اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرياضة قبل الإفطار.. أفضل طريقة لحرق أكبر نسبة من الدهون



يعتبر الحصول على وقت مناسب في يوم العمل الشاق لممارسة التمارين الرياضية، من أصعب الأشياء التي يقع بها الكثيرين، لكن الحل المناسب قد يكون في المنبه.
وقالت صحيفة ” ميرور ” البريطانية، إن العديد من الباحثين أكدوا أن التمارين الرياضية قبل الإفطار تساعد على حرق المزيد من الدهون وخسارة الوزن، وبالتالي يفضل ضبط المنبه مبكرًا لممارسة تلك التمارين.
وخضع 30 رجلاً يعانون من السمنة المفرطة لتلك الدراسة ولمدة 6 أسابيع، وتم تقسيمهم إلى 3 مجموعات، الأولى لممارسة التمارين قبل الإفطار، والثانية لممارستها بعد الإفطار، والثالثة لم تمارس الرياضة.
وأكدت النتائج أن المجموعة التي شاركت في التمارين قبل الإفطار أحرقوا كمية كبيرة من الدهون مقارنة بالمجموعتين الآخرتين.
وأشارت الدراسة إلى أن تناول الإفطار بعد التمارين يساعد على فقدان الوزن وتحسن الحالة الصحية، حيث أن المجموعة التي مارست الرياضة قبل الإفطار زادت قدرتها المناعية بشكل كبير.
وأضافت أن المجموعة التي مارست الرياضة بعد الإفطار لم تفقد نفس القدر من الوزن مثل المجموعة الأولى، وكان الفارق الوحيد في توقيت الطعام فقط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 عادات سيئة تتسبب في فشل الريجيم.. تجنبيها
قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية ، تشكو بعض النساء من فشلها في التخلص من الوزن الزائد، حتى مع اتباعها نظام للريجيم، والتزامها به لفترات طويلة، وتستغرب الأمر، وقد تصاب بالإحباط واليأس، فتتوقف عن النظام الذي تتبعه.
وتؤكد دكتورة هدى ، أن السبب في فشل أنظمة الريجيم، على الرغم من الالتزام بها لفترات طويلة، هو بعض العادات السيئة والأخطاء البسيطة التي تقع فيها بعض النساء، وتظن أنها لن تؤثر على انخفاض وزنها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
القطعة الأخيرة
أحيانا تستهينين بتناول القضمات الصغيرة من هذه الشيكولاتة، أو قطعة صغيرة من هذه الكعكة، والقليل فقط من المكرونة، في حين أن هذه اللقيمات قد تتسبب في زيادة وزنك.

يجب أن تعي جيدا أن كل قضمة تضعينها في فمك؛ إما أنها تضيف إليكي وزنا، أو تساعدك في فقد وزنك.
لذا يجب الالتزام بالنظام الصحي الذي تسيرين وفقا له، حتى تحققي الرشاقة المنشودة.
الرياضة تخلصك من دهون اليوم
كثيرا ما تتخذين من ممارستك الرياضة ذريعة لتناول العديد من الأطعمة التي تزيد الوزن، على الرغم من أن يوم الرياضة لا يجب أن تتناولي خلاله أي أطعمة تحتوي على الدهون أو السكريات.
فأنتي تمارسين الرياضة لمزيد من الرشاقة وشد الجسم، وليس للسماح لكي بتناول الأطعمة الممنوعة.

تعويض الحزن بالأكلات الدسمة
كثيرا ما تمرين بأيام عصيبة، فتندفعين إلى الثلاجة لتناول ما يحلو لكِ من أطعمة شهية، مما يدمر ما أنجزتيه في الأيام السابقة.
اعلمي أنه ما عليكي فعله في يوم كهذا، هو البحث عن الأطعمة التي تعزز مزاجك، كبعض الفواكه والخضراوات الطازجة، وليس الوجبات الدهنية والحلويات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها الجلوس لمدة ساعة.. عادات تؤدي إلى زيادة دهون الأرداف



يعتبر تراكم الدهون في منطقة الأرداف من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه البعض وتتسبب في ظهورهم بشكل غير لائق.
وأوضح خبراء أبرز العادات التي تهدد بتراكم الدهون في الأرداف ومنها الجلوس لفترات طويلة حيث أنها من أخطر العادات التي تهدد بتراكم الدهون في منطقة الأرداف لأنه يتسبب في ضعف العضلات.
وعادة الدهون تبحث على العضلات الضعيفة لتتراكم عليها، والأفضل هو عدم مواصلة الجلوس لمدة ساعة كاملة والتحرك كل 50 دقيقة لمدة 10 دقائق.
كما أن عدم ممارسة الرياضة وإهمال الحركة يتسبب في ضعف العضلات ما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون عليها، فيسبب سمنة الأرداف.
بالإضافة إلى تناول سعرات حرارية أعلى من احتياجات الجسم تتسبب في تراكم الزائد عن حاجة الجسم على هيئة دهون، وتذهب إلى العضلات الضعيفة لتتراكم عليها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ودعي جفاف شعرك في الشتاء بهذه النصائح
يتعرض الشعر للكثير من الجفاف والضعف في فصل الشتاء ، إذ يؤدي الهواء البارد إلى تكسر وتقصف أطرافه.
وفي هذا الصدد قدم خبراء في التجميل العديد من النصائح التي تجعلك تودعين مشاكل شعرك في الشتاء.
– احمي شعرك من البرد عن طريق تغطية رأسك بقبعة، ولكن تأكدي أنها ليست ضيقة حتى لا تُعيق الدورة الدموية في فروة رأسك.
ولكن يمكن أن يؤدي ارتداء القبعة إلى ظهور القشرة، لذلك احرصي على استخدام الشامبو المضاد للقشرة.

– حافظي على فروة رأسك دائمًا رطبة وتأكدي من شرب الكثير من الماء وترطيب الشعر وفروة الرأس.
– قصي شعرك بانتظام؛ لأن البرودة تؤدي إلى جفاف أطراف الشعر بينما قص الشعر يحافظ على الشعر في حالة جيدة ويقلل من التقصف.
– اغسلي شعرك بالماء الدافئ أو البارد وتجنبي استخدام الماء الساخن؛ لأنه يؤدي إلى تلف الشعر وحساسية فروة الرأس.
– لا تغادري المنزل من دون تجفيف شعرك؛ لأن ذلك يعرض شعرك للتقصف والجفاف.

– احرصي على تناول منتجات الألبان والبيض والأغذية التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن والحديد والزنك.
– استخدمي مساج الزيت الساخن لشعرك مثل زيت جوز الهند.
قومي بتسخين الزيت وتدليك فروة رأسك لبضع دقائق؛ سيساعد هذا على وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه.
اللبن الرائب والليمون يساعدان في تقليل تساقط الشعر وأيضًا يساعدان في علاج فروة الرأس وتقليل القشرة.
ضعي بضع قطرات من الليمون على اللبن الرائب ثم ضعيه على شعرك لمدة من 15ـ 20 دقيقة ثم اشطفي شعرك.
– استخدمي البصل لشعرك فهو يساعد في نمو الشعر من خلال إنتاج الكولاجين وتجديد بصيلات الشعر، ضعي عصير البصل على شعرك لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه، وكرري هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج مذهلة.
– يعتبر البيض من أهم العلاجات المنزلية لتساقط الشعر، كما أنه غني بالبروتين والكبريت والزنك والفوسفور واليود.

استخدمي بياض البيض مع زيت الزيتون ودلكي فروة رأسك واتركيها من 20 ـ 30 دقيقة، افعلي هذا مرتين أسبوعيًا لنتائج رائعة.
– استخدمي الحلبة فهي تعزز نمو الشعر عن طريق تجديد البصيلات وتحفز نمو الشعر لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها شرب الماء بالليمون.. أخطاء شائعة تسبب إصفرار الأسنان

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/10/9998641273.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






يسعى الجميع للحصول على ابتسامة مشرقة بأسنان ناصعة البياض إلا أن هناك عادات خاطئة تسبب إصفرار الأسنان على الرغم من الإعتقاد عكس ذلك .
وينصح الأطباء بتجنب تلك الأخطاء للحفاظ على أسنان ناصعة البياض :
1- شرب الماء بالليمون صباحاً : فالكثير يلجأ إليها ضمن أفكار التخسيس بينما تسبب أضرار على مينا الأسنان نظراً للحموضة المباشرة من الليمون على الأسنان .
2- تناول القهوة : إذ أن الكافيين يعمل أيضاً على تآكل مينا الأسنان ، وإذا كان الأمر ضروري فلابد من غسل الأسنان بعدها .
3- العلك : فلابد أن يكون خالي من السكر منعاً للتسوس وإصفرار الأسنان .
4- استخدام الفحم أو صودا الخبز : لأنه يعمل على الإضرار بالمينا أيضاً ، والأفضل دائماً التبييض عند طبيب الأسنان .
وينصح الأطباء أيضاً بإستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة بزاوية 45 درجة مع التنظيف بحركة دائرية للحفاظ على أسنانك .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أبرزها القرنفل والحبهان .. 5 توابل تعزز القدرة الحميمية لدى الرجال

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/10/b503486b-88c8-4c51-b2e1-20f43a8c0cf1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






يقول خبراء في العلاقات الزوجية ، إن هناك بعض التوابل تزيد القدرة الجنسية للرجل وتعالج مشكلات الضعف ، عبر إضافتها للطعام الذي يتناوله .
الحبهان : يعمل الحبهان على زيادة الطاقة بالجسم، وزيادة الرغبة الحميمية عند الرجال، والقضاء على رائحة الفم الكريهة، كما يعمل على ضبط ضغط الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من المياه الزائدة.
القرنفل : يعمل على رفع حرارة الجسم وإمداده بالطاقة وذلك يجعله الاختيار الأمثل للرجال قبل العلاقة الحميمة، كما أنه مفيد للجسم بشكل عام لأنه يساهم في تنظيم حركة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بعسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، والغازات، التي يمكن أن تسبب الإحراج أيضا أثناء العلاقة الحميمة .
جوز الطيب : ذكرت بعض الأبحاث أن جوزة الطيب لها نفس تأثير الفياجرا التي تساعد على قوة الانتصاب وتعزيز القدرة عند الرجال.
الزنجبيل : يعمل الزنجبيل على تحفيز الدافع الجنسي وتوليد الطاقة اللازمة للجسم، كما يعمل على مكافحة الجراثيم ووقاية الجسم من الالتهابات، وطرد الغازات وتقليل حدوث الإمساك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحسين الهضم وفقدان الوزن.. فوائد مهمة لتناول مشروب « ماء الليمون »

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/10/1743e859-1262-46e3-9a4b-2860276ed7f6.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






قال خبراء في التغذية ، إن تناول ماء الليمون له فوائد عديدة بالنسبة لصحة الإنسان، خاصة عند تناوله قبل الإفطار .
. تحسين الهضم: يساعد الحمض في الليمون بشكل خاص على تكملة أحماض المعدة، التي تنخفض مع التقدم في السن، بما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم.
. ترطيب الجسم : لا يشرب الكثيرون الماء بكمية كافية، وتعد المداومة على عادة شرب ماء الليمون يوميا وسيلة جيدة لترطيب الجسم.
. فقد الوزن الزائد : يؤدي تناول ماء الليمون 20 يوما على الأقل في الشهر إلى التخلص من دهون البطن وتقليل قياس الخصر.
. فيتامين C: إن عصر نصف ليمونة في الماء وتناولها صباحا عقب الاستيقاظ من النوم يمنح الجسم 6 سعرات حرارية فقط بالإضافة إلى أكثر من سدس الحصة اليومية التي يحتاج إليها الجسم من فيتامين C اللازم للحماية من تلف الخلايا بل إصلاح التالف منها.
. الوقاية من حصى الكلى : يساعد ماء الليمون على الوقاية من نقص في السترات البولية (شكل من حامض الستريك). والأهم من ذلك، فإن زيادة استهلاك السوائل يساعد على منع الجفاف، الذي يعد سبب شائع لحصى الكلى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النحافة المرضية وطرق علاجها

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/c0f7f56e-217e-4c27-91db-c2100f23dfac.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






قالت ليا حسن خبيرة التغذية ، إن النحافة المرضية عبارة عن نقص الوزن عن المعدل الطبيعي، وتقاس من خلال مؤشر كتلة الجسم، فإن كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فهذا يعني أن الشخص نحيف ، ويتم تشخيصها عند عدم تناول كمية كافية من الطعام، أو تناول الطعام وإجبار النفس على التقيؤ في حال الشعور بالبدانة أو اتباع حمية غذائية قاسية لغاية الوصول إلى الوزن المثالي.
وتابعت ، أسباب النحافة لا تختلف بين النساء والرجال، لكن قد تعاني النساء النحافة أكثر من الرجال بنسبة بسيطة. ويمكن أن تكون الأسباب نفسية مثل الاكتئاب ما يؤدي إلى فقدان الشهية. وفي كثير من الأحيان قد يؤدي عدم اتباع نظام غذائي صحيح إلى ذلك، كما أن وجود مشكلات في الغدة الدرقية وإفراط عمل الغدة يؤديان إلى عدم الرغبة في تناول الطعام.
ويمكن تفادي النحافة بتناول الأطعمة مع مجموعة من الأشخاص لتعزيز الشهية ، وعدم تناول الماء قبل الأكل حيث يمكن أن يقلل من كميات الطعام ، تناول الوجبة الرئيسية أولاً ثم السلطة لأن السلطة تحتوي على ألياف تُعطى إحساساً سريعاً بالشبع .
وأيضا تفادي تناول الشاي والقهوة والكافيين والسوائل قبل الأكل ، وزيادة الوجبات لتصل إلى 6 وجبات يومية مع غضافة الدهون الصحية للطعام ، وتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والسعرات الحرارية العالية مثل كوكتيل الحليب والموز ، والمعجنات والعسل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حالات يتحول فيها تسوس الأسنان إلى خطر يهدد الحياة



تعد بعض الأمراض الأكثر شيوعًا التي تؤثر على صحة الفم هي تسوس الأسنان ” تسوس الأسنان ” ومرض اللثة ” سرطان اللثة ” وسرطان الفم؛ فيما تحدث التجاويف بسبب انهيار مينا الأسنان عن طريق الأحماض التي تنتجها البكتيريا الموجودة في اللوحة التي تتجمع على الأسنان.
ويتسبب تسوس الأسنان غير المعالج في حدوث خراج (التهاب شديد) تحت اللثة يمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم وتكون له نتائج خطيرة، وفي حالات نادرة، تكون مميتة.
ويعتبر منع السلوكيات الشديدة الخطورة ، والتي تشمل تدخين السجائر والإفراط في تناول الكحوليات أمرًا بالغ الأهمية في منع الإصابة بسرطان الفم، الكشف المبكر هو المفتاح لزيادة معدل البقاء على قيد الحياة لهذه السرطانات.
ومن الممكن أن يسبب فيروس الورم الحليمي البشري عن طريق الفم (HPV) ، وهو أكثر الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، سرطانات في مؤخرة الحلق، تسمى ” سرطانات البلعوم الفموية ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لمرضى القولون العصبي.. طريقة بسيطة تخفّف الألم والأعراض.. فما هي؟

بعيدًا عن العقاقير والغذاء









https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5dbd3d68968e9552f18b45a3/5dbd3d648c084.jpg


تزداد حالات الإصابة بمتلازمة القولون العصبي لتجعله من الأمراض الشائعة في كثير من دول العالم. وفيما يبحث الكثير من المصابين عن العلاج في العقاقير والتغذية الصحية فقط، يمكن لعلاج بسيط آخر أن يقلل من أعراضها، فما هو؟

وحسب تقرير على موقع إذاعة صوت ألمانيا "دويتشه فيله"، باتت متلازمة القولون العصبي حالة شائعة جدًّا، وتشير الإحصائيات إلى أن نسبة انتشارها في الدول الصناعية تتراوح بين 10 و20 بالمائة. والمصابون بالقولون العصبي يعانون في العادة من آلام في البطن، وتغييرات في التغوط مثل التغوط غير المنتظم، وكذلك الإمساك أو الإسهال، إضافة إلى الأعراض الأخرى كانتفاخات البطن.

الاسترخاء.. حمام ساخن أو نزهة طويلة على الأقدام
يبحث الكثير من المصابين عن دواء ناجع للقولون العصبي، بينما يوجد العلاج في أيديهم بطريقة بسيطة هي: تقنيات الاسترخاء التي تعيد الهدوء إلينا، ويمكن أن تساعد المصابين بهذه المتلازمة؛ فحمام ساخن أو نزهة طويلة على الأقدام يمكن أن يكون تأثيرهما في التخفيف من أعراض القولون العصبي وأفضل بكثير من الأدوية أو الغذاء الصحي.

فأسباب الكثير من مشاكل عسر الهضم ليست أسبابًا جسدية فحسب، بل يعود جزء كبير منها إلى التوتُّر، وبالتالي فإن الهدوء والاسترخاء النفسي والتغلُّب على أسباب التوتُّر ستمكّن المصاب من التغلُّب على الأعراض المزعجة لهذا المرض.

توتُّر الإنسان يضرُّ الأمعاء
في فترات التوتر، يحتاج دماغ الإنسان إلى كثير من الطاقة، وهو يستمدّ هذه الطاقة من الأمعاء، وهذا يؤثر على عملية الهضم؛ فتكون النتيجة حدوث القيء والإسهال وتشنُّجات البطن التي تسبّب الألم وفقدان الشهية.

وإذا أصبح مثل هذا الوضع الاستثنائي هو القاعدة في حياة الشخص واستمرَّت مراحل التوتُّر لفترة أطول، فسوف تُصاب الأمعاء بضرر بالغ، كما يقلّ وصول الدم إلى الأمعاء، ويسبّب انخفاض إنتاج الغشاء المخاطي، وهو ما يصيب أمعاء الإنسان في مقتل.

الإشارات المزعجة
في الوقت نفسه تطلق الخلايا المناعية في جدار الأمعاء خلال فترات التوتر والإجهاد؛ العديد من مواد الإشارات المزعجة، ويتم تحفيز الأمعاء بشكل مفرط، لتكون ردة فعلها أكثر حساسية على نحو متزايد. في بعض الأحيان يكفي أن تكون الملابس أضيق من اللازم عن البطن لتحريك هذه الأعراض المزعجة.

مضادات الاكتئاب
ويبقى هنا أن نذكر أن إرشادات الطبيب تبقى مهمة للغاية. إذا كان المرضى يعانون من أعراض حادّة، فإن الأطباء يصفون مضادات الاكتئاب في بعض الأحيان؛ فقد تبيّن أن الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المعوي حسّاسة للعقاقير النفسية؛ إذ تحصل الأمعاء بمفعولها على راحة أفضل هي الأخرى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهمها الثوم والحمل .. أسباب ارتجاع حمض المعدة إلى المرئ

أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء يحدث بسبب عدة عوامل.
وقال النمر، إن من مسببات ارتجاع حمض المعدة إلى المريء: ( السمنة – الكحول – التدخين – القهوة – المقليات- الشيكولاته- الثوم- البصل- أدوية.. ديلتيازم- الأكل قبل النوم – الحمل) .
وأضاف ، من الممكن أن يسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المريء الآتي: ( خفقان- ضيق التنفس – ألم في الصدر – تغيّر في الصوت – شرقة وكحة متكررة ) .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

« الموز والليمون » .. كيفية التخلص من حكة الرأس

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/e701c8c4-10c3-420b-a28b-c6e5cd526845.jpg?fit=560%2C300&ssl=1



أوضح خبراء كيفية التخلص من حكة الرأس، عن طريق الليمون وتدليك الرأس به وتركه لمدة خمس دقائق قبل غسل الشعر جيدا.
كما يمكن التخلص منها عن طريق خل التفاح حيث له خصائص قوية مضادة للإلتهابات، التي تساعد في قتل الخمائر والفيروسات، لذلك ينصح بغسل الشعر بالماء فقط ثم دلك الفروة بالقليل مع من خل التفاح وتركه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالشامبو.
وعن طريق الموز مع حبة أفوكادو، أيضًا يمكن التخلص من الحكة وضعي الوصفة على فروة شعرك لمدة نصف ساعة قبل غسله جيدا بالشامبو.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد صحية للروزماري.. أبرزها تقوية الذاكرة

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/ccbc8bd6-68ed-42cb-89cd-f9ddc911f627.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





اشتهر الروزماري بعدة أسماء مختلفة أشهرها إكليل الجبل وحصى البان، وهو أحد الأعشاب الطبيعية التي تفضل السيدات إضافتها عند تحضير أطباق لذيذة المذاق، بسبب ما يضيفه من نكهة ورائحة على الأطعمة.
ويحتوي الروزماري على معادن مثل الكالسيوم وفيتامينات هامة لصحة الجسم مثل فيتامين ب6.
ونستعرض 7 فوائد يقدمها الروزماري أو إكليل الجبل لصحتك وللوقاية من الأمراض، من أبرزها..1-علاج تساقط الشعر: يعالج زيت الروزماري من تساقط الشعر فضلًا عن تحفيز نمو الشعر، وذلك لأنه يكافح هرمون التستوستيرون من مهاجمة بصيلات الشعر وبالتالي يمنع من خطر تساقط الشعر والإصابة بالثعلبة.
2-تقوية المناعة: يعد الروزماري أحد الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي من الالتهابات، نظرًا لأنها تحسن من الدورة الدموية وتساعد على تقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض.
3-تحسين الذاكرة: تلعب رائحة إكليل الجبل دورًا هامًا في تقوية الذاكرة وزيادة سرعة التركيز، ما ينعكس على أداء الأشخاص في العمل، وفقًا لبحث أجراه مركز التطورات العلاجية في علم الأدوية النفسية.
4-الوقاية من السكتة الدماغية: يحمي الروزماري من الإصابة بمرض السكتة الدماغية فضلًا عن الحماية من خطر تلف الدماغ لأولئك الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية مسبقًا، وذلك لاحتوائه على حمض الكارنوسيك.
5-الوقاية من السرطان: يبطئ الروزماري من انتشار سرطان الثدي وسرطان الدم في الجسم، حيث أثبتت الأبحاث أن مستخلص إكليل الجبل الخام الإيثانول (RO) يكافح من الورم والالتهابات، وإضافته على اللحم المفروم أثناء الطهي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
6-الوقاية من أمراض العين: تناول الروزماري يحمي العين من خطر الإصابة بالأمراض والتي من بينها مرض التنكس البقعي، وذلك لاحتوائه على حمض الكارنيك، الذي يعتبر مكونًا رئيسيًا لتعزيز صحة العين.
7-الوقاية من الزهايمر: يحمي الروزماري من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، فضلًا عن المنع من خطر الإصابة بشيخوخة الدماغ ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض منها الخرف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب الفتق السري عند الأطفال وطرق التعامل معه

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/%D9%81%D8%AA%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%A9.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/%D9%81%D8%AA%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%A9.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
قال الدكتور محمد عبد الرحمن أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة ، إن الفتق السري عند الأطفال من الأعراض المزعجة التي تقلق العديد من الأمهات، وهو يظهر عقب ولادة الطفل بأسبوع، وتظن معظم الأمهات أن الأمر صعب والجراحة هي الحل.
وأشار دكتور محمد ، أن الفتق السري عبارة عن انتفاخ في منطقة السرة عند الطفل ويحتوي على جزء من الأمعاء الدقيقة، ولا يلاحظ فتق السرة مباشرة عند الولادة، حث يظهر عادة عقب الأسبوع الأول من الولادة، وهناك أسباب عديدة لإصابة الطفل بالفتق السري، منها:
1- تأخر انغلاق الفتحة التي بين عضلات البطن في مكان خروج الحبل السري من بطن الطفل، فيخرج الفتاق من خلال هذه الفتحة.

2- وجود عيب خلقي في تكوين جدار البطن في منطقة السرة.
3- ضعف في النسيج الذي يسد فتحة السرة وهو أمر وراثي غالبًا.
4- يزيد من حدوثه أيضًا التهاب سرة المولود في الأيام الأولى بعد الولادة.
وأضاف محمد ، يظهر الفتاق السري عادة بعد سقوط بقية الحبل السري خلال أسبوع أو أسبوعين من الولادة، ويظهر على شكل بروز في منطقة السرة، ويزيد مع بكاء الطفل أو السعال أو عندما يبذل جهدًا في أثناء التبرز، إلا أنه لا يتسبب في أي ألم أو مغص ولا يسبب بكاء الطفل، ولا يرتبط بالحزق كما يعتقد البعض.

وتابع، أن الفتق السري ليس له علاج، حيث أنه في الغالب يغلق بمفرده عندما يكمل الطفل 6 أشهر ويمكن أن يغلق عند 4 سنوات، وفي حالات قليلة جدا يحتاج الطفل إلى الجراحة، إذا كان الفتاق كبير الحجم ويزداد حجمه أكثر مع مرور الوقت، أو إذا لم يختف الفتق عند بلوغ الطفل الرابعة أو الخامسة من العمر أو في حالة ظهور أعراض اختناق أو انسداد للفتق، وهو أمر غير شائع، والجراحة بسيطة وغير مؤلمة على الإطلاق.
أما عن طرق العناية بسرة الطفل المصاب بالفتق السري، قال الدكتور محمد ، إنه على الأم مراعاة قواعد النظافة الشخصية من حيث تطهير السرة باستمرار بالكحول الأبيض، وعدم لف بطن الطفل بالحزام أو العملة المعدنية، كما يجب ربط الحفاض أسفل السرة وتغييره باستمرار، وفي حالة وجود صديد أو رائحة كريهة أو إحمرار يجب استشارة الطبيب على الفور.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشي غذاء مثالي



تقول العالمة والكاتبة كاتي بومان إن المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل


وتشير في كتابها "حرك حمضك النووي": استعد صحتك من خلال الحركة الطبيعية" إلا أن هناك حركات مغذية يحتاجها الجسم تماما مثل العناصر الغذائية.


وقالت بومان وهي خبيرة في علم الحركة تعيش في فينتورا بولاية كاليفورنيا "المشي غذاء مثالي. إنه الحركة الأساسية للإنسان. الحركة أسهل بكثير جدا من ممارسة التمارين الرياضية".


وإلى ذلك، ذكرت ليزلي سانسون مبتكرة برنامج "المشي في المنزل" الذي يباع على أقراص رقمية (دي في دي) إن دراسة صغيرة على رجال غير بدناء نشرت في دورية الطب والعلوم في الرياضة والتمرينات أجراها علماء من جامعة انديانا تشير إلى ان المشي من ثلاث إلى خمس دقائق أثناء فترة جلوس تستمر ثلاث ساعات يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلا على شرايين الساقين.


وأضافت أن المشي 3 أميال في الساعة هي بداية جيدة على أن ترتفع تدريجيا لتصل إلى 4 أميال في الساعة.


وتقول الدكتورة كارول ايونج جاربر رئيسة الكلية الأميركية للطب الرياضي إن نصائح المشي الرياضي بالسير 10 آلاف خطوة يوميا ربما تفوق قدرة الكثيرين.. وقالت جاربر -وهي أستاذة علوم الحركة بجامعة كولومبيا في نيويورك- إن البحث يشير إلى أن نوبة واحدة من التمرينات الرياضية لها آثار فسيولوجية مفيدة.


وأوضحت: "إذا كان علينا اختيار شيء واحد، فالأبحاث تقول إنه ينبغي أن يكون المشي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عصير البرتقال اسرع في رفع السكر بالدم من تناول حبة التمر


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/09/baa8d46b-719a-4844-b910-728cb96186c4.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/09/baa8d46b-719a-4844-b910-728cb96186c4.jpg)




أوضح الدكتور خالد النمر استشاري واستاذ أمراض القلب أن عصير البرتقال اسرع في رفع السكر بالدم من تناول حبة التمر.
وقال النمر : ” عصير البرتقال اسرع في رفع السكر بالدم من تناول حبة التمر…وملعقة العسل اسرع في رفع السكر من أيٍ منهما “.
وأضاف : مسامير الركب عند الأولين قد يكون التمر لأنه مصدر الغذاء والطاقه الرئيسي عندهم مع الحليب .
لكن”مسامير الركب ٢٠١٩ ” هي الرياضه مع الوزن المثالي.
وتابع : وهناك معلومة خاطئة ” العسل الاصلي ما يرفع نسبة السكر “.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السكر والشوفان.. أفضل طريقة للتخلص من مشاكل البشرة الدهنية

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/458e624d-1871-4f39-9d5e-3141369604bf.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






تعتبر وصفة مقشر السكر وبذور الشوفان من تلك الوصفات الفعالة، التي تقلل من الإفرازات الدهنية للبشر والتي تؤدي إلى العديد من المشاكل منها ظهور الحبوب والبثور والبق.
ويمكن لتحضيرها خلط 4 ملاعق طعام من السكر مع ملعقتي طعام من الماء و4 ملاعق طعام من بذور الشوفان المطحونة.
وجب فرك الوجه النظيف به من خلال القيام بحركات دائرية. يترك بعد ذلك لمدة 30 دقيقة قبل الغسل جيداً بالماء الفاتر، وفي موازاة تطبيقها من الضروري الحرص على تنظيفها يومياً قبل النوم مع الحرص على تناول الطعام الصحي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب وعلاج رائحة الفم الكريهة عند الأطفال
قال يقول الدكتور محمد عبد الرحمن أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة ، أن رائحة الفم الكريهة عند الأطفال مشكلة منتشرة بين بعض الصغار، وعادة ترجعها الأمهات إلى أن سببها يرجع إلى إهمال تنظيف الأسنان أو وجود ديدان بالمعدة.
وأشار دكتور محمد عبدالرحمن ، أن هناك 8 أسباب وراء رائحة الفم الكريهة عند الأطفال، منها:
1- تسوس الأسنان.
2- تراكم الطعام داخل الفم.
3- التهاب اللوزتين.
4- التهاب اللحمية.
5- حساسية الأنف المزمنة.
6- فطريات الفم.
7- جفاف الفم نتيجة اضطرابات إفراز اللعاب.
8- التهاب اللثة أو اللسان.
وأضاف ، أن العلاج يكمن في علاج الأسباب المرضية المذكورة مثل التهاب اللوز وحساسية الجيوب الانفية واللحمية وتسوس الأسنان، هذا بالإضافة إلى غسيل الأسنان بفرشاة ومعجون أسنان مخصصين للأطفال مرة يوميا من عمر ٦ شهور وحتى عمر سنتين وبعد سنتين مرتين يوميا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكيوي
غني بالألياف والماء وفقير بالكربوهيدرات

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الفينو يهدد طفلك بأمراض خطيرة

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/b19bb54b-2f81-462f-9d95-20042207a143.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






تلجأ الكثير من الأمهات لإستخدام خبز “الفينو” المصنوع من الدقيق الأبيض في وجبة الإفطار لأطفالهن أو في إعداد “الساندويتش ” للمدرسة ، بينما يغيب عنهن المخاطر الصحية لخبز الفينو .
وأكد الأطباء أن استخدام خبز الفينو غير صحي لطفلك إذ يتسبب الدقيق الأبيض في رفع نسبة السكر بالدم وانخفاضها بسرعة مما يسبب الشعور بالكسل والخمول .
كما أكدوا أن الإستخدام الدائم لخبز الفينو يسبب السمنة وزيادة الكوليسترول بالدم والذي يترتب عليه نتائج خطيرة كإرتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية .
وحول البدائل الصحية لخبز “الفينو” ، نصح الأطياء بإستخدام خبز الحبوب الكاملة لأنها غنية بالألياف ، والخبز المخلوط بـ “الردة ” إذ يساعد على تحسين آداء الجهاز الهضمي مع وجود النشويات اللازمة للطاقة دون الأضرار السابقة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي أهمية وضع حبة ليمون بجانب سريرك قبل النوم
كشف عدد من العلماء خلال دراسة علمية عن فوائد عديدة لليمون عند وضعه بجانب السرير قبل النوم تجهلها السيدات .
فرغم أن لليمون فوائد عدة على الجسم، فهو مصدر أساسي للفيتامين C ومحفّز طبيعي لحرق الدهون وخسارة الوزن.
الا أن دراسة جديدة أكدت أن أهمية الليمون لا تقتصر على تناوله وحسب بل أنه يحمل منافع ايجابية للأجواء المحيطة بسريرك وفي غرفة نومك.

ونصح العلماء بوضع قطعة من الليمون الى جانب السرير قبل الخلود الى النوم، فضلاً عن الاسباب التالية:
الاسترخاء:
إن الرائحة التي تبعثها الحمضيات تهدئ الجهاز العصبي وتقلل من القلق كما أنها تساعد على تخفيف التوتّر بعد يوم شاق في العمل أو خارج المنزل.
التركيز والانتباه:
لاحظ الخبراء اليابانيون أن تنشّق رائحة الليمون بشكل يومي يساهم في رفع مستويات التركيز لدى الفرد وتحفيز عمله الذهني اضافةً الى تقوية الذاكرة.

حتى أن الاشخاص الذين يتنشّقون هذه الرائحة ينخفض لديهم احتمال ارتكاب الاخطاء في عملهم.
المزاج:
أثبت العلم أن زيت الليمون هو من أهم العلاجات المحاربة للاكتئاب، فهو يحسّن من المزاج الخاص للفرد ويقلل من التقلبات المزاجية.
تنقية الجو:
الى جانب الرائحة المنعشة، يمتلك الليمون ميزة تنقية الجو والهواء أيضاً، فهو ينظف الاجواء من البكتيريا والميكروبات.
ابعاد الحشرات
الذباب، البعوض وغيرها من الحشرات تهرب اجمالاً وتبعد عن رائحة الليمون، وهذا ما قد يجنّبك استخدام المبيدات الكميائية ويخلص من مشكلة اللدغات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرفي على أسباب «جفاف الفم» وطرق الوقاية منه

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/bd955821-1c2a-4437-924d-43b579d19c97.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






يصاب بعض الأشخاص بـ ” جفاف الفم ” عند الاستيقاظ من النوم؛ دون العلم بأن هناك العديد من الأسباب وراء التعرض لمثل هذه الحالة، وسنستعرض أبرز هذه الأسباب وكيفية الوقاية منه خلال هذا التقرير.
– الأسباب
• متلازمة ” حرقان الفم ”
يُعاني بعض الأشخاص من حرقان شديد بالفم، وهي حالة مرضية يعرفها الأطباء باسم ” متلازمة حرقان الفم ” ، التي يصاحبها جفاف ومرارة الفم، وكثيرًا ما يعاني منها السيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية.
• الحمل
تُعاني السيدات أثناء فترة الحمل وبعد الولادة من جفاف ومرارة الفم عند الاستيقاظ من النوم، نتيجة لاضطراب مستويات هرمون ” الإستروجين ” بأجسادهن.
• تلف الأعصاب
قد يكون جفاف الفم أحد أعراض تلف أعصاب الرأس أو الرقبة، نتيجة التعرض لحادث سير أو خطأ طبي عند إجراء جراحة في كلتا المنطقتين.
• القهوة
تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين وهي من المواد المدرة للبول؛ ما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل عن طريق عملية التبول، فيتسبب ذلك في الشعور بالعطش وجفاف الفم.
• السكري
يُعد جفاف الفم أحد أعراض الإصابة بمرض السكري، لأن ارتفاع نسبة السكر بالدم تتسب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف علاقة جديدة بين "الكرش" ومرض خطير

أكدت أن مقاس الخصر مؤشر على خطر الإصابة بالمرض


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5dc3c63ff1e326e75f8b45a7/5dc3c63609c57.png (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5dc3c63ff1e326e75f8b45a7/5dc3c63609c57.png)







قالت نتائج دراسة جديدة إن خطر الإصابة بالخرف في الكِبر يزداد بشكل واضح عندما يبلغ محيط الخصر لدى الرجل 90 سم والمرأة 85 سم.
وتعتبر الدراسة التي أجراها فريق بحثي من الجامعة الكورية في سيول هي أول دراسة موسّعة تستكشف العلاقة بين الخرف والسمنة.
وكانت دراسة سابقة نُشِرت مطلع العام الحالي قد وجدت علاقة بين زيادة الدهون حول البطن، وبين تقلّص حجم خلايا الدماغ.
وتمتاز الدراسة الجديدة التي نشرت نتائجها مجلة "أوبيسيتي" بحجم البيانات الصحية الكبير الذي اعتمدت عليه، فقد استندت إلى بيانات 872 ألف شخص أعمارهم فوق الـ65.
ووفق "الألمانية" رصد الباحثون ارتباط علاقة الخطر بين زيادة الدهون حول البطن وبين الخرف، من خلال مجموعة من الظروف الصحية التي ترتبط بالبدانة، وتؤثر على خلايا الدماغ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكولسترول، وضعف صحة الكبد.
وعلى الرغم من أن الدراسة لم تفسر كيف يؤثر تزايد الدهون على وظائف الذاكرة، إلا أنها أكدت وجود صلة بين المشكلتين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خبراء الصحة يحذرون : الطهي بهذه الأدوات قد يصيبك بالعقم

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/b13521dd-f57f-4e91-b434-a0817e9be7ad.jpg?fit=560%2C300&ssl=1







حذر خبراء الصحة، من استخدام الأدوات البلاستيكية أثناء طهي الطعام ، حيث أن العديد من ملاعق الطعام، والسكاكين، والأواني، والأدوات المساعدة في الطهي، تحتوي على مواد ضارة تسمى الأوليغرامات، تتسرب إلى الطعام عند درجات حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية.
وقال الخبراء ، إذا ابتلعت جرعات عالية، فإن هذه المواد الكيميائية تسبب أمراض الكبد والغدة الدرقية، كما تم ربطها بالعقم والسرطان وارتفاع الكوليسترول في الدم.
فالعديد من الأواني البلاستيكية، مصنوعة من مواد كيميائية اصطناعية تجعلها متينة بدرجة كافية لتتحمل درجات الحرارة العالية، أثناء حفظ الطعام، وأظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن هذه المواد الكيميائية تزيد من الأورام في الكبد والبنكرياس والخصيتين لدى الفئران، فضلًا عن تقليل الخصوبة.
وحذرت هيئة الرقابة الحكومية الألمانية ، الناس من اتصال الطعام الساخن بأي أداة بلاستيكية، حيث إن المواد الكيمائية، الأوليرغرامات، تتسرب عند تسخين البلاستيك، وتلتصق بالطعام.
ونصحت أيضًا بإجبار الشركات المصنعة على تجميع بيانات حول مقدار الأوليغرامات التي يمكن أن تتسرب من المنتجات عند تسخينها، حيث إن هناك نقصًا في البيانات حول هذه المعلومة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكركديه أكثر خطرًا من المشروبات الغازية على الأسنان


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/07/39297fa9-5171-4320-8a24-6b37e87c515e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/07/39297fa9-5171-4320-8a24-6b37e87c515e.jpg)




كشفت دراسة سويسرية أجراها عدد من العلماء أكثر المشروبات العربية التي تُشكل خطورة على الأسنان.
وأجرى العلماء عدد من التجارب على مشروبات مختلفة، على الأسنان اللبنية والدائمة، والتي كشفت عن أن الكركديه أكثر المشروبات ضررًا.
وغمر العلماء عدد من الأسنان في مشروبات مختلفة لمدة دقيقتين فقط، وقاسوا صلابة المينا، فوجدوا أن مشروب الكركديه هو الأكثر خطرا على الأسنان ويتسبب بتآكلها بسرعة كبيرة.
وجاءت المشروبات الغازية في المركز الثاني بعد الكركديه في تهديدها للأسنان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 حالات تفرض عليكي الولادة قيصريا

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/1d475dbb-867a-4e74-aaf9-d556fae2770f.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






يراود المرأة خلال الشهور الأخيرة من الحمل شعور بالقلق تجاه عملية الولادة وما يصاحبها من تأثير على حالتها الصحية خاصةً إذا كانت الولادة قيصرية .
ويؤكد الأطباء أنه لا داعي للتوتر تجاه عمليات الولادة القيصرية إذ باتت أكثر سهولة وأمان خلال العقدين الأخيرين .
كما أكدوا أنها ليست الخيار الأول أمام الطبيب إذ لا يلجأ إلى الولادة القيصرية إلا في 5 حالات :
1- حالات الولادة المبكرة إذ لم يكتمل نمو الجنين ولم يتهيأ وضعه للولاده الطبيعية .
2- إذا كان وضع الجنين غير مناسب للولادة الطبيعة كأن لم يحدث الإنقلاب المعروف بوضع رأس الجنين بإتجاه عنق الرحم .
3- عدم تمدد الرحم بالحجم المطلوب .
4- الحمل بتؤأم أو ثلاثة توائم حرصاً على حياتهم وعدم إجهاد الأم بالولادة الطبيعية .
5- نزول المشيمة من مكانها إلى عنق الرحم مما يسبب النزيف وتغطيته جزئياً أو كلياً .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم وفيتامين د

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكالسيوم-وفيتامين-د-700x198.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/03/الكالسيوم-وفيتامين-د-700x198.jpeg)



يعتبر كل من الكالسيوم وفيتامين د صديقين حميمين عندما نتحدث عن صحة العظام ، لذلك ينبغي الحصول على الكمية الصحيحة لتجعلك أقل عرضة للإصابة بوهن العظام الذي يسمى بهشاشة العظام ، أو التعرض لكسور العظام .
ولتحديد الكمية الصحيحة من فيتامين د ، فأنت بحاجة إلى التعرف على الوحدات الدولية وهي وحدة قياس كمية فيتامين د ، ويوصي معهد الطب ، وهو منظمة غير ربحية تقدم مشورة الخبراء بشأن الصحة ، يوصى البالغين الذين تتراوح أعمارهم من 19 إلى 70 عامًا بالحصول على 600 وحدة دولية في اليوم. وإذا كنت أكبر من 70 عامًا ، فستحتاج إلى 800 وحدة دولية في اليوم.
أما بالنسبة للكالسيوم فالكمية التي تحتاجها تعتمد على العمر والجنس :
– جميع البالغين 19-50 عام : 1.000 ميللجرام .
– البالغين من الرجال 51-70 عام : 1,000 ميللجرام .
– البالغين من النساء 51-70 عام : 1,200 ميللجرام .
– جميع البالغين أكثر من 70 عام : 1.200 ميللجرام .
– النساء الحوامل والمرضعات : 1,000 ميللجرام .
– الحوامل من المراهقات : 1,300 ميللجرام .

كيف يمكن الحصول على فيتامين د والكالسيوم ؟
يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق أنواع مختلفة من الأطعمة ، وعلى سبيل المثال ، أضف منتجات الحليب مثل الحليب ، الجبن والزبادي إلى النظام الغذائي ، أو جرب بعض الخضروات مثل البروكلي ، الكرنب والملفوف الصيني .
بعض الأطعمة مثل عصير البرتقال وحبوب الفطور تسمى بالأطعمة المدعمة ، مما يعني إضافة هذه العناصر الغذائية لها قبل شرائك لها .
هل تريد خطة بسيطة للحصول على الكمية الموصى بها من الكالسيوم (1000 ميللجرام يوميا) ؟
يمكنك القيام بهذا إذا تناولت وجبة من الشوفان ، كوب من عصير البرتقال المدعم ، كوب من الزبادي ، نصف كوب من السبانخ المطهية .
توجد الكثير من الخيارات للحصول على فيتامين د الذي يحتاجه الجسم ، جرب هذه الأشياء :
– السلمون ، التونة ، الماكريل والقريدس .
– صفر البيض .
– الكبد البقري .
– الفطر (عيش الغراب) .
– زيوت كبد الأسماك .
– الأطعمة المضاف إليها فيتامين د مثل الحليب والحبوب ، الزبادي وعصير البرتقال .
ليس من الصعب الحصول على الاحتياجات اليومية ، إذا تناولت علبة من السلمون فقط ، وتعتبر الشمس مصدر آخر لهذا العنصر الغذائي ، حيث ينتجه الجسم من الشمس ، ولكن ينبغي استخدام واقي للشمس لحماية البشرة .
إذا كنت لا تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم وفيتامين د ، تحدث إلى الطبيب حول تناول الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية ، يقول JoAnn Manson ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد.
هل يمكن الحصول على كمية زائدة من فيتامين د والكالسيوم ؟
يقول مانسون إن الحصول على ما تحتاجه ليس أفضل دائماً. من الممكن الحصول على الكثير من العناصر الغذائية ، عادةً عند إجراء مكملات أكثر من اللازم. لا يمكنك الحصول على كمية كبيرة من فيتامين (د) من أشعة الشمس ، وليس من المحتمل أن تحصل على الكثير من الطعام .
الإفراط في تناول الكالسيوم خلال المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بحصى الكلى ، وربما تكون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو مشاكل أخرى في القلب ، على الرغم من ذلك فهذا غير مؤكد .
وإذا كنت تحصل على الكثير من فيتامين د ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات المعدة ، الإصابة بالإمساك والضعف .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطورة النوم أقل من 6 ساعات يوميًا


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/09/adc1e53e-cc93-4d4b-a7ac-a2dd1fe92f79.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/09/adc1e53e-cc93-4d4b-a7ac-a2dd1fe92f79.jpg)



حذر الدكتور خالد النمر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، اليوم الأحد، من النوم أقل من 6 ساعات يوميًا.
وقال النمر عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي ” تويتر ” إن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا مضر صحيًا.
وأضاف : قد يرفع الضغط، ويزيد احتمالية السمنه، ويزيد من احتمالية السكري، ويرفع الدهون الثلاثية، ويضاعف من حدوث جلطات القلب والدماغ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هذه الأطعمة ضارة جدًّا بالكبد.. تَجَنّبها فورًا

تُسبب ضررًا كبيرًا ويترتب عليه مضاعفات





توخي الحذر في الأطعمة التي نتناولها، ضرورةٌ مُلِحة؛ كون بعض منها يضر بالكبد؛ مما قد يترتب عليه مضاعفات تهدد صحة الإنسان.
وذكرت دراسات طبية، نقلتها "سكاي نيوز عربية"، أن بعض الأطعمة تُسبب ضررًا كبيرًا، بينما هناك أخرى مفيدة.
والأطعمة الضارة بالكبد والتي يجب الابتعاد عنها هي:

اللحوم الحمراء
رغم منافعها إلا أنها تتضمن نسبة عالية من الدهون، التي تجعل الكبد دهنيًّا؛ لذا يجب أن نقلل من الكمية المستخدمة قدر الإمكان، وتعويض البروتين المطلوب من اللحوم البيضاء والأسماك.

الأطعمة المقلية
تُعد الأطعمة المقلية من أبرز الأغذية المضرة بصحة الكبد؛ كونها تتضمن نسبة كبيرة من الدهون التي تتسبب في حدوث تورّم للكبد، ويمكن استخدام زيت جوز الهند العضوي لتقليب الأطعمة أو وضعها في الفرن؛ حتى لا تحتاج لكمية كبيرة من الدهون.

الأطعمة الغنية بالملح
من المعروف أن الملح الزائد يرفع ضغط الدم، وتشير دراسات الحديثة إلى أنه قد يسبب تلف الكبد بسبب الصوديوم، الذي يُسبب احتباس السوائل والسموم في الجسم.

الأطعمة الغنية بالسكر
الفركتوز مادة سكرية تتوفر في الكربوهيدرات والتي يصعب على الكبد تكسيرها لتتحول لدهون، والتي تصيب الكبد أيضًا؛ لذا يُنصح بتقليل السكريات قدر المستطاع.

أطعمة ومشروبات مفيدة للكبد
أما الأطعمة والمشروبات التي تُعزز من صحة الكبد؛ فهي مثل الشاي الأخضر، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الكبد والأنسجة بفضل مضادات الأكسدة.
كما أن القهوة غنية بمضادات الأكسدة والكافيين، التي ترفع عملية الأيض، وتمنع تراكم الدهون حول الكبد، وتُوقِف نمو الخلايا السرطانية؛ في حين أن عصير التفاح الطبيعي غني بحمض الماليك الذي يُعد من أهم المواد التي تُنظّف الجسم من السموم، إضافة إلى عصير الليمون والزنجبيل.
أما الأطعمة الغنية بفيتامين "سي"؛ فهي تنشط الجسم وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية وهي متوفرة في الليمون والفراولة واللفت والفلفل الحلو، كما أن دقيق الشوفان يحتوي على عناصر غذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة التي تُساهم في حماية الكبد وأنسجته من أي أضرار.
وهناك البروكلي، المفيد لصحة الكبد بشكل خاص؛ كونه يحتوي على مركبات السلفورورافين، التي تخفف من امتصاص الدهون في الكبد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فاكهة الكيوي.. تعرّف على فوائدها وموطنها الأصلي

من تخفيف أعراض الربو إلى التحكم في السكري



https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5dc9099f544a6930528b456e/5dc9099c92509.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5dc9099f544a6930528b456e/5dc9099c92509.jpg)

تتميز فاكهة الكيوي من الخارج، بجلدها البني المغطى بالوبر، أما من الداخل فهي مليئة باللب الأخطر الغنيّ بالماء، يتوسطه حبيبات سوداء صغيرة تعطيها شكلًا فريدًا.
وقد كانت فاكهة الكيوي معروفة في السابق باسم عنب الثعلب الصيني؛ ذلك أن موطنها الأصلي شمالي الصين، قبل أن تجد طريقها إلى مختلف دول العالم؛ وفق ما ذكره موقع "ستاندرد ميديا".
ووجدت فاكهة الكيوي طريقها إلى نيوزيلندا مع المبشرين الأوائل، وأصبحت الآن الفاكهة الوطنية لهذا البلد الأوروبي جنوب غربي المحيط الهادي.
وبينما يفضّل البعض إضافة فاكهة الكيوي إلى السلطات وبعض الوجبات الخفيفة؛ يفضل آخرون شربها عصيرًا؛ في حين يلجأ آخرون إلى طبخها أو شَيِّها على النار في بعض المجتمعات.
ومن أبرز فوائد فاكهة الكيوي أنها تُخفف أعراض الربو، كما أنها مضاد مثالي للسرطان، وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتتحكم في مرض السكري؛ حسب "سكاي نيوز عربية".
وتحتوي فاكهة الكيوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، كما تُعَد مصدرًا غنيًّا بفيتامين C وفيتامين B5 والفولات وفيتامين E.
وتختزن فاكهة الكيوي أيضًا كميات كبيرة من البوتاسيوم، بالإضافة إلى معادن أخرى بكميات معتدلة.
لكن فاكهة الكيوي، قد لا تكون طعامًا جيدًا للذين يعانون من الحساسية في الفم؛ بسبب مذاقها اللاذع قليلًا؛ وفق ما يشير إليه الخبراء؛ إذ قد يصاحب تناولها ما يُعرف باسم "متلازمة الحساسية الفموية".
ويقول الخبراء: إن هذه المتلازمة تُسبب للشخص حكة في الفم والحلق؛ بمجرد أن يأكل كمية صغيرة من فاكهة الكيوي أو غيرها من الأطعمة المشابهة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح لمساعدة طفلك على فقدان الوزن

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/c15339e1-68f3-43bd-bdb4-3024204698fb.jpg?fit=560%2C300&ssl=1



قال مختصون في التغذية ، يتراوح متوسط الوزن المثالي للأطفال بعمر 3 سنوات ما بين 12 إلى 17 كيلو جرام، بشرط أن يتناسب الوزن مع الطول، ولكن قد يزداد وزن الطفل عن ذلك الحد، لاعتقاد الأم أن صغيرها يحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في هذه المرحلة العمرية حتى يتم عمر الـ10 سنوات، ليكتمل نموه وتزداد قدراته العقلية والإدراكية.
وعن رجيم الأطفال من عمر 1 إلى 6 سنوات ، يطلق الأطباء على هذه الفترة من عمر الطفل اسم “مرحلة البناء”، ومن أبرز النصائح التي يجب على الأمهات الحرص عليها، حتى لا يتكسب أطفالهن وزنًا زائدًا:
– الحد من المياه الغازية وعصائر المحلاة بالسكر، ويفضل استبدالها بالمياه والحليب منزوع الدسم.
– تجنب الوجبات السريعة، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
– يفضل تقسيم الوجبات إلى 5 بدلًا من 3، على أن تحتوي كل وجبة على القليل من الأطعمة.
– يجب تعويد الطفل على ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميًا، مثل المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجة، فضلًا عن تمرينات المقاومة الخفيفة، لحاجة الاطفال في هذه المرحلة العمرية إلى بناء العضلات.
ومن عمر 7 إلى 10 سنوات ، يجب على الأم في هذه المرحلة العمرية ألا تجعل طفلها يكتسب وزنًا زائدًا بطريقة غير صحيحة، وذلك باتباع الإرشادات التالية:
تخزين المطبخ بالأطعمة الصحية، مثل الخضروات والفاكهة، بحيث تكون في متناول يد طفلِك عند شعوره بالجوع ، و تؤكد بعض الأبحاث أن إجبار الطفل على تناول أطعمة محددة والابتعاد عن أخرى، يجعل رغبته في تناول الأطعمة الممنوعة أكبر.
، لذلك يحب عدم منع البسكويت أو المعجنات بشكل مفاجئ، بل يجب التقليل منها تدريجيًا،أو إيجاد بدائل صحية لها، مثل إعدادها في المنزل بمكونات طبيعية.
3- مشاركة الطفل في تناول الوجبات الصحية وممارسة الرياضة، لأن الأطفال عادةً ما يقلدون آبائهم وأمهاتهم في هذه المرحلة العمرية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 علامات عند التبول تؤكد إصابتك بسرطان البروستاتا

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/d1ead4a4-b508-4bd3-981f-fad1bb3f6bcd.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






سرطان البروستاتا من أصعب أنواع السرطان اكتشافًا، فعادة لا تظهر أعراضه إلا أن يصبح حجم السرطان كبيرًا بما يكفي.
ويعد هذا النوع من السرطان الأكثر شيوعًا في الرجال، ويوجد عدة علامات تظهر عند تطوره ويمكن ملاحظتها بشكل واضح عند الرجال أثناء التبول.
وأوضحت جمعية السرطان الخيرية، أن أعراض سرطان البروستاتا عادة ما تظهر عندما ينمو السرطان بشكل تدريجي، ويبدأ في الضغط على الأنبوب الذي ينقل البول من المثانة إلى الخارج.
وأضافت أن الأعراض الخمسة التي يجب على الرجال ملاحظتها أثناء التبول، تتضمن «صعوبة التبول، تدفق ضعيف أو الحاجة إلى الضغط لبدء التبول، والحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد وخاصة في الليل، والشعور بأنك لم تفرغ مثانتك تمامًا بعد التبول، وجود دم في البول أو السائل المنوي».
كما أشارت الجمعية إلى وجود عدة فئات أكثر عرضة للإصابة بمرض سرطان البروستاتا من حيث العمر والمجموعة العرقية والتاريخ المرضي للعائلة، فعلى مستوى «العمر» ينتشر سرطان البروستاتا الحميد بين الرجال الذين تزيد أعمارهم على 50 عامًا.
وعلى مستوى «المجموعة العرقية» فسرطان البروستاتا هو أكثر شيوعًا بين الرجال المنحدرين من أصل أفريقي ومنطقة البحر الكاريبي من الرجال الآسيويين، أما «تاريخ العائلة المرضي» فيظهر عند وجود أخ أو أبٍ مصاب بالمرض قبل سن الستين يبدو أنه يزيد من خطر الإصابة به.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب تفاقم مرض الأكزيما في الشتاء وطرق علاجه

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/images-1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






قال الدكتور سيمران ديو، إن أسباب زيادة حدة أعراض مرض الأكزيما في فصل الشتاء، يرجع إلى جفاف الجلد الشديد بسبب تبخر الماء الموجود في البشرة بسرعة أكبر؛ ما يؤدي إلى زيادة نسبة الشقوق وزيادة الشعور بالحكة، كما أن التدفئة المركزية في المنزل والعمل واستغراق وقت طويل في الاستحمام وغسل اليدين بشكل متكرر يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية ويؤدي إلى حدوث الطفح الجلدي على اليدين والكاحلين والرقبة والركبتين والوجه وفروة الرأس.
ونصح بعض الأطباء العاملين في مركز الخدمات الصحية القومية في بريطانيا مرضى الأكزيما باتباع بعض التعليمات للتخفيف من حدة الأعراض في فصل الشتاء، أولها الحرص على ترطيب الجسم بشكل مستمر لتقليل الجفاف الذي يؤدي إلى الشقوق والتقرحات مع الحرص على تناول مضادات الهيستامين التي تهدأ من الإحساس بالحكة الشديدة .
وأشاروا أنه يمكن استخدام الستيرويدات إما كأقراص أو دهان موضعي لمنع تورم الجلد، ومثبطات الكالسينيورين الموضعية بوضعها على الأكزيما بضع مرات يوميًّا للوصول إلى نتائج مرضية.
وأكد الأطباء ضرورة أن يرتدي مرضى الأكزيما قفازات طويلة لحماية أيديهم إذا قاموا بأي أعمال تتعلق بالمياه حفاظًا على الجلد من التشقق وزيادة التقرحات به ويمكنهم أخد حمام من ”البيكينج صودا والشوفان“ مع الماء الدافي لمدة 15 دقيقة للمساعدة على حبس الرطوبة داخل الجسم، ويمكن أيضًا وضع كمية قليلة من الماء المالح على منطقة الأكزيما باستخدام قطعة قطنية وتركها لتجف لقتل البكتيريا التي تنمو على البشرة الملتهبة والمتهيجة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : علاج الرجال بهرمون الذكورة يزيد من الجلطات الدموية

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/7cd12dc5-f08a-4e05-816e-42fda89c407f.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






كشفت دراسة جديدة، تعرض الرجال لضعف مخاطر تجلط الدم الوريدي، جرّاء العلاج بهرمون الذكورة التستوستيرون خلال ستة أشهر من تناوله، سواء عند المصابين بانخفاض التستوستيرون، أو ما يعرف باسم قصور الغدد التناسلية أو غيرهم، وتظهر بوضوح عند الرجال في منتصف العمر أكثر من البالغين.
وحذرت الدراسة، الرجال من العلاج بهرمونات التستوستيرون؛ لأنه يهدد حياتهم ويضاعف من خطر الإصابة بالجلطات الدموية الوريدية.
وقال الأستاذ المساعد بكلية الصحة العامة بجامعة مينيسوتا في مينيابوليس والباحث الرئيسي في الدراسة روب ووكر: ” ستدفع نتائج هذه الدراسة الرجال لإعادة النظر في العلاج بهرمون التستوستيرون لمحاربة أعراض الشيخوخة “.
وأضاف: ” قد يلجأ بعض الرجال لهذا النوع من العلاجات، للتخلص من زيادة وتعزيز القدرة الجنسية، لكنه لن يجدي نفعًا في علاج هذه الأعراض، والأفضل تغيير العادات السيئة وتصحيح السلوكيات الخاطئة، قبل الشروع في أخذ العلاج “.
ويذكر أن العلاج بهرمون التستوستيرون ظهر في أوائل القرن الحادي والعشرين، وزاد معدل استخدامه بنسبة 300% بين عامي 2001 – 2013، ثم خفت بريقه وفقد أهميته عام 2014، بعد تحذير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، من زيادة خطر إصابة الرجال بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية جراء العلاج بهرمون التستوستيرون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للمرأة الحامل فقط.. 5 فوائد للتمارين الرياضية

منها تخفيف آلام الظهر



يوصي الأطباء بممارسة التمارين بانتظام للحفاظ على الجسم والصحة؛ لأن لممارسة النشاط البدني والحفاظ على اللياقة البدنية فوائدَ لا تُحْصَى، وتصل إلى حدّ تحسين الصحة البدنية والعقلية، لكن لها أهمية خاصة للأمهات الحوامل على وجه التحديد.

وينقل "سكاي نيوز عربية" عن موقع "إيف" الإلكتروني المعنيّ بأخبار المرأة؛ أن بعض الأنشطة مثل المشي والسباحة وممارسة التمارين منخفضة التأثير؛ تعود بالنفع على كلٍّ من الأم والطفل. وفيما يلي بعض المزايا المذهلة لممارسة الرياضة أثناء الحمل.



* تخفيف آلام الظهر:
مع نمو الطفل داخل الرحم، يزداد حجمه ووزنه، ويتسبّب ذلك بآلام الظهر التي تنعكس على شكل ألم في مناطق مختلفة من الجسم.

وتوجد تمارين محددة للنساء الحوامل لمساعدتهن في مد عضلات الظهر وتخفيف آلام الظهر التي تحدث عادة، بالإضافة إلى الحفاظ على تقويم العمود الفقري وبالتالي الوقوف الجيد.

والنصيحة للمرأة الحامل هي أن تبحث عن بعض التمارين، حتى عبر الإنترنت، للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وتقويته.

* تعزيز الصحة العقلية
إن ممارسة التمارين وجعلها أمرًا روتينيًّا يفيد المرأة الحامل نفسيًّا؛ فالأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب شعروا بتحسن في مزاجهم عندما قاموا بذلك.

وفي كثير من الأحيان، قد تؤدي هرمونات الحمل والضغوط اليومية إلى مشكلات تصل حد القلق والاكتئاب، وإذا حدث ذلك يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الأم والطفل.

لذلك من المهم القيام بتمارين يومية، إن أمكن، من أجل المساعدة في تعزيز الحالة المزاجية للمرأة الحامل، بالإضافة إلى تحسين الصورة الذاتية والارتقاء باحترام الذات.

* التمارين جيدة للجنين
ممارسة تمارين الحمل لها الكثير من الفوائد المدهشة للطفل؛ فعند التمرين يزداد تدفق الدم؛ مما يزيد بدوره من فرص الولادة الصحية.

وفي بعض الأحيان لا تحافظ النساء الحوامل على وجبات صحية، بسبب الرغبة الشديدة في الأكل، ومن شأن ذلك أن يكسب المرأة الحامل وزنًا غير صحي؛ وهو أمر غير جيد للطفل.

في مثل هذه الحالات، يمكن للطفل أن يصبح أكبر من المعتاد في حالة تسمى "عملقة الجنين"، أو ما يعرف طبيًّا باسم "متلازمة الطفل الكبير" (ماكروسوميا).

ومن هنا فإنه عندما لا تمارس الأم الحامل التمارين بانتظام للحفاظ على وزنها وإبقائه ضمن الحدود الطبيعية؛ فقد تحدث مثل هذه المضاعفات.

* تساعد على استعادة الوزن بسرعة
تخشى الكثير من النساء من زيادة الوزن وعوامل أخرى تأتي مع الحمل، لكن التمارين يمكنها تسريع عملية استعادة الوزن الطبيعي من خلال الاستعداد لذلك أثناء الحمل.

ومن هنا فإن إضافة تمارين إلى الروتين اليومي يمكن أن تؤتي ثمارها بشكل كبير بمجرد ولادة الطفل.

ويساعد في ذلك الحصول على أفضل الوجبات الغذائية والتدريبات ما بعد الولادة، كما أن استعادة الوزن الطبيعي تفيد في الحفاظ على الصحة العقلية وتحسين الصورة الذاتية.

* تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي
أحد الآثار الجانبية الشائعة لهرمونات الحمل، مثل هرمون البروجستيرون، هو الانتفاخ والإمساك، وهذه الهرمونات يمكن أن تعيق في بعض الأحيان الهضم السليم، وهو بالتأكيد أمر غير مريح.

ومع تمارين الحمل هذه، تتحسّن عملية الهضم بشكل كبير وتقلّ حركة الأمعاء لدى المرأة الحامل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مختص : تناول الأطفال للعسل قد يؤدي إلى الإصابة بالشلل

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/2d7b8dc7-d2b5-42f0-b7a2-297405fa6333.jpeg?fit=560%2C300&ssl=1





أوضح طبيب الباطنة بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية الدكتور عبدالله الذيابي، أن منح الأطفال دون سن العام الواحد للعسل يمثل خطورة على صحتهم.
وأشار إلى أنه قد يؤدي إلى الإصابة بالشلل، في حال تلوثه بنوع من البكتيريا، بسبب سموم البكتيريا المنتجة لمادة “البوتكس”.
وقال: أنه “مهما كان نوع العسل يؤدي إلى رفع مستويات سكر الدم، لأنه يتكون بشكل أساسي من سكريات، لذلك الأفضل التقليل منه، خصوصاً المصابين بأمراض القلب أو داء السكري أو السمنة”.
وتابع “الذيابي”: إن “العسل أفضل في حال إضافة كمية قليلة منه”، حيث أن ‏مؤشر نسبة السكر (GI) أقل بفارق بسيط مع تناول العسل، مما يعني أنه يرفع مستويات سكر الدم بشكل أبطأ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://up.hawahome.com/uploads/14144031222.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقليل الضغط وتحسين وظائف المخ.. فوائد صحية غير متوقعة للبنجر الأحمر

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/47f7009a-9b75-4081-a611-a70650833385.jpg?fit=560%2C300&ssl=1









قال خبراء في التغذية ، إنه يحتوي الشمندر المعروف بإسم ” البنجر الأحمر ” ، على بعض العناصر الغذائية التي لا تتوافر إلا في عددٍ قليل من الأطعمة.
حيث يمتاز الشمندر أنه غني بالنترات، التي يتم تحويلها في الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يعمل على توسعة الأوعية الدموية؛ بحيث يمكن نقل الأكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل، كما أن تحسين الدورة الدموية يقلل من ضغط الدم.
وأكد الخبراء ، أنه يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث يحتوي على الكثير من البيتين وحمض الفوليك، وهو نوع من أنواع فيتامين B، واللذين يؤديان إلى خفض الكوليسترول في الدم، وهو ما يمنع الأمراض الشريانية، ويحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويحسِّن الشمندر من وظائف المخ ، حيث يساعد أكسيد النيتريك على توسعة الأوعية الدموية والموجودة كذلك بالمخ، وتتضح هذه الميزة خاصة لدى كبار السن، مع انخفاض القدرة على إنتاج أكاسيد النيتروجين، وبالمثل تقل كفاءة عملية الأيض في الدماغ ونشاط الجهاز العصبي، هنا يعمل الشمندر كمحرك للدماغ .
كما يمكن أن يساعد تناول الشمندر يوميًا على تقليل تراكم الدهون في الكبد، وهذا بسبب البيتين، الذي يعزِّز من وظائف الكبد، ويقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول وحجم الكبد ، كما يحتوي الشمندر على كمية كبيرة من البيتالين، وهو من فئات مضادات الأكسدة والالتهابات، التي تعالج الجذور الحرة، وتخفِّف من الأمراض المزمنة والالتهابات المختلفة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإصابة بفقر الدم و علاقته بنقص فيتامين ج

(https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/فيتامين-سي-630x198.jpg)



فيتامين ج من أهم العناصر التي يتم الحصول عليها من الأطعمة و المشروبات ، كما أن هذا الفيتامين يعمل على تحسين معدلات المناعة في جسم الإنسان .
فيتامين ج
مثل معظم الفيتامينات الأخرى يتم الحصول على فيتامين ج من خلال الأطعمة ، و يعرف أيضا باسم حمض الأسكوربيك ، و هو فيتامين قابل للذوبان في الماء في الجسم ، و لكن يمكن الحصول عليه من معظم الأطعمة أو المكملات الغذائية ، كما أن فيتامين ج يلعب عدد من الأدوار الهامة في الجسم ، بما في ذلك تعزيز امتصاص الحديد الذي يساعد على تخليق الهيموغلوبين ، و الذي يعد جزء هام من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين ، كما يساعد فيتامين ج في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء .
أسباب فقر الدم
يمكن أن يحدث فقر الدم نتيجة عدد من الأسباب ، منها فقر الدم بعوز فيتامين ج ، و الذي يحدث عندما لا يتضمن النظام الغذائي الخاص بك ما يكفي من فيتامين ج ، كما أن تناول الأطعمة ذات النسبة المرتفعة من فيتامين ج جنبا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد ، يخلق بيئة أكثر حمضية في المعدة ، مما يزيد من امتصاص الحديد ، حيث أن الحديد لا يمتص جيدا ، و على البالغين استيعاب نسبة ما بين 10 و 15 في المائة من الحديد عن طريق الطعام ، و يوضح مكتب المكملات الغذائية أن أفضل نوع يمتص من الحديد هو الحديد الهيم

و الذي يتم الحصول عليه من اللحوم ، أما عن الحديد النونهيمي فيتم الحصول عليه من النباتات و استيعابه لا يعتمد على الأطعمة الأخرى ، عدم امتصاص الحديد الهيم يتأثر بالمدخول الغذائي من فيتامين ج ، الأشخاص الذين يحصلوا على معظم البروتينات الخاصة بهم من المصادر النباتية ، و الذين يعانون من نقص فيتامين ج ، يعانوا من ارتفاع خطر الإصابة بفقر الدم ، نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، و الذي ينتج عن سوء التغذية أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو السرطان أو عدم القدرة على امتصاص الحديد ، و وفقا لعيادة مايو كلينيك فإن التدخين يمكن أيضا أن يستنفذ مخزون فيتامين ج في الجسم بنسبة 30 في المائة .
انتشار نقص الحديد
نسبة المصابين بنقص الحديد من النباتيين تصل إلى 40 في المائة ، كما أن الدكتور شيرستين كلوب أستاذ مساعد الطب في جامعة كنتاكي ، أفاد في عام 2007 أن عشرين في المائة من النساء من أصحاب البشرة السوداء يعانون من خطر نقص الحديد .
أعراض فقر الدم
تشمل أعراض فقر الدم بعوز فيتامين ج الشحوب و الضعف و سرعة ضربات القلب أثناء ممارسة النشاط البدني ، و كذلك الشعور بالبرد و زيادة القابلية للعدوى و احمرار اللسان و انتفاخه ، و تشمل الأعراض الأخرى فقدان الوزن و الإسهال و التهيج و الخدر أو الوخز في اليدين و القدمين .
العلاج
يمكن تحسين إعطاء مكملات فيتامين ج جنبا إلى جنب مع مكملات الحديد ، و ذلك لعلاج فقر الدم بعوز فيتامين ج و الأنواع الأخرى من فقر الدم ، و قد ثبت أن من الأفضل امتصاص الحديد إذا تم تناوله على الريق ، و لكن هذه الطريقة من المرجح أن تسبب اضطراب في المعدة ، و لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج جنبا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد ، و ذلك لزيادة نسبة الاستيعاب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحليب المجفف أم الطازج.. أيهما مفيد لصحتك ؟

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/ff00e85a-37dd-4585-9cd8-6db1184699d8.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






يفضل الكثيرون تناول الحليب المجفف أو البودرة نظراً لمذاقه المميز بالمقارنة بالحليب السائل ، وهو ما يثير التساؤل حول الفرق بين النوعين بالنسبة للقيمة الغذائية خاصةً مع زيادة الإقبال على الحليب البودرة .
ويؤكد خبراء التغذية أن الفرق ليس كبير بين النوعين بشرط اتباع التعليمات الصحيحة المدونة على عبوة الحليب البودرة من حيث إضافة كمية الماء المناسبة حتى لا يتعرض للتخفيف وبالتالي يفقج قيمته الغذائية .
وفي نفس الوقت أكدوا أن القيمة الغذائية الأصلية موجودة بالحليب السائل نظراً لعدم تعرضه لمراحل التصنيع والحرارة العالية لذا فالحليب السائل يحتوي على فيتامينات أكثر ودهون صحية مفيدة للجهاز العصبي خاصةً للأطفال .
وينصح الخبراء بتناول الحليب المجفف في حال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أو للرياضيين لإحتوائه على نسبة أقل من الدهون .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

« الحليب الذهبي » مشروب الشتاء الصحي

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/29cf062e-7fb6-4a00-a07b-837aafe7fdf7.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






كشف أخصائي طب العائلة الدكتور أحمد عبدالملك، عن مشروب من المواد الطبيعية الموجودة بكل منزل ، أطلق عليه مشروب الشتاء الصحي الذي وصفه بـ”الحليب الذهبي”.
ونشر دكتور أحمد عبدالملك مقطع فيديو عبر مواقع التواصل الاجتماعي ، يشرح فيه مكونات المشروب؛ سواء كان الحليب كامل أو قليل الدسم أو حليب الصويا أو اللوز.
حيث يضاف له ملعقة صغيرة من الكركم والقرفة والفلفل الأسود -لزيادة امتصاص الكركم- والزنجبيل، مع إضافة الدهن على الحليب سواء زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو الزبدة، ثم بعد دقيقة من ترك الحليب على النار تخلط المكونات.
وأشار إلى أن الحليب يكتسب اللون الذهبي بعد خلطه بالكركم الذي يعد من أقوى المواد الطبيعية المقاومة للالتهابات والأمراض، مقترحًا إضافة ملعقة من العسل على الحليب بعد أن يبرد حتى لا يفقد فوائده مع الحرارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تخلصي من وزنك الزائد في أسبوعين فقط برجيم البرتقال

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/aed69a5b-4b1e-43af-b307-08562e1d6915.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






قال خبراء في التغذية ، إنه يساعد البرتقال على التخسيس لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تكسب الجسم القليل من الدهون، وتمثل نسبة الألياف الموجودة في ثمرة متوسطة من البرتقال 3.1 جرام، أي ما يعادل 12% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من الألياف، فضلاً عن احتوائه على كمية وفيرة من المياه، ومن ثم يعطي شعورًا بالامتلاء والشبع .
وأكد الخبراء ، أنه يعمل رجيم البرتقال على خفض الوزن عند اتباعه لمدة 14 يومًا من خلال نظام غذائي محدد يتلخص فيما يلي:
اليوم الأول : وجبة الإفطار ( ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر) ، وجبة الغداء ( بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال ) ، وجبة العشاء (ى2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس )
اليوم الثاني والثالث : وجبة الإفطار ( ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر ) ، وجبة الغداء ( شريحة لحم مسلوق+ ثمرة برتقال ) ، وجبة العشاء ( 2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس ) .
اليوم الرابع والخامس : وجبة الإفطار ( ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر) ، وجبة الغداء ( جبن قريش+ ثمرة برتقال ) ، وجبة العشاء ( 2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس ) .
اليوم السادس : وجبة الإفطار ( ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر ) ، وجبة الغداء ( سمك مشوي+ ثمرة برتقال ) ، وجبة العشاء ( 2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس ) .

اليوم السابع : وجبة الإفطار ( ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر ) ، وجبة الغداء ( بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال ) ، وجبة العشاء ( 2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس ) .
من اليوم الثامن حتى اليوم الـ 14 : يتم تكرار النظام الغذائي نفسه من اليوم الأول حتى السابع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سبب تعرض النساء للإصابة بالأمراض خلال الحمل




يؤثر الحمل على الجهاز الفسيولوجي وتحدث الكثير من التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة، فوقت الحمل والولادة تصبح النساء عرضة للالتهابات ومضاعفات أخرى، بينما هناك قائمة بالعدوى التي تحدث أثناء الحمل، مثل التهاب الكبد B هو أكثر أنواع العدوى شيوعًا خلال فترة الحمل.
وتعد أول علامة لالتهاب الكبد الوبائي (C) هي الغثيان، ولكن بما أن الغثيان والقيء من علامات الحمل المبكر، يصبح من الصعب تقييم ظهورهذه العدوى. فيمكن الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) من خلال علاجات طبية أو علاج الأسنان من عيادة يزورها المرضى المصابون.
وتحدث عدوى المسالك البولية عادة بسبب بكتيريا من الجلد أو المهبل أو المستقيم تدخل جسمك عبر مجرى البول، وتبقى هذه البكتيريا في المثانة البولية وتتضاعف؛ مما يؤدي إلى عدد من المضاعفات، كما يمكن أن تنتقل هذه البكتيريا إلى كليتيك وتسبب إصابات خطيرة بالكلية؛ بينما يجب تجنب الاتصال الجنسي مع شريك حياتك إذا كان مصابا.
ويجب تأكد من أن طبيبك لا يستخدم الأدوات والمحاقن التي تم استخدامها من قبل على شخص مصاب؛ فضلًا عن غلي الأطعمة عند درجة حرارة عالية ، وشرب الماء النظيف ، وغسل اليدين جيدًا بعد لمس الحيوانات ، إلخ، واختر نوعًا من المضادات الحيوية المضادة للبكتيريا، فيما إذا كنت تعاني من التهاب المسالك البولية، اشرب الكثير من الماء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 مكملات غذائية تساعد إبنك على التركيز

Free size
يعاني الكثير من الطلاب من الشعور بعدم التركيز وإستذكار دروسهم ، لذا ينصح موقع Top sant الأمهات بضررة الحصول على هذه المكملات الغذائية الموجودة في أكثر من مصدر .
وذكر الموقع أن من هذه المصادر غذاء ملكات النحل حيث يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن ، ونبات الجينسنغ المعزز للفكر والمقاوم للتعب ، ونبات الإنشنسا الذي يتغلب على آلام المعدة .
كما نبه إلى أهمية نبات الغرنا الغني بالكافيين لتحفيز المخ ،وفاكهة الكرز الهندي الصغيرة المضادة لنزلات البرد والإرهاق .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف علاقة تناول اللبن والألياف
أوضحت دراسة علمية ، أن من يتناولون المزيد من الألياف واللبن (الزبادي) قد يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة، حتى وإن كانوا مدخنين مقارنةً بمن لا يستهلكون الكثير من هذه الأطعمة.

ودرس الباحثون بيانات 10 دراسات سابقة شملت نحو 1.45 مليون شخص بالغ في آسيا وأوروبا والولايات المتحدة. وبعد متابعة على مدى 8.6 عام في المتوسط تم توثيق 18 ألفا و822 حالة إصابة بسرطان الرئة.

وقال الباحثون، في دراستهم التي نُشرت في “دورية الجمعية الطبية الأميركية لطب الأورام”، إنه تبين أن من تناولوا أكبر قدر من الألياف الغذائية كانوا أقل عرضة بنسبة 17% للإصابة بسرطان الرئة.

أما من تناولوا أكبر قدر من الألياف وأعلى كمية من اللبن فكانت نسبة إصابتهم بسرطان الرئة أقل 33% عمن تناولوا أقل قدر منهما.

وخلصت الدراسة إلى أن من لم يسبق لهم التدخين تقل احتمالات إصابتهم بسرطان الرئة بنسبة 31% عند تناولهم أعلى مقدار من الألياف واللبن مقارنةً مع 24% عند المدخنين و34% عند المدخنين السابقين

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/2d3e2801-93ff-46ff-8fff-04636d975ed7.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






قال خبراء في التغذية ، إن ممارسة الرياضة بشكل دوري، مُشيرين أنه هناك وقت محدد لأداء التمارين الرياضية في حال كان الهدف الأساسي، هو حرق أكبر كمية ممكنة من الدهون، وتقليل الوزن.
وأكد الخبراء أن ممارسة الرياضة بعد الوجبات الغذائية، أمر يجب تجنبه، وأن علينا أن ننتظر ساعة على الأقل، ومن ثم نقوم بالإحماء للبداية بالتمارين.
وأظهرت الدراسات والبحوث، أن أنسب وقت، لممارسة التمارين الرياضية وحرق الدهون خلال النهار، هو الوقت الذي يصل فيه الجسم، إلى درجة حرارة عالية، حيث تزيد معدلات الحرق. وتحديداً في فترة العصر، وذلك لإن الجسم، ترتفع درجة حرارته بنسبة 5% خلال ممارسة الرياضة في هذا التوقيت.
وينصح الخبراء عادة، بأن ممارسة رياضات قوة التحمل، من الأفضل أن تتم في الصباح.
إذ يوجد عدد من التمارين الرياضية الصباحية، تساعدك في استكمال نهارك بمزيد من الحيوية والطاقة، ولا تتطلب جهداً أو معدات خاصة أو حتى وقتاً، إنما تحتاج منك فقط، أن تمنح نفسك 10 دقائق عندما تصحو، وأن تواظب على أدائها لتحصل على يوم خالي من الكسل وعالي التركيز.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قائمة بـ10 فواكه صديقة لمرضى السكري.. تعرّف عليها

توفر عناصر غذائية يصعب تأمينها من مصادر أخرى


لكي يتجنب مضاعفاته، يحتاج مريض السكري إلى حمية غذائية صارمة للحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم، ويفرض هذا ضرورة اختيار وجبات الطعام وحتى الفواكه بعناية.

وتحتوي معظم الفواكه على نسبة عالية من السكريات؛ لكن مريض السكري لا يستطيع الاستغناء عن الفواكه؛ نظراً لما توفره للجسم من عناصر غذائية يصعب تأمينها من مصادر أخرى.

وفيما يلي نشر موقع "24" الإماراتي نقلاً عن موقع "توب 10 هوم ريميديز"، مجموعةً من الفواكه التي يمكن لمريض السكري تناولها:

1- التفاح
يساعد على إزالة السموم ويخفض الحاجة إلى الأنسولين.

2- الكمثرى
غنية بالفيتامينات التي تنظم مستوى السكر في الدم.

3- الكرز
يزيد الأنسولين بنسبة 50% ويكافح أمراض القلب.

4- البرقوق الأسود
يساعد في التحكم بتحول الكربوهيدرات إلى سكريات.

5- الجوافة
تخفف من فرط الشحوم والأعراض المرافقة للمرض.

6- الجريب فروت
غني بالألياف القابلة للذوبان مع مؤشر سكر منخفض.

7- الأفوكادو
يحسّن مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.

8- التوت بأنواعه
يؤثر على نسبة السكر والحساسية تجاه الأنسولين.

9- البرتقال
يساعد على إطلاق الجلوكوز ببطء في الدم.

10- الكيوي
غني بالألياف والماء وفقير بالكربوهيدرات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح هامة لمنع إصابة طفلك بالبرد أثناء الاستحمام

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/e0a3c32f-fd64-4c70-861b-1fc30265a6be.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






قدم مختصون في تربية الأطفال ، نصائح ترشدك لمنع إصابة طفلك بنزلات البرد أثناء الإستحمام ، حيث تخشي الكثير من الأمهات من استحمام الصغار في فصل الشتاء خوفًا من تعرضهم للإصابة بنزلات البرد، رغم أنه يحتاج الطفل لدش دافيء للحفاظ على النظافة الشخصية والتخلص من البكتيريا والجراثيم، وللتجديد الطاقة والنشاط.
تهيئة المنزل : قبل دخول الطفل للحمام، على الأم تهيئة المنزل عن طريق تهويته جيدًا وتجديد الهواء بداخله، ثم غلق النوافذ وأي منفذ لتيار الهواء، لتجنب التعرض لاختلاف كبير في درجة الحرارة أو أي مصدر للهواء مما يعرضه للإصابة بنزلة البرد.
تدفئة الحمام : قبل خلع الطفل ملابسه على الأم إشعال الماء الساخن حتى يكتسب المكان دفئًا ولا يشعر الطفل بالبرد، ولكن يجب عدم غلق جميع المنافذ حتى لا يصاب الطفل باختناق، وعلى الأم ضبط حرارة المياة على أن تكون معتدلة قبل الشروع في الاستحمام لتجنب تعرض الطفل للإصابة بالبرد.
الملابس المناسبة : بعد الانتهاء من الاستحمام، يفضل عدم إغلاق المياه للحفاظ على سخونة الحمام، والإسراع في التجفيف جيدًا وارتداء الملابس كاملة داخل الحمام، ثم غلق المياه وغسل وجه الطفل بالماء البارد، ويفضل شربه للقليل من الماء قبل الخروج من الحمام، مع عدم الإغفال عن وضع منشفة جافة على الشعر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"مفاجأة سارة" لمحبي المعكرونة.. تناوُلها ينقص الوزن


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5ac518158157362384a43b93/5ac5181089597.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5ac518158157362384a43b93/5ac5181089597.jpg)


على عكس المعتقد الشائع، كشفت دراسة كندية حديثة أن تناول المعكرونة قد يكون له دور في إنقاص الوزن، لا زيادته.
وحسب الدراسة التي أُجريت على نحو 2500 مشارك، ثبت أن تناول المعكرونة يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، على شرط أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.
وتناول المشاركون في البحث أكثر قليلًا من 3 وجبات من المعكرونة أسبوعيًّا، بدلًا من الكربوهيدرات الأخرى، مع الحفاظ على نظام غذائي منخفض السكر.
ووجدت الدراسة التي سلطت عليها الضوء صحيفة "الغارديان" البريطانية، أن المواظبين على هذه العادة خسروا جزءًا صغيرًا من أوزانهم.
وأكد الباحث الرئيس في الدراسة الطبيب "جون سيفينبيبر": "وجدنا أن المعكرونة لم تسبب زيادة الوزن أو في دهون الجسم؛ بل أظهرت في الحقيقة خسارة قليلة في الوزن؛ لذلك يمكن أن تكون المعكرونة جزءًا من نظام غذائي صحي".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد خيالية لفول الصويا للتخسيس ومكافحة الأمراض

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/bb987d4d-2631-4d57-9062-7681f5812d01.jpg?fit=560%2C300&ssl=1








يدخل فول الصويا في إعداد الكثير من الوجبات اللذيذة ويمكن إعتماده كوجبة مستقلة بطرق طهي مميزة ، إلا أن فوائده لا زالت غير معروفة لدى الكثيرين مما يحد من الإقبال عليه .
ويؤكد خبراء التغذية أن فول الصويا أو الماش له العديد من الفوائد الصحية المذهلة ،يمكن استعراضها كالتالي :
1- يقي من أمراض القلب ، إذ يخفض من نسبة الكوليسترول ويتخلص من الدهون الثلاثية .
2- يحمي من السرطان : لإحتوائه على مضدات أكسدة وأحماض هامة تعمل على مكافحة السرطان ونمو الخلايا بشكل سليم مثل أحماض الفلافونيد والسيناميك ووالفينوليك وغيرها .
3- يحافظ على توازن ضغط الدم لإحتوائه على البوتاسيوم والمنجيز وغيرهما من العناصر الغذائية المنشطة للدورة الدموية .
4- يحمي من السكري : وبخاصة النوع الثاني ويحسن من حساسية الجسم للإنسولين .
5- يساعد على فقدان الوزن : لإحتوائه على هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالشبع .
6- يحسن عملية الهضم : إذ يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحسن من كفاءة الهضم وتمنع الإمساك .
7 – يفيد المرأة الحامل : لإحتوائه على حمض الفوليك الهام لنمو الجنين وحمايته من التشوهات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها القلق والتوتر وارتفاع الضغط

7 عوامل تسبب خفقان القلب

https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2019/11/%D8%AE%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%82% D9%84%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.j pg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2019/11/%D8%AE%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%82% D9%84%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.j pg)


المواطن - الرياض
حذر الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من بعض الممارسات والأعراض والأمراض والتي قد تسبب خفقان القلب.
وقال النمر، في تغريدة عبر حسابه الرسمي في “تويتر”، إن من أسباب الخفقان ما يلي:
قد يعجبك ايضا

– فقر الدم
– القلق والتوتر
– ارتجاع المريء
– ارتفاع الضغط
– انقطاع التنفس الليلي
– تضيق شرايين القلب
– زيادة نشاط الدرقية
– تناول الكحول

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«النمر» يوجه نصائح هامة لمرضى الضغط



حث الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين مرضى القلب، على اتخاذ الاحتياطات اللازمة خلال فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة.
وأضاف النمر، في تغريدة عبر حسابه في موقع “تويتر”: “مرضى الضغط.. احذروا البرد الشديد خصوصاً في من هم فوق 65 سنة حيث متوسط الارتفاع في حدود 8-10ملم زئبق ويزداد مدى هذا التأثر بالذات في كبار السن”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البرتقال يقلل فرص الإصابة بأمراض الشتاء والسرطان

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/90549f64-8503-4723-b3c7-9eff1fc3b874.jpg?fit=560%2C300&ssl=1








يعمل البرتقال تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير وتقلل فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا المصاحبة لهذا الفصل من كل عام؛ حيث يحتوي على نسبة مركزة من الفيتامينات والعناصر التي تحافظ علي صحة الإنسان والجسم.
ويقلل البرتقال من فرص الإصابة بالضعف الجنسي، كما أنه من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، لأنه من الفواكه الغنية بالألياف لأنه يساهم بشكل كبير في الحفاظ علي صحة الأمعاء، وتحسين الحالة النفسية والمزاجية.
يعمل على التقليل من فرص تراكم البكتريا الضارة داخل الفم، ولذا عليك تناول كوبا من عصير البرتقال يوميا؛ فضلًا عن تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد أو المشاكل الصحية المرتبطة بهذا الأمر، وتقليل فرص الإصابة بمرض السرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أمل جديد لمرضى الصداع النصفي.. دواء لعلاجه والنتائج مبشرة

بعد دراسة لمركز الصداع في نيويورك


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5ddbe784332853ec888b45d9/5ddbe77dcdf94.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5ddbe784332853ec888b45d9/5ddbe77dcdf94.jpg)

في أمل جديد لتخفيف آلام مرضى الصداع النصفي، يأتي مع الإعلان عن دواء جديد لعلاجه، حيث أعطت التجارب النهائية له نتائج مبشرة، وذلك من خلال تجربة سريرية واسعة النطاق في الولايات المتحدة الأمريكية.
تخفيف الألم
وحسب موقع "CNN" بالعربية، أظهر دواء "Ubrogepant"، معدلات أعلى في تخفيف ألم وأعراض الصداع النصفي مقارنةً بالعلاجات البديلة، حيث أبلغ أكثر من 20٪ من المشاركين في التجارب أن الدواء ساعدهم في التخلص من الألم في غضون ساعتين، فيما قال أكثر من 34٪ إن الدواء أزال عنهم أكثر الأعراض المزعجة المرتبطة بالصداع النصفي، والتي تشمل حساسية الضوء والضوضاء.
وقال الطبيب ريتشارد ب.ليبتون، مدير مركز مونتيفيوري للصداع في نيويورك، والذي أشرف على الدراسة التي نُشِرت في المجلة الطبية "JAMA"، إن دواء " Ubrogepant " ينتظر حالياً موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
مليار مريض حول العالم
ويعاني نحو 40 مليون أمريكي ومليار شخص في جميع أنحاء العالم من الصداع النصفي. وتؤثر هذه الحالة على واحدة من كل 5 نساء، وواحد من كل 16 رجلاً، ذلك وفقاً لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية. ومن أكثر أعراض المرض شيوعاً هو الصداع الشديد الذي يؤثر عادةً على جانب واحد من الدماغ، ولكن يمكن أن تشمل الأعراض أيضاً الغثيان والقيء، وحساسية الضوء والضوضاء، والشم. ويمكن أن تتضمن بداية الصداع النصفي اضطرابات بصرية تعرف بالهالات.
العلاج
ويمكن علاج بعض أنواع الصداع النصفي ببعض الأدوية مثل الإيبوبروفين، أو أسيتامينوفين، أو الأسبرين، إذا تم تناولها عند ظهور العلامات الأولى لحدوث الصداع النصفي.
وعندما لا تكون هذه الأدوية فعالة، فالعلاج الأكثر شيوعاً هو فئة من الأدوية تسمى أدوية التريبتان، وهي خاصة بالصداع النصفي وتعمل عن طريق انقباض الأوعية الدموية حول الدماغ لوقف الألم. ولكن أدوية التريبتان لا تعتبر آمنة للاستخدام من قبل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية.
الدواء الجديد
ويستهدف الدواء الجديد "Ubrogepant" بروتيناً يسمى الببتيد، وهو يرتبط بجينات "CGRP"، والذي يشارك في انتقال الألم. وتزيد مستويات "CGRP" أثناء الصداع النصفي، ومن خلال إيقاف عمل البروتين، يتم إيقاف الألم وبالتالي يوقف الصداع النصفي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذري.. لا تعطي بدائل الحليب لطفلكِ


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/09/e4d2f393-ce1b-4fb5-8c47-fb19d68826cd.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/09/e4d2f393-ce1b-4fb5-8c47-fb19d68826cd.jpg)




كشف عددٌ من الخبراء، عن خطورة إعطاء الأطفال بدائل الحليب أو منتجات الألبان، مؤكدين أنها ليست مفيدة ولا تعوض فوائد الحليب.
ووجه خبراء من مؤسسة «هيلثي درينكز هيلثي كيدز»، تحذيرًا إلى الأمهات من منح الرضع والأطفال دون سن الـ 5، حليب جوز الهند وحليب الأرز وغيرهما من بدائل الألبان النباتية.
وأشاروا إلى أن ذِكر مكونات مفيدة على عبوات بعض المنتجات البديلة مثل الفيتامينات أو المعادن، لا يعني أنها صحية ومفيدة لطفلك؛ فالجسم قد لا يمتص العناصر الموجودة في بدائل الحليب النباتية.
وأوضحوا أن بدائل الحليب النباتية قد تشكل خيارًا آمنًا للأطفال الأقل من 5 أعوام، إذا كانوا يعانون من حساسية أو عدم تحمل للحليب البقري، ولكن من الضروري استشارة الطبيب في هذا الأمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذروا من تناول الفاكهة بعد الظهر








الفواكه لها العديد من الفوائد الصحية وتمد الجسم بالعديد من العناصر والفيتامينات والمعادن الهامة، ولكن جميع هذه الفوائد لا تعني تناولها في أي وقت.
ونصحت خبيرة التغذية جيسيكا سيبيل، بتجنب تناول الفاكهة في فترة ما بعد الظهر، مطالبة باستبدالها بتناول معلقة صغيرة من القرفة في الماء المغلي.
كما قدمت عدة نصائح للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر ليلًا، خاصة أن تناول الحلويات يرتبط بشكل ما للشعور بالسعادة خاصة بعد يوم طويل، ولكن هذه العادة لها العديد من الأضرار.
وتتمثل أبرز النصائح لتنظيم مستويات السكر في الدم منها «عدم تناول الفاكهة بعد الظهر» نظرًا لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويسبب الرغبة الشديدة لتناول المزيد في وقت لاحق من الليل.
ويُفضل تناول «وجبات عالية البروتين» إذ يتم تقسيم الوجبات اليومية على أن تشمل إحداها وجبة خفيفة غنية بالبروتين ما بين الساعة 4-5 مساءً، وأيضًا إضافة «ملعقة صغيرة من القرفة» والتي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض مقاومة الأنسولين.
واحرصي دائمًا على تناول «الوجبات المتوازنة» التي تحتوي على مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتين؛ حتى تشعري بالشبع بعد الأكل، وتجنبي «تخطي الوجبات» فمن الضروري تناول كميات صغيرة من الطعام بانتظام للحفاظ على وتيرة عملية التمثيل الغذائي بشكل مثالي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منتجات «الصويا» خطر يهدد حياتك

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/ad4c95a3-d709-44ca-8721-960c372100d6.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






يعتمد الكثير من الأشخاص على استخدام «الصويا» في الأطعمة؛ لتحل محل الألبان واللحوم وغيرها من المنتجات الغذائية، معتقدين أن هذا الأمر سيمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
ومؤخرًا، كشف العلماء عن العديد من المخاطر الصحية عند الإفراط في تناول المنتجات التي تحتوي على الصويا؛ إذ تكمن خطورة هائلة في تلك المواد الغذائية فقد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
وأوضحوا أنه تم تحليل 55 مادة غذائية أنتجت على أساس الصويا بما فيها الوجبات الجاهزة والمشروبات والحلويات والصلصات، ليجدوا أن نسبة مادة «الفيتوستروجنز» المتوفرة في وجبة واحدة من المواد الغذائية المذكورة تزيد 5 أضعاف عما هو مسموح به.
وتعمل هذه المادة على تعطيل عمل الهرمونات في جسم الإنسان كما يُمكنها أن تؤثر على الخصوبة وحتى تتسبب في الإصابة بالسرطان، مطالبين السيدات الحوامل والأطفال بتجنب تناول هذه الأطعمة.
كما أشاروا إلى أن محاصيل الصويا تُرش بمبيدات الحشرات التتي تُصنفها منظمة الصحة العالمية بمواد مسرطنة تمنع هرمونات الغدة الدرقية من العمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قواعد هامة عند إعطاء طفلك للجوال


https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/e56f4bfb-1d47-4b18-86f6-a08e2db34c9d.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/e56f4bfb-1d47-4b18-86f6-a08e2db34c9d.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)





متابعة- أميرة خالد(صدى):
لا شك أن انتشار استخدام الجوالات حتى بين أطفال المدارس يدفع ابنك لطلب جوال خاص به ، الأمر الذي يثير المخاوف من مخاطر استخدام الجوال في هذا السن ، إلا أنكي ستضطرين عاجلاً أو آجلاً لمنحه إياه .
وينصح خبراء علم النفس والإجتماع بضرورة اتباع تلك القواعد من أجل إستخدام الأطفال للجوالات بشكل آمن ، وهي :
1- علميه استخدام الألعاب في أوقات الراحة بعيد عن الوقت المخصص للمذاكرة وفي الأجازات ولكن بشرط ألا تتعدى مدة استخدامه ساعتين كحد أقصى .
2- عدم استخدام الجوال في مشاهدة الأفلام يمكنه ذلك من خلال التلفاز .
3- عدم استخدام الجوال قبل السابعة صباحاً أو بعد التاسعة مساءً .
4- شحن الجوال خارج غرفة نومه حتى لا يؤثر عليه صحياً .
5- عدم استخدام سماعة الأذن قدر الإمكان لمنع أضرارها عليه .
6- منع استخدامه أثناء الوجبات أو الجلسات العائلية .
7- لا تحاولي منع الإنترنت ، سيكون الأمر صعب للغاية ، لذا يمكنك وضع برامج تمنع الأفلام والمواد المحظورة ومراقبة استخدامه للهاتف من خلال برمج مراقبة الأطفال للجوالات .
8- علميه أن أولوية استخدامه للرد على مكالماتك ومكالمات أبيه كأولوية وألا يفرط في التحدث مع زملاءه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تخلصي من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن بهذه الطرق

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/e63abdeb-369e-41ce-af2c-2a6cc0d7359e.jpg?fit=560%2C300&ssl=1








قال خبراء في التجميل ، يتبع البعض عدد من الحميات الغذائية، من أجل فقدان الوزن بشكل سريع والحصول على الجسم المناسب، وبالرغم من فقدان عدد الكيلوجرامات المحددة إلا أنه يحدث ترهل في الجلد .
وأوضح الخبراء ، أنه يمكن التغلب على هذه المشكلة بعدد من الطرق ، منها ممارسة الرياضة ، فهي الحل السحري لتجنب مشكلة الترهلات، وفي حال حدوثها تكون هي العلاج كذلك .
وأضافوا ، كما يساهم تدليك الجلد في المنطقة المترهلة في زيادة تدفق الدم، مما يساهم في تحفيز الكتلة العضيلة أسفل الجلد ويساعد على شد الجزء المتهدل من جديد، على أن يكون التدليك قوي ومستمر بطريقة لا تؤذي البشرة.
وشرب كميات وفيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب يوميًا يحافظ على البشرة رطبة ومرنة، مما يجعلها أكثر قدرة على الاستجابة للتمرينات الرياضية، وتحفز الجلد للعودة لوضعه السابق.
وأكد الخبراء ، أن فقدان الوزن السريع يفقد الجسم الكثير من العناصر، كذلك يكسب البشرة المزيد من الضرر والترهل، ولمحاولة إصلاح تلك الطبقات المتهدلة يجب تناول بعض المكملات الغذائية التي تحفز من إنتاج الكولاجين وتساهم في تحفيز الخلايا تحت الجلد على معالجة الترهل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر من "كتم العطسة".. المخاطر أكثر مما تتوقع

هل تعلم أن الهواء سيبحث عن طريق آخر للخروج؟




قد يميل البعض إلى عدم إطلاق "العطس" إن كانوا في أماكن العمل أو في مواقع مزدحمة؛ فيما يتجنب البعض الآخر الإحراج، أو لمنع نشر عدوى البرد أحيانًا أخرى؛ لكن علماء حذّروا مؤخرًا من "كتم العطسة".
ووفقًا لوكالة الأنباء الألمانية، قال طبيب الأنف والأذن والحنجرة الألماني ميشائيل دييج: إنك "إن حاولت كتم عطستك؛ فإن ذلك قد يؤدي إلى خدش بعض الأنسجة الدقيقة في أنفك، أو أن يؤدي لتمزق في الأذن".
وأوضح "دييج" أن "الهواء يخرج بسرعة كبيرة من القناة الأنفية أثناء العطس، وإذا تم سد الأنف لكتم العطس؛ فإن الهواء يبحث عن طريق آخر للخروج، على سبيل المثال عن طريق الأذن، وفي هذه الحالة قد يتسبب الضغط في تمزق طبلة الأذن".
كما قد يؤدي كتم العطس إلى انتشار الجراثيم في الجيوب الأنفية أو الأذن الوسطى؛ مسببًا الإصابة بالتهابات مؤلمة، وربما ينتج عنه أيضًا نزف الأنف أو نزف بياض العين؛ بحسب الطبيب.
وينصح "ديبج" بعدم كتم العطس، مع مراعاة استخدام منديل ورقي أو حتى المرفق؛ منعًا لانتشار الجراثيم في الهواء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«النمر» يوضح تأثير الزنجبيل على الضغط

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/92a6b0c2-09d5-4f85-b6c9-0dcd5a26c19b.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






كشف الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن حقيقة تأثير الزنجبيل على الضغط، وهل يؤدي إلى رفعه أم لا؟
وأوضح «النمر» على حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن الدراسات الطبية أوضحت أن الزنجبيل يخفض الضغط نسبيًا الانقباضي -6ملم زئبق.
كما أشار إلى أنه يُسبب توسع الأوعية الطرفية مما يعطي شعورًا خارجيًا بالدفء، وجاء ذلك ردًا على سؤال تم توجيهه إليه، قائلًا «سُئلت اليوم كثيراً هل الزنجبيل يرفع الضغط ؟؟»

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحذير: 5 علامات على أنك تشرب ماء أكثر من اللازم

منها الشعور بالتعب وتورم الشفاه









https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5de1917c544a692ccd8b45af/5de1923fb3417.jpeg



على عكس ما يعتقد الكثير من الناس بأنه كلما زادت الكمية المتناوَلة من الماء كان أفيد لصحة الإنسان، فقد لفت علماء إلى خطورة الإفراط في شرب الماء على صحة الإنسان.

وحذَّر مورغان سات، المختص في الصحة والسلامة، من أن شرب أكثر من 3.5 إلى 4 أكواب من الماء في الساعة يمكن أن يتسبب في انخفاض الصوديوم في الدم إلى مستوى خطير. ونقل "سكاي نيوز عربية" عن موقع "ستاندرد ميديا" أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة نقص صوديوم الدم التي تتمثل أعراضها في التعب، والتقيؤ، والصداع، أو حتى الموت.

ويقدم الموقع خمس علامات، تشير إلى أنك تشرب الماء أكثر مما تحتاج:

التقيد باللترات
هل تعلم أن الطعام يحتوي أيضًا على ماء؟ وبالتالي لا تحتاج إلى تناول ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يوميًّا. وعندما تشرب هذا القدر من الماء فأنت تتناول أكثر مما يحتاج إليه جسمك؛ وهو ما قد يؤدي إلى الجفاف الزائد.

الإكثار من التبول
كما هو معلوم، فإن التبول يطرد السموم من الجسم، ولكن القيام بذلك بشكل متكرر أمر غير مريح ومحرج. وينصح اختصاصيو التغذية بتقليل استهلاك الماء إذا احتجت للذهاب إلى الحمام أكثر من سبع مرات يوميًّا.

لون البول
على عكس ما هو شائع، فإن علامة الجسم السليم هي البول الأصفر الفاتح، وليس اللون الشفاف الذي يأتي نتيجة للإفراط في شرب الماء. كما يجب ملاحظة أن البول الأصفر الغامض يعد أيضًا علامة غير صحية، ويجب حينها استهلاك كميات كبيرة من الماء.

الشعور بالتعب
عندما تعمل الكليتان باستمرار على إخراج المياه الزائدة من جسمك فإن ذلك يضع ضغطًا على جسمك؛ وهذا بدوره يؤدي إلى شعورك بالتعب والإرهاق بسبب كثرة المياه الزائدة التي يتم إخراجها من الجسم.

تورم الشفاه
شرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى تورم الشفاه واليدين والقدمين؛ وهذا بسبب عدم عمل الكليتين بشكل صحيح؛ وهو ما يتسبب في احتفاظ جسمك بالمياه الزائدة. وإضافة إلى ذلك فقد يزداد وزن الجسم بسبب احتباس الماء فيه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قائمة بأطعمة مفيدة لمرضى السكري

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/5c48a293-cf2d-49c9-9edd-5a78bdd3b083.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






كشفت الدكتورة سارة بريور، التي ألفت نحو 60 كتابا صحيا، أن تناول بعض الأطعمة يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، ناصحة مرضى النوع الثاني من السكري بنحو 15 طعاما مفيدا التي يمكن أن تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وتتمثل هذه الأطعمة في اللوز: يعتبر مصدرا جيدا للدهون الأحادية غير المشبعة، وفيتامين إي المضاد للأكسدة، وبالتالي فإن تناول حفنة (نحو 68 غراما) يوميا يقلل من الكوليسترول الضار، ويرفع الكوليسترول الحميد، بينما يعد التفاح من أغنى المصادر الغذائية للفلافونويدات المضادة للأكسدة.
وتعد الشوكولاته الداكنة: مصدر غني للفلافانول المضادة للأكسدة، ويمكنها خفض ضغط الدم، كما تقلل من مقاومة الأنسولين؛ بينما تحتوي القرفة على مواد تعزز إفراز الأنسولين، كما أن الخضار والفاكهة الصفراء أو البرتقالية: من المصادر الغنية للكاروتينات المضادة للأكسدة، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والجوافة والمانغو والقرع.
ويعتبر الثوم: مصدر هام للأليسين الذي يقلل من ضغط الدم والكوليسترول ويجعل الشرايين أكثر مرونة، بالإضافة إلى احتوائه على على مضادات الأكسدة القوية مثل الساليسيستين، كما أن الزنجبيل: يحتوي على مادتي الجينجارول والزينجرون، والتي تساعد في التقليل من تخثر الدم.
أما الجريب فروت: فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، فيما العنب: تتميز بغناها بمضادات الأكسدة مثل ريسفيراترول، كما أن المركبات الموجودة في العنب الأحمر، على وجه التحديد، يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات الغلوتاثيون المضاد للأكسدة في خلايا البنكرياس، وترفع من إنتاج الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

يأتي ذلك بالإضافة إلى زيت الزيتون: وهو غني بالدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة الأحادية، والبرتقال، فيما يخفض عصير الرمان نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك لغناه بمادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الأنثوسيانين.
وتفيد التوابل، في السيطرة على الغلوكوز وتحسين التمثيل الغذائي، وذلك نظرا لغناها بمضادات الأكسدة؛ فيما تقلل الطماطم من تراكم الصفائح الدموية للمساعدة في الحماية من تجلط الدم غير الطبيعي، كما أن الجوز: له تأثير مفيد على مستويات الدهون في الدم بسبب غناها بأحماض أوميغا 3، وبمقدورها تخفيض الكوليسترول الضار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي.. احذريها


قال أطباء في التغذية ، إنه تلعب التغذية الغربية الحديثة دوراً هاماً في زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي ، وكشفوا عن أكثر الأطعمة المسببة للخطر لتحذر من الإفراط في تناولها .
وأشار الأطباء ، إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر بانتظام يؤدي إلى تزايد خطر سرطان الثدي بنسبة 27 بالمائة ، وأيضاً منتجات حليب البقر ، حيث يتم حقن كثير من أبقار المزارع بهرمونات لتحفيز النمو وزيادة إدرار الحليب، وعندما تصل هذه المستويات العالية من الهرمون لجسم الإنسان عن طريق شرب الحليب وتناول منتجاته يتزايد خطر الإصابة بسرطان الثدي خاصة لدى النساء.
وتابعوا ، توجد أدلة على ارتباط تناول الكثير من المخبوزات الجاهزة أو اللحوم المصنّعة وبين تزايد خطر سرطان الثدي. من ناحية أخرى تساعد الدهون الجيدة على خفض هذا الخطر، مثل التي توجد في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية كالسلمون والمكاريل والتونة والسردين.
كما بينت دراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر بانتظام يؤدي إلى تزايد خطر سرطان الثدي بنسبة 27% ، وأيضاً تناول كمية كبيرة من اللحوم الحمراء بانتظام يرتبط بتزايد خطر سرطان الثدي.
ومن الأطعمة الصحية للوقاية. الخضروات وخاصة البروكلي والملفوف والطماطم والبطاطا الحلوة والأسماك الدهنية تساعد على خفض خطر سرطان الثدي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أبرزها تهدئة الجهاز العصبي .. فوائد شرب الماء الدافئ بعد الاستيقاظ

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/11/3c7582da-043f-44bb-8720-92d4554188f7.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






أوضحت دراسة علمية ، فوائد شرب الماء الدافئ في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور.
وقالت الدراسة إنه من تلك الفوائد التي عددها الموقع لشرب الماء الدافئ المساعدة على هضم الطعام؛ حيث إن المياه الدافئة تؤدي إلى تحلل العناصر الصلبة وتساعد الجهاز الهضمي.
كما يسهم شرب الماء الدافئ في تخفيف احتقان الأنف عند الأشخاص المصابين بالحساسية، خصوصاً عند استنشاق الأبخرة المنبعثة من كوب الماء الدافئ.
ويؤدي شرب الماء الدافئ كذلك إلى الراحة من آلام المفاصل، وتهدئة الجهاز العصبي، خصوصاً إذا لم يكن شديد الحرارة، وكانت حرارته ما بين 48 و60 درجة مئوية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

أضرار خطيرة للتوتر النفسي


https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2-402.jpg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2-402.jpg)






يشكل التوتر النفسي المستمر خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان، حيث يجعله عرضة لإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
قد يعجبك ايضا


وقال الدكتور إنجو فروبوزه: إن التوتر النفسي المستمر يهدد الصحة، ويرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر والشد العضلي واضطرابات النوم وتساقط الشعر.
ولتجنب هذه المخاطر الصحية ينصح مدير المركز الصحي بجامعة كولن الرياضية بمحاربة التوتر النفسي من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية وتقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل وتمارين التنفس.
كما يعد المغنيسيوم سلاحًا فعالًا لمحاربة التوتر النفسي، ولهذا الغرض يمكن تناول الموز، ومن المهم أيضًا تنظيم الجدول اليومي بقدر الإمكان بحيث لا يكون إيقاعه محمومًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقي الجسم العديد من الأمراض

ثمرة موز يومياً.. هذا ما تفعله في جسمك

https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2019/09/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D8%B7%D8%A8%D8%AE_ %D9%85%D9%88%D8%B2_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%A9. jpg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2019/09/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D8%B7%D8%A8%D8%AE_ %D9%85%D9%88%D8%B2_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%A9. jpg)


الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، إذ يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تقي الجسم العديد من الأمراض، كما يساعد البشرة على أن تكون ناعمة ونضرة.

قد يعجبك ايضا


ويحتوي الموز على البروتين والألياف والفيتامينات، من بينهاA ، B6، وC، كما أنه غني بالبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفولات والريبوفلافين والنياسين والحديد.
وتلعب مادة البوتاسيوم الموجودة بكثرة في فاكهة الموز دوراً محورياً في تخليص الشرايين من الترسبات الضارة التي تتراكم مع مرور الوقت.
وأشارت دراسات عدة إلى أن البروتينات والألياف والفيتامينات الموجودة في الموز تساهم بشكل كبير في الوقاية من الجلطات والنوبات القلبية.
وإلى جانب ما تحتويه ثمرة الموز من فوائد، فإن لقشورها أيضا منافع قد يجهلها كثيرون. إذ تعد قشور الموز صالحة للأكل، ويمكن أن توفر مجموعة كاملة من الفوائد الصحية المضافة.
وبحسب مختصين، فقد اتضح أن الأشخاص الذين يتناولون قشور الموز يمكنهم تحسين عملية الهضم وخفض الكوليسترول في الدم وعلاج مشاكل الجلد الشائعة.
كما تلعب قشور الموز دوراً مهماً في تبييض الأسنان، ويلجأ إليها البعض من أجل هذا الغرض كبديل عن الذهاب إلى طبيب الأسنان لتجنب التكاليف الباهظة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح هامة لتجاوز مشكلة فقدان الشهية



يحتاج الجسد إلى الغذاء حتى ينمو بشكل سليم ويقوم بكامل المهام والأنشطة؛ لذلك إن مشكلة فقدان الشهية وعدم الرغبة في الأكل تهدده بشكل واضح، ومن أعراضها نقص ملحوظ في الوزن، والشعور الدّائم بالإرهاق رغم عدم بذل مجهود كبير.
ويمكن أن يصحب فقدان الشّهيّة تساقط كبير للشعر، وفي بعض الأحيان جفاف في الجلد، وتحول لون أصابع يدك إلى الأزرق، وعدم القدرة على النّوم؛ بينما قد تكون بسبب حالة نفسيّة للشخص كالقلق والاكتئاب والتّوتر تُشعر الشّخص بعدم الرّغبة في الأكل، فضلًا عن الحمل واتباع الريجيم.
وإذا كان السبب وراء فقدان الشّهية هو سبب نفسيّ فعليك إذًا التّوجّه إلى طبيب نفسيّ لمعالجة المشكلة؛ بينما يجب توزيع الوجبات الرّئيسيّة الثلاث على وجبات صغيرة طيلة اليوم، إلى أن تعود إلى الشّعور بالجوع؛ بالإضافة إلى شرب الأعشاب الّتي تعمل على فتح الشّهيّة كالبابونج واليانسون والزّعتر المغلي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق طبيعية تخلصك من جير الأسنان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/f2b84a24-620a-4169-ad26-a59199d37ad7.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/f2b84a24-620a-4169-ad26-a59199d37ad7.jpeg)
يعاني الكثير الجير المتراكم على الأسنان ويصعب ازالته باستخدام الفرشاة، لكن ثمة طرق طبيعية يمكن تجربتها للتخلص من جير الأسنان.
ويمكن التخلص من الجير عن طريق تنظيف الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين كل مرة، كما أنّ استعمال صودا الخبز يُزيل الترسبات عن الأسنان وتكشط الجير.
ويساعد زيت الزيتون على تقوية الأسنان ويمنع تسوسها، ومعجون الأسنان الخاص بالتخلص من الجير يحتوي على الفلورايد، كما أن خيط الأسنان يزيل الجير الموجود بين الأسنان ويمنع تراكمه، كما أنّ غسول الفم يقتل البكتيريا المسببة للجير.
ويعد الماء ضروري بعد تناول وجبات الطعام

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخضيري : اللبن والزبادي منتهي الصلاحية أفضل للريجيم

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/31bc0d67-cc61-45eb-909f-1fc292c60aa4.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






نصح عالم أبحاث المسرطنات البروفيسور فهد الخضيري ، بتناول اللبن والزبادي حتى لو انتهى تاريخ صلاحيته لعدة أيام وتحّمض ، حيث أنه يصبح أفضل وأصّح.
وقال الخضيري ، إن اللبن والزبادي منتهي الصلاحية يصبح مليئاً بالبكتيريا الطبيعية النافعة، وإنزيمات الهضم “البيكوزايم” أو ما يعرف بمجموعة فيتامين (ب)، كما يزيد حمض اللاكتيك المفيد والصحي.
وأضاف ، أن اللبن الرائب “المتحمّض” أقل سعرات حرارية من الحليب الطازج ومن اللبن المنتج حديثاً، مضيفاً أنه كلما زادت حموضة اللبن أو الزبادي كلما قلّت نسبة الدهون ونسبة سكر اللاكتوز، لذا فهو مناسب للحمية والريجيم أكثر من الطازج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف علاقة خطيرة بين صبغة الشعر والسرطان

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/main_image594617aedc372.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






حذرت دراسة علمية حديثة من المخاطر الصحية لصبغة الشعر الدائمة مؤكدة أنها تسبب الإصابة بمرض سرطان الثدي .
وقالت الدراسة التي تمت على 46 ألف امرأة لمدة 8 سنوات أن احتمال الإصابة بالمرض زادت لمن قمن بصبغة دائمة بنسة 18% خاصة ً إذا تم إستخدام أدوات فرد الشعر .
كما نبهت أن النساء العاملات بصالونات التجميل والاتي يقمن لغيرهن بفرد الشعر هم عرضة للسرطان نظراً لإستنشاقهن الأبخرة الناجمة عنه .
ومع ذلك فإن الدراسة لم تذكر تأثير مماثل على صبغات الشعر المؤقتة أو شبه الدائمة ولم تذكر فرق بين الصبغة الداكنة أو الفاتحة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السكاتة تشوه أسنان الأطفال

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/2c9eaf01-6102-462c-875e-8ef008aff950.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






حذرت مجلة ألمانية من أن استخدام اللهاية ” السكاتة ” لمدة طويلة يمكن أن يتسبب في تشوه أسنان الأطفال الرضع كالإصابة بالإطباق المتصالب أو تراكب العضة أو العضة المفتوحة.
ونصحت المجلة المعنية بالأسرة والطفل بالتوقف عن استخدام السكاتة خلال العام الثاني من عمر الطفل على الأكثر، حسب ما نشرته وكالة الأنباء الألمانية.
في حين أكد الدكتور مجدي بيومي، استشاري طب وجراحة الأسنان، على مخاطر استخدام اللهاية على صحة الأسنان موضحا أنها تتسبب في اعوجاج الأسنان عند نموها وتضعفها.
وأوضح بيومي، أن استخدام اللهاية أو ” السكاتة ” آمن عند استخدامها أثناء مرحلة الرضاعة ولفترات معقولة، وشدد على أهمية تغطيتها جيدًا بعد ترك الطفل لها والحرص على تعقيمها باستخدام ماء مفلتر مغلي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تساعد على النوم ليلًا

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/e798d7d7-b71a-4dfc-8e3d-8a765f2a859b.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






كشف خبير في التغذية، عن بعض الأطعمة التي تساعد على النوم العميق والهادئ في الليل، لافتًا إلى أن قلة النوم تزيد من خطر الإصـابة بأمراض خطيرة، وكذلك الإصـابة بالسكري والسمنة وأمراض القلب، وتقليل متوسط العمر المتوقع.
وأوضح الخبير أن هناك 5 أنواع من الأطعمة أثبتت قدرتها على تعزيز النوم: ومنها اللوز: ينصح بتناول 30 غراماً منه يومياً، حيث إنه مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساعد الجسم والدماغ على الاسترخاء، كما يحفز هرمون الميلاتونين الذي ينظم دور النوم.
ويعد الديك الرومي: مصدر غني للحمض الأميني ” تربتوفان ” الذي يساعد في تعزيز النعاس، فيما يحتوي الكيوي على خواص مسببة للنوم، مثل السيروتونين التي تشارك المخ في دورة (النوم/ الاستيقاظ)، كما أنه غني بالفولات الذي يرتبط نقطه بالشعور بالأرق.
أما سمك السلمون: فهو واحد من الأطعمة القليلة التي تحتوي على فيتامين (د)، وغني كذلك بأحماض (أوميجا 3)، بينما يساعد الحليب على تحسين النوم خاصة لدى كبار السن، كما أن الحليب بالعسل مفيد أيضاً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بالبيض والفول السوداني.. أسهل طريقة لحماية طفلك من الحساسية

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/2019_3_11_15_4_56_643.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






يعاني الكثير من الأطفال من الحساسية التي تظهر في عمر مبكر تجاه نوع معين الأطعمة مما يسبب الكثير من التعب والإرهاق لإستبعاد أي وجبة تحتوي على مركب مشابه لتلك الأطعمة .
ويبدو أن الداء هو نفسه الدواء في كثير من الأحيان ، إذ أكدت دراسة علمية حديثة أن تناول طفلك للبيض والفول السوداني بدءً من الشهر الثالث من عمره يحميه من حساسية البيض والفول السوداني فضلاً عن قيمتهما الغذائية .
ولكن إحذري أن تقدمي لطفلك الفول السوداني كما هو حتى وإن بدأت أسنانه وأضراسه في الظهور لأنه قد يصعب عليه مضغه ويسبب الإختناق ، لذا يمكن طحنه وإضافته على الزبادي على سبيل المثال .
ووفقاً للإحصائيات التي رصدتها جامعة كينجز كوليدج في لندن وسانت جورج فإن واحدًا من كل 40 طفلاً يصابون بحساسية الفول السوداني، بينما يصاب واحد من كل 20 طفلاً بحساسية البيض .
وتعتبر تلك الحساسية من النوع الخطير لذا يمكن الوقاية منهما بتلك الطريقة للطفل “السليم ” أما الأطفال المصابين بالحساسية منهما بالفعل فلا تنطبق عليهما تلك النصيحة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشروبات ديتوكس لتنقية الجسم من السموم




قال خبراء التغذية ، إن تنظيم الجسم من سمومه مثل تنظيف البشرة ، وهناك مجموعة من مشروبات الديتوكس، التي سينعكس تأثيرها إيجابياً على بشرتك من دون شك إن واظبتِ عليها.
وقدم الخبراء ، طريقة تحضير ديتوكس التفاح والشمندر؛ لتنظيف الجسم من السموم ، وهو يتكون من: ( تفاحة خضراء: غني بالألياف الغذائية – نصف خيارة كبيرة: غني بالماء وقليل السعرات ومضاد للأكسدة – حبة شمندر مقشرة: يحفز عملية خسارة الوزن – نصف ليمونة مقشرة: يساهم في تنظيف الجسم من السموم، وهو غني أيضاً بالألياف الغذائية – قطعة زنجبيل ) .
اخلطي المكونات واستمتعي بهذا المشروب الذي يحتوي على 103 سعرات حرارية فقط .
وكشف الخبراء أيضاً عن مشروب ديتوكس صباحي يساعد على خسارة الوزن ويتألف من: (كوب من الماء الفاتر – ملعقتين من خل التفاح: يحتوي على الأسيد الذي يخفف من تكدس الدهون في الجسم، ولديه القدرة على منح الشعور بالشبع والحد من الشهية- ملعقة من عصير الليمون – ملعقة من العسل ملعقة من القرفة- كمية قليلة من البهار الحر) ، تناولي هذا المشروب يومياً في الصباح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح لمرضى الربو عند نزول الأمطار






نشرت “ وزارة الصحة ” ، اليوم السبت، نصائح لمرضى الربو وقت هطول الأمطار؛ كَوْنها من المهيجات لأزمات الربو.
وقالت الوزارة في نصائحها لمرضى الربو: المطر والهواء البارد من ميهجات الربو، لذلك احرص على تجنبهما قدر الإمكان، وعند الاضطرار للخروج احرص على تغطية الرأس والفم والأنف.
وأضافت : احمل معك دائماً البخاخ الإسعافي موسّع الشعب، واحرص على أخذ البخاخ الوقائي في حال وصفه الطبيب لك.
وأكدت أنه يجب التوجه إلى أقرب مركز طوارئ في حال (عدم الاستجابة للبخاخ الإسعافي، تفاقم الأعراض وعدم القدرة على التنفس أو الكلام، ازرقاق الأطراف أو الشفتين واللسان).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذري.. تناول الأطعمة الحمضية يضر الأسنان
قال الدكتور أحمد القفاص، أخصائى تجميل وتركيب الأسنان ، إن تآكل الأسنان يرجع إلى عدة أسباب وعوامل وممكن تجنب معظمها بواسطة العناية اليومية بالأسنان والمواظبة على تنظيفها مرتين كل يوم على الأقل.

وأوضح القفاص، أن هناك بعض العوامل والمسببات الأخرى التي تستوجب عناية خاصة من الفتيات والسيدات للتغلب عليها ومن أهم هذه العوامل هي درجة حموضة الأسنان التي أثبت أنها قد تتسبب في تآكل الأسنان، ولذلك يجب تعديل السلوك التغذوي العصري والعادات المتبعة في تناول الطعام، سواء بما يتعلق بنوعيات الأطعمة أو كمياتها.

وأكد أخصائى تجميل الأسنان، أن العادات التغذوية الشائعة التي تزيد من خطر تآكل الأسنان مثل تناول الأغذية الحامضية من الفواكه والخضار واستهلاك المشروبات الغازية ذات الحموضة العالية وكثرة تناول الطعام.

وأشار القفاص ، إلى أن دور مينا الأسنان هو الحفاظ على الأسنان وخصوصًا على الطبقات الداخلية والحساسة وتمر عبر هذه الطبقات إمدادات الدم والأعصاب التي تغذي الأسنان.

وأوضح أنه من المُفضل تناول بعض الوجبات الرئيسية في اليوم بدلا من الوجبات الخفيفة التي لا نهاية لها على مدار اليوم والتقليل بذلك من مدة تعرض الأسنان للحمض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حتى لمَن يمارسون الرياضة .. قلة النوم وزيادته "خطر على الصحة"

دراسة شملت 461 ألف شخhttps://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5dec954b544a6950298b4577/5dec9546c68a7.jpeg




اكتشف علماء جامعة كولورادو في بولدر، أن النوم غير الصحي يمكن أن يسبّب مشكلات صحية في القلب، حتى لدى الذين يمارسون بانتظام تدريبات وتمارين رياضية ولهم نمط حياة صحي.

ويفيد موقع "Medical Xpress"، بأن الباحثين خلال بحوثهم التي استمرت سبع سنوات، درسوا نظام النوم والبيانات الوراثية والمؤشرات الصحية لـ 461 ألف شخص أعمارهم 40 - 69 سنة لم يصابوا أبداً بأزمات قلبية.

النوم أقل أو أكثر

واتضح للباحثين أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في اليوم، هم أكثر عُرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 20 % مقارنة بمَن ينامون بين 6 - 9 ساعات، وأن الذين ينامون أكثر من تسع ساعات ترتفع هذه النسبة عندهم إلى 34 %.

من 6 إلى 9 ساعات

ويشير الباحثون، إلى أن النوم الذي يستمر بين 6 - 9 ساعات يخفّض خطر النوبة القلبية لدى الأشخاص المعرّضين وراثياً للإصابة بأمراض القلب بنسبة 18%.

وعلاوة على ذلك تؤثر قلة النوم في الغشاء المخاطي للشرايين أو البطانة، وأيضاً في تطور الخلايا الملتهبة في نخاع العظم، بينما يمكن أن يتسبّب النوم لفترات طويلة في التهابات مختلفة في الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فهد الخضيري: لا أنصح أبداً بحرق الحبة السوداء واستنشاقها

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/32913c9e-4e6b-488a-92ff-112c2cad1f9e.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






نصح الدكتور فهد الخضيري، الأستاذ وعالم الأبحاث في المسرطنات، بعدم حرق الحبة السوداء واستنشاقها أو التبخر بها.
وقال الخضيري: «لا أنصح أبداً بحرق الحبة السوداء واستنشاقها أو التبخر بها؛ لأن هذا ضار جداً وقد يكون أضر وأشد للشعيرات الهوائية داخل الرئة».
وأضاف: «وأي شيء محترق لا تستنشقه سواء دهان سجائر أو بخور أو بخور حبة سوداء أو بخورمعمول ومبثوث وووو، أي دخان يدخل الرئه له أضرار خطيرة».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أبرزها الأفوكادو والتفاح.. فاكهة تساعد على حرق دهون البطن

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/98672-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AD.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






أوضحت الجمعية الألمانية للتغذية ، أنه هناك أنواعاً من الفاكهة تحتوى على عناصر غذائية مهمة، وتساعد على إزالة دهون البطن “الكرش”، التي تؤثر بشكل سلبي في الجسم وتزيد من خطورة الإصابة بالسكري وأمراض القلب والتمثيل الغذائي.
حيث أكد خبراء التغذية الألمان أن الأفوكادو هو أفضل مصدر للمواد الغذائية، التي تساعد على إزالة دهون البطن، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، ومن الخصائص التي يتمتع بها الأفوكادو أيضاً أنه يحتوى على عناصر تساعد على منع الالتهابات وخفض الكوليسترول وتعزّز بشكل عام من صحة الجسم.
كما يعد التوت من المصادر الغنية بالمواد الغذائية والألياف، ويساعد على الشعور بالامتلاء وهو ما يمنع تناول مزيد من الطعام ، فيما يحتوي الرمان على كثير من المواد المضادة للأكسدة، التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
ويحتوى التفاح والكمثرى على البكتين، وهو عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء، والتي تساعد على توقف تكوين الدهون وتخزينها في الجسم.
ويمتاز فيتامين C الموجود في البرتقال بتأثيره غير المباشر على الوزن، وهو المسؤول عن إنتاج جزيئات تعزّز من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يتم حرق مزيد من الدهون في أثناء ممارسة التمارين الرياضة، إذا سبقها تناول كمية كبيرة من فيتامين C.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تعلم أن تنظيف الأسنان قد يقي من اضطرابات خطيرة؟

وفق دراسة منشورة في الصحيفة الأوروبية لطب القلب الوقائي












يحرص الناس على تنظيف أسنانهم، حتى يحافظوا على صحة الفم؛ لكن ما لا يخطر ببال الكثيرين، هو أن هذه العادة الحميدة مفيدة للقلب أيضًا، وتقي من اضطرابات خطيرة.
وبحسب دراسة منشورة في الصحيفة الأوروبية لطب القلب الوقائي؛ فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، يحمي من أمراض مثل الارتجاف الأذيني وفشل القلب.
وأورد الباحثون أن تنظيف الأسنان، ثلاث مرات في اليوم، يساعد على التخلص بشكل كبير من البكتيريا المسؤولة عن عدة اضطرابات صحية.
وكانت دراسات سابقة، قد أكدت وجود علاقة بين نظافة الفم وصحة الإنسان، وأكد علماء أنهم وجدوا بكتيريا فموية في الدم المصاب بجلطة.
لكن الإفراط في تنظيم الفم قد يكون له مفعول عكسي؛ لأن الإنسان يستفيد من وجود بعض الأنواع النافعة من البكتيريا، وحين تقل يُصاب الجسم بارتفاع ضغط الدم؛ وبالتالي فإن الحل هو التوازن.
ووفق ما نقلته "سكاي نيوز"؛ اعتمد الباحث سونغ وفريقه العلمي في كوريا الجنوبية، على عينة من 161 ألفًا و286 شخصًا، حاول أن يرى ما إذا كانت ثمة علاقة بين فشل القلب وقلة النظافة في الفم.
وأجريت الدراسة بين عاميْ 2003 و2004، وكشفت النتائج أن التنظيف السليم للأسنان يقلل عُرضة الإصابة بفشل القلب بنسبة 12%.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها القلق والتوتر وارتفاع الضغط

7 عوامل تسبب خفقان القلب

حذر الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من بعض الممارسات والأعراض والأمراض والتي قد تسبب خفقان القلب.
وقال النمر، في تغريدة عبر حسابه الرسمي في “تويتر”، إن من أسباب الخفقان ما يلي:
قد يعجبك ايضا

– فقر الدم
– القلق والتوتر
– ارتجاع المريء
– ارتفاع الضغط
– انقطاع التنفس الليلي
– تضيق شرايين القلب
– زيادة نشاط الدرقية
– تناول الكحول

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أبرزها تناولها مع العصير.. عادات خاطئة تقلل من فعالية الأدوية

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/a3a830f1-47ce-410d-93b9-63f9f145abdb.jpg?fit=560%2C300&ssl=1



كشف أطباء، اليوم الثلاثاء، عن أبرز العادات التي تقلل من فعالية الأدوية، حيث تزيد من فرص الإصابة بآثارها الجانبية.
لا يستطيع البعض بلع الأقراص الدوائية كبيرة الحجم، فيلجأون إلى تقسيمها إلى نصفين، ويتناولون كل نصف على حدة وفي أوقات مختلفة، دون إدراك أن بهذه الطريقة سوف تتعامل المعدة مباشرة مع المادة الفعالة في الدواء، مما يؤدي إلى الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي.
وهناك بعض الأطعمة التي تتفاعل مع الأدوية وتنعكس بالسلب على صحة الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض الأضرار، ومنها منتجات الألبان من المأكولات التي تمنع الجسم من امتصاص المادة الفعالة بالمضادات الحيوية بالشكل المطلوب.
قد يلجأ البعض إلى تناول الأدوية الخاصة بكل مرض في آنٍ واحد، مما ينعكس سلبًا على صحته، نتيجة تفاعل هذه العقاقير مع بعضها البعض.
كما أن بعض المشروبات -مثل عصير البرتقال والليمون والمياه الغازية- قد تتفاعل بالسلب مع ببعض الأدوية عند تناولها معاها، لأن هذه العادة قد تتسبب في ارتفاع إنزيمات الكبد، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بتليف الكبد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد القرفة باللبن للجسم أبرزها حرق الدهون

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/57f9c69d-8e4a-4f92-8b05-70fc06620a6b.jpg?fit=560%2C300&ssl=1




تعد القرفة باللبن من المشروبات الدافئة التي لا يعرف الكثير من الأشخاص مدى قيمتها الغذائية والصحي.
تحتوي القرفة باللبن على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.
ونستعرض بعض الفوائد الصحية التى يكتسبها الجسم عند تناول القرفة باللبن، أبرزها 1- يساهم في حماية القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض
2- يحمى الجسم من الإصابة بالجفاف
3- يعالج اضطرابات النوم
4- يقلل التهابات اللثة
5- يقي من الإصابة بهشاشة العظام
6- يخفض ضغط الدم المرتفع
7- ينظم مستوى السكر في الدم
8- يساعد على حرق الدهون في الجسم
9- يقضي على حصى الكلى.
10- يقي من الإصابة بسرطان القولون والثدي.
11- يعالج تشنجات العضلات
12- يعالج البرد للأشخاص الذين يعانون من الشعور المستمر ببرود الأطراف
13- ينظم الدورة الشهرية
14- يقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم
15- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي
16- يساهم في تدفئة الجسمفوائد القرفة باللبن للجسم أبرزها حرق الدهون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علماء بالصين: الأشخاص الذين ينامون في النهار معرّضون للإصابة بجلطة دماغية



https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5df3646233285363898b4576/5df3645e7e815.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5df3646233285363898b4576/5df3645e7e815.jpg)

توصل علماء من جامعة العلوم والتكنولوجيا في ووهان بالصين، إلى استنتاج يفيد بأن الأشخاص الذين ينامون في النهار، أو يغفون أكثر من تسع ساعات في الليل معرّضون للإصابة بجلطة دماغية.

أجرى العلماء تجربة استمرت ست سنوات، شارك فيها 31.7 ألف شخص، لم يسبق أن أُصيبوا بجلطة دماغية أو مشكلات صحية أخرى.

ووفقاً لنتائج الاستطلاع الذي أجراه الباحثون: 8% من المشتركين في التجربة كانوا ينامون 90 دقيقة وأكثر في النهار. و24% ينامون تسع ساعات وأكثر في اليوم. وظهر أن هؤلاء أُصيبوا بالجلطة الدماغية أكثر من الذين كانوا ينامون 7-8 ساعات في اليوم بنسبة 23%، في حين أن الذين ينامون ليلاً ونهاراً ارتفعت هذه النسبة إلى 85%.

يُذكر أن العالم الروسي ميخائيل بولويكتوف؛ من أكاديمية سيتشينوف الطبية، دحض الوهم الشائع، بأن النوم الطويل أيام العطل، يعوّض التعب والإرهاق وقلة النوم خلال الأسبوع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرفي على بدائل الحليب عندما يكره الطفل شربه

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/02/36a75fbf-ff92-4b82-931c-624f83b9d99d.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/02/36a75fbf-ff92-4b82-931c-624f83b9d99d.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
أكدت هناء حمدان أخصائية تغذية ، أن السبب الرئيس لكُره الطفل شرب الحليب، تشديد الأم على شربه في كل مرة ، فيُشعره هذا الأمر يومياً بالملل، عدا عن طعم الحليب ومذاقه ورائحته غير المقبولة لديه، رغم ضرورة الحصول عليه كوجبة غذائية متوازنة وصحية ومتنوعة ومعتدلة.
على أن يكون الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم لتقليل الدهون في جسمه مع الوقت.
وأضافت هناء ، بحيَل عديدة، تستطيع الأم إقناع طفلها بشرب الحليب ، منها :
قيام الأم بشرب الحليب أمام طفلها كل يوم، كي يقتدي بها ويتشجع على شربه.
إدخال أجواء ممتعة من الغناء واللعب عند تناول الحليب، واستخدام أكواب ملونة.
عدم الضغط على الطفل لشرب الحليب، ومكافأته بدلاً من ترهيبه، باستخدام أسلوب المكافآت مثل: إذا شربتَ الحليب سأشتري لك لعبة.
إدخال منكهات إلى الحليب مثل الموز والكاكاو والفراولة والعسل، وترك الاختيار للطفل أي المذاق يرغب في حال كان يكره مذاقه.
إدخال الحليب بأطعمة أخرى: مثل المهلبية، والأرز بالحليب، أو البان كيك.
استبدال الحليب باللبن الرائب أو اللبن المخيض إذا فشلتْ في إقناعه.
لتعويض البروتين والكالسيوم وB12 يمكنها تقديم الأجبان والبيض واللحوم والدواجن والبقوليات كالحمص والفول بدلاً منه.
البروكلي والتين والبامية وسمك السردين واللوز والبرتقال أغذية غنية بالكالسيوم، يمكنها أن تكون بديلا عن الكالسيوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 أطعمة تحارب الشيب المبكر نهائيا

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/8d215f0e-46db-4b75-abd1-ce038108fd81.jpg?fit=560%2C300&ssl=1








يلجأ كثير من الأشخاص إلى إخفاء الشعر الأبيض أو الرمادي بالصبغات أو مكافحته بالعلاجات للحفاظ على مظهرهم الشاب، ولكن التدخين والتوتر يساعدان في وظهور الشيب المبكر.
وتبين أن بعض أوجه القصور في التغذية لها علاقة عالية بانتشار الشعر الأبيض.
ونستعرض قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد في مكافحة انتشار الشعر الأبيض، لما تتميز به من محتوى غذائي مفيد يساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ومنها أولا.. العدس: يعتبر مصدرًا رائعًا لفيتامين B9 أو حمض الفوليك، والذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تحول لون الشعر إلى الأبيض مبكرًا، لأنه مهمًا لإنتاج حمض الميثيونين الضروري لتلوين الشعر، ويساعد أيضًا في إنتاج الحمض النووي الريبي RNA.
ثانيا.. سمك السالمون: استخدام زيوت الأسماك في الكريمات التي تحافظ على لمعان الشعر، فإنه يمكن لتناول سمك السالمون الغني بالسيلينيوم أن يكافح انتشار الشعر الأييض، لأن السيلينيوم معدن أساسي يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات، ما يحافظ على لون الشعر الطبيعي.
ثالثا.. الأعشاب البحرية: يعد تناول الأعشاب البحرية من أسرار جمال الشعر اليابانية، حيث تساعد هذه الأعشاب الغنية بالكولاجين في تعزيز صحة الشعر ولونه بشكل طبيعي، كما أنها غنية بالزنك والفيتامينات ”أ“ و“ج“ وبيتا كاروتين، المعروفين بتحفيز نمو الشعر وإنتاجه.

رابعا.. الكبد: يتصدر الكبد معظم قوائم الأطعمة التي تساعد في منع انتشار الشعر الأبيض، وذلك يرجع إلى ثرائه بعدد من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر وصبغته الطبيعية، بما في ذلك احتوائه على فيتامين B12 والنحاس والحديد وفيتامين B9و B12، والتي يؤدي نقصها إلى الشيب المبكر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حددت عدة مراحل مع ضرورة تعويده على مشروبات أخرى غير الحليب
التوقيت الأنسب لتقديم الأطعمة الصلبة للرضيع.. "الجمعية الألمانية" تحدد

حددت الجمعية الألمانية للتغذية، فترة بين الشهرين الخامس والسابع من عمر الرضيع للبدء في تقديم الأطعمة الصلبة له؛ حيث يكون الطفل في هذه الفترة أكثر تيقظًا وانتباهًا.

وأوضحت الجمعية أنه ينبغي تقديم الأطعمة الصلبة للرضيع بترتيب معين يتوافق مع التغيرات الفسيولوجية للطفل؛ حيث ينبغي في البداية تقديم وجبة تتألف من الخضراوات واللحم، ثم وجبة تتألف من الحبوب والحليب، وفي الفترة بين الشهرين السابع والثامن يمكن تقديم وجبة تتألف من الحبوب والفواكه.

وأضافت أنه ينبغي تجنب السكر والملح طالما أن الطفل يتناول تغذية الرضع، مشيرة إلى أنه يمكن عند الضرورة استخدام الفواكه للتحلية بدلًا من السكر، وفق ما نقلت وكالة الأنباء الألمانية.

وبالنسبة للمشروبات: أوضحت الجمعية أنه ينبغي تعويد الطفل على مشروبات أخرى غير الحليب، عندما يتألف نظامه الغذائي من 3 وجبات صلبة، مشيرة إلى أن الماء هو المشروب الأفضل، في حين لا يجوز تقديم العصير للرضيع

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تريد ضبط ضغط الدم.. تناول هذا النوع من الطعام

يطرح الماء الزائد عن الجسم




يرى خبراء في التغذية في بريطانيا أن الزبادي له فائدة كبيرة لصحة الإنسان، ويساعد بشكل كبير على ضبط ضغط الدم لديه.
وبحسب وسائل إعلام مصرية نقلاً عن صحيفة "صنداي إكسبريس"، فإن الباحثين أكدوا أن البوتاسيوم الموجود في الزبادي الطبيعي يساهم بشكل كبير في طرح الماء الزائد عن الجسم الذي يؤدي إلى رفع ضغط الدم بحسب ما نشره موقع العربية.

وأوضح الخبراء أن الزبادي الخالي من الدسم لا يفقد اللبن مميزاته في طرد الأملاح الزائدة من جسم الإنسان مما ينظم ضغط الدم ويخفض الوزن الزائد، حيث ينصحون بضرورة تناول منتجات الزبادي المختلفة خمس مرات على الأقل في الأسبوع الواحد

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عصائر طبيعية تقوي مناعتك في الشتاء

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/3a2eee69-1a17-42aa-879a-75f10e5d553d.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






من المعروف أنه يصبح الجسم في موسم الشتاء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من مشكلات الجهاز التنفسي، لذا يجب الحرص على تناول بعض العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض المختلفة ، ومنها :
عصير الليمون : من المعروف أن الليمون يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومواجهة نزلات البرد والإنفلونزا، ومن ثم يراعى الحرص على شرب كوب يوميًا من عصير الليمون، مع إضافة العسل للتحلية أو بعض أوراق النعناع الطازجة الخضراء باعتبارها من الأطعمة المضادة للالتهابات.
عصير البرتقال : يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة، لذا يمكن عصر 2-3 برتقالات يوميًا، مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
عصير الاناناس: يتميز الأناناس باحتوائه على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة لمحاربة الأمراض والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، كما يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى عصير الأناناس للاستمتاع بمذاق مميز.
عصير الطماطم : يعتبر عصير الطماطم اختيارًا رائعًا لتعزيز جهاز المناعة، حيث يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي تفوق تلك الموجودة في البرتقال بمعدل 3 مرات، كما يمكن إضافة بعض البهارات الخفيفة للحصول على مذاق لذيذ، ومن بينها الحبهان أو البقدونس المفروم أو الفلفل أو رشة خفيفة من الملح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تساعد على علاج فقدان الشهية لدى الأطفال

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/10/cd1d5e4c-14c9-4ac6-a6a4-a0a888a3ba2e.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/10/cd1d5e4c-14c9-4ac6-a6a4-a0a888a3ba2e.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)



تعاني كثير من الأمهات من فقدان شهية أطفالهن ورفضهم الطعام ويتحول الأمر غالباً على صراع مع كل وجبة طعام .
وأكد الأطباء أن هناك أسباب صحية وراء فقدان الشهية ينبغي علاجها أولاً ، وهي نقص الحديد أو الأنيميا ، ونقص الفيتامينات بالجسم ، ووجود الطفيليات بالمعدة ، بالإضافة إلى سوء تقديم الطعام وحالة الطفل النفسية .
ولذلك يجب عليكي أن تركزي على تلك الأطعمة ، مع بعض النصائح لعلاج المشكلة :
1- قدمي له البيض والعدس والسبانخ وكبدة الدجاج ، وهناك طرق كثيرة يمكن اتباعها لتزيين الوجبه للطفل ، ومع تعويض الجسم عن نقص الحديد ستعود له الشهية للطعام .
2- قدمي له الوجبات التي تحتوي على الزنك مثل السبانخ وجنين القمح والمكسرات المهروسة .
3- اللبن الزبادي ، حيث يحسن الهضم ويزيد الرغبة في تناول الطعام .
4- الفواكه وخاصةً الخوخ ، يساعد على فتح الشهية .
5- لا تجبري طفلك على الطعام خاصةً في فترة مرضه يمكن أن تلجي إلى العصير مع الوجبات الخفيفة التي يحبها .
6- عالجي المشاكل الصحية كإلتهاب الحلق ونزلات البرد والديدان المعوية لأنها بالتأكيد وراء المشكلة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أولى خطوات علاج سمنة الأطفال .. تعرفي عليها


https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/02/25a45ed1-26b1-44bd-845b-577e1fa87f8a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/02/25a45ed1-26b1-44bd-845b-577e1fa87f8a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)

حذر الدكتور محمد أبو النجا أستاذ الجراحة المساعد بجامعة عين شمس، واستشاري جراحة المناظير والسمنة، من خطورة السمنة على الأطفال، كونها تسبب كوارث صحية، فضلا عن العبء على المجتمع والأسرة وعلى نفسه أولا، مشددا على أن محاربة السمنة تبدأ من توعية أولياء الأمور أولا.
وأكد أن تباهي الوالدين بزيادة وزن أبنائهم على أنه علامة لصحتهم، خطر جدا، ويجب التوقف فورا وتنظيم الطعام للأطفال الذي سيصبحون شباب المستقبل، قبل أن يكون قنبلة موقوتة، مشددا على ضرورة تناول الأطفال وجبات خفيفة، بشرط أن تكون صحية .
محذرا من كثرة تناول الوجبات السكرية والأطعمة المالحة كرقائق البطاطس واللفائف، ويستحسن استخدام الوجبات الخفيفة المنزلية والفواكه والمكسرات.
وأوضح أن ” تكميم المعدة ” تعد واحدة من أسرع العمليات للتخلص من السمنة، كونها تعد أكثر أمانا من عمليات انقاص الوزن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حلول طبيعية بسيطة للتخلص من عسر الهضم

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/87f0cde9-fb8e-4f08-8eb4-58e96b3a2c6f-1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






قال أطباء ، أنه يكمن السبب الرئيس في عسر الهضم في استقرار حمض المعدة في المريء؛ ما يسبب شعورًا بعدم الراحة والانتفاخ وحتى الغثيان في الحالات القصوى، وهناك أسباب عديدة لحدوث ذلك، من أبرزها الإفراط في تناول الطعام، والأطعمة الحارة والدهنية، والتهابات المعدة، والقرحة، إضافة إلى التدخين وشرب الكحول ومتلازمة القولون العصبي وغيره.
وقدم الأطباء حلولًا طبيعية بسيطة للتخلص من مشكلة عسر الهضم ، بجانب تعاطي الأدوية المناسبة واتباع نمط حياة ورياضي صحيين .
صودا الخبز : تدخل صودا الخبز والمعروفة -أيضًا- باسم بيكربونات الصوديوم، في الكثير من العلاجات، بما في ذلك حل مشكلة عسر الهضم، لأنها تعمل كمضاد للحموضة وتساعد على تحييد حمض المعدة.
خل التفاح : يعد خل التفاح واحدًا من أكثر العلاجات الفعالة لعسر الهضم، وذلك بفضل ثرائه بالمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد على الهضم، كما يساعد في تقليل مستوى الدهون ومستوى ارتجاع الحمض، ويمكنك استهلاكه من خلال إضافته للماء أو العسل.
الزنجبيل : وله فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى، من أبرزها ثراؤه بمضادات الأكسدة التي تُعرف بفاعليتها في حل مشكلة عسر الهضم، كما أن احتواءه على مركبات الفينول يساعد في تخفيف تقلصات وتهيج المعدة، إضافة إلى الحد من التهابات المعدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الفوليك أسيد في الأشهر الأولى من الحمل.. وأهميته للجسم

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/e28c235c-8f97-4d45-9e4e-6fb3f704e2c9.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/e28c235c-8f97-4d45-9e4e-6fb3f704e2c9.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
يعتبر الفوليك أسيد ” حمض الفوليك ” من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم وينصح باستخدامه في الأشهر الأولى من الحمل.
ويساعد تناول حمض الفوليك في الوقاية من العيوب الهلقية للطفل، كما يجنب السيدة الحامل الاصابة بفقر الدم ، ويوجد العديد من الأغذية التي تحتوي على الفوليك أسيد.
البنجر
يحتوي البنجر على العديد من العناصر الغذائية؛ فهو يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين C كما أنه مصدر مهم لحمض الفوليك، لذلك احرصي على تناول عصير البنجر أو قومي بإضافته إلى السلطة.
نبات الهليون
يحتوي نبات الهليون على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن بما فيها الفوليك أسيد كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وهي أمر ممتاز لألياف القلب الصحية.
البيض
يتكون البيض من نسبة عالية من حمض الفوليك كما أنه يحتوي على البروتين وفيتامين B12 ويحتوى كذلك على مضادات الأكسدة، واللوتين والزيكسانثين اللذين يساعدان على الحد من مخاطر اضطرابات العين.
الخضراوات
تحتوي الخضراوات مثل السبانخ واللفت والجرجير على العديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسة بما في ذلك حمض الفوليك، كما أنها تحتوي على فيتامين A وK، لذا فهي تساعد في عملية فقدان الوزن والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
البقوليات
البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء هي مصدر أساس لحمض الفوليك ومصدر كبير للألياف والبروتين ومضادات الأكسدة كما أنها تحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم والحديد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خبراء يحذرون من تناول الكابوتشي : «يسبب زيادة الوزن»

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/0c99b02b-8f46-46a9-aef9-88e92422c1a8.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






حذر بعض خبراء التغذية من الكابوتشي برغم من أنها من الخضروات الورقية التي يتم تناولها بكثرة عند اتباع أنظمة الحمية الغذائية، لاحتوائها على القليل من السعرات الحرارية، ونسبة عالية من الألياف.
وقال الخبراء قد يكون للإفراط فيه نتائج عكسية، لاحتوائه على نسبة عالية من الزيوت، التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو ثباته، وهذا الأمر يتحدد وفقًا لطبيعية الجسم.
وأضاف إذا كنت ترغب في خسارة الوزن والدهون بشكل أسرع، فعليك التقليل من الكابوتشي أو استبداله بالخس، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على التنحيف.
ويتميز الخس باحتوائه على مادة الكلوروفيل، التي تسهل من عملية تدفق الأكسجين إلى الخلايا الدهنية، الأمر الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة به.
كما يعتبر الخس من الخضروات الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الإنسان عند اتباع أنظمة الحمية الغذائية، حتى لا يتضرر جهازه المناعي من قلة الطعام، ويصبح أكثر عرضة للأمراض، ومنها فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين سي، وفيتامين ج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«دايت البرتقال» يساعد على خسارة الوزن في أسبوعين

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/aa1f39b1-69ab-45fa-b7b4-f9aa3c0cd2f5.jpg?fit=560%2C300&ssl=1




يعمل البرتقال على التخسيس لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تكسب الجسم القليل من الدهون، وتمثل نسبة الألياف الموجودة في ثمرة متوسطة من البرتقال 3.1 جرام، أي ما يعادل 12% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من الألياف.
ويحتوي البرتقال على كمية وفيرة من المياه، ومن ثم يعطي شعورًا بالامتلاء والشبع، فيما يعمل دايت البرتقال على خفض الوزن عند اتباعه لمدة 14 يومًا من خلال نظام غذائي محدد كالتالي:
– اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر.
وجبة الغداء:
بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس؛ بينما يمكن تناول شريحتين من التوست أو 2 كوب كافيار خلال اليوم.
– اليوم الثاني والثالث:
وجبة الإفطار:
ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر.
وجبة الغداء:
شريحة لحم مسلوق+ ثمرة برتقال.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس.
– اليوم الرابع والخامس:
وجبة الإفطار:
ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر.
وجبة الغداء:
جبن قريش+ ثمرة برتقال.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس.
– اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
ثمرة برتقال+ شريحة توست+ كوب شاي دون سكر.
وجبة الغداء؛
سمك مشوي+ ثمرة برتقال.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة+ 2 ثمرة طماطم+ أوراق خس.
– من اليوم الثامن حتى اليوم الـ 14؛ يتم تكرار النظام الغذائي نفسه من اليوم الأول حتى السابع؛ فيما هناك نوع أخر من دايت البرتقال يعتمد على اتباع نظام قاسي لمدة 21 يومًا، ما يجعله صعب التنفيذ، بينما لا ينصح باتباعه لأنه يصيب متبعيه بالصداع والالتهابات، ويعتمد على تناول عصير البرتقال والمياه فقط لمدة 14 يومًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذري.. تناول مضادات الاكتئاب أثناء الحمل يؤثر على الجنين






كشفت دراسة حديثة عن مدى خطورة تناول مضادات الاكتئاب أثناء الحمل، مشيرة إلى أنها تغير بشكل كامل الطريقة التي يعالج بها مخ الأطفال للمعلومات.
وقامت الدراسة بتعريض فئران لمضادات اكتئاب في الرحم خلال فترة الحمل ولمدة أسبوعين آخرين بعد الولادة مباشرة، وظهر أن للفئران الصغار نشاط غير طبيعي في الدماغ واستمر الأمر حتى مرحلة البلوغ.
وأضافت الدراسة أن النتائج لا تكون متشابهة لدى جميع البشر، لكن تكون له آثار مختلفة حول طرق معالجة المعلومات لدى الأطفال.
كما كشفت الدراسة أن الاكتئاب يرتبط بالولادة المبكرة، كما يسبب انخفاض في الوزن عند الولادة، بل يزداد الاكتئاب عقب الولادة بحوالي 6 أضعاف.
ويعتبر الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب عدة مشاعر مختلطة بين الحزن والقلق مما يؤثر على الأنشطة اليومية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ابرزها الثوم والتفاح.. أطعمة روائحها تساعد على فقدان الوزن



أوضحت دراسة علمية جديدة ، أن بعض روائح الأطعمة تلعب دورا هاما في فقدان الوزن،من بينها الثوم التفاح .
وقال مختصون التغذية ، إن لرائحة الثوم دور كبير وتأثير مباشر على المراكز العصبية في الدماغ وتجعلك تستهلك كميات أقل من الطعام.
واكتشفت دراسة تمت في مؤسسة أبحاث وعلاج الرائحة والتذوق أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشمون الموز أو التفاح الأخضر عند الجوع، يفقدون وزنا أكبر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
كما أن رائحة زيت الزيتون البكر تمنح الشعور بالشبع، بحسب دراسة أجراها مركز الأبحاث الألماني الكيميائي ، وايضاً يحتوي الجريب فروت على فيتامين (ج)، وهو من الحمضيات المحملة بالليكوبين ما يجعلها فاكهة مفضلة لأخصائي الحميات الغذائية، كما أنها تعزز من جهودك في إنقاص وزنك أكثر إذا كنت تأخذ بضع ثوان لتشمها قبل تناولها.
واكتشف الباحثون في جامعة أوساكا باليابان، أن تعريض الفئران لرائحة زيت الجريب فروت لمدة 15 دقيقة، ساهمت في تقليل شهيتهم ووزنهم، ويرى الباحثون أن الأمر قد يتعلق بكيفية تفاعل الرائحة مع إنزيمات الكبد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعض الطرق التي تساعد على تغيرر مذاقه بشكل صحي..
يُعتبر ” الطعام المسلوق ” من أفضل الأطعمة الصحية لعدم احتوائه على سعرات حرارية عالية، ويرشحه أخصائيو التغذية للراغبين في خسارة وزنهم؛ لذا سنستعرض في هذا التقرير بعض الطرق التي تساعد على تغيرر مذاقه بشكل صحي.

– البهارات
إضافة بعض البهارات مثل ” ورق الغار والكاري وحب الهيل المطحون والزعتر ” .

وبعض البهارات الأخرى التي تزيد من نسبة الحرق للجسم مثل ” الفلفل الأسود والفلفل الحار والكركم والسماق والكمون والقرفة والزنجبيل ” .

– البصل

إضافة البصل إلى تلك الأطعمة، حيث يعتبر من المكونات التي تزيد من نكهة أي طعام، ويزيل أي روائح أو مذاق غير محبب كالأغذية التي تدخل فيها اللحو.

– الطهي على البخار

يمكن طهي الخضار على البخار لكونه سريعًا وصحيًا أكثر وأفضل من السلق، خصوصًا أن تلك الطريقة تحافظ على نسبة عالية من المغذّيات الهامة خاصة الفيتامينات الذائبة في الماء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وصفات طبيعية لضبط السكر في الدم





https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2019/12/%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%84%D8%AF%D9%85.jpg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2019/12/%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%84%D8%AF%D9%85.jpg)




يؤكد خبراء الصحة، أن خسارة الدهون المتراكمة حول البطن من أفضل الطرق التي تحسن ضبط نسبة الجلوكوز بالدم، وتسهل التحكم في السكري.
قد يعجبك ايضا





وتفيد دراسات بأنه إذا تم التخلص من جرام واحد فقط من الدهون على البنكرياس يتحسن إفراز الإنسولين، ويستعيد الجسم قدرته على ضبط السكر. لكن توجد صعوبة في إنقاص الدهون من هذا الجزء من الجسم.

بينما توفر الأعشاب والعلاجات المنزلية طرقًا طبيعية لضبط نسبة الجلوكوز. إليك أهمها:
* حبق الأزهار أو أوراق الريحان عشبة هندية تُعرف أيضًا باسم “تولسي” أو “هولي بازل”، من أفضل العلاجات الطبيعية التي تنشّط البنكرياس لإفراز الإنسولين، وتزيد حساسية خلايا الجسم له. وتتوفر منتجات من العشبة مثل زيت وشاي التولسي.
* تناول ملعقة أو اثنتين من بذور الكتّان في اليوم يزوّد الجسم بكمية كبيرة من الألياف التي تقلل ارتفاع السكر في الدم بنسبة تقدر بحوالي 28 بالمائة.
* تناول جرام من القرفة يوميًّا لمدة شهر لخفض نسبة السكر المرتفعة بالدم. ويمكنك تناول كمية أكبر شرط ألا تتجاوز 4 جرامات في اليوم.
* الشاي الأخضر من العلاجات الطبيعية المساعدة على ضبط نسبة السكر بالدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكركم مضاد للأكسدة ويسكن الآلام


https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2019/12/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%83%D9%85.jpg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2019/12/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%83%D9%85.jpg)


أكدت ميسون نوري أخصائية التغذية أن الكركم يعتبر من الأغذية السوبر أو ما يعرف باسم Super food لما له من أهمية خاصة.

وقالت نوري خلال استضافتها في برنامج صباح العربية اليوم إن الكركم غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ومسكن للآلام ومضاد للفيروسات والبكتريا.
والمعروف أن الكركم من البهارات التي تنحدر من عائلة الزنجبيل والتي استخدمت منذ آلاف السنين في الطب الهندي ويتواجد في الكثير من الأغذية الصحية، بشكل أقراص أو مسحوق، ويعتبر من المكملات الغذائية الأسرع نمواً في الأسواق كما أنه رفيق الكثير من أكلاتنا في العالم العربي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التهاب القولون العصبي
التهاب القولون العصبي مرض العصر الحديث بكل ما فيه من توتر وقلق . لذا نجد ارتفاع نسبة المصابين بمرض القولون العصبي بشكل كبير هذه الأيام . وللقولون العصبي أسبابه النفسية المرتبطة بالتوتر وسرعة الانفعال وأسبابه المرتبطة بنظام الغذاء الذي يتناوله المريض . فمريض القولون العصبي شديد الحساسية للأغذية التي تعمل على الانتفاخ و عسر الهضم مثل الافراط في تناول البقول والنشويات واللحوم الحمراء وشرب المياه الغازية والشاي بكثرة التي من شأنها تعمل على تخمر الغذاء بالأمعاء والشعور بالامتلاء والانتفاخ . وعلى المريض مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب مع تناول الأغذية المساعدة على تهدئة القولون والتخلص من الغازات والانتفاخ والالام المصاحبة له . ونستعرض سويا بعض هذه الأغذية المفيدة والمساعدة في علاج التهاب القولون العصبي .
افضل الأغذية لعلاج القولون العصبي :-
1- النعناع : من أهم وأشهر الأعشاب والتي يقبل على شربه وتناوله الناس لما يتميز به من رائحة ذكية جذابة وطعم لذيذ . وللنعناع فوائد جمة فهو غني بالمعادن والفيتامنيات اللازمة للصحة كما أنه مهدئ جيد للأعصاب فيساعد على ارتخاء القولون العصبي وهو طارد قوي للغازات . يستخدم النعناع كمشروب أو يؤكل طازج



الكراوية اعشاب البابونج
الكراوية : عشبة عطرية تستعمل بكثرة للتخلص من الغازات والانتفاخ لما تحتويه من زيوت طيارة فعالة . ويستعمل مسحوق الكراوية كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون . ويمكن اضافة مسحوق الكراوية لبعض المأكولات لمنع عسر الهضم والانتفاخ أو شرب المغلي منها بشكل يومي .


النخالة : نخالة القمح مصدر غني بالألياف الجيدة التى تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الغذاء بداخلها فتمنع الاصابة بالامساك والتقلصات . ويمكن تناولها باضافتها للبن الرايب أو تناول الخبز الغني بها .



البابونج : عشبة لها منافع سحرية فهي ذات راحة جميلة محببة وذي خاصية قوية كمضادة للالتهابات . فهو ملطف للالتهابات القولون والجهاز الهضمي . وينصح بشرب مغلي البابونج يوميا لتهدئة الجسم والأعصاب مما يقلل من التهابات القولون .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطوات بسيطة تساعدك في التغلب على الجوع خلال الشتاء

من المعروف أن الجوع في الشتاء مشكلة يعانى أصحاب السمنة المفرطة خاصة النساء وللأسف هذا يدفعهم لتناول المزيد من الطعام ما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع.
ويقدم الدكتور محمد شحاتة استشارى علاج السمنة، خلال هذا الفيديو ، خطوات بسيطة تساعدنا في التغلب على الجوع في الشتاء، منها:
1- تنظيم مواعيد الطعام على مدار اليوم.
2- الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفاكهة والخضروات ويمكن اللب والفشار ولكن بدون ملح أو زيت.
3- يجب أن تكون الوجبات الرئيسية مشبعة وتحتوى على كميات كبيرة من الخضروات والبروتينات.
4- الامتناع عن الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عصير الليمون والبروكلي.. أطعمة ومشروبات تبرز جمالك وتحميك من الأمراض

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/114ed61f-7af4-4211-afd5-51887019ada7.jpg?fit=560%2C300&ssl=1







أميرة خالد(صدى):
كشفت بعض الدراسات الى أنّ بعض المأكولات تساهم في الوقاية من بعض الأمراض وتفيد صحة المراة بشكل خاص وتحافظ على رشاقتها وجمالها.
ومنها عصير الليمون لخسارة الوزن حيث يعمل على تسهيل عملية الجهاز الهضمي، وهو يساعد على تخفيض الوزن كونه قليل السعرات الحرارية ويمنحك شعوراً بالشبع. من ناحية أخرى، يعمل هذا العصير أيضاً على تطهير الكبد هو يقي من الأمراض الخطيرة كمرض السرطان ويحمي من الإلتهابات.
ويتميّز شاي أوراق التوت بفوائده الصحية كونه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفيتامين بي وسي وإي. تكمن أهمية هذا الشاي بقدرته على تخفيف التشنّجات وآلام الدورة الشهرية وهو أيضاً مفيد للمرأة الحام لأنه يخفّف من حدّة آلام الولادة.
كما يساعد مسحوق أناشد الجذر على تخفيف حدّة أعراض انقطاع الطمث من تقلّبات مزاجية واضطرابات في النوم وغيرها من الأعراض. فهو يحسّن المزاج ويوازن الهرمونات، فلا تترددي بإدراجه ضمن نظامك الغذائي.
يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الفيتامينات الأساسية لإنتاج الكولاجين، وهو يزيد مرونة البشرة ويجدّد خلايا البشرة ما يجعله من أهم الأطعمة التي تكافح التجاعيد وعلامات التقدّم بالسن.
ويعتبر الكركم من أهم المكوّنات الغذائية الصحية كونه يعمل على علاج مختلف أنواع العدوى والإلتهابات وهو يحارب الفيروسات والبكتيريا ويعالج الفطريات.
ويحتوي الكاجو على الكثير من المعادن والفيتامينات مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وغيرها من المواد الغذائية. وهو يعمل على تعزيز صحة القلب وتقوية العضلات لذلك لا تترددي بتناوله دائماً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرياضة قبل الإفطار.. أفضل طريقة لحرق أكبر نسبة من الدهون


يعتبر الحصول على وقت مناسب في يوم العمل الشاق لممارسة التمارين الرياضية، من أصعب الأشياء التي يقع بها الكثيرين، لكن الحل المناسب قد يكون في المنبه.
وقالت صحيفة ” ميرور ” البريطانية، إن العديد من الباحثين أكدوا أن التمارين الرياضية قبل الإفطار تساعد على حرق المزيد من الدهون وخسارة الوزن، وبالتالي يفضل ضبط المنبه مبكرًا لممارسة تلك التمارين.
وخضع 30 رجلاً يعانون من السمنة المفرطة لتلك الدراسة ولمدة 6 أسابيع، وتم تقسيمهم إلى 3 مجموعات، الأولى لممارسة التمارين قبل الإفطار، والثانية لممارستها بعد الإفطار، والثالثة لم تمارس الرياضة.
وأكدت النتائج أن المجموعة التي شاركت في التمارين قبل الإفطار أحرقوا كمية كبيرة من الدهون مقارنة بالمجموعتين الآخرتين.
وأشارت الدراسة إلى أن تناول الإفطار بعد التمارين يساعد على فقدان الوزن وتحسن الحالة الصحية، حيث أن المجموعة التي مارست الرياضة قبل الإفطار زادت قدرتها المناعية بشكل كبير.
وأضافت أن المجموعة التي مارست الرياضة بعد الإفطار لم تفقد نفس القدر من الوزن مثل المجموعة الأولى، وكان الفارق الوحيد في توقيت الطعام فقط

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ستشاري تغذية يكشف عن وجود مادة مسرطنة في ” البطاطس المقلية “


https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/02/15e4ad66-1328-4645-a788-4c932bd894a3.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/02/15e4ad66-1328-4645-a788-4c932bd894a3.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)

أكد رئيس الجمعية السعودية للتغذية السريرية والمجموعة السعودية للتغذية الانبوبية، استشاري التغذية الإكلينيكية عبدالعزيز العثمان، أن مادة ” الاكليرميد المسرطنة ” موجوده عشرات المرات في البطاطس المقلية.
وحذر العثمان من الإفراط في تناول البطاطس المقلية، مشيرًا إلى أن العديد من منظمات الصحة العالمية قد حذرت من تناولها كوجبة سريعة.
وتوجد مادة الأكليرميد في البطاطا المقلية، والشيبسي، والأطعمة المحروقة، وهي تزيد من خطر التعرض لمرض السرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشروب سحري لـ رفع التركيز لدى الطلاب في الإمتحانات

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/951c2058-7502-4efa-9409-a5600b258dc4.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






كشف خبراء عن مشروب سحري ينشط خلايا المخ، لدى الطلاب للحفاظ على قدرتهم في المذاكرة، خاصة في فترة الأمتحانات.
ويحتوي المشروب على الزنجبيل الغني بالعديد من مضادات الأكسدة الفعالة في تحسين صحة الدماغ، بالإضافة لاحتواء الشاي الأخضر على عناصر غذائية مهمة تعمل على تنبيه الدماغ مما يساعد في زيادة التركيز.
طريقة التحضير ” غلي الماء على درجة حرارة مرتفعة- وضع الشاي الأخضر والزنجبيل في كوب مع إضافة الماء المغلي- ضيفي العسل الابيض والليمون مع التقليب الجيد”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«النمر» يحذر من الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/40ff63a9-d726-4f67-921e-72d24e8a5aed.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






حذر الدكتور خالد النمر، أستاذ أمراض القلب من انقطاع نفس البعض أثناء النوم.
وعن ذلك، قال ” النمر ” عبر حسابه الرسمي على ” تويتر ” : ” إذا قالت لك زوجك انك تشخر في الليل وينقطع نفسك…فلا تهمل نفسك وعالج المشكلة ” .
وأضاف: ” اهمال انقطاع التنفس المتكرر أثناء النوم يسبب الضغط وضعف القلب والخفقان وتورم القدمين ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قالت: ينجم في العادة عن نمط الحياة الذي يعيشه الإنسان

دراسة تكشف أن الأحماض الأمينية مسببة للإصابة بالسكري
كشفت دراسة طبية حديثة في الولايات المتحدة، إحدى الطرق المحيرة التي ينشأ بها مرض السكري من النوع الثاني في جسم الإنسان؛ وهو ما قد يساعد على الوقاية من الاضطراب الصحي مستقبلًا.


واعتمدت الدراسة التي أُجريت في جامعة كاليفورنيا بمدينة لوس أنجلوس، على عينة من الفئران الحية والخلايا البشرية داخل المختبر.

ووجد الباحثون عاملًا آخر في الإصابة بمرض السكري، إلى جانب مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم؛ أي حينما تبدأ خلايا البنكرياس بإنتاج مستوى زائد من الأنسولين، وهذا العامل الجديد هو الأحماض الدهنية.

ووفق ما نقلته "سكاي نيوز"، ينجم النوع الثاني من السكري في العادة عن نمط الحياة الذي يعيشه الإنسان؛ مثل التغذية غير الصحية، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، أي حينما تقوم خلايا البنكرياس بإنتاج فائض من الأنسولين، ويتحول الجسم إلى حالة مقاومة لهذا الاختلال.

وكان شائعًا فيما قبلُ أن مستويات الجلوكوز المرتفعة بسبب كثرة تناول السكر؛ هي التي تدفع خلايا "بيتا" في البنكرياس إلى إنتاج الأنسولين بشكل زائد؛ لكن دراسات سابقة كشفت أيضًا أن خلايا "بيتا" تضم الأنسولين، حتى وإن لم يكن ثمة جلوكوز.

وحاول الباحثون في الدراسة الجديدة أن يبحثوا عن مسبب آخر يؤدي إلى فائض إنتاج من الأنسولين في خلايا "بيتا"، وتوصلوا في نهاية المطاف، إلى وجود تفاعل جزيئي يستطيع تحفيز إفراز الأنسولين دون الحاجة إلى جلوكوز، وهذا التفاعل يتمثل في الأحماض الدهنية.

ووجدت الدراسة أن ارتفاع مستوى هذه الأحماض لدى فئران التجارب، أي البروتين المعروف اختصارًا بـ"CypD"؛ أدى إلى وقوع تسريب من "البروتونات" إلى خلايا بيتا في البنكرياس، وعندها حصل ارتفاع في مستوى إنتاج الأنسولين

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للحوامل.. الكمثرى غذائك المثالي في الأشهر الأولى



تعد الكمثرى من الفواكه الغنية بالمياه والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، أي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية هامة.
وتتميز الكمثرى بغناها بالكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات «C وB وA وE»، ومضادات الأكسدة «الفلافونويدات والأحماض الفينولية»، لذا فهي غذاء مثالي للسيدات الحوامل.
وإذا كنتِ في شهورك الأولى من الحمل، لا تترددي لحظة في تناول الكمثرى بشكل يومي، وتتمثل أبرز فوائدها للحوامل في تحسين الهضم وحركة الأمعاء والتقليل من مشاكل الإمساك.
كما تساهم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان وتقوية جهاز المناعة؛ لاحتوائها على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فضلًا عن تجديد الخلايا ومنع آثار شيخوخة الجلد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وصفات منزلية لعلاج نزلات البرد عند الأطفال

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/80f3fbda-61cd-4e25-827f-15c96ac63131.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





تلجأ الكثير من الأمهات للعلاجات المنزلية التى تساعد فى التخلص من نزلات البرد عند الأطفال، بدلا من الأدوية الثقيلة التي تؤثر عليهم بشكل عكسى، مما يجعل الجسم يكتسب مناعة منها.
ومن بين الوصفات الطبيعية التي تستخدمها الأمهات للتخلص من البرد عند الأطفال العسل الأبيض والنعناع واليانسون.
ونستعرض أبرز العلاجات المنزلية التى تساعد فى التخلص من نزلات البرد عند الأطفال:
– يساعد تناول العسل الأبيض مع القليل من الماء الدافئ فى التخلص من السعال وآلام الحلق عند الأطفال.
– الحرص على تناول المشروبات الدافئة طوال اليوم مثل اليانسون، والنعناع.
– عدم تناول الأطعمة الثقيلة على الأطفال، ويفضل تناول الشوربة الساخنة.
– الحرص على راحة الطفل وعدم تعرضه للهواء الطلق.
– الحرص على غسل اليدين باستمرار لكى يتخلص من العدوى الدائمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تسبب الصداع

Free size


هناك عدد كبير من الأطعمة التي تساعد في حدوث الصداع، و منها أطعمة يستخدمها الإنسان بشكل يومي مثل اللحوم الباردة و الجبن، و ذلك لأن كل منها يحتوي على نسب عالية من التيرامين، و الذي يساعد في حدوث الصداع النصفي و الشقيقة، و أيضاً المثلجات و المقرمشات و الاطعمة الصينية من أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من التيرامين و تساعد في الإصابة بالصداع .
الموز و الافوكادو
بالرغم أن الموز و الافوكادو من الفاكهة الصحية، و أن كل منهما له فوائد كثيرة على الجسم، و لكن الثمار الناضجة من هذه الفاكهة، يكون فيها نسبة كبيرة من التيرامين و الذي يساعد في حدوث داء الشقيقة، و المستويات الكبيرة من التيرامين بشكل عام، تساعد في ظهور أعراض الصداع و الإصابة به، فيجب الحذر من اكل الموز و الافوكادو الناضجين بكميات كبيرة، لأنهما من الأطعمة التي تعمل على تحفيز ظهور الصداع بسبب التيرامين .
الخبز
الخبز من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، و ليس وحده فقط بل البسكويت الهش و المعكرونة، و هذه الأطعمة تساعد في ظهور مشاكل كبيرة في المعدة، كما تساعد في حدوث الصداع للإنسان .

المثلجات
يساعد تناول المثلجات في ظهور أعراض الصداع المفاجئ بكثرة عند من يتناوله، و يكون الصداع الذي يأتي بعد تناول المثلجات، مختلف عن الصداع العادي، فيظهر في وقت قصير جداً و بسرعة شديدة و بشكل مفاجئ، ثم يختفي في وقت قصير أيضاً، و الأطعمة الباردة بشكل عام سواء المشروبات الباردة أو المثلجات، تساعد في حدوث انقباضات لا إرادية في الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الرأس، و تكون في صورة حدوث قبضة قاسية تلتف حول رأس الإنسان .
أطعمة حفلات الكوكتيل
في حفلات الكوكتيل يكون هناك عدد كبير من الاطعمة، مثل المكسرات و الزيتون و المخللات بمختلف أنواعها، كما يوجد الأجبان القديمة، و جميع هذه اللقيمات الصغيرة التي يأكلها الإنسان في هذه الحفلات، تساعد في حدوث الصداع و الإصابة به، و ذلك بسبب احتواء كل منها على التيرامين، و ينصح جميع الأطباء بالتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على التيرامين، لكي يستطيع الإنسان التحكم في الصداع الذي يحدث له، و لكي لا تزيد نسبة حدوث هذا الصداع، و نسبة التيرامين تزيد عند تناول الأطعمة التي تم تخزينها لفترات طويلة من الوقت .
النودلز و الأطعمة الصينية
هذه الأطعمة يوجد فيها ملح غلوتامات أحادية الصوديوم، و هي من النكهات التي تستخدم في تحسين الطعام، و يكثر وجودها في النودلز و تستخدم في الأطعمة الصينية، و كثرة استهلاك هذا النوع من الأطعمة يساعد في تحفيز ظهور الصداع عند الإنسان، و هذا النوع من الأملاح لا يدخل في النودلز و الأطعمة الصينية فقط، بل قد نجده في عدد كبير من الأطعمة المجمدة، و قد تجده في وجبات التسالي و المقرمشات، كما يوجد في الحساء المعلب، و كلما زادت نسبة غلوتمات أحادية الصوديوم في الأطعمة، كلما زادت نسبة الإصابة و التعرض لحدوث الصداع، كما يتسبب في حدوث مرض الشقيقة، و مرض الصداع النصفي، و قد يحدث للمريض نوبات صداع، لأن هذه الغلوتامات تؤثر على صحة الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الرأس .
اللحوم الباردة و الجبن
اللحوم الباردة تساعد في نسبة حدوث الصداع، و اشهر هذه اللحوم هو الديك الرومي، و الذي قد يساعد في حدوث صداع بسبب احتوائها على نسب عالية من التيرامين، و لبعض المكونات الأخرى التي تزيد من تدفق الدماء الى الدماغ، و هذا الصداع يسبب حدوث الم شديد في جانبي الرأس، أما الأجبان فعندما يتم تعتيقها و تركها لفترة طويلة لكي يكون مذاقها مميز، تساعد في زيادة نسب حدوث الصداع، لأنها بذلك تحتوي على نسب أكبر من التيرامين، و أبرز هذه الأجبان الجبن الازرق و جبن الشيدر و جبن الفيتا، و جبن الموتزريلا و البارميزان، و التي كل منها يقوم بإثارة الصداع في الدماغ، و زيادة نسبة حدوث داء الشقيقة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرياضة قبل الإفطار.. أفضل طريقة لحرق أكبر نسبة من الدهون


يعتبر الحصول على وقت مناسب في يوم العمل الشاق لممارسة التمارين الرياضية، من أصعب الأشياء التي يقع بها الكثيرين، لكن الحل المناسب قد يكون في المنبه.
وقالت صحيفة ” ميرور ” البريطانية، إن العديد من الباحثين أكدوا أن التمارين الرياضية قبل الإفطار تساعد على حرق المزيد من الدهون وخسارة الوزن، وبالتالي يفضل ضبط المنبه مبكرًا لممارسة تلك التمارين.
وخضع 30 رجلاً يعانون من السمنة المفرطة لتلك الدراسة ولمدة 6 أسابيع، وتم تقسيمهم إلى 3 مجموعات، الأولى لممارسة التمارين قبل الإفطار، والثانية لممارستها بعد الإفطار، والثالثة لم تمارس الرياضة.
وأكدت النتائج أن المجموعة التي شاركت في التمارين قبل الإفطار أحرقوا كمية كبيرة من الدهون مقارنة بالمجموعتين الآخرتين.
وأشارت الدراسة إلى أن تناول الإفطار بعد التمارين يساعد على فقدان الوزن وتحسن الحالة الصحية، حيث أن المجموعة التي مارست الرياضة قبل الإفطار زادت قدرتها المناعية بشكل كبير.
وأضافت أن المجموعة التي مارست الرياضة بعد الإفطار لم تفقد نفس القدر من الوزن مثل المجموعة الأولى، وكان الفارق الوحيد في توقيت الطعام فقط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حبوب منع الحمل تضر بوظائف الدماغ

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/87510062-b46d-49ea-ad12-328eef43b908.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






كشفت دراسة أمريكية حديثة الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل، حيث اتضح أن تناولها يرتبط بصغر حجم منطقة حيوية في الدماغ تسمّى “هايبوثلاموس”.
وقالت الدراسة إن هذه المنطقة تنتج هرمونات تضبط مجموعة من الوظائف مثل: دورة النوم والصحيان، والشهية، والحالة المزاجية والرغبة الجنسية، وضربات القلب.
وأضافت الدراسة التي عُرضت مؤخراً في المؤتمر السنوي للجمعية الإشعاعية الأمريكية الذي انعقد في شيكاغو، إلى أنه لا توجد إشارة سابقة نبّهت إليها أية دراسات في الماضي عن تأثير حبوب منع الحمل على أعضاء الجسم، وبالتأكيد لم تتم دراسة التأثير على الدماغ.
ولاحظ فريق البحث من خلال فحص أدمغة 50 امرأة بواسطة موجات الرنين المغناطيسي، أن من تناولن حبوب منع الحمل كانت منطقة ” هايبوثلاموس” بالدماغ لديهن أصغر.
وأوضحت الدراسة أن صغر حجم هذه المنطقة إلى سرعة الغضب، ويؤثر سلباً على قدرات التفكير، وعلى الرغم من أن هذه النتائج تتطلب مزيداً من الدراسات لتأكيدها، إلا أنها تفتح باباً لدراسة نوع من الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل لم تطرقه الأبحاث من قبل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: استبدال الشوفان بالبيض والخبز يقلل خطر التعرض لسكتة دماغية

https://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2019/12/eweqe.jpg (https://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2019/12/eweqe.jpg)

أظهرت دراسة دنمركية أن تناول الشوفان على الفطور بدلا من البيض والخبز الأبيض قد يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وأشار فريق الدراسة في دورية (ستروك) إلى أن الأبحاث ربطت منذ وقت طويل بين تناول الإفطار يوميا، خاصة الشوفان، وبين تراجع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لكنها لم تقدم إلى الآن صورة واضحة عن التأثير المحتمل لتناول الشوفان بدلا من أصناف الفطور الشائعة، مثل البيض والخبز واللبن (الزبادي)، على خطر الإصابة بالسكتات.
ودرس الباحثون بيانات الأنظمة الغذائية التي كان يتبعها نحو 55 ألف بالغ في الدنمرك أعمارهم 56 عاما في المتوسط ولا يوجد في تاريخهم المرضي أي إصابات بالسكتة الدماغية.
في البداية كان المشاركون يتناولون 2.1 حصة من البيض في المتوسط وثلاث حصص من الخبز الأبيض وحصة واحدة من الزبادي وحصة قدرها 0.1 من الشوفان أسبوعيا.
وتابع الباحثون نصف المشاركين لمدة 13.4 عام على الأقل. وخلال المتابعة أصيب 2260 منهم بسكتة دماغية.
وباستخدام نموذج إحصائي، توصل الباحثون إلى أن الذين استبدلوا الشوفان بحصة واحدة من البيض أو الخبز الأبيض تراجع لديهم خطر الإصابة بالسكتة بنسبة أربعة بالمئة مقارنة بمن واظبوا على تناول البيض أو الخبز في الإفطار. أما تناول الشوفان بدلا من الزبادي فلم
يكن له تأثير على ما يبدو.
وقالت كبيرة الباحثين في الدراسة كريستينا دام من جامعة أورهوس بالدنمرك “تشير نتائجنا إلى أن تحول المزيد من الناس إلى الشوفان بدلا من الخبز الأبيض أو البيض قد يكون خيارا حكيما لمنع الإصابة بالسكتات”.
وأضافت في رسالة بالبريد الإلكتروني أن الدراسة لم تكن تهدف لإثبات ما إذا كان الشوفان يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو كيف يفعل ذلك، لكن ربما يكون السبب هو أن الشوفان يساعد في خفض مستوى الكوليسترول.
وتحدث معظم السكتات الدماغية عندما تؤدي جلطة لانسداد شريان يوصل الدم إلى المخ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

« الطعام للجنين».. فوائد شرب الماء أثناء فترة الحمل

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/a3f0da00-0c09-4b54-9a46-e6708bb44d6b-1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






تعتبر المياه مهمة جدا لصحة السيدات أثناء فترة الحمل، حيث يجب على المرأة الحامل أن تتناول كميات وفيرة من الماء يوميًا.
وأوضح الأطباء فوائد شرب الماء على صحة الحوامل، ومنها نقل الطعام للجنين، لأن الماء يعزز من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المتوفرة بالأطعمة، مثل الفيتامينات والمعادن، ثم ينقلها إلى الجنين عبر مجرى الدم.
وتساهم المياه في الحفاظ على مستوى السائل الأمنيوسي (السائل الذي يحيط بالجنين)، ولكن يجب التأكد من مصدرها قبل تناوله، لاحتمالية احتواء الماء على بعض المواد الكيميائية التي قد تضر بصحة الجنين، مثل الرصاص، والزئبق، والزرنيخ.
كما أن المواظبة على تناول المياه خلال فترة الحمل، من شأنه أن يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالتهابات المسالك البولية، والإمساك، والبواسير، والجفاف، كما تساعدها على التخلص من السموم والأملاح الزائد بالجسم.
ويخلص شرب الماء من تورم القدمين، حيث أنها من المشكلات الشائعة التي تعاني منها السيدات خلال فترة الحمل، ويمكن التغلب عليها، بتناول كميات وفيرة من المياه، للتخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تسبب الصداع

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الصداع-400x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الصداع-400x198.jpg)



هناك عدد كبير من الأطعمة التي تساعد في حدوث الصداع، و منها أطعمة يستخدمها الإنسان بشكل يومي مثل اللحوم الباردة و الجبن، و ذلك لأن كل منها يحتوي على نسب عالية من التيرامين، و الذي يساعد في حدوث الصداع النصفي و الشقيقة، و أيضاً المثلجات و المقرمشات و الاطعمة الصينية من أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من التيرامين و تساعد في الإصابة بالصداع .
الموز و الافوكادو
بالرغم أن الموز و الافوكادو من الفاكهة الصحية، و أن كل منهما له فوائد كثيرة على الجسم، و لكن الثمار الناضجة من هذه الفاكهة، يكون فيها نسبة كبيرة من التيرامين و الذي يساعد في حدوث داء الشقيقة، و المستويات الكبيرة من التيرامين بشكل عام، تساعد في ظهور أعراض الصداع و الإصابة به، فيجب الحذر من اكل الموز و الافوكادو الناضجين بكميات كبيرة، لأنهما من الأطعمة التي تعمل على تحفيز ظهور الصداع بسبب التيرامين .
الخبز
الخبز من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، و ليس وحده فقط بل البسكويت الهش و المعكرونة، و هذه الأطعمة تساعد في ظهور مشاكل كبيرة في المعدة، كما تساعد في حدوث الصداع للإنسان .

المثلجات
يساعد تناول المثلجات في ظهور أعراض الصداع المفاجئ بكثرة عند من يتناوله، و يكون الصداع الذي يأتي بعد تناول المثلجات، مختلف عن الصداع العادي، فيظهر في وقت قصير جداً و بسرعة شديدة و بشكل مفاجئ، ثم يختفي في وقت قصير أيضاً، و الأطعمة الباردة بشكل عام سواء المشروبات الباردة أو المثلجات، تساعد في حدوث انقباضات لا إرادية في الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الرأس، و تكون في صورة حدوث قبضة قاسية تلتف حول رأس الإنسان .
أطعمة حفلات الكوكتيل
في حفلات الكوكتيل يكون هناك عدد كبير من الاطعمة، مثل المكسرات و الزيتون و المخللات بمختلف أنواعها، كما يوجد الأجبان القديمة، و جميع هذه اللقيمات الصغيرة التي يأكلها الإنسان في هذه الحفلات، تساعد في حدوث الصداع و الإصابة به، و ذلك بسبب احتواء كل منها على التيرامين، و ينصح جميع الأطباء بالتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على التيرامين، لكي يستطيع الإنسان التحكم في الصداع الذي يحدث له، و لكي لا تزيد نسبة حدوث هذا الصداع، و نسبة التيرامين تزيد عند تناول الأطعمة التي تم تخزينها لفترات طويلة من الوقت .
النودلز و الأطعمة الصينية
هذه الأطعمة يوجد فيها ملح غلوتامات أحادية الصوديوم، و هي من النكهات التي تستخدم في تحسين الطعام، و يكثر وجودها في النودلز و تستخدم في الأطعمة الصينية، و كثرة استهلاك هذا النوع من الأطعمة يساعد في تحفيز ظهور الصداع عند الإنسان، و هذا النوع من الأملاح لا يدخل في النودلز و الأطعمة الصينية فقط، بل قد نجده في عدد كبير من الأطعمة المجمدة، و قد تجده في وجبات التسالي و المقرمشات، كما يوجد في الحساء المعلب، و كلما زادت نسبة غلوتمات أحادية الصوديوم في الأطعمة، كلما زادت نسبة الإصابة و التعرض لحدوث الصداع، كما يتسبب في حدوث مرض الشقيقة، و مرض الصداع النصفي، و قد يحدث للمريض نوبات صداع، لأن هذه الغلوتامات تؤثر على صحة الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الرأس .
اللحوم الباردة و الجبن
اللحوم الباردة تساعد في نسبة حدوث الصداع، و اشهر هذه اللحوم هو الديك الرومي، و الذي قد يساعد في حدوث صداع بسبب احتوائها على نسب عالية من التيرامين، و لبعض المكونات الأخرى التي تزيد من تدفق الدماء الى الدماغ، و هذا الصداع يسبب حدوث الم شديد في جانبي الرأس، أما الأجبان فعندما يتم تعتيقها و تركها لفترة طويلة لكي يكون مذاقها مميز، تساعد في زيادة نسب حدوث الصداع، لأنها بذلك تحتوي على نسب أكبر من التيرامين، و أبرز هذه الأجبان الجبن الازرق و جبن الشيدر و جبن الفيتا، و جبن الموتزريلا و البارميزان، و التي كل منها يقوم بإثارة الصداع في الدماغ، و زيادة نسبة حدوث داء الشقيقة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهمها الثوم والحمل .. أسباب ارتجاع حمض المعدة إلى المرئ

أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء يحدث بسبب عدة عوامل.
وقال النمر، إن من مسببات ارتجاع حمض المعدة إلى المريء: ( السمنة – الكحول – التدخين – القهوة – المقليات- الشيكولاته- الثوم- البصل- أدوية.. ديلتيازم- الأكل قبل النوم – الحمل) .
وأضاف ، من الممكن أن يسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المريء الآتي: ( خفقان- ضيق التنفس – ألم في الصدر – تغيّر في الصوت – شرقة وكحة متكررة ) .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد صحية للروزماري.. أبرزها تقوية الذاكرة

Free size



اشتهر الروزماري بعدة أسماء مختلفة أشهرها إكليل الجبل وحصى البان، وهو أحد الأعشاب الطبيعية التي تفضل السيدات إضافتها عند تحضير أطباق لذيذة المذاق، بسبب ما يضيفه من نكهة ورائحة على الأطعمة.
ويحتوي الروزماري على معادن مثل الكالسيوم وفيتامينات هامة لصحة الجسم مثل فيتامين ب6.
ونستعرض 7 فوائد يقدمها الروزماري أو إكليل الجبل لصحتك وللوقاية من الأمراض، من أبرزها..1-علاج تساقط الشعر: يعالج زيت الروزماري من تساقط الشعر فضلًا عن تحفيز نمو الشعر، وذلك لأنه يكافح هرمون التستوستيرون من مهاجمة بصيلات الشعر وبالتالي يمنع من خطر تساقط الشعر والإصابة بالثعلبة.
2-تقوية المناعة: يعد الروزماري أحد الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي من الالتهابات، نظرًا لأنها تحسن من الدورة الدموية وتساعد على تقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض.
3-تحسين الذاكرة: تلعب رائحة إكليل الجبل دورًا هامًا في تقوية الذاكرة وزيادة سرعة التركيز، ما ينعكس على أداء الأشخاص في العمل، وفقًا لبحث أجراه مركز التطورات العلاجية في علم الأدوية النفسية.
4-الوقاية من السكتة الدماغية: يحمي الروزماري من الإصابة بمرض السكتة الدماغية فضلًا عن الحماية من خطر تلف الدماغ لأولئك الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية مسبقًا، وذلك لاحتوائه على حمض الكارنوسيك.
5-الوقاية من السرطان: يبطئ الروزماري من انتشار سرطان الثدي وسرطان الدم في الجسم، حيث أثبتت الأبحاث أن مستخلص إكليل الجبل الخام الإيثانول (RO) يكافح من الورم والالتهابات، وإضافته على اللحم المفروم أثناء الطهي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
6-الوقاية من أمراض العين: تناول الروزماري يحمي العين من خطر الإصابة بالأمراض والتي من بينها مرض التنكس البقعي، وذلك لاحتوائه على حمض الكارنيك، الذي يعتبر مكونًا رئيسيًا لتعزيز صحة العين.
7-الوقاية من الزهايمر: يحمي الروزماري من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، فضلًا عن المنع من خطر الإصابة بشيخوخة الدماغ ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض منها الخرف

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احترسي من التعرق الشديد في الفراش ليلًا



كشف المركز الألماني للتوعية الصحية، أن التعرّق الليلي الشديد يدق ناقوس الخطر؛ حيث أنه يكون لعدة أسباب.
وقال المركز إن أسباب التعرق الخطيرة قد تكون بسبب أمراض الأيض كداء السكري، ومشكلات الغدة الدرقية، وسرطان الغدد اللمفاوية، وسرطان الدم “اللوكيميا”.
ولفت المركز إلى أنه قد يوجد أسباب ليست خطيرة ومنها :تناول أطعمة حريفة (حارة) قبل النوم، أو شرب شاي الزنجبيل بكثرة، أو التوتر النفسي، أو تناول أدوية معينة كمضادات الاكتئاب وأدوية السكري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار ارتفاع انزيمات القلب وكيفية الوقاية منها

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ارتفاع-انزيمات-القلب-860x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/ارتفاع-انزيمات-القلب-860x198.jpg)





ارتفاع انزيمات القلب واحدة من بين المشاكل التي يواجهها الكثير من مرضى القلب والتي من الممكن أن تؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل للإنسان فيما بعد.
اضرار ارتفاع انزيمات القلب وكيفية الوقاية منها :
بداية لابد من معرفة الكثير من المعلومات عن مشكلة أو مرض ارتفاع انزيمات القلب والتي قد تم اختصارها خلال النقاط التالية:

1- انزيمات القلب عبارة عن بروتينات يتم العمل على إفرازها في الدورة الدموية بشكل مباشر.

2- يتم حدوث تلك المشكلة نتيجة للضغط في عضلة القلب مما يؤدي إلى إفراز تلك البروتينات على الفور في الدورة الدموية.
3- كما من الممكن أن يتم استخدام ذلك المرض لتشخيص حالة المريض خلال فترة معاناته من ألم في الصدر خلال فترة الراحة والجدير بالذكر فإن تلك الآلام تزيد خلال فترة العمل.
4- يتم تشخيص الحالة نتيجة لمراقبة الفحوصات الطبية الخاصة بالمريض لعدة أيام.
5- كما أن تعرض القلب لحالة من الانقباض لعدة دقائق من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع الأنزيمات في الدم.
6- بعد أن يشفى القلب من فترة الانقباض تعود نسبة الأنزيمات في الدم إلى حالتها الطبيعية بعد يومان على الأكثر.
اسباب الاصابة ارتفاع انزيمات القلب :
كما أن لذلك المرض الكثير من المسببات والتي من بينها :
1- أن يصاب الشخص بمرض احتشاء القلب.
2- التعرض للسكتة الدماغية.
3- قصور إفرازات الغدة الدرقية.
4- أن تتعرض العضلات لأذى من أي نوع.
5- حدوث التهابات في عضلات القلب.
6- أن يتعرض القلب بشكل مفاجئ إلى الخفقان.
ويصبح الجسم بعد تلك المشكلة معرض للكثير من الأضرار والتي من بينها ما يلي :
1- التعرض لنوبات قلبية من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
2- كما يظهر على الشخص العديد من المؤشرات والمخاطر التي تنبه الإنسان بضرورة مراجعة الطبيب المعالج والتي من بينها الألم الشديد في الصدر.
3- كما أن الإنسان سيكون أكثر عرضة لضيق في التنفس خاصة خلال المشي.
4- أن يتعرض الشخص للمزيد من التعرق خلال فترات اليوم المختلفة.
5- التعرض للسعات ساخنة في الجسم على فترات متفرقة.
6- ومن الممكن أن يتعرض الشخص للشعور بالغثيان.
لابد على المريض الذي يشعر بأي من الأضرار أو الأعراض التي تظهر على الجسم من مراجعة الطبيب المعالج على الفور تخوفا من حدوث مضاعفات خاصة في حالة مرض احتشاء القلب حيث أنه من الأمراض التي تستلزم الكثير من الفحوصات الطبية وهو معروف أيضا بالنوبة القلبية.
ويفضل تغيير نمط الحياة من خلال الكثير من الأشياء وهو النزول إلى الوزن الطبيعي أو المثالي، وأيضا من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية التي تؤثر على نشاط الدورة الدموية في الجسم.
مؤثرات على فحص انزيمات القلب :
من الممكن أن يكون هناك أشياء مؤثرة على فحص انزيمات القلب لابد من وضعها في الاعتبار أيضا حيث من الممكن أن تتعرض النتائج الخاصة بذلك الفحص إلى عدم الدقة نتيجة لتلك الأشياء :
1- أن يكون الشخص يعاني من الكثير من الأمراض التي تؤثر على الهرمونات في الجسم من أمثالها الغدة الدرقية والكثير من أمراض المناعة الذاتية.
2- كما أن تعرض القلب للكثير من المشاكل يزيد من عدم وضوح ذلك التحليل والتي من بينها حدوث التهابات في عضلة القلب والكثير من أنواع اعتلال القلب.
3- تعرض الشخص للصدمات الكهربائية والكثير من الأشياء التي تصيب القلب.
4- أن يتعاطى الشخص المزيد من الأدوية والتي من بينها علاج الكوليسترول وأيضا الحقن التي يأخذها الشخص في العضلات.
5- أن يكون الشخص من مصابي أمراض الكلى أيضا فهي تؤثر على نسبة انزيمات القلب في الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكركديه أكثر خطرًا من المشروبات الغازية على الأسنان


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/07/39297fa9-5171-4320-8a24-6b37e87c515e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/07/39297fa9-5171-4320-8a24-6b37e87c515e.jpg)




كشفت دراسة سويسرية أجراها عدد من العلماء أكثر المشروبات العربية التي تُشكل خطورة على الأسنان.
وأجرى العلماء عدد من التجارب على مشروبات مختلفة، على الأسنان اللبنية والدائمة، والتي كشفت عن أن الكركديه أكثر المشروبات ضررًا.
وغمر العلماء عدد من الأسنان في مشروبات مختلفة لمدة دقيقتين فقط، وقاسوا صلابة المينا، فوجدوا أن مشروب الكركديه هو الأكثر خطرا على الأسنان ويتسبب بتآكلها بسرعة كبيرة.
وجاءت المشروبات الغازية في المركز الثاني بعد الكركديه في تهديدها للأسنان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هذا ما يحدث لجسمك عندما تتناول تفاحتين يوميًّا لمدة ٨ أسابيع

كشفته دراسة طبية جديدة


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5e0cd81b12063d3e468b45ac/5e0cd817db042.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5e0cd81b12063d3e468b45ac/5e0cd817db042.jpg)



اكتشف خبراء أن تناول تفاحتين يوميًّا قد يقلّل من خطر تعرّض الإنسان لأزمة قلبية أو سكتة دماغية قاتلة، ناتجة عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الشرايين.

هذا ما كشفته دراسة جديدة، بينت أنه عندما تناول 40 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و69 عامًا، يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، تفاحتين كبيرتين يوميًّا لمدة 8 أسابيع، قلل ذلك من مستويات الكوليسترول الضار لديهم بنسبة 4% تقريبًا، وذلك بحسب ما ذكرته روسيا اليوم نقلًا عن الـ"ديلي ميل".

وبحسب الدراسة تحتوي تفاحتان كبيرتان على ربع الألياف الموصى بها للفرد الواحد، ونوع من الألياف التي تغذي بكتيريا الأمعاء المهمة لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، التي قد تقلل من إنتاج الكوليسترول الضار.

ووجد فريق البحث أن الأوعية الدموية لديهم كانت أكثر صحة وارتخاء، بعد تناول التفاح يوميًّا، وهو ما يشبه التأثير الموجود في الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مركبات طبيعية تسمى: البوليفينول، مثل الشاي.

من جانبها وفي سياق متصل، قالت كبيرة معدي الدراسة من وحدة Hugh Sinclair للتغذية البشرية في جامعة Reading البريطانية: "الأشخاص الذين يتناولون يوميًّا تفاحتين كبيرتين تحتويان على نسبة عالية من البوليفينول، ينخفض لديهم مستوى كوليسترول LDL، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار".

وتعد هذه الدراسة، التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، هامة؛ نظرًا لأن ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يسد الشرايين؛ ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص ساعات النوم يسبب التهاب القولون التقرحي


نقص عدد ساعات النوم يؤثر على الكثير من أعضاء الجسم وقد أظهرت أبحاث سابقة ارتباط نقص ساعات النوم بارتفاع الإصابة بأمراض القلب وكذلك الإصابة بالسرطان. بحث جديد نشر في أكتوبر 2014 في مجلة (Clinical Gastroenterology and Hepatology) بين أن ساعات النوم ترتبط بزيادة احتمال الإصابة بمرض التهاب القولون التقرحي وهو التهاب مناعي مزمن يصيب القولون ويسبب آلاما في البطن وأعراضا مزمنة في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والمغص والنزيف الدموي مع البراز. فقد تابع الباحثون آلاف السيدات اللواتي شاركن في دراسة صحة الممرضات والتي أجريت على مرحلتين الأولى عام 1976 والمرحلة الثانية عام 1989 وتابع الباحثون 90% من المشاركات لسنوات طويلة. وقد وجد الباحثون - بعد السيطرة على عدد من العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة التهاب القولون التقرحي – أن النوم اقل 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات ارتبط بزيادة احتمال الإصابة بالتهاب القولون التقرحي. هذه النتائج تدعم الاعتقاد بأن اضطراب النوم يؤثر على الجهاز المناعي في الجسم وقد يزيد من ظهور بعض الأمراض المناعية. وما زال الموضوع يحتاج لأبحاث أخرى لفهم آلية هذا الارتباط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«النوم» يساهم في التخلص من دهون البطن

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/c76a8156-118a-41fc-8cde-6226a5673264.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






يؤدي تراكم دهون البطن، إلى زيادة خطر الإصابة بمضاعفات تهدد الحياة، مثل أمراض القلب والكبد؛ بينما يساعد النوم في التخلص منها، بحسب دراسة استمرت 6 سنوات، عن العلاقة بين مدة النوم وزيادة معدل دهون الأحشاء.
وأوضحت نتائج الدراسة، أن النوم قلل من زيادة دهون الأحشاء بنسبة 26% تقريبا؛ بينما حالات النوم الشديدة ارتبطت بزيادة الدهون في البطن، لدى المشاركين دون سن الأربعين؛ بينما الذين ينامون أقل من 5 ساعات ليلا، اكتسبوا المزيد من الدهون في البطن على مدى فترة 5 سنوات، مقارنة مع أولئك الذين بلغ متوسط نومهم أكثر من 6 ساعات في الليلة.
وتؤثر نوعية النوم على زيادة دهون الأحشاء؛ فضلًا عن وجود علاقة قوية بين توقف التنفس أثناء النوم (OSA) والدهون هذه؛ بينما قالت إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS، إن هذا قد يؤدي إلى توقف النوم بشكل منتظم، ما قد يكون له تأثير كبير على نوعية الحياة ويزيد من خطر الإصابة بحالات مرضية معينة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يعتبر الجنزبيل علاج ممتاز للتغلب علي آلام الصداع النصفي
لقدرته علي إيقاف البروستجلاندين المسئول عن الشعور بالألم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

باحثون: الكركم علاج لأنواع عديدة من السرطانات بفاعلية

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/23a9d1c9-d8f8-44df-b8de-1c304cd9acdd.jpg?fit=560%2C300&ssl=1






قال باحثون من جامعة تمبل في فيلادلفيا ، إن الكركم غني بمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة ويلعب دورا هاما في وقف تطور الأورام ، حيث أنه يحوي مركب كيميائي طبيعي يمكنه المساهمة في علاج 8 أنواع من السرطان .
وتوصل الباحثون لقدرة الكركم على وقف نمو ثمانية أنواع من السرطانات، هي سرطان الثدي والرئة والدم والمعدة والبنكرياس والأمعاء ونخاع العظام وسرطان البروستاتا.
وأكد الباحثون ، أن الكركم يمنع نقل المواد الغذائية إلى الأورام، كما يمنع موت الخلايا السليمة عن طريق منع الخلايا السرطانية من إطلاق البروتينات الضارة.
وأوضح الباحثون أنه رغم الكشف الأخير، إلا أنه لم يتم اختباره في تجارب بشرية واسعة النطاق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الخالي من الدسم يزيد من شدة حب الشباب بين المراهقين

9 علامات إذا ظهرت عليك توقّف عن شرب الحليب


صحيفة سبق الإلكترونية

الرياض

0
شرب الحليب بالعديد من الفوائد الصحية؛ فهو مصدر هام للكالسيوم، ويعزز التطور الصحي للعظام والأسنان.

لكن بعض المشكلات الصحية يعود السبب الرئيسي فيها إلى استهلاك بعض منتجات الألبان، وعلى وجه الخصوص الحليب.

ووفق ما نقلته "روسيا اليوم"، يحذر الباحثون من مواصلة استهلاك الحليب في حال ظهور بعض العلامات، من بينها:

1- الشعور بالتعب معظم الوقت:

يحتوي الحليب على جزيئات أفيونية تجعلنا نشعر بالنوم؛ ولكن من الناحية العلمية فهذا لا يعني أنها ستجعلنا ننام جيدًا؛ نظرًا لأنه يصعب هضم الحليب، وهو ما يجهد الجسم خلال محاولة إنتاج الطاقة لتحطيمه؛ وهذا بالتالي ما يعطل دورة النوم.


وللنوم بشكل أفضل، يمكن تجربة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالتريبتوفان مثل القرنبيط والبطاطا الحلوة والموز والتفاح.

2- حب الشباب:

أظهرت العديد من الدراسات أن الحليب الخالي من الدسم يزيد من شدة حب الشباب بين المراهقين، كما تلقي بعض الدراسات باللوم على منتجات الألبان في التأثير على الهرمونات مثل الأنسولين وIGF- 1، وقد يؤثر الحليب قليل الدسم على صحة البشرة بشكل سلبي.

3- صعوبة في الهضم:

تشير دراسة إلى أن 65- 70% من سكان العالم يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ويصعب عليهم هضم حليب البقر؛ مما قد يسبّب مشكلات مثل الانتفاخ والغثيان والغازات والإسهال بشكل منتظم، والأفضل الإقلاع عن شرب الحليب.

4- أوجاع تبدو كأنها تأتي من العدم:

نظرًا لأن الحليب شديد الحموضة؛ فإنه يسبب التهابًا يؤذي المفاصل والعضلات، وتشير إحدى الدراسات إلى أن الذين يمارسون الرياضة ويواجهون صعوبة في التعافي من ألم العضلات، عليهم خفض استهلاك منتجات الألبان وخاصة الحليب.

5- ضباب الدماغ:

لا يعد ضباب الدماغ أو التفكير الضبابي مرضًا في حد ذاته؛ لكنه اضطراب ذهني يؤثر في قدرة الفرد على التفكير أو التركيز، وقد يسبب مشكلات في الذاكرة والغموض العقلي.

وحتى إذا كانت هناك العديد من الأسباب الأخرى للإصابة بهذه الحالة؛ فإن الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان قد يكون أيضًا سببًا لضباب الدماغ بسبب ارتفاع معدل بروتين الكازين في الحليب؛ مما يسبب شعورًا كاذبًا بالرضا.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تقليل استهلاك الحليب يمكن أن يساعد على محاربة الاكتئاب.

6- حساسية وأمراض جلدية أخرى:

بسبب الأعراض المبكرة المتشابهة، مثل الإمساك أو الإسهال والمغص، يمكن الخلط بين حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز.

وينتج عن استهلاك الحليب حساسية وأمراض جلدية مختلفة بينها الأكزيما، ولذلك يجب خفض استهلاكه لضمان تحسن مثل هذه الحالات.

7- ارتفاع الكوليسترول في الدم:

ينتج الكوليسترول في مجرى الدم مباشرة من النظام الغذائي، وتحتوي 100 غرام من حليب البقر العادي على 10 غرامات من الكوليسترول؛ مما يجعل تناول الكثير من الحليب يوميًّا أمرًا خطيرًا.

8- كسر العظام بسهولة:

الكالسيوم أساسي لنمو العظام وصحتها، خاصة أثناء الطفولة؛ ومع ذلك، فإن منتجات الألبان أو البروتينات الحيوانية بشكل عام، حمضية، وهو ما يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم، وبالتالي فإن استهلاك كميات كبيرة من الحليب يزيد من مخاطر التعرض للكسور بسهولة.

9- جسمك مقاوم للأدوية ولا تتعافى بسرعة:

على الرغم من أنه لا يجب إلقاء اللوم على الحليب في حد ذاته؛ لكن إحدى الدراسات أظهرت أن المضادات الحيوية التي تعطى للأبقار قد تؤثر على الصحة بشكل غير مباشر.

من ناحية، يُعد الدواء حيويًا لصحة الحيوانات؛ لكنه من ناحية أخرى يتسبب في تطور بكتيريا مقاومة للميكروبات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكركديه أكثر خطرًا من المشروبات الغازية على الأسنان


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/07/39297fa9-5171-4320-8a24-6b37e87c515e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/07/39297fa9-5171-4320-8a24-6b37e87c515e.jpg)




كشفت دراسة سويسرية أجراها عدد من العلماء أكثر المشروبات العربية التي تُشكل خطورة على الأسنان.
وأجرى العلماء عدد من التجارب على مشروبات مختلفة، على الأسنان اللبنية والدائمة، والتي كشفت عن أن الكركديه أكثر المشروبات ضررًا.
وغمر العلماء عدد من الأسنان في مشروبات مختلفة لمدة دقيقتين فقط، وقاسوا صلابة المينا، فوجدوا أن مشروب الكركديه هو الأكثر خطرا على الأسنان ويتسبب بتآكلها بسرعة كبيرة.
وجاءت المشروبات الغازية في المركز الثاني بعد الكركديه في تهديدها للأسنان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق علاج صفير الصدر

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/صفير-الصدر-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/صفير-الصدر-600x198.jpg)



أحيانًا يظهر صوت صفير في الصدر عند التنفس لدى بعض الأشخاص ولكن الكثير لا يعرف ما هو سبب ذلك الصفير وما هو العلاج؟ وهل هذه حالة خطيرة أم لا؟ هذا ما سوف نوضحه بالتفصيل.
صفير الصدر
قد يظهر صوت صفير من الصدر ينتج أثناء النفس ويدل هذا على الإصابة بالعديد من الأمراض قد تكون واحدة منهم سبب صفير الصدر ومنها:
–التهاب الشعب الهوائية
-الربو
-تورم الممرات الهوائية
-حمى الكلى
علاج صفير الصدر
إذا عانى الإنسان أو الطفل بوجود صفير في الصدر يجب استشارة الطبيب فورًا لمعرفة سبب الصفير لأن قد يتضاعف الأمر وقد يتسبب ذلك في خطورة في صحة الإنسان.

والطبيب سوف يصف العلاج المناسب بعد معرفة السبب الحقيقي من وراء صفير الصدر وقد يشتمل ذلك العلاج على أخذ مضاد حيوي إذا كان السبب متمثل في مشكلة بسبب التهاب الشعب الهوائية.
في بعض الحالات يكون صفير الصدر ناتج عن صعوبة في التنفس وقد يحتاج الأمر إلى أخذ جرعة من الأكسجين في المستشفى لسهولة عملية النفس والتخلص من الصفير الناتج من الصدر.
علاجات منزلية لعلاج صفير الصدر
هناك بعض العلاجات المنزلية تساعد على التخلص من مشكلة صفير الصدر منها
– الاستحمام بالماء الساخن: أن الاستحمام بالماء الساخن يساعد على عملية التنفس بسهولة وبالتالي وقف الصفير الناتج من الصدر لأن الدفء الناتج عن الماء الساخن يساعد في ترطيب الممرات الهوائية ويعمل على منع تشنجها وبذلك يتم التخلص من المخاط الموجود في الجهاز التنفسي وذلك يقضي على صوت الصفير بشكل نهائي.
ويجب حتى يستفيد الجسم من الماء الساخن أن يغلق باب الحمام حتى يخلق جو ساخن داخل الحمام شبيه بالساونا وأن تكون مدة المكوث بالحمام لمدة 10 دقائق على الأقل ونكرر تلك التجربة في اليوم مرتين إلى ثلاث مرات.
ومع تكرار تلك التجربة لعدة أيام سوف يتم التخلص من مشكلة الصفير بشكل نهائي دون أخذ أي أدوية أو الذهاب إلى الطبيب.
– العلاج بالبخار: العلاج بالبخار أحد أنواع العلاجات الفعالة ويتم ذلك عن طريق ملء وعاء بالماء المغلي ويتم وضع بعض قطرات من الزيوت الطبيعية والقيام باستنشاق البخار لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.
– تناول السوائل الدافئة: شرب السوائل الدافئة تساعد الجسم في التخلص من البلغم الموجود على الصدر وتعمل على توسيع الشعب الهوائية وبذلك يعمل على تخليص الإنسان من مشكلة الصفير في الصدر.
ومن أمثلة هذه المشروبات التي تعمل على تهدئة الجهاز التنفسي الزنجبيل والبابونج والليمون والينسون والبابونج وغيرها من المشروبات العشبية.
-الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من أكثر المشروبات التي تساعد في التخلص من الصفير والتي تمنع من التهابات الصدر ويعمل كمهدئ للعضلات مما يريح من الضغط على الصدر
فيجب على من يعاني بصفير الصدر شرب كوب من الزنجبيل ثلاث مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج ويفضل أن يحلى مشروب الزنجبيل بعسل النحل.
– الثوم: الثوم يساعد الجسم في التخلص من صفير الصدر والتخلص من مشكلة السعال وغيرها من المشاكل المتعلقة بالجهاز التنفسي وذلك من خلال مضغ 4 فصوص من الثوم ووضعهم في ماء مغلي ونترك الخليط حتى يبرد قبل تناوله.
نصائح أخرى إضافية
1-يجب أخذ قسط كافي من الراحة.
2-يجب الابتعاد عن الروائح التي تتسبب في وجود حساسية صدرية أو المواد الكيميائية التي تسبب تهيج في الجهاز التنفسي.
3- يجب عدم التعرض إلى الهواء البارد ويمكن أن نغطي الأنف والفم عند التعرض لتيارات الهواء البارد.
4- تناول المأكولات الحارة قد تساعد في فتح الممرات الهوائية المغلقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها الحمى والشعور العام بالتعب والإعياء

أعراض تدل على التهاب الطحال.. تستدعي استشارة الطبيب




https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2020/01/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%AD%D8%A7%D9%84.jpg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2020/01/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%AD%D8%A7%D9%84.jpg)

قالت الجمعية الألمانية للطب الباطني، إن الآلام في الجزء العلوي أو السفلي من البطن جهة اليسار، تستلزم استشارة الطبيب فورا، لأنها تنذر بالإصابة بالتهاب الطحال.


ومن الأعراض الأخرى الدالة على التهاب الطحال تضخم الطحال مع إمكانية تحسسه، بالإضافة إلى شحوب الوجه الناجم عن فقر الدم، وكثرة الإصابة بالعدوى، ونزيف الأنف المتكرر، والحمى، والشعور العام بالتعب والإعياء.

وأوضحت الجمعية أن التهاب الطحال يرجع لأسباب عدة مثل العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو أمراض المناعة كالروماتيزم وأمراض كرات الدم الحمراء مثل فقر الدم المنجلي وفقر دم حوض البحر المتوسط (ثلاسيميا) أو تليف الكبد أو ورم الغدد اللمفاوية، حسبما نقلت وكالة الأنباء الألمانية.
ويتم علاج التهاب الطحال بواسطة المضادات الحيوية أو الأدوية المثبطة للالتهابات، كما قد يتطلب الأمر استئصال جزء من الطحال أو استئصاله بالكامل في بعض الحالات.
جدير بالذكر أن الطحال يؤدي العديد من الوظائف المهمة في الجسم، فهو يعد جزءاً من جهاز المناعة، كما أنه يختص بتنقية الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في تنظيف الوجه وفرك البشرة يزيد حب الشباب

التعرض للشمس يتسبب بظهور البقع البنية وليس «العمر»



مصطلح "بقع العمر" هو في الواقع تسمية خاطئة، فالبقع البنية والتغيرات اللونية مثل النمش لا تحدث نتيجة للتقدم في العمر، ولكنها نتيجة تراكمية لسنوات طويلة من التعرض لأشعة الشمس دون حماية الجلد.
يمكن أن تظهر البقع البنية بفعل الشمس في أي مرحلة من العمر، مثل النمش الذي ينتشر على الأنف في مرحلة الطفولة أو التصبغات البنية على سطح الجلد التي تظهر في سن العشرين. وفي أي مرحلة عمرية لا يقتصر علاج البقع الجلدية الناجمة عن الشمس على منتج مخصص بذاته، وإنما يُنظر إلى المكونات الفعالة في المنتج (مثل الهيدروكينون hydroquinone، ونياكيناميدي niacinamide، وأشكال فيتامين C)، بالإضافة إلى توفير الحماية من أشعة الشمس يومياً لخلق نتيجة فارقة بشكل ملحوظ وعلى الأمد البعيد.
من المحبط أن عدداً من منتجات العناية بالبشرة تدعي أن بإمكانها تفتيح لون الجلد في حين أن معظمها لا تحتوي على عنصر فعال في التأثير على صبغة الميلانين في الجلد، وحتى عندما يحتوي المنتج على عنصر فعال فإنه يكون عادة بنسبة ضئيلة وغير مجدية على الإطلاق، ليس من السهل العثور على منتج يعمل بالشكل المطلوب، ولكن ما نعلمه يقيناً هو أن حماية الجلد من أشعة الشمس أمر حيوي في منع التصبغات الجلدية.
وبما أن التعرض لأشعة الشمس هو المسبب الرئيس للنمش وتصبغات الجلد فإن الطريقة الأساسية للحدّ من المشكلة تكمن في توفير الحماية اليومية من الشمس عن طريق استخدام واقي الشمس، مع التأكد من وضعه أيضاً على ظاهر الكف والرقبة، بالإضافة إلى وضعه بعد كل مرة يتم فيها غسل اليدين لأن واقي الشمس يزول بفعل الماء.
لا يوجد عامل مهم في الحدّ من البقع البنية والتغيرات اللونية في الجلد أكثر من واقي الشمس ذي عامل حماية 15 (أو أكثر إذا كان الهدف هو منع التصبغات الجلدية). وعليكِ التأكد من أن واقي الشمس يشمل مكونات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مثل ثاني أكسيد التيتانيوم titanium dioxide وأكسيد الزنك zinc oxide ومادة avobenzone (التي يمكن أن تندرج في عبوة المنتج بمسمى butyl methoxydibenzoylmethane) و Tinosorb و Mexoryl SX (التي يمكن أن تندرج في عبوة المنتج بمسمى ecamsule) حيث تمثل الأشعة فوق البنفسجية جزءاً من حدوث البقع البنية.
من بين مكونات واقي الشمس أثبتت مادة الهيدروكينون hydroquinone أنها الأكثر فعالية في تفتيح البشرة من خلال تاريخها الطويل في الاستخدام الآمن مقارنة مع غيرها من عناصر التفتيح. وهناك بدائل أخرى تبشر بقدرتها على تفتيح البشرة، لكنها لم تخضع لما يكفي من البحوث، وبالإضافة إلى أن فعاليتها لا توازي في كثير من الأحيان مادة الهيدروكينون. ومن الملاحظ أن الكثير من تلك البدائل تحتوي على عناصر تتحلل إلى جزيئات صغيرة من الهيدروكينون وهو ما يفسر أنها ذات تأثير. وتشمل المكونات البديلة ما يلي مستحضر Mitracarpus scaber ومستخلص أوراق التوت البري Uva ursi ومستحضر Morus bombycis (mulberry) ومستحضر Morus alba (white mulberry) و Broussonetia papyrifera (paper mulberry) وكلها تقوم على مادة arbutin والتي تساعد في منع إنتاج الميلانين. من الناحية الفعلية فإن هذه المستحضرات تحتوي على الهيدروكينون hydroquinone-beta-D-glucoside.
الأشكال النقية من مادة arbutin مثل ألفا أربوتين alpha-arbutin وبيتا-أربوتين beta-arbutin وديوكسي-أربوتين deoxy-arbutin تعتبر أكثر فعالية، ولكن الأبحاث حولها لا تزال أيضاً محدودة. ومن المكونات الأخرى التي أظهرت الدراسات قدرتها على تفتيح البشرة ما يلي: مستخلص عرق السوس licorice extract (تحديداً glabridin)، وحمض azelaic acid، وفيتامين C (L-ascorbic acid و ascorbic acid و magnesium ascorbyl phosphate)، والألوين aloesin، وحمض gentisic acid، ومركبات الفلافونويد flavonoids، ومادة هيسبيريدين hesperidin، و niacinamide، والبوليفينول polyphenols. ومع ذلك لا يزال من غير الواضح مقدار الكمية اللازم توفرها من هذه العناصر في كريمات أو محاليل مستحضرات التجميل للحصول على النتيجة المطلوبة، علماً أن معظم الدراسات والأبحاث تمّ إجراؤها في المختبر وليس على جلد الإنسان.
باختصار هناك طريقة محددة يمكن اتباعها للحصول على نتائج مذهلة تبدأ بتفادي التعرض لأشعة الشمس والاستخدام اليومي لواقي الشمس على مدار السنة، واستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الهيدروكينون، ولكن الأكثر أهمية هو الاهتمام بوضع واقي الشمس بشكل يومي.
ستتغلب على حب الشباب في نهاية المطاف

إذا كان الأمر صحيحاً فإن طرق العناية بالبشرة ستبدو أكثر اختلافاً وفقاً لمراحل العمر. في الواقع يمكن أن تعاني المرأة في مراحل العشرين أو الثلاثين أو الأربعين أو حتى الخمسين من حب الشباب تماماً بالطريقة ذاتها التي تحدث في سن المراهقة، ولا تزال طرق العلاج هي ذاتها المتبعة. ليس صحيحاً أن مشكلة حب الشباب في مرحلة المراهقة ستستمر بالضرورة في المستقبل، كما أن خلو البشرة من حب الشباب في مقتبل العمر لا يضمن عدم الإصابة بحب الشباب في مراحل لاحقة من العمر، فربما يحدث ذلك في مرحلة انقطاع الطمث. يمكن إلقاء اللوم عادة على اضطراب الهرمونات! فالحقيقة أن الرجال قد يصابون بحب الشباب بعد سن البلوغ نتيجة لاختلاف مستوى الهرمونات لديهم في تلك المرحلة، في حين أن هرمونات المرأة تستمر في التأرجح طوال مراحل عمرها، وهذا ما يفسر ظهور البثور أثناء الدورة الشهرية.

ماذا عن العلاقة بين حب الشباب من جهة والغذاء والتوتر والإفراط في تنظيف الوجه من جهة أخرى؟
هنالك الكثير من الخرافات المتعلقة بحب الشباب، وما يلي هو الأكثر شيوعاً من بينها:
حب الشباب ينتج عن تناول أطعمة معينة

تحمل هذه الشائعة جانباً من الصحة، وقد ساد الاعتقاد عبر الزمن أن هناك أنواعاً من الأغذية تسبب حبّ الشباب مثل الشوكولاتة والأطعمة الدهنية، رغم أنه لا توجد أبحاث تؤكد أن لها تأثيراً على حب الشباب. وتشير الدراسات إلى وجود علاقة بين السكر وحب الشباب. حيث يبدو أن الإصابة بحب الشباب تتفاقم بنسبة أعلى لدى من يتناولون بانتظام نظاماً غذائياً غنياً بالسكريات والكربوهيدرات مقارنة بمن يتبعون حمية غذائية من السكريات والنشويات. وكما هي الحال مع الشوكولاتة، والأطعمة المقلية، ومنتجات الألبان فمن غير المؤكد أنها السبب في حدوث حب الشباب، ولكنها تعتبر من العوامل الداعمة، فعلى سبيل المثال تصنف الكثير من منتجات الألبان مثل اللبن والآيسكريم بأنها عوامل مساعدة في التهاب سكر الدم.
وقد وجدت الدراسات علاقة بين استهلاك الحليب وتفاقم حب الشباب، ومع ذلك فإن غالبية الأبحاث تدل على أن الهرمونات الموجودة بشكل طبيعي في الحليب تؤثر على توازن الأندروجينات (هرمونات الذكورة) المسببة لحب الشباب في أجسامنا، الأمر الذي يرجح أن تكون الألبان أقوى العوامل الغذائية التي تؤدي إلى حدوث البثور.
تنظيف الوجه جيداً يساعد في إزالة حب الشباب
إن الإفراط في تنظيف الوجه وفرك البشرة يزيدان حب الشباب سوءاً.
ففي المقام الأول ينتج حب الشباب عن التقلبات الهرمونية التي تؤثر على الغدد الدهنية مما يخلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا المسببة لحب الشباب، ومن غير الصحيح الاعتقاد أن تنظيف البشرة العميق وفركها سيساعد في التخلص من حب الشباب بل إن ذلك يؤدي إلى التهاب البشرة مما يفاقم من مشكلة حب الشباب.
الالتهابات الجلدية وما ينتج عنه من تهيجات في البشرة داخلية أو سطحية (لا سيما السطحية التي تنجم عن استخدام مكونات مهيّجة أو الماء الساخن أو الدعك المفرط) تؤدي حتماً إلى زيادة إنتاج الدهون واتساع مسامات الجلد وحدوث المزيد من البثور.
ما يساعد فعلاً على التخلص من البثور هو استخدام منظف لطيف للبشرة حتى لا يؤذي طبقة الجلد الخارجية أو يسبب التهاب الجلد (وكلاهما يعيقان قدرة البشرة على الشفاء ومحاربة البكتيريا) واستخدام مقشر لطيف. ويحتوي منتج التقشير الفعال على حمض الصفصاف أو حمض الجليكوليك، ويحدث فرقاً في الحدّ من حب الشباب وما يخلفه من آثار وعلامات حمراء.
القلق يسبب حب الشباب
عموماً يعتقد أن القلق والتوتر يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب، ولكن لا أحد يعلم بالضبط كيف يعمل، وهناك أبحاث متضاربة بهذا الشأن. في ظروف الحياة المختلفة يصعب تحديد العامل المسبب للقلق على وجه الخصوص، كما أن طرق علاج حب الشباب لا تختلف تبعاً للعامل المسبب للقلق.
معجون الأسنان يعمل على شفاء البثور سريعاً
غير صحيح على الإطلاق!
لا يوجد أي من مكونات معجون الأسنان يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حب الشباب أو تقضي على عيوب البشرة بل إنها تزيد الأمر سوءاً؛ فالبكتيريا الموجودة في الفم تختلف تماماً عن تلك الموجودة في مسامات الجلد والمسببة لحب الشباب. وعلى الرغم من أن المكونات مثل الفلورايد أو مونوفلوروفوسفات الصوديوم في معجون الأسنان تساعد في مكافحة البكتيريا في الفم، ولكنها على بشرتك يمكن أن تسبب بثوراً واحمراراً في أماكن التماس، كما أن النكهات المضافة إلى معجون الأسنان تسبب مشكلات إضافية للجلد ومن الأولى تفاديها.
المكياج يسبب حب الشباب
ليس الأمر كذلك، حيث لا توجد أبحاث تشير إلى أن مساحيق التجميل أو منتجات العناية بالبشرة تسبب حب الشباب، وليس هناك توافق في الآراء بشأن المكونات المسببة للمشكلة.
في أواخر السبعينات أجريت بعض الأبحاث على جلد الأرانب باستخدام تركيزات 100 % من المكونات لتحديد ما إذا كانت أو لم تكن تسبب حب الشباب، ولكن في وقت لاحق تبين أن لا علاقة لها بالطريقة التي تستخدم فيها السيدات مساحيق التجميل ومنتجات العناية بالبشرة، وبالتالي لم يتم اعتبارها مفيدة بأي شكل من الأشكال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تؤخر ظهور الشعر الأبيض

أكد عدد من الأطباء ، أنه يمكن للشعر الأبيض أن يظهر في الـ20، 30، 40، أو 50 نتيجة العامل الوراثي بالإضافة إلى عوامل أخرى منها الصدمات الانفعالية، التوتر، ونظام الحياة غير المتوازن الذي يرتبط بشكل مباشر بنظامنا الغذائي.
وتشير الدراسات في هذا المجال إلى أن بصيلات الشعر تمتلك مخزوناً محدداً من الخلايا الفاعلة والخلايا النائمة المسؤولة عن لون الشعر، أما عندما ينتهي هذا المخزون فيفقد الشعر مصدر تلوينه ويتحول إلى أبيض، حسب ما جاء في موقع” العربية “.
خصائص الشعر الأبيض
تلعب مادة الميلانين دوراً أساسياً في تلوين الشعر ولكنها مسؤولة أيضاً عن تأمين حمايته من أشعة الشمس. أما افتقاد الشعر إلى الميلانين، فيحوله إلى اللون الأبيض ويزيد حساسيته خاصة عند تعرضه للرطوبة ولأشعة الشمس مما يتسبب بتأكسده، وجفافه، وفقدانه للحيوية. لذلك فهو يحتاج إلى عناية خاصة في هذا المجال.
أطعمة تؤخر ظهور الشيب
أثبتت الدراسات أن بعض أنواع الأطعمة تساهم في تأخير ظهور الشعر الأبيض، حتى في حال وجود العوامل الوراثية، والنفسية، والخارجية التي تقف وراء ظهوره. لذلك فإن خبراء التغذية والعناية بالبشرة ينصحون بإدراجها بشكل يومي ضمن نظامنا الغذائي.
1- البروتينات:
تلعب البروتينات بنوعيها الحيواني والنباتي دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الشعر وإبعاد شبح الشيخوخة عنه. تناولوا اللحوم البيضاء، والأسماك الدهنية، والبقول، والبيض.
2- الفيتامينات:
تساهم الفيتامينات من فئة A، وC، وE بلعب دور أساسي في مساعدة الخلايا على التجدد وتقوية الشعر. تناولوا يومياً الفاكهة والخضار الغنية بالفيتامينات مثل الحمضيات، والخضار الخضراء، والجزر، واليقطين… فالخيارات المتوفرة عديدة في هذا المجال.
3- المكسرات والبقول:
تعتبر غنية جداً بالفيتامينات والمعادن التي تعزز نمو الشعر وتحميه من الشيب. كما أنها غنية بمادة الزنك الذي يساعد على إنتاج الكيراتين، وهو بروتين تتكون منه ألياف الشعر بنسبة 97%. ويساهم الزنك في زيادة قوة الشعر وتأخير شيخوخته. أما بالنسبة للبقول، فهي غنية بالمعادن التي تساهم في تعزيز قوة الشعر وحمايته من الشيخوخة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح لمرضى الحساسية الصدرية يجب اتباعها أثناء العواصف والطقس البارد

نصح الدكتور أيمن السيد سالم، استاذ صدر وجهاز تنفسي ، مرضى الحساسية الصدرية، بتجنب العواصف الترابية والبرودة القارصة، مشددا على ضرورة الابتعاد عن مسببات الحساسية والتي تتمثل في الأتربة والبرودة والروائح النفاذة، فضلا عن العواصف والرياح، التي يصاحبها تغير في البيئة، وقد تظهر في حبوب لقاح لو كان في مواسم تزهير الزراعات، أو انتشار بعض العدوى أو الميكروبات.
وأكد سالم، أهمية الالتزام بالتعليمات الطبية خاصة مرضى الصدر، خلال فترة الرياح المثيرة الأتربة والطقس السيئ، مشيرا إلى أن الوقاية تتراوح ما بين علاج دوائي، وتعليمات، أهمها إذا أراد النزول للشارع عليه تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة، وقد تصل إلى مكوث المريض في المنزل.
وأوضح سالم ، أن الطقس السيئ يتسبب في نشر الأمراض المختلفة، أبرزها نزلات البرد، ويجب التزام مرضى الحساسية بعدم التعرض للهواء البارد، بالإضافة إلى أنه لا ينصح الأشخاص الأصحاء باستخدام الكوفية، ويمكن أن يستخدمها مريض الحساسية الصدرية .
كما نصح المواطنين بالوقاية من التعرض للبرد لأن التهاب الشعب الهوائية مرض مزمن يمكن أن يطول علاجه.
وحول استخدام الكمام للوقاية من التعرض للبرد والعدوى، نصح سالم، بتغييرها كل ساعتين لأن لها صلاحية، ويجب تغييرها عند ابتلالها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 فوائد للمياه.. أهمها تجنب ألم المفاصل والتسوس

https://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2020/01/%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%8A%D9%94%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87.jpg (https://www.alweeam.com.sa/wp-content/uploads/2020/01/%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%8A%D9%94%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87.jpg)

الحفاظ على الجسم رطبا مهما للصحة والعافية ولكن الكثير من الأشخاص لا يتناولون ما يكفي من السوائل يوميا. تشكل المياه 60 في المئة تقريبا من الجسم ، ونحو 71 بالمئة من سطح الكوكب مغطى بالمياه.


وتحتاج خلايا وأعضاء الجسم للماء للعمل بشكل جيد. وفيما يلي بعض أسباب احتياج الجسم للماء :

يقوم بتزييت المفاصل، فالغضاريف الموجودة في المفاصل وأقراص العمود الفقري تحتوي على نحو 80 بالمئة من المياه. ويمكن أن يؤدي الجفاف على المدى الطويل إلى خفض قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات مما يؤدي إلى ألم في المفاصل.
الماء يشكل اللعاب والمخاط. ويساعدنا اللعاب على هضم الطعام ويبقي الفم والأنف والعينين رطبين. وهذا يحول دون الاحتكاك والضرر. ويحافظ شرب الماء على نظافة الفم . وفي حال استخدم الماء بدلا من المشروبات المحلاة فيمكن أن يقلل أيضا من تسوس الأسنان.
الماء يقوم بتوصيل الأكسجين إلى سائر أنحاء الجسم. فالدم يتألف من 90 بالمئة من الماء والدم ينقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة.



الماء يعزز صحة الجلد وجماله. وفي ظل الجفاف يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة للاضطرابات الجلدية والتجاعيد المبكرة، حسبما ذكر موقع “ميديكال نيوز توداي”.
الماء ينظم درجة حرارة الجسم. فالماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد تخرج إلى سطح البشرة في صور عرق عندما ترتفع درجة حرارة الجسم. وعندما يتبخر الماء تبرد درجة حرارة الجسم.
الجهاز الهضمي يعتمد على الماء. وتحتاج الأمعاء إلى الماء للعمل بشكل ملائم. ويمكن للجفاف أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم مثل الإمساك وإلى معدة حمضية بشكل مفرط. وهذا يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وقرحة المعدة.
الماء يحمي الكليتين من التلف. إن الكليتين تنظمان السوائل في الجسم. ويمكن أن يؤدي عدم وجود ما يكفي من الماء إلى الإصابة بحصوات الكلى وغيرها من المشاكل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جهاز جديد يعدل عاداتك الغذائية السيئة وينشط الدماغ

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/01/2084d3f3-c543-425e-82d9-c58479aeea6e.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/01/2084d3f3-c543-425e-82d9-c58479aeea6e.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)

ابتكر مطورون أميركيون جهازا جديدا يساعد على المفاضلة بين الأطعمة واختيار الطعام الصحي دون غيره.
وأوضح مطورو الجهاز أنه عبارة عن نظارات متصلة بسماعات تعمل على تنشيط الدماغ، تساعد مستخدمها على تعديل أنماطه السلوكية وتعزيز العادات الإيجابية، مثل انتقاء الغذاء الصحي.
ووفقا لصحيفة ديلي ميل، فإن الجهاز الجديد يمكن استخدامه لعشرين دقيقة يوميا وقد يساهم في تنشيط أدمغة الموظفين الذين يعانون من الإجهاد، بينما أشارت إلى أن سعرها يبلغ 600 دولار.

ويمكن للجهاز تغيير السلوكيات السلبية مثل العادات الغذائية السيئة وغير الصحية إلى جانب قدرته على مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة جديدة تنصح النساء بالأعمال المنزلية للوقاية من أمراض القلب


أوضحت دراسة جديدة، أن ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة يمكن أن تقلل من خطر إصابة النساء بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 42 في المائة.
وأشارت الدراسة إلى أن مجرد الصعود والتنقل لمزيد من الوقت يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 22 في المائة.
وأبانت الدراسة أن الأنشطة البسيطة مثل التنزه أو الطهي أو العزف على آلة موسيقية يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على صحة القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أساسيات اعتمدي عليها في يومك للحصول على وزن مثالي

تقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية أن هناك أساسيات يجب على السيدات الاعتماد عليها للحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، منها:
1- تناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
2- الإقلال من تناول الحلوى والسكريات والوجبات السريعة.
3- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
4- تناول المشروبات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.
5- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها.
6- عدم الأكل إلا في حالة الجوع، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
7- وزن الجسم مرة أسبوعيا أو عند الإحساس بأن هناك زيادة في الوزن.
8- عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية.
9- ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا.
10- شرب المياه عند الإحساس بالجوع، وشربه قبل وجبات الطعام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دهون البطن مشكلة تقلق الجميع ، وبالأخص السيدات لأنها تخفي جمالها وتمنعها من ارتداء بعض الملابس ،وتؤدي الجينات والعوامل الوراثية دوراً مهماً في تراكم الدهون في منطقة البطن، لكن بعض العادات الخاطئة تتسبب أيضاً في هذه النتيجة، حسب الرابطة الألمانية للتغذية، وفقاً لما ذكرته وكالة د ب أ.

ومن أبرز هذه العادات:

1 قلة النوم:

تعمل قلة النوم على إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزون يجب النوم ما بين 7 و8 ساعات ليلاً.

2 المشروبات المحلاة:

تعمل نسبة السكر الكبيرة في المشروبات المحلاة على زيادة الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناول المشروبات الخفيفة ليس حلاً، لأنها تزيد الشهية أيضاً، ومن الأفضل استبدال الماء بهذه المشروبات.

3 الأطعمة قليلة الدسم:

قال خبراء التغذية الألمان إن الأطعمة التي توجد على عبواتها عبارة «قليل الدسم» عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ويجب أن تُستبدل بهذه الأطعمة أخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، والأفوكادو، والبيض، والأسماك، وتجدر الإشارة إلى أن للدهون الصحية تأثيراً مضاداً للالتهابات، وفي تقليل الدهون في البطن، وحماية الأوعية، كما أنها تساعد على الشعور بالامتلاء.

4 الجلوس فترات طويلة:

يعمل الجلوس فترات طويلة على إبطاء الأيض والدورة الدموية، ما يثبط إنزيمات حرق الدهون، ويوصي الخبراء الألمان بدمج الحركة والنشاط في المهام اليومية، مثل المشي بد استعمال المواصلات، وصعود السلم بدل المصعد الكهربائي.

5 تناول الطعام متأخراً:

تناول طعام قبل النوم بفترة وجيزة يُجهد المعدة لانشغالها بالهضم، ولا تؤدي مهامها على النحو الأمثل، ويوصي الخبراء بالامتناع عن تناول أي طعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في منطقة البطن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عادات يومية تؤثر على مستوى السكر في الدم

Free size



العادات اليومية التي نقوم بها دون وعى يوجد بها اخطاء تعرضنا للعديد من الاضطرابات على المدى البعيد ، لحماية انفسنا يجب ان نتابع انفسنا يومياً و نتعرف على العادات التي نقوم بها ومعرفة اذا كانت صحيحة ام خاطئة و التقليل منها قدر الامكان ، و في مقالنا اليوم نوضح لكم اهم العادات التي نقوم بها و تكون سبباً في التأثير على مستوى السكر في الدم و قد تكون واحدة من الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بمرض السكري ايضاً ..
1. الكافيين : تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين حتى لو كانت خالية من السكر تؤثر على مستوى السكر في الدم و من اشهر المشروبات التي تحتوي على الكافيين هى القهوة و الشاي الاخضر و الاسود بالاضافة الى مشروبات الطاقة ، و لكن يجب العلم ان تناول الكافيين بجرعات كبيرة هو السبب وراء تأرجح مستوى السكر في الدم و لكن تناوله بشكل معتدل له العديد من الفوائد كما نعلم فوائد تناول كوب واحد من القهوة يومياً لذلك الاعتدال هنا هو المطلوب و متابعة نسبة الكافيين التي تدخل للجسم بشكل يومي .

2. الخالي من السكر : على عكس المتوقع فالاطعمة الخالية من السكر تؤثر على سكر الدم ، حيث انها تحتوي على النشويات و الكربوهيدرات و التي تتحول في الجسم الى سكر ، و قد يستبدلون المواد المحلاة بالسكروز و هو ايضاً يحتوي على الكربوهيدرات و بالتالي يؤثر على نسبة السكر في الدم ، لا تنسى النشويات الاخرى كالارز و المكرونة بالاضافة الى اللحوم و الدهون و المقليات فجميعها تؤثر على مستوى السكر ، بمتابعة عاداتك اليومية يمكنك التقليل من كمية النشويات و الكربوهيدرات التي تدخل جسمك من خلال ضبط حميتك الغذائية بشكل معتدل .

3. ضغوطات العمل : المشاكل التي تتعرض لها في عملك و عدم قدرتك على تحقيق الذات تؤدي الى افراز الجسم لبعض الهرمونات في الدم تؤثر على نسبة السكر في الدم و هذا يتعرض له مرضى السكري من النوع الثاني بشكل اكبر لذلك يجب الحذر من التعرض الى العصبية او الاضطرابات المزاجية للحفاظ على نسبة السكر لديك بشكل مضبوط .
4. المعجنات : هناك فرق كبير بين الخبز العادي و المعجنات ، حيث تحتوي المعجنات على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة الوزن و كذلك تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، الاعتدال هو المطلوب اى عدم الافراط و كذلك عدم الامتناع الكامل ..
5. مشروبات الطاقة : استخدام مشروبات الطاقة لتعويض الماء المفقود من التمارين الرياضية يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكر تعادل نسبة الصودا التي توجد بداخلها لذلك يجب الاستعاضة عن هذه المشروبات بالماء فهو الافضل .
6. الفواكه المجففة : على الرغم من ان الفواكه االطازجه مفيدة جداً وتحتوي على الفيتامينات و المعادن و لكن الفواكه المجففة تؤثر على مستوى السكر في الدم ، تناول ثلاثة بلحات مجففات يعادل 15 جرام من السكر !
7. الادوية : هناك بعض الادوية التي تؤثر على نسبة السكر في الدم منها الادوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد و التي تستخدم لعلاج التهابات البشرة و العظام و كذلك الادوية المدرة للبول يمكنها ايضاً ان تؤثر على نسبة السكر في الدم لذلك يجب الفحص الدوري لنسبة السكر اثناء استخدام هذه الادوية .
8. حبوب منع الحمل : هذه الحبوب تحتوي على هرمون الاستروجين و هو يؤثر على عمل هرمون الانسولين ، و بالتالي قد يؤدي الى الاصابة باضطرابات في مستوى السكر في الدم لذلك خلال فترة تناولك لهذه الاقراص
الاهتمام بالعادات اليومية و الاهتمام بالنظام الصحيح للحياة يساعدك في الوقاية و حماية نفسك من امراض كثيرة قد تتعرض لها دون ان تدري ما السبب ، تذكر دائماًَ ان التمارين الرياضية و الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الطازجة و الفواكه الطبيعية الصحية و تعويض الفيتامينات التي تنقصك و الابتعاد عن العادات الخاطئة قدر الامكان توفر لك جودة حياتية مرتفعة تجنبك العديد من الاضطرابات و المشاكل ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة ألمانية: حالة الأم النفسية تؤثر على صحة أطفالها

Free size

كشفت دراسة لمركز هيلمهولتز الألماني لأبحاث البيئة في لايبزيغ ، أن التوتر والإجهاد لدى الأم يؤثر سلبا على صحة أطفالها، وهو ما قد يؤدي إلى السمنة.
وتشير الدراسة إلى أن الإجهاد في السنة الأولى بعد الوضع هو عامل خطر لتنمية الوزن الزائد لدى الرضع ، خاصة لدى الفتيات وهو ما قد يؤثر على صحة الأطفال حتى على المدى الطويل.
وقام الباحثون في الدراسة بالبحث عن كيفية تأثير النفسية على وزن الأطفال حتى سن الخامسة.
وقالت كريستين يونغه، المختصة في التغذية لدى مركز هيلمهولتز ، أن الإطار الزمني خلال فترة الحمل وخلال السنوات الأولى من العمر حساس للغاية للتأثيرات الخارجية في نمو الأطفال، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض أو سمنة.

وشارك في الدراسة 498 أما وأطفالهن. وتمت متابعتهن أثناء الحمل وبعده للبحث عن تأثيرات التأثيرات البيئية وعادات نمط الحياة على الصحة والرفاهية.
وحسب الدراسة التي نشرها موقع مركز هيلمهولتز، فإن السنة الأولى من عمر الطفل تكتسي أهمية حاسمة في تنمية الوزن لاحقا. إذا كانت الأم تعاني من الكثير من الضغط خلال هذا الوقت، فإن الاحتمال هو أن الأطفال سيطورون مؤشر كتلة جسم أعلى.
في المقابل، أشارت الدراسة أن الإجهاد خلال الحمل والسنة الثانية من حياة الطفل ليس له تأثير كبير على تطور الوزن من كلا الجنسين. ولذلك، ينبغي إيلاء الأم اهتماما خاصا في السنة الأولى، حسب توصيات الدراسة. وتشير الإحصاءات أن ما يقارب عشرة في المائة من جميع الأطفال في ألمانيا الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وستة يعانون من زيادة في الوزن ، ثلاثة في المائة منهم مصابون بالسمنة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/8d/e2/69/8de269a3e2cae26d8120d4220256ecc7.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة جديدة تنصح النساء بالأعمال المنزلية للوقاية من أمراض القلب

أوضحت دراسة جديدة، أن ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة يمكن أن تقلل من خطر إصابة النساء بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 42 في المائة.
وأشارت الدراسة إلى أن مجرد الصعود والتنقل لمزيد من الوقت يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 22 في المائة.
وأبانت الدراسة أن الأنشطة البسيطة مثل التنزه أو الطهي أو العزف على آلة موسيقية يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على صحة القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قائمة بـ10 فواكه صديقة لمرضى السكري.. تعرّف عليها

توفر عناصر غذائية يصعب تأمينها من مصادر أخرى


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c29d6fdb7b0abbfba8b459d/5c29d6fa92d6c.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c29d6fdb7b0abbfba8b459d/5c29d6fa92d6c.jpg)



لكي يتجنب مضاعفاته، يحتاج مريض السكري إلى حمية غذائية صارمة للحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم، ويفرض هذا ضرورة اختيار وجبات الطعام وحتى الفواكه بعناية.

وتحتوي معظم الفواكه على نسبة عالية من السكريات؛ لكن مريض السكري لا يستطيع الاستغناء عن الفواكه؛ نظراً لما توفره للجسم من عناصر غذائية يصعب تأمينها من مصادر أخرى.

وفيما يلي نشر موقع "24" الإماراتي نقلاً عن موقع "توب 10 هوم ريميديز"، مجموعةً من الفواكه التي يمكن لمريض السكري تناولها:

1- التفاح
يساعد على إزالة السموم ويخفض الحاجة إلى الأنسولين.

2- الكمثرى
غنية بالفيتامينات التي تنظم مستوى السكر في الدم.

3- الكرز
يزيد الأنسولين بنسبة 50% ويكافح أمراض القلب.

4- البرقوق الأسود
يساعد في التحكم بتحول الكربوهيدرات إلى سكريات.

5- الجوافة
تخفف من فرط الشحوم والأعراض المرافقة للمرض.

6- الجريب فروت
غني بالألياف القابلة للذوبان مع مؤشر سكر منخفض.

7- الأفوكادو
يحسّن مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.

8- التوت بأنواعه
يؤثر على نسبة السكر والحساسية تجاه الأنسولين.

9- البرتقال
يساعد على إطلاق الجلوكوز ببطء في الدم.

10- الكيوي
غني بالألياف والماء وفقير بالكربوهيدرات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

Example logo image
الرئيسية
محطات

16 يناير 2020 - 21 جمادى الأول 1441 10:04 AM
أحدها عشب يقضي عليها في يوم واحد.. تسبب أضرارًا بالجهاز الهضمي
تعرف عليها.. 6 ست مواد غذائية تخلصك من ديدان الأمعاء
تعرف عليها.. 6 ست مواد غذائية تخلصك من ديدان الأمعاء
كشف تقرير على موقع "روسيا اليوم"، عن ست مواد غذائية وأعشاب يمكنها القضاء على الديدان الطفيلية في أمعاء الإنسان، والتي تتسبب باضطرابات في عمل الجهاز الهضمي ومنظومة المناعة.

وينقل "روسيا اليوم" عن موقع "The Times Hub"، أن تكاثر الديدان الطفيلية في أمعاء الإنسان يسبّب اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي ومنظومة المناعة. ومن العلامات التي تشير إلى وجود هذه الديدان، انخفاض الوزن لأسباب مجهولة، فقدان الشهية، طفح جلدي، آلام في منطقة السرة أو في الجانب الأيمن أعلى البطن، وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية، والنعاس واضطراب النوم؛ بحسب الطبيب العربي محسن النادي.

وينصح الدكتور النادي بتناول المواد الغذائية التالية للتخلص من هذه الديدان الطفيلية وللوقاية منها، وهي:

الزنجبيل: يمكن أن يساعد على التخلص من الديدان خلال يوم واحد.
بذور اليقطين: يجب خلطها بالحليب وزيت الخروع، يتم تناول نصفها في المساء والنصف الثاني في الصباح.

العسل: وينصح بخلط العسل مع الزعتر.

الكركم: تحتوي هذه المادة على مجموعة مركبات لها مفعول مضاد للطفيليات.

القرنفل: يسمح القرنفل بالتخلص من جميع أنواع الديدان الطفيلية بفضل توغله في الحمض النووي.
مغلي البابونج: ينصح بتناول المشروب بعد نصف ساعة من تحضيره، ويفضل إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إليه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://upload.hawamer.com/d.php?hash=85OWNE2XT3CGQB7HV6IY5CHNRJ35N3

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار الإفراط في تناول بذور الكتان أهمها السرطان وانسداد الأمعاء

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/ما_هي_أضرار_بذور_الكتان.jpg?fit=560%2C300&ssl=1



متابعة- أميرة خالد(صدى):






أوضحت دراسة جديدة أن استهلاك بذور الكتان يبطئ من عمليات تجلط الدم الطبيعية، بالإضافة إلى تحفيز الإصابة بأمور خطيرة، مثل التقيؤ المصحوب بدم.
ولفتت الدراسة إلى أضرار بذور الكتان ومنها أولا.. انسداد الأمعاء:تناولها بكميات كبيرة أو تناولها دون تناول سوائل كافية معها قد يتسبب في انسداد الأمعاء والمريء.
ثانيا.. ضار بصحة المرأة الإنجابية: تأثير بذور الكتان المشابه لتأثير هرمون الأستروجين في الجسم قد يتسبب في الإخلال بدورة المرأة الشهرية.
ثالثا.. تأثير ملين: تتميز بخصائص ملينة، لذلك فإن تم استعمالها بإفراط قد يؤدي لألم في البطن والإسهال.
رابعا.. غير آمن أثناء الحمل: تأثير بذور الكتان الملين قد يتسبب في ألم بطن الحامل.
خامسا.. رفع فرص الإصابة بالسرطان: يتسبب في رفع فرص إصابة النساء بسرطان الثدي، ورفع فرص إصابة الرجال بسرطان البروستاتا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحليب الذهبي » مشروب الشتاء الصحي

Free size



كشف أخصائي طب العائلة الدكتور أحمد عبدالملك، عن مشروب من المواد الطبيعية الموجودة بكل منزل ، أطلق عليه مشروب الشتاء الصحي الذي وصفه بـ”الحليب الذهبي”.
ونشر دكتور أحمد عبدالملك مقطع فيديو عبر مواقع التواصل الاجتماعي ، يشرح فيه مكونات المشروب؛ سواء كان الحليب كامل أو قليل الدسم أو حليب الصويا أو اللوز.
حيث يضاف له ملعقة صغيرة من الكركم والقرفة والفلفل الأسود -لزيادة امتصاص الكركم- والزنجبيل، مع إضافة الدهن على الحليب سواء زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو الزبدة، ثم بعد دقيقة من ترك الحليب على النار تخلط المكونات.
وأشار إلى أن الحليب يكتسب اللون الذهبي بعد خلطه بالكركم الذي يعد من أقوى المواد الطبيعية المقاومة للالتهابات والأمراض، مقترحًا إضافة ملعقة من العسل على الحليب بعد أن يبرد حتى لا يفقد فوائده مع الحرارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة لا ينبغي تقديمها للطفل في عامه الأول





https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2020/01/أطعمة-طفل.jpg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2020/01/أطعمة-طفل.jpg)



تحثّ توصيات منظمة الصحة العالمية على تغذية الطفل على حليب الأم حصريًا خلال أول 6 أشهر، فإذا كان هناك مانع يمكن الاعتماد على الحليب الاصطناعي.
ويُمكن تقديم بعض الأطعمة الصلبة بعد بلوغ الصغير 6 أشهر، لكن بعض الأطعمة لا يستطيع جهازه الهضمي التعامل معها قبل أن يتم عامه الأول، إليك ما تحتاجين معرفته عنها:
* العسل بكل أنواعه يحتوي على عناصر تعتبر سامة بالنسبة للجهاز الهضمي للرضيع خلال أول 12 شهرًا.
* تتضمن مكونات حليب البقر إنزيمات وبروتينات ومعادن لا يستطيع الطفل هضمها.
* يمكن أن يسبب البيض رد فعل تحسسي لدى الطفل إذا تناوله قبل أن يتم عامه الأول.
* الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت غنية بحمض الستريك، والذي قد يسبب عسر هضم وارتجاعًا لحمض المعدة إذا تناول الصغير هذه الفواكه مبكرًا.
* ينبغي عدم تقديم أطعمة كاملة أو شديدة الصلابة بالنسبة للطفل، مثل المكسرات والبشار (الفشار) وحبة العنب الكاملة والزبيب والكاندي والفواكه الجافة والبذور.
* يحتوي القمح على الغلوتين، ويمكن تقديم منتجاته مثل الخبز والمعكرونة في عمر 8 أو 9 أشهر مع مراقبة الطفل، فإذا لاحظت أعراض الحساسية أو آلامًا غير مبررة بالبطن عليك مراجعة الطبيب بخصوص حساسية الغلوتين ومتابعة تعليماته بخصوص الوقت المناسب لتقديم منتجات القمح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/77914a4c-9963-4809-a89f-7676906de9e4.jpg?fit=560%2C300&ssl=1







يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى انسداد الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى الأزمات القلبية ومشاكل أخرى تهدد حياة الفرد؛ فيما هناك مجموعة من الأعراض العادية التي لا نلتفت إليها وتكون دليلًا على ارتفاع الكولسترول بالدم.
ويعد الشعور بتخدير الأطراف المتكرر، أحد العلامات الأولية لارتفاع الكولسترول بالدم، فضلًا عن رائحة الفم الكريهة بسبب صعوبة الهضم، والشعور بالصداع والدوار؛ بينما ارتفاع مستوى الدهون بالدم يسبب تراكمها على الكبد ويؤثر على عملية الأيض.
وبسبب صعوبة الهضم فالأمعاء الدقيقة تجد صعوبة في التخلص من الفضلات وتؤدي للإصابة بالإمساك؛ بالإضافة إلى الشعور بالوخز أو ألم بسيط في الصدر؛ فيما الحل الوحيد هو الكشف المبكر عن المرض للمساعدة في سرعة علاجه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة استخدام زيت السمسم للحصول على شعر كثيف

يٌعد زيت السمسم من الزيوت المعروف أنها تعمل على إنبات الشعر وتكثيفه وجعله أكثر صحة وحيوية .
في هذا الصدد كشف خبراء عن طريقة لاستخدامه بالطريقة الهندية، لتحصلي على نتيجة مشابهة لما تحصل عليه الفتيات في الهند الشهيرات بالشعر الكثيف .
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من بودرة الكراميل
5 ملاعق كبيرة من زيت السمسم
ملعقتان كبيرتان من الزبادي
ملعقة كبيرة من العسل
ملعقة صغيرة من عصير الليمون
صفار بيضة واحدة
الطريقة:
في البداية أحضري إناءً وامزجي فيه المكونات السابقة، حتى تحصلي على خليط متجانس يمكن تطبيقه على الشعر، وبعدها افرديه على الشعر من الجذور إلى الأطراف، ودلكي الشعر بأطراف أصابعك .
ثم قومي بتغطية الشعر بغطاء بلاستيكي، واتركيه على الشعر لمدة ساعتين، لتغسليه بعد ذلك بالماء الفاتر والشامبو، ولنتائج أفضل كرري هذه الوصفة مرة أسبوعيا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حالات يجب فيها تغيير نظام «الدايت»





توجد عدة حالات يجب فيها تغيير الحمية الغذائية الخاصة بفقدان الوزن؛ ومنها إذا كان الشخص يعتاد على تناول اللحوم، وتحول نظامه الغذائي يعتمد على الخضروات والفواكه والبقوليات فقط، فيجب البحث عن نظام غذائي متوازن.
وتعتمد حمية الكيتو، على تقليل الكربوهيدرات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة، لذلك يجب تغييرها، وفي حالة عدم فقدان جزء ولو بسيطة من الوزن بعد مرور عدة أيام من اتباع أحد أنظمة الدايت، فيجب التوقف عنه على الفور؛ حتى لا يتخلص من مياه وعضلات الجسم.
ويعد الشعور بالتعب والخمول عند اتباع أنظمة دايت محددة، من علامات افتقاد الجسم لعدد من العناصر الغذائية، الأمر الذي ينعكس بشكل سلبي على النشاط الحركي؛ كما أن الشعور بالجوع يعني أن الشخص لا يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية؛ فضلًا عن سوء الحالة الصحية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 مشروبات طبيعية مفيدة لصحة طفلك

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/7d3b2c3b4dac143271bc6c90eb54ec87.jpg?fit=560%2C300&ssl=1

يعد العثور على مشروبات صحية لطفلك أمرا صعبا ، وتكون بنفس الوقت جذابة ، لحسن الحظ أشار موقع ” health line ” لمجموعة مشروبات طبيعية مفيدة جدا لصحة الطفل وجذابة أيضا للأطفال، وتشمل:


-يمكن استخدام أنواع شاي عشبية معينة ، مثل البابونج والنعناع ، كبديل آمن للأطفال عن المشروبات المحلاة.
– يعد اللبن غير المحلى ذو الأساس النباتي – مثل جوز الهند والقنب وحليب اللوز – متعدد الاستخدامات ويقوم كبديل ممتاز لحليب البقر.
-تعد العصائر المصنوعة بالمنزل وسيلة ممتازة لزيادة استهلاك طفلك من الفواكه والخضروات.
-مياه جوز الهند غنية بالمواد المغذية والكهارل ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمساعدة الأطفال على الترطيب بعد المرض أو النشاط البدني.
-تعد الماء من اهم العناصر لطفلك، و لجعل الماء يغري طفلك ، أضف فواكه وأعشاب طازجة لتوفير ألوان ونكهات ممتعة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : 10 أطعمة تقي من “زكام” الشتاء

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/11/2014-11-13_063446.jpg (http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/11/2014-11-13_063446.jpg)


وكالات ( صدى ) :تثبت العديد من الدراسات – حول العالم – أن طبقاً غنياً بالفيتامين “د”، أو بمادة الزنك، يعتبر كافياً جداً للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء، حيث إن مادة الزنك تعد من أهم المواد المنتجة للبروتين التي تشكل عاملاً أساسياً لمقاومة فيروس الزكام.
ولكن الجسم يحتاج – كذلك – إلى أطباق متوازنة وصحية، تحتوي على مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية؛ لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين “سي”، وبتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك الموز.
كما يعتبر المختصون أن الأسماك الدسمة الغنية بالأوميجا 3 مهمة جداً لتقوية الجسم، ويُنصح بالأطباق التي تحتوي على الكرنب، والثوم، والبصل، والكراث.
أما لمقاومة أمراض الحنجرة، فيُنصح بتناول العسل، والزعتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطباء يحذرون من تناول الأطفال للسكر: قد يؤدي للإصابة بالسرطانات

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/03/63d22226-166a-4d5d-8ba4-23461aa58b0c.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/03/63d22226-166a-4d5d-8ba4-23461aa58b0c.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)

حذَّر الأطباء من تناول الحلويات والسكريات بكثرة، إذ أوصوابعدم تعويد الأطفال على مكافئتهم بالحلويات، فيما يتم تشجيعهم على الحصول على كفايتهم من السكريات من المصادر الطبيعيه مثل الفواكه.
وأوضح الأطباء، ضرورة تثقيف الأطفال عن أفضل أساليب التغذية السليمة، إذ أوضحت الدراسات أن استهلاك السكر والحلويات تؤدي إلى مشاكل عديدة.
وتضمنت المشاكل التي أوردها المختصين، أن يثبط السكر من عمل جهاز المناعة ويعوق دفاعات الجسم عن محاربة المرض، كما يؤثر على المعادن في الجسم فيسبب نقص الكروم والنحاس ويؤثر على امتصاص الكالسيوم والمغنيزيوم.
و يؤثر السكر على الأطفال ويتسبب في رفع سريع لمعدل الأدرينالين لديهم ويزيد من نشاطهم وقلقهم وعدم قدرتهم على التركيز، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع للكوليسترول بشكل عام وإلى ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار وانخفاض الكوليسترول النافع.
ويتسبب في فقدان مطاطية الأنسجة ويؤثر على عملها عن طريق تغيير بنية الكولاجين، كما يغذي السكر الخلايا السرطانية، وقد ثبت ارتباطه بالإصابة بسرطان الثدي والمبايض وسرطان البروستاتا والبنكرياس والرئتين والمثانة والمعدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 علامات في الوجه تدل على مشاكل صحية

يتعرض الوجه لتغيرات طارئة يستدل منها على الحالة الصحية للإنسان، فور الإصابة ببعض الأمراض.

وينصح معظم السيدات بزيارة الطبيب المختص، من أجل الخضوع لبعض الفحوصات الطبيية، ولذلك نستعرض بعض العلامات التي يمكن بها الاستدلال علي الحالة الصحية ومنها 1- اصفرار الوجه: يعد من الأعراض المصاحبة لمرض اليرقان، ويحدث عندما يفقد الكبد القدرة على تحطيم مادة البيليروبين.
2- الشامات: عبارة عن بقع صغيرة، يميل لونها إلى البني الداكن، ففي حال تغير حجمها أو صار ملمسها خشن، يجب التوجه إلى الطبيب المختص.
3- قرح حول الفم: بعض الأشخاص يعانون من ظهور قرح حول منطقة الفم نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولكن في حالة استمرارها لعدة أيام، يجب التوجه إلى الطبيب المختص.
4- تشققات الشفاة: تحدث التشققات نتيجة برودة الطقس، ويمكن التخلص منها باستخدام زبدة الكاكاو.
5- فراشة الطفح: لا تشكل حالات الطفح الجلدي خطورة على صحة المصابين بها، وهو طفح يميل لونه إلى الأحمر أو البنفسجي.
6- نمو الشعر: تعاني بعض السيدات من نمو الشعر بمناطق غير مرغوب بها في الوجه، بسبب الاضطرابات الهرمونية، والإصابة بتكسيات المبايض

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأطعمة قليلة الدسم:

قال خبراء التغذية الألمان إن الأطعمة التي توجد على عبواتها عبارة «قليل الدسم» عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ويجب أن تُستبدل بهذه الأطعمة أخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، والأفوكادو، والبيض، والأسماك، وتجدر الإشارة إلى أن للدهون الصحية تأثيراً مضاداً للالتهابات، وفي تقليل الدهون في البطن، وحماية الأوعية، كما أنها تساعد على الشعور بالامتلاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العنب الاحمر والاخضر ايهم اهم لصحتك..
يمد العنب الجسم بالكثير من الفوائد، خصوصًا وأنه غني بالمنجنيز، وهو من المعادن الضرورية للجسم، حيث يساعد في تعزيز صحة وقوة العظام ويعزز الأنسجة الضامة.
ويختلف تفضيل نكهات العنب من شخص لآخر، فالاختلاف في بين اللونين الأحمر والأخضر في المذاق والخصائص أيضًا، حيث أن ما يحدد اللون هو مركب «أنثوسيانين»، وهو ما يتحكم في نسبة مضادات الأكسدة.
ويقوم الـ«أنثوسيانين» بمنح اللون الأخضر للعنب فيجعله يحتوي على نسبة قليلة جدا من مضادات الأكسدة، فيما يكسب اللون الأحمر للعنب ويجعله ثريًا بمضادات الأكسدة المهمة للحفاظ على صحة وشباب الجسم وتعزيز المناعة.
ويتميز العنب الأحمر باحتوائه على عناصر تساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والرئة والقولون، كما ينصح الخبراء بالاعتماد عليه، حسب ما توضحه مجلة «بينك فيلا».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اسباب ظهور الشعر الابيض في سن الشباب
توصل باحثون في جامعة هارفرد إلى أن التوتر يجعل الشعر يتحول للون الأبيض دون إمكانية عودته إلى لونه الأصلي، وفقا لما جاء في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

وكشفت الدراسة التي أجريت على الفئران أن السبب يعود لإفراز هرموني، وهو هرمون يصدر عندما يدخل الجسم في وضع القتال أو التوتر.

حيث يتم افرازه في مجرى الدم ما يؤدي لزيادة معدل ضربات القلب تحت الضغط الشديد، ويترك الجسم بحالة استعداد للرد على أي تهديد.

وتلحق هذه العملية الضرر بالخلايا الجذعية الصباغية (MSCs)، وهي خلايا الجلد المنتجة للصباغ والتي تعطي الشعر لونه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد مذهلة للفجل على صحة القلب والوقاية من السرطان

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/images-23.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





يعد الفجل من الخضراوات الغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وله فوائد عديدة والتي تشمل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والمنغنيز والألياف ومضادات الأكسدة ، نبرز 10 فوائد مذهلة للفجل بحسب موقع “إن دي تي في فوود” NDTV Food، وفوود داتا سنترال” FoodData Centralالأميركي.
كما يحتوى الفجل على فيتامينات مفيدة مثل فيتامين “C” و”B” ومشتقاته، وفيتامين “A” و”K”.وتكمن فوائد الفجل في العلاج أو الوقاية من العديد من الأمراض.
ومن هذه الفوائد:
1) يحمي كرات الدم الحمراء من التلف
2) يحسّن الهضم
3) مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية
4) للتحكم في ضغط الدم
5) يقوي المناعة
6) لفقدان الوزن
7) خصائص مضادة للسرطان
8) لصحة ونضارة البشرة
9) لشعر قوي بدون قشرة
10) يحافظ على رطوبة الجسم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحذير: 5 علامات على أنك تشرب ماء أكثر من اللازم

منها الشعور بالتعب وتورم الشفاه


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5de1917c544a692ccd8b45af/5de1923fb3417.jpeg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5de1917c544a692ccd8b45af/5de1923fb3417.jpeg)



على عكس ما يعتقد الكثير من الناس بأنه كلما زادت الكمية المتناوَلة من الماء كان أفيد لصحة الإنسان، فقد لفت علماء إلى خطورة الإفراط في شرب الماء على صحة الإنسان.

وحذَّر مورغان سات، المختص في الصحة والسلامة، من أن شرب أكثر من 3.5 إلى 4 أكواب من الماء في الساعة يمكن أن يتسبب في انخفاض الصوديوم في الدم إلى مستوى خطير. ونقل "سكاي نيوز عربية" عن موقع "ستاندرد ميديا" أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة نقص صوديوم الدم التي تتمثل أعراضها في التعب، والتقيؤ، والصداع، أو حتى الموت.

ويقدم الموقع خمس علامات، تشير إلى أنك تشرب الماء أكثر مما تحتاج:

التقيد باللترات
هل تعلم أن الطعام يحتوي أيضًا على ماء؟ وبالتالي لا تحتاج إلى تناول ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يوميًّا. وعندما تشرب هذا القدر من الماء فأنت تتناول أكثر مما يحتاج إليه جسمك؛ وهو ما قد يؤدي إلى الجفاف الزائد.

الإكثار من التبول
كما هو معلوم، فإن التبول يطرد السموم من الجسم، ولكن القيام بذلك بشكل متكرر أمر غير مريح ومحرج. وينصح اختصاصيو التغذية بتقليل استهلاك الماء إذا احتجت للذهاب إلى الحمام أكثر من سبع مرات يوميًّا.

لون البول
على عكس ما هو شائع، فإن علامة الجسم السليم هي البول الأصفر الفاتح، وليس اللون الشفاف الذي يأتي نتيجة للإفراط في شرب الماء. كما يجب ملاحظة أن البول الأصفر الغامض يعد أيضًا علامة غير صحية، ويجب حينها استهلاك كميات كبيرة من الماء.

الشعور بالتعب
عندما تعمل الكليتان باستمرار على إخراج المياه الزائدة من جسمك فإن ذلك يضع ضغطًا على جسمك؛ وهذا بدوره يؤدي إلى شعورك بالتعب والإرهاق بسبب كثرة المياه الزائدة التي يتم إخراجها من الجسم.

تورم الشفاه
شرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى تورم الشفاه واليدين والقدمين؛ وهذا بسبب عدم عمل الكليتين بشكل صحيح؛ وهو ما يتسبب في احتفاظ جسمك بالمياه الزائدة. وإضافة إلى ذلك فقد يزداد وزن الجسم بسبب احتباس الماء فيه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحليب-والخيار-640x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الحليب-والخيار-640x198.jpg)



زيادة الوزن تتسبب في العديد من المشاكل لمن يعاني من الزيادة في وزنهم، ولذلك يتم البدء عن الأغذية التي تقوم بإنقاص الوزن. ومن خلال ذلك المقال سنوضح أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة في إنقاص الوزن وهو اتباع رجيم الحليب والخيار.
رجيم الخيار والحليب
ما بين الوقت والأخر يظهر أنواع مختلفة من الرجيم ومن الأنظمة الغذائية المتبعة ولكن يجب الحذر قبل إتباع أي نظام رجيم أن نستشير الطبيب المتخصص الذي نتابع معه في عملية إنقاص الوزن.

لأن هناك أنواع من الرجيم لا تتناسب مع بعض الناس، وهناك أنواع أخرى لا تحقق النتائج المطلوبة وأحد أنواع الرجيم الذي حقق نجاح كبير في مجال التخسيس هو رجيم الحليب والخيار لانقاص الوزن.
فالحليب يعتبر أحد العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الضروري لبناء عظام الجسم وفي نفس الوقت هو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمساعدته على ممارسة نشاطه اليومي.
كما أن الحليب يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي لأنه يحسن من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي فهو يمنع حدوث الإمساك ويخلص الجسم من السموم بشكل مستمر، والخيار أيضًا له أهمية كبيرة في أنقاص الوزن لأن الخيار يساعد على حرق دهون الجسم كما أنه يساعد في عملية الهضم ويعمل على شد البطن.
كما أن الخيار يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تقوم بتغذية الجسم وإعطائه الكثير من العناصر التي يحتاج إليها ولا يحتوي على أي دهون أو سعرات حرارية لذلك فهو يعمل على تخفيض الوزن، لذلك إذا تم خلط الحليب والخيار فهما يعتبر نظام رجيم ممتاز يساعد على تخفيض الوزن
خطوات رجيم الخيار والحليب
اليوم الأول: يتم تناول أي نوع من أنواع الألبان مثل الجبن أو الحليب مع تناول شرائح من الخيار والخس.
اليوم الثاني: تناول صنف من الفاكهة مثل الموز أو التي أو البلح أو العنب مع تناول كوب من الحليب والخيار في العشاء.
اليوم الثالث: يتم تناول الحليب والخيار من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
اليوم الرابع: يتم تناول أحد الفواكه مع الخيار والحليب في وجبة العشاء .
اليوم الخامس: تناول أحد أنواع البروتين مثل السمك أو الدجاج مع تناول اللبن أو الخيار في وجبة الغداء.
اليوم السادس: يتم إدخال الحليب والخيار في وجبة الغداء مع الخضروات
اليوم السابع: يتم تناول الخيار والحليب حوالي خمس مرات يوميًا
ولكن يجب مراعاة أن يتم اتباع ذلك النظام مع المتابعة مع الطبيب المختص حتى يحدد بدقة العناصر التي تدخل في مكونات هذا الرجيم مع اللبن والخيار.
ويجب أن يكون الحليب المعد للرجيم خالي تمامًا من الدسم في فترة الرجيم حتى يستطيع الجسم أن يأخذ الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي في اللبن دون الحصول على نسبة الدسم التي تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
هذا الرجيم أمن جدًا لاستخدامه على للسيدات وخاصة أثناء فترة ما بعد الولادة لأن السيدات ترغب في عمل رجيم لتصغير حجم البطن من الحمل الولادة.
فالخيار من أكثر العناصر الغذائية التي تقوم بشد البطن بشكل سريع وأمن وخاصة أن ذلك الرجيم يمد الجسم بعناصر غذائية كثيرة هامة وفي نفس الوقت يعمل على إنقاص الوزن.
كما أنه يمكن استخدام لبن الزبادي في هذا الرجيم أيضًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المتعددة وهو يساعد في عملية الهضم بشكل كبير ويعمل على التخلص من دهون البطن.
كما أن الزبادي يوجد فيه ميزة أنه يساعد على الشعور بالشبع الشديد لاحتوائه على المزيد من الألياف وهذا هو المطلوب في فترة إجراء الرجيم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد شرب الماء الدافئ بعد الاستيقاظ

Free size



أوضحت دراسة علمية ، فوائد شرب الماء الدافئ في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور.
وقالت الدراسة إنه من تلك الفوائد التي عددها الموقع لشرب الماء الدافئ المساعدة على هضم الطعام؛ حيث إن المياه الدافئة تؤدي إلى تحلل العناصر الصلبة وتساعد الجهاز الهضمي.
كما يسهم شرب الماء الدافئ في تخفيف احتقان الأنف عند الأشخاص المصابين بالحساسية، خصوصاً عند استنشاق الأبخرة المنبعثة من كوب الماء الدافئ.
ويؤدي شرب الماء الدافئ كذلك إلى الراحة من آلام المفاصل، وتهدئة الجهاز العصبي، خصوصاً إذا لم يكن شديد الحرارة، وكانت حرارته ما بين 48 و60 درجة مئوية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : النوم يُنقص الوزن

كشفت دراسة حديثة أن النوم يساعد على إنقاص الوزن بدلاً من الاستيقاظ باكراً للذهاب إلى الصالة الرياضية ” gym “.. فالنوم أهم بكثير من الذهاب إلى الجيم.
وقالت الدراسة : إن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد مهم لإنقاص الوزن فغالباً ما يستيقظ الكثير من الناس قبل وقت من عملهم للذهاب إلى الصالات الرياضية، إلا أن الأطباء يرون أن النوم يجب ألا يتعارض مع التمارين الرياضية، بل على العكس تماماً.
وأضافت : فمن المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لبلوغ أهداف اللياقة البدنية، ويحتاج كل فرد الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً، لتنظيم هرمونات الشهية المسؤولة عن التحكم بالإحساس بالجوع والشبع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الرياضة للدماغ والصحة العقلية




أظهرت دراسة حديثة أن الرياضة تولد خلايا دماغية جديدة، مما تحسن الذاكرة طويلة الأمد والذاكرة العاملة، وبالتالي يصبح الإدراك أفضل.

وأشارت إلي أن الرياضة تساعد في الحفاظ على شباب الدماغ حتى أثناء التقدم بالسن، حيث أن بعض المهارات العقلية تبدأ بالتراجع في سن الثلاثين.

وأوضحت أن التدريب لفترة قصيرة لمدة 20 دقيقة يسهل معالجة المعلومات ووظائف الذاكرة، مشيرة إلي أن ممارسة الرياضة تزيد من معدل ضربات القلب، الذي يضخ المزيد من الأكسجين إلى الدماغ، مما تعزز إفراز مجموعة كبيرة من الهرمونات، التي تشارك جميعها في المساعدة على توفير بيئة مغذية لنمو خلايا المخ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح للتعامل مع الأجواء شديدة البرودة

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/f94971c1-3768-4141-84ef-5658253d2224.jpg?fit=560%2C300&ssl=1








كشف أستاذ المناخ بقسم الجغرافيا في جامعة القصيم، الأستاذ الدكتور عبدالله المسند، اليوم السبت، عن نصائح بعض أطباء الأمراض الصدرية في ظل ظروف قارسة البرودة.
وأوضح عبدالله المسند، عبر حسابه الشخصي على موقع التدوين الصغير تويتر: ” أن يتجنب الإنسان التنفس من الفم لمنع دخول الهواء البارد إلى الرئة مباشرة، مما قد يُضعف مناعة الجهاز التنفسي؛ فيتعرض لأمراض نزلات البرد، وقد تؤدي إلى التهاب رئوي، فإذا كنت في الخارج تلثم وتنفس عن طريق الأنف ” .
وأضاف ” المسند “، قائلًا: ” ‏في مثل هذه الظروف الجوية قارسة البرودة، ودرجات حرارة متدنية مع نشاط للرياح السطحية، وعندما يتعرض الإنسان للبرد لفترة طويلة؛ فقد يُصاب بمرض قَضْمَةُ الصقيع أو عضة البرد، خاصة في الأطراف كالأصابع والأنف والأذن والوجه بشكل عام، حيث تضعف الدورة الدموية في تلك المواضع من الجسم ” .
وتابع: ” ‏فتتلف الأنسجة، ويفقد الشعور بالإحساس به، ويتغير لون الجلد للطرف المصاب، ويُشار إلى أن الأطفال، وكبار السن، ومرضى السكري، والمدخنون هم الأكثر إصابة بهذا المرض الشتوي ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للحامل .. تناولي 9 بيضات في اليوم الواحد لهذا السبب الهام
أوضحت دراسة أجراها باحثون بجامعة كورنيل ، أهمية تناول البيض بالنسبة للحوامل، مؤكدين أن تناول 9 بيضات في اليوم الواحد يزيد احتمالات إنجاب أطفال يتمتعون بمعدل ذكاء أعلى.
وأظهرت الدراسة ، أن البيض يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكولين التي تساهم بشكل كبير في تعزيز قدرات التذكر لدى الأطفال، وتنمي قدرتهم على معالجة المعلومات.
ومع ذلك تناول هذا العدد قد يؤدي إلى رفع نسبة الكولسترول، وبينما تشير التوصيات الطبية إلى أن الحصول على 480 ملي غرامًا من تلك المادة المغذية (الكولين) يوميًا يعد أمرًا كافيًا بالنسبة للسيدات الحوامل، فقد جاءت تلك الدراسة الحديثة لتوضح أن مضاعفة تلك الكمية تقريبًا أمر لازم لتحقيق أفضل النتائج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصح خبراء التغذية بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي تسبب الشعور بالكسل والخمول وانخفاض مستوى الطاقة بعد تناولها، حيث إن هناك أنواعاً منها يؤدي تناولها بشكل غير متزن إلى صرف الجسم طاقة أكبر ووقتاً أكثر لهضمها ومنها:

1- الخبز الأبيض:

تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأسمر، لأن الدقيق الأبيض يسبب ارتفاعًا شديدًا في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح يستغرق وقتاً طويلاً لامتصاصه، مما يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول.

2- المقليات:

تحتاج الأطعمة المقلية والغنية بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى تهضم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى مجهود أكبر لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

3- أغذية منخفضة السعرات الحرارية:

يسبب تناول هذه الأطعمة بشكل مبالغ فيه، إعطاء الدماغ إشارات بالجوع، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض أي حرق السعرات وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.

وبالتالي من الأفضل تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية، وعدم الانتظار حتى الشعور بالجوع الشديد.

4- أطعمة منخفضة الحديد:

يساهم الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص في النظام الغذائي الخاص فإن ذلك يقلل من مستويات الطاقة، وبالتالي يزداد الإحساس بالتعب والخمول.

والأطعمة التي تحتوي على الحديد منها الخضراوات واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.

5- مشروبات الطاقة:

يعتقد كثير من الناس أن مشروبات الطاقة هي أفضل السبل لتجديد الحيوية والنشاط اليومي، ولكن في الحقيقة هذا اعتقاد خاطئ، فهي مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من المعدل الطبيعي.

6- الكافيين:

يجب تناول كمية كافيين معتدلة يومياً، فإن ذلك سيكون حتماً مفيداً للصحة ويعزز الطاقة، لكن إذا أضحى المرء يعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصة في الأوقات القريبة من النوم، فإن ذلك سيضر الجسم لأنه يقلل من الرغبة في النوم، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها الإصابة بالسكري .. أضرار مخيفة لشرب القهوة على الريق

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/121087_01215445438_494479641.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





على الرغم من الفوائد الهامة للقهوة كتنبيه الجهاز العصبي والمساعدة على فقدان الوزن والنشاط البدني ، إلا أنها لا تخلو من الأضرار التي تهدد صحة القلب والوظائف الحيوية للجسم ، خاصة ً إذا كانت على الريق دون إفطار .
ويحذر الأطباء من الإفراط في تناول القهوة إذ تسبب الأضرار التالية :
1- مشاكل الجهاز الهضمي حيث تحفز إنتاج هرمون المعدة مما يسبب حرقة المعدة والغثيان وعسر الهضم وغيرها .
2- ترفع مستوى هرمون التوتر نتيجة لزيادة هرمون الكورتيزول مما يسبب ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني .
3- تسبب تغييرات في كيمياء الدماغ، ما يتطلب كميات أكبر من الكافيين تدريجيًا لإنتاج التأثيرات نفسها.
4- تزيد الشعور بالقلق، والأرق، وخفقان القلب، وتفاقم نوبات الهلع .
5- قد تؤدي أيضًا إلى الصداع والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6فئات ممنوعة من تناول السبانخ

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/01/807bc7bc-a74f-4488-8163-adb802378bdd.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





تُعرف السبانخ بفوائدها الصحية وقيمتها الغذائية العالية، ولكن مالا يعرفه الكثيرون أن بعض الأشخاص ممنوعين منها لأسباب مرضية.
ونستعرض هذه الفئات، فيما يلي:
1- الأطفال أقل من 4 أشهر:
تعرض الأطفال تحت الـ٤ أشهر للإصابة باضطراب في الدم لاحتوائها على النترات، ما يؤثر سلبًا على قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين ونقله إلى الخلايا.
– مرضى الحساسية
ويمنع منها مرضى حساسية اللاتكس تناول السبانخ، لأنها قد تسبب الطفح الجلدي، والحكة الشديد، وسيلان الأنف، والسعال.
– مرضى السكري
لأنها تسبب انخفاض في نسبة السكر بالدم عند تداخلها من الأدوية المعالجة للسكري.
4- مرضى الكلى
لاحتوائها على مادة الأوكسالات، التي تزيد من فرص تكون بلورات الكالسيوم على الكلى.

المقبلين على إجراء جراحة
لأنها تخفض معدلات السكر في الدم، فيجب تجنب تناول السبانخ لمدة أسبوعين على الأقل، قبل الخضوع إلى العملية الجراحية
متناولو دواء وارفارين
لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ك، الذي يتعارض مع دواء وارفارين لتقليل تجلط الدم، لأنه يعمل تخثر الدم، وذلك وفقًا لموقع Webmd.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رجيم ” روائح الطعام ” .. فقط استنشقي للحصول على وزن مثالي

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن طريقة جديدة للرجيم لا تعتمد على انقاص الطعام وإنما على استنشاق رائحته إذ تحد من الرغبة في تناوله وبالتالي يساعد الأمر في خفض الوزن .
وقالت الدراسة التي أجريت في “جيرمن ريسرش سنتر فور فود كيمستري” أن هناك أطعمة معينة لهذه الطريقة تعمل على خداع الدماغ وكأن الجسم قد تناول الطعام بالفعل ، منها زيت الزيتون حيث ينصح العلماء بإستنشاقه بين الوجبات وإضافته أيضاً للطعام لما يحتويه من أحماض هامة .
كما ينصح العلماء بإستنشاق الثوم والموز والتفاح الأخضر والجريب فروت ويمكن الإستعاضة عن الفاكهة بالفانيليا والنعتاع البري وأي مكون له رائحة نفاذه كالبصل إذ ينهي الشعور بالجوع وإذا قمتي بتناوله فلن يضر نظامك الغذائي .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"الذيابي" جرثومة المعدة تؤدي للقرحة.. والأطعمة الملوثة السبب في انتشارها

أكد أن المضادات الحيوية وأدوية الحموضة هي العلاج المثبت لها



أكد دكتور الباطنة في مستشفى الحرس الوطني بالرياض، الدكتور عبدالله الذيابي، أن جرثومة المعدة تسبِّب عسرًا للهضم، واضطرابًا للمعدة، وقد تؤدي للقرحة. مبينًا أنها لا تسبب اكتئابًا، أو تعزل الشخص عن محيطه، ويمكن الشفاء منها.

وقال "الذيابي" لـ"سبق": إن جرثومة المعدة عبارة عن بكتيريا، تصيب المعدة، وتعيش وتتكاثر داخل تجويفها، بالرغم من الحموضة الشديدة التي تقتل غيرها من الجراثيم وتثبطها. ويُعد الالتهاب البكتيري المزمن الأكثر انتشارًا بين البشر.

وأضاف: قد يتساءل البعض عن كيفية انتشار جرثومة المعدة، وهل تُعتبر معدية، أم تنتقل عن طريق الاكل؟ فبحسب ما توصلت له الأبحاث الطبية فإن كيفية انتقال الجرثومة لا يزال مجهولاً، لكن يتوقع أن الأطعمة والمشروبات الملوثة بالجرثومة ربما تلعب دورًا في انتقال الجرثومة من شخص لآخر، وتسهم في الانتشار الكبير لهذه الجرثومة.

وأوضح "الذيابي" أن الجرثومة لا تسبب ارتجاع المريء أو أيًّا من أعراضه، مثل: الحرقان، والشعور بوجود كتلة في الحلق، والتهاب الحنجرة، والسعال. ومن ناحية أخرى، ربما تتحسن أعراض ارتجاع المريء أو تسوء بشكل بسيط بعد التخلص من الجرثومة، وذلك يعتمد على مكان وجود الجرثومة بالمعدة. وقد لا يؤثر التشافي منها على ارتداد الأحماض إلى المريء.

وعن علاقتها بعسر الهضم قال: إن الجرثومة قد تؤدي لقرحة المعدة، وتسبب عسر الهضم، واضطراب المعدة. وأبرز أعراضها: ألم أعلى البطن، والشعور بالشبع المبكر والغثيان، والتجشؤ، وصعوبة هضم الأطعمة الدهنية.

وأفاد طبيب الباطنة بأن جرثومة المعدة لا تسبب اكتئابًا وعزلاً للشخص عن محيطه، كما أنها لا تؤدي لصعوبة بلع، وقد يتعالج البعض من الجرثومة، ويقوم بإجراء التحاليل التي تؤكد التخلص والتشافي منها، لكن تعود له أعراضها، ويُفاجَأ بأن التحاليل إيجابية للإصابة بالجرثومة مرة أخرى. وهذا قد يحدث لكن نادرًا.

وختم حديثه قائلاً: ربما يتساءل البعض عن دور الأطعمة والأعشاب والخلطات في التخلص من الجرثومة. وبحسب ما توصلت له الأبحاث الطبية فإن الطريقة المثبتة للتخلص من الجرثومة هي بالمضادات الحيوية وأدوية الحموضة. أما دور الثوم والعسل والمرة والزبادي، وتأثيرها على نمو وتكاثر الجرثومة، فذلك غير معروف، ولا توجد له أبحاث طبية يمكن الاستناد إليها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف علاقة خطيرة بين صبغة الشعر والسرطان

Free size



حذرت دراسة علمية حديثة من المخاطر الصحية لصبغة الشعر الدائمة مؤكدة أنها تسبب الإصابة بمرض سرطان الثدي .
وقالت الدراسة التي تمت على 46 ألف امرأة لمدة 8 سنوات أن احتمال الإصابة بالمرض زادت لمن قمن بصبغة دائمة بنسة 18% خاصة ً إذا تم إستخدام أدوات فرد الشعر .
كما نبهت أن النساء العاملات بصالونات التجميل والاتي يقمن لغيرهن بفرد الشعر هم عرضة للسرطان نظراً لإستنشاقهن الأبخرة الناجمة عنه .
ومع ذلك فإن الدراسة لم تذكر تأثير مماثل على صبغات الشعر المؤقتة أو شبه الدائمة ولم تذكر فرق بين الصبغة الداكنة أو الفاتحة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرضى حصى الكلى وقرحة المعدة عليهم الحذر من الطماطم
حذرت دراسة طبية من مخاطر تناول الطماطم على الأشخاص المصابون حصى الكلى والمصابين بأمراض المعدة- التهاب المعدة وقرحة المعدة.

وأوضحت الدراسة أن الطماطم تحتوى على كمية كبيرة من الأحماض العضوية، وهى مضرة لهذه الفئات من المرض.

ونصح الأطباء مرضى حصى الكلى وقرحة المعدة بتناول مشتقات البندورة، مثل الكاتشب، ومعجون الطماطم أو الطماطم المعالجة حراريا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فريق علمي بريطاني يكتشف علاج حديث لمرض التهاب المفاصل



Free size
تمكن فريق من العلماء البريطانيين بجامعة مانشستر وجامعة ويستمنستر من اكتشاف بروتين طبيعي يمكن استخدامه كعلاج فعّال لمرض التهاب المفاصل الذي يعاني منه الملايين في العالم.
وتوصل فريق البحث العلمي إلى أن بروتين "يوروكورتين " ذو أهمية بالغة للحفاظ على الخلايا التي تنتج الغضاريف وتقوم بالحفاظ عليها في حالة صحية جيدة.
وقال الفريق العلمي:" إنه في حالة إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام ينخفض لديه عدد الخلايا المسماة بـ "كوندروسايتس ".
ويتوقع فريق البحث أن رفع مستويات بروتين " يوروكورتين " سيؤدي إلى حماية هذه الخلايا الغضروفية من الاضمحلال، مما يؤدي بدوره إلى وقف تآكل الغضاريف وعدم الإصابة بمرض التهاب المفاصل.
يذكر أنه ينجم عن تآكل الغضروف داخل المفصل فقدان حركة المفصل وبخاصة في الركبتين والوركين والفقرات، كما أن أعداد المرضي في تزايد نتيجة لارتفاع عدد المسننين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 أطعمة يجب على مريض الربو تجنبها أشهرها الجمبري والفاصوليا

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/e10a643b-6a7c-48a0-8a9c-941121186b33.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





تعزز بعض الأطعمة فرصة الإصابة بمرض الربو، بسبب رد فعل الجهاز المناعي بقوة تجاه بروتينات معينة موجودة في هذه الأغذية.
وينصح بضرورة تجنب عدة أطعمة لمنع الربو ومنها الجمبري والفاصوليا والقهوة، أولا.. الفاصولياء والملفوف:تضغط على الحجاب الحاجز وتسبب ضيقا في التنفس، بالإضافة إلى تحفيز الربو، ولذلك يجب تجنب البصل والثوم والأطعمة المقلية، للحماية من الربو.
ثانيا.. القهوة والشاي: يحتويان على حمض الساليسيليك، الذي يحفز أعراض الربو.
ثالثا.. الفاكهة المجففة: تحتوي على الـ ”سلفيت“، التي تساعد في تحفيز أعراض الربو وتفاقمها أيضا، وبالإضافة إلى الفاكهة المجففة.
رابعا.. الجمبري والمحار: يساهمان في تحفيز أعراض الربو، حيث يحتوي على مادة الـ ”سلفيت“، كما يعد المحار من الأطعمة المحفزة أو المثيرة للحساسية وأعراض الربو.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.i7lm.com/wp-content/uploads/2018/04/الحبهان.jpeg (http://www.i7lm.com/wp-content/uploads/2018/04/الحبهان.jpeg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يرفع زيت الزيتون نسبة الكوليسترول المفيد في الدم، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للبرتقال فوائد عديدة للجسم والبشرة، منها «تقوية الجهاز المناعي، وحل مشاكل الرؤوس السوداء في البشرة» إذ يحتوي على فيتامينات ومعادن هامة.

وهناك عدد من الوصفات الطبيعية التي يمكن القيام بها بواسطة البرتقال، فمثلًا يمكن الحصول على بشرة ناعمة ونضرة عبر أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال و ملعقتين من اللبن، وخلطهما ، ثم وضع المزيج على الوجه وتركه لمدة 20 دقيقة.

كما يساعد في التخلص من حب الشباب، عبر أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال، وإضافة قليل من الكركم، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، ثم خلطها، ووضعها على الوجه والرقبة لمدة تتراوح مابين 5 إلى 10 دقائق، مع استخدام أي منظف للوجه أو ماء الورد.

ويمكن تنظيف البشرة من خلال أخذ ملعقة كبيرة من عصير البرتقال مع إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق خشب الصندل وملعقة كبيرة من مسحوق الجوز، ثم إضافة 2 إلى 3 قطرات من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من ماء الورد، لعمل عجينة، ووضعها على الوجه لمدة 5 دقائق وفرك البشرة ثم غسل الوجه بالماء الفاتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضطربات الطعام تقود للوفاة !


كشفت دراسة علمية حديثة عن مخاطر كبيرة تسببها اضطرابات الطعام تهدد صحة الإنسان وربما تصل إلى حد الوفاه .
وأكدت الدراسة الصادرة عن جامعة انجليا روسكين البريطانية أن الأشخاص المصابون بإضطرابات الطعام أكثر عرضة 4 مرات لإدمان التمارين الرياضية لدرجة قد تسبب لهم كسور أو مشاكل بالقلب أو في الدورة الدموية .
ونصحت الدراسة التي تمت على أكثر من 1000 شخص بضرورة معالجة المشكلة الرئيسية وتنظيم الطعام لتجنب التأثير على الصحة النفسية أيضاً كالتوتر والإنفعال .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق علاج حبوب الوجه لدى الأطفال

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/index.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





كشف باحثون أن السبب وراء ظهور حبوب الوجه الحمراء لدى الأطفال والرضع قد يعود إلى الهرمونات، وفي بعض الأحيان، تصبح الحبوب حمراء أو يظهر عليها بعض الرؤوس البيضاء، وتنتشر في الخدين والجبين، وربما تصل إلى العنق.
وأكد الباحثون، أنها عادة ما تختفي حبوب الوجه من تلقاء نفسها دون علاج، لكن يمكن أن تستمر فترة أطول تصل إلى عدة أشهر لدى بعض الأطفال، حيث يتطلب الأمر استشارة الطبيب؛ كما يجب عدم استخدام أي علاج أو غسول وجه أو كريم دون الرجوع إلى الطبيب المختص.
ويأتي ذلك لأن بشرة الأطفال في هذا السن تبدو حساسة للغاية، وبالتالي يمكن أن تزداد الحبوب سوءًا أو تحدث التهابات جلدية مضاعفة؛ فيما هناك بعض الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب المختص، مثل استمرار الحبوب عدة أشهر أو شعور الطفل بألم أو عدم راحة عند لمس المنطقة المصابة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحمي من ” السرطان والسكري ” .. فوائد صحية عديدة للثوم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/1236c4df-accc-4835-baaa-18975054fbf3.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/1236c4df-accc-4835-baaa-18975054fbf3.jpg)
توصلت نتائج إحدى الدراسات الحديثة التي أعدها باحثون من جامعة نوتنغهام، إلى وجود العديد من المنافع الصحية للثوم، وذلك لاحتوائه على مواد عدة مثل: ” مركبات الكبريت ” .
وتبين من خلال الدراسة، أن الثوم يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض السرطان والقلب والنوع الثاني من ” السكري ” ، فضلًا عن قدرته على خفض ضغط الدم، واحتوائه على مكونات مضادة للسرطان.
وعلى الرغم من ذلك، أكد الباحثون أن هذا لا يمنع أن الثوم يمنح حصانة كبرى ضد الأمراض، ويقلل الخطر منها فقط ولكن لا يلغيه نهائيًا.
فيما أشارت الدراسة أن الطب عجز عن تفسير الطريقة التي يقوم بها الجسم بعملية التمثيل الغذائي للثوم، مما أعاق عملية وضع طريقة مثلى لتناوله، وعليه، فإن الطريقة التي يأكل بها الناس الثوم، هي التي تحدد ما إذا كانوا سيستفيدون منها صحيا أم لا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تعلم أن تنظيف الأسنان قد يقي من اضطرابات خطيرة؟

وفق دراسة منشورة في الصحيفة الأوروبية لطب القلب الوقائي





يحرص الناس على تنظيف أسنانهم، حتى يحافظوا على صحة الفم؛ لكن ما لا يخطر ببال الكثيرين، هو أن هذه العادة الحميدة مفيدة للقلب أيضًا، وتقي من اضطرابات خطيرة.
وبحسب دراسة منشورة في الصحيفة الأوروبية لطب القلب الوقائي؛ فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، يحمي من أمراض مثل الارتجاف الأذيني وفشل القلب.
وأورد الباحثون أن تنظيف الأسنان، ثلاث مرات في اليوم، يساعد على التخلص بشكل كبير من البكتيريا المسؤولة عن عدة اضطرابات صحية.
وكانت دراسات سابقة، قد أكدت وجود علاقة بين نظافة الفم وصحة الإنسان، وأكد علماء أنهم وجدوا بكتيريا فموية في الدم المصاب بجلطة.
لكن الإفراط في تنظيم الفم قد يكون له مفعول عكسي؛ لأن الإنسان يستفيد من وجود بعض الأنواع النافعة من البكتيريا، وحين تقل يُصاب الجسم بارتفاع ضغط الدم؛ وبالتالي فإن الحل هو التوازن.
ووفق ما نقلته "سكاي نيوز"؛ اعتمد الباحث سونغ وفريقه العلمي في كوريا الجنوبية، على عينة من 161 ألفًا و286 شخصًا، حاول أن يرى ما إذا كانت ثمة علاقة بين فشل القلب وقلة النظافة في الفم.
وأجريت الدراسة بين عاميْ 2003 و2004، وكشفت النتائج أن التنظيف السليم للأسنان يقلل عُرضة الإصابة بفشل القلب بنسبة 12%.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معلومات عن رجيم الجريب فروت

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الجريب-فروت-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الجريب-فروت-940x198.jpg)



الجريب فروت هو من أنواع الفاكهة الحمضية الشتوية فهو شبيها بالبرتقال إلى حد كبير لكنه يكبره حجما نوعا ما، ويطلق عليه العديد من الأسماء مثل ليمون الجنة، والليمون الهندي، كما أن شجرته معمرة إلى حد كبير حيث يصل طولها إلى ما يقرب من الأربعة أمتار. وهناك أنواع عديدة منه إلى أن أفضلها “ذو اللب الأحمر”، وتعود أصول الجريب فروت إلى الهند وفي الوقت الحالي يُزرع في جميع أنحاء العالم،فيما يلي فوائد الجريب فروت والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها وفوائده في حرق الدهون وفاعليته في انقاص الوزن
قيمته الغذائية
– تحتوي الثمرة الواحدة من الجريب فروت على نسب عالية من فيتامين سي أكثر من فاكهة أخرى

– يحتوي أيضا على كمية كبيرة من حمض الفوليك ومعادن أخرى على سبيل المثال: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد
– يحتوي على عنصر البوتاسيوم، وهو مركب غني بمادتي “البيتاكاروتين والبكتين”.
فوائد الجريب الفروت
1- يمد الجسم ويزوده بالطاقة؛ لذا يكثر من تناول عصير الجريب فروت في شهر رمضان المبارك .
2- يساعد في علاج أمراض الحلق والمعدة والطحال.
3- يخفّف من الحكة والشعور بالألم ويوقف القيء.
4- يفيد في علاج شتى حالات الالتهابات .
5- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
6- يعمل على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية؛ نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية حيث يقضي نهائيا على الجذور الحرة.
7- يعمل على خفّض كمية الكوليسترول في الدم كي يصبح ضمن المعدّلاته الطبيعيّة وذلك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذّوبان والتي تكون مادة هلامية في الأمعاء تعمل على منع امتصاص الدهون في مجرى الدم.
8- يساعد على التخفيف من آلام المفاصل ومرض الذئبة، ومعظم أمراض الالتهاب الأخرى.
9- يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك يعد مفيدا جدا لأصحاب ضغط الدم المرتفع .
10- يُحفزعمل كل من الجهاز الهضمي والجهاز البولي؛ نظرا لما يحتوي عليه من نسب مرتفعة من فيتامين سي والبوتاسيوم.
11- يُساعد في علاج الإنفلونزا وأعراض البرد.
12- يعمل على تخليص الجسم من الديدان المعوية.
13- يمنح الجسم رطوبة رائعة ويسهم في علاج حب الشباب.
14- يستخدم زيت الجريب فروت في التدليك
15- يحمي القلب ويقي من الإصابة بالأمراض.
16- يقضي تماما على حموضة المعدة.
فوائد الجريب فروت في التخسيس
يرتبط الجريب فروت دائما بالتخسيس نظرا للأسباب التالية
1- يُساعد الجسم في التخلص من نسب الدهون المتراكمة فيه.
2- يَحرق بفاعلية كبيرة السعرات الحرارية والسكريات والنشويات التي تناولت.
– ينصح المختصين في مجال الطب البديل، بتناول كوب من عصير الجريب فروت ،فور الانتهاء ،من تناول الوجبة الغذائية مباشرة.
– يُمكن تناول نصفَ حبّةٍ أثناء تناول الوجبة.
3- أجريت دراسات وأبحاث مؤخرا حول الجرب فروت وأثبتت: أنّ الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة أكواب من عصير الجريب فروت يفقدون قرابة خمسة كيلوجرامات في ثلاثة أشهر فقط، لهذا السبب تعد من أفضل الثمار التي تُساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والتخلّص من السموم.
4- يسد الشهية حيث أن كوب واحد من عصير الجريب فروت، يمد الجسم بـ جرامين من الألياف الغذائية ،التي تساعد على الشعور بالشبع مدة طويلة .
5- يساعد على تحفيز انزيمات الكبد بعدم تناول مزيدا من الطعام، ولهذا فإن تناول الجريب فروت يساعد على التقليل ،من حجم الوجبات
6- يعد الجريب فروت الحل الأمثل للتخلص، من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والفخذين .
7- يساعد على حرق الدهون المتراكمة على الشرايين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف علاقة مخيفة بين الصيف والربيع وتسمم الحمل

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/73c3cbec-a681-45fd-a0ff-828293ff2810.jpg?fit=380%2C200&ssl=1





يعتبر تسمم الحمل من أكثر الأعراض المخيفة التي قد تواجهها المرأة الحامل فجأة وتعرضها وجنينها للمخاطر .
وكشف بحث علمي جديد أن حمل النساء في فترة والربيع يجعلهن أكثر عرضة له مقارنةً بباقي فصول العام .
وأكدوا أن الحمل في تلك الفترة يعزز ارتفاع ضغط الدم وهو السبب الرئيسي وراء تسمم الحمل ، بالإضافة إلى تعرضهن وتعرض الأجنة لنقص فيتامين “د” الهام لصحة العظام مع تزامن الشهور الأخيرة من الحمل بفصل الشتاء ، نتيجة لنقص آشعة الشمس .
وخلصت الدراسة إلى أن النساء اللائي حملن في شهر يونيو أكثر عرضة بنسبة 17 % للإصابة بتسمم الحمل، فيما كانت اللائي حملن في أغسطس، أو يلدن في مايو، أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل بنسبة 35 %.
.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خالد النمر: تقطيع اللحم للآخرين ينقل الكثير من الفيروسات

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/debf711a-d8be-4bb1-89ce-b6bb4d37e0a0.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، أمس الجمعة، من عادة تقطيع اللحم للآخرين أثناء الطعام؛ حيث ينقل الكثير من الفيروسات والبكتيريا.
وأوضح خالد النمر، عبر حسابه الشخصي على موقع التدوين الصغير تويتر: ” ‏عادة غير صحية: تقطيع اللحم للآخرين أثناء تناولك الطعام بيدك…غير مستساغ صحياً وينقل الكثير من البكتريا والفيروسات من مخالطة اللعاب للأصابع.. أعزك وأحترمك…بس لا تقطع لي ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفحص الطبي قبل الزواج.. ضمان لعلاقة حميمة مثالية


على الرغم من مخاوف بعض المقبلين على الزواج من الخضوع للفحص الطبي خشية التفرقة بينهم على أثر اكتشاف علةٍ ما ، إلا أن الأطباء يؤكدون على أهميته القصوى لبناء زواج يخلو من المتاعب الصحية التي قد يتوارثها الأبناء وقد تصبح خطراً على الصحة العامة .
ويعتبر الفحص الطبي شرط في العديد من الدول ، ولكن منها ما يكتفي بعرض النتائج الطبية على الشاب والفتاة وتعريفهما بما قد يتعرضان له إن كانت هناك مشكلة ما ولهما حق الزواج من عدمه ، بينما ترفض دول أخرى مثل كندا ، تسجيل الزوج رسمياً ان كانت هناك تخوف من مرض معدي أو وراثي.
وبينما تختلف الآراء حول مدى اكمال مشوار الزواج حال اكتشاف علة أو عقم أو مرض ما ، يؤكد الأطباء أنه يحمي الأسرة من انجاب اطفال مشوهين عقلياً أو جسدياً او نفسياً .
كما أوضحوا أنه فرصة هامة للتزود بالإرشادات والنصائح المبنية على التاريخ المرضي الشخصي والعائلي لكل منهما ، ليكون بمثابة حجر أساس لبناء واج ناجح

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تعلم أن تنظيف الأسنان قد يقي من اضطرابات خطيرة؟

وفق دراسة منشورة في الصحيفة الأوروبية لطب القلب الوقائي





يحرص الناس على تنظيف أسنانهم، حتى يحافظوا على صحة الفم؛ لكن ما لا يخطر ببال الكثيرين، هو أن هذه العادة الحميدة مفيدة للقلب أيضًا، وتقي من اضطرابات خطيرة.
وبحسب دراسة منشورة في الصحيفة الأوروبية لطب القلب الوقائي؛ فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، يحمي من أمراض مثل الارتجاف الأذيني وفشل القلب.
وأورد الباحثون أن تنظيف الأسنان، ثلاث مرات في اليوم، يساعد على التخلص بشكل كبير من البكتيريا المسؤولة عن عدة اضطرابات صحية.
وكانت دراسات سابقة، قد أكدت وجود علاقة بين نظافة الفم وصحة الإنسان، وأكد علماء أنهم وجدوا بكتيريا فموية في الدم المصاب بجلطة.
لكن الإفراط في تنظيم الفم قد يكون له مفعول عكسي؛ لأن الإنسان يستفيد من وجود بعض الأنواع النافعة من البكتيريا، وحين تقل يُصاب الجسم بارتفاع ضغط الدم؛ وبالتالي فإن الحل هو التوازن.
ووفق ما نقلته "سكاي نيوز"؛ اعتمد الباحث سونغ وفريقه العلمي في كوريا الجنوبية، على عينة من 161 ألفًا و286 شخصًا، حاول أن يرى ما إذا كانت ثمة علاقة بين فشل القلب وقلة النظافة في الفم.
وأجريت الدراسة بين عاميْ 2003 و2004، وكشفت النتائج أن التنظيف السليم للأسنان يقلل عُرضة الإصابة بفشل القلب بنسبة 12%.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد القرفة باللبن للجسم أبرزها حرق الدهون

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/57f9c69d-8e4a-4f92-8b05-70fc06620a6b.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/57f9c69d-8e4a-4f92-8b05-70fc06620a6b.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)




تعد القرفة باللبن من المشروبات الدافئة التي لا يعرف الكثير من الأشخاص مدى قيمتها الغذائية والصحي.
تحتوي القرفة باللبن على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.
ونستعرض بعض الفوائد الصحية التى يكتسبها الجسم عند تناول القرفة باللبن، أبرزها 1- يساهم في حماية القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض
2- يحمى الجسم من الإصابة بالجفاف
3- يعالج اضطرابات النوم
4- يقلل التهابات اللثة
5- يقي من الإصابة بهشاشة العظام
6- يخفض ضغط الدم المرتفع
7- ينظم مستوى السكر في الدم
8- يساعد على حرق الدهون في الجسم
9- يقضي على حصى الكلى.
10- يقي من الإصابة بسرطان القولون والثدي.
11- يعالج تشنجات العضلات
12- يعالج البرد للأشخاص الذين يعانون من الشعور المستمر ببرود الأطراف
13- ينظم الدورة الشهرية
14- يقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم
15- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي
16- يساهم في تدفئة الجسمفوائد القرفة باللبن للجسم أبرزها حرق الدهون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من باحثين وخبراء تغذية

4 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا



https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2020/02/1020355337-799x432.jpg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2020/02/1020355337-799x432.jpg)
أعلن باحثون وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر، وقدم الخبراء عدة نصائح للاستيقاظ مبكرًا، بحسب موقع ديلي ميل البريطاني ومنها:

1- تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.

2- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفضل شبكة الإنترنت.
3- الذهاب إلى النوم مبكرًا، ووضع المنبه بعيدًا عنك؛ لأن وجوده على مقربة منك قد يجعلك تغلقه بدون وعي.
4- الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي.
ويُذكر أن الدراسات خلصت إلى أن عشاق السهر ومحبي النوم متأخرًا، ممن يصعب عليهم الاستيقاظ في الصباح، هم أكثر الفئات عرضة لخطر الوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين يستيقظون مبكرًا.
وتوصلت الدراسة، التي شملت نحو 433 ألف شخص، إلى أن محبي السهر هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 10%، مقارنة بأولئك الذي يستيقظون مبكرًا، وفقًا لما نشرته بي بي سي.
كما خلصت الدراسة التي نشرتها الدورية الدولية لعلم الأحياء الزمني إلى أن أولئك الذين يستيقظون في أوقات متأخرة هم الأكثر عرضة على الأرجح للإصابة بأمراض عقلية وجسدية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/7(23).jpg (http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/7(23).jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحذير للنساء من تناول الجبن المطبوخ

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/66c741d7-dfc7-433d-bf9e-90feea475e22.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/66c741d7-dfc7-433d-bf9e-90feea475e22.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)





كشفت دراسة حديثة، عن تزايد احتمال الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50% للنساء اللواتي يتناولن الأجبان ذات الدهون العالية والمطبوخة مثل الشيدر والمطبوخ.
من جانبه، علّق الدكتور فهد الخضيري أستاذ علم المسرطنات، بأن «أفضل الأجبان صحياً: جبن قريش منزوع الدسم ١٠٪دهن، ثم الفيتا الأبيض بدون ملح ثم الحلوم ثم الشيدر المطبوخ ثم الشرائح ثم المثلثات ثم السائل٧٥ ٪ دهن».
كما أوضح أن الدراسة صدرت عن باحثين في معهد روسويل بارك للسرطان، بجامعة أكسفورد البريطانية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أولى خطوات علاج سمنة الأطفال .. تعرفي عليها


https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/02/25a45ed1-26b1-44bd-845b-577e1fa87f8a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/02/25a45ed1-26b1-44bd-845b-577e1fa87f8a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)

حذر الدكتور محمد أبو النجا أستاذ الجراحة المساعد بجامعة عين شمس، واستشاري جراحة المناظير والسمنة، من خطورة السمنة على الأطفال، كونها تسبب كوارث صحية، فضلا عن العبء على المجتمع والأسرة وعلى نفسه أولا، مشددا على أن محاربة السمنة تبدأ من توعية أولياء الأمور أولا.
وأكد أن تباهي الوالدين بزيادة وزن أبنائهم على أنه علامة لصحتهم، خطر جدا، ويجب التوقف فورا وتنظيم الطعام للأطفال الذي سيصبحون شباب المستقبل، قبل أن يكون قنبلة موقوتة، مشددا على ضرورة تناول الأطفال وجبات خفيفة، بشرط أن تكون صحية .
محذرا من كثرة تناول الوجبات السكرية والأطعمة المالحة كرقائق البطاطس واللفائف، ويستحسن استخدام الوجبات الخفيفة المنزلية والفواكه والمكسرات.
وأوضح أن ” تكميم المعدة ” تعد واحدة من أسرع العمليات للتخلص من السمنة، كونها تعد أكثر أمانا من عمليات انقاص الوزن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فادي شديد: خمول أو نشاط الغدة يؤدي إلى تساقط الشعر

أوضح أخصائي الشعر، فادي شديد، أسباب تساقط الشعر لدى السيدات.
وقال فادي خلال برنامج ” سيدتي ” ، إن أبرز أسباب تساقط الشعر، هي: ” أسباب وراثية، وآخرى عرضية مثل نقص في الحديد أو نقص في فيتامين D، نشاط أو خمول في الغدة.
وأضاف: ” الأدوية المضادة للالتهابات ” ، ولمعرفة الأسباب يتم أخذ شعرة ووضعها على التليسكوب وهو يظهر الأسباب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ساعات النوم الطبيعية لصحة الأطفال وأضرار انخفاضها

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/2a0721dc-7b9a-4494-8581-1b4ebdfa6dcb.jpg?fit=560%2C300&ssl=1








تعاني بعض الأمهات من مشكلة قلة النوم لدى الأطفال والتي يترتب عليها مشاكل صحية ونفسية للطفل وللأم نفسها .
وتؤكد دراسة علمية حديثة أن قلة عدد ساعات النوم لدى الأطفال تسبب لهم الإكتئاب وضعف التحصيل الدراسي والقدرات المعرفية بالإضافة إلى المشكلات السلوكية التي تجعلهم أكثر عداءً .
وأكدوا أن عدد ساعات نوم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عام ، تتراوح بين 9 إلى 12 ساعة في اليوم ولا يجب أن تقل عن ذلك .
ويجب عليكي أن تهيئي الجو المناسب في غرفة نوم طفلك بما لا يدعو للقلق ، والإبتعاد عن الأجواء الصاخبة والألعاب قبل النوم ، والتأكد من عدم وجودمشكلة صحية تسبب له الأرق .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أوضح خبراء تغذية معلومات عن الريجيم الثلاثي لحرق الدهون وإنقاص 12 كيلو من الوزن الزائد، حيث أنه هو أحد أنواع الريجيم الكيميائية التي تعتمد على تناول صنف معين من الطعام لفترة تقدر بـ12 يوم.

وفي مرحلة الأيام الثلاثة الأولى ينصح بتناول كمية حسب الرغبة من الخيار مع الزبادي الخالي من الدسم. إذا كنت لا تتناولين الخيار، يمكنك استبداله بأي نوع آخر من الخضار.
ومرحلة الأيام الثلاثة الثانية تناول الخضار على اختلاف أنواعها مسلوقة أو مشوية أو على البخار، ومرحلة الأيام الثلاثة الثالثة: خلال هذه الفترة ينصح بتناول الفواكه فقط على أن لا تتضمن عدد كبير من السعرات الحرارية.

وخلال المرحلة الأخيرة تحتاجين خلال هذه الفترة لتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون، الدجاج المشوي، السمك، الفطر والمكسرات النيئة الخالية من الملح.

ويجب شرب كمية كبيرة من الماء يوميا بما لا يقل عن 12 كوب في اليوم لتنشيط الدورة الدموية، حما يمكن شرب المشروبات العشبية الدافئة على غرار الشاي الأخضر، اليانسون، النعناع والقهوة بدون إضافة السكر.

ويجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان عدم اكتساب الوزن مرة أخرى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها القلق والتوتر وارتفاع الضغط

7 عوامل تسبب خفقان القلب

حذر الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من بعض الممارسات والأعراض والأمراض والتي قد تسبب خفقان القلب.
وقال النمر، في تغريدة عبر حسابه الرسمي في “تويتر”، إن من أسباب الخفقان ما يلي:
قد يعجبك ايضا

– فقر الدم
– القلق والتوتر
– ارتجاع المريء
– ارتفاع الضغط
– انقطاع التنفس الليلي
– تضيق شرايين القلب
– زيادة نشاط الدرقية
– تناول الكحول

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد صحية وجمالية لـ «البطاطا» الحلوة

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/e94bdec5-be20-49e5-8923-52c2e9e18940.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





تعتبر البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم، فتعزز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم، كما تعد مصدرًا للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الاساسي للطاقة في الجسم.
وتعمل البطاطا الحلوة على خفض نوبات هبوط السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، وتقوي المناعة وتكافح الالتهابات والأمراض العديدة، وخاصة أمراض البرد والشتاء.
وتحتوي على مادة الكولين التي تساعد على الاسترخاء وعلاج الأرق وتحسين التعلم والذاكرة والتقليل من الالتهابات المزمنة، كما تساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي والربو، وتكافح علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد بشكل خاص.
وتحافظ على صحة العين وسلامة النظر ومكافحة التكنس البقعي؛ فيما قد تلعب دور كبير في مكافحة بعض أنواع السرطانات، بما فيها سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الرئة وسرطانات الفم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر عديدة ناجمة عن النوم بعد الأكل






يتسبب النوم بعد الأكل في عدة مشاكل وأضرار صحية؛ حيث يستمر الجهاز الهضمي في العمل أثناء النوم، ومع نشاط المعدة وإفراز الأحماض فيها للمساعدة على الهضم، فإن وضعية الاستلقاء قد تتسبب بصعود هذه الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق.
وقد يحدث الارتجاع المعدي المريئي نتيجة عدم قدرة الصمام الواقع بين المعدة والمريء على الانغلاق كما يجب، فضلًا عن مشاكل واضطرابات النوم وغازات واضطرابات في المعدة، تعيق عملية النوم.
وكشفت بعض الدراسات أن النوم بعد الأكل مباشرة قد يزيد من فرص إصابتك بالجلطات، وأن الانتظار لبعض الوقت بعد الانتهاء من الوجبة قبل الذهاب للنوم قد يقلل من فرص إصابتك بالجلطات، كما يكسب الوزن الزائد.
ويجب الانتظار ما يقارب 2-4 ساعة قبل النوم، فهذا يمنح الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام وحرق جزء منه، ما يقلل من أي ضغط على الجهاز الهضمي قد ينشأ نتيجة الاستلقاء وعملية الهضم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد مذهلة للجريب فروت من أشهرها تقوية المناعة

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/abe46acb-1b53-4066-aaf8-559e11c60c01.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/abe46acb-1b53-4066-aaf8-559e11c60c01.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)


متابعة- أميرة خالد(صدى):



يتميز الجريب فروت بطعمه اللاذع، حيث يتكون من العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف.
ويحرص الكثير من الأشخاص على تناول الجريب فروت بسبب فوائده الصحية الجمة ومنها:
أولا.. تقوية جهاز المناعة: يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة، كما يساعد في التعافي بسرعة من نزلات البرد والحماية من الالتهابات وتجديد خلايا البشرة.
ثانيا.. السيطرة على الشهية: يحتوي الجريب فروت على كمية مناسبة من الألياف التي تحفز الشعور بالشبع، لأن الألياف تساعد على إبطاء معدل إفراغ المعدة.
ثالثا.. منع مقاومة الإنسولين والسكري: يساعد علي منع مقاومة الإنسولين، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
رابعا.. تحسين صحة القلب: يحسن صحة القلب من خلال الحد من عوامل خطر أمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
خامسا.. التقليل من خطر حصوات الكلى: يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى التي تنتج عن تراكم الشوائب بها، مما يسبب ذلك انسداد كبير في الجهاز البولي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكدت ميسون نوري أخصائية التغذية أن الكركم يعتبر من الأغذية السوبر أو ما يعرف باسم Super food لما له من أهمية خاصة.

وقالت نوري خلال استضافتها في برنامج صباح العربية اليوم إن الكركم غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ومسكن للآلام ومضاد للفيروسات والبكتريا.
والمعروف أن الكركم من البهارات التي تنحدر من عائلة الزنجبيل والتي استخدمت منذ آلاف السنين في الطب الهندي ويتواجد في الكثير من الأغذية الصحية، بشكل أقراص أو مسحوق، ويعتبر من المكملات الغذائية الأسرع نمواً في الأسواق كما أنه رفيق الكثير من أكلاتنا في العالم العربي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأطعمة الغنية بفيتامين «البيوتين» الهام لصحة الجلد والشعر

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/a4ebd4b3-9d78-4cae-b11b-55fd2d90cec1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





يعد البيوتين أحد أفراد مجموعة الفيتامين (ب) التي تساعد على الحفاظ على حيوية الجسم وصحته.
ويساعد البيوتين في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يعزز قدرة الجسم على هضم واستقلاب الكربوهيدرات بشكل أفضل.
ونستعرض الأطعمة الغنية بفيتامين البيوتين ومنها أولا.. اللحوم والسمك: كبد العجل من بين اللحوم التي تحتوي على نسبة جيدة من البيوتين بالإضافة إلى الزنك والحديد اللذان يمثلان أحد المعادن الأساسية للجسم.
ثانيا.. البيض: يحتوي البيضة على الفيتامين (د) والألياف التي تساعد على الوقاية من مشاكل الرؤية والعضلات.
ثالثا.. الفواكه المجففة: يحتوي 100 جرام من الفواكه المجففة على 28 ميكروغرام من البيوتين، كما تحتوى على الأحماض الدهنية والبروتينات والألياف التي تحفاظ على صحة القلب.
رابعا..البقوليات: البازلاء حيث تتوفر 100 غرام منها على 40 ميكروغرام من البيوتين عندما تكون طازجة و 70 ميكروغرام عندما تكون جافة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير القيلولة على الجسم ومدتها المناسبة دون أضرار

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/f7aab708-1e94-493e-9c3f-68a0e9612ef1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1

يعتبر نوم القيلولة من الفترات الهامة لدى الكثيرين لإستعادة النشاط ، إلا أنها قد تتسبب في الأرق ليلاً أو تغير المزاج ، لذا ينبغي التعرف على المدة المسموح بها للقيلولة .

ويؤكد الأطباء أن مدة القيلولة ينبغي ألا تزيد عن 30 دقيقة ، لأنه إذا تجاوز الشخص تلك الفترة يدخل في مرحلة الأحلام، وبعدها يصاب بالأرق ليلاً مع صعوبات النوم ، واعتلال المزاج وضعف التركيز .
وأكدوا أن الإلتزام بنوم القيلولة بتلك الفترة له تأثير إيجابي على صحة القلب ، وإستعادة النشاط والحيوية ، وتحسين آداء الذاكرة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة يجب الابتعاد عنها بعد تمارين الجيم

يلجأ كثير من الأشخاص للذهاب لصالات الجيم، من أجل فقدان الوزن الزائد، والحصول على جسم صحي ورشيق.

وهناك أخطاء يقع فيها البعض حينما يلجأون لصالات الجيم، أبرزها تلك التى تتعلق النظام الغذائي.

وهناك عدة أطعمة يجب الابتعاد عنها بعد إداء التمارين بصالات الألعاب الرياضية، وهي كالتالي:

1-الأطعمة التى توجد بها توابل كثيرة، وذلك لأنها تضر بالصحة، ويكون من الصعب هضمها
2-الأطعمة الغنية بالبروتين، وذلك لكونها تؤدي أيضا لعسر الهضم، وينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون وكذلك تلك التى لا توجد بها توابل أو زيوت كثيرة
3-الأطعمة الغنية بالألياف مثل بذور الكتان والفول واللفت، حيث تسبب أيضا عسر الهضم والانتفاخ
4-المكسرات والأطعمة المقلية والبيض المقلي، نظرا لكون هذه المؤكولات تكون مليئة بالدهون والزيوت التى تؤدي لبطء عملية الهضم.

وبجانب كل ذلك، فأن تناول المشروبات الغازية يعد من الأشياء الغير محبب تناولها بعد التمارين، حيث يؤدي شربها إلى حدوث انتفاخ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

آلام الوجه.. الأسباب وطرق العلاج



https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2020/02/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%83-799x400.jpg (https://www.almowaten.net/wp-content/uploads/2020/02/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%83-799x400.jpg)

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب إن آلام الوجه لها أسباب عدة مثل الصداع العنقودي والصداع النصفي والمتاعب النفس جسدية.
كما قد ترجع آلام الوجه إلى ما يعرف “بألم العصب ثلاثي التوائم” المعروف أيضاً باسم “العصب الخامس”، وهو أحد أعصاب المخ الرئيسية يقع على جانبي الوجه ويتفرع إلى ثلاثة فروع تغذي ثلاث مناطق، هي: الجبهة ووسط الوجه والفك.
لذا يتعين على المريض تدوين توقيت الإصابة بالألم ونوع النوبات وعرضها على طبيب أعصاب لمساعدته في تشخيص السبب الحقيقي الكامن وراء آلام الوجه ومن ثم تحديد طريقة العلاج السليمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفرق بين التمور في نسبة السكر الكلية

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/ca444eaa-74a8-4f82-95d6-c3be941110e2.jpg?fit=560%2C300&ssl=1








أوضح الدكتور خالد النمر استشاري وأستاذ أمراض القلب، حقيقة أن “الخلاص” هو أقل نسبة سكر في جميع أنواع التمر.
وقال النمر عبر حسابه الرسمي على موقع التوصل الاجتماعي ” تويتر ” إن الصحيح “ليس هناك فرق كبير بين التمور في نسبة السكر الكلية”.
ونشر النمر قائمة تضمنت نسبة السكر في جميع أنواع التمر، حيث جاءت في ” البرحي بنسبة 76 – 83، وفي خلاص 80 – 83، وفي خضري 73 – 85، وفي نبوت 79 – 80، سيف 79 – 80، وسكري 67 – 82، صقعي 79 – 81، سلج72-74.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: نبات الخزامى يعالج العمى!

بالإضافة إلى فوائده الأخرى


Free size


كشفت دراسة أجراها علماء من جامعة إنديانا الأمريكية، أن المركبات الوفيرة في نبات الزينة الغني بالألوان (الخزامى)، يمكن أن تعالج عدة أسباب للعمى.

وحسب موقع "روسيا اليوم"، وجدت الاختبارات العلمية أن مركبات الفينولات "homoisoflavonoids"، الموجودة في النبات، يمكنها أن توقف نمو الأوعية الدموية غير الطبيعية في العين.

ويرتبط النمو غير الطبيعي لخلايا الأوعية الدموية في العيون، بالعمى الناجم عن مرض السكري والشيخوخة.

ويشير العلماء إلى أن بإمكانهم، في المستقبل، إنشاء نسخ صناعية من المركبات الفعالة لتطوير علاجات تنقذ البصر.

ويحدث اعتلال الشبكية لدى مرضى السكري؛ بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم؛ مما يؤدي إلى العمى الخلفي للعين إذا تُرك دون علاج.

وتشير الأرقام إلى أن المضاعفات التي غالبًا ما تستغرق عدة سنوات قبل أن تؤثر على البصر؛ تصيب 28 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

ويعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر أحد الأسباب الرئيسية للعمى؛ حيث يصيب 20 مليونًا من كبار السن في جميع أنحاء العالم.

ويتم علاج الحالات بشكل شائع عن طريق الحقن بالأدوية مباشرة في العين؛ مما يترك عيون المرضى عُرضة لخطر التمزق والتهابات مؤلمة.

ويرتبط النمو غير الطبيعي لخلايا الأوعية الدموية الجديدة في العين بالعمى عند الأطفال الخدج، والمعروف باسم اعتلال الشبكية الخداجي.

ويوضح فريق البحث، أن مركبات "homoisoflavonoids" تملك القدرة على إيقاف نمو الأوعية الدموية الجديدة؛ ولذلك يمكن اعتمادها في تطوير علاجات مستقبلية. واقترح أحد المشاركين في الدراسة، أن النتائج الجديدة التي توصلوا إليها؛ ما هي إلا "الخطوة الأولى" نحو علاجات فعالة تجنب المرضى عمليات الحقن.

الخزامى، هو نبات زينة عبارة عن شجيرة صغيرة تنمو حتى ارتفاع 60سم، لها أغصان كثيفة ذات لون أخضر مائل للرمادي، وتتميز برائحة فواحة تنبعث من أزهارها، ينمو الخزامى في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط وشبه الجزيرة العربية، وروسيا، وإفريقيا، ويستخدم زيت الخزامى كعلاج بالروائح العطرية؛ لأن استنشاقه يحسّن من اليقظة أثناء النهار، ويحسّن من النوم خلال الليل، كما يعالج آلام الجهاز الهضمي العصبية، ويساعد الخزامى في تخفيف الألم ومعالجة القروح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد عديدة لـ «الطحينة» من بينها إنقاص الوزن

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/e4a4c249-b97c-4066-bc5e-2ab0ef6a8659.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/e4a4c249-b97c-4066-bc5e-2ab0ef6a8659.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)

تعد الطخينة من المقبلات الأساسية على أي مائدة، لمذاقها المميز وفوائدها العديدة، حيث تحتوي على بروتين ودهون وألياف.

وتساهم ملعقة واحدة منها في توفير 9% من الحصة اليومية اللازمة من الفسفور، و7% من الحصة اليومية اللازمة من الحديد، و6 % من الحصة اليومية اللازمة من الزنك، و5% من الحصة اليومية اللازمة من الكالسيوم.
وتعمل الطحينة على تقوية القلب، حيث تساهم على خفض الكوليسترول في الدم، وتقلل من فرص ارتفاع ضغط الدم، كما تعد مثالية لمرضى التهاب المفاصل، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3.

وتساهم في الوقاية من السرطان لاحتوائها على مضادات الأكسدة، إضافة إلى مساعدتها على فقدان الوزن بصورة صحية لسعراتها القليلة، كما تعمل على تقوية الجهاز المناعي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

«الكركم» يعمل على رفع ضغط الدم

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/e7730de9-7f45-494b-bb11-4dbc9671d7df.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





كشف أستاذ وعالم الأبحاث في المسرطنات، الأستاذ الدكتور فهد الخضيري، اليوم الثلاثاء، أن الكركم من المواد التي تعمل على رفع ضغط الدم؛ ناصحًا مرضى الضغط المرتفع بعدم تناوله.
‏وقال فهد الخضيري، عبر حسابه الشخصي على موقع التدوين الصغير تويتر، أن: ” الكركم يرفع الضغط قليلاً لذا الأفضل لمرضى الضغط عدم تناوله او اذا اضطر له يأخذ كمية قليلة جداً ولا يبالغ بالكمية ( يعني يأخذ فقط ملعقة صغيرة جداً او نصف ملعقة صغيرة منه مع كوب الشاي او الحليب) وإذا كان يتناول أدوية الضغط يترك الكركم ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب إصابة الأطفال بحرقة المعدة وطرق علاجها

Free size

فتح نمط التغذية الحالي المجال لأن يشكو الطفل ويصاب بكل الأعراض التي تصيب الكبار؛ ولذلك فقد يشكو طفلك من أعراض حرقة المعدة وارتجاع المرئ، لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز أسباب حرقة المعدة وطرق علاجها.
* أسباب الإصابة بها
– تصيب الصغار في فترة الطفولة المتأخرة.
– تناول الأطفال للأطعمة السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدسم الضار.
– تناول الصغار للكاتشاب والبهارات.
– تناول الشوكولاتة بكثرة، كذلك الطماطم المسبكة والمطهية.
– تناولهم للشاي بكثرة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
* طرق العلاج
– يفضل تقديم الوجبات الصغيرة للطفل.
– البعد عن الوجبات السريعة الدسمة.
– عدم تناول الطعام قبل النوم.
– عدم الأكل مضجعاً والبعد عن السوائل الغازية وشرب العصائر الطبيعية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضطربات الطعام تقود للوفاة !


كشفت دراسة علمية حديثة عن مخاطر كبيرة تسببها اضطرابات الطعام تهدد صحة الإنسان وربما تصل إلى حد الوفاه .
وأكدت الدراسة الصادرة عن جامعة انجليا روسكين البريطانية أن الأشخاص المصابون بإضطرابات الطعام أكثر عرضة 4 مرات لإدمان التمارين الرياضية لدرجة قد تسبب لهم كسور أو مشاكل بالقلب أو في الدورة الدموية .
ونصحت الدراسة التي تمت على أكثر من 1000 شخص بضرورة معالجة المشكلة الرئيسية وتنظيم الطعام لتجنب التأثير على الصحة النفسية أيضاً كالتوتر والإنفعال .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حبوب منع الحمل تضر بوظائف الدماغ

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/87510062-b46d-49ea-ad12-328eef43b908.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2019/12/87510062-b46d-49ea-ad12-328eef43b908.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)




كشفت دراسة أمريكية حديثة الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل، حيث اتضح أن تناولها يرتبط بصغر حجم منطقة حيوية في الدماغ تسمّى “هايبوثلاموس”.
وقالت الدراسة إن هذه المنطقة تنتج هرمونات تضبط مجموعة من الوظائف مثل: دورة النوم والصحيان، والشهية، والحالة المزاجية والرغبة الجنسية، وضربات القلب.
وأضافت الدراسة التي عُرضت مؤخراً في المؤتمر السنوي للجمعية الإشعاعية الأمريكية الذي انعقد في شيكاغو، إلى أنه لا توجد إشارة سابقة نبّهت إليها أية دراسات في الماضي عن تأثير حبوب منع الحمل على أعضاء الجسم، وبالتأكيد لم تتم دراسة التأثير على الدماغ.
ولاحظ فريق البحث من خلال فحص أدمغة 50 امرأة بواسطة موجات الرنين المغناطيسي، أن من تناولن حبوب منع الحمل كانت منطقة ” هايبوثلاموس” بالدماغ لديهن أصغر.
وأوضحت الدراسة أن صغر حجم هذه المنطقة إلى سرعة الغضب، ويؤثر سلباً على قدرات التفكير، وعلى الرغم من أن هذه النتائج تتطلب مزيداً من الدراسات لتأكيدها، إلا أنها تفتح باباً لدراسة نوع من الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل لم تطرقه الأبحاث من قبل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرف على علاقة القلق والتوتر بآلام المعدة






يعاني الكثير من الأشخاص من تهيج أو انتفاخ في الأمعاء عند الشعور بالتوتر أو القلق، وذلك بسبب وجود رابط ” كبير “ بينهما.

وتنتج العلاقة بين القلق وألم المعدة، حيث أن إصابة أحد الأنظمة بالخلل يؤدي إلى اضطراب النظام الآخر، وبعبارات أبسط، فإن الإجهاد العقلي في العمل يتساوى مع اضطراب في البطن.

ويشار إلى أن مشاكل الأمعاء قد يكون لها أيضًا تأثير على القلق والإجهاد؛ مما يشير إلى أن محور القناة الهضمية يعمل في كلا الاتجاهين.

وينصح بتناول نظام غذائي متوازن وتناول ” البروبيوتيك “، في حال كان الإنسان يعاني من التهاب القولون العصبي أو الحساسية، فعليه اتباع نظام غذائي منخفض وتجنب الأطعمة التي تزيد من حدة مشاكل المعدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النظام الغذائي الغني بالخضروات والفاكهة يقي من سن اليأس

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/85017098-8f12-4de4-844e-1bea1be588da.jpg?fit=560%2C300&ssl=1

أميرة خالد(صدى):





يلعب النظام الغذائي الصحي دورا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المختلفة،أي للوقاية من سن اليأس وخاصة لكون غنيا بالخضروات والفاكهة التي توفر عدة عناصر غذائية هامة لجسم الإنسان.
ويقلل النظام الغذائي الذي على نسبة عالية من الخضروات والفواكه، والحبوب والمكسرات، من أعراض انقطاع الطمث.
واتضح أن المجموعة الفرعية من الخضراوات والفواكه لها علاقة عكسية بأعراض انقطاع الطمث، ويبدو أن تناول كميات أكبر من العناصر الغذائية الغير صحية بمزيد من مشاكل في الجهاز البولى التناسلي.
وتبين أن ثمرة ” تفاح ” فى اليوم قد تساعد في إبقاء أعراض انقطاع الطمث بعيدا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وصفات منزلية لعلاج نزلات البرد عند الأطفال

Free size



تلجأ الكثير من الأمهات للعلاجات المنزلية التى تساعد فى التخلص من نزلات البرد عند الأطفال، بدلا من الأدوية الثقيلة التي تؤثر عليهم بشكل عكسى، مما يجعل الجسم يكتسب مناعة منها.
ومن بين الوصفات الطبيعية التي تستخدمها الأمهات للتخلص من البرد عند الأطفال العسل الأبيض والنعناع واليانسون.
ونستعرض أبرز العلاجات المنزلية التى تساعد فى التخلص من نزلات البرد عند الأطفال:
– يساعد تناول العسل الأبيض مع القليل من الماء الدافئ فى التخلص من السعال وآلام الحلق عند الأطفال.
– الحرص على تناول المشروبات الدافئة طوال اليوم مثل اليانسون، والنعناع.
– عدم تناول الأطعمة الثقيلة على الأطفال، ويفضل تناول الشوربة الساخنة.
– الحرص على راحة الطفل وعدم تعرضه للهواء الطلق.
– الحرص على غسل اليدين باستمرار لكى يتخلص من العدوى الدائمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

9 أعوام بين ظهور أعراض النوم القهري والتشخيص الصحيح

أكدت دراسة طبية سعودية أن التأخير في تشخيص النوم القهري مايزال يمثل مشكلة كبيرة للمرضى السعوديين المصابين بهذا الاضطراب، ويعكس ضرورة زيادة وعي الطلاب والمتدربين في الكليات الطبية والممارسين الصحيين بهذا المرض.

والنوم القهري هو مرض عضوي مناعي من أعراضه نوبات النوم الفجائية التي لا يمكن مقاومتها، وشلل اليقظة (شلل جميع أو بعض عضلات الجسم عند المواقف العاطفية)، والجاثوم، وهلوسة بداية أو نهاية النوم، وتقطع النوم بالليل، والقابلية لزيادة الوزن،
وقام المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بالمدينة الطبية الجامعية بجامعة الملك سعود بهذه الدراسة التي نشرت في دورية Sleep Breathing، بهدف معرفة التخصصات التي يزورها مرضى النوم القهري والتشخيصات الطبية التي تلقوها قبل حصولهم على التشخيص الصحيح، والبدء في العلاج الصحيح للمرض.
وبينت الدراسة أن متوسط الوقت بين ظهور أعراض المرض والحصول على التشخيص الصحيح كان 9 أعوام، مما يعكس نقص معرفة الممارسين بالمرض.
كما بينت أن 82 % من المرضى حصلوا على تشخيص خاطئ قبل التشخيص الصحيح وضمت التشخيصات الخاطئة وهي : الاضطرابات العقلية أو العصبية أو القناعة بأنهم مصابون «بالحسد» أو «العين « أو «السحر» لا سمح الله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضطربات الطعام تقود للوفاة !


كشفت دراسة علمية حديثة عن مخاطر كبيرة تسببها اضطرابات الطعام تهدد صحة الإنسان وربما تصل إلى حد الوفاه .
وأكدت الدراسة الصادرة عن جامعة انجليا روسكين البريطانية أن الأشخاص المصابون بإضطرابات الطعام أكثر عرضة 4 مرات لإدمان التمارين الرياضية لدرجة قد تسبب لهم كسور أو مشاكل بالقلب أو في الدورة الدموية .
ونصحت الدراسة التي تمت على أكثر من 1000 شخص بضرورة معالجة المشكلة الرئيسية وتنظيم الطعام لتجنب التأثير على الصحة النفسية أيضاً كالتوتر والإنفعال

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

<A href="http://upload.hawamer.com/d.php?hash=85OWNE2XT3CGQB7HV6IY5CHNRJ35N3" target=_blank>http://upload.hawamer.com/d.php?hash=85OWNE2XT3CGQB7HV6IY5CHNRJ35N3 (http://upload.hawamer.com/d.php?hash=85OWNE2XT3CGQB7HV6IY5CHNRJ35N3)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حقيقة علاج زيت الزيتون لأمراض القلب والسكري

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/8ce96064-337d-47c5-a8ac-744fbda213a6-1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، اليوم الثلاثاء، أن زيت الزيتون لم تثبت فعاليته حتى الآن في علاج أمراض القلب أو السكري مثلما يُشاع.
وقال خالد النمر، عبر حسابه الشخصي على موقع التدوين الصغير تويتر: ” ‏سُئِلتُ عن مقطع يحدد نوع معين من زيت الزيتون من شركة معينة انه علاج للسكري ويغني عن استخدام الأدوية والحقيقة أن زيت الزيتون ليس علاجاً سحرياً لأمراض القلب ولا للسكري والدراسات في ذلك ليست قوية، وهو الموقف الرسمي لهيئة الغذاء والدواء الأمريكية ” .
‏وأوضح النمر: ” ومازالت الطريقة المثلى لعلاج السكري هي الحمية والرياضة واستخدام الأدوية إذا رأى الطبيب المعالج ذلك حسب تفاصيل الحالة وهذا لا يمنع استخدام الزيوت النباتية الغنية بحمض الإوليك أكثر من٧٠%مع مراعاة أن يقلل من تناول الدهون الحيوانية ” .
وأضاف: ” وألا يزيد عن عدد السعرات الحرارية ‏المسموحة لذلك الشخص في اليوم الواحد فيؤدي للسمنة…مع العلم أن حمض الاوليك ليس محصوراً في زيت الزيتون فهو يوجد في اللحوم والبيض والجبن والمكسرات والحليب والافوكادو وزيتي الكانولا ودوار الشمس عاليين تركيز الاوليك ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 أطعمة تساعد على تنظيف الكبد من السموم

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2020/02/b9fcf9b5-8bf9-42b4-baca-2340bc24375a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1





يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول أطعمة صحية تعمل على إزالة السموم من الكبد.
وينقي الكبد دمك ويخلص جسمك من السموم، ولذلك يجب إتباع نمط حياة صحي، وبالتالي يجب الابتعاد عن تناول المواد الضارة مثل الكحول.
ونستعرض بعض الأطعمة التي تعمل على إزالة السموم من الكبد ومنها أولا.. الأفوكادو: تحتوي على مادة ”الجلوتاثيون“، حيث تقوم هذه المادة بإزالة سُمية المركبات الضارة من الجسم، إلى جانب احتوائها أيضاً على نسبة مهمة من مضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الكبد.
ثانيا.. الهليون:يمتاز نبات الهليون بأنه مُلين جيد ومُدر للبول، كما يمكنه إزالة سموم الكبد.

ثالثا.. الأطعمة الورقية الخضراء: تحتوي مادة الكلوروفيل الذي يزيد من تدفق الأكسجين، وتمتص السموم من الجسم، وكذلك تُنقي دمك وتخلصه من المعادن الثقيلة.
رابعا.. الخضراوات الكرنبية (الصليبية): القرنبيط والملفوف والبروكلي، وهي أطعمة تحتوي على مواد تزيد من إنتاج كمية الجلاكوسينولات، المعروفة بقدرتها على مقاومة السرطان وسموم الكبد.
خامسا.. الجزر: يعد أحد المصادر الغنية بالجلوتاثيون والبيتاكاروتين، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الكبد ويسهم في إعادة تجديد خلاياه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 أطعمة تساعد على تنظيف الكبد من السموم



https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/02/b9fcf9b5-8bf9-42b4-baca-2340bc24375a.jpg?resize=full&ssl=1 (https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/02/b9fcf9b5-8bf9-42b4-baca-2340bc24375a.jpg?resize=full&ssl=1)


متابعة- أميرة خالد (صدى):
يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول أطعمة صحية تعمل على إزالة السموم من الكبد.

وينقي الكبد دمك ويخلص جسمك من السموم، ولذلك يجب إتباع نمط حياة صحي، وبالتالي يجب الابتعاد عن تناول المواد الضارة مثل الكحول.

ونستعرض بعض الأطعمة التي تعمل على إزالة السموم من الكبد ومنها أولا.. الأفوكادو: تحتوي على مادة ”الجلوتاثيون“، حيث تقوم هذه المادة بإزالة سُمية المركبات الضارة من الجسم، إلى جانب احتوائها أيضاً على نسبة مهمة من مضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الكبد.

ثانيا.. الهليون:يمتاز نبات الهليون بأنه مُلين جيد ومُدر للبول، كما يمكنه إزالة سموم الكبد.

ثالثا.. الأطعمة الورقية الخضراء: تحتوي مادة الكلوروفيل الذي يزيد من تدفق الأكسجين، وتمتص السموم من الجسم، وكذلك تُنقي دمك وتخلصه من المعادن الثقيلة.

رابعا.. الخضراوات الكرنبية (الصليبية): القرنبيط والملفوف والبروكلي، وهي أطعمة تحتوي على مواد تزيد من إنتاج كمية الجلاكوسينولات، المعروفة بقدرتها على مقاومة السرطان وسموم الكبد.

خامسا.. الجزر: يعد أحد المصادر الغنية بالجلوتاثيون والبيتاكاروتين، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الكبد ويسهم في إعادة تجديد خلاياه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل يمكن في المستقبل استعادة خلايا عضلة القلب التالفة؟




منحت دراسة تُجريها جامعة أمريكية، الأملَ باستعادة خلايا عضلة القلب التي تتلف عند التعرض للجلطات والأزمات القلبية، والتي تتسبب بضعف عضلة القلب.


وحسب موقع "روسيا اليوم"؛ فقد اكتشف علماء مدرسة الطب في جامعة جنوب غرب تكساس، أن تغيير ما تستهلكه خلايا عضلة القلب لإنتاج الطاقة، يمكن أن يساعد القلب على الشفاء عند موت الخلايا.

وتفيد مجلة "Nature Metabolism"، بأن هذا الاكتشاف يفتح الطريق لإمكانيات جديدة لعلاج حالات تلف خلايا عضلة القلب؛ بما فيها قصور القلب الذي تُسببه الفيروسات والسموم وضغط الدم المرتفع والنوبات القلبية.

ويقول البروفيسور هاشم صادق من قسم أمراض القلب في الجامعة: الطرق الحالية المستخدمة في علاج قصور القلب مَهمتها إيقاف تلف عضلة القلب؛ لأن التوتر يزيد من تلفها مسببًا موت الخلايا؛ أي لا توجد طرق علاجية لاستعادة عضلة القلب.

وكان البروفيسور "صادق" وفريقه العلمي، قد اكتشف قبل 9 سنوات، أن قلب الثدييات يمكن أن يتجدد عند تلفه في الأيام الأولى من الحياة، نتيجة عملية انقسام خلايا عضلة القلب، المسؤولة عن قوة انقباضه. ولكن بحلول اليوم السابع، تزول هذه القدرة نهائيًّا، وهذه نقطة تَحَوّل حادة يبطئ فيها انقسام هذه الخلايا بصورة ملحوظة.

وقد بيّنت الدراسات اللاحقة، أن هذه التغيرات في قدرة التجدد ناتجة عن الأضرار التي لَحِقت بالجذور الحرة التي تغذي الخلايا، وتُلحق الضرر بالحمض النووي للخلايا؛ مما يجعلها تتوقف عن الانقسام.

ويقول البروفيسور "صادق": من الضروري حاليًا، ابتكار دواء يغير ما تتغذى عليه خلايا عضلة القلب؛ لإجبارها على الانقسام، لعلاج أمراض القلب بما فيها قصور القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشروب غازي تناوله يوميا في منتصف العمر يعرض حياتك للخطر





https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/02/bacbe249-0430-4b2b-a4e2-dd7ae915540e.jpg?resize=full&ssl=1 (https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/02/bacbe249-0430-4b2b-a4e2-dd7ae915540e.jpg?resize=full&ssl=1)


أميرة خالد (صدى):
أوضحت دراسة حديثة أن تناول مشروب غازي واحد فقط يوميا في منتصف العمر، يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ما يزيد من خطر حدوث جلطات مما تسفر عن انقطاع إمدادات الدم إلى القلب أو الدماغ.

وأجريت الدراسة على حوالي 6 آلاف شخص فوق الأربعين، وتبين أن المستهلكين العاديين كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.

وأشارت النتائج إلى أن تناول كميات كبيرة من المشروبات مع السكر المضاف، مثل الصودا أو عصير الليمون، يؤثر على خطر الإصابة باضطراب شحوم الدم مع تقدمنا ​​في العمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اضرار ارتفاع انزيمات القلب وكيفية الوقاية منها

Free size





ارتفاع انزيمات القلب واحدة من بين المشاكل التي يواجهها الكثير من مرضى القلب والتي من الممكن أن تؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل للإنسان فيما بعد.
اضرار ارتفاع انزيمات القلب وكيفية الوقاية منها :
بداية لابد من معرفة الكثير من المعلومات عن مشكلة أو مرض ارتفاع انزيمات القلب والتي قد تم اختصارها خلال النقاط التالية:

1- انزيمات القلب عبارة عن بروتينات يتم العمل على إفرازها في الدورة الدموية بشكل مباشر.

2- يتم حدوث تلك المشكلة نتيجة للضغط في عضلة القلب مما يؤدي إلى إفراز تلك البروتينات على الفور في الدورة الدموية.
3- كما من الممكن أن يتم استخدام ذلك المرض لتشخيص حالة المريض خلال فترة معاناته من ألم في الصدر خلال فترة الراحة والجدير بالذكر فإن تلك الآلام تزيد خلال فترة العمل.
4- يتم تشخيص الحالة نتيجة لمراقبة الفحوصات الطبية الخاصة بالمريض لعدة أيام.
5- كما أن تعرض القلب لحالة من الانقباض لعدة دقائق من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع الأنزيمات في الدم.
6- بعد أن يشفى القلب من فترة الانقباض تعود نسبة الأنزيمات في الدم إلى حالتها الطبيعية بعد يومان على الأكثر.
اسباب الاصابة ارتفاع انزيمات القلب :
كما أن لذلك المرض الكثير من المسببات والتي من بينها :
1- أن يصاب الشخص بمرض احتشاء القلب.
2- التعرض للسكتة الدماغية.
3- قصور إفرازات الغدة الدرقية.
4- أن تتعرض العضلات لأذى من أي نوع.
5- حدوث التهابات في عضلات القلب.
6- أن يتعرض القلب بشكل مفاجئ إلى الخفقان.
ويصبح الجسم بعد تلك المشكلة معرض للكثير من الأضرار والتي من بينها ما يلي :
1- التعرض لنوبات قلبية من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
2- كما يظهر على الشخص العديد من المؤشرات والمخاطر التي تنبه الإنسان بضرورة مراجعة الطبيب المعالج والتي من بينها الألم الشديد في الصدر.
3- كما أن الإنسان سيكون أكثر عرضة لضيق في التنفس خاصة خلال المشي.
4- أن يتعرض الشخص للمزيد من التعرق خلال فترات اليوم المختلفة.
5- التعرض للسعات ساخنة في الجسم على فترات متفرقة.
6- ومن الممكن أن يتعرض الشخص للشعور بالغثيان.
لابد على المريض الذي يشعر بأي من الأضرار أو الأعراض التي تظهر على الجسم من مراجعة الطبيب المعالج على الفور تخوفا من حدوث مضاعفات خاصة في حالة مرض احتشاء القلب حيث أنه من الأمراض التي تستلزم الكثير من الفحوصات الطبية وهو معروف أيضا بالنوبة القلبية.
ويفضل تغيير نمط الحياة من خلال الكثير من الأشياء وهو النزول إلى الوزن الطبيعي أو المثالي، وأيضا من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية التي تؤثر على نشاط الدورة الدموية في الجسم.
مؤثرات على فحص انزيمات القلب :
من الممكن أن يكون هناك أشياء مؤثرة على فحص انزيمات القلب لابد من وضعها في الاعتبار أيضا حيث من الممكن أن تتعرض النتائج الخاصة بذلك الفحص إلى عدم الدقة نتيجة لتلك الأشياء :
1- أن يكون الشخص يعاني من الكثير من الأمراض التي تؤثر على الهرمونات في الجسم من أمثالها الغدة الدرقية والكثير من أمراض المناعة الذاتية.
2- كما أن تعرض القلب للكثير من المشاكل يزيد من عدم وضوح ذلك التحليل والتي من بينها حدوث التهابات في عضلة القلب والكثير من أنواع اعتلال القلب.
3- تعرض الشخص للصدمات الكهربائية والكثير من الأشياء التي تصيب القلب.
4- أن يتعاطى الشخص المزيد من الأدوية والتي من بينها علاج الكوليسترول وأيضا الحقن التي يأخذها الشخص في العضلات.
5- أن يكون الشخص من مصابي أمراض الكلى أيضا فهي تؤثر على نسبة انزيمات القلب في الدم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خالد النمر يحذر من الإكثار من «المرة»






https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/09e29083-0d39-45a2-a6f2-39129bb52f15.jpg?resize=full&ssl=1 (https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/09e29083-0d39-45a2-a6f2-39129bb52f15.jpg?resize=full&ssl=1)

حذر ‏أستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، من استخدام محلول المرّ «المرّه»، بجرعة أكثر من 2 جم.

وأوضح خلال تغريدة له عبر حسابه على موقع «تويتر»، أن زيادة الجرعة تسبب عدم انتظام نبضات القلب وهبوط الضغط، لافتا إلا أن التأثير يزداد مع مرضى الضغط والسكري.

وقال خلال تغريدة أخرى: «‏ليس كل خفقان تشعر به خطير، بل إن الغالبيه العظمى من الخفقان ليست خطيرة، واترك ذلك القرار للطبيب المعالج».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أكد أستاذ وعالم أبحاث في المسرطنات، الأستاذ الدكتور فهد الخضيري، اليوم الثلاثاء، أن تناول 3 أقراص فيتامين C لمكافحة فيروس كورونا المستجد COVID19، أمر غير صحيح وغير علمي.
وقال فهد الخضيري، عبر حسابه الشخصي على موقع التدوين الصغير تويتر، أن: " نصائح اجتهادية: تناول كذا وكذا لمكافحة كورونا! ومنها من قال ٣اقراص فيتامينC، هذا غير صحيح غير علمي " .

وأضاف الخضيري: " فقط الغذاء المتوازن من كل شيء: الفواكه والخضار والألبان والعسل و ...الخ. وكذا: الرياضة والنشاط البدني وترك التدخين... كلها تقوي المناعة. حفاظك على مناعة قوية يقي بإذن الله من أي مرض

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خالد النمر: السهر عدو لدود للضغط





https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/f1456f0f-3aec-4709-9a98-63f658d54e8f.jpg?resize=full&ssl=1 (https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/f1456f0f-3aec-4709-9a98-63f658d54e8f.jpg?resize=full&ssl=1)


وأضح الدكتور خالد النمر استشاري وأستاذ أمراض القلب، اليوم الثلاثاء، أن السهر يرفع الضغط الطبيعي.

وقال النمر عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي " تويتر " إن السهر كذلك يرفعه عند مريض الضغط الذي يتناول علاجاته بإنتظام.

وكان النمر قد نشر تغريدة تضمنت "السّهر عدوٌ لدودٌ للضغط"، حيث ذلك توضيحا لها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكركديه أكثر خطرًا من المشروبات الغازية على الأسنان


Free size



كشفت دراسة سويسرية أجراها عدد من العلماء أكثر المشروبات العربية التي تُشكل خطورة على الأسنان.
وأجرى العلماء عدد من التجارب على مشروبات مختلفة، على الأسنان اللبنية والدائمة، والتي كشفت عن أن الكركديه أكثر المشروبات ضررًا.
وغمر العلماء عدد من الأسنان في مشروبات مختلفة لمدة دقيقتين فقط، وقاسوا صلابة المينا، فوجدوا أن مشروب الكركديه هو الأكثر خطرا على الأسنان ويتسبب بتآكلها بسرعة كبيرة.
وجاءت المشروبات الغازية في المركز الثاني بعد الكركديه في تهديدها للأسنان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحذيرات خطيرة: "طقطقة الرقبة" تسبب السكتة الدماغية !

كشفت مدينة الملك سعود الطبية عن مخاطر جسيمة لـ "طقطقة الرقبة " التي تقوم بها محلات الحلاقة والمساج ، مؤكدة أنها تتسبب في حدوث سكتة دماغية وتلف للأوعية الدموية الرئيسية التي تغذي الدماغ .
وكشف استشاري ورئيس قسم المخ والأعصاب الدكتور هاني العبدلي أن المدينة استقبلت العديد من حالات السكتة الدماغية بسبب هذا التصرف خلال العام الماضي 2019 .

وأوضح أن طقطقة الرقبة بعنف وبصورة مفاجئة تسبب أضرار خطيرة قد تؤدي للشلل ، وليس كما يعتقد البعض من فك فقرات الرقبة والتخلص من الآلام .

وأشار أن تلك الطقطقة تسبب احتكاك عنيف بين الفقرات وقطع الأربطة المسؤولة عن الإمساك بعضلات الرقبة ، مما قد يسبب كسر في الرقبة ، وقد تسبب الحاجة للتدخل الجراحي .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 علامات تشير لإصابتك بحصوات في الكلى والماء أبرز أساليب الوقاية



يعاني البعض من آلام شديدة نتيجة وجود حصوات في الكلى، دون فهم ذلك لعدم معرفة الأعراض.
وتستلزم بعض الأعراض ضرورة مراجعة طبيب متخصص، لأنها تنذر بوجود حصوات في الكلى، وهي:

تغير البول:

يشعر المصاب بحرقان في البول مع تغير لونه، كما يكون له رائحة كريهة، نتيجة تحرك الحصوات نحو المثانة.

الحمى:

يؤدي الخلل في الكليتين إلى ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

الآلام الشديدة:

تظهر آلام في أجزاء مختلفة من الجسم في البطن أو الظهر أو الفخذ، حيث تكون الحصوات عالقة في الحالب وتسبب ضغطا على الكلى.

الغثيان:

يصاحب مشاكل الكلى، تأثيرا على الجهاز الهضمي أو يؤدي أحيانا للغثيان والقيء.

إرهاق مستمر:

تؤدي حصوات الكلى إلى ارتفاع درجة السموم داخل الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف العام بشكل مستمر.

طرق الوقاية:

وأفاد الأطباء أنه يجب تناول كميات كبيرة من الماء، خصوصا وإن كان هناك تاريخ عائلي مع الكلى، تجنبا لمشاكلها.

وأوضح المتخصصين أنه يجب التوقف عن تناول كميات كبيرة من السكر والبروتين والصوديوم وعدم الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د، والحفاظ بشكل كبير على الوزن المثالي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامة في الأذن تُنذر بإصابتك بأمراض القلب والشيخوخة




https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/e997a724-88ea-4a93-bd21-7a604ec91f70.jpg?resize=full&ssl=1 (https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/e997a724-88ea-4a93-bd21-7a604ec91f70.jpg?resize=full&ssl=1)


أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين شحمة الأذن وأمراض القلب والشيخوخة.

وبينت الدراسات أن شحمة الأذن الطبيعية تكون سلسة المظهر أما اذا أصبحت بها تجاعيد فهذا يدل على الإصابة بمرض الشريان التاجي، وهو عبارة تلف الأوعية الدموية المسؤولة عن تزويد القلب بالدم والأكسجين والعناصر المغذية.

ولفتت الدراسات إلى أن شحامة الأذن ليست فقط دالة على أمراض القلب، بل تمثل أيضا جرس إنذار تنبه وجود اضطراب النمو الزائد لدى الأطفال، حيث يؤدي هذا المرض إلى حدوث تضخم في حجم الجسم والأجزاء الداخلية لجسم الطفل.

وبجانب ذلك أكدت الدراسات أن ظهور تجاعيد الأذن مرتبط أيضا بمرحلة الشيخوخة ومرض الشريان التاجي لديهم.

ونصحت الأطباء بضرورة زيارة الطبيب فور ظهور تلك التجاعيد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قضم الأظافر مصدر محتمل لعدوى كورونا




https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/82abd6e2-ddf3-4bcc-b8ce-fee7e94e5e0d.jpg?resize=full&ssl=1 (https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/82abd6e2-ddf3-4bcc-b8ce-fee7e94e5e0d.jpg?resize=full&ssl=1)

حذرت بورى توريك، خبيرة الأمراض المعدية، من خطورة قضم الأظافر خلال الفترة الحالية التى يتفشى فيها فيروس كورونا الجديد.

وأكدت أن عادة قضم الأظافر تؤدي لدخول الجراثيم في الفم، مما يزيد من إحتمالية إصابة الفرد بالعدوى بفيروس كورونا.

ونصحت هواة تلك العادة السيئة بالتوقف حفاظا على سلامة صحتهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح "غذائية" لتقليل فرص الإصابة بـ"كورونا”.. تعرف عليها




تواصل منظمة الصحة العالمية تقديم إرشادات ونصائح عملية في سبيل تجنب الانتشار المرعب لفيروس “كورونا”، الذي أدى إلى وفاة أكثر من 3600 شخص وإصابة ما يفوق 100 ألف آخرين بمختلف أنحاء العالم.


ومع شحّ المعلومات بشأن طبيعة وآلية عمل الفيروس، يتهافت الكثيرون من أجل معرفة أبسط طرق الوقاية منه، لا سيما فيما يتعلق بالعادات المرتبطة بتناول الطعام.

ووفقا لـ"سكاي نيوز عربية"، أصدرت المنظمة مؤخراً، دليلاً يتضمن نصائح بخصوص بعض السلوكيات التي تسبق أو تزامن تناول الطعام، بما يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بفيروس "كورونا" المستجد.

ونشرت المنظمة على موقعها الرسمي، دليلاً بالصور يتضمن نصائح بخصوص العادات الغذائية، وهي:

1- استخدام ألواح وسكاكين مختلفة خلال عملية تقطيع اللحوم والخضار.

2- غسل اليدين باستمرار خلال مختلف عمليات تحضير الوجبة.

3- الحرص على طهي اللحوم بشكل كامل.

4- الحيوانات المريضة أو الميتة بسبب فيروسات مختلفة لا يجب تناولها نهائياً.

يشار إلى أن فيروس “كورونا” (19-COVID) أبلغ عنه لأول ‏مرة بمدينة ووهان الصينية يوم 31 ديسمبر 2019.

وروجت في وقت سابق تقارير إعلامية أفادت بأن حيوانات، ومن بينها "الخفافيش"، قد تكون المصدر الأول للفيروس الذي يؤرق العالم منذ أشهر

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها الحمى والشعور العام بالتعب والإعياء

أعراض تدل على التهاب الطحال.. تستدعي استشارة الطبيب




Free size

قالت الجمعية الألمانية للطب الباطني، إن الآلام في الجزء العلوي أو السفلي من البطن جهة اليسار، تستلزم استشارة الطبيب فورا، لأنها تنذر بالإصابة بالتهاب الطحال.


ومن الأعراض الأخرى الدالة على التهاب الطحال تضخم الطحال مع إمكانية تحسسه، بالإضافة إلى شحوب الوجه الناجم عن فقر الدم، وكثرة الإصابة بالعدوى، ونزيف الأنف المتكرر، والحمى، والشعور العام بالتعب والإعياء.

وأوضحت الجمعية أن التهاب الطحال يرجع لأسباب عدة مثل العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو أمراض المناعة كالروماتيزم وأمراض كرات الدم الحمراء مثل فقر الدم المنجلي وفقر دم حوض البحر المتوسط (ثلاسيميا) أو تليف الكبد أو ورم الغدد اللمفاوية، حسبما نقلت وكالة الأنباء الألمانية.
ويتم علاج التهاب الطحال بواسطة المضادات الحيوية أو الأدوية المثبطة للالتهابات، كما قد يتطلب الأمر استئصال جزء من الطحال أو استئصاله بالكامل في بعض الحالات.
جدير بالذكر أن الطحال يؤدي العديد من الوظائف المهمة في الجسم، فهو يعد جزءاً من جهاز المناعة، كما أنه يختص بتنقية الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب «ألم الكعب» وطرق العلاج




https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/f32b13d2-9ea8-425b-b4f8-d98504804a8e.jpg?resize=full&ssl=1 (https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/f32b13d2-9ea8-425b-b4f8-d98504804a8e.jpg?resize=full&ssl=1)

كشفت الجمعية الألمانية لجراحة العظام، عن أسباب ألم الكعب، ومنها السِمنة وارتداء أحذية ذات كعب قاسٍ، والإجهاد المفرط أثناء ممارسة الرياضة، أو الوقوف لفترات طويلة، والخطوات الأولى في الصباح أو بعد الجلوس لمدة طويلة.

وأوضحت أنه غالباً ما يمتد ليشمل القدم والكاحل أيضاً؛ فيما يمكن علاجه بواسطة تمارين الإطالة، وفرش الأحذية الطبي، والعلاج الطبيعي، والأدوية، كما يمكن اللجوء إلى العلاج بالموجات التصادمية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب إصابة الأطفال بحرقة المعدة وطرق علاجها

Free size

فتح نمط التغذية الحالي المجال لأن يشكو الطفل ويصاب بكل الأعراض التي تصيب الكبار؛ ولذلك فقد يشكو طفلك من أعراض حرقة المعدة وارتجاع المرئ، لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز أسباب حرقة المعدة وطرق علاجها.
* أسباب الإصابة بها
– تصيب الصغار في فترة الطفولة المتأخرة.
– تناول الأطفال للأطعمة السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدسم الضار.
– تناول الصغار للكاتشاب والبهارات.
– تناول الشوكولاتة بكثرة، كذلك الطماطم المسبكة والمطهية.
– تناولهم للشاي بكثرة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
* طرق العلاج
– يفضل تقديم الوجبات الصغيرة للطفل.
– البعد عن الوجبات السريعة الدسمة.
– عدم تناول الطعام قبل النوم.
– عدم الأكل مضجعاً والبعد عن السوائل الغازية وشرب العصائر الطبيعية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

في بعض الأحيان تتطلب العلاج الطبي

أسباب حكة فروة الرأس وعلاجها


المواطن - ترجمة: منة الله أشرف
حكة فروة الرأس هي حالة شائعة، وهناك مجموعة واسعة من الأسباب منها القشرة، والتهاب الجلد الدهني الذي يأتي نتيجة للتوتر أو التغيرات الموسمية أو الهرمونات المتقلبة وهما السببانِ الأكثر شيوعًا، بحسب موقع Healthline الطبي.
وتشمل الأسباب الأخرى لحكة فروة الرأس:
قد يعجبك ايضا

1- اضطرابات المناعة الذاتية، مثل الصدفية.
2- الالتهابات الفطرية.
3- رد الفعل التحسسي لمنتج مثل صبغة الشعر أو الشامبو.
4- الأكزيما.
5- مرض جلدي.
6- قمل الرأس.
7- التوتر أو القلق.
8- داء السكري.
وبعض أسباب حكة فروة الرأس تتطلب العلاج الطبي، وعليك مراجعة طبيبك إذا ظهرت عليك الأعراض التالية:
1- استمرار الحكة لفترة أطول من أسبوع.
2- ظهور تورم أو قروح أو ألم.
3- إذا أثرت شدة الحكة على قدرتك على النوم أو إنتاجك اليومي.
وهناك العديد من العلاجات المنزلية التي قد تكون فعالة لعلاج حكة فروة الرأس التي لا تتطلب العلاج الطبي ومنها:
1- خل التفاح؛ يشتمل على مصدر مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات ومضاد للفطريات، ويساعد في تقليل الحكة الناجمة عن جفاف الجلد، لكن يجب تخفيفه بالماء الدافئ.
2- زيت جوز الهند العضوي، يحتوي على حمض اللوريك، وهو مضاد للميكروبات، ويساعد البشرة على امتصاص زيت جوز الهند بكفاءة وهو علاج مهدئ لفروة الرأس الحكة.
3- زيت النعناع، فعال في تقليل قشرة الرأس وتهدئة حكة فروة الرأس، لكن يجب تخفيفه بزيت آخر مثل زيت الزيتون.
4- زيت شجرة الشاي، من الزيوت الأساسية المتوفرة في متاجر الأطعمة الصحية، ويحتوي على خصائص مضادة للميكروبات، ومضاد للفطريات، ومطهر ومضاد للالتهابات، ويمكن أن يتسبب زيت شجرة الشاي في تهيج الجلد، لذلك من المهم استخدامه بشكل بسيط أو تخفيفه قبل الاستخدام.
5- أنواع الشامبو التي تحتوي على مواد مثل الزنك بيريثيون، حمض الساليسيليك، الكيتوكونازول، كبريتيد السيلينيوم؛ لهم خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم والفطريات.
إذا لم تهدأ الأعراض أو إذا ساءت، فتحدث إلى طبيبك حول العلاج الطبي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في تناول الأناناس يسبب مشاكل صحية خطيرة ..

يعتبر الأناناس من أكثر الفواكه التي تشهد إقبالاً خاصةً مع انتهاء فصل الشتاء لما تتميز به من طعمها اللذيذ حتى أنها كانت من نصيب الملوك فقط .
ويؤكد الأطباء أن الإفراط في تناول الأناناس يسبب مشاكل صحية خطيرة ، وهي كالتالي :

1- مرض السكري .

2- تسوس الأسنان .

3- تفاعلات الحساسية

4- مشاكل نزيف خطيرة .

ورغم تلك المخاطر إلا أن الأناناس يحتوي على مركب "بروميلين " القادر على قتل الخلايا السرطانية لذا يجب تناوله بصفة متوسطة لعدم ضياع فوائده أو وقوع أضراره بسبب الإفراط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أهم الفوائد التى تمنحها البطاطا للجسم





https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/4bfc2931-a59c-4634-97f8-4ab25478bc62.jpg?resize=full&ssl=1 (https://i0.wp.com/static.slaati.com/2020/03/4bfc2931-a59c-4634-97f8-4ab25478bc62.jpg?resize=full&ssl=1)


أميرة خالد (صدى):
أكد خبراء التغذية أن البطاطا الفتية لها فوائد عديدة بالنسبة للجسم، وذلك نظرًا لاحتوائها على الفسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات وألياف غذائية نباتية صحية.

وأضاف الخبراء أنه يمكن استخدام البطاطا النيئة في التئام الجروح الناتجة عن الحروق، كما أن احتوائها على مضادات الأكسدة تساعد في تجديد نظارة البشرة.

ونصح الخبراء باستخدام عصير البطاطا، مؤكدين أن له فوائد عديدة، ومنها تخفيض حموضة عصير المعدة عند الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، كما تساعد في علاج أمراض الأنف والأذن والحنجرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

رائحة الفم وطرق علاجه..

يعاني الكثيرون من مشكلة رائحة الفم الكريهة مما يسبب الشعور الدائم بالإحراج فضلاً عما قد يترتب عليه من مشاكل صحية .
ويؤكد الأطباء أن رائحة الفم الكريهة تحدث نتيجة للأسباب التالية :

1- التدخين : إذ أن المدخن أكثر عرضة لأمراض اللثة مما يؤدي إلى وجود البكتيريا بشكل دائم .

2- الطعام : البصل والثوم والتوابل ، مع وجود بقاياها او بقايا طعام آخر بالأسنان مما يسبب البكتيريا .

3- وجود مشاكل صحية :كأمراض اللثة .

ويجب غسل الأسنان يومياً والتخلص من بقايا الطعام لتفادي البكتيريا المسببة للروائح الكريهة وعدم الإعتماد على التدابير المؤقتة كالغسول الذي تزول رائحته بعد وقت بسيط ، وإذا لم يتم علاج المشكلة فيجب إستشارة الطبيب إذ قد يتعلق الأمر بمشكلة صحية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد متعددة لشرب شاي الليمون والزنجبيل كل يوم

يجب أن يشكّل شرب عدّة أكواب من الشاي مع الليمون والزنجبيل خلال النهار جزءاً من روتينك الغذائي اليومي وذلك بسبب فوائده الصحّية. ومكوّنات هذا المزيج من الشاي تشكّل مصدراً رائعاً لمكافحة ألم الحلق، ومحاربة سرطان المبيض والبروستات، ولتنظيف الرئتين وغير ذلك.
كما أنّ له قدرة على محاربة الانتفاخ واستعادة التدفّق المماثل لسوائل الجسم، وهذا أمر مهمّ جدّاً للتمتّع بعملية هضم جيّدة، والشعور بالراحة في منطقة المعدة. من جهة أخرى، يُنصح بشرب هذا الشاي للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية، وللذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية، ومن وجود المخاط، ومن مشاكل في الجهاز التنفّسي وأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد.
ومن فوائد شاي الزنجبيل بالليمون العديدة، أنّه:
*يحفّز ويحسّن صحّة الجهاز الهضمي
*ينقّي الجسم من السموم المتراكمة
*يستعيد الشهية
*يقلّل الانتفاخات
*يساعد على مكافحة أنواع الحساسية
*يقوّي جهاز المناعة
*يعزّز الدورة الدموية
*يعيد التوازن العام للجسم
*يعالج أعراض الحساسية، مثل سيلان الأنف ومشاكل الجيوب الأنفية أو احتقان الجهاز التنفّسي
طريقة التحضير:
*ابرشي حوالي ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج وضعيها في كوب.
*أضيفي الماء الساخن، واتركي المزيج لمدّة تتراوح بين دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
*أعصري نصف حبّة ليمون على الكوب.
*أضيفي ملعقة صغيرة من الشعير أو شراب الصبار أو العسل، لتحليته.
*امزجي جميع المكوّنات معاً، واشربي ببطء على شكل رشفات صغيرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عصير ينسف الدهون إذا تناولته قبل الوجبات الرئيسية بـ٢٠ دقيقة


يعد الغريب فروت من الفاكهة المعروفة بقدرتها على حرق الدهون بشكل فعال، إضافة إلى احتوائها على فوائد عديدة.
ويحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والبكتيريا الضارة، إضافة إلى أنه مصدر مهم للفيتامينات A وB وC وD وE والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والمنغنيز والزنك والنحاس والحديد.

ويعتمد الكثيرون عليه في أنظمة الريجيم المختلفة، حيث أن شرب كوب منه قبل 20 دقيقة من مواعيد الوجبات الرئيسية، يحرق الدهون ويمنع الإمساك.

وتشير التقارير إلى أهمية تجنب الغريب فروت وقت استخدام الأدوية التي تحتوي على مضادات الهيستامين أو تلك المسكنة، لأنه يحد من تأثيرها على الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عادات يومية تؤثر على مستوى السكر في الدم

Free size



العادات اليومية التي نقوم بها دون وعى يوجد بها اخطاء تعرضنا للعديد من الاضطرابات على المدى البعيد ، لحماية انفسنا يجب ان نتابع انفسنا يومياً و نتعرف على العادات التي نقوم بها ومعرفة اذا كانت صحيحة ام خاطئة و التقليل منها قدر الامكان ، و في مقالنا اليوم نوضح لكم اهم العادات التي نقوم بها و تكون سبباً في التأثير على مستوى السكر في الدم و قد تكون واحدة من الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بمرض السكري ايضاً ..
1. الكافيين : تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين حتى لو كانت خالية من السكر تؤثر على مستوى السكر في الدم و من اشهر المشروبات التي تحتوي على الكافيين هى القهوة و الشاي الاخضر و الاسود بالاضافة الى مشروبات الطاقة ، و لكن يجب العلم ان تناول الكافيين بجرعات كبيرة هو السبب وراء تأرجح مستوى السكر في الدم و لكن تناوله بشكل معتدل له العديد من الفوائد كما نعلم فوائد تناول كوب واحد من القهوة يومياً لذلك الاعتدال هنا هو المطلوب و متابعة نسبة الكافيين التي تدخل للجسم بشكل يومي .

2. الخالي من السكر : على عكس المتوقع فالاطعمة الخالية من السكر تؤثر على سكر الدم ، حيث انها تحتوي على النشويات و الكربوهيدرات و التي تتحول في الجسم الى سكر ، و قد يستبدلون المواد المحلاة بالسكروز و هو ايضاً يحتوي على الكربوهيدرات و بالتالي يؤثر على نسبة السكر في الدم ، لا تنسى النشويات الاخرى كالارز و المكرونة بالاضافة الى اللحوم و الدهون و المقليات فجميعها تؤثر على مستوى السكر ، بمتابعة عاداتك اليومية يمكنك التقليل من كمية النشويات و الكربوهيدرات التي تدخل جسمك من خلال ضبط حميتك الغذائية بشكل معتدل .

3. ضغوطات العمل : المشاكل التي تتعرض لها في عملك و عدم قدرتك على تحقيق الذات تؤدي الى افراز الجسم لبعض الهرمونات في الدم تؤثر على نسبة السكر في الدم و هذا يتعرض له مرضى السكري من النوع الثاني بشكل اكبر لذلك يجب الحذر من التعرض الى العصبية او الاضطرابات المزاجية للحفاظ على نسبة السكر لديك بشكل مضبوط .
4. المعجنات : هناك فرق كبير بين الخبز العادي و المعجنات ، حيث تحتوي المعجنات على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة الوزن و كذلك تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، الاعتدال هو المطلوب اى عدم الافراط و كذلك عدم الامتناع الكامل ..
5. مشروبات الطاقة : استخدام مشروبات الطاقة لتعويض الماء المفقود من التمارين الرياضية يؤدي الى زيادة نسبة السكر في الدم حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكر تعادل نسبة الصودا التي توجد بداخلها لذلك يجب الاستعاضة عن هذه المشروبات بالماء فهو الافضل .
6. الفواكه المجففة : على الرغم من ان الفواكه االطازجه مفيدة جداً وتحتوي على الفيتامينات و المعادن و لكن الفواكه المجففة تؤثر على مستوى السكر في الدم ، تناول ثلاثة بلحات مجففات يعادل 15 جرام من السكر !
7. الادوية : هناك بعض الادوية التي تؤثر على نسبة السكر في الدم منها الادوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد و التي تستخدم لعلاج التهابات البشرة و العظام و كذلك الادوية المدرة للبول يمكنها ايضاً ان تؤثر على نسبة السكر في الدم لذلك يجب الفحص الدوري لنسبة السكر اثناء استخدام هذه الادوية .
8. حبوب منع الحمل : هذه الحبوب تحتوي على هرمون الاستروجين و هو يؤثر على عمل هرمون الانسولين ، و بالتالي قد يؤدي الى الاصابة باضطرابات في مستوى السكر في الدم لذلك خلال فترة تناولك لهذه الاقراص
الاهتمام بالعادات اليومية و الاهتمام بالنظام الصحيح للحياة يساعدك في الوقاية و حماية نفسك من امراض كثيرة قد تتعرض لها دون ان تدري ما السبب ، تذكر دائماًَ ان التمارين الرياضية و الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الطازجة و الفواكه الطبيعية الصحية و تعويض الفيتامينات التي تنقصك و الابتعاد عن العادات الخاطئة قدر الامكان توفر لك جودة حياتية مرتفعة تجنبك العديد من الاضطرابات و المشاكل ..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قائمة بـ10 فواكه صديقة لمرضى السكري.. تعرّف عليها

توفر عناصر غذائية يصعب تأمينها من مصادر أخرى


Free size



لكي يتجنب مضاعفاته، يحتاج مريض السكري إلى حمية غذائية صارمة للحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم، ويفرض هذا ضرورة اختيار وجبات الطعام وحتى الفواكه بعناية.

وتحتوي معظم الفواكه على نسبة عالية من السكريات؛ لكن مريض السكري لا يستطيع الاستغناء عن الفواكه؛ نظراً لما توفره للجسم من عناصر غذائية يصعب تأمينها من مصادر أخرى.

وفيما يلي نشر موقع "24" الإماراتي نقلاً عن موقع "توب 10 هوم ريميديز"، مجموعةً من الفواكه التي يمكن لمريض السكري تناولها:

1- التفاح
يساعد على إزالة السموم ويخفض الحاجة إلى الأنسولين.

2- الكمثرى
غنية بالفيتامينات التي تنظم مستوى السكر في الدم.

3- الكرز
يزيد الأنسولين بنسبة 50% ويكافح أمراض القلب.

4- البرقوق الأسود
يساعد في التحكم بتحول الكربوهيدرات إلى سكريات.

5- الجوافة
تخفف من فرط الشحوم والأعراض المرافقة للمرض.

6- الجريب فروت
غني بالألياف القابلة للذوبان مع مؤشر سكر منخفض.

7- الأفوكادو
يحسّن مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.

8- التوت بأنواعه
يؤثر على نسبة السكر والحساسية تجاه الأنسولين.

9- البرتقال
يساعد على إطلاق الجلوكوز ببطء في الدم.

10- الكيوي
غني بالألياف والماء وفقير بالكربوهيدرات

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب ظهور رواسب الكولسترول حول العينين




د رواسب الكولسترول التي تظهر حول العين أثرا جانبيا على وجود مستويات عالية من الدهون في الدم.
وسميت هذه الترسبات بزانثلازما، حيث أنها قد تكون إشارة دالة على مشكلة صحية كامنة أكثر خطورة.

وكشف أطباء عن أسباب ظهور ترسبات الكولسترول حول العين، منها أسباب وراثية كنقص انزيم ليباز البروتينِ الشحمي المسؤول عن تفتيت الدهون، الإصابة بالحالة المرضية التي تعرف بـ "فرط ثلاثي غليسيريد الدم" والإصابة بالحالة المرضية التي تعرف بـ"فرط شحميات الدم العائلي".

ولفت الأطباء إل أسباب أخرى مرتبطة باللايف ستايل منها اتباع حميات غنية بالدهون المشبعة وقليلة الدهون غير المشبعة، الإفراط في تناول الكحوليات، قلة ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية، زيادة الوزن، اتباع حمية منخفضة الألياف والتدخين، فضلا عن وجود بعض أنواع الأدوية التي يؤدي تناولها لظهور تلك الترسبات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سبب تعرض النساء للإصابة بالأمراض خلال الحمل



يؤثر الحمل على الجهاز الفسيولوجي وتحدث الكثير من التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة، فوقت الحمل والولادة تصبح النساء عرضة للالتهابات ومضاعفات أخرى، بينما هناك قائمة بالعدوى التي تحدث أثناء الحمل، مثل التهاب الكبد B هو أكثر أنواع العدوى شيوعًا خلال فترة الحمل.
وتعد أول علامة لالتهاب الكبد الوبائي (C) هي الغثيان، ولكن بما أن الغثيان والقيء من علامات الحمل المبكر، يصبح من الصعب تقييم ظهورهذه العدوى. فيمكن الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) من خلال علاجات طبية أو علاج الأسنان من عيادة يزورها المرضى المصابون.
وتحدث عدوى المسالك البولية عادة بسبب بكتيريا من الجلد أو المهبل أو المستقيم تدخل جسمك عبر مجرى البول، وتبقى هذه البكتيريا في المثانة البولية وتتضاعف؛ مما يؤدي إلى عدد من المضاعفات، كما يمكن أن تنتقل هذه البكتيريا إلى كليتيك وتسبب إصابات خطيرة بالكلية؛ بينما يجب تجنب الاتصال الجنسي مع شريك حياتك إذا كان مصابا.
ويجب تأكد من أن طبيبك لا يستخدم الأدوات والمحاقن التي تم استخدامها من قبل على شخص مصاب؛ فضلًا عن غلي الأطعمة عند درجة حرارة عالية ، وشرب الماء النظيف ، وغسل اليدين جيدًا بعد لمس الحيوانات ، إلخ، واختر نوعًا من المضادات الحيوية المضادة للبكتيريا، فيما إذا كنت تعاني من التهاب المسالك البولية، اشرب الكثير من الماء

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة لا ينبغي تقديمها للطفل في عامه الأول





Free size



تحثّ توصيات منظمة الصحة العالمية على تغذية الطفل على حليب الأم حصريًا خلال أول 6 أشهر، فإذا كان هناك مانع يمكن الاعتماد على الحليب الاصطناعي.
ويُمكن تقديم بعض الأطعمة الصلبة بعد بلوغ الصغير 6 أشهر، لكن بعض الأطعمة لا يستطيع جهازه الهضمي التعامل معها قبل أن يتم عامه الأول، إليك ما تحتاجين معرفته عنها:
* العسل بكل أنواعه يحتوي على عناصر تعتبر سامة بالنسبة للجهاز الهضمي للرضيع خلال أول 12 شهرًا.
* تتضمن مكونات حليب البقر إنزيمات وبروتينات ومعادن لا يستطيع الطفل هضمها.
* يمكن أن يسبب البيض رد فعل تحسسي لدى الطفل إذا تناوله قبل أن يتم عامه الأول.
* الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت غنية بحمض الستريك، والذي قد يسبب عسر هضم وارتجاعًا لحمض المعدة إذا تناول الصغير هذه الفواكه مبكرًا.
* ينبغي عدم تقديم أطعمة كاملة أو شديدة الصلابة بالنسبة للطفل، مثل المكسرات والبشار (الفشار) وحبة العنب الكاملة والزبيب والكاندي والفواكه الجافة والبذور.
* يحتوي القمح على الغلوتين، ويمكن تقديم منتجاته مثل الخبز والمعكرونة في عمر 8 أو 9 أشهر مع مراقبة الطفل، فإذا لاحظت أعراض الحساسية أو آلامًا غير مبررة بالبطن عليك مراجعة الطبيب بخصوص حساسية الغلوتين ومتابعة تعليماته بخصوص الوقت المناسب لتقديم منتجات القمح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أثناء المرض.. العصائر والمشروبات بين الوجبات لها دور فعال في الشفاء!

Free sizeالعصائر بين الوجبات تساهم في الشفاء من الأمراض

عندما يكون الطفل مصاب بالبرد وبدون حمى فان الطعام للطفل يكون عادياً والطفل في هذه الحالة يفقد الشهية.
الطبيب هو من يعطيك وصفة غذائية عندما يكون طفلك مريض. مع الأخذ بالحسبان نوع المرض وهل الطفل يتطعم الطعام او لا ثم يأخذ الطفل العلاج المناسب عندما يكون الطفل مصاب بالبرد وبدون حمى فان الطعام للطفل يكون عادياً والطفل في هذه الحالة يفقد الشهية بسبب ان الطفل داخل الغرف ويفقد كل النشاطات الحركية والرياضية ويكون الطفل غير مرتاح ويظهر عليه انتفاخات ومخاط ومن الأفضل عدم حث ودفع الطفل للأكل اذا لم يرغب فيه ويمكن إعطاء الطفل عصائر ومشروبات او حليب ولبن بين الوجبات. بعض المختصين استنتجوا ان العصائر والمشروبات بين الوجبات لها دور فعال في الشفاء بالرغم ان المشروبات والعصائر في الحدود المتوسطة كمياُ أحسن من الكميات العالية من العصائر والمشروبات.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالحمى
يجب استشارة الطبيب او الدكتور المختص وخاصة عندما تكون درجة حرارة الطفل 38.9 م مع الانفلونزا وامراض البرد والتهاب الحلق لذلك فانه في حالات المرض يفقد الطفل تطعم وتذوق الأكل وخاصة الأغذية الصلبة او القاسية وخاصة في اليوم الأول او الثاني من مرض الطفل اذا لم يكن الطفل جوعان ولكن الأحسن اعطاء الطفل مشروبات وعصائر مثل عصير البرتقال او عصير الأناناس والماء تستخدم بكثرة.
اذا الطفل عنده مرض جرثومي او عنده عدوى قد تسبب له التهابات في الفم والحلق فان الطفل لا يحتاج الى مشروبات حامضية مثل الليمون او البرتقال وبعض الأطفال يفضلون عصير الجريب فروت او عصير الليمون او عصير الكمثرى او عصير العنب او الشاهي او الآيس كريم. الأفضل عدم اعطاء الطفل الكولا لانه يحتوي على الكافيين ومواد اخرى غير صحية. الأطفال الكبار يفضلون العصيرات و المشروبات الكربونية مثل الزنجبيل، الحليب، ومنتوجات الألبان، من الممكن ان تسبب خروج المخاطات.
يجب عدم اعطاء الطفل الأكل اذا لم يرغبه حتى لا يحصل له تقيء.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالتقيء كثير من الأطفال يحصل لهم تقيء مع كثير من الأمراض ويحصل لأن المعدة غير مرتاحة عند المرض ولا تستطيع ملائمته و الاستفادة من الغذاء. والغذاء للطفل يعتمد على عدة امور وهذه يرسمها ويقررها الطبيب المختص بدءاً بالماء اعطاء الطفل كمية قليلة من الماء كل 2\1 ساعة ويمكن اضافة الملح او السكر للماء وهذا يمنع الجفاف عند الطفل في حالات التقيء او الاسهال يمكن استخدام عصير تفاح او شاهي اعشاب مثل النعناع او البابونج في هذه الحالات تجنب الحليب ومنتوجات الحليب لانها صعبة الهضم في حالات المرض.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالاسهال
عندما يكون الاسهال لطفلين او اكثر فيعطوا غذاء عادي الى اخذهم الى العيادة الطبية و الكشف عليهم من الطبيب المختص واعطاء الطفل المصاب بالاسهال سوائل سكرية واذا كان عمره فوق السنة والنصف يعطى كأس ماء دافيء مع ملعقة عسل وتكرر هذه عدة مرات في اليوم او يعطى عصير تفاح ويعطى الطفل المصاب بالاسهال محلول ماء مع ملح او ماء مع بوتاسيوم ويجب ان نتأكد ان الطفل أخذ غذاء وسوائل كافية حتى لا يصاب بالجفاف ويحصل عندما الطفل يخرج سوائل عن طريق التقيء او الاسهال اكثر مما يأخذ ويشرب اثناء المرض وعلامات الجفاف هي: جفاف الفم، العيون الغائرة، والجلد شاحب.
مشكلة التغذية عند الأيام الأخيرة من المرض
اذا الطفل يعاني من حمى لمدة عشر أيام فإن اكله سيكون قليل وغير كافي ويحصل له نقص في الوزن و اذا شفي الطفل من الحمى وارتفاع درجة الحرارة فان الطبيب ينصح بان يتغذى ويأكل طبيعي حتى اذا رجعت حرارة جسم الطفل فإن بعض البكتيريا تكون موجودة في الجسم بعد المرض مباشرة وتؤثر هذه البكتيريا المسببه للعدوى على المعدة والأمعاء وعندما الطفل يرى الغذاء والطعام فإن الجهاز الهضمي يشعره ان جسمه لا زال غير متقبل الطعام كما يجب. عندما يؤمر الطفل بالأكل ويغصب عليه من قبل والديه او المستشفى فان الشهية لا زالت غير متقبلة للأكل ويكون الطفل مشمئز من الأكل ويبدأ الطفل بعد المرض يتعافى ويرجع الى وضعه الطبيعي بعد عدة أيام.
بعد شفاء المعدة والأمعاء من المرض فإنها تعود الى هضم الطعام وامتصاصه. الطفل الجوعان يرجع إلى وضعه الطبيعي الأطفال المرضى يكونون شديدين الجوع لمدة اسبوع الى اسبوعين يرجعوا الى طبيعتهم الأصلية بعد فقدهم الأكل والوزن. بعض الأطفال يتذمرون بعد أن يأكلوا وجبة غذائية كبيرة بعد ساعة أو ساعتين من الأكل. الأطفال الذين عمرهم ثلاث سنوات يطلبون طعام خاص وخلال الجوع يحصل لهم عطش. و أحسن غذاء بعد المرض إعطاء الطفل السوائل مثل عصيرات الفواكه والخضروات وبعض الأكل الذي يختارونه بدون ان يغصبوه أو يأمرونه بالأكل بالقوة. إذا لم ترجع شهية الطفل للأكل الى وضعها الطبيعي بعد اسبوع يجب مراجعة الطبيب المختص.
اعطاء الأدوية
بعض الأحيان يمكن اعطاء الطفل الدواء بالحيلة:
القاعدة الأولى: هو أن تعثر أخذ الدواء لأن الطفل لا يحب أخذ الدواء ويكره تناوله حتى لو اقنعته بأخذ الدواء. خذ بعض الأشياء عندما تأخذ ملعقة الدواء لتعضها في الفم. معظم الأطفال يفتحون فمهم تلقائياً لأخذ كل شي حتى الدواء مثل صغار الطيور. الرضع ممكن اعطائهم الدواء عن طريق الحقنة Syringe يمكن شراؤها من الصيدلية ويمكن مسك الخدود ليندفع الدواء الى الحلق والبلعوم.
بالنسبة للحبوب والكبسولة تعطى على شكل بودرة مع بعض السوائل والعصيرات مثل عصير التفاح مع كمية قليلة من العصير. الحبوب المرة تطحن او الدواء المر يضاف لهم عصير تفاح وتعطى الطفل. شراب الرز او حليب الرز قد يتعارض مع امتصاص الدواء عند الأطفال. بعض الأطفال قد يشكون في العصير المخلوط معه الدواء. الطفل ضعيف البنية يعطى حبوب السمسم بعد تحميصها وطحنها مع قليل من العصير المرغوب.
المراهم وقطرات العيون يمكن تعطى للأطفال اثناء نومهم. يمكن اعطاء الدواء عن طريق الفم وذلك بوضع الطفل بين رجلي احد ابويه و مسكه ووضع الدواء في فمه. تمسك الطفل وهذا الوضع جيد ونافع عند وضع نقاط الدواء في الأنف.
الملينات والحقن لعلاج الامساك من جميع انواع الأدوية يجب عدم استخدامها الا بعد استشارة الطبيب وكذلك مقويات المعدة بعض الناس يفكرون ان مقويات المعدة تسبب الامساك لذلك يأخذون الملينات او الحقن الشرجية. الزائدة الدودية وانسداد الأمعاء تجعل الحالة الصحية صعبة العلاج. لذلك يجب التشخيص عند مستشفى وطبيب مختص.