المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..


الصفحات : 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 12 / 2014, 57 : 03 AM
الرضاعة الطبيعية تحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي

طول مدة الرضاعة يعني تراجع نسبة الإصابة بسرطان الثدي


خلصت دراسة بريطانية إلى أن الرضاعة الطبيعية تحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة الخمس.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل " البريطانية في عددها الصادر الخميس عن خبراء القول إن الآلاف من حالات الإصابة بسرطان الثدي كان يمكن تجنبها إذا واصلت الأمهات الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر.
وأظهرت الدراسة، التي شملت 37 ألف سيدة، أن السيدات اللاتي قمن بالالتزام بالرضاعة الطبيعية، تراجع معدل احتمال الإصابة بسرطان الثدي لديهن بنسبة 10 بالمئة.
كما انخفض معدل الإصابة بينهن بأسوأ أنواع سرطان الثدي بنسبة 20 بالمئة.
وكشفت الدراسة أن 23 بالمئة فقط من السيدات البريطانيات اللاتي قمن بإرضاع أطفالهن طبيعيا لمدة ستة أشهر، غالبا ما قدموا أيضا لأطفالهن لبنا صناعيا. ولكن منظمة الصحة العالمية أوصت بالالتزام بالرضاعة الطبيعية فقط، دون اللجوء للبن الصناعي خلال أول ستة أشهر في عمر الطفل.
كما قام باحثون أمريكيون في جمعيتين خيريتين وجامعة واشنطن في سانت لويس بتحليل 27 دراسة شملت 36881 سيدة.
وتوصل الباحثون إلى أنه كلما طالت مدة الرضاعة الطبيعية، تراجعت نسبة الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10 بالمئة.
وخلص الباحثون إلى أن الرضاعة الطبيعية تخفض من مستوى هرمون الاستروجين الذي يمكن أن يؤدي للإصابة بالسرطان. كما يعتقد بعض العلماء أن عملية الرضاعة تمنع تكون الخلايا السرطانية.
ويشار إلى أن الرضاعة تجعل الأطفال أقل عرضة للإصابة بالعدوى والحساسية وزيادة الوزن، كما أنها توطد علاقة الأم بالطفل وتساعد الأم في خسارة وزنها الزائد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 12 / 2014, 00 : 04 AM
اكتشاف آلية في المخ تساعد على علاج البدانة


http://m.salyaum.com/media/cache/41/ee/41ee51a77c9c42ab2b2715322e0af574.jpg



اكتشف علماء بريطانيون آلية في المخ يعتقدون أنها قد تكون الدافع وراء رغبتنا في الأغذية المشبعة بالجلوكوز، ويقولون: إن هذا الاكتشاف قد يؤدي يوماً ما إلى ابتكار علاجات أفضل للبدانة.
ووجد الباحثون في التجارب التي أجروها على الفئران في إمبريال كوليدج لندن آلية يبدو أنها تستشعر كمية الجلوكوز التي تصل إلى المخ وتحفز الحيوانات للبحث عن المزيد إذا عانت نقصاً في هذه المادة. وقال العلماء: إنه فيما يتعلق بالبشر فإن هذا قد يلعب دوراً في الدفع نحو تفضيلنا للحلوى والأغذية النشوية.
والجلوكوز مركب من الكربوهيدرات، وهو مصدر الطاقة الرئيسي الذي تستخدمه خلايا المخ.
وقال جيمس جاردينر الذي قاد الدراسة ونشر نتائجها في دورية التحقيق السريري: "تعتمد أمخاخنا بشدة على الجلوكوز للحصول على الطاقة، ولهذا نحن لدينا تفضيل ذو جذور عميقة للأغذية الغنية بالجلوكوز ونبحث عنها".
ويرى جاردينر أنه في البشر يمكن خفض الرغبة الشديدة في الجلوكوز عن طريق تغيير الحمية الغذائية، وقال: إن عقاراً يمكن أن يعمل على هذا النظام قد يمنع البدانة.
وقال جاردينر في بيان عن الدارسة: "بالنسبة لبعض الأشخاص فإن أكل المزيد من الأطعمة النشوية في بداية الوجبة، ربما يكون طريقة للشعور بالشبع بشكل أسرع عن طريق استهداف هذا النظام، وهو ما يعني أن مجمل ما سيأكلونه سيكون أقل".

سُلاَفْ القَصِيدْ
13 / 12 / 2014, 36 : 03 AM
المواليد والتغذية السليمة والنظافة


http://s.alriyadh.com/2014/12/13/img/469073180341.jpg


التغذية السليمة هي احدى الركائز المهمة لبناء حياة سليمة ويفضل دائما تقديم الحليب الطبيعي للمولود، لأن الرضاعة الطبيعية قد تحمي الأطفال من الكثير من الأمراض مثل حساسية الصدر والجلد وغيرها بالإضافة إلى فوائد عديدة.
فحليب الأم سهل الهضم للمولود الجديد، ولا تحتاج الأم إلى وقت للتحضير والتسخين والتعقيم فهو جاهز ومجاني، ويساعد المرأة على التخلص من وزنها الزائد الذي اكتسبته خلال الحمل، كما يقربها اكثر من طفلها، ويرفع من معدل ذكاء الطفل، ويزوده بالمضادات الحيوية التي تحميه من العديد من الأمراض، والأطفال الذين يرضعون طبيعيا هم أذكياء، كما أن حليب الام لا يسبب للحساسية، كما يحمي الأم من سرطان الثدي وهشاشة العظام في المستقبل.
وبالنسبة لتغذية الطفل فإن الأطباء ينصحون بإرضاعه رضاعة كاملة من دون إدخال أي حليب صناعي لمدة لا تقل عن ستة أشهر، والبدء بإدخال الطعام الخفيف للطفلة من عمر الأربعة أشهر (وهناك جدول غذائي يمكن للأم الحصول عليه من طبيب الأطفال)، وعدم إعطاء الطفل رضعات ليس بحاجة لها أو إجباره على الطعام، وذلك للتخفيف من الإصابة بسمنة الأطفال، وعدم إعطاء الطفل الملح والسكر في السنة الأولى من العمر، والتغذية السليمة لا تتوقف عند السنة الأولى من العمر فمن المهم أن تحافظ الأم على إعطاء الطفل الكميات اللازمة من الطعام والمناسبة لعمره، ففي السنة الأولى يتضاعف وزن الطفل من ثلاثة إلى أربعة أضعاف الوزن عند الولادة أما في السنة الثانية لا يزيد الوزن كثيرا، ويمكن للأم مراقبة نمو طفلها حسب الوزن والطول مع الطبيب أو الممرضة، ويفضل إعطاء الطفل يوميا ثلاث وجبات أساسية وإضافة وجبتين خفيفتين من الفواكه أو الحلوى المصنوعة في البيت القليلة السكر، كما يجب عدم تعويد الطفل على السكاكر والشوكولاته وغيرها لما قد تسببه من أمراض كالسمنة والسكري وتسوس الأسنان وسوء التغذية وخاصة عند سن دخول المدرسة، ففي هذه المرحلة يكون الطفل بحاجة إلى وجبات تعطيه الطاقة من أجل اللعب والدراسة.
يجب تعليم الطفل سبل النظافة وخصوصاً إذا كانت فتاة، فالفتاة معرضة دائما للعدوى والالتهابات بسبب تركيبتها العضوية فمن أجل ذلك يجب المحافظة على نظافة البنت منذ الطفولة وتعليمها على التنظيف الصحيح والاستحمام اليومي والعناية الشخصية، فيفضل تعويد الطفل على الاستحمام اليومي منذ الولادة، وأن تحرص الأم عند تغيير الحفاضات على غسل المنطقة بالماء وتجفيفها جيدا، وعند خروج أية إفرازات غير عادية عند بعض المولودات يجب استشارة الطبيب علما أنه قد تخرج بعض الإفرازات الملطخة بالدم في الأيام الأولى من العمر، وهذا شيء لا يسبب القلق، وعند الاستحمام يجب أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة واستخدام شامبو خاص للأطفال، وتدفئة الطفل جيدا بعد الاستحمام كي لا يصاب بالمغص، ومن ثم دهن جسم الطفل بالكريمات الخاصة للأطفال أو بزيت الزيتون مما سيعطي الطفل نعومة ويخفف الجفاف الذي قد يسبب الحساسية، بالنسبة للفتاة على الأم تأمين ملابس داخلية قطنية بعد تنظيفها وبعد توقف استعمال الحفائض لتفادي التهاب البول والحساسية، وتعليم البنت في سن المدرسة كيفية التنظيف بعد الدخول إلى الحمام (غسل بالماء والمسح بالمنديل من الأمام إلى الخلف) لمنع مرور الجراثيم التي تكون في البراز إلى منطقة المهبل ومجرى البول للوقاية من الالتهابات الميكروبية، وعلى الفتاة أن تستحم وتغير ملابسها الداخلية يوميا تحت رعاية الأم، كما أن على الأم أن تعلم الطفل سنة الرسول عليه الصلاة والسلام بغسل اليدين قبل وبعد الطعام وبعد الدخول إلى المرحاض، وعلى الأم أن تعلم طفلها بأهمية استعمال المراحيض النظيفة في المدرسة أو في الأماكن العامة وعدم الجلوس مباشرة على المرحاض قبل تنظيفه أو وضع المناديل الورقية النظيفة، كما يجب تعويد الطفل كثرة التبول (7-8 مرات في اليوم) لتفادي مشاكل التهابات البول.
قسم التثقيف الصحي



http://s.alriyadh.com/2014/12/13/img/023490381892.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
13 / 12 / 2014, 40 : 03 AM
صحة المرأة أثناء مراحل الحمل


http://s.alriyadh.com/2014/09/12/img/049559333128.jpg


العناية بالأم قبل وأثناء الحمل حتى ما بعد الولادة أمر سينعكس على صحة الأم وطفلها وبالتالي الأسرة، لذا فإنه من المهم أن تعتني المرأة بصحتها خلال هذه الفترة من أجل إنجاب طفل سليم، ومن المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، فهناك نقاط يجب أن تتحقق منها قبل الحمل مثل التحصين ضد الحصبة الألمانية، التأكد من سلامتها وسلامة زوجها من أي مرض عائلي من الأمراض الوراثية، والأمراض المزمنة، كذلك قياس الوزن، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين، ثم تبدأ مرحلة التحضير للحمل بالبحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها المرأة كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والتحدث مع زوجها والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل.
وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر المرأة بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع زوجها أو والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، كما تبادر بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
وخلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور) تبدأ التغيرات عند الأم، فقد تشعر بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ومن الممكن أن تبرز لديها مشكلة الإمساك، إن ما يمكن المرأة عمله في هذه المرحلة هو الحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، والحرص على اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء ملابس تناسبها وخاصة ما يناسب منطقة الصدر وذلك لأن حجم الثدي سيزيد في هذه المرحلة، كذلك على المرأة تجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
وعند بدء المرحلة الثانية للحمل ( 3-6 شهور) فإن التغيرات عند الأم تحصل في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، ويترافق نمو الطفل مع ازدياد في شهية الأم، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، وتنصح المرأة في هذه المرحلة بالابتعاد عن التدخين، وتناول طعاما صحيا ومراقبة الزيادة في الوزن، والبدء بتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب.
أما في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور) فإن التغيرات عند الأم تظهر على شكل ازدياد تصبغ البشرة وبوضوح، تبدو حلمتا الثديين قاتمتين أكثر من المعتاد، وستسجل الأسابيع القادمة مرحلة النمو القصوى للطفل وبالتالي زيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثدياها (اللبا) وهي مادة صفراء صمغية، كما قد تعاني من نزيف اللثة، وزيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، وإذا سبق وكانت المرأة تشعر بالغثيان والدوار فإنهما سيبدآن بالزوال في هذه المرحلة، وستلاحظ أن عدد مرات ذهابها للمرحاض التبول قد قلّت، وسيزيد حجم الثدي مما يستدعي شراء حمالة صدر مناسبة، ومن الممكن أن تبرز مشكلة الإمساك هنا، وينصح هنا بالحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاما صحيا، وشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وعلى المرأة التسجيل في الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، والحرص على الوقوف بشكل سليم، وانتقاء احذية ذات كعب منخفض، والمباشرة بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل.
في الأسبوع ال 36 يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، ونمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، والطفل يكسب 28 غراما كل يوم، أما التغيرات عند الأم في الأسبوع ال 36، فستكون على شكل تضاؤل الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى التبول بشكل متكرر، وقد يكون نومها اقل من المعتاد، وتنصح الأم بزيارة العيادة كل أسبوع، والحرص على القيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية وتجهيز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 12 / 2014, 48 : 03 AM
الرويلي: المواد الحارقة خطيرة على الأطفال وتسبب سرطان المريء

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/12/2014-12-13_203811.jpg


شدد د. نهار الرويلي، استشاري طب السموم وطوارئ الأطفال بمستشفى الملك فيصل التخصصي، على التخلص من بقايا المواد الحارقة بعد استخدامها، محذراً من مغبة تركها في المنزل حتى لا يعبث بها الأطفال؛ لأنها خطرة جداً.
وأوضح “الرويلي” أنه عند تعرض المريء لإحدى المواد الحارقة، فإن هذا يزيد من خطر حدوث سرطان المريء في المستقبل.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 12 / 2014, 52 : 03 AM
تغيرات جينية نادرة تزيد الإصابة بأزمات قلبية


http://m.salyaum.com/media/cache/da/72/da72996cfa3475224d7357c1d7b82bdb.jpg


 الأبحاث تساهم في التوصل لعقاقير تخفض الأزمات القلبية




كشفت دراسة أمريكية حديثة وجود تغيرات جينية نادرة تزيد من خطر إصابة الإنسان بأزمة قلبية مبكرة فى مرحلة منتصف العمر. وقال القائمون على الدراسة من مستشفى ماساتشوستس العام: إن الرجال دون سن الخمسين والنساء دون سن الستين تزيد فرص إصابتهم بأزمة قلبية بمقدار الضعف إذا كان لديهم الجين المعيب «ايه بى أو ايه5»، فهو يسبب ارتفاع معدلات الكولسترول ودهون الدم التى يطلق عليها اسم الدهون الثلاثية، ويمكن أن تسبب الجلطات.
وحلل الباحثون، وفقا لصحيفة ديلى ميل البريطانية، العوامل الوراثية الخاصة بعشرة آلاف شخص، عانى معظمهم من أزمة قلبية فى مرحلة مبكرة من حياته. ووجد الباحثون أن الذين أصيبوا بالأزمات القلبية مبكرا لديهم تغييرات فى جين البروتين الدهنى منخفض الكثافة (ال دى ال) المستقبل، وهو ما يؤكد ما كان معروفا منذ سنوات من أن ارتفاع معدلات "ال دى ال"- أو الكولسترول السيئ- يزيد من خطر الأزمات القلبية. غير أن أهم ما توصل إليه الباحثون هو أن الأشخاص الذين يحملون تحورات فى جين «ايه بى أو ايه5»، لديهم معدلات مرتفعة من الدهون الثلاثية فى الدم، مما يزيد خطر إصابتهم بأزمة قلبية بمقدار الضعف. ويأمل الباحثون فى أن تساعد هذه النتائج على التوصل لعقاقير جديدة للمساعدة فى خفض الأزمات القلبية فى منتصف العمر.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 12 / 2014, 07 : 04 AM
دراسة : تناول الشاي يحسن المزاج

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/12/2014-12-13_211420.jpg


وكالات ( صدى ) :ذكرت دراسة بريطانية حديثة أن تناول الشاي يسهم في تحسين المزاج، وتعزيز القدرة على الإبداع، وابتكار الأفكار الجديدة.
وكشفت الدراسة التي شملت 150 شخصاً، وأجريت داخل مقر شركة يونيليفر بهولندا: أن إعداد الشاي وتناوله يعزز قدرة الأشخاص على حل المشكلات والأمور الصعبة التي تحتاج إلى الحلول الخلاقة، عازين ذلك إلى استمتاع الأشخاص بإعداد الشاي، وكذلك استمتاعهم بمذاقه الرائع، ورائحته المميزة؛ وهو ما ينعكس على أدائهم العام.
وأضاف الباحثون أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، ومادة “theanine” اللتين تسهمان في تعزيز الشعور بالاسترخاء، لافتين إلى أن الأشخاص الذين خضعوا لهذه التجارب كانوا أكثر سعادة عقب تناول الشاي، كما أن تناول الحلوى أيضاً أسهم في تحسين مزاجهم العام.
وجاءت هذه النتائج بالمجلة العلمية “Food Quality and Preference”، كما نشرت على الموقع الإلكتروني لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية في الحادي والعشرين من شهر ديسمبر الجاري.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 12 / 2014, 20 : 02 PM
دراسة : 10 أطعمة تقي من “زكام” الشتاء

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/11/2014-11-13_063446.jpg


وكالات ( صدى ) :تثبت العديد من الدراسات – حول العالم – أن طبقاً غنياً بالفيتامين “د”، أو بمادة الزنك، يعتبر كافياً جداً للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء، حيث إن مادة الزنك تعد من أهم المواد المنتجة للبروتين التي تشكل عاملاً أساسياً لمقاومة فيروس الزكام.
ولكن الجسم يحتاج – كذلك – إلى أطباق متوازنة وصحية، تحتوي على مواد غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعرف بإكسابها الجسم المناعة الكافية؛ لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الحوامض الغنية بالفيتامين “سي”، وبتناول حبوب الأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك الموز.
كما يعتبر المختصون أن الأسماك الدسمة الغنية بالأوميجا 3 مهمة جداً لتقوية الجسم، ويُنصح بالأطباق التي تحتوي على الكرنب، والثوم، والبصل، والكراث.
أما لمقاومة أمراض الحنجرة، فيُنصح بتناول العسل، والزعتر

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 12 / 2014, 41 : 03 AM
مشكلة طبية ونفسية والفيتامينات والمعادن لا بد منها مع كل وجبة

الضور العصبي.. هاجس النحافة يدفع المرضى إلى التقيؤ وتناول الملينات بعد الأكل!

التقيؤ للتخلص من الطعام


الضور العصبي هو خلل يتميز بنوبات غريبة من الشراهة للأكل بدون القدرة على السيطرة على النفس. حيث يتناول الشخص كميات كبيرة من الأطعمة عالية السعرات، يلي ذلك حث النفس على القيء أو تناول ملينات لتخليص الجسم من الطعام الذي تم أكله أثناء النوبة. إن هذه مشكلة طبية ونفسية في نفس الوقت خطيرة، وتحتوي مضاعفات كامنة خطيرة. والضور العصبي قد يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة منها النزيف الداخلي والقرح، ونقص سكر الدم، وانفجار المعدة، وتلف الكلى، وتوقف الطمث، ونقص معدل النبض، وضغط الدم وضربات قلب غريبة. إن أسباب الضور غالباً ما تكون نفسية، فهي عادة مرتبطة بالضغوط. الشراهة قد تكون وسيلة يحاول المصاب بهذا المرض عن طريقها التعامل مع العواطف. هم يسمحون للشخص بتركيز انتباهه بعيداً عن المشاكل العاطفية غير المستحبة وغير المريحة.
المصابون بالضور قد تنتابهم الهواجس أيضاً لاستخدام التدريبات الرياضية كوسيلة للسيطرة على الوزن.
هذا الخلل يصيب عادة النساء أكثر من الرجال خاصة في المهن التي تركز على المظهر. الهواجس عن الوزن قد تنتج أيضاً عن عوامل اجتماعية في مجتمع اليوم. أننا محاصرون باستمرار مقولة أن النحيف هو أكثر قبولاً، والنحيف هو الأفضل. إن حوالي واحدة في كل ثمان فتيات من 13-19 سنة متضمنة العديد من طلبة الكليات، قد تصاب بأمراض الشراهة. في بعض العائلات كان أحد أسباب الشراهة للطعام هو سوء المعاملة. نساء كثيرات يبدأ معهن الشره للأكل بسبب رفض حقيقي أو تخيلي للرجال. البعض الآخر نموذجيات وقمن بانجازات كبيرة ولهن مستوى عالٍ اجتماعياً، ولكن لديهن تقدير منخفض لأنفسهن. إذا كانت احتياجات المرأة العاطفية الأساسية لم تشبع في الطفولة، فهي قد تتوصل إلى اعتقاد أن مشكلتها ستحل إذا كانت فقط جذابة بالقدر الكافي (وهذا معناه النحافة) وهذا الهاجس يدفع للضور. يقال إن هناك عنصر عضوي في هذا الخلل فمثلاً المصابون بخلل في الأكل يميلون للإصابة باختلال كيميائي مشابه للموجود في الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
كلاهما لديه زيادة في معدل الهرمون المنشط للقشرة الكظرية Adrecocorticotropic. هرمون يفرز من الغدة النخامية يثبط عمل خلايا T وبذلك تضعف المناعة. والمصابون بالضور قد تحتوي أجسامهم على معدلات قليلة من الموصل العصبي سيروتونين Serotonin والذي قد يؤدي إلى التوق الشديد للنشويات البسيطة، الأغذية المعتادة في مرحلة نوبات الشره.
وعلى عكس المصابين بفقدان الشهية الذين تتضح عليهم علامات تجويع النفس، المصابون بالضور قد يخفون المرض لفترات طويلة قد تصل إلى عدة أعوام لأن وزنهم عادة يكون في المعدل الطبيعي، والشره والتخليص من الأكل تفعل في السر. المظاهر العضوية للضور قد تكون غدداً متورمة في الوجه والرقبة، تآكل طبقا المينا في الأسنان الخلفية، أوعية دموية ممزقة في الوجه، تورم الغدد اللعابية مؤدية إلى شكل السنجاب الأمريكي، حرقان مستمر بالزور، التهاب في المرئ، وقرحة فتق الحاجب الحاجز. كل ذلك ناتج الحث على القيء. في بعض الأحيان، الملاعق والعصي المبلوعة والتي تستخدم لأحداث القيء تزال جراحياً. إذا أسى استخدام الملينات فقد ينتج تلف الأمعاء، نزيف من الشرج وإسهال مستمر، كما أن سوء استخدام الملينات، يزيل البوتاسيوم والصوديوم من الجسم مما يؤدي إلى إضطراب الألكترونيات والتي تؤدي إلى الجفاف، وتقلص العضلات، وفي بعض الأحيان توقف القلب. من العلامات الأخرى للضور سقوط الشعر، والجلد الأصفر، وتجعدات مبكرة، وسوء راحة النفس، والضعف الشديد، والإجهاد العضلي، والدوار.
المصابون بالضور العصبي عادة يشعرون بالذنب نحو أفعالهم وذلك بسبب أنهم ربما ينجحون في ستر ذلك لسنوات حتى على أبنائهم وأزواجهم. الرحلات إلى الحمام بعد الأكل والاختفاء المفاجئ لكميات كبيرة من الطعام والزيارات المتعددة لطبيب الأسنان وتغيرات في المزاج قد تكون مظاهر أن هناك خطأ ما.
يقول الباحثون في المنظمة الوطنية للصحة النفسية وجامعة ديوك أن نقص الهرمون المتحكم في الشهية قد يتسبب في أن المصاب بالضور يفشل في الشعور بالشبع. في هؤلاء الأشخاص أكل وجبة ظاهرياً لا تثير إفراز هرمون كوليسيسيتوكينين بانكريوزيمين الذي يوجد في الأمعاء الرفيعة والمخ. يجب عليهم الاستمرار بالأكل بشراهة للشعور بالاكتفاء ويمكن أن يكون هذا هو السبب الرئيسي وراء الشراهة للأكل. وهناك دراسة أجريت في كلية الطب بجامعة أيوا وجامعة ويسكونسين بأمريكا وجدت أن إنقاص الوزن كجزء من تدريب الرياضيين قد تؤدي إلى الضور العصبي. إحصائية على 700 مصارع في المدارس العليا وجدت أن 2٪ أصيبوا بصخب جوع تلاه قيء.
لا يوجد أدوية عشبية لعلاج الضور ولكن هناك مكملات هامة لها دور في علاج هذا المرض وهي:
1 نظراً لأن متلازمة الضور تؤدي إلى نقص شديد في الفيتامينات والمعادن فإنه يجب أخذ مركب المعادن والفيتامينات المتعددة مع الوجبات كما ينصح بها الطبيب المعالج.
2 يؤخذ فيتامين أ بمعدل 15000 وحدة دولية يومياً وإذا كانت المرأة حاملاً فلا تتعدى 10000 وحدة دولية يومياً.
3 الزنك: يؤخذ بمعدل ما بين 50 إلى ملجم يومياً وهو ضروري جداً لأيض البروتين ويحسن القدرة على التذوق ونقصه يزيد الشهية.
4 مركب الأحماض الأمينية الحرة: يؤخذ حسب التعليمات المكتوبة عليه وهو يقابل نقص البروتين والذي يعد مشكلة خطيرة في الضور.
5- خميرة البيرة: أبدأ بملعقة صغيرة يومياً وزدها إلى الضعف بعد أسبوع. والخميرة أحد المصادر الجيدة لفيتامين ب.
6 عشب البحر: يؤخذ بمعدل 2000-3000 مجم يومياً يمد الجسم بالمعادن الأساسية وبالأخص اليود.
7- فيتامين ه: يؤخذ بمعدل 600 وحدة دولية يومياً وهو ضروري لإصلاح الأنسجة ومضاد أكسدة قوي جداً.




http://s.alriyadh.com/2014/12/15/img/549253115703.jpg



من أجل البحث عن الرشاقة





http://s.alriyadh.com/2014/12/15/img/056932240341.jpg



الأكل بشراهة





http://s.alriyadh.com/2014/12/15/img/929848765140.jpg



لا بد من تناول الفيتامينات والمعادن

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 12 / 2014, 44 : 03 AM
الرضاعة الطبيعية قد توفر ملايين الدولارات من تكاليف علاج الخدج

http://s.alriyadh.com/2014/12/15/img/469888023648.jpg


الرضاعة الطبيعية يمكن أن تحد من التهاب الأمعاء لدى الطفل الخديج

لندن - رويترز
قال باحثون بريطانيون إنه يمكن توفير الكثير من أموال الرعاية الصحية اذا أرضعت المزيد من النساء أطفالهن رضاعة طبيعية لمدة أربعة أشهر على الأقل علاوة على الفوائد الصحية للأم والرضيع.
وقال سوبهاش بوخريل خبير الاقتصاد الصحي بجامعة برونيل في لندن الذي قاد الدراسة "تظهر الدراسات أن هناك موقفا عاما غير متعاطف في الغالب تجاه الرضاعة الطبيعية خارج المنزل وقبولا للتغذية بالالبان الصناعية كوسيلة طبيعية وآمنة لتغذية الاطفال ونقصا في الخبرة والمعرفة بين العاملين في مجال الصحة بالرضاعة الطبيعية". وقال بوخريل في رسالة بالبريد الالكتروني لنشرة رويترز هيلث "يتقيد اختيار النساء للبدء في الرضاعة الطبيعية أو الاستمرار فيها بالثقافة والمجتمع الذي يعشن فيه."
وتوصل فريق الباحثين إلى أنه اذا زادت نسبة الرضع الذين يحصلون على رضاعة طبيعية في وحدات حديثي الولادة ببريطانيا إلى 75 بالمئة مقارنة بالنسبة الحالية وهي 25 بالمئة فان الدولة ستوفر 6.12 مليون جنيه استرليني (9.6 مليون دولار) تنفق على مشكلة التهاب الامعاء التي يصاب بها الاطفال المبتسرون.
واشارت دراسات سابقة إلى أن مشاكل المعدة والعيون والجهاز التنفسي شائعة أكثر بين الاطفال الذين يتغذون على ألبان صناعية. وفي الدراسة الجديدة يقول الباحثون إن الرضاعة الطبيعية ستوفر تكاليف علاج هذه المشاكل لهيئة الرعاية الصحية الوطنية البريطانية.
كما اشار الباحثون إلى الابحاث التي تظهر تراجع الاصابة بسرطان الثدي بين الامهات اللاتي يحافظن على الرضاعة الطبيعية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 12 / 2014, 55 : 03 AM
مشكلات الذاكرة مؤشر على الإصابة بجلطة بين الأكثر تعليماً

http://s.alriyadh.com/2014/12/15/img/423214836102.jpg

هفوات الذاكرة ممكن ان تنذر بالإصابة بالجلطة


قالت دراسة هولندية جديدة إن المتعلمين تعليما عاليا الذين يبلغون عن هفوات في الذاكرة ربما يكونون أكثر عرضة للاصابة بجلطة.
وكتب الباحثون في دورية أن أصحاب التعليم العالي الذين يبلغون عن تعرضهم لهفوات ملحوظة في الذاكرة أكثر عرضة بنسبة 39 بالمئة للاصابة بجلطة خلال الاثني عشر عاما التالية مقارنة بمن لا يعانون من هذه الحالة. وقال الدكتور عرفان أكرم من جامعة إراسموس روتردام الذي قاد فريق البحث "يجب متابعة الأشخاص الذين يشتكون من مشكلات معرفية أو في الذاكرة ليس فقط بسبب احتمال أن تكون هذه بداية لحالة الخرف ولكن أيضا لتزايد خطر الاصابة بجلطة."
وأضاف "الشكوى غير المعتادة من الذاكرة والتي تؤثر على الحياة اليومية مسألة مهمة... ينطبق ذلك أكثر على الأشخاص المتعلمين تعليما عاليا."
وخلال الدراسة استخدم أكرم وزملاؤه بيانات 9152 شخصا كانت أعمارهم 55 عاما على الأقل. وبين عامي 1990 و1993 أو 2000 و2001 أجاب المشاركون عن أسئلة عن هفوات الذاكرة واستكملوا اختبارات لقياس الوظائف المعرفية.
وبحلول عام 2012 كانت هناك 1200 إصابة بالجلطة بين المشاركين. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين أبلغوا عن مشكلات في الذاكرة كانوا أكثر عرضة بنسبة 20 في المئة للاصابة بجلطة خلال الفترة التالية.
لكن بين الأكثر تعليما منهم زادت الاحتمالات إلى 39 بالمئة.
ولم تتمكن الدراسة من تفسير الصلة بين متاعب الذاكرة والإصابة بجلطة لدى الأكثر تعليما.
وكتب الباحثون أنه ربما يكون لدى الأشخاص الأعلى تعليما مخزونا معرفيا يمنعهم من ملاحظة مشاكل الذاكرة في بدايتها.

سُلاَفْ القَصِيدْ
16 / 12 / 2014, 14 : 03 AM
بداية بالكروم ومروراً على زيت الزيتون وانتهاء بالمكسرات

العلاج البديل لمرض السكري.. ما يتم تداوله غير مبني على براهين علمية!

http://s.alriyadh.com/2014/12/16/img/545156696923.jpg

المكسرات


نزولا عند رغبة البعض سأتحدث في هذه العجالة عن المكملات الغذائية ومعاونتها ومساعدتها في علاج مرض السكري، وكذلك أود الحديث عن بعض أنواع الطعام التي يعتقد البعض أنها علاج لمرض السكري. ولست هنا معارضا لهذه العلاجات الغذائية ولكن أود فقط إلقاء الضوء على بعضها وان أتحدث عن بعض فوائدها وأؤكد أنها ليست بديلة عن العلاج الحديث المقنن والمبني على البراهين.

أقراص الكروم
من هذه المكملات الغذائية التي تحدث عنها البعض في الوسائل الإعلامية المختلفة أقراص الكروم. وقبل الاسترسال في هذا الأمر أود التنويه أن أقراص الكروم ليست بديلة للعلاج الحديث المقنن سواء لمرضى السكري النوع الأول أو مرضى السكري النوع الثاني. وأيضا كذلك أود التنبيه أنه وإن كانت أقراص الكروم قد تخفض مستوى السكر في الدم لدى البعض (وليس الكل من المرضى)، فلا يجوز الاعتقاد بأنها تشفي من مرض السكري كلية أو أنه مدعاة لوقف استخدام العلاج الموصى به كما حدث لدى البعض من المرضى ولا بد دوما من استشارة الطبيب المعالج. ومن هذا المنطلق أقول إنه يمكن لمريض السكري تناول أقراص الكروم ولكن بصفة متقطعة مثلا لمدة أشهر معدودة ثم التخلي عنها لأشهر أخرى كما هو الحال مع بقية المكملات الغذائية أو الفيتامينات وغيرها من المعادن حتى لا تجتمع في الجسم فتؤذيه لا سمح الله. ومن فوائد أقراص الكروم خفض الوزن والدهون نوعا ما وبالتالي خفض الاستعداد الجسدي للإصابة بمرض السكري وخفض الإنسولين المرتفع وليس له كما يعتقد البعض أن له تأثيرا مباشرا وملحوظا على مستوى السكر في الدم. ويستحسن لمن أراد استخدام مكملات غذائية ذات تأثير على مستوى السكر في الدم أن يحرص على تحليل السكر بصفة متكررة لتوخي الحذر.

زيت الزيتون ومرض السكري
هناك الكثير من المقالات التي تتحدث عن فضل زيت الزيتون في علاج مرض السكري وذلك بما يحويه من ألياف ودهون غير مشبعة ومواد مضادة للأكسدة والتي بلاشك تسهم في علاج مرض السكري. كما أن المقالات تشير إلى أن زيت الزيتون يخفض الضغط ويقلل من نسبة الدهون الثلاثية ويقلل من مقاومة الإنسولين ويخفض الوزن كذلك. وكما تذكر الدراسات أن زيت الزيتون يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين وحدوث الجلطة لكونه من العناصر التي تقلل من الالتهابات المناعية المختلفة.
إن المتصفح لأحد مواقع فوائد زيت الزيتون يجد أن الموقع يتحدث عن زيت الزيتون كبديل لعلاج مرض السكري المقنن والمتعارف عليه وهذا خطأ، كما إن الموقع يشير إلى وجود الكثير من الدراسات التي تدل على ذلك وإذا أردت فتح الموقع الذي أشار عليه وجدت الموقع غير متاح. إن ما أقوله ليس نفيا لأهمية زيت الزيتون بل أنني من دعاة تناول الزيت النباتي عامة وزيت الزيتون خاصة وكذلك الزيتون نفسه وغيره من الخضروات والفواكه، فجميعها تحوي أليافا وموادا مضادة للاكسدة ونحوها. ولكني لا أود أن أصف هذه النباتات بأنها بديل عن العلاج المتعاهد عليه إلا بوجود دراسات مقننة متفق عليها، كما أنني لست من مؤيدي أن شركات الأدوية هي المسؤولة عن عدم صناعة علاج شاف لمرض السكري والتشبث بنظرية المؤامرة لأنها لا تؤدي إلى نتيجة إيجابية وتدفع البعض من المرضى إلى الاستغناء أو التوقف غير المبرر عن العلاج المقنن وبالتالي إصابتهم بمضاعفات المرض.
وقد يكون من الأفضل التوجه إلى المواقع العلمية إذا شكك البعض في أمر ما للتيقن من الأمر، ومن أفضل المواقع المعتمدة في هذا الصدد هو موقع الجمعية الأمريكية لمرض السكري والتي تذكر فوائد زيت الزيتون باسهاب ولكن لم تقل البتة أنه بديل عن العلاج المعروف لمرض السكري. ولم توص بالتوقف عن العلاج المعروف. وذكرت المواقع الطبية أن زيت الزيتون قد يكون مخفضا لمعدل الإصابة بمرض السكري ولم تقل أنه علاج بديل لمرض السكري. ففي دراسة أسبانية ضمت أكثر من 400 شخص ذكرت أن معدل الإصابة بمرض السكري قد انخفض لدى الأشخاص الذين لديهم قابلية للإصابة بمرض السكري. كما أن الدراسات لم تقارن زيت الزيتون بغيره من الزيوت. ونحن دوما ننصح الذين لديهم قابلية للإصابة بمرض السكري بتناول الزيوت النباتية عامة وزيت الزيتون خاصة مع ممارسة الرياضة وخفض الوزن كذلك. وعدم التفكير في تغيير جرعات العلاج من غير استشارة الطبيب المعالج.

المكسرات ومرض السكري
ومن الأمور التي أثيرت حديثا أيضا دور تناول المكسرات عامة واللوز والجوز خاصة لعلاج مرض السكري. ونقلا عن موقع قناة العربية وغيرها من المواقع العربية والغربية نجد أن البعض ينصح بأن يضيف مرضى السكري اللوز يوميا إلى علاجهم الرامي إلى ضبط مستوى السكر في الدم، مؤكدين أن هذا ينطبق على كلّ من يرغب في نقص وزنه وضبط سكره. حيث يضبط اللوز الارتفاع الحاد لمستوى السكر في الدم والذي يحصل عادة بعد تناول السكريات.
وقد أظهرت دراسة نُشرت في إحدى المجلات أنه كلما زادت كمية اللوز التي يتناولها مرضى السكري بعد الطعام، خفّ تذبذب مستوى السكر لديهم.
ويقلل اللوز بما يُعرف بمقاومة الإنسولين عندما تبدأ الخلايا المغمورة بالجلوكوز برفض الإنسولين المسؤول عن تحويل السكر إلى طاقة، وهو ما يحمِلُ الجسدَ على إنتاج الإنسولين بمستويات عالية جدا. فتناول كمية وافرة من اللوز بعد الأكل يرفع حساسية الجسد من الإنسولين، ويجعل الخلايا تستقبله برحابة، وهذا يؤمن فترات راحة اطول للبنكرياس.
ولكن أيضا للتأكيد لم تشير هذه الدراسات أن اللوز أو المكسرات هي بديل عن العلاج المتعارف عليه والمتعاهد عليه كما يفضل عدم الإفراط في تناول المكسرات ومشاورة الطبيب في ذلك.




http://s.alriyadh.com/2014/12/16/img/943309148908.jpg



احذر من التوقف عن العلاج لمجرد نصيحة غير طبية وغير مثبتة





http://s.alriyadh.com/2014/12/16/img/453822243989.jpg



زيت الزيتون

سُلاَفْ القَصِيدْ
16 / 12 / 2014, 20 : 03 AM
البعد عن التخمير الطبيعي قد يكون أحد أسباب عدم تقبّل المواد الغذائية


لمواد التخمير أدوار مهمة عند عمل المعجنات والكيكات والبسكويتات، فبدونها لا تنتفخ المعجنات والكيكات وتصبح قاسية. ومن أكثر مواد التخمير انتشاراً مسحوق التخمير (البيكنج باودر)، وصودا الخَبز (بيكنج صودا)، والخميرة الجافة (خميرة الخبّاز) التي تستعمل لتخمير أنواع الخبز وعجينة البيتزا والفطائر. وهناك أيضاً ثلاث فئات أساسية لمواد التخمير:
1- التخمير الفيزيائي، وهو لا يُحدِث تغييرا كيميائيا، إنما يقوم على إدخال الهواء داخل العجين، وهو ما يحدث عند بداية إعداد الكيك عندما يخفق البيض بشدّة ثم يضاف إليه مع استمرار الخفق الدهن (سواء كان زبدة أو زيت أو سمن) والسكر، والبيض والدهن والسكر تساعد على دخول الهواء، فالخفق يخلق فقاقيع او جيوب هوائية داخل العجين مما يجعله ينتفخ ويبدو أكبر حجماً. وهناك طريقة أخرى لذلك تقوم على فصل صفار البيض عن البياض ثم خفق صفار البيض مع الدهن والسكر، ثم إضافة الدقيق. وبعدها يخفق بياض البيض وحده حتى يقسى، ثم يضاف إلى العجين ويقلب معه بخفّة حتى لا يخرج الهواء. وهذه الطريقة كانت تستخدم قديماً عند عمل الكيكة الإسفنجية (الخفيفة) وبدون الحاجة إلى إضافة مسحوق التخمير.
2 التخمير الكيميائي، وهو إضافة مسحوق التخمير أو صودا الخبز إلى المعجنات أو الكيك. ومن المهم الإشارة إلى أن مسحوق التخمير يختلف عن صودا الخَبز، فمسحوق التخمير يحتوي على مادتين حمضية وقاعديّة فيكفي ليبدأ مفعول مسحوق التخمير أن يضاف المسحوق إلى العجينة الرطبة أو السائلة فتتفاعل المادتان الحمضية والقاعدية وتتشكل فقاقيع الهواء الصغيرة داخل العجين فتنفخه. ومشكلة مسحوق التخمير هو وجود دقيق الذرة الذي تتم إضافته لتمتزج فيه المواد الحمضية والقاعدية، وبعض الناس يتحسسون من دقيق الذرة.
أما صودا الخَبز، وهو مادة كيميائية قاعدية فقط، فهو أقوى مفعولاً من مسحوق التخمير ولذا يستخدم لتخمير العجين الأثقل وزناً، أي المعجنات والكيكات التي تحتوي على الفواكه و/أو المكسرات. وهو يحتاج إلى مادة حمضية (مثل عصير الليمون أو الخل أو اللبن الحامض أو الزبادي) ليتم تفاعله. وإذا واجهتم وصفة تتطلب ملعقة صغيرة من صودا الخَبز ولم تكن لديكم يمكنكم استبدالها بملعقتين صغيرتين من مسحوق التخمير، وإذا زادت كمية صودا الخَبز في العجين فإنها تترك مرارة فيه.
وخميرة الخبّاز أو الخميرة الجافة أو الخميرة النشطة، وتأتي على شكل حبيبات صغيرة أو أقراص طازجة فهي تستغرق وقتاً أطول لتخمير العجين.
وتجدر الإشارة إلى أن مسحوق التخمير وصودا الخّبز وخميرة الخباز كلها مواد مصنعة القصد منها تسهيل الخبز واختصار وقته. ولكن لاستخدامها ضريبة وهي حرمان الجسم من الاستفادة من عملية التخمير الطبيعي التي كان الأجداد يقومون بها حيث كانوا يتركون العجين لساعات طويلة ليختمر طبيعياً حيث يتفاعل الدقيق مع السوائل ومع البكتريا الموجودة بصورة طبيعية في الهواء، فالبكتريا تتغذى على النشويات والبروتينات في العجين، ثم تخرجه ليصبح أسهل هضماً. وقد يكون البعد عن التخمير الطبيعي هو أحد أسباب عدم تقبّل المواد الغذائية، ولكن لم يتم حتى الآن تسليط الضوء الكافي من الاهتمام على هذا الجانب المهم، وهو التخمير الطبيعي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
16 / 12 / 2014, 30 : 03 AM
دراسة: لا علاقة بين الصداع النصفي وسرطان الثدي


في أوسع دراسة من نوعها تبعث الطمأنينة في قلوب الملايين من النساء اللاتى يقعن فريسة للصداع النصفي، فقد نفت الدراسة وجود أى علاقة بين نوبات الصداع النصفي وفرص الإصابة بسرطان الثدي.
وشددت الدكتورة "رولا التميمي" أستاذة بكلية الطب جامعة "هارفورد" الأمريكية على عدم وجود علاقة بين الصداع النصفي وخطر الإصابة بسرطان الثدي، لذلك ليس هناك ما يدعو النساء للقلق، فضلا عن عدم وجود إجراءات وقائية من المرض اللعين.
ووفقا لمؤسسة "أبحاث الصداع النصفي"، تشير البيانات إلى أن 18 % من النساء الأمـــريكيات ونحو 6 % من الرجال يعانون من الصداع النصفي، والذى يعد متلازمة تشمل الصداع الشديد الذي غالبا ما يكون مصحوبا باضطرابات بصرية، والغثيان، والقيء والحساسية الشديدة للضوء مصحوبا بهالات، والتي يمكن أن تستمر ما بين 4 إلى 72 ساعة. ويرجع الباحثون ارتباط فكرة تلازم المعاناة بنوبات الصداع والإصابة بسرطان الثدي؛ إلى كونهما ينجمان عن تذبذب مستوى هرمون واحد وهو هرمون " الجنس." وقد استند الباحثون في أبحاثهم على تحليل بيانات أكثر من 100 ألف سيدة، ونشرت نتائجها في عدد ديسمبر من دورية "المعهد الوطني للسرطان".

سُلاَفْ القَصِيدْ
16 / 12 / 2014, 58 : 10 AM
صحيفة المرصد: كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية عن أمل جديد لمرضى السرطان، حيث أشارت أن الغابات الأسترالية المطيرة قد تساهم فى علاج هذا المرض القاتل، وذلك بعد أن تمكن فريق من العلماء الأستراليين من استخلاص مركب دوائى جديد يعرف باسم "EBC-46" من إحدى الفواكة التى تنتمى للعائلة التوتية، وتطرحها شجرة تقع فى شمال غابات كوينزلاند المطيرة، تعرف باسم "Blushwood". وأكد الباحثون أن هذا الدواء الجديد أثبت فاعليته فى القضاء على السرطان خلال تجربته على الحيوانات الأليفة، وظهر أول تأثير فى القضاء على الخلايا السرطانية بعد مرور 4 ساعات من حقنه، مضيفين أنه قد ساهم فى علاج 70% من نماذج الأورام الخاصة بالبشر، ومن المتوقع أن يُظهر فاعلية مماثلة على البشر ولكن لم تثبت فاعليته فى علاج الأورام الخبيثة- وهى التى تنتقل من العضو الذى أصابه السرطان فى بادئ الأمر- إلى جزء آخر بالجسم، بينما ثبت فاعلية هذا العقار فى علاج السرطانات التى تصيب عضوا واحداً فقط بالجسم دون التأثير على الأعضاء الأخرى. ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية الشهيرة "PLOS One"، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الثامن من شهر أكتوبر الجارى جاء ذلك بحسب ما نقلته صحيفة اليوم السابع عن الديلي ميل البريطانية

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 12 / 2014, 18 : 03 AM
دواء فعال في علاج من لديهم جلطات قلب حادة وللوقاية الثانوية لمن أصيب سابقاً

الأسبرين بعد الأربعين: هل هو ضرورة؟

http://s.alriyadh.com/2014/12/17/img/882990603467.jpg

مازلت أرى كثيرا من الالتباس وعدم وضوح الرؤية في استخدام الاسبرين لدى عامة الناس وخصوصا ان هناك مفهوما خاطئا راسخا لدى اذهان البعض ان الاسبرين هو الدواء الواقي لامراض كثيرة للجسم ومنها القلب.. وليس منه ضرر نهائيا!
والحقيقة انه مع تطور العلم ووجود بدائل كثيرة للاسبرين اصبح من السهل اعادة تقييم الدواء ومراجعة مدى حاجة الانسان السليم له وما خطورته.. وبالتالي ماكان حقيقة من قبل قد ينقلب الى معلومة خاطئة في المستقبل.. ولذلك وجب علينا ان نعطيكم احدث ما توصل إليه العلم في هذا الموضوع تحديدا.. وهناك مفاهيم خاطئة يجب ان نبينها للقارئ الكريم:
المفهوم الخاطئ الأول:
أي شخص سليم تجاوز الاربعين سنة يجب ان يأخذ حبة اسبرين للوقاية من جلطات القلب والدماغ!!
التصحيح:
الحقيقة ان الاسبرين بلاشك يقلل التصاق الصفائح ويحمي من الجلطات في هذه الفئة بنسبة 10% ولكن المشكلة انه يزيد نسبة نزيف المعدة وتقرحاتها وبالتالي قد يعرض المريض الى ماتحمد عقباه وبالتالي توزن المنافع والمضار في كل حالة على حدة.. ولايعطى لشخص سليم الا اذا كانت منافعه اكبر من مضاره المحتملة بحساب عوامل الخطورة المتواجدة في ذلك الشخص.

المفهوم الخاطئ الثاني:
اسبرين الاطفال المغلف لايضر جدار المعدة !!
التصحيح:
بعض الناس يعتقدون ان الاسبرين المغلف يحمي من النزيف.. وهذا مفهوم غير صحيح لأن سبب النزيف هو تأثير الاسبرين على الصفائح الدموية في جميع اجزاء الجسم مما قد يسبب النزيف في الدماغ او الانف او الجهاز الهضمي (وذلك بنوعيه الواضح للعيان او الميكروسكوبي مسببا انيميا مزمنة وبالذات في كبار السن) او نزيف من الجهاز البولي وكذلك تثبيطه لتصنيع البروستاسايكلين التي تحمي جدار المعدة.

المفهوم الخاطئ الثالث:
ان يوقف الاسبرين مريض لديه جلطة سابقة او سبق ووضع دعامات شريانية في القلب ؟؟
التصحيح:
يجب ان نفرق بين المفاهيم التالىة: الوقاية الأولية والوقاية الثانوية والعلاج.
فالوقاية الأولية : هي أخذ الاسبرين للأنسان السليم الصحيح المعافى الذي لم يصب بجلطات سابقة – سواء كان لديه امراض مزمنة ام لا.. مثل الضغط والسكر والكلسترول - للوقاية من جلطات القلب والدماغ وفاعليته في حدود 10% بالشروط التي سنذكرها في هذا السياق.
اما الوقاية الثانوية: هي أخذ الاسبرين لمن أصابته جلطة سابقة في قلبه او دماغه او ساقيه (شريانية وليست وريدية) وذلك لمنع حدوث الجلطة مرة أخرى.. وفاعليته حوالى 20%.
اما العلاج فهو للأنسان الذي لديه جلطة حادة حالية في القلب أو الدماغ ويحتاج لأخذ الاسبرين لتقليل احتمالية وفاته في تلك الجلطة وتوسعها وفاعليته في تلك الحالة حوالي 25%.
وبذلك يتضح ان الاسبرين اكثر فعالية في العلاج منه في الوقاية الثانوية، وفي الوقاية الثانوية منه في الوقاية الأولية وذلك بسبب تناقص الخطورة تدريجياً.
ماهي شروط تناول الاسبرين؟
ينصح بأخذ الاسبرين للوقاية الأولية من تتوفر فيهم جميع الشروط التالية:
1- الرجال فوق الخمسين سنة والنساء فوق الستين سنة
2- من ليس لديه عوارض قرحة في الجهاز الهضمي او نزيف سابق في الدماغ او المعدة او اجزاء الجسم الاخرى او قابلية معلومة للنزيف مثل الهيموفيليا وامراض تليف الكبد او نقص الصفائح الدموية أقل من ثلاثين ألفاً.
3- ان يعلم انه من الممكن ان يحصل للشخص نزيف في المعدة او الاثني عشر بسبب الاسبرين وأن ذلك الشخص يفضل الوقاية من جلطة القلب مقابل التعرض لاحتمالية نزيف المعدة الذي يمكن ان يكون في بعض حالاته أخطر من بعض جلطات القلب وأن يعلم كذلك أن الفارق الاحصائي بين فائدة الوقاية وخطورة المضاعفات متقارب جدا في هذه المجموعة من الناس.
4- ليس لديه حساسية معلومة للأسبرين.
5 - من كانت احتمال اصابته بجلطة في القلب خلال السنة القادمة أكثر من 1% حسب جدول فرمنقهام. (http://hp2010.nhlbihin.net/atpiii/calculator.asp?usertype=prof (http://hp2010.nhlbihin.net/atpiii/calculator.asp?usertype=prof)) وهو موجود في موقع مايو كلينيك لمن اراد بسطا أكثر في طريقة حساب المخاطر المستقبلية من جلطة القلب.
6- لدى الشخص القدرة والاستعداد على اخذ الدواء يوميا والاستمرار عليه لسنوات طويلة في سبيل الحصول على منفعة الوقاية.
اما للوقاية الثانوية فهم من لديهم جلطات سابقة في القلب أو الدماغ او جلطات شريانية في الساقين وان تكون نسبة النزيف لديه في المعدة او اجزاء الجسم الأخرى أقل من فائدته من أخذ الدواء كما يحدث في تركيب دعامات شريانية او توصيلات تاجية سواء كانت وريدية او شريانية.
اما للعلاج فهي لجلطات القلب الحادة وجلطات الدماغ الحادة وجلطات شريانية في الساقين.
أمثلة على من الذين لا ينصحون باستخدام الاسبرين؟
1.شخص عمره 40 سنة وليس لديه ضغط ولاسكر ولاكلسترول ولا جلطات سابقة في القلب.
2.سيدة عمرها 60 سنة وليس لديه ضغط ولاسكر ولاكلسترول ولا جلطات سابقة في القلب ولكن لديها حموضة في المعدة وارتجاع في المريء.
3.شخص عمره 60 سنة ولديه قرحة في المعدة.
4.سيدة عمرها 50 سنة وفحوصات الكلسترول والقلب والشرايين سليمة ولديها ضغط ومتحكمة فيه جيدا.
وزبدة الكلام أن الاسبرين دواء فعال في علاج من لديهم جلطات قلب حادة وكذلك في الوقاية الثانوية أي لمن أصابته جلطة سابقة في قلبه او دماغه او ساقيه (شريانية وليست وريدية) وذلك لمنع حدوث الجلطة مرة أخرى.. اما الوقاية الأولية (للشخص السليم) فهو موضوع يجب ان توزن فيه المنافع والمضار في كل حالة على حدة حسب الشروط التي ذكرت أنفا وبعد نقاش مستفيض بين المريض وطبيبه ومتابعة مستمرة لأنه ببساطة منافع الدواء ومضاره المحتملة متقاربة كثيرا في هؤلاء المرضى وهذا هو الموقف الأحدث لجمعية القلب الامريكية وهيئة الغذاء والدواء الامريكية في موقعهما الرسمي ومطبوعاتهما العلمية.



http://s.alriyadh.com/2014/12/17/img/191294046382.jpg



يجب على مريض القلب ألا يترك حبة الأسبرين أو يهمل في تناولها





http://s.alriyadh.com/2014/12/17/img/983687007745.jpg



الأسبرين من الأسباب المشهورة لنزيف المعدة

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 12 / 2014, 44 : 04 AM
النمط الصحي الغذائي والذهني للطفل



عند الحديث عن النمط الصحي للطفل فإن الموضوع يتشعب ويطول، ولكن سنسلط الضوء على النمط الصحي للطفل أثناء الدوام الدراسي.
في البداية نلقي نظرة على النمط الغذائي للطفل، فيجب على الطفل في المراحل الدراسية الأولى أن يحافظ على النمط الغذائي الصحي، ويحتوي على البروتينات والتي تكون مفيدة لبناء الجسم وتكوين الخلايا وكذلك ترميم الخلايا التالفة، وأيضا تساعد في تكوين دم الإنسان وجسمه وعظامه.
ومن أمثلة البروتينات ما يكون حيوانيا مثل البيض واللحوم والأسماك والحليب، وهناك المصادر النباتية للبروتينات مثل البقوليات بأنواعها كالفول والعدس والحمص.
هناك المصدر الثاني للغذاء الصحي وهي المواد الكربوهيدراتية مثل السكر والعسل والحلويات والأرز والمكرونة، وفوائدها كمصدر مهم للطاقة وتساعد على حرق المواد البروتينية والدهنية داخل الجسم.
الفئة الثالثة للغذاء الصحي هي المواد الدهنية وفائدتها تكمن في أنها من أهم مصادر الطاقة، ومنها ما ينحدر من مصادر حيوانية مثل الزبدة والسمن والشحم، ومصادر نباتية مثل الزيتون المستخرج من البذور كزيت السمسم وزيت الزيتون.
وكذلك الفيتامينات اللازمة للجسم، ومن أسباب نقص الفيتامينات للجسم :
1-عدم التنوع في مصادر الطعام.
2-الاعتماد على تناول الأطعمة المحفوظة.
3-عدم تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
4-أمراض الكبد والجهاز الهضمي.
5-الحمل والرضاع.
ومن أهم عناصر النمط الصحي الغذائي الماء والذي يدخل في تركيب الخلايا والدم ويعمل على إذابة الفضلات وحملها إلى خارج الجسم مع البول والعرق، كما يعمل على تنظيم حرارة الجسم.
ولا ننسى التوابل والبهارات فهي تعطي نكهة للأكل مما يؤدي إلى فتح الشهية كالهيل والقرفة والكمون، وتزيد من عصارة المعدة. والإفراط فيها يكون ضارا على المعدة والكبد والكلى وخصوصا المواد الحارة.
أهمية تنوع الطعام:
لا يوجد طعام كامل بل إن الأطعمة مكملة لبعضها البعض، وبالتالي تنوع الطعام فيه ضمان للصحة، ويكون اختيار الأطعمة بتوازن وتنوع. لأن طالب المدرسة يحتاج إلى الحليب والأجبان والبيض والسمك والبندق واللوز، ولابد من الابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي لأنها تؤدي للسهر وبالتالي عدم التركيز، وأثناء الإختبارات يحتاج الطالب إلى التركيز على الخضار الكثيفة والفواكه والأجبان والابتعاد عن اللحوم، وأثناء الرياضة يحتاج الطالب إلى المواد السكرية والدهنية وذلك لغرض الطاقة، أما أثناء الراحة فيحتاج الطالب إلى الخضار الطازجة والفواكه، ومن أهم المشاكل التي يواجهها النمط الغذائي عند الطفل هي غازات المعدة والأمعاء ويمكن تفاديها بالتالي:
1-تنظيم مواعيد الأكل.
2-إعطاء الوجبة وقت كافي للأكل ولا يكون الأكل بسرعة.
3-لا تأكل وأنت شبعان وهذه وصية رسولنا الكريم.
4-تناول الطعام بهدوء وعدم الإكثار من الكلام أثناء المضغ.
5-تجنب الإمساك، والإقلال من الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الكرنب والتوابل والبقوليات.
6-الاكتفاء بشرب اقل مقدار من الماء بعد الطعام.
7-المشروبات الغازية سبب مباشر للغازات وكذلك تكون سبب رئيسي للين العظام لاحتوائها على الفسفور.
8-الإقلال من المقليات.
الطرق الصحية لحفظ الطعام:
1-الحليب دائما يحفظ في الثلاجة بعيدا عن الضوء.
2-تحميص الخبز في أقل درجة ممكنة كي لا يفقد فيتاميناته.
3-عدم المبالغة في غسل الأرز وعدم الإكثار من الماء أثناء طبخه.
4-أكل الفواكه والخضار طازجة بعد غسلها جيدا.
5-حفظ الخضار ذات الأوراق مثل الخس والسبانخ في ابرد مكان في الثلاجة بينما البازيلاء والفاصوليا في برودة أقل.
6-الطماطم الأخضر يتم وضعه في درجة حرارة الغرفة وفي مكان مضيء حتى ينضج.
7- البرتقال والفواكه الحمضية توضع في درجة الحرارة العادية وعصيرها في الثلاجة ضمن وعاء مغلق.
8-الأفضل طبخ البطاطا بقشرها بعد غسلها ثم نزع القشرة بعد الطبخ.
وهناك نمط صحي ذهني وسلوكي يجب على الطفل معرفته وتطبيقه لا يقل عن النمط الغذائي:
1-النوم المبكر يساعد على التركيز وكذلك ينتج عنه جسم سليم وفكر متجدد ونمو صحي.
2-مشاهدة التلفاز لا يزيد عن ساعتين في اليوم مع المراقبة من قبل الأهل واختيار البرامج المفيدة.
3-زيارة المكتبات والآثار فيه تنمية للعقل ورسم للمستقبل وحب للوطن.
4-لزاما على الطالب الاشتراك في الفعاليات المدرسية بكل فعالية وذلك لتنمية المعرفة واكتساب الشخصية وقد تكون شخصية قيادية في المستقبل.
5-استغلال العطل الصيفية في الدورات العلمية وحتى السفر يكون بهدف التعرف على كل ما هو جديد.
وأخيرا عندما نتكلم عن النمط الصحي للطفل فإن هذا مرهون بالمواصلة والدوام كثقافة نغرسها في أطفالنا، ولا تنسى أخي الأب ويا أختي الأم إنكما القدوة لهذا الطفل فبكما يتم سلوك الطفل ونمطه.
* قسم غدد صماء وسكري أطفال



http://s.alriyadh.com/2012/12/13/img/688103260338.jpg




http://s.alriyadh.com/2012/12/13/img/721145394860.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 12 / 2014, 46 : 02 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2014/10/al_2ebl-730x365.jpg
فوائد حليب الإبل – معلومات هامة عن حليب الإبل


كثر في الأونة الأخيرة الحديث عن حليب الإبل وفوائده، هذا الحليب الذي يعتبره البعض الذهب الأبيض والبعض الآخر غذاء يرجع عمره إلى أكثر من ٣٠٠٠ سنة بالنسبة لسكان الصحراء. هناك بعض الدراسات أكدت أن حليب الإبل له فوائد عديدة على صحة الإنسان بما يحتويه الحليب على عناصر غذائية عالية بالمقارنة مع حليب البقر. بعض المصادر أكدت أن حليب الإبل غني بعناصر مضادة للبكتيريات والفيتامين بالإضافة إلى دورها في الوقاية من الإصابة بمرض السكري والتحسس.
تأثيرات حليب الإبل:

هناك علماء يتحدثون عن الخصائص الإيجابية لحليب الإبل وخصوصاً للمستهلكين الأوروبيين بإعتبار أن للحليب قيمة غذائية عالية ويحتوي خمس أضعاف على فيتامين (C) على نصف كميات الدهون بالمقارنة مع حليب البقر. وبالإضافة إلى ذلك فإنه يفتقر إلى البروتين بيتا لكتغلوبولين وبيتا الكازين (Beta-Laktoglubolin و Beta-Kasein) الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالحساسية، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يكون بإمكانهم تناول حليب الإبل.
دراسة تمت في فلسطين في جامعة بن غوريون في النقب في عام ٢٠٠٥ وجدت أن حليب الإبل قد يشفي المصابين بالحساسية الشديدة إتجاه أغذية معينة. قامت الدراسة بإجراء تجارب مع ثمانية أطفال يعانون من الحساسية الشديدة من حليب البقر وأطعمة أخرى وتم اعطائهم حليب الإبل واستنتجت أن المصابين اختفت عليهم جميع أعراض الحساسية في غضون أربعة أيام، وتدعي الدراسة أن الأطفال قد شفو تماماً من الحساسية مع الذكر أن جميع المحاولات لعلاج هذا المرض دون حليب الإبل قد بائت بالفشل.
يعتقد العلماء أن ذلك يكمن في تكوين حليب الإبل لأنه لا يحتوي على بروتينات بيتا وبيتا الكازين التي يمكن أن تسبب الحساسية، كما أن اللاكتوز (سكر الحليب) في حليب الإبل سهل الهضم حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الهضم. بالإضافة إلى ذلك ارتفاع كمية العناصر المضادة في الحليب التي تقوي آلية دفاع الجسم أي أنه يقوم بتقوية الجهاز المناعي للجسم. ويدعم هذا التأثير الكميات العالية من فيتامين (C) والكالسيوم والحديد.
هناك دراسات أخرى تدعي أيضاً أن لحليب الإبل تأثيراً إيجابياً على اصابات و أمراض أخرى مثل مرض الحصوة والتهاب المعدة وأيضاً التهاب الكبد المريء. وهناك علماء يؤكدون أيضاً أن لحليب الإبل دوراً إيجابياً في التخفيف من أعراض أمراض عديدة منها أمراض التهاب الأمعاء مثل مرض كرون التقرحي والسل والسرطان.
كما تدعي دراسة أخرى أن لحليب الإبل دور إيجابي في العلاج من مرض السكري من النوع ١ حيث يساعد تناول حليب الإبل على التقليل من جرعات الأنسولين بشكل كبير ويرجع العلماء سبب ذلك إلى وجود كمية كبيرة من المواد التي تخفض السكر في الحليب والتي لا تتفاعل وتتأثر بحامض المعدة.
الصحة.نت: الغلي والتسخين الزائد قد يقوم بتلف العناصر المفيدة في حليب الإبل.
بالرغم من هذه الادعاءت والإستنتاجات لكن نادراً ما نجد دراسات حديثة وخصوصاً في أوروبا عن فوائد حليب الإبل، وطبعاً قد يعود هذا لسبب إعتماد الإقتصاد الأوروبي بشكل كبير على حليب البقر ومنتجاته وبسبب إعتماد أكثر الشركات المصنعة للغذاء على حليب البقر من البان وأجبان، بالإضافة إلى الكميات الهائلة من المراعي التي تحتوي غالباً فقط على البقر، وهذا يعني تأثير قوي على الإقتصاد المحلي إذا تم إدخال حليب الإبل، لذلك لا تجد أية دراسة عن حليب الإبل أي دعم مادي لها لأن الكثير من الدراسات تعتمد أيضاً على تمويل الشركات. لكن للأسف فقد غزا حليب البقر حتى بلادنا ولا نعلم شيئاً عن حليب الإبل وفوائده.

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 12 / 2014, 15 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2014/05/al_bayd-730x365.jpg
<DIV id=post-4413 class="post-4413 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-- tag-- odd">ما هي أصح طريقة لتناول البيض؟ معلومات عن البيض


<DIV class=entry>يحتار الكثير من الناس في كيفية تحضير البيض عند الفطور، بعض الناس يحبذون تناول البيضة المقلية وبعضهم يحبونها مطهية وهنا يختلف بعضهم أيضاً بين المطهي كثيراً وبين المطهي قليلاً (قريب للنيئ). وهنا يختلف الطعم بإختلاف طرق التحضير، لكن في المقابل يختلف المحتوى الغذائي أيضاً بإختلاف التحضير.

<DIV style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 10px 0px; FLOAT: none">

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 12 / 2014, 34 : 10 AM
فاكهة أسترالية تعالج السرطان خلال 4 ساعات

http://al-marsd.com//uploads/67898990909090990.png






صحيفة المرصد: كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية عن أمل جديد لمرضى السرطان، حيث أشارت أن الغابات الأسترالية المطيرة قد تساهم فى علاج هذا المرض القاتل، وذلك بعد أن تمكن فريق من العلماء الأستراليين من استخلاص مركب دوائى جديد يعرف باسم "EBC-46" من إحدى الفواكة التى تنتمى للعائلة التوتية، وتطرحها شجرة تقع فى شمال غابات كوينزلاند المطيرة، تعرف باسم "Blushwood". وأكد الباحثون أن هذا الدواء الجديد أثبت فاعليته فى القضاء على السرطان خلال تجربته على الحيوانات الأليفة، وظهر أول تأثير فى القضاء على الخلايا السرطانية بعد مرور 4 ساعات من حقنه، مضيفين أنه قد ساهم فى علاج 70% من نماذج الأورام الخاصة بالبشر، ومن المتوقع أن يُظهر فاعلية مماثلة على البشر ولكن لم تثبت فاعليته فى علاج الأورام الخبيثة- وهى التى تنتقل من العضو الذى أصابه السرطان فى بادئ الأمر- إلى جزء آخر بالجسم، بينما ثبت فاعلية هذا العقار فى علاج السرطانات التى تصيب عضوا واحداً فقط بالجسم دون التأثير على الأعضاء الأخرى. ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية الشهيرة "PLOS One"، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الثامن من شهر أكتوبر الجارى جاء ذلك بحسب ما نقلته صحيفة اليوم السابع عن الديلي ميل البريطانية

سُلاَفْ القَصِيدْ
19 / 12 / 2014, 16 : 03 AM
البنجر واللفت والسبانخ أثبتت أهميتها الصحية

في الشتاء.. الخضار تقاوم الالتهابات وتخلص الجسم من السموم

http://s.alriyadh.com/2014/12/19/img/526571115026.jpgا


البنجر (الشمندر)


هناك قائمة طويلة من الخضراوات التي تنمو أو تنضج في الشتاء والتي تزرع في منطقة الخليج وهذه الخضراوات ولكل منها فوائد تستحق التوقف و نتطرق اليوم الى انواع اخرى ومنها:

5- البنجر (الشمندر)
يعتبر البنجر أو الشمندر (Beet) من الخضراوات متعددة الفوائد، وهناك نوعان منه أحدهما الأبيض ويستخدم في صناعة السكر. والأحمر وهو الذي يستهلك بعد سلقه في الماء ويحتوي البنجر على معادن كثيرة كالحديد، الكبريت، البوتاسيوم، الكلسيوم، الفوسفور.
من أهم فوائده معالجته لفقر الدم الناشئ عن عوز الحديد حيث يزيد معدل الهيموجلوبين في الدم، كما أن له فوائد أخرى لمقاومة تصلب الشرايين والمساعدة في ضبط ضغط الدم ويساعد الرئتين في الاستفادة من الاكسجين لتنقية الدم، كما أنه مفيد للمرأة حيث يساعد في تخفيف اضطرابات الدورة الشهرية ويوقف الإفرازات المهبلية والنزيف، ووجدت بعض الدراسات أنه يساعد في التخلص من الإمساك وتخفيف أثره على مرضى البرواسير حيث يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهناك اعتقادات أنه يقوي بصيلات الشعر ويخفف من تساقط الشعر وأنه يفيد ذوي المزاج العصبي.

6- اللفت Turnip
قد يشتبه على البعض لشبهه بالفجل إلا أنه أكبر من الفجل وأكثر فائدة منه فهو غني جداً بالألياف الغذائية لهذا يساعد كثيراً على التخلص من الإمساك وملء المعدة ولهذا يفيد في انقاص الوزن نظرا لسرعة الاحساس بالشبع دون رفع السعرات الحرارية، كما يحتوي على فيتامين ب6 وهو من الفيتامينات التي تعتبر ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، وأيضاً فيتامينات (ج) و (ك) والأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3، كما تتوفر فيه مجموعة من المعادن المهمة فهة مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن الضرورية لنمو العظام صحية ويساعد على منع أمراض العظام مثل هشاشة العظام، وأكثر ما يميزه هو احتوائه على مضادات الأكسدة مثل مركبات الجلاكوسينولات التي تساعد في عملية التخلص من السموم في الكبد، ومكافحة آثار المواد المسببة للسرطان ولهذا يعتبر من أفضل الأغذية التي تقاوم الالتهابات والسرطان.

7- السبانخ
لا أعتقد أن متابعتنا لأفلام الكرتون (باباي الرجل البحار) لسنوات عديدة جعلتنا نحب السبانخ. كان اختيارهم للسبانخ ليكون مصدر القوة الخارقة فيه بعض الصحة، حيث أنه يمد الجسم بكثير من المعادن الضرورية وأهمها الحديد كما يحتوى على مجموعة من مضادات الأكسدة ومنها فيتامينات (ا) و (ج) وأيضاً (ك) الذي يساعد على تخثر الدم عند وجود جرح أو نزيف أو رعاف متكرر، كما أن السبانخ من أغنى الخضراوات بمجموعة فيتامين ب ومنها ب1، ب2، ب6، وحمض الفوليك والنياسين بالإضافة الى غناه بالألياف الغذائية وذكرنا فوائدها سابقاً.
واعتقد أن عدم الاقبال على تناول السبانخ هو محدودية الطرق التي يقدم بها، فأغلب الشباب من الجنسين لا يرغبون تناوله في مرق ولهذا أرى أن البديل المناسب هي فطائر السبانخ.

8- البطاطا الحلوة
وهي غير البطاطا المعروفة، وهي غنية جداً بمضادات الأكسدة وممجموعة فيتامين ب بالذات فيتامين (ب6) المهم في الوقاية من النوبات القلبية وفيتامين (ج)، وما يميزها عن بقية الخضراوات هو غناها بفيتامين (د) وبمجموعة الكاروتينات المهمة لصحة العين والخلايا، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهذان المعدنان مهمان جداً لتنظيم حركة العضلات ومنها عضلات القلب فهما يساعدان في تنظيم ضربات القلب ويدخلان في أغلب التفاعلات الحيوية داخل الجسم، ولهذا فهما مفتاح عمليات التمثيل الغذائي والهدم والتخلص من السموم التي تتراكم داخل الخلايا






http://s.alriyadh.com/2014/12/19/img/470996234061.jpg





اللفت






http://s.alriyadh.com/2014/12/19/img/634007739226.jpg





البطاطا الحلوة

سُلاَفْ القَصِيدْ
19 / 12 / 2014, 22 : 03 AM
حالة الأطفال النفسية مرتبطة بعصبية وقلق الأم

أكد تقرير بريطاني أن توتر الأمّ وقلقها بسبب عجزها عن تحقيق بعض طموحاتها الوظيفية والأسرية، يمكن أن يدمر حياة أبنائها، وعبر خبراء عن قلقهم بشأن الرسائل المحبطة التي يمكن أن تبثها الأمّ القلقة في أطفالها، وما لها من مخلفات وخيمة على نفسيتهم.
مؤكدين أن الشعور باﻹحباط سلوك مكتسب، وقد ينتقل من الآباء إلى الأبناء مثل الوباء المعدي، ومع الوقت يصبح سمة في شخصية الفرد، ونوهوا لقيمة العلاقة الدقيقة بين الأمّ وأطفالها، مشيرين إلى مدى تأثير الأمّ نفسيا على أطفالها، وهم أجنة ورضع ومراهقون.
وربطت دراسة بريطانية بين شعور الأطفال بالقلق ونسبة التوتر التي تعاني منها الأمّ أثناء الحمل، موضحة أن الجنين يشعر بتوتر أمّه وهو لا يزال في رحمها، ثم يصاحبه هذا الشعور في حياته ويجعله أكثر قلقا.
وقال المشرفون على الدراسة: إن المشيمة عادة ما تحمي الطفل من هرمونات تتراكم في دم الأمّ، عندما تشعر بالتوتر، لكن هذه الحماية تكون ضعيفة عند بعض النساء فتنتقل الهرمونات الضارة من الأمّ إلى الطفل، ولفتوا إلى وجود إنزيم بمستويات مرتفعة في المشيمة ومخ الطفل، يعمل على حمايته من هرمونات التوتر، وفي حال تعطل هذا الحاجز؛ فإن الأطفال يولدون بوزن منخفض وتتغير استجاباتهم للتوتر.
ويعتقد العلماء أن هذا الإنزيم يمكن أن يتعرض لأضرار؛ بسبب ارتفاع مستويات التوتر أثناء الحمل، كما تعجز بعض النساء عن تكوين هذا الإنزيم الواقي بصورة كافية، وأشاروا إلى أنه فور انتهاك هرمونات التوتر لهذا الحاجز، فإنها ستؤثر على مخ الجنين أثناء نموه وتحدث تغييرات تجعل الطفل عرضة للقلق والمشكلات السلوكية أثناء مراحل نموه.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 12 / 2014, 20 : 01 AM
الجين المسؤول عن السمنة قد يكون له علاقة بسرطان الجلد

د.عبد العزيز بن ناصر السدحان
أظهرت دراسة حديثة أن الجين المسؤول عن السمنة، قد يكون مسؤولاً عن زيادة مخاطر الإصابة بنوع خطير من سرطان الجلد.
وقد اعتمدت هذه الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة ليدز البريطانية على تحليل بيانات 73 ألف شخص. فتبين أن هناك نوعاً من جين السمنة يرتبط بمرض سرطان الجلد الميلانيني. وقد قام فريق دولي بتحليل البيانات الجينية من أورام 13 ألف مريض بالسرطان الميلانيني و60 ألف شخص سليم. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم متغيرات معينة في الحمض النووي الخاص بجين الدهون أو ما يعرف بFTO gene يواجهون مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الجلد الميلانيني.
وقد ربطت دراسة سابقة بين هذا الجين والبدانة، ووجدت أن المتغيرات في الجزء الذي يعرف بIntron 1 ترتبط بزيادة الوزن والنهم للطعام. وأضاف الباحثون الى أن هناك الكثير من الأمراض الأخرى ترتبط بهذا الجين إلا أنها جميعاً ترتبط بزيادة الوزن كذلك. ولكن الدراسة الحالية هي الأولى التي يكتشف الباحثون من خلالها وجود صلة بين هذا الجين ومرض لا يرتبط بالبدانة أو كتلة الجسم". واعتبروا أن هذه نتائج أولية رائعة والتي إذا ما ثبت صحتها من خلال دراسات أخرى ستقدم هدفاً جديداً لإنتاج عقاقير تستهدف هذا الجين كعلاج لسرطان الجلد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 12 / 2014, 40 : 01 AM
دراسة: الرسوم المتحركة أكثر عنفاً من أفلام البالغين



http://vid.alarabiya.net/images/2014/12/17/0fc39e28-0096-4c13-9fa1-4d1a6cec5e75/0fc39e28-0096-4c13-9fa1-4d1a6cec5e75_16x9_600x338.jpg




تعد الرسوم المتحركة المخصصة للأطفال أكثر عنفا من أفلام البالغين، حيث يرتفع خطر التعرض للموت عند الشخصيات الرئيسية في الرسوم المتحركة بمعدل أكبر بـ 2,5 مرة من أبطال أفلام البالغين، كما أن خطر قتلهم هو أعلى بثلاث مرات، وفق دراسة نشرتها مجلة “بريتيش ميديكل جورنال”.
ولفت الباحثان آين كولمان وجيمس كيركبرايد إلى أن “الرسوم المتحركة المخصصة للأطفال هي إنتاجات عن أعمال قتل وفوضى، بدلا من أن تكون بديلا غير مؤذ وأقل عنفا عن أفلام الرعب والدراما”.
وقد تطرقت هذه الدراسة إلى الرسوم المتحركة الناجحة، من “بياض الثلج والأقزام السبعة” الصادر سنة 1937 إلى “فروزن” سنة 2013.
وقارن الباحثان حالات وفاة الأبطال في هذه الرسوم مع محتويات فيلمين للبالغين تصدرا مبيعات شباك التذاكر في العام عينه، مع استبعاد أفلام التشويق والمغامرة التي قد تعجب الأطفال.
فتبين لهما أن احتمال وفاة أهل الشخصيات الرئيسية هو أعلى بخمس مرات في الرسوم المتحركة، من قبيل “بامبي” و”بوكاهونتاس” و”بيتر بان” و”الحورية الصغيرة” و”طرزان”.
ولم تؤخذ في الحسبان الرسوم المتحركة المتمحورة على ألعاب وسيارات.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 12 / 2014, 44 : 01 AM
دراسة : الفلفل الحار يرفع مستوى النشاط الجنسي عند الرجال

http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2014/12/2014-12-19_231845.jpg


وكالات ( صدى ) :تبين ان تناول الفلفل الحار يرفع مستوى هرمون التستوستيرون، المسؤول عن النشاط الجنسي عند الرجال.
فقد أجرى علماء من جامعة غرينوبل الفرنسية اختبارات اشترك فيها 114 رجلا اعمارهم 18 – 44 سنة يعيشون في مدينة غرنوبل بجنوب- شرق فرنسا. عرض على المشتركين في الاختبار تناول بطاطا مسلوقة وعليهم اختيار صلصة الفلفل الحار بدرجات قوتها المختلفة، حسب رغبتهم.
هرمون التستوستيرون
بعد ذلك قاس الباحثون مستوى هرمون التستوستيرون في لعابهم، حيث تبين ان مستواه عند الذين اختاروا الصلصة الحارة جدا، كان أعلى مما عند الآخرين.
يشير الباحثون، الى أن هذا الهرمون يحفز عند الرجال الرغبة في البحث عن الاثارة والمغامرات. كما ان تناول الطعام الحاد المذاق بصورة منتظمة يرفع ايضا مستوى هذا الهرمون في الدم.
ويذكر ان هذه أول مرة يختبر فيها تأثير الفلفل الحار في مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال، حيث سبق وان اختبر على الحيوانات المخبرية فقط. كما لم يختبر تأثير الفلفل الحار في النساء حتى الآن.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 12 / 2014, 18 : 03 AM
أنواع كثيرة من الريجيم.. فماذا تختار؟

يريد كل شخص منا أن يكون جسمه متناسقاً ومظهره جميلاً، ولذلك يندفع الكثير منا إلى اتباع ريجيم قاس دون متابعة مع أخصائي تغذية، وللأسف تفشل أكثر هذه المحاولات بسبب عدم التنظيم وبسبب التأثيرات السلبية لبعض أنواع الريجيم، فربما تؤدي بعض أنواع الريجيمات إلى نقص حاد في العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد وغيره من المعادن والفيتامينات، كما قد تؤدي إلى ما يسمى ب(الهزال المرضي والعصبي) حيث تلجأ الكثير من الشابات خاصة إلى إحداث تقيؤ متعمد بعد تناول وجبة من الطعام، وذلك باعتقادهن أن ذلك يمنع زيادة الوزن مما يؤدي بهن إلى حالات انهيار نفسية وجسدية في نفس الوقت، وفي معظم الأحيان يعود الإنسان إلى أكله الطبيعي بل وربما تزداد شراهته؛ فيزداد الوزن وبسرعة أكثر من السابق.
هنالك العديد من الريجيمات المتداولة، والتي أصبحت كالموضة مثل ريجيم الملفوف، ريجيم النشويات، الماء، الفواكه وغيرها.. وهذه كلها ريجيمات ليس لها أساس علمي صحي بل تضر بالجسم لأنها عبارة عن فقدان للسوائل والمعادن الموجودة بالجسم.
إن الهدف من الحمية الغذائية الصحية هو أن يتم اختيار الأطعمة والكميات بما يتناسب مع رغبة الشخص ونوع الطعام، بحيث لا يشعر الشخص بأنه مقيد بنوعية معينة من الطعام أو حمية خاصة له وحده دون عائلته، ومن المهم أن يكون الطعام المتناول يشمل جميع العناصر مع التركيز على الأطعمة المنخفضة الوحدات الحرارية مثل الفواكه والخضار، والتقليل من الدهون والابتعاد عن الأطعمة ذات الوحدات الحرارية العالية مثل الحلويات والمواد الدسمة.
مع التذكر دائماً بأن نقصان الوزن يحتاج إلى بعض الصبر، ذلك أن الكيلوغرامات الأولى التي يفقدها الجسم عادة في الأسابيع الأولى من الريجيم تكون عبارة عن فقدان للسوائل وليست دهوناً، فعند فقدان الصبر أو العودة عن الريجيم يستعيد الجسم هذه السوائل وبالتالي الوزن.
وكلما كان الإنسان سميناً كلما احتاج فقدان الوزن وقتاً أطول، وذلك أن سرعة ذوبان الشحوم عند من يعانون من السمنة المفرطة تكون أقل ممن يعانون من سمنة زائدة وغير مفرطة، وينصح دائماً عند التفكير ببدء الريجيم باستشارة أخصائي تغذية.
ولمعرفة ما إذا كان وزن جسمك مناسباً والوزن المتناسب مع طولك، يمكن الرجوع إلى جدول مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن جدول يحتوي على الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول ويحسب بطريقتين: إما باتباع الجدول وإيجاد النقطة التي تبين الوزن المتناسب مع الطول، أو بإجراء عملية حسابية بسيطة باتباع القاعدة التالية:الوزن(كغم) مقسماً على مربع الطول(م2) فمثلاً عندما يكون وزنك 65 كغ وطولك 160سم يكون مؤشر كتلة الجسم:25.6 وهذا يعتبر معدلاً طبيعياً ومقبولاً، ولمعرفة ما هو التصنيف المناسب لجسمك عزيزي القارئ فإليك هذا الجدول:
للمحافظة على الوزن هناك بعض الخطوات العملية التي عليك القيام بها مثل متابعة وزنك أسبوعياً، وممارسة الرياضة بشكل منتظم (3 – 5 مرات أسبوعياً)، والمحافظة على تناول صحن من السلطة أو الفاكهة قبل الوجبة دائماً، وتناول الوجبات الثلاث، وتناول المنتجات القليلة الدسم أو المنزوعة الدسم، والإكثار من الخضار والفواكه والكربوهيدرات مثل النشويات، الحبوب، والبقوليات إذ أنها مصدر جيد للطاقة والفيتامينات والأملاح المعدنية، وقلل من تناول الحلويات والسكر. ليس المهم هو نوع الريجيم ولكن المهم أن يناسبك أنت وبإشراف طبي أو عن طريق أخصائي التغذية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 12 / 2014, 16 : 02 PM
الحالة النفسية للطفل تصيبه بالتهاب الأمعاء
تتصدر نزلات البرد الأسباب الصحية الشائعة لغياب الأطفال عن المدرسة قد لا يكون هذا السبب مفاجئا، لكن المثير للاهتمام هو السبب الثاني، الأكثر شيوعا لغيابهم عن المدرسة المرتبط بمتلازمة القولون العصبي والأمعاء.

سُلاَفْ القَصِيدْ
21 / 12 / 2014, 20 : 03 AM
تناول طبق من الفول يُعادل 300 جرام من اللحم

http://s.alriyadh.com/2014/12/20/img/616963935782.jpg


حذّر خبير تغذية سعودي من الإفراط في تناول الفول الذي يعادل طبق منه كمية 300 جرام من اللحم، كونه يؤدي إلى ارتباك الأيض لدى الإنسان، محذرًا في الوقت ذاته من أكل الفول بـ " خبز التميس " لاحتواء التميس على " الزيوت المهدرجة " التي تتسبّب في الشعور بالخمول، وتلبّك المعدة، وعسر الهضم.
ودعا أستاذ علوم الأغذية والتغذية في جامعة الملك سعود إبراهيم أبا الحسن، إلى تناول الفول بخبز البر، وتجنب شُرب الشاي معه، واستبداله بالحليب، أو عصائر الحمضيات كالبرتقال والليمون لاحتوائها على فيتامين ( ج ) المساعد على امتصاص الحديد من الفول.
وأفاد في تصريح لوكالة الأنباء السعودية، أن كل 100 جرام من الفول يحتوي على 341 سعرة حرارية، وكمية 53ر1 من الدهون، و39ر58 من الكربوهيدرات، و25 جراما من الألياف، و70ر5 جرام من السكر، و12ر26 جرام من البروتينات، وفقا لما ذكرت وزارة الزراعة والأغذية الأميركية (FAO).
وأكد أن الفول غنّي بالعناصر الغذائية المفيدة للإنسان كالبروتينات، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، وله دور في مقاومة التوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم، ومفيد - بإذن الله - للقلب من حيث زيادته لمستوى الكوليسترول الجيّد في الدّم، علاوة على أنه يعمل على خفض ضغط الدّم لدى النساء في مرحلة سّن اليأس، ويحافظ على مستوى السكّر في الدّم بسبب بطء هضمه.
وقال الدكتور إبراهيم أبا الحسن : إن خلط الفول بالبصل، والطماطم، والثوم، وزيت الزيتون، والطحينة، والجبنة، والبيض، يعطي الجسم كل ما يحتاجه من العناصر الغذائية المفيدة له، لأن الفول يفتقر لبعض الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما هي موجودة في بقية الأغذية المخلوطة معه.
وأضاف أن زيت الزيتون يزوّد الفول بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تزيد من طاقة الجسم، وتقلل من محتوى الكوليسترول الضار، أما الجبن فإنه يرفع محتوى الفول من الكالسيوم، كونه تنخفض فيه نسبة الكالسيوم بالمقارنة مع الفسفور، لذلك لا تكتمل استفادة الجسم من فسفور الفول إلا في حالة تناول غذاء غني بالكالسيوم مثل الجبن.
ونبه من تناول الفول قبل النوم، ومن تعبئته في العبوات البلاستيكية وهو ساخن، لأن بعض المركبات الكيميائية العضوية السامة تنتقل من البلاستيك إلى الفول بعد مضي 30 دقيقة، ناصحا بتعبئته في عبوات من الألمونيوم أو المعدن.

سُلاَفْ القَصِيدْ
21 / 12 / 2014, 22 : 03 AM
فحص الدم يمكن أن يحدد خطر الإصابة بسرطان الدم قبل خمس سنوات من ظهور أي علامات


توصل العلماء بجامعة هارفارد الأميركية إلى فحص دم يمكن أن يحدد خطر إصابة الشخص بسرطان الدم قبل خمس سنوات من ظهور أي علامات على المرض.
فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الطفرات (التحولات الإحيائية) في دمهم أكثر عرضة 13 مرة للإصابة بسرطانات مثل سرطان الدم أو سرطان الغدد الليمفاوية أو متلازمة خلل التنسج النخاعي (نمو غير طبيعي لخلايا الدم في مرحة التكون النخعي).
ويعتقد أن الطفرات تنشأ في الخلايا الجذعية للدم التي بدورها تنتج خلايا متحولة تتكاثر بمعدل متسارع حتى أنها تمثل نسبة كبيرة من الخلايا في الدم، والأفراد المصابون بها أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية أيضاً.

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 12 / 2014, 31 : 03 AM
خبير تغذية يحذر من تناول “الفول” مع “التميس” وشرب الشاي


http://www.al-madina.com/files/imagecache/node_photo/01_1148.jpg (http://www.al-madina.com/files/imagecache/normalalmadina/01_1148.jpg)



حذّر خبير تغذية سعودي من الإفراط في تناول الفول الذي يعادل طبق منه كمية 300 جرام من اللحم، كونه يؤدي إلى ارتباك الأيض لدى الإنسان، محذرًا في الوقت ذاته من أكل الفول بـ»خبز التميس» لاحتواء التميس على «الزيوت المهدرجة» التي تتسبّب في الشعور بالخمول، وتلبّك المعدة، وعسر الهضم.
ودعا أستاذ علوم الأغذية والتغذية في جامعة الملك سعود الدكتور إبراهيم بن محمد أبا الحسن، إلى تناول الفول بخبز البر، وتجنب شُرب الشاي معه، واستبداله بالحليب، أو عصائر الحمضيات كالبرتقال والليمون لاحتوائها على فيتامين (ج) المساعد على امتصاص الحديد من الفول.
ووفقا لأبا الحسن فإن كل 100 جرام من الفول يحتوي على 341 سعرة حرارية، وكمية 53, 1 من الدهون، و39, 58 من الكربوهيدرات، و25 جرامًا من الألياف، و70, 5 جرام من السكر، و12, 26 جرام من البروتينات، وفقًا لما ذكرت وزارة الزراعة والأغذية الأمريكية (FAO).
وأكد الخبير الغذائي أن الفول غنّي بالعناصر الغذائية المفيدة للإنسان كالبروتينات، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، وله دور في مقاومة التوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم، ومفيد -بإذن الله- للقلب من حيث زيادته لمستوى الكوليسترول الجيّد في الدّم، علاوة على أنه يعمل على خفض ضغط الدّم لدى النساء في مرحلة سّن اليأس، ويحافظ على مستوى السكّر في الدّم بسبب بطء هضمه.
وقال الدكتور إبراهيم أبا الحسن: «إن خلط الفول بالبصل، والطماطم، والثوم، وزيت الزيتون، والطحينة، والجبنة، والبيض، يعطي الجسم كل ما يحتاجه من العناصر الغذائية المفيدة له، لأن الفول يفتقر لبعض الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما هي موجودة في بقية الأغذية المخلوطة معه».

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 12 / 2014, 31 : 03 AM
التمارين الرياضية قد تؤذي أقدام الأطفال البدناء

http://s.alriyadh.com/2014/12/22/img/775394792434.jpgليس كل ضروب الرياضة تناسب الاطفال البدناء


قال باحثون أستراليون إن ممارسة الأطفال الذين يعانون من زيادة في الوزن للتمارين الرياضية يمكن أن يسبب ضغطا على أقدامهم التي لا تزال في طور النمو.
وأشار الباحثون إلى أن الأطفال البدناء معرضون للاصابة بآلام وشعور بعدم الراحة في القدمين التي عادة ما تكون مسطحة وسمينة وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الجزء المقوس من باطن القدم.
وحذر الباحثون من أن ذلك ربما يؤدي بدوره إلى توقف الأطفال عن المشاركة في الأنشطة البدنية.
وقالت ديان ال.رديفورد-هارلاند من جامعة ولونغونغ التي قادت فريق الدراسة حول تأثير التمارين الرياضية على أقدام الأطفال البدناء "النشاط البدني مسألة حاسمة للصحة ووقف زيادة الوزن أمر مهم."
وأوضحت قائلة إن هؤلاء الأطفال ربما يشعرون بعدم الراحة خلال التمارين الرياضية لذا قد يكون من الضروري استخدام أشكال بديلة من النشاط.
وأضافت رديفورد-هارلاند في رسالة الكترونية إلى نشرة رويترز هيلث "ممارسة أنشطة بدنية لا يشعر فيها الجسم بعبء الوزن الزائد مثل السباحة وركوب الدراجات ."

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 12 / 2014, 37 : 03 AM
فحص الدم يمكن أن يحدد خطر الإصابة بسرطان الدم قبل خمس سنوات من ظهور أي علامات



توصل العلماء بجامعة هارفارد الأميركية إلى فحص دم يمكن أن يحدد خطر إصابة الشخص بسرطان الدم قبل خمس سنوات من ظهور أي علامات على المرض.
فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الطفرات (التحولات الإحيائية) في دمهم أكثر عرضة 13 مرة للإصابة بسرطانات مثل سرطان الدم أو سرطان الغدد الليمفاوية أو متلازمة خلل التنسج النخاعي (نمو غير طبيعي لخلايا الدم في مرحة التكون النخعي).
ويعتقد أن الطفرات تنشأ في الخلايا الجذعية للدم التي بدورها تنتج خلايا متحولة تتكاثر بمعدل متسارع حتى أنها تمثل نسبة كبيرة من الخلايا في الدم، والأفراد المصابون بها أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية أيضاً

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 12 / 2014, 23 : 10 PM
المشي مرة أسبوعياً على الأقل مفيد لمرضى الكلى


أثبتت دراسة جديدة نشرتها مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى الى أن المشي يساعد مرضى الكلى على العيش مدة أطول بإذن الله، وأوضحت أن تكرار ممارسة المشي يزيد من الفوائد التي يجنيها مريض الكلى.
وتابع الباحثون حالات أكثر من 6360 تايوانيا يعانون من مرض الكلى المزمن، ومعدل اعمارهم سبعون عاماً.
وتوصل الباحثون من جامعة الصين الطبية الى أن المشي يطيل عمر مرضى الكلى، ويقلل من حاجتهم لجلسات الغسيل الكلوي أو للخضوع لجراحة الزراعة.
ووجد الباحثون أن أقل كمية ممكنة من المشي (فقط مرة أسبوعيا لمدة ثلاثين دقيقة) قد تعود بالفائدة على مرضى الكلى، لكن المشي المتكرر ولفترة أطول قد يزيد الفائدة.
وظهر أن الأشخاص الذين يمشون تراجع خطر الوفاة عندهم إلى الثلث، وكانوا أقل حاجة لغسل الكلى أو للخضوع لجراحة زرع للكلى بنسبة 21% مقارنة بمن لا يمارسون رياضة المشي.
وكلما زاد معدّل المشي زادت الفائدة، فمن مشوا مرة إلى مرتين أسبوعيا كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 17%، ومن مشوا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع قل خطر الوفاة لديهم بنسبة 28%، ومن مشوا خمس إلى ست مرات قل الخطر لديهم 58%.
كما تناقصت حاجة هؤلاء المرضى للخضوع لغسيل الكلى وجراحة زراعتها على التوالي بنسبة 19% و27% و43%.

سُلاَفْ القَصِيدْ
23 / 12 / 2014, 19 : 03 AM
http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1115740742/787540.jpg


تعتبر علل الكلى المزمنة بشكل عام من أكثر أنواع الأمراض تهديداً وانتشاراً في العالم بشكل عام حيث يعاني منها في الولايات المتحدة فقط حوالي 26 مليون شخص بحسب آخر الإحصائيات الرسمية في ذلك.
ويعود السبب في ذلك إلى أن كثيراً من الأمراض المزمنة الأخرى مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والتي تعتبر أيضاً منتشرة عالمياً هي من الأسباب الرئيسية للإصابة بعلل الكلى.
وفي آخر الأبحاث والدراسات التي اهتمت بإيجاد طرق وقاية وعلاج لأمراض الكلى والسيطرة عليها فقد تبين بأن الاعتماد على نظام غذائي صحي متقن هو من السبل الأساسية في ذلك.
ولخص فريق من الباحثين الأمريكيين أهم سبعة أنواع من الأطعمة المفيدة في المحافظة على صحة الكليتين ومنع إصابتهما بعللهما المزمنها وفشل عملهما فيما يلي:
1. الثوم: من المعروف وبحسب الكثير من الدراسات الطبية أن الثوم الطازج مفيد جداً في علاج الكثير من الأمراض ويعتبر من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية المحاربة للجراثيم عموماً والمعززة لعمل الجهاز المناعي. وفي أي نظام غذائي مثالي فإن وجود الثوم هو ركيزة أساسية لكونه من أهم مضادات الأكسدة وفعاليته في ضبط مستويات وأملاح الصوديوم المؤثرة جداً في عمل الكليتين سلباً أو إيجاباً وبالتالي وقايتها من أي تأثيرات جانبية ضارة تنتج عن ذلك.
2. الكرنب: ينتمي الكرنب لمجموعة الخضروات المفيدة كمصادر جيدة لفيتامين "ج" و فيتامين"ك والألياف والحديد والكالسيوم كما أنه من الأطعمة الحساسة للملوحة وبالتالي فإن تناوله يعتبر أمرا مقويا لعمل الكليتين بالإضافة إلى أن نفعه الصحي يمتد إلى ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين عمل الجهاز التنفسي ويقي من فقر الدم ويحمي من الأورام السرطانية لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة ولذا فإن تضمينه في الوجبات الغذائية قدر الإمكان بهيئته الطبيعية مهم جداً.
3. بياض البيض: يحتوي بياض البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية المساعدة على تعزيز مستوى الصحة البدنية بشكل عام. ومن أمثلة ذلك معدلات البروتين العالية فيه وانخفاضه في نسبة البوتاسيوم والفسفور مما يقوي عمل الكليتين بشكل عام بالإضافة إلى عدم احتوائه بشكل شبه تام على الدهون والكربوهيدرات إلا بنسبة قليلة جداً لا تكاد تذكر ومن ذلك فإن الحرص على تناوله بروتين دوري هو أمر نافع جداً للصحة العامة للأشخاص.
4. البصل: هو مثل الثوم تقريباً في فائدته ومحتواه وأهميته من المكونات والمنافع الموجودة فيه والتي تعتبر مضادات الأكسدة عموماً من أهمها وأقواها لمحاربة للجراثيم ومسببات الأمراض بشكل عام وتقويته لجهاز المناعة بشكل خاص. ومن خلال العديد من التجارب المتكررة فقد أثبت البصل الذي يعتبر تناوله غير مطبوخ متقبلاً أكثر من الثوم نجاحه وبروزه في تخفيف آثار علل الكلى والحماية منها وخصوصاً بأنه يتوفر منه أوراق خضراء مستساغة لأكلها طازجة.
5. السمك الطازج: هناك أنواع عديدة من أصناف الأسماك مثل السلمون والسردين وغيرها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من بروتين أوميغا-3 والأحماض الدهنية التي لا توجد في الجسم ذاتياً ويجب أن يحصل على امداداته منها بطرق خارجية لنفعها جداً في تنظيم وجود الكولسترول في الدم وبالتالي الحماية من تبعاته في ارتفاع ضغط الدم والمعاناة من أمراض القلب وما يحصل للكليتين من تأثير سلبي لذلك وهنا تكمن أهميته تناوله ولو على فترات متباعدة.
6. التفاح: من أهم المميزات التي ينفرد بها التفاح عن غيره من سائر أنواع الفواكة هو وجود المركبات المضادة للاتهابات فيه بنسبة عالية متوافقة بعلاقة عكسية من قلة البوتاسيوم فيه مما ينتج عنه وجبة مثالية خفيفة نافعة جداً في درء خطورة الكثير من العلل الصحية المزمنة بوجه العموم والتي تعتبر أمراض وعلل الكلى الصحية السلبية من أكثرها انتشاراً بمعدلات عالمية عالية علاوة على أن طعمه اللذيذ وسهولة حمله وتناوله تعتبر أيضاً من مميزات تناوله.
7. زيت الزيتون: أثبتت دراسات طبية وصحية وغذائية عديدة على أن بعض الشعوب التي اشتهر عنها في دول ومناطق جغرافية معينة من العالم حرصها واعتيادها على استخدام زيت الزيتون بشكل اساسي في إعداد وجباتها الغذائية يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام ومعدلات منخفضة عددياً في سجلات الإصابة بأمراض صحية مزمنة تنتشر عند غيرهم ممن لا يستخدمون زيت الزيتون هذا بحسب ما بينت بعض المقارنات الصحية التي تمت في هذا المجال لكونه غنياً جداً بمركبات مضادات الأكسدة المعروفة بفوائدها الصحية العديدة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
23 / 12 / 2014, 21 : 03 AM
أطعمة اليوم وهي مقتولة.. تبدو جميلة وطازجة لمدد طويلة على أرفف المحلات وطعمها لذيذ!



من الذي اخترع عادة تناول ثلاث وجبات في اليوم؟؟ وجعل تناولها شبه إلزامي؟!
من الذي عوّد الناس على السعي خلف ملء المعدة ما بين الوجبات الثلاث؟!
أجدادنا كانوا يتناولون وجبة رئيسية واحدة قبل غروب الشمس، أما خلال غيرها من الأوقات فلم يعتادوا إلا على وجبة خفيفة كبضع تمرات مع الماء فقط في الصباح، وربما اللبن بعد صلاة الظهر. ومن أندر النادر أن يتناولوا لحوماً خلال اليوم عدا الوجبة الرئيسية. ومن المحزن أن الرجل العادي يعرف احتياجات سيارته (مما يناسبها من ماء وزيت وبنزين) أكثر من معرفته لحاجات جسمه وما يناسبه. من المحزن ان المرأة تهتم بأحدث خطوط الموضة ووسائل التجميل ولا تهتم بالأساسيات المتعلقة باحتياجات جسمها من أطعمة. وقد يكون السبب أن أطعمة اليوم تخضع للتجميل وللدعاية وللتبجيل، وخلال تلك العمليات تتعرض للتكرير إلى حد قتلها! وأطعمة اليوم وهي مقتولة تبدو جميلة، وطعمها لذيذ، وتبدو طازجة لمدد طويلة على أرفف المحلات! لدينا اليوم مشكلتان: الأولى كثرة ما نتناوله من طعام، والثانية نوع ما نتناوله من طعام.
وحل المشكلة الأولى لدينا فالكل تقريباً يعلم أن رسولنا الكريم قدم لنا التوجيهات التغذوية الأسمى أما المشكلة الثانية، ومعظمها وليدة عصر التصنيع الحديث، فتتطلب حلاً يقوم على الحرص على تناول الطعام كما خلقه الله (بدون تكرير ولا تصنيع ولا معالجة) لضمان حصول الجسم منه على ما فيه أصلاً من عناصر غذائية مهمة.
وكتاب: "Food, Fasting, and Health" الطعام، والصيام، والصحة" مجموعة من التوجيهات التي قد يستفيد منها الناس.
1- خصص يوماً في الأسبوع لا تتناول خلاله الأطعمة المطبوخة (كُل فواكه، خضروات، مكسرات غير محمرة... الخ.
2- لا تسرع في الأكل، وامضغ طعامك جيداً.
3 تنازل عن تناول ثلاث وجبات على الأقل كل أسبوع.
4- لا تشرب المشروبات حارة جداً أو باردة جداً.
5- لا تشرب سوائل خلال الوجبات.
6- تناول العصير قبل الوجبة بِ 45 دقيقة على الأقل، واصبر لمدة ساعتين على الأقل بعد الوجبة لتتناول كأساً من العصير.
7- لا تتناول أطعمة حلوة مثل الزبيب أو التمر أو التين مع وجبة فيها لحوم أو مع فواكه مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والتفاح والخوخ والكمثرى.
8- تجنب الأطعمة المقلية وصلصات اللحوم والفلفل الأسود.
9- اشرب الكثير من الماء النقي.
10- لا تأكل أي طعام اذا اقترب وقت نومك.
11- لا تنس ان تسمي بالله قبل الأكل وأن تدعو لنفسك وأهلك ببركة الطعام.
12- لمن يعانون من مشاكل في البشرة: صحة البشرة انعكاس لصحة الجسم والبشرة الجميلة تعني جسماً صحيحاً.
13- قم بالمشي السريع يومياً خاصة خلال الفترة الصباحية، وركز أثناء المشي على التنفس بعمق.
14 لا تخف من أشعة الشمس ففي التعرض لها صحة.
15- لا تغرنك الدعايات، فالعادات الغذائية والصحية الجيدة مؤثرة فعلا. تعلّم أن تتلمس حاجات جسمك وتلبيها.
16- لا تقارن المال أو الوقت بالصحة، فالصحة ليس لها ثمن.

سُلاَفْ القَصِيدْ
23 / 12 / 2014, 32 : 03 AM
العلاج بالضغط على الخفين والكفين طريقة سهلة وطبيعية متكاملة

علم المنعكسات.. يستثير عمليات الشفاء الذاتية بالجسم

http://s.alriyadh.com/2014/12/22/img/617049734573.jpg


أعضاء الجسم في القدمين


يعرف العلاج بالضغط على مواقع أو نقاط على القدم واليد تتبع أو تتصل بالغدد وأعضاء الجسم الرئيسة، وعن طريق التأثير على هذه الأجزاء من الجسم باستخدام الضغط فوق المناطق الخاصة بها والموجودة على القدم أو اليد يمكن إحداث تأثير على المناطق التي تتصل بها هذه الأماكن داخل الجسم.
يعرف هذا النوع من العلاج بعلم المنعكسات Reflexology وهو علم وفن، فهو كعلم يحتاج إلى مهارات ومعلومات يجب أن يلم بها القائم بالعلاج باستخدام هذا العلم، وهو فن لأنه يحتاج إلى نوع من الإخلاص والحب من الشخص القائم به.
يقوم علم المنعكسات على إعتقاد مؤداه أن كل جزء من القدم أو اليد يتبع جزء من الجسم. عندما يمرض الجسم أو يقع تحت ضغط يصبح الجسم في حالة عدم توازن، ويظهر ذلك على المناطق الحساسة بالقدم أو اليد لتحديد الجزء من الجسم الذي يقع به المرض أو الخلل، وبواسطة الضغط على هذه النقاط الإنعكاسية يحدث تنبيه لأجزاء الجسم التابعة لها فتتحسن الدورة الدموية ويسترخي الجسم كله ويصبح في حالة توازن.
يعتبر علم المنعكسات طريقة سهلة وطبيعية متكاملة، حيث تعمل على استثارة عمليات الشفاء الذاتية بالجسم، وبذلك يمكن علاج كثير من الحالات مثل الآم الظهر ومشكلات الدورة الدموية والأمساك وضغط الدم المرتفع وعدم التوازن الهرموني والأرق والصداع النصفي وأعراض القولون العصبي والتوتر.
وبالرغم أن النقوش القديمة تشير إلى أن قدماء المصريين واليابانيين والصينيين تعاملوا مع القدمين واليدين في الوصول لصحة أفضل، إلا أنه في أوائل القرن العشرين وضع دكتور وليام فتزجيرالد نظرية علم المنعكسات أو ما سماه علاج المنطقة. وصارت هذه الأخيرة أساساً لعلم الإنعكاسات العصبية.
يؤمن الممارسون في هذا المجال بأن المسارات العصبية موجودة في جميع أنحاء الجسم، وعند انسداد أي من تلك المسارات يشعر الجسم بعدم الراحة. ويساعد علم المنعكسات على تجديد الحيوية بمسارات الطاقة بجسد الإنسان ويعيده ثانية إلى حالة الاستقرار أو التوازن العضوي Homeostasis، وتنص نظرية علاج المنطقة Zone therapy والتي اشتق منها علم الانعكاس العصبي على أن هناك عشر مناطق تنتشر في جميع أنحاء الجسم، خمس منها على الجانب الأيمن والخمس الأخرى على الجانب الأيسر. وتسير الإنعكاسات العصبية خلال تلك المناطق مثل الأسلاك الكهربائية في منازلنا. وتستخدم تلك المناطق في تحديد المواقع المختلفة للانعكاسات العصبية على القدمين واليدين. وجميع أجزاء الجسم داخل منطقة واحدة تتصل بالمسارات العصبية ولها مناطق انعكاس مناظره لها على القدمين واليدين. لقد وجد أن مشط القدم يمثل الصدر والرئتان ومنطقة الكتف، وأصابع القدم تمثل الرأس والعنق والقوس العلوي من الخف يمثل الحجاب الحاجز وأحشاء أعلى البطن أما القوس السفلي فيمثل أحشاء الحوض وأحشاء أسفل البطن، أما الكعب فيمثل أعصاب الحوض والعصب الوركي المعروف بعرق النسا. أما خارج القدم فتمثل الذراع والكتف والورك والساق والركبة وأسفل الظهر، وداخل القدم يمثل العمود الفقري، ومنطقة الكاحل تمثل الأعضاء التناسلية ومنطقة الحوض. ويزعم العديد من الممارسين أن باستطاعة علم الإنعكاس العصبي أن ينظف الجسم من السموم، وأن باستطاعته زيادة تدفق الدم، والمساعدة في أنقاص الوزن، كما يمكنه تحسين صحة جميع أعضاء الجسم. ويزعم البعض أن علم الانعكاس العصبي فعال في علاج العديد من الأمراض الخطيرة. ويقول من جربوا العلاج بالضغط على مواقع أجزاء أعضاء الجسم في القدمين أنهم شفيوا من حالات الحساسية والصداع ومشاكل الجيوب الأنفية والربو وأوجاع الظهر ومتلازمة النفق الرسغي والإمساك وحصى الكلى ومشاكل الطمث والتهاب المفاصل ومشاكل البروستاتا، وتقليل التوتر وزيادة الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية، واستعادة الحيوية والنشاط.
وفي العصر الحديث زاد الاتجاه نحو اللجوء لوسائل طبيعية في الوقاية والعلاج، ففي المجال الرياضي أمكن استخدام العلاج بتدليك المنعكسات من خلال نماذجه المختلفة لأغراض تخليص الرياضي من بعض الحالات المرتبطة بالتعب والإجهاد ولزيادة سرعة استعادة الشفاء.
* ما هي الأسس الفسيولوجية للعلاج بتدليك المنعكسات؟
- من المعروف أن الجسم يستجيب لأي مؤثر خارجي، وعن طريق الأعصاب الحسية المنتشرة بالجلد تنتقل أي استشارة إلى الجهاز العصبي المركزي الذي يقوم بدوره بالاستجابة في شكل إشارات عصبية توجه إلى أجزاء الجسم المختلفة التي تؤدي وظائف معينة استجابة لهذه الاستثاره التي حدثت. إن أبسط وأكثر الأمثلة شيوعاً لتوضيح ذلك حينما يتم الطرق أسفل مفصل الركبة من الأمام، هذه الاستثارة تنتقل إلى الجهاز العصبي عن طريق الأعصاب الحسية، وهذه بدورها تقوم بإصدار إشارات عصبية حركية تنبه العضلات لمفصل الركبة لتنقبض، ويلاحظ حدوث استجابة سريعة لحركة الطرق التي تمت أسفل مفصل الركبة بحركة مد مفصل الركبة، وهذا ما يسمى بالمنعكس Reflex.
يتميز الجلد عند الإنسان باحتوائه على مستقبلات حسية مختلفة، هذه المستقبلات الحسية يمكنها استقبال الأحاسيس الخاصة بالألم والبرودة والحرارة والضغط والأهتزاز وتقوم بنقلها إلى هذه المستقبلات الحسية تكون موزعة على الجلد بحيث يحتوي السنتيمتر المربع الواحد من الجلد على المستقبلات الحسية مثلاً مستقبلان حسيان للحرارة، واثنا عشر مستقبلاً حسياً للبرودة، وخمسة وعشرون مستقبلاً حسياً للمس، ومئة وخمسون مستقبلاً حسياً للألم. وفي إطار ما سبق فإن استخدام أي نوع من الضغط أو التدليك سيحدث استثارة للجلد مما يؤدي إلى حدوث استجابات فسيولوجية موضوعية وعامة عن طريق المنعكسات. والجدير بالذكر أن الجلد يحتوي أيضاً على مستقبلات ميكانيكية كيميائية تقوم بتنظيم العلاقة بين الجسم والبيئة الخارجية المحيطة. ومن خصائص المستقبلات الحسية الميكانيكية سرعة تكيفها عند تكرار التأثير عليها ميكانيكياً، ولذلك من الأهمية بمكان التنوع في الضغط أو التدليك من حيث القوة وأساليب الضغط على النقاط باستخدام أنواع الضغط المختلفة.
وهذا يجب مراعاة أن الضغط يكون غالباً باستخدام أصبع الأبهام ويكون ذلك بحدة وصلابة عن طريق السطح الأمامي للسلامية الأولى وليس بنهاية الأصبع، كما يستخدم أيضاً الأصابع من الثاني حتى الرابع وكذلك راحة اليد. يجب ألا تزيد فترة الضغط عن 5 7 ثواني.
ملاحظة هامة:
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم عدم استخدام الضغط أو التدليك إلا بعد استشارة الطبيب حيث بينت بعض الدراسات أن التدليك قد يرفع ضغط الدم لفترة وجيزة. كذلك كل من يعاني من مرض بالقلب أو الدورة الدموية عليه أن يستشير طبيبه قبل المعالجة بالضغط أو التدليك.





http://s.alriyadh.com/2014/12/22/img/347388050751.jpg




من خلال اليد






http://s.alriyadh.com/2014/12/22/img/500349908833.jpg




الضغط على القدمين






http://s.alriyadh.com/2014/12/22/img/270784478867.jpg




على اليدين

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 12 / 2014, 35 : 03 AM
التوت البري مفيد في إذابة الدهون


http://s.alriyadh.com/2014/12/24/img/529076852337.jpg



يحتوي التوت البري على مادة البوليفينول التي تعمل على إذابة وتفكيك دهون الجسم الضار
ذكرت دراسة طبية فنلندية اهتمت بالجوانب الصحية لأنواع الأطعمة المفيدة في إذابة وإزالة الدهون الضارة من الجسم بأن التوت البري من أهم أنواع الفاكهة المفيدة جداً في هذا الأمر نظراً لاحتوائه على مادة البوليفينول المتفاعلة كيميائياً مع الدهون الزائدة حتى تفككها وتطردها خارج الجسم.
وكانت الدراسة التي أجريت في مركز الأبحاث الطبية بجامعة "شرق فنلندا" أن فعالية التوت البري تبينت جداوها بعد فترة زمنية مدتها ثلاثة أشهر نتج عنها توازن جيد في مستويات الدهون حيث أظهرت الفحوصات الطبية وجودها في الجسم بالمعدلات المطلوبة غير الفائضة مما يعني أن فائدة التوت البري ممتازة للحفاظ على الوزن المثالي.
ومن الفوائد الصحية التي أظهرتها الأبحاث أيضاً أن التوت البري أثبت فعاليته في ضبط مستويات الجلوكوز في الدم وبالتالي فهو نافع كذلك في الوقاية من داء السكري والتحكم به إذا كان موجوداً وذلك من خلال مركبات الحموضة التي يحتويها وتظهر بوضوح في طعمه ومذاقه الذي يتميز به. كما تبين أن التوت البري من الأطعمة الممتازة لضبط ارتفاع صغط الدم ومنع المسببات المؤدية لحدوثه من خلال تخفيف الدهون وتبعاتها السلبية من الكولسترول المؤدية لانسداد الشرايين والأوردة وهي السبب الرئيسي لذلك.
وكانت دراسة طبية أمريكية سابقة قد بحثت في الفوائد الصحية لمادة البوليفينول أو المسماة أيضاً الانثوسيانين والتي تميز التوت البري بلونه الأزرق القاتم جداً ليتبين أن مستوى التحسن في انخفاض مستويات المركبات الدهنية لمن انتظم على تناوله تجاوزت 75 بالمئة بعد ستة أشهر من بدء ذلك.

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 12 / 2014, 43 : 03 AM
دراسة: الوجبات السريعة تؤدي إلى تراجع النتائج الدراسية للأطفال

http://s.alriyadh.com/2014/12/23/img/718302271560.jpg

قالت دراسة أمريكية حديثة اجريت على أطفال المدارس إن تناول الوجبات السريعة قد يؤدي إلى تراجع نتائج الأطفال في الامتحانات في الرياضيات والعلوم والقراءة.
وقال باحثون بجامعة ولاية أوهايو وجامعة تكساس في الدراسة التي نشرت في دورية طب الأطفال "تقدم نتائج هذه الدراسة أدلة أولية على أن تناول الوجبات السريعة مرتبط بنتائج ضارة على الاداء الاكاديمي بين الأطفال."
وخلص الباحثون إلى أنه فيما يتعلق بنمو القدرات التعليمية وجد الباحثون أن طلاب الصف الثامن الذين تناولوا وجبات سريعة بصورة يومية كانت نتائجهم أقل من أولئك الذين لم يتناولوا اي وجبات بأربع نقاط في القراءة وثلاث نقاط في الرياضيات وأربع في العلوم.
وقد تعزى النتائج إلى المستويات المنخفضة من المواد الغذائية في الوجبات السريعة وخصوصا الحديد. وقالت الدراسة إن المستويات العالية من الدهون والسكريات الموجودة في الوجبات السريعة يمكن أن تؤثر أيضا على أوقات التركيز ورد الفعل.
واظهرت الدراسة ان الصلة بين تناول الوجبات السريعة والأداء الأكاديمي ظلت كاملة حتى مع إدراج متغيرات مثل النشاط البدني ومشاهدة التلفزيون والوضع الاقتصادي والاجتماعي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 12 / 2014, 51 : 03 AM
اعتبروه دليل قدرتهم على التفكير والتمييز بين الأفعال والأقوال

علماء نفس: كذب الأطفال مؤشر لتطورهم «العقلي»


أكدت دراسة بريطانية حديثة، أن الكذب في مراحل العمر المبكرة يمثل دليلا على النضج الفكري والاجتماعي للطفل، وليس مؤشرا على سوء سلوكه مستقبلا.
وقالوا إن الأطفال الذين لا يكذبون ربما يكونون مصابين بالتوحد، غير أنهم شددوا على عدم تشجيعهم على الكذب بامتداحهم أو الثناء على أكاذيبهم حتى وإن كانت بسيطة.
وقال علماء نفس من جامعة كندا بعد إجرائهم دراسة على عينة 1200 طفل تتراوح أعمارهم بين سنتين و17 سنة، أن الأطفال الذين يكذبون في وقت مبكر قد ينجحون في حياتهم مستقبلا، وتوصلوا إلى أن خمس عدد الأطفال البالغين سنتين من العمر قادرون على الكذب بصفة محدودة، ومع بلوغهم الرابعة تصبح نسبة الكذب لديهم 90%، ويبلغ هذا المعدل أقصى مستوياته في سن الثانية عشرة.
وأوضحوا أن الأطفال الذين بدأوا في الكذب من عمر عامين إلى 5 سنوات يبرهنون على تطور عقولهم بشكل تدريجي، وقدرتهم على التفكير والتمييز بين الأفعال والأقوال وتقليد سلوكات من حولهم.
وأشاروا إلى أن خيال الطفل في هذه الفترة يكون خصبا، مما يجعله يختلق بعض الأشياء ويعيشها، وهذا النوع من الكذب يتلاشى تدريجيا مع مرور السنوات.
ودعا الباحثون الآباء لعدم معاقبة صغارهم إذا ما كذبوا عليهم في بعض المسائل، وانما تشجيعهم على قول الحقيقة بأساليب مرنة، لأن القسوة من شأنها أن تجعلهم يتمادون في الكذب، ونبهوا لضرورة عدم اتهام الأطفال بالكذب أو نعتهم بالكذّابين لأن ذلك سيقلل من ثقتهم في أنفسهم، وربما يحفزهم على مزيد من الكذب إما لإثارة غضب آبائهم أو معرفة ردة فعلهم، وكذا أهمية سرد بعض القصص التى تتناول موضوع الكذب وكيفية وقوع الشخص الكذاب في المآزق والمشاكل نتيجة سلوكه المرفوض اجتماعيا، ودعوا إلى ضرورة البحث عن الأسباب التي دفعت أطفالهم للكذب لأن تصرفهم ربما يخفي العديد من الرسائل المهمة، ولأن الطفل في هذا العمر يجد في الكذب تعويضا عن رغباته غير المتحققة، ويعتبر سلوك الكبار وتصرّفاتهم من بين أهم الأسباب التي تجعل الأطفال يلجؤون إلى الخداع والكذب، فعندما يسمعون آباءهم يكذبون، يفعلون هم أيضا نفس الشيء.

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 12 / 2014, 20 : 07 PM
بداية بالكروم ومروراً على زيت الزيتون وانتهاء بالمكسرات

العلاج البديل لمرض السكري.. ما يتم تداوله غير مبني على براهين علمية!

http://s.alriyadh.com/2014/12/16/img/545156696923.jpg

المكسرات


نزولا عند رغبة البعض سأتحدث في هذه العجالة عن المكملات الغذائية ومعاونتها ومساعدتها في علاج مرض السكري، وكذلك أود الحديث عن بعض أنواع الطعام التي يعتقد البعض أنها علاج لمرض السكري. ولست هنا معارضا لهذه العلاجات الغذائية ولكن أود فقط إلقاء الضوء على بعضها وان أتحدث عن بعض فوائدها وأؤكد أنها ليست بديلة عن العلاج الحديث المقنن والمبني على البراهين.

أقراص الكروم
من هذه المكملات الغذائية التي تحدث عنها البعض في الوسائل الإعلامية المختلفة أقراص الكروم. وقبل الاسترسال في هذا الأمر أود التنويه أن أقراص الكروم ليست بديلة للعلاج الحديث المقنن سواء لمرضى السكري النوع الأول أو مرضى السكري النوع الثاني. وأيضا كذلك أود التنبيه أنه وإن كانت أقراص الكروم قد تخفض مستوى السكر في الدم لدى البعض (وليس الكل من المرضى)، فلا يجوز الاعتقاد بأنها تشفي من مرض السكري كلية أو أنه مدعاة لوقف استخدام العلاج الموصى به كما حدث لدى البعض من المرضى ولا بد دوما من استشارة الطبيب المعالج. ومن هذا المنطلق أقول إنه يمكن لمريض السكري تناول أقراص الكروم ولكن بصفة متقطعة مثلا لمدة أشهر معدودة ثم التخلي عنها لأشهر أخرى كما هو الحال مع بقية المكملات الغذائية أو الفيتامينات وغيرها من المعادن حتى لا تجتمع في الجسم فتؤذيه لا سمح الله. ومن فوائد أقراص الكروم خفض الوزن والدهون نوعا ما وبالتالي خفض الاستعداد الجسدي للإصابة بمرض السكري وخفض الإنسولين المرتفع وليس له كما يعتقد البعض أن له تأثيرا مباشرا وملحوظا على مستوى السكر في الدم. ويستحسن لمن أراد استخدام مكملات غذائية ذات تأثير على مستوى السكر في الدم أن يحرص على تحليل السكر بصفة متكررة لتوخي الحذر.

زيت الزيتون ومرض السكري
هناك الكثير من المقالات التي تتحدث عن فضل زيت الزيتون في علاج مرض السكري وذلك بما يحويه من ألياف ودهون غير مشبعة ومواد مضادة للأكسدة والتي بلاشك تسهم في علاج مرض السكري. كما أن المقالات تشير إلى أن زيت الزيتون يخفض الضغط ويقلل من نسبة الدهون الثلاثية ويقلل من مقاومة الإنسولين ويخفض الوزن كذلك. وكما تذكر الدراسات أن زيت الزيتون يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين وحدوث الجلطة لكونه من العناصر التي تقلل من الالتهابات المناعية المختلفة.
إن المتصفح لأحد مواقع فوائد زيت الزيتون يجد أن الموقع يتحدث عن زيت الزيتون كبديل لعلاج مرض السكري المقنن والمتعارف عليه وهذا خطأ، كما إن الموقع يشير إلى وجود الكثير من الدراسات التي تدل على ذلك وإذا أردت فتح الموقع الذي أشار عليه وجدت الموقع غير متاح. إن ما أقوله ليس نفيا لأهمية زيت الزيتون بل أنني من دعاة تناول الزيت النباتي عامة وزيت الزيتون خاصة وكذلك الزيتون نفسه وغيره من الخضروات والفواكه، فجميعها تحوي أليافا وموادا مضادة للاكسدة ونحوها. ولكني لا أود أن أصف هذه النباتات بأنها بديل عن العلاج المتعاهد عليه إلا بوجود دراسات مقننة متفق عليها، كما أنني لست من مؤيدي أن شركات الأدوية هي المسؤولة عن عدم صناعة علاج شاف لمرض السكري والتشبث بنظرية المؤامرة لأنها لا تؤدي إلى نتيجة إيجابية وتدفع البعض من المرضى إلى الاستغناء أو التوقف غير المبرر عن العلاج المقنن وبالتالي إصابتهم بمضاعفات المرض.
وقد يكون من الأفضل التوجه إلى المواقع العلمية إذا شكك البعض في أمر ما للتيقن من الأمر، ومن أفضل المواقع المعتمدة في هذا الصدد هو موقع الجمعية الأمريكية لمرض السكري والتي تذكر فوائد زيت الزيتون باسهاب ولكن لم تقل البتة أنه بديل عن العلاج المعروف لمرض السكري. ولم توص بالتوقف عن العلاج المعروف. وذكرت المواقع الطبية أن زيت الزيتون قد يكون مخفضا لمعدل الإصابة بمرض السكري ولم تقل أنه علاج بديل لمرض السكري. ففي دراسة أسبانية ضمت أكثر من 400 شخص ذكرت أن معدل الإصابة بمرض السكري قد انخفض لدى الأشخاص الذين لديهم قابلية للإصابة بمرض السكري. كما أن الدراسات لم تقارن زيت الزيتون بغيره من الزيوت. ونحن دوما ننصح الذين لديهم قابلية للإصابة بمرض السكري بتناول الزيوت النباتية عامة وزيت الزيتون خاصة مع ممارسة الرياضة وخفض الوزن كذلك. وعدم التفكير في تغيير جرعات العلاج من غير استشارة الطبيب المعالج.

سُلاَفْ القَصِيدْ
25 / 12 / 2014, 16 : 03 AM
منها الحكة والتنميل والوخز وينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس ..

ما هي التغيرات الجلدية المصاحبة لسن اليأس ؟




تشكو السيدات من الحكة بشكل ملحوظ في فترة انقطاع الطمث
سن اليأس هو مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء مع تقدمهن في السن. ويتفاوت العمر الذي تبدأ في مرحلة سن اليأس من امرأة لأخرى، ولكنها حتما ستحدث في يوم ما وحينها ستكون نهاية مرحلة الانجاب عند المرأة. وفي هذه المرحلة تحصل العديد من التغيرات الهرمونية والتي تؤدي بدورها إلى تغيرات متعددة في الجسم.
قد تعاني السيدات في هذه المرحلة تقلب المزاج والصداع النصفي إلى جانب عدد من الأعراض الأخرى. ومن ذلك ما يطرأ على الجلد من تغيرات في السنوات التي تسبق انقطاع الطمث. ويرجع السبب إلى أن مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون تبدأ بالانخفاض في هذه المرحلة من العمر.
إن إدراك المرأة لهذه التغيرات يدفعها لتكون على أهبة الاستعداد في مواجهتها من خلال استشارة الطبيب حول النصائح الجلدية التي تقلل من أعراض انقطاع الطمث قبل حلولها. ويساعد التحضير لمرحلة انقطاع الطمث على استعادة المرأة ثقتها بنفسها الأمر الذي يجعلها تشعر بأنها في أفضل حالات كل يوم بغض النظر عما يحدث في جسمها من تغيرات هرمونية.
الجلد الجاف
يؤدي الانخفاض في هرمون الاستروجين خلال انقطاع الطمث إلى انخفاض انتاج الدهون في الغدد الدهنية في الجلد. وعلى الرغم من أن ذلك يقلل من حدوث البثور إلا أنه يسبب بالمقابل جفاف البشرة، وهذا يعني أن خلايا الجلد تفقد قدرتها في الاحتفاظ على الماء بالشكل الطبيعي مما يفقد البشرة ليونتها ويجردها من الرطوبة. ومع حدوث الجفاف تلاحظ المرأة تغيرات في ملمس البشرة وتظهر على سطحها القشور فلا تبدو صحية أو حيوية كما كانت.
وتزداد حاجة الجلد في هذه المرحلة للدهون التي تشمل الأحماض الدهنية الأساسية، وحمض اللينولينيك غاما، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. وينصح في هذه المرحلة باستخدام المنتجات المخصصة لتغذية وحماية الجلد. اختاري منتجات التنظيف وترطيب البشرة التي تحتوي على زيت الزيتون، وزيت بذور العنب، وحمض الهيالورونيك وزيت نبق البحر sea buckthorn oil.ينصح بتجنب حمامات الساونا أو الحمامات الساخنة لأنها تجرد الجلد من الاكسجين وتزيد من جفاف البشرة.
تبدأ العناية بالبشرة الجافة باستخدام كريمات الترطيب كجزء أساسي من العناية اليومية بالجلد. ويفضل البدء بوضع كريم الترطيب في الصباح الباكر وقبل المكياج ومساء قبل النوم مع مراعاة غسل الوجه قبل وضع المرطب. وينصح باختيار منتجات الترطيب التي تحتوي على ثنائي الميثيكون dimethicone المفيد للبشرة غير المستوية، وحمض الهيالورونيك للتعويض عما يفقده الجسم بشكل طبيعي، والغليسرين والسيراميد. تضمن هذه العناصر حصول البشرة على ما تحتاجه من الرعاية لاسيما عند السيدات في مرحلة انقطاع الطمث.
الحكة الجلدية
قد تشكو السيدات من الحكة بشكل ملحوظ في فترة انقطاع الطمث. كما يمكن حدوث أعراض جلدية أخرى في مختلف أنحاء الجلد مثل التنميل والوخز والقشعريرة. وفي هذه المرحلة يوصي أطباء الجلد بتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.لا يقتصر جفاف البشرة في مرحلة انقطاع الطمث على الوجه فقط بل يظهر الجفاف على طول الذراعين والساقين وحتى على فروة الرأس. وبالتالي تزداد الحاجة إلى إزالة خلايا الجلد الميتة التي تسبب الحكة. وهنا ينصح بصنفرة الجلد بمنتجات العناية بالبشرة المحتويه على فيتامين Aوحامض الفواكه وفيتامين E للمساعدة في حماية البشرة وتغذيتها على أكبر قدر ممكن.
حب الشباب والبثور
يؤثر نقص هرمون الاستروجين سلباً على الجسم حيث يسمح بارتفاع مستوى التستستيرون ويؤدي هذا إلى انتاج دهون البشرة (الزهم) بكثافة مما يعمل على سدّ مسامات الجلد. وعند حدوث ذلك تتكون حبوب دهنية متناهية الصغر حول الفم والذقن والفك، وقد تبدو البثور سطحية ولكنها تمتد عميقاً في الجلد مما يجعل علاجها أمراً أصعب.
ومن أهم العناصر الفعالة في تقشير البشرة منتج فيتامين A وحمض الصفصاف والجليكوليك والتي تطهر البشرة من الدهون وتخلصها من الخلايا الميتة والشوائب المتراكمة وبالتالي تقلل من التهاب البشرة. ويمكن أيضاً استخدام البنزويل بيروكسايد كعلاج موضعي فعال دون أن يتسبب في جفاف الجلد.كما ينصح بتجنب العبث بما يظهر على بشرة الوجه من بثور أو محاولة عصرها لتفريغ ما فيها فذلك يؤدي إلى انتشار البكتيريا ووصولها إلى داخل البثور.
الجلد المتضرر بفعل الشمس
تظهر أضرار أشعة الشمس على الجلد بوضوح في مرحلة انقطاع الطمث. يلعب هرمون الاستروجين دورا في التحكم بالخلايا الصبغية وتجديدها، وعندما ينخفض مستواه فإن الخلايا الصبغية تصبح أكثر ظهوراً. وهذا يكشف الستار عن المناطق التي تعرضت لأشعة الشمس لسنوات وسنوات حيث تظهر في أقصى صورها.
يوجه أطباء الجلد نصيحتهم للسيدات بالاهتمام بالبشرة قبل الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث. ويمكن القيام بذلك من خلال التركيز على الخطوط والتجاعيد، والتصبغات الجلدية والملمس غير المستوي ومعالجتها بالتقشير الكيميائي وأشكال التقشير المختلفة. لذا ينصح بإختيار منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على عناصر فعالة مثل الماليك، والجليكوليك وحمض اللبن، والفيتامينات C و B-5، وعرق السوس وحمض الفيرليك.
فقدان مرونة الجلد
تلاحظ المرأة مع حلول سن اليأس أن الجلد لم يعد مرناً وحيوياً كما كان سابقاً. وهذا يعني حدوث المزيد من الترهلات وظهور التجاعيد. ويرجع السبب في ذلك إلى إعادة توزيع الدهون وفقدان نسبة من الدهون التي تدعم أجزاء من الوجه والرقبة والذراعين واليدين. كما تقل سرعة انتاج الكولاجين عما كانت عليه في الماضي الأمر الذي يؤثر على مرونة الجلد في الوجه وسائرالجسم بشكل عام.
ومن المهم التعرف على العناصر الفعالة في حماية الجلد والحفاظ على مرونته وتجديد الخلايا وإصلاح الكولاجين حيث يساعد ذلك في تعزيز صحة البشرة ومظهرها أثناء فترة انقطاع الطمث. اختاري المنتجات التي تحتوي على فيتامين A ، والكولاجين ، وعوامل النمو وحمض ألفا ليبويك. ومن العناصر المساعده أيضاً على مقاومة شيخوخة الجلد الشاي الأخضر والأحماض الأمينية.
درهم وقاية
على المرأة أن تدرك أن جسمها على وشك المرور بالكثير من التغيرات أثناء مرحلة انقطاع الطمث وأن الاختلاف في مستوى الهرمونات يولد العديد من التغيرات غير المرغوبة. وتختلف التجربة من امرأة إلى أخرى على الرغم من اشتراك الجميع فقدان الجلد للمرونة التي كان عليها. وتفقد البشرة نعومتها كما لا يبدو سطح الجلد مستوياً كالسابق مما يجعل من الصعب وضع مساحيق التجميل. وهذا ما يخلق الشعور بالاكتئاب والاحباط لدى الكثير من السيدات.
يوصي أطباء الجلد باتباع الخطوات الوقائية مسبقاً والاستعداد مبكراً للتغيرات الهرمونية قبل الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث لما لذلك من أثر إيجابي على صحة الجلد على المدى البعيد ومقاومة الأعراض غير المرغوبة كالتجاعيد ووزيادة شعر الوجه وجفاف البشرة والحكة وغيرها من التغيرات.
ضعي واقي الشمس كلما هممت بالخروج قدر المستطاع للوقاية من أشعة الشمس الضاره مما يضمن حدوث أدني قدر ممكن من أضرار الشمس مستقبلاً.
اهتمي بتقشير البشرة من حين لآخر على نحو منتظم لإزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز نمو الخلايا الجديدة والحصول على جلد ناعم وصحي حتى لا تواجهي تغيرات كبيرة مع بلوغك سن اليأس.
تتوفر في الأسواق العديد من منتجات العناية بالبشرة المتخصصة لمقاومة أعراض التقدم بالعمر ومرحلة انقطاع الطمث. اجعلي اختيارك يقوم على أساس علمي عن طريق قراءة مكونات المنتج وجعلها جزءا من عادتك الشرائية، مما يضمن لك اختيار العناصر الفعالة لحل مشكلتك. إن بشرتك بحاجة في الوقت الحاضر إلى الرعاية المنزلية باستخدام المنظفات وكريمات الترطيب وغيرها من مستحضرات العناية بالجلد كجزء من روتينك اليومي قبل وبعد الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث، الأمر الذي يساعدك في التغلب على الكثير من التغيرات الجلدية في المستقبل.

سُلاَفْ القَصِيدْ
25 / 12 / 2014, 21 : 03 AM
39 % من ضعاف الذاكرة معرضون للسكتة الدماغية


http://m.salyaum.com/media/cache/4b/23/4b23fcf966b51423cf807042d3eec447.jpg


أصحاب التعليم العالي أكثر عرضة للسكتة الدماغية





أوضحت دراسة حديثة ربطت بين ضعف الذاكرة والتحصيل الدراسي، أن الاشخاص الذين يتمتعون بمستوى تعليمي عال، أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالسكتة الدماغية، كما رجحوا أن 39% من الأشخاص الذين يعانون من ضعف بالذاكرة، إضافة لمستواهم الدراسي الرفيع، مرشحون للإصابة بالسكتة الدماغية أكثر مقارنة بالآخرين الأقل حظا من التعليم.
ويرى الأطباء أن تلك النتائج من شأنها أن تسهل فرز المرضى الذين يعانون من تغييرات أو تراجعات في مستوى ذاكرتهم، ومحاولة الحد من تعرضهم إلى السكتة.
وشارك في الدراسة التي نظمتها جامعة إيراسموس الهولندية، أكثر من 9000 شخص من البالغين فوق 55 عاما فما فوق على مدى ثلاث سنوات.
وكان البحث أجرى مقارنة بين 3 مستويات من التعليم البسيط والمتوسط والعالي، مع مسح شامل لتراجع مستويات الذاكرة للأشخاص الذين ينتمون للمجموعات الثلاث، وثبت أن الصلة كانت أقوى مع أصحاب التعليم العالي الذين يعانون من ضعف في الذاكرة مع احتمال حدوث السكتة الدماغية، مقارنة بالمجموعات الثانية الأقل تعليما.
وتكشف السجلات الطبية في المملكة المتحدة عن قرابة 152 ألف حالة إصابة بالسكتة الدماغية يرجع معظمها إلى انسداد الشرايين التي تغذي الدماغ.

سُلاَفْ القَصِيدْ
25 / 12 / 2014, 24 : 03 AM
الأسبرين أو الإيبوبروفين قد يكون لهما دور في الحماية من سرطان الجلد


أظهرت دراسة حديثة أن تناول عقاري الأسبرين أو الإيبوبروفين المسكنين بطريقة منتظمة قد يكون له دور في الحماية من بعض أشكال السرطان التي تصيب الجلد.
فقد قام باحثون في أستراليا بتحليل تسع دراسات تنظر في تناول العقاقير وخطر الإصابة بسرطان الخلية الحرشفي وتوصلوا إلى أن تناول المسكنات المضادة للالتهابات اللاستيرويدية كالأسبرين يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بهذا النوع من السرطان بنسبة 18 في المئة. كما ارتبط تناول هذا النوع من المسكنات من غير الأسبرين بانخفاض معدلات الخطورة بنسبة 15 في المئة. وكانت تلك العقاقير مرتبطة في السابق بتقليل مخاطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون. وتوصف المسكنات المضادة للالتهابات اللاستيرويدية كعلاج لمن يعانون من بعض حالات التهاب المفاصل، إلا أنه لا ينصح بتناول تلك العقاقير في الاستخدامات العادية بين الأصحاء لما لها من آثار جانبية تتضمن في بعض الحالات النادرة حدوث نزيف داخل المعدة. وذكر الباحثون ان الابتعاد عن أشعة الشمس ووضع الكريمات المضادة يعتبر أكثر الطرق تأثيرا لتجنب الإصابة بسرطان الجلد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
25 / 12 / 2014, 13 : 03 PM
نصائح خاصة للطفل المصاب بالسكري

اعداد: د.بسام صالح ابن عباس استشاري أمراض السكري
* طفلي أصيب بمرض السكري قبل شهر وهو يبلغ من العمر 8 سنوات، فما هي النصائح التي تنصحون بها الطفل المصاب بالسكري عند إقباله على المدرسة وخاصة أنه لا يوجد طبيب مختص في المدرسة؟
- نود أن نسرد بعض النصائح الخاصة للطفل المصاب بالسكري أثناء الذهاب للمدرسة ومن هذه النصائح هي أنه ينبغي أن يعطي الأهل مسؤول المدرسة أكبر قدر من المعلومات عن مرض السكري بشكل عام واحتياجات طفلهم الخاصة، فكثير من المسؤولين في المدرسة ليس لديهم دراية كافية عن ماهية هذا المرض أو احتياجات مريض السكري خاصة من الأطفال. لا شك أنه من الأحسن أن يتصل الطبيب المعالج للطفل بمدير المدرسة أو الوكيل بالإضافة إلى رائد الفصل لإعطائه الصورة كاملة أو تزويده بتقرير مفصل باللغة العربية.
ودوما ندعو الأهل أن يبقوا على اتصال متكرر مع أحد المسؤولين عن الطفل داخل المدرسة، بشأن تقديم الرعاية للطفل ومعرفة تصرفاته، وأن تكون هناك وسيلة اتصال دائم في حال وجود أي مشكلة سواء مرضية أو غير ذلك.
وننصح دوما بأن يتعلم الطفل كيفية استخدام أدويته بنفسه وخاصة حقن الأنسولين، وإن كان ذلك صعبا فيمكنه أن يكتبها على ورقة بلغة الطفل الخاصة به والأوقات التي يجب أن يتناول فيها دواءه. وإليك بعض النقاط الهامة:
زود طفلك بشريط قياس سكر الدم وكذلك مدرسته أو مدرسه المشرف عليه. زود المسؤول الصحي عنه بالمدرسة أوإدارة المدرسة بأسماء الأدوية التي يتناولها وكيفية تناولها. أخبر الطفل بالطعام المسموح وغير المسموح له وكذلك المدرسة؛ وزوده بالأطعمة التي يحتاجها ويحب أن يتناولها. علم طفلك واخبر المسؤول الصحي عنه بالمدرسة عن أعراض ارتفاع وانخفاض السكر وكيفية علاجها والوقاية من حدوثها.لاتضغط كثيرا على الطفل فتوترك قد يزيد من توتره، ولا تحاول أن تعامله معاملة خاصة حتى لا تشعره أنه يختلف عن زملائه. من الأدوية التي يجب توفرها هو دواء انخفاض السكر وهو إبرة أو حقنة الجلوكاجون وهي مضادة للأنسولين.
الوراثة
* يعتبر الأطفال الذين تكون والدتهم مصابة بسكري الحمل أكثر عرضة للإصابة بالسكري؛ وأحيانا يصاب الأطفال بالمرض لأسباب أخرى. فما هي الأسباب الأخرى المسبب لمرض السكر؟
- بداية أود أن أقول أنه لا شك أن المرض ابتلاء واختبار من الله سبحانه وتعالى ولن يكشف الله هذا البلاء إلا بالدعاء والتوبة والإنابة إليه وصدق سبحانه إذ قال في كتابه الكريم (وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين). أسباب الإصابة بالسكري عند الأطفال متعددة والسبب الرئيس غير معروف ولذا يعتبر مرض السكري خللا في الجهاز المناعي: ومن الأسباب المعروفة العامل الوراثي فالأطفال التوائم أكثر عرضة للإصابة إن كان أحد التوائم مصابا بالسكري. ومن الأسباب أيضا العوامل البيئية؛ مثلا، الأطفال الذين يتناولون حليب الأم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي. وهذه من فوائد الحليب الطبيعي الكثيرة والمتعددة. ومن الأسباب أيضا أمراض خلقية في البنكرياس أو التعرض لعملية جراحية للبنكرياس وكذلك أمراض وراثية معينة مثل، متلازمة داون أو متلازمة تيرنر أو متلازمة برادر ويلي وغيرها. ونود القول إنه لا يجب الخوف والتوتر بسبب إصابة الطفل بمرض السكري؛ فالالتزام بالدواء واتباع الحمية الصحية الجيدة والمداومة على العلاج وزيارة الطبيب يمكن أن تقي الطفل من تطور المرض أو حدوث المضاعفات مدى الحياة .وللإجابة بالتحديد على السؤال السابق للسائل، أنه بلا شك أن إصابة شخص ما في العائلة بالسكري يزيد من احتمالية إصابة بقية أفراد العائلة سواء كان المصاب الأم أو أي شخص آخر.
النصائح الغذائية
* ما هي النصائح الغذائية التي يمكن تقديمها للطفل المصاب بمرض السكري النوع الأول؟
- ننصح الطفل بأن يبدأ يومه مع وجبة الفطور الصحية. ومن الجميل أن تدع طفلك يساعدك في إعداد الطعام، فان ذلك يزيد من شهيته. إعط طفلك وجبة من الفواكه أو اللبن قليل الدسم لتناولها بعد وجبته الرئيسية في المدرسة. دعه كذلك يحصل على كمية كافية من الماء وأن يشرب حليبا قليل الدسم. قدم له فاكهة كاملة غير مقشرة حتى يستفيد من الألياف في الفواكه، وينصح بتقليل كمية عصير الفواكه غير الطازج. اختر بحكمة الأطعمة الصحية عند تناول الطعام خارج المنزل. ادخل فاكهة جديدة كل أسبوع إلى غذائه اليومي لكي لا يصيبه الملل وخاصة أن إقبال الأطفال على الفواكة ليس ذلك الإقبال المطلوب. الحد من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلوى، والشوكولا ورقائق البطاطس ونحوها. المحافظة على نشاط رياضي من الأمور الهامة سواء لمريض السكري النوع الأول أو مرض السكري النوع الثاني وتشجيع الطفل عن طريق النوادي الرياضية أو غيرها يعتبر من الأمور المستحسنة. وقد يبدأ هذا الأمر منذ الصغر فهناك نواد للأطفال وقبل سن الثامنة عشرة كما عهدنا ذلك في النوادي المنتشرة حاليا.
الأسبرين
* ماهي أهمية الأسبرين بخصوص حدوث أنواع السرطانات وكذلك مرض السكري وما يصاحبه من أمراض القلب؟
- أوضحت بعض الدراسات أن الأسبرين له قدرة على منع الجلطات خاصة لدى مرضى القلب والسكري كما أن دراسة حديثة ربطت بين تعاطي الأسبرين وخفض نسبة الإصابة بسرطان القولون خاصة لدى المرضى الذين لديهم تاريخ مرضي بالإصابة بهذا المرض.

سُلاَفْ القَصِيدْ
26 / 12 / 2014, 20 : 03 AM
يمكن توقع انخفاض قوة الأعراض إلى 95% مع استخدام الأدوية

الوسواس القهري.. التعرض ومنع الاستجابة الوسيلة الأكثر فعالية في العلاج السلوكي

http://s.alriyadh.com/2014/12/26/img/898357472747.jpg


يعاني حوالى 80% من المصابين من خليط من الوساوس والأعمال القهرية


يعد الوسواس القهري من الامراض "العصابية" وليست العصبية حيث يعد من اكثر الامراض العاصبية انتشارا بعد القلق والاكتئاب والمخاوف المرضية, حيث تتراوح نسبة انتشاره عالميا ما بين 1% - 3% من البشر، وربما ضعف هذا الرقم قد عانوا من هذه الحالة المرضية في فترة ما من حياتهم. وترى بعض الدراسات ان حوالي 60 - 90% من المصابين بمرض الوسواس القهري مروا بحالة اكتئاب في احدى المراحل العمرية, رغم ان بعض مدارس العلاج السلوكي تعتقد أن مرض الوسواس القهري يسبب الاكتئاب بينما يعتقد آخرون أن مرض الوسواس القهري يتزامن مع الاكتئاب.
ويعاني حوالي 80% من المصابين من خليط من الوساوس والأعمال القهرية، ويعاني 20% إما من وساوس أو أعمال قهرية.
والوسواس هو عبارة عن افكار كإيمان المرء بفكرة معينة تلازم المريض وتحتل جزءًا من تفكيره رغم قناعاته بسخف هذه الفكرة وضالتها, أنه لا يستطيع إزالتها أو الانفكاك منها. وياتي احيانا على شكل جمل نابية متكررة او فكرة وسواسية شيطانية في الذات الالهية بحيث انها تلاحقه باستمرار مما يجعله في بعض الاحيان يشغل نفسه بنتف شعر الوجه او القيام بحركات اخرى كتنفيس او هروب من إلحاح الفكرة.
ويمكن أن يبدأ مرض الوسواس القهري في مرحلة من المراحل العمرية حتى في سن ما قبل المدرسة حيث وجدت الكثير من الدراسات ان حوالي نصف المصابين بمرض الوسواس القهري بدأت الحالة لديهم خلال مرحلة الطفولة. ومع الاسف لا يتم تشخيص حالة الوسواس القهري في وقت مبكر بسبب تنقلهم الى عدد من المشعوذين وفي احسن الاحوال التنقل بين عيادات الطب النفسي. وقد وجدت بعض الدراسات ان المصاب بالوسواس القهري يمكث (17 عامًا) قبل ان يشخص على انه مصاب بالوسواس القهري فعليا.
والوسواس هو في الواقع عبارة عن احساس الشخص الناجح بالشكوك والقلق في حياته اليومية ولكنها قد تزداد بعض الشي فتصبح اعتقادات مرتبطة بالتشاؤم, ثم ما تلبث ان تتطور حتى تصبح هذه الأشياء زائدة عن الحد كأن يستغرق إنسان في غسيل اليدين ساعات وساعات أو عمل أشياء غير ذات معنى على الإطلاق.
لا يوجد سبب واحد محدد لمرض الوسواس القهري. وتشير الأبحاث ان علماء البيولوجيا والاطباء النفسيين يرون ان السبب مرتبط بالمخ بسبب الخلل في معالجة المعلومات التي تصل للدماغ, حيث يرون ان الوسواس القهري يتضمن مشكلات في الاتصال بين الجزء الأمامي من المخ (المسؤول عن الإحساس بالخوف والخطر) والتركيبات الأكثر عمقًا للدماغ (العقد العصبية القاعدية التي تتحكم في قدرة المرء على البدء والتوقف عن الأفكار). وتستخدم هذه التركيبات الدماغية الناقل العصبي الكيميائي "سيروتونين". ويُعتقد أن مرض الوسواس القهري يرتبط بنقص في مستوى السيروتونين بشكل أساسي. وتساعد الأدوية التي ترفع من مستوى السيروتونين في الدماغ عادة على تحسين أعراض الوسواس القهري.
الأعراض والتصرفات السلوكية المرتبطة بمرض الوسواس القهري فهي مختلفة وواسعة مثل التأكد من الأشياء مرات عديدة كالتأكد من إغلاق الأبواب والأقفال والمواقد والقيام بعمليات الحساب بشكل مستمر "في السر" أو بشكل علني أثناء القيام بالأعمال الروتينية. وكذلك تكرار القيام بشيء ما عددًا معينًا من المرات وعد البلاطات وكثرة عدد الاستحمام أو الاغتسال. ترتيب الأشياء بشكل غاية في التنظيم والدقة إلى درجة الوسوسة.. بشكل غير ذي معنى لأي شخص سوى المصاب بالوسوسة. ايضا أفكار عنف كالقتل أو إيذاء شخص عزيز او غير عزيز. الخوف الزائد عن الحد من العدوى—كما في الخوف من لمس الأشياء العادية بسبب أنها قد تحوي جراثيم.
اما العلاج فتعتبر الأدوية الأكثر فعالية في علاج حالات مرض الوسواس القهري هي مثبطات إعادة سحب السيروتونين الاختيارية مثل أدوية بروزاك وكذلك أقراص انافرانيل. وهذه هي الأدوية التي أثبتت فعالية في علاج مرض الوسواس القهري حتى الآن. وعادة ما يتم إضافة أدوية أخرى لتحسين التأثير الطبى وعلاج الأعراض المصاحبة مثل القلق النفسي.
ويمكن توقع انخفاض قوة الأعراض بحوالي من 40% إلى 95%مع العلاج. وقد تستغرق الأدوية من 6 إلى 12 أسبوعا لإظهار التأثير العلاجى الفعال. ويعتبر التأثير الأساسي لهذه الأدوية هو زيادة توافر مادة السيروتونين في خلايا المخ، ويؤدي هذا إلى تحسن حالة مرضى الوسواس القهري. وهناك مادة تم اكتشاف تأثيرها العلاجي القوى مؤخرا، وهي مادة الإنوسيتول (Inositol)، وهي تعد من مجموعة فيتامينات ب. وقد أكدت دراسات عدّة منها دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم النفس أن مادة الإنوسيتول أثبتت فاعلية في علاج مرض الوسواس القهري تعادل على أقل تقدير فاعلية أدوية مثبطات اعادة سحب السيروتونين الاختيارية مثل بروزاك ولوفوكس، ولكن بدون أي أعراض جانبية كتلك المصاحبة لهذه الأدوية. وتبرز الدراسة أن التأثير العلاجي لهذه المادة يكمن في قدرتها على اعادة الحساسية والعمل إلى مستقبلات السيروتونين في المخ. ولكن تشير دراسات أيضا أن الإنوسيتول فعال في علاج غالبية مرضى الوسواس القهرى وليس كلهم، نظرا للاختلافات في التكوين الكيمائى للمخ.
و الأنواع الأساسية للعلاج السلوكي المستخدم في علاج مرض الوسواس القهري هي التعرض ومنع الاستجابة هي الوسائل الأكثر فعالية في العلاج السلوكي لمرض الوسواس القهري.



http://s.alriyadh.com/2014/12/26/img/568375736534.jpg




الأعراض والتصرفات السلوكية المرتبطة بمرض الوسواس القهري مختلفة وواسعة






http://s.alriyadh.com/2014/12/26/img/889350989551.jpg




الادوية ذات نتائج فعالة





http://s.alriyadh.com/2014/12/26/img/930053732246.jpg



تردد اثناء غسل اليدين

سُلاَفْ القَصِيدْ
26 / 12 / 2014, 26 : 03 AM
تنظيف الوجه صباحاً يخلصه من إفرازات الليل



أكدت خبير التجميل الألماني "بيرغيت هوبر"، أن الوجه يحتاج إلى تنظيف في الصباح أيضا وليس بالمساء فقط، وذلك لمساعدته في التخلص من الإفرازات الدهنية والعرق وقشور الجلد الميتة الناجمة عن البشرة ليلا، وبالتالي تهيئها لوضع كريم العناية النهاري، إضافة لتحفيز سريان الدم في البشرة، ومنحها ملمسا مخمليا ومظهرا يشع نضارة وحيوية.
وأشارت هوبر إلى أنه يمكن للمرأة التي تتمتع ببشرة نقية ولا تضع المكياج كثيرا، الاكتفاء بتنظيف بشرة الوجه كل صباح بماء صاف. بينما ينبغي على التي تعاني بشرتها من الشوائب، استعمال مستحضر التنظيف المناسب لنوع وحالة بشرتها؛ لأن الماء الصافي وحده لا يكفي للتخلص التام من الإفرازات الدهنية والرواسب المتراكمة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
26 / 12 / 2014, 30 : 03 AM
عمليات تحوير المعدة وحصيات المرارة


قام الدكتور فايس وفريق البحث بمراجعة بيانات المرضى الذين خضعوا لعملية تحوير المعدة مع أو بدون استئصال المرارة بين 1995 و2009 والمسجلة بياناتهم في قاعدة بيانات مكتب التخطيط الصحي والتنمية بولاية كاليفورنيا. بالإضافة إلى ذلك، تمت مقارنة المرضى الذين خضعوا لاستئصال المرارة بعد عملية تحوير المعدة ومقارنتها بجميع المرضى الذين تم لهم استئصال المرارة في تلك الفترة . شملت نتائج البحث الأولية نسب البقاء على قيد الحياة، أما النتائج الثانوية طويلة الأجل فكانت تنظر الى التهاب القنوات الصفراوية، نسب نشوء حصوات في هذه القنوات، متلازمة الإغراق، اختلالات عمليات البناء الجسدي والاستفادة الغذائية، الفتق البطني، أي فتق، حدوث تقرحات في أماكن اتصال المعدة بالأمعاء الدقيقة، واحتماليات إعادة إجراء العملية. خضع واحد وعشرون ألف مريض لاستئصال المرارة أثناء عملية التحوير من أصل أكثر من مائة وثلاثين ألف مريض خضعوا لعملية التحوير. بينما خضع سبعة آلاف مريض لاستئصال المرارة قبل عملية التحوير من أصل ثماني مائة ألف مريض خضع لاستئصال المرارة إجمالاً. وجد البحث أن نسبة غصابة المرارة بالحصوات والالتهابات المزمنة تصل الى 7% في السنة الأولى التالية لعملية التحوير مرتفعةً الى 15% بعد السنة الخامسة من إجراء العملية وأن عملية استئصال المرارة قبل التحوير تؤدي الى مخاطر أعلى أثناء عملية التحوير كفشل إتمام العملية بالمنظار وتحويلها لعملية مفتوحة مع ارتفاع نسب المضاعفات بعد العمليات الجراحية ونسبة حدوث وفاة بعد العملية. خلص البحث الذي تم نشره في 17 ديسمبر 2014 في مجلة الجراحة المنظارية (سورج اندوسك) أن عملية استئصال المرارة المصاحبة لعملية تحوير المعدة آمنة لهؤلاء لمرضى ونظراً لارتفاع معدلات مرض المرارة وزيادة الخطر عند إجراء عملية استئصال المرارة بعد عمليات التحوير، ينبغي اعتبار استئصال المرارة جزءا روتينيا من عمليات تحوير المعدة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
27 / 12 / 2014, 13 : 03 AM
استخدام الهواتف الذكية يغير مناطق الدماغ

استخدام الهواتف الذكية يؤثر على بعض المناطق في الدماغ


قال باحثون من سويسرا إن كثرة استخدام الهواتف الذكية يعيد تشكيل بعض مناطق المخ.
وأوضح الباحثون أنهم اكتشفوا أن استخدام أجهزة الهاتف الذكي بكثرة يؤثر سلباً على المناطق المسؤولة عن أصابع الإبهام والسبابة والوسطى في القشرة الدماغية، وأن استجابة هذه المناطق في المخ لاستخدام الهواتف الذكية أكثر حساسية من استجابة المناطق الأخرى.
ورأى الباحثون تحت إشراف أركو جوش من جامعة زيوريخ في دراستهم التي نشرت في مجلة "كارانت بايولوجي" أن ذلك يبين مدى استجابة المخ للمتطلبات اليومية للإنسان.
ومن المعروف أن هذه القشرة الدماغية تتلقى المشاعر الجسدية.
وأراد الباحثون السويسريون من خلال دراستهم معرفة مدى تأثير كثرة استخدام شاشات اللمس الخاصة بالأجهزة الذكية على هذا الجزء من المخ وهو أمر تسهل دراسته بدقة نسبيا لأن هذه الأجهزة تساعد كثيرا في تتبع سلوك مستخدميها، "حيث توفر لنا الهواتف الذكية فرصة فهم مدى تأثير الحياة العادية على تشكيل مخ الإنسان" حسبما جاء في بيان للمشرف على الدراسة بجامعة زيوريخ.
قام الباحثون بدراسة هذا التأثير لدى 37 شخصا من مستخدمي اليد اليمنى و26 من مستخدمي اليد اليسرى في التعامل مع هذه الهواتف الذكية بالإضافة إلى 11 مستخدما لأجهزة هاتف جوال قديمة.
استخدم الباحثون جهاز تخطيط موجات الدماغ لقياس نشاط قشرة المخ عندما يتم لمس أصابع الإبهام والسبابة والوسطى بشكل سريع. وتبين للباحثين من خلال ذلك أن رد فعل القشرة الدماغية لدى مستخدمي أجهزة الهاتف الذكي أقوى بشكل واضح منه لدى غيرهم خاصة بالنسبة لتأثير هذه الأجهزة على منطقة المخ المختصة بالإبهام.
كما توقفت قوة رد الفعل بشكل مباشر على مدى استخدام المشاركين في الدراسة أجهزة الهاتف الذكي خلال الأيام العشرة السابقة للتجربة.
وخلص الباحثون من خلال دراستهم إلى أن "التقنية الرقمية التي نستخدمها في حياتنا اليومية تشكل معالجة الأحاسيس في دماغنا" حسبما أوضح جوش في بيان الجامعة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
27 / 12 / 2014, 18 : 03 AM
دراسة حديثة: الوجبات السريعة تؤدي إلى التراجع الدراسي

http://m.salyaum.com/media/cache/51/d7/51d75c32260c2826f3261275ff957e77.jpg


أثر سلبي للوجبات السريعة علي الاطفال

كشفت دراسة أمريكية حديثة أجريت على أطفال المدارس أن تناول الوجبات السريعة قد يؤدي إلى تراجع نتائج الأطفال في الامتحانات في الرياضيات والعلوم والقراءة.
وقال باحثون بجامعة ولاية أوهايو وجامعة تكساس في الدراسة التي نشرت في دورية طب الأطفال: «تقدم نتائج هذه الدراسة أدلة أولية على أن تناول الوجبات السريعة مرتبط بنتائج ضارة على الأداء الأكاديمي بين الأطفال».
وخلص الباحثون إلى أنه فيما يتعلق بنمو القدرات التعليمية، وجد الباحثون أن طلاب الصف الثامن الذين تناولوا وجبات سريعة بصورة يومية، كانت نتائجهم أقل من أولئك الذين لم يتناولوا أي وجبات بأربع نقاط في القراءة وثلاث نقاط في الرياضيات وأربع في العلوم.
وقد تعزى النتائج إلى المستويات المنخفضة من المواد الغذائية في الوجبات السريعة وخصوصًا الحديد.
وقالت الدراسة: إن المستويات العالية من الدهون والسكريات الموجودة في الوجبات السريعة يمكن أن تؤثر أيضًا على أوقات التركيز ورد الفعل.
وأظهرت الدراسة أن الصلة بين تناول الوجبات السريعة والأداء الأكاديمي ظلت موجودة حتى مع إدراج متغيرات مثل النشاط البدني ومشاهدة التلفزيون والوضع الاقتصادي والاجتماعي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
27 / 12 / 2014, 21 : 03 AM
أطباء طوارئ: الأساور المنسوجة «المطاطية» قد تخنق الأطفال


http://m.salyaum.com/media/cache/0c/79/0c793713e10947b8ad393ef35ec234d8.jpg
سجلت حالات اختناق عديدة نتيجة استنشاق الأربطة المطاطية



حذر أطباء، الآباء والأمهات، أنه من الضروري توخي الحذر من ترك الأطفال يلعبون بأساور اليد المنسوجة، بعدما تعرض عدد من الأطفال للاختناق نتيجة استنشاق أجزاء من هذه الأساور وتجمعها في أنوفهم.
وعادة ما ينجح الأطباء في إسعاف الأطفال، لكن هناك خطرا حقيقيا يكمن في إمكانية تعرض الأطفال للاختناق من هذه الأساور والعصابات، حسب مجلة طب الأنف والحنجرة.
وتعد الأربطة المطاطية الملونة الصغيرة، والتي يمكن أن تنسج لتكون على شكل أساور، واحدة من أكثر الألعاب شعبية هذا العام. وأفاد أطباء متخصصون في حالات الطوارئ بوقوع أربع حالات اختناق للأطفال في مستشفى واحد خلال أسبوع. وحث فريق العمل بمستشفى مونكلاندس باسكتلندا، الآباء والأمهات، على مراقبة الأطفال الصغار وهم يلعبون بتلك الأساور.
وقال إيان بولر، طبيب جراح يعيش في نيوزيلندا: إنه لأمر شائع أن يذهب الأطفال للمستشفيات بعد دخول أجسام صغيرة في أنوفهم أو آذانهم، ويتم إزالة الأجسام الغريبة من جسم الطفل بعد معاناته من ألم شديد، وفي أسوأ الحالات يمكن أن تؤدي هذه الأجسام إلى غلق الممرات الهوائية وتوقف التنفس والموت". يشار إلى أن أربطة قوس قزح المرنة اخترعت عام 2011، واستخدمت بصورة كبيرة في صناعة المجوهرات والملابس في جميع أنحاء العالم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
28 / 12 / 2014, 31 : 02 AM
الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين

اعداد: د.محمد عبد الله الطفيل رئيس قسم مختبر السموم والأدوية بمستشفى الملك فيصل التخصصي
حذرت الجمعية الألمانية للتوعية الصحية وحماية المستهلك من أن الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين من أقرانهم غير المدخنين، وذلك لأن النيكوتين في الدخان يؤدي لإضعاف جهاز المناعة لدى المدخن ويجعله أكثر عرضةً للالتهابات.
وأرجعت الجمعية التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، السبب في ذلك إلى أن النيكوتين يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض البكتيرية والالتهابات.
وتستند الجمعية في تصريحها إلى نتائج الدراسات العلمية الحديثة التي أظهرت أن المدخنين أكثر تعرضاً للإصابة بعدوى بالإنفلونزا والأمراض الناجمة عن بكتيريا المكورات الرئوية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب السحايا.
لذلك شددت الجمعية على ضرورة أن يتلقى المدخنون تطعيماً ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية مع بداية فصل الشتاء، وإن كان من الأفضل بالطبع الإقلاع عن التدخين نهائياً.
ومن ناحية أخرى، أشارت الجمعية إلى أن هذه المخاطر تهدد أيضاً المسنّين والأشخاص المصابين بأمراض مزم

سُلاَفْ القَصِيدْ
28 / 12 / 2014, 33 : 03 AM
الزيادة الطبيعية تحدث عند تناول المدرات أو كثرة تناول السوائل ..

خلال فصل الشتاء ... كثرة التبول ليست بسبب برودة الجو!

http://s.alriyadh.com/2014/12/28/img/937416432657.jpg

يرتبط فصل الشتاء الذي نعيشه هذه الأيام (بلياليه الباردة وصباحاته القارسة) بعدد من الأمراض عند نسبة كبيرة من الأطفال والبالغين على حد سواء، وتتأثر اجهزة الجسم كلها بالبرودة بدءا من الجلد الى الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي مرورا بالجهاز البولي.
وبالنسبة للجهاز البولي فإن البرودة الشديدة تسبب العديد من المتاعب لمرضى الكلى وتزداد نوبات المغص الكلوى عند التعرض لتيارات الهواء الباردة، وتزداد معاناة تضخم البروستات التي تصيب اجمالا 80 في المئة من الرجال بداية من بعد سن الاربعين، كما تزداد كثرة التبول اثناء الليل في ايام البرد عند الرجال والنساء على حد سواء، وقد يؤدي هذا الى توهم الكثيرين انهم اصيبوا بداء السكري، كما يؤدي الى الوهن نتيجة فقدان ساعات النوم والشعور بالقلق والخوف والاكتئاب وحتى التركيز في العمل وقلة الانتاجية.
كثرة التبول في الشتاء:
تبلغ سعة المثانة البولية عند البالغين بين 400 و 500 ميلي ليتر، وحيث إن الشخص العادي يفرغ حوالي ليتر أو ليترين من البول يومياً فذلك يدفعه إلى التبول عدة مرات أثناء النهار بواسطة تقلصات عضلات المثانة وارتخاء الصمام الداخلي حول عنقها والصمام الخارجي حول الاحليل وبداخله. وبسبب مطاوعة ومرونة عضلات المثانة يمكنها استيعاب حوالي 25% إلى 50% من سعتها البولية بدون ارتفاع الضغط داخلها الذي لا يتعدى عادة 5 إلى 15سنتم. وأما إذا تجاوز حجم البول 50% من سعة المثانة فإنه يحث بعض الأعصاب الحسية من فئة ألفا دلتا التي تنشأ من أعصاب الحوض إلى تنبيه الشخص حول امتلائها بالبول، وعندما تصل تلك الكمية إلى حوالي 75% من سعتها فإن ذلك يسبب إلحاحاً شديداً ورغبة جامحة للتبول يمكنه كبته لبعض الوقت.
الزيادة الطبيعية في افراز البول تحدث مع اي شخص عند تناول مدرات البول الطبيعية او كثرة تناول السوائل لسبب او لآخر. فتناول السوائل بكميات أكبر من حاجة الجسم وتناول الفواكه والخضروات والتي يشكل الماء نسبة كبيرة من محتواها يؤدي بالنهاية لزيادة ادرار البول، كما لا يقل أهمية في زيادة ادرار البول تناول مدرات البول الطبيعية مثل (الشاي، القهوة، العصائر، المشروبات الغازية... الخ) حيث ان كل هذه المواد تعتبر من مدرات البول الطبيعية، وتؤدي لزيادة ادرار البول مع كثرة التبول.
ومن المهم توضيح معنى كثرة التبول ومتى تكون طبيعية ومتى تكون مرضية، حيث يمكن تعريف كثرة التبول بأنها الرغبة المستمرة والملحة في التبول على فترات متباعدة بغض النظر عن كمية البول، وبلغة الأرقام تعرف بانها الحاجة الى التبول بمعدل يزيد على 8 مرات يوميا نهارا او الاستيقاظ اكثر من مرة ليلا لغرض التبول. أما زيادة ادرار البول فهي الزيادة في كمية البول عن الكمية المعتادة للشخص بغض النظر عن عدد مرات الذهاب للتبول.
وكما اشرت سابقا فإن نسبة كبيرة من الجنسين يعانون من كثرة التبول في فصل الشتاء مع تأكيد حقيقة انهم لايستهلكون كميات كبيرة من السوائل مقارنة بفصل الصيف كما ان رغبتهم في الشرب أقل نظرا لقلة الشعور بالعطش. فما هو التفسير العلمي لهذه الظاهرة والتي قد تؤدي الى القلق والخوف عند البعض.
في الإجمال يمكن ان تعزى ظاهرة كثرة التبول في الشتاء الى برودة الطقس التي تقلل من فقد الجسم للسوائل والاملاح المعدنية مع قلة التعرق فيزداد حجم البول ويفتح لونه حتى يصبح لونه شفافاً كالماء، عكس ما يحدث في فصل الصيف حيث يكون الطقس الحار الرطب والتعرق الغزير فيقل حجم البول ويزداد لونه اصفراراً. كما أن البرودة تعمل على تقلص العضلات الملساء في جدران المثانة فتنقبض بكثرة محدثة كثرة التبول في فصل الشتاء.



http://s.alriyadh.com/2014/12/28/img/767880367114.jpg



استخدام بعض الادوية قد يكون أحد أسباب كثرة التبول



اسباب اخرى لكثرة التبول:
توجد كذلك أسباب اخرى لكثرة التبول وتتوزع بين الامراض العضوية والنفسية، ومن اهمها:
1- التهابات المسالك البولية خاصة المثانة او الاحليل وعادة مايصاحبها حرقة في البول، الالحاح البولي ، الم اسفل البطن، وكذلك الشعور بضعف تدفق البول وعدم الشعور بالقدرة على التفريغ الكامل للمثانة.
2- داء السكري حيث ان ارتفاع مستوى السكر في الدم احد اسباب ادرار البول وقد يكون اول اعراض الاصابة بهذا الداء.
3- الحمل وتصاب النساء بكثرة التبول في بداية الحمل نتيجة لازدياد حجم الرحم الذي يضغط بدوره على المثانة البولية.
4- اضطرابات البروستات ومن اهمها تضخم البروستات الذي يصاب به الكثير من الرجال بعد عمر الاربعين كما ان احتقان البروستات او التهابها المزمن والذي يصيب الفئات العمرية الاصغر احد اسباب كثرة التردد للتبول.
5- التهاب المثانة المزمن وهي حالة تطرقنا لها في اعداد سابقة من هذه العيادة الصحفية وفيها يكون كثرة التبول متصاحبا بالالحاح البولي والام اسفل البطن حالة امتلاء المثانة والتي سرعان ماتزول مباشرة بعد تفريغ البول.
6- استخدام بعض الادوية قد يكون احد اسباب كثرة التبول ومن اشهرها مدرات البول مثل الفروسامايد والثيازايد ومن امثلتها كذلك بعض ادوية الضغط.
7- المثانة الالحاحية وفيها يكون حجم المثانة اكثر تقلصا من السابق ويكون متصاحبا بالشعور الالحاحي المزعج بالرغبة البولية والتي قد يصاحبها سلس بولي ان لم يتمكن فيها المريض من الوصول في الوقت المناسب لتفريغ البول.
8- قد تكون كثرة التبول وفي احيان نادرة احد اعراض الاصابة باورام المثانة او وجود حصوات بولية.
9- الاضطرابات العصبية مثل الاصابة بالجلطات الدماغية او امراض الحبل الشوكي والذي منه تتفرع الاعصاب المغذية للمثانة ومنها يتم التحكم بانقباضاتها وانقباضات صمام التحكم بالبول.
10- الاضطرابات النفسية مثل القلق.
التشخيص:
الوصول للعلاج المناسب يبدا من التشخيص الصحيح والذي يتطلب مقابلة المريض واخذ المعلومات الطبية منه والقيام بالفحص السريري حسب الحالة. ومن اهم الاختبارات التشخيصية الاساسية عمل فحص البول الميكروسكوبي وفحص مستوى السكر في الدم واحيانا يتطلب التشخيص القيام بفحص الجهاز البولي بالاشعة الصوتية او المنظار او فحص ديناميكية التبول بالكمبيوتر.
العلاج:
يعتمد العلاج على تحديد السبب المباشر في كثرة التبول ومن ثم التحكم فيه. وفي حالة المثانة الالحاحية او المثانة المفرطة النشاط وفي حالة انتفاء وجود اسباب اخرى لكثرة التبول فقد يستجيب المريض من اعطاء الادوية الكابحة لانقباضات المثانة من فئة الانتي كولينيرجك مثل الديتروسيتول والفيزيكير والديتروبان وغيرها.



http://s.alriyadh.com/2014/12/28/img/897927066077.jpg




المشروبات الغازية أحد أسباب إدرار البول.



هذا بالاضافة الى تغيير العادات السلوكية والغذائية والتي تزيد من المشكلة مثل الاكثار من تناول مشروبات الكافيين واهمها الشاي والقهوة، والمشروبات الغازية، المشروبات التي تحتوي على الطماطم الكاكاو، والاكل المحتوي على الحوار مثل الفلفل. كما يجب التركيز على الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف والتي تقلل من احتمالية الاصابة بالامساك.
كما ينصح المصاب بكثرة التبول بالاعتدال في شرب السوائل والتقليل منها في فترات المساء خاصة وقت الشتاء الذي يصحبه تقلصات في عضلات الحوض وجدار المثانة البولية ومن ثم تقليل حجمها ومايصاحبه من امتلائها بسرعة وكثرة انقباضاتها الالحاحية للتخلص من البول.

سُلاَفْ القَصِيدْ
28 / 12 / 2014, 39 : 03 AM
الدهون المشبعة تعوق عمل الانسولين


أكد الدكتور طارق رضا استشارى التغذية أن البدانة وتناول الأكل بطريقة خاطئة يترتب عليه إفراز مفرط فى الانسولين بالجسم مما يسبب العديد من الأمراض مثل تغير لون الجلد وتكيسات المبيض.
وأوضح رضا فى تصريحات خاصة لموقع أخبار مصر egynews.net أن السمنة الزائدة تجعل الانسولين يفرز بطريقة مفرطة ويفقد فاعليته كما تسبب زيادته بالجسم وجود تغيرات تتمثل فى تحول بعض اماكن بالجلد الى اللون الداكن وتكون مؤشرا على وجود اورام سرطانية فى سن الاربعين .
وأضاف رضا أن الشخص الطبيعى يفرز الانسولين بمعيار فنجان من القهوة ولهذا فمن الضرورى ان يوزع الانسان وجباته على مدار اليوم وان يثبت مواعيدها حتى يفرز الجسم الانسولين الكافى لهذا الطعام مؤكداً ان افراز هذه الكمية من الانسولين مرة واحدة يعرض الجسم للخطر.
وأشار رضا الى أن مرض السكر ينتج عن نقص هرمون الأنسولين أو نقص الاستجابة الطبيعية من خلايا الجسم للأنسولين وتحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى السكر (الجلوكوز) كمصدر للطاقة ويعمل هرمون الأنسولين على الخلايا ليساعدها على استخلاص الجلوكوز من الدم.
ونصح رضا بضرورة عمل فحص للهيموجلوبين السكرى كل ثلاثة أشهر لانه مؤشر جيد لمعرفة احتمالية الاصابة بمرض السكر كما ان ممارسة الرياضة تساعد على تنظيم افراز الانسولين بالجسم مشيراً الى ضرورة تجنب الاطعمة المشبعة بالدهون لانها تعوق عمل الانسولين.
وأشار رضا الى ان هناك حالتين لمرض السكري وهى إما أن البنكرياس لا يصنع ما يكفي حاجة الجسم من الأنسولين وإما أن خلايا الجسم تقاوم مفعول الأنسولين وفي كلتا الحالتين يكون التأثير سواء حيث يرتفع مستوي الجلوكوز في الدم، لأنه لا يدخل إلي خلايا الجسم، فبالتالي لا تحصل خلايا الجسم على كفايتها من الجلوكوز فتبدأ باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز.

سُلاَفْ القَصِيدْ
28 / 12 / 2014, 48 : 03 AM
الشاي الأخضر وعسل النحل للوقاية من أمراض الشتاء


http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/s102011282917.jpg

أوصى تقرير طبي بتناول الشاى الأخضر الدافئ، لأنه غنى بالمركبات المضادة للأكسدة، كما يتمتع بخواص مضادة للفيروسات والبكتيريا، وهو ما يسرع من شفاء المرضى، كما ينصح بإضافة الليمون والعسل الأبيض الذى يرفع من مناعة الجسم ويحد من فرص الإصابة بالأمراض، ويحميك من أمراض الشتاء. ومن الأطعمة الأخرى، التى يجب أن يحرص المرضى على تناولها: البرتقال والجريب فروت، الغنية أيضاً بفيتامين “ج” والذى يمتلك دورًا رائعًا فى تعزيز استشفاء المرضى، كما لا يمكن إغفال تناول الثوم الغنى بالمضادات الحيوية الطبيعية، وكذلك يجب الإكثار من تناول خل التفاح والزنجبيل والموز. وفى الوقت نفسه حذر التقرير من تناول الأطعمة شديدة الحموضة مثل الجبن واللحوم الحمراء، لأنها تزيد من الالتهابات وتحد من فرص الاستشفاء، كما يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والعصائر الصناعية؛ نظراً لأنها تزيد أيضاً من معدل الالتهابات، ويمكن استبدالها بالفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والسكريات الطبيعية. -

سُلاَفْ القَصِيدْ
28 / 12 / 2014, 53 : 04 AM
عصيرالطماط يتفوق على مشروبات الطاقه




http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343233698_285.gif (http://www.aghnam.com.sa/vb/showthread.php?t=257267)


توصل باحثون إلى أن عصير الطماطم يتفوق على مشروبات الطاقة
في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة النشاط الرياضي.


وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن الفريق البحثي أخضع 15 رياضياً
لاختبارات مكثفة طوال شهرين، وقاموا بتسجيل مؤشرات أجسامهم
الحيوية قبل وبعد التمارين.


وقد شرب تسعة رياضيين عصير الطماطم، في حين شرب الستة الباقون
مشروب الطاقة الذي اعتادوا تناوله.


وبعد مقارنة النتائج بين المجموعتين سجل الرياضيون الذي تناولوا
عصير الطماطم معدلات انتعاش أعلى وعملية تعافٍ أسرع للعضلات، في حين
عادت معدلات الغلوكوز في دمائهم إلى مستوياتها الطبيعية بشكل
أسرع بعد التمارين الرياضية.


وفسّر الباحثون ذلك باحتواء عصير الطماطم على مواد كيميائية أساسية
تساعد العضلات على الانتعاش، وتعيد معدلات الغلوكوز في الدم إلى
مستواها الطبيعي بعد التمدّد والإجهاد.


وتحتوي الطماطم على مضادات أكسدة، بالإضافة إلى مركب الليكوبين
الذي يعطيها لونها الأحمر وينتمي لعائلة الكاروتينات، وتضطلع
هذه المواد بدور مهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.

سُلاَفْ القَصِيدْ
29 / 12 / 2014, 30 : 03 AM
ورق البوكو وشبشول الذرة والبقدونس يمكن استخدامه للحد منه

بلل الفراش.. لا تعنفوا أطفالكم ولا تضربوهم!

http://s.alriyadh.com/2014/12/29/img/688897618091.jpg


معظم صغار الأطفال يبللون فرشهم من حين لآخر


بلل الفراش هو التبول أثناء الليل لا إرادياً وهو معتاد في الطفولة المبكرة. ومعظم صغار الأطفال يبللون فراشهم من حين لآخر، وهو قد يحدث في السنوات الأولى من النضج وعلى مرات متفرقة في البلوغ المبكر. وقد يحدث لدى كبار السن والسبب غير معروف. وبعض الأطفال يبلغون هذه المرحلة في سن الثالثة من أعمارهم وبعضهم لا يتهيأ لهم ذلك حتى يبلغون من العمر خمسة أعوام أو ستة. وبعض الأطفال ذوي المثانات القليلة السعة يتوقون رغم ذلك إلى تجنب تبليل فراشهم. نظراً لانهم ليسوا من ذوي الاستغراق في النوم العميق، ومن ثم يسهل عليهم الذهاب إلى دورة المياه، غير أن معظم الأطفال نوامون مستغرقون في النوم.
وكثيراً ما يلاحظ على الطفل الذي يشب على تبليل الفراش أن أحد والديه أو كليهما كان قد عانى من هذه المشكلة في صغره. وقد يكون تبول الطفل في الفراش علامة على أن الطفل يتجشم عناء في مواجهة موقف جديد عليه، وقد ينجم عن ذلك على سبيل المثال عن مجيء وليد جديد أو الانتقال إلى منزل جديد أو دخوله المدرسة للمرة الأولى أو تغيير ما في حياته، كما أنه ممكن أن يحدث عقب مرض أو حادث. ويجب أن نعرف أن الطفل لا يبلل فراشه متعمداً ولكن لأسباب خارجه عن إرادته، ولذا فإن الاتجاه إليه بالتعنيف أو الضرب من شأنه فقط أن يزيده تعثراً.
وعلى الوالدين ألا يجعلا من تبول الطفل في الفراش خطاء هاما. فينبغي ألا يمتدح الطفل مدحاً شديداً في المناسبات التي يوفق فيها إلى ضبط نفسه لأن ذلك من شأنه أن يجعل المشكلة متمادية الأهمية. والطفل لا يقلع عن تبليل فراشه فجأة، ولكن إذا ما بذل والداه قصارى جهدهما في أن يهيئا له جواً مناسباً هادئاً تسوده السعادة وراحة البال مع ضرورة مراعاة أن يزود الطفل بوفرة من المشوقات والمنشطات الطبيعية فإنهما بذلك يكفلان جميع الأسباب التي يمكن للطفل أن يتغلب على مشاكله في أقصر وقت ممكن. وبلل الفراش قد يكون وراؤه مرض مستتر مثل عدوى الجهاز البولي أو مرض البول السكري أو خلاف ذلك ولا بد من فحص الطفل جيداً للتأكد من خلوه من هذه الأمراض.

علاج بلل الفراش:
ينقسم علاج بلل الفراش إلى قسمين هما:
أولاً: العلاج بالأدوية العشبية
1 ورق البوكو: يعتبر علاجاً مشهوراً في جنوب أفريقيا كمدر للبول وإخراج حصى الكلى. وقد حظيت العشبة بمنزلة كبيرة في الطب الغربي حيث استخدموها رسمياً كمدرة ومطهرة للمجاري البولية واستخدمها أطباءهم بوجه خاص لعلاج التهاب المثانة وغيره من مشاكل المجاري البولية. وقد ثبت أن نقيع ورق البوكو جيد لعلاج التهاب الأحليل وبالأخص عندما يكون له علاقة بمشكلة فطر الكانديدا مثل السلاق المهبلي وتعد كذلك منبهة للرحم وعليه يجب عدم استخدامها من قبل الحوامل. تعد أوراق البوكو من الأدوية المسجلة في دستور الأدوية العشبية البريطاني. يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة وتنقع في ملئ كوب من الماء البارد وتترك لمدة ساعتين ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم.

2 شبشول الذره Cornsilk
سبق الحديث عن الذرة وشبشول الذرة بالتفصيل في صفحة 191 من الجزء الثاني لموسوعة جابر لطب الأعشاب. تقول الدراسات الحديثة عن شبشول الذرة أنه ينبه المرارة مما يزيد من إفراز الصفراء وكذلك يخفض ضغط الدم. كما أنه يحسن من إدرار البول ولحل جميع مشاكل المجاري البولية. ووجد أيضاً أنه يلطف بطانة المجاري البولية والمثانة. كما يهدئ الحرقان ويحسن كثيراً من جريان البول وتقطعه ووجد كذلك أنه أفضل مادة للحصر البولي الناتج عن تضخم البروستاتا واضطرابها. يؤخذ مقدار ملئ ملعقة أكل من شبشول الذرة وتوضع على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم.

3- البقدونس Parsley
البقدونس عشب حولي يصل ارتفاعه إلى 30 سم ساقه منتصب أوراقه مركبة خضراء زاهية متجعدة وتحمل نهاية الأغصان أزهار بيضاء وبذوره صغيرة. يعرف علمياً باسم Petroselinum crispus. الجزء المستخدم من النبات الأوراق والبذور والجذور. يحتوي البقدونس على زيت طيار يتضمن حوالي 20٪ من مركب الميريستيسين وحوالي 18٪ من مركب الأبيول وكثير من التربينات الأخرى. كما يحتوي على فلافونيدات وفثاليدات وكومارينات وتشمل البيرغابتين. كما تحتوي على فيتامينات أ، ج، ه ومستويات عالية من الحديد. من المعروف أن الفلافونيدات مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة وللميريستيسين والأبيول خصائص مدرة للبول ويفرج الزيت ألم المغص المعوي وانتفاخ البطن. وللبذور مفعول قوي في علاج النقرس والروماتزم والتهاب المفصل. والجذر يستخدم لعلاج حالات المثانة. يفيد البقدونس في الحل من مشاكل بلل الفراش. يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من ورق البقدونس أو بذوره وتوضع على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى ويشرب نصف الكوب بعد وجبة الغداء يومياً حتى الشفاء بإذن الله.

4- لسان الحمل Plantago
ويعرف أيضاً باسم Psyllium. يوجد عدة أنواع من لسان الحمل مثل لسان الحمل البيضوي Plantag ovata وعشبة البراغيث Plantago Psyllium ولسان الحمل الهندي P. indica الجزء المستخدم من النبات قشور البذور تحتوي مواد هلامية تتضمن ارابينوكسيلان. كما تحتوي زيت ثابت تتضمن لينولينيك وأحماض دهنية بلميتيه وأولييه بشكل أساسي ونشاء. تستخدم بذور لسان الحمل كمطري جيد وملين ومضاداً للإسهال وهذا التأثير نادراً ما يوجد في نباتات أخرى عدا الراوند الطبي. يستعمل نقيع البذور لعلاج التهاب الأحليل وبالنسبة لبلل الفراش. فيؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من مسحوق البذور وتضاف إلى ملئ كوب ماء مغلي وتترك لتستقر لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرة صباحاً وأخرى مساء.

5- العسل Honey
وجد أن العسل الذي قال الله سبحانه وتعالى "فيه شفاء للناس" فقد وجد أنه علاج لمنع التبول في الفراش. يعطى الطفل ملعقة صغيرة من العسل عند النوم حيث يسكن الجهاز العصبي كما أنه يمتص الماء من الجسم وتحتفظ به طوال مدة النوم.

ثانياً: المكملات الغذائية
1- الكالسيوم والمغنسيوم: هاذان المعدنان يساعدان في التحكم في انقباض المثانة. يؤخذ الكالسيوم بمعدل 1500مجم يومياً والماغنسيوم بمعدل 350 مجم يومياً ويفضل أن يؤخذا تحت إرشادات الطبيب.
2- فيتامين أ: هذا الفيتامين يساعد في جعل وظيفة عضلات المثانة طبيعية. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر أو حسب إرشادات الطبيب.
3 مركب الأحماض الأمينيه الحرة: يقوم على تقوية عضلات المثانة. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر أو تحت إرشادات الطبيب.
4 الزنك: يحسن وظائف المثانة وتنشيط الجهاز المناعي. يؤخذ بمعدل 10مجم يومياً للأطفال، 80 مجم للكبار يومياً.

تعليمات هامة يجب إتباعها:

1 لا تشرب سوائل قبل نصف ساعة من بداية النوم.
2 لا توبخ أو تعنف طفلاً بسبب بلل الفراش حيث أن هذا التبول لا إرادي وبدلاً من توبيخه أعطه جائزة إذا لم يتبول بالفراش.
3 يجب تجنب الخلافات الأسرية أمام الطفل بصفة خاصة.
4 يجب أن يوفر أولياء الأمور الرفق والحنان لأطفالهم حيث أن ذلك يوفر لهم الأمان والاطمئنان.
5 يؤخذ الطفل إلى الحمام قبل الذهاب إلى النوم.
6 يجب أن يكون الفراش دافئاً والأغطية كافية وخاصة في فصل الشتاء.
7 يجب أن يتحلى الوالدان بالصبر وعدم القلق إذا ما تبول الأبناء على الفراش أثناء النوم.
8 يجب أن يتابع ويراقب أولياء الأمور أطفالهم في المدرسة ويعرفون نقاط القوة والضعف في دراستهم حتى يمكن حل مشاكلهم والتي قد تكون سبباً رئيسياً للتبول في الفراش.




http://s.alriyadh.com/2014/12/29/img/329072584630.jpg






البقدونس





http://s.alriyadh.com/2014/12/29/img/123466304968.jpg







لسان الحمل





http://s.alriyadh.com/2014/12/29/img/185523477382.jpg






العسل





http://s.alriyadh.com/2014/12/29/img/734228048705.jpg






شبشول الذرة

سُلاَفْ القَصِيدْ
29 / 12 / 2014, 47 : 03 AM
مستخلص نبات قصعة الماء الهندية يقضي على الخلايا السرطانية


ختاما للحديث حول نبات قصعة الماء الهندية فقد أثبتت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة British Journal Natural صحة ما عرف عن الاستعمال التقليدي لهذه العشبة في علاج مرض الجذام والمعروف حالياً بداء هانسن.
فالبكتيريا المسببة للمرض لديها طبقة خارجية شمعية تحميها من جهاز المناعة، ووجود مركب أسياتياكوسايد في عشب قصعة الماء الهندية يذيب هذه الطبقة ما يساعد جهاز المناعة على القضاء على هذه البكتيريا.
وفي دراسة أجراها الباحثون الهنود على الخلايا السرطانية حيث قاموا بعمل مزرعة للخلايا السرطانية وتوصلوا إلى أن مستخلص العشب يقضي على الخلايا السرطانية من دون أي تأثير سام على الخلايا الأخرى.
تعد قصعة الماء الهندية آمنة الاستعمال في حدود الجرعات الموصى بها ولابد من استشارة المختص قبل استعمال الجرعات العالية من العشب.
ويجب عدم استخدام العشبة من قبل الحوامل والمرضعات والأطفال.
وإذا سبب تناول العشب اضطراباً بسيطاً للشخص المريض مثل الطفح الجلدي أو الصداع فيجب تقليل الجرعة أو التوقف عن تناولها نهائياً.
يوجد مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية في المملكة على هيئة كبسولات تستعمل كمقو عام ومنبه ويزيد النشاط والرغبة الجنسية ويقوي الذاكرة والدورة الدموية وتقاوم النعاس والصداع، يؤخذ كبسولتان ثلاث مرات يومياً.

سُلاَفْ القَصِيدْ
29 / 12 / 2014, 52 : 03 AM
تحدد مصيرهم وأحلامهم وتترك أثراً نفسياً بعد الفشل والشعور ب«الخيبة»

الخوف من الاختبارات يربك الطلاب الكسالى..!

http://s.alriyadh.com/2014/12/28/img/824230450204.jpg

دور المدرسة والبيت مهم في تخفيف التوتر والخوف من الاختبارات


الخوف من الاختبارات حالة انفعالية مؤقتة تحدث نتيجة شعور الطالب أو الطالبة بأنَّ الاختبار موقف يهدد شخصيته، وعادةً ما تترافق هذه الحالة مع توتر وقلق وحدّة انفعالية وانشغالات عقلية سلبية تتداخل مع التركيز المطلوب أثناء الاختبار، الأمر الذي من الممكن أن يؤثر بشكل سلبي على المهام العقلية والمعرفية للطالب داخل قاعة الاختبار، إلى جانب الشعور بالضيق وخفقان القلب عند تأدية الاختبار، وكذلك التوتر والأرق أثناء ليلة الاختبار، إضافة إلى كثرة التفكير في الاختبار والانشغال الشديد قبل وأثناء الاختبارات بنتائجها المرتقبة، وقد تؤثر هذه السلوكيات في إرباك الطالب وتمنعه من أداء هذه الاختبارات بالشكل المأمول.
وهناك من يرى أنَّ ارتفاع مستوى القلق من الاختبارات لدى الطلاب والطالبات يعود لكونها وسيلة تقويمية رئيسة يرتبط بها كثير من الأمور المواقف المصيرية، كالقبول في الجامعات أو الحصول على وظيفةٍ ما، وغير ذلك، ويترقب العديد من الطلاب والطالبات هذه الأيام فترة الاختبارات، التي ستحل بعد أيام قلائل، وهنا لابُدَّ من أن يكون للبيت والمدرسة دور في انتشال الطلاب والطالبات من الحالة النفسية السلبية المتمثلة بالخوف أو القلق الذي يؤثر بشكلٍ سلبي على أدائهم هذه الاختبارات.
مضاعفة الجهد



http://s.alriyadh.com/2014/12/28/img/611128899966.jpg


عبدالرحمن المحنشي




وبيَّن "عبدالرحمن المحنشي" - طالب - أنَّ فترة الاختبارات تحتاج لمضاعفة الجهد من جميع النواحي من أجل نيل المطلب الغالي وهو النجاح، مُضيفاً أنَّ الخوف والقلق من الاختبارات أمر طبيعي، موضحاً أنَّ هذه الحالة تمر على العديد من الطلاب والطالبات خلال هذه الفترة، مُشيراً إلى أنَّ الطالب متى ما بذل الجهد المطلوب منه، واستعد للاختبارات من أول يوم في العام الدراسي، مع مراجعة الدروس أولاً بأول واستيعابها بالشكل المطلوب، فإنَّ النجاح سيكون حليفه.



http://s.alriyadh.com/2014/12/28/img/614038790342.jpg




السهر يؤثر بشكل سلبي في أداء الطالب في الاختبار



ودعا جميع الطلاب والطالبات إلى عدم السهر إلى وقتٍ متأخر ليلة الاختبار، إلى جانب أخذ قسط كبير من الراحة الذهنية والبدنية، وعدم السهر حتى الحضور لمقر لجنة الاختبار، لافتاً إلى أنَّ قلَّة النوم تُعدّ من العوامل التي تؤدي إلى تشتيت الانتباه، ومن ثمَّ عدم القدرة على الوصول إلى الإجابة الصحيحة على أسئلة الاختبارات بشكلٍ صحيح.
نسيان الإجابة
وأوضح "نايف حكمي" -طالب بالمرحلة الثانوية- أنَّ أكثر ما يخشاه في هذه الفترة هو أن ينسى الإجابة وهو داخل قاعة الاختبار، مُضيفاً أنَّ هذه الحالة النفسية تتكرر في كل عام، على الرغم من مذاكرته دروسه بشكل جيد، مُبيّناً أنَّ الاختبار حالة تقيس مدى التحصيل الدراسي للطلاب، مُشيراً إلى أنَّ شعوره بالخوف والرهبة الشديدة قبل الدخول إلى قاعة الاختبارات يعود إلى أنَّ الاختبارات تحدّد مصيره في المستقبل بشكلٍ كبير.
ظروف طارئة
وقال "تركي مدخلي" - طالب بالمرحلة الثانوية -: "أصبح المقررات الدراسية المطورة مثيرة للرهبة والخوف؛ خصوصاً المواد العلمية، مثل: الرياضيات والفيزياء والكيمياء"، مضيفاً أنَّ الاختبار وقاعة الاختبار بحد ذاتها تدعو إلى الخوف والقلق، إلى جانب ما يتعرّض له الطالب أو الطالب من ضغوطات ناتجة عن عدم فهم بعض الأسئلة أثناء الاختبار، مُشيراً إلى أنَّ هذه العوامل مجتمعة تجعله يشعر بخوف شديد أثناء الاختبار؛ ممَّا يجعله ينسى الإجابة أثناء جلوسه في قاعة الاختبار.
وأضاف أنَّ الخوف من الاختبار قد يكون بسبب شعور الطالب أو الطالبة أنَّ مصيره مرتبط بهذه الفترة ومدى قدرته على الإجابة عن أسئلة الاختبارات بشكلٍ جيد، لافتاً إلى أنَّ الطالب قد يكون مذاكراً تماماً للمادة وملماً بها قبل بداية الاختبار، إلاَّ أنَّه قد يتعرّض لظروف طارئة تؤثر عليه وتمنعه من تقديم الإجابة المثالية بسبب خوفه واضطرابه.
مرحلة مهمة



وشدَّد "عبدالعزيز عريشي" - طالب بالمرحلة المتوسطة - على ضرورة ألاَّ ينظر الطالب إلى الاختبارات باعتبارها شبح مخيف، لافتاً إلى أنَّه لابُدَّ أن ينظر إليها على أنَّها أداة لقياس مدى استيعاب الطالب لما تعلمه خلال الفصل الدراسي، إلى جانب كونه مرحلة مهمة على طريق مستقبله، مُضيفاً: "الاختبار مرحلة مر بها كل معلم وقف أمامنا يعلمنا، وكل مربٍ جليل أرشدنا، وكل موظف على مكتبه يؤدي الواجب المطلوب منه". وأضاف أنَّ ذل يعني أنَّ الجميع تقريباً مروا بهذه المرحلة، إلاَّ أنَّه يصبح صديقاً ودوداً غيوراً يرفق بنا بعد حصول النجاح والتفوق.
آثار سلبية
وأشار "طلال مكيني" - طالب بالمرحلة المتوسطة - إلى أنَّ للاختبارات رهبة خاصة تظهر انعكاساتها السيئة عادة على الطلاب، الأمر الذي ينعكس سلباً على محصلتهم الفكرية ونتائجهم بشكلٍ عام، مُضيفاً أنَّ العديد من الطلاب غالباً ما يعانون من الآثار السلبية للاختبارات، موضحاً أنَّ من بينها تعرّضهم لصداع حاد وتورم في العينين وتعب وإرهاق، إلى جانب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ودعا الطلاب والطالبات إلى أن يرضوا بالواقع، وأن يحرصوا على التقليل من آثاره السلبية عليهم قدر الإمكان، وذلك من خلال الطرق التي يمكن أن يكون للمعلمين وأهل الخبرة دور ورأي فيها، عبر المشاركة بوضع أهم الوسائل الممكنة لتفادي أعراض القلق والتوتر أثناء وقبل الاختبارات.
دور الأسرة





وأوضح "محمد الرضوان" - ولي أمر طالب - أنَّ الأسرة معنية بمعالجة ظاهرة خوف الطلاب والطالبات من الاختبارات؛ داعياً إلى متابعة الأبناء منذ بداية العام الدراسي في الجانب التعليمي، إلى جانب تخفيف أجواء التوتر والمبالغات، التي ربما تحصل هذه الأيام، مؤكداً على أنَّ بعض الممارسات الخاطئة في البيوت، مثل: ربط نتائج الاختبارات بأشياء كثيرة، سواءً كانت عقوبات بدنية أو معنوية، كالحرمان من بعض الأشياء التي يحبّها الطالب، تؤثر بشكلٍ سلبي على نفسية الطلاب والطالبات وتجعلهم يفشلون فشلاً ذريعاً داخل قاعة الاختبار.
أعراض مرضية



وأكَّد "عبدالرحمن سك" - مشرف تربوي بإدارة الإرشاد الطلابي بالإدارة العامة للتربية والتعليم بمنطقة جازان - على أنَّ القلق يصيب جميع الطلاب والطالبات دون استثناء، أمَّا التوتر فيصيب - عادة - الطلاب والطالبات غير الواثقين من نجاحهم، والطلاب والطالبات الكسالى بوجه عام، موضحاً أنَّ هناك أعراض مرضية تصاحب فترة الاختبارات نتيجة النشاط الذهني غير المعتاد على الذاكرة، ممَّا يسبب للطالب أو الطالبة إجهاداً واضطراباً، ومن ذلك ارتفاع درجة الحرارة والصداع، خصوصاً أنَّ نوم الطالب يقل خلال هذه الفترة نتيجة السهر.


السهر ممنوع مهما كانت المبررات والأهم بذل الجهد وفعل الأسباب.. والباقي توفيق عند الإجابة


وبيَّن أنَّه من الممكن أن يصاب الطالب بنوع من التوتر النفسي، وبالتالي تعرضه لحالات من الاكتئاب، إلى جانب إصابته بالإحباط، وبالتالي عدم القدرة على المذاكرة، ناصحاً الطلاب والطالبات بالابتعاد عن كل ما يسبب التوتر، لافتاً إلى أنَّ آثاره السلبية من الممكن أن تمتد إلى التحصيل العلمي وعلى نفسيتهم في المستقبل، مُشيراً إلى أنَّ المذاكرة أولاً بأول والمذاكرة الشاملة قبل موعد الامتحان بوقتٍ كافٍ، ثمَّ المراجعة الخفيفة ليلة الامتحان، مع الابتعاد عن الشحن النفسي، إلى جانب التبكير في النوم، وكذلك الابتعاد عن الأمور التي تصرف الانتباه، مثل "التلفزيون"، كل ذلك سيساعده على أداء أفضل داخل قاعة الاختبار.
نتائج عكسية






وأشار "محمد دغريري" - مدير مدرسة - إلى أنَّ القلق يلعب دوراً بارزاً عند بعض الطلاب الحريصين، ممَّا يؤدي بهم إلى نسيان فقرات كثيرة في ورقة الإجابة، ناصحاً بالتقليل من السهر؛ لأنَّه يؤدي إلى نتائج عكسية، مضيفاً أنَّ إهمال بعض الأسر وعدم متابعة أبنائهم منذ أول يوم دراسي، يزيد من نسبة الإهمال لدى الطلاب، إلى جانب زيادة مشاعر الخوف لديهم في أيام الامتحانات؛ لأنَّهم لا يملكون القدرة الكافية لدخول الاختبار، فحصيلتهم طوال العام غير كافية.

حالة طبيعية
ورأى "عبده عواجي عريشي" - معلم - أنَّ الخوف والقلق من الاختبارات أمر طبيعي يختلف من طالب لآخر، مُضيفاً أنَّ على الطالب أن ينظر إلى النجاح بعين الشوق، وألاَّ يركن للكسل، الذي لا يجلب له سوى النتائج السلبية، مشيراً إلى أنَّ الطالب حينما يكون جاهزاً للاختبارات ومتأقلماً معها، فإنَّ ذلك سيُقلل كثيراً من القلق، الذي قد يؤرقه ويزعجه أثناء أداء الاختبار، مؤكداً على أنَّ هذه الحالة طبيعية تختلف من طالب لآخر حسب المستوى والتحصيل العلمي.
دروس صعبة




وشدَّد "حسن خردلي" –تربوي- على ضرورة التركيز على الدروس الصعبة، التي تقف عائقاً أمام الطلاب، مع توضيح صيغة الامتحان؛ ليصبح لدى الطالب معرفة تامة بما سيواجهه داخل قاعة الاختبار، حاثاً على تشجيع الطلاب والطالبات على التنافس الشريف داخل الفصل منذ بداية العام، لافتاً إلى أنَّ هذه الأمور بعد التوكل على الله - عزَّ وجلَّ - ستُقلِّل نسبة خوف الطلاب والطالبات من الاختبارات.




وأيَّده الرأي "محمد قحل" - تربوي -، موضحاً أنَّ الخوف من الاختبارات أمر طبيعي وعادي، إلاَّ أنَّه من غير الطبيعي أن ينظر الطالب للاختبارات على أنَّها شبح مخيف يهدد حياته وحياة أسرته، مُشيراً إلى أنَّ الطالب متى ما ذاكر دروسه منذ بداية العام بصورة مستمرة، فإنَّ أيام الاختبارات ستأتي دون أن تولد لديه مشاعر الخوف والقلق، داعياً الطلاب والطالبات وأسرهم إلى عدم إعطاء الأمور أكبر من حجمها الطبيعي، ناصحاً الطلاب والطالبات بالجد والمثابرة ومذاكرة دروسهم طوال أيّام العام الدراسي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
29 / 12 / 2014, 47 : 04 AM
تناول أغذية تحتوي على الألومنيوم قد يسبب السرطان

http://rassd.com/upload/thumb/crop,488x320,mixmedia-11252146Es9B6.jpg






يستهلك الكثيرون المواد الغذائية والمشروبات المحفوظة داخل علب الألومنيوم، بينما يحذر خبراء التغذية منذ سنوات من مخاطر تلك المعلبات على صحة الإنسان، كالإصابة بمرض الزهايمر أو سرطان الثدي أو أنواع عديدة من أمراض الجلد.


و رغم غياب أدلة علمية تؤكد مسئولية علب الألومنيوم في الإصابة بمرض الزهايمر أو سرطان الثدي أو أنواع من أمراض الجلد، إلا أن الفحوصات التي تُجرى للمصابين بسرطان الثدي تؤكد ارتفاع مستويات الألومنيوم داخل نسيج ثدي مرضى سرطان الثدي، حسب "دويتشه فيليه".



ويرجح الخبراء أن يكون مصدر تلك النسب المرتفعة من الألومنيوم بسبب مزيلات العرق، وخلصت نتائج الفحوصات إلى أن الألومنيوم يتسبب في انسداد القنوات التي يخرج منها العرق في جسم الإنسان، وبالتالي تمنع الجسم من إفراز العرق، حسب الموقع الألماني المتخصص في مجال التغذية heilpraxisnet.de. ومن المؤكد أن زيادة نسبة الألومنيوم في الجسم يحدث أضرارًا في الجهاز العصبي.



وفي هذا الصدد توصل باحثون ألمان شهر فبراير إلى نتيجة مفادها أن الاستهلاك اليومي للألومنيوم، يرفع نسبة الألومنيوم داخل الجسم، حيث تصل إلى كميات قابلة لأن تتسبب في مرض السرطان.

سُلاَفْ القَصِيدْ
29 / 12 / 2014, 26 : 11 AM
تناولْ كوباً على الريق بدرجة حرارة الغرفة وتجنبْ البارد أو الساخن ..

شرب الماء باستمرار ... يقي من أمراض الكلى والحصوات ويحسن من نضارة البشرة

http://s.alriyadh.com/2014/04/25/img/591409316452.jpg
اشرب كوب ماء على الريق ويكون بدرجة حرارة الغرفة الى درجة حرارة الجسم

د. عبدالعزيز بن محمد العثمان
قد تستغربون إخواني وأخواتي القراء الكرام من العدد الهائل من الاستعمالات المختلفة للماء ، بدءاً من كونه سبباً في الحياة إلى استخداماته الصناعية في قص المواد شديدة الصلابة التي لا تستطيع أي وسيلة أخرى قطعها بنفس الكفاءة ونعومة القص من خلال ماء مضغوط بدرجة عالية . ولكن اذا ركزنا حديثنا على الاستعمالات الطبية للماء أيضاً تتعدد الاستخدمات من الشرب الى العلاج الطبيعي والتأهيلي إلى التنظيف والتعقيم وحتى استعماله العلاجي الخارجي ككمادات باردة وحارة وتأثيراتها المتفاوته فقط بسبب درجة الحرارة ، وأيضاً استعماله للتخلص من الضغوط الشحنات المتراكمة في الجسم من خلال الاستحمام ، وأيضاً العلاج بالينابيع الحارة أو المياه المعدنية أو تلك التي تحتوي على مركبات كبريت أو سلفات أو بيكربونات او غيره والتي ذاع صيتها لمعالجة بعض الأمراض ، ولو تحدثنا في أي من تلك المواضيع لوجدنا الكثير من المعلومات المثيرة والعجيبة حقاً .
من الاستعمالات التي أنصح بها هي:
1- على مرضى الحصوات الكلوية شرب ماء كثير 4-6 لترات يومياً، وأيضا مرضى التهابات الكلى ومجرى البول ، بمجرد تركز البول عند قلة الماء يبدأ مغص الحصوات أو الالتهابات، كما أن تدفق الماء يساعد على التخلص من الحصوات الصغيرة المتحركة ، ولكن يراعى تقليل الماء حسب ارشادات الطبيب للمرضى الذي لديهم فشل في عمل الكلى .
2- شرب كوب ماء على الريق ويكون بدرجة حرارة الغرفة الى درجة حرارة الجسم اي من 27-37 درجة مئوية ولو زادت قليلا لا بأس ولكن لا يفضل شرب الماء البارد أو الساخن بالذات على الريق .
3- شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات بالذات لمن يعانون من ارتفاع الوزن ، وهذا الماء لا يخفف الوزن ولكنه يساعد على تنظيف الدورة الدموية قبل تناول الغذاء وايضاً تقليل الشهية لتجنب تناول غذاء كثير .
4- شرب الماء طول اليوم قبل الاحساس بالعطش بمعنى يكون شرب الماء عادة يومية وليس عندما يطلب الجسم .
5- شرب السوائل الأخرى لا يغني عن شرب الماء ، فمثلا شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية يوفر ماء للجسم ولكن لفترة بسيطة بعدها يفقد ذلك الماء من الخلايا بسبب وجود السكر أو الكافيين في تلك المشروبات ، ولهذا نلاحظ أنه في الثقافة الفرنسية والآن الغربية يقدم الماء مع القهوة لان الكافيين في القهوة يسحب الماء من الخلايا ويسبب عطشها ولهذا لابد من تعويض الجسم بماء ، وهذا التأثير ينطبق على الكاكاو أيضاً .
6- لا أنصح أبداً بشرب الماء شديد البرودة لتأثيرته السلبية على عضلات المعدة وجعلها تنقبض مما يسبب بعض الألم .
7- العناية بمصدر الماء والتأكد من سلامته واحتوائه على العناصر المعدنية المتوازنة، فلا يفضل الماء المنقى من تلك العناصر ولا الماء الذي يحتوي على معادن أكثر من الموصى به .
8- هناك أعراض مرضية مثل بعض أنواع الصداع البسيطة أو الدوخة أو الشعور بالتعب والفتور أو تكرار الإمساك أو ضعف الشهية فقد يكون سببها نقص الماء ، لهذا أنصح من يعاني من تلك الأعراض أن يبدأ بتناول ماء بدرجة حرارة الغرفة قبل تناول أي مسكنات أو علاج ، وإذا لم تزل تلك الأعراض بعد ساعات بسيطة فيمكن مراجعة الطبيب .
9- شرب الماء باستمرار له تأثيرات وقائية كثير لأمراض الكلى والحصوات وبعض المشاكل الروماتزمية والنساء اللاتي لديهن مشاكل في الطمث وبعض مشاكل البشرة ، فالبشرة تتحسن نضارتها بشرب ماء باستمرار وهي أول مايبدو عليه التحسن بعد شرب الماء حيث لا تترطب من الخارج ولكنها تترطب بعد ترويتها بالماء من داخل الجسم .
10- للماء دور في تنشيط الدورة الدموية من خلال تناوله المستمر أو استخدام الماء المضغوط بدرجة معقولة لتدليك الجسم .
11- التمدد في الماء الفاتر لمدة عشر دقائق يوميا يساعد على الاسترخاء ، أما اذا كان الماء باردا فهو يساعد على فتح المسمات العرقية وتنشيط الدورة الدموية، والعناية بالبشرة ، ووجد في بعض الأبحاث أنه يساعد على تقوية المناعة ضد أمراض البرد .
12- لاشك في التأثير العلاجي لماء زمزم والذي سأفرد له صفحة في المستقبل بمشيئة الله لأهميته ولخصوصيته.


http://s.alriyadh.com/2014/04/25/img/745914392969.jpg
شرب الماء باستمرار له تأثيرات وقائية

سُلاَفْ القَصِيدْ
30 / 12 / 2014, 24 : 03 AM
الجمعية الأمريكية للغدد الصم والسكري أوصت بالحمية والتمرين علاجاً مبدئياً للسكر المرتفع

حقن الأنسولين.. لماذا نتخوف منها؟

http://s.alriyadh.com/2014/12/30/img/877825357019.jpg


فحص مستوى السكري


إن من أهم توصيات الجمعية الأمريكية للغدد الصم والسكري وغيرها من الجمعيات الأوروبية وكذلك توصيات وزارة الصحة السعودية متمثلة في لجنة مكافحة مرض السكري التابعة لإدارة الأمراض غير المعدية والأمراض السارية هو البدء المبكر لحقن الإنسولين لدى مرضى السكري النوع الثاني، حيث توصي هذه الجمعيات بالحمية الغذائية والتمرين الرياضي كعلاج مبدئي إن كان مستوى السكر مرتفعا وخاصة إن تجاوز معدل السكر التراكمي السبعة في المائة وليس هذا فقط بل البدء بالعلاج وعادة ما يكون هذا العلاج هو علاج الميتفورمين (الجلوكوفاج).
والجميل في علاج مرض السكري أن الانتظار من قبل المريض والطبيب يجب ألا يتجاوز الثلاثة الأشهر فإن لم يكن هناك تحسن في مستوى معدل السكر التراكمي، فلابد من الانتقال إلى خط العلاج الثاني ويكون ذلك باستخدام علاجات أخرى أو استخدام الإنسولين.
أسباب التخوف من البدء بحقن الإنسولين لدى مريض السكري
النوع الثاني:
يتخوف كثير من مرضى السكري النوع الثاني من فكرة البدء بحقن الإنسولين لدرجة أن مريض السكري قد يطلب تغيير طبيبه وخاصة في القطاع الخاص حينما يفاتحه في أمر البدء بالإنسولين وليس ذلك فقط بل أن الطبيب نفسه وخاصة في القطاع الخاص قد يخشى هو نفسه فقدان مرضاه حين مفاتحتهم في أمر البدء بحقن الإنسولين ما يؤدي إلى تأجيل وتسويف هذه الخطوة الهامة ويبقى مستوى السكر مرتفعا ما يؤدي إلى حدوث المضاعفات السكرية المختلفة، ولكن ما الذي يدفع إلى كل هذا التخوف. يمكن تلخيص الأمر في عدة نقاط ومنها:
- أن مريض السكري النوع الثاني قد يخشى الحقن. وهذا أمر لا غرابة فيه؛ لأن حقن الإنسولين وإن كانت صغيرة وخاصة المتطورة منها، فهي لاتزال مؤلمة ومخيفة نوعا ما. - ومن ناحية أخرى يرى بعضهم أن الإنسولين لا يعطى إلا في مرحلة متأخرة من المرض، فإذا قيل لمريض السكري أنك بحاجة لحقن الإنسولين انتابه الخوف أن المرض قد استفحل أو أن المضاعفات قد بدأت.
- ومن ناحية أخرى يعتقد بعض مرضى السكري أن الإنسولين مرتبط بانخفاض السكر وأنه بالاقدام عليه سيعرض نفسه لخطر الانخفاض وما قد يصاحب ذلك من تشنج أو غيبوبة ونحو ذلك. ولا تقف مسببات التخوف من حقن الإنسولين عند ذلك بل تتعداه إلى الخوف من زيادة الوزن وهذا قد يكون أمرا حقيقيا ولكن لدى الأشخاص الذين لا يتحكمون بكمية الإنسولين المعطاة فيؤدي ذلك إلى انخفاض السكر وقد يؤدي هذا الانخفاض إلى الشعور بالجوع وبالتالي الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. ولأن كثيرين من مرضى السكري النوع الثاني لا يبدؤون بحقن الإنسولين إلا في مرحلة متأخرة، فقد ارتبط تعاطي الإنسولين بحدوث المضاعفات في مخيلة مريض السكري.
- وقد ظهر حديثا بعض الدراسات غير المؤكدة التي ربطت الإنسولين بظهور الأورام وهي دراسات غير دقيقة وطريقة جمع المعلومات كانت بطريقة مغلوطة ما دفع كثيرا من الجمعيات المعتمدة من تخطئة هذه الدراسات. كل ما سبق ذكره هو من الأمور التي تأخر البدء بحقن الإنسولين لدى مريض السكري النوع الثاني. التي يجب دراستها والتباحث فيها مع مريض السكري والتحدث معه ومحاولة تجاوز هذه العوائق.
فوائد البدء بحقن الإنسولين لدى
مريض السكري النوع الثاني
هناك عدد من الدراسات طويلة الأمد توضح الفوائد الجمة للبدء المبكر بعلاج حقن الإنسولين والتأثير الإيجابي لا يقف عند حد ضبط مستوى السكر في الدم ولكن يتعداه إلى فوائده على القلب والأعصاب والشرايين والوظائف الكلوية والعين وغيرها. وهذا التحسن يرتبط بتحسن معدل سكر الدم التراكمي أو ما يعرف بالعلاج المكثف بالإنسولين
العلاج المكثف بالانسولين
لقد أثبتت الدراسات المتعاقبة التي بدأت قبل حوالي العشرة أعوام أهمية العلاج المكثف بالأنسولين، الذي أثبت فعاليته في الحد من مضاعفات مرض السكري المعتمد على الأنسولين، وغير المعتمد على الإنسولين. فقد كان هناك اعتقاد عام وسط المرضى وأيضاً الأطباء أن مرض السكري هو مرض عضال وأنه سواء كان هناك تحكم في مستوى السكر في الدم أم لم يكن، فإن عاقبة هذا المرض هو حدوث المضاعفات إلا أن الدراسات الأخيرة أثبتت دور التحكم بالسكر من خلال العلاج المكثف بالأنسولين في الحد من حدوث هذه المضاعفات.
- ويقصد بالعلاج المكثف بالأنسولين هو إعطاء أكثر من ثلاث جرعات من الأنسولين في اليوم مع تحليل سكر الدم أكثر من أربع مرات في اليوم وذلك قبل الوجبات الرئيسية وقبل النوم وقبل الفجر.
أثبتت الدراسات قدرة العلاج المكثف بالأنسولين على خفض معدل سكر الدم بمقدار أكثر من 2٪، وارتبط خفض معدل الإصابة بمضاعفات الشبكية والأعصاب بأكثر من 60٪.
ومن أنواع الإنسولين الذي يمكن استخدامه هوأنسولين اللانتوس أو الليفيمير وهما أنسولينين طويلا المفعول، وتصل فترة عملها إلى 24 ساعة ويعطى كل واحد منهما مرة واحدة في اليوم وغالباً يكون ذلك قبل النوم، ويقرن هذا النوع من الأنسولين مع أنسولين قصير المفعول والذي يعطى قبل الوجبات الرئيسية وعلى حسب كمية الكربوهيدرات المتناولة، فيعمل أنسولين اللانتوس أو الليفيمير على مدار اليوم ويمنع خروج السكر المخزون في الكبد بينما يغطى الإنسولين قصير المفعول الكربوهيدرات المتناولة في الوجبات الغذائية. أو يمكن إعطاء الإنسولين طويل المفعول مع الأدوية الفموية الأخرى.ويتصف أنسولين اللانتوس أو الليفيمير بأنه ليس له فترة عمل قصوى، وبالتالي يعمل على مدار الساعة من غير خفض السكر لمستويات متدنية، كما هو الحال في بقية أنواع الأنسولين طويلة المفعول.
ومن فوائد أنسولين اللانتوس أو الليفيمير قدرته على خفض معدل السكر وبالتالي الحد من المضاعفات وأيضاً الحد من زيادة الوزن حيث أن كمية الأنسولين المعطاة تقل عن كمية الأنسولين التي تعطى من أنواع أخرى طويلة المفعول.






http://s.alriyadh.com/2014/12/30/img/988663082708.jpg





حقن الانسولين






http://s.alriyadh.com/2014/12/30/img/473514619981.jpg





فحص مستوى السكري

سُلاَفْ القَصِيدْ
30 / 12 / 2014, 40 : 03 AM
احرق الدهون والكوليسترول بثلاثة مشروبات صحية



يبحث الكثيرون عن سُبل لتفتيت دهون الجسم وخسارة الوزن الزائد بفاعلية، فيبدأ البعض بممارسة التمارين فقط من دون الاعتماد على الوجبات الغذائية الصحية المتكاملة، وبالتالي يزيد الوزن دون معرفة السبب، وهو تناول أطعمة غير صحية، وعدم تحديد أوقات معينة لتناول الثلاث وجبات، مما يؤدي إلى تناول أي أطعمة أمامه خلال اليوم وخاصة عند الوجود خارج المنزل أغلب ساعات النهار.
وهنا نقدم بعض الوصفات لمشروبات حارقة للدهون من الأغذية الطبيعية:
-مشروب الرشاقة:
ملعقة صغيرة من مطحون (الزنجبيل + الشاي الأخضر + القرفة) توضع في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق وتشرب مرتين باليوم بعد الوجبة بساعة.
-عصير الرشاقة:
مقدار كوب من عصير الأناناس بدون سكر + ثمرة كيوي + ليمون + جريب فروت الأحمر.
-شوربة الرشاقة:
كرفس + بقدونس + بصل أخضر + فلفل رومي + شريحة من الزنجبيل الطازج + ملعقة صغيرة قرفة + شوفان
تخلط بمقادير متساوية ويؤخذ منها نصف كوب مع الغداء والعشاء ويمكن إضافة البهارات والليمون حسب الرغبة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
30 / 12 / 2014, 39 : 11 PM
راقبوا كمية الكافيين التي يتناولها أبناؤكم

اعداد: أ.د.أحمد سالم باهمام أستاذ الأمراض الصدرية وطب النوم
لا يعلم الكثير من الآباء والأمهات توجد في الكثير من المشروبات والمأكولات غير الشاي والقهوة. ومادة الكافيين توجد بشكل كبير في مشروبات الصودا (المشروبات الغازية) ومشروبات الطاقة ومشروبات الشوكولاته. وقد أظهرت دراسة أجريت على 200 طفل ونشرت في مجلة، أن 75% من الأطفال الذين تترواح أعمارهم بين 5-12 سنة في الولايات المتحدة يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين يوميا ولم يعلم الآباء بكمية الكافيين التي يتناولها أبناؤهم. وقد أظهرت النتائج أن بعض الأطفال في سن الخامسة يتناولون ما يعادل علبة صودا يوميا في حين تناول الأطفال الأكبر سنا ما يعادل ثلاث علب صودا يوميا. وقد أظهرت أبحاث سابقة أن المشروبات التي تحوي مادة الكافيين قد تزيد من احتمال التبول الليلي عند الأطفال، لذا يجب تجنب هذه المشروبات وخاصة مساء عند الأطفال الذين يعانون من التبول الليلي. كما أن مشروبات الكافيين قد تسبب صعوبة النوم وتقطعه والأرق عند الأطفال وقد تسبب زيادة الحركة والنشاط ليلا. لذا من الضروري أن يراقب الآباء ما يتناوله أطفالهم من مشروبات تحوي مادة الكافيين وخاصة مشروبات الصودا والتنبه للآثار الجانبية لهذا المشروبات

سُلاَفْ القَصِيدْ
31 / 12 / 2014, 00 : 04 AM
النوم قرب اللعب الصوفية يصيب بالاختناق

التقشف في «سرير الرضيع» يحميه من الموت المفاجئ



http://m.salyaum.com/media/cache/3b/47/3b4774f87d5c5bd5456815324ce7f90e.jpg

تحذيرات من وضع الوسائد والفراء في سرير الطفل





الموت المفاجئ يعد السبب الأكثر شيوعا لوفاة الرضع الذين تقل أعمارهم عن عام في ألمانيا وغيرها من دول العالم.
والأطفال الأكثر عرضة لهذا المصير هم الرضع بين الشهر الثاني والرابع من العمر، وحسب موقع "بيلد دير فيسنشافت" الإلكتروني الألماني لا يزال لغز موت الرضع أثناء النوم لم يحل حتى الآن، بل إن تشريح الجثث لم يثبت أدلة على سبب ملموس لهذه المسألة.
أما الشيء الواضح فهو وجود عناصر تشكل خطورة على الرضيع وينبغي تجنبها، وأهمها نومه على بطنه إضافة إلى الوسائد من حوله والأغطية والفراء وأشياء أخرى يحتضنها الصغار وتوضع في أسرتهم كاللعب الصوفية.
وفي دراسة أجراها باحثون أمريكيون مؤخرا تبين أن كثيرا من الآباء والأمهات يجهلون هذا الأمر، وأن أكثر من نصف عدد الرضع ينامون في بيئة محفوفة بالمخاطر.
ومنذ تسعينات القرن العشرين تظهر دراسات وجود عناصر خطورة تسهل الموت المفاجئ للرضيع، لا سيما الوضع المحبوب للنوم على البطن، ومنذ ذلك الحين ينصح بوضع الرضيع على ظهره عند النوم.
وتقول كاري شابيرو من مركز السيطرة على الأمراض في أتلانتا: إن أغلب الآباء والأمهات يحفظون هذه المسألة عن ظهر قلب، وقد أدى ذلك إلى تراجع الموت المفاجئ للرضع في ألمانيا والولايات المتحدة بنسبة 80%.
أما أحدث النصائح الآن فهي أن أفضل شيء هو وضع سرير الرضيع في غرفة نوم الوالدين، ويمنع بتاتا أن توضع في سريره الوسائد والأغطية الثقيلة والفراء والحيوانات القماشية؛ لأنها طبقا للدراسات تزيد من المخاطر التي يتعرض لها الطفل.
ويوصي الأطباء بدلا من ذلك بأن يوضع الطفل في "كيس نوم" صغير أو في ثوب يجلب له الدفء، أو أن يوضع بمفرده على فراش ثابت، ورغم أن ذلك يبدو سلوكا متقشفا إلا أنه يضمن سلامة الطفل حسب ما أكد الباحثون.

سُلاَفْ القَصِيدْ
31 / 12 / 2014, 08 : 04 AM
التغلب على مشاكل الالتزام بعلاج هشاشة العظام

http://s.alriyadh.com/2014/10/25/img/869080540490.jpg


لم يعد مرض هشاشة العظام غريباً على قرائنا الأعزاء، فأعراض هذا المرض وكيفية الوقاية منه قد عرفها الكثير من الناس، وحديثنا اليوم عن أحد أهم آفات التعامل مع هذا القاتل الصامت، ألا وهي آفة عدم الالتزام بالعلاج، وهي آفة قد تكلف المريض انتكاساً في صحته وتكلف الجهاز الطبي خسارة بشرية ومادية كبيرة.
يشترك مرض هشاشة العظام مع غيره من الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم والسكري في مشكلة الالتزام بالأدوية المصروفة، لكن تبقى لهشاشة العظام في هذا الجانب حالة خاصة قد تجعله أكثر عرضة لسوء استخدام الدواء.
فهشاشة العظام يكاد يكون مرضاً خالياً من الأعراض، لا يشعر المريض بوجوده إلا عند حدوث كسر في عظامه، إذاً فالمريض غير الملتزم بالعلاج لن يجد فارقاً ملموساً في جسده كالذي يجده مريض السكري مثلاً عند عدم الالتزام بالأدوية من زيادة في التبول أو ضعف البصر، أو ما يجده مريض ارتفاع ضغط الدم من قراءات عالية لضغط الدم عند غياب العلاج.
أضف إلى ذلك بعض الاعتقادات الخاطئة عن هشاشة العظام عند مرضانا، التي قد تؤدي إلى اهمال كبير أو ترك كامل للعلاج، فقد يخلط المريض بين هشاشة العظام وبين آلام الاحتكاك في المفاصل على سبيل المثال، فتجده قد أوقف علاج الهشاشة متعللاً بعدم تحسن آلام المفاصل، وغير ذلك من الأمور المغلوطة.
ومما يزيد من احتمالية عدم التزام المريض بعلاج الهشاشة هو خصوصية الأدوية المتوفرة لهذا المرض، فأخذ علاج الهشاشة قد يتطلب طقوساً خاصة تختلف عن غيره من الأمراض التي قد لا يحتاج المريض فيها إلى عمل شيء سوى بلع جرعة الدواء مع قليل من الماء!
إن طريقة تناول علاج الهشاشة الأكثر فاعلية وشيوعا بين المرضى (الندرونك اسيد أو ما يعرف ب"فوساماكس"تتطلب من المريض تناول الحبة قبل الإفطار، مع الكثير من الماء ولا شيء غير الماء، والتزام وضعية الوقوف لما لا يقل عن نصف ساعة بعد أخذ العلاج، وإذا عرفنا أن معظم مرضى الهشاشة هم من كبار السن، فمن السهل تخيل مدى صعوبة التزام المريض بهذه الخطوات جميعاً في كل مرة.
فما الحل إذاً؟
التعامل مع هذه المشكلة هو مسؤولية مشتركة بين المريض وطبيبه، فلكل منهما دور، فعلى الطبيب أن يشرح أعراض المرض ومضاعفات عدم الانتظام بالعلاج وكيفية تناوله بصورة صحيحة، وأن يتأكد أن المريض قد فهم أبعاد هذا المرض وفهم العلاج، فهذا حق المريض.
يلي ذلك المتابعة المستمرة مع الطبيب، فهذا من شأنه أن يعزز مفهوم العلاج عند المريض ويجيب على تساؤلاته ويعينه على الاستمرار بتناول الأدوية بانتظام، كذلك فإن اختيار العلاج المناسب لكل مريض هو أمر مهم، فقد بينت الدراسات، ومنها دراسة اجريت في عيادة هشاشة العظام في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض، أن الالتزام بالعلاج يتحسن مع العلاجات التي تؤخذ أسبوعياً مقارنة بالعلاج اليومي مثلاً، فالتغلب على مشاكل الالتزام بعلاج هشاشة العظام عملية تحتاج لتعاون المريض والطبيب وتحتاج لوعي المرضى ومعرفتهم وتحتاج للمجتمع ومؤسساته لنشر هذا الوعي وهذه المعرفة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
31 / 12 / 2014, 10 : 01 PM
عشبة القديس لعلاج الفيروسات التي تصيب المخ وحشيشة القنفذ تقوي جهاز المناعة

الثوم.. مضاد حيوي لبكتيريا الحمى الشوكية

http://s.alriyadh.com/2014/12/01/img/820626516102.jpg


الثوم هي مرض يصيب الأغشية التي تغطي الدماغ والنخاع الشوكي (الحبل الشوكي) وهذه الأغشية تعرف باسم السحايا. ويعرف هذا المرض أيضاً باسم الالتهاب السحائي. كما يصيب المرض السائل الدماغي الشوكي الذي يحيط بالدماغ والنخاع الشوكي.
أسباب المرض:
توجد عدة أسباب هي:
1 العدوى البكتيرية وهي أكثر الأسباب شيوعاً في الإصابة بهذا المرض والتي تبدأ في أي مكان بالجسم ثم تنتشر وتصل إلى المخ أو الحبل الشوكي عن طريق تيار الدم. وتعرف البكتريا المسببة للحمى الشوكية باسم Neisseria meningitides ( meningococcus ) Streptococcus Pneumoniae ( Pneumococcus)
2 العدوى الفيروسية وتأتي في المرتبة الثانية وهي بكتريا من النوع "ب" من Hemophilus influenzae ومجموعة "ب" من Streptococcus.
3 التعرض للكيماويات.
4 الإصابة بالأورام.
5 فيروس شلل الأطفال والحمى الألمانية والفطريات مثل الخميرة.
وتعتبر الحمى الشوكية البكتيرية من الأمراض الخطيرة جداً ولذلك لا بد من تقديم العلاج الفوري حيث أنها تسبب أضرارا أو مضاعفات مستديمة ومن أخطر هذه الأنواع: هيموفيللي إنفرلونزا، وستريبتوكوكس، وستا فيلوكوكس، ومنينجوكوكس.
تحتل الحمى الشوكية التي تأتي نتيجة عدوى فيروسية في المرتبة الثانية بعد الحمى الشوكية البكتيرية وهي أقل خطورة من النوع البكتيري وتنتشر الإصابة بها في فصل الشتاء.

أعراض الحمى الشوكية:
تشمل الأعراض احتقان الحلق وارتفاع درجة الحرارة والحمى وصداع حاد، وقيء متواصل، وتيبس بالرقبة، وحساسية شديدة للضوء، وطفحاً جلدياً أحمر أو أرجواني اللون، وتغير في مستوى الوعي والتركيز.
وهناك أعراض أخرى مصاحبة مثل: تأثر القدرة الكلامية، والآم في الرقبة والآم في العضلات، وهلوسة، وشلل بالوجه، وارتخاء جفون العين، وخمول وقلة الوعي، ورعشة، وسرعة في التنفس وتهيج، وصعوبة الأكل وصرخات حادة وخاصة عند الأطفال، وتورم في الجهة الأمامية للجمجمة. كما أن حدوث تغير في الطبع وكثرة النوم تشيران إلى حدوث تغير خطير في السائل السحائي الذي يغطي المخ.
* من هي الفئات العمرية الأكثر تعرضاً للإصابة بمرض الحمى الشوكية؟ وهل هناك أناس معرضون للإصابة بهذا المرض أكثر من غيرهم؟
- تصيب الحمى الشوكية الرضع والأطفال أكثر من البالغين والناس الأكثر عرضة للإصابة بالحمى الشوكية هم المصابون بأنيميا الخلايا المنجلية والناس الذين سبق أن استؤصل الطحال منهم والأشخاص الذين يتعاطون المشروبات الكحولية، واصابات الرأس، ومرض لايم، والالتهاب الرئوي، والزهري، والدرن، وأي مرض يمكن أن يدمر جهاز المناعة مثل العلاج بالكيمائيات أو بالإشعاع، وأمراض نقص المناعة، والعلاج بالإستيرويدات لفترة طويلة، وبعض أنواع السرطان.
* كيف يمكن تشخيص مرض الحمى الشوكية؟
- يشخص المرض من خلال فحص عينة من السائل الدماغي الشوكي للمصاب. ويتم الحصول على العينة بإدخال إبرة بين الفقرات في الجزء السفلي من الظهر وتعرف هذه العملية باسم النقب القطبي أو البزل الشوكي وتخضع العينة للفحص الميكروسكوبي وعمل مزرعة للسائل السحائي. كما تؤخذ أشعة للرأس والجيوب الأنفية والصدر. وكذلك أشعة مقطعية على المخ لاكتشاف أي تورم داخلي أو خارجي.
طرق الوقاية من الحمى الشوكية هي:
1 التطعيم ضد الحمى بمصل هيموفيللي والمعروف باسم Hib vaccine في فترة الطفولة.
2 التطعيمات الوقائية وهي تقي من نوع واحد فقط من هذا المرض.
3 في حالة وجود مصاب بهذا المرض ضمن أفراد الأسرة فلابد من تطعيم جميع أفراد الأسرة الأصحاء أو أن يفصل المريض عن أي اتصال مباشر.
* ما هو علاج مرض الحمى الشوكية؟
- تعالج الحمى الشوكية بأحد الوسائل التالية أو بكلاهما وهي:
أولاً: العلاج بالمضادات الحيوية:
1 تعالج الحمى الشوكية البكتيرية بالمضادات الحيوية مثل البنسلين والأمبيسلين والكلورامفينكول وبالنسبة للالتهاب السحائي الفيروسي فلا تفيد فيه المضادات الحيوية ويجب العلاج بالمواد المقوية لجهاز المناعة.
2 يمكن أن توصف الكورتيكو ستيرويدات لتقلل من الالتهاب. ويمكن كذلك استخدام الأدوية المضادة للغثيان والمسكنات القوية لتخفيف الألم.
ثانياً: الأدوية العشبية:
يوجد عدد كبير من الأدوية العشبية ولكن سوف نتحدث عن أهمها وهي:
1 عشبة القديس St. John's wort
وتعرف أيضاً باسم حشيشة القلب يستخدم من النبات الأزهار والأغصان الطرية تحتوي على زيت طيار وأهم مركب في الزيت هو كاروفيلين كما تحتوي على هيبريسين وشبه الهيبريسين وفلافونيدات. يستخدم كمضاد للاكتئاب ومضاد للتشنج وينبه تدفق الصفراء. ويستخدم لعلاج الفيروسات وبالأخص تلك التي تصيب المخ. والمركب هيبريسين هو المركب المسؤول عن فعاليته ضد الفيروسات. يوجد مستحضر منه جاهز يباع في محلات الأغذية الصحية يؤخذ بمعدل كبسولة ثلاث مرات يومياً. ويجب عدم التعرض للشمس بعد الاستخدام بمدة لا تقل عن ساعة.
2 الثوم Garlic
يعتبر الثوم دواء عشبيا مثاليا ومعروف برائحته وطعمه الحريف هو مأمون تماماً للاستخدام والجزء المستخدم من الثوم هي أفصاصه التي تحتوي على زيت طيار أهم المركبات الفعالة في هذا الزيت هو اليين والييناز، واليسين كما تحتوي على سكورد بينينات ومعدن السيلينيوم وفيتامينات أ، ب، ج، ه. يستعمل الثوم كمضاد حيوي ضد بكتريا الحمى الشوكية ويخفض الضغط والسكر وطارد للبلغم ويقلل تجلط الدم يستخدم بمعدل فصين بعد كل وجبة أو يستعمل كبسولتين بعد كل وجبة هو متوفر في الصيدليات.
3 حشيشة القنفذ Echinacea
تعتبر حشيشة القنفذ من النباتات الهامة على مستوى العالم. يوجد منها عدة أنواع إلا أن النوع الأرجواني هو الأفضل.
والجزء المستخدم من النبات هي أزهاره ذات اللون البنفسجي الجذاب والجذور التي تحتوي على الكاميدات وأهم مكوناتها ايزوبيتيلاميدات. كما تحتوي على استرات حمض الكافئيك ومتعددات السكريدات. بالإضافة إلى زيت طيار وبيتاثين. تستخدم حشيشة القنفذ لتقوية جهاز المناعة وضد العداوي البكتيرية والفيروسية والفطرية حيث تعتبر مضادا حيويا قويا. كما أنها تزيل التسمم ومضاده للالتهابات. يوجد مسحضرات مقننة منها يؤخذ كبسولة واحدة صباحاً وأخرى مساء.
ثالثاً: المكملات الغذائية:
يوجد عدد من المكملات الغذائية ولكن سوف نتحدث عن أهمها وهي:
1 الأسيدوفيلس: وهي تعزز البكتريا النافعة الموجودة في الأمعاء والتي تقتلها المضادات الحيوية التي تصرف لمريض الحمى الشوكية. تؤخذ بمعدل كبسولتين مرتين في اليوم على معدة خاوية ولا تؤخذ مع المضادات الحيوية.
2 مركب الأحماض الأمينية الحرة: وهذا المركب لازم لإصلاح الأنسجة وحماية أغشية النخاع والنخاع الشوكي. تستخدم حسب التعليمات المكتوبة على المستحضر. يوجد في بعض الصيدليات وفي محلات الأغذية الصحية.
3 فطر شييتاك: وهو يعمل على تقوية جهاز المناعة ويقاوم العدوى الفيروسية. يوجد مستحضر من هذا الفطر يباع في محلات الأغذية الصحية ويستخدم بمعدل كبسولة واحدة مرتين يومياً.

4- ثنائي ميثيل جلايسين: يقوم على حمل الأكسجين إلى الخلايا ويخفف كثيراً الأعراض. يؤخذ بمعدل 125 مجم مرتان في اليوم تحت اللسان.
5 فيتامين ج: يقلل من العدوى ويساعد على تطهير الدم. يؤخذ حسب التعليمات.
6 مركب المعادن والفيتامينات المتعددة: لازمة لحماية الأنسجة والتئامها. يستخدم حسب التعليمات.
تعليمات يجب اتباعها:
1 تناول عصائر الأناناس والباباي الطازج باستمرار حيث يقلل الأناناس من الألتهابات ويساعد الباباي على الهضم.

2 تجنب الأطعمة التي تحتوي على بروتينات حيوانية والكافئين ومنتجات الألبان ما عدا الزبادي وكذلك الأغذية المحفوظة والسكر والملح ومنتجات الدقيق الأبيض.
3- تجنب تعاطي الأسبرين الذي يزيد من قابلية النزف.
4 بعد أن تتماثل للشفاء من الحمى الشوكية عليك أن تتناول الوجبات التي تحتوي على 50٪ منها خضار وفواكه نيئه والحبوب والبذور والبندق والزبادي والمنتجات الحامضية.
5 يمكن أن توصف المضادات الحيوية كإجراء وقائي للأشخاص الذين يخالطون مرضى الحمى الشوكية البكتيري.

سُلاَفْ القَصِيدْ
01 / 01 / 2015, 14 : 03 AM
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين والفحص الدوري لصحة العظام يقي منها

39.5 % من السعوديات بعد سن الخمسين يعانين من هشاشة العظام

http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/657498646759.jpg


يفتك بالعظام

د.ياسر بن محمد البحيري
بمناسبة اليوم العالمي لترقق العظام أطلقت ميدترونيك (بورصة نيويورك: مدترونيك) (NYSE:MDT) حملة توعية على مخاطر مرض هشاشة العظام على صحة الناس المتأثرين به ونوعية حياتهم وكذلك على أفضل الطرق لمنع هذا المرض الخطير من حصوله وانتشاره.
وفي هذا الصدد، حذّر الدكتور وليد عواد استشاري جراحة العمود الفقري من مستشفى المالك خالد الجامعي (KKUH) في الرياض من المخاطر التي تقدر بأقل مما هي عليه ومن المخاطر الصحية لمرض هشاشة العظام على السعوديين، قائلا: "ان غالبية المرضى المعرضين لهشاشة في الكسور هم لم يخضعوا لتقييم ولم يعالجوا بواسطة نظام الرعاية الصحية الخاص بهم، ويعود ذلك لحصول كسور مجهرية في الفقرات بدون التعرض لإصابات في أغلب الحالات مما تؤدي إلى ألم يظن المريض او المريضة أنه بسبب العضلة ومن ذلك أتت التسمية "المرض الصامت" ولذلك، هنالك فشل في "التغلب على الكسر" والتقليل من المخاطر المرتبطة به في الوقت المناسب. بالإضافة، يصبح خطر الإصابة بكسور جديدة أعلى من دون علاج. ويقدر انتشار مرض هشاشة العظام بين النساء بعد سن اليأس واللواتي يبلغن أكثر من 50 عاما، بنسبة 39.5% في المملكة العربية السعودية في حين تقدر نسبة الرجال السعوديين فوق سن الخمسين بنسبة 37.8%.
كما صرح جو عقل، مدير أعمال العمود الفقري والأعمال البيولوجية في ميدترونيك لمنطقة الشرق الأوسط وأفريقا، قائلا: "قد تساعد التوعية والوقاية الملايين من الأشخاص في نوعية حياة من دون الخوف من العظام الزجاجية والعجز والألم والموت المبكر بسبب كسور هشاشة العظام. لذلك، تركز حملة التوعية التي تطلقها



http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/536393547662.jpg




الهشاشة تعرض العظام للكسور



مدترونيك على واقع أنّ مرض هشاشة العظام مثل أيّ مرض آخر يتعلق بأسلوب الحياة، هو بصورة عامة مرض يخص الاختيارات التي نقوم بها."
كما وأن الكسور في العمود الفقري هي من الأنواع الأكثر شيوعا من كسور هشاشة العظام ويمكن لهذا النوع أن يتسبب بالالم الشديد والعجز لأمد طويل أو قصير وبحدبة دوغلر (حدبة العجوز) وبفقدان يُعتدّ به لنوعية الحياة. لقد طورت مدترونيك علاجا توسعيا أصغريا سريعا لهذه الكسور المؤلمة في العمود الفقري وتستعمل في هذا العلاج بالونات صغيرة لترفع بلطف الفقرة المكسورة مشكلة فجوة ويستعمل اسمنت خاص لملء الفجوة مشكلا قالبا داخليا.
وبعد العملية، يوضع المرضى تحت المراقبة لحوالي الساعة في غرفة الإنعاش وهم يخرجون عادة ضمن 24 ساعة. والمرضى الخاضعين لهذه العملية يختبرون انخفاضا هاما في ألم الظهر وهم قادرون على العودة الى نشاطاتهم اليومية أبكر من أولئك الخاضعين للرعاية المحافظة.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه منذ تقديم هذا العلاج في العام 1988، لقد تمت معالجة أكثر من مليون مريض حول العالم برأب الحداب بالبالون. ولقد جرت هذه العملية طوال 10 سنوات تقريبا في المملكة العربية السعودية ويقوم بها عادة جراحي عظام العمود الفقري وجراحي الأعصاب وكذلك أطباء أشعة تدخلية مدربين في معظم مراكز طبية كبرى في المملكة.



http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/474735876777.jpg




ترقق في العظام لا يحس به الانسان



قد أوصت هذه الحملة التي قامت بها مدترونيك Medtronic بالقليل من الخطوات السهلة وعززتها للمساعدة في منع مرض هشاشة العظام وهذه الخطوات تتمثّل في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين بانتظام والقيام بفحص دوري لصحة العظام.
الجدير بالذكر أن مرض هشاشة العظام هو النوع الأكثر شيوعا من أنواع مرض العظام، وهو يتصف بالانخفاض في كتلة العظام وبفقدان نسيج العظام الذي من شأنه أن يؤدي الى عظام هشة. ويعاني الناس المصابون بمرض هشاشة العظام من الخطر المتزايد للتعرض لكسور في العظام.




http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/480191970709.jpg




الغذاء الصحي مطلب ضروري




حيث تعاني امرأة واحدة على الأقل من أصل ثلاث وواحد من خمسة رجال فوق سن الخمسين من كسر بسبب مرض هشاشة العظام. وبما أن مرض هشاشة العظام أعراضه قليلة، فهو غالبا يدعى "المرض الصامت" على الرغم من أنّه قد يترك الناس يتأثرون بمخاطر جدية تتمثل في الكسور الموهنة وفي فقدان نوعية الحياة بسبب الضعف الجسدي والألم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
01 / 01 / 2015, 18 : 03 AM
7 مفاهيم غذائية خاطئة تنتظر التصحيح

http://s.alriyadh.com/2015/01/01/img/235563046065.jpg


تنتشر الكثير من المفاهيم والمعتقدات الغذائية الخاطئة بين الناس ولا تستند غالباً إلى تجارب طبية أو نظريات علمية مثبتة بل يكون ذلك عن اقتناع مبني على أقوال متناقلة قائمة على أكاذيب دون مصادر موثوقة مما قد ينتج عنه تبعات غير محمودة العواقب أو بلا جدوى تنتهي بضياع الوقت والجهد دون فائدة.
ونظراً لانتشار مثل هذه المفاهيم المغلوطة عالمياً وعلى نطاق واسع فقد لخصت دراسة طبية أمريكية في هذا المجال أهم وأشهر سبع أكاذيب غذائية.
* أولى هذه الأكاذيب تقول ان الدهون المشبعة مضرة للقلب. فبحسب ما جاء في تقرير ملخص هذه الدراسة الأمريكية فإن الاعتقاد العام أن الدهون الحيوانية المشبعة هي المسببة للكوليسترول وبالتالي الأمراض هو أمر بعيد تماماً عن الصحة لا يؤدي إلى لحرمان النفس من ملذات الأطعمة الشهية التي اشتهرت باحتوائها على نسب عالية من هذه الدهون المنوه عنها بأنها مضرة ولكن في الواقع فلا يوجد إثبات علمي حقيقي مستند على تجارب مؤكدة بارتباط مثل هذه الدهون بأمراض القلب عامة.
* تناول خمس وجبات في اليوم ضروري لإنقاص الوزن: تنصح الكثير من برامج الحمية الغذائية وتخفيف الوزن بضرورة الابتعاد عن تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم الواحد وتقسيمها بعد تخفيفها إلا خمس وجبات أو تزيد إن كان ذلك ممكناً من أجل الحصول على الفائدة المرجوة بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والابتعاد عن السمنة ولكن في الحقيقة لم تثبت أي دراسة طبية وصحية وغذائية بحسب ما ذكر التقرير أي نفع أو نجاح لضبط عدد الوجبات اليومية.
* الكربوهيدرات تسبب السمنة: تقول الدراسة إن هذا الاعتقاد والتصديق بأن الكربوهيدرات هي من المسببات الرئيسية للسمنة هو أشهر مفهوم غذائي خاطئ وكاذب عالمياً بحسب الاحصائيات والاستفتاءات المستندة عليها في بيان ذلك الذي أوضحت الدراسة بأن اعتماده هو تطبيق غير واقعي فعلياً لكون الكربوهيدرات منتشرة في غالبية أنواع المصادر الغذائية ومحاولة تجنبها هو فعل لا يمكن عملياً اتمامه أو حتى السعي لتنظيمه وتعويضه ببدائل مغايرة.
* عصير الفاكهة المشكّل صحي: بيّن التقرير بأن الجميع بشكل عام إلا القليل يعتقدون دون أدنى شك بأن عصائر الفواكة المشكّلة هي صحية تماماً بحيث يشمل ذلك غير الطبيعية منها أيضاً والمحتوية على نسبة مرتفعة جداً من السكر الذي ينتج عنه تبعات صحية سلبية كثيرة وخطيرة أهمها المعاناة من داء السكري وآثاره التي قد تتحول إلى سيئة جداً إن لم يتم التحكم بها بالإضافة إلى أن الكثيرين يغفلون عن أن مجموعة الفواكه المختلفة المعصورة لتكوين هذا العصير المشكّل قد لا يتناسب اجتماعها سوية ضمن محتوى واحد.



* عدد السعرات الحرارية أمر مهم: أوضحت الدراسة أن من الأخطاء الكبيرة والشائعة جداً ما يقوم به الكثيرون من الاهتمام بعدد السعرات الحرارية لكون ذلك يؤثر بحسب ما يعتقدون وفهموا من دراسات سابقة وهو أمر يعتبر في الواقع بلا جدوى أوفائدة فعلية نهائياً حيث إن نوعية السعرات الحرارية وليس عددها هو المهم لأنها تختلف وتتباين بحسب أنواع الأطعمة ويعني ذلك أن مئة سعرة حرارية لشريحة من اللحم تختلف في تأثيرها عن مئة سعرة حرارية من الشوكولاته على الرغم من توحد عددها تماماً.
* الأطعمة قليلة أو منزوعة الدسم هي الأفضل: ويعتبر هذا المفهوم بحسب ما جاء في الدراسة من الأمور الخطيرة التي يجهل الكثيرون خفاياها لكون الشركات الغذائية التي تسوق لمثل هذه الأطعمة قليلة ومنزوعة الدسم تخفي السر الأساسي للمكونات البديلة التي تضيفها إلى الأغذية التي تخفف أو تزيل الدهون عنها وهي في الواقع مواد كيميائية صناعية تعمل على تعويض ما نقص من تلك الدهون وتلطيف الطعم والمذاق ولكونها مصنعة فإن ضررها على المدى الطويل يتجاوز بلا شك ما ينتج عن الدهون.
* زيوت الخضروات والبذور صحية: وهذا المفهوم سائد جداً بين من يتجنبون استخدام الزيوت الدهنية والمشبعة وربما أحياناً النباتية ويحرصون على مثل هذه الأنواع من الزيوت التي يستلزم انتاجها تكريرا صناعيا لها مع إضافات مكونات ومحتويات خارجية مما يحول تصنيفها من طبيعية إلى مصنعة وبالتالي انعكاس مبدأ فائدتها لكون خرجت عن القاعدة الأساسية لكل ما هو مفيد مطلقاً من الأغذية بضرورة ووجوب أن يكون طبيعياً فقط ويمكن أن تتحول تبعاته إلى عواقب صحية سلبية جداً.
وفي ختام هذا التقرير الذي لخص وبيّن أكثر المفاهيم الغذائية الخاطئة انتشاراً واعتقاداً بين الناس عالمياً والتي ينصح الخبراء أن لا يتم تصديقها وتبنيها والعمل بها بشكل عشوائي دون التأكد والتثبت من مصداقيتها وجدواها التي قد تكون أحياناً مضرة وفي كثير من الأوقات دون نفع حقيقي لكونها فقط كانت منقولة عن من يدعي الخبرة والتجربة في هذا المجال.

الأطعمة قليلة أو منزوعة الدسم تخفي سر مكوناتها البديلة

سُلاَفْ القَصِيدْ
01 / 01 / 2015, 31 : 03 AM
10 دقائق من تمارين الصباح.. تحرق 150 سُعْراً حرارياً


تواصل - وكالات:كثير من المواظبين على ممارسة تمرينات الصباح واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لا يستطيعون معرفة كمّ السعرات المحترقة خلال ممارستهم لتلك التمارين.اليوم نقدم لقراء "تواصل" جدولاً زمنياً لبعض التمارين الصباحية الخفيفة لحرق ما يقارب من 150 سُعْراً حرارياً.مجموعة تمارين حركية لا تستغرق أكثر من 10 دقائق.المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.الوقت المستغرق في هذا التمرين: 10 دقائق.السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سُعْراً حرارياً

سُلاَفْ القَصِيدْ
02 / 01 / 2015, 31 : 02 AM
الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين

اعداد: د.محمد عبد الله الطفيل رئيس قسم مختبر السموم والأدوية بمستشفى الملك فيصل التخصصي
حذرت الجمعية الألمانية للتوعية الصحية وحماية المستهلك من أن الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين من أقرانهم غير المدخنين، وذلك لأن النيكوتين في الدخان يؤدي لإضعاف جهاز المناعة لدى المدخن ويجعله أكثر عرضةً للالتهابات.
وأرجعت الجمعية التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، السبب في ذلك إلى أن النيكوتين يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض البكتيرية والالتهابات.
وتستند الجمعية في تصريحها إلى نتائج الدراسات العلمية الحديثة التي أظهرت أن المدخنين أكثر تعرضاً للإصابة بعدوى بالإنفلونزا والأمراض الناجمة عن بكتيريا المكورات الرئوية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب السحايا.
لذلك شددت الجمعية على ضرورة أن يتلقى المدخنون تطعيماً ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية مع بداية فصل الشتاء، وإن كان من الأفضل بالطبع الإقلاع عن التدخين نهائياً.
ومن ناحية أخرى، أشارت الجمعية إلى أن هذه المخاطر تهدد أيضاً المسنّين والأشخاص المصابين بأمراض مزم

سُلاَفْ القَصِيدْ
02 / 01 / 2015, 01 : 04 AM
كوبان من الحليب مثاليان للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة

http://s.alriyadh.com/2015/01/02/img/866100409300.jpg


تناول أكثر من كوبين من الحليب يومياً يعرض الطفل لزيادة الوزن

نيويورك- رويترز
قالت دراسة أمريكية جديدة إن الأطفال الذين يشربون ثلاثة أكواب من الحليب أو أكثر يوميا قبل مرحلة المدرسة قد يحصلون على زيادة طفيفة في القامة لكنهم أيضا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة.
ويقول الباحثون إن النتائج التي استندت على دراسة حالة نحو 9000 طفل تدعم توصيات حالية بأن يستهلك الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة كوبين من الحليب يوميا.
وقال الدكتور مارك بيبوير وهو طبيب أطفال أشرف على الدراسة من جامعة فرجينيا الأمريكية "بشكل عام أدهشنا أكثر زيادة مؤشر كتلة الجسم بين الأطفال الذين يبلغ عمرهم أربعة أعوام ويشربون كميات كبيرة من الحليب."
وأضاف "نظرا لانتشار السمنة في البلاد شعرنا كما لو أن البيانات تدعم التوصيات الحالية للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال التي توصي بأن يشرب الأطفال كوبين من الحليب يوميا مع منعهم من شرب كميات أكبر بسبب احتمال زيادة الوزن بشكل غير صحي."
وقال بيبوير إن بحثا سابقا لفئات عمرية أخرى أشار إلى وجود صلة بين تناول كميات أكبر من الحليب وطول القامة. لكن فريقه قال في دورية أمراض الطفولة إن الدراسات خلصت إلى نتائج متضاربة عندما يتعلق الأمر بالحليب وزيادة الوزن.
جاءت بيانات الدراسة الجديدة من مسح للقامة في الطفولة المبكرة وهي دراسة أمريكية بدأت عندما ولد الأطفال في عام 2001.
وتابع الباحثون استهلاك 8950 طفلا للحليب خلال أول أربع سنوات من عمرهم بناء على مقابلات مع الآباء. وتابعوا 7000 من هؤلاء الأطفال حتى سن الخامسة.
ووجدوا أن 53 بالمئة من الأطفال الذين تناولوا الحليب استهلكوا من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا.
وكان الأطفال الذين تناولوا أكثر من كوبين من الحليب يوميا وعمرهم أربع سنوات أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 16 بالمئة مقارنة بالأطفال الذين شربوا كميات أقل.
وخلصت الدراسة أيضا إلى أن الأطفال الذين تناولوا كوبين أو ثلاثة أو أربعة أو أكثر من الحليب كانوا أطول بمقدار سنتيمتر مقارنة بأقرانهم الذين شربوا كوبا واحدا أو أقل.
وعند سن الخامسة لم تكن الفوارق في الوزن كبيرة لكن تناول الحليب ارتبط فقط بزيادة طفيفة في طول القامة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
02 / 01 / 2015, 05 : 04 AM
العلم الحديث لم يستطع فهم أسبابه حتى الآن

لماذا نتثاءب..؟

يصاحبه مط لبعض عضلات الجسم (تمغيط)


يشبه البعض النعاس بالجوع، فالجوع هو زيادة الرغبة في تناول الطعام والنعاس هو زيادة الرغبة في النوم. وللنعاس مظاهر عدة منها ثقل الجفنين ورغبة في قفلهما ونقص التركيز وارتخاء الجسم. ولكن المظهر الأكثر ملاحظة من الجميع والذي رُبط بالنوم بشكل كبير هو التثاؤب. فهل التثاؤب من علامات النعاس وهل حدوثه مقصور على فترات النعاس وقبل النوم فقط.
التثاؤب في الثقافة الإسلامية
بالرغم من أن الناس يربطون التثاؤب بالنوم فقط إلا أن دلالاته أكبر، ولم يستطع العلم حتى الآن تفسير كل ما يتعلق بالتثاؤب. وللتثاؤب اهتمام خاص في ثقافة المسلم منذ القدم. فالتثاؤب عند المسلمين من الشيطان، كما روي عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:... (التثاؤب من الشيطان...) (رواه مسلم)
كما أن للتثاؤب عند المسلم آدابًا أرشد إليها المصطفى صلى الله عليه وسلم (فإذا تثاءب أحدكم فليرده ما استطاع) وجاء في الرواية الأخرى: (فليضع يده على فيه). ومما ذكره ابن حجر رحمه الله في الفتح قال: (ما تثاءب النبي صلى الله عليه وسلم قط). إذًا يظهر أن التثاؤب أمر سيئ، ولكن هل هناك مضار صحية للتثاؤب.
من المعلوم أن التثاؤب يحدث عند كل الناس كأمر طبيعي، ولكنه قد يكون علامة لبعض الأمراض أحيانًا. فقد ذكر أبوقراط قديمًا أن التثاؤب هو إخراج الغازات السامة قبل حدوث الحمى، قاصدًا أن حدوث التثاؤب بكثرة قد يكون علامة لحدوث المرض.
أما الطب الحديث فلم يظهر الاهتمام بالتثاؤب حتى مطلع الثمانينيات الميلادية، حيث بدأ الباحثون يدرسون هذه الظاهرة بشكل أكبر.
ما هو التثاؤب؟
والتثاؤب ليس مجرد فتح للفم فقط وإنما يصاحبه عند الإنسان أمور أخرى، حيث يبدأ التثاؤب بأخذ شهيق طويل (4-6 ثوانٍ) ثم يصل التثاؤب إلى قمته وأوجه حيث يبقى الفم مفتوحًا والهواء داخل الرئة (2-4 ثوانٍ) ويتبع ذلك زفير سريع. وأقصى مدة للتثاؤب تستمر 10 ثوانٍ. ويمكن أن يصاحب التثاؤب مطّ لعضلات الجسم (تمغط). وفي حال بدء عملية التثاؤب فإنه لا يمكن إيقافها، ولكن يمكن تعديلها وتخفيفها، ومن هنا جاء في الحديث (فإذا تثاءب أحدكم فليرّده ما استطاع) رواه البخاري وجاء في الرواية الأخرى: (فليضع يده على فيه) لأنه لا يستطيع منعه. ويتم التحكم في عملية التثاؤب على عدة مستويات في المخ بدءًا من قشرة المخ وحتى عنق المخ، وهو عملية معقدة جدًا وتشارك فيها الأعصاب الجمجمية والعصب الحجابي الذي يحرك عضلة الحجاب الحاجز والأعصاب التي تحرك عضلات التنفس الثانوية وعدد كبير من النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين وغيره الكثير.
التثاؤب يحدث في الثدييات الأخرى
ومن المعلوم أن التثاؤب لا يحدث في الإنسان فقط ولكن هذه العملية تظهر في كائنات حية أخرى فهو يحدث في الثدييات كما يحدث في الإنسان. كما لوحظ أن السمك والزواحف تقوم بعملية فغر الفم، وهو ما يشابه فتح الفم لدى الإنسان عند التثاؤب، ولكن يبدو أن فغر الفم عند السمك والزواحف لا يصاحبه المراحل التنفسية التي تحدث عند الإنسان. وقد تم رصد ظهور التثاؤب عند الأجنة من الأسبوع ال15 من الحمل، ويصبح التثاؤب أمرًا شائعًا في النصف الثاني من الحمل. ويزداد التثاؤب عند حديثي الولادة، ويحدث للمرة الأولى بعد عدة دقائق من الولادة ويستمر بكثرة في السنة الأولى ولكن لا يكون مصحوبًا في العادة بالتمغط. ويكون التثاؤب لدى الحيوانات أكثر عند الذكور مقارنة بالإناث ويزداد عند الذكور المسيطرة على المجموعة، أما في الإنسان فلا فرق بين الذكور والإناث. لذلك يعتقد العلماء أن التثاؤب أمر سلوكي لدى الحيوانات له أهمية في التواصل بينها. ويزداد التثاؤب قبل النوم وبعد الاستيقاظ، ولكن قبل النوم يغلب التثاؤب على التمغط، في حين يغلب التمغط على التثاؤب بعد الاستيقاظ. ويزداد التثاؤب في بعض الأوضاع كالقيام بالأعمال المملة أو التي لا تحتاج إلى جهد جسدي كحضور المحاضرات أو مشاهدة التلفزيون أو القراءة. وقد لوحظ كذلك أثناء قيادة السيارة. كما أنه يزداد عند الجوع أو قبل الأكل وكذلك عند التوتر أو زيادة الضغوط وعند الملل.
لماذا نتثاءب؟
ولم يستطع الطب الحديث حتى الآن معرفة الهدف من التثاؤب. فهناك عدة نظريات منها:
1) النظرية التنفسية والتي تقول إن الهدف من التثاؤب هو رفع مستوى الأكسجين في الدم وإنقاص مستوى ثاني أكسيد الكربون، ولكن هذا النظرية لم تثبت صحتها والأبحاث الحديثة لا تدعمها، حيث أظهرت التجارب أن تنفس هواء ناقص الأكسجين وبه زيادة من ثاني أكسيد الكربون لا يزيد التثاؤب.
2) أما النظرية الأخرى فتقول إن الهدف من التثاؤب هو زيادة مستوى الوعي والتركيز عند الخمول. وعلى الرغم من أن هذه النظرية تبدو منطقية إلا أن التجارب في المختبر وقياس النشاط الكهربي في المخ قبل وبعد التثاؤب أثبتا عدم صحتها.
3) تعزيز النعاس وزيادة فرص النوم، ولكن الأبحاث لم تدعم صحة هذه النظرية كذلك فلم يثبت أن التثاؤب يزيد النعاس.
4) وحديثا، تم طرح فرضية أن التثاؤب يؤثر على التنظيم الحراري في المخ، حيث يقلل التثاؤب من ارتفاع درجة حرارة المخ. ولكن هذه النظرية لم تثبت صحتها كذلك.
5) معادلة ضغط الأذن الوسطى مع الضغط الجوي الخارجي: ويتحقق ذلك من خلال انكماش واسترخاء عضلة طبلة الأذن والعضلات الركابية خلال عملية التثاؤب، والتي ينتج عنها افتتاح أنابيب النفير (قناة استاكيوس) وتهوية تجويف الأذن الوسطى. ولكن الأبحاث لم تدعم هذه النظرية كذلك.
6) فرضية التواصل الاجتماعي: في كثير من الثقافات، يتم تفسير التثاؤب كعلامة على الضجر والنعاس ويعتبر سلوكا غير محبب. لذلك، يبدو التثاؤب يوصل رسالة بلغة عالمية تفهمها جميع الثقافات. وتنص الفرضية على أن التثاؤب هو شكل من أشكال التواصل غير اللفظي. وتلقى هذه الفرضية قبولا أكبر لدى الباحثين حاليا ولكنها لا زالت تحتاج إلى البراهين العلمية التي تثبت صحتها.
هل التثاؤب معد؟
ويعتقد البعض أن التثاؤب معدٍ وهذا أمر أثبته العلم الحديث؛ فقد أظهرت أكثر من دراسة هذا الأمر. فقد تبين أن التثاؤب قد يبدأ في حال رؤية شخص يتثاءب أو سماعه أو القراءة عن التثاؤب أو التفكير في التثاؤب. وأظهرت الأبحاث أن التثاؤب المعدي يحدث عند الأشخاص الذين تكون مهارات التواصل الاجتماعي طبيعية لديهم. فمثلا، لا يظهر سلوك التثاؤب المعدي عند المصابين بالتوحد أو المصابين بالفصام. كما أن التثاؤب المعدي يظهر عند الأطفال بعد سن الخامسة. ويظهر سلوك التثاؤب المعدي عند بعض الحيوانات مثل الشيمبانزي ولا يظهر عند حيوانات أخرى مثل الأسد. وباختصار، فقد كشفت الأبحاث أن التثاؤب معد وهو جزء من التعاطف والتواصل الاجتماعي بين البشر وبعض الثدييات الأخرى. وهذا يدعم نظرية الدور الاجتماعي للتثاؤب.
هل يمكن أن يكون التثاؤب حالة مرضية؟
بقي أن نعرف أن التثاؤب الزائد قد يكون علامة مرضية، فهناك أمراض كثيرة تزيد من التثاؤب مثل الأمراض العصبية التنكسية المزمنة مثل مرض الرعاش والجلطات الدماغية ومشكلات فص المخ الأمامي وزيادة ضغط المخ والصرع وغيرها من الأمراض العصبية. كما أن بعض الأدوية قد تزيد من التثاؤب مثل بعض مضادات الاكتئاب وهرمون الإستروجين. كما أن الحمى بحد ذاتها قد تزيد من التثاؤب وكذلك التهاب السحايا الحاد والفشل الكلوي وفشل الكبد ونقص الغدة الدرقية وتقرحات المعدة وغيرها.




http://s.alriyadh.com/2015/01/02/img/618791888700.jpg



الفرق بين التثاؤب وفغر الفم أو فتحه





http://s.alriyadh.com/2015/01/02/img/427694475976.jpg



يحدث عند الأجنة





http://s.alriyadh.com/2015/01/02/img/337250283453.jpg



يحدث في الثدييات كما يحدث في الإنسان





http://s.alriyadh.com/2015/01/02/img/097111352253.jpg



يعتقد البعض أن التثاؤب يساعد في معادلة ضغط الأذن الوسطى

سُلاَفْ القَصِيدْ
02 / 01 / 2015, 07 : 04 AM
هل النوم السيىء يزيد من خطر الإصابة بالخرف؟


دراسة جديدة ومهمة نشرت الشهر الماضي (ديسمبر 2014) في مجلة علم الأعصاب (Neurology)، أظهرت أهمية النوم الصحي عند كبار السن. فقد درس الباحثون 167 شخصا معدل أعمارهم 84 سنة وقاموا بعمل دراسة للنوم لهم ومتاعبهم بعد ذلك حتى الوفاة، وبعد ذلك درسوا عينات من المخ وحللوها للبحث عن نقص خلايا المخ والتغيرات الخلوية التي تحدث عند مرضى الخرف، وقد قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات حسب المدة التي قضوها والأكسجين أقل من الطبيعي خلال النوم، ووجد الباحثون أن المرضى الذين قضوا وقتا أطول خلال النوم والأكسجين منخفض كانت تغيرات الخرف في عينات المخ عندهم أكثر بأربعة أضعاف من الذين كان الأكسجين طبيعيا لديهم خلال النوم، وبعد ذلك قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات حسب المدة التي قضوها في النوم العميق، ووجد الباحثون أن تغيرات الخرف في عينات المخ كانت أكبر بضعفين عند المشاركين الذين لم يصلوا إلى النوم العميق، واستمرت نفس النسب بعد السيطرة على المؤثرات الأخرى التي تؤثر على المخ مثل التدخين؛ الدراسة تبين أهمية علاج اضطرابات النوم التي تسبب نقص الأكسجين أو تأثر على جودة النوم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
03 / 01 / 2015, 59 : 03 AM
نتائج متضاربة حول احتمالات إصابتهم بالسمنة

3 أكواب حليب يومياً تزيد «طول» الأطفال


http://m.salyaum.com/media/cache/d7/7b/d77b6310011d4a4492f79bb6e7443085.jpg
الافراط في تناول الحليب قد يزيد الوزن


وكالات - واشنطن

أوضحت دراسة أمريكية أن الأطفال الذين يشربون 3 أكواب من الحليب أو أكثر يوميا قبل مرحلة المدرسة، قد يحصلون على زيادة طفيفة في القامة، لكنهم أيضا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة.
ويقول الباحثون: إن النتائج التي استندت على دراسة حالات "9" آلاف طفل تدعم توصيات حالية بأن يستهلك الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة كوبين من الحليب يوميا، وأوضح طبيب الأطفال المشرف على الدراسة من جامعة فرجينيا الأمريكية مارك بيبوير، أن بحثا سابقا لفئات عمرية أخرى أشار لوجود صلة بين تناول كميات أكبر من الحليب وطول القامة، لكن فريقه قال في دورية أمراض الطفولة: إن الدراسات خلصت إلى نتائج متضاربة عندما يتعلق الأمر بالحليب وزيادة الوزن، وجاءت بيانات الدراسة الجديدة من مسح للقامة في الطفولة المبكرة، وهي دراسة أمريكية بدأت عندما ولد الأطفال في عام 2001 م، وتابع الباحثون استهلاك 8950 طفلا للحليب خلال أول 4 سنوات من عمرهم بناء على مقابلات مع الآباء، وتابعوا 7 آلاف من هؤلاء الأطفال حتى سن الخامسة، وتبين أن 53% من الأطفال الذين تناولوا الحليب استهلكوا من كوبين إلى 3 أكواب يوميا، وكان الأطفال الذين تناولوا أكثر من كوبين من الحليب يوميا وعمرهم 4 سنوات هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 16%، مقارنة بالأطفال الذين شربوا كميات أقل، وخلصت الدراسة أيضا إلى أن الأطفال الذين تناولوا من كوبين الى اربعة او أكثر من الحليب كانوا أطول بمقدار سنتيمتر، مقارنة بأقرانهم الذين شربوا كوبا واحدا أو أقل وعند سن الخامسة لم تكن الفوارق في الوزن كبيرة، بينما ارتبط تناول الحليب فقط بزيادة طفيفة في طول القامة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
03 / 01 / 2015, 01 : 04 AM
دراسة : قصار القامة أكثر عرضة لأمراض القلب



أفادت دراسة نشرت أمس وشملت ثلاثة ملايين شخص أن قصار القامة معرضون بنسبة مرة ونصف المرة للاصابة بمرض قلبي والموت المبكر مقارنة بذوي القامة الطويلة.
فالنساء اللائي لا يتجاوز طولهن 1.53 متر والرجال الذين لا يتجاوز طولهم 1.65 متر اكثر عرضة للاصابة بأمراض قلبية وعائية من النساء اللائي يتجاوز طولهن 1.66 متر والرجال الذين يتجاوزون 1.73 متر، وفقا لدراسة نشرت في مجلة "يوروبيان هارت جورنال".
وتشير النتائج الى ان القامة القصيرة يجب ان تضاف الى لائحة العوامل المعروفة التي قد تتسبب بأمراض قلبية، مثل البدانة ومعدل الكوليسترول المرتفع، على ما اشار الباحثون الفنلنديون ، وعلى رأسهم بولا باجانين من جامعة تامبيري.
وتناولت عدة دراسات هذا الرابط بين القامة والمشاكل القلبية في السنوات الستين الاخيرة، لكن النتائج كانت متضاربة. وقرر الباحثون مقارنة مجموعة الأشخاص الأقصر قامة بالأطول قامة. وقد ركزوا على 52 دراسة سابقة شملت ثلاثة ملايين شخص. ويقول البروفسور جاكو تيوميليتو من جامعة هلسينكي معلقا على هذه الدراسة الجديدة في مجلة الجمعية الأوروبية لطب القلب "النتائج لا تقبل الجدل: القامة القصيرة مرتبطة بازدياد احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين التاجية (الخناق الصدري، والنوبات القلبية).لكن ما من تفسيرات لذلك حتى الآن.الا ان هذا يجب ألا يثير قلق قصار القامة، كما تقول الدكتورة باجانين.فالقامة ليست سوى واحد من العوامل التي قد تتسبب بأمراض قلبية. في حين ان القامة أمر تتعذر السيطرة عليه، يمكن التحكم بالوزن ونمط الحياة (التبغ، التمارين الرياضية)، كما تضيف.فضلا عن ذلك، فإن طول القامة بحد ذاته لا يحمي من النوبات القلبية، كما يحذر البروفسور تووميليتو.

سُلاَفْ القَصِيدْ
03 / 01 / 2015, 05 : 04 AM
القيلولة 3 مرات في الأسبوع تفيد القلب



كشفت دراسة اجريت في اليونان ونشرت في الولايات المتحدة ان اخذ القيلولة ثلاث مرات في الاسبوع مفيد للقلب ويحد بشكل كبير من الوفيات الناجمة عن الامراض القلبية، لا سيما لدى الرجال.
وتظهر نتائج الدراسة ان الاشخاص الذين يأخذون القيلولة بانتظام، اي بمعدل 30 دقيقة على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع، هم اقل تعرضا لوفاة مرتبطة بامراض قلبية من اولئك الذين لا يتبعون هذه العادة، حسب ما اشار باحثون في مدرسة الطب في هارفرد ببوسطن (ماساشوستس، شرق) وجامعة الطب في اثينا.
وقال البروفسور ديميتريوس تريخوبولوس، احد واضعي الدراسة التي نشرتها المجلة الاميركية اركايفز اوف انترنل ميديسين، ان الرسالة الواضحة هي لا تترددوا في اخذ القيلولة اذا سنحت لكم الفرصة.
وبحسب الدراسة، فان قيلولة بعد الظهر يمكن ان تحد من احتمال الوفاة جراء مرض في القلب، لانها تخفف من التوتر المعروف بمرض العصر.
وتظهر الدراسة الاثار الايجابية للقيلولة الشائعة خصوصا في دول المتوسط، لدى الرجال العاملين بشكل خاص. ويقول ابرز واضعي الدراسة الدكتور اندرونيكي ناسكا ان هذه الاثار هي اقل تجليا لدى غير العاملين ومعظمهم من المتقاعدين.
اما بالنسبة للنساء العاملات، فلم يتم التمكن من اثبات هذه الاثار الايجابية وتعذر الوصول الى نتيجة في هذا الشأن.

سُلاَفْ القَصِيدْ
03 / 01 / 2015, 11 : 06 PM
دخول الماء إلى الأذن محفوف بالمخاطر

http://s.alriyadh.com/2014/08/02/img/166135125327.jpg

مرتادو حمامات السباحة عليهم ارتداء سدادات للوقاية من دخول الماء الملوث إلى اذانهم



حذّر أخصائي الأنف والأذن والحنجرة الألماني رولاند لاستيسج مرتادي حمامات السباحة خلال فصل الصيف من أن دخول الماء الملوث إلى آذانهم يمكن أن يؤدي إلى إصابتهم بالتهاب في قناة الأذن الخارجية.
وقال لاستيسغ، مدير قسم علاج أمراض الأنف والأذن والحنجرة التابع لمستشفى فرايبورج الجامعي: "الماء في حد ذاته ليس ضاراً، ولكن يتم التعرض لخطر الإصابة بهذا الالتهاب بفعل البكتيريا الموجودة في الماء الملوث."
وأشار الطبيب الألماني إلى أن هذه البكتيريا قد لا تتسبب في إلحاق أية تلفيات بالأذن، ولكن الماء يهاجم وظيفة الحماية الطبيعية بالقناة السمعية، ويتجمع في تجويف صغير موجود أمام طبلة الأذن؛ ومن ثمّ يسهل اقتحام البكتيريا إلى داخل الأذن.
وأضاف لاستيسج "يتسبب الماء في رطوبة الجلد، ما يسهل على البكتيريا عملية اقتحام النسيج داخل الأذن؛ حيث يهيئ لها بيئة خصبة للتكاثر"، لافتاً إلى أن وجود ماء داخل الأذن يتسبب أيضاً في التأثير بالسلب على وظيفة الحماية الثانية بالأذن والتي تقوم بها المادة الشمعية.
ولتجنب هذه المخاطر شددّ الطبيب الألماني على ضرورة إخراج المياه من الأذن بعد الخروج من حمامات السباحة مباشرةً، قال إن ذلك يتم عن طريق الوقوف بشكل قائم، ثم إمالة الرأس إلى الجانب، على أن يتم البدء في القفز بساق واحدة أثناء الميل بالأذن في اتجاه الأرض، إلى أن تخرج المياه من الأذن.
وكإمكانية بديلة يمكن أيضاً الضغط على قناة الأذن الخارجية، وذلك من خلال وضع اليد المسطحة على الأذن والضغط عليها، ثم تركها.
بينما حذّر لاستيسج قائلاً: "لا يجوز على الإطلاق إدخال أي شيء إلى الأذن كأعواد تنظيف الأذن مثلاً"، مؤكداً أنه لا داعي أيضاً لاستخدام هذه الأعواد في عملية العناية اليومية بالأذن.
وأوضح أن ذلك يرجع إلى أن هذه الأعواد تعمل على نقل المادة الشمعية وما يعلق بها من بكتيريا وأتربة إلى داخل الأذن، ما قد يؤدي إلى تكوّن تكتلات أمام طبلة الأذن على المدى الطويل. لذا من الأفضل أن يتم تنظيف هذه المادة الشمعية من مقدمة الأذن بشكل خارجي باستخدام منشفة أو منديل نظيف

سُلاَفْ القَصِيدْ
05 / 01 / 2015, 05 : 03 AM
ثمار الأناناس غير الناضجة الحامضة تحسن الهضم


نشأ الأناناس في البرازيل كما يعتقد كثير من العلماء، وأن كريستوفر كولومبوس وطاقمه الذين اكتشفوا جزر الهند الغربية في سنة 1943م من المحتمل أن يكونوا هم أول من تذوق تلك الفاكهة من الأوروبيين وبدأ الإنتاج الاقتصادي خلال أواسط القرن التاسع عشر باستراليا، وجزر الأزور، وجنوب أفريقيا. أما اليوم فإن الدول الرئيسة المنتجة للأناناس هي: البرازيل، والصين، وأندونيسيا، وساحل العاج، وماليزيا، والمكسيك، والفلبين، وجنوب أفريقيا، وتايلاند، والولايات المتحدة الأمريكية. ثمرة الأناناس تحتوي على البروميلين وهو إنزيم يشبه إلى حد ما إنزيم الببايين الموجود في ثمار العنبروت (الببايا) يذيب البروتين. يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على حوالي 75 سعره حرارية ويوفر 25 ملغم من فتيامين ج (40٪ من الاحتياج اليومي للبالغين). كما يحتوي على الثيامين وحمض الفوليك وفيتامين ب 6، حديد وماغنسيوم. وتستخدم الثمار غير الناضجة الحامضة لتحسين الهضم وتزيد الشهية للطعام وتفرج التخمة. وفي طب الأعشاب الهندي يعتقد أنه يعمل كمقوٍ للرحم والثمرة الناضجة تبرد وتلطف وتستخدم لطرد الغازات وخفض حمض الهيدروكلوريك في المعدة ومحتواه الهام من الألياف القابل للذوبان في الدهون يجعله في علاج الكوليسترول المرتفع في الدم. كما أنه يفرج الإمساك بسبب الألياف غير القابلة للذوبان في الدهون وأما عصير الأناناس الطازج فيعتبر مقويا هضميا ومدرا للبول. أما الأوراق فهي مفيدة في الحث على بدء الدورة الحيضية وتلطيف الحيض المؤلم والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق الأوراق وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
05 / 01 / 2015, 13 : 03 AM
اضطراب مزمن يحصل في الجلد ويكون مزمناً في أغلب الأحوال

زيت زهرة الربيع والصبر يحدان من انتشار حب الشباب الوردي

حب الشباب الوردي


حب الشباب الوردي والذي يعرف أيضاً بالعد الوردي هو اضطراب مزمن يحصل في الجلد ويصيب بعض الأماكن من الجلد مثل الخدين والجبهة والأنف. يظهر ويختفي ولكنه قد يصبح مستديماً، وعادة ما يتورم النسيج الجلدي ويصبح سميكاً وأحياناً يكون مؤلماً وحساساً عند لمسه. يتشابه حب الشباب الوردي مع حب الشباب العادي Acne إلا أن حب الشباب الوردي يكون مزمناً في أغلب الأحوال. كما أن الرؤوس السوداء والبيضاء التي توجد في حب الشباب العادي لا توجد في حب الشباب الوردي. كما أنه يبدأ في منتصف العمر تقريباً بينما حب الشباب العادي يبدأ غالباً في سن المراهقة. ومرض حب الشباب الوردي منتشر، وتقول الاحصاءات الأمريكية إن واحداً من كل عشرين مصاباً بهذا المرض. يبدأ حب الشباب الوردي باحتقان متكرر في الوجه وبالأخص الخدود والأنف. ويكون هذا الاحتقان ناشئاً من انتفاخ الأوعية الدموية تحت الجلد. هذا الانتفاخ الأحمر يمكن أن يكون علامة لإثارة الانتباه.
أسباب حب الشباب الوردي غير معروفة إلى حد الآن ولكن هناك عوامل عرف أنها تفاقم الحالة ومن أهمها تناول السوائل الساخنة أو الأطعمة الحارة المتبلة والتعرض كثيراً لضوء الشمس وتناول المشروبات الكحولية واستخدام المكياج وكذلك منتجات العناية بجمال الجلد وبالأخص التي تحتوي على كحول. كما وجد أن نقص الفيتامينات والأمراض المعدية والضغوط العصبية عوامل مساعدة.
إن حب الشباب الوردي أكثر انتشاراً في النساء البيضاوات بين سن الثلاثين والخمسين، وعندما يحدث في الرجال فإنه يكون أكثر حدة ويكون أنف المصاب أحمرَ ومتضخماً، يقل مرض حب الشباب الوردي في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة وينتشر كثيرا في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. يؤثر حب الشباب الوردي على الجلد في أجزاء أخرى من الجسم بالإضافة إلى الوجه. لا يعتبر مرض حب الشباب الوردي مرضاً خطيراً إلا أنه من الناحية الجمالية يثير القلق وبدون العناية الصحية فإنه قد يتطور إلى حالة مشوهة.
أعراض حب الشباب الوردي:
يسبب حرقاناً مستديماً وحكة وشعورا بوجود رمل في العينين والتهابا وتورما في الجفون وفي الحالات الشديدة يمكن أن يضعف البصر. كما أن البعض من المصابين يعانون من الصداع النصفي.
علاج حب الشباب الوردي:
ينقسم علاج حب الشباب الوردي إلى ثلاثة أقسام هي:
- العلاج بالأدوية المشيدة وأهمها الآتي:
يقوم الأطباء بوصف مضادات حيوية تؤخذ عن طريق الفم أو موضعية وعادة ما يوصف التتراسيكلين ليبقي الالتهاب تحت السيطرة.
-العلاج بالأدوية العشبية:
أهم الأدوية العشبية التي يمكن استخدامها في علاج حب الشباب الوردي هي:
1 زيت زهرة الربيع Cawslip oil
نبات زهرة الربيع عبارة عن نبات صغير جداً معمر يصل ارتفاعه إلى 15سم ذي وردة قاعدية من الأوراق المستطيلة قليلاً. وتحمل سوقها عناقيد من الأزهار الجرسية الشكل ذات لون أصفر زاهٍ جميل. تعرف علمياً باسم Primula veris والجزء المستخدم منها الأزهار والأوراق والجذور. والزيت. تحتوي زهرة الربيع على صابونينات ثلاثية التربين وفلافونيات وفينولات وحمض العفص وقليل من الزيت الطيار. يستعمل زهرة الربيع ضد اضطرابات الجلد حيث يحتوي على حمض لينوليك الضروري للجلد. يوجد مستحضر يباع في محلات الأغذية الصحية يؤخذ بمعدل 500مجم ثلاث مرات يومياً أو حسب إرشادات الطبيب.
2 الصبر Aloe
سبق الحديث عن الصبر في كثير من الأمراض السابقة. ومن مميزات الصبر أن عصارته المائية تستعمل لكثير من الأمراض الجلدية ومنها حب الشباب الوردي. تستخدم العصارة لأوراق الصبار السميكة دهاناً. هناك بعض الأشخاص لديهم حساسية لدى الصبر فإذا حدث أي احمرار أو حساسية فيوقف الاستعمال.
3 بذور لسان الثور Borage seeds
تحدثنا عن لسان الثور الذي يحتوي على قلويدات البايروليزيدين التي تسبب تلف الكبد فيما لو استخدمت كمادة مفصولة نقية والبذور غير سامة ولها دور كبير في الحد من انتشار حب الشباب الوردي. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر أو يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق البذور وتغلى مع ملء كوب ماء لمدة 5 دقائق ثم يبرد ويصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم.
4 حشيشة الملاك Angelica
سبق الحديث عن هذه العشبة في عدد من الأمراض السابقة. وحشيشة الملاك تستعمل للأمراض الجلدية ومنها حب الشباب الوردي. يوجد عدة مستحضرات منها متوفرة في الصيدليات وفي محلات الأغذية الصحية.
تؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر.
5 الأذريون Marigold
سبق الحديث عن الأذريون في المجلد الأول والمجلد الحالي من موسوعة جابر لطب الأعشاب في أمراض مختلفة. الأذريون يستخدم في علاج الأمراض الجلدية حيث يغذي الجلد ويساعد في الشفاء. يوجد مستحضر مقنن يباع في الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر أو يمكن استخدام ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الأزهار وغليها لمدة 5 دقائق مع ملء كوب ماء ثم تبرد وتصفى وتشرب بمعدل مرة في الصباح وأخرى في المساء.
ثالثاً:المكملات الغذائية
1 فيتامين أ: ضروري لبناء أنسجة جلدية جديدة. يؤخذ بمعدل 25000 وحدة دولية يومياً لمدة 3 أشهر ثم تخفض الجرعة إلى 15000 وحدة دولية يومياً وإذا كانت المرأة حاملاً فلا تتعدى 10000 وحدة دولية يومياً.
2 السيلينوم: يساعد كثيراً على مرونة الأنسجة وهو من المضادات الحيوية القوية للأكسدة. يؤخذ بمعدل 200ميكروجرام يومياً.
3 ل سيستين : يحتوي هذا الحمض الأميني على عنصر الكبريت الذي يعتبر ضروريا لصحة الجلد. يؤخذ بمعدل 500مجم يومياً على معدة خاوية مع الماء أو العصير وليس مع الحليب. يؤخذ معه 50مجم من فيتامين ب6 وكذلك 100مجم من فيتامين ج من أجل امتصاص أفضل.
تعليمات هامة يجب اتباعها:
1 تجنب الدهون المشبعة وكل المنتجات الحيوانية حيث ان الدهون المشبعة تساعد الالتهابات. وكذلك تجنب منتجات الألبان والكافئين والجبن والشيكولاتة والسمك والسكر والملح والأطعمة الحارة.
2 لا تتناول المشروبات الساخنة. دع الطعام يبرد إلى درجة حرارة الغرفة قبل أن تتناوله.
3 تجنب استخدام مراهم السترويد الموضعية حيث إنها تزيد الحالة سوءاً.
4 في الحالات الشديدة يمكن استخدام الليزر أو جهاز كهربائي لإزالة النسيج الزائد.




http://s.alriyadh.com/2015/01/05/img/174867935478.jpg




زيت زهرة الربيع





http://s.alriyadh.com/2015/01/05/img/519435491412.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
06 / 01 / 2015, 16 : 03 AM
معظم الحالات تصل للطول الطبيعي خلال فترة النمو ..

قصر القامة.. توتر الوالدين قد يؤثر في سلوك الطفل

http://s.alriyadh.com/2015/01/06/img/005067531485.jpgمتابعة

الطول لفترة من الزمن


قصر القامة يعني أن طفلك أقصر من 97% من الأطفال الآخرين فى نفس عمره، والطريقة المثلى لمعرفة ذلك هى متابعة طول الطفل على مدى فترة من الزمن، وإذا لاحظت أن طفلك يبدو وكأنه ثابت لا يزيد على منحنى النمو، فهذا يعنى أنه ربما يعانى من مشكلة تسبب له قصر القامة، وفى هذه الحالة ينبغي عليكِ البحث لمعرفة السبب.
معظم الاطفال الذين يحولون الى عيادة الغدد الصماء لدى الاطفال لتقييم طول قامتهم هم اطفال طبيعيون لذا من المهم التفريق بين قصر القامة الناتج عن مرض معين او مشكلة ما في النمو وبين بعض المتغيرات الطبيعية التي تحدث مع العديد من الاطفال حتى نوفر على الطفل واهله مشاق فحوصات طويلة.
اثناء مرحلة الحمل يكون معدل نمو الجنين سريعا ويتأثر ذلك التسارع بعوامل تتعلق بالأم مثل التغذية ويقارب طول الطفل عند الولادة حوالي 50 سم ويصل الى 100 سم عند عمر 4 سنوات ويصبح 150 سم عند عمر 12 سنة تقريبا.. بعد عدة اشهر من الولادة تصبح العومل الوراثية هي المسيطرة.
ففي السنوات الثلاث الاولى من عمر الطفل يتسارع معدل النمو الى 22 سم/ السنة ويتناقص بعد ذلك الى 5- 7 سم/ السنة ويبدأ في التناقص تدريجيا الى ان يصل الى مرحلة البلوغ حيث يصبح التسارع في الطول من 10 – 12 سم/ السنة وفي تلك المرحلة تبدأ علامات البلوغ عند الاناث بكبر حجم الاثداء وفي الذكور بكبر حجم الخصيتين ويكون العمر المتوقع للبلوغ عند البنات عند 11.5 سنة وعند الذكور عند 13.5 سنة وبالرغم من ان سرعة النمو عند البنات تبدأ في وقت أبكر بسنتين من الاولاد الا ان الذكور يصلون الى محصلة طول اعلى في النهاية.

منحنيات النمو
في كل بلد حسب عرقه وجنسه يكون هناك قياسات طبيعية معينة لافراد ذلك البلد وينتج من عمليات المسح والتقييم لمجموعات او شرائح متعددة من الاطفال في دراسات متفرقة الى بناء منحنى يشكل الوضع الطبيعي لنمو الطفل بحيث يمثل الخط الرأسي طول الطفل ويمثل الخط الافقي عمر الطفل ويحد هذا المنحنى منحنيان اخران الاول اعلاه ويعني من تجاوزه انه اطول من الطبيعي والخط الاسفل والذي يعني ان من وقع تحته يدخل في دائرة القصر. وهناك منحنيات خاصة للذكور الاطفال بجميع مراحل اعمارهم يشار اليها احيانا باللون الازرق كما ان هناك منحنيات تخص الاناث بجميع مراحل اعمارهن ويرمز اليها باللون الاحمر.

التقييم الطبي
من الاهمية معرفة السيرة المرضية للطفل بدءا من ولادته، وزنه عند الولادة، طوله عند الولادة، محيط رأسه وهل الولادة كانت طبيعية ام قيصرية وهل تعرض الطفل الى نقص الاكسجين عند الولادة ام لا كما ان ايضا حالات نقص السكر عند الرضيع قد تؤثر على انتاج هرمون النمو لاحقا.. بعض الادوية وخاصة منها الكورتيزون لها تأثير مع الاستعمال المزمن لهذا العلاج على النمو في مثل حالات الربو وما شابهها.
فحص طول الطفل خلال مرحلة معينة من حياته لايعطي فكرة عن نمو الطفل وتزايد طوله ولكن القياسات المتوالية لطول الطفل على مدى ستة اشهر الى سنة كفيلة بان تجسد لنا كيفية نمو الطفل وتسارع طوله مع الاخذ في الاعتبار الرجوع الى طول الوالدين ونوعية الغذاء التي يتلقاها الطفل.
يجب التفريق بين الطفل الذي يعاني من امراض محددة من قبل والاطفال الذين كانت لديهم هذه الشكوى دون أي عارض صحي وذلك في طريقة ونوعية الفحوصات التي تجرى لهم.

حساب الطول المتوقع للطفل
يمكن حساب الطول النهائي المتوقع للطفل وهو الطول الذي يتوقع ان يصل اليه الطفل بعد بلوغه سن 18 او 20 سنة ويمكن حساب ذلك طبقا للمعادلة التالية:
* للإناث
الطول النهائي المتوقع للطفل = طول الأم بالسنتيمتر + ( طول الأب بالسنتيمتر -13) ÷ 2
* للذكور
الطول النهائي المتوقع للطفل = طول الأم بالسنتيمتر + 13 + طول الأب بالسنتيمتر ÷2

الفحوصات المخبرية
تتضمن الفحوصات الاولية عملية مسح شاملة لتغذية الطفل واستبعاد أي امراض مزمنة باطنة مثل حساسية الجهاز الهضمي للقمح كما يمكن عمل اشعة للرسغ لمعرفة عمر العظم حيث ان بعض مشاكل النمو تتدخل في نضج العظم لدى الطفل كما يمكن عمل الفحوصات المبدئية التالية:
تعداد الدم العام
مستوى ترسب الدم
وظائف الكلى
وظائف الكبد
قياس مستوى الكورتيزول في الدم صباحا
قياس هرمونات الغدة الدرقية
قياس هرمون الحليب أو البرولاكتين

تحليل البول
ويمكن في بعض الحالات الخاصة والتي تظهر مع اعراض مرضية اخرى عمل الكروموسومات وخاصة للاناث او عمل مستوى هرمون النمو ولحساسية هذا الفحص فيجب ان يجرى بواسطة استشاري الغدد الصماء للاطفال.
افراز هرمون النمو في جسم الطفل يظهر بصورة متموجة وتظهر تلك الموجات بصفة خاصة اثناء الليل.
يحتمل حدوث نسبة خطأ حتى في هذا الفحص لذا فان مقارنة الفحوصات الاخرى ايضا مهمة لتشخيص السبب وفي حال وجود نقص في افراز هرمون النمو فقد يستدعى الامر اجراء عمل فحص بالرنين المغناطيسي للغدة النخامية وذلك لاستبعاد أي ضمور في تلك الغدة.

أسباب قصر القامة عند الأطفال
تغير طبيعي
وهو السبب الأكثر شيوعا عند الاطفال حيث يبدو الطفل دون أي مشاكل مرضية ولكن تظهر مشكلة قصر القامة إما نسبة لقصر قامة الوالدين حيث يكون وراثيا او ان يكون بنيويا وفيها قد يكون الطفل قصيرا ولكن يتسارع طول الطفل في مرحلة معينة من عمره في فترة البلوغ ليصل الى الطول المطلوب مساويا بذلك أقرانه في نفس العمر وفي تلك الحالات لا يحتاج الطفل الى أي فحوصات ولا داعي لقلق الاهل على طفلهم.

أسباب مرضية
1) أسباب غير متعلقة بالغدد
وتظهر بشكل اكثر شيوعا من الاسباب المتعلقة بالغدد الصماء. ويظهر على الطفل في هذه الحالة نقص واضح في التغذية مع مشاكل في الامتصاص والجهاز الهضمي عموما مثل التهاب القولون التقرحي وحساسية القمح وبعض الامراض المتعلقة بالكلى مثل الفشل الكلوي او امراض القلب والتنفس المزمنة.
2) أسباب متعلقة بالغدد
قد يعتقد البعض ان هذا هو سبب قصر القامة عند اطفالهم وقد يلجأ البعض الى صرف الاموال واجهاد الطفل بالفحوصات دون داعٍ لذلك حيث ان نقص هرمون النمو هو سبب غير شائع لنقص النمو ويمكن ترجيحه في حالة استبعاد المسببات الاخرى. كما ان نقص هرمون الغدة الدرقية ايضا قد يكون احد تلك الاسباب.
3) مشاكل في الكروموسومات
في بعض الحالات النادرة والتي تتصاحب مع اشكال مرضية واضحة لبعض المتلازمات قد يكون السبب فيها واضحا نتيجة خلل ما في الكروموسومات.

العلاج
يعتمد العلاج على سبب قصر القامة ولكن بعد الفحوصات الاولية وبعد استبعاد الاسباب المرضية وحيث ان السبب الاغلب لقصر القامة عند معظم الاطفال هو احد المتغيرات الطبيعية فان تطمين الاهل من اهم خطوات العلاج وتخفيف ذلك ايضا على نفسية الطفل حيث ان الطفل يمر في مراحل عمره بموجات نمو متغيرة قد يصل فيها الى الطول الذي يرجوه الوالدان وهناك حالات خاصة يفيد فيها هرمون النمو مثل عوز هرمون النمو، القصور الكلوي المزمن، قصر القامة الناجم عن نقص وزن الولادة و في متلازمة تورنر.




http://s.alriyadh.com/2015/01/06/img/550796553724.jpg




قد يؤثر في نفسية الطفل





http://s.alriyadh.com/2015/01/06/img/569946123519.jpg




كثرة الفحوصات ترهق الطفل

سُلاَفْ القَصِيدْ
06 / 01 / 2015, 22 : 03 AM
الأسبرين قد لا يكون مفيداً في كل الحالات


حذر أطباء في المملكة المتحدة من أن استخدام الأسبرين كعلاج لمنع تجلط الدم أمر غير مجدٍ وقد ينتج عنه تبعات سلبية خطيرة عند كثير من المرضى.
ونوه الأطباء في تحذيرهم إلى أن عدد غير المنتفعين وربما المتضررين من تناول الأسبرين في بريطانيا يبلغ حوالي 16 مليون شخص من مجموع يقارب 65 مليون سنوياً بحسب الإحصائيات.
وبيّن تقرير الأطباء في تحذيره لهذه الفئة غير المنتفعة من تناول الأسبرين بأنه لن يمنع عنهم ويقيهم الأخطار الصحية التي يحرصون على أخذه من أجل تجنبها.
وكنتيجة لذلك فهم معرضون بزيادة تبلغ أربعة أضعاف مقارنة بغيرهم لخطورة المعاناة من المشاكل القلبية عامة وجميع تبعاتها الصحية السيئة المنتهية عند تطورها بالوفاة.
ومن أجل التحقق من مدى نفع وفائدة وتأثير الأسبرين على كل شخص بشكل فردي فقد وضع الأطباء بعض الفحوصات والإجراءات الطبية البسيطة والتي تكشف نتائجها بسرعة وفي نفس اليوم عن جدوى الانتفاع بالأسبرين من عدمها. ويقول الأطباء بأنه وبناءً على نتائج ما يسمى بالاختبار البسيط لمقاومة الأسبرين فإنه يمكن التوصية للمريض بإمكانية الاستمرار في تناوله أو الاستعاضة عنه ببدائل من عقاقير طبية أخرى لها نفس العمل الأساسي بمنع تجلط الدم ولكن تتناسب مع استجابة جسم المريض لها بشكل أفضل.
وينصح الأطباء كل من يتناول الأسبرين بشكل يومي لتجنب بعض العلل الصحية بضرورة إجراء هذه الفحوصات لبيان استفادته من ذلك أو عكسها حتى لا يعاني من تلك التبعات السيئة التي كان حريصاً على تجنبها بسبب عدم الملائمة وليبدأ بتدارك ما مضى من الوقت بتناوله البدائل الأخرى المواءمة لحالته الطبية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
06 / 01 / 2015, 41 : 03 AM
لقاح فيروس «B» يقي من سرطان الكبد
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRAKBe4CiJf6rNRy9FLQrcgJJXb-j-crSlQp0ZSsHRm5o3W_5Kr (http://www.google.com.sa/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Ftbouk.com%2Fvb%2Fshowthread.php%3 Ft%3D70580&ei=si6rVPPJMYfxUsuDg6AL&psig=AFQjCNHDXb3_T8yv0wmYf5KOjQy7i4tKwQ&ust=1420591161192642)


كشفت دراسة صينية، أن تطعيم الأطفال حديثي الولادة بلقاح التهاب الكبد الفيروسي - ب - "HBV"، يقيهم من خطر الإصابة بمرض سرطان الكبد وغيره من أمراض الكبد في الكبر.
وأوضح الباحثون في الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "PLOS" الطبية، أن دراستهم استمرت 30 عامًا على الأطفال حديثي الولادة فى 41 بلدة ريفية بالصين بين عامي 1983 و2012، وأعطى الباحثون، 77658 طفلا حديث الولادة، لقاح التهاب الكبد الفيروسي "ب"، طوال فترة الدراسة، وتبين أن لقاح التهاب الكبد الفيروسي "ب" أثبت نتائج واعدة فى وقاية المشاركين في الدراسة من سرطان الكبد بنسبة 84%، كما خفّض نسبة الوفاة المرتبطة بأمراض الكبد بينهم بنسبة 70%، وجاءت تلك النتائج بناء على بيانات المسوحات التي أجراها الباحثون ما بين 1996 و2000 و2008 و2012 على المشاركين في الدراسة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
07 / 01 / 2015, 34 : 03 AM
الفوائد الصحية لماء الليمون

http://s.alriyadh.com/2015/01/07/img/846671986392.jpg


ينصح الأطباء بشرب ماء الليمون يومياً للحصول على فوائده الصحية العديدة


أوجز خبراء في التغذية والصحة أهم 9 فوائد صحية لشرب ماء الليمون بشكل روتيني أو شبه يومي بحيث يتم الانتفاع من ذلك بشكل إيجابي للصحة.
أولاً: يعتبر ماء الليمون من أهم الطرق المستخدمة للمساعدة على تلخص الجسم من بعض السموم وبالتالي إعانة الجهاز الهضمي على تأدية عمله بشكل أفضل. وينصح أخصائيو التغذية بشرب ماء الليمون المضاف له العسل الطبيعي للتخفيف من حموضته ضمن برامج الحمية الغذائية المعينة على إنقاص الوزن.
وقد أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية المختلفة أن ماء الليمون مفيد جداً في تعزيز وتقوية جهاز المناعة في الجسم لكونه يحتوي على فيتامين "ج" وحمض الاسكوربيك بكميات وافرة مما يساعد على الوقاية من الالتهابات وعلاجها بمحاربة البكتيريا وخصوصاً تلك المسببة لمرض الزكام والأنفلونزا في فصل الشتاء.
ويعتبر ماء الليمون من أهم العناصر التي تساعد في المحافظة على نضارة وصحة الجلد والبشرة بشكل عام لاحتوائه على عناصر مضادة للأكسدة المفيدة في الوقاية والحماية من التجاعيد والعيوب التي تصيبها بالإضافة إلى المساعدة في سرعة علاج والتئام الجروح والعلل الصحية التي تتعرض لها البشرة وذلك بتناوله بانتظام وعلى نحو متكرر.
يعمل ماء الليمون الغني بالفيتامينات والمعادن الكثيرة كمصدر قوي لإمداد الجسم بالطاقة الإضافية التي تبقي الشخص في حالة نشاط وحيوية لفترة أطول بالإضافة إلى أنه ماء الليمون أثبت فائدته في الحد من درجة التوتر والقلق النفسي وتحسين الحالة العاطفية والمزاجية للشخص. يحتوي ماء الليمون على حمض الستريك الذي يعزز عمل وظائف أعضاء الجسم بشكل عام ليصبح أكثر نشاطاً ومن هذه العمليات التي تحدث إزالة السموم والمواد الضارة من الجسم وتنقية الدم والمسالك البولية مما يؤدي لإراحة الكليتين وذلك يعني راحة صحية عامة للجسم.
من الحقائق والفوائد المهمة التي يجهلها كثير من الناس عن ماء الليمون أو الليمون بشكل عام هو أنه يساعد على عملية تسريع شفاء والتئام الجروح حيث أن ذلك هو أحد فوائد حمض الاسكوربيك الذي يفيد أيضاً بالإضافة إلى فيتامين "ج" على إمداد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم لتقوية العظام. تفيد المواد والعناصر العطرية الزاكية التي يحتويها الليمون على تحسين رائحة النفس والفم عموماً حيث أن الأحماض التي يحتويها تعتبر من المطهرات الطبيعية المحاربة للبكتريا والجراثيم بشكل عام والمساعدة على الوقاية منها في عموم الجسم وفي الفم والأسنان بشكل خاص للحصول على رائحة الفم الطيبة.
يعتبر الليمون من المشروبات المفيدة صحياً التي ينصح الأطباء عامة بالمحافظة على شربه ليكون بديلاً للقهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على مادة الكافيين المنبهة وخصوصاً عند الإكثار منها حتى لا ينتج عن ذلك تبعات سلبية يمكن بسهولة تجنبها بالاستعاضة بشرب ماء الليمون للحصول على الطاقة.
تعزز المواد القلوية التي يحتويها الليمون بشكل عام فوائد الأطعمة والوجبات الغذائية المختلفة التي يتم تناولها ضمن برامج حمية غذائية محددة وبالتالي فإن تضمين هذه البرامج الغذائية كوباً من ماء الليمون يسرع من الحصول على الفائدة المرجوة من هذه الحميات.

سُلاَفْ القَصِيدْ
07 / 01 / 2015, 37 : 03 AM
سكر الذرة أكثر سمية من سكر المائدة

http://s.alriyadh.com/2015/01/07/img/728933714329.jpg



قالت نتائج دراسة أجراها الباحثون بجامعة يوتا إنه اتضح ان سكر الذرة أكثر سمية بالنسبة الى إناث فئران التجارب عن سكر المائدة العادي وانه أدى الى الوفاة المبكرة وتراجع معدل التكاثر.
وقال وين بوتس أستاذ الأحياء بجامعة يوتا وكبير المشرفين على الدراسة التي تمولها المعاهد القومية للصحة والمؤسسة القومية للعلوم إنها من أول الدراسات التي تميز بين آثار خليط من الفركتوز والجلوكوز -الموجود في سكر الذرة وهو مشروب- وبين السكروز او سكر المائدة.
وستنشر نتائج هذه الدراسة في مارس آذار القادم في العدد الجديد من دورية (نيوتريشن) الخاصة بدراسات الاغذية.
وأوضحت الدراسة ان فئران التجارب التي تغذت على وجبة تحتوي على 25 في المئة من السعرات الحرارية المأخوذة من كربوهيدرات الفركتوز والجلوكوز -المعروفة باسم السكريات الاحادية- والموجودة في سكر الذرة نفقت بمعدل 1.87 مرة أكثر من اناث الفئران التي تغذت على وجبة بها 25 في المئة من السعرات الحرارية المأخوذة من سكر المائدة. وأوضحت نتائج البحث ان الفئران التي تغذت على الفركتوز والجلوكوز جاء نسلها أقل بواقع 26.4 في المئة عن الذرية التي انجبتها فئران مماثلة تغذت على وجبة بها سكر المائدة.
وقال بوتس إن ذكور فئران التجارب التي تغذت إما على وجبات غنية بالفركتوز واما السكروز لم تطرأ عليها أي تغيرات تتعلق بطول العمر او الانجاب لاسباب لم تتضح على الفور. واضاف ان من الممكن ان النوعين ضاران بالذكور.
ومضى بوتس يقول إن هذه الدراسة تشير الى ان البشر -لاسيما النساء- قد تظهر عليهم آثار صحية غير مستحبة ترتبط بزيادة تناول سكر الذرة الموجود في المنتجات الغذائية المعلبة.
وقالت الدراسة إن التقديرات تشير الى ان نسبة من الامريكيين تتراوح بين 13 و25 في المئة تتغذى على وجبات تحتوى على 25 في المئة او أكثر من السعرات الحرارية الناشئة عن اضافة كميات من السكر.
وتمثل نتائج هذه الدراسة أنباء غير سارة بالنسبة الى جمعية تكرير منتجات الذرة التي قالت إن هذا البحث يفتقر الى الموضوعية العلمية وانه قد جانبه الصواب في عرض آثار استهلاك شراب الذرة ذي المحتوى العالي من الفركتوز.
وقالت الجمعية في بيان "هناك اختلافات فسيولوجية ونفسية هائلة بين البشر والقوارض على نحو يتعذر معه ان تعقد مقارنة سهلة بينهما فيما يتعلق بتقدير الآثار الصحية الخاصة بأي طعام او مكونات".

سُلاَفْ القَصِيدْ
07 / 01 / 2015, 39 : 03 AM
تناول الحبوب الكاملة قد يطيل العمر

http://s.alriyadh.com/2015/01/07/img/413290489464.jpgتناول

الحبوب الكاملة ارتبط بتراجع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري

أفاد تحليل نتائج دراستين شاملتين بان الاشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة في غذائهم ربما يكونون أطول عمرا كما من المرجح ان تقل أيضا فرص وفاتهم بالأزمات القلبية.
وقال الباحثون إن دراسات سابقة كانت قد ربطت بين تناول الحبوب الكاملة وتراجع فرص الاصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني.
وقال كبير المشرفين على هذه الدراسة الدكتور تشي سون من قسم التغذية بكلية الصحة العامة بجامعة هارفارد في بوسطن "لو قرأ المستهلكون المكونات الموجودة على بطاقة المنتجات الغذائية لعرفوا ما يحتويه الغذاء من مكونات الحبوب الكاملة."
وقال سون إن من بين الأنواع الشائعة للحبوب الكاملة طحين (دقيق) حبة القمح الكاملة وحبة الارز البنية الكاملة وحبوب الشوفان الكاملة وحبوب الذرة والذرة الصفراء الكاملة.
وتوصي معظم الارشادات الغذائية تقريبا بتناول الحبوب الكاملة على ان تختلف كميتها الاجمالية وفقا للسن. وأضاف سون بان وزارة الزراعة الامريكية تنصح بان يكون النصف على الاقل من الحبوب المستهلكة كل يوم من الحبوب الكاملة. وتم التوصل الى هذه النتائج الحديثة -التي وردت في دورية غاما لطب الباطنة- من خلال دراسة بدأت عام 1984 حتى 2010 بالنسبة للنساء ومن دراسة أخرى بدأت 1986 حتى 2010 خاصة بالرجال وفي كل من الدراستين تم تحديث الاستبيانات بصفة دورية.
وقالت الدراسة إن الرجال والنساء الذين استهلكوا مزيدا من الحبوب الكاملة كانوا أكثر حظا من حيث النشاط البدني عن غيرهم على ان يقترن ذلك بالاقلال من الكحوليات والتدخين مع تناول وجبات صحية.
ومن بين أكثر من 188 ألفا شملتهم الدراسة بدأوا دون أي اصابة بالسرطان أو بأمراض القلب توفي منهم نحو 27 ألفا بحلول عام 2010.
وقالت الدراسة إن من كانوا يتناولون قدرا أكبر من الحبوب الكاملة كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة عشرة في المئة تقريبا خلال الدراسة عمن يتناولون كميات أقل من هذه الحبوب حتى عندما حسب الباحثون عوامل السن والتدخين ومؤشر كثافة العظام والنشاط البدني وعادات غذائية أخرى.
لكن ديفيد كلورفيلد رئيس البرنامج القومي للتغذية بوزارة الزراعة الامريكية في بلتسفيل بولاية ماريلاند قال إن هذا النوع من الدراسة الذي يعتمد على رصد المشاهدات لا يمكن ان يبرهن على وجود علاقة مباشرة بين هذه الحبوب والوفيات.
وقال "عجزت معظم الدراسات عن تحديد أثر مستقل للحبوب الكاملة بما فيها هذه الدراسة التي لم ترصد كمية الالياف التي استهلكها المشاركون".
وقال سون إنه في حين لم تعرف على وجه الدقة "الجرعة" المفيدة من الحبوب الكاملة "فان الشواهد المستقاة من دراستنا الاستقصائية هذه ودراسات أخرى تشير الى انه كلما زاد مقدار هذه الحبوب كلما كان أفضل".

سُلاَفْ القَصِيدْ
07 / 01 / 2015, 29 : 11 AM
دراسة حديثة : المشي يقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي





كشفت دراسة علمية حديثة قام بها فريق جمعية السرطان الأمريكية أن السيدات اللاتي يمارسن المشي لمدة نصف ساعة يوميًا في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث يمكنهن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.
وأظهرت نتائج الدراسة التي شملت متابعة 73 ألف امرأة تراوحت أعمارهن بين 50 و 74 عامًا على مدى 17 عامًا أن المشي لمدة سبع ساعات على الأقل أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض.
وبينت الدراسة أنه طُلب من المشاركات في الدراسة ملء استبيانات حول حالتهن الصحية ومدة الفترة التي مارسن فيها أنشطة مثل المشي أو السباحة أو الايروبكس، والفترة التي قضينها وهن يجلسن لمشاهدة التلفاز أو الاستماع للراديو.
وأوضحت أن اللواتي مارسن المشي لمدة سبع ساعات على الأقل أسبوعيًا انخفضت لديهن الإصابة بمرض سرطان الثدي بنسبة 14%، مقارنة مع أولئك اللاتي مارسن المشي لمدة ثلاث ساعات أو أقل في الأسبوع.
وقال الدكتور البا باتل كبير أطباء الأوبئة في الجمعية الأمريكية للسرطان في اتلانتا بولاية جورجيا الذي أشرف على فريق البحث : "بالنظر إلى أن أكثر من 60% من السيدات يتحدثن عن ممارسة بعض المشي يوميًا، فإن تعزيز المشي كنشاط صحي في وقت الفراغ يمكن أن يكون إستراتيجية فعالة لزيادة النشاط البدني بين السيدات في فترة ما بعد انقطاع الطمث".

سُلاَفْ القَصِيدْ
07 / 01 / 2015, 28 : 05 PM
الشتاء ومرضى الصرع

http://s.alriyadh.com/2014/12/06/img/415388870285.jpg


حين يعلن الشتاء عن قدومه وتبدأ أولى النسمات الباردة في كسر لهيب الصيف، حتى تبدأ المجتمعات الإنسانية بالتأهب لاستقبال الوافد الجديد إنه فصل الشتاء الثقيل، وقد اتخذ هذا الاسم لأن الإنسان في هذا الفصل تثقل حركته وتقل حيث تجبره برودة الطقس على أن يبقى في أحضان منزله الدافىء، وحين يغادر منزله فهو لا يغادر خفيفاً بل مثقلاً بطبقات من الألبسة مع ثقل الحركة بفعل البرد حتى إذا أوى الإنسان إلى فراشه فإنه في فصل الشتاء يؤوي إلى كثيب من الفرش والقطنيات التي تجعله دافئاً رغم أنها قد تكتم أنفاسه إن صح التعبير، وفي هذا الفصل يتغير أسلوب حياة الناس بشكل كبير في المأكل والمشرب وفي الملبس وفي العادات اليومية فتدخل النار أركان البيوت كمصدر تدفئة بالإضافة إلى أنواع المدافئ الأخرى، كما تدخل المشروبات الساخنة وأنواع البهارات الحراقة إلى قوائم الأطعمة اليومية التي يتناولها الإنسان في فصل الشتاء.
ويصاحب هذا الفصل ليس تغيراً في نمط حياة الناس فقط بل يجلب هذا الفصل معه فيروسات وجراثيم معينة وتعودها الناس في فصل الشتاء كنزلات البرد والأنفلونزا والرشح وغيرها ولكنها أصبحت لدى كل المجتمعات من الأمور التي تميز فصل الشتاء أكثر من غيره من الفصول.
ولا يختلف مرضى الصرع عن غيرهم من سائر الناس إلا في أمرين وهما ملازمان لفصل الشتاء ويحذر منهما أطباء الصرع مرضاهم باستمرار:
أول هذين الأمرين أن الشتاء لما يختص به من تغير في نمط الحياة تستدعي التدفئة بوسائلها المختلفة فإن أطباء الصرع يحذرون مرضاهم باستمرار من التعرض للدخان المتصاعد من المواقد خوفاً من التعرض للاختناق أو ضيق التنفس التي قد تؤدي لحدوث النوبات الصرعية، كما يحذر الأطباء من البقاء بقرب المواقد المشتعلة خصوصاً إذا أحس المريض بالنسمة وهي قرب النوبة كي لا يفقد الوعي ويقع في الموقد أو يتعرض للهب النار المباشر أثناء النوبة، اما البقاء في الأماكن الدافئة والحرص على تدفئة الجسم فهو أمر يحرص عليه الأطباء ويحثون مرضاهم عليه.
الأمر الثاني وهو ما تحدثنا عنه من ان الشتاء ارتبط بنزلات البرد والرشح والزكام والفيروسات المختلفة التي يجب أن يتخذ معها المرضى احتياطاتهم وبالتعاون والاشراف المباشر مع أطبائهم كالحصول على اللقاحات (التطعيمات) المناسبة أو اتخاذ سبل الوقاية المناسبة وحسب الإرشادات الطبية، كما ان علينا التنويه أن اللقاح أوالتطعيم لا يمنع الالتهابات المعدية بشكل كامل ولكنه يقوم بكل تأكيدبتقليل فرص حدوث هذه الالتهابات وشدة وقعها عالى الإنسان وبالتالي يقلل من مضاعفاتها التي من ضمنها زيادة حدوث التشنجات بالنسبة لمرضى الصرع.
وفي فصل الشتاء يرغب الكثير من الناس في الخروج من المدن والاستمتاع بجمال الطبيعة والقيام برحلات برية فعلى من لديه مريض مصاب بالصرع أن يتنبه إلى التنسيق المباشر مع الطبيب المعالج وأن يتذكر بأن يقوم المريض باصطحاب الأدوية اللازمة أثناء الرحلة، مع الاهتمام بالمحاذير الأخرى التي تتعلق بتسلق الأماكن المرتفعة وعدم التعرض للمخاطر كخطر اللسع او قرص الحشرات أو الاقتراب من الأماكن الخطرة، وإذا كانت الرحلة تتطلب المبيت فيجب الحرص على عدم ترك المريض بالصرع يبيت ليلته وحيدأ فيجب وجود مرافق خاصة المرضى الذين لم يتم التحكم بنوبات الصرع لديهم.
وكما سبق أن تحدثنا في مقال سابق عن أهمية مزاولة النشاط البدني المناسب وبإشراف طبي وبوجود مرافق للمرضى الذين يعانون من نوبات متكررة، فإننا نعود ونؤكد على أهميته خصوصاً في فصل الشتاء لجوه الجميل والمناسب مما يرفع الروح المعنوية لدى المرضى.
ويبقى التذكير أنه على المريض دائماً الانتظام في تناول الأدوية والتمسك بتعليمات الطبيب وارشاداته والتقيد بها في فصل الشتاء كما في الفصول الأخرى

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 01 / 2015, 19 : 03 AM
حمية (داش) أفضل نظام غذائي للعام الخامس على التوالي

http://s.alriyadh.com/2015/01/08/img/898952463408.jpgحمية «داش» غنية بالخضروات والحبوب الكاملة


للعام الخامس على التوالي صنفت مؤسسة (يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت) حمية"DASH" (داش) الغذائية الغنية بالخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم بوصفها الأفضل على الاطلاق لتتفوق بذلك على النظامين الغذائيين (ويت ووتشرز)"مراقبة الوزن" و(ميديترينيان دايت)"حمية البحر الأبيض".
كما اختارت لجنة من خبراء الصحة حمية (داش) -التي ابتكرت لخفض ضغط الدم دون تناول العقاقير- بصفتها الحمية الاولى لعلاج داء السكري ولانها أفضل خطة للغذاء الصحي.
واحتفظت حمية (ويت ووتشرز) بالمركز الاول بوصفها أفضل حمية لانقاص الوزن تلتها حمية (هيلثي مانيجمنت ريسورسيز) المنخفضة السعرات الغذائية والتي تتضمن خطة لاستبدال الوجبات ثم حمية (جيني كريج) التي تشمل وجبات معدة خصيصا لانقاص الوزن الزائد.
وقالت انجيلا هوبت كبيرة محرري الصحة والرشاقة بمؤسسة (يو.إس. نيوز آند وورلد ريبورت) "ظلت حمية داش الغذائية على قمة اختياراتنا الاجمالية لخمس سنوات وهذا هو العام الخامس الذي نقوم خلاله بتقييم وتصنيف الحميات الغذائية".
وقالت في مقابلة "يقول خبراؤنا -الذين يتولون تصنيف هذه الحميات لنا- إن نتيجتها النهائية جيدة للغاية لمحيط الوسط علاوة على فائدتها لضغط دمك لانها حمية سليمة ومتوازنة".
وحلت حمية (ثيرابيوتيك لايفستايل تشينجز) المخصصة لخفض مستوى الكوليسترول في المركز الثاني في الترتيب الإجمالي لأفضل الحميات الغذائية تلتها في المركز الثالث كل من (ميديترينيان دايت) و(ويت ووتشرز) و(مايو كلينيك دايت).
وعلى الجانب العكسي للترتيب جاءت حمية (باليو دايت) التي تركز على اللحوم والاسماك والخضروات في المركز قبل الأخير تلتها في المركز الأخير حمية (دوكان دايت) التي تتضمن أربع مراحل.
وقالت هوبت "لم تحرز حمية باليو دايت اي ترتيب متقدم" مضيفة انها وحمية (دوكان دايت) تعتمدان على الحرمان الغذائي.
وصنفت حميات (ويت ووتشرز) التي تعتمد على نظام النقاط المخصص للاصناف الغذائية و(جيني كريج) و(ميديترينيان دايت) اللتان تؤكدان على الخضروات وزيت الزيتون بوصفها أيسر ثلاث حميات يمكن اتباعها.وشاركت لجنة تضم 12 خبيرا في مجالات الحمية الغذائية والسمنة وأمراض القلب وداء السكري وعلم نفس الاغذية في تصنيف 35 خطة غذائية من أجل وضع هذه القائمة السنوية.واختارت اللجنة حمية (اورنيش دايت) التي تركز على الفاكهة والخضروات والحبوب بوصفها أفضل حمية لصحة القلب الى جانب حميتي(ثيرابيوتيك لايفستايل تشينجز) و(داش).

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 01 / 2015, 23 : 03 AM
مشروبات الطاقة قد تسبب الغثيان والتشنجات وخفقان القلب


حذر علماء ألمان من مخاطر مشروبات الطاقة على صحة الإنسان، لا سيما إذا تم مزجها مع الرياضة، أو تم تعاطي كميات كبيرة منها. ويستند العلماء في ذلك إلى بحث أجراه المعهد الألماني لتقييم المخاطر.
ويندرج الرجال الشباب ضمن الفئة الأكثر تناولا لهذه المشروبات، وفقا لهذا البحث. وقال أنكه إلرس (من المعهد الألماني لتقييم المخاطر) إن الأطفال أيضا يندرجون ضمن الفئة التي تتناول كميات كبيرة من هذه المشروبات
ووفق تحذيرات أخصائيي طب قلب الأطفال، يعاني الأطفال بصفة خاصة من حساسية شديدة تجاه مادة الكافيين الموجودة في هذه المشروبات
كما يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات إلى إصابة البالغين بخفقان القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو الغثيان أو التشنجات
لذلك تمت طباعة تحذير من تناول هذه المشروبات بالنسبة للأطفال والحوامل والمرضعات، على عبوات مشروبات الطاقة منذ منتصف الشهر الجاري

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 01 / 2015, 27 : 03 AM
أحدث الطرق المتبعة لاستعادة شباب الوجه دون التدخل الجراحي

خيوط الشدّ .. مرونة الجلد وصحة أنسجته تؤثران في مفعول النتائج



شدّ الوجه بالخيوط هو إحدى وسائل التجميل الحديثة غير الجراحية التي تعطي نتائج طبيعية وفورية في غضون 30 دقيقة – هي مدة الإجراء. وهي مثالية لشدّ الوجه على خط الفك وترهل الحاجبين والخدين ما يمنحك مظهراً طبيعياً يتماشى مع حركة الوجه وتعابيره. ويمكنك مزاولة عملك وحياتك الاجتماعية مباشرة بعد الإجراء.
تمثل الخيوط الجراحية طريقة من أحدث الطرق المتبعة لاستعادة شباب الوجه دون التدخل الجراحي حيث صممت لتلبي الرغبة لدى من يبحثون عن شدّ الجلد في الوجه وتحفيز انتاج الكولاجين في آن معا. حيث يقوم طبيب التجميل بشدّ الجلد المترهل في المنطقة المراد معالجتها باستخدام خيوط تحتوي في مكوناتها على حمض اللبنيك المتعدد polylactic acidوهي مادة قابلة للامتصاص تماماً ومستخدمة في الاجراءات الطبية لسنوات.
وتمتاز الخيوط الحديثة عن سابقاتها من خيوط الشد بأنها لا تستدعي القيام بعمل شقوق جراحية كما أنها تذوب لاحقاً وتتحلل في الجسم. وعوضا عن الشق الجراحي يتم إدخال إبرة إلى مسافة 3- 5 ملم تحت الجلد وتوجيهها على امتداد المنطقة المرغوب شدّها. وعادة ما يتم استخدام خيطين أو ثلاثة على كل جانب للوصول إلى النتيجة المرغوبة من الشدّ في المنطقة كالخدين وخطي الفك.
تأخذ هذه الخيوط مواقعها وتستقر بفعل الأقماع المخروطية المتقابلة على جانبي الخيط حيث تتشبث بالأنسجة المحيطة وتشدّها، وهنا يقوم الطبيب بجذب الخيط للأعلى لتحقيق الدرجة المطلوبة من الشدّ. وفي حين أن هذه هي الميكانيكية الأولية التي تعمل بها الخيوط الحديثة، فإن حمض بولي لاكتيك الداخل في صناعة الخيط له تأثير حيوي في تحفيز بناء الكولاجين تدريجياً في المناطق المحيطة بالخيط. يستغرق الإجراء زمناً يتراوح من 30 دقيقة إلى ساعة كاملة والنتائج فورية. ويتم الإجراء تحت التخدير الموضعي في المناطق المرغوب معالجتها تحديداً وبالتالي لا تشعر المريضة بالألم خلال العملية. بالمقابل قد تشعر المريضة بشيء من الانزعاج خلال الإجراء أما الآلام المحتملة بعد الإجراء فيمكن مقاومتها عادة بالمسكنات العادية.
تستمر نتائج الشدّ بالخيوط من سنة إلى 18 شهرا ويتفاوت ذلك من امرأة لأخرى تبعاً لدرجة مرونة الجلد وصحة أنسجته، كما أن العمر والعوامل المحيطة تؤثر في مفعول النتائج ومدى استمرارها. ويعطي الشدّ بالخيوط نتائج أفضل من الناحية التجميلية إذا ما تمت جنباً إلى جنب مع حقن الفيلرز والبوتكس. فعلى سبيل المثال عند الرغبة في رفع الحاجب وشدّ البشرة فإن القيام بحقن البوتكس قبل شدّ الخيوط بأسبوع سيعزز من النتيجة ويجعلها تدوم لمدة أطول.
خيوط الشدالحديثة آمنة ومصنوعة من مواد طبيعية تعمل على تعويض الحجم الذي يفقده الجلد مع التقدم في العمر. وهي مناسبة لجميع أنواع البشرة، حيث لم تظهر الدراسات وجود أي حالات تحسسية أو ردات فعل عكسية بعد استخدام الخيوط.
* ما الذي يتعين عليك بعد شدّ الوجه بخيوط الشد؟
بعد استخدام خيوط الشد سيبدو خدك مرتفعاً وأكثر امتلاء من ذي قبل. ستحصلين على نتيجة فورية وطبيعية. ويمكن إضافة المزيد من التحسينات الجمالية باستخدام الفيلرز والبوتكس. وكما هي الحال مع معظم الإجراءات التجميلية فإن من المتوقع حدوث تورم طفيف واحمرار وكدمات والتي تختفي في غضون أيام قليلة. كما قد تلاحظين وجود تجاعيد خفيفة بعد الإجراء تظهر بطبيعتها وسرعان ما تختفي لاحقا.
بعض التوصيات التي
يجب اتباعها بعد الإجراء:
• تجنبي القيام بأي جراحة للأسنان في الأسبوع التالي لشدّ الوجه بالخيوط، أو تدليك الوجه أو أي إجراءات تجميلية أخرى للوجه.

• ابتعدي عن الرياضات التي تتضمن الاحتكاك في الأسابيع القليلة الأولى.
• حاولي النوم مستلقية على ظهرك بدلا من الجانبين.
• عند الاحساس بالألم تناولي مسكنات الألم التي وصفها لك الطبيب وستشعرين بالتحسن.
ما هي النتيجة المتوقعة؟
ستحصلين قبل كل شيء على نتيجة طبيعية، حيث تسترخي أنسجة الوجه ويبدو مظهرك أكثر انتعاشا وأقل إرهاقا. ستمنحك الخيوط بشرة مشدودة وصحية مع الحفاظ على حيوية الوجه والقدرة على إظهار تعابيره بشكل طبيعي. وتساعد هذه العملية في إبراز ملامح الوجه كالخدين والذقن كما تعزز من الحجم الأمر الذي يجعل مظهرك أكثر شبابا.
ما هي مكونات خيوط الشد الحديثة ؟
تتكون هذه الخيوط من عناصر طبيعية قابلة للامتصاص كليا. ومن ذلك حمض اللبنيك المتعدد Polylactic acid واختصارها PLA وقد استخدم لسنوات عديدة في مختلف التطبيقات الصيدلانية والطبية، مثل خيوط الجراحة، ودبابيس العظام، والمسامير المستخدمة لكسور العظام وغيرها. كما أنها تستخدم في تجارب الدعامات القابلة للارتشاف الحيوي والتحلل داخل الكائن الحي.
لا تغني خيوط الشد عموما عن عمليات شد الوجه الجراحية في حالات الشيخوخة المتقدمة. حيث يكون الخيار الجراحي هو الأنسب والأطول مفعولا ومع ذلك يبدي البعض استعدادهم للحصول على نتيجة معقولة وفورية من الشد دون جراحة مع الاقتناع بأنها تدوم لمدة أقصر مقارنة بالخيار الجراحي. فإن كان الأمر معك كذلك فإن خيوط الشد الحديثة التي حازت على اعتماد منظمة الغذاء والدواء في السوق الأمريكية والأوروبية ستوفر لك الحل الذي تبحثين عنه.

جروح الوفا*
08 / 01 / 2015, 05 : 09 AM
أظهرت دراسة جديدة نشرت هذا الشهر قام بها فريق من الباحثين في جامعة ميتشغن على عشرين ألف امرأة عاملة أن النساء العاملات أكثر عرضة لتقطع النوم أثناء الليل بنسبة مرتين ونصف مقارنة بالرجال العاملين ويكون استيقاظهم في العادة للعناية بأفراد من العائلة (الأطفال في أكثر الأحيان). ووصل معدل الاستيقاظ عند السيدات إلى 44 دقيقة مقارنة بثلاثين دقيقة عند الرجال.
وأظهرت الدراسة أن عمر الأطفال له علاقة بالاستيقاظ عند الوالدين العاملين. فعندما كان عمر الطفل أقل من سنة، شكت 32% من السيدات من الاستيقاظ المتكرر مقابل 11% من الرجال وعندما كان عمر الطفل 1-2 سنة قلت النسبة إلى 10% عند السيدات مقابل 2% عند الرجال.
وقد بلغت الفروقات في النوم بين الجنسين أقصاها في سن العشرينيات والثلاثينيات وهو السن الذي يكون فيه الشخص عادة في مرحلة البناء المهنية التي تحتاج للعمل بجد ولتأدية العمل بصورة متميزة وقلّت الفروقات مع تقدم العمر. واعتبر الباحثون أن تقطع النوم عند السيدات يؤثر على أدائهن وتطورهن المهني ودعوا العوائل إلى مناقشة هذا الأمر عندما يكون كلا الوالدين يعملان لتوزيع وقت رعاية الأطفال ليلا بين الوالدين.

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 01 / 2015, 11 : 10 AM
اضطرابات «دقات» القلب لا تمثل خطرا دائماً


http://m.salyaum.com/media/cache/cb/8c/cb8cf9e163370d198c3d41224c95a02b.jpg

وكالات - برلين

قالت مؤسسة القلب الألمانية إن اضطرابات نظم القلب ليست خطيرة دائما، إذا كانت ناجمة عن وجود خلل في قيام القلب بعمله الطبيعي.
وأضافت المؤسسة أن اضطرابات نظم القلب تكون خطيرة عندما تكون ناجمة عن مرض ما، مثل أحد أمراض القلب أو فرط نشاط الغدة الدرقية، مشيرة إلى أن الخضوع للعلاج يكون ضروريا، عندما يزداد خطر الإصابة بسكتة دماغية أو خطر موت القلب المفاجئ بفعل هذه الاضطرابات.
كما ينبغي الخضوع للعلاج، إذا كانت هذه الاضطرابات تؤثر بالسلب على قدرة المريض على بذل المجهود البدني أو إذا كانت تسبب له بعض المتاعب مثل نوبات الدوار المتكررة أو الشعور العام بالتعب والإرهاق.
وأوضحت مؤسسة القلب الألمانية أن معدلات النظم الطبيعية تتراوح بين 60 و90 دقة في الدقيقة، تزداد لتتراوح بين 160 و180 دقة في الدقيقة في ظل الإجهاد البدني أو النفسي. وفي المساء قد يقل نظم القلب عن المعدلات الطبيعية لدى الكثير من الأشخاص ليتراوح بين 45 و55 دقة في الدقيقة، وقد ينخفض هذا المعدل لدى الرياضيين المحترفين ليتراوح بين 30 و35 دقة في الدقيقة، ويكون الأمر خطيرا ومرضيا عند حدوث ارتفاع أو انخفاض شديد ومفاجئ عن معدلات النظم الطبيعية.ولقياس معدل نظم القلب، شددت المؤسسة الألمانية على ضرورة أن يستريح المريض أولا بأن يجلس في هدوء لمدة 5 دقائق، ثم يبحث بإصبعيه السبابة والوسطى في إحدى اليدين عن الشريان الموجود بالجهة الداخلية للساعد في اليد الأخرى.
وتعد المنطقة الواقعة أسفل راحة الإبهام أفضل موضع لقياس معدلات نظم القلب.

سُلاَفْ القَصِيدْ
09 / 01 / 2015, 07 : 03 AM
قلق الامتحان

اعداد: د.علي الزهراني استشاري نفسي وأستاذ مشارك في كلية الطب
يعرف القلق بأنه حالة من الترقب والتوتر المستمر نتيجة لتوقع خطر ما قد يكون حقيقيا وقد يكون وهميا.
ويكون مصحوبا بأعراض جسمية ونفسية لعل من أهمها: تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز وكثرة النسيان والأرق والنوم المتقطع وفقدان الشهية..
وتعاني معظم البيوت في هذين الأسبوعين حالة الترقب والتحفز من اجل مجابهة هذا الكابوس السنوي (الامتحانات).
وقد يعود السبب بالدرجة الاولى لتفريط الاباء في متابعة اولادهم اولا بأول في متابعة الدراسة والاستعداد لها مبكرا مما يقلل من نسبة القلق والضغط النفسي الذي يعاني منها الطلبة أيام الامتحان. فحفظ المعلومات واستيعابها بالتدريج اولا باول أسهل في تذكرها من تركها حتى تتراكم يوما بعد يوم ثم محاولة جمعها واستحضارها ليلة الاختبار دفعة واحدة.
وعلى وزارة التربية والتعليم ان تستفيد من تجارب الدول المتقدمة، وان تستقطب الخبرات العالمية المتخصصة في التربية وعلم نفس الطفل والمراهق.
ونتيجة لهذه الضغوط من الاختبارات تولد لدى الطلبة كره وبغض للدراسة، ويظهر ذلك في سلوك الطالب عندما ينتهي من العام الدراسي في تكسير ممتلكات المدرسة من طاولات ونوافذ ولوحات وتمزيق للكتب (والشواهد هذه الايام كثيرة).
وقد لا يكتفى الطالب بتلك السلوكيات المضادة للمجتمع بل يتحول إلى سلوك عدواني تجاه زملائه الطلبة ومعلميه والطاقم الإداري.

سُلاَفْ القَصِيدْ
09 / 01 / 2015, 15 : 03 AM
ثمرة أفوكادو يومياً تقلل الكوليسترول الضار في الجسم

http://s.alriyadh.com/2015/01/09/img/017014027805.jpg

الأفوكادو يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة

لندن - رويترز
أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يشمل ثمار الأفوكادو قد يخفض ما يسمى بالكوليسترول الضار لدى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
ولا تعني النتائج أنه يجب على الناس ببساطة إضافة الأفوكادو إلى وجباتهم الغذائية اليومية. لكن كبير الباحثين في الدراسة قال إن النتائج تظهر أن الأفوكادو عند دمجه في النظم الغذائية الصحية يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
وقالت بيني كريس ايثرتون التي ترأس لجنة التغذية في رابطة القلب الامريكية وخبيرة التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا "لا ينبغي أن يضيفوا ثمرة أفوكادو إلى نظامهم الغذائي فحسب لكن سيكون من الجيد إدراج ثمرة أفوكادو في نظام غذائي صحي".
وكتبت كريس ايثرتون وزملاؤها في دورية رابطة القلب الأمريكية إنه يجب ان يحرص الناس على تناول طعام صحي للقلب لخفض مخاطر الإصابة بأمراضه.
وينبغي ان يكون ما بين 5 و6 في المئة من السعرات الحرارية فحسب مصدرها من الأحماض الدهنية المشبعة والتي توجد في أطعمة مثل الزبد واللحوم البيضاء والجبن. وعوضا عن الدهون المشبعة يجب على الناس ان يجدوا بديلاً في الأحماض الدهنية غير المشبعة وغير المشبعة الاحادية.
وأشار الباحثون الى ان تجربة سابقة توصلت الى ان ما يسمى حمية البحر المتوسط التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة من زيت الزيتون البكر أو المكسرات تقلل خطر الاصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية الكبرى مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية بنحو 30 في المئة على مدى خمس سنوات بين كبار السن الذين تتزايد احتمالات اصابتهم بتلك المشاكل.
والأفوكادو مصدر آخر للأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية ولكنه يحتوي أيضا على العديد من المكونات المفيدة الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن والألياف حسبما يشير الباحثون.
وفي الدراسة الجديدة اختار الباحثون 45 شخصاً يعانون من زيادة الوزن والسمنة تتراوح أعمارهم بين 21 و 70 عاما لتناول واحدة من ثلاث وجبات تهدف إلى الحد من الكوليسترول الذي يمكن أن يتجمع في الأوعية الدموية مثل الرواسب.
تناول المشاركون وجبة غذائية أمريكية معتادة لمدة أسبوعين قبل البدء في الوجبات الغذائية المخفضة للكوليسترول. بعد ذلك اتبعوا إما نظاماً غذائياً منخفض الدهون دون الأفوكادو او نظاماً غذائياً بنسبة دهون متوسطة بدون الأفوكادو أو نظاماً غذائياً بنسبة دهون معتدلة مع ثمرة أفوكادو يوميا.
وبعد أسبوعين من اتباع النظام الغذائي الأمريكي كان متوسط نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة وهو النوع الذي يتجمع في الشرايين حوالي 128 ملليجراما لكل ديسيلتر. ويعتبر مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة أقل من 100 ملليجرام لكل ديسيلتر هو المثالي وفقا لمعايير المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة.
وبعد خمسة أسابيع من الوجبات الغذائية المخصصة انخفض متوسط مستويات الدهون الضارة منخفضة الكثافة بنسبة 7.4 ملليجرام لكل ديسيلتر لدى المجموعة التي تتناول وجبة تحتوي على دهون منخفضة بدون افوكادو وبنسبة 8.3 ملليجرام لكل ديسيلتر في المجموعة التي تتناول وجبات تحتوي على دهون معتدلة بدون الأفوكادو.
أما المجموعة التي تناولت وجبات غذائية متوسطة الدهون ولكنها تحتوي على الافوكادو فقد شهدت أكبر نسبة تغير فيما يتعلق بالكوليسترول الضار وانخفضت النسبة 13.5 ملليجرام لكل ديسيلتر.
وقالت كريس ايثرتون ان الانخفاض بنسبة 13.5 ملليجرام لكل ديسيلتر في الكوليسترول الضار ربما يكون كافيا لتجنيب الناس تناول الادوية المخفضة للكوليسترول.

سُلاَفْ القَصِيدْ
09 / 01 / 2015, 20 : 03 AM
العوامل النفسية ذات أهمية كبيرة خاصة عند بدايته وشدته وظهوره وبقائه

اضطراب الألم عند الأطفال.. قد يزداد قوة وتكراراً مع الإثابة ويقل وينعدم مع التثبيط

http://s.alriyadh.com/2015/01/09/img/230659409891.jpg


العوامل النفسية تعد أمراً في غاية الأهمية وبالذات عند بداية الألم


الألم كما تعرفه التصنيفات الدولية له محك أساسي ألا وهو الألم الشديد الذي ينتج عنه حزن شديد يؤدي الى إعاقة وظيفية واجتماعية ومدرسية وليس ادعاء او تظاهرا او تمثيلا يمكن ارجاعه الى اضطراب نفسي، بل ألم عضوي يتطلب العناية الطبية العاجلة.
كما ان العوامل النفسية تعد امرا في غاية الاهمية وبالذات عند بداية الألم وشدته وظهوره وبقائه، وعليه نستطيع ان نقسم الألم الى قسمين رئيسيين:
القسم الاول: اضطراب الألم المرتبط بالعوامل النفسية والتي تلعب العوامل الانفعالية وحدها دورا رئيسيا.
القسم الثاني: اضطراب الألم المرتبط بالعوامل النفسية ولكنه مرتبط بحالة طبية بدنية عامة يكون لكليهما دور رئيسي في بداية الألم وشدته وتفاقمه او بقائه.
وكل نوع فرعي من اضطراب الألم ينقسم ايضا الى حاد ومدته اقل من ستة اشهر او مزمن ومدته اكثر من ستة اشهر.
ومن بين حالات اضطراب الالم:
آلام البطن Abdominal Pain:
حيث يحدث هذا الاضطراب للاطفال بين سن السابعة والحادية عشرة من العمر بالتساوي بين الجنسين بسبب ان التوتر يخلق انقباضا في عضلات البطن او اختلال وظيفي في الجهاز المعوي.
وهذا الاضطراب يبدو شائعا لدى الاطفال والمراهقين حيث يأخذ اشكالا متعددة كالمغص وآلام الصدر والاطراف والصداع حيث تتراوح النسبة مابين 7-30% من العينات المراجعة للعيادات الطبية.
اسباب اضطراب الألم عند الاطفال
هناك اسباب عديدة مفسره للالم بشكله العام لعل من اهمها:
• التفسير النفسي:
حيث يرى اصحاب هذا الرأي ان الميكانزمات الدفاعية او ماتعرف بالحيل الدفاعية وهي التي تأخذ شكلا تحوليا يتميز بألم غير مفسر طبيا بحيث تتحول العاطفة المكبوته والتي مرتبطه بالصراع النفسي من المجال الانفعالي الى المجال البدني فالصراعات اللاشعوريه تتمثل رمزيا بالالم.
فأعراض الألم يمكن ان تخدم الهدف اللاشعوري في انقاذ الفرد من مواقف الصراع او لربما تمثل شكلا لاشعوريا لعقاب الذات.
• العوامل الحيوية او البيولوجية:
لايوجد تفسير بيولوجي لاضطراب الألم والعناصر البيولوجية العصبية للالم تتضمن تفاعلات معقدة بين مسارات الألم الصاعدة والهابطة داخل الجهاز العصبي المركزي ويلعب الاندروفين والاحماض الامينية ذات الاساس البيولوجي مثل السيروتونين دورا هاما في تشكيل الادوار في الممرات الهابطة كما ان بعض العقاقير النفسية مثل مضادات الاكتئاب التي تزيد التأثيرات المركزية للامينات ذات الاساس البيولوجي اتضح انها نافعة في تخفيض الألم عن طريق زيادة تركيزها في المسارات الهابطة.
كما اظهرت بعض الدراسات بأن تركيز السيروتونين والاندروفين تنخفض في السائل النخاعي الشوكي لدى المرضى ذوي الألم المزمن.
• نظرية التعلم:
يرى اصحاب هذا الرأي ان اعراض الألم هي نتيجة للتعلم بالملاحظة من المجتمع المحيط بحيث يزداد الألم قوة وتكرارا مع الاثابة ويقل وينعدم مع التثبيط. لذا فإن التركيز على الم الطفل سوف يزيده ويدعم سلوك المرض لديه تماما عكس التجاهل الذي يؤدي الى انكماش الألم وانطفائه.
ملاحظات تشخيصية:
لتشخيص اضطراب الألم لدى الاطفال لابد من اخذ النقاط التالية في الاعتبار:
• التمارض او مايعرفMalingering
وهو الادعاء بالمرض والدافع وراء هذا السلوك هو الهدف الشعوري لاكتساب شيء من البيئة اوتجنبه كتحاشي دعوى قضائية او تحقيق مكاسب مالية وهذا التشخيص نادرا مايرى بين الاطفال رغم ان الاطفال ذوي التوجهات المضادة للمجتمع قد يكون لديهم هذا التمارض مع وجود اعراض جسدية:
• الاضطراب المصطنع او مايعرف بFactitious Disorder
يتصف بأعراض بدنية يتم تصنعها عن قصد وهي موجودة لدى الكبار ولكن وجدت ايضا لدى حالات لبعض الاطفال والمراهقين وخاصة الاطفال ماقبل سن المدرسة والغرض هنا هو الحاجة النفسية للقيام بدور المريض لمكاسب شخصية.
• الاضطرابات الاكتئابية:
غالبا مايحدث الألم والاكتئاب معا حيث يرى البعض ان الألم يختلف عن الاكتئاب وقد سمى بعض العلماء نوعا من الاكتئاب بالاكتئاب المقنع ليشير الى تمثيلات سريرية يكون فيها الألم هو الشكوى الرئيسية فاضطرابات الألم يجب تشخيصها فقط اذا كانت الاعراض لايمكن ارجاعها الى اضطراب الاكتئاب.
• الامور الطبية العامة:
الاسباب الطبية الهامة للالم والتي يمكن ان تختلط مع اضطرابات الألم النفسي تشمل اعراض الصداع وآلام الوجه واعراض مابعدالصدمة وامراض الجهاز العصبي والاورام الخبيثه وانعكاس السمبثاويsympathetic والتغذية الناقصة السيئة dystrophy .
علاج الألم:
عند التشخيص بالاصابة بالاضطراب الجسدي يحتاج المريض الى تقييم الابعاد الحيوية "البيولوجية" والنفسية والاجتماعية كلا على حدة او بالنسبة لتفاعلها مع بعضها البعض ولذا تعد العلاقة بين اطباء النفس والاطفال و الألم والتخصصات المعنية الاخرى مهمة جدا.
وبعد التشخيص الطبي والنفسي يوصى باستخدام برنامج علاجي مشترك يسير على النحو التالي:
• التقييم السريري:
يبدأ العلاج بالتقييم في الطفولة لبحث السبب الطبي لمشكلة الطفل وعندها يجب ان يشمل التقييم التاريخ الطبي والنفسي والاسري وغيرها فكما سبق وان قلنا العلاقة التكاملية بين المتخصصين مطلب وبالذات في هذه المرحلة.
• التدخل العلاجي:
العلاج النفسي يوجه من اجل فهم ديناميات الطفل والاسرة والاسباب الكامنة وراء قيام الطفل بدور المريض والتدخلات المحتمله في هذه الحالة تشمل العلاج الفردي والسلوكي والمعرفي والاسري وكذا العقاقيري.
ونقصد بذلك تعليم الطفل وتدريبه على مهارات الاسترخاء والتنويم المغناطيسي كذا تعليم الاسرة بعدم مساندتها لاعراض الألم لان ذلك يساهم في استمرارية الألم وتعليمها طرق مساندة اكثر ايجابية للتخلص من شكوى الألم.




http://s.alriyadh.com/2015/01/09/img/330729442182.jpg




غالباً مايحدث الألم والاكتئاب معاً





http://s.alriyadh.com/2015/01/09/img/080876030959.jpg




لايوجد تفسير بيولوجي لاضطراب الألم

سُلاَفْ القَصِيدْ
09 / 01 / 2015, 26 : 11 AM
اضطرابات «دقات» القلب لا تمثل خطرا دائماً


http://m.salyaum.com/media/cache/cb/8c/cb8cf9e163370d198c3d41224c95a02b.jpg

وكالات - برلين

قالت مؤسسة القلب الألمانية إن اضطرابات نظم القلب ليست خطيرة دائما، إذا كانت ناجمة عن وجود خلل في قيام القلب بعمله الطبيعي.
وأضافت المؤسسة أن اضطرابات نظم القلب تكون خطيرة عندما تكون ناجمة عن مرض ما، مثل أحد أمراض القلب أو فرط نشاط الغدة الدرقية، مشيرة إلى أن الخضوع للعلاج يكون ضروريا، عندما يزداد خطر الإصابة بسكتة دماغية أو خطر موت القلب المفاجئ بفعل هذه الاضطرابات.
كما ينبغي الخضوع للعلاج، إذا كانت هذه الاضطرابات تؤثر بالسلب على قدرة المريض على بذل المجهود البدني أو إذا كانت تسبب له بعض المتاعب مثل نوبات الدوار المتكررة أو الشعور العام بالتعب والإرهاق.
وأوضحت مؤسسة القلب الألمانية أن معدلات النظم الطبيعية تتراوح بين 60 و90 دقة في الدقيقة، تزداد لتتراوح بين 160 و180 دقة في الدقيقة في ظل الإجهاد البدني أو النفسي. وفي المساء قد يقل نظم القلب عن المعدلات الطبيعية لدى الكثير من الأشخاص ليتراوح بين 45 و55 دقة في الدقيقة، وقد ينخفض هذا المعدل لدى الرياضيين المحترفين ليتراوح بين 30 و35 دقة في الدقيقة، ويكون الأمر خطيرا ومرضيا عند حدوث ارتفاع أو انخفاض شديد ومفاجئ عن معدلات النظم الطبيعية.ولقياس معدل نظم القلب، شددت المؤسسة الألمانية على ضرورة أن يستريح المريض أولا بأن يجلس في هدوء لمدة 5 دقائق، ثم يبحث بإصبعيه السبابة والوسطى في إحدى اليدين عن الشريان الموجود بالجهة الداخلية للساعد في اليد الأخرى.
وتعد المنطقة الواقعة أسفل راحة الإبهام أفضل موضع لقياس معدلات نظم القلب.

سُلاَفْ القَصِيدْ
09 / 01 / 2015, 55 : 11 AM
يحتاج أبناءنا لتغذية صحية وسليمة لدلك و من اجل صحتهم انصح كل الإباء
والأمهات بإعطائهم تعدية سليمة وصحية من اجل صحتهم.

الفيتامينات أنواع كثيرة.
فامنحي طفلك فيتامينات تذوب في الدهون ( ا.د . ه .ك )
...
فيتامينات تذوب في الماء.

فالفيتامينات التي تذوب في الماء تتلف الحرارة .والنوع الآخر
الذي يذوب في الدهون يخزنه الجسم ولا يجب الإكثار منه..

فأكثروا لبنائكم فيتامين حرف * ا *( كاللحم والكبد الجزر و البطاطس…)
فهو يقوي النضر والعظام ويساعد على نمو الأطفال ومقاومة الالتهاب.

وفيتامين* ب * مهم للجهاز العصبي للكبار و الأطفال فاكثرو من أكل السردين
واللحوم والافوكا والموز و الخرشوف)
وفيتامين *ج *فانه يقوي المناعة كالفلفل و الموالح و البطاطس…
وفيتامين *د * مهم جدا ففيه الكالسيوم و الفسفور فاكثرو لهم من الحليب
ومشتقاته السردين و البيض….

وأخيرا فيتامين * ه * فهو مهم جدا يساعد على تكوين الكريات الحمراء
فاكثرو من أكل اللوز والجوز و الدرة و الافوكا و زيت أركان…..
وصحة جيدة للجميع كبارا و صغارا

سُلاَفْ القَصِيدْ
10 / 01 / 2015, 03 : 04 AM
التغذية في مرحلة الطفولة


التغذية السليمة تساعد الطفل على النمو السليم وعلى تنشيط الدماغ والدورة الدموية، وهي عملية لا تبدأ من مرحلة الولادة بل إنها تبدأ قبل الحمل، كيف ذلك؟ تبدأ العملية من مرحلة الإعداد للحمل الصحي فينصح الأطباء جميع النساء بأخذ حامض الفوليك والحديد قبل الحمل بأشهر والاستمرار طوال فترة الحمل، مع الحرص على تناول الغذاء المتوازن من أجل المحافظة على صحة الأم ونمو الجنين بشكل سليم.
ويشدد الأطباء في الغرب وبعض دول الشرق الأوسط على ضرورة أن تتوقف المرأة الحامل عن التدخين حيث أن المدخنات عادة ما ينجبن أطفالاً يعانون من نقصان في الوزن بسبب تأثير التدخين على الدورة الدموية وعدم وصول الأوكسجين الكافي للطفل، وكذلك الأمهات اللائي يعانين من داء السكري عند الحمل أو قبله يجب عليهن المتابعة مع الطبيب طوال فترة الحمل كي ينجبن أطفالاً أصحاء بإذن الله.
تعتقد بعض الأمهات أن كثرة الطعام مهم جداً للأطفال بغض النظر عن نوعية هذا الطعام ومحتوياته وفوائده الغذائية، كما وتعتقد الأم أن ذلك سيزيد من وزن طفلها حتى ينمو جيداً، لكن الحقيقة أن الذي يحصل هو أن الطفل يصاب بالسمنة ويؤدي به الأمر إلى المعاناة طوال فترة الطفولة والمراهقة من التعليقات الساخرة والاستهزاء، وعندها يكون معرضاً للإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والضغط وزيادة الكوليسترول وغيرها.
وقد أثبتت جميع الدراسات والبحوث أن الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الأفضل لتقديم الغذاء للطفل على نحو صحي وسليم، ونحن كمجتمع اسلامي محافظ ندرك أهمية قول الله تعالى: (والوالدات يرضعن أولادهن حولين كاملين لمن أراد أن يتم الرضاعة)، لذلك ندرك ما تحدثت عنه هذه الدراسات، وما قامت به الدراسات هو كشفها عما يتميز به حليب الأم وهي عدة أمور هامة منها:
أن حليب الأم معقم طبيعياً.
وغنيّ بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
ودائماً ما تكون درجة حرارته مثالية ومناسبة للطفل.
يحتوي على الكثير من الأجسام المضادة التي تكون للطفل مناعة ضد الأمراض.
حليب الأم لا يسبب أي حساسية للطفل.
حليب الأم لا يحتاج لتحضير وعمليات لإعداده فهو جاهز وطازج دائماً للطفل.
وعلمياً يؤكد كثير من الباحثين على أنه يمكن القول بأن حليب الأم هو الغذاء الأمثل للطفل منذ لحظة ولادته وحتى بلوغه الشهر السادس، وذلك لأن الحليب الأول (اللبأ) والذي هو حليب غني بالمواد الغذائية والمواد الخاصة، ويفرزه الثديان بعد الولادة مباشرة وهو مادة صفراء غنية بالمواد الغذائية الواقية المفيدة للطفل في هذا العمر، ولذلك ينصح العلماء جميع الأمهات بالرضاعة الطبيعية في الستة أشهر الأولى، والبدء بتقديم أغذية الفطام من الشهر السادس مع مراعاة الاستمرار في الرضاعة الطبيعية.
من الممارسات الخاطئة استخدام حليب الأطفال الجاهز وأغذية الفطام المعلبة وتقديمها للطفل في سن مبكرة مما يؤدي إلى تراجع الرضاعة الطبيعية وظهور أعراض اضطربات التغذية على الأطفال كالإسهال والإمساك والهزال أو السمنة المفرطة، ومن المهم أن تتابع الأم نمو طفلها مع الطبيب في الأشهر الأولى وبعد مرحلة الفطام. وحسب الدراسات فإن هناك صلة بين نوع الغذاء الذي تتناوله الأم وكمية العناصر المتواجدة في الحليب خصوصاً الفيتامينات لذلك يجب على الأم الاستمرار في تناول غذاء صحي متوازن لتحصل على العناصر الغذائية المفيدة لها وللطفل.
فعلى الأم الإكثار من تناول الفواكه والخضار والسوائل بمختلف أنواعها وخاصة الحليب مع الحرص على تناول الوجبات الثلاث ووجبات خفيفة بينها، مع الابتعاد عن المنبهات والمأكولات الحارة والتوابل التي من الممكن أن تسبب الغازات للأم.
بعض النصائح المهمة للأمهات:
حليب الأم كاف لتوفير جميع ما يحتاجه الطفل من العناصر الغذائية والماء إلى عمر الستة أشهر.
يجب عدم تقديم الحليب الصناعي مع الرضاعة، حيث إن ذلك يصعّب على الطفل تناول الحليب من حلمة الثدي بشكل طبيعي من جديد.
كلما رضع الطفل من الثدي كلما زادت كمية الحليب لدى الأم.
يجب التأكد من أن وضع الطفل صحيح أثناء الرضاعة.
عند بدء تقديم أطعمة الفطام للطفل، على الأم البدء بنوع واحد من الطعام في الأسبوع الأول.
يُفضل ألا يُجبر الطفل على تناول كميات كبيرة من الأكل.
الأغذية الطازجة دائماً هي الأفضل.
عند طبخ الطعام للطفل يفضل ان يتم ذلك بأقل قدر من الماء.
لا حاجة إلى إضافة السكر أو الملح أو البهارات إلى أطعمة الأطفال لأن الأطفال لا يحتاجونها في هذه السن.
يجب الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى في حال تم تقديم أغذية أخرى للطفل.
يمكن البدء بإضافة اللحوم والبقوليات في الوجبات الغذائة للطفل وذلك عند الشهر السادس.
فعليك عزيزتي الأم الاهتمام بتحضير الحياة الصحية المناسبة لطفلك وذلك من مرحلة ما قبل الحمل بأن تقومي بالفحوصات اللازمة والحصول على النصائح المناسبة بالتشاور مع طبيب الأسرة وبعد ذلك مراعة طفلك من خلال الرضاعة السليمة والصحية ومتابعته بعد الفطام ونتمنى لك ولطفلك صحة جيدة بإذن الله تعالى.


http://s.alriyadh.com/2015/01/10/img/299809322924.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
10 / 01 / 2015, 05 : 04 AM
أفكار للغذاء الصحي


http://s.alriyadh.com/2015/01/10/img/858527500414.jpg


يجب أن ينظر الإنسان إلى كمية الدهون والعضلات في الجسم بالإضافة إلى الوزن، فالعضلات والعظام أثقل من الدهون، لذلك فإن إنساناً يملك عظاماً سميكة ولديه عضلات كثيرة يكون وزنه أكثر من إنسان له نفس الطول ولكن عظامه أرفع وجسمه يتكون من كمية أكثر من الدهون بدلاً من العضلات، وفي هذه الحالة لا يدل الوزن على من هو في حالة صحية أفضل من الآخر، بينما الذي يحتوي جسمه على عضلات أكثر يكون بصحة أفضل، كما يمكن معرفة نسبة الدهون في جسم الإنسان باستخدام جهاز قياس نسبة الدهون، ومن الأمور التي تزيد من كتلة العضلات في الجسم: الرياضة ورفع الأثقال، ومن الأمور التي تزيد من نسبة الدهون في الجسم: المأكولات العالية في الدسم، والحميات المتكررة من دون رياضة.
وأماكن تخزين الدهون في الجسم تحدد الوزن الصحي، فالدهون التي تتركز حول منطقة الوسط وتعطي شكلا شبيه بالتفاحة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والجلطة الدماغية، أما الأجسام التي تتركز فيها الدهون في منطقة الأرداف معطية بذلك شكلاً مثل الكمثرى، فلم يجد العلماء أنها تزيد من احتمالية الإصابة بأي مرض معين.
ومن الأمور التي تساعد على تخسيس الوزن، الانتباه إلى كمية الأطعمة التي يأكلها الإنسان، فالحد الأدنى للسعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها الإنسان للحصول على احتياجاته الغذائية كاملة هي 1200 سعرة حرارية، أما كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها معظم النساء اللاتي حركتهن قليلة هي 1600 سعرة حرارية وكذلك العجائز، أما بالنسبة للأولاد المراهقين والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام فقد تصل احتياجاتهم اليومية إلى 2800 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
ولتخفيف كيلوغرام واحد من الدهن من الوزن، يجب حرق 7000 سعرة حرارية، فإذا نقّص الإنسان 500 سعرة حرارية من احتياجاته اليومية، فسوف ينقص نصف كيلو غرام في الأسبوع وذلك بتقليل كمية الأكل أو بالرياضة أو بالاثنين معاً، لذلك من المهم معرفة أن الدهن يحتوي على سعرات حرارية أكثر من البروتين والكربوهيدرات.
من السهل حساب كمية الدهون الموجودة في الطعام بدلاً من السعرات الحرارية للأكل عند اتباع حمية لتخسيس الوزن، فمثلاً تحديد كمية اللحم أو الدجاج أو السمك في كل وجبة بكمية لا تتعدى ال90 غرام (هذا يعادل صدر دجاجة) كما ويجب إزالة الجلد والشحم واختيار اللحم الذي لا يحتوي على دهن كثير، وملء المعدة بالخضار والسلطات والحبوب الكاملة والفواكه، واستبدال منتجات الألبان الكاملة الدسم بمنتجات قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، واستخدام كمية قليلة من الزيت عند الطهي والاستغناء عنها في الطبخ تماماً أفضل، وعدم حرمان النفس من المأكولات الدسمة مثل البطاطس المقلية والشوكولاته والحلويات، ولكن أخذها بكميات قليلة وليس بشكل يومي، ومحاولة استبدالها بأطعمة أقل دسماً مثل الفاكهة المجففة والتمر أو الفشار المطهو من دون زيت أو الجيلي والمثلجات المصنوعة من عصير الفاكهة.
كما أن هناك بعض الأفكار للغذاء الصحي تساعد في تحكم الإنسان في كمية الدهون مثل أن على الإنسان غرف الكمية التي سيأكلها عند كل وجبة في طبق طعامه وعدم إضافة أي شيء بعد الانتهاء، واستخدام طبق أصغر حتى يعطي شعوراً بأن كمية الطعام ليست قليلة، وكتابة قائمة الأطعمة التي ينبغي شراؤها من متجر الطعام قبل الخروج لشرائها وعدم الذهاب إلى السوق عند الشعور بالجوع لتفادي شراء أشياء غير موجودة على القائمة قد تكون غير مفيدة في الحفاظ على الوزن، وعند الشعور برغبة في الأكل بين الوجبات مع عدم الشعور بالجوع ينصح بشغل الوقت بنشاطات غير الطعام مثل المشي أو الرياضة أو القراءة أو التحدث مع صديق على الهاتف، وكتابة قائمة بأعمال مسلية لدى الشخص ولصقها على الثلاجة، عند الشعور بالملل أو الاستياء ينصح بالقيام بإحدى هذه الأمور بدلاً من الأكل، وتناول الأكل عند الجلوس على طاولة الطعام وتفادي تناوله عند القيام بأعمال أخرى مثل مشاهدة التلفاز أو القراءة أو غيرها وإيقاف الأكل عند القيام عن طاولة الطعام، فيجب على الإنسان تخطيط ما سيأكله لليوم بأكمله حتى لا يتعدى الكميات التي عليه أكلها، للشعور بالشبع ينصح الإنسان بأكل الطعام ببطء والاستمتاع بكل لقمة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
10 / 01 / 2015, 08 : 04 AM
السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن


السعرات الحرارية هي وحدة القياس المستعملة لقياس الطاقة التي يحتاجها الجسم يومياً لتواصل أعضاؤه أعمالها المنوطة بها ومن أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة أعماله اليومية.
ومن المهم أن يعرف كل شخص كمية الطاقة التي يحتاجها والكمية التي يستنفذها يومياً ويعتمد ذلك على السن والجنس والحجم ونوعية النشاط الذي يبذله فالعاملون في المكاتب، المدرسون، وربات البيوت يصنفون من ذوي النشاط الخفيف، بينما العاملون في الصناعات الخفيفة، الطلاب، وربات البيوت من دون اعتماد الخدم في صنفون من ذوي النشاط المعتدل، بينما ذوي النشاط الكبير هم بعض عمال المصانع، الرياضيون، والجنود، وكلما زاد نشاطنا اليومي كلما زادت حاجة أجسامنا إلى سعرات حرارية أكثر، وتقاس جميع أنواع الأطعمة بمقياس السعرات الحرارية حيث يلجأ أخصائيو التغذية لحساب الوجبات اللازمة للشخص بمعدل السعرات الحرارية اللازمة له عند تخفيف الوزن أو زيادته أو للسيطرة على بعض الأمراض مثل داء السكري مع العلم أن معدل السعرات الحرارية، للفتيان من عمر 11 - 18 سنة. هو 2700 - 2800 سعرة حرارية، وللفتيات من 11- 18 سنة هو 1200 - 2200 سعرة حرارية.
وللمحافظة على الوزن فعليك متابعة وزنك أسبوعياً، وممارسة الرياضة بشكل منتظم (3 - 5 مرات أسبوعياً)، وأن تبدأ الوجبة دائماً بصحن من السلطة أو الفاكهة، وعليك تناول الوجبات الثلاث، وتناول المنتجات القليلة الدسم أو المنزوعة الدسم، والإكثار من الخضار والفواكه والكربوهيدرات مثل النشويات، الحبوب، والبقوليات إذ إنها مصدر جيد للطاقة والفيتامينات والأملاح المعدنية، مع تجنب الإكثار من تناول الحلويات والسكر.
التثقيف الصحي

سُلاَفْ القَصِيدْ
10 / 01 / 2015, 05 : 12 PM
وضعيات نوم قد تتسبب في موت فجائي


بينت دراسة أميركية أن قرابة 55 % من الأطفال الرضع في الولايات المتحدة غالباً ما يضعهم أهلهم في وضعيات أثناء النوم من شأنها أن تعزز خطر الموت المفاجئ وغالباً ما ينام الأطفال الرضع تحت أغطية سميكة ويدثرون بملابس قد تؤدي إلى حجب الهواء عنهم، بحسب الباحثين في معاهد الصحة الوطنية ومراكز المراقبة والوقاية من الأمراض
أوصت الدراسة بأن ينام الأطفال حديثو الولادة بمفردهم على سرير مستلقين على ظهورهم، على فرش ثابتة مغطاة بأغطية مثبتة، وتجنب أن يكون إلى جانبهم أي شيء رخو أو لعبة أو غطاء سميك
وتراجعت هذه الممارسات الخطأ في السنوات العشرين الأخيرة، إذ انخفضت نسبة وضع حديثي الولادة في ظروف نوم توصف بأنها خطرة من 85.9% بين عامي 1993 و1995 م إلى 54.7% بين عامي 2008 و2010م ، غير أن الباحثين يعتبرون أن هذه النسبة مازالت مرتفعة.
وارتكزت الدراسة على معطيات جمعت من خلال اتصالات هاتفية عشوائية شملت أكثر من 1000 شخص، وأجريت بين عامي 1992 و 2010 م.
بدورها، أوصت الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال بوضع الأطفال على ظهورهم أثناء النوم، وأطلقت حملة للتوعية على هذا الأمر عام 2012 م .
انخفضت بعدها وفيات الأطفال المباغتة بنسبة 50% في الولايات المتحدة عام 2012 م، بحسب الباحثين.
ويظهر الاستطلاع أن الأهل يلتزمون بغالبية التوصيات حول النوم السليم للأطفال، لكن يستثنى من ذلك استخدام الأغطية السميكة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
11 / 01 / 2015, 59 : 02 AM
الجوال وأورام الدماغ




(ا ف ب)- باريس

افادت دراسة بريطانية نشرت نتائجها الجمعة على موقع بريتيش ميديكال جورنال الالكتروني انه لا يمكن اقامة رابط بين اورام الدماغ واستخدام الهاتف النقال. وشملت الدراسة 966 بريطانيا تتراوح اعمارهم بين 18 و69 عاما يستخدمون بانتظام هاتفا نقالا وعانوا بين عامي 2000 و2004 من نوع شائع من الاورام الدماغية. وقورنت هذه النتائج بتلك التي سجلت لدى 1700 من مستخدمي الهواتف النقالة السالمين. وقالت باتريسيا ماكيني من جامعة ليدز ونظراؤها في هذه الدراسة: انه لم يكن من الممكن تحديد وجود خطر، على علاقة بمدة الاتصالات الهاتفية او عددها او عمر المستخدم او عدد سنوات الاستخدام. واضاف معدو الدراسة: ان هذه النتائج تؤكد نتائج الدراسات التي اجريت في الولايات المتحدة والدنمارك والسويد. الا ان منظمة الصحة العالمية اعربت اخيرا عن رغبتها في اجراء دراسات معمقة حول مخاطر الاصابة بسرطان في الدماغ نتيجة استخدام الهاتف النقال خصوصا بين الاطفال. وكان علماء اكدوا على وجود مخاطر اكبر في استخدام الهواتف النقالة في المناطق الريفية حيث تعزز الاشارة الالكترومغنطيسية للتعويض عن ندرة الهوائيات. وتندرج اعمال هذه الدراسة في اطار دراسة دولية حول الهواتف اجريت في 13 دولة لكشف اثار الهاتف النقال على الصحة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
11 / 01 / 2015, 02 : 03 AM
الجوارب الضاغطة قد تخفف من ضيق التنفس أثناء النوم

http://s.alriyadh.com/2015/01/10/img/400731945875.jpg


تشير دراسة محدودة إلى أن ارتداء الجوارب الضاغطة خلال النهار قد يخفف بقدر بسيط من ضيق التنفس أثناء النوم ليلا.
لكن منافع الجوارب التي يصل ارتفاعها للركبة فشلت في إقناع خبراء دراسة النوم بأنهم توصلوا لعلاج جديد لضيق التنفس أثناء النوم وهي حالة تنطوي على خطر كبير.
يحدث ضيق التنفس أثناء النوم عندما يتوقف التنفس بشكل متكرر بسبب ضيق مجرى التنفس. وتؤثر هذه الحالة على 12 مليون أمريكي الأمر الذي يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية والجلطات واختلال نبضات القلب والسكر. كما تزيد الاحساس بالتعب والإرهاق بسبب قلة النوم خلال الليل.
والعلاج المعتاد لضيق التنفس هو جهاز يضغط على مجرى التنفس بشكل متواصل ليبقى مفتوحا، وفي الدراسة الجديدة يقول تي. دوجلاس برادلي وزملاؤه في تقرير نشر بدورية (سليب ميديسن) الخاصة بطب النوم إن 22 مريضا بضيق التنفس أثناء النوم ارتدوا جوارب ضاغطة أثناء النهار لمدة أسبوعين فتراجعت إصابتهم بضيق التنفس بنسبة 27 في المئة.
ويصف العلماء هذه النسبة بأنها متواضعة ويقولون انها قلصت ضيق التنفس لدى المرضى من مستويات شديدة إلى مستويات متوسطة.
لكن هذا لم يؤد لأي تحسن في حالة المرضى أثناء النهار سواء كانوا متيقظين أم مرهقين.
وهناك عدة أسباب لضيق مجرى التنفس خلال النوم منها على سبيل المثال ارتخاء عضلات الحلق واللسان مما يؤدي لسد مجرى التنفس.
وقال برادلي لرويترز إن الدراسة الجديدة تشير إلى آلية أخرى محتملة. ويعتقد أن السوائل تتحرك من الساقين إلى الرقبة لتعرقل حركة الاكسجين وتؤدي لضيق التنفس.
ويقول برادلي وهو خبير في النوم وأستاذ بجامعة تورنتو "التخلص من السوائل الزائدة هو أحد طرق علاج ضيق التنفس."
وتعمل الجوارب الضاغطة التي يرتديها من يعانون من دوالي الأوردة والعمال الذين تحتم عليهم وظائفهم الوقوف طيلة اليوم بالضغط على الساقين لتقليص حركة السوائل.

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 01 / 2015, 29 : 03 AM
لماذا تشعر المرأة بالبرد أكثر من الرجل؟


http://twasul.info/wp-content/uploads/2015/01/Screenshot_31.png (http://twasul.info/125741/)



من الناحية البيولوجية تختلف طبيعة جسد المرأة عن جسد الرجل في العديد من الأوجه، لكن هل لذلك علاقة بشعور المرأة بالبرد أكثر وأسرع من الرجل، وخاصة في الذراعين والأرجل، وقد ما يترتب على ذلك من مخاطر صحية؟
هناك أسباب عدة لشعور المرأة بالبرد أكثر من الرجل، بحسب ما يذكر موقع “بانكهوفر يزوندهايتستيبز” الإلكتروني الألماني المعنيّ بشؤون الصحة، إليكم أهمها:
نقص الفيتامينات:
بفعل الهرمونات، لا يستطيع جسد المرأة تخزين كميات كبيرة من الفيتامينات، خاصة فيتامين E، الذي تزداد الحاجة إليه بشكل خاص في فصل الشتاء. وكلما انخفضت درجات الحرارة أكثر، كلما زادت الحاجة إلى هذا الفيتامين؛ لأن الجسم يستطيع من خلاله توليد الطاقة اللازمة لتدفئة الجسم. لذلك، يجب أن تحرص النساء في الشتاء على اختيار أطعمة تحتوي كميات كبيرة من فيتامين E، مثل زيت دوار الشمس، وزيت الزيتون، والجوز بأنواعه، إضافة إلى منتجات الحنطة الكاملة.
ضرورات التكاثر:
يجب أن تبقى منطقة الحوض لدى المرأة دافئة، وذلك للحفاظ على القدرة على الحمل. لذلك، عندما تنخفض درجات الحرارة في الخارج، يضطر الجسم إلى سحب الحرارة الكامنة في الأطراف، ونقلها إلى الحوض لتدفئته؛ ما يعني الشعور بالبرد في الأيدي والأقدام.
جلد رقيق:
يتفاعل جلد المرأة مع البرودة بسرعة كبيرة. وإذا ما مشى رجل وامرأة إلى جانب بعضهما البعض، يمكن القول بأن درجة حرارة جلد المرأة تكون أقل من درجة حرارة جلد الرجل بثلاث درجات مئوية على الأقل؛ وذلك يعود إلى أن جلد الرجل أكثر سمكاً بنسبة 15 في المائة. درجات الحرارة المنخفضة تؤدي إلى ضيق الشعيرات الدموية في الجلد؛ ما يعني بطء الدورة الدموية فيه، وانخفاض درجة حرارته، وهذا يحصل بشكل أسرع كلما كانت طبقة الجلد أرقّ.
تضاريس الجسد:
في الأزمنة السابقة، كانت النساء أكثر امتلاءً وسمنة. أما الآن، فإن نساء كثيرات نحيفات الجسد. الجسد السمين يتمتع بطبقة دهون أكبر تحمي من تسرب البرد إلى الجسد؛ وبالتالي فإن النساء في الماضي كن يشعرن بالبرد بصورة أقل من الرجال. وعلى الجهة الأخرى، فإن الجسد العضلي يحفز عملية الاستقلاب؛ وبالتالي يزيد من إنتاج الحرارة. فكلما زادت نسبة العضلات في الجسم، قلّ الشعور بالبرد.
وأخيراً، يشير موقع “بانكهوفر غيزوندهايتستيبز” الصحي الإلكتروني إلى أن الشعور بالتجمد وبالبرد في الخارج لعدة ساعات، يؤثر سلباً على قدرة جهاز المناعة؛ ولذلك، يصاب من يشعرون بالبرد كثيراً بالزكام ونزلات البرد أكثر من غيرهم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 01 / 2015, 38 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/11/PicsArt_1378651219753-730x365.jpg
دراسة حديثة: فقط الشوكولاته الداكنة جيدة للصحة


هل الشوكولاته صحية أم لا؟ هذا السؤال على لسان الكثيرين من عشاق الشوكولاته. دراسة حديثة كشفت أن الشوكولاته الداكنة فقط تحمي الإنسان من النوبات القلبية. أما الحليب الذي يتواجد في الكثير من لوائح الشوكولاته يعمل على إلغاء التأثير الإيجابي للشوكولاه.
المواد المضادة للاكسدة تقوم بحماية الجسم وخلاياه من عملية الجذور الحرة، التي تقوم بإتلاف خلايا الجسم، وبذلك تحمي نظام القلب والأوعية الدموية لدينا. أما الحليب الذي يخلط مع الشوكولاته في التصنيع يجعل هذا تأثير الوقائي غير فعال ويقوم بإلغائه. هذا ما استنتجه الباحثون في تجربة علمية مع ١٢ شخص.
كان على المشاركين في الدراسة تناول الشوكولاته الداكنة أو شوكولاتة الحليب(لوائح الشوكولاه التجارية المصنعة مع الحليب) أو شوكولاته داكنة مع كوب حليب. قام الباحثون بعد ذلك بأخذ عينات من دم المشاركين لفحص مستوى المواد المضادة للاكسدة فيها. النتائج اظهرت الحقيقة المرة التالية: فقط في عينات دماء المشاركين الذين تناولوا الشوكولاته الداكنة لاحظ العلماء بإرتفاع من مستوى مضادات الأكسدة بنسبة زادت ٢٠ في المئة. هذا المستوى من مضادات الأكسدة فقدت عند المشاركين الذين تناولوا الحليب مع الشوكولاته الداكنة و شوكولاته الحليب.
خلاصة الدراسة: فقط الشوكولاته التي تحتوي على الكاكاو بنسبة لا تقل عن ٧٠ في المئة تقوم بحماية الجسم عن طريق التأثير الوقائي. لكن هذا لا يعني الإستغناء الكامل عن الشوكولاه التجارية لكن وجب الحذر في كمية الإستهلاك، هذا يعني أن تناول القليل أو قطعة صغيرة من الشوكولاه التجارية بين الحين والأخر لا تسبب مشاكل صحية لكن إذا كان الإستهلاك شبيه يومي وبكميات كثيرة فقد يسبب مع الوقت الجسم مشاكل صحية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 01 / 2015, 46 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/03/PicsArt_1378647271408-730x365.jpg
الفلفل يخفض من الكوليسترول ويساعد في حماية القلب


الأشخاص الذين يحبون أكل الفلفل يقومون بالعمل الجيد لصالح صحتهم وقلبهم. المكونات الحادة الموجودة في الفلفل لا تقوم فقط بتقليل من مستويات الكوليسترول في الدم، بل تساعد أيضاً في مرونة تدفق الدم في الشرايين والأوعية الدموية. هذا ما أكده علماء من جامعة هونج كونج في دراستهم التي نشرت في المؤتمر الأميركي للكيمياء والمجتمع.


قام العلماء في هذه الدراسة بتجربتهم على القوارض وذلك بتزويدهم نظام غذائي غني بالكولسترول، بعدها حصلت القوارض إما على غذاء عادي أو على طعام حاد وذلك بإضافة مادة (Capsacinoide) التي تتكاثر في الفلفل والمسؤولة عن الحرارة والطعم الحاد. هذه المادة تسبب وبمجرد لمسها الجلد والأغشية المخاطية الحرارة.


وقد لاحظ الفريق العلمي من خلال تشخيص القوارض إنخفاض مستويات الكولسترول في الدم بفضل المادة الحارة، وخصوصاً الكولسترول السيئ المعروف باسم الكوليسترول (LDL)، والتي تتجمع في جدار الشرايين الداخلية وتؤدي الى الإصابة بتصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك قامت هذه المادة (Capsacinoide) بتنشيط جين يساعد البروتين التابع له على إرخاء عضلات جدار الأوعية والشرايين وبالتالي يؤدي إلى مرونتها ويساعد بذلك بتدفق الدم عبر الشرايين بشكل سهل اكثر.
المشرف على الدراسة ينبه ويقول أن (Capsacinoide) تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، لكن لا ينصح بتبديلها بدواء طبي نظراً لتأثيرها الإيجابي على الصحة،لأن هذه المادة الموجودة في الفلفل لا يمكن أن تكون بديلا عن الأدوية التي يحددها الطبيب لامراض القلب والدورة الدموية، بل يمكن تناولها بشكل معقول يومياً وادراجها إلى الغذاء الصحي اليومي.
كانت دراسات سابقة اكدت بالفعل أن الكابسكين (Capsacinoide)
يعمل على خفض ضغط الدم ويقلل من خطر جلطات الدم. وبفضل هذه الدراسة يمكن الأن معرفة أسباب إنخفاض ضغط الدم وذلك بفضل هذه المادة الموجودة في الفلفل وتأثيرها على جدار الشرايين.

» اِلـَوَفْآءْ بـِنْـتْ
12 / 01 / 2015, 42 : 09 AM
الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 01 / 2015, 57 : 10 AM
الأسبرين قد لا يكون مفيداً في كل الحالات


حذر أطباء في المملكة المتحدة من أن استخدام الأسبرين كعلاج لمنع تجلط الدم أمر غير مجدٍ وقد ينتج عنه تبعات سلبية خطيرة عند كثير من المرضى.
ونوه الأطباء في تحذيرهم إلى أن عدد غير المنتفعين وربما المتضررين من تناول الأسبرين في بريطانيا يبلغ حوالي 16 مليون شخص من مجموع يقارب 65 مليون سنوياً بحسب الإحصائيات.
وبيّن تقرير الأطباء في تحذيره لهذه الفئة غير المنتفعة من تناول الأسبرين بأنه لن يمنع عنهم ويقيهم الأخطار الصحية التي يحرصون على أخذه من أجل تجنبها.
وكنتيجة لذلك فهم معرضون بزيادة تبلغ أربعة أضعاف مقارنة بغيرهم لخطورة المعاناة من المشاكل القلبية عامة وجميع تبعاتها الصحية السيئة المنتهية عند تطورها بالوفاة.
ومن أجل التحقق من مدى نفع وفائدة وتأثير الأسبرين على كل شخص بشكل فردي فقد وضع الأطباء بعض الفحوصات والإجراءات الطبية البسيطة والتي تكشف نتائجها بسرعة وفي نفس اليوم عن جدوى الانتفاع بالأسبرين من عدمها. ويقول الأطباء بأنه وبناءً على نتائج ما يسمى بالاختبار البسيط لمقاومة الأسبرين فإنه يمكن التوصية للمريض بإمكانية الاستمرار في تناوله أو الاستعاضة عنه ببدائل من عقاقير طبية أخرى لها نفس العمل الأساسي بمنع تجلط الدم ولكن تتناسب مع استجابة جسم المريض لها بشكل أفضل.
وينصح الأطباء كل من يتناول الأسبرين بشكل يومي لتجنب بعض العلل الصحية بضرورة إجراء هذه الفحوصات لبيان استفادته من ذلك أو عكسها حتى لا يعاني من تلك التبعات السيئة التي كان حريصاً على تجنبها بسبب عدم الملائمة وليبدأ بتدارك ما مضى من الوقت بتناوله البدائل الأخرى المواءمة لحالته الطبية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 01 / 2015, 39 : 12 PM
الأسبرين قد لا يكون مفيداً في كل الحالات


حذر أطباء في المملكة المتحدة من أن استخدام الأسبرين كعلاج لمنع تجلط الدم أمر غير مجدٍ وقد ينتج عنه تبعات سلبية خطيرة عند كثير من المرضى.
ونوه الأطباء في تحذيرهم إلى أن عدد غير المنتفعين وربما المتضررين من تناول الأسبرين في بريطانيا يبلغ حوالي 16 مليون شخص من مجموع يقارب 65 مليون سنوياً بحسب الإحصائيات.
وبيّن تقرير الأطباء في تحذيره لهذه الفئة غير المنتفعة من تناول الأسبرين بأنه لن يمنع عنهم ويقيهم الأخطار الصحية التي يحرصون على أخذه من أجل تجنبها.
وكنتيجة لذلك فهم معرضون بزيادة تبلغ أربعة أضعاف مقارنة بغيرهم لخطورة المعاناة من المشاكل القلبية عامة وجميع تبعاتها الصحية السيئة المنتهية عند تطورها بالوفاة.
ومن أجل التحقق من مدى نفع وفائدة وتأثير الأسبرين على كل شخص بشكل فردي فقد وضع الأطباء بعض الفحوصات والإجراءات الطبية البسيطة والتي تكشف نتائجها بسرعة وفي نفس اليوم عن جدوى الانتفاع بالأسبرين من عدمها. ويقول الأطباء بأنه وبناءً على نتائج ما يسمى بالاختبار البسيط لمقاومة الأسبرين فإنه يمكن التوصية للمريض بإمكانية الاستمرار في تناوله أو الاستعاضة عنه ببدائل من عقاقير طبية أخرى لها نفس العمل الأساسي بمنع تجلط الدم ولكن تتناسب مع استجابة جسم المريض لها بشكل أفضل.
وينصح الأطباء كل من يتناول الأسبرين بشكل يومي لتجنب بعض العلل الصحية بضرورة إجراء هذه الفحوصات لبيان استفادته من ذلك أو عكسها حتى لا يعاني من تلك التبعات السيئة التي كان حريصاً على تجنبها بسبب عدم الملائمة وليبدأ بتدارك ما مضى من الوقت بتناوله البدائل الأخرى المواءمة لحالته الطبية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 01 / 2015, 05 : 07 PM
- إن تناول السمك باستمرار يساعد الأفراد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب
وانخفاض مخاطرالإصابة بأمراض قلبية قاتلة بنسبة 36٪
هذا بالإضافة إلى أنه يخفَض خطر الإصابة بالجلطة الدماغية وبعض أنواع السرطان
ويساهم تناول السمك في تحسين المزاج والمساعدة في مشاكل صحية أخرى مثل التهاب المفاصل الروموتيدي

وهذا بالتأكيد مفهوم صحيح

» اِلـَوَفْآءْ بـِنْـتْ
12 / 01 / 2015, 43 : 10 PM
وضعيات نوم قد تتسبب في موت فجائي


بينت دراسة أميركية أن قرابة 55 % من الأطفال الرضع في الولايات المتحدة غالباً ما يضعهم أهلهم في وضعيات أثناء النوم من شأنها أن تعزز خطر الموت المفاجئ وغالباً ما ينام الأطفال الرضع تحت أغطية سميكة ويدثرون بملابس قد تؤدي إلى حجب الهواء عنهم، بحسب الباحثين في معاهد الصحة الوطنية ومراكز المراقبة والوقاية من الأمراض
أوصت الدراسة بأن ينام الأطفال حديثو الولادة بمفردهم على سرير مستلقين على ظهورهم، على فرش ثابتة مغطاة بأغطية مثبتة، وتجنب أن يكون إلى جانبهم أي شيء رخو أو لعبة أو غطاء سميك
وتراجعت هذه الممارسات الخطأ في السنوات العشرين الأخيرة، إذ انخفضت نسبة وضع حديثي الولادة في ظروف نوم توصف بأنها خطرة من 85.9% بين عامي 1993 و1995 م إلى 54.7% بين عامي 2008 و2010م ، غير أن الباحثين يعتبرون أن هذه النسبة مازالت مرتفعة.
وارتكزت الدراسة على معطيات جمعت من خلال اتصالات هاتفية عشوائية شملت أكثر من 1000 شخص، وأجريت بين عامي 1992 و 2010 م.
بدورها، أوصت الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال بوضع الأطفال على ظهورهم أثناء النوم، وأطلقت حملة للتوعية على هذا الأمر عام 2012 م .
انخفضت بعدها وفيات الأطفال المباغتة بنسبة 50% في الولايات المتحدة عام 2012 م، بحسب الباحثين.
ويظهر الاستطلاع أن الأهل يلتزمون بغالبية التوصيات حول النوم السليم للأطفال، لكن يستثنى من ذلك استخدام الأغطية السميكة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 01 / 2015, 03 : 11 PM
الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 01 / 2015, 23 : 11 PM
عرق السوس الذي ينتشر في بلاد الشام ومصر معروف كشراب مستخلص من نبات عرق السوس ويمكن أيضاً الحصول عليه على شكل قطع خشبية مجففة. لا توجد الكثير من الدراسات حول الخصائص الطبية والفوائد الصحية لعرق السوس على الإنسان. لكن دراسة جديدة قام بها باحثون أميركيون اكتشفت أن لعرق السوس فوائد صحية جديدة يمكن أن تساهم في حماية صحة الإنسان وخصوصاً فيما يتعلق بالأسنان.

حيث كشفت هذه الدراسة أن عرق السوس (الخشبي الأصلي) يحتوي على مكونات تمنع من إنتشار البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
عمل الباحثون في تجربتهم على دراسة جذر عرق السوس المجفف (قطعة خشبية) الذي يستخدم عادةً أيضاً في الطب الصيني التقليدي لعلاج بعض المشاكل في الجهاز التنفسي أو الهضمي.
قام الباحثون في الدراسة الحديثة بتجارب لمعرفة تأثير مكونات عرق السوس على البكتيريات ودورها كمضاد حيوي فعال، حيث اثبتت التجارب أن هناك مادتين (Licoricidin و Licorisoflavan) من مكونات السوس كانتا الأكثر فعالية في القضاء على البكتيريات. قامت هاتين المادتين في الحد من نمو وإنتشار نوعين من أنواع البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان (Streptococcus mutans و S. sobrinus)، كما كشفت الدراسة أن هاتين المادتين قضتا على نوعين اخرين من البكتيريات التي تعزز وتشجع في الإصابة بأمراض اللثة (orphyromonas gingivalis و Prevotella intermedia).
بالإضافة إلى ذلك كانت المادة (Licoricidin) أيضا فعالة في التأثير على بكتيريا ثالثة تلعب أيضاً دورا في الإصابة بمشاكل والتهابات اللثة (Fusobacterium nucleatum).
يعتقد العلماء وبناء على هذه النتائج أن كلا المادتين من مكونات عرق السوس ستلعبان دوراً هاماً في العلاج والوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة في المستقبل.
الصحة.نت: يحذر الكثير من العلماء الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والحوامل من النساء بالحذر من تناول الكثير من عرق السوس لدوره في رفع ضغط الدم وغيره من تأثيرات قد تضر بالحامل.

سُلاَفْ القَصِيدْ
13 / 01 / 2015, 13 : 03 AM
دراسة.. سماعة الطبيب قد تكون «قاتلة» للمريض


http://m.salyaum.com/media/cache/93/82/93829b8862c15bbd341d5aeaf56e862f.jpg


القطعة المعدنية بسماعة الطبيب الأكثر تلوثاً




توصلت دراسة جديدة إلى أن سماعة الطبيب يمكن أن تحمل الجراثيم والبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية وتنشرها من مريض إلى آخر وقد تكون قاتلة.
واكتشف باحثون أن الطبيب عند استخدامه للسماعة فإن الحجاب الحاجز سوف يلتقط المزيد من الجراثيم خلال فحص المريض من أي جزء من يد الطبيب.
وأشار الدكتور ديدييه بيتي، مدير برنامج مكافحة العدوى في جامعة مستشفيات جنيف بسويسرا، إلى أن الحصول على الجراثيم يتم من خلال ملامسة جلد المريض مع سماعة الطبيب.
وقال: إن المهم هو أن السماعة سواء كان يستخدمها طبيب أو ممرضة أو ممرضة مساعدة أو أي موظف، تحتاج إلى تطهير بعد كل استخدام.
ويجب النظر إلى السماعة على أنها امتداد لأيدي الطبيب، ويجب تعقيمها في كل مرة يجري فيها الاتصال بجسد المريض.
وأجرى فريق البحث من جامعة جنيف اختبارات للكشف عن البكتيريا على القطعة المعدنية المستديرة في نهاية سماعة الأذن، التي توضع على جلد المريض مباشرة للاستماع إلى الأصوات الداخلية في جسمه، بالإضافة إلى الأنبوب الذي يصل تلك القطعة بسمّاعتيْ الأذن.
وقام الفريق أيضا بقياس مستويات وجود البكتيريا في الأجزاء الرئيسية على يد الأطباء، وهي ظهر الكف وأطراف الأصابع ومنطقة الكف، وأجري هذا القياس بعد أن أجرى ثلاثة أطباء فحوصات على 71 مريضاً، مستخدمين سماعات وقفازات معقمة، ومع أنه وجد أن أطراف أصابع الأطباء كانت هي الأشد تلوثاً بالبكتيريا، فإن القطعة المعدنية بسماعاتهم كانت أكثر تلوثاً من أي منطقة أخرى في يد المريض، كما توصل الباحثون أيضا إلى أن أنبوب السماعة يحمل كميات من البكتيريا أكثر من ظهر كف الأطباء.
وذكرت دراسة أمريكية حديثة أجريت بين 500 طبيب ونشرت نتائجها في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن سماعة الطبيب التي اخترعت منذ 200 عام، قد تصبح من علامات الماضي، بسبب عدم جدواها لفحص المرضى، خصوصاً المصابين بالسمنة ، وأوضحت أن 20 % من الأطباء فقط يستطيعون بدقة رصد 12 من أنواع الدقات والأصوات الصادرة من قلب المريض بالاعتماد على السماعة.

» اِلـَوَفْآءْ بـِنْـتْ
13 / 01 / 2015, 14 : 08 AM
وضعيات نوم قد تتسبب في موت فجائي


بينت دراسة أميركية أن قرابة 55 % من الأطفال الرضع في الولايات المتحدة غالباً ما يضعهم أهلهم في وضعيات أثناء النوم من شأنها أن تعزز خطر الموت المفاجئ وغالباً ما ينام الأطفال الرضع تحت أغطية سميكة ويدثرون بملابس قد تؤدي إلى حجب الهواء عنهم، بحسب الباحثين في معاهد الصحة الوطنية ومراكز المراقبة والوقاية من الأمراض
أوصت الدراسة بأن ينام الأطفال حديثو الولادة بمفردهم على سرير مستلقين على ظهورهم، على فرش ثابتة مغطاة بأغطية مثبتة، وتجنب أن يكون إلى جانبهم أي شيء رخو أو لعبة أو غطاء سميك
وتراجعت هذه الممارسات الخطأ في السنوات العشرين الأخيرة، إذ انخفضت نسبة وضع حديثي الولادة في ظروف نوم توصف بأنها خطرة من 85.9% بين عامي 1993 و1995 م إلى 54.7% بين عامي 2008 و2010م ، غير أن الباحثين يعتبرون أن هذه النسبة مازالت مرتفعة.
وارتكزت الدراسة على معطيات جمعت من خلال اتصالات هاتفية عشوائية شملت أكثر من 1000 شخص، وأجريت بين عامي 1992 و 2010 م.
بدورها، أوصت الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال بوضع الأطفال على ظهورهم أثناء النوم، وأطلقت حملة للتوعية على هذا الأمر عام 2012 م .
انخفضت بعدها وفيات الأطفال المباغتة بنسبة 50% في الولايات المتحدة عام 2012 م، بحسب الباحثين.
ويظهر الاستطلاع أن الأهل يلتزمون بغالبية التوصيات حول النوم السليم للأطفال، لكن يستثنى من ذلك استخدام الأغطية السميكة.

جروح الوفا*
13 / 01 / 2015, 03 : 09 AM
د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

سُلاَفْ القَصِيدْ
13 / 01 / 2015, 03 : 10 AM
ما سبب رفرفة العين ..؟

جميعنا تعرض إلى رفرفة (http://www.roh-fa.com/t6837.html) الجفن قد نشعر بها و قد تُلاحظ علينا من قبل غيرنا ..
و تكون هذه الرفرفة على هيئة تشنج أو وخز يحدث على في الجفن ..

رفرفه جفن العينEyelid Twitching orFlickering
هي انقباضات عضلية لا إرادية متلاحقة تستمر لعدة ثوان / دقائق / ساعات و حتى ايام ..
و يطلق عليها طبياً ب Eyelid Myokymia ..
و طبياً لا خطر منها حيث انها لا ترتبط بأي مرض.. و تزول هذه الحالة من نفسها ..

و سبب هذه ال حالة : غير معروف بالتحديد و الأسباب المعروفة حالياً هي القلق و قلة النوم " الأرهاق" و الأفراط ب الكافيين ..

و يجب الابتعاد عن الأسباب السابقة حتى تقل الرفرفة أو حتى منعها ..

و من الغريب إن رفرفة (http://www.roh-fa.com/t6837.html) الجفن ارتبط ب الفأل
حين يرف الجفن الأيمن يكون فأل طيب و بشرى تتلقاها
و الأيسر نقيض ذلك .......
أما الرفرفة التي تحدث في عين واحدة فقد تكون ناتجة لبعض الناس من قلق بسيط، وبعضهم قد تكون أمرا مؤقتا مرتبطا بالإجهاد العضلي والعصبي الذي يحدث لعضلة العين، وفي كثير منهم لا يوجد أي سبب. كثيرا ما تكون هذه الرفرفة في العين مرتبطة بالقلق، حتى وإن لم يشعر به الإنسان من الناحية النفسية، وإحدى الوسائل التي تُعالج بها مثل هذه الحالة هو أن تقومي بغمض العينين وفتحهما بتكرار، أي كرري الغمض والفتح، أغمضي عينك ثم افتحيها، كرري ذلك عدة مرات حتى تشعري بنوع من الإجهاد، اعتبر البعض هذا نوعا من العلاج الطبيعي لعضلات العين (http://www.roh-fa.com/t6837.html) وهو يزيل مثل هذه الحالة، إذن فقومي بهذا التمارين البسيطة. والشيء الآخر: هو أن تسترخي وتغمضي العينين مع تأمل شيء طيب وجميل، فهذا أيضًا يساعد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 01 / 2015, 46 : 03 AM
كبار السن قد يتعرضون بسببه إلى الإغماء والسقوط

هبوط الضغط عند الوقوف.. من السهل علاجه ومن الخطر إهماله

http://s.alriyadh.com/2015/01/14/img/845969856017.jpg

سقوط كبار السن احد اسبابه انخفاض الضغط عند الوقوف


شرفني أحد أساتذتي السابقين في كلية الطب -كتب الله اجره ومتعه بالصحة والعافية- بأن طلب مني أن أعطي وجهة نظري في مريضة يقول عنها الاطباء ان الدوخة التي تعاني منها هي بسبب هبوط الضغط عند قيامها من السرير؟! وليست من اي سبب آخر!!
وعندما زرت المريضة مع الطاقم الطبي كانت سيدة في السبعين من عمرها نحيلة الجسم تشتكي من صداع في رأسها طوال اليوم ودوخة وهي مستلقية على السرير وتظل هذه الدوخة حتى بعد قيامها ونهوضها من السرير وبعد الفحص الكامل كان ضغطها وهي مستلقية على السرير 90 على 66 اما عند نهوضها فيكون ضغطها 96 على 70 لمدة خمس دقائق مراقبة للضغط.. وهذا دليل لا يقبل الجدل ان المريضة لا تعاني من هبوط الضغط عند القيام واقفة وأن الدوخة التي تعاني منها هي بأسباب من الاذن الداخلية وليست بسبب هبوط الضغط.. ولأهمية هذا الموضوع للقراء الكرام من مرضى وطلبة طب وأطباء فسنستعرض مفاهيم مهمة عن هبوط الضغط عامة وبعض التفصيل عن هبوط الضغط الذي لا يحصل إلا بعد النهوض واقفا.
ماهو تعريف هبوط
الضغط العام؟
هبوط الضغط هو مفهوم نسبي بمعنى انه ليس له قيمة عددية محددة فقد يكون الانسان معه انخفاض في الضغط وضغطه الانقباضي 100 وقد لا يكون لديه انخفاض في الضغط وضغطه الانقباضي 90 واقل من ذلك وهو طبيعي لأن تعريف كلمة طبيعي في المصطلح الطبي هو المعدل الذي تقع فيه قراءات 95% من الناس 2S.D فهناك مجموعة طبيعية تقع خارج هذه القيم المتعارف عليها انها “طبيعية” فتجد ان هناك اناساً طبيعيين من الرجال والنساء قراءات ضغطهم الانقباضي دائما حوالي 90 ملم من الزئبق وهم في حدود 2-1% من الدراسات الطبية التي اجريت على حوالي 11000 مريض وهم اكثر في النساء وبالذات من 20-40 سنة وغالبا ما تختفي هذه الظاهرة منهم كلما تقدموا في العمر، وهؤلاء عموما ليسوا عرضة لجلطات القلب او الوفاة المفاجئة؛ وبالتالي فهم لا يحتاجون الى علاج مادام انه ليس لديهم اعراض يشتكون منها.
وعلى وجه العموم يجب ان يتوفر شرطان لتشخيص هبوط الضغط:
اولا: ان يكون الضغط الانقباضي تحت 90 ملم من الزئبق.
ثانيا: ان يكون هناك علامات لنقص تروية الدم الى الاعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب والكلى والاطراف حيث يحس الانسان بأعراض يشعر فيها بدوخة أو دوار أو عدم التركيز أو زغللة النظر أو غثيان أو خمول أو سرعة التنفس أو برودة في الاطراف أو اكتئاب أو عطش مستمر وكذلك تقل التروية لاطرافه فيشعر بالبرودة ويقل انتاج الكلى للبول واخيرا يفقد الوعي، ولا يشترط التسلسل السابق في الاعراض فقد يكون اول عرض للمريض من انخفاض الضغط لديه هو الاغماء.
اما اسبابه فمنها فقدان الدم والسوائل والادوية وبالذات ادوية الضغط وبعض ادوية القلب وتسمم الدم وبالذات البكتيري وفشل القلب بشكل عام سواء كان بضعف العضلة ام بدونه بجميع مسبباته المعروفة والاغماء الوعائي الحائر ونقص افراز الكورتيزون من الغدة الكظرية.
ماهو تعريف هبوط الضغط الذي لا يحدث الا عند الوقوف قائما:
هو هبوط الضغط الانقباضي اكثر من او يساوي 20 ملم او الانبساطي اكثر من او يساوي 10 ملم من الزئبق او كليهما عند قيام الانسان واقفا من وضع الاستلقاء وقد يحدث الهبوط مباشرة وقد يتأخر لثلاث الى خمس دقائق وقد يكون معه دوخة، وخفقان، واضطراب في الرؤية قد تصل حد فقدان البصر اللحظي، و نادراً ما يحدث سقوط أو فقد للوعي وقد رأيت عدة حالات لهبوط الضغط المتعلق بالوقوف لايحدث معها اعراض نهائيا.
المسببات لهبوط الضغط عند الوقوف:
اما اسبابه فتنقسم الى رئيسية وثانوية.. الرئيسية مثل ضعف الجهاز العصبي اللا ارادي في افراز النور ادرينالين لأسباب مرضية عدة مثل الشيخوخة والخرف المبكر، السكري في مراحله المتقدمة، مايصاحب بعض السرطانات وخصوصا سرطان الرئة وامراض الاعصاب مثل الباركنسون(الشلل الرعاش).. اما الثانوية مثل الجفاف والاسهال والتقيؤ والظمأ والاضراب عن الطعام والشراب والمجاعة البشرية او فقدان بنزيف حاد داخل الجسم او خارجه او ادوية الاكتئاب او ادوية البروستات، او بعض ادوية الضغط مثلا الموسعات الشرياينه او مدرا ت البول او بعض الامراض التي تصيب القلب فشل القلب، وتباطؤ نبضات القلب المرضي.

خطورة هبوط الضغط المعلق بوضعية الوقوف قائما:
يزداد في هؤلاء المرضى كثرة الاغماء والسقوط خصوصا في كبار السن عندما يتحرك من سريره الى دورة المياه او الى درج المنزل المتعدد الادوار.. وكذلك يزداد فيهم حدوث الرجفان الاذيني وضعف القلب وتجمع السوائل.
العلاج:
يعالج المسبب الاساسي اذا امكن وان لم يمكن يحاول الطبيب منع مضاعفات المرض قدر الامكان بوضع جوارب ضاغطة وادوية ترفع الضغط بتأثيرها على الاوعية الدموية الطرفية وايقاف الادوية التي تسبب هبوط الضغط الوعائي ان امكن وهي مشكلة يجب عدم اهمالها في مرضى السكر من كبار السن ولها مضاعفات كثيرة قد تؤثر على حياة المريض وسلامته وعلاجها سهل بإجراء الفحوصات اللازمة وأخذ العلاج المناسب.
الخلاصة:
إن هبوط الضغط الذي لا يحدث الا عند وضع الوقوف هو حالة ليست نادرة بالذات في كبار السن المصابين بالسكر ويجب الانتباه لها من قبل اهل المريض والطبيب المعالج لأنه من السهل علاجه ومن الخطر إهماله.
ادام الله عليكم لباس الصحة والعافية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 01 / 2015, 53 : 03 AM
الإقلاع عن التدخين يخفف آلام العمود الفقري


http://m.salyaum.com/media/cache/93/d1/93d18f7bd0f3deb5adfa326672807e0a.jpg




وجدت دراسة جديدة أن الإقلاع عن التدخين يساعد في تخفيف آلام الظهر عند الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في العمود الفقري.
وذكر موقع «هلث داي نيوز» العلمي الأمريكي، أن الباحثين بجامعة «روشستر» البريطانية وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 5300 مريضاً بآلام الظهر بسبب مشكلة في العمود الفقري، ضرورة وضع برامج لهؤلاء للإقلاع عن التدخين من أجل التخلص من آلامهم.
ووجد العلماء أن الأشخاص الذين بدأوا بتلقي العلاج من المدخنين السابقين، وغير المدخنين، خف لديهم ألم الظهر مقارنة بالمدخنين الحاليين الذين لم يقلعوا عن التدخين خلال الدراسة.
وسجّلت معدلات ألم أعلى بشكل ملحوظ عند المدخنين مقارنة بغيرهم.
وقال الباحثون إن المرضى الذين أقلعوا عن التدخين خلال تلقي العلاج سجلوا تحسناً أكبر في الألم مقارنة بمن واصلوا عادتهم هذه.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة غلين ريشتين، «نعرف أن النيكوتين يزيد الألم, في هذه الدراسة تبين أن الإقلاع عن التدخين خلال العلاج، يشعرك بالتحسّن وإن واصلت التدخين، لن يظهر تحسن بغض النظر عن العلاج الذي تخضع له, فالتدخين سيئ لك».
وأشار إلى أن هذه الدراسة تؤكد على أهمية برامج وقف التدخين للمرضى الذين يعانون من اضطرابات في العمود الفقري، لوجود رابط بين تحسن آلام المريض والإقلاع عن التدخين.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 01 / 2015, 56 : 03 AM
كيف تحافظ على سلامة ظهرك؟






من المعروف أن ألم الظهر والرقبة من أكثر الأمراض شيوعا في مختلف الأعمار، ويحدث ألم الظهر والرقبة بصفة عامة نتيجة لمجهود عضلي عنيف. أو نتيجة حدوث تبدلات مرضية في فقرات أو غضاريف العمود الفقري. كالانزلاق الغضروفي مثلا وأهم الحالات التي تؤدي إلى ظهور ألم الظهر والرقبة بصورة متكررة أو التي تسبب هذا الألم في عمر مبكر نسبيا هي
@ - ضعف عضلات الظهر.
@ الوضع غير السليم أثناء السير أو الوقوف أو الجلوس أو الانحناء.
@- حمل أشياء ثقيلة.
@ - السمنة.
@ - الجلوس الدائم على مقعد غير مريح, أو النوم على سرير غير صحي.
@- الحمل.
@- القلق النفسي الذي يمكن أن يسبب هذه الآلام.
ويعتقد البعض ـ وهذا خطأ ـ أن أي ألم بالظهر أو الرقبة يكون بسبب وجود انزلاق غضروفي. ويظن البعض ـ وهذا خطأ أيضا ـ أن تكرار حدوث نوبات الألم معناه صعوبة العلاج. والواقع غير ذلك تماما.
ويظن البعض أيضا - وهذا خطأ - أن عدم ظهور أي علامات مرضية في صورة الأشعة معناه سلامة الظهر وخلوه من أي مرض. فهناك الآن وسائل تشخيصية متقدمة تستطيع أن تحدد سبب الألم بدقة وسهولة. ومن هذه الفحوص الرنين المغناطيسي الذي يعطي صورة دقيقة للفقرات والغضاريف. والانزلاق الغضروفي هو أحد أسباب آلام الظهر.
ويتكون الغضروف الذي هو بين الفقرات من طبقة خارجية ليفية قوية ونواة مركزية ناعمة مهمتها التليين بين الفقرات. وهذه النواة المركزية هي التي تنزلق خارج مكانها وتسبب ما يسمى (الانزلاق الغضروفي), الذي يسبب ألم الظهر عندما يضغط الغضروف المنزلق على الأجزاء الحساسة، كالحبل الشوكي نفسه, أو الأعصاب الخارجة منه, أو الألياف والعضلات في تلك المنطقة. ويطلق اسم ألم (عرق النسا) على الألم الذي يأخذ مجرى عرق النسا في الفخذ والذي يعتبر من أكبر الأعصاب في الجسم. ومن أهم أسباب آلام عرق النسا هو الانزلاق الغضروفي.
هل هناك وظائف معينة تسبب آلام الظهر؟
نعم. فالذين يعملون أعمالا يضطرون معها إلى الانحناء وحمل الأثقال أكثر عرضة لآلام الظهر. والذين يجلسون على المكاتب لساعات طوال أكثر عرضة للألم الظهري بسبب الوضع الخاطئ في الجلوس. وكذلك الحلاقون وأمثالهم الذين يقفون في وضع خاطئ لفترة طويلة. هل هناك حركات خاصة بالمنزل تؤثر على ربة البيت وتسبب لها آلاما بالظهر؟
والجواب نعم. فالانحناء الخاطئ لتنظيف الأرض أو رفع أشياء ثقيلة من الأرض كل ذلك يمكن أن يسبب ألما في الظهر.
ما الذي يمكن عمله في المنزل؟
@ - اختيار المقاعد الصحية والتي لا تؤدي إلى الانحناء.
@ - استعمال الأجهزة ذات الأيدي الطويلة في التكنيس والمسح وغيره.
@- وضع (فيشة) الكهرباء أعلى الحائط لتجنب الانحناء.
@ - وضع مخدة صغيرة خلف الظهر عند الجلوس طويلا في المنزل.
@- عدم حمل الأشياء الثقيلة جدا.
ما هي طرق الوقاية من ألم الظهر؟
والحقيقة أن الوقاية من آلام الظهر ينبغي أن تبدأ منذ الصغر, وذلك بمراعاة المحافظة على استقامة الظهر وانحناءته الطبيعية, لهذا يجب تشخيص أي تشوه في العمود الفقري عند الأطفال, ولذا يجب الكشف على الأطفال عند الدخول في كل مرحلة تعليمية، ولا بد من تعليم الطفل منذ الصغر طريقة الوقوف والجلوس والمشي في وضع مستقيم, دون أن يحني الكتفين والرأس, هذا إلى جانب تعليمه بعض التمرينات السويدية البسيطة التي يقوم بها في المنزل يوميا حتى تصبح هذه التمرينات البسيطة جزءا من حياته اليومية. وطالما تعود عليها منذ الصغر فسوف يداوم عليها حتى في شيخوخته. وهاك بعض التوصيات التي تساعد في الحفاظ على سلامة الظهر:
@ - عند الوقوف لمدة طويلة حاول أن تناوب رفع القدمين. ففي الوقوف لمدة طويلة يبدأ الظهر بالانحناء نظرا لإجهاد عضلات الظهر والبطن, فإذا ما رفعنا قدما على سلم أوحجر نجد أن الظهر قد اعتدل.
@ - عند الجلوس استعمل الكراسي الصلبة والتي تعطي سندا ملائما للظهر.
@ عند القراءة ضع الكتاب أو الكومبيوتر أو الآلة الكاتبة في مستوى النظر على حامل. ولا تضع الكتاب على المكتب فينحني ظهرك عند قراءته.
@ عند النوم استخدم المراتب (الفرشة) الطبية المتينة, والموضوعة على سرير خشبي.
@ عند حمل أشياء ثقيلة من على الأرض يجب لجنب الانثناء لرفعها، ولكن ينبغي ثني الركبتين والنزول إلى وضع القرفصاء, مع مراعاة اعتدال العمود الفقري والنزول بهذه الكيفية لالتقاط الشيء المطلوب رفعه.
@ -عند المشي, حاول أن تمشي مرفوع القامة واضعا كل ثقلك على الكعبين مع تحاشي لبس الكعب العالي, قف معتدلا كأنك تحاول أن تلمس السقف برأسك ونظرك إلى الأمام.
@ - عند تكنيس البيت, ننصح النساء باستخدام أدوات لها مقابض طويلة في المسح والكنس, حتى تتفادى انحناء الظهر.
@ - عند قيادة السيارة، يجب أن يكون المقعد متينا، واجلس قريبا من عجلة القيادة مع ثني الركبتين. وفي السفريات الطويلة قف كل ساعة أو ساعتين وامش قليلا.
@ - تأمل وضع جسمك بين الحين والآخر. وأفضل طريقة لذلك أن تقف إزاء الجدار، على أن تضغط رأسك وكتفيك ومؤخرتك وكعبيك على الحائط. وانظر فيما إذا كنت تستطيع أن تمرر يدك فيما بين الجزء الأرفع من ظهرك والحائط. والمفروض ألا تستطيع فعل ذلك.
@- سربخطوات واسعة, ولكن لا ترهق جسمك. واعط نفسك الإحساس بأنك (تمضغ) الفضاء مع كل خطوة، وحرك ذراعيك قليلا.
@ - انتبه إلى المقعد الذي تجلس فيه, وأفضل المقاعد هي المقاعد المريحة القائمة التي تمكن قدميك من ا لاستناد على الأرض دون مجهود. واجلس قائم الظهر دون أن تقيد نفسك.
@ -حين تغير وضعك أثناء الجلوس, احرص على تغيير وضع جسمك كله.
@ لا تجلس لفترات أطول مما يجب, فإذا كان عملك يقتضي الجلوس لفترات طويلة، فحاول
أن تخلل ذلك ـ قدر المستطاع ـ بفترات من السير أو الوقوف, ولو لبضع ثوان كل ( 20) دقيقة. حاول أن تقلل قدر الإمكان من الاسترخاء المبالغ فيه أثناء الجلوس.
@ - حاول أن تنام نومة صحية، فمعظم الناس لا ينامون في الوضع السليم, وقد يكون الوضع الذي يريحك هو أكثر الأوضاع إيذاء لعمودك الفقري. فإذا كنت تفضل النوم على جنبك, فحاول أن تثني ركبتيك وجسمك بعض الشيء.
@وفق هذا وذاك يجب التأكيد على أهمية ممارسة نوع من أنواع الرياضة كالمشي أو
الجري أو السباحة, وتجنب السمنة بصفة عامة لكل الأعمار وخاصة في كبار السن.
@ - ومن أهم طرق الوقاية من الام الظهر تجنب القيام بأعمال عنيفة كحمل أو دفع أشياء ثقيلة في أوضاع خاطئة، وتجنب حمل الحقائب الثقيلة في السفر، ونؤكد على ضرورة التعود على تمرينات بسيطة منذ الصغر. والتعود على بعض التمرينات البسيطة منذ الصغر يجنب الإنسان الشعور بآلام الظهر عند الكبر. ومن هذه التمرينات رفع الذراعين إلى أعلى الرأس. ومع تكرار هذا التمرين يزاد عدد مرات الرفع مع مرور الأيام. وهذا التمرين البسيط يبني عضلات الكتفين والرقبة ويمنع آلامهما. أما تمارين أسفل الظهر فتشمل أولا : ثني الجذع والرأس إلى الخلف والساقان مشدودتان ومتباعدتان, ويستمر على تلك الوضعية في البداية لثوان معدودات, ويكرر بداية خمس مرات, ثم يزاد هذا العدد تدريجيا. وتمرين آخر لأسفل الظهر هو النوم على الظهر ورفع الساقين المضمومتين إلى الأعلى ثم إنزالهما إلى الأرض, وتكرار هذا التمرين يقوي عضلات البطن, ويسند الفقرات من الأمام. أما بناء عضلات الظهر فيكون بالقيام بالتمرين وأنت نائم على الوجه والبطن وذلك برفع الكتفين و الحوض عدة مرات. ومن التمارين المفيدة للظهر : استلق على ظهرك ثم حاول رفع الحوض من على الفراش أو الأرض, ابق على هذا الوضع وعد إلى خمسة, ثم استرخ وكرر التمرين.
وتمرين آخر : استلق على ظهرك ثم ارفع رأسك وكتفيك محاولا لمس الركبتين بيدك, ثم عد إلى خمسة وأنت على هذا الوضع, ثم استرخ وكرر التمرين. ولو قام الإنسان بهذه التمارين لمدة خمس دقائق يوميا, فإن ذلك يجنبه الكثير من متاعب الظهر في المستقبل. أما إذا كان الإنسان مصابا بالإنزلاق الغضروفي, أو مرض آخر سبب له آلاما في الظهر، فينبغي عليه استشارة الطبيب أولا قبل البدء بتلك التمارين.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 01 / 2015, 07 : 11 AM
بداية بالكروم ومروراً على زيت الزيتون وانتهاء بالمكسرات

العلاج البديل لمرض السكري.. ما يتم تداوله غير مبني على براهين علمية!

http://s.alriyadh.com/2014/12/16/img/545156696923.jpg

المكسرات


نزولا عند رغبة البعض سأتحدث في هذه العجالة عن المكملات الغذائية ومعاونتها ومساعدتها في علاج مرض السكري، وكذلك أود الحديث عن بعض أنواع الطعام التي يعتقد البعض أنها علاج لمرض السكري. ولست هنا معارضا لهذه العلاجات الغذائية ولكن أود فقط إلقاء الضوء على بعضها وان أتحدث عن بعض فوائدها وأؤكد أنها ليست بديلة عن العلاج الحديث المقنن والمبني على البراهين.

أقراص الكروم
من هذه المكملات الغذائية التي تحدث عنها البعض في الوسائل الإعلامية المختلفة أقراص الكروم. وقبل الاسترسال في هذا الأمر أود التنويه أن أقراص الكروم ليست بديلة للعلاج الحديث المقنن سواء لمرضى السكري النوع الأول أو مرضى السكري النوع الثاني. وأيضا كذلك أود التنبيه أنه وإن كانت أقراص الكروم قد تخفض مستوى السكر في الدم لدى البعض (وليس الكل من المرضى)، فلا يجوز الاعتقاد بأنها تشفي من مرض السكري كلية أو أنه مدعاة لوقف استخدام العلاج الموصى به كما حدث لدى البعض من المرضى ولا بد دوما من استشارة الطبيب المعالج. ومن هذا المنطلق أقول إنه يمكن لمريض السكري تناول أقراص الكروم ولكن بصفة متقطعة مثلا لمدة أشهر معدودة ثم التخلي عنها لأشهر أخرى كما هو الحال مع بقية المكملات الغذائية أو الفيتامينات وغيرها من المعادن حتى لا تجتمع في الجسم فتؤذيه لا سمح الله. ومن فوائد أقراص الكروم خفض الوزن والدهون نوعا ما وبالتالي خفض الاستعداد الجسدي للإصابة بمرض السكري وخفض الإنسولين المرتفع وليس له كما يعتقد البعض أن له تأثيرا مباشرا وملحوظا على مستوى السكر في الدم. ويستحسن لمن أراد استخدام مكملات غذائية ذات تأثير على مستوى السكر في الدم أن يحرص على تحليل السكر بصفة متكررة لتوخي الحذر.

زيت الزيتون ومرض السكري
هناك الكثير من المقالات التي تتحدث عن فضل زيت الزيتون في علاج مرض السكري وذلك بما يحويه من ألياف ودهون غير مشبعة ومواد مضادة للأكسدة والتي بلاشك تسهم في علاج مرض السكري. كما أن المقالات تشير إلى أن زيت الزيتون يخفض الضغط ويقلل من نسبة الدهون الثلاثية ويقلل من مقاومة الإنسولين ويخفض الوزن كذلك. وكما تذكر الدراسات أن زيت الزيتون يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين وحدوث الجلطة لكونه من العناصر التي تقلل من الالتهابات المناعية المختلفة.
إن المتصفح لأحد مواقع فوائد زيت الزيتون يجد أن الموقع يتحدث عن زيت الزيتون كبديل لعلاج مرض السكري المقنن والمتعارف عليه وهذا خطأ، كما إن الموقع يشير إلى وجود الكثير من الدراسات التي تدل على ذلك وإذا أردت فتح الموقع الذي أشار عليه وجدت الموقع غير متاح. إن ما أقوله ليس نفيا لأهمية زيت الزيتون بل أنني من دعاة تناول الزيت النباتي عامة وزيت الزيتون خاصة وكذلك الزيتون نفسه وغيره من الخضروات والفواكه، فجميعها تحوي أليافا وموادا مضادة للاكسدة ونحوها. ولكني لا أود أن أصف هذه النباتات بأنها بديل عن العلاج المتعاهد عليه إلا بوجود دراسات مقننة متفق عليها، كما أنني لست من مؤيدي أن شركات الأدوية هي المسؤولة عن عدم صناعة علاج شاف لمرض السكري والتشبث بنظرية المؤامرة لأنها لا تؤدي إلى نتيجة إيجابية وتدفع البعض من المرضى إلى الاستغناء أو التوقف غير المبرر عن العلاج المقنن وبالتالي إصابتهم بمضاعفات المرض.
وقد يكون من الأفضل التوجه إلى المواقع العلمية إذا شكك البعض في أمر ما للتيقن من الأمر، ومن أفضل المواقع المعتمدة في هذا الصدد هو موقع الجمعية الأمريكية لمرض السكري والتي تذكر فوائد زيت الزيتون باسهاب ولكن لم تقل البتة أنه بديل عن العلاج المعروف لمرض السكري. ولم توص بالتوقف عن العلاج المعروف. وذكرت المواقع الطبية أن زيت الزيتون قد يكون مخفضا لمعدل الإصابة بمرض السكري ولم تقل أنه علاج بديل لمرض السكري. ففي دراسة أسبانية ضمت أكثر من 400 شخص ذكرت أن معدل الإصابة بمرض السكري قد انخفض لدى الأشخاص الذين لديهم قابلية للإصابة بمرض السكري. كما أن الدراسات لم تقارن زيت الزيتون بغيره من الزيوت. ونحن دوما ننصح الذين لديهم قابلية للإصابة بمرض السكري بتناول الزيوت النباتية عامة وزيت الزيتون خاصة مع ممارسة الرياضة وخفض الوزن كذلك. وعدم التفكير في تغيير جرعات العلاج من غير استشارة الطبيب المعالج.

المكسرات ومرض السكري
ومن الأمور التي أثيرت حديثا أيضا دور تناول المكسرات عامة واللوز والجوز خاصة لعلاج مرض السكري. ونقلا عن موقع قناة العربية وغيرها من المواقع العربية والغربية نجد أن البعض ينصح بأن يضيف مرضى السكري اللوز يوميا إلى علاجهم الرامي إلى ضبط مستوى السكر في الدم، مؤكدين أن هذا ينطبق على كلّ من يرغب في نقص وزنه وضبط سكره. حيث يضبط اللوز الارتفاع الحاد لمستوى السكر في الدم والذي يحصل عادة بعد تناول السكريات.
وقد أظهرت دراسة نُشرت في إحدى المجلات أنه كلما زادت كمية اللوز التي يتناولها مرضى السكري بعد الطعام، خفّ تذبذب مستوى السكر لديهم.
ويقلل اللوز بما يُعرف بمقاومة الإنسولين عندما تبدأ الخلايا المغمورة بالجلوكوز برفض الإنسولين المسؤول عن تحويل السكر إلى طاقة، وهو ما يحمِلُ الجسدَ على إنتاج الإنسولين بمستويات عالية جدا. فتناول كمية وافرة من اللوز بعد الأكل يرفع حساسية الجسد من الإنسولين، ويجعل الخلايا تستقبله برحابة، وهذا يؤمن فترات راحة اطول للبنكرياس.
ولكن أيضا للتأكيد لم تشير هذه الدراسات أن اللوز أو المكسرات هي بديل عن العلاج المتعارف عليه والمتعاهد عليه كما يفضل عدم الإفراط في تناول المكسرات ومشاورة الطبيب في ذلك.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 01 / 2015, 37 : 01 PM
حالة الأطفال النفسية مرتبطة بعصبية وقلق الأم

أكد تقرير بريطاني أن توتر الأمّ وقلقها بسبب عجزها عن تحقيق بعض طموحاتها الوظيفية والأسرية، يمكن أن يدمر حياة أبنائها، وعبر خبراء عن قلقهم بشأن الرسائل المحبطة التي يمكن أن تبثها الأمّ القلقة في أطفالها، وما لها من مخلفات وخيمة على نفسيتهم.
مؤكدين أن الشعور باﻹحباط سلوك مكتسب، وقد ينتقل من الآباء إلى الأبناء مثل الوباء المعدي، ومع الوقت يصبح سمة في شخصية الفرد، ونوهوا لقيمة العلاقة الدقيقة بين الأمّ وأطفالها، مشيرين إلى مدى تأثير الأمّ نفسيا على أطفالها، وهم أجنة ورضع ومراهقون.
وربطت دراسة بريطانية بين شعور الأطفال بالقلق ونسبة التوتر التي تعاني منها الأمّ أثناء الحمل، موضحة أن الجنين يشعر بتوتر أمّه وهو لا يزال في رحمها، ثم يصاحبه هذا الشعور في حياته ويجعله أكثر قلقا.
وقال المشرفون على الدراسة: إن المشيمة عادة ما تحمي الطفل من هرمونات تتراكم في دم الأمّ، عندما تشعر بالتوتر، لكن هذه الحماية تكون ضعيفة عند بعض النساء فتنتقل الهرمونات الضارة من الأمّ إلى الطفل، ولفتوا إلى وجود إنزيم بمستويات مرتفعة في المشيمة ومخ الطفل، يعمل على حمايته من هرمونات التوتر، وفي حال تعطل هذا الحاجز؛ فإن الأطفال يولدون بوزن منخفض وتتغير استجاباتهم للتوتر.
ويعتقد العلماء أن هذا الإنزيم يمكن أن يتعرض لأضرار؛ بسبب ارتفاع مستويات التوتر أثناء الحمل، كما تعجز بعض النساء عن تكوين هذا الإنزيم الواقي بصورة كافية، وأشاروا إلى أنه فور انتهاك هرمونات التوتر لهذا الحاجز، فإنها ستؤثر على مخ الجنين أثناء نموه وتحدث تغييرات تجعل الطفل عرضة للقلق والمشكلات السلوكية أثناء مراحل نموه.

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 01 / 2015, 21 : 04 AM
التنظيف والفحص المستمر وتجنب لبس أحذية ضيقة احتياطات لا بد من العمل بها

القدم السكرية.. وعي المريض يحدد مسار المعالجة

http://s.alriyadh.com/2015/01/15/img/074536881758.jpgالعامل

الأساسي الذي يحدد مسار المرض هو المرحلة التي وصلت إليها القدم

د. خالد خليفة الوهابي *
(القدم السكري) هو تعبير يطلق على تلوث او تقرح القدم الناتج عن مضاعفات مرض السكري.
ان مرض السكري هو احد الامراض الشائعة جدا في العالم وفي مجتمعنا على وجه الخصوص وذلك نتيجة لعوامل بيئية مثل طبيعة الطعام ونظام الحياة وعوامل وراثية ويؤدي هذا المرض الى معاناة ومضاعفات تبتلع جزء هام من وقت وموارد وميزانية النظام الصحي حيث ان عدد المصابين به على مستوى العالم يبلغ حوالي 400 مليون نسمة ويتسبب هذا المرض في وفاة حوالي مليوني شخص سنويا.
لايمكن تلخيص هذا المرض بأنه مجرد ارتفاع في نسبة السكر بل ان هذا الخلل يصاحبه عدم تمكن حوالي ثلثي خلايا الجسم من الاستفادة من السكر الموجود كما يؤدي الى تغيرات في العمليات الكيميائية بالجسم ويؤدي ذلك على المدى الطويل الى حدوث مضاعفات على عدد كبير من اجهزة واعضاء الجسم تشمل الاعصاب والاوعية الدموية والكلى والعيون والقلب وجهاز المناعة.
و لعل اشد المضاعفات شيوعا في مجتمعنا هي القدم السكري والتي تبدأ عادة بجرح او اصابة او حرق بالقدم وتتفاقم المشكلة بالقدم بدون ان يحس المريض بها نتيجة لخلل الاعصاب الناتج عن مرض السكري.
العامل الاساسي الذي يحدد مسار المريض بعد ذلك هو المرحلة التي وصلت اليها حالة القدم عند حضور المريض للطبيب فاذا كان المريض وعائلته واعين للمرض فان المريض يحضر في مرحلة مبكرة قبل انتشار الالتهاب واستفحاله وفي هذه الحالة فان التحكم بهذا الالتهاب يكون نسبيا اسهل وقد يستجيب المريض للادوية فقط بدون الحاجة الى تدخل جراحي او قد يحتاج الى تدخل جراحي بسيط لتنظيف الجرح.
على العكس من ذلك فان بعض المرضى يحضر في حالة متاخرة جدا وفي وضع سيئ بل وفي حالة تسمم و تكون العلامات الحيوية متدهورة وفي هذه الحالة لا يكون لدى الطبيب مفر من عمل بتر تحت او فوق الركبة حسب المدى الذي وصل اليه الالتهاب.

غالبية حالات القدم السكري تحضر الى الطبيب في وضع متوسط بين الوضعين السابقين وفي هذه الحالة يقوم الطبيب باعطاء المريض مضادات حيوية مناسبة وادوية الانسولين كما يقوم بالاجراء الجراحي المناسب لذلك الوقت.
* ما هي العقبات التي يواجهها الطبيب المعالج في هذه الحالة ؟
- اول عقبة يواجهها الطبيب هي التحكم بنسبة السكر والامراض الاخرى مثل ارتفاع الضغط او امراض القلب والتي يعانيها كثير من المرضى وذلك لتحضير المريض للاجراء الجراحي المناسب بدون اضافة خطورة اضافية على وضعه العام.
العقبة الاخرى هي وجود امراض مصاحبة احيانا قد تؤثر بشكل مباشر على وضع القدم واهم هذه الامراض هو وجود نقص في التروية الدموية للقدم بسبب تصلب
الشرايين مما يؤدي الى عدم استجابة القدم لغالبية الاجراءات الجراحية علما بان مرض السكر يتسبب اساسا في خلل الشعيرات الدموية الصغرى.



http://s.alriyadh.com/2015/01/15/img/818914829034.jpg




المتابعة ضرورية لمريض السكري





العقبة الثالثة هي انه وبعد الاجراء الجراحي الاول فانه من الصعب التنبؤ بشكل جازم بالوضع النهائي للقدم حيث ان الجراح يقوم بعمل التنظيف وازالة الانسجة الميتة من القدم الى ان يصل الى انسجة حية ظاهرياً، هذه الانسجة لايمكن ضمان انها سوف تبقى على نفس الوضع بعد عدة ايام ولذلك فان الجراح يبقي الجرح مفتوحا ويقوم بعمل فحص وغيار يومي للمريض مع مراقبة لوضع هذه الانسجة وفي حال مرور عدة ايام بدون تدهور وضع هذه الانسجة وبقاءها بشكل جيد فان الجراح يقوم بعد ذلك باغلاق الجراح سواء بالخياطة او بعمل رقعة جلدية اما في حال ملاحظة تدهور وضع هذه الانسجة فان الجراح يقوم بعمل تنظيف اخر ثم مراقبتها لايام اخرى.
مما سبق يتضح انه ليس جميع المرضى يتم علاجهم بنفس الطريقة وان الصورة لاتكون واضحة او نهائية عند غالبية المرضى بصورة مبكرة ولذلك فان كثيراً من المرضى يبقى بالمستشفى لفترة غير قصيرة قبل ان تتوضح الصورة النهائية.
من العقبات الاخرى هي ان بعض المرضى تكون الجراثيم قد وصلت واستقرت داخل عظام القدم وفي تلك الحالة فان الجراثيم تبقى كامنة فترة طويلة من الوقت
حتى لو كانت الانسجة الخارجية تبدو بشكل جيد والصعوبة هنا ان المضادات الحيوية لاتتمكن من اختراق العظم بشكل جيد ويكون الخيار هنا اما بمحاولة
اعطاء مضادات حيوية معينة لفترة طويلة او ببتر ذلك العظم.



http://s.alriyadh.com/2015/01/15/img/260793502452.jpg





المبادرة بالفحص تجنبك المضاعفات



ما يهم الجراح في نهاية المطاف هو اولا انقاذ حياة المريض في الحالات الشديدة وثانيا انقاذ مايمكن انقاذه من انسجة واعضاء المريض وثالثا ان يكون المريض في افضل وضع ممكن معه ان يمارس حياته الطبيعية بعد ذلك ورابعا ان يتم توعية المريض بكيفية تجنب حدوث مضاعفات القدم بشكل خاص ومضاعفات السكري بشكل عام.
اهم التوصيات التي يجب ان توجه للمريض وعائلته لتجنب حدوث هذه المضاعفات هي ان يكون هناك وباستمرار عناية بتنظيف وفحص القدم ومراعاة نسبة السكر بالدم وان يتجنب المريض لبس احذية ضيقة ويتجنب ايضاً المشي بدون حماية للقدمين كما يجب مراجعة الطبيب عند ملاحظة وجود أي جرح بالقدم حتى لوكان بسيطا كما يجب الالتزام بنصائح الطبيب المعالج وسؤاله عند وجود أي استفسار وعدم الاستماع الى اراء اشخاص غير متخصصين مع التمنيات للجميع بالصحة والعافية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 01 / 2015, 26 : 04 AM
» الفوائد الصحية للطهي على البخار



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/How-to-Steam-Vegetables_hero.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/How-to-Steam-Vegetables_hero.jpg)



نعلم جميعًا أن الغذاء الصحي هو جزء ضروري من أسلوب الحياة الصحي. لكن قد يهمل العديد من الناس الطرق الصحية لطهي الطعام، والتي هي أساس الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لذلك، فلا يكفي اتباع أنظمة الريجيم، ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم والحصول على القوام المثالي. فمع تناول الأطعمة الغير صحية والدهون قد يصبح ذلك صعب المنال.

الطهي على البخار من أفضل الوسائل التي تضمن لكِ الحصول على أقصى استفادة من الغذاء سواء الخضروات، الفواكه أو أنواع اللحوم المختلفة. فلا يلامس الماء المغلي الطعام بشكل مباشر، لكن فقط البخار الساخن هو ما يساعد على طهي الطعام برفق وببطء. بذلك لا تفقد أي من الأطعمة قيمتها الغذائية، ملمسها، مذاقها أو حتى لونها الطبيعي.

بالإضافة إلى ذلك، فهي وسيلة فعّالة وأمنة لطهي جميع أنواع الأطعمة من الخضروات، الفواكه، المعجنات، اللحوم، الدواجن والأسماك.

تعرفي إلى أهم الفوائد الصحية للطهي على البخار


1- الحفاظ على قوام المواد الغذائية

البخار الساخن يحافظ على ملمس وقوام الطعام أثناء الطهي، فلن تقلقي حيال تحوله إلى هريس أو حساء. أغلب أنواع الخضروات تفقد شكلها الخارجي وقوامها أثناء عملية الطهي، مما يجعل البخار هو أنسب وسيلة لطهي الخضروات والحفاظ على قوامها الخارجي وملمسها.
الطهي على البخار ليس فقط أكثر وسيلة صحية لطهي الطعام، لكنها أيضًا طريقة مميزة لتقديم الطعام مع الحفاظ على الشكل، الملمس، اللون، والعصارة الداخلية.


2- الحفاظ على نسبة المعادن والفيتامينات للأطعمة

أثناء عملية الطهي، قد تفقد أغلب الأطعمة نسبة من محتوى الفيتامينات والمعادن الداخلي، لكن مع الطهي على البخار نكون نسبة الفقد هي الأقل.

على سبيل المثال، عند طهي البروكلي على البخار، يحتفظ بنسبة 81% من نسبة فيتامين C، بينما يحتفظ بنسبة 30% فقط في حالة السلق في الماء. كما يفقد فقط 11% من نسبة الفلافونويدات في حالة الطهي على البخار، بينما يفقد نسبة 66% في حالة السلق في الماء.

لذلك، إن كنت ترغبين في الحفاظ على القيم الغذائية للأطعمة الصحية، مع الحصول على نسبة كبيرة من الفيتامينات المعادن، تناولي الخضروات الطازجة النيئة أو المطهية على البخار

3- الاحتفاظ بالمذاق، اللون، والعصارة الداخلية

الطهي على البخار يحافظ على اللون الطبيعي الزاهي للخضروات والفواكه. كما يساعد على الاحتفاظ بالمذاق الأصلي والعصارة الطازجة للطعام. ويمكنك كذلك إضافة بعض التوابل والبهارات للماء أثناء الطهي على البخار للحصول على مذاق مميز ونكهة إضافية.

4- طهي جميع أنواع الطعام

الطهي على البخار لا يقتصر فقط على الخضروات، لكن يمكنك طهي أي شئ تفضلينه على البخار. فيمكنكِ طهي الحبوب، البقول، اللحوم، الدواجن والأسماك أيضًا.


5- لا يحتاج للزيوت أو الدهون

الطهي على البخار يعد من أفضل الطرق الصحية لطهي الطعام نظرًا لعدم الحاجة لإضافة الزيوت أو الدهون مع الحصول على وجبة صحية وغنية بالمذاق اللذيذ. في حالة الرغبة في إضافة بعض الزيوت، يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل تقديم الطعام مباشرةً

6- توفير الطاقة


أثناء الطهي على البخار، يمكنكِ تحضير عدة أطباق في نفس الوقت، من خلال استخدام الأواني الخاصة بالطهي على البخار مع عدة مستويات، وهو ما يوفر نسبة كبيرة من الطاقة اللازمة لطهي الطعام

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 01 / 2015, 31 : 04 AM
» كيف تتجنبى الأخطاء الشائعة لفقدان الوزن؟
كيف تتجنبى الأخطاء الشائعة لفقدان الوزن؟

إذا كنتى على وشك التخطيط للبدء فى فقدان بعض الكيلوات من وزنك فربما عليك أولا قراءة هذه السطور القليلة القادمة والتى تحتوى على معلومات تتضمن الأخطاء الشائعة التى يقع فيها معظم من يحاول فقدان وزنه مما قد يساعدك على تجنبها .

هل تعلقين أمالك على معجزة؟ كل الأنظمة الغذائية الحديثة تعطيكى هذا الأمل فى حدوث معجزة ما تفقدك وزنك، لكن فى الحقيقة لكى تصلين إلى الوزن المثالى لابد من الإستمرار على نظام الحمية الذى تتبعينه طوال حياتك وهو شئ صعب جدا بالنسبة لك

لا تنزعجى فالحل بسيط لأن الجسم الرشيق يتطلب منك أمرين لا ثالث لهما:

الأكل بإعتدال ومنطق فعليكى ألا تفرطى فى الطعام، ثم ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية البسيطة.
والان ما هى الأخطاء التى يقع فيها غيرك من فاقدات الوزن أثناء إتباع نظام غذائى محدد؟
عدم حساب السعرات الحرارية: من الضرورى حساب السعرات التى يحتاجها جسمك كل يوم حسب وزنك. وعليك أن تكثرى من تناول الأكلات التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة وفى المقابل عليك أن تتجنبى الأكلات ذات السعرات الحرارية المرتفعة وبذلك تكونى قد نجحتى فى تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة.
الأكل القليل جدا : عندما تتناولين طعاما قليلا جدا فإن ذلك يساعد على بطئ الحرق وعملية التحويل الغذائى داخل جسمك. فمثلا إذا أكلتى القليل من الطعام ذو السعرات الحرارية القليلة بنسبة من 20 : 25 % فستصبح عملية التحويل الغذائى لديك بطيئة بنفس هذه النسبة، وبذلك فإن جسمك سوف يحرق السعرات بشكل أبطأ، وبالتالى فإن وزنك سيثبت حتى لو استمريت على نفس النظام لأطول فترة ممكنة .
الشرب القليل جدا: أحيانا عندما تشعرين بالجوع فقد يكون إشارة للعطش، لذلك حاولى أولا أن تشربى كوب أو كوبين من الماء بدلا من التوجه سريعا إلى الطعام وبذلك تكونين قد اختبرت معدتك فإذا توقف إحساسك بالجوع فقد كان بالفعل إحتياج للماء.
عليك أيضا أن تعرفى أن مركز العطش داخل الجسم لا يفرق حين إعطائه الماء أو المياه الغازية، الفارق بينهما فى الحقيقة هو فى السعرات الحرارية فقط، أما إذا كنتى لا تحبين طعم الماء أو سئمت من شربها كثيرا قومى بتجربة تحليتها ببعض نقاط الليمون أو البرتقال مما يُشعرك بالتغيير وفى الوقت ذاته لن يكسبك المزيد من السعرات .
توقع الكثير جدا: عندما تبدأين الحمية تأكدى من وضع أهداف معقولة وواقعية، فلا تبدأى بهدف أن تصبحى مثل صديقتك الرشيقة جدا أو أن تعودى لوزنك منذ خمس سنوات بعد شهر فقط من إتباع الحمية.
ربما عليك البدء بوضع خطة لإنقاص وزنك خمس كيلوات هذا الشهر، وعندما تصلين إلى هدفك بسهولة ستشعرين بالرضا، والان بعد أن نجحتى فى إجتياز تلك المرحلة ضعى لنفسك هدف أخر تصلين إليه فى الفترة القادمه
تأجيل ممارسة التمارين الرياضية: ” سأقوم بالتمارين لاحقا” ، كم مرة قلتى لنفسك هذه الجملة ؟
بدلا من الإنتظار حتى الإنتهاء من العمل الذى لا ينتهى فى الحقيقة، ابدأى يومك بممارسة أى نوع من التمارين الرياضية، ربما يستطيع البعض ممارسة الرياضة بعد العمل لكن إن لم تكونى واحدة منهن فلتمارسى رياضتك المفضلة قبل العمل فى الصباح مما يعطيك طاقة ونشاط طوال اليوم، فى البداية حددى لنفسك فقط خمس دقايق ثم إنطلقى على هذا الأساس وزيدى من هذا الوقت كل يوم
الرجوع إلى الأكل بشراهة بعدما تصلين إلى هدفك : يقع الكثير من الناس فى هذا الخطأ فيعودون إلى ما كانوا عليه من عادات خاطئة فى الطعام بعد استمرارهم فترة من التعب والحرمان
لذلك إذا وصلتى إلى وزنك المثالى تأكدى من البقاء على الطعام الصحى السليم حتى لا تخسرى كل شئ وتعودى للحظة الصفر مرة أخرى.

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 01 / 2015, 21 : 10 AM
حالة الأطفال النفسية مرتبطة بعصبية وقلق الأم

أكد تقرير بريطاني أن توتر الأمّ وقلقها بسبب عجزها عن تحقيق بعض طموحاتها الوظيفية والأسرية، يمكن أن يدمر حياة أبنائها، وعبر خبراء عن قلقهم بشأن الرسائل المحبطة التي يمكن أن تبثها الأمّ القلقة في أطفالها، وما لها من مخلفات وخيمة على نفسيتهم.
مؤكدين أن الشعور باﻹحباط سلوك مكتسب، وقد ينتقل من الآباء إلى الأبناء مثل الوباء المعدي، ومع الوقت يصبح سمة في شخصية الفرد، ونوهوا لقيمة العلاقة الدقيقة بين الأمّ وأطفالها، مشيرين إلى مدى تأثير الأمّ نفسيا على أطفالها، وهم أجنة ورضع ومراهقون.
وربطت دراسة بريطانية بين شعور الأطفال بالقلق ونسبة التوتر التي تعاني منها الأمّ أثناء الحمل، موضحة أن الجنين يشعر بتوتر أمّه وهو لا يزال في رحمها، ثم يصاحبه هذا الشعور في حياته ويجعله أكثر قلقا.
وقال المشرفون على الدراسة: إن المشيمة عادة ما تحمي الطفل من هرمونات تتراكم في دم الأمّ، عندما تشعر بالتوتر، لكن هذه الحماية تكون ضعيفة عند بعض النساء فتنتقل الهرمونات الضارة من الأمّ إلى الطفل، ولفتوا إلى وجود إنزيم بمستويات مرتفعة في المشيمة ومخ الطفل، يعمل على حمايته من هرمونات التوتر، وفي حال تعطل هذا الحاجز؛ فإن الأطفال يولدون بوزن منخفض وتتغير استجاباتهم للتوتر.
ويعتقد العلماء أن هذا الإنزيم يمكن أن يتعرض لأضرار؛ بسبب ارتفاع مستويات التوتر أثناء الحمل، كما تعجز بعض النساء عن تكوين هذا الإنزيم الواقي بصورة كافية، وأشاروا إلى أنه فور انتهاك هرمونات التوتر لهذا الحاجز، فإنها ستؤثر على مخ الجنين أثناء نموه وتحدث تغييرات تجعل الطفل عرضة للقلق والمشكلات السلوكية أثناء مراحل نموه.

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 01 / 2015, 43 : 11 PM
مزآيـا البـآذنجـآن




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://store1.up-00.com/2015-01/1421044412121.jpg (http://www.up-00.com/)

يعشق الكثيرون الباذنجان بأنواعه وأشكاله،
ولا شك أن البعض يتجنب تناوله خاصة من يرغب فى التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة بوزنه
ولعشاق الرشاقة يمكنكم تناول الباذنجان كما تحبون بحيل بسيطة.

فالباذنجان يحتوى على نسب من الفيتامينات الهامة للجسم،
بل أنه يحتوى على معادن وكم كبير من الحديد لا حصر له،
وهو يقوى الجسم ويبعث فى أرجائه الطاقة، كما أنه سهل الهضم ولا يزيد الوزن شريطة تناوله بشكل صحى وطرق معينة.

ويخطئ الكثيرون بقلى الباذنجان، وهى الطريقة الأكثر شيوعا لتناوله،
فالباذنجان قادر على امتصاص كميات كبيرة من الزيوت،
والتى تضر الجسم وتزيد السعرات الحرارية دون فائدة أو جدوى،
كما أن التحمير يسحب منه فائدته.

ويمكن تناول الباذنجان نيّئا، ويمكن للراغبين تقشير قشرته وتقطيعه إلى مكعبات متناهية الصغر مضافا إلى طبق السلطة اللذيذ،
مع القليل من التوابل والليمون، وسوف تشعر بخفته وسهولة هضمه وقرمشته اللذيذة،
أو يمكن تناوله بعد الشواء فى الفرن لبعض الوقت ودون إضافات تذكر،
وهو ما يجعله سهل الهضم ولذيذ وشهى وشبيه بمذاق المحمر دون أضراره.

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 01 / 2015, 45 : 11 PM
نصائح فعّالة لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء




http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/Lose-Winter-Weight-1.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/Lose-Winter-Weight-1.jpg)مع برودة الطقس خلال فصل الشتاء، قد يلجأ أغلب الأشخاص لتناول الطعام للشعور بالدفء. لكن قد يتسبب ذلك في زيادة ملحوظة في الوزن. كما أن فصل الشتاء تعد فترة غير مناسبة لممارسة الرياضة نظرًا لعدم توافر الوقت الكافي. مما يؤدي في النهاية لتراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة.
بطبيعة الحال، نرغب جميعًا بتناول أنواع الحساء الساخن والمأكولات الساخنة لزيادة حرارة الجسم ومقاومة البرد. لكن مع ذلك، يمكننا استغلال تلك الفترة لبدء نظام ريجيم صحي لخسارة الوزن الزائد أيضًا.

1- تناول المأكولات الصحية

هناك بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على رفع درجة حرارة الجسم دون التسبب في زيادة الوزن. على سبيل المثال، الأطعمة الحارة تساعد على رفع حرارة الجسم مع حرق السعرات الحرارية الزائدة. أضيفي بعض البهارات الحارة لأطباق السلطة أو أنواع الحساء لتجنب زيادة الوزن والشعور بالدفء خلال الشتاء. ينبغي أيضًا الحفاظ على تناول الخضروات والفواكه الموسمية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
2- الدهون الصحية

من الأخطاء الشائعة في أغلب أنظمة الريجيم هي عدم تناول الدهون تمامًا. حيث يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية التي تساعد على امتصاص بعض العناصر الغذائية من الطعام والتي تساعد على خسارة الوزن أيضًا. الدهون الصحية تساعد الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات مثل فيتامين A، D، وE وهي من العناصر الحيوية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي. مما يعني أنه عليكِ تناول مصادر الدهون الصحية خلال وجباتك بشكل منتظم.
تتوافر الدهون الصحية الغير مشبعة في العديد من الأطعمة كزيت الزيتون، اللوز، الأفوكادو، السلمون، الجوز، بذور الكتان، وزيت جوز الهند.
وقد أكدت الدراسات أن تناول 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند النقي، الغني بالدهون الغير مشبعة مع كل وجبة، يساعد على رفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل التمثيل الغذائي لخسارة الوزن بشكل أسرع.
3- تناول الحلوى بكميات قليلة

السكريات المكررة والكربوهيدرات قد تتسبب في الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. لكن يمكنكِ تناول بعض الحلوى بنسبة بسيطة. اختاري أنواع الحلوى التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والتي تحتوي أيضًا على الفواكه الطازجة. على سبيل المثال، حلوى البطاطا الحلوة المخبوزة، فطيرة التفاح، مخبوزات القرع وغيرها، فتجمع تلك الأطعمة على الفيتامينات الأساسية مع المذاق الشهي.
4- النوم لفترات كافية

خلال ايام البرد، يصبح اليوم أقصر، وهو ما قد يتسبب في زيادة الرغبة في النوم. احرصي على النوم لفترات كافية خلال اليوم، مع الاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بضوء الشمس. عند الصحيان مبكرًا والتعرض لأشعة الشمس، يؤثر ذلك بشكل إيجابي على الحفاظ على صحة الجسم وزيادة معدل التمثيل الغذائي. كما يساعد على تجنب الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ليلًا.
5- زيادة الحركة

قد يكون فصل الشتاء من الفترات التي تقل فيها نسبة ممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم. حاولي إيجاد بعض الأنشطة الحركية التي تفضلين القيام بها داخل المنزل لزيادة النشاط الحركي وتجنب زيادة الوزن خلال الشتاء.

سُلاَفْ القَصِيدْ
16 / 01 / 2015, 43 : 12 AM
فوائد صحية لتناول عصير السبانخ


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/9f6f89ef0417694d3392afb7647896fcac1482bb.jpg
تحتوى السبانخ على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة وتتميز السبانخ بمحتواها الغنى بالحديد ،وفى المقال التالى نتعرف على اهم الفوائد الصحية لعصير السبانخ وهى :
مطهر للجهاز الهضمى

السبانخ غني بالألياف، ويطهّر الجهاز الهضمي. إذا كنت تعانين من الإمساك، السبانخ (http://www.todaywomenhealth.com/Topic/26374) هو افضل علاج فعال لك.
مضاد للألتهابات

عصير السبانخ هو مضادّ للالتهابات. لذلك، يمكن للناس الذين يعانون من مشاكل مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام استهلاك عصير السبانخ لبعض الراحة.
مفيد للغاية للنساء الحوامل

يوفر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجنين النامي . الى جانب ذلك ، فإنه سوف يعزز أيضا كمية ونوعية الحليب المنتج في جسم الأم
الوقاية من السرطان

السبانخ يمنع السرطان أيضًا. فالكاروتين والكلوروفيل في عصير السبانخ يساعدان في مكافحة السرطان لاحتوائهما على خصائص مضادة للسرطان.
تقوية النظر

ما رأيك بعصير الجزر والسبانخ لتقوية النظر؟ هذا العصير السحري يخفّف اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين والعمى الليلي.
الوقاية من التهابت اللثة

شرب عصير السبانخ هو أهم علاج لنزيف اللثّة. يمكنك مكافحة نقص فيتامين C من خلال هذا النظام الغذائي.
تجديد خلايا الدم

محتوى الحديد في عصير السبانخ يساعد في بناء الدم، وإعادة إحياء خلايا الدم الحمراء. هذه هي واحدة من الفوائد الصحية للسبانخ.
مناسب للجهاز العصبي

محتوى المغنيسيوم في عصير السبانخ يلعب دورًا هامًا في تعزيز عمل الجهاز العصبي والعضلات. إنّه لأمر جيّد لنظام المناعة.
لتقوية العظام

هل تعرف حقيقة أن عصير السبانخ يحتوي على فيتامين K؟ بطريقة أو بأخرى يعمل هذا الفيتامين في شكل جيد على تقوية العظام من خلال المساعدة في امتصاص الكالسيوم.
تنظيم نسبة السكر فى الدم

يحتوي السبانخ أيضًا على الزنك، الذي يلعب دورًا هامًا في إنتاج الأنسولين في الجسم. لذلك، فإنه يساعد في شكل غير مباشر في تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا المعدن أيضًا يقوم بعمل جيد في التخلّص من السموم من جسمك

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 01 / 2015, 29 : 03 AM
تناول الألياف يحمي من الأمراض الخطيرة


http://s.alriyadh.com/2015/01/17/img/198595131514.jpgتعتبر الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والمكسرات من المصادر الطبيعية الغنية بالألياف



بيّنت دراسة طبية صينية بأن الحرص على تناول الألياف الطبيعية من جميع مصادرها الغذائية المتنوعة الغنية بها يطيل العمر ويحمي من الأمراض المزمنة الخطيرة بشكل عام. وذكرت الدراسة الموسعة التي أجريت على مليون متطوع بدول مختلفة شملت الصين والولايات المتحدة وبريطانيا وفرنسا بأن نوعية الأمراض التي تقي منها الألياف هي مثل أمراض القلب عامة والسكري بنوعيه الأول والثاني وبعض الأورام السرطانية المنتشرة. واعتمدت هذه الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث شنغهاي لأمراض السرطان على معطيات وبيانات من سجلات طبية من تلك المناطق والدول المختلفة في العالم. وأوضحت الدراسة أن النتائج أظهرت وجود علاقة عكسية بين الإصابة بالأمراض الخطيرة القاتلة والمؤدية غالباً إلى الوفاة ونسبة وجود الألياف في الجسم عموماً.
ومن جهة ثانية فقد أصدرت وزارة الزراعة الأمريكية في توصية سابقة في نفس السياق بضرورة تناول الألياف بشكل يومي للتمتع بصحة جيدة على المدى الطويل. وتأتي هذه التوصية بعد دراسات طبية في هذا المجال أثبتت بأن من أهم فوائد هذه الألياف الغذائية الوقاية من الأمراض المزمنة القاتلة على المدى البعيد. وقد نوهت الدراستان على أن آلية تناول هذه الألياف الغذائية الطبيعية هي بنفس مستوى أهمية كميتها ودوامها للجسم. ويعني ذلك وجوب تقسيمها بالتساوي بين الوجبات الغذائية اليومية والحرص على تضمينها خصوصاً في وجبة الإفطار لبدء اليوم بها. وتتنوع المصادر الغذائية للألياف الطبيعية فهي موجودة في الفواكه والخضروات عموماً بالإضافة إلى البقوليات والحبوب وكذلك المكسرات.

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 01 / 2015, 32 : 03 AM
تأثير أدوية البرد والزكام على الكلى


عندما يحل فصل الشتاء يكثر استخدام بعض الأدوية للسيطرة على أعراض البرد والزكام، فما مدى أمان تلك الأدوية على الجسم وخاصة الكلى..؟
عند الحديث عن مرضى الكلى، فلابد من معرفة بأن الجسم لا يتخلص من المواد الضارة بالشكل المطلوب، مما قد يؤدي إلى تراكمها في الجسم وتكون النتيجة هي مضاعفات ومشاكل صحية عديدة، لذلك لا ينبغي لمرضى الكلى استعمال بعض الأدوية التي قد تضر بهم فيلجأ الطبيب والصيدلي إلى البدائل الأكثر أماناً أو تغيير جرعات الأدوية التي لها تأثير على الكلى. وبالنسبة للشخص السليم؛ فقد يحدث ضرر بالكلى أو مضاعفات إذا تم استخدام الأدوية بجرعات زائدة أو لفترة طويلة أو إذا تم استخدام أكثر من علاج له تأثير على الكلى في نفس الوقت.
من أكثر الأدوية شيوعاً في فصل الشتاء مضادات الهيستامين أو الحساسية ومضادات الاحتقان وأدوية السعال، تعتبر هذه الأدوية آمنة على الكلى مع الاستخدام الصحيح، ولكن ينبغي ملاحظة أن بعضها يحتاج إلى تقليل الجرعة لمرضى الكلى، كما أن بعض هذه الأدوية يزيد من ارتفاع ضغط الدم مما له الأثر السلبي على الكلى. أما مسكنات الألم وخافضات الحرارة، فينبغي معرفة بأنه يوجد عدة أدوية تحتوي على نفس المادة الفعالة ولكن بأسماء تجارية مختلفة، فينبغي التأكد من الصيدلي قبل إضافة أي علاج جديد حتى لا تضاعف الجرعة وتزيد من احتمالية الإصابة بالأعراض الجانبية ومنها التأثير على الكلى. كما ينبغي ملاحظة أن الاستخدام الزائد عن الحاجة قد يؤدي إلى بعض أمراض الكلى وخاصة استخدام مسكنات الألم ومضادات الالتهاب اللااستيرويدية مثل البروفين، فقد تصل نسبة الإصابة بأمراض الكلى بسبب الاستخدام الخاطئ لمثل هذه الأدوية إلى 5%. حتى الفيتامينات قد يكون لها تأثير على الكلى عند استعمالها بجرعات عالية وذلك عن طريق ترسب حصوات على الكلى، ومثال ذلك فيتامين ج. وفيما يخص المضادات الحيوية الجدير بالذكر هنا بأن معظم أعراض البرد والزكام التي نصاب بها في فصل الشتاء تكون بسبب الفيروسات وليست البكتيريا، وبالتالي لا نجد تأثيرا من المضادات الحيوية على تلك الفيروسات، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناول تلك المضادات له تأثير سلبي على الكلى كما أنه يزيد من مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية مماينتج عنه صعوبة علاج الأمراض البكتيرية واللجوء إلى مضادات أقوى وتكون تأثيراتها الجانبية أكثر.
ينصح باتباع التعليمات التالية للحد من تأثير الأدوية على الكلى:
- لاتلجأ إلى استخدام علاج جديد من غير استشارة طبية عن طريق نصيحة أشخاص غير مختصين، فقد تختلف حالتك عن حالتهم.
- تجنب استخدام المسكنات وخافضات الحرارة لفترة طويلة، راجع الطبيب إذا احتجت إلى استخدام المسكنات لأكثر من أسبوع أو خافضات الحرارة لأكثر من 3 أيام.
- أخبر طبيبك والصيدلي الذي تتعامل معه عن كل العقاقير التي تتناولها ومشاكلك الصحية.
- قد تحدث مشكلات خطيرة للكلى أثناء تناولك لبعض الأدوية أو بعد توقفك عن تناولها، وقد تزداد الخطورة مع كبار السن، فيجب أن تخبر طبيبك فورًا إذا لم تعد قادرًا على التبول أو إذا حصل تغير في كمية البول أو لونه، وتذكر أنبعض الأدوية تغير لون البول أو البراز بشكل طبيعي وسيعود اللون إلى طبيعته بعد التوقف عن استعمال الدواء.
- تأكد من قراءة نشرة الدواء والتحذيرات المذكورة قبل البدء في العلاج.
- أكثر من شرب السوائل حتى تساعد الكلى على التخلص من المواد الضارة من الجسم.
وتذكر بأن جميع الأدوية قد تسبب آثاراً جانبية على الكلى أو الجسم ومع ذلك بعض الناس قد لا يصابون بأي من الآثار الجانبية أو قد يصابون ببعض الآثار الجانبية البسيطة، لذا يجب مراعاة استخدام الأدوية بطريقة آمنة وعدم الإفراط في استخدام الأدوية اللاوصفية وتناول الجرعات الموصوفة بشكل صحيح.

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 01 / 2015, 33 : 03 AM
حصى الكلى.. ما هو؟


أجسام صلبة تتكوّن على جدار الكلية الداخلي هي ما يسمى بحصى الكلى، وهي مجموعة من الكريستالات تنفصل عن البول، ولو أن البول يحتوي على مواد كيميائية تمنع تكوّن هذه الكريستالات وهو ما يحدث في الأحوال الطبيعية لدى الإنسان بشكل عام، ولكن يبدو أن بعض الأشخاص الذين يصابون بحصى الكلى لا توجد لديهم هذه الخاصية.
وتُعد حصى أو ترسبات الكلى من أكثر الأمراض انتشاراً في البلاد العربية بشكل عام حيث تلعب البيئة الجغرافية الصحراوية الحارة أكبر دور في ذلك وكذلك لعدم توفر مياه محلاة صالحة للشرب، وهناك أنواع عديدة من الحصى يختلف مكان وجودها في الجهاز البولي كما تختلف الأسباب التي تؤدي إلى تكوينها وتشمل هذه الأنواع ما يلي:الحصى السيستينية وهي نادرة جداً، لكن يمكن أن تظهر عند بعض الأشخاص ويلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في تكوينها وتتواجد في الكلى أكثر من أي مكان آخر، وهناك حصى أوكسيليت الكالسيوم وتتكوّن نتيجة للعوامل الجغرافية حيث يكثر وجودها عند الأشخاص الذين يقيمون في مناطق ترتفع فيها نسبة الرطوبة ودرجة الحرارة وتتواجد في أي مكان في المسالك البولية ولكن تتواجد أكثر في الكلى، كما أن هناك حصى حامض اليوريك وتتكوّن نتيجة للعوامل الغذائية وتتواجد في الحالب والمثانة وتتكوّن هذه الحصى بسبب فرط (زيادة) إفراز مادة الكالسيوم في البول لدى الأشخاص الذين تتركز تغذيتهم على تناول أطعمة تحتوي على كميات عالية من العناصر المكوّنة للحصى مثل مشتقات الحليب واللبن والتي تحتوي على الكالسيوم واللحوم الحمراء والتي تحتوي على حمض ألبي ورين.
كما أن هناك عوامل أخرى تتعلق بنوعية المياه الصالحة للشرب فمياه الحنفيات تكون أكثر عرضة لوجود ترسبات في أنابيب التصريف وعند شربها تتراكم هذه الترسبات في الكلى وتؤدي إلى تكوّن الحصى، وكذلك هناك بعض أنواع المياه تحتوي على نسب عالية من الأملاح المسببة للترسبات.
وتتكوّن الحصى أيضاً نتيجة لطبيعة عمل بعض الأشخاص كالعمل في أماكن شديدة الحرارة كالمطابخ والمخابز أو تحت الأرض أو تحت أشعة الشمس المحرقة لذا هم أكثر عرضة لتكوين هذا النوع من الحصى.
وهناك بعض العيوب التي تكون موجودة في الحالب مثل ضيق الحالب أو تضخم البروستاتا عند الرجال والتي تؤدي إلى ظهور حصى في المثانة البولية بسبب بقاء البول لفترات طويلة فيها مما يؤدي إلى ترسبات مسببة تكوّن الحصى.
ومن أهم النصائح الغذائية للوقاية من حصى الأوكساليت:تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكساليت الفول السوداني والشاي والقهوة السريعة التحضير والشوكولاته والتوت الأحمر الفراولة والبرتقال والجزر والفاصوليا والبطاطس المقلية والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية الداكنة اللون كالسبانخ والكرفس.
وفي حالات الإصابة بتضخم البروستاتا عند الرجال فيجب متابعة تناول علاج لتسهيل تدفق البول مثل تامسولوسين (Tamsullosin) أو أومنيك (Omnic)، والإكثار من شرب السوائل بكمية لا تقل عن 2 ليتر في الشتاء و3 ليتر في الصيف، الإكثار من شرب عصير الليمون الحلو والحامض وماء الشعير أو ما يعرف بالبيرة غير الكحولية وقد ينصح الطبيب بتقليل الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني مثل اللحوم والبيض.
من المهم أن يتعرف الإنسان على نوعية ومكان وجود الحصى في الجهاز البولي ومعرفة طرق الوقاية من تكرار تكونها وكذلك معرفة طرق الوقاية من تكوّنها في المستقبل.
* قسم التثقيف الصحي



http://s.alriyadh.com/2015/01/17/img/561164015205.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 01 / 2015, 04 : 02 PM
الوجبات الغذائية قليلة الدهون تقلل مضاعفات العمليات الجراحية

د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود رابط مؤثر بين محتوى الوجبات الغذائية التي يتناولها المريض قبل إجراء العمليات الجراحية، وبين المضاعفات التي قد تحدث في فترة النقاهة والاستشفاء، مرجحة أن الإكثار من تناول الوجبات الغذائية عالية الدهون في تلك المرحلة يفاقم من فرص التعرض لتلك المضاعفات.
حيث أجرى باحثون في مستشفى تعليمي تابع لجامعة هارفارد، تجاربهم لاستكشاف أثر استهلاك الوجبات عالية الدهون على العمليات الجراحية، وحسب الدراسة التي ستنشر في عدد أبريل (نيسان) الحالي لدورية الجراحة الأميركية (Surgery) رجحوا أن خفض استهلاك الوجبات التي تحتوي على نسبة دهون عالية قبل إجراء العمليات الجراحية ببضعة أسابيع، دون الدخول إلى مراحل سوء التغذية، قد يساهم في تقليص مضاعفات ما بعد الجراحة بصورة كبيرة، وبطريقة سهلة وعالية الكفاءة، ويشير العلماء دائما إلى وجود روابط قوية بين البدانة وارتفاع معدلات الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة، حيث أفادت دراسات سابقة بأن مضاعفات الجراحة وما بعدها (خلال فترة النقاهة) تتناسب طرديا مع زيادة الوزن عن معدلاته الطبيعية، وأن نسبة تعرض البدناء لتلك المخاطر تجاوز 12 ضعفا مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 01 / 2015, 52 : 11 PM
حبة أسبرين يوميا ليست للوقاية دوما.. قد تكون لها أعراض جانبية على الصحة


http://al-marsd.com//uploads/89098990900900.png







وجدت دراسة أمريكية أجريت مؤخرا أن تناول حبة أسبرين يوميا كوقاية من أمراض القلب أو السكتة الدماغية قد لا تكون مجدية.
وأوضحت الدراسة المنشورة في دورية الكلية الأمريكية لأمراض القلب، إن الاستخدام اليومي للأسبرين قد تكون له عواقب سلبية على صحة البعض.
وينصح الأطباء بتناول حبة أسبرين يوميا لمنع تكوين جلطات الدم المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وخلال الدراسة التي تضمنت دراسة السجلات الطبية لنحو 69 ألف شخص تلقوا الرعاية الطبية في أقسام أمراض القلب في 119 منشأة طبية بمختلفة أنحاء الولايات المتحدة.
وخلص الأطباء بأن عدد من الأشخاص تتدنى بينهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب أو السكتات بحيث لا يحتاجون للوقاية منها عبر استخدام الاسبرين، التي قد يسبب تناولها آثار جانبية على الصحة مثل ترقيق سيولة الدم بشدة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 01 / 2015, 57 : 11 PM
عالج نفسك بالمشي السريع

http://kaheel7.com/userimages/running_00.JPG


هل تعلمون أن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم كان يمارس رياضة المشي السريع التي يقول عنها العلماء إنها من أفضل أنواع الرياضة؟ لنقرأ هذه الدراسة العلمية الجديدة........


المشي السريع لعلاج أمراض القلب والبدانة
في دراسة أمريكية جديدة جاء فيها: إن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي مائة خطوة سريعة بالدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل عشر دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة 2.5 ساعة أسبوعياً، يساعد على التخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة.
ونصح معدّ الدراسة وهو أستاذ مساعد بعلم التمارين الرياضية في جامعة سان دييغو الراغبين بالتمارين الرياضية، باستخدام عدّاد الخطى لضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، مشيراً إلى ضرورة معرفة ما إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع بشكل كافٍ.
كما أشار هذا الباحث إلى أن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت خريف عام 2008، وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام بالأسبوع على الأقل, طلب منهم قضاء 150 دقيقة أسبوعياً للقيام بذلك، لأن هذه الفترة كافية بنظر مسؤولي الصحة بالولايات المتحدة.
وانتهى الباحث إلى القول إنه بالإمكان البدء بمائة خطوة وزيادة ذلك إلى ثلاثة آلاف خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة نصف ساعة فقط يومياً".
المشي لمعالجة السرطان وتحسين المزاج
تشجع العديد من الدراسات الأمريكية على رياضة المشي لما لها من فوائد، كما أن الأطباء يرون فيها درءاً لمخاطر صحية عدة منها تقليص الإصابة بسرطان الثدي والمساعدة على نوم هنيء وفق ما أثبتته أحدث الدراسات.
وشددت الطبيبة ميشال لوك الاستشارية في جمعية سرطان الثدي المشرفة على برنامج ثلاثة أيام من المشي، والمتخصصة في طب الرياضة في سان دييغو بولاية كاليفورنيا، على أن ممارسة رياضة المشي ضرورية للجميع أكانوا رياضيين أم غير رياضيين، لافتة إلى أن "المنافع الصحية منها مهمّة بشكل خاص للنساء."
علاج أمراض القلب بالمشي السريع
أثبتت أحدث الدراسات في المركز الطبي لجامعة "ديوك" أن المشي السريع لثلاثين دقيقة كل يوم يخفض المُتلازمة الأيضية Metabolic Syndrom وهي عبارة عن خلل في أيض الجسم، ما يتسبب في تكون الشحوم داخل تجويف البطن، الأمر الذي يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والذبحة. ويُذكر أن هناك 24 مليون أمريكية مصابة بالمتلازمة الأيضية.
وفي حال صعب على الفرد إيجاد نصف ساعة من المشي، تنصح دراسات أخرى ضرورة انخراط الفرد في بعض الأنشطة. كما بينت دراسات بريطانية أن عمليات التنقل الناشطة مثل ركوب الدراجة الهوائية للوصول إلى الوجهة المطلوبة متصلة بتخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11 % خاصة بين النساء.
المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
المشي لعدة ساعات في الأسبوع يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وفق دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية. فالمشي يقلص مستوى الدهون وهو مصدر لهورمون الإستروجين. ووجدت الدراسة التي استندت إلى عينة مؤلفة من 74 ألف امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بين الأعوام 50 و79 أن اللواتي يتمتعن بأوزان طبيعية تنخفض لديهن مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30 في المائة، بينما ترتفع هذه النسبة إلى 10 و20 في المائة لدى النساء ذوات الوزن الزائد.
المشي يعالج اضطرابات النوم
كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً يساعد المرء على نوم هنيء وفق جمعية النوم الوطنية. ويقول باحثون إن المشي يحفز في إفراز هرمون "سيروتونين" الذي يحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أن ارتفاع حرارة الجسم جراء المشي قد يحفز الدماغ على تخفيض حرارة الجسم لاحقاً ما يساعد على النوم.
المشي يعالج إجهادات الجسم بنسبة 65 %
وينصح هنا بالمشي الاسترخائي وليس السريع حيث يمكن للفرد تحريك يديه والتوقف لبرهة دون أن يضع ثقل وضغط كبير على قدميه خلال العملية. وقد أشارت نتائج دراسة أمريكية إلى أن هناك حلاً سهلاً أمام الأشخاص الذين لا يميلون إلى الحركة والذين يشكون من شعورهم بإجهاد طوال الوقت وهو ممارسة تمرينات خفيفة وقليلة.
فقد وجد فريق بجامعة جورجيا أن التمرينات الدورية قليلة الكثافة مثل المشي الخفيف يمكن أن يعزز من مستويات الطاقة بنسبة 20 % ويقلل من الشعور بالإجهاد بنسبة 65 %. ويقول تيم بيتز الذي ساعد في إجراء هذه الدراسة: "نعتقد كثيراً في الغالب أن أداء تمرين سريع سيجعلنا مرهقين وخاصة عندما نكون نشعر بإجهاد بالفعل، لكن أوضحنا أن التمرينات الدورية يمكن أن تقطع بالفعل طريقاً طويلاً في زيادة الشعور بالطاقة وخاصة لدى الأشخاص كثيري الجلوس".
ودرس بيتز وفريق بإشراف باتريك أوكونور في مختبر علم النفس الخاص بالتمرينات الرياضية بالجامعة حالة 36 شخصاً لم يمارسوا تمرينات بشكل دوري وقالوا إنهم دائماً يشعرون بالإجهاد. وقسم هؤلاء الأشخاص إلى ثلاث مجموعات. مجموعة مارست تمرينات معتدلة الكثافة لمدة 20 دقيقة على دراجات ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ستة أسابيع والثانية قام بتمرينات بدنية مماثلة لكن بإيقاع أبطأ والثالثة لم تقم بأي تمرينات.
وأورد الباحثون في دورية العلاج النفسي والبدني النفسي أن مجموعتي التمرينات المنخفضة الكثافة والمعتدلة زادت لديها مستويات الطاقة بنسبة 20 % مقارنة بالذين لا يمارسون تمرينات. ومما أثار دهشة الباحثين أنهم وجدوا أن المجموعة التي قامت بتمرينات منخفضة الكثافة تحدثت عن تراجع أفضل في الشعور بالإجهاد مقارنة بهؤلاء الذين قاموا بتمرينات أكثر شدة.

http://kaheel7.com/userimages/running_01.JPG




يؤكد الباحثون أن التمرينات المعتدلة الكثافة قد تكون كثيرة على هؤلاء الذين يشعرون بإجهاد بالفعل، وقد يساهم ذلك في عدم حصولهم بشكل كبير على تحسن، مثل أولئك الذين مارسوا تمرينات منخفضة الكثافة". ويقول أحد الباحثين: هناك أناس كثيرون يعملون كثيراً ولا ينامون بشكل كاف، فالتمرينات هي طريقة لشعور الأشخاص بطاقة أكبر. وهناك أساس علمي ومزايا لذلك مقارنة بأشياء مثل الكافيين ومشروبات الطاقة.
وقد أظهرت دراسات كثيرة أن التمرينات يمكن أن تعزز الطاقة وخاصة مع مرور الوقت. ونشر فريق أوكونور تقريراً يوضح أن التمرينات يمكن أن تقلل الشعور بالإرهاق لدى مرضى السرطان وأمراض القلب ومشاكل طبية أخرى. وتدرس هذه الدراسة الأشخاص الذين لا يبدو أن شعورهم بالإجهاد يرتبط بأي حالة طبية.

المشي يساعد على الشعور بالسعادة!
إذ أن المشي يساعد على تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب. ووجدت دراسة أشرفت عليها جامعة تكساس أن المشي لثلاثين دقيقة قد يجعل الفرد أفضل حالاً، فيما وجدت دراسة أخرى من جامعة تامبل أن المشي لتسعين دقيقة خمس مرات في الأسبوع يقوي من عزيمة الفرد. وفي الدراستين يبدو أن إفراز هرمون "إندورفين" هو السبب في تحسين المزاج.

http://kaheel7.com/userimages/running_02.JPG



تتمتع جميع الحيوانات وعلى رأسها الخيول بعضلات قوية جداً، ونسبة الأمراض لديها أقل من البشر بكثير، ويعود سبب ذلك إلى أنها تمارس المشي والجري السريع باستمرار، وهو ما يساهم في وقايتها من الأمراض!
المشي المنتظم كل يوم يطيل العمر!
إن رياضة المشي ثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية. وقد أشارت عدة أبحاث علمية حديثة إلى أنه حتى الأشخاص الذين قد يتعرضون لأزمات صحية مثل أمراض القلب والسكري في مرحلة متقدمة من حياتهم، لديهم فرصا ببلوغ 100 عام.
واستندت الدراسة، التي أشرف عليها خبراء من جامعة "بوسطن"، بإجراء اتصالات وتقييم صحي لأكثر من 500 سيدة و200 رجل بلغوا عمر الـ100، حيث وجدوا أن ثلثي العينة من الجنسين نجوا من الإصابات بأمراض ناتجة عن الشيخوخة، غير أن النسبة الباقية الذين وصفوا "بالناجين" أصيبوا بأمراض لها علاقة بالشيخوخة قبل بلوغهم سن الـ85، منها مرض ضغط الدم المرتفع والسكري وأمراض القلب. إلا أن العديد منهم واصلوا حياتهم بشكل جيد كما الحال مع أقرانهم من "الأصحاء".
ووجدت الدراسة أنه بالإجمال فإن أمور الرجال المسنين في هذه العينة أفضل من فئة السيدات، فقرابة ثلاثة أرباع نسبة المسنّين من الرجال، قادرون على الاعتناء بأنفسهم دون مساعدة مثل الاستحمام وارتداء اللباس، مقابل ثلث العينة لدى السيدات. ويعتقد الخبراء أن ذلك يعود إلى أن الرجال يجب أن يتمتعوا بحالة صحية ممتازة أصلا لبلوغ هذه السن، ونجحت إحدى عينات الدراسة، المسنة روزا ماكجي في تفادي الإصابة بأمراض مزمنة وتبلغ حاليا 104 سنوات. وقالت في مقابلة معها في منزل نجلتها في شيكاغو "عاداتي في العيش جميلة، لا أتناول أي أدوية، ولا أدخن أو أتناول الكحول، لم أقم بذلك بتاتاً."
إلا أن الخبراء يعتقدون أيضاً أن الجينات التي تحملها ماكجي يعود الفضل فيها لبقائها حية حتى الآن، إذ أن والدي أمها عاشا حتى سن المائة والـ107 سنوات. ورغم أهمية الجينات الوراثية، إلا أن الخبراء يعتقدون بوجود عوامل أخرى يعود فيها الفضل إلى طول العمر. ففي دراسة ثانية أوسع لرجال مسنين في السبعينات من العمر- أشرف عليها خبراء من جامعة "هارفارد" - وجدت أن أولئك الذين تفادوا التدخين وقلة الحركة والإصابة بالسمنة وأمراض السكري وضغط الدم المرتفع، عاشوا حتى سن التسعين.
إلا أن فرص عيشهم تراجعت مع وجود كل عامل خطر من العوامل الخمسة المذكورة آنفا، بينما نجد أن الأفراد الذين لديهم الأعراض الخمسة فإن احتمال أن يعيشوا حتى سن التسعين لا يتعدى 4 في المائة.
وشملت الدراسة 2357 رجلاً ومتابعة أوضاعهم لفترة 25 عاماً حتى وفاتهم، بادئة بذلك منذ أن كانوا في سن السبعين. ووجدت الدراسة أن 40 في المائة منهم بلغوا سن التسعين، ونسبة 24 في المائة منهم لم يتعرضوا لأي من المخاطر الخمسة السابقة الذكر.
وقالت الطبيبة لوريل ياتس من جامعة "هارفارد بريغهام ومستشفى السيدات": الأمر لا يعود للحظ الجيد، وليس الجينات، إنه أسلوب حياة، إنه لم يفت الأوان لاعتماد أسلوب حياة صحي مثل ممارسة المشي والتمارين، وإن كانت نتائج الدراسة لم تتطرق إلى ما إذا كان الانتظار حتى سن السبعين للإقلاع عن التدخين وخفض الوزن وممارسة الرياضة، قد يطيل عمر الفرد.

http://kaheel7.com/userimages/running_03.JPG



(يَا أَيُّهَا الْإِنْسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الْكَرِيمِ)؟! لا تعجب أيها الإنسان فهذه النملة أقوى منك بعشرين مرة على الأقل!! فهي تحمل عدة أضعاف وزنها وتمشي بسرعة كبيرة ولمسافات طويلة جداً. فالنملة تمشي كل أسبوع أكثر من عشرين كيلو متراً وهي محملة بأوزان ثقيلة، فلا تملّ ولا تفقد الأمل، ولا تيأس، فماذا عنك أيها الإنسان؟ أليس الأجدر بك أن تثق بالله تعالى، وتستعين به ولا تعجز؟
المشي يبعد شبح الإصابة بخرف الشيخوخة
أثبتت عدة دراسات للمسنين أن المشي لفترة 45 دقيقة مرة في الأسبوع، يبعد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أو خرف الشيخوخة. لكن بغض النظر عن السنّ فإن رياضة المشي تساعد على شحذ الذاكرة والعقل. ويقول المختصون بالصحة إن رياضة المشي قد تساعد في الحد من تدهور القدرات الذهنية ومرض الزهايمر بين كبار السن (70 عاماً وما فوق) وفق ما أثبت بحث علمي حديث. ويوضح الكشف الجديد، الذي جاء في دراستين مختلفتين، مدى التمارين البدنية التي يتوجب على كبار السن ممارستها للحصول على الفائدة المرجوة، وفق ما أشار بيل ثيس، نائب رئيس الشؤون الطبية والعلمية لجمعية الزهايمر. وقال: إن الدراسة تقول.. فقط أمشِ فكل ما هو جيد للقلب ربما يكون كذلك للعقل.
وتحدث نائب رئيس الشؤون الطبية والعلمية لجمعية الزهايمر الأمريكية عن نظريته بشأن تأثير المشي على القدرات الذهنية قائلاً إن الأبحاث على فئران المختبرات أظهرت أن التمارين البدنية قد تخفض معدلات "الأميلويد" amyloid ، وهي مادة بروتينية لزجة تغلف مخ مرضى الزهايمر. وتزيد التمارين البدنية كذلك من معدلات الهرمونات الضرورية لإنتاج الخلايا العصبية، كما أنها تزيد من تدفق الدم إلى المخ.
وإلى ذلك أضافت دراسة هولندية ثانية بالإشارة إلى أن معدلات الوفاة تنخفض بين الذين يكثرون من تناول الخضار. ووجدت الدراسة أن كبار السن الأوروبيين (من سن 70 إلى 90 عاماً) الذين أتبعوا نظاماً غذائياً اعتمد على الإكثار من تناول الفواكه والخضار والأسماك وزيت الزيتون، تراجعت معدلات الوفاة بينهم بنسبة 23 في المائة عن أولئك الذين لا يتعبون نظاماً غذائياً صحياً.
وارتفعت المعدلات إلى نسب عالية بلغت 65 في المائة بين الذين جمعوا بين تلك الحمية وعادات صحية أخرى مثل التناول المعتدل للكحول (والأفضل تركه نهائياً) وعدم التدخين بجانب ممارسة التمارين البدنية، من ضمنها المشي، لمدة نصف ساعة على الأقل.
ووجدت دراسة مشابهة شملت 16466 امرأة ما بين 70 إلى 81 عاماً، أن النساء اللواتي يمشين لمدة ساعة ونصف في الأسبوع قد تفوقن في اختبار للقدرات الذهنية على مثيلاتهن الأقل نشاطاً بدنياً. وقالت كاتبة البحث، جينفير ووف، الباحثة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد "إنه لمن المدهش أن يترافق مجهود متواضع مثل المشي مع فوائد عديدة وواضحة."
المشي لمدة 30 دقيقة يحمي العظام
إذا مشى الإنسان لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، فإن عملية المشي التي تعوّل على تفاعل 95 في المائة من عضلات الجسم تقوم في الواقع بتحفيز العظام وتقويتها كي تتمكن من تحمل الضغط.

http://kaheel7.com/userimages/running_04.JPG



يعتقد الباحثون اليوم أن جميع أنواع الرياضة مفيدة للجسم، وتقوي العظام والعضلات وتعالج الشعور بالإحباط والاكتئاب، كذلك فإن الرياضة بأنواعها تعالج أكثر من مئة مرض، ويؤكد الأطباء أن رياضة المشي على رأس قائمة أنواع الرياضة!
المشي يساعدك على الإقلاع عن التدخين
تشير دراسة علمية حديثة إلى أن أبسط التمرينات البدنية الخفيفة قد تساعد المدخنين على الإقلاع عن عادة التدخين. وهذه هي أستاذة التمارين البدنية والصحة النفسية بجامعة أكستر، أدريان تيلور، التي قادت الدراسة، تقول: "إذا وجدنا نفس التأثير في عقار ما، فسوف يتم طرحه في الأسواق مباشرة للمساعدة في إقلاع المدخنين عن التدخين." وذلك لأن هذه التمارين تعزز من إنتاج هرمون "دوبامين" dopamine، المسؤول عن تحسين المزاج، مما يخفف من اعتماد المدخن على النيكوتين.
وركزت الدراسة، التي نشرت في دورية "الإدمان" الطبية"، على تأثير التمارين البدنية الخفيفة التي يمكن القيام بها خارج قاعات التمارين الرياضية، مثل المشي، وتمارين شد وإرخاء العضلات، وكشفت الدراسة أن ممارسة أي من تلك التمارين المعتدلة، ولمدة خمس دقائق على الأقل، كافية لتخفيف حاجة المدخنين الماسة إلى النيكوتين. وعلق الدكتور روبرت ويست، بروفيسور الصحة النفسية بجامعة لندن، على النتائج، فقال: "المدهش هو مدى قوة ذلك التأثير.. اكتشفوا أن تأثير تلك التمارين توازي استخدام لاصقات النيكوتين. وتحدث عن مزج التمارين البدنية بإستراتيجية واسعة من تقنيات مكافحة التدخين للنجاح في الإقلاع عن هذه العادة.
وفيما يرى العامة أن كل ما يشغل المدخن عن التدخين يساعد في الإقلاع عنه، وضع العلماء نصب أعينهم، ومنذ وقت طويل، التمارين البدنية، لما لها من مفعول قوي في عملية المساعدة على الإقلاع عن هذه العادة.
ماذا عن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم؟
من هذه الدراسة يتضح لنا أهمية المشي السريع في علاج أمراض القلب والبدانة، وقد نعجب إذا علمنا أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يمارس هذا النوع من أنواع الرياضة!! فقد رُوي عن أبي هريرة رضي الله عنه أنه قال: (ما رأيت أحداً أسرع في مشيته من رسول الله صلى الله عليه وسلم لكأنما تُطوى له الأرض، وكنا إذا مشينا نجهد أنفسنا وإنه لغير مكترث) [رواه الترمذي].
طبعاً لم يكن النبي يمارس هذه الرياضة في حياته اليومية من أجل الدنيا بل من أجل الآخرة! وهذا هو الفرق بين المؤمن والملحد، فالملحد يجعل كل أعماله للدنيا ثم يُفاجأ بالموت والعذاب والذل، ولكن المؤمن يقوم بكل أعماله من أجل الله تعالى. فعندما تمتلك جسداً رياضياً رشيقاً، فلا شك أن هذا سيساعدك على أداء الصلوات بشكل أفضل.
ومن منا لم يسمع بالحديث الشهير: (المؤمن القوي خيرٌ وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير، احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز) [رواه مسلم]. فهذا الحديث يشحذ همّة المؤمن ويحضّه على النشاط والحركة، وهو ما ينصحنا به الباحثون اليوم!
كما أن ممارسة رياضة المشي السريع تساعدك على صفاء الذهن وهذا بدوره يساعدك على تدبر القرآن وفهمه بشكل أفضل، وحفظه بصورة أسرع. وكلنا يعلم أن النبي صلى الله عليه وسلم لم يعجز ولم يحنِ ظهره، وكان يجاهد ويقوم الليل ويركب الخيل حتى آخر لحظة من حياته، وكل هذا بسبب التزامه بتعاليم الإسلام وحرصه على إقامة الصلوات في وقتها. نسأل الله تعالى أن يعيننا على الاقتداء بهذا النبي الكريم وأن نكون من الذين قال الله فيهم: (لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِمَنْ كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآَخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيرًا) [الأحزاب: 21].

وأخيراً نذكر بحديث شريف ذكرنا به أحد الإخوة جزاهم الله خيراً، قال عليه الصلاة والسلام: (عليكم بالنسلان) [السلسلة الصحيحة]، ومعنى (النسلان) أي المشي السريع... صدق رسول الله..

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 01 / 2015, 03 : 12 AM
عالج نفسك بالصيام
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-0.jpg
للشفاء أسرار كثيرة وربما من أهمها الشفاء بالصوم، لنتأمل هذه الفوائد الطبية الكثيرة لعبادة الصوم ونحمد الله تعالى على هذه النعمة ....

في كل عام نستعد لاستقبال شهر رمضان الذي هو خير شهور السنة، وحتى نشعر بلذة هذه العبادة ونُقْبل عليها برغبة، ينبغي أن نتعرف على أسرار هذه العبادة، وأهم الأسرار العلمية للأغذية الأساسية المذكورة في القرآن الكريم. لنبحر معاً ونتأمل هذه الفوائد الرائعة:
الاستعداد النفسي للصيام!
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-1.jpg
إن المؤمن الذي يدرك فوائد الصيام في الدنيا والنعيم الذي ينتظره في الآخرة، فإنه بلا شك يستقبل هذا الشهر بطاقة كبيرة، وحالة نفسية مطمئنة وشوق وتلهف لممارسة الصيام... وهذا يؤدي إلى رفع النظام المناعي لدى المؤمن وبالتالي تحقيق الاستفادة القصوى من الصيام.
على عكس الذي يتشاءم من هذا الشهر! فهو يدخن ويخشى أن ينقصه بعض السيجارات أثناء النهار... أو يأكل كثيراً ويخاف أن ينقصه بعض الوجبات بسبب الصيام... ومن الناس من تعوَّد على اللهو والترف والمعصية فيشعر أن هذا الشهر سيقيّده ويحرمه من بعض الملذات...
إن أمثال هؤلاء لا يشعرون بحلاوة هذه العبادة، بل تمر عليهم الأيام ثقيلة فيجلسون متشائمين ينتظرون نهاية الشهر... ولذلك يا إخوتي لابد من قراءة مثل هذه المقالة للتزوّد "بشحنة" من التهيئة النفسية لممارسة هذه العبادة من خلال إدراكنا لأسرارها.
الصيام يقتل الفيروسات ويطرد السموم
يقول العلماء إن الامتناع عن الطعام والشراب لفترات محددة يعطي فرصة للنظام المناعي لممارسة مهامة بشكل أقوى، ويخفف الأعباء عن أجهزة الجسد لأن الطعام الزائد يرهق الجسم، ولذلك وبمجرد أن تمارس الصوم، فإن خلايا جسدك تبدأ بطرد السموم المتراكمة طيلة العام، وسوف تشعر بطاقة عالية وراحة نفسية وقوة لم تشعر بها من قبل!
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-2.jpg

الصيام يحرض خلايا الجسد ويجعلها تعمل بكفاءة أعلى، وبالتالي تزداد مقاومة الجسم للبكتريا والفيروسات وتتحسن كفاءة النظام المناعي، ولذلك ينصح الأطباء بالصيام من أجل معالجة بعض الأمراض المستعصية والتي فشل الطب في علاجها.

أظهرت دراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم التغذية السريري أن الصوم المتقطع المشابه للصوم عند المسلمين مهم جداً لعلاج بعض الأمراض المزمنة مثل داء السكري وأمراض القلب والشرايين.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-3.jpg

أشارت دراسة نشرت بدورية الجمعية الأميركية لعلوم الحيوان إلى أن الصوم المتقطع أدى إلى زيادة فعالية اثنين من مستقبلات هرمون "الأديبونيسيتين" الذي يسهم في تنظيم استهلاك الجسم لسكر الجلوكوز واستقلاب الأحماض الدهنية عند الثدييات، علاوة على لعب دورٍ في زيادة استجابة الأنسجة لهرمون الإنسولين، الذي ينظم عمليات البناء والهدم للجلوكوز في الجسم.
كما كشفت دراسة أعدها مختصون في مجال التغذية، ونشرتها الدورية البريطانية للتغذية، والتي استهدفت مجموعة من الصائمين في شهر رمضان، عن أن تغيير مواقيت الوجبات، وخفض عددها إلى اثنتين برمضان، ساعد على زيادة استجابة الجسم لهرمون الإنسولين، وذلك بالنسبة للأفراد الذين يمتلكون عوامل الإصابة بداء السكري.
الصوم يقلل احتمال حدوث الأورام السرطانية
أظهرت دراسة أعدها باحثون بجامعة غرونوبل الفرنسية دور الصيام المتقطع في خفض معدل حدوث بعض الأورام الليمفاوية إلى الصفر تقريباً، بحسب تجارب أجريت على الثدييات. كما أظهرت دراسات أخرى أن الصوم المتقطع يرفع من معدل النجاة بين الأفراد، ممن يعانون من إصابات في نسيج الكبد، والتي تمتلك قابلية للتحول إلى أورام في المستقبل.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-4.jpg
يقول العلماء إن الصوم المنتظم مع اتباع نظام غذائي طبيعي مع التقليل من أكل الملح والوجبات السريعة يمكن أن يجعل عمل الخلايا أكثر انتظاماً ويمنع تحولها إلى خلايا سرطانية، وبالتالي يكافح انتشار السرطان قبل حدوثه!
وفي دراسة حديثة نشرت في مجلة علم النفس والغدد الصماء قام بها فريق من علماء جامعة كاليفورنيا حيث أثبتوا أن الصيام لفترات متقطعة يؤدي إلى وقف انقسام الخلايا السرطانية، وقد كانت فعالية الصيام أكبر من الحمية.
الصوم يبطئ زحف الشيخوخة
ولا تقتصر فوائد الصوم على محاربة الأمراض المزمنة، بل تتعدى ذلك إلى إبطاء زحف الشيخوخة على خلايا الدماغ، حيث أظهرت دراسات علمية دور الصوم المتقطع، في تأخير هرم الخلايا الدماغية، ومساهمته في إبطاء نشوء مرض الزهايمر. هذه الدراسة أجراها المركز القومي لبحوث الشيخوخة في الولايات المتحدة الأمريكية، حول تأثير محتمل للصوم المتقطع، وبعض الحميات التي تنخفض فيها السعرات الحرارية إلى النصف تقريباً، وتبين دور الصوم في تأخير هرم الأنسجة الدماغية.
هل لديك وزن زائد... الفرصة أمامك
هكذا يؤكد جميع أطباء الدنيا، فالامتناع عن الطعام هو أسهل وأرخص وسيلة لعلاج البدانة، وهذا ما يحققه لك الصيام. ولذلك فإن الله تعالى منحك هدية لا يعرف قيمتها إلا من أدرك فوائدها، إنها شهر رمضان، فهذا الشهر فرصة لضبط إيقاع جسدك والقضاء على كمية الدهون الفائضة وإعطاء فرصة لتنظيم عمل الهرمونات وخلايا الدم لتقوم بعملها في إعادة تنظيم عمل أنظمة الجسم، وعلاج الوزن الزائد.
حالما يبدأ الإنسان بالصيام تبدأ الخلايا الضعيفة والمريضة أو المتضررة في الجسم لتكون غذاءً لهذا الجسم حسب قاعدة: الأضعف سيكون غذاءً للأقوى، وسوف يمارس الجسم عملية الهضم الآلي للمواد المخزنة على شكل شحوم ضارة، وسوف يبدأ "بانتهام" النفايات السامة والأنسجة المتضررة ويزيل هذه السموم. ويؤكد الباحثون أن هذه العملية تكون في أعلى مستوياتها في حالة الصيام الكامل، أي الصيام عن الطعام والشراب، وبكلمة أخرى الصيام الإسلامي، فتأمل عظمة الصيام الذي فرضه الله علينا والفائدة التي يقدمها لنا.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-5.jpg
هنالك أكثر من 60% من الشعب الأمريكي زائد الوزن عن الحدود الطبيعية! وهؤلاء كلّفوا الدولة 117 بليون دولار في سنة واحدة عام 2002. بالإضافة إلى 300 ألف وفاة سنوياً بسبب مشاكل الوزن الزائد الذي يكون بدوره سبباً رئيسياً في مرض السكر وأمراض القلب والتهاب المفاصل ومشاكل في الجهاز التنفسي والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، وجميع هذه الأمراض الخطيرة ترتبط بالبدانة بشكل مباشر.
وليس غريباً أن يكون الصيام سلاحاً ناجعاً ضد السمنة وما ينتج عنها من أمراض، ولو أنهم طبقوا القواعد الإسلامية في الصوم، فكم سيوفّروا من المال والمرض والمعاناة؟
هل لديك مرض مزمن عجز عنه الطبيب والدواء؟
هناك دراسات كثيرة تؤكد أن الصوم يعالج الأمراض المزمنة، والمرض المزمن هو الذي لم ينفع معه أي دواء فيبقى مدة طويلة من الزمن... الآن هذه فرصة ذهبية لعلاج هذا المرض مهما كان. فأمراض الكبد والكلى والقولون... وغير ذلك من الأمراض المستعصية، وجد العلماء علاجاً ناجعاً لها، إنه الصوم!
وعندما تدرك أخي المؤمن أهمية الصيام في علاج مثل هذه الأمراض، فإنك بلا شك تصبح أكثر اشتياقاً لهذا الشهر بل وتشعر بالسعادة والفرح والسرور أثناء ممارستك للصيام، لأنك ستجني فوائد عديدة.
الأثر الشفائي للصوم
قام العلماء بدراسة الأثر الشفائي للصوم وخرجوا بنتائج يقينية وهي أن الصوم هو أفضل وسيلة لمعالجة السموم المتراكمة في الخلايا! فالصوم له تأثيرات مدهشة، فهو يعمل على صيانة خلايا الجسم، ويعتبر الصيام أنجع وسيلة للقضاء على مختلف الأمراض والفيروسات والبكتريا، وربما نعجب إذا علمنا أن في دول الغرب مراكز متخصصة تعالج بالصيام فقط!! وتجد في هذه المراكز كثير من الحالات التي استعصت على الطب الحديث، ولكن بمجرد أن مارست الصيام تم الشفاء خلال زمن قياسي! ولذلك أمرنا الله بالصيام فقال: (وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ) [البقرة: 184]
وأن تصوموا خير لكم
يقول تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ) [البقرة: 183]. والله تعالى لا يكتب شيئاً على عباده إلا إذا كان فيه مصلحة ومنفعة لهم. ولذلك فقد عُرف الصيام منذ آلاف السنين قبل الإسلام عند معظم شعوب العالم، وكان دائماً الوسيلة الطبيعية للشفاء من كثير من الأمراض، وأن الصوم هو الطريق الطبيعي للشفاء من الأمراض! والعجيب يا أحبتي أن علماء الغرب (وبعضهم ملحدون) بدأوا اليوم ينادون بالصيام كوسيلة علاجية فعالة لكثير من الأمراض... وهذه نتائج لأبحاث قام بها علماء متخصصون يؤكدون أن الصوم يعالج عشرات الأمراض!!
اكسب مزيداً من الطاقة بالصيام
يؤكد الباحثون اليوم أن مستوى الطاقة عند الصائم يرتفع للحدود القصوى!!! فعندما تصوم أخي المؤمن فإن تغيرات كثيرة تحصل داخل جسدك من دون أن تشعر، فهنالك قيود كثيرة تُفرض على الشياطين، فلا تقدر على الوسوسة والتأثير عليك كما في الأيام العادية، وهذا ما يرفع من مستوى الطاقة لديك لأنك قد تخلصت من مصدر للتوتر وتبديد الطاقة الفعالة سببه الشيطان.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-6.jpg
إن أكثر من عُشر طاقة الجسم تُستهلك في عمليات مضغ وهضم الأطعمة والأشربة التي نتناولها، وهذه الكمية من الطاقة تزداد مع زيادة الكميات المستهلكة من الطعام والشراب، في حالة الصيام سيتم توفير هذه الطاقة طبعاً ويشعر الإنسان بالارتياح والرشاقة. وسيتم استخدام هذه الطاقة في عمليات إزالة السموم من الجسم وتطهيره من الفضلات السامة.
إن للجسم مستويات محددة من الطاقة بشكل دائم، فعندما توفر جزءاً كبيراً من الطاقة بسبب الصيام والامتناع عن الطعام والشراب، وتوفر قسماً آخر بسبب النقاء والخشوع الذي يخيم عليك بسبب هذا الشهر الفضيل، وتوفر طاقة كبيرة بسبب الاستقرار الكبير بسبب التأثير النفسي للصيام، فإن هذا يعني أن الطاقة الفعالة لديك ستكون في قمتها أثناء الصيام، وتستطيع أن تحفظ القرآن مثلاً بسهولة أكبر، أو تستطيع أن تترك عادة سيئة مثلاً لأن الطاقة المتوافرة لديك تؤمن لك الإرادة الكافية لذلك.
عالج السموم المتراكمة والتلوث بالصيام
إن الدواء لكثير من الأمراض موجود في داخل كل منا، فجميع الأطباء يؤكدون اليوم أن الصوم ضرورة حيوية لكل إنسان حتى ولو كان يبدو صحيح الجسم، فالسموم التي تتراكم خلال حياة الإنسان لا يمكن إزالتها إلا بالصيام والامتناع عن الطعام والشراب. يدخل إلى جسم كل واحد منا في فترة حياته من الماء الذي يشربه فقط أكثر من مئتي كيلو غرام من المعادن والمواد السامة!! وكل واحد منا يستهلك في الهواء الذي يستنشقه عدة كيلوغرامات من المواد السامة والملوثة مثل أكاسيد الكربون والرصاص والكبريت.
فتأمل معي كم يستهلك الإنسان من معادن لا يستطيع الجسم أن يمتصها أو يستفيد منها، بل هي عبء ثقيل تجعل الإنسان يحسّ بالوهن والضعف وحتى الاضطراب في التفكير، بمعنى آخر هذه السموم تنعكس سلباً على جسده ونفسه، وقد تكون هي السبب الخفي الذي لا يراه الطبيب لكثير من الأمراض المزمنة، ولكن ما هو الحل؟
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-7.jpg
يقول الأطباء المعالجون بالصوم: إن الحل الأمثل لاستئصال المواد المتراكمة الملوثة في خلايا الجسم هو استخدام سلاح الصوم الذي يقوم بصيانة وتنظيف هذه الخلايا بشكل فعال، وإن أفضل أنواع الصوم ما كان منتظماً. ونحن عندما نصوم لله شهراً في كل عام إنما نتبع نظاماً ميكانيكياً جيداً لتصريف مختلف أنواع السموم من أجسادنا.
عالج ضغوطك النفسية بالصيام
للصيام قدرة فائقة على علاج الاضطرابات النفسية القوية مثل الفصام!! حيث يقدم الصوم للدماغ وخلايا المخ استراحة جيدة، وبنفس الوقت يقوم بتطهير خلايا الجسم من السموم، وهذا ينعكس إيجابياً على استقرار الوضع النفسي لدى الصائم.
حتى إننا نجد أن كثيراً من علماء النفس يعالجون مرضاهم النفسيين بالصيام فقط وقد حصلوا على نتائج مبهرة وناجحة! ولذلك يعتبر الصوم هو الدواء الناجع لكثير من الأمراض النفسية المزمنة مثل مرض الفصام والاكتئاب والقلق والإحباط.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-8.jpg
إن الصيام يحسِّن قدرتنا على تحمل الإجهادات وعلى مواجهة المصاعب الحياتية، بالإضافة للقدرة على مواجهة الإحباط المتكرر. وما أحوجنا في هذا العصر المليء بالإحباط أن نجد العلاج الفعال لمواجهة هذا الخطر! كما أن الصوم يحسن النوم ويهدّئ الحالة النفسية.
فلدى البدء بالصوم يبدأ الدم بطرح الفضلات السامة منه أي يصبح أكثر نقاء، وعندما يذهب هذا الدم للدماغ يقوم بتنظيفه أيضاً فيكون لدينا دماغ أكثر قدرة على التفكير والتحمل، بكلمة أخرى أكثر استقراراً للوضع النفسي.
الصيام يعالج الشهوة الجنسية
إن إنتاج الهرمون الجنسي يكاد يكون معدوماً أثناء الصوم، ولذلك نجد أن للصيام تأثير كبير على استقرار الحالة الجنسية وتجنب الهيجان الذي يسببه امتلاء المعدة وقلّة الخشوع، وإذا علمنا بأن الصوم يؤثر إيجابياً على استقرار الحالة النفسية وعلمنا بأن الحالة الجنسية تابعة بشكل كبير للحالة النفسية، فإن الصوم يعني استقرار الحالة الجنسية وتخفيض أثرها للحدود الدنيا.
الصيام يجدد الشباب!
أظهرت الدراسات والتجارب أن ممارسة الصيام على الحيوانات يضاعف من فترة بقائها أو حياتها! ونجد كذلك المئات من الكتب الصادرة حول الصيام وهي لمؤلفين غير مسلمين، وجميعهم يؤكدون علاقة الصيام بالعمر المديد، ويؤكد كثير من العلماء أن الصوم هو أفضل طريقة للسيطرة على جسم صحيح ومعافى. وهذا بالنسبة لصيامهم وهو على عصير الفواكه فقط ولا يتميز بأي روحانية أو خشوع أو إحساس بمتعة الصيام كما في البلدان الإسلامية.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-9.jpg
إن التنظيف المستمر للخلايا باستخدام الصيام يؤدي إلى إطالة عمر هذه الخلايا وبالتالي تأخر الشيخوخة لدى من ينتظم في الصيام. حتى إن حاجة الجسم من البروتين تخف خلال الصيام إلى الخمس! وهذا ما يعطي قدراً من الراحة للخلايا، حتى إن الصيام هو وسيلة لتجديد خلايا الجسم بشكل آمن وصحيح. فإذا كان هذا تأثير الصيام غير الإسلامي، فكيف بتأثير الصيام الإسلامي؟
عالج التدخين بالصيام
يساعد الصوم على ترك التدخين! فهو يعمل في جسم الإنسان مثل السلاح الخفي الذي لا يُرى، فيطرد المواد السامة مثل النيكوتين، وبنفس الوقت ينظف الدم فتنخفض الشهوة للدخان بسرعة مذهلة.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-10.jpg
أخي الحبيب، إن أسوأ عادة في هذا العصر هي التدخين، لأنه يصاحب الإنسان في جميع المناسبات الحزينة أو السعيدة أو الغاضبة... ويبقى معه حتى يوصله إلى الموت! لذلك أفضل طريقة لترك التدخين هي ممارسة الصوم والدعاء لله تعالى فهو القادر على أن يعينك على ترك هذه العادة المهلكة، وتذكر أنه من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منها فعسى أن يبدلك خيراً منها.
عالج أمراض الجهاز الهضمي بالصيام
كم هو عدد الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن وقد تناولوا الكثير من الأدوية دون أية فائدة، ليتهم يجرّبون الصوم وسيجدون التحسُّن السريع لحالتهم بإذن الله تعالى. وكذلك الأمراض المزمنة للجهاز الهضمي يمكن أن يجدوا في الصيام حلاًّ مؤكداً لشفائها. وكذلك التهاب الكولون والتهاب الأمعاء المزمن. ونجد الباحثين يؤكدون بأن 85 % من الأمراض تبدأ في الكولون غير النظيف والدم الملوث.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-11.JPG
الصوم ينظف الأمعاء والقولون والمعدة من المواد الضارة ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أعلى، ولذلك فإن المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء! وأفضل حمية يمكن للإنسان أن يتبعها هي الصوم!
عالج الكولسترول الضار بالصيام
إن الصيام يساعد مرضى الكولسترول على الشفاء. وقد يكون السبب الرئيسي في ذلك هو أن الصائم يتمتع بنفسية جيدة وحالة مستقرة تغيب فيها الانفعالات والاضطرابات، وتخيم عليه السكينة والطمأنينة، وهذا ما ينظم عمل أجهزة الجسم ويجعلها أكثر قدرة وكفاءة في علاج الخلل في عمل أجهزة الجسم مثل تنظيم إفراز الأنسولين وعلاج مرض السكري وتنظيم مستوياته وتخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-12.jpg
هناك بعض الدراسات تؤكد أن الصوم يعالج ضغط الدم العالي، ويقول الأطباء: هنالك حالات كثيرة من الإصابة بضغط الدم المرتفع والمزمن حيث لا يعطي الدواء الكيميائي إلا نتائج محدودة، وهذا المرض يعالجه الصيام بشكل جيد.
عالج الحصيات والربو بالصيام
يفيد الصوم في الوقاية من مرض الحصى الكلوية. وكذلك الحصيات بأنواعها، ومن الحالات الكثيرة التي يرويها الأطباء حالة لإنسان مريض قلب، فقد كان يعاني من وجود حصية كبيرة في المثانة، ولكن الأطباء لم يستطيعوا إجراء أي عملية بسبب أن قلبه لا يتحمل التخدير، إلا على مسؤوليته.
ولكنه رفض العملية الجراحية أيضاً وقرر أن يصوم فإذا به بعد عدة أشهر لم يعد يشكو من أي شيء، وهذه معلومات مؤكدة ويؤكدها جميع الباحثين اليوم.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-13.jpg
تؤكد بعض الدراسات أن الصوم يعالج الربو، فالصوم وسيلة جيدة لعلاج الربو وأمراض الجهاز التنفسي. وكثير من الأمراض المزمنة للجهاز التنفسي تزول بمجرد المداومة على الصيام، فسبحان الله!
الصوم: سلاح يعمل في الخفاء
أثناء تجولي في بعض المواقع الطبية والعلاج الطبيعي وجدتُ أكثرهم يؤكد على أن أفضل طريقة لعلاج الكثير من الأمراض هو الصوم، ووجدتهم يطلقون الصيحات والنداءات للناس لكي يعتمدوا هذه "التقنية" الرخيصة وذات الفوائد الكثيرة. وتذكرتُ نعمة الله علينا نحن المسلمين عندما أمرنا بالصيام، بل وجعل الصوم عبادة خاصة له سبحانه هو يجزي بها.
وقد أكَّد أهمية هذه العبادة حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم عندما شبَّه الصوم بالترس الذي يحتمي به المقاتل فقال: (والصوم جُنَّة) [رواه مسلم]. والجُنَّة هي الشيء الذي يحتمي الإنسان به من خطر ما أو من عدو ما. والسؤال: ما هي الأخطار ومن هم الأعداء الذين يقف الصيام بيننا وبينهم؟
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-14.jpg
يقول العلماء إن أخطر شيء يهدد حياة الخلايا في الجسم هي السموم التي تتراكم داخل الخلايا وتعيق عملها وتقلل من نشاطها. هذه السموم تمكث لفترات طويلة في الجسم ولا يمكن إزالتها، وغالباً تكون هذه السموم مسؤولة عن الهرم المبكر لدى الإنسان.
تنشيط نظام المناعة بالصيام
من أهم الفوائد التي يقدمها الصيام أنه ينشط نظام المناعة للجسم، ونحن نعلم أن جهاز المناعة هو بمثابة الجنود التي تحرس الجسم وتهاجم الفيروسات والبكتريا الضارة وتدافع عن الجسم ضد أي جسم غريب يدخل إلى الجسم. ولذلك فإن الصيام يقوي هذه "الجنود" ويزيد من نشاطها وكفاءتها، وبالتالي فهو يعمل كسلاح فعال يساعد الجسم على الدفاع عن نفسه.
التغذية الصحية والصوم ينشط الدماغ ويقي من الخرف
يقول البروفسور الألماني هانزديتليف فاسمان (مدير قسم جراحة الأعصاب في مستشفى مونستر الجامعي) إن التغذية الصحية أو الصوم من وقت لآخر يعد "منشطاً للمخ". ويؤكد أن تناول كميات محدودة من السعرات الحرارية أو الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة كتلك الموجودة في السمك وبذور الكتان تمنع حدوث اضطرابات في وظائف المخ، كما تقلل من خطورة التعرض للخرف أو السكتة الدماغية.
وأوضح الطبيب الألماني أن التقارير التي تجرى حول الحالة الصحية للمسنين واختبارات الذاكرة أظهرت أن الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والأغذية الغنية بالحمض الدهني (أوميجا 3) تزيد من كفاءة توصيل الإشارات في المخ.
وأضاف أن النظام الغذائي الصحي يبقي القدرة على التعلم في الكبر مدة أطول، كما يقاوم التراجع في الأداء الوظيفي للمخ المرتبط بكبر السن. وعن دور الصوم في تحسين وظائف المخ، أشار فاسمان إلى أن الأبحاث التي تجرى في الدول الإسلامية التي يصوم مواطنوها شهر رمضان من الممكن أن تكشف عن فوائد الصيام للإنسان.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-15.jpg
خلايا الدماغ العصبية هي الأكثر أهمية وحساسية بين خلايا الإنسان، ولذلك فإن الاهتمام بتغذيتها بشكل صحي هو أفضل طريقة لتجنب الكثير من الأمراض. ويؤكد العلماء أن الصوم يلعب دوراً كبيراً في تنشيط خلايا الدماغ وجعلها تعمل بكفاءة أكبر.
وهنا أود أن أتوقف معكم لأتذكر تعاليم ديننا الحنيف التي سبقت علماء الغرب إلى هذه النصائح الطبية! فالقرآن يؤكد على عدم الإسراف في الطعام والشراب، وهو ما يؤكده العلماء اليوم. يقول تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) [الأعراف: 31]. فهذه الآية تكفي للوقاية من جميع الأمراض، لأن معظم الأمراض سببها الغذاء غير الصحي والدسم جداً!
كذلك أتذكر معكم آية الصوم التي قال فيها تبارك وتعالى: (وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ) [البقرة: 184]. ونتذكر أن نبيّ الرحمة صلى الله عليه وسلم لم يكن يكتفي بصيام رمضان، بل كان يصوم ثلاثة أيام من كل شهر ويأمر بذلك، وقد ثبُت أن جسم الإنسان بحاجة "لاستراحة" من الطعام والشراب بين الحين والآخر. فهل نقتدي بهذا النبي الرحيم؟
تطوير المدارك... من فوائد الصوم
هل حاولت عزيزي القارئ أن تطور مداركك وأن تصبح أكثر إبداعاً؟ إنه الصوم! أفضل وسيلة عملية لتنشيط خلايا الدماغ، وإعادة برمجتها وزيادة قدرتها على العمل والإبداع. وهذا يحسّن سيطرتك على نفسك وزيادة قوة إرادتك.
وهكذا لو تتبعنا القائمة الطويلة من الأمراض التي يعالجها الصيام نلاحظ أن هذه القائمة تزداد يوماً بعد يوم، وفي كل يوم يكشف الطب الحديث فائدة جديدة للصيام، وقد قمتُ بإحصاء الأمراض التي يعالجها الصوم فوجدت أن جميع الأمراض تقريباً يعمل الصيام كسلاح فعال على علاجها ومقاومتها والقضاء عليها: سلاح ضد الشيخوخة، سلاح ضد آلام المفاصل وأمراض ضغط الدم.... ومن هنا نستطيع أن نعمق فهمنا للحديث الشريف (والصوم جُنَّة) أي أن الصوم هو وقاية وستر وسلاح يقينا شر الأمراض في الدنيا، ويقينا حرَّ جهنم يوم القيامة.
التمر ... غذاء وشفاء
لا يمكن أن نحصي الفوائد الطبية لهذه الثمرة المباركة التي ذكرها الله في كتابه، وذكرها النبي في أحاديثه. فالتمر هو غذاء كامل ويحوي من المواد المفيدة للجسم ما لا يمكن إحصاؤه. ففيه عدد من المعادن والفيتامينات الضرورية ونوعية السكر بسيطة سهلة الامتصاص ولا تضر حتى من لديهم مرض السكر (إذا تم استهلاك التمر باعتدال). ولذلك يا أحبتي لا تنسوا التمر على مائدتكم وحتى في غير رمضان!
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-16.jpg
يعتبر التمر من الأغذية الهامة في رمضان وخلال أيام الصيام، فهو مناسب جداً للصائم ولذلك كان النبي صلى الله عليه وسلم يفطر على تمر. وهناك قائمة طويلة من الأمراض يعالجها التمر، وهنا يتجلى الهدي النبوي الشريف عندما قال عليه الصلاة والسلام: (لا يجوع أهل بيت عندهم التمر) [رواه مسلم].
الفاكهة ... شفاء وغذاء
لقد خلق الله أنواعاً عديدة من الفاكهة وسخرها لتكون غذاء وشفاء. فجميع الأبحاث تؤكد أن الفواكه مفيدة جداً، ولذلك ينبغي أن تركز عليها أثناء الإفطار ولا ننسى أن الفاكهة طعام أهل الجنة.
يقول تعالى: (فَأَنْشَأْنَا لَكُمْ بِهِ جَنَّاتٍ مِنْ نَخِيلٍ وَأَعْنَابٍ لَكُمْ فِيهَا فَوَاكِهُ كَثِيرَةٌ وَمِنْهَا تَأْكُلُونَ) [المؤمنون: 19]. ويقول أيضاً: (وَفَاكِهَةٍ كَثِيرَةٍ *لَا مَقْطُوعَةٍ وَلَا مَمْنُوعَةٍ) [الواقعة: 32-33]. وأود أن أذكرك عزيزي القارئ بأن أفضل أنواع الفاكهة ما جاء ذكره في كتاب الله تعالى. مثل التين والعنب والرمان.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-17.jpg
سبحان الله، لا يوجد نوع من أنواع الفاكهة إلا وفيه العديد من الفوائد الطبية، وهذا من نعمة الله علينا، لذلك نصيحتي أن تكثروا من أكل الفاكهة وتتجنبوا الوجبات الجاهزة والسريعة، أو الحلويات التي تحوي كميات كبيرة من السكر الصناعي الذي يؤدي الإكثار منه إلى أمراض عديدة على رأسها السكري.
أثبت الصيام قدرته على علاج آلام المفاصل
يُستخدم الصيام اليوم في الغرب (طبعاً على طريقتهم) لمعالجة التهاب المفاصل وآلام الظهر بنجاح، فالصيام هو عملية تشبه "السحر" في قدرته على تنظيم عمل مختلف الأجهزة في الجسد، وعلاجه للأوجاع الناتجة عن انقراص الفقرات أو عن مشاكل في عظام الظهر أو الرقبة أو الرجلين.
http://kaheel7.com/ar/images/stories/fasting-secrets-18.jpg
إن الصوم مفيد جداً لمن يعاني من آلام أسفل الظهر أو العمود الفقري أو تنميل الأطراف، وهناك دراسات تؤكد أن الإقلال من الطعام والاعتماد على أغذية طبيعية يمكن أن يقي من هشاشة العظام في الكبر!
ولكن أحبُّ أن أزيدك فائدة أخرى وهي تناول التمر أو العجوة خلال الإفطار وأثناء السحور. فقد أثبت التمر قدرته على علاج آلام الركبة والمفاصل وغيرها، وذلك لأنه يحوي "معلومات شفائية" تستطيع تنظيم عمل الخلايا ورفع مناعة الجسم وبالتالي التغلب على هذه الآلام.
وأخيراً
نقول وبكل ثقة إذا كان أحدكم يعاني من أي مرض مزمن، فعليه بالصوم المتكرر، مع الإكثار من تناول حبات من التمر على الفطور، مع قراءة القرآن باستمرار والاستماع إلى القرآن بصوت مقرئ مع الخشوع التام، وفي حالة الضرورة استشارة الطبيب والاعتماد على الغذاء الطبيعي... فإن هذا سيكون علاجاً مثالياً لأي مرض كان بإذن الله تعالى!

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 01 / 2015, 21 : 03 AM
كثر الحديث عنه وعن أخطاره (1-2)

هل استخدام المايكروويف للتسخين آمن؟

http://s.alriyadh.com/2015/01/18/img/181029106024.jpgمثله

مثل أي جهاز طبخ كهربائي


إن جهاز المايكروويف والذي زادت وتعددت استخداماته وكثر الحديث حوله وعن اخطاره وتؤكد أهمية الاستخدام الصحيح والسليم له والمحافظة عليه أمر ضروري للغاية.
هل فرن المايكروويف آمن الاستخدام؟
نعم فرن المايكروويف آمن الاستخدام وسهل في طريقة تشغليه مثله مثل أي جهاز طبخ كهربائي، ويجب عند استخدامه ان نأخذ الحيطة وإذا استخدمنا واستعملنا هذا الفرن بطريقة صحيحة فانه آمن العواقب، وهذا ينطبق على جميع الأجهزة الكهربائية والمستخدمة في المنازل. ويجب أن نعلم أن فرن الغاز أو فرن الكهرباء يولد طاقة حرارية (حرارة) تسخن وتطبخ الطعام أو الغذاء أو الماء. أما فرن المايكروويف (أو الموجات الصغرى) فهو يولد طاقة كهربائية مغناطيسية (موجات صغيرة) وهذه يولدها جهاز يدعى ماقتنترون (مولد كهربائي مغناطيسي). فهذه الموجات الصغرى تتسرب أو تنفذ عبر الزجاج أو الورق والبلاستك الى داخل الغذاء المسخن نفسه حيث ان جزيئات الماء تشير بعضها البعض وتتذبذب وتصطدم ببعضها البعض، وحركة جزيئات الماء هذه تؤسس وتؤدي الى المزيد من الطاقة (الحرارة) التي تسخن وتطبخ الطعام المراد تسخينه ويبقى الصحن الذي يحتوي على الطعام او يبقى الكأس الذي يحوي الغذاء بارداً داخل الفرن لأنه لا يحوي الا على جزيئات قليلة جداً من الماء. ويجب أن نعلم أن القوة الفولتية الكهربائية أحيانا تقل واستعمال المايكروويف بنجاح يقل بقلة القوة الكهربائية، لذلك نحتاج وقتاً اطول لعمليات الطبخ والخبرة في الطبخ واستعمال الأجهزة الكهربائية مطلوبة للتغلب على هذه الحالات.
هل المايكروويف ينطلق ويصل إلى الهواء؟
المايكروويف طبيعياً موجود في الهواء وهو يأتي من الشمس والنجوم وهي موجودة في تركيز عال في الرعد أي أثناء حدوث الرعد. والمايكروويف يتكون من الطاقة المغناطيسية وهو شبيه براديوويف والأشعة السينية أو أشعة إكس لكنه أصغر. طاقة المايكروويف والتي تستعمل في مستوى المعدل المنزلي لا تتخلل داخل المعادن ولكنها تنعكس. فرن المايكروويف يعتبر سياجاً أو سواراً معدنياً مغلقاً. وباب فرن المايكروويف غالباً مصنوع من زجاج مقوى مع شاشة معدنية خاصة. أي تهوية لشوي (لحم) فإنها تحمي بالمعدن، المايكروويف والتي تنتج أو تتولد بالكهرباء فإنه ينعكس حول الفرن حتى تمتص بالمواد غير المعدنية مثل الطعام ولذلك يسخن الأكل.
كيف يقوم المايكروويف بتسخين الطعام؟
طاقة المايكروويف تكون ممتصة بجزيئات الطعام (الجزيئات أو الجسيمات التي تكون المادة) والتي تكون محفزة أو مستنفرة والتي تطلق الطاقة على شكل حرارة المايكروويف وهل هو محكم الغلق.
كيف يقوم المايكروويف بتسخين الطعام؟
طاقة المايكروويف تكون ممتصة بجزيئات الطعام (الجزيئات أو الجسيمات التي تكون المادة) والتي تكون محفزة أو مستنفرة والتي تطلق الطاقة على شكل حرارة المايكرويف تكون طريقة ناجحة لتسخين الطعام وخاصة للأطعمة أو الأغذية التي تحتوي على الماء مثل الخضراوات.
هل من الممكن طبخ الأطعمة الدهنية أو الشحمية وتسخينها داخل أفران المايكروويف؟
نعم يمكن طبخ الأطعمة الدهنية أو الشحمية حيث أنها تسخن بسرعة في أفران المايكروويف ولذلك أخذ الاهتمام والعناية عند طبخ الدهون أمر مهم.




http://s.alriyadh.com/2015/01/18/img/717294814530.jpg





نعم يمكن طبخ الأطعمة الدهنية أو الشحمية





http://s.alriyadh.com/2015/01/18/img/852438609114.jpg





أخذ الاهتمام والعناية عند طبخ الدهون أمر مهم





http://s.alriyadh.com/2015/01/18/img/012355063576.jpg





طاقته تكون ممتصة بجزيئات الطعام





http://s.alriyadh.com/2015/01/18/img/221918300492.jpg




المايكروويف يتكون من الطاقة المغناطيسية

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 01 / 2015, 11 : 08 PM
فحص الدم يمكن أن يحدد خطر الإصابة بسرطان الدم قبل خمس سنوات من ظهور أي علامات



توصل العلماء بجامعة هارفارد الأميركية إلى فحص دم يمكن أن يحدد خطر إصابة الشخص بسرطان الدم قبل خمس سنوات من ظهور أي علامات على المرض.
فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الطفرات (التحولات الإحيائية) في دمهم أكثر عرضة 13 مرة للإصابة بسرطانات مثل سرطان الدم أو سرطان الغدد الليمفاوية أو متلازمة خلل التنسج النخاعي (نمو غير طبيعي لخلايا الدم في مرحة التكون النخعي).
ويعتقد أن الطفرات تنشأ في الخلايا الجذعية للدم التي بدورها تنتج خلايا متحولة تتكاثر بمعدل متسارع حتى أنها تمثل نسبة كبيرة من الخلايا في الدم، والأفراد المصابون بها أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية أيضاً

سُلاَفْ القَصِيدْ
19 / 01 / 2015, 36 : 03 AM
» 7 وسائل أكيدة تساعدك على الشعور بالشبع سريعًا
(http://javascript%3cb%3e%3c/b%3E:void(0))
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/O-Restaurant-Lunch.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/O-Restaurant-Lunch.jpg)

إن كنت تبحثين عن بعض الطرق لخسارة الكيلو جرامات الزائدة؟ جربي تلك الخدع الغذائية لتساعدك على الشعور بالشبع سريعًا. من أبسط الطرق لذلك هي تقليل تناول السعرات الحرارية بنسبة أقل مما يحرقها الجسم. تعرفي إلى بعض الحيل الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع سريعًا مع التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
1- الأطعمة الغنية بالألياف

الألياف الغذائية التي تتوافر في الحبوب الكاملة، البقول، وبعض أنواع الخضروات والفواكه تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم. حيث تساعد على توازن مستويات السكري في الدم، التحكم في الكوليسترول، الحفاظ على البكتيريا النافعة وصحة القولون. نظرًا لصعوبة هضمها، فإن الألياف الغذائية تساعد على التحكم في الشهية ومنع الشعور بالجوع. تناولي التفاح والبطاطا الحلوة بقشرها للحصول على كميات أكبر من الألياف. أيضًا، بذور الكتان وحبوب الإفطار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم.
2- أضيفي البروتين لوجباتك اليومية

البروتين من العناصر الغذائية التي تحتاج لبعض الوقت لإتمام عملية الهضم، مما يشعرنا بالامتلاء لفترات أطول. كما يحتاج أيضًا لبعض السعرات الحرارية الزائدة لتكسيره لمركبات أصغر. تأكدي من إضافة بعض مصادر البروتين لوجباتك اليومية كالمكسرات، الزبادي اليوناني أو البيض. ولا تهملي تناول وجبة الإفطار مع كمية كافية من البروتين، فهي خطوة ضرورية تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون.
3- تناول الحساء الصحي

تناول أنواع الحساء الصحية منخفضة السعرات الحرارية قبل تناول الوجبات قد أثبت أنه يساعد على الحد من تناول الطعام. أيضًا، تناول كوب من الماء أو الحليب قد يكون له نفس التأثير، لكن أنواع الحساء تحتوي على وفرة من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، كما تساعد على الشعور بالشبع طويلًا.
4- تناول الأكل بوعي

لا تتناولي الطعام أثناء انشغالك بممارسة الأشياء الأخرى كمشاهدة التلفاز أو أثناء العمل. اجعلي تركيزك الأساسي على تناول الطعام. امضغي الطعام ببطء واستمتعي بالمذاق، سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع سريعًا. كما ستتمكنين من ملاحظة مذاق الطعام وقوامه بشكل أفضل مع تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
5- تناول الوجبات الخفيفة

تأكدي من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات بشكل متنظم يوميًا. من الأسباب الأساسية وراء عدم خسارة الوزن أثناء الريجيم هو الشعور بالجوع. احرصي على تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والتي تساهم في مكافحة الشعور بالجوع.
6- استخدام أطباق صغيرة الحجم

اختاري الأطباق صغيرة الحجم لتناول وجباتك اليومية، وسيساعدك ذلك على الشعور بالشبع سريعًا مع عدم تناول كميات كبيرة من الطعام. فالأطباق الصغيرة تمنحك الاحساس بتناول كميات كافية من الطعام.
7- الإضافات الصحية

أثبتت الدراسات أن تناول بعض أنواع المكسرات الصحية الغنية بالدهون الغير مشبعة والبروتين تساعد على كبح الشهية والشعور بالجوع. يمكنكِ إضافة القليل من المكسرات لأطباقك اليومية كالزبادي أو الشوفان كي تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة سريعًا. أيضًا، هريس الخضروات إلى الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية كأنواع المعكرونة للحد من تناول السعرات الحرارية والحصول على نسبة أكبر من العناصر الغذائية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
19 / 01 / 2015, 22 : 05 AM
دراسة: المشي البطيء أكثر إفادة من الجلوس طويلاً

http://allpress.pro/images/2014/akhbarona/083861691.jpg (http://allpress.pro/sante/252223#)


خلصت دراسة قامت بها جامعة إنديانا إلى أن المشي لمدة خمس دقائق، حتى لو كان ذلك ببطء، يمكن أن يقضي على الأضرار التي تحدث لأوردة الأرجل أثناء الجلوس مدة طويلة تصل إلى ثلاث ساعات.
وذكر موقع "ساينس ديلي"، المعني بشؤون العلم، أن الجلوس فترات طويلة من الوقت، كما يفعل الكثير من الناس يوميا في وظائفهم، يحدث عوامل خطيرة، كارتفاع معدل الكوليسترول وزيادة محيط الخصر، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب عمليات الأيض (التمثيل الغذائي). فعندما يجلس الإنسان، لا تنقبض العضلات الخاملة لكي تضخ الدم للقلب بفاعلية. ويمكن أن يتجمع الدم في الأرجل، ويؤثر على وظيفة أغشية الأوردة، أو قدرة الأوعية الدموية على الانبساط جراء زيادة تدفقه. ويقول الباحث في جامعة أوريغون للصحة والعلوم ساوراب توسار، الذي أشرف على الدراسة، إن هذا يعد أول دليل تجريبي لهذه الآثار، موضحاً أن "البالغين الأمريكيين يجلسون لمدة ثماني ساعات يومياً تقريباً. والضعف الذي يصيب وظيفة أغشية الأوردة يكون كبيراً بعد ساعة واحدة فقط من الجلوس"، مشيراً إلى أن الأمر المثير للاهتمام هو "أن القيام بنشاط بدني خفيف يمكن أن يساعد في منع هذا الضعف".

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 01 / 2015, 14 : 03 AM
فوائد عشب الحلبة

http://s.alriyadh.com/2014/08/11/img/498797019697.jpg
الحلبة عشب ينمو عادة في دول البحر المتوسط، ويستخدم على نطاق واسع في علاج بعض المشاكل الصحية في كل من مصر واليونان وإيطاليا وجنوب آسيا، وقد استخدمت الحلبة منذ قرون عدة للمرضعات حيث إنها تحفز على إنتاج الحليب بما تحتوي على مادة "الديوسجنين" التي تساعد على إفراز هرمون الاستروجين الذي يعمل على زيادة نمو الخلايا اللبنية الجديدة وملء الثدي بالحليب. وفوائد الحلبة لا تقتصر على المرضعات، وإنما لفوائد الحلبة الأثر الكبير على الصحة أيضاً.
وُصفت الحلبة بالكثيرعن فوائدها الصحية التي لا حصر لها حيث قيل فيها "لو علم الناس بما فيها من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً"، وقال العالم الإنجليزي كليبر "لو وضعت جميع الأدوية في كفة ميزان ووضعت الحلبة في الكفة الأخرى لرجحت كفة الميزان"، ولهذا فإنك إن ذهبت لتتسوق في بريطانيا فستجد أنه لا يكاد متجر يخلو من نبات الحلبة لما فيها من قوة صحية كبيرة.
فوائد الحلبة للجسم متعددة حيث تحتوي بذور الحلبة على البروتينات والمواد النشوية وفيتامين ج والنياسين والبوتاسيوم والدوسجنين والليسين والتربتوفان والفوسفور، وهي تماثل في تركيبها زيت كبد الحوت.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 01 / 2015, 21 : 03 AM
تعرف على فوائد اللب السوري ( دوار الشمس )



http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/782911.jpg


يعتبر اللب السورى او دوار الشمس من الملسيات المشهورة خاصة مع رخص سعرة ولة العديد من الفوائد الصحية للجسم نتيجة لمحتواة من الدهون الغير مشبعة والمفيدة للصحة ومن الفوائد المهمة لتناول اللب السورى ما يلى
– يحتوى على حمض الفوليك الطبيعيى المهم خلال فترة الحمل فى الشهور الاولى ويمنع التسوس وفقر الدم
– يحتوى اللب السوري على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين E ويحتوى على ماغنسيوم وزنك وحديد وفوسفور ونحاس وهي لازمة لنمو الجسم.
– يستعمل لتقليل نسبة الكولستيرول بالدم حيث يحتوى على احماض امينية غير مشبعة و زيوت أوميجا التى تحارب تصلب الشرايين واتفاع ضغط الدم
– يحتوى اللب السوري على فيتامينات تقوى جهاز المناعة ويحتوى على فيتامين A يقوى النظر والجلد والشعر ويمنع تليف الخلايا
– يفيد اللب السورى فى تقليل الاصابة بالسرطانات خاصة سرطان الرئة مع المدخنين حيث يحتوى على عناصر فسفوريه وجلسرين
– تفيد بذور دوار الشمس فى الوقاية من الالتهابات حيث يحتوى على فيتامين E المضاد للأكسدة الذى يحارب الشوارد الحرة ويقلل من اعراض الربو والتهابات العظام والركب
– يساعد فى حماية الخلايا من التلف وحماية البشرة من الجفاف نتيجة التعرض لاشعة الشمس فوق البنفسجية .

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 01 / 2015, 26 : 03 AM
http://images.lakii.com/images/Nov10/art_br2.jpg


الخبز الاسمر .. فوائد عديدة


من أهم المزايا التي يتفوق بها الخبز الأسمر على الأبيض احتواؤه على نسبة


عالية من الألياف الغذائية التي لها وظائف صحية وغذائية عديدة لجسم


الإنسان.
ويحتوي الخبز الأسمر كذلك على نسبة عالية من فيتامين الثيامين (ب1)


الضروري لتمثيل الطاقة الغذائية، وهو مفيد جداً للجهاز العصبي، وهناك فروق


كثيرة في نسب العناصر الغذائية بين الخبز الأسمر والأبيض.


الخبز الأسمر .. والوزن



تكمن فائدة الخبز الأسمر في المحافظة على الوزن طبيعياً والمساعدة في تخفيف


الوزن والتخلص من السمنة، وذلك للأسباب التالية:


- يحتاج الخبز الأسمر إلى مضغ جيد قبل بلعه نتيجة زيادة نسبة الألياف الغذائية


فيه وهذه الألياف تساعد على تحقيق الإحساس بالشبع، فلا يفرط المرء في


تناول الأطعمة المختلفة، أي نستطيع أن نقول إن للخبز الأسمر صفة إشباعية


أعلى من الخبز الأبيض نتيجة ارتفاع نسبة الألياف فيه.


- وجود الألياف في الخبز الأسمر بنسبة عالية تعمل على تنظيم مقدرة القناة


الهضمية على امتصاص السكريات، فلا يرتفع مستوى الانسولين في الدم إلى


درجة تجهد أو تستنفد مقدرة البنكرياس الوظيفية، كما أن الألياف تضعف


مقدرة القناة الهضمية على امتصاص أملاح الصفراء في الأمعاء، وبالتالي تمنع


استفادة الجسم من الدهون المتناولة في الغذاء بصورة كاملة، كما أنها تخلص


الجسم من الدهون الغذائية المتناولة، حيث تلتصق بها وتأخذها مع الفضلات


خارج الجسم.


الخبز الأسمر والهضم



يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من مجموعة فيتامين "ب" وهي: ب1، ب


2، ب6 مع النياسين والفولات، وهذه الفيتامينات تعتبر عناصر غذائية أساسية


وضرورية لسلامة الجهاز العصبي في جسم الإنسان، كما أنها تساعد الفرد على


الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم (الأنيميا)، وتساعد على الانتفاع من تمثيل


الكربوهيدرات بصورة طبيعية.


الخبز الأسمر والبروتين



يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من البروتين النباتي، ويمكن تناول مصدر


من مصادر البروتين الحيواني معه مثل الحليب أو البيض أو اللحوم، وبذلك


نستطيع الاستفادة منه كبروتين كامل.


الفوائد الصحية للخبز الأسمر



تكمن المزايا الصحية للخبز الأسمر في احتوائه على نسبة عالية من الألياف


الغذائية التي بنقصها في الوجبات الغذائية تحدث تدهورات صحية للشخص أو


الفرد الذي لا يتناول الألياف الغذائية بنسبة معقولة،
ومن هذه التدهورات أو
الأمراض الصحية التي يتعرض لها الفرد نتيجة لعدم تناول الألياف أو نقصها في
الوجبات بدرجة ملحوظة وغير كافية ما يلي:


عدم تنظيف القناة الهضمية بصورة منظمة وطبيعية من الفضلات مما يؤدي


إلى:


1- عدم التفريغ للفضلات نتيجة الإمساك، مما يجعل الضغط يزداد على جدران


الأمعاء من الداخل، ويزيد من فرصة الإصابة بأمراض انسداد الأمعاء أو مرض


فتاق القولون أو تكوين حويصلات قولونية.


2- الإصابة بالإمساك المزمن، مما يؤدي إلى الإصابة بالبواسير.


- الإمساك المزمن يؤدي على حدوث ضغوط على الأوردة في الساق، مما قد


3-يؤدي إلى حدوث جلطات وعائية أو ظهور الدوالي نتيجة توسط الأوعية الدموية.


الإصابة بمرض القولون التشنجي أو العصبي.


4-زيادة نسبة الإصابة بقرحة المعدة، لفقد نسبة كبيرة من البروتين الموجود في


الخبز، نتيجة نقص النخالة فيه، لأن الأغذية البروتينية لها تأثير منظم لكمية


الحامض المعدي، وبذلك تحمي الجدر الداخلية للمعدة ضعيفة المقاومة من


التآكل والإصابة بقرحة.


5- تزداد نسبة الإصابة بسرطان القولون في المجتمعات المتحضرة التي تعتمد في


غذائها على الأغذية عالية النقاوة أي التي تحتوي على نسبة ضئيلة من


الألياف، وثبت علمياً أن الألياف الغذائية تحمي الإنسان من الإصابة بسرطان


القولون، وذلك لأن الألياف تزيد من حجم وكمية الخروج، فتقلل بذلك من كمية


المواد التي قد تتسبب في إحداث نشاط سرطاني، كما أن الألياف تمتص أملاح


الصفراء، فتساعد الجسم على سرعة التخلص منها في الخروج، وبذلك تحمي


الإنسان من الإصابة بسرطان القولون.


6-غياب أو نقص الألياف الغذائية يؤدي إلى حدوث خلل أو عدم توازن بين


الكائنات الدقيقة المتعايشة في القناة الهضمية بصورة تكافلية، مما يؤدي إلى


الإصابة بالتهابات بالزائدة الدودية، وتناول كمية كبيرة من الألياف يمنع حدوث


ما سبق.


7- تعمل الألياف على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، وبذلك تحمي الإنسان


من الإصابة بالجلطات وأمراض القلب، ويتم ذلك عن طريق امتصاص الألياف


جزءاً من أملاح الصفراء الموجودة في القناة الهضمية وتفرزها مع الفضلات،


مما يحفز الكبد ويدفعه إلى تكوين كميات جديدة من أملاح الصفراء عن طريق


الكوليسترول الموجود بالجسم، ويجعل الالياف علاجاً لحالات ارتفاع


الكوليسترول في بلازما الدم.


8-تساعد الألياف على انخفاض مستوى السكر في الدم بعد تناول الوجبة الغذائية


وتمنعه من الإرتفاع بدرجات عالية، مما يجعل البنكرياس يفرز كميات كبيرة من


الأنسولين للمحافظة على تمثيل الكربوهيدرات، وهذا يجهد البنكرياس ويؤدي


في النهاية إلى الإصابة بالسكري.


ولكن وجود الألياف بنسبة عالية في الوجبة يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر


والمحافظة على عدم إجهاد البنكرياس، وبالتالي عدم الإصابة بمرض السكري.


انخفاض الألياف الغذائية أو غيابها من الوجبة الغذائية يؤدي إلى زيادة تناول


كميات كبيرة من الأغذية الكافية للشعور بالشبع، وبالتالي يصاب الإنسان


بالسمنة وما يصاحبها من أضرار وأمراض.


مما سبق يتضح لنا الأهمية الكبيرة والمميزات الخاصة التي يتمتع بها الخبز


الأسمر لاحتوائه على عناصر غذائية ضرورية مهمة سواء لبناء الجسم أو


للتمثيل الغذائي أو للوقاية من الأمراض، وكذلك لاحتوائه على نسبة عالية من


الألياف الغذائية التي لها خصائص صحية وعلاجية يمكن تلخيصها في الوقاية


من:


مرض القولون العصبي (التشنجي)، سرطان القولون، الإمساك المزمن، الإصابة


بالبواسير، فتاق القولون، قرحة المعدة، دوالي الساقين، السكري، زيادة الوزن أو


السمنة، زيادة الكوليسترول والدهون في الدم، وأمراض القلب والشرايين.


ويجب ملاحظة أن الخبز الأسمر لا يحتوي على فيتامين ب12 (السيانوكويلامين)


، فيتامين ج، فيتامين أ، فيتامين د، وهذه الفيتامينات السابقة يتناولها الإنسان


في أطعمة أخرى مع الخبز الأسمر.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 01 / 2015, 41 : 10 PM
الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين

اعداد: د.محمد عبد الله الطفيل رئيس قسم مختبر السموم والأدوية بمستشفى الملك فيصل التخصصي
حذرت الجمعية الألمانية للتوعية الصحية وحماية المستهلك من أن الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين من أقرانهم غير المدخنين، وذلك لأن النيكوتين في الدخان يؤدي لإضعاف جهاز المناعة لدى المدخن ويجعله أكثر عرضةً للالتهابات.
وأرجعت الجمعية التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، السبب في ذلك إلى أن النيكوتين يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض البكتيرية والالتهابات.
وتستند الجمعية في تصريحها إلى نتائج الدراسات العلمية الحديثة التي أظهرت أن المدخنين أكثر تعرضاً للإصابة بعدوى بالإنفلونزا والأمراض الناجمة عن بكتيريا المكورات الرئوية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب السحايا.
لذلك شددت الجمعية على ضرورة أن يتلقى المدخنون تطعيماً ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية مع بداية فصل الشتاء، وإن كان من الأفضل بالطبع الإقلاع عن التدخين نهائياً.
ومن ناحية أخرى، أشارت الجمعية إلى أن هذه المخاطر تهدد أيضاً المسنّين والأشخاص المصابين بأمراض مزم

سُلاَفْ القَصِيدْ
21 / 01 / 2015, 51 : 02 AM
الإقلاع عن التدخين يجعلك أكثر سعادة ويقيك الأمراض النفسية

http://s.alriyadh.com/2014/08/03/img/432598547543.jpg
برمنجهام - د. ب. أ :
على عكس ما يدعيه المدخنون أنهم يشعرون بالاسترخاء وينعمون بحالة مزاجية جيدة بفضل التدخين، أكد علماء جامعة برمنجهام البريطانية أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، وذلك خلال التقييم التحليلي الذي قاموا بإجرائه على بيانات 26 دراسة سابقة بهذا الصدد.
وخلال هذا التقييم قام العلماء بتحليل بيانات نحو 5000 شخص مدخن، تم جمعها في 26 دراسة. وقد تبين من ذلك أن 40% من المدخنين كانوا يعانون من اضطراب القلق. وقد ازدادت نسبة شفاء الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين خلال علاج هذا الاضطراب على نحو أكبر من غيرهم الذين واصلوا التدخين.
وقد توصل العلماء أيضا بعد فحص هذه البيانات إلى تراجع معدلات الإصابة بالأمراض النفسية لدى المدخنين الأصحاء الذين استطاعوا الإقلاع عن التدخين عن غيرهم ممن لم يستطيعوا تحقيق ذلك.

سُلاَفْ القَصِيدْ
21 / 01 / 2015, 19 : 03 AM
الأطفال الخدج يعانون من مشاكل صعبة ومعقدة وأخطرها في الجهاز التنفسي

الغذاء الصحي.. المتوازن يحفاظ على سلامة الأم والجنين


http://s.alriyadh.com/2015/01/21/img/551366470855.jpg

تقليل خطر الولادة المبكرة


الغذاء يعتبر احد اهم عوامل الحفاظ على الصحة بشكل عام ويشكل الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية من عوامل الحفاظ على الأم والجنين حيث تٌشير الأبحاث الى أن النساء اللاتي يرغبن في ان يحملن يجب ان يحرصن على ان يتغذين بطريقة صحية قبل الحمل لتقليل خطر الولادة المبكرة وقد خلص العلماء إلى أنه حتى أقل نقص في تغذية الأم في وقت الحمل قد يؤدي إلى الولادة قبل الموعد ويحدث ما يسمى الطفل الخديج هو الطفل الذي يولد قبل اتمام الأسبوع 37 من الحمل. وكان الخداج يربط بضعف التطور الجسدي والعقلي وذلك لأن الأطفال الخدج لديهم فرصة أقل لكي تتطور إعضاؤهم ورئاتهم استعداداً للحياة خارج الرحم ويعتقد الباحثون من كندا ونيوزيلندا وأستراليا ان خلاصة البحث قد تلقي الضوء من جديد على 40٪ من حالات الخداج التي ليس لها تفسير حتى الآن.
وقد أجري البحث الجديد على أغنام غذي نصفها بطريقة جيدة قبل التزاوج وأثناء الحمل أما النصف الثاني فكانت تغذيته ناقصة قبل التزاوج وأثناء الجزء الأول من الحمل قبل ان يترك لتناول ما يريد في المراحل المتأخرة وقد قدر نقص التغذية بحيث تفقد الأغنام 15٪ من أوزانها وهو ما يعرف بأنه حصر غذائي قليل إلى متوسط، وفي المتوسط ولدت النعاج التي كانت تغذيتها ناقصة قبل موعدها بأسبوع وخلص الباحثون إلى ان نقص العناصر الغذائية ربما سرع نمو الغدد الكظرية لدى الحملان ويعتقد ان الغدد الكظرية تعطى إشارة البدء للولادة عن طريق حفز انطلاق بعض الهرمونات من الدم ويعتبر الخداج السبب الأول للمرض والوفاة بين الأطفال حديثي الولادة وقد صارت ولادة الخداج أكثر شيوعاً في المجتمعات الغربية الغنية في العقد الماضي. ويعتقد باحثون ان السبب في ذلك ربما يرجع إلى ان النساء يتبعن نظاماً غذائياً في الفترة السابقة للحمل خوفاً من عدم القدرة على فقدان الوزن لاحقاً. وقال البروفيسور جون تشاليس من جامعة تورنتو ان النساء يحتجن إلى التفكير في النظام الغذائي المناسب وتناول الطعام قبل ان يعرفن ان كن حاملات لأن التغذية الجيدة بعد الحمل ربما لا تعرض نقص الغذاء قبله وقال د. فرانك بلو مفيد من جامعة اوكلاند إذا استطعت ان تخفض معدلات الخداج ولو بنسبة صغيرة فبامكانك تحسين صحة كثير من النساء على المدى الطويل ويرجح باحثون ان حوالي 40٪ من النساء من عمر الانجاب في بريطانيا لا يتناولن غذاء جيداً ومتوازناً.
ويعاني الأطفال الخدج من عدة مشاكل صعبة ومعقدة فأهم وأخطر المشاكل هي مشكلة الجهاز التنفسي حيث يعاني الأطفال الخداج الذين يولدون قبل الأسبوع الرابع والثلاثين بعدم نمو الجهاز التنفسي وبالتالي يحدث لهم فشل الجهاز التنفسي وبالتالي المضاعفات التي قد تؤدي إلى وفاة الخدج على الرغم من استخدام بعض المستحضرات الطبية لتنشيط رئة الخديج قبل الولادة ومنها الديكسا ميتازون ومحاولة تأخير الولادة المبكرة إذا أمكن إلى مرحلة متقدمة وذلك باستخدام مهبطات الطلق والولادة المبكرة. والعدوى الالتهابية من أكثر المسببات لمرض ووفاة الطفل الخديج وذلك بسبب عدم نمو جهاز المناعة وكذلك يحدث نزيف في الدماغ وهبوط في حرارة الجسم بالإضافة لاضطرابات الأملاح المعدنية في الجسم وتحدث حالات ضعف النمو واضطراباته وحدوث التخلف العقلي في هذه المجموعة من الأطفال ولا ننسى التكلفة الاقتصادية التي تكلف العناية بالطفل الخديج. ولذا لو اهتممنا بصحة الأم من الناحية الغذائية والصحية بشكل عام قبل الحمل وأثناء الحمل فإنه من الممكن تفادي العديد من المشاكل التي تضر بالأم والجنين.




http://s.alriyadh.com/2015/01/21/img/032496814684.jpg


أثناء الحمل يمكن تفادي العديد من المشاكل التي تضر بالأم والجنين

سُلاَفْ القَصِيدْ
21 / 01 / 2015, 51 : 10 AM
علماء ألمان: عطر الليمون يوقف نمو الخلايا السرطانية


http://al-marsd.com//uploads/767890.png







صحيفة المرصد:اكتشف علماء ألمان، من جامعة الرور في بوخوم، أن جدران خلايا سرطان الكبد تحتوي على مستقبل عصبي، يعمل بمنزلة أنف بيولوجي مرهف وفقا لموقع إيلاف.
ويمكن لبعض الدهون الأثيريرة العطرية أن تخنق هذا الأنف، وأن تتسبب بالتالي في وقف نمو الخلايا السرطانية.
جرب العلماء العديد من هذه العطور، التي يطلق عليها اسم العطور التربنتينية، إلى أن توصلوا إلى أن أنف خلايا سرطان الكبد مرهف جدا لعطر الليمون (سترونيللا)، ويوقف نمو خلاياه بنفسه عند تعرضه لها.
ويعول العلماء على هذا الأنف، أو المستقبل العصبي في جدران الخلايا السرطانية، في تطوير عقار جديد ضد سرطان الكبد، وبما يفتح آفاق العثور على عطور أخرى يمكن أن تكون أنواع السرطانات الأخرى حساسة تجاهها.
ويعرف الطب منذ سنوات تأثير هذه العطور الأثيرية ضد مختلف أنواع البكتيريا والفطريات والفيروسات، وكذلك ضد الأمراض السرطانية، إلا أن العلماء عجزوا حتى الآن عن تفسير سر هذا التأثير.
وتتركز مستقبلات الروائح في الأنف كما هو معروف، لكنه ثبت تواجد بعضها في جدران خلايا جسمية أخرى مثل الجلد والبروستاتا والحيوان المنوي، لذلك اعتبر هانز هات، رئيس فريق العمل من جامعة الرور، اكتشاف مستقبلات الروائح في جدران خلايا الكبد السرطانية من الاكتشافات المهمة التي ستوسع آفاق البحث عن سلاح فعال ضد الأمراض السرطانية.
ويعتبر سرطان الخلايا الكبدية أكثر أنواع سرطان الكبد شيوعا في العالم.
وتتعامل منظمة الصحة العالمية مع هذا السرطان كثالث أسباب وفاة البشر بالأمراض السرطانية على المستوى العالمي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 01 / 2015, 47 : 02 AM
تعرف على فوائد خل التفاح للريجيم


(https://plus.google.com/share?url=http://www.todaywomenhealth.com/Topic/31914)
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/Drinking-Apple-Cider-Vinegar.jpg

ربما لديك زجاجة من خل التفاح فى مخزن مطبخك الخاص، حيث أن لها مذاق لذيذ مع السلطة كما تُستخدم كعلاج شعبى فى علاج عدة أمراض من أهمها الأنفلونزا، ولكن هل هى جيدة أيضا بالنسبة لصحتك؟ يعتقد بعض الخبراء أن إضافة القليل من هذا السائل الحامض لحياتك قد يكون له العديد من الفوائد الصحية لجسمك.
فوائد خل التفاح الصحية :

يحتوى خل التفاح على كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم المهمان للجسم، كما أن له أثر كبير فى جمال البشرة وتقوية الشعر والأظافر، كما يستخدم للتخلص من قشرة الشعر حيث أنه يدمر الفطريات التى تنتج عنها القشرة، وبشكل عام يستخدم للقضاء على الجراثيم والفطريات داخل الجسم حيث أنه يحاربها عن طريق إمتصاص الماء الذى بداخلها فتموت.
أحد أهم فوائده هو علاج ضغط الدم والكوليسترول حيث يساعد على التخلص من الماء الزائد داخل الجسم فيعمل على تنظيم ضغط الدم كما أنه مفيد فى التخلص من الكوليسترول السئ داخل الجسم.

خل التفاح وتخفيف الوزن:

الفائدة الكبرى والسبب الرئيسى للإقبال على خل التفاح هو أنه يساعد على إنقاص الوزن فقد أجريت دراسة فى اليابان على مجموعتين كل منهما تناول نفس الوجبات الغذائية ولكن إحدى المجموعتين إستخدمت خل التفاح فى الأكل، وفى نهاية الدراسة وجدوا أن الأفراد المشتركين فى المجموعة التى إستخدمت خل التفاح فقدوا وزنهم أكثر ب 2 كيلو من الأخرين.
يشير الباحثون إلى أن خل التفاح يساعد الجسم على حرق وتحطيم الدهون داخل الجسم لكنه بالتأكيد ليس حل كافى لإنقاص وزنك بسرعة حيث تحتاج إلى ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائى
خل التفاح والسكر فى الدم:

يعد تاثير خل التفاح على مرض السكر تأثيرا قوى للغاية حيث أنه يمنع الجسم من إمتصاص النشا، بالتأكيد ليس بنسبة 100% ولكن على الأقل بعض من هذا النشا لا يتم هضمه، حيث أن تناول الخل يمنع تغذية البكتريا الجيدة فى الأمعاء الدقيقة.
نستطيع القول أنه تم توثيق تأثير خل التفاح لمكافحة نسبة السكر لمرضى السكر بشكل جيد للغاية ويعتقد بعض الباحثون أن أثاره على سكر الدم مماثلة لبعض أدوية السكرى
ولكن ينصح العلماء مرضى السكر بالتركيز على وجباتهم الغذائية الشاملة وعدم الإعتماد الكلى على الخل وإستشارة الطبيب وكذلك متابعة مستوى السكر فى الدم بشكل دائم.
يجب ألا تتوقف عن الدواء وإستبداله بخل التفاح ولكن يمكنك أن تفكر فى إستخدامه كوسيلة مساعدة فى خفض مستوى السكر فى الدم والسيطرة عليه.
خل التفاح والهضم:

إذا كنت ممن يعانون من عسر الهضم الناتج عن إدخال طعام على طعام أو الأكل فى أوقات متقاربة فعليك بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب ماء وشربه قبل الطعام بنصف ساعة.
كذلك يعتبر مفيد جدا لمن يعانون من القولون العصبى فمعلقة خل مخففة فى كوب ماء تساعد فى تنظيف القولون عن طريق التخلص من بقايا الطعام وبالتالى تحسن الحالة النفسية والمزاجية
يوصى العلماء بإستخدم خل منقى جيدا حيث ترى فقاعات بالزجاجة هذه الفقاعات هى البكتريا المفيدة فيمكنها دعم وظائف المناعة وبالنسبة لبعض الناس تساعد هذه البكتيريا على علاج حالات الإمساك.
نصائح حول تناول خل التفاح:

لا يشرب منه مباشرة حيث أن هذه الحمضية تضر ميناء الأسنان الخاصة بك كما يمكن أن تؤدى لقرحة المعدة.
لا تستخدمه كثيرا فقط ضع من 1 ال 2 ملعقة طعام فى كوب كبير من الماء وارشف منها إلى جانب وجبات الطعام أو يمكنك إضافته على بعض أنواع السلطة أو غيرها من الأكلات.

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 01 / 2015, 53 : 02 AM
كيف تحمين أطفالك من الإصابة بنزلات البرد خلال الشتاء؟


(http://javascript%3cb%3e%3c/b%3E:void(0))
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/bigstock-Medicines-and-hot-tea-in-front-16369103.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/bigstock-Medicines-and-hot-tea-in-front-16369103.jpg)

فصل الشتاء هو موسم الإصابة بالبرد والإنفلونزا، والأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بذلك. يلجأ الأباء والأمهات للبحث عن شتى الطرق للحفاظ على صحة أولادهم والوقاية من الإصابة بنزلات البرد خلال تلك الفترة. قد يكون من الصعب عزل الأطفال تمامًا من البيئة المحيطة سواء في المدرسة أو مخالطة باقي الأطفال في المنزل أو الشارع، لكن يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة التي تساعد على زيادة المناعة والوقاية من أغلب أمراض الشتاء.


1- غسيل اليدين جيدًا


من أهم الخطوات التي لا بد أن يتبعها الأطفال للوقاية من العدوى والإصابة بالأمراض هي غسيل اليدين جيدًا. علمي أطفالك غسل أيديهم بعد العودة إلى المنزل مباشرةً، وقبل تناول الوجبات. تنتقل أغلب أنواع العدوى الفيروسية والبكتيرية من خلال ملامسة اليدين للأسطح الغير نظيفة أثناء التسوق، اللعب، ممارسة الرياضة أو في المدرسة. لذلك، احتفظي دائمًا بالصابون المطهر أو معقم اليدين ليستخدمه أولادك باستمرار.
2- تجنب ملامسة الوجه


يجب أن يعتاد الأطفال على عدم ملامسة الوجه خاصة الأنف، الفم ومنطقة العين. اليدين هي الأكثر عرضة لنقل الجراثيم، والتي قد تصل داخل الجسم من خلال ملامسة المناطق المختلفة من الوجه والتي تنتقل من خلال الأغشية المخاطية إلى مجرى الدم.
3- تعقيم المنزل


احرصي على تنظيف المنزل جيدًا مع تعقيم بعض الأماكن كالمقابض، لوحة المفاتيح، مفاتيح الإضاءة، سماعة التليفون، أجهزة التحكم عن بعد، المناضد، وجميع الأماكن التي يلامسها الأطفال لتجنب نقل العدوى. استخدمي محلول مطهر لتطهير وتعقيم المنزل والقضاء على الجراثيم.
أيضًا، تأكدي من تنظيف وتعقيم ألعاب الأطفال بشكل منتظم، خاصةُ في حالة المرض لتجنب نقل العدوى للأخرين.
4- استخدام المناديل الورقية


استخدمي المناديل الورقية لتنظيف أسطح المطبخ وبعد غسيل اليدين مع التخلص منها فورًا. الجراثيم قد تظل لعدة ساعات في المناشف القطنية. أو يمكن استخدام منشفة واحدة مخصصة لكل فرد من أفراد الأسرة.
5- التغذية الصحية


الغذاء الصحي المتوازن من أفضل الوسائل التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي للأطفال. احرصي على تناول أطفالك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض. تجنبي تقديم الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة مع تناول الخضروات الطازجة والفواكه بوفرة.
6- تجنب التدخين السلبي


أدخنة السجائر قد تتسبب في التهابات الجهاز التنفسي مع زيادة فرص الإصابة بنزلات البرد لدى الأطفال. احرصي على عدم تعرض أطفالك لأدخنة السجائر أو العوادم الملوثة للوقاية من الأمراض وتعزيز المناعة.
7- قطرات الأنف


تتوافر في الصيدليات قطرات المحلول الملحي للأنف والتي تساعد على تنقية مجرى الهواء والتخلص من المخاط الزائد وتخفيف الاحتقان.
8- النوم لفترات كافية


الحصول على قدر كافي من النوم يساعد على تعزيز مناعة الطفل. فالأطفال ممن لا ينامون جيدًا هم الأكثر عرضة لانتقال العدوى والإصابة بنزلات البرد خلال الشتاء

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 01 / 2015, 30 : 03 AM
منها شيخوخة الجلد وحب الشباب والتصبغات

فيتامين C يحافظ على جمال البشرة ويعالج المشاكل الجلدية !

http://s.alriyadh.com/2015/01/22/img/528714177241.jpg

فيتامين C المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك- هو سيد الفيتامينات وهو أهم العناصر الرئيسية في علاج داء الإسقربوط – مرض مؤلم ومميت كان سائداً قبل اكتشاف علاجه على يد الطبيب جيمس ليند في العام 1747 حيث وجد أن غياب المركب في النظام الغذائي هو السبب في مرض الإسقربوط.
يمثل فيتامين C أيضا جزءاً مهماً من مجموعة من وظائف الجسم المختلفة، بدءا من تكوين العظام وحتى تجدد الخلايا في الندبات. وهو من مضادات الأكسدة الأساسية القابلة للذوبان في الماء، كما أنه يدمر الجذور الحرة، ويلعب دورا حاسما في تفاعلات الهيدروكسيل التي لا غنى عنها لتشكيل الكولاجين في الجلد وتجميع الكارنيتين عن طريق استخدام فيتامين سي كعامل مختزل. ويدخل فيتامين سي بشكل مباشر في تكوين الادرينالين والسيروتونين- وهما مادتان هامتان في الجهاز العصبي للقيام بوظائفة بالشكل الصحيح. ويشارك فيتامين سي كذلك في تركيب الهرمونات وعوامل انتاج الهرمونات والناقلات العصبية.
فيتامين C في العناية بالبشرة
يمكن الاستفادة من فوائد فيتامين C في العناية بالبشرة بعد معرفة دوره في الجلد. وينطوي دوره في العلاقة بين الخلايا الليفية والخلايا الكيراتينية لممارسة بعض التأثير الذي يتحكم في التمايز في الخلايا الكيراتينية وانتشارها. حيث إن إضافة ميكروغرام/مل من فيتامين C إلى خلايا كيراتينية مختلة الترتيب في عينة من البشرة يساعد في اختفاء الاضطراب والخلل وظهور التمايز على نحو يماثل حالتها في الجلد الطبيعي. وتشير هذه البيانات الخلايا الليفية في الانسان بحاجة إلى بعض العوامل المساعدة على انتشار الخلايا وتمايزها مثل فيتامين سي وهي بذلك ضرورية في الجلد لإعادة بناء خلايا البشرة.
ويمكن أن يعمل فيتامين C، جنبا إلى جنب مع فيتامين A في عكس التغيرات الجلدية وعلامات شيخوخة الجلد التي تظهر نتيجة التعرض للأشعة الضوئية أو التقدم في السن. ومن المعروف أن المواد المضادة للأكسدة في البلازما تنخفض في الأمراض الجلدية مثل تقرن الجلد السعفي actinic keratosis وسرطان الخلايا القاعدية basal cell carcinoma التي تعود على الأرجح إلى التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية (UV) وهو العامل الرئيسي في مسببات هذه الأمراض. كما يظهر في سرطان الخلايا القاعدية وجود انخفاض في مستويات توكوفيرول ألفا alpha tocopherol و GSH في الدم وهي مواد مضادة للأكسدة.
الطبقة المتقرنة stratum corneum إحدى طبقات البشرة وتتكون من عدة صفوف من الخلايا المسطحة التي تحتوي على مادة شمعية خالية من الأنوية وتختلف سماكتها باختلاف موقعها في الجسم وتعمل كحاجز ميكانيكي وكيميائي وهو جزء أساسي من وظيفتها. في عينة من الأنسجة تحتوي على خلايا كيراتينية تمت دراستها وبعد اسبوعين من النمو تطورت الخلايا الكيراتينية للبشرة مع الطبقة القاعدية مظهرة علامات التمايز الخلوي الطبيعي. كما ظهرت خلايا حبيبية مع حبيبات كيراتوهيالينية وأجسام صفائحية وخلايا قرنية وخيوط كيراتين. وقد ساعد تزويد العينة بفيتامين C على تعزيز نمو الطبقة المتقرنة وعدد من حبيبات الكيراتوهيالين على نحو طبيعي، كما ساعد في كمية وتنظيم الصفاحات الشحمية البين خلوية في فجوات الطبقى المتقرنة. وتظهر هذه النتائج فوائد فيتامين C في دعم الطبقة المتقرنة للبشرة وتحسين وظيفتها كحاجز.
شيخوخة الجلد
تعتبر علامات شيخوخة الجلد هي ذاتها العلامات التي ترتبط بتلف الكولاجين في الجلد أو انخفاض إنتاجه، ويمثل فيتامين C خط الدفاع الرئيسي في مقاومة علامات الشيخوخة ومعالجتها. تعاني النساء بشكل تدريجي من تدني انتاج الكولاجين وفقدان جودته على مر السنين حيث ينتج الكولاجين بمستويات دورية تحددها الدورة الشهرية. وعلى الرغم من حداثة هذا المفهوم إلا أنه صحيح. فبعد انقطاع الطمث يبدأ للأسف تدهور الكولاجين حيث يبدأ انتاج الاستروجين من الأنسجة الدهنية. كما أن التدخين وأضرار الشمس من الأسباب الرئيسية في تلف البشرة، وعلى الرغم من قدرة الجلد في تجديد الخلايا التالفه إلا أن ما يحدث من تغيرات وأضرار تتجاوز في الواقع قدرة الجلد على معالجتها.
فيما يلي بعض الطرق لمعالجة شيخوخة الجلد
اتباع نظام غذائي جيد: تناول الخضراوات والفواكه وتجنب الحلويات والسكريات. واختيار اللحوم الخالية من الدهون والسمك وتجنب الأطعمة المقلية والمشوية المحمصة. وينصح بتناول حصة يومية من الفيتامينات مع 500ملجم من فيتامين C. ويعتمد الاستخدام الموضعي لفيتامين C على الأفراد.
هناك ثلاث درجات من التلف الذي يصيب الجلد مع الانتباه إلى أن شيخوخة الجلد هو شكل من أشكال التلف الجلدي.
تلف البشرة على نحو طفيف: يتمثل في الخطوط الدقيقة حول العينين والفم دون ترهل الخدين والتجاعيد السطحية غير العميقة.
العلاج الموضعي للحدّ من التلف الطفيف: يمكن البدء بالتقشير الكيميائي باستخدام حمض الصفصاف أو حمض اللبنيك. وينصح في ساعات المساء بوضع كريم يحتوي على ريتنول بالتركيز 1-0.5% وفيتامين سي بتركيز 3-5% ومثبط لإنزيم الكولاجيناز collagenase inhibitor، كما ينصح خلال النهار باستخدام سيروم أو كريم يدخل في مكوناتها فيتامين C بنسبة 5- 10% مع فيتامين E و OPC، فوجود فيتامين C يساعد في الحدّ من أضرار الشمس. مع الحرص على وضع واقي شمس ذي عامل حماية 15 كحدّ أدنى. كما يوصى بالاقلاع عن التدخين لما له من أثر في حدوث شيخوخة الجلد في سن مبكر.
تلف البشرة على نحو معتدل: يظهر على هيئة خطوط أطول وتجاعيد أعمق حول العينين مع زيادة وضوح خطي الضحك على جانبي الفم وزيادة عمق ثنية الذقن وترهل الخدين وظهور الخطوط على الجبهة بالإضافة إلى ظهور التصبغات الجلدية على شكل بقع ملونة في أنحاء الجلد.
العلاج الموضعي للتلف المعتدل: تتلخص في محاولات الحدّ من استمرار الضرر ومعالجة ما حدث من تلف. ويستغرق الأمر وقتاً لتحقيق ذلك كما ينطوي على اتباع عادات يومية جديدة. ويمكن البدء بالتقشير باستخدام حمض الصفصاف مع كريمات العناية بالبشرة الخاصة بالنهار والمساء. كما توجد خيارات عديدة من أنواع التقشير أو معالجة البشرة بالأكسجين أو الإنزيمات، مع إمكانية تكرار بعض جلسات التقشير في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر. ويوصى أيضاً بالمحافظة على استخدام سيروم فيتامين C بشكل يومي نظراً لفائدته في إعادة بناء الكولاجين في البشرة.
تلف البشرة بصورة جسيمة: يتمثل في ظهور الخطوط والتجاعيد الطويلة والعميقة في معظم أجزاء الوجه مع بروز الثنيات على جانبي الفم وفي الذقن وترهل جلد الوجه بصورة بالغة. كما تبدو العينين غائرتين والعنق مترهلا وتكثر التصبغات والبقع اللونية في الجلد.
العلاج الموضعي للتلف الشديد: وهنا يكمن التحدي الحقيقي، ففي حالات التجاعيد العميقة يفضل القيام بأنواع أعمق من التقشير على أيدي ذوي الخبرة من أطباء الجلدية مع ضرورة المتابعة مع الطبيب لاحقاً. وفي حال عدم القيام بهذا النوع من التقشير فيمكن إجراء التقشير الخفيف بشكل دوري على أن يتبعه التقشير بالإنزيم. وربما يحتاج العلاج إلى مستويات من علاج الريتنول تتراوح ما بين 1-2%. ويعتمد تكرار التقشير بين الحين والآخر على مدى استجابة البشرة وتقدير الطبيب المعالج.
فرط التصبغ الجلدي Hyperpigmentation
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من فرط التصبغ الجلدي
• الكلف Melasma هو مصطلح عام يصف البقع السوداء في الجلد.
• عادة ما يستخدم وصف الكلف للتعبير عن تغيرات الجلد اللونية الناجمة عن الهرمونات كما في الحمل، أوحبوب منع الحمل، أو العلاج ببدائل الاستروجين.
• النمش والبقع البنية solar lentigenes وهي تصبغات تحصل بفعل الشمس. وهي شائعة بين البالغين الذين لديهم تاريخ طويل من التعرض لأشعة الشمس دون وقاية.
يقوم فيتامين C بتعطيل إنزيم التيروزيناز tyrosinase المسؤول عن انتاج صبغة الميلانين، ويستغرق الأمر من 4- 12 أسبوع للحدّ من بقع التصبغات. ويشكل فيتامين C مع حمض اللبنيك ثنائي جيد المفعول. ويمثل كل من Magnesium ascorbyl phosphate و L-ascorbic acid و ascorbyl glucosamine و ascorbic acidشكلا من أشكال فيتامين C وتعتبر عناصر مستقرة ومضادة لللأكسدة.
الندبات وعلاجها
ليس من السهل علاج الندبات وخاصة تلك الموجودة في الوجه. تتشكل الندبة نتيجة لعملية التئام الجروح التي تشجع على تشكيل الكولاجين. ويعد فيتامين C ضرورياً في هذه العملية ولكنه في مرحلة ما يعمل على انتاج الكولاجين بصورة مفرطة مما يؤدي إلى تكوين الندبة. وبعد التئام الجرح قد تتضخم الندبة Hypertrophic scar فتبدو ككتلة محمرة ومرتفعة عن سطح الجلد المحيط. وعلى الرغم من اعتبار الندبة دائمة إلا أن البعض منها يمكن أن تختفي إلى حدّ بعيد بعد بضع سنوات.
الكيلويد Keloid هو فرط نمو الندبة فتبدو مثل ورمة كبيرة إلا أنها حميدة وهي شائعة عند الأشخاص ذوي البشرة السمراء. ويمكن أن تنجم عن الجروح التي تخلفها عملية جراحية أو إصابة ما أو تنمو من أنسجة الجلد في حالات حب الشباب أو ثقب الجلد خاصة شحمة الأذن. ومن مناطق الجسم الأكثر إصابة بالكيلويد الكتف والصدر.
الندبات المنقطة هي تجاويف غائرة في الجلد تحدث بسبب فقدان بعض الأنسجة تحت الجلد والداعمة له مثل الدهون أو العضل، وهي شائعة في الندبات التي يخلفها حب الشباب وجدري الماء.
وتشمل مناطق الجسم الأكثر عرضة للإصابة بالندبات تلك المناطق الغنية بالغدد الدهنية التي تفرز الدهون أو مناطق الجلد المعرضة للشد بدرجة كبيرة، ومن ذلك الكتف والصدر والرقبة وأعلى الظهر والأذنين وأعلى الذراع.
لقد وضعت بعض الحلول العلاجية للندبات منذ بضع سنوات عن طريق استخدام شرائط السليكون، وكانت تقوم على فكرة ترطيب أنسجة الندبة وتفكيك الكولاجين جزيئاّ مع تحفيز تكوين الكولاجين الجديد. وعلى الرغم من نجاح هذه الطرق في تحسين مظهر الندبة إلا أنها لا تختفي نهائياً.
وقد تبع ذلك اقتراحات أخرى لعلاج الندبات الناجمة عن حب الشباب والحروق والعمليات الجراحية. ويستغرق العلاج عدة أسابيع أو شهور حتى تظهر نتائجه ويتوقف ذلك على حجم الندبة وعمرها. يمكن استخدام مستحضر فيتامين C على الندبة وتغطيتها بطبقة عازلة مثل غلاف بلاستيكي أو الفازلين.
وأخيرا فيتامين C هو أحد المكونات الأكثر أهمية وفعالية والمتوفر للحفاظ على جمال البشرة وعلاج عدد من المشاكل الجلدية، بما في ذلك شيخوخة الجلد وحب الشباب والتصبغات.




http://s.alriyadh.com/2015/01/22/img/916978851070.jpg



يساعد على التخفيف من التصبغات





http://s.alriyadh.com/2015/01/22/img/441272569944.jpg



يعمل فيتامين C في عكس التغيرات الجلدية وعلامات شيخوخة الجلد





http://s.alriyadh.com/2015/01/22/img/637331049238.jpg



فيتامين C المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك- هو سيد الفيتامينات





http://s.alriyadh.com/2015/01/22/img/188747353850.jpg



يوجد العديد من المنتجات في الصيدليات

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 01 / 2015, 02 : 12 PM
الأسبرين أو الإيبوبروفين قد يكون لهما دور في الحماية من سرطان الجلد


أظهرت دراسة حديثة أن تناول عقاري الأسبرين أو الإيبوبروفين المسكنين بطريقة منتظمة قد يكون له دور في الحماية من بعض أشكال السرطان التي تصيب الجلد.
فقد قام باحثون في أستراليا بتحليل تسع دراسات تنظر في تناول العقاقير وخطر الإصابة بسرطان الخلية الحرشفي وتوصلوا إلى أن تناول المسكنات المضادة للالتهابات اللاستيرويدية كالأسبرين يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بهذا النوع من السرطان بنسبة 18 في المئة. كما ارتبط تناول هذا النوع من المسكنات من غير الأسبرين بانخفاض معدلات الخطورة بنسبة 15 في المئة. وكانت تلك العقاقير مرتبطة في السابق بتقليل مخاطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون. وتوصف المسكنات المضادة للالتهابات اللاستيرويدية كعلاج لمن يعانون من بعض حالات التهاب المفاصل، إلا أنه لا ينصح بتناول تلك العقاقير في الاستخدامات العادية بين الأصحاء لما لها من آثار جانبية تتضمن في بعض الحالات النادرة حدوث نزيف داخل المعدة. وذكر الباحثون ان الابتعاد عن أشعة الشمس ووضع الكريمات المضادة يعتبر أكثر الطرق تأثيرا لتجنب الإصابة بسرطان الجلد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
23 / 01 / 2015, 53 : 05 AM
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/beet-300x160.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/Topic/31935)


الشمندر من الخضروات الصحية المعروفة بقدرتها على مكافحة تراكم الدهون. إلى جانب ذلك، فهو غني بالعديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية. حيث يحتوي على مادة البيتين Betaine، والتي تساعد على تحفيز عملية تجديد خلايا الكبد والتمثيل الغذائي للخلايا الدهنية. تناول الشمندر بشكل منتظم يساعد على تحسين وظائف الكبد والقنوات المرارية، مما يساعد على تحسين عملية حرق الدهون ومنع تراكمها داخل الجسم.

وقد استخدم الشمندر قديمًا لزيادة الخصوبة وتحسين الصحة الجنسية، نظرًا لاحتواءه على نسبة كبيرة من مادة البورون والتي ترتبط ارتباط وثيق بتحفيز إنتاج الهرمونات الجنسية في الجسم.

1- غني بالفيتامينات والمعادن

الشمندر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، البوتاسيوم والمنجنيز. كما يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى كالنحاس، فيتامين C، الحديد، المغنسيوم والفسفور. وهي جميعًا من العناصر التي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي مع تعويض الجسم بالجرعات الكافية من الفيتامينات والمعادن.
2- غني بالألياف

يحتوي الشمندر على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنه يتميز بمذاق يساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات.
3- زيادة القدرة على التحمل

أظهرت بعض الدراسات أن تناول عصير الشمندر بانتظام يساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل، مما يعمل على رفع القدرة على ممارسة التمرينات الرياضية بنسبة 16%. كما يحتوي على النترات التي تساعد على تقليل امتصاص الأكسجين، فيجعل ممارسة الرياضة غير مرهقة.
4- خالي من الدهون الغير صحية

الشمندر من الخضروات الصحية الخالية تمامًا من الدهون المشبعة. مما يجعله الأفضل لتتناوليه خلال نظامك الغذائي بهدف خسارة الوزن.
5- لتنقية الجسم من السموم

الشمندر من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الإصابة بالأمراض المختلفة كأمراض القلب وأنواع السرطان. فضلًا عن ذلك، تساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الشوارد الحرة التي قد تتسبب في تلف خلايا الجسم مع التخلص من السموم المتراكمة والفضلات خارج الجسم.
6- مضاد للالتهابات

يتميز الشمندر بخواص طبيعية فعّالة مضادة للالتهابات، والتي تساعد على الحفاظ على الوزن الصحي مع الوقاية من العديد من الأمراض كأمراض القلب وتصلب الشرايين. إلى جانب ذلك، فإن الحد من الالتهابات الغير مرغوب فيها عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، والتي ترتبط بشكل كبير بزيادة الوزن.
7- يمد الجسم بالطاقة

الشمندر من الأطعمة التي تتميز بمذاق حلو لاحتواءه على نسبة كبيرة من السكريات. كما يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة، مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
تناولي الشمندر بانتظام خلال وجباتك اليومية للاستفادة من عناصره الغذائية المختلفة مع الحفاظ على قوام مثالي رشيق.

سُلاَفْ القَصِيدْ
23 / 01 / 2015, 55 : 05 AM
أفضل العلاجات الجمالية للتخلص من قشرة الرأس خلال فصل الشتاء


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2014/11/12-dandruffinmen1.jpg.pagespeed.ce_.-uSXHikqar1.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2014/11/12-dandruffinmen1.jpg.pagespeed.ce_.-uSXHikqar1.jpg)مع بداية فصل الشتاء، قد تلاحظين جفاف بشرتك عن المعتاد. حيث تحتاج البشرة إلى المزيد من الترطيب للحفاظ على الصحة والنضارة. وهو نفس الأمر بالنسبة لفروة الرأس أيضًا، حيث تتعرض كذلك للجفاف، مما قد يؤدي لظهور قشرة الرأس خلال فصل الشتاء.
قشرة الرأس من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، كما قد تتسبب في الشعور بالحكة. العلاجات الطبيعية من أفضل الطرق لضمان الحفاظ على صحة وتغذية الشعر وفروة الرأس. وللأشخاص ممن يعانون من قشرة الرأس، فمن الضروري اتباع تلك العلاجات بشكل منتظم..
خلطة البيض مع العسل والليمون

وهي من أفضل الخلطات التي تتناسب مع جميع أنواع الشعر. اخفقي بيضة واحدة في وعاء عميق جيدًا، ثم يضاف عصير نصف ليمونة مع ملعقة كبيرة من العسل. تخلط المكونات معًا بشكل جيد، ثم تستخدم على الشعر وفروة الرأس. يساعد الليمون في هذا الخليط على مكافحة قشرة الرأس، أما البيض فيضمن التغذية اللازمة للشعر من خلال احتواءه على البروتينات، والعسل يساعد على ترطيب الشعر واستعادة لمعانه. يترك الخليط لمدة نصف ساعة على الأقل، ثم يشطف جيدًا باستخدام الشامبو كالمعتاد.
خلطة الزبادي، الليمون مع دقيق الحمص

اخلطي 2 ملعقة كبيرة من الزبادي، ملعقة كبيرة من دقيق الحمص مع عصير نصف ليمونة حتى نحصل على خليط متجانس. يستخدم الخليط على الشعر وفروة الرأس بالكامل، ويترك لمدة نصف ساعة على الأقل. بعد ذلك، يغسل جيدًا باستخدام الشامبو كالمعتاد.
خلطة الشوفان مع العسل والحليب

اخلطي 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع 2 ملعقة كبيرة من العسل وكمية كافية من الحليب للحصول على خليط متجانس. يستخدم الخليط على الشعر وفروة الرأس لمدة 20 دقيقة ثم يشطف جيدًا باستخدام الشامبو.
خلطة الموز، العسل مع الليمون والزيوت

اخلطي موزة مهروسة مع ملعقة من العسل، ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من أي من الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون أو زيت اللوز. يساعد ذلك الخليط على مكافحة قشرة الرأس، ترطيب الشعر واستعادة النعومة اللمعان.
الخل الأبيض

حضري بنفسك سبراي طبيعي لعلاج قشرة الرأس باستخدام الخل الأبيض. فقط اخلطي كميات متساوية من الخل مع الماء، واستخدميه لشطف الشعر وفروة الرأس بعد استخدام الشامبو. يترك الخليط على الشعر طوال الليل، ثم يشطف بالماء الفاتر في الصباح. مع الاستخدام المنتظم، ستحصلين على أفضل النتائج.
صودا الخبز

صودا الخبز أو بيكربونات الصودا من المكونات متعددة الاستخدامات الجمالية. أضيفي ملعقة كبيرة من بيكربونات الصودا مع كوب من الماء الفاتر، واستخدميه لشطف الشعر 3 مرات خلال الإسبوع. كما ينصح بإضافة ملعقة من بيكربونات الصودا للشامبو أو البلسم الخاص بكِ واستخدامه بالطرق المعتادة للتخلص من قشرة الرأس نهائيًا.
الخلطات السابقة من أشهر العلاجات الفعّالة للتخلص من قشرة الرأس، حيث تحتوي على المكونات الطبيعية التي تساعد على العناية بالشعر والتخلص من مشكلاته الشائعة، كما تتوفر تلك المكونات بسهولة في منزلك.

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 01 / 2015, 01 : 03 AM
«الأقدام الباردة» سبب رئيسي للزكام والإنفلونزا

http://s.alriyadh.com/2015/01/23/img/123384036822.jpg


ينصح الأطباء بضرورة تدفئة القدمين لتأمين حرارة الجسم وتعزيز قدرة الجهاز المناعي بشكل كامل

أثبتت دراسة طبية بريطانية بأن "الأقدام الباردة" هي من الأسباب الرئيسية التي تزيد من احتمال الإصابة والمعاناة من فيروسات الزكام والإنفلونزا لأن برودتها تقلل من سرعة تحرك الدم في الجسم وبالتالي ينتج عن ذلك ضعف عام في فعالية عمل الجهاز المناعي. وشرحت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث جامعة "كارديف" كيف يتسبب نقص الحرارة في هذا الجزء المهم من الجسم في انتقال البرودة تدريجياً إلى الأقسام العليا بتأثير عكسي لضياع الجهد الداخلي المضاعف المبذول في محاولة تدفئة القدمين. وأوضحت الدراسة التي يقول المشرفون عليها بأنهم اعتمدوا على تجارب وأبحاث بدأت منذ حوالي 25 عاماً تقريباً لتكوين قاعدة بيانات عامة أن امتداد الخلل يرهق قوى الجسم في بعض وظائفه مما يجعله يهملها في سبيل تكثيف عمله بمكان واحد. ومن هذه النتائج السلبية أن الجسم يتوقف عن تحويل الطاقة للجهاز المناعي بشكل عام لصرفه كل مجهوده في ضخ الدم للأطراف السفلية الباردة وبالتالي يجعل دخول الفيروسات سهلاً لضعف المقاومة. ومن أجل ذلك فقد نصحت الدراسة في تقريرها المبني على نتائج اختباراتها بضرورة تدفئة القدمين كإجراء وقائي لمنع الإصابة بالزكام بالإضافة لأهمية تغطية الأنف والفم بشكل خاص لأنهما المدخل الرئيسي لأي فيروسات خارجية للجسم عند الخروج في الطقس البارد. ونوهت الدراسة أيضاً إلى أن هذه الاحتياطات تضمن توزيع قوى الجسم للقيام بوظائفه العامة بشكل شبه تام تقريباً.

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 01 / 2015, 17 : 03 AM
ثقافة «ما ضرّنا طلعونا أهلنا رجال» ما تتناسب مع جيل مدلل منفتح على الحوار

عائلة دكتاتورية..«أسمع ونفّذ وبعدين تكلّم»!

http://s.alriyadh.com/2015/01/23/img/619538540198.jpgعزلة الشاب ناتجة عن تربية دكتاتورية في المنزل


يُعد الانضباط وفرض القوانين من أهم أهداف إنشاء أسرة قوية صالحة ومتماسكة، يفهم أفرادها ما لهم وما عليهم في "جو" يسوده الاحترام والمحبة، إلاّ أنه قد تزود وتيرة الانضباط عن الحد المطلوب لينقلب المنزل إلى "ثكنة عسكرية"، لا يقبل فيها الأب أي نقاش أو مجادلة، متوقعاً التنفيذ ب"سم" أو "أبشر".
الجميع يخاف الضابط الأول سواء كان الأب أو الأم ليحولوا أطفالهم إلى جنود صغار لن يستطيعوا التخرج من هذه المدرسة الأبدية بحكم ارتباطهم الأسري، ومن يعترض يصبح "عاقاً"، يفقد العلاقة الإنسانية والمحبة، لينقلب المنزل إلى مكان يملؤه الخوف من العواقب والهروب من المواجهة.
ويستند بعض الآباء على ما عاشوه في الماضي بقولهم: "ما ضرنا"، "طلعونا رجال"، والتي اقترنت بسلب الحرية الفردية سواء كانت بسيطة أو مصيرية كدراسة أو زواج أو حياة طبيعية، متناسين أن لكل زمن أسلوباً وتعاملاً يختلف عن سابقه.
وتلعب التنشئة والخبرات ونوع التربية في تكوين "الشخصيات السلطوية"، ليبقى المطلوب من الوالدين تربية أبنائهما بمعاير معينة (لا إفراط ولا تفريط)، والابتعاد عن المبالغة؛ لأنها لو زادت عن حدها ستنقلب إلى مشاكل نفسية يصعب علاجها.




هدى السيلان: لا نبالغ في تربية التسلط خوفاً من توارث العُقد النفسية وانكسار الذات


نظام عسكري
وقالت "أميمة عبدالرحمن" -طالبة جامعية-: والدي يتميز بنظامه العسكري الذي اعتدنا عليه منذ الصغر، فالأكل والخروج من المنزل والنوم بوقت معين من غير تأخير، وإلاّ ترتب عليه عقوبة تمتد لأسبوعين، ولا ننسى الملابس حيث يشملنا فتيات وأولاد، مبينةً أن الغريب أنه ومن غير شعور يستخدم ألفاظاً عسكرية فبدلاً من أن يصرخ: "أعقل" يقول: "انضبط"، وإذا أراد الخروج معهم قال: "استعدوا".
وأوضحت "هيام المقبل" -طالبة ثانوي- أنه دائماً ما تكون الأم التي تمتهن التدريس ذات نظام عسكري، فتفرض الكثير من القوانين لا مبرر لها، مضيفةً أن والدتها "لخبطت" بين عالم التدريس ومنزلها، فالجوالات غير متواجدة، ولا نأخذها إلاّ وقت الإجازات الأسبوعية، على أن يكون تسليمها الساعة التاسعة مساءً، لافتةً إلى أنه في الصباح الباكر نخرج والناس لازالت تصلي الفجرّ، حيث تنقلنا إلى المدارس بنفسها، ثم تذهب بعد ذلك إلى مدرستها.

بدون كلام
وأكد "عبدالله السعوي" -طالب ثانوي علمي- على أن والده وصل إلى مرحلة الانضباط حتى في الأكل، فحين يسمع صوت الملعقة والشوكة و"طقطقتهما" بالصحن فاعلم أنك محروم طوال اليوم من الأكل!، ولو ساعده أحد إخوته وهرّب الطعام له فسيقضي يومين وهو جائع، مضيفاً أنه حاول كثيراً إخباره بأنه لابد من وجود إزعاج وقت الأكل، لكنه يرفض تماماً مناقشة الأكل، إذ لابد أن يعم الصمت أرجاء الصالة حتى تنتهي الوجبة.
وانتقدت "أم دانة" -موظفة حكومية- طرق التربية القديمة، مضيفةً: "والدتي أطال الله بعمرها من الجيل القديم الذي تربى في بيت تعليمي، فوالدها -رحمه الله- كان مدير مدرسة، وكان حازماً بشهادة الكثيرين ممن حوله، تطبعت أمي بطباعه، وفعلاً مارستها علينا كأطفالها، مع أن الزمن تغير والتربية القاسية لا تخلف إلاّ الشخصيات المهزوزة"، مبينةً أن من بين الأشياء التي كانت تفعلها والدتي الجولات التفتيشية التفقدية داخل المنزل، والتي لابد أن تكون مفاجئة من غير سابق إنذار.

تنفيذ أوامر
وقالت "أم طلال" -ربة منزل وأم لأربعة أطفال-: كنا أربع فتيات، ووالدي لم يكن معترضاً لكنه كان يتمنى طفلاً ذكراً، بعد اختي الرابعة أنجبت أمي أخي، والذي كان يوم ميلاده فرحة لهما ومأتماً لنا، دللوه كثيراً، ولم يرفض له طلب، مضيفةً أنه ستعاقب تلك التي ترفض له طلبه إمّا بالضرب أو الحرمان، مبينةً أن والدتها طلبت منهن الاستلقاء أرضاً حتى يعمل على دهسهن بدراجته الهوائية، حتى يستمتع بالمطبات الصناعية!، مشيرةً إلى أنه كبر أخوها وكبر تسلطه وتزمته، مؤكدةً على أن نتاج تربية والديها أثر عليهن، فصوته يعلو على الجميع، وأوامره لابد أن تنفذ وإلاّ قلب المكان بالصراخ، وقد يصل الأمر إلى مد اليد.
وأوضحت "هيام المطوع" -طالبة جامعية- أن والدتها لها أسلوب خاص تشتهر به، فهي تتبع الأسلوب العسكري التحقيقي، فتفاجئك بأن تخبرها عما يحدث من غير شعور، فمثلاً تخبرك أن المعلمة اتصلت بها اليوم لتُبادر بالبكاء بأنها لم تفعل شيئاً، وأن زميلتها هي التي ضحكت، فلا هي فعلاً اتصلت المعلمة، وهي أخبرتها بمشكلة حدثت لها، مضيفةً أن "تكتيكها" افتراض مشكلة فإن أصابت اكتشفت شيئاً جديداً، وإن لم تصب فلا ضرر، مبينةً أن ذلك الأسلوب تتبعه مع والدي، الذي يقول كل شيء لها قبل أن تسأله خوفاً من غضبها.

تنظيف مُمل
وتأسفت "سماهر الخالدي" -طالبة جامعية- على أن والدها خلق من إخوتها "جواسيساً"، خاصةً الصغار منهم ليكونوا على علم بأدق التفاصيل والتدخل في كل شيء، مضيفةً أنها لا تمانع، لكن دون أن يكون بشكل أكثر من اللازم، سواء في وقت النوم أو الاستيقاظ، مبينةً أن الأكل تحت سلطتهما يضطرهم إلى الانفجار، ذاكرةً أن لكل عمر تربيتة، فهي لم تعد الطفلة التي تحتاج الإشراف والتدخل في أتفه الأمور.
وأشارت "هدى اللحيدان" -موظفة قطاع خاص- إلى أنها لا تنكر فضل زوجها عليها وحنيته على أطفاله، لكن نظامه العسكري يكرهها فيه أحياناً كثيرة، مضيفةً: "على سبيل المثال ملابسه لابد من طريقة خاصة من كويها، وإن وجد فيها كسرة أرجعها مرةً أخرى"، مبينةً أن الأمر لا يقتصر على ملابسه فقط، بل تعدى إلى ملابس أطفاله، لافتةً إلى أن السلبية الأكثر مرارة هي قلة صبره ونفسيته المتقلبة وتلبية طلباته بالحرف الواحد، وكذلك عدم تكرار الموضوع وإلاّ فالعقاب وخيم!.
ووصفت "أسيل عبدالله" -طالبة جامعية- طريقة أمها بالعسكرية في تنظيف المنزل، مضيفةً أنه في أيام الإجازات تتفنن والدتها بالتعذيب التنظيفي، حيث تصحو قبيل الفجر لتستعد للصلاة، ومن بعدها تبدأ رحلة التنظيف إلى أن نصل إلى "ترويبة" "السراميك"، والتي تجبرهم بتنظيفها بفرشاة الأسنان، ذاكرةً أنها تطلب في تنظيف النوافذ من إحضار منشفة رطبة وإدخالها بالفتحات الصغيرة لإزالة الغبار، مشيرةً إلى أنه في نهاية اليوم تقيّم والدتها أعمالهم، ولو وجدت "ذرة" غبار فاعلم أنك ستحرم من جوالك وحاسبك، بل وحتى التلفاز لمدة أسبوع حتى يوم الإجازة القادم!.

التمر أهم
وتذكرت "أم ابراهيم" أيام طفولتها في منزل جدّها قائلةً: كانت أياماً جميلة، بالرغم من حزم جدي، والسبب يعود لامتهانه سلك التعليم وانتهائه بكونه مديراً، كنا نجتمع كأسرة كبيرة في منزله فنجلس إلى وقت الفجر نتسامر وقبيل الأذان بدقائق نقفل كل شيء، لأنه سينهض من نومه ويذهب إلى الصلاة، وكأنه كان تمويهاً منّا أننا لم نسهر، مضيفةً: "لم أكن أعرف أنه يعلم بأمرنا، وحينما كبرت فهمت سبب إقفاله (طبلون الكهرب) الساعة السابعة صباحاً ونحن في عز الصيف، لينكد علينا نومنا ويجبرنا على النهوض باكراً، ولا يعيد الكهرباء إلاّ الساعة الثامنة مساءً، وكأنه يخبرنا أنه حان وقت النوم".
وأشارت "أماني القحطاني" -موظفة حكومية- إلى أنها لا تُنكر أنه يوجد صفات كثيره جميلة في والدها، لكن هناك أوقاتاً يخرج بوجه آخر تسلطي، خاصةً في وقت الإجازات، مضيفةً أنه في فصل الصيف لا يجعلهم يجلسون أو يلعبون بحكم أنه لا يفيد بشيء، فكان يملأ فناء منزلنا بالتمر السكري، ويجعل كل واحدة منا تنظفه ب"فوطة" مبللة حبة حبة، الأمر الذي لم يجعلهم يستفيدون من الإجازة إطلاقاً.

نسخة مصغرة
وقال "أبو بدر" -موظف حكومي-: تربيتنا منذ الولادة على فرض الطاعة تجاه من هم أكبر عمراً، فأنت تطيع إخوتك، وأنت وإخوتك تطيعون والديك وهكذا، وحينما تخرج من المنزل إلى المدرسة إن كنت طفلاً فطاعة المعلمين واجبة، وطاعة مديرك إذا كنت رجلاً أكثر وجوباً، مضيفاً أنه ذا كانت الأغلبية تضغط على نفسها بالطاعة منذ نعومة أظفارها، فمن الطبيعي أن تنفجر يوماً ما إذا احتللت منصباً يفرض الأمر، فيكون الكيل بمكيالين لمن هم أضعف منك.
وأوضحت "أم صالح" -ربة منزل وأم لثلاثة أطفال- أنه كان والدها -رحمه الله- متسلطاً بكل شيء، لدرجة الضغط على الجميع، لكنه كان يُحمل أخيها ضعف ما يتحمله طفل في عمره، بأنه هو المسؤول الأول والأخير عن الأسرة، مضيفةً أن الأمر ليس سهلاً فصنع رجل منه على حد قول والدها قد يجعله نسخة مصغرة من تقلباته المزاجية وعناده غير المبرر، مبينةً أنه كان ينتهج طريقة ابيه، ويفجر كبته عليهم حينما ينفجر، مشيرةً إلى أنها لا تلومه، فقد كان في يوم من الأيام لا يلعب كبقية الأطفال، أو حتى يفكر مثلهم؛ لأنه مشغول بما يحتاجه المنزل وما نحتاجه نحن، والأهم من ذلك ما يحتاجه والدها.

تنشئة وخبرات
وتحدثت "هدى السيلان" -أخصائية نفسية- قائلةً: في علم النفس نسمي هذه الشخصية بالمضطربة التسلطية، سواء ذكراً أم أنثى، قد تكون نتيجة ضغوط اجتماعية أو حدث عارض بالطفولة من تربية قاسية وإهمال أو نبذ، ومن جهة أخرى قد يكون فيها حماية مبالغ فيها أو دلال زائد، فتتعود أن تأخذ كل شيء وتتسلط على الجميع، فهو تعود على إصدار الأوامر والطلب وعدم الخذلان، مضيفةً أنه تجد هذا النوع من التسلطية يستفحل في وقت المراهقة، فلا تجد رادعاً لها، ثم يتطور به الأمر عند الزواج، فإذا كانت هي السلطوية فلا يستطيع الزوج التحكم بها لتقوى شخصيتها فوق شخصيته أو العكس، حينما يكون هو متسلط على منزله وزوجته فيخلق منزلاً مليئاً بالمشاكل، مبينةً أن سبب التنشئة أو الخبرات والتربية من أهم مسببات هذا النوع من الصفات لدى شخصية الفرد، ذاكرةً أن المطلوب من الإنسان تربية أطفاله بمعايير معينة (لا إفراط ولا تفريط)، مشيرةً إلى أنه يُطلب الحزم من الوالدين لأطفالهما في مراحل معينة إلاّ أننا لا نرجو المبالغة؛ لأنها لو زادت عن حدها ستنقلب إلى مشكلة نفسية.

تأثير الانفلات
وشدّدت "هدى السيلان" على أهمية اقتناع الوالدين بتغيير الزمان من ناحية التربية ومعطياتها، وأنها مختلفة عن السابق، فتغيير اتجاهاتك وفكرك من شأنه التأثير على من حولك فما بالك بأطفالك، مضيفةً أن العيش في البيئات المغلقة والبسيطة سابقاً والتي كانت التواصل البشري جداً عالياً قد اختلف تماماً اليوم، مبينةً أنه لابد أن يفهم السلطوي أو من لديه نزعه سلطوية أن ما يصل لأطفاله ليس صورة من الحُب والاهتمام إذا كان الغرض من سلطويته أن يضمن مستقبلهم، فرسالة الحب هذه لا تصل إلى الأطفال بحكم تأثير التغيرات الاجتماعية والبيئية التي كانت مقبولة في زمن ما، لافتةً أن هذا الموضوع هذا حساس جداً، بحكم أن السلطوية قد تغيرت في زمننا هذا، فالسائد الأكثر شيوعاً هو المرونة والدلال الزائد والاعتماد على الخدم، مؤكدةً على أن الانفلات في التربية وإهمالها قد ينتج شخصية سلطوية وسواسية.



http://s.alriyadh.com/2015/01/23/img/795323311269.jpg






الضرب والقسوة لا يُمكن أن يوجدان شخصية متزنة في المستقبل




اقتناع الوالدين بتغير تربية الجيل الحالي يُحقق أموراً إيجابية في الأسرة «أرشيف الرياض»



الجوهرة وأخواتها..!
"الجوهرة" فتاة ثلاثينية عزباء، تعيش في منزل والدها ووالدتها كأي فتاة لم تتوفق بالزوج الصالح، قسوة الأب غير المبررة سبّبت لها ولأخواتها وإخوانها أزمة غير منتهية، فحرمانهم من الخروج والدخول إلاّ بإذن، وأوقات النوم والأكل التي تكون بالثانية إن تأخرت حل الوباء على الجميع، إذ لم يكن للعمر قيمة لدى الأب، فمهما كبروا مازالوا أطفالاً في نظره، ويتوجب عليهم الطاعة العمياء لأوامره.
تزوج إخوة "الجوهرة" ليكون لهم متنفس وحرية الخروج من المنزل، الأمر الذي خلق بصيص أمل لديها وأخواتها، حلمهن إكمال الدراسة انتهى، والوظيفة لن تأتي إلاّ بشهادة، ولو بحثن عن غيرها فسيكون الضرب والحرمان جزاءهن، حيث اقتناع الأب بفرض الطاعة العمياء دمر مستقبلهن، فما كان إلاّ الانشغال بأعمال المنزل التي لا طائل لها حل ذكي من وجهة نظره، ليخترع الجدول اليومي من "غسيل" و"كوي" وتنظيف لا يجدن بعدها وقتاً كافياً للراحة، ولا حتى الاستمتاع في سبيل تهيئتهن لأن يكن زوجات صالحات في المستقبل، وعلى الرغم من ذلك كله لم يوافق على أي شخص تقدم لطلبهن، بحكم أيضاً اشتراطاته وتدخله في زوج المستقبل!.

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 01 / 2015, 49 : 04 AM
نصائح سهلة لتنظيف الميكروويف

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/Haier_MWM7800TBPG_microwave_front.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/Haier_MWM7800TBPG_microwave_front.jpg)الميكرويف أو الفرن الكهربائي من الأدوات التي لا غنى عنها في المطابخ الحديثة. لكن مع ذلك، فهو الأكثر عرضة للبقع الصعبة والعنيدة من الدهون، الحروق والشحوم اللزجة. لذلك، فينيغي الاهتمام بتنظيفه والعناية به للتخلص من البقع الصعبة ليعمل بكفاءة عالية. كما أنه من الأماكن التي يسهل تراكم البكتيريا والجراثيم بداخلها في حالة عدم العناية الصحيحة.

1- المناشف الورقية المبللة

أسهل طريقة لتنظيف الميكرويف هي وضع منشفة ورقية مبللة بداخله وتشغيله على حرارة عالية لمدة 3-5 دقائق. بعد ذلك، سيتصاعد البخار الساخن ليساعد على إزالة الدهون الملتصقة بسهولة. قومي بمسح الميكروويف من الداخل وتنظيفه جيدا.
2- الملح لإزالة أثار الدهون

في حالة انسكاب أثار الدهون أثناء طهي اللحوم، قومي برش كمية من الملح فوق الدهون المنسكبة مباشرةً قبل أن تتعرض للحرارة. ثم اغلقي باب الفرن ليستكمل عملية الطهي. بعد ذلك، ستجدين البقع قد تحولت إلى رماد سهل التخلص منه.
3- تنظيف رفوف الميكروويف

إن كان للميكروويف الخاص بكِ رفوف من الحديد الزهر وتستخدمينها في أغراض الخبز، استخدمي منظفات الأفران الغير سامة لتنظيفها جيدًا.
4- صودا الخبز

للتخلص من بقايا الطعام المنسكبة قي قاع الميكروويف، اخلطي 2 ملعقة كبيرة من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) مع لتر من الماء وضعي القليل منها على أماكن البقع. تترك لمدة 5-6 دقائق، ثم امسحيها جيدًا باستخدام اسفنجة مبللة.
5- محلول الخل المخفف

أيضًا، يمكن استخدام الخل لإزالة البقع الصعبة وتنظيف الميكروويف من الداخل. أضيفي ربع كوب من الخل إلى كوب من الماء وضعيها داخل الميكروويف ودعيه يعمل على حرارة عالية لمدة 3 دقائق. بعد ذلك، اتركيه لمدة دقيقتين ثم افتحيه ونظفيه جيدًا بمنشفة مبللة.
6- تنظيف الموقد

احرصي على تنظيف الموقد بانتظام للتخلص من أثار البقع والتصبغات للحفاظ على كفاءة الميكروويف. بعد إتمام عملية طهي الطعام، امسحيه جيدًا بالماء الدافئ والصابون المنظف.
7- فرشاة الأسنان

استخدمي فرشاة الأسنان لتنظيف الفلاتر الداخلية للميكروويف. اخرجي الفلاتر وقومي برشها بالماء الدافئ، ثم قومي بفركها جيدًا باستخدام فرشاة الأسنان، ثم توضع في غسالة الأطباق لتنظيفها جيدًا.
8- الليمون

الليمون من الوسائل الطبيعية الفعّالة للتنظيف والتعقيم. قومي بتقطيع ثمرة من الليمون لشرائح صغيرة وضعيها في إناء من الماء. ضعي الإناء داخل الميكروويف ودعيه يعمل على حرارة عالية لمدة 5 دقائق. ثم ينظف الميكروويف جيدًا بعد ذلك للتخلص من الأوساخ الصعبة.
للحفاظ على كفاءة الميكروويف وإطالة صلاحية استخدامه، ينصح بتغطية الطعام باستخدام الأغطية المخصصة أثناء عملية الطهي. سيساعدك ذلك على منع انسكاب الأطعمة وتسرب الروائح بداخله لتحتفظي به نظيفًا لأطول فترة ممكنة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
25 / 01 / 2015, 58 : 01 AM
علاج دوالي الساقين

يعاني أكثر من المصابين جمالياً من سوء منظر دوالي الساقين، لكن دوالي الساقين قد تشكل خطراً على الصحة لأنها تعرض المصاب لخطر انسداد الأوعية الدموية.
كيف تتشكل دوالي الساقين
يؤثر وزننا على ساقينا منذ أن تعلمنا المشيء، ويؤثر هذا على الأوردة التي تعمل عكس الجاذبية الأرضية لتوصل الدم للقلب. وحين تتمدد الأوردة بسبب التقدم بالسن أو بسبب ضعفها الوراثي يتجمع بها الدم وتصبح ظاهرة للعيان.

علاج دوالي الساقين

الطريقة الكلاسيكية لعلاج دوالي الساقين هي عملية جراحية تسحب فيها الأوردة المريضة. وباستخدام الليزر وموجات الراديو يمكن كي دوالي الساقين. أما لعلاج تصلب الأوردة يتم فتحها من الداخل باستخدام اسفنجة خاصة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
25 / 01 / 2015, 01 : 02 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/04/6658_67501-640x365.jpg
دراسة تؤكد: الثوم المدقوق صحي أكثر


وجد باحثون ارجنتينيون أن الفوائد الصحية للثوم تبقي لفترة زمنية أطول عندما يتم هرسه أو دقه قبل الطبخ. المعرف في الأوساط الطبية أن لثوم والبصل يقومان بحماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب دورهما في منع تكتل الصفائح الدموية معا وتؤثران على خفض ضغط الدم.



في دراسة عملية اجريت في الجامعة الوطنية في ميندوزا الأرجنتينية تم التحقق في كيفية الإستفادة من الثوم بشكل أفضل، حيث تم تسخين حبات الثوم لفترات وبدرجات مختلفة وتحضيرها بأشكال مختلفة واطعامه المشاركين. بعدها قام الباحثون بفحص عينات دماء بعض المشاركين وتم قياس تأثير كل وجبة على الجسم عن طريق تحديد كمية الأليسين المفيدة للجسم والذي يؤثر إيجابياً على الصفائح الدموية.
أظهرت نتائج التجربه أن تناول الثوم المطبوخ بعد ست دقائق من الحرارة دون هرسه أو دقه ليس له أي تأثير إيجابي على الصفائح الدموية بسبب فقدان العناصر الغذائية في الثوم لفوائده، أما بهرسه تحافظ العناصر الغذائية على فوائدها لفترة زمنية أطول لكن ينبغي تعريض الثوم إلى ١٠ دقائق للحرارة.
بعد هذه التجارب إستنتج الباحثون ما يلي:
١- الأليسين هو المسؤول عن فوائد الثوم.
٢- أن الثوم يصبح مفيد أكثر ولفترة أطول إذا تم هرسه أو تقطيعه قبل طبخه.
٣- ويمكن تعويض فقدان العناصر الغذائية بزيادة إستهلاك الثوم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
25 / 01 / 2015, 09 : 04 AM
وجبة أسماك أسبوعيا أفضل لصحة طفلك

http://www.ladyofall.com/temp/thumb/250x250_uploads,2014,12,27,549e7a4786d54.jpg






يفضل أن يقدم الآباء لأطفالهم الصغار في البداية الأسماك القليلة الدسم (الألمانية)


تنصح البروفيسورة هيلديغارد برتسريمبل الآباء بأن يقدموا لأطفالهم الصغار وجبة إلى وجبتين من الأسماك، بمقدار 25 إلى 35 غراما أسبوعيا، فالسمك غني باليود والأحماض الدهنية "أوميغا3" اللازمة لنمو المخ والرؤية.
وأضافت برتسريمبل، عضو شبكة "الصحة سبيلك للحياة" الألمانية، أن من الأفضل أن يقدم الآباء لأطفالهم الصغار في البداية الأسماك القليلة الدسم، مثل سمك الموسى والسلمون البحري، مع مراعاة عدم إضافة خلطة التحمير إليها.
كما يمكن أيضاً تقديم الأسماك الغنية بالدهون، مثل السلمون والماكريل والرنجة، للطفل من حين إلى آخر.
ومن ناحية أخرى، شددت طبيبة الأطفال والمراهقين الألمانية على ضرورة أن يكون السمك خالياً تماماً من العظام قبل أن يتناوله الطفل، وذلك لتجنب خطر ابتلاعه، مؤكدة أن الأسماك النيئة أو غير كاملة النضج ليست مناسبة للأطفال الصغار.

سُلاَفْ القَصِيدْ
25 / 01 / 2015, 13 : 07 PM
الرمان”.. يعالج السرطان وهشاشة العظام ويغذي البشرة

يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية للحفاظ على الصحة



الرمان من الفواكه الحمضية، والتي لها مذاق ونكهة مميزة, كما له فوائد أخرى عديدة فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الرمان مصدر غني بالعديد من الأحماض والفيتامينات والمعادن المغذية للبشرة، وهناك العديد من الطرق التي يمكنكِ من خلالها استخدام الرمان على البشرة, كما له فوائد صحية مثالية إليكِ أهمها، وتتمثل فوائد الرمان فى الأمور التالية:
– الرمان غني بحمض زيت بذور الرمان punicic ودهون الأوميجا 3 التى تساعد فى تجديد خلايا البشرة وإنتاج الخلايا الجديدة.
– يحتوى على فيتامين A وفيتامين E اللذين يحافظان على شباب البشرة، وكذلك فيتامين C المفيد فى علاج البشرة الدهنية والتحكم فى مستوى إفراز البشرة للدهون.
- يتميز باحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية لصحة البشرة مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
– يساعد فى علاج الحبوب والبقع الداكنة بفضل احتوائه على عناصر مضادة للالتهابات وتساعد فى الإسراع من شفاء الجروح والبثور.
- أخيرًا الرمان غني بأحماض الألفا هيدروكسين والمواد المضادة للتأكسد، مما يجعله مفيدًا فى محاربة شيخوخة البشرة وتأخر ظهور أعراضها مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
ولكن كيف يمكن استخدام الرمان على البشرة؟
- اطحني القليل من بذور الرمان وتأكدي من الحصول على عجينة سميكة ثم ضعيها على وجهكِ واتركيها على البشرة لمدة تتراوح من 15 – 30 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد.. هذا القناع سوف يساعد على إنعاش البشرة وتقليل مظهر البقع الموجودة بها.
- لعلاج البثور نظفي بشرتكِ جيدًا، ثم اغمسي كرة قطنية فى عصير الرمان وادهني بها أجزاء الوجه المختلفة مع التركيز على الحبوب والمناطق الملتهبة.
- يمكنكِ استخدام عجين بذور الرمان فى تقشير الجسم لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة على البشرة والتخلص من الدهون الزائدة.
- لعمل ماسك طبيعي يعزز إشراقة البشرة دون أن يسبب جفافها، امزجي عصير الرمان مع القليل من العسل وضعي المزيج على وجهكِ لدقائق.
كما أن بذور الرمان هي مصدر غني بالعناصر الغذائية. فهو غني بالمغذيات النباتية من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويًا كعنصر فعال جدا لمكافحة الأمراض.
وتساعد تلك المركبات أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول والضغط المرتفع، مما يساهم في خفض مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
كما أن بذور الرمان غنية بالألياف وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فهي تعتبر خيارًا مثاليًا لمن يرغب في خسارة بعض الوزن.. كما يساعد أيضا في الحفاظ على ثبات الوزن الصحي في نفس الوقت.
في دراسة أجريت عام 2005، أظهرت أن هناك إنزيمًا معينًا موجودا في بذور الرمان يساعد على إبطاء عملية تلف الغضاريف، والتي قد تؤدي لهشاشة العظام.. كما يعرف الرمان أيضا بخواصه المضادة للالتهابات، والتي تساعد في علاج تلك الحالة إذا كانت مستمرة.
وأظهرت بعض الدراسات أن بذور الرمان تتكون من تركيبات هرمونية يمكنها أن تساعد في علاج سرطان الثدي والوقاية من الإصابة منه أيضًا.. في نفس الوقت، يملك الرمان بعض الصفات المشابهة لهرمون الإستروجين، مما يمكن تعويض نقص الإستروجين في فترة انقطاع الطمث لدى السيدات، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام.

سُلاَفْ القَصِيدْ
26 / 01 / 2015, 31 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2015/01/A3BA2EEC-6291-4BA1-BA16-6ABE96DACC09.jpeg
التوت البري يثبت خفض ضغط الدم في دراسة علمية


اثبتت دراسة علمية أن التوت البري (Blueberry) يقوم بتخفيض ضغط الدم عند المرضى الذين يعانون من إرتفاع في ضغط الدم بالإضافة إلى تحسين الية عمل الأوعية الدموية.



التوت البري له تأثيرات صحية كبيرة بسبب المحتوى العالي من الانثوسيانين والبوليفينول، بالإضافة إلى دوره في تخفيض ضغط الدم كما تم إثباته فريق علمي في هذه الدراسة بقيادة سارة جونسون من جامعة ولاية فلوريدا. قامت الدراسة بإشراك ٤٨ من النساء بعد سن اليأس كن يعانين من إرتفاع ضغط الدم في مستويات مختلفة بين الإرتفاع القليل والإرتفاع الكبير.
دامت الدراسة شهرين تناولن النساء التوت البري على شكل مسحوق بكمية يعادل تقريباً ٢٢ غراماً من التوت البري بشكل يومي دون أية تغيير آخر في نمط حياتهن المعتاد، وتم أيضاً قياس ضغط دم المشاركات في بداية ونهاية الدراسة. و من أجل تقييم نتائج الدراسة تم منح مجموعة من المشاركات بدل المسحوق عقاقير وهمية لا تأثير لها.
حسب ما ذكرته العالمة جونسون أن مسحوق التوت قام بخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة ٧ ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار ٥ ملم زئبق بالمقارنة مع المشاركات اللواتي لم يتناولن المسحوق. بالإضافة ذلك تم ملاحظة إنخفاض في سرعة موجة النبض (عمل من عوامل تسلب الأوعية) بنسبة ٩٧ سم / ثانية أو ٦٫٥ في المئة. كما تم ملاحظة إرتفاع في تركيز أكسيد النيتريك (السيروم) الذي له أيضاً تأثيراً إيجابياً على الأوعية الدموية بنسبة ٦٨ في المئة. إنخفاض سرعة موجة النبض وزيادة تركيز النتريك يمكن أن يفسر الآثار المفيدة للتوت على ضغط الدم.
وفقا للدراسة يمكن أن يؤدي الاستهلاك اليومي من التوت البري إلى خفض ضغط الدم. الفريق العمي يرى في التوت على أنه “الغذاء الوظيفي” الذي يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. هذه الدراسة هو إثبات أخر لدور الأغذية الغنية بالفلافونويد في التأثير على خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى التوت يعتبر الكاكاو أو الشوكولاه الدكنة من الأغذية الغنية بالفلافونويد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
26 / 01 / 2015, 35 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/06/al24-730x365.jpg
منشطات طبيعية وقانونية: الشوندر يحسن القدرة على التحمل


بحسب دراسة حديثة يمكن للشوندر (الشمندر) أن يكون خير غذاء ومعجزة حقيقية بالنسبة للرياضيين الذين يمارسون الرياضات التي تطلب لياقة وجهد بدني عالي. هذه نتائج دراسة أجريت بجامعة إكستر البريطانية مع مشاركين تحسن ادائهم الرياضي بمعدل ١٦٪ في المئة بعد تناولهم الشوندر.



العناصر المسؤولة عن زيادة الأداء وفقا للدراسة التي تمت بإشراف البروفيسور أندي جونز هو محتوى النترات العالية في خضار الشوندر. حيث يتم امتصاص النترات (NO3) بسرعة في المعدة والأمعاء الدقيقة وجزء يمر عبر الغدد اللعابية في الفم مرة أخرى.
أكسيد النيتريك يزيد من الأداء

تتحول النترات في الفم بواسطة بعض البكتريات إلى نتريت (NO2) لتذهب إلى المعدة لتتحول إلى غاز هو أول أكسيد النيتروجين (NO) بواسطة حمض المعدة ومن ثم يدخل إلى الدم ويتوزع على كافة أنحاء الجسم لأداء بعض الوظائف المسؤولة عن ردود فعل مختلفة في الجسم.
يقوم أكسيد النتريك بتوسع الأوعية الدموية والشرايين على سبيل المثال، أيضاً يقوم بتغذية الدم بالأوكسجين ويحسن من الدورة الدموية في العضلات والأعضاء. إما عند الرياضة التي تطلب إلى جهد بدني يقوم الأكسيد بالتأثير على العضلات للتقليل من استهلاك الأوكسجين وبالتالي يقل إستهلاك الطاقة من الجسم ويتم تخزينه بشكل أفضل كما شرحه البروفيسور جونز.
في اخفض مستويات الإجهاد كان استهلاك الأوكسجين منخفضاً بنسبة ٥٪ إلى ١٠٪ بالمقارنة مع الأخرين دون تناول الشوندر كما يدعي جونز، أما في أقصى وأعلى مستويات الإجهاد والتحمل وصل الإستهلاك إلى نسبة ١٥٪ إلى ٢٠٪ أقل بالمقارنة مع الأداء دون تناول الشوندر.
شارك في التجربة ٨ من الذكور يتمتعون بصحة جيدة تراوحت اعمارهم بين ١٩ و ٣٨ عاماً. شرب فيها المشاركون عصير الشوندر ستة أيام على التوالي بكمية نصف لتر في اليوم وكان عليهم في أخر الأيام الثلاثة إجراء تمارين رياضية تطلب تحمل وجهد بدني، وقام المشاركون بإجراء هذه التمارين أو الإستمرار بممارسة هذه التمارين في متوسط زمني قدره ١١:٢٥ دقيقة.
في تجربة ثانية حصل المشاركون على عصير أخر له نفس اللون (عصير الكشمش) وقاموا بنفس التمارين حيث اظهرت النتائج أن المشاركين ظهرت عليهم علامات التعب والإجهاد قبل ٩٢ ثانية بالمقارنة مع الوقت في التجربة الأولى أي في فترة زمنية قدرها ٠٩:٥٣ دقيقة. وبواسطة قناع الغاز للجهاز التنفسي تمكن الباحثون من قياس إستهلاك الأوكسجين حيث تبين إنخفاض في الإستهلاك بنسبة ١٩٪ في المئة وبالتالي انخفاض في استهلاك الطاقة في التجربة الأولى. تأثير إيجابي آخر للشوندر وهام هو دور النترات أيضاً في خفض ضغط الدم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
26 / 01 / 2015, 40 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2014/08/al_shay-730x365.jpg
دراسة: فقط الشاي الأسود بدون حليب جيد للقلب


وفقا لدراسة لجمعية علمية برلين أن الشاي الأسود بدون حليب له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية أكثر من الشاي مع الحليب. يفقد الشاي الأسودبمزجه مع الحليب خصائص وقائية للأوعية الدموية. يمكن أن يكون الشاي للبعد أكثر مذاقاً بخلطه مع الحليب لكن الحقيقة تقول أن الشاي الأسود الصافي صحي أكثر للجسم.



اظهرت الدراسة أن هناك انزيمات واردة في الحليب تمنع التأثير الإيجابي للشاي الأسود، حيث أكد أطباء في القلب أن الشاي الأسود بالمقارنة مع الماء يقوم بتحسين ملحوظ في ليونة الأوعية الدموية والتقليل من شدها مما يزيد من تدفق الدم فيها. إن تم إضافة الحليب يفقد الشاي هذه الخاصية الصحية تماماً.
حصل الفريق العلمي هذه النتائج من خلال تجارب أجروها العلماء على البشر والحيوانات أيضاً. حيث قاموا بفحص الشرايين بواسطة الموجات فوق الصوتية ثلاث مرات لستة عشر إمرأة سليمة. قمن المشاركات قبل كل فحص بشرب نصف ليتر من الشاي الأسود الصافي ومرة مع الحليب ومرة واحدة فقط على الماء الساخن.
تقوم بعض العناصر الموجودة في الحليب (كازين) بإعاقة تأثير الوقائي للأوعية الدموية في الشاي الأسود، يعتقد الأطباء أن السبب هو الإرتباط بين الكازين في الحليب مع مضادات الاكسدة في الشاي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
27 / 01 / 2015, 00 : 02 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/02/PicsArt_1357811399643-730x365.jpg
جريب فروت أو الغريفون


المسؤول عن اللون الوردي في الجريب فروت أو الغريفون هي صبغة نباتية تدعى الليكوبين الموجودة أيضاً في الطماطم الحمراء. دراسات علمية اثبتت أن الليكوبين يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى ذلك الغريفون غني بالفيتامين سي (C) المهم لتشكيل النسيج الضام. لسد حاجات الجسم اليومية للفيتامين سي ١٠٠ ملليغرام يجب تناول حوالي ثلاث من الغريفون. تتواجد أيضاً الفيتامينات (B) التي تلعب دورا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي.


يحتوي الغريفون أيضاً على معادن هامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفات. والمسؤول عن الطعم المر في الغريفون هو العنصر النارنجين.
نصائح للتحضير:

في أفضل الحالات يمكن تناول الغريفون أو شرب العصير في الصباح كما يتناسب مع العديد من السلطات. حتى أن هناك البعض يتناول الغريفون مع السمك أو الدجاج المشوي. لكن الأطباء يحذرون من تناول الغريفون مع الأدوية لأن العنصر نارينجين يؤثر على الأدوية وقد اجعلها عديمة التأثير.

سُلاَفْ القَصِيدْ
27 / 01 / 2015, 08 : 02 AM
البهجة تقوي الأوعية الدموية والشرايين وبالتالي تحمي القلب

من المعروف منذ القدم أن الضحك والبهجة صحيان للجسم. لكن بعض الأطباء تمكنوا بإثبات بشكل مباشر دور السعادة في حماية عضلة القلب ومن الإصابة بالسكتة الدماغية. هذا ما نقله الباحثون في المؤتمر الأوروبي لطب القلب في باريس أن الضحك يوسع الأوعية الدموية والشرايين ويحسن من تدفق الدم. أما الإجهاد والتوتر فله تأثير معاكس تماماً.
عمد الفريق الطبي من جامعة ميريلاند في بحثهم على عرض فيلمين على مجموعتين من المتطوعين في الدراسة، الفيلم الأول كان كوميدي والفيلم الثاني عنيف ودراماتيكي بعض الشيء. بعد عرض الفيلم تم تشخيص الأوعية الدموية وشرايين الأشخاص في التجربة. واظهرت النتائج ان هناك اختلافات في قياس قطر الأوعية من ٣٠ إلى ٥٠ في المئة بين الاشخاص في المجموعتين.


يقول المشرف على البحث أن : “هذا الإختلاف الكبير أثار دهشتنا لمدى تأثير الضحك على جدار الأوعية الدموية الداخلية، حيث يمكن أن يكون لهذا التأثير نفس فوائد رياضة التحمل أو متابعة علاج لخفض الكوليسترول في الدم”. حيث يؤكد الباحث أن جميع هذه النشاطات لها تأثيرات مماثلة.
جدار الوعاء الدموي الداخلي (البطانة) يلعب دورا هاما في تشكل تصلب الشرايين. ولذلك فمن المحتمل جدا أن يعد الضحك بشكل منتظم جزء هام في حماية صحة القلب، أو بعبارة أخرى: تناولوا الخضروات ومارسوا نشاطاً بدنياً ولا تنسوا البهجة والسرور لحماية الجسم والقلب من نتائج سلبية كما يشير الفريق الطبي.
على الرغم من النتائج الإيجابية لهذا البحث والتي اشارت إلى علاقة الضحك بصحة الأوعية الدموية وتوسعها، إلا أن الفريق الطبي أكد أنه هذه النتائج بحاجة إلى دراسات سريرية (المشافي) لتوضح اكثر بأن المشاعر الايجابية قد تحد من خطر الأزمات الصحية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية بغض النظر عن العلاجات المعتادة والمستخدمة في الوقت الحاضر.

سُلاَفْ القَصِيدْ
28 / 01 / 2015, 48 : 01 AM
دراسة علمية حديثة :أدوية شائعة تسبب الخرف


http://al-marsd.com//uploads/897690909090.png





صحيفة المرصد: ربطت دراسة علمية حديثة بين مرض الخرف وبعض الأدوية المستخدمة بصورة شائعة، بما في ذلك أدوية لعلاج أمراض مثل الأرق والحمى.
وأشارت الدراسة إلى أن جميع هذه الأدوية تحتوي على "مضادات الكولين".
وقال الخبراء إنه لا داعي للذعر أو التوقف عن تناول مثل هذه الأدوية.
وربطت الدراسة الأمريكية، التي نشرت في مجلة جاما للطب الباطني، بين الجرعات العالية والاستخدام المطول وارتفاع خطر الإصابة بالخرف عند كبار السن.
ودرس الباحثون حالات كبار السن فقط، ووجدوا أن مخاطر الإصابة بالخرف ترتفع بين الأشخاص الذين ظلوا يتناولون الأدوية يوميا لمدة ثلاث سنوات أو أكثر.
آثار جانبية
جميع الأدوية لها آثار جانبية، والأدوية التي تحتوي على "مضادات الكولين" التي تعمل على وقف تأثير ناقل عصبي يسمى "اسيتيل كولين" ليست استثناء.
وتحذر التقارير الطبية من أن مثل هذه الأدوية قد تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، فضلا عن جفاف الفم.
وأشار الباحثون إلى أن هذ الأدوية قد تؤدي أيضا إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.
وتابع الدكتور شيلي غراي وزملاؤه بجامعة واشنطن الحالة الصحية لـ3434 شخص تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر لم يكن لديهم أية أعراض للإصابة بمرض الخرف في بداية الدراسة.
وفحص الأطباء السجلات الطبية والصيدلية لمعرفة مَن مِن هؤلاء المرضى كان يتناول عقارا يحتوي على مضادات الكولين، ومعرفة مقدار الجرعات، وعدد مرات تناول العقار، وعقدوا مقارنة بين هذه البيانات والأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الإصابة بالخرف بعد عقد من الزمن.
وكانت العقاقير الأكثر استخداما هي تلك التي تستخدم لعلاج الاكتئاب، ومضادات الحساسية والحمى والأدوية التي تساعد على النوم، وأدوية علاج سلس البول.
وأشارت الدراسة إلى أن نحو 20 في المئة من تلك الأدوية تم شراؤها دون وصفة طبية.
وأصيب 797 من المشاركين بالخرف على مدى فترة الدراسة.
ليست علاقة سببية
وقالت الدراسة إن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن 10 مليغرام يوميا من عقار الدوكسيبين لعلاج الاكتئاب، أو أربعة مليغرام يوميا من عقار الديفينهيدرامين الذي يساعد على النوم، أو خمسة مليغرام من عقار أوكسي بوتينين لعلاج سلس البول، لأكثر من ثلاث سنوات سيكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخرف.
ويقول الباحثون إن الأطباء والصيادلة قد يأخذون نهجا وقائيا ويقدمون علاجات بديلة، وحتى في حال عدم وجود علاج بديل، يمكنهم أن يعطوا جرعة أقل لأقصر وقت ممكن.
وقال الدكتور غراي إن بعض المشاركين في الدراسة وافقوا على تشريح جثثهم بعد الوفاة.
وأضاف: "سوف ندرس أمراض الدماغ ونرى إن كنا نستطيع إيجاد آلية بيولوجية قد تفسر النتائج التي توصلنا إليها".
وقال سيمون ريدلي، رئيس قسم الأبحاث في مركز أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة، إن الدراسة مثيرة للاهتمام ولكنها ليست قاطعة، مشيرا إلى أنه لا يوجد أي دليل على أن هذه الأدوية تسبب الخرف.
وقال دوغ براون، من جمعية الزهايمر بالمملكة المتحدة: "هناك مخاوف من أن تناول كبار السن لبعض الأدوية التي تحتوي على مضادات الكولين، مثل الأدوية التي تساعد على النوم وأدوية الحمى، بشكل منتظم يمكن أن يزيد من خطر الأصابة بالخرف في ظروف معينة".
وأضاف: "ومع ذلك، فلا يزال من غير الواضح إن كان هذا هو الحال، وإذا كان الأمر كذلك فلا يزال من غير الواضح إن كانت تلك الآثار ناجمة عن استخدام العقاقير على المدى الطويل أو تناول عدة جرعات على المدى القصير.
وهناك حاجة لمزيد من البحوث القوية لمعرفة الأخطار المحتملة، وإن كانت بعض الأدوية أكثر خطرا من غيرها".

سُلاَفْ القَصِيدْ
28 / 01 / 2015, 45 : 03 AM
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/leafy-greens.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/leafy-greens.jpg)الكالسيوم

من المعادن الأساسية لصحة الجسم، حيث يساعد على بناء العظام، تقوية العظام والعضلات. كما يلعب دور أساسي في إفراز العديد من الهرمونات والإنزيمات الحيوية لأداء وظائف الجسم المختلفة. لذلك، فيحتاج الجسم للحصو لعلى الجرعات الكافية من الكالسيوم بشكل دوري من خلال تناول مصادره الغذائية. وقد كشفت بعض الدراسات ارتباط وثيق بين نقص الكالسيوم والعديد من الأمراض الشائعة كهشاشة العظام.
قد تكون منتجات الألبان والحليب هي المصادر الأشهر لإمداد الجسم بالكالسيوم، لكن ذلك لا يعني أنه لا توجد العديد من المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم من الخضروات والفواكه والتي يمكن تناولها خلال الأنظمة الغذائية النباتية.

البروكلي

البروكلي من أفضل الخضروات الغنية بالكالسيوم. وقد أكدت بعض الأبحاث أن تناول البروكلي بشكل منتظم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة ومنها سرطان القولون والمثانة. يحتوي 2 كوب من البروكلي الطازج على حوالي 86 ملجم من الكالسيوم.
الكرنب الأخضر

الكرنب الأخضر من المصادر الغنية بالكالسيوم. تناول حصة واحدة من الكرنب الأخضر يمكن أن يمد الجسم بربع احتياجاته اليومية من الكالسيوم. كما يحتوي كذلك على العديد من العناصر الغذائية الأخرى والتي من أهمها فيتامين A.، الذي يساعد على تقوية النظر مع التقدم في العمر.
التين

التين من الفواكه الصحية التي يجب تناولها بشكل منتظم. إلى جانب محتواه الغني بالكالسيوم، فهو أيضًا من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والعناصر الأخرى كالبوتاسيوم والمغنسيوم. تلك العناصر الغذائية تلعب دور حيوي في الحفاظ على وظائف عضلات الجسم، الحفاظ على المعدل السليم لضربات القلب، وتقوية العظام.
البرتقال

البرتقال من الفواكه الحمضية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم من خلال احتواءه على فيتامين C. لكنه أيضًا من المصادر الغنية بالكالسيوم. إلى جانب ذلك، فهو من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بمضادات الأكسدة.
السردين

السردين من الأسماك البحرية الغنية بالدهون الغير مشبعة والأوميجا 3 الضرورية لصحة وحيوية الجسم. لكن إلى جانب ذلك، يحتوي السردين على كميات هائلة من الكالسيوم وأيضًا فيتامين B 12 الضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي. كما يحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من فيتامين D الذي يساعد على تقوية العظام وتسهيل امتصاص الكالسيوم.
البامية

البامية من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية. فهي غنية بالألياف الذائبة التي تساعد على تجنب حالات الإمساك، إلى جانب حمض الفوليك وفيتامين B6. تحتوي البامية كذلك على نسبة هائلة من الكالسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد على 82 ميليجرام من الكالسيوم.
اللوز

حفنة واحدة من اللوز (حوالي 23 ثمرة من اللوز) تحتوي على 75 ميليجرام من الكالسيوم. وهو أيضًا من أفضل أنواع المكسرات المفيدة للصحة بشكل عام. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالبروتين، فيتامين E، والبوتاسيوم. كما يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
28 / 01 / 2015, 50 : 03 AM
http://home-management.org/wp-content/uploads/2014/06/1901724_590447171053244_133538899_n2.jpg

10 أسباب لشرب الماء يوميا لكل العائلة

أحد أهم طرق خسارة الوزن الفعالة من خلال عدة آليات فهو يحفز الجسم على إنتاج الطاقة وزيادة الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية…وينصح الاطباء شرب نحو من 2 الي 3 أكواب ماء قبل الاكل ثلاث مرات او أربع مرات يوميا تساعد في انقاص الوزن وتمنع الاحساس بالعطش ،
شرب الماء مع الاكل او بعده مباشرة يؤدي الي زيادة حجم المعده بطريقه كبيره تجعلها تزيد من كمية الطعام التي تحتاجها ويخفف من العصاره الهاضمة بالمعده مما يعوق عملية الهضم ويؤدي ذلك الي سوء الهضم وزيادة الوزن

قال تعالى : (وجعلنا من الماء كل شيء حي)…. صدق الله العظيم

مع اقتراب شهر رمضان وفي الصيام ….يتجاهل البعض منا أهمية شرب الماء …..لذلك أردت في ايجاز التذكير بأهمية الماء في حياتنا اليوميه و للصحه العامه فهل تعلم أن الجسم العادي يحتاج من 2 الي 3 لتر ماء يوميا او ما يعادل 8 أكواب ماء تقريبا؟
أهمية الماء:

يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة .
وينظم درجة حرارة الجسم يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
الماء عامل أساسي لامتصاص ونقل البروتينات والفيتامينات والمعادن في كل الجسم
يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب وينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج
يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
الماء هام جدا في حالة الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم
شرب الماء علي الريق صباحا يغسل المعدة ويخلص الكليتين من الرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء
شرب الماء بانتظام يمنع ظهور آثار الشيخوخه علي الجلد
شرب الماء يمنع جفاف العين ويعطيها البريق واللمعان
قلة شرب الماء تؤدي الي الخمول والكسل وقلة النشاط
أحد أهم طرق خسارة الوزن الفعالة من خلال عدة آليات فهو يحفز الجسم على إنتاج الطاقة وزيادة الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية…وينصح الاطباء شرب نحو من 2 الي 3 أكواب ماء قبل الاكل ثلاث مرات او أربع مرات يوميا تساعد في انقاص الوزن وتمنع الاحساس بالعطش ،
شرب الماء مع الاكل او بعده مباشرة يؤدي الي زيادة حجم المعده بطريقه كبيره تجعلها تزيد من كمية الطعام التي تحتاجها ويخفف من العصاره الهاضمة بالمعده مما يعوق عملية الهضم ويؤدي ذلك الي سوء الهضم وزيادة الوزن

سُلاَفْ القَصِيدْ
29 / 01 / 2015, 15 : 01 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/PicsArt_1371936924356-730x365.jpg
دراسة حديثة: حمية البحر الأبيض المتوسط تحمي القلب والشرايين


http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/PicsArt_1371936924356-250x140.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/PicsArt_1371936924356.jpg)



اتباع نظام غذائي يعتمد على زيت الزيتون والأسماك والخضار مثل حمية البحر الأبيض المتوسط قد يقي من مرض القلب والأوعية الدموية، هذا ما تم إثباته في دراسة طويلة اجريت في إسبانيا تمت نشرها في المجلة العلمية نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين.

أجرى فريق علمي بإشراف الدكتور رامون استرش من برشلونة إشراك ٧٤٤٧ من المرضى تتراوح أعمارهم بين ٥٥-٨٠ عاماً ليسوا مصابين بأمراض قلبية لكن نسبة إحتمال الإصابة كانت عالية عندهم لأنهم مصابون بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، ومعظمهم كانوا يعانون من زيادة الوزن.
تم تقسيم المشاركين عشوائيا إلى إلى ثلاث مجموعات، كان على المشاركين في المجموعة الأولى والثانية الإعتماد على حمية البحر الأبيض المتوسط ​​التقليدية، وللتشجيع على ذلك حصلت مجموعة طوال فترة الدراسة على زجاجات من زيت الزيتون البكر شهرياً، والمجموعة الثانية كانت عليها إستهلاك ٣٠ غرام من المكسرات (الجوز ١٥ غرام، ٧٫٥ غرام من اللوز و نفس الكمية من البندق) بشكل يومي والتي حصلوا عليها أيضاً بشكل مجاني، كلتا المجموعتين كانتا برفقة خبراء غذاء للإرشاد. أما المجموعة الثالثة طلب منها تناول غذاء منخفض الدهون دون توزيع شيء عليهم وكان على المشاركين توثيق غذائهم في بيانات وبعد فترة تم دعمهم بخبراء غذاء. لم تكن هناك أية قيود على كمية الحصول على السعرات الحرارية على جميع المجموعات أو على النشاط البدني.
توقفت الدراسة بعد خمس سنوات بعدما تبين للعلماء أن المجموعتين مع حمية البحر الأبيض المتوسط تعانيان من مشاكل صحية أقل بالمقارنة مع المجموعة الثالثة، حيث ركز الفريق العلمي في المقام الأول على عدد النوبات القلبية والسكتات الدماغية أو الوفيات المرتبطة بالقلب. في مجموعة زيت الزيتون تم تشخيص ٩٦ حالة إصابة (٣٫٨ في المئة المعدل الوسطي للمشاركين)، وفي مجموعة الجوز تم تشخيص ٨٣ حالة إصابة (٣٫٤ في المئة معدل وسطي للمشاركين)، و ١٠٩ (٤٫٤ في المئة من عدد المشاركين) في المجموعة الثالثة، مع الإنتباه أن الإختلاف الواضح بين أعداد الإصابة في المجموعتين الأولتين مجموعة زيت الزيتون ومجموعة المكسرات هو بسبب إختلاف عدد المشاركين في كلتا المجموعتين.
نتائج الدراسة اظهرت أن المجموعتين اللتين اعتمدتا على حمية البحر الأبيض الموسط قلت عندهم الإصابة بأمراض القلب بنسبة ٣٠ في المئة بالمقارنة مع المجموعة الثالثة ذات البرنامج

سُلاَفْ القَصِيدْ
29 / 01 / 2015, 01 : 03 AM
أطعمة مفيدة للعظام

•تناول الاجبان يفيد العظام لأنها غنية بالكالسيوم و البروتين. ينصح بتناول الجبنة قليلة الدسم!
•لماذا الحليب؟ بكل بساطة لأنه أغنى مصدر للكالسيوم! ليس هذا فقط، بل إن امتصاص كالسيوم الحليب في الجسم أفضل من امتصاصه من مصادر الكالسيوم النباتية.
•3 حصص في اليوم لعظام صحية! وهذا يعني 3 حصص من الحليب ومشتقاته، وكلّ حصّة تساوي كوب من الحليب أو لبن الزبادي أو معدّل 3-4 شرحات من الجبنة.

•مشتقات الحليب جزء مهم في الوجبات اليومية! أدخل الحليب ومشتقاته ضمن 3 من وجباتك الخمس الأساسية والخفيفة اليومية. لماذا؟ لكي تلبي احتياجاتك من الكالسيوم- هذا المعدن المهم لبناء العظام والمحافظة عليها.
•3 أساسيات لعظام صحية! الكالسيوم، الفيتامين D وممارسة النشاط البدني بانتظام يساعدونك في الحصول على عظام قوية الآن، وتفادي ترقق العظام في المستقبل.
•نمّي عادة شرب الحليب منذ الصغر، لأن الأطفال يكدّسون الكتلة العظمية لديهم في مرحلة الطفولة والمراهقة. وكلما زادت الكتلة العظمية، كلما كان الهيكل العظمي أقوى الآن وفي المستقبل.
•العادات التي تؤثر سلباً على صحة عظامك: التدخين، قلة الحركة والغذاء غير المتوازن! هذه العوامل تؤدي إلى خسارة في كثافة العظام وبالتالي إلى ترقق العظام في المستقبل. في المقابل، إتبع أسلوب حياة سليم من خلال القيام بالتمارين يومياً واتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.
•عزّزي تناولك لمصادر الكالسيوم من خلال تحضير أطباق محضّرة بالحليب أو اللبن: بعض الأفكار؟ لازانيا، شيش برك، كبة باللبن، معكرونة بالحليب وغراتان خضار. هذه الأطباق تساعدك على تغطية حاجاتك اليومية من الكالسيوم لعظام صحيّة وقوية.
•أي نوع من مشتقات الحليب تختار؟ مشتقات الحليب قليلة الدسم! إنها تحتوي على سائر المغذيّات الأساسية الموجودة في المصادر الكاملة الدسم باستثناء الدهون المشبعة التي تؤثر سلباً على القلب والشرايين. وتحتوي على سعرات حرارية أقل، فتساعدك في المحافظة على وزن صحي.
•الفيتامين د من أشعة الشمس: هل هو كافٍ؟ على الأرجح لا، لأن تكوين الفيتامين د في الجلد هو أكثر فعاليّة فقط في أيام الصيف الحارة في فترة الظهر حينما نكون في الداخل. المصدر الأكيد للفيتامين د؟ الحليب المدعّم به.
•ثبّت الكالسيوم في عظامك لتصبح أقوى! أنت تحتاج إلى الكالسيوم، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى، مثل الفيتاميناتD وC ، الفوسفور، المغنيزيوم، الزنك والبروتين، التي تساعد على الإستفادة من الكالسيوم وتثبّته في عظامك. أين تجدها؟ في نظام غذائي متوازن ومتنوع، أو في الحليب المدعّم بهذه العناصر الغذائية!

سُلاَفْ القَصِيدْ
29 / 01 / 2015, 31 : 03 AM
العناصر الغذائية الستة

يمدنا الغذاء بالطاقة اللازمة لحركتنا وحركة الدم في عروقنا وبالعناصر اللازمة لنمو أنسجتنا وتجديد خلايانا .
العناصر الغذائية الستة :
إن الطاقة التي نستمدها من الغذاء أساسية في تدعيم القدرة علي استمرار النشاط البدني ، ويمكننا تقسيم الغذاء إلي ستة أنواع من العناصر الغذائية والتي يؤدي كل منها دوراً بارزاً في حياة الإنسان وهذه العناصر هي :

1- الكربوهيدرات 2- الدهون
3- البروتين 4- الفيتامينات
5- المعادن 6- الماء

اولا الكربوهيدرات

هي أي من مكونات الأغذية التي تتحلل إلى جـلـوكـوز ، وهو نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة أما الزائد منها فيختزن في الكبد على هيئة جليكوجين. يراعى أن تحتوى الوجبة الغذائية اليومية على 60 - 65 % من السعرات الكلية من الكربوهيدرات.

وهناك نوعان من الكربوهيدرات:


النوع البسيط
السكر والعسل بنوعيه و المربى وقطع الحلوى والفاكهه العصائر والمشروبات الغذائيه

النوع المركب
الحبوب مثل: القمح والارز والبليله والفريك والبرغل والمكرونه والخبز والشعير والذره
البقوليات مثل: اللوبيا والفصوليا البيضه والبسله والفول والعسل
الخضروات مثل: الباطاطا والبطاطس والقلقاس


ثانيا البروتينات:

عبارة عن جزيئات مكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها لإعادة بناء واصلاح الأنسجة مثل العضلات والهرمونات والأنزيمات الهضمية وهى ضرورية للنمو والصحة. يحتاج الإنسان الى حوالي عشرين حمض أميني لكي يعيش. تستطيع اجسامنا أن تصنع معظمهم وتوجد ثمان أحماض أمينية فقط لا يستطيع الجسم تصنيعها و لذا يجب أن يحصل عليها عن طريق الغذاء (الأحماض الأمينية الضرورية). يراعى أن تحتوى الوجبة اليومية على حوالى 10 -20% من البروتينات.

وتنقسم البروتينات الى نوعين:

1- البروتين الحيوانى مثل اللحوم و الدواجن والسمك و البيض و اللبن و منتجاته و هذا النوع هو الذى يـحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.

2- البروتين النباتى مثل الحبوب والخضار و البقوليات لا يحتوى أى منها على الأحماض الأمينية الضرورية كلها و لكن باضافة الحبوب الى البقول يحدث التكامل الغذائى و يحصل الجسم على الأحماض الأمينية الضرورية كلها (مثال: اضافة الأرز الى العدس فى طبق الكشرى).

ثالثا الدهون:

الدهون مصدر هام جدا للطاقة و يـمكن الاستفادة منها مباشرة أو تخزينها لحين الحاجة. يتم امتصاص الدهون بعد تحويله في الأمعاء الى أحماض دهنية. إذا زاد مقدار الدهون عن حاجة الجسم، تتراكم في أماكن مختلفة من الجسم أهمها الأنسجة الدهنية وقد تترسب في جدار الأوعية الدموية. و على الرغم من أهمية الدهون الا أن الافراط فيها يؤدى الى كثير من الأضرار.

مصادر الدهون:

الدهـــــون النباتية

السمسم - فول الصويا - زيت الزيتون - زيت الذرة - زيت بذرة القطن – زيت عباد الشمس – زيت بذرة الكتان زيت جوز الهند - المكسرات (السوداني الفستق –الجوز- اللوز-البندق)
الدهون الحيوانيه
الزبد – السمن – القشطة دهون اللحوم و الدواجن و الأسماك والألبان و منتجاتها و البيض

يراعى أن تحتوى الوجبة اليومية على حوالى 30% من الدهون.

أنواع الدهــون

تقسم الى ثلاثة انواع من حيث تركيبها الكيماوي :

اولا :الدهون المشبعه اقل من 10 % من السعرات الكليه
وتتمثل في السمن والزبد والدهون المصاحبه للحوم والدواجن والبيض والالبان

ثانيا:الدهون المتعدهه عديمه التشبع اقل من 10% من السعرات الكليه
تتمثل في زيت الذره وزيت بزه القطن وزيت دوار الشمس

ثالثا:الدهون الاحاديه عديمه التشبع الباقي من السعرات الكليه المخصصه للدهون
تتمثل في زيت الزيتون ودهون الاسماك

الكوليسترول

مادة دهنية أساسية تتواجد في الأغذية مثل دهون الحيوانات والزيوت المهدرجة وصفار البيض وجسم الانسان و يتم تصنيعها أيضاً فى العديد من أنسجة الجسم مثل الكبد. إذا كانت نسبة الكوليستيرول في الدم أعلى من مستواها الطبيعي، فإن هناك احتمال لـتعرض المريض لأزمات قلبية حيث أنه يبطن جدار الشرايين مؤدياً إلى تضيقها. يراعى ألا يزيد كميته فى الغذاء عن300 مجم يوميا فى الشخص السليم .

قاوم الدهون بالدهون

تعتبر دهون الأوميجـا 3أحماض دهنية أحادية عدم التشبع و هى مفيدة فى تخفيض مستوى الأحماض الدهنية المشبعة وموجودة بوفرة فى أسماك السالمون والماكريل والتونة والسردين و فــول الصويا و الجـوز وزيت بزر الكتان (يجب تناولها على الأقل مرة فى الأسبوع)

من أهم مصادر الكوليستيرول، الدهون التى نتناولها فى

الطعام و أنسجة الجسم المختلفة خاصة الكبد

رابعا الاملاح المعدنيه:

يتركب جسم الإنسان من عناصر مختلفة من المعادن، لذلك فهو بحاجة مستمرة إلى تلك العناصر الضرورية ويحصل الإنسان على احتياجاته منها عن طريق الغذاء والماء و الهواء و ما يمكن تصنيعه داخل الجسم.


فوائد الأملاح المعدنية

- مساعدة الجسم في بناء الأنسجة من عظام و أسنان وغضاريف وعضلات

- حفظ كثافة الدم والإفرازات والسوائل

- تنظيم التفاعلات الكيميائية في الجسم

- المحافظة على محتويات القناة الهضمية من التخمر والتعفن

- إكساب السوائل خاصية الإنتشار في الجسم والحفاظ على ضغطها

- إكساب الدم خاصية التجلط عند اللزوم

- تكوين المادة الصباغية في الدم (هيموجلوبين).

- إكساب المرونة للأنسجة


أهم هذه الأملاح وأهم مصادرها الغذائية :


الكالسيوم:

(تكوين العظام والأسنان) الألبان و منتجاتها – السلمون و السردين المعلب -الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر - الفاكهة المجففة - السمسم - زيت بذرة الكتان.

الفسفور:

(تكوين العظام والأسنان) البروتينات بصفة عامة (اللحوم – الأسماك – الألبان - المكسرات – البقوليات – الحبوب)

الحديد:

(تركيب كريات الدم الحمراء والخلايا الحية للعضلات والأنسجة المختلفة) العسل الأسود - اللحوم الحمراء – البيض – التونة و السردين –الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر - الباذنجان الفول – الحبوب كاملة القشرة كالبليلة – الفواكه المجففة.

الأيودين:

( يدخل فى تركيب هرمونات الغذة الدرقية التى تساعد على النمو و تنظيم العمليات الأيضية بالجسم) الأسماك البحرية – الملح المدعم باليود

الصوديوم:

(أساسية لتكوين سوائل الجسم) ملح الطعام – الأطعمة المحفوظة.

البوتاسيوم:

(أساسية لتكوين سوائل الجسم) الموز – البروكلى – الطماطم – الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر – الموالح كالبرتقال – البقوليات - الفواكه المجففة – البطاطس بالقشرة.

الكلوريد:

(أساسية لتكوين سوائل الجسم الداخلية و يساعد فى عملية الهضم) ملح الطعام.

الزنك:

( يدخل فى تركيب الانزيمات التى تساعد فى تكوين الجينات و البروتين بالجسم) اللحوم الحمراء و البقوليات كالفول و العدس و البسلة و الفول السودانى.

المغنيسيوم:

(تكوين العظام والأسنان) الخضروات ذات اللون الأخضر – البقوليات – المكسرات – الحبوب الكاملة القشرة.

السلينيم:

(مضاد للأكسدة) الأطعمة البحرية – الكيد – الكلى – اللحوم – الحبوب – البذور (تعتمد الكمية على نوع التربة)

الكروميوم:

( يساعد على توليد الطاقة من الجلكوزو هو مرتبط بهرمون الانسولين) اللحوم – الحبوب الكاملة القشرة – المكسرات.

الفلورين:

(تكوين العظام والأسنان و الوقاية من تسوس الأسنان) الأسماك المعلبة بالعظام كالسالمون – الشاى – الماء المدعم بالفلورين – معجون الأسنان المدعم

خامسا الفيتامينات:

هي عبارة عن مواد عضوية كيماوية تتواجد في الجسم بكميات ضئيلة و لا يستطيع الجسم تركيبها, لذا يجب الحصول عليها عن طريق الغذاء و قد يحتاج الأمر الى امداد الجسم ببعض الفيتامينات عن طرق الأدوية و هى ضرورية للحياة لأنها:


- تساهم في إنتاج كريات الدم والهرمونات والأعصاب .

- تبطل مفعول العناصر السامة بفضل خصائصها المضادة للتأكسد

- تساعد فى إعادة بناء الأنسجة إذ تدخل في تركيب بعض أغشية الخلايا.

- تزيد من مناعة الجسم و الوقاية من الأمراض.

- ضرورية جدا لنمو الخلايا وعمل الأعضاء.

- تساعد فى تأخير علامات الشيخوخة والوقاية من أمراض القلب ومنع ظهور

- بعض أنواع السرطانات أو التخفيف من حدتها.


تنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين

المجموعة الأولى : تذوب في الدهون وتشتمل على الفيتامينات (أ) a، (د) d، (هـ) e، (ك) k.
المجموعة الثانية : تذوب في الماء وتشتمل على فيتامين (ج) c و مجموعة فيتامين (ب) b.

المجموعة الأولى

المصادر الغذائية لـلفيتامينات

فيتامين (أ): الجزر – البطاطا – الكنتالوب – السبانخ – المشمش – البروكلى –اللبن الكامل الدسم – الجبن – الكبد – زيت كبد الحوت

فيتامين (د): صفار البيض -الزبد – السمن –الكريمة – الجبن –السمك الدهنى– القشريات (يصنع الفيتامين فى الجسم عند التعرض لأشعة الشمس)
فيتامين (هـ): جنين القمح – الذرة – البذور – المكسرات – الزيتون – الخضروات ذات اللون الأخضر– الزيوت النباتية –السبانخ – الجمبرى – البطاطا.
فيتامين (ك): الكرنب – القرنبيت – السبانخ – فول الصويا – الحبوب - الخضروات ذات اللون الأخضر – البروكلى.
المجموعة الثانية

1- ( فيتامين ب المركب):
فيتامين (ب 1): الخميرة البيرة – الأرز – القمح - السبانخ – البسلة – الطماطم.

فيتامين (ب3 ): الفول السودانى – طحين القمح من حبوب كاملة – اللحم البقرى – صدور الدجاج التونة المحفوظة مع الماء -الكبد و الكلاوى - الجمبرى

البيوتين: الحليب – البيض – البقول – الكبدة.

حمض البانتوسين: الحبوب - الخميرة – الفول السودانى – مصادر البروتين الحيوانى.

حمض الفوليك: الخضروات الورقية – الحبوب الكاملة - الطماطم – الفول الأخضر – البروكلى – العدس – البامية – اللوبيا.

فيتامين (ب12 ): اللحوم – الدجاج – السمك – الكبد - القشريات – البيض – اللبن.

2- ( فيتامين ج):البرتقال – اليوسفى – الجوافة – الجريب فروت – الليمون – الفرولة – المانجو - السبانخ - البروكلى – الفلفل الأحمر – الطماطم –


سادسا الماء:

- يفقد الإنسان كمية كبيرة من الماء يوميا و تخرج من الجسم عن طريق البول – التنفس " الزفير " –

التبخر خلال الجلد " العرق”.

- يشكل الماء حوالى 60% من وزن جسم الإنسان.

- بسبب الفقد الدائم من الماء فلابد من تعويض هذا الفقد كل يوم ً فى شكل سوائل و أطعمة.

- أثناء الطقس الحار أو التمرين يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية.

- الكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من الماء خاصة الفاكهة , ويكمل الماء والسوائل الأخرى

الكمية التى يحتاجها الجسم.



أهمية الماء للجسم

يخلص الماء الجسم من الفضلات والسموم التي تتكون فيه فالماء مثلا يقوم بتخفيف البول وهي عملية مهمة جداً بسبب الأخطار التي قد تنجم عن تكون الحصى في الكلى إذا لم يتم تخفيف البول باستمرار.

الماء له دور فعال في عملية الهضم، ويعتبر عنصر أساسي في نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية الى مختلف أجزاء الجسم.

تنظيم درجة حرارة الجسم بالشكل الأمثل، وذلك عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.

يحافظ الماء على نضارة البشرة وحيويتها حيث أن تناول الكمية الكافية من الماء، يحافظ على مرونة الجلد و نضارته و حيويته.

يقلل الماء من نسبة الأملاح في الدم وبالتالي يزيل آثار الاكتئاب ويزيد الشعور بالحيوية.


يراعى أن يشرب الشخص السليم ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، وعموماً تحسب احتياجات الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على 8 ، ويكون الناتج هو عدد أكواب الماء الذي يحتاجه الجسم يومياً.

سُلاَفْ القَصِيدْ
30 / 01 / 2015, 18 : 03 AM
الرجال أقل شعورا بالحنان من النساء


http://m.salyaum.com/media/cache/07/5d/075dd922802812f0f6d07d8a97389f2f.jpg



أكدت دراسة أسترالية، أن الرجال لا يشعرون بالحنان مثل النساء، ولا يشعرون بألم شريكات حياتهم.
وأجرى الباحثون مقابلات مع 20 ألف رجل وامرأة من أستراليا، وطلب منهم التحدث عن الصدمات السلبية في حياتهم، مثل وفاة أحد الأصدقاء، وفقدان وظيفة، أو إصابتهم بالمرض، وتوصلت الدراسة إلى أن النساء أفضل بكثير على مستوى العاطفة مقارنة بالرجال، ويتفاعلن مع صدمة شركائهن بحوالي 24%، كما لو أن هذه الصدمة حدثت لهن، مقابل 7% للرجال.
وأظهر القائمون على الدراسة، أن الرجال ليسوا بلا عواطف، ولكنهم يتأثرون أقل بكثير مقارنة بما حدث لشريكاتهم، وأرجعوا هذا الخلل إلى التنشئة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
30 / 01 / 2015, 29 : 03 AM
أشهر العادات الغذائية الخاطئة المسببة لانتفاخات البطن


http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/healthy-bbq-burgers-438839563-may-25-2012-600x400.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/healthy-bbq-burgers-438839563-may-25-2012-600x400.jpg)في

الكثير من الأحيان، تحدث انتفاخات البطن نتيجة لاحتباس الهواء الزائد داخل المعدة أو القناة الهضمية. بالطبع انتفاخ البطن شعور أمر مزعج يشعرك بعدم الراحة، كما قد تتخلصين منه بعد عدة ساعات من خلال ممارسة بعض التمرينات، شرب الماء، أو تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. لكن قد تتفاقم تلك المشكلة لتتسبب في زيادة ملحوظة في منطقة الخصر. لذلك، قد جمعنا إليكِ أشهر العادات الخاطئة والتي قد تتسبب في انتفاخات البطن لتتجنبيها.
1- تناول الطعام بسرعة

إن كنتِ في عجلة من أمرك، احذري تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا. فقد يتسبب ذلك في ابتلاع الهواء، مما يشعرك بانتفاخ البطن فيما بعد. كما يتسبب ذلك في ابتلاع الطعام على هيئة قطع كبيرة، والتي يصعب هضمها، مما يتسبب في عسر الهضم واضطرابات المعدة.
2- تناول بعض الخضروات النيئة

على الرغم من احتواءها على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات الأساسية والمعادن، إلا أن تناول بعض الخضروات النيئة قد يتسبب في انتفاخ البطن. من أشهرها اللفت، الملفوف، القرنبيط والبروكلي. حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة هائلة من الألياف التي يصعب عضمها، ومركبات السكريات التي تسمى Raffinose والتي تتسبب في إنتاج الغازات داخل المعدة والجهاز الهضمي.
3- استخدام شفاط العصير

استخدام شفاط العصير لتناول المشروبات المختلفة كالعصائر، السموثي وغيرها قد يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء، والذي يتسبب في انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة. لا يهم تناول المشروبات ببطء أو بسرعة، في جميع الأحوال سيصل الهواء المحجوز في الشفاط إلى داخل فمك.
4- الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة

تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من الكيماويات الضارة من المواد الحافظة والأملاح. رقائق البطاطس، والكوكيز وغيرها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح الزائد والغنية بمركبات الصوديوم. وحتى الخيارات الصحية من أنواع الشوربات، السلطات، الحبوب وغيرها تحتوي كذلك على كميات هائلة من الصوديوم . لذلك، فينصح بالحد من تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة مع استبدالها بالخضروات والفواكه الصحية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
5- تناول المنتجات المخصصة للدايت أو المنخفضة السعرات

السكريات الصناعية كالسبارتام والسكرلوز تستخدم على نطاق واسع لتصنيع المنتجات الغذائية الخاصة بالدايت كالعلكة والحلوى. لكن تلك الأطعمة قد تضر بصحتك بشكل كبير. كما تتسبب في انتفاخ البطن.
6- تناول مشروبات الصودا

الفقاعات الغازية التي تتصاعد من مشروبات الصودا تؤدي لانتفاخ البطن أيضًا. والمشروبات الخاصة بالدايت هي الأسوأ لانتفاخات المعدة. لذلك، احرصي على الامتناع عن تناول تلك المشروبات الضارة للحفاظ على راحة المعدة.
7- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرةً

إن كنت تتناولين الطعام خلال ساعة أو ساعتين قبل الذهاب للنوم، فبالتأكيد ستستيقظين صباحًا مع بطن منتفخة. خلال النوم، تقل عملية الهضم لأقل معدلاتها. حاولي قدر الإمكان تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم ب 3 أو 4 ساعات على الأقل.

سُلاَفْ القَصِيدْ
30 / 01 / 2015, 56 : 03 AM
4 أساليب للتعامل مع نوبات الغضب لدى الأطفال


http://cdn.alaan.tv/757/81d/760/75781d760aac240c282d02923ae0aa21843af99d/1/gallery-preview.png

من المهم، بداية، أن لا تنهروا الطفل وتمنعوه من الغضب. الأفضل هو تعليمه كيف يتصرف عند الغضب، لأن كل إنسان يغضب، سواء الكبير أو الصغير. وهكذا تدربوا معه على ذلك.

-أفضل طريقة هي اللعب:
قولوا له أن يمارس دور الشرطي مثلا أو الطبيب أو دور المعلم، بحسب سبب الغضب. واطلبوا منه وساعدوه على معالجة السبب وحل المشكلة، كما ينصح موقع "إلترن" الألماني.
- "في الحركة بركة":
أتيحوا لطفلكم فرصة التنفيس عن غضبه عبر الحركة واستهلاك الطاقة: عبر الركض، أو الأرجحة، أو القفز، وغير ذلك.
- بالنسبة للأطفال الكبار ممن يتميزون بالعنف:
أحضروا لهم وسادة كبيرة كي ينفس عن غضبه بضربها، أو "كيس الملاكمة". ليس من الضروري أن يكون الكيس احترافيا. يكفي وضع وسادة كبيرة داخل كيس وتعليقها بأي طريقة. ثم يبدأ الطفل الغاضب بلكمها حتى يهدأ.

- العاطفة تغلب:
عندما يغضب الطفل من أمه مثلا، حاولي أخذه في حضنك وضعي يديك على بطنه، واتركي له حرية الكلام، ليقل: أنا غاضب منك، أو أي عبارة يريدها. هذا الأمر يفيد في بقاء التواصل العاطفي بين الأم وطفلها، حتى في حالة الغضب، ويبقيه قريبا منك.

سُلاَفْ القَصِيدْ
30 / 01 / 2015, 40 : 04 AM
ما هو سبب الشعور أحياناً بالنشاط وأحياناً بالكسل عند الاستيقاظ؟

أ.د.أحمد سالم باهمام
يستيقظ البعض نشيطاً كل صباح وفي نفس الوقت تقريباً، بدون استخدام ساعة المنبه. في حين يستخدم البعض الآخر ساعة المنبه للاستيقاظ ولا يشعر بالنشاط لساعة أو أكثر بعد الاستيقاظ. ما سبب أننا نستيقظ أحيانا نشيطين ومرات أخر نشعر بالكسل والرغبة في النوم؟ دراسة علمية درست هذا الموضوع لمعرفة سبب عدم شعور البعض بالنشاط عند الاستيقاظ في بعض الأحيان وشعورهم بالحيوية بعد النوم أحيانا أخر. فقد راقب الباحثون الموجات الكهربائية في المخ قبل بدء جرس ساعة المنبه لتحديد المرحلة التي يمر بها النائم. وقد تم من خلال الكمبيوتر إيقاف صدور صوت المنبه إذا كان النائم في مرحلة النوم العميق والسماح بإطلاق المنبه إذا كان النائم في المرحلة الأولى أو الثانية (النوم الخفيف). ولاحظ الباحثون أن الاستيقاظ من النوم العميق يجعل الشخص يشعر بالكسل. وهذا يفسر جزئيا صعوبة إيقاظ الأطفال والشباب صباحا حيث إن هذه الفئة تقضي نسبة أكبر في النوم العميق قد تصل إلى 20-25% من نومهم مقارنة بالكبار وخاصة من تجاوزوا الخمسين الذين يقضون نسبة أقل بكثير في النوم العميق. لذلك النوم المبكر ولساعات كافية مهم لحصول الجسم على حاجته من النوم العميق قبل حلول وقت الاستيقاظ.

سُلاَفْ القَصِيدْ
31 / 01 / 2015, 16 : 03 AM
الزهايمر.. مرض الخلايا العصبية الدماغية


يعمل مئات الباحثين حول العالم بشكل دؤوب على إيجاد علاج يغير مسار مرض الزهايمر بشكل جذري، ويقتصر دور الأدوية المصرح لها حالياً بعلاج المرض على تخفيف أعراض المرض فقط، وهي محدودة العدد والتأثير وهذا راجع لكون الاهتمام بالمرض بدأ في الوقت الحديث نسبياً، صاحب ذلك عدم وضوح كثير من العوامل التي تساعد على الإصابة به، ولكن وبالرغم من ذلك يوجد الكثير من التدخلات السلوكية والاجتماعية التي ثبت أنها تساعد على تخفيف وطأة المرض على المريض وأسرته لكي ينعموا بحياة أفضل.
مرض الزهايمر هو ضمور يحدث بشكل تدريجي للخلايا العصبية في مناطق الدماغ تلك المسؤولة عن الوظائف الإدراكية التي مهمتها جعلنا ندرك ما حولنا ونعي بأنفسنا، وتساعدنا على التخطيط لحياتنا اليومية وكل قراراتنا المرتبطة بها، علمياً هذا المرض ينتج عن ترسب تدريجي لمواد بروتينية تسمى اللويحات والعقد، ولا زال العلماء يبذلون جهوداً متواصلة لمعرفة الأسباب الأخرى التي تؤدي لتجمعها في دماغ شخص معين دون غيره، الأسباب بلا شك كثيرة ولكن يعتبر التقدم في العمر من أهمها، ولو أن هناك أشخاصاً معمرين لا تظهر عليهم أي علامات ضعف في الإدراك، ولكن هناك أيضاً أسباب أخرى تساعد على حصول المرض ذات ارتباط بنوعية الغذاء والنشاط الجسدي والذهني والعوامل الجينية وغيرها.
يبدأ المحيطون بالمصاب بملاحظة بعض التغيرات ويعتقدون في أول الأمر أنها جزء طبيعي من التقدم في العمر، ولكنها وبمرور الوقت تتزايد مما يدل على أنها ليست كذلك، خصوصاً إذا لم يعد الشخص قادراً على التصرف باستقلالية، ويبدأ ظهور ما يسمى بالعلامات المبكرة الدالة على المرض والتي تتطلب تقييماً طبياً مثل ضعف الذاكرة والذي يعتبر أهم أعراض المرض شيوعاً، فيبدأ المريض بنسيان الأحداث القريبة، والمواعيد المهمة، ويقوم بتكرار سرد القصص بدون وعي، وتظهر بعد ذلك وفي مراحل متوسطة من المرض علامات صعوبة التخطيط وحل المشكلات فلا يعود المريض قادراً على التعامل مع الحسابات المالية، خصوصاً التعامل مع البيع والشراء واستعمال بطاقة الصراف البنكية والتصرف في الأملاك الشخصية، ومثله اتخاذ قرارات السفر والعلاج وحضور المناسبات ونحو ذلك، ويبدأ الشخص المصاب بمواجهة صعوبات في إتمام الأمور المعتادة في الحياة اليومية، كالذهاب إلى المسجد، وأداء الصلوات، واستعمال الهاتف، وتدبير المطبخ، فقد يجد المصاب صعوبة في إتمامها أو يتطلب منه الأمر وقتاً أطول ويرتكب الأخطاء خلال ذلك، ويبدأ بفقد القدرة على معرفة الوقت أو التاريخ أو المكان مما يدل على وجود مشكلة إدراكية.
وقد تظهر مشاكل في تقدير الاتجاهات وتحديد المواقع ومعرفة الأدوات، ولو بشكل بسيط، مما قد يؤدي تدريجياً إلى ضياع الشخص في أماكن مألوفة لديه مثل طريقه إلى منزله أو مسجده، وقد يجد الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر صعوبات في المشاركة في حوار أو نقاش، فيتوقف المريض عن الكلام فجأة في وسط المحادثة، ومن ثم لا يقدر على مواصلة الحديث، أو يكرر نفس الجملة لعدة مرات، وقد يتلعثم في إيجاد الكلمات المناسبة أو يسمي الأشياء بغير مسمياتها، وقد يضع أغراضه الشخصية في مكان وينسى موضعها ثم يفقدها، وقد يتهم أفراد أسرته أو العمالة المنزلية بأخذها، وربما يخاصمهم أو يظن أنهم يتآمرون ضده، وقد يتصرف المريض تصرفات غير مألوفة كصرف المال بغير مبرر، أو التلفظ بكلمات غير مناسبة، أو عدم ارتداء الملابس المناسبة، أو التهور في القيادة، ومن أعراض مرض ألزهايمر، الانعزال عن الناس، وترك العمل، والبعد عن الحياة الاجتماعية وعدم إبداء أي اهتمامات جديدة، ومن أبرز علامات الإصابة بمرض ألزهايمر، الشك في الآخرين، والاكتئاب، وتقلب المزاج، والعصبية، وأمثالها من العوارض الغير مألوفة مسبقاً، وتتفاوت سرعة تقدم أعراض مرض ألزهايمر من شخص لآخر حتى لو كان المريضان من الأسرة نفسها، كما تتفاوت مراحل المرض نفسه.
ولتشخيص المرض يجب أولاً استبعاد الأمراض التي قد تتشابه مع مرض الزهايمر في علاماتها، مثل الجلطات، الأورام الدماغية، الاضطرابات الهرمونية كضعف نشاط الغدة الدرقية، بعض الأمراض النفسية، نقص مستوى الفيتامينات في الجسم، اضطراب عمل الكبد أو الكلى وغيره، وذلك من خلال أشعة دماغية، ولكن أهم الوسائل التشخيصية هي سرد تاريخ المريض وفحصه بشكل مباشر، ثم يقوم الطبيب بطلب بعض الفحوصات المخبرية بعد ذلك، ولا يتم تشخيص المرض من خلال الأشعة الدماغية وذلك خلافاً لما يعتقده الكثيرون، ويفضل تواجد شخص يعرف المريض جيداً ومطلع على تفاصيل حياته اليومية أثناء الفحص، وذلك ليتم تقييم حالة المريض بشكل أفضل، كما يجب أن يكون مطلعاً على وضعه الصحي وعلى الأدوية التي يستعملها إن وجدت.
ولا يجب الخلط بين الزهايمر والكثير من مشاكل النسيان، وخصوصاً لدى الشباب التي قد يكون سببها مشاكل أخرى، قد لا تكون طبية مثل سوء التغذية وقلة النوم واستعمال المنبهات بكثرة ومشاكل الحياة اليومية وغير ذلك، بينما حصول ضعف في القدرات الإدراكية كالذاكرة واستعمال اللغة والقدرة على التخطيط لدى كبار السن والاكتئاب وازدياد هذه الأعراض تدريجياً هو الذي يعتبر دليلاً على وجود مشكلة مرضية مثل مرض الزهايمر.




http://s.alriyadh.com/2015/01/31/img/792742030228.jpg






http://s.alriyadh.com/2015/01/31/img/200923596042.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
31 / 01 / 2015, 19 : 03 AM
الزهايمر ما هو؟

الزهايمر مرض سمي باسم العالم الألماني الذي اكتشفه عام 1906، وهو مرض يستمر بين ثماني إلى عشر سنوات، بالرغم من موت بعض المصابين به في مرحلة مبكرة، ويمكن للعلاج أن يساعد على إبطاء تطور الزهايمر، وقد أثبتت الأبحاث أن العناية بالمريض والوقوف بجانبه تؤدي إلى أفضل النتائج مع الأدوية المتاحة وهو مرض يصيب المخ ويتطور ليفقد الإنسان ذاكرته وقدرته على التركيز والتعلم، وحسب ما نقلت وكالة الأسوشيتدبرس عن جمعية (الزهايمر الأمريكية)، تقديرها أن هناك قرابة أربعة ملايين أمريكي مصاب بالمرض، مع احتمال تزايد العدد، وحسب توقعات الجمعية فإن العدد سوف يصل إلى 14 مليون مصاب في أمريكا في منتصف هذا القرن، هذا إذا لم يتم إيجاد علاج له.
ولم يستطع العلماء معرفة سبب المرض بعد، ولكن يمكن اعتبار التقدم بالسن أحد العوامل الرئيسية المؤدية له حسب الدراسات التي قامت بها جمعية الزهايمر الأمريكية، كما أنه يتضاعف بين الأفراد الذين تعدوا سن الخامسة والستين كل خمس سنوات، فيما نجد أن نصف الذين تجاوزوا سن ال 85 عاماً من عمرهم مصابون به، ويبدأ مرض الزهايمر بفقدان الذاكرة وبشكل غامض، ثم يتطور سريعا، ويبدأ المصابون به بفقدان القدرة على التعرف على الأماكن، أو من الأشخاص الذين يحبونهم، ولا يعودون قادرين على الاهتمام بأنفسهم، وبحسب رأي الدكتور نجيب قاضي نائب رئيس قسم العلوم العصبية في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث، فإن أول علامات المرض هي النسيان والعزلة ثم تأتي الأعراض الأخرى في المراحل المتوسطة والمتقدمة من المرض.

سُلاَفْ القَصِيدْ
31 / 01 / 2015, 21 : 03 AM
صعوبات تواجه مريض الزهايمر

http://s.alriyadh.com/2015/01/31/img/512891383841.jpg


ينصح من لديه مريض الزهايمر والذي يقوم على رعايته، خاصة في مراحل المرض المتوسطة، على ملاحظة بعض الأشياء اليومية مثل الاغتسال والنظافة الشخصية، التي قد ينساها المريض ويفقد مع مرور الوقت القدرة على إدراك الحاجة إليها لذا على مساعده أن يعرض عليه الذهاب للاغتسال في الأوقات التي المناسبة فهو قد لا يعرف هذه الأوقات بشكل تلقائي، وتجهيزه للاغتسال بمعلومات عما سيعمله، خصوصاً في المراحل المتقدمة من المرض، التساهل واعطاؤه خيارات حول ما يناسبه وإذا رفض الاستحمام فلا يجبره بل يعرض عليه الأمر مرة أخرى بعد فترة بسيطة، ويترك المريض يعتمد على نفسه لأكبر قدر ممكن خلال الاستحمام ومساعدته عند الحاجة، ولتجنب الرفض أو المقاومة لشعور المريض بالحرج يستر أكبر قدر من جسده، مع استخدام أدوات السلامة خلال الاستحمام كموانع الإنزلاق مثل الفرش المانعة للإنزلاق ومقعد آمن للجلوس خلال الاستحمام وأحيانا يرتاح المريض لشخص محدد لمساعدته بلا سبب واضح أو مفهوم ولكن الاستجابة لرغبته مهمة.
ويمر المريض بصعوبات عند تناول الطعام والوجبات وقد يكون من بين هذه الصعوبات كثرة تناول الطعام أو العكس، وصعوبة استعمال أدوات الطعام، صعوبة بلع الطعام الصلب، فيجب وضع الطعام المفضل للمريض في مكان واضح وتذكيره بوجوده، ويفضل الطعام الذي لا يتطلب أدوات مختلفة لتناوله كالفطائر والطعام المهروس أو السائل مثل الشوربة إذا كان المريض يعاني من صعوبة البلع لأي سبب، وهو ما يستدعي الاستشارة الطبية والابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على بهارات كثيرة فقد يؤذي الجهاز الهضمي ومثله الطعام الساخن لتفادي حروق الفم أو الحلق، وعلى المريض أن يتناول كمية كافية من السوائل يومياً وليس مع الطعام فقط حتى لا يصاب بالجفاف فعلى من يساعد المريض الحرص على ذلك.
وقد تحصل لمريض الزهايمر مشاكل عند النوم أهمها الأرق والنوم المتقطع وانعكاس دورة النوم (النوم نهاراً والاستيقاظ ليلاً) مما يسبب إزعاجاً لمن يتولى رعاية المريض وخوفاً من حصول مشاكل لا يستطيع المريض التعامل معها لوحده، فينصح بإشغال المريض قدر الإمكان خلال فترة النهار، وتشجيعه على المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة أو ممارسة نشاط جسدي شبيه لمساعدته على النوم العميق ليلاً، وأخذ حمام دافئ قبل موعد النوم بساعة، وعدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل موعد النوم بست ساعات، والتقليل من شرب السوائل قبل النوم لتفادي الحاجة للاستيقاظ بغرض الذهاب لدورة المياه.
ينسى مريض الزهايمر تدريجياً، كيف يرتدي ملابسه بل قد لا يدرك الحاجة لأهمية تبديلها، وقد يرتدي ملابس غير نظيفة أو غير مناسبة، لذا ينصح بوضع الملابس بطريقة مرتبة حسب ترتيب عملية اللبس مثلاً: الثوب ثم الطاقية ثم الشماغ ثم العقال، والتركيز على الملابس السهلة الإرتداء حتى يمكنه ارتداؤها أو تغييرها دون الحاجة إلى مساعدة والبعد عن الملابس صعبة الارتداء أو ذات الأزرار الكثيرة، ويترك المريض يرتدي ملابسه بنفسه والتدخل فقط عند الحاجة للمساعدة، واستعمال الأحذية الخالية من خيوط الربط.
أما قيادة السيارة فهي بحاجة لقدرات ذهنية قد لا تتوفر لدى مريض الزهايمر في مراحل معينه فلا يستطيع التعرف على الاتجاهات وقد ينسى موقع السيارة وربما يتعرض لحوادث مرورية بسبب بطء ردود افعاله خلال القيادة، وعادة ينصح بعدم ترك المريض يقود السيارة لما تشكله من خطر عليه وعلى حياة الآخرين، فينصح بعدم ترك مفاتيح السيارة معه، ومرافقته عند رغبته في الذهاب إلى مكان ما، أو تأمين وسيلة نقل يستعملها المريض عند الحاجة.
من المهم وجود شخص يساعد المريض للتغلب على معاناته ويقوم بتسهيل التعامل معه خصوصاً من الأقرباء الذين يهمهم المريض، ومن المهم أيضاً أن يعي هذا المساعد الطرق السليمة لمساعدة مريض الزهايمر.




http://s.alriyadh.com/2015/01/31/img/934261258690.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
01 / 02 / 2015, 46 : 03 AM
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/2255.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/2255.jpg)

إن كنت تبحثين عن أفضل الأطعمة لسناك صحي خلال الريجيم، فإن الفواكه هي خيارك الأول. على الرغم من اختلاف نسب العناصر الغذائية في أنواع الفواكه المختلفة، إلا أنها جميعًا غنية بالفيتامينات، المعادن، والألياف، ولا يمكننا إغفال المذاق اللذيذ كذلك.
بالتأكيد خلال الريجيم، ينبغي الحد من تناول السكريات للتخلص من الوزن الزائد، وهو ما يعني التخلي عن أغلب الأطعمة الغير صحية الغنية بالسكريات كالمشروبات الغازية، الوجبات السريعة وغيرها. لذلك، ينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه الطازجة للحصول على السكريات اللازمة للجسم دون زيادة معدل السعرات الحرارية. لكن مع ذلك، هناك بعض أنواع الفواكه الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية أيضًا، وهي ما قد لا تمنحك النتائج المطلوبة لخسارة الوزن. لذلك، جمعنا من خلال هذا المقال أفضل الفواكه قليلة السكريات والتي تصلح للريجيم.
التوت البري

كوب واحد من التوت البري يحتوي فقط على 15 جرام من السكر. كما أنه من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تتمتع بمذاق لذيذ ومنعش دون زيادة سعراتك الحرارية. استمتعي بتناول سموثي التوت البري المنعش أو بإضافته للزبادي والحصول على تحلية لذيذة بديلة للآيس كريم.
التوت الأحمر

إن كنت ترغبين في سناك صحي لذيذ مع 5 جرام فقط من السكر للكوب الواحد، فهو التوت الأحمر. التوت الأحمر من المصادر الممتازة لفيتامين C والألياف الغذائية. وهي الأفضل خلال فصل الصيف، استخدميها لتحضير أنواع مختلفة من التحلية الصحية والتي تساعدك لإنقاص الوزن.
التوت الأسود

التوت الأسود من الفواكه الحلوة المذاق والذي يحتوي فقط على 7 جرام من السكر للكوب الواحد. كما أنه أيضًا من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C. أضيفيه للزبادي أو الجرانولا واستمتعي بوجبة إفطار شهية ومفيدة لصحتك.
الفراولة

يحتوي الكوب الواحد من الفراولة على 7 جرام فقط من السكر. كما تعرف كذلك باحتواءها على مستويات عالية من فيتامين C، وفيتامين B المركب. يمكنكِ تناول الفراولة بالعديد من الطرق للاستمتاع بمذاقها اللذيذ كسموثي الفراولة مع التوت، أو بتناولها مجمدة كمثلجات صحية.
التفاح

قد تختلف نسبة السكريات في أنواع التفاح المختلفة، لكن متوسط نسبة السكريات في تفاحة متوسطة لا تزيد عن 10 جرام من السكر فقط. وهو من أنسب الفواكه خلال الريجيم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، التي تحسن من عملية الهضم مع الشعور بالشبع لفترات طويلة. تناولي قطع التفاح اللذيذة مع وجبة من الشوفان لإفطار صحي، أو من خلال تحضير فطائر التفاح الصحية.
الخوخ

إن كنت ترغبين في تناول فاكهة صحية منعشة دون القلق من زيادة الوزن، فهو الخوخ. يتميز الخوخ بمذاق سكري لذيذ مع فقط 13 جرام من السكر للثمرة متوسطة الحجم. كما يحتوي كذلك على كميات معتدلة من فيتامين C، وA. يفضل تناول الخوخ الطازج والمنعش خلال شهور الصيف، وينصح بتجنب تناول الخوخ المعبأ والمحفوظ في محلول سكري.
الجريب فروت

احرصي على إضافة تلك الفاكهة المنعشة لنظامك الغذائي، نصف ثمرة متوسطة من الجريب فروت تحتوي فقط على 8 جرام من السكر. الجريب فروت يحتوي على العديد من الألياف الغذائية ونسبة كبيرة من فيتامين A. تتميز الفواكه الحمضية عامةً بالعديد من الفوائد الصحية، كما تساعد على تنقية الجسم من السموم وخسارة الوزن الزائد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
01 / 02 / 2015, 53 : 03 AM
بروتين يعطي أملا لمرضى "ألزهايمر"


http://cdn.akhbaar24.com/08df4e6a-73e2-4df6-bbe1-d3a5a1477f95.jpg

تمكن علماء أميركيون من تحديد بروتين خاص، له القدرة على التحكم بالذاكرة لدى مرضى "ألزهايمر"، ويعتقد العلماء أن هذا البروتين يساهم في التأثير على المرض، وعلى شبكة الخلايا الدماغية المسؤولة عن الذاكرة.
ووجد الباحثون بمستشفى "كليفلاند" الاميركي أن البروتين المسمى "NLGN1" مسؤول عن تشكيل الذاكرة وعدم فقدانها.
وتكمن أهمية هذا البروتين في كونه يرتبط بصيانة الذاكرة وتراكمها، وهو يؤثر في النواقل العصبية عند حدوث التهابات معينة تؤدي إلى تعطل شبكة الأعصاب كافة، وتشتت التركيز وضياع الذاكرة، إضافة إلى "ألزهايمر".

وأشار الباحثون إلى أن فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ربما يعتبر متلازمة بصرف النظر عن مرض "ألزهايمر"، وفهم علاقة هذا البروتين بأعراض "ألزهايمر" قد يحدد أنواع العلاج التي تستخدم للتخفيف من حدة المرض.
ولم يجد الأطباء إلى الآن السبب وراء الإصابة بهذا المرض، لكنهم يقولون إن عوامل كثيرة تلعب دورا فيه وأهمها العمر والوراثة.
ويدرس الباحثون حاليا إمكانية تطوير أنشطة عقلية وبدنية تقي منه. بينما يعد اكتشاف البروتين الجديد بآمال بالنسبة لمرضى ألزهايمر.

سُلاَفْ القَصِيدْ
01 / 02 / 2015, 56 : 03 AM
http://cdn.akhbaar24.com/c5731765-c982-40b8-b2a7-4f0135f768e7.jpg


ابتكر علماء طريقة حديثة لاختبار الدم لا تعتمد على الوخز بالإبر، وذلك من خلال طريقة تعتمد على قياس درجة حرارة الدم، ومعرفة مستوياته بشكل أفضل، من خلال رقائق إلكترونية توضع على الجلد.
وأصبح بإمكان الطبيب إجراء فحص لدم المريض دون حتى اتباع الطريقة التقليدية بالوخز، من خلال وضع رقائق إلكترونية صغيرة في نحو خمس مناطق بالجسم.
ويعكف أطباء وباحثون بمستشفى في برشلونة بإسبانيا على تجريب هذا النوع من الفحوص الطبية عبر الشرائح لمراقبة الدم ومستويات السكر فيه على سبيل المثال.
وتم استخدام هذه الطريقة أول مرة من قبل رواد الفضاء الروس في أوائل عام 1990 وكانت محدودة الاستخدام ونتائجها غير متطابقة مع فحص الدم التقليدي.

كما تم استخدامها سابقا في الصين ودول في شرق أوروبا مثل ألمانيا والنمسا وقد أثبتت نتائج مبهرة، لكن الباحثين لاحقا طوروها لتعطي دقة عالية في النتائج.
وقال الطبيب أنطونيو سيكراس: "هذه رقاقات تكشف عن درجة الحرارة من خلال آليات منتظمة في الجسم، يجب أن توضع هذه الرقاقات على السبابة وتحت الإبطين ومنطقة السرة وهي نقاط تبين بوضح دراجة حرارة الجسم ما يمكننا من قياس مستويات ومعايير الدم".
الجدير بالذكر أن هذه الطريقة لا يمكن استخدامها لكشف أمراض محددة مثل التهاب الكبد الوبائي والإيدز لأن الجهاز لم تكتمل برمجته بعد لكشف مثل هذه الأمراض.

سُلاَفْ القَصِيدْ
02 / 02 / 2015, 18 : 03 AM
يتعرضون للعديد من المشاكل والمضاعفات الطبية المحتملة خصوصاً عندما يطول استلقاؤهم على السرير

كسور الورك لدى المسنين... هل يمكن تفادي عواقبها الوخيمة؟

http://s.alriyadh.com/2014/05/22/img/267081803176.jpg


قد تؤدي إلى إعاقته


من المعروف أنه في المجتمعات التي يوجد فيها كثير من كبار السن والمعمرين فإن نسبة كسور الورك تزداد سنوياً. والكسر في هذه الفئة من كبار السن لا يعني فقط كسرا في العظمة ولكن قد يشكل خطورة على الحياة. فالكسر بحد ذاته عادةً ما يسهل علاجه ولا يشكل مشكلة كبرى من الناحية الجراحية لطبيب العظام. ولكن ما أن يحصل الكسر في هذه الفئة من كبار السن إلا وتأتي معه العديد من المشاكل الطبية والمضاعفات الطبية المحتملة لدى هذه الفئة من المرضى وخصوصاً عندما يطول استلقاؤهم على السرير نتيجة الكسر. وهذه المضاعفات هي التي قد تحول الكسر من كسر بسيط إلى حالة طبية ذات خطورة على حياة كبير السن. أما في الأطفال وفي الشباب فإن الحالة تختلف. وفي التقرير التالي سوف نناقش كسور الورك في كبار السن وكيف تؤدي إلى خطورة على الحياة وكيف يمكن علاجها وتفادي مشاكلها.
من الناحية التشريحية
كيف يعمل مفصل الورك؟
إن مفصل الورك هو مفصل مصمم بشكل كرة وتجويف (ball and socket). الكرة هي عبارة عن رأس عظمة الفخذ (femoral head) أما التجويف فهو في جزء من عظمة الحوض (acetabulum). والتقاء هذه الكرة مع التجويف يشكل مفصل الورك (hip joint). هذه الكرة التي تقع في الجزء الأعلى من عظمة الفخذ تتصل بباقي عظمة الفخذ عن طريق عنق مكون من جزء قصير من العظام يصل هذه الكرة بباقي عظمة الفخذ (femoral neck). وتحيط بهذه العظام الغشاء المفصلي وبعد ذلك الأربطة والأوتار والعضلات من الناحية الأمامية والخلفية من المفصل وهي التي تكون مسؤولة عن توفير الحركة في مفصل الورك. وكأي جزء في الجسم فإن توفير التروية الدموية هو شيء مهم لسلامة ووظيفة الجزء وفي مفصل الورك فإن الدم يصل إلى الكرة أو رأس عظمة الفخذ عن طريق هذا الجزء العظمي المسمى بالعنق الذي ذكرناه سابقاً. ولذلك إذا ما كان هناك كسر أو اعتلال أو خلل في إيصال الدم إلى كرة المفصل عن طريق هذا العنق فإن ذلك يؤدي إلى موت كرة المفصل (a vascular necrosis) ويؤدي إلى حدوث المضاعفات التي قد تنتج عند هؤلاء المرضى.
أسباب كسور الورك لدى كبار السن
الإصابات بمختلف أنواعها هي السبب الأهم لحدوث هذه الكسور. وفي كبار السن قد يكون الكسر نتيجة إصابة بسيطة مثل الوقوع داخل دورة المياه أو الوقوع داخل غرفة النوم أو السقوط من درجتين أو ثلاث درجات فقط (simple falls). وبالإضافة إلى ذلك قد تحدث هذه الكسور نتيجة الحوادث المرورية أو الإصابات المباشرة. وكبار السن عادةً ما يكونون عرضة لمرض هشاشة العظام (osteoporosis) وترقق العظام الذي بدوره يؤدي إلى ضعف في عظمة عنق الفخذ التي تصل الكرة أو رأس العظمة ببقية العظمة. هذا الضعف يؤدي إلى حدوث هذه الكسور بسهولة لدى كبار السن. وفي بعض الحالات قد يحدث الكسر قبل السقوط (stress fracture) ويكون نتيجة ضعف في العظام مما يؤدي إلى حدوث الكسر أثناء المشي وبعد ذلك يكون السقوط نتيجة هذا الكسر.




http://s.alriyadh.com/2014/05/22/img/138147136196.jpg





والكسر في كبار السن لا يعني فقط كسراً في العظمة ولكن قد يشكل خطورة على الحياة



الأعراض
في كسور الورك كما هي الكسور في أي جزء من الجسم تكون هناك آلام في منطقة الكسر. ويصبح الوقوف أو وضع أي وزن على الساق في ناحية الورك المكسور صعب جداً. بالإضافة إلى ذلك فإن حركة الورك وثني الفخذ تصبح صعبة. وفي بعض الحالات التي تحدث لدى كبار السن الذين يعيشون بمفردهم قد تنقضي عدة ساعات قبل أن يعرف أحد بأن المريض قد سقط نتيجة حدوث هذا الكسر. هذا التأخر في إسعاف المريض قد يؤدي إلى تعرض كبير السن إلى الجفاف والجوع وتحمل الآلام.
التشخيص
عادةً ما يكون بعد أخذ التاريخ المرضي وبعد فحص المريض الذي يبين وجود آلام في منطقة الورك وكذلك يبين وجود تحدد في حركة الورك وآلام شديدة. أيضاً في بعض الحالات يكون هناك تشوه واضح في وضع الفخذ والساق المصابة نتيجة تحرك العظام في منطقة الكسر. أما الأشعة السينية (X-ray ) فعادةً ما تبين بوضوح مكان الكسر ومدى تحرك العظام عن بعضها البعض. وفي بعض الأحيان وفي الحالات التي لا تكون العظام فيها متحركة بشكل كبير فإنه قد يتم اللجوء إلى عمل أشعة رنين مغناطيسي (mri)أو أشعة مقطعية (ct scan). وبالإضافة إلى هذه الأشعات فإنه يجب التركيز أيضاً على حالة المريض كبير السن العامة مثل حالة الرئة والقلب والأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو الأمراض المتعلقة بالحالة العقلية والذهنية لدى المريض. ولذلك فإن كثيرا من الحالات يتم إجراء أشعة للصدر (chest X-ray ) وأشعة للقلب (echocardiogram) وتخطيط للقلب (EKG ) وفحص كامل للدم.
الخطة العلاجية
الخطة العلاجية في هذه الفئة من المرضى يجب أن تكون موجهة للمريض أو المريضة بشكل كامل وليست فقط للكسر في الورك المصاب. فجزء مهم من علاج هذه الحالات هو أن يتم البدء بتثبيت الحالة العامة للمريض أو المريضة مثل التأكد من أن نسبة السكري في الدم طبيعية والتأكد من أن ضغط الدم في المعدل الطبيعي وإعطاء المريض أو المريضة جرعات كافية من المحلول المغذي (Ivf ) عن طريق الوريد والأدوية المسكنة. وفي كثير من الحالات يتم تحويل هؤلاء المرضى إلى استشاري الأمراض الباطنية أو استشاري أمراض القلب أو استشاري الغدد الصماء ليساعد في علاج هذه الحالات التي تكون موجودة لدى الكثير من المرضى ويساعد أيضاً في تجهيز المريض للعملية الجراحية لتثبيت الكسر في الورك المصاب.
العلاج غير الجراحي
وهذه الطريقة نادراً ماتستخدم في علاج مثل هذه الكسور وهي قد تستخدم في بعض الحالات النادرة التي يكون فيها الكسر غير متزحزح بتاتاً (non displaced) ولا توجد آلام شديدة في الورك وفي هذه الحالة يتم نصح المريض أو المريضة بعدم الوقوف أو المشي على الورك المصاب لمدة ستة أسابيع إلى عشرة أسابيع يتم أثناؤها إعطاء المريض الأدوية المسكنة للآلام وجرعات كافية من الكالسيوم وفيتامين د. وبعد فترة من الوقت وإذا ما كانت الأشعة السينية تبين أن الكسر قد بدأ يلتئم فإنه يمكن للمريض أو المريضة البدء بالمشي بمساعدة العكاكيز الطبية وأخصائي العلاج الطبيعي. وهذه الخطة العلاجية يجب أن لا يكون من ضمنها الراحة التامة وعدم السماح للمريض بالقيام أو الحركة لأن بقاء المريض في السرير لفترات طويلة قد أثبت أنه مضر جداً لهذه الفئة من المرضى ويسبب مضاعفات كثيرة من ضمنها التقرحات (bed sores) ومشاكل في الجهاز البولي ومشاكل في الجهاز الهضمي وتفاقم الهشاشة وحدوث الجلطات الوريدية (deep veins thrombosis).
التدخل الجراحي
الغالبية العظمى من كبار السن الذين يتعرضون لكسور الورك يجب علاجهم بالتدخل الجراحي. ويجب أن تكون الجراحة في أقرب فرصة وخلال يوم أو يومين إذا أمكن من تعرض المريض للكسر. والهدف من العملية الجراحية في علاج كسور الورك هو إعادة العظام المكسورة لوضعها الطبيعي وتثبيتها بشكل ممتاز مما يسمح للمريض كبير السن القيام والخروج من السرير والبدء بالحركة في أقرب فرصة لتفادي المضاعفات المتحملة. وهناك أكثر من طريقة جراحية لتثبيت هذه الكسور وهذا يعتمد على نوعية الكسر. فيمكن تثبيت الكسر ببراغٍ طبية أو باستخدام براغي طبية مع شريحة طبية أو عن طريق استبدال كرة مفصل الورك بمفصل صناعي.
المسمار المعدني
في الكسور التي تحدث في منطقة العنق الذي يصل كرة رأس عظمة الفخذ بباقي عظمة الفخذ وإذا ما كان الكسر غير متزحزح بشكل كبير فيمكن تثبيته باستخدام مسمار أو مسمارين أو ثلاثة مسامير تشبك أجزاء الكسر ببعضها البعض وتوفر ثباتاً للمنطقة المكسورة (hip pinning). هذه العملية الجراحية هي عملية روتينية وسهلة بإذن الله وتستغرق حوالي الساعة وتساعد على تثبيت الكسر واستعادة المريض للحركة بشكل سريع بإذن الله.
الشريحة المعدنية مع المسامير
في بعض أنواع كسور الورك التي يكون فيها الكسر شديداً وتكون العظام متحركة من بعضها البعض أو تكون في منطقة أبعد من منطقة عنق عظمة الفخذ فإن استخدام شريحة معدنية بالإضافة إلى المسامير المعدنية يكون لازما (dynamic hip screw). وهذه العملية الجراحية هي أيضاً من العمليات الروتينية والمتوسطة في الكبر وتستغرق عادةً حوالي الساعة إلى الساعتين ويتم أثناؤها إعادة عظام الكسر إلى وضعها الطبيعي وبعد ذلك يتم ثبيتها باستخدام شريحة معدنية طبية وباستخدام ستة أو سبعة مسامير معدنية طبية (DHS). هذه الشريحة والمسامير توفر ثباتاً كافياً للكسر بحيث يستطيع المريض البدء بالحركة والعلاج الطبيعي في اليوم التالي بعد الجراحة بإذن الله.
نصف المفصل الصناعي (hemiarthroplasty)
عندما يكون الكسر في عنق عظمة الفخذ ويكون متزحزحاً بشكل كبير وتكون هناك فرصة كبيرة لأن ينقطع الدم الذي يصل إلى الكرة أو رأس عظمة الفخذ. وأيضاً عندما يكون هناك تأخر في علاج الكسر لأكثر من بضعة أيام أو تكون هناك هشاشة شديدة جداً بحيث حتى لو تم استخدام المسامير والشريحة فإن الكسر لا يلتئم ففي هذه الحالات كلها يكون الخيار الأمثل هو استبدال رأس عظمة الفخذ أو الكرة التي تتصل بعظمة الحوض ووضع أجزاء معدنية طبية بدلا منها في ما يعرف بعملية نصف مفصل الصناعي. وهذه العملية لها فوائد في أنها تزيل الجزء المكسور وتستبدله بأجزاء معدنية طبية وبالتالي فإن الحاجة إلى التئام الكسر تنعدم ويستطيع المريض أو المريضة مباشرة المشي ووضع وزن على الورك المصاب بسرعة.
المضاعفات المحتملة لكسور عظام الورك
المضاعفات التي تحدث بعد هذه الكسور لدى كبار السن قد تكون ذات خطورة على الحياة. وعلى الرغم من أن بعض هذه المضاعفات قد يكون له علاقة بالعملية الجراحية إلا أن الكثير من المضاعفات المحتملة لها علاقة بحدوث الكسر وبحالة المريض العامة وليست لها علاقة بالعملية الجراحية. ولعل أكبر خطر يؤدي إلى زيادة هذه المضاعفات في كبار السن الذين لديهم كسور في الورك هو وضع هذا المريض كبير السن في السرير لفترات طويلة (immobilization). لأن هذا الإجراء يؤدي إلى تفاقم المشاكل الطبية والصحية التي لدى هؤلاء المرضى.

سُلاَفْ القَصِيدْ
02 / 02 / 2015, 21 : 03 AM
معالجته عند البالغين جراحياً تكون صعبة ومعقدة ومكلفة

خلع الورك الولادي.. الإهمال في الصغر يخلف عواقب وخيمة في الكبر!

http://s.alriyadh.com/2013/02/03/img/823955276747.jpg

أشعة خلع وركي ولادي

د.ياسر بن محمد البحيري
قصة حقيقة لمريضة في الأربعينات من عمرها تعمل في إحدى المدارس وقد أتت وهي تشتكي من آلام مبرحة في وركها الأيمن من الناحية الأمامية ازدادت في الفترة الأخيرة وأصبحت تسبب لها صعوبة بالقيام بأعمالها اليومية.
وقد ذكرت هذه المريضة أن لديها مشكلة في الورك الأيمن منذ الطفولة وأن ساقها اليمنى أقصر من اليسرى وأنها تمشي بعرج واضح ولكنها لم تكن تشعر بآلام شديدة مثل التي تعاني منها الآن. وبفحصها وعمل أشعات تبين أن لديها خلعا وركيا ولاديا مزمنا في الورك الأيمن يسبب لها هذه الأعراض (congenital dislocation of the hip joint).





http://s.alriyadh.com/2013/02/03/img/820928009846.jpg



الإهمال يؤدي إلى عدم تشخيص هذه الحالة ومن ثم إهمال علاجها






وهذه الحالة منتشرة نوعاً ما في مجتمعنا وهي تكون نتيجة إهمال أو عدم تدقيق في تشخيص الحالة في مرحلة الطفولة المبكرة في الأشهر الأولى بعد الولادة. هذ الإهمال يؤدي إلى أن لا يتم تشخيص هذه الحالة ويؤدي إلى إهمال علاجها وبالتالي إلى معاناة المريض أو المريضة للبقية الباقية من حياتهم كما سوف نفصل لاحقاً.







http://s.alriyadh.com/2013/02/03/img/134355051067.jpg



خشونة في الورك المخلوع






ماهو الخلع الوركي الولادي
في الواقع ان مفصل الورك يتكون عند التقاء الجزء الأعلى من عظمة الفخذ والذي يكون على شكل كرة وتسمى رأس عظمة الفخذ (femoral head) للجزء السفلي من عظمة الحوض والذي يأخذ شكلاً مقعراً ليستقبل الكرة المكونة لرأس عظمة الفخذ. هذا المفصل يكون عرضة لما يعرف بالخلع الوركي الولادي (DDH). فالخلع الورك الولادي عادةً مايصيب الإناث أكثر من الذكور وقد يكون واضحاً بعد الولادة مباشرةً في الرضيعة أو قد يصبح واضحاً بعد الولادة بفترة أسابيع أو أشهر. وعادة ً ما يتم التشخيص عن طريق طبيب الأطفال الذي يفحص الطفلة الرضيعة بعد الولادة مباشرةً ويكون الفحص بسيطاً عن طريق مقارنة طول عظمتي الفخذ الأيمن والأيسر وأيضاً عن طريق تحريك مفصل الورك الأيمن والأيسر بطريقة معينة للتأكد من ثبات المفصل وعدم وجود خلخلة (Sublaxation) أو خلع فيه. ولا يوجد سبب محدد لحدوث الخلع الوركي الولادي ولكن قد تكون هناك عدة عوامل تزيد من نسبة حدوث هذا المرض مثل الولادة في وضعية المأخرة (Breach presentation) أو وجود بعض الأمراض الجينية أو وجود بعض أمراض التي تؤدي إلى ارتخاء العضلات والمفاصل. ونظراً لأهمية تشخيص هذا المرض مبكراً فإنه أصبح من الروتين ومن البديهي أن أطباء الأطفال يقومون بفحص الأطفال عند ولادتهم وعند مراجعتهم الروتينية بعد الولادة وعند سن شهر أو شهرين أو ثلاثة أشهر للتأكد من عدم وجود الخلع الوركي الولادي أو لالتقاط التشخيص مبكراً في حال حدوثه (Early diagnosis). وعندما يكون هناك شك في وجود هذا المرض فإنه تبدأ إجراءات التشخيص الدقيق عن طريق عمل أشعة صوتية للورك (Ultrasound) وبعد ذلك يتم تحويل الطفل إلى أخصائي العظام لاتخاذ الإجراءات المناسبة لعلاج هذه الحالة. وعندما يتم التشخيص مبكراً فإن معظم الحالات يكون علاجها سهلاً بإذن الله وقد يتكون باستخدام حفاظتين (Double diapers) بدلاً من حفاظة واحدة لفترة ما أو قد يتم استخدام رابط طبي متخصص (Pavlik harness) يساعد على إعادة الورك إلى الوضعية الطبيعية. وقد يكون التدخل الجراحي ضرورياً وقد يتكون من عملية تجبير للورك المخلوع في وضعية صحيحة وبعد ذلك يتم وضع جبارة طبية (Hip spica) لبضعة أسابيع أو قد يتكون من تدخل جراحي عن طريق فتحة لإعادة المفصل لوضعه الطبيعي. وفي جميع الأحوال فإن التشخيص المبكر والعلاج المبكر سواء كان علاجاً غير جراحي أو علاجاً جراحياً تكون نتائجه ممتازة وتعود أجزاء المفصل لوضعه الطبيعي ويتكون المفصل وينمو بشكل طبيعي بإذن الله ويتم تفادي العواقب الوخيمة التي قد تحدث في حال إهمال العلاج أو عدم التشخيص مبكراً لا سمح الله. والواجب على الأهل عدم التراخي والتهاون في أخذ الطفلة إلى الطبيب للزيارات الروتينية حيث ان جزءا من هذه الزيارة كما ذكرنا سابقاً هو فحص مفصل الورك. وبعد أن يبدأ الطفل أو الطفلة في المشي يجب على الأهل التنبه إذا كانت هناك وضعيات غير طبيعية عند المشي كأن تكون إحدى الساقين أطول من الأخرى أو كأن يكون الطفل يمشي بعرج أو بميلان واضح يميناً أو يساراً عند المشي. وكل ما يلزم في هذه الحالات هو أخذ الطفل إلى الطبيب أو الطبيبة لكي يتم التأكد من عدم وجود مشاكل في مفصل الورك.





http://s.alriyadh.com/2013/02/03/img/569559742994.jpg



تجبير للورك المخلوع



آثار إهمال التشخيص والعلاج
في حال تم إهمال العلاج والتشخيص المبكر كما في الحالة التي ذكرناها سابقاً فإن الأعراض تعتمد على ما إذا كان الخلع في ورك واحد أو في وركين. فإذا ما كان في وركين (Bilateral) فإن هذا يؤدي إلى صعوبة بسيطة في المشي وميلان عند المشي (waddling gait) وعرج بسيط ويؤدي إلى قصر في القوام بحسب شدة الخلع. وقد يؤدي إلى حدوث خشونة ومشاكل عند الكبر. أما إذا ما كان الخلع في ناحية واحدة (Unilateral) فإن الآثار تكون أكثر وضوحاً حيث يكون هناك قصر واضح في الساق المصابة بحيث يمشي المريض أو المريضة بعرج شديد وواضح حسب شدة القصر الذي قد يصل إلى عشرة أو خمسة عشر سنتيميترا.وقد يضطر المريض أو المريضة إلى استخدام حذاء خاص (Shoe lift) في الساق القصيرة أو قد يضطر للمشي على أطراف الأصابع لكي يعوض القصر في هذه الساق. وبالإضافة إلى العرج الواضح فإنه يكون هناك ضمور في الجزء المصاب لأن عضلات الفخذ والساق لا يتم استخدامها بالشكل الطبيعي كما في الناحية الأخرى وبالتالي فإنها تضمر مع مرور الزمن (Muscle atrophy). بالإضافة إلى ذلك فإن مفصل الركبة في الناحية السليمة يتعرض لضغوط شديدة مما يؤدي إلى ظهور خشونة مبكرة فيه. كما أن المشي بعرج شديد ولفترات طويلة ولسنين طويلة وبشكل مائل يؤدي إلى ظهور مشاكل في العمود الفقري وأسفل الظهر تتراوح شدتها من حدوث جنف وميلان في العمود الفقري (scoliosis) إلى حدوث خشونة مبكرة في العمود الفقري. وبالإضافة إلى هذه الآثار الصحية فإنه لابد أن نعرف أن هذه الآثار تؤدي إلى تحدد في نشاط الشخص المصاب وقد تؤدي أيضاً إلى التأثير سلبياً على حياته وعلى نفسيته.
وعندما يصل المريض أو المريضة إلى العقد الخامس من العمر فإن المفصل المخلوع قد يبدأ بالتآكل المبكر وحدوث خشونة مبكرة (Osteoarthritis) مما يؤدي إلى ظهور آلام مبرحة في هذا المفصل تزيد من متاعب هذا المريض أو المريضة التي هي أصلاً موجودة نتيجة الخلع الوركي الولادي. وفي هذه المرحلة فإن المريض يكون قد استخدم الأدوية المسكنة والعلاجات الطبيعية والأدوية المضادة للالتهابات وفي هذه المرحلة أيضاً تبدأ هذه الأدوية بفقدان مفعولها وعندها يبدأ الحديث عن التدخل الجراحي.
علاج الخلع الوركي الولادي لدى البالغين
في الواقع انه إذا ما تم فقدان المرحلة الذهبية للتشخيص والعلاج المبكر في مرحلة الطفولة فإنه عندما يصبح المريض بالغاً تصبح الخيارات المتاحة للعلاج محدودة. فإذا ما كانت الأعراض بسيطة وتتكون من آلام وعرج فإن الخطة العلاجية تتكون من تناول الأدوية المضادة للالتهابات والأدوية المسكنة للآلام عند اللزوم وعمل جلسات علاج طبيعي لتقوية العضلات المحيطة بمفصل الورك. أيضاً يمكن استخدام أحذية طبية مرتفعة لتعويض القصر في الساق المصابة. ويتم إرشاد المريضة أو المريض على أهمية المحافظة على الوزن المثالي وعلى أهمية سلامة أسفل الظهر عند الجلوس وعلى أهمية المحافظة على التغذية السليمة. أما بالنسبة للتدخل الجراحي فإنه وبعكس مرحلة الطفولة لا توجد هناك عملية يتم إجراؤها لإعادة المفصل إلى وضعه الطبيعي لإنه لدى البالغين يكون المفصل متشوهاً وغير متطور بشكل سليم ويكون هناك ضمور في أجزاء العظم التي يتكون منها المفصل الطبيعي. ولذلك فإن خيار العملية الجراحية لإعادة المفصل لمكانه الطبيعي هو خيار غير متوفر في الغالبية العظمى من المرضى وإنما يكون التدخل الجراحي في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للأدوية والمسكنات ويكون الألم مبرحاً ولا يستجيب للخطة العلاجية التحفظية ويكون التدخل الجراحي عن طريق إجراء عملية تسمى بالمفصل الصناعي للورك (Total hip replacement). وعلى الرغم من أن عملية المفصل الصناعي للورك هي ذات نسبة عالية من النجاح عند علاج مرض خشونة الورك بصفة عامة إلا أنه في حالات الخلع الوركي الولادي الشديدة فإن هذه العملية تكون معقدة نوعاً ما لأنها تتطلب مهارة خاصة وتتطلب مفصلا صناعيا مصمما بشكل خاص لكي يمكن زرعه في العظام المشوهة والضامرة الموجودة لدى هؤلاء المرضى. ولذلك فإن عملية زرع المفصل الصناعي في مرضى الخلع الوركي الولادي الشديد يتم تأجيلها واللجوء إليها فقط في الحالات الشديدة التي لا تستجيب لجميع أنواع العلاج التحفظي.
النصائح والتوصيات
كما ذكرنا سابقاً فإن إهمال التشخيص والعلاج المبكر لحالات الخلع الوركي الولادي تكون لها آثار وخيمة عند البالغين. ليس هذا فقط بل ان علاج بعض الحالات التي تستدعي علاجا جراحياً يكون صعباً ومعقداً ومكلفاً في الغالبية العظمى. ولذلك فإن أهم جزء من علاج هذه الحالات هو الوقاية منها عن طريق التشخيص المبكر في مرحلة الطفولة والعلاج المبكر لكي نمنع حدوث وظهور هذه الحالات لدى البالغين في المستقبل بإذن الله.

سُلاَفْ القَصِيدْ
02 / 02 / 2015, 26 : 03 AM
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/funfetticupcakes2.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/funfetticupcakes2.jpg)

تناول السكريات بكميات كبيرة ليست فكرة جيدة إن كنت تحاولين اتباع نمط الحياة الصحي. ومع ذلك، فإن القليل من الأشخاص هم فقط من يتناولون السكر بكميات معتدلة. في الواقع، قد يتسبب تناول السكريات في زيادة معدل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعر حراري، وهو ما يتسبب في الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. إلى جانب ذلك، تتسبب زيادة السكريات في الجسم في العديد من المشكلات الصحية والإصابة بالأمراض الحرجة.

1- تناول السكريات يدمر القلب


الإفراط في تناول الأطعمة السكرية يتسبب في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة. وقد أكدت دراسة أمريكية نشرت في عام 2013، أن هناك أدلة قوية على أن السكر يمكن أن يؤثر فعليًا على آلية ضخ الدم من القلب، وهو ما قد يتسبب في الإصابة بقصور القلب.
2- السكر يساعد على تراكم دهون البطن


أثبتت العديد من الدراسات أن السبب الرئيسي وراء السمنة في الأطفال والمراهقين هو زيادة تناول الحلوى. ومن أهم العوامل التي تتسبب في تراكم الدهون حول منطقة البطن هو تناول الحلوى والمشروبات الغير صحية الغنية بالفركتوز وليس الجلوكوز، وهو ما قد يتسبب في تكون الكرش بشكل دائم عند الكبر، كما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري.
3- السكر يضر بصحة الكبد


في دراسة نشرت في عام 2012، أثبتت أن تناول كلًا من الفركتوز والجلوكوز بنسب عالية قد يكون لها تأثير سام على الكبد. وهو ما قد يتسبب في الفشل الكبدي مع مرور الوقت، كما يؤدي كذلك لزيادة الوزن وزيادة معدل السعرات الحرارية.
4- السكر يقلل من نشاط الدماغ


على عكس الاعتقادات الشائعة بأن تناول السكريات يساعد على زيادة التركيز، فإن الإفراط في تناول السكريات قد يقلل من نشاط الدماغ ويحد من التركيز. وفي دراسة تم نشرها عام 2009، وُجد أن هناك ارتباط أكيد بين تناول الجلوكوز وشيخوخة الخلايا وتلفها. مع تعرض الخلايا للشيخوخة، نجد أن فرص الإصابة بالأمراض المزمنة تزداد. كما تتعرض خلايا الدماغ كذلك للتلف. وهو ما ينذر بالإصابة بفقدان الذاكرة، الشعور بالإجهاد، قلة التركيز.
5- السكر موجود في صور مختلفة من الأطعمة اليومية


قد يظن البعض أن تناول السكر الأبيض فقط هو ما يضر الجسم، لكن يتوافر السكر في العديد من الأطعمة اليومية التي نتناولها كالحلوى، الكوكيز، الكيك، وغيرها. لذلك، ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات في أغلب صورها واستبدالها بالأطعمة الصحية كالفواكه، الحبوب الكاملة، وغيرها من المصادر الغنية بالكربوهيدرات المركبة والألياف.
6- السكريات تتلف البشرة


هناك ارتباط وثيق بين ارتفاع مستويات السكر في الدم واضطرابات الهرمونات، التي تتسبب في زيادة الإفرازات الدهنية وظهور البثور وحب الشباب. إلى جانب ذلك، فإن زيادة تناول السكريات يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد المبكرة نتيجة لفقدان البشرة المرونة مع ترهلها بشكل ملحوظ.

سُلاَفْ القَصِيدْ
02 / 02 / 2015, 53 : 07 PM
التوت البري يثبت خفض ضغط الدم في دراسة علمية


اثبتت دراسة علمية أن التوت البري (Blueberry) يقوم بتخفيض ضغط الدم عند المرضى الذين يعانون من إرتفاع في ضغط الدم بالإضافة إلى تحسين الية عمل الأوعية الدموية.




التوت البري له تأثيرات صحية كبيرة بسبب المحتوى العالي من الانثوسيانين والبوليفينول، بالإضافة إلى دوره في تخفيض ضغط الدم كما تم إثباته فريق علمي في هذه الدراسة بقيادة سارة جونسون من جامعة ولاية فلوريدا. قامت الدراسة بإشراك ٤٨ من النساء بعد سن اليأس كن يعانين من إرتفاع ضغط الدم في مستويات مختلفة بين الإرتفاع القليل والإرتفاع الكبير.
دامت الدراسة شهرين تناولن النساء التوت البري على شكل مسحوق بكمية يعادل تقريباً ٢٢ غراماً من التوت البري بشكل يومي دون أية تغيير آخر في نمط حياتهن المعتاد، وتم أيضاً قياس ضغط دم المشاركات في بداية ونهاية الدراسة. و من أجل تقييم نتائج الدراسة تم منح مجموعة من المشاركات بدل المسحوق عقاقير وهمية لا تأثير لها.
حسب ما ذكرته العالمة جونسون أن مسحوق التوت قام بخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة ٧ ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار ٥ ملم زئبق بالمقارنة مع المشاركات اللواتي لم يتناولن المسحوق. بالإضافة ذلك تم ملاحظة إنخفاض في سرعة موجة النبض (عمل من عوامل تسلب الأوعية) بنسبة ٩٧ سم / ثانية أو ٦٫٥ في المئة. كما تم ملاحظة إرتفاع في تركيز أكسيد النيتريك (السيروم) الذي له أيضاً تأثيراً إيجابياً على الأوعية الدموية بنسبة ٦٨ في المئة. إنخفاض سرعة موجة النبض وزيادة تركيز النتريك يمكن أن يفسر الآثار المفيدة للتوت على ضغط الدم.
وفقا للدراسة يمكن أن يؤدي الاستهلاك اليومي من التوت البري إلى خفض ضغط الدم. الفريق العمي يرى في التوت على أنه “الغذاء الوظيفي” الذي يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. هذه الدراسة هو إثبات أخر لدور الأغذية الغنية بالفلافونويد في التأثير على خفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى التوت يعتبر الكاكاو أو الشوكولاه الدكنة من الأغذية الغنية بالفلافونويد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
03 / 02 / 2015, 34 : 03 AM
ساعة من التمارين الرياضية أسبوعياً كافية للمحافظة على الصحة

http://s.alriyadh.com/2015/02/03/img/808492494482.jpg

ساعة واحدة من النشاط الرياضي أسبوعياً كافية للمحافظة على الصحة


أوضح خبراء ومختصون في مجال الصحة العامة أن ساعة واحدة من التمارين أو النشاط الرياضي في الأسبوع قد تكون كافية وضمن أدنى حد من المعدلات الزمنية الآمنة للمحافظة على الصحة.
وبين الخبراء في دراسة حديثة صدرت بهذا الشأن أن هذه الساعة من الممكن تأديتها في فترة واحدة أو مقسمة على فترات قصيرة متفاوتة خلال أيام الأسبوع.
وبحسب الخبراء في هذه الدراسة فإن هذه التمارين البسيطة على الرغم من قصر زمنها وقلة النشاط البدني المبذول فيها إلا أن لها فوائد صحية جيدة بالتأكيد.
وبيّنت الدراسة أن المعدل الفعلي المفترض لأقصر فترة زمنية لممارسة الرياضة أسبوعياً بحسب دراسات طبية سابقة هي ساعتين ونصف بمعدل ٢٠ دقيقة تقريباً يومياً.
ولكن بحسب ما ظهر من نتائج استطلاعات إحصائية سابقة فإن هذا المعدل الزمني مجهد في الغالب لكبار السن ومحبط بشكل عام للمتخاذلين والكسالى وطويل في زمنه نسبياً لفئات معينة مثل الأمهات المشغولات بشؤون منازلهن.
وبالرجوع لهذه الأسباب فقد بحثت الدراسة بالاعتماد على تجارب واختبارات مكثفة في ظروف متفاوتة ولفئات اجتماعية مختلفة عن المعدل الأدنى المناسب والملائم والآمن لتخرج بهذه النتيجة. وينصح الخبراء في ختام تقرير دراستهم بأنه من المهم جداً المحافظة على هذا المعدل من النشاط البدني الرياضي والمداومة عليه حتى وإن كان قليلاً للحصول على نتائجه الإيجابية المرجوة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
03 / 02 / 2015, 37 : 03 AM
دراسة أسترالية: الخبز لا يسبب السمنة

http://s.alriyadh.com/2014/10/06/img/881487919833.jpg

يعتقد الكثيرون أن الخبز يسبب زيادة الوزن دون إثبات أو تجربة


فندت دراسة أسترالية جديدة الاعتقاد السائد المبني على دراسات سابقة في نفس المجال بأن الخبز بكافة أنواعه أحد الأسباب الرئيسية لزيادة واكتساب الوزن ويجب تجنبه في أي حمية غذائية صحية.
وبحسب ما جاء في تفاصيل هذه الدراسة التي أجريت في أحد مراكز الأبحاث الصحية المختصة بأستراليا فإن نسبة كبيرة من الناس مقتنعون تماماً بأن تناول الخبز يؤدي لزيادة الوزن وذلك اعتماداً فقط على أقوال متناقلة دون إثباتات.
وكانت الدراسات قد وزعت استبيانات على شريحة واسعة من المجتمع الاسترالي شملت فئات عمرية مختلفة من الرجال والنساء والمراهقين والأطفال ضمن عائلات وأفراد وآباء وأمهات بوظائف وطبقات اجتماعية مختلفة ليتبين بأن ثلثهم كانت إجاباتهم لا تستند إلى أي دليل علمي أو تعتمد على تجارب شخصية حقيقة فيما كانت النسبة الباقية والتي كانت حوالي 60 بالمئة مشككة في الفوائد الصحية للخبز و تفضل عدم تناوله دائماً.
وأظهرت الدراسة أيضاً أن الغالبية العظمى ممن شملتهم الاستطلاعات يجهلون أهمية وفائدة تناولهم للخبز وإلى أي تصنيف غذائي ينتمي وضرورة عدم إهمال تضمينه في الوجبات اليومية المتوازنة مهما اختلفت أنواعه وخصوصاً تلك الغنية بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات الطبيعية وغيرها من المعادن مثل المغنيسيوم والحديد والكثير من المحتويات المفيدة جداً للصحة بشكل عام على المدى الزمني القصير والبعيد بتبعات مباشرة وغير مباشرة.
ونصحت الدراسة التي اجريت بإشراف هيئة الغذاء والدواء الاسترالية بأهمية وضرورة تناول الخبز بمعدل خمس مرات أسبوعياً على الأقل لتحقق الفائدة الصحية المطلوبة من ذلك وبيان مفعولها في أثر جيد يكون خالياً من الآثار السلبية الكثيرة الناتجة عن الإفراط في استهلاكه مثل المعاناة من الإمساك وانتفاخ البطن وخصوصاً للأطفال وكبار السن بشكل عام حيث يمكن تخفيف معدل احتواء وجباتهم الأسبوعية على الخبز بكمية تناسب وضعهم البدني والصحي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
03 / 02 / 2015, 40 : 03 AM
الزيوت العطرية في إكليل الجبل تساعد في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز


إكليل الجبل أو حصى البان أو الروز ماري أسماء لعشب عطري موطنه حوض البحر المتوسط تستخدم أوراقه طازجة او مجففة في صناعة العطور والصابون، ويستخدم في الطهي لإضفاء النكهة على أطباق اللحوم والدجاج، ويحضر منه شاي أعشاب منعش ومفيد عن طريق صب ماء مغلي على الأوراق وتغطية الإناء لبضع دقائق ثم شربه، فهو من عائلة النعناعيات. وشاي إكليل الجبل ممتاز كغسول للفم يقضي على الجراثيم ويعطر الفم ودوره في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز ملحوظ بسبب الزيوت فيه التي تعين على الأداء الذهني وتنشيط الدورة الدموية وجهاز المناعة لأنه مصدر جيّد لمضادات الأكسدة وللمركّبات المانعة للالتهابات مما يجعله محارب ممتاز ضد الجذور الحرّة لوجود حمض الكارنوسيك فيه، وتبعاً لدراسة نشرت في عدد ربيع عام 2011م لدوريّة "سل" فإن حمض الكارنوسيك قد يكون مفيداً للحماية من الضمور العصبي في المخ. وهذا الضمور أحد ملامح مرض الزهايمر. وفي عام 2006م أجريت أبحاث في جامعة طوكيو في اليابان على ان تناول مستخلص إكليل الجبل، الذي يحتوي على كميات كبيرة من حمض الكارنوسيك، يحسن الذاكرة، ووجد ان حتى شمّ إكليل الجبل واستنشاق عطره لفترات خلال اليوم يؤثر إيجابياً على الذاكرة، ويحسّن المزاج أيضاً، كما يعالج الصداع النصفي إذا غليت الأوراق واستنشق بخارها بقوة.
وتشير أبحاث نشرتها دورية (Investigative Ophthalmology & Visual Science) عام 2012م أن حمض الكارنوسيك في إكليل الجبل يحسّن صحة العين حيث يحمي من ضمور شبكية العين ومن الضمور الحدقي المتصل بالتقدم بالسن.
كما يُعتقد أن تناول إكليل الجبل بانتظام يعوق نمو خلايا سرطان الثدي، ويحمي من ضمور المخ، ويخفف آلام العضلات ومنها عضلات المفاصل. وتناوله بانتظام مفيد لتنشيط الكبد وإزالة السموم. ومفيد للكلى حيث يساعد على التخلص السوائل.
ووجِد أيضا أن المواظبة يومياً على فرك مناطق سقوط الشعر في فروة الرأس بأوراق إكليل الجبل(وهذه الخاصية ليست لإكليل الجبل وحده إنما للنباتات أخرى مثل الخزامى والزعتر والسدر) تعيد نمو الشعر لتلك المناطق.
وهذه الفوائد تعيد الاهتمام إلى استخدام إكليل الجبل كأحد التوابل المهمة من حيث المحتوى الغذائي، وأيضاً من حيث الطعم، فنكهته العطرية الحادة تضفي أبعاداً أخرى للأطعمة المضاف إليها، فأوراقه المفرومة طازجة أو مجففة تضاف إلى أطباق الشوربة وأنواع الصلصات وأطباق اللحوم.
وإكليل الجبل يحسّن الهضم فيهدئ المعدة ويخفف تقلصات الأمعاء ويعالج الإمساك.
ويستخدم إكليل الجبل أيضاً في العلاج بالأعشاب لخصائصه التغذوية الجيدة، ففي أوراقه حديد وكالسيوم وفيتامين ب6.
وإكليل الجبل من الأعشاب الآمنة فليس لتناوله أعراض جانبية سيئة، ولكنه من الأعشاب القوية التأثير، ولذا لا يُنصح بتناول كميات كبيرة منه لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع، كما على الحوامل الحذر من تناول كميات كبيرة منه لأنه قد يسبب انقباضات في الرحم ربما تؤدي إلى سقوط الجنين. وإكليل الجبل عشب متوفر في بلادنا حيث تباع شتلات منه في أكشاك بيع الشتلات بسعر قليل، وعند زرعه في الحديقة ينمو ويزدهر بسهولة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
04 / 02 / 2015, 29 : 03 AM
المعايشات السيئة في الطفولة تؤثر على صحة الإنسان

http://s.alriyadh.com/2015/02/02/img/461226833983.jpg



أظهرت دراسة فرنسية حديثة أن المعايشات والأحداث السيئة التي يتعرض لها الإنسان خلال مرحلة الطفولة يمكن أن تتسبب في إلحاق عواقب طويلة الأجل على صحته الجسمانية وظروف معيشته بشكل عام في مرحلة البلوغ.
وأجرى هذه الدراسة المعهد الفرنسي الوطني للصحة والبحث الطبي، وتم عرضها في مجلة "بروسيدنجز" التابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم.
تجدر الإشارة إلى أن هناك دراسات سابقة أثبتت أن جميع الأعباء التي يتعرض لها الإنسان في مرحلة الطفولة، لاسيما النفسية، يمكن أن تزيد من خطر إصابته بالأمراض وتعرضه للوفاة في مرحلة البلوغ، ولكن أشاد خبير ألماني بالجودة العالية لهذه الدراسة التي قام بها فريق البحث الفرنسي تحت إشراف الطبيبة كريستينا باربوزا سوليس.
ووفقا للدراسة الفرنسية، يندرج ضمن الأعباء المجهدة للغاية بالنسبة للإنسان في مرحلة الطفولة كل من الإهمال وسوء التغذية وإصابة أحد الأبوين بمرض نفسي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
04 / 02 / 2015, 35 : 03 AM
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/02/778007.jpg

هناك خلافات حول الموز ما إذا كان له مكان فى النظام الغذائى لمتبعى الريجيم أم لا، حيث يدعى البعض أن الموز مرتفع جدا فى الكربوهيدرات مما يمكن ألا يساعد فى خفض الوزن، بينما يشير أخرون إلى أنه طعام له قيمة غذائية عالية مما قد يساعد فى إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحى.
الفوائد الصحية للموز:

الموز كما هو الحال مع معظم الفاكهة، مغذي بشكل كبير، ويمكن أن يساهم فى إتباع نظام غذائى صحى متوازن، سواء كنت تحاول فقدان وزنك أو لا.
وفيما يلى بعض من الفوائد الصحية التى يمكن أن يجلبها لك الموز لأى نظام غذائى:
إرتفاع البوتاسيوم:

يحتوى الموز على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن خاصة البوتاسيوم، وهو معدن أساسى مطلوب لأجهزة الجسم، بما فى ذلك القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبى والجهاز الهضمى والكلى، مما يجعلها تعمل بشكل صحيح، كما أنه مهم فى الحفاظ على توازن السوائل فى الجسم، وتحتوى موزة كبيرة على 600 ملغ من البوتاسيوم.
الألياف:

الموز هو واحد من أفضل الفواكه من حيث المحتوى من الألياف القابلة وغيرالقابلة للذوبان، والتى تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة، فى حين أن القابلة للذوبان مفيدة للقلب والأوعية الدموية كما تم الربط بينها وبين السيطرة على السكرى وحتى الوقاية من السرطان.
كما أن الموز فريد من نوعه لإحتوائه على نوع ثالث من الألياف المعروف باسم النشا المقاوم والذى يؤدى إلى توفير الغذاء للبكتيريا الجيدة وتنظيم البراز.
الفيتامينات:

يحتوى الموز على نسبة عالية من مجموعة كبيرة من الفيتامنيات مثل فيتامين أ وب وج وحمض الفوليك والماغنيسيوم والكالسيوم، كما أنه مصدر غنى لفيتامين ب6.


الموز منخفض السعرات!

كثير من الناس ينظرون إلى الموز على أنه عالى السعرات الحرارية وبالتالى لا يشمل نظامهم الغذائى أثناء الحمية، حيث يحتوى الموز على 92 سعر حرارى، فهو بذلك أعلى قليلا من بعض الفواكه الأخرى، ولكن فى الحقيقة هو أقل من كثير من الأطعمة التى يسمح بتناولها فى النظام الغذائى فمثلا البطاطس المسلوقة تحتوى على 375 سعر حرارى، وهو أيضا أقل من الأطعمة المسموحة بين الوجبات مثل المكسرات وغيرها وبذلك يكون الموز الخيار الأفضل إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة بين الوجبات.
منخفض الدهون:

يحتوى الموز على القليل جدا من الدهون حوالى 0,5 جرام لكل موزة متوسطة وهذا يعنى أنه مناسب كجزء من نظام منخفض الدهون والسعرات الحرارية.
منخفض الجلوكوز:

على الرغم من أن الموز مرتفع نسبيا فى الكاربوهيدرات والسكر ولكنه ليس عالى فى الجلوكوز، لذلك فهو لا يسبب إرتفاع فى مستوى السكر الذى يتبعه الإنخفاض الشديد كالعنب مثلا حيث يعتبر من الفواكه التى تحتوى على الكثير من الجلوكوز، لكن الموز يؤدى إلى إعتدال مستويات السكر فى الدم مما يجعله ثابتا لفترة أطول، والنتيجة أن الموز يساعد فى السيطرة على الجوع، وهو ما يجعله وجبة مناسبة بين الوجبات، كما أنه يساعدك على تجنب الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية أو الإفراط فى الطعام على مدار اليوم.
والخلاصة أن الموز فاكهة مثالية للريجيم حيث أنه منخفض السعرات ومنخفض الجلوكوز ومنخفض الدهون ومرتفع فى الألياف وغنى بالفيتامينات لذلك فهو يمدك بالطاقة التى تحتاجها وقت الحمية، ناهيك عن طعمه اللذيذ الذى يحسن من الحالة النفسية والمزاجية لمتبعى الحمية.
يجب الإعتدال فى أكل الموز مثل أى طعام أخر، ولا داعى للقلق من الموز طالما كنت تحافظ على عدد السعرات الحرارية المطلوبة لجسمك فى اليوم، وتحسب للموز حساب فيها فلن يزيد وزنك إذا أكلت الموز أثناء إتباع الريجيم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
05 / 02 / 2015, 52 : 01 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لماذا توضع المرايا في المصاعد الكهربائية؟

http://www.elfagr.org/upload/photo/news/49/3/600x338o/660.jpg


كثير منا يستعمل المصاعد الكهربائية دون اللوجوء الى الدرج فهدا يساعد الناس على توفير الوقت والجهد في الصعود و النزول.

هل تساءلت يوما لماذا يوجد مرايا في أغلب المصاعد؟
هل تعلم لماذا توضع المرايا في المصاعد الكهربائية؟

أثبتت الدرسات وعلماء النفس الغربيون أن للمرايا تأثير كبير على مستخدمين المصاعد الكهربائية "الأصانصير" حيث أنها تعمل كخدعة بصرية وعقلية ونفسية وعلاجية في وقت واحد، وذلك لتسهيل عملية الإنتظارعلى مستخدمين المصاعد الكهربائية،

وأكدت الدراسة أن المرايا تعمل علي توسيع المكان الضيق مما يجعلها تساعد المستخدمين الذين لديهم فوبيا الأماكن المغلقة في لحظات تعطل المصعد.

أيضا ان المرايا تشكل عاملا يساعد على الإحساس بأن المكان أكثر اتساعاً فلا يشعر الشخص بالإختناق، وتقول الدراسات إن “الناس يحبون النظر إلى أنفسهم، وعندما ينظر المستخدم إلى نفسه في المصعد فذلك يجعل فترة انتظاره تمر بسرعة”.

سُلاَفْ القَصِيدْ
05 / 02 / 2015, 42 : 03 AM
الارتفاع الطفيف للكوليسترول في منتصف العمر خطر على القلب


حذرت دراسة طبية أمريكية من أن الارتفاع في نسبة الكوليسترول في فترة منتصف العمر، حتى لو كان طفيفا، يزيد بصورة واضحة من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووجدت الدراسة أن كل عقد يحدث فيه ارتفاع متوسط في معدلات الكوليسترول في المرحلة العمرية بين 35 و55 عاما، يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب 40 في المئة.
وقال الباحثون في معهد ديوك كلينيكال ريسيرتش، الذين أجروا الدراسة على حوالي 1500 شخص، إن إجراء فحوص طبية لقياس نسبة الكوليسترول يعد أمرا مهما.
وأكدوا - وفقا لموقع بي بي سي الالكتروني - أنه يجب الحذر مما أسموه "سنوات الدهون".
لكن آن ماري نافار - بوجان، الباحثة الرئيسية في الفريق الذي اجرى الدراسة التي نشرت في دورية "الدورة الدموية"، قالت إنه قد لا يحتاج كل شخص لديه ارتفاع متوسط أو معتدل في الكوليسترول إلى عقاقير، لكنه قد يجد أن من المفيد أن يغير النظام الغذائي ويمارس المزيد من التمارين الرياضية.
وأوضحت أن ما نقدمه لأوعيتنا الدموية في فترات العشرينات والثلاثينات وحتى الأربعينات من العمر، يشكل الأساس للأمراض التي قد تصيبنا فما بعد، ولو انتظرنا حتى الخمسينات والستينات للتفكير في الوقاية من أمراض القلب فإننا نكون قد فقدنا بالفعل فرصة هامة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
05 / 02 / 2015, 43 : 03 AM
الاضطرابات النفسية عند الأطفال والمراهقين


تميل وسائل الاعلام إلى ترسيخ فكرة أن معدل انتشار الاضطرابات النفسية لدى الاطفال والمراهقين في تزايد مستمر، ومع ذلك، فإن البحوث التي تدعم هذا الموقف غير متناسقة.
فقد نشرت في CMAJ (مجلة الجمعية الطبية الكندية) دراسة كبيرة تخالف ذلك، وقد تمت هذه الدراسة على عدد كبير من الشباب الكندي أجراها الدكتور إيان كولمان، مدير كرسي أبحاث كندا في الصحة النفسية وعلم الأوبئة وأستاذ مشارك في جامعة أوتاوا.
لقد سعى الدكتور كولمان وفريقه البحثي من أجل فهم ما إذا كانت أعراض الاضطرابات النفسية في ازدياد، وتحديدا فرط النشاط، العدوانية، الاكتئاب، القلق، والتفكير أو الاقدام على الانتحار.
فقد قاموا بتحليل بيانات المسح الوطني، التي اشتملت على مجموعة من الأطفال والمراهقين من جميع انحاء كندا، وقد شملت الدراسة أكثر من 11 ألف طفل تراوح أعمارهم بين 10و11 عاما، وأكثر من 10 آلاف طفل تراوح أعمارهم بين 12و13 عاما، أما الذين تراوح أعمارهم بين 14و15 عاما فقد كان عددهم أكثر من 9 آلاف شخص. وقد طلب من المشاركين تعبئة استبيان محدد بكل سرية (من دون ذكر أسمائهم) وذلك يشمل وصفا لمشاعرهم وسلوكياتهم، وكانت النتائج كالتالي:
• الاكتئاب والقلق: متوسط ظهور الأعراض لم يتغير بشكل ملحوظ في الأطفال الذين تراوح أعمارهم بين 10و11 سنة و12و13 سنة.
• كان هناك انخفاض طفيف لكن ذو دلالة إحصائية فيما يتعلق بالاكتئاب والقلق لدى المراهقين الذين تراوح أعمارهم بين 14و15.
• العدوان البدني والعدوان غير المباشر مثل الانعزال عن المجتمع كان منخفضا في جميع الفئات العمرية الثلاث.
• انخفاض في نسبة السلوك الانتحاري لدى الشباب الذين تراوح أعمارهم بين 12و13 و14و15 عاما وقد شمل أولئك الذين قاموا فعلا بالانتحار أو قاموا بالمحاولة فقط.
• زيادة فرط النشاط بشكل ملحوظ في الأطفال الذين تراوح أعمارهم بين 10و11 و12و13 عاما.
اخيرا أشار هؤلاء الباحثون إلى أن المشجع في هذه الدراسة أن النتائج تشير إلى أن التفكير بالانتحار وكذلك محاولات الانتحار ربما تراجعت بشكل ملحوظ. أما بالنسبة لزيادة انتشار الاضطرابات النفسية بشكل عام قد يكون نتيجة لجهود ناجحة لإزالة وصمة المرض العقلي والنفسي، التي أدت إلى زيادة الاعتراف بالمرض، وبالتالي التماس العلاج.

خلاصة القول:
خلص هؤلاء الباحثون إلى أنه على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على نجاعة الجهود المختلفة في الوقاية من الأمراض العقلية بما ذلك السلوك العدواني والافكار الانتحارية، إلا أن بعض الاستراتيجيات، بما في ذلك توجيهات الأطباء المباشرة والمستمرة والاستراتيجيات القائمة على المعلم والمربي داخل المدارس تشير الى قدرتها في الحد من السلوكيات الانتحارية.
كما أكد الباحث إلى أن استمرار الجهود في برامج الوقاية من الاضطرابات العقلية، إلى جانب التركيز في أهمية البحث العلمي في فعاليتها، وكذلك تحسين وتطويرالاستريجيات التي تستهدف هذه الاضطرابات لدى المراهقين هو أمر ضروري وحاسم لتحسين الصحة النفسية للمراهقين.

سُلاَفْ القَصِيدْ
06 / 02 / 2015, 24 : 03 AM
إغماض العينين عند التذكر يساعد في الوصول إلى نتائج أفضل

http://s.alriyadh.com/2015/02/06/img/492795823971.jpg


تتحسن نسبة تذكر الأشياء بمقدار 23 بالمئة عند إغماض العينين

أوضحت دراسة علمية بريطانية بأن نتائج تذكر الأشياء واسترجاعها تتحسن بنسبة 23 بالمئة تقريباً عند إغماض العينين مقارنة بنفس الوضع وهما مفتوحتان.
وبيّنت الدراسة بأن هذا الوضع من شأنه أن يعزل أي تشويش خارجي يسبب تشتت في توزيع قوى الدماغ ويقلل من قدراته وبالتالي ينتج عن ذلك ضعف في التذكر بشكل عام.
وكانت التجربة التي أجريت في مراكز بحث جامعة "سّري" البريطانية قد اعتمدت في إثبات نتائجها على تجربة عملية أجريت على مجموعات مختارة من المتطوعين. وتمت التجربة بعرض مقطع فيديو قصير على المشاركين في التجربة تلا ذلك طرح بعض الأسئلة التي تعتمد إجابتها على تذكر بعض الأمور التي وردت في المقطع المصور. وتم طرح الأسئلة مرتين بحيث تكون في الأولى بالتذكر بينما العينان مفتوحتان وفي الثانية بعد إغماضهما ليثبت تحسن نسبة الاسترجاع بمقدار 23 بالمئة تقريباً.
وبحسب المشرفين على هذه الدراسة فإن إغلاق العينين يساعد الدماغ على استحضار صورة ذهنية كاملة للحدث المطلوب بعد تعزيز قدراته وتكثيف تركيزها على هذا الأمر بالذات.
وذكرت الدراسة في تفاصيلها أن آلية عزل التشويش متساوية تقريباً عند الجنسين من الرجال والنساء دون تفوق أو تميّز بينهم ولكن قد تزداد هذه النسبة بشكل أفضل في مراحل عمرية مبكرة.
ومن الممكن أن تساعد هذه النتائج بحسب ما أوضح المشرفون على الدراسة عند من يطورونها ذاتياً على الحصول على نسب مرتفعة من التذكّر والاسترجاع للأحداث السابقة المطلوبة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
06 / 02 / 2015, 34 : 03 AM
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/OpenBottleWithTeeth.jpg (http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/01/OpenBottleWithTeeth.jpg)هل تعتنين بأسنانك كما يجب؟ العناية الصحية بالأسنان لن تحميها من التلف عند ممارسة تلك العادات الخاطئة. تعرفي إلى بعض العادات الضارة التي تتسبب في تلف الأسنان.
1- استخدام الأسنان في فتح الأغراض

وظيفة الأسنان الأساسية هي قضم الطعام، التحدث بشكل صحيح والابتسامة. أي شئ غير ذلك قد يضر بصحة الأسنان بما فيها فتح الأغراض. فتح أكياس الطعام، أغطية الزجاجات، أو حتى الدبابيس الصغيرة هي كلها من العادات الخاطئة التي تتسبب في ترقق الأسنان أو كسرها.
2- التدخين

تدخين التبع يتسبب في جفاف الفم وزيادة كميات البلاك المتراكمة حول الأسنان. الأشخاص المدخنون هم الأكثر عرضة لفقدان الأسنان مقارنةً بغير المدخنين بسبب الإصابة بأمراض اللثة. فضلًا عن ذلك، فإن التدخين يزيد من فرص الإصابة بسرطان الفم.
3- تناول السناك النشوية

أغلب منتجات السناك السريعة تساعد على إفراز كميات أقل من اللعاب، مما يترك بقايا الطعام داخل الفم لفترات أطول. أنواع السناك النشوية كرقائق البطاطس وغيرها، تتسبب في التصاق بقايا الطعام على الأسنان، مما قد يؤدي لتسوس الأسنان. ينصح بتقليل تناول تلك الأطعمة قدر الإمكان لتحسين صحة الأسنان.
4- شرب القهوة

لسوء الحظ، فإن الكافيين الموجودة في القهوة يتداخل مع اللعاب ليتسبب في جفاف الفم، كم يتسبب في تسوس الأسنان. أيضًا، السكر المضاف للقهوة يزيد من مخاطر تسوس الأسنان.

5- مضغ مكعبات الثلج

قد يبدو ذلك غير مضر، لكن مضغ الثلج بدون وعي قد يتسبب في ضرر دائم للأسنان من خلال تكون شقوق صغيرة قد تنمو مع مرور الوقت لتتسبب في النهاية في كسر الأسنان.
6- قضم الأظافر

قضم الأظافر من العادات الغير صحية التي تضر بصحة الجسم، حيث تتسبب في انتقال الجراثيم والفيروسات إلى داخل الجسم. كما قد تتسبب كذلك في تلف الأسنان وخروجها من مكانها الطبيعي. في بعض الحالات، قد تتشقق مادة مينا الأسنان نتيجة لقضم الأظافر. تخلي عن تلك العادة السيئة للحفاظ على صحة أسنانك.
6- تناول المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والأحماض، والتي تؤثر سلبًا على صحة أسنانك. مع الإفراط في شرب الصودا تتعرض أسنانك للتسوس، كما تتعرض مادة مينا الأسنان للتآكل، مما يعرضك لحساسية الاسنان الدائمة. ينصح قدر الإمكان بتقليل تناول مشروبات الصودا للحفاظ على الصحة وتقوية الأسنان. أيضًا، لا بد من الانتظار لمدة نصف ساعة قبل تفريش الأسنان باستخدام فرشاة ناعمة بعد تناول أي من الأطعمة أو المشروبات الغنية بالأحماض.
7- تناول حلوى الجيلي

أنواع الحلوى المختلفة تعد من الأطعمة المضرة بصحة الأسنان، لكن الحلوى التي تلتصق بالأسنان هي الأكثر ضررًا. من بين تلك الأنواع هي حلوى الجيلي، الكراميل، أو السكاكر حيث تلتصق وتتراكم بين تجاريف الأسنان ولا يستطيع اللعاب تذويبها وإزالة بقاياها بعيدًا عن الأسنان. ينصح بتقليل تناول تلك الأنواع من الحلوى، ولا بد كذلك من الحرص على غسيل الأسنان باستخدام الفرشاة بعد تناولها للتخلص من البقايا الملتصقة بأسنانك وحمايتها من التسوس.

سُلاَفْ القَصِيدْ
06 / 02 / 2015, 40 : 11 PM
تُسبب الأمراض المزمنة والأورام.. و​​الأطباء يطالبون بعدم صرفها إلا بوصفة متخصص



الإفراط في تعاطي "المضادات الحيوية".. سموم تُضَخّ في أجساد أطفالنا



http://cdn.sabq.org/files/investigations-image/1748.jpg?670529رمزية



-​ هناك ما يزيد على ٢٣٥ مليون وصفة لمضادات حيوية بينها ٥٠٪ غير ضرورية.


- "قحل": المضادات الحيوية لا تُنقص المناعة لكن لا تُعطى إلا بعد فحص وتأكد.


- "الحربي": الاستخدام المفرط للمضادات يؤدي إلى إضعاف خط الدفاع ويسهّل على لأنواع الأخرى من الميكروبات انتهاك الجسم.


- "العزام": البكتيريا تطوّر نظام مناعتها وتُخرج أجيالاً منها مقاومة لبعض المضادات الحيوية.


- "السبيعي": الاستخدام الأمثل للمضادات الحيوية مفقود في السعودية ولا بد من ترشيد استعمال المضادات.


- الهيئة العامة للغذاء والدواء: تفعيل نظام مراقبة الصيدليات الأهلية لمعرفة المضادات الحيوية التي يساء استخدامها في الصيدليات.

خلود غنام- سبق- الرياض: كشفت عدة دراسات علمية، مدى خطورة المضادات الحيوية على صحة الأطفال؛ كعلاج رئيس لبعض الأمراض عند الأطفال؛ مثل حالات الإنفلونزا والربو وغيرها، وهي سموم قاتلة تدخل أجساد أطفالنا وفلذات أكبادنا.

حيث أظهرت دراسة أمريكية نُشرت نتائجها في دورية طب الأطفال، أن أطباء الأطفال في الولايات المتحدة الأمريكية يكتبون سنوياً أكثر من عشرة ملايين وصفة طبية بمضادات حيوية لا داعي لها إطلاقاً، وتقوم الدراسة على عيّنة قوامها 65 ألف زيارة في العيادات الخارجية بمستشفيات الأطفال تحت سن 18 سنة، وتوصلت الدراسة إلى أن الأطباء وصفوا مضادات حيوية لحالة من كل خمس حالات، وأن غالبية الحالات التي وُصفت لها المضادات الحيوية كانت لأطفال يعانون من مشاكل في التنفس؛ مثل: التهاب الجيوب الأنفية، والالتهاب الرئوي.

تواصلت "سبق" مع عدد من الأطباء للوقوف على خلفية هذه الدراسات التي تهم المجتمع.

لا تُعطى إلا بإشراف طبي
قال الدكتور قاسم قحل، أستاذ طب الأطفال المساعد بكلية الطب بجامعة جازان والمتخصص حالياً في طب مناعة وحساسية الأطفال بجامعة مجيل بكندا، لـ"سبق": إن المضادات الحيوية لا تُنقص جهاز المناعة ودوره، والأطفال الذين يعانون من نقص المناعة يعطون المضادات الحيوية بشكل منتظم؛ حتى تقلل نسبة إصابتهم ببعض الأمراض التي هم عرضة لها بسبب نقص المناعة عندهم".

وأضاف: "لكن في الأشخاص السليمين؛ فإن الإفراط في المضادات له أضرار؛ مثل تغطية بعض الأمراض والأورام، ومنها قتل البكتيريا النافعة في الجسم؛ تاركة فرصة للبكتيريا الضارة في الجسم، كما أنها تسبب أضراراً على المجتمع؛ وذلك بتعرف البكتيريا على أصناف المضادات الحيوية وتكوين مقاومة لها؛ حيث لا تعود تنفع بعد فترة، وتتحول بعض الأمراض البكتيرية إلى أمراض معقّدة صعبة العلاج".

وأكد أن المضادات الحيوية لا تُنقص المناعة؛ لكن لا تُعطى إلا بعد فحص وتأكد، وفي السعودية يجب أن تكون هناك إجراءات كالتي تُتخذ في الدول المتقدمة: أولاً يُفتح ملف لكل مريض بصيدلية مجاورة يكتب فيها تاريخه المرضي إن وجد، وتاريخ حساسيته الدوائية، وهنا يتأكد بأنه لا يصرف مضاداً حيوياً إلا بوصفة الطبيب الذي يتحمل مسؤلية التشخيص، كما نوصي بدراسة علمية في المملكة؛ للحد من ظاهرة الصيدليات التي تتاجر بالدواء كالغذاء".

تُخفي أعراض الأمراض الخطيرة
فيما قال الدكتور أحمد الحربي لـ"سبق": المضادات الحيوية من الأدوية، فعالة في مكافحة العدوى التي تُسببها البكتيريا والتي ينتج عنها العديد من الأمراض؛ ولكن لسوء الحظ أصبح استخدامها شائعاً جداً لمعالجة أمراض لا تحتاج إليها؛ وخصوصاً عند الأطفال، ويرشح مركز مكافحة العدوى في الولايات المتحدة أنّ هناك ما يزيد على ٢٣٥ مليون وصفة لمضادات حيوية؛ بينها ٢٠ إلى ٥٠٪ غير ضرورية".

وتابع: "من الأمثلة الخاطئة لمعالجة الالتهابات أو العدوى باستخدام المضادات الحيوية، استخدامها لمعالجة الأمراض التي تسببها فيروسات مثل نزلات البرد والكحة، ورشح الأنف، والتهابات الجهاز التنفسي العليا، والتي غالباً ما تسببها الفيروسات، والتي لا تؤثر فيها المضادات الحيوية؛ بل تنعكس سلباً على صحة الطفل، وقد تسبب له العديد من المضاعفات والأمراض، وقد تُخفي أعراض الكثير من الأمراض الخطيرة".

وأضاف "الحربي": "من ضمن الأمراض التي يُخطئ الناس في استخدام المضادات الحيوية لها: التهابات الأذن الوسطى، وقد أظهرت دراسات حديثة أن هناك أكثر من نسبة عالية منها، لها مسببات أخرى غير البكتيريا؛ ولكن يسارع الناس إلى طلب المضادات من الطبيب بحكم أنها تخفف من وطأة الأعراض؛ مشيراً إلى أن المضادات الحيوية لا تُفَرّق بين البكتيريا الضارة والأخرى النافعة للجسم، والتي تحمي الجسم من العديد من البكتيريا والطفيليات والفطريات الضارة، والتي لا تجد لها مكاناً في ظل وجود التوازن المحمود بين البكتيريا النافعة وغيرها؛ فالاستخدام المفرط للمضادات الحيوية قد يؤدي إلى إضعاف خط الدفاع هذا، وبالتالي يسهّل على الأنواع الأخرى من الميكروبات انتهاك الجسم وإضعاف مناعته وتعريضه لأمراض خطرة نتيجة نقص المناعة".

له تأثيرات مضاعفة خطيرة
وأوضح "الحربي": "من التبعات الخطرة أيضاً للاستخدام الخاطئ للمضادات، تطور البكتيريا لتصبح مقاومة لكثير من المضادات الحيوية؛ حيث إنها تتعود على طريقة عمل هذه الأدوية، وتنتج جيلاً آخر قادراً على مقاومتها، ولا يمكن لها الاستجابة لها؛ مما يتطلب جرعات أعلى من المضادات الحيوية، وأحياناً أنواعاً أخرى لها تأثيرات مضاعفة خطيرة، وكذلك يسهّل انتقالها إلى المحيطين بالطفل، وتعريضهم إلى مضاعفات هذه الميكروبات؛ لذلك على الطبيب والمريض أن يتعرف أولاً على بعض الأمور قبل صرف المضاد؛ ومن أهمها هل هذه العدوى بكتيرية؟ ما هو نوع المضاد الفعال لها؟ هل هناك بدائل للمضاد الحيوي؟ ما هي الأخطار في حالة عدم استخدامه؟ ما هي العواقب إذا تأخرنا في البدء في استخدام المضاد لمدة أربعة أو خمسة أيام أخرى".

وأكد أن المضادات ضرورية في كثير من الحالات؛ ولكن يجب أن نضع أيضاً في الحسبان ألا يؤثر ذلك سلباً على مناعة المريض، وأن نعرف السبب الرئيس لمعالجته.

سوء استخدام
وقال الدكتور سعد العزام -استشاري أطفال في العيادات الملكية الخاصة لخادم الحرمين الشريفين، لـ"سبق": إن البكتيريا تُطَوّر نظام مناعتها، وتخرّج أجيالاً منها مقاومة لبعض المضادات الحيوية، ومثال ذلك أن عقار البنسلين لم يعد قاتلاً للبكتيريا كما كان عند اكتشافه، ومن المعروف علمياً أن سوء استخدام المضادات الحيوية كوصفها بدون تشخيص دقيق، أو عدم إعطاء الجرعة المناسبة لمدة مناسبة، يؤدي إلى نقص في فعالية المضاد الحيوي في المجتمع".

وتابع: "بالنسبة للأطفال -وخصوصاً في السنوات الأولى- فهم يصابون بالعدوى بمعدل12-13مرة سنوياً؛ لكن غالبيتها العظمى هي عدوى فيروسية، وليس للمضادات الحيوية أي فعالية ضدها، وكثير من الأطباء وأهل الأطفال يستخدمون المضادات الحيوية بدون سبب مع الأسف".

وأشار "العزام" إلى أن المضادات الحيوية لا تسبب نقصاً في المناعة لدى الأطفال في أي عمر؛ فأسباب نقص المناعة -سواء الوراثية أو المكتسبة- ليس لها علاقة باستعمال المضادات الحيوية، ولا تنتج من استعمال المضادات الحيوية، وهذا لا يعني بأي حال التساهل في إعطاء المضادات الحيوية للأطفال؛ إلا إذا كان لدى الطبيب المؤهل سبب لذلك".

مفهوم خاطئ
وأضافت الدكتورة سارة بنت سليمان السبيعي، استشارية الأمراض المعدية للأطفال واستشارية مكافحة العدوى بمستشفى الملك خالد الجامعي، لـ"سبق": يكثر الحديث عن أن المضادات الحيوية تؤدي إلى ضعف مناعة الأطفال؛ لكن في الحقيقة هذا غير صحيح كما يعتقد الكثيرون؛ ولكن ما يمكن أن يحدث عند تناولها بكثرة هو الآثار الجانبية لها، وتختلف حسب نوع المضاد ومدة استخدامه؛ ومن أهمها الإصابة بالبكتيريا المقاومة للمضادات عند الوصف العشوائي المتكرر، وأيضاً الإسهال وفطريات الفم ومنطقة "الحفّاظ" والطفح الجلدي".

وتتابع: "مع الأسف الشديد، في المجتمع السعودي هناك إفراط شديد في استخدامها؛ حتى ولو كانت حالة الطفل لا تستدعي ذلك، وتكمن المشكلة في صعوبة قبول كثير من الناس النصيحة من الأطباء أن حالة الطفل بسيطة لا تحتاج مضاداً حيوياً، بالإضافة إلى عدم الصبر على الجرعة المحددة له، إذا لم تظهر نتيجته خلال أول أو ثاني يوم؛ حيث يتم بعدها ترك المضاد الموصوف للطفل، وتغييره بمضاد آخر!

تقتل البكتيريا المفيدة
وتؤكد "السبيعي"، أن بعض الآباء لا يعلم أن المضادات الحيوية تقضي على البكتيريا في الجسم، ومع الأسف لا تقضي على البكتيريا الضارة المسببة للأمراض فحسب؛ بل تقضي أيضاً على كثير من البكتيريا المفيدة والمهمة التي يستفيد الأطفال من وجودها في أجسامهم؛ فهو يعد تدخلاً كبيراً في التوازن البكتيري الخاص بالجسم، والتعاطي المتكرر لها يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.

وثمة أمور مهمة يجدر التنبيه عليها وهي: على المريض ألا يلحّ على الطبيب أو الصيدلي بصرف المضاد الحيوي، عليه أيضاً أن يتأكد من كيفية أخذ الدواء وعدد المرات والمدة، وهل يؤخذ قبل الأكل أو بعده، وغيرها من التعليمات.. والأهم أنه لا بد من إكمال المدة المحددة للعلاج، ولا ينبغي إيقاف تناوله عند تحسن الحالة؛ لأن ذلك يؤدي إلى ظهور البكتيريا مرة أخرى، وقد تكتسب مناعة من المضاد بحيث لا تتأثر به مستقبلاً؛ مما يؤدي إلى صعوبة العلاج".

توعية وإرشاد
جدير بالذكر أن بعض الدراسات العلمية المحلية التي أُجريت على بكتيريا المكورات الرئوية لدى الأطفال، المسببة لالتهاب السحايا، وتسمم وتجرثم الدم، والتهابات الرئة، والأذن الوسطى، والجيوب الأنفية، ثبت -من خلالها- أن هذه "البكتيريا" وصلت مقاومتها لمضاد "البنسلين" لنسبة تصل إلى 50%.

وأردفت: "بما أن الاستخدام الأمثل للمضادات الحيوية مفقود لدينا في السعودية، من هنا نجد ضرورة التأكيد على الحفاظ على نجاح المضادات المستخدمة حالياً؛ من خلال ترشيد استعمال المضادات الحيوية، وتوعية الأفراد بعدم استخدامها دون وصفة طبية، كما يجب العمل على تقصي المعلومات حول أنواع الجراثيم المقاومة في السعودية ونِسَب انتشارها.. وعلى الرغم من أن هناك قراراً صادراً عن وزارة الصحة منذ أعوام عدة بمنع الصيدليات من بيع المضادات الحيوية دون وصفة طبية؛ ولكن مع الأسف يفتقر لآلية التنفيذ والمراقبة؛ ولذلك نأمل أن تتبنى وزارة الصحة تنظيم صرف وبيع المضادات الحيوية، وتوقف الصيادلة عن صرفها دون وصفة طبية".

توصية
من جهة أخرى، أوصت الهيئة العامة للغذاء والدواء في حلقة نقاش "الاستخدام الأمثل للمضادات الحيوية" بعدد من القرارات المهمة لتنظيم بيع المضادات الحيوية؛ منها تسجيل المضادات الحيوية وتنظيمها، والاستخدام الخاطئ لها في الصيدليات التجارية، والإفراط من قِبَل مقدمي الرعاية الصحية في صرفها، ووضع سياسة خاصة بوصفها.

كما قاموا بإطلاق حملة لتثقيف المواطن والمقيم بعنوان"المضاد ليس حلاً"؛ للحد من بعض الممارسات الخاطئة عبر حملات التوعية التي وجدت تفاعلاً كبيراً.

وتطمح الهيئة إلى إنشاء مركز التميز البحثي لإجراء دراسات على الممارسات الدوائية والغذائية، كما أوصت بتفعيل نظام مراقبة الصيدليات الأهلية، وإيجاد قاعدة بيانات مسحية لمعرفة المضادات الحيوية التي يساء استخدامها في الصيدليات الأهلية وصيدليات المستشفيات، وإجراء أبحاث تطبيقية لمعرفة الخلل الحقيقي الذي أدى إلى استخدامها بطريقة غير منظمة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
07 / 02 / 2015, 41 : 03 AM
العناية اليومية بالطفل الرضيع


أنت وطفلك تشكلان فريقاً واحداً، وإحدى وظائفك هي العناية بمتطلباته الأساسية حتى يستطيع أن يحرز تقدماً في مهامه الصعبة، فاعتني براحة طفلك الجسدية على الفور، فإذا كان دافئاً جداً أو كان حفاضه مبللاً، استجيبي له بإزالة طبقة من الملابس أو تغيير حفاضه، ولا تنسي غسل يديك قبل وبعد تقديم الرعاية لطفلك لتفادي نقل الجراثيم.
عندما يولد طفلك، تحدّثي إليه وأنت تبدلين حفاضاته وتطعيمنه وتغيّرين ملابسه، سيستجيب إذا علم أن الكلام موجّه إليه لذلك حاولي أن تنظري إليه أثناء حديثك معه، فالكلام يُعتبر أفضل وسيلة لتحفيز دماغ طفلك، ويساعد التكلم مع الأطفال على إكسابهم مهارات أفضل للتواصل وبالتالي الأداء بشكل جيد في المدرسة والحصول على حياة سعيدة ومليئة بالإنجاز.
وقومي بتحفيز حواسه فلكي يستطيع طفلك معرفة المزيد عن الناس والأماكن والأشياء يحتاج إلى التعامل معهم والاحتكاك بهم، وسيعطيه كل تفاعل جديد معلومات حول العالم والمكان الذي يوجد فيه.
وتعتبر الرضاعة الطبيعية هي الأفضل لطفلك، وتظهر الدراسات أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية تنخفض لديهم معدلات الإصابة بأمراض الحساسية مثل الربو والأكزيما والإسهال ومشاكل الجهاز التنفسي والتهابات الأذن. على الرغم من أن الحليب الاصطناعي لا يمكن أن يضاهي الخصائص الفريدة لحليب الأم، إلاّ أن الأطفال الذين يرضعون الحليب الاصطناعى يمكنهم النمو بحيوية أيضاً، لذا لا تضغطي على نفسك أكثر من اللازم إذا لم تكوني قادرة على إرضاع طفلك رضاعة طبيعية، وإذا ساورك أي قلق أو مخاوف بشأن نوم طفلك أو نمط أكله وتغذيته، تحدّثي إلى طبيب الأطفال.

سُلاَفْ القَصِيدْ
07 / 02 / 2015, 46 : 03 AM
صحة طفلك في فصل الشتاء

http://www.3bnat.com/wp-content/images/baby-300x200.jpg (http://www.3bnat.com/wp-content/images/baby.jpg)


مع تزايد عدد المواليد تزداد أهمية الرعاية بهم والمحافظة على أجسامهم خصوصاً في فصل الشتاء وتشير الدراسات إلى أن معدل المواليد العالمي هو 20.3 لكل ألف شخص، بينما تعتبر السعودية الدولة رقم 70 في ترتيبها بين دول العالم في معدل المواليد لكل 1000 نسمة والذي يصل إلى 24.7 وهو معدل أعلى من المعدل العالمي.
إن فصل الشتاء يزيد من صعوبة الرعاية الصحية بالطفل خصوصاً في أول مولود للأم، فهذا المولود الصغير لا يستطيع التعبير عن شعوره بالبرد أو الدفء فتكون مسؤولية الأم هي الاهتمام بهذا الأمر باتخاذ احتياطات خاصة، ويعتبر الأطفال هم أكثر فئة عمرية بالمجتمع تأثراً بدرجات الحرارة.
والكثير من الأمهات يلبسن أطفالهن طبقات متراكمة من الملابس لاعتقادها أنه الأمر الأكثر فعالية، مع أن النصيحة الطبية هو أن تعتمد الأم على نوعية الملابس وليس عددها فالملابس المتراكمة فوق بعضها تسبب تعرق الطفل وبالتالي يصبح معرضاً لأي نسمة هواء بارد أن يصاب بالمرض، لذا يجب الاهتمام بإلباس الطفل طبقة أساسية داخلية قطنية لحمايته قبل إلباسه بقية الملابس والتي يفضل أن تكون طبقة أو طبقتين عبارة عن بلوزة ورداء كامل يغطي الجسم مع قبعة خفيفة لتغطية الرأس، وتقوم الملابس الثقيلة المتراكمة بالحد من حركة الطفل التي هي المصدر الطبيعي لإمداد جسده الصغير بالطاقة التي يحتاجها جداً في هذه المرحلة، لذا تجنبي هذه الطريقة من إلباس الطفل.
وتنصح الأم دائما بشراء الكثير من الملابس الشتوية وبمقاسات مختلفة أكبر بقليل من حجم الطفل وذلك للإستفادة منها لأشهر عدة قادمة، خصوصاً أن حجم المواليد يختلف من طفل لآخر ومعدل النمو يختلف أيضاً، مع مراعاة أن تكون الملابس سهلة الارتداء والخلع لراحة الطفل، فالملابس ذات الأزرار والواسعة عند الرقبة ستكون هي الخيار الأنسب، مع التركيز على اللباس الداخلي القطني كرداء كامل أو ما يسمى (تبان) لسهولة تغيير الحفاظ وذلك لوجود أزرار خاصة بهذا الأمر.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/310483.jpg (http://forum.rjeem.com/)



وتعتقد الكثير من الأمهات خطأ أن حمام المواليد في الشتاء مضر بالطفل وهو ليس كذلك، بل إنه ممتع للطفل وللأم معاً، وذلك بضوابط معينة ينصح بها وهي:
* درجة حرارة الحمام مناسبة (22) درجة مئوية تقريباً.
* يملأ البانيو بالماء البارد أولاً ثم الساخن للحصول على درجة حرارة معتدلة.
* تحضير ملابس الطفل قبل الحمام.
* ملء البانيو بخمس بوصات من الماء بحيث لا يتجاوز الماء مستوى كتف الطفل.
* يثبت الطفل جيداً تفادياً للسقوط والإنزلاق وذلك بوضع اسفنجة أو منشفة داخل البانيو، ومسك الطفل باليد الأخرى.
* الحرص على عدم ترك صنبور الماء مفتوحاً أثناء الحمام فدرجة حرارة المياه قد تتغير في أي لحظة.
* ينشف الطفل بمنشفة جافة بعد الاستحمام مباشرة، ويجفف شعره جيداً ويتم إلباسه ملابسه في مكان الاستحمام تفادياً لتعريضة لدرجات حرارة مختلفة.






كذلك على الأم ابقاء غرفة الطفل دافئة بشكل دائم ولكن ينصح بالابتعاد عن مصادر التدفئة وخصوصاً تلك التي تعتمد على مواد بترولية كالغاز والكيروسين لما تحدثه من أضرار وما تصدره من مواد سامة ويفضل استخدام المدافئ ذات المصادر الآمنة كالتدفئة المركزية والمكيفات ذات الهواء الساخن، مع الاهتمام بضرورة تهوية الغرفة من وقت لآخر، ويمكن وضع وعاء فيه ماء أو حتى ملابس رطبة في الغرفة لتجنب الجفاف في مثل طقس الرياض الذي يعتبر جافاً في أغلب فترات السنة، ومن أفضل الوسائل لترطيب الجو هو تواجد جهاز الرطوبة في غرفة الطفل، وحين نتحدث عن ضرورة تهوية غرفة الطفل فإنه يجب التأكيد على ضرورة نقل الطفل إلى غرفة أخرى أثناء عملية التهوية، والحرص على أن تكون الغرفة الأخرى دافئة وبنفس درجة حرارة الغرفة الأولى.
وفي فصل الشتاء تكون الحيطان ذات القوالب الاسمنتية مصادر للبرودة فيجب أن يبتعد سرير الطفل عن الحائط قليلاً، ويلزم وضع غطاء دافئ على فراش الطفل وعدم استخدام الأغطية المشمعة أو البلاستيكية، وذلك لبرودة هذا النوع من الأغطية، عدا عن وجوب تغطية الطفل بعناية أثناء نومه.
عند الخروج من المنزل يجب على الأم اطعام الطفل وجبة من الطعام لأنها تعطيه الطاقة وتحافظ على درجة حرارة جسمه بالاضافة إلى وضع جاكيت وطاقية (غطاء للرأس) وذلك لحمايته.
فالعناية الصحية المناسبة للمواليد تشمل اختيار الملابس المناسبة، وتدفئة الغرفة بالطريقة الصحية الملائمة، والبيئة المحيطة به من غرفة وسرير وكل ذلك يلعب دوراً كبيراً في المحافظة على مناعة الطفل ومقاومته للمرض في فصل الشتاء.
* قسم التمريض

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 02 / 2015, 03 : 02 AM
احيانا يحس الكثير من الناس بوخز أو تخدر و حتى تنميل في اللسان. اذا كنت من هذه الفئة من الناس اقرأ المقال التالي المطروح من مجلة رجيم و اعرف اسباب الخدر والتنميل في اللسان

إن الإحساس بوخز في اللسان وخدر من الممكن أن تحدثه عدة أسباب ومنها متلازمة الحرقة الفموية وانخفاض مستوى الكالسيوم في الدم وانخفاض مستويات هرمونات الغدد جارات الدرق, ونقص الفيتامينات وحدوث تخرب في عصب الوجه بسبب مشكلة سنية, والتصلب المتعدد والسكتات الدماغية. وإن الخدر الحاصل في اللسان هو في الغالب بسبب مشكلة في الأعصاب ومن الممكن أن تنتقل وتنتشر إلى بقية الفم والشفاه والفك أيضاً.



أسباب حدوث الخدر في اللسان
ومن أسباب حدوث الخدر والوخز في اللسان هي متلازمة الحرقة الفموية BMS وهي تتصف بجفاف في الفم وشعور بطعمة المعدن في الفم وشعور بحرقة في اللسان وبشكل عام عدم الراحة الفموية, وهذه المتلازمة تحدث لأسباب عديدة منها التغيرات الهرمونية ومرض السكري والإصابات الفطرية وارتجاع الحمض المعدي والحساسية والتعب والإرهاق.

ومن الأسباب الأخرى لحدوث الوخز والخدر في اللسان هي انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم وهذه المشكلة بانخفاض نسبة الكالسيوم قد تحدث لأسباب بسيطة كانخفاض نسبة الكالسيوم في الطعام وتعالج بزيادة نسبة هذا المعدن, أو قد يحدث انخفاض في نسبة الكالسيوم في الدم لأسباب خطيرة مثل تشمع الكبد.



كما أن نقص إفراز الغدد جارات الدرق يحدث عندما لا تفرز هذه الغدد الهرمونات بشكل كاف مما يؤثر على الصحة لأن هذه الهرمونات مسؤولة عن تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى نقص في إفراز الغدة الدرقية ونقص في إفراز الكالسيوم, لذلك فغن الخدر والوخز في اللسان هو مؤشر يدل على أن الغدة الدرقية بحاجة لفحص.

ومن الأسباب الأخرى لحدوث الوخز في اللسان هي نقص فيتامين B12 , إن هذا الفيتامين له دور في صحة الجهاز العصبي وإن أي نقص في هذا الفيتامين من الممكن أن يؤثر على صحة الجهاز العصبي. لذلك فإن الوخز الحاصل في اللسان قد يدل على خلل في الأعصاب ناتج عن نقص فيتامين B12 .

كما أن تخرب الأعصاب في الوجه الناتج عن الإصابات السنية والمعالجات السنية الخاطئة من الممكن أن تؤدي إلى الوخز في اللسان والخدر أيضاً

ومن أخطر الأمور التي تسبب خدر ووخز في اللسان هي الإصابة بالتصلب المتعدد والسكتات الدماغية, ففي كلتا الحالتين فإن الجهاز العصبي لا يعمل بشكل جيد مما يؤدي إلى إرسال إشارات إلى اجزاء الجسم ومنها الخدر والوخز في اللسان, ومن الأعراض الأخرى التي ترافق هذه الحالات هي اضطراب في الرؤية وضعف وألم في اليدين والقدمين والدوخة وغيرها من الأعراض الأخرى.


(http://www.r-almshaer.com/vb/search.php?do=finduser&u=2970&starteronly=1)

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 02 / 2015, 12 : 03 AM
بعض الأبحاث أثبتت أن تغذية المرأة قد يكون لها تأثير..

تحديد جنس المولود.. الحقيقة والخزعبلات !!

http://s.alriyadh.com/2015/02/08/img/842680456488.jpg


نوع الغذاء يلعب دورا محدودا في تحديد جنس المولود.


عبر العصور ظل أمر جنس المولود المنتظر هو شغل الوالدين الشاغل لاعتبارات خاصة بعضها تحكمها الطبيعة والفطرة البشرية والاعتقادات المتوارثة المرتكزة على الاحتياجات الإنسانية وبعضها تحكمه الاحتياجات الطبية التي تفرضها كثير من الأمراض المرتبطة بالجين الذكري على حدة أو الجين الأنثوي. وكثير من الأزواج يتمنون أن يكون ولدهم القادم ذكرا، وآخرون يرغبون أنثى، ومنذ يوم الزواج الأول يبدأ الزوجان بسماع نصائح حول طرق اختيار جنس المولود، والتي في غالبها لا تعدو مجرد خرافات لا أدلة علمية تدعمها، رأينا التطرق لها في هذه العيادة الصحفية.
وفي البدء يجب التذكير بأن تحديد جنس الجنين هو مِن قدر الله سبحانه وتعالى، يُؤمر المَلك بكتبه كما أراده سبحانه وتعالى في قضائه الأزلي، يقول عز من قائل حكيم : ( لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ يَهَبُ لِمَنْ يَشَاءُ إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَنْ يَشَاءُ الذُّكُورَ ) الشورى/49.
ومن الناحية الطبية فإن القاعدة العلمية الرئيسية المتعارف عليها والتي تقوم عليها جميع الأبحاث العلمية في هذا المجال تعتمد على حقيقة أن تحديد جنس المولود يحدد بنوع الكروموسوم الذي يحمله الحيوان المنوي والذي قد يكون أنثويا ( X - chromosome) أو ذكريا ( Y- chromosome) في حين أن بويضة الأنثى لا تحمل إلا ( X-chromosome ) أي الكروموسوم الأنثوي.
فإذا كان الالتقاء بين حيوان منوي يحمل الكروموسوم الأنثوي مع البويضة كان نتيجة التلقيح أنثى (X-X)وإذا كان الالتقاء بين حيوان منوي يحمل الكروموسوم الذكري مع البويضة كان الناتج ذكرا. (X-Y)
وبالنظر الى تاريخ الشعوب نجد أن الإغريق سعوا لتحديد جنس المولود اعتمادا على قناعتهم بأن الأجنة الذكور مختزنة بالجهة اليمنى للرجل، في حين تحتل الأجنة الإناث الجهة اليسرى، وبناء على هذا الاعتقاد السائد كان الرجل الإغريقي يربط على خصيته اليسرى لمنع تكون الإناث خلال المعاشرة. أما الرجل الهندي فقد كان يحكم قبضته على الخصية اليسرى لنفس السبب، في حين كان الرجل الفرنسي يقوم باستئصال خصيته اليسرى على وجه الإطلاق لمنع تكون الإناث.
من ناحية أخرى واعتمادا على اعتقادات شعبية متوارثة كذلك اعتقد الشعب التايوني بأن زواج الرجل البدين من السيدة النحيفة يقود الى إنجاب الإناث والعكس صحيح. كما افترضوا أن أكل المتبلات واللحوم والأسماك المملحة والحامضة وخصيتي الحيوان يساعد على إنجاب الذكور.
الشعوب المختلفة الأخرى اعتقدت أن المعاشرة في الأيام الزوجية ينتج ذكورا وحدوثها في الأيام الفردية ينتج إناثا.
وكثيرة هي المحاولات التي سعى لها العرق البشري من أجل تحديد جنس المولود اعتمدت كلها على افتراضات النجاح أو الفشل, حتى تدخل العلم وأصبح لاختيار جنس المولود وسائل مختلفة تتفاوت في درجات تعقيدها وفرص نجاحها.
ولكثرة ماورد لهذه العيادة الصحفية من اسئلة تدور حول طرق تحديد جنس المولود رأينا تخصيص هذه العيادة للحديث وبشكل مفصل عن الطرق المطروحة والمتداولة بين الناس وحتى الأطباء لهذا الغرض ومناقشتها من الناحية العلمية:
تحديد نوع الجنين قبل الحمل بواسطة الغذاء:
أثبتت بعض الأبحاث أن تغذية المرأة قد يكون لها تأثير في عملية اختيار جنس المولود، وذلك بتأثيرها على المستقبلات التي ترتبط بها الحيوانات المنوية في جدار البويضة, والتي عن طريقها تخترق الجدار الخارجي للبويضة ويحدث التلقيح. كما أن للتوازن الأيوني للصوديوم والبوتاسيوم مقابل الكالسيوم والمغنيسيوم تأثيرا حيويا على هذه المستقبلات مما يؤدي إلى حدوث تغييرات على مركبات الجدار والذي بدوره يؤثر على انجذاب الحيوانات المنويه الذكرية أو الأنثوية.
وبصورة مبسطة فان زيادة نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الغذاء وانخفاض نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم يحدث تغييرات على جدار البويضة لجذب الحيوان المنوي الذكري( Y-sperm)واستبعاد الحيوان المنوي الأنثوي (X-sperm) وبالتالي نتيجة التلقيح تكون ذكرا، والعكس صحيح فان زيادة نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم وانخفاض الصوديوم والبوتاسيوم يجذب الحيوان المنوي الحامل للكروموسوم الأنثوي (X-sperm) ويستبعد الحيوان المنوي الحامل للكروموسوم الذكري (Y-sperm)وبالتالي تكون نتيجة التلقيح والحمل أنثى.
توقيت المعاشرة لتحديد جنس المولود:
وتعتمد هذه الطريقة لتحديد نوع الجنين قبل الحمل على الخصائص الفيزيائية للحيوانات المنوية التي تختلف فيها الحيوانات المنوية الذكرية عن الأنثوية، بحيث وجدت الأبحاث أن الحيوان المنوي الذكري خفيف الوزن, سريع الحركة ولكنه يعيش فترة قصيرة من الزمن, في حين أن الحيوان المنوي الأنثوي ثقيل الوزن بطيء الحركة ويعيش لفترة زمنية أطول. وبناء على ذلك فانه يمكن بتحديد موعد الاباضة لدى السيدة التدخل نسبيا بتهيئة التوقيت المناسب للمعاشرة لتكون النتيجة الجنس المرغوب به، فمثلا اذا حدثت المعاشرة مباشرة بعد حدوث الاباضة فان الكفة ترجح للذكورة والعكس صحيح.
تجدر الإشارة بأن هذه الطريقة لوحدها لا تتمتع بفرص نجاح عالية ولكن اذا كانت مرتبطة بالحمية الغذائية المناسبة فانها تحسن فعاليتها جدا، ويجب كذلك حساب موعد الإباضة بدقة لأنه يختلف من امرأة لأخرى وفي نفس المرأة من شهر لآخر.
الوسط الحامضي والقاعدي لتحديد جنس المولود:
وهذه أمور غدت حديث المجتمع العام إذ أصبح من المتعارف عليه أن الوسط الحامضي هو أكثر ملاءمة للحيوان المنوي الأنثوي والوسط القاعدي يناسب الحيوان المنوي الذكري,واعتقد الناس بأن أنواع الغذاء تلعب دورا بتحديد جنس المولود وذلك بنتائج عمليات الأيض للأغذية المختلفة والتي تعطى أوساطا حمضية أو قاعدية وهذا الأسلوب لم يحقق نتائج مشجعة على عكس الحمية الغذائية التي تغير من مدى استقبالية البويضة للحيوان الذكري أو الأنثوي والمذكورة سابقا, كما ساد الاعتقاد بأن عمل دش مهبلي حامضي أو قاعدي يمكن أن يغير من الوسط وهذه الطريقة غيرت فرص النجاح إلى ما يقارب 5 % وهي نسبة لا يمكن تجاهلها, الا أنه يجب التنويه بأن هذه المحاليل المستخدمة يجب أن تكون محضرة بدقة ويمكن الحصول عليها من الصيدليات المختلفة لا أن تحضر منزليا كدش بيكربونات الصوديوم المتعارف عليها والتي قد تلعب دورا سلبيا حتى على خصوبة المرأة والقدرة على الإنجاب.
*كيف يمكن اتباع طريقة الحمية الغذائية وتوقيت المعاشرة تحت الإشراف الطبي بالاستعانة بالدش المهبلي لاختيار جنس المولود؟
لاتباع هذه الطريقة فان على السيدة اتباع الحمية الغذائية لدورتين شهريتين متتاليتين تسبق الدورة الشهرية التي سيتم تطبيق البرنامج خلالها، وقبل البدء بالبرنامج الغذائي فان الفحوصات التالية ضرورية:
1)مستوى الصوديوم بالدم ، ومستوى البوتاسيوم للراغبين بإنجاب الذكور.
2)مستوى الكالسيوم بالدم ومستوى المغنيسيوم للراغبين بإنجاب الإناث.
وعلى الزوجة الاستمرار بهذه الحمية الغذائية لحين حصول الحمل. وخلال الدورة الشهرية التي سيتم بها تطبيق المحاولة ترصد الإباضة لدى المرأة ويحدد لها وقت المعاشرة المناسب للجنس المرغوب به فعلى سبيل المثال وبناء على ما ذكر سابقا إذا كان الزوجان يرغبان بإنجاب أنثى يحدد وقت المعاشرة ب 24 ساعة قبل الإباضة أما إذا كانت الرغبة ولد فيحدد ليكون بعد الإباضة مباشرة وهذا تفسره الخصائص الفيزيائية للحيوانات المنوية التي تم الشرح عنها سابقا. ويمكن الاستعانة بالدش المهبلي الحامضي في حالة الرغبة بإنجاب بنت أو القاعدي للمساعدة على إنجاب الذكر ويعمل قبل نصف ساعة من المعاشرة شريطة أن يكون المحلول مجهزا بطريقة طبية.
التدفق الخلوي لفصل الحيامن (Flow Cytometry/ Sperm Separation):
تقوم طريقة فصل الحيوانات المنويه هذه بالاعتماد على محتويات المادة الوراثية (DNA) وتسمى هذه الطريقة وترتكز طريقة على أن الحيوان المنوي الحامل للكروموسوم الأنثوي يحتوي على المادة الوراثية DNAبما يقارب 2,8 % أكثر من الحيوان المنوي الحامل للكروموسوم الذكري. وبناء عليه فان هذا الاختلاف يمكن قياسه وبالتالي فصل الحيوانات المنوية الذكرية عن الأنثوية بأدوات دقيقة تسمى (Flow Cytometer Instrument) وهي أداة تستخدم لدراسة وحساب الخصائص الكيميائية والوظيفية للخلية.
ولفحص دقة ونقاوة الفصل هذه يمكن دراسة الناتج بطريقة FISHوفيها يتم صبغ الكروموسومات لجزء من العينة التي تم فصلها ليعطى كروموسوم الحيوان المنوي الذكري اللون الأخضر وكروموسوم الحيوان المنوي الأنثوي اللون ( الزهري /الأحمر ) ومن ثم تدرس هذه العينة تحت الميكروسكوب لدراسة دقة الفصل ونقاوته.
تجدر الاشارة الى أن السائل المنوي بالحالة الطبيعية يحتوي بصورة تقريبية على 50 %حيوانات منوية أنثوية و50 % حيوانات منوية ذكرية باستثناء بعض الحالات الشاذة.
بعد ذلك يتم استخدام العينة المجهزة أما للحقن الاصطناعي IUIأو لاطفال الانابيبالتقليدية IVFأو للحقن المجهري (ICSI) بنسب نجاح تصل الى 90 % اذا حصل الحمل بمشيئة الله.
إلا أن هذه الطريقة ما زالت حكرا على مراكز محدودة جدا في العالم فهي حديثة التطور بعد أن أجريت لها تجارب عديدة على الحيوانات وأصبحت الآن تحت التنفيذ ولكن بشكل محدود جدا.
اختيار جنس المولود باستعمال طريقة فصل الأجنة (PGD):
هذه الطريقة هي أكثر الطرق ضماناً للنجاح حالياً حيث إن نسبة نجاح الحمل بالجنين المراد تحديده تصل من 99-100% وقبل الخضوع لهذه العملية يجب مناقشة الموضوع مع الزوجين ودراسة بعض النقاط المهمة ومنها:
1)عمر الزوجة.
2)عدد الأطفال في العائلة وجنسهم.
3)الوضع الصحي للزوجة وإمكانية تكرار الحمل وطريقة الولادة.
4)تقبل نسبة حصول حمل بجنين غير مطلوب حتى لوكانت احتماليته باتباع هذه الطريقة لاتزيد عن 1%.
وتتم عملية فصل الأجنة وتحديد جنس المولود بعدة مراحل:
1)المرحلة الأولى : برنامج تحريض الإباضة عن طريق إبر هرمونات تعطى للزوجة من بداية الدورة. ويتم خلال البرنامج مراقبة البويضات باستمرار لغاية وصولها الحجم المطلوب للسحب.
2)المرحلة الثانية : سحب البويضات من الجسم عن طريق إبرة مهبلية خاصة تحت التخدير العام او الموضعي ويتم بنفس اليوم تلقيح البويضة مجهرياً.
3)المرحلة الثالثة : وضع الأجنة في حاضنات خاصة وتركها لمدة 3 أيام لحين وصول كل جنين إلى مرحلة 6-8 خلايا ويتم حينها ثقب جدار الجنين وسحب خلية واحدة من غير أن يؤدي ذلك إلى ضرر أو أذى في الجنين وتدرس الخلية بطريقة صبغ الكروموسومات (FISH)لتحديد الجنين ويمكن كذلك عمل بعض الفحوصات الكروموسومية.
4)المرحلة الرابعة : ترجيع الاجنة من الجنس المطلوب بعد تحديد جنس المولود، ولا يتم إرجاع إلا الأجنة المرغوب في جنسها والأجنة السليمة ونود أن نذكر هنا أن هناك حالات لا يكون هناك أجنة سليمة أو من الجنس المطلوب ولا يتم الإرجاع في هذه الحالة ويلغى البرنامج.
5)المرحلة الأخيرة : هي أخذ برنامج مثبتات للحمل والانتظار لمدة أسبوعين لمعرفة حدوث الحمل من عدمه.
وما يميز هذه الطريقة عن غيرها من طرق تحديد جنس المولود أنها أكثر ضماناً وتصل نسبة نجاحها تقريباً إلى 99% كما أنها لا تشكل خطراً على الأجنة حيث ان الخلية المفحوصة تؤخذ من جنين مازال في طور الانقسام مما لا يؤدي إلى حدوث أي تشوهات أو تأثيرات جانبية على المولود لاحقاً ولكن عمل فصل الأجنة يقلل من نسبة نجاح الحمل بدرجة بسيطة جداً مقارنة بالطرق الأخرى لأطفال الانابيب العادية التي لا يصاحبها اختيار لجنس المولود.
ومع أن نسبة نجاح هذه الطريقة عالية جدا الا اننا نود الإشارة الى بعض الأمور الهامة المتعلقة بها:
• هذه التقنية ليست قانونية في كثير من الدول، والتي تمنع اختيار جنس الطفل إلا إذا كان الهدف منه منع انتقال أمراض وراثية معينة، مثل الهيموفيليا الذي يؤثر على الذكور وينتقل بالوراثة، وفي هذه الحالة فإن الطبيب سوف يزرع الأجنة الأنثوية فقط.
• يطرح اختيار جنس المواليد إشكالية أخلاقية في كثير من المجتمعات.
• قد يؤدي تفضيل جنس معين للمواليد إذا تم تطبيقه على نطاق واسع إلى إحداث اختلال في التوزيع الطبيعي لجنس المواليد ونسب الذكور للإناث.
ويوضح الجدول التالي نسب النجاح التي حققتها الطرق السابقة في تحديد جنس المولود مع الأخذ بعين الاعتبار بأنه لو تركت الأمور بالشكل الطبيعي تكون النسبة 51 % ذكورا و49 % اناثا
النسبة المئوية للذكور الطريقة المتبعة
70 % الغذاء + توقيت المعاشرة + الدش المهبلي القاعدي
51 % النسبة الطبيعية دون اتباع أي طريقة لاختيار جنس المولود
56 % الدش المهبلي القاعدي
55 % الغذاء القاعدي لتغيير وسط المهبل
55 % غربلة الحيوانات المنوية والتلقيح الصناعي دون اتباع النظام الغذائي وتوقيت الحقن
90% التدفق الخلوي لفصل الحيامن مع الحقن المجهري
99 % فصل الأجنة

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 02 / 2015, 14 : 03 AM
البدانة قد تقصر العمر


حذر علماء كنديون من أن البدانة قد تقصر العمر وتسلب من حياة الشخص حوالي 8 سنوات، في حين انها تتسبب بمعاناة الشخص من صحة سيئة طوال فترة لا تقل عن عشرين سنة.
وكان باحثون من جامعة ماكجيل في مونتريال قد استخدموا نموذج كمبيوتر لتحديد تأثير البدانة وزيادة الوزن، على الحياة، وأظهرت الدراسة والتي تم نشرها في مجلة لانست (The Lancet) ان السكري وأمراض القلب تحرم الشخص البدين من التمتع بحوالي 19 سنة من الحياة الصحية، وقد يكون هذا عائدا إلى الزِّيادة في خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكَّري من النَّوع الثاني.
كما وجدوا انه بالنسبة لمن يعانون من البدانة الشديدة، أي أن مؤشر كتلة جسمهم هو 35 أو أكثر، سوف يخسرون ما بين سنة و8 سنوات من حياتهم التقديرية والأعمار بيد الله.
وأشار الباحثون أن من يتراوح مؤشر كتلة جسمهم بين 25 و30 يخسرون 3 سنوات، مشددين على ان المؤشر الطبيعي يتراوح بين 18.5 و24.99.
وذكر المعد الرئيسي للدراسة البروفيسور ستيفن غروفر أنه " كلما زاد وزن الشخص وكان في سن أصغر، ارتفع تأثير ذلك على صحته، وارتفع عدد السنوات المقبلة التي يتزايد فيها التأثير السلبي للمخاطر الصحية المرتبطة بالبدانة".

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 02 / 2015, 28 : 11 AM
دراسة حديثة: حمية البحر الأبيض المتوسط تحمي القلب والشرايين


http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/PicsArt_1371936924356-250x140.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/PicsArt_1371936924356.jpg)



اتباع نظام غذائي يعتمد على زيت الزيتون والأسماك والخضار مثل حمية البحر الأبيض المتوسط قد يقي من مرض القلب والأوعية الدموية، هذا ما تم إثباته في دراسة طويلة اجريت في إسبانيا تمت نشرها في المجلة العلمية نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين.

أجرى فريق علمي بإشراف الدكتور رامون استرش من برشلونة إشراك ٧٤٤٧ من المرضى تتراوح أعمارهم بين ٥٥-٨٠ عاماً ليسوا مصابين بأمراض قلبية لكن نسبة إحتمال الإصابة كانت عالية عندهم لأنهم مصابون بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، ومعظمهم كانوا يعانون من زيادة الوزن.
تم تقسيم المشاركين عشوائيا إلى إلى ثلاث مجموعات، كان على المشاركين في المجموعة الأولى والثانية الإعتماد على حمية البحر الأبيض المتوسط ​​التقليدية، وللتشجيع على ذلك حصلت مجموعة طوال فترة الدراسة على زجاجات من زيت الزيتون البكر شهرياً، والمجموعة الثانية كانت عليها إستهلاك ٣٠ غرام من المكسرات (الجوز ١٥ غرام، ٧٫٥ غرام من اللوز و نفس الكمية من البندق) بشكل يومي والتي حصلوا عليها أيضاً بشكل مجاني، كلتا المجموعتين كانتا برفقة خبراء غذاء للإرشاد. أما المجموعة الثالثة طلب منها تناول غذاء منخفض الدهون دون توزيع شيء عليهم وكان على المشاركين توثيق غذائهم في بيانات وبعد فترة تم دعمهم بخبراء غذاء. لم تكن هناك أية قيود على كمية الحصول على السعرات الحرارية على جميع المجموعات أو على النشاط البدني.
توقفت الدراسة بعد خمس سنوات بعدما تبين للعلماء أن المجموعتين مع حمية البحر الأبيض المتوسط تعانيان من مشاكل صحية أقل بالمقارنة مع المجموعة الثالثة، حيث ركز الفريق العلمي في المقام الأول على عدد النوبات القلبية والسكتات الدماغية أو الوفيات المرتبطة بالقلب. في مجموعة زيت الزيتون تم تشخيص ٩٦ حالة إصابة (٣٫٨ في المئة المعدل الوسطي للمشاركين)، وفي مجموعة الجوز تم تشخيص ٨٣ حالة إصابة (٣٫٤ في المئة معدل وسطي للمشاركين)، و ١٠٩ (٤٫٤ في المئة من عدد المشاركين) في المجموعة الثالثة، مع الإنتباه أن الإختلاف الواضح بين أعداد الإصابة في المجموعتين الأولتين مجموعة زيت الزيتون ومجموعة المكسرات هو بسبب إختلاف عدد المشاركين في كلتا المجموعتين.
نتائج الدراسة اظهرت أن المجموعتين اللتين اعتمدتا على حمية البحر الأبيض الموسط قلت عندهم الإصابة بأمراض القلب بنسبة ٣٠ في المئة بالمقارنة مع المجموعة الثالثة ذات البرنامج الغذائي قليل الدسم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
08 / 02 / 2015, 23 : 06 PM
الجوارب الضاغطة قد تخفف من ضيق التنفس أثناء النوم

http://s.alriyadh.com/2015/01/10/img/400731945875.jpg


تشير دراسة محدودة إلى أن ارتداء الجوارب الضاغطة خلال النهار قد يخفف بقدر بسيط من ضيق التنفس أثناء النوم ليلا.
لكن منافع الجوارب التي يصل ارتفاعها للركبة فشلت في إقناع خبراء دراسة النوم بأنهم توصلوا لعلاج جديد لضيق التنفس أثناء النوم وهي حالة تنطوي على خطر كبير.
يحدث ضيق التنفس أثناء النوم عندما يتوقف التنفس بشكل متكرر بسبب ضيق مجرى التنفس. وتؤثر هذه الحالة على 12 مليون أمريكي الأمر الذي يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية والجلطات واختلال نبضات القلب والسكر. كما تزيد الاحساس بالتعب والإرهاق بسبب قلة النوم خلال الليل.
والعلاج المعتاد لضيق التنفس هو جهاز يضغط على مجرى التنفس بشكل متواصل ليبقى مفتوحا، وفي الدراسة الجديدة يقول تي. دوجلاس برادلي وزملاؤه في تقرير نشر بدورية (سليب ميديسن) الخاصة بطب النوم إن 22 مريضا بضيق التنفس أثناء النوم ارتدوا جوارب ضاغطة أثناء النهار لمدة أسبوعين فتراجعت إصابتهم بضيق التنفس بنسبة 27 في المئة.
ويصف العلماء هذه النسبة بأنها متواضعة ويقولون انها قلصت ضيق التنفس لدى المرضى من مستويات شديدة إلى مستويات متوسطة.
لكن هذا لم يؤد لأي تحسن في حالة المرضى أثناء النهار سواء كانوا متيقظين أم مرهقين.
وهناك عدة أسباب لضيق مجرى التنفس خلال النوم منها على سبيل المثال ارتخاء عضلات الحلق واللسان مما يؤدي لسد مجرى التنفس.
وقال برادلي لرويترز إن الدراسة الجديدة تشير إلى آلية أخرى محتملة. ويعتقد أن السوائل تتحرك من الساقين إلى الرقبة لتعرقل حركة الاكسجين وتؤدي لضيق التنفس.
ويقول برادلي وهو خبير في النوم وأستاذ بجامعة تورنتو "التخلص من السوائل الزائدة هو أحد طرق علاج ضيق التنفس."
وتعمل الجوارب الضاغطة التي يرتديها من يعانون من دوالي الأوردة والعمال الذين تحتم عليهم وظائفهم الوقوف طيلة اليوم بالضغط على الساقين لتقليص حركة السوائل.

سُلاَفْ القَصِيدْ
09 / 02 / 2015, 04 : 02 PM
التوت الأزرق يساعد على خفض ضغط الدم لدى النساء في أواسط العمر

http://s.alriyadh.com/2015/02/09/img/383917578728.jpgا
ا

لتوت الأزرق يمكن أن يحسن صحة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم


توصلت دراسة أمريكية إلى أن تناول التوت الأزرق يوميا يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع لدى النساء خلال فترة منتصف العمر.

وأضافت أن ضغط الدم لدى النساء اللاتي أكلن التوت الأزرق المجفف لمدة شهرين انخفض كما زادت مستويات مادة كيماوية تؤدي إلى استرخاء جدران الأوعية الدموية.
وقالت سارة جونسون وهي باحثة في مجال التغذية والتمرينات الرياضية بجامعة فلوريدا في تالاهاسي والتي قادت الدراسة "يخبرنا هذا أن التوت الأزرق يمكن أن يحسن صحة الأوعية الدموية بالإضافة إلى خفض ضغط الدم."
ولا تقول جونسون وزملاؤها المشاركون في الدراسة إن التوت الأزرق يمكن أن يحل محل أدوية ضغط الدم، ولكنهم شيرون الى أنه يمكن أن يساعد على الحد من القابلية لارتفاع ضغط الدم وتصلب الأوعية الدموية بعد انقطاع الطمث حيث تتزايد مخاطر إصابة النساء بمرض القلب.
وقال الباحثون في دورية أكاديمية التغذية والغذائيات إن أبحاثا سابقة أشارت إلى أن التوت الأزرق يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم. وكانت بعض الدراسات ذكرت أيضا أن مادة الفلافونويد الموجودة في التوت الأزرق وغيرها من المركبات النباتية الصحية يمكن أن تساعد على زيادة كمية مادة أكسيد النيتريك التي تؤثر على خلايا جدران الأوعية الدموية.
وشاركت في الدراسة 48 امرأة تخطت كلهن مرحلة انقطاع الطمث. وبلغ متوسط أعمار المشاركات 55 عاما وكن جميعا يعانين من ضغط الدم المرتفع.

سُلاَفْ القَصِيدْ
09 / 02 / 2015, 06 : 02 PM
نبات الأرقطيون يطهر الدم ويقلل العدوى ..

القرحة الأكالة ... العلماء يؤكدون وجود صلة بينها وبين نقص الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك

http://s.alriyadh.com/2015/02/09/img/211182093247.jpg

الأرقطيون

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
القرحة الأكالة هي قرح صغيرة الحجم مؤلمة تنشأ في الفم وبالأخص في اللسان أو الجوانب الداخلية من الشفتين أو في أحد جانبي الخد الداخلي أو كليهما. وأول دليل على تكون القرحة الأكالة الشعور بنوع من الحرارة أو الوخز في المكان المصاب. ثم تظهر بقعة حمراء وتلتهب في وسطها ويتحول لونها إلى رمادي أو بيضاء ولها حواف صفراء ثم تغطى بمزيج متجلط أصفر من البكتيريا والسوائل وكرات الدم البيضاء يتراوح حجم القرحة الأكالة من صغيرة إلى كبيرة فقد تكون في حجم بذرة الخردل أو في حجم بذرة الكستناء. إن القرحة الأكالة تظهر فجأة وتختفي بسرعة وتستمر من خمسة أيام وحتى عشرين يوماً. يقول بعض الخبراء إن سبب هذا المرض ناتج من عدوى بكتيرية أو فيروسية ولكن بعض الخبراء يقولون غير ذلك وربما تكون ناتجة عن بعض العوامل مثل عدم رعاية ونظافة الأسنان، أو التهيج الناتج في الأسنان، حساسية الطعام، نقص التغذية أو الاضطراب في الهرمونات ، مرض مناعي، الاصابات داخل الخد، أو استخدام فرشاة أسنان صلبة وخشنة الأطراف. وربما الضغوط والتوتر والإجهاد.
تحدث القرحة الأكالة في النساء أكثر منها في الرجال. وعادة تصاحب القرح الأكالة مرض كرونز الذي يصيب الأمعاء. يقول العلماء إنه يوجد صلة بين القرحة الأكالة ونقص كل من الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك.

علاج القرحة الأكالة :
ينحصر علاج القرحة الأكالة في الآتي :
أولاً : العلاج بالأودية العشبية : أهم الأدوية العشبية المستعملة في علاج القرحة الأكالة ما يلي :
1 الأرقطيون Burdock :
سبق أن تحدثنا عن نبات الأرقطيون بالتفصيل في الجزء الثاني من موسوعة جابر لطب الأعشاب صفحة 41 وكذلك طرق استعماله في عدد من الأمراض في الجزء الأول من نفس الموسوعة. والأرقطيون من النباتات المشهورة في هذا الصدد حيث يطهر الدم ويقلل العدوى. يوجد مستحضر مقنن متوفر في محلات الأغذية الصحية. يؤخذ كبسولتان ثلاث مرات يومياً.
2 نفل المروج Red clover :
تحدثنا عن نفل المروج في عدد من الأمراض الواردة في الجزء الأول من موسوعة جابر لطب الأعشاب. يوجد مستحضر مقنن منه متوفر في الصيدليات أو محلات الأغذية الصحية. يؤخذ منه كبسولتين ثلاث مرات يومياً.
3 زيت شجرة الشاي Tea tree oil :
تحدثنا في الجزء الأول من موسوعة جابر لطب الأعشاب عن استخدام زيت شجرة الشاي في علاج عدد من الأمراض يستخدم زيت شجرة الشاي لعلاج القرح بمختلف أنواعها يوضع نقاط برفق على القرح الأكالة بمعدل مرتين خلال النهار ومرة ثالثة عند النوم حيث يساعد هذا الزيت على سرعة الالتئام. كما يمكن استخدامه مع فرشاة الأسنان حيث توضع نقطتان على فرشاة الأسنان وتفرش الأسنان. ويمكن استخدامه كغسول وذلك بوضع ثلاث نقط إلى ملء ملعقة ماء وأغسل به القرح في الفم. يوجد زيت شجرة الشاي في محلات العطارة وفي مخازن الأغذية الصحية.
ثانياً: المكملات الغذائية : يوجد عدد من المكملات الغذائية لكن أهمها هي :
1 ل-لايسين : نقص هذا الحمض الأميني قد يسبب ظهور كمية كبيرة من القرح في الفم وربما حول الفم والجرعة من هذا الحمض الأميني هي 500مجم ثلاث مرات يومياً.
2 الثوم : يعتبر الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية يؤخذ فصان تؤكل مع كل وجبة أو كبسولتان ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
3 أسيدوفيلس : تساعد على استمرار التوازن الصحي للبكتيريا النافعة في الأمعاء. يؤخذ ملء ملعقة أكل ثلاث مرات يومياً على معدة خاوية. وإذا كنت تستخدم مضاداً حيوياً فلا تستخدم الأسيدوفيلس في نفس الوقت.
ثالثاً: الأدوية الكيميائية المشيدة :
1 بعض الأطباء يصفون غسولاً للفم يحتوي على المضاد الحيوي تتراسايكلين حيث يفيد كثيراً في علاج القرحة الأكالة.
2 يستعمل مرهم زيلاكتين حيث يوضع مباشرة على القرحة فيلتصق بها ويريح المريض من أثر الغذاء المثير لها.

تعليمات يجب اتباعها وهي :
1 تناول الزبادي وكذلك المنتجات الرائبة من الألبان. وتجنب مضغ اللبان وأقراص الاستحلاب والغسول الفمي والقهوة والتبغ والفواكه الحمضية والموالح مثل المكسرات المملحة.
2 تناول كثيراً من السلط المحتوي على البصل الطازج. وحافظ على توازن المعادن والحمضية والقاعدية في الجسد. ولا تأخذ مكملات الحديد إلا إذا وصفها لك الطبيب وحاول أخذ الحديد من مصادره الطبيعية مثل الكبده والسبانخ.
3 إذا كانت القرح لا تلتئم بالرغم من استخدامك للأدوية التي ذكرناها فلابد من استشارة طبيب الأسنان.




http://s.alriyadh.com/2015/02/09/img/104888323461.jpg



نفل المروج





http://s.alriyadh.com/2015/02/09/img/980376503429.jpg



زيت شجرة الشاي





http://s.alriyadh.com/2015/02/09/img/938935202079.jpg



القرحة الأكالة قرحة صغيرة الحجم مؤلمة تنشأ في الفم وبالأخص في اللسان






http://s.alriyadh.com/2015/02/09/img/475424972595.jpg



الثوم

سُلاَفْ القَصِيدْ
09 / 02 / 2015, 07 : 02 PM
الحمى المالطية
أ.د. جابر بن سالم القحطاني
الحمى المالطية مرض معدٍ يصاب به الناس على مستوى العالم كله ويصيب الإنسان والحيوان. ينتج هذا المرض عن طريق بكتريا تسمى البروسيليه، ومن أعراض هذا المرض ارتفاع درجة الحرارة والشعور بعدم الارتياح وكذلك الضعف العام وانخفاض الوزن. يعرف هذا المرض أيضاً بالحمى المتموجة أو مرض البروسيليه. الحامل الأساسي لمرض الحمى المالطية الحيوانات المستأنسة مثل الأبقار والماعز والخنازير. وتعتبر الخراف والخنازير الغينية والدجاج والكلاب أقل المصادر لنقل العدوى. تصيب الحمى المالطية أيضاً الحيوانات البرية كالثور والجاموس والكاريو والشمواه والغزال والأيل وحيوان الإلكه والثعالب وأيل الرنة.

ويظهر مرض الحمى المالطية في الإنسان نتيجة لتناول منتجات الألبان الملوثة بميكروب البروسيليه أو بالعمل في أماكن الحيوانات المصابة أو أكل لحومها غير الناضجة. وهذا المرض شائع بين العاملين في المجازر والأطباء والجراحين البيطريين وبين مربي المواشي والمزارعين. يدخل الميكروب الجسم من خلال الجلد أو الفم. تنتج معظم حالات الإصابة في الإنسان بمرض الحمى المالطية عن طريق الاختلاط المباشر بالحيوانات الحاملة للعدوى. ومن أفضل الطرق لتجنب إصابة الإنسان بهذا المرض التحكم في المرض عندما يصيب الحيوانات.
علاج الحمى المالطية:
تعالج الحمى المالطية عن طريق أحد المضادات الحيوية المتعددة التي من بينها ريفاميسينوالتتراسيكلينوالإستربتومايسين وقد يعاني المرضى من انتكاسات مرضية. وبالإضافة إلى ذلك فقد يستمر المرض لعدة شهور أو سنين قبل أن يتم التشخيص السليم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
10 / 02 / 2015, 14 : 03 AM
تناول الدخن يقلل خطر الإصابة بالسكري


الدخن من الحبوب التي لا تسبب الحساسية لأنه لا يحتوي على النشويات القابلة للتخمر. انتشرت خلال العقد الحالي أنباء مؤكدة عن أهمية الأطعمة الكاملة غير المعالجة في الوقاية من الأمراض المستعصية، وأصبح تناول الأطعمة الكاملة ضرورة لكل من يهمه اتباع أسلوب الوقاية قبل الإصابة بالمرض. وتشير أبحاث حديثة عدّة إلى إن تناول الحبوب الكاملة، والدخن احدها، يساعد على التحكم في تذبذب مستويات السكر في الدم، فيقلل من خطر الإصابة بالسكري 2 بمقدار الثلث. وللدخن منافع أخرى، فهو من الحبوب الغنية بالمغنيسيوم مما يجعل تناوله عاملاً مساعداً للتخلص من مضايقات ضيق الشعب الهوائية، ومن صداع الشقيقة. وغناه بالمغنيسيوم يساعد على مرونة عضلة القلب (وباقي عضلات الجسم) ويقي بالتالي من أمراض القلب، فوجود المغنيسيوم يعدّ عاملاً مساعداً لعمل أكثر من 330 إنزيم في الجسم. وغنى الدخن بالفسفور يساعد على مرونة عمل كل خلية في الجسم خاصة مرونة أغشية الخلايا وأغشية الجهاز العصبي. ويساعد وجود الفسفور على تكوّن خلايا المنشأ للعظام بشكل خاص. كما أن كفاءة حرق الدهون تقوم على توفر الفسفور في الجسم مما يجعل مقاومة الجسم لزيادة الوزن أكثر كفاءة. واليوم تعاني نسبة من الناس من أعراض مزعجة سببها حساسية القمح أو عدم تقبل القمح لوجود نشويات قابلة للتخمر (ما يسمى بالفودماب fodmap) في القمح، ولذا تضيق على الناس السبل عند التوقف عن تناول الخبز (المصنوع عادة من القمح) خاصة في وجبة الإفطار والعشاء، ويحتارون في ما سيأكلون. إن الدخن من الحبوب التي ليس فيها نشويات قابلة للتخمر، ولذا لا تسبب أي مضايقات. ولكن في طعمه بعض المرارة، وأغلب الناس غير معتادين على إعداده وتناوله على الرغم من كونه من الحبوب التي كان يأكلها أجدادنا (الرياض 13798 فيه طريقة إعداد وجبات تراثية من الدخن). ولكن فوائده الدخن تستحق إعادة النظر فيه، فهو من الحبوب الكاملة الشبيهة بالكينوا الذي ينصح بتناوله عالمياً، وأحد الفروق المهمة هو ان الدخن متوفر عندنا (في المحلات الصغيرة التي تبيع القمح الكامل والشعير والذرة وغيرها وفيها طاحونة لطحن الحبوب)، وثمنه معتدل، بينما الكينوا غير متوفر كفاية وغالي الثمن. والتالي أفكار لإعداد وجبات لذيذة من الدخن خاصة لوجبتي الإفطار والعشاء: سلق حبوب الدخن كاملة، وإضافة مقدار من الفواكه المجففة والمكسرات (غير المملحة) المنقوعة بالماء لساعات إلى الدخن المسلوق يوفر وجبة مشبعة ولذيذة ومفيدة تضمن للجسم مقادير جيدة من المعادن والألياف المهمة للصحة. إذابة عدة ملاعق من دقيق الدخن (اطلب من البائع الذي تشتري منه الدخن أن يطحنه لك) في مقدار من عصير البرتقال أو العنب او غيره ووضعه على النار حتى يغلي ويتكثف مع إضافة المكسرات والفواكه المجففة ومسحوق الدارسين إليه (مثل عمل عصيدة الشوفان الساخنة) ينتج عنه طبق لذيذ مشبع خاصة في الشتاء. إضافة مقدار من الدخن المسلوق إلى مقدار من الفواكه الطازجة المقطعة يضيف أبعاداً أخرى إلى سلطة الفواكه التقليدية ويجعلها أكثر تغذية ويعطي شعوراً بالشبع يمتد لساعات. تحميص حبوب الدخن في مقلاة جافة (بدون زيت) ثم سلقها يُكسِب الدخن طعماً محبباً ويجعل حباته نثرية (بلهجة أهل نجد) أو مفلفلة (بلهجة أهل الحجاز). إضافة مقدار من الدخن المحمص والمسلوق إلى السلطة، أياً كان نوعها، يعزز من قيمتها الغذائية ويجعلها وجبة مشبعة وغنيّة. ولوجبة الغداء أيضا، يمكن تناول حبوب الدخن بدلاً من الأرز أو المكرونة حيث تسلق حبوب الدخن كاملة في ماء سلق اللحم أو الدجاج أو الخضروات، وتغرف في صحن التقديم وتجمّل باللوز والصنوبر المحمّر أو بالبصل المقطع والمحمّر أو بأعشاب عطرية مفرومة مثل الكسبرة أو البقدونس او الريحان او غيرها. وجرش الحبوب (طحنها طحناً خشناً) واستبدال البرغل بها ممتاز للإضافة للتبولة أو لتحضير شوربة تشبه شوربة الجريش وبنفس الطريقة

سُلاَفْ القَصِيدْ
10 / 02 / 2015, 22 : 03 AM
محيط «الخصر» دليل صحتك


قالت الجمعية الألمانية لعلاج السكري إن دهون البطن تنذر بعواقب صحية وخيمة يتقدمها مرضا السكري وارتفاع ضغط الدم، وما يرتبط بهما من أمراض تهدد الحياة مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
وأضافت الجمعية أنه إذا زاد محيط الخصر على 102 سنتيمترا لدى الرجال، وعن 88 لدى النساء، فإن هذا يعني وصول دهون البطن إلى مدى يدق ناقوس الخطر.
وأوضحت أنه يمكن قياس محيط الخصر من خلال وضع شريط القياس في المنتصف بين الأضلاع وعظام الحوض، ثم لف الشريط حول البطن، ثم الزفير وتدوين المقاس.
وفي حال تراكم كميات من الدهون في البطن، ينبغي حينئذ تخفيض الوزن، لأن كل كيلوغرام وكل سنتيمتر زائد يكلف صاحبه انعكاسات خطيرة.
وذكرت الجمعية الألمانية أن إنقاص خمسة كيلوغرامات من الوزن يحد - وفقا لدراسات طبية حديثة - من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 58%، ومن ثم يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تُقدر ب 30%.
وبهدف تخفيض الوزن، ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة ودمج المزيد من الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل السعرات الحرارية.

سُلاَفْ القَصِيدْ
11 / 02 / 2015, 49 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2010/04/al_shewi2-730x365.jpg
شواء اللحوم: هل يمكن الاستغناء عن المشاوي؟


أبداً، ليس عندما تقوم بشواء اللحوم الغير المدهنة.
أما عندما تقوم بشواء اللحوم المدهنة فتلاحظ تساقط قطرات الدهن على النار أو على الفحم الذي يكون عند درجة الحرارة ٥٠٠، تحترق الدهون على الفحم فيقوم الدخان الصاعد بسحب الغازات الناتجة عن احتراقها المزودة بنكهة الفحم (Polycyclic Aromatic Hydrocarbons = PAH)، ويعتقد العلماء أنه المسؤول عن الإصابة بالسرطان.
لذلك يرجى الانتباه وأخذ الحذر بعدم تساقط الدهون على الفحم وذلك عن طريق وضع رقائق الألومنيوم تحت اللحوم عند الشواء وعدم وضع هذه اللحوم مباشرة فوق الفحم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
11 / 02 / 2015, 52 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2013/10/1381590544736-1-730x365.jpg
متى نتناول الفواكه؟ في الصباح أم في المساء؟ قبل الطعام أم بعده؟


سؤال محير والجواب طويل ويختلف عليه العلماء وهذا طبيعي نظراً لكثرة انواع الفواكه وإختلاف تأثيراتها الإيجابية. لكن بالرغم من إختلاف الدراسات وتنوع الفواكه إلا أن هناك أراء يجتمع عليه العلماء بشكل عام، لهذا اردنا من هذا التقرير توضيح دور الفواكه كمصدر للفيتامين وماهو الوقت الافضل والمناسب للإستفادة منه، وأيضاً دوره في عملية الهضم وزيادة الوزن.
بشكل عام من الأفضل أن نأكل الفاكهة كل يوم، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومركبات الفلافونويد. ما لا يعلمه الكثير هو أن التأثيرات الإيجابية للفاكهة تختلف مقدارها بإختلاف أوقات تناولها.
تناول الفواكه في الصباح:

ينصح الخبراء بتناول الفاكهة في الصباح لأنها تمد الجسم جزءا من الطاقات الأساسية الضرورية التي يحتاجها الجسم في اليوم من نشاط وغيره. أما في المساء (قبل النوم) فلا يحتاج الجسم لمثل هذه الطاقة فتصبح من الزوائد التي لا يتحملها الجسم كثيراً وخصوصاً أن الفاكهة تصبح صعبة الهضم وتؤثر سلباً على النوم. عدا ذلك كما هو معروف فإن الفاكهة تحتوي على السكر وتناولها قبل النوم ليس بالصحي (زيادة في الوزن) وقد تكون ضارة للاسنان أيضاً.
تناول الفاكهة قبل أم بعد الطعام؟:

عند تناول طعام المطبوخ يبقى هذا الطعام لمدة ١ ساعة إلى ٣ ساعات في المعدة، كلما ازدادت التشكيلة ونوعية الطعام فإن إحتمال إصابة المعدة بالمشاكل(صعوبة في الهضم وإمساك أو إنتفاخ في المعدة) تزداد أيضاً لأن ذلك يتطلب من المعدة المزيد من الجهد لهضم الغذاء مما يؤدي في أغلب الأحيان إلى إضطرابات في المعدة مثل النفخة والألم وتشكل الغازات. وهذا الإحتمال يزداد بنسبة كبيرة إذا تم تناول الفواكه بعد الأكل مباشرةً، لأن عملية هضم الفاكهة بالنسبة للمعدة اسرع بالنسبة للطعام العادي وقد يستغرق نصف ساعة، وهذا الإختلاف في الزمن يعرض المعدة للإضطراب فلا يتم هضم الفاكهة بالشكل المثالي وبالتالي لا يتم وصوله إلى الدم فيصبح تناوله عديم الفائدة وفوق ذلك يؤدي إلى إنتفاخ، ألام وتشكل غازات. لهذا ينصح بأكل الفواكه والمعدة خالية. ومن الفواكة المفضلة بعد الطعام، التي تسهل عملية الهضم أيضاً هي: البرتقال، اليوسفي(مندرين)، الجبس.
أما الذين يفكرون بالرجيم وتخفيف الوزن فمن الأفضل تناول الفاكهة قبل الطعام بنصف ساعة مثل التفاح، الإجاص والموز لأنها تؤدي إلى الشعور بالشبع وتحتوي على عناصر مهمة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
11 / 02 / 2015, 58 : 03 AM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2011/05/al_qahwa-730x365.jpg
القهوة صحية أكثر من دون الحليب


القهوة لها تأثير إيجابي وصحي على صحة الجسم. من فوائد القهوة أنها تحمي ضد مرض السكري وتقي من السرطان. علماء وباحثون نمساويون اكتشفوا الأن الآلية التي قد تكون وراء التأثير الصحي والمعزز للصحة، ووجدوا أيضاً أن الحليب يمكن أن يمنع هذه الآلية.




فرانك مادو وكريستوف ركستوهل من جامعة غراتس النمساوية قاموا بالتجارب مع فئران المخبر، قام الفريق العلمي بتغذية بعض الفئران بقهوة تحتوي على الكافيين ومجموعة أخرى بقهوة منزوعة الكافيين، ومجموعة ثالثة حصلت على الماء فقط. قام العلماء بدراسة العمليات الجزيئية في خلايا الحيوانات واكتشفوا أنه بعد ساعة إلى أربع ساعات من شرب القهوة حدوث عملية والتي يشار اليها على انها الالتهام الذاتي (autophagy)، بغض النظر عما إذا كانت القهوة عادية أو منزوعة الكافيين. هذه العملية أو الآلية هي آلية تنظيف وتنظيم الخلايا التي طرأت عليها تغييرات تؤدي عادةً إلى تدهورها وتلفها فيما بعد. بهذه الآلية عملت الخلايا على تنظيف نفسها وخصوصاً من السموم، شرب أو استهلاك القهوة عمل على تعزيز هذه الآلية في جميع الأعضاء التي فحصت من الفريق العلمي منها الكبد، والعضلات والقلب. ويشير الفريق العلمي الى أن بعض المواد أو العناصر النباتية الواردة في القهوة تقوم بتعزيز الالتهام الذاتي ومنها البوليفينول.

القهوة صحية أكثر من دون الحليب

الأشخاص الذين يرغبون من إستغلال الخاصية الصحية للقهوة عليهم شرب القهوة السوادء بدون حليب. لأن البروتينات الحيوانية الموجودة في الحليب تمنع من نشاط هذه الآلية وبالتالي من التنظيف الذاتي. والسبب على الارجح هو الحمض الأميني ميثيونين الذي يعد جزء من اللحوم والبيض والحليب. ولاحظ العلماء أن الحليب النباتي مثل الصويا وعصير اللوز أو حليب جوز الهند لا يوءثر على هذه الآلية.
قهوة الصباح فعالة أكثر

الجدير للذكر أن الالتهام الذاتي ينشط أيضاً أثناء الصيام لهذا ينصح العلماء بشكل خاص بشرب القهوة في الصباح بعد الاستيقاظ.

سُلاَفْ القَصِيدْ
11 / 02 / 2015, 51 : 07 PM
http://cdn.altibbi.com/global/img/website/437x200/Artishoke_def_23759_1.jpg
أرضي شوكي نبات معروف، يزرع ويباع كصنف من أصناف الخضار تحت أسماء مختلفة مثل: خرشوف، انكينار، حرشف وغيرها.
يتبع النبات للفصيلة المركبة Compositae ويعتبر من المقويات الكبدية الهامة.

وصف النبات:
نبات عشبي، ذو ساق منتصبة، أوراق مفصصة بعمق وشائكة تقريباً، لونها أخضر رمادي، وعلى سطحها السفلي أوبار غزيرة.
الزهرة مركبة محمولة على عنق طويل تتألف من أزهار خارجية بلون أزرق وداخلية صفراء. يزرع كنوع من الخضار.

تاريخ النبات:
إن الاسم الإنكليزي الشائع للنبات "Artichoke" مشتق من العربية "أرضي شوكي" أما الاسم العلمي لجنس هذا النبات "Cynara" فهو مشتق من الكلمة اللاتينية "Canina" أو "Canine". والتي اشتقت بدورها من كلمة مشابهة، معناها يشير إلى الأشواك المحيطة بالنورة الزهرية والتي تشبه "أسنان الكلب".
كان النبات معروفاً لدى اليونان القدماء. وقد زرع لديهم كنبات تزييني في الحدائق.
وقد عرف العرب هذا النبات في القرون الوسطى، ووصفه أطباؤهم تحت أسماء مثل: "خرشف" و"كنكر" بوصف حار ورطب، واستعملوه كعلاج مدر قوي للبول، مقو للجنس ومفيد لتحسين رائحة البول والعرق.
استخدم النبات في أوروبا فيما بعد كعلاج مفيد لأمراض الكبد.

المواد الفعالة:
أرضي شوكي، والتي تأتي في العالم والأصناف الفرنسية، على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة والألياف.

مادة مرة عطرية تدعى Cynarine، مواد حمضية متعددة الفينولات، فلانونيدات، تانينات (عفص)، أنزيمات عديدة كالكاتالاز catalases والبيروكسيداز Peroxydase والأوكسيداز oxydase، السيناراز Cynarase، الاسكوربيناز ascorbinase ومولدات فيتامين A.

الاستخدامات الحالية في الطب الشعبي:
* يستخدم من هذا النبات في الطب الشعبي أوراقه ونورته الزهرية.
* يحضر النبات بطرق تحول دون تلف محتوياته، كغذاء وخاصة نوراته الزهرية وتؤكل كغذاء مفيد مقو للجهاز العصبي والقلب، منشط للجسم.
ويستخدم منقوع الأوراق مع الجذور كدواء طارد للصفراء، مدر للبول، مفيد بشكل خاص كعلاج لليرقان، القصور الكبدي، الأنيميا، أذيات الكبد الناتجة عن السموم، حيث أنه ينشط الكبد وينبه * * تجديد خلاياه ووظائفها.
* وهو يعمل كدواء مقو للمعدة، مزيل لسوء الهضم، ويعتبر أحد المقويات الرئيسة للهضم ويدرج في المقويات الهضمية.
* ويعتبر النبات أيضاً من الأدوية المفيدة للقلب إذ يعطى حتى كعلاج وقائي، ضد تصلب الشرايين، وهو ينقص مقدار كوليسترول الدم، ويخفض الضغط.
* وتضاف أوراق النبات أيضاً إلى تركيبات الأعشاب المدرة للبول وفي علاج التهابات الكلى ودمل الكلى، الروماتيزم، النقرس، الطفح الجلدي. زيادة نسبة المركبات الآزوتية في الدم، زيادة نسبة سكر الدم.

عند تناول الخرشوف (أرضي شوكي) كغذاء يطبخ في نفس اليوم الذي سيؤكل فيه، إذ أن تأجيل تناوله أو إبقاء بعض منه لليوم التالي، حتى في الثلاجة يمكن أن يؤدي إلى تلفه وتشكل بعض المركبات السامة، مما يسبب الإصابة بإسهالات حادة وآلام معدية

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 02 / 2015, 14 : 03 AM
قد تكون المشاكل نتيجة ضيق الأحذية أو لضعف وصول الدورة الدموية اليها أو عدم تقليم الأظافر

كيف تحافظ على صحة قدمك !

http://s.alriyadh.com/2015/02/12/img/441044741920.jpg


الورم الملتهب


تصاب القدم بالعديد من المشاكل الصحية التي تنشأ نتيجة عن مرض ما أو عن الأحذية الضيقة وغير المريحة أو لضعف وصول الدورة الدموية إلى القدم أو عدم تقليم الأظافر بالشكل الصحيح.
للحفاظ على صحة القدم ومنع إصابتها بالأمراض يوصي الأطباء بمراقبة القدم وفحصها بانتظام مع أهمية الاعتناء بنظافة القدم بشكل عام. ويمكن معالجة معظم مشاكل القدم من قبل أطباء الرعاية الصحية الأولية (طبيب الباطنية أو طبيب الأسرة)، وفي بعض الأحيان تستدعي الحاجة إلى مهارات خاصة من جراح العظام أو طبيب الأمراض الجلدية.
يمكن لتحسين الدورة الدموية في القدمين أن تلعب دوراً في منع المشاكل الصحية في القدم. ومن العوامل التي تقلل من تدفقالدم إلى القدم التعرض للماء البارد أو درجات الحرارة المنخفضة، والضغط الناتج عن الأحذية الضيقة، والجلوس لساعات طويلة والتدخين، ووضع الساق على الساق وارتداء الجوارب الضاغطة والأربطة المطاطية. وبالمقابل تتحسن الدورة الدموية مع التمارين بأشكالها مثل رفع الساقين والوقوف والمشي وتمارين الاستطالة وغيرها. ويساعد التدليك اللطيف ومغطس القدم الدافئ في زيادة الدورة الدموية في القدمين وتحفيزها.
يساعد ارتداء الأحذية المريحة ذات المقاس المناسب في منع العديد من أمراض القدم. يزداد عرض القدم مع تقدم العمر ولذلك لابد من تجربة الحذاء وقياسه قبل الشراء، ويراعى أن يكون السطح العلوي للحذاء ليّناً ومصنوعاً من مواد مرنة لتتناسب مع شكل القدم. يمكن للأحذية الجلدية أن تقلل من احتمال تهيج الجلد. وينصح أن تكون أرضية الحذاء صلبة وغير زلقة. كما أن أرضية القدم السميكة تخفف من الضغط عند المشي على الأسطح الصلبة. وتعتبر الأحذية ذات الكعب المنخفض أكثر راحة وأماناً وأقل ضرراً من ذات الكعب العالي.
تحدث أمراض القدم الفطرية والبكتيرية – كالقدم الرياضية- بسبب وجود القدمين داخل الحذاء في بيئة مظلمة ودافئة ومفعمة بالرطوبة. فتحدث الالتهابات الجلدية التي تسبب الحكة واحمرار الجلد والبثور والقشور. وفي حال إهمالها تصبح هذه الالتهابات مزمنة ويصعب علاجها. ولمنع الإصابة بمثل هذه الأمراض يوصي الأطباء بالاهتمام بنظافة القدم وجعلها معرضة للهواء قدر المستطاع في سبيل الحفاظ عليها جافة لاسيما المناطق الفاصلة بين أصابع القدم. وإذا كانت قدمك عرضة للإصابة بالالتهابات الفطرية فأنت بحاجة يوميا إلى استخدام بودرة القدم المضادة للفطريات.
ويؤدي جفاف الجلد إلى إصابة القدم بالحكة والحروق. وينصح باستخدام صابون خفيف وغسول الجسم على الساقين والقدمين كل يوم.أفضل المرطبات تحتوي على الفازلين أو اللانولين. محذرا حول إضافة الزيوت إلى حمام الماء لأنها يمكن أن تجعل القدمين وحوض استحمام زلق جدا.
مسمار القدمCorns أحد الأمراض الجلدية التي تنشأ نتيجة احتكاك المناطق العظمية وضغطها على أنسجة الجلد بفعل الحذاء. ويمكن استشارة طبيب العناية بالقدم أو طبيب الأمراض الجلدية لتشخيص مسمار القدم وتحديد العوامل المسببه له وطرح الخيارات العلاجية، والتي قد تشمل تغيير نوع الحذاء أو مقاسه أو تزويد الحذاء بوسادة خاصة لضمان راحة القدم. وتحتوي الأدوية المتاحة في الصيدليات لعلاج مسمار القدم على الأحماض التي تدمر الأنسجة ولكنها لا تعالج العامل المسبب. ويمكن لهذه الأدوية أن تقلل من فرص الحاجة للخيار الجراحي. وقد يكون علاج مسمار القدم أمرا مستعصيا إذا حاولت علاجه بنفسك بل وضاراً في بعض الحالات لاسيما إذا كنت مصابا بداء السكري أو ضعف الدورة الدموية.
الثآليلWarts هي أورام جلدية تسببها الفيروسات، وهي مؤلمة في بعض الأحيان، كما أنها معدية وقابلة للانتشار إذا لم تتم معالجتها. وبما أن العديد من الوصفات العلاجية المتوفرة في الصيدليات قد تفشل في علاج الثآليل، فالأفضل استشارة طبيب الجلدية لعلاجها. حيث يقوم الطبيب باستخدام الأدوية الخاصة موضعياً في العيادة أو التخلص من الثاليل بالكي أو التبريد أو إزالتها جراحياً.
الورم الملتهب Bunionsهو تشوه ملتهب يحدث نتيجة الضغط على إصبع القدم الكبير فيميل الإصبع للداخل باتجاه إصبع القدم الثانية. عادة ما ينشأ عند منطقة التقاء الإصبع الكبير ببقية القدم فتصبح المنطقة حمراء ومتكلسة وقد تبدو بارزة وصلبة فيحدث البروز في قاعدة إصبع القدم الكبير . وتعتبر الأورام الملتهبة من الخصائص الوراثية .ويحدث في أحيانٍ كثيرة بسبب إجبار القدم على الدخول في أحذية الكعب العالي ذات الواجهة الضيقة. في الحالات البسيطة توفر الأحذية العريضة خاصة في مشط القدم الكثير من الراحة، كما أن حشوات القدم اللينة تخفف من الألم. ويمكن معالجة الورم الملتهب في إصبع القدم بالعلاجات الموضعية أو بالحقن في العيادة أو الجراحة في بعض الحالات.
الظفر الغائر Ingrown toenailsوهي حالة تحدث عندما ينمو طرف الظفر مخترقاً الجلد ويرجع السبب في كثير من الحالات إلى سوء تقليم الأظافر. وعادة ما تحدث في أظفر الإصبع الكبير. وينصح بزيارة الطبيب أو اخصائي العناية بالقدم لإزالة الجزء الغائر من الظفر. ولتفادي الإصابة بالظفر الغائر يوصي أطباء الجلدية بتجنب قص الأظافر بشكل مستدير بل قصها باستقامة وعلى مستوى أفقي يعلو مستوى الإصبع.
الإصبع المطرقةHammertoe عبارة عن تشوه يحدث في إحدى أصابع القدم حيث يكون الإصبع محدبا من الأعلى ومقعرا من الأسفل ويبرز للخارج عند الوسط وينتج عن ذلك قصر طول الأوتار التي تتحكم في حركات القدمين، ومع مرور الوقت، يتضخم النتوء البارز ويتكلس بسبب احتكاكه مع الحذاء. وقد يؤثر ذلك في التوازن أثناء المشي. وتتم معالجة الإصبع المطرقية من خلال ارتداء الجوارب والأحذية الواسعة خاصة عند منطقة الأصابع. وفي الحالات المتقدمة تكون الجراحة هي الخيار الأمثل.
النتوءات العظمية Spursهي زوائد كلسية تنمو على عظم القدم. وهي ناجمة عن شد في عضلات القدم تتفاقم مع الوقوف لفترات طويلة من الزمن، أو ارتداء أحذية ضيقة وغير مناسبة أو زيادة وزن الجسم. وهي غير مؤلمة في معظم الحالات ولكنها في حالات أخرى قد تكون شديدة الألم. وتشمل معالجتها استخدام دعامات مناسبة للقدم والكعب واتباع التوصيات والارشادات التي يمليها الطبيب أو الجراح.

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 02 / 2015, 21 : 03 AM
إعطاء مضادات حيوية للأطفال دون سن الثانية يزيد خطر الإصابة بالبدانة


أظهرت دراسة أميركية حديثة أن إعطاء مضادات حيوية للأطفال دون سن الثانية يزيد خطر الإصابة بالبدانة خلال مرحلة الطفولة، مع خطر أكبر على الأطفال الذين يتناولون جرعات كبيرة منها.
وقال تشارلز بايلي من مستشفى الأطفال في فيلادلفيا بولاية بنسلفانيا، المشرف الرئيسي على هذه الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "جورنال اوف ذي اميركان اسوسييشن" نظرا الى أن البدانة تنجم عن أسباب متعددة، تقليص انتشارها يعتمد على تحديد كل عوامل الخطر والسيطرة عليها".
وأضاف "نتائج دراستنا تدعو إلى الاعتقاد بأن بعض استخدامات المضادات الحيوية قبل سن 24 شهرا يمكن أن تكون من بين هذه العوامل".
وحلل الباحثون البيانات الصحية الإلكترونية لأكثر من 64 ألف طفل من الولادة حتى سن الخامسة، على فترة تمتد بين 2001 و2013 وتناول 69% من الأطفال ما معدله 2 إلى 3 مرات من المضادات الحيوية قبل سن العامين.
وبالنسبة لإجمالي عدد الأطفال بلغت نسبة انتشار البدانة 10% في سن العامين، و14% في سن الثلاث سنوات و15% في سن الأربع سنوات، بحسب معدي الدراسة.
أما في ما يتعلق بالزيادة البسيطة في الوزن، فقد بلغت النسبة 23% لدى الأطفال في سن العامين و30% في سن الثلاث سنوات و33% في سن الاربع سنوات.
ولفت الباحثون إلى أن الاشخاص الذين عولجوا اربع مرات او أكثر بالمضادات الحيوية قبل سن العامين كانوا يواجهون خطرا اكبر للبدانة.
وتمثل البدانة مشكلة كبرى على صعيد الصحة العامة وذكر بايلي بأن دراسات أجريت سابقا تشير إلى أن التغييرات التي تحدثها المضادات الحيوية على الأمعاء الدقيقة قد تكون مرتبطة بالبدانة..

سُلاَفْ القَصِيدْ
12 / 02 / 2015, 47 : 11 AM
الحبة السوداء.. والكولسترول':
قام باحثون من جامعة الملك الحسن الثاني في الدار البيضاء بالمغرب, بإجراء دراسة تأثير زيت الحبة السوداء على مستوى الكولسترول وسكر الدم عند الفئران. حيث أعطيت الفئران 1 ملغ/ كغ من زيت الحبة السوداء الثابت لمدة 12 أسبوعًا. وفي نهاية الدراسة انخفض الكولسترول بنسبة 15%، والدهون الثلاثية (تريغليسريد) بنسبة 22%، وسكر الدم بمقدار 16.5%، وارتفع خضاب الدم بمقدار 17.5%. وهذا ما يوحي بأن زيت الحبة السوداء يمكن أن يكون فعالاً في خفض كولسترول الدم وسكر الدم عند الإنسان، لكن الأمر بحاجة إلى المزيد من الدراسات عند الإنسان قبل ثبوته. وفي بحث قام الدكتور (محمد الدخاخني) بنشره في مجلة ألمانية في شهر سبتمبر عام 2000 أظهر البحث أن لزيت الحبة السوداء تأثيرًا خافضًا لكولسترول الدم والكولسترول الضار والدهون الثلاثية عند الفئران.




من المعروف أن الحبة السوداء تستخدم في علاج الإسهال والربو القصبي منذ مدة طويلة. وقد قام الدكتور (جيلاني) بدراسة تأثير خلاصة الحبة السوداء في المختبر لمعرفة فعلها الموسع للقصبات والمرخي للعضلات Spasmolytic. وأكدت الدراسة أن لزيت الحبة السوداء تأثيرًا مرخيًا للعضلات وموسعًا للقصبات، بآلية حصر الكالسيوم، مما يعطي قاعدة تفسر التأثير المعروف للحبة السوداء في الطب الشعبي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
13 / 02 / 2015, 17 : 03 AM
ينتج عنه عدم استعادة الجسم لنشاطه ويسبب التعب والخمول والتوتر

هل يؤثر العمل الليلي على النوم؟

http://s.alriyadh.com/2015/02/13/img/197146266931.jpg

الضوء والضجيج يؤثران في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم


طبيعة الحياة المدنية الحديثة تتطلب العمل في بعض المهن كالمهن الصحية والأمنية والخدمية على مدار 24 ساعة لذلك ظهر وبشكل كبير نظام عمل الورديات أو الشفت لكي تُغطى الخدمة على مدار الساعة. والموظفون الذين تتغير أوقات عملهم يعرفون بعمال نظام الورديات أو الشفتات، وهؤلاء قد يتعرضون لبعض الاضطرابات في النوم.

ونحن نعلم أن الله سبحانه وتعالى خلق الإنسان ككائن نهاري، لينام بالليل ويعمل بالنهار، قال تعالى (وجعلنا الليل لباسًا وجعلنا النهار معاشًا). ولكن إذا تطلب الأمر نستطيع أن نبقى مستيقظين وأن نعمل في الليل، ولكننا لا نكون بنفس الفاعلية والنشاط التي نكون عليها بالنهار، حيث إن الإيقاع اليومي والنشاط الهرموني يبلغ ذروته خلال النهار. والوضع الطبيعي هو أن ينام الإنسان بالليل ويعمل بالنهار. ولعل أهم مشكلتين تواجهان العاملين بنظام الورديات هما صعوبة النوم خلال النهار وصعوبة الحفاظ على التركيز والنشاط خلال الليل. وقبل أن نتطرق بشيء من التفصيل لمشكلات النوم عند هذه الفئة من الناس؛ يجب أن نُعرِّف الإيقاع اليومي للجسم أو الساعة الحيوية. الإيقاع اليومي هو قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة (عادة بالليل) إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى (عادة وقت النهار). وتتحكم عدة عوامل خارجية أهمها الضوء والضجيج في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم أو ساعاته الحيوية، ويصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي قد تكون أنشط بالنهار منها بالليل.
فالموظف الذي يعمل في وردية الليل يحاول أن يعمل في الوقت الذي يطلب فيه جسمه النوم، وأن ينام في الوقت الذي يريد فيه جسمه الاستيقاظ، مما ينتج عنه عدم التناسق بين وقت النوم والاستيقاظ وحاجة الجسم العضوية.
وعندما يغير الموظف ورديته إلى وردية أخرى، فإن جسمه يحتاج إلى بعض الوقت للتكيف مع وقت العمل الجديد، وهذا الوقت يتراوح عادة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
تأثير العمل بنظام الورديات في النوم:
نظام الورديات يؤثر في حياتنا بعدة طرق. فالموظف الذي يعمل بالليل وينام بالنهار عادة ما ينام ساعتين إلى أربع ساعات أقل من الموظف الذي يعمل بالنهار وينام بالليل.
وهناك اختلاف كبير بين نوعية النوم بالنهار مقارنة بالليل. فالنوم بالنهار عادة ما يكون خفيفًا (ربما لا يحصل الموظف على حاجته من النوم العميق) ومتقطعًا، هذه النتائج أكدتها دراسة نشرت في المجلة الرسمية للكلية الأمريكية للمهنية والبيئة (American College of Occupational and Environmental Medicine) شهر أبريل 2010، مما ينتج عنه عدم استعادة الجسم لنشاطه ومن ثم التعب والخمول والتوتر، وفي بعض الأحيان الأرق. وهذا بدوره ينعكس على إنتاجية الموظف وتركيزه في عمله، وفي بعض الأحيان قد يسبب بعض الأعراض العضوية. فعلى سبيل المثال، إفرازات الجهاز الهضمي تتبع نظام الإيقاع اليومي، فعندما يأكل الموظف في ساعات الليل المتأخرة فإنه معدته تستقبل الطعام في الوقت الذي يكون جهازه الهضمي غير مستعد لذلك، ويتركها خالية بالنهار وهي في قمة نشاطها وإفرازاتها الحمضية. وهذا يفسر نسبيًا كثرة شكوى العاملين بالليل من الحموضة.
وموظفو الورديات يعانون من الكثير من الضغوط العائلية والاجتماعية التي يجب عليهم التكيف معها؛ حيث يجب عليهم العمل عندما يكون أغلب الناس نائمين والنوم عندما يكون الآخرون في أعمالهم، أو يقضون أوقاتًا ماتعة مع أقاربهم وأصدقائهم. ويشتكي هؤلاء الموظفون عادة من عدم القدرة على قضاء أوقات كافية مع أبنائهم أو أصدقائهم أو حتى من ترتيب بعض الأنشطة الترفيهية.
وقد يؤثر نقص النوم عند عمال الورديات في قدرتهم على اتخاذ بعض القرارات التي تحتاج إلى تركيز أو ردة فعل سريعة.
كيف تتكيف مع نظام الورديات؟
نظام العمل بالورديات أصبح واقعًا يجب علينا التعايش معه، فهناك الطبيب الذي يجب أن يعمل بالليل، وهناك رجل الأمن وغيرهم كثير. فكيف تتكيف مع نظام الورديات؟ بصورة عامة كلما تقدم بنا السن أصبح التكيف مع نظام الورديات أكثر صعوبة. ولكن هناك استراتيجيات عامة يمكن أن تساعد العامل على الحصول على نوم أفضل.
أجواء العمل:
يجب أن ينظم نظام الوردية (أو الشفت) ليساعد العامل على النوم بصورة أفضل. ويمكن أن ينجز ذلك بحيث يتبع وقت تغيير الورديات عقارب الساعة، بمعنى إذا كان الموظف يعمل في وقت النهار فإن الوردية التالية تكون في المساء، والثالثة تكون بالليل وهكذا. وهذا الاتجاه في وقت تغيير الورديات هو أكثر ملاءمة لطبيعة الإنسان، ويساعد العامل على التكيف السريع مع الإيقاع اليومي الجديد.
إيجاد فترات للراحة خلال ساعات العمل قد يساعد في زيادة التركيز والاستيقاظ لدى العامل. وهذا النظام أثبت فاعلية في كثير من الشركات التي تتطلب العمل على مدار الساعة.
كما أن زيادة الفترة قبل تغيير وقت الوردية قد يساعد العامل على التكيف مع الوردية الجديدة، بمعنى أن تغيير وقت الوردية كل ثلاثة أسابيع أفضل من تغييرها كل أسبوع.
ويجب أن يساعد جو العمل على تنشيط الموظف وزيادة وعيه الحسي، فالإضاءة يجب أن تكون جيدة وقوية، والحرارة يجب أن تكون مناسبة، علمًا أن الجو الدافئ يؤدي إلى الخمول. بعض العاملين يحب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لزيادة نشاطهم، ولا أرى أي مانع من تناول هذه المشروبات كالقهوة مثلاً بشرط ألا يتم تناولها قبل وقت النوم بثلاث إلى أربع ساعات، لأنها قد تزيد من مشكلة الأرق عند الموظف.
أجواء المنزل:
يجب على عمال الورديات البدء في تعديل وقت نومهم عند اقتراب انتهاء فترة الوردية الحالية للتكيف مع فترة الوردية القادمة. ففي الأيام الأخيرة من الوردية الحالية يبدأ الموظف في تغيير مواعيد نومه تدريجيًا للتكيف مع الفترة الجديدة، فعلى سبيل المثال، إذا كانت ورديتك الحالية في النهار والقادمة في المساء، حاول تأخير نومك ساعة إلى ساعتين كل يوم ومن ثم وقت استيقاظك إن أمكن حتى يساعدك على التكييف مع وقت النوم الجديد.
إذا كانت ورديتك بالليل ونومك بالنهار، حاول أن تخلق جو الليل في غرفة نومك، بمعنى أن تجعلها مظلمة وهادئة دون أي ضوضاء. وقد يكون من الصعب القضاء على الضوضاء في وقت النهار، وللتغلب على ذلك يمكن استخدام ما يعرف بالضوضاء البيضاء، وهي أن يكون في الخلفية الصوتية صوت ثابت الشدة ومتواصل، كصوت مروحة أو مكيف الهواء. كما يمكن استخدام المذياع بجعل مؤشر القنوات في نهاية أحد طرفي القنوات بحيث يصدر صوتًا ثابتًا ومتواصلاً يمكن التحكم في شدته. وهذا الصوت تتعوده الأذن وهو في الوقت نفسه يغطي على الأصوات الأخرى التي قد تؤثر في النوم.
ويجب على عامل الورديات أن يلتزم بنظام النوم والاستيقاظ الخاص بورديته بقدر الإمكان حتى في عطلة نهاية الأسبوع. ويحاول أن يجد وقتًا محددًا لقضائه مع عائلته وأقاربه دون أن يحدث تغييرًا كبيرًا في نظام نومه واستيقاظه.
ويغير الكثير من الذين يعملون بنظام الورديات نظام نومهم خلال عطلة نهاية الأسبوع تحت ضغوط الالتزامات الاجتماعية، وهذا بدوره يؤثر في نوم الموظف خلال الأسبوع الذي يليه.
والموظفون الذين يعملون في وظائف تتطلب منهم الاستيقاظ المتكرر خلال الليل كالأطباء قد يستفيدون من فترات نوم قصيرة خلال النهار.
الحبوب المنومة:
لا يوجد دليل علمي على أن استخدام الحبوب المنومة لإدخال النوم على الموظف بالنهار يحسّن من الوعي أو التركيز أو الإنتاجية خلال ساعات العمل بالليل. إضافة إلى ذلك فإن هذه الحبوب لها آثار جانبية وبعضها ومع طول الاستخدام قد يسبب الإدمان، أضف إلى ذلك أن هذه الحبوب لا تحل سبب المشكلة وهو عمل الورديات، وأنا شخصيًا لا أنصح عمال الورديات باستخدام هذه الحبوب دون استشارة طبية.
عادات الأكل:
يؤثر الطعام في نوم الإنسان، فعلى عمال الورديات أن يأكلوا الوجبات الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والابتعاد على الوجبات الدهنية والمقلية، ولا ينصح القارئ بالذهاب للنوم عندما يكون جائعًا أو بعد وجبة ثقيلة.
وخلاصة القول ان نظام الورديات يؤثر في حياتنا بعدة طرائق، ولكنه أصبح ضرورة حياتية لا يمكن الاستغناء عنها، لذلك وجب اتباع الخطوات المقترحة التي تساعد على التكيف مع نظام الورديات (الشفتات).



http://s.alriyadh.com/2015/02/13/img/439641631906.jpg



بعض المهن تتطلب العمل على مدار 24 ساعة






http://s.alriyadh.com/2015/02/13/img/237112044589.jpg



موظفو الورديات يعانون من الكثير من الضغوط العائلية والاجتماع

سُلاَفْ القَصِيدْ
13 / 02 / 2015, 19 : 03 AM
النوم الجيد مهم للوقاية من هشاشة العظام


أظهرت الأبحاث الحديثة أن خلايا العظام مثلها مثل باقي خلايا الجسم تتبع إيقاعاً يومياً، بمعنى أن وظائفها خلال اليقظة تختلف عن وظائفها خلال النوم حيث يعاد ترميم الخلايا وبناء الخلايا الجديدة خلال النوم للحفاظ على صحة العظم. بحث جديد نشر هذا الشهر (فبراير 2015) في دورية Journal of Bone and Mineral Research Review، درس العلاقة بين مرض توقف التنفس اثناء النوم وهشاشة العظام. ومرض توقف التنفس اثناء النوم، مرض شائع بين متوسطي العمر وكبار السن، ومن أعراضه الشخير والاختناق أثناء النوم وزيادة النعاس خلال النهار. ويعتقد الباحثون أن توقف التنفس أثناء النوم يؤثر سلبياً على وظائف خلايا العظام خلال النوم ويقلل من تكاثرها وصحتها مما قد يزيد من احتمال الإصابة بهشاشة العظام. ويعزي الباحثون تأثير توقف التنفس على صحة العظام بسبب التغيرات التي تصاحب توقف التنفس اثناء النوم مثل نقص مدة النوم وسوء جودته، انخفاض مستوى الأكسجين المتكرر في الدم خلال النوم والالتهابات النظامية التي تصاحب توقف التنفس. لذلك، من المهم أن يدرك المعالجون العلاقة بين المرضين الشائعين، خاصة وأن توقف التنفس اثناء النوم وهشاشة العظام يزدادان مع تقدم العمر وخاصة عند السيدات بعد سن توقف الطمث، وعلى المعالجين أن يجروا اختبارات الفحص المبكرة لتشخيص توقف التنفس أثناء النوم وعلاجه في مرحلة مبكرة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
14 / 02 / 2015, 59 : 03 AM
الأطفال ورفض الغذاء الصحي

http://s.alriyadh.com/2015/02/14/img/881933497496.jpg


كثيراً ما يقلق الأهل ويعانون من الطفل ورفضه للطعام ويواجهون هذه المشكلة لدى الأطفال من عمر السنتين إلى 6 سنوات، ووجد الباحثون أن السبب عائد إلى أن هذه المرحلة هي فتره استكشاف الطفل للعالم الخارجي بشكل أكبر، ويظهر لديه ما يسمى بالرهاب من الأغذية الجديدة (NEOPHOBIA) بحيث يكون الطفل كثير التردد وقليلا مايطلب الطعام، ونجده ينشغل بالاستكشاف أكثر من جلوسه للوجبة، ولأن الأطفال بطبيعتهم يكرهون الطعم المر والحامض، ويفضلون الحلو والمالح فيكون أكثر ما يرفضونه الخضار والفواكه، كذلك من أسباب هذا الرهاب تعرض الطفل للارتجاع من قبل عند تناوله بعض الأطعمة فيربط بينها وبين السبب، وغالبا في هذه الفترة يلجأ الوالدان للقوة والضغط على الطفل ولكن قليلا ماتكون هناك نتائج جيدة في مساعدته على تناول الغذاء الصحي، علينا في هذه الفترة أن نحاول جعل الطفل مشاركاً في اختيار الأغذية الصحية التي يفضلها ويحبها، وكذلك تحضيرها في المطبخ مع الشرح عن أهميتها في نموه وتطوره بطريقة ممتعة وسهلة الفهم لعمره، ولا نصر على أن يتناول صنفا معينا، خصوصاً إذا رفض الطفل تناول هذا الصنف من الطعام، بل نحاول تقديمه في وجبة أخرى أو يوم آخر مع سؤاله عن كيف يرغب بتناوله مطبوخاً أو غيره، فإن تكرار تقديم الطعام يجعله يتقبله تدريجيا، إن ما يجعل الطفل يشعر بالأمان والاستقرار لأي صنف جديد يقدم له هو تناول الطعام مع مجموعة وليس منفرداً، ويفضل تقديم الخضار الحلوة أولاً مثل: البطاطس الحلوة والذرة قبل البروكلي والسبانخ التي تعتبر مُرة بالنسبة لهم، وكذلك تقديم الفواكه المستوية جيدا واللينة الحلوة قبل الحامضة منها، وجعل الطفل يختار الملاعق والصحون والأكواب الملونة وصغيرة الحجم بحيث تناسب قبضة يده، فذلك يساعد على تقبله للطعام، وعند التحدث مع الطفل عن الغذاء الصحي فإنه يجب على الوالدين تجنب العبارات التي تحسس الطفل أنه كان مخطئاً في رفضه لأكل معين بعد تقبله لكي لا يؤثر ذلك سلباً على ثقتة في اختياراته للطعام، كما أنه من المهم اختيار مايساعد على تدعيم حاسة التذوق الجيد مثل أن تقدم له فاكهة الكيوي وإقناعه بأن طعمها حلو مثل أي فاكهة يفضلها، وذلك حتى نشجعه على التجربة، كما يجب تعليم الطفل كيف يعبر عن حالة الشبع لنحميه من الارتجاع أو الإفراط في تناول الطعام مع الابتعاد عن العبارات التي تساعد على تجاهل علامات الامتلاء، مثل أن يقال له إذا كنت تريد أن تصبح كبيراً مثل أخيك الأكبر عليك أن تأكل هذا أو ذاك، كما يجب ألا يقال له أن عليه أن يأكل من أجل أن يحصل على الحب أو الرضى من والديه مع تجنب الغضب لأنه سوف يؤدي إلى سلوكيات غذائية خاطئة، بل يفضل اختيار العبارات التي تجعله يحس بالراحة والاهتمام أكثر مع إظهار الحب له في فترة تناوله لطعامه، كما نحذر بأن لا يكافأ الطفل بالحلوى أو البسكويت إذا تناول الخضار لأن ذلك يجعله يفهم أن الخضار أكل سيء وعليه أن يأكل السيء من أجل حصوله على الطعام المريح؛ فهذا يسبب الإفراط بالأكل غير المفيد لاحقاً، بل يفضل مكافأته بالهدايا البسيطة كالملصقات الجذابة، كما ينصح الوالدان بعدم الإفراط في الاهتمام أو القلق عندما يكون الطفل صعب الإرضاء في تناوله للأكل فعليهم تجاهل بعض الاختيارات ولا يجعلوها قضية فينعكس ذلك على الطفل، ويكون وقت الوجبة هو وقت الصراعات والقلق مما يقلل من إقباله على الغذاء المفيد.
* قسم التغذية العلاجية



http://s.alriyadh.com/2015/02/14/img/919032322940.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 02 / 2015, 12 : 03 AM
أقل ارتفاع في مستوى الكوليسترول في أواسط العمر يزيد خطر مرض القلب بنسبة 40 بالمئة

http://s.alriyadh.com/2015/02/15/img/871595824136.jpg

يحذر العلماء من ان أي ارتفاع في مستويات الكوليسترول مهما قل يمكن ان يزيد مخاطر الاصابة بمرض القلب زيادة كبيرة في مرحلة لاحقة من مراحل الحياة.
وقال العلماء في دراسة اميركية جديدة ان الضرر الذي يلحق بالشرايين على المدى الطويل يبدأ في سن الثلاثينيات والأربعينيات بينما يزداد خطر الاصابة بمرض القلب بنسبة 40 بالمئة.
واستعرض العلماء معلومات وفرها "بحث فرامينغهام للقلب" والذي بدأ في عام 1948 ويعد واحدا من اكبر الابحاث التى تركز على صحة القلب والمستمرة حتى الان.
وفحص العلماء معلومات عن 1478 شخصا في سن 45 عاما من غير المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية وحسبوا طول المدة التى اصيب فيها كل منهم بارتفاع في مستوى الكوليسترول لدى بلوغهم تلك السن.
وتم تتبع حالات اولئك الاشخاص على مدى 20 عاما للوقوف على كيفية تأثير ارتفاع مستوى الكوليسترول لفترات طويلة من فترات حياتهم على مخاطر اصابتهم بمرض القلب.
وتم اعتبار مستوى الكوليسترول العام 160 مليغراما/ ديسليتر مرتفعا. اما بالنسبة للكوليسترول الضار (إل دي إل) كان مستوى 130 مليغراما/ ديسيليتر هو الحد الفاصل.
وتبين ان 389 شخصا في سن 55 عاما قد عانوا من ارتفاع مستوى الكوليسترول لفترات تتراوح بين سنة واحدة و10 سنوات و 577 شخصا لفترات تراوحت بين 11 و20 عاما، بينما لم يرتفع مستوى الكوليسترول لدى 512 منهم.
وتوصل العلماء الى ان خطر الاصابة ازداد بنسبة 16.5 بالمئة لدى الذين اصيبوا بارتفاع الكوليسترول لمدة بين 11 و20 عاما بينما بلغت النسبة 8.1 لدى من اصيبوا لمدة من سنة الى 10 سنوات، و4.4 بالمئة لدى الذين خلوا من الكوليسترول المرتفع.
ويعنى هذا ان كل 10 سنوات من ارتفاع الكوليسترول يزيد مخاطر الاصابة بمرض القلب بنسبة 39 بالمئة، ما يشير الى ان الاضرار التراكمية وان كانت طفيفة يمكن ان تتسبب في خطورة كبيرة على صحة القلب.
وأوصت الدراسة التي نشرت في "مجلة سيركوليشن" الصادرة عن الجمعية الاميركية للقلب الاشخاص في اعمار صغيرة ولكن اكثر عرضة لخطر مرض القلب بتناول الادوية الخافضة للكوليسترول مثل الاستاتينات.
وخلصت الدكتورة آن ماري نافار-بوغان من "معهد ديوك للأبحاث السريرية" والمعد الرئيس للدراسة الى القول "ما يحدث داخل اوعيتك الدموية، وخاصة مستويات الكوليسترول في سن الثلاثينيات والأربعينيات يؤثر على صحة قلبك في سن الخمسينيات والستينيات والسبعينيات."

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 02 / 2015, 15 : 03 AM
الكشف المبكر للفيروس وأخذ العلاج المناسب والالتزام بالنظافة يقلل من خطورة المرض

البروتينات.. الإفراط في تناولها يعرض كبدك للأمراض

http://s.alriyadh.com/2015/02/15/img/696658509782.jpg

تليف الكبد يحدث تدريجياً وببطء


هناك العديد من الأسباب المؤدية الى أمراض الكبد ومنها الإفراط في تناول الاطعمة لفترات مستمرة ولمدة طويلة، الإكثار من المواد الغذائية البروتينية والنشوية والسكرية، الإكثار من تناول الأغذية المحتوية على كميات عالية الدهون والشحوم، الإكثار من الاطعمة المقلية مثل البطاطس والفشار والأسماك المقلية، تناول الاغذية والاطعمة غير المفيدة والقليلة والمعدومة الفيتامينات والاملاح المعدنية، الإكثار واستمرارية تناول التوابل والبهارات والملح والاطعمة الحادقة، تناول الكحوليات والمشروبات الكحولية الاخرى، الإكثار من تناول العقاقير والادوية الطبية، الإكثار من تناول بعض الاعشاب الطبية المؤثرة على الكبد، الخمول والقعود لفترات طويلة ومستمرة مع إهمال المشي والتمارين الرياضية الخفيفة.
الأمراض
إن الكبد مثلها مثل أي عضو في جسم الإنسان تتعرض للمرض. فقد تتضرر من جراء بكتيريا مرضية تستقر فيها. أو تنضر الكبد بحصاة تسد مجرى المرارة، وقد تمرض الحويصلة المرارية نفسها حيث يتكون حصى فيها، فينتقل المرض منها إلى الكبد. وقد يدخل بعض الديدان إلى الجسم فتنتقل هذه الديدان إلى الكبد وتحدث أمراضاً وعللاً فيها. وقد يقع الضرر على الكبد من جراء تناول المشروبات الكحولية بكثرة، وقد تتأثر الكبد بتناول العلاجات والأعشاب الطبية وخاصة عند تناولها لفترات طويلة. ومهما كان سبب مرض الكبد وعلتها فإنه يتأثر الجسم كله وتتأثر وظائف أعضائه الأخرى وتتفاقم الحالة الصحية وإذا لم يستدرك الأمر ويعرف السبب فقد يحدث ما لا يحمد عقباه وهو الوفاة.
إن اليرقان أو الاصفرار Jaundice مرض شائع وقد تكون أسبابه متعددة، ولكن مهما يكن السبب فإن هذا المرض يعني أن الأنسجة للجسم كلها أو بعض منها حصل لها تلف حتى إن القلب قد يتأثر عمله ووظيفته، وترتفع درجة الحرارة وقد يموت المريض لأن الكبد تعجز عن الدفاع ومقاومة المرض، وقد تصاب الكبد بمرض الملاريا أو أحد الأمراض الأخرى.
إلتهاب الكبد الوبائي
يجب استدعاء الطبيب إذا كانت الحالة تحتاج إلى ذلك، أو نقل المريض إلى عيادة الطوارئ وعلاجه تحت الاشراف الطبي المتخصص في المستشفى، إذا لزم اعطاء المريض غذاء فعليه تناول أطعمة سهلة الهضم مكونة من نشويات وسوائل ومواد زلالية وخالية من الدهون النباتية والشحوم الحيوانية. إذا وجد ألم عند المريض يعطى بعض المسكنات الخفيفة. يمكن عمل كمادات ساخنة وباردة على الجزء العلوي الأيمن من البطن مرتين في اليوم حتى تزول الأعراض. هذا المرض الكبدي قد يشخص على أنه زيادة في عصارة الصفراء بسبب الانسداد ولكن سببه مرض الكبد حيث ان الخلايا الكبدية تصبح عاجزة عن توصيل العصارة الصفراوية المتجمعة فيها إلى القنوات الصفراوية وهذا يسبب وجود الفيروس.
وأعراض الالتهاب الكبدي الوبائي يبدأ بفقدان الشهية، خمول، كسل عام، ووهن بدني، اعياء عام، صداع، ويكون البراز أبيض اللون قليلاً مع قيء، وربما اسهال ويشعر المريض بألم أو ثقل في منطقة الكبد أو في الجزء الأيمن العلوي من البطن ويغطي اللسان طبقة كثيفة بيضاء ويحصل تضخم في الكبد ويصحب هذا كله ارتفاع في درجة الحرارة وربما قشعريرة وفي الحالات الشديدة والنادرة يصاب المريض بهذيان وربما يصاب باغماء ويظهر اليرقان Jauindice بعد عدة أيام من ظهور الأعراض والتي تختفي ويبقى الالتهاب الكبدي لمدة قد تصل إلى شهر أو أكثر وفي بعض الأحيان يستمر الالتهاب الكبدي لعدة أشهر وقد تصل إلى سنين إذا لم يعالج المريض.
تليف الكبد
يحتاج المريض بتليف الكبد إلى تشخيص عند مركز طبي متخصص. وعلى المريض تناول أغذية خالية من الدهون النباتية والشحوم الحيوانية واللحوم والبهارات والقهوة والشاهي. على المريض عدم تناول الكحولات والمشروبات المثيلة لها.
على المريض أخذ الراحة وملازمة الفراش، إذا تجمع مسائل في التجويف البطني فيجب إزالته من وقت لآخر تحت الإشراف الطبي.
تليف الكبد يحدث تدريجياً وببطء وقد يحدث هذا المرض بدون أعراض تدلل عليه توضحه وتجعله ظاهراً للمريض. وتليف الكبد سببه عادة مواد سامة وفي مقدمتها المشروبات الكحولية والخمور ويتسبب التليف من الضغط على الأوردة التي بداخل الكبد فيرتفع الضغط بهذه الأوردة البابية وهو شائع الحدوث للمرضى المعرضين لاصابات البلهارسيا المتكررة.
وأعراض تليف الكبد غالباً ما يصاب المريض بالاستسقاء وينتفخ بطنه وتظهر الأوردة على جدار البطن الخارجي وعلى جدار المريء والشرج، وتحدث الوفاة غالباً من نزيف الجزء السفلي من المريء.
التهاب الكبد Hepatosis
مرض خطير معد صفته المميزة ارتفاع في درجة الحرارة، الصداع، الاضطرابات المعوية، وفقدان الشهية للطعام، ويشفى المريض عادة خلال مدة تتراوح بين شهر إلى شهرين غير أن الأعراض الأسوأ والأكثر وضوحاً وظهوراً تختفي قبل هذه الأيام كثيرة. والتهاب الكبد مرض يسببه الفيروس الذي ينقله ذباب المنزل والعادات الصحية الرديئة والخالية من النظافة، والمعلوم أن المناطق غير محتوية على المجاري تكثر فيها الاصابات بهذا المرض ما لم تتخذ الاحتياطات الصحية لدفع الأمراض والبكتيرية والفطرية والفيروسية وقد تنتقل العدوى أيضاً عن طريق الحقن التي تعطى في الوريد أو العضل أو اللثة. كذلك استخدام الإبر عند الوشم للجلد أو الابر التي تستخدم لصباغة الجلد والأيدي والأذرع والسيقان كذلك استخدام الابر الصينية في العلاج قد تكون نواقل للمرض، كذلك اثناء عملية خلع الأسنان أو تنظيفها أو عن طريق أدوات الأسنان الأخرى في عيادات الأسنان أو اثناء الحلاقة في صالونات الحلاقة واستعمال هذه الأدوات للعديد من الأشخاص أثناء العلاجات الشعبية مثل عملية فصد الدم أو الختان أو الحجامة والتي يغلب عليها عدم النظافة وتكرار استعمال الأدوات للعديد من المرضى. كلها تعتبر نواقل للعدوى، استخدام المبيدات الحشرية والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز الملوث بافلاتكوسين حيث أحد مسبباتها الفطريات وهذه كلها تؤدي إلى تليفات في الكبد والعدوى الفيروسية والبكيتيرية والفطرية.
ان التهاب الكبد بالفيروس "سي" يعتبر أحد الالتهابات المنتشرة في العالم أجمع وهو داء خطير تكمن خطورته وفتكه بالمرض وهو عدم ظهور أي عوارض أو علامات تدل على وجوده لذلك فهو يحدث هدماً وفسداً في خلايا الكبد Hepatic cell ويصيبها بأضرار بالغة مثل اصابة الخلايا بالتشمع أو اصابتها بالسرطان وتحدث العدوى نتيجة استعمال أدوات ملوثة لأشخاص مصابين بالفيروس "سي" أو في العيادات الطبية في المستشفيات والمستوصفات الأهلية أو الحكومية والتي لا تتخذ النظافة الكاملة أو نتيجة الاتصال الجنسي أو عن طريق نقل دم ملوث. والفيروس "سي" عندما يصيب وينتقل إلى الإنسان السليم فيحدث امرين إما أن يعدي هذا الإنسان ويصيبه فيصبح هذا الإنسان السليم مصاباً بالفيروس "سي" ويسبب له خطورة لكبده. والأمر الثاني هو أن هذا الإنسان السليم يدافع عن نفسه ويقضي على هذا الفيروس الخطير. وقد يكون الإنسان السليم مصاباً بالفيروس "سي" وينقل هذا الفيروس إلى غيره من البشر وهو لا يتأثر به. والأشخاص المرضى بالالتهاب الكبدي نتيجة للفيروس "سي" يصابون بتكون شمع على أكبادهم والرجال لديهم العرضة للاصابة بهذا الداء أكثر من النساء. ومن العوامل الأخرى التي تساعد على انتشار الالتهاب الكبدي والحاصل بالفيروس "سي" هو انتشار ظاهرة شرب الكحوليات حيث تؤدي إلى اضعاف الكبد وكذلك الإكثار من تناول بعض الأعشاب وكثرة تناول الخضروات والفواكه الملوثة بالمبيدات الحشرية واصابة بعض الأغذية بافلاتكوسين Aflatoxine
اصابة الكبد بالفيروسات الأخرى
ومن الحقائق المهمة والتي تحد من انتشار المرض وتقلل من خطورته هو الكشف المبكر للفيروس وأخذ العلاج المناسب والالتزام بالنظافة الكاملة والحد من استعمال أدوات الغير وإذا وجد بالعائلة شخص مصاب بمرض فيروسي في الكبد فيجب الكشف على العائلة كلها ووضعهم تحت المراقبة تحت الاشراف الطبي المتخصص في عيادات الكبد والفيروسات. إن اجراء اختبارات وظائف الكبد في المختبر مهم جداً حيث نتعرف على معدل الانزيمات Ast وAlt alkairephosphatrse، وكذلك البليروبين بنوعيه وكذلك الجلاكتوز كلورنس galactose
خراج الكبد
يجب استدعاء الطبيب في حالة خراج الكبد لأنها حالة خطرة أو نقل المريض إلى أقرب مركز اسعافي متخصص. ويرجع خراج الكبد إلى تجمعات قيحية بداخل الكبد كنتيجة لوجود ميكروب بالدم وهو يحدث كثيراً كنتيجة للاصابة بالدوسنتاريا الأمبيبية.
أعراض خراج الكبد
يشعر المريض بارتفاع في الحرارة وقشعريرة وعرق غزير يغطي الجسم ويبدو المريض في حالة اعياء وانهاك بدني شديد ويصحبه ألم شديد في منطقة الكبد التي تتضخم وقد ينفجر الخراج إذا لم يعالج سريعاً.
حفظ الكبد صحيحة
إن الكبد ضرورية للحياة فالأفضل أن نتقي المرض من أن نعالجه بعد وقوعه، فالكبد يجب ألا تكون مقراً أو ناقلاً للجراثيم والفيروسات والأمراض. وفيها من القوى مما يساعدها على مقاومة الأمراض واصلاح ما يتلف من الجسم وانسجته فيجب تجنب الأمراض والعاقل من يعيش ضمن قواعد الصحة فيسعد هو ونسله حياة سعيدة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
15 / 02 / 2015, 39 : 11 PM
تناول الفواكه والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب


ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتستند المجلة البريطانية في ذلك إلى تقييم تحليلي أجراه فريق بحث من المعهد القومي للصحة في روكفيل وجامعة هارفارد للصحة العامة في بوسطن بالولايات المتحدة تم خلاله تقييم 16 دراسة بحثية شارك بها 833 ألف شخص، واستغرقت الابحاث مدة تترواح بين 4 و26 عاماً. وخلال مدة إجراء الأبحاث توفى نحو 56400 مشاركا، كان يعاني 11500 ألف منهم من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما توفى 16800 آخرين بسبب أمراض سرطانية. وقد تم رصد العديد من العوامل الأخرى للوفاة، من بينهما التقدم في العمر ومؤشر كتلة الجسم والتدخين. وخلال إجراء بعض هذه الدراسات اهتم العلماء برصد العادات الغذائية للمشاركين وتبين من ذلك انخفاض خطر الموت المبكر بمعدل 5% في حال تناول 80 جراما يوميا من الفاكهة أو الخضروات.ووفقا لذلك انخفض خطر الوفاة لدى المشاركين الذين تناولوا خمس حصص يوميا من الخضروات و الفاكهة بمعدل 25%، مع العلم بأن خطر الوفاة بفعل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفض بمعدل 4% لكل حصة يتم تناولها يوميا بينما لم يحدث أي تغيير بالنسبة لمعدلات الوفاة نتيجة الإصابة بالسرطان. وتبين من الدراسات التي تناول خلالها المشاركون كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات تزيد على المعدل الطبيعي، انخفاض ضغط الدم لديهم الأمر الذي ترك اثره الايجابي على عضلة القلب والاوعية الدموية بشكل عام مما يحد من خطر الوفاة الناجم عن مشاكل بهذه الأوعية، وتختلف نتائج التقييم هذه الابحاث عن إرشادات الجمعية الألمانية للتغذية، والتي توصي بتناول 5 حصص يوميا من الخضروات والفاكهة، بحيث تقدر كل حصة ب 130جراما، وليس 80 جراما فقط، كما هو وارد في هذا التقييم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
16 / 02 / 2015, 29 : 03 AM
تسوس الأسنان يعتمد على ثلاثة عوامل.. والقرنفل يخدر الضرس ويطهره

الأراك.. يطيّب الفم ويشد اللثة ويقتل البكتيريا

http://s.alriyadh.com/2015/02/16/img/822905023329.jpg

المر


يعتبر مرض تسوس الأسنان مرض جرثومي، حيث إن البكتريا تتحد في الفم مع اللعاب ومخلفات الطعام لكي تكوّن أو تصنع مادة لاصقة تعرف بطبقة Plaque تقوم هذه الطبقة بالالتصاق بأسطح الأسنان. تتغذى البكتريا في تلك الطبقة على السكريات التي يتناولها الإنسان منتجة حامضاً يقوم بتصفية الأسنان من الكالسيوم والفوسفور. ولو لم يتم إزالة هذه الرواسب اللاصقة يبدأ تآكل السن بالتدريج بدءاً من المينا وهي الطبقة الخارجية للسن ثم العاج وهي الطبقة التالية التي تكون جسم السن. فإذا لم يوضع حد لتلك الرواسب فإنه يمكن للتسوس أن يتطور ويتقدم حتى داخل لب السن الذي يحتوي على العصب في مركز السن محدثاً ألم الأسنان. ويمكن حينئذ تكون الخراج. يعتمد تسوس الأسنان في الحقيقة على ثلاثة عوامل هي وجود البكتريا، وتوافر السكريات التي تتغذى عليها البكتريا، وقابلية الطبقة الخارجية للسن وهي المعروفة بالمينا لحدوث التسوس.
إن سوء العناية الشخصية بنظافة الفم، وسوء التغذية ربما يكونان العوامل الرئيسية وراء معظم حالات التسوس وخراريج اللثة. لقد وجد أن الناس الذين يتناولون أو يستهلكون كميات كبيرة من الكربوهيدرين المكررة خاصة تلك التي تلتصق بطبقة الأسنان أو الأشخاص الذين يتناولون وجبات ضعيفة متكررة بدون تنظيف أسنانهم نجدهم أكثر الناس عرضة لأن تصيبهم مشاكل التسوس. كما وجد أن هناك بعض الناس لأسباب غير معروفة حتى الآن لديهم لعاب حامضي على غير العادة أو أن لديهم مستويات أعلى من المعدل الطبيعي من البكتريا في أفواههم تجعلهم أيضاً أكثر عرضة لمشاكل التسوس. إن تسوس الأسنان لا يحس به الشخص ولا يسبب أي أعراض حتى يصل إلى مرحلة متقدمة، بعد ذلك تصبح السن حساسة للبرودة وللحرارة واستهلاك المواد السكرية. وفي المراحل التي يصل فيها التسوس إلى مركز السن يشعر الشخص بألم شديد حيث وصلت المشكلة إلى عصب السن. تقول بعض الاحصاءات إن عدد الأمريكيين الذين يشكون من تسوس الأسنان يصل إلى حوالي 98٪ معظمهم يقع من 5-15 عاماً. ويعتقد الباحثون أن تسوس الأسنان يقل في مرحلة المراهقة نظراً لأن مناعة الجسم تنشط ضد البكتريا المسببة للتسوس وهي في الأساس أنواع عديدة من البكتريا السبحية.

الأدوية العشبية كعلاج لتسوس الأسنان:
كان تسوس الأسنان يمثل مشكلة كبيرة قبل إضافة الفلوريد إلى ماء الشرب في القرن العشرين. ومنذ العصور القديمة وحتى القرن التاسع عشر أولى العشابون عناية كبيرة لدراسة النباتات التي تساعد على الحفاظ على الأسنان. وقد اكتشفوا أن كثيراً منها ذات فعالية كبيرة ضد تسوس الأسنان. وأهم النباتات العشبية التي تستخدم لعلاج تسوس الأسنان هي:

الأراك Salvadora
ويعرف بالسواك والجزء المستعمل من شجرة الأراك هي الجذور التي تحتوي على الكلورين وثلاثي ميثيل الأمين وراتنجوسيليكا وكريت وفيتامين ج وقلويد يسمى سلفادورين، وبيتا سيتوستيرول وانسك أسد. يستخدم الأراك على نطاق واسع وتشتهر المملكة العربية السعودية بالسواك الذي يستحصل عليه من جذور النبات. وفي الصحيحين عنه صلى الله عليه وسلم " لولا أن أشق على أمتي لأمرتهم بالسواك عند كل صلاة " وقال صلى الله عليه وسلم " السواك مطهرة للفم، مرضاة للرب ". والأراك فيه منافع كثيرة حيث يطيب الفم ويشد اللثه ويقتل البكتريا.

القرنفل Clove
وهو برعم زهري يعرف بأسماء متعددة في السعودية مثل العويدي والمسمار والزر. ويعد من أقدم التوابل تحتوي براعم القرنفل على زيت طيار المركب الرئيسي فيه يوجينول واستيل الأوجينول ومثيل سالسيلات وبابنين وفانلين وصمغ وحمض العفص. يستخدم القرنفل كمطهر قاتل للبكتريا ويقضي على الطفيليات ومضاد للتشنج. ويستخدم بكثره لعلاج ألم الأسنان ويستخدم زيته عادة كمخدر للأسنان ومطهر قوي. ويوجد منه مستحضر يباع في الصيدليات وهو زيت القرنفل يستخدم لتفريج آلام الأسنان وقاتل للجراثيم.

الثوم والبصل Garlic + Onion
يعتبر الثوم والبصل من الأدوية العشبية المثالية ومعروفان برائحتهما النفاذة وطعمهما الحريف يحتوي الثوم على زيت طيار المادة الفعالة فيه هي أليينواليينازواليسين. كما يحتوي على سكوردينينات ومعدن السيلينوم وفيتامينات أ، ب، ج، ه. أما البصل فيحتوي على زيت طيار وكبريت والأليسينوالأليينوفلافونيات وحموض فينولية وستيرولات.
يستخدم الثوم والبصل كمضادان حيويان قويان وقد عملت دراسة مخبرية في كلية الصيدلة بجامعة الملك سعود على الثوم والبصل ومدى فعاليتهما على أنواع البكتريا التي تعيش في فم الإنسان وهي التي تسبب التسوس إذا ما توفرت لها البيئة المناسبة وكانت النتائج مذهلة حيث قضى الثوم على كل البكتريا بينما قضى البصل على حوالي 12 فقط. وقد نشر البحث في مجلة المانية.

المر Myrrh
يعتبر المر أحد أقدم الأدوية المعروفة وقد استخدمه المصريون بكثرة حيث يعتبر دواء ممتازاً لمشكلات الفم والحلق. المر هو إفراز تفرزه أشجار البلسان وهو يتكون من خليط متجانس من زيت طيار وراتنج وصمغ ويشكل الصمغ فيه 60٪. يستخدم المر كمطهر وقاتل للبكتريا ويعالج القروح الفموية والتهابات اللثة. تستعمل صبغة المر كغسول جيد للفم حيث يؤخذ كغرغرة لمواجهة العدوى البكتيرية والالتهابات ولشد النسيج المصاب. كما يوجد منه معجون يباع في الصيدليات لهذا الغرض وعليه فإنه يكافح تسوس الأسنان.

الجذور الدموية Bloodroot
لقد أوضحت العديد من الدراسات أن منتجات العناية بالأسنان التي تحتوي على جذور الدموية تقلل الرواسب التي تتكون على الأسنان في حوالي 8 أيام فقط. تحتوي جذور الدموية على قلويداتالأيزوكينولين وأهم مركباتها السانغينارين وهو المسؤول عن تقليل تكون الرواسب. يتحد السانغينارين كيميائياً مع الرواسب الموجودة على الأسنان حيث يساعد على منع التصاقها بالأسنان، وحيث أن هذه الرواسب تسبب أمراض اللثه وكذلك تسوس الأسنان لذلك تعتبر الدموية فرصة أيضاً للبالغين الذين يشكون أيضاً من أمراض اللثة.

شجرة ألم الأسنان Toothache
ويعرف أيضاً بالديش الشائك موطن هذا النبات أمريكا الشمالية وهو نبات معمر يصل ارتفاعه إلى 3 أمتار. وقد حظيت هذه الشجرة بتقدير عالٍ من الأمريكيين وكانت القشور والثمار تمضغ لتخفيف الآم الأسنان والروماتزم. الجزء المستخدم من النبات لحاء السيقان (قشور الساق) والثمار الحمراء تحتوي الجذور والثمار على قلويدات أهمها كليريثرين. كما تحتوي على ليجناناتالسارينين وكذلك على هركلافينونيوهركولين وأحماض العفص وراتنجات وزيت طيار. يستخدم القشور والعنبات (الثمار) لتخفيض الآم الأسنان وللروماتزم ومنبه لدوران الدم. كما يمنع تسوس الأسنان.

الأجمة Chaparral
نبات شائك معمر يصل ارتفاعه إلى مترين. الجزء المستعمل من النبات الأجزاء الهوائية. تحتوي على مواد راتنجية وحمض Norhidydroguarietic وفي احدى الدراسات العلمية توصل الباحثون الذين يعرفون أن عشب الأجمة كان يستعمل كعلاج شعبي لألم الأسنان إلى أن غسول الفم المصنوع من العشب يقلل تسوس الأسنان بنسبة 75٪ كما عرف العلماء أن أحد المركبات في النبات وهو حمض نوردايهيدرجوريتيك له تأثير مطهر فعال ويمكن عمل محلول من النبات يستخدم كغرغرة ولكن احذر من بلعه.

المكملات الغذائية:
هناك عدد من المكملات الغذائية يمكن استعمالها مثل:
الكالسيوم والمغنسيوم: يؤخذ الكالسيوم بمعدل 1500 ملجم يومياً والمغنسيوم بمعدل 750 ملجم يومياً. وهما ضروريان لأسنان قوية صحيحة والمغنسيوم يمعل التوازن للكالسيوم.
فيتامين أ: يؤخذ بمعدل 10000 وحدة دولية يومياً وهو مهمم جداً للالتئام ولتكوين الأسنان.

تعليمات مهمة يجب اتباعها:
اهتم بنظافة فمك. نظف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة ونظف ما بين الأسنان بخيط مخصص للأسنان حيث إن هذه الطريقة الوحيدة لإزالة الطبقة التي تكون التسوس.

تجنب المشروبات الغازية حيث إنها عالية التركيز في مادة الفوسفات التي تؤدي إلى فقدان الكالسيوم من مينا الأسنان.

لا تستعمل الأنواع التي تمضغ من فيتامين ج لأنها من الممكن أن تنخر مينا الأسنان.

لكي تخفف من ألم وجع الأسنان أو الخراج حتى ترى طبيب الأسنان، فأغسل المنطقة المتأثرة بمحلول الملح الدافئ وذلك بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى نصف كوب من الماء الدافئ.




http://s.alriyadh.com/2015/02/16/img/906809998022.jpg



شجرة ألم الأسنان





http://s.alriyadh.com/2015/02/16/img/811369652641.jpg



القرنفل





http://s.alriyadh.com/2015/02/16/img/708910777756.jpg



الجذور الدموية

سُلاَفْ القَصِيدْ
16 / 02 / 2015, 59 : 03 AM
http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1308571767/732899.jpg

الأفوكادو هو نوع فريد من الفاكهة يختلف فى تكوينه عن معظم الفواكه التى تتكون بالدرجة الأولى من الكربوهيدرات، بينما الأفوكادو يتكون من الدهون الصحية المشبعة، وتشير العديد من الدراسات أن هذه الدهون لديها آثار مفيدة قوية على الصحة.
وفيما يلي 12 فوائد صحية للأفوكادو، والتي يدعمها البحث العلمي:
الأفوكادو فاكهة مغذية بشكل لا يصدق:
تحتوي على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل فيتامين سى والبوتاسيوم وحمض الفوليك والماغنسيوم والمنجنيز والحديد والزنك وغيرهم.
ومع كل هذه الفيتامينات يحتوى “100 جرام” من الأفوكادو على 160 سعرة حرارية، 2 غرام من البروتين و 15 غراما من الدهون الصحية. وعلى الرغم من أنه يحتوي على 9 غرامات من الكربوهيدرات إلا أن 7 من هؤلاء تعتبر من الألياف لذلك هناك فقط 2 “صافي” من الكربوهيدرات، مما يجعلها منخفضة الكربوهيدرات الغذائية النباتية .
وكذلك الأفوكادو لا تحتوي على أي نسبة من الكوليسترول أو الصوديوم، ومنخفضة في الدهون المشبعة.
تحتوي على أعلى نسبة من البوتاسيوم بعد الموز:
البوتاسيوم معدن مهم ومع ذلك معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي منه، وهو يرتبط بإنخفاض ضغط الدم، مما يجعله عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي.
مفيد للقلب:
يحتوى على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية، حيث أن 77حوالى٪ من السعرات الحرارية في الثمرة هي من هذه الدهون، والغالبية العظمى من الدهون في الأفوكادو هي حمض الأوليك وهو مفيد لصحة القلب.
الدهون في الأفوكادو مقاومة للأكسدة الناجمة عن الحرارة، مما يجعل زيت الأفوكادو خيار صحي وآمن للطهي.
الأفوكادو غنى بالألياف:
الألياف هي المادة النباتية التى تستخدم للهضم والتي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن، والحد من ارتفاع السكر في الدم
الأفوكادو يحتوى على نسبة عالية من الألياف، حوالي 7٪ من وزنها، وهي نسبة مرتفعة جدا بالمقارنة مع معظم الأطعمة الأخرى
الأفوكادو يخفض الكولسترول السئ والدهون الثلاثية:


أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأفوكادو يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب حيث يخفض نسبة الكوليسترول السئ فى الدم بينما يزيد من نسبة والكوليسترول الجيد.
يساعد فى إمتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة النباتية:
عندما يتعلق الأمر بالمواد الغذائية، فإن الكمية الإجمالية منها ليست هي الشيء الوحيد الذي يهم فنحن بحاجة أيضا ليكون الجسم قادر على إستيعابهم، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو أو زيت الأفوكادو مع الخضار يمكن أن تزيد بشكل كبير من كمية المواد المضادة للاكسدة التي تجعله سهل الإمتصاص.
حماية العينين:
يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك لوتين وزياكسانثين. هذه المواد الغذائية مهمة جدا لصحة العين وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين
يساعد في منع السرطان:
هناك أدلة محدودة أن الأفوكادو قد يكون مفيد في الوقاية من السرطان حيث أظهرت بعض الدراسات أن المواد الغذائية في الأفوكادو قد يكون له فوائد في الوقاية من سرطان البروستاتا، وخفض الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي في بعض الخلايا.
تخفيف أعراض التهاب المفاصل:
أظهرت الدراسات أن الأفوكادو يمكن أن يقلل إلى حد كبير أعراض هشاشة العظام
يساعدك على فقدان الوزن:
أظهرت التجارب أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بإنتظام يصبح وزنهم أقل، وصحتهم أفضل وتقل الدهون في البطن عندهم.
ففي دراسة على مجموعتين، مجموعة واحدة تناولت وجبة التي تحتوي الأفوكادو، ومجموعة أخرى تناولت وجبة مماثلة دون الأفوكادو، ثم طلب منهم مجموعة من الأسئلة تتعلق بالجوع والشبع وكانت النتائج كالتالى:
الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو أكثر ارتياحا، لهم رغبة أقل فى تناول الطعام خلال الساعات ال 5 المقبلة.
يحتمل أن يكون السبب فى ذلك أنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف، ومنخفض جدا في الكربوهيدرات، و هما إثنان من السمات التي ينبغي أن تساعد فى تعزيز فقدان الوزن، على الأقل في سياق نظام غذائي صحي والغذاء الحقيقي القائم
لذيذ وسهل تناوله وغنى الملمس :
الأفوكادو ليس فقط فاكهة صحية ولكن أيضا لذيذ الطعم وله ملمس دهني مما يمكنك من إضافته إلى السلطة وأنواع مختلفة من الوصفات وعمل مزيج جيد مع مختلف المكونات الأخرى.

سُلاَفْ القَصِيدْ
16 / 02 / 2015, 05 : 04 AM
http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2014/12/234242423.jpg

الرضاعة الطبيعية لها العديد من الفوائد الصحية للام والطفل فهى تساعد على زيادة مناعة الطفل ضد الامراض وتساعد الام على فقدان الوزن بعد الولادة ،ولزيادة إدرار اللبن للام خلال الرضاعة الطبيعية نساعدك على إختيار اطعمة لزيادة حليب الثدى ولها قيمة غذائية ممتازة للام
الحلبة

من الاعشاب المشهورة والتى تساعد على زيادة إدرار اللبن للام وينصح بتناولها بذورها ايضا لمنع الأمساك بعد الولادة
اسماك السلمون

تحتوى على نسبة كبيرة من مادة DHA التي تساعد في تطوير النظام العصبي للطفل وزيوت الاميجا وينصح بتناولها مرتين فى الاسبوع وتساعدى على إمداد الجسم بالبروتينات المهمة للرضاعة الطبيعة للام
منتجات الألبان قليلة الدسم

بالتأكيد تعتبر منتجات الألبان وجبة أساسية لكل سيدة منذ بداية الحمل، فإلى جانب أنها أحد أهم مصادر الكالسيوم لك ولطفلك، فهي أيضاً تحتوي على نسب مرتفعة من البروتين وفيتامينات B وD بفوائدها المتعددة، إلا أن الكثافة الدهنية لمنتجات الألبان، قد تؤدي لعسر الهضم والمغص عند طفلك، لذلك ننصحك باختيار المنتجات قليلة الدسم، فهي لا تختلف في قيمتها الغذائية، وإن كانت أسهل في الهضم، على ألا تقل الجرعة اليومية عن كوبين على أقل تقدير.


الأرز البني

يساعد فى منع حدوث الامساك للمرضع وتنظيم الهضم ويحتوى على الكربوهيدات المركبة المهمة لزيادة لبن الام كما أنه يمنحك الطاقة التي تحتاجينها، ولا يساعد على زيادة الوزن.
اللحوم الحمراء

قد لا يعرف الكثير منّا أن اللحوم الحمراء هي أحد أهم مصادر الحديد بالنسبة للجسم، كذلك فإنها غنية بفيتامين B-12 وكلاهما شديد الأهمية لكما معاً، إلى جانب البروتين بالتأكيد.
البيض

يحتوى على الكالسيوم والفسفورة المهم وايضا فيتامين D المهم لتكوين العظام للطفل ومن المكونات الاساسية للبن الأم ، وينصح بتناول بيضة مسلوقة على الافطار يميا أو اضافتة الى طبق السلطة فى الغذاء .
حبة البركة

تحتوى على الكالسيوم والنحاس والعديد من العناصر الاخرى التى تعمل على زيادة إدرار الحليب ويمكن اضافتها للعديد من الاطباق المتنوعة
الكمون

من الاعشاب التى تساعد على الهضم ومنع الانتفاخ ويمكن اضافتة الى الشمر والحلبة لزيادة

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 02 / 2015, 38 : 03 AM
العلاج يكون بمداواة المسبب ولكنه يتطلب التشخيص الدقيق..

زيادة إفراز الغدة الكظرية ومرض السكري الثانوي

http://s.alriyadh.com/2015/02/17/img/146963331382.jpg

الغدد الصماء

د.بسام صالح بن عباس
تنقسم أمراض الغدد الصماء في مجملها إلى أمراض متعددة يكون مصدرها بسبب زيادة إفراز هرمون أو بسبب نقص إفراز هرمون، ويكون المسبب لذلك خللاً جينياً أو مرضاً وراثياً أو علة مكتسبة أو علاجاً خارجياً. كما أن أعراض أمراض الغدد الصماء تحدث من جراء ذلك النقص في الإفراز أو بسبب تلك الزيادة في الإنتاج. ويحتاج الأمر في الحالتين إلى طبيب متخصص في أمراض الغدد الصماء يعيد ذلك التوازن الهرموني المختل إلى استقراره. ومن الأمراض التي تتصف بزيادة الإفراز هو ما يعرف بمرض كوشينج وهو مرض زيادة إفراز هرمون الكورتيزون من الغدة الكظرية. وحديثنا اليوم عن ارتباط زيادة هرمون الكورتيزون بمرض السكري الثانوي وارتفاع مستوى السكر في الدم.

الغدة الكظرية كإحدى الغدد
الصماء في جسم الإنسان:
الغدة الكظرية هي إحدى الغدد الصماء التي تفرز الهرمونات وتتكون الغدد الكظرية في الواقع من غدتين صغيرتين في الحجم لايتجاوز حجم الواحدة منها اثنين سينتمتر وتقعان مباشرة فوق الكليتين، وتفرز عدة هرمونات هامة لعمل خلايا الجسم المختلفة ونشاط الجسم وتفاعلاته الكيميائية ومنها هرمون الكورتيزول أو الكورتيزون وهو السبب المباشر لمتلازمة كوشنج والتي أحد معالمها زيادة مستوى السكر في الدم. والجدير بالذكر فإن الغدد الكظرية السليمة تفرز هرمون الكورتيزول بكميات قليلة في اليوم الواحد. ويلعب هرمون الكورتيزول دورا رئيسا في المحافظة على ضغط الدم وتنظيم عمل جهاز المناعة ومقاومة تأثيرات الضغوط النفسية او الجسدية وعمل مختلف خلايا الجسم بصورة طبيعية ولكن زيادته أو نقصه يسببان مضاعفات خطيرة إن لم تعالج، وافراز هرمون الكورتيزون من الغدد الكظرية هو افراز دقيق يتغير بشكل لحظي حسب حاجة الجسم له و يتحكم في كمية افرازه الى حد كبير الهرمون المحفز للغدة الكظرية من الغدة النخامية التي تقع في مقدمة الرأس تحت الدماغ.ويرتبط هرمون الكورتيزون او الكورتيزول بارتفاع مستوى السكر في الدم ولذا سنتحدث عنه في هذه العجالة وإن كان هناك هرمونات أخرى ايضا تفرز من الغدة الكظرية قد يؤدي زيادة إفرازها إلى ارتفاع مستوى السكر أيضا وهو هرمون الأدرينالين والذي يفرز من لب الغدة الكظرية وليس قشرتها كما هو الحال في حالة الكورتيزون. وسوف نتحدث عنه فيما بعد في أعداد أخرى.

أعراض زيادة هرمون الكورتيزون:
تختلف أعراض زيادة هرمون الكورتيزول على حسب شدة المرض وكمية الكورتيزول في الجسم، ولكن معظم المرضى يعانون من زيادة كبيرة في الوزن خصوصا في منطقة البطن مع ضمور نسبي في عضلات الاطراف وتغير في شكل الوجه حيث يميل للاستداره والامتلاء والاحمرار أحيانا كما أن الجلد يضعف وتظهر خطوط وتشققات في الجلد حمراء اللون وخصوصا في منطقة البطن والفخذين.
ومن الأعراض ضعف العضلات وعدم القدرة على المشي، كما قد تشتكي المرأة المصابة من انقطاع الدورة الشهرية وزيادة نمو الشعر في الأماكن التي عادة لا يظهر فيه الشعر عند النساء مثل الوجه والصدر. ويسبب افراز الكورتيزون المفرط هشاشة العظام وزيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم. كذلك قد يعاني المصاب من اضطرابات نفسية وتوتر.
ومن الأعراض التي يسببها ارتفاع نسبة الكورتيزون في متلازمة كوشنج تثبيط جهاز المناعة مما قد يعرض الشخص المصاب للالتهابات البكتيرية والفطريات وكذلك زيادة في تخثر الدم مما قد يسبب جلطات في الأوردة. كما يجدر الإشارة أن أعراض زيادة إفراز الغدة الكظرية في الأطفال تختلف نوعا ما عن الكبار والبالغين.

زيادة نسبة مستوى السكر في مرض زيادة إفراز الغدة الكظرية
تزداد نسبة السكر في الدم في مرض كوشنج أو أي مرض يتصف بزيادة هرمون الغدة الكظرية الكورتيزون. وذلك أن الكورتيزون أو الكورتيزول يعمل على تحول مخزون السكر الجلايكوجين إلى سكريات أحادية في الدم ومن ناحية أخرى يزيد من مقاومة الجسم للإنسولين وبالتالي يرفع ذلك من مستوى السكر في الدم. وهو بذلك من مسببات ما يعرف بالسكري الثانوي.

كيفية تشخيص مرض زيادة هرمون
الغدة الكضرية الكورتيزول.
يحتاج بلا شك الأمر الى طبيب متخصص في هذا المجال للوصول الى التشخيص الدقيق ومن ثم العلاج الصحيح. فبعد التأكد من وجود المرض عن طريق قياس هرمون الكورتيزون أو الكورتيزول، فان امام الطبيب مهمة اخرى وهي تحديد السبب في زيادة افراز الكورتيزون ومصدر هذه الزيادة، حيث قد يكون السبب في ذلك وجود ورم يفرز هرمون الكورتيزون بشكل كبير في الغدد الكظرية أو الغدة النخامية أو خارجهما وعادة مايحتاج الطبيب الى عمل أشعات وفي بعض الاحيان قسطرة لقياس الهرمون المحفز للغدة الكظرية مباشرة من الغدة النخامية. أم بالنسبة لزيادة نسبة السكر فيمكن حساب نسبة السكر في الدم أو حساب ما يعرف بمعدل السكر التراكمي كما هي العادة.

علاج مرض السكري المصاحب
لزيادة هرمون الكورتيزون:
علاج ارتفاع السكر المصاحب لمرض كوشنج يكون بعلاج المسبب الذي يكون سببه في الغالب ورما حميدا أو ورما خبيثا في الغدة الكظرية أو الغدة النخامية. وبرغم الأعراض والمضاعفات التي يمكن لهذا المرض التسبب فيها فإن علاجه يؤدي في اغلب الحالات الى اختفاء جل هذه الاعراض واستعادة المريض لكامل عافيته بإذن الله ولكن هذا يتطلب التشخيص الدقيق ويكون العلاج عادة عن طريق استئصال الورم الذي يسبب المشكلة. ومن أسباب زيادة الكورتيزون في الأطفال هو استخدام بعض الكريمات التي تحوي مادة الكورتيزول الصناعي والتي تستخدم في حالات الإكزيما وذلك لفترة طويلة مما يتسبب في امتصاصه من قبل الجلد وينتقل بعد ذلك إلى الدم، وبالتالي يعمل على التسبب في خمول في الغدة النخامية التي تقع في وسط الدماغ والمسؤولة عن افراز العديد من الهرمونات ومنها هرمون ال (ACTH) المسؤول عن التحكم بالغدة الكظرية. كما أن الكريم يعمل تهبيط الغدة الكظرية أيضا. إن علاج هذه المشكلة سهل إن اكتشف واستدرك وخاصة إن لم يستخدم هذا الكريم لمدة طويلة.

جروح الوفا*
17 / 02 / 2015, 26 : 07 AM
أكدت إخصائية العلاج بالطاقة الحيوية بالقاهرة، أن الاستيقاظ في وقت الفجر له فوائدعلاجية عديدة،
ومنها أنه قد يساعدك على تقليص الإحساس بالكآبة ويشكل علاجا فعالا لحالة الاكتئاب.
وقالت الإخصائية سحر الهاشمي، إن ضوء الفجر الأزرق من أفضل الألوان وأكثرها راحة للعين.
وأشارت إلى أن العلماء أكدوا أن وقت الفجر هو الوقت المناسب للتفكير والإبداع وصفاء الذهن،
ولذلك فإن الاستيقاظ في وقت الفجر له فوائد طبية كثيرة،
وذلك لعلاج مختلف الاضطرابات النفسية وعلى رأسها اضطرابات النوم والاكتئاب.
وأوضحت أن الفجر هو بوابة استقبال الحياة،
لكن العديد ارتضى السهر وحياة الليل وقبل بالنوم كل اليوم، رغم فوائدالاستيقاظ بالفجر.
وأشارت إلى أن العلاج بضوء الفجر جاء في علم الطاقة الإسلامي،
حيث يقول الله تبارك وتعالى: (والفجر وليال عشر) ،
كما أن الله تعالى يقسم بظاهرة "الفجر" ويأمر بتلاوة القرآن في وقت الفجر.


وأضافت أن فترة بداية طلوع الشمس تتميز بأن الجو يكون مشحونا بالأوكسجين النقي، وتكون
الأشعة الصادرة من الشمس في هذا الوقت خفيفة ومفيدة للعين، لأنها لا تصل مباشرة إلى العين بل نتيجة انعكاسات متعددة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
17 / 02 / 2015, 42 : 10 AM
دراسة حديثة: نقص فيتامين «دي» قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بالخرف


اظهرت دراسة حديثة إلى أن نقص فيتامين "دي" قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بالخرف.
وحسب الدراسة فإن هناك علاقة بين فيتامين "دي" والخرف، إذ إن انخفاض فيتامين "دي" في دم المسنين يُشكل عامل خطورة يزيد احتمالية إصابتهم بالخرف أو مرض الزهايمر. ويرى باحثون آخرون أن نتائج الدراسة الجديدة تبين فقط أن هناك علاقة بين فيتامين "دي" والخرف لا أكثر. فالأشخاص الذين عندهم نقص في فيتامين "دي" بالدم يكونون أكثر عرضة للخرف ومرض الزهايمر من غيرهم، ولكن هذا لا يثبت بتاتا أن فيتامين "دي" يمكن أن يمنع الإصابة بالخرف. وحذروا أن الاستهلاك المبالغ فيه لمستحضرات طبية من فيتامين "دي" يمكن أن يؤدي إلى تشكيل حصى الكلى مثلا. ويذكر أن فيتامين "دي" يتكون في الجسم بمساعدة أشعة الشمس ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 02 / 2015, 32 : 03 AM
التأمل يقي من انكماش المخ!


ممارسة رياضة التأمل الذهني تقي الدماغ من الانكماش مع تقدم السن

أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن ممارسة رياضة التأمل الذهني على مدى سنوات العمر يؤدي إلى تراجع أقل في حجم المخ المرتبط بكبر السن.
وقال الباحثون في تقرير ورد في دورية علم النفس إن من يمارسون التأمل على مدى سنوات تصل في المتوسط إلى 20 سنة من عمرهم يتميزون بكبر حجم المخ بالمقارنة بغيرهم ممن لا يفعلون ذلك.
وفي حين أن من المعروف أن حجم المادة السنجابية (الرمادية) بالمخ ينحسر مع التقدم في العمر قال كبير المشرفين على هذه الدراسة لرويترز هيلث إن فريق الباحثين توقع رصد المزيد من المادة السنجابية في مناطق معينة من المخ بين من يتأملون لفترات طويلة.
وعلى عكس توقعاتهم جاءت النتائج إيجابية أكثر. وقال فلوريان كورث الحاصل على درجة الزمالة بمركز رسم المخ في جامعة كاليفورنيا بلوس انجلوس "لكننا وجدنا انتشار المادة السنجابية في مختلف مناطق المخ".
لكن كورث وزملاءه قالوا إنه لا يمكن القول بأن التأمل يقلل من تراجع حجم المخ. وربما تؤثر عادات أخرى أيضاً لدى المتأملين لفترات طويلة على حجم المخ.
وأشارت دراسة مسحية في مجال الطب التكميلي أجرتها المعاهد القومية الامريكية للصحة ومراكز مكافحة الامراض والوقاية منها الى ان نحو 18 مليون بالغ ومليون طفل مارسوا التأمل في الولايات المتحدة عام 2012.
وقالت الدراسة إنه على الرغم من تجذر ممارسة التأمل بين الجماعات الدينية التقليدية والروحية في الشرق إلا ان الامريكيين عادة ما يتأملون في العصر الحديث بعيداً عن الطقوس الدينية.
وكتب كورث وفريقه البحثي يقول إن الدراسات السابقة وجدت ان التأمل يمكن ان يؤدي الى تحسين قدرات الذاكرة والوعي وطلاقة الحديث والوظائف الابداعية والعملية.
وتضمنت الدراسة الحديثة عقد مقارنة بين رسم المخ الخاص بخمسين ممن قاموا بالتأمل لفترات طويلة وخمسين آخرين من الرجال والنساء ممن لم يقوموا بذلك وتراوحت أعمار المشاركين بين 24 و77 عاماً. وتمرس المتأملون على هذه العادة من أربع سنوات الى 46 سنة.

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 02 / 2015, 35 : 03 AM
فحص سريع للدم يتأثر بالكثير من العوامل الطبيعية والمرضية

سرعة ترسيب الدم وعلاقته بأمراض القلب!

العلاقة الزمنية لسرعة الترسيب مع التهاب الأنسجة ضعيفة بمعنى ان تغيره بطيء سواء في الارتفاع أو النزول

سئلت كثيرا عن سرعة ترسيب الدم وعلاقته بأمراض القلب؟ وهل هو يمثل سرعة تجلط الدم؟ وماذا يعني ارتفاعه في مرضى القلب؟
ماهي سرعة ترسيب الدم؟
هو تحليل مخبري حيث يوضع الدم في انبوب معين ويقاس مقدار ترسب خلايا الدم الحمراء خلال ستين دقيقة بالمليمتر او يسمى معدل ترسيب الكريات الدموية أو معدل التثفل او معدل ركود خلايا الدم الحمراء في الدم وكل تلك المترادفات تشير لنفس المعنى.. وهناك جداول معينة تبين المستويين الطبيعي وغير الطبيعي لكل شخص حسب عمره وجنسه.. واذا زاد عن ذلك المعدل الطبيعي فيجب البحث عن الأسباب المرضية المسببة لارتفاعه.. وعادة مايكون سرعة الترسيب اكثر في النساء منها في الرجال.. وتزداد كذلك مع العمر.. وبتوضيح اكثر يوضع الدم غير المتخثر (حوالي 10 ملل) في انبوبة ضيقة ويترك 60 دقيقة تماما فتتجه الخلايا الحمراء نحو قاع الأنبوب وترتفع البلازما(المادة الشفافة) إلى الأعلى.. وتقاس المسافة التي قطعها سطح الخلايا بالمليمتر الى قاع الانبوب.. ولذلك فإن وحدة القياس هي ملمتر في الساعة الواحدة..،حيث انه فى حالة وجود التهاب داخل الجسم يقوم الكبد بزيادة إفراز بعض بروتينات الدم مثل الفيبرينوجين والاجسام المضادة وكذلك البروتين التفاعلى سى وتتفاعل خلايا الدم الحمراء مع هذه البروتينات مما يترتب عليه ترسبها فى مجموعات بدلاً من ترسبها منفردة بسرعة أكبر من السرعة الطبيعية وفى حالات الالتهاب المزمنة يتسبب نقص الألبومين بالدم وحدوث الانيميا فى زيادة سرعة ترسيب خلايا الدم الحمراء.. ولذلك يتضح ان سرعة الترسب لا تعني سرعة التجلط ولا علاقة لها.
ماهي اسباب ارتفاع سرعة الترسيب؟
الالتهابات البكترية او الفيروسية او المناعية في جميع اجزاء الجسم ومنها القلب وكذلك فرط نشاط الغدة الدرقية. وامراض الاورام وقصور الكلى والامراض الروماتيزمية وفقر الدم وهناك اسباب غير مرضية مثل كبر السن وفي النساء.
ماهي اساب انخفاض سرعة ترسيب الدم؟
قلة الفايبرونجين في الدم، تحسن حالة المريض، ارتفاع الهيموجلوبين المرضي في الدم، امراض الكبد، قصورالقلب، فقر الدم المنجلي والحالات التي تسبب زيادة خلايا الدم الحمراء أو البيضاء، كذلك تناول الأسبرين والكورتيزون يمكن أن تؤدي أيضا إلى انخفاض معدل سرعة الترسب.
ماهي اهمية سرعة الترسيب في مرضى القلب؟
ذات اهمية عالية في تشخيص الحمى الروماتيزمية الحادة وخصوصا مع ارتفاع الاجسام المضادة للستريبتولايسين المضادة للبكتريا ومتابعة علاجها وكذلك في التهاب غشاء القلب سواء الروماتيزمي او الفيروسي او غيرهما وكذلك متابعة علاجهما.
لماذا لم يعد الطب الحديث يهتم كثيرا بسرعة الترسب كفحص هام في امراض القلب؟وماهو البديل؟
لعدة اسباب منها:
اولا: لأن هناك اسبابا كثيرة ترفعه غير الالتهابات مثل الاورام وفقر الدم وتقدم العمر والسمنة والحمل والأنيميا وفترة الدورة الشهرية وتناول ادوية منع الحمل ودواء الميثيل دوبا والذى يستخدم فى علاج ارتفاع ضغط الدم ودواء الثيوفيلين الموسع للشعب الهوائية و فيتامين أو البروكيناميد المضاد لإضطراب كهرباء القلب والمضاد الحيوى البنسيلامين والديكستران بينما تتسبب بعض الادوية الأخرى مثل الكورتيزون والأسبيرين والكينين المضاد للملاريا فى خفض سرعة الترسيب ولهذا السبب فإن هذا الاختبار لا يستخدم لوحده للتشخيص ولكن مع غيره من الاختبارات في تأكيد التشخيص النهائي للمرض ومتابعة علاجه.
ثانيا: ان العلاقة الزمنية مع التهاب الانسجة ضعيفة بمعنى ان تغيره بطئ سواء في الارتفاع او النزول بعكس فحص بروتين سي المناعي.
ولكن الميزة التي لا يمكن مقاومتها في هذا الفحص انه رخيص وبسيط وشائع الاستعمال لعشرات السنين لاكتشاف وجود أى من الالتهاب المزمنة أو الحادة كما فى حالات العدوى والأورام الخبيثة والأمراض المناعية داخل الجسم.. والبديل: هي في فحوصات المناعة الحديثة الاكثر تخصصا في كل مرض بما يناسبه.
الخلاصة:
سرعة الترسيب هو فحص سريع للدم تظهر نتيجته خلال ساعة واحدة فقط ولكنه يتأثر بالكثير من العوامل الطبيعية والمرضية فلابد للطبيب من ربط نتيجة سرعة الترسيب وشكوى المريض وفحصه السريري وبقية الاختبارات المعملية معا ليؤدي لنفي المرض او اثباته أما ارتفاع سرعة الترسيب دون وجود أية أعراض أو تغير في الفحص السريري او تغير في فحوصات المريض المعملية فيجب متابعته بحذر وربطه مع الصورة العامة للمريض للوصول للتشخيص الصحيح.

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 02 / 2015, 02 : 07 PM
http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/06-01-2012-200x147.jpg (http://www.alseha.net/wp-content/uploads/2012/01/06-01-2012.jpg)



عرق السوس الذي ينتشر في بلاد الشام ومصر معروف كشراب مستخلص من نبات عرق السوس ويمكن أيضاً الحصول عليه على شكل قطع خشبية مجففة. لا توجد الكثير من الدراسات حول الخصائص الطبية والفوائد الصحية لعرق السوس على الإنسان. لكن دراسة جديدة قام بها باحثون أميركيون اكتشفت أن لعرق السوس فوائد صحية جديدة يمكن أن تساهم في حماية صحة الإنسان وخصوصاً فيما يتعلق بالأسنان.

حيث كشفت هذه الدراسة أن عرق السوس (الخشبي الأصلي) يحتوي على مكونات تمنع من إنتشار البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
عمل الباحثون في تجربتهم على دراسة جذر عرق السوس المجفف (قطعة خشبية) الذي يستخدم عادةً أيضاً في الطب الصيني التقليدي لعلاج بعض المشاكل في الجهاز التنفسي أو الهضمي.
قام الباحثون في الدراسة الحديثة بتجارب لمعرفة تأثير مكونات عرق السوس على البكتيريات ودورها كمضاد حيوي فعال، حيث اثبتت التجارب أن هناك مادتين (Licoricidin و Licorisoflavan) من مكونات السوس كانتا الأكثر فعالية في القضاء على البكتيريات. قامت هاتين المادتين في الحد من نمو وإنتشار نوعين من أنواع البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان (Streptococcus mutans و S. sobrinus)، كما كشفت الدراسة أن هاتين المادتين قضتا على نوعين اخرين من البكتيريات التي تعزز وتشجع في الإصابة بأمراض اللثة (orphyromonas gingivalis و Prevotella intermedia).
بالإضافة إلى ذلك كانت المادة (Licoricidin) أيضا فعالة في التأثير على بكتيريا ثالثة تلعب أيضاً دورا في الإصابة بمشاكل والتهابات اللثة (Fusobacterium nucleatum).
يعتقد العلماء وبناء على هذه النتائج أن كلا المادتين من مكونات عرق السوس ستلعبان دوراً هاماً في العلاج والوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة في المستقبل.
الصحة.نت: يحذر الكثير من العلماء الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والحوامل من النساء بالحذر من تناول الكثير من عرق السوس لدوره في رفع ضغط الدم وغيره من تأثيرات قد تضر بالحامل.

سُلاَفْ القَصِيدْ
18 / 02 / 2015, 16 : 08 PM
الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خسارة الوزن


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/02/2015-02-18_194112.jpg

وكالات ( صدى ) : أكدت دراسة حديثة أن تناول الأغذية المحتوية على ألياف، تساعد في خسارة الوزن بمعدل يساوي تقريبا نتائج اتباع حمية غذائية معقدة.
وقال “يونشينج ما”، كبير المشرفين على الدراسة بكلية الطب في جامعة ماساتشوسيتس، إن “الاكتفاء ببرنامج غذائي يتضمن زيادة الأغذية المحتوية على ألياف ربما يكون أكثر فائدة من خطة أخرى قد تتضمن مثلا الإقلال من الدهون المشبعة”.
وأضاف: “اخترنا التغذية على الألياف لأنها تنطوي على فوائد إكلينيكية تشمل عدة مكونات من متلازمة التمثيل الغذائي، منها محيط الخصر وتوازن الغلوكوز والدهون في الجسم، والتحكم في الأنسولين، علاوة على وزن الجسم وتنظيم دلالات معينة خاصة بالالتهاب”.
وفي هذه الدراسة قام “ما” وزملاؤه بتقسيم 240 بالغاً يعانون من السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي إلى مجموعتين، تناول أفراد المجموعة الأولى أغذية وفقا لبرنامج الجمعية الأميركية للقلب، أما الآخرون فتناولوا 30 غراما من الأغذية الغنية بالألياف على الأقل يوميا.
ويعاني نحو 25 في المئة من البالغين في العالم من متلازمة التمثيل الغذائي، ومن بين أعراضها زيادة محيط الخصر، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة السكر في الدم، وانخفاض مستوى الكوليسترول المفيد عالي الكثافة، وزيادة مستوى الدهون الثلاثية، وهي أعراض تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري.
ويوصي برنامج جمعية القلب الأميركية الغذائي بأن يأكل البالغون من 25 إلى 30 غراما يوميا من الأغذية المحتوية على ألياف، ومنها الخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة، حيث إن الأميركي العادي يتناول نحو 15 غراما فقط منها يوميا.
ويحث البرنامج الغذائي للجمعية على زيادة كميات الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة أو الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الألياف والمواد البروتينية الجافة، والإقلال من السكر والصوديوم والكحول والدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول، إضافة إلى تناول الأسماك مرتين أسبوعيا.

سُلاَفْ القَصِيدْ
19 / 02 / 2015, 21 : 03 AM
عملية تلبيس وتغليف لأجزاء المفصل ونسبة نجاحها تفوق 95%

خشونة الركبة.. آخر العلاج المفصل الصناعي!

http://s.alriyadh.com/2015/02/19/img/710013173650.jpg


قد يلجأ الطبيب الى الجراحة


استكمالا للحديث حول خشونة الركبة نتطرق اليوم الى العمليات الجراحية ومنها عملية المنظار وتنظيف المفصل وهذه عملية بسيطة وسهلة بإذن الله يتم إجراؤها من خلال فتحتين صغيرتين لا تتجاوز الواحدة منهما نصف السنتيميتر وباستخدام المنظار الطبي (Knee Arthroscopy) يتم إجراء تنظيف وتنعيم لأجزاء المفصل الخشن. وهذ العملية يمكن إجراؤها تحت تخدير عام أو تخدير نصفي وتستغرق حوالي العشرين دقيقة فقط.
وعلى الرغم من سهولتها إلا أن الأبحاث والتجارب على آلاف المرضى وفي جميع أنحاء العالم أثبتت عدم فعالية هذه العملية الصغيرة في إعطاء المرضى راحة دائمة وحل جذري لهذا المرض. فالغالبية العظمى من هؤلاء المرضى تعود الآلام إليهم بعد فترة أشهر وتصبح هذه العملية غير ذات جدوى. ولهذا السبب فإنه من النادر جداً في هذه الأيام أن يتم استخدام المنظار الطبي وتنظيف وتنعيم المفصل لعلاج خشونة الركبة.

عملية استبدال مفصل الركبة؟
والاسم العلمي الطبي هو عملية تجميل مفصل الركبة (Knee Arthroplasty) لأنه في الحقيقة لا يتم استبدال المفصل ولا يمكن استبدال المفصل ولا تغييره وإنما هي في الواقع عملية تلبيس وتغليف لأجزاء المفصل كما سوف نبين لاحقاً.
وهذه العملية هي بإذن الله الحل النهائي والجذري لعلاج خشونة مفصل الركبة المتقدم. وهي العملية التي يتم إجراؤها بشكل كبير على مستوى العالم وبنسبة نجاح تفوق الخمسة وتسعون في المئة بإذن الله.

ما عملية مفصل الركبة الصناعي؟
في مرض خشونة الركبة المتقدم تصبح الأجزاء الغضروفية التي تغلف نهايات العظام الموجودة في منطقة الركبة مريضة وخشنة ومتهتكة وهو السبب الذي يؤدي إلى الآلام وصعوبة تحريك المفصل. في عملية المفصل الصناعي يقوم الجراح بحك أو برد أو صنفرة نهاية العظم بحيث يزيل هذه الأجزاء الغضروفية المريضة وتصبح نهايات العظم خالية من الغضاريف وتأخذ أشكال هندسية معينة يتم إجراؤها عن طريق أجهزة طبية يتم استخدامها أثناء العملية.
بعد ذلك يقوم الجراح بتلبيس هذه الأجزاء التي تمت صنفرتها وبردها بأجزاء المفصل الصناعي وتثبيت هذه الأجزاء الصناعية على نهايات العظم باستخدام إسمنت طبي يؤدي إلى ثباتها الدائم.
هذه الأجزاء المعدنية والبلاستيكية التي يتم زرعها وتغليف نهاية العظم بها هي الأجزاء التي تكون المفصل الصناعي وتسمى المفصل الصناعي للركبة. بعد ذلك عندما يقوم المريض بتحريك مفصل الركبة وثنيه أو فرده فلا تعود الغضاريف القديمة المريضة تحتك بعضها ببعض ولكن الاحتكاك والحركة يكونان من خلال الأجزاء المعدنية الجديدة التي تم زرعها والتي أصبحت تغلف نهايات العظم.
ولهذا فإن سبب الألم يزول وتصبح الحركة سلسة وغير مؤلمة بإذن الله. وبالنسبة للأجهزة والأجزاء التي يتم زرعها وتغليف نهايات العظم بها فهي مصنوعه من معادن طبية ثمينة معقمة عادةً ما تكون مصنوعه من مادة التيتانيوم (Titanium) الباهظة الثمن وأيضاً لدائن بلاستيكية طبية مضغوطة فائقة الجودة.
هذه الأجزاء يتم تصنيعها في الخارج وبمهنية وحرفية دقيقة جداً ولهذا السبب فهي مرتفعة الثمن. والجيل الجديد من هذه المفاصل الصناعية أصبح يقاوم عوامل الزمن وفي الغالبية العظمى من المرضى فإنه يستمر مدى حياة المريض بإذن الله تعالى وتقل الحاجة لإستبداله. وإضافة إلى التطور في نوعية وجودة وطريقة صناعة هذه المفاصل فإنه أصبح الآن من الممكن استخدام الكمبيوتر أثناء إجراء العملية في بعض الحالات عند زراعة المفصل للمساعدة على وضعه في وضعية دقيقة ما يساعد على إطالة عمر المفصل بإذن الله.
في مرحلة ما قبل العملية؟
في هذه المرحلة وبعد أن تتم مناقشة العملية الجراحية مع المريض أو المريضة بتفصيل وبدقة فإنه تبدأ إجراءات ما قبل العملية وذلك عن طريق عمل فحوصات الدم الروتينية وأشعة سينية للصدر وتخطيط للقلب وفي بعض الأحيان، وخصوصاً عند المرضى كبار السن الذين هم الغالبية العظمى من المرضى الذين تتم هذه العمليات لهم فإنه يتم تحويلهم إلى استشاري أمراض القلب أو الأمراض الباطنية للتأكد من التحكم في أي أمراض مصاحبة مثل مرض ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
وبعد أن يتم التحكم في هذه الأمراض وتنظيم الأدوية اللازمة لها فإنه يتم عرض المريض أو المريضة على استشاري التخدير الذي يقوم أيضاً مرةً ثانية بتقويم المريض وشرح الخيارات المتاحة أثناء العملية من ناحية التخدير.
ويمكن عمل هذه العمليات عن طريق تخدير نصفي أو عن طريق تخدير كلي حسب حالة المريض وحسب رغبته وحسب التنسيق مع استشاري التخدير.
كما يجب خلال هذه الفترة التأكد من عدم وجود أي التهابات جرثومية في البول وعدم وجود التهابات في الأسنان حيث هذه الالتهابات يجب علاجها قبل البدء بعملية المفصل الصناعي.
كما يمكن خلال هذه الفترة التي تسبق العملية عمل برنامج علاج طبيعي لتقوية عضلات الفخذ والساق ما يساعد بعد العملية على سهولة التأهيل. وفي بعض الحالات يتم إعطاء المريضة جرعات من الحديد عن طريق الفم للمساعدة على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم في مرحلة ما قبل العملية.

في أثناء العملية؟
في يوم العملية يتم اصطحاب المريض أو المريضة إلى غرفة العمليات وذلك بعد إعطائه عقارا مهدئا في الجناح يساعده على الاستراخاء. بعد ذلك تبدأ مرحلة التخدير داخل غرفة العمليات عن طريق استشاري التخدير وهي مرحلة غير مؤلمة لأنه يتم استخدام أدوية مهدئة ومسكنة قبل البدء في عملية التخدير.
وبعد ذلك يبدأ الجراح بعمل تعقيم للطرف السفلي الذي سوف تتم الجراحة عليه وبعد ذلك يقوم الطاقم الجراحي بإجراء الجراحة عن طريق فتحة في الجلد تقارب الاثني عشرة سنتيميتر وتكون في الجهة الأمامية من الركبة وتتم من خلالها العملية الجراحية التي ذكرناها سابقاً والتي يتم من خلالها حك أو برد أو صنفرة وإزالة الغضروف المريض القديم، وبعد ذلك يتم تغليف الأجزاء التي بتكون المفصل منها بالأجزاء المعدنية والبلاستيكية التي ذكرناها.
وبعد العملية يتم وضع أنبوب صغير لتصريف الدم الزائد يتم الاحتفاظ به لمدة يوم أو يومين بعد العملية ويقوم الجراح بخياطة مكان العملية ووضع الساق في دعامة صناعية أو لفافة طبية صناعية.
هذه العملية تستغرق نحو ساعتين بما في ذلك مرحلة التخدير وبعد ذلك يتم نقل المريض أو المريضة إلى غرفة الإفاقة (Recovery room) حيث يقضي الساعة أو الساعتين هناك أيضاً وبعدها يتم نقله إلى الجناح. وفي بعض الحالات التي تكون الخشونة متقدمة فيها قد تستغرق العملية ثلاثة أو أربعة ساعات ولكن في المحصلة فإن النتيجة تكون جيدة بإذن الله.

مرحلة ما بعد العملية؟
في اليوم الأول يرتاح المريض ويتم إعطاؤه الأدوية المسكنة للتحكم في الألم. ومع التطور الهائل في طب معالجة الألم وطب مرحلة ما بعد التخدير فإن الآلام التي كان يتخوف منها المرضى سابقاً أصبحت من الماضي، وأصبح هناك طاقم طبي حديث يشرف على هؤلاء المرضى في مرحلة ما بعد العملية بشكل يومي ومتواصل بحيث يتم إعطاؤهم أدوية مسكنة قوية تزيل الألم بشكل تام بإذن الله ويتم التحكم بها عن طريق المريض بحيث يتم إعطاؤه زر يتعلم بأن يضغط عليه كل ما بدأ يشعر بأية آلام وهذا الزر يساعد على إيصال جرعة من المسكن بشكل أتوماتيكي إلى الجسم ويزيل الحاجة إلى أن يشعر المريض بشكل دائم أو بشكل كبير بالألم وبأن يحتاج لمناداة الممرضة. هذا الجهاز للتحكم بالألم (Patient controlled analgesia) تتم عملية تقيم دائمة له بحيث يتم تعديل الجرعة ليشعر المريض في مرحلة ما بعد العملية براحة تامة خصوصاً أثناء عمل التمارين.
وفي اليوم الثاني بعد العملية تبدأ جلسات العلاج الطبيعي عن طريق أخصائي العلاج الطبيعي وباستخدام الأجهزة. وفي البداية يتم عمل تمرينات ثني للركبة تزداد إلى أن تصل إلى تسعين أو مئة درجة وبعد ذلك يتم عمل برنامج لمساعدة المريض أو المريضة على المشي باستخدام العكاز الطبي أو المشاية الطبية.
هذه الجلسات تستمر فترة وجود المريضة في المستشفى بشكل يومي ولأكثر من مرة يومياً بحيث يصبح المشي والقيام من السرير والذهاب إلى دورة المياه شيئاً بسيطاً وروتينياً بعد بضعة أيام عندما يحين وقت الخروج من المستشفى. أيضاً في مرحلة ما بعد العملية يتم إعطاء المريضة أو المريض الأدوية المانعة للجلطات والمانعة للإمساك والأدوية المضادة للالتهابات لتجنب حدوث مضاعفات لا سمح الله.
وعادةً ما يبقى المريض بعد عمل مفصل صناعي في جهة واحدة لمدة سبعة أيام في المستشفى أما إذا تم إجراء العملية للركبتين معاً فإن هذه المدة قد تطول إلى عشرة أيام. وبعد يومين أو ثلاثة أيام يتم التخلص من الأنبوب الذي يصرف الدم الزائد في مكان العملية وتتم إزالة القسطرة البولية إذا تم استخدامها وأيضاً يتم إيقاف السوائل المغذية عن طريق الوريد ويتحرر المريض من جميع الأنابيب ويصبح قادراً على المشي بسهولة وحركة بمساعدة العكاز أو المشاية بإذن الله.

مرحلة ما بعد المستشفى؟
يخرج المريض أو المريضة بإذن الله من المستشفى خلال ستة أو سبعة أيام وعندما يذهب إلى البيت يجب أن يكون قد تدرب على استخدام العكاز أو المشاية الطبية وأصبح يستطيع الذهاب إلى دورة المياه والجلوس على الحمام أكرمكم الله وأيضاً الصعود على الدرج لبضعة درجات. وعندما يذهب المريض إلى البيت يتم إعطاؤه مضاداً حيوياً يتناوله عن طريق الفم لبضعة أيام وأيضاً أدوية مسكنة للآلام يتناولها حسب الحاجة وأيضاً قد يتم إعطاؤه أدوية المانعة للجلطات يستخدمها لفترة إسبوعين أو ثلاثة أسابيع وأيضاً أدوية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
وفي بعض الأحيان يتم إعطاؤه الحبوب التي تحتوي على مادة الحديد أو الفيتامينات لمساعدته على استعادة قوته وصحته. وفي البيت يمكنه إجراء التمرينات التي تعلمها أثناء وجوده في المستشفى وأيضاً يمكنه القدوم إلى المستشفى لقسم العلاج الطبيعي مرتين في الإسبوع لإعادة تدريبه على هذه التمرينات والتأكد من أنه يقوم بعملها بشكل صحيح. ومرحلة استخدام العكاز الطبي أو المشاية وعمل التمرينات تستمر لفترة ستة أسابيع يستطيع بعدها المريض المشي من دون استخدام أي مساعدة بإذن الله. وبعد الخروج من المستشفى بإسبوع يأتي إلى العيادة للكشف على الجرح للتأكد من أن الجرح سليم ولإزالة أي غرز أو كليبات معدنية تم استخدامها أثناء الجراحة. وبعد أن يتم الكشف على الجرح وإزالة الغرز.




http://s.alriyadh.com/2015/02/19/img/982203302182.jpg



آلام قد لا تحتمل






http://s.alriyadh.com/2015/02/19/img/944847666167.jpg



مفصل الركبة الصناعي





http://s.alriyadh.com/2015/02/19/img/563843773672.jpg



عملية منظار

سُلاَفْ القَصِيدْ
19 / 02 / 2015, 25 : 03 AM
لنقص فيتامين «د»


قال خبراء ان الشعور بألم في العظام والأطراف وصعوبة الحركة عند الاستيقاظ، لا سيما في فصل الشتاء والوزن الزائد وزيادة الدهون من العلامات التي تدل على نقص حاد أو متوسط لفيتامين «د».
واضافوا: انه عادة ما يصير الجلد أقل إنتاجية لفيتامين "د" في سن الخمسين وما فوق، وتبدأ الكلى في النمو بشكل قليل فيما يخص إنتاجيته أو تحويله إلى الجسم لحسن استخدامه.
وتنصح جمعية السرطان الأمريكية، كبار السن بقضاء المزيد من الوقت في الخارج.
وأظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، وان تصبغات الجلد بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 %، ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس.

سُلاَفْ القَصِيدْ
19 / 02 / 2015, 49 : 11 AM
الأطفال ... أكثر من يتأثر بنقص فيتامين (د)..!

http://s.alriyadh.com/2013/07/07/img/927024152226.jpg
ممكن حدوث ليونة في العظام عند نقص فيتامين (D)
د.محمد عبد الله الطفيل
يختلف فيتامين د (D) عن الفيتامينات الأخرى حيث انه يمكن ان ينتج داخل الجسم وهو أحد الفيتامينات الذوابة في الدهن، والجسم يتطلب مساعدة من الطاقة الخارجية، لذلك فإن الشمس مهمة لتكونه حيث إن الأشعة فوق البنفسجية مهمة للبروفيتامين (UV)، ولذلك فان البروفيتامين أو الفيتامين الأولي من فيتامين د (D) والذي يتسرب في الجلد لا يمكن ان يتحول الى فيتامين د (D) نشط.
ان بداية تكوين فيتامين د3 (3D) تصنع من الكوليسترول بواسطة الكبد ومن مكان التصنيع فيتامين (3D) يمر الى الدورة الدموية ومنه الى الجلد حيث يبقى حتى يحصل له تنشيط بواسطة الأشعة فوق البنفسجية (UV) يحتاج الجسم من 2 دقيقة الى 10 دقائق يحتاجها الانسان يومياً من أشعة الشمس حتى يحصل على كوليسالسيفيرول Cholecalciferol وهو الاسم الكيميائي لفيتامين (3D) لذلك اذا تعرض الشخص إلى الشمس فإنه لا يحتاج فيتامين (D) من الأغذية أو الطعام.
فيتامين (D) يقوي العظام
ان جسم الانسان يحتاج معدنين minerals وهما الكالسيوم والفوسفات ليكون جسم الإنسان أوهيكله العظمي قوياً وخاصة عندما يكون الكالسيوم والفوسفات بكميات كافية لذلك فإن العظام تكون قوية بوجود فيتامين د (D) بكمية كافية لان هذا الفيتامين يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفات والعكس صحيح أن فيتامين د (D) يؤدي إلى انطلاق الكالسيوم والفوسفات من العظام ومن الكلى وهذا يؤكد أن لا يوجد كالسيوم يطرد خارج الجسم إلا عند الحاجة لذلك فإن وجود فيتامين د (D) مهم لتنظيم موازنة الكالسيوم والفسفور وهذا مهم للعظام. فيتامين د (D) له تأثير على عمليات انقسام الخلايا ولذلك فهو له دور مهم في حدوث السرطان أو منعه وفي دراسة علمية حول جراحة سرطان الثدي أو الأشعة والتي اتبعت بإعطاء فيتامين د (D) فإن 70% من هؤلاء النساء أصبحن سليمات وتعافين فترة أطول بينما 60% ممن لم يأخذن فيتامين د (D) فإنهن يبقين يعانين من السرطان.
الصدفية يمكن أن تتعافى أو تتحسن باستخدام كريم فيتامين د (D) خارجياً أو أخذ فيتامين د (D) حبوباً أو ابراً ويجب أن نؤكد أن اخذ الفيتامين د (D) لا يؤدي إلى الشفاء الكامل من الصدفية.
نقص فيتامين د (D)
ممكن حدوث ليونة في العظام عند نقص فيتامين د (D) وقد يحدث عند نقص التغذية عند الأطفال وقد يؤدي إلى ميلان في العمود الفقري وقد يؤدي إلى كسور في العظام أو تأثر في عظم الفك، وفي كبار السن لين العظام يؤدي إلى osteomalacia أو ليونة العظام.
مصادر فيتامين د (D)
أكثر من يتأثر بنقص فيتامين د (D) هم الأطفال والذي يبقون داخل المنازل بعيداً عن الشمس والحدائق في النهار قبل انتاج وصناعة فيتامين د (D) فإن زيت كبد الحوت هو المصدر الأساسي لهذا الفيتامين لذلك استمر فترة طويلة يستخدم كمصدر لفيتامين د (D) وال Kippers، اسماك المياه المالحة غنية بفيتامين د (D) مثل السلمون وسمك الماكريل والساردين والتونة والفطريات وصفار البيض والزبدة، والحليب.
إن حليب الأم وكذلك حليب البقر لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د (D) لذلك يجب أن نتأكد من حصول الأطفال الرضع على فيتامين د (D) لأنه ضروري لنموهم وتعريضهم للشمس صباحاً. كذلك المعتمدين على أغذيتهم من النباتات والخضروات أي النباتيين فإنهم لا يتناولون الكمية الكافية من فيتامين د (D) وهذا له تأثير وخاصة على النساء مما يؤدي إلى تعجيل سن اليأس وهشاشة العظام. النساء اللائي يتناولن حبوب منع الحمل يحصل عندهن نقص فيتامين د (D) وكذلك يحدث النقص عند التوتر، مشاكل الجهاز الهضمي، وعدم امتصاص فيتامين د (D) وعند المصابين بالسمنة، والمدخنون يصابون بنقص في فيتامين د (D) لذلك يجب إعطاؤهم هذا الفيتامين. كبار السن عادة يعانون من نقص فيتامين د (D) لأنهم لا يخرجون إلى أشعة الشمس. يجب أن لا نتعرض كثيراً لأشعة الشمس لأن قوة الأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى منع أشعة الشمس الحارقة للجلد، وكذلك تمنع تكوين فيتامين د (D) في الجلد مراهم الوقاية من اشعة الشمس يؤدي إلى نقص فيتامين د (D). أن التراكيز العالية من فيتامين د (D) هي خطيرة وضارة وعادة التراكيز العالية من فيتامين د (D) لا تحدث من التعرض للشمس ولا تحدث بسبب تناول كميات عالية من الأغذية ولكن تحدث بسبب الجرعات العالية من فيتامين د (D) عن طريق الحبوب أو الإبر، إن الجرعات العالية مثلا 10 مرات الجرعة العادية (المقترحة) إذا أخذت لمدة طويلة فإنها تؤدي إلى التسمم بفيتامين د (D) والأعراض تكون فقدان الشهية، الاطفال يعانون من النحافة غثيان، تقيؤ، آلام الرأس والاكتئاب وهي أعراض أولية والجرعات العالية من فيتامين د (D) تؤدي على خروج الكالسيوم من العظام مما يؤدي إلى هشاشة في العظام وليونة وهذا يمكن أن يؤدي إلى تكلس calcifications في الكلى، أو تكون حصى الكلى ويحدث نادراً عند نقص فيتامين د (D) الصمم والعمى وزيادة العطش وزيادة إخراج البول والاسهال وعدم الاستقرار وعدم زيادة الوزن عند الأطفال وزيادة اخراج العرق من الرأس وعدم المقدرة على الوقوف، طقطقة الركبة أو الكوع وعند كبار السن آلام العظام ضعف العضلات تقلص العضلات، سهولة كسر العظام. وقد يحدث الوفاة، واستخدام أو استعمال فيتامين د (D) يجب أن يكون تحت إشراف طبي على شكل الآتي:
النسبة المئوية الكمية ب gµ الغذاء الكمية
69% 4.45 السمك الأبيض 50 gm
65% 3.26 السلمون (سمك) 20 gm
24% 1.19 كبده الدجاج 150 gm
54% 2.7 المشروم 150 gm
40% 2.0 صفار البيض 100 gm
استعمالات فيتامين د (D) في الطب
الجرعة للحماية من لين العظام في الصغار والأطفال هي من gµ 25.0 إلى gµ 12.5 فيتامين د (D) في اليوم وفيتايم د (D) يستعمل للحماية من osteomalacia وهي لين العظام ولعلاج osteoporosis وهي عبارة عن نقص المعادن في العظام، وفي حالات التهاب المفاصل، وفي حالات حمل النساء.
وكما ذكرنا أن فيتامين د (D) مهم في عمليات تنظيم معدل تركيز الكالسيوم في الدم والذي يصاحب بزيادة في امتصاص الكالسيوم من الأغذية وتقليل فقدان الكالسيوم عن طريق البول. وهذا يحفظ الكاليسوم في الجسم ويخزن في العظام وهو ضروري لسلامة العظام والأسنان، وحسب دراسة بحثية قامت بها جامعة وسكونسن في أمريكا أن فيتامين د (D) يحمي الإنسان من الاسكروسس المتعدد Multiple sclerosis وفيتامين د (D) له دور في مناعة الجسم وتكوين خلايا الدم وهو يساعد الخلايا على الانقسام وهذه العملية تقلل مضار السرطان وفيتامين د (D) مهم لحفظ معدل الأنسولين في الدم ويساعد الجسم على عمليات السكريات في الجسم. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى يمكن أن يكون لديهم فيتامين د (D) ولكن لا يستطيعون أن ينشطوه حسب الدراسة العالمية (1) من (6) أشخاص يعانون من نقص فيتامين د (D) ونقص فيتامين د (D) عادة منتشر في كبار السن و فيتامين د (D) له دور هام في الوقاية من تصلب الشرايين والأمراض القلبية.
وفيتامين د (D) يستعمل في الأمراض الآتية:
أمراض سليك Celiac وأمراض كروهن Crohn’s وكروهن عادة يصاحب في مرض Osteomalacia ويستخدم فيتامين د (D) في لين العظام أو مرض الكساح ويستخدم فيتامين د (D) في مرض Osteoporosis ويستخدم فيتامين د (D) في حالات الإدمان على الكحوليات وفي حالات أمراض السكر وحالات الصداع النصفي وفي حالات Osteomalacia، والجرعة للإنسان البالغ من فيتامين د (D) هي 4001U في اليوم لمدة ثلاثة أشهر.
التأثيرات الضارة
الأشخاص الذين عندهم ساركودوسس والذين عندهم زيادة في معدلات الكالسيوم والأشخاص الذي عندهم زيادة إفرازات الغدة الجار درقية (HPT) يجب عليهم عدم أخذ فيتامين د (D) إلا بعد استشارة الأطباء. فيتامين د (D) يزيد امتصاص الكالسيوم والفوسفات وكذلك الألمونيوم، ويمكن اجراء تحليل لفيتامين د (D) في المختبرات لمعرفة تركيزه في الدم حيث يجري التحليل بالأجهزة العلمية الحديثة والتي تكون غاية في الدقة وتسمى LC/MS/MS حيث نقوم بتحليل التراكيز المتحللة Metabolite من فيتامين د (D).
ومن هذه الدراسة نجد أن حوالي 80 % من السعوديين عندهم شبه نقص في فيتامين د (D) ويلزمهم اخذ اقراص فيتامين د (D) لمدة ثلاثة أشهر، وجد أن 10 % عندهم الفيتامين بشكل طبيعي أما 40 % فإن عندهم نقصا شديدا في فيتامين د (D) وهذا يتطلب أخذ ابر من فيتامين د (D)، والتعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية صباحاً وبعد العصر، وكذلك تناول الأغذية الغنية بفيتامين د (D) والتي ذكرت سابقاً، وأخيرا يجب تفادي التراكيز العالية من فيتامين د (D) لان الزيادة فيه له اعراض خطيرة على الجسم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
19 / 02 / 2015, 57 : 12 PM
سر طقطقة الذرة عند قليها في الأواني المعدنية


http://www.slaati.com/wp-content/uploads/2015/02/2015-02-19_092443.jpg

أكل الفشار (البوشار) ممتع عند مشاهدة الأفلام مثلا. ولكن لا بد أن كل واحد منا قد تساءل عن سبب صدور طقطقة عالية عند قليه في إناء معدني مغلق. فما سر فرقعة هذه المسليات الغذائية الخفيفة التي يتناولها الإنسان منذ 9 آلاف عام؟
لا بد أن الكثيرين يظنون أن حبات الفشار (البوشار) ترتطم بغطاء وعاء الطهي عند قليها، لذلك تصدر صوتا. لكن باحثين من باريس اكتشفوا السبب الحقيقي وراء طقطقة الفشار في أواني القلي المعدنية، وقالوا إن هذا الصوت ينشأ في الواقع من الخروج المفاجئ للماء الساخن المتبخر من كل حبة ذُرة جراء ارتفاع الحرارة فيها. ويتطاير حوالي 20 ملليغراما من بخار الماء من كل حبة من حبات الذُرة بمجرد وصول درجة الحرارة فيها إلى 180 درجة مئوية.
وفي تجربتهم، رصد الباحثون حبات الفشار أثناء قليها بكاميرات عالية السرعة تلتقط أكثر من 10 آلاف صورة في الثانية. وتمكنوا عبر الكاميرا من تحديد موقع صوت الفرقعة بالضبط لحظة حدوثها، ووجدوا أنها تحدث حين يكون البخار ساخنا بما فيه الكفاية داخل حبوب الذرة. فعندئذ ينطلق البخار من داخلها كقذيفة إلى البيئة المحيطة محطما غلاف حبة الذرة. ولكنهم اكتشفوا كذلك أن حبات الذرة تنقلب أيضا إلى الوراء في الوعاء كرد فعل على خروج البخار منها، وأن هذه العملية ضرورية لتحولها إلى فشار.
وقال الباحثون حول رصدهم لصوت وحركة حبات الذرة حين تتحول إلى فشار إنها “ظاهرة فيزيائية مثيرة للاهتمام في حقول علمية مختلفة مثل علم الديناميك الحراري والميكانيك الحيوي وعلم الصوتيات. وهذا ليس المشروع البحثي الأول غير المألوف لهذه المجموعة البحثية، فقد حظيت دراسة لها حول صوت الأشجار العطشى، في المناطق الحرارية الجافة مثلا، باهتمام عالمي.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 02 / 2015, 32 : 03 AM
تناول الأغذية الغنية بالألياف يسهم في إنقاص الوزن

http://s.alriyadh.com/2015/02/20/img/441295612137.jpg

أشارت نتائج دراسة حديثة استمرت عاما الى ان أولئك الذين ركزوا فقط على تناول 30 جراما يوميا من الأغذية المحتوية على ألياف فقدوا وزنا يعادل تقريبا من اتبعوا حمية غذائية معقدة.
وقال يونشينج ما كبير المشرفين على الدراسة بكلية الطب جامعة ماساتشوسيتس إن الاكتفاء ببرنامج غذائي يتضمن زيادة الأغذية المحتوية على ألياف ربما يكون أكثر فائدة من خطة أخرى قد تتضمن مثلا الإقلال من الدهون المشبعة.
وكتب يقول في رسالة الكترونية "اخترنا التغذية على الألياف لانها تنطوي على فوائد اكلينيكية تشمل عدة مكونات من متلازمة التمثيل الغذائي منها محيط الخصر وتوازن الجلوكوز والدهون في الجسم والتحكم في الانسولين علاوة على وزن الجسم وتنظيم دلالات معينة خاصة بالالتهاب".
وفي هذه الدراسة قام يونشينج وزملاؤه بتقسيم 240 بالغا يعانون من السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي لمجموعتين تناول أفراد المجموعة الاولى أغذية وفقا لبرنامج الجمعية الامريكية للقلب والثانية تحتوي على 30 جراما على الاقل يوميا من الاغذية التي بها ألياف.
ويعاني نحو 25 في المئة من البالغين في العالم من متلازمة التمثيل الغذائي ومن بين أعراضها زيادة محيط الخصر وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة السكر في الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول المفيد عالي الكثافة وزيادة مستوى الدهون الثلاثية وهي أعراض تزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية وداء السكري.
ويوصي برنامج جمعية القلب الامريكية الغذائي بأن يأكل البالغون من 25 الى 30 جراما يوميا من الاغذية المحتوية على ألياف ومنها الخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة رغم ان الامريكي العادي يتناول نحو 15 جراما فقط منها يوميا.
ويحث البرنامج الغذائي للجمعية على زيادة كميات الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة او الاغذية المحتوية على نسبة عالية من الالياف والمواد البروتينية الجافة والاقلال من السكر والصوديوم والكحول والدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول وتناول الاسماك مرتين اسبوعيا.

سُلاَفْ القَصِيدْ
20 / 02 / 2015, 35 : 03 AM
تناول اللوز بشكل يومي يساهم في إنقاص الوزن


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/67/Mandorle_sgusciate.jpg/640px-Mandorle_sgusciate.jpg




أظهرت دراسة أميركية أن تناول اللوز بشكل يومي يساهم في إنقاص الوزن، وتقليص محيط الخصر، فضلاً عن أنه يخفض مستويات الكوليسترول ويحمي القلب.
وأجرى باحثون في جامعة بنسلفانيا دراسة شملت 50 شخصاً كانوا في متوسط أعمارهم، يعانون من زيادة الوزن وارتفاع الدهون والكوليسترول.
وقسم الباحثون المشاركون إلى قسمين، تناول القسم الأول منهم ما يعادل 42 غراماً من اللوز بشكل يومي، فيما تناول القسم الثاني من المشاركين كعكاً مصنوعاً من الموز بشكل يومي، ووضع في الاعتبار تساوي السعرات الحرارية بين وجبات المجموعتين.
وكشفت الدراسة، التي استمرت 12 أسبوعاً، أن الذين تناولوا اللوز انخفضت لديهم مستويات الكوليسترول إضافة إلى انخفاض معدل الدهون في البطن والرجلين وقل لديهم محيط الخصر.
واعتبر متخصصون أن تناول اللوز طريقة مثلى لمواجهة الأمراض التي تتعلق بالقلب والأوعية الدموية بالإضافة للمشاكل الناتجة عن اضطراب عمليات التمثيل الغذائي حيث يساعد في تنظيمها، كونه يتكون من دهون غير مشبعة، فضلاً عن انخفاض نسبة الدهون المشبعة في اللوز.

سُلاَفْ القَصِيدْ
21 / 02 / 2015, 08 : 04 AM
تناول البيض لا يشكل خطراً على الصحة

http://s.alriyadh.com/2015/02/21/img/283585016848.jpgالبيض
لا علاقة له بكوليسترول الدم المسبب للمرض



ربما يجد محبو تناول البيض واللحوم الحمراء سببا للابتهاج في قرار لجنة استشارية أمريكية تعنى بالصحة رفع التحذيرات بشأن الكوليسترول الغذائي قائلة انه ليس مرتبطا بالمستويات الخطيرة لكوليسترول الدم الذي يسبب المرض.
وكانت اللجنة الاستشارية لمعايير النظام الغذائي توصي حتى الآن بأن كمية الكوليسترول يجب ان تكون قاصرة على 300 ملليجرام في اليوم وهو ما يعادل نحو بيضتين.
وكتبت اللجنة في تقريرها انه بعد مراجعة عشرات الدراسات التي اظهرت عدم وجود ارتباط بين الكوليسترول الغذائي وكوليسترول الدم أو الكوليسترول "السيء" الموجود في الدم قررت اللجنة ان الكوليسترول ليس "مادة غذائية تثير القلق عند الافراط في تناولها".
وعلى مدى عشرات السنين كان مسؤولو الصحة والحكومة يحذرون من تناول الاغذية التي ترتفع بها نسبة الكوليسترول مثل اللحوم الحمراء والبيض قائلين انها تزيد بدرجة كبيرة مخاطر الاصابة بأمراض القلب والبدانة. لكن العديد من الاطباء وخبراء التغذية يقولون الآن انه لا توجد علاقة بين الكوليسترول الغذائي والمستويات الخطيرة للكوليسترول في الدم.

سُلاَفْ القَصِيدْ
21 / 02 / 2015, 11 : 04 AM
«متلازمة التوعك المزمن».. إجهاد وتعب مستمر لأسباب مجهولة


صنف العلماء الإجهاد والتعب المستمرين بمتلازمة التوعك المزمن


صنّفت إدارة الاستشارات الصحية الأمريكية حالة التعب والإجهاد المستمر التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم لأسباب مختلفة بأنها مرض فعلي وأطلقت عليها طبياً اسم"متلازمة التوعك المزمن" وذلك بحسب تقرير بحثي نُشر مؤخراً بهذا الخصوص.
وبيّنت الإدارة التي تعتبر المرجع الأول المستقل للحكومة الأمريكية في المجال الصحي أن هذا التصنيف وتسمية التشخيص قد اعتمد على دراسات طبية شاملة للبحث والتقصي عن الأسباب والدواعي في عدم تعافي العديد من الحالات المرضية غير المصنفة.
وكان توثيق هذا التشخيص قد تم بطلب من الحكومة الأمريكية للتعرف على أنواع الاجهاد المستمر وفئاته وتفصيلاته وأعراضه لحصرها وتحديدها قدر المستطاع ومن ثم بيانها وإيضاحها للأطباء والعامة.
وبحسب ما ذكر تقرير الدراسة البحثية فإن أعراض متلازمة التوعك المزمن الأساسية هي استمرار التعب والإجهاد البدني العام بغير انقطاع تقريباً ودون وجود مسببات أو توابع لأمراض عضوية أخرى.
وبالإضافة إلى ذلك فإن هذا الاعتلال الصحي المتواصل يظهر ويبدو للأطباء والعامة من الناس على أنه مقدمات وأعراض أولية لبعض الأمراض المختلفة بشكل عام ولكنه يختلف بعدم تطوره عضوياً لعلة خطيرة.
ومع استمرار المعاناة من هذا التوعك الصحي السلبي المزمن فإن بعض الأشخاص بالتوافق مع ذلك يحدث عندهم اعتلال صحي آخر بحسب ما أضاف التقرير ولكن ذلك لا يعني أن هذا المرض الثاني هو من تبعات الأول.
ومن الأمثلة التي وردت عن هذه المتلازمة التي يعاني منها الملايين حول العالم هناك الإرهاق البدني العام المضاعف والشعور بعدم القدرة الجسدية على إتمام أو ممارسة أي عمل دون وجود مسببات مسبقة لذلك.
وذكر المشرفون على هذا التقرير بأن الجزم نهائياً باكتمال تشخيص هذه المتلازمة المرضية ما زال مبكراً حتى الآن وذلك لحاجتهم للمزيد من الدراسات والأبحاث الشاملة المختلفة عن أساس الأسباب والأعراض وغيرها. وأضافوا أن المزيد من الأبحاث ستمنحهم الثقة لحصر التشخيص الفعلي لهذه الحالة الصحية ليقودهم ذلك للطرق والوسائل العلاجية والوقائية المتوفرة أو الجديدة عن هذه المتلازمة لمساعدة من يعانون منها.

سُلاَفْ القَصِيدْ
21 / 02 / 2015, 13 : 04 AM
في الشتاء.. تتجددُ الآلام


لكي نعي السبب خلف عودة الألم عند دخول فصل الشتاء في المناطق التي تعرضت للإصابة سابقاً، يجب علينا أولاً أن نفهم كيف ينتقل الألم قبل حدوث الإصابة وبعدها؟
ففي أطراف جسم الإنسان تنتشر نهايات كل من الأعصاب الحسية والحركية، وتتشعب بتداخلات متناغمة كتشعب أغصان الشجر ببعضها، وبهذه الطريقة تضمن تغطية كل مساحات الجلد والعضلات والمفاصل، وتعمل نهايات الأعصاب الحسية على نقل الرسائل من الأطراف للدماغ وبذلك يتكون لدينا الإحساس بالبرودة والحرارة والألم.
وبنفس طريقة التشعب هذه يضمن الدماغ قدرته على التحكم في حركة الأطراف بإرسال الأوامر لها، ومن المحتمل أن تصابْ التشعبات العصبية أيضا حين يتعرض الطرف الذي يحويها لإصابة ما، وتتراوح هذه الإصابات بين الجرح البسيط في جذع الخلية العصبية إلى التلف أو القطع التام، ومن نعم الله سبحانه وتعالى علينا، أن جعل لهذه الخلايا المقدرة على إعادة بناء نفسها من جديد ولكن ليس بنفس مستوى جودة الأعصاب غير المصابة، وتكون حسّاسة للبرودة والألم إذ أن نهايات الأعصاب الجديدة التي تنبت من التفرعات المتشجرة تكون أنحف وأضعف من العصب الأصلي المصاب، وأيضاً قدرتها على التوصيل تكون أبطأ، ولذلك يعود الألم في فصل الشتاء في منطقة الأعضاء المصابة قديماً لأن حساسية الأعصاب للألم والبرودة تكون عالية جداً بالإضافة إلى أن البرودة تقلل من سرعة انتقال السيالات العصبية من الأطراف للدماغ، وفي معظم حالات ازدياد آلام المفاصل في الشتاء يلجأ المعالجون الفيزيائيون لتنشيط المنطقة وضخها بالدم وذلك بالتمارين الحركية وتمارين تقوية العضلات، بالإضافة لنصح المرضى بتدفئة المنطقة المصابة قديماً بالكمادات الدافئة ولبس الجوارب والملابس الواقية من البرد الشديد.

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 02 / 2015, 35 : 03 AM
تحذير لمحبي «حمامات الشمس» من السرطان


خلص علماء إلى أن الضرر الذي تلحقه الأشعة فوق البنفسجية (يو.في) بالبشرة والجلد لا يتوقف بمجرد الابتعاد عن الشمس. وقال باحثون الخميس إن ضرر الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس أو من الأسرة التي تستخدم تقنية خاصة لإعطاء الجلد سمرة مشبعة باللون الأحمر وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان يحدث بعد ثلاث أو أربع ساعات من التعرض للأشعة.
لكن الجانب المشرق من البحث هو أن العلماء يقولون إن هناك إمكانية لتطوير واق من الشمس يمكن أن يحمي من هذه الأضرار. وأورام الميلانوما مرتبطة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية وهي المسؤولة عن غالبية حالات الوفاة بسرطان الجلد.
والدور الذي تلعبه مادة الميلانين -التي تحدد لون الجلد والعينين والشعر- في تعزيز الضرر الذي يلحق بالحمض النووي (دي.إن.ايه) كان مفاجئا للباحثين لأنه كان يعتقد من قبل أن هذه المادة تلعب دورا في الحماية من الضرر بامتصاصها معظم طاقة الأشعة فوق البنفسجية قبل ان تخترق الجلد.
وقال دوجلاس براش أستاذ الأمراض الجلدية والعلاج الاشعاعي بكلية الطب بجامعة ييل الذي نشر دراسته في دورية ساينس "الخصائص الكيماوية غير المعتادة لمادة الميلانين والتي تجعلها تمتص الأشعة فوق البنفسجية هي نفسها التي تجعلها عرضة لتفاعلات كيماوية أخرى تصادف أن لها نفس النتائج التي تحدثها الاشعة فوق البنفسجية."
وعرض الباحثون هذا الجانب من الميلانين في تجارب معملية على خلايا بشرية أو من خلال فئران التجارب. ويمكن أن يحدث التعرض للأشعة فوق البنفسجية ضررا في الحمض النووي يؤدي إلى تحور سرطاني في الخلايا المنتجة لمادة الميلانين.

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 02 / 2015, 37 : 03 AM
نشاط كبار السن يحميهم من نوبات القلب


http://m.salyaum.com/media/cache/2f/7a/2f7aaf09dc4b151a3bb686824c05fdd3.jpg



كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن كبار السن الذين يعانون من ضعف الحركة المهتمين بزيادة معدل النشاط البدنى أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والوفاة بسبب أمراض القلب.
ووفقاً للدراسة المنشورة مؤخراً في مجلة جمعية القلب الأمريكية، قال كبير مؤلفي الدراسة توماس دبليو بوفورد، مدير مركز تعزيز الصحة في جامعة معهد فلوريدا للشيخوخة في جاينيسفيل، إن زيادة معدل النشاط البدني قد يحسن حالة قلوب كبار السن الذين يعانون من ضعف الحركة. ووجدت دراسة سابقة أن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب لدى النساء الأكبر سنا، في حين وجدت دراسة أخرى أن ساعة من التمارين اليومية تقلل نسب الإصابة بقصور في القلب إلى النصف.
ويوصي الباحثون البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 64 وكبار السن بضرورة ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القوية كل أسبوع.

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 02 / 2015, 40 : 03 AM
قــلـة النشــاط الـبــدني تـــؤدي إلــى الشيخــوخــة المبــكرة


http://m.salyaum.com/media/cache/a6/de/a6de4d4368783fdb45f30074cf618052.jpg

ممارسة الرياضة عامل ايجابي لحفظ الخلايا


اليوم – لندن

اشارت دراسة قام بها فريق من جامعة كينجز كوليج البريطانية المرموقة الى ان قلة النشاط البدني قد تؤدي الى الشيخوخة المبكرة .
وقام الباحثون باجراء اختبارات على عدد كبير من التوائم تبين لهم ان الذين كانوا يمارسون نشاطا بدنيا خلال اوقات الفراغ بدوا اكثر شبابا من اقرانهم الذين لم يمارسوا مثل هذا النشاط .
كما وجدوا ان طول اجزاء في سلاسل الحمض النووي (DNA) لدى الاشخاص قليلي الحركة اقصر مما لدى الناشطين بدنيا، حيث يعتقد ان هذا الجزء مسؤول عن قصر عمر الخلايا. ويربط الباحثون بين النشاط البدني وانخفاض معدل السرطان وامراض القلب ومرض السكري .
وذكر موقع إذاعة (BBC) على الانترنت أن هذه الدراسة لا تؤكد العلاقة بين الامراض وقلة النشاط البدني بل العلاقة بين الشيخوخة المبكرة وقلة النشاط .
وشملت الدراسة 2401 من التوائم وزعت عليهم استمارات حول النشاط البدني الذين يقومون به خلال حياتهم اليومية وبعد ذلك اخذت عينات من دمهم لدراسة الحمض النووي لديهم .
وركز الباحثون على دراسة (TELOMERES) وهي تمثل نهايات سلاسل الحمض النووي ومسؤولة عن حمايتها .
ومن المعروف ان هذه الاجزاء قصيرة لدى المتقدمين في السن مما يعرض الخلايا للتلف السريع والموت .
وتمت دراسة الكريات البيض في دم جهاز المناعة، ووجد الباحثون ان التيلوميرات فقدت بما معدله 21 جزءا من الكريات كل عام اضافة الى انهم وجدوا ان التيلوميرات لدى الاشخاص القليلي النشاط اقصر مما لدى النشطاء بدنيا .
وتبين للباحثين ان الاشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا مثل الجري ولعب التنس والالعاب البهلوانية لمدة 200 دقيقة اسبوعيا كانت التيلوميرات لديهم اطول بحوالي 200 جزء.
اما الاشخاص الاكثر نشاطا من الناحية البدنية من بين الذين جرت دراستهم فتبين انهم بدوا اصغر عمرا بحوالي عشر سنوات من الذين لا يمارسون نشاط بدنيا .
كما ان دراسة الفروق بين التوائم الذين يعيشون حياة نشطة بدنيا واقرانهم غير الناشطين بدنيا اعطت نفس النتائج .
واشارت الدراسة الى ان الخلايا لدى الاشخاص قليلي الحركة اكثر عرضة للتلف .
ويعتقد ان التوتر له تأثير سلبي على طول التيلوميرات وهو ما يمكن التخفيف منه عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
وخلصت الدراسة التي نشرتها الجامعة في نشرتها الداخلية الى ان الاشخاص «الذين يمارسون النشاط البدني بشكل منتظم هم اكثر شبابا من غيرهم من الناحية الجسدية» .

سُلاَفْ القَصِيدْ
22 / 02 / 2015, 42 : 11 PM
أكدت دراسات العلمية مدى خطورةالإستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي بالمنظفات كالصابون و وسوائل الإسحمام ،لأن جلدالإنســان يحتوي على مسامات وهذه الأخيرة تفتح أثناء الرياضة لتفرز العرق. وبعدهاتبقى المسامات مفتوحة حوالي 30 دقيقة بعد التمارين الرياضية، وعند الاستحمامبالصابون او الشامبو او اي منظف اخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي ما تزالمفتوحة ويعلم الجميع انها تحتوي على مواد سامه فعند دخولها للجسم تسبب سرطان فيالجلد مع السنين لذا يؤكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصــابونإلى الجسم



عشان كذا ..

انتبهوا تستحمواا بصابون او شامبو بعد مزاولة الرياضة مباشرة
انتظروا على الاقل 30دقيقه بعدين خذوا " شآور"

سُلاَفْ القَصِيدْ
23 / 02 / 2015, 15 : 03 AM
السيطرة على الوزن لمن يعانون صعوبات في التعلم

كيف تساعد من يعانون من الاعاقة التي تصحبها صعوبات في التعلم في السيطرة على أوزانهم وتقليلها أو زيادتها بحسب ما يحتاج جسمهم ؟! اليكم المقال الاتي والذي سيساعدكم في ذلك :


اذا ما كنت ممن لديه قريب يعاني من الاعاقة التي تصحبها صعوبات في التعلم ، فمن المؤكد بانه يجدر بك الاهتمام ومساعدته في السيطرة على وزنه والتحكم به وتناول ما يناسب احتياجاته التغذوية .اذ ان زيادة الوزن او حتى نقصانه عن المعدلات الطبيعية ستتسبب له بمشاكل صحية اخرى هو في غنى عنها ، وسنزودك هنا بالخطوات التالية التي قد تساعدك في ذلك :

http://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_14665_80.jpg
صعوبات التعلم تعني صعوبة في التواصل ، وصعوبة في تعلم السلوكيات والمهارات المختلفة ، وبطء في اكتساب واستيعاب المعلومات الجديدة. وبهذا فهؤلاء الاشخاص يعانون من صعوبة في الاستقلالية وكثرة الاعتماد على الغير في حياتهم اليومية، وبالتالي مشاكل في ممارسة نمط الحياة الصحي ، مثل عدم القدرة على تحديد الاختيار الصحيح للغذاء ، وعدم القدرة على الطبخ السليم ،او عدم القدرة على ممارسة النشاط البدني ، ومن هنا تنبع مشكلة عدم قدرتهم في الحفاظ على الوزن الصحي والمناسب ، والمعاناة اما من زيادة الوزن او نقصانه.وعادة ما تكون مشكلة نقصان الوزن هي المصاحبة لصعوبات التعلم في المراحل المتقدمة ، بسبب مشاكل البلع وسوء التغذية.
في حالات خاصة من الاعاقة تكون صعوبات التعلم مرتبطة مع زيادة الوزن بشكل واضح ، مثل متلازمة داون او ما يعرف بالبلاهة المنغولية ، او متلازمة برادر ويلي "Prader-Willi syndrome" الذي يسبب شهية منفتحة للطعام. وهنا يكمن التحدي الحقيقي في مواجهة زيادة الوزن!
كيفية فحص الوزن ؟

ان من افضل وسائل القياس لتحديد الوزن اذا ما كان طبيعي ام لا هو "مؤشر كتلة الجسم" (Body mass index - BMI) . ويعتمد هذا المؤشر على النسبة بين الطول والوزن لتحديد الشخص الذي يعاني من سمنة او زيادة في الوزن ، والذي يملك وزنا طبيعيا، او الذي يعاني من وزن منخفض.
الـ BMI، الذي يقيس الطول نسبة الى الوزن، ينقسم الى اربعة اقسام:
نقص الوزن: BMI دون الـ 18,5
وزن عادي : BMI بين 18,5 و 24,9
وزن زائد: BMI بين 25 و 29,9
سمنة : BMI من 30 وما فوق
ما الذي يمكن عمله ؟

مساعدة من يعانون من مشاكل وصعوبات التعلم تكمن في القدرة على التواصل معهم وتشجيعهم على نمط الحياة الصحي والملائم ، فان كانت المشكلة في نظام التغذية الخاصة بهم فبالامكان مساعدتهم على تنظيم ذلك وتحديد الخيارات الاكثر صحية ، اما ان كانت المشكلة بعدم ممارسة النشاط البدني فيجب تشجيعهم على البدء في ذلك.
من اين يبدا التغير ؟

يبدا التغير بالجلوس الى صاحب المشكلة والحديث والتواصل معه قدر الامكان ، بالاضافة الى التواصل مع الطاقم او الافراد القائمين على علاجه او مساعدته والعناية به ، فكل هذا سيلعب دور مهم في علاج المشكلة والتقدم.
النظام الغذائي الصحي

يمكنك المباشرة باجراء تعديلات على النظام الغذائي لمن يعاني المشكلة بعدة طرق ، نذكر منها ما يلي :
- المساهمة في اعداد قائمة تسوق بالطعام الصحي المفضل والمشاركة في تسوقه.
- العمل على ادراج واستخدام الصور ضمن القائمة المخططة للطعام مما سيساعد في الفهم وتعزيز الاختيار.
- المساعدة في تعزيز الاختيارات الصحية للوجبات الخفيفة مثل البشار بدل الشيبس ، والفواكه بدل الحلويات وهكذا ..
- تعليم الطهي الصحي والمشاركة به ، بالامكان تحديد جدول زمني لذلك مع كتابة انواع الطبخات المقترحة.
- تنظيم مواعيد الطعام وتحديدها.
ممارسة النشاط البدني

في البداية لتحديد النشاط البدني يجدر بك التحدث الى الطبيب المختص او المعالج الطبيعي والمتابع للحالة لتحديد انواع الانشطة التي يمكن القيام بها وممارستها ، ومن ثم التحدث مع صاحب المشكلة لمعرفة اي من هذه الانشطة يفضل ممارسته ، ووضع خطة يومية مناسبة للقيام بهذا النشاط ومتابعته وتقديم الدعم له . ويجدر بك الانتباه الى ان كل فئة عمرية معينة وبحسب الحالة تحتاج الى مدة معينة يومية من النشاط البدني لاجل التخلص من زيادة الوزن ، فمثلا البالغين ضمن عمر 19-64 يجدر بهم ممارسة نشاط بدني هوائي معتدل الشدة يومي بما يقارب 150 دقيقة اي بما يعادل ساعتين ونصف ، مثل ركوب الدراجات الهوائية او المشي السريع بحيث يمكن تقسيم الاوقات الي ممارسة التمرين مرتين خلال اليوم مثلا.
الحصول على المساعدة والدعم من المختصين

قد يكون من الصعب عليك وحدك تحديد التغذية الملائمة والنشاط البدني المسموح دون اللجوء الى المختصين ، فبالتاكيد اللجوء الى اخصائي تغذية مثلا سوف يساعدك كثيرا في تحديد الاحتياجات التغذوية ووضع خطة يومية خاصة بنظام الاكل الصحي الواجب اتباعه ، بالاضافة الى ما سيقدمه من مساعدة في المجالات التالية :
1- تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه.
2- الحد من زيادة الوزن عنى طريق تقديم نظام غذائي يومي ملائم.
3- تشجيع النشاط البدني الملائم.
4- المساعدة في تعليم نمط الحياة الصحي والسليم .
5- المساعدة في تنظيم الوجبات ومواعيدها.

سُلاَفْ القَصِيدْ
23 / 02 / 2015, 23 : 03 AM
أعراضه تشبه أعراض الإنفلونزا وخطورته تزداد مع مصاحبته لأمراض مزمنة

مرض ليجيونيرز.. نبات الأوكاليتبوس يوسع القصبات في الرئتين ومضاد للزكام والتهاب الحلق

http://s.alriyadh.com/2015/02/23/img/758805117569.jpg


حشيشة القنفذ


مرض ليجيونيرز من الأمراض الخطيرة التي تصيب الشعب الهوائية والرئة ويسببه نوع من الجراثيم يتبع فصيلة Legionella وبالأخص النوع المعروف باسم
Legionella Pneumophi وقد عرف أول مرة بعد أن أصيب 182 شخصاً كانوا في اجتماع لرابطة المحاربين الأمريكيين وذلك من العام 1976م. وتوجد هذا النوع من البكتريا في الماء وهي تعيش فيه دوماً، وتنتقل عن طريق انتقال الرذاذ الذي يحمله الهواء، كما توجد هذه البكتريا في الأراضي الزراعية المحروثه حديثاً وبعض الحفر في مواقع أخرى من الأرض. وقد وجد أن فترة حضانة هذا المرض تتراوح من يومين إلى عشرة أيام من بعد الإصابة بالجرثومة، ولحسن الحظ فإن هذا المرض لا ينتقل بالعدوى من شخص إلى شخص آخر.
وأول أعراض المرض أعراضاً تشبه أعراض الإنفلونزا وهي إرهاق وآلام بالجسم وارتفاع طفيف في درجة الحرارة وصداع وأحياناً يشتد المرض فترتفع درجة الحرارة بشدة لتصل إلى 40ْم ويصاحبها رعشة وسعال وإسهال واختلال وقيء وغثيان وآلام مبرحة في منطقة الصدر. مع صعوبة شديدة في التنفس نتيجة لنقص الأكسجين تظهر زرقه على الأظافر والجلد والشفايف. ويبدأ السعال في بدايته جافاً خالياً من البلغم ولكنه فيما بعد يكون مصحوباً بكميات كبيرة من البلغم الذي يتميز بلونه الرمادي أو مصحوباً بدم. ويشخص المرض عن طريق تحليل الدم وكذلك عمل مزرعة للبلغم المبصوق. تزداد مخاطر الإصابة بمرض ليجيونيرز مع وجود الأمراض المزمنة المصاحبة كأمراض انتفاخ الرئة والفشل الكلوي والسكري، وكذلك مع بعض العادات التي يعرف عنها بأنها تسبب نقص المناعة مثل شرب الخمور وتعاطي المخدرات والتدخين. يشفى هذا المرض عادة عند الأشخاص البالغون، أما صغار وكبار السن وبالأخص عندما يكونوا معتلي الصحة فإنهم قد يتعرضون لحدوث قصور في التنفس.
علاج مرض ليجيونيرز بالأعشاب والمكملات الغذائية:
أولاً: الأعشاب: يوجد عدد من الأعشاب تعطي نتائج إيجابية لهذا المرض من أهمها
الآتي:
1 النعناع البري Calament:
وهو عشب صغير معمر ذو أزهار أرجوانية والجزء المستعمل من هذا العشب جميع الأجزاء الهوائية التي تحتوي على زيت طيار المركب الرئيسي فيه هو البوليغون. يستخدم النعناع البري لتنبيه التعرق ومن ثم يساعد على خفض الحمى، كما أنه يخفف آلام الصدر والريح وعسر الهضم وهو من المقشعات الجيدة (طارد للبلغم) ومفيد كثيراً في علاج السعال والزكام وهذا التنوع في الإستعمال يجعل منه عشبة طبية مفيدة للعدوى التنفسية ويفضل مزجه مع قليل من أزهار الأخدرية ذات الألف ورقة والزعتر البري، يؤخذ ملعقة أكل من نبات النعناع البري ويضاف إلى ملئ كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم.
2 الأوكاليتبوس Eucalyptus:
الأوكاليبتبوس شجرة كبيرة معمرة يصل ارتفاعها أحياناً إلى ثمانون متراً وربما أكثر وتعرف عادة بشجرة الصمغ الأزرق. وهي شجرة دائمة الخضرة لها رائحة عطرية مميزة. الجزء المستخدم منها الأوراق والزيت العطري للأوراق. موطن هذا النبات الأصلي أستراليا. تحتوي أوراق الأوكاليتبوس على زيت طيار وأهم مكونات هذا الزيت مركب السينيول الذي يصل إلى 80%. كما تحتوي الأوراق على فلافونيات وحموض العفص ومواد راتنجية. يستعمل الأوكاليتبوس على نطاق واسع في العالم وهو مطهر قوي يستخدم لتفريج السعال والزكام والتهابات الحلق وغير ذلك من العداوي. كما يستخدم طارداً للبلغم ومنشطاً لجريان الدم.
وقد قامت أبحاث غزيرة على الأوكاليتبوس في السنوات الأخيرة وتبين أنه يوسع القصبات في الرئتين. تستعمل الأوراق كمطهرة ومفيدة جداً للزكام والأنفلونزا والتهاب الحلق، ومقشع قوي ملائم لعدوى الصدر بما في ذلك التهابات القصبات وذات الرئة. يستخدم الزيت العطري المخفف بزيت الزيتون على المناطق المصابة مثل الصدر ويدهن به جيداً وكذلك على الآلام الروماتزمية وبالأخص دهاناً للركب. كما يستنشق زيته للأعراض المذكورة آنفاً وخاصة أمراض الصدر. يوجد من الأوكاليتبوس مستحضرات مقننة على هيئة كبسولات وأقراص تباع في محلات الأغذية الصحية.
3 حشيشة القنفذ Echinacea:
يوجد من عشبة حشيشة القنفذ عدة أنواع ولكن الأكثر شيوعاً والأكثر استعمالاً هو النوع الأرجواني أو البنفسجي. يستخدم من العشب جذوره وأزهاره التي تحتوي على الكاميدات واسترات حمض الكافئين ومتعدد السكريد وزيت طيار، كما يحتوي على بيتائين. تستخدم جذور حشيشة القنفذ منبهة للجهاز المناعي والذي يواجه جميع العداوي الجرثومية الفيروسية، وتتم دراسته حالياً كعلاج لفيروس العوز المناعي البشري (الأيدز). تعتبر العشبة أهم منبه للمناعة في طب الأعشاب الغربي. يوجد منه مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية على هيئة كبسولات يؤخذ بمعدل كبسولة صباحاً وأخرى مساءاً لعلاج مرض اليجيونيرز.
4 مستحضر عشبي صيني يعرف باسم CLEAR LUNGS: وهذه التركيبة موجودة في محلات الأغذية الصحية تستعمل لحماية الرئة حيث تستخدم بمعدل كبسولتين ثلاث مرات في اليوم.

ثانياً: المكملات الغذائية:
تستعمل المكملات الغذائية في حالة عدم تناول الفواكه والخضروات وبالأخص الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص الغذاء وأهم المكملات الغذائية المستخدمة لمرض ليجيونيرز ما يلي:
1 كبسولات الثوم: حيث يؤخذ كبسولتان ثلاث مرات في اليوم مع الأكل حيث يساعد على قتل الجراثيم وبالأخص البكتريا المسببة لمرض ليجيونيرز.
2 بيتاكاروتين أو مركب كاروتينويد (بيتائين): يؤخذ بمعدل 25000 وحدة دولية يومياً وهو يكون فيتامين أ الذي يحمي الرئة.
3 مساعد الأنزيم QIO: يؤخذ بمعدل 60 مجم يومياً حيث إنه يقوم على تقوية وتنظيم عمل الجهاز المناعي ويحمل الأكسجين للخلايا.
4 الزنك: يؤخذ بمعدل 80 مجم يومياً ويجب عدم تعدي هذه الجرعة وهو مفيد للمناعة ويفضل استعمال جلوكونات الزنك كأقراص استحلاب.
تعليمات يجب على مريض ليجيونيرز اتباعها:
1 تناول أطعمة نيئة بنسبة لا تقل عن 75% تتركز على الخضروات والفواكه وكذلك الخضروات المطهوة بالبخار.
2 عدم تناول الأطعمة المقلية والسكر ومنتجات الألبان وكذلك الدخان.
3 استخدم مرطب بارد ليزيد نسبة الرطوبة في الهواء ويخفف إفرازات الرئة.




http://s.alriyadh.com/2015/02/23/img/883206835947.jpg



الأوكاليتبوس





http://s.alriyadh.com/2015/02/23/img/693970656487.jpg






http://s.alriyadh.com/2015/02/23/img/765740819740.jpg

سُلاَفْ القَصِيدْ
23 / 02 / 2015, 04 : 06 PM
المعلبات منشط سرطاني فاحذروا !!

http://www.bth3.com/images/bup21.png
http://www.bth3.com/images/photos_articles/20130609190440.jpg

تمثل الأغذية والمعلبات جانبا اخر من جوانب التغذية على قدر كبير من الأهمية لعلاقة هذه النوعيات بالسرطانات , بسبب ما تحتويه من مواد كيماوية ضارة تضاف لها على سبيل الحفظ أو اعطاء النكهة بغرض التلوين .
ونظرا لأن هذه الأغذية سواء الطعام منها أو العصائر يعتمد عليها كثير من الناس في غذائهم ’وقد قامت أبحاث ودراسات كثيرة للكشف عن الأضرار المحتملة من اضافة المواد الكيماوية الحافظة .وتحديد نسب معينة منها بحيث تكون وسيلة مأمونة للتغذية ’ وقد تناقضت الأراء حول مدى خطورة الكيماويات المضافة وعلاقتها بالسرطان . لكنها بصفة عامة لا تبشر بالخير اذ أجمع معظم الباحثين على خطورة هذه الكيماويات كمنشطات .
فالمواد الحافظة للطعام قال عنها الباحثين انه لاخطورة من هذه المواد طالما لم يتعد تركيزها بالأطعمة درجة معينة ’ بينما أشار اخرون الى أنها في حال من الأحوال تعتبر منشطا سرطانيا خاصة لسرطان الرئتين والكبد . أما بالنسبة لحيوانات التجارب ’ فقد اشارت معظم التجارب الى حدوث أعراض سرطانية بعد حقن المواد الحافظة الى الحيوانات ’ وهناك نوع اخر من المواد الحافظة يضاف الى الأطعمة بغرض مقاومة الميكروبات . ومن أهم هذه المواد "حمض البترويك" والذي كثيرا ما يضاف للعصائر والمخللات و كذلك مادة "الترات" التي تضاف عادة للحوم المحفوظة واللانشون والسجق والكورندبيق.
وتشير معظم التجارب الى خطورة هذه المواد كمواد مسرطنة في حيوانات التجارب .أما حالة الانسان فالبعض يرى أنه لا خطورة منها الا اذا زاد عن تركيز معين بالطعام . بينما الأخرون يرون بأنها مسرطنة للأنسان بأي نسبة وجدت.
المواد الملونة تضاف عادة للأغذية لأغراض تجارية .أي لايهام المشتري باحتفاظ الطعام بجودته ونضارته .مثلما تضاف للزبد ليبقى على لونه المعتاد طوال فصول السنة

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 02 / 2015, 28 : 03 AM
كيف نتجنب مشاكل الكتف؟


د. عمر العوفي *
الكتف يتكون من عدة مفاصل وعضلات، ويعتبر من المفاصل المعقدة، ولذلك يوجد الكثير ممن يشتكي من آلام في الكتف.
ألم الكتف قد يكون حاداً أو مزمناً، وقد ينتج عن أسباب كثيرة منها ما يتعلق بالحياة اليومية والإصابات المتكررة أو تحميل الكتف فوق طاقته أو لأسباب خُلُقية.
المهم ألا يؤثر على النوم أو النشاطات اليومية أو عمل الإنسان أو على وظيفة اليد، فعند البعض يكون الألم شديداً بحيث يؤثر على ارتدائه لثوبه وفي ارتجاله (تمشيط شعر رأسه) وفي قيامه بما يخص طهارته!.
من مشاكل الكتف الخلع المتكرر وقطع الأوتار والتهابات الأوتار واحتكاك أو خشونة في المفصل والكسور وتيبس أو تجمد الكتف.
والتي قد تؤدي إلى مشاكل كثيرة منها نفسية واجتماعية واقتصادية وصحية، ناهيك عن المدة التي قد يحتاجها البعض من علاج تأهيلي بعد عمليات جراحية أو عن طريق المناظير لكي يعود بشكل أفضل.
الوقاية خير من العلاج، كما نقول دوما في عالم الطب، تتلخص في القيام برياضة دورية بشكل متكرر أسبوعيا والقيام بتمارين للإطالة والتي تؤدي إلى زيادة الليونة، وبالتالي تقليل نسبة حدوث الإصابات والقيام بالتحمية قبل التمارين واتباع تعليمات السلامة.
أيضا الجدير بالذكر هو عدم تحميل الكتف فوق طاقته، ومن ذلك القيام بمكالمات هاتفية كثيرة دون اللجوء إلى تمارين إطالة كفترة راحة، وحمل أشياء ثقيلة أو بطريقة مفاجئة أعلى من مستوى الكتف أو بطريقة خاطئة كحمل، عدم توخي الحذر في الأعمال مما يؤدي إلى إصابات، والجلوس بطريقة خاطئة ومنها الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر بشكل غير صحي.
أخيرا هناك آلام في الكتف يكون مصدرها القلب أو حصوة في المرارة (في الكبد) أو مشاكل في الرقبة.. مراجعة طبيبك عند استمرار الألم أو إذا كان الألم شديداً يكشف ذلك.
* استشاري جراحة العظام

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 02 / 2015, 31 : 03 AM
متخصص بالأمراض المعدية: أخذ الحيطة مطلب ملح

الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس « كورونا »



 أبحاث متواصلة للقضاء على فيروس كورونا




أكد استشاري الأمراض المعدية للأطفال الدكتور محمد الشهري أن الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس متلازمة الشرق الأوسط التنفسية «كورونا»، مشيرا في الوفت نفسه الى اهمية أخذ الحيطة والحذر، بوصفها مطلباً ملحاً عند معاناة الأطفال من أمراض الجهاز التنفسي العلوي التي تصيبهم عادة، مثل الزكام، والأنفلونزا، والتي تشبه إلى حدٍ كبير أعراض الإصابة بفيروس متلازمة الشرق الأوسط «كورونا»، لكن إذا استمرت حرارة الطفل مصحوبة بضيق في التنفس، وكحة، وإسهال فيجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة، خصوصاً متى كانت هناك مخالطة لمريض مصاب بالفيروس.
وشدد د. الشهري خلال استضافته في المركز الوطني للإعلام والتوعية الصحية التابع لوزارة الصحة ضمن فعاليات الحملة التوعوية للتعريف بفيروس كورونا على ضرورة اتخاذ المدارس الاحتياطات اللازمة للوقاية من الأمراض التنفسية بشكلٍ عام، والمتلازمة التنفسية كورونا على وجه الخصوص، من خلال الحرص على النظافة العامة في المدرسة، وحث الطلاب على النظافة الشخصية، واتباع العادات السليمة الضامنة لعدم انتقال العدوى، والتغذية الجيدة، منوها بأهمية دور الأسرة في حماية أطفالها وتوعيتهم، من خلال الاهتمام بالنظافة الخاصة لأطفالهم، والتغذية الجيدة، إلى جانب مراعاة العادات الصحية السليمة وتعليمها لأطفالهم، لتكون ضمن نشأتهم ومبادئ اكتسبوها تربوياً، كما دعا الأسر إلى ضرورة مراجعة موقع الوزارة الخاص بفيروس كورونا لاتباع الإرشادات اللازمة للوقاية من الأمراض التنفسية بما فيها كورونا.

سُلاَفْ القَصِيدْ
24 / 02 / 2015, 33 : 03 AM
التوتر يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة


http://m.salyaum.com/media/cache/23/c9/23c9d3a1663903e1ff2eeb6c0062120d.jpg

 التوتر قد يؤدي لإهمال العناية بالأسنان




يمنع التوتر الشديد وخاصة عند الأشخاص تحت سن 20 عاما، تشكل الطبقة الواقية من التسوس، ويؤدي تجاهل الأسرة لذلك التوتر والتأخر في اتخاذ التدابير اللازمة يؤدي إلى نشوء مشاكل بالأسنان في السنوات اللاحقة.
وقال أطباء: إن التوتر الذي يظهر في العمر ما بين 12 إلى 20 عاما، يشكل أرضية لنزيف اللثة وغيرها من الأمراض في الأعمار ما بين 18-30، كما أن من شأن التوتر أن يجعل الشاب يعيش بشكل انعزالي، وهذا ما يؤدي إلى إهمال العناية بالأسنان، لذا فإن الانتباه إلى عامل التوتر له أهمية من حيث علاج المشاكل التي ستظهر في السنوات اللاحقة”.
وتوصل باحثون أمريكيون إلى أنّ المعاناة من التوتر ونوبات الاكتئاب المستمرة قد تتسبب في سقوط الأسنان، وأجروا بمركز الوقاية ومكافحة الأمراض سلسلة من الأبحاث الطبيّة، حيث قاموا بتجميع وتحليل بيانات أكثر من 415 ألف شخص ليتم تتبعهم لأكثر من 19 عاما.
وأشارت نتائج متابعتهم إلى أنّ 13.6% من المشاركين في الدّراسة عانوا من القلق في مقابل 16.7% عانوا من نوبات اكتئاب، حيث لوحظ أنّ 5.7%من إجمالي المشاركين تعرضوا لفقدان وسقوط أسنانهم بنسب متساوية بين الرجال والسيدات.
وتشير البيانات إلى أنّ العينات التي خضعت للدراسة والتحليل شملت 68% من البيض و12.7% من الأمريكيين ذوي الأصول الأفريقيّة، ونحو 12.5% من الأمريكيين ذوي الأصول الأسبانيّة بالإضافة إلى 6.8% من عرقيات مختلفة.
وعلى صعيد آخر، قال باحثون أمريكيون: إن هناك صلة مباشرة تربط بين التوتر والنوبات القلبية وأمراض الجلطة.
وأكدوا أنهم اكتشفوا أن التوتر يؤدي إلى زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء التي تعتبر في الأحوال العادية سلاحاً دفاعياً من الجسم لحالات العدوى.