزز إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة بداخلها ” .
ووافقها فارجو الرأي أن تناول الخضروات الورقية يعتبر أمرا صائبا بالتأكيد ، ولكنه أكد على ضرورة التركيز على نمط الحياة الذي يتبعه الناس .
وفي استعراضه للبحوث الطبية عام 2015 ، قال فارجو ” وجدت جمعية الألزهايمر أدلة جيدة على أن مختلف تدابير نمط الحياة ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ ووقايتها من الشيخوخة ” .
هذه التدابير تشمل :
– ممارسة الرياضة بإنتظام .
– تجنب التدخين .
– الحفاظ على الوزن الصحي .
– الحفاظ على نظام الأوعية الدموية عن طريق السيطرة على مستوى ضغط الدم والسكر على سبيل المثال .
– تنمية المهارات العقلية عن طريق القراءة وتعلم أشياء جديدة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار تناول الشاي الاسود على الريق


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الشاي-الأسود-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الشاي-الأسود-630x198.jpg)





يتم تصنيع الشاي الاسود من أوراق بعض النبات التي تنمو في جنوب أفريقيا، وفي خلال عمليات التخمير والأكسدة تأخذ الأوراق اللون الأحمر المشرق لذلك يسمى أيضا بالشاي الأحمر، ويحتوي على نكهة حلوة ومميزة ورائحة جميلة، أما باقي أنواع الشاي مثل الشاي الأبيض ، والشاي الصيني الاسود، والشاي الأخضر، فيتم صناعته من نوع أوراق مختلف عن الشاي الأحمر.
فوائد الشاي: من المعروف أن للشاي العديد من الفوائد، حيث يحتوي على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الاكتئاب والإجهاد، وتساعد في علاج السرطان، كما أن له فوائد كثيرة للبشرة.

ولأن هناك الكثير من عشاق الشاي في كل مكان في العالم، يحاول الباحثين التغير في بعض المواد التي تتسبب في تأثير الشاي في تقلصات المعدة، والصداع، وحساسية الربو، ومن ناحية أخرى هناك الكثير من المخاوف بشأن المخاطر والآثار الجانبية التي يتسبب بها الشاي الأحمر وخاصة عند تناوله على معدة فارغة من الطعام
مخاطر تناول الشاي الأسود على معدة فارغة:
– تسمم الكبد : يتسبب تناول الشاي الأسود على معدة فارغة في اصابة الكبد بالتلف والتسمم الكبدي، ويرجع ذلك إلى زيادة إنزيمات الكبد التي تتسبب في ضرر الهيكل الداخلي للكبد، وقد أثبت ذلك من خلال العديد من الأبحاث والتقارير وقد تم نشر تقرير للمجلة الاوروبية (الصيدلية السريرية) في عام 2010م، وقد أثبت أن هناك علاقة كبيرة بين تطور تسمم الكبد وشرب الشاي الأسود على معدة خالية.
– نشاط الاستروجين: يحتوي الشاي الأسود على بعض المركبات التي تعمل على نشاط الاستروجين في الجسم، ويسبب زيادة إنتاج هرمون الاستروجين وهو الهرمون الخاص بالإناث، في الكثير من التأثيرات الضارة ويمكن أن تؤدي للكثير من الأمراض الخطيرة مثل الإصابة بسرطان الثدي، وذلك بسبب تأثير هرمون الاستروجين الذي يؤدي لحدوث خلل في خلايا الثدي، ويمكن أن نستنتج أن الإفراط في تناول الشاي الأسود يزيد من معدل نمو السرطان.
– فرط نشاط مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، وكان هذا العامل يعتبر ميزة صحية ومن ضمن فوائد الشاي، ولكن يمكن أيضا أن يسبب بعض المشاكل الصحية، وذلك لأن الزيادة في مضادات الأكسدة تسبب آثارا ضارة عند دمجها مع بعض الأدوية الكيميائية، لذلك ينصح بعدم تناول الشاي لمن يخضعون للعلاج الكيميائي، واستشارة الطبيب قبل شرب هذا الشاي.
– تلوث الشاي : هناك الكثير من الأنواع المغشوشة التي تعمل على انتشار البكتيريا والسالمونيلا، لذلك يجب أن تتأكد من أنك تشرب أفضل أنواع في السوق.
– يمنع امتصاص الحديد في الجسم: يعمل تناول الشاي الأسود على صعوبة امتصاص الحديد الموجود في الخضراوات،و المكملات الغذائية، ويفضل للمرضى الذين يعانون من نقص الحديد في الدم عدم شرب الشاي الأحمر قبل تناول الطعام، أو بعد وجبات الطعام مباشرة، ويفضل استشارة طبيب التغذية قبل أن تضم الشاي في نظامك الغذائي اليومي.
– مشاكل في التنفس: عند تناول الشاي الأسود بكميات كبيرة أو على معدة فارغة، يتسبب في حدوث مشاكل في التنفس أو الجلد للأشخاص الذين لديهم حساسية، وتظهر الآثار الجانبية لتناول الشاي عن طريق أعراض طفح جلدي، وصعوبة في التنفس، وحكة في الجلد، وضيق في التنفس، وتورم في الجلد، وضيق في الصدر، لذلك يجب استشارة الطبيب فورا في حالة ظهور أي من هذه الأعراض.
– الآثار الجانبية المحتملة عند الأطفال: يتسبب الشاي في الكثير من المشاكل والآثار الجانبية للأطفال في حالة تناول السيدات الحوامل والمرضعات له بكيمات كبيرة، أو تناوله على معدة فارغة، وخاصة عندما تكون السيدة الحامل تتناول بعض المكملات الغذائية كالحديد الذي يمنع امتصاصه الشاي، كما يؤثر على صحة الطفل الذي يرضع، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول الشاي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد فاكهة السفرجل

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/51989/1435570927/فوائد_فاكهة_السفرجل.jpg (https://modo3.com/thumbs/fit630x300/51989/1435570927/فوائد_فاكهة_السفرجل.jpg)

المحتوى الغذائي لفاكهة السفرجل


يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين ج والألياف، بينما المعادن فهناك البوتاسيوم، والنحاس، والسيلينيوم، والزنك، والفوسفور، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم.
يعدّ السفرجل منخفضاً بمحتواه من الدهون، والصوديوم، والكولسترول.
إنّ محتوى السفرجل من السعرات الحراريّة يعدّ منخفضاً، حيث إن مئة غرام من السفرجل الطازج تحتوي على سبع وخمسين سعرة حراريّة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأناناس لجمال البشرة و الأظافر و القدمين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الأناناس-و-الجمال-673x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الأناناس-و-الجمال-673x198.jpg)






مع الجلد الشائك المميز ، و الأوراق الخضراء البرعمية و اللحم الأصفر اللذيذ ، الأناناس هو رمز الضيافة فضلا عن كونه علاج لذيذ . تناول الأناناس الغني بالفيتامينات و المعادن ، و شرب عصيره ، و تطبيق كليهما على الجسم يقدمان فوائد متعددة للجمال .
يجعل البشرة أكثر صفاءا
ارتفاع فيتامين C و محتوى البروميلين من عصير الأناناس جعله علاج فعال لحب الشباب . البروميلين هو إنزيم مرطب للجلد ، استخدم لمئات السنين في أمريكا الجنوبية و الوسطى لمكافحة الالتهابات و التورم . شرب عصير الأناناس يساعد الجسم على توليف الكولاجين ، مما يساعد الجلد البقاء مرن و يحافظ على نضارته ، في حين أن فيتامينC و الأحماض الأمينية تساعد في إصلاح الخلايا و الأنسجة . لجرعة مزدوجة من تغذية الجلد ، قطع الأناناس نصفين و تبريد النصف . و تناول النصف الآخر أو شرب عصيره ، و فرك وجهك بلطف بجلد الأناناس الداخلي ، مع تجنب منطقة العين . بعد بضع دقائق ، شطف وجهك جيدا بالماء الفاتر . كرر هذه التجربة يومين أو ثلاثة أيام مع نصف الأناناس الآخر .

فوائده للجسم و القدمين
نفس المواد الغذائية التي تجعل الأناناس جيد للوجه أيضا تجعله مفيد لبقية بشرتك . لتلميع الجسم بلطف التقشير، قشر الأناناس الطازج و قطع الجسد إلى أربعة أسافين . و فرك الأسافين في جميع أنحاء الجسم ، تليها الصابون و شطف الجسم جيدا . كما يمكن أن يساعد الأناناس في علاج القدمين حيث التخلص من الجلد المتقشر، و ترك القدمين أكثر سلاسة و أكثر إشراقا . عن طريق خلط نصف كوب من الأناناس المفروم ، مع نصف ليمونة مقشرة ، و نصف تفاحة مقشرة ، ربع جريب فروت مقشرة ، ملعقة صغيرة من الملح و اثنين من ملاعق صغيرة من مستخرج اليانسون . فرك الخليط جيدا في جميع أنحاء قدميك ، و إعطاء المزيد من الاهتمام للكعب ، حيث يميل الجلد هناك إلى التصلب .

التفاف قدميك في البلاستيك أو الأكياس البلاستيكية لمدة 20 أو 30 دقيقة تقريبا ، ثم إزالتها و شطفها جيدا . تساعد إنزيمات الملح و الفاكهة على تقشير البشرة و تنعيمها في حين أن اليانسون يحارب التورم و يحتوي على عوامل الشفاء الطبيعية .
الأظافر الصحية
قد تشير الأظافر الهشة و الجافة إلى نقص فيتامينA ، في حين أن الأظافر المتصدعة و المقسمة قد تشير إلى نقص في الفيتامينات B في الجسم . فاكهة الأناناس تعتبر مصادرا جيدا لهذه الفيتامينات ، مما يجعلها سبب آخر لاستهلاكها و تطبيقها موضعيا . اليدين تجف بسهولة لأنها تستخدم كثيرا ، مما يجعل الأظافر أكثر عرضة للجفاف . و بالتالي تكون الأظافر أكثر عرضة أيضا للتكسير و البكتيريا و الفطريات المسببة للعدوى . لتجنب هذه الأشياء ، يمكنك عمل مزيج من ملعقتين من عصير الأناناس و صفار البيض ، الذي يعول تأثير تجفيف انزيم البروميلين الموجود في الأناناس . تطبيق الخليط على البشرة الخاصة بك والسماح لها الجلوس لمدة خمس دقائق ، ثم شطف أصابعك مع الماء الدافئ و قومي بتطبيق كريم اليد . هذا العلاج هو فقط مفيدة للأظافر .
نصائح و تحذيرات
عموما ، الفواكه و الخضروات تغذي الجلد أيضا بشكل غير مباشر ، و تعزز صحة الأظافر و الشعر ، و ليس الأناناس فقط . عند استخدام الأناناس في قناع أو منتج آخر الوجه ، تجنب الاتصال العين لأن تهيج يمكن أن يحدث . يجب على النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل الحد من تناول الأناناس و عصيره . شرب عصير من الأناناس غير الناضج يمكن أن يسبب الإسهال . بدلا من عصير الأناناس الجاهز ، اختيار عصير الطازج لأنه يحتفظ أكثر بالمغذيات ، كما أن الحرارة المستخدمة في المعالجة التجارية يمكن أن تدمر البروميلين . إذا كنت تريد الحصول على المزيد من الألياف الموجودة في الأناناس ، تناول الفاكهة بدلا من مجرد شرب العصير .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص فيتامين k يسبب الاصابة بسيولة الدم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/فيتامين-K-575x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/فيتامين-K-575x198.jpg)






من النادر أن يحدث نقص في فيتامين k للبالغين و لكنه يحدث في الرضع، و من الأعراض الأساسية لنقص فيتامين k هو النزيف الناجم من عدم القدرة على تشكيل تجلطات الدم.
ماهو فيتامين k
يأتي فيتامين k في شكلين النوع الأول منه يعرف باسم فيتامين K-1 أو فيلوكينون، و يمكن الحصول على هذا النوع من الخضروات الورقية مثل اللفت و السبانخ، و النوع الثاني من معروف باسم فيتامين K-2 أو ميناكينون، و هو موجود في الجسم و يختلف بشكل طبيعي في الأمعاء.

و كل من فيتامين K-1 و فيتامين K-2 يقوموا بانتاج البروتينات التي تساعد على تجلط الدم، و يمنع النزيف المفرط سواء كان داخليا أو خارجيا، و في حين أن نقص فيتامين k نادر الحدوث و هذا يعني أن جسم الشخص لا يمكن أن ينتج ما يكفي من هذه البروتينات.

و ذلك ما يزيد من خطر النزيف المفرط، و معظم البالغين يحصلون على فيتامين k من خلال الأطعمة التي يأكلونها و من خلال ما ينتجه الجسم بشكل طبيعي.
و بعض الأدوية و الظروف الطبية من الممكن أن تقلل من انتاج فيتامين k و تمنع الامتصاص و يعني هذا أن البالغين من الممكن أن يصبح لديهم نقص في فيتامين k، و مع هذا فان نقص فيتامين k من المحتمل أن يحدث لدى الرضع أكثر من البالغين.
الأسباب و عوامل الخطر
الكبار في خطر متزايد من نقص فيتامين k و الأعراض التي ترتبط بها، و يكون هذا بسبب تناول مضادات التخثر التي تمنع تجلط الدم و لكنها تمنع تنشيط فيتامين k، و عدم الحصول على ما يكفي الجسم من فيتامين k من الأطعمة التي يتم تناولها، و تناول كميات كبيرة جدا من فيتامين أ أو فيتامين E.
و تناول المضادات الحيوية التي تتداخل مع انتاج فيتامين k و امتصاصه، و الأشخاص الذين لديهم مشاكل في امتصاص الدهون من الممكن أن يكون لها حالة مرتبطة بهذا، و من الأمراض التي تأتي بسبب زيادة الدهون في الجسم التليف الكيسي، و أمراض المسالك و الكبد و المرارة و القنوات الصفراوية، و أمراض الاضطرابات الهضمية.
الأعراض
يوجد الكثير من الأعراض التي ترتبط بنقص فيتامين k و من أهمها النزيف المفرط، و يكون هذا واضح في حالة الجروح و يشمل هذا بعض الأعراض الأخرى مثل، الكدمات و جلطات الدم التي تظهر تحت الأظافر و البراز الأسود الداكن أو الذي يحتوي على دم.
و عند البحث عن نقص فيتامين k في الرضع فيبحث الأطباء عن نزيف في منطقة الحبل السري، و نزيف مكان القضيب بعد ختان الطفل و نزيف في الجلد و الأنف و الجهاز الهضمي.
التشخيص
لتشخيص نقص فيتامين k فيسأل الطبيب عن التاريخ الطبي للشخص لكي يتم معرفة إذا كان لديهم أي عوامل للخطر، و قد يستخدم الطبيب اختبار التخثر و هذا الاختبار عن طريق سحب كمية من الدم بواسطة ابرة صغيرة، و يتم اضافة المواد الكيميائية إلى الدم ثم يتم ملاحظته لمعرفة كم من الوقت يستغرق التجلط.
العلاج
إذا كان التشخيص هو نقص فيتامين k فسوف يتم اعطاء مكملات غذائية تحتوي على فيتامين k، و تعتمد الجرعة على العمر و صحة الفرد، و لا بد للطبيب أن ينظر اذا كان الشخص يعاني من مضادات التخثر، لأن الكثير من الأدوية من الممكن أن تتفاعل مع فيتامين K.
فيتامين k و المواليد الجدد
يوجد بعض من الأعراض المتنوعة التي تحدث للأطفال و تدل على نقص فيتامين K، و منها الأطفال الذين يولدون قبل الأوان و الأطفال الذين يتناولون مع أمهاتهم الأدوية الخاصة بالتشنجات، و الأطفال الذين يعانون من سوء امتصاص الدهون، و هذا بسبب أمراض الجهاز الهضمي أو الكبد، و عدم إعطاء المواليد الجدد فيتامين K عند الولادة و يتعرضون للمضادات الحيوية.
نقص فيتامين k في البالغين
في الغالب نقص فيتامين K في الكبار نادر الحدوث، و مع هذا إذا حدث نقص فيتامين K بدون علاج فمن الممكن أن يؤدي إلى نزيف مفرط، و ينصح دائما تناول لقاح فيتامين K عند الولادة لمنع حدوث النزيف المفرط، مثل نزيف داخل الجمجمة و تلف في الدماغ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أمراض لا تتوقعها وراء ألم أعلى الظهر بين الكتفين


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/ألام-ما-بين-الكتفين-850x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/ألام-ما-بين-الكتفين-850x198.jpg)






من أكثر التي تصيبنا بالتوتر هي ألام الظهر، خاصة ألام أعلى الظهر بين الكتفين الأيسر والأيمن، ولكن هذه الآلام قد تكون عارضا لأخطر الأمراض التي قد تصيب الانسان منها الجلطة القلبية وسرطان الرئة، لذلك لابد من استشارة الطبيب فور الشعور بأي من هذه الآلام .
أسباب ألم الظهر بين الكتفين
1- الشد العضلي في الكتف: وهو من أكثر الأسباب شيوعا، حيث تتعرض هذه المنطقة إلى تحريك للعضلات مفاجئ، كحمل وزن ثقيل أو ممارسة الأنشطة الرياضية العنيفة أو بشكل خطأ ، أو النوم بطريقة خطأ .

2- الاصابة بضربة أو كدمة: من الممكن أن يتعرض المريض للكدمات أو اصطدم بأي جسم صلب، مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في المفاصل أو الأربطة ، وفي هذه الحالة من الممكن أن يصل الأمر إلى خلع الكتف وأن هذه الآلام قد تكون نابعة عنه .

3- أمراض الرقبة : قد يكون الألم ناتجا عن عدة أمراض بالرقبة كفتق الديسك أو القرص الغضروفي ، والتي يصاحبها ظهور أعراض أخرة غير آلام هذه المنطقة كالخدران والوخز وألم الذراعين .
4- التهاب المفاصل : وهو من أكثر الأسباب شيوعا، حيث تسبب أمراض التهاب المفاصل ألام شديدة بين الأكتاف وحتى ألام الرقبة.
5- الجلطات القلبية : تسبب الجلطات القلبية خاصة عند النساء ألاما بالصدر، كما يصاحبه ألم في الكتف اليمين، وألم بين الكتفين ولكل بصورة كبيرة وأيضا ضيق في التنفس شديد .
6- السرطان : قد يكون سرطان الرئة السبب في ظهور آلام بين الكتفين نتيجة للضغط على الأعصاب القريبة من الرئتين، وأيضا سرطان المرئ والكبد والعقد الليمفاوية، وكذلك سرطان العظام والثدي .
7- أمراض المرارة : تتسبب أمراض المرارة في حدوث ألام بين الكتفين يصاحبه ألام في الربع العلوي الأيمن من البطن، وتظهر هذه الأعراض بعد تناول وجبة دهنية .
8- ارتجاع المرئ : يصاحب الاصابة بارتجاع المرئ ألام في الصدر وصعوبة في البلع وأيضا بحة في الصوت، وهو ما يؤدي إلى سرطان المرئ في مراحل متقدمة من المرض، وأيضا قد يكون التهاب البنكرياس سببا في حدوث ألام بين الكتفين نتيجة لتهيج الحجاب الحاجز .
9- انحناء العمود الفقري : من أهم مشاكل العمود الفقري هو التحدب، وهو ما يسبب آلام شديدة في هذه المنطقة .
10- مرض الأبهر : يسبب مرض الأبهر الصدري ألام خطيرة في منطقة أعلى الظهر وبين الكتفين ، وهو ما يستدعي استشارة الطبيب فورا .
علاج آلام بين الكتفين
يعتبر آلام الظهر العلوي وبين الكتفين عرضا للأسباب المذكورة ، لذلك لابد من الوقوف على الأسباب الرئيسية ومعالجتها، ومتابعة الطبيب فورا، ولكن يكون العلاج مع اختلاف السبب هو :
1- تناول المسكنات مثل الباراسيتامول، مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية .
2- ارتداء مشدات لتثبيت مفاصل الكتف والعنق، ويكون المشد على الرقبة .
3- الراحة التامة ن برفع هذه المنطقة على وسادة مريحة .
4- عمل كمادات الثلج حتى تسير الدورة الدموية في هذه المنطقة .
5- من الممكن دهن المنطقة بزيت النعناع أو بكريمات ومراهم مخصصة لآلام العظام وهي متوفرة في الأسواق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الفشار في انظمة الرجيم


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/فشار-640x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/فشار-640x198.jpg)






الفشار: يعتبر من التسالي المفضلة التي تنتشر في دور السنيما، أو عند تجمع الأسرة أمام التليفزيون، وهو عبارة عن ذرة صفراء خاصة يتم تعرضها للسخونة مع اضافة بعض من الزيت، وهو من الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تتناول في الكثير من الأوقات وبكميات كبيرة دون أن تتسبب في السمنة أو زيادة الوزن، حيث يعتبر الفشار من الحبوب الكاملة، ويعتبر وجبة خفيفة وصحية وهي من الوجبات المفيدة لمن يحاول انقاص وزنه، ويستخدم في التخسيس ويدخل في أنظمة الريجيم.
فوائد الفشار:
– يحتوي الفشار على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد في علاج عسر الهضم والإمساك والكثير من مشاكل الجهاز الهضمي إذا تم تناوله بطريقة منتظمة.

– يحتوي الفشار على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ك، وتعمل هذه الفيتامينات على الوقاية من الكثير من الأمراض مثل السرطان وضغط الدم وارتفاع الكولسترول ومرض السكري، كما أنه يعمل على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم، وتساعد في تقوية الذاكرة وتجديد خلايا المخ وتزيد من معدل الذكاء.

– يحتوي الفشار على مضادات الأكسدة حيث تعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض السرطانية، وأمراض القلب، وتعمل على تخديد خلايا البشرة، وتعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتعطي للبشرة مظهر متجدد ونقي، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والفوسفور ونسبة كبيرة من الحديد لذلك فهو يساعد في تقوية الجسم وتغذيته .
– يعتبر الفشار من الأطعمة التي تساعد في تحسن الحالة المزاجية للإنسان، حيث أنه يساعد في افراز مادة السيروتونين التي تعتبر المسئولة عن الشعور بالسعادة لدى الإنسان، لذلك يساعد الفشار على الشعور بالسعادة ويقلل من التوتر والقلق ويزود الشعور بالتفاؤل والمرح.
فوائد الفشار للتخسيس:
– يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة ذات فائدة كبيرة بسبب ما يحتويه من عناصر مفيدة للجسم، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة تساعد في عملية التخسيس، حيث يساعد تناول الفشار بين الوجبات على التخلص من الدهون الزائدة، ويعمل على الشعور بامتلاء المعدة ويعمل على مكافحة الجوع، ويقلل من تناول كميات الطعام، فلا يشعر الإنسان بالجوع ، كما يعتبر الفشار مصدر جيد للألياف التي تساعد في عملية الهضم، حيث يمكن للفشار أن يساعدك على تلبية احتياجك للألياف اليومية التي تساعد في فقدان الوزن.
طريقة عمل رجيم الفشار:
– هناك طريقة لعمل ريجيم سريع اعتمادا على الفشار، وهذا النظام يمكن ان يجعلك تخسر حوالي ثلاثة كيلوجرام خلال الأسبوع، ويقسم إلى ثلاثة وجبات من الفشار، بجانب تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر الغير محلى، مع مراعاة تحضير الفشار في المنزل بدون اضافة زيت، كما يفضل تقليل كمية الملح أو الاستغناء عنها لأن الملح يعمل على الاحتفاظ بالمياه في الجسم ما يعمل على زيادة الوزن.
– يجب الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع واحد فقط لأن على الرغم من الفوائد العديدة الموجودة في الفشار إلا أنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ولكن يمكن أن تستخدمي هذا النظام إلا كان هناك مناسبة ما تريدين فقد عدة كيلوجرامات بطريقة سريعة، ثم استئناف نظام غذائي صحي بعد ذلك.
طريقة تحضير الفشار بدون زيت:
يمكنك وضع الذكرة في المايكرويف وسوف ينضج بسهولة دون وضع الزيت، ولكن إذا كنت لا تمتلكين مايكرويف فلا تقلقي فقط قومي بتحضير وعاء مسطح أو مقلاة على نار هادئة، ثم أضيفي الكمية المناسبة لكي من حبوب الذرة الصفراء، وقومي بتحريكها بطريقة مستمرة حتى تبدأ حبوب الذرة في التحول إلى فشار، ثم قومي بتغطية الوعاء ولكن احرصي على تقليبه كل عدة ثواني ثم غطي الوعاء ثانية واستمري هكذا حتى يقل صوت الفرقعة وينضج كل الفشار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض و أسباب طول النظر الشيخوخي


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/طول-النظر-الشيخوخي-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/طول-النظر-الشيخوخي-940x198.jpg)






هناك العديد من الأشخاص يعانون تدريجيا من ضعف في قدرة العين على التركيز أو رؤية الأشياء القريبة ، و تعتبر هذه المشكلة أحد المشاكل المتعلقة بتقدم السن .
طول النظر الشيخوخي
– يعتبر طول النظر الشيخوخي هو أحد المشاكل التي تتعلق بتقدم العمر ، و تظهر هذه المشكلة عند أوائل الأربعينات من العمر ، و تزيد حدتها عند الوصول للخامسة و الستين .

– غالبا يكتشف المريض المشكلة عندما يحاول إبعاد الكتب و الصحف عن وجهه ، ليتمكن من قرائتها بمسافة تصل إلى طول ذراعه تقريبا ، و ليتمكن من التأكد من هذه المشكلة لابد من تعريض العين للفحص .

– عند مستوى الرؤية الطبيعي تعمل الشبكية على تركيز الصور بوضوح ، و إن كان المريض مصاب بطول النظر الشيخوخي ، فإن عدسات العين لا تتمكن من التركيز على الضوء بالشكل الطبيعي ، فتقع نقطة التركيز خلف الشبكية ، مما يجعل الأشياء القريبة ترى مشوشة .
أعراض طول النظر الشيخوخي
– طول النظر الشيخوخي يتطور بشكل تدريجي ، و تبدأ علاماته في الظهور عند سن الأربعين .
– يبدأ المريض في رؤية الأشياء مشوشة ، مما يجعله يميل لإبعادها عن وجهه ، ليتمكن من رؤيتها بشكل واضح .
– تبدو المسافات الطبيعية للقراءة مشوشة للغاية ، و لا يمكنه تمييزها .
– يعاني من الصداع عند القراءة ، و إجهاد في منطقة العين عند محاولة التركيز على أي شئ ، و تتفاقم الحالة عند تناول الكحوليات أو التواجد في أماكن منخفضة الإضاءة .
الوقت الضروري للتوجه للطبيب
– لابد من التوجه للطبيب سريعا عندما يصعب على المريض القراءة ، أو تركيز الرؤية عندما تكون الأشياء في المسافة الطبيعية ، مما يعيقه من ممارسة الأنشطة الطبيعية ، و هنا تبدأ الخيارات المتعددة للعلاج .
– هناك حالات أخرى تتوجب المساعدة الفورية ، و هذه الحالات تشمل فقدان الرؤية بشكل مفاجئ في أحد عيون المصاب .
– من الحالات التي تتوجب أيضا التوجه لطبيب سريعا ، أن يواجه المريض شعور بضبابية أو تشوش شديد في الرؤية ، و بشكل خاص إن كان الأمر مفاجئ .
– و هناك حالات أخرى قد تواجه وميض من الضوء أو بقعة سوداء ، أو يرى المريض هالات من الضوء حول الأجسام التي يراها .
أسباب الإصابة بطول النظر الشيخوخي
– حتى تتمكن العين من تكوين الصور ، فتقوم القرنية و العدسات بالعمل على التركيز في الضوء الذي ينعكس من الأشياء ، و كلا العضوين يقوموا بثني أو كسر الضوء الداخل إلى العيون ، و من ثم تبدأ العين بتكوين الصورة التي يراها الشخص .
– تعتبر العدسة جزء مرن إلى حد كبير ، حيث يتغير شكلها تبعا لعضلة تحيط بها ، و هذا التغير يكون عند النظر للأجسام البعيدة ، ثم تسترخي مجددا عند رؤية الأجسام القريبة ، و من هنا تتمكن العين من التركيز .
– يصاب المريض بطول النظر الشيخوخي ، نتيجة الإصابة بحالة من التصلب في عدسات العين ، و هو أمر طبيعي عند تقدم العمر ، فيصعب على العدسات أن تكون مرنة ، و من ثم لا يمكنها التركيز على الصور القريبة حيث تبدو أكثر تشوشا .
عوامل الخطر من الإصابة بطول النظر الشيخوخي
– هناك عدة عوامل تؤدي للإصابة بطول النظر الشيخوخي ، و يبدو العمر هو أشدها خطورة ، حيث أن الشخص يصبح أكثر عرضة للإصابة به بعدما يتجاوز الأربعين من العمر .
– هناك عدة أمراض أخرى قد تؤدي إلى الإصابة بطول النظر ، و التي تشمل الإصابة بمرض السكري أو الإصابة بتصلب الأنسجة ، و كذلك الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية ، و كل هذه الأمور من شأنها أن تزيد من خطر الإصابة .
– هناك بعض العقاقير أيضا التي تؤدي للإصابة بهذا النوع من الأمراض ، و التي تشمل تناول مضادات الهيستامين ، و كذلك مضادات الاكتئاب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار البنزين على صحة الإنسان


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/البنزين-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/البنزين-940x198.jpg)






يعتبر البنزين ( الجازولين) من أخطر المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان خلال حياته اليومية ، بطريقة مباشرة عن طريق الإستنشاق ، أو بطريقة غير مباشرة عن طريق المصادر الغنية بالبنزين ، على سبيل المثال التدخين ، المذيبات الصناعية ، استخدام الصمغ الصناعي في تثبيت السجاد أو طبقات الأثاث اللامعة ، كما يمكن التعرض له عن طريق التواجد في مواقف السيارات أو المصانع القريبة من السكن أو الأماكن التي تحتوي على كثافة عالية من عوادم السيارات .
الأضرار الناتجة عن إستنشاق ، لمس وتناول البنزين : يؤكد خبراء الصحة أن البنزين يتسرب خلال هذه الفتحات ويصل في طريقه إلى الدم ، ويتم تخزينه بصورة كبيرة في الأنسجة الشحمية ونخاع العظم ، وينتج عن ذلك العديد من المخاطر .

يدخل البنزين جسم الإنسان إما عن طريق إستنشاقه للهواء الغني بالملوثات وصولا إلى الرئتين ، أو عن طريق شرب الماء الملوث وصولا إلى الجهاز الهضمي أو عن طريق الجلد عند لمس المواد التي يدخل البنزين ضمن مكوناتها ، وتكمن المشكلة في تعرض مركبات البنزين للتحلل داخل الجسم ، وبشكل خاص في الكبد ونخاع العظم ، حيث ينجم عنه العديد من المواد الضارة الأخرى ، والتي يمكن أن تظل في الجسم يومين تقريبا ، ثم يتخلص منها عن طريق إخراجها عبر البول .

وعند النظر إلى المشكلة بشكل أكثر دقة ، نلاحظ أن الإنسان يتعرض لهذه المواد عن طريق تدخين التبغ ،وتصل نسبتهم في الدول الغربية مثل الولايات المتحدة إلى 50% ،و20% نتيجة التعرض لعوادم المصانع والسيارات ، ويدخل جسم المدخن حوالي 1.8 ملغم إذا كان يستهلك 32 سيجارة يوميا ، وهذه الأرقام تعادل 10 أصعاف ما يحصل عليه الشخص العادي غير المدخن ، والمتواجد في نفس بيئة المدخن .
يحاط التعرض لآثار البنزين بعدة عوامل أهمها الكمية التي حصل عليها ومدة التعرص لها ، فتزداد الآثار السلبية للبنزين كلما زادت مدة التعرض له ، وكلما زادت نسبته في الهواء الذي نستنشقه لتصل إلى 10,000-20,000 PPM ، ربما تسبب الوفاة حتى إذا كانت مدة التعرض له 5-10 دقائق فقط .
بالإضافة إلى ذلك ربما يسبب التعرض المفاجئ للبنزين بكميات قليلة 700-3000 PPM ، الى الإصابة ببعض الأعراض وتشمل تسارع ضربات القلب ، النعاس ، الدوخة ، التشويش الذهني أو فقدان الوعي أيضا ، واستهلاك أطعمة ملوثة بالبنزين يمكن أن تسبب القيء أو حرقة المعدة ، وتعرض الجلد للتلوث بالبنزين يمكن أن يؤدي إلى التسلخات الجلدية والإحمرار ، كما ربما يؤدي وصوله إلى العين تلف القرنية والأجزاء الخارجية للعين .
يحتوي البنزين على مادة الرصاص ، وهي المواد الضارة بصحة الإنسان أيضا لأنها يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم ، التهاب الكلى المزمن أو الفشل الكلوي ، ويعيق الشفاء من مرض النقرس ، يسبب التهاب الكبد وتليف الكبد ، دوالي المريء ، حموضة المعدة ، وربما تسبب الإصابة بغيبوبة كبدية ، بالإضافة إلى ذلك يؤدي البنزين إلى التأثير السلبي على الجهاز العصبي المحيطي والدماغ ، مما يؤدي إلى بعض الأعراض مثل الخمول ، الشعور بالتعب ، التوتر والتهاب الأعصاب ، ويؤثر الرصاص على الرئتين فيسبب تهيج أغشية الشعب الهوائية مما يسبب النزلات الشعبية والربو .
ويحذر تعرض كل من الأم الحامل والأطفال للرصاص لأنهم أكثر قابلية لإمتصاصه ، وصعوبة التخلص من آثاره في نفس الوقت ، ويؤثر على الأطفال أقل من 5 سنوات حيث يكون الجهاز العصبي لديهم أكثر حساسية ، فيمكن أن يسبب إعاقة نمو خلايا الدماغ والجهاز العصبي ، انخفاض معدلات الذكاء ، صعوبة التركيز والإصابة بالتخلف العقلي ، وبالنسبة للأجنة ينتج عنه أطفال متخلفين ومشوهين ويعانون من نقص أوزانهم عن المعدلات الطبيعية أيضا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اعراض كسر الاصبع وكيفية العلاج

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/كسر-الاصبع-431x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/كسر-الاصبع-431x198.jpg)



الاصابة الحادة هي السبب الرئيسي لكسر الأصابع، وقد تكون الاصابة بصدمة في الاصبع تحدث من الألعاب الرياضية أو الإصابات في مكان العمل أو غيرها من الحوادث، فلابد من معرفة كيفية التحقق من نوعية الاصابة وأعراضها ومدى الحاجة لطبيب متخصص والبحث عن الاسعافات الأولية وكيفية العلاج.
أهم أعراض كسر الاصبع :
الأعراض الرئيسية للاصبع المكسورة هي ألم فورا بعد الصدمة، وأحيانا الاصبع يكاد يكون مشوه، ولكن كسر الاصبع يسبب عدم القدرة على مجموعة من الحركات وألام مبرحة، وقد تكون بعض الكسور أكثر إيلاما من غيرها.

عاده تظهر في غضون 10 دقائق بعض التورم والكدمات في الاصبع مع تصلب الاصبع، ويظهر بعض التورم قد تؤثر علي الأصابع المجاورة، وإذا كانت الإصابة شديدة فقد تكون العظام المكسورة مكشوفة وتسمي بالكسر المركب.

التوقيت المناسب للجوء لطبيب متخصص :
بعد الاصابه إذا كان الألم أو التورم يحد من الحركة أو استخدام الأصابع أو إذا كان الاصبع يصبح مخدرا ، فلابد من الحصول على الرعاية الطبية.
وإذا كانت الاصابه بالاصبع تشمل تمزقا أو أنسجه متضررة أو أضرار للعظام، فإنه ينبغي للفرد أن يذهب إلى قسم الطوارئ للحصول علي الرعاية الطبية الفورية.
وبعض الكسور في الأصابع قد تكون خفية والأم قد يكون مقبولا، ولكن لابد من الذهاب إلى الطبيب للاطمئنان على مدى الاصابة وكيفية العلاج.
كيفية تشخيص الاصابع المكسورة :
الاشعه السينية هي الاداه الرئيسية المستخدمة لتشخيص كسر الاصبع، والطبيب سيحتاج إلى تلك الأشعه لتقييم موقف عظام الاصبع المكسورة، وفي بعض الإصابات المعقدة قد يلتمس الطبيب المشورة من الجراح اليدوي (جراح العظام أو جراح التجميل مع مرحله ما بعد الاقامه.
كيفية علاج الاصبع المكسور :
ينبغي أن يعالج الطبيب الأصابع المكسورة ومع ذلك يمكن للمريض الحد من بعض الآلام واستقرار الاصابه وهو في الطريق للحصول على العلاج الطبي.
في حالة الحد من التورم والكدمات يجب تطبيق الثلج على الاصبع المصاب قبل الذهاب إلى قسم الطوارئ، بحيث لا يتم تطبيق الثلج مباشره علي الجلد ويفضل وضع منشفة بين الثلج والاصبع.
من الممكن أن تصنع جبيرة لوضع الاصبع بها ويمكن وضع القلم بجانب الاصبع مكسورة، ثم التفاف شيء حول القلم والاصبع لعقد في مكانها بحيث يكون الإلتفاف فضفاض إلى حد ما فإذا كان الاصبع ملفوف باحكام جدا يمكن أن يسبب تورم زائد، ولابد من ابقاء الاصبع المجروح مرتفعا، ثم نقوم بإزاله جميع الخواتم أو المجوهرات من اليد المتضررة قبل حدوث تورم.
يعد كافة الأمور التي نقوم بها قبل الذهاب للطبيب اسعافات أولية هامة لتجنب حدوث كسر مضاعف يحتاج لأكثر من الجبيرة للعلاج من جراحات وأمور كثيرة تسبب مشكلات خطيرة للغاية، فالاهتمام يجنب المريض الكثير من المشكلات الصحية الضارة للعظام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المضاعفات الناتجة بعد عملية المياه البيضاء


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/عملية-المياه-البيضاء.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/عملية-المياه-البيضاء.jpg)






تنطوي جميع العمليات الجراحية على مخاطر كثيرة، و تعتبر عملية المياه البيضاء من العمليات التي تصحبها معدلات منخفضة من الخطورة تقدر بحوالي 2 في المائة فقط، و هي من أكثر العمليات الجراحية في العين انتشارا حول العالم.
مخاطر عمليات المياه البيضاء
من المخاطر التي تحدث مع عملية المياه البيضاء حدوث عدوى بالعين، او انفصال بالشبكية، أو الاصابة بالتهاب داخل العين، او تورم مناطق معينة في العين، و احيانا يصاب المرضى بمضاعفات مثل المياه الزرقاء بالعين و نزيف داخل العين و احيانا تصبح بع مشاكل العين اكثر سوءا مثل اعتلال الشبكية المصاحب لمرض السكر، و قد لا ينجح الامر في تحسين مستوى الرؤية عند المرضى بعد عملية المياه البيضاء اذا كان المريض يعاني من مشاكل في العين الأخرى، و بعض هذه المضاعفات يتطلب اجراء عملية لعلاجها و بعضها يمكن علاجه بالادوية.

التهاب باطن العين بعد المياه البيضاء
يعتبر التهاب باطن العين أو التهاب مقلة العين من المضاعفات الخطيرة التي قد تحدث بعد اجراء عملية المياه البيضاء، و رغم ان الجراح يقوم باتخاذ العديد من الاحتياطات اثناء اجراء العملية الجراحية الا ان عددا من المرضى يعانون من التهاب باطن العين بسبب التقاط العدوى اثناء الجراحة، و لكنها نسبة بسيطة و تقدر بحوالي 0.1 في المائة فقط من المرضى.
و يكون سبب التهاب باطن العين بعد عملية المياه البيضاء غالبا بسبب عدوى بكتيرية، و اكثر انواع البكتيريا التي تسبب هذه المشكلة هو بكتيريا ستاف staphylococcus و بكتيريا ستربت streptococcal، و هي انواع من البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي على جلد الانسان، و تحدث الاصابة بالتهاب باطن العين غالبا في الاسبوع الاول بعد اجراء عملية المياه البيضاء، و يصاب المريض بمجموعة من الاعراض منها الالم الشديد و احمرا بياض العين و نقص الرؤية و و احمرار جفن العين و تورم الجفن و احيانا يخرج افرازات صفراء او خضراء من العين.
في حالة ظهور هذه الاعراض على المريض بعد اجراء عملية المياه البيضاء، فيجب على المريض الهاب فورا للطبيب المعالج أو لأقرب مركز طوارئ للعيون للحصول على العلاج بشكل فوري، حيث انه كلما تم علاج التهاب باطن العين مبكرا يكون النتيجة افضل بكثير، و يتم علاج التهاب باطن العين عن طريق حقن المضادات الحيوية داخل العين أو بإجراء الجراحة مع العلاج بالمضادات الحيوية التي يتم حقنها داخل العين، و احيانا حين يتأخر العلاج فإن المريض يصاب بضرر دائم في العين حتى لو تلقى العلاج المناسب.
انفصال الشبكية بعد عملية المياه البيضاء
يحدث انفصال في شبكية العين عندما تصاب شبكية العين و هي الجزء الحساس للضوء داخل العين، بقطع صغير أو ثقب، و ينتج عنه انفصل لهذا الجزء عن باقي اجزاء شبكية العين، و بالتالي يفقد هذا الجزء امداد الدم الذي يغذيه و يحافظ عليه، و بالتالي تموت الخلايا الحساسة للضوء التي تجعلنا نرى بوضوح في هذا الجزء، و هذه الخلايا لا يمكن اعادة انتجاها من جديد في الجسم، و بالتالي يكون الضرر الناجم عن انفصال الشبكية ضررا دائما على الابصار.
و جدير بالذكر ان نسبة حدوث انفصال شبكية العين بعد اجراء عملية المياه البيضاء تعتبر حالة واحدة فقط بين كل 3 الاف حالة، و عند تشخيص انفصال الشبكية مبكرا في مرحلة القطع او الثقب فإنه يمكن علاجه عن طريق استخدام تقنيات الليزر الحديثة، اما اذا وصل الامر إلى انفصال الشبكية عن الطبقات التي تحتها في مقلة العين فيجب علاجها بالتدخل الجراحي.
من الضروري قبل الخضوع لعملية المياه البيضاء ان تفهم جيدا المخاطر التي تعرض نفسك لها، و الفوائد التي ستحصل عليها، و يجب ان تعرف ايضا الحلول البديلة المطروحة، حتى تتخذ قرارك بشكل سليم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد العنب الاحمر للحامل والجنين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/فوائد-العنب-الاحمر-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/فوائد-العنب-الاحمر-600x198.jpg)



العنب أو فاكهة الملوك كما كان يطلق عليه في القدم واحد من بين أهم الفواكه التي تتميز بالعديد من المميزات الهامة والذي له فوائد لا حصر لها كما أن للعنب العديد من الأنواع المختلفة ومن بينهم العنب الأحمر حيث يتميز العنب الأحمر بلونه كما أن له فوائد تعود على الأم الحامل والجنين أيضا لذا ينصح به خلال فترة الحمل لفوائده المتعددة.
فوائد العنب للأم والجنين خلال فترة الحمل :
بالطبع يوجد العديد من الفوائد التي تعود على جسم المرأة الحامل كما تفيد الجنين جدا خلال فترة الحمل ومن بين تلك الفوائد ما يلي :
1- كثرة تناول العنب الأحمر قبل الحمل تزيد من سرعة حدوث الحمل بالنسبة للمرأة.
2- خلال فترة الحمل يساهم العنب في مكافحة العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي والتي من بينها الإمساك.
3- يعمل العنب الأحمر على توازن السوائل داخل جسم المرأة الحامل.
4- كما يدخل في تكوين أنسجة الجنين والعظام الخاصة به خلال فترة الحمل.
5- يعمل على تغذية الدورة الدموية حتى الساقين.
6- كما يعمل على منع حدوث احتباس المياه داخل جسم المرأة الحامل.


مع كل تلك الفوائد فيوجد العديد من المحاذير الخاصة بتناول العنب أثناء الحمل حيث يحذر الأطباء من تناول فاكهة العنب مع نهاية فترة الحمل كما يمنع تناول العنب خلال الفترة التي يتم تناول عقاقير التي تعمل على تخثر الدم وبعض الأدوية التي من الممكن أن تؤدي لحدوث النزيف.
الفوائد العامة التي تعود على الصحة من تناول العنب :
يوجد العديد من الفوائد الأخرى التي تعود على الجسم نتيجة لتناول العنب والتي من بينها ما يلي :
1- يعمل العنب على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويعمل على رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم.
2- يعمل على حماية القلب من العديد من الأمراض حيث يعمل العنب على الحد من مرض تصلب الشرايين.
3- يعمل كمضاد لأمراض السرطان.
4- يعمل العنب الأحمر على حماية العظام من العديد من الأمراض والتي من بينها هشاشة العظام كما يساعد على تقوية العظام.
5- يعمل على زيادة نسبة الأستروجين في الجسم لدى الإناث.
6- يعمل على تفتيح البشرة بشكل كبير مما يزيد من نضارتها.
7- يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
8- يعمل العنب الأحمر على مكافحة تساقط الشعر وأيضا علاجه من العديد من المشاكل التي تواجهه.
9- يعمل كمضاد كبير للسموم التي تخزن في الكبد.
10- يمنع من حدوث الإمساك.
11- كما يحافظ العنب الأحمر على الجلد ويمنع من حدوث التشققات الجلدية بداخله ويعمل على إزالة الجلد الميت.
12- يعمل على تقوية الشعيرات الدموية في الجسم حيث أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة.
13- يعمل على تقوية الجسم والمعدة.
14- يعمل العنب الأحمر على مكافحة العديد من الأمراض التي تصيب الدم والتي من بينها مرض الأنيميا.
15- يعمل على تنشيط القوة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
16- مفيد جدا لصحة المرأة خاصة المرأة الحامل كما يعمل على نمو الجنين بشكل صحي.
وفقا للتقارير الخاصة عن العنب وفوائده فقد أكد خبراء التغذية على أن العنب من الفواكه الهامة التي يوجد بها العديد من البروتينات والفيتامينات الهامة كما يحتوي العنب على القليل من السعرات الحرارية والعديد من العناصر الغذائية الهامة منها البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وغيرها من المعادن الأخرى ولابد من غسل تلك الفاكهه بشكل جيد قبل تناولها حتى تحصل على الفائدة كاملة ولابد من عدم الإفراط في تناولها أيضا حتى لا يصاب الشخص بالإسهال الشديد والجفاف .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الأطعمة الصحية باللون الأبيض وفوائدها


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/خضروات-باللون-الأبيض.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/خضروات-باللون-الأبيض.jpeg)






ينصح دائما بإدخال الخضروات الملونة إلى النظام الغذائي ، ونتجاهل إضافة الخضروات بيضاء اللون ، ولكن في الحقيقة أن كلاهما لا يقل أهمية عن الآخر ، لأن الخضروات البيضاء مثل القرنبيط ، الثوم والفطر يقدمون العديد من المنافع الصحية .
خلصت بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات الملونة بدون الخضروات البيضاء يزداد لديهم خطر الإصابة بالسكتات ، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يحرصون على تناولها .

في الحقيقة تستطيع الخضروات البيضاء توفير كميات جيدة من العناصر الغائية الأساسية التي غالبا لا نستطيع الحصول عليها ، لذلك ينبغي إضافة الكثير منها إلى حميتك .

أفضل الخضروات الصحية باللون الأبيض :
1- القرنبيط : يوجد القرنبيط على مدار العام ، ولكنه يوجد بوفرة في فصل الشتاء ، ويحتوي على مركبات الكبريت المرتبطة بمحاربة السرطان ، تقوية أنسجة العظام والحفاظ على صحة الأوعية الدموية أيضا .
2- الفطر الأبيض : يعتبر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وخالي من الكوليسترول ، كما أنه غني بالسللينيوم ، البوتاسيوم ، فيتامين د والريبوفلان ، ويساعد على إنقاص الوزن بفاعلية بالإضافة إلى مذاقه الجيد .
3- الثوم : يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالإنفلونزا ، كما يحتوي على المركب النشط الذي يسمى الأليسين ، والذي يعزز صحة الجهاز المناعي ، ويساعد الثوم أيضا على تقوية نمو الشعر ويحمي من الأمراض .
4- البصل : يحتوي على مضادات الالتهابات الموجودة في البصل ، التي تسمى الكريستين ، مما يساعد على خفض خطر الإصابة بالسرطان ، يحمي من التهاب المفاصل ، أمراض القلب والسكري ، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي ، يمكن إضافة البصل النيئ إلى السلطة للحصول على أقصى منفعة من تناوله .
5- البطاطس : تحتوي البطاطس البيضاء على كمية هائلة من البوتاسيوم أكثر من غيرها من الخضروات والفواكه ، وتساعد في الحفاظ على معدلات الكوليسترول الطبيعية ، مما يقي من الإصابة بأمراض القلب .
6- الفاصوليا البيضاء : كباقي أنواع البقوليات ، تعتبر من أفضل مصادر البروتين ، وتزود الجسم بفيتامينات ب ، الحديد ، البوتاسيوم وكمية ضئيلة من الكالسيوم ، كما تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار .
7- اللفت : ربما لا يفضل الكثير من الناس مذاق اللفت ، لذلك فهو أحد الأطعمة المستبعدة من النظام الغذائي ، على الرغم من ذلك يعد اللفت من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، الفسفور ، البوتاسيوم ، الصوديوم والمنجنيز ، كما أنه غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية .
8- الجزر الأبيض : يحتوي على العديد من الفيتامينات ، وتشمل الفولات ، البوتاسيوم ، الألياف الغذائية ، فيتامين ج وغيرها ، وإضافة الجزر الأبيض إلى النظام الغذائي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية الخطيرة .
9- الشمام الأبيض : وهو مفيد لمرضى ضغط الدم المرتفع لأنه يحتوي على البوتاسيوم ، الذي يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الهضم وتعزز الجهاز المناعي أيضا .
10- الكراث الأبيض : يحتوي الكراث على فيتامين أ وك ، مع كمية جيدة من الماغنسيوم ، الريبوفلان ، حمض الفوليك ، النياسين والثيامين ، ويمكن إضافته بسهولة إلى الحساء والسلطة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BY0LklmIcAAYuRZ.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BY0LklmIcAAYuRZ.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الكمثرى للأطفال الرضع

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الكمثرى-509x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الكمثرى-509x198.jpg)



تعتبر الكمثرى من أكثر الثمار المحببة إلى الجميع ، فيفضل تناولها الصغار والكبار ، ويعود أصل زراعة الكمثرى إلى الصين ، ثم امتدت إلى باقي البلاد في مختلف أنحاء العالم ، توجد العديد من الأنواع للكمثرى ، حيث تصل إلى 3 آلاف نوع مختلف ، وجميعها يتمتع بقيمة غذائية عالية فتحتوي على نسبة هائلة من المواد والعناصر الغذائية المهمة ، مما يجعله من أفضل أنواع الفواكه المفيدة للصحة .
القيمة الغذائية لثمار الكمثرى : أثبتت الدراسات والبحوث الحديثة أن الكمثرى تعتبر من أفضل الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية ، كما أن توفر السعرات الحرارية ، حيث لا تقل عن 103 سعر حراري في كل ثمرة ، كما أنها تحتوي على البروتينات بحوالي 1% من الإحتياجات اليومية لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى ذلك فهي غنية بالعديد من الفيتامينات الأساسية ، فتزود الجسم بحوالي 21% من الاحتياجات اليومية من فيتامين ج ، إلى جانب إحتوائها على نسبة جيدة من فيتامينات ب المركبة وفيتامين ك .

تحتوي ثمار الكمثرى أيضا على نسبة كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الماغنسيوم ، الحديد ، النحاس والمنجنيز ، بالإضافة إلى أنها غنية يالألياف الغذائية التي توفر حوالي 22% من الإحتياجات اليومية للجسم ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة مثل مركبات الكيرستين والفلافونويدز .
فوائد الكمثرى للأطفال الرضع : تحتوي الكمثرى على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأطفال ، مما يجعلها طعاما جيدا لتدعم صحتهم ووقاية أجسامهم من الأمراض المختلفة ، التي يمكن أن تهاجمهم خلال هذه الفترة .
لذلك يوصي الأطباء وخبراء الصحة بضرورة تقديم ثمرة من الكمثرى يوميا لتساعد على نمو وبناء الجدسم بشكل سليم ، حيث يحتوي على فيتامين ج المقوي لمناعة الجسم ، الكالسيوم الضروري لتطور عظامهم ، والحديد الذي يقي من الإصابة بالأنيميا .
وصفات الكمثرى للرضع من 4-10 شهور
الوصفة الأولى : مهروس الكمثرى مع التفاح (4-6 شهور) .
المقادير : ثمرة كمثرى – ثمرة تفاح .
طريقة التحضير :
– يتم تقطيع وتنظيف ثمرتي الكمثرى والتفاح وتقطيعهم على شكل مكعبات .
– يوضع التفاح في إناء ويضاف إليه الماء ليغطيه ويغطى ويترك حتى يقرب إلى النضج .
– تضاف الكمثرى إلى التفاح ويترك حتى تمام النضج لكليهما .
– يرفع الخليط من على النار ويتم مزجه في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعما .
– يوضع في برطمان محكم الإغلاق ويستخدم في وقت تغذية الطفل .
الوصفة الثانية : مهروس الكمثرى مع الجزر
المقادير : ثمرة من الجزر – نصف ثمرة من الكمثرى .
طريقة التحضير :
– تقشر نصف ثمرة الكمثرى وتقطع إلى مكعبات ، والجزر يقطع إلى شرائح طويلة .
– تلف قطع الكمثرى وشرائح الجزر معا في ورق الألومنيوم المخصص لأغراض الطبح وبلف جيدا .
– يوضع في الفرن على درجة حرارة 190 سيلزيوس / 375 فهرنايت حتى ينضج تماما .
– تستخرج الوصفة من الفرن وتمزج المكونات بواسطة الخلاط الكهربائي .
الوصفة الثالثة : الكمثرى مع الزبيب (8 شهور أو أكثر)
المكونات : ثمررة كمثرى مقشرة ومقطعة شرائح ، 1/8 كوب زبيب (حوالي 50جم) ، عصير ثمرة تفاح ، القليل من الزبد .
طريقة التحضير :
– ينقع الزبيب في عصير التفاح .
– توضع شرائح الكمثرى على صينية خبز وتدهن بقليل من الزبد .
– توضع الصينية بالفرن تحت الشواية وتقلب شرائح الكمثرى على الجتنبين من وقت لآخر (لايتم تحميرها) .
– نخلط كل من شرائح الكمثرى مع عصير التفاح والزبيب في الخلاط .
– يصفىالخليط ويقدم للطفل .
الوصفة الرابعة : الكمثرى مع الجبن ( 8 شهور أو أكثر)
المكونات : ثمرة كمثرى ، عصير تفاح ، عود قرفة ، 1/8 كوب جبن كريمي (50جم) ، القليل من شراب القيقب .
طريقة التحضير :
– تقشر الكمثرى وتقطع إلى مكعبات وتوضع مع عصير التفاح في إناء .
– يضاف إليهما عود القرفة ويوضع الإناء على النار حتى ينضج الخليط .
– يتم استخراج عود القرفة من الخليط ، ويهرس في الخلاط الكهربائي .
– يمزج الجبن الكريمي وشراب القيقب وقت تقدم الوصفة للطفل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل وأسوأ أنواع السلطة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/أنواع-السلطة-493x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/أنواع-السلطة-493x198.jpg)



هل السلطة تعتبر حقا خيارا صحيا ؟ في الحقيقة يعتمد ذلك على الخضروات المضافة ، كما أن طبقة التزيين الصحية يمكن أن يجعلها وجبة غنية بالفيتامينات ، المعادن ، البروتين ، الدهون الصحية والكربوهيدرات الصحية ، ولكن المكونات الأخرى يمكن أن تكون غنية بالسعرات الحرارية ، الدهون ، الصوديوم والسكر ، فيمكن أن تجعل السلطة لذيذة ومغذية في نفس الوقت عن طريق الإختيار الذكي للمكونات .
– الأسوأ : السلطة مع التتبيلة الكريمية
بعض التتبيلات مثل الكريمة والجبن الأزرق ، وغيرهم تكون غالبا مليئة بالسعرات الحرارية ، الدهون المشبعة الغير صحية والصوديوم ، فتحتوي 2 ملعقة من تتبيلة الجبن الأزرق على ما يقارب 150 سعر حراري و15 جم من الدهون ، والكثير من الناس يضيفون حوالي نصف كوب أو يزيد ، وتكون النتيجة الحصول على كمية دهون أكبر من الموجودة في بورغر الجبن مع البطاطا المقلية .
– الأسوأ : السلطة مع التتبيلة الخالية من الدهون
على الرغم أنها ربما تكون منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون ، في المقابل تحتوي على كمية كبيرة الصوديوم والسكر لإضافة النكهة ، لكن الدهون تجعلها لذيذة وصحية ، فهناك بعض الفيتامينات التي تحتاج الدهون لإمتصاصها مثل فيتامين أ ، د ، ه وك ، وجدت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على كمية أقل من مضادات الأكسدة التي تعرف بالكاروتينات ، عندما يتناولون السلطة الخالية من الدهون ، بالمقارنة مع السلطة القليلة أو الغنية بالدهون الصحية .


– الأفضل : استخدام زيت الزيتون مع الخل
يمكنك تحضير تتبيلة السلطة بنفسك ، والتخلص من المكونات غير الصحية ، إبدأ بزيت الزيتون ، الذي يحتوي على الدهون غير المشبعة ، وأضف إليه الخل الأحمر أو البلسمي ، أو عصير الليمون ، كما يمكن إضافة خردل ديجون أو العسل لإضافة نكهة ، و القليل من الفلفل والملح .
– الأسوأ : سلطة الدجاج الكريسبي
إن السلطة الخضراء مع الدجاج تبدو وجبة صحية ، ولكن الوصف “الكريسبي” أو “المقرمش” يعتبر خط أحمر ، فهذه المصطلحات تشير إلى الخبز والقلي العميق ، مما يجعل هذه الوجبة مليئة بالسعرات الحرارية ، وأثبتت العديد من الدراسات أن الأطعمة المقلية يمكن أن تزيد فرص الإصابة بمرض السكري وسكري النوع الثاني .
– الأفضل : إضافة الدجاج المشوي
أضف الدجاج المشوي أو السمك إن سلطة الخضروات وحدها لا تعطي الشعور بالشبع ، فأنت بحاجة إلى البروتين لمحاربة الجوع ، وذلك لأنه يستغرق وقت طويل لهضمه مما يعطي الشعور بالشعر لوقت أطول ، وتشمل المصادر الجيدة للبروتين صدور الدجاج ، السلمون والجمبري ، ولكن يجب التأكد من شوي هذه الأنواع أو خبزها بالفرن أو طهيها بالبخار ، لأن القلي يزيد السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الزبدة ، الزيت أو الخبز .
– الأفضل : سلطة السبانخ أو الكرنب
عندما نأتي إلى الخضروات الورقية ، فالأوراق الداكنة أفضل ، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، فأوراق السبانخ والكرنب تحتوي على 10 أضعاف من فيتامين أ وفيتامين ج ، اللذان يساعدان على تعزيز الجهاز المناعي .
الأفضل : السلطة المليئة بالخضروات
أضف مزيج من الخضروات إلى السلطة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والنكهة ، ومن أهمها الخضروات الورقية مع الجزر ، الخيار والبروكلي ، ثم أضف بعض الخضروات مثل الطماطم ، الفلفل الحلو والشمندر أو البصل الأحمر ، كما يمكن إضافة الأطعمة المتبقية من البارحة مثل براعم بروكسل المحمص ، البطاطا الحلوة أو الهليون .
الأسوا : السلطة مع الخبز المحمص والجبن
إن الخبز المحمص الجاهز واللحم المقدد يحتويان على نسبة عالية من الملح ، ولا يقدمان فائدة صحية للجسم ، إذا كنت تحب القرمشة أضف بعض المكسرات ، البذور أو الخضروات الكريسبي مثل الجزر ، يحتوي الجبن على الكالسيوم ولكنه غني بالسعرات الحرارية ، ولذلك ينصح بإختيار الأنواع قليلة الدسم مثل الفيتا أو البارميزان وأضف رشة فقط .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد مذهلة لتناول الزبادي صباحا

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الزبادي.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الزبادي.jpg)



يعتبر الزبادي من المنتجات الغذائية التي يتناولها الكثير من الناس ، فلا أحد يستطيع مقاومة سلطانية طازجة من الزبادي ، المليئة بالبروتين المقوي ، ويعتبر الزبادي من الأطعمة متعددة الإستخدامات والتي يمكن تناولها خلال وصفات متنوعة .
يمكن تناول الزبادي مع الفواكه أو مزجها مع السموزي أو حتى إضافتها لبعض الأطباق ، مما يضيف إليها قوام رائع أو تناول مع حبوب الإفطار أيضا .

وينتج الزبادي من الحليب وهو من المشتقات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم ، الكالسيوم فيتامين ب2 وفيتامين ب12 ، فهو غذاء صحي وتناوله بإستمرار يساعد على تعزيز الكثير من الجوانب الصحية .

فوائد تناول الزبادي في الصباح :
1- تحسين الجهاز الهضمي : تساعد الزبادي على تحسن عملية الهضم ، لذلك فاستهلاك الزبادي يوميا في الصباح يمكن أن يحمي الأمعاء والجهاز الهضمي من السموم والبكتريا الضارة ، كما يخفف التهابات الجهاز الهضمي ويعالج اضطرابات المعدة .
2- يقوي الجهاز المناعي : الزبادي لديه القدرة على المحاربة ضد الجراثيم المسببة للمرض والحفاظ على المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى ذلك يساعد على تقوية المناعة نظرا للمعادن الموجودة به مثل الماغنسيوم ، الزنك والسللينيوم .
3- يقلل ضغط الدم : في بعض الأحيان ، تميل إلى استهلاك المزيد من الملح مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث مشاكل في الكلى ، يساعد البوتاسيوم على طرد الصوديوم الزائد خارج الجسم ، وبالتالي يساعد ذلك على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب .
4- يحمي من العدوى المهبلية : يعد الزبادي من الأطعمة المفيدة للسيدات بشكل خاص ، وذلك لأنها تساعد على الوقاية من تطور عدوى الخميرة ، حيث تعمل البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي على التحكم في نمو العدوى في الجسم والقضاء على عدوى الخميرة .
5- تقوية العظام : يحتوي الكوب الواحد من الزبادي على 275 مجم من الكالسيوم ، وتناول هذه الجرعة يوميا في الصباح يحافظ على عظام قوية ، كما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام .
6- محاربة البكتريا الضارة : تحتوي الزبادي على البروبايوتيك ، مما يزيل الميكروبات الضارة من الجهاز الهضمي ، التي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأمعاء ، إذا كنت تعاني من الإنتفاخ أو الإسهال ، تناول الزبادي في الصباح .
7- اصلاح العضلات بعد التمرين : يعتبر الزبادي طعام جيد بعد التمرين ، فيحتوي الزبادي على البروتين الذي يوفر الأحماض الأمينية ، مما يساعد العضلات على إصلاح نفسها ، كما أن الطاقة تنخفض بعد التمرين ، والزبادي يساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم .
8- يمنع الحساسية : أثبتت الدراسات أن الأمهات الحوامل اللاتي يتناولن الزبادي وخاصة في الشهر الثامن ، يحصلن على أطفال أقل عرضة للإصابة بالحساسية ، وحتى الأطفال الذين يتناولون الزبادي يوميا تقل لديهم فرص الإصابة بالعدوى والحساسية .
9- يعزز إنقاص الوزن : الزبادي منخفض السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على الوزن ، إن الدهون المحيطة بالخصر تنتج هرمون الكورتيزول ، مما يحث الجسم على تخزين المزيد من الدهون ، وعندما تتناول الزبادي يقوم الكالسيوم بالإشارة إلى الخلايا الدهنية لإنتاج كمية أقل من الكورتيزول ، مما يساعد على فقدان الوزن .
10- الزبادي يحارب التسوس : يساعد الزبادي على مقاومة التسوس الذي يأكل مينا الأسنان ، ويحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يحمي اللثة من الجراثيم وبقايا الأطعمة غير المرغوب فيها أيضا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/C2NYDO8XcAAwA_d.jpg (https://pbs.twimg.com/media/C2NYDO8XcAAwA_d.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف تتخلص من نزلة البرد بسرعة؟.. هذه 12 نصيحة فعالة
العلاجات المتوفرة تساعد على تخفيف الأعراض وتعجيل الشفاء

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a4dd42b262d6b7069162f45/5a4dd4278badb.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a4dd42b262d6b7069162f45/5a4dd4278badb.jpg)


من المعروف أنه لا علاج لميكروبات البرد، وأن العلاجات المتوفرة تساعد على تخفيف الأعراض وتعجيل الشفاء.

ووفق ما نقلته "الألمانية"؛ فقد ذكرت مجلة "الصيدليات الحديثة"، أنه يمكن محاربة نزلات البرد في الشتاء بتناول فيتامين سي، والحمامات التبادلية، والذهاب بانتظام إلى حمامات الساونا.

وأوضحت المجلة الألمانية أن فيتامين سي يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويمكن إمداد الجسم به من خلال تناول الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي.

ولكن موقع "24" الإماراتي، قدّم 12 نصيحة فعّالة تسرّع التخلص من نزلة البرد:

- امنح نفسك بعض الراحة لأنها ضرورية للشفاء.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.
- تناول شاي الأعشاب مثل البابونج.
- تناول الحمضيات، وأضف الليمون (الحامض) إلى الحساء والشاي.
- شوربة الدجاج من العلاجات الفعالة، والأفضل أن تكون غنية بالخضروات قليلة النشويات.
- اغسل يديك باستمرار، وقم بتغيير أغطية السرير بوتيرة أسرع.
- استخدم بخاخاً لعلاج انسداد الأنف.
- استنشق بخار الماء لعلاج انسداد الأنف.
- تمضمض بالماء الدافئ والملح لعلاج التهاب الحلق.
- قم ببعض التمارين الرياضية لتحفيز المناعة.
- تناول مكملات فيتامين "سي" والبروبيوتك.
- ابتعد عن الحليب ومنتجاته.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين داء الثعلبة و سعفة الدماغ


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/أمراض-الرأس-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/أمراض-الرأس-630x198.jpg)





هناك العديد من الأمراض الجلدية التي تصيب بصيلات الشعر ، و تنتج عن العديد من العوامل و منها سعفة الرأس و داء الثعلبة ، فما الفرق بينهما .
داء الثعلبة
داء الثعلبة هو أحد الأمراض الجلدية الأكثر شيوعا ، و يرجع البعض السبب في الإصابة إلى خلل مناعي ، فهو يصيب بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقطها ، و ليس شرطا أن تكون هذه البصيلات في الرأس ، فمن الممكن أن يصيب اللحية أو الشارب أو أحد أطراف الجسم أو الحواجب ، و غالبا يبدو الجزء المصاب بشكل دائري أو بيضاوي خالي تماما من الندبات و الشعر ، و أحيانا يصاب البعض بتقشر او احمرار تلك المنطقة المصابة ، و هناك بعض الحالات الشديدة يختفي بها الشعر تماما من الرأس .


سعفة الرأس
سعفة الرأس هو نوع من أنواع الأمراض الجلدية ، التي تصيب فروة الرأس و تنتج عن عدوى ببعض أنواع الفطريات ، و تظهر على شكل بقعة دائرية في فروة الرأس تخلو تماما من الشعر ، و هذه البقع مع تطور المرض يزداد حجمها تدريجيا ، و من الممكن أن يصيب عدد من الأماكن الأخرى في الجسم ، و لكن يختلف أسم المرض تبعا لمكان الإصابة .

أسباب الإصابة بالثعلبة
– حتى الآن لا توجد أسباب محددة و دقيقة حول الإصابة بهذا المرض ، و لكن هناك عدة عوامل تشكل خطرا للإصابه به ، و منها بعض المشاكل التي تصيب خلايا المناعة ، مما تؤدي إلى سقوط الشعر و يمتاز هذا النوع بسقوط الشعر ، دون حدوث أي نوع من أنواع الالتهابات .
– البعض قد يصاب بهذا المرض نتيجة لتدهور العامل النفسي ، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجريبات الشعرية ، و بالتالي سقوط الشعر .
– البعض قد يتعرض للإصابة نتيجة حدوث خلل في النواقل العصبية ، أو وجود عامل وراثي أو وجود خلل جيني ، في بعض أنواع الكروموسومات أثناء مرحلة التكوين في الحمل ، و البعض قد يصاب به نتيجة لفيروس الهيربس .
أسباب الإصابة بسعفة الرأس
– هذا المرض يتسبب في الإصابة به العدوى الفطرية و هناك عدد كبير من الفطريات ، تعمل على نقل العدوى للإنسان و منها البويغاء الاودوينية و الذقنية و الشعروية الحمراء ، و الشعروية الجازة و البنفسجية و السودانية و الشونلانية .
– و هناك بعض الأنواع من هذه الفطريات تصيب الحيوان و التربة ، و منها البويغاء الكلبية و البويغاء الصفراء و الجبسية ، و الحديدية و الشعروية الحمراء و الثؤلولية .
علاج الثعلبة
– على الرغم من التطور الكبير في الطب في السنوات الأخيرة ، إلا أن علاج الثعلبة لا يمكن تحديده كنوع معين يعتمد عليه ، و لكن في المقام الأول يتم تقوية جهاز المناعة ، فضلا عن استخدام بعض الملطفات التي تساعد على تخفيف الالتهاب أن وجد .
– في المقام الثاني يتم إعطاء المريض بعض أنواع العقاقير الكيميائية عن طريق الفم أو بالاستخدام الموضعي ، و في حالات أخرى لابد من الاعتماد على الأشعة الفوق بنفسجية للعلاج .
– في بعض الحالات الشديدة يكون من الضروري حقن المرضى بجرعات من الكورتيزون ، لمساعدة الشعر على الإنبات مرة أخرى و على المريض أن يعي ، أن كافة هذه الوسائل لها العديد من الآثار الجانبية و لكنها ضرورية .
– هناك أيضا بعض الطرق في الطب البديل للعلاج ، و من بينها استخدام الثوم و البصل ، و دهان المنطقة المصابة بعسل النحل .
علاج سعفة الرأس
نظرا لانتشار هذا المرض منذ أقدم العصور فقد وجد العديد من الطرق العلاجية ، له تلك الطرق التي عرفت أيام استيطان هذا المرض عند يهود أوروبا الشرقية و يهود شمال أفريقيا و مواطني اسرائيل ، و مؤخرا قدمت منظمة اليونيسف مبادرة لعلاج المرض عن طريق جهاز لاطلاق اشعاعات معينة ، و هذا الجهاز يعمل على كشف الإصابة بالمرض مبكرا و علاجه .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف نعزز النشاط البدني في مدارسنا؟





زرع القناعة لدى الطلاب (الطلبة والطالبات) بأهمية النشاط البدني بعد تعديل المسمى، سيحقق نقلة كبيرة جداً في تحسين الرغبة في مزاولة النشاط البدني في المدرسة والمنزل، ويمكن تحقيق ذلك بتضمين المقررات الدراسية تمارين بدنية مناسبة لكل مرحلة سنية، أو تخصيص مقرر للصحة واللياقة، وتدريب الطلاب على وسائل تعزيز الصحة ومزاولة الأنشطة البدنية وتحسين اللياقة وكيفية مزاولتها، فهناك شريحة كبيرة من الطلبة والطالبات يحتاجون لتمارين معينة لتخفيف الوزن أو للتخلص من الشحوم في مناطق معنية من الجسم مثل البطن والصدر والفخذين، ووجود تلك المعلومات الموثوقة والواضحة ستجعلهم يقبلون على تطبيقها ونقل تلك الأفكار لأسرهم أيضاً.

يطرح بعض مسؤولي المدارس ومعلمي "الرياضة" مشكلة عدم وجود ملاعب رياضية مهيئة لمزاولة الرياضة، والحل في إيجاد حلول بديلة ممتازة مثل مزاولة الألعاب التي لا تحتاج لملاعب كبيرة مثل ألعاب الدفاع عن النفس وتنس الطاولة والريشه والسلة ومضمار جري وتسلق وغيرها، و توفير أجهزة التمارين التي لا تتطلب أماكن كبيرة فيمكن أن تستوعب القاعة أو الصالة الرياضية عدداً كبيراً من الأجهزة التي تفي بالحاجة، وتلبي حاجة كل الفصول الدراسية بالتنسيق بينها في استخدام تلك الصالة، كما يمكن توفير ألعاب خارجية ويمكن أن تكون في ساحة مجاورة للمدرسة بعد تهيئة الأرضية الآمنة، كما يمكن توفير تلك الألعاب في ملاعب الحي والحدائق العامة من خلال أمانات المدن، وقد نجحت في بعض الهيئات مثل الهيئة الملكية للجبيل وينبع وشركة أرامكو وبعض المنتزهات الوطنية والسياحية في الخبر وجدة وغيرها.
لا شك أن مشاركة المعلمين لطلابهم في برامج النشاط البدني سيكون محفزاً كبيراً وناحية تربوية هامة، ستجعل الطلاب أكثر حماساً لمزاولة النشاط البدني والاهتمام بصحتهم بشكل أفضل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اسباب التلعثم في سن المراهقة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/التلعثم-747x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/التلعثم-747x198.jpg)






بعض الأدوية والسكتة الدماغية أو غيرها من الظروف يمكن أن يسبب التلعثم في الكلام، فمعظم الناس يفكرون أن التلعثم كمشكلة في الكلام يحدث للبالغ الذي ليس لديه تاريخ في التلعثم ويوجد مجموعة متنوعة من الأسباب الآخرى.
أسباب التلعثم في سن المراهقة :
كل كلمه تتكلمها تسبقها آلاف من الأحداث العصبية العضلية أي شيء يقطع هذا الأمر فيؤثر على التدفق العادي للخطاب، فبعد متابعة الباحثون لعدد من البالغين الذين يعانون من التلعثم في الكلام فوجدوا أن السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي، ويمكن أيضا أن يكون التلعثم لدى الكبار بسبب إصابات في الرأس وأورام المخ أو امراض الأعصاب التنكسية مثل مرض باركنسون والتصلب المتعدد.

ويمكن لعدد من الأدوية أيضا أن تؤثر على قدره الدماغ على تنسيق مختلف المكونات المعنية في الكلام، فكانت هناك تقارير عن ظهور حالات من التلعثم في البالغين مع المنشطات ، مثل ميثيل فينيديت (ريتالين) وكذلك مضادات الاكتئاب مثل سيرتراالين (زولوفت) وغيرها الكثير وتناول المخدرات بافراط وبمجرد توقف المخدرات فيتوقف التلعثم تماما، أما إذا كنت تواجه تغييرا مفاجئا في الكلام فلابد من مناقشة الأمر مع الطبيب.
علاج لمشكلة التلعثم لدى المراهقين :
1- التكلم ببطء، هذا هو من بين أكثر الطرق فعاليه للتعامل مع التلعثم، فالطريقة البطيئه في الكلام سوف تجعلك أقل عرضة للتلعثم .
2- يفضل الطلب من الآخرين أن يبطئوا، فالعديد من الأمراض العصبية تبطء معدل معالجه المعلومات، فمن السهل أن تصبح متعلثما عندما تواجه وابلا من الخطاب السريع من الآخرين فيفضل تشجيع الناس على التحدث ببطء أكبر، لتأخذ وقتك في الاستماع وكذلك التحدث.
3- الحفاظ على الاتصال بالعين عند التحدث، وهذا من شأنه أن يساعد كل من الشخص المتحدث والمستمع في للمحادثة.
4- يفضل استخدام الجمل القصيرة، فهذا يساعدك في مواكبة أفكارك، ولابد من تجنب الجمل المعقدة.
5- السهولة في الكلمات، كلمه البدء يمكن أن يكون تحديا للبالغين الذين لديهم التلعثم، فلابد من اختيار الكلمات البسيطة عوضا عن الكلمات المعقدة.
6- الاسترخاء إذا كان الموقف يشعرك بالتوتر ، فلابد من التخفيف والاسترخاء بوعي العضلات في وجهك والحلق والتنفس بشكل طبيعي وبهدوء اثناء الكلام.
7-محاولة التكلم أكثر، فمن الطبيعي أن ترغب في التفاعل أقل مع الناس عندما كنت محرجا حول طريقة الكلام ولكن الحقيقة هي تحتاج إلى التحدث أكثر للتغلب على التلعثم.
يوجد بعض الحالات المرضية التي تعاني من مشكلة التلعثم في الكلام في مرحلة المراهقة بسبب بعض الجلطات أو المشكلات الصحية فلابد من متابعة طبيب متخصص لعلاج آثار تلك الحالات المرضية ثم اجراء جلسات نفسية لعلاج هذا التلعثم وهذا الأمر بالطبع يحتاج لوقت كبير ولكن النتائج تكون فعالة لأنها تحت اشراف طبيب متخصص يقوم بترتيب الخطوات المناسبة للعلاج على حسب الحالة بدون أي آثار جانبية سيئة تؤثر على أعضاء أخرى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد تناول لحم الحمام

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/فوائد-لحم-الحمام-300x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/فوائد-لحم-الحمام-300x198.jpg)



الحمام هو طائر جميل جدا، و ساحر، و ذكي، و قديما كانوا يستخدمونه في إرسال الرسائل، و لكنه أيضا لذيذ و مغذي، و يعتبر تناول لحم الحمام له فوائد كثيرة جدا سوف نذكرها بالتفصيل.
تناول لحم الحمام و فوائده الصحية
يعتبر أكل لحم الحمام من العادات المنتشرة في كثير من أنحاء العالم، و يفضل معظم الناس تناول لحم الحمام الصغير في السن، أي عمره بين 28 و 30 يوما، لأنه يكون أكثر أكثر ليونة و لحمه ذو مذاق افضل بكثير من الحمام الكبير في السن، و ليس المذاق فقط هو ما يشجعنا على نصحك بتناول لحم الحمام، بل ايضا الفوائد الصحية التي ستحصل عليها و التي سوف نذكرها في عدة نقاط.
تناول لحم الحمام يمد الجسم بالبروتين
من اهم المواد الغذائية الموجودة في لحم الحمام هو البروتين، و يوجد في الحمام بروتين قيمته حوالي 17.5 غرام في كل 100 غرام من لحم الحمام، و هو تقريبا نفس كمية البروتين الموجودة في 100 غران من لحم البقر تقريبا، حيث يحتوي على 18.8 غرام.


و هذه البروتينات مهمة جدا لبناء أنسجة الجسم، و يساعد على نمو الاطفال، و يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يقوي من المناعة، و يجعل الشعر و الأظافر أكثر صحة، و يساعد على إنتاج الإنزيمات في الجسم، و يمكنك الاعتماد على لحم الحمام لتزويد جسمك باحتياجاته من البروتين.
لحم الحمام يحتوي على المعادن المهمة للجسم
يحتوي لحم الحمام على الكثير من المعادن، و من اهمها بالتحديد معدن السيلينيوم، و هذه هي بعض فوائد السيلينيوم لجسمنا:
حماية جسمنا من الشوارد الحرة.
زيادة وظيفة الغدة الدرقية.
الحد من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي.
الحد من آلام العضلات.
حماية الجلد و الشعر.
الحد من خطر الإصابة بالسرطان.
الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
من المعادن الاخرى المهمة للجسم و الموجودة في لحم الحمام هو معدن الزنك، و له العديد من الفوائد للجسم مثل:
منع الأمراض الجلدية مثل الثآليل.
زيادة وظيفة الجهاز المناعي.
دعم نمو الخلايا.
تسريع التئام الجروح.
تحسين حاسة الشم.
تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم و القدرة على التحكم في الشهية.
السيطرة على عملية التمثيل الغذائي لدينا.
تقليل الاكتئاب.
دعم نمو الأطفال
لحم الحمام يفيد أعضاء الجسم
بجانب ارتفاع البروتينات و المعادن في لحم الحمام، هناك أيض العديد من المغذيات الأخرى في هذا الطائر التي لديها أيضا العديد من الفوائد لجسمنا، مثل:
تحسين وظيفة الكبد و الكلى.
خفض ضغط الدم.
السيطرة على نسبة السكر في الدم.
كبد الحمام يحتوي أيضا على الكولين الذي يساعد الجسم على استخدام الكولسترول و يمنع تصلب الشرايين.
الآثار الجانبية لتناول لحم الحمام
في الواقع أي طعام نتناوله قد يسبب ضررا للجسم إذا تناولنا منه كميات كبيرة، و جدير بالذكر أن لحم الحمام يحتوي على كميات كبيرة من الدهون، و خاصة جلد الحمام، لذلك ينبغي أن تنتبه جيدا لطعامك و تحرص على تناول غذاء متوازن و تجنب تناول الدهون مع لحم الحمام حتى لا تضر صحتك، و تسبب لنفسك الأمراض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="http://www.lovely0smile.com/Msg-2266.html">http://www.lovely0smile.com/2007/fo/fo-053.jpg (http://www.lovely0smile.com/Msg-2266.html)

* المحتويات:
- اليقطين غني بالكربوهيدرات والفيتامينات، وفيه سكر، نشا، ألياف، بكتين، أحماض عضوية وعناصر معدنية (حريراته 26ك.ك). وفي بذوره نسبة كبيرة من الزيوت الدهنية.

* الفوائد والاستعمالات:
- يعتبر اليقطين من الخضار المفيدة جداً والمتعددة الاستعمالات (مربيات، وجبات مطهوة، عصير،...).
- اليقطين النيء مدر للبول ومفيد جداً في حالات الإمساك. أما اليقطين المطهو فينصح به في حالات التشنج، أمراض الكلى، أمراض الكبد، أمراض المثانة، اختلال عملية الاستقلاب، الأوديميا، أمراض القلب والسمنة.
- أما عصير اليقطين فهو مضاد للإلتهابات ومفيد لمعالجة الحروق والأكزيما.
- ولبذور اليقطين استعمالات عديدة. ففي الطب الشعبي كما في الطب العلمي تعتبر هذه البذور الغنية بالبروتينات عادة مدرة للبول وطاردة للديدان. ولأن اليقطين غني جداً بالفيتامين A وبالألياف فإنه يحافظ على سلامة الخلايا ويمنع تحولها إلى خلايا سرطانية في عنق الرحم والأمعاء الغليظة والمعدة والجلد وفي الثدي وغدة البروستات.

- ويمتاز اليقطين عن شقيقه الكوسى بغناه بالفيتامين A والكربوهيدرات (إلا أن الكوسى أغنى منه بالفيتامينC الذي يتجمع في القشرة الخارجية). ويتميز الكوسى بسهولة الهضم لذلك يتم وصفه لتنشيط عملية الهضم في حالات التشنج والسمنة (خاصة للمسنين).
- ويعتبر اليقطين من أهم المغذيات المفيدة لغدة البروستات عند الرجال لأنه غني بالمغنيزيوم والزنك، كما أنه يحتوي على أحماض دهنية (أوميغا-3) ضرورية للجسم. ويساهم اليقطين في اعتراض تشكل الحصى في المرارة (خاصة أوكسالات الكلسيوم).
- اليقطين هو أهم مصدر نباتي لمعدن الزنك الضروري لزيادة مناعة الجسم. والزنك كما هو معروف فعال ضد الالتهابات ويساعد في تضميد الجروح ويعاني من نقصه عادة الشباب الذين يعانون من الأمراض النفسية كما يعاني من نقصه المسنون. والجدير بالذكر أن 50غ من بذور اليقطين تسد ثلث حاجة الإنسان اليومية من معدن الزنك واليقطين مفيد جداً للحوامل.

* طريقة الاستهلاك:
- يفضل اليقطين الأخضر من الداخل عن البني. يحفظ اليقطين في البراد لمدة شهرين شرط وضعه في مرطبان. يعتبر اليقطين من أهم الوجبات الخفيفة في المطبخ العربي وهو يضاف إلى السلطة وإلى الطبخ أو يحضر مع العجين وحتى على شكل كبة. والزيت المستخرج من بذور اليقطين غني جداً بالأحماض الدهنية الضرورية مثل أوميغا-3 و أوميغا-6.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.lovely0smile.com/2007/fo/fo-052.jpg (http://www.lovely0smile.com/Msg-2234.html)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.lovely0smile.com/2006/fo/fo-006.jpg (http://www.lovely0smile.com/Msg-908.html)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرفي على اضرار الرموش الصناعية

مما لا شك فيه أن الرموش الطويلة من ضمن أساسيات الجمال وأصبحت هوساً لدى الفتيات والسيدات، فلها تأثيرها الساحر على جمال النظرة وجاذبيتها، ومن أجل الحصول على النتائج السريعة، تلجأ الكثيرات إلى الاستعانة بالرموش الاصطناعية، بدل تكثيف الجهد في العلاج والمحافطة على الرموش الأصلية.
ولكن ما تغفله بعض النساء أنهن بهذه الخطوة يعرضن أهم منطقة حساسة في الجسم، ألا وهي العين إلى خطر كبير، وكذلك يضعن الرموش الطبيعية في دائرة الخطر ويسببن تساقطها.
– عند تثبيت الرموش الاصطناعية، فالغراء غالباً يلتصق بالرموش الطبيعية، وهذا ما يؤدي إلى سحبها عند إزالة الرمش الاصطناعي، ليصبح السبب الرئيس لترقّق الرموش وتساقطها.
– المواد الكيماوية المستخدمة في غراء تثبيت الرموش، يجعل العين حساسة مع مرور الوقت، ما يسبب حالة تُعرف باسم “الحاصة البقعية”، عندها يجب التوقف عن تركيب الرموش الاصطناعية لمدة طويلة حتى تعود وضعية العين إلى طبيعتها.
– يتكون الغراء المستخدم لتثبيت الرموش الاصطناعية من مواد كيماوية تعد من مستحضرات التجميل الأكثر ضرراً، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفورمالدهايد الذي يمكن أن يسبب تهيج الجلد، وكذلك الربو والأمراض التنفسية عند استنشاقه.
– وضع الرموش الاصطناعية لفترة طويلة يجعلها عرضة لاستقطاب الأوساخ، وهذا ما يحول منطقة العين إلى مكان خصب للبكتيريا التي يمكن أن تهيج العينين وتسبب الالتهابات.
– يُفضل تجنب تركيب الرموش الاصطناعية، وتعويضها بالاهتمام المستمر بالرموش الطبيعية وتغذيتها عن طريق بعض الزيوت الطبيعية أو الفيتامينات، وإذا اضطررتِ لاستعمال الرموش الاصطناعية، لا تجعليها عادة يومية واكتفي بأن تكون في بعض المناسبات فقط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصبار يعالج متلازمة القولون العصبي

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/01/a64240d9-1125-48a1-be89-88506d9707f8.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/01/a64240d9-1125-48a1-be89-88506d9707f8.jpg)
يُستخدم هلام الصبّار في منتجات العناية بالبشرة، لكن فوائد الصبّار عديد تمتد إلى الجهاز الهضمي وخاصة متلازمة القولون العصبي، وفي علاج الجروح والحروق، ويدخل في كثير من منتجات التجميل والعناية بالبشرة وأيضاً معجون الأسنان نظراً لاحتواء الهلام على مضادات للالتهاب.
وقد أظهرت دراسة أن عصير الصبّار، وهو صيغة مخفّفة من هلام الصبار، يمكن أن يخفّف أعراض متلازمة القولون العصبي التي لا توجد لها علاجات، وتقتصر التوصيات العلاجية بالنسبة لها على تعديل نمط الحياة.
وعلى الرغم من أن عدد الدراسات التي تناولت فائدة الصبّار العلاجية بالنسبة للقولون العصبي محدود، إلا أن إحدى هذه الدراسات وجدت أن تناول مكملات مصنوعة من هلام الصبّار لمدة 3 أشهر يؤدي إلى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي بشكل كبير.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مضاعفات التأخر الجراحي لإستئصال الزائدة الدودية


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الزائدة-الدودية-492x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الزائدة-الدودية-492x198.jpg)






الزائدة الدودية هي نتوء صغير يوجد في بداية الأمعاء الغليظة، ومن الممكن أن تصاب بالإلتهاب مسببة بذلك شعور بالألم والمغص القوي للمريض، وفي هذه الحالة لابد من إجراء عملية إستئصال للزائدة الدودية.
أسباب الإصابة بإلتهاب في الزائدة الدودية

-عندما يصاب المريض بإسهال أو إمساك تبدأ بعض أنواع البكتريا في النمو في الأمعاء الغليظة، وهذه البكتريا هي ما تصيب الدودية بالإلتهابات، حيث أن الدودية ليس لها سوى مدخل واحد الذي تتصل من خلاله بالأمعاء الغليظة.

-عندما يكون المريض مصاب بديدان في الأمعاء، تتسبب هذه الديدان بإلتهاب في الزائدة الدودية.
أعراض الإصابة بالمرض
-القئ المستمر والمصاحب لإرتفاع في درجة حرارة المريض.
-تبدأ الأعراض بآلام خفيفة في المنطقة حول السرة، ثم ينتقل الألم لأسفل البطن، ويشعر المريض بأن الوجع يزداد شدته مع التحرك أو الضغط في مكان الوجع.
-قد يصاب المريض بالإسهال أو بالإمساك، والشعور بألم شديد عند محاولة إخراج الغازات.
-قد يصاب المريض بإنتفاخ في البطن.
مضاعفات التأخر الجراحي للزائدة الدودية : أعراض الإصابة بإلتهاب في الزائدة الدودية تشبه أعراض الكثير من الأمراض، ولهذا قد يظن المريض أنه مصاب بإسهال نتيجة تناول شئ ملوث فيأخذ مطهر معوي، أو قد يظن أن الإمساك أمر عادي فيلجأ للملينات، وبالتالي يلجأ المريض بتشخيص حالته ووصف العلاج، مما يتسبب في تأخر تشخيص الحالة، وينتج عن ذلك بعض المضاعفات الخطيرة مثل:
-مع تأخر التشخيص والتدخل الجراحي يزداد الإلتهاب وقد تصاب الدودية بالتعفن في داخلها، وبالتالي فقد يصاب المريض بإنفجار في الدودية وتخرج المواد المتعفنة من داخل الزائدة الدودية نحو الأمعاء الدقيقة، وبالتالي فقد يصاب الغشاء البريتوني بالإلتهاب، وهو الأمر الخطير والذي يهدد حياة المريض.
-قد تصبح الأمعاء غير قادرة على أداء مهامها بسبب الإرتفاع الكبير في درجة حرارة الجسم.
-قد تنتشر الميكروبات التي تسببت بإلتهاب الدودية من داخلها نحو الدم، وقد ينقله الدم نحو المخ، وبالتالي يسبب موت المريض.
-قد ينتشر الميكروب من الدودية نحو الأعضاء القريبة منه مثل الطحال والمثانة.
-قد تتسبب في الإصابة بإنسداد في الأمعاء.
علاج المرض : العلاج الوحيد والفعال في حالة إلتهاب الدودية هو إستئصالها عن طريق عملية جراحية، ولو تم تشخيص المرض في بدايته سوف تكون العملية بسيطة جدا وعن طريق عمل جرح صغير لا يتجاوز 4 سنتيمتر، أما في حالات التشخيص المتأخر للحالة وعند حدوث مضاعفات خطيرة للزائدة الدودية وانفجارها، في هذه الحالة سوف تكون الجراحة أكثر تعقيد وسوف يكون الجرح طولي وكبير حتى يتمكن الجراح المختص من تنظيف الأمعاء جيدا من أثار إنفجار الدودية.
بعد إجراء العملية الجراحية يقوم الطبيب بعمل بعض الفحوصات الهامة على الزائدة، لمعرفة سبب الإلتهاب وأيضا لمعرفة مدى تطور الإلتهاب وما إذا كان المريض مصاب بمرض آخر يستوجب إخضاعه لجراحة أخرى، كما أن المريض يقوم بتطهير الجرح جيدا والعناية به حتى لا يصاب بإلتهابات وأيضا يصف الطبيب مضادات حيوية تساعد على إلتئام الجرح ويجب على المريض بعد العملية الراحة التامة وعدم بذل أي مجهود وتجنب حمل أي أشياء ثقيلة في الوزن، حتى يلتئم الجرح ثم يمكن أن يعود الشخص لنشاطه اليومي.
الوقاية من الزائدة الدودية : يجب على كل شخص أن يهتم جيدا بصحته، وعند ملاحظة أي تغيرات مرضية تطرأ على الشخص لابد من الذهاب للطبيب للخضوع للفحص، من أجل الإكتشاف المبكر لأي مرض حتى يسهل علاجه، ولابد من الإهتمام الشامل بالجسم وبصحته حتى لا يكون عرضه للميكروبات ولهذا لابد من العناية الجيدة بالأسنان وإتباع نظام غذائي صحي مع الإلتزام بممارسة الرياضة حتى يقوى الجسم وتزداد مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الليمون للأطفال


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/ليمون-451x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/ليمون-451x198.jpg)






الليمون هو أحد النباتات الحمضية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية ، حيث يحتوي على فيتامين ج بنسبة هائلة ، كما أنه غني بالفيتامينات المعززة لوظائف الأعصاب والغدد المختلفة في جسم الإنسان ، ويساعد في الوقاية من الإصابة بشلل الأطفال ، كما يلعب دورا هاما في علاج أمراض الكلى والمثانة ، تصلب الشرايين وسرطان الرئة ، ويعالج ارتفاع ضغط الدم ويهديء الأعصاب .
الليمون ثمرة صفراء اللون ، تتميز برائحتها الجذابة والمنعشة ، وطعمه اللاذع والحامض في نفس الوقت ، يستخدم الليمون على نطاق واسع حول العالم ، وهو متعدد الإستعمالات حيث يمكن إضافته إلى الحلوى ، العصائر ، المقبلات والسلطة ، ويتمتع بخصائص علاجية مختلفة للكبار والصغار .

فوائد تناول الليمون للأطفال :
– احتقان الحلق : يستخدم خليط الليمون مع العسل للتخلص من احتقان الحلق للأطفال ، وذلك بإضافة ملعقة من عسل النحل إلى ملعقة أخرى من عصير الليمون وتقدم للطفل دافئة ، يساعد عسلل النحل على تهدئة الحلق ، كما يعمل الليمون على علاج الإحتقان ، ولكن تستخدم هذه الوصفة للأطفال أكبر من عمر سنة .
– الإسهال : يستخدم الليمون لعلاج الإسهال لدى الأطفال وذلك بمزجه مع زيت الزيتون ، حيث يعمل هذا الخليط كمطهر معوي ، كما يساعد في الحفاظ على نسبة الماء الطبيعية داخل الجسم .
– آلام الحنجرة : يستخدم الليمون المضاف إلى الماء الفاتر ، ويتم مساعدة الأطفال على الغرغرة به ، مما يساعد في تخفيف آلام الحنجرة لديهم .
– لدغات الحشرات : يساعد الليمون في علاج الحساسية الناتجة عن لسعات الحشرات لدى الأطفال ، وذلك بوضع شريحة من الليمون على المكان المصاب .
– بثور الفم : يتم مزج عصير الليمون مع عسل النحل والماء ، ويستخدم الخليط كغسول للفم عدة مرات يوميا ، مما يساعد على التخلص من بثور الفم .
فوائد الليمون بصفة عامة :
– يعمل كديتوكس لتنقية الدم وطرد السموم المتراكمة خارج الجسم .
– يعزز مناعة الجسم ضد العدوى والأمراض مثل الإنفلونزا ، لأنه يعمل كمضاد طبيعي للفيروسات .
– يساعد على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي بصورة كبيرة .
– يعتبر مهدئ طبيعي للأعصاب .
– يستخدم لوقف النزيف بوضعه على الجروح .
– يساعد على التخلص من حصى الكلى .
– يعتبر من النباتات التي تبعث في النفس الإيجابية والنشاط والحيوية لما يتمتع به من روائح عطرية .
– يساعد في الوقاية والعلاج من مرض الروماتيزم ، بالإضافة إلى مرض النقرس .
– يساعد على خفض معدلات الكوليسترول الضار في الجسم .
– يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي .
– يعمل على تقوية البطانة الداخلية للأوعية الدموية ، ويساعد على الوقاية من الإصابة بالدوالي .
– يساعد على زيادة نشاط وحيوية الجسم .
– يساعد على تقوية عضلة القلب ، لأنه من المكونات الغنية بالبوتاسيوم .
الآثار الجانبية لإستخدام الليمون : بعيدا عن المنافع الصحية لليمون واستخداماته المتنوعة ، هناك بعض الآثار الجانبية والأضرار التي يمكن أن تظهر نتيجة استخدام الليمون ، فربما يسبب حرق عند وضعه على البشرة أو عندما يتعرض للشمس أثناء استخدامه ، كما أن الإفراط في استهلاك الليمون يمكن أن يسبب ضعف وتآكل مينا الأسنان ، وزيادة تناول مخلل الليمون يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى أن قشور الليمون قد تسبب زيادة فرص تكوين حصى الكلى .
أخيرا : ينصح دائما بتناول أي شيء مفيد باعتدال ، تجنبا لأي ضرر يمكن أن يصيب الجسم نتيجة زيادة استهلاكه أو كثرة التعرض له ، وبشكل خاص عندما نستخدمها لعلاج الأطفال ، كما يفضل استشارة الطبيب قبل تطبيق هذه الوصفات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مكونات القهوة وفائدة كل عنصر فيها


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/القهوة-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/القهوة-600x198.jpg)






هل تعلم أن الناس حول العالم يستهلكون حوالي 2.25 بليون كوب من القهوة يوميا ، وهذا يوضح مدى استمتاعهم بكوب القهوة اليومي الخاص بهم ، فالقهوة مشروب شعبي على مستوى العالم ، تعتبر أفضل طريقة لبدء اليوم لملايين من الناس هي تناول كوب ساخن من القهوة ، فالقهوة تعرف برائحتها المميزة ، الطعم الحيوي ونكهتها الفريدة ، كما أنها جيدة للصحة .
حقائق مذهلة لا تعرفها عن القهوة :
1- القهوة تقلل الالتهابات : تحتوي القهوة على مركبات كيميائية تسمى البوليفونال ، التي تساعد على تخفيف الالتهابات في الجسم ، وتجعل من السهل الإستمتاع بوجبتك الرئيسية بدون الشعور بالإنتفاخ ، فيوصي بتناول كوب من القهوة بعد الوجبات الدسمة .

2- مضادات الأكسدة الرائعة : أظهرت دراسة حديثة أن القهوة مصدر جيد لمضادات الأكسدة ، وبالتالي تناولها يوميا بإنتظام يزيد من استهلاك المواد المضادة للأكسدة ، مما يحد من الإصابة بكثير من الأمراض .
3- اليقظة والإنتعاش : إن الإستيقاظ صباحا يعد من الأمور الصعبة على الكثير من الناس ، وأول ما يفعلونه هو احتساء كوب من القهوة بعد الإفطار ، فيساعد محتوى الكافيين في الحفاظ على يقظتك وإنتباهك .
4- رائحة القهوة تساعدك على الإسترخاء : محبي القهوة يميزون الرائحة الجيدة للقهوة ، ويعلمون أنه لا شيء أفضل منها ، والتي تساعدهم على الإسترخاء وتحسين الإنتباه ، وهذا يفسر سر حب وشغف الكثيرين بها .
5- تزيد الدورة الدموية : من المعروف أن المشي يوميا يساعد على تحسين الدورة الدموية ، ولكن هل تعلم أن القهوة أيضا تزيد من قدرة الجسم على تحسين الدورة الدموية ، فقط يمكنك تناول كوب واحد من القهوة يوميا .
6- تعزز الأداء الجسدي : أظهرت دراسة حديثة أن الكافيين يلعب دور هام في تزويد الجسم بالطاقة لأداء جسدي أفضل ، والقهوة تساعد الأشخاص الرياضيين على تحسين قدرتهم على تحمل التدريب لفترات أطول ، كما تساهم في تقليل ألم العضلات والشعور بالتعب بعد التمرين .
7- صفر سعر حراري : إذا كنت حريص على عدم زيادة استهلاكك للسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، فيجب ان تعرف أن القهوة منخفضة الدهون ، سواء إذا كنت تتناولها بإنتظام داخل المنزل أو في الخارج ، فهي تحتوي على صفر من السعرات الحرارية غالبا .
8- تقلل الصداع : وفقا لدراسة حديثة ، وجد أن القهوة تخفف أعراض الصداع النصفي ، وربما توقفه إذا تم تناوله في بدايته ، وذلك لأنها تحتوي على مواد تعمل على تمدد الأوعية الدموية التي تسبب الصداع الوعائي ، فالكافيين يساعد على مواجهة الآثار المؤلمة عن طريق تمدد الأوعية الدموية داخل الرأس .
9- تحسين القوة المعرفية : يمكن الحفاظ على قوة المعرفة والإدراك عن طريق تناول كوب من القهوة يوميا ، لأنها تحسن مهارات التذكر وتقلل فرص الإصابة بأمراض الأعصاب ، فإذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة المؤقت تناول كوب من القهوة يوميا .
10- تعزز الميتابوليزم : يمكن تناول كوب من القهوة لتزويدك بالطاقة خلال اليوم ، كما تعزز عملية الميتابوليزم بحوالي 3-11 % إذا تناولتها بإنتظام .
11- القهوة تحمي البشرة : تتعرض البشرة بإستمرار إلى عوامل خارجية مثل الأشعة فوق البنفسجية ، والتي تؤثر على خلايا البشرة ، وتسبب تلفها ، والقهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من تأثير الشمس وعلامات التقدم في العمر أيضا .
12- القهوة تحسن المزاج : يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز الجهاز العصبي المركزي وزيادة الناقلات العصبية في الجسم ، وتشمل السيروتونين ، الدوبامين والنورادرينالين ، وجميعها يساعد على تحسين الحالة المزاجية .
13- القهوة غنية بالعناصر الغذائية : تقدم القهوة مجموعة من الفوائد الصحية لأنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين ب2 الذي يعزز الميتابوليزم ويزود الجسم بالطاقة ، وفيتامين5 الذي يخفف التوتر ويحسن صحة القلب والبشرة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد اكياس الشاي في علاج حب الشباب

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/اكياس-الشاي-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/اكياس-الشاي-940x198.jpg)



يتجه الآن العديد من الأطباء للمواد الطبيعية لعلاج مشاكل البشرة والشعر وغيرها من الأمور التي تساهم في عالم التجميل ومن أكثر الأمور إزعاجا لأغلب الفتيات والسيدات حب الشباب وما تسببه تلك الحبوب من آثار وبثور بالبشرة ولكن استخدام الكريمات والتركيبات الكيميائية يظهر التجاعيد مع مرور الوقت ، ولكن اكتشف خبراء التجميل أكياس الشاي فهي تميزت بوجود العديد من مضادات الجراثيم قد قضى على تلك الجراثيم التي تسبب تلك الحبوب وكذلك تعمل على تنقية البشرة من أي سموم ضارة فتظهر البشرة أكثر صفاء وجمالا.
كيفية استخدام أكياس الشاي لمحاربة حب الشباب : يتم وضع أكياس الشاي عقب استخدامها ولكن لابد من استخدامها قبل إضافة السكريات للمشروب، على المناطق المصابة ويتم تركها فترة لا تقل عن عشر دقائق ثم يتم شطف البشرة بماء بارد مع مراعاة تكرار هذا الأمر مرتين يوم بعد يوم حتى تتخلصين تماما من تلك الحبوب.

فوائد أكياس الشاي لعلاج حب الشباب : تتميز أكياس الشاي سواء الأسود أو الأخضر بالكثير من المميزات في علاج الكثير من الأمور وأهمها حبوب البشرة ومن أهم فوائد أكياس الشاي للبشرة ما يأتي :
1- يوجد بأكياس الشاي مواد فعالة في محاربة الجراثيم والفطريات المسببة للحبوب والبثور وغيرها من عيوب البشرة.
2- توجد بأكياس الشاي مواد مرطبة للبشرة تعمل على تقليل حرارة البشرة بسبب تلك الحبوب مع تلطيف ملمس الجلد حتى لا تتعرض البشرة للجروح أو القشور.
3- متوفر في بقايا الشاي بتلك الأكياس قليل من الزيوت الهامة والمغذية للبشرة، مع قيام تلك الأكياس بشفط أي رواسب وزيوت ودهون ضارة في الجلد وهذا بمثابة تنقية مكثفة للبشرة.
4- تساهم بعض العناصر بأكياس الشاي على تقليل اتساع المسام بالبشرة الأمر الذي يقلل من ظهور الحبوب والبثور والرؤوس السوداء.
5- إذا تم وضع أكياس الشاي الأحمر الباردة على البشرة فهذا يسمح لمادة الكافيين بعلاج الاحمرار والالتهابات ولكن لابد من غسل البشرة بالماء البارد بعد ذلك للتخلص من أي آثار للأتربة والزيوت الزائدة.
6- يؤكد الأطباء أن عقب استخدام أكياس الشاي على المناطق المتضررة ثم غسل البشرة لابد من وضع سيروم من حمض الجليكوليك وهذا لنضارة البشرة وتجنب التجاعيد المبكرة.
7- وضع أكياس الشاي الأخضر يجعل البشرة أكثر شبابا وصحة لأنه أسرع علاج لحب الشباب وهذا لاحتوائه على مضادات الالتهابات ولكن لابد من الاستمرار على وضع تلك الأكياس كل يوم.
خطـــوات استخدام أكياس الشاي لحب الشباب :إذا كنتي ترغبين في الحصول على بشرة مشرقة بدون حب الشباب أو بقع داكنة بوجهك ومعك الان طريقة طبيعية لتتخلصي تماما من حب الشباب من خلال أكياس الشاي :
1- قومي بملء كوب ببعض الماء الساخن ثم أضيفي ضعف تلك الكمية ماء بارد وعندما يصبح الماء فاتر، قومي بوضع أكياس الشاي بالماء.
2- اتركي أكياس الشاي في هذا الماء على مدار دقائق حتى يصبح لون الماء بني داكن فتكون درجة التشبع مناسبة.
3- حضري وسادة مريحة حتى تضعي رأسك عليها ليكون وجهك لأعلى ورأسك في مستوى مناسب ومريح.
4- خذي أكياس الشاي وضعيها على وجهك وقومي بعصرها جيدا وقومي بفرك وجهك بها برفق في أماكن الاحمرار وحب الشباب ببشرتك.
5- بعد دقائق تكون أكياس الشاي قد جفت فقومي بوضعها داخل الكوب لاستخدامها مرة ثانية وهذا أفضل من استخدام أكياس الشاي المستخدمة لتحضير المشروب لأنها تكون مشبعة ببعض السكريات الضارة بالجلد.
يتم تكرار الخطوات السابقة للحصول على النتيجة المناسبة ويفضل أن تداومي على تكرار هذا الأمر بشكل يومي حتى تحصلين على بشرة صافية وخالية من الحبوب والبثور، وبنصح الأطباء عند وجود علامات أخرى أو عدم اختفاء تلك الحبوب اللجوء لطبيب متخصص ، وهذا لمعرفة السبب الرئيسي في تلك الحبوب وعلاجها بطرق سليمة حتى لا تترك علامات سوداء بالبشرة تسبب إزعاج فيما بعد ولا تستطيعين التخلص منها، ولكن نؤكد لكم أن أكياس الشاي ليس لها أي أثار جانبية على البشرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أثرها لا يكون على القلب فقط

دراسة: الرياضة في منتصف العمر تحد من مخاطر الاصابة بأمراض القلب




لندن- الوئام:
كشفت دراسة حديثة أنه من الممكن الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب أو التقليل من هذا الخطر في مرحلة منتصف العمر من خلال ممارسة التمرينات الرياضية.
وقال الباحثون، إنه قد يستغرق عامين من ممارسة التمارين الرياضية لأربعة أو خمسة أيام أسبوعيًا حتى تتحقق تلك الحماية.
واستند البحث الذي نشر في مجلة “سيركيولايشن”، إلى تحليل فحوصات القلب لدى 53 شخصًا بالغًا جميعهم أصحاء تتراوح أعمارهم بين 45 و 64 سنة، إلا أنهم لا يمارسون الرياضة بانتظام.
وأشارت الدراسة إلى أن قلة الحركة والجلوس والتمدد لفترات طويلة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقسم الباحثون المجموعة التي شاركت في هذه الدراسة إلى مجموعتين:
الأولى يمارس أفرادها تمارين رياضية تزداد صعوبتها بمرور الوقت على مدار عامين، بينما أعضاء المجموعة الثانية يمارسون تمرينات اليوغا، وتمرينات التوازن، وتمرينات إنقاص الوزن ثلاث مرات أسبوعيًا لعامين أيضًا.
ورجحت نتائج البحث أن من يمارسون التمرينات الرياضية حققوا تقدمًا ملحوظًا بالوصول إلى الحد الأقصى من الحصول على الأكسجين أثناء التمرينات الرياضية علاوة على تحسن في مرونة في عضلة البطين الأيسر للقلب، وكلاهما من أنماط التحسن المفيدة للقلب. في المقابل، لم يرصد البحث أي تقدم مشابه للمجموعة الثانية التي تمارس اليوغا، وتمرينات التوازن، تمرينات إنقاص الوزن.
وأكد الباحثون أن أثر التمارين الرياضية لا يكون على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضًا، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الليمون في علاج التهاب الحلق


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الليمون-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الليمون-630x198.jpg)






التهاب الحلق أو كما يعرف بالتهاب الحنجرة يعتبر من الأمراض الشائعة لدى الجميع بما فيهم الأطفال ، ويرتبط التهاب الحلق بعدة أسباب وعوامل ، وأهمها الالتهاب البكتيري ، التهاب اللوزتين ، الحساسية ، التنفس من الفم أو حتى الإرتجاع ، كما أن التهاب الحلق يعتبر أحد الأعراض المرتبطة بنزلات البرد والإنفلونزا ، والعلاج التقليدي لالتهاب الحلق هو تناول المضادات الحيوية ، كما يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تخفيف الالتهابات والألم المصاحب لها .
استخدام الليمون في علاج التهاب الحلق : الليمون أحد الثمار الحمضية الغنية بالعناصر الغذائية ، كما يتمتع ببعض الخصائص العلاجية والوقائية ، حيث يحتوي على فيتامين ج ، فيتامين ب2 واللذان يعدان من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي ، كما يساعدان على تحفيز إنتاج الأجسام المضادة للالتهابات ، وينقيان الجسم من السموم المتراكمة ، ويعتبر الليمون من المكونات الفعالة في علاج التهاب وآلام الحلق ، تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي التي تسبب احتقان الصدر ، ويمكن استخدام محلول الماء مع الليمون كغرغرة للتخلص من حدة اعراض البرد والإنفلونزا ، والتي تعمل كمطهر للحلق والفم يزيل البكتريا المسببة للالتهابات ، كما يمكن تناول ماء الليمون على الريق لطرد البلغم .

أفضل وصفات الليمون لعلاج التهاب الحلق
1- الليمون مع عسل النحل :
– يؤخذ عصير نصف ليمونة في كوب نظيف ويضاف إليه ملعقة كبيرة من عسل النحل ، وتمزج المكونات حتى تصبح متجانسة تماما .
– يتم تناول الخليط على دفعة واحدة ، وينصح بتجنب شرب أو أكل أي شيء لمدة خمسة دقائق بعدها .
– تكرر هذه الوصفة كل ساعة ونصف على مداراليوم للحصول على أفضل النتائج .
2- الشاي مع الليمون :
– يحضر كوب من الشاي الأخضر الساخن ، ويضاف إليه ملعقة من عسل النحل وعصير نصف حبة ليمون .
– تخلط المكونات حتى تتجانس تماما ، ويتم تناول المشروب دافئا مرة واحدة ، وينصح بتناوله أكثر من مرة خلال اليوم .
3- الليمون مع الزنجبيل :
– يوضع عصير حبة من الليمون في كوب ويضاف إليه شريحة من الزنجبيل الطازج ، رشة من الفلفل الأحمر الحار ورشة من مسحوق الكركم ونقطة من الزيت المستخلص من النعناع .
– تمزج المكونات جيدا ويضاف إليها الماء الساخن ، بنسبة 2:1 ، ثم يقلب جيدا .
– يتم تناول الخليط على دفعة واحدة مباشرة وهو دافئا .
4- غرغرة محلول الماء والليمون :
– تضاف كمية ضئيلة من الملح مع عصير نصف حبة ليمون إلى كوب من الماء .
– تخلط هذه المكونات جيدا حتى يذوب الملح جيدا ، حتى لايسبب تهيج الالتهابات الموجودة في الحلق .
– يستخدم هذا المحلول كغرغرة 4 مرات يوميا .
تعليمات تساعد على الشفاء والوقاية من التهاب الحلق :
– ينصح بكثرة تناول الماء والسوائل الدافئة مثل منقوع الأعشاب الطبية ، شوربة الدجاج وشوربة الخضار .
– الحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم والراحة ، ليساعد الجسم على سرعة التعافي .
– يساعد أخذ حمام دافيء على تخفيف الاحتقان وتنظيف الجيوب الأنفية بصورة أفضل .
– تجنب مضع العلكة وعدم كثرة الكلام لأنهما يرهقان الحلق ويزيدان الالتهابات .
– الحرص على تجنب العصائر الباردة والمشروبات الغازية لأنها يؤديان إلى زيادة الحالة سوءا .
– الحرص على عدم التواجد في الأماكن المزدحمة تجنبا لعدم نشر العدوى للأشخاص المحيطين .
– الحرص على استخدام كل شخص لأدواته الشخصية فقط ، وتجنب الاتصال المباشر مع الآخرين .
– ينبغي استشارة الطبيب في حالة استمرار الحالة بدون تحسن أو تدهورها .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار ومضاعفات عمليات قص المعدة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/قص-المعدة-و-تكميم-المعدة-393x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/قص-المعدة-و-تكميم-المعدة-393x198.jpg)




قص المعدة و تكميم المعدة :- يقصد بعملية قص المعدة إجراء عملية جراحية يتم من خلالها قص جزء من معدة الشخص الذي يتم إجراء العميلة له ، و هذه العملية هدفها الأساسي هو تخفيف الزيادة في الوزن ، إذ نجد أن من يلجأ إلى هذه العملية هم الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، الزيادة المفرطة في أوزانهم ، و أحجامهم ، و يتم استعمال مثال هذه العمليات عندما يزيد مؤشر كتلة الجسم عن أربعون ، و لا يستطيع الفرد في هذه الحالة إنقاص وزنه سواء بالتمارين الرياضية أو بإتباع نظام رجيم.
و ذلك راجعاً إلى أن مشكلة السمنة تتسبب في الغالب بالإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة منها مرض السكري بالعلاوة على ارتفاع ضغط الدم حيث تساعد هذه العملية في فقدان نسبة كبيرة من الوزن تقدر بحوالي 50 حتى 70 % من وزن الجسم بالإضافة إلى خسارة نسبة كبيرة من الدهون هذا ، و تعد عملية قص المعدة من إحدى العمليات التي تتم بواسطة المنظار ، و ذلك لتجنب الكثير من مضاعفاتها المحتمل حدوثها عند إتمام تلك العملية.
الأضرار المصاحبة لعمليات قص ، و تكميم المعدة :- عملية تكميم ، و قص المعدة على الرغم من أن لها من مزايا و فوائد بالإضافة إلى ما حققته من نتائج مذهلة في عمليات إنقاص الوزن ، و التخسيس ، إذ أنها تقضي على حجم الدهون ، و مستوى الكوليسترول الضار داخل الجسم إلا أننا نجد أن عملية قص المعدة ينتج عنها العديد من الأضرار ، و المخاطر المختلفة ، و منها :
1- يترتب على أجراء هذه العملية تعرض البعض إلى الإصابة بالتهاب الخراج (الصفاق) ، و هذا نتيجة لانثقاب في المعدة بعد إتمام عملية القص.

2- قد يترتب على عملية القص حدوث نزيف داخلي يتسبب في حاجة المريض إلى كميات كبيرة من الدم ، بالإضافة إلى حدوث بعض الإثار الجانبية على صحة المريض.
3- تتسبب هذه العملية في التعرض إلى الإصابة بعدوى الجروح الكبيرة ، و حدوث انتفاخات شديدة بها.
4- حدوث بعض الاضطرابات ، و المشاكل التي تصيب الطحال ، و التي ينتج عنها إزالة الطحال ، و التخلص منه.
5- قد تؤثر هذه العملية على الأمعاء إذ أنها تسبب انسدادها أو حتى انسداد مخرج الأمعاء .
6- حدوث بعض الاضطرابات ، و المشاكل في الجهاز التنفسي مثال الالتهاب الرئوي ، و انهيار بعض أنسجة الرئة بالإضافة إلى وجود كميات من البلغم داخل الصدر .
7- قد ينتج عن قص وتكميم المعدة حدوث قصور في الجهاز التنفسي وتكون السوائل، و المياه في داخل الرئة.
8 – قد يصاب الشخص بجلطات دموية في أطرافه وخاصة في منطقة الساقين.
9- حدوث بعض الاضطرابات في الكلى ، و الكبد ، منها حدوث فشل كلوي ، تليف الكبد .
10- تتسبب في حدوث فقدان للشهية ، بالإضافة إلى أنها تؤثر ، و بشكل كبير على الحالة النفسية إذ أن البعض بعد إجراء تلك العملية يعانون من اضطرابات نفسية مثال الاكتئاب ، و التوتر العصبي.
11- الإصابة ببعض المشاكل و الأضرار في الجهاز البولي منها ” عدوى المسالك البولية .
12- بعد إجراء العملية ينتج عنها حدوث بعض الحساسية من تناول بعض العقاقير ، و الأدوية .
13- الشعور بالإصابة بحرقة في المعدة ، و الغثيان ، و في بعض الحالات حدوث قيء ، و عدم وجود رغبة إطلاقاً في تناول الطعام .
14- ينتج عن إجراء عملية قص ، و تكميم المعدة حدوث بعض الاضطرابات المختلفة لبعض عناصر الجسم مثال الصوديوم ، و البوتاسيوم .
15- تتسبب في الإصابة بانخفاض معدل السكر ، و الضغط في الدم.
16- تؤدي إلى الإصابة بمرض فقر الدم أو ما يطلق عليه ” الأنيميا ” .
17- يصاحب هذه العملية في الغالب ظهور العديد من الغازات ذات الرائحة الكريهة بالعلاوة إلى حدوث إمساك و إسهال و انتفاخات في بعض من الأحيان.
18 – التعرض للضعف العام بالجسم كله مع ظهور التعرق بشكل دائم.
19- يتوجب على المرأة التي تقوم بإجراء عملية قص المعدة تجنب الحمل و ذلك خلال مدة السنة الأولى من إجراء تلك العملية ، و ذلك يرجع إلى أن هذه العملية تسبب خطر كبير على صحة الأم و الجنين.
19- هذا و يوجد غير ذلك من الأعراض الأخرى و الآثار السلبية التي تصاحب عملية قص المعدة ، و التي تختلف من شخص إلى أخر ، و ذلك وفقاً لحالة كل شخص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اعراض تصلب الشرايين في الشريان الاروطي البطني


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/تصلب-الشرايين-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/تصلب-الشرايين-940x198.jpg)






لقد عرف هذا المرض بإسم عصيدة الشريان الاورطي في البطن وهو تمدد الأوعية الدموية الابهر وهذا المرض يسبب تصلب الشرايين وزيادة نسبة الدهون في البطانة الداخلية من الشرايين، وتعتبر الجمعية الدولية لجراحه القلب والأوعية الدموية تشخيص هذا المرض عندما يصل قطر تراكم الدهون أكبر من 3 سم، وأهم المظاهر الأكثر تميزا لهذا المرض ألام شديدة في منطقة البطن مع سوء تدفق الدم قد يصل لبعض الجلطات.
ظهور الأعراض ومدى تأثيرها :
وفقا للكثير من الأبحاث أن مرض عصيدة الشريان الاورطي البطني لا يسبب عادة أي أعراض حتى يصبح التصلب كبير أو وجود تمزقات، وغالبا ما يتم اكتشافه خلال الإمتحانات البدنية الروتينية أو إجراءات للأمراض الآخرى، فتكون الإشارة الأولى في تمدد الأوعية الدموية الأبهري في منطقة البطن وغالبا ما يكون ألم حاد في الصدر، فإذا كان تمدد الأوعية الدموية يبدأ في التسرب، فتظهر آلام في الظهر أو الفخذ ويحدث في كثير من الأحيان هذا الألم ولا تستجيب للدواء .

أعراض في منطقة البطن :
1- الإحساس بآلام شديدة في منطقة البطن.
2- ويمكن أن يشعر المريض بآلام البطن مع ارتفاع درجات الحرارة في منطقة الأضلاع والوركين.
3- وقد يشعر المريض ببعض الأصوات داخل البطن وتلك الأصوات تشبه إلى حد كبير نبضات القلب
4- الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة صغيرة والغثيان والقيء وآلام عديدة بالبطن.
أعراض في تدفق الدم ووظائفه :
1- قد تظهر بعض الجلطات الدموية الصغيرة ويمكن أن تتطور في منطقه تمدد الأوعية الدموية والإنتشار في أجزاء أخرى من الجسم.
2- وربما منع تدفق الدم إلى الساقين والقدمين أو أجهزه البطن.
3- قد يشعر المريض ببرودة في الساقين والقدمين أو علامات بسبب انخفاض تدفق الدم إلى المنطقة.
4- ويمكن أن تظهر بعض القروح على القدمين والأصابع من عدم وجود تدفق طبيعي في الدم.
خطورة تطور مرض عصيدة الشريان الاورطي البطني :
يؤكد المجلس المشترك للرابطة الأمريكية لجراحة الأوعيه الدموية أن خطر تمزق تمدد الأوعيه الدموية في منطقة البطن يزداد بدرجة كبيره عندما يرتفع قطر تراكم الدهون من 5 سم إلى 6 سم، وفقدان الدم الشديد من تمزق الأوعية الدموية في البطن يمكن أن يؤدي إلى حدوث الجلطة
وتؤكد الطوارئ الطبية أن تلك الجلطة قد تكون مميته إذا لم تعالج علي الفور، وتعد أعراض تلك الجلطة كالآتي :
انخفاض ضغط الدم وسرعة أوضعف النبض وضيق في التنفس والغثيان والقيء وظهور الصدفية و التعرق في منطقة الرأس وبعض الدوار وفقدان في الوعي.
وينصح الأطباء مرضاهم بنظام غذائي خاص مع توفير الكثير من العقاقير التي تقلل من تلك الأعراض ومع الالتزام بتعليمات الأطباء يتم الشفتء قبل تفاقم الحالة والوصول لتلك الجلطات المميتة فالمريض يحتاج لبعض التمارين الخاصة والحركة بحظر للتخلص من تلك الدهون في أقصر وقت وبدون أعراض جانبية لباقي الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد تناول البطاطا النيئة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/البطاطا-الحلوة-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/البطاطا-الحلوة-600x198.jpg)



البطاطا الحلوة نوع مميز من أنواع البطاطا التي يعشقها الجميع كما أن فوائد البطاطا عامة كثيرة، وتظهر البطاطا خلال موسم الشتاء فهو الموسم الخاص بها على الأرجح إلا أننا من الممكن أن نجدها أيضا طوال العام، ومن أكثر الأشكال التي تؤكل بها البطاطا الحلوة هي المشوية ولكن من الممكن أن تؤكل مسلوقة أو نيئة أيضا والجدير بالذكر فأن فوائد أكلها نيئة أكثر بكثير من الصور الأخرى.
فوائد البطاطا الحلوة النيئة للصحة :
البطاطا الحلوة يوجد بها العديد من الفوائد الهامة ويمكنكم تناولها في عدة صور إلا أن الصورة التي تعطيكم الفائدة الكبرى هي في صورتها النيئة ومن بين فوائد تناول البطاطا الحلوة ما يلي :

1- البطاطا الحلوة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي من شأنها انتاج كل من كرات الدم الحمراء والبيضاء.
2- تعتبر البطاطا الحلوة مصدر هام جدا لفيتامين 12 والذي يعمل على حماية الجسم البشري من النوبات القلبية إذ أن ذلك الفيتامين يعمل على إيقاف الحمض الأميني داخل الجسد البشري وبالتالي يحميه من نوبات القلب التي من الممكن أن قد تؤدي بحياة الإنسان.
3- كما تحتوي البطاطا الحلوة على كميات كبيرة من فيتامين ج والذي يعد من أهم الأشياء التي تعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء داخل الإنسان كما يساهم بشكل كبير في الحفاظ على كل من العظام والأسنان كما يحتوي على مضادات للأكسدة التي من شأنها حماية الجسم من الالتهابات التي من الممكن أن تصيبه وتساعد في التئام الجروح وغيرها من الأشياء.
4- كما أن البطاطا الحلوة غنية بفيتامين د الهام جدا في المحافظة على صحة العظام والقلب والجهاز العصبي والعديد من الأجهزة الحيوية الهامة داخل الجسد البشري.
5- تعتبر أيضا البطاطا الحلوة مصدر أيضا هام لعنصر البوتاسيوم والذي يعمل على حماية القلب والأوعية حيث يحافظ على مستوى الضغط الطبيعي داخل جسم الإنسان كما يمنع حدوث التشنجات داخل العضلات ويقلل من نسبة الإصابة بالالتهابات.
6- كما أن البطاطا الحلوة أيضا تعتبر مصدر هام جدا للسكريات والتي من شأنها مد الجسم بالمزيد من الطاقة ولكنها في الوقت ذاته لا تعمل على زيادة نسبه السكري في الدم.
7- تحتوي البطاطا الحلوة على عنصر هام جدا لحيوية الإنسان وهو عنصر المغنسيوم والذي يعمل على اعطاء الشعور بعدم الإجهاد والتعب.
8- البطاطا الحلوة وصفة ممتازة جدا للمرأة الحامل والتي تعمل على مدها بحمض الفوليك الهام جدا لصحتها وصحة الجنين.
9- تحتوي البطاطا على فيتامين أ الهام جدا لصحة البشرة والذي يقلل من ظهر التجاعيد عليها.
10- تعمل البطاطا الحلوة على تقليل الشعور بالتوتر الشديد كما تعمل على استرخاء الجسم بشكل كبير.
11- كما أن تناول البطاطا الحلوة نيئة تعمل على معالجة قرح القولون كما تعمل على حماية الجهاز الهضمي من العديد من الأمراض حيث أن البطاطا تحتوي على مضادات للبكتريا المنتشرة في الأمعاء وبالتالي تشفي من القرح.
وكما ذكرنا مسبقا يمكنكم تناول البطاطا في عدة صور مختلفة وبعدة وصفات إلا أن البطاطا النيئة الحلوة تعد هي الأعلى من حيث الفائدة والتي يوجد بها العديد من العناصر والفيتامينات الهامة التي لا غنى عنها لجسم الإنسان.
كما يمكنكم صنع البطاطا الحلوة النيئة على شكل عصير حيث أن تناول عصير البطاطا يمد الجسم بالفائدة ذاتها إلا أن الألياف التي توجد في البطاطا هامة جدا لعلاج العديد من المشاكل التي تخص الجهاز الهضمي لذا يفضل أكلها نيئة بعد غسلها جيدا وتقشيرها للحصول على الفائدة الكاملة من ثمرة البطاطا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دور التوت البري في تنشيط الخلايا الدهنية و حرق الدهون


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/التوت-البري-443x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/التوت-البري-443x198.jpg)






نبات التوت من النباتات ذات شكل و طعم جذاب يجعل الكثير من الأشخاص يعشقون مذاقه ، و قد تم إجراء الكثير من الأبحاث التي أثبتت أن التوت البري له فوائد صحية متعددة لابد أن نستغلها ، اكتشف العلماء وجود علاقة بين التوت البري و البرد و نشاط الخلايا الدهنية و هذا ما سوف نعرضه في هذا المقال.
الفوائد الصحية للتوت البري :
1- يساعد التوت البري في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
2- يساهم أيضًا في خفض مستوى السكر في الدم.
3- يقلل التوت البري من خطر الإصابة بمرض السرطان لأنه يسيطر على الخلايا السرطانية.

علاقة التوت البري بالبدانة والخلايا الدهنية :
اكتشف الباحثون أن التوت البري يحتوي على مركب الروتين Rutin و هو فعال في القضاء على البدانة ، نظرًا لأن البدانة لها العديد من التبعات الضارة مثل الإصابة بمرض السكري و السكتات الدماغية و ارتفاع ضغط الدم و الإصابة ببعض أنواع السرطانات لهذا يكون التخلص من الوزن الزائد أمر هام و ضروري ، كما يعتبر مركب الروتين Rutin أيضًا مكمل غذائي هام و طبيعي للجسم.
تم إجراء بعض التجارب على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة الوراثية و التي فشلت معهم العديد من الطرق لإنقاص الوزن ، و تم وضع مادة الروتين Rutin في ماء الشرب الخاص بهم ، مع ملاحظة النتائج و بالفعل ظهر مفعول تلك المادة في تنشيط عمل الأنسجة الدهنية ، و ساهمت في استهلاك الكثير من الطاقة و تقليل الدهون مع ضبط مستوى السكر في الدم و هذا نتيجة لعمل تلك المادة في توفير التوازن بين هرمون الجلوكاجون و الإنسولين لأنهما يتحكمان في مستوى السكر.
العلاقة بين التوت البري والأنسجة الدهنية و البرد :
يشير الأطباء إلى أن الجو البارد يتسبب في نشاط الدهون في الأنسجة المختلفة بالجسم وهذا لحرق أكبر كمية من تلك الدهون لتوفير الطاقة اللازمة لحركة و نشاط الجسم ، و بهذا يتم إنقاص الوزن ، و من هذا المنطلق تم ربط تأثير البرد في عمل تلك الخلايا الدهنية و تأثير التوت البري على تلك الخلايا فتوصل العلماء إلى أن كلا منهما يؤدي إلى إنقاص الوزن و توفير الدفء و الطاقة للجسم.
يؤكد الباحثون أن تلك العلاقة تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة تحت الجلد ، كما يؤكد فريق من الباحثين أنه لابد من استغلال مادة الروتين في ضبط التمثيل الغذائي للأنسجة الدهنية وهذا يعد علاج فعال لمشكلة السمنة و زيادة الوزن فيتم إضافة التوت البري في كافة الوجبات التي يتناولها من يتبعون حمية خاصة لإنقاص الوزن للاستفادة من تلك المادة الفعالة و الطبيعية للتخلص من الدهون بدون أي آثار جانبية ضارة لأجزاء الجسم.
استغلال مادة الروتين Rutin علميا:
قامت بعض الشركات المتخصصة في توفير العقاقير الطبية في ألمانيا باستغلال مادة الروتين Rutin في عقاقير لإنقاص الوزن بحيث تعتمد على مواد طبيعية مركزة للتخلص من الدهون في مناطق متعددة بالجسم مع مراعاة عدم وجود ترهلات بالجسم.
وقد ثبت بالفعل نتائج فعالة لتلك العقاقير عقب اختبارها على فئران التجارب ، و تم الوصول للوزن المناسب بدون أي تأثير على أعضاء الجسم الأخرى مثل ما يحدث في بعض العقاقير الكيميائية المتداولة لإنقاص الوزن ، و لكن يؤكد الأطباء أن تلك العقاقير التي تم تحضيرها من مادة الروتين Rutin ليست محظورة لأصحاب الأمراض المزمنة بل تساهم بشكل كبير في علاج تلك الأمراض بشكل أسرع.
ومع تلك الاكتشافات يبحث هؤلاء العلماء عن مصادر أخرى تقوم بتحفيز الأنسجة الدهنية بدون أي آثار جانبية للقضاء على السمنة بطرق طبيعية آمنة و من مواد طبيعية فعالة عوضا عن فشل الحميات الغذائية و بعض الآثار الجانبية للعقاقير الكيميائية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BYWKgy-CMAAVs3J.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BYWKgy-CMAAVs3J.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_6.jpg" target=_blank>http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_6.jpg (http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_6.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تُساعد على حرق شحوم البطن


https://www.alyaum.com/media/cache/96/d2/96d2cc51aa61b81042c6322d38eaf4ed.jpg (https://www.alyaum.com/media/cache/96/d2/96d2cc51aa61b81042c6322d38eaf4ed.jpg)




تشكل دهون البطن إزعاجا لمن يعانون السمنة، لا لكونها مضرة بالصحة فقط، وإنما بسبب شكلها المنتفخ، ولذلك ينصح خبراء الصحة بأطعمة تساعد على خفض الوزن وحرق دهون الكرش قبل أن تتراكم.
وتتراكم دهون البطن لأسباب عدة، مثل العوامل الهرمونية، وعدم ممارسة الرياضة والإقبال بنهم على بعض الأغذية الدسمة، وفق ما نقل موقع «بولد سكاي».
ويوصي الخبراء بالإقبال على البقوليات، فهي تضم عددا محدودا من السعرات الحرارية، لكنها غنية بأحماض الأمينو، ومن منافع تناولها، أنها تستطيع ضبط الطاقة التي يتلقاها الجسم عبر الأكل وتساعد على الحرق بسهولة.
وبخلاف ما قد يعتقده البعض، يشكل البيض مادة مفيدة لمن يعانون انتفاخ الكرش، إذ تضم أحماضها مادة تحفز الجسم على حرق الدهون تسمى «اللوسين».
أما فاكهة الأفوكادو الغنية بالألياف فتساعد بدورها على التخلص من شحوم البطن بالرغم مما تحتويه من دهون، فحين يتناولها شخص ما، يحس بالشبع لفترة طويلة، وتبعا لذلك، يكف عن تناول بعض الأطعمة غير الصحية.
فضلا عن ذلك، ينصح الأطباء من يرغبون في حرق دهون البطن، بالإقبال على الشاي الأخضر والزيوت الصحية والشوكولاتة السوداء ونبات الهليون.
لكن ثمة أمر مهم يتوجب أن ينتبه إليه الراغبون في خسارة دهون البطن، وهو أن يتناولوا الأطعمة التي جرت الإشارة إليها باعتدال، مع ممارسة نشاط بدني منتظم.
وكشفت دراسات طبية أن تناول جرعة زائدة من بعض الأغذية الصحية ينذر بمخاطر جمة حتى وإن تعلق الأمر بمشروب حيوي مثل الماء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزنجبيل بالقرفة والليمون يُخفف آلام المفاصل والالتهابات والتوتر العضلي
مشروبات شتوية ساخنة وصحية
http://www.alriyadh.com/media/thumb/9e/aa/750_4cb927becd.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/9e/aa/750_4cb927becd.jpg)

السحلب

شراب الفواكه المجففة: وهو شراب سهل الإعداد مفيد ومغذٍ حسب الفواكه التي ستستعمل في إعداده.
السحلب: طعام وشراب لكون شبه سائل، غني بالعناصر الغذائية المفيدة ولذيذ الطعم ويناسب جميع الأعمار. غني بالكالسيوم والفسفور والمنجنيز ولهذا يقوي الأسنان والعظام، وهو غني بمضادات الأكسدة ومنها السلينيوم لهذا يفيد في علاج الالتهابات ومقاومة الأورام، مفيد كذلك لمن يعانون من التهابات المعدة والمريء فهو ملطف للمعدة والأمعاء والقولون، ويعتبر أيضاً من الأغذية عالية السعرات فيدفئ الجسم في الشتاء.
طريقة إعداده: يضاف العسل أو السكر البني الى 3 أكواب حليب ويوضع الخليط على نار هادئة مع الاستمرار بالتحريك. إذابة 4 ملاعق من النشاء في كوب حليب بارد مع التقليب، ثم يضاف مزيج النشاء والحليب ببطء إلى الحليب على النار مع التحريك المستمر حتى لا يكون النشاء كتلاً. بعد غليان الخليط، تخفف حرارة النار مع الاستمرار بالتحريك لمدة دقيقتين حتى يتماسك، ثم يغرف في أكواب كبيرة ويرش بالقرفة والمكسرات المطحونة على فوق الخليط.
مشروب الزنجبيل بالقرفة والليمون: الزنجبيل من المشروبات المحببة في الشتاء ويعرف أغلب الناس فوائده والتي منها تخفيف آلآم المفاصل والالتهابات وآلآم العضلات والتوتر العضلي ومع إضافة القرفة تتضاعف تلك الفوائد ويتحسن الطعم، كما تتعزز الفوائد الصحية، ففوائد القرفة لا تحصى مثلا تقلل الانتفاخات والغازات المحرجة وتخفف عسر الهضم وتفتح الشهية ولهذا تعتبر مناسبة لمن يعانون من انخفاض الوزن، بالإضافة لفوائدها للعظام والأسنان والعضلات والجهاز الهضمي. تعتبر القرفة مسكناً للآلم بالذات لآلام البطن والدورة الشهرية والتهابات اللثة وآلام الأسنان.
طريقة إعداده: يضاف مطحون القرفة ومبشور الزنجبيل الطازج (أو مطحون الزنجبيل المجفف) إلى كوب ماء ووضعهما على النار حتى الغليان ثم تحليته بالعسل أو السكر البني، ويمكن اضافة شرائح الليمون الرقيقة في الأكواب ولا تغلى على النار حفاظا على فيتامين (ج) من التلف بالحرارة.
الحليب بالقرفة: من فوائد هذا المشروب تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتقوية حركة الأمعاء مما يقلل من الإصابة بعسر الهضم وتقليل انتفاخات البطن والإمساك. مضادة للفطريات والبكتريا ومسكن لآلام العظام والعضلات والمفاصل والأسنان، مفيد للجهاز التنفسي والتهابات الحلق. يقاوم الشيخوخة ويؤخر ظهور التجاعيد وعلاج لآلام الأسنان.
عند استخدام حليب الماعز فإنه يصبح من أفضل مقويات الفحولة، ومن أفضل المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي أيضاً.
يمكن عمل شاي زنجبيل بالقرفة أيضاً وهو شراب مفيد وسريع التحضير ويفضل تحليته بالعسل وليس بالسكر.
طريقة إعداده: تضاف أربع ملاعق طعام من القرفة المطحونة لأربعة أكواب كبيرة من الماء وتغلى على النار ثم تخفف النار ويضاف كوب من الحليب ويقلب بملعقة (والأفضل حليب الماعز) ويمكن استخدام أي نوع من الحليب الطازج أو المجفف، وتضاف له ملعقة صغيرة من العسل لكل كوب أثناء تقديمه ولا يغلى العسل.
المرامية: ويسميها البعض المرمرية وتعتبر من الأعشاب المفيدة جدا لصحتنا وهي مشروب شتوي ممتاز، فهي تحتوى على زيوت طيارة وفيتامينات ومعادن ضرورية من ضمنها مضادات الأكسدة ذات التأثير المقاوم للأورام والسرطانات والالتهابات، كما أنها محفزة لافراز الكولاجين الذي يحسن صحة البشرة والأوعية الدموية والعظام والغضاريف وأربطة المفاصل. كما أنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحسن صحة البشرة والشعر وتقلل تساقطه بالإضافه لفوائدها لمقاومة نزلات البرد وحساسية الصدر.
طريقة إعداده: تقطع أوراق المرامية الطازجة أو تؤخذ ملعقة كبيرة من المرامية الجافة وتنقع في ماء ساخن وتحرك ثم تقدم في أكواب ويمكن تحليتها عند الحاجة.
شراب القرع الأصفر أو القرع العسلي (اليقطين): يمكن عمل هذا المشروب ساخناً أو بارداً، و ربما تستغربون كيف سيكون شراب القرع هذا، ولكن جربوه وسيعجبكم جداً، و لتعداد فوائده الصحية توقفت عنده كثيراً ماذا عساي أن أكتب عن فوائده، فهو مفيد جداً لصحة الكبد والجهاز البولي ويقلل التهاباته ومنها اضطراب التبول غير الإرادي عند الأطفال وأيضاً مفيد جداً الجهاز التنفسي فهو يخفف أزمات الربو صعوبة التنفس، ويفيد كثيرا من يعانون من الامساك المزمن كونه يعتبر ملينا ممتازا، كما أن القرع الأصفر أو اليقطين من أفضل الأغذية التي تساعد الجسم في التخلص من السموم المتراكمة.
اليقطين مفيد لمشاكل البروستاتا ومنها سرطان البروستاتا، كما أنه يفيد في تخفيف التهابات اللثة وآلآم الأسنان، كما يصنف أنه من أفضل مهدئات الأعصاب.
طريقة إعداده: سلق القرع ووضعه في الخلاط وإضافة الحليب حسب الرغبة ويمكن اضافة منكهات كالفانيليا مثلا والعسل أو السكر ثم يسكب في أكواب كبيرة توضع عليها القشدة المخفوقة أو القرفة أو المكسرات ويمكن استخدام القرع المعلب كما يمكن تقديم هذا المشروب بارداً.
الكاكاو بزبدة الفول السوداني: هذا المشروب مفيد وصحي وطعمه ممتاز ويلبي رغبات محبي الكاكاو، فهو يعتبر مشروبا شبابيا ومغذيا ومناسبا للشتاء لأنه يحتوى على سعرات عالية يدفئ الجسم، ولكنه لا يزيد الوزن، فمن لديه زيادة في الوزن فأنصحة بتجنب هذا المشروب.
الكاكاو أو الشوكولاته الداكنة مفيدة في الاسترخاء للعضلات الملساء المبطنة للقناة الهضمية، ويفيد أيضا ً في علاج تشقق الشفاه في فصل الشتاء، كما يفيد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي بالذات الكبد.
طريقة إعداده: يضاف زبدة الفول السوداني إلى الماء الساخن ويسخن المزيج مع التقليب على النار ثم يضاف الكاكاو مع الاستمرار في التقليب لمدة ثلاث دقائق ثم يضاف الحليب ويسخن حتى الغليان، ثم يرفع من النار ويضاف محسنات للطعم مثل الفانيليا او المكسرات وتقدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرطب ومنشط ومهضم ومفيد لأوجاع الصدر والربو
الكركديه... يُخفض ضغط الدم ويقوي القلــب ويهدئ الأعصـاب

http://www.alriyadh.com/media/thumb/52/a3/750_7a38ee7376.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/52/a3/750_7a38ee7376.jpg)



الكركديه نبات عشبي حولي يتميز بقلة تفرعه ونموه الرأسي حيث يصل ارتفاعه إلى حوالي مترين، ساق وأفرع النبات ذات لون أخضر مشرب بالحمرة، الأوراق بسيطة ذات أعناق طويلة وحواف مسننة وتشبه الأوراق في شكلها راحة الكف، ذات لون أخضر محمر يحمل النبات أزهارا لحمية الشكل جميلة المنظر ذات لون أرجواني وتخرج من أباطي الأوراق ولها عنق قصير جدا وأجزاء الزهرة سميكة ومتشحمة بلون أحمر داكن، الثمار على هيئة كبسولات بداخلها عدد من البذور البنية اللون كروية الشكل ومجعدة السطح الجزء المستعمل من نبات الكركديه الأزهار والأوراق يعرف الكركديه بعدة أسماء مثل الجوكرات والغجر والقرقديب والكركديب والحماض الأحمر يعرف الكركديه علمياً باسم Hibsicus Subdarifia من الفصيلة الخبازية.
قديماً عرف الفراعنة زراعة نبات الكركديه واستعملوا أزهارها ضمن بعض الوصفات العلاجية وبالأخص كشراب مسكن لآلام الرأس وكطارد للديدان ومنذ نهاية القرن التاسع عشر ونبات الكركديه يعتبر مصدرا رئيسيا من المصادر الطبيعية لإنتاج الألياف النباتية اللازمة لصناعة الحبال والورق والسليليوز النقي وقد أصبح حاليا هذا النبات من أهم النباتات الاقتصادية في الصناعات الغذائية والدوائية حيث إن مستخلصه المائي على البارد أو الساخن لكؤوس الأزهار يستعمل كمشروب منعش جدا خاصة بعد تحليته بالسكر كما أن هذا المستخلص بعد تركيزه يعتبر كمادة ملونة ومكسبة للطعم المميز له لدخوله في صناعة المشروبات الغذائية والجلي والحلويات.
كما أن تناول المستخلص المائي لكؤوس أزهار الكركديه يفيد طبياً لعلاج شعبي حيث يعمل على خفض ضغط الدم وتقوية القلب وتهدئة الأعصاب، وكذلك في علاج تصلب الشرايين وأمراض المعدة والأمعاء حيث ينشط حركتها وإفرازها للعصارة الهاضمة.
أما الكركديه في الطب الحديث فقد اتضح من الأبحاث التي أجريت على أزهار الكركديه في كلية العلوم بجامعة القاهرة أن خلاصة هذه الأزهار لها تأثيرات فعالة في إبادة ميكروب السل ولديها القدرة على قتل الميكروبات وخاصة لكثير من السلالات البكتيرية وبالأخص باسيلس واشرشيا وكولاي وغيرها بالإضافة إلى بعض الطفيليات.. وقد وجد من الأبحاث التي أجريت على أزهار وأوراق الكركديه أنها تهدي من تقلصات الرحم والمعدة والأمعاء وتزيل آلامها، وهي مفيدة أيضا ضد الحميات.
ويعد شرابا مغليا. أزهار الكركديه من أفضل المشروبات المستعملة في شهر رمضان المبارك فهو شراب حمضي ملطف وقابض وخافض للحرارة ومضاد للديدان الشريطية والإسطوانية وملين خفيف للمعدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وقد تمكن بعض الصيادلة من استخلاص أدوية خافضة للضغط ومكافحة الميكروبات من أوراق وأزهار الكركديه.
وقد قيل: إن الكركديه يمكن أن يكون الوصفة السحرية لكثير من العلل فهو مرطب ومنشط ومهضم ومنظف وملين ومفيد لأوجاع الصدر والربو ولضعف المعدة والتهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس والمقص الكلوي وضد المشروبات القلوية.
ويستعمل الكركديه عادة على عدة أشكال فيؤكل نيئاً مع السلطات ويضاف إلى الحساء ويمكن أن يطبخ لوحده مع الزبدة أو الزيت أو مع البيض ويستعمل الكركديه داخليا وخارجيا فيستعمل داخليا لعلاج الكحة وارتفاع الحرارة والسل الرئوي وارتفاع ضغط الدم ولإبادة الديدان الشريطية والإسطوانية حيث يؤخذ ملء ملعقة أكل وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتعطى لمدة عشر دقائق ثم يشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

أما الاستخدامات الخارجية للكركديه فيستعمل لزيادة تثبيت لون الشعر وإكسابه لوناً نحاسياً براقاً ويستعمل مغليا أزهار الكركديه ويضاف إلى مسحوق الحنا وأزهار البابونج على شكل عجينة توزع على خصلات الشعر بالتساوي ثم يلف الرأس بكيس نايلون مدة 6 ساعات ثم يغسل الشعر بالماء الدافئ ويكون الشعر بعد ذلك ذا لون أحمر نحاسي جميل.

هل الكركديه آمن الاستعمال؟
نعم الكركديه آمن الاستعمال حتى بالنسبة للحوامل والمرضعات والأطفال فوق سن الخامسة.
هل للكركديه تأثير عكسي على صحة الجسم أو يسبب الحساسية؟
لا يوجد للكركديه تأثير عكسي على صحة الجسم ولا يسبب الحساسية.
هل يتعارض الكركديه مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
لا يتعارض الكركديه مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية.
هل يتعارض الكركديه مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
لا يتعارض الكركديه مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
هل يتعارض الكركديه مع الطعام؟
لا يتعارض الكركديه مع الطعام.
هل يتعارض الكركديه مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟
لا يتعارض الكركديه مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
هل يتعارض الكركديه مع حالات مرضية معينة؟
لا يتعارض الكركديه مع حالات مرضية معينة.
ما الجرعة الآمنة من الكركديه؟
الجرعة الآمنة من الكركديه هي 1.5 جرام من الأزهار توضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

http://www.alriyadh.com/media/thumb/4b/22/1000_c8d48a6e91.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/4b/22/1000_c8d48a6e91.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

">له استخدامات شعبية في جميع أنحاء العالم
الكركم... يحمي المعدة من القرحة ويخلص الكبد من السموم!


http://www.alriyadh.com/media/thumb/4d/6a/x750_24ddfbeac0.jpg.pagespeed.ic.kmxD-n4wby.webp (http://www.alriyadh.com/media/thumb/4d/6a/x750_24ddfbeac0.jpg.pagespeed.ic.kmxD-n4wby.webp)ي
حتوي الكركم على زيوت طيارة بنسبة تتراوح ما بين 4.2- 14 %



الكركم هو جذامير على هيئة درنات صغيرة تنمو قرب سطح الأرض لنبات عشبي معمر بجذوره ولكن أوراقه حولية. وللكركم أسماء دارجة فيعرف في بعض المناطق بالورس والهرد (وهي تسمية فارسية) وكركب، وعقيد الهند، والزعفران الهندي والجدوار، والزرنب، وعروق الصباغين، وبقلة الخطاطيف.
توجد عدة أنواع من الكركم تنمو في أماكن مختلفة من العالم وأهمها مايلي:
1 - Curcuma Longa وموطنه الأصلي سيرلانكا.
2 - Curcuma Aeruginosa وموطنه بورما وكمبوديا.
3 - C. Amada وموطنه الهند.
4 - C. Angustifolia وموطنه الهند أيضاً.
5 - C. Aromatica وموطنه البنغال.
6 - C. Caesia وموطنه البنغال أيضاً.
7 - C. Mangga ويزرع في ماليزيا وله رائحة المنقة.
8 - C. Purpurascens وينمو في غرب ووسط جاوه.
9 - C.Xanthorrhiza وينمو في إندونيسيا وماليزيا.
10 - C. Zedoaria وينمو في الشمال الشرقي للهند ويزرع حالياً في جميع أنحاء الهند وماليزيا.
وجميع هذه الأنواع تتبع فصيلة الزنجبيل.
الأجزاء المستخدمة من الكركم كدواء وغذاء:
الأجزاء المستخدمة من الكركم كدواء وغذاء هي الدرنات الصغيرة التي تنمو كجذامير للنبات قرب سطح الأرض والتي يتراوح طولها بين 5- 8سم وسمكها حوالي 1.5سم ذات لون أصفر محبب.
المحتويات الكيميائية:
يحتوي الكركم على زيوت طيارة بنسبة تتراوح ما بين 4.2- 14 % ويتكون هذا الزيت من حوالي 50 مركباً ولكن أهم هذه المركبات مجموعة تعرف باسم كيتونات سيسكوتربينية SesquiterPene lacton وهي تشكل 60 % وتعرف هذه المجموعة باسم تورميرونز Turmerones، كما يحتوي الكركم على مجموعة أخرى هامة جداً تعرف باسم كوركومينو يدز. Curcuminoides ومن أهم مركبات هذه المجموعة مركب الكوركمين المشهور Curcmin والذي فصل بشكل تجاري ويباع حالياً كمركب نقي وهو المسؤول تقريباً عن التأثيرات الدوائية للكركم. وكذلك هو الذي يعطي الصبغة الصفراء التي يتميز بها الكركم. كما يحتوي الكركم على خليط من الراتنج والزيت الطيار يعرف باسم OLEO-RESIN وكذلك يحتوي على زيت ثابت ومواد مرة وبروتين وسليليوز ونبتوزان ونشا ومعادن.
الاستخدامات الدوائية للكركم:

توجد للكركم استخدامات شعبية كثيرة في جميع أنحاء العالم فهو يستخدم على نطاق تجاري واسع وبالأخص في الولايات المتحدة الأميركية حيث تستورده بكميات كبيرة من بلدان المنشأ حيث يستخدمونه على نطاق واسع في صناعة الغذاء حيث يدخل كأهم التوابل وكأهم المواد الملونة ويعتبر أهم مكونات المعروفة عالمية باسم (CURRY POWDER) والذي يعرف في بعض الدول الإسلامية والعربية بالبزار. وفي البلاد الغربية يستخدمون مسحوق الكركم بكميات كبيرة في تحضير المعجنات والصلصات، بالإضافة إلى استخدامه كمادة صباغية للمنسوجات. كما تستخدم صبغة الكركم في صنع الورق الذي يستعمل في الكشف عن حامض البوريك. وقد عرف الكركم باسم الورس لدى العرب حيث ذكر الترمذي في جامعه من حديث زيد بن أرقم، عن النبي صلى الله عليه وسلم "أنه كان ينعت الزيت والورس من ذات الجنب" قال قتادة: "يُلَدُّ به، ويلد من الجانب الذي يشتكيه". وروى ابن ماجه في سننه من حديث زيد بن أرقم قال: "نعت رسول الله صلى الله عليه وسلم من ذات الجنب ورساً وقسطاً وزيتاً يُلَدُّ به". وصح عن أم سلمة رضي الله عنها، قالت: "كانت النفساء تعقد بعد نفاسها أربعين يوماً، وكانت إحدانا تطلي الورس على وجهها من الكلف". وقال صاحب كتاب الطب النبوي ابن القيم الجوزية أنه ينفع من الكلف والحكة والبثور الكائنة في سطح اليدين إذا طلي به وله قوة قابضة صابغة، وإذا شرب منه وزن درهم ( 3جرام) نفع من الوضح وهو في مزاجه ومنافعه قريب من منافع القسط البحري، وإذا لطخ به على البهق والحكة والبثور والسعفة نفع منها. وقد استخدمه العرب كمكسب للطعم والرائحة وكمادة ملونة لبعض المأكولات وخاصة الأرز وبعض الحلوى، كما استخدموه منبهاً وهاضماً ومدراً للبول والصفراء".

وفي الهند وتايلند وإندونيسيا وماليزيا استخدم الكركم من مئات السنين كمواد متبلة وصابغة للأطعمة ويستخدم مسحوق الكركم في تايلند لعلاج الدوخة والسيلان وقرحة المعدة، وفاتح للشهية، ومنعش وطارد للأرياح ومقبض ومضاد للإسهال. كما يستخدم خارجياً كعلاج لسعات الحشرات ومرض القوبا الجلدية والجروح وموقف للنزيف وفي شد اللثة. واستعمال الكركم في تايلند رسمياً مصدقاً عليه من الهيئة الحكومية. أما في الهند فيستخدم كمادة تساعد على الهضم ومقو ومنق للدم وضد التقلصات. كما يضاف مسحوق الكركم إلى علف الأبقار والخيول كمنعش ومقوٍ لها.
لقد كان الهنود هم أول من أولى الكركم الدراسة البحثية؛ لأن هذا النبات أحد أهم النباتات الاقتصادية في الهند، فقد بدؤوا دراسته في السبعينات حيث أثبتوا فوائده المستخدمة في الطب الشعبي، وأن له قوة عجيبة وبالأخص للجهاز الهضمي والكبد والصفراء. ومن وبداية من عام 1971م إلى عام 1991م قامت دراسات بحثية على تأثير الكركم على مرض الروماتيزم، وقارنوا تأثيره بتأثير الهيدروكورتيزون وأثبتت الدراسة أن تأثير الكركم كان أقوى من تأثير الهيدروكورتيزون كعلاج للروماتيزم. كما قامت دراسة أخرى على تأثير مركب الكوركومين (المركب الرئيسي في الكركم) على أنواع من الميكروبات، وأثبتت الدراسة أن الكوركومين يعد من أقوى المواد المضادة للميكروبات، كما ثبت أن له تأثيراً قوياً كمادة مضادة للأكسدة أكثر من فيتامين (E).

وقام الصينيون بعمل دراسة إكلينيكية على معدل الكوليسترول في الدم وكذلك على تخثر الدم وتوصلوا إلى أن الكوركومين يخفض نسبة الكوليسترول ومضاد للتخثر بشكل جيد كما أثبتت الدراسات أن للكركم تأثيراً على الخلايا السرطانية وربما يكون علاجاً ناجحاً في إيقاف خطر حدوث السرطان المبكر. كما ثبت أن الكركم يزيد من إفرازات الصفراء، وله قدرة عجيبة في حماية المعدة من القرحة والكبد من الأمراض وكذلك تخليص الكبد من سمومه الناتجة من شرب الخمر. كما قامت دراسة على المدخنين وأثبتت الدراسة أن الكركم يمنع حدوث طفرة الخلايا التي يسببها الدخان. وقد أثبتت السلطات الألمانية أن الكركم يعالج تخمة المعدة وذلك بسبب تنشيطه المرارة لإفراز الصفراء. كما قامت كلية الصيدلة بجامعة الملك سعود بدراسة تقويمية للكركم لتأثيره على قرحة المعدة والاثني عشر وأثبتت النتائج قوة تأثير الكركم في علاج قرحة المعدة والاثني عشر، وقد نشرت نتائج الدراسة في مجلة الـ (Ethnopharmacology) العالمية عام 1990م. كما أن الكركم يستعمل حالياً في علاج التهابات أخرى مثل الربو والإكزيما.
يوجد من الكركم مسحوقه وكبسولات وأقراص وخلاصة سائلة وصبغة. كما يباع مركب الكوركومين تجارياً كمادة نقية.
الجرعات المأمونة للكركم هي بين نصف إلى جرام من مسحوق الكركم توزع على ثلاث جرعات في اليوم الواحد بين الوجبات، أو ما بين 1.5- 3جرامات موزعة على اليوم تذاب كل جرعة في حليب دافئ، أما في حالة استخدام مركب الكوركومين النقي فإن الجرعة تكون 1200مليجرام موزعة على ثلاث مرات في اليوم، أما بالنسبة للكبسولات فإن كل كبسولة تحتوي على 300 مليجرام حيث تؤخذ كبسولة واحدة ثلاث مرات يومياً، أما الأقراص فيحتوي كل قرص 450 ملجرام من الخلاصة الجافة، يؤخذ قرص واحد بعد الوجبات الثلاث، أما الصبغة فيؤخذ ما بين 10 – 30 نقطة ثلاث مرات يومياً، وبالنسبة للخلاصة السائلة فتؤخذ ملعقتين ثلاث مرات يومياً.

وتستخدم الجرعات السابقة في علاج أي من الأمراض التالية:

الروماتزم أو داء النقرس.
زيادة إفراز الصفراء.
أمراض الكبد.
قرحة المعدة والاثني عشر.
تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ومنع التخثر.
مضاد للأكسدة وذلك بطرد السموم من الكبد.
لمنع تكون خلايا سرطانية.
لقتل البكتيريا في الأمعاء.
لعلاج الأكزيما والجرب وبعض الفطريات التي تتكون بين أصابع الرجلين.
أما بالنسبة للاستعمالات الخارجية فيستعمل المسحوق لعلاج الجروح الحديثة وذلك بذره فوق الجرح وبالنسبة للسع الحشرات تدهن بمرهم محضر من مسحوق الكركم مع الفازلين. كما يستعمل نفس المرهم لمرض القوبا الجلدي وكذلك ضد الكلف وبعض البقع السوداء في الوجه والرقبة. وبالنسبة لالتهاب اللثة وتقرحات الفم فيستعمل مغلي الكركم غرغرة.


*هل الكركم آمن الاستعمال؟

نعم آمن بالكميات التي تضاف مع الغذاء. وآمن للمرأة الحامل إذا استخدم لمُنكِّه أو تابل مع الأكل ولكنه غير آمن إذا استخدم بجرعات كبيرة حيث إنه ينبه الرحم وأما المرضعات فهو آمن إذا استخدم كتابل مع الأكل، والكركم آمن للأطفال فوق سن الخامسة
هل للكركم تأثير عكسي على صحة الجسم أو يسبب الحساسية؟
-ليس للكركم تأثير عكسي على صحة الجسم إلا إذا استخدم بجرعات كبيرة ولفترة طويلة والكركم لا يسبب الحساسية.

هل يتعارض الكركم مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
-نعم يتعارض الكركم مع الأعشاب التي لها تأثير مضاد للتخثر والأعشاب التي لها تأثير ضد تكسر صفائح الدم وكذلك الأعشاب التي يكون من ضمن محتوياتها الكورماين هذه الأعشاب في مثل الكافورية والثوم والبصل والحلبة والزنجبيل والجنكة والجنسنج وعرقسوس والبابايا والجزر والخس البري.

هل يتعارض الكركم مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
نعم يتعارض مع الأدوية المضادة لتكسر صفائح الدم وكذلك مركب الرزربين.
هل يتعارض الكركم مع الطعام؟
لا يتعارض الكركم مع الطعام.
هل يتعارض الكركم مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟
لا يتعارض الكركم مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
هل يتعارض الكركم مع حالات مرضية معينة؟
نعم يتعارض الكركم مع حالات مرضية معينة مثل أمراض المرارة وكذلك المصابين بمرض الضغط المرتفع وكذلك الذين يعانون من الحموضة والتقرحات المعدية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الطفل المنغولي وكيفية التعامل معه


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الطفل-المنغولي-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الطفل-المنغولي-630x198.jpg)






متلازمة دوان واحد من بين الأمراض التي يولد بها الطفل ونظرا للتطور العلمي الحديث في مجال الطب فيتمكن اليوم الطبيب من معرفة إصابة الجنين داخل رحم الأم بتلك المتلازمة من عدمها لذا لابد على الأم متابعة الجنين داخل رحمها وعمل الكثير من الفحوصات الطبية للكشف عن الأمراض التي من الممكن أن يصاب بها الطفل.
كيفية التعامل مع الأطفال المنغوليين :
يطلق الكثير من البشر على الأطفال المصابين بمتلازمة داون أو المنغوليين لقب ملائكة الأرض نظرا لكون هؤلاء الأطفال أنقياء جدا من الداخل ولا يملكون الصفات الغير جيدة التي يكتسبها البشر بفعل الاختلاط مع الآخرين والجدير بالذكر فإن شهر أكتوبر من كل عام هو شهر التوعية الخاص بالتعامل مع الأطفال المنغوليين أو المصابين بمتلازمة داون ويمكنكم اتباع الخطوات التالية من أجل سهولة التعامل مع هؤلاء الأطفال :

1- بداية لابد على الأهل تقبل الطفل الجديد المصاب بمتلازمة داون بين أفراد العائلة حيث أن العديد من العائلات تظهر عدم تقبل لطفلها الذي يحمل صفات المنغولي أو متلازمة داون كما يحاولون أن ينفروه أمام المجتمع لذا لابد من توجيه النصائح لتلك الأسر بضرورة التعامل الجيد مع هؤلاء الأطفال وتوفير الرعاية الكاملة لهم.
2- كما يتوجب على الأهل سرعة اكتشاف المميزات والعيوب التي توجد في طفلهم أو طفلتهم المصابة بمتلازمة داون لسهولة التعامل معه فيما بعد ويمكنكم من خلال العلاج النفسي السلوكي وضع خطة سهلة للتعامل مع الطفل والعمل على تأهيله كي يصبح فرد من أفراد المجتمع الفاعلين.
3- لابد من العمل على اكتشاف الصفات الجيدة المتوفرة في الطفل فلابد على الأهل من البحث في شخصية الطفل المنغولي للعمل على إظهار الجوانب الجيدة بتلك الشخصية لسهولة التعامل معه من قبل الأسرة والأطفال المحيطين به.
4- لابد من الثبات في معاملة الطفل المنغولي فإن الطفل الذي يعاني من متلازمة داون غير قادر على التفريق من ردود الأفعال الخاصة بكم، كما أنه يثق ثقة عمياء في المحيطين معه ويصبح منغمس بهم فلابد على الأهل أن يكونوا أكثر حرصا في التعامل مع تلك الشخصية، حيث أن التناقض في المعاملة من الممكن أن تؤدي إلى مشاكل مع الطفل المنغولي فيما بعد.
5- لابد من معرفة طرق كسب الطفل المنغولي، من الضروري أن الأهل والمقربين من الطفل المنغولي معرفة ما هي المفاتيح الخاصة بالدخول إليه عملا على معرفة الأشياء المحببة للطفل وكذلك الأشياء التي يرفضها.
6- لابد على الأسرة والأهل عدم التعجل في فهم سلوك الطفل المنغولي، حيث أن الأطفال الذين يعانون من متلازمة داون من الممكن أن يتم تفسير السلوك الخاص بهم بشكل خاطئ، لذا لابد من التروي وعدم الاستعجال في الحكم عليهم.
7- الصبر صفة من الصفات اللازم تواجدها فيمن يمتلكون طفل يعاني من متلازمة داون، فلابد على الأهل أن يكونوا أكثر صبرا في التعامل مع الطفل المنغولي والجدير بالذكر فإن أطفال دوان أذكياء جدا ومن الممكن أن يدخلوا في المجتمع بسرعة ولكن الأمر يحتاج في الأول إلى الصبر من أجل جني ثمار الأمر.
8- لابد من التعامل مع الأطفال المنغوليين بصدق شديد حتى لا يفقدوا الثقة فيمن حولهم.
9- العمل على احترام الأطفال المنغوليين حيث أن الطفل المنغولي طفل حساس جدا لذا لابد من مراعاة مشاعره وعدم السخرية أبدا من السلوكيات التي يقدم عليها حتى وإن كانت محل سخرية.
10- ارشاد أشقاءه على حسن التعامل معه فلابد من إطلاع أشقاءه على الحالة الخاصة به وإرشادهم على الطريقة الجيدة للتعامل مع أطفال دوان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الحجامة أسفل الظهر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الحجامة-834x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الحجامة-834x198.jpg)



الحجامة هي عبارة عن عملية القيام بشفط الدم الفاسد المخزن تحت طبقات الجلد ، وذلك باستخدام كؤوس ووضعها على أسفل الظهر ، أو المنطقة التي تسمى الفقرات القطنية ، وذلك بإشعال ورقة والقيام بوضعها داخل هذا الكأس ، ثم قلبه وتثبيته مكان الألم ، وبالتالي تنطفئ هذه الورقة المشتعلة ويتم شفط الدم الفاسد وجمعه تحت الكأس ، ويترك لمدة 1-2 دقيقة ، وبعدها يتم نزع هذا الكأس برفق عن طريق الضرب الخفيف بمشرط طبي أو شفرة معقمة ، لاستخراج الدم الفاسد ، ويقوم المعالج بتعقيم الجرح الناتج عن هذه العملية بصورة جيدة ، وتعد الحجامة أحد الطرق الطبية التقليدية المعروفة قديما ، ولكنها بحاجة إلى اختيار الخبراء المتخصصين ، كما يجب اختيار الوقت المناسب لها حيث أنها تكون فعالة في أيام محددة في الشهور العربي خلال العام .
فوائد استخدام الحجامة أسفل الظهر :
– تعمل الحجامة على تنشيط الدورة الدموية داخل الشرايين وأوردة المنطقة التي تعالج بالحجامة ، كما تساعد على تسليك الشرايين .

– تساهم في تسليك العقد الليمفاوية في حالة وجودها ، كما تعطي الراحة والدفء للأوردة الدموية .

– تساعد على تحفيز ردود الأفعال المختلفة تجاه آلام وأوجاع الظهر عن طريق ارسال إشارات إلى الدماغ ، مما يخفف الآلام .
– تقوم الحجامة بشفط السموم والفضلات الرديئة المتراكمة في التجمعات الدموية بين طبقات كل من العضلات والجلد .
– تساعد على تنظيم إنتاج هرمونات الجسم المختلفة ، كما يعمل على تقوية الظهر والفقرات العنقية بصورة خاصة .
– تعمل على تخفيف الضغط الواقع على الأعصاب ، مما يقلل الشعور بألم الديسك ، التصلب اللويحي ، عرق النسا ، الخدر والتنميل وعرق النسا .
– تساعد الحجامة على تحفيز الكورتيزون وزيادة نسبته مما يساعد على إرساله إلى الدم حتى يصل إلى جميع أعضاء الجسم ، وبالتالي يخفف الألم في العضلات والفقرات القطنية .
– تعمل الحجامة على إفراز المورفين الطبيعي ، ويتم إرساله إلى الظهر مما يسكن الألم .
– تساعد على استرخاء الأعصاب مما يعطي الشعور بالراحة وتخفيف الألم في الظهر .
أنواع الحجامة المستخدمة في علاج ألم أسفل الظهر :
الحجامة الرطبة الدموية : والتي يقوم فيها المعالج تثبيت كؤوس الحجامة الزجاجية في موضع الألم الذي يتعرض له المريض، عن طريق اشعال قصاصات ورقية بداخل الكأس والقيام بوضعها على المكان المصاب ، حيث تنطفئ الورقة وتقبض الحجامة على الجلد وتعمل على جمع أكبر كمية ممكنة من الدم الفاسد ، ينزع الكأس برفق ، ويقوم المعالج باستخدام مشرط للتشريح واستخراج الدم ويتم تعقيم المكان بأسفل الظهر بعدها وينبغي أن يمتنع المريض من تناول بعض الأطعمة ، واتباع نظام غذائي خاص حتى يتعافى تماما بعدها .
الحجامة الجافة : تستخدم الحجامة الجافة بدون القيام بالتشريح ، ولا إخراج الدم الفاسد مثلما يحدث في الحجامة الرطبة الدموية ، وهي خاصة ببعض الحالات مثل الشد العضلي ، الإصابة بالروماتيزم أو لفحات البرد وغيرها من الإصابات الناتجة عن بعض العادات السيئة ، مثل الانحناء بشكل خاطئ ، المكوث بدون حركة لفترة طويلة متواصلة ، اجهاد عضلات الظهر والضغط عليها ، وجميعها تؤدي إلى آلام أسفل الظهر أو الفقرات القطنية ، وذلك في بعض الأيام المحددة في شهور العام العربي ، ويفضل تثبيت ضمادة طبية لاصقة ، تساعد على تعزيز نجاح الحجامة ، لأنها تزيد نشاط الدورة الدموية في مكان الإصابة أسفل الظهر .
أضرار الحجامة المتوقعة : يرفض بعض الأطباء والخبراء الحجامة تماما ، وذلك اعتقادا منهم أنها تزيد فرص التعرض لانتقال الفيروسات والأمراض ، بواسطة الدم الملوث ، ولكن عدم تعقيم الأدوات والمواد المستخدمة هي السبب في هذه الحالة ، لذلك ينبغي الحرص على الحصول على المعلومات الكافية عن الحجامة ، فهناك بعض الحالات التي لا ينبغي فيها استخدام الحجامة ، مثل الإصابة بفقر الدم ، أو المتبرعين حديثا بالدم ، كما لا يجوز في حالة الإصابة ببعض أمراض الكبد أو ارتفاع درجة الحرارة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: استنشاق الرضيع للميكروبات أثناء الحبو ” مفيد “

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/01/85eb99fe-ca76-49b6-97fd-f936393ceb1b.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/01/85eb99fe-ca76-49b6-97fd-f936393ceb1b.jpg)

أكدت نتائج دراسة فرنسية إن استنشاق الرضيع للميكروبات والغبار عند حبوه على أرضية مغطاة بالسجاجيد ليس سلبياً كما يعتقد البعض، لأنه يزوّد الصغير بحماية من الربو والحساسية لاحقاً.
وعندما يحبو الطفل على أرضية مغطاة يستنشق 4 أضعاف ما يستنشقه الشخص البالغ من الغبار عند المشي في المكان نفسه، واعتمدت الدراسة على روبوت بحجم الطفل الرضيع لقياس معدّل الاستنشاق.
وقالت نتائج الدراسة التي أجريت في جامعة بوردو ما أشارت إليه أبحاث سابقة من فائدة الحبو في تعريف جسم الطفل على أنواع مختلفة من الجراثيم والميكروبات، ودور ذلك في بناء مناعة قوية.
ووجدت الدراسة أنه كلما انقلب الطفل وتحرك على أرضية مغطاة بالسجاد أو الموكيت كلما أثار الغبار على ارتفاع منخفض وقام باستنشاقه، وهو ما يفيد صحته.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد تناول شوربة الشوفان للرجيم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/دقيق-الشوفان-و-الفيتامينات-673x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/11/دقيق-الشوفان-و-الفيتامينات-673x198.jpg)



شوربة الشوفان من الأطعمة التي دائما ما تتواجد ضمن النظام الغذائي لمن يريدون إنقاص الوزن، حيث أن الشوفان يساعد كثيرا في إنقاص الوزن كما له العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
فوائد تناول شوربة الشوفان للرجيم
-الشوفان يحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية حيث أن كوب واحد من الشوفان يحتوي على ما يقرب من 306 سعر حراري، وهي كمية قليلة جدا، كما أن الدهون الموجودة في الشوفان دهون غير مشبعة والتي يحتاجها الجسم، وتفيد الجسم جدا وأيضا تتواجد هذه الدهون في الشوفان بكميات قليلة، وبالتالي فالشوفان هو الغذاء المناسب عند الرغبة في إنقاص الوزن.
-الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تسمى بيتا جلوكان، حيث تعمل هذه الألياف على ملئ المعدة، كما أنها تأخذ وقت طويل في الهضم مما ينتج عنه الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أن الشوفان يعمل على تحفيز إنتاج الهرمونات المعوية والتي تقوم بإرسال إشارات للمخ للشعور بالشبع، كما يساعد الشوفان في تنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي فالشوفان يساعد في تقليل كمية الطعام الذي يتناولها الشخص وبالتالي فيساعد في إنقاص الوزن.

-يحتوي الشوفان على بروتينات بكميات كبيرة مقارنة بباقي أنواع الحبوب وبالتالي فهو يساعد في تعزيز الشعور بالشبع كما أنه مفيد لصحة الجسم ولتكوين العضلات، فهو ينقص الوزن مع إمداده بالمواد اللازمة.
-للشوفان دور فعال في تنقية الجسم من المواد الضارة ومن السموم حيث أنه يساعد في طرد هذه المواد السامة خارج الجسم، كما يساعد في الوقاية من الإمساك والذي يعد عدو الرجيم، حيث أن إنقاص كمية الأكل التي يتناولها الشخص تعمل على إصابته بالإمساك، ولكن الألياف الموجودة في الشوفان تساعد في الوقاية من الإمساك.
-يحتوي الشوفان على نسبة جيدة من فيتامين ب المفيد والضروري من أجل عملية الأيض حيس يسهل هذه العملية وبالتالي يساعد في وصول الطاقة والغذاء لكافة أعضاء الجسم.
فوائد صحية أخرى لشوربة الشوفان
-يساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الدم، حيث أن الألياف الموجودة في الشوفان تعمل على تقليل إمتصاص الأمعاء للكوليسترول الضار كما تساعد في خفض كمية الكوليسترول التي ينتجها الكبد، وبالتالي فهو مفيد جدا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين
-له دور فعال في زيادة قدرة الجهاز المناعي في محاربة الأمراض حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تساعد في تقوية مناعة الجسم وبالتالي تساعد في الوقاية من إصابة الجسم بالعدوى الفيروسية والبكترية.
–شوربة الشوفان غذاء مناسب دا لمرضى السكر حيث أنه يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، كما أنه يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكر.
-الشوفان يحتوي على العديد من العناصر والمعادن الهامة جدا لصحة الجسم حيث يحتوي على كالسيوم وماغنسيوم وحديد وفسفور وبوتاسيوم وزنك، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات الهمة لصحة الجسم مثل فيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب وغيرها من المواد الهامة.
-يحتوي على نسبة جيدة من الحديد وبالتالي فهو مفيد لمرضى الأنيميا.
طريقة إعداد شوربة الشوفان بالطماطم
المكونات: حوالي ثلث كوب من الشوفان و2 فص ثوم وبصلة متوسطة وملعقة كبيرة من صلصة الطماطم وثمرة طماطم واحدة مبشورة ناعم، 2 ملعقة من زيت الزيتون وملح وبهارات حسب الرغبة، وما يعادل لتر من الماء.
طريقة الإعداد
-يتم نقع الشوفان في الماء لمدة نصف ساعة حتى يسهل ذوبان الشوفان.
-يتم وضع إناء على النار ويوضع فيه زيت الزيتون والبصل المقطع والثوم المفروم، ويتم تقليبهم على نار هادئة حتى يتغير لون البصل ثم نقوم بإصافة الطماطم المبشورة وصلصة الطماطم إلى الخليط.
-نقوم بإضافة الشوفان المذاب في الماء إلى الخليط، كما أنه من الممكن أن نضيف أي نوع خضار محبب لهذه الشوربة حسب الرغبة.
-يتم تقليب الخليط على النار حتى يبدأ في الغليان ثم نقوم بإضافة الملح والفلفل الأسود إلى الخليط، ثم نقوم بإطفاء النار، ولا يجب ترك الشوفان يغلي على النار لفترة طويلة حتى لا يعطي طعم مر، ثم يقدم الخليط ساخن ومن الممكن عصر الليمون على الشوربة حسب الرغبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دور طبيب التخاطب في علاج مصاب التوحد

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/مرض-التوحد-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/مرض-التوحد-940x198.jpg)



التوحد هو عبارة عن مرض يصيب الاطفال قبل سن الثالثة، و هو عبارة عن احد الاضطرابات العصبية التي تكون مصحوبة بضعف التواصل فضلا عن ضعف التفاعل الاجتماعي و المهارات المعرفية، و يعرف مرض التوحد باسم اضطراب طيف التوحد أو اضطراب التوحد الذاتي.
اعراض مرض التوحد
– القيام بانشطة متكررة.
– مقاومة شديدة للتغيرات في الروتين اليومي.
– ردود غير عادية لأشياء مثل اللمس.
– عدم القدرة على التفاعل مع البيئة.
مشاكل الكلام و التواصل الشائعة مع التوحد
التوحد يمكن أن يؤثر على الكلام، و تطوير اللغة، و التواصل الاجتماعي عن طريق عدة اسباب، و منها مثلا ان يكون المريض بالتوحد لا يتحدث على الإطلاق، او يصرخ كثيرة و يصدر اصوات قاسية من حنجرته، او يهمهم كثيرا و لا يتحدث، او يكرر كلام الاخرين كثيرا، و جدير بالذكر انه يوجد حوالي واحد من أصل ثلاثة أشخاص يعانون من التوحد لديهم صعوبة في إنتاج الأصوات اللازمة للتواصل عن طريق الكلام بشكل فعال.

تحديات التواصل مع الاخرين في التوحد
– مشكلة ضعف مهارات التحدث مثل الايماءات و الاتصال بالعين.
– مشكلة فهم معنى الكلمات خارج السياق.
– حفظ الأشياء التي يسمعها دون معرفة معناها.
-الاعتماد على صدى النص – أي تكرار كلام الاخرين – باعتبارها الطريقة الرئيسية للتواصل.
– مشكلة فهم قليل من معنى الكلمات أو الرموز.
– عدم وجود لغة إبداعية.
وبسبب هذه التحديات يحتاج الطفل المصاب بالتوحد أن يطور مهارة الكلام، كما يجب على الطفل أن يتعلم كيفية استخدام اللغة للتواصل، و يشمل ذلك معرفة كيفية إجراء محادثة، و يتضمن أيضا فهم الإشارات الشفهية و الغير اللفظية من أشخاص آخرين – مثل تعابير الوجه و نبرة الصوت و لغة الجسد.
ما الدور الذي يلعبه طبيب التخاطب في علاج التوحد؟
طبيب التخاطب هو معالج متخصص في معالجة مشاكل اللغة و اضطرابات النطق، و هو فرد اساسي في فريق علاج التوحد، و غالبا ما يؤدي الكشف المبكر على الاطفال عند تأخر الكلام لديهم إلى تشخيص مرض التوحد مبكرا، و البدء في العلاج مبكرا ايضا، و يعمل طبيب التخاطب بشكل وثيق مع الأسرة و المدرسة، للوصول للطريقة المثلى للتواصل مع الطفل.
تقنيات علاج مشاكل النطق و الكلام في التوحد
– استخدام الادوات الالكترونية لكي يسمع الطفل اصواتا مسجلة.
– الكتابة.
– استخدام لوحات بها صور حيث يتم استخدام الصور بدلا من الكلمات لمساعدة الطفل على تعلم التواصل.
اهمية جلسات التخاطب لمريض التوحد
جلسات التخاطب تحسن من قدرة الطفل على التواصل، و هو ما يجعل من الممكن للأشخاص الذين يعانون من التوحد أن يتمكنوا من تحسين قدرتهم على تشكيل العلاقات و اداء الوظائف و المهام اليومية،و بمساعدة طبيب التخاطب يصبح المريض قادرا على التعبير عن الكلمات بشكل جيد، و التواصل لفظيا و غير لفظيا، و فهم التواصل اللفظي و غير اللفظي، و فهم نوايا الآخرين من الكلام، و بدء الاتصال دون المطالبة من الآخرين، و معرفة الوقت المناسب و المكان المناسب للقيام بوسيلة تواصل معينة، على سبيل المثال متى نقول “صباح الخير”، و كلك يساعد على تطوير مهارات المحادثة و تبادل الأفكار و الللعب مع الاقران و التفاعل معهم، و تعلم التنظيم الذاتي.
متى هو أفضل وقت لبدء جلسات التخاطب للتوحد؟
كلما كانت البداية مبكرة كلما كان ذلك افضل من حيث النتائج، و عادة ما يظهر اضطراب طيف التوحد قبل سن 3 سنوات، و يمكن التعرف على تأخيرات اللغة في وقت مبكر بداية من سن 18 شهرا من العمر، و في بعض الحالات، يمكن تحديد التوحد في وقت مبكر من 10 إلى 12 شهرا من العمر، و من المهم جدا بدء العلاج بالكلام في أقرب وقت ممكن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

متلازمة داندي ووكر و أسباب الإصابة بها

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/متلازمة-داندي-ووكر-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/متلازمة-داندي-ووكر-940x198.jpg)



متلازمة داندي ووكر تعرف أيضا باسم موه الرأس الخلقي ، و هو عيب خلقي يظهر عند ولادة الطفل ، و يصيب منطقة الدماغ ، تحديدا منطقة المخيخ و البطين الرابع .
متلازمة داندي ووكر
مرض داندي ووكر يتسبب في الإصابة بخلل أو نقص في اكتمال نمو منطقة المخيخ ، كما أنه يرافقه حالة من الاتساع في منطقة البطين الرابع للدماغ ، و تظهر عند الأطفال نقرة خلفية تؤدي إلى ضمور المخيخ ، و يؤدي هذا إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الدماغية ، و منها ضمور في القنوات التي يمر منها السائل الدماغي الشوكي ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل بداخل الدماغ ، و يتم علاج الحالة غالبا بالتدخل الجراحي للتقليل من مضاعفات الحالة .
معدلات الإصابة
تشمل معدلات الإصابة طفل واحد من بين كل 25 ألف طفل ، و تظهر الإصابة في خلال السنة الأولى من العمر ، و تكون الحالات مصحوبة باستسقاء الدماغ ، و نصف المرضى يصابوا بالتخلف العقلي .

أسباب الإصابة بالمرض
– هناك العديد من المسببات التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة داندي ووكر ، و التي تشمل العامل الوراثي ، و الذي يصل إلى 5% من عدد المصابين .
– هناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي للإصابة ، و منها إصابة الأم أثناء الأشهر الأولى من الحمل ببعض الأمراض ، و منها الحصبة الألمانية و كذلك فيروس التكسوبلازما و الفيروس المضخم للخلايا .
– نسبة إصابة الإناث أقل من الذكور في هذا المرض ، و في العديد من الأوقات يصاحبه الإصابة بعدد من المتلازمات الأخرى ، و منها شذوذ القلب و الأورام الوعائية و عيوب العين و غيرها .
أعراض الإصابة بمتلازمة داندي ووكر
– تختلف الأعراض حسب شدة الإصابة و درجة تطور الحالة ، فتشمل توسع قطر الرأس و الإصابة بضمور في منطقة المخيخ ، و كذلك التوسع الكيسي في البطين الرابع ، فضلا عن الإصابة باستسقاء الدماغ .
– في بعض الحالات تظهر زيادة في حجم الحفرة الدماغية الخلفية ، مع بروز في الجزء الخلفي من الرأس ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الجمجمة ، مما يصيب المرضى بكثرة التشنجات و القئ .
– كلما زادت الإصابة كلما ظهرت مشاكل أخرى ، مثل رأرأة العين و ضمور الشبكية و كذلك بعض المشاكل في السمع ، فضلا عن اضطرابات التنفس و تأخر النمو الحركي ، و كذلك الإصابة بتأخر النمو العقلي ، و قد يصاحب الحالة تشوهات في القلب و في الأطراف .
التشخيص و العلاج
– بعد الفحص الطبي يتم فحص المريض عن طريق الأشعة فوق الصوتية للدماغ ، و كذلك فحص الكروموسومات و عمل أشعة مقطعية على الدماغ ، و بعدها يتم عمل أشعة الرنين المغناطيسي ، و من خلالها يتم التعرف على حجم الخلل الذي يصيب المخيخ و البطين الرابع ، و درجة الإصابة بالاستسقاء الدماغي .
– أما بالنسبة للعلاج فهذه المتلازمة ليس لها علاج ، و إنما يتم العلاج للحد من الأعراض التي تصاحبها ، و التي تشمل القسطرة الدماغية لعلاج حالات الاستسقاء ، و إجراء الفحوصات على الأبوين لتجنب تكرار الإصابة لأطفال آخرين ، و كذلك التأهيل الطبيعي لعلاج مشاكل الحركة ، و علاج المشاكل التي تتعلق بالسمع و النظر و النطق .
– نسبة وفيات هذه الحالة تصل إلى 50% ، و ذلك نتيجة زيادة المضاعفات التي تصاحب الحالة .
حالات نادرة
هناك بعض الحالات اتسمت بالغرابة حول العالم ، و كان من بين هذه الحالات حالة تم التعرف عليها بعد إتمامها الأربعة و الأربعين عام ، و ذلك من خلال ألم في الساق ، و صاحب هذه الحالة كان قد تزوج و أنجب و مارس حياته بشكل طبيعي ، و لم يعيقة أي شئ سوى ألم ساقه ، على الرغم من الخلل الواضح في شكل مخه .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 أنواع من الحساء تعطيك طاقة لمدة يوم كامل


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/حساء-العدس-640x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/حساء-العدس-640x198.jpg)






نحن في فصل الشتاء الذي تبحث فيه دوما على طعام ومشروبات تمدك بالدفء والطاقة ، يوجد العديد من الأطعمة التي تكون مناسبة لفصل الشتاء فتعمل على أن يشعل الجسم بالحرارة والدفء ، ومن هذه الأطعمة الحساء أو الشوربة كما يطلق عليها البعض في العديد من الدول .
الحساء يساهم في مد الجسم بالحرارة والدفء فهو مناسب جدا لفصل الشتاء وفي أوقات الشعور بالبرد ، كما يعتبر الحساء بمثابة وجبة متكاملة فيدخل في تكوينه العديد من المكونات فهي غنية بالمواد الغذائية ، ومن أشهر اطباق الحساء هو حساء الفاصوليا ، دورنا في هذا المقال العمل على تقديم 7 أنواع من الحساء القائم على مكون من مكونات البقوليات ، والذي يشعرك بالشبع والدفء كما يعمل على المحافظة على حميتك الغذائية ، وهذه الأنواع كالأتي :-

1- حساء الفاصوليا: يعتبر طبق حساء الفاصوليا من أشهر الأطباق المناسبة في فصل الشتاء فهو يعتبر الخيار الأمثل ، كما أن حساء الفاصوليا يعتبر من الأطباق التي تشعرك بالشبع والدفء وتمد الجسم بالطاقة ، كما أن حساء الفاصوليا من الأطباق الغنية بالمواد الغذائية التي تحافظ على صحة الإنسان .

(https://www.almrsal.com/post/592542/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84%d9%8a%d 8%a7)
حساء الفاصوليا التي تحتوي على العديد من البروتينات والألياف ، كما يعمل حساء الفاصوليا على ضبط ضربات القلب ، كما أشارت بعض الدراسات على أن تناول الحساء الذي يحتوي على بقوليات يعمل على زيادة نسبة الحرق للسعرات الحرارية بصورة أكبر مقارنة بالوجبات التي تحتوي على اللحوم ، بالتالي فالحساء المكون من البقوليات مثل الفاصوليا يناسب من يتبعون نظام غذائي .
2- حساء البازلاء :- من أكثر الأطباق صحة هو طبق حساء البازلاء قد لا يعتبره الكثيرين أنه طبق عصري مثل الأطباق الأخرة ، ولكن لا يختلف الكثير على طعمه حيث يمتلك حساء البازلاء طعم لذيذ ومميز ، كما أن حساء البازلاء يعتبر من الأطباق الصحية حيث يحتوي على العديد من المواد الغذائية التي تحافظ على صحة الجسم ، حساء البازلاء غني بالعديد من الألياف كما أنه يحتوي على العديد من البروتينات ، بالتالي حساء البازلاء مناسب جدا لمتبعين الحمية الغذائية فهو يساعد على سرعة الحرق.
(https://www.almrsal.com/post/592542/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%84%d8%a7%d8%a1)
3- حساء ريبوليتا :- يعتبر حساء ريبوليتا من أشهر الأطباق الصحية واللذيذة ، يكون حساء ريبوليتا من الفاصوليا البيضاء والثوم وزيت الزيتون والكرفس المطحون مع الجزر المفروم بالإضافة للطماطم والبصل مع شرائح الملفوف مع عصير الليمون بالإضافة إلى قطع الخبز ، حساء ريبوليتا غني بالبروتينات والألياف ومناسب للحمية الغذائية.
(https://www.almrsal.com/post/592542/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d9%88%d9%84%d8%aa%d 8%a7)
4- حساء العدس :- يعتبر حساء العدس من أكثر الأطباق التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على تدفئة الجسم في الشتاء ، كما يحافظ على صحة الجسم كما أن حساء العدس يتميز بطعمه اللذيذ ، يتم اضافة العديد من المكونات على حساء العدس بخلاف العدس يتم اضافة جوز الهند والزنجبيل والليمون ، والحساء غني بالألياف والبروتين.
(https://www.almrsal.com/post/592542/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%af%d8%b3)
5- الحساء النباتي بالفلفل الحار الأبيض :- يعتبر حساء الفلفل الأبيض من الأطباق الغنية بالألياف والبروتينات ، فهو مناسب لأشخاص النباتين كما هذا الحساء له طعم لذيذ .
6- حساء الحمص :- من أشهر الأطباق حساء الحمص المشهور في منطقة شمال أفريقيا ، يدخل في تكوين حساء الحمص العديد من المكونات والخضروات فيتم إضافة الطماطم والكزيرة والاريسيا ، كما يتم اضافة بعض التوابل كالكمون والفلفل ، يحتوي حساء الحمص على الألياف ، ويعتبر حساء الحمص بمثابة وجبة متكاملة تشعرك بالشبع لوقت طويل .
(https://www.almrsal.com/post/592542/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d8%b5)
7- حساء القرنبيط :- يعتبر القرنبيط من الخضروات التي تعود بفوائد عديدة على صحة الإنسان ، يمكن استخدام القرنبيط لصنع حساء لذيذ يعمل على مد الجسم بالطاقة والحرارة كما يحافظ على صحة الجسم كما أن حساء القرنبيط له طعم لذيذ ومميز .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق التخلص من الدهون بطرق طبيعية

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/التخلص-من-الدهون-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/التخلص-من-الدهون-630x198.jpg)






بالتاكيد يأتي وقتا عصيبا تشعر فيه بالانتفاخ، لأن العديد من الوجبات الغذائية والمنتجات السريعة التي تحتاج أن نسعى لحرق الدهون، وأفضل طريقه للحفاظ علي فقدان الوزن هو أن تفقده ببطء، فلابد من إنشاء توازن بين السعرات الحرارية السلبية عن طريق تناول الطعام والحصول على المزيد من النشاط. ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في أي خطة لإنقاص الوزن.
نبذة عن السعرات الحرارية :
إذا أردت أن تخسر الدهون وشعارك يجب أن تكون الطريقة بطيئه وثابته، فإذا كنت تفقد الوزن بسرعة كبيرة ، فبهذا قد يكون فقدان العضلات والمياه بدلا من الدهون.

رطل واحد من الدهون يحتوي على حوالي 3,500 من السعرات الحرارية ، وذلك لأن عجز التخلص من السعرات الحرارية اليومية من 500 السعرات الحرارية إلى 1,000 السعرات الحرارية فهذا يمكن أن تساعد على إنقاص 1 رطل إلى 2 من الدهون غير المرغوب فيها خلال الأسبوع.

من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة يكون التخلص من الوزن الزائد أسهل ولكن يعتمد الأمر على نوعية الطعام بشكل كبير.
نصائح هامة للتخلص من الوزن :
1- لست بحاجه لأكل الأطعمة الخاصة لإنقاص الدهون، ولكن لابد من ملء النظام الغذائي الخاص بك بالفواكه والخضروات، لأن هذا يساعد على إشباع شهيتك مع الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية الخاصة بك.
2- ويفضل أن تشمل الوجبات بعض الأطعمه الأخرى ذات القيمة المنخفضة والغنية بالمغذيات مثل الحبوب الكاملة والبروتينات الهزيلة مثل اللحوم البيضاء والدواجن والماكولات البحرية والفاصوليا وألبان المنخفضة الدسم أو غير الدسم.
3- لابد من تقسيم الاطعمه الخاصة بك إلى ثلاث وجبات وبهم وجبة خفيفه واحدة وتناول نفس الكمية من الطعام في كل وجبه، ويفضل ملء نصف طبق الطعام الخاص بك فقط مع الفواكه والخضار، أو يكون طبق الطعام ربع ملئ بالحبوب الكاملة وربع بروتينات.
المساعدة من خلال الماء والشاي الأخضر :
يعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية حجر الزاوية لفقدان الوزن، ولكن مياه الشرب والشاي الأخضر قد تساعد في جهودكم، وذلك بشرب كوبين من الماء قبل كل من الوجبات المنخفضة السعرات الحرارية قد تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وتساعدك على فقدان المزيد من الدهون.
هذا إلى جانب الشاي الأخضر قد يساعدك أيضا على إنقاص كميه مناسبة من الوزن، ويقترح شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا للوصول للوزن المناسب.
الحصول على القدر الكافي من النوم :
لابد من الحصول على من سبعه إلى تسع ساعات من النوم في الليل لأن هذا قد يساعد في فقدان الدهون، لأن عدم الحصول علي القدر الكافي من النوم قد تزيد من الهرمونات التي تجعلك تشعر بالجوع، وهذا لأن الساعات التي تمر بدون نوم تجعلك تشعر بالجوع.
حرق السعرات الحرارية بالحركة :
يتم حرق السعرات الحرارية الإضافيه من خلال ممارسة الرياضة فهذا يساعد أيضا في فقدان الدهون، وتوصي أكبر مراكز مكافحه الأمراض والوقاية منها ب150 دقيقه من النشاط المكثف باعتدال على مدار الأسبوع وبحيث يكون كل يومين أو أكثر من النشاط وهذا بالطبع يعزز العضلات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج أكزيما اليدين بالطب البديل

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/علاج-أكزيما-اليدين-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/علاج-أكزيما-اليدين-940x198.jpg)



الأكزيما مجموعة من الأمراض التي تصيب الجلد والتي تؤثر على ظهور علامات على الجلد، خاصة علامات تهيج بالجلد ويعد من بين أهم الأنواع انتشارا من الأكزيما هي التهاب الجلد ويعد من بين الأمراض الوراثية مثل ما يحدث في حمى القش وغيرها من الأمراض الوراثية.
ويعد السبب الرئيسي للإصابة بمرض الأكزيما هو حدوث خلل في مناعة الجسم كما أن العلاج الشائع للإكزيما بمختلف أنواعها هو الكريمات كما أن ذلك المرض قد تم تصنيفه من بين الأمراض التي لا تؤدي إلى حدوث وفاة نتيجة لكثرة الإصابة به أو انتشاره على مساحة كبيرة من جلد المريض.
طرق لعلاج الأكزيما التي تظهر على اليدين :
توجد العديد من الأنواع الخاصة بمرض الأكزيما التي تصيب الجلد والتي يتم بناء على نوعها تحديد نوع العلاج المخصص لها وفقا لما يؤكده الطبيب المعالج للحالة من خلال فحصه للحالة بالعين المجردة ومن بين أنواع الأكزيما المنتشرة ما يلي :


1- الأكزيما التأتبية :
يعد ذلك النوع من الأكزيما من بين أكثر أنواع الأكزيما انتشارا بين المصابين وتصيب بكثرة الأشخاص الذين يعانون من الربو.
2- الأكزيما الناتجة عن التلامس :
ولتلك الأكزيما نوعين النوع الأول منها ناتج عن لمس المواد المهيجة للجلد من المواد الكيميائية، والنوع الثاني ناتج عن ملامسة العناصر مثل النيكل أو الحلي.
3- أكزيما خلل التعرق :
وتلك الأكزيما هي ما يتم التركيز عليه والتي تصيب اليدين والقدمين بشكل كبير وإلى الآن تعد من بين الأمراض مجهولة السبب.
4- التهاب الجلد المثي :
وينتشر هذا النوع خاصة لدى الأطفال والذي يظهر لديهم على هيئة قشرة بالرأس أما لدى البالغين، فتختلف مناطق ظهوره بين الحاجب والأذن وغيرها وهي عبارة عن نمو نوع من الفطريات التي تعيش في تلك المناطق المذكورة.
الطرق المتبعة لعلاج الأكزيما :
يوجد طريقين لعلاج الأكزيما الأولى من خلال الطب الكيميائي والثاني من خلال الطب البديل ويتمثل في الآتي :
1- الشوفان :
وذلك بواسطة طحن كمية من الشوفان وخلطها مع كمية مناسبة من الماء ووضعه على الجلد المصاب حتى يجف ويتم غسله جيدا ويتم تكرار تلك الطريقة ثلاثة مرات يوميا.
2- الليمون :
يعرف عنه فاعليته الكبيرة في ترطيب الجلد حيث يتم دهن المنطقة المصابة بالليمون حتى يجف وبعدها يتم غسل المنطقة جيدا.
3- الجزر الأصفر :
يتم تحضير لبخة من لب الجزر الأصفر ومخلوطة بعرق الذهب ويتم وضعها على المكان المصاب ثلاثة مرات يوميا.
4- الحلبة :
يتم تحضير لبخة من مطحون الحلبة والعسل ووضعها على المنطقة المصابة في اليدين مرتين يوميا.
5- الترمس :
مطحون الترمس معروف بفاعليته الكبيرة على الجلد فيتم رش مطحون الترمس على المكان المصاب مرتين يوميا أيضا للتخلص من الأكزيما.
6- زيت السمك :
أو المعروف بإسم أوميجا 3 لذا فعليكم بتناول كمية مناسبك من زيت السمك نظرا لكونه مكافح جيد للإكزيما والتخلص منها.
7- خل التفاح :
يتم خلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح والعسل ويتم وضعهم في كأس مياه ويتم تناوله عدة مرات في اليوم والمعروف عن ذلك المزيج أنه يزيد من مناعة الجسم وبالتالي لن يتعرض للإكزيما.
8- العسل :
من المعروف عن العسل أنه مضاد للبكتيريا فيتم مسح مكان الإصابة بالعسل ويترك فترة قليلة ثم يغسل بالماء البارد.
وعلي الجانب الأخر فإن أحد أشهر العقاقير الطبية لعلاج الأكزيما هو :
1- مضادات الهيستامين :
والتي يتم استخدامها خاصة عند حدوث تهين بالجلد والذي ينتج عنه الأكزيما كأمر طبيعي.
2- قطران الفحم :
والذي يتم استخدامه لتقليل رغبة المصاب في الحكة ونظرا لرائحته القوية فيتم الاستغناء عنه من قبل الكثير من المستخدمين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار إرتداء الجوارب أثناء النوم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الجوارب-660x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الجوارب-660x198.jpg)



إرتداء الجوارب أثناء النوم من الأمور التي يحذرك منها كثيرون، حيث أنه يقال أن إرتداء الجوارب أثناء النوم من الممكن أن يتسبب في مشاكل للعينين، فما مدى صحة هذه المقولة، وكيف يمكننا إختيار الجوارب المناسب؟
أضرار إرتداء الجوارب أثناء النوم : ينتج عن إرتداء الجوارب أثناء النوم أضرار فقط إذا لم يكن الجوارب مناسب، وتتمثل الأضرار في التالي:

-إذا كنت تنام وأنت مرتدي جوارب ضيقة فسوف تعمل هذه الجوارب على منع وصول الدم إلى أطراف الأصابع، بسبب ضغطه على القدم.
-إذا قمت بالنوم مرتديا جوارب وكانت قدمك نفسها غير نظيفة ولم تغسلها قبل إرتداء الجوارب، فسوف ينتج عن ذلك الأمر الإصابة بالفطريات والتي تتسبب في إلتهابات في القدمين.
-إذا كانت الجوارب التي تقوم بإرتدائها ليست جافة تماما، فسوف ينتج عن هذا الأمر جفاف وتشققات في القدمين.
أهم النصائح عند إختيارك للجوارب المناسبة : من الممكن تفادي أي أضرار عند إرتداء الجوارب إذا تم إختياراه بعناية وأهم الأسس التي من الممكن إختيار الجوارب على أساسها هي:
-لابد من الحرص على إختيار المقاس المناسب للجوارب حتى يحدث توازن بين الأناقة وتلافي الأضرار، حيث أن الجوارب الضيقة تعيق من وصول الدم إلى القدم والأصابع وبالتالي قد يتسبب في الإصابة بالدوالي، أما الجوارب الواسعة سوف تتسبب في إحراجك عند إرتدائها لأنها سوف تسقط دائما.
-يفضل إرتداء الجوارب القطنية عندما يكون الجو حار حتى يكون بإستطاعتها إمتصاص العرق، وبالتالي يمكنك تجنب إنبعاث الروائح الغير مرغوب فيها، وأيضا بقاء القدم جافة يحميك من الإصابة بالعدوى البكتيرية أو أي إلتهابات في القدم.
-في الجو البارد جدا يفضل أن يكون الجورب مصنوع من الصوف، حتى يساعد في تدفئة القدمين.
-يمنع نهائيا إرتداء الجوارب المصنعة من ألياف مهما كان الطقس، لأنها تتسبب في الإصابة بإلتهابات للقدمين وخاصة لأصحاب البشرة الحساسة.
-يمنع إرتداء الجورب الواحد أكثر من مرة حتى لا يتسبب لك تكرار إرتداء الجوارب في الإصابة بالفطريات، ولهذا ينصح بتغييره بإنتظام.
-عند إرتداء الحذاء لابد من أن تقوم بإرتداء جوارب مهما كانت حالة الطقس لأنه يساعد في الحفاظ على القدم.
-لابد من الحرص على التخلص من الجوارب التي تستعملها كل فترة وإستبدالها بعدد جديد من الجوارب لأنها في الغالب تتأثر بكثرة الغسيل ويصبح شكلها غير مناسب وأيضا تتمزق.
فوائد إختيار الجوارب المناسب لإرتدائه قبل النوم
-إذا قمت بتنظيف القدم جيدا وغسلها قبل النوم ثم قمت بتجفيفها جيدا ثم إرتداء الجوارب، فهذا الأمر يساعد كثيرا في حماية القدم من أي إلتهابات أو عدوى بكتيرية أو فطرية.
-عند وضع كريم مرطب على القدمين بعد غسلها جيدا وتجفيفها ثم إرتداء الجوارب والنوم به، فسوف يعمل الجوارب على تسريع إمتصاص البشرة للكريم، مما يساعد في زيادة رطوبة بشرة القدم وحمايتها من الجفاف والتشقق.
-إذا كنت من النوع الذي يصاب بتعرق القدمين أثناء النوم فإن إرتداء الجوارب أثناء النوم سوف يكون أمر مناسب كثيرا من أجلك، حيث يساعد إرتداء الجوارب المصنوعة من القطن في إمتصاص العرق وبالتالي يساعد في بقاء القدمين جافتين، ويحميك من الإصابة برائحة القدم الكريهة.
-يساعد إرتدائك للجوارب وأنت نائم في حماية القدمين من البرودة حيث يساعد الجوارب في تدفئة القدمين، والتخلص من الأعراض التي تصاحب إنخفاض درجة حرارة الطقس مثل الشعور بألم في القدمين يمنعك من القدرة على السير عليها من كثرة البرودة، أما إرتداء الجوارب المناسب والمصنوعة من الصوف تعمل على تدفئة القدمين.
-إرتداء الجوارب يساعد في الحماية من تشقق القدمين والجفاف، حيث أن عدم إرتداء الجوارب يعمل على تشقق القدمين والكعوب بشكل خاص مما يتسبب بإلتهابات في القدمين وأيضا يتسبب في مظهر محرج للقدمين، ولكن إرتداء جوارب نظيف بإستمرار يساعد في الوقاية من هذا الأمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضطراب فرط الحركة و نقص الانتباه عند البالغين



https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/09/فرط-الحركة-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/09/فرط-الحركة-940x198.jpg)





جميعنا نعرف اضطراب فرط الحركة و نقص الانتباه الذي ربما يصاب به الأطفال ، و ربما يعرف البعض تطورات هذا المرض و مضاعفاته ، و لكن ما هي التفاصيل الخاصة بالبالغين .
اضطراب فرط الحركة عند البالغين
يعتبر اضطراب فرط الحركة عند البالغين حالة عصبية تظهر في مراحل حياة الطفل ، و ربما يتم اغفالها حتى تصل إلى سن المراهقة و البلوغ ، و تتضح على شكل تصرفات و مشاعر قوية تواجه الإنسان ، و يعرف البعض هذه الحالة بالغفلة السائدة ، أو زيادة النشاط الحركي السائد ، حيث أن الإنسان تغلب عليه حالات من فرط الحركة و شعور بعدم الراحة ، يبدأ في الظهور في مرحلة المراهقة.

أعراض الإصابة باضطراب فرط الحركة
– يعتبر اضطراب نقص الانتباه و فرط الحركة هو حالة من الاضطرابات المزمنة ، و التي تبدأ في مرحلة الطفولة و تستمر مع الإنسان طوال حياته ، و تصل نسبة الأشخاص الذين تبدأ معهم هذه الحالة ثم تستمر لمرحلة البلوغ حتى 66% ، فتؤثر على حياتهم العملية و الشخصية بشكل بالغ .
– يعاني المرضى المصابين بهذه الحالة من عدم القدرة على تشجيع أنفسهم ، و كذلك يعانوا من أن من التشتيت و الفوضى ، بل ربما ينظر إليهم المجتمع على أنهم أشخاص فوضويين ، يحتاجون إلى التحفيز المستمر للعمل ، و لابد أيضا من أن يكونوا أقل تشتتا حتى يتمكنوا من الإنجاز .
– قدرة هؤلاء الأشخاص على التعلم لا تختلف مطلقا عن أقرانهم من الأشخاص الطبيعيين ، و الأشخاص المحيطين بهم يعرفون جيدا قدراتهم و أنهم في حاجة فقط للتركيز .
– ربما تتشابه هذه الأعراض مع فرط الحركة عند الأطفال ، و لكن الكبار يكونوا أقل تشتتا من الأطفال ، و مع ذلك تبقى الأعراض غالبا واحدة ، هذا إلى جانب أن الكبار يكونوا أقل عرضة للفرط الواضح في النشاط ، نظرا لشعورهم بالمسئولية و لكن يبقى أمامهم مواجهة هذه الأعراض و التصدي لانفعالاتهم الزائدة ، و تواجههم كثيرا صعوبة في تحديد الأولويات ، و يجدوا صعوبة بالغة في اتخاذ القرارات .
– أما عن صعوبة المشكلة فتتحدد بناء على قدرة الشخص على السيطرة على حالته ، و قدرته على بناء حياته و التفكير السليم ، و لكنهم غالبا ما يقعوا في مأزق النتائج المترتبة على التسرع .
– للأسف الكثيرين يعتبرون هذا الاضطراب مجالا للخزي و الاحراج من الآخرين ، و كأنهم أصحاب إعاقة ذهنية في حين أن الأمر أبسط من ذلك بكثير .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سوء التخزين يقضي على فوائده

العسل.. نافع للحروق والمغص والكحة الجافة ولسعة الصقيع


http://www.alriyadh.com/media/thumb/33/c1/750_afff2714e7.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/33/c1/750_afff2714e7.jpg)



ثبت علمياً وتجريبياً أن العسل وتحقق منه العلماء المعاصرون باب كبير جداً وكل يوم يكتشف فيه جديد وأن النحلة ويطلق عليها الشغالة هي التي تنتج العسل والنحل وحلاوتها دواء..
يقتل البكتيريا ويمنع تحلل الأنسجة ويمكن استخدامه داخلياً وخارجياً..
كل ما تصنعه النحلة فيه دواء مثل الشمع، الصمغ ،العسل، غذاء ملكة النحل.. إلخ وقد عولج بهذه العقاقير الإلهية أمراض ميؤوس منها فتبارك الله أحسن الخالقين. وقد أجمع العلماء ومختصون من الطب البديل أن العسل أنفع ما يتعالج الناس به لما فيه من فتح الشهية للطعام والحلاوة وتقوية الجسم وتقوية المعدة وجودة التغذية وتقوية المناعة ومعالجة ما يطرأ على أعضاء الجسم المختلفة وفي العسل من منافع وقد يحصل الشفاء بإذن الله به بعد تكرار المداومة على تناول العسل، ويوجد عدة صيغ لتناول العسل يأخذ الكبير ملعقة عسل على نصف كأس ماء دافئ يغلى الماء ويخلط مع العسل بعد أن يدفأ أي بين الغليان والبرودة مع نصف كأس ماء دافئ يؤخذ في الصباح الباكر قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين وهذا نافع في حالات نقص المناعة وحالات الضعف العام وحالات الإمساك أو الإسهال وفي حالات الالتهاب المعوي أو التسمم الغذائي فيؤخذ ملعقة عسل على كأس ماء دافئ صباحاً قبل الفطار والعسل مشروب منعش ومبرد وكذلك مشروب علاجي ويضاف لخلطات الاأعشاب الطبية.
ويساعد أيضاً على شفاء الجروح والحروق والجراحات الطبية وهو مصدر غذائي غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة وكثير من أنواع البكتيريا لا تعيش داخل العسل وهو مثبط قوي لنمو البكتيريا مثل السالمونيلا وشيغلا والاشيرشيا كولاي والعسل يستخدم داخلياً وخارجياً والعسل يمنع تحلل الأنسجة والعسل يوقف نمو البكتيريا وكذلك يقتل البكتيريا والعسل يساعد على تقليل الحموضة والعسل نافع للحروق والمغص والكحة الجافة والالتهابات ولسعة الصقيع ونافع للمحافظة على سلامة حنجرة مقرىء القرآن ومفيد لعلاج بعض أنواع السل ومانع له ومسكن للألم ويفيد في علاج انتفاخ الجلد وخدوشه وقطع الجلد والعسل نافع للسع الحشرات والعسل يوضع على الشاش وهذا الشاش مع العسل يوضع على الجروح لمدة 24 ساعة والعسل يستعمل لعلاج الأرق ويؤخذ ملعقة متوسطة على كأس حليب عند النوم وهو مفيد لعلاج تصلب الشرايين يؤخذ ملعقة أكل مع حبوب اللقاح يومياً وهذا نافع لعلاج الشرايين المتصلبة والعسل يؤخذ منه ملعقة كبيرة يومياً مع ماء دافئ لعلاج أمراض البرد والانفلوانزا والعسل ناجع لعلاج التعب والإرهاق ويفيد في النقاهة للمرض بعد العمليات ويؤخذ مع العسل ملعقة أكل مع ملعقة خل التفاح مع الماء الدافئ مرتين إلى ثلاث مرات لعلاج الروماتيزم والتهاب المفاصل. والعسل مفيد في علاج البثور والناسور والعسل مفيد في المحافظة على عمل اللمف (سوائل انسجة الجسم) أي إنسيابية وتدفق السوائل لتعمل على أحسن وجه. والعسل يعالج الحروق ويعالج القرحة المعوية الناتجة عن بكتيريا المعدة Helicobacterpylori والعسل له فائدة كعلاج للكحة الجافة وطارد للبلغم مقوٍّ للرئة ومقوّ للطحال والمعدة. ويستعمل لعلاج الكحة الجافة والكحة المزمنة والتهابات الحلق ومفيد للأمساك وخاصة عند كبار السن أي في حال جفاف البراز. والعسل مفيد في علاج التهاب الكبد الوبائي المزمن ومفيد لتحضير الأعشاب الطبية الشعبية والعسل ينفع من عندهم إسهال مزمن ناتج عن التسمم الغذائي يؤخذ منه ملعقة إلى ملعقتي أكل يومياً ومفيد لعلاج الالتهابات البكترية أي كمضاد حيوي وهو محلى ومغذّ.
وإضافة العسل كمادة محلية انفع وأفيد من إضافة السكر للاغذية والمشروبات وملعقة الأكل من العسل tablespoon تعطي64 سعرة أما ملعقة الأكل من السكر فتعطي 48 سعرة والعسل أشد حلاوة من السكر والعسل غذاء وعلاج. وتعليب العسل والإعسال وتعبئتها مهم جداً للمحافظة على فائدتها ومنافعها وطعمها الخاص ورائحتها ولونها وقوامها وجمالها ويحفظ العسل عموماً في مكان بارد ومظلم أو معقم وفي أوانٍ زجاجية محكمة الاغلاق لفترة طويلة لا تزيد عن سنة ويباع العسل بعد تصفيته وتعقيمه وترك العسل في الثلاجة يجعله غليظ القوام وترك العسل في أماكن ساخنة فوق 40&ordm; فإن ذلك يغير طعم العسل ويتلف انزيماته كذلك سوء التخزين يتلف العسل ويقضي على فوائده.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لها تأثير مضاد للبكتيريا والفطريات وتستعمل عند فقد الشهية ومشاكلات سوء الهضم
الكزبرة.. نافعة ضد الإصابة بالبرد وحموضة المعدة!

http://www.alriyadh.com/media/thumb/66/f7/750_a4a638d799.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/66/f7/750_a4a638d799.jpg)ت
عد الكزبرة من التوابل المشهورة



الكزبرة نبات عشبي حولي ذو رائحة عطرية قوية يصل ارتفاعه إلى 50 سم له أوراق علوية دقيقة التقطيع وأزهار صغيرة بيضاء أو قرنفلية اللون وتعطي ثماراً دائرية صغيرة صفراء إلى بنية اللون؛ وتعد الكزبرة من التوابل المشهورة.
تعد الكزبرة بعدة أسماء مثل: الكسبرة, تقد, تقدة, ثاو, وتعرف علمياً باسم Coriander Sativum من الفصيلة المظلية.
والجزء المستعمل من الكزبرة هو الأوراق والبذور والزيت. تنتشر في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط كما تزرع في الهند وأميركا الجنوبية وأوروبا.
المحتويات الكيميائية:
تحتوي الكزبرة على زيت طيار وأهم مركباته اللينالول، والبورنيول وبارا سايمن، والكافور، والجيرانيول والليمونين والفاباينين، كما تحتوي على زيوت دهنية وكومارينات وفلافونيدات وفثاليدات وبوتاسيوم وكالسيوم ومغنسيوم وحديد وفيتامين (C).
الاستعمالات:
تستخدم الكزبرة في كل أنحاء آسيا وشمال أفريقيا وأوروبا منذ أكثر من 2000 سنة قبل الميلاد وقد عثر علماء الآثار في مصر على سلتين من ثمار الكزبرة في مقبرة توت عنخ آمون. كما كانت الكزبرة تقدم كهدايا في المقابر الفرعونية.
وقد ذكر "بليني" أن أفضل أنواع الكزبرة التي ترد إلى إيطاليا كانت من مصر. وقد وصلت الكزبرة إلى الصين أثناء حكم سلالة هان عام 202 قبل الميلاد ويصف بلينوس استخدامها من أجل القروح المنتشرة ومرض الخصيتين والحرقة والجمرة وتقرح الأذنين وتدفق الدمع من العينين وعند ازدياد حليب النساء أيضاً.
وكان أطباء الفراعنة ينسبون للكزبرة خاصية طرد الديدان من الأمعاء والإكثار منها يستخدم كمنوم وقد جاءت الكزبرة في بردية هيرست ضمن وصفه لعلاج موضعي للكسور ومسكناً موضعياً لحالات التهابية متهيجة ولعلاج سقوط الرحم وإزالة الاضطرابات وطرد الغازات.
وقال جالينوس: "عصارة الكزبرة مع اللبن تسكن كل ضربان شديد". وقال أبوبكر الرازي: "الكزبرة نافعة ضد حالات التبول مرات كثيرة وتقطير البول والإصابة بالبرد. كما أنها مفيدة لحالات حموضة المعدة.
وقال ابن سينا: "الكزبرة تنفع الأورام الحارة مع الاسفيداج والخل ودهن الورد مع العسل والزيت للشري والنار الفارسي".
وقال ابن البيطار: "الكزبرة تساعد المعدة على الهضم، أما الكزبرة الخضراء فهي تضر بمريض الربو".
وقال داود الأنطاكي: "الكزبرة أجودها الحديث الضارب إلى الصفرة ولا فرق فيها بين شامي ومصري بل ربما كان المصري أجود.. وهي تحبس القئ وتمنع العطش والقروح والحكة أكلاً وطلاءً بالزيت ومزجها بالسكر يشهي ويمنع التخمة ويقوي القلب ويمنع الخفقان ومع العنبر والسكر تزيل الدسنتاريا ومع الصندل واليانسون تقوي المعدة وتسقط الديدان".
وقال ابقراط: "إن في الكزبرة حرارة وبرودة وهي تزيل روائح البصل والثوم إذا مضغت رطبة ويابسة".
وحديثاً يشيع استخدام الكزبرة كتابل حيث تستخدم على نطاق واسع في جميع بلاد العالم. ويستخدم نقيع الكزبرة كعلاج لطيف لانتفاخ البطن والمغص وهي تهدئ التشنج في الأمعاء وتضاد تأثيرات التوتر العصبي.
لقد ثبت أن لزيت الكزبرة تأثيراً منبهاً لإفراز العصارات الهضمية وهو مضاد لرياح البطن وللمغص أيضاً. كما ثبت أن له تأثيراً مضاداً للبكتريا والفطريات. وقد صرح الدستور الألماني باستعمال الكزبرة ضد فقد الشهية ولمشاكل سوء الهضم.
ويستخدم الصينيون الكزبرة لعلاج فقد الشهية وفي علاج العنقز والحصبة ومشاكل القولون والروماتزم. وفي الطب الهندي تستخدم الكزبرة لعلاج نزف الأنف والكحة ومشاكل المثانة والقيء والتطريش والدسنتاريا الأميبية والدوخة.
وقد استطاعت إحدى الشركات البريطانية لصناعة الأدوية إجراء البحوث على الكزبرة وتمكنت من استخلاص دواء من الكزبرة الخضراء له فوائد علاجية في حالات الربو والسعال الديكي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد خبز الطحالب في انقاص الوزن‎‏

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/خبز-الطحالب-700x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/خبز-الطحالب-700x198.jpg)



خبز الطحالب :- يعتبر خبز الطحالب من أهم الوسائل الحديثة الذي يتم أستخدامها لإنقاص الوزن ، و التخلص من زيادة الوزن بالإضافة إلى أن نباتات الطحالب هامة جداَ ، و غنية بالعديد من الأملاح ، و المعادن الأساسية ، و الضرورية للجسم ، و لقد وجدت العديد من الدراسات الخاصة التي تم إثباتهم مؤخراً أن الصينيين يمتلكون المناعة القوية من الأمراض ، و هذا يرجع إلى فضل تناولهم لعنصر اليود ، و أيضاً الكثير من العناصر الأخرى الهامة ، و النادرة ، و هي تتواجد في جميع الطحالب ، و التي يتم أستخراجها من الحبار بصفة طبيعية ، و هامة ، و يعد أيضاً من أهم العناصر الغنية ، و المفيدة، و الهامة ، و التي تتواجد بداخلها جميع الأملاح ، و العناصر الذي تقوي المناعة.
خبز الطحالب وتخفيف الوزن :-
1- يذكر أنه يوجد العديد من الابتكارات ، و الوصفات الهامة الذي يتم استخراجها من الشعير ، و القمح ، و الطحالب البحرية ، و من أشهر الطحالب تلك التي تستخدم في هذا الخبز ، و هو طحلب كلوريلا ، و يحتوي في الأصل على مادة الكلورفيل بالإضافة إلى أنه هناك العديد من الفروق العالمية ، و توافرها في درجات الحرارة أثناء نموه ، و زراعته.

2- الجدير بالذكر أيضاً أن خبز الطحالب يوجد بها كميات هائلة ، و كبيرة من البروتين إذ أن الأبحاث جميعها قد أكدت أن خبز الطحالب يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، و ذلك عند القيام بتناول قطعة واحدة منه ، و هذا يكون بديلاً من الفطور مما ينتج عنه حرق السعرات الحرارية بشكل جيد ، و بالأخص أثناء أداء تمرين الجري.
3- هذا أيضاً فإن جميع الدراسات الخاصة بالخبز ، و بالأخص الذي يتم من خلاله وضع الطحالب بشكل كامل بها ، و لم يتم تكسيرها لاستخراج المواد الذي توجد بداخلها ، و وضعها في الخبز بالعلاوة إلى العديد من الأنواع الأخرى الخاصة بالخبز ، و منها خبز الصويا ، و الذي يحتوى على العديد من العناصر الهامة التي تساعد في إنقاذ الوزن ، و التي تحتوي على الكثير من المعادن ، و الفيتامينات ، و البروتينات النباتية الكثيرة .
4- يوجد خبز النخالة الذي يستخدم بديل من الخبز العادي ، و الذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة ، و الحيوية لأداء الأعمال اليومية دون زيادة في الوزن أو في العديد من السعرات الحرارية أما خبز الشوفان فيستخدم في جميع الأوقات بدلاً من الخبز العادي ، و يتميز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة مما يمنح الشعور بالشبع ، و امتلاء المعدة لأنها من أهم الأنواع الهامة من الغذاء التي تقدم العديد من الفوائد الغذائية الهامة.
5- كشفت مجموعة من الدراسات أن خبز الطحالب له دور ، و أهمية كبيرة في إنقاص الوزن ، و هذا ما تم الإعلان عنه من قبل جميع الباحثون البريطانيون الذين أكدوا على أن تناول قطعة واحدة من خبز الطحالب يومياُ في الفطار يساهم في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، و هي الذي تتفوق على جميع السعرات الحرارية الخاصة بممارسة الأنشطة الرياضية ، و الذي يفقدها الجسم عند ممارسة الرياضية مثال تمارين الجري لذا فإن جميع الخبراء ينصحون بزيادة تناول الطحالب ، و الخبز بشكل كامل ، و هذا يكون بدلاُ من تكسيرها لاستخراج العديد من المواد الكيميائية المتعددة منها.
فوائد الطحالب بشكل عام :- تتميز الطحالب بتواجد كمية كبيرة من المعادن ، و الألياف المعدنية الهامة الذي يحتاج إليها الجسم بشكل كبير بالعلاوة على أنه يعمل على زيادة مناعة الجسم و يحميه من الأمراض ، و الأوبئة والفيروسات بالإضافة إلى أن الشعوب الصينية ، و اليابانية يستخدمون نباتات الطحالب ، و يتناولوه بشكل دائم ، و مستمر ، و هذا ما يمنح الجسم مناعة قوية نظراً لأنه يحتوي على العديد من العناصر الهامة ، و المفيدة للجسم ، و الذي تعمل على زيادة المناعة لذا فإن تناول خبز الطحالب يساعد في عملية إنقاص الوزن ، و منحه الرشاقة، و الصحة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أمراض الشتاء الخمسة وسبل الوقاية منها


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/علاج-البرد-والانفلونزا-من-المنزل-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/علاج-البرد-والانفلونزا-من-المنزل-940x198.jpg)






الشتاء والمرض.. لطالما ارتبط شهر الشتاء في أذهان الكثيرين بحلول المرض وانتشار العدوى والبكتيريا في ظل ضعف المناعة ووجود وسائط متعددة تسمح بنقل البكتيريا والفيروسات والميكروبات بكل سهولة، ولذا فقد قررنا عرض أبرز الأمراض الشتوية التي تظهر ويجب الحرص والحذر والعمل على الوقاية منها بشتى الطرق التي نوجزها فيما يلي :
1- نزلات البرد والإنفلونزا
تعتبر الأنفلونزا ونزلات البرد أشهر أمراض الشتاء بلا منازع، ويتم توصيفها طبيا على أنها حالة من انتشار الفيروسات بالجسم كنتيجة مباشرة لضعف مناعة الإنسان، ثم تأخذ تلك الفيروسات في الانتشار والنمو والتكاثر داخل الجسم مع تفاقم الوضع أكثر بسبب ضعف المناعة، مما يؤدي إلى إصابة البعض بنزلات البرد المتكررة، فضلًا عن انتقالها بسهولة من شخص لآخر في بيئة غير صحية تسمح بانتقالها خاصة في مناطق الزحام.

أما عن طرق الوقاية من هذه الأمراض فينصح بتغطية الرأس والأنف عند الخروج من المنزل خاصة في الأيام شديدة البرودة وفي الصباح الباكر، كما يجب الحرص على فتح النوافذ وتهوية المنزل عند الخروج والسماح لآشعة الشمس بالدخول، كما ينصح باستعمال المدفأة التي تعمل بالحرارة ولا يفضل استعمال تلك التي تعمل بالفحم حتى لا يتسبب في اختناقات بسبب ما يفرزه من أبخرة، وبالإضافة لذلك يجب الحرص على تناول الخضر والفاكهة بكثرة خاصة تلك التي تحتوي على فيتامينC مثل البرتقال.
2- التهاب الحلق
يعتبر التهاب الحلق أحد أكثر الأمراض المرتبطة بفصل الشتاء، حيث يصاب الحلق بالتهابات حادة تعوق الفرد عن البلع وتسبب له آلاما لا سيما الأطفال ضعاف المناعة، وتبدأ اللوزتين أو إحداهما في المعاناة من الإلتهاب، ويظهر ذلك على شكل ارتفاع درجة حرارة الجسم، وقيء، وصعوبة في البلع، وآلام حادة في اللوزتين، بالإضافة لظهور رائحة كريهة في الفم، ومع تدهور الوضع اكثر قد يحدث تضخم في إحدى اللوزتين أو كلتيهما، وغير ذلك من أعراض.
وأما عن طرق الوقاية من التهاب الحلق فينصح بتناول الأعشاب المرطبة لتلك المنطقة كاليانسون أو القرفة، كما يجب استعمال الغرغرة الطبية أو التغرغر بالماء والملح عند الشعور بآلام في الحلق، وعند تدهور الحالة يجب المبادرة بالذهاب إلى الطبيب واتباع تعليماته حتى لا تحدث أية مضاعفات خطيرة كالإصابة بخراج اللوزتين.
3- الربو
يتم توصيف مرض الربو (https://www.almrsal.com/post/471012) طبيا على أنه التهاب حاد في الشعب الهوائية، والتي تحدث بكثرة في فصل الشتاء كنتيجة مباشرة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما تعتبر المدفأة المنزلية أبرز مسببات هذا المرض، وللوقاية منه يجب الاهتمام بتهوية المنزل جيدا والحرص على تناول المشروبات الساخنة بشكل دوري، كما ينصح بتناول الخضروات والفاكهة والعصائر الطبيعية، وفي حال تعرض الشخص للإصابة بالربو والأنفلونزا معا فيجب علاج الأنفلونزا ونزلة البرد أولا.
4- التهاب المفاصل
تؤثر البرودة الشديدة التي تصيب المنطقة العربية في فصل الشتاء على صحة المفاصل؛ حيث تصيبها بالتيبس والالتهاب والتصلب خاصة أولئك الذين يعانون من مشكلات صحية قديمة، الأمر الذي يؤدي لآلام حادة لدى الشخص قد لا تمكنه من النوم بشكل طبيعي طوال فترات البرد المزعجة، ولذا ينصح بالحرص على التدفئة وتناول المشروبات الساخنة بشكل دائم للحفاظ على درجة حرارة الجسم بالتوازن مع درجة حرارة الطقس.
5- قرح الفم والأنف
في فصل الشتاء ومع انخفاض درجة الحرارة بشكل كبير تظهر بعض القرح والبثور حول منطقة الفم والأنف والذقن، ومن أبرز مسببات تلك الأعراض أن الشخص يتعرض للهواء البارد كثيرا وتكون بشرته ضعيفة ورقيقة إلى حد ما، وكذلك التعرض للإجهاد والتعب النفسي أو الجسدي مع تناول الشخص لأطعمة تصيبه بالحساسية وبعدوى الجلد التي يطلق عليها أيضا “هيربس”.
وأما عن الوقاية من قرح الفم والأنف، فيجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المسببة لحساسية الجلد، كما يمكن استخدام الكريمات التي تقوي وتحمي وتدعم البشرة ضد العدوى بمثل تلك الميكروبات، كما يجب عدم لمسها أو تعريضها للماء، بل يجب الحرص على تجفيفها بشكل دائم حتى تتلاشى وبالإضافة لذلك ينصح بتناول المشروبات الساخنة بشكل دوري في فصل الشتاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار ومضاعفات عمليات قص المعدة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/قص-المعدة-و-تكميم-المعدة-393x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/قص-المعدة-و-تكميم-المعدة-393x198.jpg)




قص المعدة و تكميم المعدة :- يقصد بعملية قص المعدة إجراء عملية جراحية يتم من خلالها قص جزء من معدة الشخص الذي يتم إجراء العميلة له ، و هذه العملية هدفها الأساسي هو تخفيف الزيادة في الوزن ، إذ نجد أن من يلجأ إلى هذه العملية هم الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، الزيادة المفرطة في أوزانهم ، و أحجامهم ، و يتم استعمال مثال هذه العمليات عندما يزيد مؤشر كتلة الجسم عن أربعون ، و لا يستطيع الفرد في هذه الحالة إنقاص وزنه سواء بالتمارين الرياضية أو بإتباع نظام رجيم.
و ذلك راجعاً إلى أن مشكلة السمنة تتسبب في الغالب بالإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة منها مرض السكري بالعلاوة على ارتفاع ضغط الدم حيث تساعد هذه العملية في فقدان نسبة كبيرة من الوزن تقدر بحوالي 50 حتى 70 % من وزن الجسم بالإضافة إلى خسارة نسبة كبيرة من الدهون هذا ، و تعد عملية قص المعدة من إحدى العمليات التي تتم بواسطة المنظار ، و ذلك لتجنب الكثير من مضاعفاتها المحتمل حدوثها عند إتمام تلك العملية.
الأضرار المصاحبة لعمليات قص ، و تكميم المعدة :- عملية تكميم ، و قص المعدة على الرغم من أن لها من مزايا و فوائد بالإضافة إلى ما حققته من نتائج مذهلة في عمليات إنقاص الوزن ، و التخسيس ، إذ أنها تقضي على حجم الدهون ، و مستوى الكوليسترول الضار داخل الجسم إلا أننا نجد أن عملية قص المعدة ينتج عنها العديد من الأضرار ، و المخاطر المختلفة ، و منها :
1- يترتب على أجراء هذه العملية تعرض البعض إلى الإصابة بالتهاب الخراج (الصفاق) ، و هذا نتيجة لانثقاب في المعدة بعد إتمام عملية القص.

2- قد يترتب على عملية القص حدوث نزيف داخلي يتسبب في حاجة المريض إلى كميات كبيرة من الدم ، بالإضافة إلى حدوث بعض الإثار الجانبية على صحة المريض.
3- تتسبب هذه العملية في التعرض إلى الإصابة بعدوى الجروح الكبيرة ، و حدوث انتفاخات شديدة بها.
4- حدوث بعض الاضطرابات ، و المشاكل التي تصيب الطحال ، و التي ينتج عنها إزالة الطحال ، و التخلص منه.
5- قد تؤثر هذه العملية على الأمعاء إذ أنها تسبب انسدادها أو حتى انسداد مخرج الأمعاء .
6- حدوث بعض الاضطرابات ، و المشاكل في الجهاز التنفسي مثال الالتهاب الرئوي ، و انهيار بعض أنسجة الرئة بالإضافة إلى وجود كميات من البلغم داخل الصدر .
7- قد ينتج عن قص وتكميم المعدة حدوث قصور في الجهاز التنفسي وتكون السوائل، و المياه في داخل الرئة.
8 – قد يصاب الشخص بجلطات دموية في أطرافه وخاصة في منطقة الساقين.
9- حدوث بعض الاضطرابات في الكلى ، و الكبد ، منها حدوث فشل كلوي ، تليف الكبد .
10- تتسبب في حدوث فقدان للشهية ، بالإضافة إلى أنها تؤثر ، و بشكل كبير على الحالة النفسية إذ أن البعض بعد إجراء تلك العملية يعانون من اضطرابات نفسية مثال الاكتئاب ، و التوتر العصبي.
11- الإصابة ببعض المشاكل و الأضرار في الجهاز البولي منها ” عدوى المسالك البولية .
12- بعد إجراء العملية ينتج عنها حدوث بعض الحساسية من تناول بعض العقاقير ، و الأدوية .
13- الشعور بالإصابة بحرقة في المعدة ، و الغثيان ، و في بعض الحالات حدوث قيء ، و عدم وجود رغبة إطلاقاً في تناول الطعام .
14- ينتج عن إجراء عملية قص ، و تكميم المعدة حدوث بعض الاضطرابات المختلفة لبعض عناصر الجسم مثال الصوديوم ، و البوتاسيوم .
15- تتسبب في الإصابة بانخفاض معدل السكر ، و الضغط في الدم.
16- تؤدي إلى الإصابة بمرض فقر الدم أو ما يطلق عليه ” الأنيميا ” .
17- يصاحب هذه العملية في الغالب ظهور العديد من الغازات ذات الرائحة الكريهة بالعلاوة إلى حدوث إمساك و إسهال و انتفاخات في بعض من الأحيان.
18 – التعرض للضعف العام بالجسم كله مع ظهور التعرق بشكل دائم.
19- يتوجب على المرأة التي تقوم بإجراء عملية قص المعدة تجنب الحمل و ذلك خلال مدة السنة الأولى من إجراء تلك العملية ، و ذلك يرجع إلى أن هذه العملية تسبب خطر كبير على صحة الأم و الجنين.
19- هذا و يوجد غير ذلك من الأعراض الأخرى و الآثار السلبية التي تصاحب عملية قص المعدة ، و التي تختلف من شخص إلى أخر ، و ذلك وفقاً لحالة كل شخص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد القرع الأصفر


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/نبات-القرع-الأصفر-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/نبات-القرع-الأصفر-940x198.jpg)






نبات القرع الأصفر :- يعد نبات القرع الأصفر من أحد أهم أنواع النباتات ، و ذلك يرجع في الأصل إلى فوائده الكبيرة سواء من الناحية الغذائية أو الصحية ، و نبات القرع في الأصل هو نبات تؤكل ثماره ، و التي تكون عادةً على شكل كرات كبيرة الحجم ، و تشبه البطيخ إلى حد عالي ، و القرع ذو قشور قاسية تحتوي داخلها على لب أصفر اللون ، و جدير بالذكر أن بذور نبات القرع الأصفر تعتبر من أحد أنواع المكسرات الكثيفة الاستخدام أما بالنسبة لموطن ذلك النبات الأصلي فهو قارة أمريكا الشمالية ، و سوف نقدم في هذا المقال بعضاً من أبرز فوائد القرع الأصفر سواء من الناحية الغذائية أو من الناحية الصحية .
فوائد القرع الأصفر :- يمتلك القرع الأصفر عدداً من الفوائد الصحية ، و الغذائية الجيدة ، و التي يعمل على منحها للجسم ، و منها :-
1- نظراً لاحتواء القرع الأصفر على العديد من العناصر الغذائية مثال الدهون ، و الكربوهيدرات بالعلاوة إلى البروتينات ، و بعضاً من أنواع الفيتامينات الهامة مثال النياسين ، و فيتامين أ ، و فيتامين ج بالإضافة إلى حمض الفوليك بالإضافة إلى المنغنيز ، و الصوديوم فهو يعد غذاء مهماً ، و مفيداً يعد غذاء مهماً ، و مفيداً إلى حد عالي للجسم .

2- يعمل نبات القرع الأصفر على إمداد الجسم بقدر جيد من الطاقة اللازمة له للقيام بوظائفه الأساسية .

3- للقرع الأصفر دور كبير الدرجة في العمل على تحسين صحة الجلد ، و من ثم جعله أكثر مقاومة لأشعة الشمس الضارة من ناحية بالعلاوة إلى عمله إلى الإقلال القوي الوتيرة في علامات التقدم في السن .
4- يحسن القرع الأصفر ، و بدرجة جيدة من حركة الطعام داخل الأمعاء ، و ذلك بفضل غناه بالألياف كما أنه يساهم أيضاً في الشعور بالشبع ، و لمدة زمنية طويلة مما يقلل بالتالي من كمية الطعام المتناولة ، و بناءا على ذلك الدور فهو يعمل على تخفيف الوزن ، و علاج مرض السمنة ، و الذي يعاني منه العديد من الأشخاص سواء رجالاً أو نساءاً .
5- يحافظ على صحة القلب ، و ذلك يكون من خلال تنظيم ضرباته ، و يرجع السبب في ذلك إلى كونه محتوياً على نسب ممتازة من عنصر البوتاسيوم .
6- يقي بل ، و يساهم بشكل ممتاز في علاج نزلات البرد ، و ذلك راجعاً إلى احتوائه على فيتامين “ج “ ، و بنسب عالية .
7- للقرع الأصفر دور في علاج الالتهابات بشكل عام مثال التهاب المفاصل .
8- نظراً لتنشيطه للوظائف الخاصة بالكبد فإنه يعمل ، و بوتيرة مناسبة على توفير قدر من الوقاية الجيدة من الإصابة بمرض اليرقان .
9- أثبتت العديد من الدراسات الطبية الحديثة أن للقرع الأصفر فائدة جيدة في القيام بتعزيز الجهاز المناعي ، و ذلك على مقاومة مختلف ، و كافة الأمراض أو المشاكل الصحية .
10- يعمل القرع الأصفر على الحد من الشعور بالصداع علاوة على قيامه أيضاً بتسكين الألم المرتبط بالأسنان أو اللثة .
11- بالنسبة للشعر فإن القرع الأصفر يعمل على إكسابه اللمعان ، و القوة بالإضافة إلى الترطيب ، و ذلك يرجع في الأصل إلى احتوائه على الأوميغا 3 مما يعزز من درجة نمو الشعر ، و بالتالي يحد من تساقطه بشكل جيد .
12- يعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال .
13- للقرع الأصفر دور قوي في عملية التخلص من مشكلة الغثيان عند الحوامل ، و بالتحديد في فترة الصباح .
14- نظراً لاحتواءه على عدة مواد تعمل على تحفيز وظائف الكبد فإنه بناء على هذا يكون مفيد في الحد من تلك الأعراض الخاصة بمرض التهاب الكبد الفيروسي ” A” النشط ، و لذلك فإنه عادةً ما ينصح الأطباء ، و المتخصصين من يعانون من هذا المرض بضرورة القيام بإدراج القرع الأصفر في نظام غذائهم اليومي .
15- يعمل على مكافحة مختلف أنواع السرطانات مثال سرطان الرئة .
16- يخفف ، و بشكل جيد من هذه العوارض التي تكون مرتبطة لدى النساء بالتحديد بسن اليأس مثال الهبات الساخنة ، و ذلك يرجع ، و بشكل أساسي لاحتوائه على الفيتويستروغنر .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين العروق الخضراء والزرقاء

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/العروق-225x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/العروق-225x198.jpg)



الفرق بين الأوردة و الشرايين معروف، فالأورد تحمل الدم غير المأكسج، و الشرايين تحمل الدم المأكسج، و لكن هل فكرت اذا كانت العروق التي تراها عبر سطح الجلد الرقيق هلى هي أوردة ام شرايين، و لماذا تظهر احيانا بااللون الازرق و احيانا باللون الاخضر.
ما هي العروق؟
العروق أو الأوردة Blood Veins هي عبارة عن أوعية دموية معظمها قريب من سطح الجلد و لذلك يمكننا رؤيتها أحيانا بوضوح شديد، و يمشي فيها الدم المحمل بثاني اكسيد الكربون من جميع أجزاء الجسم باتجاه القلب، و ذلك حتى يتم ضخه إلى الشرايين الرئوية Pulmonary arteries حتى يتم تبادل الغازات و نحصل على الاكسجين بدلا عن ثاني أكسيد الكربون الناتج من عمليات الأيض، و في هذه الأوردة يتم اعطاء بعض الادوية لكي تعمل بشكل سريع في حالات الطوارئ مثلا، و كذلك يتم سحب عينات الدم منها لإجراء التحاليل الطبية و الفحوصات المعملية.

و تختلف العروق اختلافا تاما عن الشرايين Blood arteries التي تحمل الدم الغني بالاكسجين للخلايا و الانسجة المختلفة، و تكون عميقة في الجسم و غالبا تمشي داخل العضلات، و لا نراها و لكننا نشعر بها عن طريق احساس نبض الشريان في اماكن معينة مثل مفصل الرسغ.
ماهو لون الدم الطبيعي؟
الدم هو سائل أحمر اللون، و يكون هذا اللون بسبب الهيموجلوبين و الحديد و عنصر الاكسجين، و يحتوي الدم الشرياني على كميات من الاكسجين أكثر من الدم في الأوردة و لذلك يكون لون الدم في الشرايين احمر فاتح، بينما في الاوردة يكون لون الدم احمر داكن و يميل قليلا نحو اللون الأزرق، و السبب هو انعكاس الضوء، حيث أن الدم في الشرايين يقوم بامتصاص الضوء ذو الطول الموجي القصير و الطاقة الكبيرة فيمتص اللون الاخضر و الازرق من الضوء و يعكس اللون الاحمر ذو الطول الموجي الكبير و الطاقة الأقل، فنرى الدم الشرياني أحمر اللون.
و عندما يمر هذا الدم بالانسجة و اجزاء الجسم المختلفة التي تقوم باستخلاص الاكسجين لاستخدامه في العمليات الحيوية المختلفة، و تضخ ثاني أكسيد الكربون في الدم، يتغير تركيب الدم في الأوردة فيتغير قدرته على التعامل مع الضوء، و يمتص اللون الاحمر و يعكس اللون الازرق، و جدير بالذكر ان هذه الالوان تقتصر على الرؤة من خلال الجلد فقط، حيث انه بداخل العمليات الجراحية و عندما يكون الوريد مكشوفا تماما دون طبقة الجلد يكون لونه أحمر قاتم و ليس ازرق او اخضر.
الفرق بين العروق الخضراء و الزرقاء
في حقيقة الأمر لا يوجد فرق بين العروق الخضراء و الزرقاء، و الامر كله يعتمد على الاطوال الموجية لموجات الضوء المختلفة و انعكاساتها عن طريق الجلد او امتصاصها بواسطته، فالضوء الابيض الذي نراه يتكون من سبعة اطوال موجية مختلفة، كل طول منها يمثل لونا مختلفا، و تكون االوان التي نراها بسبب قدرة الاجسام على امتصاص الاطوال الموجية و عكسها، فالمادة التي تعكس جميع الطزال الموجية تظهر لنا باللون الابيض، و المادة التي تمتص جميع الاطوال ماعدا اازرق و تعكسه يظهر لنا ان لونها ازرق.
و قد يكون نفس الشخص تظهر عروقه خضراء احيانا و زرقاء احيانا، و يقال ان السبب في ظهور العروق احيانا بلون اخضر و احيانا بلون ازرق هو اختلاف درجة حرارة الجسم، و هل هو دافئ ام بارد، ففي فصل الشتاء مثلا حين تشتد برودة الجو يكون لون العروق مائلا نحو الازرق اكثر، و في الفصول الدافئة و بخاصة فصل الصيف يكون لون العروق مائلا نحو الاخضر كثيرا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاقة بين الحديد و فيتامين C


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الحديد-و-فيتامين-سي-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الحديد-و-فيتامين-سي-940x198.jpg)






كلا من الحديد و فيتامين C لهم فوائد كبيرة لجسم الإنسان ، فلكل منهم فوائده و الأسباب التي ينصح بتناولهم عندها ، و بنقص هذه العناصر من جسم الإنسان يتعرض لبعض الأضرار .
الحديد
الحديد له دور كبير في بقاء الإنسان على قيد الحياة ، و ذلك لأن الحديد يعمل على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لإنتاج الطاقة و تشكيل المواد المضادة للأكسدة ، و لذلك فالحصول على كمية كافية من الحديد في النظام الغذائي أمر ضروري ، و لكن يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الحديد ، و ذلك لكن هناك بعض أنواع الحديد تعرف باسم نونهيمي ، و هذه الأنواع يصعب استيعابها و امتصاصها جيدا أثناء الهضم ، و الخبر السار أن تناول فيتامين سي في نفس الوقت مع الحديد نونهيمي يزيد من فرصة الاستيعاب إلى حد كبير .

أنواع الحديد
الحديد يتوفر في شكلين مختلفين و هم الهيم ونونهيمي ، و يأتي الحديد الهيم من الأطعمة الحيوانية ، و بما في ذلك منتجات الألبان ، و اللحوم و الدواجن و الأسماك ، اللحوم و منتجات الألبان قد تحتوي أيضا على بعض الحديد نونهيمي ، و لكن نونهيمي هو النوع الوحيد الذي يمكن الحصول من الأطعمة النباتية و التي يصعب امتصاصها ، و وفقا لمعهد لينوس بولينج ، ثبت أن كبد الدجاج، و المحار، و لحوم الدجاج و الديك الرومي و الكبد و لحوم البقر و غيرها من لحوم البقر مصادر جيدة للحصول على الحديد الهيم ، كما أن مصادر الحديد نونهيمي تشمل الحبوب الكاملة ، و الفاصوليا ، و السبانخ و العدس .

تناول الأغذية التي تحتوي على نسب مرتفعة في الحديد ليس من الضرورة أن يتمكن الجسم من امتصاصها ، و ذلك لأن كلا النوعين من الحديد يتم امتصاصهم بشكل مختلف ، فعلى سبيل المثال الأطعمة التي تحتوي على الحديد الهيم ، يسهل امتصاصها بشكل أفضل من الحديد النونهيمي ، و لذلك لابد من تناول أطعمة تزيد من فرصة الامتصاص .
فيتامين سي يعزز امتصاص الحديدفيتامين سي يعزز قوة امتصاص الحديد نونهيمي ، و لكن يجب أن يتم تناول فيتامين سي في نفس الوقت مع الحديد نونهيمي و بنفس الكمية ، فيتامين C و الحديد نونهيمي يتم تشكيلهم معا كمركب يتم امتصاصه بسهولة أكبر ، إذا كان الحديد في الوجبة الخاصة بك على شكل أطعمة نباتية ، فلابد أن تشمل على الأقل 25 ملليغرام من فيتامين سي في الوجبة نفسها ، و يلاحظ و يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول القرنبيط والملفوف و الفلفل الحلو ، و الطماطم و الكرنب و البروكلي ، و يمكن الحصول على ضعف هذه الكمية من الحمضيات و العصائر .
الأطعمة التي تمنع امتصاصهناك بعض الأنواع من الأطعمة لها تأثير معاكس لفيتامين سي ، و تمنع امتصاص الحديد نونهيمي ، و من بين هذه الأطعمة البقول و الحبوب و الأرز ، و تحتوي هذه الأطعمة على مادة تسمى حمض اليتيك الذي يرتبط مع الحديد نونهيمي و بذلك يمنع امتصاصه ، كذلك هناك بعض المواد الكيميائية النباتية الموجودة في بعض أنواع الفواكه و الخضروات ، و البن و الشاي و النبيذ من الممكن أيضا أن تمنع امتصاص الحديد نونهيمي .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

">له استخدامات شعبية في جميع أنحاء العالم
الكركم... يحمي المعدة من القرحة ويخلص الكبد من السموم!


http://www.alriyadh.com/media/thumb/4d/6a/x750_24ddfbeac0.jpg.pagespeed.ic.kmxD-n4wby.webp (http://www.alriyadh.com/media/thumb/4d/6a/x750_24ddfbeac0.jpg.pagespeed.ic.kmxD-n4wby.webp)ي
حتوي الكركم على زيوت طيارة بنسبة تتراوح ما بين 4.2- 14 %



الكركم هو جذامير على هيئة درنات صغيرة تنمو قرب سطح الأرض لنبات عشبي معمر بجذوره ولكن أوراقه حولية. وللكركم أسماء دارجة فيعرف في بعض المناطق بالورس والهرد (وهي تسمية فارسية) وكركب، وعقيد الهند، والزعفران الهندي والجدوار، والزرنب، وعروق الصباغين، وبقلة الخطاطيف.
توجد عدة أنواع من الكركم تنمو في أماكن مختلفة من العالم وأهمها مايلي:
1 - Curcuma Longa وموطنه الأصلي سيرلانكا.
2 - Curcuma Aeruginosa وموطنه بورما وكمبوديا.
3 - C. Amada وموطنه الهند.
4 - C. Angustifolia وموطنه الهند أيضاً.
5 - C. Aromatica وموطنه البنغال.
6 - C. Caesia وموطنه البنغال أيضاً.
7 - C. Mangga ويزرع في ماليزيا وله رائحة المنقة.
8 - C. Purpurascens وينمو في غرب ووسط جاوه.
9 - C.Xanthorrhiza وينمو في إندونيسيا وماليزيا.
10 - C. Zedoaria وينمو في الشمال الشرقي للهند ويزرع حالياً في جميع أنحاء الهند وماليزيا.
وجميع هذه الأنواع تتبع فصيلة الزنجبيل.
الأجزاء المستخدمة من الكركم كدواء وغذاء:
الأجزاء المستخدمة من الكركم كدواء وغذاء هي الدرنات الصغيرة التي تنمو كجذامير للنبات قرب سطح الأرض والتي يتراوح طولها بين 5- 8سم وسمكها حوالي 1.5سم ذات لون أصفر محبب.
المحتويات الكيميائية:
يحتوي الكركم على زيوت طيارة بنسبة تتراوح ما بين 4.2- 14 % ويتكون هذا الزيت من حوالي 50 مركباً ولكن أهم هذه المركبات مجموعة تعرف باسم كيتونات سيسكوتربينية SesquiterPene lacton وهي تشكل 60 % وتعرف هذه المجموعة باسم تورميرونز Turmerones، كما يحتوي الكركم على مجموعة أخرى هامة جداً تعرف باسم كوركومينو يدز. Curcuminoides ومن أهم مركبات هذه المجموعة مركب الكوركمين المشهور Curcmin والذي فصل بشكل تجاري ويباع حالياً كمركب نقي وهو المسؤول تقريباً عن التأثيرات الدوائية للكركم. وكذلك هو الذي يعطي الصبغة الصفراء التي يتميز بها الكركم. كما يحتوي الكركم على خليط من الراتنج والزيت الطيار يعرف باسم OLEO-RESIN وكذلك يحتوي على زيت ثابت ومواد مرة وبروتين وسليليوز ونبتوزان ونشا ومعادن.
الاستخدامات الدوائية للكركم:

توجد للكركم استخدامات شعبية كثيرة في جميع أنحاء العالم فهو يستخدم على نطاق تجاري واسع وبالأخص في الولايات المتحدة الأميركية حيث تستورده بكميات كبيرة من بلدان المنشأ حيث يستخدمونه على نطاق واسع في صناعة الغذاء حيث يدخل كأهم التوابل وكأهم المواد الملونة ويعتبر أهم مكونات المعروفة عالمية باسم (CURRY POWDER) والذي يعرف في بعض الدول الإسلامية والعربية بالبزار. وفي البلاد الغربية يستخدمون مسحوق الكركم بكميات كبيرة في تحضير المعجنات والصلصات، بالإضافة إلى استخدامه كمادة صباغية للمنسوجات. كما تستخدم صبغة الكركم في صنع الورق الذي يستعمل في الكشف عن حامض البوريك. وقد عرف الكركم باسم الورس لدى العرب حيث ذكر الترمذي في جامعه من حديث زيد بن أرقم، عن النبي صلى الله عليه وسلم "أنه كان ينعت الزيت والورس من ذات الجنب" قال قتادة: "يُلَدُّ به، ويلد من الجانب الذي يشتكيه". وروى ابن ماجه في سننه من حديث زيد بن أرقم قال: "نعت رسول الله صلى الله عليه وسلم من ذات الجنب ورساً وقسطاً وزيتاً يُلَدُّ به". وصح عن أم سلمة رضي الله عنها، قالت: "كانت النفساء تعقد بعد نفاسها أربعين يوماً، وكانت إحدانا تطلي الورس على وجهها من الكلف". وقال صاحب كتاب الطب النبوي ابن القيم الجوزية أنه ينفع من الكلف والحكة والبثور الكائنة في سطح اليدين إذا طلي به وله قوة قابضة صابغة، وإذا شرب منه وزن درهم ( 3جرام) نفع من الوضح وهو في مزاجه ومنافعه قريب من منافع القسط البحري، وإذا لطخ به على البهق والحكة والبثور والسعفة نفع منها. وقد استخدمه العرب كمكسب للطعم والرائحة وكمادة ملونة لبعض المأكولات وخاصة الأرز وبعض الحلوى، كما استخدموه منبهاً وهاضماً ومدراً للبول والصفراء".

وفي الهند وتايلند وإندونيسيا وماليزيا استخدم الكركم من مئات السنين كمواد متبلة وصابغة للأطعمة ويستخدم مسحوق الكركم في تايلند لعلاج الدوخة والسيلان وقرحة المعدة، وفاتح للشهية، ومنعش وطارد للأرياح ومقبض ومضاد للإسهال. كما يستخدم خارجياً كعلاج لسعات الحشرات ومرض القوبا الجلدية والجروح وموقف للنزيف وفي شد اللثة. واستعمال الكركم في تايلند رسمياً مصدقاً عليه من الهيئة الحكومية. أما في الهند فيستخدم كمادة تساعد على الهضم ومقو ومنق للدم وضد التقلصات. كما يضاف مسحوق الكركم إلى علف الأبقار والخيول كمنعش ومقوٍ لها.
لقد كان الهنود هم أول من أولى الكركم الدراسة البحثية؛ لأن هذا النبات أحد أهم النباتات الاقتصادية في الهند، فقد بدؤوا دراسته في السبعينات حيث أثبتوا فوائده المستخدمة في الطب الشعبي، وأن له قوة عجيبة وبالأخص للجهاز الهضمي والكبد والصفراء. ومن وبداية من عام 1971م إلى عام 1991م قامت دراسات بحثية على تأثير الكركم على مرض الروماتيزم، وقارنوا تأثيره بتأثير الهيدروكورتيزون وأثبتت الدراسة أن تأثير الكركم كان أقوى من تأثير الهيدروكورتيزون كعلاج للروماتيزم. كما قامت دراسة أخرى على تأثير مركب الكوركومين (المركب الرئيسي في الكركم) على أنواع من الميكروبات، وأثبتت الدراسة أن الكوركومين يعد من أقوى المواد المضادة للميكروبات، كما ثبت أن له تأثيراً قوياً كمادة مضادة للأكسدة أكثر من فيتامين (E).

وقام الصينيون بعمل دراسة إكلينيكية على معدل الكوليسترول في الدم وكذلك على تخثر الدم وتوصلوا إلى أن الكوركومين يخفض نسبة الكوليسترول ومضاد للتخثر بشكل جيد كما أثبتت الدراسات أن للكركم تأثيراً على الخلايا السرطانية وربما يكون علاجاً ناجحاً في إيقاف خطر حدوث السرطان المبكر. كما ثبت أن الكركم يزيد من إفرازات الصفراء، وله قدرة عجيبة في حماية المعدة من القرحة والكبد من الأمراض وكذلك تخليص الكبد من سمومه الناتجة من شرب الخمر. كما قامت دراسة على المدخنين وأثبتت الدراسة أن الكركم يمنع حدوث طفرة الخلايا التي يسببها الدخان. وقد أثبتت السلطات الألمانية أن الكركم يعالج تخمة المعدة وذلك بسبب تنشيطه المرارة لإفراز الصفراء. كما قامت كلية الصيدلة بجامعة الملك سعود بدراسة تقويمية للكركم لتأثيره على قرحة المعدة والاثني عشر وأثبتت النتائج قوة تأثير الكركم في علاج قرحة المعدة والاثني عشر، وقد نشرت نتائج الدراسة في مجلة الـ (Ethnopharmacology) العالمية عام 1990م. كما أن الكركم يستعمل حالياً في علاج التهابات أخرى مثل الربو والإكزيما.
يوجد من الكركم مسحوقه وكبسولات وأقراص وخلاصة سائلة وصبغة. كما يباع مركب الكوركومين تجارياً كمادة نقية.
الجرعات المأمونة للكركم هي بين نصف إلى جرام من مسحوق الكركم توزع على ثلاث جرعات في اليوم الواحد بين الوجبات، أو ما بين 1.5- 3جرامات موزعة على اليوم تذاب كل جرعة في حليب دافئ، أما في حالة استخدام مركب الكوركومين النقي فإن الجرعة تكون 1200مليجرام موزعة على ثلاث مرات في اليوم، أما بالنسبة للكبسولات فإن كل كبسولة تحتوي على 300 مليجرام حيث تؤخذ كبسولة واحدة ثلاث مرات يومياً، أما الأقراص فيحتوي كل قرص 450 ملجرام من الخلاصة الجافة، يؤخذ قرص واحد بعد الوجبات الثلاث، أما الصبغة فيؤخذ ما بين 10 – 30 نقطة ثلاث مرات يومياً، وبالنسبة للخلاصة السائلة فتؤخذ ملعقتين ثلاث مرات يومياً.

وتستخدم الجرعات السابقة في علاج أي من الأمراض التالية:

الروماتزم أو داء النقرس.
زيادة إفراز الصفراء.
أمراض الكبد.
قرحة المعدة والاثني عشر.
تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ومنع التخثر.
مضاد للأكسدة وذلك بطرد السموم من الكبد.
لمنع تكون خلايا سرطانية.
لقتل البكتيريا في الأمعاء.
لعلاج الأكزيما والجرب وبعض الفطريات التي تتكون بين أصابع الرجلين.
أما بالنسبة للاستعمالات الخارجية فيستعمل المسحوق لعلاج الجروح الحديثة وذلك بذره فوق الجرح وبالنسبة للسع الحشرات تدهن بمرهم محضر من مسحوق الكركم مع الفازلين. كما يستعمل نفس المرهم لمرض القوبا الجلدي وكذلك ضد الكلف وبعض البقع السوداء في الوجه والرقبة. وبالنسبة لالتهاب اللثة وتقرحات الفم فيستعمل مغلي الكركم غرغرة.


*هل الكركم آمن الاستعمال؟

نعم آمن بالكميات التي تضاف مع الغذاء. وآمن للمرأة الحامل إذا استخدم لمُنكِّه أو تابل مع الأكل ولكنه غير آمن إذا استخدم بجرعات كبيرة حيث إنه ينبه الرحم وأما المرضعات فهو آمن إذا استخدم كتابل مع الأكل، والكركم آمن للأطفال فوق سن الخامسة
هل للكركم تأثير عكسي على صحة الجسم أو يسبب الحساسية؟
-ليس للكركم تأثير عكسي على صحة الجسم إلا إذا استخدم بجرعات كبيرة ولفترة طويلة والكركم لا يسبب الحساسية.

هل يتعارض الكركم مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
-نعم يتعارض الكركم مع الأعشاب التي لها تأثير مضاد للتخثر والأعشاب التي لها تأثير ضد تكسر صفائح الدم وكذلك الأعشاب التي يكون من ضمن محتوياتها الكورماين هذه الأعشاب في مثل الكافورية والثوم والبصل والحلبة والزنجبيل والجنكة والجنسنج وعرقسوس والبابايا والجزر والخس البري.

هل يتعارض الكركم مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
نعم يتعارض مع الأدوية المضادة لتكسر صفائح الدم وكذلك مركب الرزربين.
هل يتعارض الكركم مع الطعام؟
لا يتعارض الكركم مع الطعام.
هل يتعارض الكركم مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟
لا يتعارض الكركم مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
هل يتعارض الكركم مع حالات مرضية معينة؟
نعم يتعارض الكركم مع حالات مرضية معينة مثل أمراض المرارة وكذلك المصابين بمرض الضغط المرتفع وكذلك الذين يعانون من الحموضة والتقرحات المعدية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية لقشر المانجو

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/قشر-المانجو-400x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/قشر-المانجو-400x198.jpg)



يعد المانجو من الفواكه المفضلة لدى الصغار والكبار ، والطريقة المعتادة لتناولها هي إزالة القشرة الخارجية لها ، ثم تقطيعها وتناولها مباشرة أو تحضير العصير اللذيذ ، ولكن من المدهش أن تكتشف أن هذه القشرة الخارجية غنية ببعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، والتي تقدم العديد من المنافع الصحية وتقي من بعض الأمراض .
القيمة الغذائية لقشور المانجو :
– غني ببعض الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ه .
– يحتوي على المعادن وهي البوتاسيوم والصوديوم .
– يضم بعض المركبات مثل الكاروتينات ، الأنثوسيانين والبوليفونول .
– يحتوي على الأحماض مثل حمض نيتروجين اليوريا وحمض اليوريك .
– غني بالمواد المضادة للأكسدة .
– غني بالألياف الغذائية .

المنافع الصحية لتناول قشور المانجو
1- غنية بمضادات الأكسدة : يحتوي قشر المانجو على الأنثوسيانين والكاروتينات ، كما يوفر كمية جيدة من مادة البوليفينول ، تعتبر الكاروتينات والأنثوسيانين من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر ، كما تعمل الكاروتينات على تعزيز مناعة الجسم ، وبالتالي تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض ، بالإضافة إلى ذلك تساعد هذه المواد على الوقاية من الإصابة بالتهاب المفاصل ، مرض السرطان بأنواعه ، مرض الألزهايمر والسكري وغيرهم .
2- محاربة الجذور الحرة : تساعد المواد المضادة للأكسدة على محاربة الجذور الحرة المدمرة للخلايا ، كما تساعد في القضاء على الخلايا المؤدية إلى الأمراض ، والوقاية من بعض الأمراض ، وأثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون ثمار المانجو بقشورها يعيشون حياة أطول من غيرهم .
3- تقليل فرص الإصابة بالسرطان : تساعد مضادات الأكسدة على محاربة الخلايا السرطانية ، لأنها تسبب موت الخلايا المبرمجة الموجودة داخل الخلية السرطانية .
4- إنقاص الوزن الزائد : في دراسة أسترالية حديثة ، وجد الباحثون أن قشور المانجو غنية بالعديد من المركبات التي تحارب نمو الخلايا الدهنية ، وتساعد في القضاء عليها ، وبذلك تلعب دورا رئيسيا في خسارة الوزن الزائد ، والحفاظ على وزن صحي ، وجدير بالذكر أن معظم أنواع المانجو غنية بهذه المركبات القاتلة للخلايا الدهنية في قشورها .
5- اضطرابات الجهاز الهضمي : تساعد قشور المانجو على تخفيف بعض أمراض الجهاز الهضمي ومنها عسر الهضم والإمساك المزمن ، الغازات والشعور بالإمتلاء ، كما تستخدم قشور المانجو بوضعها في الماء المغلي لعلاج التهاب الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة ، ويحتوي قشر المانجو على نسبة هائلة من الألياف التي تحسن الهضم ، كما يساعد على تقليل الإصابة بغثيان الصباح .
6- خفض الكوليسترول : يحتوي قشر المانجو على الريسفيراترول ، وهي أحد المواد الفعالة التي تساعد في إصلاح تلف الخلايا ، كما تساعد على خفض مستوى الكوليسترول ، وتقي من الإصابة بالسرطان لأنها مضادة للأكسدة .
7- علاج مرض السكري : على الرغم أن المانجو من الفواكه الغنية بالسكر ، لكن قشوره الخارجية تحتوي على الريسفيراترول التي تمنع مقاومة الإنسولين ، وبالتالي يقي من الإصابة بسكري النوع الثاني ، فالإنسولين هو الهرمون المسؤول عن خفض معدلات السكر في الدم .
8- الحفاظ على صحة العظام : يحتوي قشر المانجو على فيتامين ك الضروري لنمو العظام لأنه يزيد فاعلية إمتصاص الكالسيوم ، الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة العظام حيث يقي من الإصابة بالتهاب المفاصل والعظام .
9- يقوي المناعة : يحتوي قشر المانجو على بعض المواد المضادة للفيروسات ، مما يقي من الإصابة بالأمراض الناتجة عنها ويعزز مناعة الجسم .
تحذير : على الرغم من الفوائد الهائلة لقشور المانجو ، ينصح خبراء التغذية بالحذر لأنها ربما تسبب الحساسية الشديدة لدى البعض ، يمكن تجربة جزء صغير منها أولا كإختبار للتأكد من أنها لا تسبب ظهور أي أعراض ، كما يجب استشارة طبيب إذا لوحظت أي تغيرات بعد تناوله .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الأطعمة لتقوية أقدام الطفل

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/أقدام-الطفل-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/أقدام-الطفل-600x198.jpg)



تلعب الأقدام دورا هاما في حياة الإنسان منذ ميلاده وطوال حياته ، وتبدأ الأم في تغذية طفلها لتقوية أقدامه حتى يكون قادرا على مواجهة الرحلات المختلفة من حياته ، ويقوم الطفل بإطالة قدميه وتدريبهما تدريجيا ، وهناك بعض الخطوات التي تساعد في تطوير وتقوية القدمين مثل التمارين الرياضية ، التدليك واستخدام الأحذية المناسبة .
كما يعتبر النظام الغذائي عنصرا ضروريا لنمو القدمين ، فالحصول على تغذية مناسبة يساعد على تقوية العظام والعضلات ، ويعد أمرا صحيا بشكل عام .
أفضل الأطعمة لتقوية القدمين لدى الأطفال :
1- مشتقات الحليب : تعتبر مشتقات الحليب مثل الحليب ، الزبد ، الزبادي وغيرهم من الأطعمة الضرورية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي للأطفال ، فتساعد هذه المنتجات الغنية بالكالسيوم على تقوية عظام الطفل ، كما تحتوي على كمية جيدة من البروتين اللازم لنمو وبناء العضلات ، بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تطور صحة القدمين .

2- الخضروات : يجب إضافة الخضروات إلى النظام الغذائي للأطفال للتأكد من الحفاظ على أقدام صحية ، وينبغي اختيار الأطعمة الغنية بالكالسيوم والألياف ، ومنها البروكلي ، السبانخ ، البطاطا الحلوة والفاصوليا ، إذا كان الطفل يرفض تناول الخضروات ، يمكن تحضيرها مهروسة أو إضافتها إلى الحساء ، أو إضافتها لوصفات الخبز .
3- حليب الصويا المدعم : هو الحليب المستخلص من فول الصويا ، وهذا الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين د ، كما أنه مصدر جيد للبروتين الذي يساهم في تحسين صحة العضلات ، ويعتبر حليب الصويا بديلا ممتازا إذا كان الطفل يعاني من حساسية للجلوكوز ولا يستطيع تناول حليب الأبقار .
4- العدس : العدس والبقوليات مثل فول الصويا ، الحمص ، الفاصوليا البيضاء وغيرهم من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، وينبغي إضافتهم للنظام الغذائي للطفل ، كما تعتبر هذه الأطعمة مصدرا هائلا للبروتين .
5- البرتقال : البرتقال غني بالكالسيوم ، وعصير البرتقال المدعم متوفر الآن في معظم الأسواق ، ويمكن تقديمه للأطفال الذين لديهم حساسية للجلوكوز أو الذين يرفضون تناول الحليب ، كما أن البرتقال غني بفيتامين ج الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم بصورة جيدة .
6- الحبوب : تعتبر الحبوب من الأطعمة الشائعة في كثير من الدول ، وغاليا ما تكون غنية بالكالسيوم ، ويمكن تقديمها للأطفال بعد 6 أشهر ، وعلى سبيل المثال فالأرز البني من المصادر الغنية بالكالسيوم والألياف الضروية لنمو القدمين .
7- المكسرات : تعد المكسرات والفواكه المجففة من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والكالسيوم ، وكلاهما ضروري لصحة القدمين ، ولكن يجب الحذر لأن تقديم المكسرات للأطفال يشكل خطر الإصابة بالإختناق ، لذلك يفضل تقديمها في صورة مسحوق أوإضافتها إلى الحليب ، الحساء أو العصيدة .
8- بذور السمسم : تعد بذور السمسم أحد أنواع البذور التي تحتوي على كمية هائلة من الحديد والكالسيوم ، ويمكن تقديمها إلى الأطفال من عمر عام وحتى عام ونصف خلال بعض وصفات الحلوى فهي جيدة لصحة الأقدام .
9- السمك : هناك أنوع معينة من الأسماك تحتوي على الكالسيوم ، البروتين والأحماض الدهنية ، يمكن إضافة بعض الأسماك مثل السلمون والماكريل للنظام الغذائي للأطفال مما يساعدهم في الحصول على أقدام قوية وصحية .
10- البيض : يعتبر البيض من أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن تقديمها للطفل ، فيحتوي على البروتينات والكالسيوم ، الذي يساهم في نمو القدمين لدى الطفل لأنه يعزز صحة العظام والعضلات .حدي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد حمام الشمس للجسم وافضل الاوقات لاقامته





اهتم القدماء بأشعة الشمس وعرفوا كيفية استخدام قوتها في الشفاء من الكثير من الأمراض، وانتشر ذلك في العديد من الثقافات في الشرق والغرب، واليوم تعرض الكثير من العلامات التجارية للعناية بالبشرة مدى الآثار الجانبية لأشعة الشمس، مما يجعل الكثير يتجنب التعرض المعتدل لأشعة الشمس متجاهلين العديد من فوائدها الصحية.
الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس:
يعتبر الوقت المثالي للتعرض لأشعة الشمس هو من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة يوميا في الصباح الباكر من الساعة السابعة صباحا حتى الساعة التاسعة صباحا، أو في وقت متأخر من النهار، وتكفي هذه المدة للحصول على معظم فوائد الشمس، حيث يصبح مستوى الأشعة فوق البنفسجية في هذه الفترة هو المستوى الأدنى خلال اليوم، وقد تختلف هذه الفترة من منطقة إلى منطقة أخرى بساعة أو ساعتين، لذلك يمكن أخذ الحمام الشمسي بعد ساعتين من شروق الشمس أو قبل غروب الشمس.
فوائد حمام الشمس للجسم:
– مصدر للسعادة: تساعد اشعة الشمس على تعزيز مستويات السيروتونين في الجسم، والسيروتونين هو الهرمون المسؤول عن السعادة في الجسم، لذلك نشعر بالسعادة والحيوية عندما تشرق الشمس، ويساعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس أن يقلل من أعراض الاكتئاب، خاصة إذا تم ممارسة الرياضة تحت ضوء الشمس، مثل المشي في الحديقة، وقد تبين أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق يخلق المزيد من هرمون الإندورفين وهي أحد المواد الكيميائية الجيدة والمفيدة للجسم.


– مصدر فيتامين (د): تعتبر الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د)، سواء للأطفال أو البالغين ويعتبر التعرض الطبيعي لأشعة الشمس يعمل على زيادة انتاج فيتامين (د)، الذي يقوم ضوء الشمس ويحفز الجسم على انتاجه، ويساعد في امتصاص الكالسيوم مما يزيد من قوة العظام، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد في الوقاية من الكثير من مشاكل في القلب.
– يقوي الجهاز المناعي: يعتبر من أهم فوائد حمام الشمس أنه يعمل على تقوية الخلايا التائية، التي هي عبارة عن نوع من خلايا الدم البيضاء التي تعمل على قتل البكتيريا والفيروسات داخل الجسم، كما تساعد على مكافحة المركبات السامة في الجسم، وتساعد على تعزيز الجهاز المناعي، كما يعمل ضوء الشمس على زيادة قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين .
– يقلل من الاصابة بمرض السكري: أثبتت بعض الدراسات الحديثة جديدة أن التعرض لأشعة الشمس بكمية كافية، مما يساعد على زيادة انتاج فيتامين (د) الذي يلعب دورا حيويا في الوقاية من مرض السكري، مما يؤكد أن أشعة الشمس لها دور في التأثير على مستوى السكر في الدم.
– منع الاصابة بمرض التصلب المتعدد: لاحظ العلماء أن التعرض لأشعة الشمس منذ مرحلة الطفولة، يقلل من خطورة الاصابة بمرض التصلب المتعدد، والذي يعد من أخطر أمراض الجهاز العصبي المركزي حيث أنه يؤدي الاصابة به إلى الشلل والسبب غير معروف حتى الأن، وقد لاحظ العلماء أن معدل الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد أقل في البلدان المشمسة.
– يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية: يساعد التعرض لأشعة الشمس على الشفاء من بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية، وحب الشباب، والأكزيما والالتهابات الفطرية، وكثيرا ما ينصح الطبيب الرضى بالتعرض لأشعة الشمس من خلال حمام الشمس، وتعرض الأجزاء المصابة من الجسم لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وبعدما تسخن المنطقة المصابة بعد تركها في الشمس، يتم تدليكها بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون لمدة من 15 إلى 20 دقيقة.
– يقلل خطر السرطان: يساعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس إلى تقليل خطر الاصابة بالعديد من أنواع السرطان، فقد أثبتت دراسة أجراها المعهد الوطني الأمريكي للسرطان أن الأشخاص المعرضون لأشعة الشمس مما يقلل من احتمال الاصابة بسرطان الثدي والقولون، وسرطان المبيض والقولون والبنكرياس والبروستاتا وغيرها من أنواع السرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرطب ومنشط ومهضم ومفيد لأوجاع الصدر والربو
الكركديه... يُخفض ضغط الدم ويقوي القلــب ويهدئ الأعصـاب

http://www.alriyadh.com/media/thumb/52/a3/750_7a38ee7376.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/52/a3/750_7a38ee7376.jpg)



الكركديه نبات عشبي حولي يتميز بقلة تفرعه ونموه الرأسي حيث يصل ارتفاعه إلى حوالي مترين، ساق وأفرع النبات ذات لون أخضر مشرب بالحمرة، الأوراق بسيطة ذات أعناق طويلة وحواف مسننة وتشبه الأوراق في شكلها راحة الكف، ذات لون أخضر محمر يحمل النبات أزهارا لحمية الشكل جميلة المنظر ذات لون أرجواني وتخرج من أباطي الأوراق ولها عنق قصير جدا وأجزاء الزهرة سميكة ومتشحمة بلون أحمر داكن، الثمار على هيئة كبسولات بداخلها عدد من البذور البنية اللون كروية الشكل ومجعدة السطح الجزء المستعمل من نبات الكركديه الأزهار والأوراق يعرف الكركديه بعدة أسماء مثل الجوكرات والغجر والقرقديب والكركديب والحماض الأحمر يعرف الكركديه علمياً باسم Hibsicus Subdarifia من الفصيلة الخبازية.
قديماً عرف الفراعنة زراعة نبات الكركديه واستعملوا أزهارها ضمن بعض الوصفات العلاجية وبالأخص كشراب مسكن لآلام الرأس وكطارد للديدان ومنذ نهاية القرن التاسع عشر ونبات الكركديه يعتبر مصدرا رئيسيا من المصادر الطبيعية لإنتاج الألياف النباتية اللازمة لصناعة الحبال والورق والسليليوز النقي وقد أصبح حاليا هذا النبات من أهم النباتات الاقتصادية في الصناعات الغذائية والدوائية حيث إن مستخلصه المائي على البارد أو الساخن لكؤوس الأزهار يستعمل كمشروب منعش جدا خاصة بعد تحليته بالسكر كما أن هذا المستخلص بعد تركيزه يعتبر كمادة ملونة ومكسبة للطعم المميز له لدخوله في صناعة المشروبات الغذائية والجلي والحلويات.
كما أن تناول المستخلص المائي لكؤوس أزهار الكركديه يفيد طبياً لعلاج شعبي حيث يعمل على خفض ضغط الدم وتقوية القلب وتهدئة الأعصاب، وكذلك في علاج تصلب الشرايين وأمراض المعدة والأمعاء حيث ينشط حركتها وإفرازها للعصارة الهاضمة.
أما الكركديه في الطب الحديث فقد اتضح من الأبحاث التي أجريت على أزهار الكركديه في كلية العلوم بجامعة القاهرة أن خلاصة هذه الأزهار لها تأثيرات فعالة في إبادة ميكروب السل ولديها القدرة على قتل الميكروبات وخاصة لكثير من السلالات البكتيرية وبالأخص باسيلس واشرشيا وكولاي وغيرها بالإضافة إلى بعض الطفيليات.. وقد وجد من الأبحاث التي أجريت على أزهار وأوراق الكركديه أنها تهدي من تقلصات الرحم والمعدة والأمعاء وتزيل آلامها، وهي مفيدة أيضا ضد الحميات.
ويعد شرابا مغليا. أزهار الكركديه من أفضل المشروبات المستعملة في شهر رمضان المبارك فهو شراب حمضي ملطف وقابض وخافض للحرارة ومضاد للديدان الشريطية والإسطوانية وملين خفيف للمعدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وقد تمكن بعض الصيادلة من استخلاص أدوية خافضة للضغط ومكافحة الميكروبات من أوراق وأزهار الكركديه.
وقد قيل: إن الكركديه يمكن أن يكون الوصفة السحرية لكثير من العلل فهو مرطب ومنشط ومهضم ومنظف وملين ومفيد لأوجاع الصدر والربو ولضعف المعدة والتهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس والمقص الكلوي وضد المشروبات القلوية.
ويستعمل الكركديه عادة على عدة أشكال فيؤكل نيئاً مع السلطات ويضاف إلى الحساء ويمكن أن يطبخ لوحده مع الزبدة أو الزيت أو مع البيض ويستعمل الكركديه داخليا وخارجيا فيستعمل داخليا لعلاج الكحة وارتفاع الحرارة والسل الرئوي وارتفاع ضغط الدم ولإبادة الديدان الشريطية والإسطوانية حيث يؤخذ ملء ملعقة أكل وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتعطى لمدة عشر دقائق ثم يشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.



أما الاستخدامات الخارجية للكركديه فيستعمل لزيادة تثبيت لون الشعر وإكسابه لوناً نحاسياً براقاً ويستعمل مغليا أزهار الكركديه ويضاف إلى مسحوق الحنا وأزهار البابونج على شكل عجينة توزع على خصلات الشعر بالتساوي ثم يلف الرأس بكيس نايلون مدة 6 ساعات ثم يغسل الشعر بالماء الدافئ ويكون الشعر بعد ذلك ذا لون أحمر نحاسي جميل.

هل الكركديه آمن الاستعمال؟
نعم الكركديه آمن الاستعمال حتى بالنسبة للحوامل والمرضعات والأطفال فوق سن الخامسة.
هل للكركديه تأثير عكسي على صحة الجسم أو يسبب الحساسية؟
لا يوجد للكركديه تأثير عكسي على صحة الجسم ولا يسبب الحساسية.
هل يتعارض الكركديه مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
لا يتعارض الكركديه مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية.
هل يتعارض الكركديه مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
لا يتعارض الكركديه مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
هل يتعارض الكركديه مع الطعام؟
لا يتعارض الكركديه مع الطعام.
هل يتعارض الكركديه مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟
لا يتعارض الكركديه مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
هل يتعارض الكركديه مع حالات مرضية معينة؟
لا يتعارض الكركديه مع حالات مرضية معينة.
ما الجرعة الآمنة من الكركديه؟
الجرعة الآمنة من الكركديه هي 1.5 جرام من الأزهار توضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف أتعامل مع الانفلونزا ونزلات البرد

سيُصاب معظم الناس بنزلةِ بردٍ في الخريف أو الشتاء، بينما سيُعاني البعض من الإنفلونزا. وهنا نصائح حول كيفية الاعتناء بالنفس إذا أصابت هذه الفيروسات أحدنا.

مع اقتراب فصل الشتاء يبدأ القلق خوفا من الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، لنقوم بمحاولات عديدة لحماية أنفسنا من هذه الفيروسات الكثيرة المنتشرة حولنا في كل مكان، وللاسف قد تبوء محاولاتنا بالفشل في عديد من الأحيان!
فنظرا لوجود مئات الفيروسات الشائعة وثلاثة أنواع من فيروسات الانفلونزا بالتحديد إضافة إلى سلالات مختلفة تتسبب بالإصابة بالانفلونزا يكون من الصعب تجنبها جميعها، فهي تنتشر عن طريق السعال أو عطس الشخص المريض، كما من الممكن أن تنتقل بسهولة من خلال الأسطح والأيدي وما إلى ذلك، ونقع فريسة إحداها في أخر المطاف.
إن علامات وأعراض الاصابة بالانفلونزا ونزلات البرد خلال فصل الشتاء تتلخص فيما يلي:

السعال
انسداد الأنف
الصداع
ارتفاع طفيف بدرجة الحرارة
العطس
ألم في الحلق.
الاخبار الجيدة ان اقتصار المرض على هذه الأعراض يعني أنه بالإمكان الاستغناء عن زيارة الطبيب والاكتفاء باستشارة الصيدلي حول كيفية التعامل مع المرض والتخفيف من علاماته المزعجة.
إذا ماذا عليك أن تفعل عندما تعاني من هذه الاعراض الخفيفة؟

إن الإصابة بالانفلونزا او نزلات البرد وظهور الأعراض والعلامات المزعجة بالإمكان التخلص منها من خلال القيام ببعض الخطوات البسيطة مثل:

أخذ قسطا من الراحة: في حالات الاعياء يجب على المريض أن يصغي لجسمه جيداً، فإن شعرت بإنه غير قادر على ممارسة الرياضة، يجب أن تستمع له، بمعنى اخر يجب ألا تضغط على جسدك للقيام بالنشاطات اليومية ان لم يكن قادرا على ذلك، فمن شأن هذا الأمر أن يزيد من أعراض المرض حدة. وتذكر أن النوم ليلاً من أهم الأمور التي تساعد في الشفاء والعلاج.
شرب كمية كافية من السوائل: ان اصابتك بهذه الاعراض وارتفاع درجة حرارتك قد يعرضك للاصابة للجفاف. لذا، من المهم بل ومن الضروري الحرص على شرب كميات كافية من السوائل، مع الابتعاد عن الكافيين باعتبارها مدرة للبول.
تحضير التبخيرة: ان استنشاق البخار الرطب من شأنه أن يساعدك في التخلص من انسداد واحتقان الأنف المصاحب للإصابة بالانفلونزا ونزلات البرد.
التغذية السليمة: ان للتغذية الصحية دوراً كبيراً في تعجيل الشفاء، لذا فان التركيز على الأغذية الصحية كالشوربات والخضار والفواكه سيساعد في التخفيف من الأعراض.
استخدام الأدوية مسكنة الالم التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الباراسيتامول وايبوبروفين (Ibuprofen) والأسبرين، مع الحرص على عدم إعطاء الاسبرين للأطفال دون السادسة عشر من عمرهم من دون وصفة طبية.
أما في حال إصابة الأطفال بهذه الاعراض

قد يكون من الحكمة معالجة أعراض المرض لديهم من خلال استخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مع الابتعاد عن الاسبرين، حيث بالإمكان العثور على بعض هذه المسكنات على شكل سائل.

ولكن من المحبذ استشارة الطبيب دائماً عند إصابة الأطفال بأية من هذه أعراض، للتأكد من أن الأدوية التي سوف يتم استخدامها تتناسب معه.
لا داعي للقلق عند إصابة الطفل بالانفلونزا، فبالرغم من المعاناة والألم الذي سيشعر به الطفل، إلا أن هناك فائدة لذلك، وهي بناء مناعة قوية تساعده في محاربة الأمراض والفيروسات المختلفة في المستقبل.
لا زلت مصابا بالمرض رغم محاولات العلاج

كما ذكرنا سابقا، لا تحتاج عادة الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا إلى استشارة الطبيب، لا سيما الاعراض الخفيفة المذكورة سابقاً. ولكن عليكم زيارة الطبيب في الحالات التالية:

ان كنت (او ان كان طفلك) تعاني من مرض مزمن مثل مرض السكري، امراض القلب أو الربو.
في حال ارتفاع درجة الحرارة كثيراً والشعور بألم شديد (في الرأس او البطن مثلاً).
في حال بدأ الطفل بالتقيؤ (الغير مرافق للإسهال) او أن هناك طفح مرافق لارتفاع درجة حرارته.
ان أصبح الطفل كسولاً فجأة ولا يقبل شرب أي نوع من السوائل.
في حال إعطاء الطفل مسكنات الألم ولم يستجب جسمه لها.
عند ارتفاع درجة حرارة الطفل عن 38 درجة مئوية.
كيف أحمي الأخرين من الإصابة؟

في حال اصابتك بالانفلونزا، سوف تصبح ناقلا للعديد من الفيروسات، وفد تسبب المرض للبعض، لذا احرص على:
العطس والسعال باستخدام المحارم، وفي حال عدم توفرها يجب أن تقوم بذلك بالجهة الداخلية من الكوع.
نظراً لأن الفيروسات تعيش لعدة ساعات يجب أن تسارع في التخلص من المحارم المستخدمة في المكان المخصص لها.
لا تنسى تنظيف يديك بشكل مستمر، فهي تحمل العديد من الفيروسات أيضا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية التعامل مع الطفل الكفيف


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الطفل-الكفيف-300x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الطفل-الكفيف-300x198.jpg)






التعامل مع الطفل الكفيف يحتاج إلى براعة من الأبوين، حتى يستطيعا جعله يتغلب على إعاقته ويواجه الحياة وصعوباتها، ويجعلاه يشعر بأنه ليس أقل من أي شخص آخر وأنه طبيعي ويستطيع التعايش مع إعاقته.
الصعوبات التي يواجهها الطفل الكفيف
-عدم قدرته على الإعتماد على نفسه فهو لا يرى الأشياء من حوله، ويحتاج ليد العون حتى يسير ويتحرك، كما أنه يواجه صعوبة في التعلم، فهو يتعلم عن طريق اللمس وليس عن طريق النظر.

-قد يشعر الطفل بأن من حوله يعطفون عليه بسبب إعاقته، وقد يشعر في أحيان أخرى أنهم يهزأون منه ويسخرون منه، وقد يتعرض بالفعل للسخرية من أطفال أخرين غير مدركين لما يتسببون فيه من ألم نفسي للطفل.
كيفية التعامل مع الطفل الكفيف
-حاولي التعامل معه بصب بالغ ولا تنفعلي عليه نهائيا، حتى لا يشعر بأنه عبئ عليك.
-لا تشعريه بأنك تشفقين عليه بسبب وضعه ولكن تعاملي معه بطريقة طبيعية جدا كباقي إخوته وإجعليه يشعر بحبك له مثل إخوته وأنه ليس أقل منهم.
-لابد من أن تتفهمي أنه يشعر بلمساتك وليس بملامح وجهك، فأحيانا تبتسمي له مظهرة المحبة ولكن هو لن يرى هذا فإشعريه بحبك عن طريق تقبيله وإحتضانه، كما أنك يجب أن تجعلي من حوله يسلمون عليه باليد وبالكلام حتى يشعر بإهتمامهم.
-عندما تريدي أن تتحدثي معه في وسط مجموعة من الناس فنادي عليه بإسمه أولا ثم وجهي كلامك، فلو نظرتي فقط له وتحدثتي لن يعرف بأنك توجهين الكلام نحوه.
-لابد من أن تدركي أن الطفل الكفيف تكون باقي حواسه قوية وخاصة السمع، فعند حديثك معه تحدثي بهدوء ولا ترفعي نبرة صوتك.
-لابد من ألا تشعري بالحرج أما الناس بسبب وضعه وفي نفس الوقت لا تتحدثي عن وضعه دائما وكم يؤلمك لأن مثل هذا الكلام يؤذي مشاعره، ولكن تصرفي بطريقة طبيعية فهو شخص طبيعي.
-حاولي تعليمه كيف يعتمد على نفسه في معظم الأمور، حتى يشعر بأنه شخص طبيعي وليس عبئ على أحد، وحاولي تنمية باقي حواسه حتى يستعملها بدلا من النظر مثل السمع واللمس.
-ساعديه كي يسجل كافة مشاعره وأحاسيسه التي يشعر بها، كما لو كان يدون مذكراته ولكن ع طريق تسجيلها صوتيا.
-هناك الكثير من الطرق الحديثة التي تساعد في تعليم المكفوفين فحاولي البحث عن طرق جديدة بخلاف برايل وإستخدميها في تعليمه.
-التعامل مع الطفل الكفيف من قبل الإخوة ليس أمر سهل، فيجب أن تفهمي إخوته أن يساعدوه بحب ودون أن يشعروه بأنه عبئ.
-لا تقللي من إهتمامك بإخوته حتى لا يشعرو بالغيرة منه وحتى لا يشعر بأنه مختلف عنهم.
-التعامل مع الطفل الكفيف لابد من أن يكون بحرص شديد ولابد من إختيار الألفاظ بعناية فهم يكونوا حساسين لدرجة كبيرة.
-لابد من الحرص على أن يكون المنزل مناسب له ويكون كل شئ في موقعه ولا تغيري مكان أي شئ حتى يستطيع التحرك في المنزل دون حوادث.
-لابد من جعله يتعود على تناول الطعام وحده بدون مساعدة، حتى يستطيع تناول الطعام في الخارج دون الشعور بالحرج، ولكن إنتبهي لتعريفه بالطعام قبل البدء حتى يعرف ماذا يتناول وكيف.
-عندما تخرجي معه للتنزه لابد من مراعاة بطئه بسبب كونه لا يرى الطريق فلابد من التمهل معه في السير.
-لابد من أن تنبهيه عند وجود عثرات أمامه في الطريق عندما تكونوا معا في الخارج مثل وجود سلم أمامه أو رصيف.
-لابد من أن تهتمي بمظهره الخارجي وبتناسق ألوان ملابسه وبنظافته، فهو لا يرى هذه الأشياء.
-لابد من تشجيعه على التعلم والمذاكرة وحاولي أن تساعديه في تنمية مهاراته وقدراته.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد اللفت لمرضى السكري

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/اللفت-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/اللفت-940x198.jpg)



داء السكر أو السكري واحد من بين الأمراض المزمنة الذي من الممكن أن يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل في الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان، كما أنه من الممكن أن يؤدي إلى الدخول في حالات الإغماء أو الوفاة حال إن تم إهماله وعدم التعامل معه بشكل سريع كونه من الأمراض التي لا علاج لها حتى يومنا هذا ولكن من الممكن التكيف والتعايش معه.
فوائد اللفت لمرضى السكري :
يعد اللفت أو الكانولا واحد من بين الخضروات الشائعة جدا لدى المطابخ الأوربية والعربية، حيث يدخل اللفت في صناعة الكثير من الوجبات والسلطات والمخللات فهو يحتوي على قيمة غذائية عالية جدا كما يدخل في علاج وتجنب الأعراض الجانبية الخاصة بالعديد من الأمراض ومن بين فوائد اللفت أو الكانولا أو استخدامه كزيت يتم استخراجه من اللفت ما يلي :

1- يعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم الأمر الذي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير مما يؤثر على مستوى السكري في الدم لذا يمكنكم الاستغناء عن بعض العقاقير بتناول اللفت نظرا لقيمته الغذائية العالية.
2- يعمل على تقليل تكون جلطات الدم في العديد من المناطق من الجسم حيث أنه يحارب تخثر الدم.
3- يساهم في زيادة مناعة الجسم لذا فهو يقي الجسم من العديد من الأمراض.
4- كما يعد زيت اللفت من الزيوت الفعالة جدا في المحافظة على الجسم من داء السكري حيث أنه قد وجدت العديد من التجارب على أن استخدام زيت اللفت بديلا عن الزيوت المشبعة الأخرى يعمل على تنظيم وتثبيت مستوى السكر في الدم.
5- يعمل اللفت على تحسين استجابة الأنسولين في الجسم.
6- أكدت العديد من الدراسات أن زيت اللفت له دور كبير في الوقاية من العديد من الأمراض السرطانية من بينها سرطان القولون حيث أنه يوجد في ذلك الزيت الأحماض الدهنية المفيدة في محاربة تكون الخلايا السرطانية.
القيمة الغذائية لثمار اللفت :
تعد ثمار اللفت من الخضروات المتداولة دون النظر للقيمة الحقيقية والغذائية من تناولها، فهو من الخضروات الجذرية مثل الجزر والبنجر والبطاطا، ولكنه ينتمي بالفعل للخضروات الصليبية مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط،. وثمار اللفت ذات قيمة غذائية ويحمي الجسم من العديد من الأمراض، وهو مثل باقي الخضروات الصليبية له قيمة غذائية كبيرة وهي كالآتي :
1- ثمار اللفت غنية بفيتامين ج الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة وكذلك حماية الجسم من الأنفلونزا كما يوجد به مركب فيتامين ب وهذا يساهم في تقوية المناعة.
2- يتميز اللفت بإحتواءه على العديد من المعادن الهامة للجسم ومنها الفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمنجنيز وتلك المعادن هامة للقيام بالأعمال الحيوية على مدار اليوم.
3- يوجد في اللفت ألياف غذائية هامة تعمل على تنظيم الهضم وهذا بالطبع يمنع الاصابة بالامساك حيث أن 100 جرام لفت به 8% من الألياف التي تحتاج إليها الجسم يوميا.
4- تعد ثمار اللفت من أكثر الخضروات التي تتمتع بالكثير من مضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات والزاكسانثين والبيتا كاروتين واللوتين.
5- يحتوي اللفت على سعرات حرارية قليلة للغاية لهذا يناسب مرضى السكر ومن يحاولون إنقاص الوزن واتباع حمية غذائية بدون سعرات حرارية مرتفعة ويؤكدخبراء التغذية أن كل 100 جرام من ثمار اللفت بها حوالي 22 سعراً حرارياً.
على الرغم من الكثير من الفوائد إلا أن استخدام اللفت أو زيت اللفت له آثار جانبية على الصحة فقد ثبت مؤخرا أن زيت اللفت يوجد به حامض الأيروسيك والذي يعد من بين الأشياء السامة التي تضر بصحة الإنسان وكذلك الإفراط في تناول ثمار اللفت يؤثر على ضغط الد

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار الجلوس بين الظل والشمس


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الجلوس-بين-الظل-والشمس-798x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الجلوس-بين-الظل-والشمس-798x198.jpg)






الكثير منا لا يعلم الوضعية الصحيحة للجلوس خاصة في الخلاء حيث أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قد نهانا عن الجلوس بين كل من الشمس والظل بمعنى أنه لا يجب على الإنسان أن يجلس وجزءا منه معرض للشمس والجزء الأخر مغمورا في الظل لأن في ذلك الأمر ضررا كبيرا على الجسم البشري.
اضرار الجلوس بين الظل والشمس :
على الرغم من أن الجلوس في الشمس خلال النهار من الأشياء المؤذية لصحة البشرة والجسم، إلا أنه مفضل عند الجلوس بين الشمس والظل فلا يجب على الإنسان أن يجلس بين الظل والشمس ولكن أن يكون بكامل جسده في الظل أو بكامل جسده يجلس في الشمس.

حيث أن الجلوس بينهم قد نهانا عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم ولم ينهانا عن ذلك الأمر الرسول إلا لحكمة لابد من العمل بها حتى نتجنب الكثير من الأضرار التي ستعود علينا حال الجلوس بين الشمس والظل وعن الأضرار التي تعود على الإنسان حال الجلوس بين الشمي والظل ما يلي :
1- أكد لنا رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم من خلال العديد من الأحاديث أن الشيطان مجلسه بين الشمس والظل فإن كان أحدكم مجلسه في الظل وأتت له الشمس وقد أصبح يجلس بين الشمس والظل فليبعد عنها وأما أن يكون بأكمله في الشمس وأما أن يكون بأكمله في الظل إمتثالا لحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم ” إذا كان أحدكم في الشمس، فقلص عنه الظل وصار بعضه في الظل وبعضه في الشمس فليقم؛ فإنه مجلس الشيطان” .
2- الشيطان مجلسه في تلك المنطقة فلابد على الإنسان والمسلم أن يبتعد عن مكان جلوس الشيطان وأن يصبح بكامل جسده في الظل أو بكامل جسده في الشمس.
3- جسد الإنسان غير قادر على تفسير التعرض لنوعين من الحرارة سواء البرودة أو الحرارة.
4- يحدث خلل في الجهاز العصبي لدى الإنسان نتيجة وجود جزء من الجسد في الحرارة والجزء الأخر في البرودة لذا لابد من تغيير تلك الوضعية على الفور حفاظا على صحة الجهاز العصبي وامتثالا لأحاديث الرسول صلى الله عليه وسلم.
5- كما أن الجسم البشري يتعرض لتركيز عالي من الأشعة فوق البنفسجية في الجسم وهي في الخط الفاصل بين الشمس والظل الأمر الذي يترك العديد من المشاكل الخطرة على جلد الإنسان لذا لابد من الابتعاد عن الجلوس في ذلك الخط.
6- والجدير بالذكر فإن الرسول قد نهانا عن الأمر أي أن الأمر مكروه حيث أنها جلسة الشيطان وقد يجد البعض أن المكروه ممنوع في تطبيق الشريعة والبعض الأخر قد يجد أن الأمر عاديا إذا أرغمتك الظروف على تلك الجلسة أو الوضع.
7- وعن الصلاة بين الشمس والظل فلم يجد العلماء رد على ذلك الأمر ولكن ما نهانا عنه رسول الله فلننتهي عنه ومن المستحب عدم الصلاة في جلسة الشيطان والمستحب البعد عن ذلك الوضع والصلاة أما في الظل أو في الشمس تجنبا لما نهى عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم.
8- كما أكد العلماء على أن سير الدورة الدموية في جسم الإنسان والتي تتعرض للبرودة والحر في نفس الشخص من الممكن أن تسبب له العديد من الأمراض من بينها أمراض الجهاز التنفسي وغيرها.
لم ينهانا رسول الله صلى الله عليه وسلم من أمر إلا لحكمة حتى وإن لم يوضحها خلال حياته فقد أثبتها اليوم العلماء والمفسرين والأطباء فيما يتعلق بالداء والدواء فلابد من اتباع سنة رسول الله وأحاديثه لتجنب المحرمات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج حموضة المعدة بالأعشاب

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/مشكلة-حموضة-المعدة-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/مشكلة-حموضة-المعدة-630x198.jpg)



مشكلة حموضة المعدة :- تعد مشكلة حموضة المعدة من المشاكل الشائعة بين الكثير من الناس في مختلف أنحاء العالم ، فهي عبارة شعور بالحرقة في جدار المعدة ، و يكون نتيجة لتناول الأغذية المختلفة بشكل غير صحيح مما يسفر عن حدوث الكثير من المشاكل للمعدة ، و هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشكلة الحموضة مثال التدخين ، و تناول الوجبات الغذائية السريعة ، و النوم بعد تناول الطعام مباشرةً دون الانتظار حتى يُهضم الطعام ، فهناك الكثير من الأخطاء التي نرتكبها ، و يُسفر عنها حدوث مشكلة الحموضة.
و من هنا نستطيع تعريف الحموضة على أنها عبارة عن مواد تقوم المعدة بإفرازها مثل حمض الهيدروكلوريك ، و السبب في إفراز هذه المواد هو أنها تساعد على هضم الطعام بصورة طبيعية ، و لكن تستقر المواد الحمضية في المعدة مما يسبب حدوث حرقان في المعدة ، و الجدير بالذكر أن المعدة مُحاطة بغشاء وظيفة هذا الغشاء هو حماية المعدة ، و يحدث حرقان أيضاً بمنطقة الصدر ، و ذلك بسبب وصول الحمض إلى منطقة المريء مما ينتج عنه حرقان شديد في منطقة المعدة ، و الصدر ، و هذه المشكلة من أكثر المشاكل المؤرقة للكثير من الأشخاص ، و فيما يلي سنتعرف على أعراض الحموضة ، و طريقة علاجها بالأعشاب.
أعراض حموضة المعدة :– هناك الكثير من الأعراض التي تحدث للفرد ، و تشير إلى أنه مُصاب بحموضة المعدة ، و من أهمها :-
1- الشعور بالحرقان في المريء ، و المعدة.
2- الشعور بعسر الهضم ، و الآلام في منطقة المعدة.

أسباب حموضة المعدة :- هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث حموضة المعدة ، و من أهمها :-
1- تناول الأطعمة الدسمة.
2- اتباع طرق خاطئة في النظام الغذائي.
3- تناول الأطعمة الغير صحية.
4- القيام بتناول الطعام ، و النوم بعده مباشرة.
5- تناول الطعام السريع بين الوجبات ، و عدم الانتظام في الأكل.
6- توتر الأعصاب ، و الضغط النفسي يسهمان في ازدياد الشعور بالحموضة.
كيفية الوقاية من حموضة المعدة :- هناك الكثير من النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من حموضة المعدة ، و من أهمها ما يلي :-
1- يجب علي الشخص الذي يعاني من الحموضة أن يحرص على تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل حيث أن النوم يسهم في تسريب الحمض المسئول عن هضم الطعام إلى المريء.
2- البعد عن التوتر العصبي والنفسي.
3- مضغ الطعام بشكل سليم حتى لا تحدث أي مشاكل للمعدة.
4- تقسيم الثلاث وجبات الرئيسية إلى وجبات خفيفة، فمثلاً إن كنت تتناول 3 وجبات خفيفة يمكنك تقسيمهم إلى 5 وجبات.
5- البعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل ، و الدهون ، و المكونات التي تسهم في ازدياد معدل الحموضة.
6- النوم على وضعية لا تؤذي المريض فينصح بالنوم على مكان عالي.
7- البعد عن التدخين بعد الأكل مباشرة.
8- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
طريقة علاج الحموضة بالأعشاب :- هناك الكثير من الطرق التي تسهم في علاج حموضة المعدة بصورة سليمة ومن أهم هذه الأعشاب :-
1– الريحان :- ينصح كبار الأطباء باستخدام الريحان للتخلص من آلام الحموضة حيث أن نبات الريحان من أفضل الأعشاب التي تسهم في علاج هذه المشكلة فيعمل علاج الحموضة الناتجة عن سوء الهضم كما يسهم في علاج أي مشكله بالمعدة مثل تشنجات عضلات المعدة.
طريقة تحضير الريحان : يجب إحضار أوراق الريحان في كأساً من الماء ، و وضعهم في الإناء المخصص للغلي ، و بعد ذلك يتم غلي الأوراق مع الماء لمدة خمس دقائق ، بعد ذلك يتم شرب مغلي شاي الريحان عقب كل وجبة.
2– الكزبرة الخضراء :– من أكثر الأعشاب الفعالة في تحسين عملية الهضم ، و تنظيم المواد التي تفرزها المعدة لتحسين عملية الهضم ، و من ثم يتم التخلص من الحموضة ، فيمكننا تناول كوباً من الحليب مع معصور نبات الكزبرة باستمرار لعلاج مشكلة الحموضة.
3- الينسون :- من أكثر الأعشاب التي تسهم في التخلص من مشكلة الحموضة فكل ما عليك هو غلي ما مقداره ملعقة من الينسون مع الماء لمدة تتراوح من 5 إلى عشر دقائق بعد ذلك يمكنك تحلية المشروب بالعسل ، و تناوله بين الوجبات، فيسهم في علاج مشكلة الحموضة بصورة فعالة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الجزر لبناء العضلات

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الجزر-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الجزر-600x198.jpg)



يعد الجزر من الخضروات الغنية بالمركبات النباتية التي تقدم العديد من الفوائد الغذائية لصحة الجسم ، المركبات الفينولية ، المركبات متعددة الأسيتلين ، الكاروتينات ، بعض الفيتامينات مثل فيتامين ج ، فيتامين هـ ، كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية والبروتين .
كما يعتبر عصير الجزر من أفضل العصائر اللذيذة التي يحبها الكثير من الأشخاص من جميع الفئات العمرية ، ويقدم عصير الجزر العديد من المنافع الصحية أيضا ، كما يستخدم في بعض الأغراض العلاجية والتجميلية ، ويتناول هذا المقال فوائد عصير الجزر في بناء العضلات .

أبرز فوائد عصير الجزر للعضلات والصحة عموما :
1- تقوية العضلات وبناء الجسم : يحتوي الجزر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على بناء عضلات الجسم وتقويتها ، لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية ، بضرورة الحصول على كوب من عصير الجزر يوميا ، مما يضمن الحفاظ على عظام وعضلاتة صحية ، كما يساعد على تقويتهم لدى كبار السن .
2- الوقاية من هشاشة العظام : يحتوي عصير الجزر على نسبة جيدة من أهم العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام .
3- مفيد للرياضيين : يساعد عصير الجزر على تنشيط الدورة الدموية وبناء العضلات كما يعمل على تقوية العضلات ، لأنه يجعل الجسم يحصل على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات .
4- يحارب الجذور الحرة : يحتوي عصير الجزر على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجسم ضد الجذور الحرة التي تسبب السرطان ، مما يقي من الإصابة من العديد من الأواع .
5- الوقاية من السكري : يحتوي عصير الجزر على بعض المواد التي تحافظ على استقرار السكر في الدم ، كما يحتوي على فيتامين ج المعزز للمناعة ، والمفيد لصحة البشرة .
6- يخفض معدلات الكوليسترول في الدم : يعمل عصير الجزر على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم ، حيث يخفض إنتاج العصارة الصفراء والدهون .
7- علاج الإصابات الخارجية وتقوية صحة اللثة : يعتبر عصير الجزر من الأغذية الغنية بفيتامين ج ، الضروري لإلتئام الجروح والشفاء منها سريعا ، كما يحافظ على صحة اللثة ويقي من النزيف .
8- يطهر الكبد : يساعد عصير الجزر على التخلص من السموم والصفراء عن طريق الجلد ، كما يساعد على تحسين عملية الهضم ، ومحاربة السمنة والتخلص من الوزن الزائد .
9- فوائد عصير الجزر للمرأة :
– يساعد عصير الجزر على تحسين نوعية حليب الثدي لأنه غني بفيتامين أ .
– ينصح بتناول عصير الجزر في المرحلة الأخيرة من الحمل للوقاية من إصابة حديثي الولادة من العدوى .
– يساعد على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية لأنه غني بالألياف والفيتامينات .
10- العناية بالشعر والأظافر : يساعد الجزر على نمو وكثافة الشعر ، كما يقوي الأظافر ويحميها من التكسر .
أطعمة نباتية أخرى مفيدة لبناء العضلات :
1- الرمان : يساعد الرمان على تقوية عضلة القلب ، والوقاية من أمراض الشرايين والجلطات .
2- الزنجبيل : يساعد الزنجبيل على تخفيف الآلام بعد التمارين الرياضية ، لأنه يساعد على تعزيز صحة الفقرات والمفاصل وتقوية العظام والعضلات .
3- البصل : يساعد البصل على تخليص عضلات الساقين من الفضلات ، كما يساعد في القضاء على الجراثيم من الجسم عموما ، حيث يعمل كمطهر فعال وقوي .
4- البطاطس : تساعد البطاطس على علاج التشنجات وتمد الجسم بالطاقة والحيوية ، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية .
5- البازلاء : تعد من الأطعمة المليئة بالكبريت والبوتاسيوم ، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على تخليص المعدة الفضلات مما يقوي عضلاتها ، ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة فيتامين د بنقص الشهية


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/فيتامين-د-750x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/فيتامين-د-750x198.jpg)






فيتامين د أحد أهم العناصر التي لا يمكن أن يخلو منها جسم الإنسان ، و ذلك لأنه له العديد من الفوائد و من بين هذه الفوائد ، أن فيتامين د يعمل على تثبيت الكالسيوم على العظام .
فيتامين د
فيتامين (د) فيتامين أساسي لنظام مناعي قوي ، وعظام صحية ولرفع مستوى الإدراك ، و نظرا لكون هذا العنصر يعطى للعديد من المرضى ، و على رأسهم هؤلاء المصابين بسرطان الجلد فينصح بتناول فيتامين (د) بنسب معينة و ذلك لتجنب الإصابة بفقدان الشهية و العديد من الأثار الجانبية التي تنتج عن تراكمه في الجسم .

النسب الموصى بها من فيتامين د
وفقا لمعاهد الصحة الوطنية في أمريكا ، يوصي بازدياد المستويات اليومية من فيتامين (د) ، و تشمل التوصيات تناول 400 وحدة من فيتامين (د) يوميا للرضع ، و 600 وحدة للبالغين حتى السن 70 ، و 800 وحدة لهؤلاء الذين مضى عليهم أكثر من 70 عام ، وتهدف هذه التوصيات لتفادي أعراض نقص الفيتامين ، فضلا عن أن بعض المنظمات الصحية أنه من الواجب تناول مستويات أعلى من الفيتامين ، على الأقل 1000 وحدة يوميا ، و ذلك بغرض تعزيز الصحة ، و ذلك لأن الدراسات قد أثبتت أن أصحاب البشرة القوقازية يمكنهم انتاج أضعاف هذه الكمية عند التعرض للشمس لمدة نصف ساعة فقط ، و لذلك فتناول هذه الكميات أمن تماما .
أعراض نقص الحديد
السبب الرئيسي لنقص فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس لفترات غير كافية ، و ذلك يرجع إلى أنماط الحياة ، و الخوف من سرطان الجلد ، و كذلك الخوف من التجاعيد ، و كذلك قد يصيب الأشخاص الذين يعيشون في المناخات التي لا تحصل فيها على ما يكفي من إشعاع الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، و تشمل الأعراض المبكرة لنقص فيتامين (د) فقدان الشهية ، و التي قد تكون مرتبطة بأعراض أخرى ، مثل الغثيان و التعب و الإجهاد و الضعف و الاكتئاب و التعرق بغزارة .
التسمم بفيتامين د
الإصابة بالسمية من فيتامين د نادر جداً و لا يمكن أن يحدث من خلال التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، التي تمكن الجلد من إنتاج فيتامين د ، و قد حاولت العديد من الشركات المصنعة للأدوية توفير فيتامين د ضمن المكملات الغذائية ، و ذلك لأن من المعروف أن الجرعات الضخمة من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمية من الناحية النظرية ، تناول 40,000 وحدة يوميا من الفيتامين من الممكن أن يسبب السمية عند الكبار ، و ذلك لأنه يزيد من تراكم الكالسيوم و الفيتامين في مجرى الدم ، و بالتالي يؤدي إلى الإصابة بفقدان الشهية و القئ فضلا عن العديد من المشاكل الأيضية .
مصادر الحصول على فيتامين د
المصادر الغذائية التي يمكن الحصول منها على فيتامين د ، تشمل الأسماك و بشكل خاص السلمون و الماكريل و سمك القد و سمك التونة و غيرها ، و تشمل أيضا بعض المصادر الأخرى و منها لحوم البقر و الحليب ، و الحبوب ، و الحبوب وعصير البرتقال و صفار البيض و الجمبري و غيرها ، و يمكن الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامين من خلال تناول بعض مكملات الفيتامينات ، و لكن ينصح بالرجوع للطبيب قبل تناول الفيتامين لتجنب تراكم نسبته بداخل الجسم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خبراء الصحة لا ينصحون بالزبادي ليلاً

نصيحة طبية: لا تتناول هذه الأغذية في «الوقت الخطأ»


يحرص الناس كثيرا على معرفة فوائد الأطعمة ومضارها، لكن قد يغيب عن بالهم، أن وقت تناولها يؤثر إلى درجة كبيرة على صحة الإنسان، فحتى الأغذية النافعة للصحة قد تؤدي إلى تبعات سلبية في حال جرى الإقبال عليها في اللحظة الخطأ.
ومن الأغذية التي يتوجب الانتباه إلى وقت تناولها؛ فاكهة الموز، إذ ينصح الأطباء بعدم أكلها ليلا، فعلى الرغم من غنية بمضادات الحموضة التي تساعد على تهدئة الحرقة، إلا إنها قد تسبب نزلة برد وسعالا.
ولذلك يجدر بعشاق الموز أن يتناولوه خلال فترة النهار، وستضمن لهم الفاكهة طاقة كافية في الجسم، والأمر ينطبق أيضا على فاكهة التفاح وفق ما نقلت “بولد سكاي”.
ويوصي الخبراء بالابتعاد أيضا عن لبن الزبادي، خلال الليل، فعلى الرغم من كونه خفيفا، يسبب الحموضة ويؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي،
أما الشاي والقهوة اللذين يتناولهما الناس صباحا في العادة، فيستحب ألا يكونا أول مشروب بعد الاستيقاظ من النوم، وذلك بسبب ما يحتويان عليه من مادة الكافيين، واحتمال تسببهما بالحموضة ومتاعب للمعدة.
وينصح بالابتعاد عن الأرز ليلا، فهو يؤدي إلى السمنة جراء استغراقه وقتا أطول في عملية الهضم، كما أنه قد يحدث قلقا للنائم بخلاف شرب الحليب الذي يضمن ليلة هادئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 حالات يكون فيها ” البروتين ” ضارا على الجسم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/fa4e6cf5-20a3-4028-9efb-8a1a44d9cf82.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/fa4e6cf5-20a3-4028-9efb-8a1a44d9cf82.jpg)

يظن البعض أن تناول البروتينات، هو وسيلة كافية؛ لحل جميع مشاكلهم الصحية؛ لذا يفرطون في تناولها ولا يعلمون أن ذلك قد يعود عليهم، بنتائج عكسية، لذا يُقدم ” صدى ” بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن تناول البروتينات بكثرة.
بدابة، تُعد ” البروتينات ” من العوامل التي تشكل عبء على الكليتين والكبد، خاصة أنه المسئول عن تحويل النشادر من مواد سامة إلى غير سامة، ويحدث ذلك في حالة زيادتها عن حاجة الجسم لها، كذلك يجب عليك ضرورة الموازنة بين البروتين النباتي والحيواني؛ وذلك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
وتجنبًا للمخاطر التي يمكن أن تسببها الافراط في تناول ” البروتينات ” ، ينصح بتناول مقدار 0.8 جرام، لكل كيلو جرام من وزن الجسم المثالي، ويجدر الإشارة أيضًا أنها تمثل عبء كبير على الأشخاص المعرضين للإصابة بالأورام السرطانية، كما تتسبب في تجميع السموم في الجسم وتظهر على هيئة ” دمامل ” خاصة عند الأطفال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح لمن يعانون آلام المفاصل في الشتاء





يمكن لضعف العظام وآلام المفاصل أن يزعج على مدار السنة، ولكن خلال فصل الشتاء تصبح أكثر عرضة للإزعاج، ويرجع سبب ذلك مع تراجع وقلة السائل الزجاجي (السينوفيال) بحيث تصبح المفاصل غير مرنة للغاية وأكثر إيلامًا، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يعانون أكثر من غيرهم، ويرجع ذلك إلى أن الدم يسير بشكل بطيء في أجزاء الجسم (في الشتاء) وبخاصة المفاصل، مما يسبب الألم والتيبس في العظام والمفاصل، وكما هو معروف أن الحركة تقل في فصل الشتاء وهذا يجعل المشكلة تتفاقم بشكل أكثر. لذلك من النصائح الهامة لمشاكل العظام والمفاصل، اتباع نظام غذائي متوازن، والأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل يجب أن يتناولوا أطعمة غنية بفيتامين ( D و C و K )، وإضافة البرتقال، والملفوف، والسبانخ، والطماطم في النظام الغذائي الخاص بهم، وذلك بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د)، ويمكن أيضًا تناول مكملات غذائية، ويعتبر الحفاظ على التروية في الجسم أمر مهم جدًا، فنحن غالبًا في فصل الشتاء نميل إلى خفض استهلاكنا من الماء ولكن هذا خطأ لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك، كما ينصح بارتداء ملابس واقية للحفاظ على حرارة المفاصل ويمكن استخدام بعض الأربطة الواقية للمساعدة في حفظ الحرارة والحركة مثل واقي الركبتين، والمصابون بمشاكل العظام ينبغي أن يذهبوا بانتظام للعلاج الطبيعي للحفاظ على المرونة في المفاصل وتخفيف الألم، كذلك ننصح بممارسة الرياضة بانتظام، فنظرًا لقلة الحركة والنشاط البدني، يمكن أن تصاب المفاصل بالتصلب وتشعر بالألم لذا من المهم ممارسة الرياضة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين ج

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/مصادر-فيتامين-ج.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/مصادر-فيتامين-ج.jpg)



يعد فيتامين ج من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة لجسم الإنسان ، كما أنها تعمل كمضاد للأكسدة ، وتشمل فوائد هذا الفيتامين الحماية ضد أمراض القلب ، نقص كفاءة الجهاز المناعي ، مشاكل الحمل ، أمراض العيون وحتى تجاعيد البشرة .
لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ج من تلقاء نفسه ، لذلك يعد من الفيتامينات الشائع نقصها ، ومن أهم أسباب نقصه هو الاسقربوط ، الذي يجلك تشعر بالتعب والكسل ، وهذا المرض يؤثر على قوة العضلات و يخمد الجهاز المناعي .

عندما تقل نسبة فيتامين ج في الجسم ، تظهر بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، مرض المرارة ، السكتات ، بعض أنواع السرطان و تصلب الشرايين ، ولتجنب هذه المضاعفات يجب إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى النظام الغذائي .
الأطعمة الغنية بفيتامين ج :
– الجوافة : تعد الجوافة العطرية والناضجة من أغنى مصادر فيتامين ج ، فتحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على 628 % من المتطلبات اليومية من فيتامين ج ، لذلك إذا كنت تتناول الجوافة اليوم ، فلا تقلق بشأن جرعة فيتامين ج لليوم التالي .
– الفلفل الأصفر : يحتوي الفلفل الأصفر أيضا على فيتامين ج ، وحبة الفلفل الكبيرة توفر 341 مجم من فيتامين ج ، وينبغي تناول هذا النوع من الخضروات لتعزيز الجهاز المناعي ولجعل وجباتك متنوعة الألوان .
– البقدونس : يحتوي على كمية هائلة من فيتامين ج ، فالكوب الواحد من هذا العشب يوفر 133% من هذا الفيتامين ، فلا يساعد فقط على إضافة النكهة إلى الأطباق ، ولكنه يعزز الجهاز المناعي ، لذلك ينصح بإضافته إلى النظام الغذائي .
– الفلفل الأحمر : يحتوي الفلفل الأحمر (https://www.almrsal.com/post/46098) على فيتامين ج أيضا ، فالكوب الواحد منه يوفر 317 مجم من الفيتامين ، كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد معا على نعزيز صحة الجهاز المناعي .
– الكيوي : يعد الكيوي أحد الفواكه الإستوائية اللذيذة ، الغنية بفيتامين ج ، فتحتوي قطعة واحدة من الكيوي على 273 مجم من قيمة الاحتياجات اليومية من الفيتامين ، كما يعرف الكيوي بمذاقه الحلو والمر وملمسه الناعم ، كما أنه يحتوي على فيتامين أ ، الألياف الغذائية ، الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى .
– البروكلي : يعتبر البروكلي من أكثر الخضروات الصحية الغنية بفيتامين ج ، فالكوب الواحد من البروكلي النيء يحتوي على 135% من الكمية الموصى بها يوميا ، يمكن إضافة البروكلي إلى العصائر أو طبق السوتيه مع الخضروات الأخرى .
– البابايا : تعتبر مصدرا هائلا لفيتامين ج ، فالكوب الواحد من فيتامين ج يحتوي على 144% من القيمة الموصى بها يوميا ، كما أن البابايا تحتوي على فيتامين أ ، الفولات ، الألياف الغذائية ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ودهون الأوميجا3 .
– الفراولة : الفراولة غنية بفيتامين ج ، فالكوب الواحد يحتوي على 149% من فيتامين ج ، كما أنها تعتبر مصدرا جيدا للبروتين والألياف الغذائية ، وهذه الفاكهة يمكن إضافتها للسلطة ، العصائر والحلوى .
– البرتقال : يعد البرتقال من أفضل الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين ج ، فتحتوي ثمرة كبيرة من البرتقال على 163% من الاحتياجات اليومية ، يمكن إضافتة لسلطة الفاكهة وتحضيره عصير .
– الليمون واللايم : كلاهما غني بفيتامين ج ، فيحتوي 100جرام من الليمون على 53 مجم من فيتامين ج ، و 100 جم من اللايم على 29.1 مجم ، كما أنهما من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وخالية الكوليسترول .
– الأناناس : وهو من الفواكه الإستوائية الغنية بفيتامين ج ، يحتوي الكوب الواحد من الأناناس الطازج على 131 % من الفيتامين ، كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ ، الكالسيوم ، البوتاسيوم والألياف الغذائية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار تناول الفلفل الحار على الحامل

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الفلفل-الحار-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الفلفل-الحار-630x198.jpg)



يعد الفلفل الحار أو الفلفل الحريف من أنواع الفلفل ذات المذاق اللاذع والحار ، وينتمي إلى قائمة نبات الفليفلة وهي من فصيلة الباذنجانية ، ويستخدم الفلفل الحار في العديد من الأغراض وأبرزها تحضير الطعام ، حيث يضيف نكهة مميزة للأطباق ، كما يتميز بخصائص طبية تساعد على علاج ومقاومة بعض الأمراض ،ويستخدم في بعض أغراض التجميل أيضا ، ولكن هناك بعض الحيرة في إمكانية تناوله للمرأة الحامل .
القيمة الغذائية للفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على مجموعة من العناصر الغذائية الهائلة ، فيوفر 100 جم من الفلفل الحار 39% من الاحتياجات اليومية من فيتامين ب ، وحوالي 32% من فيتامين أ ، والحديد حوالي 13% ، كما يحتوي على كميات قليلة من الماغنسيوم ، البوتاسيوم والنحاس .

تأثير تناول الفلفل الحار على الحمل : أثبتت العديد من الدراسات أن الفلفل الحار والأطعمة الحارة لا يسبب الضرر على المرأة الحامل والجنينن ، وذلك عند تناوله بكميات معتدلة ، كما أظهرت بعض الأبحاث أنه لا يحتوي على أي مركبات كيميائية أو صناعية يمكن أن تؤدي لحدوث مشاكل صحية أثناء فترة الحمل .
أضرار الإفراط في تناول الفلفل الحار : أكد الخبراء والأطباء أن استهلاك كميات زائدة من الفلفل الحار للمرأة الحامل ، يسبب العبث بالنظام الغذائي الخاص بها ، كما يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، تورم وانتفاخ الجسم والقدمين ، مما يزيد خطر الإصابة بتسمم الحمل ، كما أن الأطعمة الحارة أثناء الرضاعة تؤثر على حليب الأم وتسبب تغيير مذاقه وربما لا يكون آمنا على صحة الرضيع ، فيمكن أن يسبب التقلصات ، آلام المعدة والشعور بحكة جلدية .
لا توجد موانع طبية مؤكدة توصي بتوقف المرأة الحامل عن تناول الفلفل الحار، حيث لا يحتوي على أي مواد ضارة تؤثر على الأم والجنين ، ولكن ربما يسبب الشعور بالغثيان والدوار لدى البعض ، كما قد يسبب رد فعل تحسسي تجاهه مثل الهياج والحكة الجلدية لدى بعض النساء .
فوائد تناول الفلفل الحار للمرأة الحامل :
– يحتوي الفلفل الحار على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للالتهابات ، يساعد على الوقاية من الجراثيم والفيروسات ويقوي المناعة ، لذلك تحتاج المرأة لتناوله بكميات معتدلة خلال مراحل الحمل المختلفة .
– يعمل الفلفل الحار على زيادة نشاط الدورة الدموية في جسم المرأة الحامل مما يساعد على زيادة القوة والنشاط ، ويقاوم الشعور بالتعب والإرهاق ، المصاحب لفترة الحمل ، وخاصة في الشهور الأولى والأخيرة .
– عندما تتناول المرأة الحامل الكمية المناسبة من الفلفل الحار فإنها تعمل على استقرار ضغط الدم ، مما يقي من المضاعفات الناتجة عن ارتفاعه أو انخفاضه ، وبالتالي الحفاظ على صحة المرأة والجنين .
– يعد الفلفل الحار أحد الأطعمة الفاتحة للشهية التي تساعد المرأة على تناول الأصناف المختلفة من الطعام ، مما يضمن توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للأم والجنين ، ويساعدفي الحصول على طفل سليم .
– يساعد الفلفل الحارعلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري أثناء فترة الحمل ، كما يساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي .
نصائح لتجنب مشاكل الحمل :
– ينبغي أن تحرص المرأة على الإكثار من شرب الماء والسوائل ، على الأقل ثمانية أكواب يوميا .
– يجب أن تحرص على الحصول على حمض الفوليك والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة .
– التأكد النوم بصورة جيدة ولكن بدون إفراط حتى يساعد على تسهيل الولادة والتخلص من التوتر الناتج عن اضطرابات الهرمونات .
– يمكن ممارسة بعض أنواع الرياضات الخفيفة تحت الإشراف الطبي ، والإنتظام في ممارستها حفاظا على صحة ونشاط الجسم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب النسيان وحلول سريعة تساعد على التذكر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/النسيان.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/النسيان.jpg)



يتعرض الجميع إلى صعوبة التذكر ، فيمكن ألا تستطيع إيجاد مفاتيح سيارتك ، مجددا ، أو تقابل شخص ما في حفلة وبعد مرور 5 دقائق لا تتذكر اسمه ، تغادر متجر البقالة ولا يكون لديك أي فكرة أين كانت سيارتك متوقفة .
اهدأ ، فلا يوجد شخص يمتلك ذاكرة مثالية ، ومن الطبيعي أن يكون لديك بعض الهفوات حتى إذا كنت لا تزال شابا صغيرا .
ما الطبيعي ؟
إن الأشياء التي تعلمتها حديثا مثل الاسم في حفل ، يصعب تذكرها ، لأنها لم تأخذ وضعها في الذهن ، كما أن الدماغ لديها الكثر من المعلومات المختزنة بداخلها ، فهي بحاجة إلى غرفة للأشياء الجديدة ، ولتقوم بذلك ، عليها التخلص من بعض التفاصيل غير الهامة ، أو التي لا يتم استرجاعها غالبا .


كما أنه من الطبيعي نسيان أماكن بعض الأشياء أو المواعيد ، معظم الوقت يحدث ذلك لأنك لم لم تنتبه إليها في المرة الأولى ، فربما تكون وضعت كل تركيزك على شيء آخر مثل تناول كأس من العصير بدلا من التركيز في الاسم ، أو ربما كنت تفكر في قائمة المشتريات من البقالة بدلا من مكان إيقاف السيارة ، كما أنك تميل إلى النسيان عندما تكون متعبا ، مريضا أو متوترا .
خدع سريعة تساعدك على التذكر :
– التنظيم : قم بوضع الأشياء التي تفقدها في مكان معين ، وسيصبح من الصعب فقدانها مستقبلا ، قم بتثبيت معلاق للمفاتيح وشاحن الهاتف ليكون مكان مخصص لهم .
– قم بالتدوين : عندما يتعلق الأمر بجدول المواعيد ، أرقام الهاتف وأعياد الميلاد ، فيفضل استخدام الورقة والقلم ، حتى إذا كنت لا تنظر إليهم لاحقا ، فعملية الكتابة والتدوين تجعلك تسترجع المعلومات والأشياء بسهولة .
– استعن بالتقويم : احصل على تقويم كتابي أو تقويم حائط ، وقم بكتابة الإجتماعات ، المواعيد ، نزهات العائلة وكل الأشياء الأخرى بداخلها ، انظر إلى جدول اليوم التالي قبل الذهاب إلى النوم ، حتى تحتفظ بهذه الأشياء بذهنك .
– قم باللعب بالكلمات : قم بإنشاء كلمة مرور على الإنترنت لا يمكن أن تنساها باستخدام الاختصار ، حتى يسهل استدعاء الجملة أو العبارة ، على سبيل المثال استخدم السنة الحالية، الفريق المفضل أو الرموز والأرقام التي تعني شيئا بالنسبة لك .
– التكرار : يمكنك تكرار اسم شخص ما قابلته للتو أو عنوان تود الذهاب إليه ، قم بذكره مجددا حتى يثبت .
– العمل علي بعض الأشياء : قم بفعل شيء يتحدى دماغك ، تعلم لغة جديدة ، ناقش كتاب مع صديق أو حل لغز الكلمات المتقاطعة .
– كن اجتماعيا : مثل التطوع الإجتماعي ، مواكبة الأصدقاء والعائلة ، وهؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة للبقاء بحالة تأهب .
علاقة الذاكرة بنمط الحياة :
يؤثر نمط الحياة على الذاكرة ، على سبيل المثال يلعب النظام الغذائي دورا هاما ، إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع مستوى السكر في الدم أيضا ، فربما تصاب الأوعية الدموية المحيطة بالدماغ بالتلف أو الإنسداد، وأثبتت أحد الدراسات في هارفارد أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الدهون المشبعة ( الموجودة في اللحوم والألبان) تكون لديهم نتائج أسوأ لاختبارات الذاكرة بالمقارنة مع الذين يتناولون كمية أقل .
إذا كنت تبحث عن نمط غذائي مثالي ، يمكنك الإعتماد على حمية البحر المتوسط الغنية بدهون الأوميجا3الموجودة في الأسماك ، وزيت الزيتون المفيد للقلب ، والكثير من المنتجات الطازجة المتعلقة بحماية التفكير والذاكرة ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي تقوي الدورة الدموية للدماغ ، ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا ، مما يساعد على تنظيم الذاكرة وسهولة استرجاعها لاحقا .
توقف عن التدخين إذا كنت مدخنا ، لأنه يدمر الأوعية الدموية ، وإذا كنت مدمنا على الكحول يجب أن تتخلص من هذه العادة ، أظهرت الدراسات أنها تعبث بالذاكرة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار إرتداء الجوارب أثناء النوم


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الجوارب-660x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الجوارب-660x198.jpg)



إرتداء الجوارب أثناء النوم من الأمور التي يحذرك منها كثيرون، حيث أنه يقال أن إرتداء الجوارب أثناء النوم من الممكن أن يتسبب في مشاكل للعينين، فما مدى صحة هذه المقولة، وكيف يمكننا إختيار الجوارب المناسب؟
أضرار إرتداء الجوارب أثناء النوم : ينتج عن إرتداء الجوارب أثناء النوم أضرار فقط إذا لم يكن الجوارب مناسب، وتتمثل الأضرار في التالي:

-إذا كنت تنام وأنت مرتدي جوارب ضيقة فسوف تعمل هذه الجوارب على منع وصول الدم إلى أطراف الأصابع، بسبب ضغطه على القدم.

-إذا قمت بالنوم مرتديا جوارب وكانت قدمك نفسها غير نظيفة ولم تغسلها قبل إرتداء الجوارب، فسوف ينتج عن ذلك الأمر الإصابة بالفطريات والتي تتسبب في إلتهابات في القدمين.
-إذا كانت الجوارب التي تقوم بإرتدائها ليست جافة تماما، فسوف ينتج عن هذا الأمر جفاف وتشققات في القدمين.
أهم النصائح عند إختيارك للجوارب المناسبة : من الممكن تفادي أي أضرار عند إرتداء الجوارب إذا تم إختياراه بعناية وأهم الأسس التي من الممكن إختيار الجوارب على أساسها هي:
-لابد من الحرص على إختيار المقاس المناسب للجوارب حتى يحدث توازن بين الأناقة وتلافي الأضرار، حيث أن الجوارب الضيقة تعيق من وصول الدم إلى القدم والأصابع وبالتالي قد يتسبب في الإصابة بالدوالي، أما الجوارب الواسعة سوف تتسبب في إحراجك عند إرتدائها لأنها سوف تسقط دائما.
-يفضل إرتداء الجوارب القطنية عندما يكون الجو حار حتى يكون بإستطاعتها إمتصاص العرق، وبالتالي يمكنك تجنب إنبعاث الروائح الغير مرغوب فيها، وأيضا بقاء القدم جافة يحميك من الإصابة بالعدوى البكتيرية أو أي إلتهابات في القدم.
-في الجو البارد جدا يفضل أن يكون الجورب مصنوع من الصوف، حتى يساعد في تدفئة القدمين.
-يمنع نهائيا إرتداء الجوارب المصنعة من ألياف مهما كان الطقس، لأنها تتسبب في الإصابة بإلتهابات للقدمين وخاصة لأصحاب البشرة الحساسة.
-يمنع إرتداء الجورب الواحد أكثر من مرة حتى لا يتسبب لك تكرار إرتداء الجوارب في الإصابة بالفطريات، ولهذا ينصح بتغييره بإنتظام.
-عند إرتداء الحذاء لابد من أن تقوم بإرتداء جوارب مهما كانت حالة الطقس لأنه يساعد في الحفاظ على القدم.
-لابد من الحرص على التخلص من الجوارب التي تستعملها كل فترة وإستبدالها بعدد جديد من الجوارب لأنها في الغالب تتأثر بكثرة الغسيل ويصبح شكلها غير مناسب وأيضا تتمزق.
فوائد إختيار الجوارب المناسب لإرتدائه قبل النوم
-إذا قمت بتنظيف القدم جيدا وغسلها قبل النوم ثم قمت بتجفيفها جيدا ثم إرتداء الجوارب، فهذا الأمر يساعد كثيرا في حماية القدم من أي إلتهابات أو عدوى بكتيرية أو فطرية.
-عند وضع كريم مرطب على القدمين بعد غسلها جيدا وتجفيفها ثم إرتداء الجوارب والنوم به، فسوف يعمل الجوارب على تسريع إمتصاص البشرة للكريم، مما يساعد في زيادة رطوبة بشرة القدم وحمايتها من الجفاف والتشقق.
-إذا كنت من النوع الذي يصاب بتعرق القدمين أثناء النوم فإن إرتداء الجوارب أثناء النوم سوف يكون أمر مناسب كثيرا من أجلك، حيث يساعد إرتداء الجوارب المصنوعة من القطن في إمتصاص العرق وبالتالي يساعد في بقاء القدمين جافتين، ويحميك من الإصابة برائحة القدم الكريهة.
-يساعد إرتدائك للجوارب وأنت نائم في حماية القدمين من البرودة حيث يساعد الجوارب في تدفئة القدمين، والتخلص من الأعراض التي تصاحب إنخفاض درجة حرارة الطقس مثل الشعور بألم في القدمين يمنعك من القدرة على السير عليها من كثرة البرودة، أما إرتداء الجوارب المناسب والمصنوعة من الصوف تعمل على تدفئة القدمين.
-إرتداء الجوارب يساعد في الحماية من تشقق القدمين والجفاف، حيث أن عدم إرتداء الجوارب يعمل على تشقق القدمين والكعوب بشكل خاص مما يتسبب بإلتهابات في القدمين وأيضا يتسبب في مظهر محرج للقدمين، ولكن إرتداء جوارب نظيف بإستمرار يساعد في الوقاية من هذا الأمر

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسات حديثة عن العروق في جسم الإنسان

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/العروق-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/العروق-600x198.jpg)



يقول العلماء أنه إذا تم وضع جميع الأوعية الدموية للبالغين في إتجاه واحد فسوف يصل طولها إلى 100 ألف ميل ، وهناك نظام معقد من الأوردة يتواجد في جسم كل شخص ويتراوح حجمه بين الرقيق والسميك ، وتنتشر هذه الأوردة في جميع أنحاء الجسم .
دراسات حديثة عن العروق في الجسم :
– لماذا تبدو العروق زرقاء :
الكثير يُدرك أن الأوردة تبدو زرقاء لأنها تحمل الدم الذي لا يحتوي على أكسجين إلى القلب ، وقد يبدو صحيحاً أن الدم الذي يعود إلى القلب قد فقد الأكسجين الذي كان يحمله، ولكن هذا التغيير لا يجعل الدم أزرق ، حيث عندما تأخذ الشعيرات الدموية الأكسجين من الدم ، فإن الدم يصبح لونه أحمر غامق ، فلماذا يرى الناس الأوردة الزرقاء ؟ هذا المظهر الأزرق أو الأرجواني يرتبط بالطريقة التي تظهر بها لون البشرة عندما تتعرض للضوء ، والطريقة التي نستقبل بها الألوان .
– سبب بروز الأوردة بشكل واضح عند بعض الناس :
عندما يكون الناس صغارا ، فإن عروقهم لا تكون مرئية بشكل عام من خلال الجلد ، ومع تقدمهم ​​في السن، يمكن أن يتغير ذلك ، حيث أن العمر يلعب دوراً هاماً في وضوح الأوردة ، كما يوجد عامل آخر ، وهو وزن الجسم ، حيث أن الناس الذين يمتلكون جسداً نحيفاً تم، يميلون إلى أن تكون أوردتهم أكثر وضوحاً ،و على الرغم من ذلك ، فإن السمنة هي عامل خطر لوجود مرض الدوالي.

ويحب العلم أن علم الوراثة التي تلعب دوراً في أنظمة الأوردة لدى البشر ، كما أن وجود الأوردة المرئية هو مصدر إحباط وخفض للثقة بالنفس لدى بعض الناس ، ويجب التنويه أنه إذا كانت الأوردة بارزة بسبب مرض الدوالي ، فيجب أن يطمئن الناس لأن هذا المرض قابل للعلاج .
– هناك ثلاثة أنواع مختلفة من أوردة الساقين : الساقين لا يمتلكان نوعاً واحداً فقط من الأوردة ، حيث أن الساق الواحدة تحتوي على 3 أنواع مختلفة من الأوردة ، أولها الأوردة العميقة التي تتواجد بالقرب من مركز الساقين ، وهذه الأوردة تعتبر مهمة جداً ، لأنها الأساس الذي يُستخدم في ضخ الدم من الساق إلى القلب ، والنوع الثاني هو أوردة التثقيب ، وهي التي تربط الأوردة العميقة لدى الإنسان بأوردة البشرة ، وأوردة البشرة تُسمى بالأوردة السطحية ، و هذه الأوردة السطحية هي عادةً التي تتسبب في حدوث مشاكل مثل الدوالي وعروق العنكبوت.
– العلاقة بين تجلط الأوردة العميقة ودوالي الأوردة :
يُعرف تجلط الأوردة العميقة بأنه حالة خطيرة جداً تتحرك فيها جلطة الدم لتصل إلى الرئتين ، وهناك عدد كبير من الأشخاص الذين يموتون بسبب الإصابة بهذا المرض ، في وبالرغم من أن الجلطات التي تحدث في الأوردة السطحية لا تشكل خطورة كبيرة مثل التي تحدث في الأوردة العميقة إلا أنه يجب توخي الحذر من هذه الجلطات أيضاً ، فهي قد تسبب الإصابة بالالتهاب و ظهور كتل حمراء وتورم في الساق بأكمله ، كما أن هناك بعض الدراسات التي تربط بين الدوالي وتجلط الأوردة العميقة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مدى فاعلية رجيم حرق الدهون بالدهون


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الدهون-الصحية-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الدهون-الصحية-940x198.jpg)





الوزن الزائد وتراكم الدهون بالجسم، من المشاكل العصرية، والتي تجعل الجسم يظهر بشكل غير متناسق، خاصة في منطقة البطن والأرداف، حيث تختزن الدهون في هذه المنطقة بشكل كبير، نتيجة لتناول الطعام الغير صحي، وعدم ممارسة أي نشاط رياضي .
وعند الإصابة بالسمنة وتخزين الدهون، يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كأمراض القلب والسكري وتصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول في الدم وغيرها، ففي هذا الحالة أنت بحاجة إلى رجيم فعال لإنقاص الوزن بشكل آمن .

أهمية الدهون في الجسم
1- تحافظ الدهون على الحفاظ على الوزن.
2- فالدهون ليست سيئة لتجنبها نهائيا.
3- الدهون مهمة للنمو الطبيعي .
4- تعمل الدهون على توفير الطاقة، وتحافظ على أغشية الخلايا، وتعمل على امتصاص ومعالجة العناصر الغذائية.
5- يجب أن يحتوي ثلث النظام الغذائي على الدهون الصحية .
فالجسم يحتاج إلى الدهون الصحية التي تعمل على انقاص الوزن، ولكن للأسف مع العادات الغذائية الغير سليمة، كتناول الوجبات السريعة، والتي تعمل على زيادة الوزن وبالتالي الاصابة بالأمراض المزمنة، وارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم ، لذلك فأنت بحاجة إلى مصادر دهون أخرى والتي بها الدهون غير المشبعة .
والتي تأتي من المصادر الغذائية كالأسماك والبذور والمكسرات والخضروات الورقية وزيت الزيتون والأفوكادو، وهنا تعمل الدهون غير المشبعة على التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم، وكذلك الحفاظ على صحة القلب والكوليسترول، وحرق الدهون المخزنة في الجسم، بدون خفض السعرات الحرارية.
مفهوم حرق الدهون بالدهون
في العادة يحتاج الجسم إلى المغذيات الكبيرة للطاقة وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وهنا يجب أن تكون الدهون صحية أكثر، فجرام واحد من الدهون يعطي ضعف طاقة جرام من الكربوهيدرات والبروتين، وفي حال عدم احتواء النظام الغذائي على الدهون فهنا لا يوجد أي وقود لحرق السعرات الحرارية المطلوبة للقيام بعملية التمثيل الغذائي .
وقد نشرت دراسة في عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، والتي فيها تشير أن استهلاك الأحماض الدهنية يعزز من صحة التمثيل الغذائي، وأن الدهون المخزنة في الجسم في منطقة البطن والأرداف والفخذين لا يمكن أن تحرق بدون تناول الدهون الجديدة والتي تساعد في عملية الحرق وتحطيم الدهون من خلال تفعيل مسارات ألفا، حيث تحرق الدهون من خلال الكبد .
تأثير الدهون على الجسم
1- الدهون والشبع: فهناك علاقة وطيدة بينهما، فالدهون تأخذ وقتا طويلا في الجهاز الهضمي عند هضمها، وهو ما يشعر بالجوع لفترة أقوى، والوجبات الغذائية التي تحتوي على أوميغا3 تعطي احساس بالشبع أكثر بكثير من الوجبات التي لا تحتوي على دهون .
2- الدهون والسعادة: تناول الطعام اللذيذ يشعر بالسعادة، مثل تناول السكريات والحلويات وكذلك أيضا الدهون، حيث للدهون طعم مختلف عن غيره لذلك يتذوقه الإنسان ويفضل تناوله ، فأوميغا 3 مثلا يرفع من مستويات السيروتونين وهو ما يساعد تحسين الحالة المزاجية.
3- الدهون وبناء العضلات: تشير الدراسات الحديثة إلى أهمية تناول الدهون الجيدة في بناء العضلات، وأوميغا 3 له دور في تحفيز البروتين العضلي في كبار السن .
أنواع الدهون وماذا نحتاج منها ؟
1- الأحماض الدهنية غير المشبعة: والتي تتكون من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وهي المهمة للصحة، فالأولى موجودة في الزيوت النباتية والمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو، أما النوع الثاني فموجود في الزيوت النباتية والمأكولات البحرية، وهذه الأنواع مهمة جدا وهي الدهون المطلوب تناولها .
2- الأحماض الدهنية المشبعة: يوجد هذا النوع من الدهون في المصادر الحيوانية كاللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ، وأيضا بعض الزيوت النباتية كزيت جوز الهند وزيت النخيل، وهذا النوع يجب التقليل من تناوله على قدر الإمكان .
3- الأحماض الدهنية العابرة: وهي الزيوت المصنعة كيميائيا والمستخدمة في الطهي، وهذه الأنواع تسمى الزيوت المهدرجة ، وهذا النوع يجب تجنبه تماما .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحصول على فيتامين د في فصل الشتاء


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الحصول-على-الفيتامين-في-فصل-الشتاء-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/الحصول-على-الفيتامين-في-فصل-الشتاء-940x198.jpg)





في الأشهر الباردة ، من الصعب ضمان الحصول على ما يكفي من فيتامين د ، و بالتالي فهناك بعض النصائح العظيمة حول كيفية زيادة الاستهلاك الخاص بالإنسان ، عندما لا تشرق الشمس بشكل كافٍ .
الأستراليون يُعانون من نقص فيتامين د
بالرغم من أن الشمس تُشرق في أستراليا علي مدار السنة بشكل دائم ، إلا أن ثلث الأسترالين يُعانون من نقص فيتامين د ، و يمكن ترجيح ذلك إلى أن الشمس تشرق بعدد ساعات أقل في الخريف و الشتاء ، و لكن هناك أسباب أخرى بالطبع ، تشمل وجود الجلد الداكن بشكل طبيعي ، و ورديات العمل الليلية أيضاً تُساهم في ذلك .

تأثير فيتامين د على العظام
وجود مستويات منخفضة من فيتامين د يسبب ضعف في العظام ، كما أن وفرته تسبب تعزيز للجهاز المناعي ، و توفر حماية من نزلات البرد و الانفلونزا ، لذلك عندما لا تشرق الشمس بشكل كافٍ ، يُنصح بضرورة البحث عن طرق أخرى للحصول على فيتامين د المناسب لجسد الإنسان ، و من هذه الطرق تناول الكثير من الأسماك و البيض .
شمس الشتاء
يوصي الخبراء بضرورة التعرض للشمس في منتصف النهار من ساعتين إلى ثلاثة يومياً و خاصة على مناطق الوجه و الذراعين و اليدين ، إلا إذا كان الإنسان يسكن في جبال الألب لفترات طويلة ، أو بالقرب من الأسطح العالية ، عندئذٍ يوصى بعدم إستخدام واقي الشمس .
استخدام الفطر في الحصول على فيتامين د
معظم الناس تحصل على 10% فقط من فيتامين د من الطعام ، و لكن يمكن الحصول على فيتامين د ، و ذلك من خلال الوجبة التالية ، يستجيب الفطر لأشعة الشمس ، مثل بشرة الإنسان تماماً ، و بالتالي فإن بعض أنواع الفطر بها نسبة عالية من فيتامين د نتيجة تعرضها لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، و بالتالي يجب شراء الفطر عند التسوق للحصول على فيتامين د و أيضاً لكونها وجبة لذيذة .
يمكن زيادة مُستويات فيتامين د في جسد الإنسان ، و ذلك من خلال إتباع نظام غذائي ، و هناك بعض الأصناف الأخرى التي تحتوي على فيتامين د و هى ، كبد لحم البقر ، و الجبن ، و صفار البيض ، و الأسماك الدهنية مثل السردين و السالمون و المرجرين ، و الأطعمة المحصنة مثل بعض الفطر ، و بعض الألبان و منتجات الحليب ، كلها تحتوي على فيتامين د .
عند اختيار مصدر غذائي يحتوي على فيتامين د ، و لا يحتوي على نسبة كثيرة من الدهون أو يكون قليل الدسم ، فيمكن الجمع بين ذلك مع مصدر صحي للدهون مثل جوز الهند ، أو زيت الزيتون ، أو الكسرات ، أو البذور ، فإن ذلك سيساعد على زيادة الإمتصاص .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة تخزين القرنبيط في الفريزر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/تخزين-القرنبيط-640x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/تخزين-القرنبيط-640x198.jpg)






القرنبيط من الأطعمة الشهية والتي لها العديد من الفوائد الصحية، ومن الممكن حفظه في الفريزر حتى يمكن طهيه في أي وقت نرغب فيه ، فيكون جاهز للطهي، ولمحبي هذا النوع من الخضار ها هي طريقة تخزينه في الفريزر.
طريقة تخزين القرنبيط في الفريزر

-نقوم بإحظار الكمية المرغوب تخزينها من القرنبيط ونقوم بتقطيعها على حسب الرغبة، ثم نقوم بغسلها جيدا.
-نقوم بإحضار وعاء ونضع فيه كمية مناسبة من الماء ونضع فيه القليل من الملح والكمون وهذا لأن هذا النوع من الخضار يقوم بعمل غازات في المعدة، والكمون يساعد في علاج هذه المشكلة، كما أن ماء سلقه تكون رائحتها غير مرغوب فيها، والكمون يساعد في التغطية على هذه الرائحة، وتترك المياه على النار حتى الغليان.
–نقوم بوضع القرنبيط المغسول في الماء المغلي ويترك لمدة قليلة جدا لا تتعدى الثلاث دقائق حتى لا يستوي، فيجب العلم أن عند وضعه في الفريزر يقوم الثلج بتسوية الخضار أكثر، ولهذا لابد من أن يكون غير مستوي.
-نقوم بتصفيته جيدا بوضعه على مناشف مطبخ نظيفة أو وضعه في المفاة ويترك حتى يصفى ويبرد أيضا.
-نقوم بإحضار أكياس الثلاجة ونضع فيها الخضار بعد أن جف ويوضع في الثلاجة، حيث يكون جاهز للطهي في أي وقت.
فوائد القرنبيط
-يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور كما يحتوي على فيتامين ب، وفيتامين ج، وعلى حمض الأوميجا 3.
-يحتوي على خواص مضادة للإلتهاب، كما يساعد في علاج العديد من مشاكل القولون وأهمها القولون التقرحي.
-يحتوي على مادة الأليسين والتي تساعد في الوقاية من السكتة الدماغية.
-يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وعلى عنصر البوتاسيوم، وكلاهما يساعد في تنشيط البنكرياس لإنتاج هرمون الإنسولين، وبالتي المساعدة في خفض نسبة الجلوكوز في الدم، وبالتالي فهو جيد جدا لمرضى السكر كما أنه يساعد في الوقاية من الإصابة بالسكري.
-يساعد في الحفاظ على الغشاء الخارجي للخلايا وهذا بسبب محتواه الغني بمادة الفسفور.
-له دور فعال في وقاية الجهاز العصبي من الأمراض كما يحتوي على عناصر تساعد في تحسين عمل الأعصاب والجهاز العصبي، كما أن البوتاسيوم الموجود في القرنبيط يساعد في وقاية المخ من العديد من الأمراض.
-مفيد جدا بالنسبة للسيدة الحامل حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الهامة لصحة السيدة الحامل والجنين، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك المفيد جدا من أجل المساعدة في بناء أعصاب الجنين، وأيضا المساعدة على إمتصاص الجسم للحديد من الأطعمة.
-غذاء مناسب في أثناء إتباع حمية غذائية حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنه يساعد في تحفيز الجسم لحرق الدهون.
-يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تساعد في تقوية الجهاز المناعي من أجل الدفاع عن الجسم وحمايته من الأمراض، كما يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
-يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وهذا بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي يساعد في وقاية القلب من الأمراض كما يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين، ويساعد أيضا في خفض معدل ضغط الدم.
-مفيد جدا لتنقية الكبد من السموم والمواد الضارة، كما يساعد في وقاية الكبد من الأمراض، ويعمل على مساعدة الجسم في التخلص من المواد الضارة، حيث أنه يحتوي على مادة الإندول التي تساعد في تنقية الجسم من السموم.
-يساعد في الحفاظ على العين من الأمراض كما يساعد تقوية الرؤية، والوقاية من إعتام العدسة.
-يساعد في علاج إلتهاب الأعصاب، كما يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر بقاء الطفل داخل غرفة مغلقة لفترة طويلة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/5f96956e-ac97-4ebd-b73d-f7c5ce556491.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/5f96956e-ac97-4ebd-b73d-f7c5ce556491.jpg)
حذر مجموعة من أطباء العيون الأمريكيين، من تعرض ملايين الأطفال لخطر الإصابة بقصر النظر، بل وفي بعض الأحيان فقدان البصر بسبب قضائهم ساعات طويلة داخل الغرف المغلقة دون تمكنهم من قضاء فترات مناسبة وكافية في الهواء الطلق والضوء الطبيعي.
وقال الدكتور ” ديفيد ألامبى ” ، طبيب عيون ومدير عيادة التركيز في واشنطن ، إن عدم تعرض الأطفال لضوء الشمس يعرضهم فى مرحلة الشباب لمخاطر المعاناة من قصر، مؤكدا أن امتصاص أشعة الشمس يعمل على منع حدوث هذه الحالة، وهذا يعني أن بقاء هؤلاء الأطفال لساعات طويلة داخل الغرف للعلب هواتفهم الذكية أو الكومبيوتر اللوحي يمكن أن يسبب في نهاية المطاف فقدان البصر.
يأتي تحذير الأطباء، بعد أيام من صدور البيانات الصادمة التى نشرها مكتب الإحصاءات الوطنية في واشنطن والذي كشف عن أن الأطفال الذين يقضون 16 دقيقة في الهواء الطلق يوميا قد تراجع بينهم خطر الإصابة بقصر النظر.
وينصح أطباء العيون الآباء والأمهات بضرورة قضاء أطفالهن مدمنى ألعاب الكومبيوتر بضرورة قضاء 90 دقيقة في الهواء الطلق وأشعة الشمس للحفاظ على بصرهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الارز الاسود في انقاص الوزن


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الارز-الاسود-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الارز-الاسود-600x198.jpg)






عن تأثير الأرز الأسود وكيفيه مساهمته في إنقاص الوزن يتحدث الكثير من الخبراء حول العالم، هذا إلى جانب القيمة الغذائية للأرز الأسود منذ العصور القديمة وهذا لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات.
القيمة الغذائية للأرز الأسود :
1- يحتوي الأرز الأسود على الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات، وهو أفضل من أي طعام آخر نظرا لانخفاض نسبة الدهون به، ولكن جنين الأرز يحتوي على كميه صغيرة من الأحماض الدهنية الاساسيه وفيتامين (هـ).

2- بالاضافه إلى فيتامين ب 12 ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وعناصر أخرى وفيرة عن الأرز الأبيض.

3- ويعد سبب اللون الأرز الأسود عن غيره من أنواع الأرز مختلفه ، وذلك لأنه خارج القشرة التي تحتوي على أصباغ انثانونات وتلك الأصباغ لها تأثير قوي ضد الشيخوخة.
4- بالاضافة إلى مكافحة الشيخوخة، وفقدان الوزن الذي يعد الوظيفة الرئيسية للأرز الأسود أيضا به فيتامين (ب) الذي يزيد بالأرز الأسود حوالي 4 مرات عن الأرز العادي، وفيتامين ب مجموعه من B1, B2, B6 و B12 لتعزيز الدهون المناسبة للجسم.
5- يحارب الأرز الأسود جميع أنواع الالتهابات لهذا ينصح الأطباء مرضى السكري والسرطان بتناوله لأنه يحتوي على مادة “C3G”.
6- يحارب الأرز الأسود أمراض القلب من تصلب الشرايين والجلطات وغيرها الكثير، وهذا على ضوء العديد من الأبحاث الهامة.
7- نظرا لتحكم هذا النوع من الأرز في نسب الدهون بالجسم فهو مفيد جدا للكبد ويساهم في تنقيته باستمرار.
8- يحتوي الأرز الأسود على العديد من مضادات الاكسدة مما يساهم في تحسين الذاكرة وعدم التعرض لمرض الزهايمر وغيرها من الأمراض الحادة على المخ.
9- يحارب الأرز الأسود الأورام السرطانية بجميع أنواعها.
يؤكد العديد من خبراء التغذية أن الأرز الأسود غني بعنصر البوتاسيوم حوالي 4.4 مرات عن الأرز العادي، والجسم يتمكن من التخلص من ملح البوتاسيوم الزائد من خلال الحفاظ على توازن المياه في الجسم، هذا إلى جانب أن الأرز الأسود غني بالألياف الغذائية لتعزيز التغلب على الإمساك مع زيادة الشبع والتحكم في الشهية مما يساعد على إنقاص الوزن.
أهم أساليب حمية الأرز الأسود:
تتم تلك الحمية فتره شهر واحد ويتم البدء في الأسبوع الأول من فقدان الوزن وذلك بأن الإفطار في اليوم الأول حوالي ثلاثه أرباع الكمية المعتادة في وجبة الغداء والعشاء مع استبدال الفاكهة والخضروات بحساء من هذا الأرز.
يتم توزيع الكمية كل اسبوع في تزايد بسيط مع تحديد القليل من الوجبات التي تحتوي على الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان لتوفير كافة المكونات الغذائية لصحة الجسم بدون سلبيات في العظام والجلد والشعر والأسنان.
ويتم تحضير الأرز الأسود بنقعه أولا في الماء ثم سلقه في الماء أو الشوربة منزوعة الدسم دون إضافة اي دهون أو زيوت حرصا على الاحتفاظ بالقيمة الغذائية منه بدون أي تأثير على الوزن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار الطهي في الميكروويف

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/اضرار-الميكروويف-515x198.png (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/اضرار-الميكروويف-515x198.png)



الميكرويف اليوم يعد واحد من بين الأجهزة الكهربائية الهامة التي تقدم على شرائها الكثير من السيدات من أجل تحضير أو تسخين الطعام حيث يتم العمل داخل الميكرويف بالموجات الكهرومغناطيسية عالية التردد ويتم تسخين الطعام داخل الميكرويف بصورة أسرع بشكل كبير عن الطريقة التقليدية في تسخين الطعام أو داخل الأفران العادية.
اضرار الطهي في الميكروويف :
أكدت الكثير من الدراسات أن الطهي داخل الميكرويف أو تسخين الأطعمة داخل الميكرويف له الكثير من الأضرار حيث قد أكدت منظمة الداء والدواء على أن الميكروويف يعمل على انتاج مادة الأكريلاميد وتعد واحدة من بين المواد الكيميائية التي تتسبب في حدوث الأورام السرطانية وقد أكدت تلك الدراسات على أن استخدام الميكرويف ذات الطاقة العالية أكثر عرضة لتوليد تلك المادة الكيميائية عن غيرها التي تنتج الطاقة المنخفضة وعن أضرار الطهي داخل الميكرويف قد جاءت على النحو التالي :

1- أكدت الكثير من الدراسات أن الأمهات اللائي يلجأن إلى الميكرويف من أجل تسخين حليب الطعام يتسبب في فقد الحليب الكثير من العناصر الغذائية الخاصة به كما أكدت الدراسات أن الأضرار الناتجة عن تسخينه في الميكرويف أكثر بكثير من الأضرار الناتجة عن الطرق التقليدية في التسخين.

2- وقد أشارت العديد من الدراسات أن تسخين الحليب في الميكرويف يؤدي إلى تحويل الكثير من فيتامين ب12 إلى وضع الخمول.
3- كما يؤدي إلى خفض فيتامين ج المتواجد في نبات الهيليون عند القيام بتسخينه في الميكرويف.
4- كما أن الدراسات أكدت أيضا على أن تسخين الأطعمة داخل الميكرويف من الممكن أن يؤدي إلى تفكيك البروتينات داخل الأطعمة عن تسخينها بالطرق العادية.
أضرار الميكروويف على صحة الانسان :
وعن الأضرار التي يتسبب بها الميكرويف فتؤثر على صحة الإنسان عند الاستخدام فقد جاءت على النحو التالي :
1- التعرض الكثير لأشعة الميكرويف من الممكن أن يسبب أضرار خطيرة في الجسم.
2- الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة التي تنتج عن تعرض الجسم البشري للأشعة الكهرومغناطيسية.
3- الأرق وقلة النوم وحدوث التعرق الليلي.
4- كما يحدث الكثير من المشاكل في جهاز المناعة والتي من بينها زيادة الغدة الليمفاوية ويصبح جهاز المناعة ضعيفا.
5- حدوث الاكتئاب والاحساس بالغضب المستمر.
6- ومن الممكن أن يتعرض الجسم لبعض من المشاكل والتي من بينها ضعف الإدراك.
7- حدوث الغثيان وضعف عام بسبب فقدان الشهية.
8- من الممكن أن يعاني الشخص من الكثير من المشاكل من بينها الدوار أو الصداع.
9- كثرة التبول مع الشعور بالعطش الشديد.
10- مشاكل في الرؤية ومشاكل في العين.
كيفية التغلب على اضرار الميكروويف :
يمكنكم اتباع الخطوات التالية لتجنب الكثير من المشاكل السابقة عند التسخين في الميكرويف :
1- لابد من قراءة كافة المعلومات الواردة مع الجهاز من أجل ضمان الاستخدام الأمثل له.
2- لابد من قراءة كافة التعليمات الخاصة بتسخين الأطعمة الجاهزة والمعلبة حيث أن سوء التعامل معه من الممكن أن لا يقتل البكتيريا بداخله.
3- لابد من استخدام الكثير من الأوعية الخاصة بالدخول إلى الميكرويف من أجل التسخين بها حتى تصبح أكثر أمانا في التعامل.
4- لابد من تنظيف الميكرويف بشكل جيد من الداخل والأبواب كذلك عملا على إزالة كافة الترسبات الخاصة بالطعام داخل الميكرويف.
5- لابد من عدم تشغيل الجهاز وهو فارغ من الداخل حيث أن ذلك الأمر من الممكن أن يؤدي إلى تلف الجهاز.
6- لابد من مغادرة المنطقة التي يوجد بها الميكرويف خاصة عند تشغيله كي نتجنب الكثير من الأشعة الضارة التي تنتج عن الجهاز.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 طرق آمنة صحياً لإذابة الطعام المجمد


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/إذابة-الطعام-المجمد-838x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/إذابة-الطعام-المجمد-838x198.jpg)






إذا كان الشخص يحتفظ بشرائح الستيك الشهي في الفريزر ويخطط لإقامة حفل شواء شهي فغالباً هذا الشخص لن يستطيع الإنتظار حتى يتم إذابة شرائح الستيك بالطريقة السليمة والصحية.
وبالإضافة إلى ذلك فهناك طرق غير آمنة صحياً يقوم بها البعض عند إذابة أنواع الطعام المجمدة كأن يقوم الشخص بوضع الطعام المجمد خارج الثلاجة، على الكاونتر أو على طاولة المطبخ طوال اليوم في إنتظار أن ينصهر الجليد ذاتياً، مما يسبب الإصابة ببعض الأمراض.

3 طرق آمنة لإذابة الطعام المجمد
الطريقة الأولى: وضع الطعام المجمد في الثلاجة
تعد هذه الطريقة هى أسهل الطرق التي يمكن إذابة الطعام المجمد من خلالها، فقط كل ما على الشخص فعله هو أن يترك الطعام المجمد على أحد أرفف الثلاجة والإنتظار حتى يذوب الثلج تماماً.

ولكن عادة ما تستغرق هذه الطريقة وقتاً أكثر مما يظن البعض، حيث يستغرق الأمر طوال اليوم ليصبح الطعام المجمد جاهزاً للطهي، حتى وإن كان مجرد قطع من صدور البانيه الصغيرة وأحياناً يتطلب الأمر 24 ساعة كاملة لإذابة بعض أنواع الطعام مثل إذابة ديك رومي على سبيل المثال.
وعلى الرغم من أن الأمر يستغرق الكثير من الوقت إلا أن هناك بعض المميزات تجعله يستحق الإنتظار، حيث أن هذه الطريقة تتيح للشخص ألا يستخدم الطعام المجمد في الحال، كما تساعد جيداً عندما يغير الشخص مخططاته ويقرر عدم إستخدام هذا النوع من الطعام وإعادته مرة اخرى للفريزر.
حيث تبقى اللحوم والدواجن والأسماك التي يتم إذابتها بداخل الثلاجة صالحة للإستخدام في غضون من يوم إلى ثلاثة أيام على الأكثر، كما يمكن إعادة تفريزها مرة أخرى خلال تلك المدة.
الطريقة الثانية بإستخدام الماء البارد
تتميز هذه الطريقة بأنها أسرع من الطريقة السابقة، ولكنها تتطلب الإنتباه والحذر عند إستخدامها لإذابة أنواع الطعام المجمد المختلفة، ولإستخدامها ينبغي على الشخص أن يغمر الطعام المجمد في إناء من مياه الصنبور وليس الماء الساخن.
وينصح بتغيير الماء البارد كل 30 دقيقة للتأكد من كفائته في إذابة الطعام، كما ينصح أيضاً بعدم إستخدام الماء الساخن حيث أنه يعمل على تسخين السطح الخارجي للطعام وخاصة أنواع اللحوم، مما يتيح للبكتريا الضارة أن تنمو على سطح الطعام بشكل كبير.
ويساعد هذا النظام في إذابة اللحوم والدواجن في مدة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين أو أكثر بقليل على حسب حجمها، ولكن ينبغي أن يتم طهي الطعام مباشرة عقب أن ينصهر الثلج عنه تماماً، وإذا حدث هناك أي تغيير في مخططات الشخص يمكن إعادة تجميد الطعام عقب طهيه مباشرة.
الطريقة الثالثة إستخدام المايكروويف لإذابة الطعام المجمد
يقدم المايكروويف أسرع الطرق وأسهلها لإذابة الطعام المجمد، حيث يمكن ضبطه على الزر الخاص بإذابة الثلج أو عند 50 درجة مئوية، مع الإنتباه جيداً حتى لا يتم طهي السطح الخارجي للطعام أثناء تلك العملية، ولكن يجب أن يتم طهي وإستخدام الطعام مباشرة عقب أن ان يذوب الثلج عنه مباشرة.
تحذيرات عند إذابة الطعام
ينبغي عدم ترك الطعام طوال اليوم خارج الثلاجة في إنتظار أن يذوب الثلج ويصبح الطعام جاهز للإستخدام أو أن يتم وضع الطعام المجمد في ماء ساخن جداً لمساعدته على الذوبان، حيث أن الطريقتين السابقتين تسببان نمو البكتريا الضارة التي تسبب العديد من الأمراض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل عادات صحية ينصحنا العلم باتباعها كل صباح


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/عادات-صحية-900x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/عادات-صحية-900x198.jpg)






إن الروتين الصباحي يمكن أن يكون جميل إذا كنا محظوظين بما فيه الكفاية لاتباع العادات الصحية التي ينصحنا العلم بها، فسواء كنت شخص يستيقظ باكرا أم لا، فإن الطريقة التي تبدأ يومك بها في العموم يمكن أن يكون لها آثار طويلة الأمد على طاقتك الإنتاجية، وصحتك العامة، وهنا بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على تحسين روتينك الصباحي وفقا للعلم .
أفضل عادات صحية ينصحنا العلم باتباعها كل صباح
1- تخطي استحمام الصباح
بالنسبة لكثير من الناس فإن أول شيء يفعلونه في الصباح هو القفز للاستحمام، وأنا أعلم أنه الشيء الوحيد الذي يمكن القيام به لكي تشعر أنك إنسان مرة أخرى، ولكن كما يتضح فإن هذا لا يكون أفضل شيء تقوم به، حيث أن بشرتك وشعرك لديهم مجموعة الميكروبات من البكتيريا والجراثيم المختلفة، ومعظم تلك البكتيريا تكون مفيدة جدا لصحتك .

لذا فإن الإفراط في الاستحمام يمكن أن يؤدي إلى تدمير هذه الميكروبات الدقيقة، ويسبب لك في الواقع رائحة أسوأ من أن لا تقوم بالاستحمام إلا نادرا، بالتأكيد يمكنك ملاحظة هذه الرائحة لبضعة أيام، ولكن جسمك سوف يعود للتوازن بشكل طبيعي مرة أخرى بعد ذلك .

2- قم بالاستحمام مرة أو مرتين فقط في الأسبوع
إن الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع هو العدد الصحي للاستحمام، مع ضرورة معرفة أن الجميع مختلف، وكل شخص لديه أنظمة ميكروبية مختلفة، وكل فرد يمتلك أنواع مختلفة من الشعر، ويمتلك بشرة يقل أو يزيد فيها الجفاف أو نسبة الدهون، والنقطة هنا هي أنه لابد أن يكون لديك نوع من الاستكشاف فيما يحتاجه جسمك بشكل طبيعي، وليس هناك دراسة تم نشرها حول هذا الأمر، ولكن على الأقل فإن معرفتنا تعطي دليلا شاملا حول عدد المرات الصحية التي يجب على المرء الاستحمام فيها، وإذا كنت تمتلك رأسا سيئة إلى حد ما بعد الاستيقاظ من النوم، فإن مجرد وضع بعض الماء على شعرك وتمشيطه سيفي بالغرض .
3- خذ قهوتك .. ولكن انتظر قليلا
القهوة هي خيار صحي جدا بالنسبة لك في العموم، ولكن يعتمد هذا على الوقت الذي تشربها فيه خلال اليوم، والذي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية إذا اخترت الوقت الخطأ، فعندما يستيقظ جسمك بشكل طبيعي يبدأ في إنتاج هرمون طبيعي يسمى الكورتيزول، وساعات الذروة التي يحتوي فيها جسمك على الكورتيزول تكون ما بين 8 و 9 صباحا، حيث يكون هذا هو الكافيين الطبيعي لجسمك .
4- شرب القهوة أمر غير مجدي أبدا في الصباح الباكر
الكورتيزول هو أمر مصيري بالنسبة لجسمك والذي يعمل على اتزان الساعة البيولوجية لديك، وعندما يكون الكورتيزول في ذروته فإن جسدك يكون في أعلى مستوى من اليقظة، وذلك وفقا لستيفن ميلر الدكتور والبروفيسور المرشح في جامعة الخدمات الموحدة في العلوم الصحية في بيثيسدا بميريلاند، والذي يؤكد أن شرب القهوة في الصباح الباكر في الواقع لا يفيدك بأي شكل من الأشكال، بل يمكن في الواقع أن تكون القهوة في هذا الوقت مكافحة للكورتيزول في النظام الخاص بك .
5- قم بالركض في الصباح قبل أن تبدأ بفعل أي شيء
هذا صحيح، اغلق منبهك وارتدي الأحذية الخاصة بك، وتخطي الإفطار، وتخطي القهوة، وتخطي الاستحمام، حيث تبين أن الركض في الصباح على معدة فارغة مفيد جدا لصحة جسمك لبقية اليوم، فالجري في الصباح يمكن أن يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن، لأن الجسم يسارع بالاستفادة من احتياطي الدهون لديه، كما أنه يحدد أفضل معدل للأيض على مدار اليوم، الأمر الذي يساعدك على فقدان الوزن جيدا .
كما أن الخروج في الصباح الباكر أيضا يساعد في اتزان الساعة البيولوجية الخاصة بك، عن طريق التعرض للتشمس في المزيد من ضوء الشمس الصحي، وقد تبين أن الناس الذين يحصلون على المزيد من أشعة الشمس على مدار اليوم، هم أنحف، وأكثر صحة، وأكثر سعادة من غيرهم .
6- القلب يريد ما يريد
ربما يكون الركض في الصباح غير مناسب معك، لذا فإن ممارسة التمارين في أي شكل من الأشكال أول شيء في الصباح تساعدك حقا وتكون مفيدة لك طوال يومك، حيث أن المفتاح الرئيسي لطول العمر هو التمارين الرياضية، فإن أي شيء يحصل عليه القلب يساعد جسمك في الحصول على عدد لا يحصى من الأمور الجيدة والمؤثرة، ويقترح الأطباء ممارسة ما لا يقل عن 45 دقيقة يوميا من التمارين الرياضية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وأيضا منع الانحدار الذي يحدث في الذاكرة مع التقدم في العمر، وبإضافة هذا إلى يومك فإنك قد لا تحتاج القهوة لمساعدتك في الحصول على مزاج جيد .
7- تجنب الإفطار الأمريكي النموذجي
الأميركيون على الدوام يقومون بتناول الإفطار النموذجي، فهم غالبا ما يتبعون أسلوب الإفطار الذي يعتمد على : الكعك والمعجنات والدونات والحبوب وغيرها، لذا فإنك لابد أن تبتعد عن هذا النظام وتتناول الطعام الذي يحتوي على الدهون الصحية، والألياف، والبروتين، حيث أن معظم وجبات الإفطار الأخرى السابق ذكرها تكون محملة فقط بالسكريات والكربوهيدرات الفارغة التي لا تساعدك على الإطلاق .
8- تخطي الإفطار قد يساعدك حقا على فقدان الوزن
يبدو بديهي جدا أن تخطي وجبة الإفطار تجعلك نشيطا وأكثر تأهبا خلال اليوم، وتشير الدراسات إلى أن هناك فائدة لما يسمى ” الصيام المتقطع “، حيث تأكل ما تريد في مدة لا تتجاوز ثماني ساعات خلال النهار، ولكن خارج هذا الوقت فإنك تصوم ويسمح لك بشرب الماء فقط، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة مثل أي نظام غذائي معروف، ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، إضافة إلى تطويل العمر، ومع ذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي من هذا القبيل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 عادات تجعل ” الدايت ” دون فائدة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/49ceb773-5e9d-479e-8ba8-7995023b5798.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/49ceb773-5e9d-479e-8ba8-7995023b5798.jpg)
من الأمور التي تشغل بال الكثير من الناس، هو كيفية إنقاص وزنهم، مما يدفعهم لإتباع بعض طرق التخسيس أو ” الرجيم ” ، ليساعدهم على تحقيق ذلك، إلا أنه قد لا يحقق النتيجة المرجوة منه؛ وذلك قد يعود لبعض العادات الشائعة التي قد تجعل ” الرجيم ” دون فائدة، وفي هذا السياق، سنستعرض بعض هذه العادات؛ ليصبح تجنبها أمرًا سهلًا.
– أطعمة الدايت: بعض المتاجر توفر أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة ” أكلات دايت ” ، فيظن البعض أن تناول المزيد منها، يزيد من الوزن، لكن هذا غير صحيح، وتكون نتائجها عكس المتوقع.
– المبالغة في الرياضة: الإفراط في ممارسة الرياضة، بسب زيادة الكتلة العضلية، ما يسبب ثبات الوزن وأحيانًا زيادته؛ لذلك يجب الحرص على ممارية الرياضة باعتدال 30 دقيقة يوميًا.
– تكرار وزن النفس: يسبب الإحباط، ويجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام.
– السهر: عدم الحصول على قسط كاف من النوم، يجعل الجسم يشعر بالإرهاق، ويبدأ في البحث عن مصادر للطاقة، ويحدث ذلك من خلال تناول الطعام ليلًا وبكثرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصداع إشارة إلى إحتمالية الإصابة بأمراض أكثر خطورة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الصداع-وأورام-المخ-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الصداع-وأورام-المخ-940x198.jpg)



يصاب جميع الأشخاص بأنواع مختلفة من الصداع وجميعهم يعرف كيف يمكن أن يكون الصداع منهك لدرجة كبيرة، وأغلبهم يتعامل مع الصداع بالفطرة، فحين يصاب به البعض يبادرون بتعاطي أحد العقاقير التي تحتوي على مادة الباراسيتامول ويستكملون يومهم بشكل طبيعي.
ولكن مؤخرًا قام بعض الأطباء بتوعية الناس بأن يكونوا أكثر حذرًا عند الإصابة بالصداع، لأن الإصابة بالصداع بشكل متكرر من الممكن أن تكون علامة لأمراض أكثر خطورة.

وعبر الدكتور مايكل مونجر، طبيب الرعاية الأولية من أوفرلاند بارك في كانساس عن صدمته عندما اكتشف عدد الأشخاص الذي عمل على علاجهم، حيث أنهم ببساطة يتجاهلوا الصداع حين إصابتهم به ويختاروا تحمل الألم وتمضية يومهم بشكل عادي

علاقة الصداع بأورام المخ وتمدد الأوعية الدموية
ويحث مونجر الناس على أن يولوا اهتمام أكبر عندما يصابون بالصداع بشكل متكرر، لأنه من الممكن أن يكون علامة للإصابة بأورام المخ أو تمدد الأوعية الدموية، كما أنه لا يدعو لأن يبالغ الأشخاص في ردة فعلهم ولكن لا ينبغي عليهم التهاون عند الإصابة بالصداع المتكرر.
وأوضح أن أكثر الأنواع التي يصاب بها الأشخاص شيوعًا هي الصداع التوتري وصداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي، فيجب على الأشخاص الذين يصابوا بالصداع بشكرر متكرر ألا يهتموا فقط بمدى شدة الصداع ولكن أيضًا ملاحظة عدد المرات التي يتكرر فيها إصابتهم بالصداع، لأنهم في هذه الحالة يحتاجوا إلى إستشارة طبية.
ويرى مونجرأنه إذا اصيب الشخص بالصداع لمرتين خلال أسبوع واحد وليس لمدة اسبوعين فعليه الذهاب إلى الطبيب والخضوع للفحص الطبي ومعرفة أسباب الإصابة بالصداع، ويجب في هذه الحالة أن ينتبه المريض لبعض العوامل حتى يتمكن من تزويد الطبيب بالمعلومات المتطلبة لتشخصيه تشخيصًا صحيحًا.
أسباب الصداع وأنواعه
وعن طريق تدوين الملاحظات عند إصابة الشخص بالصداع، فسيكون بإمكانه معرفة الأشياء التي تحفز إصابته بالصداع، ومن الأشياء المحفزة للصداع، تناول أنواع محددة من الطعام، عدم شرب الماء بشكل كافِ خلال اليوم أو عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
وعبر تحديد المكان الذي يشعر فيه الشخص بالألم حين إصابته بالصداع يتمكن الأطباء من تحديد أي نوع من أنواع الصداع قد أصاب الشخص.
حيث أن الصداع التوتري يبدأ في الجزء الخلفي من الرأس، ثم يبدأ في الصعود تدريجيًا حتى يصل إلى قمة الرأس.
أما صداع الجيوب الأنفية يصيب الوجه وبشكل خاص يؤثر على المنطقة المحيطة بالعينين. بينما الصداع النصفي يصيب غالبًا نقطة معينة على جانب واحد من الرأس بالإضافة إلى الغثيان ونزيف الأنف وظهور البقع العمياء ومن الممكن أن يستمر تأثير الصداع النصفي من يوم واحد إلى ثلاثة أيام.
ويوجد أيضًا أعراض أخرى من الممكن أن تشير إلى إصابة الشخص بأمراض خطيرة مثل حدوث الشلل في بعض أجزاء الجسم والإصابة بالإسهال وحدوث مشاكل في الذاكرة، لذلك يجب المبادرة وزيارة الطبيب عند حدوث الصداع بشكل متكرر والخضوع للفحص الطبي السريع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فيتامين د "Vitamin D" وأهميته لصحة الإنسان




كثير ممن لا يهتمون بالفيتامينات والمعادن في غذائهم اليومي، وفيتامين د والذي يعرف بالكالسيقيرل من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم فهو يساعد على امتصاص معدني الكالسيوم والفوسفور من القناة المعوية والاستفادة منهما، وهو أيضاً ضروري للنمو، ومهم بصفة خاصة للنمو والتطور الطبيعيين للعظام والأسانيد في الأطفال. كما أنه يحمي من الضعف العضلي ويدخل كذلك في تنظيم نبضات القلب، ومهم في الوقاية من هشاشة العظام ونقص الكالسيوم في الدم وعلاجهما، كما يقوم على تقوية جهاز المناعة، وضروري لوظائف الغدة الدرقية التي تلعب دوراً مهماً في صحة الجسم، كما يحافظ على عملية التجلط الطبيعي للدم.


وحيث إن صورة فيتامين " د " التي تحصل عليها في الغذاء أو المكملات الغذائية لا تكون نشطة بدرجة كاملة، ولكنها تحتاج إلى تحويلها بواسطة الكبد ثم الكليتين قبل أن تصبح كاملة النشاط، ولهذا نجد الأشخاص المصابين بأمراض في الكبد أو الكليتين يكونون عرضة بأعلى درجة للإصابة بهشاشة العظام، وعندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسيجية للشمس ستحول مركب من الكوليسترول في الجلد إلى مادة قابلة للتحول إلى فيتامين " د " وتسمى "7- ديهيدرو - كوليسترول" 7-Dehydro- Cholestrol، لذا فإن تعريض كل من الوجه والذراعين لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة بمعدل 3 مرات في الأسبوع تعد وسيلة فعالة لضمان الحصول على كميات كافية من فيتامين " د " بالجسم. إن النقص الشديد في فيتامين " د " يسبب الكساح ولين العظام في الأطفال، وكذلك يحدث للكبار نفس التأثير. كما يسبب نقص فيتامين " د " نقص الشهية وإحساس بحرقة في الفم والحلق والإسهال وأرق واضطرابات في البصر ونقص الوزن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 مشروبات لا تستغني عنهم في فترة الرجيم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/bf7868c3-e39a-43b7-8102-0cc4232fa1ad.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/bf7868c3-e39a-43b7-8102-0cc4232fa1ad.jpg)

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى عمل رجيم لكي يخسروا الكثير من الوزن الزائد، الذين يزعجهم في اختيار الملابس أو يقلل من ثقتهم بأنفسهم، لذلك هناك الكثير منهم من يبدأ رجيم صحي وآمن باستشارة الطبيب المختص، وهناك من يتبع رجيم قاسٍ مما يسبب التعب الشديد والإرهاق إلى جانب ضرر الجسم.
بالإضافة إلى وجود مشروبات نصح بها الأطباء تساعدك في خسارة الوزن بشكل كبير، إما لكونها تساعد على الهضم السريع أو لأنها تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
مشروب الشاي الأخضر:
من أهم المشروبات التي يلجأ إليها الكثير من متبعي الرجيم، إلى جانب أن أطباء السمنة ينصحون به كثيرًا، فعليك أن تتناول كوب من الشاي الأخضر خاصة قبل التمرينات الرياضية التي تقوم بها بشكل دوري، وهذا لأنه أثبت فاعليته في تفتيت خلايا الدهون، وذلك لأنه يحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تخلص الأنسجة الدهنية من خلاياها وخاصة في منطقة البطن، مما يساعدك عل الحصول على بطن مسطحة دون تعب.
مشروب الديتوكس:
الديتوكس هو عبارة عن المياه المقطع بها قطع من الفاكهة أو بها الأعشاب الطبيعية المليئة بالفوائد للجسم مثل النعناع أو الينسون وغيره، ويمكن أن يقطع به قطع من الخضروات الطازجة، والقصد من الديتوكس هو تشجيع من يقوم بعمل رجيم على شرب الكثير من المياه، وهذا لأن شرب المياه كثيرًا يمكن ألا يكون محببًا بالنسبة للكثير من الأشخاص، لذلك تقطع الفواكه والخضروات بها لجعل المياه أكثر طعم.
مشروب سموزى الشوكولاتة مع اللبن:
يبدو أن الشوكولاتة من الأكلات المحرمة في الرجيم ولكن الشوكولاتة الغامقة بها الكثير من المواد الغذائية المفيدة للجسم، إلى جانب أن اللبن مصدر للبروتين والكالسيوم للجسم، لذلك حاول أن تضع بعض الكاكاو أو بعض قطع الشوكولاتة الداكنة مع كوب من اللبن فهذا يعطى للجسم نشاط وطاقة التي يستردها من الأكلات التي بها سكريات عالية، وأيضًا احرص على شرب السموزى بعد التمرينات الرياضية لكي يعطيك الطاقة البديلة التي فقدتها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد تناول الفجل الأحمر والأبيض

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الفجل-الاحمر-والفجل-الابيض-465x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الفجل-الاحمر-والفجل-الابيض-465x198.jpg)



الفجل الأحمر والفجل الأبيض لهما العديد من الفوائد الصحية، يحتويا على الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة والمفيدة لصحة الجسم، كما أنهما يتميزا بقيمة غذائية عالية، وعدد قليل من السعرات الحرارية.
فوائد تناول الفجل الأحمر
-يساعد الفجل الأحمر في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وبالتالي يساعد في الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض، كما يساعد في وقاية الشرايين والأوعية الدموية من الأمراض.

-يحتوي الفجل الأحمر على نسبة عالية من البوتاسيوم وبالتالي يساعد في ضبط معدل ضغط الدم عند الحدود الطبيعية.

-مفيد جدا لصحة الكبد حيث أن له خواص مدرة للبول وبالتالي يساعد في تنقية الكبد وتخليصه من المواد السامة الضارة، كما أنه يعمل على تنشيط الكبد وزيادة كفائته، ويحتوي كذلك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية الكبد وحمايته من السرطان، والأمراض المختلفة.
-مفيد جدا لمرضى السكر، حيث يساعد في تنظيم معدلات السكر في الدم عند المعدلات الطبيعية.
-من الأغذية المناسبة في أثناء إتباع الحميات الغذائية حيث يساعد بفاعلية في إنقاص الوزن ويرجع هذا لكونه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، ولهذا فهو يساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترت طويلة.
-يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة والمفيدة لصحة البشرة مثل فيتامين ب، الذي يساعد في حماية البشرة من الجفاف والتشقق.
-مفيد جدا لعلاج الأنيمياء حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
-يساعد في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة، ولهذا فهو غذاء مناسب لمرضى النقرص ويساعد في علاج المرض.
-مفيد لعلاج الكثير من مشاكل الشعر حيث يحتوي على عناصر هامة تعمل على تقوية بصيلات الشعر وزيادة معدلات نمو الشعر.
-مفيد في علاج العديد من مشاكل الأسنان واللثة.
-له دور فعال في الوقاية من هشاشة العظام وتقوية العظام وحمايتها من المشاكل.
-يساعد في طرد الحصوات من الكبد.
-يساعد في التخلص من ديدان الأمعاء.
-يساعد في التخلص من مشاكل النظر كما يحتوي على فيتامينات مفيدة لتقوية النظر.
-مهم جدا من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تنشيط عملية الهضم.
فوائد تناول الفجل الأبيض
-يعمل على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم ولهذا فهو مناسب جدا لمرضى السكر ويساعد في الوقاية من الإصابة بالسكري، ولكن يجب تناوله بحرص عند الإصابة بالسكري حتى لا يعمل على تقليل السكر بنسبة كبيرة وخطيرة.
-يساعد في التخسيس حيث يساعد في حرق الدهون المخزمة في أنحاء الجسم والتخلص منها.
-مفيد لعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، فهو يساعد في تسهيل عملية الهضم كما يساعد في الوقاية من الإمساك، وله دور فعال في الوقاية من الإصابة بالبواسير.
-يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي وتنشيطه لمحاربة الأمراض.
-يساعد في خفض نسبة ضغط الدم والمساعدة في ضبط ضغط الدم عند المعدلات الطبيعية.
-يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة والمفيدة من أجل الحفاظ على صحة البشرة والشعر، والحفاظ عليهم بصورة صحية.
-يساعد في علاج الأنيميا، بسبب إحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.
-يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب.
-يساعد في وقاية الأسنان من الكثير من المشاكل مثل التسوس.
-يساعد في تخليص الجسم من المواد السامة والضارة.
-يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وتعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة والوقاية من العدوى.
-مفيد جدا في علاج مشاكل البشرة وعلاج إلتهابات البشرة.
-من الممكن إستخدام عصير الفجل كغسول للبشرة وماسك من أجل تفتيح البشرة وعلاج مشاكل حب الشباب والبقع الناتجة عنه، كما أنه يساعد في علاج تجاعيد البشرة والحفاظ عليها صحية ونضرة وشابة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تخلصي من الكرش في ليلة واحدة بريجيم الحالة الطارئة

كشفت أخصائية تغذية ، عن حمية غذائية جديدة ترتكز على العصائر الطبيعية وأنواعاً مختلفة من الشاي، تخلّصك من الكرش في ليلة واحدة فقط وتحرر جسمك من السموم.
ونظراً لفعالية هذه الحمية، أطلق عليها الخبراء اسم ” ريجيم الحالة الطارئة ” الذي يقوم على تناول بعض أنواع المشروبات كلّ ساعتين، وعلى النحو التالي:
قبل الفطور: قبل تناول وجبة الفطور يكون عليك احتساء كوباً من الماء الفاتر الذي يحتوي على عصير الليمون والذي ثبت أنه يحرر جسمك من السموم ويخلصك من الوزن الزائد في منطقة البطن.
ما بين الفطور والغداء: عند الساعة العاشرة صباحاً، احتسي كوباً من الماء وكوباً من عصير الليمون.
قبل الغداء: عند الساعة الثانية عشرة ظهراً وقبل تناول وجبة الغداء، احتسي كوباً من الشاي الاخضر.
ما بعد الغداء: بعد ساعتين، احتسي كوباً من أي خلاصة نباتية تحبينها.
ما قبل الغداء والعشاء: عند الساعة الخامسة من بعد الظهر، احتسي كوباً من عصير الجزر الطبيعي.
قبل العشاء: قبل تناول وجبة العشاء عند الساعة السابعة مساءً، احتسي كوباً من الشاي الاخضر.
قبل النوم: أخيراً، قبل خلودك الى النوم انهي رجيمك باحتساء كوباً من الماء الفاتر الذي يحتوي على شرائح الليمون والنعناع. وبهذه الطريقة تستيقظين في اليوم التالي لتجدي أنك تخلصت من الكرش!

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 حالات يكون فيها ” البروتين ” ضارا على الجسم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/fa4e6cf5-20a3-4028-9efb-8a1a44d9cf82.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/fa4e6cf5-20a3-4028-9efb-8a1a44d9cf82.jpg)

يظن البعض أن تناول البروتينات، هو وسيلة كافية؛ لحل جميع مشاكلهم الصحية؛ لذا يفرطون في تناولها ولا يعلمون أن ذلك قد يعود عليهم، بنتائج عكسية، لذا يُقدم ” صدى ” بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن تناول البروتينات بكثرة.
بدابة، تُعد ” البروتينات ” من العوامل التي تشكل عبء على الكليتين والكبد، خاصة أنه المسئول عن تحويل النشادر من مواد سامة إلى غير سامة، ويحدث ذلك في حالة زيادتها عن حاجة الجسم لها، كذلك يجب عليك ضرورة الموازنة بين البروتين النباتي والحيواني؛ وذلك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
وتجنبًا للمخاطر التي يمكن أن تسببها الافراط في تناول ” البروتينات ” ، ينصح بتناول مقدار 0.8 جرام، لكل كيلو جرام من وزن الجسم المثالي، ويجدر الإشارة أيضًا أنها تمثل عبء كبير على الأشخاص المعرضين للإصابة بالأورام السرطانية، كما تتسبب في تجميع السموم في الجسم وتظهر على هيئة ” دمامل ” خاصة عند الأطفال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اعراض و علامات فقر الدم الصامتة


Free size





يوجد 7 إشارات صامتة ، حين يشعر بها الإنسان يجب ألا يتجاهلها ، فهي تشير إلى تعرضه لمرض فقر الدم ، و خاصةً حين يشعر الإنسان بالهبوط المستمر ، يجب أن يسعي لزيادة نسبة الحديد و فيتامين ب12 في جسده .
مرض فقر الدم
فقر الدم هو مرض ينتج عن عدم وجود خلايا دم حمراء كافية لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، و هناك أشكال مُختلفة لمرض فقر الدم ، فمثلاً هناك مرضى يعانون من فقر الدم المنجلي ، و هناك اّخرين يعانون من فقر الدم الناتج عن الولادة ، و ترث أجسامهم صعوبة كبيرة في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و يوجد أكثر من 3.5 مليون أمريكي يعانون من فقر الدم ، نتيجة عدم إستهلاك ما يكفي من الحديد أو فيتامين ب 12 ، و بالتالي يجب التنوية إلى أهمية الحديد أو الفيتامين مع حمض الفوليك لإنتاج خلايا دم حمراء سليمة .

أهمية الحديد وفيتامين ب12 لإنتاج خلايا دم حمراء
عندما يعاني الإنسان من نقص شديد من فيتامين ب 12 و الحديد ، و لايستطيع الجسد أن يخلق كمية كافية من الهيموجلوبين ، و بالتالي يجب أن يحصل الإنسان على نسبة كافية من الحديد و فيتامين ب 12 ، حتى يستطيع الجسد أن ينتج ما يكفيه من البروتين المُسمى علمياً بالهيموجلوبين ، و هذا البروتين هام جداً لكي يستطيع الجسد أن ينتج ما يكفيه من خلايا الدم الحمراء ، حيث أن الهيموجلوبين يعمل مع الحديد على إنتاج خلايا دم ذات لون أحمر شديد ، و بالتالي تستطيع الخلايا أن تعمل بشكل سليم و تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسد .
و نقص الهيموجلوبين يسبب فقر الدم ، الذي يسبب صعوبة في التنفس و دوار شديد و في بعض الأحيان من الممكن أن يسبب نقص الأكسجين في الجسد إلى تعرضه لمرض سرطان القولون .
أعراض فقر الدم الأكثر شيوعاً
أحد أساتذة الطب في جامعة شيكاغو يقول ، أن أعراض فقر الدم الأكثر شيوعاً ، هو الشعور العام بالإرهاق ، و التعب الشديد ، و لكن علامات التعب تختلف من شخص لأخر ، فالبعض يشعرون بالتعب أكثر من غيرهم ، و هناك من يشعرون بالحيوية و النشاط ، و يؤدي التعب إلى حدوث ضيق في التنفس ، و دوار شديد ، و أيضاً يتسبب فقر الدم في شحوب البشرة ، لأنه لا يوجد دم كافٍ يصل إلى الجلد ، مما يؤدي إلى أن تصبح البشرة شاحبةً صفراء .
عندما يتعرض الجسد إلى فقر الدم ، فإن القلب يعمل بصعوبة بالغة نتيجة وجود عدد قليل من خلايا الدم الحمراء ، و ينتج عن ذلك ، تسارع دقات القلب بشكل أكثر من المُعتاد ، و قد يشعر الإنسان بألمٍ في صدره ، و قد يتعرض الإنسان إلى مشاكل كثيرة في القلب و الأوعية الدموية ، و الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الشريان التاجي يكونون أكثر عُرضةً للموت من غيرهم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل في مراحله الأولى تتسبب في زيادته

كثرة التبول قد تؤدي إلى اضطراب النوم والتوتر!


http://www.alriyadh.com/media/thumb/78/f7/750_d4954f1402.jpg
إعداد: أ.د.صالح بن صالح

الجهاز البولي هو أحد أجهزة الجسم الحيوية، ويقوم بمهام أساسية ومحددة للحفاظ على سلامة باقي الأعضاء، ومن أهم هذه الوظائف التخلص من الفضلات والسموم عن طريق طرحها في البول، ويتكون هذا الجهاز من الأعضاء الآتية (الكليتان، الحالبان، المثانة البولية، والأحليل) بالإضافة إلى الأعضاء المتصلة به مثل البروستات والحويصلات المنوية عند الرجال. وتجمع بين هذه الأعضاء وظيفتها الأساسية في السماح بنقل السائل الحيوي أثناء تصفيته وفصله من عضو لآخر حتى يتكون سائل البول ويخرج من الجسم في عملية تسمى التبول. والتبول عند الإنسان هو عملية طبيعية يقوم بها الجسم للتخلص من الكميات الزائدة من الماء بما فيه من أملاح ومعادن زائدة عن حاجة الجسم؛ حيث يقوم الجهاز البولي بتنقية السوائل التي تدخل جسم الإنسان، والتي ليست كلها فقط مياه الشرب بل كذلك المياه التي تنتقل إليه من خلال المنتجات الغذائية الأخرى والتي تصل إليه عبر الجهاز الهضمي. لذا فالتبول يعد من الإشارات التي تدل على صحة الجسم بشكل عام وعلى بعض الإصابات المرضية في العديد من الأحيان، ويعتمد ذلك على كمية البول وعدد مرات التبول، كذلك على لون البول والشعور بآلام مصاحبة لعملية التبول من عدمها وعلى وجود إفرازات أخرى مصاحبة للبول أم لا. وعند ملاحظة تغيرات في هذا النظام يفضل استشارة طبيب للقيام بفحص البول أو فحوصات أخرى للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية والتعامل مع المشكلات في حال وجودها في وقت مبكر. من ناحية أخرى قد يصاب البعض بكثرة التبول وهي مشكلة يعاني فيها المريض من رغبته الملّحة في التبول على فترات قريبة، على الرغم من أن كمية البول تكون قليلة في الغالب، ووظيفيا فالمثانة الطبيعية للبالغين تسع ما نسبته 350 إلى 450 ملليتر من البول، وفي العادة فإن الوضع الطبيعي أن يفرغ الشخص ليترين من البول يوميا على عدة مرات تصل إلى حوالي ثماني مرات في اليوم، ويتم ذلك بانقباض عضلة المثانة وحدوث ارتخاء في الصمام الداخلي للمثانة وكذلك في الصمام الخارجي للإحليل وداخله، والأفضل أن لا يزيد الإدرار على 75 % من سعة المثانة كلّها، وإن زاد ذلك فإن ذلك قد يعني أن هنالك مشكلة صحية، وتكون كثرة التبول مرضية إذا زادت عن 8 مرات في اليوم أو أكثر من مرة في أثناء النوم.
كثرة التبول ليست مزعجة ومحرجة للمريض من الناحية الاجتماعية فقط، بل إنها قد تؤدي إلى اضطرابات النوم وزيادة التوتر مع الضغوطات النفسية، كما أنها أحد أسباب الاضطرابات الجنسية عند الرجل والمرأة.
ولكثرة التبول العديد من الأسباب، ويعتمد الأمر على الأعراض المصاحبة لتلك الحالة، وعلى وجود حالات مرضية سابقة أو حالية لدى الشخص الذي يعاني من كثرة التبول، و يعتمد كذلك على كمية المياه التي تدخل الجسم والمناخ الذي يعيش فيه الشخص؛ حيث يوجد تأثير كبير لدرجة الحرارة على عملية الإخراج البولي. ومن أمثلة الأعراض التي تصاحب كثرة التبول والتي تدل على وجود حالة مرضية، شعور المريض بحرقة وآلام في أسفل البطن أثناء تلك العملية، وهذا من المؤشرات التي تدل بشكل كبير على حدوث التهاب في المسالك البولية.
أسباب كثرة التبول:
يمكن تلخيص أسباب كثرة التبول بالحالات التالية:

مرض السكري: فغالبا يعتبر التبول المستمر أحد أعراض مرض السكري؛ لأن جسم الإنسان المصاب بالسكري يحاول التخلّص من الجلوكوز الزائد غير المستخدم عن طريق البول.
الحمل: فعند الحمل يزداد حجم الرحم، ويؤدي ذلك إلى الضغط على المثانة ويسبب كثرة في التبول، كما أن التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل خاصة في مراحله الأولى تؤدي إلى كثرة التبول.
تضخم البروستات: تعتبر مشكله تضخم البروستات من أهم الأسباب في كثرة التبول عند الرجال وخاصة عند كبار السن؛ حيث تقوم البروستات بالضغط على مجرى البول أو إحداث تهيج في جدار المثانة، ويؤدي ذلك إلى كثرة التبول.
التهاب المثانة: ومن أعراضها ألم الحوض والإحليل مع كثرة التبول.
استخدام مدرات البول: من الأسباب المهمة لكثرة التبول الأدوية، وهناك مجموعة من الأدوية تدر البول مثل الأدوية المستخدمة لعلاج ضغط الدم، وكذلك أدوية حموضة المعدة والتي تحتوي على نسبة عالية من الكربونات والصوديوم والبوتاسيوم.
حدوث الجلطة الدماغية والعديد من أمراض الجهاز العصبي، والتي من الممكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب الّتي تغذّي المثانة، وهذا يؤدي إلى حدوث الإلحاح البولي وكثرة التردد على دورة المياه للتبول.
أورام المثانة: وهي كذلك تؤدي إلى حدوث أعراض إلحاحية من ضمنها الرغبة الملحة والترداد لإخراج البول.
شرب كميات كبيرة من الماء أو تناول كميات من الخضار والفواكة بما فيها من ألياف وماء يزيد من إدرار البول أيضاً.
الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين، ومنها القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
التوتر والقلق: الإجهاد النفسي والشعور بالقلق قد يكون هو السبب الذي يدفع الإنسان للتبول طوال الوقت وبشكل متكرر، علماً أن التبول في هذه الحالة يكون فوريا وغير إرادي، ويحصل أوقات التوتر الشديد.
الإمساك.
علاج كثرة التبول:

يكمن العلاج في حل المشكلة الأساسية من الأسباب التى أوردناها سابقا، فمثلاً إذا كان الشخص من مرضى السكري فالحفاظ على نسبة السكر متقارباً مع النسبة الطبيعية هو الحل الأمثل للتحكم بإدرار البول.
يجب التقليل من الأغذية الّتي تزيد من در البول مثل: الأطعمة الغنية بالتوابل والمواد الصناعية، والطماطم، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية.
تجنب شرب الماء قبل النوم على الأقل بساعتين.
إعادة تدريب المثانة ويتم ذلك عن طريق زيادة الفترات الفاصلة بين استخدام دورات المياه لمدة 12 أسبوعا؛ حيث إن هذه التمارين تدرب عضلات المثانة على إمساك البول لفترات أطول.
استخدام بعض الأدوية المرخية للمثانة في حالات المثانة النشطة والإلحاحية.
ختاما، هناك مجموعة من الأعراض والتي قد تصاحب كثرة التبول، يجب التوجه للطبيب مباشرة عند ظهورها وملاحظتها، ومن أهمها:

وجود دم في البول.
عندما يكون لون البول غير طبيعي، كاللون الأخضر أو البني.
كثرة التبول مع الإحساس بألم عند إخراجه، أو وجود صعوبة في ذلك.
آلام مصاحبة في منطقة البطن السفلية أو ما بين الفخذين.
الإصابة بالحمى والارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفيتامينات و المعادن الموجودة في القرع


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/محتوى-الفيتامينات-و-المعادن-في-القرع-673x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/محتوى-الفيتامينات-و-المعادن-في-القرع-673x198.jpg)






يستخدم القرع في العديد من الأطباق و المخبوزات و الحلويات . القرع لديه العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها ، فهو منخفض في الدهون ، خالي من الكوليسترول ، و غني جدا بالألياف الغذائية و مصدر جيد لمضادات الأكسدة . و ذلك بالإضافة إلى محتواه العالي من الفيتامينات و المعادن .
الفيتامينات و المعادن الموجودة في القرع

أولا : هو مصدر ممتاز من فيتامين أ
توفر حصة واحدة من القرع المطبوخ حوالي 706 ميكروغرام من فيتامين (أ) ، أو ما يعادل حوالي 78 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين (أ) للرجل و أكثر من 100 في المئة من الاختياجات اليومية المطلوبة للنساء . يحتاج جسمك إلى فيتامين (أ) لدعم صحة عينيك و لمساعدة الجهاز المناعي للعمل بشكل طبيعي ، كما أنه ضروري لتعزيز صحة البشرة و الشعر و الصحة الإنجابية . بدون فيتامين(أ) الكاف ، قد تكون أكثر عرضة لتطوير الانكسار البقعي المرتبط بالعمر . لاستيعاب الكثير من فيتامين (أ) ، تناول القرع مع مصدر من الدهون الصحية .

ثانيا : غني بالنحاس
ينبغي أن يحصل البالغين على 900 ميكروغرام من النحاس بشكل يومي لمساعدة الجسم على استقلاب الطاقة ، و امتصاص الحديد و توليف الكولاجين و خلايا الدم الحمراء . يعد القرع وسيلة جيدة للحصول على هذا المعدن ، كل كوب من القرع المطبوخ يحتوي على حوالي 223 ميكروغرام من النحاس ، أو ما يقرب من 25 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها للبالغين . إذا كان نظامك الغذائي يفتقر الأطعمة الغنية بالنحاس مثل القرع ، قد يكون لديك فرصة أكبر لمرض هشاشة العظام و فقر الدم أو التهاب المفاصل ، و ذلك وفقا للمركز الطبي لجامعة ميريلاند .
ثالثا : مصدر جيد للحصول على الحديد
تحتوي حصة واحدة من القرع المطبوخ على 1.4 ملليغرام من الحديد . الرجال بين 19 و 50 ، و جميع البالغين فوق 51 سنة ، يحتاجوا الحصول على 8 ملليغرام من الحديد يوميا . و بالتالي ، فإن تناول كوب واحد من القرع المطبوخ يمكن أن يحقق أكثر من 17 في المائة من هذه الاحتياجات . اما بالنسبة للنساء ما بين 19 الى 50 عاما ، يوفر لهن 7.7 فى المائة من احتياجاتهن اليومية . الحديد الموجود في القرع غير الهيم ، و هو شكل لا يمتص بسهولة من قبل الجسم . لزيادة امتصاص الحديد ، تناول القرع مع أحد مصادر فيتامين سي ، مثل الطماطم أو الجزر في الحساء .
رابعا : غني بالريبوفلافين
الريبوفلافين ينتمي إلى فيتامينات المجموعة (ب) المعقدة ، و يعمل كمضاد للأكسدة ، و يمنع تلف الحمض النووي و الأنسجة الخلوية عن طريق تثبيط مركبات الجذور الحرة . كما يلعب دورا هاما في مساعدة الجهاز العصبي ، و في تكسير الدهون و الكربوهيدرات و البروتين من أجل الطاقة . توفر حصة واحدة من القرع المطبوخ حوالي 0.19 ملليغرام من الريبوفلافين ، أو ما يعادل حوالي 15 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها للرجال ، و 17 في المئة من الاحتياجات اليومية للنساء . الريبوفلافين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، و بالتالي فإن تركيز الفيتامين سوف ينخفض إذا تعرض القرع للكثير من المياه .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الرياضة لمرضى القولون

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/10/القولون-500x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/10/القولون-500x198.jpg)



فوائد الرياضة لمرضى القولون تقول إحدى الدراسات الأمريكية إن الحركة والتدريبات الرياضية المنتظمة بشكل عام تساعد على تحسين وظائف الجسم بشكل عام، وتحسين عمل أجهزته بما فيها القولون، كما تعمل الرياضة على تعزيز وظائف الجسم وأعضائه ومن ثم تنشط عمل القولون بشكل إيجابي .
فوائد الرياضة لمرضى القولون
1- تنظّم الرياضة شهية الإنسان .
2- تقلل من الإصابة بالقرح المعديه .
3- تساعد على الإستفاد من جميع العناصر التي يأكلها الإنسان .
4- تعمل على التقليل من التوتر الذي يزيد من أعراض القولون بالإضافة إلى أنها تحسن من حركة الأمعاء .
5- تقوى العظام وتساعد على حرق السعرات الحرارية .
6- الحد من التوتر والاكتئاب والقلق، الذى يؤدى إلى اضطرابات الأمعاء المصاحبة ببعض الأعراض مثل الشتنج والإمساك والإسهال .
أعراض القولون العصبي
1- آلآم بالبطن .
2- عدم الشعور بالإرتياح .
3- الإنتفاخ .
4- الإسهال أو الإمساك

الرياضة و سرطان القولون
تقلل الرياضة من فرصة الإصابة بسرطان القولون، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من الفترة التي يقضيها الطعام أثناء مروره بالجهاز الهضمي، مما يقلل من فرصة التصاق المواد المسرطنة بجهاز الجهاز الهضمي .
الرياضة و الهضم السليم
التمارين الرياضية من الوسائل الأفضل للهضم الصحي، و ينصح الأطباء بممارستها يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وتؤدي إلى مكافحة الإمساك و تخفيف الوزن، وتزيد الرياضة من كميه الأنزيمات الهاضمة التي تساعد على هضم الطعام بصورة افضل فتقلّل من فرص حدوث عسر الهضم .
نصائح للتخفيف من أعراض القولون
1- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: لأن مريض القولون تحدث لديه تقلصات وتشنجات في الأمعاء يؤديان إلى اسراع أو إبطاء في حركة الأمعاء مما ينتج عنه حدوث الإسهال أو الإمساك؛ فكلما كانت الوجبة أصغر يقل تقلصات القولون وبالتالي يقل التعرض إلى الإمساك والإسهال والالام الناتجة عن هذه التقلصات .
2- التقليل من الدهون والأطعمة المقلية: عند تناول الأغذية العالية بالدهون يحدث الإضطرابات والتقلصات في الأمعاء مما يؤدي إلى زيادة أعراض القولون وخاصة الإسهال .
3- تجنب بعض الأطعمة المسببة للإنتفاخ: وهى البقوليات مثل (الحمص، الفول، العدس، الفاصولياء البيضاء)، الخضار مثل (البروكلي، الملفوف، القرنبيط)، البصل، الثوم .
4- بعض الأشخاص لديه حالة تعرف ب عدم تحمل اللاكتوز (lactose intolerance)، وهو سكر يوجد في الحليب ومشتقاته، وسببها نقص في انزيم اللاكتيز المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز، فعند تناول الحليب لا يُهضم هذا السكر بشكل كامل فيتخمر في الأمعاء، وينتج عنه غازات واضطراب وهي اعراض مشابه للقولون العصبي، ينصح لهؤلاء الأشخاص باستبدال الحليب العادي بالحليب الخالي من اللاكتوز .
5- تناول الزبادي: لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تخفف من أعراض القولون العصبي خاصة الإسهال، وتساعد القولون على القيام بوظائفه بشكل صحي وسليم .
6- تجنب الشطة والتوابل الحارة: لأنها تسبب تهيج في الجهاز الهضمي و القولون .
7- تجنب المشروبات الغازية: لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي يسبب انتفاخ وينتج غازات في الجهازالهضمي .
8- شرب 8 أكواب من الماء يومياً: لتسهيل حركة الأمعاء خاصة عند حدوث الإمساك، ولتعويض السوائل المفقودة في حالة الإسهال .
9- شرب كوب من اليانسون الدافئ أو النعناع أو الزنجيل يعمل على تهدئة القولون ويساعد على الهضم .
10- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً: لمنع دخول الغازات أثناء الأكل ولتخفيف العبء على الجهاز الهضمي .
11- تناول الأغذية الغنية بالألياف: لأنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ، ومن الأغذية الغنية بالألياف: الفاكهة والخضار وحبوب الشوفان والخبز الأسمر وبذور الكتان .
12- تناول اَخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل: وذلك لأن الجهاز الهضمي يبطء عمله اثناء النوم .
13- ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم: لأنها تعمل على التقليل من التوتر الذي يزيد من أعراض القولون بالإضافة إلى أنها تحسن من حركة الأمعاء .
14- البعد عن التوتر والضغوطات النفسية وتجنب تناول الطعام عند الإحساس بالتوتر: تشير الدراسات إلى أن العوامل النفسية كالقلق والتوتر تحدث تغييرات كيميائية في الجسم، تؤثر على عملية الهضم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار السهر على صحة الاطفال

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الأطفال-و-النوم-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الأطفال-و-النوم-940x198.jpg)



يُعتبر الأطفال هم أكثر فئة تحتاج للنوم مبكرًا ، حيث أن له الكثير من المنافع الصحية ، حيث أن أجسامهم لبعض الهرمونات التي تساعدهم على النمو ، و هي هرمونات يتم الحصول أثناء النوم .
الفوائد الصحية التي يحصل عليها الطفل عند نومه مبكرًا
إن النوم المبكر ينظم الساعة البيولوجية عند الناس ، حيث أن الحياة تبدو أكثر تنظيماً عند تخصيص وقت لنوم الأطفال مبكرًا ، مع تناول وجبات مفيدة يعود بالنفع على الأطفال ، وذلك لأن النوم المبكر يفرز هرمون الميلاتونين الهام ، وهو ما يحتاجه الاطفال من أجل زيادة نموهم، ولكن يوجد مشكلة لدى بعض الاّباء الذين لايدركون متى الخطر الذي قد يتعرض له الطفل عند السهر لأوقات متأخرة ، حيث أنهم يقومون بالسهر معهم لأوقات متأخرة .
الأخطار التي قد تطرأ على صحة الأطفال بسبب السهر
يتعرض الأطفال للكثير من الأخطار، التي قد تصيبهم نتيجة تعرضهم للسهر الشديد ، ومن أبرز هذه الأخطار عدم انتظام الساعة البيولوجية لديهم ، وهو مايسبب حدوث ببطء في نمو الطفل، كما أن الأطفال الذين يسهرون كثيراً ، يستيقظون من نومهم وهم في غاية العصبية ، وذلك لأنهم لم يحصلوا على القسط المطلوب من النوم في الليل ، وبالتالي فإن ذلك يؤثر على نشاط الأطفال وقدرتهم على الإستيعاب .


الأسباب التي تجعل الطفل كثير السهر
من أهم الأسباب الرئيسية ، التي تجعل الأطفال يسهرون لأوقات كبيرة ، هي سلوكيات الآباء وانشغالهم عن أطفالهم ، حيث يقوم بعض الآباء بتوفير مربية للأطفال ، نظراً لكثرة إنشغالهم ، وعدم توفر الوقت للجلوس مع الأطفال، فبالتالي فإن الطفل يقوم بقضاء معظم وقته مع المربية في اللعب ، وهي بالطبع لاتدرك أهمية النوم المبكر للأطفال .
تأثير السهر على نمو الطفل واستيعابه
إن الكثير من الأطفال يصابون عند سهرهم بالهذيان ،وتشتت الذهن ، ويرجع السبب الرئيسي لذلك في تأثر الموصلات العصبية الكيميائية بالمخ، وهو مايتسبب في حدوث كثرة النسيان، وقلة الحفظ والفهم والاستيعاب،و نقص القدرة على التعلم بفعالية، ونقص القدرة على الاستجابة السريعة بسبب نقص الخلايا المسؤولة عن الذاكرة في المخ ، وهي ماتعرف بالمادة السوداء، حيث أن هذه الخلايا تقوم بتجديد نفسها في الظلام .
وعندما تنقص بسبب كثرة النوم في النهار بدلاً من الليل ، فإن ذلك يتسبب في حرمان الطفل من تجديد هذه الخلايا المهمة، وهو مايجعله كثير الحركة بسبب انزعاجه ، ويصاب بفقدان الشهية وذلك بسبب القلق المستمر والعصبية ، وهو مايدفع الطفل لتناول الحلويات نتيجة زيادة السكريات في الجسم ، وهو مايؤدي إلى حدوث خلل في إنتاج الطاقة ، مع زيادة الطلب على السكريات ، وقد يتسبب ذلك في زويادة وزن الطفل عن الحجم الطبيعي ، بسبب كثرة أكله للسكريات .
تأثير السهر على نفسية الطفل
إن كثرة السهر في الليل لفترات طويلة ، يؤدي إلى نقص هرمون الميلاتونين ، وهو هرمون يقوم المخ بإفرازه أثناء النوم ليلا، و هذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي بجسم الإنسان، حيث أنه يقلل من الاضطرابات النفسية والذهنية ، ويقوم بالسيطرة على مشاعر التشاؤم والقلق، ويؤدي إلى الميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين، وبالتالي فعندما لاينام الطفل بالليل ، فإن هذا يجعله عصبيا ولايحب التفاعل او التحدث مع الاخرين.
كما تصيبه حاله من تعكر المزاج، مع شدة المبالغة في ردود الأفعال العاطفية والنفسية، والغضب السريع، والشعور بالإحباط والاكتئاب والتوتر، والطاقة السلبية الكبيرة، والأرق، والشعور بالحزن .
الأمراض التي يصاب بها الطفل أثناء فترة السهر
من أكثر الأمراض التي تصيب الطفل نتيجة السهر ، هو إصابة جهاز المناعة لديه بالتشويش والانزعاج ، حيث أن جهاز المناعة تتم برمجته على ساعات للنوم وأخرى للاستيقاظ ، وهو ما قد يصيب الطفل بأمراض مختلفة نتيجة تعرض جهاز المناعة لخلل بسبب السهر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية علاج عرق النسا بالحجامة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/علاج-عرق-النسا-بالحجامة-590x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/علاج-عرق-النسا-بالحجامة-590x198.jpg)



عرق النسا أو كما يطلق عليه طبيا ألم العصب الوركي والجدير بالذكر فإن ذلك الألم أو المرض لا يأتي منفردا وإنما دائما ما يكون ناتج عن عدة أمراض أخرى والتي من بينها الانزلاق الغضروفي أو من الممكن علامة من علامات حدوث ضيق في إحدى القنوات التي توجد في العمود الفقري ويتسبب في وجود الكثير من المشاكل في الأقدام ومن الممكن أن يؤدي لحدوث تخدر في القدم.
كيفية علاج عرق النسا بالحجامة :
يعد عرق النسا من الأعصاب التي تمتد داخل الحبل الشوكي إلى نهاية القدم في الجهة الخلفية، والجدير بالذكر فإن هذا العصب مسئول عن الكثير من المهام والتي من بينها الإحساس الخاص بالجهة الخلفية من الفخذ والساق أيضا من الجهة السفلية ومن الممكن أن يتم علاج ذلك المرض أو العرض من خلال العديد من الطرق والتي من بينها الحجامة.

حيث أن الحجامة واحدة من بين الطرق الطبية التي يطلق عليها الطب النبوي وهي تساهم في خروج الدم الفاسد من العديد من المناطق داخل الجسم ويتم من خلال متخصصين حتى يتم وضع الحجامة في مكانها الصحيح حتى لا تضر بالجسم أو تؤثر على مناطق أخرى في جسم الإنسان حال إن تم وضعها من قبل الغير متخصصين ويمكنكم علاج عرق النسا أو ألم العصب الوركي من خلال الحجامة وفقا للخطوات التالية :

1- حيث يمكنكم علاج عرق النسا من خلال الحجامة حيث أنها تتم على خطوات تبدأ بأن تكون عبارة عن الحجامة الجافة.
2- ثم يتم عمل الحجامة الرطبة والجدير بالذكر فإن الحجامة يتم وضعها أسفل الظهر حيث أن تلك المنطقة تعد هي المنطقة التي تعد هي مصدر الألم لدى الشخص.
3- بعدها يتم الانتقال إلى منطقة الساق وعلى الفور يبدأ المتخصص في وضع الحجامة بوضع الحجامة الجاف ومن بعدها الرطبة حتى يتم تحديد مكان الإصابة أو حدوث الألم.
4- بعد أن يتم تحديد مكان الألم يتم وضع 5 كؤوس ويتم تحريكها باستخدام الحجامة المتزحلقة حتى يصل إلى القدم.
5- خلال تلك المرحلة يخرج دم من الجسم ذو لون أسود أو غامق ومتخثر والجدير بالذكر فإن عملية الترطيب التي تتم على الظهر تتم من خلال زيت بذر الكتان.
6- كما يمكنكم اللجوء إلى أي من الكريمات المخصصة للعناية بالجسم.
7- لابد من العمل على تعقيم الحجامة جيدا بعد أن يتم التخلص من الدم الأسود والمتخثر منها.
طرق آخرى لعلاج عرق النسا في أول مراحله :
من الممكن أن يتم علاج عرق النسا أيضا من خلال العديد من الطرق الأخرى خاصة في أول مراحل الاحساس بالألم به والتي من بينها ما يلي :
1- من الممكن أن يتم تناول منقوع الكرفس الذي يعمل على تهدئة الشعور بالألم.
2- كما يمكنكم صنع كمادات دافئة للمنطقة التي تشكو منها من خلال عشبة الدينار.
3- كما يمكنكم التخلص من الأمر أيضا من خلال المداومة على بلع كمية من نبته الحرمل يوميا ولمدة أربعة عشر يوما متواصل حيث أنه يتم تناول حوالي 4.5 جرام من تلك النبتة يوميا.
4- كما يمكنكم التخلص من ذلك الألم أيضا من خلال تدليك المكان المصاب يوميا من خلال زيت الخروع.
5- كما يمكنكم البداية بوضع كمادات من الثلج لمدة 3 أيام متتالية ويتم بعدها وضع كمادات المياه الدافئة كي يتم التخلص من الألم تدريجيا.
6- كما يمكنكم اللجوء إلى استخدام الكثير من الأدوية المسكنة وفقا لما يصفه الطبيب لحالتكم.
7- كما يمكنكم معالجة ذلك المرض من خلال المساج الطبيعي الذي يصفه لكم الطبيب المعالج أيضا والذي يتم تحت أيدي المتخصصين وداخل المراكز المختصة بذلك الأمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نظام غذائي لمريض هشاشة العظام في الركبة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/نظام-غذائي-لصحة-مفاصل-الركبة-650x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/نظام-غذائي-لصحة-مفاصل-الركبة-650x198.jpg)



عندما تضع خطة للسيطرة على حالة هشاشة العظام في الركبتين ، لا تتجاهل القوة الكامنة في الطعام ، لا يوجود نظام غذائي محدد للتغلب على هذه المشكلة ، ولكن يمكنك الحصول على بعض المنافع الصحية الهائلة عندما تأكل بذكاء ووعي ، فتتحكم في الوزن الصحي ، يمكنك بناء غضارف قوية وتتخلص من بعض الالتهابات .
يمكن تعديل النظام الغذائي الخاص بك ، عن طريق اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على مفاصل الركبتين :
1- التخلص من السعرات الحرارية الزائدة : تشعر المفاصل بالتحسن عندما يتقلص حجم منطقة الخصر ، وعندما تتخلص من الوزن الزائد ، يقل الضغط الواقع على المفاصل ، وأفضل طريقة لخفض عدد السعرات الحرارية هي تناول حصص صغيرة من الطعام ، تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات ، والإعتماد على الأطعمة النباتية بشكل أساسي .

2- استهلاك الفواكه والخضروات : يساعد تناول هذه الأنواع من الأطعمة النباتية على الشعور بالخفة ، وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، وهي المواد التي تساعد على حماية الخلايا من التلف ، ومن أهم الخضروات والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التفاح ، البصل ، الكراث والفراولة ، والتي تساعد جميعها على تخفيف ألم والتهابات المفاصل .

3- إضافة الأحماض الدهنية الأوميجا3 : ربما تساعد دهون الأوميجا3 على تهدئة ألم المفاصل وتقلل الخشونة التي تصيبها صباحا ، حيث تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم ، وأفضل طريقة لإضافة دهون الأوميجا3 هو تناول 2-3 أونصات من هذه الأسماك الزيتية أسبوعيا ، ومن أهم المصادر الغنية بدهون الأوميجا3 سمك السلمون ، التاروت ، الماكرل ، التونة ، الهلبوت والسردين .
4- استخدام زيت الزيتون بدلا من الدهون الأخرى : أظهرت دراسة حديثة أن زيت الزيتون يحتوي على مركب يسمى أليوكانثال ، والذي يساعد على الوقاية من الالتهابات ، كما يعمل هذا المركب بنفس طريقة مضادات الالتهابات غير السترويدية ، ويحتوي زيت الزيتون بنكهته القوية على كمية عالية منه .
توفر ثلاثة ملاعق ونصف من زيت الزيتون على 200 مجم من الإيبوبروفين ، ولكن هذه كمية كبيرة من زيت الزيتون لأنها تزود الجسم بحوالي 400 سعر حراري ، وحتى تستخدم زيت الزيتون بدون إضافة سعرات حرارية يمكن استخدامه كبديل للدهون الأخرى مثل الزبد .
5- الحصول على قدر كافي من فيتامين ج : يعتبر فيتامين ج عنصر أساسي يساعد على تكوين الكولاجين والأنسجة الضامة ، وتوجد الكثير من المصادر اللذيذة لهذا العنصر ، ومنها الفواكه الحمضية ، الفلفل الأحمر ، الفراولة ، البروكلي ، الملفوف والكرنب ، يوصى بالحصول على 75 مجم يوميا من فيتامين ج للمرأة و90 مجم للرجال .
6- مراقبة درجة حرارة طهي الطعام : تقوم اللحوم التي تتطهى على درجة حررة عالية بتكوين مركبات تسبب الالتهابات في الجسم ، والتي تسمى منتجات غلكايشن النهائية المتقدمة ، والتي ترتبط بالأمراض مثل التهاب المفاصل ، أمراض القلب والسكري .
ويمكن خفض مستوى هذا المركب عندما تقلل تناول اللحوم المشوية ، المسلوقة والمعدة في المكيروويف ، كما يجب الحد من الأطعمة الجاهزة لأنها تتطهى غالبا على درجة حرارة عالية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الزنجبيل في تحسين وظائف الكلى

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الزنجبيل.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الزنجبيل.jpg)



الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من التوابل التي تحتوي على الكثير من المواد المغذية المفيدة جدا لصحة الإنسان، ويتم استخدام الزنجبيل على نطاق واسع إما على شكله الطازج أو على شكل مسحوق، ويدخل الزنجبيل في صناعة الكثير من العلاجات العشبية،
وهو يضيف للطعام نكهه لذيذة ومميزة، ويمكن اضافتها على الكثير من المواد الغذائية كالحساء، واضافته على الشاي، ويحتوي الزنجبيل على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، وخاصة صحة الكلى، حيث يعمل الزنجبيل على إضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى النظام الغذائي
التأثيرات الغذائية على صحة الكلى:
– يلعب النظام الغذائي دورا مهما وحيويا في الحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على الأجهزة الحيوية في الجسم، وخاصة الكلى، حيث يعمل النظام الغذائي الصحي على تقليل خطر الاصابة بمشاكل في وظيفة الكلى، وهذا يعني أن النظام الغذائي السيئ يزيد من خطورة الاصابة بمشاكل صحية، ويزيد بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض الكلى في المستقبل، وقد حذرت أحد الدراسات التي تم نشرها في المجلة الأمريكية لأمراض الكلى في عام 2013 من خطورة تأثير الغذاء على صحة الكلى.


لذلك يجب على المصابين بمشاكل في الكلى اتباع نظام غذائي مغذي، حيث أن ذلك يدعم من وظيفة الكلى، ويعمل على المساعدة في تطور الحالة، وفي بعض الحالات يعمل النظام الغذائي السيئ على انخفاض وظائف الكلى أو توقفها.
فوائد الزنجبيل في تحسين وظائف الكلى:
– الزنجبيل ومضادات الأكسدة: يعاني الكثير من الناس من عدم تناول كميات كافية من الفواكه والخضار، مما يجعلهم لا يحصلون على المواد المضادة للأكسدة التي تحتوي عليها الفواكه والخضراوات، ويمكن بإدخال الزنجبيل في النظام الغذائي الحصول على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها الزنجبيل، ويعتبر هذه الطريقة من الوسائل البسيطة والمريحة ولكن لا يجب الحرص على تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات التي يحتاج إليها الجسم يوميا.
وتساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الزنجبيل وغيره من الفواكه والخضروات، في علاج الجزيئات الغير مستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة، هذه الجزيئات تسبب الكثير من الالتهاب والأضرار التي تؤذي الخلايا والأنسجة، بما في ذلك خلايا الكلى، ويتسبب تناول نظام غذائي يحتوي على كمية منخفضة من المواد المضادة للأكسدة، يزيد من الاصابة بالإجهاد التأكسدي الذين يعاني منه المصابين بأمراض الكلى، حيث ذكرت مجلة التغذية الكلوية في عام 2012، وصل الباحثون إلى أنه من المفيد تناول كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة خاصة للمصابين بمشاكل في الكلى، حيث تأثر قلة المواد المضادة للأكسدة على وظائف الكلى.
– الزنجبيل وخفض سكر الدم: يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية وتلك الكثير من الأعضاء، وتتعرض الكلى لخطر الاصابة بالعديد من المشاكل عندما يصبح مستوى السكر في الدم مرتفعا، لذلك يزداد خطر الإصابة بتلف في الكلى للمرضى المصابون بمرض السكري.
ويعمل الزنجبيل المسحوق على السيطرة على نسبة السكر في الدم، حيث أنه يعمل على خفض سكر الدم في الجسم، وذلك وفقا لدراسة تم نشرها في مجلة إيران للأبحاث الصيدلانية في عام 2015 ويؤكد البحث أن الزنجبيل يعمل على تقلل مستوى السكر في الدم، ويعمل الزنجبيل على السيطرة على مستوى الجلوكوز على المدى الطويل، كما يساعد المرضى المصابون بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك وفقا لنتائج هذا البحث أن الزنجبيل يحتوي على الكثير من الفوائد التي تساعد في الحد من المخاطر التي يسببها مرض السكري، ويساعد في الحد من الاصابة بمشاكل الكلى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية تسبب الشعور بالإجهاد والتعب

[/URL][URL="https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الشعور-بالتعب-740x198.jpg"]https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الشعور-بالتعب-740x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الشعور-بالتعب-740x198.jpg)




يمكن أن تتوقع الشعور بالتعب عندما تتناول الحبوب المنومة ، ولكن توجد بعض أنواع الأدوية الأخرى التي تسبب الشعور بالإجهاد أيضا ، فهو من أكثر الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة وغير الموصوفة ، وعندما تسبب هذه الأدوية الشعور بالتعب ، فهذا يعني أنها تؤثر على المواد الكيميائية الموجودة ي الدماغ ، والتي تسمى الناقلات العصبية ، حيث تستخدمها الأعصاب لنقل الرسائل لبعضها البعض ، ومنها التحكم في شعور النوم أو اليقظة .
الأدوية التي تسبب الشعور بالتعب والإجهاد :
1- أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين) : مثل ديفنهيدرامين، برومفينيرامين (برومفيد، ديميتاب)، هيدروكسيزاين (فيستاريل، أتاراكس)، و ميكليزين (أنتيفرت). بعض هذه مضادات الهيستامين هي حبوب النوم أيضا.

2- مضادات الإكتئاب : يوجد نوع من مضادات الإكتئاب يدعى ثلاثية الحلقات يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والنعاس. البعض أكثر عرضة للقيام بذلك من غيرها، مثل أميتريبتيلين (إلافيل، فاناتريب)، دوكسيبين (سيلينور، سينكوان)، إيميبرامين (توفرانيل، توفرانيل بيإم)، و تريميبرامين (سورمونتيل).

3- أدوية القلق : البنزوديازيبينات مثل ألبرازولام (زاناكس)، كلونازيبام (كلونوبين)، الديازيبام (الفاليوم)، و لورازيبام (أتيفان) يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس أو الضعف لبضع ساعات لعدة أيام، اعتمادا على أي واحد كنت تأخذ.
4- أدوية ارتفاع ضغط الدم : حاصرات بيتا، مثل أتينولول (تينورمين)، طرطرات الميتوبرولول (لوبريسور)، سوبسينات الميتوبرولول (توبرل زل)، وهيدروكلوريد بروبرانولول (إندرال)، على سبيل المثال لا الحصر. أنها تعمل عن طريق إبطاء قلبك، والتي يمكن أن تجعلك متعبا.
5- علاج السرطان : توجد بعض الأنواع المختلفة لعلاج السرطان والتي تجعلك تشعر بالتعب الشديد ، عن طريق تغيير البروتين ومستوى الهرمونات في الجسم ، ونظرا لأنها تقتل الخلايا السرطانية ، فإنها أيضا قد تسبب تلف الخلايا السليمة ، ويحتاج الجسم بذل المزيد من الطاقة ليقوم باصلاحها وتنظيفها .
6- أدوية المعدة : الأدوية التي تتحكم في الغثيان ، تمنع القيء أو تعالج الإسهال يمكن أن تسبب الشعور بالنعاس .
7- الأدوية الباسطة للعضلات : معظم هذه الأنواع لا تعمل مباشرة على العضلات ، فبدلا من ذلك فإنها تعمل على أعصاب الدماغ والحبل الشوكي لتساعد على بسط العضلات ، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويمكن أن تسبب الشعور بالتعب ، ومن أكثر الأنواع الشائعة كاريسوبرودول (سوما) و سيكلوبنزابرين (فليكسيريل).
8- أدوية الألم الأفيونية:المواد الأفيونية تتصرف مثل المواد الكيميائية لجسمك للسيطرة على الألم، والتي تسمى الإندورفين. (أوكسيكودون، أوكسير)، الفنتانيل (أكتيق، دوراغيسيك، فينتورا)، أوكسيكودون وأسبرين (بيركودان)، أوكسيكودون وأسيتامينوفين (بيركوسيت، روكسيت)، والهيدروكودون والأسيتامينوفين (أوكانا) لورسيت، لورتاب، فيكودين).
9- أدوية التشنجات والصرع : تعمل هذه الأدوية على خلايا الدماغ أو المواد الكيميائية التي تستخدم لإرسال الرسائل ، وتستخدم بعض هذه الأدوية لعلاج القلق مثل البنزوديازيبينات. أدوية التشنجات الشائعة الأخرى هي كاربامازيبين (تيجريتول / تيجريتول شر / كارباترول)، الفينوباربيتال، الفينيتوين (ديلانتين، فينيتك)، توبيراميت (توباماكس)، وحمض فالبرويك (ديباكين، ديباكوت) .
طرق التغلب على الشعور بالتعب الناتج عن تناول الأدوية :
– ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو تمارن الإطالة .
– التنفس بعمق .
– تناول القليل من الكافيين مثل القهوة والشاي .
ربما يلجأ الطبيب إلى :
– تغيير الدواء :
– تغيير الجرعات .
– تغير مواعيد تناول الدواء .
– وصف أدوية أخرى تساعدك على اليقظة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أمراض لا تتوقعها وراء ألم أعلى الظهر بين الكتفين


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/ألام-ما-بين-الكتفين-850x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/12/ألام-ما-بين-الكتفين-850x198.jpg)





من أكثر التي تصيبنا بالتوتر هي ألام الظهر، خاصة ألام أعلى الظهر بين الكتفين الأيسر والأيمن، ولكن هذه الآلام قد تكون عارضا لأخطر الأمراض التي قد تصيب الانسان منها الجلطة القلبية وسرطان الرئة، لذلك لابد من استشارة الطبيب فور الشعور بأي من هذه الآلام .
أسباب ألم الظهر بين الكتفين
1- الشد العضلي في الكتف: وهو من أكثر الأسباب شيوعا، حيث تتعرض هذه المنطقة إلى تحريك للعضلات مفاجئ، كحمل وزن ثقيل أو ممارسة الأنشطة الرياضية العنيفة أو بشكل خطأ ، أو النوم بطريقة خطأ .

2- الاصابة بضربة أو كدمة: من الممكن أن يتعرض المريض للكدمات أو اصطدم بأي جسم صلب، مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في المفاصل أو الأربطة ، وفي هذه الحالة من الممكن أن يصل الأمر إلى خلع الكتف وأن هذه الآلام قد تكون نابعة عنه .
3- أمراض الرقبة : قد يكون الألم ناتجا عن عدة أمراض بالرقبة كفتق الديسك أو القرص الغضروفي ، والتي يصاحبها ظهور أعراض أخرة غير آلام هذه المنطقة كالخدران والوخز وألم الذراعين .
4- التهاب المفاصل : وهو من أكثر الأسباب شيوعا، حيث تسبب أمراض التهاب المفاصل ألام شديدة بين الأكتاف وحتى ألام الرقبة.
5- الجلطات القلبية : تسبب الجلطات القلبية خاصة عند النساء ألاما بالصدر، كما يصاحبه ألم في الكتف اليمين، وألم بين الكتفين ولكل بصورة كبيرة وأيضا ضيق في التنفس شديد .
6- السرطان : قد يكون سرطان الرئة السبب في ظهور آلام بين الكتفين نتيجة للضغط على الأعصاب القريبة من الرئتين، وأيضا سرطان المرئ والكبد والعقد الليمفاوية، وكذلك سرطان العظام والثدي .
7- أمراض المرارة : تتسبب أمراض المرارة في حدوث ألام بين الكتفين يصاحبه ألام في الربع العلوي الأيمن من البطن، وتظهر هذه الأعراض بعد تناول وجبة دهنية .
8- ارتجاع المرئ : يصاحب الاصابة بارتجاع المرئ ألام في الصدر وصعوبة في البلع وأيضا بحة في الصوت، وهو ما يؤدي إلى سرطان المرئ في مراحل متقدمة من المرض، وأيضا قد يكون التهاب البنكرياس سببا في حدوث ألام بين الكتفين نتيجة لتهيج الحجاب الحاجز .
9- انحناء العمود الفقري : من أهم مشاكل العمود الفقري هو التحدب، وهو ما يسبب آلام شديدة في هذه المنطقة .
10- مرض الأبهر : يسبب مرض الأبهر الصدري ألام خطيرة في منطقة أعلى الظهر وبين الكتفين ، وهو ما يستدعي استشارة الطبيب فورا .
علاج آلام بين الكتفين
يعتبر آلام الظهر العلوي وبين الكتفين عرضا للأسباب المذكورة ، لذلك لابد من الوقوف على الأسباب الرئيسية ومعالجتها، ومتابعة الطبيب فورا، ولكن يكون العلاج مع اختلاف السبب هو :
1- تناول المسكنات مثل الباراسيتامول، مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية .
2- ارتداء مشدات لتثبيت مفاصل الكتف والعنق، ويكون المشد على الرقبة .
3- الراحة التامة ن برفع هذه المنطقة على وسادة مريحة .
4- عمل كمادات الثلج حتى تسير الدورة الدموية في هذه المنطقة .
5- من الممكن دهن المنطقة بزيت النعناع أو بكريمات ومراهم مخصصة لآلام العظام وهي متوفرة في الأسواق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الليمون في علاج حب الشباب

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الليمون-1-225x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الليمون-1-225x198.jpg)



الليمون أحد أهم الأطعمة المتوفرة في جميع المنازل، وله فوائد كثيرة لجسم الإنسان، ويساعد الليمون على تقوية مناعة الجسم حيث أنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامين ج وفيتامين سي .
حب الشباب
حب الشباب هو أحد المشكلات التي تواجه الشباب وخصوصا في سن المراهقة بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الانسان في هذه الفترة، وأصحاب البشرة الدهنية لأن البشرة تقوم بافراز الدهون، ولعلاج هذه المشكلة يجب الحفاظ على البشرة، واتباع أنظمة غذائية صحية وتجنب الأطعمة التي تزيد من المشكلة، بالإضافة إلى استخدام صابون مناسب لنوع البشرة، كما يجب عدم لمس الحبوب أو العبث بها حتى لا تبقى آثار الحبوب في الوجه.

تحتاج البشرة المصابة بحب الشباب إلى الفيتامينات والغذاء اللازم للحد من المشكلة وعلاجها، ويعتبر الليمون من أهم هذه الأغذية التي تساعد على الحد من حب الشباب وله العديد من الفوائد الصحية للبشرة، ومن أهم فوائد الليمون للبشرة :

١- علاج حب الشباب والبثور السوداء :
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد على التخلص من المادة الدهنية التي تسبب حب الشباب والرؤوس السوداء، عن طريق غمس قطعة من القطن في عصير الليمون وتمريرها على الوجه ويساعد الليمون أيضا على تفتيح البشرة والتخلص من الخلايا الميتة والنمش والبقع .
٢- تجديد حيوية البشرة وانعاشها:
يعمل الليمون على زيادة حيوية البشرة وصحتها ويقاوم التجاعيد وقتل البكتريا حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والحديد والفيتامينات التي تساعد على مرونة الجلد .
٣- علاج البقع الداكنة :
يساعد الليمون على التخلص من البقع الداكنة من خلال مزج الليمون مع زيت اللوز الحلو وتركهم على الوجه لمدة عشرون دقيقة ثم يغسل بالماء بعد ذلك، ويمكن خلط عصير الليمون مع عصير الخيار لمدة ١٠ دقائق على الأماكن المصابة بالندبات لعلاجها ثم غسلها بالماء.
٤- ترطيب البشرة :
من خلال عمل مزيج من الليمون وعسل النحل وزيت الزيتون ووضعه على البشرة لمدة عشر دقائق حتى يجف ثم يغسل بالماء الدافئ ، ويساعد هذا على ترطيب البشرة الجافة، أما بالنسبة للبشرة الدهنية فيمكن مزج ملعقة من عصير الليمون مع ملعقتين من الماء المقطر ثم يتم غمس قطنة في الخيط وتمريرها على الوجه، ويمكن تخزين الخليط في الثلاجة لمدة أسبوع .
٥- مقشر للشفاه :
يمكن استخدام الليمون في تقشير الجلد الميت للشفاه وتنعيمها من خلال خلط كمية من عصير الليمون مع السكر ثم فرك الشفاه قبل وضع أحمر الشفاه ويمكن ترطيبها بزيت الزيتون والعسل .
استخدام الليمون في علاج حب الشباب :
يجب العناية والتركيز جيدا عند محاولة التعامل مع مشكلة حب الشباب ، وخصوصا عند تنفيذ أي وصفة لعلاجه، الليمون معروف أنه يهيج البشرة لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يعتبر مقشر طبيعي للبشرة، لذلك عند وضع الليمون على حب الشباب قد يهيجه، ولذلك عند استخدام الليمون يجب توخي الحذر وعدم التسرع في استخدامه قبل استشارة طبيب متخصص في البشرة، كما لا يجب أن تكون مدة وضع مزيج الليمون على البشرة طويلة فلا تتعدى دقائق قليلة.
وصفة فعالة بالليمون لعلاج حب الشباب :
-تعصر ليمونة، ويضاف إليها ٤ قطرات من زيت الزيتون وملعقة من العسل الطبيعي ويخلط جيدا .
-يوضع على الوجه لمدة خمس دقائق فقط
-يغسل الوجه بماء مضاف إليه قليل من ماء الورد .
– يمكن مسح البشرة بقشرة الليمونة البيضاء ثم غسله بالماء .
– يمكن إضافة ماء ورد إلى الليمون لتخفيف شدة الليمون على البشرة وحتى لا يهيج حب الشباب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دور المرأة في ادارة الاقتصاد الاسلامي للمنزل

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/ادارة-الأمور-المالية-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/ادارة-الأمور-المالية-940x198.jpg)



يعتبر للمرأة دور كبير ادارة الاقتصاد المنزل، فلقد كلف الله تعالى الرجال بالعمل وتأمين المال للأسرة ومن هنا جاءت قوامة الرجال، حيث قال تعالى (الرِّجَالُ قَوَّامُونَ عَلَى النِّسَاءِ بِمَا فَضَّلَ اللَّهُ بَعْضَهُمْ على بَعْضٍ وَبِمَا أَنفَقُوا مِنْ أَمْوَالِهِمْ)، وكما كلف تعالى الرجال للعمل والمشقة خارج المنزل كلف النساء بادراه المنزل والاهتمام بكل شئون الأسرة.
مفهوم الدور الاقتصادي للمرأة: هو عبارة عن أي نشاط اقتصادي تقوم المرأة بالقيام به، سواء داخل المنزل أو خارج المنزل حتى تقوم بإشباع أي عجز مادي للأسرة.
دور المرأة في ادارة الاقتصاد الاسلامي للمنزل:
– كلف الله تعالى المرأة بالاهتمام بكل شئون المنزل، والحفاظ على اسرتها وادارة الجانب الاقتصادي للأسرة، وتنظيم النفقات وهذه مسئوليتها حيث قال الرسول عليه الصلاة والسلام ( كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيتهِ والمرأة راعية في بيت زوجها ومسؤولة عن رعيتها)، وعلى الرغم من ادارة المرأة لأموال الأسرة إلا أن المرأة في الإسلام لها ذمة مستقلة إذا أرادت أن تشارك في نفقات الأسرة فذلك فضلا منها وليس أمر، وقد قال تعالى (لِّلرِّجَالِ نَصِيبٌ مِّمَّا اكْتَسَبُواْ وَلِلنِّسَاء نَصِيبٌ مِّمَّا اكْتَسَبْنَ).

– منح الله المرأة الحرية في التصرف في مالها، ولها ذمة مستقلة عن الزوج، وقد سألته السيدة زينب زوجة عبد الله بن مسعود (رضي الله عنه) أنها تعمل وتكسب بعض المال وتقوم بإنفاقه على أولاد اخيها المتوفي وعلى زوجها، وتساءلت هل يحسب هذه الأموال كصدقة مال، فأجابها الرسول صلى الله عليه وسلم: (نعم ولها أجران أجر القرابة وأجر الصدقة).
– أوجب الإسلام على المسلمين أن يعتدلوا في النفقات، لذلك وجب على المرأة أن تحسن ادارة الأمور المادية عن طريق تأجيل بعض النفقات الغير ضرورية، وأن تكون أكثر تعقلا في انفاق النقود، وأن تكون وسطيه في الإنفاق بحث لا تكون بخيلة على أسرتها ونفسها ولا تكون مسرفة ولا تستطيع أن تدبر المنزل، حيث قال تعالى (وَلاَ تَجْعَلْ يَدَكَ مَغْلُولَةً إِلَى عُنُقِكَ وَلاَ تَبْسُطْهَا كُلَّ الْبَسْطِ فَتَقْعُدَ مَلُوماً مَّحْسُوراً).
– ويمكن للمرأة ان تدير الأمور المالية بذكاء وحكمة، والابتعاد عن بعض المصروفات الغير مهمة مثل الكماليات والأشياء التي يشتريها البعض كي يتباها بها، والمحاولة في توفير جزء من هذا المصروف لأي ظروف طارئة قد تحدث للأسرة، لذلك يجب أن تتثقف المرأة وأن ننشأ الأجيال الصغيرة على مبدأ الاعتدال في النفقات، وعمل مخططات للادخار، وعمل ميزانية لإدارة الشئون المالية، وايجاد الحلول المبتكرة لمحاربة الغلاء.
– تستطيع المرأة بجانب ادارة الشؤون الاقتصادية للأسرة، أن تساهم بالقيام ببعض الأعمال أو الصناعات التي تستطيع من خلالها أن توفر بعض النفقات، كمساهمتها بصناعة بعض المواد المستهلكة داخل المنزل في المنزل بدلا من شرائها، مما يجعلها توفر الكثير من المصروفات، وذلك يعد مساهمة في تحسين مستوى المعيشة.
– إذا كانت الحالة المادة للأسرة سيئة، فعلى المرأة أن تحاول المشاركة في ادخال بعض الموارد المادية للأسرة، والتفكير في عمل أحد المشاريع المنزلية الصغيرة، عن طريق أي هواية تجيدها المرأة، مثل الكثير من الحرف اليدوية، أو تفيد من خلال أحد الحرف اليدوية أفراد اسرتها، فمثلا المرأة التي تجيد الحياكة تستطيع أن توفر الكثير من النفقات عن طريقة حياكة الملابس لأفراد العائلة وستكون بتكلفة أقل من التي تباع.
– للمرأة التي تعمل بإخلاص على اجادة ادارة الشئون الاقتصادية في المنزل ثواب عظيم، فهي في منزلة المجاهدين حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (مهنة إحداكن في بيتها تدرك بها عمل المجاهدين في سبيل الله تعالى).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهمية الطفل الأكبر لأشقائه


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/أهمية-الطفل-الأكبر-لأشقائه-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/أهمية-الطفل-الأكبر-لأشقائه-940x198.jpg)






أثبتت الأبحاث الحديثة أن تربية طفل أكبر لديه جانب من الوعي والإدراك والحصيلة اللغوية الجيدة بإمكانه المساعدة عند إنجاب طفل أصغر، وهذه أهم فوائد تربية الطفل الصغير إلى جانب شقيقه الأكبر.
فوائد الحصول على أشقاء
1-يتحرك الطفل الصغير أسرع
تقول دكتورة سارة بريجر الأستاذ المحاضر بكلية الطب النفسي بجامعة ستاتن ايلاند في نيويورك أن أكثر من 60%من الأطفال الذين يأتوا في المرتبة الثانية يقدموا على المشي أسرع من غيرهم من الأطفال الذين لا يحظوا بأشقاء أكبر عمراً، والسبب في ذلك أن الأطفال عادة ما تتعلم بالمشاهدة، كما يلعب الشقيق الأكبر دور المدرب بالنسبة لشقيقه الأصغر.

2-يحصل الطفل على المزيد من الإنتباه
عادة ما يحصل الطفل الأول على إهتمام الوالدين الكامل، ولكن عندما يأتي الطفل الثاني يبدأ الوالدين في الشعور بالذنب تجاهه حيث أنه لا يحصل على نفس القدر من الإهتمام الذي ناله شقيقه الأكبر.

ولكن في الحقيقة إن الطفل الثاني يكون محور الإهتمام من جانب شقيقه الأكبر الأمر الذي يجعل الوالدين بشكل أو بآخر يهتمون به ويعيرونه جانباً كبيراً من إهتمامهم.
3-يتعلم الطفل السكوت بمفرده
لا داعي للقلق عندما يبدأ الطفل الصغير في البكاء لبعض الوقت بينما تكون الأم منشغلة في آداء إحدى المهام المنزلية، حيث يعد ذلك تدريباً للطفل على أن يهدأ بمفرده، ومع الوقت سيتعود الطفل الجديد على الهدوء والصمت دون الحاجة لتواجد الأم على الدوام مثلما كان الحال مع الطفل الأكبر.
4-يصبح هناك مترجماً للطفل الجديد
إذا كان الطفل الصغير بحاجة إلى تغيير حفاضه مثلاً فستجد الأم أن طفلها الأكبر هو من يخبرها بذلك، حيث ينشغل الطفل الأكبر عادة بإحتياجات شقيقه الأصغر، مما سيساعد في حصول الصغير على إحتياجاته أسرع، وبالإضافة إلى ذلك فالشقيق الأكبر بإمكانه تفسير مايقوله الطفل الأصغر ، فهو المترجم الرسمي له.
5-يصبح لدى الطفل الصغير فرص أكبر للتعلم
هناك بعض الألعاب البسيطة التي يمكن أن تستخدم لتنمية مهارات الطفل الصغير العقلية وجذب إنتباهه، حتى أبسط الألعاب التي يقوم بها شقيقه الأكبر مثل رمي الكرة، وسيحصل الصغير على المزيد من الوقت ليتدرب مع شقيقه، وبما أن الطفل الأكبر دائماً ما يلعب ويمرح فسيفضل شقيقه الإنتباه إليه والتعلم منه أكثر من أي شيء آخر.
6-تزداد قدرة الطفل الصغير على التخيل
يتعلم الأطفال دائماً عن طريق المحاكاة أو التقليد، وربما يعد تقليد الشقيق الأكبر هو أفضل شيء يقومون به، وقد أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن الطفل عند عمر العام يقوم بتقليد 50% من سلوكيات شقيقه الأكبر.
ويمكن أن يقوم الطفل الصغير بأحد السلوكيات أو التصرفات المعقدة بشكل مبهر فقط لأن شقيقه الأكبر منحه المزيد والمزيد من التدريب وقام هو بتطوير الجزء المتبقي بمخيلته.
7-سيحصل الطفل الأصغر على المزيد من المتعة
من المؤكد أن الرضع يحبون اللعب مع والديهم وخاصة الأم، ولكن الشقيق الأكبر يوفر نوعاً آخر خاصاً ومتميز من المتعة والمرح، حيث يمكن للطفل الأكبر أن يغني لشقيقه، ويجد أنواعاً من التسلية والمرح، وسيبقي هذا المرح الطفل الأصغر منشغلاً طوال الوقت، كما سيمنح الأم بعضاً من الراحة عندما تحتاج لذلك.

[أبـوحـمـد]

أن فيتامين D يشارك في إمتصاص الكالسيوم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل وأسوأ أنواع السلطة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/أنواع-السلطة-493x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/أنواع-السلطة-493x198.jpg)



هل السلطة تعتبر حقا خيارا صحيا ؟ في الحقيقة يعتمد ذلك على الخضروات المضافة ، كما أن طبقة التزيين الصحية يمكن أن يجعلها وجبة غنية بالفيتامينات ، المعادن ، البروتين ، الدهون الصحية والكربوهيدرات الصحية ، ولكن المكونات الأخرى يمكن أن تكون غنية بالسعرات الحرارية ، الدهون ، الصوديوم والسكر ، فيمكن أن تجعل السلطة لذيذة ومغذية في نفس الوقت عن طريق الإختيار الذكي للمكونات .
– الأسوأ : السلطة مع التتبيلة الكريمية
بعض التتبيلات مثل الكريمة والجبن الأزرق ، وغيرهم تكون غالبا مليئة بالسعرات الحرارية ، الدهون المشبعة الغير صحية والصوديوم ، فتحتوي 2 ملعقة من تتبيلة الجبن الأزرق على ما يقارب 150 سعر حراري و15 جم من الدهون ، والكثير من الناس يضيفون حوالي نصف كوب أو يزيد ، وتكون النتيجة الحصول على كمية دهون أكبر من الموجودة في بورغر الجبن مع البطاطا المقلية .
– الأسوأ : السلطة مع التتبيلة الخالية من الدهون
على الرغم أنها ربما تكون منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون ، في المقابل تحتوي على كمية كبيرة الصوديوم والسكر لإضافة النكهة ، لكن الدهون تجعلها لذيذة وصحية ، فهناك بعض الفيتامينات التي تحتاج الدهون لإمتصاصها مثل فيتامين أ ، د ، ه وك ، وجدت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على كمية أقل من مضادات الأكسدة التي تعرف بالكاروتينات ، عندما يتناولون السلطة الخالية من الدهون ، بالمقارنة مع السلطة القليلة أو الغنية بالدهون الصحية .

– الأفضل : استخدام زيت الزيتون مع الخل
يمكنك تحضير تتبيلة السلطة بنفسك ، والتخلص من المكونات غير الصحية ، إبدأ بزيت الزيتون ، الذي يحتوي على الدهون غير المشبعة ، وأضف إليه الخل الأحمر أو البلسمي ، أو عصير الليمون ، كما يمكن إضافة خردل ديجون أو العسل لإضافة نكهة ، و القليل من الفلفل والملح .
– الأسوأ : سلطة الدجاج الكريسبي
إن السلطة الخضراء مع الدجاج تبدو وجبة صحية ، ولكن الوصف “الكريسبي” أو “المقرمش” يعتبر خط أحمر ، فهذه المصطلحات تشير إلى الخبز والقلي العميق ، مما يجعل هذه الوجبة مليئة بالسعرات الحرارية ، وأثبتت العديد من الدراسات أن الأطعمة المقلية يمكن أن تزيد فرص الإصابة بمرض السكري وسكري النوع الثاني .
– الأفضل : إضافة الدجاج المشوي
أضف الدجاج المشوي أو السمك إن سلطة الخضروات وحدها لا تعطي الشعور بالشبع ، فأنت بحاجة إلى البروتين لمحاربة الجوع ، وذلك لأنه يستغرق وقت طويل لهضمه مما يعطي الشعور بالشعر لوقت أطول ، وتشمل المصادر الجيدة للبروتين صدور الدجاج ، السلمون والجمبري ، ولكن يجب التأكد من شوي هذه الأنواع أو خبزها بالفرن أو طهيها بالبخار ، لأن القلي يزيد السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الزبدة ، الزيت أو الخبز .
– الأفضل : سلطة السبانخ أو الكرنب
عندما نأتي إلى الخضروات الورقية ، فالأوراق الداكنة أفضل ، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، فأوراق السبانخ والكرنب تحتوي على 10 أضعاف من فيتامين أ وفيتامين ج ، اللذان يساعدان على تعزيز الجهاز المناعي .
الأفضل : السلطة المليئة بالخضروات
أضف مزيج من الخضروات إلى السلطة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والنكهة ، ومن أهمها الخضروات الورقية مع الجزر ، الخيار والبروكلي ، ثم أضف بعض الخضروات مثل الطماطم ، الفلفل الحلو والشمندر أو البصل الأحمر ، كما يمكن إضافة الأطعمة المتبقية من البارحة مثل براعم بروكسل المحمص ، البطاطا الحلوة أو الهليون .
الأسوا : السلطة مع الخبز المحمص والجبن
إن الخبز المحمص الجاهز واللحم المقدد يحتويان على نسبة عالية من الملح ، ولا يقدمان فائدة صحية للجسم ، إذا كنت تحب القرمشة أضف بعض المكسرات ، البذور أو الخضروات الكريسبي مثل الجزر ، يحتوي الجبن على الكالسيوم ولكنه غني بالسعرات الحرارية ، ولذلك ينصح بإختيار الأنواع قليلة الدسم مثل الفيتا أو البارميزان وأضف رشة فقط .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات صامتة تشير الى حدوث النوبة القلبية

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/نوبة-قلبية-660x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/نوبة-قلبية-660x198.jpg)



ويعاني آلاف المرضى من أزمة قلبية كل عام ، و الأعراض التقليدية – ألم في الصدر أو الضغط، العرق الشديد ، الضعف الشديد فالاعراض معروفة جيدا. ،ولكن هناك علامات أكثر صمتاً يمكن ان يواجهها المريض وتشير الى نوبة قلبية محتملة قد تحدث ، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، راجع الطبيب.
1- الإعياء و التعب : تقول الدكتورة ستاسي روزين، طبيبة الأمراض القلبية، ان الاعياء والتعب هو واحد من أكثر الأعراض شيوعا (وخاصة في النساء المرضى بالنوبات القلبية). تقول: “في خلال 25 عاما من عملها كطبيبة، يقول الناس الذين على وشك التعرض لنوبة قلبية أنهم يشعرون بالتعب ولا يستطيعون القيام بأنشطتهم المعتادة” ، خلال النوبة القلبية، يتم تقليل تدفق الدم إلى القلب، مما يضع ضغطا إضافيا على العضلات، مما قد يجعلك تشعر بالإنهاك .

اطلبوا من الطبيب أن يقوم بعمل رسم القلب ، و الذي يتحقق من نشاط القلب ، “في بعض الأحيان عندما يأتي المرضى الى الطبيب يشتكون من اعراض الخمول، الأطباء لا يأمروا بعمل رسم القلب، والتي يمكن ان تكشف عن نوبة قلبية ، ولكن يجب عليك طلب واحد من طبيبك، فقط لتكون مطمئن”

2- احتقان في الظهر والذراعين أو الصدر : ألم ملحوظ أو وجع في الظهر والصدر، أو أي من الذراعين في كثير من الأحيان يكون علامة لنوبة قلبية صامتة ، “عندما تتعرض خلايا عضلة القلب لنفاد الأوكسجين أثناء النوبة القلبية بسبب انسداد الشريان والذي يمنع الدم المؤكسد من تغذية تلك العضلات، فتبدأ العضلات في إرسال إشارات الألم من خلال الجهاز العصبي ، و قد يخلط دماغك تلك الإشارات العصبية مع إشارات قادمة من الذراع (أو الفك أو الكتف أو الكوع أو الرقبة أو الظهر) بسبب القرب. “
ولأن الألم غالبا ما يرافقه تعب شديد في الصدر و المرتبط بالنوبة القلبية، فإن الناس يميلون إلى تجاهله، كما تقول الدكتور روزين: «لقد كان لدي مرضى يقولون إنهم يشعرون بالألم فقط عندما كانوا يعملون، لذا فهم يفترضون أنه كان مجرد الم نتيجة ضغط العمل ، ولكن هذا ليس صحيحا» ، “إذا كانت الأعراض جديدة و لم تحدث من قبل ، هذا أمر مثير للقلق ويجب أن تشاهد الطبيب”.
3- ضيق في التنفس : إذا كانت الحركة من السلم حتى تصل الى خارج مترو الانفاق عادة لا تسبب مشكلة، ولكن فجأة تجد نفسك تلهث بشدة في الأعلى، فإنه يمكن أن يشير إلى نوبة قلبية ، تقول روزين: “تخبرني النساء على وجه الخصوص بأن اثناء المشي لخطوات بسيطة أو حمل البقالة لاحظن أنهن يشعرن بالإرهاق أو ضيق التنفس على عكس عاداتهم ” ، إذا كنت تشعر بضيق في التنفس مباشرة بعد الاستيقاظ، هذا أيضا علامة على أن شيئا ما يمكن أن يكون خاطئا، يقول الدكتور كيني : يلعب القلب دورا رئيسيا في نقل الأكسجين إلى باقي جسمك وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الأنسجة، وبالتالي فإن صعوبة تدفق الدم إلى القلب قد يؤثر على تنفسك .
4- حرقة في المعدة أو التجشؤ : إذا كنت تعاني من حرقة في بعض الأحيان بعد غداء البيتزا الثقيلة، فمن الطبيعي أن لا تقلق، ولكن إذا كان الشعور جديد أو الحرقة في المعدة لم تزعجك من قبل، يجب استدعاء الطبيب لأنه يمكن أن يشير إلى نوبة قلبية ، لان الذبحة الصدرية هى ألم في الصدر يشبه حرقة المعدة وينجم عن عدم تدفق الدم إلى القلب، وهذا ما يحدث خلال الأزمة قلبية .
5- اضطراب المعدة : يمكن لأعراض النوبات القلبية أحيانا أن تحاكي مشاكل في المعدة مثل الغثيان، والتقيؤ، أو اضطراب الهضم بشكل عام، وخاصة لدى النساء .
6- عدم الراحة في الحلق، الرقبة، أو الفك : إن عدم الراحة المفرطة للرقبة أو الفك، أو تعب واحتقان في الحلق والذي لم تشعر به من قبل، يمكن أن يشير إلى نوبة قلبية، كما يقول الدكتور كيني، ويجب عليك الاتصال فورا بالطبيب ، من المهم بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري أن يولوا اهتماما للتغيرات الدقيقة مثل هذه التغيرات ، كما يقول الدكتور روزين انهم أقل عرضة للشعور بمثل هذه الأعراض مثل ألم في الصدر

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين التوحد وصعوبات التعلم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/التوحد-وصعوبات-التعلم-540x198.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/التوحد-وصعوبات-التعلم-540x198.jpeg)



يعد مرض التوحد واحد من بين الأمراض المخيفة التي يهاب منها الكثير من أولياء الأمور حيث أن طفل التوحد يلاحظ عليه الكثير من الأشياء الهامة والتي من بينها حدوث اضطرابات في النمو الخاص به وأسباب حدوث التوحد كثيرة من أهمها الكثير من الأشياء التي تتعلق بالولادة وقد يختلط الأمر على الكثير منا بين كل من مرض التوحد وصعوبة التعلم لدى الأطفال.
الفرق بين التوحد وصعوبات التعلم :
يعد مرض التوحد من بين الأمراض التي من الممكن أن يصاب بها الطفل نتيجة لعدة عوامل من بينها الولادة والعوامل الجينية والدماغية الخاصة به ويختلف بشكل كبير مرض التوحد عن صعوبات التعلم في العديد من الأشياء من بينها الأسباب والأعراض الخاصة بها ومن بين أعراض مرض التوحد ما يلي :
1- من الممكن أن يظهر على الطفل القليل من التشوهات والتي من بينها حدوث تشوه في الأذن الخارجية.
2- كما أنه من الممكن أن يحدث للطفل تشوه في بصمات الأصبع على وجه التحديد.


وعلى الجانب الأخر فإن أعراض صعوبات التعلم ما يلي :
1- قبل عمر الأربع أعوام يحدث للطفل عسر في نطق الكثير من الكلمات.
2- من بين عمر أربعة سنوات وحتى عمر تسعة سنوات يحدث للطفل صعوبة في ربط الكلمات مع بعضها البعض.
3- حتى عمر الخمس عشر عاما يحدث مشاكل لدى الطفل والتي من بينها صعوبة نطق النصوص والإجابة على الكثير من الأسئلة التي تحتاج إلى كتابة ولكن الشفهية لا يستطيع.
الأعراض الاجتماعية لمرض التوحد :
لمرض التوحد العديد من الأعراض الاجتماعية التي تظهر على الطفل أيضا والتي لابد من عدم الإغفال عنها والتي من بينها ما يلي :
1- عدم تفاعل الطفل مع جميع أفراد العائلة ولا يظهر التودد للآخرين.
2- كما أن الطفل المصاب بالتوحد لا يسمح لأي من الأشخاص الأطفال أو الكبار التقرب منه واللعب معه.
3- كما أن الطفل المصاب بالتوحد يجد الكثير من الصعوبات في تمييز الأبوين عن باقي الناس المحيطين به.
4- كما أن السلوكيات الاجتماعية الخاصة به تتسم بعدم اللباقة.
5- كما أن الطفل يعاني بكثرة من قلة مهارة كسب الكثير من الأصدقاء.
كيفية علاج الطفل مريض التوحد والطفل المصاب بصعوبة التعلم :
وعن العلاج الخاص بالطفل المصاب بالتوحد يتم من خلال متخصصين يتم بداية تحديد درجة التوحد الخاصة بالطفل والعمل على وضع جدول خاص بمعالجته والذي يتضمن مشاركة الأبوين والمحيطين بالطفل حتى يتم علاج الطفل بسرعة كما يتم العمل على عدم التفريق بين الأطفال وبعضهم البعض حيث أن الطفل المصاب بالتوحد لابد من عدم تفريقه عن اخوته والعكس حتى لا يشعر بأنه يعاني من شيء.
أما عن علاج الأطفال المصابين بصعوبة في التعلم فيتم على النحو التالي :
1- لابد أن يتميز الوالدين بالتحلي بالصبر على أن يكونوا أكثر تفهم للمشكلة التي يعاني منها الطفل وعدم الاستعجال في العلاج.
2- لابد من اتباع البرنامج العلاجي الذي يتم كتابته من قبل الطبيب النفسي المعالج حيث أنه يتم تطبيقه من الطبيب ذاته والعديد من المحيطين بالطفل من الأبوين والمدرسة وأي شيء يتعامل معه الطفل.
3- لابد من التشخيص المبكر لحالة الطفل حتى يكون استجابته أسرع في التعلم ويصبح طفل طبيعي ولا يتم التفريق بينه وبين المحيطين به.
4- لابد أن يتحسن الأبوين والمحيطين بالطفل للتعاون معه حتى لا يشعر أنه يوجد شيء مختلف بالطفل ويشعر بالعزلة لذا لابد من التعامل معه بشكل جيد.
5- لابد من عدم الصراخ خاصة من الأمهات حال إن واجه طفلها صعوبة في التعلم فإن الصوت المرتفع والصراخ لن يجدي في تلك الحالة بل يزيد من الأمر سوءا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة توصي بضرورة الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية
المعتدلة لمدة ساعة كل يوم لضمان إنقاص الوزن بشكل سريع ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إ فراط الأطفال في تناول المشروبات الطاقة يزيد من حالات التهيج و القلق وخفقان القلب لديهم بسبب ارتفاع معدلات الكافيين بها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الشخير ومشاكله يجعل الانسان اقل جاذبية واكثر شحوباً و إنهاكا حسب دراسة حديثة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرياضة والصداقة علاج لضغوط العمل لعدم التعرض للأمراض

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small" target=_blank>https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BYpet5hIYAAgyyq.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استخدام المنشفة لمدة يومان ينقل البكتريا بنسبة تفوق وضع رأسك بالمرحاض

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/9e1b1aab-3bcd-4252-8a2d-776092097b9e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/9e1b1aab-3bcd-4252-8a2d-776092097b9e.jpg)
يؤكد الأطباء أنه مع كل استخدام للمنشفة تنتقل بكتيريا الجلد الطبيعية، وأي جراثيم أخرى على سطحها للجسم، فهي من أضخم مصادر البكتيريا وتشكل بيئة مناسبة لحفظ البكتيريا والكائنات الصغيرة بسبب رطوبتها.
وأوضح الاطباء في جامعة أريزونا الأمريكية، أنه بعد مرور يومان على سبيل المثال، إذا قمت بتنشيف وجهك بنفس المنشفة، ستُنقل البكتريا القولونية إلى وجهك بنسبة تفوق وضع رأسك نفسها داخل المرحاض.
وشدد الأطباء على أن استخدام نفس المنشفة من شخص لآخر يعد كارثيا ،حيث ينشر كثير من البكتيريا والفيروسات مثل بكتيريا المكورات العنقودية التي تسبب التهابات الجلد، والإصابة بالقروح الباردة والقدم الرياضي.
ووضع المختصون عدة نصائح لاستخدام المناشف منها:
منع مشاركة استخدامها مع الآخرين نهائيا، وفصل المناشف عن بعضها البعض.
تغسل المنشفة بعد 3 استخدامات.
تغسل بدرجة حرارة 60 أو أكثر وباستخدام منتجات مضادة للبكتيريا.
استخدام كوب من الخل في الغسالة للحد من العفن والجراثيم.
نشرها في الهواء والشمس للحصول على أكبر قدر ممكن للجفاف وللحد من نمو العفن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تشير التقارير إلى ارتفاع نسبة التسوس في المرضى الذين يعانون من التهابات الأمعاء المزمنة

تسوس الأسنان... وعلاقته بأمراض القولون
http://www.alriyadh.com/media/thumb/a4/d6/750_4039a44cbe.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/a4/d6/750_4039a44cbe.jpg)



قد يصاب العديد من الأشخاص بتسوس الأسنان، وذلك لعدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان، مما يؤثر ذلك على حالتها وعلى صحة الجسم بشكل عام. فلا يخلو بيت أو أسرة من مشاكل الأسنان أو اللثة في أحد أفراد الأسره الواحدة. أكثر الأمراض التي تصيب الإنسان هي التهابات اللثة وتسوس الأسنان البسيط والعادي، نتيجة لعدم الاهتمام بصحة الفم والأسنان وعدم غسل الأسنان، والإصابة بمرض السكر. فثمانون بالمئة ( 80 % ) من الناس يعانون من تسوس الأسنان، وذلك لعدم وجود الوعي والثقافة، خاصة أن الكثيرين لا يذهبون للمتابعة مع طبيب الأسنان إلا في حالة الإصابة بتسوس الأسنان أو التهابات اللثة. ولكن مهلاً ما علاقة تلوث الأسنان باضطرابات وأمراض القولون؟!..........
دعني أفاجئك أخي القارىء وأقول لك: قلي ما هي صحة فمك وسأستطيع التنبؤ بنوع المرض الذي قد يصيبك والعكس صحيح خبرني عن مرض القولون الذي أنت به مصاب وسأعطيك النصائح المهمة للمحافظة على أسنانك من تأثير المرض عليها. تعتبر العلاقة ما بين الأسنان والجهاز الهضمي والمعدة من أوثق وأهم العلاقات بين أعضاء الجسم وتتمثل هذه العلاقة بوجود الأسنان في الفكين اللذين يقوما بطحن الطعام لتسهيل عملية البلع وتهيئة المعدة لاستقبالها بشكل طري ومناسب لكي تقوم المعدة بدورها في الاستقبال مما يساعد على الإفراز ت التي تقوم بها المعدة من أحماض والإنزيمات وخاصة حامض الهيدروكلوريك. ففي حالة فقدان ضرس أو سن نتيجة أي من الأسباب هنا تتأثر العملية الهضمية، فيتعرض الجهاز الهضمي مجملاً والمعدة خصيصاً إلى اضطرابات عدة نتيجة استقبالها للطعام غير المهضوم جيداً مما يؤدي إلى حدوث مشاكل منها: قرحة المعدة ولحموضتها نتيجة سوء الهضم، تلبك المعدة والأمعاء، قرحة في الاثني عشر، قرحة في القولون، وكثرة وجود غازات في الأمعاء والقولون مما يؤدي إلى انتفاخ واعتلال في الأمعاء. وهذا يستدعي تعويض السن أو الضرس والمفقوده بعدة طرق علمية ومنها: زرع الأسنان، وتركيب سن أو جسر ثابت، وتركيب أسنان جزئية متحركة علوية أو سفلية.
أما تأثير القولون فيكمن في بعض التقارير التي تشير إلى ارتفاع نسبة تسوس الأسنان في المرضى الذين يعانون من مرض التهابات الأمعاء المزمنة (مرض الكرون والقولون التقرحي). يعزو العلماء السبب للتشابه المناعي المسبب لكل من إلتهاب القولون واللثة وتسوس الأسنان. ففي دراسة ألمانية قديمة ( Gr&ouml;ssner-Schreiber B at al, J Clin Periodontol. 2006 Jul;33(7):478-84. ) ) تمت على البالغين وتبعتها دراسة يونانية حديثة
( Koutsochristou V et al, Inflamm Bowel Dis. 2015 Aug;21(8):1839-46.) كانت عينتها من الأطفال، تم في دراسة البالغين فحص 62 مريضاً مصاباً بإلتهاب القولون المزمن سريرياً بناء على 59 ضابطاً صحياً مطابقاً لممارسة طب الأسنان. فأظهرت النتائج أن عدد مرضى الالتهابات القولونية المزمنة المصابين بتسوس الأسنان أعلى بكثير من المصابين بتسوس الأسنان من السليمين. حيث كانت النسبة تصل إلى 2.08 مريض كرون أو قولون تقرحي مصاب بالتسوس مقابل مريض واحد به تسوس أسنان وغير مصاب بالالتهابات القولونية. وقد أثبتت الدراسة التشابه بين البالغين والأطفال في علاقة أمراض القولون الالتهابية بتسوس الأسنان. فقد تم تقييم 55 طفلاً من زوار عيادات أمراض الجهاز الهضمي الخارجية، الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 18 سنة ومقارنتهم بخمسة وخمسين طفلاً آخر من زوار عيادات الأسنان. أظهرت نتائج هذه الدراسة إصابة أغلب أطفال عيادات الجهاز الهضمي المصابين بالتهابات القولون المزمنة بنسب أعلى من الأطفال الآخرين بتسوس الأسنان، مع وجود المزيد من العلامات السريرية لالتهاب اللثة، وزيادة الحاجة لعلاج لثة هؤلاء الأطفال والمراهقين المبتلين بالكرونز والقولون التقرحي بالرغم من تماثل حالة نظافة الفم لدى الفئتين. كان أكثر من نصف (54 ٪) مصابين بالتهاب اللثة مع نزيف اللثة وانحصارها. في حين أن 36 ٪ لديهم فقط نزيف اللثة ( كان 9 ٪ على الأقل ينزف من موقع واحد، ولم يتم العثور على أي منهم لديه ميناء أسنان بحالة صحية جيدة. بينما 45 % من الأطفال الأصحاء الذين يعانون من نزيف اللثة، في حين أن 40 ٪ منهم كانت ميناء أسنانهم بحالة صحية جيدة.
تتميز أمراض القولون الالتهابية بدورة زمنية تتأرجح بين التهابات حادة تتبعها مدة من خمول المرض ثم الانتكاس وعودة الحدة من جديد. مسببات هذه الاضطرابات المعوية المزمنة غير معروفة وليست مفهومة بالشكل الجيد، ولكن من المعروف أن تشوهات المناعة متميزة تلعب دوراً رئيساً في بدء وإدامة المرض، ووجود جينات محددة مثل جين رقم واحد وأربعة وخمسة وثمانية حاملة المرض من المعتقد أنها من المساعدة على تشكل المرض. فهناك حوالي 25 ٪ إلى 35 ٪ من المرضى الذين يعانون من الكرونز أو القولون التقرحي يظهر لديهم عرض أو أكثر خارج الجهاز الهضمي عادة ما تظهر على المفاصل وفي العينين وعلى الجلد والفم والكبد. وفي بعض الأحيان قد تسبق هذه الأعراض الخارجية، أو قد تتزامن، أو يتبع مباشرةً بداية أعراض القولون والأمعاء. كما يمكن أن تحدث في أي وقت أثناء عملية المرض وفي أشكال مختلفة في نفس المريض. تكمن هذه الآفات الفموية الشائعة عند هؤلاء المرضى في صورة تضخم وتورم عام في الغشاء المخاطي للفم والحنك والشفتين، وتورم أنسجة اللثة الرخوة، مع ظهور قرح بيضاء غائرة على شكل متعرج يشبه أثر سير الأفعى في الرمال. كانت هذه التقرحات الأكثر التي تم رصدها في مرضى الكرونز والقولون التقرحي في جامعة كاليفورنيا. معظم هذه الالتهابات الفموية ناعمة وقابلة للتفتيت ويتم فصلها بسهولة عن أنسجة الفم، وتترك منطقة ملتهبة جداً ومتقرحة حولها، عادة ما تكون هذه الآفات مؤلمة، تنزف بشكل تلقائي.
في معظم الدراسات المذكورة أعلاه، تم افتراض ارتفاع خطر تسوس الأسنان يحدث بسبب نقص التغذية والتغيرات في الظروف اللعابية والميكروبيولوجية في تجويف الفم. فالمرضى الذين يعانون من التهاب القولون المزمن كان أكثر عرضة لنمو البكتيريا العصوية والعنقودية اللبنية في كثير من الأحيان من معدل التدفق اللعابي العادي والقدرة العازلة لديهم. قد يكون ارتفاع عدد البكتيريا الحمضية مرتبط أساساً إلى العادات الغذائية للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون المزمن بسبب الاستهلاك المتكرر من الكربوهيدرات المكررة. وهناك مقالة حديثة تشير إلى أن اختلال النمو البكتيري في الفم يرتبط أيضاً إلى استجابة جهاز المريض المناعي. ومع ذلك، نحن لا نعرف حتى الآن إذا كان هذا الاختلال النموي البكتيري في اللعاب له أي تأثير على حدوث تسوس الأسنان.
وأخيراً، تجدر الإشارة إلى أن المرضى الذين يعانون من التهاب القولون المزمن تتم معالجتهم بأدوية مثبطة للمناعة تزيد من حاجتهم للعناية بلثتهم وعلاجها. فالاستخدام المزمن للسيكلوسبورين أو الآزوثيوبرين (أدويى هذه الأمراض الدارجة) قد تغير الوضع اللثوي مما يؤدي إلى فرط نمو اللثة بنسبة 8 % في أكثر من 97 ٪ من هؤولاء المرضى. هناك جدل مستمر حول العوامل التي تعدل درجة النمو الزائد، بما في ذلك الحساسية الفردية، والعمر، أو جرعة ومدة العلاج بهذه العقاقير. الآلية الدقيقة للفرط اللثوي ليست محددة بشكل جيد ولكن يبدو أن سببها مزيج من انتشار الخلايا الليفية داخل الأنسجة اللثوية، والزيادة في ترسب الكولاجين خارج الخلية. يمكن أن نفترض أن المرض نفسه، والأدوية، والعادات الغذائية المختلفة، وربما الاختلال البكتيري في الفم يمكن أن تسهم في أمراض الأسنان واللثة في المرضى الذين يعانون من الكرونز والقولون التقرحي (التهابات الفولون المزمنة). والآن وفي نهاية هذا المقال أرجو أن أكون قد وضحت بعض جوانب العلاقة الزمنية بين مرض اللثة وتسوس الأسنان وبين أمراض الحهاز الهضمي عامة والقولون خاصة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من أعراضه كثرة التبول والإحساس بالعطش وشرب الماء

ما السكري الكاذب؟




د.بسام صالح بن عباس

تعرف على مسبباته وكيفية علاجه!

في هذه المقالة سنتحدث بنوع من التفصيل عن هذا المرض، فما هو مرض السكر الكاذب؟ وما أعراضه؟ وما مسبباته؟ وما طرق علاجه؟
الغدة النخامية وهرموناتها المتعددة:
تفرز الغدة النخامية والتي تعرف بسيدة الغدد الصماء تلك التي تقع في أسفل الدماغ العديد من الهرمونات، ومن هذه الهرمونات: هرمون النمو، وهرمون الحليب، والهرمونات التي تتحكم في الغدة الكظرية، والهرمونات التي تتحكم في الغدة الدرقية، والهرمونات التي تتحكم بهرمونات الخصية، والهرمونات التي تتحكم بهرمونات المبيض، وبعض الهرمونات الأخرى التي لا يعرف تأثيرها الحقيقي ولكن يعرف البعض من تأثيراتها، ولذلك تعرف هذه الغدة الصماء بالغدة القائدة أو الرئيسة أو الغدة المحورية، فهي تقود معظم الهرمونات وتتحكم بمعظم الغدد الصماء ومعظم إفرازاتها، والهرمونات المذكورة تفرز من الفص الأمامي من الغدة النخامية أما فصها الخلفي فهو يفرز هرمونين مهمين أحدهما الهرمون المتحكم بانقباض عضلات الرحم بعد وأثناء الولادة والهرمون الآخر هو الهرمون المتحكم بالتبول وهو الهرمون محور النقاش هنا.
مرض السكر الكاذب:
فمرض السكر الكاذب يتصف بكثرة التبول والإحساس بالعطش وكثرة شرب الماء، كما أن المريض المصاب بهذا المرض قد يشرب كميات كبيرة من الماء قد تصل إلى عشرات اللترات في اليوم الواحد ويقابل ذلك إخراج الكميات الكبيرة من الماء عبر البول، وفي حين عدم تمكن المريض المصاب من شرب الماء فإن ذلك يؤدي إلى إصابته بالجفاف والإعياء والتعب نتيجة اختلال أملاح الدم، فيرتفع لديه مستوى الصوديوم والكلورايد في الدم ويصاحب ذلك ارتفاع كثافة الدم أو ما يعرف بإزموليلة الدم مما يؤثر على تركيز المريض وإدراكه ووعيه وقد يصاب المريض بالتشنج والغيبوبة إذا لم يتم تشخيص المرض وعلاجه، والجميل في الأمر أن مرض السكري الكاذب ليس منتشرا كما هو الحال مع مرض السكري المعتاد، ولذلك لا يعرفه الكثير من الناس، وحين يشك الطبيب بإصابة المريض بهذا المرض فيكون التفريق بينه وبين مرض السكري سهل جدا وهو تحليل مستوى السكر في الدم كما سوف نتطرق لهذه المشكلة بشيء من التفصيل بعد قليل.
أسباب مرض السكر الكاذب
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر الكاذب وهي في الواقع أسباب تؤثر في المقام الأول على إفراز الغدة النخامية للهرمون المدر أو المتحكم بالبول من الفص الخلفي. وقد تكون هذه الأسباب وراثية بحيث يكون الجين المسؤول عن إنتاج وإفراز هذا الهرمون معطوبا، أو أسباب مكتسبة أي أن هناك عوامل خارجية تؤثر على عمل الغدة النخامية ومن هذه الأسباب:
أورام الدماغ
إن أورام الدماغ المختلفة تؤثر على عمل الدماغ من ناحية وكذلك على إفراز معظم الهرمونات من الغدة النخامية ومنها الهرمون المدر للبول أو المتحكم بالبول من ناحية أخرى، وقد يسبب الورم نفسه عطبا في الغدة النخامية أو قد يسبب علاج هذا الورم سواء علاجه الجراحي أو علاجه الإشعاعي أو علاجه الكيميائي عطبا في الغدة النخامية وكافة هرموناتها ومنها الهرمون المدر للبول، ومن أهم هذه الأورام الورم القحفي البلعومي أو ما يعرف باللغة الإنجليزية بالكرنيوفرنجيوما، فقد يكون فقدان الهرمون المدر للبول مصاحبا لهذا الورم أو مصاحبا لعلاج هذه الورم الجراحي.
التهاب الدماغ
هناك العديد من الالتهابات قد تؤثر سلبا على عمل الغدة النخامية ومن هذه الالتهابات التهاب السحايا أو قشرة الدماغ سواء الفيروسية منها أو البكتيرية أو الفطرية في حالات نادرة.
إصابات الجمجمة
إن إصابات الجمجمة سواء التي يصاحبها كسر في عظم الجمجمة أو التي تؤدي إلى نزيف داخلي قد تؤثر على الهرمون المفرز من الغدة النخامية فتؤدي إلى الإصابة بمرض السكر الكاذب، كما أن هناك تقارير طبية توضح أن الطفل الذي يتعرض إلى الإيذاء الجسدي وما يصاحب ذلك من صدمات أو ضربات لرأسه قد يؤدي ذلك إلى فقدان الهرمون المدر للبول والإصابة بمرض السكر الكاذب.
عدم استجابة الكلى للهرمون المدر للبول
وفي حالات ليست بالنادرة قد لا يكون سبب مرض السكر الكاذب نقص الهرمون المدر للبول ولكن عدم استجابة أنابيب الكلى لهذا الهرمون نتيجة خلل في مستقبلات هذا الهرمون الخلوية. كما أن مشاكل الكلى عامة كمرض الفشل الكلوي أو مرض التكيس الكلوي أو أي مرض يتعلق بعمل ووظيفة أنابيب الكلى قد يؤثر على عمل الهرمون المدر للبول.
تشخيص مرض السكر الكاذب
إن تشخيص هذا المرض يعتمد على ملاحظة الأعراض، إن شكوى المريض من كثرة التبول تؤدي بالطبيب إلى الشك بإصابته بمرض السكري ولكن إذا علم الطبيب أن مستوى السكر في الدم سليم فسيبقى الاحتمال الأكبر هو إصابة المريض بمرض السكر الكاذب، وللتأكد من التشخيص يجرى للمريض تحليل لأملاح الدم وخاصة الصوديوم والكلورايد بعد منع المريض من شرب الماء لمدة معلومة، فإذا كان مستوى هذه الأملاح مرتفعا فيكون بذلك التشخيص واضحا ويمكن عندها بدء وضع المريض على العلاج، ويصاحب التشخيص أيضا زيادة في كثافة تركيز الدم وقلة في تركيز البول بسبب عدم قدرة الكلى على عملية التركيز هذه.. وذلك بسبب فقدان الهرمون المدر للبول من الغدة النخامية، وقد يحتاج المريض أيضا لعمل أشعة مقطعية أو مغناطيسية للمخ للكشف عن المسبب الحقيقي إن وجد.
علاج مرض السكر الكاذب
يعتمد العلاج على محاولة الحفاظ على مستوى الأملاح ومستوى السوائل في نطاقها الطبيعي وذلك بإعطاء المريض القدر الكافي من السوائل التي فقدها المريض من جراء نقص مستوى الهرمون المدر للبول. وأيضا يجب تعويض المريض بالهرمون المفقود وهو الهرمون المدر للبول والذي قد يعطى عن طريق الأنف على شكل سائل استنشاق أو على شكل بخاخ، أو يعطى على شكل أقراص إما تعطى عن طريق الفم أو عن طريق تحت اللسان، ويعطى هذا العلاج عند الاحتياج وإذا شعر المريض بأن هناك كميات كبيرة من التبول بدأت بالظهور.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الغدة الدرقية النشطة .. ما هي أعراضها؟ وكيف يمكن علاجها؟

http://www.dailymedicalinfo.com/wp-content/uploads/2012/06/37.jpg



الغدة الدرقية النشطة من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، بسبب النشاط الزائد في أداء الغدة الدرقية، حيث تقوم بإفراز هرموناتها بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى حدوث خلل في وظيفة الغدة الدرقية، قد يؤدي هذا الخلل إلى الدخول في كثير من المشكلات الصحية، وفي هذا المقال سنتحدث عن حالة الغدة الدرقية النشطة التي تحدث في الجسم، وكيف تحدث؟ وما هو العلاج الممكن لها؟ فتابع معنا عزيزي القارئ.ماذا تعني الغدة الدرقية النشطة؟ توجد الغدة الدرقية في الجزء السفلي من العنق، وهي غدة على شكل فراشة، ووظيفتها التحكم في عدة وظائف مثل سرعة دقات القلب ومدى سرعة حرق السعرات الحرارية، فهي تُطلق الهرمونات التي تعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى بعض الوظائف الأخرى.إن حالة الغدة الدرقية النشطة تعني أن هناك زيادة مفرطة في نشاط الغدة الدرقية، بمعنى أنها تُنتج الكثير من هرمون الغدة الدرقية، والتي من الممكن أن تُسرع بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي، ويسبب ذلك أعراضاً مزعجة.اقرأ أيضاً: ما هي أبرز مشكلات الغدة الدرقية مع السكري؟ أعراض الغدة الدرقية النشطة هناك بعض العلامات الشائعة التي تدل على وجود نشاط زائد في الغدة الدرقية وهي:الشعور بالتوتر، والقلق، والانفعال.المعاناة من التقلبات المزاجية.ضعف الجسم والشعور بالتعب الشديد.تضخم الغدة الدرقية، والذي يسبب انتفاخ العنق.فقدان الوزن فجأة مع عدم وجود سبب معروف.حدوث خفقان سريع في دقات القلب وعدم انتظامها.تغييرات واضطراب في دورة الطمث عند النساء.مشاكل الشعر والجلد.مشاكل في النوم وحدوث الأرق.زيادة التردد في حركة الأمعاء.علاج الغدة الدرقية النشطة توجد عدة علاجات لفرط نشاط الغدة الدرقية في إفراز الهرمونات، ومن هذه العلاجات:
اليود المشع يتم استخدام اليود المشع عن طريق الفم، فيتم امتصاصه من قبل الغدة الدرقية ليعمل على تبطئة عملها في إفراز الهرمونات، وقد ثبت أنه آمن تماماً، ولكنه قد يسبب هدوء شديد في عمل الغدة الدرقية النشطة، مما يضطر المريض لتناوله مدى الحياة لتعويض النقص في هرمون الغدة الدرقية.الأدوية المضادة للغدة الدرقية هذه الأدوية تقلل تدريجياً من أعراض الغدة الدرقية النشطة عن طريق منعها من إفراز كميات زائدة من الهرمون، وهي تشمل التابازول، وعادة ما تبدأ الأعراض في التحسن بعد تناولها في خلال 12 أسبوعاً.قد يكون عدد قليل من الناس لديهم حساسية من هذه الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب لعمل اختبار حساسية قبل تناولها.جراحة استئصال الغدة الدرقية على سبيل المثال عند حدوث الحمل، لا يمكن تناول أدوية علاج نشاط الغدة الدرقية، لذلك قد يكون العلاج الممكن هو القيام بجراحة استئصال الغدة الدرقية، على الرغم من أن هذا الاختيار يحدث في حالات قليلة فقط.والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على كيفية حدوث الغدة الدرقية النشطة، كما تعرفت على أعراض الغدة الدرقية النشطة وكيفية علاجها، إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الغدة الدرقية أو أي أعراض لنشاط زائد فيها،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/25b75b11-d7be-4b73-8509-456ca075f1c9.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/25b75b11-d7be-4b73-8509-456ca075f1c9.jpg)


أكد أخصائيو التغذية، أنه يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد ممارسة التمارين الرياضية، غنية بعنصر البروتين، ويكون الاختيار الأفضل هو الحليب.
فيما يمكن تناول مصادر أخرى للبروتين، تضم: الجبنة، واللوز، والبيض، والدجاج، فضلًا عن تناول بعض الكاربوهيدرات، التي قد تساعد في تعويض الطاقة التي حرقها الجسم، وذلك عن طريق إضافة شريحة من خبز الحبوب الكاملة إلى نوع البروتين الذي تتناوله، أو شرب ” سموثي ” الفاكهة، أو تناول لبن الزبادي مع الفاكهة.
أما إذا كنت تعاني من القلق بشأن آلام العضلات، فيمكنك تجربة رش القليل من مسحوق الزنجبيل أو القرفة على طعامك، أو شرب عصير البطيخ الطازج أو عصير الكزر الحامض.
حيث تعد هذه الأطعمة، قادرة على تقليل الألم أو الالتهابات بعد التمارين الرياضية، وذلك وفقًا لما أوردته بعض الدراسات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لماذا تتجعد الاصابع عندما يطول وضعها في الماء

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/تجاعيد-الاطراف-700x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/تجاعيد-الاطراف-700x198.jpg)



الجميع يعلم انه في حالة غمر الجلد و تحديداً الاصابع في الماء لوقت طويل فإنها تتجعد و تصبح مجعدة جداً و لينة على عكس بقية اجزاء الجسم فإن تلك الظاهره تحدث فقط لجلد الاطراف ، و لكن ما هو السبب الحقيقي و التفسير الصحيح لتلك الحالة الغريبة ، قد كانوا يعتقدون قديماً ان السبب الحقيقي لتلك الظاهرة هو ان الجلد يمتص الماء و ينتفخ نتيجة احتواءه على كمية كبيرة من الماء بداخله و التي تتسرب من الجلد مرة اخرى بعد خروجها من الماء بفترة قليلة ، و لكن في الحقيقة ان التفسير العلمي مختلف تماماً و سنوضحه في المقال .
لماذا تتجعد الاصابع عندما يطول وضعها في الماء :
بعد العديد من الدراسات العلمية التي بحثت في تلك الظاهرة و اسبابها المتوقعة ، و ملاحظات لدراسات خاصة بالمخ و ردود افعاله في مواقف مختلفة ، تم الوصول الى السبب الحقيقي ، و هو ان المخ يساعد الجسم بطريقة مستمرة للدفاع عن نفسه و حماية نفسه من اي ضرر قد يلحق به بأي حال من الاجوال ، و تجعد اصابع الاطراف هو احد تلك الاليات الدفاعية التي يسببها المخ لحماية الجسم .

بمعنى آخر فإن الاصابع المجعدة تكون اكثر تشبثاً بالاشياء المختلفة من حولها مقارنة بكونها ملساء ، مثلما يحدث مع اطارات السيارات ، فإنها لا تكون ملساء و لكن مزودة بمانعات التصادم و الانزلاق و هى اشياء مجعدة تساعد الاطار بالتمسك بصورة اكبرة بالطريق و خاصة في الطرق التي لها سطح املس ، بنفس الطريقة يعمل المخ على حماية الجسم و مساعدته على التكيف في الظروف المختلفة ، فيسبب تجعد الاطراف ليتمكن الفرد من التمسك بالاشياء من حوله ، و في حالات الغرق عندما يظل الجسم في الماء لفترة طويلة فإنه يصبح اكثر قدرة على التمسك بالصخور و الحجارة بقوة فيتمكن من النجاة ، كما ان تجعد الاطراف يساعد الانسان على التحرك بسهولة على الاسطح المنزلفة دون سقوط او حركة ثابتة .

و جاء على لسان توم سمالديرز و هو عالم احياء بريطاني مؤكداً ان تلك الظاهرة تحدث لجميع الافراد و تقتصر فقط على جلد الاطراف و بالتالي هى ليست حدث فيزيائي و الا كان قد حدث لكامل الجسم و لم يقتصر فقط على الاطراف ، و لكنه حدث ناتج عن احد الاوامر التي يطلقها المخ و الخلايا العصبية في الدماغ كأحد اليات الدفاع عن الجسم مثلما يحدث في حالات اخرى يقوم بها المخ مثل التعرق و التنفس و دقات القلب و غيرها من الاوامر الوظيفية التي يثدرها المخ لحماية الجسم ، و حتى الان فإن الدراسات و الابحاث العلمية مستمرة للبحث في السبب الحقيقي وراء تلك الظاهرة ، و لكن السبب السابق هو المرجح و المؤكد من قبل الباحثين و عموم العلماء حتى الآن .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

.. كيفية تطبيق "الحمية الناجحة"

أكد اخصائيوا تغذية أن عملية إنقاص الوزن لمن يعانون من السمنة تعتمد على "الحمية الناجحة"، محذرين من الوجبات الخاصة بالحمية التي تقدمها بعض المراكز الصحية؛ نظرًا لاحتوائها على نسبة بروتين عالية، قد تتسبب بأضرار لم يعاني من مشاكل في الكلى والكبد.


وبينت لـ "المدينة" اخصائية التغذية رويدة ادريس أن ٧٠ ٪ من عملية إنقاص الوزن تعتمد على الحمية الناجحة التي تعتمد على: تقييم شخصي للعادات الغذائية و أسلوب الحياة اليومي من خلال النشاط المبذول، تنظيم مواعيد النوم و الاستيقاظ والوجبات الأساسية. وأضافت: كذلك التغيير التدريجي في أسلوب الحياة من خلال اختيار نوعيات أكثر صحة و أقل سعرات كتغيير المخبوزات المصنعة بالدقيق الابيض إلى دقيق الحب، وتغير منتجات الحليب من كامل الدسم إلى قليل الدسم و الملح، وتناول اللحوم مطهية بالفرن و تجنب المقلي منها، وعدم شراء كميات كبيرة من المقرمشات و الحلويات و استبدالها بالمكسرات النية والفواكه الطازجة و المجففة الغير محلاة، وعدم تخزين كميات كبيرة من الاغذية و تجنب العروضات المغرية على الأغذية التي تساهم في تشجيع الشخص على تناول كميات أكبر.

وشددت ادريس على ممارسة الرياضة، لأن ٣٠٪ من نجاح عملية إنقاص الوزن تعتمد على النشاط البدني.

من جانبها، حذرت المتخصصة في التغذية لينا سمير من الوجبات الخاصة بالحمية التي تقدمها بعض المراكز الصحية؛ نظرًا لاحتوائها على نسبة بروتين عالية، قد تتسبب بأضرار لم يعاني من مشاكل في الكبد أو الكلى، حيث يمكن أن تتسبب لهم في مجهود عالي، مفضلة اتباع الأنظمة الغذائية الصحية مدى الحياة.

وأشارت في حديثها لـ "المدينة" إلى أن الأشخاص الذين يعانون من سمنة من الدرجة الثالثة أي أن مؤشر كتلة الجسم أكبر أو تساوي ٤٠ وحاولو الالتزام بعدة أنظمة غذائية وفشلوا، فالأفضل لهم اللجوء إلي العمليات الجراحية الخاصة بانقاص الوزن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد حب وزيت الرشاد للمفاصل

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/حب-الرشاد-650x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/حب-الرشاد-650x198.jpg)



فوائد حب وزيت الرشاد للمفاصل حيث أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية، التي تم إجرائها مؤخرا التأثير الفعال لبذور الرشاد، وقدرتها على علاج إلتهاب المفاصل نظرا لما يحتوي عليه من نسبة عالية من فيتامين الضروري جدا، لعلاج الألتهابات وتقيدها والتخلص منها نهائيا، كما تساعد هذه الحبوب على الوقاية من الأمراض العصبية كالزهايمر ومرض باركنسون .
فوائد حب وزيت الرشاد للمفاصل

يعتبر حب الرشاد من أكثر البذور المفيدة لعلاج ألالم وإلتهابات المفاصل، لأنه يحتوي على نسب وكميات عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية والهامة جدا، لصحة العظام المفاصل بشكل خاص، كما يستخلص من هذه البذور زيت الرشاد الغني بفيتامين ج ومعادن وفيتامينات أخرى، وفيما يلي فوائد حب وزيت الرشاد للمفاصل والعظام
1- يجعل العظام أكثر مرونة ويقويها ويزيد كثافتها .
2- يعالج الكسور وإلتهابات المفاصل والروماتيزم .
3- يعالج هشاشة العظام وتلينها .
4- يخفف من أللام العظام المفاصل .
وهناك أبحاث ودراسات أجريت في المكتبة الوطنية الأمريكية، والتي أثبتت أن الطب القديم كان يستخدم حب الرشاد، لعلاج كسور العظام وفيما يلي توضيحا تفصيليا، لما تحويه بذور حب الرشاد من فيتامينات ومعادن ضرورية للمفاصل والعظام:
1-فيتامين c:
تحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من فيتامين ج تصل إلى 65ملجم، بما يعادل 115% لكل مائة جرام من حبوب الرشاد، ولفيتامينc قدرته المعروفة على علاج إلتهابات المفاصل والعظام، كما أنه يساعد على الوقاية منها حيث أثبت حديثا أن حبوب الرشاد، تحمي الإنسان من البكتريا والفيروسات التي من الممكن أن تصيبه .
2- الكالسيوم :
يحتوي كل 100 جرام من حب الرشاد على 81 ملجم من الكالسيوم، وفقا لما أقرته منظمة الصحة العالمية، وفائدة الكالسيوم تكمن في قدرته على وقاية العظام من الهشاشة عند تقدم السن، كما أنه يزيد من كثافة العظام .
3- الماغنسيوم :
تقدر نسبة الماغنسيوم في حب الرشاد بحوالي 37 ملجم لكل 100 جرام من حب الرشادٍ، ويجب الإشارة إلى أهمية وجود وتوفر عنصر الماغنسيوم في جسم الإنسان، وأن نقصه يعد من أحد الأسباب المهمة التي ينتج عنها الإصابة بهشاشة العظام .
4- يحتوي أيضا حب الرشاد على فيتامين أ المهم جدا لعلاج ألالام وإلتهابات المفاصل، بالإضافة إلى نسبة من الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6 .
فوائد زيت حب الرشاد للمفاصل
1- يعالج هشاشة العظام ويقويها ذلك لما يحتويه، من نسب عالية من الكالسيوم واليود والحديد وخلاصة المرة والفسفور، بالإضافة إلا(الماغنسيوم وفيتامين ه،وفيتامين أ،وفيتامين ب2 وفيتامين ج)
فوائد أخرى لزيت حب الرشاد :
1- يساعد على ضبط سكر الدم .
2- يستخدم لعلاج تساقط الشعر .
3- يستخدم لتنشيط المبايض لعلاج تأخر الحمل .4- يستخدم لمكافحة التسوس لما يحتويه منمركب الثيسيانات البنزيل .
وصفات لإستخدام حب الرشاد كعلاج للمفاصل:
الطريقة الأولى:يحضر كوب من الحليب ويضاف إليه حوالي ملعقة من حب الرشاد المطحون جيدا، ويتم خلطهما جيدا ثم يشرب هذا الخليط مرة كل يوم لمدة 14 يوما متواصلة، بعدها سيشعر المريض بتحسن واضح وربما تختفي الأللام نهائيا بعد مرور إسبوعين .
الطريقة الثانية: يغلى القليل من حبات الرشاد على النار وبعد أن تصبح دافئة يضاف إليها ملعقة أو أكثر من عسل النحل الطبيعي
أضرار تناول حبات الرشاد بشكل مفرط:
1- قد يتسبب في حدوث إجهاض للمرأة الحامل خاصتا في الشهور الأولى، لذا على النساء الحوامل الإمتناع تماما عن تناول هذه الحبات أو شربها، لأنها تساعد على زيادة إنقباضات وتقلصات الرحم مما يؤدي إلا حدوث إجهاض .
2- يتسبب تناول حب الرشاد في تضخم الغدة الدرقية.
3- يساعد حب الرشاد على إدرار البول لما فيه من خصائص مدرة للبول، لذا يجب على السيدات توخي الحذر في إستخدامه .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة الزبادي بأمراض القلب وضغط الدم المرتفع ( دراسة )


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/أهمية-الزبادي-لمرضى-القب-والضغط-المرتفع.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/أهمية-الزبادي-لمرضى-القب-والضغط-المرتفع.jpg)






أكدت دراسة حديثة أن تناول الزبادي وجعله عنصر أساسي من الوجبات الغذائية اليومية من شأنه تقليل خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية، وسعت الدراسة، التي تم نشرها في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم إلى التحقيق فيما إذا كان زيادة إستهلاك اللبن من الممكن أن يكون ذو فائدة كبيرة للبالغين الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم، وقام فريق البحث بتحليل مجموعتين من المشاركين في أبحاثهم، وتم تصنيفهم جميعًا على أنهم يعانون من إرتفاع ضغط الدم.
وتم تقييم عدد 55898 من النساء اللاتي ترواحت أعمارهم بين الـ 30 عامًا و 55 عامًا وكانت هولاء النساء قد التحقن بدراسة صحة الممرضات لعام 1980، في حين تم تقييم عدد 18232 من الرجال الذين ترواحت أعمارهم بين ال 40 عامًا و 75 عامًا وقد التحقوا بدراسة متابعة صحة المهنيين لعام 1986، وقد قام الرجال الذين شاركوا بهذه الدراسة بملأ إستبيان عن الطعام.

وفي عام 1980 أجرت النساء اللاتي التحقن بهذه الدراسة إستبيان عن الطعام مكون من 61 بند من أجل ملاحظة نظامهم الغذائي للعام الماضي.

علاقة الزبادي بأمراض القلب
ووفقا للنتائج الشاملة للدراسة، فإن تناول المزيد من الزبادي يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة، وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي أكثر من مرتين في الأسبوع فرصة الإصابة لديهم بأمراض القلب أو السكتات الدمغية أقل ب 20%.
وعلاوة على ذلك فقد سجلت السيدات اللواتي يتناولن ثلاثة حصص أو أكثر من الزبادي خلال الأسبوع نسبة أقل ب 30% من الإصابة بإنسداد شرايين القلب والإصابة بالنوبة القلبية المفاجئة، بينما سجل الرجال الذين يتناولون الزبادي مرتين كل أسبوع نسبة أقل ب 19% من خطر الإصابة بالنوبة القلبية المفاجئة.
تأثير الزبادي على ضغط الدم المرتفع
ولقد صرح باحثي ومؤلفي الدراسة أن النتائج تشير إلى أن تناول منتجات الألبان بشكل عام والزبادي بشكل خاص مرتبط بإنخفاض خطر الإصابة على المدى الطويل بأمراض القلب وتصلب الشرايين وإنسداد الأوعية الدموية لدى الرجال والنساء الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم.
وأن هذه النتائج تؤكد أن وجود الزبادي كعنصر أساسي في النظام الغذائي الصحي اليومي من شأنه تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخصيهم بإرتفاع ضغط الدم.
كما قام الباحثون بتقييم العلاقة بين إنخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والنهج الغذائي الذي يجب أن يتبعه مرضى الضغط العالي لوقف إرتفاع ضغط الدم والمعروف بأسم “DASH”، ووجدوا أن حمية “DASH” تشجع الأشخاص على تناول الأطعمة التي تمكنهم من خفض ضغط الدم، وخلصت النتائج إلى أن تناول المزيد من الزبادي بالتزامن مع تطبيق حمية “DASH” يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/السعرات-الحرارية-بالفول-السوداني.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/السعرات-الحرارية-بالفول-السوداني.jpg)






الفول السوداني أحد المكسرات التي يجهل الكثير منا القيمة الغذائية التي توجد بها، والجدير بالذكر فيعد الفول السوداني من النباتات الحولية التي تنتمي إلى البقوليات، كما يطلق عليه أيضا فستق العبيد ويدخل الفول السوداني في الكثير من الحلويات حيث يتم استخدامه كبديل للمكسرات نظرا لسعره القليل بالمقارنة بباقي المكسرات ويحتوي الفول السوداني على الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم.
عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني :
وعن السعرات الحرارية داخل الفول السوداني فإن كل 30 جرام من الفول السوداني يحتوي على حوالي 188 من السعرات الحرارية وعدد 7.2 من الكربوهيدرات وعدد 4.8 من البروتين وعدد 2.5 من الألياف الغذائية وما قدره 14.8 من الدهون كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة والتي من بينها فيتامين ب12 والكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي من بينها المغنسيوم والكالسيوم والنحاس وغيرها من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة جدا للإنسان.

فوائد الفول السوداني لصحة الجسم :
يتمتع الفول السوداني بالكثير من الفوائد التي تعود على الجسم البشري والتي من بينها ما يلي :

1- يعمل على مد الجسد بالمزيد من الطاقة والحيوية حيث أنه يعد من الأشياء الغنية بالطاقة ويعمل على تقوية الخصوبة كما يحد من تقلبات المزاج التي يعاني منها الرجال والسيدات على حد سواء.
2- يعمل على مكافحة السمنة ويقلل من الوزن كما يعمل على إصلاح الأنسجة التالفة في الجسد البشري.
3- يعمل الفول السوداني على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من حدوث التصلب في الشرايين.
4- يعمل على التخلص من جميع السموم والفضلات وطردها خارج الجسم.
5- يعمل على تقوية الخلايا العصبية في الدماغ ويعمل على تخليص المرارة من الحصوات التي تتكون بها.
6- يعالج الكثير من الأمراض الجلدية والتي من بينها الطفح الجلدي والصدفية ومرض الأكزيما.
7- يعمل على وقاية الإنسان من السكتات الدماغية.
8- يعد من الأشياء التي تعمل على مكافحة الحزن والاكتئاب كما يعد من الأِشياء الهامة التي تساهم في تهدئة الأعصاب.
9- يعد من بين المأكولات الهامة جدا لمحاربة الأورام السرطانية خاصة سرطان الأمعاء والقولون.
10- كما يعمل على الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد.
12- كما أن له الكثير من الفوائد التي تعود على البشرة والتي من بينها تنعيم الجلد كما يعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كما يعمل على تقليل ظهور الحبوب والبثور على الوجه.
13- كما يوجد الكثير من الفوائد التي تعود على الأطفال من محبي تناول الفول السوداني حيث يعمل على تهدئة العضلات.
14- يعمل على مد الأطفال بالمزيد من الطاقة والحيوية .يعمل على حماية بشرتهم من أشعة الشمس الضارة.
15- يساعد على نمو الأطفال بشكل سليم.
16- يعمل على تقوية البصيلات الخاصة بالشعر من الجذور.
17- يعمل على مقاومة الصلع وتحفيز نمو الشعر من جديد.
18- يجعل فرورة الرأس خالية من الكثير من المشاكل.
أضرار الفول السوداني :
على الرغم من الفوائد الكثيرة والمذهلة التي توجد في الفول السوداني فإن له عدة أضرار والتي من بينها ما يلي :
1- حيث أن الفول السوداني من الممكن أن يسبب القليل من الضرر خاصة على الأطفال الصغار حيث أن تناول الفول السوداني من الممكن أن يؤدي إلى الحساسية والمزيد من الأمراض الجلدية ومن الممكن أن يتسبب في حدوث الربو لبعض الأطفال الذين يعانون من التحسس لتلك الأنواع من البقوليات لذا لابد من الكشف عن الأمر سريعا حتى لا تضر بالطفل.
2- من الممكن أن يتسبب في العديد من الأحيان إلى حدوث انتفاخ في البطن وهو أمر شائع ولا يعد مرضي فقط مجرد عرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب و علامات ضعف شخصية الطفل



https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/اسباب-و-علامات-ضعف-شخصية-الطفل-741x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/11/اسباب-و-علامات-ضعف-شخصية-الطفل-741x198.jpg)




يعاني الأطفال من الكثير من المشكلات التي يجب على الأم ملاحظتها ،و من ثم مساعدتهم على إيجاد السبل المناسبة لحلها ،و من أبرز هذه المشكلات هي ضعف الشخصية ،و تعتبر هذه المشكلة من أخطر المشكلات التي تضر بمستقبل الإنسان ،و تجعله غير قادر تحقيق أهدافه ،ولذلك من الضروري التخلص منها مبكراً السؤال الآن ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ضعف شخصية الطفل ..؟ الإجابة عزيزي القارئ سوف تجدها في السطور التالية لهذه المقالة فقط تفضل عزيزي القارئ بالمتابعة .

أولاً لمحة سريعة عن ضعف الشخصية ..؟ تعتبر ضعف الشخصية من أهم الصفات السلبية التي تؤثر على الفرد ،و تجعله غير قادر على اتخاذ القرارات المصيرية في حياته ،و يفقد القدرة على مواجهة الآخرين ،و تحمل الظروف و الصعاب ،و هناك فئة من الأطفال تعاني منذ صغرها من ضعف الشخصية ،و في الغالب ترتبط بالتربية حيث يتبع الآباء و الأمهات أساليب غير صحيحة لتربية أبنائهم ،و ثمار هذه الأساليب تترك آثار سلبية على شخصية الطفل من أبرز هذه الآثار ضعف شخصيته .


ما هي العلامات التي تدل على ضعف شخصية الطفل ..؟ هناك مجموعة علامات تؤكد أن الطفل يعاني من ضعف الشخصية من أبرزها :
* تلبية الطفل لكافة الأوامر دن نقاش ،و فقدانه القدرة على رفض الأوامر التي لا يريد القيام بها .
* عدم قدرة الطفل على التعبير عن حالة الغضب التي تكمن بداخله عند توجيه إليه أمر معين هو لا يستطيع الوفاء به .
* فشل الطفل في الدفاع عن نفسه عندما يقوم أحد بإيذائه .
* مبالغة الطفل في مواساة الآخرين و التعاطف معهم .
* فقدان الطفل القدرة على الإختلاط بمن حوله .
* خوف الطفل من الأسئلة التي يقوم أحد بتوجيهها إليه ،و شعوره بالارتباك الشديد .
* بكاء الطفل اذا ألح عليه شخص ما في القيام بشيء معين .

ما هي أسباب ضعف الشخصية ..؟ هناك مجموعة من الأسباب التي تتعلق بشكل رئيسي بإصابة بمعاناة الطفل من ضعف الشخصية ،و من أبرز هذه الآسباب ما يلي :
– أولاً الحماية الزائدة .. يمارس بعض الآباء أسلوب الحماية الزائدة على أطفالهم ،و هذا بدافع الخوف من اصابتهم بمكروه ،و لكن هذا خطأ لأنه يحرم الطفل من اعتماده على نفسه ،و يمنعه عن اكتشاف الأشياء المحيطة به ،و يزيد من كسل الطفل ،و ذلك لأنه يعلم جيداً أن والديه سوف يقومون بأداء كل شيء نيابة عنه .
– ثانياً المقارنة .. يتبع بعض الآباء أسلوب المقارنة بين أطفالهم ،و أطفال الآخرين ،و لكن بأسلةب غير مناسب ،و كانهم يوجهون اللوم ،و التوبيخ لأطفالهم بأنه غيرهم أفضل منهم ،و هذا خطأ فمن الممكن أن يكون اسلوب المقارنة أكثر جدوى اذا كان غرضه تشجيع الطفل على التقدم إلى الأفضل .
– ثالثاً العقاب و العنف .. هذه الأساليب تؤذي الطفل و تسبب له الكثير من المشكلات ،و أهمها الخوف الزائد من فعل الأشياء حتى و ان كانت صحيحة لأنه يخشى العقاب و النعت بألفاظ غير مستحبة ،و بمرور الوقت يصبح الطفل سلبي الشخصية غير قادر على القيام بشيء ،و هذا ما يضعف شخصيته .
– رابعاً العبارات السلبية .. يقوم الآباء في بعض الأحيان بتوجيه عبارات سلبية لأبنائهم مثلاً ( أنت لا يمكنك على هذا ) .. ( أن لا تستطيع أداء هذا الشيء بمفردك ) كل هذه العبارات عبارات خاطئة لأنها تقتل مقاومة الطفل ،و بمرور الوقت سوف يعتاد عليها ،و بالفعل سيصبح غير قادر على القيام بالأشياء،و لذلك من الأفضل توجيه الطفل بشكل صحيح حتى يقوم بأداء المهام المطلوبة منه ،و تحفيزه على ذلك بعدة طرق مثلاً بمدحه بكلمات طيبة مثلاً كأنت رائع أو انت بطل أو غير ذلك أو بهديه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 خطوات لعلاج حساسية الأسنان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/0b37cd0a-adb8-40aa-b2e2-a45f9d472808.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/0b37cd0a-adb8-40aa-b2e2-a45f9d472808.jpg)

يعاني معظم الأشخاص من حساسية الأسنان، والتي تُعتبر أمرًا مزعجًا لصاحبها لما تسببه من ألم، خاصة عند تناول المأكولات والمشروبات الباردة أو الساخنة، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تتبعها لعلاجك منها.
فمعظم علاجات الأسنان في المنزل هي مجرد علاجات وقائية، توفر الحماية للأسنان وتقويها، حيث أن هناك علاجات تأتى بنتائج أفضل وتشمل:
1- استخدام معجون خاص بالأسنان الحساسة، مدعم بالفلورايد حيث يساهم في توفير حماية للأسنان والتقليل من مشكلة حساسية الأسنان وألمها.
2- عدم المبالغة في علاجات تبييض الأسنان، لأنها تضعف مينا السن لاحتوائها على مواد مؤكسدة تخترق مينا السن وتضعفها فتتسبب بزيادة حساسية الأسنان، ويفضل دائما استشارة طبيب الأسنان قبل استخدام منتجات التبييض.
3- الاعتدال في استخدام غسول الفم، وذلك لأن الغسول يحتوي على مواد حمضية تسبب تآكل الطبقة الخارجية للسن، ويمكن استخدام غسول للأسنان مدعم بالفلورايد أيضاً للحماية من حساسية الأسنان.
4- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الحمضية الضارة، مثل عصير الفواكه، المشروبات الغازية، فكلها تضعف طبقة المينا وتزيد ألم حساسية الأسنان، لذلك يفضل تناول أطعمة تخفف درجة الحموضة بالفم مثل الحليب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات إضطراب الأكل التي يجهلها الكثيرون

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/أعراض-اضطرابات-الأكل-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/أعراض-اضطرابات-الأكل-600x198.jpg)



إن الأشخاص الذين يعانون من إضطراب الطعام يعيشون في حالة من النكران التامة، ويكونوا على قناعة كبيرة أنه لا يوجد هناك شئ يدعو إلى القلق أو الشعور بالخطر، ونجد هنا من خلال إستطلاع للرأي أنه من بين ثلاثة أشخاص بالغين يوجد واحد لا يمكنه أن يميز بين علامات إضطراب الأكل.
الوعي بأعراض اضطرابات الأكل
وقامت منظمة “YouGov” بعمل إستطلاع لرأي لحوالي 2108 شخص من البالغين في المملكة المتحدة – بمناسبة أسبوع التوعية ضد أعراض إضطرابات الأكل- ووجدت ان هناك حوال 79% من الأشخالص غير قادرين على تسمية وتمييز الأعراض النفسية مثل إنخفاض نسبة الثقة بالنفس أو وجود تصور مشوه للوزن.

صرحت المنظمة الخيرية لإضطراب الأكل “Beat”، بأن قلة وعي الأشخاص بالعلامات المبكرة للأمراض مثل فقدان الشهية والشره المرضي يرتبط بالحصول على العلاج في وقت متأخرًا ويزيد من خطورة المرض وتصبح حياة المريض مهددة، وفي كثير من الأحيان تكون علامات الإنذار المبكرة خفية، فمن الممكن في الأيام الأولى أن يصاب الشخص المريض بإضطراب الأكل بتقلب المزاج، وبعد ذلك يزداد هذا الإضطراب من خلال تجنب الطعام أو الإفراط في تناوله أواللجوء للكذب للتهرب من تناول الطعام، وهنا نستعرض أهم العلامات التي يجب الإنتباه إليها.

أعراض إضطراب الأكل
1- الإصابة بالهواجس غير الجيدة عن تناول الطعام.
2- التغييرات الجذرية في السلوك.
3- كره شكل الجسم ووجود معتقدات حول تشوهات الوزن.
4- الشعور بالتعب والإرهاق في معظم الأوقات والمعاناة عند محاولة التركيز.
5- الإختفاء في الحمام لفترات طويلة بعد تناول أي وجبة.
6- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مفرط.
لذلك فإن الإنتباه المبكر لعلامات الإصابة بمرض إضطراب الأكل من شأنه معالجة المرض بشكل أسرع وتحقيق حالة من الإستقرار الدائم، ويجب على الأشخاص الذين يلاحظوا هذه العلامات على أحد من افراد عائلتهم أو أصدقائهم أو زملائهم أن ويتحدثوا معهم يشجعوهم على زيارة الطبيب وطلب المساعدة من الإخصائيين في هذه الحالة.
الأثر النفسي للإصابة بإضطرابات الأكل
فالأشخاص الذين يعانون من من مرض إضطراب الأكل يحاولون أن يعيشوا حياتهم في سرية كاملة في محاولة منهم لإخفاء مدى مشكلتهم، فيصبحوا محترفين في عملية التخفي لعدم رغبتهم في أن يتم كشفهم مثل مدمني المخدرات والمشروبات الكحولية، فمعالجة إضطراب الأكل ليس عن طريق جعل الأشخاص يأكلون عنوة، حيث أن ما يعانوا منه هو مرض نفسي يحتاج السيطرة أولاً على العقل.
خطوات علاج إضطرابات الأكل
فإذا لم يتم التعامل مع العقل وتصحيح المعتقدات الخاطئة والأفكار السلبية فإن تناول الطعام لن يتغير في شئ، لأنه يأتي من إنعدام الشعور بالأمان والسيطرة، ولأن الغذاء وهو الشئ الوحيد الذين يستطيعون السيطرة عليه فيصابوا بهذا الإضطراب، وهنا تمر مرحلة العلاج بأكثر من خطوة فأولًا العلاج النفسي ثم العلاج عن طريق تناول الأدوية ثم المتابعة والإستشارة الغذائية.
وتم إكتشاف مؤخرًا أن عادات الأكل السيئة من الممكن أن تسبب العديد من الأمراض الأخري شديدة الخطورة مثل الإصابة بمرض السكر وإضطراب في الدورة الشهرية وضيق التنفس وأمراض المرارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير الشاي على إنقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الشاي-لإنقاص-الوزن.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الشاي-لإنقاص-الوزن.jpg)



الناس حول العالم يتناولون الشاي ، وتوجد المئات من الأنواع من الشاي بداية من الشاي الأبيض إلى الأسود ، ومن الأخضر حتى شاي الأولونج ، وجميع هذه الأنواع تحتوي على المواد الصحية القوية التي تسمى الفلافونويد ، مما يساعد على تخفيف الالتهابات والوقاية ضد بعض الحالات مثل أمراض القلب والسكري .
ولكن هل يساعد الشاي على إنقاص الوزن ؟
إن تناول كوب من الشاي العشبي المخمر لا يساعد على إنقاص الوزن ولبس الجينز الخاص بك مجددا ، ولكن يقترح الباحثون أن الشاي يساعد على إنقاص كمية قليلة من الوزن وخاصة عند دمجه مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، وضع في اعتبارك : استبدال قهوتك اللاتيه بفنجان الشاي مع الليمون ، للتخلص من 300 سعر حراري من مجموع سعراتك الحرارية اليومية .

تحتوي أنواع الشاي على الفلافونويد الذي يسمى الكاتيشين ، الذي يستطيع تعزيز عملية الميتابولزم وتكسير الدهون سريعا ، كما يساعد الكافيين الموجود في معظم أنواع الشاي على زيادة الطاقة المستخدمة ، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وهذان المكونين يعملان معا على إنقاص الوزن .

وبمجرد النجاح في إنقاص الوزن يساعد الشاي في الحفاظ على كفاءة الميتابوليزم ، فمن الشائع أن تبطئ بعد خسارة الوزن .
تأتي جميع أنواع الشاي من نفس الأوراق – كاميليا سينينسيس ، ولكن تتتم معالجتها بطرق مختلفة ، وبالتالي تختلف أنواع الشاي قليلا .
الشاي الأسود :
هذا النوع من الشاي يقدم في المطاعم الصينية ويستخدم لعمل الشاي المثلج ، ويتم تخميرة ، والتخمير هي عملية تسمح له بالتغيير كيميائيا وغالبا ما تزيد من محتوى الكافيين ، ويتمتع هذا الشاي بالمذاق الغني ، ولم تتضح قدرته على إنقاص الوزن ، ولكن تقترح بعض الدراسات أن البوليفونول الموجود في الشاي الأسود يمنع إمتصاص الدهون داخل الأمعاء ، ولكن تناول الشاي مع الحليب تكون له نتائج عكسية .
الشاي الأخضر :
لا يتم تخميره عادة ، ولكن يتم تبخير الأوراق ببساطة وسحقها باليد ، ويحتوي هذا الشاي على أكبر كمية من الكاتيشين ، الذي يسمى EGCG ، وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الغني بهذه المادة يساعدهم على فقدان كمية جيدة من الوزن ، كما يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن .
شاي الأولونج :
يصنع هذه الشاي بواسطة تجفيف أوراق الشاي في الشمس الساخنة ، وهو مصدر غني بالكاتشين ، وأظهرت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون هذا الشاي 2-3 مرات يوميا لمدة 6 أسابيع يفقدن من أوزانهم أكثر من 2 باوندا ويتخلصون من دهون البطن .
الشاي الأبيض :
هذا الشاي هو الأقل معالجة ، وله نكهة حلوة خفيفة ، وأظهرت دراسة مختبرية أن الشاي الأبيض يساعد على تكسير الخلايا الدهنية الموجودة ومنع تكوين أخرى جديدة ، ومازالت هناك الكثير من الدراسات التي تجرى للتأكد من تأثير الشاي الأبيض على الإنسان .
وأخيرا :
إذا كنت تحب تناول الشاي مع الخبز صباحا أو بعد الظهر مع سناك ، أو بمفرده يمكنك الإستمتاع بذلك ، فهو آمن طالما لا يجعلك الكافيين مفرط النشاط ، كما أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك الوقاية من السرطان ، السكري وسرطان القلب .
وتناول عدة أكواب يوميا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، ولكنه ليس سحريا ، فيجب الحرص على تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح مهمة قبل شراء نظارة لطفلك

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/اختيار-نظارة-طفلك-840x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/اختيار-نظارة-طفلك-840x198.jpg)



إذا كنت أحد الوالدين وتبحث عن النظارات المناسبة لطفلك، ولابد من معرفه أي منها مناسب لطفلك ليكون على استعداد لارتداءها وتدوم وقت أطول أثناء تواجده خارج المنزل، إن معظم الأطفال الذين يحتاجون إلى النظارات هم إما بسبب قرب النظر أو بعده، وهذا اعتمادا على درجه التصحيح البصرية اللازمة للطفل، وطبيب العيون الخاص بك سوف يحدد توقيت ارتداء النظارات ونوعيتها.
نصائح مهمة قبل شراء نظارة لطفلك:
يوجد بعض الأمور يجب مراعتها لضمان أن تحصل على نظارات الأطفال التي ستدوم لفترات أطول.
1- سمك العدسة :
قبل البدء في البحث عن الإطارات، استشر مع الباحث عن اعتبارات العدسة، فإذا تم تحديد عدسات قويه من المرجح أن تكون سميكه، فمن المهم إختيار إطارات صغيره قدر الإمكان للحد من سمك العدسة، وهذا يقلل من خطر الرؤية الهامشية الواضحة أو المشوهة.


2- اختيار ما يتناسب مع الموضة :
لابد من اختيار الألوان الحديثة والمناسبة لطفلك للاطارات وكذلك شكل العدسات ليتناسب مع الموضة الحديثة ولا يؤثر على نفسية الطفل أثناء ارتدائها، مع مراعاة أحدث العدسات التي يتم تداولها وتناسب وجه الطفل.
3- الاطار من البلاستيك أو المعدن :
الأطفال غالبا ما تنجذب إلى الاطارات المعدنية لأنها تبدو أكثر نضجا، ومن المعتاد أن يطلب الأطفال النظارات التي تبدو تماما مثل أمه أو أبيه، وفي الماضي كانت الاطارات البلاستيكية خيارا أفضل للأطفال لأنها تعد أكثر احتمالا أثناء اللعب وأخف وزنا واقل تكلفه، ولكن الآن المصنعين يصنعون الإطارات المعدنية التي تتضمن هذه المميزات أيضا، لذا اطلب من اخصائي التجميل الأفضل لطفلك علي أساس التجربة مع سبائك مختلفه إذا كان الطفل يعاني من حساسية لبعض المعادن.
4- الجسر المناسب لأنف الطفل :
واحدة من أصعب أجزاء الاختيار للإطارات المناسبة للأطفال الصغار هو أن أنوفهم ليست كامله النمو، حتى لا يكون لديهم جسر لمنع الإطارات البلاستيكية من الانزلاق إلى أسفل أو الإطارات المعدنية،وعاده ما تكون مع منصات الأنف قابل للتعديل ، لذلك تناسب الجميع الجسر.
من المهم أن تبقى النظارات في مكانها وإلا فإن الأطفال يميلون إلى النظر في الجزء العلوي من العدسات بدلا من دفع نظارتهم العودة إلى حيث تنتمي، وعاده ما يكون الاخصائي البصري هو من يختار الأفضل إذا كان الإطار مناسب بشكل صحيح.
5- الحزام الذي يدور حول الراس :
يفضل أن يكون بالنظارة الخاصة بطفلك حزام حول الرأس وهذا إذا كان الطفل صغيرا ولا يستطيع التحكم في النظارة وقد تسقط منه وتتحطم سريعا، أما الأكبر سنا فيمكن أن يعتمد على الجوانب الخاصة بالنظارة لأنه يكون أنضج من حيث التحكم والأذن تتحمل جوانب النظارة.
لابد أن يراعي كل من الأب والأم أنه لابد من ترغيب الطفل في ارتداء النظارة في حالة الحاجة الصحية لها خاصة إن أكد الطبيب على ضرورة ارتدائها طوال الوقت ولابد من تدريب الطفل على تركها أثناء النوم والاستحمام لحمايتها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماذا تفعل قبل و بعد خلع الأسنان

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/خلع-الأسنان-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/خلع-الأسنان-940x198.jpg)



طبيب الأسنان بمجرد أني يخبرك للتو أن لديك أسنان مصابة أو تالفة و يجب أن تخلع ،تشعر بانزعاج شديد و لا تفكر سوى في حجم الألم، و هناك الكثير يمكنك القيام به قبل و بعد خلع الأسنان ، و ذلك بغرض تخفيف ألم الخلع و خطر الإصابة بالعدوى .

قبل استخراج الأسنان
– أولا لابد من التأكدد من مستوى التعقيم و النظافة ، و كذلك الأدوية و المكملات التي تتخذها ، أو الظروف الطبية التي تخص الحالة المرضية ، و حجم خطر الإصابة بالعدوى .

– التعرف على تاريخ العائلة المرضي في الإلتهابات البكتيرية ، و ما إذا كان المريض يعانل من صمامات قلب بها خلل ، أو خضع في السابق لعملية تبديل صمامات ، فضلا عن الإصابة بعيب خلقي في القلب .

– التأكد من عدم ضعف الجهاز المناعي ، و كذلك الإصابة بأمراض الكبد (التليف الكبدي) ، و كذلك استخدام أعضاء اصطناعية ، مثل استبدال الركبة أو استبدال الورك و غيرها .


– و أخيرا لابد من التأكد من طبيعة نوع التخدير الذي يتم استخدامه في هذه العملية ، و مدى ملائمة هذا النوع لحالة المريض و سنه ، و إخبار الطبيب إذا كان المريض يعاني من حساسية تجاه المخدر ، فضلا عن تفهم طبيعة المخدر و تاثيره بعد إجراء الخلع ، بغرض تفهم الأمر و تجنب الانزعاج .

بعد خلع الأسنان

– طبيب الأسنان الخاص بك سوف يطلب منك ضغط الاسنان مع الشاش ، و سيطلب منك الضغط من أجل تخفيف النزيف ، و يمكن استخدام بعض الغرز الذاتية الاذابة لإغلاق موقع استخراج الأسنان .

– و بمجرد الرجوع إلى المنزل ، اتبع بعض المبادئ التوجيهية الهامة لرعاية الأسنان ، خذ الأمور بسهولة و بساطة و بدون عصبية لمدة 24 ساعة علي الأقل ، الاستمرار في الضغط على الشاش لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات للحد من النزيف ، و السماح لتجلط الدم ، و استبدل الشاش الغارق حسب الحاجة .

– تطبيق الثلج علي الفور بعد خلع الأسنان و علي فترات لمدة 10 دقائق ،لابد من دعم رأسك على الوسائد لتخفيف النزيف ، و لا يتم شطف الأسنان ، و عدم البصق عنوة ، أو شرب المشروبات الساخنة لمدة 24 ساعة ، و بعد 24 ساعة يمكن شطف الأسنان مع حل ½ ملعقة صغيرة من الملح و تختلط مع 8 أوقية من المياه الدافئة .

– تناول الاطعمة الناعمة مثل الحليب و الحساء و التفاح ، مع أضافة الاطعمة الصلبة ببطء كلما شفي موقع خلع الأسنان ، مع تجنب فرك موقع خلع الأسنان بالفرشاة و تنظيف أسنانك الأخرى .

– كذلك تناول المسكنات حسب توجيهات طبيب الأسنان ، و هناك كمية معينة من الألم و التورم و النزيف أمر طبيعي بعد استخراج الأسنان ، و لكن هناك بعض الأعراض لابد من استشارة الطبيب عند الإصابة ببعض الأعراض و منها ، الألم الشديد و التورم أو النزيف بعد الأربع ساعات الأولى و الاحمرار ، كذلك الإصابة بالتورم أو الحمى و القشعريرة أو غيرها من علامات العدوى و منها

– الغثيان أو القيء كذلك السعال و ضيق في التنفس أو ألم في الصدر .

– بشكل عام فإن موقع خلع الأسنان سوف يلتئم في خلال أسبوع واحد إلى اثنين ، و بعد أن يلتئم ، يمكنك استئناف روتين الرعاية الأسنان العادية الخاصة بك

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية التعامل مع الزوج السلبي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الزوج-السلبي-750x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الزوج-السلبي-750x198.jpg)



كيفية التعامل مع الزوج السلبي تحتاج إلى الكثير من الصبر والحنكة والذكاء، في التعامل لتفادي حدوث الخلافات والمشكلات الزوجية والتمتع بحياة زوجية هادئة وسعيدة للزوجين، وفيما يلي توضيحا مبسطا لشخصية الزوج السلبي وكيفية التعامل معه
شخصية الزوج السلبي :
تعد شخصية الزوج السلبي من أصعب الشخصيات التي من الممكن أن تتعامل معها ومن أبرز صفاته أنه شخص دائم التهرب من مسؤولياته الزوجية ، فهو شخصاً سلبياً إلى أبعد الدرجات يتعمد تجاهل زوجته ودائما ما ينشغل عنها، لانشغاله الدائم بأمور تافهة وهواياته الخاصة .

تجده يشغل نفسه دائماً بالعمل خصوصا الأعمال التي تعود عليه بالعائد المادي ظناً منه أن قيامه بالعمل وجلب الأموال، قد أدى واجبه تجاه زوجته وأطفاله ، كما أنه يتناسى تماماً احتياجات زوجته وأطفاله إليه في مشاركتهم أبسط تفاصيل حياتهم .
كذلك تجده يتعامل مع المنزل وكأنه فندق أو إستراحة لتناول الطعام، والنوم والراحة من العمل ، وإذا أتيحت له الفرصة لقضاء عطلة ما يقضيها مع أصدقائه ويترك زوجته وتجاهلها تماماً ، وإذا حاولت زوجته لفت إنتباهه والقيام بعمل تغييرات في شكلها أو بيتها لا تجد منه أي ردة فعل إيجابية لأنه وللأسف الشديد شخصا سلبيا للغاية .
كيفية التعامل مع الزوج السلبي:
قد ينتاب الزوجة شعوراً بالمرارة والإحباط لما تعانيه ويبقى أمام الزوجة اختيارين إما أن تختار الإبتعاد عنه وتركه ، ولكن هذا الحل يسبب هدما للأسرة واستقرارها خاصةً في حالة وجود أطفال مما يزيد المشكلة تعقيداً ، مما يحتم على الزوجة تحمل ما تعانيه وينتابها شعوراً تدريجيا بالكراهية لهذا الرجل و لتجنب تدهور العلاقة بينهما ، لذلك على الزوجة إتباع عدة أمور وخطوات لتجنب تدهور العلاقة بين المرأة وزوجها ومن هذه الخطوات ما يلي :
١- الإنشغال بأمور المنزل وتربية الأبناء على التعاليم الدينية والأخلاق الإسلامية الحميدة وتوعيتهم بشكل جيد على معرفة أصول التعامل مع الآخرين والتفاعل معهم بإيجابية .
٢- معاملة الزوج معاملة حسنة والحرص الدائم على التقرب منه والصبر عليه قدر المستطاع والسعي من أجل إرضاءه .
٣- معرفة هواياته ومشاركته فيها ومعرفة الموضوعات التي تهمه والحديث معه عنها وتبادل وجهات النظر معه .
4- المشاركة معه في اهتماماته وفتح أبواب الحوار يزيد من الود والشعور بالانسجام ويكسر من حاجز الجفاء والبرود الموجود .
5- قد لا تؤدي كل هذه الحلول السابقة إلا نتائج واضحة وهنا يجب القيام بمواجهة صريحة معه فهناك بعض الشخصيات التي تحتاج إلى لفت الإنتباه ويمكن أن ترق بالحوار المباشر .
6- إذا لم يحدث أي تغير بالشخصية يجب أن تلجأ الزوجة إلى الكبار والحكماء من أهله ليقدم له النصيحة أو أحداً من رجال الدين ليوضح له حقوق الزوجة وواجب الزوج نحوها وفقاً للتعاليم الدينية والوعظ بالحسنى يوقظ الإيمان في القلب و يرقق المشاعر
نصائح لحياة زوجية سعيدة :
1- تجنب العناد مع الزوج نهائياً وفي حالة حدوث اختلاف في وجهات النظر يمكن تجنب الحديث وقتها أو تغير موضوع الخلاف كلياً .
2- إحترام الزوج والإهتمام به وتلبية رغباته واحتياجاته الشخصية وجعله الشخص الأهم.
3- الخروج معه من المنزل وهذا أمراً ضرورياً للغاية لأنه يكسر من الروتين اليومي للحياة الزوجية و يقرب الزوجين من بعضهما أكثر.
4- إستخدام الكلمات والتعبيرات والأفعال التي توحي بالمحبة والإعتزاز مثل حبيبي وزوجي العزيز .
5- مشاركته اهتماماته وهواياته والحديث معه عن المستقبل والتخطيط له .
6- تجنب إقحام بمشكلات الأولاد أو أفعالهم الخاطئة فور عودته من الشغل .
7- التعامل معه برقة وتدليله فالرجل مهما كبر وبلغ من العمر يبقى طفلا يحتاج لمن يهتم به .
8- اهتمام الزوجة بنفسها و بالنظافة الشخصية ونظافة بيتها فالمرأة المسلمة الصالحة هي التي ترضي زوجها وتسره كلما نظر إليها ووفقا لتعاليم الدين والسنة فإن العلاقة الزوجية هي أسمى وأرقى العلاقات الإنسانية قال تعالى “من آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجا لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودة ورحمة” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دور الأسرة في التعامل مع الطفل المتنمر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الطفل-المتنمر-593x198.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الطفل-المتنمر-593x198.jpeg)



في كثير من الأحيان ، قد لا يكون أحد الوالدين على استعداد لمواجهة حقيقة أن طفلهم متنمر ، للتغلب على سوء المعاملة ، حيث أنها تبدو عملية مؤلمة لبدء التشكيك في الطفل ، ولكن هذا الأمر ليس ذريعة لرفض التعامل مع الواقع أو الاستمرار في إنكار تنمر الطفل .
التمنر الطفولي
عندما يكون الطفل هو الفتوة ، فإنه سوف يضر لفظيا أو بدنيا بإنسان اّخر بريء ، وبالتأكيد هذه ليست مشكلة تافه ، حيث ان البلطجة تُعتبر مؤشر على خلل سلوكي خطير، ويمكن أن تكون حتى مظهر من المظاهر النفسية المعقدة ، وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن يتم معالجة هذه المسألة مباشرة ، من خلال طرح التساؤل التالي هل طفلك فتوة؟، حتى عندما يبدو أنه موضوع حساس، أو أنك لست حريصا على التعامل معه بسبب عوامل أخرى ، ولا يمكنك أن تتوقع أن تمر هذه المرحلة دون حل فعلي .

لم يفت الاوان بعد لحل المشكلة ، حيث أن الطفل لا يكون شريرا أو سادييا بطبيعته، ولكن في هذه المرحلة من حياته، ما زال عديم الخبرة، ولم يفهم بعد مفهوم التداعيات والنتائج ، لذلك هو على الأرجح يفعل هذه السلوكيات ، للحصول على الاهتمام أو السيطرة أو التفوق ، وهذا بالطبع لا يبرر عمله ولكنه يفسره.
إشارات واضحة تشير إلى فتوة الأطفال
– هل تميل إلى أن تكون متهوراً ؟ أو نافذ الصبر ؟ أو عجول ؟ ، وهل تظهر عليك علامات العدوان أم أنك ترى العنف بطريقة إيجابية؟ ، هل أطفالك أظهروا مؤخرا تغييرا في السلوك ؟ ، حيث يجب أن نضع في اعتبارنا أيضا أنه إذا كان الطفل يخضع لأي شكل من أشكال مثل الانضباط البدني في المنزل ، فإن هذا سوف يكون حافزا قويا لهم الى التنمر خارج المنزل .
حيث أن غريزتك هو الدليل القوي ،لانه حتى وجود هذه العناصر لا تدل على فتوة الأطفال بشيء غير قابل للشك ، ، كما أن غيابها لاينفيها بالضرورة ، فقط أنت تحتاج إلى الجلوس ، وإجراء محادثة صريحة وخالية من الإجهاد مع طفلك ، وإجراء مناقشة مع معلميهم من أجل الحصول على الحقائق التي تحدث على التوالي.
نصائح للتعامل مع فتوة الطفل
في البداية يجب عليك أن تدرك ، أنك لست محققا يحاول الحصول على اعتراف منه ؛ لذلك فمن المهم بالنسبة لك أن تظهر جانب الرحمة معه ، مع القيام بشرح مدى تأثير سلوكهم على إيذاء الاّخرين ، و إذا بدا أنهم رفضوا الموضوع، فإن هذا يدل على الشعور بالذنب أو الإنكار ، وبالتالي يجب أن تكون على استعداد للاستماع إليهم ، وإذا كنت تشعر أن الوضع أكبر من أن يمكنك التعامل معها، فإن الوقت قد حان من أجل الحصول على المشورة المهنية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

” القلب السعودية ” تنصح بممارسة الرياضة وعدم الإفراط في تناول الأطعمة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/d2593806-19d2-4556-b2db-8882e8382969.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/d2593806-19d2-4556-b2db-8882e8382969.jpg)
كشف رئيس جمعية القلب السعودية، الدكتور حسام بن فالح الفالح عن تساوي نسبة النساء المصابات بأمراض القلب مع الرجال بعد أن كانت تميل لكفة الرجال، مبيناً أن متوسط الإصابة بهذا المرض 56 عاما وهو السن الأقل بعشر سنوات عن المستوى العالمي.
وشدد الفالح خلال افتتاحه أمس الفعاليات العلمية للمؤتمر السنوي التاسع والعشرون لجمعية القلب السعودية في الرياض على أهمية ممارسة الرياضة والعدل في تناول الأطعمة دون إفراط.
وقال الفالح : ” إن هذا المؤتمر جاء تماشيا مع رؤية المملكة، والتحول الذي يمر به نظامنا الصحي الذي أساسه وهدفه هو تقديم رعاية صحية تليق ويتشوق لها الفرد في بلادنا العزيزة، مفيداً أن المؤتمر ناقش آخر المستجدات فيما يخص زراعة صمامات القلب بدون جراحة فتح الصدر “.
وأضاف الدكتور الفالح أن الموتمر شهد الإعلان عن آخر علاج تم التوصل إليه وهو معتمد من جمعية الدواء الأمريكية وهيئة الغذاء والدواء في المملكة وهذا العلاج سيساهم في تخفيف نسبة الكولسترول بما نسبته 60% عند الشخص المصاب وهو عقار فعال ولله الحمد.
وعدّ الدكتور الفالح تكريم خلف البلوي الذي ركض 21 كلم هو رسالة للمجتمع بأهمية ممارسة الرياضة سواء للأصحاء أو لمرضى القلب.
من جانبه أوضح الدكتور محمد بالغيث أن 60 ‎%‎ من مرضى القلب مصابي السكري وهي نسبة كبيرة جدا والأسباب قلة الحركة والمبالغة في تناول الدهون والتدخين ولذلك ونظرًا لأهمية رسالة المشي عمدت الجمعية إلى تكريم البلوي إلى جانب تكريم البحوث المتميز وحصلت على جوائز البحوث العلمية.
من جهة ثانية أكد رئيس قسم أمراض القلب في مركز هيوستن ميثوديست ديباكي للقلب والأوعية الدموية الدكتور وليام زغبي، أن أطباء القلب السعوديين والسعوديات من أمهر أطباء القلب في العالم والسبب في ذلك أنهم متخرجين من أفضل الجامعات العالمية ومتدربين في أفضل المستشفيات على مستوى العالم إلا أن أكثر التحديات التي يواجهها طبيب القلب مع مرضاه هي عدم اهتمامهم بالرياصة وممارسة المشي ، مشدداً على أهمية أن يتعرف الشخص على وضعه الصحي من خلال القياسات العامة كالضغط و السكر و نسبة الكروسترول.
وفي نهاية الحفل أعلنت الجمعية عن أسماء الفائزين والفائزات بجوائز البحث العلمي التي تجاوزت ربع مليون ريال وهي جائزة البروفسيور محمد الفقيه السنوية وفار بها كلا من الدكتور وليد الجوهر والدكتور عويد الشمري وفاطمة مسعودي ، أما جائزة الدكتور زهير الهليس السنوية فقد فاز بها الدكتورة فاطمة شرف الدين فيما فاز بجائزة الدكتور وائل المحيميد السيد ومحمد محمود ناصف.
من جهته نصح العداء خلف البلوي بممارسة الرياضة وتناول الغداء الصحي المتنوع مقدما شكره للجمعية على دعوته للحفل وتكريمه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار ومضاعفات عمليات قص المعدة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/قص-المعدة-و-تكميم-المعدة-393x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/قص-المعدة-و-تكميم-المعدة-393x198.jpg)




قص المعدة و تكميم المعدة :- يقصد بعملية قص المعدة إجراء عملية جراحية يتم من خلالها قص جزء من معدة الشخص الذي يتم إجراء العميلة له ، و هذه العملية هدفها الأساسي هو تخفيف الزيادة في الوزن ، إذ نجد أن من يلجأ إلى هذه العملية هم الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، الزيادة المفرطة في أوزانهم ، و أحجامهم ، و يتم استعمال مثال هذه العمليات عندما يزيد مؤشر كتلة الجسم عن أربعون ، و لا يستطيع الفرد في هذه الحالة إنقاص وزنه سواء بالتمارين الرياضية أو بإتباع نظام رجيم.
و ذلك راجعاً إلى أن مشكلة السمنة تتسبب في الغالب بالإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة منها مرض السكري بالعلاوة على ارتفاع ضغط الدم حيث تساعد هذه العملية في فقدان نسبة كبيرة من الوزن تقدر بحوالي 50 حتى 70 % من وزن الجسم بالإضافة إلى خسارة نسبة كبيرة من الدهون هذا ، و تعد عملية قص المعدة من إحدى العمليات التي تتم بواسطة المنظار ، و ذلك لتجنب الكثير من مضاعفاتها المحتمل حدوثها عند إتمام تلك العملية.
الأضرار المصاحبة لعمليات قص ، و تكميم المعدة :- عملية تكميم ، و قص المعدة على الرغم من أن لها من مزايا و فوائد بالإضافة إلى ما حققته من نتائج مذهلة في عمليات إنقاص الوزن ، و التخسيس ، إذ أنها تقضي على حجم الدهون ، و مستوى الكوليسترول الضار داخل الجسم إلا أننا نجد أن عملية قص المعدة ينتج عنها العديد من الأضرار ، و المخاطر المختلفة ، و منها :
1- يترتب على أجراء هذه العملية تعرض البعض إلى الإصابة بالتهاب الخراج (الصفاق) ، و هذا نتيجة لانثقاب في المعدة بعد إتمام عملية القص.

2- قد يترتب على عملية القص حدوث نزيف داخلي يتسبب في حاجة المريض إلى كميات كبيرة من الدم ، بالإضافة إلى حدوث بعض الإثار الجانبية على صحة المريض.
3- تتسبب هذه العملية في التعرض إلى الإصابة بعدوى الجروح الكبيرة ، و حدوث انتفاخات شديدة بها.
4- حدوث بعض الاضطرابات ، و المشاكل التي تصيب الطحال ، و التي ينتج عنها إزالة الطحال ، و التخلص منه.
5- قد تؤثر هذه العملية على الأمعاء إذ أنها تسبب انسدادها أو حتى انسداد مخرج الأمعاء .
6- حدوث بعض الاضطرابات ، و المشاكل في الجهاز التنفسي مثال الالتهاب الرئوي ، و انهيار بعض أنسجة الرئة بالإضافة إلى وجود كميات من البلغم داخل الصدر .
7- قد ينتج عن قص وتكميم المعدة حدوث قصور في الجهاز التنفسي وتكون السوائل، و المياه في داخل الرئة.
8 – قد يصاب الشخص بجلطات دموية في أطرافه وخاصة في منطقة الساقين.
9- حدوث بعض الاضطرابات في الكلى ، و الكبد ، منها حدوث فشل كلوي ، تليف الكبد .
10- تتسبب في حدوث فقدان للشهية ، بالإضافة إلى أنها تؤثر ، و بشكل كبير على الحالة النفسية إذ أن البعض بعد إجراء تلك العملية يعانون من اضطرابات نفسية مثال الاكتئاب ، و التوتر العصبي.
11- الإصابة ببعض المشاكل و الأضرار في الجهاز البولي منها ” عدوى المسالك البولية .
12- بعد إجراء العملية ينتج عنها حدوث بعض الحساسية من تناول بعض العقاقير ، و الأدوية .
13- الشعور بالإصابة بحرقة في المعدة ، و الغثيان ، و في بعض الحالات حدوث قيء ، و عدم وجود رغبة إطلاقاً في تناول الطعام .
14- ينتج عن إجراء عملية قص ، و تكميم المعدة حدوث بعض الاضطرابات المختلفة لبعض عناصر الجسم مثال الصوديوم ، و البوتاسيوم .
15- تتسبب في الإصابة بانخفاض معدل السكر ، و الضغط في الدم.
16- تؤدي إلى الإصابة بمرض فقر الدم أو ما يطلق عليه ” الأنيميا ” .
17- يصاحب هذه العملية في الغالب ظهور العديد من الغازات ذات الرائحة الكريهة بالعلاوة إلى حدوث إمساك و إسهال و انتفاخات في بعض من الأحيان.
18 – التعرض للضعف العام بالجسم كله مع ظهور التعرق بشكل دائم.
19- يتوجب على المرأة التي تقوم بإجراء عملية قص المعدة تجنب الحمل و ذلك خلال مدة السنة الأولى من إجراء تلك العملية ، و ذلك يرجع إلى أن هذه العملية تسبب خطر كبير على صحة الأم و الجنين.
19- هذا و يوجد غير ذلك من الأعراض الأخرى و الآثار السلبية التي تصاحب عملية قص المعدة ، و التي تختلف من شخص إلى أخر ، و ذلك وفقاً لحالة كل شخص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نباتات الزينة والسموم


http://www.alriyadh.com/media/thumb/3a/62/750_a715c1c5f2.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/3a/62/750_a715c1c5f2.jpg)



النبات السام هو نوع نباتي قد يسبب للإنسان والحيوانات المختلفة عند التغذي عليه أعراضاً مرضية مصحوبة بتهيج وتوعك أو تحسس جلدي، قد ينتج عنه عواقب صحية مختلفة، تظهر مباشرة أو بعد فترة، نتيجة تراكم المواد السامة في أنسجة الكائن الحي.
تختلف سمية النباتات السامة اختلافاً بيناً، فبعضها شديد السمية كنبات الشوكران الأبقع الذي استعمله الإغريق لإعدام المجرمين والسياسيين المعارضين، ويعتقد أن سقراط أُعدم بإعطائه عصير نبات الشوكران، والأمر نفسه بالنسبة لنبات الدفلة الذي كان وراء موت عدد كبير من جنود نابليون بونابرت بعد احتلالهم لقرية إسبانية واستعمالهم أغصانه لشك اللحم وأخشابه لشوائه، وبعضها الآخر يُحدث التسمم عند التغذي بكمية كبيرة منه أو لفترة طويلة مثل نبات الرجلة، الذي يستعمل بكمية قليلة في السلطات، ولكن التغذي بكمية كبيرة منه ولفترة طويلة قد يؤدي إلى التسمم الذي يظهر على شكل رجف العضلات، والتكزز، والهبوط، وعدم القدرة على الحركة، وذلك بسبب احتواء النبات على تركيز مرتفع من الأوكسلات التي تسبب تدني كلس الدم.
ومن النباتات السامة نبات البفتة "الفنكا" هو عبارة عن شجيرة لها أزهار لونها بين الأبيض والوردي ووسط الزهرة أحمر، وهي من الأنواع التي يكثر وجودها في البيوت والشوارع والحدائق العامة، حيث تعد جميع أجزاء هذا النبات سامة ويأتي تأثير السم فيها عن طريق الأكل حيث تتسبب في دوخة أو هلوسة وضعف في العضلات، وهناك نبات البونسيانا وهي عبارة عن شجرة كبيرة تزرع للزينة في الحدائق العامة وحدائق المنازل وهي ذات ثمار قرنية، تعد الأزهار والثمار الخضراء والبذور هي الأجزاء السامة والأكل من هذه الأجزاء المذكورة يسبب آلام معدية ومعوية شديدة وقيئاً وإسهالاً شديدين لأن المكونات الكيميائية المسؤولة عن التسمم غير معروفة. ولاحظ أن نبات "أذن الفيل" هو عبارة عن شجيرة صغيرة لها أوراق خضراء كبيرة وهي تعد من أشهر أنواع النباتات المنزلية، وتعد العصارة التي تفرزها الساق والأوراق هي الأجزاء السامة في النبات ويحدث التسمم بها نتيجة مضغ الأوراق التي تسبب حرقاناً شديداً في الفم والحلق وإفراز اللعاب وصعوبة في البلع أو الكلام، وربما يتوقف المتسمم عن الكلام لعدة أيام أو أسابيع وقد يسبب التسمم بها الاختناق والموت لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من أكزلات الكالسيوم والجليكوزيدات السينوجينية. وأشار إلى أن هناك أنواعاً أخرى سامة كنبات كالميا: تزرع في الحدائق لجمال أوراقها وأزهارها وتعد جميع أجزاء النبات سامة والمركبات التي يعزى إليها التسمم هي مواد جليكوزيدات مثل: أربوتين وكذلك مادة تربينية تسمى أندروميدوتوكسين. وقد يحدث التسمم لدى الأطفال بسبب لون أزهار هذا النبات وإذا أكل الطفل منها فإنها تسبب قيئاً شديداً وإسهالاً مع أنه في الغالب يكون التسمم بطريقة غير مباشرة وذلك عن طريق العسل المنتج من النحل الذي تغذى على هذه النبتة، ويضاف إلى هذه الأنواع أنواع أخرى كنبات الزبدة، بونسيتيا، الشذاب، الكمارا، ملكة الليل وغيرها من نباتات الزينة السامة المختلفة المنتشرة في الأسواق.
عموماً يجب إلزام أصحاب المشاتل بوضع ملصق تحذيري على نباتات الزينة السامة أو الاكتفاء كحد أدنى بإبلاغ العميل عن النباتات السامة، فحذارِ من هذه النباتات الجميلة، لأن لجمالها عواقب وخيمة على الإنسان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد نقع الاقدام بالماء والملح

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/-الاقدام-بالماء-والملح-e1520199768507.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/-الاقدام-بالماء-والملح-e1520199768507.jpg)



يدخل الملح في الكثير من الوصفات الهامة والخاصة بالعناية الشخصية والتجميلية حيث يعد من بين المكونات الطبيعة الهامة التي تعمل على إزالة طبقات الجلد الميتة، ويساهم في تجديد خلايا الجلد والجدير بالذكر فإن الكثير من المنتجعات الصحية تلجأ إلى مزج الملح مع الماء من أجل تنظيف القدمين وإزالة الجلد الميت منها.
فوائد نقع الاقدام بالماء والملح :
بالطبع توجد الكثير من الفوائد التي تعود على الإنسان والتي ليست فوائد جمالية فقط بل يوجد فوائد نفسية تعود على الإنسان نتيجة لنقع القدم في الماء بالملح ومن بين تلك الفوائد ما يلي :

1- يعد الملح واحد من بين المواد المنزلية الهامة والذي لا غنى عنه داخل المنزل فعند مزجه بالماء ونقع القدمين به فإنه يعمل على تخفيف الألم الناتج عن وقع الأقدام وكذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية، كما يعمل على إزالة رائحة القدم الكريهة الناتجة عن ارتداء الأحذية خلال فترة طويلة من النهار.

حيث أن للملح الكثير من الخصائص فيعمل كمضاد للبكتيريا والفطريات والجدير بالذكر فإن الكثير من الدراسات قد أكدت على أن نقع القدم في كمية من الماء والملح يعمل على التخلص من الكثير من الجروح والمشاكل الجلدية المختلفة كما يعمل على إزالة السموم من الجسم.
2- يعمل على التخفيف من حالات التوتر وعلى الرغم من ذلك فإن الكثير من الأبحاث اليوم تعمل على دعم تلك الأشياء حيث أن معظم تلك الاستنتاجات ناتجة عن التجارب الشخصية.
3- نقع القدم في الماء بالملح تعمل على زيادة امتصاص القدم للمغنسيوم حيث أن نقص ذلك العنصر الهام في القدم من الممكن أن يؤدي إلى حدوث المزيد من التشنجات كما يساهم نقع القدم بها على استرخاء العضلات.
4- من الممكن أن يؤدي إلى إزالة الكثير من الفطريات والبكتريا التي توجد في القدم والتي تؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية المختلفة التي تصيب القدم، والجدير بالذكر فإن الماء الدافئ يعمل على زيادة تدفق الدم في القدم وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في القدم وعدم حدوث الأمراض وتقليل الإصابة بالتهابات الجلد المختلفة أو تعرض الجلد إلى الخشونة والتشققات.
كيفية نقع القدمين في الملح والماء الدافئ :
وعن كيفية نقع القدمين في الملح والماء الدافئ فيمكن من خلال الطريقة التالية الحصول على النتيجة الأمثل من الفوائد الخاصة بنقع القدمين في ذلك الخليط :
يمكن الاستمتاع بنقع القدمين في حمام من الماء الدافئ الممزوج بالملح من خلال ملئ المغطس الخاص بكم بالماء بأكمله أو تحضير طبق بلاستيكي كبير جدا وملئه بالماء على أن يتم وضع نصف كوب من الملح فيه مع ذوبانه جيدا ولابد أن تكون نسبة الماء في المغطس أو في الطبق كافية كي تغطي القدم والماء يكون دافئ أو ساخن يتحمله الجلد البشري.
ويمكن وضع بعض من القطرات الخاصة بأحد الزيوت العطرية المفضلة لديكم حتى تحصلون على رائحة قدم جيدة ومع الاسترخاء نترك القدم في الماء لمدة نصف ساعة على الأقل أو تركها حتى تبرد تماما ويمكنكم اللجوء إلى استخدام الأشياء الخاصة بتنظيف الرجل وهي متوفرة لدى محلات التجميل.
حيث يمكن إزالة الجلد الميت فبعد نقعه في الماء لفترة يصبح الجلد الميت أكثر سهولة في الإزالة والجدير بالذكر فإنه يمكنكم اللجوء إلى تلك الطريقة بعد يوم شاق ومتعب أو عند رغبة المرأة في تنظيف القدم بعد فترة طويلة من التعب أيضا حيث أن النساء أكثر إقداما على تلك الطريقة في تنظيف قدميها عن الرجال كما يمكنكم تدليك القدم أثناء عملية النقع للحصول على قدم ناعمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد اللفت الابيض للعناية بالبشرة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/فوائد-اللفت-الابيض-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/فوائد-اللفت-الابيض-940x198.jpg)



يعرف الكثير من مراكز البحث الفوائد العظيمة للفت الأبيض وخصوصا للبشرة والشعر، حيث أن اللفت الأبيض يعتبر من الخضروات عالية القيمة الغذائية والذي يشابه السبانخ، الهليون والبروكلي، المنتجات الحيوانية كالجبن، البيض، واللحم، الفراولة، البقول والصويا في اعطاء نفس النتائج المميزة في العناية بالبشرة وكذلك للشعر .
القيمة الغذائية للفت الأبيض
١- يحتوي اللفت الأبيض على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ولذلك يطلق عليه ملك الخضروات.

٢- يسهل إضافة اللفت الأبيض إلى النظام الغذائي فيمكن إضافته إلى السلطات أو الشوربة أو العصائر كما يمكن تحميصه في الفرن .
فوائد اللفت الابيض للبشرة وللشعر :
اللفت الأبيض له العديد من الفوائد التي تساعد على نضارة البشرة والشعر كما أنه يساعد على خسارة الوزن والشعور بالشبع، ومن أهم فوائد اللفت الابيض :
١- يحتوي اللفت الأبيض على كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامين A اللذان يساعدان على منع ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيد كما يساعدان على الحفاظ على صحة البشرة وتخفيف الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، كما أنه غني بالأحماض الدهنية اللازمة لصحة البشرة والشعر وهي أوميجا ٩ وأوميجا٦وهذان المكونان ضروريات لتقوية الشعر والتخلص من تقصفه وحمايته كما أنهما يساعدان على توزيع الدم بصورة جيدة في الرأس حتى يصبح الشعر أقوى.
٢- يساعد اللفت الأبيض على خسارة الوزن الزائد من خلال منح الجسم للشعور بالشبع بسهولة وبدون تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهون، وذلك عن طريق تناول اللفت لأنه غني بالألياف يحتوي الكوب الواحد من اللفت على ٥ جرامات من الألياف والكوب الواحد يحتوي على ٣٦ سعر حراري بدون أي دهون .
وتساعد الألياف الموجودة في اللفت الأبيض على هضم الطعام وتخفيض نسبة الكوليسترول مما يعمل على زيادة معدل أيض الطعام، بالإضافة إلى تزويد الجسم بكميات عظيمة من فيتامين C والكالسيوم .
٣- يحتوي اللفت الأبيض على كميات كبيرة من فيتامين K مما يقي من التعرض لخطر الإصابة بأنواع مختلفة من مرض السرطان وذلك حسب دراسة أجرتها مجلة عيادة التغذية الأمريكية American Journal of Clinical Nutrition، ويساعد فيتامين K على تقوية صحة العظام وتخثر الدم ومحاربة مرض الزهايمر وتعزيز نشاط مضادات الأكسدة.
٤- يحتوي اللفت الأبيض على كمية كبيرة من الحديد مقارنة بلحم البقر، حيث يحتوي كل مائة جرام من اللفت على واحد ونصف مليجرام من الحديد وهي نسبة تساوي كمية الحديد الموجودة في لحم البقر ولذلك يعتبر اللفت مصدرا اقتصاديا للحصول على الحديد الذي يحتاجه الجسم،، كما أن الحديد هام جدا لصحة الجسم ويساعد على تزويد الأكسجين في الدم بطريقة فعالة بالإضافة إلى دعم وظيفة العضلات.
ومن أهم الأغذية الغنية بالحديد أيضا:البروكلي، فول الصويا والعدس، والبقوليات عامة والحبوب والخبز الأسمر والسبانخ والحبوب الكاملة والتين.
٥- يحتوي اللفت على كميات كبيرة من الكالسيوم و بمقارن نسبة الكالسيوم الموجود في الحليب مع النسبة الموجودة في الحليب فان كل مائة جرام من اللفت يحتوي على مائة وخمسون جرام من الكالسيوم بينما كل مائة وخمسون جرام من الحليب يحتوي على مائة جرام فقط من الكالسيوم ، يساعد الكالسيوم على تعزيز صحة العظام وتقويتها وتقوية الأسنان ويحافظ على عمليات الأيض في الجسم، ويفضل تناول اللفت الأبيض نيا للحصول على أكبر كمية من الكالسيوم لأنه ينخفض بسبب الطهي .
٦- يحتوي اللفت على كمية كبيرة من فيتامين C المعروف بفوائده البشرة كمضاد للأكسدة ويعمل على تغذية البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد كما أنه يساعد على علاج نزلات البرد.ويحتوي اللفت الأبيض على كمية من فيتامين C مرتين أكثر من البرتقال .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عشها طبيعيًا.. 9 أطعمة تخلص جسمك من السموم.. تعرّف عليها
منها الثوم والكركم والبرتقال

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f4daa9f5.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f4daa9f5.jpg)


تدخل الكثير من السموم إلى أجسامنا سواءً؛ عبر تناول الأطعمة المصنعة أو المواد الكيماوية الحافظة، أو مع استنشاق الهواء الملوث والغبار، واستخدام بعض المنتجات مثل مستحضرات التجميل، وكيماويات تنظيف المنزل، وكلها تحتوي على أنواع مختلفة من السموم، التي تتسبب في الكثير من الأمراض بدءًا من عسر الهضم وانتهاءً بالسرطان.
ويكشف تقرير على موقع "بولد سكاي" للصحة والأسرة، أن العديد من الأغذية والخضروات والفاكهة تحتوي على مضادات للسموم بصورة طبيعية، وتقوم بتخليص جسم الإنسان منها، بدءًا من تخليص الخلية الواحدة من السموم وانتهاءً بطرد السموم عبر القولون.
وفي التقرير، قدم الخبراء تسعة أطعمة تخلص الجسم من السموم، وهي:

* جريب فروت

يعد الجريب فروت جزءاً أساسياً من وجبة الإفطار في العديد من البلدان، وتناول هذه الفاكهة في الصباح يساعد على تطهير الجهاز الهضمي والجهاز الدوري وحتى الكبد، لأنه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما أنه يزيل السموم من الجسم.

* السبانخ

تعد السبانخ من الأطعمة الممتازة، فلها العديد من الفوائد الصحية، فهي تعالج فقر الدم، وتزيد عملية التمثيل الغذائي التي تحول الطعام إلى طاقة، كما تقوي مناعة الجسم، وتجعل العظام أقوى، أيضًا يمكن للسبانخ إزالة السموم من الجسم بأكمله عن طريق كسح السموم الضارة.

* البرتقال

تناول حبة واحدة من فاكهة البرتقال أو كوب كبير من عصير البرتقال الطازج يومياً، وخاصة في الصباح، يمكن أن يعزز صحتك بشكل كبير، لأن عنصر فيتامين C الموجود في البرتقال يقوي المناعة ويقي من الأمراض، أيضاً يقتل الجراثيم ويطرد السموم من الجسم بشكل فعال.

* الثوم

للثوم قدرة كبيرة على حماية الجسم من الأمراض الخطيرة، لأن المركب المعروف باسم الأليسين والموجود في الثوم، يصفي السموم الموجودة في الجسم ويخلصنا منها، وخاصة السموم في الجهاز الهضمي.

* البروكلي

للبروكلي ميزة نادرة، إذ إنه يخلص الجسم من السموم، على مستوى الخلايا، أي يتعامل مع السموم في الخلية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.

* الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مضاد قوي للأكسدة القوية، يمكن أنه يزيد معدل الأيض أي يساعد على عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة، كما يساعد على الحمية الغذائية، أيضًا يقوم الشاي الأخضر بطرد السموم من الجسم بشكل طبيعي.

* بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على الألياف وحمض الفوليك، فتجعل الإنسان أكثر صحة من خلال الحفاظ على ما يتناوله من غذاء وتحويله إلى طاقة، كما تطرد السموم والنفايات من الجسم بشكل فعال.

* الأفوكادو

تعد الأفوكادو من الأطعمة الممتازة للجسم، لأن الأحماض الدهنية أوميجا 3 في الأفوكادو، تقوم بتزييت جدران القولون، ما يجعل مرور السموم من الجسم أسهل، ويساعد في إزالتها تماماً.

* الكركم
الكركم مضاد للميكروبات والسموم بصورة طبيعية، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات بشكل فعال.


https://sabq.org/design/website/images/icon/share.png (https://sabq.org/design/website/images/icon/share.png) https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f42f0be9.jpg (https://sabq.org/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f42f0be9.jpg)

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f431ecb2.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f431ecb2.jpg)

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4fe9a2d22.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4fe9a2d22.jpg)

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4feac77da.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4feac77da.jpg)

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f47a02b2.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f47a02b2.jpg)

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f49c9138.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f49c9138.jpg)

(https://sabq.org/uploads/material-file/5a9d4f5781573613467afcf9/5a9d4f49c9138.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاقة بين القلق والاكتئاب

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/القلق-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/القلق-630x198.jpg)

مُقدمة
في حين أن علماء النفس ينظرون إلى الصحة النفسية من حيث اضطرابات محددة، والحقيقة هي أن الصحة النفسية ليست ثابتة، غالبا ما تكون هناك أمور مشتركة بين أنواع مختلفة من الإ ضطرابات التي يمكن أن يكون من الصعب تشخيصها.
مفهوم القلق
وقد يواجه بعض الأشخاص أكثر من اضطراب في وقت واحد، كما أن اثنان من أكثر الإضطرابات شيوعا في العالم هما القلق والكآبة،و كلاهما لهم أيضا اضطرابات فرعية خاصة بهم، وفي حين أنها اضطرابات مختلفة من الناحية الفنية، إلا أنها تشترك في الكثير من القواسم المشتركة، حيث أن أوجه التشابه هي العلاقة التي قد تؤثر على العلاج الخاص بك ، و التحقق من ما هية القلق الخاص بك، عن طريق إجراء اختبار القلق 7 دقائق للحصول على نسبة القلق ،

وذلك من أجل معرفة المزيد عن القلق الخاص بك ، وكيفية علاجه ، كما أنه من الشائع جدا أن تعاني من كل من القلق والاكتئاب في نفس الوقت، وخاصة إذا كان لديك قلق شديد أو اضطراب الهلع، وفي كثير من الأحيان فإن القلق يأتي أولا، كما أن تأثير ذلك القلق على حياتك ، يؤدي إلى تطور الاكتئاب والأعراض الاكتئابية ، وإذا كنت تعتقد أن لديك الاكتئاب ، قد تتأكد من أنك أيضا تسعى للحصول على مساعدة من المعالج المؤهل.

وهناك في كثير من الأحيان أفكار عن القلق والعصبية ، كما أن هناك اهتمام كبير على حد سواء في الحاضر والمستقبل ، وذلك لأن القلق يخلق شعوراً بعدم الراحة وغالبا ما يكون هناك الكثير من الطاقة، وأولئك الذين يعانون من القلق يميلون إلى التفكير بسلبية ، يقلقون دائماً بشأن كل الأشياء حولهم ، و في كثير من الأحيان فإن هناك أساسيات عن القلق ، وهي الخوف من أن هناك شيئا قد يجعل حياتهم أسوأ.
مفهوم الإكتئاب
يتركز الاكتئاب حول فكرة أن الحياة سيئة بالفعل، مع وجود أمل قليل في الحصول على ماهو أفضل، كما انه أقل قلقا بشأن المستقبل لأنه ينطوي على عدم وجود أمل كبير ، و الذين يعانون من الاكتئاب ، يعانون من الأفكار الانتحارية والتعب الشديد ، وذلك على الرغم من أن مثل هذه المشاعر القلق غالبا ما تكون سلبية جدا،وأفضل وصف للقلق هو الاعتقاد بأن الأمور يمكن أن تسوء وجعل الحياة أسوأ .
وأفضل وصف للإكتئاب بأنه الاعتقاد بأنه لايوجد شيء سوف يجعل الحياة جيدة ،ولكن القلق يميل إلى التسبب في تنشيط المشاعر والأحاسيس مثل سرعة ضربات القلب، والتعرق، والشعور بالذعر، وفي حين أن الاكتئاب يتسبب في غياب المشاعر والأحاسيس مثل وجود أي مشاعر إيجابية، وشعور أنه لا يستحق الحصول على ما شيء أفضل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح هامة لتقليل اجهاد الجسم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/اجهاد-614x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/اجهاد-614x198.jpg)



لو افترضنا أن جميع الجوانب فى حياة الأنسان تسير بشكل طبيعى، لابد أن نجد لديه بعض من مستويات التوتر، الامر الذي يؤثر على صحته لا محالة.
ما الذى يسبب التوتر
هناك عوامل بدنية، و عاطفية، و عقلية تؤدى إلى ردود أفعال تسبب التوتر، بما فى ذلك الأخبار السيئة كالموت و الصدمات و الأخبار السيئة أيضأ التى تأتى عن طريق التلفاز و الإنترنت، و شدة الازدحام و الكوارث الطبيعية، و من تلك العناصر أيضاً:
أسباب التوتر
١-سوء النظام الغذائى:
سوء التغذية نتيجة لاتباع نظام غذائي ناقص في المواد الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن، على المدى الطويل أو حتى على المدى قصير مما يؤدي إلى الوهن الشديد والضرر الذي يلحق بالوظائف الحيوية للجسم، الذى يؤدى الي التوتر.

2-الإجهاد البدنى
تؤدى قلة النوم، و ضغوطات الحياة، و المدخلات الرقمية فى أجهزة الحاسوب…إلخ إلى حدوث إجهاد بدنى، مما يسبب التوتر.
النتائج المترتبة على الشعور بالتوتر؟
يؤدى الإجهاد المزمن إلى رفع هرمون التوتر، مما يؤثر على الجهاز المناعى، بل الأخطر من ذلك أنه قد يؤدى إلى أمراض القلب، و السرطان. و اذا استمرت هذه المستويات العالية من الإجهاد على مدى طويل، فإنها سوف تضعك فى خطر أكبر لاحتمالية الاصابة بالكثير من الأمراض التى قد تودى بحياتك. و هرمونات التوتر المرتفعة، تتداخل مع قدرة الجسم على هضم و استيعاب الطعام بشكل صحيح، و تقلل من الأنسولين، الذى يؤدى إلى زيادة الوزن و السكر.
ما الذى يفعله التوتر فى الهرمونات؟
يتم التحكم فى رد الفعل، عن طريق الهرمونات و نظام الغدد الصماء، و هذا النظام يعمل ككل و ليس كاجزاء معزولة. و بالتالى الإجهاد المزمن يؤثر على هذه الهرمونات،كما أن الإفراط فى تناول الأدرينالين، و الكلورتيزول يؤثر على وظيفة الهرمونات مثل السيروتوتين و الميلاتوتين و هرمونات الخصوبة (هرمون الأستروجين و البروجستون و الهرمون اللوتينى) و يسبب مشاكل مثل القلق و الاكتئاب و الأرق و مشاكل الهضم،كما أن الإجهاد لفترات طويلة يساهم أيضا فى الشيخوخة و زيادة الوزن.
كيف نحد من التوتر؟
الحد من التوتر مهم لصحة سليمة، و ذلك عن طريق:
١-أكل طعام يقلل التوتر
و ذلك من خلال الحصول على المواد الغذائية الطازجة و تكون خالية من المواد الصناعية، شرب الماء الكثير و تجنب الكافيين.
٢-تقليل السموم فى الجسم
تشتمل معاجين الأسنان، و منتجات العناية الشخصية، و مزيل العرق، و الأدوية، و مواد التنظيف الكيمائية على سموم المواد الكميائية. كما أن استعمال المواد البلاستيكية، يسبب أيضا تراكم السموم فى الجسم. و تشمل الخطوات للحد من السموم:
• تجنب استخدام المواد البلاستيكية و تخزين المواد الغذائية فى الزجاج
• شرب الماء الكافى للتخلص من السموم
• تجنب الأطعمة المصنعة
• تجنب السموم البيئية مثل المبيدات الحشرية و مبيدات الأعشاب
٣-النوم الكافى
النوم واحد من أهم العناصر لراحة الجسد من الإجهاد البدنى و النفسى و خفض التوتر.
٤- التمارين الرياضية
طريقة قوية تساعدك على تقليل الإجهاد والضغط، بأن تجعل التمرين المنتظم كجزء من روتينك أو نظامك اليومى، حيث إن المشى لمدة 20 دقيقة يوميا يمكن أن يغير كيمياء جسمك بطريقة قادرة على تقليل الضغط والإجهاد بشكل واضح، وهذا لأن تمارين الإيروبكس تجعل الجسم ينتج الإندورفين ، وهى محفزات تساعد على الإمداد بالهدوء الداخلى والإحساس بالسعادة والرضا عن النفس، إنه دواء مسموح به وهى تنتج عن المورفين الداخلى فى الجسم.
٥-الأكسجين
إن الحصول على الأكسجين عنصر فعال لمحاربة الإجهاد و التوتر، فإذا كنت تشعر بالتوتر ركز على التنفس العميق. و ذلك لتقليل معدل دقات القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif" target=_blank>http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فيتامين B5 للحد من الإجهاد

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/فيتامين-ب5-و-الإجهاد-673x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/فيتامين-ب5-و-الإجهاد-673x198.jpg)






عرفت فيتامينات B لسنوات عديدة على أنها فيتامينات “مضادة للإجهاد” . على الرغم أن فيتامين B5 لا يمكن أن يوقف الإجهاد ، إلا أنه يشارك في إنتاج هرمونات التوتر و يمكن أيضا أن يكون له تأثير وقائي ضد آثار الإجهاد . هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثار فيتامينB5على استجابة الجسم للإجهاد .
وظيفة فيتامين B5
فيتامين B5 ، أو حمض البانتوثنيك ، هو أحد فيتامينات B القابلة للذوبان في الماء . لا يمكن تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لذلك من الضروري الاستمرار في الحصول عليه . فيتامينات B تساعد الجسم على استقلاب الدهون و البروتين ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي . و هو ضروري لصحة البشرة و الشعر و العينين ، و الوظيفة الطبيعية للكبد و الجهاز العصبي . و هناك حاجة إلى هذا الفيتامين لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، و الحفاظ على مسار الجهاز الهضمي صحي ، و مساعدة الجسم على استخدام الفيتامينات الأخرى . كما أنه أمر بالغ الأهمية لإنتاج الهرمونات ذات الصلة بالإجهاد .

فيتامين B5 و
نقص فيتامين B5 يمكن أن يسهم في انخفاض وظيفة الغدة الكظرية
الغدة الكظرية في الجسم تنتج الهرمونات ، بما في ذلك الهرمونات الجنسية و هرمونات التوتر . و وفقا ل “علم النفس اليوم” ، انخفاض وظيفة الغدة الكظرية يمكن أن يسبب التعب و الالتهابات المتكررة ، و صعوبة التخلص من الالتهابات ، وانخفاض ضغط الدم و الدوخة عند الوقوف ، و ضعف الاستجابة للإجهاد و نقص السكر في الدم . قصور الغدة الكظرية يمكن أن يكون سببه الإجهاد الزائد ، الكافيين الزائد أو نقص التغذية .
التوتر يؤدي إلى نقص الفيتامين
يفرز الكورتيزول خلال فترات التوتر و يستهلك من الجسم فيتامينات B ، و ذلك وفقا ل “علم النفس اليوم” . يتم استخدام الفيتامينات حتى لوظائف مثل شد العضلات و ارتفاع ضغط الدم . الإجهاد يخلق حاجة إلى استبدال الفيتامينات . و مع ذلك ، الكورتيزول يحفز الرغبة في الأطعمة عالية الدهون ، و السعرات الحرارية العالية التي تكون خالية من العناصر الغذائية الأساسية خلال أوقات التوتر .
يسبب الإجهاد الحاد الإفراج عن هرمون الادرينالين و افرازه في مجرى الدم . ثم تطلق القشرة الكظرية الكورتيزول الزائد في الدورة الدموية . قد تتعرض وظيفة القشرة الكظرية للخطر عندما يكون فيتامين B5 ناقصا . البانثيثين ، و هو شكل من أشكال فيتامين B5، قد يعزز وظيفة القشرة الكظرية . البانتيثين قد يكون قادرا على منع إفراز الكورتيزول الزائد في ظروف الإجهاد الشديد .
توصيات
وفقا ل “علم النفس اليوم” ، يتم العثور على الفيتامينات B في الموز و الأسماك و البطاطا و الأفوكادو و الدجاج و الخضروات الورقية الخضراء الداكنة . و تشمل المصادر الغنية من فيتامين B5 الكبد و القرنبيط و الخميرة و صفار البيض . مجلس الغذاء و التغذية من معهد الطب قام بتعيين جرعة فيتامين B5 و هي 5 غرام يوميا للبالغين . و على الرغم من أنه تم الابلاغ عن بعض آثار الجهاز الهضمي من الجرعات العالية من فيتامين B5 ، إلا أن الجرعات العالية من هذا الفيتامين غير سامة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب وراء الطعم الحلو في اللسان



يستطيع الإنسان التميز بين الأطعمة المختلفة عن طريق حاسة التذوق المسئول عنها اللسان ، فيميز بين الحلو والمالح ،والمر والحامض . نستطيع تميز الطعم الحلو عند تناول أطعمة تحتوي على السكر في مكوناتها ،ولكن في بعض الحالات يشعر الإنسان بالطعم الحلو في فمه ،على الرغم من عدم تناوله أي طعام يحتوي على السكر .
وهنا يأتي السؤال هل يدل ذلك على مرض معين ؟ فمثلًا عند شعور الفرد بالطعم المر ، قد يدل ذلك على وجود مشكلة تتعلق بالكبد أو المرارة ، والطعم المعدني يدل على وجود نقص في العديد من الفيتامينات ، والطعم الحامضي يدل على وجود مشاكل بالمعدة والجهاز الهضمي ، والطعم المالح يرجع لأسباب عديدة ، قد تكون أمراض اللثة ، وقد يكون نتيجة لقلة شرب الماء.

وسوف نتطرق إلى مسببات الطعم الحلو ، والتي غالبًا ما تكون عرض وليس مرض ،ولكن إذا أصبحت مستمرة ، قد تعود لمشاكل في التمثيل الغذائي ، وعادة يكون مرض السكر هو المسئول عن هذا المذاق .

وقد تكون مشكلات أخرى ،وسوف نعرض أهم تلك المشكلات ، حتى نستطيع التغلب على تلك المشكلة .
أسباب وراء الطعم الحلو في اللسان
1- مرض السكري: وهو الأكثر انتشارًا ، ومن المسببات الرئيسية للطعم الحلو في الفم ، ويصاب الإنسان بالسكر نتيجة لارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم . وعندما لا يستطيع الأنسولين نقل الجلوكوز لباقي خلايا الجسم ، نتيجة لقلة إفرازه أو انعدامه ،يصاب الإنسان بالسكر نتيجة تعلق الجلوكوز في الدم وعدم تحوله إلى طاقة .
وهناك عدة أنواع لمرض السكر :
أولهم عدم قدرة الجسم على إفراز الأنسولين ، وهنا يجب تدخل الأنسولين العلاجي لإبقاء الأفراد على قيد الحياة .
ثاني نوع هو عدم إفراز كمية مناسبة من الأنسولين ، وغالبًا يصاحب هذا النوع كبار السن .
وهناك سكر الحمل الذي يظهر مع الحمل ، ثم يرجع إلى معدلاته الطبيعية عقب الولادة ، وقد يستمر في بعض الحالات ، متحولًا لسكر مرضي ، والمرأة المصابة بسكر الحمل ، تكون عرضة للإصابة به في المستقبل بنسبة أكبر من الأشخاص العاديين .
وأعراض مرض السكري كثيرة ، ومتشابهة مع أعراض أمراض أخرى ، فعند إصابة الفرد بإحدى هذه الأعراض ، عليه سرعة إجراء التحاليل لمعرفة إصابته بالمرض أو عدم إصابته ، ومن هذه الأعراض : الطعم الحلو في اللسان ،جفاف الفم ،والشعور بالإعياء المستمر ، وعدم وضوح الرؤية ، اضطراب الوزن سواءً بالزيادة أو النقصان ، وقد يحدث مشاكل بالقلب .
2- زيادة معدلات الكيتون بالجسم: ينتج نتيجة لعدم حصول الجسم على ما يكفيه من الكربوهيدرات ،فيقوم الجسم بحرق الخلايا الدهنية لتعويض هذا النقص ، والحصول على الطاقة ، وبناءً على ذلك ينتج الجسم الكيتونات ، وعلى الرغم من دور الكيتونات الهام في نقل الطاقة من الكبد لباقي الجسم إلا أن زيادتها تتسبب في العديد من المشكلات ، وأبرزها الطعم الحلو في اللسان ، وكثرة التبول ، جفاف الفم ،وآلام بالمعدة ، والشعور بالإعياء .
3- خلل في وظائف الغدة الدرقية: يحدث الطعم الحلو في الفم نتيجة اضطرابات في وظائف الغدة الدرقية ، قد يكون بسبب قصور الغدة الدرقية ،حيث تكون غير قادرة على انتاج هرمونات كافية ، وقد يرجع لنشاطها وافرازها العديد من الهرمونات ، أو نتيجة أورام الغدة الدرقية حميدة كانت أو خبيثة .
4- المشكلات النفسية والعصبية: يعاني البعض من المرضي النفسيين من عدم قدرتهم على ضبط مذاقهم للأطعمة المختلفة ، قد يشعرون بالطعم الحلو ، على الرغم من تناولهم أطعمة مالحة ، او حامضة .
5- الشهور الأولى من الحمل: تعاني السيدات في الثلاث شهور الأولى من الحمل نتيجة تغير الهرمونات ، فتشعر بمذاقات مختلفة ، وروائح تكرهها هي نتيجة لتغير الهرمونات ،ولكن سرعان ما تنقضي بانقضاء فترة الحمل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القلق والتوتر والضغوط النفسية المحفز الأول للمرض

الاكتئاب.. وأثره على مرض القولون العصبي


http://www.alriyadh.com/media/thumb/52/dd/750_f1bed76f4c.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/52/dd/750_f1bed76f4c.jpg)

إعداد: أ.د.أحمد الزبيدي أستاذ واستشاري الجراحة العامة وجراحة القولون والمستقيم

هل نما لجليل علمكم أخوتي القراء أن هنالك دراسات معتبرة ومحترمة تربط ما بين وجود القلق النفسي والاكتئاب النفسي البسيط ومرض القولون العصبي، إذن الاكتئاب المزمن قد يكون عاملاً من العوامل التي تؤدي إلى أعراض ما يسمى بالقولون العصبي, وبالطبع كلمة عصبي من العصاب والذي يقصد به القلق والتوتر، القولون العصبي حالة قابلة للعلاج, وكذلك الاكتئاب النفسي حالة قابلة للعلاج بإذن شاء الله تعالى. أعلم أني بهذه المقدمة قد أثرتُ عدة أسئلة في مخيتلكم ومنها على ما أعتقد أن هل من الممكن أن يتحول مرض الاكتئاب النفسي إلى اكتئاب مزمن بسيط؟ والإجابة ببساطة أنه ليس من الضروري أن يحدث ذلك، لكن المريض الذي يعاني من مرض الاكتئاب المزمن البسيط, أو ما يسمى الديصايمية قد يتحول حالته إلى اكتئاب نفسي, وهذا يسمى بالاكتئاب المركب، أي أن الأصل أن هذا الشخص لديه اكتئاب مزمن، والاكتئاب المزمن يشخص أنه اكتئاب بسيط لا يعطل حياة الإنسان, لكن يستمر لفترة طويلة لا تقل عن سنتين، وإذا جاء عليه اكتئاب حقيقي هذا يسمى بالاكتئاب المركب, وهذا أيضا يمكن علاجه.
يعتبر مرض القولون العصبي من الاكتئاب المزمن البسيط, ولكن لا أستطيع أن أقول إن السبب الوحيد للقولون العصبي هو الاكتئاب المزمن البسيط. فالقولون العصبي (او ما يعرف عند عامة الناس بالقولون) بينما يُعرّف طبياً بمتلازمة القولون العصبي هو واحد من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً. تذكر بعض التقارير أن خُمس أفراد المجتمع مصابون بهذا المرض، أي أن حوالي عشرين شخصاً من كل مائة شخص ممن حولك مصابون بهذا المرض. وفي أميركا وحدها تدل الإحصائيات على أن هذا المرض هو السبب وراء ثلاثة ملايين زيارة للطبيب في كل عام، وأن نصف مراجعي عيادة القناة الهضمية وعيادات جراحة القولون والمستقيم هم مرضى القولون العصبي. ينتج عن هذا المرض انتفاخ وآلام في البطن، مع صعوبة في التبرز. يتميز هذا المرض بأنه ليس ناتجاً عن أي خلل مرضي، أي أن الأعراض ليست بسبب التهاب أو جراثيم أو أورام أو غير ذلك، إنما هي ناتجة عن تقلصات واضطراب في حركة الأمعاء. وهو مرض مزمن ومتكرر، يستمر مع الإنسان لسنوات طويلة، وقد يبقى معه طول عمره. لذا يجب السيطرة عليه على المدى البعيد. لا يُعرف بالضبط سبب هذا المرض، ولكن يعتقد انه يرجع إلى عدة عوامل وراثية وبيئية ونفسية.
تحدث اضطرابات الأمعاء والأعراض الأخرى مثل الإسهال أو الإمساك وآلام البطن المتكررة وتتردد وتزداد في فترات معينة، وتخف في أخرى، أو تزول لفترة معينة، وتظهر مرة أخرى فيما بعد. يلاحظ معظم المرضى أن الأعراض تزداد مع القلق واضطراب الحالة النفسية، ويشعرون بالتحسن أثناء الإجازات، وفي فترات استقرار الحالة النفسية. فالعلاقة وطيدة بين الحالة النفسية ومتلازمة القولون العصبي، حيث إنه وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي يعانون من معدلات عالية من مستويات السيروتونين وهي مادة كيميائية لها دور كبير في وظائف الجهاز الهضمي. كما أن من الملاحظ أن المرضى الذين يعانون من اكتئاب، يعانون من القولون العصبي بنسبة أكبر من الأشخاص الآخرين. وأيضاً يلاحظ أن معظم مرضى القولون العصبي، الذين يكثرون من التردد على المستشفى، يعانون أيضا من الاكتئاب أو القلق والخوف من الأمراض الخطيرة. بينما نجد أن مرضى القولون الذين لا يعانون من هذه الاضطرابات النفسية، لا يحتاجون كثيرا إلى مراجعة الطبيب، مما يدل على أن الذي يدفع مريض القولون إلى كثرة التردد على المستشفى هي المعاناة النفسية التي تصاحب المرض. وهؤلاء المرضى غالبا ما يحتاجون إلى مراجعة الطبيب النفسي. فهذا المرض ليس عضويا، بمعنى أن لو خضع المريض لعملية فتح بطن وقام الجراح بفحص أمعائه لأتت النتيجة بأنها سليمة. فغالب الفحوصات التي يطلبها الطبيب وتخضع لها غالباً ما تكون نتائجها كلها سليمة. لا يوجد علاج يقطع هذا المرض ويشفيك منه تماماً، وسوف يُصرف لك بعض الأدوية التي تخفف بعض الأعراض، وتساعد على تحملها وتمكنك من التعايش مع هذا المرض. لكل نوع من الأعراض ما يناسبه من الأدوية، فالملينات تستعمل للإمساك وصعوبة التبرز، والمهدئات لآلام البطن، واستخدام حبوب الفحم وطاردات الغازات لغازات البطن والانتفاخ، أما عند وجود الإسهال فتستخدم له مضاد الإسهال بعد التأكد من عدم حدوث تسمم بكتيري. وقد يرى الطبيب أنك تحتاج بعض المهدئات النفسية، أو إرسالك إلى طبيب النفسية، فلا تتردد في قبول ذلك. وعند ثوران موجة القولون العصبي فالخطوة الأولى للسيطرة على القولون العصبي هي التخلص من القلق والتوتر والضغوط النفسية، لأنها المحفز الأول للمرض، ولتحقيق ذلك يمكن تطبيق تمارين التنفس العميق، كما يلي: قم بالجلوس على الكرسي أو الأرض، وأحرص على أن يكون ظهرك منتصباً، ثم قم بأخذ نفس عميق أثناء قيامك بالعد من 1 إلى 4، وبعد ذلك قم بكتم النفس لمدة 7 ثوان، ثم قم بإخراجه على مدار 8 ثوان، وكرر هذه العملية لمدة 5 دقائق وستشعر بفارق ملحوظ. وأمنح جسمك الراحة الكافية وأجعله يسترخي، حيث يؤثر ذلك بشكل مباشر على الأمعاء ويحد من اضطرابات القولون العصبي. وأخيراً، قم بتعديل الحمية الغذائية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث يحد ذلك من الإمساك، والذي قد يتسبب حال الإصابة به في جعل بعض الأعراض الأخرى تزداد سوءاً مثل الانتفاخ والمغص، ولكن يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف تدريجياً. أعلم أخي القارئ أن هذا المرض مزمن، وقد يستمر معك طوال العمر، فعليك أن تصبر وتحتسب الأجر عند الله، وتحاول أن تتكيف مع أعراض المرض. ضع أخي القارئ في بطنك بطيخاً بارداً فلا تقلق وأعلم أنه مهما طالت مدة المرض معك، فهو لن يؤدي إلى أي مضاعفات أو أمراض أخرى، فهو لا يؤدي إلى نزيف أو التهاب أو سرطان، ولا إلى غير ذلك. هنالك أمر مهم جدا أن لا يستعجل الانسان أبداً ويشخص نفسه بنفسه. نعم هنالك الآن فيض من المعلومات موجود أمام الناس في الوسائط الإعلامية المختلفة, أدى الى خلط كثير على الناس فيما يخص تشخيص الحالات النفسية وحالات القولون المرضية وحتى العصيبة. لذا أقول إن اللجوء إلى المختصين دائما هو الوسيلة الأفضل, وليس هنالك أبداً ما يدعو لأن تطلق الناس على أنفسها تشخيصات قد لا تكون صحيحة، أو قد لا تعالج بالصورة الصحيحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الشمام للعناية بالبشرة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الشمام-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الشمام-600x198.jpg)






يعد الشمام أو كما يعرفه البعض البطيخ الأصفر بكونه واحد من بين الفواكه القرعية التي لها الكثير من المميزات والعناصر الغذائية الهامة جداً، كما يدخل في صناعة الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة على وجه التحديد حيث قد أثبتت التجارب أن الشمام يعمل على تحسين المظهر العام للبشرة وأنه مفيد جداً في العناية بها .
فوائد الشمام للبشرة :
يحتوي الشمام على الكثير من الفيتامينات الهامة والعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين حالة البشرة، فهو يساهم الشمام في تخليص البشرة من خلايا البشرة الميتة كما يضيف عليها المزيد من الرطوبة والنعومة أيضاً ، كما يعد من بين المكونات الطبيعية الهامة جداً التي تحافظ على البشرة من الجفاف خلال فترة الصيف على وجه التحديد ويزيد من رطوبتها .

ومن بين الفيتامينات الهامة التي يحتوى عليها الشمام هي فيتامين ج والذي يعد من بين الفيتامينات الهامة جداً في مكافحة علامات التقدم في العمر والتي من بينها التجاعيد والخطوط البيضاء وغيرها من المشكل التي تواجه البشرة مع التقدم في السن .

ويعد الشمام من المكونات الطبيعية المفيدة جداً في التخلص من الكثير من المشاكل التي تواجه البشرة والتي من بينها البثور وحب الشباب والالتهابات الجلدية أيضا كما يعمل على تخفيف ظهر النمش على الجلد ، كما أنه يعمل على توحيد لون البشرة ويساهم في إخفاء البقع البنية نظراً لاحتوائه على حامض الفوليك الهام جداً في المحافظة على صحة البشرة ورونقها .
خلطات الشمام للعناية بالبشرة :
يمكنكم من خلال الوصفات التالية تجديد خلايا البشرة والمحافظة عليها ، وهذه الوصفات يتم استخدامها كالتالي :
– خلطة الشمام لتجديد خلايا البشرة :
يتم أستخدام كمية من عصير الشمام ووضعها على الوجه لمدة 20 دقيقة وغسل البشرة بعدها .
-وصفة الشمام للتخلص من خلايا الجلد الميتة :
حيث يتم خلال تلك الوصف خلط كمية من الحليب الزيادي مع كمية من الشمام المهروس وكمية من الشوفان على أن يكون مطحون، وبعد خلط المكونات جيداً يتم تطبيق المكونات على الوجه لمدة نصف ساعة وبعدها يتم غسل الوجه، وللحصول على نتيجة سريعة يتم تطبيق ذلك الخليط ثلاثة مرات في الأسبوع .
– خليط الشمام للتخلص من علامات التقدم في العمر :
يتم تقطيع الشمام لشرائح وتستخدم الشرائح لتدليك الوجه باستمرار لمدة ثلث ساعة ويغسل الوجه بعدها .
– وصفة الشمام لمعالجة التهابات الجلد :
يتم تطبيق كمية مناسبة من عصير الشمام على البشرة لمدة نصف ساعة ويتم غسل البشرة بعدها بالماء .
– وصفة الشمام لتنعيم وتبييض البشرة :
يتم خلط كمية من الشوفان المطحون والشمام المهروس وكمية من الحليب الزبادي أو الرائب ودهن البشرة بها على أن يترك الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة وغسل البشرة بعدها .
الفوائد العامة للشمام :
بالطبع يوجد فوائد عامة أخري تعود على الجسم بأكمله نتيجة لتناول أو أستخدام الشمام في وصفات العناية بالجسم والتي من بينها ما يلي :
1- يقوي الجهاز العصبي ويحافظ عليه .
2- يعد الشمام من بين الفواكه التي تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد لذا فهو مفيد جداً لمرضي الأنيميا .
3- نظراً لاحتوائه أيضاً على حمض الفوليك الهام جداً في العناية بصحة الجنين لذا فهو مفيد للمرأة الحامل، كما يعمل على المحافظة على المرأة الحامل من الكثير من المشاكل التي من الممكن أن تتعرض لها خلال فترة الحمل .
4- يتميز بقدرته الفعالة على تخليص الجسم من الصوديوم الزائد لذا فهو مفيد جداً لمرضي الضغط .
5- يحتوى على الكثير من المغذيات النباتية لذا فهو يعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض والتي من بينها داء السكري .
6- يقي الجسم من الكثير من الأمراض التي تتعلق بالكلي والمسالك البولية .
7- يحتوى على فيتامين ج بكثرة لذا فهو مفيد جدا في تقليل ألم الدورة الشهرية .
8- يقي الإنسان من التعرض إلى الأرق ويساعده على النوم الهادئ .
9- يحتوي على البوتاسيوم الهام جداً في المحافظة على صحة القلب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="https://pbs.twimg.com/media/DA7Di1gXkAEUig0.jpg" target=_blank>https://pbs.twimg.com/media/DA7Di1gXkAEUig0.jpg (https://pbs.twimg.com/media/DA7Di1gXkAEUig0.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضطراب فرط الحركة و نقص الانتباه عند البالغين



https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/09/فرط-الحركة-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/09/فرط-الحركة-940x198.jpg)





جميعنا نعرف اضطراب فرط الحركة و نقص الانتباه الذي ربما يصاب به الأطفال ، و ربما يعرف البعض تطورات هذا المرض و مضاعفاته ، و لكن ما هي التفاصيل الخاصة بالبالغين .
اضطراب فرط الحركة عند البالغين
يعتبر اضطراب فرط الحركة عند البالغين حالة عصبية تظهر في مراحل حياة الطفل ، و ربما يتم اغفالها حتى تصل إلى سن المراهقة و البلوغ ، و تتضح على شكل تصرفات و مشاعر قوية تواجه الإنسان ، و يعرف البعض هذه الحالة بالغفلة السائدة ، أو زيادة النشاط الحركي السائد ، حيث أن الإنسان تغلب عليه حالات من فرط الحركة و شعور بعدم الراحة ، يبدأ في الظهور في مرحلة المراهقة.

أعراض الإصابة باضطراب فرط الحركة
– يعتبر اضطراب نقص الانتباه و فرط الحركة هو حالة من الاضطرابات المزمنة ، و التي تبدأ في مرحلة الطفولة و تستمر مع الإنسان طوال حياته ، و تصل نسبة الأشخاص الذين تبدأ معهم هذه الحالة ثم تستمر لمرحلة البلوغ حتى 66% ، فتؤثر على حياتهم العملية و الشخصية بشكل بالغ .
– يعاني المرضى المصابين بهذه الحالة من عدم القدرة على تشجيع أنفسهم ، و كذلك يعانوا من أن من التشتيت و الفوضى ، بل ربما ينظر إليهم المجتمع على أنهم أشخاص فوضويين ، يحتاجون إلى التحفيز المستمر للعمل ، و لابد أيضا من أن يكونوا أقل تشتتا حتى يتمكنوا من الإنجاز .
– قدرة هؤلاء الأشخاص على التعلم لا تختلف مطلقا عن أقرانهم من الأشخاص الطبيعيين ، و الأشخاص المحيطين بهم يعرفون جيدا قدراتهم و أنهم في حاجة فقط للتركيز .
– ربما تتشابه هذه الأعراض مع فرط الحركة عند الأطفال ، و لكن الكبار يكونوا أقل تشتتا من الأطفال ، و مع ذلك تبقى الأعراض غالبا واحدة ، هذا إلى جانب أن الكبار يكونوا أقل عرضة للفرط الواضح في النشاط ، نظرا لشعورهم بالمسئولية و لكن يبقى أمامهم مواجهة هذه الأعراض و التصدي لانفعالاتهم الزائدة ، و تواجههم كثيرا صعوبة في تحديد الأولويات ، و يجدوا صعوبة بالغة في اتخاذ القرارات .
– أما عن صعوبة المشكلة فتتحدد بناء على قدرة الشخص على السيطرة على حالته ، و قدرته على بناء حياته و التفكير السليم ، و لكنهم غالبا ما يقعوا في مأزق النتائج المترتبة على التسرع .
– للأسف الكثيرين يعتبرون هذا الاضطراب مجالا للخزي و الاحراج من الآخرين ، و كأنهم أصحاب إعاقة ذهنية في حين أن الأمر أبسط من ذلك بكثير .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير السكر على الدماغ

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/اضرار-السكر-للدماغ-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/اضرار-السكر-للدماغ-600x198.jpg)



إن هناك أكثر من 50 اسمًا مختلفًا للسكر ، و هناك نوعان من السكر، وهما السكر الجيد الذي يوجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات ، والسكر الضار الذي يضاف إلى الصودا المحلاة والحلوى والمخبوزات وما إلى ذلك.
السكر الجيد
هناك حاجة بالفعل إلى السكر الجيد داخل الجسم ، وخاصة داخل الدماغ ، حيث يتم تقسيم الطعام ؛ وتحديدا الجليكوجين والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والدهون الثلاثية إلى الجلوكوز ،و يعتبر الجلوكوز ذا أهمية حاسمة في وظيفة الخلية ، حيث يمكن أن يؤدي الحرمان من الجلوكوز إلى فقدان الوعي وموت الخلايا في نهاية المطاف ، لذلك ، بعد تناول الطعام، يكون للجسم نظام في طريقة تخزين الجلوكوز الزائد كاحتياطي.

و جميع الخلايا تحتاج إلى طاقة لتعمل ، حيث إن الكتلة الضخمة من الخلايا العصبية التي تشكل الدماغ تحتاج إلى طاقة من الجلوكوز لتعمل ،و هل تعلم أن الدماغ يستخدم 20 % تقريبًا من كمية الطاقة اليومية للفرد؟

ضرورة وفائدة السكر للجسم
و السكر ليس ضروري فقط لوظائف الدماغ الأساسية ، ولكنه له طعم لذيذ أيضا، وعند تناول السكر ، يتم تنشيط مستقبلات الذوق الخاص بالإنسان، وإرسال إشارات إلى الدماغ الذي تنطلق منه سلسلة كاملة من التحفيز، وعلى وجه الخصوص ، يتم تنشيط مسار الدوبامين ويطلق إشارة ما ، و يبدأ هذا المسار في مجموعة من الخلايا في قاعدة الدماغ تسمى منطقة البطنية ، وتمتد خلال المهاد الجانبي إلى النواة المتكئة في الدماغ الأمامي.
ماذا يفعل السكر للعقل
الجلوكوز يُعتبر بالغ الأهمية لوظيفة الخلية ، و من أجل البقاء على قيد الحياة، ويحفز مسار مكافأة في الدماغ الذي يجعل كل شيء جيد ، ولكن تناول الكثير من السكر ، سوف يحدث أضراراً بالجسم ،ولذلك تقترح جمعية القلب الأمريكية أن الأفراد يتناولون الحد الأقصى اليومي يتكون من 6 ملاعق صغيرة من السكر للنساء و 9 ملاعق صغيرة للرجال ، و في المتوسط ​​، يتناول الناس 22 ملاعق صغيرة من السكر المضاف .
لذلك ، يجب أن يكون هناك استهلاك أكثر للسكر المضاف ، الموجود في الطعام و المشروبات السكرية ، من أجل الحصول على الفائدة ، ولكن قد تبين أن هذه الزيادة في الاستهلاك قد تؤدي إلى السمنة ، بما في ذلك السمنة في مرحلة الطفولة ، كما يمكن أن يكون وجود نظام غذائي متزايد في الدهون المشبعة والسكر تغييرات جذرية في الدماغ ، ويمكن أن تؤدي إلى حدوث تأثيرات ضارة بالاقتران مع زيادة إفراز الناقل العصبي .
التعلم والذاكرة
تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة ، يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا ،وفي عام 2010 ، أثبت سكوت كانوسكي ، وهو أستاذ مشارك في العلوم البيولوجية في جامعة بيردو ، أن اتباع نظام غذائي مدته ثلاثة أيام من زيادة السكر والدهون المشبعة أدى إلى ضعف وظيفة التعلم والذاكرة ، مما جعل الفئران تواجه صعوبة في العثور على الطعام في متاهة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد السمك المشوى للرجيم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/السمك-المشوي-800x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/السمك-المشوي-800x198.jpg)



يعد السمك مصدر هام جدا للبروتين ويعد من بين الأغذية التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة ويعد من بين اللحوم التي تحتوى على كميات قليلة جدا من الدهون المشبعة لذا فلا يوجد ضرر منه على صحة الإنسان ويمكنكم تناول السمك بأكثر من طريقة ويعد السمك المشوي هو أكثر طريقة صحية لتناوله حيث أن تلك الطريقة تعمل على حفظ الفائدة الصحية للسمك .
ما هي فوائد السمك المشوي لرجيم
توجد الكثير من الفوائد في السمك المشوي وخاصة لمن يقدمون على الرجيم والوجبات الصحية ومن بين تلك الفوائد ما يلي :

1- يمد الجسم بالمزيد من الطاقة : لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد فعليه بتناول وجبات السمك المشوي حيث أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية حيث يحتوى على الكثير من الأحماض الأمينية وكذلك البروتين الذي يعمل على تعويض الجسم بالطاقة اللازمة له .

2- يقلل من كمية الدهون : حيث يندرج السمك تحت قائمة اللحوم التي تحتوى على نسبة قليلة من الدهون وهو من اللحوم البيضاء فيحتوى السمك على نسبة من الدهون الغير مشبعة والتي تعد من الدهون الصحية التي لا تضر بصحة الإنسان ولا تتسبب في زيادة الوزن وبالتالي فأن أطباء التغذية والرجيم دائما ما يضعون السمك وخاصة المشوي ضمن قائمة الطعام الخاصة بمن يتبعوا الرجيم .
3- يساهم في سد الشهية : حيث يعد السمك في المجمل من بين الأطعمة التي تساهم في سد الشهية حيث يحتوى على نسبة كبيرة جدا من البروتينات التي تعطى الجسم الشعور بالشبع حيث ينصح الكثي من الأطباء بضرورة تناول وجبه السمك ثلاثة مرات على مدار الأسبوع مع التنويع في نوع السمك المقدم .
4- يمد الجسم بكمية قلية من السعرات الحرارية : حيث قد أشار الكثير من أطباء وخبراء التغذية على أن تناول السمك مشويا هو الخيار الأفضل لمن يتبع الحمية الغذائية بغرض تقليل الوزن فقد أثبتت الدراسات على أن السمك المقلي من شأنه زيادة كمية الدهون داخل الجسم وبالتالي يتسبب في حدوث السمنة المفرطة لذا يتوجب عليكم اختيار نوع من الأسماك التي تحتوى على كمية أقل في الدهون مع تناوله مشويا ووضع كمية من عصير الليمون على السمك وتناول الخضروات المشوية بجانبه فتعمل على تقليل السعرات الحرارية وبالتالي نتجنب زيادة الوزن .
طريقة تحضير السمك المشوي للرجيم
مكونات الطريقة :
1- كيلو واحد من السمك أي نوع مفضل قليل الدهن .
2- كمية من البقسماط الأسمر .
3- بيضتان .
4- كمية من الدقيق الأسمر .
5- ملح .
6- ملعقة من الزيت النباتي .
7- كزبرة خضراء مفرومة .
8- فلفل أبيض حسب الرغبة .
9- عصير ليمون
طريقة عمل السمك المشوي :
1- بداية يتم خفق البيض في طبق نظيف مع وضع الملح والفلفل علية .
2- في طبق أخر يتم وضع الدقيق الأمر .
3- في طبق أخر يتم وضع الكزبرة المفرومة مع البقسماط الأسمر .
4- يتم غسل السمك وتنظيفه جيدا ويوضع في الدقيق الأمر ويتم تغطيته بالكامل .
5- نخرج السمك من الدقيق الأسمر ونضعه في البيض المخفوق .
6- نخرجه بعدها ونضعه في خليط البقسماط مع الكزبرة .
7- بعد الانتهاء من كمية السمك المتاحة يتم تحضير صينية فرن ووضع الزيت النباتي عليها ونقوم بفردة جيدا .
8- نضع السمك في الصينية وندخلها الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة نصف ساعة وحتي ينضج السمك تماما .
9- نضع عصير الليمون على السمك بعد خروجه من الفرن ويوضع في طبق للتقديم .
والجدير بالذكر فأن كل طبق من تلك الطريقة يحتوى على ما قدرة 310 وحدة سعر حراري ويفضل تقديم الوجبة مع طبق من السلطة الخضراء المضاف لها الحامض أو خل التفاح فكل منهما يعمل على تخفيف الوزن وتنزيل الدهون المتراكمة في الجسم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد وأضرار نبات المر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/نبات-المر-650x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/نبات-المر-650x198.jpg)



يوجد نبات المر على شكل أشجار معمرة، حيث يبلغ ارتفاع الشجرة الواحدة حوالي ثلاثة أمتار، ويستخرج مادة المر منه وهي عبارة عن مادة صمغية تفرز من أغصان هذه الشجرة، وهي تتكون من مواد راتنجية وصموغ وزيوت طيارة، ويتم استخراجها عن طريق تجريح ساق الشجرة وإخراج المادة منه .
وموطن نبات المر في عمان والسعودية وشمال افريقيا والصومال، ويستخدم منذ القدم في صناعة العطور والبخور، والتحنيط، كما له العديد من الفوائد الطبية والعلاجية أيضا .
خواص نبات المر
1- مضاد للبكتيريا: حيث يهاجم العدوى البكتيرية والميكروبية ، ويساعد على علاج التسمم الغذائي والحمى والسعال والنكاف والجدري والحصبة، ولا يؤثر على الكبد مثل تأثير المضادات الحيوية .


2- خصائص قابضة: حيث يساعد على تقوية الأمعاء والعضلات واللثة، كما يساعد على تقوية جذور الشعر وينعم الجلد، وقادر على ايقاف النزيف .
3- مضاد للفيروسات: يساعد على القضاء على الالتهابات الفيروسية، خاصة في حالات البرد، كما يمنع من تراكم البلغم في الرئتين والجهاز التنفسي .
4- يحفز الدورة الدموية : حيث يضمن وصول كمية مناسبة من الأوكسجين إلى الأنسجة، مما يساعد على تقوية صحة الإنسان وبالتالي تعزيز أجهزة الجسم الحيوية ، والحفاظ على ضخ القلب الدم وأيضا الجهاز العصبي .
فوائد نبات المر
1- يستخدم كأحد التوابل التي يتم إضافتها إلى الأطباق، لإكسابها نكهة مميزة .
2- يستخدم أيضا كمثبت للشعر ويدخل في صناعة مستحضرات التجميل .
3- يعمل على صيد البراغيث والبعوض ويقضي عليهم .
4- يدخل في علاج أمراض الجهاز الهضمي كعلاج عسر الهضم وقرحة المعدة .
5- يساعد على علاج أمراض الجهاز التنفسي كالسعال ونزلات البرد والربو واحتقان الرئة والتهاب الحلق .
6- يعمل على تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل والجذام والتشنجات .
7- يعكل كمنشط للرحم مما يزيد من تدفق الدورة الشهرية، ويستخدم أيضا لتسكين آلامها .
8- يساعد على حل مشاكل اللثة والأسنان ويخفف من آلامها.
9- يعمل على التئام الجروح.
10- يستخدم لعلاج التقرحات والبواسير والجروح.
11- علاج الالتهابات الفطرية كالقدم الرياضي وداء المبيضات .
12- لها خصائص قوية في مكافحة تكون الخلايا السرطانية .
أضرار نبات المر
لاشك أن الافراط في استخدام نبات المر، من الممكن أن يؤدي إلى أضرار يجب تفاديها، وهي:
1- التطبيق الموضعي لنبات المر من الممكن أن يؤدي إلى حدوث الطفح الجلدي .
2- تناول نبات المر في فترة الحمل والرضاعة من الممكن أن يؤدي إلى حدوث نزيف لأنه يحفز الرحم ومن ثم يؤدي إلى الإجهاض .
3- استخدامه لمرضى السكري يؤدي إلى التقليل من نسبة السكر في الدم وهو ما يزيد خطورة على المريض خاصة مع تناول الأدوية الخاصة بالسكري .
4- يؤدي إلى حدوث الاسهال في بعض الحالات .
5- استخدامه للأطفال غير آمن تماما
6- الافراط في تناوله يؤدي إلى تهيج في الكلى
7- حدوث تهيج في العين والأغشية المخاطية أيضا .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضطراب فرط الحركة و نقص الانتباه عند البالغين




https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/09/فرط-الحركة-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/09/فرط-الحركة-940x198.jpg)





جميعنا نعرف اضطراب فرط الحركة و نقص الانتباه الذي ربما يصاب به الأطفال ، و ربما يعرف البعض تطورات هذا المرض و مضاعفاته ، و لكن ما هي التفاصيل الخاصة بالبالغين .
اضطراب فرط الحركة عند البالغين
يعتبر اضطراب فرط الحركة عند البالغين حالة عصبية تظهر في مراحل حياة الطفل ، و ربما يتم اغفالها حتى تصل إلى سن المراهقة و البلوغ ، و تتضح على شكل تصرفات و مشاعر قوية تواجه الإنسان ، و يعرف البعض هذه الحالة بالغفلة السائدة ، أو زيادة النشاط الحركي السائد ، حيث أن الإنسان تغلب عليه حالات من فرط الحركة و شعور بعدم الراحة ، يبدأ في الظهور في مرحلة المراهقة.

أعراض الإصابة باضطراب فرط الحركة
– يعتبر اضطراب نقص الانتباه و فرط الحركة هو حالة من الاضطرابات المزمنة ، و التي تبدأ في مرحلة الطفولة و تستمر مع الإنسان طوال حياته ، و تصل نسبة الأشخاص الذين تبدأ معهم هذه الحالة ثم تستمر لمرحلة البلوغ حتى 66% ، فتؤثر على حياتهم العملية و الشخصية بشكل بالغ .
– يعاني المرضى المصابين بهذه الحالة من عدم القدرة على تشجيع أنفسهم ، و كذلك يعانوا من أن من التشتيت و الفوضى ، بل ربما ينظر إليهم المجتمع على أنهم أشخاص فوضويين ، يحتاجون إلى التحفيز المستمر للعمل ، و لابد أيضا من أن يكونوا أقل تشتتا حتى يتمكنوا من الإنجاز .
– قدرة هؤلاء الأشخاص على التعلم لا تختلف مطلقا عن أقرانهم من الأشخاص الطبيعيين ، و الأشخاص المحيطين بهم يعرفون جيدا قدراتهم و أنهم في حاجة فقط للتركيز .
– ربما تتشابه هذه الأعراض مع فرط الحركة عند الأطفال ، و لكن الكبار يكونوا أقل تشتتا من الأطفال ، و مع ذلك تبقى الأعراض غالبا واحدة ، هذا إلى جانب أن الكبار يكونوا أقل عرضة للفرط الواضح في النشاط ، نظرا لشعورهم بالمسئولية و لكن يبقى أمامهم مواجهة هذه الأعراض و التصدي لانفعالاتهم الزائدة ، و تواجههم كثيرا صعوبة في تحديد الأولويات ، و يجدوا صعوبة بالغة في اتخاذ القرارات .
– أما عن صعوبة المشكلة فتتحدد بناء على قدرة الشخص على السيطرة على حالته ، و قدرته على بناء حياته و التفكير السليم ، و لكنهم غالبا ما يقعوا في مأزق النتائج المترتبة على التسرع .
– للأسف الكثيرين يعتبرون هذا الاضطراب مجالا للخزي و الاحراج من الآخرين ، و كأنهم أصحاب إعاقة ذهنية في حين أن الأمر أبسط من ذلك بكثير .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة طبية حذرت من الأضرار

احذر من الشاي الساخن.. قد يصيبك بسرطان المرئ!


http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2018/03/tee2.jpg (http://www.alweeam.com.sa/513336/%d8%a7%d8%ad%d8%b0%d8%b1-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d9%86-%d9%82%d8%af-%d9%8a%d8%b5%d9%8a%d8%a8%d9%83-%d8%a8%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d8%a7/)


حذرت دراسة طبية من أضرار تناول الشاي الساخن، وقالت إن ذلك يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان المرئ، كما تزيد نسبة الخطورة بخمسة أضعاف لدي المدخنين وشاربي الكحوليات.
ووجدت الدراسة التي أجراها فريق من العلماء في الصين أن الارتباط بين الشاي الساخن والسرطان، يرجع إلى الحرارة العالية الناجمة عن الشاي والتي تصل إلى بطانة المرئ، مما يحد من قدرته على العمل كحاجز للسموم الضارة خاصة بسبب الكحول والتدخين.
ويقول العلماء أن تناول الشاي الساخن بدرجة حرارة أكثر من 149 درجة فهرنهايت أو ما يعادل 65 سليزيوس، ارتبط مع زيادة الخطر لخمسة أضعاف عند المدخنين وشاربي الكحول.
وأضاف الباحثون أن سرطان المرئ يضيب انبوب المرئ من الحلق إلى المعدة، وتزداد فرص الإصابة به لدي الذين تبلغ أعمارهم من 60 إلى 70 عامًا، كما يكون الرجال أكثر عرضة للخطر من النساء.
ويقول الخبراء أنه بينما تبدو النتائج مقلقة، لكن لستم مضطرين لوقف تناول الشاي، لأن الأغلبية يشربون الشاي أو القهوة بدرجات حرارة أقل من 65 و 149 دون مشكلة.
يشار إلى أنه في المراحل المبكرة، تظهر أعراض المرض عندما يكون الورم صغيرًا، ولكن عندما ينمو تبدأ الأعراض في الظهور.
وتتفاوت الأعراض بين صعوبات في البلع، وعسر الهضم، حرقة وفقدان الشهية، وفقدان الوزن أو ألم في الجزء العلوي من البطن أو الصدر أو حتي الظهر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج الكوليسترول بالحجامة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الحجامة-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الحجامة-630x198.jpg)



الكوليسترول :هو عبارة عن كمية من الدهون الحيوانية الموجودة في خلايا الجسم، ويستخدم لبناء الخلايا الجديدة، وانتاج الهرمونات الضرورية للجسم، وتسبب زيادة الترسبات الدهنية في جدران الأوعية الدموية في اعاقة تدفق الدم في الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم.
– يتسبب الاصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم إلى الاصابة بالكثير من الأمراض، حيث يتسبب في عدم وصول الدم إلى المخ مما يتسبب في الاصابة بسكتة دماغية، كما يتسبب عدم وجود كمية الاكسجين الكافية في الدم إلى الإصابة بأزمة قلبية أو ذبحة صدرية مفاجأة، حيث أن لا يوجد أي علامات أو أعراض لارتفاع الكوليسترول، ولا يظهر إلا بعد فحص الدم.
أنواع الكوليسترول: هنالك ثلاثة أنواع مختلفة من الكوليسترول:
– بروتين شحمي منخفض الكثافة: وهو نوع من الكوليسترول الضار المنخفض الكثافة، وهو يتراكم ويترسب في جدار الأوعية والشرايين، مما يعيق مرور الدم ويجعل الشرايين أضيق.


– بروتين شحمي وضيع الكثافة: ويحتوي هذا النوع على كمية كبيرة من ثلاثي الغليسيريد، وهو نوع من الدهون تعمل على تراكم الكوليسترول في الاوعية الدموية مما يجعلها تصبح أضيق .
– بروتين شحمي رفيع الكثافة: وهو نوع جيد من الكوليسترول، حيث يتم تجمع الكوليسترول واعادته إلى الكبد دون حدوث مشاكل.
أسباب الاصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم:
– التدخين: يتسبب التدخين بالكثير من المشاكل، كما يتسبب بالإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم، حيث يتسبب في ضعف الأوعية الدموية مما يتسبب في ترسب الدهون داخلها.
– السمنة: تتسبب الزيادة المفرطة في الوزن إلى ارتفاع حطر الاصابة بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
– سوء التغذية: يتسبب الافراط في تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول، مثل اللحوم الحمراء والمنتجات الغنية بالدهون المتحولة مثل الأطعمة المصنعة، والتي تتسبب في رفع مستوى الكوليسترول في الدم.
– الخمول وعدم القيام بأي نشاط بدني: يتسبب عدم القيام بالأنشطة البدنية وعدم ممارسة الرياضة، إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
– ضغط الدم المرتفع: يتسبب ارتفاع ضغط الدم بتلف الشرايين، حيث تتسبب في تراكم الترسبات الدهنية داخل الشرايين، مما يتسبب في ارتفاع الكوليسترول في الدم.
– مرض السكري: يتسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم، ويزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وخفض نسبة الكوليسترول الجيد.
– الوراثة: إذا كان هناك اصابة في أحد أفراد الاسرة سواء الوالدين أو الأشقاء بأحد أمراض القلب في سن صغير، مما يتسبب ذلك في زيادة نسبة الاصابة بارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
علاج ارتفاع الكولسترول:
يعتبر الاهتمام بالتغذية هي الخطوة الرئيسية في علاج ارتفاع الكولسترول في الدم، وتناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفاكهة، واذا استمر ارتفاع الكولسترول فيجب الذهاب إلى الطبيب واستخدام دواء مناسب، كما يمكن استخدام الحجامة كوسيلة سريعة لعلاج ارتفاع الكولسترول في الدم.
علاج الكوليسترول بالحجامة:
هي أحد العلاجات التي تحدث عنها الطب النبوي، وهي من العلاجات التي لها الكثير من الفوائد ولا يوجد لها أي أضرار، حيث تعمل الحجامة على سحب السموم الموجودة من الجسم، وقد تحدث عنها الرسول صلى الله عليه وسلم في أكثر من حديث حيث قال ( لإن من أمثل ما تداويتم به الحجامة و القسط الهندي )، وتعتبر الحجامة من أسرع العلاجات المستخدمة في علاج ارتفاع الكولسترول، كما أنها تساعد في تنشيط الجهاز المناعي، وتنشيط الدورة الدموية.
تعمل الحجامة عن طريق تسريب الدم الضار من الجسم، من خلال استخدام كاسات خاصة بالحجامة، الحجامة نوعان هي الحجامة الرطبة والحجامة الجافة، وتقوم الحجامة الرطبة عن طريق خروج الدم الفاسد من الجسم، ويصبح الدم نقي وصحي مما يجعل الجسم صحي ومتوازن، أما الحجامة الجافة فهي تشبه الحجامة الرطبة، ولكنها تترك بقع على الجسم ثم تختفي بعد فترة، ولها نفس فوائد الحجامة الرطبة من حيث تنشيط الجسم والتخلص من الشوائب والدم الفاسد في الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الذرة الصفراء المسلوقة في انقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الذرة-الصفراء-648x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الذرة-الصفراء-648x198.jpg)



تعد الذرة واحدة من الحبوب التي تحتل المرتبة الثالثة بين قائمة الحبوب الأكثر أستهلاكا على مستوى العالم حيث أن لها الكثير من الفوائد والجدير بالذكر فأن الذرة من المحاصيل التي يتم زراعتها على مستوي العالم كما يمكن للإنسان الاستفادة بها من خلال عدة طرق فمن الممكن سلقها أو شيها أو حتي طحنها للحصول على الدقيق .
ما هي القيمة الغذائية للذرة الصفراء ؟
تختلف الأنواع الخاصة بالذرة ولكن الكثير من الدراسات قد أكدت على أن جميع أنواع الذرة تحتوي على نسبة كبيرة من الفسفور والكثير من العناصر الغذائية الهامة جدا كما تحتوى على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والتي من أهمها فيتامين ج وفيتامين ب6 كما يوجد بها الكثير من الأحماض الدهنية وغنية بالألياف كما تحتوي الذرة على حمض الفوليك الهام جدا لتطوير الأجنة في رحم الأمهات لذا فأن الذرة من بين الحبوب الهامة التي تستخدم على مستوى العالم .
ما هي فوائد الذرة الصفراء المسلوقة لإنقاص الوزن ؟
يوجد الكثير من الفوائد في الذرة الصفراء ولكن يتم اللجوء إليها من قبل الكثير من المواطنين المقبلين على الحميات الغذائية نظرا لدورها الفعال في إنقاص الوزن ومن بين فوائدها لإنقاص الوزن ما يلي :

1- يحتوى الذرة الصفراء على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والتي من بينها فيتامين ب1 والمعروف عنه كونه يعزز من عملية التمثيل الغذائي كما يعمل على مكافحة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم وبالتالي سيؤدى إلى تنزيل الوزن .
2- يعمل على تخفيض معدل الكوليسترول الضار في الدم حيث انه يحتوي على فيتامين ج الهام جدا في منع تراكم الكوليسترول والدهون في الدم وبالتالي يعمل على تخفيف الوزن .
3- كما أن الذرة بكافة أنواعها من بين الحبوب الغنية بالكثير بالألياف لذا فهي تعطى الشعور بالشبع لفترة طويلة كما أن تلك الألياف تعمل على تنظيم عملية هضم الأطعمة في الجهاز الهضمي وتحسن من وظيفته كما تعطى الشعور بالشبع لفترة طويلة لذا يمكنكم تناوله بين الوجبات أو قبل الوجبات لإعطاء الشعور بالشبع .
4- ينصح الكثير من الأطباء الأشخاص المقبلين على تنزيل الوزن بعدم تناول الكثير من الذرة نظرا لاحتوائه على البروتين ومن المعروف أن كثرة البروتين سوف تؤدي إلى زيادة الوزن لذا لابد من الاعتدال في تناول الذرة .
طريقة عمل سلطة الذرة لتنزيل الوزن
يمكنكم تناول الذرة الصفراء على أكثر من طريقة من أفضلهم سلطة الذرة :
مكونات السلطة :
1- نصف كيلو من الطماطم .
2- عدد 2 علبة من الذرة الصفراء الحلوة .
3- ملعقة صغيرة من الخردل .
4- عدد أربعة ملاعق من خل التفاح .
5- حبق مجفف حسب الرغبة .
6- أربعة ملاعق من زيت الزيتون .
7- ملعقة من السكر .
8- ملح حسب الرغبة .
9- ثمرة من الفلفل الأخضر وأخرى من الأحمر الحلو .
10- فلفل أسود حسب الرغبة .
طريقة تحضير السلطة :
1- من الأفضل أن تكون الطماطم من نوع طماطم الكرز وأن كانت كبيرة من الأفضل تقطيعها إلى مكعبات أو شرائح طويلة على حسب الرغبة .
2- يتم وضعها في طبق كبير وتقطيع الفلفل إلى شرائح طويلة ووضعها هي الأخرى .
3- نقوم بتصفية الذرة ووضعها على شرائح الفلفل والطماطم .
4- لتحضير الصوص الخاص بالسلطة يتم وضع كل من الخردل مع زيت الزيتون مع خل التفاح وباقي المكونات من السكر والملح والفلفل ويتم خلطهم مع بعضهم البعض جيدا ووضعهم في الثلاجة لفترة .
5- بعد أن نخرجها من الثلاجة يتم خلط الصوص مع مكونات الصلصة جميعها وتقدم في طبق التقديم .
والجدير بالذكر فأنه يمكنكم إدخال الذرة الصفراء المسلوقة في العديد من الوجبات الرئيسية على ان لا تكون تحتوى على الدهون .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين الكولسترول الضار والنافع

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكولسترول-الضار-والنافع0-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكولسترول-الضار-والنافع0-600x198.jpg)






الكوليسترول يصنع في الأساس داخل الكبد البشري والجدير بالذكر فإن مصدره الأساسي بالنسبة للإنسان في اللحوم والبروتينات التي يحصل عليها من اللحوم ويعد زيادة نسبة الكوليسترول في الدم عن الحد الطبيعي وهو 200 ملي في الديسيليتر يعد خطر كبير من الممكن أن يهدد حياة الإنسان.
الفرق بين الكولسترول الضار والنافع :
لابد من التعرف على الكوليسترول حيث قد عرف طبيا بكونه واحد من بين الأشياء الهامة والأساسية في تكوين خلايا الجسم، كما يعد هام جدا في تكوين فيتامين D الهام جدا كما يعد مسئول عن تكوين الكثير من الهرمونات في الجسم والتي من بينها البروجيسترون والإستروجين، كما يعد من الضروريات الهامة من أجل تكوين العصارة الصفراء والجدير بالذكر فإن أعلى تركيز للكوليسترول في الجسم يكون في الكبد والنخاع الشوكي.

والجدير بالذكر فيوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما نافع والأخر ضار وعن تعريف كل منهم فقد جاء على النحو التالي :
1- الكوليسترول النافع :
والذي يتكون من الدهون البروتينية التي لها كثافة عالية جدا والجدير بالذكر فإن ذلك النوع من الكوليسترول يعمل على حمل الدهون من الجسم والشرايين ويتم التخلص منها داخل الكبد، والجدير بالذكر فإن علامة زيادة نسبة الكوليسترول في الدم تعد من بين العلامات الجيدة جدا للإنسان ولا تمثل خطورة على حياته مثل الكوليسترول الضار، ويمكنكم زيادة الكوليسترول النافع في الجسم من خلال عدة طرق من أهمها ما يلي :
1- الرياضة حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية.
2- استبدال الأطعمة المشبعة بالدهون الغير صحية بالطعام الصحي المفيد.
3- استبدال الدهون المهدرجة بزيوت صحية كزيت الزيتون وزيت الذرة.
2- الكوليسترول الضار :
حيث يتكون من الدهون البروتينية ولكن ذات الكثافة القليلة ويؤدي ترسيب تلك الدهون في الشرايين إلى حدوث ضيق في الشرايين مما يترتب عليه حدوث الكثير من المشاكل الصحية والتي من بينها الجلطات وتحدث تلك الأمور نتيجة تناول المزيد من الدهون المشبعة بالدهون الضارة ويؤدي زيادة الكوليسترول الضار في الدم إلى حدوث الكثير من المشاكل والتي من بينها ما يلي :
1- حدوث قصور في الغدة الدرقية.
2- التعرض للبول السكري.
3- حدوث اضطرابات أخرى في الجسم.
4- جلطات القلب والشرايين.
عوامل تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم :
وعن العوامل التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم فقد جاءت على النحو التالي :
1- الوراثة :
حيث قد أشارت العديد من الدراسات على أن عامل الوراثة يلعب دور كبير في الإصابة بالكوليسترول .
2- الأمراض :
من الممكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول في الدم ناتج عن بعض الأمراض أي أنه يصبح عارض لبعض الأمراض والتي من بينها قصور الغدة الدرقية والسكر وغيرها من الأمراض.
3- الجنس والسن :
أكدت الكثير من الأبحاث على أن نسبة الكوليسترول في الدم تزيد مع التقدم في العمر كما ان الرجال هم أكثر عرضة للكوليسترول عن المرأة خاصة قبل سن اليأس.
4- التدخين :
كما أن التدخين هو الأخر يعد واحد من بين مسببات زيادة الكوليسترول الضار في الدم حيث يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الجيد وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار.
5- قلة النشاط الرياضي :
حيث أن الرياضة عامة تساهم في تنشيط الدورة الدموية لذا فإن قلة المواظبة على الرياضة وعدم ممارستها بصورة طبيعية ومنتظمة من الممكن أن تؤدي إلى حدوث زيادة في نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
6- السمنة :
فإن المحافظة على الوزن مثاليا يحمي من الكثير من الأمراض والتي من بينها زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
7- تناول المزيد من الوجبات المشبعة بالدهون :
حيث أن تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون سيؤدي بالفعل إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف سبب وجود ثقب فوق أذن بعض الأشخاص

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/a6fdbbec-3617-4b58-9ee2-abaa70401b58.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/a6fdbbec-3617-4b58-9ee2-abaa70401b58.jpg)
يولد بعض الناس بثقب صغير فوق آذانهم يطلق عليه ” جيب أمام صيوان الأذن ” .
ففي المملكة المتحدة، تصل نسبة من لديهم هذا الثقب إلى أقل من واحد في المائة، والنسبة تقل في الولايات المتحدة، أما في آسيا وأفريقيا تتراوح النسبة بين 4 إلى عشرة بالمائة.
وبحسب إحدى الدراسات ، ينتج هذا الثقب نتيجة خلل في تطوير الأذن أثناء وجود الجنين في رحم والدته.
ويعد الثقب عيبا وراثيا تم توثيقه لأول مرة من قبل عالم يدعى ” فان هوسينجر ” عام 1864، وعادة ما يتم العثور عليه على جانب واحد فقط، لكن 50% من الناس يمتلكون الثقب على كلا الجانبين.
وذكرت الدراسة أن الجيب لا يتسبب في مشكلات صحية، لكنه قد يصيب صاحبه بالعدوى وهو شيء يمكن معالجته بالمضادات الحيوية بسهولة، ومع ذلك هناك بعض الحالات التي تطلب إجراء عملية جراحية للتخلص منه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة للتخلص من إدمان الأطفال للإنترنت ومواقع التواصل

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/1c633cae-2545-4666-8cb9-5c9d6a633170.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/1c633cae-2545-4666-8cb9-5c9d6a633170.jpg)
قدمت الحكومة البريطانية، اقتراحًا يفيد في التخلص من إدمان الأطفال لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي و الإنترنت، وهو الأمر الذي بات منتشرًا بشكل كبير بين الأطفال بأنحاء العالم.
حيث اقترحت بريطانيا، تحديد أوقات معينة للأطفال، يمكنهم استخدام مواقع التواصل الاجتماعي خلالها فقط، بغرض الحد من الآثار السلبية لهذه المواقع عليهم.
ومن جانبه، أوضح مات هانكوك، وزير الثقافة البريطاني أنه من الممكن وضع أزمنة محددة للأطفال، لتصفح مواقع مثل ” فيسبوك ” و” إنستجرام ” و” سنابشات ” ، طبقًا لأعمارهم.
وقال ” هانكوك ” : ” هناك قلق حقيقي بشأن الوقت الذي يتعرض خلاله الأطفال إلى الشاشات والتأثير السلبي الذي قد يحدث على حياتهم ” ، مضيفًا: ” بالنسبة للبالغين، ليس من الضروري تحديد الوقت المقضي على منصات التواصل الاجتماعي، لكن بالنسبة للأعمار المختلفة، فمن الصحيح أن يكون هناك وقتا محدد ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

” القلب السعودية ” تنصح بممارسة الرياضة وعدم الإفراط في تناول الأطعمة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/d2593806-19d2-4556-b2db-8882e8382969.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/d2593806-19d2-4556-b2db-8882e8382969.jpg)
كشف رئيس جمعية القلب السعودية، الدكتور حسام بن فالح الفالح عن تساوي نسبة النساء المصابات بأمراض القلب مع الرجال بعد أن كانت تميل لكفة الرجال، مبيناً أن متوسط الإصابة بهذا المرض 56 عاما وهو السن الأقل بعشر سنوات عن المستوى العالمي.
وشدد الفالح خلال افتتاحه أمس الفعاليات العلمية للمؤتمر السنوي التاسع والعشرون لجمعية القلب السعودية في الرياض على أهمية ممارسة الرياضة والعدل في تناول الأطعمة دون إفراط.
وقال الفالح : ” إن هذا المؤتمر جاء تماشيا مع رؤية المملكة، والتحول الذي يمر به نظامنا الصحي الذي أساسه وهدفه هو تقديم رعاية صحية تليق ويتشوق لها الفرد في بلادنا العزيزة، مفيداً أن المؤتمر ناقش آخر المستجدات فيما يخص زراعة صمامات القلب بدون جراحة فتح الصدر “.
وأضاف الدكتور الفالح أن الموتمر شهد الإعلان عن آخر علاج تم التوصل إليه وهو معتمد من جمعية الدواء الأمريكية وهيئة الغذاء والدواء في المملكة وهذا العلاج سيساهم في تخفيف نسبة الكولسترول بما نسبته 60% عند الشخص المصاب وهو عقار فعال ولله الحمد.
وعدّ الدكتور الفالح تكريم خلف البلوي الذي ركض 21 كلم هو رسالة للمجتمع بأهمية ممارسة الرياضة سواء للأصحاء أو لمرضى القلب.

من جانبه أوضح الدكتور محمد بالغيث أن 60 ‎%‎ من مرضى القلب مصابي السكري وهي نسبة كبيرة جدا والأسباب قلة الحركة والمبالغة في تناول الدهون والتدخين ولذلك ونظرًا لأهمية رسالة المشي عمدت الجمعية إلى تكريم البلوي إلى جانب تكريم البحوث المتميز وحصلت على جوائز البحوث العلمية.
من جهة ثانية أكد رئيس قسم أمراض القلب في مركز هيوستن ميثوديست ديباكي للقلب والأوعية الدموية الدكتور وليام زغبي، أن أطباء القلب السعوديين والسعوديات من أمهر أطباء القلب في العالم والسبب في ذلك أنهم متخرجين من أفضل الجامعات العالمية ومتدربين في أفضل المستشفيات على مستوى العالم إلا أن أكثر التحديات التي يواجهها طبيب القلب مع مرضاه هي عدم اهتمامهم بالرياصة وممارسة المشي ، مشدداً على أهمية أن يتعرف الشخص على وضعه الصحي من خلال القياسات العامة كالضغط و السكر و نسبة الكروسترول.
وفي نهاية الحفل أعلنت الجمعية عن أسماء الفائزين والفائزات بجوائز البحث العلمي التي تجاوزت ربع مليون ريال وهي جائزة البروفسيور محمد الفقيه السنوية وفار بها كلا من الدكتور وليد الجوهر والدكتور عويد الشمري وفاطمة مسعودي ، أما جائزة الدكتور زهير الهليس السنوية فقد فاز بها الدكتورة فاطمة شرف الدين فيما فاز بجائزة الدكتور وائل المحيميد السيد ومحمد محمود ناصف.
من جهته نصح العداء خلف البلوي بممارسة الرياضة وتناول الغداء الصحي المتنوع مقدما شكره للجمعية على دعوته للحفل وتكريمه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14207158861.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/14207158861.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14142173281.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/14142173281.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1554/1.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1554/2.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1554/3.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://i.pinimg.com/originals/4f/67/bc/4f67bc41acd9c4eb5561b79f84325cf7.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://i.pinimg.com/originals/5b/be/fb/5bbefbe279ac6b3a9f5b6572d8bb8696.jpg (https://i.pinimg.com/originals/5b/be/fb/5bbefbe279ac6b3a9f5b6572d8bb8696.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : النوم يلعب دور مهم في تكوين الذكريات

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الذاكرة-أثناء-النوم-905x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الذاكرة-أثناء-النوم-905x198.jpg)



لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن النوم مهم لتشكيل واستبقاء ذكريات جديدة، وترتبط عملية دعم وتقوية الذاكرة مع الدفقات المفاجئة الناتجة من تذبذب نشاط الدماغ، والتي تسمى مغازل النوم، والتي يمكن تصورها وقياسها بواسطة الرسم الكهربائي للدماغ ( EEG )، وقد وجد الباحثون الآن أن مغازل النوم هذه تلعب أيضا دورا مهما في تعزيز الذكريات الجديدة عندما يتم عرض المعلومات المكتسبة حديثا على شخص ما أثناء النوم .
النوم يلعب دور مهم في تكوين الذكريات
لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن النوم يلعب دورا مهما في تكوين واستبقاء الذكريات الجديدة، وقد نشر الباحثون في الدراسة التي تمت بقسم علم الأحياء في 8 مارس ونشرت في مجلة سيل بريس ” Cell Press “، أن مغازل النوم تلعب أيضا دورا في تعزيز الذكريات الجديدة عندما يتم عرض المعلومات المكتسبة حديثا على شخص أثناء نومه، وتوفر النتائج الخاصة بهذه الدراسة نظرة جديدة في عملية تقوية الذاكرة أثناء النوم، كما قد يقترح الباحثون طرقا جديدة لمساعدة الناس على تذكر الأشياء بشكل أفضل .

ويقول بيرنهارد ستوريسينا من جامعة بيرمنغهام في المملكة المتحدة، أنه في الوقت الذي ظهر فيه من قبل أن إعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة يمكن أن تعزز الذاكرة أثناء النوم، فإنهم كباحثون يحاولون أن يظهروا أن مغازل النوم قد تمثل الآلية الأساسية، حيث أن التحريض المباشر لمغازل النوم على سبيل المثال – عبر التحفيز الكهربائي عبر الجمجمة – ربما يكون مقترنا بإعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة، وقد يمكن هذا الباحثون من تحسين أداء الذاكرة أثناء النوم .

ما هي مغازل النوم
مغازل النوم هي عبارة عن دفقات من الدماغ تتراوح من نصف ثانية إلى ثانيتين من نشاط الدماغ، ويتم قياسها في نطاق 10 إلى 16 هيرتز وفقا لنتائج EEG، وهي تحدث أثناء مراحل النوم غير السريعة لحركة العين الثانية والثالثة، وقد أظهرت الدراسات السابقة أن عدد المغازل أثناء الليل يمكن أن تتنبأ بذكرى الشخص في اليوم التالي، كما ربطت الدراسات التي أجريت على الحيوانات بين مغازل النوم وبين العملية التي يقوم بها الدماغ بإجراء اتصالات جديدة، ولكن بقي العديد من الأسئلة المبهمة حول العلاقة بين مغازل النوم وإعادة تنشيط الذكريات أثناء النوم .
حول الدراسة
أشار كلا من ستاريسينا ألونج وسكوت كيرني من جامعة يورك بالمملكة المتحدة، إلى أن إعادة تنشيط الذكريات التجريبية قد يؤدي إلى زيادة في مغازل النوم في دماغ الشخص النائم، ولمعرفة ذلك ابتكروا تجربة تعلم فيها الناس ربط صفات معينة بأشياء ومشاهد معينة، ثم أخذ بعض المشاركين في الدراسة قيلولة لمدة 90 دقيقة بعد جلسة الدراسة، في حين بقي آخرون مستيقظين، وأثناء غفوة هذه المجموعة اكتشف الباحثون تلك الذكريات الترابطية والصفات غير المألوفة .
وكما هو متوقع فقد رأى الباحثون أن إشارات الذاكرة أدت إلى زيادة في مغازل النوم، ومن المثير للاهتمام أن أنماط التخطيط الدماغي ” EEG ” خلال محاور المغازل مكنت الباحثين من تمييز أنواع الذكريات – الأشياء أو المشاهد – التي يتم معالجتها .
نتائج الدراسة
بحسب ما يقول الباحثون فإن هذه النتائج تضيف إلى الأدلة دور مغازل النوم المهم في معالجة المعلومات وفي خدمة دعم الذاكرة، وتؤكد ستاريسينا أن بياناتهم تشير إلى أن المغزل ييسر معالجة ميزات الذاكرة ذات الصلة أثناء النوم وأن هذه العملية تعزز عمل الذاكرة
ويقول الباحثون إن هذا الفهم الجديد للطريقة التي يعالج بها الدماغ ويقوي الذكريات أثناء النوم، قد يساعد على تفسير كيف يمكن أن تسوء هذه العملية في الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التعلم، وقد يؤدي أيضا إلى تطوير تدخلات فعالة مصممة لتعزيز الذاكرة للحصول على معلومات مهمة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج السعال المتكرر عند الأطفال

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/السعال-المتكرر-عند-الأطفال-720x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/السعال-المتكرر-عند-الأطفال-720x198.jpg)



إن السعال هو أحد الأمراض المتكررة عند الأطفال، وغالباً ما يأتي السعال مصحوباً بإحدى نزلات البرد، وعادة ما يجد الوالدين أنفسهم عاجزين عندما يصاب أحد أطفالهم بالسعال بصفة متكررة، فلا يجدون سبيلاً لعلاج السعال المتكرر، ويقضون أياماً من الأرق أثناء الليل بسبب نوبات السعال التي تصيب الصغير، وهناك أنواعاً من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في علاج نوبات السعال المتكرر لدى الأطفال.
علاج السعال المتكرر عند الأطفال
1-عمل مساج للطفل
يساعد المساج على شعور الطفل بالتحسن، وتقليل أعراض السعال المتكررة، حيث يساعد الجسم على الشفاء سريعاً، ومقاومة السعال بنفسه، ويمكن إستخدام بعض أنواع من الزيوت الطبيعية في عمل هذا المساج مثل زيت الخردل، وزيت الثوم، على أن يتم مزج كميات متساوية من النوعين وتدفئتها جيدا، وتدليك صدره وقدميه بها لينعم بعدها الطفل بنوم هادئ.
2-الحصول على قدر من الراحة
تزداد قدرة الجسم على مقاومة السعال المتكرر والشفاء منه بشكل اسرع عندما يحصل الجسم على القدر اللازم من الراحة، لذلك يجب أن يلزم الطفل الصغير المنزل ويمتنع عن الذهاب إلى المدرسة لبعض الوقت حتى لا يتسبب المجهود الزائد ومسببات الحساسية التي يتعرض لها خارج المنزل في زيادة أعراض السعال.

كما تعمل الكحة على نشر الميكروبات التي تساعد على نشر العدوي بين اصدقاء الطفل مما يساعد في إستمرار المرض ويحد من فرص القضاء عليه، ويمكن ترتيب بعض الأنشطة المنزلية ليشارك الطفل فيها، كما يمكن أن يقوم بالتلوين والرسم أو ممارسة أي من الهوايات التي لا تتطلب بذل الكثير من الجهد.
3-عمل جلسات البخار
إن جلسات البخار هى حل مثالي في الكثير من حالات السعال المتكرر المصحوب بإنسداد الأنف أو مجرى التنفس، حيث يساعد البخار الدافئ في تحسين حالة الصدر وتوسعة الشعب الهوائية، ولعمل جلسات البخار المنزلية يجب الحصول على أحد أجهزة البخار المنزلي، وتسخين المياه المخصصة للجلسة، وإضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو الكينا ، أو أحد المواد الطبية المخصصة لعمل الجلسات مثل الفاركولين، وستساعد هذه الجلسات بشكل كبير في تهدئة أعراض السعال.
4-شرب السوائل الدافئة
يجب ان يحرص الوالدين على إعطاء الصغير قدراً كافياً من السوائل الدافئة، حيث تساعد السوائل بوجه عام في طرد السموم من الجسم، كما يعمل الماء الدافئ على ترطيب الجسم، مما يساعد في إذابة البلغم وطرده من الجسم.
5-إستخدام شفاط الأنف
يعمل المخاط الزائد على سد وإغلاق مجرى التنفس بشكل كبير مما يجعل نوبات السعال تتكرر بشكل كبير لدى الأطفال، ويساعد شفاط الأنف على شفط كميات المخاط الزائدة في منطقة الأنف،وتحرير مجرى التنفس، فيشعر الطفل بالتحسن بشكل كبير .
6-إستخدام قطرات محلول الملح
إن استخدام محلول الملح هو احد الحلول الهائلة في التخفيف من السعال المتكرر بشكل كبير، حيث تساعد في التخلص من الرشح الداخلي للأنف والذي يتسبب في تكرار نوبات السعال لدى الأطفال، وتعد هذه الطريقة مشابهة لطريقة عمل شفاط الأنف.
7-تناول الشوربات الدافئة
إن تناول الشوربات الدافئة وخاصة شوربة الدجاج هو علاج سحري لنوبات السعال المتكرر لدى الأطفال، حيث تحتوي شوربة الدجاج على مواد مضادة للالتهاب، مما يساعد في تهدئة أعراض السعال والبرد بشكل جيد.
8-تناول مشروب اللبن والكركم
يساعد تناول الحليب والكركم على علاج جفاف الحلق الذي ينتج عنه تكرار السعال لدى الأطفال، ويعرف عن الكركم إستخدامه في الكثير من العلاجات المنزلية، لذلك يمكن إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من اللبن الدافئ، على أن يتناوله الطفل في المساء وسيشعر صغيرك بتحسن كبير في الصباح.
كانت هذه بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في التخلص من السعال المتكرر لدى الأطفال في غضون أيام معدودة، ويمكن لكل ام أن تختار ما يناسبها وتقوم بتطبيقه مع صغيرها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر من غلي الماء مرتين

https://i.pinimg.com/originals/be/66/95/be6695795bc725de811566084174419f.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خبراء: المرأة أكثر عُرضة للإصابة بالسكتة الدماغية

أكدت الجمعية الألمانية لعلاج السكتة الدماغية على أن المرأة أكثر عُرضة للإصابة بهذه السكتة، موضحةً أن عوامل الخطورة تتمثل في وسائل منع الحمل الهرمونية مثل حبوب منع الحمل وارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل.
وقالت الجميعة : وتتمثل عوامل الخطورة الشائعة في السكري وزيادة الوزن والتدخين وقلة الحركة والصداع النصفي المصحوب بالأورة، أي اضطراب إدراكي للحواس.
وأضافت : أما أعراض السكتة الدماغية ففتمثل في الدوار الشديد وآلام الصدر واضطرابات الرؤية المفاجئة واضطرابات الكلام المفاجئة والشلل المفاجئ على جانب واحد واضطرابات الإحساس وصعوبات البلع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجال لإنقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/انقاص-الوزن-768x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/انقاص-الوزن-768x198.jpg)



من أجل السيطرة على المشاكل الصحية وأنماط الحياة اليومية مثل السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، ومقاومة الأنسولين ، يجب أن يكون هناك نظام غذائي صحيً مُتبع .
الحمية التي يجب اتباعها
يمكن للرجل أن يكتسب وزنا في أجزاء كثيرة من جسمه ، وبالتالي فإن هناك العديد من أنواع التمرينات للرجال، حيث يحاول الرجال أن يفقدوا وزناً من المعدة والفخذين والوركين والذراعين ، و على الرغم من أن التمرين هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ، فهناك بعض الوجبات الأخرى التي تناسب الرجال لتساعدهم على فقد أوزانهم .
النظام الغذائي المتوازن
إن وجود دهون البطن عند الرجل يُعتبر أمراً خطيراً جداً على الصحة ، ولذلك يجب اتباع خطة مناسبة تتضمن البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات، وذلك على الرغم من أنه لا ينصح بتناول نظام غذائي لفقدان الوزن ، فهذه العناصر الغذائية تعتبر متطلبات أساسية لدى الرجال أكثر من النساء،و بخلاف الإشارة إلى حمية الأعطال للرجال ، والتي يمكن أن تعمل أيضًا ، يمكنك إجراء تغييرات في هذا النظام الغذائي وفقًا لمتطلبات الجسم.


وهذا يعني أنه يمكنك تناول كميات أقل من الدهون والمزيد من البروتينات والكربوهيدرات الأقل ، والمزيد من المعادن للحصول على الطاقة، حيث يعمل هذا النظام الغذائي بشكل أفضل مع ممارسة تمارين منتظمة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات،كما يمكن أن تكون السعرات الحرارية المنخفضة والنظام الغذائي منخفض الدهون أيضًا خيارًات صحية لفترة زمنية محدودة.
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
على الرغم من الكربوهيدرات ضرورية لاستقلاب الجسم ، فقد تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن الزائدة، ولكن الهدف من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، هو أن يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وقد يحدث ارتفاع في المشاكل الصحية والسمنة عندما لا يكون الكيرتوزين نشطا، وبالتالي عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يتم استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات.
نظام غذائي عالي البروتين
بما أن أفضل مصادر الطاقة هي الأحماض الأمينية ، فإنها تعرف أيضًا باسم اللبنات الأساسية ، حيث تشارك في أهم المسارات في عملية التمثيل الغذائي أيضًا، حيث تنتج الأحماض الأمينية البروتينات، وبالتالي فهي ضرورية جداً لصحة أجسامنا، ومن أجل الحصول على نسبة كبيرة من البروتين، يمكن أن تشمل حمية الطاقة الأطعمة مثل جميع أنواع اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء، حيث يعطي النظام الغذائي الغني بالبروتين قورة في العضلات والأنسجة .
كما أن اتباع هذه الحميات جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سوف تساعدك على فقدان الدهون في البطن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد زيت الطهي للشعر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/زيت-الذرة-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/زيت-الذرة-940x198.jpg)



يلجأ الكثير من اليوم إلى أستخدام الزيوت الخفيفة من أجل الطهي بها بديلا عن الزبد والسمن لاحتوائها على نسبة أقل من الدهون ويوجد الكثير من الأنواع ومن الممكن أن يتم اللجوء إلى ذلك الزيت أيضا للعناية بالشعر .
فوائد زيت الطهي للعناية بالشعر
يوجد الكثير من الفوائد التي تعود على الشعر نتيجة لاستخدام زيت الطهي وخاصة زيت الذرة والتي من بينها ما يلي :
1- يعد زيت الذرة من بين زيوت الطهي الهامة جدا في الحصول على شعر صحي ومغذي فيعمل زيت الذرة على توفير الكثير من العناصر الهامة للعناية وبناء الشعر .
2- كما يعمل على المحافظة على بصيلات الشعر من التلف .
3- مفيد جدا في عملية تسريع نمو الشعر .


4- كما يعد من بين الزيوت الأكثر أستخداما بالنسبة للشعر الجاف حيث يمل على إضافة اللمعان الطبيعي علية ويمنحه مظهر جيد .
5- يعمل على تخليص الشعر من الكثير من المشاكل المزعجة والتي من بينها قشرة الشعر .
6- يعمل على جعل الشعر الجاف أكثر رطوبة ولمعان ويجعل عملية تمشيطه أسهل ما يكون .
7- كما يحتوى زيت الذرة على مركبات مضادة للأكسدة مما يجعله أكثر إفادة للشعر .
8- يعالج الكثير من مشاكل الشعر خاصة الشعر المجعد كما يجعل عملية تمشيط الشعر الخشن أكثر سهولة عن الوقت السابق .
9- كما أن زيت دوار الشمس المخصص للطهي يعد هو الأخر من بين الزيوت الهامة جدا والمفيدة للشعر خاصة الشعر الجاف حيث يحتوى ذلك الزيت على المزيد من الأحماض الدهنية الهامة والتي تعمل على ترطيب ومنع جفاف الشعر .
وصفات طبيعية لزيت الطهي للعناية بالشعر
يمكنكم المحافظ عل الشعر من خلال العديد من الوصفات الهامة والطبيعية التي يدخل بها زيت الطهي للعناية بالشعر والتي من بينها ما يلي :
1- وصفة زيت الذرة : حيث يتم من خلال تلك الوصفة تحضير كمية من زيت الذرة كافية للشعر يتم تدفئة زيت الذرة على نار هادئة ويتم تدليك فروة الرأس بالزيت ويتم وضع فوطة دافئة على الشعر لفترة وتترك لمدة 10 دقائق على الأفل يتم تنظيف الشعر بعدها بشامبو مصنوع من زيت الزيتون حيث يتم الحصول على شعر ناعم جدا والتخلص من الخشونة .
2- خليط زيت الذرة مع السمسم : يتم خلال تلك الوصفة خلط كمية من السمسم مع زيت الذرة وكمية من هلام الصبار يتم نقع كمية السمسم في زيت الذرة على أن يتم نقعة لمدة ساعتين على الأقل وبعدها نقوم بالإضافة المادة الهلامية وبعدها يتم خلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ويوضع الخليط على الشعر وتغطيته بقبعة من البلاستيك لمدة ثلاثة ساعات على الأقل تعد تلك الوصفة من الوصفات الهامة لفرد الشعر المجعد .
3- خليط الزيت مع المايونيز : يتم خلال تلك الوصفة وضع جمع المكونات التالية في الخلاط الكهربائي وهي فنجان من زيت جوز الهند والذرة والخروع على أن يتم وضع صفار بيضة واحدة وأربعة ملاعق من الزبد وكمية من المايونيز وفي النهاية يتم وضع ربع كوب من عصير الجرير وبعد خلط المكونات جيدا نضع المكونات على الشعر لمدة ساعتين فتلك الطريقة من الطرق التي تؤدي للحصول على شعر ناعم .
4- ويمكن استخدام زيت دوار الشمس هو الأخر للعناية بالشعر من خلال الطريقة التالية حيث يتم خلال تلك الوصفة خلط كوب من زيت دوار الشمس مع نفس الكمية من زيت جوز الهند ويتم تدفئة الخليط على نار هادئة ويتم تدليك فروة الرأس من خلالة جيدا ويتم بعدها تمشيط الشعر ويلف ويترك حتي صباح اليوم التالي ويتم تكرار تلك الطريقة مرتان في الأسبوع لمدة شهر كامل للحصول على شعر ناعم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار ارتداء الملابس المستعملة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الملابس-المستعملة-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الملابس-المستعملة-630x198.jpg)



تعد التجارة في الملابس المستعملة واحدة من بين التجارات التي تحقق أرباحاً كبيرة خاصةً في الدول التي يطلق عليها دول العالم الثالث، وخاصةً في ظل غلو الأسعار الذي قد أصبحت الكثير من الدول النامية تشهده اليوم، مما جعل الإقبال على تلك الملابس من قبل الناس كثيراً مما يحقق أرباح كبيرة للمستفادين من الأمر .
أضرار الملابس المستعملة على الصحة :
تنوعت أشكال الملابس المستعملة بين ملابس الكبار والصغار وأهم ما يميزها هو رخص أسعارها ولم تتوقف على الملابس فقط بل تطرقت إلى الكثير من الأشياء الأخري التي نستخدمها داخل المنزل والتي من بينها المفارش والستائر وغيرها من الأشياء الهامة والجدير بالذكر فأن تلك النوعية من التجارات منتشرة داخل العالم العربية بكثرة ولكن ما لا يعلمه الكثير منا أن تلك الملابس من الممكن أن تمثل خطورة كبيرة عل صحة الإنسان .
– تحذير أطباء الجلدية لخطورة الملابس المستعملة :
أشار الكثير من الأطباء على أن تلك النوعية من الأشياء المستعملة حتي وان لم تكن ملابس فلها الكثير من الأضرار، فقد أكد الكثيرون من أطباء الجلدية على أن مثل تلك النوعية من الملابس تعمل على أنتشار الكثير من الأمراض الجلدية، والتي من بينها التنيا والجرب .


حيث أكد الأطباء على أن الكثير من البكتريا تظل عالقة في الملابس ولا يتم التخلص من مثل تلك المسببات للأمراض إلا من خلال تعريض الملابس أو الأشياء المستعملة في الأول إلى الشمس لفترة ومن بعدها الكي على درجات حرارة عالية حتي يتم قتل جميع الميكروبات التي توجد بها .
– الملابس المستعملة تتسبب في الإصابة بالربو :
وقد أكد الكثير من الأطباء من خلال الكثير من الأبحاث على أن تلك النوعية من الملابس تتسبب في حدوث الربو نتيجة للأتربة التي تحملها تلك الملابس نتيجة لتخزينها لوقت طويل حال أن كانت وراد الخارج كما من الممكن أن تصيب الأطفال الصغار بالكثير من الأمراض الجلدية والتي من بينها الإكزيما ولابد على الدول خاصة دول العالم الثالث من وضع الكثير من القوانين والضوابط على تلك الواردات من الخارج لضمان صحة المواطنين .
ضرورة غسل الملابس المستعملة وتعقيمها :
وعلى الجانب الأخر فقد أكد الكثير من الأطباء على أنه من الممكن أن يتم الرجوع مرة أخري إلى أستخدام الملابس أو الأشياء المستعملة ولكن بعد خطوات هامة للتخلص من المشاكل التي توجد بها، حيث لابد على المستخدم أن يقوم بغسل الملابس جيداً وتعقيمها وتطهيرها من خلال المنظفات الأساسية للتخلص من أي من الميكروبات العالقة بها وكذلك القمل والعثة .
ولابد أن يكون الإنسان اكثر حرصاً على نفسه حال أن اضطرته الظروف لشراء تلك النوعية من الملابس، حيث أنه يوجد طرق معينة للتعامل معها من أجل تجنب الكثير من الأمراض التي من الممكن أن تنتقل من خلالها ، خاصةً أن الموسم الشتوي دائماً ما يشهد ارتفاع في الأسعار عن الموسم الصيفي، وهذا يتسبب في أن الكثير من الفقراء يقبلون على شراء تلك الملابس باسعار رخيصة .
وعلى الجانب الأخر فإن الملابس المستعملة وحدها لا تتسبب في حدوث مشاكل للإنسان، ولكن لابد من التعامل مع جميع الملابس الجديدة أيضاً بحذر خاصة المصنوعة من البوليستر حيث يتوجب غسلها في بادئ الأمر قبل ارتدائها .
ويرجع السبب إلى أن تلك النوعية من الأقمشة على وجه التحديد تحمل الكثير من الفطريات والتي تقوم بالتفاعل بدورها مع العرق الناتج عن الجسم ودرجات الحرارة المرتفعة، مما يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل والأمراض .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية تأثير التريبتوفان على جودة النوم والمزاج

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التريبتوفان-700x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التريبتوفان-700x198.jpg)



الجميع يعرف أن ليلة نوم جيدة تظهر على الوجه صباحا ، كما أن هناك بعض العناصر الغذائية التي تقوي جودة النوم وتعزز الحالة المزاجية ، والتريبتوفان هو أحد الأحماض الأمينية الموجود في الكثير من الأطعمة والمكملات الغذائية ، وهو ضروري لتكوين البروتينات والجزيئات الأخرى في الجسم ، والتي تساعد على النوم المثالي وتحسين الحالة المزاجية .
ما هو التريبتوفان ؟
التريبتوفان هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروتين ، ويستخدم التريبتوفان داخل الجسم لتكوين البروتينات والقيام بالعديد من الوظائف الأخرى ، على سبيل المثال فهو ضروري لإنتاج العديد من الجزيئات الهامة التي تساعد على نقل الإشارات .

وبشكل خاص يمكن أن يتحول التريبتوفان إلى جزيء يسمى 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ، والذي يستخدم لتكوين السيروتونين والميلاتونين ، فالأول يؤثر على الأعضاء وتشمل الدماغ والأمعاء ، وفي الدماغ على وجه التحديد يؤثر على النوم ، الإدراك والمزاج ، بينما الآخر فهو هرمون وظيفته التحكم في دورة النوم والإستيقاظ .
تأثير التريبتوفان على المزاج ، السلوك والإدراك :
1- انخفض مستواه يتعلق باضطرابات الحالة المزاجية : أظهرت العديد من الدراسات أن هؤلاء الذين يصابون بالإكتئاب ربما تكون معدلات التريبتوفان منخفضة لديهم ، وأوضحت دراسات أخرى تأثير تغيير مستويات الدم من التريبتوفان ، وتعرف الباحثون على وظائف التريبتوفان بواسطة انخفاض مستواه ، وللقيام بذلك ، استهلك المشاركون في الدراسة كميات كبيرة من الأحماض الأمينية ، مع أو بدون التريبتوفان .
عرضت إحدى هذه الدراسات 15 بالغا من الأصحاء إلى بيئة مجهدة مرتين – مرة واحدة ، عندما كان لديهم مستويات طبيعية من التريبتوفان في الدم ، ومرة عندما كانت لديهم معدلات منخفضة ، ووجد الباحثون أن القلق ، التوتر ، والشعور بالعصبية كان أعلى لدى المشاركين الذين لديهم مستويات منخفضة من التريبتوفان ، واعتمادا على هذه النتائج فانخفاض مستوى التريبتوفان يساهم في القلق ، وربما يزيد العنف والتهور ، على الجانب الآخر المكملات الغذائية للتريبتوفان يمكن أن تعزز السلوك الإجتماعي .
2- انخفاض مستواه يضعف الذاكرة والقدرة على التعلم : إن تغيير مستوى التريبتوفان يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب الإدراك ، أظهرت دراسة أنه عندما تنخفض معدلات التريبتوفان ، تسوء حالة الذاكرة على المدى الطويل بالمقارنة مع المعدل الطبيعي لها ، لوحظ هذا التأثير بغض النظر عن المشاركين الذين لديهم تاريخ مرضي للإكتئاب .
بالإضافة إلى ذلك وجد أن انخفاض مستوى التريبتوفان يؤثر سلبيا على الذاكرة والإدراك ، فالذاكرة التي ترتبط بالأحداث والخبرات تضعف بشكل خاص ، هذا التأثير يكون نتيجة إنخفاض مستوى التريبتوفان ، وانخفاض إنتاج السيروتونين .
مصادر التريبتوفان :
توجد العديد من أطعمة البروتين الغنية بالتريبتوفان ، ونظرا لذلك يمكن الحصول على هذه الأحماض الأمينية في أي وقت تتناول فيه البروتين ، ويعتمد استهلاكك على كمية البروتين التي تحصل عليها وعلى نوع المصادر .
توجد بعض الأطعمة الغنية بالتريبتوفان وتشمل الدواجن ، الجمبري ، البيض ، سرطان البحر وغيرهم ، وقدر أن ما يقدمه النظام الغذائي النموذجي يقارب 1 جرام يوميا ، كما يمكن تناول المكملات الغذائية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة توضح عدد أكواب الشاي المناسبة لإنقاص الوزن

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/baa9ac40-5a1a-4244-a00d-1fba0ac94eb8.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/baa9ac40-5a1a-4244-a00d-1fba0ac94eb8.jpg)
أكدت دراسات جامعة هارفارد ومركز مريلاند الطبي، أن لزيادة حرق دهون الجسم تحتاج إلى تناول ما بين 240 إلى 320 ملغ من البوليفينول، وهي مادة مضادة للأكسدة توجد في الشاي الأخضر.
وقالت الدراسات : ولتحصل على هذا المقدار عليك تناول كوبين إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر. وقد أظهرت دراسات أجريت على مرضى السكري الذين يحاولون التخسيس فعالية هذا المقدار اليومي من الشاي إذا تمت المواظبة عليه لمدة 3 أشهر.
وتنصح التقارير الطبية بعدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر، فعند تناول 5 أكواب في اليوم تزداد احتمالات الأرق وتسارع ضربات القلب، وقد يتأثر مستوى التركيز والاستعداد للهياج العصبي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: تناول دواءين لارتفاع الضغط ” خطر ” على حياة المريض

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/27609bf9-107b-41d8-8d2a-3b618b7a8d36.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/27609bf9-107b-41d8-8d2a-3b618b7a8d36.jpeg)
دعت نتائج دراسة عرضت مؤخراً في مؤتمر لأطباء القلب انعقد في مدينة أورلاندو بولاية فلوريدا إلى تفادي وصف دواءين لخفض ضغط الدم المرتفع لأن ذلك يزيد خطر الوفاة.
ونصحت توصيات الدراسة على توجيه المريض نحو عادات غذائية صحية وممارسة النشاط البدني كأساس علاجي لضغط الدم المرتفع، ودعم هذه التغيرات بدواء واحد إذا اقتضت الضرورة.
ويجب قياس ضغط الدم بعد 15 دقيقة من الجلوس، وتفادي المواقف العصبية قبله، وتكراره للحصول على أدق نتائج وبحسب الدراسة التي أجريت في إنترماونتن مديكال سنتر تمت مراجعة البيانات الصحية لأكثر من 10 آلاف مريض بارتفاع ضغط الدم، ورصد الباحثون أن تناول دواءين مختلفين لخفض ضغط الدم المرتفع يهدد حياة المريض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج الام صداع الرأس بالحجامة


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/علاج-الصداع-بالحجامة-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/علاج-الصداع-بالحجامة-940x198.jpg)






الحجامة هي الطريقة التقليدية التي قد لجا لها الكثير من الناس على مر العصور من أجل التخلص من الكثير من الأمراض حيث يتم من خلال تلك الطريقة سحب الدم الفاسد من الجسم من خلال الحجامة.
علاج الام صداع الرأس بالحجامة :
يعد الصداع واحد من بين الأعراض الأكثر شيوعا بين الناس حيث انه مجرد عرض يمتد لبعض ساعات ومن الممكن أن يمتد إلى أيام، والجدير بالذكر فإن نوع الصداع يتوقف على العديد من العوامل التي تؤثر عليه حيث أن أكثر أنواع الصداع شهرة هو الصداع النصفي حيث أن ذلك الصداع في الغالب يكون ناتج عن انقباض الشرايين كما أنه نتيجة لحدوث ضيق في الشرايين ومن بين الأعراض الخاصة بالصداع النصفي ما يلي :

1- أن يشعر الشخص المريض بالحاجة إلى القيء والغثيان من الممكن أن يظل لفترة طويلة.
2- من الممكن أن يصل المريض إلى حالة من الهلوسة البصرية.
3- حدوث ألم شديد في الرأس والذي ينتج عنه صداع نصفي شديد.
4- يشعر الشخص بتنميل في الأطراف كما يفقد القدرة على السيطرة والشعور بالجهد الشديد.
5- كما يرغب الشخص في النوم كثيرا للهرب من ذلك الألم.

والجدير بالذكر فإن الحجامة تساهم بشكل كبير في التخلص من ذلك الصداع النصفي حيث تعمل الحجامة على ضبط نسبة السيروتونين في الجسم، حيث تعمل الحجامة على منع ضيق الشرايين وخاصة الشريان السباتي والذي يعمل على توصيل الدم إلى الدماغ، كما تساهم الحجامة بشكل كبير في توفير الكالسيوم لجميع العضلات الشريانية.
فوائد الحجامة في علاج صداع الرأس :
يمكنكم التخلص من الصداع خلال خمس جلسات فقط من الحجامة على أن يتبع المريض كافة التعليمات التي يرشده عنها الطبيب المختص وعن فوائد الحجامة في علاج صداع الرأس فهي كالأتي :
1- أثبتت الكثير من التجارب على أن للحجامة دور كبير في التخلص من الصداع حيث أنها تعمل على شفط الدم الفاسد من الجسم وطرده خارج الجسم.
2- تعمل الحجامة على تنشيط الدورة الدموية كما تعمل على تخفيف الضغط الذي يحدث نتيجة الدم الفاسد على الأعصاب مما يسمح للدم بالتدفق بالشكل الصحي والسليم داخل الشرايين.
3- لابد من البحث عن المتخصصين في عمل الحجامة والذهاب إلى المراكز المختصة في عمل الحجامة حتى لا يحدث لكم المزيد من المضاعفات نتيجة الحجامة الخاطئة.
ولابد على مريض الصداع بمختلف أنواعه أو من يعاني من الصداع أي أن كان المسبب له الإتباع الخطوات التالية من أجل التخلص من الصداع بجانب المداومة على جلسات الحجامة :
1- لابد من تناول المزيد من الوجبات الصحية عملا على تهدئة الألم الناتج الصداع.
2- ضرورة تناول الأعشاب التي تعمل على تهدئة ألم الرأس والتي من بينها النعناع والكركم حيث قد أكدت الكثير من التجارب العالمية على قدرة الكركم الكبيرة في تخفيف ألم الرأس.
3- ضرورة تجنب الضغوط النفسية ولابد من الابتعاد عن التدخين حيث يعد من بين المسببات الرئيسية في حدوث الصداع.
4- تجنب المأكولات الدسمة والشوكولاتة حيث أنها تعمل على زيادة الشعور بألم في الرأس والصداع.
والجدير بالذكر فإن الحجامة من الممكن أن تستخدمها للكثير من الأمراض الأخرى من اجل التخلص منها حيث قد أثبتت فاعليتها الكبيرة في التخلص من الكثير من المشاكل من أهمها الضعف الجنسي وغيرها من مشاكل أعضاء الجسم مثل الكلى كما أن لكل مرض من الأمراض موضع خاصة بالحجامة فيتم وضع الحجامة من قبل المتخصصين وفقا لخريطة الجسم ووفقا للمرض الذي يعاني منه المريض حتى يتم التخلص منه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل وقت للاستحمام صباحا أم مساء

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الاستحمام-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الاستحمام-630x198.jpg)



بعض الناس يفضلون الاستحمام في فترة النهار، و يفضل البعض الآخر الاستحمام في الليل، و قبل تحديد الفترة المفضلة للاستحمام، يجب معرفة فوائد الاستحمام في الصباح التي تساعد الإنسان على الاستيقاظ، و تساعده في الحصول على نشاط اكبر.
كما هي الحل الامثل لمن يحبون التفكير الإبداعي لأن الاستحمام في الصباح يساعد في تنشيط التفكير، و المساعدة في إيجاد حلول إبداعية، أما الاستحمام في الليل فيساعد كل من يعاني من أرق، كما يساعد الناس في أن تنام نظيفة و أن يتخلصون من جميع الأوساخ الموجودة عبر اليوم في الجسم .
الحالات التي يمكنك الاستحمام في الصباح فيها
هناك حالات كثيرة اذا كانت لديك واحدة منهم، يكون الأفضل لك هو الاستحمام في فترة الصباح، من أبرز هذه الحالات:


– اذا كنت واحداً ممن يعانون من الاستيقاظ في فترة الصباح، يمكنك الاستحمام في هذا الوقت لأنه يساعدك على الاستيقاظ بنشاط أكثر، و ينصح بالاستحمام بمياه باردة في آخر دقائق من فترة الإستحمام في الصباح، لأن المياه الباردة تساعد في إعطاء نشاط أكثر لجسم الإنسان.
– وهناك فائدة كبيرة خاصةً للرجال عند الإستحمام في الصباح، و ذلك لأن الصفائح الدموية عند الإنسان الخاصة بالتجلط تتصاعد في الصباح، و ذلك يساعد الرجال في عملية الحلاقة و في تقليل جميع الجروح التي يتعرض لها الرجل عند الحلاقة.
– أصحاب البشرة الدهنية يعتبر الاستحمام صباحاً مفيد لهم، أكثر من الاستحمام في أي وقت آخر، فذلك يساعدهم في عملية تنظيف البشرة، و في الحصول على بشرة جذابة و مشرقة في بداية اليوم.
– أما أصحاب التفكير الإبداعي فيكون الاستحمام صباحاً، مفيد لهم لأنه يساعد في الحصول على مزيد من التأمل و الاسترخاء، مما يجعل الإنسان يفكر في المزيد من الأفكار الإبداعية و يتم تنشيط قدراته العقلية.
– و يعتبر الاستحمام في الصباح حل لكل من يبحث عن مشكلة ولا يجد حل مناسب لها، لأنه يساعد في الاسترخاء و في التفكير بهدوء، بعيداً عن أي ضغط قد يتعرض له الإنسان أثناء التفكير .
حالات الاستحمام في المساء
– يساعد الاستحمام في المساء في الحفاظ على نظافة الجسم، و النوم بجسم نظيف خالي من جميع الأوساخ.
– كما يساعد في الحفاظ على السرير و على المفارش الخاصة به، لأن الجلد في نهاية اليوم يكون تعرض لأوساخ كثيرة و جسيمات ضارة، تجعله غير نظيف مثلما كان في بداية اليوم، فيمكن إعادة تنظيفه قبل فترة النوم.
– و الإنسان الذي يقضي ساعات كبيرة من عمله في الشمس أو في المواصلات، يكون أكثر عرضة لحدوث انسداد في المسام الخاصة ببشرته، لذلك يعتبر الاستحمام في الليل مفيد لهؤلاء الناس أكثر من الاستحمام في فترة النهار.
– أما بالنسبة لأصحاب البشرة الجافة فيكون الاستحمام في الصباح، ليس الحل الافضل لهم و لكن ينصح بالاستحمام في فترة الليل لأصحاب هذه البشرة.
ومن أبرز فوائد الاستحمام في فترة الليل بدلاً من الصباح، هي:
– مساعدة الناس في النوم و في عدم حدوث الأرق أثناء الليل، و ذلك لأن بعد الاستحمام يشعر الفرد بأنه يميل للنوم أكثر من أي وقت في اليوم، و هذا بسبب البرودة التي يشعر بها الفرد بعد خروجه من الحمام، فهي طريقة رائعة للحفاظ على وقت النوم في فترة الليل و الحماية من الأرق.
– كما يساعد الاستحمام في الليل الإنسان على التخلص من الارهاق و التعب الذي حدث في باقي اليوم، و المساعدة في استرخاء الجسم و في تجديد طاقته لكي يستيقظ في اليوم التالي، بكامل نشاطه و طاقته و يتخلص من كل ما حدث من إرهاق في يومه.
و بشكل عام الاستحمام في فترة الليل، يفضله عدد كبير من الناس بسبب الهدوء في هذا الوقت، مما يزيد من الاسترخاء و الراحة التي تحدث لهم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد سمك السردين لبناء وكمال الاجسام


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/سمك-السردين-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/سمك-السردين-630x198.jpg)






يعد سمك السردين من بين الأسماك الغنية جدا بالبروتين والأحماض الدهنية الهامة جدا لبناء وصحة العضلات كما انه يحتوى على كمية قليلة من الدهون الضارة لذا فهو من الوجبات المفضلة جدا لدي الرياضيين على وجه التحديد .
ما هي فوائد السردين لبناء الجسم والعضلات
تعد رياضة كمال الأجسام واحدة من بين الرياضات الهامة جدا التي يسعى خلالها اللاعبين إلى تضخيم حجم العضلات في الجسم والعمل على إبرازها بشكل متناسق مع الجسم والجدير بالذكر فأن تلك الرياضة لها الكثير من الأحكام والشروط والتي من بينها لون الجلد وكثافة العضلات ومدي الوضوح وغيرها من الشروط ويتم التحكيم من قبل لجنه مكونه من سبعة من الحكام واللاعب الذي يحصل على أقل الدرجات هو من يفوز باللقب .

وعن اللاعبين فلهم نظام غذائي لابد من أتباعه للحصول على تلك العضلات وبناءها بالشكل المناسب لهم ومن بين اهم الوجبات المفيدة جدا للرياضيين هي وجبة السردين حيث يحتوى السردين على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات التي تمنح الجسم القوة ومن بين فوائد السردين للرياضين خاصة في رياضة كمال الأجسام ما يلي .
1- يعد السمك من بين اللحوم الغنية جدا بالأحماض الدهنية أو كما يطلق عليها أوميجا 3 الهامة جدا في المحافظة على صحة الأنسجة والعضلات كما يساهم في بناء العضلات وهو ما تعتمد علية رياضة كمال الأجسام .
2- تناول سمك السردين أو علبة واحدة منه خلال اليوم مفيد جدا لمن يقدمون على تنزيل الون حيث أنه يمد لجسم بالطاقة اللازمة كما يوجد به القليل من الدهون .
3- يعد من الوجبات الصحية جدا للرياضيين حيث أنه يحافظ على صحة الجسم والعظام والقلب لمن يمارسوا الرياضة بشكل مستمر .
4- أن تناول وجبة واحدة من سمك السردين في اليوم أفضل بكثير من تناول طبق من اللحم الأحمر أو الدواجن حيث أن السمك بصفة عامة من الوجبات الخفيفة التي لا تؤثر على الجسم وكثرتها لا تؤذى الجسم مثل اللحوم الأخري .
5- نظرا للمجهود الكبير الذي يقوم به الرياضين خاصة في رياضة كمال الأجسام فينصح دائما بوجبات السمك خلال طعامهم حيث أن سمك السردين أو السمك عامة يحافظ على صحة القلب كما يعمل على خفض ضغط الدم ويحافظ على معدلة الطبيعي .
6- كما أكدت الكثير من الدراسات على أن سمك السردين يعد من بين الأسماك التي تحتوى على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية عن غيرة من أنواع الأسماك الأخري لذا فهو هام جدا في بناء وتقوية العضلات .
7- يقلل من نسبة تعرض الرياضيين الإصابة بداء السكري من خلال المحافظة على النسبة الطبيعية للسكر في الدم .
8- على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يتمتع بها سمك السردين أو الأسماك بصفة عامة إلا أنها لا يوجد بها فيتامين هام جدا وهو فيتامين سي وبمجرد وضع عصير الليمون على السمك ستتمتع بجبه غذائية عالية جدا ومفيدة للجسم وبناءة .
9- كما يحتوى سمك السردين على حمض الغولتميك الهام جدا لصحة الأنسجة والدماغ .
10- كما يعد السردين من المصادر الأساسية والهامة للكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي من بينها اليود والفسفور كما يوجد بها الكالسيوم الهام جدا لبناء العظام والمحافظة عليها .
11- كما أن تناول وجبة واحدة من السمك يوميا يساعد في تخفيض الوزن بالنسبة للرياضيين أسرع بكثير من اتباع الحميات الغذائية القائمة على الحرمان فهو يعوض الجسم بكافة العناصر اللازمة لبذل المجهود خلال فترة ممارستهم للرياضة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر بقاء الطفل داخل غرفة مغلقة لفترة طويلة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/5f96956e-ac97-4ebd-b73d-f7c5ce556491.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/02/5f96956e-ac97-4ebd-b73d-f7c5ce556491.jpg)
حذر مجموعة من أطباء العيون الأمريكيين، من تعرض ملايين الأطفال لخطر الإصابة بقصر النظر، بل وفي بعض الأحيان فقدان البصر بسبب قضائهم ساعات طويلة داخل الغرف المغلقة دون تمكنهم من قضاء فترات مناسبة وكافية في الهواء الطلق والضوء الطبيعي.
وقال الدكتور ” ديفيد ألامبى ” ، طبيب عيون ومدير عيادة التركيز في واشنطن ، إن عدم تعرض الأطفال لضوء الشمس يعرضهم فى مرحلة الشباب لمخاطر المعاناة من قصر، مؤكدا أن امتصاص أشعة الشمس يعمل على منع حدوث هذه الحالة، وهذا يعني أن بقاء هؤلاء الأطفال لساعات طويلة داخل الغرف للعلب هواتفهم الذكية أو الكومبيوتر اللوحي يمكن أن يسبب في نهاية المطاف فقدان البصر.
يأتي تحذير الأطباء، بعد أيام من صدور البيانات الصادمة التى نشرها مكتب الإحصاءات الوطنية في واشنطن والذي كشف عن أن الأطفال الذين يقضون 16 دقيقة في الهواء الطلق يوميا قد تراجع بينهم خطر الإصابة بقصر النظر.
وينصح أطباء العيون الآباء والأمهات بضرورة قضاء أطفالهن مدمنى ألعاب الكومبيوتر بضرورة قضاء 90 دقيقة في الهواء الطلق وأشعة الشمس للحفاظ على بصرهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: عقاقير طبية جديدة توقف تطور بعض أمراض الشيخوخة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/09/cb008e32-67f5-4df1-a6e7-b63f23f3abb3.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2017/09/cb008e32-67f5-4df1-a6e7-b63f23f3abb3.jpg)

يعكف فريق باحث أمريكي بجامعة روكستر، ومعهد أبحاث سكريبست، في فلوريدا، على التوصل إلى عقاقير طبية جديدة لها القدرة على وقف تطور بعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة؛ مما يعطي أملاً جديداً في تأخير خطى الشيخوخة، حيث يجري الباحثون تجاربهم الأولية على عدد من القوارض قبل تطبيقها على الإنسان.
وقال الدكتور فيرونيك نجوين أحد المشاركين في هذه الدراسات إن شيخوخة الخلايا تأتي لعدة أسباب منها وجود خلل في الحمض النووي أو أكسدة أو التهابات داخل الخلايا التي تؤدى إلى افراز جزئيات التهابية تسهم في سرعة شيخوخة الخلايا وزيادة فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسن.
يذكر أنه تم تجربة عدة عقاقير على بعض القوارض التي تعانى من اضطرابات في القلب والتهابات في المفاصل وتدهور في خلايا المخ، إلى جانب الاضطرابات الناتجة عن العلاج الكيميائي والإشعاعي، ووجدوا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب تلافيها قبل تطبيق التجارب على الإنسان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif" target=_blank>http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415872404_935.gif)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الباذنجان المشوي للرجيم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/علاقة-الباذنجان-المشوي-بالرجيم-700x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/علاقة-الباذنجان-المشوي-بالرجيم-700x198.jpg)



الباذنجان أحد الخضروات الهامة جدا التي تحتوى على الكثير من الألياف الغذائية التي تعمل على تخليص الجهاز الهضمي من الكثير من المشاكل والتي من بينها عسر الهضم والتهابات القولون والإمساك وغيرها من المشاكل الصحية كما يعد من الوجبات المفيدة جدا خلال فترة الرجيم.
فوائد الباذنجان المشوي للرجيم :
قد يعاني الكثير منا من الزيادة في الوزن وبناء عليه يبدأ في اتباع الكثير من الخطوات الهامة في الحميات الغذائية والتي من بينها الابتعاد عن الطعام الدسم وغيرها من العادات التي من الممكن أن تتسبب في مشاكل فيما بعض للشخص، لكونها غير مفيدة للجسم ولكن من الممكن اتباع رجيم الباذنجان الذي يعمل على تخليص الجسم من الوزن الزائد.

1- يحتوى الباذنجان على الكثير من الألياف الهامة التي تعمل على مد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية الهامة.
2- يحتوي على مادة البكتين الهامة جدا في التخلص من الكثير من الدهون ويعمل الباذنجان على تخليص الجسم من الكثير من الماء والأملاح الزائدة في الجسم.
3- يعد من الأشياء المدرة للبول لذا يعمل على تخليص الجسم من الوزن الزائد.
4- يعد من الخضروات قليلة السعرات الحرارية خاصة العصير الخاص منه مفيد جدا.
5- من المفضل خلال فترة الرجيم تناول المزيد من الباذنجان المشوي أو المسلوق.
6- لابد من البعد عن الباذنجان المقلي حيث أنه يتسبب في رفع الدهون في الجسم ويحتوي على المزيد من السعرات الحرارية.
7- الباذنجان المقلى يفقد الكثير من قيمته الغذائية لذا لابد من الابتعاد عنه خلال فترة الرجيم.
طريقة تحضير الباذنجان المشوي للرجيم :
مكونات الوصفة :
ثمرتي من الباذنجان.
ثمرة كبيرة من الطماطم.
حزمة بقدونس مفرومة ناعم.
كمية قلية من الكزبرة الخضراء المفرومة.
ثمرة من الفلفل الحلو.
ملقة طعام كبيرة من زيت الزيتون.
فصان ثوم.
طريقة تحضير الباذنجان :
1- يتم تقطيع الباذنجان إلى مكعبات صغيرة الحجم على أن يتم وضعها في وعاء وتترك جابنا لحين الاستخدام.
2- يتم تقطيع الطماطم إلى مكعبات هي الأخرى.
3- يتم تقطيع ثمرة من الفلفل الأخضر الحلو شرائح رفيعة وطويلة ويتم هرس الثوم جيدا ويتم وضعه على كل من الفلفل والطماطم.
4- يتم وضع الباذنجان في الفرن ويتم شويها بطريقة جيدة ويتم تقشيرها وهرسها جيدا ويتم وضع القليل من الليمون إلى الباذنجان حتى لا يتغير لونه ويتم وضع القليل من الملح على أن يتم تقليب المكونات مع بعضها البعض.
5- يتم وضع كمية من الزيت الزيتون وخلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيدا ويتم تناولها بشكل يومي تعد من الوجبات الغذائية المفيدة جدا وقليلة السعرات الحرارية والتي تعمل على تقليل الوزن خلال فترة قصيرة.
طريقة صنع عصير الباذنجان للرجيم :
كما ذكرنا فإن الباذنجان من الممكن أن يتم تناوله من خلال العديد من الأشكال والتي من بينها مشوية أو مسلوقة أو حتى عصير ويمكنكم صنع عصير الباذنجان الطازج من أجل تقليل السعرات الحرارية في الجسم وتقليل الوزن.
1- يتم تقطيع ثمرة من الباذنجان لعدة شرائح صغيرة على أن يتم غليه لفترة على النار ويتم بعدها وضعه في وعاء في الثلاجة لحين أن يبرد تماما.
2- يتم تناول لتر أو لتر ونصف يوميا من عصير الباذنجان وهو من العصائر الفعالة جدا في التخلص من الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة.
والجدير بالذكر فإن ممارسة الرياضة بشكل يومي واتباع الحميات الغذائية من الأشياء الضرورية والهامة جدا من أجل التخلص من الوزن الزائد فلا تعتمد فقط على الباذنجان كي تتخلص من الوزن الزائد ولابد من ممارسة الرياضة وتقليل السعرات الحرارية والوجبات الجاهزة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فريق علمي بريطاني يكتشف علاج حديث لمرض التهاب المفاصل



http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84111.j pg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84111.j pg)
تمكن فريق من العلماء البريطانيين بجامعة مانشستر وجامعة ويستمنستر من اكتشاف بروتين طبيعي يمكن استخدامه كعلاج فعّال لمرض التهاب المفاصل الذي يعاني منه الملايين في العالم.
وتوصل فريق البحث العلمي إلى أن بروتين "يوروكورتين " ذو أهمية بالغة للحفاظ على الخلايا التي تنتج الغضاريف وتقوم بالحفاظ عليها في حالة صحية جيدة.
وقال الفريق العلمي:" إنه في حالة إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام ينخفض لديه عدد الخلايا المسماة بـ "كوندروسايتس ".
ويتوقع فريق البحث أن رفع مستويات بروتين " يوروكورتين " سيؤدي إلى حماية هذه الخلايا الغضروفية من الاضمحلال، مما يؤدي بدوره إلى وقف تآكل الغضاريف وعدم الإصابة بمرض التهاب المفاصل.
يذكر أنه ينجم عن تآكل الغضروف داخل المفصل فقدان حركة المفصل وبخاصة في الركبتين والوركين والفقرات، كما أن أعداد المرضي في تزايد نتيجة لارتفاع عدد المسننين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مهمة جداً للصحة

التوابل قد تحفز المراهقين على تناول الخضروات


http://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2018/03/20180318081309706.jpg (http://www.alweeam.com.sa/514895/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d9%82%d8%af-%d8%aa%d8%ad%d9%81%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%82%d9%8a%d 9%86-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84/)


تقول دراسة إن إضافة الكمون أو الشبت قد يساعد في إقناع طلاب المدارس الثانوية على تناول الخضروات خلال وجبة الغداء.
وأقنع الباحثون 100 من طلاب المدارس الثانوية في ريف بنسلفانيا بتذوق مجموعة مختلفة من الخضروات العادية غير المضاف إليها أي شيء سوى زيت وملح، ثم حاولوا بعد ذلك الشيء نفسه بخضروات مضاف إليها توليفة من التوابل المختلفة.
وصنف المشاركون مدى تفضيلهم لكل من الصنفين ثم أشاروا بعد ذلك ما إذا كانوا قد فضلوا الخضروات العادية أم المضاف إليها توابل.
ووجدت الدراسة أن الطلاب فضلوا البروكلي والقرنبيط والفاصوليا السوداء المخلوطة بالذرة بشكل أكثر عندما يضاف إليها توليفة من التوابل.
ووجدت الدراسة أيضا أنه عند إجبار الطلاب على الاختيار بين الخضروات العادية والخضروات المضاف إليها توليفة من التوابل فضل الطلاب الخضروات الحارة بالنسبة للذرة والبازلاء والبروكلي والفاصوليا الخضراء مع الذرة.
وقالت جوليانا فريتس من جامعة ولاية بنسلفانيا إن «كمية الخضروات التي يتناولها المراهقون والبالغون مازالت منخفضة جدا وهي مهمة جدا للصحة لذلك فإننا مازلنا بحاجة للعمل بشكل أكبر إما لجعل الخضروات ألذ أو تشجيع الناس على شراء وأكل قدر أكبر من الخضروات».
وتوصي الإرشادات الغذائية بالولايات المتحدة بضرورة أن تتناول الفتيات في سن المراهقة أربع وجبات من الخضروات والفتيان خمس وجبات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عادات صباحية تسبب السمنة وزيادة الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/زيادة-الوزن-والسمنة-696x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/زيادة-الوزن-والسمنة-696x198.jpg)



هناك عادات كثيرة يفعلها الناس في الصباح ولا يعرفون أنها سبب اساسي في زيادة الوزن، من أبرزها عدم تناول وجبة الفطور أثناء الصباح، و عدم التعرض لأشعة الشمس عند الاستيقاظ، و أيضاً عدم تنظيم النوم يساعد في زيادة الوزن، كما يهمل بعض الناس شرب الماء اثناء الصباح و الذي يعتبر سبب رئيسي في زيادة الوزن، لأن الماء له فوائد كثيرة على الجسد بشكل عام عند شربه .
عادات صباحية تسبب السمنة وزيادة الوزن

1- عدم تنظيم فترات النوم: عدم تنظيم فترات النوم من أهم الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، و ذلك بسبب أن كتلة الجسم يحدث لها زيادة عندما ينام الإنسان لفترات طويلة، خاصةً عند النوم لأكثر من عشرة ساعات، كما تزيد هذه العادة من نسبة هرمون الكورتيزول، و هذا الهرمون يعتبر سبب من اسباب إفراط الإنسان في الطعام الذي يأكله، و بالتالي يؤدي لزيادة الوزن، و يجب الحذر من عدم النوم بصورة طبيعية أو النوم اقل من الساعات التي يحتاجها الجسم، فيجب أن ينام الإنسان لمدة لا تقل عن سبعة أو ثمانية ساعات متواصلة، لكي يكون في كامل صحته و نشاطه عند الاستيقاظ من النوم .

2- تجنب أشعة الشمس عند الاستيقاظ: التعرض لأشعة الشمس في الصباح، يساعد في إعطاء الجسم الطاقة اللازمة و النشاط الذي يحتاجه ليكمل باقي يومه، و ينصح بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة لا تزيد عن النصف ساعة، فهذا الوقت يعتبر كافي لكي يعود بفائدة كبيرة على الجسم، و أيضاً يساعد التعرض للشمس على تنشيط عملية الايض، و التأثير بطريقة إيجابية على كتلة الجسم عند الإنسان، فيعتبر عدم التعرض لأشعة الشمس الصباحية من أبرز الأسباب التي تساعد في زيادة الوزن .
3- عدم تناول وجبة الفطور: يظن بعض الناس أن عدم تناول وجبة الفطور أثناء الصباح، يساعدهم في التخفيف من كمية الطعام المأكول، و بالتالي يخسرون المزيد من الوزن الزائد بهذه الطريقة، و لكن هذا غير صحيح لأن عدم تناول وجبة الفطور، من العادات الرئيسية التي تزيد من وزن الإنسان، و ذلك لأن الجسم يحتاج الطعام و العناصر المختلفة في فترة الصباح، لكي يتمكن من الحصول على الطاقة الكافية، التي تجعله يكمل يومه، كما تقوم وجبة الفطور بتعزيز عملية الاستقلاب في جسم الإنسان، و تساعد الجسم على حرق الدهون أثناء اليوم .
4- الضغوطات الكثيرة: عدد كبير من الناس يتعرضون لضغوطات كبيرة، بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً، و هذه الضغوطات تؤثر عليهم و تجعلهم يتعرضون للقلق، و هذا القلق و الضغط يعرضهم لتناول كميات أكبر من الطعام، مما يؤدي لزيادة كبيرة في الوزن، و يمكن محاولة حل هذا الأمر، بالاستيقاظ في وقت مبكر قبل وقت الضغوطات لكي يسترخي فيها الإنسان، و يعطي لنفسه فرصة للاستيقاظ بهدوء دون التعرض لأي ضغط .
5- تناول الحلوى و الكعك: هناك عادة سيئة يفعلها عدد كبير من الناس، و هي تناول الحلويات و الكعك و السكريات في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ، و ذلك لأن هذه العادة تزيد من نسبة تناول الطعام أثناء اليوم، مما يزيد من وزن الإنسان بصورة كبيرة، كما تحتوي هذه السكريات و الحلويات على نسبة كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية و التي لا تساعد في عملية الحفاظ على الوزن أيضاً .
6- عدم شرب كميات كافية من الماء في الصباح: تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ او شرب المشروبات الساخنة، لا يعتبر من افضل العادات الصحية التي يمكن ممارستها بعد الاستيقاظ، فيستحسن أن يقوم الإنسان بشرب الماء بعد الاستيقاظ لأن الماء يساعد في الحفاظ على الوزن، كما له فوائد كبيرة على الجسد أبرزها، طرد السموم المختلفة منه و اعطاء الجسم الترطيب الذي يحتاجه لباقي اليوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير شرب الحليب بعد تناول الدجاج

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الدجاج-مع-الحليب-620x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الدجاج-مع-الحليب-620x198.jpg)



هناك اعتقاد شائع أن المزج بين أطعمة ومشروبات معينة ، غير موصى به للاستهلاك الآدامي ، نظرا لخصائصه ، ووفقا لعلم الأيروفيدا : ” يجب استهلاك الأطعمة التي تتطلب بيئات هضمية مختلفة في عزلة ” .
لذلك يلزم تناول الأنواع الصحيحة من تركيبات الأطعمة بشكل سليم أو الفصل بينهما لتجنب تدهور صحة المرء ، السبب الرئيسي لهذا ، حسب الأيورفيدا ، هو اختلال التوازن بين الثلاثة عناصر ، وهي Kapha ، Vata & Pitta ، التي قد تعيث فسادا على صحة المرء ورفاهه.
لماذا لا يجب شرب الحليب مع الدجاج ؟
يعتبر الحليب أحد الأطعمة التي تقدم العديد من العناصر الغذائية ، المعادن ، البروتين ، فهو نظام غذائي متكامل قائم بذاته ، والمزج بين الحليب والدجاج ( أو أي طعام آخر غير نباتي ) قد لا يكون فكرة جيدة على الإطلاق ، لأن عملية هضم الحليب تختلف عن الدجاج الغني بالبروتين .


بينما تستغرق عملية هضم الحليب وقت طويل نظرا لإحتوائه على بروتين يسمى الكازين ، فتناول هذه الأطعمة معا يعيق عملية الهضم بالكامل ، وبينما تتم عملية هضم الحليب في مكان يسمى معي الإثني عشر ، بدلا من المعدة ، لذلك لا تتم عملية الإفراز المعتادة داخل المعدة .
أضرار تناول الحليب مع الدجاج:
إن تناول الحليب والدجاج معا يمكن أن يسبب الإصابة بالتسمم ، وتراكم السموم داخل الجسم ، والدجاج على الجانب الآخر ربما يكون ثقيل الهضم لدى بعض الأشخاص ، كما أن إفراز أحماض المعدة يضع ضغطا شديدا على عملية الهضم .
كما أن استهلاك هذا المزيج باستمرار يمكن حتى أن يؤدي إلى الضرر على المدى الطويل ، ويشمل مشاكل متعلقة بالمعدة ، مثل ألم البطن ، الغثيان ، عسر الهضم ، الغازات ، الإنتفاخ ، قرح المعدة ، الرائحة الكريهة ، الإمساك ، ارتجاع الحموضة وغيرهم ، على الرغم من ذلك لا يوجد دليلا علميا على ذلك ، وهي ملاحظة تستند إلى التجارب الفردية للأشخاص الذين تناولوا الحليب والدجاج في بعض الأحيان ، أو بشكل متكرر .
وواحدا من الآثار الجانبية الأخرى الناتجة عن تناول الحليب مع الدجاج هو البقع الجلدية ، أو المرض الذي يسمى البهاق ، وهو مشكلة تصبغ ، تسبب ظهور بقع بيضاء على الجلد ، بدون سبب واضح ومحدد ، وعلى ما يبدو لا يوجد دليلا علميا على ذلك أيضا .
يختلف كل من الدجاج والحليب من حيث البروتينات ، فربما يكون البروتين الموجود في الدجاج أكثر تعقيدا من نظيره الموجود في الحليب ، وحتى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز ، لا يكون المزج بين هذه الأطعمة مناسبا لهم .
هذه المعلومات المذكورة سابقا ربما لا تنطبق على الأشخاص الذين لديهم نظام هضمي قوي ، ويمكنهم هضم أي مزيج من الأطعمة بسهولة ، أما هؤلاء الأكثر حساسية للهضم ينبغي عليهم تجنب الحليب مع الدجاج أو أي طعام آخر غير نباتي معا .
على الرغم من ذلك ينصح بتناولهما منفصلين ، ويفصل وجود فجوة حوالي 1-2 ساعة بينهما ، والفكرة هنا هي اتباع نظام صحي وعدم وضع عبء غير ضروري على الأمعاء أو المعدة ، مما قد يؤدي إلى أمراض لا يمكن تجنبها .
ينصح بتناول عصير الليمون لتحسين عملية الهضم للدجاج ، عند الحاجة لهذا ، على الرغم من ذلك ربما لا تكون فكرة جيدة لتناول عصير الليمون قبل الحليب .
هناك حقيقة واحدة مثيرة للاهتمام ، وهي أن نقع الدجاج في الحليب أو اللبن الرائب في بعض وصفات الدجاج وتبريدها لساعات طويلة ، لا يسبب أي مشاكل صحية ، بل على العكس يكون صحي ومفيد ، حيث يعزز نكهة الدجاج ، يجعله لينا وسهل الهضم ، نظرا لوجود الانزيمات في الحليب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية تحضير شاي الخس وفوائده الصحية


https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/شاي-الخس-670x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/شاي-الخس-670x198.jpg)






الخس أحد النباتات المعروفة بفوائدها الغذائية المتعددة للجسم لأنها تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات الهامة التي يستفاد منها الكبار والصغار على السواء.
وكذلك شاي الخس هو أحد أنواع المشروبات التي تفيد جسم الإنسان بشكل كبير فهو يستفاد من فوائد الخس ولكن على هيئة مشروب.

تعريف شاي الخس
الخس البري هو نوع من النباتات اسمه لاكتوكا فيروسا، وهو نبات أوربي ويشبه في شكله شكل نبات شوك الجبل والهندباء،وكانت هناك الكثير من القبائل في العصر القديم تقوم بتدخين هذا الشاي للحصول على الراحة وإزالة التوتر والشعور بالسعادة والبهجة.

وشربه يجعل الجسم يحصل على الشعور بالسعادة لأنه مهدئ للأعصاب ومزيل للتوتر.
ومنذ قديم الزمان عرف شاي أوراق الخس بأنه يساعد على الهدوء وإزالة التوتر من الإنسان قبل أن يعرف الإنسان الأفيون والمخدرات وغيرها فكان الخس هو أحد المهدئات التي تعمل نفس عمل تلك المواد ولكن دون التسبب في ضرر.
كان يطلق على المادة المستخرجة من نبات الخس اسم (أفيون الخس) وهذه المادة كانت تستخدم كمنوم ومهدئ في نفس الوقت، تستخرج هذه المادة من نبات الخس في وقت التزهير عندما يكون الجذع والساق ملئ بعصير الخس،
طريقة عمل شاي الخس
يمكنك صنع شاي الخس في المنزل بكل سهولة عن طريق بعض الخطوات السهلة وهي:
– نقوم بإضافة ملعقة صغير من الخس المجفف إلى براد الشاي.
– نغلي كوبان الماء ونتركها تغلي جيدًا.
– نقوم بوضع الماء المغلي على ورق الخس المجفف ونتركه لمدة ربع ساعة حتى يذوب ورق الخس في الماء المغلي.
– نقوم بتصفية الشاي من الخس المجفف ويقدم ساخنًا.
فوائد شاي الخس الصحية
– الخس كان من أحد النباتات التي وجدت على نقش الآثار الفرعونية القديمة، مما يؤكد أهمية الخس عند أجدادنا القدماء ولذلك ما في الخس من فوائد عظيمة، ويعتبر شاي الخس أحد المشروبات المفيدة جدًا لجسم الإنسان حيث أن له العديد من الفوائد ومنها:
1- مهدئ طبيعي: يعمل شاي الخس على تهدئة الجسم قبل النوم بشكل كبير حيث أنه يتخلص من القلق والأرق الذي يصيب كثير من الناس ويوجد عندهم مشاكل في النوم.
2- يؤدي إلى إبطاء الشيخوخة: الخس عمومًا كنبات يحتوي على عناصر غذائية تعمل على مكافحة الشيخوخة بشكل كبير وتعمل على تبطئ ظهور مظاهر الشيخوخة.
3- مدر للبول: الخس من الخضروات التي تعمل على إدرار البول بشكل كبير وبذلك فهو يعمل على تخليص الجسم من السموم عن طريق البول، كما أنه يتخلص من ألم المثانة.
شاي الخس من المشروبات التي تعالج السمنة وتقلل وجود السيلوليت بشكل كبير.
4- وجبة غذائية في النظام الغذائي: يعتبر شاي الخس أحد المشروبات التي تحتوي على عناصر غذائية عالية تعمل على الشبع وفي نفس الوقت تعمل على محاربة السمنة لأنه لا يحتوي على السعرات الحرارية.
كما أن شاي الخس يعمل على تقليل الشهية بدرجة كبيرة ويساعد في تقليل الرغبة في الطعام.
5- يخفف من الألم: العناصر الغذائية التي تحتوي عليها نبات الخس أو مشروب شاي الخس تعمل على تقليل الألم في الجسم مثل التخفيف من ألم الصداع وغيرها آلام الجسم.
يساعد شاي الخس على التخفيف من السعال ومن آلام الحلق عن طريق شرب شاي الخس ساخن مرتين في اليوم.
يوجد في نبات الخس الذي يستخرج منه ذلك المشروب الكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد والفسفور والكالسيوم والماغنسيوم والكبريت والكثير من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير.
من المعروف منذ قديم الزمان أن الخس أحد النباتات التي تفيد في الخصوبة وتحسن منها، كما يعمل نبات الخس على تهدئة المعدة ويعمل على تسهيل عملية الهضم، كما أنه استخدامات جمالية مفيدة للبشرة والتخفيف من ألم العيون وغيرها من الفوائد المتعددة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14294597641.jpg (http://up.hawahome.com/uploads/14294597641.jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 أشياء يجب تعقيمها قبل إعطاءها إلى الطفل

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الأطفال-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الأطفال-940x198.jpg)



عندما تستعد لإستقبال طفل جديد، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تحرص على تعقيمها قبل إعطائها لطفلك، حتى إذا اشتريت السلعة الجديدة، أو قدمها شخص ما لك كهدية جديدة، فلا يزال من الأفضل تعقيم العناصر التي ستقترب من فم طفلك وأنفه .
الأشياء التي يجب تعقيمها قبل إعطاءها للطفل :
1- الزجاجات :
إن زجاجات الأطفال من الأشياء الهامة التي يجب الحرص على تعقيمها، وهي سهلة التعقيم حيث يتم وضعها في وعاء من الماء المغلي لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك يتم إزالتهم بملقط، وتجفيفهم في الهواء، ومن المهم التأكد من أن الماء مغلي قبل أن توضع الزجاجات بداخله، كما يجب أن يتم غسلهم بالماء والصابون اولاً .
2- حلمات الرضاعة الصناعية :
بالطبع يجب أن تكون الحلمة معقمة، ويمكنك استخدام نفس التقنية المذكورة سابقاً للزجاجات، ويجب الحرص على عدم غلي حلمات الرضاعة لمدة تزيد عن 5 دقائق، وإلا فإنك تخاطر بزيادة حجم الثقب وخنق طفلك .

3- سكاتة / مصاصة الطفل الرضيع :
يجب تعقيم مصاصة الطفل الرضيع مرة كل بضعة أشهر، وهذا لأن المصاصة ينتهي بها المطاف في الكثير من الأماكن وتتلامس مع العديد من الأسطح، لذلك يجب الحرص على أن تكون آمنة لصحة الطفل، يمكنك غليها في كل مرة، أو يمكنك استخدام مناديل التنظيف .
4- الألعاب التي يدخلها الطفل في فمه :
يجب الحرص على أن تكون كافة الألعاب التي يدخلها الطفل في فمه نظيفة بشكل مستمر، ولا حاجة لغليهم ولكن يمكن استخدام مناديل التنظيف أو مسحات السكاتة لمسحهم من وقت لآخر، بالنسبة للألعاب الصلبة يمكنك غسلها بالصابون اللطيف، أما الألعاب اللينة يمكن غسلها في الغسالة .
5- مضخة تنظيف الأنف :
إن مضخات تنظيف الأنف يمكن أن ينمو بداخلها الميكروبات إذا لم يتم تعقيمها بشكل جيد مرة واحدة على الأقل كل شهرين، لذلك يجب أن يتم غسل المضخة من الداخل والخارج بصابون لطيف وماء ساخن، كما يجب تركها في الهواء حتى تجف ثم غليها لمدة خمس دقائق، بعد ذلك يتم تجفيفها مرة أخرى، واخيراً يتم فرك السطح الخارجي بالكحول المحمر .
6- مقياس الحرارة :
من السهل تعقيم موازين الحرارة، ويجب أن يكون لديك اثنين لطفلك، واحد لكي يستخدم من خلال فتحة الشرج، والثاني لكي يستخدم من خلال الفم، ويجب أن لا يتم الخلط بين الاثنين ابداً، وكلاهما يمكن تنظيفه باستخدام الكحول المحمر .
7- الملابس :
بعض الأشياء التي لا يفكر الكثير من الناس في تعقيمها هي ملابس أطفالهم وبطانياتهم، وسواء كانت هذه المواد يدوية أو جديدة، يجب عليك اتباع هذه التعليمات لتعقيمها، حيث يجب أن يتم غسل الملابس في الماء الساخن مع المنظفات المخصصة للأطفال، ثم يتم تجفيفها بشكل جيد، وبذلك تكون جاهزة للارتداء .
تذكر أنه من الأفضل دائماً غسل أو تنظيف أي شئ قبل الاستخدام الأول مع طفلك، حيث إن الرضع يمتلكون بشرة حساسة وأنظمة مناعية ضعيفة، لذلك يجب محاولة حمايتهم من الجراثيم الضارة قدر الإمكان .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد حليب الابل للمرأة الحامل

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/حليب-الابل-800x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/حليب-الابل-800x198.jpg)



يعد حليب الإبل من بين أنواع الحليب الغنية جداً بالكثير من العناصر الغذائية الهامة، كما أنه سهل الهضم ويفضله الكثير منا، كما يحتوى حليب الإبل على الكثير من أنواع الفيتامينات الهامة والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالمزيد بالطاقة، كما يعد من الأغذية الهامة جداً والمفيدة بالنسبة للمرأة الحامل .
أهمية حليب الإبل للمرأة الحامل :
يعد حليب الإبل من المشروبات الغنية جداً بالكالسيوم والفيتامينات التي تعمل على تغذية المرأة الحامل، ومن بين فوائده للمرأة خاصةً الحامل ما يلي :

1- يحتوى حليب الإبل على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على تقوية الجنين ومفيدة جداً بالنسبة للمرأة، فيعمل على تعويض جسم المرأة بالمزيد من العناصر الغذائية التي تفقدها خلال فترة الحمل .

2- يحتوى حليب الإبل على نسبة كبيرة من الماء لذلك فهو مفيد جداً للجسم .
3- كما يتميز ذلك النوع من الحليب عن غيره بأنه لا يحتوى على كمية كبيرة من الدهون الثلاثية أو حتي الكوليسترول .
4- بفضل احتوائه على الكثير من المركبات الهامة فهو فعال جداً في المحافظة على الجهاز المناعي بالنسبة للمرأة الحامل والجنين .
5- كما يحتوى على نسبة كبيرة من المعادن من أهمها الحديد حيث أن نسبة احتوائه على تلك المعدن تعادل 10 أضعاف ما يحتويه حليب البقر من الحديد، لذا فهو مفيد جداً في علاج حالات فقر الدم ونقص الهيموجلوبين للمرأة الحامل .
6- كما يحتوى على بروتين من النوع الخفيف جداً الذي يسهل على الجسم هضمه بدون معاناه من سوء الهضم، كما من الصعب أن تعاني المرأة الحامل من حساسية تجاه تناول حليب الإبل عن غيرة من أنواع الحليب الأخرى .
7- كما يعد من المشروبات المفيدة جداً في القضاء على متلازمة سكر اللاكتوز والتي من شانها حدوث الكثير من المشاكل في البطن، والتي من بينها حدوث الانتفاخات وتتسبب في الكثير من حالات عسر الهضم بالنسبة للمرأة الحامل .
ما هي الفوائد العامة لحليب الإبل :
يساهم حليب الإبل في علاج الكثير من المشاكل والتي من بينها ما يلي :
1- يساهم حليب الإبل في علاج الكثير من المشاكل والتي من بينها أمراض الصدر والاستسقاء والمشاكل التي من الممكن أن يصاب بها الطحال .
2- كما يعد من المشروبات المفيدة جداً في علاج مشاكل الجهاز التنفسي والتي من بينها الربو وحالات الاحتقان في الجهاز التنفسي .
3- نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد فهو من المشروبات الجيدة جداً لرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم ومفيد جداً لمن يعانوا من حالات فقر الدم .
4- يساهم في التخلص من الكثير من الوزن الزائد بفضل عدم احتوائه على الكثير من السعرات الحرارية والدهون .
5- كما يعد من أنواع الحليب التي تناسب كل من الأطفال وكبار السن حيث أنه سهل الهضم .
6- يحتوى على الكثير من الفيتامينات والتي من أهمها فيتامين ج الهام جدا لصحة اللثة والأسنان .
7- يحتوى على البروتين الهام جداً في ترميم الجسم وإصلاح الخلايا التالفة ويحسن من وظائف الكبد .
8- بفضل عدم وجود الدهون المشبعة به فإنه يحمي القلب والشرايين من الكثير من المشاكل .
كيفية تناول حليب الإبل :
1- يفضل تناول حليب الإبل خلال فترة الصباح على الريق أو بعد تناول وجبة خفيفة .
2- كما يمكنكم تناوله قبل النوم على أن يتم تحليته بالعسل الأبيض .
3- في الحالة العلاجية لابد من تناول حليب الإبل بدون أي إضافات ومن الأفضل أن يحصل الشخص على الراحة التامة بعد تناوله على الفور .
4- كما يمكنكم تناوله يومياً من أجل علاج الكثير من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي والتي من بينها الإمساك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة يعتقد أنها صحية لكنها ليست كذلك

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/أطعمة-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/أطعمة-940x198.jpg)



إن محاولة أن يصبح الشخص بصحة جيدة يمكن أن تكون عملية شاقة، حيث أن هناك الكثير من المعلومات المتضاربة، ويبدو أن التوصيات والنصائح تتغير بسرعة أكبر، حيث على ما يبدو أن كل أسبوع يجلب بحثا جديدا يدعي أن ما تم اعتباره سيئا بالنسبة لنا هو أمر جيد بالفعل، وأن ما يعتبر جيدا هو في الواقع ليس جيدا على الإطلاق، يمكن أن يكون الأمر مجنونا، لاسيما بالنسبة لأولئك الذين لا يمتلكون خبرة في التغذية، لذا يكون من الصعب لديهم الحصول على فكرة أكيدة عما هو صحي حقا، وما يجب تجنبه، ولحسن الحظ هناك بعض الموارد الممتازة والأبحاث الواضحة التي تساعد على اتخاذ خيارات جيدة .
أطعمة يعتقد معظم الناس أنها صحية لكنها ليست كذلك
1- عصير فواكه 100 %
وفقا لمقال نشر في صحيفة واشنطن بوست كتبه ثلاثة خبراء تغذية، قالوا فيه أن عصير الفاكهة حتى لو كان طازج وطبيعي مائة في المائة، فهو أكثر قليلا من مجرد الماء والسكر، وهذا أمر محبط بشكل خاص، ويشرح مؤلفين هذه المقالة أنه من خلال تجريد الثمار من القشرة، والأغشية الموصلة، والبذور، فإن العصير يزال منه الألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكريات الطبيعية في الفاكهة الكاملة، وهذا يؤدي إلى زيادة في إفراز الأنسولين، والذي يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى مرض السكري من النوع 2 .

إضافة إلى ذلك فإن عصير الفاكهة يمكن أن يكون عالي السعرات الحرارية، وشرب السعرات الحرارية بدلا من تناولها يميل إلى جعل المعدة غير ممتلئة وبالتالي لا ترسل إشارة الامتلاء إلى الدماغ، وهذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والذي يمكن أن يسهم في زيادة الوزن، لذا كيف يمكن شرب العصير والبقاء بصحة جيدة ؟ يقول الخبراء أنه من المهم التأكيد على الخضروات في خلطات العصير، هذا يساعد على الحد من السعرات الحرارية والسكر في العصير .

2- فشار الميكروويف
الفشار هو وجبة خفيفة رائعة ذات سعرات حرارية قليلة، عالية الألياف، وصحية، ما لم تكن تم تحضيرها في الميكروويف، في مايو 2015 أصدرت مجموعة من علماء البيئة مقال نشر في مجلة صحة البيئة – بدعم من المعاهد الوطنية للصحة – أعربوا فيه عن مخاوفهم بشأن مجموعة من المواد المعروفة باسم المواد الكيميائية المشبعة بالفلور PFCs والتي يطلق عليها أيضا PFSAs، ووفقا للمقال فإن مركبات الكربون الكلورية فلورية، التي تعتبر ” من صنع الإنسان وتوجد في كل مكان ” ، هي أيضا شديدة السمية وتتحلل ببطء شديد .
وتستخدم هذه المادة في تصنيع المنتجات التي تكون ضد الماء، أو ضد الدهون، كما يتم تغليف أكياس الفشار المصنوعة للميكروويف منها، ونتيجة لذلك ووفقا لمقال نشر في Today Healthy Living، تقترح مجموعة EWG للدفاع البيئي أنه من الأفضل ” تناول الفشار بالطريقة القديمة ” .
3- الصودا الدايت والمحليات الاصطناعية
بالنسبة للعديد من الناس فإن محاولة إنقاص الوزن غالبا ما تتضمن التحويل من الصودا العادية إلى صودا الدايت الخالية من السعرات الحرارية، ووفقا لدراسة نشرت في مجلة ييل للبيولوجيا والطب ( YJBM )، فإن المحليات الاصطناعية في المشروبات الغازية يمكن أن تسبب مشكلة، وبدأت الأدلة تظهر أن المحليات الاصطناعية في الدايت كولا قد تكون مرتبطة مع زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال والبالغين، وفي الواقع وفقا لتحليل بحثي تم نشره في مجلة الجمعية الطبية الكندية، ارتبط استهلاك المحليات الاصطناعية في المشروبات الغازية الدايت بزيادة في مؤشرات الخطورة الصحية مثل زيادة محيط الخصر، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية .
وكما يشير YJBM، فإن الأبحاث تشير إلى أن السبب في ذلك هو أن المحليات الاصطناعية لا تنشط مسارات المكافأة الغذائية في الدماغ ” وهي العمليات التي تساعدنا على الشعور بالرضا بعد تناول شيء حلو ” كما تفعل المحليات الطبيعية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة الشديدة في السكر، لذلك في حين أن تناول الكثير من السكر ليست فكرة رائعة، إلا أنه من الأفضل التوقف عن تناول الأطعمة الدايت، والاعتماد على المحليات الطبيعية ( مثل العسل وشراب القيقب ) لكن بكميات أقل .
4- بروتين الصويا
أصبح موضوع فول الصويا موضوعا مثيرا للجدل في السنوات القليلة الماضية، حيث كان بعض الأشخاص يشوهون هذا الأمر، بينما يقول آخرون إن هذا أمر صحي، فعلى الرغم من أن فول الصويا الكامل ( مثل التوفو ) والصويا المخمر ( مثل المايو ) يعتقد عموما أنهما صحيان، إلا أن بروتين الصويا لا يبدو كذلك، فبروتين الصويا هو مشتق معالج بشكل كبير من دقيق الصويا منزوع الدهن، وهي طريقة شائعة لإضافة البروتين، أو تحسين نسيج العديد من الأطعمة الجاهزة، ويظهر في الكثير من الأماكن غير المتوقعة .
وبسبب هذا ربما يستهلك معظم الناس الكثير من الصويا دون حتى أن يعرفوا ذلك، وأبلغت سارا فانس أخصائية التغذية السريرية : ” منتجات الصويا عالية جدا في حمض الفايتك، والتي يمكن أن تتداخل مع امتصاص المعادن ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشطة.. نبات مطهر وطارد للديدان


http://www.alriyadh.com/media/thumb/c5/f5/750_451fffa107.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/c5/f5/750_451fffa107.jpg)
أ.د. جابر بن سالم القحطاني

المشطة عشب لا يزيد ارتفاعه على 50 سم، أوراقه بسيطة له أزهار صفراء ثمرته خردلية تحتوي على عدد كبير من البذور الصغيرة الملساء، للنبات رائحة مميزة وله عدة أسماء شعبية مثل صفيرة وأم حنيف، قرن الغزال، وأبو طربوش، ريح البرد وعفية ومشطار، وشجرة الحبل، وسموه وشدق الكلب.
تنتشر المشطة في المنطقة الشمالية من المملكة وبالأخص في تبوك, وتنمو في المنطقة الوسطى عدة أنواع أخرى تختلف في الشكل والرائحة عن المشطة، وتعرف علمياً باسم "cleom drosirifolia".
المحتويات الكيميائية:
يحتوي النبات على فلافونيدات ومواد عفصية وستيرولات وتربينات ثلاثية وزيوت طيارة والتي تحتوي على سيسكوتربينات عديدة من أهمها المياردن وايذرمول والليدان والكامفر والجيول, كما يحتوي الزيت على تربينات أحادية الكحولية من أهمها اللينالول.
الاستعمالات:
يقول دامتور في كتابه بعنوان medicinal plants of india and pakistan: "إنه يُستخدم في الهند في علاج كثير من الأمراض كطاردة للأرياح ولسوء الهضم والعصير الطازج للأوراق محمر للجلد ومنفط، وخليط العصير الطازج مع زيت دافئ يفيد في علاج أمراض الأذن. كما يستخدم العصير الحديث في تغطية الجروح الحديثة، أما البذور فهي طاردة للديدان وطاردة للأرياح ومنشطة وقابضة. أما الشوربجي فيقول: "إنه نبات له طعم مر جداً مفيد في علاج الجرب والروماتيزم والالتهابات، والأوراق فعالة في مرض ابيضاض الجلد، ويعتبر من النباتات المفيدة في ارتفاع حرارة الجسم". أما عقيل ورفاقه من المملكة في كتابهم بعنوان «النباتات السعودية المستعملة في الطب الشعبي» فيقولون: "إن الأوراق مقوية ومنشطة وفاتحة للشهية وتخفف الانتفاخ والإمساك، ومغلي الأوراق أكثر فعالية من مسحوقها المجفف والنبات يزيد من إفراز الصفراء ومبرد ومسهل ومدر للبول وطارد للديدان، يقلل الأورام والالتهابات، مفيد في الأمراض الجلدية والحكة والجذام والحمى والملاريا".
أما يانج ورفاقه فيقولون: "إنه يخفض نسبة السكر في الدم. ويقول ميلر في كتابه «نباتات ظفار» إن الأهالي في منطقة ظفار يفركون النبات الأخضر ويدهنون به أجسامهم كنوع من العطر والمزيل للروائح الكريهة، ويضيف أن المواطنين في الهند يستخدمون عصارة النبات لحالات الطرش، ولتسكين حالات عسر الهضم، كما تؤخذ البذور لعلاج حالات انتفاخ البطن".
لقد قام شلبي ورفاقه بدراسة كيميائية ووجدوا أنه يحتوي على زيت طيار ومواد راتنجية واستيرديدات غير مشبعة وجلوكوزيدات وسكرات وفلافونيدات ولا يحتوي على فلوريدات ولا صابونيات، كما يحتوي على سكرات كثيفة مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز كما تعرفوا على عدد كبير من الأحماض الأمينية. وقد اتضح من دراسة تأثير المستخلصات المختلفة لمسحوق النبات أن له تأثيراً على القلب والأمعاء وضغط الدم حيث إن مستخلص الأثير البترولي له تأثير مثبط على القلب والمعدة أما مستخلص الماء المقطر منه فله تأثير على ضغط الدم، كما أن الزيت المستخلص له تأثير مثبط على الأمعاء، كما أن له تأثيراً على بعض أنواع البكتيريا. أما جابر القحطاني ورفاقه في كتابهم بعنوان Medicinal Plants of Saudi Arabia الجزء الثاني للعام 2000م فيقولون: إن النبات مطهر وطارد للديدان.
وهذا النبات تحت الدراسة المخبرية، وقد وجد في الدراسات الميدانية أنه يخفض سكر الدم وأن له تأثيراً منشطاً جداً لأنزيمات الكبد بالإضافة إلى تخفيضه للحمى ويخفف حساسية الجلد وعند الانتهاء من الدراسة ستنشر النتائج بإذن الله.
يستخدم النبات حالياً على نطاق واسع كمخفض للسكر وضد مشكلات الكبد والنتائج التي حصلنا عليها تدعم هذا الاستخدام، إلا أن الآثار الجانبية لهذا النبات غير معروفة حتى الوقت الحاضر ويجب على مستخدمي هذا النبات عدم المغالاة في استخدامه، وأيضاً عدم استخدامه أكثر من أربعة أسابيع خشية الأعراض الجانبية التي قد لا تظهر إلا بعد أشهر أو حتى بعد سنوات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: يمكن التنبؤ بالوزن الزائد أثناء الحمل

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/2aa46668-4460-4dd0-ad3a-2c264c24b998.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/2aa46668-4460-4dd0-ad3a-2c264c24b998.jpg)

أعلنت نتائج أبحاث جديدة عن إمكانية التنبؤ بالوزن الزائد أثناء الحمل من خلال عاملين رئيسيين هما: العرق، والوزن السابق للحمل وتأثيره على مستويات هرموني الليبتين وأديبونيكتين.
وقالت الأبحاث: ينطوي الإفراط في اكتساب الوزن أو نقصه عن المعدّل أثناء الحمل على مخاطر تهدد صحة الجنين. ويقوم الجسم بإفراز هرموني اللبتين وأديبونيكتين عن طرق خلايا الدهون في الجسم، ويؤثران على الشهية وعلى مقاومة الجسم للأنسولين ومستوى ضغط الدم.
ويرتبط انخفاض مستوى هرمون أديبونيكتين أثناء الحمل بزيادة مخاطر الإصابة بسكري الحمل.
وأوضحت النتائج أنه إذا كان مستوى هرمون الليبتين منخفضاً قبل الحمل وفي بدايته لا يتوقع أن تكتسب الحامل وزناً مفرطاً خلال رحلة الـ 9 أشهر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثيرات ” فيتامين د ” على آلام المعدة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/آلام-المعدة-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/آلام-المعدة-630x198.jpg)



فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس ، فضلا عن بعض أنواع الاطعمة الأخرى التي تساعد على إمداد الجسم بهذا العنصر .
فيتامين د
فيتامين (د) هو مادة غذائية قابلة للذوبان في الدهون ، و ينتجها جسمك مع التعرض لأشعة الشمس الطبيعية ، يلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في امتصاص الكالسيوم المعدني ، مما يخلق بنية الأسنان و العظام ، و يمكن أن يسبب النقص الحاد في فيتامين د مشاكل مع سلامة و قوة عظامك ، و في الأشكال الأكثر اعتدالا ، يمكن لنقص فيتامين د أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، و لذلك استشر طبيبك قبل استخدام المكمل الغذائي .
دور فيتامين دينظم فيتامين (د) عدة عمليات في جسمك ، بصرف النظر عن بناء و إصلاح العظام و الأسنان ، تشرح المعاهد الوطنية للصحة أن فيتامين (د) ينظم أيضا جهاز المناعة ، و يساعد خلاياك على النمو و يدير سلامة الدماغ و الحبل الشوكي ، و يشرح المعهد الوطني للسرطان أن فيتامين (د) لا يعتبر فيتامين من الناحية الفسيولوجية ، و لكنه مقدمة لهرمون في الجسم ، كما يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على قوة العضلات و ينظم معدلات الفوسفات ، و هي مادة تعمل بالاقتران مع الكالسيوم لبناء و تقوية العظام .


نقص فيتامين (د) و مشاكل المعدة
لا يبدو أن هناك أي ارتباط مباشر بين نقص فيتامين (د) و زيادة خطر سرطان المعدة ، و ذلك وفقا للمعهد الوطني للسرطان ، و قد نشر في عام 2005 دراسة توضح أن الأفراد الذين أجريت لهم جراحة السمنة قد يتعرضون لنقص فيتامين (د) و الكالسيوم ، و قد أثبت الباحث كين فوجيوكا الحاصل على دكتوراه في الطب ، أن هذا بسبب ضعف امتصاص الدهون ، و أن أعراض امتصاص الدهون الضعيفة يمكن أن تشمل مشاكل في المعدة مثل اضطراب المعدة و الإسهال ، و الأفراد الذين لم يخضعوا لعملية جراحية و لكنهم يعانوا من ضعف امتصاص الدهون ، قد يعانوا أيضا من اضطراب في المعدة نتيجة لهذا الأمر .
العلاج
إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، لابد من الخضوع لفحص طبي لمعرفه السبب الكامن وراء ذلك ، حيث أن علاج نقص فيتامين (د) الناجم عن سوء امتصاص الدهون قد يتطلب الحقن الوريدي أو التغذية الفموية ، بالإضافة إلى ذلك قد يصف الطبيب أيضا ملحق الكالسيوم من أجل تجديد مخزون الجسم ، و على الرغم من أن نقص فيتامين (د) لا يرتبط مباشرة مع المشاكل في المعدة , فإنه يمكن أن يسبب أعراض أخرى مثل ضعف العظام و ألم و ضعف العضلات ، و هذا الأمر أيضا ينبغي أن يتم تقييمه و معالجته من قبل الطبيب .
اعتبارات واجبة
الأشخاص الذين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) ، تشمل المسنين و الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية ، و كذلك الناس الذين يتسمون بقتامة البشرة و التصبغ ، و بالإضافة إلى ذلك فإن الأفراد الذين لديهم ظروف تضعف من امتصاص المغذيات مثل مرض كرونا هم أيضا في خطر أكبر ، كما أن المعهد الوطني للسرطان يوضح أن استهلاك فيتامين (د) من خلال الأطعمة , مثل منتجات الألبان المحصنة ، هو الأمر الأكثر أمنا من تناول مكملات فيتامين (د) ، و ذلك لأن الجسم يخزن فيتامين (د) في الدهون , و يمكن إذا تراكمت بشكل زائد أن تتحول إلى السمية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية التعامل مع الطفل الحساس

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الطفل-الحساس-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الطفل-الحساس-600x198.jpg)



أن سمات الأطفال تختلف ما بينهم وما بين بعضهم البعض، فهناك الكثير من الفروق الفردية التي تجعل بعض الصفات موجودة في طفل وعكسها تمامًا في طفل أخر.
وهناك نوعية من الأطفال تكون لديهم الحساسية النفسية الزائدة عن بقية الأطفال لذلك لابد من التعامل معهم بطريقة معنية حتى نعبر هذه المرحلة بأمان.
نصائح للتعامل مع الطفل الحساس
الطفل الحساس يتطلب نوع معين من المعاملة خلال فترة الطفولة حتى نتخلص من هذه المشكلة في مرحلة مبكرة ولا تتسبب للطفل في مشاكل مستقبلية.

وإليك بعض هذه النصائح
1- ضبط السلوك: يجب على الأمهات والآباء ضبط سلوكهم عند الانفعال أما الأطفال، فيجب أن لا نصرخ في وجه الطفل بطريقة عنيفة عند فعله لأي فعل خاطئ أو توبيخه أمام الناس لأن ذلك يعمل على إضعاف ثقة الطفل في نفسه.
2- التدريج: يجب التدريج في إدخال الطفل في المجتمع بشكل تدريجي حتى لا تحدث له صدمة من إدخاله في المجتمع الكبيرة مرة واحدة.
فيجب أولًا ادماجه مع مجموعة صغيرة م الأطفال الذين يحبهم، ثم بعد ذلك مع باقي أفراد العائلة، ثم تدريجًا يدمج مع أطفال في الحضانة مثلًا وبالتالي سيكون سهل عليه الاندماج في المجتمع.
3- إكساب الثقة للطفل: على الأم دور كبير في إكساب الطفل ثقته بنفسه عن طريق المدح عليه والثناء عليه في أي فعل إيجابي يفعله الطفل.
كما يجب على الأم أن تذكر مميزات الطفل بقدر الإمكان أمام الناس حتى يكتسب ثقة أكبر في نفسه.
4- التطوير من مهارات الطفل: يجب على كل أم أن تعرف ما هي مهارات طفلها المفضلة له منذ الغير ويجب أن تعمل أي أم على تنمية مهارة طفلها وتنمية موهبته لأن ذلك يكسبه المزيد من سقته في نفسه.
فيجب أن تبحث الأم عن النادي أو المكان المخصص والمضمون الذي يساعدها في تنمية مهارات طفلها بشكل مناسب سواء كانت مهاراته فنية مثل الرسم أو الموسيقى أو مهارات رياضية مثل لعب أي لعبة رياضية.
5- إظهار مشاعرك للطفل الحساس: يحب الطفل الحساس أن يهتم به والديه فيجب أن تظهر له مشاعرك بصفة مستمرة وأن تشعره أنهك تشعر به إذا مرض أو حدث له أي لم لأن إذا لم يحدث ذلك فأتى ذلك بنتيجة عكسية عند الطفل
6- الاستعانة بالخبراء: إذا كانت مشكلة طفلك مستعصية ولا تستطيعي أن تحليها بنفسك فحاولي أن تعرضيه على أحد المتخصصين في سلوكيات الأطفال مثل خبراء الاستشارة النفسية أو الأطباء المختصين بالأطفال.
أو يمكن أيضًا بالاستعانة بالأنترنت أو بعض الكتب التي تساعد الأم في اكتساب معلومات تساعدها في تربية أبنائها
خصائص الطفل الحساس
يتميز الطفل الحساس بعدد من الخصائص نذكر بعضها:
1-لديه حاسة شم وتذوق عالية كما أنه يتفاعل مع الأمل الجسدي بشكل كبير.
2-شديد الانتباه والتركيز.
3-يفضل ارتداء الملابس القطنية التي تتشرب الماء لأنه إذا لبس ملابس مبلولة شعر بعدم الراحة لأن جلده يكون حساس أيضًا مثل طبيعته.
4-يعاني من صعوبة كبيرة في تقبل التغيرات التي تطرأ على حياته مثل تغيير مكان المنزل أو تغيير المدرسة أو تغير الأصدقاء أو غيرها كما أنه يحتاج إلى وقت كبير حتى يتعود على الوضع الجديد.
5-يفضل الوجود في بيئة هادئة ولا يحب الأماكن المزدحمة.
6- متسامح جدًا وفي نفس الوقت يعتبر شديد الانزعاج تجاه المواقف التي يتعرض لها.
7- يمتلك مفردات لغوية كثيرة جدًا وقد تبدو أكبر من سنة.
8- يفضل العمل باستقلالية ولا يحب مشاركة الآخرين في عمله أو في لعبه.
9- له علاقة قوية مع النباتات أو الحيوانات أكثر من علاقاته مع الأطفال الذين من سنه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصداع إشارة إلى إحتمالية الإصابة بأمراض أكثر خطورة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الصداع-وأورام-المخ-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الصداع-وأورام-المخ-940x198.jpg)



يصاب جميع الأشخاص بأنواع مختلفة من الصداع وجميعهم يعرف كيف يمكن أن يكون الصداع منهك لدرجة كبيرة، وأغلبهم يتعامل مع الصداع بالفطرة، فحين يصاب به البعض يبادرون بتعاطي أحد العقاقير التي تحتوي على مادة الباراسيتامول ويستكملون يومهم بشكل طبيعي.
ولكن مؤخرًا قام بعض الأطباء بتوعية الناس بأن يكونوا أكثر حذرًا عند الإصابة بالصداع، لأن الإصابة بالصداع بشكل متكرر من الممكن أن تكون علامة لأمراض أكثر خطورة.

وعبر الدكتور مايكل مونجر، طبيب الرعاية الأولية من أوفرلاند بارك في كانساس عن صدمته عندما اكتشف عدد الأشخاص الذي عمل على علاجهم، حيث أنهم ببساطة يتجاهلوا الصداع حين إصابتهم به ويختاروا تحمل الألم وتمضية يومهم بشكل عادي
علاقة الصداع بأورام المخ وتمدد الأوعية الدموية
ويحث مونجر الناس على أن يولوا اهتمام أكبر عندما يصابون بالصداع بشكل متكرر، لأنه من الممكن أن يكون علامة للإصابة بأورام المخ أو تمدد الأوعية الدموية، كما أنه لا يدعو لأن يبالغ الأشخاص في ردة فعلهم ولكن لا ينبغي عليهم التهاون عند الإصابة بالصداع المتكرر.
وأوضح أن أكثر الأنواع التي يصاب بها الأشخاص شيوعًا هي الصداع التوتري وصداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي، فيجب على الأشخاص الذين يصابوا بالصداع بشكرر متكرر ألا يهتموا فقط بمدى شدة الصداع ولكن أيضًا ملاحظة عدد المرات التي يتكرر فيها إصابتهم بالصداع، لأنهم في هذه الحالة يحتاجوا إلى إستشارة طبية.
ويرى مونجرأنه إذا اصيب الشخص بالصداع لمرتين خلال أسبوع واحد وليس لمدة اسبوعين فعليه الذهاب إلى الطبيب والخضوع للفحص الطبي ومعرفة أسباب الإصابة بالصداع، ويجب في هذه الحالة أن ينتبه المريض لبعض العوامل حتى يتمكن من تزويد الطبيب بالمعلومات المتطلبة لتشخصيه تشخيصًا صحيحًا.
أسباب الصداع وأنواعه
وعن طريق تدوين الملاحظات عند إصابة الشخص بالصداع، فسيكون بإمكانه معرفة الأشياء التي تحفز إصابته بالصداع، ومن الأشياء المحفزة للصداع، تناول أنواع محددة من الطعام، عدم شرب الماء بشكل كافِ خلال اليوم أو عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
وعبر تحديد المكان الذي يشعر فيه الشخص بالألم حين إصابته بالصداع يتمكن الأطباء من تحديد أي نوع من أنواع الصداع قد أصاب الشخص.
حيث أن الصداع التوتري يبدأ في الجزء الخلفي من الرأس، ثم يبدأ في الصعود تدريجيًا حتى يصل إلى قمة الرأس.
أما صداع الجيوب الأنفية يصيب الوجه وبشكل خاص يؤثر على المنطقة المحيطة بالعينين. بينما الصداع النصفي يصيب غالبًا نقطة معينة على جانب واحد من الرأس بالإضافة إلى الغثيان ونزيف الأنف وظهور البقع العمياء ومن الممكن أن يستمر تأثير الصداع النصفي من يوم واحد إلى ثلاثة أيام.
ويوجد أيضًا أعراض أخرى من الممكن أن تشير إلى إصابة الشخص بأمراض خطيرة مثل حدوث الشلل في بعض أجزاء الجسم والإصابة بالإسهال وحدوث مشاكل في الذاكرة، لذلك يجب المبادرة وزيارة الطبيب عند حدوث الصداع بشكل متكرر والخضوع للفحص الطبي السريع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية تسبب الشعور بالإجهاد والتعب

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الشعور-بالتعب-740x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/الشعور-بالتعب-740x198.jpg)




يمكن أن تتوقع الشعور بالتعب عندما تتناول الحبوب المنومة ، ولكن توجد بعض أنواع الأدوية الأخرى التي تسبب الشعور بالإجهاد أيضا ، فهو من أكثر الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة وغير الموصوفة ، وعندما تسبب هذه الأدوية الشعور بالتعب ، فهذا يعني أنها تؤثر على المواد الكيميائية الموجودة ي الدماغ ، والتي تسمى الناقلات العصبية ، حيث تستخدمها الأعصاب لنقل الرسائل لبعضها البعض ، ومنها التحكم في شعور النوم أو اليقظة .
الأدوية التي تسبب الشعور بالتعب والإجهاد :
1- أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين) : مثل ديفنهيدرامين، برومفينيرامين (برومفيد، ديميتاب)، هيدروكسيزاين (فيستاريل، أتاراكس)، و ميكليزين (أنتيفرت). بعض هذه مضادات الهيستامين هي حبوب النوم أيضا.

2- مضادات الإكتئاب : يوجد نوع من مضادات الإكتئاب يدعى ثلاثية الحلقات يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والنعاس. البعض أكثر عرضة للقيام بذلك من غيرها، مثل أميتريبتيلين (إلافيل، فاناتريب)، دوكسيبين (سيلينور، سينكوان)، إيميبرامين (توفرانيل، توفرانيل بيإم)، و تريميبرامين (سورمونتيل).

3- أدوية القلق : البنزوديازيبينات مثل ألبرازولام (زاناكس)، كلونازيبام (كلونوبين)، الديازيبام (الفاليوم)، و لورازيبام (أتيفان) يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس أو الضعف لبضع ساعات لعدة أيام، اعتمادا على أي واحد كنت تأخذ.
4- أدوية ارتفاع ضغط الدم : حاصرات بيتا، مثل أتينولول (تينورمين)، طرطرات الميتوبرولول (لوبريسور)، سوبسينات الميتوبرولول (توبرل زل)، وهيدروكلوريد بروبرانولول (إندرال)، على سبيل المثال لا الحصر. أنها تعمل عن طريق إبطاء قلبك، والتي يمكن أن تجعلك متعبا.
5- علاج السرطان : توجد بعض الأنواع المختلفة لعلاج السرطان والتي تجعلك تشعر بالتعب الشديد ، عن طريق تغيير البروتين ومستوى الهرمونات في الجسم ، ونظرا لأنها تقتل الخلايا السرطانية ، فإنها أيضا قد تسبب تلف الخلايا السليمة ، ويحتاج الجسم بذل المزيد من الطاقة ليقوم باصلاحها وتنظيفها .
6- أدوية المعدة : الأدوية التي تتحكم في الغثيان ، تمنع القيء أو تعالج الإسهال يمكن أن تسبب الشعور بالنعاس .
7- الأدوية الباسطة للعضلات : معظم هذه الأنواع لا تعمل مباشرة على العضلات ، فبدلا من ذلك فإنها تعمل على أعصاب الدماغ والحبل الشوكي لتساعد على بسط العضلات ، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويمكن أن تسبب الشعور بالتعب ، ومن أكثر الأنواع الشائعة كاريسوبرودول (سوما) و سيكلوبنزابرين (فليكسيريل).
8- أدوية الألم الأفيونية:المواد الأفيونية تتصرف مثل المواد الكيميائية لجسمك للسيطرة على الألم، والتي تسمى الإندورفين. (أوكسيكودون، أوكسير)، الفنتانيل (أكتيق، دوراغيسيك، فينتورا)، أوكسيكودون وأسبرين (بيركودان)، أوكسيكودون وأسيتامينوفين (بيركوسيت، روكسيت)، والهيدروكودون والأسيتامينوفين (أوكانا) لورسيت، لورتاب، فيكودين).
9- أدوية التشنجات والصرع : تعمل هذه الأدوية على خلايا الدماغ أو المواد الكيميائية التي تستخدم لإرسال الرسائل ، وتستخدم بعض هذه الأدوية لعلاج القلق مثل البنزوديازيبينات. أدوية التشنجات الشائعة الأخرى هي كاربامازيبين (تيجريتول / تيجريتول شر / كارباترول)، الفينوباربيتال، الفينيتوين (ديلانتين، فينيتك)، توبيراميت (توباماكس)، وحمض فالبرويك (ديباكين، ديباكوت) .
طرق التغلب على الشعور بالتعب الناتج عن تناول الأدوية :
– ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو تمارن الإطالة .
– التنفس بعمق .
– تناول القليل من الكافيين مثل القهوة والشاي .
ربما يلجأ الطبيب إلى :
– تغيير الدواء :
– تغيير الجرعات .
– تغير مواعيد تناول الدواء .
– وصف أدوية أخرى تساعدك على اليقظة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="http://dailymedicalinfo.com/uploads/infographs/Peaches_(1).png" target=_blank>http://dailymedicalinfo.com/uploads/infographs/Peaches_(1).png (http://dailymedicalinfo.com/uploads/infographs/Peaches_(1).png)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات الإفراط في التدريب الرياضي

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التدريب-الرياضي-594x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التدريب-الرياضي-594x198.jpg)



عندما يتعلق الأمر بحجم التدريب ، فهناك علاقة بين الجرعة والاستجابة ، مما يعني أنه كلما زادت مهارتك ، زادت الفوائد التي ستحققها ، ولكن هناك نقطة تحول بعد ذلك حيث يمكن لمقدار التمرين الذي تقوم به إلحاق الضرر بك.
و تُعرف نقطة التحول بمتلازمة الإفراط في التدريب الرياضي ، فهي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى اللياقة البدنية وربما حدوث إصابة،و سواء كنت ذكراً أو أنثى ، فأنت عرضة للخطر على نحو متساوٍ بالنسبة إلى الإفراط في التدريب الرياضي ، لذلك فإن التعرف على العلامات المبكرة ومكافحتها يمكن أن يمنع النتائج الصحية واللياقة البدنية الضارة.
علامات الإفراط في التدريب الرياضي
انخفاض الأداء
العلامة الفادحة للإفراط في التدريب هي بمثابة نقص في الأداء،وذلك على الرغم من الزيادة في كثافة التدريب أو الحجم،و انخفاض سرعة الحركة والقوة والتحمل ، مثل أوقات رد الفعل البطيئة وخفض سرعة التشغيل،تُعتبر علامات مشتركة من الإفراط في التدريب.


زيادة الجهود أثناء التدريبات
لا يمكن أن يؤدي التدريب إلى انخفاض في الأداء ، بل يمكن أن يجعل التدريبات التي تكون بلا مجهود تبدو صعبة على نحو غير عادي، وهناك علامة واضحة على هذا ،وهو ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي أثناء ممارسة الرياضة أو طوال اليوم،و إذا كنت تعاني من علامات الإفراط في التدريب الرياضي، فقد تجد أن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى يعود معدل نبضات القلب إلى الوضع الطبيعي بعد التمرين.
التعب المفرط
من المتوقع حدوث تعب شديد أثناء التدريب ، لكن الإرهاق سيتراكم في الجسم الذي لم تتح له فرصة للشفاء التام من التدريبات السابقة،وعلاوة على ذلك ، فقد يؤدي الإنفاق الطاقي المزمن السلبي إلى شيء يسمى توفير الطاقة المنخفض، مما يعني أن الجسم ينسحب باستمرار من مخازن الطاقة الخاصة به وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون،و هذا يمكن أن يكون نتيجة لتدريب مفرط أو القليل جدا من الوقود.
الإثارة والمزاجية
يؤثر الإفقار بشكل كبير على هرمونات الإجهاد لديك ، بما في ذلك الكورتيزول وإبينيفرين،وهذا الاختلال الهرموني يمكن أن يسبب تقلب المزاج ، والتهيج غير المعتاد وعدم القدرة على التركيز.
الأرق
يوفر النوم بشكل مثالي راحة للجسد، لكن الإفراط في إنتاج هرمونات الإجهاد ، قد لا يسمح لك بالاسترخاء التام ، مما يجعل النوم أقل فاعلية .
فقدان الشهية
يمكن أن يؤثر اختلال الهرمونات أيضًا على آليات الجوع والشبع،و يجب أن يؤدي المزيد من التدريب إلى تحفيز المزيد من الشهية ، ولكن الاستنزاف الفسيولوجي لمرض الإفراط في التدريب الرياضي،يمكن أن يؤدي إلى كبت الشهية.
إصابات مزمنة أو مزعجة
يمكن أن تتسبب العضلات والمفاصل المفرطة في حدوث آلام دائمة أو آلام في المفاصل،والألم الذي لا يهدأ في أسبوعين يجب اعتباره إصابة ملحوظة،ويؤدي إهمال العلاج إلى إلغاء جميع أنظمة الجسم ، كما يزيد من صعوبة الوقاية من العدوى، وبالتالي فإن الأمراض المتكررة والتهابات الجهاز التنفسي العليا ، قد تؤدي إلى حدوث مُضاعفات مثل انخفاض كثافة المعادن في العظم، وانخفاض هرمون التستوستيرون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفيتامينات الموجودة في الكرفس

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكرفس-و-الفيتامينات-673x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكرفس-و-الفيتامينات-673x198.jpg)



الكرفس غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية و مضادات الأكسدة ، و هو يحتفظ تقريبا بكل قيمته الغذائية ، حتى عند طهيه . سواء كنت تأكله طازجا كما هو أو كجزء من طبق مطبوخ قليل الدسم أو جزء من طبق السلطة ، فهو إضافة مغذية جدا لنظامك الغذائي .
الفيتامينات الموجودة في الكرفس
فيتامين k
فيتامين k ضروري لمساعدة الدم على التجلط . يمكن أن يؤدي نقص فيتامين K إلى نزيف غير طبيعي ، و بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب انخفاض كثافة العظام ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور أو هشاشة العظام . في حين يتم إنتاج فيتامين K أيضا من قبل البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي ، يجب عليك محاولة الحصول على ما يكفي من فيتامين K من خلال نظامك الغذائي . و تمثل لكمية الموصى بها يوميا من هذا الفيتامين 90 ميكروغرام للبالغين . يحتوي كوب واحد من الكرفس الخام المفروم على حوالي 29 ميكروغرام من فيتامين K ، أو ما يعادل حوالي ثلث الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين k .
فيتامين C
يحتوي الكرفس على كمية قليلة من فيتامين C و هو فيتامين حيوي من أجل نظام مناعة سليم ، و ضروري لإنتاج و صيانة العظام والعضلات القوية ، كما يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد و إنتاج الأوعية الدموية و الأوتار و الأربطة السليمة . كفيتامين قابل للذوبان في الماء ، لا يحتفظ جسمك بفيتامين C ، لذلك تحتاج إلى تناول فيتامين C كل يوم . الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C للبالغين هي بين 75 ملليغرام للنساء و 90 ملليغرام للرجال . يحتوي كوب واحد من الكرفس المفروم على ما يزيد قليلا عن 3 ملليغرام من فيتامين C .


فيتامين A
فيتامين A هو فيتامين ضروري للحفاظ على صحة العين . و هو فيتامين حيوي للصحة الإنجابية و الرضاعة الطبيعية ، و كذلك ضروري للحفاظ على صحة الأنسجة الرخوة و الجلد و الأسنان و العظام . يجب أن تحصل النساء على 2333 وحدة دولية من فيتامين A يوميا ، بينما يحتاج الرجال 3000 وحدة دولية . يحتوي كوب واحد من الكرفس الخام المفروم على 453 وحدة دولية من فيتامين A ، و التي تتراوح من 15 إلى 19 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين .
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات المجموعة B الضرورية لإنتاج الطاقة في جسمك . يحتوي الكرفس على حمض الفوليك ، الذي يساعد في تكوين خلايا جديدة و هو مهم بشكل خاص للحوامل و النساء في سن الإنجاب ، حيث يمنع العيوب الخلقية بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي . يحتوي كوب واحد من الكرفس المفروم على 36 ميكروجرام من الفولات ، أو ما يعادل 9 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك ، و التي تمثل 400 ميكروغرام في اليوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاختلافات بين حليب الأبقار وحليب الماعز

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/حليب-الأبقار-والماعز-500x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/حليب-الأبقار-والماعز-500x198.jpg)



هناك بعض البلاد التي تفضل شرب حليب الأبقار بينما هناك آخرون يفضلون حليب الماعز، و في حين أن المنتجين متشابهين بشكل أساسي من نواح عديدة، لكن هناك بعض الاختلافات المهمة بينهما، والتي يمكن أن تساعد الأشخاص في تحديد أيهما أنسب لهم.
الاختلافات بين حليب الأبقار وحليب الماعز :
هناك عدد من الاختلافات الطفيفة بين حليب الأبقار وحليب الماعز، وأبرزها أن مذاق حليب الماعز يميل إلى أن يكون أقوى قليلاً ، ولكنه لا يزال معتدلاً مقارنة بحليب الأبقار. ومع ذلك، فهناك بعض الاختلافات المحددة بين الاثنين وهي كما يلي :
– محتوى الدهون :
الاختلافات بين حليب الماعز وحليب الأبقار عندما يتعلق الأمر بمحتوى الدهون ليس كبير ، ولكن الحجم الفعلي للكريات الدهنية في حليب الماعز يصل إلى ما يقرب من خمس الموجود بحليب الأبقار مما يجعل من السهل كسرها وهضمها، وبالإضافة إلى ذلك ، فهناك المزيد من الدهون الثلاثية السلسلة المتوسطة في حليب الماعز ، مما يعني أن هذا النوع من الدهون يستخدم بسهولة أكبر من تلك الموجودة في حليب البقر، كما أن السلالات المختلفة لها كميات مختلفة من الدهون أيضاً .


– محتوى البريبايوتك :
البريبايوتك هي أطعمة غير قابلة للهضم،ولكنها تشجع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، مما يدعم الجهاز الهضمي، و يحتوي حليب الماعز على ما يقرب من خمسة أضعاف عدد مواد البريبايوتك الموجودة في حليب البقر، وهي معروفة أيضاً بإسم السكريات قليلة التعدد .
– البروتينات :
هناك أساساً نوعين من البروتينات الموجودة في حليب البقر وحليب الماعز، وهما مصل اللبن وكازين، و في حين أن معظم البروتينات الموجودة في كلا النوعين من الحليب متشابهة، إلا أن هناك اختلافًا طفيفًا في حليب البقر ، حيث أنه يحتوي على حويصلات ألفا أكثر بكثير من حليب الماعز، ولوحظت ألفا بأنها واحدة من العوامل الرئيسية المسؤولة عن إصابة بعض الناس بالحساسية تجاه حليب الأبقار، ومن ناحية أخرى ، يحتوي حليب الماعز على عدد أكبر من حبيبات بيتا.
فصل القشدة عن الحليب :
أحد الفروق الأكثر إثارة للاهتمام بين حليب الماعز وحليب البقر هو أن حليب البقر سوف يفصل بشكل طبيعي من تلقاء نفسه، وعلى الرغم من أن فاصل القشدة سوف يفعل ذلك على الفور، فإن حليب الماعز متجانس بشكل طبيعي حيث لا يمكن أن يتم فصله عن القشدة ما لم يتم استخدام فاصل خاص، في حين أن هناك طرق مختلفة لفصل الحليب بشكل عام، وفي الواقع يعتبر فاصل القشدة أحد الطرق القليلة التي يمكن أن يتم بها فصل حليب الماعز .
ويمكنك الاختيار من بين عدد من فواصل القشدة التي هي عبارة عن أجهزة صلبة يمكن الاعتماد عليها، والتي تستمر لسنوات تحت الاستخدام العادي والصيانة، وعند الاختيار بين حليب الماعز وحليب البقر ، تكون الاختلافات بشكل عام كافية للتوصية بحليب الماعز لكثير من الناس، بفضل محتوى البروتين الفريد، ولكن يجب تذكر أيضاً أن حليب الأبقار له ميزاته الخاصة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نظام غذائي لمريض هشاشة العظام في الركبة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/نظام-غذائي-لصحة-مفاصل-الركبة-650x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/نظام-غذائي-لصحة-مفاصل-الركبة-650x198.jpg)



عندما تضع خطة للسيطرة على حالة هشاشة العظام في الركبتين ، لا تتجاهل القوة الكامنة في الطعام ، لا يوجود نظام غذائي محدد للتغلب على هذه المشكلة ، ولكن يمكنك الحصول على بعض المنافع الصحية الهائلة عندما تأكل بذكاء ووعي ، فتتحكم في الوزن الصحي ، يمكنك بناء غضارف قوية وتتخلص من بعض الالتهابات .
يمكن تعديل النظام الغذائي الخاص بك ، عن طريق اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على مفاصل الركبتين :
1- التخلص من السعرات الحرارية الزائدة : تشعر المفاصل بالتحسن عندما يتقلص حجم منطقة الخصر ، وعندما تتخلص من الوزن الزائد ، يقل الضغط الواقع على المفاصل ، وأفضل طريقة لخفض عدد السعرات الحرارية هي تناول حصص صغيرة من الطعام ، تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات ، والإعتماد على الأطعمة النباتية بشكل أساسي .

2- استهلاك الفواكه والخضروات : يساعد تناول هذه الأنواع من الأطعمة النباتية على الشعور بالخفة ، وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، وهي المواد التي تساعد على حماية الخلايا من التلف ، ومن أهم الخضروات والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التفاح ، البصل ، الكراث والفراولة ، والتي تساعد جميعها على تخفيف ألم والتهابات المفاصل .
3- إضافة الأحماض الدهنية الأوميجا3 : ربما تساعد دهون الأوميجا3 على تهدئة ألم المفاصل وتقلل الخشونة التي تصيبها صباحا ، حيث تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم ، وأفضل طريقة لإضافة دهون الأوميجا3 هو تناول 2-3 أونصات من هذه الأسماك الزيتية أسبوعيا ، ومن أهم المصادر الغنية بدهون الأوميجا3 سمك السلمون ، التاروت ، الماكرل ، التونة ، الهلبوت والسردين .
4- استخدام زيت الزيتون بدلا من الدهون الأخرى : أظهرت دراسة حديثة أن زيت الزيتون يحتوي على مركب يسمى أليوكانثال ، والذي يساعد على الوقاية من الالتهابات ، كما يعمل هذا المركب بنفس طريقة مضادات الالتهابات غير السترويدية ، ويحتوي زيت الزيتون بنكهته القوية على كمية عالية منه .
توفر ثلاثة ملاعق ونصف من زيت الزيتون على 200 مجم من الإيبوبروفين ، ولكن هذه كمية كبيرة من زيت الزيتون لأنها تزود الجسم بحوالي 400 سعر حراري ، وحتى تستخدم زيت الزيتون بدون إضافة سعرات حرارية يمكن استخدامه كبديل للدهون الأخرى مثل الزبد .
5- الحصول على قدر كافي من فيتامين ج : يعتبر فيتامين ج عنصر أساسي يساعد على تكوين الكولاجين والأنسجة الضامة ، وتوجد الكثير من المصادر اللذيذة لهذا العنصر ، ومنها الفواكه الحمضية ، الفلفل الأحمر ، الفراولة ، البروكلي ، الملفوف والكرنب ، يوصى بالحصول على 75 مجم يوميا من فيتامين ج للمرأة و90 مجم للرجال .
6- مراقبة درجة حرارة طهي الطعام : تقوم اللحوم التي تتطهى على درجة حررة عالية بتكوين مركبات تسبب الالتهابات في الجسم ، والتي تسمى منتجات غلكايشن النهائية المتقدمة ، والتي ترتبط بالأمراض مثل التهاب المفاصل ، أمراض القلب والسكري .
ويمكن خفض مستوى هذا المركب عندما تقلل تناول اللحوم المشوية ، المسلوقة والمعدة في المكيروويف ، كما يجب الحد من الأطعمة الجاهزة لأنها تتطهى غالبا على درجة حرارة عالية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قد يسبب الإجهاض..أضرار الإفراط في تناول الأناناس

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/418ceb63-e8e9-42e7-a43c-6a7d429db3e6.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/03/418ceb63-e8e9-42e7-a43c-6a7d429db3e6.jpg)



يفضل الكثير تناول فاكهة الأناناس أو شربها كعصير ،دون العلم بأن الإفراط فى تناوله يمكن أن يمثل خطرا على الصحة.
ويؤكد الأطباء أنه بالرغم من الفوائد العديدة للأناناس، الا أنه قد يشكل خطرا حال الإفراط في تناوله.
وقد يسبب الإفراط في تناوله اضطرابات في الجهاز الهضمي كالاسهال المعوي ، الغثيان، القيء.
ومن الممكن أن ينتج عنه ظهور طفح جلدي، أو وجود بثور في أطراف الشفتين والفم.
وأوضح الأطباء أنه يمكنه التسبب في الإصابة بانقباضات في عضلات الرحم ،مما يؤدي إلى إجهاض المرأة الحامل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://pbs.twimg.com/media/BYYRZLiIgAAOVHM.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BYYRZLiIgAAOVHM.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير التمور على ارتفاع الكوليسترول

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التمور-400x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التمور-400x198.jpg)



الكوليسترول هو البروتينات الدهنية التي تتكون بداخل جسم الإنسان ، و هناك نوعين من البروتينات و هم من يعملوا على تشكيل الكوليسترول النافع و الضار.
التمر
التمور هي نوع من الفاكهة ، و مثل جميع المنتجات النباتية ، هي خالية من الكولسترول ، و سوف تجد فقط الكوليسترول في الاطعمة الحيوانية مثل اللحوم و الزبدة و الجبن ، لذلك استبدال الوجبات الخفيفة القائمة علي المنتجات الحيوانية بأخرى نباتية قد تساعد على الحفاظ على الشرايين الخاصة بك دون ترسبات ، التمور تحتوي علي سعرات حرارية أكثر من معظم الفواكه الأخرى ، و مما يجعلها أكثر من المرجح ان تؤدي إلى كسب الوزن ، و بذلك فالتمور تساعد على الحفاظ علي وزن صحي و تساعد علي إبقاء مستويات الكوليسترول منخفضة ، لذلك يمكن أن تستهلك فقط واحدة أو اثنين من التمور في الوجبة.
خفض الكوليسترول
إذا كنت تسعي لتناول الاطعمة التي ثبت أنها لها خصائص تخفض الكوليسترول ، فالتمور ليست اقوى خيار لهذا الأمر ، التمور توفر ألياف الغذائية تصل إلى 1.6 جراما و على الرغم من ذلك فإن التمور تساعد على الحد من الكوليسترول في الدم ، التمور تحتوي أساسا علي ألياف غير قابلة للذوبان ، و لكنها تتضمن اثار للألياف القابلة للذوبان ، على الرغم من أن الألياف القابلة للذوبان قد أظهرت قدرتها على الحد من الكوليسترول ، و الألياف الغير قابله للذوبان ، فهناك أشياء أخرى تعد مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان و تشمل الكمثرى و الخوخ.


التمور الطازجة مقابل المجففة
يتوفر من التمور العديد من الأنواع ، و منها التمور الطازجة و الناعمة و شبه الناعمة و الجافة ، التمور الجافة الطازجة ليست هي نفس التمور المجففة ، و التمر الجاف يحتوي ببساطة على رطوبة أقل من التمر الناعم ، التمر الطازج إذا بقي في وعاء محكم سوف يبقى طازج لمدة تصل إلى 8 أشهر إذا بقي في المبرد ، أو لمدة تصل إلى سنة إذا بقي في الفريزر ، و يتم تجفيف التمور بغرض إزالة الرطوبة ، فنجد أن التمور المجففة لها عمر أطول من الطازجة ، التمور المجففة إذا بقيت في وعاء محكم تبقى طازجة لمدة تصل إلى سنة واحدة إذا تم وضعه في المبرد ، أو لمدة تصل إلى خمس سنوات إذا تم وضعه في الفريزر.
السعرات الحرارية
عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، فالتمور المجففة هي أعلى بكثير في السعرات الحرارية من الطازجة ، 3.5 اوقية من التمور المجففة تحتوي علي حوالي 284 سعر حراري ، في حين ان نفس حجم التمور الطازجة يحتوي على 142 من السعرات الحرارية ، كما أن التمور الجديدة تعتبر خيار أفضل إذا كنت تحاول السيطرة علي وزنك ، الأطعمة المنخفضة الطاقة و الكثافة تساعد علي إشباع شهيتك من السعرات الحرارية أقل من الأطعمة عالية الكثافة و الطاقة مثل التمور المجففة .
التمور من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الفيتامينات و المعادن ، كما أنها تساعد على تخفيض الكوليسترول ، نظرا لأنها تحتوي على نسب جيدة من الألياف الطبيعية القابلة للذوبان ، هذا إلى جانب أن التمور تساعد على رفع معدلات الهيموجلوبين في الدم ، و مقاومة الإصابة بفقر الدم ، و لذلك ينصح بتناولها للحوامل في آخر فترات الحمل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد سكر النبات في انقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/سكر-النبات-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/سكر-النبات-630x198.jpg)



يعد سكر النبات واحد من الحلوى التي تتمتع بشهرة كبيرة بين الكبار والصغار، فحبات السكر البلورية والتي تتخذ شكل الألماس لها مذاق خاص ومحبب جداً لدى الكثير منا وعلى الجانب الآخر فإن لسكر النبات الكثير من الفوائد والعلاجات الهامة للكثير من المشاكل .
ما هي فوائد سكر النبات للرجيم :
يخاف الكثير منا من الحلوى والسكريات خلال فترة الرجيم والقيام بالحمية الغذائية، إلا أنه العكس مع سكر النبات حيث أن ذلك النوع تحديداً من السكر من الممكن استخدامه للمقدمين على الحميات الغذائية نظراً لفوائده الكثيرة للجسم، والتي من بينها ما يخص الرجيم فسكر النبات يعمل على خفض الوزن تدريجياً فإذا كنت من محبي الحلوى ومقبل على الرجيم فمن السهل استبدال الحلوى بسكر النبات من أجل سد الحاجة إليها .

كما أنه يتميز عن غيرة من الحلوى وأنواع السكر المختلفة بكونه يحتوى على سعرات حرارية أقل بكثير من المتواجدة في السكر العادي والحلوى الأخري، لذا من السهل اللجوء إليه خلال فترة الرجيم كما أنه يحتوى على الكثير من الفوائد على الجسم، وعلى الرغم من ذلك إلا أن الكثير من خبراء التغذية لا يفضلون سكر النبات خلال فترة الرجيم حيث أنه قد تم التأكيد من قبلهم على أن تلك الأنواع من الحلوى تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية .

ما هي الفوائد العامة لسكر النبات :
1- علاج مشاكل الجهاز الهضمي حيث يمكن التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي من خلال تليين حركة الأمعاء وسهولة عملية الإخراج .
2- علاج الأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي حيث قد أثبتت التجارب أن الإقبال على تناول سكر النبات خاصة خلال فترة الشتاء تحد من مشاكل الجهاز التنفسي والتي من بينها نزلات البرد وغيرها .
3- كما أنه يعد من الحلوى المفيدة جداً بالنسبة للأطفال، فيعمل على زيادة وزن الأطفال كما يعطى الطفل المزيد من الشعور بالراحة مما يساعده على النوم العميق، وهو مفيد جداً في التخلص من غازات البطن .
كيفية تحضير سكر النبات في المنزل :
من السهل اليوم تحضير سكر النبات في المنزل من أجل ضمان المكونات الخاصة به .
مكونات سكر النبات :
1- عدد 5 كيلو من سكر القصب .
2- عدد 2 لتر من الماء .
3- استخدام بياض بيضتان .
4- كمية من بنزوات الصوديوم .
5- كمية قليلة من أملاح حمض الطرطريك والذي يدخل اليوم في الكثير من الصناعات الغذائية وستجدونه لدي العطار .
طريقة تحضير سكر النبات :
1- في إناء كبير يتم وضع كمية السكر مع الماء ويتم رفعها على النار .
2- يتم تحريك المكونات على النار حتي تذوب تماماً، و لابد من الاستمرار في التقليب حتي تغلى المكونات مع بعضها البعض .
3- بعد أن يتم الغليان يتم وضع بياض البيض المعد على أن يتم خفق المكونات جيدا .
4- في حالة ظهور رغوة على الوجه لابد من إزالاتها من أجل تنظيف المزيج على أن يتم الاستمرار في التقليب حتي يصبح المزيج صلبا .
5- بعد أن يصل المزيج إلى الشكل المرغوب ويتماسك، يتم وضع حمض الطرطريك مع مقدار 5 جرامات من بنزوات الصوديوم .
6- بعد أن نخلط المكونات جيداً يتم رفع المكونات من على النار .
7- بعدها يتم تغطية الإناء بغطاء يحتوى على الكثير من الثقوب حتي تتمكن من إدخال العيدان الخشبية بداخله .
8- يتم ترك المزيج لمدة نصف شهر على الأقل حتي يجمد ويصبح صلب القوام .
9- يتم بعدها تكسيره بالشكل المطلوب من أجل الحصول على سكر النبات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الرسم لمرضى التوحد

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/أهمية-الرسم-لمرضى-التوحد-720x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/أهمية-الرسم-لمرضى-التوحد-720x198.jpg)



التوحد واحد من بين الأمراض التي من الممكن أن يصاب بها الطفل قبل سن الثالثة وهذا المرض أو كما يطلق عليه الاضطراب من الممكن أن يؤثر على النشأة الخاصة بالطفل والتطور الخاص به حيث يعاني الطفل من ضعف في الكثير من الأمور من بينها التفاعل والتعامل مع الآخرين وأيضا ردود الفعل والسلوك والتصرف وغيرها من الأمور الهامة.
فوائد الرسم لمرضى التوحد :
الرسم واحد من بين الفنون الهامة جدا الذي يعكس الكثير عن شخصية الفنان والذي يلجأ له اليوم الكثير من المتخصصين من أجل العمل على فهم ما يوجد داخل الكثير من الأطفال خاصة الأطفال المصابين بأمراض التوحد حيث أن الابداع مفيد جدا وهام في التعبير عن الذات والجدير بالذكر فان الطفل من السهل عليه التعبير عن ما يكون في صدره من خلال الرسم لذا لابد من تعليم الطفل منذ الصغر المزيد من الفنون والتي من بينها الرسم ليس فقط لكونه نوع من أنواع الإبداع ولكنه يدل على الاسترخاء والتواصل مع العالم الخارجي حال إن كان من مرضى التوحد.

يوجد في الرسم الكثير من الفوائد خاصة للمصابين بمرض التوحد والتي من بينها ما يلي :

1- مع اختلاف نوع مرض التوحد الذي يعاني منه الطفل فإن الرسم سيكون بمثابة لغة التواصل بين الطفل وبين المحيطين به وهو أمر ضروري جدا.
2- إن الكثير من الباحثين قد اكدوا على أن الرسومات الخاصة بأطفال التوحد ستفيدهم بشكل كبير حيث أنها تعد الأداة التي من السهل بها فهم الأمور الحياتية الخاصة بالطفل ويمكن من خلال الرسم العمل على تعليم الطفل الكثير من السلوكيات الهامة كما أنه خلال تلك المرحلة التعليمية الهامة سوف يتعلم مريض التوحد النظام وهو أن ينتظر دوره في الرسم بين الأصدقاء.
3- كما أن الرسم واللعب بالألوان داخل اللوحات الفنية مهما كانت صغيرة من الأمور الهامة جدا بالنسبة إلى مريض التوحد حتى يتمكن من الخروج من العزلة التي يوجد بها، والجدير بالذكر فإن تنمية قدرات الطفل على الإبداع في الرسم خلال سن مبكرة وصغيرة سيكون له تأثير كبير على الطفل خلال مرحلة المراهقة والشباب.
4- الطفل مريض التوحد يكون له أبداع فني مختلف بشكل كبير عن الطفل العادي ولن يظهر ذلك الأمر إلا من خلال الرسم ومن خلال التحليلات النفسية فمن الممكن تعديل سلوك الطفل في المستقبل من خلال الرسم خاصة مريض التوحد.
دور الأسرة في تنمية مهارات الرسم لطفل التوحد :
ولابد على الأسرة من توفير الكثير من الأمور بالنسبة للطفل المريض بالتوحد والتي من بينها ما يلي :
1- لابد أن تكون غرفة الطفل خاصة به هو فقط وأن تكون بعيدة عن جهاز التلفاز أو أي من الألعاب الأخرى التي من الممكن أن تجذب أنتباه الطفل على أن يتم تغطية الأرض بالورق حفاظا على الأرض من الأشياء والألوان التي من الممكن أن تنسكب عليها.
2- لابد من البدء مع الطفل بلون واحد من خلال تخيير الطفل بين لون واحد من بين لونان فقط.
3- لابد من ترتيب الألوان والأقلام الخاصة بالطفل حتى لا يصاب بالتشتت.
4- في البداية لابد من اللجوء إلى الألوان القابلة للأكل حيث أن الطفل في البداية من الممكن أن يقوم بلعق تلك الألوان.
5- لابد من نسخ الصور التي يقوم الطفل برسمها حتى يكون له المزيد من الثقة في النفس.
6- لابد من أن تكون الجلسات الأولى للطفل بالنسبة للرسم قصيرة حتى لا يمل الطفل بسرعة على أن يتم إطالة الوقت مع كل مرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفطر فطور ملك... وتغدى غداء أمير... وتعشى عشاء فقير..
هذا ما تؤيده الدراسة الجديدة


https://pbs.twimg.com/media/BfdEI1iCQAEo9QP.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BfdEI1iCQAEo9QP.jpg:small)



<A href="https://pbs.twimg.com/media/BeGN9SFIgAAXkW4.jpg:small" target=_blank>https://pbs.twimg.com/media/BeGN9SFIgAAXkW4.jpg:small (https://pbs.twimg.com/media/BeGN9SFIgAAXkW4.jpg:small)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات مهمة تؤكد ارتفاع سكر الدم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/علامات_ارتفاع_السكر_بالدم-630x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/علامات_ارتفاع_السكر_بالدم-630x198.jpg)



يعد داء السكري من بين الأمراض المزمنة التي يؤدى إهمالها إلى حدوث الكثير من المشاكل الأخرى في الجسم من الممكن أن تؤدى إلى الدخول في غيبوبة والوفاة لا قدر الله لذا لابد على الإنسان متابعة حالته المرضية ومتابعة كافة التغيرات التي تطرأ عليه.
علامات مهمة تؤكد ارتفاع سكر الدم :
تظهر على مريض السكري الكثير من العلامات الهامة التي تؤكد الاحتمالية الكبيرة في الإصابة بداء السكري، والجدير بالذكر فإن تلك الأعراض تتفاوت من شخص إلى أخر حيث يوجد الكثير من الأنماط الخاصة بداء السكري أيضا حيث أن النمط الأول من الأنواع الشائعة لدى الأطفال أما النمط الثاني من السكر فمن الممكن أن يحدث في أي فئة من العمر ومن الممكن أن تختلف وفقا للجنس وعامة فإن أرتفاع السكر في الدم من بين اهم علاماته ما يلي :
1- العطش :
يعد من بين أكثر العلامات وضوحا للإصابة بداء السكر حيث أن الماء سيكون هو رفيق المريض خلال الفترة الأولى من المرض.
2- التبول :
وكثرة التبول تكون نتيجة لكثرة تناول الماء وهو ما سيعاني منه الشخص وقد تلاحظ الأمهات كثرة تبول الطفل خلال فترة النوم نتيجة لتناوله الكثير من الماء.


3- كما أن التعب والإجهاد سيرافق المريض كثيرا وسيلاحظ أنه دائم الشعور بالتعب نتيجة لفقد الطاقة الناتجة عن احتراق السكر في الجسم.
4- كما أن الشعور بالصداع المزمن من بين أكثر العلامات التي تدل على وجود سكر أو ارتفاع السكر في الدم
5- الشعور الدائم بحالة من الجفاف داخل كل من الفم والحلق.
6- من الممكن أن يصاب مريض السكر بأحد الشعورين إما الإسهال أو الإمساك.
7- كما أن الرؤيا ستكون مشوشه بشكل كبير.
8- خلال النمط الثاني من السكر سيعاني المريض من عدم التئام الجروح بسرعة كما أنه سيعاني من زيادة التهاب الجروح.
9- فقدان الوزن وبشكل ملحوظ فعلى الرغم من تناول المريض الأطعمة بزيادة إلى أنه سيعاني من وهن في العضلات نتيجة لعدم أحتراق السكر.
10- كما أنه سيلاحظ على مريض السكر بأن الشهية ستصبح مفتوحة بشكل كبير عن الوقت السابق وسيلاحظ الأمر بشكل أكبر لدى الأطفال الصغار حيث أن المريض سيقبل على الطعام في ظل الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
11- كما أن الشخص المصاب بداء السكر سوف يعاني من الكثير من المشاكل والتي من بينها سرعة الانفعال خاصة أيضا لدى الأطفال الصغار الذين لم يتم تشخيص المرض لديهم.
12- التعرض للكثير من الالتهابات داخل كل من الفم واللثة كما أن حالة الأسنان سوف تتدهور حال إن لم يهتم الإنسان بنظافتها.
13- كما أن السيدات المصابة بذلك المرض سوف يعانين من مشاكل عدة والتي تظهر في المهبل كما أن الأطفال الرضع المصابين بذلك المرض سيلاحظ وجود طفح جلدي في منطقة الحفاض نتيجة للتعرض للنمط الأول من السكري.
14- التنميل في اليدين والقدمين مع وجود وخز.
15- كما أن الرجال سيلاحظ عليهم وجود ضعف جنسي وعدم القدرة على ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوجة.
أعراض تدهور مريض السكري :
والجدير بالذكر فانه في حالة عدم تشخيص الحالة وترك المريض بدون علاج فسيظهر عليه الكثير من الأعراض الأخرى والتي من بينها ما يلي :
1- رائحة الفم ستصبح مثل رائحة الفواكه.
2- الحاجة للتقيؤ والشعور بالغثيان.
3- ضعف في التنفس.
4- كما سيشعر المريض بوجود جفاف في الفم.
5- الضعف الشديد والاعياء.
6- التعرض للمزيد من الاضطرابات النفسية
7- من الممكن أن يدخل مريض السكري في الغيبوبة والتي من الممكن أن تهدد الحياة.
8- كما سيعاني مريض السكر في حالة عدم تشخيص الحالة مبكرا من وجود ألم في البطن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد التمر لعلاج فقر الدم

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التمر-لعلاج-فقر-الدم-655x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/التمر-لعلاج-فقر-الدم-655x198.jpg)



التمر واحد من بين الثمار الطبيعة التي تتميز بفوائده الكبيرة جدا التي تعود على الجسم كله، حيث أن التمر مع الحليب فقط يعد وجبة غذائية متكاملة تعمل على مد الجسم بالمزيد من الطاقة اللازمة.
فوائد التمر لعلاج فقر الدم :
أشارت الكثير من الأبحاث على أن الفوائد التي توجد في التمر تغني الإنسان عن تناول الكثير من الأشياء التي تؤدى كثرتها إلى حدوث أمراض والتي من بينها اللحوم وأيضا القيمة الغذائية الموجودة بالتمر أكبر بكثير من القيمة الغذائية التي توجد في الكثير من اللحوم والأسماك والجدير بالذكر فإن التمر اليوم يعد من بين أهم الوجبات الرئيسية التي توصف لمرضى فقر الدم ومن بين اهم الفوائد في التمر ما يلي :
1- يعمل على تنظيم عمل الهرمونات التي توجد في الدم.
2- كما يعد من الوجبات التي تعمل على إزالة الأعياء بشكل عام.
3- يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد لذا فهو مفيد جدا في علاج الكثير من مشاكل الدم والتي من بينها فقر الدم.


4- يساهم في إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء حيث يحتوي على حمض الفوليك الهام جدا في تعزيز عمل الحديد في الدم.
5- يعمل على تخفيف نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
6- يحافظ على معدل سريان الدم في الشرايين بشكلها الطبيعي.
7- يعمل على حماية الأوردة والشرايين من التصلب.
8- نظرا لاحتواء التمر على نسبة كبيرة من البوتاسيوم لذا فهو من الوجبات الهامة للعمل على تعزيز امتصاص الحديد.
9- كما يعد من الأساسيات التي تفيد الدم استهلاك المزيد من السكر.
10- يعمل على تعزيز عمل الدورة الدموية داخل الجسم البشري بشكل عام.
11- يعمل على تنشيط جهاز المناعة في الجسم البشري كي يتصدى للكثير من الأمراض.
فوائد التمر للجسم :
فوائد التمر لا تتوقف على فوائده للدم فقط بل يوجد له الكثير من الفوائد الأخرى والتي من بينها ما يلي :
1- يساهم في تسهيل عملية الهضم.
2- مفيد جدا في حماية الجسم من الكثير من الأورام السرطانية.
3- كما يعد من المأكولات الصحية جدا والهامة والتي تزيد من الطلق للمرأة الحامل عند الولادة ويفضل تناوله بعد الشهر الثالث لتعزيز صحة المرأة لابد من تناوله تحت إشراف من الطبيب.
4- مفيد جدا في المحافظة على رطوبة العين.
5- مفيد جدا في تقوية الخلايا العصبية للجسم البشري.
6- كما يعد من الأشياء المفيدة في تغيير الحالة المزاجية للإنسان.
7- يعمل على تعزيز عمل وبناء الخلايا في الجلد.
8- يعمل على تخليص الكبد من الكثير من السموم الضارة في الجسم.
9- مفيد جدا ويحتوي على المزيد من الخصائص المضادة للالتهاب مما يجعله الطعام الأمن في المحافظة عل صحة من يعاني من الالتهابات الروماتزمية.
وعلى الرغم من كل تلك الفوائد الصحية الخاصة بالتمر سواء لمعالجة فقر الدم أو للفوائد الأخرى التي توجد به لابد من عدم الإفراط في تناوله لمن يعاني من مشاكل معينة أو وجود بعض من الأمراض الأخرى عليه أن لا يقبل على تناول التمر إلا تحت إشراف من الطبيب.
ولابد من عدم الإكثار منه وتناول من 3 إلى 7 جبات على مدار اليوم حتى لا يضر الجسم كما أن المرأة الحامل لابد أن تستشير الطبيب أولا وقبل البدء في تناول التمر حتى لا تضر بصحة الجنين حيث أن التمر من الممكن أن يؤدى إلى حدوث إجهاض في بداية الحمل حيث انه يعمل على حدوث طلق لذا ينصح بتناوله خلال الشهر الأخير ومع أقتراب موعد الولادة حيث يعمل على تحفيز الرحم وتسهيل الولادة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اسباب و انواع دمامل العين

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/دمامل-العين-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/دمامل-العين-600x198.jpg)



عين الانسان من المناطق الحساسة التي تكون معرضة لحدوث إصابات كثيرة فيها، و أكثر الأمراض الشائعة هو حدوث الدمل داخل العين، و من الأسباب الشائعة التي تؤدي لحدوث دمل، هو لمس عين المصاب ثم القيام بوضعها على عين الشخص السليم، و عدم تنظيف العين بعد التعرض لأي هواء ملوث أو للأبخرة و الغازات و العوادم، او تعرض العين للإجهاد و الإرهاق و عدم النوم و الراحة لفترات كافية، و اشهر انواع الدمامل هو نوع اللويحة الصفراء، و النوع الذي يرتبط بالبردة، و شحاد العين الذي هو أكثر الأنواع انتشاراً بين الناس .
اسباب ظهور الدمامل في جفن العين
الجلوس امام التلفاز و شاشات الحاسوب، خاصةً لفترات طويلة من أكثر الأسباب التي تؤدي لحدوث دمل في العين، لأن ذلك يعرض العين لضغط و اجهاد شديد، و أي خلل قد يحدث داخل الغدة الدهنية، يمكن أن ينتج عنه خلل في الافرازات الخاصة بها، و إذا قام الإنسان باستخدام يده و وضعها على عين الشخص المصاب، ثم وضعها على عينه السليمة، سوف يعرض نفسه لحدوث العدوى الجرثومية، الدموع لها دور كبير في الحفاظ على وظائف العين، و حماية عين الإنسان بشكل عام، و في حالة حدوث جفاف العين و نقص كمية الدموع، يكون الإنسان معرض لحدوث اجهاد و خلل فيها، و عندما تتعرض العين لإرهاق و اجهاد كبير، و لا ينام الإنسان لفترة كبيرة و كافية، يكون هذا سبب في حدوث الدمل و تكونه، و بعض الناس لا تعرف أن تنظيف العين بعد التعرض لأي غبار أو أي عوادم سيارات، يحميها من حدوث الدمل فهذا التلوث يدخل العين و يضرها، و يمكن أن تظهر الدمامل بعد الانتهاء من أي عملية جراحية في هذه المنطقة .
أنواع الدمامل التي تحدث في العين
١- النوع الاول من الدمامل هو الذي يصيب الإنسان عند إصابته بالبردة، و هذه الإصابة تؤدي لحدوث انتفاخ في العين، لأنها تصيب الغدة الدمعية، و يحدث انسداد داخل العين و ألم شديد في هذه المنطقة، و الانتفاخ قد يقلل من وضوح الرؤية عند الإنسان، خاصةً إذا كان الانتفاخ كبير في الحجم، و يكون هذا الخلل لفترة مؤقتة ولا يستمر طويلاً، و اذا لم يتم التخلص من الزيوت الموجودة داخل الغدد، سوف تسبب الدمامل حدوث البردة عند الإنسان .


٢- شحاد العين هو أكثر نوع منتشر من الدمامل في العين، و سببه الرئيسي هو التعرض لبكتيريا تدخل العين، و تدخل داخل الغدد التي تقوم بإفراز الزيوت داخل جفن العين، و بعد دخول هذه البكتيريا داخل العين يبدأ الإنسان بملاحظة ظهور بعض البثور الحمراء على عينه، أو الدمامل التي لا يستطيع التخلص منها، و هذه الدمامل تجعل العين حساسة تجاه أي ضوء يحدث، و يحدث تقرح في العين أيضاً، و هو نوع يكون الإنسان معرض لحدوثه بكثرة بسبب هذه البكتيريا .
٣- نوع اللويحة الصفراء من الدمامل، هو أكثر أنواع الدمامل الغير مؤذية للإنسان، و يحدث عندما تتجمع الدهون بالقرب من منطقة العين، و يمكن أن تتجمع داخل البشرة و أسفلها، و أكثر ما يميزه عن غيره هو أنه ينمو بسرعة بعد بداية ظهوره، و فجأة قد يلاحظ الإنسان أن حجمه أصبح كبير جداً، و هذا النوع قد يكون دليل في أوقات كثيرة على وجود أمراض أخرى، فقد يكون دليل على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، خاصةً عند كبار السن من المرضى، و قد يكون مؤشر على الإصابة بمرض السكري، فهذا النوع غير مؤذي و غير مؤلم للإنسان، و لكن يجب استشارة الطبيب فور ظهوره، لمعرفة ما السبب وراء هذا الظهور، و يمكن أن يكون ظهوره بدون أي سبب محدد ولا يحمل أي مرض وراءه .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فريق علمي بريطاني يكتشف علاج حديث لمرض التهاب المفاصل



http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84111.j pg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84111.j pg)
تمكن فريق من العلماء البريطانيين بجامعة مانشستر وجامعة ويستمنستر من اكتشاف بروتين طبيعي يمكن استخدامه كعلاج فعّال لمرض التهاب المفاصل الذي يعاني منه الملايين في العالم.
وتوصل فريق البحث العلمي إلى أن بروتين "يوروكورتين " ذو أهمية بالغة للحفاظ على الخلايا التي تنتج الغضاريف وتقوم بالحفاظ عليها في حالة صحية جيدة.
وقال الفريق العلمي:" إنه في حالة إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام ينخفض لديه عدد الخلايا المسماة بـ "كوندروسايتس ".
ويتوقع فريق البحث أن رفع مستويات بروتين " يوروكورتين " سيؤدي إلى حماية هذه الخلايا الغضروفية من الاضمحلال، مما يؤدي بدوره إلى وقف تآكل الغضاريف وعدم الإصابة بمرض التهاب المفاصل.
يذكر أنه ينجم عن تآكل الغضروف داخل المفصل فقدان حركة المفصل وبخاصة في الركبتين والوركين والفقرات، كما أن أعداد المرضي في تزايد نتيجة لارتفاع عدد المسننين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خضروات تساعد في علاج حصى الكلى و الوقاية منها

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/خضراوات-857x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/خضراوات-857x198.jpg)



حصى الكلى من أكثر الأمراض انتشارا ، هذا المرض الذي يمكن علاجه بالعديد من الوصفات الشعبية ، و كذلك عدد من أنواع الخضروات .
حصى الكلى
حصى الكلي هو بعض أنواع الحجارة الصغيرة التي تتكون في الكليتين ، و أنها قد تسبب الألم أو الإصابة بالعدوى ، و يزداد خطر الخاص بها إذا كنت رجل أو أنك تنتمي لأسرة لها تاريخ في الإصابة لحصى الكلى ، و هناك عدة أنواع من حصى الكلى ، حيث يمكن أن تتأثر الكلى بأحجار الكالسيوم و حمض اليوريك عن طريق تناول بعض الأطعمة ، بينما بعض أنواع الحصى ينجم عن التهابات الكلى و الاضطرابات الوراثية ، و يؤثر النظام الغذائي الخاص بك أيضا على خطر الإصابة بأعراض مؤلمة ، و هناك بعض الخضروات قد تقلل من المخاطر الخاصة بك للإصابة بحصى الكلى ، و أخصائي التغذية يمكن أن يساعدك على تصميم نظام غذائي مناسب .
الخضروات و حصى الكلى
معظم الخضروات منخفضة في السعرات الحرارية ، حيث أنها يمكن أن تساعدك في السيطرة على الوزن الخاص بك ، حيث أن السمنة عامل خطر لحصى الكلى ، كما أنها قد تكون قادرة على تخفيف الأعراض المؤلمة أو منع حصى الكلى بالمحافظة على وزن صحي ، جامعة ماريلاند تشير إلى زيادة كمية المواد المضادة للأكسدة من الخضروات مثل الفلفل و الطماطم و الذرة قد تساعد أيضا في هذا .


الخضروات المنخفضة الأكسالات
اختر الخضروات منخفضة الأكسالات للحد من تكوين حصى الكلى و بشكل خاص أكسالات الكالسيوم ، النظام الغذائي الخاص بك ينبغي أن يتضمن أكثر من 40 إلى 50 ملليغرام من الأكسلات يوميا ، وفقا لجامعة بيتسبرغ فإن أفضل الخيارات الخاصة بك من الخضروات لا يزيد عن 2 ملليغرام منها يوميا ، و من بينها الملفوف و الخيار و البازلاء و الفجل و الفطر و الهندباء المنخفضة في الأوكسلات ، كما أن النظام الغذائي الخاص بك قد يكون قادراً على استيعاب بعض الخضروات المتوسطة الأكسالات كذلك ، و منها الخرشوف و الجزر و البصل و اللفت و الخس و القرنبيط و الجرجير .
الخضروات ذات الألياف عالية
يمكن تقليل مخاطر حصى الكلى عندما تقوم بزيادة استهلاك الألياف الغذائية الخاصة بك ، و تشمل خيارات عالية من الألياف و منها الخرشوف و الجزر الأبيض و الخردل الأخضر و حبوب البوتاسيوم عالية الألياف ، و هذه الأطعمة يمكنك أن تتناولها كمصادر البروتين البديلة للحوم ، كما أن الفاصوليا تعتبر اختيار صحي للأفراد المصابين بحصى الكلى .
خضروات لابد من تجنبها
و تشمل الخضروات ذات الأكسالات العالية ، بنسبة أكثر من 10 ملليغرام من الأكسلات كل وجبة ، و تشمل السبانخ و اللفت و الكرفس و الشمندر و الكوسة ، و وفقا لجامعة بيتسبرغ قد تزيد المخاطر الخاصة بك للإصابة بحصى الكلى عندما تحصل على الكثير من الصوديوم ، و تشمل الأطعمة ذات الخيارات العالية من الصوديوم و تشمل الخضروات المملحة أو عصائر الطماطم ، و الخضروات المعلبة أو الخضروات مع إضافة الملح مثل حساء الفاصوليا أو الخضروات أو الطماطم ، وكذلك كثرة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، و ذلك لأن الجهاز الهضمي يعمل على ربط أوكسالاتيس في الجهاز الهضمي الذي يحول دون استيعابه ، مما يساعد بدوره في منع حصى الكالسيوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيفية التعامل مع لدغات بق الفراش

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/لدغات-بق-الفراش-1-493x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/لدغات-بق-الفراش-1-493x198.jpg)



البق من اشهر الحشرات المنزلية التي تظهر بين الشقوق، و خاصةً بجانب الفراش و يقوم بلدغ الإنسان أثناء فترة النوم، كما ينتشر البق بسرعة شديدة، بسبب سرعته في الزحف، و عند ظهور هذه الحشرة يجب محاولة التخلص منها، و محاولة التخلص من آثار اللدغات الخاصة بها، عن طريق استشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب، او استشارة الصيدلي ليقوم بوصف كريمات تهدئة الحكة و الاحمرار.
و يمكن غسل جميع المفارش و الملابس و وضعها في الثلاجة، و هذه الخطوة تساعد في قتل البق الذي لا يتحمل البرودة الشديدة، و الكنس الجيد و تنظيف الشقوق و الاماكن التي يقوم البق بالاختباء فيها .
اسباب و اعراض لدغات بق الفراش
من أبرز أسباب لدغات بق الفراش:


– هو انتشاره بكمية كبيرة بجانب مكان النوم، مما يتيح فرصة له بلدغ الإنسان و هو لا يشعر أثناء فترة النوم.
– و في هذه الحالة إهمال الحفاظ على نظافة المنزل، و التخلص من اي حشرات تظهر فيه، تساعد في انتشار هذه الحشرات بصورة أكبر، و الاماكن التي يمكن العثور على البق فيها، هي تحت السجاد و بين شقوق السرير، ما يساعد البق في الهروب هو أنه يزحف بسرعة شديدة.
و من الأعراض الشائعة التي تظهر على الإنسان، عند الإصابة بلدغات بق الفراش:
هي الحكة الشديدة، و احمرار الجسد و الجلد و ظهور البقع الحمراء الداكنة، و قد تتشابه هذه البقع الحمراء مع الطفح الجلدي، و من لديهم حساسية تجاه اللدغات.
تظهر لديهم أعراض اقوى حيث تظهر البثور الحمراء، و تكون الحكة شديدة جداً، و يجب زيارة الطبيب فور ظهور هذه الأعراض، خاصةً في حالة عدم زوالها بعد اسبوعين، لأن لدغات البق قد تزول بدون علاج، و يجب استشارة الصيدلي أيضاً في الحصول على بعض الكريمات، التي تخفف من الحكة و الاحمرار الشديد .
طرق العلاج و الوقاية من بق الفراش
١- عند محاولة التخلص من بق الفراش، يجب الكنس و التنظيف جيداً في الأماكن التي ظهر فيها، و تنظيف جميع الشقوق الموجودة في المنزل، خاصةً بجانب الفراش، و يمكن القيام بأخذ المفارش الخاصة بالنوم، و أخذ جميع الملابس و غسلها و نشرها جيداً، و ذلك لقتل أي بق موجود فيها، و قد نصح البعض بوضع هذه المفارش داخل الثلاجة، لأن البق يموت أسرع في حالة وجوده في درجات حرارة شديدة البرودة .
٢- أما إذا أراد الإنسان التخلص من لدغات البق و أثرها على جسده، يمكنه أن يقوم بوضع الكريمات الخاصة بتخفيف آثار اللدغات، او الذهاب للطبيب لكي يقوم بتحديد بعض الأدوية العلاجية، و التي قد تشمل المضادات الحيوية، و اللدغات بشكل عام يذهب أثرها في خلال أسبوع أو أسبوعين، و لكن في حالة وجود حساسية لدى الشخص من هذه اللدغات، يجب أخذ العلاج الطبي .
٣- طرق الوقاية من البق و من وجوده في المنزل، تشمل تغطية الجسم أثناء فترة النوم، لمحاولة تقليل التعرض للدغات حشرة البق، و هناك حل لكنه غير فعال بشكل كافي في حالة انتشار وجود البق، و هو القيام برشه بطارد الحشرات الذي يمنع وجود البعوض و القراد في المنزل، و وضع الناموسيات في المنزل و ملأها بالمبيدات الحشرية، قد يكون حل فعال أيضاً للتخلص من البق .
٤- و للوقاية من إصابة الجسم بالبق، يمكن ملاحظة مفارش السرير بشكل دوري، و التأكد من تنظيفها بشكل جيد، و ظهور البق لا يعتمد على النظافة بشكل رئيسي، لأن السبب الرئيسي وراء ظهوره هو الأماكن الدافئة، و التي يوجد فيها مناطق عديدة يمكن أن يقوم البق بالاختباء بداخلها، كما يجب اخذ الاحتياطات خارج المنزل و في الفنادق، و التأكد من عدم وجود أي خفافيش او طيور قريبة من المنزل، لأنها تكون سبب في زيادة أعداد البق .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد أوراق الجزر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/اوراق-الجزر-900x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/اوراق-الجزر-900x198.jpg)



الجزر من الخضروات التي يحبها الكثير من الناس ويدخلوها في أصناف كثير من طعامهم، نظرًا لطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية الرائعة، ولأن الجزر يحتوي على العديد من العناصر التي يحتاج إليها الجسم مثل الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والمعادن وغيرها من العناصر الهامة التي تفيد الإنسان.
ولذلك سوف نتعرف اكثر من خلال ذلك المقال على فوائد أوراق الجزر المتعددة.
فوائد أوراق الجزر
أوراق الجزر تتميز بطعمها المر ولكن فوائدها متعددة لأنها تحتوي على مادة الكلورفيل الخضراء التي تتوافر في أوراق الجزر أكثر من أوراق الخضروات الأخرى، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين ج الذي له العديد من الفوائد المتعددة للجسم.


1-أوراق الجزر هامة جدًا للبشرة وللجلد حيث أنها تجدد خلايا الجلد الميتة والتالفة وتعمل على استعادة الأنسجة كما أنها تعمل على التئام الجروح بشكل سريع.
2-تعمل أوراق الجزر على تطهير الكبد من السموم، كما تقوم بعمل تنظيف كامل للجسم وللجهاز الهضمي.
3- تعمل أوراق الجزر على حماية الجسم من التعرض لخطر الإصابة بالأمراض السرطانية وذلك لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
4- أوراق الجزر الخضراء تعمل على حماية القلب من التعرض للإصابة بأمراض القلب والشرايين وتمنع من تكون الجلطات الدموية في الجسم.
5- الجزر معروف من قديم الزمان أنه من اكثر الخضروات التي تساعد في تحسين النظر وتقوي الأوردة في العين وتحمي من الإصابة بالعشى الليلي.
6- تعالج أوراق الجزر الأنيميا لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي تعمل على علاج فقر الدم.
7- تعزز من وظائف الجهاز المناعي وهذا أهم شيء لأن الجهاز المناعي هو المختص بحماية الجسم من خطر التعرض لأي فيروسات أو مكروبات أو طفيليات من الممكن أن تهاجم الجسم وتؤذيه.
8- تعمل أوراق الجزر الخضراء على تحسين وظائف الجهاز الهضمي بحيث أنها تعمل على إدرار البول وتحسين عمل الكلى والمثانة وتقوم بتطهير الجهاز الهضمي من أي التهابات أو فطريات.
9- كما أن أوراق الجزر مفيدة جدًا للسيدة المرضع لأنها تعمل على إدرار اللبن في صدر الأم وإمداده بالعديد من الفوائد التي يستفيد منها الطفل الرضيع.
10- تفيد أوراق الجزر الخضراء في حماية الجسم من مرض النقرس لأنها تعمل على تنقية الدم وتقوم بطرد الحامض البولي الذي يؤدي إلى التعفن في المعدة.
كما أنها تقوم بطرد الديدان والتخلص من الغازات في المعدة والتخلص من الإسهال أو الإمساك أو أي مشكلات متعلقة بالمعدة وبالجهاز الهضمي فإن أوراق الجور لها القدرة العالية على علاج كل هذه المشاكل.
11-تقوم أوراق الجزر على عمل انعاش لجسم الإنسان وإمداد جسم الإنسان بالطاقة والحيوية اللازمة لمقاومة ضغوط اليوم والتخلص من الإرهاق.
12- ليس للجزر فوائد فقط بالنسبة لجسم الإنسان وأجهزة الجسم إنما هو يستخدم في النواحي الجمالية مثل تحسين البشرة والجلد ومقاومة الجلد من مظاهر الشيخوخة المبكرة التي تظهر عند كثير من الناس.
13- كما أنه يمكن استخدام منقوع أوراق الجزر في علاج التعرق عند الرجال والنساء عن طريق نقع أوراق الجزر الأخضر ثم غليه في ماء.
ثم يترك الخليط حتى يبرد ويستخدم كغسول في أماكن التعرق ويوضع بعد الاستحمام فهو فعال جدًا في القضاء على التعرق لدى الرجال والنساء.
14- الكثير من السيدات يستخدم الجزر في تزين أطباق الأكل لأن لونه جذاب وطعمه رائع ويدخل في الكثير من الأطعمة ويضفي عليها طعم لذيذ ومميز.
ولكن يجب الانتباه من عدم الإفراط في تناول أوراق الجزر لأنها قد تؤدي إلى الحساسية لدى بعض الأفراد.