اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ترفع الدهون الثلاثية والكلسترول والضغط ومرضى القلب ينصحون بالابتعاد عنها..

حبوب منع الحمل .. تزيد نسبة التخثر في الدم قليلاًوتجعله أكثر قابلية للتجلط

http://s.alriyadh.com/2015/06/24/img/517698960378.jpg


حبوب منع الحمل آمنة في الغالبية من النساء وبشروط معينة

إعداد: د.خـالد عبد الله النمر استشاري آمراض القلب والتصوير الطبقي والنووي
سئلت كثيراً عن استخدام حبوب منع الحمل وهل تسبب تضيق شرايين القلب وجلطات القلب ام لا؟ ولأن هذا الموضوع يهم شريحة كبيرة من المرضى فسنبسط القول بالتفصيل الذي يهم القارئ الكريم سواء من النساء اللاتي يهمهن الموضوع مباشرة او من ناحية الرجال الذين هم مسؤولون بطريقة غير مباشرة عن صحة أهليهم وسيعانون كأسرة من تعب ربة المنزل.
حبوب منع الحمل هي أنواع متعددة وتركيزات مختلفة من هرمونات انثوية وسنركز في حديثنا عن اكثرها انتشارا وهي حبوب هرموني الاستروجين والبروجيسترون معا ...حيث ان من مهامها منع الحمل وهي فعالة في منع الحمل الى درجة ان النسبة النظرية لفشلها حوالي حالة واحدة من كل الف حالة ولكن بسبب نسيان الحبوب اليومي في الحياة العملية قد تصل نسبة الفشل الى ثلاث حالات من كل مائة حالة وهي تستخدم في استخدامات أخرى غير منع الحمل مثل من يعانين آلام الطمث او نزيف الدورة الشديد او اعراض انقطاع الطمث او زيادة تركيز هرمونات الذكورة.

كيف تؤثر على القلب؟
حبوب منع الحمل تزيد نسبة التخثر في الدم قليلا وتجعله اكثر قابليه للتجلط وكذلك ترفع الدهون الثلاثية والكلسترول وترفع الضغط (الضعف تقريبا بغض النظر عن العوامل الأخرى المسببة لارتفاع الضغط)وترفع نسبة جلطات القلب خصوصا عندما يكون تركيز الاستروجين عاليا (فوق خمسين ميكروجرام ولذلك فان اغلب التركيزات الحديثة من عشرين الى ثلاثين ميكروجرام من الاستروجين) او تكون المرأة مدخنة او فوق الاربعين او تعاني من السكر والضغط او لديها ارتفاع شديد في الكولسترول او عندها قابلية وراثية لحدوث جلطات القلب او تعاني من السمنة المفرطة او تعاني من صداع الشقيقة المتكرر ..اما المرأة التي ليس لديها العوامل أعلاه فاحتمالية اصابتها بالجلطة قليلة جدا لا ترجح على الفائدة المرجوة من تلك الحبوب..ولذلك كان موقف جمعية القلب الأمريكية انه يجب على النساء المدخنات وعمرهن فوق الخامسة والثلاثين سنة ان يبتعدن عن استخدام حبوب منع الحمل ويناقشن مع اطبائهن استخدام وسائل أخرى....اما من هن تحت الخامسة والثلاثين ومدخنات فمازالت الفائدة ترجع على الضرر بالنسبة لتناول حبوب منع الحمل لأنه حتى لو زادت نسبة الجلطة فهي قليلة جدا.
اما جلطات الدماغ فهي نادرة جدا عند من يستخدمن تلك الحبوب حوالي 11 حالة في كل مائة ألف حالة في السنة الواحدة. وهذا رقم نادر الحدوث ولايرجح على فائدة الدواء ولكن من أصيبت بجلطة دماغية يجب عليها إيقاف تلك الحبوب مطلقا.
هل من استخدمن حبوب منع الحمل خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث عرضة لجلطات القلب في فترة ما بعد انقطاع الطمث؟؟
بوضوح تشير الأدلة العلمية ان استخدامهن لحبوب منع الحمل قبل سن اليأس من المحيض لا يجعلهن أكثر عرضة للجلطات في ما بعد ذلك إذا توقفن عند استخدام الحبوب.
ماهي الخيارات الآمنة لمنع الحمل لمن لديهن عوامل خطورة تزيد احتمالية جلطات القلب عند استخدام حبوب منع الحمل؟؟
هناك عدة خيارات معروفة لدى أطباء النساء والولادة وتعتمد على حالة المريضة والسبب الأساسي لاستخدام تلك الحبوب سواء كان منعا للحمل او غيره والعوامل المرضية المصاحبة في نفس الحالة.
من هن الحالات القلبية والوعائية اللاتي ينصحن باجتناب حبوب منع الحمل؟؟
من هن فوق 35 سنة، التدخين، من أصبن بجلطة في القلب او الدماغ، من يعانين من ارتفاع الضغط والسكري، من لديهن تضيق سابق في شرايين القلب او القدمين او الرقبة او شبكية العين او زيادة زلال البول من الكلى، من لديهن ارتفاع الضغط الرئوي، والرجفان الاذيني، وضعف عضلة القلب، من يعانين صداع الشقيقة المتكرر او لديهن قابلية وراثية للتجلط الشرياني. او من لديهن زراعة أعضاء مثل القلب او الكلى مع وجود مضاعفات رفض الجسم لها.
الخلاصة:
ان حبوب منع الحمل مثل أي دواء آخر له منافع وله مضار محتمله ويجب ان توزن المنافع والمضار في كل حاله قبل بدء الدواء ويتم متابعة السكر والضغط والكولسترول وحالة الأوعية الدموية في من يستخدمها...اما مرضى القلب فينصحون بالابتعاد عنها واخذ وسائل أكثر امانا مثل اللولب او غيره من الخيارات المعروفة عند أطباء النساء والتنسيق مع طبيب القلب المعالج.





http://s.alriyadh.com/2015/06/24/img/611483089625.jpg



يجب ان توزن المنافع والمضار لكل حالة قبل بدء الدواء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحذيرات من الحمية الغذائية « الصارمة»


http://m.salyaum.com/media/cache/80/3c/803c689b2a10d043cf033ab7672213e5.jpg


أكد مركز استعلامات المستهلك بمدينة ميونيخ الألمانية، أن التعديل التدريجي للنظام الغذائي المقترن بممارسة الرياضة، هو السبيل الوحيد لإنقاص الوزن بصورة مستمرة، لافتاً إلى أن معدل إنقاص الوزن بشكل صحي يراوح بين كيلوغرام وكيلوغرامين شهرياً.
وحذّر المركز الألماني من اتّباع أنظمة الحمية الغذائية الصارمة وغير المتوازنة، التي يمتنع الإنسان خلالها عن تناول الطعام تقريباً؛ حيث لا يُثمر ذلك إلا عن إنقاص الوزن لفترة محدودة فقط، كما أنه يتسبب في حدوث نتائج عكسية بعد ذلك.
وعن سبب حدوث النتائج العكسية، أوضح المركز أن الإقلال من إمداد الجسم بالسعرات الحرارية بصورة كبيرة عند اتباع أنظمة الحمية الغذائية الصارمة، يجعل الجسم يبطئ من معدلات عملية التمثيل الغذائي للطعام؛ ومن ثمّ يقل معدل حرق الدهون المختزنة بداخله. وأضاف المركز :إنه بمجرد أن يبدأ الشخص في زيادة معدل تناوله السعرات الحرارية بعد الانتهاء من أنظمة الحمية الغذائية، سيؤدي ذلك حينئذ إلى اكتساب كل الكيلوغرامات التي تم إنقاصها بصعوبة بالغة، بل ويؤدي على المدى الطويل إلى زيادة الوزن بشكل عام بدلاً من إنقاصه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن


http://m.salyaum.com/media/cache/18/43/1843612e52dc2d00eb0d9ef00c63af77.jpg

تغيير النظام الغذائي دون ممارسة الرياضة لا يخفض الوزن




يرى خبير التغذية الألماني توماس كورشايد أن اتّباع حمية غذائية صارمة من دون ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي المعتاد لا يساعد على تخفيف الوزن. كما نصح الخبير – حسب موقع دويتشه فيله- بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه واستخدام زيت الزيتون.
كثيرة هي الوصفات التي تُعطى لتخفيف الوزن، إلا أن أسباب ارتفاع الوزن معروفة وإن كان الكثيرون يتجاهلونها ويتناولون أدوية لا تفيدهم في شيء في غالب الأحيان، أو يعرضون أنفسهم لإجراء عمليات جراحية تتسم بالخطورة وتغير من طبيعة جسم الإنسان.
ويقول الدكتور توماس كورشايد خبير شؤون التغذية الألماني الذي يكثر ظهوره في قنوات التلفاز الألمانية: «إن تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة وقلة الحركة هما أهم سببين للسمنة في ألمانيا». ولا يختلف الأمر كثيرا في العالم العربي عن الوضع في ألمانيا، ففي الدول العربية تنتشر أيضا الأطعمة الجاهزة التي تتميز بارتفاع نسبة الدهون والسكريات فيها بشكل كبير.
إن أهم طريقة لتخفيض الوزن هي تغيير أسلوب التغذية وزيادة الحركة عن طريق ممارسة الرياضة أو حتى بـ «استخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائي» عند الصعود إلى المنزل أو العمل كما يقول الخبير كورشايد. إن زيادة حركة الجسم تؤثر بشكل ملموس على إفراز الهورمونات في الجسم. وعندما يبدأ الإنسان بالحركة فإن الجسم يُنتج هرموني الأدرنالين والنورادريلانين اللذين يتسببان في ذوبان الدهون وبناء العضلات.
ويقول خبراء التغذية والرياضة في هذا الإطار انه على الإنسان أن يمشي يوميا على الأقل 30 دقيقة إذا ما دأب الإنسان بشكل يومي على ممارسة رياضة الجري فإن الجسم سيواصل التخلص من الدهون وبناء الخلايا العضلية.
وتغيير نمط الأكل دون الحركة لا يفيد في شيء وإذا ما اتبع الشخص الحمية الغذائية دون أن يُمارس الرياضة فإن الجسم سيستهلك طاقة أقل. وإذا ما احتاج الجسم للطاقة لسبب ما فإنه سيتجه حينها لحرق الخلايا العضلية بدل السعرات الحرارية التي يخزنها الجسم على شكل دهون.
و من المعروف أن كثيرا من الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية يزيد وزنهم بسرعة عندما يتخلون عن حميتهم الغذائية رغم عدم عودتهم إلى نظامهم الغذائي المعتاد. ويعزي الخبير كورشايد السبب في ذلك إلى عدم تكون الخلايا العضلية أثناء الحمية. فهذه الخلايا معروفة بقدرتها على حرق الطاقة أكثر من الدهون. لذا فإن الشخص الذي فقد الخلايا العضلية أثناء اتباعه الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة فسيكون بحاجة لكميات أقل من الطاقة بعد تخليه عن الحمية الغذائية. أما إذا ما كان يُمارس الرياضة أثناء اتباعها، عندها سيكون قادرا على حرق كميات أكبر من الطاقة دون أن يزيد وزنه، أي أنه يستطيع أن يأكل أكثر دون خوف من السمنة.
ورغم دور الرياضة الكبير في المساعدة على التخفيف من الوزن، يرى كورشايد أنه من الضروري تغيير النظام الغذائي المعتاد وتناول وجبات صحية ومتوازنة. كما ينصح كورشايد بتناول خمس وجبات من الخضر والفواكه يوميا، فضلا عن أكل الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز.
بالإضافة إلى ذلك ينصح أيضا بتناول وجبتين من السمك مع التقليل من الزيوت الحيوانية واستخدام الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون. ويشدد كورشايد على الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة وكل المأكولات والمشروبات التي تحتوي على السكريات مثل المشروبات الغازية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطباء يؤكدون خطورة علاجات التخسيس

"صرعة" تخفيف الوزن تقود إلى الموت البطيء


http://m.salyaum.com/media/cache/a1/ab/a1ab0eba26af2ac88a90cd9843f3b3d0.jpg

برامج الحمية قد تقود للموت




انتشرت في الآونة الأخيرة صيحات أدوية التخسيس في الأسواق، وعلى بعض القنوات الفضائية، وغيرها من وسائل الإعلام المختلفة.. "الدايت" ، الحمية، الريجيم، التخسيس، زيادة وإنقاص الوزن، كلها تسميات براقة للعديد من المنتجات التي تطرح في الأسواق، والخيارات أمام المستهلك كثيرة، فهناك المنتجات المكونة من المواد الغذائية كالقمح مثلاً، وكذلك عبوات المشروبات، والأدوية، والأعشاب، يتهافت عليها الكثير بهدف المحافظة على رشاقة الجسم، والخوف من السمنة، دون الالتفات إلى مخاطرها الصحية وآثارها الجانبية، فلكل منا تركيبته الجسدية التي تختلف من فرد إلى آخر من ناحية نسب الدم في الجسم، الأمراض الوراثية وغيرها. وهناك العديد من الدراسات الطبية نصت على خطورة تلك الأدوية على صحة الإنسان، وأنها تعمل على ترك نتائج عكسية على الجسم، وتنصح الدراسات بأن يكون بتخفيف الوجبات اليومية مع ممارسة الرياضة بشكل يومي، للحصول على نتائج مرضية بعيداً عن المخاطر التي يمكن أن تسببها تلك المنتجات.. كما أن هناك العديد من أنظمة الغذاء تعمل على تخفيف الوزن بسرعة خيالة ومثبتة ببعض أراء الأطباء لكن تحمل بين طياتها آثارا جانبية خطيرة كأمراض المعدة وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وغيرها مثل ريجيم المسمى بـ ( حرق الدهون )
برنامج للحمية
في البداية يقول محمد الرضي : إنني أنعم بجسم رياضي مثالي، ولم أصل إلى هذه النتيجة المبهرة إلا بعد معاناة، ويقول: كان وزني قبل 3 سنوات 125 كيلوجرام، فشعرت بضرورة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وبصراحة إن ما جعلني اتخذ هذا القرار، هو حزني عندما أشاهد أصدقائي الرياضيين، فأنا من محبي ارتياد النوادي الرياضية، هذا علاوة على تأثير ما نشاهده من خلال وسائل الإعلام كل هذا وذاك، جعلني أحارب تلك الشحوم المتراكمة، فلجأت إلى طبيب مختص، فقمت بعمل التحليلات اللازمة في المستشفى، وبناء عليها بدأ الطبيب المعالج برسم برنامج صحي لمدة 6 أشهر، ولأن الإنسان عجول، فلقد عمدت إلى اختراع ريجيم للتسريع في التخلص من الوزن الزائد، وبالفعل شرعت بشرب الماء والشوربة فقط لمدة أربعة أيام، إلى أن أغمي عليّ ونقلت للمستشفى، فلقد تبين أنني أصبت بجفاف، وهبوط في ضغط الدم، وضعف عام.. فاعتقد الطبيب أنني كنت مقدماً على الانتحار، وبعد هذه التجربة المخيفة، قررت الالتزام بالرياضة من تمرينات سويدية، ورفع أثقال، إضافة إلى برنامج غذائي صحي لمدة أربعة أشهر، فالتزمت بإرادة قوية لمدة عامين بإشراف طبيب مختص، إلى أن أصبح وزني 70 كيلوجرام، والحمد لله إنني أشعر الآن بسعادة غامرة، وأصبحت ثقتي بنفسي عالية جداً..
أدوية التخسيس
وذكرت أخصائية التغذية نورة محمد : بأن أدوية التخسيس وخلافها الهدف منها المكاسب المادية، وعادة يكون لها آثار جانبية مثل الاكتئاب الحاد لأنه سيكون همه الوحيد مراقبة وزنه. وترى السيدة أم محمد، ضرورة ممارسة الرياضة، وترى السيدة أمل أن الفضائيات لها دور كبير في تهور المراهقين أو البالغين بصفة عامة، حيث تسعى الفتاة لجعل جسمها يشبه فنانة معينة، وللأسف ابنتي واحدة منهن، فلقد تناولت كميات كبيرة من أدوية التخسيس، بالرغم من جسمها المثالي، حتى أصيبت بتسمم دوائي، وخضعت لغسل للمعدة..
أمراض ومخاطر
ويرى اختصاصي العلاج الطبيعي والإبر الصينية والتأهيل في أحد المستشفيات الأهلية والذي حدثنا عن منتجات التخسيس من أدوية وأعشاب وغيرها، حيث أشار إلى أن بعضاً من تلك المنتجات تسبب أمراضاً عضوية للإنسان، في المعدة، الكلى، الكبد، وغيرها.. إضافة إلى الإسهال الشديد، الجفاف، الصداع، علاوة على اصفرار الوجه، حيث إن أغلبيتها تفتقر للعناصر الغذائية، مما يعمل على اختلال في توازن الجسم، حيث يفتقد التعادل بين تلك المواد وبين الأجزاء الداخلية للجسم. ويرى الدكتور الاستشاري عصام محمد عبد المنعم بمستشفى الملك فهد بالهفوف أن هناك بعض الأعشاب والمواد، التي يجب أن تخضع للتجريب والتحقق من مفعولها، ويجب أن تستخدم تلك المنتجات بعد استشارة الطبيب، الذي يقوم بعمل التحليلات والفحوصات التي على أساسها يصرف الدواء.. ومن الأمثلة البسيطة التي طرحها الدكتور عصام أن حبة الإسبرين لو أعطيت لشخص مصاب بجلطة يمكن أن تسبب له جلطة أخرى، وهنا يريد التأكيد على ضرورة الاستشارة وعدم اللجوء لأدوية مجربة من قبل صديق أو قريب، فلكل إنسان تركيبة جسدية داخلية مختلفة، فالجسم العربي يختلف عن الجسم الإفريقي، وهكذا.. وأود الإشارة إلي كريمات إذابة الشحوم وغيرها.. معظمها تسبب حساسية الجلد، وتعمل على إغلاق مسامات العرق.. وهذا يشكل خطورة كبيرة ويمكن أن يؤدي للسرطان.. أما النصائح التي يقدمها الدكتور عصام محمد بشأن تلك المنتجات، فهي الابتعاد عن الأدوية والأعشاب التي تصرف دون استشارة طبيب مختص، وعلى الأفراد الذين يرغبون بالإنقاص من أوزانهم اللجوء إلى اختصاصيي تغذية وإلى أطباء لعمل التحليلات الطبية المعروفة باسم Testing IgG-Gealyed food Allergy وهو عبارة عن تحليل للدم يتم عن طريقه التعرف على المأكولات التي يجب أن يمتنع عنها المريض.. بناء على تحليل الدم، والوزن، والطول، والأمراض التي يعاني منها الشخص كالسكري، ارتفاع ضغط الدم، وغيرها، يوصف الرجيم المثالي له، مع التأكيد على ضرورة ممارسة "رياضة المشي" لأنها المناسبة للجميع.. فهناك من التمرينات التي لا تناسب من يعانون "الديسك"، أو الفقرات".. ولذلك ينوه الدكتور بأن التمرينات الرياضية أيضاً بحاجة إلى استشارة الطبيب لتحديد أفضل التمرينات التي تناسب كل فرد .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرف على فوائد اللب السوري ( دوار الشمس )



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/782911.jpg


يعتبر اللب السورى او دوار الشمس من الملسيات المشهورة خاصة مع رخص سعرة ولة العديد من الفوائد الصحية للجسم نتيجة لمحتواة من الدهون الغير مشبعة والمفيدة للصحة ومن الفوائد المهمة لتناول اللب السورى ما يلى
– يحتوى على حمض الفوليك الطبيعيى المهم خلال فترة الحمل فى الشهور الاولى ويمنع التسوس وفقر الدم
– يحتوى اللب السوري على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين E ويحتوى على ماغنسيوم وزنك وحديد وفوسفور ونحاس وهي لازمة لنمو الجسم.
– يستعمل لتقليل نسبة الكولستيرول بالدم حيث يحتوى على احماض امينية غير مشبعة و زيوت أوميجا التى تحارب تصلب الشرايين واتفاع ضغط الدم
– يحتوى اللب السوري على فيتامينات تقوى جهاز المناعة ويحتوى على فيتامين A يقوى النظر والجلد والشعر ويمنع تليف الخلايا
– يفيد اللب السورى فى تقليل الاصابة بالسرطانات خاصة سرطان الرئة مع المدخنين حيث يحتوى على عناصر فسفوريه وجلسرين
– تفيد بذور دوار الشمس فى الوقاية من الالتهابات حيث يحتوى على فيتامين E المضاد للأكسدة الذى يحارب الشوارد الحرة ويقلل من اعراض الربو والتهابات العظام والركب
– يساعد فى حماية الخلايا من التلف وحماية البشرة من الجفاف نتيجة التعرض لاشعة الشمس فوق البنفسجية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقرير أميركي يقلب التحذيرات الغذائية رأساً على عقب

تناول البيض والزبد لا يضر بصحة القلب والأوعية

http://s.alriyadh.com/2015/06/07/img/677925249288.jpg

التقرير يقول: إن البيض والزبد لا يسببان أمراض القلب والجلطات الدماغية


تم منذ سنوات ذات عدد وضع بعض الاطعمة في القائمة السوداء والتوصية بضرورة تجنبها باعتبار انها تسبب ضيق الشرايين وأمراض القلب والجلطات الدماغية.
غير أن العلم الذي حذرنا من عدم تناول البيض ومعه اطعمة اخرى غنية بالكوليسترول مثل الزبد والمحار واللحوم الدهنية والكبد عاد ليناقض هذا التحذير، وفقاً لما جاء في تقرير اميركي غاية في الاهمية.
وتعد الأطعمة الغنية بالكوليسترول منذ السبعينات من القرن الماضي مصدر خطر للصحة - في تحذير احدث انقساماً في المؤسسة الطبية منذ وقت ليس بالقصير، إذ ظل عدد متنامٍ من الخبراء ينادون بأنه لا توجد صلة بين الكوليسترول المرتفع في الأطعمة والمستويات الخطيرة من هذه المادة الدهنية في الدم.
أما الآن، وفي خطوة تؤذن بإحداث نقطة تحول جذرية في هذه المسألة، فإن الحكومة الاميركية سوف تتقبل نصيحة بإسقاط الكوليسترول من قائمة "المغذيات المثيرة للقلق".
وأشارت اللجنة الاستشارية للموجهات الغذائية التابعة لوزارة الزراعة الاميركية الى أنها سوف تعتمد البحث الجديد الذي يقلل من الدور الذي يلعبه الكوليسترول الموجود في الاغذية في الاضرار بصحة القلب.
ولن تتضمن التوجيهات الجديدة الصادرة عن اللجنة تحذيراً للناس بتفادي تناول البيض والمحار والأغذية الاخرى الغنية بالكوليسترول.
وستعمل نقطة التحول هذه، التى ترتكز على تقرير صادر عن اللجنة، على إلغاء العديد من التحذيرات التى يعود تاريخها الى 40 عاماً مضت حول عدم تناول الاطعمة الغنية بالكوليسترول. وفي هذا الصدد يقول الدكتور ستيفن نيسين اختصاصي القلب بمستشفى كليفلاند معلقا، "هذه هو القرار الصحيح. لقد ظللنا نتلقى تحذيرات خاطئة بشأن التغذية منذ سنوات."
وأخذ الاطباء يتحولون عن التحذيرات من الكوليسترول والدهون المشبعة ويركزون اهتمامهم على السكر باعتباره مصدر الخطر الغذائي الاعظم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الامتناع عن تناول أي من مشتقات القمح أو الشوفان يعالج الاضطرابات الهضمية التحسسية

الحساسية... مخلوط الشبث والعفص والخل يشفي من الارتيكاريا


http://s.alriyadh.com/2015/06/08/img/721675483043.jpg


خلال الاعداد السابقة تطرقنا الى موضوع الحساسية وقلنا انها تفاعل يحدث في الجسم لأشخاص لديهم حساسية لبعض المواد واشرنا الى الصور العامة للحساسية ومنها الربو وحمى القش والحساسية الأنفية ( التهاب الأنف التحسسي الدائم ) وهناك أنواع أخرى ومنهاالشرى ( الارتيكاريا ) :
والشرى نوع من حساسية الجلد يسميها بعض الناس بالآكلة والبعض يسميها أرتيكاريا وهو تتولد نتيجة تناول طعام معين مثل السمك والبيض والمحار والجوز . وتظهر أعراض الحساسية بشكشة في اللسان والحلقوم والشفتين ثم يحدث تورم بعد ذلك وينتشر بعد عدة دقائق وبسرعة في هذه الأعضاء ويحس المريض بسخونة وأكلان ثم يكتسي الجلد اللون الأحمر القاتم مسبباً الحكة الشديدة والاحتقان ، كما يشعر المريض بضيق في التنفس. ومن الأعشاب الهامة في علاج الارتيكاريا ما يلي :
الشبث + العفص + خل : يؤخذ مقادير متساوية من الشبث والعفص والخل وتطبخ معاً حتى تمام الامتزاج ثم تدهن بها مكان الحساسية فإن المريض يشفى .
حصرم العنب :يؤخذ حصرم العنب ويعصر ويدهن به مكان الإصابة أولاً بأول فيشفى المريض بإذن الله .
مسحوق بذر الفاصوليا+ أزهار البابونج :تؤخذ بذور الفاصوليا وتسحق جيداً ثم تسحق أزهار البابونج ويؤخذ من الاثنين كميات متساوية وتدلك الأماكن المصابة بهذا المسحوق فيعطى نتائج ممتازة .
عرق الحلاوة :الجزء المستخدم من النبات جميع أجزائه حيث يؤخذ كمية قليلة منه سواء أكان طازجاً أم يابساً ثم يغمر في ماء مغلي وبعد أن تنقع جيداً في الماء المغلي تخرج العشبة من الماء وتفرم بالمفرمة أو تسحق ثم توضع ككمادات على الأماكن المصابة وتكرر الكمادات عدة مرات في اليوم حتى تزول حكة الحساسية .
المرمرية + البردقوش: يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق كل من المرمرية والبردقوش وتغمران في كوب مملوء بالماء المغلي ثم يغطى ويترك جانب لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المصفى 3 أكواب يومياً بمعدل كوب واحد قبل الوجبة الغذائية .
أوراق الريحان الطازجة + زيت خروع :يؤخذ كمية من أوراق الريحان الطازجة وتفرم جيداً مع ستة أمثالها من الماء ثم توضع على النار وتترك حتى يتبقى ربع حجمها الأصلي ثم تصفى ويضاف إليها نصف حجمها زيت خروع ويخلط الجميع جيداً ويدهن به مكان الارتيكاريا .
كبريت + نطرون + عسل نحل : تؤخذ كميات متساوية من الكبريت والنطرون وتخلط بضعف حجمها عسل نحل نقي ويطلى به مكان الإصابة .
الصداع التحسسي :
يوجد بعض الأعشاب الهامة التي تعالج الصداع التحسسي وهي :
الغار Bay : وهو نبات شجري معمر عطري دائم الخضرة الجزء المستخدم منها الأوراق التي تحتوي على 30 %زيت طيار ومن أهم مركبات الزيت الطيار السينويل واللينالول والفاباينين . كما تحتوي على مواد هلامية وحمض العفص وباراثينولايدز وراتنج . وتستعمل الأوراق أو زيتها ضد الصداع التحسسي . يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الأوراق وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب مرتين في اليوم صباحاً ومساءً .
شجرة مريم Fevervew :هي نبات عشبي معمر . الجزء المستخدم جميع أجزاء الشجرة عدا الجذور . تحتوي على زيت طيار وأهم مركباته الفاباينين لاكتونات تربينية ( بارثنولايد ) وتربينات أحادية ومن أهم أسخداماتها أنها مسكنة ، خافضة للحرارة مدرة للحيض وأهم استعمالاتها القضاء على الصداع وهي تؤخذ على هيئة مغلي حيث توضع حوالي عشر ورقات من النبات في ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تشرب . والمادة التي لها التأثير هي البارثنولايد وهي توجد الآن على هيئة مستحضر صيدلاني يمكن شراؤه من محلات الأغذية التكميلية حيث توجد على هيئة كبسولات تؤخذ بمعدل 6 كبسولات في اليوم الواحد .
الصفصاف Willow :والجزء المستخدم من نبات الصفصاف هي الجذور التي تحتوي على السالسين الذي هو أصل الأسبرين ولذلك تسمى شجرة الصفصاف بشجرة الأسبرين وقد أدخلت الحكومة الألمانية مركب السالسين كعلاج للصداع ويوجد على هيئة كبسولات تحتوي على كبسولة على إما 60ملجم أو 120 ملجم وهي تباع في محلات الأغذية التكميلية.
الأخدرية المحولة Evening Primrose :وهو نبات عشبي ثنائي الحول والجزء المستخدم منه الأوراق والقشور وزيت البذور ويحتوي النبات على زيت غني جداً بالأحماض الدهنية الأساسية لا سيما حمض اللينوليك وحمض الغاما لينوليك ويعتبر هذا النبات من أفضل النباتات لعلاج الصداع حيث يحتوي على مركب الفنايل الأنين ويوجد من هذا النبات مستحضر على هيئة كبسولات تباع في محلات الأغذية التكميلية.
الزعتر Thyme :الكل يعرف الزعتر فهو نبات عطري وهو يستخدم على نطاق واسع في أوروبا لعلاج الصداع حيث يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق النبات ويضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب وذلك بمعدل ثلاث مرات في اليوم .
الاضطرابات الهضمية التحسسية :
هو مرض يصيب الأمعاء ناتج عن سوء امتصاص الأمعاء للغذاء أو بتعبير أدق اضطراب في عملية امتصاص الأمعاء للغذاء ، وهو الاضطراب الناتج عن الحساسية التي يسببها الجيليادين Gliadin الخاص بالجلوتين الموجود في بروتين بعض الغلال والذي يوجد في بذور القمح بشكل كبير في بذور الشوفان والشعير والشيلم .والجليادين يعمل كمولد مضاد ينتج عنه مناعة معقدة في الغشاء المخاطي المبطن للأمعاء مؤدياً إلى تكدس الخلايا اللمفاوية الميتة وهذا بدوره يسبب تلف أهداب أو شعيرات وتكاثر خلايا خفية وبالتالي لا يحدث الامتصاص للغذاء .
والعلاج المناسب لمثل هذا النوع من الحساسية وهو قطع أو عدم تناول أي من مشتقات القمح أو الشوفان أو الشيلم أو الشعير ويوجد محلات خاصة بالولايات المتحدة الأمريكية تبيع غذاء خاصاً للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين ويجب على الطبيب إعطاء المريض قائمة بمشتقات البذور السابقة والتي عادة توجد في الشوربة وفي الصلصات وفي الآيس كريم وفي الهوت دوج ( Hot dog ) بحيث يتحاشى المريض أكلها ويعطى قائمة أيضاً بالبدائل ، ويمكن أن يعطى بعض المكملات الغذائية مثل المعادن ومقويات الدم والفيتامينات وفي الحالات المتقدمة يمكن أن يعطى المريض كبريتات الحيددوز بمعدل 300 ملجم في اليوم وحمض الفوليك بمقدراه 5 10 ملجم في اليوم الواحد وجلوكونات الكالسيوم بمقدار 5 10ملجم في اليوم الواحد، وكذلك يمكن أن يعطى المريض فيتامين ك بمقدار 10 ملجم فقط وبالأخص إفرازات نسبة البروثرومبين في الدم . وفي حالة إذا كان الطفل يعاني من هذا المرض فإنه يجب وضعه على الغذاء الحقني . وقليل من المرضى يستعصي علاج مرضهم ، وفي هذه الحالة يمكن إعطاء المريض كورتيكوسيترويدز مثل بريدنيزون (Prednisone ) بمقدار 10 20 ملجم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرمان يؤخر تطور الزهايمر و«باركنسون»


http://m.salyaum.com/media/cache/5d/fb/5dfbd3349372e64de13e2a2e05fbe32d.jpg


اكتشف باحثون في المملكة المتحدة مادة كيميائية في فاكهة الرمان، تساعد على إبطاء تطور مرض الزهايمر ومرض الشلل الرعاش المعروف باسم "باركنسون".والمادة الكيميائية المكتشفة هي أحد مشتقات “عديد الفينول” التي تمتلك القدرة على العمل كمضاد للالتهاب، ويمكن أن تساعد في علاج التهابات المفاصل الروماتيزمية أيضًا.
واجرى الدراسة التي نشرت نتائجها بموقع "فوكس نيوز" فريق بحثي من جامعة هدرسفيلد البريطانية بقيادة البروفيسور الومايكون اولاجيد، واستمرت عامين، قبل أن يستطيع الباحثون التوصل إلى آلية عمل المادة التي تؤدي إلى التقليل من التهاب الخلايا الضامة الموجودة في النسيج المخي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فريق طبي بريطاني يكشف العلامات المبكرة لمرض "باركنسون"


http://m.salyaum.com/media/cache/07/06/07064ba01a866feeb9e050d6fcc9248b.jpg

الملاكم العالمي محمد علي كلاي من اشهر المصابين بالمرض




اعلن علماء متخصصون في دراسة الدماغ البشري أنهم وجدوا طريقة تساعدهم على اكتشاف العلامات المبكرة لمرض الشلل الرعاش المعروف باسم (باركنسون).
ونقلت هيئة الاذاعة البريطانية عن هؤلاء العلماء قولهم ان هذا الاكتشاف ربما يمكنهم من تحديد عقاقير مستقبلية لمعالجة سبب المرض وذلك من خلال التركيز على نوع الخلية المنيعة التي تدعى خلية مايكروجليال، وقالوا ان هذه الخلايا تعد جزءا من الطريقة التي يكافح بها الجسم العدوى داخل الدماغ والنظام العصبي المركزي. مضيفين انه عندما تنشط هذه الخلايا فانها تحدث التهابا يعتقد العلماء أنه يرتبط بموت الخلايا الذي يتسبب في الشلل الرعاش.
وذكروا انه يسعون الى اكتشاف ما اذا كانت الخلايا هي السبب الأساسي في الاصابة بالشلل الرعاش أم أنها تسرع من تطور المرض فقط.
وقالت الاذاعة ان العلماء تمكنوا من تطوير مادة كيماوية مشعة بشكل معتدل تدعى العنصر الاستشفائي تمتلك القدرة على الاندماج مع خلايا مايكروجليال النشطة والملتهبة.
وذكرت ان الفريق الطبي حقن هذه المادة في أدمغة 60 مريضا أظهروا بالفعل العلامات الخارجية الأولية لمرض باركنسون . مضيفة ان النتائج التي حصلوا عليها اظهرت أنه كان من الممكن تعقب نشاط خلايا مايكروجليال بهذه الطريقة. يذكر ان مرض باركنسون يحدث بسبب موت الخلايا التي تقوم بانتاج مادة الدوبامين الكيماوية بالدماغ وهذه المادة تساعد الدماغ على تحريك العضلات بسلاسة وغيابها يمكن أن يؤدي تدريجيا الى الاصابة برعشة في اليدين والذراع علاوة على التصلب وبطء الحركة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية للبطيخ




http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/06/bb400.jpg


يعد البطيخ، أحد الفواكه الأكثر شيوعاً و استخداماً في شهر رمضان لهذا العام، من أكثر الفواكه غناً بالمواد الغذائية المهمة، مثل مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ، فيما يلي شرح لأهمها:
الليكوبين:
يعد الليكوبين في البطيخ -بحسب الدراسات الأخيرة- من المثبطات القوية للكثير من العمليات الالتهابية. و من الجدير بالذكر أن العلاقة طردية بين نضج البطيخ ودرجة إحمراره و كمية اليكوبين التي يحويها، و أن هذه الكمية لا تنقص بمرور الوقت.
فيتامين سي:
من الخطأ أن نتجاهل الكمية الجيدة من فيتامين C الموجودة في البطيخ. في نظام التقييم الغذائي ، يعد البطيخ مصدر جيد جدا لفيتامين C، على الرغم من أن الكمية الموجودة في حوالي 12 ملليغرام لكل كوب من البطيخ الطازج هو 16٪ فقط ،هذا كله ما يجعل البطيخ خياراً كبيراً لزيادة فيتامين C في الجسم والحصول على مضادات الأكسدة.
السيترولين و الأرجينين وأكسيد النيتريك
يحتوي البطيخ أيضا على كمية لا بأس بها من الأحماض الأمينية، مثل السيترولين أي ما يعادل تقريبا 250 ملغم للكوب الواحد. و السيترولين هو حمض أميني يتم تحويله عادة عن طريق الكلى وأجهزة الجسم الأخرى الى أرجينين (حمض أميني آخر) الذي يعتقد انه يساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم.


يوجد في كثير من الخلايا انزيم يستخدم لتحويل الأرجينين واستخدامه لانتاج أكسيد النيتريك (NO)،الذي بدوره يكون مرخي طبيعي للعضلات عن طريق بسط العضلات الملساء حول الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بحرية أكثر، وبالتالي انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
هذا لا يعني أن نعتمد بشكل كلي على كمية السيترولين الموجودة في البطيخ لتحسين ضغط الدم أومشاكل أخرى مثل عدم القدرة على الانتصاب.
المحتويات الأخرى:
تحتوي بذور البطيخ أيضا على كميات قليلة من الحديد و الزنك التي تعكس فوائد صحية لاستهلاك البطيخ على المدى البعيد بالشكل المتعارف عليه. كما تحتوي البذور أيضا على كمية من البروتين لكنها لا تغطي الاحتياج اليومي منه و تحتوي على كمية من الألياف الغذائية التي تساعد القلب و الدورة الدموية من جهة ، و تساعد الجهازالهضمي من جهة أخرى.
على الرغم من أن البطيخ لا يعتبر مصدرا غنيا من هذه المواد، ولكن بامكانه أن يوفر لنا فوائد عظيمة بسعرات حرارية قليلة في نفس الوقت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صحتك في رمضان

قواعد الإفطار الصحية





يوجه النصح دائماً إلى كل شخص صائم باتباع قواعد الصيام الصحيحة للحصول على فوائد الصيام ومنافعه, فما قواعد وأصول الصيام الصحيحة ؟ وما الذي يجب أن نتجنبه في رمضان؟
بداية يجب الحرص على توازن الوجبات وثبات السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تناول العناصر الغذائية المتكاملة, لأن الجسم يحتاج لنفس السعرات الحرارية موزعة على وجبتي الإفطار والسحور.
ولابد من التعجيل بالإفطار والبدء بتناول البلح الرطب لتعويض الانخفاض في منسوب السكر بالدم, ثم يفضل صلاة المغرب مباشرة لإعطاء الفرصة لامتصاص السكر وتنبيه المعدة والجهاز الهضمي لبدء عملية الهضم،
عندها يمكن بدء الإفطار بتناول السوائل كالشوربة لإمداد الجسم بالماء الكافي اللازم لتكوين السوائل والعصارات الهاضمة, مع الانتباه إلى عدم الإفراط في شرب الماء المثلج أثناء وبعد الإفطار, لأن الماء البارد يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية في الجهاز الهضمي ويبطئ حركة الهضم ويخفف العصارات الهاضمة.
وأيضاً عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة بالسكر. فكل ملعقة سكر تحتوي على 40 سعراً حرارياً, وبشكل خاص يجب عدم الإكثار من الشاي كونه مدراً للبول ما يؤدي إلى خسارة الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم.
أما الطعام فيجب أن يكون معتدل الحرارة لأن الطعام البارد يقلل إفرازات المعدة, بينما الطعام الساخن يؤذي الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة, مع التركيز على تناول الخضراوات الطازجة والإقلال من اللحوم.
وبالنسبة لنوعية الطعام فإن الأطعمة الدسمة والمقلية غير صحية أبداً لأنها تسبب سوء التغذية, أو حرقة المعدة ومشاكل في الوزن؛ وكذلك الأمر بالنسبة للتوابل والمخللات فهي تهيج الغشاء المخاطي للمعدة, وتؤدي إلى زيادة الحموضة وتقرحات المعدة, وتزيد ضغط الدم وتعيق الهضم, وتؤدي إلى كثرة شرب السوائل.
ونذكر أخيراً بضرورة التقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات, وبشكل خاص عقب الإفطار والامتناع عن تناولها في هذا الوقت تحديداً, لأن اختلاط السكريات بالمواد الدسمة يحدث تخمراً وانتفاخاً وعسر هضم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

توزيع الطعام يضمن سلامة المعدة والأمعاء

الإفطار «على مراحل» يحميك من عسر الهضم


http://m.salyaum.com/media/cache/22/95/2295f96a2881ac09d7818ffbff6fe385.jpg

 العصائر المرطبة تمد الجسم بالمياه اللازمة




شدد أطباء متخصصون في التغذية على ان الإفطار في رمضان على فترات يقي الجسم من اضطرابات الهضم والمشاكل الناتجة عن التغذية الخاطئة.
ونصحوا بأن تكون وجبة الإفطار متكاملة غذائيا ومتوازنة ومقسمة إلى وجبة تمهيدية بسيطة، تعقبها وجبة أخرى بعد ساعة أو ساعتين، مع ضرورة تناول المشروبات المرطبة لمد الجسم بالمياه اللازمة، لافتا إلى أن وجبة السحور يجب أن تسبق فترة الإمساك بساعتين حتى لا يكون الفرد عرضة للانتفاخ.
وذكرت دراسة أمريكية نشرت في مجلة "فام اكتويل" الفرنسية أن الصيام يومين متتاليين يساعد على ضبط ضغط الدم وحرق السعرات الحرارية، فضلا عن علاج بعض الأمراض التي تصيب الأوعية الدموية مثل الرعاش والزهايمر، كما أكد باحثون أن الصيام 10 أيام متتالية مع اتباع نظام غذائي مبني على الخضار يساعد في علاج أمراض التهاب المفاصل، فضلا عن أن صيام يوم من كل شهر يخفف من خطر المعاناة من مرض السكري.
وينصح الاطباء بتجنب الإكثار من التوابل وشرب الكثير من المياه، فضلا عن تناول الفواكه، والاعتدال في تناول المكسرات والمواد التي تحتوي على زيوت كثيرة، إلى جانب الحفاظ على النشاط اليومي والمشي لحرق الدهون المتراكمة بعد وجبة الإفطار.
وتشير دراسة يابانية إلى أن الصيام يخلص من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والانهيار العصبي، وتم تطبيق نظام الصيام على 380 مريضا، قاموا بالصيام لمدة 110 أيام، وكانت النتيجة أن 87 % منهم نجحوا في التخلص من هذه الأعراض. وعلى المصابين بالأمراض المزمنة أن ينتبهوا لحالتهم الصحية أثناء الصيام؛ حتى لا يكونوا عرضة للمضاعفات، وكذلك السيدات الحوامل.
وتظهر العديد من العادات الغذائية غير الصحية خلال شهر رمضان، لا سيما خلال فصل الصيف، وتتعدد الممارسات الخاطئة مثل الإكثار من شرب المياه مع الأكل، غير أنه من المفترض أن يتبع الفرد أسلوبا غذائيا معتدلا يجنبه المتاعب الناتجة عن التغذية السيئة خلال الصيام، ومنها الدوار وزغللة العيون وعدم انتظام ضغط الدم، أو أحيانا الإغماء ، ويعد الصيام من العبادات التي تضبط إيقاع الجسم بشكل كامل، إذ أثبتت العديد من الدراسات ما له من فوائد عظيمة لكامل الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرضى البهاق أقل عرضة للسرطان


http://m.salyaum.com/media/cache/eb/8e/eb8e8baf8c81065aa02f098ea197bf8a.jpg


كشفت دراسة صادرة عن كلية الطب في مستشفى سانت جورج بجامعة لندن، أن الأشخاص الذين يعانون من مرض البهاق هم الأقل عرضة من غيرهم للإصابة بالأورام السرطانية. وأوضحت الدراسة أن مرض البهاق يعمل على إعطاء مناعة لجسم الإنسان تحميه من الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن تعرّضه لفترات طويلة لأشعة الشمس، وأضافت أن الجينات التي تساعد على انتشار هذا المرض هي نفسها التي تعمل من ناحية أخرى على علاجه. يؤكد مختصون في الأمراض الجلدية أن الحالة النفسية عندما تكون سيئة مليئة بالقلق والتوتر من الممكن أن تصيب الخلية الصبغية وتحدث فيها خللا، وتعمل كل خلية صبغية على صبغ 36 خلية حولها، خاصة وأن الخلية العصبية والخلية الصبغية يعتبران توأمين في تكوين الخلايا.
وينصح الخبراء والمختصون في الأمراض الجلدية الإنسان السليم بتجنب مسببات البهاق ومن أبرزها التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس والحرص على الخروج من الحالات النفسية السيئة وتجاوز الاضطرابات العصبية والمزاجية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إنجاز طبي جديد

استخدام تقنية طبية سعودية لعلاج البهاق


تمكن فريق طبى ولاول مرة من استخدام تقنية طبية جديدة لعلاج شاب يبلغ من العمر 17 عاما من مرض البهاق بنسبة مائة فى المائة واعادة الجلد الى لونه الطبيعى فى واحد من اهم الانجازات الطبية التى تحققت فى المملكة عن طريق استزراع خلايا الميلانوسيت الصبغبة وقال الدكتور هشام خلف المتخصص فى الامراض الجلدية والخبير فى علاج البهاق ورئيس الفريق الطبى الذى اشرف على العلاج ان جلد المريض عاد الى طبيعته ويتمتع المريض بصحة جيدة ونفسية عالية جدا بعد ان تحقق بفضل الله علاجه من واحد من اهم الامراض صعوبة فى تحقيق شفاء كامل وبنسبة متقدمة.
واوضح ان المريض خضع لعدة انواع من العلاجات المتقدمة والمتطورة حيث استخدمت الاشعة فوق البنفسجية من النوع بى بواسطة اجهزة ناروباند الى جانب اخذ اجزاء صغيرة من الجلد السليم لا يتراوح قطرالجزء بين 2 و3 مليمتر وزراعته فى المكان المصاب حيث تقوم الخلايا الصبغبة السليمة الموجودة فى هذه الاجزاء بالعمل وافراز مادة الميلانين لتكسر الجزء المصاب ويعود اللون الطبيعى مرة اخرى للجلد المصاب واضاف الدكتور خلف ان العلاج تضمن ايضا احدث طريقة لعلاج البهاق عن طريق اخذ عينة من الجلد السليم وعمل استزراع واستكثار خلايا الميلانوسيت الصبغية الموجودة فى هذه العينة وتتم معالجتها حتى تصبح فى صورة جيل هلامى تغطى المنطقة المصابة بهذا الجيل الهلامى الغنى بالخلايا الصبغية وتعزل بربطها برباط طبى معين لمنع الاصابة والتلوث واكد الدكتور خلف ان المرضى المصابين بالبهاق والمنتشر فى اكثر من 95 فى المائة من الجلد يتم علاجهم عن طريق ازالة اللون المتبقى من الجلد ليصبح جلد الجسم بالكامل بلا لون وبذلك يصبح الجلد غير مشوه وكأن اللون الطبيعى للجلد ابيض جدا وبين ان اسباب مرض البهاق غير معروفة ولكن هناك نظريات تشير الى ان البهاق يظهر للاشخاص الحاملين لعوامل وراثية للمرض حين تعرضهم للتوتر الشديد والهزات العصبية النفسية وواضح ان الوراثة تلعب دورا رئيسيا فى ظهور المرض مشيرا الى ان البهاق يصيب ما نسبته واحد فى المائة من مجموع البشر ويبدأ فى الظهور ببقعة او بقع صغيرة الحجم محدودة الحافة تأخذ فى الكبر ببطء للخارج ثم تلتحم وتنضم الى بعضها البعض لتكون بقع كبيرة الحجم ولفت الى ان البهاق هو ابيضاض الجلد نتيجة عدم تواجد مادة الميلانين وهى الصبغة الملونة للجلد تسمى الميلانوسيت واكد الدكتور خلف ان مرض البهاق مرض غير مــعد ولكن يجب على المريض ان يتحلى بالصبر ولا يمل من فترة العلاج الذى يثمر فى النهاية عن نتائج مرضية للمريض والطبيب المعالج من جهته قال الشاب المريض بالبهاق انه كان يعانى مرض البهاق فى اغلب مناطق جسمه خاصة فى منطقة الوجه مما يجعله فى حالة نفسية والانطواء عن الناس ولفت الى ان البهاق اختفى من اجزاء جسمه ووجهه وعاد جلده الى اللون الطبيعى بعد ان تم علاجه معبرا عن شكره للفريق الطبى برئاسة الدكتور خلف على اهتمامه ومتابعته لحالته وقال انه يتمتع بصحة جيدة ونفسية عالية بعد ان تحقق له الشفاء التام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مفيد لمرضى السكري والقلب ويوفر الوقاية من تصلب الشَّرايين وأمراض ضغط الدَّم..

الصيام ... يخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية

http://s.alriyadh.com/2015/06/26/img/886989313642.jpg

مرضى الربو بإمكانهم الصيام دون مشاكل

إعداد: د. عبدالعزيز بن محمد العثمان أستاذ واستشاري التغذية الإكلنيـكيـة
يتساءل الكثيرون عن تأثير الصيام على من لديهم أمراض مزمنة مثل مرضى الكلى والقلب والكبد والسكري وارتفاع الضغط وغيرها، وعلى صفحة اليوم سنختصر النقاط المهمة التي يجب مراعاتها.
قبل الحديث عن تلك الأمراض والصيام أوضح نقاط مهمة :
أولاً: يفترض في أي شخص لديه مرض مزمن أن يراجع طبيبه ويتأكد من وضعه الصحي واستعداده وقدرته على الصيام من عدمه ، ومايقرره الطبيب المعالج هو الأصلح له دينياً وصحياً.
ثانياً: لا يجب القياس مع الفارق، أي لا يقارن المريض نفسه بغيره أبداً في مسألة الصيام والإفطار في رمضان، فالأجسام تختلف في قدرتها على التحمل، والأمراض تختلف في شدتها، والأدوية تختلف في أوقات تناولها والمدة بين الجرعات.
ما سأذكره هنا هو نوع من التوعية العامة فإن اختلف ما سأذكره مع مايقوله طبيبك فاتبع مايقوله طبيبك بلا تردد .
الصيام والسكري
الصيام مفيد لمرضى السكري فهو يقلل مستويات السكر بالدم ومعدله التراكمي Hba1c، وأغلب مرضى السكري يستطيعون الصوم بلا مشاكل، ولكن ذلك يعتمد على نسبة ارتفاع السكر وتذبذبه ونوع الدواء، ففي الغالب الذين يستخدمون أدوية ضبط السكر في الدم (الحبوب) يستطيعون الصوم. ولكن هناك فئات خاصة لا ينصحون بالصوم ومن ضمنهم :
من تكون نسبة السكر عنده غير مستقرة فأحياناً يرتفع السُّكر لديه فجأةً ويهبط فجأةً ، وأيضاً من يأخذون حقنتين من الأنسولين يوميًّا إذا لم يمكن أخذ واحده مع السحور والأخرى مع الافطار، والمريض الذي لديه مرضٍ آخر يؤثر الصيام عليه ، أو الذي لديه بعض مضاعفات السُّكري وأهمها إصابة الكلى ، وكذلك المرضى الَّذين يعملون عملاً شاقًّاً قد يعرضهم لصدمات هبوط السُّكر في الدَّم أوِ الدُّخول في غيبوبة نقص السُّكر في الدَّم، وأحياناً لا ينصح بصوم المرضى ناقصوا الوزن بسبب أحد الأمراض والَّذين يحتاج علاجهم بالإضافة إلى حقن الأنسولين نظاماً غذائياً يستدعي تناولهم لأغذية أو مدعمات أو أدوية كل 4-8 ساعات أو نحوها .
يجب على مريض السكر أن ينتبه جداً لانخفاض السكر وكذلك أفراد الأسرة الذين لديهم مريض سكري، فانخفاض السكر يحدث فجأة ويفقد المريض قدرته على السيطرة أو حتى التعبير عن نفسه، ففي تلك الحالة لابد أن يتم إعطاؤه محلول سكري أو عصير كل 10 دقائق بشكل متدرج. وعلامات انخفاض السكر هي :- الشُّعور بالضَّعف الشَّديد والوهن والدّوخة، شحوب اللون، العرق الغزير، العصبية والهياج والصُّداع والتّوتر، رعشة باليدين والسَّاقين والجسم، الزَّغللة بالعينين وعدم وضوح الرُّؤيا، وازدواجية الرُّؤيا، زيادة ضربات القلب (الخفقان)، تنميل في الشَّفتين، عدم القدرة على المشي والكلام والتَّلعثم والتَّوهان. وليس بالضرورة أن تحدث كل تلك الأعراض دفعة واحدة ، ولكن العلامات الأربع الأولى مهمة لتحديد الأعراض.
ننصح مرضى السكري بعدم تناول النشويات الأحادية سهلة التحول إلى جلوكوز في الإفطار لأن ارتفاع السكر بسرعة بعد الصيام له مضاعفات سلبية على المريض فلا بد من التوازن الدقيق في تناول الأغذية السكرية في ليال رمضان، وننبه إلى وجود مؤشر يسمى المؤشر الجلايسيمي يقسم الأغذية إلى ثلاثة أقسام قسم يجب تجنبه تماماً وقسم يمكن تناوله باعتدال وقسم يمكن تناوله بلا مشاكل .
نصيحة أخيرة وهامة جدا: هل تعرفون الفترة الحرجة لمريض السكري الصائم ؟ إنها الفترة التي تسبق الافطار بساعة أو ساعتين، وفي هذه الفترة يكون مستوى السكر منخفضاً لهذا لا ننصح بأن يقوم المريض بإجهاد نفسه ولو بالمشي وأيضاً لا ننصحه بالنوم بالذات إن كان لوحده لأن السكر قد ينخفض وهو نائم فلا يستطيع معالجة وضعه أو أن ينتبه أحد له.
الصِّيام ومرضى الكلى
في الغالب المرضى الذين يعملون تنقية للدم (أوما يسمى مجازاً غسيل) لا يصومون إلا بتوجيه واضح من الطبيب المعالج. الطريقة المنتشرة في المملكة هي تنقية الدم (الديلزة) والطريقة الأخرى الأقل انتشاراً هي التنقية البروتونية (وهي حقن سائل في البطن واخراجه بعد عدة ساعات)، وفي كلتا الحالتين لا يمكن الصيام وقت إجراء التنقية لأنها مفطرة وفي الغالب لا يفطر في اليوم الذي ليس فيه تنقية، ولهؤلاء المرضى يجب تجنب تناول كميات كبيرة من السوائل أو الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (كالتمر، والقرع الأصفر والموز والمشمش وقمر الدين) والبروتينات (كاللحوم والأسماك والبيض والدجاج)، فذلك يؤدي إلى زيادة شديدة في السوائل بالجسم وزيادة نسبة البوتاسيوم في الدم وزيادة نسبة البولينا.
ومن ضمن المرضى الذين لا ينصحون بالصيام من يكون لديهم حصواتٍ بوليَّةٍ متكررةٍ أو يعانون من الالتهابات الصديدية المزمنٍة وكذلك الذين لديهم قصور في وظائف الكلى وارتفاع نسبة البولينا أو زيادة في حموضة الَّدم .
بالنسبة لمرضى الحصوات انصحهم بشدة بالإكثار من شرب الماء في الليل ولا أقول السوائل بل الماء لمساعدة الجسم في التخلص من الأملاح المتراكمة، فأغلب حالات آلام الحصوات تحدث في رمضان مع قلة الماء وتحرك الحصوات في الحالبين أو الكلى وارتفاع البولينا أو الالتهابات في حوض الكلية أو الحالبين. يمكن لمرضى الحصوات الصوم ولكن عند حدوث نوبات الألم أو حدوث التعرق الشديد فلا بد أن يفطروا ويعوضوا الجسم بالماء أو المحاليل المغذية في المستشفى. المرضى الذين لديهم استعداد لتكوين حصى حمض البولينا يجب عليهم الإقلال من اللحوم وخصوصا الحمراء وأيضا الكبدة والكلاوي والطحال والقلب، وتقليل ملح الطعام والإكثار من السوائل، أما أولئك الذين تكونت لديهم حصوات حمض أكزالات الكالسيوم فيحتاجون للاعتدال في تناول الأغذية المحتوية على الأكزالات مثل السبانخ والطماطم والفراولة والمانجو والكاكاو والمكسرات والشاي والقهوة والإكثار من شرب الماء بعد الإفطار .
الصِّيام ومرضى القلب
الصيام مفيد جداً لمرضى القلب وأثبتت الدراسات التي أجريت في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا الأميركية عام 2014، ومركز أمراض القلب بجامعة ساوباولو البرازيلية عام 2013، وكلية الطب بجامعة لافال بمدينة كيبيك الكندية عام 2012 مجموعة من الفوائد الصحية والنفسية ، فهو يخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL - c، وVLDL - c ) والدهون الثلاثية، بينما يزيد من مستويات الكولسترول الحميد (HDL - c ) وأيضاً يجعل المريض يبتعد عن بعض العادات السيئة المضرة مثل التَّدخين وتناول المواد الغنية بالمنبهات مثل الشَّاي والقهوة، كما أنه يعطي الشخص شعوراً جميلاً بالسَّكينة وصفاء النَّفس وسمو الرُّوح مما يؤدي إلى الاسترخاء وهدوء النفس مما يساعد على تقليل احتمالات النوبات القلبية في رمضان وبعده بأيام، فهو يريح القلب نسبياً من ضخ الدم بالذات للجهاز الهضمي ، فأكثر من عشر الدَّم الَّذي يدفعه القلب إلى الجسم يذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم، وأثناء الصِّيام تكون عملية الهضم في حالة راحة فيقلُّ الطَّلب على الدَّم مما يؤدي إلى تقليل المجهود على القلب والدَّورة الدَّمويَّة وبالإضافة إلى ذلك فإنَّ قلَّة كمية السَّوائل في الجسم تساعد على تقليل مجهود القلب.
هناك بعض الحالات التي لا ينصح معها بالصوم وهي عدم انضباط ضربات القلب مما يستدعي تناول أدوية منظمة كل ست ساعات أو نحوها ، وهذه الأدوية لا يمكن تأخير وقت تناولها أبداً. أيضاً حالات القلب غير المستقرة كالجلطات والذبحة الصدرية والتهاب صمامات القلب إذا ترافق معه صعوبة في التنفس فلا يمكن المريض معها الصيام . وننصح جميع مرضى القلب والأوعية الدموية بعدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة والتخفيف في تناول الملح في كل الوجبات، وكذلك مزاولة الرياضة المعتدلة مثل المشي اليومي، والتقليل من الأطعمة ذات الدهون المشبعة العالية وتجنب مواطن القلق والتوتر النفسي ومحاولة التخفيف من الإجهاد النفسي، مع ضرورة تناول الأدوية المتبعة دون الإخلال بتعليمات الطبيب المعالج.
الصيام ومرضى ارتفاع ضغط الدَّم
يجب الحذر الدائم من ارتفاع ضغط الدَّم لأن مضاعفاته خطيرة ولا تظهر مباشرة فيتساهل المريض بالمرض فهو من الأمراض الَّتي قد تؤدي إلى مضاعفاتٍ خطيرة على القلب والمخ والعيون والكلى والصِّيام مفيدٌ جداً في تعديل نسبة الدُّهون بالدَّم وخاصَّةً الكوليسترول وأثناء رمضان يفقد الصَّائم جزءًا من الدُّهون والشُّحوم المتراكمة بالأوعية الدَّمويَّة ممَّا يوفر له الوقاية من تصلب الشَّرايين وأمراض ضغط الدَّم. أثبتت الدراسات الطبية أن المرضى الذين لديهم ارتفاعٍ بسيطٍ أو متوسطٍ في ضغط الدَّم عادةً ما يظهر عليهم تحسنًا نسبيًّا بنهاية شهر رمضان وذلك إذ التزم المصاب بتجنب المواد الغذائيَّة الدُّهنيَّة والأطعمة المحتوية على أملاح عالية وكذلك المياه الغازية.
لايوجد مانع من صيام مريض ارتفاع ضغط الدم مادام يتناول الأدوية في وقت الإفطار حيث أن أغلب تلك الأدوية طويلة المفعول بما فيها مدرات البول وأدوية القلب .
الصيام ومرضى الجهاز الهضمي
تتفاوت أمراض الجهاز الهضمي وقدرة الشخص على الصيام من عدمه، ففي الحالات التي تستدعي تناول أدوية مهدئة عند اشتداد الألم أو عند وجود ارتجاع مريئي أو أدوية للقرحات المعدية والاثنى عشرية فهؤلاء لا ينصحون بالصيام، وأيضا عند حدوث الإسهال الشديد والمزمن والاستفراغ وتضخم الطحال والكبد وحمى الصفار، فالفطر له أولى، لتناولهم السوائل المغذية والأدوية المتنوعة للتقليل من خطر استفحال المرض، أما حالات الإسهال الحاد العارض الخفيف فقد يكون الصوم أفضل له من الإفطار وذلك للتقليل من تناول الأطعمة المنهكة لوظائف الجهاز الهضمي، ولكن ينصح بشرب مزيد من السوائل طوال الليل والتخفيف من تناول الأطعمة الدسمة، وغسل الأيدي قبل وبعد تناول الطعام، وعند قضاء الحاجة وبعدها، وعدم تناول الأطعمة المكشوفة، وغسل الخضراوات والفواكه جيداً، وعدم استخدام أغراض مريض مصاب.
المصابون بحصوات المرارة يمكنهم الصوم مع ضرورة تجنب الدهون تمامًا سواء في الغذاء أو استخدامه في القلي والطبخ مثل الزيوت والزبدة ومشتقات الحليب كامل الدسم، واستبدالها بالمنتجات منزوعة الدسم، مع الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، ويمكن تأجيل استئصال المرارة لما بعد رمضان إذا لم تكن مترافقة مع التهابات شديدة أو حمى، اصفرار في العينين، أو ألم حاد جدًا مستمر بالبطن عندها لابد من مراجعة قسم الطوارئ بأي مستشفى.
ينصح المصابون بأمراض الكبد المتقدمة كتشمع الكبد وأورام الكبد بالإفطار، كما ينصح بالإفطار أيضاً المصابون بالتهاب الكبد الفيروسي الحاد، أو الاستسقاء في البطن.
الصِّيام ومرضى الحساسية والربو
الحساسية لا تمنع من الصيام عادة، وللتذكير فالحساسية مرض مناعي ولا يقتصر على حساسية الجلد بل يعتمد على نوع المؤثر والعضو الَّذي يتأثر به، فأحياناً يكون في الجلد ويسمى أكزيما، أو يكون في الأنسجة ويسمى الشّري أو الأرتيكاريا، أو يحدث في العيون ويسبب الرَّمد الرّبيعي، أو في الأنف فيظهر العطاس أو حمى القش وكلُّ هذه الحالات لا تمنع من الصيام، أمَّا النَّوع الَّذي يؤثر في القدرة على الصِّيام فهو الربو الشَّعبي بسبب حساسيات الشّعيبات الرَّئوية، وبعض الحالات الشَّديدة من الربو لايمكن الصيام بسبب ضرورة تناول سوائل بشكل دائم لكيلا يحدث جفاف في الغشاء المخاطي للشُّعب الهوائيَّة فتزداد حالة المريض سوءًا ، بالإضافة إلى البخاخات الموسعة للشُّعب الهوائيَّة، ويمكن لمن حالتهم بسيطة الصِّيام مع تناول أقراص طويلة المفعول بعد الإفطار والسُّحور وأيضاً بخاخات مناسبة للفترات الطويلة، مع التذكير بفتوى جواز استخدام بخاخات الربو أثناء الصيام وأنها لا تفطر .
المرضى الذين يعانون من حالات الربو الشديدة ينصحون بعدم الصيام عند اشتداد الأزمة لأنهم يحتاجون تناول أدوية مثل الكورتيزون وقت اشتداد الأزمة ليلاً أو نهاراً.
الصيام والأمراض العصبية والنفسية
المرضى المصابون بالصرع والاكتئاب يستطيعون الصيام بشرط أن يتناولوا الأدوية المضادة للصرع بانتظام، فهناك حالياً أدوية تعطى مرة واحدة أو مرتين باليوم، أما مرضى الفصام فلا يصومون إلا إذا قرره الطبيب المعالج وقتها لأن التوقف عن استعمال أدوية الفصام قد يؤدي إلى نوبات من العنف والهلاوس، وقد يؤدي ذلك إلى الاعتداء على الآخرين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعد مرور ثلث شهر الصيام : كم كيلو جراماً زاد وزنك ؟

وجبة السحور.. تمنع الإجهاد والصداع وتخفف من الشعور بالعطش سائر النهار

http://s.alriyadh.com/2015/06/26/img/210777737200.jpg

وجبة السحور يجب ألا تكون دسمة

اعداد: د.أحمد الزبيدي أستاذ مشارك واستشاري الجراحة العامة وجراحة القولون والمستقيم
ها قد انقضى الثلث الأول من رمضان وأنا لدي سؤال لك أخي القارئ ولك أختي القارئة وهو: كم كيلو جراماً زاد وزنك في هذه الأيام التسعة بلياليها المنصرمة من هذا الشهر الكريم؟!
وحاول أن تكون صريحاً معي ومع نفسك. هل زاد 20% أكثر أم أقل؟! ولا تقل لي إنك تأكل قليلا وتلاحظ وزنك وتحاول الا تسمن وتتوخى الحذر من زيادة وزنك ومع ذلك لا يزال وزنك في زيادة مطردة.
الكل يعلم أنا وأنت وغيرنا أن زيادة الوزن تأتي من اختلال العلاقة بين الأكل والحركة وكذلك الراحة بشقيها البدني والذهني.
دعني أشرح لك ما أعني..
عندما تصوم يقوم الجسم باستخدام مخزون سعراته الحرارية من الماء والدهن والبروتين الموجودة مسبقا. وعند الإفطار بعد 12 ساعة ونيف من الصيام يكون الجسم، مهيأ تماما لخزن أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء الذي يدخله في وجبة الإفطار، وبالتالي فإن النقص في الوزن الذي يحدث أثناء ساعات الصيام يعود سريعاً. وعند إفراطنا في تناول الطعام أثناء أو بعد الإفطار مباشرةً، كما هي الحال مع الكثيرين، فلا عجب أن نصاب بالسمنة في نهاية شهر رمضان الكريم، مضافا اليها أيام العيد، التي تتميز بتناول الولائم الدسمة والحلويات السكرية. ولكن أين مكمن الغلط الذي يؤدي الى هذه الزيادة غير المرحب بها؟
من أحد الأسباب الرئيسية هو كوننا نعتبر أن وجبة الافطار وجبة رئيسية وهذا ما لا ينبغي عمله، كذلك امتلاء سفرة طعام وجبة الإفطار بأنواع وأصناف متعددة من الأطعمة المختلفة كثيرة الدسم وصعبة الهضم. والعكس صحيح وهو ان تكون سهلة الهضم والامتصاص ذات كثافة غذائية عالية، أي ان تحتوي على كثير من مكونات الغذاء المتوازن وتعطي شعوراً سريعاً وطويلاً بالشبع، وأن يكون محتواها من السعرات الحرارية قليلاً، لأن امتصاص الغذاء يكون أكثر فاعلية بعد ساعات الصيام الطويل. فالبدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة مثل التمر والرطب مع الماء وعصائر الفاكهة، ما يقلل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام.
ومن الأشياء الثابتة أن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لا تتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة اشرب الماء كما يحلو لك.
كما أنه يفضل أن تتسلسل تدريجياً في تناول الغذاء بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها، فمن الأسلم أن توزع مواد الغذاء على وجبتين أو ثلاث قصيرة بعد حلول موعد الإفطار، وهذا سوف يزيد من نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم استخدام قسم كبير من السعرات الحرارية المتوافرة في الغذاء كتكلفة لهضم وامتصاص هذه المواد، وذلك طبقا لمفهوم الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.
فمن التسلسل الغذائي الرمضاني بعد فك الصيام ان يكون الصنف التالي من الطعام مكوناً من أنواع الحساء المختلفة (حبوب، خضار) المضاف لها قليل من الدسم مثل قطع لحم أو سمك صغيرة يليها تناول وجبة كربوهيدرات مركبة، (حبوب، معكرونة، بطاطا، أرز) بكمية قليلة مع كثير من السلطة الخضراء ويفضل تناول الدجاج والسمك اكثر من اللحوم وتختتمها بطبق حلا مكون من الفاكهة الطازجة.
هناك نصيحة يجب ألا نغفل عنها في هذا الشهر الكريم وهي مناسبة لغيره أيضا ألا وهي عدم إغفال ممارسة النشاط البدني الحركي مثل المشي أو أي رياضة أخرى وذلك على فترتين الاولى ساعة أو نصف ساعة قبل موعد الإفطار، أما الثانية فساعتين أو ثلاث بعد الإفطار. ففي الفترة الأولى –أي ما قبل الإفطار-فهي الفترة الذهبية والمناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربعة أضعاف، لأن تركيز سكر الدم (جلوكوز) يكون قليلا وبالتالي يكون مستوى الإنسولين في الدم منخفضا، وهذا معناه زوال العائق الأساسي أمام استخدام مخزون الدهون الموجودة تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها كمصدر طاقة بديلة ولازمة لهذا النشاط البدني. وهنا أحب أن أنوه يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الانتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام. أما في الفترة الثانية أي ما بعد الإفطار فإنه لازم لمنع الجسم من خزن السعرات الحرارية التي دخلت له مع وجبة الإفطار، لأن الأولوية في الطاقة تكون دائما لجزء الجسم الذي يقوم بالنشاط الرئيسي في الجسم، وهذا الجزء هي العضلات التي تقوم بالنشاط الحركي.
ان الفائدة النهائية لاتباع مثل هذه الإرشادات هي تجنب سمنة رمضان، وربما خسارة كمية لا بأس بها من الشحوم (الدهون المخزونة في الجسم) إضافة إلى اكتساب الجسم الصحة واللياقة نتيجة النشاط البدني المنتظم خلال الشهر الكريم، الذي يمكن بسهولة الاستمرار به مع تعديلات بسيطة خلال بقية أشهر السنة قبل استبدال فترة النشاط البدني بعد الإفطار في رمضان بفترة نشاط حركي قصير قبل تناول الفطور (أو بعد تناول فطور خفيف) في بقية أيام شهور السنة.
كان رسول الله - صلَّى الله عليه وسلم - يقول: (تسحَّروا فإنَّ في السحور بركة)، وكان يسمِّي السحورَ "الغذاءَ المبارك". فوجبة السحور هي الأهم خلال شهر رمضان المبارك، ففائدتُها واضحةٌ، فهي تزوِّد من الطعام والشراب لرحلة الصيام اليومية، فتمنع الإجهاد والصداع وتخفف من الشعور بالعطش سائر النهار، كما أنَّها تساعد على أداء صلاة الفجر في وقتها، فيجتمع فيها خيرُ الدنيا والآخرة، فقد ثبت في السنة المطهرة عن الصادق المصدوق - صلى الله عليه وسلم – أنه كان يؤخِّر وجبةَ السحور إلى آخر الليل قبيلَ صلاة الفجر ما يعادل نصف ساعة تقريباً. وكان يؤكِّد على ذلك بشدَّة، حيث قال: (فصلُ ما بين صيامنا وصيام أهل الكتاب أكلة السَّحَر)، فالاهتمام بهذه الوجبة بطريقة صحية يجعل الإنسان يمارس يومه بشكل طبيعي خلال الصيام. واعلم أخي القارئ أن أفضل طعام السحور التمرُ والخضروات والفواكه لاحتوائها على الألياف، فهي بذلك تبقى فتراتٍ أطول وفي الحديث: (نِعمَ السحور التمر). حاول عزيزي القارئ أن يكون سحورك صحياً ما أمكن وذلك عن طريق إدراج عدة عناصر غذائية مهمة في تلك الوجبة وفي نفس الوقت ذات سعرات حرارية منخفضة مثل الخضروات الداكنة كالجرجير والخيار والخس لما تحتويه من ألياف بكميات جيدة. وانتبه أخي الكريم من أن تكثر في السحور من الأغذية المالحة كالمخلَّلات والجبن، والحلويَّات المركَّزة كالكنافة والبقلاوة، لأنَّها تسبِّب العطش في أثناء النهار ويجعلها عاملا في زيادة الوزن أكثر من وجبة الإفطار وذلك لأسباب عديدة أهمها أن الجسم يستهلك طعام الإفطار لاستعادة نشاطه وذلك بعكس وجبة السحور، ولهذا قد يحدث زيادة في الوزن إذا كانت وجبة السحور دسمة وخاصة أن معظم الاشخاص تخلد إلى النوم بعد تلك الوجبة ولهذا يفضل تناول أطعمة بدون دهون أو زيوت فاذا كنت تتناول الفول مثلا فيفضل عدم اضافة له زيت أو سمن.
إن تناول أطعمة حارقة للطاقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر مما يزيد من فقدان الوزن ولا يشعر معه الصائم بالعطش والإجهاد والإعياء.
بارك الله لكم في إفطاركم وسحوركم وتقبل الله صيامكم وقيامكم ومنع عنكم التخمة والبدانة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة : زيت الزيتون علاج للسرطان


http://m.salyaum.com/media/cache/48/24/4824ad72200937f3f11b3c8e78de3e0b.jpg


أثبتت دراسة حديثة أن زيت الزيتون يحتوي على مركب اسمه "أوليوكانتال" لديه القدرة على قتل الخلايا السرطانية بشكل انتقائي، دون إضرار بالخلايا السليمة.
واختبرت الدراسة التي نشرتها مجلة علم الأورام "موليكيولار أند سيليولار أونكولوجي" إمكانية المركب المستخلص من زيت الزيتون البكر على تدمير الخلايا السرطانية.
وكشفت الدراسة عن أنواع السرطانات التي يمكن لزيت الزيتون علاجها، وهي سرطان البنكرياس والثدي والبروستات.
ووجدت الدراسة التي أجريت في جامعة بنيويورك، أن مركب الأوليوكانتال يحرض على موت الخلية السرطانية بعد 30 دقيقة من المعالجة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التعرض لدخان السجائر يسبب أضرار بشرايين الأطفال





أظهرت دراسة دولية كبيرة نشرت اليوم الأربعاء أن التعرض لدخان السجائر في مرحلة الطفولة يتسبب في أضرار لا يمكن تداركها لشرايين الأطفال ويزيد خطر إصابتهم بالأزمات القلبية أو الجلطات عندما يكبرون.
خلص البحث -الذي يعطي ثقلاً للحملات المنادية بحظر التدخين في السيارات الخاصة والمنازل-، إلى أن التدخين السلبي يؤدي إلى تضخم سمك جدران شرايين الأطفال ليضيف نحو 3ر3 عام لعمر خلايا الدم حين الوصول لسن البلوغ.
وناشدت سيانا جال، الباحثة بأمراض الأوعية الدموية للقلب، التي قادت فريق الدراسة في جامعة تسمانيا، الآباء والأمهات أو حتى الذين يفكرون في إنجاب أطفال بالإقلاع عن التدخين من أجل صحتهم شخصياً وحماية صحة أولادهم في المستقبل.
وهذه الدراسة الحديثة التي نشرت في دورية القلب الأوروبية، هي الأولى التي تتابع الأطفال حتى سن البلوغ للربط بين تعرضهم لتدخين الآباء والأمهات وسمك الطبقتين الداخليتين لجدران الشرايين.
وفحص باحثون من فنلندا واستراليا بيانات 2401 في فنلندا و1375 في استراليا وجهت إليهم أسئلة بشأن عادات تدخين آبائهم وأمهاتهم، واستخدم العلماء الموجات فوق الصوتية لقياس سمك جدران شرايين الأطفال فور بلوغهم سن البلوغ.
ويتعرض نحو 40 بالمئة من الأطفال للتدخين السلبي بشكل منتظم في المنزل، ويشكل الأطفال نحو ثلث الوفيات الناجمة عن التدخين السلبي.
ويسبب التدخين سرطان الرئة الذي عادة ما يؤدي للوفاة، وهو أيضاً أكبر سبب للموت المبكر في العالم نتيجة للحالات الصحية المزمنة التي يصيب بها الإنسان مثل مرض القلب وارتفاع ضغط الدم.
وإضافة إلى ستة ملايين شخص يموتون سنوياً بسبب تدخين السجائر، تقول منظمة الصحة العالمية: إن 600 ألف آخرين يموتون سنوياً نتيجة التعرض لدخان سجائر الآخرين أو ما يطلق عليه التدخين السلبي.
وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أنه من بين أكثر من 4000 مادة كيميائية في دخان السجائر هناك 250 على الأقل يعرف عنها أنها ضارة وهناك أكثر من 50 يعرف عنها أنها مسببة للسرطان وأن توفير بيئات خالية 100 بالمئة من الدخان هو السبيل الوحيد لحماية الناس تماماً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/dried-apricots-600x420.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/dried-apricots-600x420.jpg)

عادة ما نستخدم التمور، والفواكه المجففة في شهرمضان الكريم خلال وجبة الإفطار وأثناء الليل. الفواكه المجففة هي بديل لذيذ وصحي للحلويات السكرية ليس فقط خلال شهر رمضان المبارك وإنما على مدار السنة بأكملها.
ولكن لابد أن نأخذ في الاعتبار أنه ليست جميع الفواكه المجففة تتمتع بنفس الفوائد. بعض الفواكه يضاف إليها سكر بكميات كبيرة، بحيث تصبح أكثر مثل الحلوى وغير صحية على الإطلاق على عكس الفواكه المجففة الأخرى. ومن تلك الفواكه المجففة التي تقل فائدتها الصحية بسبب إضافة السكر الزائد لهم، هم الأناناس والبطيخ والموز والتوت البري.
يتم الحصول على المشمش المجفف من تجفيف المشمش. وهذا يشتمل على عملية تجفيف يحدث فيها تبخر للمياه التي تحتويها الفاكهة دون ضرر أو تقليل من فائدتها الغذائية. ونتيجة لذلك، تزيد فوائد المشمش المجفف عن فاكهة المشمش. حيث أنها تحتوي على الكالسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، فيتامين(A)، فيتامين (C)، الحديد. وهذه الفواكه المجففة تزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المطلوبة لصحة الجسم بجانب حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
اكتشفي أهم الفوائد الصحية المذهلة للمشمش المجفف.
1- علاج الأنيميا أو فقر الدم:

يعد المشمش المجفف مصدر جيد للحديد، الذي هو مفيد جدا في علاج فقر الدم. كما يحتوي أيضا على النحاس الذي يساعد على امتصاص الحديد. فوجود المشمش المجفف على مائدة إفطارك كل يوم في رمضان يساعد على إنتاج الهيموجلوبين بكثافة.
2- علاج حالات الإمساك:

يحتوي المشمش المجفف على البكتين، والسليلوز وهو الألياف التي تعمل كملين طبيعي لعلاج الإمساك. ويعمل السليلوز ضمن الألياف الغير قابلة للذوبان، ويحافظ البكتين على مستوى المياه في الجسم لتجنب الإصابة بالإمساك.
3- تحسين عملية الهضم:

عند تناول المشمش المجفف قبل الأكل يعمل على تحفيز عملية الهضم. حيث أنه يحتوي على القلويات التي توحد الأحماض.


4- علاج الحمى:

يساعد المشمش المجفف على تخفيف الحمى. وهذا عند عمله كعصير، وتخفيفه ببعض الماء وتحليته بالعسل. وهذا يساعد أيضا على تقليل الشعور بالعطش.
5- تنظيم ضربات القلب:

يعتبر المشمش المجفف مصدر جيد للبوتاسيوم. والبوتاسيوم من المعادن المفيدة في تنظيم توازن السوائل. وهذا يساعد على إتمام وظائف العضلات السليمة، وينظم ضربات القلب.
6- علاج الربو:

تشمل الفوائد الصحية للمشمش المجفف القدرة على علاج مرض السل والربو، والتهاب الشعب الهوائية.
7- خفض ارتفاع ضغط الدم:

يحتوي المشمش المجفف على ثلاثة أضعاف ما يحتويه الموز من البوتاسيوم، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جدا من الملح وهو ما يسهم في خفض ضغط الدم. كما أن للبوتاسيوم قدرة على الاحتفاظ بالمياه، مما يعمل على خفض ضغط الدم. كما أن البوتاسيوم له دور كبير في الحماية من أمراض القلب.
8- بناء العضلات:

كما علمنا ان المشمش المجفف يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وهو ضروري لقيام الجسم بوظائفه مثل تحسين عملية التمثيل الغذائي، ودور الأنسجة، والأعضاء، والخلايا الأخرى. ولهذا، فهو مهم في بناء العضلات، ونمو الجسم الطبيعي.
9- تخثر الدم:

يحتوي المشمش المجفف على فيتامين (K)، وهو مطلوب في حالات الإصابات ومنع النزيف. كوب من المشمش يعطيك ما يساوي 4 ملي جرام من فيتامين(K).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تغذية مرضى السكري في رمضان

http://s.alriyadh.com/2015/06/27/img/616939350263.jpg
صفاء محمد بازرعة *
قد يستصعب المصابين بالسكري وضعهم الصحي في رمضان.. ما يجب ولا مالا يجب فعله؟ من الناحية التغذوية فإن النظام الغذائي لمصابي السكري هو النظام الغذائي المتوازن والمفترض إتباعه من قبل الأصحاء أنفسهم مع وجود بعض الفروقات التي تختلف من حالة لأخرى.
إن الطبيب وحده هو من يقرر هل يستطيع الشخص المصاب بالسكري الصوم أم لا، ليس هناك شخصان متطابقان من حيث الاصابة بالسكري.. فعلى سبيل المثال: العمر، الاصابة بأمراض مزمنة كأمراض القلب والكلى، النساء الحوامل وحتى مدى استقرار نسبة السكر في الدم خلال الشهور التي تسبق شهر رمضان كلها عوامل تؤخذ في عين الاعتبار لتحديد إمكانية الصوم، وهناك ثلاثة أمور يجب على المصاب بالسكري ضبطها حتى يصوم -بإذن الله- بلا مضاعفات: النظام العلاجي النشاط البدني أو اليومي والنظام الغذائي.
فزيارة الطبيب مهمة لتحديد أوقات العلاج وجرعاتها، سواءً أكانت أقراصاً، حقن أنسولين أو أدوية أخرى لأمراض مصاحبة وهذا ضروري حتى تتم المحافظة على نسبة السكر في الدم والصحة بشكل عام.
أما ما يتعلق بالنشاط اليومي: فمن الطبيعي أن يؤثر الصوم على النشاط اليومي فيقل في الصباح ويزيد في الليل خصوصاً لمن يؤدون صلاة التراويح والتهجد لذا وجب قياس نسبة السكر في الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتفادي الانخفاض أو الارتفاع.
أما النظام الغذائي: كما أسلفنا فهو نظام غذائي صحي متوازن يجب أن يتبعه حتى الأصحاء فيجب أن تنقسم الوجبات إلى ثلاث وجبات، وجبتان رئيسيتان بينهما وجبة خفيفة، فيستحسن أن يبتدئ الإفطار بتمرات مع كأس ماء ثم تأدية صلاة المغرب وذلك لتهيئة الجسم لتقبل الوجبة الأساسية، أما الوجبة الأساسية فيجب التركيز فيها على أغذية تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي تروي الجسم وتعمل على الشعور بالشبع فترة أطول كالسلطة (المحتوية على الورقيات الخضراء مثل الخس، الجرجير والبقدونس كمكونات أساسية) والشوربة المُعدة من مكونات طازجة وليست المغلفة الملغومة بالأملاح، والمنكهات والمثبتات.
يمكن تناول حبات من السمبوسك شرط أن تكون مشوية مع قطعة من الدجاج، السمك أو اللحم المشوي مع كمية بسيطة من النشويات كالخبز المعكرونة أو الأرز الاسمر او البطاطس المشوية، (قد يفضل البعض تقسيم الإفطار إلى افطار خفيف وعشاء لا بأس ما دام أن المصاب بالسكري متحكم بالعلاج).
أما الوجبة الخفيفة فتكون بعد الوجبة الأساسية بساعتين إلى ثلاث ساعات ومن الممكن أن تكون فاكهة، زبادي قليل الدسم، ساندويتش معد من خبز أسمر ومكونات صحية كجبنه قليلة الدسم وخضار أو أي مكون حسب الرغبة.
وجبة السحور: يفضل تأخيرها إلى ما قبل الآذان مباشرة، وننصح بأن تكون وجبة السحور مكونة من أغذية بطيئة الامتصاص وبطيئة الهضم كذلك مثل البيض أو منتجات الألبان قليلة الدسم كالزبادي.. الخبز الأسمر كذلك والبقول كالفول لما لهذه الاغذية من تأثير جيد على مقاومة الجوع لفترات طويلة وثبات نسبة السكر في الدم.
وهناك نصائح التغذوية المهمة منها:
شرب المياه بكميات كافية. 6-8 أكواب ما بين الإفطار إلى السحور لتجنب الجفاف.
* لا بأس بتناول قطعة حلوى صغيرة مع قهوة أو شاي (مع مراقبة نسبة السكر).
* ضبط كميات وأوقات الوجبات مع جرعات الأدوية أو الأنسولين.
* التقليل من العصيرات وإن كانت طازجة.
* الابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة، والوجبات الدسمة.
* عدم الإسراف أو الافراط في تناول الطعام.
* عدم الانتظار لوجبة الافطار عند الشعور بأعراض الانخفاض أو الارتفاع والمبادرة بتدارك الوضع فورا وإن كان المتبقي لوقت الافطار دقائق معدودة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السبانخ‏ دواء طبيعى



يبدو أن السبانخ أصبح ينافس أفضل العقاقير الدوائية‏‏ الخبراء أكدوا أن نبات السبانخ يعد خافضا جيدا للحرارة‏‏ كما انه مدر للبول‏‏ ومنشط للكبد‏‏ ويعالج الالتهاب الكبدي الوبائي‏‏ الدراسات الحديثة أشارت أيضا إلى ان السبانخ تعالج التهابات الصدر‏,‏ وتعد دواء شافيا للإمساك‏.‏ يذكر أن أوراق السبانخ تحتوي على نسب عالية من الملح الصخري‏‏ كما انها غنية بالأملاح المعدنية كالحديد‏‏ والكبريت والفوسفور والكالسيوم والنحاس‏.‏ كما تحتوي على‏90%‏ ماء‏2.5‏ بروتين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من يعانون المرحلة الثالثة والرابعة من فشل القلب لا ينصحون بالصوم

في رمضان.. أدوية الضغط تؤخذ بعد التراويح مباشرة وتقديمها بعد الإفطار قد يؤدي إلى الإغماء


http://s.alriyadh.com/2015/06/10/img/815086017827.jpgالإكثار من السوائل بعد الصيام على شكل جرعات متفرقة أهم صحياً من الوجبات الدسمة








أقبل علينا شهر القرآن.. شهر له شأن عظيم عند أهل السماء وعند أهل الأرض.. بل يكفي ان فيه ليلة يفرق فيها كل اأمر حكيم.. وعبادتها خير من عبادة 1000 شهر وهو مايعادل ثلاثاً وثمانين سنة تقريبا.. نسأل الله ان يبلغنا رمضان وان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال.


وهناك نصائح مهمة لمرضى القلب في شهر رمضان يجب ان نوضحها لهم ونتواصى عليها لما لها من اهمية في تفادي مضاعفات الصوم عند تلك الفئة.


مناقشة الطبيب المتابع للحالة:


يجب على مرضى القلب قبل دخول رمضان ان يناقشوا مع اطبائهم امكانية الصيام من عدمه لأن الصوم فيه مشقة وتعبا على الإنسان السليم فما بالك اذا كان كبيرا بالسن ومريضا بالقلب ويأخذ أدوية متعددة تؤثر على كمية السوائل في جسمه بل ويصوم في جو شديد الحرارة شديد الجفاف.. ولذلك اباح الشارع للمرضى الإفطار في رمضان وقاية لهم من التهلكة ورفعا للحرج عنهم فالله يحب ان تؤتى رخصه كما تؤتى عزائمه فاذا أباح الله للإنسان السليم المسافر الافطار منعا للمشقة في رمضان فمن باب اولى بكبير السن المصاب بمرض قلب وسكر وضغط وعلى تسعة ادوية على مدار الساعة!! ولكن بعض ابائنا وامهاتنا حفظهم الله يعلم انه مقبل على الله فيشق على نفسه في الصوم فيلقي بنفسه الى الضرر والتهلكة من حيث لا يشعر.


من هم الذين لا ينصحون بالصوم في الشهر الكريم؟


اولا من يعانون المرحلة الثالثة والرابعة من فشل القلب: حيث يعاني المريض من ضيق التنفس وهو على فراشه او عند الذهاب الى دورة المياه مع انتفاخ في الارجل وتجمع السوائل في الرئتين وهذا بوضوح لا يستطيع الصوم لانه سيحتاج ادوية ومدرات على مدار الساعه. ثانيا: من يعانون المرحله الثالثة والرابعة من تضيق شرايين القلب وآلامها حيث يشعر المريض بالألم عند أدنى حركه ويحتاج الى الدواء بصفة مستمرة ومع الصيام في الحر الشديد يرتفع الضغط ويزيد العبء على القلب وبالتالي يسبب الذبحة الصدرية او الجلطة القلبية. ثالثا: من يعاني الضغط غير المتحكم به. رابعا: من يعاني من جلطة قلبية خلال ثلاثة اسابيع من حدوثها لأنه يحتاج الى نظام غذائي متوازن ورياضة يومية وتخفيف الجهد على القلب خلال الثلاثين يوما الاولى بعد الجلطة الحادة. خامسا:من يعانون ارتفاع الضغط الشرياني الرئوي الشديد الارتفاع وغير متحكم به لأنهم يحتاجون ادوية ومدرات للبول على مدار الساعة.. ولذلك فإن المتبع في مثل هذه الحالات ان ننصحهم بعدم الصوم ولا القضاء بسبب طبيعة المرض (مثل فشل القلب) وانما يطعم عن كل يوم مسكينا من سائر قوت البلد في ذلك الزمان وقد قال والدنا الشيخ عبدالعزيز بن باز رحمه الله (لكن إذا كان المريض لا يرجى برؤه بشهادة الأطباء الثقات فلا يلزمه الصوم ولا القضاء، وعليه أن يطعم مسكيناً عن كل يوم، وهو نصف صاع بالصاع النبوي من قوت البلد ومقداره كيلو ونصف تقريباً، وهكذا الشيخ الكبير والعجوز الكبيرة اللذان لا يستطيعان الصوم يطعمان عن كل يوم نصف صاع من قوت البلد، ولا صوم عليهما ولا قضاء.. ويجوز دفع الكفارة عن جميع رمضان دفعة واحدة في أول الشهر أو آخره، أو في أثنائه لفقير واحد أو أكثر)المرجع: مجلة الدعوة العدد 1527.


كيف تتغير مواعيد الادوية في رمضان بالنسبة لمرضى القلب؟


لكل حالة تفاصيلها ولا يمكن الحكم على جميع المرضى بنفس المعيار.. حتى المريض نفسه تتغير حالته من يوم لآخر فقد يستطيع الصوم في اول رمضان ثم يفطر فيما تبقى منه وقد يحصل العكس فيفطر في اوله ويصوم في اخره.. فالحكم يتغير تبعا للعلة كما يقول اهل الفقه.. ورمضان في هذه السنة يأتي في عز القيظ حيث تلامس الحرارة الخمسين درجة مئوية مع جفاف في المنطقة الوسطى وستكون ساعات الصيام في حدود 15 الى 16 ساعة ولذلك فان اغلب الصائمين يفقد 1.5% من وزنه سوائل قبل الافطار فما بالك اذا كان عمله يدويا في الشمس خلال النهار مثل عمال البناء والنظافة ورجال الأمن وكذلك اذا كان يأخذ مدرات للبول!! ولذلك ننصح المرضى بأخذ ادوية الضغط بعد التراويح مباشرة لأنه يكون استرجع كمية كافية من السوائل لجسمه وقد رأيت من يأخذ جهلا ادوية الضغط مباشرة بعد الفطور فيغمى عليه اثناء التراويح لأنه اجتمع عليه نقص السوائل وقمة تركيز الدواء في الدم خصوصا في اول ايام الشهر الكريم.. اما باقي الادوية التي لا تؤثر على الضغط فيمكن اخذها بعد الفطور مباشرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

في دراسة حديثة

الأسماك والخضراوات تكافح الشيخوخة والأمراض


http://m.salyaum.com/media/cache/70/02/700202cf21a87277c794ba5d8584a3c5.jpg


كشفت دراسة سويدية حديثة أن كبار السن الذين يتناولون الكثير من الأسماك والخضراوات قد تزيد أعمارهم عن نظرائهم الذين لا يتناولون هذه النوعيات من الطعام. ووجد الباحثون خلال الدراسة أن من بين أكثر من أربعة آلاف رجل وامرأة البالغين من العمر 60 عاماً كان أولئك الذين لديهم أعلى مستويات من الدهون غير المشبعة (PUFAs) في الدم، والتي يكتسبونها من الأسماك والخضراوات، كانوا أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب أو أي سبب آخر على مدى نحو 15 عاماً، بالمقارنة بأولئك الذين لديهم أدنى المستويات من الدهون غير المشبعة.
وقال الباحثون: إن هذه الدراسة تدعم المبادئ التوجيهية الغذائية الحالية التي تنصح بوجود كمية كافية من كل من الأسماك والزيوت النباتية لاتباع نظام غذائي صحي للقلب.
وقال كبير معدي الدراسة الدكتور أولف ريسيروس، وهو باحث التغذية في جامعة أوبسالا في السويد: إن الدهون غير المشبعة المتعددة والدهون غير المشبعة الاحادية هي من الأنواع "الجيدة" التي تعزز مستويات الكوليسترول النافع، وخصوصا عندما تستخدم بدلا من الدهون المشبعة. وأضاف الباحثون: إن هذه الدهون الجيدة تتواجد في السمك مثل السلمون والسمك المرقط والرنجة، وكذلك في الأفوكادو والزيتون والجوز والزيوت النباتية السائلة مثل فول الصويا والذرة وعباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الزيتون وعباد الشمس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأسماك تقلل من خطر الإصابة بمرض الربو





أفادت دراسة حديثة بأن الأطفال الذين يتناولون كمية جيدة من الفواكه والخضراوات والأسماك تقل لديهم مخاطر الإصابة بمرض الربو. ومن خلال الدراسة التي أجراها باحثون على مجموعة من الأشخاص الذين يتناولون الأسماك والفواكه، بحسب "الوكالة العربية السورية" اتضح أنه يوجد علاقة بين تناول الفواكه والأسماك وبين مرض الربو.
وأوضحت الدراسة أن تناول الحبوب الكاملة والأسماك يؤدى إلى خفض نسبه 54 في المائة و66 في المائة على التوالي فى احتمالات الإصابة بالربو.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تحذير للنساء في سن الإنجاب: أدوية علاج آلام الظهر قد تسبب العقم


يحذر الأطباء من أن العقاقير التى يتم تعاطيها بانتظام لعلاج آلام الظهر تعمل على خفض خصوبة المرأة "خفضا كبيرا".
فقد توصل الأطباء إلى أن منظومة من الأدوية تعرف بالعقاقير اللاإستيريودية المضادة للالتهاب تمنع عملية التبويض، وينتشر استخدام هذه العقاقير على نطاق واسع عبر العالم ويتعاطاها أكثر من 30 مليون شخص يوميا.
وتستخدم هذه الأدوية التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية، لعلاج الآلام والالتهابات والحمى، وكلها سمات مشتركة لحالات مثل آلام المفاصل والعضلات.
وتشمل هذه الادوية النابروكسين naproxen والالديكلوفيناك diclofenac والايبوبروفين ibuprofen والاسبرين aspirin.
وقام الباحثون باستقصاء تأثيرات الأدوية أعلاه -عدا الاسبرين- على الخصوبة في تجربة شملت 39 امرأة في سن الإنجاب ويعانين من آلام الظهر.
وتلقت النساء عقار ديكلوفيناك (100 مليغرام مرة يوميا) ونابروكسين (500 مليغرام مرتان يوميا) وايتوريكوكسيب etoricoxib (90 مليغرام مرة يوميا) أو دواء وهميا، وتم إعطاء الدواء للنساء بعد 10 أيام من بداية دوراتهن الشهرية.
وأجرى الباحثون فحوصات لمعرفة ما إذا كانت النساء قد أبضن من خلال قياس مستويات هرمون البروجستيرون في دمائهن، بالإضافة إلى قياس قطر جريب المبيض المحتوي على البويضة قيد النمو باستخدام تقنية التخطيط بالأمواج فوق الصوتية.
وتعد عملية تمزق الجريب وانطلاق البويضة غير الملقحة ضرورية لحدوث عملية التبويض، وتوصل الباحثون الى ان هذه العملية حدثت لدى 6.3 بالمئة فقط من النساء اللواتي تعاطين العقار diclofenac، ولدى 25 بالمئة لمن تعاطين نابروكسين، ولدى 27.3 لمن تعاطين استوريكوكسيب.
وبلفت نسبة التبويض 100 بالمئة لدى النساء اللواتي شكلن مجموعة الضبط واللواتي لم يتعاطين أي عقار.
وخلص بروفيسور سامي سلمان، من جامعة بغداد، إلى القول،" هذه النتائج تسلط الضوء على الآثار الضارة للعقاقير اللاإستيريودية المضادة للالتهاب بالنسبة لخصوبة المرأة، ولكنها قد تفتح الباب لأبحاث لاستنباط موانع حمل أكثر أمانا من تلك المستخدمة حاليا".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عوامل تزيد احتمالية حدوث العقم

http://s.alriyadh.com/2014/11/08/img/723218587924.jpg

عدم القدرة على الإنجاب بعد سنة على الأقل من الحياة الزوجية الطبيعية دون استعمال أي موانع للحمل لكلا الزوجين هو ما يسمى بالعقم، فما هيّ العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث العقم لدى المرأة ؟
-للعمر التأثير الأكبر على قدرة المرأة على الحمل أو الحفاظ عليه أكثرمن أيّ شيء آخر، فبغضّ النظر عن مدى رشاقتك أو جودة صحّتك، فإن نوعية بويضاتك وقدرتك على الإباضة بشكل طبيعي تتراجع مع الوقت ومع التقدم بالسن تنخفض جودة البويضات كما تنخفض كميتها بشكل ملموس مما يؤدي لزيادة صعوبة حدوث الحمل والإنجاب خصوصاً مع ارتفاع احتمال اصابة الجنين باضطرابات كروموزومية.
ويصرالكثير من الأطباء على وجوب توقف المرأة عن التدخين قبل البدء بعلاجات زيادة الخصوبة، حيث يضر التدخين بالمادة المخاطية الموجودة في عنق الرحم، كما يؤدي لاضطرابات بمبنى قنوات فالوب مما يزيد احتمال حصول حمل خارج الرحم، كذلك يكون هناك انخفاض بكمية البويضات، كما يظهر انخفاض مبكر بقدرة المبيضين على الأداء السليم، وأظهرت المئات من الدراسات أن تدخين السجائر له تأثير على عملية الإباضة ويؤذي البويضات، فيعرّضها لخطر العيوب الجينية، الأمر الذي قد يؤدّي إلى إجهاض
كذلك الإكثار من تناول الكافيين فإن تناول فنجان واحد من القهوة يوميًا لا يزيد خطر العقم، إلا أن الإفراط في تناولها مؤذٍ بالتأكيد للتلقيح والحمل، لهذا السبب يفضَّل أن تحدّ المرأة من تناول الكافيين، كما أن زيادة أو نقصان في الوزن الزائد عن الحد، او الأقل من اللازم قد يسببان خللاً في الهورمونات مما قد يؤثر بشكل ملموس على انتظام عملية الاباضة ويزيدان من احتمال العقم عند النساء، وكذلك الأمراض المتناقلة عبر العلاقة الزوجية فهذه الأمراض قد تؤدّي إلى نقل فيروسات إلى الرحم وتسبّب التهابات معيّنة وقد تؤدي إلى انسداد قناة فالوب وبالتالي تؤثر على حصول الحمل.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن التوتر الكبير قد يؤثر على خصوبة المرأة بطريقة غير مباشرة، فالتغيّرات الكبيرة في حياتها أو خسارة الوظيفة، قد تؤدي إلى تغيرات هورمونية تخل بتوازن الإباضة، وإن كانت متوترة وقلقة في كل الأوقات، فلن تكون أبدًا في مزاج يسمح بالحمل، ايضا بعض العقاقير الطبية التي توصف لبعض الأمراض قد تكون السبب في قلة الخصوبة أو العقم، لذا من المهم جداً مراجعة العقاقير، وعرضها على الطبيب المختصص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصوم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين


أكدت دراسة علمية حديثة أن الصوم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والسكري، كما ألمحت نتائجها إلى أنه قد يساعد الجسم على استهلاك الدهون.
وأظهرت الدراسة، التي نفذها فريق بحث من معهد القلب بمركز "إنترماونتن" الصحي في ولاية يوتاه الأميركية، أن الصوم لا يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية فحسب، بل ويعمل على تغيير مستويات الكوليسترول في الدم.
وكان فريق بحث من المركز نفسه قد كشف في دراسة أجراها عام 2007 عن وجود ارتباط بين الصوم من جهة، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية من جهة أخرى.
فيما أظهرت الدراسة الأخيرة أن الصوم يقلل من عوامل خطورة أخرى مرتبطة بهذا النوع من الأمراض وهي زيادة الوزن، ومستوى الغلوكوز في الدم ومستوى السكريات الثلاثية.واستعرض الباحثون نتائج الدراسة في اللقاءات العلمية السنوية للكلية الأميركية لأمراض القلب، الذي انعقد في مدينة نيوأورليانز في الربيع الماضي.
وتضمنت الدراسة الأخيرة تجربة سريرية شملت ما يزيد عن 200 شخص، اختيروا من المرضى والأصحاء، فيما تتبعت تجربة أخرى نفذت العام الحالي 30 مريضا سمح لهم فقط بتناول الماء لفترة امتدت إلى يوم كامل (24 ساعة)، كما أخضعوا للملاحظة مدة مشابهة، ولكنهم تناولوا أثناءها وجبات اعتيادية، وخضع المشاركون لفحوص مخبرية، بالإضافة إلى إجراء قياسات بدنية لتقييم عوامل الخطورة القلبية، وعوامل الخطورة المرتبطة بالاستقلاب، مع تحديد عوامل صحية عامة أخرى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوقاية من أمراض شرايين القلب

اعداد: إدارة المسؤولية الإجتماعية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
يمكن استخدام الأدوية لعلاج أمراض شرايين القلب التاجية إذا كان تغيير النمط المعيشي غير كاف، ويمكن لهذه الأدوية أن تقلل من العمل الزائد للقلب وتزيل أعراض أمراض شرايين القلب، وتقلل من حدة حصول جلطة قلبية أو موت مفاجئ، وتقلل من مستوى الكولسترول وضغط الدم، وتمنع تخثر الدم، وتمنع أو تؤجل بعض الإجراءات الطبية مثل العمليات الجراحية للقلب والشرايين، وتتضمن الأدوية التي تستخدم لعلاج أمراض الشرايين التاجية أدوية مختلفة ومتنوعة كأدوية السيولة ومنع التجلط كالأسبرين ومضادات الصفائح الدموية والمثبطات بمختلف أنواعها.
وقد يحتاج المريض إلى تدخل طبي لعلاج أمراض شرايين القلب التاجية كالقسطرة القلبية العلاجية مع التوسيع والعمليات الجراحية لشرايين القلب التاجية من خلال عمل وصلات شريانية بديلة.
فمن خلال القسطرة القلبية العلاجية يتم فتح الانسداد والتضيق في الشرايين التاجية من خلال أنبوب رفيع مع بالون وأدوات أخرى بنهايته يدخل من خلال الأوعية الدموية، إذ عندما يكون في المكان المناسب يكون البالون فيدفع الانسداد خارجاً مضاداً لجراحة الشرايين يكون الشريان أعرض ويستوعب الدم المتدفق.
لكي نستطيع أن نمنع أمراض شرايين القلب التاجية أو تأخير الإصابة بها، علينا أن نقوم بمعرفة التاريخ المرضي للعائلة والمشاكل الصحية المتعلقة بأمراض الشرايين التاجية، والتحكم بعوامل الخطورة، وتغيير نمط الحياة وأخذ الأدوية الموصوفة بانتظام وتكون هذه من الخطوات الهامة.
ويمكن لأمراض شرايين القلب التاجية أن تسبب مضاعفات حقيقية بغض النظر عن إتباع تعليمات الطبيب وتغيير النمط المعيشي، لكن يمكن للمريض أن يمنع أو يقلل من فرص حدوث الموت المفاجئ جراء مشاكل القلب، وتقليل الإصابة بجلطة قلبية والحد من تلف خلايا القلب، وتقليل الإضرار بالقلب بسبب قلة وصول الأوكسجين، وتقليل اضطراب ضربات القلب وعدم انتظامها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تلعب دوراً مهماً في عملية التحكم بالوزن

النخالة.. تقوي الأعصاب والدماغ وتقي من الإمساك وعسر الهضم

http://s.alriyadh.com/2015/06/29/img/647966747171.jpg

تكافح الالتهابات الناجمة عن الالتواءات المفصلية

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
النخالة هي القشرة الخارجية للقمح والشعير والأرز والشوفان والشيلم، والنخالة تعني ما نخل أي صفي أو غربل وما بقي في المنخل من المادة أو الدقيق الذي ينخل.
والنخالة أكثر المصادر الغنية بالألياف الغذائية، وكانت ترمى في السابق عند طحن الحبوب ونخلها، وفي الستينات نشر الدكتر دينيس بريكتي وهو طبيب عسكري بريطاني يعمل في أفريقيا عدداً من التقارير العلمية التي تذكر أن النخالة والأنواع الأخرى من الألياف يمكن أن تقي من الإصابة بالنوبات القلبية والتهاب الردب Diverticulitis والاضطرابات المعوية الأخرى والبروستاتا والرحم، وقد وضع الدكتور نظريته هذه عندما لاحظ ندرة هذه الأمراض بين الأفريقيين الذين يعيشون في القرى ويستهلكون كميات كبيرة من الحبوب الكاملة، وأصبحت نخالة المطاحن الطعام المفضل في السبعينات بسبب الكتب الكثيرة التي نشرت حولها، والتقارير الإعلامية العديدة التي تحدث عنها وبدأ الناس يضيفونها إلى كل أطعمتهم من الخبز وحبوب الإفطار والكعكات الصغيرة المدورة.
ولابد أن نورد العبارة التي أوردها الطبيب العالمي "الفرد مكان" في كتابه علم التغذية عن النخالة "لو أننا وضعنا في كفة ميزان جميع الأدوية التي يتناولها مرضى العالم المتحضر، وفي الكفة الثانية وضعنا النخالة التي تحذف من الحبوب عند طحنها، لتعادلت الكفتان، إن حرمان الإنسان من النخالة وما فيها من فيتامينات وأملاح معدنية ثمينة وغيرها جعله يتهافت على تناول العلاجات والأدوية المختلفة، وكان ذلك العمل من باب وضع الأمور في غير مواضعها، مع أنه لو تركت له النخالة في غذائه، ولم يحرم منها، لما احتاج إلى تلك الأدوية".
المحتويات الكيميائية
تحتوي النخالة (نخالة القمح) على عدة أملاح معدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكلور والفلور والكبريت والزنك والحديد والمنجنيز والنحاس واليود والسيلسيوم والزرنيخ والكوبلت كما تحتوي على السكر والسليلوز والدسم الفوسفوري، وكذلك فيتامينات ب1، ب2، ب3، ه، ك، د، ب ب (pp) وبعض الخمائر.
الاستعمالات
والنخالة أو ما يعرفها بعض الناس بالرده تفيد في الأمراض والعاهات التالية: فغلي كيلو منها في خمس لترات ماء مدة نصف ساعة وإضافته إلى مغطس الحمام يفيد ضد الروماتيزم و(النقرس)، وشرب مغلي النخالة يسكن السعال والزكام الخفيف، ومغلي ملعقة من النخالة في كأس ماء مع قليل من العسل يفيد ضد الإمساك، ويهدئ آلام تقرحات المعدة، ومع العسل يفيد في الإسهال المزمن، وفرك الوجه بمغلي النخالة يجمل جلدة الوجه وينقيها من الكلف، ووضع كمادات من النخالة مع الخل يكافح الالتهابات الناجمة عن الالتواءات المفصلية.
إن إضافة غرام واحد من مسحوق النخالة إلى طعام كل شخص في كل وجبة وإلى الأطعمة التي توصف بصعوبة الهضم أو التي لا تعطي فائدة غذائية جيدة حيث تعطي هذه الكمية البسيطة نتائج مفيدة جداً لحالات عسر الهضم والمغص ويمكن تناولها للكبار والصغار على حد سواء، وقد تأكد علماء التغذية أن النخالة تقوي الأعصاب والدماغ وأجهزة التناسل والدم والعظام والأسنان والشعر وتعدل وظيفة الغدة الدرقية وتنشط العصارات الهضمية وتحفظ الجسم من عدة أمراض وتعطي الحيوية والنشاط، كما أنها تقي من الإصابة بالتهاب الردب وهو مرض معوي يتميز بالتهاب أكياس بارزة في جدران القولون، وكما أن النخالة تقي من الإصابة بالإمساك فهي مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من البواسير.
ونخالة الشوفان غنية بالألياف القابلة للذوبان وهي لزجة تمتزج مع الماء لتكون هلاماً كثيفاً، وقد توصل الباحثون إلى أن هذا النوع من الألياف يقلل مستويات الكوليسترول في الدم، كما يبدو أنه يحسن عمليات تأييض الجلوكوز عند المصابين بداء السكري وهذا الأمر يقلل جرعات الأنسولين والعقاقير الأخرى المخفضة للسكر، كما بينت دراسات حديثة أن نخالة الرز تخفض أيضاً مستويات الكوليسترول في الدم، ولكن لم يستطع الباحثون التأكد مما إذا كان سبب هذه الفائدة هو الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في النخالة أم الكميات الكبيرة من الزيوت غير المشبعة الموجودة في سويداء الأرز، والتي لا يتم فصلها عن قشور الأرز خلال عمليات الطحن حيث أنها تمسك بقوة في النخالة.
وقد وجد أن كل أنواع النخالة وكل الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دوراً هاماً في عملية التحكم في الوزن حيث أنها تعطي إحساساً بالشبع دون تناول كميات كبيرة منها، مما يفسر سبب انخفاض الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية الناتجة عن السمنة عند الشعوب التي يحوي نظامها الغذائي كميات كبيرة من الألياف.
عندما عرف الناس بفوائد النخالة تعمد الكثير منهم زيادة كميتها عن الحد الذي ذكرناه، ولكن اتضح أن هذه الزيادة تزيد مرض الأمعاء الملتهبة وهي حالة مرضية تصبح فيها الأمعاء ملتهبة، ومنقرة بتقرحات صغيرة بالإضافة إلى ذلك يعيق حامض الفيتيك الموجود في النخالة النيئة امتصاص الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم ومعادن أخرى مهمة للجسم، وتقوم الأنزيمات الموجودة في الخميرة بالقضاء على معظم حمض الفيتيك خلال عملية الخبز، كما تدمر الحرارة معظم حمض الفيتيك الموجود في حبوب الإفطار الغنية بالنخالة.
وبالتالي فإن هذه الأطعمة المصنعة أكثر أماناً من نخالة المطاحن النيئة، وقد سجلت عدد من حالات انسداد الأمعاء الشديدة عند الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من النخالة، وننصح باتباع منهج معتدل، وذلك بتناول أنواع الخبز المعمول من دقيق القمح الكامل دون نخله، وكذلك المنتجات الأخرى التي تحتوي على النخالة، واستبدال الأرز الأبيض المنزوع النخالة بالرز الأسمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النيلوفر.. لعلاج الإسهال المزمن

أ.د. جابر بن سالم القحطاني

تواصلا للحديث حول موضوع النيلوفر فقد ذكر ابن سينا في القانون "أصله (جذره) على البهق بالماء وخصوصاً الأسود، وأصله مع الزفت على داء الثعلبة، وخصوصاً الأسود وأصله ينفع من الأورام الحارة وورم الطحال، بذره وأصله للقروح، منوم مسكن للصداع الحار والصقر، شرابه جيد للسعال، ينفع أصله أورام الطحال شرباً وضماداً، ينفع أصله للإسهال المزمن، والقروح والأمعاء، وينفع أصله أوجاع المثانة ضماداً وبذره أقوى في كل شيء حتى أنه يمنع نزف الحيض، وأصل الأصفر منه وبذره إذا شرب باللبن مرات ينفع سيلان الرطوبة المزمنة من الرحم وشرابه يلين البطن، شرابه نافع من الحميات الحادة شديدة التطفئة".
ويقول ابن البيطار في جامعه "يقلع في الخريف وإذا شرب أصله نفع من الإسهال المزمن وقرحة المعدة والأمعاء وعلل ورم الطحال، قد يتضمد به لوجع المعدة والمثانة، إذا خلط بالماء الصافي وجيد على البهق يذهبه، إذا خلط بالزفت وجيد على داء الثعلبة ويبرؤها، قد يشرب أيضاً للاحتلام فيسكنه، وبذره أيضاً يفعل ما يفعل الأصل في هذه الأشياء جميعاً، أصل هذا النبات وبذره يحبس البطن ويقطع سيلان المني، وينفع من قروح الأمعاء، يقطع النزف العارض للنساء، يشفي البهق وداء الثعلبة عجيباً ولعلاج البهق يعجن بالماء ولداء الثعلبة بالزفت الرطب والأنفع في هاتين العلتين النوع الذي أصله أسود كما أن الأبيض نافع لتلك العلل الأخرى".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية لفاكهة الأناناس



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/872520.jpg


خلافا للاعتقاد الشائع، لم تنشأ فاكهة الأناناس في هاواي، ولكن جلب كريستوفر كولومبوس الأناناس إلى أوروبا بعد واحدة من رحلاته إلى أمريكا الجنوبية، حيث يعتقد أنها قد نشأت هناك، واليوم يمكن أن يوجد الأناناس في أي متجر، وفي كثير من البيوت بجميع أنحاء العالم، وما يزال في أمريكا الوسطى والجنوبية لا يقدر فقط لمذاقه الحلو لكن تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مشاكل الهضم والالتهابات.
الفوائد الغذائية للأناناس

كوب واحد من قطع الأناناس الطازج يحتوي على حوالي 82 سعرة حرارية، 0 غرام من الدهون، 0 غرام من الكولسترول، 2 مليغرام من الصوديوم، 22 غراما من اجمالي الكربوهيدرات (بما في ذلك 16 غراما من السكر و 2.3 غرام من الألياف) و 1 غرام من البروتين.
الأناناس هو أيضا مصدر للفيتامينات والمعادن الهامة مثل الثيامين والريبوفلافين وفيتامين B6، حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والبوليفينول، مثل البيتا كاروتين، فيتامين سى والحديد والكالسيوم.
الأناناس الطازج هو المصدر الوحيد المعروف من انزيم يسمى بروميلين، و تم استخدامه في دراسات وتأكيد فعاليتها في تخفيف آلام المفاصل، والتهاب المفاصل، والحد من الالتهاب، وتمنع نمو الورم وتقصير وقت الانعاش بعد الجراحة التجميلية.
الفوائد الصحية المحتملة من الأناناس المستهلكة

أشارت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك الأغذية النباتية مثل الأناناس يقلل من خطر السمنة والعدد الإجمالي للوفيات، والسكري، وأمراض القلب، ويشجع على بشرة صحية والشعر، وزيادة الطاقة، وانخفاض الوزن بشكل عام.
البقعة الصفراء : وقد تبين أيضا أن تناول جرعات أعلى منه (3 حصص أو أكثر في اليوم) تعمل على تقليل خطر وتطور البقعة الصفراء
الوقاية من الربو: إن مخاطر الاصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية عالية من بعض العناصر الغذائية، منها بيتا كاروتين، الموجودة في الأطعمة النباتية مثل الأناناس والمانجو والبابايا والمشمش والبروكلي، الشمام، القرع والجزر
ضغط الدم: يمكن زيادة تناول البوتاسيوم عن طريق استهلاك الفواكه والخضروات عالية البوتاسيوم والتى تساعد في خفض ضغط الدم.
مضاد للأكسدة: الأناناس يساعد على مكافحة تشكيل الجذور الحرة المعروف أنها تسبب السرطان
السرطان: الأناناس مصدرا ممتازا للفيتامين C وهو يقاوم السرطان

بيتا كاروتين أيضا أن تلعب دورا وقائيا وفقا للدراسات ثبت أن هناك علاقة عكسية بين السرطان القولون
ترتبط مآخذ عالية من الألياف من جميع الفواكه والخضار مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
هناك دراسات تشير إلى أن بروميلين [الذى يوجد في الأناناس] يمكن استخدامه فى علاج السرطان للمساعدة في الحد من بعض الآثار الجانبية مثل الفم والتهاب الحلق بسبب العلاج الإشعاعي.
مرض السكري : وقد أظهرت الدراسات أن نوع 1 من مرضى السكري الذين يتناولون الوجبات الغذائية الغنية بالألياف لديهم مستويات أقل نسبة الجلوكوز في الدم ، وقد تحسن السكر في الدم والدهون ومستويات الانسولين فى مرضى نوع 2 من السكري
الهضم: يحتوى على الألياف والماء فى محتواه، مما يساعد على منع الإمساك وتعزيز انتظام وصحة الجهاز الهضمي
الخصوبة : وقد ثبت أن مضادات الأكسدة الغنية الوجبات الغذائية لتحسين الخصوبة ولذلك يوصى بتناول الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الأناناس لأولئك الذين يحاولون الحمل.
شفاء الالتهاب: أظهرت بعض الدراسات أن بروميلين وهو انزيم وجد في الأناناس، يمكن أن يقلل التورم والكدمات وتضميد الجراح وتخفيف الألم المرتبط بالتدخل الجراحي.
صحة القلب: محتويات C والألياف والبوتاسيوم والفيتامين في الأناناس تدعم القلب الصحي.
الجلد: مضادات للأكسدة وفيتامين C، عندما تؤكل في شكلها الطبيعي (كما هو الحال في الأناناس) أو يطبق موضعيا، يمكن أن يساعد في محاربة تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث، والحد من التجاعيد وتحسين نسيج الجلد عموما. فيتامين C أيضا يلعب دورا حيويا في تشكيل الكولاجين، ونظام دعم بشرتك.
كيفية دمج المزيد من الأناناس في النظام الغذائي الخاص بك

تناول عصير الأناناس الطازج أو إختار أصناف معلبة طبيعية من عصير الأناناس.
الحفاظ على وعاء من الفاكهة المقطعة الطازجة في وعاء واضح في الثلاجة يجعلك تميل إلى إلتقاطها كوجبة خفيفة في كثير من الأحيان بدلا من تناول الطعام غير الصحى.
المخاطر الصحية المحتملة من كثرة الأناناس

يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم باعتدال عند اتخاذ دواء حاصرات بيتا الدواء الأكثر شيوعا لمرضى القلب
الكثير من البوتاسيوم قد يكون ضارا بالنسبة لأولئك الذين الكلى لا تعمل بكامل طاقتها. إذا الكلى غير قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائدة من الدم، ويمكن أن تكون قاتلة
الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) قد تواجه زيادة في أعراض مثل حرقة وقلس عند تناول الأطعمة الحمضية للغاية، وتختلف ردود الفعل من فرد لأخر

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية للقرع



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/06/793309.jpg

القرع هو واحد من الأصناف الأكثر شيوعا خاصة فى الشتاء، وهو من أهم مصادر فيتامين (أ) كما يحتوى على البوتاسيوم والألياف، وخلافا للمعروف، يزرع القرع في الصيف ويحصد في الخريف، ولكن نظرا لان القشرة الخارجية صعبة وسميكة، يمكن تخزينه لعدة أشهر، ويؤكل تقريبا خلال معظم فصول السنة..
الفوائد الغذائية للقرع
كوب واحد من مكعبات القرع (حوالي 205 غرام) يحتوي على 82 سعرة حرارية، 0 غرام من الدهون، 22 غراما من الكربوهيدرات (بما في ذلك 4 غرامات من السكر و 6.6 غرام من الألياف الغذائية)، وكذلك 1.8 غراما من البروتين
كوب واحد من القرع يوفر احتياجات هائلة بلغت 437٪ في المئة من فيتامين (أ) الخاص بك لهذا اليوم، وكذلك 52٪ من فيتامين C و 10٪ أو أكثر من فيتامين E، الثيامين، النياسين، فيتامين B-6، حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والمنغنيز
القرع هو مصدر ممتاز من البوتاسيوم، ليصل في 582 ملليغرام لكل 1 كوب (مكعبات) – أكثر من الموز!
الفوائد الصحية المحتملة لاستهلاك الجوز الاسكواش
خفض ومنع ارتفاع ضغط الدم
الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم في النظام الغذائي الخاص بك هو بنفس أهمية خفض تناول الصوديوم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ضغط الدم
ومن الجدير بالذكر أن تناول كميات عالية من البوتاسيوم ترتبط بخفض خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 20%
منع الربو
مخاطر الإصابة به أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية عالية من البيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة التي تعطي بعض الفواكه والخضروات أصباغ برتقالية زاهية فى اللون، ابحث عن غيرها من الأطعمة النباتية مثل البرتقال والبابايا والمشمش والبروكلي، الشمام، والجزر.
خفض مخاطر الإصابة بالسرطان
وقد تبين أيضا أن بيتا كاروتين له علاقة عكسية مع تطور سرطان القولون، كما أشار الأطباء أن وجبات غنية من بيتا كاروتين تلعب دورا وقائيا ضد سرطان البروستاتا، وفقا لدراسة أجرتها كلية هارفارد للإدارة الصحة العامة
إدارة مرض السكري
الوجبات الغذائية الغنية بالألياف لها أثار جيدة فى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل عام، في حين أنها تساعد النوع 2 من مرضى السكر فى تحسين نسبة السكر في الدم ونسبة الدهون ومستويات الانسولين. كوب واحد من القرع يوفر نحو 6.6 غرام من الألياف من أوصى 21-25 غ / يوم للنساء و30-38 غ / يوم للرجال.
البشرة والشعر


القرع هو أيضا صحى لبشرتك وشعرك لأنه مرتفع للغاية فى محتواه من الفيتامين أ، وهو ضروري لإنتاج الزيوت التي تحافظ على الشعر رطب. فيتامين (أ) يلعب دورا هاما في النمو في جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر
حصة واحدة من القرع توفر أكثر من 50٪ من كمية فيتامين C المطلوبة لهذا اليوم، الذي هو ضروري لبناء وصيانة الكولاجين التي توفر بنية على الجلد والشعر.
تعزيز انتظام حركة الهضم
الحفاظ على النظام الغذائي الغني بالألياف يساعد على منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الألياف الغذائية قد تقلل الالتهابات وحتى تحسن وظائف المناعة، وبالتالي تقليل خطر ظروف التهاب ذات الصلة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسرطان، والسمنة. وقد تبين أيضا أن زيادة تناول الألياف يخفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول ويعمل على تعزيز فقدان الوزن بالنسبة للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة.
تعزيز وظيفة المناعة
الأغذية النباتية مثل القرع التي هي عالية في كل من فيتامين C وبيتا كاروتين تقدم دفعة الحصانة من تركيبة قوية من المواد الغذائية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف قد تحسن أيضا الوظيفة المناعية.
كيفية دمج المزيد من القرع في النظام الغذائي
ابحث عن ثمرة القرع الثقيلة الكبيرة فى حجمها ولها قشرة قوية وملساء خالية من العيوب. بسبب قشرتها السميكة، يمكن تخزينها لفترات طويلة ولا تحتاج للتبريد، يمكنك تقديمها مع مجموعة متنوعة من النكهات بما في ذلك القرفة، والخل البلسمي والفلفل الحلو المدخن.
نصائح سريعة:
يمكنك إضافة القرع إلى حساء الخضار المفضل لديك
قطع إلى نصفين ويضاف السكر البني، ومستخرج الفانيليا، والبقان المحمص إلى القرع
سلق القرع وهرس كبديل عن البطاطا المهروسة وتناوله، أو استخدامه كبديل في أي وصفة تحتاج إلى البطاطس المهروسة:
لازانيا القرع
المخاطر الصحية المحتملة من تناول القرع
يمكن أن يسبب مستويات البوتاسيوم إلى زيادة في الدم لذلك يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الاعتدال عند اتخاذ أدوية للقلب..
البوتاسيوم هو أيضا مادة تدعى للقلق بالنسبة لأولئك مع الذين الكلى لا تعمل بكامل طاقتها. إذا الكلى غير قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائدة من الدم، ويمكن أن تكون قاتلة.
من الأفضل اتباع نظام غذائي مع مجموعة متنوعة من الطعام الشامل كل شئ مع التركيز على الأطعمة المغذية باعتبارها مفتاح الصحة الجيدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خشونة الركبة

http://s.alriyadh.com/2015/06/13/img/728877973276.jpg

هي نوع من الخشونة ترتبط بالعمر، وعادة ما تظهر لدى من هم في ال 50 من العمر وأكثر، ولكن يمكن أن تظهر لدى الفئات العمرية الأصغرسنًا، حيث يصبح الغضروف الذي يبطن عظام الركبة أقل سماكة ويتمزق، وعندئذ تحتك العظام ببعضها البعض مسببة ألم الركبة وتيبس المفصل.
الركبة هي أكبر مفصل في الجسم وللقيام بالمهام اليومية يجب أن تكون سليمة، وتتكون الركبة من نهاية الجزء السفلي لعظمة الفخذ ونهاية الجزء العلوي لعظمة الساق والصابونة، ومنطقة تلامس نهايات هذه الأجزاء الثلاثة مغطاة بغضروف مفصلي هو عبارة عن مادة ناعمة تحمي العظام وتسهل حركة المفصل، والغضاريف التي بين الفخذ والساق هلالية الشكل، وتعمل هذه الغضاريف الهلالية المبطنة للمفصل “كماص للصدمات”، ولإعطاء ثبات للركبة تمسك الأربطة الكبيرة كلاً من الفخذ والساق معًا، وعضلة الفخذ الطويلة تعطي القوة للركبة وبقية سطح الركبة مغطى بغشاء غضروفي، هذا الغشاء ينتج سائلًا لترطيب الغضروف مقللًا الاحتكاك إلى درجة الصفر في الركبة السليمة، وعادة تعمل جميع هذه الأجزاء بتناغم، لكن المرض أو الإصابة تؤثر في هذا التناغم مسببة الألم وضعف العضلات وتقلل الحركة.
ومن أكثر أسباب آلام الركبة المزمنة شيوعًا هو الاحتكاك، وهناك ثلاثة أنواع من الاحتكاك؟
الاحتكاك العظمي وهو مرتبط بالعمر.
الاحتكاك الروماتيزمي وهو مرتبط بالمرض.
الخشونة بعد الإصابة وهي مرتبطة بحوادث الطرق.
بينما هناك عدة أسباب تجعل الطبيب ينصح مرضاه بتغيير مفصل الركبة بمفصل صناعي، أهمها: الألم الشديد أو التيبس الذي يؤثر في أنشطة الإنسان وحياته اليومية بما فيها المشي وصعود الدرج والجلوس والنهوض من الكرسي، حيث يجد أنه من الصعوبة أن يمشي لمسافة طويلة دون الشعور بألم ملحوظ لدرجة أنه لا يستطيع إكمال المشي بدون وسائل مساعدة مثل العكاز أو المشاية، كذلك من الأسباب وجود ألم متوسط إلى شديد أثناء الراحة ليلًا ونهارًا، أيضاً عند حدوث انتفاخ وألم مزمن في الركبة لا يتحسن بالراحة أو مع الأدوية، أو عند حصول تشوّه في الركبة أو تقوّس في الركبة للداخل أو الخارج، وأخيراً عند فشل العلاج التحفظي مثل الأدوية المضادة للالتهاب وحقن الكورتيزون والحقن الزيتية وكذلك العلاج الطبيعي.
وليس هناك عمر معين للخضوع للعملية، فالخضوع للعملية يعتمد على شدة ألم المريض ومدى إعاقة حركته وليس على العمر ولكن هناك اعتبارات يجب وضعها بالحسبان مثل : السمنة حيث تؤثر في العمر الافتراضي للمفصل الصناعي، وكذلك تجنّب مشكلات الجلد وتشققاته وجفافه، والمحافظة على التمارين الرياضية للحفاظ على قوة العضلات، والتوقف عن التدخين لتحسين الدورة الدموية.
وعملية استبدال مفصل الركبة هي عملية جراحية يتم فيها استبدال المفصل المريض أو المصاب بآخر صناعي، وخلال العملية يتم إزالة نهاية عظمة الفخذ وتُستبدل بغطاء معدني ويتم عمل قناة في نهاية عظمة الساق ووضع ساق المفصل الصناعي داخل هذه القناة، والعمر الافتراضي للمفصل الصناعي ما بين 10 – 15 سنة في حال اتباع التعليمات والإرشادات الصحيحة.
سيعاني المريض بعد العملية من آلام قد تستمر لعدة أشهر لذا ستوصف له مسكنات يتناولها بانتظام لتخفيف الألم، وسيبدأ برنامجًا تأهيليًا يساعد في تحسين حركة المفصل ويحافظ على قوة عضلات الركبة، وتتحسن حركته تدريجيًا من الجلوس إلى الوقوف ثم المشي، وستتم مساعدته للانتقال من السرير إلى الكرسي والوقوف بعد 24 ساعة من العملية، وبمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي سيتعلم المشي بطريقة صحيحة باستخدام الوسائل المساعدة كالعكاز والمشاية، والتمارين التي عليه تطبيقها يوميًا والتي ستكون جزءًا من برنامجه التأهيلي اليومي بعد العملية، التي يجب أن يقوم بها بانتظام لتبني وتقوي عضلاته وتخفف من الألم لكي يحصل على نتيجة جيدة من العملية حيث إن الشفاء بعد العملية سيكون من مسؤوليات المريض.
* عيادة العظام

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منظمة الصحة: تقليل استهلاك السكر يحارب البدانة والتسوس

http://s.alriyadh.com/2015/03/04/img/183583904290.jpg



قالت منظمة الصحة العالمية إنه يتحتم على البالغين والأطفال خفض كمية السكر الذي يستهلكونه إلى نحو نصف ما يستهلكونه في أمريكا الشمالية وأوروبا الغربية وإلى أكثر من ذلك في مناطق أخرى لمحاربة البدانة وتسوس الأسنان.
وقال خبراء بالمنظمة التابعة للأمم المتحدة إن الإرشادات الجديدة تعني أنه يجب على الناس خفض الكمية إلى أقل من عشرة بالمئة من استهلاكهم اليومي للطاقة أو نحو 50 جراما أو 12 ملعقة صغيرة من السكر للبالغين. وأضافوا أن خفض الاستهلاك إلى أقل من خمسة بالمئة سيكون أفضل.
وتوصيات منظمة الصحة العالمية لوزارات الصحة تشمل السكريات الحرة مثل الجلوكوز والفراكتوز والسكروز وسكر المائدة إضافة إلى الأغذية المصنعة والمشروبات وكذلك السكر الطبيعي في العسل وعصائر الفاكهة.
وقال فرانسيسكو برانكا مدير قسم التغذية من أجل الصحة والتنمية بمنظمة الصحة العالمية إن متوسط الاستهلاك الحالي في أمريكا الشمالية وأمريكا الوسطى 95 جراما للبالغ الواحد يوميا وفي أمريكا الجنوبية نحو 130 كيلوجراما وفي أوروبا الغربية نحو 101 جرام، وتابع في بيان "لدينا أدلة قوية على أن الحفاظ على تناول السكريات الحرة بنسبة أقل من عشرة بالمئة من إجمالي استهلاك الطاقة يقلل من خطر زيادة الوزن والبدانة وتسوس الأسنان."

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجبن يحمي قلبك ويخلصك من السمنة


http://m.salyaum.com/media/cache/19/39/193998fec3d9dcfd3d5492edc44c2998.jpg


اكتشفت دراسة حديثة أن الجبن يلعب دورا في فقدان الوزن والتخلّص من السمنة والتمتّع بقدر هام من الرشاقة وتناسق الجسم، والوقاية من الأمراض وفي مقدمتها أمراض القلب.
واعتمدت الدراسة على مقارنة عيّنات أشخاص يتناولون كميات كبيرة من الجبن أو مشتقاتها، بآخرين يتبعون نظاما غذائيا خاليا من الألبان والجبن، ويعتمد على تناول الزبدة.
وتبين أن الذين يتناولون الجبن لديهم مستويات أعلى من البوتيرات، وهي نوع من الأحماض الدهنية التي يتم إنتاجها من خلال بكتيريا القناة الهضمية، مقارنة بالمجموعات الأخرى التي لا تتناول الجبن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجبن مضاد حيوي طبيعي

مئات من أنواع الجبن الأبيض.. والمطبوخ أكثرها تداولاً


تحتل الأجبان مكان الصدارة في غذائنا اليومي وإضافة الى كونه سيد المائدة في وجبة الفطور والعشاء فقد دخل أيضاً إلى مكونات الكثير من الأطباق المطبوخة. وقد لا يكون لذلك جوانب سلبية حيث أن الفوائد التي يحققها الجبن أكثر من أن تحصى. إلا أن هناك حالات مرضية معدودة يمنع فيها تناول الجبن كما يشير الأخصائيون إلى تأثيره على بعض الأعراض الطارئة أما معتمدو نظام المايكروبيتك فيمتنعون تماماً عن تناول الجبن والحليب ويعتبرونهما المصدر الأول لمشاكل الجسم.
دراسة على سلامة الجبن بتأثير تركيز الملح
اجرتها الدكتورة/ عواطف مدثر- من كلية العلوم الزراعية والأغذية بجامعة الملك فيصل بالأحساء. وأشارت بالدراسة إلى أن الجبن النصف جاف يصنع من لبن البقر الخام بالطريقة التقليدية وتخزن في محاليل ملحية بتركيزات مختلفة في درجات الحرارة من 7م إلى 30م لمدة ثمانية أسابيع وذلك لمعرفة تركيز الملح والتخزين على سلامة وجودة الجبن أجريت فحوصات ميكروبيولوجية لمعرفة العدد الكلي للبكتريا مثل بكتريا حامض اللاكتيك والاستافلوكوكس وبكتريا القولون والخميرة والفطر. وكانت نتيجة الفحوصات بعد أسبوعين أن تناقصت اعداد الاستافلوكوكس إلى النصف ولم تظهر بعد الأسبوع السادس في العينات المخزنة في المحلول الملحي بتركيز 15% أما المحلول المركز 20% فقد تم القضاء فيها على تلك البكتريا بعد أسبوعين فقط. أما بكتريا القولون فقد كان عددها عند نهاية التصنيع 90 خلية في الجرام ولكنها لم تظهر بعد أسبوعين من التخزين. وبشكل عام أثبتت الدراسة سلامة الجبن من تلك الأنواع من البكتريا التي تصل للأجبان من الحيوان نفسه ويتم القضاء عليها بالتخزين بالمحلول الملحي.
ماذا تعرف عن الجبن؟
يحتوي الجبن على أكثر عناصر الحليب بل أن الماء الذي يفقده الحليب عند تحويله إلى جبن يجعل مادتي شبه الزلالية ( البروتين) وأشباه الأدهان (الليبيد) أكثر تركيزاً في الجبن الذي لا يفقد من خصائص الحليب سوى أشباه السكاكر كما يحتوي الجبن على كائنات حية وفطور متناهية في الضآلة تنمو داخله وتتفاعل تفاعلاً حيوياً يتحول بفضل الجبن إلى عناصر جديدة تغني القيمة الغذائية للجبن فهو غذاء حي وليس ميتاً. كما أن الجبن يعتبر غذاء هاضماً إذ ما تناوله الشخص بعد الطعام لأنه يمتص الحوامض الزائدة في المعدة ويساعدها على الهضم. أما إذا أخذ قبل الطعام فأنه يعرقل عملية الهضم بسبب تلك الخاصية ويحتوي الجبن على نسبة من المواد الآزوتيه تتراوح بين 20 إلى 30% مما يمنحه صفات ضرورية مفيدة بحيث أن 100 غرام من الجبن تعادل 300 غرام من اللحم أما مادة الجبنين تجعل الجبن سهل الامتصاص فلا تترك منه الأمعاء فضلات بتاتاً. كذلك يحوي الجبن على الكاليسوم مترافقاً مع الفيتامينات مما يعطي للكالسيوم قيمة أكبر كون الكاليسوم يحتاج للفيتامينات للبقاء والاستفادة منه في الجسم. أما محتوى الجبن من الفيتامينات فهو وفير ومصدر رئيسي من مصادر فيتامين- a - كذلك يتوفر في الجبن فيتامين d وكافة فئات فيتامين b وفيتامين e
الجبن والمضادات الحيوية
إذا كان الطب الحديث يعمد إلى وصف المضادات الحيوية لتطهير الأمعاء فان هذه المضادات للأسف تقتل كافة الجراثيم الضارة والنافعة منها ولما كان الجبن يساعد على تكاثر الجراثيم المفيدة في الوسط المعوي فقد كان من المناسب تقديم قليل من الجبن للمرضى المصابين بأمراض تتطلب إعطاءهم المضاد الحيوي. كما أن للجبن فوائد لا تنكر في حالة الاضطرابات الهضمية ذلك أن غشاء المعدة يفرز حامضا يسمى(حامض كلور الماء) ومفرزا أخر يسمى بيبسين وقد يحدث أن يزداد هذا الحامض بسبب التنبه العصبي أو الإدمان على المشروبات الغازية مما يسبب الحرقة والتهاب الغشاء المخاطي مما يؤدي في النهاية إلى حدوث القرحة وقد تبين أن جميع أنواع الجبن تعمل على تركيز حامض كلور الماء وامتصاص جميع الأحماض الزائدة وفي الوسط المعدي خلال ساعة وبشكل عام ليس هناك إلا حالات محددة يمنع فيها الجبن عن المرضى نظرا لغناه بالدسم والملح وهذه الحالات هي آفات الكبد والقلب والتورم.
أنواع الجبن
أنواع الجبن كثيرة جدا تصل الى 230 نوعا ولكنها وبشكل عام تقسم الى ثلاثة أنواع وهي:
الجبن الطري ويتم الحصول عليه بإضافة المنفحة إلى الحليب الذي لم تبرد حرارته فيتخثر ثم يعصر باليد أو يصب في قوالب ويركد نيئا بعد إضافة الملح إليه لتقليل مائه ويعرف عادة بالجبن الأبيض الجبن المطبوخ. وتنضم إليه جميع أنواع الجبن الأصفر ويتم الحصول عليه بإضافة المنفحة الى الحليب الفاتر ثم تغرق الخثارة ويفرم الجبن ويسمن مرة أخرى لدرجة 60 ثم يعصر ويصب في قوالب ويسمى (القشقوان) في سورية او (الجبن الرومي) في مصر أو(غرويير) في أوربا.
الجبن المتخمر
ويتم الحصول عليه بترك الجبن الطري بعد فصله عن مصله حتى يتخمر ويتعفن ويسمى هذا النوع(الشنكليش) في سورية و(المش) في مصر و(الركفور) في أوروبا واذا هصرت خثارة هذا الجبن جيدا حتى يصبح قوامها صلبا وتركت حتى تخمر فإنها لا تتعفن وتسمى عندئذ (الجبن المختمر الصلب) كالجبن الهولندي المكور الملون ظاهره باللون الأحمر.
الجبن والمايكروبتيك
يحارب أنصار نظام المايكروبيتك الغذائي الحليب وكافة مشتقاته وبالتالي فان الجبن يعد من الممنوعات في ذلك النظام وبالتالي فان المتعاملين مع هذا النظام فقدوا الكثير من الفوائد التي تقدمها الجبنة للجسم , أولها البكتيريا التي تساعد المعدة والأمعاء على مقاومة أي ميكروبات تدخل مع الأطعمة الأخرى.
وثانيها نسبة الكالسيوم الكبيرة في الجبن والتي تكفي الإنسان حاجته منه يوميا.
جامعة الملك فيصل تبحث في طريقة تداول الجبن الأبيض في المراكز والبقالات التجارية
أجرت كلية الزراعة والعلوم بالاحساء (جامعة الملك فيصل ) هذه الدراسة بهدف إلقاء الضوء على تأثير طريقة تداول الجبن الأبيض في الأسواق المحلية بمدينة الاحساء وعلى بعض الخواص الكيميائية والجودة الميكروبولوجية حيث تم تجميع عينات الجبن من صحون كبيرة للعرض داخل البقالات وكذلك الجبن المعبأ في عبوات كرتونية , وتم تحليل العينات كيميائيا وميكروبولوجيا واظهرت النتائج ان الجبن المعبأ في علب كرتونية يتميز بارتفاع محتواه من الرطوبة وانخفاض نسبة الحموضة والبروتين الذائب عن الجبن المعروض في صفائح وصحون للعرض حيث لوحظ انخفاض نسبة الرطوبة وارتفاع نسبة الحموضة والنيتروجين الذائب في ذلك الجبن بالمقارنة مع الجبن المعبأ بالعبوات الكرتونية ومن الناحية الميكروبولوجية وجد أن الجبن الأبيض المتداول في الصحون يرتفع محتواه من العدد الكلي للبكتيريا والخمائر والعفن وبكتيريا القولون عن الجبن في العبوات الكرتونية وعلى ضوء ذلك أوصت الدراسة بأهمية تعبئة الجبن الأبيض بعبوات كرتونية أو أكياس بلاستيكية بالأوزان المناسبة للتداول.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القرفة.. مهلكة مرض السكري وحارقة دهون الجسم


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/06/2015-06-29_152711.jpg

القرفة علاج طبيعي فعال للغاية، إذ بإمكانها تخفيض مستويات السكر وتقليل نسبة الكولسترول في الدم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، وهذا مفيد لإنقاص وزن الجسم.
فما هو سر قدرة القرفة على إيقاف مرض السكري وحرق دهون الجسم؟
القرفة علاج نباتي وطبيعي ذو فعالية كبيرة، إذ بإمكان القرفة تخفيض مستويات السكر وخفض نسبة الكولسترول في الدم.
وتعتبر القرفة من التوابل المقوية لعملية التمثيل الغذائي، وهذا مفيد لإنقاص وزن الجسم.
كما أن القرفة غنية للغاية بالمواد النباتية الواقية من السرطان، وبالتالي فإنها تعتبر من المكملات الغذائية الممتازة الواقية من الأمراض والمقوية لتأثير العلاج.
ويحاول موقع “تسينتروم دير غيزوندهايت” هنا توضيح السر الكامن وراء قدرة القرفة على إيقاف مرض السكري وحرق دهون الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد اوراق النعناع المتعددة

http://www.fastbodyslimming.com/wp-content/uploads/2013/09/فوائد-النعناع.jpg





يعتبر النعناع من الأعشاب المعمرة التي تدوم لعمر طويل ذات رائحة نفاذة قوية. و أنواعه متعددة مثل البري و المائي و الأسترالي و الآسيوي و الهش و هو يزرع في مختلف أنحاء العالم لكنه يزرع بكثرة في المناطق ذات الطقس المعتدل و من أكثر طرق استخدامه شهرة هو إضافته للشاي كما يضيفه البعض إلى أطعمتهم مما يضيف عليها نكهة شديدة التميز.
كما أن النعناع يستخدم منذ القدم في الوصفات الطبية للعلاج من العديد من الأمراض و يغلب استخدامه في الطب البديل.
– و فيما يلي سنعرض عليك بعض الفوائد المتعددة للنعناع:
– يقوم بتنشيط المخ و الدورة الدموية و القلب لذلك ينصح بشرب منقوعه الساخن بشكل منتظم كبديل عن الشاي أو مضافا إليه.
– يقوم بتهدئة الجهاز العصبي فتوجد مادة فيه تعمل على هذا كما أنه يقوم بتقوية الكبد و البنكرياس و يعالج التهيج الذي يصيب القولون.
– يقوم بتليين الأمعاء و المعدة و يحارب بعض الآفات التي تصيب الجهاز الهضمي و يطرد الديدان من الجسم و الطفيليات و الباكتيريا التي توجد في المعدة من المحيط الخارجي.
– يقوم بعلاج المغص و الإسهال و تقلصات المعدة كما أنه يعالج التهابات القناة الهضمية و التي تتسبب في إصابة الجسم بالمغص و الإسهال.
– يقوم بتنشيط الجسم و القضاء على الضعف و يهدئ الأعصاب و يقضي على الأرق كما أنه يقوم بتقليل الحموضة إذا تم شربه بدون سكر.
– يقوم بالقضاء على الروائح الكريهة التي توجد في الفم و يقوم بتخفيف الآلام التي تصيب الأسنان و اللثة عند مضغ أوراقه كما أنه يقوم بمعالجة الالتهابات التي تصيب الحنجر عند التغرغر به و هذا هو السبب الذي يدعو مصنعي معاجين الأسنان من الاستعانة به.



– يقوم بتوسيع الشعب الهوائية و يخفف من حدة الزكام إذا تم شرب منقوع أوراقه الساخن أو إضافتها للشاي.
– يقوم بمساعدة الجهاز الهضمي على هضم الطعام بسهولة أكثر لذلك فشرب منقوعه الساخن بعد تناول الطعمة أفضل من الشاي فهو يقوم بمعاونة العصارات المعوية الهاضمة في إفرازها من الجسم كما يقوم بتخفيف التشنجات التي توجد في الأمعاء.
– يقوم بالمعاونة في علاج العديد من الأمراض الجلدية لذلك فهو يدخل في تركيبات العديد من المراهم التي يتم استخدامها في علاج الأمراض التي تصيب الجلد و البشرة كما أنه يقوم بتخفيف الآلام التي تصيب الأقدام عند وضعه في الماء الساخن و وضع القدمين فيه.
– يقوم بتخفيف الآلام التي تتعرض لها المرأة بسبب الطمث و يقوم بتهدئة الانقباضات التي تحدث في الرحم للمرأة الحبلى.
– يقوم بالعناية بالبشرة و الشعر و لذلك يدخل في العديد من التركيبات المخصصة لها.
– لذلك سنعرض عليك فيما يلي أفضل الطرق التي تتناولين بها النعناع للتمتع بفوائده الكاملة:
– قومي بغلي المياه أولا وصبيها و قومي بتحليتها حسب رغبتك ثم ضعي أوراق النعناع فيها و غطيها لمدة دقائق لأن غلي أوراق النعناع يجعل أغلب فوائده تتطاير مع البخار الناتج من الغلي.
– يمكنك أن تقومي بإضافته للشاي فتحصلي على نكهة مميزة كما أنه يخفف من بعض الأضرار التي قد تصيبك نتيجة تناول الشاي بكثرة.
– أضيفي أوراقه إلى أطعمتك مثل إضافته عند طبخ محشي ورق العنب و غيرها.
و يجب عليك ألا تكثري من تناوله لأنه يتسبب في إصابة الفم بالجفاف فالاعتدال مطلوب في كل شيء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قواعد الإفطار الصحية




يوجه النصح دائماً إلى كل شخص صائم باتباع قواعد الصيام الصحيحة للحصول على فوائد الصيام ومنافعه, فما قواعد وأصول الصيام الصحيحة ؟ وما الذي يجب أن نتجنبه في رمضان؟
بداية يجب الحرص على توازن الوجبات وثبات السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تناول العناصر الغذائية المتكاملة, لأن الجسم يحتاج لنفس السعرات الحرارية موزعة على وجبتي الإفطار والسحور.
ولابد من التعجيل بالإفطار والبدء بتناول البلح الرطب لتعويض الانخفاض في منسوب السكر بالدم, ثم يفضل صلاة المغرب مباشرة لإعطاء الفرصة لامتصاص السكر وتنبيه المعدة والجهاز الهضمي لبدء عملية الهضم،
عندها يمكن بدء الإفطار بتناول السوائل كالشوربة لإمداد الجسم بالماء الكافي اللازم لتكوين السوائل والعصارات الهاضمة, مع الانتباه إلى عدم الإفراط في شرب الماء المثلج أثناء وبعد الإفطار, لأن الماء البارد يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية في الجهاز الهضمي ويبطئ حركة الهضم ويخفف العصارات الهاضمة.
وأيضاً عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة بالسكر. فكل ملعقة سكر تحتوي على 40 سعراً حرارياً, وبشكل خاص يجب عدم الإكثار من الشاي كونه مدراً للبول ما يؤدي إلى خسارة الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم.
أما الطعام فيجب أن يكون معتدل الحرارة لأن الطعام البارد يقلل إفرازات المعدة, بينما الطعام الساخن يؤذي الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة, مع التركيز على تناول الخضراوات الطازجة والإقلال من اللحوم.
وبالنسبة لنوعية الطعام فإن الأطعمة الدسمة والمقلية غير صحية أبداً لأنها تسبب سوء التغذية, أو حرقة المعدة ومشاكل في الوزن؛ وكذلك الأمر بالنسبة للتوابل والمخللات فهي تهيج الغشاء المخاطي للمعدة, وتؤدي إلى زيادة الحموضة وتقرحات المعدة, وتزيد ضغط الدم وتعيق الهضم, وتؤدي إلى كثرة شرب السوائل.
ونذكر أخيراً بضرورة التقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات, وبشكل خاص عقب الإفطار والامتناع عن تناولها في هذا الوقت تحديداً, لأن اختلاط السكريات بالمواد الدسمة يحدث تخمراً وانتفاخاً وعسر هضم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشاهدة التلفزيون لساعتين تزيد أمراض القلب 15 %


http://m.salyaum.com/media/cache/29/4e/294e7a0c8b82063371c6b335059039fd.jpg

كثرة الجلوس أمام التلفزيون تزيد الشعور بالقلق




أظهرت دراسة أسترالية جديدة أن للجلوس ساعات طويلة أمام التلفزيون يمكن يسبب نوبات قلق وتوتر وعصبية.
وتؤكد تلك النتائج دراسة أخرى أشرف عليها باحثون من جامعة «هارفارد» الأمريكية تبين فيها أن مشاهدة التلفزيون لمدة ساعتين يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%، وخطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 20%، وقام الباحثون من جامعة ديكن بدراسة وتحليل 9 دراسات سابقة ربطت جميعها بين كثرة الجلوس لفترات طويلة والشعور بالقلق والإصابة بالاكتئاب.
وبرأيهم الجلوس لساعات طويلة لمشاهدة التلفاز قد يسبب اضطراب النوم وبالتالي يؤدي إلى اضطراب الحالة النفسية.
ربطت دراسات سابقة أيضًا بين الجلوس لساعات طويلة والإصابة بالبدانة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
وبحسب تقرير نشر في موقع رعاية الصحة الأمريكي فإن الأشخاص البالغين الذين يشاهدون التلفزيون لمدة 3 ساعات أو أكثر خلال اليوم يرتفع خطر تعرضهم للوفاة المبكرة بمعدل الضعف مقارنة بالأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون لوقت أقل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشاهدة التلفاز تزيد خطر الإصابة بآلام الظهر



الوكالات ـ سيدني

حذر الاطباء من ان الجلوس الطويل دون حركة لعدة ساعات امام الشاشة الصغيرة يزيد خطر الاصابة بآلام حادة في اسفل الظهر. واوضح الباحثون في جامعة كوينزلاند الاسترالية ان العضلات التي تعمل بصورة طبيعية ومستمرة لدعم اسفل الظهر قد تبلى تماما وتتوقف عن العمل فعليا بفعل الخمول والكسل المصاحب لمشاهدة التلفزيون. ووجد الخبراء بعد متابعة عدد من المتطوعين الذكور. بقي كل منهم في سريره لمدة 8 اسابيع متواصلة ان الجلوس امام التلفزيون لساعات طويلة قد يسبب نفس التأثير السلبي على فقرات الظهر والعضلات ويزيد خطر اصابة الانسان بآلام يستغرق علاجها شهورا او سنوات. وقال هؤلاء في دراستهم العلمية ان هذه هي المرة الاولى التي تثبت فيها تأثر العضلات التي تحمي العمود الفقري بالجلوس الطويل الذي يؤدي الى توقفها عن عملها في تخفيف الثقل والاصابة بآلام مبرحة. واشار الخبراء الى ان اعادة تنشيط العضلات الداعمة للظهر عملية صعبة وبطيئة ولا تؤثر التمرينات الرياضية كثيرا في شفاء الالام الناتجة عن خمولها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية لتناول مشروب التمر الهندي في شهر رمضان




http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/IMG_0680-1024x682.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/IMG_0680-1024x682.jpg)
التمر الهندي من أشهر المشروبات التي تنتشر على نطاق واسع خلال شهر رمضان الكريم. التمر هندي هو أسم فارسي يعني “تمر الهند”، وقد أثبت أن للتمر الهندي له العديد من الفوائد الصحية.
وقد أظهرت الدراسات العلمية أن مستخلصات التمر الهندي مفيدة في علاج الإسهال، وعلاج آلام في البطن والحمى، والسيلان، والالتهابات الطفيلية، والإمساك، وأمراض العيون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مستخلصات التمر الهندي كمضادات الأكسدة، وكمضاد للميكروبات، كما تساعد في التئام الجروح، ومضاد للسموم، وعلاج فعال ضد الربو، الملاريا. كما يمكن الاستفادة من مكونات التمر الهندي في تحقيق المزيد من العلاج والوقاية من سرطان البنكرياس.


وهو فاكهة تنمو على الأشجار العالية بشكل استثنائي من عائلة البقوليات (مع الفاصوليا، البازلاء، البقوليات الأخرى) والتي تنمو في المناطق الأكثر دفئا وجفافا في الهند، وأسيا، والمكسيك، وشمال أفريقيا.

والفوائد الصحية للتمر الهندي هي :


1- يلبي الاحتياج اليومي للجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية:

100 جرام من التمر الهندي يحتوي على النسب التالية من جرعات المواد الغذائية الموصي بها في اليوم الواحد، فهو يحتوي على 36% من الثيامين، 35٪ من الحديد، 23٪ من الماغنيسيوم، و 16٪ من الفوسفور.

2- يساعد في تحسين عملية الهضم:

قد استخدمت تمور الهند قديمًا لتحسين عملية الهضم، وتخفيف المغص، وعلاج اضطرابات الصفراء، كما استخدم أيضًا كملين طبيعي.

3- غني بمضادات الأكسدة:

يوجد في التمر الهندي مستويات عالية من حمض الطرطريك، والتي تعطي له في الواقع الطعم المنعش، ولكن الأهم من ذلك فهو يعمل بمثابة مضاد قوي للأكسدة، والذي يمنع تكوين الجذور الحرة الضارة.



4- يعالج الروماتيزم:

يستخدم التمر الهندي في إعداد العلاجات الطبيعية للروماتيزم، وضربات الشمس والحمى، والألتهابات، والتهاب الحلق. ويمكن غلي أو تجفيف أوراق شجر وزهور تمر الهند ويستخدم في عمل الكمادات في حالات التهاب الملتحمة، والدمامل، وتورم المفاصل والبواسير.

5- يخفض الكوليسترول:

يحتوي لب التمر الهندي على البكتين، والصمغ، والجلوكوز. وتناول مائة جرام من لب التمر الهندي يمدك ب 13 في المائة من احتياجك اليومي للألياف الغذائية. كما أن اللب أيضا مفيد جدا لخفض و إزالة الكولسترول الضار من الجسم.

6- غني بالمعادن الأساسية:

ترجع القيمة الغذائية للتمر الهندي بشكل كبير إلى ثرائه بالمعادن مثل السيلينيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد والزنك، والنحاس. ويعد البوتاسيوم من المعادن الهامة لضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، لأنه يشكل جزءا أساسيا من الجسم و خلايا السوائل التي تتحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الجسم. ومن ناحية أخرى، يعد الحديد من المعادن الهامة أيضا لإنتاجه خلايا الدم الحمراء.


أثبت تمر الهند فوائده الفعّالة في علاج العديد من المشاكل الصحية، وهذا هو السبب في استخدامه حتى الآن في الطب الهندي. مع الأخذ في الاعتبار الفوائد التي تم ذكرها أعلاه، فيمكن للفرد أن يدرك كم هو مهم أن يدرجه في نظامه الغذائي، لتحسين الصحة العامة للجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القلي باستعمال زيت درجة حرارته منخفضة يؤدي إلى امتصاص المعجنات لكمية أكبر منه

استهلاك الدهون المشبعة مرتبط بانخفاض وزن المواليد

http://s.alriyadh.com/2015/06/30/img/292013953672.jpg

يجب تجديده بعد كل عملية قلي

د.خالد بن عبد الله المنيع
عندما نتحدث عن الجانب الصحي والغذائي في شهر الصوم فلعل ما يشد انتباهنا تلك المعجنات المتنوعة والتي يتم قليها باستعمال زيوت عديدة ذات المصدر النباتي أو الحيواني أو كليهما معا.
تعتبر الزيوت الغذائية ثالث مكون أساسي لغذاء الإنسان بعد السكريات والبروتينات وقد عرف الإنسان إنتاج الزيت النباتي من الزيتون وفول الصويا وعباد الشمس وجوز الهند وغيرها منذ أكثر من خمسة آلاف عام ولكن لم يتعرف على أول معلومة عن التركيب الكيميائي له حتى سنة 1823م.
الزيت النباتي هو الزيت المستخرج من أصول طبيعية نباتية وهو سائل أقل كثافة من الماء ولا يمتزج معه غالبا بدون إضافة مواد وسيطة أغلبها كيماوية وهو ايضا عبارة عن أسترات ثلاثية الأحماض الدهنية والغليسرول وتسمى بالغليسيريدات الثلاثية حيث تنتج من تفاعل بين الغليسيرول وثلاثة أنواع من أحماض دهنية متشابهة أو غير متشابهة. تتكون الدهون عامة من خليط من الدهون المشبعة وغير المشبعة.
الدهون الحيوانية تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.. اما الدهون النباتية فتحتوي على نسبة اقل من الدهون المشبعة والمتحولة.
توجد الدهون المشبعة في اللحوم والكبد والزبد والكريمة ومنتجات الالبان الكاملة الدسم، كذلك في زيت النخيل وزيت جوز الهند.
بينما توجد الدهون غير المشبعة في زيت الزيتون - زيت الكونيلا - زيت الذرة - زيت دوار الشمس - زيت فول الصويا وبعض الاطعمة مثل المكسرات والاسماك.
الأدلة العلمية الطبية تشير إلى أن تناول الدهون المشبعة يرفع من نسبة الكوليسترول الخفيف الضار بالجسم ارتفاعه، ويُقلل من نسبة الكوليسترول الثقيل المفيد للجسم ارتفاعه. ما يتسبب في إصابة الشرايين بمرض تصلب الشرايين وظهور ترسبات الكوليسترول السادة لها، الأمر الذي يُؤدي إلى أمراض شرايين القلب والسكتة الدماغية لا سمح الله. وغيرها من الامراض التي يمكن ان تسببها بعض تلك الزيوت.
قد يتعرض الزيت الى تغير كيميائي ينتج عنه تغير في لونه بسبب عملية الأكسدة نتيجة تعرضها للهواء والرطوبة ودرجة الحرارة المرتفعة فتنتج ألدهيدات وكيتونات وفوق أكاسيد أو بسبب عملية التحلل البكتيري حيث تفرز البكتريا أنزيمات تحلل الزيوت والدهون إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة ومتطايرة.
عند عملية تحضير الزيت وتعرضه الى درجة حرارة عالية فإن ذلك يتسبب في:
- إزالة الليسيثين من الزيت، والليسيثين مادة مهمة تسهل هضم وامتصاص الدهون.
- تزيل مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات المهمة لمنع الإصابة بالسرطان.
- تزيل الستيرولات النباتية التي تحمي جهاز المناعة وتحفظ صحة القلب.
- تزيل مادة الكلوروفيل التي تحتوي على المغنيزيوم الضروري لتأدية وظائف القلب والعضلات والجهاز العصبي.

زيت دوار الشمس
يستخلص من نبات دوّار الشمس، الذي تحتوي بذوره على 36.2% من الزيت، لونه قاتم وذو رائحة متميزة كما أنه يحتوي على الفوسفاتيدات ومواد أخرى ويكون لون الزيت المكرر أصفر فاتحا.

زيت النخيل
ثمرة النخيل تحتوي على نسبة عالية من الزيت تقدر ب 50 % من مكونات هذا الزيت المستخرج والذي ينقسم إلى:
زيت لين لاحتوائه على 35% من الأحماض الدهنية الحرة
زيت صلب الليونة لاحتوائه على 45% أحماض دهنية حرة
كما انه يحتوي على نسبة جيدة من حمض الأولييك تتراوح ما بين 37% إلى 52 %

التأثيرات الضارة لتناول الدهون المشبعة والمتحولة
الدهون المتحولة هي التي تصنع من الزيوت النباتية بتحويلها الى زبدة صلبة او سمن نباتي، ويتم ذلك بهدرجة الزيوت النباتية (اضافة ذرات الهيدروجين اليها لتحويل الروابط غير المشبعة بين جزيئات الاحماض الدهنية الى روابط مشبعة). الهدف من هذه العملية هو اطالة مدة صلاحية هذه الزيوت بعد تحولها من الحالة السائلة الى الحالة الصلبة وكذلك تحسين مذاقها ورائحتها.. وتعمل الدهون المتحولة مثل باقي الدهون المشبعة على مايلي:
- تخفيض HDL وهو الكوليسترول الجيد.
- زيادة LDL الكوليسترول السيئ.
- تخفيض كثافة الحليب الذي تنتجه الأم مما له تأثير سيىء على تغذية الرضيع.
- يوجد ارتباط بانخفاض وزن المواليد.
- زيادة خطورة الإصابة بالسكري
- الاضرار بفعالية تجاوب النظام المناعي.
- تخفيض مستوى التستستيرون في الذكور وزيادة في تعداد الحيوانات المنوية غير الطبيعية، وبالنسبة للإناث يكون هناك تأثيرات على الحمل.
- تخفيض تفاعل خلايا الدم مع الانسولين، مما يشكل اثرا غير مرغوب لدى مرضى السكري.
- تقييد عمل الانزيمات المرتبطة بالأغشية.
- تؤثر سلبا على نشاط الأنزيمات المتعلقة بهضم الأدوية أو الكيماويات التي تدخل الجسم عموما.
- تحدث تغييرات في كثافة ودرجة نقل الأغشية.
- تحدث تغييرات في درجة ونوعية الدهون في الخلايا.
- تتدخل لتحدث تغيرات سلبية في عمليات هضم اوميغا3 في الخلايا.
- تؤدي إلى تزايد في نقص الامتصاص أو الاستفادة من الدهون الحمضية الضرورية
عندما يتم تناول الزيوت الطبيعية تؤيض "تهضم" اجسامنا نصف تلك الزيوت خلال 18 يوما، بينما إذا تم تناول دهون متحولة فإن الجسم يحتاج إلى 51 يوما لتأييضها. هذا يعني أن انزيماتنا وخلايانا ستبقى تعاني من وجود الدهون المتحولة بها لمدة 51 يوما. لا يمكنك التخلص من الدهون المحولة المخزنة في الجسم إلا عن طريق ممارسة الرياضة حتى التعرق.

الكوليسترول
الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية موجودة طبيعيا في الانسجة الحيوانية. يحتاج الجسم للكوليستيرول في كثير من الوظائف الحيوية مثل تصنيع فيتامين د واملاح الصفراء وكذلك هضم الدهون وانتاج كثير من الهرمونات.
لم يثبت علميا حاجة الجسم الى تناول الكوليسترول من المصادر الغذائية بمعنى ان الجسم يصنعه بالقدر الكافي له.. لكن الثابت علميا هو وجود علاقة قوية بين تناول الاطعمة المحتوية على الكوليسترول وارتفاع نسبة الكوليسترول وما يصاحبها من ارتفاع معدلات الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين.

الاحتياطات الواجب اتباعها عند قلي
المواد الغذائية في الزيت
- عدم ترك الزيت يغلي على النار أكثر من دقيقة واحدة بدون وضع الطعام المراد قليه فيه.
- الاحتفاظ بدرجة حرارة الزيت 190 درجة مئوية عند استخدامه في القلي وعدم الوصول إلى درجة نقطة الانحلال للزيت "بانها درجة الحرارة التي عندها تصبح نواتج ‏الانحلال للزيت مرئية (دخان مائل إلى الزرقة). تختلف درجة نقطة الانحلال ‏باختلاف نوعية الزيوت حيث تتراوح ما بين 180- 265 درجة مئوية"
- عدم وضع المادة الغذائية في زيت درجة الحرارة فيه منخفضة لم يصل إلى درجة حرارة 190 درجة مئوية وفي حالة وضع المادة الغذائية في زيت درجة حرارته منخفضة فان المادة الغذائية سوف تمتص أكبر كمية من الزيت ويلاحظ هذا عند تناول المادة الغذائية حيث تكون مشبعة بالزيت.
- تجنب وضع الملح في الاغذية المراد قليها في الزيت ويضاف الملح لها بعد القلي حيث ان الملح يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة التي تقع عندها نقطة الاحلال للزيت كما يعمل الملح على تكسير جزئيات الزيت بسرعة.
- الأغذية المجمدة مثل البطاطس تقلى وهي مجمدة حتى تكون نسبة الزيت الممتصة قليلة.
- تجنب قلي كمية كبيرة من الاغذية في الزيت مرة واحدة حيث ان الاغذية تؤدي إلى خفض حرارة الزيت بكمية كبيرة مما يؤدي إلى اخذ وقت أطول للقلي وبالتالي امتصاص المادة الغذائية نسبة كبيرة من الزيت.
- كمية الزيت المستخدمة في القلي يجب أن تعادل 6 مرات حجم المادة الغذائية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دهون الأسماك والزيوت النباتية تطيل العمر

http://s.alriyadh.com/2015/06/27/img/510683705331.jpgدهون الأسماك تحتوي على مستويات صحية من الكوليسترول

ستوكهولم - رويترز
قالت دراسة جرت في السويد إن الرجال والنساء الذين يتناولون وجبات من الأسماك والخضروات ربما يعيشون عمرا أطول ممن لا يتناولون هذه الاطعمة.
وقالت الدراسة إن أكثر من أربعة آلاف من الرجال والنساء - يبلغون من العمر 60 عاما ممن توجد لديهم في الدم أعلى نسب من الدهون العديدة غير المشبعة التي تحتويها الأسماك والخضروات- هم أقل عرضة بواقع نحو 15 مرة للوفاة جراء أمراض القلب وغيرها وذلك بالمقارنة بمن لديهم مستويات أقل من هذه الدهون.
وقال المشرف الرئيسي على الدراسة أولف ريسيروس الباحث في مجال التغذية بجامعة أوبسالا السويدية في رسالة بالبريد الالكتروني "تعضد الدراسة الارشادات الغذائية الحالية التي تنصح بتناول كميات كافية من الاسماك والخضروات ضمن اغذية صحية بالنسبة الى القلب".
والدهون العديدة غير المشبعة والدهون الاحادية غير المشبعة هي الدهون التي تضمن مستويات صحية من الكوليسترول لا سيما عندما تستعمل بديلا عن الدهون المشبعة والمتحولة او الكوليسترول الضار.
وتوجد الدهون غير المشبعة في أسماك مثل السلمون والسلمون الارقط (تراوت) وأسماك الرنجة وفي خضروات وفاكهة مثل ثمار الافوكادو والزيتون والجوز والزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت القرطم وزيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت الزيتون.
وتقول الارشادات الغذائية الحالية إنه يتعين الا يتناول البالغون أكثر من 20 الى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. ويجب ان تكون هذه الدهون غير مشبعة على ألا تزيد نسبة الدهون المشبعة على عشرة في المئة علاوة على نسبة اقل بقدر الامكان من الدهون المتحولة.
ويقول ريسيروس وزملاؤه في دورية الجمعية الامريكية لأمراض القلب إن الادلة الحالية تشير الى ان أنواع الدهون التي يستخدمها البالغون ربما تكون أهم من كمياتها فيما يتعلق بالتاثير على الاحماض الدهنية التي تسري في الدم والمخاطر التي يتعرض لها القلب والاوعية الدموية.
وتضمنت الاختبارات قياس مستوى مختلف انواع الدهون لدى 2193 امرأة و2039 رجلا من السويد ثم تمت متابعة حالات نصفهم على مدى 14.5 عام على الاقل.
وخلال فترة الدراسة توفي 265 رجلا و191 امرأة فيما اصيب خلالها 294 رجلا و190 امرأة بامراض تتعلق بالقلب والاوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأطعمة الدسمة تنشط إفراز المواد المسؤولة عن الشعور بالنشوة في الدماغ

إدمان الوجبات السريعة يعادل «المخدرات»


حذرت وزارة الشؤون البلدية والقروية، من أخطار الافراط في استهلاك الوجبات السريعة لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون والزيوت والسكريات تؤدي لعدة مشاكل صحية بالجسم على المديين القريب والبعيد، وأضافت وفقا لتقرير حديث لمنظمة الصحة العالمية "WHO"، أن الإدمان على الوجبات السريعة يعادل الإدمان على المخدرات، كما ان اتباع نظام غذائي غني بالسكر والشحوم كما هو حال الوجبات السريعة قد يسهم في الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب أكثر من "24" مليون في العالم.
واوضح التقرير نفسه ان الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون تنشط إفراز المواد الكيماوية المسؤولة عن الشعور بالسرور والنشوة في الدماغ التي تعرف بالأفيونات الطبيعية، فضلاً عن تأثيراتها الضارة على الخصوبة عند الرجال بسبب زيادة ترسيب الدهون التي تحتويها الوجبات وتأكسدها مما يخفض من معدل هرمون الذكورة الذي يعرف "بالتستوستيرون"، كما ثبت أن احتواءها على مواد ملونة ومكسبة للنكهة ومواد حافظة مثل "النيتريت والنترات "والتي تتحول إلى النيتروزامين يؤدي للإصابة بالسرطان.
وأوضحت الوزارة في بيان بالتزامن مع حلول شهر رمضان وارتفاع درجات الحرارة، أن أهم المشاكل المترتبة على تناول الوجبات السريعة هي السمنة نتيجة الكميات العالية من الدهون التي تحتويها تلك الوجبات، كما تؤدي إلى الكسل والخمول والتراجع الدراسي، إضافة لأمراض القلب بسبب الدهون غير المشبعة التي تؤدي لارتفاع الدهون الثلاثية بالدم والكوليستيرول، ونوهت الوزارة بأن الوجبة الواحدة تحوي أكثر من "800 ملجم" من الكوليستيرول أي أكثر 3 مرات من حاجة الجسم يوميا، مما قد يؤدي لتصلب الأوعية القلبية، كما تؤدي الكميات العالية من السكر وحمض الفوسفوريك في المشروبات الغازية لتسوس الأسنان ومرض السكري وهشاشة العظام، كما تسبب كميات الملح والمواد الحافظة بالوجبات السريعة ارتفاع ضغط الدم، كما أن احتواء الوجبات السريعة على نسب منخفضة من الألياف الغذائية الضرورية يتسبب في الإمساك ومرض القولون وأنيميا "فقر الدم "خصوصاً عند الأطفال، ولفتت الوزارة إلى أن الوجبات السريعة التي تزيد الأعباء على القائمين بأعمال الرقابة الصحية لإحكام الرقابة على المنشآت الغذائية، ساهمت أيضاً في تفكيك الأسرة وإدخال بنود جديدة على ميزانيتها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جبيرة الأنف


جبيرة الأنف الداخلية هي عبارة عن أنبوبة شفافة من البلاستيك الطريّة مفتوحة من الطرفين تُوضع في فتحات الأنف للمحافظة على بقاء الأنف بطريقة طبيعية بعد تعديل وضع الغضروف، وتُستخدم لدعم غضروف الأنف والمحافظة على شكل مقدمة الأنف بعد عملية إصلاح الشفة والأنف.
وتُزال الجبيرة من الأنف بعد ترطيب الشريط اللاصق بالماء وذلك باستخدام الشاش، مع ثبّيت رأس الطفل للتمكن من إزالة الشريط اللاصق بلطف، ومن ثم القيام بإزالة الجبيرة بلطف أيضاً. ولتُنظَّف جبيرة الأنف الداخلية، يتم وضعها في وعاء يحتوي على ماء دافئ بعد نزعها، ثم تنظيفها بأعواد القطن من الداخل لإزالة المخاط الموجود بداخلها، ثم يتم شطفها بالماء وتجفيفها جيداً.
وقبل إعادة الجبيرة داخل الأنف يجب تنظيف الأنف بلطف بأعواد القطن بعد ترطيبها بالماء، وامساك الجبيرة بالشكل الصحيح مع النظر إلى الرقم المكتوب عليها، ومسح أطراف الجبيرة بالفازلين غير المعطر، ويتم تصويب الجبيرة باتجاه الأسفل نحو أنف الطفل ثم يتم إدخال الجبيرة باتجاه الرقم المكتوب عليها، ويتم إدخال الجبيرة في فتحات الأنف مع الضغط برفق، والتأكد من إدخال الجبيرة داخل الأنف تماماً وعدم إبقاء جزء منها في الخارج، وتثبيتها بشريط لاصق مفتوح من الطرفين، ويتم تزويد الأهل بكمية كافية من الشريط اللاصق، ومتابعةالطفل من الجراح خلال أول 3 شهور بعد العملية.
وللمحافظة على نظافة الجبيرة ستقوم الممرضة المسؤولة بتعليم الوالدين كيفية إزالة الجبيرة وتنظيف الأنف ومن ثم إعادتها ثانية، وتُستخدم يومياً لمدة 3 – 6 أشهر وقد يساعد ذلك على تحسين شكل الأنف وبالتالي تقليل الحاجة لعمليات تجميلية مستقبلاً، وفي حال إهمال الوالدين لها وعدم استعمالها باستمرار قد يعني ذلك عدم الحصول على النتائج المرجوة من وضعها، مع ملاحظة أن جبيرة الأنف شفافة اللون ومن السهولة فقدانها داخل أغطية الأسرة وهي غالية الثمن، وسيتم تعليم الأم متى يجب عليها الاتصال بالطبيب وما الحالات التي تستدعي ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 أسرار لتناول المزيد من القراصيا في رمضان



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/1aa9ae157ed930d2.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/1aa9ae157ed930d2.jpg)

مشمش مجفف، تمر، تين مجفف، زبيب، وغيره من الاختيارات التي تقع أمامنا حينما يحين موعد التسوق لشهر رمضان. القراصيا من ضمن تلك الاختيارات، ولكن مع الأسف قد ينساها البعض منا، وينشغل عنها باختيارات أخرى، قد يعتقد أنها أكثر أهمية، لأن القراصيا لا تحظى بحب الجميع مثل أطعمة شهر رمضان الأخرى. لذا دعت الحاجة إلى أن نسرد الفوائد الصحية للقراصيا، التي ستجعلك لا تنسي القراصيا مهما كان إغراء الأطعمة الأخرى.
1- الوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان:

تفيد القراصيا في الوقاية من كثير من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، والسرطان، كما تحتوي على مستويات مرتفعة من المغذيات النباتية التي يطلق عليها فينولات، وتشير العديد من الدراسات أن تلك المغذيات النباتية تساعد على منع تلف الخلايا، خاصة عندما يتعلق الأمر بأكسدة جزيئات الدهون في الجسم، بما أن جميع خلايا جسمنا، وبالأخص خلايا أدمغتنا، مصنوعة أساسا من الدهون، لذا تلك المغذيات الموجودة في القراصيا من المفيد جدا أن تكون موجودة ضمن نظامنا الغذائي.
2- الوقاية من مرض السكري:

تحتوي القراصيا على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم. كما أن الألياف القابلة للذوبان تبطئ من معدل خروج الأكل من المعدة، ونتيجة لذلك، تؤخر امتصاص السكر في الدم، كما تزيد الألياف القابلة للذوبان من حساسية الجسم للأنسولين.
3- تساعد على الحفاظ على وزن الجسم:

الألياف القابلة للذوبان الموجودة في القراصيا تساعد على الشعور بالارتياح بعد كل وجبة، مما يمنع عن الإفراط في تناول الطعام، ومن ثم تمنع زيادة الوزن.


4- خفض نسبة الكولسترول:

كما أن الألياف القابلة للذوبان التي تحدثنا عنها من قبل تساعد أيضا على خفض نسبة الكولسترول عن طريق منع امتصاص الدهون الزائدة في الجسم، ومن ثم طردها و إخراجها من الجسم. ومن خلال تلك العملية يستخدم الكبد الكولسترول في الجسم ليصنع المزيد من المواد التي تم امتصاصها، وبالتالي يتم خفض الكمية المتداولة في الجسم. فالألياف القابلة للذوبان قد تمنع أيضا كمية الكولسترول التي ينتجها الجسم في المقام الأول.
5- تقوية صحة العظام:

أظهرت بعض الدراسات مؤخرا أن القراصيا أكثر فعالية في منع و عكس فقدان كثافة العظام نتيجة لكونها مصدر غني من مكون الفلافونويد، والفينوك. مما يعمل على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
6- مصدر جيد لفيتامين (ك) والبيتا كاروتين:

أثبتت الدراسات أن زيادة تناول الكاروتينات تساعد على الشعور بالسعادة. كما أن البيتا كاروتين تحمي وتصلح الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في مواجهة الخلايا، وهذا يعني أنها يمكن أن تساعد على تجنب ظهور أثار الشيخوخة. ويعمل فيتامين (ك) جنبا إلى جنب مع البيتا كاروتين لمحاربة علامات الشيخوخة وتقدم العمر، عن طريق المساعدة على الحد من فقدان العظام و تحسين الدورة الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

القلق والخلل المناعي يمكن أن ينتقلا إلى الأبناء

تأثير الوالدين على الطفل يبدأ قبل «الولادة»





أظهرت دراسة أجراها باحثون بجامعة أديليد الاسترالية، أن نمط الحياة وسلوك الوالدين قد يؤثران على صحة الأطفال المستقبلية، وأن هذا التأثير لا يتعلّق بنمط الحياة أثناء وقت الإخصاب والحمل فحسب، وإنما يمتد ليشمل فترة ما قبل ذلك.
وتعتبر نتائج الدراسة من الأبحاث المهمة التي تفيد أن تأثير تاريخ الوالدين يشمل نمط حياتهما، حتى عندما لا يتضمن ذلك مؤثرات من الجينات، وهو ما ينفي افتراضية أن الجينات فقط هي وسيلة التأثير الوحيدة بين الآباء والأبناء.
وشملت الدراسة أكثر من 1000 عينة خضعوا للأبحاث، ووضعوا الآباء تحت المراقبة لسلوكهم وأنماط حياتهم، ليدرسوا الاختلافات وتأثيرها على الطفل، وتبين أن 80% من الأطفال تأثروا بأنماط حياة آبائهم قبل الحمل، وأن 30% استجابوا للتغيّرات في أسلوب الحياة بعد الولادة.
وقالت البروفيسور بجامعة أديليد والمشرف على البحث سارة روبرتسون: إن الدراسة استمرت عدة أعوام تم فيها بحث تأثير سلوك وأسلوب حياة الوالدين على الطفل، وتوصل الفريق في الأعوام الخمسة الأخيرة إلى فهم آليات حدوث هذا التأثير، ولوحظ أيضا أن القلق والخلل المناعي يمكن أن ينتقلا إلى الأبناء، وهو ما يعني أن تأثير أسلوب حياة الأبوين قد تعدّى الجانب النفسي ليشمل الحالة الصحية، وعلّقت البروفيسور سارة على ما توصلت إليه نتائج الدراسة أنه في الغالب ينظر الشخص إلى ولادة الطفل كبداية جديدة خالية من شوائب الماضي، لكن الحقيقة عكس ذلك، ولا يمكن القول: إن الطفل يبدأ من الصفر تماما، كونه يحمل معه إرثا من التجارب والسلوكيات تشكّل عملية نموه أثناء الحمل وبعده.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

8 فوائد صحية مذهلة للعرقسوس على مائدة الإفطار



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/1883-drink-licorice-2.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/1883-drink-licorice-2.jpg)

مشروب العرقسوس من أشهر المشروبات الرمضانية التي تتمتع بشعبية كبيرة. حيث يساعد على الشعور بالانتعاش ومكافحة العطش خلال الصيام. إلى جانب ذلك، فللعرقسوس العديد من الفوائد الصحية المختلفة. حيث يستخدم كعلاج في الكثير من المشكلات الصحية، ومنها الربو، والقدم الرياضي، الصلع، القروح، والإرهاق المزمن، ومشاكل الكبد، التهابات الحلق والأوتار والمفاصل.
من خلال المقال التالي سنستعرض معًا أهمية العرقسوس الصحية.
1- مضاد للاكتئاب:

أكدت الأبحاث العلمية أن العرقسوس يحتوي على بعض الأحماض والتي يساعد في علاج العصبية والاكتئاب من خلال تحفيز وظيفة الغدد الكظرية.
2- علاج أمراض القلب والأوعية الدموية:

هناك بعض الأبحاث التي أشارت إلى أن العرقسوس قد يتحكم في مستوى الكولسترول من خلال تعزيز تدفق السوائل من الجسم. كما أن العرقسوس يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية، حيث يمنع ترسب الدهون على جدران الشرايين، وهو ما يؤدي للإصابة بالنوبات القلبية.
3- مفيد لحالات انقطاع الطمث:

إن مضادات الأكسدة والأحماض الموجودة في العرقسوس مفيدة جدا لتوازن مستويات الهرمونات والتي تتسبب في الكثير من المشكلات الصحية من أهمها الإرهاق، وتقلب المزاج الذي يصاحب فترة انقطاع الطمث عند السيدات. ولذلك، فإن تناول العرقسوس يوميا يساعد على توازن مستويات الهرمونات الأنثوية، خاصة خلال فترة انقطاع الطمث.


4- تخفيف ألام الحيض:

يحتوي العرقسوس على مضاد للتشنجات، ومضاد للالتهابات، واستروجين معتدل، الذي يساعد في التقليل من الأعراض المصاحبة لنزول الحيض من غثيان، وتقلب المزاج،الانتفاخ وغيرها من الأعراض التي تختلف من كل امرأة لأخرى. فينصح بشرب العرقسوس يوميا لمدة ثلاثة أيام قبل الحيض، مما سيساعدك في تجنب أعراض الدورة الشهرية.
5- تخفيف مشكلات البطن والمعدة:

من إحدى فوائد العرقسوس أنه يمكن أن يستخدم في كثير من الأحيان للتعامل مع اضطرابات الجهاز الهضمي، والعديد من مشاكل الأمعاء. فيحتوي العرقسوس على مركب الفلافونويد الذي يساعد في حالات عدم الشعور بالراحة، والالتهابات في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى احتواء العرقسوس على مهدئات، يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، والذي يؤدي بدوره إلى تعزيز صحة الأمعاء.
6- التخلص من الوزن الزائد:

يستخدم العرقسوس كأداة فعالة في إنقاص الوزن. حيث يساعد العرقسوس على تقليل كمية الدهون في الجسم. ويمكنك ملاحظة النتائج عند شرب العرقسوس بانتظام لمدة شهرين، خاصة إذا قمت بإتباع نظام غذائي جيد، وممارسة بعض التمرينات الرياضية.
7- علاج مشكلات الجهاز التنفسي:

في كثير من الأحيان يتم الاستعانة بالعرقسوس للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق، ويمكن استخدامه كطارد للبلغم، كما يمكن أن يكون سببا في الحد من البلغم، وغيرها من أعراض الجهاز التنفسي العلوي.
8- سرعة شفاء القروح:

يستخدم العرقسوس في علاج القرح، والكثير من المشاكل الهضمية، مثل عسر الهضم. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن العرقسوس الدافئ يعمل على الحد من أمراض القرحة، كما يساعد على سرعة التئام قرحة المعدة.
على الرغم من الفوائد الذي ذكرناها، لكن يجب توخي الحذر عند شرب العرقسوس بسبب الأضرار الصحية التي يمكن أن تحدث من جراء تناوله بطريقة خاطئة أو من قبل الأشخاص الخاطئين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصيام يجدد الخلايا الجذعية والمناعية

اعداد: د.صالح بن صالح استشاري جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة والعقم
كشفت نتائج دراسة طبية أن الصيام لفترات طويلة من الوقت قد يؤدي إلى تجديد الخلايا الجذعية والخلايا المناعية في الجسم، ويساعد كذلك في تطهير الخلايا القديمة التالفة.
وتم إجراء الدراسة في جامعة جنوب كاليفورنيا الأميركية، وتعد أول دراسة تُظهر أن التدخلات الطبيعية يمكن أن تجدد نظام الخلايا الجذعية في الجسم.
وبينت الدراسة التي تمت على الحيوانات وبشكل جزئي على البشر، أن الصيام لفترات طويلة يعمل على تحويل الخلايا الجذعية في جهاز المناعة من حالة السبات إلى حالة نشطة لتقوم بعملية تجديد ذاتي، وعند التوقف عن تناول الطعام يقوم الجسم باستهلاك الجلوكوز والدهون المخزنة مما يساعد على تدوير الخلايا. ويقصد العلماء بالفترات الطويلة من الصيام لكبار السن ما بين يومين و4 أيام بشكل متكرر على مدار 6 أشهر، حيث تبين أن ذلك يمكن من تجديد الخلايا المناعية التالفة لدى كبار السن ونمو خلايا جديدة.
ويعتقد فريق البحث بقيادة الدكتور لونقو أن هذه النتائج يمكن أن تفيد من يعانون من تلف الجهاز المناعي بسبب تلقي العلاج الكيماوي للأورام، وفي بعض المسنين الذين تضعف المناعة لديهم بسبب الشيخوخة، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

في دراسة أجرتها د. ليلى العياضي بجامعة الملك سعود

حليب الإبل يخفف أعراض مرض التوحد

http://s.alriyadh.com/2015/06/27/img/757908382452.jpg

حليب الإبل يحسن سلوك مرضى التوحد


كشفت دراسة بحثية أجرتها د. ليلى يوسف العياضي مديرة المركز الجامعي لأبحاث وعلاج التوحد أستاذ فسيولوجيا المخ والأعصاب استشارية الفسيولوجيا العصبية التشخيصية بكلية الطب بجامعة الملك سعود عن كفاءة حليب الإبل في تحسين سلوك أطفال التوحد وتخفيف أعراض المرض لديهم مما يجعلهم أقل عدوانية، حيث طرأ تحسن ملحوظ على سلوكيات الأطفال الذين تناولوا الحليب.
الدراسة أكدت التحسن الملحوظ عند الأطفال المصابين بمرض التوحد، والذين تناولوا حليب الإبل، خاصة في التواصل الاجتماعي والتواصل البصري والتفاعل الاجتماعي.
د. العياضي حذرت مرضى التوحد من تناول منتجات حليب البقر التي تحتوي على مادة الكازين الغير موجودة في حليب الإبل، وإنها مادة بروتينية يصعب هضمها عند بعض المصابين باضطراب التوحد، وتسبب بشكل رئيسي حساسية للأغذية ومشاكل للجهاز الهضمي عند بعض المصابين بالتوحد، مما قد يؤدي الى التهاب في خلايا الدماغ وجهاز المناعة، مضيفة بأن حليب الإبل يحتوي على العديد من المكونات الغذائية المهمة مثل المعادن والفيتامينات المضادة للأكسدة.
وأعطت د. ليلى العياضي الأمل لآلاف الحالات المصابة بمرض التوحد للشفاء من هذا المرض، نظير الجهود الطبية الأخيرة في عزل نوع من الخلايا الجذعية من أنسجة مخ الإنسان، وأن العلاج بالخلايا الجذعية الجنينية هو العلاج الأمثل والأكيد لعلاج العديد من الأمراض حيث إن الخلايا الجذعية الجنينية لها قدرة فائقة على علاج الأمراض وتجديد الخلايا بشكل منقطع النظير إذ انها مزودة بقدرة تشبه الرادار في تحديد الجزء التالف من الجسم بل وتقوم بإصلاحه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/PicsArt_1371936924356-730x365.jpg
أضرار التدخين : الطماطم (البندورة) لا تحمي الشرايين المتضررة من التدخين


http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/04/30-04-2011-2-200x133.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/04/30-04-2011-2.jpg)


تناول الطماطم لا يعوض عن الأضرار في الأوعية الدموية والشرايين الناجمة عن التدخين. بالرغم من إثباتات دراسية وعلمية من تأثير المركبات النباتية الثانوية الموجودة في الخضار الأحمر ودورها في تحسين الطبقة الداخلية من غشاء الشرايين.

هذا ما أكده علماء وباحثون من مركز الأبحاث شاريتيه في برلين وجامعة يينا في الاجتماع السنوي للجمعية الألمانية لأمراض القلب. نتائج هذه الدراسة نشرت في مجلة الابحاث السريرية للقلب.
العلماء قاموا بإشراك ٢٠ من الرجال المدخنين في هذه الدراسة والتي استمرت حوالي الشهر، قام المشاركون على مدى إسبوعين بتناول ٧٠ غرام تقريباً من معجون الطماطم (دبس بندورة) يومياً. وقام العلماء أيضاً بتشخيص نظام الشريان العضدي قبل وبعد تدخين السيجارة.
اظهرت نتائج الدراسة من إرتفاع ملحوظ من مستويات الليكوبين عند المشاركين نتيجة تناول الطماطم أي تم إثبات وجود المركبات النباتية الثانوية في الدم التي تقوم عادةً كما ذكرنا سابقاً في تحسين وظيفة الشرايين. لكن مع ذلك لم يلاحظ أي تغير وأي تأثير إيجابي على حالة الشرايين والأوعية الدموية عند المدخنين.
يعمل النيكوتين الموجود في الدخان على تسريع القلب وذلك يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية والشرايين وبالتالي يؤثر سلبياً على النظام القلبي. العواقب الصحية خطيرة على المدخنين بشكل عام وعلى المدخنين الشديدين بشكل خاص، منها الإصابة بالتهاب القصبات المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن، تكلس الأوعية الدموية (تصلب الشرايين) والسرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بشرتك والشمس



د. عمرو مصطفى

يعلم الجميع مدى أهمية التعرض لأشعة الشمس وذلك للمحافظة على صحة الجسم، وبسؤال د. عمرو مصطفى (الأمراض الجلدية – مراكز د. سمير عباس الطبية) عن موضوع التعرض لأشعة الشمس أجاب أنه بعد إجراء العديد من الدراسات والتجارب تبين أن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة في أوقات الذروة يصيب البشرة بأضرار جسيمة، ولكن هذا لا يعني تجنب أشعة الشمس تماما بل لابد من حصول الجسم على ما يحتاجه من هذه الأشعة فمن المعروف مثلا أن أشعة الشمس تساعد في تكوين فيتامين «د» تحت الجلد وهذا الفيتامين يحافظ على سلامة ونمو العظام والأسنان ولكن يكفينا لهذا الغرض تعرض الوجه والساقين مثلا لأشعة الشمس يوميا لمدة 15 دقيقة تقريبا فقط.
ويقول د. عمرو مصطفى إنه من المعروف أن أشعة الشمس تتكون من عدة أنواع، منها الأشعة المرئية التي تعطينا الضوء والأشعة تحت الحمراء التي تعطينا الإحساس بحرارة الشمس والأشعة فوق البنفسجية وهي أشعة غير مرئية وهي الأشعة المسببة لجميع الأضرار التي قد تصيب الجلد. وتنقسم الأشعة فوق البنفسجية إلى ثلاث فئات A, B, C، وتعتبر الأشعة «C» هي أخطرها على الإطلاق ولكنها لا تنفذ إلينا بفضل طبقة الأوزون أما الأشعة فوق البنفسجية من نوعي A, B فينفذ منها جزء بسيط من خلال طبقة الأوزون ليصل إلى الأرض. ومن العوامل التي تساعد في زيادة مخاطر الأشعة فوق البنفسجية من نوعي A , B ما يلي:

فترات التعرض للشمس: حيث أثبتت التجارب والقياسات العلمية أن خطر هذه الأشعة يكون أكبر ما يمكن في أوقات الذروة من الساعة 10 صباحا حتى الرابعة عصرا.
فصول السنة: وجد أن مستوى هذه الأشعة يكون أكبر ما يمكن في فصلي الصيف والربيع أي من أبريل إلى أغسطس.
الارتفاع عن سطح البحر خصوصا على قمم الجبال يزيد من مخاطر هذه الأشعة.
طبيعة الملابس: حيث تزيد ملابس الصيف القصيرة من تعرض مساحات كبيرة من الجسم لخطر هذه الأشعة.
ومن المعروف أيضاً أن البشرة البيضاء أو الشقراء تكون أكثر حساسية لأشعة الشمس من البشرة السمراء ومن ثم تكون أكثر عرضة للتأثيرات السلبية لأشعة الشمس. ومن أشهر هذه التأثيرات السلبية ظهور النمش بالوجه واسمرار البشرة وتكفي المقارنة بين لون الجلد وملمسه ونعومته ومرونته في الأماكن المغطاة مثل الصدر والبطن والأماكن المعرضة باستمرار لأشعة الشمس مثل الوجه واليدين للتأكد من مدى التأثير السلبي لكثرة التعرض للشمس. وقد تحدث أشعة الشمس حساسية ضوئية مباشرة أو غير مباشرة تنتج عن استخدام مواد معينة محفزة للحساسية والتي تحدث تأثيرها فقط عقب التعرض لأشعة الشمس، وهذه المواد المحفزة يمكن أن تكون داخلية مثل بعض الأدوية أو المأكولات أو تكون خارجية مثل بعض العطور ومستحضرات التجميل والصابون. وينتج عن هذه الحساسية الضوئية حرق شمسي مؤلم مع ظهور احمرار وحكة وأحيانا تظهر بعض الفقاقيع المائية. وقد تنشط أشعة الشمس بعض الأمراض الجلدية مثل مرض لوبسي أو الذئبة الحمراء. وأيضا تؤثر أشعة الشمس على مادة الكولاجين الموجودة تحت الجلد مما يعجل بظهور التجاعيد في الوجه وهذا يؤدي على المدى البعيد إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
والأشعة فوق البنفسجية تتميز بأن لها طبيعة تراكمية وقد تؤدي على المدى البعيد إلى الإصابة بسرطان الجلد من خلال تأثيرها السلبي على الجذور الحرة وتكون نسبة الإصابة بسرطان الجلد أعلى نوعا ما عند ذوي البشرة البيضاء حيث إن مادة الميلانين الموجودة بكثرة في البشرة السمراء تقي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
و لكي نحمي بشرتنا من أضرار أشعة الشمس يعطينا د. عمرو مصطفى بعض النصائح وتشمل:

تجنب أشعة الشمس الضارة في أوقات الذروة من الساعة 10 صباحا حتى الرابعة بعد الظهر.
تجنب التعرض للشمس لفترة طويلة.
ارتداء الملابس القطنية البيضاء طويلة الأكمام، حيث يعكس اللون الأبيض أشعة الشمس وتغطي الأكمام الطويلة مساحات من الجلد فتزيد الحماية من أشعة الشمس.
استخدام المظلات الشمسية.
استعمال واق من الشمس.
الكشف على الجلد في حالة ظهور أي تغييرات في اللون أو ظهور طفح جلدي.
ولكن عزيزي القارئ كيف تختار الواقي الشمسي؟
أولاً الواقي الشمسي الأفضل هو الذي يؤمن حماية فيزيائية، أي الذي يشكل طبقة بيضاء سميكة على الوجه يصعب على أشعة الشمس اختراقها، إضافة إلى المرشحات الضوئية التي يحتويها والمانعة لوصول الشمس إلى البشرة.
ولابد أن يحتوي المستحضر الواقي من الشمس على عامل وقاية من الشمس رقم «15» أو أكثر. فالبشرة السمراء والتي نوعا ما تتحمل أشعة الشمس فيكفيها أدنى مؤشر حماية «15»، أما البشرة البيضاء فتحتاج إلى مؤشر حماية مرتفع (45 أو أكثر).
كما يجب أن يقي المستحضر من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها A, B وأخيراً أن يكون المستحضر مناسبا لنوع الجلد من حيث كونه جافا أو دهنيا. فالبشرة الجافة تتحمل التركيبات السميكة مثل الكريم بينما البشرة الدهنية تحتاج إلى تركيبة أخف مثل اللوسيون أو الحليب أو السيروم. وبالنسبة للأطفال فلابد أن يكون المستحضر مناسبا لبشرة الطفل الحساسة. هذا ويوضع المستحضر الواقي من الشمس نصف ساعة قبل التعرض للشمس على جلد جاف ويعاد وضعه كل ساعتين خاصة إذا كان المستحضر غير مقاوم للماء، حيث يزول تأثير المستحضر عند الاستحمام أو السباحة أو زيادة العرق، إلا أن هناك بعض المستحضرات المقاومة للماء والعرق والتي تعطي حماية من الشمس (ومقاومة للماء) لمدة تصل إلى 4 ساعات حال التعرض للشمس والماء معا بصورة مستمرة أثناء السباحة مثلا أو مع زيادة التعرق أثناء ممارسة الرياضة. ويجب استخدام الواقي من الشمس حتى في الظل حيث إن الرمال والماء وسطح الأرض تعكس أشعة الشمس على الجلد، كما يستخدم أيضا في حالة الغيم (أي تكون السماء ملبدة بالغيوم) حيث إن خطورة الشمس النافذة لا تزال قائمة. وأخيرا يقول د. عمرو إنه يجب ألا يستسلم الأبوان لرغبة الطفل في قضاء اليوم كاملا في حمام السباحة أو على شاطئ البحر، لأن الطفل سيتلقى جرعة مضاعفة من أشعة الشمس بصورة مباشرة أو غير مباشرة من خلال انعكاس أشعة الشمس من على سطح الماء أو من رمال الشاطئ إلى جلد الطفل مما يسبب رصيدا تراكميا من الأشعة المدمرة للمادة الوراثية (DNA) في الخلايا والتي قد يحولها بعد سنوات طويلة إلى خلايا سرطانية بالجلد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقنية إعطاء الجلد «سمرة مشبعة باللون الأحمر» قد تصيب بالسرطان

ضرر أشعة الشمس يتواصل حتى بعد الابتعاد عنها


توصل علماء إلى أن الضرر الذي تلحقه الأشعة فوق البنفسجية «يو. في» بالبشرة والجلد لا يتوقف بمجرد الابتعاد عن الشمس.
وقالوا: إن ضرر الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس أو من التقنية الخاصة لإعطاء الجلد سمرة مشبعة باللون الأحمر، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، يحدث بعد ثلاث أو أربع ساعات من التعرض للأشعة.
ويضر التعرض للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس أو عن أجهزة الاسمرار الحمض النووي في الخلايا المنتجة للميلانين التي تؤدي إلى اسمرار البشرة.
ولفت العلماء في دراستهم إلى أن نصف التعديلات التي طرأت على الحمض النووي تقريبًا حدثت في الظلمة بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية رغم انهم كانوا يظنون سابقًا أن مادة الميلانين تحمي الطبقة الخارجية من البشرة وتشكل حاجزًا في وجه الأشعة فوق البنفسجية.
لكنهم اكتشفوا مؤخرًا أن تلك الأشعة تحرك أنزيمين اثنين يجتمعان معًا لتنشيط إلكترون في الميلانين. وتنقل الطاقة الصادرة عن هذا التفاعل إلى الحمض النووي في الظلمة، ما يتسبب بالأضرار الجينية عينها التي تلحقها الشمس.
وتوصل الباحثون في الدراسة إلى أن الميلانين قد تؤدي إلى آثار تضر بالبشرة، وتدهور الحمض النووي الذي يعد من الأسباب الرئيسية لأكثر سرطانات البشرة شيوعًا.
وتم تعريض فئران وخلايا بشرية منتجة للميلانين لأشعة فوق بنفسجية صادرة عن مصابيح اسمرار، وأدى الإشعاع إلى تعديل معين في الحمض النووي للخلايا يحول دون نقل المعلومات الجينية التي تحملها كما ينبغي، ولاحظ الباحثون الأضرار التي لحقت بالخلايا المنتجة للميلانين والتي تتواصل لساعات بعد التوقف عن التعرض للأشعة. وبينت هذه الدراسة أن الميلانين تتمتع في الوقت عينه بمنافع وقائية وبعوامل مسرطنة. وحذرت الخبير لدى الهيئة الألمانية لاختبار السلع إينا بوكهولت من خطورة الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها الطويلة «يو في آي» والمتوسطة «يو في بي» على البشرة، حيث تتسبب الأشعة المتوسطة في إصابة البشرة غير المحمية بالحروق، بينما تعجّل الأشعة الطويلة بالشيخوخة وظهور التجاعيد، ويرفع كلا النوعين من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكشف على «الأسنان» يحميها من الاعوجاج



أكدت تقارير علمية أن صحة الفم مرتبطة ارتباطا وثيقا بالصحة العامة للجسم، وأن بعض مشاكل اللثة أو الأسنان تنعكس على بقية الأجهزة، وتستمر الأضرار إلى الكبر وتتفاقم مع تراجع المناعة بالتقدم في السن.
وتنصح نقابة أطباء أسنان التقويم الأمريكية بزيارة الطبيب منذ الأشهر الأولى للرضيع ومراقبة نموه، لتدارك المشاكل والعيوب، مبكرا، وحماية اعوجاج الأسنان وتلفها عند الكبر.
وتعد الرضاعة الطبيعية من أهم شروط الحصول على أسنان سليمة وقوية للرضع، وبمجرد بزوغ أول سن تبدأ عملية التنظيف والعناية والمراقبة، ويعتقد كثيرون أنه ليس من الضروري الاهتمام بالأسنان خلال سن مبكرة لأنهم يعتبرونها مؤقتة وإذا اقتلعت فهي تتخلص تلقائيا من الأضرار والسوس، لكن الحقيقة تقول عكس ذلك تماما، فمشاكل الأسنان كثيرا ما تظل داخل اللثة وتصل إلى العروق العميقة، مما يبقي الخلل حتى مع اقتلاعها.
وكشف الأطباء أن التنظيف المبكر للرضع يكون بالماء فقط واستخدام فرشاة خاصة بهم تسمى "فرشاة إصبع" وذلك لحماية الطفل من التسوس المبكر الناتج عن ترسب الحليب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تنظيف الأسنان بقوة قد يتلفها

قالت دراسة جديدة أن تنظيف الأسنان بقوة وأطول من اللازم قد يتسبب في تلفها وإصابتها بالضرر.
وقد وجدت دراسة أن دقيقتين من التنظيف بمعدل ضغط 150 جرام مساويتين لوزن برتقالة تعتبر الطريقة المثالية لإبقاء الأسنان تتلألأ و اللثة سليمة.
وأكد باحثون في جامعة نيوكاسل ابون تاين أن التركيز القوى للفرشاة يؤثر سلبيا على اللثة والأسنان .
وشارك في الدراسة اثنا عشر متطوع لتنظيف أسنانهم بمعدل أوقات يتراوح من 30 إلى 180 ثانية لمدة أربعة أسابيع و ضغوط بين 75 و 300 جرام .
وتم تدريب المشاركين على استخدام فرشاة أسنان كهربائية مرتبطة بجهاز كومبيوتر حيث توقع العلماء نتائج مشابهة لو تم استخدام فرشاة عادية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التأثيرات الصحية لانخفاض الضغط الجوي في الطائرة

إعداد: أ.د.أحمد سالم باهمام أستاذ الأمراض الصدرية وطب النوم
يشعر ركاب الطائرة بعدم ارتياح في الأذنين عند صعود أو هبوط الطائرة، ويحدث ذلك نتيجة للتغير المفاجئ في الضغط الجوي داخل الطائرة بسبب الارتفاع والهبوط. وتأثير تغير الضغط الجوي لا يقتصر على ألم الأذنين فقط ولكن يتعداه إلى أمور أخرى منها تغير ضغط الأكسجين المستنشق والذي ينعكس بدوره على مستوى الأكسجين في الدم. ففي الأماكن المرتفعة كالمناطق الجبلية ينخفض الضغط الجوي ومن ثمَّ مستوى الأكسجين في الدم. وبالرغم من أن الضغط الجوي داخل الطائرات التجارية يزاد بنسبة معينة حتى لا يتأثر الركاب، إلا أنه لا يصل إلى مستوى الضغط الجوي العادي لأسباب فنية. والضغط الجوي داخل الطائرة يعادل الضغط الجوي على ارتفاع 1981- 2438 متراً فوق سطح البحر. فعند الضغط الجوي على ارتفاع 2500 متر ينخفض ضغط الأكسجين في الدم عند الإنسان الطبيعي من 95 ملم زئبق إلى 60 فقط وهذا يؤدي إلى انخفاض تشبع الدم بالأكسجين بنسبة 3-6 في المئة. وهذه النسبة لا تؤثر عادة في الإنسان السليم ولكنها قد تؤثر بشكل كبير في المرضى المصابين بأمراض الصدر المزمنة. كما وجدت الدراسة أن مثل هذا الانخفاض في الأكسجين قد يسبب الشعور بعدم الراحة إذا استمر لأكثر من ثلاث ساعات. لذلك ننصح المرضى الذين يعانون من نقص مزمن في مستوى الأكسجين في الدم بمراجعة الطبيب قبل السفر بالطائرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مصدرها الدهون النباتية المُهدرجة بطريقة صناعية

الدهون «المتحولة» أكثر ضررا للقلب من «المشبعة»


http://m.salyaum.com/media/cache/89/55/8955db612536a6691142568871487271.jpgاللحوم غنية بالأحماض الدهنية

وكالات - برلين

تعتبر الدهون التقابلية التي تعرف أيضاً بالدهون المتحولة، من أكثر المواد الغذائية ضررا بصحة الإنسان، حيث تزيد هذه الدهون التي تنتمي إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة، من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والسكري.
وأوضحت ماريا بفويفير من معهد ماكس روبنر بمدينة كارلسروهة الألمانية، ان الدهون التقابلية تعمل على تغيير نمط الأحماض الدهنية في الخلايا وفي الدم، علاوة على أنها تؤدي إلى زيادة نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار، مع خفض نسبة البروتين الدهني عالي الكثافة أو ما يعرف باسم الكوليسترول الجيد.
ويتصف الكوليسترول الضار بقدرة عالية على الترسيب في الأوعية الدموية، وبالتالي قد يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.
وأضافت خبير التغذية الألمانية، أنه من هذه الناحية يعتبر تأثير الدهون التقابلية أسوأ بكثير حتى من الأحماض الدهنية المشبعة، وعند تناول كميات كبيرة من هذه الدهون، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ومرض السكري.
وتعتبر الدهون النباتية المُهدرجة بطريقة صناعية هي المصدر الرئيسي للدهون التقابلية، وأثناء عملية الهدرجة يتم تحويل الزيوت النباتية السائلة إلى دهون سائلة أو إلى دهون صلبة. وتنشأ الدهون التقابلية عندما لا تتم عملية الهدرجة بشكل كامل.
وبالإضافة إلى ذلك، توجد الدهون التقابلية في الأطعمة والمواد الغذائية بشكل طبيعي، وتوجد هذه الأحماض الدهنية مثلا في دسم الحليب أو دهون اللحوم مثل الأبقار والأغنام، ولكنها تكون بنسب منخفضة للغاية، ولذلك فإنها تكون بتركيز مقبول وآمن عند اتباع نظام غذائي عادي.
وأوضحت خبير التغذية الألمانية أن دسم الحليب يحتوي على 5 إلى 6% كحد أقصى من الدهون التقابلية، وفي حال الدهون النباتية المُهدرجة جزئيا بالطريقة الصناعية التقليدية، فإن نسبة الدهون التقابلية قد تتراوح بين 50 و60%.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نوعية الدهون أهم من كميتها في حماية الصحة


http://m.salyaum.com/media/cache/af/c7/afc7a69f950669da4ecc867096f9fac0.jpg


ذكر باحثون سويديون في دورية الجمعية الأمريكية لأمراض القلب أن الأدلة الحالية تشير إلى أن أنواع الدهون التي يستخدمها البالغون ربما تكون أهم من كمياتها، في التأثير على الأحماض الدهنية التي تسري في الدم، والمخاطر التي يتعرض لها القلب والأوعية الدموية، واكدوا ان استخدام الدهون النباتية بدلا من الحيوانية في الطبخ وإعداد المأكولات اكثر نفعا للصحة.
وتقول الإرشادات الغذائية الحالية: إنه يجب ألا يتناول البالغون أكثر من 20 إلى 35 % من السعرات الحرارية اليومية من الدهون، على أن تكون "غير مشبعة"، وألا تزيد نسبة الدهون المشبعة على 10 % من الدهون المتحولة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

زارع الكلى وشهر رمضان

http://s.alriyadh.com/2015/07/04/img/304576084250.jpg

تتوق نفوس المسلمين لصيام شهر رمضان المبارك وقيامه لما يمثله من ركن من أركان الإسلام ومدرسة روحية تعلم الإرادة والقرب من الله سبحانه وتعالى، ومن هؤلاء مرضى زراعة الكلى إذ يوجد في وطننا الغالي ما يربو على سبعة آلاف مريض زارع للكلى، والخوف من الصوم نابع من حاجة المريض لشرب كمية كافية من الماء تقارب ثلاثة لترات يومياً مع حرارة الجو وطول وقت الصيام إلى خمس عشرة ساعة مما يؤثر على وقت أخذ الدواء، الدراسات العلمية - على محدوديتها - بينت أن لا ضرر معتبرا على مريض زراعة الكلى في الصيام بشكل مجمل مع استثناء بعض المرضى من القدرة على الصيام وهم:
* المريض الذي لم يكمل عاما من الزراعة.
* المريض الذي يتناول العلاج ثلاث مرات في اليوم أو أكثر.
* المريض الذي يعاني من قرحة المعدة النشطة.
* المريض الذي يعاني من حصيات الكلى المتكررة.
* المريضة الحامل.
* المريض الذي يعاني من ضعف شديد في وظائف الكلى.
يبدأ تقويم القدرة على الصيام بتقويم الطبيب المعالج للمريض، إذ هو الأعرف بتفاصيل المرض وقدرة تحمل المريض للصيام، واستقرار وضعه الصحي، لذا يجب التأكيد على أنه لا يجب على المريض اتخاذا القرار بالصيام من تلقاء نفسه إذ يجب التقيد بتعليمات الطبيب وتوجيهاته في إمكانية الصوم من عدمه وهو الأمر الذي تشجع عليه تعاليم ديننا السمحاء، وعند صيام المريض عليه مراعاة الحالات التى لابد فيها من الإفطار وهي:
- عدم الاستيقاظ لأخذ العلاج قبل أذان الفجر، فهنا يفطر المريض ويأخذ العلاج.
- الإحساس بالتعب والإرهاق الشديدين الناتجين عن الصيام.
- حدوث عارض صحي مثل نزلات معوية مصحوبة بإسهال أو استفراغ تتطلب أخذ كمية أكبر من السوائل.
- أما عن أخذ العلاجات فإن الطريقة الأفضل هي أخذ جرعة العلاج الصباحية بعد السحور وذلك قبل أذان الفجر مباشرة وأخذ جرعة العلاج المسائية بعد أذان المغرب مباشرة، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء ليلاً لا تقل عن ثلاثة لترات.
- كما ننصح الزارع بالاعتدال والتنوع في وجبتي الإفطار والسحور وعدم الإكثار من الدهون والسكريات والأفضل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لقيمتها الغذائية، أما عن ممارسة الرياضة فلا بأس بها في شهر رمضان خاصة في الليل، أما في النهار فلا بأس للزارعين من ممارسة الرياضة الخفيفه كالمشي أو التمارين البسيطة مع التذكير بأهمية الإكثار من شرب الماء ليلاً.
وأما الذهاب الى المسجد لأداء الفرائض أو القيام فلا مانع طبيا منه مع مراعاة احتزازات منع العدوى، وهنا نؤكد على الاخوة الأعزاء المصابين بأمراض قابلة للعدوى مثل الزكام والرشح بتجنب الذهاب إلى المسجد حرصا على سلامة المصلين، تقبل الله من الجميع صالح الأعمال وكل عام وأنتم بخير.
* قسم زراعة الكلى للبالغين



http://s.alriyadh.com/2015/07/04/img/945190380326.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ساعة نوم أثناء العمل تحسّن أداء الموظف


http://m.salyaum.com/media/cache/4c/23/4c2326e7f3bad3d6c60aa7de35951228.jpg


كشفت دراسة علمية أن نوم الموظفين ساعة واحدة فقط خلال ساعات العمل يؤثر إيجاباً في قدرتهم على تأدية واجباتهم بشكل أفضل. وقالت الدراسة التي أجريت على 40 شخصاً تراوحت أعمارهم بين 18 و50 عاماً: إن تجربة هذا النظام على أولئك الموظفين ساعدت في تقليل شعورهم بالتوتر النفسي بشكل ملحوظ، وزادت من درجة تركيزهم، وإصرارهم على حل المسائل والمهام.
وأشارت الدراسة لضرورة مراعاة أرباب العمل لموظفيهم وتأمين أماكن لنومهم والسماح بتنفيذ هذا الأسلوب للحصول على نتائج أفضل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نـــوم القيلـــولــــة يحـــافـظ علــى صحـــة القلــــب


http://m.salyaum.com/media/cache/b9/cc/b9cc3bb547d5ef79f3dbca1867eb2549.jpg

نوم القيلولة مفيد لصحة الجسم




أكد باحثون ان نوم القيلولة بانتظام مفيد للقلب. وأفادت دراسة استمرت ستة أعوام شارك فيها 24 ألف يوناني بالغ الى أن من يحافظون على نوم القيلولة بانتظام انخفضت لديهم مخاطر الاصابة بامراض القلب بنسبة تجاوزت الثلث.
وقالت الدراسة ان من حافظوا على نوم القيلولة بانتظام ثلاث مرات على الاقل اسبوعيا لمدة 30 دقيقة على الاقل انخفضت لديهم احتمالات الوفاة نتيجة الاصابة بأمراض القلب بنسبة 37 في المئة.
وقال باحثون من كلية الطب بجامعة أثينا ان العلاقة بين نوم القيلولة ومخاطر الاصابة بأمراض القلب أقوى لدى الرجال العاملين مقارنة بالعاطلين عن العمل حيث يتمكن العاملون من التخلص من بعض التوتر الناجم عن العمل والذي يشكل ضررا على قلوبهم. ولم يتمكن الباحثون من التوصل لنفس النتائج فيما يخص النساء العاملات بسبب قلة عدد النساء المشاركات في الدراسة.
وكتب الباحث اندرونيكي ناسكا الذي اشرف على الدراسة في دورية أرشيف الطب الباطني: نرى أن نتائج الدراسة تشير الى أن نوم القيلولة يمكن أن يقلل من مخاطر الوفاة الناجمة عن الاصابة بانسداد في الشريان التاجي لدى الاصحاء البالغين ربما بسبب انها تساعد في تقليل ضغوط العمل.
كما أوضحت الدراسة ان من ينامون القيلولة بصورة غير منتظمة أقل عرضة بنسبة ضئيلة للوفاة نتيجة الاصابة بأمراض القلب ممن لا ينامون القيلولة على الاطلاق.
ومن بين 792 رجلا وامرأة توفوا أثناء فترة المتابعة كان سبب وفاة 133 منهم الاصابة بامراض القلب. وكان نصف عدد المشاركين في الدراسة تقريبا يحافظون على نوم القيلولة.
وعلى عكس دراسات سابقة كانت نتائجها متناقضة بشأن العلاقة بين نوم القيلولة والاصابة بأمراض القلب فان الباحثين المسؤولين عن هذه الدراسة تمكنوا من عزل تأثير التدخين والنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية على المشاركين في الدراسة. كما لم يكن أي من المشاركين في الدراسة الذين تراوحت أعمارهم بين 20 و86 عاما مصابا بأي أمراض حينما بدأت الدراسة.
وقال ناسكا ان هذا اكتشاف مهم لان عادة نوم القيلولة معروفة في الكثير من أنحاء العالم من بينها منطقة البحر المتوسط ووسط أمريكا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://s.alriyadh.com/2015/06/18/img/318010059417.jpg

البشرة بجميع أنواعها إلى الترطيب

إعداد: د.عبد العزيز بن ناصر السدحان استشاري طب الأمراض الجلدية وجراحة الجلد والعلاج بالليزر
هل أنت في سن المراهقة وفي حاجة إلى بعض النصائح للعناية بالبشرة؟ يعاني بعض الشباب من نتائج استخدام المنتجات الشائعة حيث تسبب انسداد مسامات جلد الوجه وظهور البثور بعد عدة أسابيع من استخدامها، ويشعر معظم الشباب بالارتياح بعد التعرف على الكيفية الصحيحة لتنظيف البشرة والكريمات المناسبة لنوع البشرة والتي لا تسبب حب الشباب.
ما هو نوع بشرتك؟
لابد من تحديد نوع بشرتك حتى تتمكني من الاعتناء بها والحفاظ على صحتها؛ توجد أربعة أنواع للبشرة هي: العادية والجافة والدهنية والمختلطة.
البشرة العادية
تتميز البشرة العادية بأنها مستوية وناعمة الملمس على نحو سلس وخالية من العيوب الواضحة أو البقع الحمراء أو القشور، ومساماتها بالكاد مرئية وسطح الجلد ليس جافاً وبالمقابل ليس دهنياً.. تبدو العيوب والشوائب طفيفة في البشرة العادية ويرجع السبب إلى التوازن الطبيعي بين نسبة الماء والدهون فيها بالإضافة إلى الدورة الدموية الجيدة.
للعناية بالبشرة العادية ينصح بتنظيفها مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم عن طريق غسل الوجه بغسول لطيف أو بالصابون العادي والماء للتخلص من الأوساخ والشوائب.
البشرة الجافة
تبدو البشرة الجافة باهتة وخشنة وذات مسامات غير واضحة وتتميز بالحكة، تصبح البشرة جافة نتيجة لتفكك الخلايا عن طبقة الجلد الخارجية بشكل غير طبيعي، في حالة الجلد الطبيعي تعمل الزيوت الطبيعية الناتجة عن الخلايا الدهنية على ترطيب الجلد ومنع الخلايا من فقدان الماء.
ينصح بغسل البشرة الجافة بغسول لطيف بشكل يومي، سيساعد هذا على منع بشرتك من أن تصبح أكثر جفافاً، كما يوصي أطباء الجلدية بترطيب البشرة الجافة بعد غسلها بالمنتجات الخالية من العطور والكحول، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن ودرجات الحرارة العالية والرطوبة المنخفضة لأنها عوامل تساهم في تجريد البشرة من الرطوبة الطبيعية، وينبغي الإشارة إلى أن استخدام الصابون على نحو متكرر أو فرك الجلد بشدة يزيدان من جفاف البشرة. يعاني الكثير من الشباب من زيادة الجفاف خلال أشهر الشتاء حيث تساعد الرطوبة المنخفضة وأجهزة التدفئة على احتباس الهواء الحار والجاف داخل الغرف المغلقة.
إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف فينصح بأخذ حمام دافئ لمدة 20 دقيقة مع تجنب استخدام الصابون أو المنتجات الأخرى المسببة للجفاف. بعد الانتهاء من الاستحمام قومي بتجفيف البشرة بالمنشفة بلطف ثم افركي الجسم بالزيوت المعدنية الموجودة في معظم محلات السوبر ماركت والصيدليات أو بمنتجات الترطيب واللوشن الخالية من العطور والكحول. كرري تجفيف بشرتك بالتربيت وهكذا يعمل الزيت أو اللوشن على تزويد الجلد بالرطوبة اللازمة مما يتركه ناعماً وليناً.
البشرة الدهنية
تتميز البشرة الدهنية بأنها عادة ما تكون عرضة لحب الشباب وتبدو لامعة، ومسامات الجلد مفتوحة، وذات رؤوس سوداء، وبثور. تلعب هرمونات الجسم دورا في إنتاج الدهون من الخلايا الدهنية ولذلك فإن كل ما يؤثر في مستوى الهرمونات يمكن أن يترك بالغاً في صحة الجلد. ويعتقد الخبراء أن ما يشعر به الشباب من قلق وإجهاد -كالذي يحدث فترة الإمتحانات مثلاً يمكن أن يفاقم من مشكلة حب الشباب، فضلاً عن أن البثور بذاتها تخلق نوعاً من القلق.
للعناية بالبشرة الدهنية حافظي على غسل الوجه ثلاث مرات بالماء والصابون العادي. وعند الحاجة لغسل الوجه في المدرسة ينصح باستخدام المناديل الخاصة بتنظيف البشرة فهي تساعد على إزالة الأوساخ المتراكمة على سطح الجلد.
إذا كانت بشرتك تعاني من البثور فلا تحاولي عصرها أو ضغطها إطلاقاً، لأن ذلك يؤدي إلى انتقال العدوى مما يزيد حب الشباب سوءاً ولكن استخدمي مساحيق التجميل أو منتجات العناية بالوجه التي لا تعمل على سدّ المسام "noncomedogenic". كما ينصح برفع الشعر عن الوجه والاهتمام بغسل الشعر يومياً للحدّ من دهون فروة الرأس.
البشرة المختلطة
تتميز البشرة المختلطة بأنها دهنية في مناطق معينة هي الجبهة والأنف والذقن (وتسمى بالإنجليزية T-Zone) بينما تكون جافة في بقية مناطق الوجه، ومسامات الوجه واسعة وذات رؤوس سوداء.
عادة ما تكون البشرة المختلطة شديدة الجفاف أو دهنية على نحو، مفرط في حين تبدو الخدود جافة بشكل عام. ويتفاوت مستوى الجفاف والدهون فيها تبعاً لمواسم السنة. وتميل البشرة المختلطة إلى الجفاف عادة في الطقس البارد.
للعناية بالبشرة المختلطة حافظي على غسل الوجه ثلاث مرات بالماء والصابون العادي للتخلص من الدهون الزائدة. واحرصي على ترطيب المناطق الجافة من الجلد دون المناطق الدهنية.
أربع خطوات بسيطة للتمتع ببشرة صحية
1 تنظيف البشرة
من المهم تنظيف البشرة يومياً لإزالة الأوساخ والزيوت وقشور الجلد الميت، يساعدك غسل البشرة في القضاء على الدهون الزائدة مما يمنع تكوّن حب الشباب، وينصح باختيار منتجات تنظيف البشرة التي تحتوي على حمض الصفصاف salicylic acid في حالة البشرة الدهنية أو المختلطة، حيث يتحكم في إنتاج الدهون ويزيد من ترطيب الجلد. كما أنه يساعد البشرة على التخلص من خلايا الجلد الميتة، وهكذا فإن المنتجات التي تحتوي على حمض الصفصاف مناسبة للشباب الذين لا يتحملون كريمات الريتينويد التي يصفها الطبيب (مثل Retin-A). احرصي على قراءة مكونات المنتج قبل شرائه.
وتتوفر في الأسواق منتجات تنظيف العين لإزالة مكياج العين والمسكارا المضادة للماء خاصة. ومع ذلك يمكن لبعض منظفات الوجه اللطيفة أن تزيل بشكل فعال مكياج العيون والوجه، إلى جانب تنظيف الجلد. ويوصي أطباء الجلد باختيار منتجات العناية بالبشرة الخالية من العطور تجنباً لتهيج المنطقة المحيطة بالعين.
2 ترطيب الجلد
حاولي الحفاظ على مستوى رطوبة الجلد عن طريق غسل البشره بالماء ثم ترطيبها بالزيوت، وتحتاج البشرة بجميع أنواعها إلى الترطيب صباحاً ومساءً باستخدام المنتجات المناسبه حسب البشرة.
على سبيل المثال تجنبي وضع الكريمات الثقيلة على البشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب، لترطيب البشرة الدهنية ينبغي اختيار الكريمات الخالية من الزيوت، وقومي بالترطيب بعد تنظيف البشرة مع مراعاة أن تكون البشرة ندية.
3 العلاج
يعاني الشباب من مشاكل جلدية تستدعي العلاج مثل حب الشباب حيث تتكون البثور نتيجة انسداد المسامات على سطح الجلد. والسبب في ذلك أن الخلايا الدهنية تنتج نسبة عالية من الدهون بينما تعمل البكتيريا والأوساخ والشوائب المتراكمة على الجلد على سدّ المسامات. وفي بعض الحالات تساهم كريمات الترطيب ومساحيق التجميل الزيتية في حدوث حب الشباب. ويمكن أن تؤدي زيوت الشعر والصبغات إلى تفاقم حب الشباب من خلال سدّ المسامات.
يساعد الصابون والأدوية القابضة في إزالة الدهون ولكنه لا يحد من عملية إنتاج الدهون في الجلد. وفي بعض الأحيان يؤدي فرك الجلد بشكل مفرط إلى تهيج البشرة مما يثير حب الشباب بدلاً من معالجتها.
يمكن أن تساعد المنتجات الجلدية التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد benzoyl peroxide في علاج حب الشباب الخفيف إذا تم استخدامه بشكل محدود (مساءً مرة واحدة في اليوم)، ويستخدم على المناطق الدهنية من الوجه -الجبهة والانف والذقن والخدود- وليس على البثور فحسب، واستخدامه على المناطق التي تظهر عليها بوادر البثور يساعد في منع تكونها مستقبلاً.
من ناحية أخرى تسبب هذه المنتجات جفاف البشرة إذا تم استخدامها على نحو مفرط. عند الشعور بإحساس لاذع أو حرقان في الجلد ينبغي غسل البشرة بالماء وصابون لطيف، مع استخدام البنزويل بيروكسايد الموضعي في اليوم التالي.
وجدير بالذكر أن نتائج علاج البنزويل بيروكسايد لا تظهر إلا بعد استخدامه يومياً على مدى شهر على الأقل ولهذا ينصح بالتحلي بالصبر مدة العلاج.
4 الحماية
بعد تنظيف البشرة يتعين حمايتها يومياً من الشمس والعوامل البيئية. احرصي على احتواء كريم الترطيب أو واقي الشمس على عامل حماية 15 أو أكثر (اعتمادا على لون الجلد والتصبغات الجلدية)، ومما يساعد في تجنب الشيخوخة المبكرة وسرطانات الجلد استخدام واقي الشمس بشكل منتظم وتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (العاشرة صباحاً حتى الرابعة مساء).
أهمية ترطيب البشرة
الماء هو جزء أساسي في بنية الخلايا وصحتها، وتنتقل الرطوبة طبيعياً من داخل الجلد إلى السطح الخارجي، ولكن عندما يفتقر الجلد إلى الرطوبة اللازمة فإنه يصبح جافاً وتعلوه القشور، وفي هذه الحال يتعين ترطيب الجلد خارجياً بالكريمات وإلا أصبح مظهره باهتاً وجافاً، وفي فصل الشتاء يزداد الأمر سوءً بسبب الطقس البارد في الهواء الطلق والحرارة المنبعثة من أجهزة التدفئة في المنازل، ويمكن التخفيف من آثارها باستخدام منتجات الترطيب والعناية بالبشرة المتوفرة في الصيدليات دون الحاجة لوصفة طبية.
تعمل كريمات الترطيب على زيادة محتوى الماء في الطبقة الخارجية من الجلد. وينصح قدر المستطاع باختيار الكريمات التي تتضمن طيفاً واسعاً من الحماية من الشمس، وعند ترطيب البشرة الحساسة ينبغي تفادي الكريمات التي تحتوي على العطور المضافة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحمى النشمية


يسمى التيفوس كذلك الحمى النشمية وهو واحد من مجموعة من الأمراض المعروفة التي تسببها الريكتسيه وهي كائنات دقيقة تشبه البكتريا لكنها كثيراً ما تسلك سلوك الفيروسات . تقوم هذه الكائنات في جسم الإنسان بإتلاف جدران الأوعية الدموية مما يؤدي إلى النزف والطفح الجلدي. كما أن بعض الأنواع من هذه الكائنات تغزو الحيوان والإنسان، وكثيراً ما يطلق على الحيوانات المصابة اسم مستودعات المرض. تنتقل أمراض التيفوس من إنسان إلى آخر ومن الحيوانات إلى البشر بوساطة القمل والبراغيث والسوس.
وتوجد عدة أنواع من التيفوس بما في ذلك التيفوس الوبائي والتيفوس الفأري والتيفوس القرادي وغير ذلك من الحميات المختلفة.
وتشمل الأعراض الأولية لكل أمراض التيفوس الصداع والطفح الجلدي والخدر والهذيان وقد ترتفع درجة الحرارة إلى أكثر من 40ْ م وتبقى عالية لثلاثة أيام أو أكثر ثم تنخفض بسرعة. ومن المضاعفات الممكنة للمرض الالتهاب الرئوي ومشكلات القلب والدورة الدموية. ويكون الشفاء بطيئاً في العادة لكنه في بعض الحالات يعطي مناعة تامة، إلا أن بعض الذين يشفون من التيفوس يحملون الجراثيم الحية في أجسادهم، وبعد سنوات يمكن لهذه الجراثيم أن تحدث نوبة جديدة من المرض.
استخدم الأطباء المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين والكلورامفينيكول لعلاج أمراض التيفوس. كما أنهم يستخدمون لقاحات أعدت خصيصاً للوقاية من هذه الأمراض وللسيطرة على انتشار المرض خاصة في ظروف الانتشار الوبائي حيث يقوم العاملون في الحقل الطبي برش المبيدات على الناس وملابسهم التي تقتل الحشرات الحاملة للمرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حتى لا تتفاجأ بالتغيرات وتُسبب لها مشاكل نفسية

تكيّف المرأة مع سن اليأس بالوعي والتثقيف الصحي..!

http://s.alriyadh.com/2015/07/05/img/469368212947.jpg

آلام المفاصل وآلام في العضلات


يتخوف العديد من السيدات الوصول لسنوات العمر المتقدمة ووصولهن لمرحلة ما تعرف بسن اليأس، وذلك لما يصاحبها من وجود العديد من التغيرات البيولوجية والجسدية ونهاية الخصوبة التي قد تمنح العديد من النساء شعوراً بالراحة، حيث وهذ الاطمئنان يمكن أن يؤثر إيجابيا على حياتهن الزوجية وعلى تركيزهن في الاهتمامات الجديدة ولكن عبر سنوات انقطاع الطمث سوف يتسم بالتغييرات الجسمانية والعاطفية التي يمكن أن يكون بعضها صعباً والتي يمكن للتثقيف الصحي والوعي والمساعدة الطبية الصحيحة توفير فهم جديد للطريقة التي تتم فيها ولكيفية ضمان التكيف مع هذه التغيرات وضمان أسباب العافية الى نهاية العمر بإذن الله تعالى، بالنسبة للمرأة التي لم تنجب فإن سن الياس قد يجلب مشاكل صحية يحتمل ان تكون من الناحية الجسدية اقل الماً بالمقارنة مع المرأة الأم ولكنها قد تكون اكثر قساوة من الناحية النفسية حيث سيكون عليها أن تواجه حقيقة استحالة انجابها بعد الأن. ان هذه الفترة العمرية يجب الاستعداد لها قبل حدوثها بسنوات وهي فترة فسيولوجية طبيعية تمر على جميع السيدات دون استثناء ولكن يجب التحضير لها بمعرفة تفاصيل حدوثها والالمام بتفاصيل التغيرات حتى لا تتفاجاء يالتغيرات المزعجة حتى لا تسبب لها تغيرات نفسية مزعجة. ان تمرين العقل يوازي بأهميته تمرين الجسد وقد يكون هذا هو الوقت المناسب لتعويض الفرص التعليمية أو التثقيفية التي ضاعت منها في السابق لانشغالها بالحمل والولادة وتربية الأطفال والقيام بالاعباء الزوجية وتعليم الابناء الى ان يصلوا إلى مرحلة الاعتماد على النفس وفي هذا الفترة من المرحلة العمرية تحين الفرصة للاهتمام بنفسها وتعويض فترة المشاغل والاعباء الكثيرة التي كانت على كاهلها. ان الاعراض التي تصاحب فترة سن اليأس عديدة منها النفسي ومنها التغيرات الجسدية وكلاهما مرتبطين ببعضهما. قد تبداء التغيرات الجسدية بعدة سنوات اي قد يكون من سن الخامسة والاربعون عاماً حيث تبدء اضطرابات الدورة الشهرية ويحدث تأخر في نزول الدورة الشهرية لشهرين أو أكثر ويصاحبها زيادة في كمية دم الدورة قد يصل لحد الغزارة مما قد يسبب فقر دم يؤدي الى ضعف جسدي عام، ويحدث ذلك بسبب الضعف التدريجي لنشاط المبيضين حيث يقل انتاج التبويض وضعف في افراز الهرمونات الانثوية الاستروجين والبروجسترون ويستمر هذا الضعف التدريجي الى ان تصل المرأة الى سن الواحد والخمسين من العمر عندها وفي غالب السيدات تتوقف الدورة الشهرية تماماً وتدخل المرأة في مرحلة سن اليأس الفعلية. وقد يتأخر سن الياس في بعض السيدات الى سن الخامسة والخمسون عاماً او قد يحدث في سن مبكرة اي في بداية الاربعين من العمر وذلك بشكل طبيعي. وقد يحدث في سن مبكرة جداً اي في بداية سن الثلاثين من العمر ويعود ذلك بسبب امراض في جهاز المناعة وتكوين اجسام مضادة لنشاط المبيضيين او بسبب عمل جراحي باستئصال المبيضيين او التعرض للعلاج الاشعاعي أو الكيميائي أو التعرض لأمراض مزمنة كالفشل الكلوي وخلافة. من أهم التغيرات التي قد تحدث في سن اليأس والتي يستوجب الاستعداد لها نفسياً وجسدياً هي التغيرات النفسية حيث تحدث اضطرابات في النوم ونوبات من الاكتئاب والشعور بالإهمال من الزوج وتسبب الهبات الساخنة وهي عبارة عن الشعور بحرارة في الجسم تبدأ من منتصف الصدر وتصعد الى الوجه وتكون لفترات قصيرة جداً ولكنها متكررة وتحدث حتى أثناء النوم مصاحبة بالعرق. أما التغيرات الجسدية وذلك بسبب نقض هرمون الاستروجين حيث يحدث ضمور في العضلات والأنسجة والأربطة وتجعد الجلد وتساقط الشعر مما يغير في شكل المرأة وتبدأ في فقدان جمالها وحيوتها ورونقها وبدء شعورها بانها أصبحت خير جذابة لزوجها مما يزيد من مشاكلها النفسية وهذا اعتقاد خاطىء. وكما يحدث في الرجال في سن الخمسين تكون المرأة في هذة المرحلة العمرية عرضة لأمراض السكر وأمراض الضغط والشرايين وأمراض المفاصل وهذه الأمور كلها ممكن تداركها إذا أحسنت المرأة كيفية التعامل مع هذه المرحلة العمرية باهتمام.
خلال سنوات الياس الانتقالية، حيث إن الجسم يستجيب للتغيرات السريعة في مستويات الهرمونات الطبيعية، فإن عددا من الآثار قد تظهر. ولا تواجه كل امرأة مستويات مزعجة من هذه الآثار، وحتى في تلك النساء اللواتي يواجهن آثارا قوية، فإن نطاق هذه الآثار، ودرجة ظهورها يبدو أنها متغيرة جدا من امرأه لآخرى.
تلك الآثار التي ترجع إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين (على سبيل المثال: ضمور المهبل وجفاف الجلد) تظل موجودة حتى بعد مضي سنوات الإياس الانتقالية، ولكن العديد من الآثار التي تنتج عن التقلبات الشديدة في مستويات الهرمون (على سبيل المثال: الهبات الحرارية وتغيرات في المزاج) عادة ما تختفي أو تتحسن تحسنا ملحوظا بمجرد اكتمال وقت فترة ما حول الإياس الانتقالية.
ويواجه كل من المستخدمات وغير المستخدمات للعلاج بالهرمونات البديلة أعراض نقص الطاقة بوصفها أكثر الآثار حدوثا وألما، ويمكن أن تشمل الآثار الأخرى: أعراض وعائية حركية مثل: الهبات الحرارية وخفقان القلب، وبعض الآثار النفسية مثل: الاكتئاب، والقلق، والتهيج وتقلبات مزاجية، ومشاكل في الذاكرة وعدم القدرة على التركيز، والآثار الضمورية مثل جفاف المهبل وإلحاح التبول. وتزيد الدورات الشهرية غير المنتظمة لدى المرأة المتوسطة وذلك بسبب ضعف الإباضة، وعادة، لا يمكن التنبؤ بتوقيت بدء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى ذلك فإن مدة التدفق قد تقصر أو تطول عن المعتاد، وقد يكون التدفق في حد ذاته أكثر أو أقل كثيرا مما كان عليه الحال سابقا، بما في ذلك حدوث بعض الأحيان نوبات طويلة من بقع دم، وفي وقت مبكر من هذه العملية، فإنه ليس من المستغرب أن يكون هناك دورات لمدة أسبوعين، ومع الدخول أكثر في هذه العملية، فمن الشائع تخطي دورات شهرية لمدة شهور في كل مرة، وتخطي هذه الدورات قد تليها دورات كثيفة، ومع اقتراب موعد آخر دورة شهرية فإن عدد الدورات الشهرية المتخطاة المتتالية يأخذ في الازدياد. وعند هذه النقطة، أي عندما تكون المرأة في سن الإياس وليس لديها دورات شهرية أو تبقيع لمدة اثني عشر شهرا، فإنها تعتبر داخلة في فترة ما بعد الإياس لمدة سنة واحدة. ومع ذلك، فبعد فترة ستة أشهر من عدم وجود أي تدفق على الاطلاق.
جميع الآثار المحتملة المختلفة لفترة ما حول الإياس تكون بسبب الانخفاض العام -فضلا عن التقلبات الدراماتيكية وغير المنتظمة- في المستويات المطلقة والنسبية لمستويات هرمون الإستروجين والبروجستيرون. بعض من الآثار، مثل التنميل، ربما تكون مرتبطة مباشرة مع انسحاب الهرمون.
آثار عدم الاستقرار الوعائي
الهبات الحرارية أو التدفق الحراري، بما في ذلك تعرق ليلي، وفي عدد قليل من الناس، هبات الباردة.
زيادة خطر الاصابة
بتصلب الشرايين
يحدث ترقق في الأغشية وفقدان المرونة في جميع المناطق التناسلية الداخلية والخارجية.
بالإضافة لحدوث حكة وجفاف وربما يحدث نزف وتكرار في التبول وكذلك الحاح وسلس بولي بالإضافة إلى زيادة القابلية للالتهاب والعدوى، خصوصا الالتهابات الفطرية (الفطريات)، وعدوى المسالك البولية
الآثار الهيكلية:
قلة العظم وخطر هشاشة العظام النامية تدريجيا مع مرور الوقت
آلام المفاصل، آلام في العضلات وآلام في الظهر
آثار الجلدية والأنسجة اللينة:
يحدث ضمور الثدي وكذلك حدوث آلام في الثدي وربما تورم الثدي
وكذلك يحدث ترقق الجلد ويصبح أكثر جفافا وانخفاض مرونة الجلد
كما يحدث تنميل وإحساس مثل وخز الإبر والدبابيس، وبشكل أكثر تحديدا مثل زحف النمل فوق أو تحت الجلد
آثار نفسية:
اضطراب المزاج
هياج وإحساس بالتعب فقدان الذاكرة، ومشاكل في التركيز اضطرابات النوم، وسوء نوعية النوم، النوم الخفيف، الأرق، بالإضافة للعديد من الآثار الجنسية.
وقد توصلت دراسات استباقية إلى نتائج متباينة حول الحالات الطبية المرتبطة بالإياس. فعلى سبيل المثال، في دراسة أجريت عام 2007 وجدت أن الإياس صاحبه هبات حرارية؛ وآلام المفاصل وآلام في العضلات، والمزاج المكتئب. وفي نفس الدراسة، ظهر أن الإياس لم يصاحبه قلة النوم، أو انخفاض الرغبة الجنسية، أو جفاف المهبل. ومع ذلك، فقد وجدت دراسة عام 2008 علاقة بين الإياس ورداءة نوعية النوم.
يمكن أن يكون للسياق الثقافي الذي تعيش فيه المرأة تأثير كبير على الطريقة التي تواجه بها مرحلة الإياس الانتقالية. ففي داخل الولايات المتحدة الأمريكية، فإن الموقع الاجتماعي يؤثر على الطريقة التي تدرك المرأة بها الإياس وما يتصل به من الآثار البيولوجية. فيشير البحث إلى أن وجهة نظر المرأة سواء إذا كانت المرأة تعتبر الإياس قضية طبية أو تعتبره تغير حياة متوقع مرتبطة بحالتها الاجتماعي والاقتصادي. النموذج الذي من خلاله ترى المرأة الإياس يؤثر أيضا على الطريقة التي تنظر بها إليه: فالنساء اللاتي يفهمن الإياس بوصفه حالة طبية يصنفنه بجدية بصورة سلبية أكثر من اللاتي ينظرن إليه على أنه مرحلة حياتية انتقالية أو أنه رمز للشيخوخة.
العرق والموقع الجغرافي أيضا يلعبان دورا في خبرة الإياس. فنساء الولايات المتحدة من مختلف الأعراق يقررن إلى حد كبير أنواعا مختلفة من "أعراض" الإياس، ووجدت أحد الدراسات الكبرى أن المرأة القوقازية غالبا ما تقرر ما يوصف أحيانا بأنه أعراض نفسية جسدية، في حين أن المرأة الأفريقية الأمريكية كانت أكثر عرضة لتقرير أعراض حركية وعائية. بالإضافة إلى ذلك، في حين أن معظم النساء في الولايات المتحدة لديهن وجهة نظر سلبية في الإياس بوصفه وقت التدهور أو التراجع، نجد أن بعض الدراسات تشير إلى أن النساء الآسيويات لديهن فهم للإياس يركز على الشعور بالتحرير، والاحتفال بالحرية من مخاطر الحمل، وبعيدا عن هذه الاستنتاجات، فإن دراسة واحدة أظهرت فيما يبدو أن العديد من النساء في الولايات المتحدة "يواجهن هذه الفترة بوصفها واحدة من التحرر وإشباع الرغبات الذاتية".
الحاجة إلى مزيد من الثقافة حول الإياس يصل العديد من النساء إلى سنوات سن اليأس من غير معرفة أي شيء عن ما قد يتوقعونه، أو متى أو كيف يمكن أن تحدث هذه العملية، والمدة الزمنية التي قد تتخذها، وفي كثير من الأحيان لا تكون المرأة على علم بأي شكل من الأشكال عن هذه المرحلة من الحياة، على الأقل في الولايات المتحدة، فإنه قد يكون هذا هو الحال في كثير من الأحيان أنها لم تتلق أية معلومات من طبيبها أو من إحدى أفراد أسرتها من الإناث، أو من مجموعتها الاجتماعية، ففي الولايات المتحدة، يبدو أن هناك من الممنوعات الدائمة التي تخيم على هذا الموضوع.
نتيجة لذلك، فإن المرأة التي يحدث لها أن تدخل في فترة ما حول الإياس قوية مع عدد كبير من الآثار المختلفة، قد تصبح مشوشة وقلقة، وتخاف من أن شيئا ما غير طبيعي يحدث لها، وهناك حاجة قوية لمزيد من المعلومات والتثقيف بشأن هذا الموضوع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول الفواكه والخضروات بكثرة يساعد على مقاومة علامات التقدم بالسن


أشار متخصصون -نقلت عنهم صحيفة دايلي ميل البريطانية- إلى أطعمة تسرع عملية الشيخوخة، كالأطعمة المتضمنة سكراً ودهوناً مشبعة، كالمافن كونها تزيد من الالتهابات في الجسم وتؤثر على الجلد. ويقول خبراء إن مستويات السكر العالية تغير من نوع الكولاجين الموجود في الجسم وتجعله أكثر هشاشة، كما أنها تضر بالبروتين، ما يسرع ظهور التجاعيد.
أما مشروبات الكافيين، كالقهوة، فتتسبب بفقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم، ما يؤثر على شباب البشرة. وتتضمن الشوربة سريعة التحضير والخضروات المجمدة نسبة عالية من الصوديوم الذي يضر الخلايا، بحسب متخصصين.
ولمقاومة علامات التقدم بالسن ينصح بتناول الفواكه والخضراوات بكثرة، كونها تمنع تلف الخلايا وتتضمن فيتامينات وعناصر تساعد على الحفاظ على الشباب، فضلاً عن الوجبات الغذائية المتضمنة حبوباً كاملة وأليافا، إذ تحافظ على الأوعية الدموية وتقلل من فرصة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
من جهته يحمي الأوميغا 3، المتوافر في السلمون والتونة، القلب، ويحافظ الحليب على العظام. ويقول خبراء إلى أن الوجبات خفيفة السكر، كالمكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية تقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، فضلاً عن أنها تقاوم علامات التقدم في السن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البيتزا والفطائر تسرع عملية التقدم في السن

http://s.alriyadh.com/2015/06/19/img/315245134057.jpg

البيتزا من بين الأطعمة التي تسرع عملية التقدم في السن


من المعروف أن الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح تضر بشكل القوام المثالي، ولكن هذه الأطعمة أيضا يمكن أن تسرع من عملية التقدم في السن بصورة أكبر من المتوقع.
وقد خلصت دراسة نشرتها صحيفة "ديلي ميل " البريطانية امس الخميس إلى وجود عدد من الأطعمة التي تسرع عملية التقدم في السن، حيث أنها تحتوى على عناصر تمارس ضغطا على الجسم، مما يتسبب في الإضرار بالخلايا وظهور علامات التقدم في السن على الجسم والوجه.
ومن بين الأطعمة التي تسرع عملية التقدم في السن الفطائر والمعجنات مثل البيتزا والأطعمة المقلية والدهنية.
وقالت الدراسة إن هذه الأطعمة تؤثر بصورة سلبية على البشرة وترفع مستوى السكر في الجسم مما يؤثر بصورة سلبية على الجسم ويجعله أكثر هشاشة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

300 مل ماء كل ساعتين ليلاً تحمي «الكلى» في رمضان


http://m.salyaum.com/media/cache/24/ac/24ac6951341a08b06a381fedf0938eb6.jpg الإفراط في شرب الماء خلال السحور يزيد العطش نهارا

اليوم - الرياض (http://www.alyaum.com/author/yary)

قال استشاري تغذية في جامعة الملك سعود ان شرب كمية من الماء أثناء ليل رمضان بمعدل 300 مليلتر كل ساعتين يقي «بإذن الله» من حالات الإصابة بالكلى التي تحدث بكثرة بعد الشهر الكريم بسبب قلة شرب المياه خلاله.
وشدد على تجنب الإفراط في شرب الماء خلال السحور لتلافي كثرة إدرار البول في الصباح ويزيد العطش، والاكتفاء بتناول الأغذية الغنية بالماء والكالسيوم مثل «الموز والحليب والتمر والمشمش والفراولة والفاصوليا، وممارسة الرياضة المناسبة قبل آذان المغرب بساعة أو ساعتين أو أثناء الليل بعد الانتهاء من الأكل بساعتين».
وحذر الدكتور إبراهيم أبا الحسن من التركيز على شرب الماء بكثرة أثناء السحور فقط وقلة النوم وعدم تناول الخضراوات والفواكه والعصيرات الطازجة، وممارسة أي رياضة أثناء نهار رمضان الذي تشتد فيه حرارة الجو تجنبا لحدوث الجفاف والعطش، واستشارة الطبيب لمن يعاني من أي أمراض قبل مزاولة أي رياضة، مؤكدًا أهمية نوم الإنسان مدة 7 ساعات يوميًا في ليل رمضان لتعزيز صحة الجسم.
ونصح بأن تضم وجبة الإفطار أغذية تحتوي على سكريات أحادية كالتمر والعصائر الطازجة والشوربة، لتهيئة المعدة للطعام بعد فترة الصيام الطويلة، وتجنب الإصابة بالنهم الذي يحدث بسبب الجوع الشديد ويسبب الضغط على المعدة.
وقال د. أبا الحسن إن عادة شرب عصير التوت غير صحيحة لأنه لا يمت لفاكهة التوت بأي صلة ويحتوي على سكريات وصبغات ونكهات صناعية غير مفيدة لصحة الإنسان، وتقليل تناول الشاي والقهوة واستبدالهما باليانسون والنعناع والحبق والدوش.
ونصح ربات البيوت باستخدام زيوت القلي للقلي فقط لأنها أكثر مقاومة لحرارة القلي مثل زيت النخيل، وزيت العصفر المعروف بشكله الجامد، واستخدام زيت الزيتون والسمسم بالأغذية الباردة فقط مثل"السلطات والحمّص والتبولة" لأنه يساعد على امتصاص فيتامينات "أ، ج، د" من السلطة ويمنع التأكسد وكذا استبدال المحلول السكري "الشيرة" التي تُوضع على اللقيمات بالعسل، واستخدام الليمون أو الخل بدلا من ملح الطعام لارتفاع محتوى الملح من الصوديوم الذي قد يضر مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم، ودعا إلى تجنب حشو المعجنات باللحم المفروم الجاهز لاحتوائه على نسب دهون عالية، واستبداله بالخضار أوالجبن أو البيض او قليل من اللحم الطازج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الصداع النصفي يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب


http://m.salyaum.com/media/cache/59/e8/59e83c6240f93a047e1e2ed806bfee82.jpg


كشفت دراسة حديثة أن الكثير من الناس الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب، ولكن قد لا تكون جيناتهم هي المسؤولة عن هذا الارتباط. ولتأكيد نتائج الدراسة، بدأ العلماء في تحليل دراستين كبيرتين تحددان الاختلافات الوراثية التي يمكن أن تزيد من مخاطر الصداع النصفي وأمراض القلب. وشملت الدراسة الأولى تقريباً حوالي 20000 شخص ممن يعانون من الصداع النصفى وأكثر من 55000 شخص من الذين لم يكن لديهم الصداع النصفي، وشملت الدراسة الثانية أكثر من 21000 شخص يعانون من أمراض القلب، وحوالي 63000 شخص لا يعانون من أمراض القلب. وقال الدكتور أرنوا بالوتي، من معهد برود من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة هارفارد في بوسطن: إن الباحثين حاولوا العثور على أي تغيرات جينية مشتركة لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي مع أمراض القلب، ولكن لم يجدوا اختلافات في الجينات بين الصداع النصفي وأمراض القلب، وذلك على الرغم من أن الأدلة تشير إلى أن هؤلاء المرضى لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب من هؤلاء الذين لا يعانون من الصداع النصفي. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدماغية، كما أنهم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية. وأضاف الباحثون: إن العوامل الوراثية غير المدرجة في هذه الدراسات يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرضى «الشقيقـة» أكثر عُرضـة للإصابة بالجلطـات


http://m.salyaum.com/media/cache/ae/94/ae94f622cd760fc3d6df463044f2488b.jpg

أكثر من نصف المصابين بجلطة بالساق من مرضى «الشقيقة»




ذكر باحثون أن الاشخاص الذين يعانون الشقيقة او الصداع النصفي قد يكونون اكثر عرضة لخطر الاصابة بجلطات الساق.
وقد يساعد الاكتشاف الذي نشرته مجلة (نيورولوجي) الطبية في تفسير تعرض مرضى الصداع النصفي لخطر اكبر في الاصابة بالجلطات. وكان الباحثون يعتقدون أن الاشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي اكثر عرضة لتكوين ترسبات دهنية في شرايينهم لكن الدكتور ستيفان كيتشل من جامعة انسبروك الطبية في النمسا قال ان الوضع ليس كذلك على الارجح.
وأجرى كيتشل وزملاؤه دراسة على 574 شخصا في ايطاليا ممن هم في الخامسة والخمسين من العمر او اكبر.. والتقطوا صورا بالاشعة بالموجات فوق الصوتية لرقابهم وأفخاذهم للبحث عن شرايين متصلبة. وكان نحو 111 من هؤلاء ممن يعانون الصداع النصفي وبينهم 19 في المائة أصيبوا بجلطة واحدة في الساق او اكثر مقابل ثمانية في المائة فحسب ضمن المجموعة التي لا تعاني الصداع النصفي. وتسبب جلطات الساق ألما وتورما وقد تؤدي الى الوفاة اذا انطلقت لتصل الى القلب او الرئتين. وقال الباحثون انه لم يتضح لماذا الاشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي اكثر عرضة لخطر الاصابة بهذه الجلطات. لكن الواضح أنهم ليسوا اكثر عرضة للاصابة بتصلب الشرايين او ضيق الشرايين اللذين يسببهما تراكم الترسبات الدهنية. وقال كيتشل في بيان «كان التفكير لأن الاشخاص الذين يعانون الصداع النصفي اكثر عرضة للاصابة بالجلطات الدماغية ومشاكل القلب والاوعية الدموية الاخرى، فانهم اكثر عرضة ايضا للاصابة بتصلب شرايين اكثر حدة وفي وقت مبكر». وتابع أن «هذه الدراسة هي أول مرة تستخدم فيها الاشعة بالموجات فوق الصوتية ذات الصورة العالية النقاء لبحث هذه النظرية وهي توفر أدلة قوية يصعب تفنيدها».
وقالت الدكتورة روز دوتسون من كلية الطب جامعة كيس ويسترن ريزيرف في كليفلاند اوهايو ان «هذا اكتشاف جديد مثير للاهتمام لم نكن على دراية به من قبل». وأضافت إن من المرجح أن تغير الدراسة الطريقة التي كانت تقيم بها حالات المرضى خاصة النساء الشابات اللاتي يعانين الصداع النصفي المصحوب برؤية هالة من الضوء وهي المجموعة التي كان من المعتقد أنها اكثر عرضة لخطر الاصابة بالجلطات الدماغية .. وتابعت قائلة «سنبحث عن هذه الاضطرابات المسببة للجلطات».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نبات بوصير أبيض له قدرة كبيرة في علاج حالات الجهاز التنفسي 1/ 2

انتفاخ الرئة.. المدخنون الأكثر عرضة للإصابة!

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
انتفاخ الرئة مرض رئوي يعاني منه المصابون صعوبة في التنفس وبالأخص عند عملية الزفير وهو عبارة عن نوعين من الأمراض الرئوية النوع الأول يعرف بالإنسدادية المزمنة والنوع الثاني يعرف بالتهاب الشعب المزمن.
يعاني معظم المصابين بالأمراض الإنسدادية المزمنة من انتفاخ الرئة والالتهاب الشعبي المزمن، وتتميز هذه الأمراض بازدياد في ضيق القصبات التي توصل الرئتين بالفم والأنف ويعد هذا سبباً أساسياً في الوفاة في البلدان الصناعية.
يتعرض المدخنون للإصابة بهذا المرض بنسبة أكبر حوالي اثنا عشر ضعفاً في الأقل من غير المدخنين، وتظهر أعراض هذا المرض في نحو عمر الخمسين ويكون معظم المصابين به من الرجال.

* ما تأثير انتفاخ الرئة؟
- عندما يتم استنشاق الهواء النقي فإنه عادة يمر عبر الممرات الهوائية باتجاه الحويصلات الهوائية الصغيرة بالرئة والتي تعرف ب"الأسناخ" وتحتوي جدران هذه الحويصلات على شبكة من الأوعية الدموية الدقيقة والتي تسمى الشعيرات الدموية والتي تسمى الشعيرات الرئوية ويقوم الدم الذي يمر داخل الأكسجين من الهواء المستنشق وترك ثاني أكسيد الكربون في الأسناخ ليخرج مع هواء الزفير، ويوزع الدم الأكسجين إلى أنسجة الجسم كافة عن طريق الشرايين فيما يسلك هواء الزفير المحمل بثاني أكسيد الكربون طريقه عبر الممرات الهوائية في الأنف والفم إلى خارج الجسم.
يدمر الانتفاخ الرئوي جدران الحويصلات الهوائية بما فيها الشعيرات الرئوية وبما أن جسم الإنسان البالغ به مئات الملايين من الحويصلات الهوائية فإن هذا التدمير قد يستمر عدة سنوات قبل أن يشعر المصاب بالانتفاخ وبصعوبة التنفس. ومع تقدم المرض يستمر تدمير الجدران السنخية مع شعيراتها الدموية مما يؤدي إلى سد الممرات الهوائية لأن جدران السنخية هو المساعدة على إبقاء الطرق الهوائية الصغيرة مفتوحة. كما يؤدي إلى تكون فراغات كبيرة تحبس الهواء الفاسد المحمل بثاني أكسيد الكربون داخل الرئة ثم تبدأ الرئة بفقدان مرونتها. وتتضخم كثيراً بسبب استنشاق كمية أكبر من الهواء واحتباسه في الفراغات، وهكذا يعطل الانتفاخ خروج ثاني أكسيد الكربون من الجسم ويمنع وصول الأكسجين اللازم إلى أنسجة الجسم.

* ما أعراض مرض انتفاخ الرئة؟
- أعراض مرض انتفاخ الرئة هو شعور المريض بصعوبة في التنفس وخصوصاً أثناء الزفير وتوسع في الصدر وزرقة الجلد بسبب نقص الأكسجين، يشكو المصابون بهذا المرض من نزلات البرد المتتابعة ومن التهاب الرئة. كما يتسبب في نشوء أمراض القلب عند بعضهم.

* ما مسببات مرض انتفاخ الرئة؟
- توجد عدة عوامل تهيئ لظهوره مثل التدخين والهواء الملوث والتلوث البيئي والالتهابات المتكررة والعوامل الوراثية والتعرض للأبخرة الكيميائية، ويعتقد الأطباء أن هناك أنزيمات معينة تقوم بتدمير الدران السنخية، وتساهم العوامل المسببة للمرض التي سبق ذكرها في الحد من القدرة على التحكم في الأنزيمات والالتهاب الشعبي يدخل في عملية انتفاخ الرئة حيث إن الالتهاب الشعبي يصيب الغشاء المخاطي للشعب (القصيبات) الهوائية في الرئتين بسبب التهاب هذه القنوات المسماة بالشعب زيادة إفراز المخاط الذي يخرج في عملية السعال. والالتهاب الشعبي قد يكون حاداً لفترة قصيرة ويمكن علاجه أو مزمناً ويصعب علاجه.
ومن أعراض الالتهاب الشعبي المزمن ارتفاع درجة الحرارة وآلام الصدر والسعال المصحوب بمادة مخاطية. ويسبب الالتهاب الشعبي أحياناً قصر التنفس وأحياناً هبوطاً في القلب.

* ما علاج انتفاخ الرئة والالتهاب الشعبي؟
- يعالج الالتهاب الشعبي عن طريق العقاقير التي تعمل على توسيع الشعب الهوائية أو عن طريق العقاقير التي تساعد على تلين أو إذابة المادة المخاطية فتخرج مع السعال، وتساعد الرطوبة الصادرة عن جهاز مرطب على تليين المادة المخاطية.
وتوصف المضادات الحيوية إذا وجدت عدوى. وعلى المصابين عدم التدخين والجلوس في الأماكن المسموح للتدخين فيها حيث إن الدخان الذي يستنشقونه يؤثر على الرئة. كما يمكن إعطاء المريض عقاقير موسعة للشعب الهوائية بالإضافة إلى استعمال الأكسجين عند الضرورة.

* هل هناك أدوية عشبية يمكن استعمالها لانتفاخ الرئة؟
- نعم هناك أعشاب تساعد على تخفيف مرض انتفاخ الرئة وهي:
بوصير أبيض Mullein: ويعرف علمياً باسم Verbascum thapsus وهو نبات عشبي له أزهار في مجاميع تشبه الذيل وقد قال عنه العالم بلينيوس عام 77 ميلادية "إن الدواب التي لا تعاني فقط من السعال بل أيضاً من ربو الخيل تشفى بنشقة واحدة".
كما قال الدكتور مورئي مؤلف كتاب طب الأعشاب والأدوية العشبية المقوية إن هذا النبات له قدرة كبيرة في علاج حالات الجهاز التنفسي شاملاً مرض انتفاخ الرئة. ويعتبر نبات البوصير غنياً بالمادة الهلامية التي ترطب المخاط وتخرجه. يحتوي على مواد صابونية وزيت طيار وفلافونيدات وجلوكوزيدات مرة. ويستعمل على هيئة شاي حيث يؤخذ من مسحوق النبات ملعقة صغيرة إلى ملعقتين تضاف إلى كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب. وقد رأى الدكتور مرئي أنه بالإمكان أن يضاف إلى المشروب قليل من الشطة وعرق السوس.
الشطة أو الفلفل الأحمر Red Pepper أو Cayenne: وهو نبات عشبي حولي يعرف علمياً باسم Capsicum frutescens والجزء المستخدم منه هو الثمار. ويعرف هذا النبات بالفليفلة وقد نصح الطبيب الإنجليزي أروين زيمنت مرضاه المصابين بانتفاخ الرئة بأكل كثير من الشطة على أكلهم أو إضافة عشر إلى عشرين نقطة من صلصة الشطة إلى ملء كوب ماء وشربه يومياً. ولهذا الاستعمال سببان الأول أن الشطة تحتوي على مركبات تعتبر مصدراً ضد السموم في الجسم والتي تحمى أنسجة الرئة من الدمار. والثاني أنها تساعد على ترطيب أو إذابة المخاط الموجود في الشعب الهوائية وإخراجه خلال القصبات الهوائية. وكان القدماء يستخدمون البهارات الحارة مثل الثوم والبصل والزنجبيل والخردل لإذابة المخاط في الشعب الهوائية وإخراجه عن طريق السعال.
تحتوي ثمار الفليفلة أو الشطة على قلويدات وأهمها مركب الكبساسين الذي يعزى إليه الطعم الحار في الشطة وحموض دهنية وفلافونيدات وغنية جداً بفيتامين ج، ب، أ، كما تحتوي الثمار على زيت طيار وسكريات وصباغ الكاروتين.
تستعمل الشطة منذ مئات السنين كمنشطة للدورة الدموية وتساعد على التعرق ومنبهة للمعدة، طاردة للغازات والأرياح، مطهرة ومضادة للجراثيم. تعمل مقوية ومنشطة للجهاز العصبي. تزيد من تدفق الدم إلى منطقة معينة. كما تفيد في أمراض الحلق والتهاب اللوزتين والتهاب الحنجرة والبحة.
وهناك محاذير لاستعمالات الشطة وهي ضرورة التقيد بالجرعات المعطاة حيث يؤدي الاستعمال المفرط إلى التهاب المعدة والأمعاء وتضر بالكبد. عدم تناول جرعات من الشطة أثناء فترة الحمل والإرضاع. يجب عدم لمس العينين أو أية جروح بعد لمس بذور الشطة.
الهيل Cardamon: الهيل عبارة عن نبات عشبي المستخدم منه البذور الموجودة داخل ثمار الهيل المعروفة وغلاف ثمرة الهيل خال من المواد الفعالة. يعرف الهيل علمياً Elettaria cardamomum وتحتوي بذور الهيل على زيت طيار المركب الرئيسي فيها هو السينيول ويعتبر هذا المركب فعالاً ضد البلغم وتستخدم بذور الهيل ضد انتفاخ الرئة حيث يؤخذ ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل وتضاف إلى كوب عصير أو إلى كوب من الشاي ويشرب.
اليوكالبتوس Eucalyptus: وهو عبارة عن أشجار كبيرة معمرة يعرف علمياً باسم Eucalyptus globulus والجزء المستخدم من اليوكالبتوس هو الأوراق وتحتوي الأوراق على زيت طيار المادة الرئيسية فيه هي السينيول وتعتبر أوراق هذا النبات جيدة لإخراج البلغم من الشعب الهوائية والطريقة أن يؤخذ ملعقة من مسحوق الأوراق الجافة وتضاف إلى كوب ماء مغلي وتترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم.



http://s.alriyadh.com/2015/07/06/img/414695292710.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاكتئاب يؤدي لانكماش المخ


http://m.salyaum.com/media/cache/5e/05/5e05da1e7c9f139dc8ce0a7ab48ddb2d.jpg



حذرت دراسات طبية حديثة، من أن الاكتئاب المتكرر والمزمن يمكن أن يقلص منطقة "الحصين" في المخ المسؤولة عن الذاكرة والعاطفة. وتسلط النتائج الضوء على الحاجة الملحة لعلاج الاكتئاب بين المراهقين حتى لا يتعرضوا لأضراره في مراحل متقدمة من أعمارهم. وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 8927 شخصا، عانى نحو 1728 منهم من حالات اكتئاب شديدة، فيما يتمتع بقية المشاركين في الدراسة بصحة جيدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأسماك الدهنية تساعد في علاج الاكتئاب


http://m.salyaum.com/media/cache/70/bd/70bd87b73f9dcaedfd4efb7af14d1f1d.jpg


أشارت دراسة حديثة إلى أن زيادة تناول الأسماك الدهنية قد يكون أحد السبل لتحسين معدل الاستجابة بين مرضى الاكتئاب الذين لا يجدون فائدة لمضادات الاكتئاب. ووفقاً لموقع "ميديكال نيوز توداى"، أوضح الباحثون أن نصف المرضى الذين يعانون الاكتئاب لا يستجيبون للعلاج الذى يحفز هرمون السيروتونين فى المخ. وأشارت دراسة سابقة إلى أن السبب الأساسى لضعف فاعلية مضادات الاكتئاب يرجع لعوامل وراثية، حيث إن 42% من الحالات لا تستجيب لمضادات الاكتئاب. وفحص الباحثون 70 شخصا لديهم اكتئاب مزمن، ووجدوا أن المشاركين الذين تناولوا كمية قليلة من الأسماك الدهنية، كان لديهم ضعف استجابة المخ لمضادات الاكتئاب، فى حين أن المشاركين الذين تناولوا الأسماك بكثرة ويضيفونها ضمن النظام الغذائى، ازدادت لديهم فاعلية الأدوية المضادة للاكتئاب. وأضاف الباحثون أن الأسماك الدهنية تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التى لها القدرة فى زيادة فاعلية مضادات الاكتئاب، وتشمل سمك التونة والماكريل، والمحار والسلمون

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أواسط الأربعينات ذروة الشعور بأدنى درجات السعادة

أزمة منتصف العمر تصيب المرأة قبل الرجل




رجحت نتائج دراسات اجريت في بلدان غنية وفقيرة وصول الشعور بعدم السعادة إلى ذروته في منتصف العمر وأن تلك الحالة تنتاب النساء في وقت مبكر عن الرجال.
وكشفت دراسة بريطانية أن ضغوط العمل والعلاقات تجعل أزمة منتصف العمر تبدأ في الثلاثينات لدى الكثير من البريطانيين وتحوله إلى أتعس عقد في حياتهم، فيما وجدت الدراسة التي نشرتها هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" في وقت سابق أن أعدادا متزايدة من البريطانيين من الفئة العمرية 35 إلى 44 عاما يشعرون بالوحدة والاكتئاب أكثر من الفئات العمرية الأخرى، وأن 21 بالمائة من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و44 عاما اعترفوا بأنهم شعروا بالوحدة في معظم الأوقات، فيما اعترفت نسبة مشابهة بالعلاقات السيئة، سواء في العمل أو المنزل، سببت لهم الشعور بالاكتئاب.
وأوضحت الدراسة أن 28 % من البريطانيين والبريطانيات من الفئة العمرية 35 إلى 44 عاما تركوا وظائفهم بسبب علاقة سيئة في العمل مع زملائهم، ووصف معظمهم علاقاتهم مع شركاء حياتهم بأنها إيجابية، فيما أبدى واحد من كل خمسة منهم القلق بشأن الأوضاع المالية الراهنة. وأكدت دراسة بريطانية أخرى أن الرجال لا يوجد لديهم ما يعرف بسن اليأس الهرموني مثل النساء، وذلك وفق دراسة شملت 17 ألف رجل، وتبين أن نسبة هرمون الذكورة "التستوستيرون" لا ينعدم بل ينخفض بدرجة بسيطة جدا، ووفق ذلك رجح الخبراء أن تمتع الرجال بسن الشباب أطول من فترة تمتع المرأة به. وأظهرت دراسة تحليلية للاكتئاب والسعادة شملت مليوني شخص أن شعور المرء بالتعاسة في منتصف العمر ظاهرة عالمية، وبينت أن الناس في جميع أنحاء العالم يشعرون بأدنى درجات السعادة في أواسط الأربعينات من عمرهم.
وأجرى الدراسة التي نشرت في مجلة العلوم الاجتماعية والطب المتخصصان في علم الاقتصاد، البروفيسور أندرو أوزوالد من جامعة وورويك، والبروفيسور ديفيد بلانتشفلوار من كلية دارتماوث، في الولايات المتحدة. ويشير الخبراء إلى أنّ أكثر الأمور المقلقة للرجال والنساء في منتصف العمر تتمثل في الخوف من التغييرات التي تأتي مع تقدم العمر كالإصابة بالمرض، لا سيما أمراض الضغط والسكري والقلب، والخوف من أن يصبح الرجل أو المرأة أقل جاذبية للجنس الآخر، والخوف من الموت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يجدد نشاطه ويعزز من فعاليته ويقي من السكري والأمراض المصاحبة

الصيام.. يرفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم

http://s.alriyadh.com/2015/07/07/img/149292576076.jpg الجهاز المناعي يمكن تنشيطه عبر التغذية الجيدة والتمرين الرياضي والاسترخاء النفسي


لم يعد الأمر سرا أن الصيام هو أحد أهم سبل تنشيط مناعة الجسم وبالتالي أصبح معروفا لدى الكل أن الصيام بصفة عامة والصيام المتقطع بصفة خاصة هو من أهم وسائل مكافحة الأمراض المختلفة وخاصة الأمراض ذات الطابع المناعي ومنها مرض السكري. وسنتحدث هنا عن دور الصيام في تعزيز المناعة وتأثيره الإيجابي المباشر وغير المباشر على مرض السكري وبعض الأمراض المناعية الأخرى.
ومن الدراسات الهامة في هذا المجال هو ما أوضحته دراسة أمريكية أشرف عليها مختصون من جامعة جنوب كاليفورنيا الواقعة في مدينة لوس أنجيلوس، بأن الصيام لساعات طويلة يجدد نشاط جهاز المناعة في الجسم ويعزز من فعاليته ويقويه أيضا. وبيّنت هذه الدراسة الحديثة نوعا ما والتي كان موضوع بحثها الرئيس طرق تجديد الخلايا الجذعية للمصابين بالسرطان بعد الجلسات العلاجية، بأن الصوم هو من أهم الوسائل للحصول على هذه النتيجة. وإن كانت هذه الدراسة تتحدث عن مرض السرطان على وجه الخصوص، إلا أن لب الدراسة أن الخلايا الجذعية يمكن تجديدها وتنشيطها وهو محور البحوث هذه الأيام عن مرض السكري وعلاجه عبر الخلايا الجذعية وتحويرها وتجديدها.
وجاء في هذه الدراسة أن جهاز المناعة في الإنسان عند الصوم يتم تحفيزه لإنتاج خلايا جديدة بدلا من تلك الخلايا المصابة بالشيخوخة حيث يحصل ذلك نتيجة لدخول الجسم في حالة الجوع الشديد وعندها يلجأ لتوفير الطاقة بعدة وسائل ومنها التخلص من الخلايا الميتة أو التالفة والتي لا يحتاجها الجسم. وأوضحت الدراسة أن هذه الحالة وهي حالة الصوم والتي يدخل فيها الجسم وكأنها مرحلة إنقاذ مهمة وصيانة دورية ضرورية تعيد ضبط معاييره وتجدد المستهلك من الخلايا وتتخلص من غير النافع فيه. وقد تكون الخلايا البنكرياسية لدى مريض السكري خلايا تالفة وهي من الخلايا المحتاجة للتجديد والتبديل وعند الصوم مثلا يتم التخلص من كل ما هو تالف أو شبة تالف وتحفيز الجسم على إنتاج خلايا بنكرياسية جديدة قادرة ولو جزئيا على المساعدة في إنتاج كم جديد من الإنسولين.
ومن الفوائد التي نتجت عن الصيام أيضاً كما ظهر في هذه الدراسة أن مستويات الأنزيمات والهرمونات والدهون والسكريات الضارة والنافعة في الجسم يتم موازنتها بشكل عام وإعادتها لمستواها الطبيعي مما ينتج عنه وقاية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض الحاصلة من التبعات السيئة لذلك وحمايته من الآثار المستقبلية المضاعفة لهذا الأمر. ففي هذه الدراسة إشارة إلى أن المعرضين للإصابة بالأمراض المناعية مثل مرض السكري وغيره، قد يكون الصوم وقاية لهم من هذه الأمراض وأن المصابين بمرض السكري قد يكون الصوم فرصة لهم للتخلص من أثار المضاعفات أو الوقاية من هذه المضاعفات عبر تجديد الهرمونات والإنزيمات والمستقبلات الهرمونية والخلايا.
وبحسب ما ورد في النتائج كذلك فإن الصيام بشكل عام ولفترة يجب أن تزيد على ثلاثة أيام متواصلة على الأقل وهو نافع للغاية لمرضى السرطان بالذات والأمراض المناعية الأخرى حيث إن ذلك يحد من تضخم الخلايا السرطانية المكونة للأورام ويزيد من عدد كريات الدم البيضاء التي تعتبر أساس جهاز المناعة وزيادة قوة مناعة الجسم للأمراض جميعها.
ومن الدراسات في هذا المجال هو ما أكدته دراسة مصرية أجريت مؤخرا أن الصيام يرفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم عن طريق رفعه كفاءة البروتينات المناعية. حيث ذكر المركز القومي للبحوث أن الصيام يساعد على التخسيس وضبط وزن الجسم واستهلاك دهون الكبد التي تعوق الهضم. وأشار الى أن ذلك كله يقي الجسم من السموم المتبقية في خلاياه والتي يطردها الكبد طوال العام بقدر استطاعته ثم يقوم الجسم بتخزين السموم المتبقية تحت الجلد حتى تخرج في نهاية الأمر مع العرق والبول اما الكسالى فإنهم محرومون من هذه الفائدة كما انهم معرضون لزيادة الوزن في رمضان.
ونتيجة لهذه الدراسات المتعددة، فقد زاد اهتمام الأوساط الطبية مؤخرا بجهاز المناعة، اعتمادا على فرضية علمية مفادها أن كثيرا من الأمراض يمكن الوقاية منها، بل وسرعة الشفاء منها، إذا قويت مناعة الجسم. ولذلك، أُجريت العديد من الأبحاث لمعرفة العوامل التي تزيد من قوة مناعة الجسم، كما أهتم الكثير من الناس في محاولة زيادة مناعة الجسم أيضا وبعض هذه الدراسات تمركز حولَ دور الفيتامينات والمعادن في تقوية المناعة، وبعضها اهتم بالنشاط واللياقة البدنية والرياضة، بينما أهتم بعضها بالأغذية المختلفة، كما أن بعضها اهتم وركز على الناحية النفسية وأثرها في مناعة الجسم، وبدأ الاهتمام أيضا بدور القوَة الروحية في تقوية المناعة ومقاومة الأمراض. ولا تزال الأولية تشير بوضوح إلى دور الصيام في تقوية المناعة.
وقد أُجريت بعض الدراسات حولَ تأثير الصيام في كريَّات الدم البيضاء، وهي من أهم مؤشرات مستوى المناعة في الجسم، فكانت النتائج متفاوتة، ففي بعض هذه الدراسات، زادت عدد الخلايا اللِّمفاوية، بينما لم يكن للصيام أي تأثير إيجابي في دراسات أخرى. وهذا الاختلاف في النتائج بين البحوث يعني لدى الأطباء أن الحاجةَ باقية لإجراء مزيد من الدراسات المعنية.
إذن وبالنظر لما تم ذكره في الأعلى، فإن كل وسيلة تزيد من مناعة جسم الإنسان هي وسيلة للوقاية من مرض السكري وهو أحد أهم الأمراض المناعية أو الوقاية من مضاعفاته وتشمل هذه الوسائل الصيام عن الطعام وممارسة الرياضة والحمية الغذائية وإنقاص الوزن أو المحافظة عليه أو الاهتمام بالتغذية السليمة أو الاهتمام بتناول المعادن والفيتامينات المختلفة أو الاسترخاء البدني أو النفسي أو البعد عن التوتر وغيره من الوسائل المتعددة التي تعزز المناعة.
ومن تأثيرات الصيام الإيجابية والتي لها تأثير على الأمراض المناعية الأخرى غير مرض السكري هو تأثيره على الأمراض الروماتيزمية أو ما يسمى بالأراض الرثوية وهي تتشارك مع مرض السكري في كونها أمراض مناعية أيضا. فعند اتباع نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام يساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي وإزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون، وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن. كما أن الصيام يخفف العبء على جهاز الدوران، وتهبط نسبة حمض البول في الدم أثناء الصيام، فيقي من داء النقرس وغيرها، كما أنه فرصة لإزالة أسباب كثيرة من العلل والأمراض عند كثير من الناس، خصوصا الأمراض الروماتيزمية، وقد أثبتت ذلك عدة أبحاث في مجلات طبية في مختلف أنحاء العالم عن فوائد الصيام في علاج بعض أمراض الروماتيزم، وعلى سبيل المثال، وجد أنه بعد الصيام تحسنا ملحوظا في التيبس الصباحي والألم والانتفاخ المفصلي وانخفاض سرعة التثقل، كما أن الصيام يساعد على التمتع بحياة أطول وأكثر صحة لدوره في تحسين جهاز المناعة وطاقة الجسم والقدرة على التركيز، وأثبتت عدة أبحاث نشرتها مجلات طبية في مختلف أنحاء العالم عن فوائد الصيام في علاج التهاب المفاصل الروماتويد وذلك بمقارنة بعض الشكاوى والعلامات والفحوص المخبرية قبل وبعد الصيام. كما أن الصيام يؤدي الى زيادة تركيز مادة الأندورفين في الدم التي تعرف بدورها الفعال في تخفيف الألم مما يؤدي إلى انخفاض ألم المفاصل وازدياد نسبة الكورتيزول بدرجة معتدلة في الدم والمعروفة بخاصيتها المضادة للالتهاب.
كما أن للصوم دور مباشر على الأمراض المصاحبة لمرض السكري وهي أمراض الضغط وزيادة الكلستيرول وزيادة الوزن. أن الصوم يعتبر علاجا شافيا لكثير من أمراض العصر المتنامية فهو يشكل أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. في أثناء الصيام يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم، كما يحفز الصيام خسارة الوزن بسرعة، حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم. وقد ثبت لكثير من الأطباء الذين يعملون في البلاد الإسلامية المختلفة أن عدد مراجعي العيادات الخاصة والعامة وكذلك المستشفيات والمستوصفات يقل في رمضان من كل عام إلا من بعض الناس المفرطين في الطعام الذين لم يستوعبوا حكمة التشريع من الصيام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرّف على «الكولسترول» وطرق الوقاية منه


http://www.kharjhome.com/contents/newsm/61274.jpg



الكولسترول (cholesterol) هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ويكون في صورة مادة دهنية لينة تشبه الشمع يتم إنتاجها في الكبد، ويستفيد الجسم من الكولسترول في بناء خلايا جديدة، وإنتاج بعض الهرمونات الضرورية.

إذا كان مستوى الكولسترول في الدم مرتفعاً، فمعنى هذا أن ترسبات دهنية ستتكون داخل جدران الأوعية الدموية.

وتعيق هذه الترسبات، تدفق الدم في الشرايين، وعندها لا يحصل الجسم على كمية الدم الغني بالأكسجين التي يحتاجها؛ الأمر الذي سيزيد احتمال الإصابة بنوبة قلبية (heart attack).

أما عدم وصول الدم إلى المخ كما يجب، فقد يؤدي إلى الإصابة بسكتة مخية (أو سكتة دماغية – cerebralstroke).

من الممكن منع ومعالجة ارتفاع مستوى الكولسترول (فرط الكولسترول في الدم – hypercholesterolemia). بالتغذية الصحية والمتوازنة، والمواظبة على النشاط البدني، يمكنها أن تساعد كثيراً في تقليل مستوى الكولسترول في الدم.

التغيير في نمط الحياة ضروري لتحقيق تحسن في مستويات الكولسترول في الدم؛ من أجل خفض قيم الكولسترول في جسمك، عليك بالتخلص من الوزن الزائد، وتناول طعام صحي، وزيادة النشاط البدني، وإذا كنت مدخناً – أقلع عن التدخين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

في دراسة أجرتها د. ليلى العياضي بجامعة الملك سعود

حليب الإبل يخفف أعراض مرض التوحد

http://s.alriyadh.com/2015/06/27/img/757908382452.jpg

حليب الإبل يحسن سلوك مرضى التوحد


كشفت دراسة بحثية أجرتها د. ليلى يوسف العياضي مديرة المركز الجامعي لأبحاث وعلاج التوحد أستاذ فسيولوجيا المخ والأعصاب استشارية الفسيولوجيا العصبية التشخيصية بكلية الطب بجامعة الملك سعود عن كفاءة حليب الإبل في تحسين سلوك أطفال التوحد وتخفيف أعراض المرض لديهم مما يجعلهم أقل عدوانية، حيث طرأ تحسن ملحوظ على سلوكيات الأطفال الذين تناولوا الحليب.
الدراسة أكدت التحسن الملحوظ عند الأطفال المصابين بمرض التوحد، والذين تناولوا حليب الإبل، خاصة في التواصل الاجتماعي والتواصل البصري والتفاعل الاجتماعي.
د. العياضي حذرت مرضى التوحد من تناول منتجات حليب البقر التي تحتوي على مادة الكازين الغير موجودة في حليب الإبل، وإنها مادة بروتينية يصعب هضمها عند بعض المصابين باضطراب التوحد، وتسبب بشكل رئيسي حساسية للأغذية ومشاكل للجهاز الهضمي عند بعض المصابين بالتوحد، مما قد يؤدي الى التهاب في خلايا الدماغ وجهاز المناعة، مضيفة بأن حليب الإبل يحتوي على العديد من المكونات الغذائية المهمة مثل المعادن والفيتامينات المضادة للأكسدة.
وأعطت د. ليلى العياضي الأمل لآلاف الحالات المصابة بمرض التوحد للشفاء من هذا المرض، نظير الجهود الطبية الأخيرة في عزل نوع من الخلايا الجذعية من أنسجة مخ الإنسان، وأن العلاج بالخلايا الجذعية الجنينية هو العلاج الأمثل والأكيد لعلاج العديد من الأمراض حيث إن الخلايا الجذعية الجنينية لها قدرة فائقة على علاج الأمراض وتجديد الخلايا بشكل منقطع النظير إذ انها مزودة بقدرة تشبه الرادار في تحديد الجزء التالف من الجسم بل وتقوم بإصلاحه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إستبدل فنجان شايك الاسود بالشاى الاخضر


http://baitsherif.com/new/assets/uploads/files/media_center/section_subjects/53416e6279623.jpg


هل تعلم ان الشاى الاخضر عندما تتعرض اوراقة للرطوبة والحرارة يتحول الى الشاى الأسود
فالشاي الاخصر قليل الأكسدة خلال تصنيعه. وعلى عكس الشاي الأسود، الشاي الأخضر لا يتم تخميره

ومن اهم فوائد الشاى الاخضر

يقاوم تسوس الاسنان ويحمى اللثة ويقاوم البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة
يساعد فى تخفيف الوزن وحرق الدهون
يسرع من عملية الايض بسبب تاثيرة المضاد للاكسدة
يخفض مستوى السكر فالدم
يحسن الانتباة العقلى بفعل تاثير الكافين الموجود فية
يحمى الجلد من اضرار اشعة الشمس
مقاوم لامراض السرطان والسكرى والقلب

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأطفال يتعلمون الكلام بنفس الطريقة أيا كانت اللغة


أظهرت دراسة قام بها (المعهد الوطني الأمريكي للصحة) ان الأطفال يتعلمون الكلام بنفس الطريقة ايا كانت اللغة.
واستخلصت الدراسة التي اجريت على 7 لغات، ان القسم الأكبر من المرادفات التي يستعملها الاطفال الذين بلغوا 20 شهرا مؤلف بشكل اساسي من الاسماء، وتليها الافعال والصفات، وقد نشرت الدراسة في مجلة "تشايلد ديفلبمنت" (نمو الطفل).
وشرح الدكتور مارك بورنشتاين ان الاسماء هي الكلمات الاولى التي يحفظها الاطفال لانها ترتبط بأشياء حسية يمكن لمسها ورؤيتها. اما الافعال والصفات فيحفظها الاطفال بصعوبة اكبر، لانها ترتبط بمفاهيم مطلقة.
واكد دوان الكسندر مدير مركز ابحاث صحة ونمو الطفل، وهو جهاز تابع للمعهد الوطني الامريكي للصحة ان فهم الطريقة الطبيعية التي يتعلم فيها الاطفال الكلام قد تعطينا معلومات من شأنها أن تساعد الاطفال الذين يظهرون صعوبة في النطق.
ورافقت أمهات 269 طفلا شملتهم الدراسة، 117 بنتا و152 صبيا، اطفالهن خلال الابحاث. وكان الاطفال جميعهم لا يتكلمون الا لغة بلدهم، وهم جميعا ابكار. وملأت الامهات كراسات موحدة بهدف قياس حجم الكلمات التي يعرفها اطفالهن.واجريت الدراسة على سبع لغات: الاسبانية والفرنسية والعبرية والكورية والايطالية والالمانية والانكليزية الامريكية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التخريب عند الأطفال ليس بريئاً دائماً


http://m.salyaum.com/media/cache/0d/f9/0df90b019f6024309116983ba8a08f98.jpg

تخريب الأطفال تعانى منه بعض الأسر




ثمة انطباع بأنهم يفعلونها ببراءة ومن غير قصد، لكن بعض الأطفال يقصدونها أحياناً وربما يكون وراءها مكر خفي وفي الحالتين يظل التخريب الذي يقوم به الأطفال مزعجاً للأمهات.مهلاً هذه ليست كل الأسباب التي تجعل بعض الأطفال يحطمون أو يخربون كل ما يقع تحت أيديهم: يمزقون قماش الستائر أو المقاعد أو ورق الجدران يكسرون الصحون يمزقون الكتب باختصار لا شيء ينجو من أيديهم فما هي الأسباب التي تكمن وراء هذا السلوك؟يذكر الباحثون في تربية الأطفال عدة أسباب منها النشاط الجسماني الزائد عند الطفل ورغبته في الخروج عن المألوف ولفت الانتباه والتعبير عن رغبات انفعالية مكبوتة فضلاً عن كونها أحد مظاهر الدفاع عن النفس في بعض الأحيان.
عادة
وتقول الدكتورة « عزة كريم» أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة إن نزوع الأطفال نحو التخريب عادة مزعجة تعاني منها بعض الأسر والمربين وتسبب المتاعب والأضرار للأسرة والمجتمع في كثير من الأحيان ويقصد بالتخريب رغبة الطفل في تكسير وتدمير ممتلكاته الخاصة أو ممتلكات الآخرين ويتخذ التخريب أشكالا مختلفة مثل فتح الأبواب وإغلاقها بشكل متكرر وبعنف العبث بالملابس أو المكواة أو الكتابة على الجدران أو تكسير الأثاث أو إيذاء طفل صغير وإبكائه من خلال ضربه أو خطف شيء ما من يده أو العبث بألعابه ويمكن تقسيم هذه النوعية من الأطفال المخربين إلى قسمين الأطفال الذين يفعلون ذلك ببراءة وبغير قصد والأطفال الذين يفعلون ذلك بقصد.
أسباب
وترجع الدكتور «كريم» دوافع التخريب عند الأطفال إلى أسباب نفسية فالطفل لا يقدم على التخريب عملياً إلا بعد أن يكون قد ورد على ذهنه وخطط له مع نفسه ومن أهم هذه الدوافع حب التحري والاستطلاع فقد يلجأ الطفل أحياناً إلى التخريب بسبب رغبته في معرفة حقيقة الأشياء من دون أن يقصد التخريب لذاته أو نتيجه الخيال الطفولي فكثيراً ما يعبث الأطفال بشيء ما لإرضاء خيالاتهم الطفولية لأن الأطفال يتمتعون بقدرة فائقة على التخيل ومن هنا فإنهم قد يقدمون على التخريب من أجل تحقيق أوهامهم وتخيلاتهم. وهناك أيضاً حب التملك والأنانية، حيث يلجأ الطفل إلى التخريب أحياناً بسبب رغبته في الاستفراد بشيء معين وتملكه، أما بالنسبة للتنفيس الانفعالي فقد يمارس الطفل التخريب بسبب حبس الانفعال في داخله لمدة طويلة مما يؤدي به إلى انفجار انفعالي يخرجه عن توازنه ويفقده السيطرة على إرادته. وربما يعمد الطفل إلى التخريب لإثبات الذات وجذب انتباه من حوله.
ممارسات
و نوهت» كريم» الى الكثير من الممارسات التخريبية التي لها جذور عاطفية حيث يقوم الطفل بهذا السلوك إذا ما جرحت مشاعره أو عواطفه أو نتيجة شعوره باليأس والفشل والإحباط والحرمان العاطفي من الحب والاهتمام أو اتباع الوالدين والمربي أو المعلم أسلوباً صارماً عماده الضرب والتوبيخ ولأن الطفل لا يستطيع التعبير عن غضبه بالكلام فإنه يلجأ إلى الشغب ولا يكترث لعواقب أفعاله وتصرفاته وقد تدفع الغيرة الطفل إلى التخريب تعبيراً واحتجاجاً على اهتمام الآخرين بطفل آخر أو يأتي شخص آخر فيتدخل في شؤونه أو يسلب منه اهتمام الآخرين، فينزعج منه ويضمر له الحقد والعداء ويحاول إيذاءه وتخريب أشيائه. وربما يتسبب اهتمام المعلم في المدرسة بتلميذ ما وامتداحه والإشادة به بإثارة أحقاد الآخرين عليه ومعاداتهم له واتخاذ مواقف تخريبية ضده.وتلعب الأسباب الاجتماعية والعضوية دوراً كبيراً في نزعة التخريب فالعلاقات الأسرية غير المستقرة وعدم انسجام الأبوين والمشاحنات الدائمة بينهما، تقلق الطفل بشدة وتدفعه إلى التعبير عن رفضه وعدم رضاه عما يجري بهذه الطريقة. كما أن الطفل يتسلى ويشغل نفسه بالتخريب والكتابة على الجدران والعبث حين لا يجد ما يشغل به نفسه ويملأ فراغه.
علاج
ولعلاج ذلك ترى الدكتور»كريم» أن على الآباء والمربين أن يبحثوا عن أسباب سلوك الطفل، لأن أي سلوك يقوم به يحقق له مقصدا ايجابيا من وجهة نظره لذا يجب معرفة الأسباب الكامنة وراء هذا السلوك والعوامل التي أدت لظهوره وإشباع حاجات الطفل النفسية من المحبة والتقبل واحترام الذات وتربية الطفل وتنشئته على تحمل المسئولية والتقليل من توبيخ الطفل وتأنيبه والسماح له بالتعبير عن نفسه والتنفيس عن انفعالاته وسماعه والإنصات له وإشعاره بالراحة والأمن ومن المهم جداً أن يلمَّ الوالدان والمربون بخصائص وسمات المرحلة التي يمر فيها الطفل. وتؤكد على أن الأطفال مرآة عاكسة لذواتنا وهم المستقبل في طور التكوين فكما يكون الطفل سينشأ الرجل وكما يكون جيل الأطفال سيأتي جيل الكبار لذا علينا الاهتمام بمرحلة الطفولة اهتماماً واعياً وحقيقياً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للوعي الصحي دور كبير في الوقاية منها وتفادي مضاعفاتها..

الشباب..هل من الممكن أن يصابوا بجلطة قلبية؟

http://s.alriyadh.com/2015/07/08/img/852361938216.jpg

الوعي الصحي له دور كبير في الوقاية من الجلطة

إعداد: د.خـالد عبد الله النمر استشاري آمراض القلب والتصوير الطبقي والنووي
سعود شاب عمره 26 سنة لا يعاني من أي امراض مزمنة ولا يأخذ أي علاجات ولم يسبق له زيارة الطبيب متزوج حديثا وموظف حكومي..في يوم السبت الماضي ذهب كعادته الى النادي الرياضي وقام بأداء الرياضة على جهاز السير الكهربائي 30 دقيقة ثم تمارين عضلات 20 دقيقة ثم خرج من بوابة النادي وأشعل السيجارة!! وبعد دقائق بسيطة أحس بألم شديد في صدره لم يشعر به من قبل ودوخة وغثيان وتعرق شديد. أوقف السيجارة ودخل النادي مرة أخرى وطلب من الاستقبال الاتصال على الإسعاف..عندما حضر الإسعاف كان سعود يعاني من جلطة حادة في القلب. اعطي العلاج المبدئي وتم نقله للمستشفى وعمل قسطرة للقلب وكان لديه انسداد تام في الشريان الامامي التاجي..فتم فتح الشريان ووضع الدعامة المناسبة.. جاء أبو سعود مصدوما مما حصل لابنه كيف جلطة يادكتور مع شاب عمره 26 سنة؟ الجلطات لاتحدث الا في كبار السن حسب علمي؟!.. ومع هذه المشكلة سنسلط الضوء على هذه الظاهرة التي ممكن تحدث لأي شخص في أي عمر إذا لم يتخذ خطوات الوقاية اللازمة.
أولا: جلطات القلب في الشباب تحت 40 سنة لا تشكل اكثر من 10% دوليا من مجموع جلطات القلب واسبابها غالبا مكتسبة وليس كما يظن البعض انها وراثية في الغالب وان كانت الوراثة تلعب دورا مهما في هذه الفئة العمرية ولكنها ليست الاغلب كما يظن بعض المثقفين الصحيين..وتظل العوامل التقليدية هي المسيطرة على الصورة وهي ارتفاع الكولسترول والتدخين ومرض السكري وارتفاع الضغط المزمن والضغط النفسي الاجتماعي وقلة الرياضة وقلة تناول الخضروات والفواكه والتاريخ العائلي بأمراض الشرايين التاجية المبكرة..وفي حالة سعود مريضنا أعلاه فكان لديه عاملان مهمان جدا أولهما انه كان يدخن علبتين من السجائر يوميا وكان لديه ارتفاع في الكولسترول الضار 200 ملجم في الديسيلتر ولكنه لم يكن يعلم بذلك!! وهذا تقصير منه في صحته بلاشك فالوعي الصحي بأهمية الفحص المبكر مسؤولية الشخص نفسه. فالدراسات الطبية مثل دراسة انترهارت المشهورة اثبتت ان 90% من أسباب جلطات القلب يمكن الوقاية منها وبالتالي تفاديها..ومما يدل على ضعف مستوى الوعي الصحي عند (سعود) أنه كان يمارس الرياضة اليومية ويدخن علبتي سجائر يوميا..ومن المفترض ان يعلم ان ترك التدخين أولى بكثير وانفع للجسم من الرياضة البدنية(نسبيا في حالته المرضية) ومما كان يزيد الطين بلة انه كان يدخن مباشرة بعد التمرين الرياضي مباشرة وهذا يزيد من تأثير النيكوتين على شرايين القلب بسبب زيادة الجهد وقلة الاكسجين وكثرة استخلاص وسرعة ارتفاع تركيز اول أكسيد الكربون في الدم وبالتالي فإن اسوأ الأوقات نسبيا للتدخين هي اثناء الرياضة البدنية او الانفعال النفسي..ومن النقاط التي يجب الإشارة اليها ان انتشار التدخين في من يصابون بالجلطات اقل من أربعين سنة اكثر من ضعف انتشاره في من يصابون بالجلطات فوق ذلك العمر.
ثانيا: ارتفاع الكولسترول في حالة سعود كان أخطر عليه من التدخين (نسبيا) والتحكم بارتفاع ذلك الكولسترول سواء بالدواء كان سيعود عليه بمردود صحي أكثر نفعا من استمراره في الرياضة اليومية وبلا شك في كل منهما خير..ولكن المسألة نسبيه نبسطها للقارئ الكريم ليعرف الأهمية النسبية للعوامل المختلفة المسببة لجلطات القلب.
ثالثا: هناك عوامل أخرى أكثر ندرة مما ذكرنا أعلاه مثل انقباض الشرايين سواء الذاتية او بتأثير المواد المخدرة التي تستخدمها بعض الشباب مثل الكوكايين والحشيشة (الماريجوانا) وزيادة التجلط بالدم اما الوراثية بنقص بروتينات معينة او زيادتها او مكتسبة مثل تأثير حبوب منع الحمل وكذلك فتق بطانة الشريان التاجي وبالذات في النساء الحوامل.
رابعا: من المهم على الطبيب ان يميز بين ثلاثة امراض رئيسية تتشابه كثيرا في الشباب المصابين بجلطة في القلب التهاب عضلة القلب او جلطة القلب بسبب انسداد الشريان التاجي او انقباضه المؤقت وهذه الثلاثة امراض تتشابه كثيرا في الاعراض وتخطيط القلب والانزيمات ولكنها تختلف كثيرا في طريقة العلاج ولذلك وجب التنويه.
الخلاصة:
ان جلطات القلب في الشباب اقل حدوثا عند مقارنتها بمن هم فوق الأربعين سنة ولكن لها أسباب يمكن الوقاية منها وللوعي الصحي دور كبير في الوقاية منها وتفادي مضاعفاتها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

1500 حالة إصابة سنوياً للنخاع الشوكي نتيجة للحوادث تسجل محلياً 1/ 2

الشلل الرباعي والنصفي.. الاعتماد على الآخرين في أدق تفاصيل الحياة اليومية!

http://s.alriyadh.com/2015/07/09/img/475616178798.jpg

الحوادث المرورية سبب رئيس في الإصابة بالشلل الرباعي


في البداية سأذكر بعض القصص الواقعية لحالات قمنا بمعالجتها في بدايات الصيف الماضي وهي قصص حدثت لأناس حقيقيين أدخلوا إلى المستشفى بكسور في العمود الفقري (spinal fractures).
الحالة الأولى مهمة جداً وهي حالة سيدة يمنية كانت برفقة زوجها تسافر من الرياض إلى القصيم لزيارة بعض الأقارب وكان زوجها يجلس في مقعد السائق ويقوم بالقيادة وكان يربط حزام الأمان. أما السيدة فكانت تجلس في المقعد الجانبي بجانب السائق بدون أن تربط حزام الأمان وكان يجلس في حجرها ابنها البالغ من العمر عشرة أشهر. و بإرادة الله تعالى تعرضوا لحادث في الطريق أدى إلى إنقلاب المركبة بعد إرتطامها بمركبة أخرى. وكان نتيجة هذا الحادث المؤسف إصابات مختلفة في هذه العائلة الصغيرة حيث إن الزوج ولأنه كان يربط حزام الأمان فقد تعرض فقط لكسر بسيط في عظمة الترقوة اليسرى. أما الطفل الصغير فاللأسف الشديد توفي في الحال بعد الحادث نتيجة ارتطامه بزجاج المركبة الداخلي. أما بالنسبة للسيدة فقد حصل لديها كسر في العمود الفقري في الفقرات الصدرية العليا نتج عنه كسر وخلع وإصابة شديدة للنخاع الشوكي أدت إلى شلل نصفي. ولهذا السبب تم إحضارها إلى المستشفى بشكل عاجل وبشكل طارئ وتم إدخالها إلى المستشفى وأجريت لها الإسعافات الأولية اللازمة كما تم إجراء تدخل جراحي لها بشكل عاجل لرفع الضغط على النخاع الشوكي وتثبيت للفقرات التي حصل فيها الكسر خلال الحادث.ولكن للأسف الشديد فإن الحالات التي مثل هذه السيدة لا يرجع فيها الحركة أو الإحساس إلى الطرفين السفليين لأن إصابة النخاع الشوكي كانت شديدة وكاملة وأدت إلى قطع في النخاع الشوكي. وكان الهدف من الجراحة هو إجراء تثبيت للفقرات حتى يمكن للفريق الطبي وضع المريضة في وضعية الجلوس وتحريكها وإعادة تأهيلها ومنع المضاعفات التي قد تحصل نتيجة بقائها في السرير لفترة طويلة. والمغزى من هذه القصة هو ضرورة ربط حزام الأمان والتقيد بالأنظمة المرورية. فحزام الأمان بإذن الله تعالى قد ساهم في تقليص نسبة إصابة الزوج بشكل كبير. أما الخطأ الشديد في وضع الطفل الرضيع في حجر أمه وفي المقعد الأمامي فهو خطأ فادح وقاتل كما حدث في هذه القصة الواقعية التي أسردها لكم لأن هذه الوضعية فيها خطورة كبيرة على الأطفال وتؤدي إلى وفاتهم لا قدر الله في حالات الحوادث. كما أن عدم لبس المريضة لحزام الأمان أدى إلى أن تكون إصابتها شديدة جداً مقارنة مع زوجها وأدت إلى فقدانها الحركة وإلى شلل نصفي كامل للأسف الشديد.
الحالة الثانية وهي حالة شاب يبلغ من العمر ستة عشر عاماً كان يجلس في المقعد الخلفي مع اثنين من أبناء عمومته وكانوا يركبون سيارة من نوع البك أب أو الوانيت كما يعرف بالعامية وكانوا يمشون بسرعة شديدة جداً وعندما اقتربوا من أحد الكثبان لم يتنبه له ولم يتنبه لمدى حجمه مما أدى إلى صعودهم ثم نزولهم بسرعة شديدة وإرتطام السيارة ثم انقلابها مما أدى إلى وفاة السائق في الحال وأدت إلى حدوث كسر شديد في الفقرات الصدرية للمريض الشاب البالغ من العمر ستة عشر عاماً هذا المريض تم جلبه إلى الإسعاف وبعد المعاينة تبين أنه يعاني من كسر شديد وخلع في الفقرات مع شلل نصفي كامل. وبعد أن تم إجراء الإسعافات الأولية له والأشعات اللازمة تم تثبت كسره باستخدام شرائح ومسامير. والهدف من التثبيت أيضاً إعادة الصلابة إلى العامود الفقري لكي يتمكن فريق التأهيل الطبي من تأهيل المريض وإعادته للجلوس على الكرسي المتحرك. أما الشلل النصفي فهو للأسف الشديد دائم نتيجة شدة الإصابة. ومرة أخرى فإن جميع الذين كانوا في هذه السيارة لم يلتزموا بربط حزام الأمان ولا بالسرعة الموصى بها ولا بالإجراءات المرورية التي يجب اتخاذها عند القيادة السليمة.
إصابات النخاع الشوكي وكسور
الفقرات نتيجة الحوادث المرورية..
للأسف الشديد فإن كسور العمود الفقري سواء في منطقة الفقرات العنقية أو الفقرات الصدرية أو الفقرات القطنية بسبب الحوادث المرورية هو شيء شائع جداً في المملكة العربية السعودية نتيجة الكم الهائل من الحوادث المرورية. وكثيراً ما يصاحب هذه الكسور في الفقرات إصابات مختلفة الشدة في النخاع الشوكي والأعصاب الطرفية. هذه الإصابات قد تكون على شكل شلل جزئي أو ضعف في أحد الأطراف أو قد تكون على شكل شلل كامل وهو ما يعرف بالشلل الرباعي الذي يؤدي إلى ضعف وفقدان في حركة والإحساس في كلتا اليدين والساقين أو من الناحية الأخرى الشلل النصفي الذي يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة والإحساس في الطرفين السفليين. وفي كلتا الحالتين يكون هناك أيضاً فقدان للتحكم في البول والبراز. وعادةً ما يحدث الشلل الرباعي بعد كسور الفقرات في الرقبة أما الشلل النصفي فيحدث بعد كسور الفقرات في منطقة الصدر أو أسفل الظهر. وبالرغم من انتشار هذه الحالات في بلدنا إلا أننا لا نشاهد هؤلاء المرضى كثيراً في الشوارع أو في الأماكن العامة وذلك لأن الشوارع والأماكن العامة والمجمعات التسويقية والأماكن الترفيهيه تكون في الغالبية العظمى أو ما يفوق 90% من هذه المنشآت غير مجهزة لهؤلاء المرضى. فمثلاً إذا مشيت في أحد شوارعنا أو دخلت أحد أسواقنا قليلاً ما تجد الأرصفة والمداخل مجهزة لذوي الإعاقة والذين يستخدمون الكرسي المتحرك. أيضاً إذا أتيت إلى أبواب المحلات الكبيرة فنادراً ماتجد الأبواب التي تفتح أتوماتيكياً أو التي يكون لها زر للضغط عليه من قبل المريض الذي يستخدم الكرسي المتحرك ليدخل. أيضاً هناك نظرة المجتمع السلبية مما يؤدي إلى عدم ظهور هذه الفئة من المرضى بشكل كبير في المجتمع. والواقع أن الإحصائيات تدل أن هناك ما يقارب 1500 حالة إصابة للنخاع الشوكي وشلل كامل في سنوياً في المملكة العربية السعودية نتيجة الحوادث بجميع أنواعها بما في ذلك الحوادث المرورية وحوادث السقوط. هذا العدد يمثل حالات الشلل الكامل ولا يأخذ في الحسبان حالات الشلل الجزئي أو الكسور التي لا يكون فيها شلل. وهو رقم كبير ومهول ويدل على مشكلة مستفحلة.
الآثار الطبية الناتجة عن حالات الشلل
كما ذكرنا سابقاً فإن حالات الشلل الرباعي أو الشلل النصفي حمانا الله وإياكم تسبب في كدمة شديد أو قطع أو نزيف حول النخاع الشوكي مما يؤدي إلى فقدان لوظائف الأعصاب في المنطقة التي تقع تحت الإصابة وهذه المنطقة هي اليدان والساقان في حالات الشلل الرباعي وهي منطقة الساقين في حالات الشلل النصفي. ففي حالات الشلل لا يستطيع المريض تحريك الجزء المريض ولا يستطيع الإحساس ولا يستطيع التحكم بالبول أو بالبراز. لهذا يضطر إلى الاعتماد على الآخرين في حياته اليومية ويكون عرضة لمشاكل المثانة والتهابات البول المتكررة. كما أن عدم التحكم بالبراز يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي واحتباس للبراز. كما أن الجلوس والاستلقاء على السرير أو على الكرسي المتحرك لفترات طويلة وانعدام الاحساس بالألم يؤدي إلى زيادة الضغط على الجلد مما يؤدي إلى ظهور تقرحات جلدية قد تكون سطحية وقد تزداد وتصبح تقرحات عميقة بل هي قد تصل الى العظم في بعض الأحيان وتصبح ملتهبة وتصبح صعبة في العلاج للغاية. بالإضافة إلى كل ذلك فإن حالات الشلل الرباعي تكون فيها مشكلة عويصة وهي أن العضلات التي تغذي القفص الصدري وتكون مسؤولة عن التنفس تكون وظيفتها معدومة أو بسيطة مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس والتهابات تنفسية متكررة والتهابات في الرئتين وهي عادةً ما تكون السبب في وفاة هؤلاء المرضى لا سمح الله. وعادةً ما يتكلف علاج هذه الحالات سواءً من ناحية تثبيت الكسر أو من ناحية التأهيل الكثير من الأموال بل قد يصل إلى مئات الألوف وقد يصل إلى الملايين في بعض الحالات. وعلاج هذه الحالات يتطلب وقتاً طويلاً ويضع ضغوطاً إجتماعية ومادية شديدة على الأسرة التي يكون فيها أحد هؤلاء المصابين. بل قد يتطلب العلاج الانتقال من مدينة إلى أخرى أو الذهاب إلى أحد المراكز المتخصصة في التأهيل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

11 نصيحة عند صيام طفلك شهر رمضان لأول مرة



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/Cute-Kids-Baby-Pakistani-Girl-on-Ramadan-2013-Pictures.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/05/Cute-Kids-Baby-Pakistani-Girl-on-Ramadan-2013-Pictures.jpg)

تسعد الأطفال بقدوم شهر رمضان، وإن كان طفلك يصوم للمرة الأولى، لا بد من معرفة بعض الفضائل الخاصة بالشهر الكريم. كما أن هناك بعض النصائح التي تساعدك على تعليم طفلك كيفية الصيام مع تحمل مشقته.
على كل أم وأب أن يقفوا بجانب أولادهم في تلك المرحلة الهامة من حياتهم، ويقدمون لهم كافة الدعم الذي يحتاجونه، وإليكم بعض النصائح التي ستساعد أبنائكم على الصيام لأول مرة.
1- المناقشة والتشجيع:

يجب أن تتناقش مع أطفالك، وتعلميهم مدى أهمية الصيام، وتعريفهم لماذا نصوم بأسلوب سهل وشيق، وهذا سيحفزهم ويرغبهم أكثر في الصيام.
2- خلق مناخ ملائم:

لابد من خلق مناخ مشجع في المنزل، ولابد أن تشارك أطفالك في اتخاذ قرار الصيام لأول مرة.
3- التعلم منذ الصغر:

ليس مطلوبا أن يصوم الأطفال قبل سن البلوغ، لكن علينا أن نبدأ مبكرا مع أطفالنا، فيما يسمى الصيام بالتدريج، كأن يصوم في البداية حتى وقت الظهيرة، ثم حتى العصر، حتى يصل إلى وقت المغرب.
4- مراقبة تصرفاتهم أثناء الصيام:

إذا شاهدت طفلك على غير طبيعته العادية، ويقوم بمواقف سيئة، يمكنك إعطاءه ثلاثة فرص للتصرف بشكل صحيح، وإذا لم ينجح الأمر، يجب إجبارهم على الإفطار مبكرا.


5- الاستيقاظ للسحور:

أيقظي طفلك قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل، حتى يفيقوا ويتناولون وجبة السحور، وليكن الوضوء أول ما يفعلونه عند الاستيقاظ، حتى يساعدهم على الاستيقاظ بسرعة. فالاستيقاظ قبل دقائق من صلاة الفجر ليس صحيا، لأنك ستتناول السحور بسرعة، وتصدم جسمك بالطعام. كما أن تناول السحور والذهاب إلى النوم مباشرة، أمر سيء لعملية التمثيل الغذائي، فمن المستحسن أن يأكل طفلك ببطء، ويقوم إلى الصلاة، وقراءة القرءان، ثم يذهب لينام.
6- تناول وجبة السحور:

من المهم أن يتناول طفلك وجبة سحور غنية، كما فيمكنه أن يختار معك أنواع الطعام الذي يريدها في السحور حرصا منك على تناوله إياه. ويمكنك من خلال اختياراته تحضير وجبة سحور متكاملة ومتوازنة، تجعله يصمد طوال النهار.
7- الاستيقاظ مبكرًا:

لا تتركي طفلك ينام حتى وقت متأخر، فلا تتركيه لينام حتى بعد الظهيرة، أو العصر.
8- كوّني الحافز لأطفالك:

حفزي أطفالك وشجعيهم على الصيام وإتمام العادات الرمضانية. شجعي أطفالك على الصلاة في أوقاتها، قراءة القرآن. ومن الضروري السماح لأطفالك بمساعدتك خلال تحضير وجبة الإفطار.
9- ممارسة بعض الأنشطة اليومية:

لابد أن تفعلي ما في وسعك، حتى تشغلي أطفالك طوال نهار رمضان، حتى لا يشعرون بالملل من الصيام، حيث أن الشعور بالملل أو التأفف من الصيام حرام، وقد يفسد صيامهم.
10- السماح بالقيلولة:

يسمح لطفلك أن يأخذ قيلولة في وسط النهار، خاصة خلال أيام الصيف الطويلة، بحيث ينام طفلك فترة مقبولة، من أربعة إلى ستة ساعات.
11- المكافأة:

عند إتمام طفلك صيام يوم كامل، خصصي له مكافأة أو هدية. ومع إتمام صيام شهر رمضان كاملًا، قدمي له هدية قيمّة ليحتفل بها أثناء العيد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشروبات الغازية قد تسبب 184 ألف وفاة في السنة


خلص بحث نشر الاثنين في دورية "الدورة الدموية" الى ان المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر قد تكون مسؤولة عن وفاة 184 الف انسان حول العالم كل سنة.
وحلل المشاركون في البحث وفقا لموقع البي بي سي الالكتروني المخاطر المترتبة على تناول المشروبات المحلاة بالسكر ومنها الاصابة بالسكري وأمراض القلب والاوعية الدموية والسرطانات.
ويقدر الباحثون أن نحو 133 الف شخص يموتون من جراء اصابتهم بداء السكري نتيجة لافراطهم في تناول المشروبات المحلاة بالسكر، فيما يموت نحو 45 ألفاً بأمراض القلب والاوعية الدموية و6450 شخصا بأمراض السرطان التي تلعب هذه المشروبات دورا في الاصابة بها. وقال رئيس الباحثين داريوش مظفريان من جامعة تافتس ببوسطن في ولاية ماساشوسيتس الامريكية "في العديد من دول العالم يموت عدد كبير من الاشخاص جراء عنصر غذائي واحد، وهو المشروبات المحلاة بالسكر، لذا يجب أن تكون مهمات خفض استهلاك هذه المشروبات او التخلص منها تماما احدى الاولويات على مستوى العالم."
وجاءت المكسيك في المرتبة الاولى من حيث عدد الوفيات المرتبطة بتناول هذه المشروبات، إذ بلغت النسبة فيها 450 حالة وفاة لكل مليون نسمة، تتبعها الولايات المتحدة ب 125 حالة وفاة لكل مليون نسمة.
كما قال الباحثون إن كمية السكر التي تستهلك في بلد ما لها علاقة مباشرة بشيوع أمراض السكري والقلب والاوعية الدموية والسرطان، مضيفين أن 76 بالمئة من الوفيات المرتبطة باستهلاك المشروبات المحلاة بالسكر تقع في البلدان الفقيرة او ذات الدخول المتوسطة.
ولم تشمل الدراسة عصائر الفواكه الطبيعية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفلفل الحار يبرد الجسم في الصيف والبصل يمنع تساقط الشعر

http://m.salyaum.com/media/cache/4a/2f/4a2f3c5c17db6ee68780c041beea450c.jpg

أفادت مجلة «إيفيلي» الألمانية بأن الفلفل الحار (Chili) يسهم في تبريد الجسم خلال فصل الصيف، إذ إنه يحتوي على مادة «كابسيسين» المسؤولة عن مذاقه الحريف، والتي تتسبب في سخونة الجسم. ولكن من خلال إفراز العرق تقوم مادة «كابسيسين» بتبريد الجسم.
وأضافت المجلة أن ثمار الفلفل الحار تصل صلاحيتها داخل الثلاجة إلى نحو أسبوع، كما يمكن تجفيفها، فضلا عن إمكانية تخليلها.
غالبا ما يكون نمو الشعر وكثافته أمرا وراثيا، لكن بسبب التغيرات الأيضية الداخلية وبعض العوامل الخارجية، لا ينمو الشعر بأفضل طريقة. وذكر موقع «الجميلة» ان عصير البصل الأحمر يدخل ضمن العلاجات المنزلية المتوارثة من جيل لآخر، كونه يساعد في تخفيف مشكلة فقدان الشعر، ويمنع نمو الشعر الرمادي ويحسن نوعية الشعر ونموه، وبذلك تحصلين قطعا على شعر سميك وطويل وصحي.
وعلى صعيد اخر بينت عدة دراسات أن البصل الأحمر يمنع فقدان الشعر في نسبة كبيرة من الحالات المبلغ عنها. وكشفت إحدى الدراسات أنه بعد 4 أسابيع فقط من وضع عصير البصل، لاحظ 74 % من الأشخاص المصابين بالثعلبة نموا كبيرا في الشعر. وبعد 6 أسابيع من استخدام عصير البصل، أكد 84 % من الأشخاص هذه النتيجة. ويؤكد أطباء الجلد أنه لا يوجد هناك آثار جانبية لاستخدام عصير البصل الأحمر على فروة الرأس أو الشعر. فعالية عصير البصل الأحمر تعود بسبب محتواه الكبير المؤلف من الكبريت الذي يحفز إنتاج الكولاجين، وهي مادة حيوية لنمو الشعر. علاوة على ذلك، فإن الخصائص المضادة للبكتيريا لعصير البصل الأحمر تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، وتقلل أيضا الالتهاب المحتمل للجلد. كما يسمح عصير البصل بتغذية بصيلات الشعر، وبقتل الجراثيم والطفيليات، وهو مفيد في علاج الالتهابات الفطرية، وبالتالي يساعد على منع فقدان الشعر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجوع .. سر الحياة الطويلة


http://m.salyaum.com/media/cache/e6/4d/e64d031d183800f41d6d181f79412bbe.jpg
اليوم أونلاين - يو بي أي

خلافاً للاعتقاد السائد بأن قلة الطعام مميتة، فقد وجد علماء ان المعاناة من الجوع من وقت لآخر هي الطريق للعيش فترة أطول.
ونقلت صحيفة "الصن" البريطانية عن العلماء، قولهم ان تجويع الإنسان لنفسه من وقت لآخر، لا يساعد في خسارة الوزن وحسب، بل يساهم في العيش فترة اطول ويقلص خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والزهايمر أيضاً. وأضافوا ان هذا الأمر قد يخفف تكون التجاعيد على الوجه ايضاً. وأشاروا إلى انهم لا يقصدون الامتناع عن الطعام نهائياً، وإنما أن يكتفي الرجل بـ600 وحدة حرارية باليوم والمرأة بـ500 وحدة ولو مرتين أسبوعياً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المعلبات منشط سرطاني فاحذروا !!

http://www.bth3.com/images/bup21.png
http://www.bth3.com/images/photos_articles/20130609190440.jpg

تمثل الأغذية والمعلبات جانبا اخر من جوانب التغذية على قدر كبير من الأهمية لعلاقة هذه النوعيات بالسرطانات , بسبب ما تحتويه من مواد كيماوية ضارة تضاف لها على سبيل الحفظ أو اعطاء النكهة بغرض التلوين .
ونظرا لأن هذه الأغذية سواء الطعام منها أو العصائر يعتمد عليها كثير من الناس في غذائهم ’وقد قامت أبحاث ودراسات كثيرة للكشف عن الأضرار المحتملة من اضافة المواد الكيماوية الحافظة .وتحديد نسب معينة منها بحيث تكون وسيلة مأمونة للتغذية ’ وقد تناقضت الأراء حول مدى خطورة الكيماويات المضافة وعلاقتها بالسرطان . لكنها بصفة عامة لا تبشر بالخير اذ أجمع معظم الباحثين على خطورة هذه الكيماويات كمنشطات .
فالمواد الحافظة للطعام قال عنها الباحثين انه لاخطورة من هذه المواد طالما لم يتعد تركيزها بالأطعمة درجة معينة ’ بينما أشار اخرون الى أنها في حال من الأحوال تعتبر منشطا سرطانيا خاصة لسرطان الرئتين والكبد . أما بالنسبة لحيوانات التجارب ’ فقد اشارت معظم التجارب الى حدوث أعراض سرطانية بعد حقن المواد الحافظة الى الحيوانات ’ وهناك نوع اخر من المواد الحافظة يضاف الى الأطعمة بغرض مقاومة الميكروبات . ومن أهم هذه المواد "حمض البترويك" والذي كثيرا ما يضاف للعصائر والمخللات و كذلك مادة "الترات" التي تضاف عادة للحوم المحفوظة واللانشون والسجق والكورندبيق.
وتشير معظم التجارب الى خطورة هذه المواد كمواد مسرطنة في حيوانات التجارب .أما حالة الانسان فالبعض يرى أنه لا خطورة منها الا اذا زاد عن تركيز معين بالطعام . بينما الأخرون يرون بأنها مسرطنة للأنسان بأي نسبة وجدت.
المواد الملونة تضاف عادة للأغذية لأغراض تجارية .أي لايهام المشتري باحتفاظ الطعام بجودته ونضارته .مثلما تضاف للزبد ليبقى على لونه المعتاد طوال فصول السنة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النيلوفر.. يهدئ الأعصاب

أ.د. جابر بن سالم القحطاني

النيلوفر نبات مائي معمر ذا جذور عميقة وهو ينبت في المياه الراكدة، له ساق أملس يطول حسب عمق الماء فإذا ساوى سطح الماء أورق وأزهر، أوراقه صفيحية على سوق أسطوانية، وأزهاره بيضاء كبيرة جميلة المنظر وبتلات الأزهار تكون أحياناً مشوبة باللون القرنفلي.
يعرف النيلوفر علمياً باسم Nymphaea alba ، والجزء المستخدم من النبات الجذور والأزهار والأوراق، والموطن الأصلي لنبات النيلوفر أوروبا وينمو عادة في البرك وفي المياه الراكدة.
المحتويات الكيميائية:
يحتوي الجذر على قلويدات ومن أهمها نيمفايين ونوفارين ومواد راتنجية وجلوكوزيدات وحمض العفص.
الاستعمالات:
يقول العشاب المشهور الإنجليزي نيكولاس كليبر من القرن السابع عشر "تبرد الأوراق كل الالتهابات وكذلك الأزهار، إما عن طريق الشراب وإما المربى، الشراب مفيد جداً في جلب الراحة وتهدئة أعصاب الغاضبين عن طريق تبريد اعتلال الرأس".
ويقول داود الأنطاكي في التذكرة "أجود ما استعمل من النيلوفر اليابس لقطع الحمى واللهيب والعطش شرباً والقروح مطلقاً، قاطع للخفقان الحار مع السكنجين والصداع والنزلات مطلقاً، ينفع من البرص والبهق طلاءً وداء الثعلبة بالعسل، ينفع من الطحال مطبوخاً، والنزف نطولاً، والأورام بالخل".

[أبـوحـمـد]

الاكل الليلي الدسم يسبب تلبك المعدة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بروتينات الألبان علاج لأمراض القلب


http://m.salyaum.com/media/cache/49/1d/491dc63f17965b184fa8c124e40d0f29.jpg
وكالات - سول

كشفت دراسة كورية جديدة أن المركبات الغذائية الموجودة في الحليب ومنتجات الألبان المشتقة منه، تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وتبين أن تلك المركبات خفضت البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة في جسم الفئران التي أجريت الدراسة عليها، بالإضافة للدهون الثلاثية، والتي من المعروف تأثيرها على القلب.
وأضاف الباحثون الذين أجروا الدراسة في جامعة كوريا الجنوبية، أن تلك المركبات الناتجة عن الحليب تحمي أيضاً من أمراض الرئة والتجلطات الدموية الرئوية الحادة، كما يفعل الأسبرين لكن من دون أي مضاعفات نزيف.
وتشكل تلك النتائج تقدماً مهماً في مجال دراسة بروتينات الحليب، حيث من الممكن أن يوصى لاحقاً باستخدام الحليب لعلاج أمراض القلب واضطرابات وظائفه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السمنة تضاعف أمراض القلب بنسبة 70 بالمائة




أشارت نتائج دراسة طبية شملت 4378 حالة من الرجال والنساء ممن تجاوزت أعمارهم 18 عاماً بان 70 في المائة ممن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية لديهم ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والدهون في الدم المرتبط بالنظام الغذائي ونمط الحياة غير الصحي ، وتدخل السمنة ضمن الاسباب الرئيسة الى جانب التدخين من حيث الانتشار بنسبة 68 في المائة، وبينت الدراسة ان الإناث أكثر عرضة للبدانة والسمنة من الذكور ، علاوة على تاثير البدانة على 37 بالمائة ممن شملتهم الدراسة، وتم تسجيل ما نسبته 25 بالمائة من المصابين بداء السكري.
وكشفت الدراسة التي أجراها مجموعة من الإطباء والاستشاريين بالتعاون مع شركة فايزر العالمية للأدوية عن 6 عوامل رئيسية تزيد من الاحتمالات الاكبر في التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية وفي مقدمتها البدانة والتدخين وارتفاع معدلات الكوليسترول ، والسمنة في منطقة البطن وارتفاع ضغط الدم.
وأوضح الدكتور توفيق البسام استشاري الأمراض الباطنية بمستشفى الملك فهد العام بجدة حول هذه الدراسة التي شملت 14 دولة بما فيها المملكة فقال : " في الوقت الذي تؤكد كافة الدراسات الطبية مدى الخطورة التي تشكلها الأمراض المعدية على الوضع الصحي العام بدول المنطقة، إلا ان العبئ الحقيقي الذي تشكله أمراض القلب والأوعية الدموية لم يكن واضحاً بما يكفي، كما إن التوعية بمدى خطورة وانتشار أمراض القلب والأوعية الدموية لم تكن كافية للكشف عن حجم مخاطر هذه الأمراض، لذا فإن تلك الدراسة تساهم في تقليص الفجوة ورفع مستوى الوعي بين العامة، وعلاوة على ذلك، فإنها تهدف إلى تحديد أولويات الرعاية الصحية في دول المنطقة بناء على دراسة موثقة ورؤى علمية محددة."
وأضاف الدكتور البسام بقوله : " يتمثل الحل للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في السيطرة على عوامل الخطورة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول، كما أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يتكون من الأطعمة التي تحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم والجزيئات الدهنية سيسهم بالتأكيد في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (كوليسترول-(LDL وسيساعد اتباع هذا النهج على زيادة ما يسمى الكوليسترول الجيد، والبروتينات الدهنية عالية الكثافة ((HDL في حين يخفض مستويات الجزيئات الدهنية الضارة والتي تدعى الدهون الثلاثية المضافة ".
وشدد الدكتور البسام على أهمية ممارسة الرياضة، فضلاً عن مراقبة العوارض المرتبطة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، والوزن، والإجهاد، والعادات السيئة كالتدخين.
وأضاف: "نحن نسعى من خلال دعم التقدم في البحوث السريرية، مثل دراسة أمراض القلب والأوعية الدموية في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا، إلى المساعدة في تحسين حياة المرضى الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية في المملكة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حمية قشر الليمون لإنقاص الوزن



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/07/1433074375.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/07/1433074375.jpg)
إذا كنت تعانين من زيادة وزن جسمك و تراكم الشحوم و الدهون فيه فستحتاجين إلى تغيير نظام حياتك بأكمله و ليس فقط الابتعاد عن تناول أطعمة معينة أو الاكتفاء بممارسة الرياضة فعلى سبيل المثال لو كنت تأكلين كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية و دهون و نشويات فلن يجديك نفعا إن كنتي تمارسين الرياضة لأن ما ستحرقينه ستقومين باكتساب أضعافه عن طريق الطعام.
– إنقاص الوزن الزائد في الجسم :
يجب عليك أولا أن تستشيري الطبيب المختص لكي يدلك على ما يتناسب مع حالتك فقد تقومين بالالتزام بنظام غذائي و ممارسة الرياضة بدون جدوى لأنك تحتاجين إلى أمر آخر قد يكون التزامك بنظام غذائي مختلف أو إجراء عملية جراحية و غيرها من الأمور.
– الليمون :
هو أحد مكونات الطبيعة المعروف بفوائده العديدة لجسم الإنسان و هو أحد العلاجات الذي يتم استخدامه في إنقاص الوزن الزائد و القضاء على الدهون و الشحوم التي تتراكم في الجسم و كثير من الحميات الغذائية يدخل الليمون فيها لمساعدته كذلك في تطهير البطن من الجراثيم و الباكتيريا و السموم فيها كما إنه يقوم بتسهيل عملية هضم الطعام.
– قشر الليمون :
قد تظنين أن فوائد الليمون توجد في الثمرة الداخلية فقط و العديدون عندما يستخدمون الليمون يقومون بتقشيره و التخلص من القشر و هم لا يعلمون الفوائد الجمة التي توجد في القشر و من هذه الفوائد إنه يساعد في إنقاص الوزن الزائد في الجسم و يذيب الدهون و الشحوم التي تتراكم خاصة في مناطق البطن و الردفين مما يساعدك في الحصول على جسم متناسق و مشدود.

– و الطريقة التالية نشرح لك فيها كيفية استخدام قشر الليمون للحصول على فوائده في إنقاص وزن الجسم :
قومي بتقشير كمية من الليمون و احتفظي بقشرها ثم ضعيها في مقدار من الماء على النار لغليها و اتركيها لمدة ثلاثين دقيقة و بعد ذلك قومي بتصفية القشر من الماء ثم قومي بخلط ماء الغلي مع كمية من عصير الليمون ثم أدخلي المزيج في الثلاجة حتى يبرد و بعد ذلك قومي بتناول مقدار كوب واحد منه قبل أن تتناولي أية وجبة بخمس عشرة دقيقة و هذا من شأنه أن يجعلك تتخلصين من الدهون و الشحوم التي تتراكم في جسمك إن التزمتي بها.
– تحذيرات بشأن استخدام حمية قشر الليمون :
يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدأ في الالتزام بهذه الحمية لأنها لا تتناسب مع بعض المشكلات الصحية و الأمراض مثل حموضة المعدة و القرحة المزمنة و قد لا تكون متناسبة مع حالتك الجسمانية.
الحمية لن تكلل بالنجاح إن لم تكوني ملتزمة بالتغذية الصحية الصحيحة فيجب عليك أن تقللي من تناول الأطعمة المقلية و الوجبات السريعة و الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية و الدهون و أن تكثري من تناول الخضروات و الفواكه و الوجبات الصحية و أن تشربي كميات كبيرة من الماء بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد و يجب عليك أن تلتزمي بممارسة الأنشطة الحركية و البدنية و التمرينات الرياضية مثل المشي و الركض و الجري و أن تذهبي إلى أحد المراكز و النوادي المتخصصة لممارسة التمرينات الخرى الأكثر تخصصا و التي تساهم في حرق السعرات الحرارية و منحك الجسم الذي تحلمين به.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

انخفاض هرمون «التيستوستيرون» يزيد احتمال الإصابة بالاكتئاب


http://s.alriyadh.com/2015/07/10/img/158842267701.jpgنقص «التيستوستيرون» الذكوري عند الرجال مع التقدم في العمر ينتهي بمشكلات صحية


بيّنت دراسة طبية أميركية أن انخفاض معدلات هرمون "التيستوستيرون" الذكري عند الرجال بتقدم العمر ينتج عنه مشاكل صحية عضوية كثيرة قد يتطور بعضها سلبياً إلى مضاعفات تنتهي للمعاناة من الاكتئاب النفسي إذا لم يتم تدارك الأعراض الجانبية لذلك من البداية.
ونبهت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث جامعة "جورج واشنطن" الأميركية إلى أن بداية انخفاض مستويات هذا الهرمون تدريجياً وبشكل طبيعي تكون بعد بلوغ سن العشرين وهي المرحلة العمرية التي يصل فيها وجود "التيستوستيرون" إلى ذروته في جسم الرجل.
وشرح المشرفون على هذه الدراسة أن التناقص الطبيعي للهرمون له أعراض تلقائية تظهر على جميع الرجال بشكل حتمي ومنها فارق قدرة الطاقة البدنية والشعور بالتعب والإجهاد أسرع من السابق ولكن ما يجب التنبه بشأنه هي الأعراض الاستثنائية التي تنبئ بالانخفاض غير الطبيعي لهذا الهرمون مثل اضطراب النوم والإجهاد البدني المتواصل بلا أسباب واضحة واختلال وزن الجسم زيادة أو نقصاً بمعدلات متفاوتة وضعف الفحولة مما يستوجب إجراء الفحوصات الدورية وأخذ مكملات طبية لضبط مستويات "التيستوستيرون" في الجسم بإشراف طبي.
وجاء في الدراسة أيضاً أن هذه المشكلات الصحية قد تزيد عند بعض الفئات من الناس وتصل إلى حد المعاناة النفسية والإصابة بالاكتئاب وبالتالي تضاعف سلبي للأمور عضوياً ونفسياً وهو ما يمكن تجنبه بأخذ الاحتياطات من البداية.
وكانت الدراسة قد اعتمدت في توثيق نتائجها تلك على تجربة أثبتت أن نسبة تصل إلى حوالي 55 بالمئة من الرجال الذين يعانون من الاكتئاب النفسي تقل عندهم مستويات هرمون "التيستوستيرون" الذكوري بمعدلات كبيرة جداً وتحسنت صحة فئة منهم بعد اختبارات لزيادته بعقاقير طبية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اللبان ( او ‫‏العلك‬) الخالي من ‫السكر‬

يساعد في تنظيف ‫#‏الاسنان‬ من بقايا الطعام و زيادة افراز ‫#‏اللعاب‬
بالتالي ‫#‏الوقاية‬ من التسوس و زيادة الاحساس بالشبع
و معادلة حموضة المعدة و المساعدة في الاقلاع عن التدخين!

و اللبان المحلى بالسكر

يؤدي الى الاصابة بالتسوس و لا يناسب مرضى السكر
و يؤدي تناول كميات كبيرة من العلك الى ارهاق عضلات الفك
و احيانا ‫#‏التهاب‬ عضلي و قد يؤدي ابتلاعها الى انسداد الامعاء.

و لهذا افضل انواع ‫#‏العلكة‬ هي قليلة السكر,
الخالية من الاصبغة, المنكهة بالنعناع و غيره من الزيوت الطيارة المنعشة.

ودمتم بصحه دآئمه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://m.salyaum.com/media/cache/48/24/4824ad72200937f3f11b3c8e78de3e0b.jpg


أثبتت دراسة حديثة أن زيت الزيتون يحتوي على مركب اسمه "أوليوكانتال" لديه القدرة على قتل الخلايا السرطانية بشكل انتقائي، دون إضرار بالخلايا السليمة.
واختبرت الدراسة التي نشرتها مجلة علم الأورام "موليكيولار أند سيليولار أونكولوجي" إمكانية المركب المستخلص من زيت الزيتون البكر على تدمير الخلايا السرطانية.
وكشفت الدراسة عن أنواع السرطانات التي يمكن لزيت الزيتون علاجها، وهي سرطان البنكرياس والثدي والبروستات.
ووجدت الدراسة التي أجريت في جامعة بنيويورك، أن مركب الأوليوكانتال يحرض على موت الخلية السرطانية بعد 30 دقيقة من المعالجة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة:
استقرار الأسرة
يجنب «الشابات» مخاطر البلوغ المبكر





خلصت دراسة علمية جديدة، نشرتها مصادر إعلامية إلى أن استقرار الحياة الأسرية، يؤدي إلى المحافظة على توازن الفتيات ويجنبهنّ البلوغ المبكر الذي يؤدي عادة إلى الكثير من المشاكل النفسية والاجتماعية والأخلاقية.
وقالت دراسة أميركية جديدة: «إن استقرار الحياة الأسرية عامل رئيس لتجنيب الفتيات الصغيرات مشكلات صحية خطيرة».
ومن المعلوم طبياً إن البلوغ المبكر ينطوي على مخاطر ومشكلات صحية متنوعة بالنسبة للفتيات، بما في ذلك اضطراب المزاج واستخدام المخدرات والحمل في سن المراهقة وسرطانات الجهاز التناسلي.
وحسب (نيوزمديكل نت)، فقد وجد أستاذ علوم الأسرة والمستهلك بجامعة (أريزونا بروس إليس) والأستاذة بجامعة (ويسْكونْسِن مارلِن إيسِكس) أن تنشئة الفتيات بواسطة أب وأم يوليانهن العناية، وبينهما علاقة زوجية قوية، تؤدي غالباً إلى تأخير سن بلوغهن.
واستندت دراسة الباحثين إلى نموذج نظري استحدثه عالم النفس المعروف جاي بيلسكي وزملاؤه في عام 1991، حول دور بيئة الأسرة في تسريع أو إبطاء بلوغ الفتيات.
وتقول نظرية بيلسكي: «إن الخبرات المبكرة للأطفال تؤثر على كيفية تطورهم ونموهم جنسياً. ويعتبر فهم المخاطر التي قد يتعرضون لها ضرورياً لتطوير تدخل مبكر وفعّال وإستراتيجيات للوقاية».
ووفقا لنظرية بيلسكي يتغيّر النمو الجنسي للأطفال من باب التكيف استجابة لظروف يعيشونها تسرع البلوغ والنشاط الجنسي تسمى مسببات الإجهاد، ومن ضمنها الفقر والنزاعات الزوجية وسلبية وقسرية علاقات الوالدين بالأطفال وافتقاد الأبناء لدعم ورعاية الوالدين.
ولاختبار هذه الفرضيات نظر الباحثان في كيفية تأثير مسببات الإجهاد على نمو الأطفال بدراسة حالات أسر 227 طفلاً قبل سن المدرسة بولاية ويسكونْسن.
فقاموا بقياس الحالة الاجتماعية الاقتصادية والنزاع الأسري واكتئاب الوالدين والأبوة أو الأمومة الداعمة أو القسرية، من خلال مقابلات مع الأمهات والآباء.
وتابعت الدراسة هؤلاء الصغار حتى المدرسة المتوسطة، وجرى اختبار أول تغيرات هرمونية للبلوغ وبدء نشاط غدد الأدرينالين، لنحو 120 طفلاً (بينهم 73 فتاة) عندما كانوا في الصف الأول.
وتم تتبع تطور السمات الجنسية الثانوية، كامتلاء الصدر ونمو شعر البدن، لدى 180 فتاة في الصف الخامس، وتم تحصيل بيانات البلوغ من معطيات الأمهات والبنات، بإطلاع الأم وابنتها - كل على حدة - على رسومات تمثل مختلف مستويات النمو البدني، وهن اخترن الرسم الأقرب شبهاً بالفتاة.
تبين نتائج الدراسة أن الأطفال الذين يعيشون في كنف أسر بقدر أكبر من دعم الأم والأب، وبنزاعات زوجية أقل واكتئاب آباء أقل، قد تأخرت لديهم التغيرات الهرمونية الأولى للبلوغ مقارنة بغيرهم.
كذلك، وجدت الدراسة ان الأطفال الذين تأخر بلوغ أمهاتهم - كعامل وراثي -، وكانت أسرهم أفضل حالاً عندما كانوا في مرحلة ما قبل المدرسة، وتلقوا دعما أكثر من الأمهات في مرحلة ما قبل المدرسة، وكانت مؤشرات كتلة أجسامهم منخفضة بالصف الثالث، تأخر نمو سماتهم الجنسية الثانوية عن أترابهم.
ووجد الدكتور إليس أنه انسجاماً مع نظرية بيلسكي، جاءت نوعية أو جودة رعاية الوالدين سمة رئيسة للبيئة الأسرية المحيطة بالأطفال من حيث علاقتها أو ارتباطها بتوقيت سن البلوغ.
ونقل عن (نيوزمديكل نت) قوله: «إن هذه النتائج تمثل تواتراً (تكراراً) وامتداداً لبحوث سابقة تشير إلى إن مستويات أعلى من الاستثمار والدعم الإيجابي في العلاقات الأسرية بمرحلة ما قبل المدرسة، تنبئ بانخفاض مستويات النضج الجنسي لدى بنات هذه الأسر لدى وصولهن الى الصف السابع».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأطفال معرضون للإصابة 3 مراتٍ بالسكتة الدماغية بسبب الطلاق



الوكالات ـ أوتاوا

أعلن باحثون كنديون أن الرجال الذين تطلّق والداهم قبل بلوغهم سن الرشد يزداد خطر إصابتهم بسكتة دماغية ثلاث مرات عن نظرائهم الذين لم يعيشوا هذه التجربة.
وقالت المشاركة في الدراسة أنجيلا دالتون من جامعة تورينتو الكندية في بيان: «من المقلق أننا توصلنا إلى هذه النتائج، حتى بعد استبعادنا الأفراد الذين كانوا معرّضين إلى أي شكل من أشكال العنف الأسري أو الذين كان لديهم والدين مدمنين».
وأوضحت دالتون «توقعنا أن يكون الارتباط بين اختبار بعض الأطفال لطلاق والديهم في سن الطفولة وإصابتهم بالسكتة الدماغية في وقت لاحق قد يكون سببه عوامل أخرى، مثل السلوكيات الصحية الخطيرة، أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية المتدنية لدى الرجال الذين تطلّق والداهم».
ولفتت إلى أنها عمدت إلى تعديل نتائج الدراسة بعد أن أخذت بعين الاعتبار العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والتي تشمل السن، والدخل، والتعليم، والحالة العقلية، والتأمين، والدعم الاجتماعي، والسلوك الصحي في سن الرشد، مثل التدخين، والتمارين، والسمنة، وتناول الكحول.
واستنتجت دالتون أنه «حتى بعد تصويبنا للنتائج بناء على هذه المتغيرات، لاحظنا أن الرجال الذين تطلّق والداهم قبل بلوغهم سن الرشد لا يزال خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية أكبر بثلاث مرات من نظرائهم الذين لم يعيشوا هذه التجربة».
وأشار الباحثون إلى أن النساء اللواتي عشن تجربة طلاق والديهنّ خلال مرحلة الطفولة، لم يزد لديهنّ خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بعد بلوغ سن الرشد، بالمقارنة مع النساء اللاتي لم يعشن هذه التجربة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدماغ يبدأ رحلة الاضمحلال في سن السابعة والعشرين



الوكالات - واشنطن

أظهرت دراسة علمية أمريكية جديدة أن الطاقات الذهنية عند الإنسان تبدأ بالتراجع والاضمحلال في سن السابعة والعشرين من العمر، وذلك بعد أن تكون قد بلغت ذروة عطائها في عمر الـ 22 عاما. فقد ذكر البروفسور تيموثي سولتهاوس من جامعة فرجينيا في الولايات المتحدة أنه توصل إلى نتيجة خلال الدراسة التي أجراها، ومفادها أن سرعة التفكير والتصور الفراغي عند الإنسان تبدأ بالتراجع والانحطاط خلال أواخر عشرينات عمره. وقال البروفسور سولتهاوس إن أساليب وطرق العلاج التي ترمي إلى إيقاف عملية حصول الهرم أو الشيخوخة عند الإنسان، أو محاولة العودة به القهقرى إلى عهد الشباب والحيوية والنشاط قد تتطلب أن يتم البدء بتطبيقها في وقت أبكر من هذا العمر (أي سن الـ 27 عاما). يُشار إلى أن الدراسة التي أجراها البروفسور سولتهاوس استغرقت سبع سنوات وشملت 2000 شخص من الأصحاء ممَّن تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاما، ونُشرت نتائجها في مجلة «البيولوجيا العصبية للشيخوخة». وحتى يتم اختبار قدراتهم الذهنية، كان على المشتركين في الدراسة حل بعض الأحاجي والألغاز وتذكُّر كلمات وتفاصيل قصص وتحديد أنماط مختلفة من الأحرف والرموز والإشارات. وقد سبق لأطباء أن استخدموا نفس الاختبارات لتحديد علامات الخَرَف. وأفضت نتائج الدراسة إلى اكتشاف أن 9 من بين كل 12 اختبارا تثبت أن أفضل أداء ذهني عند الإنسان هو عندما يكون في سن الثانية والعشرين من العمر.
أما في سن السابعة والعشرين، فتُسجَّل أول علامات التراجع في سرعة التفكير وطاقة الدماغ على التحليل والتفسير والمقدرة المرئية على حل الأحاجي والألغاز.
وقال البروفسور سولتهاوس إن نتائج دراسته أوضحت أيضا أن «بعض مظاهر التراجع الذهني المتعلق بالشيخوخة تبدأ عند الأشخاص الأصحَّاء البالغين والمتعلمين عندما يكونون في أواخر العشرينات أو أوائل الثلاثينات من عمرهم».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات الشيخوخة قد تظهر في أواسط العشرينيات


http://m.salyaum.com/media/cache/1c/30/1c304510ee34f64b0ae83f7e052a144e.jpg


أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن العلامات الأولى للشيخوخة يمكن رصدها اعتباراً من سن أواسط العشرينيات.
وأجرى الباحثون، الذين نشرت نتائج دراستهم في مجلة "بروسيدينجز" الأمريكية، تحليلاً لآليات الأيض لدى 954 شخصاً مولودين في نيوزيلندا خلال عامي 1972 و1973.
وشمل التحليل العلمي الرئتين والكبد والكلى والأسنان والأوعية الدموية والأيض وجهاز المناعة لدى المشاركين في الدراسة عند أعمار 26 و32 و38 عاماً.
وحدد الباحثون باستخدام 18 معطى مختلفاً لقياس الوضع الصحي والشيخوخة، "عمراً بيولوجياً" لكل مشارك في الدراسة في سن الثامنة والثلاثين، وعند هذه السن نفسها كان مستوى الشيخوخة لدى البعض قريباً لذلك المسجل عادة لدى الأشخاص دون سن الثلاثين، فيما سُجّل لدى آخرين مستوى شبيه بذلك الموجود لدى الأشخاص الذين يناهز عمرهم ستين عاماً.
وعند التركيز على الأشخاص الذين يشيخون بوتيرة أسرع، وجد الباحثون علامات للشيخوخة وتراجع الصحة اعتباراً من سن 26 عاماً، وهي السن الأصغر التي جمعت فيها بيانات للمشاركين في الدراسة، وأوضحوا أن هؤلاء الأشخاص لديهم معدل شيخوخة بيولوجية يبلغ ثلاث سنوات في كل عام واحد، بينما كان أكثرية المشاركين في الدراسة يشيخون كما هو متوقع بواقع سنة بيولوجية واحدة كل عام أو حتى أقل.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يشيخ جسدهم بوتيرة أسرع حققوا أيضاً "نتائج أسوأ في الاختبارات التي عادة ما يخضع لها الأشخاص فوق سن الستين، من بينها اختبارات التوازن والتنسيق وحل المشاكل".
وأوضح المعد الرئيسي للدراسة وأستاذ علم النفس والأعصاب في جامعة ديوكتيري موفيت، أن هذه الاكتشافات تعطي أملاً بأن يتمكن الطب من إبطاء الشيخوخة وإعطاء الناس سنوات أكثر للعمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إحذر .. مكعبات مرق الدجاج سم قاتل



http://al-marsd.com//uploads/400xNx899899979989903.png.pagespeed.ic.QWcHA9WsNE. jpg







صحيفة المرصد : كثير من السيدات يستخدمن مكعبات مرقة الدجاج في إعداد الكثير من أصناف الطعام لإعطائها نكهة ومذاقا مختلفا، ولكن أثبتت الكثير من الدراسات أن تلك المكعبات مكونة من الأحشاء الداخلية للدجاج والأظافر وعظام ومخلفات لحوم الدواجن، وتحتوي على مادة أحادي جلوتامات الصوديوم التي تؤثر ثأثيراً مدمراً على خلايا مخ الأطفال، فضلًا عن ثأثيرها على الكبد والكلى، وغيرها من الأمراض المدمرة التي تصل إلى حد السرطان على المدى الطويل، حسبما نشر موقع "الشروق المصرية".
وقدم الموقع عن طريق الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، طريقة صحية وآمنة لربة المنزل تمكنها من إعداد مكعبات الدجاج تغنيها عن شرائها من الخارج.
وإلى خطوات تحضير المكعبات:
- نحضر عظم الدجاج ونغسلها جيدًا بالماء والملح والخل.
- بصلة مبشورة ثم نضعها على العظم ونخلطهم سويًا.
- نضع الخليط المكون من البصل والعظم في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة ساعة.
- نحضر إناء به لتر ونصف ماء وملح وفلفل وورق لوري وجزر وبقدونس وحبهان.
- نخرج الخليط من الفرن ونضعه في إناء الماء بالبهارات على نار هادئة لمدة ساعة.
- الشوربة الناتجة عن غليان الخليط نصفيها ونضعها في قوالب ثلج ونتركها حتى تبرد، وبهذا يمكن استخدامها كمرقة للدجاج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة علمية حديثة تكشف:

التعرض للإشعاع يزيد فرص الإصابة بسرطان الدم


http://m.salyaum.com/media/cache/8c/0e/8c0ea3abe1227b210c8e528881c35601.jpg


كشفت دراسة علمية حديثة طويلة الأمد شملت أكثر من 300000 عامل في فرنسا والولايات المتحدة والمملكة المتحدة أن التعرض لجرعات منخفضة من الاشعاع يرفع من خطر الوفاة بسرطان الدم. وقال الباحثون إن العاملين في المجال الطبي، وحتى المرضى أيضاً المعرضين للاشعاع لديهم فرص مرتفعة للإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الدم.
وأشار المؤلف الرئيس الدكتور كليرفي أستاذ بوزارة البيولوجيا الاشعاعية وعلم الأوبئة في فونتيناي "AUX" في سيدكس، فرنسا، إلى أن هناك الكثير من الدراسات الوبائية أو الإحيائية الإشعاعية التى أظهرت أن التعرض للإشعاع المؤين يمكن أن يسبب السرطان. وأوضح الباحثون أن سرطان الدم ناجم عن التعرض لجرعات عالية من الإشعاع، مثل التي صدرت من القنابل الذرية التي ألقيت على اليابان في عام 1945. ولتأكيد نتائج الدراسة، درس الباحثون الوفيات الناجمة عن سرطان الدم أو سرطان الغدد الليمفاوية، وسرطان الجهاز المناعي وخلايا الدم، وذلك على نحو 300000 شخص من العاملين في المفاعلات النووية والإشعاعية.
ووجد الباحثون أن نحو 22 في المئة من العمال لقوا حتفهم في نهاية الدراسة، وكانت هناك 531 حالة وفاة بسبب سرطان الدم و814 بسبب سرطان الغدد الليمفاوية. وأشار الباحثون إلى أن الأشعة المقطعية (CT) التي تفحص العمود الفقري القطني تعرض المريض إلى ما بين 1% أو 2% من خطر الإصابة بسرطان الدم، وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA"، ونشرت نتائج الدراسة عبر مجلة لانسيت، في العاشر من شهر يوليو الجاري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التعرض للمواد الكيميائية غير الجافة يسبب سرطان الغدد الليمفاوية


http://m.salyaum.com/media/cache/d0/90/d090458931ef357a8dadca1c0f6b4641.jpg

يوصي المختصون بالحذر من المواد الكيميائية والمبيدات والأصباغ الرطبة




أكدت دراسة علمية حديثة أن التعرض لبعض المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية والاصباغ الحديثة التي لم تجف بعد قد تساعد في الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية. وقالت رئيسة قسم السرطان في مستشفى الملك فهد العام بالمدنية المنورة د. أمل البهيمي التي أجرت الدراسة ان «الابحاث أثبتت أن الغذاء الغنى بالبروتين الحيواني والدهون قد يعرض الاشخاص الى الاصابة به». وأضافت : «الغدد الليمفاوية تمثل أحد الحواجز المناعية في جسم الانسان وتنقسم الى قسمين : هودجكين وغير هودجكين، وتمثل الأولى ما بين 20 و30 بالمائة من حالات السرطانات الليمفاوية، بينما غير هودجكين ما بين 70 و 80 بالمائة من الحالات». وشددت على أن العلاجات المناعية التي تستخدم كمضادات مثل المابثيرا تعمل بفعالية على تدمير أنواع الخلايا السرطانية والقضاء عليها دون أن تتسبب في أضرار كبيرة على الخلايا الطبيعية بخلاف العلاج الكيميائي الذي يستهدف الخلايا بصورة عامة، مشيرة إلى أن العلاج المناعي المابثيرا يرتبط مع بروتين يسمى سي دي 20 الذي يوجد على سطح إحدى فئات خلايا الدم البيضاء، كما يوجد على سطح غالبية الكريات الليمفاوية غير الطبيعية التي تتسبب في بعض أنواع الاورام اللميفاوية غير هودجكين حيث يقوم باستبدال خلايا الدم البيضاء الطبيعية المتضررة فتكون خطورة التأثيرات الجانبية لهذه العملية طفيفة وعملها مشابه للصواريخ العسكرية المضادة.
واستعرضت الدراسة متوسط عمر مرضى سرطان غير هودجكين، مشيرة الى أن متوسط العمر 60 عاما ومعدل حدوثه حسب الاحصاءات يزيد في الرجال عاى النساء وذوى البشرة البيضاء أكثر من السوداء الى جانب أن بعض الفيروسات والبكتيريا لها علاقة بالسرطانات الليمفاوية مثل فيروس الكبد الوبائي سي وفيروس نقص المناعة المكتسبة، اضافة الى بعض التغييرات الجينية في الكورموسومات أو نتيجة بعض العلاجات المحبطة للمناعة مثل زراعة نخاع العظم. وأفادت أن من أبرز الاعراض لسرطان الغدد الليمفاوية نقص الوزن والتعرق الشديد مع ارتفاع بسيط في درجة الحرارة وغالبا في ساعات الليل مع ملاحظة وجود أورام الرقبة والابطين وانتفاخ في البطن مصحوبة بصعوبة الهضم في حالة وجود الورم في البطن.
وبينت د. أمل البهيمي أن العلاجات البيولوجية تمثل الخط الدفاعي الاول للعلاج والحصول على نتائج أفضل حسب تقرير منظمة الصحة العالمية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرضى السكر أكثر عرضة لتراجع الذاكرة


http://m.salyaum.com/media/cache/a4/7d/a47d281cc54efbf3df01f6e743adc4af.jpg


حذرت دراسة طبية أمريكية من أن مرض السكر خاصة النوع الثانى هم الأكثر عرضة لتراجع كفاءة ذاكرتهم مع تراجع مهارات اتخاذ القرارات مع التقدم فى العمر. وأوضحت الأبحاث أنه فى غضون عامين فقط، يتعرض مرضى السكر النوع الثانى لتغيرات سلبية فى قدرتهم على تنظيم تدفق الدم المغذى لخلايا المخ، وهو ما كان مرتبطا بانخفاض قدرتهم على تسجيل درجات مرتفعة فى اختبارات قياس مهارات الإدراك وقدرتهم على أداء الأنشطة اليومية. وقالت الباحثة "فيرا نوفاك" أستاذ المخ والأعصاب بجامعة "هارفورد": إن ارتفاع مستوى السكر فى الدم بصورة مزمنة يؤثر سلباً على المهارات المعرفية وصنع القرار بين المرضى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يلعب دوراً في الاستشعار والسيطرة على مستويات الجلوكوز

اكتشاف إنزيم في المخ يؤدي لعلاجات جديدة للسكر





توصل فريق من العلماء الأمريكيين إلى إنزيم فى المخ، يلعب دوراً رئيسياً فى الاستشعار والسيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم، حيث تظهر الآلية الأساسية أن الإنزيم يؤدي لربط نوعي مرض السكر الأول والثانى، وفقاً لباحثين أمريكيين، توصلوا إلى أن هذا الاكتشاف قد يؤدى إلى تطوير علاجات جديدة لمرض السكر.
وكشف الباحثون في "الأكاديمية الوطنية للعلوم" (PNAS) في معرض أبحاثهم، التي أجروها في هذا الصدد عن آلية اكتشافهم للدور الذي يلعبه إنزيم معروف باسم "ببتيداز" (PREP)، أن هناك نوعين من مرض السكر، النوع الأول يفقد فيه الجسم قدرته على إفراز الأنسولين، وهو الإنزيم الذى يساعد الخلايا على تحويل الجلوكوز إلى طاقة.
أما مرض السكر النوع الثانى، فلا ينجم عن عدم وجود أنسولين في الجسم بالقدر الكافي، بل لفقد الخلايا قدرتها على استخدامه بشكل صحيح، وتصبح مقاومة للأنسولين.
يأتى ذلك في الوقت الذى وجدت فيه الدراسة أن إنزيم (PREP)، لكلا النوعين من مرض السكر يسير باتجاهين، الأول ينطوى على التواصل مع البنكرياس، والاتجاه الثانى ينطوى على مستويات الاستشعار للجلوكوز في الدم، حيث يطلق الإنزيم سلسلة من الآليات التي تتحكم فى مستويات السكر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

افطار صحي في رمضان



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/06/food-background-a-wonderful-breakfast2.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/06/food-background-a-wonderful-breakfast2.jpg)

الغذاء الصحي بشكل عام يعتمد على تناول الطعام بشكل معتدل و أن يكون مشتملا على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها من سعرات حرارية و بروتينات و أملاح و فيتامينات و غيرها أما في شهر رمضان فالفارق الوحيد هو في عدد الوجبات لأنه في الأيام العادية يتم تقسيم كميات الطعام على أكثر من وجبة أما في رمضان – و خاصة إن كان يأتي في فصل الصيف – فيكون مقسما على وجبتين و وجبة خفيفة بينهما فقط.
– لكي يكون الإفطار صحيا في رمضان يجب عليك أن:
– تناولي إفطارك مبكرا على أن يكون بعد انطلاق آذان المغرب مباشرة.
– ابدئي بتناول ثلاث حبات من التمر إحقاقا لقول الرسول الكريم صلى الله عليه و سلم أو بطبق من الخشاف أو العصير.
– قومي بصلاة المغرب ثم ابدئي في تناول وجبة الإفطار الرئيسية و هذا من شأنه أن يعطي الفرصة لجهازك الهضمي في العمل بشكل جيد.
– يجب أن تكون وجبة الإفطار محتوية على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و أن تكون منوعة و شاملة.
– ضعي طبقا من سلاطة الخضروات على مائدة إفطارك دوما.
– احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه و العصائر الطبيعية و السوائل.
– قللي قدر الإمكان من تناول الأطعمة الدسمة و المقليات و اجعلي من معدتك ثلثا لطعامك و ثلثا لشرابك و ثلثا لنفسك – أي تنفسك – كما أخبرنا الرسول الكريم صلى الله عليه و سلم.
– لكي يكون السحور صحيا في رمضان يجب عليك أن:
– تؤخري الوجبة قدر المستطاع بأن تقول قبل الفجر بقوت قليل كي تتحملي مشقة الصيام و قد أمرنا الرسول صلى الله عليه و سلم بتأخير السحور.


– تكون الوجبة مشتملة على تنويعات غذائية و خضروات و فواكه كما ضعي عليها اللبن و منتجاته المختلفة مثل الزبادي.
– لا تتناولي الأطعمة السكرية و المملحات مثل المخلل و الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون لأن هذا يعزز من شعور العطش في ساعات الصيام.
– تحرصي على شرب كميات وفيرة من المياه و السوائل حتى تستطيعي تحمل مشقة العطش في الصباح.
– الوجبة الخفيفة في رمضان:
يجب أن تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية فلا تتناولي الحلويات و المشروبات الرمضانية بكثرة و الأطعمة التي تحتوي على الدهون لأن هذا يتسبب في إصابتك بعسر الهضم و يجعل وزنك يزداد.
– تجنبي هذه العادات خلال شهر رمضان:
– لا تتناولي الطعام بسرعة و احرصي على أن تمضغيه جيدا.
– قللي من تناول المشروبات المحتوية على الكافين و الصودا و المثلجة و الساخنة بشكل مبالغ فيه.
– ابتعدي قدر الإمكان عن الطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين و الدهون الحيوية و الوجبات السريعة.
– لا تمارسي التمرينات الرياضية بعد أن تفطري مباشرة و اجعلي لنفسك وقتا يتراوح بين الساعتين و النصف و الثلاث ساعات.
– احرصي على هذه العادات خلال شهر رمضان:
– مارسي التمرينات الرياضية التي لا تتسم بالعنف الشديد و احرصي على تناول وجبة خفيفة قبلها تمدك بالطاقة اللازمة.
– احرصي على أن تحصلي على قدر مناسب من النوم و لا تنامي طوال النهار و تسهري طيلة الليل حتى موعد السحور.
رمضان هو شهر الطاعة و العبادة و يعلمك كيف تتحكمين في نفسك فلا تفسديه بالعادات الخاطئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حبوب منع الحمل .. تزيد نسبة التخثر في الدم قليلاًوتجعله أكثر قابلية للتجلط

http://s.alriyadh.com/2015/06/24/img/517698960378.jpg


حبوب منع الحمل آمنة في الغالبية من النساء وبشروط معينة

إعداد: د.خـالد عبد الله النمر استشاري آمراض القلب والتصوير الطبقي والنووي
سئلت كثيراً عن استخدام حبوب منع الحمل وهل تسبب تضيق شرايين القلب وجلطات القلب ام لا؟ ولأن هذا الموضوع يهم شريحة كبيرة من المرضى فسنبسط القول بالتفصيل الذي يهم القارئ الكريم سواء من النساء اللاتي يهمهن الموضوع مباشرة او من ناحية الرجال الذين هم مسؤولون بطريقة غير مباشرة عن صحة أهليهم وسيعانون كأسرة من تعب ربة المنزل.
حبوب منع الحمل هي أنواع متعددة وتركيزات مختلفة من هرمونات انثوية وسنركز في حديثنا عن اكثرها انتشارا وهي حبوب هرموني الاستروجين والبروجيسترون معا ...حيث ان من مهامها منع الحمل وهي فعالة في منع الحمل الى درجة ان النسبة النظرية لفشلها حوالي حالة واحدة من كل الف حالة ولكن بسبب نسيان الحبوب اليومي في الحياة العملية قد تصل نسبة الفشل الى ثلاث حالات من كل مائة حالة وهي تستخدم في استخدامات أخرى غير منع الحمل مثل من يعانين آلام الطمث او نزيف الدورة الشديد او اعراض انقطاع الطمث او زيادة تركيز هرمونات الذكورة.

كيف تؤثر على القلب؟
حبوب منع الحمل تزيد نسبة التخثر في الدم قليلا وتجعله اكثر قابليه للتجلط وكذلك ترفع الدهون الثلاثية والكلسترول وترفع الضغط (الضعف تقريبا بغض النظر عن العوامل الأخرى المسببة لارتفاع الضغط)وترفع نسبة جلطات القلب خصوصا عندما يكون تركيز الاستروجين عاليا (فوق خمسين ميكروجرام ولذلك فان اغلب التركيزات الحديثة من عشرين الى ثلاثين ميكروجرام من الاستروجين) او تكون المرأة مدخنة او فوق الاربعين او تعاني من السكر والضغط او لديها ارتفاع شديد في الكولسترول او عندها قابلية وراثية لحدوث جلطات القلب او تعاني من السمنة المفرطة او تعاني من صداع الشقيقة المتكرر ..اما المرأة التي ليس لديها العوامل أعلاه فاحتمالية اصابتها بالجلطة قليلة جدا لا ترجح على الفائدة المرجوة من تلك الحبوب..ولذلك كان موقف جمعية القلب الأمريكية انه يجب على النساء المدخنات وعمرهن فوق الخامسة والثلاثين سنة ان يبتعدن عن استخدام حبوب منع الحمل ويناقشن مع اطبائهن استخدام وسائل أخرى....اما من هن تحت الخامسة والثلاثين ومدخنات فمازالت الفائدة ترجع على الضرر بالنسبة لتناول حبوب منع الحمل لأنه حتى لو زادت نسبة الجلطة فهي قليلة جدا.
اما جلطات الدماغ فهي نادرة جدا عند من يستخدمن تلك الحبوب حوالي 11 حالة في كل مائة ألف حالة في السنة الواحدة. وهذا رقم نادر الحدوث ولايرجح على فائدة الدواء ولكن من أصيبت بجلطة دماغية يجب عليها إيقاف تلك الحبوب مطلقا.
هل من استخدمن حبوب منع الحمل خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث عرضة لجلطات القلب في فترة ما بعد انقطاع الطمث؟؟
بوضوح تشير الأدلة العلمية ان استخدامهن لحبوب منع الحمل قبل سن اليأس من المحيض لا يجعلهن أكثر عرضة للجلطات في ما بعد ذلك إذا توقفن عند استخدام الحبوب.
ماهي الخيارات الآمنة لمنع الحمل لمن لديهن عوامل خطورة تزيد احتمالية جلطات القلب عند استخدام حبوب منع الحمل؟؟
هناك عدة خيارات معروفة لدى أطباء النساء والولادة وتعتمد على حالة المريضة والسبب الأساسي لاستخدام تلك الحبوب سواء كان منعا للحمل او غيره والعوامل المرضية المصاحبة في نفس الحالة.
من هن الحالات القلبية والوعائية اللاتي ينصحن باجتناب حبوب منع الحمل؟؟
من هن فوق 35 سنة، التدخين، من أصبن بجلطة في القلب او الدماغ، من يعانين من ارتفاع الضغط والسكري، من لديهن تضيق سابق في شرايين القلب او القدمين او الرقبة او شبكية العين او زيادة زلال البول من الكلى، من لديهن ارتفاع الضغط الرئوي، والرجفان الاذيني، وضعف عضلة القلب، من يعانين صداع الشقيقة المتكرر او لديهن قابلية وراثية للتجلط الشرياني. او من لديهن زراعة أعضاء مثل القلب او الكلى مع وجود مضاعفات رفض الجسم لها.
الخلاصة:
ان حبوب منع الحمل مثل أي دواء آخر له منافع وله مضار محتمله ويجب ان توزن المنافع والمضار في كل حاله قبل بدء الدواء ويتم متابعة السكر والضغط والكولسترول وحالة الأوعية الدموية في من يستخدمها...اما مرضى القلب فينصحون بالابتعاد عنها واخذ وسائل أكثر امانا مثل اللولب او غيره من الخيارات المعروفة عند أطباء النساء والتنسيق مع طبيب القلب المعالج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في تخفيف الوزن


http://m.salyaum.com/media/cache/18/43/1843612e52dc2d00eb0d9ef00c63af77.jpg

تغيير النظام الغذائي دون ممارسة الرياضة لا يخفض الوزن




يرى خبير التغذية الألماني توماس كورشايد أن اتّباع حمية غذائية صارمة من دون ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي المعتاد لا يساعد على تخفيف الوزن. كما نصح الخبير – حسب موقع دويتشه فيله- بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه واستخدام زيت الزيتون.
كثيرة هي الوصفات التي تُعطى لتخفيف الوزن، إلا أن أسباب ارتفاع الوزن معروفة وإن كان الكثيرون يتجاهلونها ويتناولون أدوية لا تفيدهم في شيء في غالب الأحيان، أو يعرضون أنفسهم لإجراء عمليات جراحية تتسم بالخطورة وتغير من طبيعة جسم الإنسان.
ويقول الدكتور توماس كورشايد خبير شؤون التغذية الألماني الذي يكثر ظهوره في قنوات التلفاز الألمانية: «إن تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة وقلة الحركة هما أهم سببين للسمنة في ألمانيا». ولا يختلف الأمر كثيرا في العالم العربي عن الوضع في ألمانيا، ففي الدول العربية تنتشر أيضا الأطعمة الجاهزة التي تتميز بارتفاع نسبة الدهون والسكريات فيها بشكل كبير.
إن أهم طريقة لتخفيض الوزن هي تغيير أسلوب التغذية وزيادة الحركة عن طريق ممارسة الرياضة أو حتى بـ «استخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائي» عند الصعود إلى المنزل أو العمل كما يقول الخبير كورشايد. إن زيادة حركة الجسم تؤثر بشكل ملموس على إفراز الهورمونات في الجسم. وعندما يبدأ الإنسان بالحركة فإن الجسم يُنتج هرموني الأدرنالين والنورادريلانين اللذين يتسببان في ذوبان الدهون وبناء العضلات.
ويقول خبراء التغذية والرياضة في هذا الإطار انه على الإنسان أن يمشي يوميا على الأقل 30 دقيقة إذا ما دأب الإنسان بشكل يومي على ممارسة رياضة الجري فإن الجسم سيواصل التخلص من الدهون وبناء الخلايا العضلية.
وتغيير نمط الأكل دون الحركة لا يفيد في شيء وإذا ما اتبع الشخص الحمية الغذائية دون أن يُمارس الرياضة فإن الجسم سيستهلك طاقة أقل. وإذا ما احتاج الجسم للطاقة لسبب ما فإنه سيتجه حينها لحرق الخلايا العضلية بدل السعرات الحرارية التي يخزنها الجسم على شكل دهون.
و من المعروف أن كثيرا من الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية يزيد وزنهم بسرعة عندما يتخلون عن حميتهم الغذائية رغم عدم عودتهم إلى نظامهم الغذائي المعتاد. ويعزي الخبير كورشايد السبب في ذلك إلى عدم تكون الخلايا العضلية أثناء الحمية. فهذه الخلايا معروفة بقدرتها على حرق الطاقة أكثر من الدهون. لذا فإن الشخص الذي فقد الخلايا العضلية أثناء اتباعه الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة فسيكون بحاجة لكميات أقل من الطاقة بعد تخليه عن الحمية الغذائية. أما إذا ما كان يُمارس الرياضة أثناء اتباعها، عندها سيكون قادرا على حرق كميات أكبر من الطاقة دون أن يزيد وزنه، أي أنه يستطيع أن يأكل أكثر دون خوف من السمنة.
ورغم دور الرياضة الكبير في المساعدة على التخفيف من الوزن، يرى كورشايد أنه من الضروري تغيير النظام الغذائي المعتاد وتناول وجبات صحية ومتوازنة. كما ينصح كورشايد بتناول خمس وجبات من الخضر والفواكه يوميا، فضلا عن أكل الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز.
بالإضافة إلى ذلك ينصح أيضا بتناول وجبتين من السمك مع التقليل من الزيوت الحيوانية واستخدام الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون. ويشدد كورشايد على الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة وكل المأكولات والمشروبات التي تحتوي على السكريات مثل المشروبات الغازية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

النعناع له تأثير مرقق للمخاط الموجود في الشعب الهوائية 2/2

الشاي الأسود والأخضر.. يحتويان على ستة مركبات طاردة للبلغم ومفيدة لانتفاخ الرئة

http://s.alriyadh.com/2015/07/13/img/532761689274.jpg

راسن

في الاسبوع الماضي تطرقنا الى موضوع انتفاخ الرئة وذكرنا انه مرض رئوي يعاني منه المصابون صعوبة في التنفس وبالأخص عند عملية الزفير وهو عبارة عن نوعين من الأمراض الرئوية النوع الأول يعرف بالانسدادية المزمنة والنوع الثاني يعرف بالتهاب الشعب المزمن.
واشرنا الى تأثيرات المرض وأعراضه ومسبباته كما تطرقنا الى الأدوية العشبية التي يمكن استعمالها لإنتفاخ الرئة ونضيف عليها هذا اليوم:
عرقسوس Licorice: عرقسوس عبارة عن شجرة معمرة والجزء المستخدم منه الجذور ويعرف علمياً باسم Glycyrrhiza glabra ويحتوي جذر عرقسوس تسعة مركبات لها تأثير مقشع للبلغم بالإضافة إلى مركب عاشر له تأثير مضاد لسموم الجسم ويؤخذ من مسحوق عرقسوس ملعقة صغيرة وتوضع في ملء كوب ماء سبق غليه وتكرر العملية ثلاث مرات في اليوم. مع ملاحظة أن الاستمرار في استعماله لمدة طويلة أو زيادة الجرعة له تأثيرات سلبية مثل الصداع، ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل ونقص في البوستاسيوم. كما يجب عدم تناول السوس من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية تحتوي على الديجوتوكسين (أحد مركبات أصبع العذراء).
النعناع Peppermint: النعناع نبات معمر يعرف علمياً باسم Mentha piperita والجزء المستعمل جميع أجزاء النبات الهوائية ويحتوي النعناع على تسعة مركبات لها تأثير طارد للبلغم بالإضافة إلى أن مركب المنثول وهو الذي له التأثير الدوائي له تأثير مرقق للمخاط الموجود في الشعب الهوائية. ويمكن استعمال النعناع بمثابة شاي أو صبغة أو كبسولات ويجب عليك عدم استخدام الزيت الطيار لأن استعماله خارجي فقط.
بوليجالا Seneca: نبات البوليجالا عبارة عن شجرة معمرة والجزء المستخدم من النبات قشور الجذور ويعرف علمياً باسم Polyala senega ولقد أوصت السلطات الصحية الألمانية باستعمال جذور البوليجالا علاجاً لانتفاخ الرئة وذلك عن طريق أخذ ملعقة إلى ملعقتين وتوضع في كوب ماء سبق غليه وتترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب مرتين في اليوم وقد نصح بهذا الاستعمال الدكتور البروفسور نورمان بايست بكلية الملك بجامعة لندن ومؤلف كتاب الأدوية العشبية.
الريحان Basil: وهو نبات عشبي معمر يعرف علمياً باسم Ocimum basilicum والجزء المستخدم منه الأوراق. ولو أن الريحان لم يعرف له قديماً استعمالات ضد انتفاخ الرئة إلا إنه وجد أنه يحتوي على ستة مركبات تستعمل لهذا الغرض ويفضل أكل ورق الريحان يومياً مع السلطة.
راسن Elecampane: نبات عشبي يعتبر أحد أهم الأعشاب لدى اليونان والرومان لأنه يعتبر بمثابة دواء شاف لجميع الأمراض ويعرف علمياً باسم Inula helenium والجزء المستخدم من النبات الجذور والأزهار.يحتوي النبات على مواد هلامية ومواد مرة وزيت طيار يشمل مركب الأزولين ومركب الأنيولين وسيترولات وقلويدات. يستعمل طارداً للبلغم ومنشطاً ومعرقاً ومضاداً للجراثيم والفطريات والطفيليات ومنشطاً للجهاز الهضمي. وقد أوصى الطبيب ديفدهوفمان الإنجليزي فائدة هذا النبات لمرض انتفاخ الرئة. حيث يؤخذ ملعقة إلى ملعقتين من مسحوق النبات الجاف ويوضع في ملء كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب ويؤخذ معدل كوبين في اليوم وحيث إن النبات مر فيمكن إضافة ليمون وعسل وعرقسوس لتحسين طعمه.
المردقوش Oregano: وهو نبات عشبي معمر يعرف علمياً باسم Origanum ويحتوي هذا النبات على ستة مركبات لها تأثير فعال ضد انتفاخ الرئة ويعتبر من النباتات الجيدة لهذا الغرض.
الشاي Tea: لقد عرف الشاي من مئات السنين كعلاج لانتفاخ الرئة ويوجد نوعان من الشاي الأسود والأخضر وكلاهما مفيدان لانتفاخ الرئة ويعرف علمياً باسم Camellia sinensis ويحتوي الشاي الأسود أو الأخضر على ستة مركبات تعتبر طاردة للبلغم كما يحتوي على مركب الثيوفلين والذي يخرج البلغم من الشعب الهوائية الموجودة في أعماق الرئة. كما يحتوي على الكافئين والتي تفيد الدراسات الحديثة أن له تأثير مضاداً للإجهاد. وبالإضافة إلى تأثيره المنشط فإنه يجعل مرضى انتفاخ الرئة يشعرون بالراحة.
فجل الحصان Horseradish: نبات عشبي معمر لا يزيد ارتفاعه على خمسين سنتمتراً. له جذور تتعمق في التربة ملتوية وأوراق كبيرة ريشية الشكل ويحمل أزهاراً بيضاء يعرف علمياً باسم Armoracia rusticana والجزء المستعمل منه الأوراق والجذور. تحتوي الجذور على جلوكوزيدات وأهم مركب فيهم سنجرين كما يحتوي على أسباراجين ومواد راتنجية وفيتامين ج وعند سحق النبات ينتج مركب يعرف باسم اللايل أيزوثيوسيانيت وهو مضاد حيوي. يستخدم فجل الحصان لأغراض كثيرة فهو يستخدم كطارد للبلغم في مرض انتفاخ الرئة ومنشط للجهاز الهضمي، منبه للشهية، مدر جيد يستعمل لعلاج الانفلونز والزكام والحمى والبرد. كما يعمل كمضاد حيوي ويمكن استعماله لحالات الجهاز التنفسي ولأمراض المجاري البولية. ويجب الحذر حيث إن الجرعات الزائدة منه تسبب تهيج الأمعاء. كما يجب على مرضى الغدة الدرقية عدم استعمال هذا النبات. وطريقة استعمال الجذور هي أخذ 14 جراماً من مسحوق الجذر وتضاف إلى 568ملليلتراً من الماء المغلي ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يصفى ويؤخذ منه 56 ملي.
الليمون Lemon: نبات الليمون نبات شجري معمر يعرف علمياً باسم Citrus limon ويعتبر الليمون من أهم النباتات للاستعمال المنزلي سواء كغذاء أو كدواء ويعتبر الأسبانيون اكثر الأجناس استخداماً لليمون وتشير مؤلفاتهم إلى ذلك حيث لايوجد مرجع طبي خال من الحديث عن الليمون.
وموطن الليمون الأصلي كان في الهند وقد عرفت شجرة الليمون أول ما عرفت في أوروبا في القرن الثاني الميلادي وتزرع الآن في معظم بلاد العالم. الجزء المستعمل من نبات الليمون هي الثمار والتي تجمع في فصل الشتاء وذلك عندما يكون فيتامين ج في قمته.
تحتوي ثمار الليمون على زيت طيار بنسبة 2.5% والذي يوجد في الغلاف الثمري للثمرة ويشكل مركب الليمون 70% من محتوى الزيت الطيار الفاتيربينين والفاباينين وبيتابابينين وسترال. كما تحتوي الثمرة على كومارينان وبايوفلافونيدات وفيتامينات ج وأ ومجموعة فيتامين ب بالإضافة إلى مواد هلامية وسكاكر.
أما استعمالات الليمون فهي مطهر ومضاد للروماتيزم ومقشع أي طارد للبلغم ويعتبر فيتامين ج مرققاً للمخاط ومذيباً له حيث يعتبر الليمون من أفضل المواد للجهاز التنفسي. كما يعمل الليمون مضادا للبكتريا وطاردا لسموم الجسم ومخفضا للحمى. كما يفيد الكبد والمعدة والأمعاء. كما يقوي جدران الأوعية الدموية وعليه فإنه يمنع نزف اللثة ويفيد في اضطراب الدورة الدموية.
كما يعتبر عصير الليمون مفيداً لعلاج الانفلونزا والبرد وأمراض الصدر ومقوياً جيداً للكبد والبنكرياس ويحسن الشهية ويساعد على الهضم. كما يمكن استعمال عصير الليمون غرغرة لعلاج التهاب اللثة ونخر الأسنان وضد التهاب الحنجرة.
فيتامين ج Vitamin C: يمكن الحصول على فيتامين ج من مصادر طبيعية ومن مصادر كيميائية مشيدة ومن أهم المصادر الطبيعية التي يوجد بها فيتامين ج هي البرتقال والليمون والفلفل الأحمر والملفوف واليوسفي والترنج والفلفل الأخضر والجوافة والمنقة والعنبروت والبطاطس والسبانخ والفراولة والطماطم والجرجير والبروكلي.
ويوجد منه أقراص تبلع مع ملء كوب من الماء ولا يجب مضغ الأقراص وتؤخذ بعد ساعة إلى ساعة ونصف من بعد الأكل. كما يوجد كبسولات بالإضافة إلى محلول أو إلى حقن يمكن إعطاؤها عن طريق المختص. ويقوم فيتامين ج على إذابة المخاط الموجود بالشعب الهوائية في الرئة وإخراجه عن طريق الكحة. ويحذر من استعمال فيتامين ج للأشخاص الذين لديهم حساسية لهذا الفيتامين. وكذلك للأشخاص المصابين بمرض النقرس وحصاة الكلى وكذلك المرأة الحامل والمرأة المرضع. كما يجب عدم أخذ جرعات كبيرة من فيتامين ج حيث إنه يسبب حصى الكلى ولو أن الدراسات لم تثبت ذلك.




http://s.alriyadh.com/2015/07/13/img/115536103490.jpg



النعناع له تأثير في طرد البلغم الريحان مفيد لانتفاخ الرئة





http://s.alriyadh.com/2015/07/13/img/555909734218.jpg



الريحان مفيد لانتفاخ الرئة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص ساعات النوم يسبب التهاب القولون التقرحي


نقص عدد ساعات النوم يؤثر على الكثير من أعضاء الجسم وقد أظهرت أبحاث سابقة ارتباط نقص ساعات النوم بارتفاع الإصابة بأمراض القلب وكذلك الإصابة بالسرطان. بحث جديد نشر في أكتوبر 2014 في مجلة (Clinical Gastroenterology and Hepatology) بين أن ساعات النوم ترتبط بزيادة احتمال الإصابة بمرض التهاب القولون التقرحي وهو التهاب مناعي مزمن يصيب القولون ويسبب آلاما في البطن وأعراضا مزمنة في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والمغص والنزيف الدموي مع البراز. فقد تابع الباحثون آلاف السيدات اللواتي شاركن في دراسة صحة الممرضات والتي أجريت على مرحلتين الأولى عام 1976 والمرحلة الثانية عام 1989 وتابع الباحثون 90% من المشاركات لسنوات طويلة. وقد وجد الباحثون - بعد السيطرة على عدد من العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة التهاب القولون التقرحي – أن النوم اقل 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات ارتبط بزيادة احتمال الإصابة بالتهاب القولون التقرحي. هذه النتائج تدعم الاعتقاد بأن اضطراب النوم يؤثر على الجهاز المناعي في الجسم وقد يزيد من ظهور بعض الأمراض المناعية. وما زال الموضوع يحتاج لأبحاث أخرى لفهم آلية هذا الارتباط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كوب من عصير الكرز يوميا يكافح النقرس


http://m.salyaum.com/media/cache/20/18/20188d9d52d0e9ec8e8ca1a52cf9c09f.jpg


قدم أطباء نصائح بتناول كوب من عصير الكرز يوميا للمساعدة في التخلص من حمض اليوريك الزائد في الجسم الذي يعد السبب الرئيس للاصابة بمرض النقرس، وذلك فى غضون بضع ساعات.
فقد توصل فريق من الأطباء البريطانيين إلى أن تناول عصير الكرز المركز يمكن أن يساعد الآلاف من المرضى الذين يعانون من آلام النقرس في التخلص من آلامهم، وهي الحالة المؤلمة التي تؤثر على رجل من بين كل 14 رجلا، وسيدة من بين نحو 35 سيدة فى المملكة المتحدة، عند تبلور حمض البوليك الزائد فى المفاصل خاصة أصابع القدم. وتشير الدراسة التي أجريت بجامعة "نورثمبريا" البريطانية إلى أن عصير الكرز يمتلك خواص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويساعد في التخلص من حمض اليوريك الزائد في الجسم في غضون ساعات. وتنصح الأبحاث بضرورة تناول نحو 30 ملليمترا من عصير الكرز مع الماء يوميا، لخفض مستويات اليوريك في الدم وتقليل الالتهابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرجال أكثر اصابة بالنقرس من النساء


http://m.salyaum.com/media/cache/ae/b6/aeb695d65f3b146c85e586a04496b719.jpg
20% من الأسر المصابة بمرض النقرس وراثية




أكدت دراسة امريكية أن هناك 20% من الأسر المصابة بمرض النقرس وراثية، وأنه ينتشر أكثر فى البالغين وخاصة بين الرجال عن النساء، حيت هناك 3 فى الألف من السيدات و16 فى الألف للرجال.
وأشارت الدراسة الى الغذاء الصحى الذى يرفع المناعة ويقي من الحساسيات وأهمية فيتامين c فى الحماية من الأنفلونزا ومرض النقرس. ونوهت الدراسة إلى النقرس باعتباره من الأمراض التى تتسبب فى التهابات المفاصل، وخاصة بين البالغين، حيث ان 5% من الالتهابات تحدث نتيجة اختلال فى التمثيل الغذائى للبروتينات الذى ينتج عنه زيادة أملاح حمض اليوريك البللورية فى الدم وترسبها فى أنسجة المفاصل والكليتين على هيئة حصوات والكفين والقدمين وغضاريف وعضلات الجسم. ونصحت الدراسة بأهمية الحفاظ على الوزن المناسب وتناول كميات كبيرة من الماء لإدرار البول للمساعدة فى التخلص من حمض اليوريك، وتناول الأغذية الغنية بفيتامين سى مثل الجوافة فهى تشكل عشرة أمثال البرتقال من فيتامين سى، والكيوى، والفلفل بألوانه، الطماطم، البرتقال، اليوسفى، الليمون، إضافة إلى الأعشاب العطرية كالنعناع واليانسون والبابونج، وضرورة الإقلال من تناول القهوة، الكولا، الشاى، البقول، اللحوم الحمراء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مرض النقرس .. داء الملوك





النقرس هو التهاب ناتج عن ترسب بلورات حامض البوليك «اليوريك» في أجزاء من الجسم مثل المفاصل نتيجة ارتفاع تركيزه في الدم وتشبع سوائل الجسم بهذا الحامض. ويكون هذا الارتفاع ناتجا إما عن زيادة في تكوين الحامض أو نتيجة قصور في طرحه من الجسم. وهناك أسباب عديدة لارتفاع تركيز حمض اليوريك منها ما يعود إلى عوامل وراثية، ومنها ما هو ناتج عن استعمال بعض الأدوية مثل مدرات البول، ومنها ما ينتج عن قصور في وظائف الكلى.
أعراض المرض
يمكن الحديث عن مراحل مختلفة لأعراض المرض :
يقول الدكتور بن فهد العرفج : ان المرحلة الأولى هي ارتفاع في تركيز حامض اليوريك دون وجود أية أعراض أو مشاكل أخرى، وهذه المرحلة لا تتطلب علاجا، حيث وجدت الدراسات أن نسبة غير قليلة من الناس الأصحاء قد يرتفع لديها تركيز الحامض خاصة الذكور عند مرحلة البلوغ، وقد يعود التركيز إلى المعدل الطبيعي، وقد يستمر مرتفعا دون حدوث مضاعفات وبالتالي فمن غير المجدي تعريض هذه الفئة من الناس للآثار الجانبية لأدوية خفض اليوريك خاصة أن تلك الآثار الجانبية قد تكون خطيرة.
المرحلة الثانية : النقرس الحاد الذي يتمثل في نوبة آلام مبرحة مصحوبة باحمرار وانتفاخ في المفصل المصاب نتيجة ترسب بلورات اليوريك، و غالبا ما يصيب الالتهاب مفصل إبهام القدم إلا أنه قد يصيب مفاصل أخرى، وقد وجد أن النوبة الحادة أو الهجمة قد تأتي بعد عملية جراحية أو ذبحة صدرية أو بعد تناول الكحول وفي بعض الحالات لا يوجد سبب واضح للهجمة.
المرحلة الثالثة : المرحلة الوسيطة وهي فترة ما بين الهجمات التي تخلو عادة من الأعراض وتتفاوت فيها المدة إلى حين حدوث النوبة الثانية.
المرحلة الرابعة : هي المرحلة العقدية أو التوفية وفيها تترسب بلورات الحمض مكونة عقدا في أماكن من الجسم مثل المفاصل، الأذنين ، أوتار العضلات والكلى مما قد يسبب تلفا لتلك الأعضاء مثل تشوهات المفاصل أو حصوات الكلى أو حدوث قصور في وظائف الكلى إذا لم يتم التشخيص واخذ العلاج المناسب.
أما تشخيص المرض فيتم بعد أخذ التاريخ المرضي وعمل الفحص السريري والفحوص الكيميائية اللازمة ثم يتم تأكيد التشخيص بدقة بفحص عينة من السائل الزلالي للمفصل المصاب تحت المجهر.
علاج النقرس
إن العلاج التقليدي للهجمة الحادة للنقرس كان باستخدام عقار الكولشيسين إما بالفم أو عن طريق الوريد ومازال البعض يستخدم تلك الطريقة رغم إمكانية حدوث الآثار الجانبية إلا أن الكثير من الأطباء يحبذ استخدام مضادات الالتهاب وفي حالات معينة قد يستخدم الكورتيزون إما جهازيا أو بالحقن الموضعي. يجدر التنبيه إلى وجوب تجنب استخدام الأدوية الخافضة لليوريك خلال الهجمة الحادة حيث إن ذلك قد يطيل أمدها. كما أن أدوية خفض اليوريك لا تستخدم لكل مرضى النقرس وإنما لدواع معينة مثل تكرار الهجمات الحادة أو وجود حصوات الكلى أو وجود العقد التوفية أو كأدوية مساندة في علاج بعض الأورام التي قد تكون مصحوبة بارتفاع اليوريك وفي حالات أخرى قد يراها الطبيب، إضافة لما سبق قد تستخدم أدوية مثل الكولشيسين ومضادات الالتهاب للوقاية من حدوث الهجمات الحادة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قد تصل إلى مستويات لا تستطيع أجسامنا التكيف معها

وهج الشمس الحارقة يتسبب بحالات تشنج وإغماء

http://s.alriyadh.com/2015/07/14/img/161564273296.jpg

من المهم الإكثار من السوائل


نعيش هذه الأيام خلال شهري يوليو وأغسطس أجواء شديدة الحرارة، حيث تتوافق مع شهر رمضان المبارك. مع تأثير ارتفاع درجة حرارة الجو، يجب توخي الحذر وعدم الوقوف أو التعرض للشمس لفترات طويلة؛ حيث تشكل الوقاية من أشعة الشمس الحارقة تجنب المضاعفات التي قد تنتج بسببها، ففي فصل الصيف تتعامد أشعة الشمس مع الأرض حيث تزيد درجة الحرارة إلى مستويات قد لا تستطيع أجسامنا التكيف معها عند التعرض إلى درجة حرارة عالية سواء في الظل ضمن بيئة حارة ضيقة ومغلقة وعديمة التهوية أو بالتعرض المباشر لأشعة الشمس.
بعد التعرض والوقوف فى وهج الشمس المحرق لساعات طويلة وخاصة فى الأماكن المزدحمة ومع زيادة الرطوبة النسبية يتأثر جسم الإنسان وخاصة بشرته وجلده الذي هو أكبر وأكثر أجزاء الجسم تأثرًا بأضرار الشمس وحرارتها، ويترتب على ذلك فقدان كمية كبيرة من سوائل الجسم بسبب التبخر والعرق، بالإضافة إلى بخار الماء الخارج من زفير الهواء أثناء التنفس. كل ذلك يؤدي إلى نقص حجم الدم فى الأوعية الدموية ويتضاعف هذا النقصان في كمية الدم باتساع وتمدد الشرايين في الجلد وماتحته بسبب زيادة الحرارة فيحدث هبوط في ضغط الدم وفقدان السوائل والأملاح وخاصة إذا حدث ذلك في فترة وجيزة.. ضربة الشمس تتمثل في عدم قدرة الجسم على التعامل مع الحرارة. وقد يظهر تأثير ارتفاع درجة حرارة الجو على الجسم على هيئة طفح جلدي حيث تصل خطورتها إلى حدوث حالات الإغماء. الصدمة الحرارية قد تحدث عند تواجدنا في بيئة ضيقة، حارة جدا وعديمة التهوية دون التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولكن ضربة الشمس تعتبر من أشد أشكال الصدمات الحرارية تصل فيها حرارة الجسم 41.1 درجة مئوية (106 فهرنهايت) في حين يطال تأثيرها الجهاز العصبي المركزي.
يوجد شكلان من الضربات الشمسية. الأول ضربات الشمس المتعلقة بالإجهاد؛ ويحدث عادة مع الشباب الذين يمارسون النشاط البدني والرياضة الشاقة لفترة طويلة من الزمن في جو حار، النوع الثاني غير المتعلق بالإجهاد وهو أكثر شيوعا عند المسنين والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، والأطفال. ضربة الشمس قد ترتبط بارتفاع خطورة الحالة عند تأخر العلاج.
بعض الممارسات الخاطئة ترك الأطفال بمفردهم داخل السيارة تحت أشعة الشمس عند توقفها ولو لفترة بسيطة فإضافة للمخاطر العامة فهم عرضة للصدمة الحرارية في حال انعدام التهوية بسبب عبث الأطفال وانغلاق النوافذ أو جهاز التكييف.
يعمل الجسم على تنظيم درجة حرارته الداخلية والتكيف مع درجة حرارة الجو بعدة طرق بحيث يحافظ على اكتساب وفقد الحرارة بالرغم من التفاوت الكبير الذي يحدث في درجة حرارة الجو الخارجي والذي يعمل على تغيير طبيعة بروتينات الجسم والتأثير على تفاعلاته مما قد يؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات الشديدة لا سمح الله، ولكن من فضل الله أنه حتى عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 46 درجة مئوية فإنه يمكن انعاش الشخص ومعالجة انهيار وظيفة الأعضاء بشكل كامل علما بأن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية. هناك مجموعة آليات تعمل على التحكم في درجة تأثر الجسم بالحرارة الخارجية فالجسم واستجابة لارتفاع درجة حرارة الجو الخارجية يقوم بإفراز العرق، ولكن في المقابل فإن مستوى الرطوبة في الجو قد تمنع التبخر حيث لا يحدث تبخر الحرارة عندما تبلغ مستوى الرطوبة 75% . من ناحية أخرى فإن ارتفاع درجة حرارة الجو تعمل على توسع الأوعية الدموية والذي يسمح بتبخر الحرارة من الجسم ولكن تلك الآلية قد تحفز تدفق الدم إلى الأجزاء الطرفية والسطحية من الجسم وترك الأعضاء الحيوية في الجسم كالمخ والكليتين وغيرها، وفي حالة الأطفال والمسنين فإن تلك الآلية تعمل على الحفاظ على درجة حرارة الجسم والمقدرة على التحكم في ذلك يكون ضعيفا لذا فإن أكثر من يتأثر بالضربات الحرارية هم الأطفال والمسنون والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك المرضى الذين يتناولون الأدوية التي تتداخل مع التعرق فهم أيضا عرضة لمخاطر الإصابة بضربة الشمس.
ضربة الشمس أمر شائع في المناخات المدارية. تلك الحالات تظهر بصورة متزايدة في البلدان التي تعاني من ارتفاعات مفاجئة في درجات الحرارة... في عام 1998 م حدثت واحدة من أسوأ موجات الحر في الهند خلال 50 عاما أسفرت عن وفاة أكثر من 2600 في 10 أسابيع... معدل الوفيات في الحالات الشديدة وخاصة عند عدم البدء في العلاج بشكل مبكر وتعويض الجسم بالسوائل والأملاح المناسبة قد يصل إلى 80%، ومع ذلك فان التشخيص المبكر والعلاج الفوري يمكن أن يخفض معدل الوفيات إلى 10% بين المسنين، والمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة والأطفال. يبلغ معدل الوفيات السنوي بسبب الظروف البيئية عند الرجال أكثر بالضعف منه عند النساء.
يبقى تأثر الرضع والأطفال وكبار السن بضربة شمس أكبر من الشباب والبالغين الأصحاء.

تأثر العلامات الحيوية
- النبض: يحدث تسارع في ضربات القلب بمعدلات تتجاوز 130 نبضة في الدقيقة.
- ضغط الدم: الشائع أن يبقى ضغط الدم طبيعيا في الحالات البسيطة، وقد ينخفض نسبة إلى توسع الأوعية الدموية الطرفية والتي يتدفق اليها الدم تلقائيا لزيادة مساحة التبخير وخفض درجة الحرارة.
- درجة الحرارة: عادة في حالات ضربات الشمس تتعدى 41 درجة مئوية ولكن مع التبريد وإعطاء السوائل تنخفض درجة الحرارة سريعا لأقل من ذلك بكثير.. هبوط ضغط الدم قد يكون ناجما عن تلف عضلة القلب والأوعية الدموية، كما قد يكون مؤشرا على انهيار جهاز الدوران في الجسم.
- الجهاز العصبي المركزي: أعراض ضربة الشمس قد تظهر على الجهاز العصبي على هيئة عدة أعراض وعلامات مرضية متفاوتة تتراوح بين التهيج وحالات الإغماء. كما قد يبدأ المريض بالهذيان، والارتباك، والتشنجات، وتلعثم أو صعوبة التكلم، وغيرها. حالات الإغماء تحدث إما بسبب فقد السوائل والأملاح الضرورية للجسم أو نقص مستوى السكر في الدم أو بسبب فشل بعض الأعضاء.

أمراض القلب والأوعية الدموية
الإجهاد الحراري يضع عبئا هائلا على القلب. فالمرضى الذين يعانون من اختلال وظيفي في عضلة القلب قد لا يتكيفون مع أعراض ضربة الشمس لفترات طويلة.
- الرئتان
المرضى المصابون بضربة شمس معرضون إلى سرعة التنفس كاستجابة مبدئية لنقص الأوكسجين الذي يصل الأنسجة.
- الكبد
تتأثر الكبد ويظهر ذلك على هيئة يرقان وارتفاع في إنزيمات الكبد، كما أنه قد يحدث فشل في عمل الكبد في بعض الحالات النادرة.
- الكلى
الفشل الكلوي متوقع في بعض الحالات خاصة تلك التي لم تسعف عاجلا نتيجة قلة تدفق الدم للكليتين.
- الوقاية والعلاج
من المهم عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة خاصة في وقت الذروة، والإكثار من شرب السوائل للتعويض عما يفقده الجسم من خلال التعرق. نتيجة العلاج تعتمد على التوقيت العاجل للمعالجة لتبريد الجسم وإمداده بالسوائل والأملاح المعدنية ومعالجة القصور القلبي الرئوي. كما يجب عدم ترك الأطفال في أماكن حارة عديمة التهوية.




http://s.alriyadh.com/2015/07/14/img/735724258261.jpg



الأطفال أكثر تأثراً





http://s.alriyadh.com/2015/07/14/img/905967704141.jpg



تتأثر الكلى بالجفاف





http://s.alriyadh.com/2015/07/14/img/428788082460.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تغذية الأم الحامل تؤثر على مستوى ذكاء طفلها


http://m.salyaum.com/media/cache/fa/da/fada32b23a3f3a3c522c06c06312c4da.jpg


كشفت أحدث أبحاث طبية متعلقة بتغذية الحامل والجنين بأن تغذية الأم الحامل ثؤثر على مستوى ذكاء طفلها، وأوضحت الدراسة أن الحوامل اللاتي يتناولن الكثير من الأسماك ومنتجات الألبان أثناء فترة الحمل يحمي أطفالهن من مخاطر انخفاض معدلات الذكاء خاصة فيما يتعلق بمهارات القراءة بالمقارنة بالسيدات اللاتي لا يحرصن على تناول هذه العناصر الغذائية المهمة. وأجرى باحثون أبحاثهم على مجموعة من الحوامل حيث تم تحليل عينات من البول تم أخذه منهم لقياس مستوى عنصر "اليود البولي والكرياتينين" بين أكثر من 1.040 ألف سيدة حامل خلال الثلاثة أشهر الأولى، في الوقت الذي تم فيه قياس مستوى الذكاء لأطفالهن فى سن الثامنة ومهارات القراءة فى سن التاسعة وأشارت المتابعة إلى أن السيدات اللاتي تدنى مستوى استهلاكهن للأسماك الغنية بعنصر اليود تراجع بصورة ملموسة مستوى الذكاء بين أطفالهم، خاصة فيما يتعلق بسرعة اكتساب مهارات القراءة بالمقارنة بالسيدات اللاتي حرصن على تناول الأسماك بصورة أسبوعية أثناء الحمل.
كما طالب الباحثون بضرورة إعطاء الأطفال الذين يولدون لأمهات لم يستهلكن كميات كبيرة من الأسماك أثناء الحمل جرعات تكميلية من اليود، للتغلب على أية مشكلات وأية آثار جانبية يتعرضن لها فى مستوى الذكاء نتيجة هذا النقص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأسماك الزيتية تقلل خطر الإجهاض


http://m.salyaum.com/media/cache/c1/6d/c16d7415a6e743114746be3eb60e2ab6.jpg


الأسماك الزيتية تعالج أعراض الالتهابات (اليوم)




كشفت دراسة استرالية حديثة، أن تناول الأسماك الزيتية خلال فترة الحمل يقلل فرص حدوث إجهاض أو معاناة الحامل من مشكلات خطيرة مثل سكر الحمل وتسمم الحمل.
وبحث القائمون على الدراسة من جامعة غرب استراليا تأثير الأسماك الزيتية على الفئران الحوامل ووجدوا أنها تعالج العديد من المشكلات الصحية من خلال خفض نسبة الالتهابات فى المشيمة.
وبينما عرف منذ فترة طويلة، أن الأسماك الزيتية تساعد فى تعزيز نمو مخ الجنين، فإن هذه الدراسة هى الأولى التى تظهر أن تلك الأسماك تحسن وظيفة المشيمة. ووجد الباحثون، وفقا لصحيفة «ديلى تلجراف» البريطانية، أن استهلاك الأسماك الزيتية يؤدى إلى زيادة مستويات مادة فعالة فى المشيمة تتكون من خلال أحماض أوميجا-3 الدهنية وثبت أنها تعالج أعراض الالتهابات التى تعانى منها نحو ثلث السيدات أثناء الحمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول «القهوة» بانتظام يقي النساء من «طنين الأذن»


http://m.salyaum.com/media/cache/8a/f6/8af69927e166c0cf19e3de3a8081b959.jpg

تأثير إيجابي للقهوة على تقليل طنين الأذن




أظهرت دراسة أمريكية، أن النساء اللاتي يتناولن القهوة بانتظام، أقل عرضة للإصابة بطنين الأذن، وهى حالة تصيب الشخص بالضوضاء في إحدى الأذنين أو كلتيهما، أو بالرأس، رغم عدم وجود أي صوت خارجي.
وأوضح الباحثون بمستشفى النساء في بريجهام بمدينة بوسطن الأمريكية، أنهم لاحظوا علاقة ذات دلالة إحصائية بين تناول الكافيين وقلة حدوث أعراض طنين الأذن عند السيدات.
وتوصلوا للنتائج، بعد رصد بيانات أكثر من 65 ألف سيدة تعانين من طنين الأذن، وعدد آخر لا تعانين منه، وتراوحت أعمار المشاركات بين 30 إلى 44 عاما، عند بداية الدراسة عام 1990م، بلغ متوسط تناول الكافيين بالنسبة للسيدات المشاركات في الدراسة، 242 ملليجراما يوميا، وهو ما يعادل تقريبا كوبين ونصف، سعة 8 أوقيات، وجاء معظم الكافيين المستهلك من تناول القهوة في صورتها التقليدية.
وفى عام 2009 وبعد مرور 18 عاما من الدراسة، طرح الباحثون على المشاركات أسئلة حول مدى إصابتهن بطنين الأذن، تبين أن بعض السيدات تعانين من أعراض المرض بصورة يومية، بينما أعربت أخريات عن إصابتهن بأعراض المرض لبضعة أيام في الأسبوع فقط.
وعند انتهاء الدراسة، وجد الباحثون أن النساء اللاتي انتظمن في تناول القهوة، كن أقل عرضة للمعاناة من طنين الأذن بنسبة 15 %، مقارنة باللاتي استهلكن الكافيين بمعدلات أقل أو لم يستهلكن القهوة على الإطلاق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

توزيع الطعام يضمن سلامة المعدة والأمعاء

الإفطار «على مراحل» يحميك من عسر الهضم


http://m.salyaum.com/media/cache/22/95/2295f96a2881ac09d7818ffbff6fe385.jpg

 العصائر المرطبة تمد الجسم بالمياه اللازمة




شدد أطباء متخصصون في التغذية على ان الإفطار في رمضان على فترات يقي الجسم من اضطرابات الهضم والمشاكل الناتجة عن التغذية الخاطئة.
ونصحوا بأن تكون وجبة الإفطار متكاملة غذائيا ومتوازنة ومقسمة إلى وجبة تمهيدية بسيطة، تعقبها وجبة أخرى بعد ساعة أو ساعتين، مع ضرورة تناول المشروبات المرطبة لمد الجسم بالمياه اللازمة، لافتا إلى أن وجبة السحور يجب أن تسبق فترة الإمساك بساعتين حتى لا يكون الفرد عرضة للانتفاخ.
وذكرت دراسة أمريكية نشرت في مجلة "فام اكتويل" الفرنسية أن الصيام يومين متتاليين يساعد على ضبط ضغط الدم وحرق السعرات الحرارية، فضلا عن علاج بعض الأمراض التي تصيب الأوعية الدموية مثل الرعاش والزهايمر، كما أكد باحثون أن الصيام 10 أيام متتالية مع اتباع نظام غذائي مبني على الخضار يساعد في علاج أمراض التهاب المفاصل، فضلا عن أن صيام يوم من كل شهر يخفف من خطر المعاناة من مرض السكري.
وينصح الاطباء بتجنب الإكثار من التوابل وشرب الكثير من المياه، فضلا عن تناول الفواكه، والاعتدال في تناول المكسرات والمواد التي تحتوي على زيوت كثيرة، إلى جانب الحفاظ على النشاط اليومي والمشي لحرق الدهون المتراكمة بعد وجبة الإفطار.
وتشير دراسة يابانية إلى أن الصيام يخلص من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والانهيار العصبي، وتم تطبيق نظام الصيام على 380 مريضا، قاموا بالصيام لمدة 110 أيام، وكانت النتيجة أن 87 % منهم نجحوا في التخلص من هذه الأعراض. وعلى المصابين بالأمراض المزمنة أن ينتبهوا لحالتهم الصحية أثناء الصيام؛ حتى لا يكونوا عرضة للمضاعفات، وكذلك السيدات الحوامل.
وتظهر العديد من العادات الغذائية غير الصحية خلال شهر رمضان، لا سيما خلال فصل الصيف، وتتعدد الممارسات الخاطئة مثل الإكثار من شرب المياه مع الأكل، غير أنه من المفترض أن يتبع الفرد أسلوبا غذائيا معتدلا يجنبه المتاعب الناتجة عن التغذية السيئة خلال الصيام، ومنها الدوار وزغللة العيون وعدم انتظام ضغط الدم، أو أحيانا الإغماء ، ويعد الصيام من العبادات التي تضبط إيقاع الجسم بشكل كامل، إذ أثبتت العديد من الدراسات ما له من فوائد عظيمة لكامل الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العادات الغذائية الصحية تساعد على الوقاية من هشاشة العظام

إعداد: أ.د.محمد بن حسن عدار استشاري أمراض النساء والولادة والأورام
يتميز مرض هشاشة العظام Osteoporosis بانخفاض كثافة العظم، حيث تضعف العظام تدريجيا مع التقدم في السن وتصاب بالترقق، فمع فقدان العظام للكالسيوم وغيره من المعادن، تصبح أكثر مسامية، فتكون العظام ضعيفة، سهلة الكسر لمجرد الإصابة العادية أو سقوط بسيط، وتكمن مشكلة الإصابة بأنه مرض يتفاقم ببطء وصمت، حيث يمكن الإصابة به دون معرفة ذلك، فلا توجد له عوارض واضحة، والكثير من المصابين لا يعرفون حقيقة إصابتهم إلا بعد الإصابة بالكسر في العظام، وأكثر مناطق الكسور شيوعا هي العمود الفقري والوركان والرسغان، وتصاب به النساء بنسبة أعلى من الرجال، ويعتبر التحدب أو تقوس الظهر إحدى إشارات المرض، وذلك بسبب ضعف الفقرات الظهرية، وربما تكون احد عوارضه الألم في أسفل الظهر، لكن ذلك ليس شرطا، فقد يكون الألم بسبب الروماتيزم أو التهاب المفاصل. مرض هشاشة العظام يصيب معظم الذين تجاوزوا سن السبعين، وإصابة النساء أكثر من الرجال (تعادل 80% من مرضى هشاشة العظام في أمريكا من النساء)، وتدل الإحصائيات الأمريكية أن مرض هشاشة العظام أكثر انتشارا من مجموع حالات أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، وبإحصائية بسيطة نجد أن نصف عدد النساء وحوالي 13% من الرجال الذين تجاوزا سن الخمسين سيصابون بكسر عظمي مرتبط بمرض هشاشة العظام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين والفحص الدوري لصحة العظام يقي منها

39.5 % من السعوديات بعد سن الخمسين يعانين من هشاشة العظام

http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/657498646759.jpg

يفتك بالعظام


بمناسبة اليوم العالمي لترقق العظام أطلقت ميدترونيك (بورصة نيويورك: مدترونيك) (NYSE:MDT) حملة توعية على مخاطر مرض هشاشة العظام على صحة الناس المتأثرين به ونوعية حياتهم وكذلك على أفضل الطرق لمنع هذا المرض الخطير من حصوله وانتشاره.

وفي هذا الصدد، حذّر الدكتور وليد عواد استشاري جراحة العمود الفقري من مستشفى المالك خالد الجامعي (KKUH) في الرياض من المخاطر التي تقدر بأقل مما هي عليه ومن المخاطر الصحية لمرض هشاشة العظام على السعوديين، قائلا: "ان غالبية المرضى المعرضين لهشاشة في الكسور هم لم يخضعوا لتقييم ولم يعالجوا بواسطة نظام الرعاية الصحية الخاص بهم، ويعود ذلك لحصول كسور مجهرية في الفقرات بدون التعرض لإصابات في أغلب الحالات مما تؤدي إلى ألم يظن المريض او المريضة أنه بسبب العضلة ومن ذلك أتت التسمية "المرض الصامت" ولذلك، هنالك فشل في "التغلب على الكسر" والتقليل من المخاطر المرتبطة به في الوقت المناسب. بالإضافة، يصبح خطر الإصابة بكسور جديدة أعلى من دون علاج. ويقدر انتشار مرض هشاشة العظام بين النساء بعد سن اليأس واللواتي يبلغن أكثر من 50 عاما، بنسبة 39.5% في المملكة العربية السعودية في حين تقدر نسبة الرجال السعوديين فوق سن الخمسين بنسبة 37.8%.
كما صرح جو عقل، مدير أعمال العمود الفقري والأعمال البيولوجية في ميدترونيك لمنطقة الشرق الأوسط وأفريقا، قائلا: "قد تساعد التوعية والوقاية الملايين من الأشخاص في نوعية حياة من دون الخوف من العظام الزجاجية والعجز والألم والموت المبكر بسبب كسور هشاشة العظام. لذلك، تركز حملة التوعية التي تطلقها



http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/536393547662.jpg



الهشاشة تعرض العظام للكسور



مدترونيك على واقع أنّ مرض هشاشة العظام مثل أيّ مرض آخر يتعلق بأسلوب الحياة، هو بصورة عامة مرض يخص الاختيارات التي نقوم بها."
كما وأن الكسور في العمود الفقري هي من الأنواع الأكثر شيوعا من كسور هشاشة العظام ويمكن لهذا النوع أن يتسبب بالالم الشديد والعجز لأمد طويل أو قصير وبحدبة دوغلر (حدبة العجوز) وبفقدان يُعتدّ به لنوعية الحياة. لقد طورت مدترونيك علاجا توسعيا أصغريا سريعا لهذه الكسور المؤلمة في العمود الفقري وتستعمل في هذا العلاج بالونات صغيرة لترفع بلطف الفقرة المكسورة مشكلة فجوة ويستعمل اسمنت خاص لملء الفجوة مشكلا قالبا داخليا.
وبعد العملية، يوضع المرضى تحت المراقبة لحوالي الساعة في غرفة الإنعاش وهم يخرجون عادة ضمن 24 ساعة. والمرضى الخاضعين لهذه العملية يختبرون انخفاضا هاما في ألم الظهر وهم قادرون على العودة الى نشاطاتهم اليومية أبكر من أولئك الخاضعين للرعاية المحافظة.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه منذ تقديم هذا العلاج في العام 1988، لقد تمت معالجة أكثر من مليون مريض حول العالم برأب الحداب بالبالون. ولقد جرت هذه العملية طوال 10 سنوات تقريبا في المملكة العربية السعودية ويقوم بها عادة جراحي عظام العمود الفقري وجراحي الأعصاب وكذلك أطباء أشعة تدخلية مدربين في معظم مراكز طبية كبرى في المملكة.



http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/474735876777.jpg



ترقق في العظام لا يحس به الانسان



قد أوصت هذه الحملة التي قامت بها مدترونيك Medtronic بالقليل من الخطوات السهلة وعززتها للمساعدة في منع مرض هشاشة العظام وهذه الخطوات تتمثّل في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين بانتظام والقيام بفحص دوري لصحة العظام.
الجدير بالذكر أن مرض هشاشة العظام هو النوع الأكثر شيوعا من أنواع مرض العظام، وهو يتصف بالانخفاض في كتلة العظام وبفقدان نسيج العظام الذي من شأنه أن يؤدي الى عظام هشة. ويعاني الناس المصابون بمرض هشاشة العظام من الخطر المتزايد للتعرض لكسور في العظام.




http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/480191970709.jpg



الغذاء الصحي مطلب ضروري




حيث تعاني امرأة واحدة على الأقل من أصل ثلاث وواحد من خمسة رجال فوق سن الخمسين من كسر بسبب مرض هشاشة العظام. وبما أن مرض هشاشة العظام أعراضه قليلة، فهو غالبا يدعى "المرض الصامت" على الرغم من أنّه قد يترك الناس يتأثرون بمخاطر جدية تتمثل في الكسور الموهنة وفي فقدان نوعية الحياة بسبب الضعف الجسدي والألم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تزداد تأثيراتها لدى الفتيات وصغار السن ..

السمنة ..تُضاعف مشكلات المرأة الصحية !

http://s.alriyadh.com/2015/07/15/img/423074487596.jpg

الإكثار من الطعام من الأسباب الرئيسية


من المشاكل المتزايدة في معظم المجتمعات وخصوصاً في مجتمعنا ظاهرة زيادة الوزن ( السمنة) التي تزداد مشاكلها عند الفتيات وصغار السن ناهيك عن وجودها عند المتقدمات والمتقدمين في السن وهذه المشكلة اصبحت هاجسا يؤرق المجتمعات والمنظمات الصحية بشكل خاص وذلك لما يصاحبها من مشاكل طبية مستقبلية متعددة. قد يعتقد بعض الاباء والامهات ان زيادة الوزن اكتمال في الصحة وكمال العافية ويضغطون على ابنائهن وبناتهن النحيلات على الاكثار من الطعام اياً كانت نوعه وجودته لزيادة الوزن. وهذا الاعتقاد كان سائدا ويعتبر طبيعياً في العديد من المجتمعات في العصور السابقة. ولكن اتضحت اضرار السمنة ومشاكلها الطبية المتعددة التي استوجبت الوقوف امام هذه المشكلة الطبية التي تعرف الان بانها مرض يجب مكافحته بالتوعية الصحية من ناحية الغذاء والرياضة . وذلك بهدف الالتزام بأوزان محددة ومقاييس معينة وكيفية استخدام الوسائل المناسبة من اجل تحقيق الهدف المنشود. وتشير الوثائق العلمية الصادرة من الهيئات والمنظمات الصحية الدولية الى ان السمنة قد ازدادت انتشارا بين دول العالم الصناعي وانها تزحف بقوة على البلدان التي في طور النمو.
في الولايات المتحدة الاميركية أوضحت إحدى الدراسات أن نسبة السمنة بين الاميركيين من اصل افريقي بلغت 30.4 في المائة، وعند الأميركيين من اصل ابيض 27.3 في المائة.
وكذلك الحال في الدول العربية والخليجية.
والمملكة العربية السعودية تفوق قريناتها في عدد البدناء، إذ يكلف البدناء المملكة أكثر من 500مليون ريال سنويا بسبب ترددهم على المستشفيات لعلاج أمراض سببها المباشر هو زيادة الوزن، وطرق تشخيص البدانة كثيرة، منها ماهو معقد ولا يجرى إلا فى معامل الأبحاث، وماهو بسيط ويجرى بسهولة فى أية عياده. وبالنسبة للعامة يمكن التعرف على الوزن الطبيعى التقريبى بخصم الرقم مائة من الطول ( الوزن الطبيعى التقريبى = الطول بالسنتيمتر - 100).
أما بالنسبة للعيادات ومراكز علاج السمنة فتوجد عده طرق يذكر منها:
1- الميزان: يقاس الطول بالسنتيمتر ويقدر الوزن بالكيلوجرام. ثم يقارن الوزن بالوزن الموجود بالجداول القياسية للأوزان الطبيعية بناء على الطول والعمر والجنس، وبذلك يمكن حساب الوزن الزائد عن الوزن المثالى.
2- قياس سمك الجلد: فى مناطق خاصة بالذراعين والظهر والبطن وتفرغ فى جداول خاصة يمكن منها حساب نسبة كمية الدهون فى الجسم وكذلك توجد موازين واجهزة يمكن أن نعطى نسبة كمية الدهون وتقارن هذه النسب بالنسبة الطبيعية.
3- حساب دليل كتلة الجسم:
وذلك بقسمة وزن الجسم بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر. دليل كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / ( الطول بالمتر )2 . وتقسم درجات البدانة بهذه الطريقة إلى: درجة بدانة صفر 20 - 24.9 ، درجة بدانة 1 - 25 -29.9 ، درجة بدانة 2 - 30 -40 ، درجة بدانة 3 - أكثر من 40 وتسمى البدانة المفرطة. ويعتبر الشخص بدينا إذا زاد دليل كتلة الجسم عند 27.8 للرجال و 27.3 للسيدات.
4- قياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الردفين:
ويفيد هذه الطريقة فى تشخيص البدانة التى تؤدى إلى مضاعفات فى ضيق شرايين القلب والمضاعفات الخطيرة الأخرى، فإنه زادت هذه النسبة عن 9. فى الرجال أو 8. فى النساء أصبح الشخص معرضا لهذه المضاعفات.
اسباب السمنة:
1. الاكثار من الطعام: من الاسباب الرئيسية للسمنة هو الافراط في تناول الطعام الذي يؤدي الى البدانة و هي اغذية الطاقة مثل الحلوى و الشوكولاتا و الارز والمعكرونة والخبز والمربى والزبدة والقشدة وفي الحقيقة انه لامانع من تناول هذه الأغذية للأصحاء و لكن للاسف السبب الرئيسي لدور الغذاء في البدانة هو الشراهة في الاكل وتناول الطعام بين الوجبات وتناول الحلويات بكثرة والوجبات السريعة والمكسرات والمشروبات الغازية . هذا بالاضافة الى عدم معرفة السيدة بكيفية اعداد الوجبة الغذائية السليمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم تعد من العوامل التي تساعد في حدوث السمنة.
2. قلة النشاط وعدم الحركة: ان قلة النشاط الجسدي والخمول تؤدي الى السمنة ويساعد على ذلك نمط الحياة الحديثة وما فيها من وسائل الراحة داخل المنزل وخارجه واستعمال السيارة حتى في المسافات القصيرة و كذلك انتشار اجهزة التلفاز في كل مكان فيتجمع حوله افراد الاسرة صغاراً و كباراً عدة ساعات يومياً مما يقلل من الحركة و عدم الخروج و المشي.
3. اسباب نفسية: من الممكن ان تؤثر الحالة النفسية في كمية الطعام التي يتناولها الفرد. حيث يهرب بعض النساء من المشكلة النفسية الى حالة الإفراط في تناول الطعام وهذا ما يسمى بالسمنة النفسية وتكون ناتجة عن الشراهة في الاكل وعدم الاحساس بالشبع. فهذه الفئة من الفتيات تنفتح شهيتهن بمجرد رؤيتهن او تذوقهن للاطعمة او حتى شمّهن لها من بعد وهن عادة اقل حركة من غيرهن ولا يمارسن اي نوع من الرياضة البدنية ويملن الى النوم والراحة وحياة الكسل ولكنهن يفتشن دائماً عن الاكل حتى لو كان غير مستساغ الطعم ومعالجة هذا النوع من السمنة سهل وهي عبارة عن اتباع حمية عادية من الطعام.
4. تأثير الحمل في السمنة: تلعب الهرمونات الانثوية دوراً مهماً في توزيع الدهون في مختلف مناطق جسم المرأة ولعل تراكم الدهون في الارداف عند السيدات يرجع الى هورمون الاستروجين الذي يفرزه المبيض لذلك سمي هذا النوع من السمنة (السمنة الانثوية) اي الخاصة بالاناث ويزداد تراكم الدهون عند المرأة نتيجة النشاط الهرموني المتزايد في الفترة التي تمتد من بداية البلوغ حتى سن الخامسة والاربعين. اما بالنسبة للحمل فلم يثبت ان للحمل تأثيراً كبيراً في حدوث السمنة العالية اما زيادة الوزن التي تظهر أثناء الحمل فهي نتيجة لنمو الجنين وما يرافق ذلك من تضخم في الرحم بالاضافة الى زيادة النشاط الهرموني الذي يفتح الشهية للاكل غير ان بعض السيدات الحوامل يفرطن في الطعام والخلود للراحة اعتقاداً منهن أن ذلك يساعد على نمو الجنين والحفاظ عليه مما يؤدي الى زيادة الوزن وترجع اوزان غالبية النساء الحوامل الى طبيعتها بعد الولادة بعدة اسابيع خصوصاً اذا كن مرضعات حيث ان الرضاعة الطبيعية الوافية تساعد وبشكل كبير في التخلص من الوزن المكتسب اثناء الحمل و ربما الى ما دون ذلك.
5. دور الوراثة في السمنة: للوراثة دور معروف في حدوث السمنة فالاستعداد الوراثي للسمنة يورث من الآباء الى الابناء خصوصاً إذا كان احد الابوين او كلاهما بديناً ولكن السبب المباشر لهذة الظاهرة معقد وغير معروف على وجه التحديد ويحتاج لكثير من البحوث والدراسات المعمقة.
6. دور الغدد الصماء في السمنة: من اكثر امراض الغدد الصماء مسبباً للسمنة هو خمول الغذة الدرقية وهو شائع جداً لدا النساء كما ان اضطرابات الغدة الكظرية والبنكرياس لها دور في حدوث السمنة.
7. تأثير بعض الادوية: ان بعض الادوية التي تتناولها المرأة لهل تأثير مباشر في حدوث السمنة و منها:
- حبوب منع الحمل وذلك نظراً لما تحويه من هرمونات انثوية تؤدي الى اختزان الماء داخل الجسم وعدم استهلاك الطاقة بكاملها غير ان هذه الزيادة عادة طفيفة ونادراً ما يتعدى الوزن الفائض من واحد الى ثلاثة كيلوغرامات ولا يمكن تحميل الادوية التي تحتوي على الهرمونات الانثوية مسؤولية زيادة الوزن في حال اعطيت في منتصف العمر اذ ان هذه الزيادة في الوزن ترجع الى عوامل وراثية او عوامل آخرى.
- الكورتيزون من المعروف ان الكورتيزون من مسببات السمنة حيث يعتاد الجسم على انتاج الدهون وكذلك ينفرد بتوزيعها حيث يجعلها تتراكم بشكل كبير حول العنق والوجنتين والبطن هذا بالإضافة لاثارته للشهية بشكل متواصل واحتباسه للسوائل والملح داخل الجسم حتى لو كان استخدامه سطحياً على الجلد حيث بامكانه اختراق الحاجز الجلدي والانتشار في الجسم وعادة يزيد وزن المريض ما بين 25 الى 30 كلغم دفعة واحدة. ولكن استخدام الكورتيزون لفترات قصيرة وكميات معتدلة لا يدعو للخوف حيث ان البدانة لا تظهر إلا عندما يتجاوز العلاج فترة شهر.
- المهدئات والمسكنات: ان المهدئات والمسكنات لا تزيد الوزن ولكن استهلاكها بوفرة وافراط قد يؤدي الى السمنة لان المريض يفقد تدريجياً نشاطه وحركته فتقل همته وبالتالي لن يحرق الوحدات الحرارية التي يخزنها فيزداد وزنه. اما الادوية التي تزيد الوزن فهي بالدرجة الاولى تلك التي تعالج الانهيارات العصبية والتي تؤثر مباشرة على المخ ومراكز ضغط الجهاز العصبي التي تدير شؤون نظامي الجوع والشبع مما يؤدي الى الشعور المتداخل بالجوع فتنكب المريضة على التهام الاطعمة بلاقيود وبشكل يزيد عن متطلباتها اليومية والاستخدام القليل لهذه الادوية لا تؤثر والخلاصة ان افضل ما يمكن ان يقدمه المرء لنفسه هو الابتعاد قدر المستطاع عن الادوية والاعتماد على ما هو صحي ومفيد بواسطة الارادة الذاتية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البدانة.. تقصر العمر!

كيف أعرف أنني بدين ولست سميناً


هل تعلم يا قارئ هذا المقال أن كل كيلوجرام تفقده من وزنك الزائد يطيل عمرك بإذن الله وأن الوزن الزائد يمكن ان يقصر العمر بعشرة اعوام على الأقل. لقد حذر فريق من الباحثين من جامعة اوكسفورد البريطانية من ان السمنة المفرطة خطر كبير على صحة الإنسان شأنها في ذلك شأن خطر التدخين على صحتك عزيزي، فهما يقصران عمر الانسان بنحو عقد من الزمن. أما البدانة (زيادة الوزن العادية) وما أكثرنا في الوطن العربي فإنها تتسبب بنقص العمر (لا سمح الله) بثلاثة أعوام على الأقل. فلقد نشرت هذه الدراسة في مجلة لانست الطبية التي تشير الى ان هذه المعلومات هي نتيجة لأبحاث اجريت على نحو مليون شخص من حول العالم.
وقد تسأل كيف أعرف أنني بدين ولست سمينا. وإجابة هذا السؤال هو أن الأطباء وكثير من تطبيقات الهواتف الذكية والحواسيب الإلكترونية تستطيع حساب ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم وذلك بقسمة وزن الشخص محتسبا بالكيلوجرام على مربع طوله محتسبا بالمتر، والذي يجب أن يكون بين 20 و25 للشخص السليم. فعلى سبيل المثال، يعتبر شخص يبلغ طوله 1.70 متر بدينا إذا كان وزنه 90 كيلوجراما بينما الوزن المثالي لهذا الطول هو 75-70 كيلوجراما. هذا ويشار الى ان ارتفاع مؤشر البدانة فوق شريحة الى 25 يفاقم من امكانية الموت المبكر حسبما افادت الدراسة. هناك بدانة متوسطة وهي التي يتراوح مؤشرها بين 30 و39 والتي يعتقد أنها تقصر حياة أصحابها بنحو 3 أعوام. كما أن هناك سمنة أو بدانة مفرطة اي التي تتمثل بمؤشر يتراوح بين 40 و50، وتتمثل نتيجتها بتقصير عمر هذه الشريحة من المجتمع بنحو 10 اعوام.
تعتبر بلادنا المملكة العربية السعودية واحدة من أسرع البلدان نمواً اقتصادياً وتغيراً بشكلٍ ملحوظٍ في الأنماط والعادات الحياتية، وبالأخص التغير في طبيعة الغذاء ومستوى النشاط البدني للأفراد وذلك مع اعتماد جل افراد المجتمع على استهلاك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية. للأسف لا توجد إحصائيات دقيقة عن مستوى السمنة في بلادنا الغالية، إلا أن العديد من الدراسات الحديثة ترى أن نسبة السمنة في المجتمع السعودي قد ازدادت بصورة مقلقة، حيث إن 23.6 % من النساء و14% من الرجال يعانون من السمنة. بينما بلغت نسبة الزيادة في الوزن 30.7% بين الرجال و28.4% بين النساء. ذكرت دراسة للمكتب التنفيذي لمجلس وزارة الصحة الخليجي أن عدد الوفيات بسبب أمراض السمنة في السعودية بلغ نحو 20 ألف حالة سنوياً. يوجد نحو ثلاثة ملايين ونصف المليون طفل مصاب بالسمنة في السعودية عموماً، وهم في الغالب مرشحون للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وانسداد شرايين القلب في سن مبكرة جدا بسبب السمنة المفرطة.
ولكن لماذا نسمن هل يعود ذلك لطريقة أكلنا ونشاطنا اليومي؟ والإجابة على مثل هذا السؤال لا بد فيها من تفصيل. تؤثر مورثاتك الجينية والعائلية والمجتمعية على مخزونات جسدك الدهنية وعلى كيفية توزيعها. فهي تلعب دوراً في كفاءة جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة وفي معدل حرق السعرات عن طريق ممارسة النشاط الرياضي. ففرصة إصابتك بالسمنة تصبح مرتفعة إذا كان أحد أو كلا والديك يعاني من السمنة. وذلك لأنك تشترك معهما في المورثات والعوامل البيئية والتي أدت بأحدهما لإصابته بالسمنة والتي تشمل الأطعمة ذات السعرات العالية، وقلة النشاط الرياضي. من المعلوم أنه كلما ازداد عمرك قل نشاطك الحركي، بالإضافة إلى نقص كمية العضلات في جسمك عند كبر سنك مما يؤدي إلى نقص في العمليات الاستقلاب لديك (عمليات إنتاج الطاقة وتدويرها). كما أن احتياجات جسدك الاستهلاكية من السعرات الحرارية تقل أيضاً مع تقدم العمر. ولذا فإن لم تقلل من معدل استهلاكك للسعرات، فسيزداد وزنك وتصبح بديناً وإن لم تنتبه لذلك ستغدو سمينا. والأمر يزداد حرجا إذا كنت سيدةً لأنكنَّ أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالسمنة حيث يقل حجم العضلات في أجسامكنَّ، وينقص لديكنَّ معدل حرق السعرات مقارنة بالرجال. تقضي السمنة على حياتنا من خلال إصابتنا بعدة أمراض كثير منها قد يختفي عند عودتنا للأوزان المثالية لطول أجسادنا فالسمنة ترفع أسهمك بالإصابة بكثير من الأمراض أذكر منها أمثلة على سبيل الاستشهاد وليس الحصر:
داء السكري:وهو داء العصر الذي تعتبر السمنة سبباً أساسياً للنوع الثاني منه، فكثرة تراكم الدهون تقلل من كفاءة غدة البنكرياس على إنتاج كميات كافية من هرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، كما تزداد مقاومة الجسم لعمله، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
خلل في اتزان دهون الدم والإصابة بارتفاع ضغط الدم بأمراض شرايين القلب التاجية:
إن كثرة تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يفضي بك الى أن تسمن بشكل سريع. تقوم السمنة بإخفاض مستوى الدهون عالية الكثافة (الجيدة) ورفع مستوى الدهون الثلاثية السيئة، والتي تكّون النسبة الأكبر من الدهون الموجودة في الأطعمة أو في جسمك. فهذه الدهون قليلة الكثافة السيئة ترفع من مستوى لزوجة الدم وبالتالي تقلل من كفاءة دورانه في الجسم، مما يؤدي الى ترسبها على جدران الشرايين. ومع مرور الوقت تتضيق وتتصلب هذه الشرايين. مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وبأمراض الشرايين التاجية التي تمد قلبك بالدم. وعندما تتضيق هذه الشرايين يصيبك بآلام صدريةٍ شديدةٍ، أما إذا كان الضيق تاماً، فستكون النتيجة هي الذبحة القلبية (حمانا الله منها). لا بل ويتعدى أمر تصلب الشرايين من القلب الى الدماغ. فشرايين الدماغ تتأثر كبقية أعضاء الجسم، وعند حدوث جلطة في أحد شرايين الدماغ، فقد يؤدي هذا إلى السكتة الدماغية (لا قدر الله).
كثير من البدناء تشتكي زوجته أو زوجها من علو الشخير أثناء النوم وسبب هذا أن المصاب بالسمنة لديه شحوم زائدة تضغط على مجرى التنفس العلوي وتسده مما يؤدي الى تعسر أو توقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم وهذا يجعله يستيقظ من نومه ليلاً مؤدي الى تأثره نهاراً بعدم قدرته على التركيز وبكثرة نومه في النهار. ترتبط السمنة بكثير من الأمراض الأخرى كحدوث حصيات في المرارة بسبب إنتاج كمية كبيرة من الكولسترول والذي قد يترسب بدوره. وفي نفس الوقت، كما أن النقص السريع في الوزن (أكثر من 1.4 كجم في الأسبوع) قد يزيد من خطر الإصابة بحصيات في المرارة. كما أود تذكيركم بأن هناك ارتباطا كبيرا بين السمنة وأنواع عدة من السرطانات (أجارنا الله منها) كسرطان القولون، والمستقيم، والمريء، والكلية، والثدي والبروستات. ففي بريطانيا مثلا، فان الوفيات في شريحة وسط العمر هي واحد من كل اربعة يتوفى نتيجة جلطة او نوبة قلبية، وواحد بين كل 16 متوفى يفقد الحياة بسبب السرطان. فقد توصلت دراسة كبيرة في آسيا إلى أن الاشخاص الآسيويين الذين يعانون من زيادة الوزن او البدانة أكثر عرضة للموت بسبب السرطان، وذلك بالمقارنة مع الاشخاص ذوي الأوزان الطبيعية. فقد راقب الباحثون أكثر من أربع مئة ألف شخص في الصين وهونغ كونغ وتايوان واليابان وكوريا الجنوبية وسنغافورة وتايلاند واستراليا ونيوزيلندا على مدى أربع سنوات. خلصوا فيها الى انه بالمقارنة مع الأشخاص ذوي الأوزان الطبيعية، فإن البدناء من المشاركين كانوا أكثر عرضة بنسبة 21 بالمئة للموت بسبب السرطان بينما كان المشاركون من ذوي الأوزان الزائدة أكثر عرضة بنسبة 6 بالمئة. ووجد الباحثون أن المشاركين البدناء كانوا تحديدا عرضة للإصابة بسرطانات القولون والمستقيم والصدر والمبيض وعنق الرحم والبروستات وسرطان الدم.
كما أن السمنة وبتعبير ادق الخلايا الدهنية تميل غالبا الى تكسير هرمون الذكورة بالدم وتحويله الى هرمون أنوثة فهي تزيد معدل هرمون الأنوثة في دم الرجل وفى نفس الوقت تقلل معدل هرمون الذكورة فيه!! أي التأثير سلبي مضاعف وكذلك التأثير السلبي الاخر للخلايا الدهنية انها تزيد هرمون الحليب(البرولاكتين) في الدم وهو بالطبع ذو تأثيرات سلبية كثيرة على الذكورة والخصوبة في الرجل والمرأة ايضا.
وأخير أخي القارئ تذكر المعدة رأس الداء والحمية رأس الدواء. أسبل الله عليكم نعمه وأمدكم بطول العمر والعافية على طاعته.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/11/PicsArt_1357808389391-730x365.jpg
ما هي فوائد التفاح الصحية؟ معلومات عامة وهامة


تفاح كل يوم يغنيك عن طبيب دوم, مثل شعبي معروف. الدراسات والبحوث العلمية التي اجريت لمعرفة فوائد التفاح على الصحة اثبتت أن هذا المثل صحيح. حيث إستنتج أن التفاح غني بالفيتامين (C) وتغطي الواحدة منها تقريباً ٦٠٪ من إحتياجات الجسم لهذا الفيتامين في اليوم. بالإضافة إلى ذلك فإن ميزة التفاح هو احتوائه القليل من السعرات الحرارية ويسرع من الشعور بالشبع لاحتوائه على الألياف (مهم إذا كنتم تتبعون برنامج حمية أو ريجيم).




الفوائد الصحية:

كما أن التفاح غذاء مهم أيضاً للأطفال الصغار، يمكن للأم أن تقوم بهرس التفاح وإطعامه للأطفال الرضع، نظراً لطعمه اللذيذ ومفعوله القوي ضد الإسهال. كما يحتوي التفاح على مادة تسمى البكتين Pektin الذي ينشط في الأمعاء وله دور مهم جداً في التغلب على الجراثيم والبكتيريات الغير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي ونقلها إلى الخارج. وعلى حسب دراسات بريطانية تبين أن البكتين له فوائد اخرى، تناول الكثير من التفاح يساعد الجسم على التخلص من الدهون (نصيحة: تناول التفاح بعد ساعة من وجبة غنية باللحم والدهون) حيث يقوم البكتين بإحاطة جزيئات الدهون ونقلها بسرعة إلى الخارج. كما أن هناك دراسة تدعي أن تناول اربعة تفاحات يومياً على المدى الطويل يساعد على خفض الكولسترول في الدم بنسبة ١٠٪.
وأيضاً على حسب دراسات حديثة تقوم المركبات النباتية في التفاح بترميم طبقات الخلايا المعوية، حيث تعمل هذه المركبات بمساعدة إلتحام هذه الطبقات مع بعضها البعض وسد الثغرات بينها، وبذلك تمنع المواد الضارة من الغذاء التسلل من خلال جدار الأمعاء ومن ثم إلى الدم، مما يقلل من عمليات الالتهاب والاكسدة الضارة للجسم، والمسؤول عن هذا هو البوليفينول Polyphenols الموجود في قشر التفاح بكثرة. كما تلعب محتويات التفاح دوراً في مساعدة الانزيمات في التخلص من السموم من الجسم.
نصائح مفيدة:

− فوائد التفاح تكمن في قشره أيضاً، عند تقشير التفاح يفقد الكثير من الفوائد الهامة للجسم.
− يفضل أكل التفاح الطبيعي من غير تعويضه عن طريق شراء عصير التفاح، لأن عصير التفاح في الغالب (وذلك يعتمد على التقنية في التعصير) يحتوي القليل من البوليفينول.
− غسل التفاح جيد بالماء الفاتر والافضل مع القليل من الصابون المزيل للدهن، لأن المزارعين يقومون برش كمية لا بأس بها من المبيدات الكيميائية (يمكن إدراك ذلك عند الملمس)، خصوصاً عند التفاح المستورد (للحفاظ على جودته).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجلوس كثيرا يزيد فرص إصابة النساء بسرطان الثدي





خلص باحثون إلى أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر إصابة النساء بسرطانات الثدي والمبيض والنخاع الشوكي.
وجاء في الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من فرص إصابة النساء بالسرطان بنسبة 10%، ولكن هذا لا يؤثر على الرجال.
وشملت الدراسة التي أجراها باحثون من جمعية السرطان الأمريكية 146 ألف شخص، بينهم 69260 رجلا و77462 سيدة، خلال الفترة من 1992 و2009، وخلال هذه الفترة أصيب 18555 رجلا و12236 سيدة بالسرطان. وخلص الباحثون إلى أن "الجلوس لفترات طويلة مرتبط بارتفاع خطورة الإصابة بالسرطان لدى النساء وخاصة سرطان الثدي والمبيض والنخاع الشوكي".
وأضاف الباحثون: "ولكن الجلوس لفترات طويلة غير مرتبط بخطورة إصابة الرجال بالسرطان". وأوضح أصحاب الدراسة: "سوف يتم إجراء مزيد من الأبحاث لمعرفة الاختلافات المرتبطة بين الرجال والسيدات". وقد أوصت جمعية السرطان الأمريكية بالحد من فترات الجلوس بقدر الإمكان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بعد سن اليأس تزيد خطر سرطان الثدي


بينت دراسة أميركية حديثة، أن البدانة تجعل النساء بعد سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بصاحبات الوزن الطبيعي، حيث أوضح باحثون بمركز "فريد هوتشيسون" لأبحاث السرطان بمدينة سياتل الأميركية، أن الزيادة المفرطة في الوزن بعد سن اليأس (انقطاع الطمث، من 45 - 55 عاما) ارتبطت مع زيادة إفراز الهرمونات التي تساعد على نمو الأورام السرطانية في الثدي.
وأكد الباحثون في دراستهم التي نشرت مؤخرا في مجلة "الجمعية الطبية الأميركية"- أن السمنة تعد مشكلة صحية عامة ورئيسية في الولايات المتحدة والعالم، وارتبطت بخطر الإصابة بسرطان الثدي في الدراسات الرصدية.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، استخدم الباحثون بيانات 67 ألفا و142 سيدة، ضمن برنامج بحثي أميركي مدته 15 عاما، يهدف إلى رصد عوامل الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسرطان وهشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.
ووجد الباحثون أن 3388 حالة إصابة بسرطان الثدي حدثت بين المشاركات في الدراسة طوال فترة المتابعة، وأن إصابتهن بالسرطان ارتبطت مع معاناتهن من زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
كما وجدوا أن السمنة بعد سن اليأس ترفع خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 58 %.
ووفقا للوكالة الدولية لأبحاث السرطان، التابعة لمنظمة الصحة العالمية، فإن سرطان الثدي هو أكثر أنواع الأورام السرطانية شيوعا بين النساء في جميع أنحاء العالم عامة، ومنطقة الشرق الأوسط خاصة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التعرض لها لفترة زمنية طويلة يزيد من خطورة الإصابة بسرطان الجلد ..

الأشعة فوق البنفسجية.. تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد وتزيد من خطر الحروق !



http://s.alriyadh.com/2015/07/16/img/519614868043.jpg

عند الرغبة في الحصول على بشرة برونزية اللون يمكنك استخدام بخاخ التان





منذ ظهرت منتجات التان المنزلية كالبخاخات وغيرها أثار مطلح "التان الصحي" شيئاً من التناقض. حيث إن تغير لون البشرة إلى السمراء بفعل الأشعة فوق البنفسجية UV سواء كان عن طريق الشمس أو عن طريق سرير التان في صوالين التجميل يعدّ خطراً على البشرة بشكل عام. فما الذي يدفع بالملايين من الناس إلى القيام بالتان في الصوالين الخاصة؟

فهم الأشعة فوق البنفسجية UV
تنبع العديد من الاعتقادات المتعلقة بالتان نتيجة جهلنا بتأثيرات الأنواع المختلفة للأشعة فوق البنفسجية. والأشعة فوق البنفسجية هي جزء من طيف الضوء الذي يصل إلى الأرض من الشمس. هذه الموجات غير مرئية للعين المجردة، وتشمل UVA، و UVB، والأشعة UVC. وبينما يتم امتصاص الأشعة UVC ذات الطول الموجي القصير في طبقة الأوزون، تخترق أشعة UVA ذات الطول الموجي الطويل وأشعة UVB ذات الطول الموجي القصير الغلاف الجوي.

أشعة UVA
تشكل أشعة UVA الغالبية العظمى من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الأرض كما أن الأشعة المنبعثة من سرير التان هي في المقام الأول أشعة UVA. وعلى الرغم من أنها أقل كثافة من أشعة UVB إلا أنها تخترق الجلد بدرجة أعمق لتصل إلى الطبقات السفلى من البشرة فتحفز الخلايا الصباغية في الجلد على إنتاج الميلانين. وهي صبغة بنية تكسب البشرة اللون الأسمر كما أنها تحمي الجلد من حروق الشمس. وتتميز البشرة السمراء بالقدرة على انتاج المزيد من الميلانين وبأنها أقل عرضة للإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك فإن البشرة التي لا تصاب بالحروق بسهولة لا تعني بالضرورة أنها في مأمن من الإصابة بسرطان الجلد.
وتدعي مؤسسات علاج سرطان الجلد Skin Cancer Foundation أن أشعة UVA تسبب أضراراً لخلايا الجلد التي تسمى الخلايا الكيراتينيه والتي تقع في أعمق طبقة من البشرة. وهذا ما يمكن أن يكون منشأ لحدوث سرطان الجلد.
أشعة UVB
تمثل الأشعة فوق البنفسجية UVB المصدر الرئيسي لمعظم حروق الشمس واحمرار الجلد. وتزداد كثافتها في أوقات معينة من اليوم، حيث تبلغ أوجها في الساعات مابين العاشرة صباحاً والرابعة مساء خلال فصل الربيع والصيف ومطلع الخريف. ومع ذلك تشكل أشعة UVB خطراً على الجلد في جميع مواسم السنة.
ولفترة من الزمن تضاربت المعلومات حول مدى خطورة الأثار المحتملة من أشعة UVA وأشعة UVB، حيث اعتقد العلماء أن أشعة UVB ذات الطول الموجي القصير هي مصدر الخطر. على كل حال ظهر ت أدلة حديثة تبين أن أشعة UVA ذات الطول الموجي العالي يمكن أن تضرّ الجلد والعين. ومن خلال تدمير الحمض النووي DNA لخلايا الجلد تتفاقم احتمالات الإصابة بسرطان الجلد والماء الأبيض (إعتام عدسة العين) والشيخوخة المبكرة للجلد.

المخاطر المرتبطة بالتان
تسبب الأشعة فوق البنفسجية الشيخوخة المبكرة للجلد وتزيد من خطر الحروق. ومما لا شك أن التان يزيد من خطورة الإصابة بسرطان الجلد بما في ذلك الشكل النادر والمميت من سرطانات الجلد- الميلانوما melanoma. ولا تزال حالات تشخيص الميلانوما في مراحلها المبكرة في تصاعد مستمر، وتعزو الأبحاث السبب في حدوثها إلى التان المنزلي. حيث ترتفع نسبة الإصابة بسرطان الميلانوما من جرّاء سرير التان إلى 75% كما تستمر في الارتفاع مع كل استخدام. وترتفع هذه النسبة إلى 87% عند من يستخدمون سرير التان قبل سن الخامسة والثلاثين.
ويمكن لبعض السرطانات الجلدية أن تكون قاتلة حيث يشكل سرطان الميلانوما السبب في 9700 حالة وفاة من بين 13000 من وفيات مرض السرطان سنوياً في الولايات المتحدة. بينما ينجو ما نسبته 91% من المرضى في حالات السرطانات الجلدية الموضعية ( وهي التي لا تنتشر في أجزاء الجسم).
سرطانات الجلد غير الميلانوما تشمل سرطان الخلايا القاعدية cell cancers basal والخلايا الحرشفية squamous cell cancers والتي تحدث جميعها على سطح الجلد وفي الطبقة العميقة من البشرة. هذه السرطانات هي الأكثر شيوعا، وتظهر عادة في المناطق المعرضة للشمس مثل الوجه والأذنين، والرقبة. وهي نادرا ما تنتشر إلى أجزاء الجسم الأخرى خلافاً لأورام الميلانوما.

الشائعات حول التان والتعرض للشمس
يعتقد بعض الناس أن خطر الإصابة بحروق الشمس يقتصر على سن الطفولة. الأمر الذي يخلق التساؤلات عن مدى أهمية الحماية من أشعة الشمس في الكبر خاصة عند من سبق وأصيبوا بحروق الشمس في الطفولة. في الواقع أنه على الرغم من إصابة الجلد بالضرر في الماضي إلا أن خطورة التان ترتبط بالجرعة التراكمية وهذا يعني أنه كلما زادت الفترة الزمنية للتعرض للأشعة فوق البنفسجية زادت خطورة الإصابة بسرطان الجلد.
ومن الادعاءات الشائعة أن سرير التان يمد الجلد بطبقة حماية من حروق الشمس. ولكن الأبحاث تشير إلى أن جميع الإشعاعات تشكل خطراً على الجلد سواء كان مصدرها أشعة UVA المسئولة عن التان أو أشعة UVB المسئولة عن حروق الشمس.
الوقاية من الشمس
يقودنا الحديث عن التان إلى خلاصة مفادها ضرورة تجنب سرير التان والمصابيح الشمسية والحدّ من التعرض لأشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساء حيث تكون أشعة UVB في ذروتها. وينصح باستخدام واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية 30 أو أكثر، وارتداء القبعة والنظارة الشمسية والملابس الواقية عند الخروج.
عند الرغبة في الحصول على بشرة برونزية اللون يمكنك استخدام بخاخ التان. حيث أن المادة الكيميائية - ثنائي هيدروكسي أسيتون (DHA) المستخدمة في الرذاذ المتوفر في الصوالين هي ذاتها الموجودة في البخاخ المنزلي. وبما أن مادة DHA تعدّ من الإضافات اللونية فقد تم اختبار سلامتها والموافقة عليها من قبل ادارة الاغذية والعقاقير FDA. وتستخدم مادة DHA في المنتجات الخاصة بالتان مثل اللوشن والرغوة والمرطبات ومستحضرات التجميل البرونزية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة: العلامات الأولى للشيخوخة يمكن رصدها في العشرينيات


أظهرت دراسة حديثة أن العلامات الأولى للشيخوخة يمكن رصدها اعتبارا من سن أواسط العشرينيات.
فقد قام الباحثون في جامعة ديوك بالولايات المتحدة بتحليل لآليات الأيض لدى مجموعة من 954 شخصا مولودين خلال عامي 1972 -1973، وشمل التحليل العلمي الرئتين والكبد والكلى والأسنان والأوعية الدموية والأيض وجهاز المناعة لدى المشاركين في الدراسة عند أعمار 26 و32 و38 عاما، وبالاستعانة ب18 معطى مختلفا لقياس الوضع الصحي والشيخوخة، حدد الباحثون "عمرا بيولوجيا" لكل مشارك في الدراسة في سن الثامنة والثلاثين، وعند هذه السن نفسها، كان مستوى الشيخوخة لدى البعض قريبا لذلك المسجل عادة لدى الأشخاص دون سن الثلاثين، في حين تم تسجيل لدى آخرين مستوى شبيه بذلك الموجود لدى الأشخاص الذين يناهز عمرهم ستين عاما، وعبر التركيز على الأشخاص الذين يشيخون بوتيرة أسرع، وجد الباحثون علامات للشيخوخة وتراجع الصحة اعتبارا من سن 26 عاما، وهي السن الأصغر التي جمعت فيها بيانات للمشاركين في هذه الدراسة، وأوضح الباحثون أن هؤلاء الأشخاص لديهم معدل شيخوخة بيولوجية يبلغ ثلاث سنوات في كل عام واحد، في حين كان أكثرية المشاركين في الدراسة يشيخون كما هو متوقع بواقع سنة بيولوجية واحدة كل عام أو حتى أقل، وأوضح الباحثون أن هذه الاكتشافات تعطي أملا بأن يتمكن الطب من إبطاء الشيخوخة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صرير الأسنان

http://dentalksu.files.wordpress.com/2012/04/images.jpg

يعد صرير الأسنان كابوساً مزعجاً ليس ‫للمصابين به فقط،
بل أيضاً للأشخاص المحيطين بالمريض،
إذ إنه يقض مضجعهم‬ ‫ويسلب النوم من أعينهم،
كما قد تترتب على الصرير عواقب وخيمة تصل إلى حد‬ ‫تخلخل الأسنان وتساقطها،
وهو ما يمكن تجنبه من خلال جبيرة الأسنان.



وأوضح طبيب الأسنان الألماني توماس فولف أن صرير الأسنان

هو صوت مزعج‬ ‫يشبه الخدش بالأظافر على لوح،
وينشأ نتيجة لقضم الأسنان والعض عليها،
مما يتسبب‬ ‫في شد عضلات الفك والرقبة والصداع وصعوبات النوم.‬



بالإضافة إلى ذلك، يُخلّف صرير الأسنان آثاراً سلبية على المدى الطويل،‬ ‫مثل قِصر الأسنان وتآكل الطبقة العليا من السن "المينا"،
مما يتسبب في ظهور عاج الأسنان‬ ‫الذي يحتوي على توصيلات عصبية،
ومن ثم تصبح الأسنان أكثر حساسية. ‬


‫وأشار طبيب الأسنان الألماني فولف إلى أن صرير الأسنان
قد يرجع إلى‬ ‫تشوهات الأسنان أو الفك بسبب الوضعية الخاطئة
لمفصل الفك مثلاً، كما أنه‬ ‫قد يرجع إلى النسبة غير المتكافئة
بين العضلات والأربطة بسبب المضغ على‬ ‫جانب واحد دائماً. ‬

وفي كثير من الأحيان قد تكون هناك صلة بين ظروف الحياة وصرير الأسنان،‬
إذ قد يرجع صرير الأسنان إلى زيادة الضغط في العمل أو التوتر في‬ ‫العلاقات.‬
‫وأشار فولف إلى أنه يمكن حماية الأسنان من العواقب الوخيمة
للصرير من ‬‫خلال جبيرة الأسنان، التي تصحح تشوه مفصل الفك
أو على الأقل تُحسّن ‫وضعيته، مع مراعاة فحص الجبيرة كل ستة أشهر.‬


‫‬‫وأضافت طبيبة العلاج الطبيعي الألمانية داغمر شلاوبيتس
أن العلاج الطبيعي يساعد فقط على تخفيف الآلام
الحادة‬ ‫الناجمة عن صرير الأسنان، موضحة أن الهدف الأساسي
منه هو التخلص من شد‬ّ ‫العضلات والعمل على استرخائها،
لذا فإنه لا يمثل حلاً لسبب المشكلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السبانخ‏ دواء طبيعى



يبدو أن السبانخ أصبح ينافس أفضل العقاقير الدوائية‏‏ الخبراء أكدوا أن نبات السبانخ يعد خافضا جيدا للحرارة‏‏ كما انه مدر للبول‏‏ ومنشط للكبد‏‏ ويعالج الالتهاب الكبدي الوبائي‏‏ الدراسات الحديثة أشارت أيضا إلى ان السبانخ تعالج التهابات الصدر‏,‏ وتعد دواء شافيا للإمساك‏.‏ يذكر أن أوراق السبانخ تحتوي على نسب عالية من الملح الصخري‏‏ كما انها غنية بالأملاح المعدنية كالحديد‏‏ والكبريت والفوسفور والكالسيوم والنحاس‏.‏ كما تحتوي على‏90%‏ ماء‏2.5‏ بروتين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

قيمة المشمش الغذائية تعادل الكبد الحيواني


http://m.salyaum.com/media/cache/41/15/4115720ede7cd11b6b9dfc0fd296f33e.jpg

ثمار المشمش تحفز مناعة الجسم




تؤكد الدراسات أن المشمش يعادل قيمته الغذائية الكبد الحيواني تقريبا في صنع كريات الدم الحمراء، وهو بذلك مفيد جدا للمصابين بفقر الدم، كما أنه قادر على تقوية الأعصاب والأوردة وخلايا الجلد وتحفيز عملية أيض العظام وحفظ توازن الماء بالجسم.
وكشفت أبحاث طبية جديدة عن أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية الفتيات من الأمراض الجلدية وبثور الشباب.
وأوضح باحثون أن ثراء المشمش بالفيتامين"أ" يضاعف قدرته على مقاومة التجاعيد وانكماش الجلد، وهو من أفضل الأغذية لصحة الشعر والعينين والبشرة وإكسابها النعومة والحيوية. ويؤكد أخصائيون أن هذه الثمار تفيد في تقوية البصر، وتحفيز مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، إضافة إلى تنشيط وظائف الكبد.
وأفادت دراسة ثانية أجريت في بريطانيا أن تناول المشمش يقلل مستويات الكولسترول في الدم، ويحمي من أمراض القلب والشرايين، لاحتوائه على مركبات الكاروتينويد، التي تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ" الذي تحتاجه العين أيضا للتخلص من المركبات الكيميائية الضارة، التي تؤذيها.
ويحتوي المشمش أيضا على الكاروتينات، وخاصة بيتا كاروتين، والكاروتينويد، يساهم بشكل كبير في إعطاء اللون البرتقالي للمشمش، وكمية صغيرة من الليكوبين. ولبيتا كاروتين القدرة على أن تتحول إلى فيتامين "أ" أيضا. ويعد محتوى الكاروتينويد الكلي لقشور المشمس أعلى من 2 إلى 3 مرات من الطبقة الداخلية للثمرة. وإن كان المشمش الطازج يحتوي على بيتا كاروتين أقل بمرتين من الجزر من بين أحد أفضل المصادر فإنه يبقى مصدرا مهما جدا لهذه المادة.
ويعتبر المشمش سواء الطازج منه أو المجفف مصدرا مهما للألياف الغذائية، حيث إن كمية 125 مل من المشمش الطازج توفر من 5 إلى 8% من كمية الألياف الموصى بها يوميا للرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عاما. وللحصول على الفوائد الغذائية في ثمرة المشمش يجب الحرص على أكلها قبل الطعام، وعدم تقشيرها؛ لأن قشرتها تحتوي على كل المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية، ويستحسن عدم قطع ثمرة المشمش بالسكين، بل قضمها بالأسنان أفضل.
وأشارت إحدى الدراسات إلى أن استهلاك 3 حبات من المشمش المجفف أو المخلل يوميا يقلل من شدة التهاب المعدة المزمن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المشمش أفضل علاج للبشرة


اكدت الأبحاث الطبية أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية الفتيات من الأمراض الجلدية وبثور الشباب. وأوضح باحثون أن هذه التأثيرات العلاجية ترجع إلى احتواء هذه الثمرات على فيتامين (أ)، لذا فهي تتميز أيضا بمفعول مقاوم للتجاعيد وانكماش الجلد، كما تعدّ من أفضل الأغذية لصحة الشعر والعينين والبشرة وإكسابها النعومة والحيوية. وكانت الدراسات أظهرت أن المشمش يفيد في علاج حالات فقر الدم، وتقوية البصر، وتحفيز مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، إضافة إلى تنشيط وظائف الكبد. ومن جانب آخر، يعتبر تناول الفاكهة الطازجة واستخدامها لترطيب البشرة بشكل عام كوقاية للسيدات على مكافحة تجاعيد الوجه والمحافظة على الشباب الدائم.. هذا ما نصح به خبراء التجميل الأمريكيون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التمارين الرياضية تعيد كثافة عظام الرجل


http://m.salyaum.com/media/cache/b5/2a/b52af0bdb6a2979ada39673e30623361.jpg



أظهرت دراسة طبية أن ممارسة أنواع معينة من الأثقال وتدريبات القفز لمدة 6 أشهر تعمل على زيادة كثافة العظام عند الرجل.
وأوضحت الدراسة، التي نشرت في مجلة «العظام» أن الرجال يفقدون تدريجيا الكتلة العظمية مع تقدمهم في السن، إلا أنه لتسهيل عملية إعادة نمو العظام، تصبح التمارين الرياضية ورفع الأثقال من العوامل الهامة المساعدة على منع هشاشة العظام، فضلا عن حمايتها من الكسور.
وكان الباحثون قد عكفوا على دراسة حالة نحو 38 رجلا في مرحلة منتصف العمر، خاصة الذين أتموا إما برنامج رفع الأثقال أو برنامج القفز لمدة عام، وكلا البرنامجين يتطلبان ممارسة الرياضة لمدة تتراوح ما بين 60 إلى 120 دقيقة أسبوعيا، كما تم إعطاء المشاركين في الدراسة جرعات من فيتامين (د) في جميع مراحل البرنامج التدريبي، وقاموا في بداية الدراسة، بقياس مستوى كثافة العظام، ومرة أخرى بعد ستة أشهر و12 شهراً باستخدام الأشعة السينية المتخصصة على الجسم كله ومنطقة الفخذ والفقرات القطنية، ولاحظوا ازدياد كتلة العظام في الجسم وخاصة أسفل الظهر والعمود الفقري بشكل ملحوظ بعد ستة أشهر من الانتهاء من ممارسة رياضة رفع الأثقال أو القفز، والحفاظ على هذه الزيادة على مدار 12 شهرا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لياقتك في الأربعينيات


في هذه السن يجب تغيير نظام الحياة القديم كليا..فهذه السن أكثر هدوءا..والحركة فيه تبدو قليلة مما يساعد على تراكم الدهون وحرق سعرات حرارية أقل، ويبدأ الجسم بفقدان قوة العضلات. وللحفاظ على عملية الأيض بالمستوى المطلوب يجب إعادة تأهيل العضلات ببعض التمارين الخاصة بها.. مثل تمارين الضغط أو تمارين حمل الأثقال الخفيفة النسائية. وقد يعاني بعض النساء ارتفاع ضغط الدم عند تقدم السن..لذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء في عمل التمارين.
العنصر الأساسي: الكالسيوم
يجب زيادة كمية الكالسيوم في الغذاء إذا لم يكن كذلك..ولم يفت الأوان بعد في أخذ الكالسيوم لمنع حدوث هشاشة العظام.
وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مضادات للسموم التي يحتاجها الجسم في هذه السن..مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على فيتامين A و C وC التي تساعد على منع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
لياقتك البدنية:
من الأفضل مواصلة التمارين الرياضية بكل أنواعها وعدم التوقف..وأفضلها رياضة المشي واليوغا ورياضة التمدد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج الجفون يحد من السرطان
ينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بعلاج التهاب الجفون فور ظهورها تحسبا للإصابة بسرطان الخلايا بالجسم، والذي ينتشر عبر الأوعية الدموية.
وقد تستغرق الفترة الزمنية للتماثل للشفاء التام من مرض التهاب الجفون نحو ثلاثة أشهر، ومن ثمّ يوصي الأطباء بالمواظبة على العلاج واستشارة الطبيب فورا حال وجود أي أعراض بالعين، خوفا من تفاقم خطورة التهاب الجفون بعد ذلك، بما قد لا يمكن السيطرة عليه.
ويحتاج التهاب الجفون المزمن الى اعتناء كبير وعدم تعجل النتائج، مع المواظبة على العلاج، بحيث لا تقل فترة العلاج عن 3 أشهر للتعافي الكامل، اضافة للاهتمام بالاستشارة الطبية تحسبا من أن تكون الأعراض جزءاً من أعراض الإصابة بسرطان الخلايا في العين، والذي يمكن أن ينتقل إلى الأعضاء الأخرى من الجسم عن طريق الأوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

داء السكري ... ثالث مسبب لفقدان البصر عالمياً!!

يجب فحص العين بشكل دوري لمريض السكر حتى لو لم يشعر بأي أعراض


http://m.salyaum.com/media/cache/f5/a9/f5a90c4655a31a6cd80931133bef790d.jpg

د. وسيم محمد الزامل


د. وسيم محمد الزامل

الإصابة بمرض السكر بشكل ملحوظ في مجتمعنا السعودي يندر أن تكون في مناسبة اجتماعية دون أن يكون هناك حديث يدور حول هذا الموضوع.
وقد دلت بعض الدراسات المحلية على أن نسبة المصابين بداء السكر في السعودية تصل إلى ما يقارب 25% وهذه تعتبر نسبة عالية مقارنة بالدول الأخرى. أما عالميًا, فإن ما يقارب من 149مليونًا يعانون من الإصابة بداء السكر ويتوقع أن يزيد العدد إلى 344مليونًا في العام 2025م. ويؤثر داء السكر على الجسم بشكل عام ولا تسلم من ضرره العين. حيث لوحظ تأثيره السلبي على شبكية العين خصوصا بشكل خطير.
ينقسم مرض السكري إلى: مرض السكري نوع 1ويصيب الأطفال والشباب ويعتمد على الأنسولين في العلاج.
مرض السكري نوع 2وهو الأكثر شيوعا ويصيب الكبار ما فوق 30عاما ويعتمد على العلاج بواسطة أدوية عن طريق الفم و أحيانا الأنسولين.
وتؤكد العديد من الدراسات أن هذا المرض - مرض السكر - هو ثالث مسبب في العالم لفقدان الإبصار ويقدر أن 12% من المصابين بالعمى كان السبب الرئيسي لإصابتهم هو السكر، حيث لا يترك أي جزء من العين إلا ويؤثر فيه.
حيث ان مرض السكر يتسبب في إصابة الجفون بتجمعات دهنية، ويكثر حدوث الالتهابات والأكياس الدهنية والدمامل، كما تصاب الملتحمة بالتهابات متكررة ولا تستجيب للعلاج بسهولة، فضلا عن الإصابة بقرح القرنية ويكون التئامها بطيئا للغاية، كما تصاب القزحية بالتهابات متكررة، وفي المرحلة الأخيرة تنمو على القزحية أوعية دموية تكاثرية، تسبب الإصابة بالمياه الزرقاء التي تقاوم العلاج. كما يتسبب مرض السكر أيضا في إصابة عدسة العين بالمياه البيضاء بصورة مبكرة، ويصاب العصب البصري بالتهابات متكررة تؤدي إلى انخفاض حاد في قوة الإبصار، ويؤثر أيضا في الشبكية.
يؤثر السكري على الأوعية الدموية في شبكية العين. ففي بداية الإصابة تتلف الأوعية الدقيقة جداً وقد يتسرب منها بعض السوائل والدهون والدم. في هذه المرحلة لا يشعر المريض بأية أعراض لذا يجب الفحص الدوري لقاع العين لاكتشاف هذه التغيرات التي تعتبر علامة إنذار مبكر لإصابة العين بمضاعفات السكري حتى وان كان المريض لا يشعر بأي أعراض.
في المراحل المتقدمة تنمو أوعية دموية غير عادية على سطح الشبكية أو قد تتجمع السوائل والدهون وفي المنطقة التي تساعدنا على رؤية الأشياء الدقيقة مثل الحروف والأرقام (مركز الرؤية) مما يؤثر بشكل خطير على حدة الأبصار.
يمكن أن تتم جميع التغيرات في شبكية السكري من دون أن يشعر بها المريض حتى تطال مركز الرؤيّة, وهنا يبدأ المريض بملاحظة هذه التغيرات حيث تختلف درجة الرؤية من وقت إلى آخر فقد تتحسن في أوقات وتسوء في أوقات أخرى حسب نسبة السكر في الدم. لذا يجب على مريض السكري أن يعي مدى خطورة التغيرات، وخصوصا إذا لم يكترث بالمحافظة على معدلات السكري في الدم ضمن معدلات معتدلة وإتباع الحميّة المعطاة من قبل الطبيب وإجراء الفحص الدوري لفحص شبكية العين من قبل اختصاصي العيون وذلك للحصول على العلاج المناسب للحيلولة دون حدوث انفصال الشبكية.
العلاج
1- تبرز هنا أهمية المحافظة على معدل طبيعي للسكر في الدم بالإضافة إلى ضبط ضغط الدم ومستوى الدهون وذلك بالالتزام بحمية غذائية وتناول العلاج في أوقاته المحددة دون تأخير وممارسة الرياضة وتجنب السمنة.
2 - أشعة الليزر هي العلاج المناسب في الحالات المتقدمة من السكر لتقليل الرشح في مركز الرؤية وانحسار الأوعية الدموية غير الطبيعية التي قد تسبب نزيف داخل العين لا سمح الله. وليس هناك أي ضرر من استخدام الليزر كما يشاع بل بالعكس قد يتسبب التأخر في العلاج باستخدام أشعة الليزر إلى تدهور النظر بشكل خطير قد لا ينفع معه العلاج مستقبلاً.
3- حقنة الأفاستن ( Avastin )التي تحقن بها العين وتستخدم في حالات معينة يقدرها الطبيب المختص لتقليل الرشح وانحسار الأوعية الدموية غير الطبيعية.

4- التدخل الجراحي لمريض السكري في الحالات المتقدمة كحدوث نزيف مزمن بالجسم الزجاجي أو انفصال شبكي وتتوقف نجاح مثل هذه العمليات على مدى تأثر الشبكية بهذا المرض.

استشاري طب وجراحة العيون ـ مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

سوء وقلة النوم قد تزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

أ.د.أحمد سالم باهمام
قلة النوم أو النوم السيء له تأثيرات سيئة على الكثير من أعضاء الجسم الأساسية. دراسة حديثة قام بها باحثون في الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية وهو من ضمن أبحاث تشرف عليها منظمة الصحة العالمية، وقُدم البحث في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب 2015. فقد درس الباحثون عينة من 657 رجلا تراوحت أعمارهم بين 25-64 سنة لم يكونوا يعانون من أمراض القلب أو السكر أو الضغط عند بدء الدراسة، واستخدم الباحثون استبيانات محققة لمعرفة الذين يعانون من قلة وسوء في النوم. وبدأت الدراسة عام 1994 وتابع الباحثون عينة الدراسة لمدة 14 سنة. وأظهرت الدراسة أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية كان أعلى بمقدار 2-2.6 ضعف عند الذين عانوا من سوء النوم، أما خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فكان أعلى بنسبة 1.5-4 أضعاف عند الذين عانوا من سوء النوم. وبناء على نتائج الدراسة، اقترح الباحثون أن يضاف سوء النوم كأحد عوامل الخطر التي تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في التوصيات الوقاية العالمية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

السمنة تزيد مخاطر الإصابة بالرفرفة الأذينية للقلب


أشارت دراسة جديدة إلى أن السمنة تزيد من مخاطر الاصابة بالرفرفة الأذينية وهي حالة من عدم انتظام ضربات القلب قد تسبب تجلط الدم أو السكتات الدماغية أو قصور في وظائف القلب. وفحص الباحثون بيانات 51 دراسة سابقة على أكثر من 600 ألف شخص ووجدوا أن السمنة تزيد من احتمالات تعرض مرضى الرفرفة الأذينية لمزيد من المضاعفات بعد خضوعهم لجراحة لعلاج هذه الحالة. وقال الدكتور براشانثان ساندرز مدير مركز اضطرابات ضربات القلب في جامعة اديليد بأستراليا في رسالة بالبريد الالكتروني "انخفاض مخاطر الاصابة باضطرابات في ضربات القلب مثل الرفرفة الأذينية يمكن أن يعزز الفوائد الصحية الناتجة عن تقليل الوزن... خفض وزن المرضى الذين يعانون بالفعل من الرفرفة الأذينية أمر مفيد على الأرجح." ويعاني الملايين في العالم من هذه الحالة التي تحدث حينما تتسبب اشارات كهربية سريعة وغير منتظمة في انكماش غرفتي القلب العلويتين -الاذين الأيمن والأذين الأيسر- بسرعة كبيرة وبشكل غير منتظم. ويعيق هذا ضخ الدم في غرفتي القلب السفليتين -البطين الأيمن والأيسر- ويمنع كل أجزاء القلب من العمل معا بشكل صحيح. ويمكن للأعراض أن تظهر وتختفي. وتقول منظمة الصحة العالمية إن هناك 1.9 مليار بالغ في العالم يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. وتزيد السمنة مخاطر الاصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
ولدارسة كيف يمكن للسمنة أن تزيد احتمالات الاصابة بالرفرفة الأذينية حلل ساندرز وزملاؤه دراسات قدمت بيانات عن عدد المرات التي يشعر فيها البدناء بأعراض الرفرفة أو عدد البدناء الذين خضعوا لجراحة لتخفيف الأعراض إذا فشلت الأدوية في علاجها. وباستخدام بيانات دراسة أجريت على أكثر من 157 ألف شخص وجد الباحثون أن كل زيادة بمقدار خمس نقاط في مؤشر كتلة الجسم - وهو طريقة لحساب زيادة الوزن - وهي زيادة تعني الاصابة بالسمنة ارتبطت بارتفع بنسبة 29 في المئة في الاصابة بالرفرفة الأذينية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صحتك فى غذائك (النصائح الذكية)


عادة أنت الأخيرة فى الجلوس على المائدة والأولى فى القيام للم الأطباق …غالبا ما تجرى وراء أولادك لتناول الفاكهة وتنسى تذوقها. إذا لم تهتمى بغذاؤك وتعطى جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعى الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم ولا مجاراة احتياجاتك الأسرية. إليكى بعض الأفكار لتساعدك على متابعة الغذاء الصحى:
- تجنبى أكل ما يتبقى من أطفالك.
- تناولى الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس نوعا آخر
- إذا كنت تتابعين وزنك ضعى كمية أقل فى طبقك وستتعودين عليها مع الوقت
- لا تذهبى للشراء وأنت جوعانة أو صائمة
- لا تأكلى أثناء الطبخ
- حاولى استبدال المقليات بالمشاوى
- حاولى تقليل السكر فى مشروباتك وستتعودين مع الوقت
- امنحى لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يوميا
- لا تشترى الكثير من الحلويات للتخزين فى المنزل
- اذا شعرت برغبة ملحة فى الطعام أو تناول الشوكولاته بدون سبب اشغلى نفسك بشىء آخر فربما تختفى الرغبة.
- لا تنسى شرب الماء فهو ضرورى لتخليص الجسم من السموم
- اشربى اللبن فهو ضرورى لحماية عظامك
- تجنبى الوجبات فى وقت متأخر (بعد الثامنة مساءا)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البطاطا من الأغذية التي تساعد في التخلص على التوتر
البطاطا

تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصةً لأنها تستطيع أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت قدراً كبيراً من التوتر، حيث إنها تحتوى على „البيتاكاروتين“ وغيرها من الفيتامينات والألياف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صرخات الإنسان تزلزل مركز الإحساس بالخوف في المخ

http://s.alriyadh.com/2015/07/18/img/508513835206.jpg

الصراخ يؤثر على مشاعر الخوف في الدماغ


إذا شعرت ذات مرة كما لو أن صرخة بشرية قد زلزلت أعماق دهاليز المخ فان لذلك أسبابه الوجيهة.. هذا هو ما حدث بالضبط وبكل ما في الكلمة من معنى.
قال باحثون قاموا باستطلاع كيفية رد فعل المخ على الصرخة إن الصوت العالي المجلجل يستهدف أحد مكونات المخ التي تعرف باسم لوزة المخيخ والتي تلعب دورا رئيسيا في التعامل مع الخطر والتعرف على مشاعر الخوف.
قال لوك ارنال خبير العلوم العصبية بجامعة جنيف الذي نشرت نتائج بحثه هذا في دورية (كارانت بيولوجي) "نعرف على وجه اليقين ماهي الذبذبات التي تستخدمها إشارات الكلام ومناطق المخ المختصة بعملية التحدث.. إنها القشرة السمعية ومناطق أخرى فائقة التطور مثل منطقة (بروكا) على سبيل المثال".
وأضاف ارنال "لكن لم يتضح حتى الآن ما الذي يجعل الصراخ أمرا بغيضا ذا خاصية معينة. ولم يتضح ايضا حتى الآن كيف يعالج المخ هذه الاصوات".
وقال الباحثون إن خاصية صوتية تسمى خشونة الصوت -أي التغير السريع في طبيعة وعلو الصوت- هي التي تجعل من الصراخ نوعا مختلفا عن الأصوات الأخرى.
وقال ارنال في معرض شرحه لخشونة الصوت "ثمة اختلافات طفيفة بين علو طبقة الصوت في أنماط الحديث العادية وتتراوح بين 4 الى 5 هيرتز (أي الدورات الزمنية الصوتية في الثانية الواحدة) لكن الصراخ قد يتم تعديله بسرعة أكبر إذ يتراوح بين 30 و150 هيرتز".
وفي اطار هذه الدراسة قام الباحثون بتشغيل تسجيلات للصرخات مأخوذة من أفلام الرعب ومقاطع فيديو من يوتيوب وصرخات أخرى لمتطوعين في مختبر فيما وجهت للناس اسئلة ليحكموا على مدى قدرة هذه الاصوات على بث الرعب في النفوس ووجد ان تلك الاصوات ذات درجة الخشونة العالية هي الأكثر ترويعا.
وحتى يقف الباحثون على كيفية معالجة تلك الاصوات فقد رصدوا نشاط المخ بالاستعانة بتقنية للتصوير العصبي تسمى الرنين المغناطيسي الوظيفي فيما كان المشاركون في الدراسة ينصتون للصرخات.
ووجدوا ان الصرخات تزيد من تنشيط رد الفعل على مشاعر الخوف في لوزة المخيخ وهي أنسجة على شكل اللوزة تقع داخل عمق الفص الصدغي الأوسط للمخ.
وقال ارنال "وفيما يتعلق بالتطبيقات المحتملة فيمكن الاستعانة بنتائجنا في تحسين الطريقة التي نصمم بها أصوات التنبيه. وبنفس الطريقة التي تجري فيها اضافة رائحة نفاذة للغاز الطبيعي حتى يجري التعرف عليه بسهولة فان اضافة درجات من خشونة الصوت لأصوات التنبيه يمكن ان تحسن وتسرع من معالجتها".
وقال ارنال إنه يعتزم اجراء ابحاث في المستقبل على أصوات الأطفال للوقوف على ما اذا كانت تتسم بدرجات عالية من خشونة الصوت.
وقال "بدأت أهتم بالصراخ عندما قال لي أحد اصدقائي إن صوت صرخات طفله الوليد تخطف مخه بكل ما في الكلمة من معنى وتساءلت ما الذي يجعل من الصراخ أمرا يكتسب هذه الكفاءة بوصفه اشارة تنبيه".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلامات الأولى للإصابة بأمراض القلب تبدأ في الخامسة


http://m.salyaum.com/media/cache/3c/07/3c07b513fda5593edc378ecb6cae1b8d.jpg


كشفت دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون كنديون، أن العلامات الأولى للإصابة بأمراض القلب يمكن اكتشافها فى سن صغيرة جدًا وقبل أن يتجاوز عمر الشخص 5 سنوات. وأشارت الدراسة إلى أن الأطفال الذين لا يحصلون على القدر الكافى من فيتامين "د"، وذلك حال عدم التعرض لأشعة الشمس الكافية أو بسبب عدم تناول الألبان، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، المسبب الرئيسى للوفاة على مستوى العالم. وتابعت الدراسة أن انخفاض مستويات فيتامين "د" ترتبط حسب إحصاءات العديد من الدراسات بارتفاع مستويات الكولسترول الضار "ldl" فى دم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عام واحد وحتى 5 سنوات، وهو الذى يتسبب فى انسداد الشرايين وارتفاع فرص الإصابة بالجلطات. وتتسبب أمراض القلب فى وفاة أكثر من 7.4 مليون شخص سنويًا طبقًا لمنظمة الصحة العالمية "WHO"، من أبرز العوامل التى ترفع فرص الإصابة بها: التدخين والحمية غير الصحية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع او ارتفاع الوزن وعدم ممارسة الرياضة والإصابة بمرض السكر. ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية "PLOS ONE"، كما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى السادس عشر من شهر يوليو الجارى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقص فيتامين «د» يصيب مرضى القلب بالاكتئاب


http://m.salyaum.com/media/cache/b2/07/b20704fa73099dcba1d9ee9423ff7327.jpgفيتامين «د» ضرورى لمرضى القلب

الوكالات ـ واشنطن

كشفت دراسة طبية أمريكية، أن مرضى القلب وغيرهم ممن لهم ظروف مشابهة ويفتقرون لفيتامين «د» يتعرضون بدرجة أكثر للإصابة بالاكتئاب مقارنة بغيرهم الذين يملكون نسباً مناسبة من «فيتامين شروق الشمس». ويطلق على فيتامين «د» «فيتامين شروق الشمس»، لأن الجسم البشرى ينتجه فقط عند التعرض لأشعة الشمس، ويحتاج الجسم ما بين عشرة إلى 15 دقيقة فى اليوم لتوليد كمية مناسبة من الفيتامين، ويوجد بشكل طبيعى فى الأسماك ويساعد العظام فى امتصاص الكالسيوم بدرجة أفضل. وذكرت شبكة «سى.إن.إن» الإخبارية الأمريكية، أن الدراسة عرضت فى الاجتماع السنوى لجمعية القلب الأمريكية فى اورلاندو، وكشفت أن الأشخاص فى سن الخمسين أو أصغر الذين يفتقرون للنسب المناسبة من الفيتامين عرضة بدرجة كبيرة للإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية، وأنهم أكثر عرضة للوفاة فى سن مبكرة بالمقارنة بنظرائهم الذين يحصلون على كميات مناسبة من الفيتامين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تجنب الإكثار من تناول العقاقير والأدوية الطبية والأعشاب والخضروات الملوثة

أمراض الكبد ناتجة عن الإفراط في تناول الأطعمة لفترات مستمرة

http://s.alriyadh.com/2015/07/19/img/372592013328.jpg

الكبد من أهم أعضاء جسم الإنسان وهي أكبر غدة

د.محمد عبد الله الطفيل
وظائف الكبد
الكبد من اهم اعضاء جسم الانسان وهي اكبر غدة فيه وتزن حوالي اربعة ارطال . وينقل معظم المواد المحللة من الطعام الى الكبد. ويخزن هذا الطعام استعداداً لاستعمالة حسب الحاجة. وهذه المواد مهمة للمحافظة على الصحة والقيام بوظيفته المتعددة. فمن هذه المواد ما يعطينا الطاقة والنشاط وهي المواد الكربوهيدراتية مثل السكريات والحلويات والعسل. ومنها ما يفيد الجسم في بناء انسجته المختلفة وهي البروتينات مثل اللحوم عامة والبقوليات والاسماك وهذه المواد يجب ان تكون جاهزة لاصلاح كل تلف يحدث في الانسجة او بناء انسجة جديدة لانماء الجسم والمحافظة على قواه. ومنها ما يتحول الى مواد مضادة للسموم او ملغية ومكسرة لهذه السموم وهذه المواد تسرع في حمايتنا من هجمات البكتريا المرضية والسموم الفتاكة فهذه كلها وغيرها من المواد المهمة التي تعدها الكبد والتي تعتبر اكبر "معمل" في جسم الحيوان ينتج المواد الضرورية لحياة الانسان وبقائه صحيحاً من الامراض والعلل. وللكبد وظائف عديدة داخل جسم الانسان وهي تكوين عصارة الصفراء، تخزين المواد الكربوهيدراتية على هيئة جلايكوجين، تكوين الاجسام الكيتونية Ketone Bodies وتنظيم تمثيل المواد الكربوهيدراتية بصفة عامة، وتقوم الكبد كذلك بتكسير هرمونات الغدة الفوق كلوية والهرمونات الجنسية. وتعمل الكبد على ابطال مفعول كثير من الادوية والسموم بعملية تسمى detoxication اي التخلص من السموم وتعمل الكبد على تكوين بروتينات البلازما Plasma Protein وتقوم الكبد بتكوين مادة اليوريا.
اذاً تعتبر الكبد عضوا رئيسيا في جسم الانسان لقيامها بعمليات الايض ولها القدرة على القيام بجميع التفاعلات الايضية ولها العديد من الوظائف لبناء الجسم واخراج وتكسير المواد الضارة في الجسم وهي عضو كبير موجودة في الجانب الايمن تحت الضلوع السفلى مباشرة.
الأطعمة المؤثرة على الكبد
هناك العديد من الأسباب المؤدية الى أمراض الكبد ومنها الإفراط في تناول الاطعمة لفترات مستمرة ولمدة طويلة، الإكثار من المواد الغذائية البروتينية والنشوية والسكرية، الإكثار من تناول الأغذية المحتوية على كميات عالية الدهون والشحوم، الإكثار من الاطعمة المقلية مثل البطاطس والفشار والأسماك المقلية، تناول الاغذية والاطعمة غير المفيدة والقليلة اوالمعدومة الفيتامينات والاملاح المعدنية، الإكثار واستمرارية تناول التوابل والبهارات والملح والاطعمة الحادقة، تناول الكحوليات والمشروبات الكحولية الاخرى، الإكثار من تناول العقاقير والادوية الطبية، الإكثار من تناول بعض الاعشاب الطبية المؤثرة على الكبد تناول الأعشاب والخضروات الملوثة بالمبيدات الحشرية، الخمول والقعود لفترات طويلة ومستمرة مع إهمال المشي والتمارين الرياضية الخفيفة.
الصفراء
تفرز الصفراء بواسطة خلايا الكبد hepatic cell ويكون نهاية الحوصلة الصفراوية في الاثنى عشري مسدوداً بين الوجبات عند ذلك تصب الصفراء في الحويصلة الصفراوية او المرارة حيث تخزن هناك عندما يدخل الطعام الى الفم تسترخي العضلة القابضة حول القناة الصفراوية وعندما تدخل محتويات المعدة الى الاثنى عشري يفرز هرمون الكوليستوكينين cholicystokinin الذي يعمل على انقباض المثانة الصفراوية وتفريغ محتوياتها من الصفراء الى الاثنى عشري.
تركيب الصفراء:
الصفراء سائل مركب اصفر اللون يميل الى الخضرة يحتوي على الماء والاملاح الصفراوية Bile Salts والصبغات الصفراوية Bile Pigments ومواد اخرى عضوية او غير عضوية مثل الكوليسترول والاحماض الدهنية والاملاح غير العضوية حيث يفرز حوالي 500سم 3من الصفراء يومياً. والاملاح الصفراوية هي املاح الصوديوم، والبوتاسيوم والحامض الصفراوي وتكون متحدة مع الجلايسن glycine، Tanrine وهو أحد مشتقات السيستين Cystein وهي احماض امينية ووظيفة الاملاح الصفراوية هي الاتحاد بالدهون لتحويلها الى مركبات تذوب في الماء ليسهل امتصاصها بعد ذلك، ويوجد مواد وعقاقير كثيرة تستعمل لعملية ادرار الصفراء واهمها الصفراء والاملاح الصفراوية اما الصبغات الصفراوية وهي البيلوربين Bilirerding Bilirubin فإنهما يعطيان الصفراء لونها الاصفر وهما ناتجتان عن تكسير الهيموجلوبين الموجود في الكريات الدموية الحمراء وليس لها وظيفة حمضية.
تنظيم افراز الصفراء
عندما يدخل الطعام الى الفم ترتخي عضلة Sphincter Oddi كما ان وجود الطعام في المعدة والاثنى عشري dodenium لافراز هرمون Cholicystokinin يؤدي الى انقباض الحويصلة الصفراوية وتفريغ محتوياتها في الاثنى عشري وهناك مواد تساعد على تفريغ الحويصلة الصفراوية مثل الاحماض ونواتج هضم البروتينات وسلفات المجنسيوم وهذه المواد تنشط افراز هرمون Cholicystokinin والصفراء ضرورية لجعل الطعام قلوياً، فهي تحول المواد الدهنية الى مستحلبات وبذلك تساعد في عملية الهضم وتعمل عمل المسهل وكطاردة للمواد الضارة من الجسم. وتفرز الكبد مادة الجلايكوجين المخزنة حيث تتحول الى جلكوز (سكر) وهذا يعطي الجسم الوقود الذي يحترق مولداً الطاقة، مما ذكر سابقاً نقول ان الطعام كله الذي نتناوله يمر عبر الكبد عن طريق الوريد البابي الكبير وهو وريد ضخم يحمل الدم من اجهزة الهضم ومن الطحال، والكبد يدمر ويقضي على الفيروسات والبكتريا المرضية التي تغزو الكبد عن طريق الدم. ان الكثير من اضطرابات الكبد سببها الارهاق الذي يحلّ ويصيب الكبد عند محاولة تصريف الفائض من الاغذية البروتينية والدهنية والادوية والعقاقير وبعض الاعشاب الطبية.
حفظ الكبد صحيحة
إن الكبد ضرورية للحياة فالأفضل أن نتقي المرض من أن نعالجه بعد وقوعه ، فالكبد يجب ألا تكون مقراً أو ناقلاً للجراثيم والفيروسات والأمراض. وفيها من القوى مما يساعدها على مقاومة الأمراض واصلاح ما يتلف من الجسم وانسجته فيجب تجنب الأمراض والسموم والإفراط في أخذ الأدوية بدون إستشاره الاطباء المختصين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكشف المبكر للفيروس وأخذ العلاج المناسب والالتزام بالنظافة يقلل من خطورة المرض

البروتينات.. الإفراط في تناولها يعرض كبدك للأمراض

http://s.alriyadh.com/2015/02/15/img/696658509782.jpgتليف الكبد يحدث تدريجياً وببطء

د.محمد عبد الله الطفيل
هناك العديد من الأسباب المؤدية الى أمراض الكبد ومنها الإفراط في تناول الاطعمة لفترات مستمرة ولمدة طويلة، الإكثار من المواد الغذائية البروتينية والنشوية والسكرية، الإكثار من تناول الأغذية المحتوية على كميات عالية الدهون والشحوم، الإكثار من الاطعمة المقلية مثل البطاطس والفشار والأسماك المقلية، تناول الاغذية والاطعمة غير المفيدة والقليلة والمعدومة الفيتامينات والاملاح المعدنية، الإكثار واستمرارية تناول التوابل والبهارات والملح والاطعمة الحادقة، تناول الكحوليات والمشروبات الكحولية الاخرى، الإكثار من تناول العقاقير والادوية الطبية، الإكثار من تناول بعض الاعشاب الطبية المؤثرة على الكبد، الخمول والقعود لفترات طويلة ومستمرة مع إهمال المشي والتمارين الرياضية الخفيفة.
الأمراض
إن الكبد مثلها مثل أي عضو في جسم الإنسان تتعرض للمرض. فقد تتضرر من جراء بكتيريا مرضية تستقر فيها. أو تنضر الكبد بحصاة تسد مجرى المرارة، وقد تمرض الحويصلة المرارية نفسها حيث يتكون حصى فيها، فينتقل المرض منها إلى الكبد. وقد يدخل بعض الديدان إلى الجسم فتنتقل هذه الديدان إلى الكبد وتحدث أمراضاً وعللاً فيها. وقد يقع الضرر على الكبد من جراء تناول المشروبات الكحولية بكثرة، وقد تتأثر الكبد بتناول العلاجات والأعشاب الطبية وخاصة عند تناولها لفترات طويلة. ومهما كان سبب مرض الكبد وعلتها فإنه يتأثر الجسم كله وتتأثر وظائف أعضائه الأخرى وتتفاقم الحالة الصحية وإذا لم يستدرك الأمر ويعرف السبب فقد يحدث ما لا يحمد عقباه وهو الوفاة.
إن اليرقان أو الاصفرار Jaundice مرض شائع وقد تكون أسبابه متعددة، ولكن مهما يكن السبب فإن هذا المرض يعني أن الأنسجة للجسم كلها أو بعض منها حصل لها تلف حتى إن القلب قد يتأثر عمله ووظيفته، وترتفع درجة الحرارة وقد يموت المريض لأن الكبد تعجز عن الدفاع ومقاومة المرض، وقد تصاب الكبد بمرض الملاريا أو أحد الأمراض الأخرى.
إلتهاب الكبد الوبائي
يجب استدعاء الطبيب إذا كانت الحالة تحتاج إلى ذلك، أو نقل المريض إلى عيادة الطوارئ وعلاجه تحت الاشراف الطبي المتخصص في المستشفى، إذا لزم اعطاء المريض غذاء فعليه تناول أطعمة سهلة الهضم مكونة من نشويات وسوائل ومواد زلالية وخالية من الدهون النباتية والشحوم الحيوانية. إذا وجد ألم عند المريض يعطى بعض المسكنات الخفيفة. يمكن عمل كمادات ساخنة وباردة على الجزء العلوي الأيمن من البطن مرتين في اليوم حتى تزول الأعراض. هذا المرض الكبدي قد يشخص على أنه زيادة في عصارة الصفراء بسبب الانسداد ولكن سببه مرض الكبد حيث ان الخلايا الكبدية تصبح عاجزة عن توصيل العصارة الصفراوية المتجمعة فيها إلى القنوات الصفراوية وهذا يسبب وجود الفيروس.
وأعراض الالتهاب الكبدي الوبائي يبدأ بفقدان الشهية، خمول، كسل عام، ووهن بدني، اعياء عام، صداع، ويكون البراز أبيض اللون قليلاً مع قيء، وربما اسهال ويشعر المريض بألم أو ثقل في منطقة الكبد أو في الجزء الأيمن العلوي من البطن ويغطي اللسان طبقة كثيفة بيضاء ويحصل تضخم في الكبد ويصحب هذا كله ارتفاع في درجة الحرارة وربما قشعريرة وفي الحالات الشديدة والنادرة يصاب المريض بهذيان وربما يصاب باغماء ويظهر اليرقان Jauindice بعد عدة أيام من ظهور الأعراض والتي تختفي ويبقى الالتهاب الكبدي لمدة قد تصل إلى شهر أو أكثر وفي بعض الأحيان يستمر الالتهاب الكبدي لعدة أشهر وقد تصل إلى سنين إذا لم يعالج المريض.
تليف الكبد
يحتاج المريض بتليف الكبد إلى تشخيص عند مركز طبي متخصص. وعلى المريض تناول أغذية خالية من الدهون النباتية والشحوم الحيوانية واللحوم والبهارات والقهوة والشاهي. على المريض عدم تناول الكحولات والمشروبات المثيلة لها.
على المريض أخذ الراحة وملازمة الفراش، إذا تجمع مسائل في التجويف البطني فيجب إزالته من وقت لآخر تحت الإشراف الطبي.
تليف الكبد يحدث تدريجياً وببطء وقد يحدث هذا المرض بدون أعراض تدلل عليه توضحه وتجعله ظاهراً للمريض. وتليف الكبد سببه عادة مواد سامة وفي مقدمتها المشروبات الكحولية والخمور ويتسبب التليف من الضغط على الأوردة التي بداخل الكبد فيرتفع الضغط بهذه الأوردة البابية وهو شائع الحدوث للمرضى المعرضين لاصابات البلهارسيا المتكررة.
وأعراض تليف الكبد غالباً ما يصاب المريض بالاستسقاء وينتفخ بطنه وتظهر الأوردة على جدار البطن الخارجي وعلى جدار المريء والشرج، وتحدث الوفاة غالباً من نزيف الجزء السفلي من المريء.
التهاب الكبد Hepatosis
مرض خطير معد صفته المميزة ارتفاع في درجة الحرارة، الصداع، الاضطرابات المعوية، وفقدان الشهية للطعام، ويشفى المريض عادة خلال مدة تتراوح بين شهر إلى شهرين غير أن الأعراض الأسوأ والأكثر وضوحاً وظهوراً تختفي قبل هذه الأيام كثيرة. والتهاب الكبد مرض يسببه الفيروس الذي ينقله ذباب المنزل والعادات الصحية الرديئة والخالية من النظافة، والمعلوم أن المناطق غير محتوية على المجاري تكثر فيها الاصابات بهذا المرض ما لم تتخذ الاحتياطات الصحية لدفع الأمراض والبكتيرية والفطرية والفيروسية وقد تنتقل العدوى أيضاً عن طريق الحقن التي تعطى في الوريد أو العضل أو اللثة. كذلك استخدام الإبر عند الوشم للجلد أو الابر التي تستخدم لصباغة الجلد والأيدي والأذرع والسيقان كذلك استخدام الابر الصينية في العلاج قد تكون نواقل للمرض، كذلك اثناء عملية خلع الأسنان أو تنظيفها أو عن طريق أدوات الأسنان الأخرى في عيادات الأسنان أو اثناء الحلاقة في صالونات الحلاقة واستعمال هذه الأدوات للعديد من الأشخاص أثناء العلاجات الشعبية مثل عملية فصد الدم أو الختان أو الحجامة والتي يغلب عليها عدم النظافة وتكرار استعمال الأدوات للعديد من المرضى. كلها تعتبر نواقل للعدوى، استخدام المبيدات الحشرية والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز الملوث بافلاتكوسين حيث أحد مسبباتها الفطريات وهذه كلها تؤدي إلى تليفات في الكبد والعدوى الفيروسية والبكيتيرية والفطرية.
ان التهاب الكبد بالفيروس "سي" يعتبر أحد الالتهابات المنتشرة في العالم أجمع وهو داء خطير تكمن خطورته وفتكه بالمرض وهو عدم ظهور أي عوارض أو علامات تدل على وجوده لذلك فهو يحدث هدماً وفسداً في خلايا الكبد Hepatic cell ويصيبها بأضرار بالغة مثل اصابة الخلايا بالتشمع أو اصابتها بالسرطان وتحدث العدوى نتيجة استعمال أدوات ملوثة لأشخاص مصابين بالفيروس "سي" أو في العيادات الطبية في المستشفيات والمستوصفات الأهلية أو الحكومية والتي لا تتخذ النظافة الكاملة أو نتيجة الاتصال الجنسي أو عن طريق نقل دم ملوث. والفيروس "سي" عندما يصيب وينتقل إلى الإنسان السليم فيحدث امرين إما أن يعدي هذا الإنسان ويصيبه فيصبح هذا الإنسان السليم مصاباً بالفيروس "سي" ويسبب له خطورة لكبده. والأمر الثاني هو أن هذا الإنسان السليم يدافع عن نفسه ويقضي على هذا الفيروس الخطير. وقد يكون الإنسان السليم مصاباً بالفيروس "سي" وينقل هذا الفيروس إلى غيره من البشر وهو لا يتأثر به. والأشخاص المرضى بالالتهاب الكبدي نتيجة للفيروس "سي" يصابون بتكون شمع على أكبادهم والرجال لديهم العرضة للاصابة بهذا الداء أكثر من النساء. ومن العوامل الأخرى التي تساعد على انتشار الالتهاب الكبدي والحاصل بالفيروس "سي" هو انتشار ظاهرة شرب الكحوليات حيث تؤدي إلى اضعاف الكبد وكذلك الإكثار من تناول بعض الأعشاب وكثرة تناول الخضروات والفواكه الملوثة بالمبيدات الحشرية واصابة بعض الأغذية بافلاتكوسين Aflatoxine
اصابة الكبد بالفيروسات الأخرى
ومن الحقائق المهمة والتي تحد من انتشار المرض وتقلل من خطورته هو الكشف المبكر للفيروس وأخذ العلاج المناسب والالتزام بالنظافة الكاملة والحد من استعمال أدوات الغير وإذا وجد بالعائلة شخص مصاب بمرض فيروسي في الكبد فيجب الكشف على العائلة كلها ووضعهم تحت المراقبة تحت الاشراف الطبي المتخصص في عيادات الكبد والفيروسات. إن اجراء اختبارات وظائف الكبد في المختبر مهم جداً حيث نتعرف على معدل الانزيمات Ast وAlt alkairephosphatrse، وكذلك البليروبين بنوعيه وكذلك الجلاكتوز كلورنس galactose
خراج الكبد
يجب استدعاء الطبيب في حالة خراج الكبد لأنها حالة خطرة أو نقل المريض إلى أقرب مركز اسعافي متخصص. ويرجع خراج الكبد إلى تجمعات قيحية بداخل الكبد كنتيجة لوجود ميكروب بالدم وهو يحدث كثيراً كنتيجة للاصابة بالدوسنتاريا الأمبيبية.
أعراض خراج الكبد
يشعر المريض بارتفاع في الحرارة وقشعريرة وعرق غزير يغطي الجسم ويبدو المريض في حالة اعياء وانهاك بدني شديد ويصحبه ألم شديد في منطقة الكبد التي تتضخم وقد ينفجر الخراج إذا لم يعالج سريعاً.
حفظ الكبد صحيحة
إن الكبد ضرورية للحياة فالأفضل أن نتقي المرض من أن نعالجه بعد وقوعه، فالكبد يجب ألا تكون مقراً أو ناقلاً للجراثيم والفيروسات والأمراض. وفيها من القوى مما يساعدها على مقاومة الأمراض واصلاح ما يتلف من الجسم وانسجته فيجب تجنب الأمراض والعاقل من يعيش ضمن قواعد الصحة فيسعد هو ونسله حياة سعيدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أنت بحاجة للصيام 5 أيام من كل شهر



http://www.akhbarona.com/430x300xthumbnail.php,qfile=500_161803693.jpg,asiz e=article_large.pagespeed.ic.eYosLk0EoQ.jpg

كشفت دراسة أجراها البروفسور الأمريكى فالتر - لوتجو، مدير معهد طول الحياة في جامعة كاليفورنيا الجنوبية، أن تخفيض السعرات الحرارية يساعد على طول الحياة.
وقد أجريت الدراسة على 38 متطوعا تم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى تأكل طبيعي والثانية تتبع “رجيم”، فتبين أن المجموعة الثانية كانت معرضة أقل للأمراض المرتبطة بالسن مثل السكر وأمراض القلب والسرطان، طبقاً لما ورد بوكالة الأنباء”الألمانية”.
وحثت الدراسة على صيام خمسة أيام كل شهر ولمدة ثلاثة شهور، حيث يطهر الصيام الجسم من السموم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسات طبية: الصيام فعّال في الإقلاع عن التدخين

عـودة الأوزان المفقودة.. اضطراب «متكرر» في الـعـيـد


http://m.salyaum.com/media/cache/e8/4f/e84fba6d0a003d7000b90380d6eff7ba.jpg

الإفراط في تناول الطعام يؤدي لزيادة الوزن




لا يعني الخروج من رمضان، العودة للإفراط في تناول الطعام وبالتالي الخروج من الشهر الكريم بزيادة في الوزن ومسببات الامراض وهي الازمة التي تتكرر كل عام نتيجة عدم الاستفادة من جرعات التعوّد السلوكي خلال شهر رمضان.
وأكدت دراسات طبية حديثة ان فاعلية الصوم هي الاكثر نجاحا، في التخلص من العادات السلوكية الضارة بالصحة وخاصة التدخين، وتخلص مؤشرات التطبيقات البحثية، الى ان النتائج كانت ايجابية على نحوٍ لافت في جدوى معالجة التعاطي بالصيام، فيما تعتقد استشارية التغذية العلاجية الدكتورة جميلة محمد هاشمي، من جهتها ان هذه الحقيقة مثبتة علميا، وتنتظر التناول بالكثير من التوضيحات عبر وسائط الاعلام وقنوات التواصل الاجتماعي، في هذه الايام على نحوٍ خاص، وذلك قبل ان تفقد هذه الايجابيات مرة اخرى، بحيث تكون عملية مباشرة في تنمية المعرفة في هذا الاتجاه، من خلال مقارنة الوضع الصحي بين الحالتين ومدى الاحساس بالنتيجة في البعد الآني، وتقول ان المدخن هو اقرب الى اكتشاف المؤثر بعد انتهاء شهر رمضان، وايضا في الصحة الجسمانية وتعود انماط الغذاء، بمعنى ان تتكثف جهود التوعية في استثمار التجربة وتعميق مفهومها عمليا، خاصة وقد توفرت لنا أهم وسيلة مدخلا للإقناع حتى يتم التخلص من العادات السلبية مستقبلا.
وفي حديثها لـ (اليوم) توضح عضو هيئة التدريس بجامعة الملك عبدالعزيز الدكتورة الهاشمي، ان الدراسات اثبتت دور الصوم في علاج كثير من الأمراض، وتتوفر اليوم رسالة متجددة في امكانية التخلص من الإفراط في تناول المأكولات والمشروبات، الذي يؤدي الى تحسين الصحة العامة، لان الصيام يعزز المناعة ويقلل اضطرابات التمثيل الغذائي، فقد أكدت دراسات قام بها عدد من الأطباء على فوائد الصوم بصفة عامة، ويحقق نتائج مثيرة وواعدة جدا في مجالات عدة، منها التقليل من الالتهاب وتعزيز المناعة ضد السرطان، وجرى تصميم دراسة مقطعية لتحقيق تأثير الصوم على الـ (سيتوكينات) الالتهابية والمؤشرات الحيوية المناعية في الأشخاص الأصحاء، حيث جرى تعيين 50 «21 رجلا و29 امرأة» من المتطوعين الأصحاء الذين يمارسون الصوم في رمضان للتحقق من تعميم السيتوكينات وخلايا المناعة، والقياسات البشرية والتقييمات الغذائية، وأجريت التحقيقات أسبوعا قبل رمضان، ثم في نهاية الأسبوع الثالث من رمضان، وبعد شهر من انتهاء رمضان الماضي وجد أن سيتوكينات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ووزن الجسم ونسبة الدهون في الجسم: كانت أقل بكثير خلال شهر رمضان مقارنة مع قبل أو بعد انتهاء الشهر.
وفي المملكة ودول الخليج اجريت ايضا دراسات عن أثر الصوم على المرضى الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي والتغذية مثل مرض السكري وارتفاع دهون الدم، وأشارت النتائج أيضا إلى أن الصيام في رمضان يؤثر بشكل إيجابي في الحد من خطر أمراض القلب والشرايين التاجية، وتأثير الصيام على الدهون، وتخثر الدم وضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم بوصفها عوامل خطر لتصلب الشرايين، وأسفرت النتائج عن تحسن كبير في مستويات متوسط الهيموجلوبين والدهون والكولسترول، وضغط الدم الانقباضي والانبساطي، واستمر لمدة أربعة أسابيع بعد الصيام، وأشارت دراسة حديثة بدولة الكويت إلى أنه يمكن أن يطبق نموذج الصيام في رمضان، على أنه برنامج لتعديل السلوك الغذائي وتحسين دهون وضغط الدم، كذلك فان التجارب توضح أن صيام رمضان آمن لغالبية الأمراض المزمنة ومنها السكري بشرط مراقبة النظام الغذائي والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية "المواد الكربوهيدراتية والدهنية"غير المفيدة، التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم وزيادة الوزن.
من جهتها تشير اخصائية التغذية إلهام الغامدي، الى انه عند الخروج من رمضان يحتاج الكثيرون الى الاستفادة من هذه الدروس والحرص محافظةً على النتائج المتحققة للإقلاع عن التدخين والكافيين والمشروبات الغازية، وبمراجعة المكتسبات سوف نجد ان الصيام نجح في تنظيف الجسم من السموم، فهو عبادة متعددة الايجابيات الصحية منها تعزيز الجهاز المناعي والعصبي وتجديد خلايا الجسم بشكل آمن، ايضا يعد نظام الصيام والغذاء الصحي من انجح الوسائل لتنظيم مستوى الأنسولين الذي له اثر على سكر الدم، فمن المعروف ان كميات الطعام الكبيرة يكون لها اثر سلبي على عمل البنكرياس، والاهم من ذلك كله هو القدرة في الصيام على التحكم في الوزن بتقليل كميات الأكل واختيار النوعية الجيدة والكمية المناسبة لخسارة الوزن بطريقة صحية، كما ان الصيام يساعد في الشفاء من أمراض القولون والتهاب المعدة والأمعاء وخفض نسبة كوليسترول الدم، ايضا من فوائد الصيام التحفيز على شرب الماء بكثرة الذي يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي والكلى والكبد ويعمل على منع الترسبات وإزالتها.
وتضيف الغامدي بقولها: ان الوعي آخذ بالانتشار في مجتمعنا، ومن شأن ذلك التقليل من الأطعمة الدسمة وهي ملاحظة عامة قد تتنامى مستقبلا بإذن الله في ظل الاهتمام بالصحة من زاوية المعرفة ان الغذاء "داء ودواء"، وبالتالي امكانية التخلص من تكرار عادات الغذاء المائِدية بمعنى العودة الى حكمة الصوم في ابعادها الدينية والدنيوية، والفرصة تتجدد في الدعوة الى تغيير ثقافة المجتمع بحيث يتم القيام بأدوار تساهم في رفض العادات السلبية، التي تحتاج الى ادوار مسؤولة في التوعية، والمشهد في هذه التصرفات مع ايام العيد يدعو الى شيء من الاحساس بمسؤولية كل فرد في القيام بدور ايجابي، وايضا معالجة السلوكيات المتناقضة في سلبية القدوة، التي قد تكون الخلل، وانعكاس ذلك مؤكد في التربية التي تفتقد معرفة تأثير القدوة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الطفل الأكبر أكثر أشقائه ذكاء


http://m.salyaum.com/media/cache/b0/71/b071476c21f90de4cd6188282f4a90ad.jpg


أوضحت دراسة علمية أن الطفل الأكبر أو "البكر" يكون ذكاؤه أعلى من الأشقاء الأصغر سناً. وأظهرت الدراسة أن الطفل البكر يتميز بذكائه المرتفع، وفقاً لتحليل جامعة إلينوى لما يقرب من 400000 طالب فى المدارس الثانوية الأمريكية. وأوضح الباحثون أن الأطفال البكر هم أيضا أقل عرضة للانفتاح على العالم الخارجى، وأقل قلقاً من أولئك الأشقاء الذين يولدون بعدهم فى وقت لاحق. ووجد الباحثون فى مجمل أبحاثهم أن الطفل البكر لديه مستوى ذكاء “IQ” أعلى من شقيقه الأصغر بحوالى 2.3 نقطة. وأشار الباحثون إلى أن نتائج الدراسة تدعم النظرية القائلة بأن الأداء المدرسى والذكاء العلمى والاجتماعى ينخفض مع كثرة الولادة. وأضاف الباحثون: أن الآباء يكونون أكثر تركيزاً على الأداء الأكاديمى للطفل الأول، كما أنهم يفرضون قواعد صارمة وعقوبات، لكنهم يكونون أكثر استرخاء مع ثانى وثالث طفل، بسبب إرهاقهم وانخفاض السيطرة على سلوك أبنائهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"ذكاء الطفل"مؤشر على صحته
أظهرت دراسة أجريت في أمريكا أن أمراضا مثل مرض القلب والسكر والربو والسرطان والسكتة الدماغية أكثر شيوعا بين البالغين الذين حصلوا على درجات متدنية في اختبارات الذكاء في صغرهم.، وقال باحثون في الولايات المتحدة إن احتمالات إصابة الاطفال الاذكياء بمرض خطير عند تقدمهم في السن تقل عن نظرائهم الاقل ذكاء.
وخلص الباحثون في نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة "جورنال أوف ابيدميولوجي أند كوميونيتي هيلث" إلى أن الذكاء في الطفولة يمكن أن يكون مؤشرا مبكرا على صحة الانسان في المستقبل.
وبنى الباحثون وهم من كلية هارفارد للصحة العامة نتائجهم على دراسة شملت 633 شخصا يعيشون في بروفيدنس بمنطقة رود ايلاند.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لمواجهة السكري.. غذاؤك علاجك

http://s.alriyadh.com/2015/07/20/img/557580288148.jpgا
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والتقليل من السكريات طريقة مثلى لتجنب السكري

حذر تقرير طبي صدر عن وزارة الصحة البريطانية أن حوالي 12 مليون من مواطني المملكة المتحدة معرضون إلى درجة كبيرة في المستقبل للمعاناة من داء السكري.
وذكر التقرير الذي أشرفت عليه لجنة استشارية علمية أن فئة المراهقين بالتحديد هم الأكثر احتمالاً في هذا الأمر نظراً لنظامهم الغذائي غير الصحي بشكل عام وقلة ممارستهم للحركة والنشاط البدني.
وحذر التقرير في أهم فقراته من أن هذا الأمر قد يشكل وباءً فعلياً حيث أن هذه النسبة المرتفعة من المصابين بهذا الداء الذي يترتب عليه مضاعفات صحية سلبية كثيرة في مراحل لاحقة من العمر سيرهق المجتمع من عدة نواحي. ومن النصائح الرئيسية والمهمة التي شدد عليها المشرفون على هذا التقرير أن النظام الغذائي هو القاعدة الأساسية في الوقاية من احتمال المعاناة من داء السكري بشكل عام.
وبحسب ما ورد فيه فإن البرنامج الغذائي الصحي يجب أن يحتوي بنسبة أساسية على الكثير من الفواكة والخضروات وبالمقابل القليل والأقل من السكريات وذلك بشكل يومي وروتيني مستمر وطويل الأمد.
ويعني ذلك أن تحتوي الوجبات اليومية أو أن يتم تخصيص وجبة خفيفة لتناول الفواكة والخضروات الطازجة والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات غير الصحية والمتخمة بالمحليات الصناعية التي لا فائدة منها.
وتحاول الحكومة البريطانية في الآونة الأخيرة التذكير بحملات صحية توعوية بأهمية الوقاية المبكرة في مراحل أولية من العمر وبالخصوص الأطفال والمراهقين وتنبيههم بأن الحرص المبدئي في أول حياتهم يجنبهم التبعات السيئة لاحقاً ليتمتعوا بصحة جيدة في مراحل عمرية متقدمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التمارين الرياضية مفيدة لمرضى الربو



قالت دراسة إن المرضى الذين يعانون من حالات ربو متوسطة إلى حادة الذين يدرجون التمارين الرياضية ضمن برنامجهم العلاجي ربما يجدون سهولة أكبر في السيطرة على الأعراض الشائعة للمرض مقارنة بمن يعتمدون على العقاقير وحدها. **
‬‬ووجدت الدراسة أن المرضى الذين واظبوا على استخدام جهاز المشي الكهربائي لمدة ثلاثة أشهر تراجع لديهم اثنان من أعراض المرض يسببان صعوبة في التنفس وهما الالتهاب والحساسية الشديدة في الشعب الهوائية. ** ‬‬وقال الدكتور سيلسو كارفالهو الذي قاد فريق الدراسة وهو باحث في كلية الطب بجامعة ساو باولو في البرازيل إنه بينما يعد استفادة مرضى الربو من التمارين الرياضية أمراً غير مثير للدهشة تقدم النتائج دليلاً جديداً على أن النشاط البدني يمكن أن يساعد حتى المرضى الذين يسيطرون على الأعراض باستخدام الأدوية.
وأضاف "تشير هذه المعلومات بقوة إلى أن التمارين الرياضية لها تأثير مضاد للالتهاب لدى مرضى الربو". وذكر أن النتائج تشير إلى فوائد محتملة للتمارين في تعزيز فاعلية العلاج بالعقاقير.
وتقول منظمة الصحة العالمية إن نحو 235 مليون شخص يعانون من الربو في العالم.
ودرس كارفالهو وزملاؤه تأثير التمارين على 43 مريضاً تتراوح أعمارهم بين 20 و59 سنة حالتهم مستقرة منذ 30 يوماً على الأقل مع استخدامهم عقاقير ويخضعون لمتابعة أطبائهم منذ ستة أشهر على الأقل.
وبصرف النظر عما إذا كانوا ضمن المجموعة التي تمارس التمارين الرياضية أم لا إلا أن جميع المرضى تلقوا دروساً في اليوجا مخصصة للتنفس مرتين أسبوعيا لمدة 12 أسبوعاً. كما استخدموا أجهزة المشي الكهربائية لمدة 35 دقيقة مرتين أسبوعياً.
وبنهاية الدراسة تراجعت حدة الحساسية المفرطة -التي تسبب ضيقا في الشعب الهوائية- بشكل كبير لدى المجموعة التي تمارس التمارين دونا عن المرضى الآخرين.
كا تكبح التدريبات فيما يبدو مستويات بعض أنواع البروتينات تعرف باسم السيتوكينات ترتبط بالالتهاب.
وأقر الباحثون في دورية أمراض الصدر أن من بين عيوب الدراسة إلى جانب صغر حجمها أن السيتوكينات التي تقاس من خلال فحوص للدم قد لا تعكس بالضرورة التهاب الشعب الهوائية على وجه التحديد.
وقال الدكتور سيمون بيكون أستاذ علوم التمارين في جامعة كونكورديا ومدير مركز التأهيل في مستشفى القلب في مونتريال بكندا أن من بين المآخذ الأخرى على الدراسة أن*** ‬‬‬التمارين قد تؤدي إلى الاصابة بنوبة ربو بالفعل.
وأضاف بيكون الذي لم يشارك في الدراسة أنه لتقليل هذا الاحتمال قد يحتاج المشاركون إلى استخدام أجهزة الاستنشاق وتبريد أجسامهم بشكل مناسب في نهاية التمرينات. ***

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بحث: الشوكولاته الداكنة تخفض ارتفاع ضغط الدم
خلصت دراسة استرالية، دمجت نتائج 15 بحثا علميا مختلفا حول تأثير مادة فلافانول التي تدخل في تركيبة الشوكولاتة، إلى أن النوع الداكن من هذه الحلوى يخفض، بشكل ملحوظ، ضغط الدم.
وقالت د. كارين ريد، من جامعة أديليد الأسترالية: إن مركب فلافانول أظهر فعاليته في زيادة تكوين أكسيد النتريك الغشائي، وهو ما يزيد توسعة الأوعية الدموية وبالتالي يخفّض ضغط الدم.
ولفت الباحثون إلى أن الشوكولاتة الداكنة تؤدي بشكل رئيسي لخفض معدل ضغط الدم بين الذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم دونما تأثير على الأشخاص بمعدلات ضغط طبيعية، وبلغ معدل الخفض بواقع 5 ملم زئبق، أي ما يعادل تأثير 30 دقيقة من الرياضة البدنية.
وكان علماء أمريكيون قد كشفوا في وقت سابق أن الشوكولاتة الداكنة قد تساعد في تخفيض ضغط الدم العالي وزيادة استجابات الجسم الطبيعية لهرمون الأنسولين المنظم لمستويات السكر في الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية عند مرضى الضغط.
وأوضح الباحثون أن جميع هذه التأثيرات الوقائية للشوكولاتة الداكنة قليلة السكر تساهم في الوقاية من أمراض القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالسكنات الدماغية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://m.salyaum.com/media/cache/b2/55/b255a34d48466789de5909a7d3203b2e.jpg

حذرت دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة تكساس الأمريكية من الأضرار الصحية الناجمة عن تدخين السجائر بشكل متقطع أو غير منتظم، مؤكدة أنه يتسبب في حدوث مشاكل صحية خطيرة كما هو الحال مع تدخين السجائر بشكل منتظم. وتابعت الدراسة ان السيدات اللاتي يدخنّ السجائر بشكل غير منتظم خلال أيام متقطعة ويبلغ إجمالي السجائر التي يدخنها على مدار اليوم 5 سجائر أو أقل ترتفع فرص إصابتهن بأمراض القلب بمعدل ثلاثة أضعاف، وهو ما قد يعد بمثابة المفاجأة بالنسبة للكثيرين.
ولفت الباحثون إلى أن الكثير من السيدات يخدعن أنفسهن ويعتقدن أن تدخين أعداد قليلة من السجائر في اليوم أو التدخين بشكل متقطع لا يتسبب في أي مشاكل صحية، على خلاف الحقيقة، حيث أثبتت بعض الدراسات السابقة أن تدخين سيجارة واحدة في اليوم يرفع فرص الإصابة بأمراض القلب بمعدل ثلاثة أضعاف.
وشملت الدراسة حوالي 9800 سيدة، تتراوح أعمارهن بين 18 و25 عاما، وكشفت النتائج أن 20 % منهن يدخن السجائر بشكل متقطع، وبلغ إجمالي عدد السجائر التي يدخنها في اليوم حوالي خمسة أو أقل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

1.3 مليار نسمة من سكان العالم مدخنون

المملكة تحتل المرتبة الـ 23 على مستوى العالم في استهلاك التبغ




"الرجاء عدم التدخين" أو "لطفا عدم التدخين" لافتات تَكرّر ظهورها في نهايات القرن الماضي في أمكنة محدودة لكن دائرتها بدأت تتّسع واللغة المستخدمة فيها تحولت من لغة الرجاء إلى لهجة الزجر "ممنوع التدخين".
ولا يُخفي المدخنون في العالم العربي، وعددهم يُقدّر بالملايين، إدراكهم حجم الخطر الذي يعرضون صحتهم إليه، ومع ذلك تراهم لا يتوقفون عن نفث آفتهم في هواء عابق بمئات الملوّثات.
وإذا كان من هم في منتصف العمر اليوم ممن تفتّق وعيهم في الخمسينات والستينات من القرن الماضي على مشاهد المدخنين في السينما والمسرح والتلفزيون حيث كان الإعلان التجاري حليفاً لغياب الوعي الصحي مما دفع بالسيجارة وتدخينها إلى مستويات لم يكن يحلم بها متسولو إشبيلية الذين اخترعوها.
وتفشّت هذه الآفة بين الشبان الجامعيين الذين وجدوا فيها سبيلا لبلوغ مواقع الرجولة والنضج، فإن المدخن في بدايات القرن الحادي والعشرين بات يشعر بأن السبل ضاقت به. والمشكلة ليست في تقلّص المساحات المسموح فيها للمدخنين بل بما يرافق هذا التقلص من ضغوط نفسية ومعنوية تكاد تصنّف المدخن في خانة "المنبوذ".
حالة الخليج
وتعد دول الخليج من بين أرخص دول العالم في ثمن السجائر، والسبب الضرائب المنخفضة. ولهذا السبب تنتشر مأساة التدخين وأمراضه على كل الأصعدة. اما جهود الحكومات في المكافحة فقد ضلت طريقها وهي تحاول بالإقناع والمحاصرة النظرية منع التدخين، وهي وسائل ضعيفة التأثير.
وينحصر نشاط الحكومة في المحاضرات والاعلانات المضادة وهذه تأثيرها حتى الآن ضئيل للغاية ويؤكده ما قاله أمين عام الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين في السعودية عن تزايد مفجع في عدد المدخنين بلغت نسبته 24 بالمائة في المنطقة مما يدمي الاجسام، وجيوب الناس، ويهلك ميزانية الدولة أيضا. والأدهى ما قاله عن أن ثمن واردات التبغ، مضافة اليه قيمة علاج مرضى التدخين، بلغ اكثر من مليارين ونصف المليار دولار في المملكة وحدها هو ثمن يعادل قيمة بناء 17 مدينة طبية.
الصحة العالمية
وأكدت تقارير منظمة الصحة العالمية انه سيكون هناك ارتفاع في عدد المدخنين في العالم من 3ر1 مليار إلى 7ر1 مليار مدخن حتى عام 2025، وذكرت التقارير أن إنسانا يموت كل 8 ثوان في العالم بسبب التدخين، متوقعة ارتفاع حالات الوفيات إلى 10 ملايين شخص بحلول عام 2020 ، كما أن تكاليف علاج الأمراض الناجمة عن التدخين في العالم بلغت أكثر من 545 مليون دولار سنويا والتدخين يتسبب في وفاة 5 ملايين شخص سنويا مشيرة إلى أن دول الخليج تنفق 800 مليون دولار سنويا على التدخين.
الوضع بالمملكة
وقدرت دراسة صحية حديثة حجم إنفاق السعوديين على التبغ بنحو 4ر14 مليار ريال 84ر3 مليار دولار سنويا بمعدل تدخين 15 مليار سيجارة في العام.
وذكرت الدراسة التي أعدتها الجمعية الخيرية للتوعية بأضرار التدخين والمخدرات بمنطقة مكة المكرمة أن نحو 8 ملايين شخص من سكان المملكة ، أي ما نسبته 40 بالمائة من إجمالي السكان، مدخنون كما أن الدراسة نفذت استبيانا وزع على 322 طالبا فى الصف الأول الثانوى كشف فيه ان 41 في المائة منهم مدخنون.
ويستهلك السعوديون 99 طناً من التبغ سنويا أي ما قيمته 396 مليون ريال، ويزداد الإقبال على التدخين في المملكة ازدياداً لافتا.
وحسب دراسات اجريت في هذا الصدد في المنطقة تبين ان السعودية تحتل المرتبة الـ 23 على مستوى العالم من حيث استهلاك التبغ ، وأن إقليم شرق المتوسط حقق معدلات استهلاكية عالية تجاوزت نسبة 24 بالمائة في العالم.
وأوضحت الدراسة أن التدخين يتسبب بشكل أساسي في نحو 25 مرضا مثل الصلع والماء الأزرق في العين وتجاعيد الجلد وتشويه الحيوانات المنوية وتغير لون الأصابع وسرطان الرئة والأنف واللسان والحلق والبنكرياس والشرج والقولون والمثانة والثدي وسرطان المعدة والرحم والاجهاض.
الحالة العالمية
وتشير التقارير الدولية إلى أن أكثر من مليار وربع المليار من سكان الكرة الأرضية من المدخنين، ويُقدر عدد المتوفين جراء آفة التدخين بحوالي خمسة ملايين شخص سنوياً.
وتنسجم نتائج التقارير الدولية وتوصياتها بضرورة العمل على توعية المواطنين، ووضع قوانين تحول دون انتشار هذه الآفة، مع مضمون اتفاقية منظمة الصحة العالمية الإطارية بشأن مكافحة التبغ التي وقّعت المملكة عليها مؤخراً.
وتهدف هذه الاتفاقية حسبما يؤكده المسؤولون الى حماية الأجيال الحالية والمقبلة من العواقب الصحية والاجتماعية والبيئية والاقتصادية المدمرة الناتجة عن تعاطي التبغ والتعرض لدخانه، وذلك بإتاحة إطار لتدابير مكافحة التبغ التي يتعين أن تنفذها الأطراف على كافة الأصعدة من أجل خفض معدل انتشار تعاطي التبغ والتعرض لدخانه.
وخطت المملكة خطوات متقدمة من قبل توقيع الاتفاقية، وذلك من خلال منع التدخين في المؤسسات العامة، ومنع الإعلانات عن التبغ في وسائل الإعلام.
وبدأت العديد من الدول النامية تتنبه لمخاطر التدخين، وسارعت لإعلان غالبية المؤسسات الرسمية كمناطق يحذر فيها التدخين، بالإضافة إلى ملاحظة ذلك التحذير في المطاعم والعديد من المرافئ، علاوة على أن جميع شركات الطيران بلا استثناء أصبحت تمنع التدخين على متنها.
تحذيرات
حذرت منظمة الصحة العالمية في وقت سابق دول العالم ، من أنهم يخسرون المعركة تجاه خفض معدلات الوفيات بين الأطفال، وقد يفشلون في تحقيق أهدافهم بتخفيض النسبة إلى الثلثين عند حلول العام 2015.
فمنذ منتصف الخمسينات حتى منتصف التسعينات، انخفضت معدلات الوفيات بين الأطفال من 210 في الألف إلى 78 حالة.وفي منطقة آسيا والمحيط الهادئ، انخفضت النسبة بمعدل 70 بالمائة في نفس الفترة السابقة الذكر.
لكن تحاليل بيانات المنظمة كشفت أنه لم يتم تسجيل خطوات مهمة في العقد الأخير بشأن هذه المسألة، حيث لم تنخفض معدلات الوفيات بين الأطفال في دول عدة، فيما سجلت ارتفاعاً في دول أخرى.
ويقول المدير الإقليمي للمنظمة لمنطقة غربي المحيط الهادئ، شيغيرو أومي، إنه تُسجل قرابة مليون حالة وفاة كل عام في المنطقة قبل بلوغ سن الخامسة.
وقال المسؤول: هذا يعني قرابة ثلاثة آلاف حالة وفاة كل يوم مضيفاً معظم أمراض الطفولة يمكن منعها ومعالجتها.
متوسط الحياة
وعلى صعيد متصل أظهرت دراسة طبية صدرت في لندن مؤخراً أن متوسط حياة المدخنين ينقص عمليا بمقدار عشر سنوات مقارنة ببقية الأشخاص غير المدخنين.
و تكمن أهمية الدراسة في طبيعة إعدادها، إضافة إلى القائمين عليها، حيث قاموا بإجرائها على مدى خمسين سنة متواصلة راقبوا خلالها شرائح متعددة من المدخنين وغير المدخنين في جميع أنحاء بريطانيا.
وتشير الدراسة الى انه بالنسبة لأولئك الذين يتوقفون عن التدخين وهم في سن الخمسين، هناك إمكانية لاصابتهم بالمرض الخبيث بمستوى 50 بالمائة.
ويذكر أن الدراسة التي بدأت عمليا عام 1951 ، شملت مراقبة الأوضاع الصحية لأكثر من 34 ألفا و500 شخص في جميع أنحاء بريطانيا.
من جهتها قالت منظمة الصحة العالمية إنّ التدخين يقتل شخصا في مكان ما من العالم كلّ ستّ ثوان ونصف الثانية.
الدول النامية
ونقل عن المدير العام للمنظمة لي جونغ ووك قوله: إنّ الوفيات بسبب التدخين تحدث خاصة في الدول النامية كما أنّه يعمّق من أزمتها الصحية لا سيما الفقر.
وأضاف: إن العالم لا يمكن أن يقبل خسائر بشرية واقتصادية يمكن تفاديها بسهولة.
وأوضحت منظمة الصحة العالمية أنّ التدخين يقتل 4.9 مليون شخص كلّ عام وهو رقم من المنتظر أن يتضاعف في غضون العقدين المقبلين.
وحذر المدير العام للمنظمة من أنّ التدخين يكثر كلّما قلّت ظروف المعيشة الكريمة.
وتقدّر المنظمة عدد المدخنين في عام 2025 بنحو 1.7 مليار شخص عبر مختلف أنحاء العالم، مقابل 1.3 مليار الآن.
الأمراض
حذرت المنظمة من أنّ للتدخين آثارا سلبية على اقتصاديات الدول النامية من حيث الخسائر البشرية التي يسببها وارتفاع تكاليف الرعاية الصحية وتزايد العجز التجاري باعتبار موجات الاستيراد المرتفعة للسجائر، فضلا عن انتشار القرصنة التجارية وعصابات تهريب هذه المواد.
وقدّرت المنظمة نسبة تكاليف العلاج والوقاية من أمراض التدخين في دولة مثل مصر بنحو نصف مليار دولار سنويا.
وتشير الدراسات العلمية الى ان مرض اعتلال اللطخة أو "AMD"، الذي يصيب شبكية العين ويكون غير قابل للعلاج في أغلب الأحوال، قد يصيب المدخنين أكثر.
ورغم أن أسبابه مازالت مجهولة، خاصة انه يمكن للمرض أن يتطور بشكل سيئ ليصل الى فقدان البصر، إلا أن الدليل على زيادة نسبة خطورة إصابة المدخنين به، ورد في ثلاث دراسات متتالية.
وقال خبير الصحة العامة بجامعة مانشستر ريتشارد ادواردز :إن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض يمكن أن تؤدي الى العمى بنسبة تزيد اربع مرات عن غير المدخنين.
وتفيد التقارير البريطانية في هذا المجال بأن هناك مدخنا واحدا من بين خمسة من المصابين باعتلال اللطخة، حيث بلغ عدد المصابين الإجمالي بسبب التدخين (54000) وانتهى الأمر بنحو (18000) للإصابة بالعمى .
وتعتبر هذه الإصابة، مشكلة صحية اجتماعية أخرى يسببها التدخين، الأمر الذي يجعله سببا قويا لضرورة الإقلاع عنه.
وحول كيفية الكشف عن المرض، يفيد التقرير بأن ذلك يتم ضمن فحص روتيني يجرى لتحري القدرة البصرية، أو بعد شكوى يأتي بها الشخص إلى عيادة الطبيب الأخصائي تتمثل في عدم وضوح الرؤية.
يذكر ان التدخين يؤثر على الأوعية الدموية والتروية فيها، التي من بينها تلك التي تغذي الشبكية في العين. ومن الأمور التي ذكرها الباحث ادوادرز في مقالته، أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسّن الحالة العامة لهذا المرض، وقد يؤخر في تطوره، واستمرار المدخن المصاب بهذا الاعتلال في التدخين، يمكن أن يؤثر على استجابته للعلاج.
الأبحاث
وفي السياق نفسه يقول الأطباء الأمريكيون: إن الأبحاث التي أجريت مؤخرا أشارت لارتباط التدخين بأمراض عديدة لم تكن مدرجة من قبل على قائمة الأمراض المرتبطة بتلك العادة ذات الأثر السلبي الكبير.
وقدم الطبيب الأمريكي ريتشارد جارمونا قائمة بالأمراض الجديدة التي يعتقد أنها مرتبطة بالتدخين التي تتضمن سرطان الدم، وعنق الرحم، والكلى والبنكرياس والمعدة، وبعض أمراض العيون وفقر الدم.
يقول الطبيب: إن المعلومات المتاحة حاليا لا تؤكد بشكل كاف ارتباط التدخين بأمراض أخرى من بينها سرطان الكبد، والبروتستاتا.
ويوضح التقرير أن التدخين قد لا يكون سببا مباشرا في إصابة السيدات بسرطان الثدي، إلا أنه قد يساعد على إصابتهن بهذا المرض وفقا للعوامل الوراثية.
وكانت التقارير الطبية تشير سالفا إلى أن التدخين مرتبط بأمراض أخرى منها سرطان المثانة، والمريء والحنجرة والرئة والفم.
وتتضمن قائمة الأمراض التقليدية المرتبطة بالتدخين، أيضا، بعض أمراض القلب والرئة وبعض المشاكل الخاصة بالإنجاب.
احصاءات
وتشير التقارير الرسمية إلى أن ما يقرب من 440 ألف أمريكي يلقون حتفهم سنويا بسبب أمراض ذات صلة بالتدخين.
كما تقول التقارير: إن 12 مليون أمريكي قد قضوا نحبهم خلال السنوات الأربعين الماضية، وتحديدا منذ نشر أول تقرير عن علاقة التدخين بالصحة في عام 1964، بسبب أمراض ذات صلة بالتدخين.
ويقول المتخصصون إن تكاليف علاج الأمراض المرتبطة بالتدخين في الولايات المتحدة تبلغ 75 مليار دولار سنويا، بينما تبلغ الخسارة في الإنتاجية بسبب التدخين 82 مليار دولار سنويا.
وتؤكد دراسات سوقية ان اعلانات السجائر في المطبوعات لا تغري بالتدخين ، بل تقنع المدخنين بتغيير انواع السجائر ضمن التنافس بين شركات التبغ نفسها، وبالتالي منع الاعلان المنشور لن يحد من ضرره. منع الاعلانات المطبوعة بدأ خطوة ثانوية مقارنة بالتراخي في فرض الرسوم الجمركية العالية، التي طبقها معظم دول العالم كوسيلة لمحاربة التدخين.
الحلول المقترحة
إن مضاعفة رسوم الجمارك والضرائب على التبغ، وتخصيص مداخيلها للمستشفيات، سيحققان بالتأكيد نتيجتين سريعتين، اولاً ستقلل من وتيرة التدخين واضراره، وثانيا سيكون المدخنون مسؤولين عن تمويل ثمن العلاج، لا الحكومة. اي عليهم ان يدفعوا الثمن. واعتقد ان مراجعة اسعار التبغ في العالم توضح قناعة بوجود علاقة بين السعر والانتشار، فترك اسعاره منخفضة يسهل حتى على الصغار شراءه، ويهون على الفقراء دفع ثمنه، في وقت تبدد الدولة اموالها في حملات غير مؤثرة.
وفي دول مجلس التعاون العربية يقدر عدد الوفيات الناتجة عن التدخين بحوالي 30000 سنوياً، وعلى رأس الأسباب المؤدية إلى الموت يأتي سرطان الرئة ، وتنفق دول مجلس التعاون 15بالمائة من تكاليف الرعاية الصحية ، التي تقدم مجاناً لمواطنيها على أمراض وحالات ناشئة عن التدخين.
الادمان
ولا يدرك معظم الناس أن التدخين يسبب الإدمان بنفس الدرجة التي يسببها ادمان الهيروين أو الكوكايين، وفي معظم الحالات نجد أن صغار السن هم الذين يتحملون أكبر قدر من المعاناة جراء التدخين وعدم القدرة على الإقلاع عنه. ففي دول المجلس هناك حوالي 50 بالمائة من الطلاب في سن 14- 18 عاماً يدخنون، ومن بينهم 25 بالمائة دخلوا مرحلة التدخين في مرحلة 10 - 15 عاماً، ونسبة كبيرة من مدخني التبغ يدخنون الشيشة (المعسل) أيضاً وهي سلوك منتشر في دول المجلس مما يفاقم المشكلة.
وتنفق شركات التبغ مبالغ طائلة على الدعاية لمنتجاتها في دول المجلس، ويبلغ إنفاق شركة فيليب موريس وحدها حوالي 10 ملايين دولار سنوياً.
وفي كثير من البلدان نجد أن نسبة كبيرة من المدخنين من فئات المجتمع التي تعتبر قدوة لغيرها كالمدرسين والأطباء المدخنين في المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة ما بين 33-50 بالمائة وللأسف ليس هناك ما يكفي من الأبحاث والدراسات في دول مجلس التعاون حول تأثير التدخين وكيفية مكافحته، والدراسات القليلة التي أجريت تعتبر منقوصة نظراً لأن النساء والأطفال لا يعترفون عادة بأنهم يدخنون خوفاً من العقاب أو سوء المعاملة.
وقد توصل وزراء الصحة في دول المجلس، إلى استنتاج مفاده أن أهم إجراء من بين الإجراءات المتاحة لمكافحة التدخين هو رفع أسعار منتجات التبغ، ولا تطبق دول المجلس حالياً ضريبة مبيعات على منتجات التبغ، ولكنها تنسق فيما بينها الرسوم الجمركية وإجراءات مكافحة التهريب، وينصح وزراء الصحة برفع أسعار منتجات التبغ بنسبة 200 بالمائة. ويجب لا تؤثر الدعاية المضللة التي تبثها شركات التبغ حول الأضرار الاقتصادية لرفع الأسعار.
وتعرف العلوم المختلفة الحق الشخصي بأنه ممارسة للحرية المرتبطة بالمعتقد والرأي والتعبير عنها بكافة الوسائل دون الإضرار بالآخرين أو التعرض لهم بسوء.
ويؤكد مختصون أن التدخين في الأماكن العامة يعرض الآخرين للسوء، لذا فإن حرية المدخّن تنتهي عندما يبدأ الضرر بالآخرين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد مهمة لقشر الموز أهمها تبييض الأسنان وتلميع الأثاث


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/07/2015-07-21_052521.jpg

كشف الموقع الطبي الأمريكي “Health”، عبر تقرير حديث له، عن سبع فوائد مذهلة لقشر الموز، وتشمل، تبييض الأسنان، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية وسهلة لتبييض الأسنان، يمكنك الآن فعلها عن طريق فرك الأسنان بقشر الموز، وسوف ترى نتائج مذهلة بعد بضعة أسابيع.
القضاء على الحبوب والبثور بالوجه، حيث يعتبر قشر الموز من أقوى العلاجات الطبيعية التي تعتني بالبشرة، حيث إن وضع قشر الموز على الأماكن التي تظهر بها الحبوب والبثور، يقضى عليها إضافة إلى منعها من الظهور مرة أخرى.
ويفيد في معالجة التجاعيد، فهو علاج ممتاز للبشرة، حيث إنه يغذى الجلد، وبالتالي يعالج تجاعيد الجلد، ويقلل من مخاطر ظهور شيخوخة الجلد.
وهو علاج فعال للصدفية، أثبتت العديد من الدراسات أن قشر الموز له فاعلية كبيرة في علاج الصدفية، ويمكن استخدامه في التنظيف لأن قشر الموز يحتوي على خصائص رهيبة ومذهلة للتنظيف، حيث يمكن استخدامه في تنظيف الأحذية والأثاث والفضة والأحجار الكريمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار التدخين : الطماطم (البندورة) لا تحمي الشرايين المتضررة من التدخين


http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/04/30-04-2011-2-200x133.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/04/30-04-2011-2.jpg)


تناول الطماطم لا يعوض عن الأضرار في الأوعية الدموية والشرايين الناجمة عن التدخين. بالرغم من إثباتات دراسية وعلمية من تأثير المركبات النباتية الثانوية الموجودة في الخضار الأحمر ودورها في تحسين الطبقة الداخلية من غشاء الشرايين.

هذا ما أكده علماء وباحثون من مركز الأبحاث شاريتيه في برلين وجامعة يينا في الاجتماع السنوي للجمعية الألمانية لأمراض القلب. نتائج هذه الدراسة نشرت في مجلة الابحاث السريرية للقلب.
العلماء قاموا بإشراك ٢٠ من الرجال المدخنين في هذه الدراسة والتي استمرت حوالي الشهر، قام المشاركون على مدى إسبوعين بتناول ٧٠ غرام تقريباً من معجون الطماطم (دبس بندورة) يومياً. وقام العلماء أيضاً بتشخيص نظام الشريان العضدي قبل وبعد تدخين السيجارة.
اظهرت نتائج الدراسة من إرتفاع ملحوظ من مستويات الليكوبين عند المشاركين نتيجة تناول الطماطم أي تم إثبات وجود المركبات النباتية الثانوية في الدم التي تقوم عادةً كما ذكرنا سابقاً في تحسين وظيفة الشرايين. لكن مع ذلك لم يلاحظ أي تغير وأي تأثير إيجابي على حالة الشرايين والأوعية الدموية عند المدخنين.
يعمل النيكوتين الموجود في الدخان على تسريع القلب وذلك يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية والشرايين وبالتالي يؤثر سلبياً على النظام القلبي. العواقب الصحية خطيرة على المدخنين بشكل عام وعلى المدخنين الشديدين بشكل خاص، منها الإصابة بالتهاب القصبات المزمن ومرض الانسداد الرئوي المزمن، تكلس الأوعية الدموية (تصلب الشرايين) والسرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الأطفال عشاق الايباد يعتبرون مشاهدة التلفزيون عقاباً

http://s.alriyadh.com/2015/07/19/img/010334069607.jpg

أظهر تقرير لمؤسسة ماينر أند كو أن الأطفال الذين يعشقون أجهزة الكمبيوتر اللوحي واعتادوا استخدامها أصبحوا يعتبرون إجبارهم على مشاهدة التلفزيون شكلا من أشكال العقاب.
ويقول موقع بي.سي ماجازين المتخصص في موضوعات التكنولوجيا أنه قبل سنوات عديدة كان الآباء يحرمون أطفالهم من مشاهدة التلفزيون عندما يكون الخطأ الذي ارتكبه الطفل كبيرا، في حين كان يمكن الاكتفاء بإرساله إلى غرفته أو الجلوس صامتا في إحدى زوايا الغرفة أو حرمانه من استخدام جهاز ألعاب الفيديو لفترة من الوقت.
ولكن الطفرة التي شهدها عالم التكنولوجيا مؤخرا وبخاصة مع ظهور الكمبيوتر اللوحي المرتبط بالإنترنت والذي أصبح يتيح للطفل مشاهدة كل ما يريده في الوقت الذي يختاره، أصبحت مشاهدة التلفزيون بالنسبة له عقابا.
شملت الدراسة التي أجرتها مؤسسة "ماينر أند كو ستوديو " البحثية 800 أب وأم لأطفال تتراوح أعمارهم بين عامين و12 عاما. وقال حوالي نصف الآباء الذين شملتهم الدراسة أنه "عندما يسيء الطفل التصرف، يتم حرمانه من جهاز الكمبيوتر اللوحي وإجباره على مشاهدة التلفزيون كنوع من العقاب".
وقال 57% من الآباء إن أطفالهم يفضلون الكمبيوتر اللوحي على التلفزيون. فلماذا؟ .. يقول الأطفال إنهم يحبون في هذه الأجهزة سهولة الحركة بها والشاشة التي تعمل باللمس وسهولة استخدامها وكذلك الشعور بالاستقلالية وإمكانية مشاهدة أو إعادة مشاهدة أي فيلم مرة بعد أخرى.
وأشارت الدراسة إلى أن حوالي 58% من الأطفال الذين شملتهم الدراسة يمتلكون جهاز الكمبيوتر اللوحي الخاص بهم و 41% منهم يتخلون عن تناول الحلوى من أجل توفير الوقت لتشغيل الكمبيوتر اللوحي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تحذر من نوم الأطفال في غرف نوم بها أجهزة إلكترونية

http://s.alriyadh.com/2015/01/06/img/364626914262.jpg

قالت نتائج دراسة حديثة إن الآباء الذين يزعجهم ألا ينال أطفالهم قسطاً وافراً من النوم عليهم نقل أجهزة التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الصغيرة الأخرى بعيدا عن غرف نومهم. وقال الباحثون إن الأطفال الذين يخلدون للنوم في غرف بها أجهزة تلفزيون وأجهزة أخرى ذات شاشات صغيرة ينتهي بهم الامر ألا يحصلوا على كفايتهم من النوم مقارنة بأطفال آخرين تخلو غرف نومهم من هذه الاجهزة.
وقالت جنيفر فالب كبيرة المشرفين على هذه الدراسة من جامعة كاليفورنيا في بيركلي "في حين أن الأمر يستلزم إجراء دراسات أخرى لتأكيد نتائجنا فإننا ندرك أن قضاء وقت أطول أمام الشاشات مضر لصحة الأطفال من عدة جوانب."
وتوصلت دراسات سابقة إلى أن وجود أجهزة التلفزيون في غرف نوم الأطفال يرتبط بقلة ساعات نومهم وهو الأمر الذي يرتبط في نهاية المطاف بمسائل أخرى منها الإصابة بالبدانة وتخلف مستوى الأداء التعليمي. إلا أن الباحثين كتبوا يقولون في دورية (بيدياتريكس) الخاصة بطب الأطفال إن قلة من الدراسات ركزت على وجود الأجهزة الالكترونية الصغيرة الأخرى في غرف نوم الأطفال.
واستعانت فالب وزملاؤها في الدراسة الحديثة بأطفال بلغ عددهم 2048 طفلا في الصفين الرابع والسابع شملتهم دراسة أخرى في ماساتشوستش خاصة بالسمنة. وتوصل الباحثون إلى أن الأطفال الذين توجد أجهزة تلفزيون بغرف نومهم ينامون أقل من نظرائهم ممن تخلو غرف نومهم من هذه الأجهزة بواقع 18 دقيقة في الليلة الواحدة. وعلاوة على ذلك فإن الأطفال الذين ينامون قرب شاشات صغيرة -مثل أجهزة التليفون والإلكترونيات المحمولة الاخرى- ينامون وقتا أقل بواقع نحو 21 دقيقة في الليلة عن أطفال آخرين لا ينامون قرب مثل هذه الأجهزة.
وقال الباحثون إن الأطفال الذين ينامون قرب الشاشات الصغيرة قالوا إنهم يشعرون أنهم لم يأخذوا كفايتهم من النوم. وذكر الباحثون أن مشاهدة التلفزيون وألعاب الفيديو المختلفة ترتبط بعدم كفاية النوم.
وقالت فالب إن الاطفال السود الأمريكيين والمنحدرين من أصل لاتيني معرضون بصورة أكبر للآثار المحتملة للأجهزة ذات الشاشات لكن لم تتوافر للباحثين البيانات الكافية لتفسير ذلك.
ونصحت هايدي كونولي رئيسة قسم طب النوم بمستشفى جوليزانو للاطفال في نيويورك التابع لمركز روتشستر الطبي الجامعي الوالدين بإبعاد أجهزة التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى عن غرف نوم الأطفال.
وقالت "بالنسبة للأطفال فإن الشيء الوحيد الذي يجب أن يحدث في السرير هو النوم." وهناك عدد من الأسباب وراء تأثير التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى على قلة النوم منها التعرض لضوء الشاشات المبهر قبل النوم والصوت وأصوات أجهزة التنبيه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكلور في حمامات السباحة يؤدي إلى الإصابة بالربو!

http://s.alriyadh.com/2015/07/22/img/938092400293.jpg


مادة الكلور في حمامات السباحة تسبب مشاكل صحية خطيرة


لا يوجد أكثر ما هو منعش في يوم صيفي من الغطس في حمام السباحة، لكن ليكن في علمك أن بعض خبراء الصحة أصبحوا أكثر قلقا من أن السباحة في المسابح الموضوع فيها كلور قد تكون السبب الأساسي لبعض المشاكل الصحية الخطيرة.
وذكر تقرير نشر على الموقع الالكتروني لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الكلور استخدم على نطاق واسع لتطهير إمدادات المياه في المملكة المتحدة وأغلب الدول النامية لأكثر من مئة عام.
ويقول المحلل الكيميائي والخبير في علم السموم الطبي الشرعي دكتور نيتين سيتوهل بجامعة نوتنغهام ترنت إن "الكلور عندما يضاف للمياه يكون له تأثير شديد الفعالية في القضاء على سلسلة واسعة من البكتريا والفيروسات الخطيرة التي تحملها المياه لدرجة أنه يعزى له بشكل كبير القضاء على أمراض مثل التيفويد والكوليرا في الدول النامية".
ويعتبر وضع الكلور آمن للغاية في مياه الشرب عند المستوى الذي توصي به منظمة الصحة العالمية وهو جزء من المليون أو أقل - ولكن يبدو أن المشكلة تحدث عند اضافة الكلور بمستويات أعلى تبلغ نحو جزئين أو خمسة أجزاء من المليون وهي مطلوبة لإبقاء حمامات السباحة نظيفة.
ويقول دكتور اندرو رايت وهو استاذ الجلدية بجامعة بيدفورد، بحسب ديلي ميل، إن المشكلة ليست في الكلور في حد ذاته ولكن في المنتجات الثانوية الكيميائية - الكلورمينات - التي تحدث عند امتزاج الكلور بالنيتروجين في القذارة والفضلات البشرية في حمامات السباحة مثل جزيئات الجلد والعرق والبول والبكتريا وزيوت الجسم.
ويضيف الدكتور رايت أن " هذه المنتجات الثانوية التي تعطي رائحة التبييض المميزة التي نربطها بحمامات السباحة وتسبب المشاكل". وكلما كانت الرائحة نفاذة ارتفع احتمال ان يكون حمام السباحة غير صحي.
قم بالاستحمام قبل السباحة لتزيل أي مكياج أو جلد جاف ومنتجات الشعر وكريمات الجسم. يمكن أن تتفاعل هذه البقايا مع الكلور لتخلق مهيجات الكلورمين.
أظهرت دراسة حديثة شملت 50 من نخبة الرياضيين ونشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن كل السباحين تقريبا الذين شملتهم الدراسة لديهم التهاب في نسيج الرئة وظهرت أغلب التغييرات على هؤلاء الذين يقضون أغلب الوقت في حمامات السباحة الموضوع فيها كلور.
والأطفال هم الأكثر عرضة للخطر لأنهم يميلون إلى قضاء فترة أطول في المسبح من البالغين وأكثر احتمالا لابتلاع المياه.
ويقول رايت إنه "رغم ان هناك حاجة لمزيد من الأبحاث، فانه يعتقد أن الكلور ومنتجاته الثانوية يمكن أن تهاجم عندما يتم استنشاقها أو ابتلاعها الحواجز الخلوية في الرئتين التي تحميهما من مثيرات الحساسية.
والشعر أيضا معرض للخطر حيث يمكن أن يتغير الشعر المصبوغ باللون الأشقر إلى الأخضر بعد النزول في حمام سباحة فيه كلور ولكن اللون لا يتغير بسبب الكلور نفسه، بحسب الدكتور سيتهول.
ويقول: "إنه النحاس في لون صبغة الشعر عندما يتفاعل مع الكلور الذي يتسبب في تحويل الشعر إلى الأخضر".
إذا بدأ الشعر في أن يميل إلى الأخضر قليلا بعد السباحة مرتين حاول إبطال مفعول الكلور برش رذاذ لفيتامين سي أو قم بفرك صبغة الطماطم على الشعر الرطب المغسول حديثا. واتركه لخمس دقائق ثم قم بشطفه.
ولابد أن تساعد صبغة الطماطم في إبطال مفعول اللون الأخضر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الدراسات الحديثة أثبتت فعاليته ضد أنواع من السرطان والتقلصات المعدية وفي علاج الصداع

عجينة الحناء.. تثبت لون شعر الرأس وتمنع تساقطه وتقصفه

http://s.alriyadh.com/2014/08/04/img/416712808189.jpg


شجرة الحناء


يعرف الحناء أيضاً بالأسماء Alcanna، Egyptian Privet، Henna Follum، Henne، Jamaica Mignonette والحناء نبات شجري معمر مستديم الخضرة غزير التفرع منتصب ذو لون أحمر يميل إلى البني. يصل ارتفاع الشجرة إلى ثلاثة أمتار أو أكثر وفروعها طويلة ورفيعة. غزيرة الأوراق وهي بسيطة رمحية الشكل أو بيضاوية طولها يتراوح ما بين 2-4سم وهي متقابلة الوضع على الأفرع ليس لها أعناق (جالسة) جلدية الملمس وحافتها ملساء ولها لون أخضر داكن. الأزهار صغيرة في صورة نورة عنقودية طرفية الوضع ولونها أحمر خفيف أو أبيض مصفر. الثمار كبسولية وكروية الشكل قطرها ما بين 0,5-1سم ذات لون بني فاتح بداخلها عدد كبير من البذور مثلثة الشكل صغيرة الحجم لونها يميل إلى السواد.
يعرف الحناء علمياً باسم Lawsonia inermis من الفصيلة الحنائية Lythraceae. يوجد تنوع من هذا الجنس مثل L. alba, L.miniata والصنف L.abla أزهاره بيضاء بينما الصنف L. maniata ذو أزهار بنفسجية.
الموطن الأصلي للنبات: منطقة جنوب غرب آسيا وهي الموطن الأصلي لنبات الحناء بالرغم من نموها البري الكثيف في البيئات الاستوائية وشبة الاستوائية الأخرى لقارة أفريقيا وبعض جزر المحيط الهندي. لقد انتشرت زراعتها في مناطق أخرى مختلفة منها حوض البحر الأبيض المتوسط خاصة المناطق الجافة المعتمدة على الري الصناعي مثل مصر. وأهم البلدان إنتاجاً للحناء هي مصر والسودان والصين والهند والباكستان والمملكة العربية السعودية حيث يزرع في منطقة مكة المكرمة ومنطقة جازان والمنطقة الوسطى.
الجزء المستخدم من نبات الحناء: الجزء المستعمل الأوراق والأزهار والأغصان والبراعم الحديثة النمو والقشور والجذور.
المحتويات الكيميائية: تحتوي أوراق الحناء وسيقانها الحديثة على مادة ملونة تسمى لوزون (Lawsone) وتعتبر هذه المادة الصبغات النباتية الثابتة. كما تحتوي على مواد راتنجية (Resins) ومواد عفصية تعرف باسم Hennatanin وتحتوي أزهار الحناء على زيت طيار له رائحة ذكية وقوية وأهم مكوناته مادتا الفاو بيتا أيونون (& and B 10 none). وتعرف أزهار الحناء باسم " تمر حنة ".
تزداد كمية المواد الفعالة وخاصة مادة اللوزون في أوراق الحناء كلما تقدم النبات في العمر والأوراق الحديثة تحتوي على كميات قليلة من هذه المواد عن مثيلتها المسنة. كما تحتوي على حمض الجاليك ومواد سكرية. وقد أمكن فصل مادتين من المواد الزانثونية Xanthones هما لاكسنثون-1(Laxanthone-1) ولاكسنثون-2 (Laxanthone-2) وهما يمثلان مادة الكومارين Coumarin والتي تعرف باسم لاكومارين Lacoumarin. كما ثبت أن المادة الجلوكوزيديه المعروفة باسم اللاوزن قد تتحول بفعل عمليات الأكسدة الذاتية إلى جلوكوزيدات أولية Primary glycosides تسمى حنوسيد أ، ب، ج (Hennosides A,B,c)
الاستعمالات: استعملت أوراق الحناء منذ آلاف السنين في الزينة كمستحضر للتجميل وذلك بصبغ اليدين والرجلين وشعر المرأة لنقشها باللون الأحمر المسود أو البني المسود الناتج من مزج مسحوق أوراق الحناء مع الماء الدافئ وتفيد عجينة الحناء في تثبيت لون شعر الرأس وتمنع من تساقطه أو تقصفه.
وقد ذكرت أحاديث كثيرة عن الحناء فقد ذكر عبدالملك بن حبيب أن الحناء دواء رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أصابه خدش أو جرح أو قرحة وضع عليها الحناء حتى يرى أثره على جلده. وكان إذا صُدِعَ غلف رأسه بالحناء. وكان لا يشتكي إليه أحد وجعاً برجليه إلا أمره بالحناء يخضبهما به. وذكر حديثاً عن أبي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال " من دخل الحمام فأصاب هذه النورة. ولم يصب شيئاً من حناء فأصابه وضح فلا يلوم إلا نفسه ".
وقال أبو هريرة كان رسول الله صلى عليه وسلم إذا نزل عليه الوحي صُدِع فيغلف رأسه بالحناء. وأخرج أحمد في مسنده، والبخاري في تاريخه، والحاكم في المستدرك وصححه، وأبو داود في سننه، وابن السني في الطب النبوي وأبو نعيم في الطب النبوي عن سلمى رضي الله عنها قالت: (ما شكا أحد إلى النبي صلى الله عليه وسلم وجعاً في رأسه إلا أمره بالحجامة ولا وجعاً في رجليه إلا قال أخضبهما بالحناء).
وأخرج ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي عن أبي رافع رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "عليكم بسيد الخضاب الحناء، يطيب البشرة ويزيد في الجماع ". وفي الترمذي عن سلمى أم رافع خادمة النبي صلى الله عليه وسلم قالت "كان لا يصيب النبي قرحة ولا شوكة إلا وضع عليهما الحناء ".
لقد أثبتت الدراسات المصرية أن قدماء المصريين استخدموا مسحوق أوراق الحناء في تحنيط جثث الموتى لعدم تعفينها ويعود ذلك إلى أنها مقاومة للفطريات والجراثيم. كما أن أوراق الحناء تفيد أيضاً في حالات الإصابة بالقراع الإنجليزي والقراع العادي والإصابة الفطرية الناتجة عن أمراض الجرب الجلدي للإنسان والحيوان.
وحديثاً، ثبتت فعالية أوراق الحناء ضد بعض أنواع السرطان منها مرض الساركوما Sarcoma. وضد التقلصات المعدية والعمل على إزالتها ولها تأثير مشابه لتأثير فيتامين K اللازم لوقف الإدماء والنزيف الدموي الداخلي، وفي علاج صداع الرأس وتضخم الطحال وتعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
لقد انتشر استخدام الحناء في أنواع الشامبوهات ومستحضرات الشعر ودهونه بدرجة كبيرة في السنوات الأخيرة نتيجة لانتشار الفوائد الطبية للحناء للشعر والجلد.
وقد نشرت مجلة " Cutis " المتخصصة في أمراض الجلد في الولايات المتحدة الأمريكية في عددها الأول لعام 1986م للدكتور ناتو مقالاً عن الحناء جاء فيه أنه صبغة ممتازة طبيعية موقتة للشعر وتكسبه لمعاناً وبريقاً وتمنع تقصف نهايات الشعر ولا يسبب الحساسية كما تفعل الصبغات الأخرى الصناعية لقد استخدم الحناء منذ عهد الفراعنة إلى يومنا هذا في الأغراض التالية:
• تقوية الشعر وتلوينه وإزالة تقصفه وأمراضه ويبقى أثره لمدة شهرين تقريباً.
• معالجة الأمراض الجلدية وتشقق الجلد وفطريات الجلد والتي تصيب الجلد مثل Tinea pedis التي عادة ما تصيب أصابع القدمين وتسبب تسلخاً فيها مع رائحة كريهة ويعرف هذا المرض باسم قدم الرياضي Athelete's foot حيث تكثر في الرياضيين مع العرق ولبس الشرابات والتي قد يتبادلونها فيعدي بعضهم بعضاً. كما استخدم الحناء لمداواة الجرب Scabies.
• علاج الأظافر المتشققة والمصابة بالتهابات فطرية.
• علاج الجروح والقروح المزمنة.
• علاج الصداع. وقد ورد ذلك عن النبي صلى الله عليه وسلم.
• علاج مرض القلاع الذي يصيب الفم وخاصة لدى الأطفال حيث تمضغ الأوراق أو يعمل عجينة من مسحوق الأوراق وتلاك في الفم وكذلك قروح الفم واللسان. كما أن مغلي الأوراق يستعمل كغرغرة لآلام الحلق.
• مفيد جداً لتشقق الأظافر ويفيد من البثور العارضة في الساقين والرجلين وسائر البدن. وزهره إذا سحق وخلط مع خل سكن الصداع ويفيد في منع تقصف الأظافر.
• يستخدم على نطاق واسع في صباغة الجلود.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الطعام المالح لا يسبب العطش




http://www.al-jazirah.com/2015/20150722/ms_125_1.jpgالاربعاء 22 يوليو 2015[/URL] (http://www.al-jazirah.com/2015/20150722/ms2.htm#)[URL="http://www.al-jazirah.com/2015/20150722/ms2.htm#"]
المنوعات - الجزيرة:
توصلت دراسة حديثة إلى أن الطعام المالح لا يسبب بالضرورة العطش أو يدفعنا لتناول المزيد من المياه، وهو ما قد يتعارض مع الافتراضات الشعبية المتعارف عليها بين الكثيرين بأن أن الأطعمة المالحة تسبب العطش.
واستناداً لفكرة استهلاك الملح يزيد العطش، نشأ القلق من كونه يؤدى أيضا إلى زيادة استهلاك المشروبات السكرية. وأوضح الباحثون، أننا جميعاً نستهلك المشروبات ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية، كالمشروبات الكحولية أو السكرية، فهناك أدلة على أن زيادة استهلاك الأطعمة المالحة يؤدى بصفة عامة إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية التي تساهم في البدانة. وأجريت الدراسة على أكثر من 58 مشاركاً للتحقيق من تأثير الملح في الأطعمة الصلبة في العطش، حيث طلب من المشاركين في الدراسة أن يتذوقوا أنواعا مختلفة من المكسرات، المكسرات بالملبس السكرية والمسكرات المملح وأخرى مضاف إليها انكهات. ووجد الباحثون أن مستوى العطش بين الأشخاص الذين تناولوا المكسرات المملحة لم يختلف عنه بين المشاركين الذين تناولوا المسكرات غير المملحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خشونة تتفاوت آلامها والتدخل الطبي المبكر يعطي نتائج مرضية

تصلب إبهام القدم.. الأحذية ذات المقدمة الضيقة والكعب العالي قد يؤديان إلى ظهوره

http://s.alriyadh.com/2015/07/23/img/731242281456.jpg

تصلب إبهام القدم عبارة عن مرض من أمراض الخشونة


إن مرض تصلب إبهام القدم (HALLUX RIGIDUS) هو عبارة عن مرض من أمراض الخشونة التي تصيب المفصل الكبير في مقدمة القدم وفي قاعدة الإبهام في القدم. هذه الخشونة تحصل نتيجة التقدم في السن وتزداد مع الوقت وتؤدي إلى تدمير الغضروف وانعدام الحركة في هذا المفصل ومن هنا يأتي اسم المرض الذي هو تصلب إبهام القدم. وفي بعض الأحيان قد تكون الحالة نتيجة إصابة مباشرة أو غير مباشرة للمفصل مما يؤدي إلى ظهور هذا المرض مع مرور الوقت.
من الناحية التشريحية؟
المفصل الموجود في قاعدة الإبهام والذي يربط إبهام القدم بمشط القدم هو مفصل مثل أي مفصل في الجسم يكون مغلفا بطبقة من الغضروف ويحتوي على مادة لزجة تسهل الحركة. وإذا ما جفت هذه المادة الزلالية أو إذا ما تعرضت هذه الغضاريف التي تغطي المفصل إلى الإصابة فهنا تبدأ عملية التآكل أو الخشونة (Osteoarthritis) التي تؤدي إلى ذوبان هذه الغضاريف وظهور الآلام في المنطقة وأيضاً تؤدي إلى ظهور زوائد عظمية ونتوئات عظمية في جوانب المفصل. هذه النتوئات تؤدي إلى أن يشعر المريض بألم عند تحريك المفصل وأيضاً إلى الانتفاخ والتورم في منطقة المفصل. أيضاً هذه النتوئات بالإضافة إلى زوال الغضروف تؤدي إلى انعدام الحركة في المفصل تدريجياً.
الأسباب؟
عندما يأتي المرضى إلى العيادة فإن كثيرا منهم يتساءل ويقول لماذا حدث لي هذا المرض؟
والواقع هو أن الأطباء حتى الآن لا يعرفون سبباً معيناً لظهور هذا المرض عند بعض الناس وعدم ظهوره عند مرضى آخرين. ولكن قد تكون إصابة قديمة تسببت في بدء عملية التأكل والخشونة في المفصل. أيضاً بعض الرياضات أو الحركات والوضعيات التي يمارسها المريض أثناء حياته اليومية قد تؤدي إلى ظهور هذا المرض. فمثلاً إذا كان المريض يجلس على الأرض ويثني القدم ويثني إصبع الإبهام تحته لفترات طويلة فإن هذا يعرض الإصبع إلى إجهاد شديد ومع مرور الوقت يجعله عرضة لهذا المرض. وفي بعض الأشخاص قد يكون هناك تشوه أو التواء في منطقة إبهام القدم مما يجعله عرضةً مع مرور الوقت لهذا المرض. وفي كثير من السيدات قد يكون السبب هو لبس الأحذية ذات المقدمة الضيقة والأحذية ذات الكعب العالي التي تؤدي مع مرور الزمن إلى تركيز الإجهاد في منطقة إبهام القدم وتؤدي إلى ظهور هذا المرض مبكراً لديهن.
الأعراض والتشخيص؟
عادةً ما يأتي المريض أو المريضة إلى العيادة وهو يشتكي من آلام تتفاوت شدتها من آلام بسيطة إلى آلام مبرحة في منطقة قاعدة إبهام القدم. وقد تكون هذه الآلام موجودة في القدمين أو في قدم واحدة دون الأخرى. أيضاً يشعر المريض بالألم عند الجلوس على الأرض والركبتين مثنيتين وعند ثني إبهام القدم وخصوصاً إلى الأعلى. هذه الوضعية هي الوضعية التي يتخذها بعض الناس أثناء الجلوس للتشهد عند الصلاة وهي قد تكون مؤلمة وتمنع المريض أو المريضة من الجلوس عند الصلاة بشكل مريح. أما في الحالات المتقدمة فقد يحدث الألم حتى أثناء المشي الطبيعي. أيضاً أحد الأعراض التي يشكتي منها المريض هو وجود تورم وبروزات عظمية في منطقة قاعدة الإبهام وقد يشتكي أيضاً من وجود تغير في لون الجلد واحمرار وتهيج في المنطقة المريضة. كذلك يشتكي من وجود تحدد أو تصلب في الحركة في هذا المفصل مقارنة بالمفاصل الأخرى. أما التشخيص فعادةً ما يبدأ بالفحص السريري الذي يبين وجود تورم وبروز في المفصل ونقص في حركة المفصل وآلام عند تحريك المفصل أو عند الضغط على المفصل. بعد ذلك يأتي دور الأشعة السينية (X-Rays) التي عادةً ما تبين بوضوح وجود خشونة أو تآكل أو التهاب أو احتكاك في المفصل مع وجود بروزات عظمية ونقص في كمية الغضروف الموجود داخل المفصل.
العلاج التحفظي غير الجراحي
عادةً ما تبدأ الخطة العلاجية باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات (NSAID) والأدوية المسكنة للآلام وأيضاً يمكن استخدام أحذية طبية متخصصة تقلل من الحركة في مقدمة القدم أثناء المشي وبالتالي تقلل من حدوث الآلام في إبهام القدم. هذه الأحذية عادةً ما تكون ذات مقدمه مرتفعة ومائلة وغير قابلة للثني مما يؤدي إلى إزالة الألم بإذن الله. أيضاً في بعض الأحيان يتم استخدام إبرة موضعية في المفصل تحتوي على مادة الديبومدرول (Depomedrol) المضادة للالتهابات والتي توفر راحة وإزالة للألم لشهور عديدة بإذن الله في الغالبية العظمى من المرضى ويمكن إعادتها حسب اللزوم. أما بالنسبة لاحمرار الجلد فإنه يمكن استخدام بعض المراهم الموضعية للتقليل من شدة الإلتهاب وأيضاً يجب على المريض أو المريضة تجنب لبس الأحذية ذات المقدمة الضيقة والامتناع تماماً عن لبس الأحذية ذات الكعب العالي واستبدالها بالأحذية ذات المقدمة العريضة. التدخل الجراحي
في الحالات التي لا تستجيب للعلاج التحفظي غير الجراحي يكون التدخل الجراحي مهما لإزالة الآلام وإعادة المريض أو المريضة لممارسة الحياة بشكل طبيعي. والتدخل الجراحي قد يكون عن طريق عملية تتم من خلالها إزالة العظيمات الزائدة والبروزات العظمية وهذه العملية ناجحة جداً إذا ما كان المفصل غير مدمرا تماماً ولا يزال الغضروف يستطيع القيام بوظيفته وهي عملية بسيطة يتم من خلالها إزالة الزوائد العظمية مما يوفر قدراً أكبر من الحركة للمفصل ويؤدي إلى إزالة الآلام الناتجة عن هذه الزوائد العظمية. أما في الحالات التي يكون فيها المفصل مدمرا تماماً فإن هذه العملية لا تكفي وبالإضافة إلى إزالة الزوائد العظمية يجب أن تتم عملية تثبيت للمفصل بحيث يتم استخدام برغي طبي لدمج العظمتين التي تكونان المفصل في وضعية معينة بحيث يتصلب المفصل تماماً وتنعدم الحركة فيه وبالتالي فإن الآلام تزول. ولكن هذه العملية تؤدي إلى فقدان الحركة في المفصل ولذلك فإنها يجب أن تناقش بالتفصيل مع المريض أو المريضة. وفي بعض الحالات قد يكون هناك خيار ثالث وهو عملية مفصل صناعي يتم استخدام أجزاء معدنية فيها لتغليف العظام التي تكون المفصل وبالتالي إزالة الألم مع إبقاء الحركة. وعلى الرغم من أن هذه العملية نادرة نسبياً إلا أنها توفر نتائج جيدة في بعض المرضى وليس في جميع المرضى.
النصائح والتوصيات
هذه الحالة شائعة جداً وتؤدي إلى حدوث آلام وإعاقة عند بعض الناس. والواجب هو تشخيصها مبكراً وطلب العلاج مبكراً لكي يتمكن المريض أو المريضة من العمل بالنصائح الطبية التي تؤدي إلى إيقاف تدهور المرض وتؤدي إلى تحسين الحالة بصفة عامة. كذلك لأن علاج المرض في البداية يكون سهلاً وتحفظيا وبدون جراحة ويؤدي إلى نتائج مرضية. أما إذا ما كانت المرحلة متقدمة فإن العلاج الجراحي يكون ضرورياً ويكون ناجحاً في الغالبية العظمى من المرضى بإذن الله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدم استخدام الأجهزة الذكية من علامات الاكتئاب

http://s.alriyadh.com/2015/07/23/img/350966316647.jpg

كشفت دراسة أن المعرضين للاكتئاب لا يستخدمون هواتفهم وأجهزتهم الذكية بشكل مكثف


كشفت دراسة طبية نفسية أميركية أن قلة استخدام الهواتف والأجهزة الذكية عند أي شخص قد يكون من الدلائل والمؤشرات القوية على معاناته من الاكتئاب وكثرة الضغوطات النفسية التي يتعرض لها.
وبيّنت الدراسة التي أجريت في مراكز أبحاث كلية "فاينبيرغ" الطبية بجامعة "نورث ويسترن" الأميركية بشيكاغو أن المعدل العام نسبياً لاستخدام أي هاتف أو جهاز ذكي للاشخاص الطبيعين هو 68 دقيقة تقريباً في اليوم الواحد وأن أي معدل يقل عن هذا يشير إلى وجود مؤثرات نفسية سلبية قد يؤدي تضاعفها إلى المعاناة لاحقاً من الاكتئاب.
وأوضحت الأبحاث التي أجراها المشرفون على هذه الدراسة لمشاركين يعانون من حالات نفسية معينة أو آخرين يتعرضون لضغوط نفسية مكثفة أن معدل وقت استخدامهم اليومي لهواتفهم وأجهزتهم الذكية لم يتجاوز بالمجمل العام 17 دقيقة فقط.
ومن الأمور التي تم تفصيلها في الدراسة أيضاً أن نوعية المواقع أو التطبيقات التي يتم الدخول إليها واستخدامها وكذلك الأماكن التي يتم التواجد فيها أثناء ذلك هي من العوامل المؤثرة على نوعية الحالة النفسية للشخص حيث يبتعد من يعانون أو يحتمل إصابتهم بأي اضطراب نفسي موقت أو دائم عن مواقع التواصل الاجتماعي والدردشة وما في حكمها بالإضافة إلى أنهم يتجنبون استخدام الأجهزة في الأماكن العامة والمزدحمة ويفضلون العزلة أثناء ذلك.
وكانت هذه الدراسة قد اعتمدت على تجارب مكثفة لمجموعات متناقضة حالات متفاوتة استمرت لأسبوعين لتوضيح نقاطها الأساسية ومخرجاتها البحثية.
وتأتي هذه الدراسة لأول مرة باعتماد نقيض أبحاث ودراسات سابقة كانت تهتم بضرورة التخفيف من استخدام تلك الهواتف والأجهزة الذكية وتنصح بتقليل الوقت المنقضي في ذلك ولكن ها بحسب قول المشرفين على الدراسة لا يعني أن المفرطين في ذلك هم ايضاً من الأسوياء الطبيعيين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البشرة بجميع أنواعها إلى الترطيب

إعداد: د.عبد العزيز بن ناصر السدحان استشاري طب الأمراض الجلدية وجراحة الجلد والعلاج بالليزر
هل أنت في سن المراهقة وفي حاجة إلى بعض النصائح للعناية بالبشرة؟ يعاني بعض الشباب من نتائج استخدام المنتجات الشائعة حيث تسبب انسداد مسامات جلد الوجه وظهور البثور بعد عدة أسابيع من استخدامها، ويشعر معظم الشباب بالارتياح بعد التعرف على الكيفية الصحيحة لتنظيف البشرة والكريمات المناسبة لنوع البشرة والتي لا تسبب حب الشباب.
ما هو نوع بشرتك؟
لابد من تحديد نوع بشرتك حتى تتمكني من الاعتناء بها والحفاظ على صحتها؛ توجد أربعة أنواع للبشرة هي: العادية والجافة والدهنية والمختلطة.
البشرة العادية
تتميز البشرة العادية بأنها مستوية وناعمة الملمس على نحو سلس وخالية من العيوب الواضحة أو البقع الحمراء أو القشور، ومساماتها بالكاد مرئية وسطح الجلد ليس جافاً وبالمقابل ليس دهنياً.. تبدو العيوب والشوائب طفيفة في البشرة العادية ويرجع السبب إلى التوازن الطبيعي بين نسبة الماء والدهون فيها بالإضافة إلى الدورة الدموية الجيدة.
للعناية بالبشرة العادية ينصح بتنظيفها مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم عن طريق غسل الوجه بغسول لطيف أو بالصابون العادي والماء للتخلص من الأوساخ والشوائب.
البشرة الجافة
تبدو البشرة الجافة باهتة وخشنة وذات مسامات غير واضحة وتتميز بالحكة، تصبح البشرة جافة نتيجة لتفكك الخلايا عن طبقة الجلد الخارجية بشكل غير طبيعي، في حالة الجلد الطبيعي تعمل الزيوت الطبيعية الناتجة عن الخلايا الدهنية على ترطيب الجلد ومنع الخلايا من فقدان الماء.
ينصح بغسل البشرة الجافة بغسول لطيف بشكل يومي، سيساعد هذا على منع بشرتك من أن تصبح أكثر جفافاً، كما يوصي أطباء الجلدية بترطيب البشرة الجافة بعد غسلها بالمنتجات الخالية من العطور والكحول، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن ودرجات الحرارة العالية والرطوبة المنخفضة لأنها عوامل تساهم في تجريد البشرة من الرطوبة الطبيعية، وينبغي الإشارة إلى أن استخدام الصابون على نحو متكرر أو فرك الجلد بشدة يزيدان من جفاف البشرة. يعاني الكثير من الشباب من زيادة الجفاف خلال أشهر الشتاء حيث تساعد الرطوبة المنخفضة وأجهزة التدفئة على احتباس الهواء الحار والجاف داخل الغرف المغلقة.
إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف فينصح بأخذ حمام دافئ لمدة 20 دقيقة مع تجنب استخدام الصابون أو المنتجات الأخرى المسببة للجفاف. بعد الانتهاء من الاستحمام قومي بتجفيف البشرة بالمنشفة بلطف ثم افركي الجسم بالزيوت المعدنية الموجودة في معظم محلات السوبر ماركت والصيدليات أو بمنتجات الترطيب واللوشن الخالية من العطور والكحول. كرري تجفيف بشرتك بالتربيت وهكذا يعمل الزيت أو اللوشن على تزويد الجلد بالرطوبة اللازمة مما يتركه ناعماً وليناً.
البشرة الدهنية
تتميز البشرة الدهنية بأنها عادة ما تكون عرضة لحب الشباب وتبدو لامعة، ومسامات الجلد مفتوحة، وذات رؤوس سوداء، وبثور. تلعب هرمونات الجسم دورا في إنتاج الدهون من الخلايا الدهنية ولذلك فإن كل ما يؤثر في مستوى الهرمونات يمكن أن يترك بالغاً في صحة الجلد. ويعتقد الخبراء أن ما يشعر به الشباب من قلق وإجهاد -كالذي يحدث فترة الإمتحانات مثلاً يمكن أن يفاقم من مشكلة حب الشباب، فضلاً عن أن البثور بذاتها تخلق نوعاً من القلق.
للعناية بالبشرة الدهنية حافظي على غسل الوجه ثلاث مرات بالماء والصابون العادي. وعند الحاجة لغسل الوجه في المدرسة ينصح باستخدام المناديل الخاصة بتنظيف البشرة فهي تساعد على إزالة الأوساخ المتراكمة على سطح الجلد.
إذا كانت بشرتك تعاني من البثور فلا تحاولي عصرها أو ضغطها إطلاقاً، لأن ذلك يؤدي إلى انتقال العدوى مما يزيد حب الشباب سوءاً ولكن استخدمي مساحيق التجميل أو منتجات العناية بالوجه التي لا تعمل على سدّ المسام "noncomedogenic". كما ينصح برفع الشعر عن الوجه والاهتمام بغسل الشعر يومياً للحدّ من دهون فروة الرأس.
البشرة المختلطة
تتميز البشرة المختلطة بأنها دهنية في مناطق معينة هي الجبهة والأنف والذقن (وتسمى بالإنجليزية T-Zone) بينما تكون جافة في بقية مناطق الوجه، ومسامات الوجه واسعة وذات رؤوس سوداء.
عادة ما تكون البشرة المختلطة شديدة الجفاف أو دهنية على نحو، مفرط في حين تبدو الخدود جافة بشكل عام. ويتفاوت مستوى الجفاف والدهون فيها تبعاً لمواسم السنة. وتميل البشرة المختلطة إلى الجفاف عادة في الطقس البارد.
للعناية بالبشرة المختلطة حافظي على غسل الوجه ثلاث مرات بالماء والصابون العادي للتخلص من الدهون الزائدة. واحرصي على ترطيب المناطق الجافة من الجلد دون المناطق الدهنية.
أربع خطوات بسيطة للتمتع ببشرة صحية
1 تنظيف البشرة
من المهم تنظيف البشرة يومياً لإزالة الأوساخ والزيوت وقشور الجلد الميت، يساعدك غسل البشرة في القضاء على الدهون الزائدة مما يمنع تكوّن حب الشباب، وينصح باختيار منتجات تنظيف البشرة التي تحتوي على حمض الصفصاف salicylic acid في حالة البشرة الدهنية أو المختلطة، حيث يتحكم في إنتاج الدهون ويزيد من ترطيب الجلد. كما أنه يساعد البشرة على التخلص من خلايا الجلد الميتة، وهكذا فإن المنتجات التي تحتوي على حمض الصفصاف مناسبة للشباب الذين لا يتحملون كريمات الريتينويد التي يصفها الطبيب (مثل Retin-A). احرصي على قراءة مكونات المنتج قبل شرائه.
وتتوفر في الأسواق منتجات تنظيف العين لإزالة مكياج العين والمسكارا المضادة للماء خاصة. ومع ذلك يمكن لبعض منظفات الوجه اللطيفة أن تزيل بشكل فعال مكياج العيون والوجه، إلى جانب تنظيف الجلد. ويوصي أطباء الجلد باختيار منتجات العناية بالبشرة الخالية من العطور تجنباً لتهيج المنطقة المحيطة بالعين.
2 ترطيب الجلد
حاولي الحفاظ على مستوى رطوبة الجلد عن طريق غسل البشره بالماء ثم ترطيبها بالزيوت، وتحتاج البشرة بجميع أنواعها إلى الترطيب صباحاً ومساءً باستخدام المنتجات المناسبه حسب البشرة.
على سبيل المثال تجنبي وضع الكريمات الثقيلة على البشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب، لترطيب البشرة الدهنية ينبغي اختيار الكريمات الخالية من الزيوت، وقومي بالترطيب بعد تنظيف البشرة مع مراعاة أن تكون البشرة ندية.
3 العلاج
يعاني الشباب من مشاكل جلدية تستدعي العلاج مثل حب الشباب حيث تتكون البثور نتيجة انسداد المسامات على سطح الجلد. والسبب في ذلك أن الخلايا الدهنية تنتج نسبة عالية من الدهون بينما تعمل البكتيريا والأوساخ والشوائب المتراكمة على الجلد على سدّ المسامات. وفي بعض الحالات تساهم كريمات الترطيب ومساحيق التجميل الزيتية في حدوث حب الشباب. ويمكن أن تؤدي زيوت الشعر والصبغات إلى تفاقم حب الشباب من خلال سدّ المسامات.
يساعد الصابون والأدوية القابضة في إزالة الدهون ولكنه لا يحد من عملية إنتاج الدهون في الجلد. وفي بعض الأحيان يؤدي فرك الجلد بشكل مفرط إلى تهيج البشرة مما يثير حب الشباب بدلاً من معالجتها.
يمكن أن تساعد المنتجات الجلدية التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد benzoyl peroxide في علاج حب الشباب الخفيف إذا تم استخدامه بشكل محدود (مساءً مرة واحدة في اليوم)، ويستخدم على المناطق الدهنية من الوجه -الجبهة والانف والذقن والخدود- وليس على البثور فحسب، واستخدامه على المناطق التي تظهر عليها بوادر البثور يساعد في منع تكونها مستقبلاً.
من ناحية أخرى تسبب هذه المنتجات جفاف البشرة إذا تم استخدامها على نحو مفرط. عند الشعور بإحساس لاذع أو حرقان في الجلد ينبغي غسل البشرة بالماء وصابون لطيف، مع استخدام البنزويل بيروكسايد الموضعي في اليوم التالي.
وجدير بالذكر أن نتائج علاج البنزويل بيروكسايد لا تظهر إلا بعد استخدامه يومياً على مدى شهر على الأقل ولهذا ينصح بالتحلي بالصبر مدة العلاج.
4 الحماية
بعد تنظيف البشرة يتعين حمايتها يومياً من الشمس والعوامل البيئية. احرصي على احتواء كريم الترطيب أو واقي الشمس على عامل حماية 15 أو أكثر (اعتمادا على لون الجلد والتصبغات الجلدية)، ومما يساعد في تجنب الشيخوخة المبكرة وسرطانات الجلد استخدام واقي الشمس بشكل منتظم وتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (العاشرة صباحاً حتى الرابعة مساء).
أهمية ترطيب البشرة
الماء هو جزء أساسي في بنية الخلايا وصحتها، وتنتقل الرطوبة طبيعياً من داخل الجلد إلى السطح الخارجي، ولكن عندما يفتقر الجلد إلى الرطوبة اللازمة فإنه يصبح جافاً وتعلوه القشور، وفي هذه الحال يتعين ترطيب الجلد خارجياً بالكريمات وإلا أصبح مظهره باهتاً وجافاً، وفي فصل الشتاء يزداد الأمر سوءً بسبب الطقس البارد في الهواء الطلق والحرارة المنبعثة من أجهزة التدفئة في المنازل، ويمكن التخفيف من آثارها باستخدام منتجات الترطيب والعناية بالبشرة المتوفرة في الصيدليات دون الحاجة لوصفة طبية.
تعمل كريمات الترطيب على زيادة محتوى الماء في الطبقة الخارجية من الجلد. وينصح قدر المستطاع باختيار الكريمات التي تتضمن طيفاً واسعاً من الحماية من الشمس، وعند ترطيب البشرة الحساسة ينبغي تفادي الكريمات التي تحتوي على العطور المضافة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجمع بين بعض أنواع الأطعمة يضر الصحة

http://s.alriyadh.com/2015/07/24/img/366439508132.jpg
شرب عصير الليمون مع دواء السعال يسبب الأرق واضطراب النوم.


بيّنت دراسة طبية أنه من الأفضل تفادي الجمع بين بعض أنواع معينة من الأطعمة مع بعضها البعض لما في ذلك من ضرر أو انتفاء للفائدة عند القيام بذلك.
وأوضحت الدراسة أن تخصيص وجبة فردية لهذه الأنواع التي ينتج الضرر بتناولها سوية هو أفضل من الجمع بينها في وجبة واحدة.
ونبهت الدراسة إلى كيفية حدوث النتائج السلبية وأهمية تجنب أسبابها.
وحذرت الدراسة من تناول الفاكهة أثناء أو بعد الوجبة الرئيسية حيث أوضحت أن من المميزات الفريدة لجميع أنواع الفواكة تقريباً هي أن الجسم يمتصها بسرعة في المعدة والأمعاء ولكن تناولها أثناء أو بعد الوجبات الرئيسية وخصوصاً تلك الوجبات المكونة من اللحوم أو الحبوب يؤدي إلى عكس هذه النتيجة وبقائها لفترة طويلة دون امتصاص مما قد يرفع من احتمالات تخمرها وتحول فائدتها لنتيجة سلبية بعد تخمرها مما قد يسبب ضرراً على جدران المعدة والأمعاء.
ونبهت الدراسة إلى خطورة الجمع بين الأطعمة المحتوية على البروتينات الحيوانية والنشا حيث أثبتت الدراسات السابقة بهذا الشأن والمختصة بمجال التغذية أن الجمع بين الأطعمة المحتوية على البروتينات الحيوية والنشا من الممكن أو يؤدي إلى تفاعلات كيميائية تسبب الغازات المؤذية عموماً وانتفاخ البطن وعدم الراحة وخصوصاً لمن يعانون من مشاكل في القولون أو مشاكل هضمية سابقة حيث أن ذلك قد يتطور إلى مضاعفات سلبية كثيرة وربما خطيرة.
ومن الممارسات الخاطئة كذلك تناول عصير الليمون مع دواء السعال لأن عصير الليمون يحتوي عامة على مركبات الستاتين ويحتوي دواء السعال على مركبات دإكسترومثورفن وهذه مركبات يؤدي الجمع بينها في الغالب إلى طغيان أحدها على الآخر مما ينتج عنه بقاء واحد منها بتركيبته الأساسية في الجسم وقد ينتج عن ذلك آثار جانبية مؤذية صحياً قد تتطور إلى الشعور بالهلوسة أحياناً فيما قد يعاني الكثيرون من الأرق غالباً ومن الممكن تجنب كل ذلك بعدم الجمع بينها.
ومن الخطأ كذلك تناول الكربوهيدرات النشوية والطماطم في وجبة واحدة. فمن المعروف أن الطماطم من أنواع الأطعمة الحمضية التي يتسبب تناولها مع الكربوهيدرات النشوية مثل الأرز والبطاطس وغيرها نوعاً من عسر الهضم والانتفاخ وارتجاع المريء وغيرها من الاضطرابات والمشاكل الهضمية الأخرى ولذلك ينصح الأطباء دائماً بتجنب الجميع بين هذه الفئات من الأطعمة في وجبة واحدة وخصوصاً إذا كانت دسمة للابتعاد عن مثل هذه الأعراض المزعجة.
ويجهل الكثير من الناس أن منتجات الألبان تضاعف الأعراض عند من يعانون من نزلات البرد والزكام والأنفلونزا وتضاعف أيضاً من أعراض حساسية الجيوب الأنفية وما يتعلق بمشاكل الجهاز التنفسي بشكل عام وذلك بسبب مركباتها الاحتقانية وبحسب ما بيّنت بعض الدراسات المتعلقة بهذا الشأن والتي بحثت فيه أن أنواع كثيرة ومختلفة من الفواكة تعزز من أعراض البرد عندما يتم جمعها مع منتجات الألبان.
وأشارت الدراسة إلى ضرورة تجنب خلط الحليب بالحبوب. فعلى الرغم من أن خلط الحبوب بمختلف أنواعها مع الحليب أمر معتاد عند الكثير من الناس وخصوصاً الأطفال وبالذات حبوب الإفطار بمختلف منتجاتها ويعتبر هذا الأمر تقريباً من المسلمات إلا أن ما يجهله العامة هو أن دمج تناول هذه الحبوب مختلطة بالحليب يرفع كثيراً من نسبة السكر في الدم لمستويات عالية جداً كونهما معاً من المركبات السهلة والسريعة الهضم وبالتالي فإن ارتفاع تراكم السكر في الدم يكون سريعاً أيضاً.
ولا يخفى على الجميع أن الوجبات السريعة بمختلف أنواعها تعتبر بحسب التصنيف الغذائي من الوجبات غير المفيدة والتي ينتج عنها الكثير من السلبيات الصحية ومن ذلك على سبيل المثال وهو السبب الرئيسي لهذه الأضرار بشكل عام هو ارتفاع نسبة الدهون والشحوم فيها ويكون ذلك مضاعفاً عند تناول ساندويتش برجر مشبع بذلك وإضافة البطاطا المقلية بالزيت ضمن هذه الوجبة.




http://s.alriyadh.com/2015/07/24/img/799587801625.jpg






الجمع بين الفواكة ومنتجات الألبان يضاعف نزلات البرد





http://s.alriyadh.com/2015/07/24/img/646003093778.jpg






تناول الفواكة أثناء أو بعد الوجبات الرئيسية يؤخر عملية هضمها





http://s.alriyadh.com/2015/07/24/img/972432027145.jpg






تناول الكربوهيدرات النشوية مع الطماطم ينتج عنه عسر الهضم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لماذا يتغيّر طعم الماء في الإناء المكشوف

http://s.alriyadh.com/2015/07/24/img/841648031261.jpg

يمتص الماء المكشوف ثاني أكسيد الكربون مما يجعل طعمه حامضاً بعض الشيء

لندن - الرياض
يلاحظ البعض تغيّر طعم الماء الذي يكون في كأس مكشوف قليلاً بعد تركه لفترة زمنية طويلة نسبياً بحيث يميل إلى الحموضة نوعاً ما وخصوصاً إذا كانت درجة حرارة الغرفة التي تُرك فيها معتدلة بين الحرارة والبرودة.
وقد يكون ذلك واضحاً جداً لمن اعتاد وضع كأس ماء بجانبه قبل النوم وتركه إلى الصباح ومن ثم شربه بعد الاستيقاظ مباشرة وإدراك اختلاف الطعم بعض الشيء عن المعتاد.
وفسر علماء بحثوا هذا الأمر حدوث هذه الظاهرة بأنها أمر طبيعي وغير مضر بالصحة نهائياً ولا يؤدي هذا التغير في الطعم إلى أي نتائج سلبية بعد شرب الماء حتى لو استمر الأمر لفترة طويلة. والسبب في حصول ذلك هو أن الماء المكشوف بالرغم من عدم احتوائه على أي مركبات تفاعلية يمتص القليل من أجزاء ثاني أكسيد الكربون في الهواء مما يجعل طعمه يتغير بنسبة بسيطة جداً حيث يميل إلى الحموضة ولكنها لا تفسده مثلما يحدث مع بقية الأطعمة لو حصل لها نفس الشيء.
ويقول المشرفون على الدراسة أن المركب الناتج عن امتصاص الماء لثاني أكسيد الكربون هو حمض الكربونيك العادي غير السام أو الضار أو المؤذي.
وأضاف الخبراء بقولهم أنه لا فرق إذا كان الماء في محتوى زجاجي أو بلاستيكي أو غيره بمستوى التأثر أو زيادة الحمض وتغيّر الطعم كما بيّنت التجارب التي أجريت لذلك إلا بنسبة طفيفة جداً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض هشاشة العظام

http://s.alriyadh.com/2015/07/24/img/947912303031.jpg

الكالسيوم يقوي العظام

د. عبدالعزيز بن محمد العثمان
إن معظم المصابين بهشاشة العظام لا يعانون من أية أعراض مرضية لذلك تسمى الهشاشة بالمرض الصامت، ولكن من الأعراض التي يمكن ظهورها على مرضى هشاشة العظام:
- انحناء في العمود الفقري.
- نقص في الطول.
- زيادة حجم البطن.
- ألم في الظهر والمفاصل.
- سهولة كسر العظام عند ارتطامها بالأرض أو حمل طفل صغير أو بنوبة سعال حادة.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام
1- الجنس: تبلغ نسبة الكسور الناجمة عن داء هشاشة العظام لدى السيدات ضعفي نسبتها لدى الرجال. ويعود سبب ذلك إلى أن السيدات يبدأن حياتهن بمستويات أقل من الكتلة العظمية، إضافة إلى الهبوط المفاجئ في مستويات الاستروجين في سن انقطاع الطمث.
2- السن: كلما ازداد عمر الإنسان ازداد معه احتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، إذ تضعف العظام مع زيادة العمر. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن الخامسة والسبعين يعتبرون من أكثر المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
3- التاريخ العائلي: إذا كان أحد الوالدين أو الإخوة في العائلة مصابين بمرض هشاشة العظام، فان ذلك يزيد من احتمال إصابة الشخص به، وخاصة إذا كان التاريخ المرضي للعائلة يشمل حالات من كسور العظام.
4- بنية الهيكل العظمي: يزيد احتمال الإصابة بداء هشاشة العظام لدى الرجال والسيدات ذوي بنية الجسم الدقيقة أو صغار الحجم بشكل خاص، وذلك لأن الكتلة العظمية في أجسامهم صغيرة، منذ البداية.
5- التدخين والمشروبات الكحولية: أجمع الباحثون أنهما يؤديان إلى إضعاف العظام.
6- اضطرابات الأكل: يعتبر الرجال والسيدات الذين يعانون من اضطرابات الأكل، كاضطراب فقد الشهية العصابي (القهم العصابي - Anorexia nervosa) أو اضطراب النهام العصابي (Bulimia nervosa)، ضمن مجموعة الخطر للإصابة في هشاشة العظام، وذلك نظراً لضمور الكتلة العظمية في منطقة أسفل الظهر والحوض.
7- الأدوية من مجموعة الكورتيكوستيرويدات مثل الكورتيزون: يسبب تناول هذه الأدوية لفترات زمنية طويلة ضرراً للأنسجة العظمية. والمعروف أن استعمال هذه الادوية شائع في معالجة بعض الأمراض المزمنة، مثل الربو، التهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية، لهذا على هؤلاء المرضى العناية بتناول المكملات الغذائية المناسبة.
8- زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية عند المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية(Hypertheroidism) قد تؤدي هي أيضاً إلى فقدان الكتلة العظمية.
9- بعض الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية و الهيبارين (Heparin) المميع للدم لفترة طويلة ومتواصلة، أو دواء ميثوتريكسيت (Methotrexate) المضاد للأورام لمعالجة الأورام، أو بعض الأدوية لمعالجة نوبات الاختلاج (Convulsion)، العديد من الأدوية المدرة للبول والادوية المضادة للحموضة (Anti - acide) التي تحتوي على الألومينيوم (Aluminium). فإن تناول هذه الأدوية لفترات طويلة ومتواصلة قد يسبب ضمور الكتلة العظمية.
10- سرطان الثدي: بعد انقطاع الطمث، تعتبر النساء المصابات بسرطان الثدي في مجموعة الخطر لاحتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، وخاصة عند تلقيهن العلاجات الكيميائية (Chemotherapy).
11- بعض العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي تقلل امتصاص الكالسيوم. وبعض الأمراض مثل داء كرون، الداء البطني (السيلياك – مرض حساسية القمح - Celiac)، نقص فيتامين د، ومتلازمة كوشينغ (Cushing's Syndrome)
12- ضعف اللياقة البدنية: اللياقة البدينة المستمرة مثل المشي أو مزاولة الرياضة تقوي العظام وتزيد ترسيب الكالسيوم، بالذات عند الأطفال فالأطفال كثيرو النشاط البدني والذين يستهلكون كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، هم ذو كثافة العظام الأعلى.
13- فرط استهلاك المشروبات الغازية: يؤدي الكافيين إلى اضطراب في امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى أن تأثيراته المدرة للبول قد تساهم في زيادة فقدان الجسم للمعادن. وإضافة إلى ذلك، فان حمض الفسفوريك (Phosphoric acid)، الذي يحتوي عليه مشروب الصودا قد يساهم في فقدان الكتلة العظمية عبر تغيير توازن حمضية الدم.
14- الأمراض النفسية التي تغير النمط الصحي مثل الاكتئاب الحاد يظهر لديهم فقد كبير في الكتلة العظمية.
العلاج
على جميع النساء بعد سن اليأس حتى لو لم تشكو من آلام العظام مراجعة الطبيب للتشخيص وربما إعطاء هرمونات الاستروجين والبروجستيرون والتى إلى الآن لم يظهر لهما مضاعفات وقد تستمر عليهما لعدة سنوات. ويمكن إعطاء مكملات للكالسيوم للجنسين.
هناك أدوية تبطئ عملية هدم العظام. بعضها من عائلة البيفوسفونات، ومنها أليندرونات، وريزيدرونات، فهي تزيد من كثافة العظم وتقلل من خطر الكسور، ولكن لها آثار جانبية من أكثرها إزعاجاً الإحساس بحرقة شديدة في المعدة بسبب التهاب في الأنبوب الهضمي أو المري.
قد يحتاج بعض المرضى بالذات النساء إلى علاجات هرمونية توقف المشكلة، ولكن يظل هذا علاجاً موقتاً ويجب على كل المعرضين لهشاشة العظام مما ذكرناهم بعاليه أن يتناولوا الآتي:
1- يجب ألا يقل ما يتناوله الفرد عن 1000 ملجم كالسيوم (كوبين حليب) ويزيد إلى 1500 ملجم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الإرضاع. كذلك الحرص على تناول الأغذية المذكورة سالفاً باعتدال وهو يكفي لتزويد أجسامنا بحاجتها من هذه العناصر.
2- التعرض لأشعة الشمس لفترة لا تقل عن 40 دقيقة في الأسبوع للمعرضين لهذا المرض وهم الحوامل والمرضعات ومرحلة مابعد سن اليأس، ويكفي 20-30 دقيقة أسبوعياً لمن سواهم ويكفي الوجه واليدين.
3- عمل بعض الأنشطة الرياضية أو اللياقية كالمشي والتمارين الرياضية ويجب أن تكون مناسبة للعمر وتدريجية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإفراط في المضادات الحيوية للأطفال يصيبهم بالتهابات المفاصل


http://m.salyaum.com/media/cache/98/b4/98b4ba356fe0928163e3864252662281.jpg


كشفت دراسة حديثة عن أن الأطفال الذين يتناولون أدوية المضادات الحيوية قد يواجهون خطرًا كبيرًا للإصابة بالتهاب المفاصل. ووجدت الدراسة أن الأطفال والمراهقين الذين يتناولون المضادات الحيوية بإفراط كانوا في خطر أعلى من الضعف للإصابة بالتهاب المفاصل مقارنة مع الأطفال من نفس العمر الذين لا يتناولون المضادات الحيوية بإفراط. وقال كبير معدي الدراسة الدكتور دانيال هورتون، وهو أستاذ الأبحاث في روتجرز الطبية والعلوم الصحية بمعهد صحة الطفل في نيو جيرسي، إن خطر الإصابة بالتهابات المفاصل بسبب تناول المضادات الحيوية قد يزيد مع عدد دورات المضادات الحيوية التي توصف للأطفال خلال سنة واحدة. وأوضح الدكتور هورتون أن الأدوية المضادة للفطريات والمضادة للفيروسات لا تظهر نفس التأثير الناتج عن تناول المضادات الحيوية. ويتم تشخيص ما بين 4300 إلى 9700 طفل من الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا بالولايات المتحدة بالتهاب المفاصل في كل عام، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها «CDC». وأضاف الباحثون ان الإفراط في استخدام المضادات الحيوية يرتبط أيضًا مع البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية وهي الجراثيم التي لا تستجيب للأدوية المتاحة، والتي يموت بسببها 23000 أمريكي سنويًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مضادات البكتيريا تصيب الأطفال بالتهاب المفاصل


http://m.salyaum.com/media/cache/dd/4e/dd4e1434edfd0310c60f6ca741db1a81.jpg ادوية علاج البكتيريا تسبب التهابات المفاصل

وكالات - واشنطن

كشفت دراسة تطبيقية، أن الأطفال الذين يتناولون المضادات الحيوية المضادة للبكتيريا، وليس مضادات الفطريات أو مضادات الفيروسات، كانوا أكثر عرضة لتطور التهاب المفاصل مجهول السبب، من أولئك الذين لم يتناولوا تلك المضادات وأن الخطر يتزايد مع زيادة مرات تناول الأدوية.
وأوضح أطباء بمستشفى "نيمور ألفريد دوبون" للأطفال بأمريكا، في دراسة تابعوا خلالها السجلات الطبية لـ "153" طفلا تم تشخيص إصابتهم بالتهاب المفاصل مجهول السبب، قبل سن 16 عاما، وجرى تقييم تناولهم للمضادات الحيوية أن التهاب مفاصل الأطفال مجهول السبب، هو التهاب يحدث في مفصل واحد أو أكثر عند الأطفال تحت "16 عاما" ويطلق عليه أيضا اسم التهاب المفاصل الرومـاتويدي.
وينشأ الالتهاب نتيجة خلل في جهاز المناعة، لم يعرف سببه حتى الآن، ويصيب المفاصل بالتيبس ويشتد ألمه في الصباح، ويتسبب في تغيير شكل المفصل وتعطل وظيفته، ويصاحبه حمى وطفح وتورم والتهاب في الغدد اللمفاوية، ويتم تشخيص المرض عندما تستمر الأعراض أكثر من 6 أسابيع.
وشملت الدراسة المقدمة ضمن المؤتمر السنوي للكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم، الذي عقد أخيرا في ولاية بوسطن الأمريكية أكثر من 11 ألف طفل، تناولوا مضادات حيوية في سن مبكرة، فكانوا عرضة لاكتساب الوزن الزائد أكثر من غيرهم بنحو 20%، موضحة أن السبب ربما يرجع لتأثر بكتيريا القناة الهضمية في الأطفال بالعقاقير الطبية وموتها، مما يؤثر على معدلات امتصاص الجسم للغذاء فتتراكم الدهون وبالتالي يزيد الوزن لاحقًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عوامل خطورة أخرى لقلب المرأة

http://s.alriyadh.com/2015/07/25/img/604068873915.jpg

اعداد: إدارة المسؤولية الإجتماعية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
تعد العوامل النفسية والاجتماعية ذات دور كبير كأحد عوامل الخطورة التي تؤدي لإصابة المرأة بأمراض القلب، ويعتبر الاكتئاب النفسي واحداً من عوامل الخطورة المهمة المؤدية للإصابة بأمراض الشريان التاجي والذي وجد أن نسبة الإصابة به لدى المرأة ضعف نسبة الإصابة به لدى الرجل بل الأكثر من ذلك فإن حالات الاكتئاب التي تتبع الإصابة بجلطات القلب قد تؤدي إلى نتائج أسوأ بكثير من المرض ذاته.
كما أن هناك ارتباطاً بين أمراض الشريان التاجي والحالة الاجتماعية حيث وجد أن أمراض الشريان التاجي تكون بدرجة أكبر في الطبقات الفقيرة من المجتمع ومن المعروف أن عادة التدخين ربما تنتشر أكثر بين الطبقات الفقيرة.
عامل آخر هو داء السكري، فبمجرد اكتشافه لدى المرأة فإنها تفقد ميزة الحماية من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي، وقد لوحظ أن المرأة المصابة بداء البول السكري إذا اصيبت بجلطة القلب فإن احتمالات الخطورة تكون أكبر منها في الرجل ويمكن تفسير ذلك بزيادة الاختلال في نسبة الدهون في الدم ما يستدعي الاهتمام بشدة بالسيطرة على نسبة الدهون في الدم وعوامل الخطورة الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم، وبالإضافة إلى ذلك فإن السيطرة الناجحة على ارتفاع السكر بالدم تقلل بالتأكيد من أمراض الشرايين، وهنا نشير مرة أخرى إلى أهمية ممارسة الرياضة الخفيفة والحفاظ على الوزن حيث إن ذلك يساعد في السيطرة على مرض السكر، وأيضا قد يقلل من احتمالات ظهور المرض.
ويعتبر ارتفاع ضغط الدم واحداً من أهم عوامل الخطورة المؤدية إلى أمراض الشرايين التاجية حيث إن ارتفاع ضغط الدم يزيد من احتمالات حدوث الترسبات الدهنية بجدار الشرايين وما يعقبه من حدوث أزمات قلبية وجلطات قد تهدد صحة المرأة، وسواء أكان الارتفاع في الضغط الانقباضي أو الانبساطي فإن هناك تناسباً واضحاً بين ارتفاع معدل ضغط الدم وحدوث أمراض القلب، وتتميز المرأة بالقدرة في السيطرة على معدل ارتفاع الضغط أكثر من الرجل، ولأن المرأة يعتريها في فترات كثيرة بعض التغيرات الفيسيولوجية التي يصاحبها تغيرات هرمونية مثل فترات الدورة والحمل والرضاعة وكذلك فترة انقطاع الطمث ما قد ينعكس على مستوى ضغط الدم فإن هذه الأمور يجب أن تؤخذ في الاعتبار لاسيما عند اختيار العلاج الأمثل لمرضى ارتفاع ضغط الدم
وتعتبر قلة ممارسة النشاط الرياضي عاملا مهما من عوامل الخطورة بإصابة المرأة بأمراض القلب..
السيدات عموما يتميزن بقلب أصغر حجماً من الرجال، لذلك يتم تعويض كفاءة القلب بزيادة عدد نبضات القلب في السيدات عنه في الرجال، وقد أظهر مسح إحصائي أن 70% من السيدات البالغات يعانين من الحياة الخاملة ويبدو ذلك أكثر وضوحاً في السيدات ذوات البشرة السمراء وكذلك اللاتي لا يتمتعن بقدر كبير من التعليم، وقد لوحظ أن زيادة النشاط الحركي أثناء الأعمال اليومية الروتينية يساعد أكثر من البرامج الرياضية المعقدة.
كما أن المرأة يستحب لها أن تمارس الحركة والرياضة بدرجة أكبر كي تنجح في إنقاص الوزن مع تشجيع أبنائها الصغار في مرحلة التعليم المدرسي على ذلك، وعلى أقل تقدير يجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً وذلك حسب توصيات جمعية القلب الاميركية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الفقر يضر بمخ الطفل


http://m.salyaum.com/media/cache/c6/bd/c6bd0b5be214a50f0ab1131a3046134d.jpg


افادت دراسة جديدة أن الفقر يضر بمخ الطفل، وله انعكاسات سلبية طويلة الأمد على الصحة الوجدانية والتحصيل الدراسي. وتمكنت جوان لوبي أستاذة الطب النفسي بكلية طب جامعة واشنطن من تحديد التغييرات في تركيبة المخ والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تستمر مدى الحياة تتمثل في الإصابة بالاكتئاب وصعوبات التعلم ومحدودية القدرة على التغلب على التوتر. وافادت جوان لوبي أن "التدخل المبكر في مرحلة الطفولة لدعم بيئة غذائية لهؤلاء الأطفال لابد أن يصبح الآن على رأس أولوياتنا فيما يتعلق بالصحة العامة من أجل صالح الجميع". وشددت أستاذة الطب النفسي بكلية طب جامعة واشنطن على فوائد التغذية السليمة أثناء مرحلة الطفولة المبكرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحرمان النفسي لدى الأطفال ينعكس سلباً على الصحة


http://m.salyaum.com/media/cache/d0/d0/d0d0bca9d80a084bc95746aa17b8bd2a.jpg

«الطفولة الشاقة قد تنعكس سلباً على الصحة




وجدت دراسة بريطانية أن الحرمان النفسي والاقتصادي والاجتماعي في فترة الطفولة قد يتطور على المدى الطويل إلى مشاكل صحية تزيد من فرص الإصابة بأمراض متصلة بالتقدم في السن. وفي هذه الدراسة التي نشرت في عدد ديسمبرمن دورية "أرشيف طب الأطفال والمراهقين"، تم إجراء تقييم نفسي لأكثر من ألف شخص ولدوا في نيوزيلندا بين أبريل1972 و مارس1973 خلال السنوات العشر الأولى من حياتهم.وتابع فريق علمي من جامعة "كينغز كوليج لندن" المشاركين حتى بلوغهم سن 32 عاماً، حيث أخضعوا لاختبارات إزاء عوامل خطر الإصابة بأمراض ذات صلة بهذه المرحلة من العمر، وهي: الاكتئاب ، ومعدلات الالتهاب العالية، بالإضافة إلى مشاكل الأيضية المتعددة ( مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية وزيادة الوزن).وكشفت النتائج أن المشاركين البالغين من عانوا في مرحلة الطفولة، أكثر عرضة للإصابات بأمراض تلك السن، وزادت بينهم احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنحو 31 في المائة، و12 في المائة لأمراض الالتهاب، و31 في المائة لخطر الاضطرابات الأيضية. وتتلو الدراسة بحث مماثل لفت إلى أن الطفولة التعيسة، والتعرض للإساءة البدنية واللفظية أثناء تلك المرحلة التأسيسية، قد تقصر العمر.ووجد المسح الذي أجرته "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية" في أتلانتا، وشمل أكثر من 17 ألف بالغ، أن الأفراد ممن تعرضوا لستة أو أكثر من تجارب تعرف بـ "تجارب طفولة غير مواتية" adverse childhood experience ACEs، قبيل بلوغ سن الـ18، أكثر عرضة، وبواقع الضعف، للموت مبكراً عن سواهم من لم يعاني من مثل هذه التجربة.وقال الباحث، ديفيد براون، الذي قام بالدراسة: "نأمل أن تدفع نتائج هذه الدراسة لمزيد من الاعتراف بأن سوء معاملة الأطفال وتعرضهم لإجهاد نفسي بمختلف الأشكال، كمشكلة صحية عامة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العوامل الوراثية سبب 98 % من «أطفال التوحد»


http://m.salyaum.com/media/cache/0c/bd/0cbd9695021b674a867288162fe971d6.jpg


توصلت دراسة أجراها مجلس البحوث الطبية في بريطانيا شملت 516 توأما، إلى أن مرض التوحد يحدث نتيجة عوامل وراثية بنسبة تتراوح بين 74 و98 % .
وأظهر فريق من الباحثين لدى كلية لندن الملكية أن 181 من المراهقين الذين خضعوا للدراسة يعانون من التوحد، كما أن المعدل يزداد بدرجة كبيرة بين التوائم المماثلة الذين يشتركون في نفس الحمض النووي، وقال الباحثون لدورية جاما للطب النفسي: إن عشرات، إن لم يكن مئات الجينات، تلعب دورا في الإصابة بالمرض، وهم لا يستبعدون العوامل البيئية كليا. أكدت دراسة حديثة أن إصابة السيدة الحامل بالأنفلونزا لا تزيد من مخاطر إصابة المولود بالتوحد أو التخلّف العقلي، ولكن ارتفاع درجة حرارتها أثناء الحمل أو إصابتها بداء البول السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة قد تسبب تلك المشاكل للطفل.
واستهدفت الدراسة الكشف عن العوامل التي تحدث أثناء فترة الحمل وتتسبب في زيادة مخاطر الإصابة بالتوحد عند الأطفال، وفحص الباحثون بيانات 1000 طفل منهم 462 طفلا يعانون من اضطرابات التوحد، كما قاموا بفحص تقارير الأمهات عن إصابتهن بالأنفلونزا والحمى أثناء الحمل.
وقالت كاتب الدراسة ونائب مدير معهد دافيس بجامعة كاليفورنيا إيرفا هيرتزبيسوتو: إنه لا وجود لعلاقة بين إصابة الأطفال بالتوحد أو مشاكل التخلف العقلي الأخرى وإصابة الأمهات بالأنفلونزا أثناء أي مرحلة من فترات الحمل، إلا أنهم وجدوا أن الكثير من أمهات الأطفال المصابين بالتوحد تعرضن للإصابة بارتفاع شديد في درجات الحرارة أثناء الحمل، وتزيد المخاطر إذا ما أصبن بالحمى أثناء الثلاثة أشهر الثانية من الحمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 حقائق لا يعلمها الكثيرون عن مشروبات "كوكاكولا" و"بيبسي" وصناعة الصودا بوجه عام

http://al-marsd.com//uploads/400xNx675876917.png.pagespeed.ic.gjB9KEtl5v.jpg




تتسبب الصودا والمشروبات السكرية بوجه عام في وفاة حوالي 184 ألف شخص سنوياً حول العالم، وذلك بحسب ما أوضحت دراسة أجريت في الفترة بين عامي 1980 و2010م عبر 51 دولة، وقد نشرت دورية القلب الأمريكية هذه الدراسة مؤخراً.
وحسب موقع "أخبار 24" نقلا عن موقع "ماركت ووتش" نشر تقريراً أوضح من خلاله 10 حقائق لا يعلمها الكثيرون عن "كوكاكولا" (KO.N) و"بيبسي" (PEP.N) وصناعة الصودا بوجه عام.
1. الإفراط في تناول الصودا ربما يسبب الوفاة ربما تكون المشروبات المحلاة بالسكريات مسؤولة عن وفاة أكثر من 130 ألف شخص بمرض السكري و45 ألفاً بأمراض القلب والأوعية الدموية، و6.5 آلاف بسبب السرطان، بحسب دراسة جمعية المشروبات الأمريكية، ولكن لم يتم توضيح كمية السكريات التي تتسبب في هذه الأمراض، كما أن تزايد استهلاك المشروبات السكرية يسهم بشكل رئيسي في انتشار السمنة.
2. مشروبات الطاقة ليست مناسبة للجميع عادةً ما تستهدف الشركات المنتجة لمشروبات الطاقة الشباب وتظهر في إعلاناتها حفلات صاخبة وممارسون لرياضة لوحات التزلج، ولكن مدينة "سان فرانسيسكو" رفعت دعوى قضائية عام 2013 ضد شركة "Monster Energy" بأن هذه المنتجات تستهدف المراهقين والقصر من خلال الترويج لأسلوب حياة يتسم بالرياضة العنيفة والموسيقى الصاخبة والأفكار العسكرية.
3. الكافيين والكحول يمثلان مزيجاً خطيراً تزايدت حالات الطوارئ بين أشخاص يعانون من سرعة ضربات القلب والصداع والنوبات بعد تناول مشروبات الطاقة من 10 آلاف إلى أكثر من 20 ألفاً في الفترة بين عامي 2007 و2011، وفقاً لمسح على المستشفيات صدر عام 2013.
4. يتجه المستهلكون نحو الماء كمشروب صحي انخفضت نسبة استهلاك المشروبات الغازية بين الأمريكيين بنسبة 1% إلى 12.76 مليار جالون (الجالون حوالي 3.8 لترات) عام 2014 – مواصلةً التراجع للعام العاشر على التوالي – واتجه المستهلكون نحو المشروبات منخفضة أو عديمة السعرات الحرارية، وفقاً للجمعية الأمريكية للمشروبات. ويأتي هذا الانخفاض بمثابة تحول في أذواق المستهلكين، كما ارتفع معدل استهلاك المياه المعبأة بنسبة 2700% من 354 مليون جالون عام 1976 إلى 9.7 مليار جالون عام 2012.
5. مشروبات الحمية ليست صحية يفاجأ الكثيرون بأن مشروبات الحمية ربما لا تكون صحية، فإن دراسة نشرت عام 2014 أظهرت أن البالغين الذين يعانون من فرط السمنة وزيادة الوزن يشربون المزيد من مشروبات الحمية بأكثر من نظرائهم الأصحاء. وخلصت نتيجة الدراسة أن الأمر ينعكس سلبياً حيث يستهلكون سعرات حرارية أكثر من مشروبات الحمية، وأشارت إحدى الأبحاث إلى وجود رابط قوي بين مرض السكري وتناول هذا النوع من المشروبات.
6. المشروبات الغازية تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين جذبت النسبة العالية من الكافيين الموجودة في المشروبات الغازية انتباه الخبراء لدى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حيث لا توجد أي قيود أو حدود قصوى لنسبة الكافيين رغم مطالبات الكثيرين بسن قوانين منظمة لهذا الأمر.
7. غالبية الناس يفضلون الأحجام الكبيرة من المشروبات تقدم "مايكل بلومبرج" عندما كان عمدة نيويورك بدعوى قضائية تطالب شركات المشروبات والمطاعم بتوفير منتجاتها في عبوات صغيرة لكي لا يضطر المستهلكون لتناول المزيد منها، وتم رفض الدعوى، ولكن مجلس المدينة فرض إجراءات تنظيمية، وأعلنت الشركات الامتثال لها.
8. هناك معارضات لفرض ضرائب إضافية على الصودا على مدار الفترة بين عامي 2009 و2011، طالب مشرعون في عدة ولايات ومدن في أمريكا – مثل فيلادلفيا وتكساس وواشنطن العاصمة – فرض ضرائب على الصودا، ولكن يقابل ذلك رفضاً من جانب الشركات قائلين إن الأمر سوف ينعكس سلبياً على المستهلكين.
9. تبرعات شركات المشروبات تذهب إلى جهات غريبة نشر مركز العلوم والمصلحة العامة في الولايات المتحدة غير الربحي عام 2013 تقريراً يزعم بأن تبرعات شركات الصودا تذهب إلى موضعين هما مركز أبحاث الغذاء ومنظمة "إطعام أمريكا"، وهو ما يزيد التساؤلات بشأن هاتين الوكالتين ومدى علاقتهما بشركات المشروبات الغازية.
10. تورط الأطباء هناك منظمات معنية بإسداء نصائح للناس من أجل تناول المزيد من الماء والقليل من المشروبات الغازية، ولكن انتشرت مزاعم أن هذه المنظمات تتلقى أموال من شركات الصودا – وفقاً لتقرير مركز العلوم والمصلحة العامة – منهم أطباء في تخصصات متنوعة مثل الأسنان والتغذية، وتم الرد على ذلك بأنها مجرد تبرعات وليست بغرض إسكات المنتقدين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/04/al10-730x365.jpg
الفلفل (البهار والتوابل) يقوي حاسة الذوق


الأطعمة التي تحتوي على التوابل (الفلفل الأسود مثلاً) ليست لها نكهة خاصة فقط، بل لها مفيدة أيضاً بدورها في تقوية حاسة الذوق عند الانسان وباستخدامه يمكننا تذوق مكونات الطعام الأخرى بشكل افضل.

إن كان الطعام حلو أو مر أو الحامض أو مالح، التوابل أو الفلفل تزيد من حاسة الذوق التي تجعلنا نتذوق الطعام اكثر، وذلك بسبب وجود مادة في الفلفل والتي تدعى بيبيرين Piperin، التي تنبه الخلايا العصبية في الدماغ والتي بدورها تعزز حاسة الذوق.
البيبيرين يعطي للتوابل طعمها الحاد ولا يقتصر دورها بهذا فقط، على حسب دراسات سابقة تساعد البيبيرين على زيادة الشهية، و تحفز من عملية التعرق أي تناولها تزيد من تعرق الانسان، كما تخفض من درجة الحرارة عند الحمى، وأيضاً لها تأثير مضاد للالتهابات. لهذا فإن إستخدامها في الأكل لا يعطي النكهة الخاصة للطعام ويجعله لذيذاً اكثر بل يعد أمراً صحياً سهل الاستخدام وهو متوفر في كل بيت.
لكن هناك أنواع عديدة من البهار أو التوابل، تختلف بها الألوان والرائحة والطعم قليلاً، منها الفلفل الأسود والأبيض والأخضر والوردي. الفلفل الوردي يختلف بشكل كبير عن باقي البهارات ليس فقط في الطعم واللون بالتناوله بشكل مستمر يسبب مهكل في المعدة (تهيج المعدة)، لذلك يجب تناوله بكميات قليلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/06/PicsArt_1378743517146-730x365.jpg
ماهي الأطعمة الخفيفة على المعدة (سهلة الهضم)؟


الأطعمة الخفيفة والثقيلة على معدة الانسان عديدة و تختلف من إنسان لأخر. والمشكلة أنه لا يمكن المعرفة مسبقاً إن كان الطعام خفيف أو ثقيل على المعدة.




بعضهم لا يتحملون القلي، وبعضهم حساسون إتجاه البقوليات والأطعمة التي تحتوي البيض مثلاً. الأفضل والمناسب للجميع التناول باستمرار وبأوقات محددة والجلوس حول مائدة الطعام والتمتع بالاكل دون أية لهو والمضغ بشكل جيد فهذا شيء مهم جداً.
الفرق بين الشعور بالشبع العادي (الشبع و خفة الأكل على المعدة في نفس الوقت) والشعور بالشبع المتعب (الشبع وثقل الأكل على المعدة في نفس الوقت) ضعيف عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة. إن كنتم تعانون من مشاكل في المعدة و بثقله فمن الأفضل تناول الوجبات بأحجام صغيرة أو تقسيم الوجبة الكبيرة إلى وجبات صغيرة و تناولها بين فترة وأخرى و تناول بعض الموز أو التفاح بين هذه الفترات أو بعد كل وجبة.




بشكل عام تكون الوجبات قليلة الدسم خفيفة على معدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكلها، و من الأفضل إستخدام و وضع التوابل في الطعام فهي تساعد بشكل ما على سهولة الهضم. وأيضاً من الجيد تقسيم أو فرم محتويات جميع أنواع الطعام إلى قطع صغيرة (فرم ناعم بالعامية) كالسلطات واللحوم والبطاطا وجميع الخضار وإلا فعليكم مضغ الطعام بشكل جيد.
وهناك معلومة خاطئة تقول أن الحليب يساعد ويهدي المعدة و لكنها تؤثر على العكس بالنسبة للكثيرين لذلك من الأفضل أكل لبن قليل الدسم عند حدث أي مشاكل في المعدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الاكتئاب يؤدي لانكماش المخ


http://m.salyaum.com/media/cache/5e/05/5e05da1e7c9f139dc8ce0a7ab48ddb2d.jpg



حذرت دراسات طبية حديثة، من أن الاكتئاب المتكرر والمزمن يمكن أن يقلص منطقة "الحصين" في المخ المسؤولة عن الذاكرة والعاطفة. وتسلط النتائج الضوء على الحاجة الملحة لعلاج الاكتئاب بين المراهقين حتى لا يتعرضوا لأضراره في مراحل متقدمة من أعمارهم. وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 8927 شخصا، عانى نحو 1728 منهم من حالات اكتئاب شديدة، فيما يتمتع بقية المشاركين في الدراسة بصحة جيدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فاكهة أسترالية تعالج السرطان خلال 4 ساعات

http://al-marsd.com//uploads/67898990909090990.png






صحيفة المرصد: كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية عن أمل جديد لمرضى السرطان، حيث أشارت أن الغابات الأسترالية المطيرة قد تساهم فى علاج هذا المرض القاتل، وذلك بعد أن تمكن فريق من العلماء الأستراليين من استخلاص مركب دوائى جديد يعرف باسم "EBC-46" من إحدى الفواكة التى تنتمى للعائلة التوتية، وتطرحها شجرة تقع فى شمال غابات كوينزلاند المطيرة، تعرف باسم "Blushwood". وأكد الباحثون أن هذا الدواء الجديد أثبت فاعليته فى القضاء على السرطان خلال تجربته على الحيوانات الأليفة، وظهر أول تأثير فى القضاء على الخلايا السرطانية بعد مرور 4 ساعات من حقنه، مضيفين أنه قد ساهم فى علاج 70% من نماذج الأورام الخاصة بالبشر، ومن المتوقع أن يُظهر فاعلية مماثلة على البشر ولكن لم تثبت فاعليته فى علاج الأورام الخبيثة- وهى التى تنتقل من العضو الذى أصابه السرطان فى بادئ الأمر- إلى جزء آخر بالجسم، بينما ثبت فاعلية هذا العقار فى علاج السرطانات التى تصيب عضوا واحداً فقط بالجسم دون التأثير على الأعضاء الأخرى. ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية الشهيرة "PLOS One"، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الثامن من شهر أكتوبر الجارى جاء ذلك بحسب ما نقلته صحيفة اليوم السابع عن الديلي ميل البريطانية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرّف على «الكولسترول» وطرق الوقاية منه


http://www.kharjhome.com/contents/newsm/61274.jpg



الكولسترول (cholesterol) هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ويكون في صورة مادة دهنية لينة تشبه الشمع يتم إنتاجها في الكبد، ويستفيد الجسم من الكولسترول في بناء خلايا جديدة، وإنتاج بعض الهرمونات الضرورية.

إذا كان مستوى الكولسترول في الدم مرتفعاً، فمعنى هذا أن ترسبات دهنية ستتكون داخل جدران الأوعية الدموية.

وتعيق هذه الترسبات، تدفق الدم في الشرايين، وعندها لا يحصل الجسم على كمية الدم الغني بالأكسجين التي يحتاجها؛ الأمر الذي سيزيد احتمال الإصابة بنوبة قلبية (heart attack).

أما عدم وصول الدم إلى المخ كما يجب، فقد يؤدي إلى الإصابة بسكتة مخية (أو سكتة دماغية – cerebralstroke).

من الممكن منع ومعالجة ارتفاع مستوى الكولسترول (فرط الكولسترول في الدم – hypercholesterolemia). بالتغذية الصحية والمتوازنة، والمواظبة على النشاط البدني، يمكنها أن تساعد كثيراً في تقليل مستوى الكولسترول في الدم.

التغيير في نمط الحياة ضروري لتحقيق تحسن في مستويات الكولسترول في الدم؛ من أجل خفض قيم الكولسترول في جسمك، عليك بالتخلص من الوزن الزائد، وتناول طعام صحي، وزيادة النشاط البدني، وإذا كنت مدخناً – أقلع عن التدخين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكركند والأسقلوب والمحار والجمبري تحتوي على كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن والمركبات المفيدة

الرخويات البحرية.. لا تمثل تهديداً للصحة

http://s.alriyadh.com/2015/07/27/img/282198099419.jpg

الجمبري

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
بالرغم من أن الرخويات مثل الكركند والأسقلوب والمحار والجمبري تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول والصوديوم، وهما عنصران عادة ما يحرص متناولو الطعام الصحي على تجنبها. لكن العلماء قالوا إن مثل تلك العناصر لا تمثل تهديداً للصحة كما كانوا يعتقدون الناس فيما سبق والرخويات تحتوي على كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن والمركبات المفيدة للصحة الأخرى التي تعوض عن محتواها من العناصر الأخرى التي لا تحمل نفس الفائدة.
من المفارقة أن الشيء الذي يجعل الرخويات صحية للغاية هو نفس الشيء يتجنبه معظم الناس وهي الدهون. لكن وجد العلماء أن الدهون الموجودة بالرخويات والتي تعرف باسم أحماض دهنية أوميجا-3 مفيدة جداً للقلب. فقد وجد الباحثون بجامعة واشنطن سياتل بأمريكا أن الأشخاص الذين تناولوا كميات من الأطعمة البحرية كافية لأن تمدهم بمقدار 6 جرامات من دهون أوميجا-3 في الشهر انخفض لديهم خطر الإصابة بالسكتة القلبية بمقدار النصف عن هؤلاء ممن لم يتناولوا أياً من هذه الأطعمة.
إذا تمعنا في صحة القلب، فإن هؤلاء الذين يتناولون الكثير من الأطعمة البحرية يعتبرون أفضل كثيراً من النباتيين. ففي إحدى الدراسات، لوحظ لدى الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة البحرية التي تحتوي على تركيز عال من أوميجا-3 انخفاضاً ملحوظاً في ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية أو ما يعرف بالدهون ثلاثية الجليسريد وهي دهون دموية قد تؤدي الكميات الكبيرة منها إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب عن النباتيين الذين تناولوا الرخويات. وعلى الرغم من أن العديد من الدراسات التي أجريت على الرخويات قامت على أسماك مثل السالمون والماكريل، فإن كل الأسماك بما فيها الرخويات تحتوي على بعض دهون أوميجا-3، كما يقول دكتور دان شارب مدير برنامج هونولولو للقلب.
إن دهون أوميجا-3 في الرخويات تتمتع بالعديد من الفوائد فهي تقوي عضلة القلب وبالتالي تساعدها على النبض بقوة وبانتظام، كما أنها تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول ومنع الصفائح الدموية من التكتل مما يسبب الجلطات.
يعتبر محار المحيطين الهادي والأطلنطي أغنى المحارات الأخرى بأوميجا-3. فتناول 6 محارات متوسطة الحجم خمس إلى سبع مرات في الشهر سوف تمد الجسم بكل دهون أوميجا-3 التي يحتاجها.
بالإضافة إلى ما تلعبه المحارات من دور في حماية القلب، فإنها تعد مصدراً عظيماً لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن النادرة الوجود في أغذية أخرى. فتحتوي الرخويات على سبيل المثال على كميات عالية من فيتامين ب12 والذي يحتاجه الجسم لكي يحافظ على صحة الأعصاب ولصنع كرات الدم الحمراء. وعندما تنخفض نسبة هذا الفيتامين فإن كلاً من الجسم والعقل يتأثران سلباً مما يتسبب في فقدان الذاكرة والارتباك وردود الأفعال المنعكسة البطيئة والإرهاق ويقول الأطباء أن ما قد يشخص في بعض الأحيان على أنه خرف لدى كبار السن قد لا يعدو كونه أكثر من نقص في فيتامين ب12.
إن 3 أوقيات من السرطان البحري تحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين ب12، أي 167% من المقدار اليومي. ويعد البطلينوس أفضل من السرطان البحري، حيث أن 3 أوقيات من البطلينوس المطهو على البخار يمد الجسم بنحو 1400% من المقدار اليومي.
وباستثناء الجمبري، فإن الرخويات تحتوي كذلك على كمية كبيرة من الزنك والذي يعد ضرورياً للحفاظ على قوة الجهاز المناعي. ويعتبر المحار أفضل مصادر معدن الزنك حيث تحتوي 6 محارات على حوالي 27 ملليجراماً، أي 181% من المقدار اليومي. لقد وجد أن بلح البحر يحتوي على كمية كبيرة من معدن الحديد الذي نحتاجه لتجنب الإصابة بأنيميا نقص الحديد. لقد وجد أن 3 أوقيات من بلح البحر تمد الجسم بنحو 6 ملليجرامات من الحديد، أي 60% من الجرعة اليومية الموصى بها للرجال و 40% من هذه الجرعة للنساء.
لقد وجد أن العديد من الرخويات تعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين ج، ويعتبر فيتامين ج بمثابة مكافأة لجسم الإنسان ذلك لأنه يساعده على امتصاص المزيد من الحديد الذي يوجد بهذه الأطعمة.
على الرغم من خشية الناس من تناول الرخويات بسبب محتواها العالي من الكوليسترول والصوديوم، فإن أياً من هذه العناصر لا يسبب أي مشاكل لمعظم الناس.
يقول دكتور جرودنر "بخلاف الأطعمة الأخرى الغنية بالكوليسترول مثل اللحم الأحمر فإن الرخويات لا تحتوي على أية دهون مشبعة". إن تناول الأطعمة عالية الدهون المشبعة من شأنه أن يجعل الكوليسترول في جسم الإنسان يصل إلى عنان السماء، الأمر الذي لا يحدث إن تناول الشخص الكوليسترول نفسه من الرخويات.
وإذا نظرنا إلى الصوديوم، فإن الرخويات تحتوي على كميات لا بأس بها من الصوديوم حوالي ما بين 150 إلى 900 ملليغرام في كل حصة غذائية مقدارها 3 أوقيات حسب النوع. ولكن ما لم يكن قد نصحك طبيبك بتقليل كمية الملح في طعامك فإن الرخويات لن تشكل أية مشكلة. إن حصة غذائية من الرخويات تحتوي على المقدار اليومي من الصوديوم الذي يبلغ 2400 ملليغرام.
وحيث أن الرخويات غنية بالحديد الذي يحتاجه الجسم ولكن امتصاصه صعب وقد وجد العلماء أن استعمال فيتامين ج مع وجبة الرخويات يسرع في امتصاص الحديد وعليه فإن إضافة البروكلي والفلفل على قائمة الطعام بجانب وجبة الرخويات.




http://s.alriyadh.com/2015/07/27/img/642552756470.jpg



المحار

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://4.bp.blogspot.com/-oox9kKyeWvA/TvDWHFpQibI/AAAAAAAAAT4/J98cVAZJ9q8/s1600/55.jpg



الكراث طارد للبلغم ومضاد للبكتيريا

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
الكراث (Leek) من عائلة البصل والثوم والبراصه ويعتبرون من العائلة الزنبقية ويعرف الكراث علمياً باسم Allium porrum وهو يزرع في جميع أنحاء العالم ومذاق الكراث قريب من مذاق البصل، يحتوي الكراث على عدة فيتامينات من أهمها أ، ب، ج كما يحتوي على بروتينات وسكاكر ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد والمنجنيز والكبريت والسيليكون والكلورين، وقد وجد الكراث في مقابر رومانية قديمة، وقد قيل إن الإمبراطور الروماني نيرون كان يخصص يوماً كل شهر لتناول الكراث، وذلك ليحسن صوته، كما أن الفيلسوف اليوناني ارسطو كان يرجع نفاذ صوت الحجل وقوته إلى تناوله الكراث، وأما أبو قراط أبو الطب اليوناني فقال إن الكراث يدر البول ويلين المعدة ويوقف التجشؤ ويشفي من السل والعقم ويدر حليب المرضعه إدراراً جيداً ويشفي من أمراض القولون ويقطع نزيف الأنف ويقضي على اختناق الرحم، وحديثاً يعد الكراث في تأثيره الطبي من أقوى المقشعات (طارد للبلغم) وملين وطارد للديدان ومدر للبول وقد أثبتت الأبحاث أن له تأثير مضاد للبكتريا وبالأخص ضد النوع ستافيللوكوكس، وهو يستعمل خارجياً لإزالة البقع الحمراء والطفح من على الجلد إذا دهن بها، والإكثار منه لا يضر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العلاج النباتي في ترقق العظام



يعتبر ترقق العظام ، من الآفات التي تصيب الإنسان مع التقدم في العمر ، وهي تصيب النساء بشكل خاص بعد بلوغهن سن اليأس ويمكن تأخير الإصابة بهذه الآفة باستخدام الإعشاب و المواد الطبيعية .
يعتبر سن اليأس واحد من الأسباب التي تؤدي إلى ترقق العظم ، ففي هذا السن تلعب الأسباب الهرمونية وانقطاع الدورة الشهرية في نشوء المرض إضافة لأسباب التهابية و دوائية وبعض الأمراض كمرض السكري ، الغدة الدرقية ، بعض الأمراض الهضمية ، سوء الامتصاص ، سوء التغذية ، القصور الكلوي و أمراض الروماتيزم ، أما الأدوية المسببة ، فالمعروف منها حتى الآن : التتراسكلين ، مضادات الحموضة ، الكورتيزونات و الايزوينازيد المستخدم لعلاج السل .
لا توجد أية أعراض تشير إلى وجود ترقق العظام عن الانسان ، إلا أن الأعراض قد تظهر بشكل متأخر على شكل مرض أو كسر مفاجئ . ومن هنا ، كان لا بد من الوقاية من المرض بالتشخيص المبكر ، وتتوفر حاليا إمكانية قياس كثافة العظم ، ومن الضروري أن تخضع كل امرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية لديها ، لقياس كثافة العظم ، ذلك لأن الأسباب الهرمونية هي الأكثر شيوعا ، والتي نراها باستمرار في العيادات الطبية . ولا ننسى أن الناس من كلا الجنسين معرضون لهذه الآفة ، إذا ما كانوا مصابين بالأمراض الآنفة الذكر . أو ممن يتعاطون الأدوية التي تساعد على ظهور هذا المرض .
وعلاج ترقق العظام متنوع بحسب الأسباب ، فالأسباب الهرمونية ، الشائعة بكثرة و انقطاع الدورة . تحثنا على ، بدء الوقاية من الترقق في سن الأربعين ، في محاولة لتنظيم و تأخير انقطاع الدورة قبل سن الخامسة و الأربعين إذ أن انقطاعها الباكر يكون السبب الفعلي في ترقق العظام عند النساء ..
ويعتمد العلاج حسب التجربة الطويلة أولا ، على ثلاثة أصناف من الأعشاب وهي :
عشبة ذنب الخيل وهي من الأعشاب التي تحتوي على معدن السليسيوم الذي يلعب دورا هاما في تثبيت الكلس في العظام .
الميرمية : وهي نبتة تحتوي على مواد نظيرة هرمون الاستروجين التي تساعد على إفرازه في الجسم في حال استمرارية وظيفة المبيض ، لذا من الضروري إعطاؤها في الفترة التي تتعرض فيها المرأة لاضطرابات الدورة الشهرية ، كي لا تنقطع قبل سن الخامسة و الأربعين ، إذ أن الميرمية لا تعود فعالة على هذا المستوى الهرموني بعد انقطاع الدورة الشهرية .
الثوم : و هو غني بمادة السيلينيوم ، و هو أحد المعادن الأساسية التي يبدأ الجسم بافتقادها بعد سن الأربعين إضافة إلى فائدة الثوم في علاج تصلب الشرايين و ارتفاع التوتر الشرياني ، و هو ما يصبح أكثر شيوعا بعد سن الأربعين في كلا الجنسين .
ويعتمد الشق الثاني من العلاج على الغذاء ، مع التنويه بدور الكلس ، إذ أن معظم الدراسات الحديثة تشيد بفعالية الكلس من المصادر الطبيعية كالحليب و اللبن و الأجبان .
وهناك أيضا دور السمك : الغني بالفوسفور و البروتين غير المحسن و اليود وهناك الزيتون الأخضر الغني أيضا بالفوسفور .
كل هذا إضافة إلى مجموعة الخضار الغنية بالكبريت و هي الملفوف الزهرة ، الفجل ، الرشاد ، و البصل الغني بمعدن المغنيزيوم .
ويحقق مجموع ما ذكر التوازن الكامل في الغذاء إذ يأخذ الجسم ما يحتاج إليه من معادن أساسية ... و يمكن أن تلعب حبة البركة دورا في الترميم و زيادة الوزن و تساعد على الوقاية من الأمراض التحسسية ، خاصة الغذائية منها .. إضافة إلى غناها بمواد تساعد على الترميم ، و بالتالي تساعد على ارتفاع الوزن . إذ أن نقص الوزن عن الحد المتوسط يشكل سببا لترقق العظام .
ولا ننسى بأن قلة ممارسة الرياضة إلى ما دون ثلاث مرات في الأسبوع يؤدي بالضرورة إلى ترقق العظم ، كذلك الإسراف في تعاطي الكحول و التدخين ، إذ أنهما يخفضان من مقدار امتصاص الجسم للكلس ، كما أنه مرتبط بحدوث انخفاض في مستويات الاستروجين .
ومن الجدير بالذكر ، أن هناك دراسات حديثة نشرت في مجلة كاليفورنيا عن باحثين:
Calcf Tisse Int 2001 ;69;189-192 Khosla S ,Melton LJ , Riggs BL حول دور الاستروجينات في معالجة ترقق العظام عند الرجال .
تتميز الهرمونات ذات المنشأ النباتي الطبيعي بخلوها من الأعراض الجانبية كما أنه ليس لها أي تداخل دوائي وقد أثبتت الدراسات الحديثة فعاليتها في الوقاية و العلاج من ترقق العظم حتى عند الرجال ، و ينصح في مثل هذه الحالات باللجوء إلى الوقاية النباتية في عمر مبكر مع ضرورة الاستمرار في العلاج .
و إضافة إلى نبتة الميرمية فهناك سلسلة من النباتات التي لها تأثير شبيه بالاستروجين كنبات الصويا و الحلبة و العرقسوس و اكليل الجبل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإبر الصينية تخفف أعراض الاكتئاب


http://m.salyaum.com/media/cache/03/02/03027eba4ebbb1968864593432d975ed.jpg


أكدت دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة جورج تاوزن الأمريكية، فاعلية الإبر الصينية فى علاج الكثير من المشاكل الطبية وأنها تتمتع بفوائد صحية مثيرة. وأوضح الباحثون أن الحقن الصينية تساهم فى تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، كما تحد من الشعور بالآلام وذلك حسب التجارب التى أجريت على الفئران، والتى تم تعريضها لظروف صعبة، وكشفت النتائج أن مستويات هرمونات التوتر والقلق قد انخفضت عقب خضوعها لاستخدام الإبر الصينية بشكل صحيح. ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية "Endocrinology "، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية. وتؤكد بعض الدراسات الحديثة صحة هذه النتائج، حيث أشارت دراسة مثيرة إلى أن الوخز بالإبر الصينية يساهم فى تحفيز معدل حرق الدهون "الأيض"، والحد من الشهية، وآلام الجوع عن طريق إفراز مسكنات آلام طبيعية، فيما يعلق البروفيسور إدزارد إرنست، أستاذ الطب التكميلى بجامعة إكسيتر البريطانية على هذه النتائج، مشيدًا بفاعلية الوخز بالإبر الصينية فى علاج فرط الوزن، وأنه من الصعب التفكير فى استخدام علاجات أقل فاعلية منه للغرض ذاته.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوخز بالإبر الصينية والعلاج الطبيعي




تزايد استخدام العلاج بالإبر الصينية في الآونة الأخيرة سواء في العيادات الخاصة والمستشفيات أو مراكز العلاج الطبيعي والتأهيل. مما يستوجب مناقشة أسباب استخدامه بين جميع الأخصائيين بما فيهم أخصائيو الطب الطبيعي والتأهيل والعلاج الطبيعي وهل هم مؤهلون لاستخدام هذا النوع من العلاج؟.
لا شك ان تقدما واضحا وملموسا حدث بين الأخصائيين والممارسين خلال السنوات الماضية. وهو أنهم بدأوا تدريجياً يقتنعون بأن استخدام العلاج بالإبر الصينية يستخدم بشكل مستمر ومتكرر للمرضى كجزء من العلاج. خاصة في العلاج الطبيعي لمعظم الحالات المرضية. لذا بدأوا الاهتمام بهذا التعبير والملاحظ أن حوالي 500 أخصائي علاج طبيعي في بريطانيا يستخدمون الإبر الصينية خلال ممارستهم سواء بالقطاع الحكومي أو الخاص. بل تعدى بريطانيا إلى كندا والسويد والنرويج وجنوب إفريقيا وأستراليا ونيوزيلندا واليابان .
فلماذا هذه الطريقة العلاجية القديمة تستخدام بازدياد بين المرضى المراجعين لأقسام العلاج الطبيعي ؟
السبب الرئيسي والمهم هو طبيعة شمولية العلاج بالوخز بالإبر الصينية . فتدريب العلاج الطبيعي في التشريح والجهاز الحركي والتأهيل يؤدي بطبيعة الحال إلى اعتبار أن الجسم هو قطعة واحدة ولايوجد أي وظيفة للعضلات يمكن الاستفادة منها بشكل منفصل بل أن طريقة الحركة هي الأساس وتوازن الجسم يتحقق بتوفر الحركات النظامية لذا مجموع الحركات والتفاعلات هي نموذج جسماني بسيط.
إذاً فهو مشابه للطب الصيني فصحة الإنسان توازن بين أجهزة الجسم والمسارات والطاقة . فزيادة الطاقة في منطقة معينة سوف يتم توازنها بتقليل الطاقة في مكان آخر. ولكن ليس بالضرورة إنها الطريقة الصحيحة فعملية توازن الطاقة يكون بتحفير أو تفريغ النقاط الخاصة بنقاط الوخز بالإبر الصينية.
هذه الفلسفة تطبق في العلاج الطبيعي خاصة عندما تدمج المعلومات الطبية بالطب الغربي وبالتالي تكون مؤثرة وقوية .
أخصائيو العلاج الطبيعي دائماً يعملون بالقرب مع الأطباء واعتادوا أن تكون لهم الاستقلالية عندما يختارون العلاج .
والوخز بالإبر الصينية يستخدم من قبل الكثيرين بدون أي انتقادات أو اعتراضات والتفكير الغربي استعرض مفاهيم الطب الصيني .
ان البحث الحالي يركز على الخبرة الإكلينيكية للرد على الأسئلة المحيرة لبعض الأطباء وهو كيف يعمل العلاج بالوخز بالإبر الصينية وما هو تأثيره في مجال علاج الآلام.
وبعض النظريات نلخصها باختصار فيما يلي:
1- الأعصاب .. ان الألياف العصبية ترسل إشارات تأثير الوخز بالإبر الصينية من نقاط الوخز إلى الدماغ.
2- الهرمون ..هو الذي يعمل على توصيل تأثير الوخز بالإبر الصينية عن طريق دورة جهاز الإرسال العصبي والهرمونات في سائل النخاع الشوكي والدم مثال ذلك الإندروفين والنالوكسين ومواد شبيهة المورفين والتي تتجمع في مناطق الوخز بالإبر لإزالة الآلام .
3 - التحفيز الكهربائي ..وذلك عند تحضير المسارات بالذبذبات الكهربائية لتحفيز إفراز الهرمونات والمواد التي تعالج وتقتل الألم .
ومثال ذلك :
العلاج الطبيعي يستخدم الأجهزة الكهربائية للعلاج والآن اكتشف أن العلاج بالليزر والتنس مفيد جداً لنقاط الوخز بالإبر الصينية .
لذا فإن الوخز بالإبر الصينية يستخدم في مجال العلاج الطبيعي لبعض الأمراض التي تتردد على اقسام العلاج بشكل كبير وأهمها علاج الآلام . فمعظم أخصائيي العلاج الطبيعي يعتقدون خطأ أن الوخز بالإبر الصينية فقط لعلاج الآلام .
إن مرحلة الشفاء في معظم الحالات المرضية سواء حادة أو مزمنة مصحوبة بالآلام لذا فإن الوخز بالإبر الصينية طريقة بسيطة لتوفير السيطرة وعلاج هذه الآلام بشكل فعال و هذا معترف به ومقبول لدى جميع الأطباء بالغرب والشرق فمع التدريب والدراسة تحصل على نتائج ممتازة فمعرفة كيفية وضع الإبر وتشريح المسارات ونقاط الوخز بالإبر ضرورية لاستخدام الإبر الصينية.
فاحد اسباب حدوث الآلام هو انغلاق في المسارات لذا فإن فتحها بالإبر الصينية هو احد العلاج.
العلاج الشمولي :
ممارس وأخصائي الوخز بالإبر والطب الشرقي يدرس عدة سنوات حتى يتمكن من رؤية الصورة الكاملة ليحقق التركيبة الفعالة لاختيار نقاط الوخز بالإبر الصينية . وكما هو الحال في العلاج الشمولي هو الحصول على العلاج الناجح بالبحث عن الأسباب والعلاج ليساعد على علاج المرضى والأعراض .
إن أخصائي الوخز بالإبر الصينية يستهلك الوقت الكثير لمعرفة جميع العلامات والأعراض المرضية وبعدها يقرر أيا من أمراض الطب الشرقي أصاب المريض وربما يحتاج إلى العلاج بعدة نقاط واستخدام إبر خاصة وليس بالضرورة علاج مكان الألم .
التدريب :
إن مراقبة وتنظيم أساسيات التدريب هو المطلوب لمصلحة كل من المريض والممارس . فمنظمة العلاج الطبيعي لديها دليل وإرشادات للذين لديهم رغبة في ممارسة الوخز بالإبر الصينية من أخصائيي العلاج الطبيعي وهو حصوله على دورات تدريب لاتقل عن سنتين وتتطور بالمستقبل لدورات طويلة .
الخلاصة :
إن منظمة الصحة العالمية لديها قائمة بالأمراض التي تعالج بالإبر الصينية ولكن ليس كلها يجب أن تحول إلى العلاج الطبيعي ولكن هناك حالات تعالج بالعيادات الخارجية مثل آلام المفاصــل وآلام الظهر و الكدمات العظمية والعضلية . والحالات التي تحتاج إلى تأهيل المريض إلى وضعه الصحي الطبيعي والتي تكون غير ممكنة في بعض الحالات ولكن المهم هو أن المريض يكون قادرا على الاعتماد على نفسه في ممارسة حياته . لذا فان استخدام العلاج بالإبر الصينية يساعد على ذلك .
أيضاً هناك عرض مهم وهو الآلام فعدم علاجها يؤدي إلى عدم الحركة وتصلب المفاصل وتقلص العضلات وهذه تشفى وتستجيب بالعلاج بالإبر الصينية ومثال ذلك آلام الظهر فاستخدام الإبر الصينية لاسترخاء عضلات الظهر يسهل حركة وتمارين العمود الفقري عند المعالجة وبدونها نجد ان هناك صعوبة بسبب تقلص العضلات .
فبعض أخصائيي العلاج الطبيعي يستخدمونها قبل تحريك العمود الفقري لارتخاء العضلات والآخر يستخدمها بعدها لإزالة الآلام بعد التحريك الفقري .
إن تأثير الوخز بالإبر الصينية في علاج الآلام وطريقة علاجه تختلف عن الأطباء الغربيين .
لذا فإن إستخدام الإبر الصينية في مراكز العلاج الطبيعي والآلام والتأهيل أصبح مهما وضروريا لعلاج الحالات المرضية ولكن يجب أن يكون لديه التدريب والشهادة والترخيص اللازم من قبل الهيئات الصحية وتحت إشراف أخصائيين في الطب الشرقي والوخز بالإبر الصينية لفحص المريض والتشخيص قبل العلاج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التوترُ مرضٌ عارض يُصيب نفسيةِ الطفلِ لأسباب متعددة ، ويرافقه طيلة يومه ولا ينفك عنه ، فيفقده نشاطه ومَرَحَهُ في الحياة .

ويختلف هذا تماماً عن الغضب ، ولأن أكثر الآباء والأمهات لا يميزون بين الغضب والتوتر عند الطفل نطرح أهم مظاهر هذا المرض ليتمكن الوالدان تشخيص حالة المرض عند أبنائهم وهي كالتالي :

1 ـ ضعف الثقة بالنفس :
إن كلَّ الآثار التي يُخَلِّفُها التوتر على الطفل غير مرغوبة عند الوالدين بشكل عام .

فالأم يُحزِنُها أن تجدَ طفلَها قلقاً يَقضِمُ أظفاره ويتعرض للفشل طيلة حياته في نشاطاته المختلفة ابتدءا من المدرسة ثم حياته الزوجية والعملية .

2 ـ الجُبن :
إن الطفل حين يخشى الظلمة أو النوم في مكان بعيد عن والديه ، أو خوفه من الماء ، وغير ذلك من المخاوف التي تجعله جباناً لا يقدم ولا يؤخر ، فكلُّ هذه المخاوفِ تأتي للطفل نتيجةَ توتره .

3 ـ تقليد الآخرين :
الطفل في مرحلته الأولى قد يأتي والديه يوماً بحركة جديدة وتصرف غريب كلما يلتقي بأقرانه .

وحالة الطفل بهذا الشكل تثير غضب والديه متصورين الأمر مرتبطاً بانعكاس أخلاق قُرَنَاء السوء ، والأمر ليس كذلك ، بل هي حالة التوتر التي تدفعه لاكتساب هذا الخُلُق ، وذلك دون أن يتعلمه من والديه .

4 ـ ازدياد حالة الغضب :
للغضب نوبات حيث تزيد وتنقص في الطفل في سنواته الأولى حسب حالته النفسية ، فإن كان متوتراً ازدادت عنده وتفاقمت ، وهذا مما يثير إزعاج والديه .

أسباب التوتر :
على الوالدين عمل الوقاية من المرض ، وذلك بمعرفة أسبابه وهي كالتالي :

1 ـ التعامل مع المرض بِحِدَّية :
إن نفسية الطفل في المنظور الإسلامي لا تختلف عن الكبير ، ولذا يكون ما يزعجهم يزعجنا .

فالأم حين يتعامل أحد معها بِحِدَّية ، كأن يأمرها الزوج بعصبية أن تفعل كذا ، فإنها – وبشكل طبيعي – تُصاب بحالة التوتر ، كما أنها تندفع إلى عدم الاستجابة للفعل .

فكذلك الطفل يصيبه التوتر حينما تقول له الأم بحِدَّية : أخلع ملابسك بسرعة ؟ لا ترفع صوتك ؟ انتهِ من الطعام بسرعة وإلخ... ، فيدفعه ذلك إلى التمرد والعناد وعدم الطاعة .

2 ـ تعرضه للعقوبة القاسية :
إن استخدام العقوبة القاسية المؤذية للجسد أو النفس من قبل الوالدين ، كالضرب ، أو التحقير أو التثبيط تؤدي إلى توتر الطفل في المرحلة الأولى من عمره ، وقد نهى الدين الإسلامي عن أمثال هذه العقوبة كما طالب الأبوين بالتجاوز عن أخطاء أبنائهم .

فقد قال رسول الله ( صلى الله عليه وسلم) : ( رَحِمَ الله من أعانَ ولدَه على برِّه ، وهو أن يعفو عن سيئتِهِ ) .

3 ـ شعوره بالغيرة :
إن الغيرة التي تصيب الطفل في السنوات السبع الأولى من عمره ، وبسبب سوء التعامل معه تُعَدُّ من الأسباب التي تجعل الطفل متوتراً .

4 ـ توجيه الإنذارات إليه :
إن الطفل في مرحلته الأولى لا بُدّ أن يكون سيداً كما نَصَّت عليه التربية الإسلامية .

ومن أساسيات سيادته أن يكون البيت مُهَيَّأً لحركته ولعبه ، لأن تحذيرات الوالدين المتكررة للطفل في هذا العمر في عدم لمس هذه وعدم تحريك ذاك تجعل الطفل يعيش حالة القلق والتوتر والاضطراب .

وأخيراً وليس آخراً :
بمعرفة أسباب المرض يمكن للآباء الوقاية منه وتجنيب أبنائهم الإصابة به ، ليتمتع الطفل بالثقة التي تؤهله للنجاح في حياته ، كما يكون شجاعاً ومتمكناً من التغلب على مخاوفه .

ويرتاح الوالدان من بعض التصرفات السلبية التي تصدر على أثر توتر الطفل مثل ضعف الشخصية الذي يدفعه إلى مُحَاكَاةِ أفعال الآخرين .

إضافة إلى ازدياد نوبات الغضب عنده ، كما أن عدم معالجة نفسية الطفل المتوتر ، تعرضه للإصابة بعدة أمراض وعادات سيئة ، كالتَأَوُّهِ ، وقَضم الأظافر ، وتحريك الرمش ، والسُّعال الناشف ، وغيرها

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الأيدي المبللة تساعد في نشر البكتيريا

اثبت دراسة حديثة أن الأيدى المبللة تساعد على نشر الميكروبات والبكتيريا في الجسم
بشكل مضاعف عن الأيدى الجافة.

وأفاد علماء
"بأن البيئة المبللة والرطبة
تعد الأمثل لتكاثر البكتيريا،
وهذا ما يفسّر وجود البكتيريا على الأيدي المبللة بشكل أكبر من الأيدي الجافة".

لذا يتوجب غسل اليدين عند لمس أشياء عامة
كأزرار المصاعد وعربات التسوق والعملات الورقية
فهي من أكثر الأجسام الملوثة بالجراثيم
وتنتقل بسهولة عند عدم غسل اليدين
إلى العين أو الفم وتؤدي بالتالي الى الالتهابات ومشاكل صحية.

وينصح الخبراء باستعمال المناديل الورقية بدلاً من المناشف
حيث تتكاثر البكتيريا فيها ، ومن ثم تنتقل إلى أيدي الشخص عند التجفيف مرة أخرى
وينصح بغسل اليدين جيداً لمدة لا تقل عن 20 ثانية
مع ضرورة تجفيفهما فوراً، وهو ما يوازي أهمية غسلهما

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للوعي الصحي دور كبير في الوقاية منها وتفادي مضاعفاتها..

الشباب..هل من الممكن أن يصابوا بجلطة قلبية؟

http://s.alriyadh.com/2015/07/08/img/852361938216.jpg

الوعي الصحي له دور كبير في الوقاية من الجلطة

إعداد: د.خـالد عبد الله النمر استشاري آمراض القلب والتصوير الطبقي والنووي
سعود شاب عمره 26 سنة لا يعاني من أي امراض مزمنة ولا يأخذ أي علاجات ولم يسبق له زيارة الطبيب متزوج حديثا وموظف حكومي..في يوم السبت الماضي ذهب كعادته الى النادي الرياضي وقام بأداء الرياضة على جهاز السير الكهربائي 30 دقيقة ثم تمارين عضلات 20 دقيقة ثم خرج من بوابة النادي وأشعل السيجارة!! وبعد دقائق بسيطة أحس بألم شديد في صدره لم يشعر به من قبل ودوخة وغثيان وتعرق شديد. أوقف السيجارة ودخل النادي مرة أخرى وطلب من الاستقبال الاتصال على الإسعاف..عندما حضر الإسعاف كان سعود يعاني من جلطة حادة في القلب. اعطي العلاج المبدئي وتم نقله للمستشفى وعمل قسطرة للقلب وكان لديه انسداد تام في الشريان الامامي التاجي..فتم فتح الشريان ووضع الدعامة المناسبة.. جاء أبو سعود مصدوما مما حصل لابنه كيف جلطة يادكتور مع شاب عمره 26 سنة؟ الجلطات لاتحدث الا في كبار السن حسب علمي؟!.. ومع هذه المشكلة سنسلط الضوء على هذه الظاهرة التي ممكن تحدث لأي شخص في أي عمر إذا لم يتخذ خطوات الوقاية اللازمة.
أولا: جلطات القلب في الشباب تحت 40 سنة لا تشكل اكثر من 10% دوليا من مجموع جلطات القلب واسبابها غالبا مكتسبة وليس كما يظن البعض انها وراثية في الغالب وان كانت الوراثة تلعب دورا مهما في هذه الفئة العمرية ولكنها ليست الاغلب كما يظن بعض المثقفين الصحيين..وتظل العوامل التقليدية هي المسيطرة على الصورة وهي ارتفاع الكولسترول والتدخين ومرض السكري وارتفاع الضغط المزمن والضغط النفسي الاجتماعي وقلة الرياضة وقلة تناول الخضروات والفواكه والتاريخ العائلي بأمراض الشرايين التاجية المبكرة..وفي حالة سعود مريضنا أعلاه فكان لديه عاملان مهمان جدا أولهما انه كان يدخن علبتين من السجائر يوميا وكان لديه ارتفاع في الكولسترول الضار 200 ملجم في الديسيلتر ولكنه لم يكن يعلم بذلك!! وهذا تقصير منه في صحته بلاشك فالوعي الصحي بأهمية الفحص المبكر مسؤولية الشخص نفسه. فالدراسات الطبية مثل دراسة انترهارت المشهورة اثبتت ان 90% من أسباب جلطات القلب يمكن الوقاية منها وبالتالي تفاديها..ومما يدل على ضعف مستوى الوعي الصحي عند (سعود) أنه كان يمارس الرياضة اليومية ويدخن علبتي سجائر يوميا..ومن المفترض ان يعلم ان ترك التدخين أولى بكثير وانفع للجسم من الرياضة البدنية(نسبيا في حالته المرضية) ومما كان يزيد الطين بلة انه كان يدخن مباشرة بعد التمرين الرياضي مباشرة وهذا يزيد من تأثير النيكوتين على شرايين القلب بسبب زيادة الجهد وقلة الاكسجين وكثرة استخلاص وسرعة ارتفاع تركيز اول أكسيد الكربون في الدم وبالتالي فإن اسوأ الأوقات نسبيا للتدخين هي اثناء الرياضة البدنية او الانفعال النفسي..ومن النقاط التي يجب الإشارة اليها ان انتشار التدخين في من يصابون بالجلطات اقل من أربعين سنة اكثر من ضعف انتشاره في من يصابون بالجلطات فوق ذلك العمر.
ثانيا: ارتفاع الكولسترول في حالة سعود كان أخطر عليه من التدخين (نسبيا) والتحكم بارتفاع ذلك الكولسترول سواء بالدواء كان سيعود عليه بمردود صحي أكثر نفعا من استمراره في الرياضة اليومية وبلا شك في كل منهما خير..ولكن المسألة نسبيه نبسطها للقارئ الكريم ليعرف الأهمية النسبية للعوامل المختلفة المسببة لجلطات القلب.
ثالثا: هناك عوامل أخرى أكثر ندرة مما ذكرنا أعلاه مثل انقباض الشرايين سواء الذاتية او بتأثير المواد المخدرة التي تستخدمها بعض الشباب مثل الكوكايين والحشيشة (الماريجوانا) وزيادة التجلط بالدم اما الوراثية بنقص بروتينات معينة او زيادتها او مكتسبة مثل تأثير حبوب منع الحمل وكذلك فتق بطانة الشريان التاجي وبالذات في النساء الحوامل.
رابعا: من المهم على الطبيب ان يميز بين ثلاثة امراض رئيسية تتشابه كثيرا في الشباب المصابين بجلطة في القلب التهاب عضلة القلب او جلطة القلب بسبب انسداد الشريان التاجي او انقباضه المؤقت وهذه الثلاثة امراض تتشابه كثيرا في الاعراض وتخطيط القلب والانزيمات ولكنها تختلف كثيرا في طريقة العلاج ولذلك وجب التنويه.
الخلاصة:
ان جلطات القلب في الشباب اقل حدوثا عند مقارنتها بمن هم فوق الأربعين سنة ولكن لها أسباب يمكن الوقاية منها وللوعي الصحي دور كبير في الوقاية منها وتفادي مضاعفاتها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لتفادي التخثرات الوريدية.. وعليها تناول الكثير من السوائل لانخفاض الرطوبة داخل الطائرة

الحامل.. قد لا يسمح لها بالسفر الدولي بعد الشهر السابع!



خلال هذه الأيام يطرح الكثير من الحوامل تساؤلاً عن مدى إمكانية السفر أثناء الحمل وما هي المخاطر التي قد تحدث أثناء السفر وهل هنالك فترة محددة يمنع فيها السفر وكذلك الاحتياطات اللازمة الواجب اتخاذها قبل الشروع في السفر؟
وتوصي الكلية الأميركية للنساء والولادة بأن آمن فترة للسفر للحامل هي في الثلث الثاني من الحمل أي مابين الأسبوع الثامن عشر والأسبوع الرابع والعشرين من الحمل حيث تعتبر هذه المرحلة من أفضل مراحل الحمل حيث تكون المرأة الحامل تخلصت من بعض مشاكل الحمل الأولية مثل الغثيان والاستفراغ وتحسنت شهية الأكل قبل اتخاذ قرار السفر.
بعض المصاعب
مما لاشك فيه أن السفر بشكل عام مزعج حتى للأشخاص الأصحاء، فالانتقال من مكان لآخر وعدم توفر الأشياء الروتينية من غذاء وسكن والوجود في مكان غير معتاد قد يسبب بعض المصاعب للحامل ومرافقيها في حالة احتاجت الحامل الرعاية الطبية العاجلة.
إرشادات يجب اتباعها
هنالك العديد من الإرشادات يجب على الحامل اتخاذها أثناء السفر ومنها تجنب شرب الماء واكل الطعام من الأماكن غير الصحية فعلى الحامل أكل اللحوم المطبوخة جيدا وشرب الحليب المعقم وتفادي أكل السلطات الخضراء وهذه الإجراءات تجنبها بإذن الله حالات الإسهال وبعض العدوى مثل داء القطط واليستريا التي تسبب مشاكل خطرة أثناء الحمل. كما يجب عدم السفر وحيدة بل يجب أن يصاحب المرأة الحامل من يرافقها خلال سفرها.
تقرير طبي
وفي حالة السفر في الشهور الأخيرة من الحمل يجب التأكد من وجود مستشفى ذي إمكانيات جيدة لاستقبال حالتها إذا دعت الضرورة لذلك. من الضروري معرفة قوانين السفر فبعض خطوط الطيران تتطلب وجود تقرير طبي مفصل عن حالة الحمل والخطورة المتوقعة ومعرفة مدة الحمل حيث إنه في السفر الداخلي قد يسمح للحامل في الشهر التاسع بالسفر بينما لا يسمح لها بالسفر الدولي إذا تجاوزت الحامل الأسبوع الثاني والثلاثين أي بعد الشهر السابع، تفادي التخثرات الوريدية.
وعند السماح للحامل بالسفر فيجب اتخاذ الكراسي المريحة والحركة كل نصف ساعة ورياضة القدم والمفصل باستمرار وذلك لتفادي التخثرات الوريدية. يجب أن يوضع حزام المقعد في أسفل البطن عند منطقة الحوض. كما ينصح الحامل بتناول الكثير من السوائل اثناء السفر وذلك لانخفاض الرطوبة داخل الطائرة. يمنع من السفر المريضات الحوامل بفقر الدم الحاد ومرضى الأنيميا المنجلية والمريضات اللواتي لديهن تاريخ مرضي بتخثرات وريدية، وكذلك حالات ارتفاع ضغط الدم الشديد وكذلك اللواتي لديهن عيوب في وضع المشيمة أو ولادات مبكرة سابقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها الشخير وتوقف التنفس ومتلازمة حركة الساقين

خلال الحمل.. اضطرابات ومعاناة في النوم!

http://s.alriyadh.com/2014/09/12/img/049559333128.jpg

الحامل قد تعاني من الشخير


تحدث خلال الحمل الكثير من التغيرات الفيسيولوجية في جسم المرأة الحامل استعدادا لحمل وتغذية ونمو الجنين. تشمل هذه التغيرات جميع الأعضاء في الجسم. وتؤثر هذه التغيرات بصورة كبيرة على نوم الحامل كما أن السيدة الحامل قد تعاني من بعض اضطرابات النوم خلال الحمل.

* ما تأثير الحمل في النوم؟
يحدث خلال الحمل العديد من التغيرات والأعراض التي تؤثر في النوم. فآلام الساقين وأوجاع العضلات، والغثيان، والشعور بالحموضة، وحركة الجنين كلها أمور تؤثر في جودة النوم. وقد أظهر استفتاء في الولايات المتحدة أن 78 في المئة من الحوامل يشكون من زيادة اضطرابات النوم خلال الحمل. وللتبسيط يمكن تقسيم تأثيرات الحمل إلى ثلاث مراحل:
• الأشهر الثلاثة الأولى: وخلالها يزيد هرمون البروجيستيرون في الدم. ويمكن تلخيص التأثيرات في التالي:
1. زيادة في النعاس وكثرة النوم مقارنة بفترة ما قبل الحمل. وقد تزداد مدة النوم بنسبة 20%.
2. زيادة الرغبة في التبول خلال الليل مما يؤثر في استمرارية النوم بالليل وبالتالي قد يزيد من زيادة النعاس بالنهار.
• الأشهر الثلاثة الثانية (4-6): ويستمر خلالها ارتفاع مستوى هرمون البروجيستيرون ولكن بصورة أبطأ. ويمكن تلخيص التأثيرات في التالي:
1. يتحسن النوم مقارنة بالثلث الأول ولكنه يظل أسوأ من فترة ما قبل الحمل.
2. تقل الرغبة في التبول مما يؤدي إلى بعض الاستقرار في النوم.
• الأشهر الثلاثة الأخيرة (6-9): وخلال هذه الفترة تعاني الكثير من السيدات من اضطرابات النوم.
1. أظهرت بعض الاستفتاءات أن 97 في المئة من الحوامل يعانين من اضطرابات النوم في نهاية الحمل.
2. وخلال هذه الفترة تزداد الرغبة في التبول بالليل بسبب ضغط الجنين على المثانة مما يؤدي إلى تقطع النوم.
3. كما أن الكثير من السيدات يعانين من احتقان الأنف مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس خاصة بالليل مما قد يؤثر في النوم.
اضطرابات النوم
خلال الحمل:
• الشخير وتوقف التنفس اثناء النوم:
وخلال الحمل قد تظهر بعض اضطرابات النوم التي لم تكن موجودة سابقًا. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن 30 في المئة من الحوامل اللاتي لم يكن يعانين من الشخير يظهر لديهن الشخير للمرة الأولى خلال الحمل. وإذا كان احتقان الأنف وانسداده شديدين فقد يؤدي ذلك إلى انسداد مجرى التنفس العلوي وتوقف التنفس مما قد يسبب تقطع النوم وزيادة النعاس أثناء النهار، وقد يسبب نقصًا في مستوى الأكسجين أثناء النوم وزيادة ضغط الدم الحامل. إذا كانت الحامل تعاني من الشخير وزيادة النعاس فإنها تُنصح بمراجعة الطبيب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يمكنك تحديد نوع بشرتك من خلال كمية الدهون التي يلتقطها المنديل الورقي

كيف تختار المرطب الصحي للعناية بالوجه؟

http://s.alriyadh.com/2015/07/30/img/262637789472.jpg

تحديد نوع بشرتك من خلال كمية الدهون التي التقطها المنديل


يعمل المرطب بمثابة حاجز وقائي للبشرة ليحفظ رطوبتها وصحتها. وبينما يكثر الالتباس حول الحاجة إلى استخدام منتجات الترطيب في المقام الأول يوصي معظم الخبراء باستخدامها على نحو يومي. وإلى جانب التغذية الجيدة والابتعاد عن الضغوط النفسية يدعو الأطباء إلى أهمية اختيار منتجات الترطيب المناسبة لنوع البشرة والتي تضفي على الجلد نعومة وحيوية للحصول على نظام فعّال للعناية بالبشرة.
*ما هو نوع بشرتك؟
- يتضمن النظام الجيد للعناية بالبشرة على مرطب يومي وواقي الشمس لمحاربة الجذور الحرة في الجلد وتحقيق الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية. وينصح بالترطيب بعد الاستحمام حيث لا يزال الجلد ندياً مما يسهل عليه امتصاص الترطيب.
ينتمي نوع بشرتك إلى واحدة من خمسة أنواع استنادًا إلى مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الجينات وعوامل أخرى يمكن التحكم بها مثل النظام الغذائي، والنوع الاكثر شيوعاً لدى السيدات هو البشرة المختلطة.
من المهم معرفة نوع بشرتك حتى تتمكني من اختيار المنتجات الملائمة لوجهك. فالبشرة شديدة الجفاف مثلاً لن تستفيد من المنتجات القائمة في أساسها على الماء، لأنها بحاجة إلى كريمات الترطيب ثقيلة القوام لامتصاص أكبر قدر ممكن من الرطوبة.
أنواع البشرة:
• الجافة "تستفيد من المرطبات الثقيلة المكونة أساسا من الزيوت"
• الدهنية "تستفيد من المرطبات الأخف وزنا، والقائمة في أساسها على الماء"
• الناضجة "تستفيد من المرطبات التي تعتمد على الزيوت للحفاظ على الترطيب"
•الحساسة "تستفيد من المكونات المهدئة واللطيفة على البشرة مثل الصبار"
• العادية - المختلطة "تستفيد من المرطبات الأخف وزناً، والقائمة على الماء"
إذا كنت غير متأكدة من نوع بشرتك، فيمكنك القيام باختبار بسيط. كل ما يتطلبه الأمر هو قطعة من المناديل الورقية وبضع دقائق من وقتك. قومي بالضغط بالمنديل على مناطق مختلفة من وجهك، يمكنك تحديد نوع بشرتك من خلال كمية الدهون التي التقطها المنديل.
توجيهات هيئة الغذاء والدواء FDA فيما يتعلق بمستحضرات التجميل.
*ما الذي يميز المنتجات باهظة الثمن عن غيرها من المنتجات المتوفرة في المتاجر المحلية؟
- من الخطأ الاعتقاد دوماً بأن المنتج الأغلى سعراً يعني بالضرورة جودة أعلى. لأن الحكم على فعالية منتج ما ينبغي أن تبنى بالنظر إلى المكونات الداخلة في تركيب المنتج. وكريم الترطيب الجيد هو الذي يوفر الحماية ولا يحتوي في الوقت ذاته على عناصر ضارة.
لا تضع هيئة الغذاء والدواء الامريكيةFDA قيوداً صارمة على مستحضرات التجميل الأمر الذي يجعل من الصعب الوثوق بمنتج ما واستخدامه على الوجه بأمان. وفي حين لا تخضع منتجات العناية بالبشرة إلى رقابة قبل ترويجها في الأسواق إلا أن هيئة الغذاء والدواء FDA تفرض على الشركات المنتجة أن تدرج أسماء المكونات الداخلة في صناعة المنتج حتى تمكن العملاء من التعرف على ما تحتويه عبوة المنتج واختيار الأنواع المناسبة.
المنتجات الخالية من العطور Fragrance-Free والمنتجات عديمة الرائحة Unscented
المنتج الخالي من العطور Fragrance-Free هو الذي لا تتم إضافة العطور عليه، ومع ذلك فهذا لا يعني بالضرورة أن المنتج عديم الرائحة حيث إن بعض المكونات الطبيعية أو الزيوت المستخلصة تحمل في ذاتها رائحة عطرية على الرغم من عدم استخدامها لهذا الغرض. معظم العطور الصناعية تحتوي على نسبة من السمّية يمكن أن تهيج الجلد أوتثير الحساسية.
المنتج عديم الرائحة Unscented قد يحتوي أيضاً على العطور لا سيما في سبيل القضاء على الروائح السيئة لبعض المكونات. ويتم إضافة عطور صناعية مما قد يثير حساسية الجلد، كما أن هناك العديد من المكونات الطبيعية التي توصف بأنها عطرية في طبيعتها.
العناصر النشطة Active والعناصر غير النشطة Inactive Ingredients
تعمل المكونات النشطة في منتج ما بالدور الذي صممت من أجله بمجرد وضعها على البشرة. تحتوي كريمات الترطيب التي تتميز بالحماية من أشعة الشمس على أكسيد التيتانيوم الذي يلعب دوراً أساسياً في الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية.
العناصر غير النشطة فعالة هي الأخرى في العناية بالبشرة ولكنها لا تقاوم أشعة الشمس. تدخل العناصر غير النشطة في المراحل النهايئة لصناعة المنتج "سواء كان على شكل حبوب، أو سائل، أو كريم".
المنتجات التي لا تسد المسام
non-comedogenic
يطلق مصطلح non-comedogenic على المنتجات الخالية من الزيوت أو التي لا تسد المسام ويقصد بها في الأساس قدرة المنتج على تفكيك الزيوت الزائدة دون تجريد البشرة من الرطوبة الطبيعية.
ويشير مصطلح Hypoallergenic إلى الحد الأدنى من حساسية الجلد التي قد يسببها منتج ما. ومع ذلك فإن وجود هذه الصفة في المنتج لا يعني بالضرورة أنه أكثر أمانا من غيره من المنتجات التي لا تحمل الصفة ذاتها.
تستغل العديد من الشركات المنتجة المستوى المتدني من الرقابة على مستحضرات التجميل فتدّعي بأن منتجاتها آمنة ولا تسبب سوى الحد الأدنى من الحساسية. وفي جميع الأحوال تفرض هيئة الغذاء والدواء على الشركات المصنعة تقديم البراهين التي تدعم تلك الادعاءات.
*ما الذي يتوجب عليك فعله؟
ينصح بقراءة العناصر المكونة للمنتج قبل شرائه لا سيما إذا كنتِ قد تعرضتِ سابقا إلى الحساسية بفعل أحد المكونات. وتفرض هيئة الغذاء والدواء الامريكية على الشركات المصنعة إدراج جميع العناصر الداخلة في تركيب المنتج على قائمة المكونات الموضحة على عبوة المنتج.
العناصر الطبيعية Natural
أو العضوية Organic
المنتجات الطبيعية تعتمد على المكونات من مصادر نباتية "وربما أو قد لا تستخدم المواد الكيميائية". في حين تعرف المنتجات العضوية باحتوائها على مكونات تم تطويرها بدون مواد كيميائية أومبيدات حشرية، أو أسمدة اصطناعية. ولسوء الحظ أن المبادئ التوجيهية لهيئة الغذاء والدواء الامريكية FDA فضفاضة لدرجة دفعت بمعظم المنتجات لأن تكون عرضة لتسميات مضللة، ولم يعد من المهم التمييز بين ما إذا كان المنتج عضوياً أم طبيعياً.
لتفادي الخلط يمكن قراءة لمحة عامة عن المبادئ التوجيهية للمنتجات العضوية فيما يلي:
1. 100% عضوية: وهي اختيارية لكنها منتجات مؤهلة ومصدقة من الجهات المختصة. المنتجات التي تحمل هذه الصفة يجب أن تقوم على عناصر منتجة عضويا "ولا تعول على الماء والملح"
2. عضوية: تتميز المنتجات العضوية باحتوائها على عناصر عضوية بنسبة 95% على الأقل "باستثناء الماء والملح" أما بقية المكونات فيجب أن تكون من العناصر المعتمدة أو المواد غير الزراعية أو المواد الزراعية المنتجة غير عضوياً.
3. مصنوعة من المكونات العضوية: تحتوي على عناصر عضوية بنسبة 70% على الاقل
4. المكونات العضوية أقل من 70%: وهذه المنتجات لا يمكن وصفها بأنها "عضوية" بأي حال "ولكن يمكن سرد العناصر المنتجة عضويا".
الطيف الواسع Broad-Spectrum
تتميز المنتجات واسعة الطيف بقدرتها على حجب أشعة الشمس فوق البنفسجية UVA وUVB. بينما لا توفر معظم المرطبات خاصية الحماية من الشمس إلا أن الكثير من منتجات العناية بالجلد ومساحيق التجميل الحديثة تهتم بتوفير مزيج من الترطيب والحماية معا. إذا كان كريم الترطيب الذي تستخدمينه غير مزود بعامل حماية فينصح بوضعه أولا ثم وضع واقي الشمس.
البارابين "المواد الحافظة" Parabens
البارابين والمواد الحافظة هي التي تعطي مستحضرات التجميل حياة أطول. ومن أكثر مواد البارابين الشائعة على عبوات المنتجات methylparaben و butylparabenو propylparaben وجميعها آمنة للاستخدام في مستحضرات التجميل بنسبة تزيد على 25%.
تمت دراسة البارابين المستخدم في تشكيلة واسعة من منتجات العناية بالجلد للتعرف على المخاطر الصحية المحتملة استنادا على مخاوف من كونها تحاكي هرمون الاستروجين وأنها بدورها تقود إلى السرطان. ومن الممكن اعتبار البارابين مادة عضوية.
حالياً لا يشكل البارابين خطراً صحياً يدعو إلى منع استخدامه في منتجات التجميل. وعلى الرغم من أن البارابين يمكن أن يعمل على نحو مماثل لهرمون الاستروجين، إلا أن نشاطه أقل بكثير من هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم. وتعتبر النسب الضئيلة من البارابين آمنة وتتراوح في مستحضرات التجميل بين 0.01% - 0.3%
الفثالات Phthalates
توجد الفثالات في مجموعة واسعة من المنتجات بدءاً بالعطور واللوشن ومزيلات العرق إلى لعب الاطفال وأغلفة المواد الغذائية. وقد أثارت القلق بشأن أثارها الصحية المحتملة، بما في ذلك ضعف الخصوبة. وقد دفعت المخاوف المتزايدة حولها إلى اختبارها، وأظهرت الدراسة انخفاض استخدامها في صناعة مستحضرات التجميل في الآونة الأخيرة. وقد تمت دراستها على نطاق واسع لا سيما على القوارض وعلى فئة محدودة من المتطوعين البشر. وتشير النتائج إلى أن مخاوف السرطان من الفثالات شائعة بنسبة أعلى لدى القوارض منها لدى الإنسان، كما أن خطورتها عند البشر تكمن في تأثيرها على الخصوبة أكثر من تأثيرها على صحة النمو.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/05/PicsArt_1378548569343-690x365.jpg
الرياضة قبل الفطور تساعد على التخلص من الدهون


الرياضة على معدة فارغة تحرق الكثير من الدهون في الجسم على حسب تقرير طبي. هل هذه حمية مثالية أم خطيرة؟ خبراء اخرون يحذرون من الحركة والرياضة المفرطة من دون أي تعزيز للجسد من خلال الغذاء لإستمداد الطاقة.
على الجميع الذين يمارسون الرياضة من أجل الحصول على الوزن المثالي ممارسة الرياضة أحيانا في الصباح قبل الفطور كما ينصح الأطباء. لأن الجسم يقوم بحرق الكثير من الدهون قبل الفطور.




يدعي الأطباء أن الرياضين المحترفين يقومون بتناول كمية كبيرة من الغذاء الغني بكربوهيدرات قبل كل منافسة لأن الكربوهيدرات تمد العضلات بالطاقة اللازمة للحصول على النتيجة المطلوبة، من دون السعرات الحرارية لا يستطيع الجسم تزويد العضلات الطاقة اللازمة. لذلك يعتقد الأطباء أن الجسم في حال عدم وجود السعرات الحرارية يكون مجبرباً على حرق الدهون لإستمداد الطاقة.
في الواقع ، بعض الدراسات تؤكد أن الرياضة مع جسم جائع أو على معدة فارغة تؤثر على الجسم بشكل فعال جدا. „عندما يمارس المرء الرياضة على معدة فارغة تكون قيمة الأدرينالين مرتفعة وقيمة الأنسولين منخفضة وبعدها تقوم العضلات على حرق دهون أكثر.“ كما يقول الفيزيولوجي بيتر هسبل من جمعت لوون البلجيكية.
تدعي دراسة إنجليزية انها اثبتت ذلك، حيث قام خبراء من جامعة برمينجهام بإقامة تجربة مع ١٤ شخص .وذلك بركوب الدراجة ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد ساعة واحدة من ركوب الدراجة كان عليهم ممارسة الجري مجموعة تتألف من سبعة أشخاص كان بإمكانهم التناول قبل الرياضة والمجموعة الثانية كان عليها ممارسة الرياضة دون تناول أي شيء. النتيجة: الأشخاص الذين صاموا قبل الرياضة كانوا أكثر بطئاً من الأخرين لكن اجسامهم قامت بحرق الدهون أكثر من حرقها الكربوهيدرات وذلك أيضاً بالمقارنة مع المجموعة التي مارست نفس الرياضة مع تناول الغذاء قبل ممارستها، على حسب ما نشره الخبراء في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise.
دهن الجسم أم دهن العضلات؟

بيتر هسبيل الذي أجرى دراسة على نفس الموضوع، نصح المهتمين بممارسة الرياضة قبل الفطور، مع أن التجربة اجريت على جيل من الشباب خالي من الأمراض لكنه يعتقد أن المصابين بمرض السكر يمكنهم الإستفادة أيضاً من هذه التجربة. الحركة والرياضة على معدة فارغة تشجع العضلات على امتصاص الجلوكوز، وهذا يمكن أن يساعد مرضى السكري في السيطرة على الانسولين بشكل أفضل.



لكن هناك بعض العلماء يحذرون من ممارسة الرياضة على معدة فارغة، حتى لو قام الجسم بحرق الدهون أكثر على معدة فارغة فإنه لا يمكنه حرق دهون حول البطن أو مكان أخر في الجسم. ويقول العالم اليكسيس كولفن من مستشفى مونت سيناي في نيويورك „أنا لا أرى أن الفكرة جيدة، عندما ينخفض السكر في الدم يمكن أن يصاب الشخص بالدوران ويمارس الرياضة بشكل اسوء إذا لم يتغذى بشكل جيد“.حيث يمكن أن يصاب الشخص أثناء التمرين لذلك ينصح العالم على أكل الموز على الأقل قبل الرياضة.
لكن هناك عالم أخر يقول أن الفكرة جيدة جداً ويمكن على الشخص الذي يريد تذويب الدهون في جسمه بأن يمارس الرياضة على الأقل مرة واحدة في الإسبوع على معدة فارغة لأنه بذلك يعلم الجسم على حرق الدهون.
أعزائي القراء وذلك من تجارب شخصية أيضاً، نحن ننصح أيضاً بممارسة الرياضة على معدة فارغة مرة واحدة في الأسبوع لكن حاولوا تناول موز قبل ذلك وشرب مياه معدنية. لكن يرجى عدم التفريط بالممارسة وأهم شيء للنجاح هو المثابرة والصبر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/10/1381590544736-1-730x365.jpg
أفضل عشرة أغذية من أجل نظام غذائي صحي سليم


يقوم عالم الغذاء الإسترالي تيم كرو من جامعة ملبورن بتصنيف عشرة أغذية أساسية تابعة لنظام غذائي صحي.
الخضراوات: من الخضراوات الصحية المفيدة البروكولي والقرنبيط والكرنب واللفت والفجل. تحتوي هذه الخضراوات على هذه مواد وعناصر غذائية تقاوم السرطان وتعمل كمضادات للاكسدة.
الشوفان: هذه الحبوب منخفضة الدهون ومصدر جيد للبروتين وفيتامينات (B). بالإضافة إلى ذلك يعد الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول بشكل مستقر.




المكسرات: تحتوي المكسرات على البروتين، والدهون الصحية التي تسمى بأوميغا ٣، وأيضاً على الألياف والفيتامين (E). تناول حفنة من المكسرات يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري من النوع ٢. ويمكن أيضاً في التناول السليم الحفاظ على الوزن الصحي.
الشاي: الشاي الأسود والشاي الأخضر غنية بالفلافونويدات، وهي مواد كيميائية نباتية لها تأثير مضادات الأكسدة يمكنها أن تساعد على إبطاء نمو السرطان والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك هناك أدلة على وجود تأثير مضاد للاكتئاب من الشاي.
التوت وأنواعه: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة والبوليفينول وأيضاً على الألياف. ينصح الخبراء بتناول التوت ثلاث مرات في الأسبوع. هناك العديد من فصيلة التوت منها البري، والعليق وحتى الفراولة يعتبر من التوت.
السمك: سمك السلمون والرنجة والسردين أسماك غنية بأحماض أوميغا ٣ الدهنية. الاستهلاك المنتظم للأسماك يساهم في حماية القلب ضد الأمراض ويلعب دوراً إيجابياً في علاج التهاب المفاصل الروماتيزمي ويقوم بتنشيط الدماغ ويحمي من الاكتئاب والخرف والزهايمر.
الشوكولاته الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو والفلافونول. اظهرت العديد من الدراسات أن الشوكولاته الداكنة يمكن أن تخفض ضغط الدم، ولها تأثير إيجابي على الكوليسترول السيء (LDL) والانسولين ويمكن أن تحسن من تدفق الدم.



الصويا: يحتوي الصويا على بروتينات عالية الجودة التي يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول السيء (LDL). هناك أدلة على أن فول الصويا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ومن تخفيف أعراض الشيخوخة.
الطماطم: تحتوي الطماطم على الليكوبين أحد مضادات الأكسدة القوية التي وجدت أيضا في غيرها من الفواكه والخضار الحمراء والبرتقالية. ينصح الخبراء بتناول الطماطم أو البندورة مطبوخة أو نيئة مع القليل من زيت الزيتون لأنه يسهل من إستغلال الجسم لليكوبين. يؤثر الليكوبين إيجابياً على صحة الجسم لأنه يحارب الجذور الحرة ويحمي خلايا الجسم ويقاوم السرطان ويحسن أيضاً من وظائف القلب.
اللبن: هو مورد جيد للكالسيوم ويحتوي على بروتينات عالية الجودة وبكتيريا بروبيوتيك الصحية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدم استخدام الأجهزة الذكية من علامات الاكتئاب

http://s.alriyadh.com/2015/07/23/img/350966316647.jpg

كشفت دراسة أن المعرضين للاكتئاب لا يستخدمون هواتفهم وأجهزتهم الذكية بشكل مكثف


كشفت دراسة طبية نفسية أميركية أن قلة استخدام الهواتف والأجهزة الذكية عند أي شخص قد يكون من الدلائل والمؤشرات القوية على معاناته من الاكتئاب وكثرة الضغوطات النفسية التي يتعرض لها.
وبيّنت الدراسة التي أجريت في مراكز أبحاث كلية "فاينبيرغ" الطبية بجامعة "نورث ويسترن" الأميركية بشيكاغو أن المعدل العام نسبياً لاستخدام أي هاتف أو جهاز ذكي للاشخاص الطبيعين هو 68 دقيقة تقريباً في اليوم الواحد وأن أي معدل يقل عن هذا يشير إلى وجود مؤثرات نفسية سلبية قد يؤدي تضاعفها إلى المعاناة لاحقاً من الاكتئاب.
وأوضحت الأبحاث التي أجراها المشرفون على هذه الدراسة لمشاركين يعانون من حالات نفسية معينة أو آخرين يتعرضون لضغوط نفسية مكثفة أن معدل وقت استخدامهم اليومي لهواتفهم وأجهزتهم الذكية لم يتجاوز بالمجمل العام 17 دقيقة فقط.
ومن الأمور التي تم تفصيلها في الدراسة أيضاً أن نوعية المواقع أو التطبيقات التي يتم الدخول إليها واستخدامها وكذلك الأماكن التي يتم التواجد فيها أثناء ذلك هي من العوامل المؤثرة على نوعية الحالة النفسية للشخص حيث يبتعد من يعانون أو يحتمل إصابتهم بأي اضطراب نفسي موقت أو دائم عن مواقع التواصل الاجتماعي والدردشة وما في حكمها بالإضافة إلى أنهم يتجنبون استخدام الأجهزة في الأماكن العامة والمزدحمة ويفضلون العزلة أثناء ذلك.
وكانت هذه الدراسة قد اعتمدت على تجارب مكثفة لمجموعات متناقضة حالات متفاوتة استمرت لأسبوعين لتوضيح نقاطها الأساسية ومخرجاتها البحثية.
وتأتي هذه الدراسة لأول مرة باعتماد نقيض أبحاث ودراسات سابقة كانت تهتم بضرورة التخفيف من استخدام تلك الهواتف والأجهزة الذكية وتنصح بتقليل الوقت المنقضي في ذلك ولكن ها بحسب قول المشرفين على الدراسة لا يعني أن المفرطين في ذلك هم ايضاً من الأسوياء الطبيعيين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البقدونس مفتاح نضارة بشرتك في الصيف


http://m.salyaum.com/media/cache/fd/45/fd45ec5618334af25b9a8353e1c8390e.jpg


البقدونس غني بالكالسيوم والأملاح المعدنية




أكد خبراء الجلد ان تناول البقدونس ضمن الوجبات اليومية او كعصير بانتظام، يساعد على وقاية البشرة خلال الصيف والحفاظ على نضارتها ونقائها.
ويساعد البقدونس الثري بالفيتامين "بي 9" على الحصول على وجه مشرق عبر مقاومته لعوامل الإرهاق والإجهاد والشحوب بإمداد خلاياه بالكمية اللازمة من الحديد.
وأكدت إحدى الدراسات أن أبرز فوائد البقدونس تتمثل في أنه يساعد على تكـوين الكولاجين التي تعد مـادة التجميل الطبيعية والمحافظة على نضارة البشرة والشعر والعيون.
وتحتوي نبتة "البقدونس" على كميات وفيرة من الكالسيوم بنسبة أكبر من اللبن مما يزيد من قوة العظام والأسنان، كما أثبتت دراسات متعددة أنه يحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية، مثل البوتاسيوم والفوسفور والكبريت والمنجنيز، وفيتامينات "آي بي سي" وعلى ثلاثة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال، وكذا الأحماض النافعة والزيوت الطيارة المفيدة، فضلا عن مضادات الأكسدة، ويمكن تناول البقدونس بأي كمية كانت لأنه لا يحتوي على دهون أو كوليستيرول، كما أن تناوله مع اللحوم له أهمية خاصة لأنه يحث على إفراز العصارات الهاضمة، خاصة العصارة الصفراوية، وتقلل هذه النبتة الغازات والتقلصات المعدية المعوية الناتجة من سوء الهضم والأكلات الدسمة، كما أن لها تأثيرا إيجابيا على العضلات الملساء كباسط لها وازالة آلام المغص وتخفيض الدهون في الدم وضغط الدم وحمض اليورك الذي يسبب ارتفاعه مرض النقرس، كما يعد البقدونس من أقوى مضادات الأكسدة لاحتوائه على مادة الابيجينين المضادة للحساسية والالتهابات والتقلصات، إضافة لحماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشكلة طبية تواجه الممارسين وتصيب 3%

التعرق الليلي أثناء النوم.. قد يكون سببه حميداً.. وقد يكون عرضاً لأمراض خطيرة!

http://s.alriyadh.com/2015/07/31/img/634482277323.jpg

مشكلة طبية


التعرق الليلي أو التعرق خلال النوم، مشكلة طبية تواجه الممارسين لطب النوم بشكل متكرر. ويعرف التعرق أثناء النوم بأنه تعرق شديد يؤدي إلى ابتلال ملابس المصاب وفراشه بالعرق الشديد بالرغم من كون البيئة التي ينام بها معتدلة الحرارة أو باردة. ويعتقد أن هذه المشكلة تصيب 3% من الناس. وفي أكثر الحالات يكون سبب التعرق الليلي حميداً، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون عرضاً لأمراض خطيرة، لذلك وجب زيارة الطبيب لمن يعاني من التعرق الليلي.
لماذا يعرق الجسم؟
يعتبر العرق وظيفة أساسية لجسم الإنسان. وهو طريقة طبيعية فيسيولوجية لتبريد الجسم ومنع ارتفاع حرارته. ويحتوي الجسم على أكثر من 2 مليون غدة عرق يتحكم فيها جزء من المخ يعرف بمركز "تحت المهاد" (Hypothalamus). ويوجِّه هذا المركز غدد العرق لإفراز العرق وتبريد الجسم عند الحاجة لخفض حرارة الجسم، كما يحدث خلال التمارين الرياضية أو في الجو الحار. وعندما يتبخر العرق من فوق الجلد، فإنه يطلق الطاقة الحرارية والذي ينتج عنه تبريد الجسم.
أسباب التعرق الليلي
وهناك أمور أخرى يمكن أن تسبب التعرق غير الجهد الجسدي أو ارتفاع حرارة الجو. فمن الاضطرابات التي قد تسبب التعرق الليلي (أثناء النوم):
• الأمراض المعدية مثل الدرن (السل)، أو الأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا.
• الاضطرابات الهرمونية مثل زيادة إفراز الغدة الدرقية، أو اضطرابات الغدد الأخرى مثل مرض السكري، أو اضطرابات الهرمونات المصاحبة للوصول لسن توقف الطمث، أو البلوغ أو الحمل.
• الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم وهو أحد الأسباب المهمة، حيث تعاني نسبة كبيرة من مرضى توقف التنفس اثناء النوم من التعرق الليلي.
• القلق والتوتر
• السمنة المفرطة حتى ولو لم تكن مصحوبة بتوقف التنفس أثناء النوم.
• بعض أنواع الأورام مثل "الليمفوما"
• أمراض القلب وخاصة احتشاء عضلة القلب
• بعض الأمراض العصبية مثل مرض الشلل الرعاش
• كما أن الكثير من الأدوية قد يكون من ضمن آثارها الجانبية التعرق الليلي.







التعرق وظيفة أساسية لجسم الإنسان وطريقة طبيعية فيسيولوجية لتبريد الجسم



علاج التعرق الليلي
يعتمد العلاج في الأساس على تشخيص سبب التعرق الليلي وعلاجه. فإذا تم تشخيص السبب، فالعلاج يوجه للمرض الأساسي مثل اضطرابات الهرمونات أو توقف التنفس أثناء النوم أو أمراض القلب وغيرها.
أما في حال عدم الوصول إلى سبب واضح وجلي، فإن العلاج يعتمد على الوقاية وعلاج الأعراض. ويمكن تلخيص ذلك في التالي:
• ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم وبعض الاستيقاظ قد يخفف من المشكلة وهذا يفيد كثيرا عند المرضى الذين يعانون من القلق والتوتر.
• تبريد جو الغرفة، واستخدام ملابس خفيفة للنوم مصنوعة من القطن أو المواد الطبيعية الخفيفة الأخرى.
• بعد الأكل، تزداد عمليات حرق السعرات (عمليات الأيض) في الجسم، مما قد يسبب الشعور بالحرارة، لذلك ينصح بأخذ آخر وجبة حوالي 3 ساعات قبل النوم. كما ينصح بالتقليل من البهارات وخاصة الحارقة منها وعدم شرب أي منبهات قبل النوم ب 3-4 ساعات.
• الإكثار من شرب الماء خلال اليوم.
• هناك بعض الأدوية التي تقلل من التعرق، ولكن لا توصف إلا تحت إشراف طبي مباشر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تُسبب آلاماً في الجسم وصداعاً واضطراباً في الجهاز الهضمي ..

كيف نُعالج اضطرابات النوم بعد رمضان والإجازات؟

http://s.alriyadh.com/2015/07/31/img/817452665417.jpg

يعاني الكثيرون هذه الأيام من اضطرابات في النوم


يعاني هذه الأيام الكثير من الناس من اضطرابات في النوم بسبب عدم القدرة إلى العودة إلى نظام الاستيقاظ صباحا بعد نهاية شهر رمضان. فكما هو معلوم لدى القراء، ومثبت علمياً في الأبحاث المحلية التي أجريناها على مدى السنوات الماضية، فإن المجتمع السعودي وخاصة فئة الشباب يتغير نظام نومهم خلال شهر رمضان بشكل كبير حيث يتأخر وقت النوم إلى الساعات الأولى من الفجر ويتأخر وقت الاستيقاظ إلى ساعة متأخرة من نهار اليوم التالي. وتساهم في هذه العادة الخاطئة عدة عوامل منها المسليات والتي تزداد بالليل حتى ساعة متأخرة مثل القنوات الفضائية وتنظيم المسابقات الليلية وزيادة نشاط الأسواق بالليل وعشق الناس للسهر مع الأصدقاء حتى ساعة متأخرة. وتزداد هذه الممارسة الخاطئة خلال الثلث الأخير من الشهر الكريم وخلال إجازة عيد الفطر المبارك مما ينتج عنه تغير في الساعة الحيوية للجسم (والساعة الحيوية هي قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة (عادة الليل) إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى (عادة النهار) فيصبح نهارهم ليلا وليلهم نهارًا. وفي نهاية الإجازة يفاجأون (وخصوصاً الموظفين) بأن عليهم النوم في ساعة مبكرة والاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار للذهاب للعمل. كما أن الطلاب يعانون كذلك ولو أن بدء المدراس لهذا العام سيكون في شهر ذي القعدة ولكن لابد للوالدين من تعديل نوم ابنائهم من الآن حتى لا يعانوا في الأسابيع الأولى من الدراسة.



http://s.alriyadh.com/2015/07/31/img/626975279766.jpg



قلة النوم تُسبب آلاما في الجسم والصداع



* لماذا يحدث اضطراب النوم بعد رمضان؟
الذي يحدث ببساطة بعد تعود الجسم على السهر خلال شهر رمضان، أن المصابين بالاضطرابات يحاولون أن يستيقظوا في الوقت الذي تطلب فيه أجسامهم النوم. ويمكن تشبيه هذه الحالة بالسفر شرقًا عبر عدة نطاقات زمنية كالسفر لليابان مثلا؛ حيث يعاني بعض المسافرين مما يعرف بالجت لاق (Jet lag) بسبب الاختلاف السريع في التوقيت بين البلدين حيث يبدأ اليوم هناك قبل بدئه في بلد الموطن بعدة ساعات مما يسبب صعوبة للمسافر. حيث عليه أن يقدم وقت نومه واستيقاظه. وسرعة التأقلم مع الوضع الجديد تختلف من شخص إلى آخر؛ ففي حين أن البعض لا يجد أي صعوبة في التغيير السريع في نظام نومه نجد أن الكثيرين يعانون من هذا التغير لفترات متفاوتة قد تصل إلى أسبوعين أو أكثر. ومن المعلوم عند اختصاصي اضطرابات النوم أن تقديم مواقيت النوم والاستيقاظ يكون صعبًا جدًا مما يصعب من سرعة التأقلم بعكس تأخير النوم والاستيقاظ اللذين يكون التأقلم معهما بشكل أسرع.
* أعراض اضطرابات النوم بعد رمضان والاجازات:
وقد يعاني أولئك من بعض الأعراض خلال الأيام الأولى من بدء الدوام مثل قلة النشاط خلال النهار، آلام في الجسم، الصداع، تعكر المزاج، نقص في الشهية، آلام في المعدة وحموضة، واضطراب الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
طرق العلاج:
وللأسف لا توجد أي استراتيجية أو أسلوب علاجي يمكنه التخلص من هذه المشكلة بصورة فاعلة خلال يوم واحد، ولكن لا بد من محاولة الاستعداد للنظام الجديد في النوم والاستيقاظ عدة أيام قبل بدء الدوام. وهذه بعض النصائح السلوكية التي قد تساعد على سرعة التأقلم وتساعد في تخفيف أعراض اختلاف وقت النوم:
• محاولة تغيير وقت النوم والاستيقاظ عدة أيام قبل بداية الدوام، ويجب الاستفادة من الأيام الأخيرة من الإجازة في ذلك وخاصة بالنسبة إلى الأطفال؛ حيث إن على الوالدين الحرص على تعويد أبنائهم نظام الدوام المدرسي عدة أيام قبل بدء الدراسة، علمًا أن محاولة تعديل نظام النوم يجب أن يتم بصورة تدريجية.
• تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة في الأيام الأولى من بدء تغيير نظام النوم حتى تتوافق الساعة الحيوية في جسمك مع التوقيت الجديد.
• التعرض لإضاءة قوية عند الاستيقاظ لمدة ساعة على الأقل (لا يتطلب ذلك البقاء خارج المنزل تحت الشمس، ولكن يمكن التعرض للضوء من داخل المنزل أمام أحد النوافذ) لأن الضوء هو العامل الأساسي في تحديد الساعة البيولوجية؛ حيث يخفّض مستوى هرمون النوم (الميلاتونين) في الدم.
• تجنب إثارة الطفل في المساء والتقليل من الأنشطة التي تسبب الإثارة قبل موعد النوم بساعتين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مضادات حيوية تفقد حاسة السمع


http://m.salyaum.com/media/cache/15/e1/15e1f3ca12c0b2f564dfcb03506bea1b.jpg
وكالات - عواصم

حذرت دراسة طبية من فئة معينة من المضادات الحيوية المستخدمة لعلاج الالتهابات البكتيرية القاتلة، قد تعرض المرضى إلى خطر فقدان حاسة السمع، وفقا لأحدث الأبحاث الطبية التي أجريت على مجموعة من فئران التجارب.
وأوضح الباحثون أنه في كثير من الأحيان يتم إعطاء هذه المضادات الحيوية للأطفال حديثى الولادة المصابين بالأمراض التي تهدد الحياة، ليصبحوا عرضة لمشاكل في السمع.
وأوضح الباحثون، في معرض أبحاثهم التي نشرت في العدد الأخير من مجلة "ساينس" العلمية على الإنترنت، أن الالتهابات الناجمة عن التهابات بكتيرية تعزز امتصاص المضاد الحيوي "أمينوجليكوزيد" في الأذن الداخلية، مما يضاعف من خطر فقدان حاسة السمع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطورة «ضغط الدم» لا تفرق بين البدين والنحيف


http://m.salyaum.com/media/cache/2c/86/2c86387d528b5f2ce780104e9efbdc01.jpg


ارتفاع ضغط الدم يؤدي لمضاعفات صحية




أظهرت دراسة جديدة أن مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية متساوية ومرتفعة بالنسبة إلى النحفاء وأصحاب الوزن الزائد ومن يعانون السمنة المفرطة على حد سواء، وذلك على عكس أبحاث سابقة اوضحت ان ارتفاع ضغط الدم قد يكون أكثر خطورة على أصحاب الوزن المنخفض.
وقالت "لورا ايه كولانجيلو" من كلية طب فاينبرج بجامعة نورث ويسترن في شيكاغو، والتي قادت فريق الباحثين: ان بعض الدراسات التي أجريت في الأعوام الثلاثين الماضية أشارت إلى أن النحفاء أو أصحاب الوزن الطبيعي المصابين بارتفاع ضغط الدم عانوا من المضاعفات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، مثل الأزمات القلبية والجلطات بدرجة أسوأ من أصحاب الوزن الزائد أو ممن يعانون السمنة المفرطة المصابين بارتفاع ضغط الدم.
وأضافت: إن هذا قد يدفع المرء إلى الاستنتاج خطأ أن ارتفاع ضغط الدم غير مهم بالنسبة إلى أصحاب الوزن الزائد أو من يعانون السمنة المفرطة، لكنه مهم بالنسبة إلى النحفاء وأصحاب الوزن الطبيعي.
وشملت الدراسة 3657 رجلا وامرأة لم يكونوا مصابين بأمراض القلب أو السكري أو السرطان قبل بدء الدراسة.
وحلل الباحثون بيانات عن هؤلاء المشاركين من دراسة طويلة الأجل على مثل هذا العدد بدأت عام 2000.
وفي اختلاف عن دراسات تصنف المشاركين على أساس الوزن فحسب، أو بناء على مؤشر كتلة الجسم، فإن الدراسة الحالية شملت أيضا محيط الخصر وهو مؤشر على درجة الدهون حول الجذع المرتبطة بخطر أمراض القلب.
وجمع فنيون مدربون البيانات عن الطول والوزن ومحيط الخصر وقياسات ضغط الدم في بداية الدراسة، ثم كانوا يتصلون كل تسعة إلى 12 شهرا ليتحققوا مما إذا كان أحد من المشاركين قد نقل إلى مستشفى أو خضع لجراحة أو شخصت إصابته بأحد أمراض القلب والأوعية الدموية أو توفي، وذلك لمدة نحو 10 سنوات في المتوسط بالنسبة لكل المشاركين في الدراسة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

جدة.. دراسة تؤكد: التدخين والبدانة سببان مباشران في الوفاة


تسبب الوتيرة المتسارعة للحياة في عصرنا الحالي ضغوطاً هائلة على الأوضاع الصحية لمعظم الأفراد.
وفي مواجهة الإجهاد المستمر يوما بعد يوم يصبح القلب الذي يضخ الحياة عرضة للأمراض التي قد تكون أحيانا قاتلة، ودائماً يكون معرضاً بشدة للضرر جراء عاداتنا اليومية، مثل التدخين والنظام الغذائي غير الصحي أو نتيجة تعرضه لضغوط الحياة.
أكد البروفيسور عثمان متولي استشاري ورئيس قسم أمراض القلب بمستشفى الملك فهد العام بجدة على علاقة التدخين والبدانة وقلة الحركة بخطر حدوث الأمراض القلبية الوعائية.
مشيراً إلى أن أعداد الذين يموتون سنوياً بهذه الأمراض تتجاوز أعداد الوفيات بالأسباب الأخرى.
وقال: إن عوامل الخطر تشمل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، وكل منها يمكن التحكم فيه.
وطبقا للدراسة الخاصة بهذه الناحية صُنف ارتفاع دهون الدم واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، التي غالبا تظهر نتيجة النظام الغذائي ونمط الحياة بأنها عامل الخطر الرئيس الأكبر للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
حيث تبين انها تصيب 70 بالمائة من الذين خضعوا للفحوصات، وجاءت البدانة بمنطقة البطن في المرتبة الثانية بنسبة 68 %.
وأشارت الدراسة -التي أجرتها «فايزر»- إلى أن السمنة والبدانة تنتشران بين الإناث في المنطقة على نطاق أوسع من الذكور.
وتبين أن 43 % ممن شملتهم الدراسة لديهم ارتفاع في ضغط الدم، و37 % يعانون البدانة ، و25 % مصابون بداء السكري و14% من المدخنين.
وقال البروفيسور متولي: إن الوعي يلعب دوراً هاماً في الحد من عوامل الخطر وخفض أعباء الأمراض القلبية الوعائية.
فالعديد من عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم5 والكوليسترول6 لا تسبب أية أعراض إلى أن تحدث مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. لذلك هناك حاجة لتثقيف المجتمع وتشجيعه على معالجة عوامل الخطر رغم طبيعتها الصامتة.
مسلطاً الضوء على بعض الطرق التي تمنع الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية قائلا: «يعد التحكم في عوامل الخطر والسيطرة عليها من الطرق الرئيسة لمنع الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
فاتباع نظام غذائي صحي للقلب يتضمن أطعمة تحافظ على مستويات الكوليسترول والدهون من شأنه ان يساهم في خفض المستوى الكلي للكوليسترول، والكوليسترول السيء.
وهذا النهج سوف يساعد أيضا في زيادة ما يسمى الكوليسترول الجيد، (البروتينات الدهنية عالية الكثافة) وخفض الجزيئات الدهنية الأخرى الضارة التي تسمى الدهون الثلاثية.
واختتم البروفيسور متولي مشدداً على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، والسيطرة على الحالات المرتبطة، مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم، والوزن الزائد، والإجهاد، والعادات السيئة وفي مقدمتها التدخين.
وعندما تصبح وظائف القلب عرضة للخطر فإن هذه الحالة تندرج تحت مسمى أمراض القلب والأوعية الدموية، وهو مصطلح شامل يتضمن أي اضطراب للنظام الذي يعتمد بشكل أساس على القلب.
وتعد الأمراض القلبية الوعائية من المسببات الرئيسة للوفاة في العالم، وقد أدت لوفاة حوالي 30 مليون إنسان خلال السنوات الـ « 3» الماضية أي ما يمثل 30% من جميع الوفيات على مستوى العالم.
ومن هذه الوفيات تسببت أمراض القلب التاجية (وهي حالة تؤدي إلى نوبة قلبية) في وفاة 10 ملايين شخص، بينما أدت السكتات الدماغية لوفاة 7 ملايين.
وتحظى الحاجة إلى إيلاء أهمية قصوى لصحة القلب في المملكة، حيث تشكل عوامل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية تهديد رئيساً للحياة بين السكان.
وبينت الدراسة الحديثة -التي أجرتها «فايزر « حول الانتشار الوبائي للأمراض القلبية الوعائية في الشرق الأوسط وأفريقيا- إن عوامل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية مرتفعة بشكل ملحوظ في مجتمعات شابة نسبياً في منطقة الخليج العربي والشرق الأوسط وأفريقيا، حيث هدفت الدراسة إلى تقييم حجم انتشار عوامل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حمية قشر الليمون لإنقاص الوزن



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/07/1433074375.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/07/1433074375.jpg)
إذا كنت تعانين من زيادة وزن جسمك و تراكم الشحوم و الدهون فيه فستحتاجين إلى تغيير نظام حياتك بأكمله و ليس فقط الابتعاد عن تناول أطعمة معينة أو الاكتفاء بممارسة الرياضة فعلى سبيل المثال لو كنت تأكلين كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية و دهون و نشويات فلن يجديك نفعا إن كنتي تمارسين الرياضة لأن ما ستحرقينه ستقومين باكتساب أضعافه عن طريق الطعام.
– إنقاص الوزن الزائد في الجسم :
يجب عليك أولا أن تستشيري الطبيب المختص لكي يدلك على ما يتناسب مع حالتك فقد تقومين بالالتزام بنظام غذائي و ممارسة الرياضة بدون جدوى لأنك تحتاجين إلى أمر آخر قد يكون التزامك بنظام غذائي مختلف أو إجراء عملية جراحية و غيرها من الأمور.
– الليمون :
هو أحد مكونات الطبيعة المعروف بفوائده العديدة لجسم الإنسان و هو أحد العلاجات الذي يتم استخدامه في إنقاص الوزن الزائد و القضاء على الدهون و الشحوم التي تتراكم في الجسم و كثير من الحميات الغذائية يدخل الليمون فيها لمساعدته كذلك في تطهير البطن من الجراثيم و الباكتيريا و السموم فيها كما إنه يقوم بتسهيل عملية هضم الطعام.
– قشر الليمون :
قد تظنين أن فوائد الليمون توجد في الثمرة الداخلية فقط و العديدون عندما يستخدمون الليمون يقومون بتقشيره و التخلص من القشر و هم لا يعلمون الفوائد الجمة التي توجد في القشر و من هذه الفوائد إنه يساعد في إنقاص الوزن الزائد في الجسم و يذيب الدهون و الشحوم التي تتراكم خاصة في مناطق البطن و الردفين مما يساعدك في الحصول على جسم متناسق و مشدود.

– و الطريقة التالية نشرح لك فيها كيفية استخدام قشر الليمون للحصول على فوائده في إنقاص وزن الجسم :
قومي بتقشير كمية من الليمون و احتفظي بقشرها ثم ضعيها في مقدار من الماء على النار لغليها و اتركيها لمدة ثلاثين دقيقة و بعد ذلك قومي بتصفية القشر من الماء ثم قومي بخلط ماء الغلي مع كمية من عصير الليمون ثم أدخلي المزيج في الثلاجة حتى يبرد و بعد ذلك قومي بتناول مقدار كوب واحد منه قبل أن تتناولي أية وجبة بخمس عشرة دقيقة و هذا من شأنه أن يجعلك تتخلصين من الدهون و الشحوم التي تتراكم في جسمك إن التزمتي بها.
– تحذيرات بشأن استخدام حمية قشر الليمون :
يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدأ في الالتزام بهذه الحمية لأنها لا تتناسب مع بعض المشكلات الصحية و الأمراض مثل حموضة المعدة و القرحة المزمنة و قد لا تكون متناسبة مع حالتك الجسمانية.
الحمية لن تكلل بالنجاح إن لم تكوني ملتزمة بالتغذية الصحية الصحيحة فيجب عليك أن تقللي من تناول الأطعمة المقلية و الوجبات السريعة و الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية و الدهون و أن تكثري من تناول الخضروات و الفواكه و الوجبات الصحية و أن تشربي كميات كبيرة من الماء بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد و يجب عليك أن تلتزمي بممارسة الأنشطة الحركية و البدنية و التمرينات الرياضية مثل المشي و الركض و الجري و أن تذهبي إلى أحد المراكز و النوادي المتخصصة لممارسة التمرينات الخرى الأكثر تخصصا و التي تساهم في حرق السعرات الحرارية و منحك الجسم الذي تحلمين به.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مضادات حيوية تفقد حاسة السمع


http://m.salyaum.com/media/cache/15/e1/15e1f3ca12c0b2f564dfcb03506bea1b.jpg


حذرت دراسة طبية من فئة معينة من المضادات الحيوية المستخدمة لعلاج الالتهابات البكتيرية القاتلة، قد تعرض المرضى إلى خطر فقدان حاسة السمع، وفقا لأحدث الأبحاث الطبية التي أجريت على مجموعة من فئران التجارب.
وأوضح الباحثون أنه في كثير من الأحيان يتم إعطاء هذه المضادات الحيوية للأطفال حديثى الولادة المصابين بالأمراض التي تهدد الحياة، ليصبحوا عرضة لمشاكل في السمع.
وأوضح الباحثون، في معرض أبحاثهم التي نشرت في العدد الأخير من مجلة "ساينس" العلمية على الإنترنت، أن الالتهابات الناجمة عن التهابات بكتيرية تعزز امتصاص المضاد الحيوي "أمينوجليكوزيد" في الأذن الداخلية، مما يضاعف من خطر فقدان حاسة السمع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كثرتها تضر بالكلى والكبد

المضادات الحيوية علاج سريع لكنها تدمر المناعة



تعتبر المضادات الحيوية من أكثر الأدوية فعالية في علاج الالتهابات، وتخفيض حرارة المرضى بشكل سريع، ومع ذلك يفضل العديد من الأطباء عدم صرفها إلا في حالات الضرورة القصوى، وذلك لتأثيرها السلبي على جسم الانسان خاصة الجهاز المناعي. ودرجت العادة من قبل كثير من الناس على تناول المضادات الحيوية لعلاج بعض الأمراض الفيروسية المنتشرة ومن أبرزها <الإنفلونزا> وكذلك التهاب اللوزتين لدى الأطفال دون زيارة الطبيب أو الحصول على وصفة طبية، بحسب الصيدلاني الدكتور رياض الجلم، الذي أكد أن كثيرا من الناس يختصرون رحلة العلاج من بعض الأمراض بالذهاب إلى الصيدلية فورا لشراء أنواع مختلفة من المضادات الحيوية، سبق لهم تناولها من قبل أو سمعوا عنها من الأقارب والأصدقاء، ثم يتناولونها. مشيرا إلى وجود تعليمات واضحة ومحددة بعدم بيع المضادات الحيوية إلا بوصفة طبية، ومع هذا فإن كثيرا من الناس والصيدليات تتجاهل القوانين وتضرب بها عرض الحائط. ويعزو الجلم أسباب اللجوء إلى استخدام المضادات الحيوية دون الرجوع للطبيب إلى الاستعجال في طلب الشفاء، وعدم الصبر لحين الذهاب إلى المستشفى أو العيادة الطبية لاسيما مع الزحام الذي تشهده المستشفيات حاليا. قائلا إنه: رغم نصيحتنا للمرضى بعدم تناول المضادات الحيوية دون وصفة طبية، لكن كثيرا منهم يمتنعون عن سماع النصيحة، وهم لا يعلمون أن الأمراض الفيروسية لا تتأثر بالمضادات الحيوية، وأن الأمراض ذات المنشأ البكتيري فقط هي التي تستدعي إعطاء المريض المضاد الحيوي. والطبيب وحده هو الذي يستطيع التمييز بينهما وتحديد الدواء المناسب لكل منهما.
استشارة
وينبه الدكتور محمود فوزي، طبيب عام، إلى خطورة تناول المضادات الحيوية بصورة عشوائية، مؤكدا ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، فالطبيب المعالج هو المعني بتحديد نوع الدواء للمريض وفقاً للتشخيص الطبي والتحاليل المخبرية، وبالتالي فإنه من يقرر إذا ما كانت حالة المريض، طفلاً أو بالغاً، تستدعي إعطاءه مضاداً حيوياً.
تمارين
ويرى فوزي، أنه إلى جانب تناول الأطعمة الصحية والنوم بشكل سليم والقيام بالتمارين الرياضية، فهناك طريقة أساسية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، تتمثل في عدم تناول المضادات إلا عند الضرورة. ذلك أنه حين تتعرض الجراثيم مرارا وتكرارا إلى هذه المضادات الحيوية، كأن يتم تناولها دون الحاجة إليها، فإن الجراثيم تتغير وتقوى في الجسم، فتكافح المضاد الحيوي وتنتصر عليه، وما أن يصاب الجهاز المناعي بخلل ما حتى يستقر المرض في جسد المريض، ويصعب علاجه. ومن هنا يجب عدم تناول المضاد الحيوي إلا عند اللزوم.ويضيف فوزي إن كثرة تناول المضادات الحيوية، وهو أمر شائع جدا لدى الأمة العربية، ناجم عن خطأ وعيب في ثقافتنا الصحية، وكذلك نتيجة الاستعجال في طلب الشفاء. مشيرا إلى أن الطبيب يضطر في حالات كثيرة لوصف المضاد الحيوي للمريض بناء على طلبه، رغم عدم قناعته بذلك.
السوائل
من جهته يشدّد الدكتور تامر وهبه، أخصائي طب الأطفال، على أن استخدامات المضادات الحيوية في العلاج تقتصر على حالات العدوى البكتيرية فقط. ولا يجب صرف أو تناول المضاد الحيوي، خاصة للأطفال، مع كلّ ارتفاع في درجات الحرارة، لأنه من الممكن أن يكون التهابا فيروسيا، أو حرارة عابرة. وفي هذه الحالات ينصح الطفل المصاب بالالتهاب بتناول السوائل الدافئة، كما أن العسل والأعشاب المهدئة مفيدة أيضا له، بالإضافة إلى العصائر الغنية بفيتامين <سي> كالليمون والبرتقال. أما كثرة تناول المضادات الحيوية، ، فتقضي على البكتيريا الحميدة في الجسم، وبالتالي تضعف جهازه المناعي. فضلا عن تأثيرها السلبي على الكبد والكلى، إذ تضعف من وظائفها. مؤكدا أن العشوائية في تناول المضادات الحيوية تؤدي إلى تشكل مناعة ومقاومة لدى الجسم ضدها (أي المضادات الحيوية) لدرجة قد تصل إلى عدم استجابة المريض لها لاحقاً. فالمعروف أن كثرة تناول المضادات الحيوية تضعف مناعة الجسم الطبيعية التي تعتبر خط الدفاع الأول في مقاومة الأمراض.
خفيف
ويشير وهبه إلى أنه من الأفضل البدء أولاً بنوع خفيف من المضادات الحيوية وخصوصاً بالنسبة للأمراض البسيطة حيث من الخطأ اعطاء المريض فوراً نوعاً قوياً منها لأن الجسم سوف يعتاد عليه ولن يستجيب لاحقاً لأي مضاد حيوي من نوع مختلف في حال الإصابة بمرض شديد آخر، مضيفا إن المضادات الحيوية ليست نوعاً واحداً بل تشمل العديد من الأنواع تختلف باختلاف نوع البكتيريا ولهذا يلجأ الأطباء إلى إجراء تحاليل مخبرية بغية معرفة نوع البكتيريا لتحديد نوع المضاد الحيوي المناسب للقضاء عليها.
نصائـــــــــــح
ينصح الأطباء المرضى بالتمهل في تناول العلاج والتريث في الأخذ بالأسباب. فضلا عن أهمية وفعالية تناول الأعشاب الدافئة والسوائل في حالات الالتهابات الفيروسية.حين تقوم بزيارة الطبيب فلا تطلب منه وضع المضادات الحيوية ضمن الوصفة الطبية، فهو الذي يحدد نوع اصابتك- التهاب جرثومي أم فيروسي- وسيصف لك المضادات الحيوية إذا دعت الحاجة فقط. تناول المضادات الحيوية كما يوصي الطبيب، وتناول العلاج بأكمله في الوقت المناسب وحسب الارشادات، ولا تكرر تناول الدواء إلا بوصفة طبية أخرى.لا تعط المضادات الحيوية التي تتناولها إلى شخص آخر، ولا تتناول دواء أي شخص آخر.تجنب الانقياد وراء نصائح الأقرباء والأصدقاء بتناول أحد أنواع المضادات الحيوية الذي جربه واستفاد منه، فقد تتشابه الأعراض المرضية ولكن المرض يختلف، كما تختلف مدى استجابة الجسم للدواء وفقاً لعوامل كثيرة (العمر، شدة الإصابة، وغيرها)، ولهذا فمن الأفضل دائماً اتباع إرشادات الطبيب وتجنب التنقل من طبيب إلى آخر قبل انتهاء فترة العلاج المحددة، فالطبيب أولاً وأخيراً هو المخول بالبت في الاستمرار بالعلاج ذاته أو الانتقال إلى علاج آخر وفي النهاية يجب إدراك حقيقة مهمة وهي أن العلاج الطبي والأدوية على اختلاف أنواعها ليست سحراً بل مستحضراً يتطلب فترة زمنية قبل أن يظهر مفعوله.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة بريطانية: يؤدي إلى سعادته وتحسّن أحواله المهنية والمادية

تعدّد الزوجات يطيل عمر الرجل 12 %



أكدت دراسة بريطانية أن تعدد الزوجات يطيل من عمر الرجل بنسبة تصل إلى 12 % أكثر من أقرانه غير المعددين، كما يؤدي إلى سعادته، وتحسّن أحواله المهنية والمادية.
وأفادت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة شيفيلد البريطانية أن الزواج بامرأة ثانية يمنح الرجل ثقة في النفس وراحة أكبر، الأمر الذي يمكّنه من تحقيق كل مشاريعه وأحلامه.
وأشار الباحثون إلى أن «التعدد قد يكون سر الحياة السعيدة والعمر الطويل»، وذلك بالاطلاع على إحصاءات أعدتها منظمة الصحة العالمية حول البلدان التي تسمح بتعدد الزوجات والنتائج الإيجابية لذلك.
وأُجريت الدراسة على 700 حالة من دول مختلفة ينتشر بها التعدد الزوجي، وتوصلت بنسبة كبيرة إلى أن الزواج الثاني للرجل يجدد علاقته بالأولى ويبعد الملل والفتور عن حياتهما الزوجية، وبالتالي فهو يعود بالنفع على الزوجة الأولى، كما أوضحت أن الرجل الذي يتزوج بأكثر من امرأة وتكون لديه عائلة كبيرة يحظى برعاية أفضل خلال مرحلة كهولته ويعيش لفترة أطول لاعتبارات عدة تطرقت لها الدراسة بالتفصيل.
وقال الباحث لانس ووركمان الأخصائي في تطوير علم النفس في جامعة باث سبا البريطانية: «إنه إذا كان لديك أكثر من زوجة تعتني بك فهذا في حد ذاته يجعلك تعيش لفترة أطول، كما أننا نعرف أن الرجل المتزوج يعيش لفترة أطول من العازب».
وذكر الباحثان البريطانيان فراين البرغ وبراون سميث في تصريحات حول الدراسة، أن ارتباط الرجل بامرأة أخرى يزيد من اشتياقه لزوجته الأولى ويحسن من علاقتهما الزوجية، ويعيد إليها النشاط والود من جديد، كما أن الرجل بطبعه يمل من العلاقة الزوجية بعد فترة ويصاب بالفتور ويدب بينه وبين زوجته ما يسمى بـ «الخرس الزوجي».

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الزواج بامرأة أعلى مؤهلا يمرض القلب



كشف الأخصائي النفسي الألماني البروفيسور يوخين يوردان، ان الأشخاص الذين يعيشون حياة زوجية سعيدة أقل تعرضا لمخاطر الإصابة بالذبحة الصدرية من أقرانهم العزاب أو الذين يعيشون حياة زوجية تعيسة. وأضاف يوردان، مدير مستشفى الأمراض النفسية للقلب بمدينة ناوهايم بولاية هسن الألمانية، ان معاناة القلب نتيجة التعرض للآلام النفسية الناتجة عن العلاقات الزوجية الفاشلة يمكن أن يؤدي إلى آلام حقيقية.
و أشار يوردان إلى أن عدم نجاح العلاقة الزوجية لفترة طويلة يؤدي إلى الإجهاد العصبي والاستياء والحزن و تؤثر هذه العوامل بدورها سلبا على أداء القلب مما يزيد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي خزعة الكبد؟

http://s.alriyadh.com/2015/08/01/img/981800156644.jpg

هي إجراء طبي بسيط يقوم فيه الطبيب باستخدام إبرة خاصة تحت توجيه الموجات فوق الصوتية لإزالة قطعة صغيرة (خزعة) من الكبد، ويتم فحص هذه العينة من الكبد تحت المجهر لتحديد التشخيص الطبي الدقيق للمرض، وتساعد خزعة الكبد على خطة الطبيب العلاجية، ويتم هذا الإجراء مع تخدير موضعي ويتم حفظ جزء صغير من العينة للدراسة في المستقبل.
وعلى المريض أن يخبر طبيبه إذا كان يتناول الأسبرين أو أي أدوية مضادة للتخثر، وذلك لمنع النزيف بعد الخزعة، وسيكون هناك فحوصات للدم، وقد يكون هناك أشعة سينية للصدر، وتخطيط القلب، ومن جانبه سيقوم الطبيب الاختصاصي بشرح ما يمكن أن يتوقعه المريض خلال خزعة الكبد، وكذلك ما لها من فوائد ومخاطر، وبعد موافقة المريض، يحتاج إلى أن يكون المريض صائما ابتداء من منتصف الليل في الليلة التي تسبق خزعة الكبد، فلا يجب أن يأكل أو يشرب أي شيء، بما في ذلك المياه.
أثناء إجراء الخزعة سوف يبقى المريض مستيقظا أثناء عمل الخزعة، ويوصف له دواء من خلال حقنه عن طريق الوريد لمساعدته على الاسترخاء، وسوف يطلب منه الاستلقاء على ظهره بدون وسادة، وسيقوم الطبيب بعمل التصوير بالموجات فوق الصوتية لتحديد موقع الكبد بشكل دقيق، وسوف يقوم الطبيب بتنظيف الجلد فوق موقع الكبد (الجانب الأيمن العلوي من البطن) باستخدام مطهر معقم، بعد ذلك سيقوم الطبيب باستخدام إبرة صغيرة لحقن مخدر موضعي تحت الجلد لتخدير هذا الموقع، خلال إجراء الخزعة لا يسمح للمريض بلمس المنطقة المعقمة أبداً، وسوف يتطلب الإجراء عمل بعض التمارين التنفسية، ربما يتم التدرب على ممارستها قبل الخزعة وذلك لضمان أدائها بالشكل المثالي مما يسهل أخد الخزعة بكل سهولة ويسر، وفي اللحظة التي يطلب فيها الطبيب حبس أو كتم النفس يتم أخذ العينة وذلك في أقل من ثانية، وسوف يحصل الطبيب على عينة من أنسجة الكبد عن طريق إدخال إبرة مصممة خصيصاً في مكان بين أضلاع المريض باتجاه الكبد حتى يحصل على العينة، وبعد الخزعة وسحب الإبرة يتم تغطية المكان بغيار صغير لإبقائه نظيفاً وتجنب النزف.
بعد الخزعة سيتم وضع المريض على السرير على جانبه الأيمن والبقاء في هذا الوضع لمدة ساعتين، وهذا الوضع سوف يؤدي لعمل ضغط على الكبد بحيث تكون احتمالية حدوث النزيف قليلة جدا، وسيقوم طاقم التمريض بمراقبة العلامات الحيوية للمريض وبشكل منتظم، وعلى المريض استدعاء الممرضة المسؤولة إذا كان يشعر بالألم والغثيان، والدوخة، وضيق في التنفس، آلام في الكتف أو أي أعراض أخرى،
يجب الراحة التامة في السرير لمدة 6 ساعات، بعد ذلك يسمح للمريض بالذهاب إلى البيت وذلك بالتأكد من عدم وجود أية مضاعفات أو آلام غير محتملة وفقا لأوامر الطبيب المعالج، ويمكن للمريض أن يأكل أو يشرب بعد الخزعة، وتستغرق نتيجة الخزعة حوالي 3-4 أيام.
ويمكن للمريض في اليوم الأول بعد الخزعة الاستحمام وإزالة الغيار الموجود على مكان الخزعة، ويفضل الراحة والبقاء في المنزل وأن تكون الحركة وممارسة الأنشطة محدودة، وتتم العودة إلى الأنشطة العادية تدريجياً، وعلى المريض أن يقوم بإلقاء نظرة على موقع الخزعة يوميا لمدة أسبوع، وعليه أن يخبر طبيبه إذا لاحظ زيادة الإحمرار حول مكان الخزعة، ظهور تورم أو انتفاخ، ظهور تقيحات وإفرازات، أما حول آلام الكتف المستمرة وآلام الظهر والبطن فبإمكان المريض تناول مسكن الاسيتامينوفين حسب تعليمات الطبيب، إذا كان لديه ألم شديد أو أي أعراض حادة مفاجئة، فيجب التوجه إلى قسم الطوارئ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كي أورام الكبد السرطانية بالموجات الإشعاعية

http://s.alriyadh.com/2015/08/01/img/754202890209.jpg


هذا الإجراء هو عبارة عن القيام بإجراء كي بسيط لعلاج أورام الكبد السرطانية وتدمير الخلايا السرطانية ويتم بمساعدة الأشعة التلفزيونية، ويتم خلال هذا الإجراء إدخال إبرة وبالاعتماد على الأشعة التلفزيونية يتم تحديد مسار الإبرة داخل الورم السرطاني، وبعدها يتم تمرير تيار كهربائي عالي التردد إلى داخل الخلايا السرطانية.
ولتجهيز المريض لعمل الإجراء، فيجب على المريض إبلاغ الطبيب عن أي أدوية أو مستحضرات عشبية يتناولها، كما يجب عليه أيضاً إبلاغ الطبيب عن وجود حساسية لديه من أي أدوية خاصة أدوية التخدير الموضعي أو أدوية التخدير العام أو حساسية من المواد الصبغية التي قد تستخدم مع الأشعة، وقد يطلب الطبيب من المريض التوقف عن تناول الأسبرين أو أي أدوية مميعة للدم لفترة معينة قبل الإجراء، ويتم إجراء فحوص مخبرية للكبد والكلى لكي يعرف الطبيب وظائف الكبد والكلى قبل إجراء الكي، وكذلك فحوص تبين درجة سيولة الدم، ويجب على النساء إبلاغ الطبيب وفني الأشعة باحتمالية وجود حمل لأن الكثير من الإجراءات الإشعاعية لا يتم عملها للنساء الحوامل تجنباً لحدوث أذى للجنين من الأشعة، ولكن إذا اضطر الطبيب لعمل أشعة فإنه سيتم عمل جميع الإجراءات المطلوبة لحماية الجنين من الأشعة، وسوف يُطلب من المريض الصيام عن الطعام والشراب ابتداءً من منتصف الليل قبل الإجراء، ويجب على المريض إحضار قريب له أو مرافق ليعيده للبيت بواسطة السيارة بعد الخضوع للإجراء.
وأثناء عمل الإجراء سوف يستلقي المريض على ظهره وسوف يتم مراقبة علاماته الحيوية (ضغط الدم، والنبض أو معدل ضربات القلب) بشكل مستمر أثناء الإجراء، وسوف تقوم الممرضة بإدخال إبرة وريدية يتم من خلالها إعطاء أدوية مخدرة.
* ماذا يحدث بعد الإجراء؟
- سوف يتم وضع أجهزة لقياس نبض قلب المريض وضغط دمه بعد الإجراء.
- إذا تم إعطاء المريض تخديراً كاملاً فسوف يشعر بألم بسيط أو عدم ارتياح في الحلق بعد الإجراء وذلك بسبب أنبوب التنفس الاصطناعي الذي تم إدخاله أثناء التخدير الكامل للمريض.
- يمكن السيطرة على الألم بعد إجراء الكي بواسطة أدوية يتم إعطاؤها عن طريق الوريد، وبعد ذلك يتم إعطاء المريض أدوية عن طريق الفم لمساعدته في التخلص من الشعور بعدم الارتياح في موضع إدخال الإبرة.
- بعد الإجراء سوف يبقى المريض في غرفة الإفاقة حتى يستيقظ تماماً وبعدها يستطيع المريض الذهاب للمنزل.
- يستطيع المريض مزاولة نشاطه اليومي بشكل طبيعي بعد أيام قليلة من عمل إجراء الكي.
- حوالي 10% من المرضى يستمر الألم لديهم لمدة أسبوع بعد إجراء الكي.
* قسم التثقيف الصحي



http://s.alriyadh.com/2015/08/01/img/214100354583.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التعرض للمواد الكيميائية غير الجافة يسبب سرطان الغدد الليمفاوية


http://m.salyaum.com/media/cache/d0/90/d090458931ef357a8dadca1c0f6b4641.jpg

يوصي المختصون بالحذر من المواد الكيميائية والمبيدات والأصباغ الرطبة




أكدت دراسة علمية حديثة أن التعرض لبعض المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية والاصباغ الحديثة التي لم تجف بعد قد تساعد في الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية. وقالت رئيسة قسم السرطان في مستشفى الملك فهد العام بالمدنية المنورة د. أمل البهيمي التي أجرت الدراسة ان «الابحاث أثبتت أن الغذاء الغنى بالبروتين الحيواني والدهون قد يعرض الاشخاص الى الاصابة به». وأضافت : «الغدد الليمفاوية تمثل أحد الحواجز المناعية في جسم الانسان وتنقسم الى قسمين : هودجكين وغير هودجكين، وتمثل الأولى ما بين 20 و30 بالمائة من حالات السرطانات الليمفاوية، بينما غير هودجكين ما بين 70 و 80 بالمائة من الحالات». وشددت على أن العلاجات المناعية التي تستخدم كمضادات مثل المابثيرا تعمل بفعالية على تدمير أنواع الخلايا السرطانية والقضاء عليها دون أن تتسبب في أضرار كبيرة على الخلايا الطبيعية بخلاف العلاج الكيميائي الذي يستهدف الخلايا بصورة عامة، مشيرة إلى أن العلاج المناعي المابثيرا يرتبط مع بروتين يسمى سي دي 20 الذي يوجد على سطح إحدى فئات خلايا الدم البيضاء، كما يوجد على سطح غالبية الكريات الليمفاوية غير الطبيعية التي تتسبب في بعض أنواع الاورام اللميفاوية غير هودجكين حيث يقوم باستبدال خلايا الدم البيضاء الطبيعية المتضررة فتكون خطورة التأثيرات الجانبية لهذه العملية طفيفة وعملها مشابه للصواريخ العسكرية المضادة.
واستعرضت الدراسة متوسط عمر مرضى سرطان غير هودجكين، مشيرة الى أن متوسط العمر 60 عاما ومعدل حدوثه حسب الاحصاءات يزيد في الرجال عاى النساء وذوى البشرة البيضاء أكثر من السوداء الى جانب أن بعض الفيروسات والبكتيريا لها علاقة بالسرطانات الليمفاوية مثل فيروس الكبد الوبائي سي وفيروس نقص المناعة المكتسبة، اضافة الى بعض التغييرات الجينية في الكورموسومات أو نتيجة بعض العلاجات المحبطة للمناعة مثل زراعة نخاع العظم. وأفادت أن من أبرز الاعراض لسرطان الغدد الليمفاوية نقص الوزن والتعرق الشديد مع ارتفاع بسيط في درجة الحرارة وغالبا في ساعات الليل مع ملاحظة وجود أورام الرقبة والابطين وانتفاخ في البطن مصحوبة بصعوبة الهضم في حالة وجود الورم في البطن.
وبينت د. أمل البهيمي أن العلاجات البيولوجية تمثل الخط الدفاعي الاول للعلاج والحصول على نتائج أفضل حسب تقرير منظمة الصحة العالمية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الطحالب البحرية تقي من أضرار أشعة الشمس


http://m.salyaum.com/media/cache/cd/b6/cdb6c341ca6c188e9848731140b46f75.jpg


فوائد عديدة لاستخدام الطحالب البحرية




كشفت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من المعهد الملكى للتكنولوجيا فى السويد، أن الطحالب البحرية تحتوى على إحدى المواد الرائعة التى يمكن إضافتها للكريمات الواقية من الشمس كى تقلل من الأضرار الصحية التى تتسبب فيها أشعتها، وكما ستساهم فى الحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، أحد أخطر الأورام القاتلة. واستخدم الباحثون المواد الطبيعية الحاجبة للشمس التى تستخدمها الطحالب، وقاموا بدمجها مع مركب الشيتوسان الموجود بأصداف القشريات، وأثبتت التجارب أن تلك المواد تتحمل الحرارة والضوء معاً، وتساهم فى امتصاص نوعى الأشعة فوق البنفسجية "A & B" بكفاءة عالية، وهو ما يقلل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
وأكد الباحثون أن الطحالب البحرية يجب أن تستخدم كوسيلة طبيعية للوقاية من أضرار أشعة الشمس، وخاصةً أن المستحضرات الصناعية المتوفرة حاليًا تتمتع بفاعلية محدودة، ولها مخاطر كبيرة على صحة الإنسان والبيئة، بالإضافة إلى أنها غير مستقرة، وهو ما زاد من الحاجة إلى استحداث مستحضرات جديدة تعتمد على آلية مختلفة تماماً فى الوقاية من أضرار الشمس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقنية إعطاء الجلد «سمرة مشبعة باللون الأحمر» قد تصيب بالسرطان

ضرر أشعة الشمس يتواصل حتى بعد الابتعاد عنها




توصل علماء إلى أن الضرر الذي تلحقه الأشعة فوق البنفسجية «يو. في» بالبشرة والجلد لا يتوقف بمجرد الابتعاد عن الشمس.
وقالوا: إن ضرر الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس أو من التقنية الخاصة لإعطاء الجلد سمرة مشبعة باللون الأحمر، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، يحدث بعد ثلاث أو أربع ساعات من التعرض للأشعة.
ويضر التعرض للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس أو عن أجهزة الاسمرار الحمض النووي في الخلايا المنتجة للميلانين التي تؤدي إلى اسمرار البشرة.
ولفت العلماء في دراستهم إلى أن نصف التعديلات التي طرأت على الحمض النووي تقريبًا حدثت في الظلمة بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية رغم انهم كانوا يظنون سابقًا أن مادة الميلانين تحمي الطبقة الخارجية من البشرة وتشكل حاجزًا في وجه الأشعة فوق البنفسجية.
لكنهم اكتشفوا مؤخرًا أن تلك الأشعة تحرك أنزيمين اثنين يجتمعان معًا لتنشيط إلكترون في الميلانين. وتنقل الطاقة الصادرة عن هذا التفاعل إلى الحمض النووي في الظلمة، ما يتسبب بالأضرار الجينية عينها التي تلحقها الشمس.
وتوصل الباحثون في الدراسة إلى أن الميلانين قد تؤدي إلى آثار تضر بالبشرة، وتدهور الحمض النووي الذي يعد من الأسباب الرئيسية لأكثر سرطانات البشرة شيوعًا.
وتم تعريض فئران وخلايا بشرية منتجة للميلانين لأشعة فوق بنفسجية صادرة عن مصابيح اسمرار، وأدى الإشعاع إلى تعديل معين في الحمض النووي للخلايا يحول دون نقل المعلومات الجينية التي تحملها كما ينبغي، ولاحظ الباحثون الأضرار التي لحقت بالخلايا المنتجة للميلانين والتي تتواصل لساعات بعد التوقف عن التعرض للأشعة. وبينت هذه الدراسة أن الميلانين تتمتع في الوقت عينه بمنافع وقائية وبعوامل مسرطنة. وحذرت الخبير لدى الهيئة الألمانية لاختبار السلع إينا بوكهولت من خطورة الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها الطويلة «يو في آي» والمتوسطة «يو في بي» على البشرة، حيث تتسبب الأشعة المتوسطة في إصابة البشرة غير المحمية بالحروق، بينما تعجّل الأشعة الطويلة بالشيخوخة وظهور التجاعيد، ويرفع كلا النوعين من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للطماطم المجففة فوائد أكثر من الطازجة.. اكتشف

http://media.linkonlineworld.com/img/Large/2015/5/5/2015_5_5_10_28_25_231.jpg

الطماطم المجففة صحية أكثر من الطازجة
من المعروف أن الطماطم صحية ومفيدة للجسم، فالبعض يفضل تناولها طازجة، بينما يميل البعض الآخر إلى شربها كعصير. لكن خبراء التغذية ينصحون بالإكثار من تناولها مطبوخة أو مجففة، ولكن لماذا؟
الحقيقة التي يجهلها الكثيرون هي أن الطماطم (البندورة) المجففة صحية جداً. فوفقاً لكثير من الدراسات، من بينها دراسة قامت بها كلية الطب بجامعة هارفارد، تبين أن الرجال الذين تناولوا الطماطم عدة مرات في الأسبوع انخفضت نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا بنسبة 50 في المئة.
ووفقاً للدراسة ذاتها، التي نقلها موقع "أرتيكل ماغازين" الألماني، فإن تناول الطماطم المطبوخة أو المجففة أفضل من الطماطم النيئة حتى لو كانت طازجة، وذلك لأن تأثير المواد المضادة للأكسدة والمضادة للسرطان (الليكوبين) الموجودة فيها يظهر بوضوح أكثر عندما تكون مجففة أو مطبوخة. كما أن تحت القشرة المجعدة للطماطم المجففة تكون نسبة فيتامينات B1 وB6 وC وE، إضافة إلى حمض البانتوثنيك والبيوتن، أعلى من الطازجة.
أفضل طريقة لتجفيف الطماطم وإعدادها
ويرى خبراء التغذية أن الهواء الطلق أفضل طريقة لتجفيف الطماطم. وبطريقة بسيطة جداً، يمكن الحصول على طماطم مجففة بمذاق طيب للغاية. فبعد تقطيعها على شكل شرائح ووضعها في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، ينصح برشها بالملح وبعض الأعشاب الطبيعية، مثل الزعتر وإكليل الجبل والريحان، وتركها لتجف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الطماطم تقي من آثار شيخوخة الجلد والتجاعيد


كشفت نتائج دراسة بريطانية أن الطماطم تقي الجلد من الانكماش والشيخوخة، ودعت الدراسة إلى تناول الطماطم كمادة غذائية، فضلا عن استخدامها في صنع المراهم المغذية للجلد.
وللحفاظ على الشباب والنضارة، ووقاية الجلد من الانكماش والشيخوخة، يدعوك خبراء ليس إلى تناول الطماطم فحسب بل إلى استخدامها كمرهم للجلد بحسب دراسة بريطانية.
الدراسة التي أجراها باحثون على سيدات تراوحت أعمارهن بين 40 و60 عاما، استمرت 3 أشهر، وقسم فيها الباحثون المشاركات إلى مجموعتين الأولى تناولت طعامها المعتاد، والمجموعة الثانية تناولت الطماطم أو معجونها.
وأصبح جلد المشاركات اللاتي تناولن الطماطم أقل تأثرا بالأشعة فوق البنفسجية بنسبة تصل إلى 50 بالمئة، بحسب نتائج الدراسة، التي أكدت أيضا أن تناول الطماطم يساعد في تأخير شيخوخة الجلد وانكماشه.
وأرجع الباحثون ذلك إلى احتواء الطماطم على مادة "لاكوبين - lakopin" التي تعتبر أقوى المواد المضادة لشيخوخة الجلد وتكوين التجاعيد، ودعا الباحثون في جامعة لندن الى استخدام الطماطم كمراهم مغذية للجلد إضافة إلى تناولها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها الغذاء والرياضة والسيطرة على ضغوط الحياة ..

ما هي العوامل المساعدة على تجدد شباب الجلد..؟

http://s.alriyadh.com/2015/05/07/img/081758782487.jpg

تناول الطعام الصحي مهم لبشرة صحية


ليس من الغريب أن يكون أسلوب الحياة الصحي هو السر في التمتع بمظهر حيوي وجذاب. فالغذاء والتمارين والرياضة والسيطرة على ضغوط الحياة كلها عوامل أساسية تؤثر في صحة الجسم بشكل عام. ومع عجلة الحياة في مجتمع مزدحم بالمهام والأشغال يميل الكثير من الناس للأسف إلى إهمال صحتهم من خلال اتباع خيارات رديئة أو خاطئة في نمط العيش. وعلى الرغم من أن الجلد هو الجزء الأكبر من أعضاء الجسم إلا أنه الأكثر إهمالاً. يسعى كل شخص للحصول على بشرة مثالية ولكن الذين يعانون من عيوب جلدية هم في الأغلب من يبحثون عن حلول سريعة دون النظر إلى العوامل الداخلية والخارجية والرعاية طويلة الأمد اللازمة لتحسين مظهر البشرة. إن الدور الذي يقوم به أطباء الجلد لا ينحصر في معالجة البشرة فحسب بل يمتد إلى توعية العامة حول العوامل البيئية التي تؤثر مباشرة في صحة البشرة وتوجيه النصائح والتعليمات المتعلقة باختيار أنماط الحياة السليمة.
تناول الطعام الصحي
يحتوي نظامنا الغذائي عادة على السكريات البسيطة والكربوهيدرات و"الدهون السيئة"، بما في ذلك الدهون المشبعة والمتحولة "غير المشبعة". وتوجد الدهون المشبعة في الحليب كامل الدسم، والجبن، واللحوم الحمراء، وجلد الدواجن وبعض الأغذية النباتية مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند. أما الدهون غير المشبعة هي التي تكون من صنع الانسان وتتميز بأنها طويلة الأجل بحيث تزيد من العمر الافتراضي للأطعمة والوجبات الخفيفة. وهي الأكثر شيوعا في الأطعمة المصنعة، والمدرجة في تسميات مثل الزيوت المهدرجة. وتحتوي معظم الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة ورقائق الشبس على مستويات عالية من هذه الدهون غير المشبعة وتعتبر في كثير من الأحيان من المسببات الشائعة للالتهاب. وتعدّ الالتهابات الجلدية أحد العوامل الرئيسية في السرطان والشيخوخة وأمراض الجلد.
ينبغي خفض الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية. هناك بدائل لهذه الدهون الضارة هي الدهون غير المشبعة الاحادية والدهون المتعددة غير المشبعة. فهذه "دهون جيدة" لأنها تعمل على خفض مستويات الكوليسترول. وتوجد الدهون غير المشبعة الاحادية في الزيتون وزيت الزيتون والفول السوداني والافوكادو. وتوجد الدهون غير المشبعة المتعددة في الذرة وفول الصويا والسمك. وتحتوي الأسماك على وجه الخصوص على كميات عالية من الدهون غير المشبعة مثل أوميغا 3 الغنية طبيعياً بفوائد مضادة للالتهابات. والمكملات الغذائية عن طريق الفم المشتملة على أحماض أوميغا 3 شائعة ولها فوائد صحية داخلية بالإضافة إلى فائدتها في زيادة مستويات الرطوبة في الجلد. ويبدو أن المكملات الغذائية الأخرى مثل الليكوبين lycopene الموجود في الطماطم، وأنزيم Q10. والأملاح المعدنية مثل الزنك، والنباتات مثل الشاي الأخضر كلها مفيدة لمظهر الجلد من خلال قدرتها على الحدّ من الالتهاب، على الرغم من عدم توفر التجارب السريرية التي تثبت ذلك.
ينبغي الحدّ من كميات السكر والكربوهيدرات البسيطة التي يتم تناولها لتفادي آثارها السلبية على مظهر الجلد. وتؤدي الصودا والخبز الأبيض والحلوى على رفع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى الالتهاب، وفي النهاية إصابة الخلايا الجلدية. وتسبب زيادة استهلاك السكر الكثير من الأضرار على البشرة أهمها إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة حيث يضر بالكولاجين المسؤول عن الحفاظ على نضارة الجلد وشبابه.
من المهم الحفاظ على ارتواء الجسم ورطوبته مما يساعد في المحافظة على بشرة شابه. ويؤدي الغذاء المحتوي على نسب عالية من الملح والكافيين إلى زيادة نسبة الجفاف في الجسم والذي تظهر آثاره في جفاف البشرة. ولهذا السبب ينصح بالتقليل من تناولها والحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم للتمتع ببشرة صحية. ويستحسن أن يشرب الشخص 8 – 10 أكواب من الماء يومياً فضلا عن كأسين إضافية لكل كوب من الكافيين.
الحدّ من القلق والتوتر
مما لا شك فيه أن ضغوط الحياة تؤثر سلباً في صحة الجسم. كما يمكن للقلق والاكتئاب والمرض أن تترك آثاراً ضارة على الجلد. وتتفاقم بعض الأمراض الجلدية بشكل ملحوظ نتيجة القلق ومن ذلك الصدفية والوردية. ومع ذلك، فإن المشكلة الجلدية الأكثر شيوعا بسبب القلق هي حب الشباب. حيث يؤدي القلق إلى زيادة انتاج الزهم بفعل استجابة الهرمونات مسببة الالتهاب: وهما اثنان من العوامل الرئيسية المؤدية لحب الشباب.
وللقلق آثار سلبية بعيدة الأمد تنشأ بسبب زيادة هرمون الكورتيزول. حيث يستنزف هذا الهرمون كمية حمض الهيالورونيك - العنصر الأساسي في مكونات بنية الجلد - فتفقد خلايا الجلد الرطوبة وهكذا يصاب الجلد بالجفاف. وتعمل الآثار الضارة لهرمون الكورتيزول والالتهاب مجتمعة على تفكيك الكولاجين وفقد مرونة الجلد مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
على الشخص أن يدرك كيفية التعامل مع ضغوط الحياة بحيوية وبطريقة صحيحة ومن ذلك ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم. تساعد الرياضة في تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات والقدرة على التعامل مع المواقف العصيبة. وتؤثر قلة النوم بصورة مباشرة في السيطرة على التوتر، كما يلعب النوم دوراً مهماً في تقلب المزاج وفي المظهر الخارجي أيضاً. وبالتالي يتعين على من تبحث عن الظهور بكامل جمالها أن تحرص على الرياضة المنتظمة والنوم الكافي. لا يتوقف طبيب الجلدية عند مناقشة الآثار السلبية للتوتر والقلق فحسب بل إنه يقدم النصائح والتعليمات عن كيفية الاسترخاء ومواجهة التوتر. وينصح بالتدليك لتخفيف الضغوط وعلاج التوتر مثل تدليك الوجه أو الرقبة والأكتاف. وقد يوصي الطبيب بالتصريف اللمفاوي اليدوي وهي تقنية تساعد في استرخاء الجسم عموما حيث يتم التركيز على الجهاز العصبي العاطفي والذي يلعب دوراً أساسياً في ردات فعل الجسم. ومن ناحية أخرى فإن الزيوت العطرية مثل اللافندر والبابونج وزهر الأيلنغ المستخدمة في جلسات التدليك تساعد على إحداث حالة من الاسترخاء في الجسم وراحة بال.
الإقلاع عن التدخين
تشهد الآونة الأخيرة تنامياً في الوعي بالآثار الضارة للتدخين، وأصبح من المتفق عليه أن التدخين يؤذي الصحة ويؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. كما أن التدخين يضر بالجلد، حيث يسبب دخان السجائر ضيق الأوعية الدموية مما يقلل من إمداد الأكسجين إلى الدم بشكل كبير، الأمر الذي يؤثر في مستوى الأكسجين الذي يغذي الجلد والضروري في عملية تجديد الخلايا وبنائها. وتتمثل الآثار البعيدة للتدخين في تحلل الكولاجين واضطرابات الجلد بما في ذلك الصدفية وسرطان الخلايا الحرشفية.
كما توجد علاقة وثيقة بين التدخين وضعف التئام الجروح حيث يؤدي ضعف الدورة الدموية ونقص الأكسجين إلى بطء عمليات الالتئام في الجسم، بما في ذلك التئام الجلد. ولهذا السبب يجب التوقف عن التدخين قبل الخضوع لعمليات جراحية مثل الجراحة التجميلية أو علاجات تقشير الجلد العميقة. في الحقيقة يمكن لمثل هذه العمليات الجراحية أن تعطي نتائج أكثر ضررا من نفعها على الرغم من إجرائها على أيدي أطباء جيدين والسبب في ذلك يعود إلى مدى قدرة الجلد على التئام الجروح.
قيل ان نفخة واحدة من دخان السجائر يمكن أن تنتج الملايين من الجذور الحرة. والأكسدة التي تسببها الجذور الحرة هي واحدة من العوامل الرئيسية في عملية الشيخوخة كما أنها السبب في العديد من التغيرات التي تطرأ في الخلايا والتي يمكن أن تصيب جميع أعضاء الجسم. ويمكن أن تؤدي المواد الكيميائية السامة في دخان السجائر إلى احتقان مسامات الجلد بالشوائب ويتمثل ذلك في ظهور البثور ذات الرؤوس البيضاء، وهكذا تتكون البثور نتيجة تراكم الدخان على الجلد فضلاً عن ضعف الدورة الدموية في الجلد.
لمقاومة الآثار الضارة للتدخين ينبغي أن تؤخذ مضادات الأكسدة بشكل منتظم. ومن أشهر المواد المضادة للاكسدة فيتامين C وفيتامين E. يعمل فيتامين C على حماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة حيث يساهم بشكل رئيسي في تحسين الكولاجين وتحفيز التئام الجروح. في حين يساعد فيتامين E في مقاومة أمراض القلب والالتهابات. ويعتقد أن زيادة مستوى فيتامين E تجعل الجسم أقل عرضة للضرر وأكثر قدرة على إصلاح الخلايا التالفة في زمن قياسي.
يوصي أطباء الجلد باستخدام مضادات الأكسدة الموضعية لحماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة التي تنتج عن التدخين. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين C في شكل حمض الأسكوربيك L- له فوائد عديدة في حماية البشرة. كما ينصح بفيتامين E والشاي الأخضر وغيرها من المكونات المستخدمة موضعياً والتي يمكن أن تقلل من التفاعل التأكسدي في الجلد.
من الضروري توعية المجتمع حول التدخين وآثاره الضارة على الجلد مع التأكيد بأن الإقلاع عن التدخين هو الوسيلة الأفضل لتجنب الآثار السامة، ليس فقط على البشرة بل على الصحة بشكل عام. كما ينبغي النظر إلى الأشخاص الذين أفنوا زمناً طويلاً في التدخين لمساعدتهم في الحدّ من التدخين وتقديم الطرق العلاجية لهم والمنتجات التي تعالج أوضاعهم حسب الطلب.
التوعية الصحية
من الواجب تثقيف العامة بأن الحفاظ على صحة الجسم هو السر في الحصول على أفضل مظهر عام. إن كيفية العناية بالبشرة وطبيعة الغذاء الذي يتم تناوله تنعكس آثارها على الجلد. وهنا تأتي ضرورة اتخاذ القرار بتحسين العادات الحياتية واتباع أسلوب حياة أفضل.
أكثر من 80٪ من الشيخوخة الواضحة في الجلد ترجع أسبابها إلى العوامل البيئية الخارجية التي يتعرض لها الجسم. وتوفر التكنولوجيا الحديثة طرقاً مبتكرة لعلاج العيوب الجلدية في العيادات بإشراف الطبيب أو كمنتجات يمكن استخدامها في المنزل. في جميع الأحوال تبقى الوقاية خيرا من العلاج انطلاقاً من مبدأ العناية بالجلد صباحاً ومساء، وفي البيت وخارجه مما يضمن أفضل النتائج للتمتع ببشرة صحية وجميلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها شيخوخة الجلد وحب الشباب والتصبغات

فيتامين C يحافظ على جمال البشرة ويعالج المشاكل الجلدية !

http://s.alriyadh.com/2015/01/22/img/528714177241.jpg

فيتامين C المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك- هو سيد الفيتامينات وهو أهم العناصر الرئيسية في علاج داء الإسقربوط – مرض مؤلم ومميت كان سائداً قبل اكتشاف علاجه على يد الطبيب جيمس ليند في العام 1747 حيث وجد أن غياب المركب في النظام الغذائي هو السبب في مرض الإسقربوط.
يمثل فيتامين C أيضا جزءاً مهماً من مجموعة من وظائف الجسم المختلفة، بدءا من تكوين العظام وحتى تجدد الخلايا في الندبات. وهو من مضادات الأكسدة الأساسية القابلة للذوبان في الماء، كما أنه يدمر الجذور الحرة، ويلعب دورا حاسما في تفاعلات الهيدروكسيل التي لا غنى عنها لتشكيل الكولاجين في الجلد وتجميع الكارنيتين عن طريق استخدام فيتامين سي كعامل مختزل. ويدخل فيتامين سي بشكل مباشر في تكوين الادرينالين والسيروتونين- وهما مادتان هامتان في الجهاز العصبي للقيام بوظائفة بالشكل الصحيح. ويشارك فيتامين سي كذلك في تركيب الهرمونات وعوامل انتاج الهرمونات والناقلات العصبية.
فيتامين C في العناية بالبشرة
يمكن الاستفادة من فوائد فيتامين C في العناية بالبشرة بعد معرفة دوره في الجلد. وينطوي دوره في العلاقة بين الخلايا الليفية والخلايا الكيراتينية لممارسة بعض التأثير الذي يتحكم في التمايز في الخلايا الكيراتينية وانتشارها. حيث إن إضافة ميكروغرام/مل من فيتامين C إلى خلايا كيراتينية مختلة الترتيب في عينة من البشرة يساعد في اختفاء الاضطراب والخلل وظهور التمايز على نحو يماثل حالتها في الجلد الطبيعي. وتشير هذه البيانات الخلايا الليفية في الانسان بحاجة إلى بعض العوامل المساعدة على انتشار الخلايا وتمايزها مثل فيتامين سي وهي بذلك ضرورية في الجلد لإعادة بناء خلايا البشرة.
ويمكن أن يعمل فيتامين C، جنبا إلى جنب مع فيتامين A في عكس التغيرات الجلدية وعلامات شيخوخة الجلد التي تظهر نتيجة التعرض للأشعة الضوئية أو التقدم في السن. ومن المعروف أن المواد المضادة للأكسدة في البلازما تنخفض في الأمراض الجلدية مثل تقرن الجلد السعفي actinic keratosis وسرطان الخلايا القاعدية basal cell carcinoma التي تعود على الأرجح إلى التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية (UV) وهو العامل الرئيسي في مسببات هذه الأمراض. كما يظهر في سرطان الخلايا القاعدية وجود انخفاض في مستويات توكوفيرول ألفا alpha tocopherol و GSH في الدم وهي مواد مضادة للأكسدة.
الطبقة المتقرنة stratum corneum إحدى طبقات البشرة وتتكون من عدة صفوف من الخلايا المسطحة التي تحتوي على مادة شمعية خالية من الأنوية وتختلف سماكتها باختلاف موقعها في الجسم وتعمل كحاجز ميكانيكي وكيميائي وهو جزء أساسي من وظيفتها. في عينة من الأنسجة تحتوي على خلايا كيراتينية تمت دراستها وبعد اسبوعين من النمو تطورت الخلايا الكيراتينية للبشرة مع الطبقة القاعدية مظهرة علامات التمايز الخلوي الطبيعي. كما ظهرت خلايا حبيبية مع حبيبات كيراتوهيالينية وأجسام صفائحية وخلايا قرنية وخيوط كيراتين. وقد ساعد تزويد العينة بفيتامين C على تعزيز نمو الطبقة المتقرنة وعدد من حبيبات الكيراتوهيالين على نحو طبيعي، كما ساعد في كمية وتنظيم الصفاحات الشحمية البين خلوية في فجوات الطبقى المتقرنة. وتظهر هذه النتائج فوائد فيتامين C في دعم الطبقة المتقرنة للبشرة وتحسين وظيفتها كحاجز.
شيخوخة الجلد
تعتبر علامات شيخوخة الجلد هي ذاتها العلامات التي ترتبط بتلف الكولاجين في الجلد أو انخفاض إنتاجه، ويمثل فيتامين C خط الدفاع الرئيسي في مقاومة علامات الشيخوخة ومعالجتها. تعاني النساء بشكل تدريجي من تدني انتاج الكولاجين وفقدان جودته على مر السنين حيث ينتج الكولاجين بمستويات دورية تحددها الدورة الشهرية. وعلى الرغم من حداثة هذا المفهوم إلا أنه صحيح. فبعد انقطاع الطمث يبدأ للأسف تدهور الكولاجين حيث يبدأ انتاج الاستروجين من الأنسجة الدهنية. كما أن التدخين وأضرار الشمس من الأسباب الرئيسية في تلف البشرة، وعلى الرغم من قدرة الجلد في تجديد الخلايا التالفه إلا أن ما يحدث من تغيرات وأضرار تتجاوز في الواقع قدرة الجلد على معالجتها.
فيما يلي بعض الطرق لمعالجة شيخوخة الجلد
اتباع نظام غذائي جيد: تناول الخضراوات والفواكه وتجنب الحلويات والسكريات. واختيار اللحوم الخالية من الدهون والسمك وتجنب الأطعمة المقلية والمشوية المحمصة. وينصح بتناول حصة يومية من الفيتامينات مع 500ملجم من فيتامين C. ويعتمد الاستخدام الموضعي لفيتامين C على الأفراد.
هناك ثلاث درجات من التلف الذي يصيب الجلد مع الانتباه إلى أن شيخوخة الجلد هو شكل من أشكال التلف الجلدي.
تلف البشرة على نحو طفيف: يتمثل في الخطوط الدقيقة حول العينين والفم دون ترهل الخدين والتجاعيد السطحية غير العميقة.
العلاج الموضعي للحدّ من التلف الطفيف: يمكن البدء بالتقشير الكيميائي باستخدام حمض الصفصاف أو حمض اللبنيك. وينصح في ساعات المساء بوضع كريم يحتوي على ريتنول بالتركيز 1-0.5% وفيتامين سي بتركيز 3-5% ومثبط لإنزيم الكولاجيناز collagenase inhibitor، كما ينصح خلال النهار باستخدام سيروم أو كريم يدخل في مكوناتها فيتامين C بنسبة 5- 10% مع فيتامين E و OPC، فوجود فيتامين C يساعد في الحدّ من أضرار الشمس. مع الحرص على وضع واقي شمس ذي عامل حماية 15 كحدّ أدنى. كما يوصى بالاقلاع عن التدخين لما له من أثر في حدوث شيخوخة الجلد في سن مبكر.
تلف البشرة على نحو معتدل: يظهر على هيئة خطوط أطول وتجاعيد أعمق حول العينين مع زيادة وضوح خطي الضحك على جانبي الفم وزيادة عمق ثنية الذقن وترهل الخدين وظهور الخطوط على الجبهة بالإضافة إلى ظهور التصبغات الجلدية على شكل بقع ملونة في أنحاء الجلد.
العلاج الموضعي للتلف المعتدل: تتلخص في محاولات الحدّ من استمرار الضرر ومعالجة ما حدث من تلف. ويستغرق الأمر وقتاً لتحقيق ذلك كما ينطوي على اتباع عادات يومية جديدة. ويمكن البدء بالتقشير باستخدام حمض الصفصاف مع كريمات العناية بالبشرة الخاصة بالنهار والمساء. كما توجد خيارات عديدة من أنواع التقشير أو معالجة البشرة بالأكسجين أو الإنزيمات، مع إمكانية تكرار بعض جلسات التقشير في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر. ويوصى أيضاً بالمحافظة على استخدام سيروم فيتامين C بشكل يومي نظراً لفائدته في إعادة بناء الكولاجين في البشرة.
تلف البشرة بصورة جسيمة: يتمثل في ظهور الخطوط والتجاعيد الطويلة والعميقة في معظم أجزاء الوجه مع بروز الثنيات على جانبي الفم وفي الذقن وترهل جلد الوجه بصورة بالغة. كما تبدو العينين غائرتين والعنق مترهلا وتكثر التصبغات والبقع اللونية في الجلد.
العلاج الموضعي للتلف الشديد: وهنا يكمن التحدي الحقيقي، ففي حالات التجاعيد العميقة يفضل القيام بأنواع أعمق من التقشير على أيدي ذوي الخبرة من أطباء الجلدية مع ضرورة المتابعة مع الطبيب لاحقاً. وفي حال عدم القيام بهذا النوع من التقشير فيمكن إجراء التقشير الخفيف بشكل دوري على أن يتبعه التقشير بالإنزيم. وربما يحتاج العلاج إلى مستويات من علاج الريتنول تتراوح ما بين 1-2%. ويعتمد تكرار التقشير بين الحين والآخر على مدى استجابة البشرة وتقدير الطبيب المعالج.
فرط التصبغ الجلدي Hyperpigmentation
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من فرط التصبغ الجلدي
• الكلف Melasma هو مصطلح عام يصف البقع السوداء في الجلد.
• عادة ما يستخدم وصف الكلف للتعبير عن تغيرات الجلد اللونية الناجمة عن الهرمونات كما في الحمل، أوحبوب منع الحمل، أو العلاج ببدائل الاستروجين.
• النمش والبقع البنية solar lentigenes وهي تصبغات تحصل بفعل الشمس. وهي شائعة بين البالغين الذين لديهم تاريخ طويل من التعرض لأشعة الشمس دون وقاية.
يقوم فيتامين C بتعطيل إنزيم التيروزيناز tyrosinase المسؤول عن انتاج صبغة الميلانين، ويستغرق الأمر من 4- 12 أسبوع للحدّ من بقع التصبغات. ويشكل فيتامين C مع حمض اللبنيك ثنائي جيد المفعول. ويمثل كل من Magnesium ascorbyl phosphate و L-ascorbic acid و ascorbyl glucosamine و ascorbic acidشكلا من أشكال فيتامين C وتعتبر عناصر مستقرة ومضادة لللأكسدة.
الندبات وعلاجها
ليس من السهل علاج الندبات وخاصة تلك الموجودة في الوجه. تتشكل الندبة نتيجة لعملية التئام الجروح التي تشجع على تشكيل الكولاجين. ويعد فيتامين C ضرورياً في هذه العملية ولكنه في مرحلة ما يعمل على انتاج الكولاجين بصورة مفرطة مما يؤدي إلى تكوين الندبة. وبعد التئام الجرح قد تتضخم الندبة Hypertrophic scar فتبدو ككتلة محمرة ومرتفعة عن سطح الجلد المحيط. وعلى الرغم من اعتبار الندبة دائمة إلا أن البعض منها يمكن أن تختفي إلى حدّ بعيد بعد بضع سنوات.
الكيلويد Keloid هو فرط نمو الندبة فتبدو مثل ورمة كبيرة إلا أنها حميدة وهي شائعة عند الأشخاص ذوي البشرة السمراء. ويمكن أن تنجم عن الجروح التي تخلفها عملية جراحية أو إصابة ما أو تنمو من أنسجة الجلد في حالات حب الشباب أو ثقب الجلد خاصة شحمة الأذن. ومن مناطق الجسم الأكثر إصابة بالكيلويد الكتف والصدر.
الندبات المنقطة هي تجاويف غائرة في الجلد تحدث بسبب فقدان بعض الأنسجة تحت الجلد والداعمة له مثل الدهون أو العضل، وهي شائعة في الندبات التي يخلفها حب الشباب وجدري الماء.
وتشمل مناطق الجسم الأكثر عرضة للإصابة بالندبات تلك المناطق الغنية بالغدد الدهنية التي تفرز الدهون أو مناطق الجلد المعرضة للشد بدرجة كبيرة، ومن ذلك الكتف والصدر والرقبة وأعلى الظهر والأذنين وأعلى الذراع.
لقد وضعت بعض الحلول العلاجية للندبات منذ بضع سنوات عن طريق استخدام شرائط السليكون، وكانت تقوم على فكرة ترطيب أنسجة الندبة وتفكيك الكولاجين جزيئاّ مع تحفيز تكوين الكولاجين الجديد. وعلى الرغم من نجاح هذه الطرق في تحسين مظهر الندبة إلا أنها لا تختفي نهائياً.
وقد تبع ذلك اقتراحات أخرى لعلاج الندبات الناجمة عن حب الشباب والحروق والعمليات الجراحية. ويستغرق العلاج عدة أسابيع أو شهور حتى تظهر نتائجه ويتوقف ذلك على حجم الندبة وعمرها. يمكن استخدام مستحضر فيتامين C على الندبة وتغطيتها بطبقة عازلة مثل غلاف بلاستيكي أو الفازلين.
وأخيرا فيتامين C هو أحد المكونات الأكثر أهمية وفعالية والمتوفر للحفاظ على جمال البشرة وعلاج عدد من المشاكل الجلدية، بما في ذلك شيخوخة الجلد وحب الشباب والتصبغات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شرب الماء مع الوجبات «يكافح البدانة عند الأطفال»

أوصت مجموعة من خبراء التغذية بشرب الأطفال للماء وحده أثناء الوجبات، والامتناع عن تناول المشروبات الغازية لمكافحة البدانة.
وقال الخبراء إن المشروبات السكرية هي سعرات حرارية لاقيمة لها، وإن الناس تخلوا عن "عادة شرب الماء" مع الوجبات.
وتأتي هذه الدعوة تزامنا مع استعداد هيئة الصحة العامة في إنجلترا لنشر خطتها لتقليص استهلاك السكر في البلاد.
والرأي الحالي فى هذا المجال هو ألا تزيد نسبة السعرات الحرارية التي نتناولها يوميا عن طريق السكر المضاف للأطعمة ومن العسل عن 11 فى المئة من إجمالي السعرات الحرارية التي نستهلكها، وتجد جميع فئات الأعمار، خاصة الأطفال، في بريطانيا صعوبة كبيرة في الالتزام بهذه المعدلات.
وقال علماء التغذية قبل الإعلان عن هذه المعدلات إنه لا يوجد حل سهل لمعالجة مشكل البدانة.
ولكنهم وجهوا أصابع الاتهام للمشروبات التي يضاف لها السكر.
وتوجهت البروفيسور، سوزان جيب، من جامعة أوكسفورد إلى المستهلكين قائلة: "اختاروا شيئا آخر".
وقالت "الأمر يتوقف على نصيحة بسيطة للكبار. شجعوا أطفالكم على شرب الماء."
وأضافت: "أن الأطفال لابد أن يشربوا الماء بعد فطامهم، الحليب مفيد ولكن تبقى نصيحتي الجوهرية هي شرب الماء

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تغذية الأم الحامل تؤثر على مستوى ذكاء طفلها


http://m.salyaum.com/media/cache/fa/da/fada32b23a3f3a3c522c06c06312c4da.jpg


كشفت أحدث أبحاث طبية متعلقة بتغذية الحامل والجنين بأن تغذية الأم الحامل ثؤثر على مستوى ذكاء طفلها، وأوضحت الدراسة أن الحوامل اللاتي يتناولن الكثير من الأسماك ومنتجات الألبان أثناء فترة الحمل يحمي أطفالهن من مخاطر انخفاض معدلات الذكاء خاصة فيما يتعلق بمهارات القراءة بالمقارنة بالسيدات اللاتي لا يحرصن على تناول هذه العناصر الغذائية المهمة. وأجرى باحثون أبحاثهم على مجموعة من الحوامل حيث تم تحليل عينات من البول تم أخذه منهم لقياس مستوى عنصر "اليود البولي والكرياتينين" بين أكثر من 1.040 ألف سيدة حامل خلال الثلاثة أشهر الأولى، في الوقت الذي تم فيه قياس مستوى الذكاء لأطفالهن فى سن الثامنة ومهارات القراءة فى سن التاسعة وأشارت المتابعة إلى أن السيدات اللاتي تدنى مستوى استهلاكهن للأسماك الغنية بعنصر اليود تراجع بصورة ملموسة مستوى الذكاء بين أطفالهم، خاصة فيما يتعلق بسرعة اكتساب مهارات القراءة بالمقارنة بالسيدات اللاتي حرصن على تناول الأسماك بصورة أسبوعية أثناء الحمل.
كما طالب الباحثون بضرورة إعطاء الأطفال الذين يولدون لأمهات لم يستهلكن كميات كبيرة من الأسماك أثناء الحمل جرعات تكميلية من اليود، للتغلب على أية مشكلات وأية آثار جانبية يتعرضن لها فى مستوى الذكاء نتيجة هذا النقص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجلوس لفترات طويلة يضاعف خطر الإصابة بمرض السكري

أكدت دراسة أن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لساعات يوميا ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة بمن يتحركون لفترات أطول خلال اليوم.
وقدم الباحثون أجهزة لقياس التسارع لنحو ألفي شخص لرصد تحركاتهم خلال ساعات الاستيقاظ لنحو أسبوع. وبعد خمسة أعوام وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يجلسون لأقل من ست ساعات منذ بداية الدراسة فإن الاشخاص الذين يجلسون دون حركة لأكثر من عشر ساعات في اليوم زادت احتمالات إصابتهم بمرض السكري بواقع أربعة أمثال.
وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يجلسون لأقل من ست ساعات يوميا كان الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لأكثر من عشر ساعات يوميا أكثر عرضة للإصابة باختلال في سكر الدم الذي كثيرا ما يتطور إلى مرض السكري.
وقالت بيتاني بارون جيبس التي قادت الدراسة وهي باحثة في مجال الصحة والنشاط البدني في جامعة بيتسبرج "بدأنا نؤمن أن كثرة الجلوس أمر مختلف عن عدم ممارسة الرياضة."
وقالت "الشخص الذي يجري لنصف ساعة يوميا ربما يجلس دون حركة لمدة 15 ساعة في العمل وفي وسائل النقل وفي المنزل وهذا الشخص ربما يصنف بأنه نشيط بدنيا لكنه كثير الجلوس أيضا."
وتابعت "ومن ناحية أخرى فربما لا يمارس عامل نظافة الرياضة قط لكنه قد يمضي معظم يومه وهو يتحرك بنشاط خفيف. هذا الشخص لا يكون نشيطا بدنيا لكنه ليس كثير الجلوس."
وفي البحث الذي نشر في مطبوعة(Diabetis Care) (ديابيتيس كير) اكتشفت جيبس وزملاؤها صلة بين عدم النشاط والإصابة بالسكري بين 2027 شخصا تتراوح أعمارهم بين 38 و50 عاماً ويعانون من زيادة في الوزن.
وأقرت جيبس أن من عيوب الدراسة إنها قاست النشاط مرة واحدة فقط في البداية مما يجعل من المستحيل معرفة ما إذا كانت أنماط ساعات الجلوس قد تغيرت مع الوقت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجلوس لفترات طويلة يزيد من فرص إصابة النساء بسرطان الثدي والمبيض والنخاع الشوكي



خلص باحثون إلى أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر إصابة النساء بسرطانات الثدي والمبيض والنخاع الشوكي .
وجاء في الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من فرص إصابة النساء بالسرطان بنسبة 10 بالمئة، ولكن هذا لا يؤثر على الرجال.
وشملت الدراسة التي أجراها باحثون من جمعية السرطان الأميركية 146 ألف شخص، بينهم 69260 رجلا و77462 سيدة، خلال الفترة من 1992 و 2009.
وخلال هذه الفترة أصيب 18555 رجلا و12236 سيدة بالسرطان.
وخلص الباحثون إلى أن "الجلوس لفترات طويلة مرتبط بارتفاع خطورة الإصابة بالسرطان لدى النساء وخاصة سرطان الثدي والمبيض والنخاع الشوكي".
وأضاف الباحثون "ولكن الجلوس لفترات طويلة غير مرتبط بخطورة إصابة الرجال بالسرطان".
وأوضح أصحاب الدراسة: "سوف يتم إجراء مزيد من الأبحاث لمعرفة الاختلافات المرتبطة بين الرجال والسيدات".
وقد أوصت جمعية السرطان الأميركية بالحد من فترات الجلوس بقدر الإمكان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لحمايتهم من زيادة الوزن ..

خمس نصائح غذائية للأطفال خلال الصيف

http://s.alriyadh.com/2015/08/03/img/228695182345.jpg

ينبغي إبقاء الطفل مشغولاً لتفادي تناوله للأطعمة الخفيفة


مع حلول موسم الإجازات الصيفية وارتفاع درجات الحرارة ، يصبح الأطفال أكثر عرضة لزيادة الوزن بسبب تغيير نظامهم الغذائي المعتاد حيث يعتمدون بشكل أكبر على المشروبات الغنية بالسكر وعلى الوجبات السريعة، كما أنهم يقضون وقتاً أطول أمام الشاشات.
وفي العادة تتكون الحمية الغذائية الصحية والمتوازنة للطفل من ثلاث وجبات رئيسية (فطور، غداء، وعشاء) ووجبتين خفيفتين مغذيّتين.
ووفقاً لتوصيات وزارة الزراعة الأمريكية، يتوجب على الوالدين الحرص على تقديم طبق صحي متنوع لطفلهم يحتوي على الفواكه والخضار والحبوب والبروتينات إضافةً إلى مصدر من الألبان.
ولا تعتبر الحمية الصحية متوازنة إلا إذا احتوت على الكربوهيدرات حيث إن حصول الدماغ على كمية ثابتة من الجلوكوز يساعد في تحسين ذاكرة الطفل وزيادة قدرته على التركيز.
كما أن البروتين يعتبر أساسياً لبناء العضلات والحفاظ عليها ولنمو العظام لدى الأطفال.
ويحتاج الأطفال بعمر 5 إلى 8 سنوات إلى 19 غراماً من البروتين يومياً، وبعمر 9 إلى 12 عاماً إلى 34 غراماً منه يومياً. ويعتبر اللحم الأحمر قليل الدسم، والدجاج والسمك والبيض والحليب مصادر غنيّة بالبروتينات.
ويحتاجون كذلك إلى الدهون حيث يجب أن يستهلك الأطفال بعمر أربع سنوات ومافوق 25 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون الصحية، التي تعتبر ضرورية لنمو إدراكهم المعرفي. وتتوفر هذه الدهون في الزيوت النباتية والأفوكادو والبقوليات والمكسّرات والبذور.
ويعتبر الكالسيوم ضرورياً لبناء عظام وأسنان قوية. وفي حال لم يحصل الطفل على كمية الكالسيوم اللازمة خلال مرحلة الطفولة، يؤثر هذا الأمر على كثافة العظام مما يزيد من مخاطر إصابته بالكسور خلال اللعب. ولامتصاص الكالسيوم بشكل كامل يحتاج الجسم إلى الفيتامين (د).
ويحتاج الطفل إلى الحديد والى فيتامين (ج) لتطوير أدائه الجسدي والمعرفي ولتقوية جهازه المناعي.
وينصح الآباء بوضع خطة غذائية صحية للأطفال خلال الصيف.
وعادة ما يكون هناك نظام يومي خلال فترة المدرسة يقتضي تناول الوجبات في أوقات محددة، ومن الضروري وضع برنامج خاص في الصيف لتفادي تفويت الوجبات الأساسية والخفيفة، وخاصة في حال كان الطفل يستيقظ في وقت متأخر ويقضي معظم نهاره خارج المنزل.
ويجب الحرص على وضع برنامج للوجبات وتقديم الفطور والغداء والعشاء للطفل في مواعيد محددة بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين أو تحضير وجبة صحية في حقيبة الغداء ليحملها معه عند قضاء نهاره خارج المنزل.
ولكسر الروتين، ينبغي تقديم وجبات منعشة وغنية بالألوان للطفل من فواكه الصيف مثل البطيخ والتوت والمانجو للمحافظة على ترطيب جسمه طوال اليوم. يمكن وضع الفواكه في الثلاجة لمدة ساعة واحدة على الأقل، وتقديمها للطفل كوجبة خفيفة في وقت لاحق.
ومن المفيد للطفل جعل الحليب المشروب المفضل لديه. فعندما يكون الجو حاراً جداً في الخارج، يرغب الطفل عادةً بتناول مشروب محلّى بارد لإرواء عطشه. من الأفضل استبدال هذه المشروبات المحلاة بالحليب المدعّم، الذي يوفّر المغذيات التي يحتاجها جسم الطفل لنموه الصحي، فضلاً عن طعمها الشهي.
وينبغي إبقاء الطفل مشغولاً لتفادي تناوله للأطعمة الخفيفة خلال مشاهدة التلفاز أو اللعب بالأجهزة الإلكترونية ويجب تحفيز الطفل على ممارسة أنشطة جسدية لمدة 60 دقيقة على الأقل طوال أيام الأسبوع، فعلى الرغم من عدم قدرته على اللعب في الخارج بسبب حرارة الجو، هناك العديد من الأساليب التي تبقي الطفل نشيطاً. فيمكن مرافقة الطفل إلى أماكن اللعب حيث يلعب ويقفز ويجري برفقة أصدقائه. ويجب الانتباه إلى أن الطفل النشيط بحاجة لشرب كمية وافرة من المياه ليحافظ على ترطيب جسمه خلال الصيف.
ومن المفضل كذلك تحضير الوجبات عبر جمع المكونات بطريقة ممتعة لجعل الطفل يحبّ الوجبة أكثر.
ويمكن ببساطة المزج بين الألوان والأشكال المختلفة لتشجيع الطفل على تناول أطعمة صحية، فعلى سبيل المثال يمكن تقديم الفواكه على شكل زهرة أو وجه مبتسم من البيض وخبز التوست، أو حتى تشكيل المجموعة الشمسية باستخدام أطباق مليئة بخضراوات متنوعة.



http://s.alriyadh.com/2015/08/03/img/734460078420.jpg



وفقاً لتوصيات وزارة الزراعة الأميركية يتوجب على الوالدين تقديم طبق صحي متنوع لطفلهم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المواليد والتغذية السليمة والنظافة

http://s.alriyadh.com/2014/12/13/img/469073180341.jpg

التغذية السليمة هي احدى الركائز المهمة لبناء حياة سليمة ويفضل دائما تقديم الحليب الطبيعي للمولود، لأن الرضاعة الطبيعية قد تحمي الأطفال من الكثير من الأمراض مثل حساسية الصدر والجلد وغيرها بالإضافة إلى فوائد عديدة.
فحليب الأم سهل الهضم للمولود الجديد، ولا تحتاج الأم إلى وقت للتحضير والتسخين والتعقيم فهو جاهز ومجاني، ويساعد المرأة على التخلص من وزنها الزائد الذي اكتسبته خلال الحمل، كما يقربها اكثر من طفلها، ويرفع من معدل ذكاء الطفل، ويزوده بالمضادات الحيوية التي تحميه من العديد من الأمراض، والأطفال الذين يرضعون طبيعيا هم أذكياء، كما أن حليب الام لا يسبب للحساسية، كما يحمي الأم من سرطان الثدي وهشاشة العظام في المستقبل.
وبالنسبة لتغذية الطفل فإن الأطباء ينصحون بإرضاعه رضاعة كاملة من دون إدخال أي حليب صناعي لمدة لا تقل عن ستة أشهر، والبدء بإدخال الطعام الخفيف للطفلة من عمر الأربعة أشهر (وهناك جدول غذائي يمكن للأم الحصول عليه من طبيب الأطفال)، وعدم إعطاء الطفل رضعات ليس بحاجة لها أو إجباره على الطعام، وذلك للتخفيف من الإصابة بسمنة الأطفال، وعدم إعطاء الطفل الملح والسكر في السنة الأولى من العمر، والتغذية السليمة لا تتوقف عند السنة الأولى من العمر فمن المهم أن تحافظ الأم على إعطاء الطفل الكميات اللازمة من الطعام والمناسبة لعمره، ففي السنة الأولى يتضاعف وزن الطفل من ثلاثة إلى أربعة أضعاف الوزن عند الولادة أما في السنة الثانية لا يزيد الوزن كثيرا، ويمكن للأم مراقبة نمو طفلها حسب الوزن والطول مع الطبيب أو الممرضة، ويفضل إعطاء الطفل يوميا ثلاث وجبات أساسية وإضافة وجبتين خفيفتين من الفواكه أو الحلوى المصنوعة في البيت القليلة السكر، كما يجب عدم تعويد الطفل على السكاكر والشوكولاته وغيرها لما قد تسببه من أمراض كالسمنة والسكري وتسوس الأسنان وسوء التغذية وخاصة عند سن دخول المدرسة، ففي هذه المرحلة يكون الطفل بحاجة إلى وجبات تعطيه الطاقة من أجل اللعب والدراسة.
يجب تعليم الطفل سبل النظافة وخصوصاً إذا كانت فتاة، فالفتاة معرضة دائما للعدوى والالتهابات بسبب تركيبتها العضوية فمن أجل ذلك يجب المحافظة على نظافة البنت منذ الطفولة وتعليمها على التنظيف الصحيح والاستحمام اليومي والعناية الشخصية، فيفضل تعويد الطفل على الاستحمام اليومي منذ الولادة، وأن تحرص الأم عند تغيير الحفاضات على غسل المنطقة بالماء وتجفيفها جيدا، وعند خروج أية إفرازات غير عادية عند بعض المولودات يجب استشارة الطبيب علما أنه قد تخرج بعض الإفرازات الملطخة بالدم في الأيام الأولى من العمر، وهذا شيء لا يسبب القلق، وعند الاستحمام يجب أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة واستخدام شامبو خاص للأطفال، وتدفئة الطفل جيدا بعد الاستحمام كي لا يصاب بالمغص، ومن ثم دهن جسم الطفل بالكريمات الخاصة للأطفال أو بزيت الزيتون مما سيعطي الطفل نعومة ويخفف الجفاف الذي قد يسبب الحساسية، بالنسبة للفتاة على الأم تأمين ملابس داخلية قطنية بعد تنظيفها وبعد توقف استعمال الحفائض لتفادي التهاب البول والحساسية، وتعليم البنت في سن المدرسة كيفية التنظيف بعد الدخول إلى الحمام (غسل بالماء والمسح بالمنديل من الأمام إلى الخلف) لمنع مرور الجراثيم التي تكون في البراز إلى منطقة المهبل ومجرى البول للوقاية من الالتهابات الميكروبية، وعلى الفتاة أن تستحم وتغير ملابسها الداخلية يوميا تحت رعاية الأم، كما أن على الأم أن تعلم الطفل سنة الرسول عليه الصلاة والسلام بغسل اليدين قبل وبعد الطعام وبعد الدخول إلى المرحاض، وعلى الأم أن تعلم طفلها بأهمية استعمال المراحيض النظيفة في المدرسة أو في الأماكن العامة وعدم الجلوس مباشرة على المرحاض قبل تنظيفه أو وضع المناديل الورقية النظيفة، كما يجب تعويد الطفل كثرة التبول (7-8 مرات في اليوم) لتفادي مشاكل التهابات البول.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها المانجو والبابايا والجوافة

الفواكه الاستوائية.. تساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية!

http://s.alriyadh.com/2015/08/03/img/424753425856.jpg

المانجو


يوجد ثلاثة أنواع من الفاكهة الاستوائية تتمتع بقوة علاجية لا أحد يصدقها. فلا تعد هذه الفاكهة غنية بالألياف فقط ولكنها تحتوي كذلك على الكثير من المركبات القوية التي تساعد في محاربة أمراض القلب والسرطان.
وفي حين أن الكثير من الفاكهة الاستوائية تزرع في كل أنحاء العالم إلا أن الأنواع الثلاثة وهي المانجو والبابايا والجوافة هي من أشهر مزروعات جازان بالمملكة العربية السعودية وتعتبر من أفضل وأجود الفواكه في العالم.
والمانجو، التي يشبه طعمها طعم الخوخ والأناناس معاً وهي كثيرة العصارة وقليلة الألياف، تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، ولكن ما يجعلها متفردة هو أنها تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من البيتاكاروتين.
ويعتبر كل من فيتامين ج والبيتاكاروتين من مضادات الأكسدة القوية فهما يثبطان آثار جزيئات الأكسجين الضارة المعروفة بالشقوق أو الجذور الحرة. وهذا الأمر مهم جداً لأن الجذور الحرة من الممكن أن تدمر الأنسجة الصحية بالجسم والأدهى من ذلك أنها أيضاً قد تدمر الكوليسترول وبالأخص كوليسترول البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) جاعلة اياه يلتصق بجدران الشرايين مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إن ثمرة منجا واحدة تحتوي على 5 ملليجرامات من البيتاكاروتين، أي 50-83% من الجرعة اليومية الموصى بها والتي تقدر بنحو 6-10 ملليجرامات، كما تحتوي على 75 ملليجراما من فيتامين ج، أي 95% من المقدار اليومي. ويعتبر هذا الخليط من هذين المركبين مفيداً للغاية للصحة العامة.
في دراسة استرالية، أعطيت مجموعة من الأشخاص عصيراً يحتوي على كل من البيتاكاروتين وفيتامين ج، وذلك كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع. وقد وجد الباحثون أن كوليسترول (LDL) قد عانى تلفاً أقل من ذلك الذي عاناه قبل أن يبدأ الخاضعون للدراسة في تجرع العصير.
لقد وجد أن مضادات الأكسدة ليست وحدها هي التي تجعل المانجو مفيدة للقلب ولكنها تحتوي على الألياف التي تلعب دوراً مهماً في الصحة، فقد وجد أن ثمرة واحدة من المنجا تمد الجسم بحوالي 6 جرامات من الألياف - أي أكثر من الكمية التي نحصل عليها من تناول كوب من نخالة الشوفان. والأكثر من ذلك أن نحو نصف كمية الألياف في المانجو من النوع القابل للذوبان في الدهون. وقد أثبتت دراسة تلو الأخرى أن الألياف تساعد في خفض الكوليسترول وبالتالي خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية. والنوع غير القابل للذوبان في الدهون من الألياف في المانجو مفيد كذلك حيث يجعل البراز وأي مواد أخرى ضارة يحتوي عليها يتحرك داخل الجسم على نحو أسرع وهذا يعني أن تناول المزيد من المنجا يقلل الإصابة بسرطان القولون.
أما ثمرة البابايا والتي تشبه من الخارج تقريباً ثمرة الأفوكادو الصفراء أو البرتقالية ولكن من الداخل ستجد لحماً أصفر جميلاً يوحي بمدى غنى البابايا بالفوائد العلاجية. تزخر ثمرة البابايا بالجزرانيات وهي صبغات نباتية طبيعية تكسب العديد من الفواكه والخضروات ألوانها البراقة. تعد الجزرانيات في فاكهة البابايا من أكثر مضادات الأكسدة فعالية. وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر الأطعمة غنى بالجزرانيات مثل البابايا ينخفض لديهم بشكل ملحوظ خطر الموت جراء الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
تتصدر البابايا قائمة الفواكه من حيث هذا المحتوى. ففي احدى الدراسات، صنف الباحثون الألمان 39 طعاماً حسب محتواها من الجزرانيات. وقد احتلت البابايا المركز الأول، حيث وجد أن نصف ثمرة تمد الجسم بحوالي 3.8 ملليجرامات من الجزرانيات. وفي المقابل يحتوي الجريب فروت المعروف باسم ليمون الجنة الذي تصدر المركز الثاني على 3.6 ملليجرامات والمشمش على 2.6 ملليجرام.
كما أن البابايا تحتوي أيضاً على عدد من أنزيمات البروتيز مثل البابين والتي تشبه إلى حد كبير الأنزيمات التي تفرز طبيعياً داخل المعدة، لذا فإن تناول البابايا النيئة قبل أو بعد إحدى الوجبات يجعل من السهل على الجسم هضم البروتينات، الأمر الذي قد يخفف من آلام معدة مضطربة، كما تقول ديبوراجوين الممرضة المعتمدة والمتخصصة في التوليد التابعة لخط صحة مجتمع هارفارد في ويلسلي بماساشوسيتش.
كما أن البابايا قد تلعب دوراً في الوقاية من القرح، ففي إحدى الدراسات المخبرية كانت الحيوانات التي أعطيت جرعات عالية من العقاقير المهيجة للمعدة أقل إصابة بالقرح حينما أطعمت البابايا لعدة أيام أولاً. وفي حين أنه لم يتم إجراء أبحاث مماثلة على البشر فإن تناول بعض البابايا كل يوم قد يساعد في حماية آثار الأسبرين والعقاقير الأخرى المضادة للالتهابات المسببة لاهتياج المعدة.
وإذا نظرنا إلى الفاكهة الثالثة الاستوائية وهي الجوافة والتي تسمى بالفاكهة العظيمة وهي أحد الفواكه المشهورة بزراعتها في منطقة جازان بالمملكة. والجوافة لها موسم خاص بها ولا تتواجد طيلة العام مثلها مثل الفواكه الأخرى وتتميز الجوافة بلونها الأصفر الزاهي وجلدها الناعم الأملس ورائحتها المميزة والتي تجذب الناس إلى شرائها.
تحتوي الجوافة على نوع من الجزرانيات يسمى الليكوبين. ولقد ظلت سمعة مركب الليكوبين إلى وقت طويل تطمسها سمعة البيتاكاروتين. ولكن الأبحاث التي تجرى حالياً توحي بأن الليكونين قد يكون أكثر فاعلية من ابن عمه الأكثر شهرة في الحقيقة، إن الليكوبين هو أحد أقوى مضادات الأكسدة، على الإطلاق كما يقول دكتور بول لاتشانس أستاذ التغذية ورئيس قسم علوم الغذاء في جامعة روتجرز في نيوبرنزويك نيوجرسي.
في الدراسات المخبرية وجد الباحث أن مركب الليكوبين استطاع سريعاً تثبيط نمو خلايا السرطان وخاصة سرطان الرئة والثدي.
وفي دراسة كبرى أجريت على نحو 48.000 رجل، وجد الباحثون في هارفارد أن الرجال الذين حصلوا على أكبر كمية من الليكوبين في غذائهم انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنحو 45% عن هؤلاء ممن حصلوا على أقل الكميات. وحيث أن الطماطم يحتوي أيضاً على مركب الليكوبين إلا أنه وجد أن الجوافة تحتوي على ضعفي ما تحتويه الطماطم من الليكوبين كما أن الجوافة زاخرة بالألياف الغذائية حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي 9 جرامات وهذه الكمية من الألياف تفوق تلك التي نحصل عليها عند تناول التفاح والمشمش واللوز مجتمعة.
ولقد لفت ذلك أنظار بحاث القلب، طالما أن الحصول على المزيد من الألياف في الغذاء هي إحدى أفضل الوسائل لخفض كوليسترول الدم وبالتالي منع خطر الإصابة بأمراض القلب.
وفي دراسة علمية أجريت على 120 رجلاً، وجد الباحثون أن هؤلاء ممن تناولوا من خمس إلى ثمان ثمار جوافة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر انخفض لديهم إجمالي الكوليسترول بنحو 10% والأفضل من ذلك أن كوليسترول البروتينات الدهنية مرتفع الكثافة النافع ارتفع لديهم بمقدار 8%.
ومجمل القول إن الفاكهة الاستوائية ممثلة في المانجو والبابايا (العنبروت) والجوافة والتي كانت مقتصرة على المناطق الاستوائية وأصبحت حالياً من أفضل فواكه المملكة وتنتجها منطقة جازان بشكل تجاري حتى أن منجا جازان وجوافة جازان أصبحت مضرب المثل في جمالها وطعمها. بالإضافة إلى قوتها العلاجية في الوقاية من أمراض القلب وسرطانات الرئة والثدي والبروستاتا وكأفضل مواد مساعدة لعملية الهضم.


http://s.alriyadh.com/2015/08/03/img/037353158798.jpg



والجوافة





http://s.alriyadh.com/2015/08/03/img/577404263899.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أغذية تنشط وتقوي جهاز المناعة

http://s.alriyadh.com/2014/05/23/img/526271828915.jpg

العسل من أفضل وسائل القضاء على البكتيريا الضارة


من أهم الأمور لتقوية المناعة تناول الغذاء المتوازن ومن يتناول حاجته من العناصر الغذائية حسب الموصى به في اليوم فإن جهازه المناعي بل كل أجهزة جسمه ستعمل بشكل جيد، ولا حاجة لتناول أغذية خاصة في كل الأحوال إلا أن يكون لدى الشخص مشكلة في الامتصاص.
وهناك أغذية لها مفعول خاص في تقوية المناعة، بالذات تلك المحتوية على مضادات الأكسدة التي تقلل من تفاعلات الشقوق الحرة في الجسم مما يسبب الأمراض وأحيانا السرطانات ومن تلك الأغذية المفيدة لتقوية المناعة:
- الأغذية المحتوية على فيتامين (أ) أو البيتاكاروتين: مثل الأغذية برتقاليَّة اللون، كالبطاطا الحلوة والجزر والشمَّام (البطِّيخ الأصفر) والكوسا والمشمش والقرع والمانجو، كما أنَّه يتوفَّر في بعض الخضار الورقية، بما في ذلك الكرنب والسبانخ واللفت.
- الأغذية التي تحتوي على معدن السلينيوم: وهو معدن يوجد بكميات صغيرة جداً ولكن تأثيره كبير للغاية وجعله من أهم مكونات الأنزيمات المضادات الأكسدة فهو ليس مضادا للأكسدة بذاته، ويوجد السلينويوم في المنتجات الغذائية النباتية أو الحيوانية التي تعيش في التربة الغنية بهذا العنصر، مثل الأرز والقمح والمكسرات، فالحيواناتُ التي تتغذى على الحبوب أو النباتات التي تُزرَع في التربة الغنيَّة بالسيلينيوم تكون لديها مستوياتٌ أعلى من السيلينيوم في عضلاتها، ومن الأغذية الغنية أيضا بالسيلينيوم الكرنب والعدس والبصل والسبانخ والجزر والكرفس والثوم والخيار وبذور الحبوب وخصوصاً القمح وهي موجودة في بعض المحلات وهي غنية أيضا بفيتامين هـ.



http://s.alriyadh.com/2014/05/23/img/026594963856.jpg



الكوسا والمشمش والقرع والمانجو تحتوي على فيتامين (أ) المقوي للمناعة




- الأغذية المحتوية على نسبة عالية من فيتامين (ه): ويسمى هذا الفيتامين باسم ألفا - توكوفيرول، ويوجد في اللوز وفي كثير من الزيوت النباتية، مثل زيت بذرة القمح والقرطم (العُصفر) والذرة وفول الصويا. كما يوجد أيضاً في المانجو والمكسَّرات بالذات اللوز والبندق، وفي الخضروات مثل البروكلي وذات الأوراق الخضراء الداكنة والزيتون وزبد اللوز والبقول والفول السوداني.
- الأغذية المحتوية على عنصر الزنك: ومنها الحبوب الكاملة، وله تأثير لمعالجة الإصابات والجروح لقدرته على رفع مقامة الخلايا للالتهابات.
- العسل: من أفضل وسائل القضاء على البكتيريا الضارة سواء بتناوله أو بمسحه على المناطع المعرضة للالتهابات، فمثلاً المرضى المنومين في المستشفيات والذين يعتمدون في تغذيتهم على المغذي تكثر لديهم الفطريات في الفم لعدم استخدامه لتناول الغذاء وأحيانا بسبب قلة اللعاب الذي من ضمن أدواره قتل الميكروبات الضارة، فأنصح بمسح الشفتين واللسان وداخل الفم بعسل طبيعي لتأثيره المباشر في تقليل الالتهابات.
- الزبادي واللبن بالذات المحتوى على بكتيريا البروبيوتك ومن أمثلتها أكتيفيا حيث تساعد تلك البكتيريا على رفع صحة الجهاز الهضمي ومنع تكاثر البكتيريا الضارة حيث أن الجهاز الهضمي بوابة رئيسية لانتقال الأمراض.
- الثوم: اطلعت على ما تم تداوله مؤخرا أن تناول فص من الثوم يوميا هو وقاية من فيروس كورونا، وهذا بلا شك غير صحيح بتاتاً فليس للثوم تأثير مضاد للفيروسات وإن كان له دور في تقوية المناعة بصفة عامة والقضاء على كثير من البكتيريا المسببة للمرض، كونه غني بمضادات الأكسدة ومنها السيلينيوم ومركبات الكبريت.
- الخضروات الطازجة والنظيفة وغير المسقية بمياه ملوثة مثل مياه المجاري أو تلك التي تزرع في مناطق البيئات الملوثة، ويعتبر الملفوف (الكرنب) والسبانخ والزهرة والبروكلي واللفت من أكثر الخضروات فائدة في تقوية الجهاز المناعي لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومنها مادةُ اللوتين، والتي تشتهر بارتباطها الوثيق بصحَّة العينين.
- الحمضيات بكل أنواعها: لاحتوائها على كمية من فيتامين ج أو C والبوتاسيوم، وأشير هنا إلى أن فيتامين(ج) لايقوي المناعة بشكل مباشر ولكنه يحسن صحة الخلية وبالتالي تقوى مناعة الجسم.
- السمك، بالذات السردين والماكريل وبالذات الأسماك النهرية مثل سمك السالمون وزيت السمك، لتوفر كمية جيدة من الأحماض الدهنية يسمى أميقا 3 (Omega-3).
- الطماطم والبطيخ الأحمر والجوَّافة والبابايا والمشمش والجريب فروت وردي اللون والبرتقال: تحتوي على فيتامين (أ) أو البيتاكاروتين وفيتامين ج ومادة لايكوبين ومركب يدعى بليكوسين، وتزداد تركيزات تلك المواد بالذات الييكوبين عندما يعمل صلصة طازجة، وتلك المواد لها تأثير فعال كمضادات أكسدة.
- المشمش والكيوي والجوافة والنبق والفلفل الأخضر: لاحتوائها على فيتامينات (أ) البيتاكاروتين و(ج) والبوتاسيوم والحديد.
- المكسرات ومن أهمها الجوز: فهو غني جداً بعنصر السلينيوم المضاد للأكسدة.
- الشاي الأخضر الطازج: لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

[جروح الوفا*]

حذرت دراسة بريطانية جديدة من عواقب الجهل بمرض السكري وما يتبعه من مخاطر صحية شديدة قد تودي بحياة الآلاف كل عام.

ورأت الدراسة، التي أعدتها مجموعة طبية معنية بمرض السكري، أن قلة الوعي بالأمراض المرتبطة بالسكري وأهمها الجلطات القلبية والدماغية يؤدي لمخاطر عدة، مشيرة إلى أهمية التركيز على معرفة وتوفير العناية الصحية اللازمة للمصابين به.
الدراسة الجديدة أعدت في بريطانيا ونشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تبين أن أحد أهم أسباب تفاقم السكري هو عدم معرفة الأشخاص أنهم مصابون به.
وتقول إحصائية أشرفت عليها مؤسسة بريطانية طبية معنية بمرض السكري، إن الجهل هو كارثة تنتظر نحو 70% من البريطانيين الذين لا يعرفون عواقب وآثار مرض السكري إطلاقا.
وتبين الإحصائيات الناتجة عن تلك الدراسة أن نحو 17% فقط يدركون أن النوبات القلبية مرتبطة بالسكري من النوع الثاني، وأن 7% تعرف أن تفاقم المرض يمكن أن يؤدي للسكتة الدماغية.
وهذه الدراسة البريطانية يبدو أنها تنطبق أيضا على دول العالم الأخرى، فالجهل بهذا المرض وما ينتج عنه يقضي على الآلاف كل عام خاصة في البلدان النامية التي تشهد ازديادا ملحوظا بنسب الإصابة به.
وتتمثل مخاطر الحالات الحادة من السكري في أنه قد يؤدي إلى العمى والجلطة الدماغية والنوبات القلبية وحتى بتر الأطراف.
وتؤكد هذه الدراسة على ضرورة الوعي والتركيز على الفحص المبكر لاكتشاف الإصابة به خاصة عند من لديه تاريخ عائلي بالمرض، إضافة إلى المواظبة على تناول الدواء الموصوف حسب كل نوع منه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الجلوس كثيرا يزيد فرص إصابة النساء بسرطان الثدي





خلص باحثون إلى أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر إصابة النساء بسرطانات الثدي والمبيض والنخاع الشوكي.
وجاء في الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من فرص إصابة النساء بالسرطان بنسبة 10%، ولكن هذا لا يؤثر على الرجال.
وشملت الدراسة التي أجراها باحثون من جمعية السرطان الأمريكية 146 ألف شخص، بينهم 69260 رجلا و77462 سيدة، خلال الفترة من 1992 و2009، وخلال هذه الفترة أصيب 18555 رجلا و12236 سيدة بالسرطان. وخلص الباحثون إلى أن "الجلوس لفترات طويلة مرتبط بارتفاع خطورة الإصابة بالسرطان لدى النساء وخاصة سرطان الثدي والمبيض والنخاع الشوكي".
وأضاف الباحثون: "ولكن الجلوس لفترات طويلة غير مرتبط بخطورة إصابة الرجال بالسرطان". وأوضح أصحاب الدراسة: "سوف يتم إجراء مزيد من الأبحاث لمعرفة الاختلافات المرتبطة بين الرجال والسيدات". وقد أوصت جمعية السرطان الأمريكية بالحد من فترات الجلوس بقدر الإمكان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/04/al9-730x365.jpg
التوت أو العليق


التوت معروف منذ القدم وكان انذاك يعتبر من النباتات أو الثمار الطبية، وهذه حقيقة لأن التوت أو العليق مليء بالفيتامينات والمعادن.
من أهم خاصيات التوت هو دوره في حماية الخلايا هذا يعني أنه يلعب دور حاسم في مقاومة الجذور الحرة التي تعمل على إتلاف الخلايا فتصبح عرضة للإصابة بالإلتهاب والسرطان.



يعتبر التوت قنبلة فيتامين صغيرة حيث يحتوي بشكل رئيسي على بروفيتامين (A) الذي يعتبر الأكثر في التوت، هذا البروفيتامين يتحول في الجسم إلى فيتامين (A) المهم جداً لكثير من أعضاء الجسم وأيضاً للبصر. بالإضافة إلى الفيتامين (A) يعتبر التوت غني بالفيتامين (C)، هذا الفيتامين له دور في حماية الخلايا من التلف كما ذكرنا سابقاً، بجانب الفيتامين (C) يحتوي أيضاً على الفيتامين (E) الذي له دور أيضاً في حماية الخلايا. كما يحتوي التوت أيضاً على الفيتامينات (B) التي تشارك في العديد من وظائف الأيض والاستقلاب، كما يعتبير أيضاً غنياً بالمعادن والألياف التي تحفز عملية الهضم.



المعلومات الغذائية: التوت (لكل 100 غرام)

الطاقةكيلو كالوري أو سعرة حرارية٤٤الدهونالإجمالي في غرام١الكربوهيدراتالإجمالي في غرام٦المعادنالصوديوم٣البوتاسيوم١٩٠الكالسيوم٤٥المغن يسيوم٣٠الفوسفات٣٠الحديد٠٫٩الزنك٠٫٢الفيتاميناتبيتا كاروتين (ميكروغرام)٢٧٠فيتامين E (ملغ)٠٫٧فيتامين B1 (ملغ)٠٫٠٣فيتامين B2 (ملغ)٠٫٠٤فيتامين B6 (ملغ)٠٫٠٥حمض الفوليك (ميكروغرام)٣٥فيتامين C (ملغ)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حماية الطفل من مخاطر الإنترنت



http://mynono.com/uploads/thumb/article_a3cfcc1bc52a4a8e45701a1eaf89606e.jpg
أصبح وجود الإنترنت حاجة أساسية في كل بيت حيث أن متطلبات الحياة تغيرت وأصبح ضرورة لا يُمكن الغنى عنها؛ وذلك نظراً لاستخداماته المتعددة والواسعة، إلا أن تخوّف الآباء من استخدام أطفالهم السيء للإنترنت يدفعهم لوضع رقابة دائمة على الأطفال.
ولـ حماية الطفل من مخاطر الإنترنت وتجنّب تأثيره السلبي لا بدّ من اتباع طرق معينة يتدارك فيها الأبوين أي خطأ ممكن أن يحصل خلال استخدام طفلهم للإنترنت، إلى جانب بعض النصائح الوقائية التي تجنبهم الوقوع في المحظور، وفي النقاط التالية نقدّم لكم أفضل الطرق لـ حماية الطفل من مخاطر الإنترنت:
1. قضاء الوالدين بعض الأوقات مع الطفل لاستخدام الإنترنت أثناء اللعب، أو البحث عن الأماكن الجديدة التي يمكن زيارتها في الإجازة، أو التعرف على أفراد آخرين من جميع أنحاء العالم، حتى يتسنّى للطفل المشاركة الفعالة ويبرز لديه رقابة ذاتية على نفسه.
2. وضع الكمبيوتر في مكان يسهل على جميع أفراد الأسرة رؤيته واستخدامه.
3. الطلب من الطفل تعليم الأبوين المزيد عن كيفية استخدام الإنترنت والكمبيوتر؛ ومثل هذا الطلب سيجعل الطفل يعلم الأم أو الأب المزيد من الخدع التي يلجأ إليها، وسوف يساعد ذلك على معرفة ميول الطفل عند استخدامه للإنترنت.
4. الطلب من الطفل التعرف على بعض المواقع الجيدة، وسوف يساعد هذا الوالدين على التعرف على المواقع التي يقوم الطفل بزيارتها.
5. يجب على الطفل أن يعلم بأن الوالدين سوف يقومان بمراقبة سلوكه على الإنترنت من وقت لأخر، من خلال تنبيهه بن فترة وأخرى.
6. معرفة إذا ما كان الطفل يستخدم اسماً مستعاراً على الإنترنت، ومعرفة البريد الالكتروني وكلمة السر الخاصة به عن طريق إما صنعه بنفسهم له أو عن طريق بثّ كلمة السرّ كما اللغز وهم يكتشفونه، وعن طريق هذا يمكن للوالدين معرفة المواقع الالكترونية التي يزورها الطفل.
7. يجب على الوالدين أن لا يسمحا للطفل تحت أي ظروف في مقابلة أي فرد تم التعرف عليه من على الإنترنت بمفرده، أو بدون استئذانهما، كما يجب مصاحبة الطفل في المقابلة الأولى وأن يكون اللقاء في أحد الأماكن العامة.
8. لا يسمح للطفل بدخول غرف الدردشة الخاصة بدون استئذان الوالدين أو بدون مراقبة.
9. يجب التنبيه على الطفل بعدم وضع أي معلومات شخصية هامة على الإنترنت، مثل أرقام الهواتف الشخصية.
10. التعامل مع شركات الإنترنت لحجب بعض المواقع، لمنع الطفل من الدخول عليها.
من خلال اتباع هذه النقاط الهامّة يتم حماية الطفل من مخاطر الإنترنت، وتتولد الثقة المتبادلة بين الأبناء والآباء لمشاركتهم في جميع تحركاتهم وقراراتهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فيتامين بـي 12 يزيد حب الشباب


http://m.salyaum.com/media/cache/6e/97/6e974992b527bd2ec5d3a057333fbfcc.jpg


حَب الشباب من أكثر المشكلات التي تؤرق المراهقين وتقلل من ثقتهم في مظهرهم، ورغم فوائد فيتامين «بي12» فإن دراسة حديثة وجدت أنه من ضمن أسباب زيادة «حَبِّ الشباب»، لأنه يتسبب في خلل جيني في البكتيريا الموجودة على الجلد.
وسابقا رصد الأطباء علاقة بين فيتامين «بي12» وزيادة الحبوب في الوجه، وذلك لدى الأشخاص الذين اضطروا لأسباب صحية للحصول على حقن مكثفة من فيتامين بي12. وظلت هذه الظاهرة تشكل لغزا للأطباء لفترة طويلة، لا سيما أن الحبوب تزول بمجرد إيقاف تناول حقن الفيتامين، وفقا لموقع «فارما ويكي» الألماني.
ونجح باحثون في جامعة كاليفورنيا في الوصول لأسباب هذه الظاهرة من خلال فحص البكتيريا الجلدية المسببة للحبوب، إذ ظهرت تغيرات جينية في تركيبة هذه البكتيريا.
وخلص الباحثون في دراستهم التي نشرت في دورية «ساينس ترانسليشنال مديسين العلمية» إلى أن وجود نسبة كبيرة من فيتامين بي12 في الجسم تؤدي إلى حدوث خلل جيني في البكتيريا الموجودة على الجلد يجعلها توقف إنتاج فيتامين بي12 تلقائيا، وهذا التوقف يتزامن مع إنتاج مادة أخرى وهي البروفيرين التي تتسبب في حدوث التهابات في خلايا الجلد تؤدي بدورها لظهور «حَب الشباب».
ورجح الباحثون أن تناول جرعات مكثفة من فيتامين بي12 يتسبب بإنتاج كميات أكبر من البروفيرين وبالتالي زيادة حب الشباب.
ويعتبر «حب الشباب» من أكثر الأمراض الجلدية انتشارا، إذ يعاني منه أكثر من 80 % من المراهقين والشباب على مستوى العالم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حب الشباب .. الأسباب و العلاج




حب الشباب هو مرض جلدي شائع الانتشار إذ تبلغ نسبة الإصابة به حوالي 80% و يعتبره بعض المتخصصين ظاهرة طبيعية مرتبطة بمرحلة سنية معينة و هي مرحلة الشباب حيث يبدأ حب الشباب في الظهور عند سن البلوغ و بسؤال د. عمرو مصطفى (طبيب الأمراض الجلدية بمراكز د. سمير عباس الطبية) عن موضوع حب الشباب و هل هناك طرق للوقاية أو على الأقل تجنب بعض المضاعفات و ما طرق علاجه أجاب: دعونا أولا نتكلم عن اهم النصائح العامة التي يمكن إعطاؤها لمريض حب الشباب و هي:

ضرورة غسل الوجه عدة مرات يوميا بالماء الدافيء و الصابون(الخالي من العطر) لمنع انتشار حب الشباب بالوجه للحفاظ على ابقاء مسام الجلد مفتوحة، فمن المعروف أن الصابون الطبي يزيل الطبقة الدهنية الموجودة على سطح الجلد فتبقى المسام مفتوحة، و هناك أنواع من الصابون الطبي تحتوي على مواد مطهرة تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. لكننا نود أن نشير إلى أن دور الصابون الطبي في علاج حب الشباب دور ثانوي و لا يعتد عليه كعلاج كما أن كثرة استخدام الصابون غير مطلوبة حيث تؤدي إلى جفاف البشرة و يسبب إثارة و تهيجا و حرقانا بالجلد.
الإقلاع عن عادة حك البثور أو ضغطها أو عصرها و محاولة إخراج المادة الدهنية منها أو تقشيرها بالأظافر حيث يؤدي ذلك إلى إنفجار الغدد الدهنية الملتهبة و تفاقم الإلتهاب حولها و الذي يؤدي في النهاية إلى حدوث الندبات أو ظهور البقع البنية الداكنة مكان الإصابة.
الشمس و العلاج.. لوحظ في معظم الحالات أن حب الشباب يتحسن عند التعرض لجو حار و جاف لأن أشعة الشمس لها دور في إزالة الطبقة الكيراتينية العليا المسببة لضيق و انسداد القنوات الدهنية كما أن الأشعة فوق البنفسجية تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، لكن عندما يتعرض المريض إلى جو حار و رطب يظهر نوع آخر من حب الشباب يسمى بحب الشباب الاستوائي، علاوة على أن كثرة التعرض لأشعة الشمس القوية يساعد على ظهور التجاعيد في سن مبكرة، لذا يجب الحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس الحادة فترة طويلة.
بالنسبة للنساء، يجب التأكد من أن مستحضرات التجميل التي يستخدمنها خالية من المواد الدهنية كما أنه يجب غسل الوجه بصورة جيدة لإزالة آثار مستحضرات التجميل حيث وجد أن هناك ارتباطا وثيقا بين استخدام مستحضرات التجميل و ظهور حب الشباب كما ذكرنا سابقا.
عند استخدام أي بخاخات للشعر يجب التأكد أن تكون بعيدة عن الوجه حيث أنه من الممكن أن تسبب هذه البخاخات انسدادا في مسام الجلد.
عدم الإفراط في تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية عالية مثل الشوكولاتة و الجاتوهات و الكريما و البطاطس المقلية و أيضا عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام.
الحرص على أن تحتوي الوجبات الغذائية على الكالسيوم و فيتامين د و ب و خاصة ب2، ب6 و عنصر الزنك حيث تساعد هذه العناصر على تقليل دهون الوجه و أيضا على نقاء و صفاء البشرة.
كما توجد بعض الوصفات الطبيعية للتغلب على حب الشباب و لكنها تعتبر عوامل مساعدة بجانب العلاج الطبي
الصبار: الكريم المحتوي على الصبار و مواد مرطبة و فيتامين هـ يقلل إفرازات الغدد الدهنية فيعالج البشرة الدهنية و يقلل حب الشباب.
البابونج: عمل تبخيره للوجه بمنقوع البابونج بالماء المغلي يفتح مسام الوجه و يقلل الغدد الدهنية و يلطف البشرة و يخفف تهيجها.
الخيار: يساعد الخيار على تبريد كل أعضاء الجسم و تلطيف البشرة سواء استخدم في صورة كمادات على شكل حلقات أو كريم أو ماسك يحتوي على الخيار أو حتى أكله طازجا.
العسل: وضع العسل الدافيء مع قليل من جنين القمح على البثور لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالماء الدافيء صباحا و مساء يشفي هذه البثور و يمنع تكوين البقع الداكنة مكان الإصابة و يعيد للبشرة الحيوية و النضارة.
تساعد كمادات الثلج على مكان الالتهاب (دقيقتين صباحا و مساء ) على تخفيف احمرار الجلد الملتهب و يعجل من شفاء البشرة.
يفيد العنب في نقاء البشرة و نضارتها و جاذبيتها، لكن هذا بالطبع لا يناسب مرضى السكري أو مرضى السمنة.
أما عن طرق العلاج فيقول د. عمرو مصطفى انه توجد عدة طرق للعلاج أولها العلاج الطبي: يهدف العلاج الطبي بشكل عام إلى منع انسداد المسام و تجفيف الحبوب و تقشيرها مع استعمال المضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب و غالبا ما يستغرق الأمر وقتا حتى تتحسن الحالة.

و من بين العلاجات الموضعية المتاحة نجد مركبات الكبريت و الريزورسينول، بيروكسيد البنزويل و الذي يعمل على جعل مسام الجلد مفتوحة ليسمح للمادة الدهنية المتراكمة وخلايا الجلد الميتة بالخروج إلى سطح الجلد. ونجد أيضا مشتقات حمض الريتينويك والذي يعطي نتيجة تصل إلى 60% بعد علاج لمدة 3 شهور على الأقل وأيضا الأدابالين Adapalene وهو علاج حديث على شكل جل يعطي تحسنا بنسبة 75% و يمكن استخدامه مرة واحدة قبل النوم و لمدة 3 شهور و يلاحظ عند بدء استخدام العلاجات يحدث احمرار و تقشير في الجلد مع الشعور بحرقان خفيف و هنا لا ينصح المريض بوقف العلاج مادامت هذه الأعراض محتملة حيث تختفي هذه الأعراض مع الاستمرار في العلاج، إلا أننا لا ننصح باستخدام حمض الريتينويك أو الأدابالين أثناء الحمل أو للاتي يتوقعن الحمل أثناء فترة العلاج.
ومن الأدوية التي يمكن استخدامها عن طريق الفم: نجد المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين والذي يعطى بجرعات صغيرة و لمدة طويلة قد تصل إلى 6 شهور و هو لا يسبب مضاعفات مع طول الاستعمال لكن لا يعطى أثناء الحمل أو الإرضاع و يمكن إعطاء الإريثرومايسين بدلا منه. و يمكن ايضا استخدام الإيزونريتينوين و هو من مشتقات حمص الريتينويك، حيث يعمل على تقليل إفرازات الغدد الدهنية و يقلل من تراكمات خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام و يخفي حدة الالتهاب، و يعطى غالبا لمدة 4 شهور لكن يقتصر استخدامه على الحالات الشديدة مثل الحالات التي تحتوي على خراريج و أكياس دهنية و عقيدات و التي يخشى منها أن تترك بقعا داكنة أو ندبات مشوهة، و كذلك يمكن استخدامه في الحالات التي تقاوم العلاجات الأخرى. و رغم فعالية هذا العقار إلا أنه قد يسبب بعض الاعراض الجانبية مثل جفاف الشفتين و العينين و الأنف وتساقط الشعر و اضطراب الكبد، كما يحظر استخدامه أثناء الحمل حيث يؤدي إلى تشوهات بالأجنة بصورة أكيدة.
ونحب أن نشير إلى أنه لدى النساء خيار اخر للعلاج و هو المعالجة الهرمونية باستعمال الديانيت (Dianette)
أما بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الحبوب ذات الرؤوس السوداء فيمكن إزالتها و إجراء عملية تنظيف للبشرة باستخدام ملقة الكوميدون و هي ملعقة صغيرة جدا في وسطها ثقب، حيث تضغط على الرؤوس السوداء لتحررها عبر مسام الجلد. و إذا وجدت أكياس دهنية لدى بعض المرضى فيمكن التخلص منها عن طريق حقنها بمادة الكورتيزون و الذي يؤدي إلى ضمورها.
و يضيف د. عمرو مصطفى أنه في حالة ما إذا كان المريض يعاني من وجود بقع بنية داكنة أو ندبات مشوهة فيمكن للمريض أن يستفيد من عمليات التقشير الكيميائي باستخدام أحماض الفواكه بصورة فعالة و آمنة، أو بإجراء عملية التقشير الكريستالي أو الصنفرة. و قد ظهر حديثا جهاز الفراكشنال ليزر و الذي بامكانه معالجة هذه البقع البنية أو الندبات بنسبة نجاح عالية جدا بفضل استخدام تقنية الليزر وكل ذلك يتم في جلسات علاجية بسيطة تتم في العيادة و تعطي نتائج مبهرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تأثير متبادل بينهما والمريض قد يقع في شراك عدم تعاون أطباء القلب والصدرية

مرضى الربو والقلب.. كلاهما يسبب ضيق النفس والصفير

http://s.alriyadh.com/2015/08/05/img/540768392284.jpg

طلب بعض مرضى الربو والذين يعانون من أمراض في القلب الكتابة في هذا الموضوع وتوضيح مفاهيم مهمة لمن يعانون المرضين أو أحدهما وأسرهم وكذلك لمن يهتمون برعايتهم لأن أمراض شرايين القلب ومرض الربو المزمن يشتركان في بعض المسببات والأعراض والخطورة... ولذلك لابد من عرض تلك المفاهيم بشيء من التبسيط



كيف يؤثر الربو على
شرايين القلب ويتأثر بها:
مرض الربو مرض مناعي أما بسبب حساسية خارجية مثلا لحبوب اللقاح كما في ربو الأطفال أو ردة فعل مناعية داخلية للجسم كما يحدث في ربو البالغين، وقد يكون المريض مصابا بما يسمى أمراض الرئتين المزمنة التي قد يكون الربو جزءا منها وبالذات في كبار السن المدخنين... وعادة الأخيرة تتواجد مع أمراض شرايين القلب في كبار السن وإن كان أي منهما قد يكون منفصلا عن الآخر... ويزيد من شدة أعراض الربو كمية التدخين اليومية أو التعرض لدخان السجائر كما في مجالسة المدخنين وكذلك في المقابل أمراض تضيق شرايين القلب التي تزداد مع التدخين... وقد أوضحت الأبحاث الطبية أن السمنة تزيد من شدة كلا المرضين الربو وتضيق شرايين القلب... بالإضافة إلى أن مرض الربو الشديد يؤثر على القلب كثيرا ويتأثر به كثيرا... فيسبب ارتفاع الضغط الرئوي، وتوسع الجانب الأيمن من القلب؛ وبالتالي فشل القلب الأيمن... بالإضافة إلى زيادة الخفقان، وارتفاع الضغط الشرياني العام بسبب انقطاع التنفس الليلي... وفي المقابل ضعف القلب الشديد يسبب ضيقة في التنفس وصفيرا أحيانا يسمى (الربو القلبي) وهو صفير وضيقة تنفس بسبب احتقان الرئتين بالسوائل يشابه كثيرا صفير الرئتين أثناء الربو الحقيقي... ويستطيع الطبيب التمييز بينهما بتاريخ المريض وفحصه وفحوصاته وأشعة الصدر واستجابة المريض لنوع معين من العلاجات.

كذلك هناك تداخل بينهما في مجال تأثير العلاجات وتأثرها فأدوية الربو تسبب نقص البوتاسيوم وارتفاع الضغط وتسارع النبضات وعدم انتظامها والكورتيزون قاعدة أساسية في علاج الربو كمثبط للمناعة، وهذا يزيد أحيانا من مستوى السكر والدهون في الدم، ويرفع الضغط خصوصا إذا كان عن طريق الفم أو كانت زيارات المريض كثيرة ومتعددة للطوارئ بنوبات الربو الحادة فيأخذ الكورتيزون على شكل حقن عالية القوة أثناء زياراته... كما أن أدوية القلب بعضها مثل مضادات مستقبلات بيتا والإسبرين تسبب إثارة لانقباض قصبات الرئتين و بالتالي زيادة الربو.

الأعراض:
كلاهما يسبب ضيق
التنفس والصفير
أثناء أزمة الربو: يرتفع النبض ويقل الأكسجين ويحدث تسارع أذيني في نبضات القلب وقد يكون مصحوبا بالرجفان الأذيني فاذا تم التحكم بنوبة الربو الحادة اختفى الرجفان الأذيني ويعتمد على جهد المريض أثناء ضيق التنفس فاستخدام العضلات الثانوية للصدر يرفع الضغط كثيرا، ويزيد الجهد على القلب، فإذا كان ذلك القلب مريضا أو ضعيفا أو لديه تضيق في الشرايين فقد يسبب ذلك تجمعا للسوائل في الرئتين وألم، وقد تحدث جلطة في القلب... ولذلك في مريض القلب المصاب بالربو يجب التحكم بالربو تماما منعا عن زيادة الجهد على القلب وبالتالي تدهور حالة المريض.

أثناء أزمة القلب: سواء كانت الأزمة من الشرايين أو من العضلة أو من الصمامات فإن ذلك يسبب تجمع السوائل في الرئتين وضيق التنفس الذي قد يحسبه المريض وبعض الأطباء خطأ أنه هو الربو المعتاد فيظل يعالجه بالفنتولين والكورتيزون وهو لا يعلم أن ما يواجه الان هو الربو القلبي وهو احتقان السوائل في الرئتين بسبب ضعف القلب وأعراضه تكون على شكل ضيقة نفس وصفير في الصدر وعلاجه بأدوية قلبية مثل المدرات والنيتروجلسرين وليس ببخاخات الفنتولين والكورتيزون الموسعة للقصبات الهوائية في الصدر.
التأثير المتبادل:
وبسبب التأثير المتبادل لكل من المرضين على الآخر يجب أن يكون هناك تواصل مستمر وتنسيق دائم بين طبيب الصدرية وطبيب القلب لما فيه مصلحة المريض ولا يقع المريض في شراك عدم التعاون بين تخصصي الصدرية والقلب: فطبيب الصدرية يقول مشكلتك عند طبيب القلب... وطبيب القلب يقول مشكلتك عند طبيب الصدرية ويقع المريض في حيرة من أمره ويظل يتردد بين هذا وذاك!! ولذلك هي مسؤولية الطبيبين بتنسيق المواقف بينهما ورفع المعاناة والحرج عن المريض.

الخلاصة:
أن مرض الربو وأمراض شرايين القلب يتأثر كل منهما بالآخر ويؤثر فيه ولابد للمريض أن يتابع بدقة مع الطبيب المتخصص لكل منهما ويفترض في الطبيبين المتخصصين في علاج كلا المرضين التنسيق التام والمباشر بينهما لما فيه مصلحة المريض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عدم التحكم بالسكر يزيد من مضاعفات عملية القلب المفتوح


أوضحت دراسة سويدية حديثه نشرت في مجلة القلب الأمريكية بتاريخ 27 يوليو 2015 العدد 66 سنة 2015 أن مرضى السكر النوع الأول الذين لا يتحكمون في سكرهم قبل عمليات القلب المفتوح أكثر عرضة لمضاعفات القلب والجلطات وضعف القلب خلال خمس سنوات بعد اجراء العملية.
وحيث ان واحدا من كل أربعة من مرضى السكر لديه نقص في التروية القلبية ولذلك فهم عرضة للقسطرة والتداخل العلاجي، اما بالقسطرة وبالقلب المفتوح، ولكن يظل الحجر الأساس هو التحكم بالسكر في تقليل الحاجة الى القسطرة القلبية، وكذلك التقليل المستقبلي للمضاعفات القلبية.
وكانت نسبة المضاعفات في الدراسة تزداد كثير لمن كان معدلهم التراكمي فوق 9% مقارنة بمن هم دون ذلك.
والخلاصة أنه لا غنى لمريض السكر عن التحكم بالمعدل التراكمي للسكر في حدود الطبيعي قدر الإمكان لتفادي المضاعفات المستقبلية سواء قبل عمليات القلب المفتوح او بعدها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كثيراً ما يتم التغاضي عنها بعدم تشخيصها والعلاج التحفظي يعطي نتائج إيجابية

التهاب أوتار المعصم.. قد يعيق المصاب عن ممارسة الأعمال اليومية بشكل طبيعي

http://s.alriyadh.com/2015/08/06/img/662607753648.jpg

تظهر هذه الحالة كثيراً في الأشخاص الذين يستخدمون أيديهم بشكل متكرر


هذه القصة لمريضة أتت إلى العيادة تشتكي من آلام مزمنة ومبرحة في منطقة الرسغ أو المعصم تزداد مع الحركة وقد راجعت العديد من الأطباء وتم تشخيصها كالتهاب في الأوتار أو التهاب في الأعصاب أو خشونة في الرسغ ولم تستفد من الأدوية التي تم وصفها. والواقع هو أن الحالة المعروفة بالتهاب أوتار المعصم أو الرسغ (DeQuervain's tenosynovitis) تسبب آلاما في منطقة الرسغ في ناحية إبهام اليد. وهي حالة شائعة تؤدي إلى صعوبة في حركة الرسغ وتؤثر على حياة المريض.
من الناحية التشريحية
يقع المعصم أو الرسغ (Wrist Joint) عند التقاء كف اليد والساعد. هذه المنطقة فيها مفاصل كثيرة وعظيمات كثيرة تساعد على سهولة حركة اليد إلى الأعلى وإلى الأسفل وأثناء دوران اليد إلى الخارج والداخل. وهناك الكثير من الأوتار التي تمر عبر هذه المنطقة وتغلفها من جميع النواحي وهي مسؤولة عن الحركة الدقيقة في الأصابع. وهناك وتران مهمان يعبران هذه المنطقة بحيث يمران عند قاعدة إبهام اليد ثم يلتصقان بعظام الإبهام ليوفرا الحركة لإصبع الإبهام. هذان الوتران يصلان العضلات في الساعد بعظام الإبهام وعندما تنقبض هذه العضلات فإن الحركة التي نتمتع بها في إبهام اليد تكون بسبب هذه الانقباضات. ولكن هذان الوتران يمران عند منطقة الرسغ وعند قاعدة الإبهام في غلاف ضيق يثبتهما في المنطقة ويساعد على زيادة الوظيفة. هذا الغلاف أو هذه القناة التي تمتد حوالي اثنين إلى ثلاثة سنتيمترات وتلتصق في الرسغ عند قاعدة الإبهام تكون واسعة بما فيه الكفاية لتوفر انزلاقا سلسا لهذه الأوتار. بالإضافة إلى ذلك فإن داخل هذه القناة وحول الأوتار توجد هناك مادة لزجة توفر سلاسة في الحركة لهذه الأوتار. ولكن في بعض الأحيان قد يحصل التهاب غير جرثومي في الأغشية المحيطة بالأوتار مما يؤدي إلى تورمها وتضخمها وبالتالي إلى صعوبة انزلاق هذه الأوتار داخل القناة. وفي أحيان أخرى قد يكون هناك تضيق في هذه القناة نفسها مما يؤدي إلى صعوبة في انزلاق الأوتار داخلها.



http://s.alriyadh.com/2015/08/06/img/089259158354.jpg



عادةً ما تبدأ الخطة العلاجية بتناول الأدوية المضادة لالتهابات الأوتار



أسباب المرض
تظهر هذه الحالة كثيراً في الأشخاص الذين يستخدمون أيديهم بشكل متكرر وكبير عند التقاط أو عصر الأشياء مثل الليمون وغيره. ولذلك فهي شائعة في ربات المنزل أو في مهندسي ومبرمجي الكمبيوتر والعمال وغير ذلك من الأعمال اليدوية التي تتطلب استخداماً كبيراً لليدين. أيضاً بعض الأمراض الروماتزمية مثل مرض الرثوية (Rheumatoid Arthritis) قد تؤدي إلى التهاب هذه الأوتار. وفي بعض الأحيان قد تكون هناك إصابة مباشرة لمنطقة الوتر تؤدي إلى ظهور الالتهاب أو قد يظهر الالتهاب أثناء الحمل في المراحل الأخيرة نتيجة احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى تجمعها في القناة ويؤدي إلى الضغط على الأوتار وصعوبة حركتها. كما أن هذا المرض شائع في الأمهات في فترة ما بعد الولادة مباشرةً نتيجة الاستخدام المتكرر لليد أثناء العناية بالطفل الرضيع. وفي بعض الحالات النادرة قد يكون هناك تاريخ مرضي لحدوث كسور في منطقة الرسغ أو في منطقة الإبهام مما يؤدي إلى تشوه في وضع العظام وبالتالي يؤدي إلى الضغط على القناة التي تمر فيها الأوتار مما يؤدي إلى ظهور الالتهاب في الأوتار.
بماذا يشعر المريض؟
في الحالات الجديدة وعندما يكون المرض بسيطاً قد يشعر المريض ببعض الآلام البسيطة أو المتوسطة في منطقة قاعدة الإبهام بجانب الرسغ عندما يقوم باستخدام اليد. ولكن مع تطور المرض قد تصبح هذه الآلام شديدة وتظهر مع أي حركة في الرسغ أو في الإبهام وتمتد للأعلى لتشمل العضلات التي ينشأ منها الوتر. ومع زيادة المرض قد يشعر المريض بصوت أو بشعور الاحتكاك عندما يمر الوتران فوق بعضهما البعض داخل القناة. وفي بعض الأحيان قد يصاحب هذه الآلام تورم واحمرار في المنطقة عند قاعدة الإبهام والرسغ نتيجة الالتهاب. وفي الحالات المتقدمة يصبح مسك أي شي أو تحريك اليد لأي غرض مؤلماً جداً ويأتي المريض إلى العيادة وهو يحمل يده المريضة باليد الثانية السليمة نتيجة عدم قدرته على تحمل الألم وعدم قدرته على تحريكها.



http://s.alriyadh.com/2015/08/06/img/864043723558.jpg



أشعة الرنين المغناطيسي أو الأشعة الصوتية تساعد كثيراً على توضيح الصورة



التشخيص
عادةً ما يتم التشخيص بعد الفحص السريري الذي يبين وجود آلام عند قاعدة إبهام اليد في منطقة الرسغ خصوصاً عند الضغط عليها أو عند تحريك الإبهام. وهناك حركة معينة تؤدي إلى زيادة شديدة في الألم وهي عملية تحريك الإبهام والرسغ إلى الأسفل لأن هذه تؤدي إلى شد على الأوتار المريضة وتؤدي إلى زيادة الألم في المنطقة. ويكون الألم أخف بكثير عند تحريك الإبهام إلى الأعلى والرسغ إلى الأعلى فإن هذه الحركة تؤدي إلى استرخاء هذه الأوتار وبالتالي إلى آلام أقل شدة من تحريكها للأسفل مما يساعد على التشخيص وعلى معرفة أن الالتهاب موجود في هذه الأوتار. وفي الغالبية العظمى من المرضى لا تكون هناك حاجة لاستخدام أي تحاليل مخبرية إو أشعات سينية أو مقطعية. وفي بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى التحاليل المخبرية للتأكد من عدم وجود التهابات رثوية أو التهابات جرثومية. وفي بعض الأحيان عندما يكون التشخيص غير واضح فإن أشعة الرنين المغناطيسي (MRI) أو الأشعة الصوتية (Ultrasound) لمنطقة الرسغ تساعد كثيراً على توضيح الصورة.
العلاج التحفظي غير الجراحي
عادةً ما تبدأ الخطة العلاجية بتناول الأدوية المضادة لالتهابات الأوتار (NSAID) لأسبوعين أو ثلاثة أسابيع مع استخدام الأدوية المسكنة والأدوية المرخية للعضلات وكذلك يجب أخذ قسط كاف من الراحة وتجنب تحريك الإبهام والرسغ لأسبوع أو أسبوعين وتجنب الأنشطة التي تؤدي إلى ظهور الألم. وفي بعض الأحيان قد يصف الطبيب جبيرة طبية صناعية (Splint) أو جبيرة تقليدية (Thumb Spica) توضع على منطقة الرسغ وحول الإبهام لتقليل الحركة في الأوتار وإعطائها قسطا من الراحة لمدة أسبوع أو عشرة أيام. وبعد هذه الفترة تبدأ جلسات العلاج الطبيعي والتي تساعد كثيراً على تقوية الأوتار وعلى إزالة الآلام. أما إذا فشلت هذه الخطوات التي ذكرناها سابقاً فإن الحقنة الموضعية التي تحتوي على مادة الديبومدرول (Depomedrol) ذات الخاصية المضادة للالتهابات يمكن إعطاؤها داخل القناة التي تمر من خلالها الأوتار بهدف إزالة الالتهاب وتخفيف الآلام بإذن الله. وهذه الإبرة يتم إعطاؤها عن طريق الاستشاري المتخصص وهي سهلة وبسيطة بإذن الله وتستغرق بضع دقائق وليست لها آثار جانبية بإذن الله.



http://s.alriyadh.com/2015/08/06/img/564452360849.jpg



يقع المعصم أو الرسغ عند التقاء كف اليد والساعد



التدخل الجراحي
إذا ما فشلت جميع الخطوات التي ذكرناها سابقاً فإن التدخل الجراحي يكون ضرورياً. والهدف من التدخل الجراحي هو عمل توسعة للقناة التي تمر فيها الأوتار. ويتم التدخل الجراحي عن طريق عملية صغيرة من خلال جرح يبلغ حوالي السنتيمترين عند قاعدة الإبهام يقوم من خلالها الجراح بعمل توسعة للقناة التي تمر من خلالها الأوتار. ويمكن عمل هذه العملية عن طريق بنج كامل أو بنج موضعي. وهي تستغرق حوالي ربع ساعة إلى نصف ساعة ويمكن للمريض العودة إلى المنزل في نفس اليوم. وهذه الجراحة لها نسبة نجاح عالية وخطورة منخفضة. وبعد تحرير الأوتار وعمل توسعة للقناة يقوم الجراح بإقفال الجرح باستخدام خياطة تجميلية لا تترك آثراً على الجلد في المستقبل. وبعد العملية يتم وضع يد المريض أو المريضة في رباط طبي لمدة أسبوع أو عشرة أيام وبعد ذلك تتم إزالة هذه الأربطة ويمكن استخدام اليد بشكل طبيعي بإذن الله. أيضاً بعد العملية يقوم الطبيب بإعطاء المريض بعض الأدوية المسكنة للالتهابات والآلام وأيضاً مضادا حيويا لبضعة أيام.
النصائح والتوصيات
هذه الحالة معروفة طبياً وتسبب آلاما عند الكثير من الناس ولكن للأسف الشديد في بعض الأحيان يتم التغاضي عنها ويتم تشخيصها بشكل خاطئ مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة وإلى أن تؤثر على حياة المريض أو المريضة. وفي حال تم التشخيص السليم فإن العلاج التحفظي يكون ناجحاً في الغالبية العظمى من المرضى. أما هؤلاء الذين لا يستجيبون له فيكون التدخل الجراحي ناجحاً لديهم بإذن الله وهو ذو نسبة نجاح عالية ونسبة خطورة منخفضة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

شغب الطفولة مفيد لتحسين قدرات الدماغ


http://s.alriyadh.com/2015/08/06/img/848837483440.jpg

اللعب واللهو وغيرهما من الأنشطة البدنية في الطفولة مفيدة لاحقاً في تحسين قدرات الدماغ


أوضحت دراسة طبية شمولية بأن ممارسة النشاط البدني المتنوع في سن الطفولة المبكرة مفيد جداً في تعزيز قدرات الدماغ لمراحل عمرية لاحقة. وذكرت هذه الدراسة الأميركية التي أجريت في جامعة "نورث فلوريدا" بأن شغب الطفولة من تسلق الأشجار والركض حافي القدمين وبعض النشاطات الصبيانية الأخرى تحسن من قدرات الدماغ بنسبة 50 بالمئة.

وفسرت هذه الدراسة التي أشرف عليها مختصون من مركز أبحاث الجامعة بأن هذه النشاطات البدنية هي عبارة عن تدريب ديناميكي متغير لتعويد الدماغ على الانتقال والحفظ السريع من حالة إلى أخرى، وأضاف الباحثون المشرفون على هذه الدراسة أن هذا التدريب الديناميكي يعزز أيضاً مفهوم التكيف والتعود عند الدماغ في مراحل النمو الطفولية المبكرة بفعل تلك الأنشطة السريعة والمتواترة والانتقالية.
وتفيد هذه التحركات السريعة وغير الروتينية إلى تعويد الدماغ في فترات زمنية متقدمة على سرعة الاندماج والاستجابة والتفاعل في حالات مغايرة تستلزم استخدام قدرات الدماغ الأساسية من التذكر والحفظ والاسترجاع بشكل عام.
وتعتمد هذه الآلية الحركية التي يتم فيها ممارسة النشاطات البدنية إلى عدم التفكير فيها أو كيفية تأديتها فهي تتم تلقائياً ودون ترتيب أو عمد بخلاف نظيراتها من الأنشطة التفكيرية الدماغية التي تجعل منفذها وسط جو من التقرير التفكيري الاضطراري المرهق مثل القراءة، والقيام بالعمليات الحسابية المختلفة، بالإضافة إلى أن هذه الأنشطة كذلك مفيدة بدنياً وصحياً للأطفال على عدة أوجه بشكل عام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معظم الأطفال الذين يعانون من الصداع النصفي لا يتلقون العلاج المناسب

الصداع النصفي أو ما يعرف بالشقيقة هو الصداع الشديد الذي عادة ما يسبب الألم في جانب واحد من الرأس في فترات متقطعة بالإضافة إلى عدم تحمل الضوء والصوت، حيث يعمد المريض لتخفيف الألم إلى الجلوس في مكان هادئ ومظلم، وأحيانا يصاحب ذلك بعض الغثيان والتقيؤ، وعادة ما يستمر الألم ما بين أربع إلى 72 ساعة.
وفقا للمعهد الوطني الأميركي للصحة يعاني حوالي 36 مليون رجل وامرأة وطفل في الولايات المتحدة من الصداع بأنواعه شاملا أحد أهم أنواعه، وهو الصداع النصفي، ووفقا لمؤسسة أبحاث الصداع النصفي، وباستخدام بيانات تم جمعها من السجلات الصحية الإلكترونية لتحليل الرعاية المقدمة إلى ما يقرب من 40000 طفل أميركي مصاب بالصداع تتراوح أعمارهم بين 6-17عاما، وجد باحثون أن نصف المصابين تقريبا لم يتلقوا العلاج المناسب.
أما عن البيانات المتوفرة عن الصداع النصفي بين الأطفال السعوديين فهي قليلة ولا تكاد تذكر، وذلك كما يبدو لي لكونها قديمة النشر أو غير شاملة. فمن خلال استعراض سريع عن معدل انتشار الصداع في منطقتنا، لم أجد سوى ثلاث دراسات عن احصائيات هذا المرض في السعودية، دراستان منها نشرت في عام 1997م، وفيهما يظهر أن معدل انتشار الصداع النصفي يتراوح ما بين 2,6 إلى 5 ٪ الأولى كانت للدكتور سعد الراجح، استشاري المخ والأعصاب، وقد أجرى دراسته على أكثر من 16000 شخص، أما الدراسة الأخرى فكانت للدكتور محمد العبد الجبار، استشاري المخ والأعصاب، وقد أجريت دراسته على أكثر من 5000 شخص. أما الأخيرة فكانت للدكتور بدر الطليحي، استشاري طب الأسرة، حيث قام بإجراء دراسته على شريحة من المدارس الثانوية في مساكن الحرس الوطني في مدينة الرياض خلال العامين 2002-2003م، شملت أكثر من 1700 طالب، وقد وجد الدكتور الطليحي أن ثلث الطلاب تقريبا يتعرضون للصداع المتكرر، من بينهم 9 % يعانون من مرض الشقيقة.
ويشير الدكتور روبرت نيكلسون، مدير الطب السلوكي في مركز الرحمة في مدينة سانت لويس قائلا: «للأسف، الكثير من الأطفال لا يحصلون على الدواء المناسب لعلاج الصداع»، ويضيف قائلا: « كثير من هؤلاء الاطفال لا يحصلون على التقييم والفحص الكامل للمشكلة، وبالتالي لا يتم تحديد نوع الصداع لديهم»ويختم قائلا:» إن التعامل مع الأطفال بهذا الأسلوب هو مصدر قلق حقيقي».
أما الدكتور ريتشارد ليبتون، مدير مركز مونتيفور للصداع في مدينة نيويورك، فيقول: «إذا كان الأطفال الذين يشكون من الصداع يذهبون إلى الرعاية الصحية الأولية، والرعاية المتخصصة أو إلى مراكز الطوارئ بالمستشفيات لا يتم تشخيص سبب الصداع لديهم بدقة، وبدلا من ذلك يتم إعطاؤهم المسكنات المخدرة والباربيتوريت (المنومات)، فهذا بالتأكيد شيء غير مناسب»، وأضاف: «اذا لم يقلق أحد الوالدين لهذه المشكلة، فذلك شيء سيئ حقا» وختم قائلا: «التشخيص الدقيق يسمح للطبيب وكذلك الأسرة لمعرفة ما هي الخطوة المقبلة التي يجب أن تكون من ناحية العلاج والوقاية من تكرر الأزمات».
وفي دراسة أخرى مماثلة، تقول الدكتورة لورانس نيومان، رئيس جمعية الصداع الأميركية ومديرة معهد الصداع في مدينة نيويورك: « ان 16 % من الأطفال والمراهقين المصابين بالصداع النصفي قد وصف لهم المسكنات المخدرة «. ويقول الخبراء ان المسكنات المخدرة تعتبر الملاذ الأخير لعلاج حالات الصداع النصفي المستعصية، وليست كخيار أول، وذلك لأن المسكنات المخدرة هي من الأدوية التي قد تسبب الادمان، والأعراض الانسحابية، بل يمكن أن تجعل الصداع النصفي أسوأ على المدى البعيد.
أما الدكتورة ماينن مديرة خدمات الصداع في مركز جامعة نيويورك انجون الطبي في مدينة نيويورك فتشدد قائلة: «ان الخطوة الأولى في الحصول على العلاج المناسب هو الحصول على التشخيص الصحيح». وأضافت: «هناك خيارات غير المسكنات المخدرة لتخفيف الصداع النصفي». وأضافت كذلك قائلة: «في كثير من الأحيان هناك مسببات للصداع النصفي، بما في ذلك قلة النوم أو كثرته، وكذلك بعض الأطعمة، أو عند بعض النساء نتيجة للتغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية»، ولذلك فإن تجنب هذه المثيرات هو جزء كبير من التعامل الصحيح مع مرض الصداع النصفي.
أما عن علاج الصداع النصفي، فإنه توجد مجموعة متنوعة من الأدوية، سواء لعلاج الأزمات أثناء وقوعها أو للوقاية منها قبل وقوعها، وهذه الأدوية قائمة على الأدلة العلمية (evidence-based medications)، وقد حصلت على موافقة إدارة الغذاء والدواء بالولايات المتحدة (FDA). من هذه الأدوية: المسكنات العامة التي ينبغي أن تؤخذ في البداية كمحاولة أولية للسيطرة على الصداع النصفي كما تقول الدكتورة ماينن مثل: «نابروكسين (أليف)، اسيتامينوفين (تايلينول) وايبوبروفين (أدفيل، موترين)، وكذلك الأدوية الموجهة لعلاج الصداع النصفي، وتسمى مجموعة التربتان (Triptan)، وتشمل هذه سوماتريبتان (Imitrex) و ريزاتريبتان «(Maxalt).
وتضيف الدكتورة ماينن: « بسبب عدم وجود الخبرة اللازمة في استخدام أدوية التريبتان، فإن بعض أطباء الطوارئ يستخدمون المسكنات المخدرة بشكل شائع، وربما يكون ذلك أكثر راحة لهم». ولهذا السبب، فإنني انصح أولياء الأمور وكذلك المرضى أنفسهم الذين يعانون من الصداع بطلب العناية الطبية لدى أخصائيين في مرض الصداع، وهم عادة أطباء المخ والأعصاب.
وكما ترون، فإن بعض العوامل المسببة للصداع يمكن تفاديها، مثل تحسين نوعية النوم، في حين هنالك عوامل أخرى تتطلب فقط اهتماما من نوع خاص مثل الصداع المتعلق بالتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء فترة الحيض، وبالتالي فإنني أنصح أولئك النساء بالمتابعة مع أطباء أمراض النساء جنبا إلى جنب مع أطباء المخ والأعصاب.
لقد اتفق الخبراء أنه في حال تم وصف المسكنات المخدرة أو الباربيتورات أو أي دواء آخر سواء لمرض الصداع أو غيره من الأمراض، فإنه يجب أن لا يتردد المريض أو وليه في سؤال الطبيب عما إذا كان هذا هو الخيار الافضل بالمقارنة مع بقية الخيارات المتاحة. كذلك فإن من حق المريض أن يطلب الحصول على رأي طبي آخر، وعليه ينبغي للطبيب أن يعطي المريض إحالة طبية شاملة طبقا للمعايير العالمية المتبعة بأسرع وقت ممكن. كما أوصي الجهات الرسمية وصناع القرار بإنشاء مركز متخصص ومرجعي على مستوى الدولة لمعالجة حالات الصداع المستعصية، على أن يدار هذا المركز وفقا لأعلى المعايير المطبقة في الدول المتقدمة.
زوميق: بخاخ أنف لعلاج الصداع النصفي لدى الأطفال
في شهر يونيو 2015م أعلنت شركة إمباكس (Impax) الدوائية، أن إدارة الغذاء والدواء الأميركية (FDA) وافقت على استخدام دواء زوميق ZOMIG® /zolmitriptan)) للأطفال فوق 12عاما وكذلك كبار السن لعلاج الصداع النصفي الحاد. يجدر بالذكر أن علاج زوميق هو أول بخاخ أنف من مجموعة (Triptan) توافق عليه إدارة الغذاء والدواء الأميريكية، ويوفر هذا العلاج طريقة بديلة للعلاج عند مرضى الصداع النصفي الذين يعانون من الغثيان المصاحب، أو صعوبة تناول الأدوية عن طريق الفم، مع التنبيه إلى أن علاج ZOMIG لا ينصح باستخدامه للمرضى الذين يعانون من اختلال شديد في وظائف الكبد، وأيضا أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية إلا بعد استشارة الطبيب المختص. شافى الله جميع المرضى وعافاهم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حموضة المعدة.. أسبابها والوقاية منها

http://s.alriyadh.com/2015/05/02/img/061357044614.jpg

حين يتناول الإنسان الطعام، فإن ذلك الطعام يصل إلى المعدة لتبدأ عملية الهضم، وعند وصول الطعام فإن المعدة بطبيعتها تقوم بإفراز كمية محددة من سائل يتكون من مزيج من المواد الكاوية ومجموعة من الانزيمات ومواد كيميائية اخرى تساعد فى عملية هضم الطعام، وهذا السائل الحمضى تبقيه المعدة بين جدرانها ويحمي بطانتها غلاف مخاطي واق يمنع السائل الحمضي من اتلاف بطانتها، ويحدث أن تضعف عضلة المعدة العاصرة لأسباب عديدة عندها ينطلق السائل الحمضي إلى المريء مسبباً الحرقة، والمريء هو الانبوب الذى ينقل الطعام من البلعوم إلى المعدة، ويصل الفم بالمعدة واذا بقى السائل الحمضي طويلا في المريء فانه يحدث حرقا فى بطانته مما يؤدى إلى شعور بحرقة الجوف والتي يعرفها البعض بالتعبير الدارج بالحرقان، وتعرف زيادة حموضة المعدة بحرقة فم المعدة أو حرقة المرئ، فيبدأ الإنسان يحس بأعراض مثل ألم ومضايقة فى المعدة، واضطراب المعدة (الغثيان، الانتفاخ، شعور بالامتلاء في المعدة)، والتقيؤ، والتجشؤ المتكرر، وحرقة الفؤاد.
هذه الأعراض السابقة عن خروج السائل الحمضي من المعدة إلى المريء والتي تسمى (الحرقان) مع إضافة عدة عوامل أخرى تجعل الحالة تزداد حدة، مثل تناول بعض المأكولات والمشروبات أوحتى الأدوية أحيانا، وهذا يجعل كثيرا من الناس يتساءل ما هي المأكولات والمشروبات التي يمكن أن تؤثر سلباً وتجعل الإنسان يحس بالحرقة أو الحموضة؟، إن أهم المأكولات والمشروبات التي يتحدث عنها الخبراء والباحثون في هذا المجال والتي يرون أنها تزيد من خطورة الحالة، عصائر البرتقال والليمون، الشوكولاتة، القهوة، الشاي، الكولا، المشروبات الكحولية، وغيرها، أما فيما يتعلق بالمأكولات فعلى رأس القائمة الدهون، الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل والبطاطا خصوصاً المقلية والخضروات الحمضية مثل الطماطم حيث تجعل الصمام بين المعدة والمريء مفتوحا، أما الأدوية فهي كالأسبرين والمضادات الحيوية والحديد وأقراص منع الحمل، فيتامين (ج)، مع مراعاة أن الحمل لدى النساء يمكن أن يصاحبه هذا الحرقان وذلك لأن الحمل يزيد من الضغط الباطني ويبقي الصمام مفتوحا.
ويمكن قياس شدة حرقة المعدة بالفترة الزمنية التي تستمر فيها النوبة ومرات حدوث الحرقة وقوتها ونظرا لأن بطانة المريء حساسة جداً تجاه محتويات المعدة فإن التعرض المستمر ولفترة طويلة لهذه المحتويات قد يسبب تغييرات مثل الالتهاب، التقرحات، النزف وحدوث ندبات تؤدي إلى انسداد المريء.
فإن استمرار أعراض حرقة المعدة يستدعي مراجعة الطبيب، وذلك تجنباً لمضاعفات خطيرة يمكن أن تحدث فمثلا قد يشعر الإنسان بألم شديد بالصدر يشبه إلى حد كبير الأزمة القلبية، كما يمكن ان تؤدي هذه الحرقة والحموضة إلى تضيق أو انسداد المريء أو تؤدي للنزيف في المريء، كما يمكن ان يحدث تغير في بطانة المريء وهو ما يؤدي بدوره إلى الأورام الخبيثة لا سمح الله، كما يمكن ان يحدث تلف شديد بالمريء تؤدي بدورها إلى صعوبة في البلع، تقيؤ الدم، صعوبة في التنفس بسبب ارتداد السائل الحمضي إلى القصبة الهوائية، بالإضافة إلى حصول سعال وبحة في الصوت أو نقص في الوزن، إن إهمال حرقة المعدة (الحموضة) المستمرة قد يؤدي إلى عواقب وخيمة لذا يجب عدم تجاهل الأعراض المستمرة للحموضة وكلما أسرع الإنسان بمعالجة أسباب الحموضة كلما تجنب المشاكل الأكثر خطورة.
وهناك أمور ينصح بها الأطباء دائماً للابتعاد او تخفيف الحموضة من اهمها تغيير نمط حياة الشخص، وذلك مثل تناول وجبات صغيرة متوازنة بانتظام وعدم الشبع، والأمر يكمن في التوازن والانتظام، كذلك عدم النوم بعد الأكل مباشرة بل اعطاء وقت كاف للمعدة لتقوم بعملية الهضم والذي يفضله الأطباء بأكثر من ساعتين بعد الأكل بل أن بعضهم يذهب إلى أطول من ذلك، وأيضاً ينصح بتجنب الأطعمة المسببة للحموضة والتي منها ما ذكرناه سابقاً، كذلك يجب الإقلاع عن التدخين لأنه من العادات السيئة ذات التأثير السلبي المباشر على الجهاز الهضمي بكامله وتفاعلات الهضم، وأيضاً يعتبر الوزن الزائد من الأمور التي تسبب الحموضة لذلك دائما ما ينصح الأطباء بإنقاص الوزن، وتغيير عادات النوم كرفع رأس السرير، وأيضاً الابتعاد عن مسببات التوتر فى الحياة، ولكن النصيحة الأهم هي في القيام بالفحص الطبي واستشارة الطبيب المختص لمعرفة المسببات وايجاد الحلول المناسبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اللسان يحدد ماهية الغذاء والسائل ويرفعهم إلى مركز التحكم بالمخ ليحدد قبولهما من عدمه

الفم.. محطة الاستلام والفحص في الجسم

http://s.alriyadh.com/2015/08/07/img/256303696937.jpg

مركز التحكم بعملية الهضم موجود في الدماغ

إعداد: د. عبدالعزيز بن محمد العثمان
تبدأ بسم الله وعلى بركة الله رحلتنا بالدخول للجهاز الهضمي من خلال الفم الذي تبدأ به القناة الهضمية، هذا هو التجويف الفمي وترون في الأعلى والأسفل الأسنان بأنواعها وأشكالها وأحجامها المختلفة بحسب وظيفتها، وهذا الذي تسير عليه مركبتنا هو اللسان وهو ليس مجرد عضلة تتحرك بل هو جهاز عجيب له فوائد كثيرة وفي نهاية الممر يقع لسان المزمار الذي يغلق الحنجرة لكيلا يدخل الطعام والشراب للقناة التنفسية فيسبب الالتهابات وفي الأعلى هناك فتحات صغيرة لا تراها العين المجردة لإفراز اللعاب وبعض السوائل والإنزيمات وفي عمق هذه القناة تقع اللوزتان وهما مراكز تجميع للجراثيم التي يقتلها الجسم ويمنعها من دخول الجسم وتخريبه فهي تقوم بدور حرس الحدود. عندما نشتهي الطعام أو نشم رائحته أو حتى نتخيله يبدأ الجسم في إفراز اللعاب في الفم وبعض الإنزيمات، وكذلك الحال إذا حان وقت الأكل بالنسبة للذين ينظمون أوقات تناول الغذاء، كلها إشارات للجسم بأن يبدأ عملية استلام وهضم الأكل.
هناك مركز للتحكم بعملية الهضم موجودة في الدماغ ومدير لتلك العمليات وهو هرمون يعطي أوامره لمراكز إفراز اللعاب والإنزيمات والسوائل الأخرى لتفرز بقدر معين في زمن معين، وأيضاً يوجه عضلات الفم والمريء وغيرها لتتحرك بشكل محدد لمضغ وتوجه الطعام للمعدة. تكرار وجود محفزات إفراز اللعاب والإنزيمات دون وجود غذاء حقيقي يجعل الجسم يبرمج نفسه من جديد أن تلك المهيجات ليست حقيقية فيضبط عملية الإفراز مستقبلاً، فمثلاً عند الصيام ربما تفرز تلك السوائل في بداية شهر رمضان حسب البرنامج القديم لتناول الغذاء ولكن مع الوقت يكون الجسم قد تبرمج على أنها مجرد روائح أو مناظر ولكنها لا تعني أنك ستتناولها فلا يفرز المزيد، ولهذا مهم جداً أن ينظم الإنسان أوقات تناوله للغذاء لتقليل إرباك الجسم في إفراز تلك السوائل إلا في وقتها وعند الحاجة إليها.
دعوني اسألكم، كيف تعرف طعم الغذاء أو الشراب وهل يناسبك أم لا؟، وهل تستسيغه وتحبه أم تكرهه؟ ومن ياترى يقوم بتلك العلميات المعقدة؟ ، إنه اللسان من خلال ملايين الحلمات التي تغطيه من أعلى ومن الجانبين ولكل منها وظيفة محددة، ترتبط بعدد من الأعصاب والأنابيب والعضلات، فاللسان ليس وظيفته الكلام فقط بل تنظيم طحن الطعام وبلعه وتنظيف الفم بالإضافة إلى قيامه بفحص الأغذية وتقييمها وارسال النتائج للمخ. بمجرد دخول الغذاء أو الشراب للفم تحدث عملية عجيبة وغريبة ومعجزة، ألا وهي عملية أخذ عينة من الغذاء وتحليلها في مختبرات خاصة وإرسال النتائج للمخ لتحديد نوع الغذاء وهل هو مناسب للأكل أم لا وهل طعمه مستساغ وهل هو حامض أم مالح، حلو أم مر، ثم إرسال الأمر بقبوله أو رفضه، تخيلوا أن ذلك يحدث خلال ثوان بسيطة وأحيانا جزء من الثانية ولتعرف المدة بالضبط اعطيك هذا المثال. بمجرد لمس الغذاء لطرف السان يمكنك تحديد نوعه مع أن منطقة طرف اللسان مخصصة لتذوق الطعم الحلو فقط، وبعده منطقتان على جانبي اللسان مخصصتان للطعم المالح ثم منطقتان للداخل مخصصتان للطعم الحامض ومنطقة أعلى اللسان في الداخل مخصصة للطعم المر، فتخيل السرعة الرهيبة التي يتم بها تحليل جميع الأغذية والسوائل وتحديد أنواعها وإرسال تلك المعلومات لمركز التحكم في المخ ليقرر تناول الغذاء من عدمه، حقيقة إنجاز مذهل في الدقة والسرعة، فسبحان الخالق.
خذوا الحذر لأننا سنمر على الأسنان ولكن لا تخافوا فسيقود قبطاننا المركبة باحترافية لكيلا تطحننا تلك الأسنان القوية. الآن تم قبول الغذاء بعد التعرف عليه وتم إدخال الغذاء للفم، تستلمه الأسنان القاطعة وهي ثمانية أسنان أربعة في الأعلى وأربعة في الأسفل ومهمتها تقطيع الغذاء لقطع أصغر مثلا تقطيع الساندوتش أو التفاحة لقطع مناسبة لحجم الفم، ولو كان الغذاء أصعب من الخبز والفواكه كاللحوم مثلاً فإن الأنياب تتدخل لتمزيق اللحوم وتقطيعها وهناك نابان في الفك العلوي ونابان في الفك السفلي يكفيان لتولي المهمة، ثم تنتقل اللقمة المقطعة للداخل فتستلمها الضواحك وعددها ثمانية وسميت كذلك أنها ترى إذا ضحك الإنسان وهي نوع من الضروس التي يساعدها تصميمها وشكلها لهرس الغذاء، ثم الضروس وعددها ثمانية، أربعة في الأعلى وأربعة في الأسفل وأحياناً تكون اثني عشر عند طلوع مايسمى بضروس العقل. كل الضروس سطحها مفلطح وغير مستو وتتحرك بشكل شبه دائري لطحن الغذاء المكسر سابقاً وتحويله لمهروس شبه سائل بعد خلطه بلعاب الفم ليكون جاهزاً للبلع. تأملوا العمليات المختلفة لكل نوع من أنواع الأسنان والعلميات المتتالية التي يجب أن يمر فيها الغذاء ليكون جاهزاً للبلع بعد مدة محددة يمكثها في الفم، وهنا نستغرب سرعة أكل البعض للطعام وبلعه دون أن يتم هرسه جيداً وخلطه باللعاب ليكون جاهزاً لإرساله للمعدة عن طريق المريء.
الحمد لله نجونا من فتك الأسنان، والآن يجب أن نتحاشى الإفرازات الهاضمة في الفم، فهنا تحدث أول عملية للهضم بإفراز إنزيم مخصص فقط لهضم النشويات أو مانسميه الكربوهيدات، يسمى هذا الإنزيم (الأميليز اللعابي) تفرزه مع اللعاب ثلاثة أزواج من الغدد اللعابية (النكفية والغدة تحت الفك الأسفل والغدة تحت اللسان) تقوم تلك الغدد بإفراز حوالي1.5 ليتر من اللعاب يومياً، مهمة اللعاب ترطيب الطعام ليسهل هضمه ومهمة الإنزيم تحليل الكربوهيدرات المعقدة إلى مركبات أسهل لتكون جاهزة لبقية الهضم والامتصاص، عندما يصل هذا الإنزيم للمعدة عالية الحموضة يفقد فاعليته ووظيفته بعد تجاوز الطعام للفم والمريء أي أن الفترة عدة ثوان لا غير، ولهذا فإن الذين يتناولون غذاءهم بسرعة ويبلعونه دون مضغ جيد فإن هذه العملية لا تتم ويدخل الكربوهيدات للمعدة قبل أن تهضم في مرحلتها الأولى مما يسبب مشكلة مايسمى بارتباك الهضم والتعفن أحياناً الذي ينتج عنه إنتاج غازات كثيرة. وقد وجدت الأبحاث العلمية أن أغلب من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أنهم لا يمضغون الطعام بشكل كافٍ مما يجعلهم يلتهمون كمية كبيرة من الطعام في وقت قصير، فأنصح بشدة جميع الناس بإطالة فترة مضغ الطعام ليتم هرسه وهضم الكربوهيدات بشكل أولي وتجهيز الأكل لبقية العمليات. نعم هذه الممارسة تحتاج لتدريب بعض الشيء حتى يتعود الإنسان عليها وبعدها ستكون سلوكاً صحياً مفيداً جداً جداً.
سننتقل بكم أعزائي المسافرين إلى عمق القناة الهضمية وسننزل في منحدر خطير ألا وهو المريء ولكن بحمد الله أن عضلاته ستأخذ مركبتنا بالتدريج لكيلا نسقط دفعة واحدة، وهكذا ينتقل الطعام من خلالها على هيئة دفعات صغيرة بعد أن يقوم اللسان بتقسيمها ودفعها للمريء الذي يحدث تقلصات بقدر حجم تلك اللقم فإن كبر حجمها سببت آلاماً أثناء البلع، ويقوم بدفعها عضلياً باتجاه المعدة فالغذاء ينتقل بسبب تلك الانقباضات وليس بسبب الجاذبية الأرضية كما يعتقد البعض بمعنى لو انقلب شخص رأساً على عقب لما أثر ذلك في عملية النقل تلك. يقطع الطعام مسافة المريء والتي هي تقريباً 25 سم في المتوسط. وجود الطعام في المريء يعطي إذناً بدخوله للمعدة على دفعات دون السماح بخروج الأحماض إلى المريء. الآن وصلنا لفوهة المعدة أو مصرّة المعدة والتي تسمى الفؤاد وهي عضلة قوية تغلق فوهة المعدة تماماً لكي لا تسمح بوصول حمض المعدة شديد الحموضة للمريء وعند ضعف تلك المصرة لأي سبب يصل الحمض للمريء غير المحمي من تأثير الأحماض فيحدث ألماً مزعجاً والتهاباً في المريء وقد يتسبب في ارتجاع المريء ولهذا يسمي البعض حرقة المعدة بحرقة الفؤاد. الآن فتحت المصرة بوابتها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تقنيات حديثة لاستئصال اللحمية بكامل جدار القولون


يعتبر استئصال لحميات القولون أثناء عملية استكشاف القولون بالمنظار وسيلة فعالة للحد من وفيات سرطان القولون. وتوجد الآن تقنيات متعددة لاستئصال الأورام الحميدة، والتي يحددها كل من يقوم بعمليات المناظير من أطباء باطنة وجراحي القولون والمستقيم لكل مريض على حدة بما يناسب تلك اللحظة.
تعتبر عمليات استئصال اللحمية بكامل جدار القولون التي يحتويها من الطرق الحديثة الناشئة التي لا تزال تكنولوجياً في مراحلها الأولى، ولا تزال تجريبية نظراً لعدم وجود تقنيات وأجهزة إغلاق لجدار القولون ما بعد الاستئصال موثوق بها.
هنالك عدة أساليب، يُتخذ القرار فيها بناءً على قدر فعالية وسلامة وتكلفة الطريقة العلاجية المتوفرة التي تؤدي لأفضل نتائج مستقبلية التي تقلل من التدخل الجراحي الذي لا لزوم له في مثل هذه الحالات. فلقد تحسنت دقة تشخيص المنظار مع تقدم تكنولوجيا التصوير المتوفرة به والتي أدت لتقييم آفات القولون المختلفة ومخاطرها بصورة أكثر دقة من ذي قبل. فمثلا يفضل استئصال اللحميات (البوليبات) التي لا تتجاوز السنتيميترات، واحد بالحلقة الخانقة أما الحارة والتي اثبتت فاعليتها أو الباردة التي ما تزال في طور الفحص والتمحيص إكلينيكياً. هناك تباين في التقنيات المستخدمة للحميات الحميدة التي تتراوح من 6 الى 20 ملم. ولكن الطريقة الشائعة في استئصال لحميات بمثل هذا الحجم هو استخدام طريقة الاستئصال المخاطي المنظاري (المعروف ب EMR) أو الاستئصال المنظاري تحت الغشاء المخاطي وكلتا الطريقتين معروفة ومجربة وآمنة والفعالة للحميات الكبيرة التي لم تصل لطبقة ما تحت الغشاء المخاطي submucosal (SMI)، مشكلة هذه الطريقة هو نسب رجوع اللحميات العالي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: التمارين الرياضية في الفضاءات الخضراء تحسن الصحة العقلية



أشار باحثون إلى أن قضاء خمس دقائق في أداء التمارين في «فضاء أخضر» كالحدائق العامة يمكن أن يعزز الصحة العقلية.
وثمة أدلة متنامية إلى أن ترافق نشاطات مثل المشي أو قيادة الدراجات مع الطبيعة يمكن أن يعزز الصحة العامة.
وفي آخر هذه التحليلات في هذا الصدد، أجرى باحثون بريطانيون تجارب على 1250 شخصًا توزعوا في عشر دراسات ووجدوا تحسنًا سريعًا في مزاجهم وتقييمهم لأنفسهم.
وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة «علم الطبيعة والتكنولوجيا» أن التأثير الأكبر كان على الشباب.
ونظر البحث في عدد مختلف من النشاطات التي تقام في الطبيعة كالتمشي ورعاية الحدائق وركوب الدراجات والصيد ورياضة القوارب وركوب الخيل والزراعة في مواقع كالمتنزهات والحدائق العامة والمواقع الطبيعية.
وكان التأثير الأكبر يحدث خلال خمس دقائق فقط.
ووجدت الدراسة أنه اذا زادت فترة التمرين في البيئة الخضراء بدا التأثير الإيجابي واضحًا ولكن ليس بشكل كبير جدًا (عن الفترة الأولى).
وبعد النظر في رجال ونساء من مختلف الأعمار، وجد الباحثون أن تغيرات الصحة –العقلية والجسدية – كانت أكبر بشكل خاص لدى الشباب أو المرضى العقليين.
الماء والخضراء
جوليس بريتي الباحث في جامعة إيسكس
ويظهر التأثير الأكبر عندما تكون التمارين في مناطق تحتوي على المياه، مثل بحيرة أو نهر.
ويقول رئيس فريق البحث جوليس بريتي، الباحث في جامعة إيسكس: من المحتمل أن يستفيد كثيرًا من «التمارين الخضراء» الخاملون أو المجهدون أو المصابون بمرض عقلي».
وأضاف «ويمكن أن يشجع أصحاب الأعمال،على سبيل المثال، العاملين في بيئات عمل مرهقة على القيام بنزهة تمش قصيرة في وقت الغداء في اقرب حديقة عامة لتحسين صحتهم النفسية».
وقال أيضًا إن مناهج التمرين في الفضاءات المفتوحة قد تفيد الشباب العدوانيين.
وقال بول فارمر الرئيس التنفيذي لجمعية «مايند» الخيرية للصحة العقلية: إن هذا البحث هو دليل آخر على أن مجرد فترة قصيرة من التمارين وسط بيئة خضراء يمكن أن تعطينا علاجًا منخفض الكلفة وبدون عقارات طبية للمساعدة في تحسين الصحة العقلية.
وأضاف : «من المهم أن يعطى الأشخاص الذين يعانون من الكآبة خيار ًا من عدة علاجات، ونحب أن نرى كل الأطباء يأخذون في الاعتبار التمارين كوسيلة علاجية عندما يكون ذلك مناسبا».
وتدير «مايند» برنامج منحة للمشاريع البيئية المحلية للمساعدة على انخراط الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية في النشاطات الخارجية(في الهواء الطلق).

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الرياضة بانتظام تحصن من الأنفلونزا



CNN / واشنطن

أثبتت دراسة أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحسن المزاج، وتساعد على إنقاص الوزن وقد تضيف سنوات إلى العمر، وإذا أردت سبباً إضافياً يدفعك للبدء بالتمارين البدنية، فقد وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في درء نزلات البرد والأنفلونزا وتحصن الشخص منها.وفي الدراسة التي نشرت في "دورية الطب الرياضي" البريطانية، قام باحثون بمتابعة نحو ألف بالغ، من مختلف الأعمار، لمدة 12 أسبوعاً أثناء فصلي الشتاء والخريف عام 2008، ومارس المشاركون تمارين رياضية معتدلة، مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، لمدة 20 دقيقة على خمسة أيام أو أكثر أسبوعياً. ووجد العلماء أن ذلك الفريق أصيب بالبرد أو الأنفلونزا لمدة خمسة أيام فقط، في المتوسط، مقارنة بـ8.5 يوماً بين الذين يمارسون التمارين الرياضية مرة واحدة في الأسبوع أو أقل. كما أن أعراض المرض تكون أقل حدة بواقع نحو 40 في المائة عن الذين نادراً ما يمارسون التمارين الرياضية. ويرى ديفيد نيمان، بروفيسور علوم التمارين الرياضية والصحة والرفاه، أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز جريان خلايا الدم البيضاء وتعرف كونها خلايا قاتلة طبيعية واصفا إياها بأنها "قوات المارينز والجيش لجهاز المناعة بالجسم"

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التمارين الرياضية تعيد كثافة عظام الرجل


http://m.salyaum.com/media/cache/b5/2a/b52af0bdb6a2979ada39673e30623361.jpg



أظهرت دراسة طبية أن ممارسة أنواع معينة من الأثقال وتدريبات القفز لمدة 6 أشهر تعمل على زيادة كثافة العظام عند الرجل.
وأوضحت الدراسة، التي نشرت في مجلة «العظام» أن الرجال يفقدون تدريجيا الكتلة العظمية مع تقدمهم في السن، إلا أنه لتسهيل عملية إعادة نمو العظام، تصبح التمارين الرياضية ورفع الأثقال من العوامل الهامة المساعدة على منع هشاشة العظام، فضلا عن حمايتها من الكسور.
وكان الباحثون قد عكفوا على دراسة حالة نحو 38 رجلا في مرحلة منتصف العمر، خاصة الذين أتموا إما برنامج رفع الأثقال أو برنامج القفز لمدة عام، وكلا البرنامجين يتطلبان ممارسة الرياضة لمدة تتراوح ما بين 60 إلى 120 دقيقة أسبوعيا، كما تم إعطاء المشاركين في الدراسة جرعات من فيتامين (د) في جميع مراحل البرنامج التدريبي، وقاموا في بداية الدراسة، بقياس مستوى كثافة العظام، ومرة أخرى بعد ستة أشهر و12 شهراً باستخدام الأشعة السينية المتخصصة على الجسم كله ومنطقة الفخذ والفقرات القطنية، ولاحظوا ازدياد كتلة العظام في الجسم وخاصة أسفل الظهر والعمود الفقري بشكل ملحوظ بعد ستة أشهر من الانتهاء من ممارسة رياضة رفع الأثقال أو القفز، والحفاظ على هذه الزيادة على مدار 12 شهرا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الطفل الأول يؤثر سلباً على سعادة الزوجين!

ثلثا المتزوجين يعانون من التعاسة بعد إنجاب الطفل الأول


كشفت دراسة بريطانية عن أن انجاب الطفل الأول لا يجلب السعادة لمعظم الأزواج .
وخلصت الدراسة التي نشرتها صحيفة الديلي ميل البريطانية امس الخميس إلى أن ثلثي المتزوجين يعانون من التعاسة بعد انجاب الطفل الأول .
وأشارت الدراسة أن نقص مستوى السعادة لدى الوالدين لدى استقبالهما طفلهما الأول يمنعهما من التفكير في انجاب أطفال آخرين .
وكان قد طلب من الآباء والأمهات تقييم مستوى سعادتهم على مقياس متدرج من واحد لعشرة ، وذلك خلال عامين هما العام الذي سبق الانجاب والعام الذي أعقب الإنجاب. وخلصت الدراسة إلى أن انجاب طفل قلل من مستوى السعادة بواقع 3ر1 نقطة .
وقال البروفيسور ميكو ميرسكيلا من كلية الاقتصاد بلندن ومدير معهد ماكس بلانك بألمانيا إن" تجربة الزوجين فيما يتعلق بالطفل الأول وبعد انجابه تساعد في التكهن بحجم الأسرة في نهاية الأمر".
وأضاف" يتعين على السياسيين الذين يشعرون بالقلق إزاء انخفاض معدلات المواليد الاهتمام بأحوال الوالدين الجدد بشكل عام وبعد انجاب طفلهما الأول".
وكشفت الدراسة ، التي شملت 20 ألف شخص في الفترة من 1984 إلى 2010 ، أن وفاة شريك أو عدم الحصول على وظيفة يقللان من معدل السعادة بواقع نقطة ، والطلاق بواقع 6ر0 .
وعلى الرغم من أن الآباء والأمهات لم يقدموا أسبابا لعدم سعادتهم بإنجاب الطفل الأول، قال ميكو ميرسكيلا إن هناك أبحاثاً أخرى أظهرت أن الآباء والأمهات الجدد يشتكون بوجه عام من عدم القدرة على النوم والتوتر في العلاقة والشعور بفقدان الحرية والسيطرة على حياتهم .
وأضافت الدراسة أن العام الذي يسبق انجاب الطفل،تكون معدلات السعادة فيه مرتفعة استعدادا للمولود الجديد.
وقال ميكو ميرسكيلا أنه على الرغم من تراجع معدلات السعادة بعد انجاب الطفل الأول، يزيد الوالدن اللذان يقرران انجاب طفلين من " معدلات السعادة في الحياة " في نهاية المطاف .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ارتفاع ضغط الدم يضاعف خطر الإصابة بالزهايمر


http://s.alriyadh.com/2015/08/08/img/401244638021.jpg

ارتفاع ضغط الدم في مقتبل العمر يزيد من خطرالإصابة بالزهايمر لاحقاً


حذرت دراسة طبية أميركية من أن المعاناة لفترات طويلة من ارتفاع ضغط الدم المستمر خلال المراحل المبكرة من العمر خصوصاً قبل سن الخمسين يزيد من احتمالية التعرض والإصابة بالخرف والزهايمر في المراحل اللاحقة والمتأخرة من السن.
ونبهت الدراسة التي أجريت في مركز الابحاث الطبية بجامعة بوسطن الأميركية إلى أن اختبارات أجريت على أشخاص عانوا لمدى زمني طويل نسبياً من اضطراب ضغط الدم كانت نتائجها إخفاقهم بنسبة كبيرة في القدرة على التذكر واسترجاع المعلومات والبيانات.
وقال المشرفون على الدراسة من الأطباء والمختصين إن الأبحاث بيّنت كذلك انخفاض نسبة الإدراك والمعرفة عند من كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم في سن الخمسين بمعدلات عالية عند بلوغهم الثمانين من العمر مقارنة بغيرهم ممن كانوا يحافظون على ضغط دم معتدل نسبياً خلال تلك الفترة والتي سبقتها من عمرهم.
وأضاف المشرفون على الدراسة بأنه يجب التفريق بين ضعف القدرات الحاصل بعد بلوغ مرحلة عمرية متقدمة من السن وبين الإخفاق الشديد الناتج عن معاناة طبية حيث أن المصابين بالخرف والزهايمر لا يستطيعون تذكر أو استرداد أبسط المعلومات مثل أسماء الأشخاص وغيرها مما شابهها حتى بعد تذكيرهم بها بينما لا تتعدى معاناة المسنين صعوبة حفظ المعلومات الجديدة والحديثة ولا يعانون من أي صعوبات في تذكر البيانات المحفوظة عندهم سابقاً.
ومن النصائح التي وردت في الدراسة بشأن الحرص على المحافظة على ضغط الدم في الحدود الصحية خلال مراحل العمر المبكرة ضرورة التخفيف من الأملاح بشكل عام والإكثار من شرب الماء والابتعاد عن التدخين أو الإقلاع عنه لمن يدخن مع ضرورة ممارسة نشاط بدني معتدل وخفيف بشكل مستمر حيث إن هذه العوامل البسيطة تساعد جداً على إبقاء ضغط الدم ضمن المعدلات الآمنة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الشمندر لضغط الدم المرتفع والأفوكادو للكوليسترول

مشاكل صحية تعالجها مصادر غذائية طبيعية

http://s.alriyadh.com/2015/03/09/img/836135458937.jpg

الزيوت البروتينية في الأسماك تحمي من التهاب المفاصل

يعاني الكثيرون من بعض المشاكل الصحية المزمنة التي من الممكن الوقاية منها أو تقليل احتمالية الإصابة بها بتناول بعض الأنواع المعينة من الأطعمة المفيدة في معالجتها نظراً لمحتوياتها النافعة في مواجهة مثل تلك العلل المرضية. وهناك العديد من الدراسات الطبية التي بيّنت بعض الفوائد الصحية لأنواع معينة من المصادر الغذائية تم إثبات نتائجها النافعة بالاعتماد على أبحاث وتجارب مستفيضة في هذا المجال مثل هذه الدراسة الأخيرة التي لخصت أهمية بعض الأطعمة لمواجهة بعض الأمراض.
الأفوكادو يعالج ارتفاع الكوليسترول: وفقاً للدراسة فإن تناول ثمرة واحدة من فاكهة الأفوكادو يومياً يقلل من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم بمقدار 34 بالمئة تقريباً. وعلى الرغم من أن فاكهة الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من الدهون إلا أنها أحادية غير مشبعة بمعنى أنها جيدة ومفيدة أيضاً في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
الزيوت البروتينية في الأسماك تعالج التهاب المفاصل: يعتبر داء التهاب المفاصل الروماتيدي من أكثر العلل الصحية شيوعاً عند من تجاوزوا الخمسين من العمر. ولعلاج مرض الشيخوخة هذا وللوقاية منه وتجنبه وتقليل نسبة الإصابة به أو المعاناة منه فإن تناول وجبة واحدة على الأقل من الأسماك أسبوعياً تساعد جداً على ذلك بنسبة تتجاوز 50 بالمئة.
عصير الشمندر وعلاج ارتفاع ضغط الدم: تساعد النترات التي يحتوي عليها الشمندر بنسب عالية في استرخاء وتمدد الأوعية الدموية للجسم بشكل عام وبالتالي فإنه بحسب دراسات طبية عديدة فإن شرب كوب واحد من عصير الشمندر يومياً يساعد بشكل فعال في خفض ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضاً على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم.
اللوز بالتحديد والمكسرات عموماً مفيدة لصحة القلب: أثبتت الدراسات الطبية المختلفة أن المكسرات بشكل عام وما تحتويه من البروتينات والدهون غير المشبعة مفيدة بشكل غير مباشر في تعزيز صحة القلب إيجابياً وأوضحت دراسات طبية أخرى أن اللوز بالتحديد يتميز بقلة السعرات الحرارية فيه وبالتالي فإن الحصول على فائدته يضاف إليها أنه لا يتسبب في ارتفاع وزيادة الوزن.
الشوكولاته الساخنة تعزز قدرات الذاكرة وتحمي من الخرف: تفيد مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الشوكولاته بشكل عام في مضاعفة تدفق الدم بالأوعية وبالتالي ضمان وصوله التام وبشكل وافٍ لمختلف مناطق الجسم وبالذات الدماغ مما ينتج عنه تعزيز قدرات التذكر والحفظ والحماية من داء الخرف والزهايمر وفقدان الذاكرة في المستقبل على المدى البعيد.
الورقيات الخضراء وفائدتها في خفض الوزن: تحتوي الورقيات الخضراء بشكل عام على ما يسمى طبياً بالدهون الجيدة وهي مفيدة جداً في إشباع الخلايا بشكل عام بما تحتاجه من الدهون المعينة للطاقة وتتميز هذه الدهون المفيدة أو الدهون النباتية الجيدة بكونها لا تساهم نهائياً في عملية زيادة الوزن واكتساب أو تخزين دهون ضارة في الجسم مما يؤدي للسمنة ومشاكلها الصحية الكثيرة.
شوربة الشوفان علاج فعال لداء السكري: من المعروف أن الشوفان بشكل عام غني بالألياف التي تفيد في العديد من الإيجابيات لصحة الجسم بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على نسبة عالية من معدن المغنيسيوم الذي يساعد جداً على تنظيم مستويات الجلوكوز والإنسولين في الدم ولذا فقد بيّنت دراسة طبية على تناول وربة الشوفان مع كوب من الحليب قليل الدسم مفيد جداً في ضبط مستوى سكر الدم.
هذه بعض الفوائد الصحية لبعض أنواع الأطعمة الغذائية التي ذكرتها الدراسة بشكل عام والتي تفيد في تخفيف آثار بعض المشاكل السلبية أو الوقاية منها وتجنبها على المدى البعيد.




http://s.alriyadh.com/2015/03/09/img/162234792444.jpg



الأفوكادو من أفضل الأطعمة المعالجة لارتفاع الكوليسترول

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

البقدونس لعلاج مشكلات المسالك البولية


لنبات البقدونس فوائد كثيرة على معظم اجهزة الجسم، وإن كانت معظمها تنحصر في الأوراق فقط، فهو يحتوي على الكثير من مركبات الفلافونيدات، ويحتوي على كمية عالية من فيتامين (ج) والذي يوجد بنسبة أكبر مما هو موجود في الليمون. من اهم فوائده على الجهاز البولي علاج التهاب المسالك البولية. وكان المتخصص في العلاج بالنباتات، البريطاني جون باركينسون، قد كتب في أحد مؤلفاته أنه استخدم جذور البقدونس في تحضير وصفة خاصة لعلاج الملكة البريطانية في عام 1629، من التهاب المسالك البولية . ويعزو الطب قدرة البقدونس على مكافحة هذه الالتهابات إلى وجود عناصر معقمة ومضادة للجراثيم فيه حيث كان أطباء الأعشاب التقليديون يستخدمون أوراق البقدونس المهروسة في كمادات لعلاج لدغات الحشرات، الكدمات، الجروح، تشقق الجلد والحكة. وجاء في مراجعة أجرتها المجلة الدولية لطب المسالك البولية في عام 2002 لدراسات عدة أجريت على الحيوانات، أن جذور البقدونس تعزز الإفرازات البولية والواقع أن خصائص البقدونس هذه تجعل منه علاجاً طبيعياً ممتازاً في حالة معاناة عوارض ما قبل الدورة الشهرية وتراكم السيلوليت .
ولعلاج التهابات المسالك البولية، ينصح المتخصصون في طب الأعشاب بتناول 3 أكواب يومياً من نقيع أوراق وجذور البقدونس بانتظام .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2015/07/PicsArt_1436525391976-730x365.jpg
المشمش غني بالعناصر المعدنية الصحية


يحتوي المشمش على أكبر كمية للمعادن الصحية بالمقارنة مع الفواكه الأخرى. المشمش لذيذ ويستخدم كثيراً في الموائد كشرب أو كفوكه مجففة لكنه أيضاً غني بالعديد من العناصر الصحية ما لا يعلمه الكثيرون.




يحتوي المشمش على الكثير من البيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم، يساعد تناول المشمش في تشجيع تخثر الدم والتمثيل الغذائي للطاقة ويعتبر ضماناً لصحة الجلد والشعر. المحتوى المعدني الخاص في المشمش فريد من نوعه، حيث يحتوي بشكل خاص على الكثير من بيتا كاروتين أو الفيتامين (A) الذي يعزز صحة الجلد والرؤية ونمو الخلايا فيهما.
بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لنمو الخلايا واستقلاب العظام وتنظيم توازن الماء في الجسم. وأيضاً على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يدعم تخثر المنظم للدم ويقوم بفلترته وتنقيته. أما الفيتامين (C) والحديد لدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة (حرق الدهون).




يساعد المشمش أيضا ضد الإرهاق والتعب كما يخفف من أعراض الربو ويحسن المزاج، كما يقوم بتعزيز الأغشية المخاطية ويحسن من القدرة على التركيز. هذه الخاصيات الأخيرة تزداد فعاليتها عند المشمس الجاف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

في الثلاجة أو خارجها .. كيف تحفظ طعامك في المكان المناسب؟


تختلف أنواع الأطعمة من حيث محافظتها على خصائصها الطبيعية سواء تم حفظها في الثلاجة أو تركت خارجها في المطبخ وسط درجة حرارة الغرفة العادية حيث أن هذا الاختلاف إذا لم يتم التنبه له قد يؤدي إلى تلف بعضها أو انتفاء جدواها.
وهناك قائمة ببعض أنواع الأطعمة التي يجب حفظها في الثلاجة أو تركها في درجة حرارة الغرفة.
ومن ذلك، جرت العادة أن يحفظ الخبز غالباً في الثلاجة ولكن ذلك يجعله بعد إخراجه وإعادة تسخينه ناشفاً وفاقداً لطعمه وأما إذا ترك خارجها فإنه يفسد ويتعفن ولذا فإنه من الأفضل أن يجمد تماماً وتسخينه مباشرة قبل استخدامه ولا يبقى خارجاً حتى يذوب عنه الثلج.
وتعد الطماطم من أصعب أنواع الأطعمة محافظة عليها ومن أسرعها فساداً وتلفاً وينصح عند شرائها ناضجة وطازجة أن تترك خارج الثلاجة في أول الأمر وخصوصاً قبل تقطيعها ولكن بعد وجودها ليوم كامل فإنه من المستحسن أن تحفظ في درجة برودة منخفضة.
كما أن البرتقال من الفواكة التي يجب حفظها في كل حالاتها على وجه العموم في الثلاجة وفي درجة برودة مرتفعة نسبياً لضمان المحافظة على فائدته المتمثلة في محتواه الأساسي (فيتامين ج) ولكن يجب التنبيه بأنه في حالة حفظه مبرداً لوقت طويل فقد يفقد فائدته وجودته.
وفي حالة البطاطس يجب أن يتم حفظها في درجة حرارة عادية معتدلة أقرب إلى البرودة بشكل عام ومن المهم أن تبقى بعيدة عن الضوء المباشر وفي محيط جاف وقليل الرطوبة وتجنب حفظها في الثلاجة أو مكان آخر بارد ولكن يجب التنبه أن تلفها ينتج عنه غازات سامة.
وتتشابه فاكهة الفراولة مع التوت في طريقة حفظها الصحيحة والتي تكون بأن تبقى في أول الأمر عندما تكون طازجة خارج الثلاجة وفي درجة حرارة الغرفة ولكن بعد يوم من بقائها هناك يجب أن تحفظ بداخلها ولكن بدرجة برودة منخفضة وليست مرتفعة.
ومن المعروف والمثبت أن العسل وخصوصاً الطبيعي منه وليس المصنع المحتوي على كميات كبيرة من السكر لا يفسد أبداً مهما كان مكان حفظة وتفاوت درجات الحرارة المحيطة به فلا يهم إن كان في الثلاجة أو خارجها ولكن الكثير يفضلون حفظه في الثلاجة لإبعاده عن النمل.
كما أن الثوم والبصل من الأطعمة بالذات التي يفضل حفظها في الثلاجة وفي درجة برودة متوازنة وخصوصاً إذا تم تقشيرها أو تقطيعها وذلك لكونها سريعة التلف والتأثر بالفطريات التي تجعلها تتعفن وتفسد وحفظها باردة يجعلها طازجة لوقت طويل نسبياً.
أما البطيخ فيختلف وضعه قبل وبعد تقطيعه وذلك من ناحية عدم أو سرعة تأثره حيث أن البطيخ غير المقطع لن يتأثر بأي شي تقريباً من الفطريات وغيرها لكونه محمياً ومغلقاً بقشرة خارجية صلبة ولكن بعد تقطيعه يجب تبريده لأن جوفه الطري سريع التأثر أصبح مكشوفاً.
ويشابه الزيت العسل إلى حد كبير حيث إن مقدار تلفه وتأثره قليل ولن يكون المكان الموجود فيه تأثير إذا كان بارداً أو عادياً ولكنه أحياناً ومع كثرة المواد الصناعية الداخلة في تركيبته قد يتغير إذا تعرض لأشعة الشمس المباشرة ومن الأفضل حفظة في مكان معتم ومعتدل الحرارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وضعية النوم قد تؤدي إلى الإصابة بالزهايمر

http://s.alriyadh.com/2015/08/10/img/020628161488.jpg

وضعية النوم لها علاقة بتخلص الدماغ من السموم والوقاية في المدى البعيد من داء الخرف والزهايمر

أوضحت دراسة طبية أمريكية بأن الوضعية الخاصة بالنوم لها علاقة غير مباشرة بمعاناة الشخص مستقبلاً من بعض العلل الصحية مثل الخرف والزهايمر.
وبيّنت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث النوم بجامعة "روشستر" بنيويورك أن وضعية النوم مرتبطة بقدرة التمكن على تخلص الدماغ من السموم ووقايته من الأمراض.
ونوهت هذه الدراسة بأن النوم على الشق الأيمن أو الأيسر وعدم النوم على البطن أو الظهر هو الأفضل والأصح لمساعدة الدماغ بطريقة تقليدية ناجحة على إزاحة السموم وإعانته فعلياً في التخلص منها.
وتبدأ تلك السموم العادية بالتراكم تدريجياً أثناء ساعات اليقظة اليومية ويفترض أن يقوم الجسم بشكل عام بتنظيف نفسه منها خلال النوم والراحة أثناء الليل.
وتساعد وضعية النوم وكيفيته الجسم عموماً والدماغ خصوصاً على تسريع وإتمام عملية التنظيف هذه لمعظم مناطق الدماغ والخلايا العصبية فيه.
ومن المعروف أن تراكم السموم في الدماغ على المدى الطويل وعند التقدم في السن وصولاً إلى الشيخوخة فإن الكثيرين يعانون لاحقاً من داء الخرف والزهايمر المؤثر على الذاكرة وقدرة الدماغ في الحفظ والاسترجاع.
وظهرت دراسة طبية كثيرة سابقاً تنصح بالحرص على العديد من الإجراءات الوقائية والاحترازية خلال المراحل المبكرة من العمر للحد من احتمالية المعاناة من مثل هذه العلل الصحية ومضاعفاتها وتبعاتها السلبية على المدى الزمني الطويل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

منها ما كان نباتياً خالصاً كالبصل والثوم والفجل والبقدونس والطماطم

فواتح الشهية.. تناولُ كأس من الماء يومياً على الريق يعتبر أفضلها!

http://s.alriyadh.com/2015/08/10/img/711410553650.jpg

المقبلات هي مواد اعتاد الناس على تناولها لإثارة الشهية للطعام

تعتبر المشهيات أو المقبلات موادَّ اعتاد الناس في جميع أنحاء العالم على تناولها لإثارة الشهية للطعام، وحث النفس على تقبل الغذاء تقبلاً حسناً.
إن الشهية للطعام ليست بحاجة إلى فتح للشهية لأن الإحساس بالجوع إحساس أصيل في الجسم تحركه غريزة الإنسان كلما شعر جسم الإنسان بحاجة إلى وقود يبقي ويحفظ له حركته وطاقته واستمراره، وما دام الدم يحصل على حاجياته من هذا الوقود فإن مركز الحس بالجوع في منطقة الدماغ يظل هاجعاً، ولكن ما أن تستهلك الحجيرات ما حواه الدم من غذاء، ويفتقد الدم هذا الغذاء حتى يتحرك مركز الحس المذكور، ويحرك معه الأعصاب المعدية، فإذا بالإنسان يشعر بحاجته إلى الغذاء، وهذا هو ما يسمى بالإحساس السليم بالجوع. وعلى هذا فالرغبة في الطعام هي رغبة طبيعية تمليها غريزة حفظ البقاء ولا حاجة بها إلى ما يثيرها أو يفتحها، وكانت هذه آية رجل الغاب القديم الذي ما كان بحاجة إلى اصطناع الوسائل لإثارة رغبته في الطعام، إذ كان يشعر بها شعوراً تلقائياً بعد أن يرهق عمل اليوم جسمه ، ولكن المدنية الحديثة وما أدخلته على حياة البشر من انقلاب كبير تناول فيما تناوله غرائز الإنسان الأصيلة وأحاسيسه الطبيعية جعلت الحس الغريزي بالجوع يفقد رهافته السابقة، فاختلت مقاييسه وقد زاد في هذا الاختلال ما أدخلته الحياة الجديدة على حياة البشر من هموم وأحزان ومشاغل، شغلت المجموعة العصبية في جسم الإنسان عن مهامها الأساسية لتنصرف كلها أو أغلبها لمعالجة المشكلات اليومية، والتأثر بها والاهتمام بها عما عداها من غرائز وأحاسيس. كما أن المدنية الحديثة فرضت على الناس ألا يتمكنوا من تلبية شعورهم الغريزي بالجوع في كل حين، فلابد لهذه الحاجة من مواعيد، قد تكون دقيقة أو قد لا تكون، وكل هذا يجعل الجسم يفقد استجابته التلقائية الطبيعية لإشارات الدماغ الغريزية، ومنها الشعور بالجوع.
من جهة أخرى، فإن ما اعتاد أغلب الناس على تناوله من مشروبات ومنبهات وتبغ، زاد في الحقيقة اختلال المعايير أو المقاييس الطبيعية في الجسم، فهناك كثيرون من البشر يستعيضون عن الطعام بلفافة تبغ وفنجان قهوة أو كأس من الخمر ، ومع مرور الزمن يصبح الطعام شيئاً ثانوياً في حياتهم، لا يهمهم في أن يلبوه كما يجب، وهكذا فإنهم يشعرون بحاجتهم إلى فواتح الشهية التي تفتح شهيتهم المعطلة حيث تثيرها بطريقة مصطنعة فلو نظرنا إلى التبغ مثلاً الذي يحتوي على النيكوتين وحمض السياندريك والبيريديك وحمض الفحم، التي تنخر الكبد والأسنان، والكبد هو المصفاة في جسم الإنسان للدم، فإذا تكاسل الكبد عن أداء مهمته كان من نتائج ذلك فقدان الشهية للطعام. أما القهوة والشاي والكاكاو والشيكولاته والمته والجوارانا فإنها جميعاً تشكل طبقة كيتينية على جدر المعدة فتحول دون الأغذية والعصارات الهاضمة مما ينجم عنه بطء الهضم وبالتالي فقدان الشهية للطعام.
وهكذا أصبح الناس مع الأسف يعتبرون المشهيات والمقبلات ضرورات لا غنى لهم عنها على موائدهم، وهكذا تعددت أنواع المشهيات أو المقبلات واختلفت أنواعها وأشكالها وألوانها، وإن كان أكثرها يتفق في صفة معينة في تخريش المعدة، لإيقاظ الإفرازات، وتكرار التخريش يتسبب بالضرورة في إصابة المعدة بالالتهاب وما يجر إليه بعد ذلك من أضرار فادحة.
ينطبق هذا المحذور بشكل خاص على المشروبات الروحية والمواد الحادة أو الحارة والحامضة، فالأولى تسبب التهاب المعدة واحتقان وتشمع الكبد المؤدي إلى التليف والثانية كالفلفل والفليفلة تخرش غشاء الفم والمعدة والأمعاء وتسبب احتقانها ثم الإصابة بالبواسير وحرقة البول. أما الثالثة كالخل والمخللات والليمون، فلا بأس في استعمالها بشرط أن يتم ذلك باعتدال عام، على أن تكون ممزوجة بالسلطة أو بأي غذاء آخر ، فقد اعتادت بعض النساء تناول عصير الليمون المركز على الريق صباح كل يوم اعتقاداً منهن أنه عامل في تخفيف الوزن والسمنة، ولكن هذا خطأ فادح لأن ازدياد حموضة المعدة يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة والاثني عشر وارتجاع معدي مريئي. كما يؤدي إلى اختلال توازن السوائل والدم وتوزيع الكالسيوم والأملاح الأخرى في الجسم.
إن أفضل المشهيات ما كان نباتياً خالصاً كالبصل والثوم والفجل والبقدونس والطماطم، هذه النباتات تحتوي على خمائر طبيعية تساعد على الهضم، فالبصل مثلاً يحتوي على الأوكسيداز والدياستاز وهي خمائر مساعدة على الهضم، كما يحتوي عسلا عطريا يسمى كبريت الأليل وهو عطر مشه موجود كذلك في الثوم ، وبهذا نحصل على فائدة مزدوجة فنحرض الجهاز الهضمي على الطعام وفي نفس الوقت تفيد من المزايا الثمينة التي يحتوي عليها البصل والثوم. أما الفجل فإنه يحتوي على فيتامين ج وعصيره يساعد على الإدرار وطرح الرمال من البول. كما يجب علينا ألا ننسى الملح فهو من أفضل المشهيات الطبيعية ويكاد يكون نادراً أن تتقبل المعدة غذاء لا يحتوي على الملح، ولكن نحن نعلم أن الإكثار فيه ضار بسبب إخلاله بتوازن السوائل في الجسم، وقد يؤدي الملح للإصابة بالضعف الجنسي، وينصح الأطباء المصابين بأمراض القلب بالابتعاد عن الملح وكذلك المصابين بضغط الدم المرتفع، وفي الصيدليات نوع خاص من الملح غير الضار صنع خصيصاً لمثل هؤلاء المرضى. ولابد لعلاج فقد الشهية إلى الطعام من أن نتحرى الأسباب الأصلية، فقد تكون هذه الأسباب ذات علاقة بأسلوب المعيشة ومحتواه كالهم والقلق والانفعالات النفسية والفوضى، وهذا كله يؤدي إلى توقف المعدة عن الإفراز بسبب النهي العصبي. كما أننا نلاحظ في الغالب أن الأشخاص الذين فقدوا شهيتهم لهذا السبب يستعيدونها عقب تخلصهم من مشاكلهم وهمومهم.
إن تنظيم الحياة وبخاصة أوقات الطعام، عامل أساسي في تنظيم الشعور الطبيعي بالجوع، وقد أجرى الدكتور بافلوف سلسة من التجارب الشهيرة حول هذا الموضوع، حيث فتح بطن أحد الكلاب وأدخل في معدته أنبوباً من المطاط يستطيع بوساطته أن يتعرف على إفرازات المعدة، ثم خاط الجرح وترك الكلب يسعى حاملاً الأنبوب معه، فلاحظ الدكتور بافلوف أن المعدة كانت تفرز بغزارة في أوقات معينة كان قد عود الكلب عليها لتناول الطعام فكان ذلك إثباتاً قاطعاً للدور الذي يلعبه التنبيه العصبي في إثارة الحس بالجوع، فقد اعتاد الطبيب أن يدخل على الكلب وهو يحمل صحن الطعام، فأصبحت معدته ترسل مفرزاتها لدى رؤية الكلب للطبيب وهو يدخل حاملاً الصحن، وظلت المعدة تفرز حتى عندما يسمع الكلب صوت نعل أو حذاء الطبيب وهو قادم إليه. حيث ارتبط ذهنه ما بين الغذاء وبين قدوم الطبيب، وعندما أرفق الطبيب تقديم الطعام بقرع طبل أو دقات ساعة، أصبحت معدة الكلب تفرز بمجرد سماعه صوت الطبل أو دقات الساعة، وهذا دليل من الأدلة الكثيرة أن على الجسم الإنساني يعمل حسبما يعوده صاحبه، فإذا اعتاد الجهاز الهضمي على موعد معين لتناول الطعام، فإن المفرزات الهضمية المختلفة تعمل بشكل تلقائي ومن غير حاجة الإنسان إلى إثارة الشهية بالمقبلات أو المشهيات.
يقول العلماء إن أفضل المشهيات هي الرياضة فهي بما تنتجه من هواء نقي للإنسان، وما تحركه من دماء، تنشط عملية الاحتراق الداخلية، وهذا ما يجعل الجسم فعلاً يشعر بحاجته إلى الطعام. ولعل أقرب مثل على ذلك ما نراه من أن الذين يعملون بأجسامهم نراهم يتناولون طعامهم المتواضع بشهية بالغة مع أنه لا يزيد عن أن يكون قطعة خبز وبضع حبات زيتون مع قطعة بصل وبضع تمرات.
إن تحريض الأمعاء صباح كل يوم، وتناول كأس من الماء كل يوم على الريق من شأنه أن يعتبر أفضل المشهيات على الإطلاق، فالماء الزلال يدخل المعدة صباحاً فتمتصه بسرعة ثم يجول في الدم فيغسل الكبد والكلى ثم يطرح البول الذي يحمل معه ما في الجسم من أوساخ وسموم.
إن الاعتماد على المشهيات هو مخالفة صريحة لسنة الحياة، ويجب علينا تعويد الجسم على الإحساس الطبيعي بالجوع، وذلك بتنظيم أوقات طعامنا ونوعيته، وبالاعتياد على نظام صحي معقول، وبطرح همومنا ومشاكلنا ومشاغلنا جانباً في الوقت الذي نجلس فيها لتناول الطعام. هناك قصة تروى تقول: كان هناك عامل يشتغل في أحد الشوارع وعندما جاء ميعاد الغداء ذهب وأحضر قرصين وحزمة بصل وقارورة ماء وجلس تحت إحدى الأشجار في نفس الشارع وبدأ يأكل الخبز مع البصل والماء بشهية فائقة وبعد أن انتهى من الأكل أخذ بلوكة من الأسمنت كانت بجانبه وتوسدها ثم نام نومة هنيئة. كان أمام هذا المكان قصر كبير وكان صاحب القصر ينظر إلى العامل وهو يتناول غداءه بشهية كبيرة يقول يا ليت ملاييني وقصوري لهذا العامل مقابل أن يعطيني شهيته وعافيته وكان هذا الرجل الغني عليلاً لا توجد لديه شهية للطعام بسبب همومه وقلقه على أمواله وأسهمه وتجارته. التي سببت له عدم الاستفادة من الطعام الشهي الذي يجهز له على المائدة وهو ينظر إليه دون أن يلمسه أو حتى يتذوقه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ثمرة الكيوي غنية بالماء وتحتوي كمية كبيرة من فيتامين «ج»


الكيوي شجرة معمرة يصل ارتفاعها إلى حوالي 3 أمتار ذات سيقان محمرة إلى بنية، أوراقها ذات أعناق حمراء والورقة بسيطة كبيرة تشبه إلى حد ما ورق المخيط مجعدة النصل. الأزهار بنفسجية والثمار تشبه الليمون في الحجم ولكنها مغطاة بشعيرات بيضاء كثيفة ولب الثمرة يكون من الخارج أخضرا فاتحا ثم يليه من الداخل طبقة ذات لون أخضر غامق يخترق هذه الطبقة أشعة من خطوط بيضاء تنبعث من مركز الثمرة الذي يكون الجزء الثالث من اللب وهو ذو لون أبيض إلى مصفر، وثمرة الكيوي لذيذة جداً ويميل طعمها إلى الطعم الليموني وغنية بالماء.
يعرف النبات علمياً باسم Actinidia chinensis من الفصيلة Actinidiaceae.
الموطن الأصلي لنبات الكيوي الصين وكانت تعرف باسم الكشمش الشائك الصيني حتى قام مزارعو الفاكهة النيوزلنديون بتسميتها باسم طائرهم الوطني المعروف باسم (طائر الكيوي).
الجزء المستخدم من النبات الثمرة فقط. المحتويات الكيميائية: تحتوي كمية كبيرة من فيتامين ج ومادة الكلوروفيل، وهي الثمرة التي تحتوي على مادة الكلوروفيل بكمية كبيرة قد لا توجد في غيرها من الثمار، وتحتوي على البوتاسيوم كأهم معدن من المعادن، والبكتين وأنزيم الأكتينيدين Actinidin وهو مشتق من الاسم العلمي للنبات، إضافة إلى البايوفلافونيدات، وكذلك حموض فينولية وأشباه كاروتينات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إذا وصلت لمنتصف العمر..

تجنب الأمراض بالنوم الكافي

ينصح الأطباء في دراسة صحية بريطانية حديثة بأن على من يصل لمنتصف العمر من الرجال والنساء ضرورة المحافظة والحصول على ساعات النوم اليومية الكافية لتجنب المعاناة مستقبلاً من بعض الأمراض والعلل الصحية المزمنة التي قد تتطور إلى الوفاة المبكرة مع تضاعف عواقبها.
وأوضحت الدراسة التي أشرفت عليها ودعمتها جهات بحثية في وزارة الصحة بالمملكة المتحدة أن معدل الساعات الصحية للنوم الكافي لا يقل عن 6 ساعات ولا يزيد عن 8 مع ضرورة أن تكون متواصلة وخلال الليل.
ونصح المشرفون على الدراسة بأن أهمية الحصول على النوم تقي في المستقبل القريب والبعيد من العديد من العلل والأمراض الصحية المزمنة والتي ترافق التقدم في المراحل العمرية اللاحقة لمنتصف العمر وقد تؤدي أحياناً مع تطور تبعاتها السلبية إلى نتائج لا تحمد عقباها.
ومن الأمراض والعلل الصحية التي حذرت الدراسة من أن قلة النوم قد تعجل وترفع نسبة الإصابة بها والمعاناة منها داء السكري وضغط الدم المرتفع والاضطرابات الباطنية مثل القرحة والقولون ومشاكل المغص وغيرها بالإضافة إلى التعرض مبكراً لضعف قدرات الذاكرة عموماً والمعاناة من الخرف والزهايمر في فترة زمنية أقصر من المعدل العام والشائع.
ومن أخطر العواقب التي ذكرتها هذه الدراسة أن قلة النوم وعدم الحصول على الساعات الكافية بشكل متكرر ينتج عنه عند من يعانون أساساً من أمراض صحية سابقة مرتبطة بمشاكل قلبية إلى ارتفاع في احتمالية التعرض لنوبات وسكتات قلبية قاتلة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة مع تكررها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يبلغ قوة مجاله المغناطيسي 60 ألف ضعف مجال الأرض ..

القطع المعدنية تشكل خطورة بالغة أثناء فحص الرنين المغناطيسي

http://s.alriyadh.com/2015/08/11/img/248945667164.jpg

التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ


التصوير بالرنين المغناطيسي تكنولوجيا معقدة يرمز لها ب MRI اختصارا ل Magnetic Resonance Imaging حيث تستخدم الطاقة المغناطيسية وموجات الراديو لاصدار صور مقطعية للجسم البشري . يعتبر التصوير بالرنين المغناطيسي من الفحوص المكلفة ولكنه يحظى باهتمام واسع في المجال الطبي نظرا لقدرته التشخيصية حيث يشكل نافذة الى داخل الجسم . بداية ولادة فكرة الرنين المغناطيسي كانت بين عامي 1945-1946م عندما حصل العالمان " فليكس بلوخ" و"إدوارد بورسيل" على جائزة نوبل لاكتشافهما الرنين المغناطيسي. تطورت الفكرة على يد العالم "إرون هان" عام 1950م . طُورت بعدها للاستخدام الطبي عام 1973م على يد العالمين البريطاني والأمريكي " بيتر مانسفيلد" و " بول لاوتربر" ... في عام 1976 م نشرت أول صورة لمقطع جزئي للرنين المغناطيسي. وفي عام 1977م نشر أول تصوير كامل للجسم بواسطة تلك التقنية الذكية. سميت في البداية بالرنين المغناطيسي النووي، ولكن غُير الاسم لاحقا لخوف وحساسية العامة من كلمة نووي وقد قصد بها نواة الذرة لا الأشعة النووية ذاتها.
تقاس قوة المجال المغناطيسي بوحدة تسمى " التسلا" وتتراوح قوة المجال في أجهزة الرنين المغناطيسي المستخدمة مابين نصف الى 3 تسلا أو باستخدام وحدة قياس أخرى مابين 5 آلاف جاوس الى 30 ألف جاوس حيث كل 1 تسلا = 10 الاف جاوس وللتقريب ومعرفة ضخامة ذلك الرقم فان مغناطيسية الكرة الارضية يبلغ فقط نصف جاوس .
تعتمد فكرة الرنين المغناطيسي على تحفيز البروتونات في ذرات العناصر الموجودة في الجسم على إطلاق إشارة، ومن ثم التقاطها وتحديد موقعها في الجسم وعرضها على تدرج من الألوان الرمادية يشير إلى قوة الإشارة، والتدرج يكون باختلاف الأنسجة الموجودة بالجسم. أكثر هذه العناصر تحفيزاً هو الهيدروجين وذلك لتواجده بكثرة في الأجسام الحية ووجود بروتون واحد في النواة الذرية، مما يعطيه قوة أكثر من بقية العناصر على إصدار الإشارات المستخدمة في الرنين المغناطيسي.
جهاز الرنين المغناطيسي بشكل عام يحتوي على جزء يعطي الحقل المغناطيسي القوي و جزء آخر يصدر موجات الراديو لتحفيز البروتونات ويلتقط الإشارات القادمة منها وجزء ثالث لتسجيل النظام المتدرج.
يتكون الجهاز من مغناطيس كهربائي لولبي ضخم للقيام بتشكيل مجال مغناطيسي حول المريض ينتج مجالا مغناطيسيا عاليا.
هذا المجال يجعل ذرات الهيدروجين تتمغنط وتتجه جميعها إلى جزئها المغناطيسي الشمالي فتتوحد باتجاه واحد. بعد ذلك يعرض الجسم لذبذبات تؤدي إلى زيادة طاقة هذه الذرات ولذلك يتغير اتجاهها بدرجة معينة ليبقي ذرة من كل مليون ذرة يتم بها عملية التصوير بالرنين المغناطيسي وهو عدد كبير من الذرات يكفي لظهور صورة واضحة للجزء المراد تصويره وتبعث عكسيا بمقدار من الطاقة. هذه الطاقة تستقبل من الجهاز وتتكون على شكل صورة توضح شدة الهيدروجين في كل منطقة من مناطق الجسم. عن طريق تلك الصورة يتمكن الأطباء من اكتشاف الكثير من الأمراض داخل الجسم البشري .

‎ استخدامات الرنين المغناطيسي
‎ ‎يستخدم لاغراض تشخيصية مثل تصوير الأوردة والشرايين، تصوير التغيرات العصبية في الدماغ، كامل الاعضاء الداخلية ... الكليتان، الكبد، الطحال، الجهاز الهضمي والامعاء، المفاصل وغيرها من أعضاء الجسم المختلفة اذ يعتبر الرنين المغناطيسي أفضل أنواع التصوير في توضيح الأنسجة وسوائل الجسم .
قبل الفحص بالرنين المغناطيسي يجب مراجعة التاريخ المرضي والتأكد بشكل تام من عدم وجود جراحات سابقة أو كسور أدت الى تثبيت أي من المعادن في الجسم مثل الجبيرة المعدنية الداخلية للعظام، كذلك يتم التأكد من ذلك عبر الفحص بالأشعة العامة الروتينية ومرور المريض من خلال كاشف معادن. يجب التأكد من عدم وجود منظمات القلب الصناعية المزروعة داخل الجسم. قد يعطي المريض صبغة خاصة تحقن في الجسم وذلك لزيادة التباين وتوضيح الأجزاء المتقاربة وتجاويف الجهاز الهضمي والأمعاء . تتكون صورة الرنين المغناطيسي من عدة أعمدة وصفوف تدعى matrix، كل عمود وصف يحتوي على مربعات تدعى pixel، توزع الإشارات الملتقطة من الجسم على هذه المربعات بحيث ترتب حسب ترتيبها في الجسم، وهذه الآلية تعتمد على جهاز متدرج يعطي كل شريحة من شرائح الجسم قوة إشارة معينة، وقوة الإشارة الملتقطة تعطي لونا على التدرج الرمادي، فتتكون لنا صورة الرنين المغناطيسي متدرجة اللون .

السلامة خلال الفحص بالرنين المغناطيسي
حيث إن منطقة جهاز الرنين تحتوي على مجال مغناطيسي عال فان ذلك يحمل خطر تمغنط المعادن وجذبها للجهاز بقوة كبيرة قد تصيب من يتعرض لذلك للأذى الشديد. لذا فانه من المهم الحرص أن كل ما هو موجود في غرفة الرنين المغناطيسي هي مواد مقاومة للمغنطة ولا يسمح بتعدي حدود معينة قرب غرفة الرنين المغناطسي بأي معدن ممغنط، ويجب فحص كل ما يتم دخوله لغرفة الرنين المغناطيسي مثل الكراسي المتحركة ومساند المحاليل والأجهزة الخاصة بالمرضى وأسرتهم .
هناك قلق كبير من الزيادة الهائلة في عدد الحوادث المبلغ عنها بسبب التصوير بالرنين المغناطيسي والتي تصل لمنظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) فمنذ عام 2004م وهو العام الأخير الذي سجل انخفاضا في عدد حوادث التصوير بالرنين المغناطيسي أفادت التقارير أن حوادث التصوير بالرنين المغناطيسي ازدادت بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة حيث كانت الزيادة حتى عام 2008 م 277 ٪ عن معدل عام 2004 م .

سلبيات الفحص
الأصوات العالية الناتجة خلال الفحص يمكن التغلب عليها باستعمال غطاء الأذن للمريض أو لأي شخص داخل غرفة التصوير بالرنين المغناطيسي .
قد يتبادر الخوف لبعض المرضى وخصوصا الاطفال بسبب تصميم بعض أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي في بعض النماذج القديمة والتي تكون مغلقة كأنبوب طويل إلى حد ما أو أشبه بالنفق. وفد يكون الجزء من الجسم الذي يحتاج إلى تصوير لا بد أن يتم تصويره في مركز النفق. اضافة انه قد يكون وقت الفحص طويلا جدا في بعض تلك الأجهزة القديمة (قد يصل أحيانا إلى 40 دقيقة) . في الأجهزة الحديثة قد يكون الوقت أقصر. وهذا يعني التقليل من هذه المشكلة. ويمكن حل هذه المشكلة أيضا باستخدام التخدير وطمأنة المريض وشرح الفحص له. في الاعوام الاخيرة تم تطوير اجهزة الرنين المفتوحة والتي تعطي تقريبا نفس النتائج دون تلك السلبيات خاصة لدى الاطفال وبعض البالغين ممن لديهم الخوف من الاماكن الضيقة والمغلقة .
حيث إنه لا يسمح نهائيا بدخول كافة القطع المعدنية إلى غرفة الفحص بواسطة الرنين المغناطيسي فان ذلك يشمل اسطوانات الأوكسجين التي يحتاجها بعض المرضي ذوي الحالات الحرجة مما يجعل استعمال تلك التقنية لمثل حالاتهم متعذرا. في حالات الأطفال وخاصة الأصغر سنا ممن لا يمكنه التعاون مع الطبيب خلال الفحص قد يحد من استعمال الفحص بالرنين المغناطيسي نظرا لطول الوقت رغم انه يمكن التغلب على ذلك بتنويم الطفل باستعمال الأدوية المخصصة لذلك . ولكن قد تكون حاجة بعض الاطفال ذوي الحالات الحرجة للملاحظة المباشرة ضرورية مما يحد أيضا من استعمال هذا الفحص والاستعاضة بالتصوير الطبقي الإشعاعي الذي يستغرق وقتا اقصر دون مراعاة المحاذير السابقة في الفحص بالرنين المغناطيسي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الفوائد الصحية للحليب



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/06/images_392.jpg
الحليب هو واحد من المشروبات الأكثر استهلاكا في جميع أنحاء العالم، لطالما ارتبط شربه بالصحة الجيدة سواء للكبار أو للصغار.
الحليب يمكن أن يأتي من العديد من أنواع مختلفة من الحيوانات، من البقر، والغنم، وحليب الماعز . هناك أيضا العديد من بدائل الحليب متاحة الآن، مثل حليب الصويا، حليب اللوز، حليب جوز الهند وأكثر من ذلك.
الحليب من البقر نفسه يأتي في أشكال عديدة بما في ذلك الأصناف ذات النكهة مثل الفراولة أو الشوكولاتة والحليب الخالي من الدسم ومنخفض الدسم، الذى لا يحتوى على اللاكتوز، الحليب المضاف إليه أوميغا 3 أو الحليب العضوي.
الفوائد الغذائية للحليب
كوب واحد من الحليب كامل الدسم به 3،25٪ من الدهون ويحتوي على 146 سعرة حرارية، 8 غرامات من الدهون، 13 غراما من الكربوهيدرات و 8 غرامات من البروتين.
كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم به حوالي 86 سعرة حرارية، 0 غرام من الدهون، 12 غراما من الكربوهيدرات و 8 غرامات من البروتين.
بعض العناصر الغذائية الهامة التي يوفرها الحليب:
الكالسيوم:
منتجات الألبان والحليب هي أفضل المصادر غذائية للكالسيوم، حيث أن هناك 306 ملليغرام من الكالسيوم في كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم. الكالسيوم لديه العديد من الوظائف في الجسم ولكن الوظيفة الأساسية هي تطوير وصيانة صحة العظام والأسنان. كما أن الكالسيوم مهم لمنع تجلط الدم والتئام الجروح، والحفاظ على ضغط دم طبيعي، وتقلصات العضلات بما في ذلك ضربات القلب أيضا.
من المهم محاولة إقران الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع مصدر من فيتامين D، والذى يساعد الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم.
الكولين:
الحليب هو أيضا واحد من أفضل مصادر الكولين، والذى يساعد على النوم، وحركة العضلات، والتعلم والذاكرة، ويساعد في امتصاص الدهون.
ترتبط كميات عالية من البوتاسيوم أيضا مع تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والحماية من فقدان كتلة العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام والحد من تكوين حصوات الكلى.
البوتاسيوم: يرتبط تناول البوتاسيوم بإنخفاض بنسبة 20٪ من مخاطر الوفاة بشكل عام، الجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم للبالغين هى 4700 ملغ في اليوم الواحد.
فيتامين D : وهو مهم لصحة العظام، والمساعدة في تشكيل ونمو وإصلاح العظام، كما يلعب دورا مهما في امتصاص الكالسيوم والوظيفة المناعية. وقد يرتبط نقص فيتامين D مع هشاشة العظام والاكتئاب ، آلام في العضلات، ارتفاع ضغط الدم، وسرطان الثدي وسرطان القولون.
يوفر الحليب أيضا المغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات A، فيتامين بي، وفيتامين B-6 وفيتامين B-12.
الفوائد الصحية المحتملة لتناول الحليب


من المعروف أن الحليب جيد لصحة العظام ذلك لأنه يحتوى على الثنائي القوي من الكالسيوم وفيتامين D. ومع ذلك، فمن المهم أيضا أن يكون هناك نظام غذائي متوازن وصحي شامل، والكالسيوم الكافي وفيتامين (د) وحده غير كافي لمنع هشاشة العظام. يجب الحفاظ على النشاط والقوة البدنية والرياضة، جنبا إلى جنب مع عدم التدخين واتباع نظام غذائي منخفض في الصوديوم ومرتفع في البوتاسيوم يساهم أيضا في صحة العظام عموما وانخفاض مخاطر التعرض لمرض هشاشة العظام.
ضغط الدم وصحة القلب: إن زيادة تناول البوتاسيوم يمكن أن تلعب دورا كبيرا في تحسين توسع الأوعية وخفض ضغط الدم.
وهناك مصادر أخرى غنية بالبوتاسيوم مثل اللبن والبرتقال والطماطم والفاصوليا والسبانخ والموز والخوخ يجب دمجها إلى نظامك الغذائي اليومي لزيادة كمية البوتاسيوم.
السرطان: إن خطر الوفاة من سرطان القولون والمستقيم هو أعلى في المواقع الجغرافية التي تتلقى أقل قدر من أشعة الشمس سواء دول أوروبا أو دول الخليج التى يصعب التعرض للشمس فيها. يقترح العلماء أن أحد أسباب ذلك هو أن فيتامين D قد يلعب دورا في تنظيم نمو الخلايا والوقاية من السرطان.
وعموما هناك علاقة بين تناول جرعات عالية من الكالسيوم وخفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمبيض.
الاكتئاب: كميات كافية من الفيتامين D تدعم الهرمونات التى لها تأثير على المزاج، الشهية والنوم. وقد يرتبط نقص فيتامين D مع الاكتئاب، والتعب المزمن وPMS.
بناء العضلات وفقدان الوزن:
بروتينات الألبان عالية الجودة تدعم نمو العضلات وإصلاحها، الحفاظ على صحة العضلات مهم لدعم عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن.
كوب من الحليب يوميا قد يؤخر التهاب المفاصل وهشاشة العظام للنساء في الركبة والروماتيزم
المخاوف والاحتياطات من كثرة تناول الحليب:
عدم تحمل اللاكتوز عند الشخص المتحسس من الحليب تلك قد يجعله يواجه الإنتفاخ فى البطن، لذلك شرب الحليب الخالي من اللاكتوز، قد يخفف أو يزيل هذه الأعراض.
حساسية الحليب أو فرط الحساسية تختلف من عدم تحمل اللاكتوز، وقد تتطور إلى أعراض الحساسية مثل التنفس، والإسهال أو القيء، أو يمكن أن تتجلى مثل الربو، الأكزيما (طفح جلدي وحكة)، والتهاب الأنف، وضيق في الجهاز الهضمي، وكذلك النزيف والالتهاب الرئوي، وحتى الحساسية المفرطة.
تناول الكثير من البوتاسيوم أو الفوسفور، وكلاهما موجودان بنسبة عالية من الحليب، يمكن أن تكون ضارة لأولئك الذين لديهم الكلى لا تعمل بكامل طاقتها، إذا الكلى غير قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائد أو الفوسفور من الدم، ويمكن أن تكون قاتلة.
كميات زائدة من الكالسيوم أيضا خطير، سواء عن طريق الأطعمة أو عن طريق المكملات الغذائية يمكن أن تتسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الإمساك، وحصى الكلى أو الفشل الكلوي. مستوى المدخول الأعلى المسموح به من الكالسيوم هو 2.5 جرام يوميا للأفراد الأصحاء فوق سن 1 سنة.
وقد تم ربط مآخذ عالية من الكالسيوم مع زيادة خطر سرطان البروستاتا في بعض الدراسات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كل ما يجب ان تعرفيه عن اسباب ظهور الكرش




زيادة وزن الجسم هي مشكلة تواجه العديدين لكن أكثر المشكلات إزعاجا هي ظهورالكرش…. و هو عبارة عن بروز يصيب البطن بسبب تراكم الدهون بشكل زائد فيها و تصاحبه زيادة حجم الخلايا الدهنية و في أغلب الأحوال تكون الزيادة في وزن الجسم بأكمله و ليس في البطن فقط.
– أسباب ظهور الكرش :
– عدم تناول الغذاء بشكل صحيح و الإقبال على الأطعمة المقلية و الدهنية و المحتوية على كميات وفيرة من السعرات الحرارية.
– الابتعاد عن ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية و الرياضة و الاستسلام للخمول و الكسل.
– عدم تنظيم أوقات الأكل و تناول الكثير من الوجبات في غير مواعيدها على مدار اليوم.
– تناول اللبن كامل الدسم و منتجاته بكثرة.
– تعرف على أنواع الكرش :
– الكرش العضلي :
يحدث انتفاخ في عضلات البطن بسبب عدم استخدام الجهاز الحركي في الجسم بشكل صحيح فعلى سبيل المثال قد تقومين باستخدام كتفيك و ذراعيك فقط أثناء عملك و لا تحركين بقية أجزاء جسمك أو عند قيادتك للسيارة فإنك تستخدمين رجليك و يديك فقط مما يساهم في جعل عضلات البطن تتمدد و يزداد حجمها.
– الكرش المترهل :
يحدث الترهل للبطن نتيجة استعمال عضلتين فقط في منطقة وسط البطن كما إنه يحدث في بعض الأحيان نتيجة عملية جراحية تم فتح البطن فيها مثل عملية الفتق التي تتسبب في ارتخاء العضلات مما يجعل حجمها يزداد فيحتاج الإنسان لتناول كميات أكبر من الطعام و الشراب مما يتسبب في ترسب الدهون و الشحوم في الجسم فيزداد وزنه و يظهر الكرش مترهلا على هيئة ثنايا و طبقات.


– الكرش المنتفخ :
يحدث نتيجة تناول الطعام و الشراب بكثرة مما يفيض على حاجة الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ منطقة البطن على شكل دائري.
– الكرش الهرموني :
يحدث بسبب اضطراب عمل الهرمونات في الجسم و هذا يؤدي إلى زيادة إفراز مادة الكورتيزون مما يجعل عمل الغدة فوق الكلوية في توزيع الدهون على أجزاء الجسم يختل و هذا يتسبب في زيادة الدهون في البطن بالنسبة للرجال و في البطن السفلية و الفخذين و الأرداف بالنسبة للنساء.
– طرق التخلص من الكرش :
– تغيير العادات الغذائية السيئة فيجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها بشكل متكامل فيجب أن يحتوي نظامك الغذائي على السكريات و البروتينات و النشويات و الألياف.
– الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل تمرينات المشي لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر و من انواع التمرينات الرياضية الأخرى التي ينصح بها شد البطن و تقوية عضلات الظهر.
– تناول الخضروات و الفواكه بكثرة بدلا من الحلويات لأنها تمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها و تشعرك بالشبع مما يساهم في عدم تناولك للمزيد من الأطعمة.
– شرب المياه بشكل منتظم على مدار اليوم و عدم شربها بكثرة في مرة واحدة.
– الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المحتوية على الكافين و السكريات لأن بها سعرات حرارية و سكريات عالية تساهم في زيادة الوزن بالجسم.
و احرصي على استشارة الطبيب فقد يكون لظهور الكرش في جسمك أسبابا مرضية تستوجب العلاج و هو الذي سيدلك على المناسب لحالتك حتى تستطيعي التخلص منه بطرق صحيحة.