اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 خطوات تساعدك في علاج طفلك من خوفه المرضي

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/a24b0494-785a-4a3c-80bb-b612d07ab8e8.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/a24b0494-785a-4a3c-80bb-b612d07ab8e8.jpeg)

تلاحظ بعض الأمهات خوف أطفالها الصغار بشكل زائد عن الحد، من أمور لا تخيف بقية الأطفال من نفس العمر، وقد يصل الأمر إلى حد الفزع، والدخول في نوبات صراخ.
وتشير الدكتورة عبلة إبراهيم أستاذ التربية خبيرة العلاقات الأسرية، إلى أنه لا بد أن تحاول الأم اكتشاف الأسباب الحقيقية وراء خوف الطفل، التي قد لا يصرح بها الطفل، خوفا من السخرية أو العقاب.
وتؤكد الدكتورة عبلة أن التعامل مع خوف الطفل الزائد يحتاج بعض الطرق التربوية، حتى لا تتفاقم المشكلة؛ وتصبح عقدة تلتصق بشخصية الطفل، وهو ما تستعرضه في السطور التالية..
السبب
على عكس ما يعتقد بعض الآباء، فخوف الطفل دائما له سبب بداخله، الذي يجب أن تصل له الأم، كأن يكون من طريقة تعامل أصدقائه له بالمدرسة، أو من العقاب بالضرب من أحد الوالدين، أو من موقف قد تعرض له في الظلام أو في المياه، فتسبب في خوفه من الظلام ومن البحر، أو من مشهد سينمائي مزعج أو مخيف، فارتبط بذهنه بأحد الأماكن أو أحد الأشخاص.
الاستماع
لا بد للأم أن تستمع لطفلها، دون تقاطعه، فهذا سيجعله يشعر بالراحة والاطمئنان، وسيبوح بحقيقة مخاوفه.
إظهار الاهتمام
عندما تبدي اهتماما حقيقيا بابنك لمعرفة حقيقة وأسباب خوفه، سيشعر بالسعادة والدعم، وستكتسبين ثقته للبوح لكي بمخاوفه، مما سيساعده في التخلص منها ، فمجرد الشعور بمشاركتك سره، سيساعده في هزيمة مخاوفه.
التعليم
تعليم ابنك كيفية التصرف عندما تواجهه مشكلة، وتبسيط أي مشكلة تواجهه، ستقلل من مخاوفه كثيرا.
تعزيز ثقة طفلك بنفسه
كوني الداعم والمعزز لطفلك، حتى يتمكن من هزيمة خوفه، ولا تسخري منه، ولا تسمحي لأي من إخوته السخرية منه، ويجب أن تشعريه أن مخاوفه أمر طبيعي يمر به كل إنسان في مرحلة الطفولة، والشخص القوي هو القادر على هزيمة خوفه والانتصار عليه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 أسس تربوية تزيد من ذكاء طفلك ونموه الذهني

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/54007eb9-ad4e-4d5b-9922-afbd743c2cd9.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/54007eb9-ad4e-4d5b-9922-afbd743c2cd9.jpg)
أكدت الخبيرة النفسية سهام حسن ، أن ذكاء الطفل الصغير لا يعتمد بشكل كامل فقط على القدرات العقلية، أو العوامل الوراثية، لكن هناك جزءا يمكن تنميته معرفيا، من خلال المحيطين بالطفل من الأم والأب والمعلمين.
واشارت إلى أن هناك بعض السلوكيات، التي يجب أن تتبعها الأم؛ لتساعد في نمو ذكاء طفلها، التي تتضمنها السطور التالية:
– الحديث مع الطفل دوما من السنة الأولى من العمر، فمن المهم ترديد اللغة السليمة على مسامع الطفل.
– رددي دوما مع طفلك أسماء الأشياء الموجودة في البيت أو في الشارع، واستعيني بالكتب الملونة؛ فهي تلفت النظر وتزيد حصيلته اللغوية.
– لا تتحدثي لطفلك بلغة الأطفال، بل استعملي لغة سهلة بسيطة، وجمل واضحة
– اجعلي طفلك يختلط مع الأطفال الآخرين، أكبر وقت ممكن.
– يجب الابتعاد عن النقد والاستهزاء بحديث الطفل، مهما كانت درجة ضعفه، وأيضا حمايته من سخرية الأطفال الآخرين، ولتتعاوني مع المعلمة في ذلك، ومع أمهات الأطفال الذين يلعب معهم طفلك خارج نطاق المدرسة.
– لا تتركي الطفل فترة طويلة أمام التليفزيون صامتا، يشاهد الرسوم المتحركة، فلتجلسي معه ولتشرحي له ما يحدث.
– احكي كل يوم قصة لطفلك، واجعليه يحاول أن يعيدها لك، وشجعيه وهو يحكي القصة وتفاعلى معها، أعيدا سويا نفس القصة كل يوم وجددي كل أسبوع قصة جديدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 عادات احذر عملها فور استيقاظك حفاظا على صحتك

لكل إنسان عاداته الحياتية، سواء التي يتبعها عند استيقاظه من النوم، أو قبل نومه، كتناول كوب من الشاي باللبن، أو القهوة، أو ممارسة بعض الرياضة، وغيرها من العادات.
ويشير دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي أن هناك بعض العادات اليومية، التي لها تأثير مباشر على الصحة العامة، والتي يجب الالتفات لها، للتوقف عنها، حفاظا على صحتك، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
التدخين
هناك الكثير من الرجال اعتادوا أن يدخنوا سيجارة فور استيقاظهم، ظنا منهم أنها تجعلهم ينشطون سريعا، في حين أنها من أخطر العادات التي تهدد بالإصابة بسرطان الرئتين.
تناول الأغذية الدهنية
يجب أن يكون الإفطار خفيفا قدر المستطاع حتى لاتصاب بالخمول، وعسر الهضم، فيمكن أن نستبدل الأطمعة الدهنية بطبق سلطة، أو البيض والجبن، مع عصير، أو حتى الحبوب.
تخطي وجبة الإفطار
معظم من اعتادوا الاستيقاظ قبل موعد الذهاب للعمل مباشرة، يهملون وجبة الافطار، وهذه من العادات السيئة التي تهدد بالإصابة بالسمنة، وعدم القدرة على إنجاز المهام بسرعة، وبالتالي الاستمتاع باليوم.
تجاهل النظافة الشخصية
هناك أيضا من لا يهتمون بأخذ دش صباحي، ويهملون نظافتهم الشخصية، فقط للنوم دقائق إضافية، ويعتمدون على العطور لتخليصهم من رائحة العرق.
ولكن هذا مع الوقت سيتسبب في العديد من المشكلات الصحية الخاصة بالجلد، وظهور التجاعيد المبكرة، حب الشباب، وغيرها.
الاستيقاظ متأخرا
نعم، حتى الاستيقاظ في وقت متأخر يعد عادة غير صحية، فهذا يؤثر على أداءك طوال اليوم، ويصيبك بالكسل والخمول.
والحل ليس في الاستيقاظ مبكرا، حتى مع النوم في وقت متأخر، لكن في النوم مبكرا، طالما أنه لابد أن تستيقظ مبكرا، وستجد أن يومك طويلا، وقد استطعت مهامك مبكرا، وأصبح لديك وقت للاستمتاع والراحة.
تجاهل صحة الأسنان
لا يهتم البعض بنظافة الأسنان اليومية، فور الاستيقاظ من النوم، على الرغم من أن هذا التجاهل لنظافة الأسنان، سيؤدي مع الوقت إلى الإصابة بمشكال صحية عديدة، كتسوس الأسنان والتهابات اللثة، وغيرها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أسباب وراء إصابة طفلك بفقدان الشهية

إن مشكلة فقدان الطفل شهيته، ورفضه للكثير من الأطعمة، تعد من الشكاوى العامة لمعظم الأمهات.
وتشير الخبيرة النفسية سهام حسن، إلى أن هناك بعض الأخطاء التي تقع فيها معظم الأمهات، وتكون هي السبب وراء فقدان الطفل للشهية، وهو ما توضحه في السطور التالية:
ظاهرة السلبية واستقلال الذات، وهي شائعة جدًا في الأطفال بين عمر سنة و3 سنوات، حيث مع بداية العام الثاني يتخذ الطفل وسيلة رفض الطعام والمقاومة، كوسيلة للتعبير عن استقلاله الذاتي.
عدم توفير التوقيت المناسب لتناول الطعام، بحيث نعطي الحليب والعصائر والحلوى، قبل الوجبات الرئيسية، مما يفقد الطفل شهيته.
الاعتماد الكلي على الحليب الطبيعي أو الصناعي.
فطام الطفل المفاجئ، وردة الفعل النفسية المرافقة لذلك.
عدم توفير الجو المناسب للطعام، كاللعب والضجيج وبعض الطقوس الخاصة، التي يستخدمها الأهل أثناء عملية إطعام الطفل، من تصفيق وتهليل لكل لقمة يتناولها الطفل، ورشوته بالألعاب ليأكل، فتكون النتيجة ردة فعل عكسية بنفور الطفل من الطعام ورفضه.

تعنيف الطفل وضربه ليأكل، أو الإسراع بعملية إطعامه، أو استخدام ملعقة كبيرة ومحاولة إطعامه كمية كبيرة من الطعام، وعدم إعطائه مهلة ليَمضغ ويبلع مما يفقده متعة الطعام، ويرفض المتابعة بتجميع الطعام في فمه وبصقه لاحقا.
أحيانا يتعلق الأمر بالتوتر النفسي في الجو العائلي، وخلافات الوالدين وعدم تمتع الطفل بحياة أسرية هانئة، ومعاناته من القلق أو الوحدة أو الحرمان العاطفي، مثل عقاب قاسي أو منع الطفل من الخروج من المنزل والاختلاط ببقية الأطفال، أو عدم توفر وسيلة ترفيه مثل المنتزهات والحدائق.
وأحيانا تكون هذه الطريقة وسيلة ضغط تعلمها الطفل بالخبرة، بحيث يضغط بها على الوالدين لا شعوريا لتحقيق مطالبه، فيأكل مقابل لعبة أو هدية أو مبلغ مادي.. إلخ.
قد يكون لنقص الشهية عند الأطفال علاقة بفقر الدم، وخاصة نقص حديد الدم والفيتامينات العامة والمعادن، خاصة في حالة الطفل الذي يرفض تناول الفواكه والخضراوات والمواد الغنية بالحديد، واعتماده في تغذيته على النشويات والحليب ومشتقاته.
وقد يكون الأمر له علاقة بأمراض أخرى هضمية، كمرض الحساسية تجاه القمح أو الجلوتين المسبب لنقص الامتصاص، أو هرمونية، ويمكن التحقق من خلال الفحص الطبي وفحص الطول والوزن وإنزالهم على مخططات النمو.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 نصائح يجب اتباعها عقب عملية القلب المفتوح

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/5a046752-ea78-466b-8191-bd9fbb8e260d.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/5a046752-ea78-466b-8191-bd9fbb8e260d.jpg)
يعانى مريض القلب الذي أجرى عملية القلب المفتوح من آلام مبرحة في الساقين نتيجة العملية، مما يسبب له إزعاجا شديدا، وعادة ينصح الطبيب ببعض التعليمات التي تخفف هذه الآلام .
ويقول الدكتور جمال شعبان استشارى القلب والأوعية الدموية، إن هناك بعض النصائح التي يجب على مريض عملية القلب المفتوح اتباعها لتخفيف الآلام، منها :-
1- تجنب الملابس الضيقة .
2- عمل تمارين للساق والكاحل والمشي من وقت لآخر .
3- رفع الساقين على وسادة .
4- عدم وضع ساق على ساق .
5- تجنب الإمساك، لأن الضغط أثناء التبرز قد يؤثر على التئام عظمة القص فلابد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والعدس والفاكهة والخضراوات الطازجة المجففة، كما يجب شرب الكثير من الماء وعدم أخذ أي ملينات إلا بعد استشارة الطبيب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 طرق تربوية لتعليم طفلك التحكم في دوافعه

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/f68dd140-9847-4bee-b7c1-12ed8a012694.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/f68dd140-9847-4bee-b7c1-12ed8a012694.jpg)
لا يستطيع الطفل الصغير في سنوات عمره الأولى، السيطرة على دوافعه، وعندما يريد شيئا يلح في طلبه، وقد ينفجر في البكاء من أجل تحقيق رغباته، وهذا الأمر يتم تهذيبه من خلال التربية.
وتشير الخبيرة النفسية سهام حسن، إلى أن الطفل الصغير لا يستطيع التحكم في دوافعه، وهو ما يجعله يحاول مرارا وتكرارا أن يصل إلى أي شيء قد منعته عنه.
وتضيف سهام، أنه يمكن لكل أم أن تروض طفلها الصغير، وتساعده في التحكم في دوافعه ورغباته، فقط من خلال اتباع النصائح التالية.
– القواعد الواضحة
كلما زادت القواعد المتعجرفة، كلما اخترقها الطفل وساء تصرفه، فحاولي وضع القليل من القواعد التي تشمل الأمان، ثم اتركي له حرية اللعب والاستكشاف.
– البيئة المناسبة
أعدي بيتك بحيث يكون أمانا لطفلك، وأخفى الأشياء التي لا تريدينه أن يصل إليها أو يلمسها بعيدا، واحضري معك بعض الألعاب أو الكتب عندما تخرجين مع طفلك.
– ترديد القواعد
ذكري ابنك بالقواعد التي تضعينها، وما تتوقعينه منه في مختلف المواقف. فمثلا، قولي له إنه يمكنه أن يساعدك في البحث عن البضائع في السوبرماركت، لكن لا يمكنه الجري بين الممرات، وبهذه الطريقة يمكنك توجيه ابنك وإعطائه بدائل.
– تعليمه الانتظار
علمي ابنك أن ينتظر دوره، وهي طريقة تعلمه في تصرفاته، وسيتعلم أن يثق في أنه بالتأكيد سيحصل على ما يريد إذا انتظر دوره، راعي ضرورة أن تعطي له مبررا مقنعا إذا لم يحصل ما يريد في آخر الأمر، وقد انتظر دوره.
– الألعاب أفضل وسيلة
العبي معه الألعاب التي تتطلب وقتا طويلا، مثل الألغاز أو المكعبات؛ التي تعلم ابنك الصبر، حتى ينتهي من اللعبة أو التصميم الذي ينفذه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 حيل غذائية تخلصك من الكرش.. تدريجيا وللأبد

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/cc7e573e-af32-46c5-9db5-dcf8a82ca739.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/cc7e573e-af32-46c5-9db5-dcf8a82ca739.jpg)
قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية ، أن الكرش من المشكلات التي يواجهها الرجال والنساء، ويجد الكثيرون صعوبة في التخلص منه.
وأكدت دكتورة هدى ، أنه يمكن التخلص نهائيا من ” الكرش ” ، فقد من خلال اتباع الحيل الغذائية التالية :
نوعين من الألياف
لتبدأ في إدخال نوعين من الألياف في وجبة الإفطار، فهذا يخلصك من الإمساك الذي يسبب لك انتفاخ للبطن، وتعتقده كرشا.
كما أن تناول الألياف بانتظام، يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، مما يساعد على التخلص من “الكرش” تدريجيا، وستشعر أنك أخف وزنا.
تقليل الصوديوم
الصوديوم يجعل جسمك يحتفظ بالمياه، وتتركز هذه المياه في منطقة البطن لتظهر في شكل “الكرش”، خاصة أن معظمنا يأكل أكثر من ضعف ما يحتاجه الجسم من الصوديوم.
ولتحاول تقليل الملح في الطعام قدر المستطاع، كذلك ابتعد عن الأطعمة المعلبة والتي تمتلئ بالصوديوم.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
مثل الموز والبطاطا، تساعد جسمك على التخلص من المياه الزائدة والتي تسبب لك تضاعف حجم البطن، وذلك لأنها غنية بالبوتاسيوم، الذي يتحكم في كمية الماء في الجسم، ولكن بعكس طريقة تحكم الصوديوم.
الإكثار من السوائل
شرب ما يكفي من السوائل، وخاصة الماء، يعمل على تخفيف الإمساك، ويخلصك من الكرش، ويجب ألا يقل عن 8 أكواب من السوائل كل يوم، بالإضافة إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفواكه والخضراوات.
تجنب الحلوى والصودا
هذه الأطعمة تملأ البطن بالغازات، وتجعل البطن منتفخا بشكل لافت للنظر، كما أنها تزيد من الدهون في منطقة البطن، ولتستبدلها بالعصائر الطازجة والماء.
الزبادي
يحتوي الزبادي على عنصر البروبيوتيك، الذي يعمل على تحسين الهضم، والتخلص من الغازات والانتفاخات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 نصائح تضمن لك الوقاية من دوالي الساقين

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/0f937b6c-6180-4eec-b6a0-614afe2202ef.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/0f937b6c-6180-4eec-b6a0-614afe2202ef.jpg)
إن دوالى الساقين من المشكلات التي تواجه العديد من السيدات نتيجة الوقوف المتكرر في المطبخ، مما يؤثر على مظهر الساقين بشكل سلبى كما يسبب آلاما مزعجة.
ويقول الدكتور جمال شعبان استشارى القلب والأوعية الدموية، أن الدوالى عبارة عن أوردة واسعة عن حجمها الطبيعى وبالتالى يصبح الدم راكدا بها ومتجمع بشكل غير صحيح، ويمكن يصاب بها أي نوع من الأوردة في الجسم لكنها في الغالب تأتى في أوردة الساقين، لأن المشى والوقوف لفترات طويلة يزيد من الضغط على الأوردة.
وتابع دكتور جمال ، يعانى مريض الدوالى مشكلة تجميلية في الأغلب لكن بعض المرضى يعانون أعراضا أخرى مزعجة مثل ألم بالساقين وثقل وتورم أو عدم ارتياح، والألم يزيد مع الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، ويمكن أن تحدث تقرحات وهنا يجب استشارة الطبيب، وأغلب مرضى الدوالى يلجئون إلى الجوارب المخصصة للدوالى، وهناك علاجات أخرى للدوالى، مثل الجراحة بالليزر، واستخدام القسطرة.
وأضاف ، أن هناك 4 نصائح تضمن لك الوقاية من دوالى الساقين، هي:
1- انقاص الوزن.
2- الحفاظ على تناول طعام صحى بعيدا عن الدهون.
3- ممارسة الرياضة.
4- الامتناع عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حقيقة تأثير ” المشروبات الغازية الدايت ” على الجسم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/80c164b2-cddc-40a4-9992-71345335c998.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/80c164b2-cddc-40a4-9992-71345335c998.jpeg)
على الرغم من التحذيرات المستمرة من الأطباء وخبراء التغذية، من تناول المشروبات الغازية، فإن الكثيرين ما زالوا لا يستطيعون الاستغناء عنها، والبعض يفضل تناول المشروبات الغازية الدايت، على اعتبار أنها الأفضل.
وكشفت دكتورة التغذية رندا الديسي ، حقيقة تأثير المشروبات الغازية الدايت على الجسم، وأضرار تناولها بشكل عام.
وقالت رندا ، المشروبات الغازية بشكل عام تتكون من مياة بالإضافة إلى منكهات صناعية ومواد حافظة تعطي طعم ولون ورائحة وسكر ، ونسب عالية من ثاني أُكسيد الكربون .
وتابعت ، خطورتها تكمن بالأضرار الغذائية التي تلحقها بالجسم وتدرج تحت مسمى المواد الغذائية السامة ، لهذا يجب أن يكون لدينا بالوطن العربي توعية لأضرار هذه المشروبات ، وخاصة على الأطفال ، حيث أنها تؤدي للإصابة بهشاشة العظام ، وتراجع بمستوى كثافة العظام ، ولها اضرار على الدهون الثلاثية بالجسم .
وأضافت ، تؤدي المشروبات الغذائية أيضا إلى تراكم الدهون بأماكن معينة بالجسم مثل البطن والأرداف ، ومع الوقت تزيد من إصابة الشخص بالجلطات الدماغية أو الخرف على عمر مبكر .
وأكدت ، والمشروبات الغازية الدايت لا تساعد على الهضم بل تؤدي إلى تراكم السموم بالجسم ، وهذه المشروبات لا تقلل من تناول السكر بل أنها تُزيد من استهلاك السكر .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نظام غذائي للمرأة الحامل في الشهور الأولى

كل امرأة بمجرد أن تعلم خبر حملها، تبدأ في البحث عن الأطعمة التي يجب التركيز عليها، وما يجب أن تتجنبه من أطعمة، حفاظا على حياة جنينها، وحتى ينمو بشكل طبيعي وجيد.
وتقدم دكتورة شيرين مدين استشاري النساء والتوليد، في السطور التالية، أهم ملامح النظام الغذائي، الذي يجب أن تتبناه المرأة الحامل، في الشهور الأولى.
– في الأشهر الثلاثة الأولى للحمل، يتكون دماغ الطفل وغيرها من أجهزة جسمه، لذلك لابد من التركيز على تناول الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، واللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والبقوليات.
– لابد من التركيز على حمض الفوليك والزنك، وهي موجودة في السبانخ، والبقوليات، مثل الفاصوليا، واللحوم، مثل الكبد على أن تكون مضمونة، وليست مجمدة أو جاهزة، فهي مصدر جيد للزنك، وكذلك جنين القمح.
– الكالسيوم من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل طوال فترة الحمل، فلابد من تناول مصادر الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
– لابد من التركيز على شرب المياه، فيما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم، للتخلص من مشكلات المعدة من إمساك وحرقان في المعدة وحموضة، مع الابتعاد تماما عن تناول المشروبات الغازية التي تحرم الجنين من الكالسيوم.
– يجب التوقف عن من الأطعمة الجاهزة، لأنها قد تسبب تسمم للجنين.
– يجب الابتعاد عن السكريات أو الأطعمة الدسمة، وكذلك الأطعمة غير المطهية كالسوشي والتونة المعلبة والماكريل، لأنها غنية بالزئبق الذي يسبب أيضا تسمم للجنين، كما يضر بجهازه العصبي
– القرفة والزنجبيل من الأعشاب التي تسبب سيولة في الدم، مما يشكل خطورة على الجنين .
– يجب عدم تناول الحلبة في هذه الفترة؛ لأنها تتسبب في حدوث انقباضات للرحم، مما قد يعرض الحامل للإجهاض .
– هناك أنواع من الأسماك، والتي يطلق عليها ” fatty fish ” ، كالتونة، وأسماك المحيط كبيرة الحجم، يجب تجنب تناولها؛ لأنها تحتوي على الزئبق الذي قد يتسبب في إصابة الطفل بالتسمم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لتخفيف الوزن.. كل ما تحتاج!

http://www.alriyadh.com/media/thumb/08/fe/x750_9e9499d471.jpg.pagespeed.ic.Lbp4mQJuRv.webp (http://www.alriyadh.com/media/thumb/08/fe/x750_9e9499d471.jpg.pagespeed.ic.Lbp4mQJuRv.webp)
ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للحفاظ على الوزن المثالي

(http://ads.alriyadh.com/www/delivery/ck.php?oaparams=2__bannerid=354__zoneid=27__cb=72a ac23842__oadest=http%3A%2F%2Fwww.alriyadhdaily.com %2F)http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1702093&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=72aac23842 (http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1702093&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=72aac23842)

إعداد: د. محمد عبدالله الطفيل


السمنة هي الزيادة العامة في كتلة الجسم نتيجة لكميات الدهون العالية والتي تتكون تحت الجلد وحول أعضاء الجسم المختلفة، بعض الأفراد عندهم حرق الدهون بطيء والأيض بطي لذلك يحتاجون منبهات ومنشطات للأيض Metabolic. وغالباً يؤدي انخفاض وقلة الايض إلى قلة الأكل. قلة نشاط الغدة الدرقية ومرض غدة الأدرينال يؤدي تقليل زيادة الزون. الكميات العالية من النشويات الموجودة في الأغذية وكذلك وجود السكريات العالية في الأغذية والأطعمة والعصائر والمشروبات والحلويات كلها تتحول إلى دهون والخضروات واللحوم والأسماك والكيميات المتوسطة من الفواكه كل ذلك لايسبب السمنة. ولعلاج السمنة يجب زيادة معدل أيض الأغذية والأطعمة وكذلك تقليل وتخفيظ كميات الدهون في الجسم وذلك بأعطاء الملينات Laxative ومدرات البول والبهارات التي تضاف إلى الطبخات والأطعمة، تناول بعض الأعشاب مثل اليانسون، الشاهي الأخضر، بذور الكتان المطحونة تناول زيت الزيتون مع الخضروات تناول ملعقة من خل التفاح على كأس ماء تؤخذ بعد الأكل. تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والزبادي قليل الدسم، تناول الخبز والمعجنات من منتوجات البر أو القمح او النخالة لوجود الالياف، الشمر ملعقة صغيرة على كاس ماء مغلي يترك ربع ساعة بعد التحريك عدة مرات ثم يشرب، جوتوكولا وشراب المته، البقدونس، الثوم الطازج، الشطة او الفلفل الاحمر او الأخضر شديد الحرارة يساعد على تخفيف الوزن. كبسولات زيت يفيننق بريموس Evening Primrose oil حيث هذه الكبسولات تزيد نسبة الجلسرول في الدم وهذا دلالة على ذوبان الدهون ويؤخذ اربع كبسولات يومياً كل كبسولة 500 ملغم. الإكثار من الخضروات يومياً وتجنب المقليات الدهنية أو الزيتية يجب تقليل الأغذية الدهنية وتناول الخرشوف فهو جيد، كذلك التمارين الرياضية وتناول الحديد والزنك. تناول ملعقة عصير الليمون مع كاس ماء قبل الأكل له فائدة في التخلص من الدهون، تناول وجبة العشاء في وقت مبكر بعد المغرب مثلاً اي حوالي الساعة السادسة مساءً له فائدة في تخفيف الوزن ولتخفيف الوزن وشيء مهم جداً لا نأكل إلا ما نحتاج، تقليل السكريات والحلويات، حاول تثبيت الشهية وحرق الدهون وذلك بتناول ب2 (B2) وفيتامين ج (C) والزنك وعنصر الكروميوم 200 ميكروغرام، يستعمل الالياف النباتية مثل جلوكومان 3 غم، حساسية بعض الاشخاص للطعام تؤدي لاحتجاز الماء ومن ثم السمنة. يجب تقليل السعرات الحرارية والأحسن ان تكون بين 1000 إلى 1500 سعر حرارية يومياً والأكثار من الأغذية ذات الألياف العالية، قلل من الدهون واعمل اتزانا بين الاغذية ذات الالياف العالية والبروتينية والكربوهيدرات وقلل من السكر والأغذية السكرية والعصيرات المصنعة. قلل من القهوة والشاي والكولا وابتعد عن الكحول والسجائر بأنواعها.


أكثر من الخضروات وتجنب المقليات ومارس الرياضة بانتظام


تناول كميات قليلة أو متوسطة من الكربوهيدرات والأحسن ان تكون مع البروتينات حافظ على التمارين الرياضية مثل رياضة الجري والسباحة والمعادن مثل الزنك والكروميوم. ولوجود عدد كبير من الأدوية والأعشاب والتي تعالج السمنة في الأسواق المحلية والتي يزعم موزعوها ومصنعوها انها أعشاب طبيعية 100% وانها خالية من التأثيرات الجانبية الضارة وأنها خالية من المواد الكيميائية والسموم، نجد بالتحاليل بالأجهزة الحديثة أن هذه الأدوية والمركبات التي تخفف السمنة وتخفف الوزن نجد انها ادوية كيميائية مشهورة صيدلانياً وطبيا مثل سيبوترامين (ريديكتال) والذي ضل او استخدم لمدة عشر سنين في العالم اجمع وسحب ومنع تداوله في أوروبا وأميركا والسعودية لتسببه بأمراض القلب والشرايين ومنها خفقان ورفرفة في القلب ونجد بعض الأدوية للسمنة تحوي دواء زينيكال ويكتب على العلبة او الوصفة المرفقة انها اعشاب طبيعية والزينيكال له تأثير على الكبد وكذلك له دور في نقص الفيتامينات الذوابة في الدهن مثل فيتامين د (D) وك (K) وقد وجد ان بعض أدوية الأعشاب والمسببة لتخفيف الوزن انها أدوية واعشاب مسهلة مثل العشرق او السنامكي وهذه المسهلات تسبب امراضاً للقلب والأوعية الدموية حيث تؤدي إلى اخراج الفضلات والمياه عدة مرات في اليوم وتسبب عدم امتصاص المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن وتجعلها تخرج خارج الجسم وبمرور الوقت يفقد الجسم الاملاح والمعادن والفيتامينات والمياه المهمة لصحة الجسم وصحة اعضائه كذلك تؤدي إلى خروح المادة المخاطية المغطية للامعاء وتفقد الامعاء حيويتها وانقباضاتها وقد تخرج الدم مع المادة المخاطية وقد تسبب تقرحات في الأمعاء من الداخل فتسبب الأمراض للجهاز الهضمي وتسبب الامراض للجهاز القلبي. الأعشاب التقليدية والمستخدمة في العلاج الشعبي كثيراً ما تخلط بالمركبات الكيميائية الممنوعة والتي سحبت من السوق السعودي فتباع بعد خلطها بالاعشاب بمبالغ اكثر بعشر مرات من سعرها في السوق المحلي وقد يقال انها اعشاب طبية وطبيعية 100% فمثلاً دواء عشبي كتب عليه انه مكون من سبع اعشاب تعالج السمنة وبالتحليل وجد ان هذه الاعشاب والذي تباع بحوالي عشرين مرة اكثر من السعر الحقيقي لهذه الحبوب حيث ان هذه الكبسولات المكونة من سبعة اعشاب كما يزعم وجد انها مركب كيمائي واحد هو سيبوترامين الممنوع دولياً والمضر لصحة الجسم.
كذلك منتج اخر كتب عليه (منتج من الأعشاب الطبيعية لتنزيل الجسم) وكتب كذلك (تخلصي من الوزن الزائد بطريقة طبيعية سريعة وسهلة) كل هذه الدعاية المغلوطة الهدف منها الكسب المادي حتى لو توفيت المريضة. (سيبوترامين) المركب الوحيد في الخلطة العشبية كما كتب يسبب كبح الشهية وله تأثيرات على القلب فإذا أخذ لشخص مريض بالقلب وهو لا يعلم انه مركب كيمائي (سيبوترامين) يؤثر على القلب فيزيد حالة المرض ويفاقم الداء ويحدث مالا يحمد عقباه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أخصائي يوجه نصائح لتعديل نوم الطلاب مع بداية العام للدراسة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/49bd72aa-e42b-4cb3-84fa-5f969d8be034.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/49bd72aa-e42b-4cb3-84fa-5f969d8be034.jpeg)
أكد رئيس أخصائي اضطرابات النوم، الدكتور سلمان الباز، أن سبب الإصابة باضطرابات النوم ليلاً، تجاوز مدة القيلولة لأكثر من 30 دقيقة في النهار؛ مبينا أن عدد اضطرابات النوم أكثر من 87 مرضاً، ومن ضمنها اختلال النوم بعد الإجازات؛ مؤكداً أن النوم الصحي والطبيعي يكون في الليل.
وشدد “الباز” عبر برنامج صباح السعودية اليوم، على ضرورة مساعدة الآباء والأمهات أبنائهم على النوم المبكر مع بداية العام الدراسي، والذي بدوره سيؤثر عليهم صحياً ونفسياً وعلى التحصيل الدراسي والعلمي ، قائلا؛ ” إذا عادوا من المدرسة يجب ألا تزيد مدة قيلولتهم خلال الفترة من الظهر إلى العصر على أكثر من نصف ساعة، وتهيئتهم نفسياً قبل موعد النوم بساعتين مثلاً من السابعة مساء، بالقيام ببعض الحركات الرياضية الخفيفة، وتقليل الإضاءة، والامتناع تماماً عن المنبهات والمشروبات الغازية، وكذلك إبعادهم عن الأجهزة الذكية ،في الصباح الباكر على الآباء والأمهات فتح النوافذ والأنوار والإضاءة في المنزل لكي تساعد الأبناء على الاستيقاظ “.
وأضاف الدكتور الباز أن الموعد المناسب لمنح الأبناء القيلولة، هو في الفترة ما بعد الظهر وقبل العصر؛ لأنه لو أخذها بعد العصر أو قبل المغرب؛ فمن المحتمل أن يطيلها إلى الليل؛ وبالتالي قد يصاب بالأرق ويؤثر على معدل وموعد نومه الطبيعي والصحي في المساء.
وكشف أستاذ فسيولوجيا الأعصاب رئيس أخصائيي اضطرابات النوم، خطورة الإفراط في السهر، وحرمان الجسم من النوم ليلاً، مبينا إنه يصيب بداء السكري (النوع 2)؛ مشيراً إلى أن نقص إفراز هرمون النوم “الميلاتونين” يتسبب في مقاومة الأنسولين مع حصول اضطرابات نفسية، كتعكر المزاج والعصبية والصداع والحموضة في الصباح، وقلة التركيز؛ محذراً من أن سهر الأطفال قد يعرّضهم للإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"استرخ.. وفز".. هنا حل "عسكري" لمشكلة الأرق لتنام في 120 ثانية فقط

طريقة مجربة ونسبة نجاها كبيرة.. و"لا تفكر" أولى خطواتها



https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b8cd5c0059c600cb18877ee/5b8cd5b3b57b9.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5b8cd5c0059c600cb18877ee/5b8cd5b3b57b9.jpg)

"استرخ وفز.. أداء البطولة".. طريقة جديدة ربما تنهي مشكلة الأرق التي يعاني منها الملايين حول العالم، والذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، وهي طريقة وحل "عسكري" قد يضع حداً نهائياً لهذه المشكلة.

سلّطت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأمريكيين، يمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط، وذكرها كتاب قديم عنوانه "استرخ وفز: أداء البطولة".

ووفقاً لـ"سكاي نيوز عربية" قال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، فإن نسبة نجاحها فاقت 96%، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم.

وتعتمد الوصفة على مزيج من الخطوات، من بينها: الاسترخاء، والتنفس، والتخيل.. أولاً عليك أن ترخي عضلات وجهك؛ خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة، بعدها ينصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.

وحسب الصحيفة؛ فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلق على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.

ويمكنك القول بهدوء: "لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر"، كررها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقاً في نوم هادئ.

يشار إلى أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالى ثلث الرجال والنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سن الخامسة والستين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق بسيطة تٌهيأ طفلك لاستقبال شقيق جديد

كشف خبراء في التربية ، عن طرق مختلفة وبسيطة لمساعدة الطفل على تقبل أخ جديد له ، لتخفيف الضغط على الآباء ، في تهيأة الطفل خاصة ذو العامين والـ 4 سنوات ، الذي يقلق من اهتمام الأبوين بالمولود الجديد .
وأكد الخبراء ، أن الأطفال يعبرون عن قلقهم من استقبال طفل جديد بالأسرة ، بتناول الحلي بمن الزجاجة مثلاً ، وفي هذا الوضع لا ينبغي نقد ذلك وإنما الثناء على تصرفه مثل الكبار الرضيع. عندما يسمعك الرضيع بين عمر سنه وسنتين تتحدثين عن الطفل الجديد لا يفهم بالضبط الأمر، لكنه يشعر بالإثارة والحماس نتيجة لحماسك.
وأشار الخبراء ، أنه عند ولادة الطفل احرصي على الاهتمام بطفلك الأكبر ليتأكد من أنك تحبينه. يساعد شراء الهدايا وتخصيص وقت ولو قليل للعب معه على تأكيد مشاعر الحب، كما أن للأجداد دور هام في إحاطة الطفل الأكبر بالرعاية.
وبين سنتين و4 سنوات ، في هذه المرحلة يكون الصغير حساساً تجاه فكرة أن يشاركه طفل جديد الحب والاهتمام والمساحة في البيت، ويكون حساساً للتغير، وقد يشعر بالتهديد إذا تم إهماله من الأبوين.
لذلك، لا ينبغي التعجل وإخبار الطفل عن مجيئ أخ جديد له، فقط عندما تبدأ عملية شراء أثاث ومستلزمات للمولود الجديد يمكنك الاعتماد على بعض الصور لشرح الفكرة وتقريب الصورة.
كما أنه يجب أن يعلم من أبويه الخبر وليس من أحد الأقارب، أي لا ينبغي تأجيل إخباره كثيراً. وقد تحدث بعض التغيرات للطفل بعد معرفته بمجيئ عضو جديد للأسرة، أو عند ولادته، مثلاً لو كان الطفل الأكبر يتدرب على استعمال المرحاض ستتكرر حالات تبوله على نفسه.
ومن سلوكيات القلق أيضاً أن يرغب الطفل في تناول الحليب من الزجاجة مثل أخيه حديث الولادة. وهنا لا ينبغي توجيه أي لوم للطفل على هذه السلوكيات، وإنما الثناء عليه عندما يتصرف مثل الكبار، والتأكيد على أن حبك الأم والأب لم يتغير، ولايزال يتدفق نحو الطفل.
ومن الضروري أن يواظب الأبوان على نفس البرنامج مع الطفل الأكبر، سواء في اللعب أو القراءة له، أو التحدث إليه. لا ينبغي تغيير روتين الطفل الأكبر حتى لا يربط ذلك التغيير بخروج المولود إلى النور.
الطفل في سن المدرسة. لا يشعر الطفل الذي يزيد عمره عن 5 سنوات بالتهديد من مجيئ مولود جديد مثل الطفل الأصغر، لكنه قد يستاء من انصراف الانتباه صوب الطفل الجديد. لذا، عليك شرح بعض الأمور المتعلقة بإنجاب طفل جديد، وإيجابيات وسلبيات ذلك.
كما يمكنك أن تطلبي من الطفل الأكبر المشاركة في اختيار أثاث الطفل الجديد وملابسه. واحرصي على وجود الطفل الأكبر في المستشفى بعد وقت قصير من ولادة الطفل الجديد ليشعر بأنه جزء من العائلة المتنامية، وأن يقوم بدور في رعاية الطفل الجديد، ويتلقى الثناء والشكر والتقدير من الأبوين على ذلك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل 7 أطعمة لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/3402fc45-ec92-420e-9881-dc18f272957a.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/3402fc45-ec92-420e-9881-dc18f272957a.jpeg)
من المشكلات التي يعاني منها البعض، وبشكل خاص كبار السن ومن يعانون السمن، هو ارتفاع الكوليسترول السيئ بالجسم، وما يزيد الأمر سوءا، أن هذا الارتفاع يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كتصلب الشرايين، والسكتات القلبية والدماغية.
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول في الدم، تناولها بانتظام، التي تعمل على خفض الكوليسترول السيئ في الدم .
ومن هذه الأطعمة :
بذور الكتان
تساعد على خفض مستويات عالية من الكولسترول في الجسم، ويمكن إضافتها للأطعمة اليومية، لتحافظ على معدلات الكوليسترول سيئة منخفضة في الدم.
الثوم
من الخضراوات التي يمكن إضافتها لكل أكلاتك اليومية، وله تأثير كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.
اللوز
يعد من أفضل الأطعمة التي تخفض الكوليسترول، ويمكنك تناوله بين الوجبات بشكل يومي.
الطماطم
غنية بعنصر الليكوبين، وهو جيد لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول في الدم.
الشعير
يساعد على خفض الكوليسترول في الدم، وهو يستخدم كبديل عن منتجات القمح مثل دقيق الشعير.
الشوكولاتة الداكنة
تعد من الأطعمة التي تخفض الكوليسترول في الدم، كما أنها مفيدة للقلب وتساعد على تعزيز جهاز المناعة
الشاي الأخضر
شرب كوب من الشاي الأخضر دون سكر مرتين في اليوم؛ يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أخطاء شائعة في وجبة العشاء تؤدي إلى تراكم الدهون.. تجنبها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/4536f911-4f35-4261-a341-8c8f14b63632.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/4536f911-4f35-4261-a341-8c8f14b63632.jpeg)
يحتاج الجسم خلال ساعات النهار إلى أكبر قدر من الطاقة خلال النهار، وتقل احتياجاته إلى الحد الأدنى في المساء. لكن نظراً لأن العشاء موعد لقاء أفراد العائلة، كما يرتبط ببعض المناسبات الاجتماعية، فمن الشائع أن تقع بعض الأخطاء التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم دهون البطن .
ومن أبرز هذه الأخطاء :
– تأخير العشاء: لا ينبغي أن تؤخر وجبة العشاء إلى وقت يسبق ذهابك إلى الفراش مباشرة. الأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.
– حجم الوجبة: لا تأكل صحناً مليئاً بالأرز في المساء، الأفضل أن تقسم وجبتك على النحو التالي: نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المعكرونة، وكوب من الخضروات، وحصة من البروتين قليل الدهون.
– تحضير الوجبة: لا تهمل إعداد طعامك بنفسك، لأن ذلك يؤدي إلى اختيار وجبات جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات. احتفظ بأكياس إضافية من الخضروات المجمدة في الثلاجة لتكون في انتظارك إذا لم تخطط جيداً للعشاء.
– المشروبات: لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد الوجبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مغلى قشر الرمان يخلصك من دهون البطن

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/pomegranate.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/pomegranate.jpg)



تٌعد دهون البطن من أنواع السمنة الموضعية التي يصاب بها فئة كبيرة من الرجال والنساء نتيجة أسلوب الحياة الخاطئ والتغذية الخاطئة مما يؤثر على مظهر الجسم بشكل سلبى.
وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، مشروبا طبيعيا يقضى على دهون البطن .
المكونات :-
ملعقة كبيرة من كل من
شاى أخضر
قشر رمان مجفف ومطحون
نعناع أخضر
زنجبيل أخضر مقطع صغير
ليتر ونصف ماء
الطريقة:-
نحضر جميع المكونات ونخلطها معا، ثم نضعها على النار الهادئة حتى تغلى لمدة 5 دقائق، ثم نرفع الخليط من على النار، ونصفيه ونأخذ منه كوب ويتم تناوله دافئا، حيث يجب تناول كوب بين الوجبات بمعدل 3 أكواب يوميا، ويحفظ المتبقى في الثلاجة ويسخن عند الاستخدام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: الكذب له فوائد إدراكية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/7c5a5145-fbde-4a57-99c4-c1e014482d97.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/7c5a5145-fbde-4a57-99c4-c1e014482d97.jpeg)
ذكرت دراسة طبية شارك في إعدادها الأستاذ في معهد تورنتو في كندا (كانج لي)، أن الكذب قد يعمل على تعزيز القدرات الإدراكية والمعرفية لدى الإنسان.
وفي الوقت الذي تحث التربية القويمة على إعلاء قيمة الصدق والبعد عن الكذب، مؤكدة عواقبه الوخيمة في تربية الأطفال، أكد الباحثون في جامعة (تورونتو) أن هناك فرقا كبيرا بين الأطفال الذين يلجئون إلى الكذب وأقرانهم ممن يلتزمون بالصدق في تطور قدراتهم الإدراكية بشكل أفضل.
وأجرى كانج لي أبحاثه على 42 طفلا في سن ما قبل المدرسة في الصين، لم يبدوا أي قدرة أولية على الكذب، خاصة عند مشاركتهم في لعبة (الغميضة)، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين مع عدد متساو من الفتيان والفتيات، بمتوسط عمر يناهز 40 شهرًا، على مدى 4 أيام.
وشارك الأطفال في لعبة يخفون فيها علاجًا من شخص بالغ في يد واحدة، وكان على البالغ أن يختار اليد التي أشار إليها الطفل، وتم تعليم المجموعة التجريبية من الأطفال كيفية الكذب من أجل الفوز في المباراة، بينما لم يتم تعليم المجموعة الضابطة الكذب.
ولوحظ في الاختبارات المعيارية المستخدمة لقياس الوظيفة التنفيذية، بما في ذلك ضبط النفس والقدرة على فهم نوايا ومعتقدات شخص آخر، أن الأطفال الذين تعلموا الخداع قاموا بتنفيذ ما طلب منهم.
وكتب الباحثون في دورية (علم نفس الطفل التجريبي) “بعد أيام قليلة من التعليم، تعلّم الأطفال بسرعة خداعهم واكتسبوا فوائد معرفية فورية من القيام بذلك”، موضحين أن “هذه النتائج تدعم فكرة أن السلوكيات الاجتماعية البشرية السلبية على ما يبدو قد تعطي منافع معرفية عندما تتطلب مثل هذه السلوكيات متابعة الأهداف وحل المشكلات وتتبع الحالة الذهنية والتقاط المنظور”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكوليسترول الجيد قد يضر بصحة القلب

[/URL][URL="https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/09/الكولسترول-الجيد-واضراره-660x198.jpg"]https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/09/الكولسترول-الجيد-واضراره-660x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/09/الكولسترول-الجيد-واضراره-660x198.jpg)


الكوليسترول الجيد و أمراض القلب


– وجدت الدراسة ، التي أعدها فريق من الباحثين في أتلانتا ، أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ارتبط ذلك بوجود مستويات عالية جدًا من الكوليسترول “الجيد” أو الكولسترول عالي الكثافة (HDL) ، مما عرضهم لخطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية ، في الواقع ، وجد العلماء أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية جدًا من الكوليسترول الحميد في دمائهم لديهم مخاطر عالية من الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة جدًا.

– تم عرض النتائج في 25 أغسطس في الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في الكونغرس 2018م في فيينا ، وناقش مؤلفو الدراسة أعمالهم في مؤتمر صحفي في 27 أغسطس ، أشار الباحثون لخصائص الكوليسترول الجيد HDL الإيجابية في الجسم ، بما في ذلك قدرته على تنظيف الشرايين وارتباطه مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– حيث إن الجزيء HDL معقد للغاية ويقوم بالكثير من الأشياء في الجسم ، و ذلك وفقًا لما قاله الدكتور مارك ألارد راتك ، الباحث الرئيسي في الطب في كلية الطب بجامعة إيموري في أتلانتا ، كما أشاد إلى أن أحد الأشياء التي يفعلها الكوليسترول الجيد هو أنه يساعد على نقل الكوليسترول السيئ بعيداً عن جدار الأوعية الدموية وخارج الجسم ، و على الرغم من ذلك فقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة عكسية بين الكوليسترول الجيد والأحداث القلبية الوعائية الضارة مثل النوبة القلبية .
تفاصيل الدراسة

– و قد جرت الدراسة كالتالي ؛ قام الباحثون بتسجيل ما يقرب من 6000 مريض تم تشخيص إصابتهم بأمراض قلبية وعائية أو كان لديهم احتمال كبير لوجود أمراض قلبية وعائية، قاس الباحثون مستويات HDL للمرضى ، وجمعوا بيانات حول تاريخهم الطبي وخلفيتهم.
– تم تقسيم المرضى إلى خمس مجموعات ، استنادا إلى مستويات الكولسترول في الدم HDL و هم : أقل من 30 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغ / ديسيلتر) ، 31-40 ملغ / ديسيلتر ، 41-50 ملغ / ديسيلتر ، 51-60 ملغ / دل وأكثر من ذلك من 60 ملغ / ديسيلتر ، مع العلم أنه تعد مستويات الكوليسترول HDL فوق 60 ملغ / ديسيلتر “مثالية” ، ثم قام الباحثون بتعقب المرضى لمدة أربع سنوات تقريبًا. خلال فترة المتابعة ، توفي 769 مريضا إما لأسباب تتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية أو أصيبوا بنوبة قلبية.
نتائج الدراسة

– وجدت الدراسة أن كلا من المرضى الذين لديهم أعلى مستوى و أدنى مستوى للكوليسترول في الدم لديهم أعلى احتمال للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو الذين يعانون من نوبة قلبية على وجه التحديد ، حيث كان المرضى الذين يعانون من مستويات الكولسترول HDL أكثر من 60 ملغ / ديسيلتر لديهم خطر أكبر بنسبة 50 في المئة من نوبة قلبية أو الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مقارنة مع تلك مع مستويات الكوليسترول HDL بين 41 و 60 ملغ / ديسيلتر، وكانت هذه الزيادة هي نفسها مثل مخاطر أولئك الذين لديهم مستويات الكوليسترول الحميد أقل من 41 مغ / دل .
– ولكن من غير الواضح لماذا ترتبط المستويات العالية جدا من الكولسترول HDL مع مثل هذه الآثار السلبية ، وقال الدكتور هاينز دريكسيل ، طبيب القلب في مستشفى فلدكيرش الحكومي في النمسا والذي لم يشارك في الدراسة ، إن المستويات العالية جدًا من الكوليسترول الحميد أقل شيوعًا في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. بدلا من ذلك ، من المرجح أن يكون لدى هؤلاء المرضى مستويات منخفضة من الكوليسترول HDL.
– تعد الدراسة مهمة ، لأنها أول من ينظر إلى أن المستويات العالية جدًا من الكوليسترول عالي الكثافة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية قد يضر بصحتهم وليس العكس ، و قال ألار-راتيك ودريكسيل إن في حالة المستويات العالية جدًا من الكوليسترول عالي الكثافة ؛ قد لا تقوم جزيئات HDL بأداء وظائفها بكفاءة ، مما يؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الدم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 أطعمة تساعدك في التخلص من وزنك بدون ريجيم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2bb79410-e121-4d94-a096-443da10b89ff.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2bb79410-e121-4d94-a096-443da10b89ff.jpg)
إن التخلص من الوزن الزائد، دون اتباع أي أنظمة ريجيم، يعد حلما لكل امرأة تعاني من السمنة، لكنه حلما مستحيلا كما تظن كل البدينات.
ولكن تؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن تحقيق هذا الحلم، فقط من خلال تناول بعض الأطعمة، والتركيز عليها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
اللوز
لأنه غني بالألياف، التي تشعرك بالشبع، فلا تجعلك في حاجة إلى التهام المزيد من الطعام، ويمكنك تناول نحو 15 حبة بين الغداء والعشاء، ولكن لا تفرطي في تناوله، لأن كثرته قد يؤدي إلى إفساد شهيتك لتناول الوجبة الرئيسية.
الكمثرى
من الفواكه اللذيذة، التي تحتوي على الألياف، ويمكنك تناول ثلاث ثمرات من الكمثرى يوميا لحرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنها تشعرك بالشبع.
الجريب فروت
يساعد على فقدان الوزن من خلال تناول نصف ثمرة قبل كل وجبة، فذلك يساعدك على فقدان ما يصل إلى 2 كيلو في الأسبوع، حيث أنها مصدر جيد للبروتين الذي يبني العضلات، ويمنح الإحساس بالشبع.
كما أنها تعمل على حرق السكر في الدم، حيث أنها تخفض الأنسولين، كما أنها مليئة بالمياه.
البيض
مفيد لمن يعانون من زيادة الوزن، حيث إنه يستغرق وقتا طويلا للإحساس مجددا بالجوع، لأنه ترتفع به مستويات هرمون “PPY”، وهو الهرمون الذي يساعد على الشعور بالشبع، إلى جانب أن البيض يحتوي على البروتين والدهون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الشاي الأخضر يحسن الذاكرة لدى كبار السن

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/fd20b6ae-4739-4f2a-85d6-ac9c63997e0c.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/fd20b6ae-4739-4f2a-85d6-ac9c63997e0c.jpeg)
أفادت دراسة أجراها فريق من الباحثين في الأكاديمية العلمية الفرنسية في باريس، بأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة “الثيانين” – وهو حمض أميني يدخل في عمل المادة الكيميائية التي تعرف باسم ” أستيل كولين ” مما يجعله أكثر فعالية في تحسين الذاكرة لدى كبار السن .
وأشارت الدراسة إلى أن الشاى الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويساهم في حماية الخلايا العصبية مما يتطلب احتساء ما بين 2 – 3 أكواب من الشاى الأخضر غير محلاة يوميا، موضحة أن 100 جرام من الشاي الأخضر تحتوي على ما بين 1-2 جرام من حمض ” الثيانين ” .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الإسهال وحرقة المعدة.. أضرار يسببها الشاي الأخضر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/6c8c9ba8-b1ae-4f3e-9cce-d64a78df3e2e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/08/6c8c9ba8-b1ae-4f3e-9cce-d64a78df3e2e.jpg)
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات التي لها فوائد عديدة للصحة، إلا أنه ومع ذلك فهناك أضرارًا جانبية يسببها الإفراط في تناوله.
حيث يسبب الشاي الأخضر نقص عنصر الحديد في الجسم أو فقر الدم، كما يحتوي على ” التانينات ” التي تمنع امتصاص الحديد الموجود في المواد الغذائية.
كما أن تناول الشاي الأخضر عندما تكون المعدة فارغة؛ قد يسبب الإسهال؛ بالإضافة إلى أنه يسبب حرقة المعدة لأنه بطبيعته ” حامضي ” ؛ لذلك فهو يسبب رد فعل حامضي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تغيير معايير ضغط الدم المعتمدة حاليا

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/505935e1-6c22-48a6-b752-57616556668e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/505935e1-6c22-48a6-b752-57616556668e.jpg)
قامت جمعية أطباء القلب في ميونيخ بتغيير معايير ضغط الدم المعتمدة حاليًا؛ وذلك خلال المؤتمر السنوي للجمعية.
وعمن المؤشرات الجديدة التي تم اعتمادها، فإنه تم اعتماد حدود ضغط الدم 13080 ميلليمتر عمود زئبق، أي أنه عند وجود هذا المؤشر لضغط الدم يجب تخفيضه، أما في السابق، كان يفترض تخفيض ضغط الدم إذا سجل قراءة 14090 ميلليمتر زئبق.
كما كشف الخبراء أن ضغط الدم الانقباضي لمن هم دون سن 65 سنة، يُعتبر طبيعيا في حدود 120-129 ميلليمتر عمود زئبق، أما الذين تجاوزوا 65 سنة فإن ضغط الدم الانقباضي لا يجب أن يزيد عن 139 ميلليمتر عمود زئبق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طبيب يحذر من تناول أدوية غير صالحة لأمراض السمنة

يعتمد الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن على تناول أدوية وعقاقير دون الرجوع إلى الأطباء المُتخصصين للتعرف على أفضل النتائج التي يُمكن الوصول إليها دون أي أثار جانبية.
وفي هذا الصدد حذر الدكتور أحمد شبانة إستشارى جراحات المناظير والسمنة وزميل المستشفى الجامعى بفيينا ، من استخدام بعض الأطباء لأدوية غير صالحة وغير مطابقة للمواصفات الطبية كما أنه يتم الترويج لمنتجات غير صالحة من خلال غير المتخصصين في الطب.
وقال شبانة ، أننا ندق ناقوس الخطر وخاصة بعد زيادة الإقبال على السوشيال ميديا واعتمادها مصدرا للمعلومة كما نسعى لتوعية المواطنين بمخاطر الأدوية غير المطابقة للمواصفات وبعدم تناول أي دواء إلا باستشارة الطبيب المختص.
وأضاف الدكتور أحمد شبانة أن وزارة الصحة في كل دولة ، عليها دور كبير من خلال تشديد الرقابة على صيدليات ومخازن الأدوية التابعة للقطاع الخاص لضمان عدم تسرب أي أدوية غير مرخصة أو منتهية الصلاحية إلى سوق الدواء المصرى وخاصة أن هذا الدواء غير المرخص بمثابة وهم ليس له فائدة تذكر بل ينتج من تناوله ضرر كبير.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة: التدخين يزيد احتمال الإصابة بالخرف بـ 20 %

أوضحت دراسة حديثة قام بها باحثون في جامعة سيول الوطنية ، أن المدخنين يواجهون مخاطر الإصابة بالخرف بنسبة 20 % أكثر من غير المدخنين، عند بلوغهم سن الشيخوخة.
وقال الباحثون ، إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحمي الملايين في العالم من الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة.
من جهتها قالت المشرفة على الدراسة، الدكتورة سانغ مين بارك ، ” الإقلاع عن التدخين مرتبط بشكل واضح بإبعاد خطر الخرف على المدى الطويل، وهذا يجعل من واجبنا تشجيع المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة السيئة”
ولم يتمكن العلماء من تحديد سبب ارتباط التدخين بالإصابة بالخرف، إلا أن التجارب على مدى العقد الماضي، أظهرت أن التدخين والكحول يمكنهما التسبب في انكماش المنطقة الرمادية المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ.
وتتبعت الدراسة الجديدة حياة 46 ألف رجل فوق الستين لحوالي 11 سنة، ووجد الباحثون أن الذين لم يدخنوا قط، تقل نسبة إصابتهم بالخرف بـ 19% مقارنةً مع المدخنين.
وكشفت الدراسة أن المدخنين السابقين الذين أقلعوا عن التدخين أربع سنوات على الأقل، تنخفض لديهم نسبة الإصابة بالخرف بـ 14%.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 أنواع من الخضراوات تخلصك من وزنك دون ريجيم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/631f692d-3713-4258-8cc7-549d97786581.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/631f692d-3713-4258-8cc7-549d97786581.jpg)
للتخلص من الوزن الزائد يعد تحديا كبيرا لكل امرأة، خاصة بالنسبة لمن يفشلن في اتباع نظام غذائي لفترات طويلة.
لكن تقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من الخضراوات يجب تناولها يوميا، حتى تساعدك على التخلص التدريجي من الوزن، دون ريجيم .
الطماطم
تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من عنصر ” الليكوبين ” ، الذي يمنحك الشعور بالراحة والسعادة، ويحميك من الشعور بالقلق أو التوتر، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، فلا يوجد خوف من تناولها يوميا.
الفلفل الحار
الطعام حار بشكل عام يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويسرع من التخلص من الدهون.
فلفل الحلو
يعمل على حرق الدهون خلال أسبوع، فقط تناولينه بشكل يومي.
الخيار
هذه الخضراوات الغنية بالماء، تساعد على الحد من الجوع، كما أنه يطرد السموم في الجسم.
الخضراوات الورقية
يمكن تناول الكثير من السبانخ وسلطة الكرنب والقرنبيط، عندما تشعرين بالجوع، فهذه الخضراوات مليئة بالألياف التي تخلصك من الدهون المتراكمة، لكن مع شربك الكثير من الماء.
الفاصوليا
هذه الحبوب الخضراء منخفضة السعرات الحرارية، وهي مصدر غني بالألياف والبروتين، لذلك فهي الأفضل لحرق الدهون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

8 نصائح للتخلص من رائحة القدمين الكريهة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/14b4f71b-0f06-4ea8-aa7b-0413be15de90.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/14b4f71b-0f06-4ea8-aa7b-0413be15de90.jpg)
تعد رائحة القدمين الكريهة من أكثر الأشياء المزعجة التي تثير استياء الآخرين، والتي تنتج عن تراكم البكتريا أو الفطريات على جلد القدمين، فضلًا عن تفاعل الحذاء مع بشرة القدم، وليس حرارة الجو كما يظن البعض.
ويقدم المختصون عدة نصائح لتفادي رائحة القدمين الكريهة، وتتمثل فيما يلي:
1- قم بغلي كمية من الشاي أو أية أعشاب مثل: ” البابونج ” في الماء، وعندما يفتر، أضفه إلى إناء يمكنك نقع قدميك فيه بضع دقائق.
2- اغسل قدميك بصابون مضاد للبكتريا، لكن لا يُنصح باستخدام هذا الصابون باستمرار.
3- ضع بعض قشور البرتقال أو الليمون في الحذاء لتعطيره.
4- استخدم مزيل لرائحة الحذاء، لإبقاء رائحته جيدة طوال اليوم.
5- يمكنك حشو الحذاء بأوراق ” صحف ” خلال المساء، وتركه في منطقة جيدة التهوية.
6- انثر بعض بودرة ” البيكنج صودا ” داخل الحذاء أثناء الليل.
7- ضع قطرة أو اثنتين من ” اللافندر ” في الحذاء، بعد ارتدائه طوال اليوم.
8- لا تكرر ارتداء نفس الحذاء كل يوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 أسباب تؤدي إلى الإصابة بتمدد الشريان الأورطي بالقلب

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/e48b2477-c0a8-47bf-8cec-71aee9b6d7b7.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/e48b2477-c0a8-47bf-8cec-71aee9b6d7b7.jpg)
يعتبر الشريان الأورطى من أهم الشرايين الموجدة بالقلب، وأى إصابة به تؤثر على صحة القلب وكفاءته، وللأسف تكثر الإصابات المرضية به لأسباب عديدة.
ويقول الدكتور وليد الدالى أستاذ جراحة الأوعية الدموية ، أن الشريان الأورطي يعتبر أطول شريان في جسم الإنسان، وهو الشريان الرئيسي في الجسم كله فهو يخرج من القلب من البطين الأيسر في منطقة الصدر حيث يكون اتجاهه لأعلى ثم يلتف ليصير خلف القلب بعد أن يغذي منطقة الرقبة والذراعين، ثم يعبر منطقة البطن ليتفرع إلى فرعين في الحوض ليغذي الساقين.
وأضاف الدالى ، أن تمدد الشريان الأورطي من الأمراض الشائعة والتي تحدث نتيجة ضعف جدار الشريان بما يجعله قابل للتمدد تحت ضغط الدم المرتفع، وفي بعض الأحيان يصل التمدد إلى حد الانفجار مما يعرض حياة المريض للخطر، وهناك أسباب عديدة تؤدى إلى تمدد الشريان الأورطى، منها:-
1- كبر السن حيث أن كبار السن فوق الستين عاما أكثر عرضة للمرض.
2- ارتفاع نسبة الدهون بالدم.
3- ارتفاع ضغط الدم.
4- مرض السكري.
5- بعض الأمراض الوراثية مثل متلازمة مارفان، ومتلازمة تيرنر.
6- الإصابة بالأمراض التي تسبب خلل في تركيب الانسجة الضامة مثل مركب “بهجت” أو متلازمة “اهلردانلوس”.
7- العدوي البكتيرية بالدم مثل الزهري أو السلامونيلا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذر.. نوم القيلولة دليل على الإصابة بالزهايمر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/4bf3216f-1fbd-437f-83f8-d96ae9a9177b.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/4bf3216f-1fbd-437f-83f8-d96ae9a9177b.jpg)
حذر عدد من العلماء من خطورة نوم القيلولة موضحين أنه قد يكون دليلاً على الإصابة بمرض الزهايمر ، حيث أشارت الاختبارات إلى أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام خلال النهار أكثر عرضة للإصابة بالزهايمر بـ 3 أضعاف من الأشخاص اللذين يفوتون نوم الظهيرة .
وقال العلماء إن النتائج الجديدة تعود لأدلة سابقة ناتجة عن سوء النوم في الليل المرتبط بهذا الاضطراب المميت. وأجرى الباحثون الأمريكيون فحوصات دماغية منتظمة من عام 1994 على 123 رجلاً وامرأة ووجدوا أن الأشخاص الذين يشعرون بالنعاس أكثر عرضة بنسبة 2.75 مرة في مستويات “اللويحات” وهي علامة مميزة على مرض الزهايمر.
كما حذر العلماء من جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور، بميريلاند، إنه لا يوجد علاج للزهايمر حتى الآن، داعين إلى بذل المزيد من الجهد لتجنب الإصابة بالمرض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرجيم الياباني لخسارة كيلوجرام يوميا

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/59b17bf1-9334-49f3-b779-eb5f624a6dd5.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/59b17bf1-9334-49f3-b779-eb5f624a6dd5.jpg)
انتشر الرجيم الياباني في الآونة الأخيرة ضمن أكثر أنواع الـ”رجيم” فاعلية، لـ خسارة ما يعادل الكيلوغرام يوميًّا؛ نظرًا، إلى أنّ النظام الغذائي التقليدي عند اليابانيين، يعتمد علي تناول الأطعمة الطازجة، وتجنّب الوجبات السريعة، بالإضافة إلى مجموعة من العادات الصحية. ويعتمد الرجيم الياباني بصفة أساسية على أحجام أصغر من كميات الطعام، لاتّباع نظام غذائي صحي.
ومن فوائد الرجيم الياباني، أنه يساعد في التمتع بحياة صحية طويلة ، فاليابانيون يتمتعون بأدنى معدل بدانة في العالم بنسبة 3%، مقابل 32% بالنسبة للأمريكيين وغيرهم .
ويركّز الرجيم الياباني على مدّ الجسم بالطاقة، من خلال الاعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية وتناولها بكميات صغيرة.
واتّباع طرق صحية في الطهو، للاستمتاع بالأسس السليمة للنظام الغذائي.
ويعتمد الرجيم الياباني على تنظيم الوزن من خلال تناول مصادر الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة من دون تراكم الدهون، والتي تشمل الأسماك؛ لغناها بـ البروتينات الخالية من الدهون، وتعمل على تحسين صحة الدماغ.
والخضروات والحبوب الكاملة والثوم والفواكه، وتقديمها بقطع صغيرة مع الحرص على تناول الطعام ببطء، وإضافة بعض الخيارات الصحية كالتوفو والصويا وغيرها.

يهدف الرجيم الياباني إلى حرق الدهون، وبالمقابل الحصول على السعرات الحرارية التي تعمل على تعزيز الجسم بالطاقة.
ويساعد الرجيم الياباني على خسارة ما يقارب الكيلوغرام يوميًّا، ويقضي على مشاكل الهضم والانتفاخ بشكل نهائي وعلى المدى الطويل.
ويرتكز الرجيم الياباني على الامتناع عن تناول نوعين من النشويات أو البروتينات خلال وجبة واحدة، مع ضرورة تناول وجبة غنية بمضادات الأكسدة خلال اليوم، وذلك ضمن نظام غذائي متوازن يعمل على تنظيف الجسم من السموم، ويتمّ اتّباعه لمدة أسبوع واحد من كل شهر.
برنامج الرجيم الياباني لـ حرق الدهون وخسارة كيلوغرام يوميًّا :
*وجبة الفطور:
الخيار الأول: كوب من الأرز على البخار + كوب من الشاي الأخضر
الخيار الثاني: بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر
الخيار الثالث: كوب من الشوفان + كوب من الحليب خالي من الدسم
*وجبة خفية: موزة أو حفنة من التوت.
*الغداء:
الخيار الأول: سمك مشوي + أرز وكمّ من الخضروات المعدّة على البخار
الخيار الثاني: سمك السلمون المشوي + سلطة
الخيار الثالث: صدر دجاج مشوي + سلطة
*وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة
*وجبة العشاء:
الخيار الأول: كمّ من الأرز والخضروات المعدّة على البخار
الخيار الثاني: علبة تونة
الخيار الثالث: طبق حساء ياباني.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الثمار تستعمل للنقاهة وضد الإرهاق والرشوحات
ورد السياج.. يخفف العطش والتهابات المعدة
http://www.alriyadh.com/media/thumb/81/6c/750_129ede9bae.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/81/6c/750_129ede9bae.jpg)

(http://ads.alriyadh.com/www/delivery/ck.php?oaparams=2__bannerid=354__zoneid=27__cb=901 b2cc0f3__oadest=http%3A%2F%2Fwww.alriyadhdaily.com %2F)http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1703527&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=901b2cc0f3 (http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1703527&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=901b2cc0f3)



ورد السياج شجيرة من الورود البرية المنتشرة في أماكن كثيرة وهو معمر يبلغ ارتفاعها حوالي أربعة أمتار، تسقط أوراقه في فصل الشتاء، يتسلق على السياجات وأطراف الحقول، يحبه المزارعون لأنه يعطر حقولهم ويحميها من دخول الحيوانات إليها. ويبحث عنه مزارعو الورد لاستعماله في تطعيم الورد. أغصانه تتدلى ولها أشواك معقوفة. الأوراق ريشية مع خمس إلى سبع وريقات بيضاوية ومسننة الحواف. أزهار النبات طويلة الأعناق ولها بتلات بيضاء أو زهرية كبيرة ومنتشرة ولها رائحة عطرية قوية. الثمار عبارة عن علبة توجد في مجموعات كروية الشكل إلى مستطيلة حمراء تشبه الكأس تحوي في داخلها عدة بذور ويطلق عليها الناس عادة اسم كوز الورد (Rosehip). يتكون على غصونه عفص الحشرات لها استعمالات طبية.
يعرف النبات علمياً باسم (Rosa canina) من الفصيلة الوردية.
الموطن الأصلي لورد السياج:
ينمو النبات في جبال لبنان وسوريا بالقرب من المجاري والسواقي والأنهار وأطراف الغابات. كما يوجد في أوروبا في التجمعات الشجرية كما ينمو النبات بشكل كبير في المناطق الباردة من المملكة العربية السعودية ابتداء من الطائف وحتى نهاية سلسلة جبال السروات.
الجزء المستعمل من النبات ثماره وأزهاره والمواد العفصية التي تفرزها بعض الحشرات على فروعه.
المحتويات الكيميائية: تحتوي الثمار على فيتامين (ج) بنسبة حوالي 1.25% وفيتامينات أ، ب1، ب2، ب 3وفيتامين K وفلافونيدات ومواد عفصية بنسبة 2 إلى 3% وبكتين وسكر محول وأحماض ومتعددة الفينولات وكارو تينويدز وزيت طيار وفانيلين وزيت ثابت.
استعمالات ورد السياج
لقد استعمل ورد السياج في العصور الوسطى وكان للثمار شهرة كبيرة آنذاك، حيث كانوا يستخدمونه لتعطير اللحم المقلي. ولا يستخدم في التعطير كما يستخدم الورد المزروع ولكن كانت شهرته تتعلق باستعمالاته الطبية وخاصة فيما يتعلق بأمراض الجهاز التنفسي، كما أنه قد وجد مخلفات من الثمار في الأماكن السكنية التي تعود إلى ما قبل التاريخ. وتستعمل الثمار على نطاق واسع للنقاهة وضد الإرهاق والرشوحات سواء كانت طازجة أو مجففة، وتعد الثمار الطازجة مصدراً كبيراً لفيتامين ج, وعادة يستعمل مغلي الثمار غرغرة في حالات نزف اللثة كما أنه يزيل ألم الأسنان.
وتستعمل الثمار على هيئة مغلي حيث يزال منها البذور ثم يؤخذ منها ما بين جرامين إلى خمسة جرامات وتضاف إلى كوب مليء بالماء المغلي ويترك لينقع فيه لمدة 25 دقيقة ويشرب بمعدل ثلاثة إلى أربع مرات في اليوم وتستعمل هذه الوصفة كأفضل وصفة لإدرار البول.
كما يستعمل كوز الورد والكبوش السوداء كمواد منشطة، حيث يؤخذ ملعقتان صغيرتان من مسحوق كوز الورد المجفف وتضاف إلى ملعقتين من شراب يباع في الصيدليات يسمى كورديال، ينقع المزيج معاً في ملء كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب. ويستعمل هذا المغلي للأطفال ليزيدهم نشاطاً، كما أن هذا المغلي له خاصية ملينة للإمساك عند الأطفال وتعد ثمار سياج الورد من المواد التي تخفف العطش وتخفف كثيراً من التهابات المعدة. يصنع في أوروبا مربى من أكواز الورد حيث يؤخذ كوبان من أكواز الورد يضاف له حوالي لتر من الماء وكوبان من السكر ثم يوضع الخليط على النار ويحرك حتى تذوب الاكواز ثم بعد ذلك يزاح من على النار ويصفى، يعاد الماء المصفى على النار مرة أخرى ويترك لبضع دقائق ثم يصب بعد ذلك في برطمان نظيف محكم الإغلاق ويستعمل مع الأكل وبالأخص في وجبات الإفطار. في جنوب المملكة وبالأخص في منطقة عسير تستخدم الأزهار في وقت الربيع لعلاج الربو، حيث تؤخذ الأزهار طازجة وتمرس مع عسل السدر وتؤخذ بمعدل مرتين في اليوم.

*هل ورد السياج آمن الاستعمال؟

نعم ورد السياج آمن الاستعمال حتى للنساء الحوامل والمرضعات.
هل لورد السياج تأثير عكسي على صحة الجسم أو يسبب الحساسية؟
ليس لورد السياج تأثير عكسي على صحة الجسم ولا يسبب الحساسية.
هل يتعارض ورد السياج مع الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية؟
لا يتعارض ورد السياج مع الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
هل يتعارض ورد السياج مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
لا يتعارض ورد السياج مع الأدوية الكيميائية المصنعة.
هل يتعارض ورد السياج مع الطعام؟
لا يتعارض ورد السياج مع الطعام.
هل يتعارض ورد السياج مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض؟
لا يتعارض ورد السياج مع الاختبارات المخبرية لبعض الأمراض.
هل يتعارض ورد السياج مع حالات مرضية معينة؟
لا يتعارض ورد السياج مع حالات مرضية معينة.
ما الجرعات الآمنة من ورد السياج؟
-الجرعات الآمنة هي كما وردت في الاستعمالات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

باحثون يطورون طريقة لمعرفة موعد وفاتك بتحليل الدم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/797b3722-8d0d-4624-b3a7-2fa7a6af3ab8.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/797b3722-8d0d-4624-b3a7-2fa7a6af3ab8.jpeg)
نجح عدد من الباحثين في جامعة يال الأمريكية، في تطوير طريقة لتحليل الدم، يمكنها الكشف من خلالها عن العمر المتبقي للإنسان.
حيث اعتمدت الدراسات على قياس العمر المتبقي للإنسان، تعتمد على تحديد عدد الخلايا في الجسم، ونجح الباحثون الأمريكان في قياس هذه المعطيات بشكلٍ دقيق.
وقالت الباحثة المشرفة على الدراسة، مورغان ليفين، إن الخطوة المقبلة بعد اكتشاف العمر المتبقي للإنسان على قيد الحياة، هي معرفة العوامل التي تؤدي إلى شيخوخة الخلايا، مما سيساعد على إرشاد الناس على الممارسات الغذائية والرياضية التي من شأنها أن تطيل أمد حياتهم.
وأضافت ، أن الناس يعتقدون خلال مرحلة شبابهم أنهم بصحة جيدة، ولكن الأمر قد لا يكون كذلك بالضرورة.
واعتمد الباحثون الأمريكان خلال دراستهم، على تحليل البيانات الصحية لعشرة آلاف أمريكي بين عامي 1988 و1994، ثم قاموا بتحليل بيانات مجموعة أخرى تتكون من عشرة آلاف شخص بين عامي 1999 و2010، من أجل الوصول إلى هذه النتائج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات تؤكد لك أن الريجيم يأتى بنتائج مثمرة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/830c007d-44e5-4a9a-bf25-20ecf67bb461.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/830c007d-44e5-4a9a-bf25-20ecf67bb461.jpg)
الدايت أو ما يعرف بالريجيم، من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، ويتبعها العديد من الشباب والفتيات للحصول على جسم رشيق وصحى.
وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية ، إن هناك 6 علامات تؤكد لك أن الدايت يأتى بنتائج مثمرة، منها:
1- عدم الشعور بالتعب أو ضيق تنفس عند بذل أي مجهود بعكس ما كان يحدث في بداية الريجيم.
2- كبر حجم الملابس أي “وسعها”، بعكس ما كانت عليه قبل الريجيم.
3- تقليل الشعور بالجوع ليلا أو عدم الشعور بالجوع وهو علامة على أن الريجيم ناجح.
4- الشبع سريعا رغم تقليل كميات الطعام المتناولة.
5- تغيير شكل محيط البطن.
6- تعليقات الآخرين بأن الشخص الذي يتبع ريجيما بدأت تظهر عليه علامات النحافة وإنقاص الوزن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يحمي من ” السرطان والسكري ” .. فوائد صحية عديدة للثوم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/1236c4df-accc-4835-baaa-18975054fbf3.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/1236c4df-accc-4835-baaa-18975054fbf3.jpg)
توصلت نتائج إحدى الدراسات الحديثة التي أعدها باحثون من جامعة نوتنغهام، إلى وجود العديد من المنافع الصحية للثوم، وذلك لاحتوائه على مواد عدة مثل: ” مركبات الكبريت ” .
وتبين من خلال الدراسة، أن الثوم يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض السرطان والقلب والنوع الثاني من ” السكري ” ، فضلًا عن قدرته على خفض ضغط الدم، واحتوائه على مكونات مضادة للسرطان.
وعلى الرغم من ذلك، أكد الباحثون أن هذا لا يمنع أن الثوم يمنح حصانة كبرى ضد الأمراض، ويقلل الخطر منها فقط ولكن لا يلغيه نهائيًا.
فيما أشارت الدراسة أن الطب عجز عن تفسير الطريقة التي يقوم بها الجسم بعملية التمثيل الغذائي للثوم، مما أعاق عملية وضع طريقة مثلى لتناوله، وعليه، فإن الطريقة التي يأكل بها الناس الثوم، هي التي تحدد ما إذا كانوا سيستفيدون منها صحيا أم لا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.nestle-family.com/assets/images/healthy-eating-plate-for-ramadan-arabic.jpg

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما لا تعرفه عن فوائد زيت الخروع لمعالجة مشاكل الشعر


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/261143d8-2dda-4f8c-b745-2b218be0f28f.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/261143d8-2dda-4f8c-b745-2b218be0f28f.jpeg)

ترغب العديد من النساء الحصول على شعر طويل مسترسل، إلا أن هذه المهمة قد تكون في بعض الأحيان صعبة؛ لذا يمكن اللجوء لـ ” زيت الخروع ” والذي يُعد من أهم الوصفات التي تساعد في زيادة طول الشعر ومعالجة مشاكله.
يمكن استخدام زيت الخروع لعلاج مشاكل الشعر الصعبة كـ ” ظهور بقع من الصلع، تساقط الشعر ” ، حيث يمكن تطبيق زيت الخروع مباشرة على الشعر وتدليك فروة الرأس جيّدًا، ومن ثمّ تغطية الشعر بواسطة قبّعة الاستحمام مع تركه طوال اللّيل، ويُغسل في الصباح باستخدام الشامبو.
كما يمكن إضاقة بضع قطرات من زيت الزيتون أو زيت اللّوز إلى زيت الخروع، واستخدامه؛ لعلاج هذه الحالات مرة أسبوعيًا، بالاضافة لاستخدام مزيج زيت الخروع مع البلسم يوميًّا أو كلّ يومين بحسب طبيعة شعركِ.
تجدر الإشارة إلى أن زيت الخروع يساعد على نموّ الشعر الأساسيّ الذي توقّف نموّه، ولكنّه بالتأكيد لن يعمل على إنبات شعيرات جديدة لم تكن موجودة في الأساس.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 خضراوات تناولها يوميا لحمايتك من شيب الشعر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/Screenshot_5.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/Screenshot_5.jpg)
بمجرد أن تظهر شعرة بيضاء في رأس المرأة، يبدأ خوفها من الشيب، ومن علامات التقدم في العمر، والكثيرات يبدأن في رحلة الصبغات والحنة، بشكل دوري، إلا أن كثرة استخدام الصبغات يدمر بصيلات الشعر.
لكن تؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن حماية شعرك من الشيب، دون صبغات أو حنة، فقط بالتركيز على تناول بعض الخضراوات بشكل يومي .
ومن هذه الخضروات :
السبانخ
تناول السبانخ بانتظام يزيد من إنتاج الجسم للصبغة التي تحافظ على لون شعرك، وتجنبك التعرض للشيب المبكر.
الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا والبقوليات بشكل عام من الأطعمة الغنية بالبروتين، الذي يعتبر من مكونات الشعر الأساسية، ولذلك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل منتظم يزيد من حيوية الشعر ويمنع الشيب من الاقتراب منه.
الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين (أ) المهم للبشرة والشعر، لك يجب الحرص على تناول الجزر بشكل منتظم، لمنع ظهور الشعر الأبيض، كما أن فيتامين (أ) يساعد على تخليق الميلانين الذي يحافظ على لون الشعر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض إصابة الرضيع بمرض السكر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/88721320-31f0-41a9-9c7e-6b9b56e7a3bb.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/88721320-31f0-41a9-9c7e-6b9b56e7a3bb.jpeg)
من المسلمات الطبية المعروفة أن الأم المصابة بداء السكري تلد أطفالًا كبار الحجم، ويعود السبب في ذلك لارتفاع مستويات السكر في دم الأم المصابة بالسكري، حيث يرتفع مستوى السكر الذي يمر عبر المشيمة في دم الجنين أيضًا، ويتعرف بنكرياس الطفل على مستويات السكر العالية في جسم الجنين، ما يؤدي لإنتاجه كميات أكبر من الأنسولين، والسكر الزائد يتحول لدهون تؤدي لزيادة حجم الطفل .
وهنا يتم طرح التساؤل هل ينتقل سكري الحمل من الأم إلى الجنين؟
الإصابة بداء السكري عند الولادة
تعد ولادة طفل مصاب بداء السكري حالة نادرة بين المواليد، وتسري هذه الحقيقة العلمية أيضًا على مرحلة الرضاعة، والإصابة بمرض السكري في هذه المرحلة المبكرة من العمر نوعان:
إصابة مؤقتة
تتمثل في ارتفاع مستويات السكر في الدم خلال الشهر الأول من العمر وتستمر لمدة أسبوعين تقريبًا، وتحتاج للعلاج بواسطة الأنسولين، وتشفى الحالات تلقائيًا ببلوغ الطفل أربعة أشهر من العمر ، وتبلغ نسبة حدوث مثل هذه الحالات من 1 إلى 60000 تقريبًا من المواليد الجدد.
تحدث هذه الحالات غالبًا نتيجة اضطراب في إفراز الأنسولين.

الأعراض تشمل صغر حجم الطفل عند الولادة، واحتمالات التعرض للاختناق عند الولادة، والإصابة بالجفاف، وكثرة الحاجة للرضاعة وكثرة التبول.
العلاج يعتمد على تصحيح الجفاف، واستعمال الأنسولين.
تتطور الحالات إلى إصابة دائمة بمرض السكري (النوع الأول) في 30% من الحالات.
أعراض اختناق الطفل خلال الولادة
إصابة دائمة
هذه الحالات تعد حالات نادرة جدًا، ويرتبط حدوثها بعدم تطور نمو البنكرياس بطريقة طبيعية خلال فترة الحمل، وهذه هي ما تعرف بحالات السكري النوع الأول ، والتشخيص يتم باختبارات لوظائف البنكرياس.
هذه الحالات أكثر عرضة للمعاناة من مضاعفات مرض السكري، وعلى مدى وقت أقصر، ولا يحمي الطفل من ذلك سوى المتابعة اللصيقة والمستمرة لمستويات السكر في دم الطفل، والالتزام بجرعات مناسبة من الإنسولين، حسب إرشادات الطبيب.
أعراض مرض السكري عند الرضع
الأعراض قليلة، وتشمل:
عدم القدرة على اكتساب الوزن بطريقة طبيعية، تتناسب مع متوسطات منحنيات النمو عند الأطفال.
قيء غير واضح الأسباب، وقد يصل عدد مرات القيء إلى 3 إلى 4 مرات يوميًا (يجب التفريق جيدًا بين القيء وبين إخراج الحليب الزائد عن حاجة الطفل)، والقيء يكون غير مصاحب لأي أعراض أخرى تخص الجهاز
الهضمي مثل الإسهال أو ارتفاع درجة الحرارة.
أسباب الإصابة بمرض السكري عند الرضع حديثي الولادة
يظل السبب الحقيقي لمثل هذه الحالات مجهولًا إلى الآن، فلا يوجد أسباب واضحة لحدوث خلل في تطور نمو البنكرياس بما يؤثر على وظيفته في إنتاج الإنسولين.
وعلى عكس المعتقد، معظم الأطفال الذين يتم تشخيص إصابتهم بداء السكري، يولدون لعائلات لا يعاني أفرادها من الإصابة بداء السكري.
كيف يتم علاج الرضع المصابين بداء السكري؟
العلاج يكون باستعمال الأنسولين، ويبقى العامل الأهم في العلاج المواظبة على متابعة مستويات السكر في دم الرضيع دوريًا، لإعطاء جرعات مناسبة من الأنسولين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 وصفات طبيعية غير مكلفة تخلصك من النمش

يعتبر النمش من مشاكل الصيف المزعجة، والكثيرات يعانين من ظهوره بكثرة في الوجه، نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس المباشرة.
وتقدم خبيرة التجميل والموضة نجلاء شمس مجموعة من الوصفات الطبيعية، غير المكلفة، التي تخلصك نهائيا من النمش، وتترك بشرتك صافية.

الخميرة
أذيبي قرصي خميرة (من الصيدلية) في ملعقة من الماء، لعمل دهان للوجه؛ باستخدام الفرشاة ويترك 20 دقيقة ثم يغسل بالماء الدافئ.
الأرز
يتكون ماسك الأرز من فنجان قهوة من مسحوق الأرز الناعم وملعقة جلسرين وملعقة حليب طازج، اخلطي المكونات مع بعضها إلى أن تتشكل عجينه لينه، وقومي بدهان الوجه والعنق بها ويترك ربع ساعة ويغسل بالماء الدافئ.

زيت اللوز
ثبتت فاعلية اللوز في إزالة النمش الخفيف عن طريق الدهان يوميا، ولمدة أربعة أسابيع على أن يكون الدهان مساء مع ترك الزيت على الوجه حتى الصباح.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

معلومات عن رجيم الجريب فروت

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الجريب-فروت-940x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/04/الجريب-فروت-940x198.jpg)



الجريب فروت هو من أنواع الفاكهة الحمضية الشتوية فهو شبيها بالبرتقال إلى حد كبير لكنه يكبره حجما نوعا ما، ويطلق عليه العديد من الأسماء مثل ليمون الجنة، والليمون الهندي، كما أن شجرته معمرة إلى حد كبير حيث يصل طولها إلى ما يقرب من الأربعة أمتار. وهناك أنواع عديدة منه إلى أن أفضلها “ذو اللب الأحمر”، وتعود أصول الجريب فروت إلى الهند وفي الوقت الحالي يُزرع في جميع أنحاء العالم،فيما يلي فوائد الجريب فروت والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها وفوائده في حرق الدهون وفاعليته في انقاص الوزن
قيمته الغذائية
– تحتوي الثمرة الواحدة من الجريب فروت على نسب عالية من فيتامين سي أكثر من فاكهة أخرى

– يحتوي أيضا على كمية كبيرة من حمض الفوليك ومعادن أخرى على سبيل المثال: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد
– يحتوي على عنصر البوتاسيوم، وهو مركب غني بمادتي “البيتاكاروتين والبكتين”.
فوائد الجريب الفروت
1- يمد الجسم ويزوده بالطاقة؛ لذا يكثر من تناول عصير الجريب فروت في شهر رمضان المبارك .
2- يساعد في علاج أمراض الحلق والمعدة والطحال.
3- يخفّف من الحكة والشعور بالألم ويوقف القيء.
4- يفيد في علاج شتى حالات الالتهابات .
5- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
6- يعمل على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية؛ نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية حيث يقضي نهائيا على الجذور الحرة.
7- يعمل على خفّض كمية الكوليسترول في الدم كي يصبح ضمن المعدّلاته الطبيعيّة وذلك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذّوبان والتي تكون مادة هلامية في الأمعاء تعمل على منع امتصاص الدهون في مجرى الدم.
8- يساعد على التخفيف من آلام المفاصل ومرض الذئبة، ومعظم أمراض الالتهاب الأخرى.
9- يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك يعد مفيدا جدا لأصحاب ضغط الدم المرتفع .
10- يُحفزعمل كل من الجهاز الهضمي والجهاز البولي؛ نظرا لما يحتوي عليه من نسب مرتفعة من فيتامين سي والبوتاسيوم.
11- يُساعد في علاج الإنفلونزا وأعراض البرد.
12- يعمل على تخليص الجسم من الديدان المعوية.
13- يمنح الجسم رطوبة رائعة ويسهم في علاج حب الشباب.
14- يستخدم زيت الجريب فروت في التدليك
15- يحمي القلب ويقي من الإصابة بالأمراض.
16- يقضي تماما على حموضة المعدة.
فوائد الجريب فروت في التخسيس
يرتبط الجريب فروت دائما بالتخسيس نظرا للأسباب التالية
1- يُساعد الجسم في التخلص من نسب الدهون المتراكمة فيه.
2- يَحرق بفاعلية كبيرة السعرات الحرارية والسكريات والنشويات التي تناولت.
– ينصح المختصين في مجال الطب البديل، بتناول كوب من عصير الجريب فروت ،فور الانتهاء ،من تناول الوجبة الغذائية مباشرة.
– يُمكن تناول نصفَ حبّةٍ أثناء تناول الوجبة.
3- أجريت دراسات وأبحاث مؤخرا حول الجرب فروت وأثبتت: أنّ الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة أكواب من عصير الجريب فروت يفقدون قرابة خمسة كيلوجرامات في ثلاثة أشهر فقط، لهذا السبب تعد من أفضل الثمار التي تُساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والتخلّص من السموم.
4- يسد الشهية حيث أن كوب واحد من عصير الجريب فروت، يمد الجسم بـ جرامين من الألياف الغذائية ،التي تساعد على الشعور بالشبع مدة طويلة .
5- يساعد على تحفيز انزيمات الكبد بعدم تناول مزيدا من الطعام، ولهذا فإن تناول الجريب فروت يساعد على التقليل ،من حجم الوجبات
6- يعد الجريب فروت الحل الأمثل للتخلص، من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والفخذين .
7- يساعد على حرق الدهون المتراكمة على الشرايين .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة تعالج حرقة المعدة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/b748b992-7e8d-436b-ab67-c55670b6ef4a.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/b748b992-7e8d-436b-ab67-c55670b6ef4a.jpg)
تعتبرحرقة المعدة من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، والتي تسبب شعورا مزعجا بالضيق والألم في منطقة المعدة والحلق.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك أطعمة يمكن تناولها عند الشعور بحرقة المعدة .
ومن هذه الأطعمة :
النعناع
يعد تناول النعناع مشروب النعناع الدافئ، من أفضل الحلول للتخلص من حرقة المعدة، فهو يعمل على تهدئة اضطرابات المعدة، واسترخاء العضلات المعوية. ويجب تناول كوب أو اثنين بعد كل وجبة.
الجرجير
يعد من أفضل الخضراوات الورقية التي تساعد على تهدئة اضطرابات المعدة، ويقضي على حرقة المعدة وكذلك الشعور المزعج بالحموضة.
ويجب تناول ما لا يقل عن طبق ممتلئ من الجرجير، فيما يعادل كوبا ممتلئا، سواء بإضافته إلى طبق السلطة، أو إضافته للسندوتشات يوميا.
التفاح
يحتوي على الألياف وعنصر البكتين الذي يخلص معدتك من أي مواد ضارة تصيبها بالحرقة أو الحموضة، على أن يتم تناوله بقشره، كما أنه يصلح لأصحاب المعدة الحساسة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح تساعدك في تحسين الدورة الدموية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/3bc3c45f-c514-4ee4-a761-803e2599e8ce.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/3bc3c45f-c514-4ee4-a761-803e2599e8ce.jpg)
ترتبط الحالة الصحية بتدفق الدم إلى كل أعضاء جسم الإنسان، الذي يحتوي على جهاز الدورة الدموية، فعندما تكون الدورة الدموية ضعيفة، فإنها تبطئ أو تعوق تدفق الدم، مما يعني عدم حصول خلايا وأعضاء الجسم بالتبعية على كل الأكسجين والمواد الغذائية؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح لتحسين الدورة الدموية.
– الماء والسوائل
يحتاج الشخص لإبقاء جسمه رطبًا؛ وذلك للحفاظ على استمراره في الحركة، كما وينصح بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
– حمام دافئ
يُعد الحمام الدافئ وسيلة رائعة؛ لتنشيط الدورة الدموية، حيث يساعد الماء الدافئ على تحسين أداء الشرايين والأوردة؛ وذلك من خلال توسيع نطاقها قليلاً، مما يسمح بمرور المزيد من الدم.
– الحركة في المكتب
إذا كان الشخص ممن تقتضي طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة بالمكتب، فيجب عليه أن يحاول الوقوف لبعض الوقت والتحرك حول المكتب من وقت لآخر؛ فذلك يساعد على تشغيل الصمامات الموجودة في عروق الساق وإرسال الدم إلى القلب.
– تناول الفواكه والخضروات
ضرورة تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والابتعاد عن الدهون المشبعة، التي توجد في اللحوم الحمراء والدجاج والجبن، وغيرها من المصادر الحيوانية، فذلك سيساعد في الحفاظ على وزن الجسم في المعدلات الجيدة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذرى.. نقص فيتامين د يعرضك للإصابة بسرطان الثدى
يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية الموجودة بالجسم، لأنه يساعد الجسم على القيام بجميع وظائف، كما يساعد في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المختلفة خاصة الكالسيوم، لذا يعد نقصه خطر على الجسم.
ويقول الدكتور هشام عمارة استشارى أمراض العظام، إن فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها يوميا بجرعات كافية للحفاظ على صحة العظام والجسم كله، والبعض يظن أن فيتامين د مسئول فقط عن صحة وقوة العظام، دون الوعى بأنه يمكن أن يسبب أمراضا عديدة مثل السمنة والسكرى وسرطان الثدى لأن نقصه يؤثر على جميع خلايا الجسم وقد يسبب تلفها.
وأضاف عمارة ، أن نقص فيتامين د أيضا يسبب ضعف العضلات وهشاشة العظام وقلة التركيز والروماتويد، وللتخلص من نقصه في الجسم، يجب الإكثار من تناول منتجات الألبان والأسماك والبيض والتعرض للشمس يوميا بشكل كافى، مع تعريض اليدين والساقين مباشرة للشمس بدون ملابس حتى يمتص الجسم فيتامين د لأن الملابس تعوق امتصاص الجسم له.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكوليسترول والسكر أهم أسباب الإصابة بانسداد الأوعية الدموية

قال الدكتور وليد الدالى أستاذ جراحة الأوعية الدموية ، إن انسداد الأوعية الدموية في القدم من الإصابات الخطيرة التي قد ينتج عنها بتر القدمين وعادة مرض السكر أكثر عرضة لهذه الإصابات.
وأضاف الدالي ، إن المرض الرئيسي الذي يصيب كبار السن هو مرض تصلب الشرايين، وأعراضه تعتمد على مكان انسداد أو التضيق الوريدي ففي المراحل الأولى توجد برودة في القدم بالإضافة إلى غياب النبض عند ظهر القدم وازرقاق وشحوب في لونها.
وأضاف “الدالى”، أن المراحل المتقدمة من المرض يوجد تقرحات في الأصابع بعدها يبدأ نخر في النسيج وغرغرينة التي يمكن أن تمتد للقدم والساق ويجب أن يتضمن العلاج في المراحل الأولى الوقائية استعمال أدوية تساعد في إيصال الدم للقدم أما المراحل المتقدمة فعادة يكون العلاج جراحيا.
وتابع، أن بعض الأشخاص تصاب بانسداد في الأوعية الدموية الموجودة في أقدامهم وبشكل خاص في الشرايين مما يسبب حدوث نقص تروية في القدم وعدم وصول الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى القدم، وقد يكون هذا الانسداد جزئيًا أو كليًا، مما يسبب حدوث مشكلات صحية خطيرة وهذا يتطلب التدخل العلاجي الفوري.
وأوضح الدكتور الدالى، أن أسباب انسداد الأوعية الدموية في القدم ترجع إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم مما يسبب تراكمه في الشريان الفخذي وانسداده وارتفاع نسبة السكر في الدم، والإصابة بالقدم السكرية والتدخين المفرط والإصابة بأمراض القلب والشرايين والسمنة الزائدة والإصابة بالأمراض الكلوية المزمنة ونقص نسبة فيتامين د في الجيم والتقدم في السن وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالأمراض الوراثية ونقص مستوى التستوستيرون في الدم، وزيادة قابلية الجسم لحدوث التخثر الدموي وزيادة مستوى هرمن الهوموسيستين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 فواكه تزيد معدلات حرق جسمك للدهون

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/77968000-fbb6-47c6-9125-d853f1efa57c.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/77968000-fbb6-47c6-9125-d853f1efa57c.jpg)
من المشكلات التي يواجهها من يتبعون حميات غذائية، للتخلص من الوزن الزائد، عدم قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل سريع، مما يهدئ من عملية التخلص من الوزن الزائد، مما يصيب صاحبه بالملل والاكتئاب.
وفي هذا الصدد تؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية ، أنه يمكن تحفيز الجسم، للتخلص من المزيد من الوزن الزائد، من خلال تناول بعض الفواكه، بشكل يومي، لما لها من تأثير قوي في تسريع عملية حرق الجسم للدهون، وهو ما يوضحه في السطور التالية.
الكمثرى
من الفواكه اللذيذة، التي تحتوي على الألياف، ويمكنك تناول ثلاث ثمرات من الكمثرى يوميا؛ لحرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنها تشعرك بالشبع.
الجريب فروت
يساعد على فقدان الوزن من خلال تناول نصف ثمرة قبل كل وجبة، فذلك يساعدك على فقدان ما يصل إلى 2 كيلو في الأسبوع، حيث أنه مصدر جيد للبروتين إلى يبني العضلات، ويمنح الإحساس بالشبع، كما أنه يعمل على حرق السكر في الدم، حيث إنه يخفض الأنسولين، كما أنه مليء بالمياه.
البرتقال
من الفواكه الغنية بالألياف، وتعطي الإحساس بالامتلاء، وتسرع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/4(27).jpg (http://www.kaheel7.com/ar/images/stories/4(27).jpg)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بالماء فقط.. خطوات للتخلص من 20 كيلو من وزنك
يٌعد التخلص من الوزن الزائد، بالنسبة للكثيرين مهمة مستحيلة، والكثيرون فقدوا الأمل في إمكانية التخلص من هذا الوزن.
ومن جانبه استعرض دكتور التغذية محمد حسن في مقطع فيديو متداول ، خطوات التخلص من الوزن الزائد، باستخدام الماء فقط، لكن بشروط وإستراتيجية خاصة، ومع الاستمرارية، يمكنك التخلص من 20 كيلو من وزنك.
وقال دكتور محمد ، يعتمد هذا الريجيم على شٌرب من لترين إلى 3 لتر مياه في اليوم ، والأفضل أن تكون المياه باردة ، حتى يعمل الجسم على حرق الطاقة والدهون لتحويل المياه الباردة إلى مياه دافئة كدرجة حرارة الجسم .
وتابع ، عندما لا يتناول الشخص الطعام وفي نفس الوقت يشرب الكثير من المياه البارده فالجسم يحرق من الدهون لتسخين المياه ، ويجب عدم تناول أي طعام قبل 3 ساعات من النوم ، حيث أن أكبر فترة يحرق فيها الجسم الدهون بكمية كبيرة هي فترة النوم العميق ، لهذا يجب أن لا نتناول الطعام قبل النوم مباشرة ، والنوم مبكراً .
وأضاف ، في هذا الريجيم لا يزيد تناول الشخص من الكربوهيدرات والنشويات أكثر من 100 جرام في اليوم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الكمثرى للأطفال الرضع

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الكمثرى-509x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/01/الكمثرى-509x198.jpg)



تعتبر الكمثرى من أكثر الثمار المحببة إلى الجميع ، فيفضل تناولها الصغار والكبار ، ويعود أصل زراعة الكمثرى إلى الصين ، ثم امتدت إلى باقي البلاد في مختلف أنحاء العالم ، توجد العديد من الأنواع للكمثرى ، حيث تصل إلى 3 آلاف نوع مختلف ، وجميعها يتمتع بقيمة غذائية عالية فتحتوي على نسبة هائلة من المواد والعناصر الغذائية المهمة ، مما يجعله من أفضل أنواع الفواكه المفيدة للصحة .
القيمة الغذائية لثمار الكمثرى : أثبتت الدراسات والبحوث الحديثة أن الكمثرى تعتبر من أفضل الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية ، كما أن توفر السعرات الحرارية ، حيث لا تقل عن 103 سعر حراري في كل ثمرة ، كما أنها تحتوي على البروتينات بحوالي 1% من الإحتياجات اليومية لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى ذلك فهي غنية بالعديد من الفيتامينات الأساسية ، فتزود الجسم بحوالي 21% من الاحتياجات اليومية من فيتامين ج ، إلى جانب إحتوائها على نسبة جيدة من فيتامينات ب المركبة وفيتامين ك .

تحتوي ثمار الكمثرى أيضا على نسبة كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الماغنسيوم ، الحديد ، النحاس والمنجنيز ، بالإضافة إلى أنها غنية يالألياف الغذائية التي توفر حوالي 22% من الإحتياجات اليومية للجسم ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة مثل مركبات الكيرستين والفلافونويدز .
فوائد الكمثرى للأطفال الرضع : تحتوي الكمثرى على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأطفال ، مما يجعلها طعاما جيدا لتدعم صحتهم ووقاية أجسامهم من الأمراض المختلفة ، التي يمكن أن تهاجمهم خلال هذه الفترة .
لذلك يوصي الأطباء وخبراء الصحة بضرورة تقديم ثمرة من الكمثرى يوميا لتساعد على نمو وبناء الجدسم بشكل سليم ، حيث يحتوي على فيتامين ج المقوي لمناعة الجسم ، الكالسيوم الضروري لتطور عظامهم ، والحديد الذي يقي من الإصابة بالأنيميا .
وصفات الكمثرى للرضع من 4-10 شهور
الوصفة الأولى : مهروس الكمثرى مع التفاح (4-6 شهور) .
المقادير : ثمرة كمثرى – ثمرة تفاح .
طريقة التحضير :
– يتم تقطيع وتنظيف ثمرتي الكمثرى والتفاح وتقطيعهم على شكل مكعبات .
– يوضع التفاح في إناء ويضاف إليه الماء ليغطيه ويغطى ويترك حتى يقرب إلى النضج .
– تضاف الكمثرى إلى التفاح ويترك حتى تمام النضج لكليهما .
– يرفع الخليط من على النار ويتم مزجه في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعما .
– يوضع في برطمان محكم الإغلاق ويستخدم في وقت تغذية الطفل .
الوصفة الثانية : مهروس الكمثرى مع الجزر
المقادير : ثمرة من الجزر – نصف ثمرة من الكمثرى .
طريقة التحضير :
– تقشر نصف ثمرة الكمثرى وتقطع إلى مكعبات ، والجزر يقطع إلى شرائح طويلة .
– تلف قطع الكمثرى وشرائح الجزر معا في ورق الألومنيوم المخصص لأغراض الطبح وبلف جيدا .
– يوضع في الفرن على درجة حرارة 190 سيلزيوس / 375 فهرنايت حتى ينضج تماما .
– تستخرج الوصفة من الفرن وتمزج المكونات بواسطة الخلاط الكهربائي .
الوصفة الثالثة : الكمثرى مع الزبيب (8 شهور أو أكثر)
المكونات : ثمررة كمثرى مقشرة ومقطعة شرائح ، 1/8 كوب زبيب (حوالي 50جم) ، عصير ثمرة تفاح ، القليل من الزبد .
طريقة التحضير :
– ينقع الزبيب في عصير التفاح .
– توضع شرائح الكمثرى على صينية خبز وتدهن بقليل من الزبد .
– توضع الصينية بالفرن تحت الشواية وتقلب شرائح الكمثرى على الجتنبين من وقت لآخر (لايتم تحميرها) .
– نخلط كل من شرائح الكمثرى مع عصير التفاح والزبيب في الخلاط .
– يصفىالخليط ويقدم للطفل .
الوصفة الرابعة : الكمثرى مع الجبن ( 8 شهور أو أكثر)
المكونات : ثمرة كمثرى ، عصير تفاح ، عود قرفة ، 1/8 كوب جبن كريمي (50جم) ، القليل من شراب القيقب .
طريقة التحضير :
– تقشر الكمثرى وتقطع إلى مكعبات وتوضع مع عصير التفاح في إناء .
– يضاف إليهما عود القرفة ويوضع الإناء على النار حتى ينضج الخليط .
– يتم استخراج عود القرفة من الخليط ، ويهرس في الخلاط الكهربائي .
– يمزج الجبن الكريمي وشراب القيقب وقت تقدم الوصفة للطفل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 أسباب تؤدى للإصابة بآلام العمود الفقرى

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2269bc65-4f7d-459c-bf74-f1547611097d.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2269bc65-4f7d-459c-bf74-f1547611097d.jpg)
قال الدكتور أحمد زاهر أستاذ جراحة المخ والأعصاب ، إن آلام وأمراض العمود الفقرى لا تتوقف عند مرحلة عمرية معينة، وإنما من الممكن أن تصيب الكثير من الفئات العمرية وليس كبار السن فقط، حيث يمكن أن تصيب الشباب في سن صغيرة، لأسباب خاطئة مثل اتباع نظام غذائى غير سليم، أو حمل المزيد من الأوزان بصورة خاطئة، أو زيادة وزن الجسم، أو الإصابة بأمراض روماتيزمية تصيب العظام والعمود الفقرى.
وأضاف زاهر ، تؤدى بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمى إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقرى، ما يؤدى إلى انحرافه إلى أحد الجانبين، وإلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة.
وتابع، أن التقدم في العمر سبب في حصول بعض التغيرات في بنية فقرات العمود الفقري، وفي بنية الأقراص الليفية فيما بين الفقرات، وقد تؤدي بعض هذه التغيرات إلى نشوء أنواع متعددة من الاضطرابات الوظيفية للعمود الفقري والأعراض المرافقة لها.
وأشار الدكتور زاهر، إلى أن بعض أنواع الأمراض التي أصابت في السابق العمود الفقري ومكوناته، والتي ربما قد تمت معالجتها، قد تزداد سوءا بسبب التغيرات المصاحبة للتقدم في العمر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الليمون يخلص الحامل من 10 مشاكل صحية .. اكتشفيها

كشفت العديد من الدراسات الحديثة عن أهمية عصير الليمون للحامل وجنينها ، حيث أنه يعمل على حل أغلب الوعكات الصحية التي تتعرض لها الحوامل مثل عسر الهضم والغثيان ونزلات البرد .
تتعرض أغلب الحوامل لكثير من الوعكات الصحية ويبحثون عن علاج لحالتهم مثل عسر الهضم والغثيان ونزلات البرد وينصحهن الطبيب بتجنب تناول الأدوية بشكل عشوائي لضمان سلامة الجنين، واتباع العلاجات الطبيعية.
وقال الدكتور هشام الشاعر أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم ، أن عصير الليمون قادر على علاج العديد من المشاكل المتكررة بشكل سهل وبسيط وهذا يتناسب مع الحامل التي لا تعاني من مشكلة حموضة المعدة حيث يمنع تناوله إلا بقدر بسيط منعا لتهيج المعدة
ومن هذه المشاكل التي يساعد عصير الليمون الطازج ، الحامل على علاجها :
1- عصير الليمون يهدئ سريعا الإحساس بالغثيان الذي تصاب به أغلب الحوامل خلال الثلاثة الشهور الأولى .
2- يعتبر مصدرا غنيا جدا بفيتامين “سي”، حيث يساعد الليمون بصورة كبيرة في نمو الطفل بصورة طبيعية
3- عصير الليمون يعمل بصورة وقائية على نزلات البرد المفاجئة، خاصة مع امتناع الحامل عن تناول الأدوية لمواجهة نزلات البرد.
4- الليمون قادر على الدخول بشكل كبيرة في علاج الإمساك وعسر الهضم وهو ما يحدث لأغلب الحوامل فهو منشط فعال للكبد.
5- يساهم عصير الليمون في تقليل تورم القدمين والذي يحدث بصورة كبيرة خلال الثلث الأخير من الحمل.
6- الليمون يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في بناء عظام الجنين ويسهل تطوير خلايا المخ والأعصاب لديه.
7- يسهل عصير الليمون عملية المخاض والولادة بصورة كبيرة، حيث بالإمكان خلطه مع العسل والمداومة في تناوله بدء من الشهر الخامس وحتى موعد الولادة.
8- يزيد من فرصة الجسم في امتصاص الحديد، مما يجنب التعرض للأنيميا خلال الحمل.
9- يعمل الليمون على تخليص الجسم من السموم أول بأول، ويعمل على تنقية الدم ويطرد سموم المعدة.
10- الليمون يحمي الحامل من الإصابة بالأمراض المعدية ويقوي جهاز المناعة، و يقي من كثير من الأمراض.
وينصح الشاعر بتناول عصير الليمون خلال فترة الصباح لأن فيتامين “سي” من الممكن أن يصيب الحامل بالأرق وصعوبة النوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الكوسة بالشوفان والبشاميل تساعدك في الحفاظ على وزنك

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/fef34310-9998-4776-8c0f-db4c5fb00ec4.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/fef34310-9998-4776-8c0f-db4c5fb00ec4.jpg)
تُعد ” الكوسة ” من الخضراوات التي لها فوائد كبيرة، كما أنها تساعد في الرجيم أو خلال اتباع نظام غذائي ” دايت ” ، لذا وفي هذا السياق يمكن إدخالها في وصفات صحية يمكن تناولها أثناء ” الدايت ” .
وصفة ” الكوسة بالشوفان والبشاميل ”
هذه الوصفة لا يستغرق إعدادها 10 دقائق، وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وسعراتها الحرارية منخفضة حوالي 200 سعرة فقط، ويمكن تحضيرها من خلال الخطوات التالية:
1-أبشر الكوسة بالمبشرة ثم قطعها وأضف إليها البيض والجبنة والتوابل.
2- أضف كل هذه المكونات على دقيق الشوفان وأخلطهم جيدًا.
3-أضف نصف كوبا مياه دافئة وقلبها حتى يصبح القوام متجانس.
4- أضف كل هذه المقادير بإناء على النار بعد دهنه بقليل من الزبدة الفلاحي، وهى من الدهون الصحية المفيدة للجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أمراض التهابات الجهاز الهضمي


لم تعد أمراض التهابات الجهاز الهضمي أمراضاً نادرة، فقد زادت نسبة تلك الأمراض في العالم وفي دول الخليج خلال السنوات الماضية بدرجة تتطلب إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة بعض أسبابها، فقد توصل باحثون من مملكة البحرين الشقيقة في بحث نشر العام الماضي 2017 م أن عدد الحالات المسجلة في مجمع السلمانية الطبي كان 3 حالات في عام 2001 م وفي عام 2014 سجلت 12 حالة، كما نشرت المجلة السعودية للجهاز الهضمي في العام الماضي 2017م بحثاً شارك فيه مجموعة من العلماء والباحثين برئاسة الدكتور محمد الموزان من كلية الطب بجامعة الملك سعود، وقد تمت دراسة تأثير التغذية على الأطفال المصابين بأمراض التهابات الجهاز الهضمي، ووجدت علاقة إيجابية بين تناول الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية وبين الإصابة بتلك الأمراض كما وجدت أن الأطفال الذين يتناولون الفواكه هم أقل عرضة لتلك الالتهابات.
نشرت مجلة التغذية العلاجية هذا العام 2018م نتائج بحث قام به علماء من هولندا تبين فيه وجود ارتباط بين تناول الأغذية من أصل حيواني، وبين حدوث أمراض التهابات الجهاز الهضمي في حين وجد تناسب عكسي مع تناول الدهون غير المشبعة والأغذية الغنية بالألياف الغذائية، كما وجد باحثون نشر بحثهم في مجلة الشرق الأوسط لأمراض الجهاز الهضمي أن 40 % من مرضى التهابات الجهاز الهضمي كان لديهم نقص في فيتامين د.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 أسباب تؤدي إلى إصابة الجنين بفتحة سقف الحلق

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/b7d0d960-30c7-43f3-ad23-43c8e34183fe.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/b7d0d960-30c7-43f3-ad23-43c8e34183fe.jpg)
أكد الدكتور صابر عبد المقصود أستاذ واستشاري جراحة التجميل ونحت القوام والعيوب الخلقية للأطفال ، أن فتحة سقف الحلق من العيوب الخلقية التي يولد بها الجنين وتزعج الأمهات كثيرا أنها تحتاج للعلاج السريع حتى يتعافى الطفل، وللأسف هناك أسباب تؤدى إلى إصابة الطفل بها ، حيث أنها عبارة عن فتحة أو انشقاق في سقف الفم .
وأضاف دكتور صابر ، أن هذا العيب الخلقى يكون نتيجة أن هياكل الوجه التي تقوم بتطوير الجنين لا تغلق تماما، فتظهر على شكل عيوب خلقية على وجه الجنين، وهذه العيوب هي الأكثر شيوعا كما أن هذه الحالة ترتبط مع العديد من الظروف أو المتلازمات الجينية الموروثة.
وتابع، أنه يتم اكتشاف الإصابة بفتحة الحلق عند الولادة، حيث أن فتحة سقف الحلق عند حديثي الولادة يمكن أن تظهر من خلال ملاحظة انقسام في سقف الحلق، ويمكن أن يلاحظ على الطفل صعوبة في الرضاعة أو صعوبة في البلع مع احتمالية خروج السوائل أو الأطعمة من الأنف وحدوث التهابات الأذن المزمنة.
وأوضح ، أن هناك عدة عوامل تزيد من احتمال وجود فتحة سقف الحلق عند حديثي الولادة ومن هذه العوامل تاريخ العائلة حيث أن الآباء الذين لديهم تاريخ عائلي من وجود فتحة سقف الحلق، يواجهون مخاطر أعلى لإنجاب طفل مفتوح الحلق وتكثر الإصابة من خلال النساء الحوامل اللواتي يدخن السجائر، ويشربون الكحول، أو يتناولون بعض الأدوية المضرة بصحة الحامل بالإضافة إلى الأم المصابة بمرض السكري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعشاب طبيعية لإنقاص الوزن دون الحاجة إلى الريجيم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/a202fa7d-1da8-4578-9dc1-f25dc8a53d81.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/a202fa7d-1da8-4578-9dc1-f25dc8a53d81.jpg)
تعتبر الأعشاب من المواد الطبيعية التي تستخدم بشكلٍ كبير حول العالم لعلاج العديد من المشاكل سواء الصحية أو الجمالية بسبب احتوائها على نسبة عالية من المعادن والمواد المضادة للأكسدة كما يمكن استخدامها لتحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة فيه، للتخلص من الوزن الزائد.
ومن مجموعة الأعشاب للمساعدة على إنقاص الوزن:
الجنسنج: وهو من أهم الأعشاب المستخدمة لإنقاص الوزن إذ انه يعزز عملية الأيض ويرفع مستوى الطاقة في الجسم وتم التوصل إلى هذه النتيجة بعد القيام بتجربة على الفئران لمدة 12 يوماً لوحظ فيها فقدان الفئران الكثير من الوزن.
الهندباء: تساعد هذه العشبة على تبطيء عملية الهضم الأمر الذي يعطي شعوراً بالشبع لفترةٍ أطول من دون الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام خلال اليوم حيث إنّها تحتوي على نسبةٍ عالية من الألياف الغذائية بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة كما انّها تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على النسبة الطبيعية من السكر في الدم.
الدميانة: وهي من الأعشاب البرية التي تنمو بشكل أساسي في الهند والمكسيك ويتم استخدامها للعديد من الأغراض من أهمها فقدان الوزن الزائد حيث أنّها تُشعر الجسم بالشبع لفترةٍ طويلة خلال اليوم وتساعد على التخلص من المياه المحتبسة في الجسم كما وأنها تعزز العملية الهضمية.

العشبة المعجزة: وهي معروفة علمياً باسم Gymnema sylvestre وأصلها يعود إلى القارة الإفريقية وقد تبين بأنها تساهم في الحفاظ على نسبة السكر الطبيعية في الدم وتبطئ من سرعة امتصاصه في الجسم وهي من المشاكل الأساسية المؤدية إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص.
توابل لتخسيس الوزن:
الفلفل الحريف: وذلك لأن الحرارة الناتجة عن تناول هذا التابل من شأنها إذابة النسيج الدهني في الجسم، وتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى أنّه يساعد على تحفيز العملية الأيضية والهضم بنسبة 5%.
الزنجبيل: وهو من أشهر المواد الطبيعية والتوابل المستخدمة لفقدان الوزن الزائد إذ إنّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من المواد المضادة للالتهاب والمواد المضادة للأكسدة هذا بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى التي تساهم في ترخية الجسم، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي فيه.
الهال: يتميز الهال برائحته العطرة إلى جانب دوره الكبير في فقدان الوزن الزائد وذلك من خلال تحفيز عملية حرق الدهون وعملية التمثيل الغذائي.
الخردل: تبين من خلال التجارب أنّ للخردل قدرة على تحفيز العملية الأيضية بنسبةٍ تصل إلى 25% وبالتالي فإنّ تناول ثلاث أو خمس ملاعق من الخردل بشكلٍ يومي يؤدي إلى حرق 45 سعرة حرارية كل سبع ساعات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف علاقة نوع الطعام بخطر الإصابة بالسرطان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/d1a2b80c-a907-4f85-a028-54d83d88c373.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/d1a2b80c-a907-4f85-a028-54d83d88c373.jpg)
كشفت دراسة حديثة ، إلى أن تناول الأطعمة الصحية وتجنب المواد ذات السعرات الحرارية العالية يقلل من خطر الإصابة بالسرطان .
وذكرت التقارير البحثية ، أن الغذاء الغني بالملح والسكر والدهون، أدى إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، مقارنة بأولئك الذين يتناولون وجبات صحية، وفقا لدراسة شملت حوالي نصف مليون بالغ .
واستخدمت الدراسة نظام الغذاء الرائد في بريطانيا ” الضوء المروري ” ، الذي يجعل من السهل على المستهلكين معرفة ما إذا كانت الأطعمة صحية أم لا .
وشملت أنواع الأطعمة غير الصحية الكعك، البسكويت، الحلويات، اللازانيا، كاتشاب الطماطم واللحوم الحمراء والجاهزة .
كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام الصحي، كانت لديهم فرصة أقل للإصابة بالسرطان، في حين أن أولئك الذين تناولوا الغذاء عالي الدهون والسكر والملح، لديهم ” خطر أعلى للإصابة بالمرض القاتل ” .
ووجد الباحثون أن معدلات الإصابة بسرطان القولون والجهاز الهضمي العلوي والمعدة، كانت أعلى نسبيا. ويعد الرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة، في حين كانت النساء أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي والكبد.
ولفتت الباحثة ميلاني ديساساو، من المعهد الوطني الفرنسي للأبحاث الطبية والصحية ( INSERM ) ، إلى أنّ النتائج أظهرت أن نظام ” الضوء المروري ” كان ” ذا صلة ” بالصحة العامة لمساعدة المستهلكين على اتخاذ خيارات غذائية أكثر صحة لمنع السرطان وغيره من الأمراض .
وحلل الباحثون الخيارات الغذائية التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا، والتي تضم 471 ألفا و496 شخصا بالغا، بما في ذلك أكثر من 74 ألفا من المملكة المتحدة في أكسفورد وكامبريدج .
وقال الباحثون إن المشاركين في كامبريدج وفي فرنسا وألمانيا، كانوا أكثر عرضة لاتخاذ خيارات سيئة من الطعام. في حين أن أولئك الذين كانوا في أوكسفورد، والذين ضموا أعدادًا أكبر من النباتيين، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعيشون في اليونان وإيطاليا وإسبانيا والنرويج كانوا أكثر اهتماما بالصحة .
وأوضحت الدراسة المنشورة في مجلة ” PLOS ” الطبية، أن استهلاك منتجات غذائية ذات جودة غذائية أقل في هذه المجموعة الأوروبية الكبيرة متعددة الجنسيات، أدى إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

محمد بن فيصل يعلق على فوز الوحدة في مباراتها مع الرائد.. وخيمي يرد

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/9c12eb6e-0302-4689-b062-631008842e42.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/9c12eb6e-0302-4689-b062-631008842e42.jpg)
علق الأمير محمد بن فيصل، رئيس نادي الهلال، على الفوز الكبير الذي حققه الوحدة، على فريق الرائد، ضمن منافسة كأس دوري الأمير محمد بن سلمان، معربا عن سعادته الكبيرة بهذا الانتصار.
وقال بن فيصل، في تغريدة عبر صفحته بموقع التدوينات القصيرة ” تويتر ” ، أن الوحدة، قدم أداء ممتع، أمام الرائد، لافتًا إلى أنه بهذا الفوز فأن إثارة الدوري، تزداد أكثر.
وأضاف رئيس الهلال، أن نظيره في الوحدة، حاتم خيمي، يستحق كل خير، وأن يواصل فريقه النتائج الإيجابية، باعتباره أحد أبناء النادي المخلصين له.
فيما شكر خيمي، الأمير محمد بن فيصل على رسالته، واصفًا إياه بأفضل رئيس مر على نادي الهلال، عبر التاريخ.
وكان الوحدة قد حقق انتصارًا كبيرًا، بأربعة أهداف مقابل واحد، على فريق الرائد، في المباراة التي جمعتهما مساء السبت، ضمن منافسات الجولة الثالثة من مسابقة كأس دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 حيل لمقاومة الجوع خلال الرجيم

ترغب الكثير من النساء في نجاح نظام الرجيم الخاص بها رغبةً في إنقاص الوزن الزائد الذي تعاني منه منذ فترة، ولكن رغم زيادة الرغبة في خسارة وزنها إلا أن الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام قد تنتصر في بعض الأوقات الأخرى دون إرادتها ما قد يشعرها بالإحباط والخوف من عدم نجاح الرجيم.
ونظرًا لأن الإيحاء بالجوع هو الدافع الرئيسي لتناول كميات كبيرة جدًا من الطعام، فحاولنا البحث عن طرق تخدعين بها نفسك لتمنحكِ شعور دائم بالشبع والهروب من الإحساس بالجوع حتى وإن كان حقيقيًا.
وهذه بعض الطرق التي تساعدكِ على السيطرة على مشاعر الجوع خلال أنظمة الرجيم المختلفة.
1. تناول وجبة الفطور يوميًا:
لا ينبغي على أي شخص تجاهل وجبة الفطور سواء ممن يرغبون في إنقاص وزنهم أو غير ذلك، لذا احرصي على تناول وجبة الفطور بصورة يومية مع ضمان احتوائها على البروتينات والألياف الغذائية المفيدة، لأنها بطيئة الامتصاص وتعمل على ملء المعدة والتغلب على الشعور بالجوع.
2. تناول الخضروات والفواكه على مدار اليوم:
مهما كانت الحمية التي تتبعينها، لا بد من تناول خضروات وفواكه متنوعة على مدار اليوم، فهي أطعمة غنية بالألياف تشعرك بالشبع والامتلاء. وإذا شعرتِ بالجوع الشديد، يمكنكِ تناول حبة من الفواكه أو الخضروات أو كوب من الحليب خالي الدسم، فهذه الوجبات تكسبكِ الشعور بالشبع وتوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
3. شرب كميات كبيرة من المياه:
يساعد الإكثار من شرب المياه على كبح الشهية والتغلب على الشعور بالجوع. فاحرصي على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يوميًا دون انتظار الشعور بالعطش، وخصوصًا قبل الوجبات الرئيسية لأن ذلك يعمل على ملء المعدة وتناول كميات أقل من الطعام وعدم الشعور بالجوع بعد ذلك، ويساعد أيضًا بنسبة كبيرة في نجاح الرجيم والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة في الوزن.
4. غسل الأسنان:
إلى جانب أهمية غسل الأسنان في المحافظة على صحة أسنانك ومنع إصابتها بالتسوس، فهناك أيضًا فائدة كبيرة من غسل الأسنان في الحفاظ على فعالية الرجيم، وهي أنها تشعركِ بعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة من الوقت.
5. الاعتماد على الأطباق الصغيرة:
يمكنكِ استخدام الأطباق والملاعق الصغير لتحددي كمية الطعام المسموح لكِ بتناولها. فعلى الرغم أن تناول الطعام في طبق كبير الحجم هو أمر مريح للعينين، لكنه بالتأكيد يجعلكِ تكتسبين المزيد من الوزن، لذا فإن تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم يعمل على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
6. الهروب من شعور الجوع بالنوم:
تبلغ مخاطر الجوع ذروتها إذا كان مرتبطًا بالمساء، حيث يتسبب تناول الطعام ليلاً وقبل النوم في زيادة الوزن بشكل سريع، لذا فمن الأفضل الهروب والنوم كلما داومكِ الشعور بالجوع. واحرصي أيضًا على تنظيم مواعيد النوم يوميًا لتتراوح بين 7 و9 ساعات للحفاظ على معدل حرق ثابت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أضرار طلاء الأظافر على صحة المرأة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/6184c5ec-eaf3-4677-ade0-e3b7b011ad43.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/6184c5ec-eaf3-4677-ade0-e3b7b011ad43.jpg)
يجذب طلاء الأظافر كل امرأة، وعلى الرغم من الجمال الذي يضفيه على أصابع اليدين إلا أنه قد يضر بصحتك كثيراً ويسبب لكِ مشكلات صحية متعددة لاحتوائه على مجموعة من المواد الكيماوية التي لها بعض التأثيرات الضارة.
ومن هذه المواد :
1. مادة ” الفورمالديهايد ”
يحتوي طلاء الأظافر على مواد كيماوية مختلفة منها مادة “الفورمالديهايد”، التي يتم استخدامها كمادة مقوية للأظافر، إلا أنها تعد مادة مسرطنة بالإضافة إلى أنها تسبب الحساسية وبعض أنواع الطفح الجلدي. وإذا تم التعرض لها بشكل مفرط فقد تؤدي للإصابة بحساسية الصدر أو الربو، لذلك احرصي على قراءة الملصق الخارجي للطلاء جيدًا، لتتأكدي من خلوه من هذه المادة.
2. مادة ” التولوين ”
وتُستخدم هذه المادة في طلاء الأظافر للحصول على الملمس الناعم والأملس للطلاء ومنع تكتله داخل العبوة، وتتمثل أضرارها في تهيج العين والتهاب الحنجرة والرئتين، وتؤثر كذلك على الجهاز العصبي.
ووفقًا لما ذكرت إدارة الأغذية والأدوية في الولايات المتحدة، فإن هذه المادة تسبب في بعض الأحيان العقم لدى السيدات، لذلك فقد نصحت باستخدام طلاء الأظافر الذي يحتوي على مادة التولوين بنسبة 50% فقط وهي نسبة آمنة حسبما ذكرت.
3. مادة ” ديبوتيل الفثالات ”
تمنح هذه المادة طلاء الأظافر رائحة مميزة لكنها تتسبب في إحداث العديد من المشكلات للمرأة الحامل، التي ترتبط معظمها بـالإجهاض، بالإضافة إلى إحداث اضطرابات في الغدد الصماء.
نصائح عامة للحفاظ على صحتك عند استخدام طلاء الأظافر:
اعتني باستمرار بأظافرك من خلال استخدام الوصفات الطبيعية، التي تساعد على تقويتها ونموها.
قللي قدر الإمكان من استخدام طلاء الأظافر في النهار، يمكنك الاكتفاء بوضعه في المناسبات فقط.
احرصي جيدًا عند وضع الطلاء بعدم ملامسته لجلدك، تجنبًا لآثاره الضارة.
رطبي أظافرك بشكل يومي بالمنتجات الخاصة بهذا الأمر، لمقاومة تكسرها وتقشرها.
انتبهي جيدًا عند إزالته بعدم ملامسة مزيل طلاء الأظافر (الأسيتون) لأصابعك، منعًا لتهيج الجلد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة تخلصك من التجاعيد

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/5d39a131-8289-443e-b749-828da740f3df.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/5d39a131-8289-443e-b749-828da740f3df.jpg)
تعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، إحدى أهم الوسائل التي تعمل على تجديد البشرة، وتخليصها من التجاعيد، كما تفعل ” الكريمات واللوشن ” ، فضلًا عن فاعليتها في الحماية من أشعة الشمس الضارة وآثار تلوث البيئة، والتي تسبب شيخوخة مبكرة للجلد.
وتتمثل هذه المصادر الغذائية التي تتضمن مضادات الأكسدة، فيما يلي:
1- القهوة: فتعتبر الصبغة التي تمنح حبوب القهوة لونها، هي مواد مضادة للأكسدة، وأثبتت فاعليتها في الحد من التجاعيد، وتحسين مظهر البشرة.
2- العنب: فيحتوي العنب على توليفة من مضادات الأكسدة التي تحمي من الأشعة الضارة للشمس، سواء بتناول العنب أو بذوره أو الزيت المستخلص منها.
3- عائلة التوت: فتعد كل ألوان التوت الأحمر والأسود والأزرق والأبيض، مصادر غنية بمضادات الأكسدة، والتي تغذي البشرة وتحميها من التجاعيد.
4- الرمّان: حيث يحتوي على عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي تحمي من أضرار الشمس، وتبطئ تجاعيد الوجه والرقبة وخطوط الوجه التي تظهر على الجبهة وحول الفم.
5- الحمضيات: حيث تزوّد كل الأطعمة الغنية بفيتامين ” سي ” الجلد بالمادة الأساسية اللازمة لصناعة الكولاجين، وهي الطبقة التي تبطّن البشرة وتمنحها مظهر الليونة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشف فوائد لحم الغزال في معالجة بعض الأمراض‎

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/7130666-1621058608.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/7130666-1621058608.jpg)
أثبت دراسة طبية حديثة ، أن لحم الغزلان له العديد من الفوائد والعناصر المهمة إلى جسم الإنسان، كما يعمل أيضًا على معالجة بعض الأمراض .
ومن هذه الفوائد :
1-يعالج لحم الغزلان مرض الشلل النصفي
2-يساعد على تقوية الأعصاب وشدها
3- يساعد على التخلص من الإمساك، لأن لحم الغزلان يعتبر مُدر للبول
4-يعمل على إذابة الدهون
5-يساعد على انخفاض ضغط الدم
6-تقوية عضلة القلب
7-يساعد على ارتفاع معدلات الخصوبة
8- يساعد على تنشيط المخ والخلايا العصبية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي أهمية البطيخ في زيادة نضارة الوجه

أكد خبراء في التغذية ، أن البطيخ يعتبر من الفاكهة الغنية بالماء ومغذيات لا تٌعد ولا تٌحصى ، والكثير من المكونات التي تُساعد على زيادة نضارة الوجه .
وللأستفادة من مكونات البطيخ لنضارة البشرة ، طبقي إحدى هاتين الوصفتين :
1- وصفة البطيخ والبطاطا: قشري واسلقي حبة بطاطا. وعندما تنضج قومي بطنحها جيداً. قطعي لب نصف ثمرة بطيخ وانزعي البذور ثم اسحقي القطع.
أضيفي ملعقة طعام من بوريه البطاطا وملعقة طعام من العسل. واخلطي المكونات حتى تحصلي على مزيج متجانس.
ولزيادة نضارة وجهك، طبقي القناع على كامل مساحته لمدة 20 دقيقة. وبعد ذلك اغسليه بالماء الفاتر.
2- لوشن عصير البطيخ وعصير الليمون: إمزجي 65 ملل من عصير البطيخ مع عصير نصف حبة ليمون.
بللي قطعة من القطن بالمزيج وطبقيها على بشرتك بعد تنظيفها من بقايا الأوساخ والماكياج. والأفضل أن تفعلي ذلك في المساء. فهذا يمنع تعرضها لأشعة الشمس ويساعد على زيادة نضارة الوجه وإعادة الصحة إليه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة: المشي يقوي الذاكرة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2c14913d-959a-4353-b415-18b6ae60f111.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2c14913d-959a-4353-b415-18b6ae60f111.jpg)
أظهرت دراسة حديثة في اليابان ، أن الرياضة تحافظ على لياقة الذاكرة، وبمجرد التدريب الخفيف مثل التنزه سيرا أو اليوجا ، ستنشط الذاكرة مما يوفر وقاية ضد أمراض مثل ألزهايمر.
وذكر باحثو جامعة تسوكوبا اليابانية في دراستهم التي نشرت نتائجها بمجلة علمية تابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم ، أن متطوعين حققوا نتائج طيبة في اختبارات للذاكرة بعد مشاركتهم لمدة عشر دقائق فقط في نشاط خفيف.
وقام الباحثون، تحت إشراف البروفيسور هيداكي سويا، أستاذ علم الرياضة والغدد الصماء العصبية، بفحص تأثير التدريب الخفيف جدا، الخالي من الإرهاق، على الذاكرة. وفي سبيل ذلك، جعل الباحثون 36 متطوعا من أصحاء البدن في سن نحو 20 عاما يتدربون لمدة عشر دقائق على دراجة ثابتة، ومن ثم قام هؤلاء بعدة واجبات مختلفة للذاكرة.
كما التقط الباحثون صورا لمخ بعض المتطوعين لمعرفة نشاط منطقة الحصين وهي المنطقة المسئولة بشكل أساسي عن الذاكرة، وهي جزء من النظام النطاقي. مع تقدم العمر تتقلص منطقة الحصين لدى البشر وتسوء معها عملية التفكير والتذكر حيث أظهرت دراسة لجامعة بيتسبرج في عام 2011 بالفعل أن التمارين الرياضية الخفيفة التي تؤدى بشكل منتظم تؤدي إلى نمو نسبي لمنطقة الحصين.
وبحسب معدي الدراسة، فإن مجرد القيام بتدريب رياضي على الدراجة الثابتة يكفي لزيادة الاتصال بين ما يعرف بالتلفيفة المسننة المسئولة عن إنتاج الخلايا العصبية الجديدة طيلة حياة الشخص البالغ، وقشرة المخ. وكلما ازداد التواصل بين هاتين المنطقتين، تحسن أداء المتطوعين في اختبارات الذكاء حسبما أوضح الباحثون.
غير أن الباحثين أوضحوا أيضا أنهم لم يعرفوا ما هي العمليات الجزيئية أو عمليات الاشتباك العصبي أو العمليات الكيماوية التي تحدث في المخ، والتي تحفزها الحركات الخفيفة للجسم، لذلك أوصوا بمزيد من الدراسات لمعرفة ذلك.
وخلص الباحثون إلى أنه، وبشكل عام، أكدت دراستهم أن مجرد الأنشطة الخفيفة مثل المشي البطيء واليوجا ورياضة “تاي تشي” تحفز منطقة الحصين وتحسن بذلك قدرات الذاكرة “وهذا مهم بشكل خاص لأن الفقدان العرضي للذاكرة يحدث مع أمراض كثيرة مثل ألزهايمر”، وقال الباحثون إنهم لم يبحثوا بعد ما إذا كان القيام ببرنامج رياضي أقل إجهادا يمكن أن يساعد على تحسن الذاكرة أيضا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب الإصابة بالحموضة.. وطرق الوقاية والعلاج

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/57921cc3-65df-451b-a4a6-5cec9737e024.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/57921cc3-65df-451b-a4a6-5cec9737e024.jpg)
تعتبر الحموضة من المشكلات الصحية الشائعة، والتي يشكو منها معظم الناس، نظرا لأنها تعتمد على اتباع عادات غذائية خاطئة.
وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية؛ إلى أن الحموضة تحدث عندما يصل حمض المعدة إلى المريء، فيسبب ذلك ما يشبه الحرقان في معدتك.
وتوضح أن الأعراض، لا تتوقف عند الشعور بحرقة في منطقة المعدة، فمن أعراض الحموضة أيضا؛ التهاب الحلق المزمن، وصعوبة البلع، وتقطر الأنف، والشعور ببحة في الصوت.
وعن أسباب الإصابة وتعددها دكتورة هدى، وتستعرضها في السطور التالية:
هناك عوامل وراثية، ولكن هناك عوامل أخطر وأبعد من ذلك، كزيادة الوزن التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالحموضة.
وأيضاً التدخين يساهم في التعرض لهذا المرض المزعج.
كما أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات من شأنها أن تصيبك بالحموضة، مثل البيتزا أو المشويات وبالإضافة إلى ذلك، الثوم، والأطعمة المقلية، والنعناع والحمضيات.
وعدد من المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية وعصائر الحمضيات.
وهناك عادات حياتية، مثل الاستلقاء بعد تناول الطعام، إلى جانب أن هناك بعض الأدوية تسبب الحموضة.
وعن الوقاية والعلاج من الحموضة، فتؤكد دكتورة هدى أنه يجب تجنب كل العوامل السابقة، وتغيير نمط وعادات الغذاء، وكذلك الامتناع عن التدخين، وتجنب كل الأطعمة والمشروبات السالف ذكرها، أو على الأقل تناولها على فترات متباعدة قدر المستطاع.
كذلك لا بد من الذهاب للطبيب؛ حيث أن هناك العديد من الأدوية المعالجة للحموضة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"نأكله أم لا؟".. دراسة طبية "تحسم" الجدل بشأن جلد الدجاج

الأمر يتعلق بالقدرات العقلية والذاكرة ومساعدة الدماغ على تأدية وظائفه



https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bab76d2544a69974a8b4613/5bab76bc64a2f.jpeg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bab76d2544a69974a8b4613/5bab76bc64a2f.jpeg)


أكثر ما يحبه أغلب الناس في الدجاج المشوي هو جلده المقرمش، معتبرين أنه ألذ جزء فيه، لكن آخرين يرفضون أكله، مستجيبين لتحذيرات بعض الأطباء من مخاطره على صحة الإنسان، إلا أن دراسة حديثة قد تحسم الجدل.
ونقل موقع "سكاي نيوز" عن صحيفة "الجارديان" البريطانية، أن جلد الدجاج ليس سيئاً كما يعتقد الناس، أو كما تفيد بعض الدراسات، مضيفاً: "إن واحداً من أكثر الدهون انتشاراً وصحية موجودة في جلد هذا الطائر".
عدة فوائد
وقالت دراسة حديثة: إن جلد الدجاج يحتوي على حمض الزيت أو حمض الأوليك، وهو حمض ذهني "أوميغا-9" أحادي الإشباع.
ولهذا الحمض عدة فوائد، من بينها تحسين القدرات العقلية، وتنشيط الذاكرة ومساعدة الدماغ على تأدية وظائفه والحفاظ على سلامة الأعصاب.
ويقلل حمض الزيت من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات والنوبات القلبية، ويقوي كذلك كفاءة الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض.
كما يعد جلد الدجاج مصدراً مهماً للدهون المشبعة، التي تلعب دوراً في تنظيم الهرمونات وتحسين المناعة وكثافة العظام.
تحذير
إلا أن الصحيفة ركزت على أن الإكثار من تناول جلد الدجاج يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
وتشدد الدراسة على عدم تناول جلد الدجاج المشوي في الزيت وفي درجات حرارة عالية؛ لأن ذلك غير صحي بالمرّة. كما نصحت بالجلد المقرمش والمطهو جيداً.
وينطبق الكلام السابق على الدجاج الطبيعي، وليس ذلك المغذى بهرمونات، ففي تلك الحالة تتركز كل تلك الهرمونات في طبقة الجلد، ويصبح ضاراً بدرجة كبيرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي سر رشاقة المرأة اليابانية

كشف عدد من خبراء التغذية عن سبب تميز المرأة اليابانية برشاقتها وبشرتها الصافية .
وأكدوا أن السبب في ذلك تميّز النظام الغذائي الياباني بمكوناته الصحية غير المشبّعة بالدّهون إذ من النادر جداً أن يجتمع صنفين من البروتين أو النّشويات في وجبة واحدة، وهذا ما يساعد فعلاً المرأة في الحفاظ على رشاقتها، الى جانب بعض العادات التي لا تتخلى عنها .
ومن هذه العادات :
– شرب كميات كبيرة من المياه أي ما يعادل ليترين أو ثلاثة في اليوم، والتركيز لاسيما على شرب كوبين صباحاً ما يساعدهن على خسارة الدّهون والتخلص من السموم في الجسم، وعلى التألق دائماً ببشرة نضرة لا شائبة فيها.
– إدخال الخضار الى وجباتهن وتناولها أيضاً بين الوجبات، ما يسرّع عملية الهضم، ويمنعهن من الشعور بالجوع الدائم.
– تناول حبة من الموز صباحاً قبل وجبة الطّعام ما يساعد على حماية المعدة والحفاظ على مستوى السّكر في الدّم.
– استبدال القهوة والشاي، بالينسون والشاي الأخضر والنعناع وغيرها من الأعشاب اليابانية الصّحية، والحرص دائماً على عدم إضافة السّكر.
– يتميّز المطبخ الآسيوي أيضاً باستخدامه للبهارات والليمون والبصل والخل والتوم وغيرها من المطيّبات بدلاً من استخدام الملح الأبيض بكثرة.
– لا تتوقف المرأة اليابانية عن ممارسة الرّياضة، حيث تدخل الثقافة الرياضية الى عاداتها اليومية منذ الصّغر، ما يدفعها الى عدم التخلي عنها لأجل خسارة الدّهون والحفاظ على توازن جسمها من الناحية الصّحية، الجسدية والنّفسية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد وأضرار الحليب للمعدة

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/06/الحليب.jpeg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/06/الحليب.jpeg)



بعض الأشخاص إذا شعروا ببعض الغثيان بعد تناول الطعام، فانه يتجه على الفور الى تناول بعض من الحليب كعلاج مهدئ، ولكن هل فكرت يوم ماذا إذا كان الحليب يفعل عكس ذلك ويجعلك تشعر بالسوء أكثر.
عندما تشعر ببعض الغثيان من تناول الطعام، او اذا كان لديك عسر هضم، فما الذي يكون افضل من تناول كوب من الحليب اللطيف حتى تعود معدتك الى سابقها، فيعتبر الحليب من المشروبات المهدئة وأيضا المغذية، فهذا العلاج موجود منذ سنوات في البلدان التي يحظى بها الحليب بشعبية كبيرة، حتى في الثمانينات كان الأطباء يوصون المرضى في بعض الأحيان بتناول الحليب، وخاصة الذين يعانون من قرحة المعدة الاثني عشر، للمساعدة على تخفيف الوجع.
الأبحاث التي تم استخدام الحليب بها :
كما ان الحليب يساعد على توفير مخزن مؤقت من حمض المعدة، ولك مؤخرا اثبتت بعض الدراسات ان الحليب يحفز انتاج الحمض، مما قد يجعلك تشعر بالغثيان مرة أخرى بعد فترة قصيرة من الراحة، وقد تم عمل اختبار في عام 1976م، فقد تم وضع عشرة من المشاركين في الأبحاث القاسية لاختبار أنفسهم، وقد تم افراغ معدتهم بالكامل ثم تم اطعامهم بالحليب من خلال انبوبة وضعت على انوفهم، وبعد ساعة واحدة من ذلك تم شفط محتويات بطونهم مرة اخرى، ثم تم قياس افراز حمض المعدة كل خمس دقائق، فوجد الباحثون ان الحليب قد تسبب في زيادة افراز حمض المعدة لمدة ثلاث ساعات، وهو ما قد يفسر لماذا يعاني الأشخاص المصابون بالقرحة عادة من الألم بعد بضعة ساعات من تناول أي وجبة.

بعض الأبحاث الأخرى :
اثبتت الدراسات ان ليس الحليب فقط الذي يؤثر على المعدة، فقد وجدت الدراسات ان القهوة والشاي والبيرة والحليب، جميعهم يحفزون من افراز الحمض، ولكن يظل الحليب له التأثير الكبير بينهم وهذا قد يدهش البعض.
مكونات الحليب :
يتساءل البعض ما هو المكون الموجود في الحليب الذي يتسبب في ان المعدة تنتج الحمض، وقد بدا الباحثون في الدراسة في عام 1976م، في الدهون عن طريق مقارنة الحليب كامل الدسم وخالي الدسم او خالي الدهون، ولكن وجدوا ان كل منهم يزيد من افراز الحمض، وفي وقت اخر عندما حاولوا تجربة استخدام الحليب منخفض الكالسيوم تم انتاج حمض اقل، ولكن كان هناك بعض الاستثناءات، فالمرضى الذين لديهم قرحة في الاثني عشر، لكنهم لا يعانون في الوقت الحالي، فقد انتجت معدتهم المزيد من الحمض.
وفي كلتا الحالتين أصبح الحليب غير موصى به للأشخاص الذين يعانون من قرح في المعدة، لأنه يعكس ذلك ويمكن ان يجعلها اسوا، ففي عام 1986م، أمضي المرضى الذين يعانون من قرحة الاثني عشر أربعة أسابيع في المستشفى على الدواء كجزء من التجربة، وتم تعيين مجموعة أخرى غير محظوظة لشرب الحليب فقط، فالمجموعة الاولى اكلت النظام الغذائي المعتاد لديها، كما تم تقديم مجموعتين من الفاكهة للمجموعتين، لذلك كان هناك كميات مماثلة من السعرات الحرارية بين المجموعتين، وفي نهاية الأربعة أسابيع خضع كل مريض للتنظير لفحص القرحة، فالكثير من الأشخاص الذين كانوا يتبعون نظام غذائي بمعايير محددة وكان لديهم قرحة فقد شفيت، في حين ان المجموعة التي كانت تتناول الحليب اصبح عدد الذين تم شفائهم اقل من المتوقع، وقد تم اثبات ان الحليب يعيق عملية الشفاء

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 نصائح تحمي طفلك من التحرش في المدرسة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/d7a1dacf7e24b0233b053b6438f193.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/d7a1dacf7e24b0233b053b6438f193.jpg)
ينتاب الأمهات، الشعور بالقلق والخوف على الأطفال عند ذهابهم إلى المدرسة خاصة مع انتشار حوادث التحرش الجنسي بين الأطفال، وتحرص بعض الأمهات على توعية الصغار من مثل هذه الحوادث لتجنبها.
وفي هذا الصدد تقدم ولاء يحيى، استشارى نفسى وأسرى، 7 نصائح تحمي الطفل من التحرش في المدرسة، أبرزها:
1- يجب أن تصاحب الأم طفلها وتحكي معه باستمرار وتسأله بكل حب وليس بالأمر عن يومه الدراسى وأصدقائه وكيف قضى يومه، لأن ذلك يخلق مساحة من الحوار تستطيع الأم من خلاله توعية طفلها.
2- على الأم أن تعلم طفلها بأنه لا يجوز أن يخلع ملابسه أمام أي شخص لأنها من الخصوصيات.
3- يجب تعريف الطفل بأماكن جسمه الحساسه الذي لا يجوز أن يراها أحد.
4- على الأم ألا تسمح لأبنائها بتغيير ملابسهم أمام بعض حتى ولو من بنى جنس واحد.
5- على الأم أن تنبه على طفلها أن لا يتواجد خارج فصله في المدرسة إلا مع المعلمة الخاصة به أو بتكليف منها غير ذلك لا يجوز.
6- يجب التنبيه على الطفل بعدم مصاحبة أصدقاء أكبر من سنه لعدم التوافق بينهم.
7- التنبيه على الطفل بعدم الحديث مع أي شخص مجهول أو أخذ شيء منه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي تحميك من ” السكري “

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/fc13eafe-d04e-4829-85de-238544753bf4.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/fc13eafe-d04e-4829-85de-238544753bf4.jpg)

أميرة خالد(صدى):
توصلت نتائج إحدى الدراسات الحديثة، التي أعدها علماء بجامعة تشالمرز للتكنولوجيا في غوتنبرغ بالسويد، إلى أن الأشخاص الذين يستبدلون الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة في نظامهم الغذائي، يعدون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري ” من النوع الثاني ” .
والحبوب الكاملة هي الحبوب غير المكررة، والتي يتم الاحتفاظ بقشرتها، لذا، تكون غنية بالأملاح المعدنية والألياف التي تحافظ على صحة الإنسان، وذلك من خلال حفاظها على مستوى السكر في الدم.
وانتهت الدراسة التي أُجريت على مدار 15 عامًا، إلى أن الحبوب الكاملة تقلل من أعراض مرض السكري، وتقي من الإصابة به في الكثير من الحالات، حيث تحتوي هذه الحبوب وخاصة القمح، على أنواع مختلفة من الألياف الغذائية والمواد النشطة بيولوجيًا، والتي ثبت بأنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كما تشمل المأكولات التي تحتوي على الحبوب الكاملة خبز القمح، والمكرونة والبسكويت، والأرز البني، ودقيق الشوفان والبوشار، والحنطة السوداء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

” الباذنجان ” غذاء خارق ودرع ضد السرطان وأمراض القلب

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/d8adce85-9141-42d2-bb51-8b2e1f94d03d.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/d8adce85-9141-42d2-bb51-8b2e1f94d03d.jpg)

يعتبر الباذنجان ” غذاء خارق ” لما فيه من مواد غذائية تجعله صيدلية كاملة للوقاية من بعض أنواع السرطان، إضافة إلى لونه وشكله الذي يلهم الكثير من المصممين والفنانين.
وبعد انتشار الإقبال عليه في كثير من دول العالم، بدأ الأفوكادو يفقد شيئًا من “سمعته” بسبب الكميات الهائلة من الماء التي تستهلكها زراعته، ما ينعكس بالتالي على أسعاره في الأسواق، لكن تقرير لصحيفة فرانكفورت ألجماينه تسايتونج الألمانية كشف عن منافس آخر لثمرة الأفوكادو الخضراء، منافس معروف للكثيرين ومن الزائرين الدائمين لموائد الطعام، خصوصًا في الدول العربية، إنه الباذنجان الذي يتوقع له الخبراء أن يصبح الغذاء الخارق قريبًا، كما تقول الصحيفة الألمانية.
الكثير من الخصائص تجعل هذه الثمرة شبه الاستوائية جديرة بهذا بالحصول على هذا اللقب، إذ يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة وكمية الدهون القليلة، ما يجعله من الوجبات المناسبة لخسارة الوزن، وهنا يتوقف الأمر على طريقة إعداده إذ ينصح الخبراء بتناوله مشويًا أو مسلوقًا وعدم قليّه لتجنب تحميله بكم هائل من السعرات الحرارية التي تكون نتيجتها السمنة.
كما أن الباذنجان يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتنا، إضافة إلى المركبات الفينولية التي تعمل كمضادات للأكسدة، ما يقلل بدوره من مخاطر الإصابة بالسرطان.

واكتشف الباحثون أن مضاد الأكسدة الرئيسي الموجود فيه هو حمض الكلوروجينيك، الذي يعد من أقوى المركبات النباتية في محاربة الجذور الحرة وتقليل الأكسدة، وتكتسب الثمرة شبه الاستوائية طعمها المر من ارتفاع نسبة المركبات الفينولية، ما قد يجعلها غير مرغوبة لدى الكثير من الأشخاص.
فائدة أخرى للباذنجان تتمثل في خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، ما يعمل على وقاية خلايا جسم الإنسان من التغيرات السرطانية وكمضاد فيروسي وميكروبي أيضًا، أما قشرة الباذنجان فتحتوي على مركب الأنثوسيانين، ويعد من أهم مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان عن طريق تقليل نمو الأوعية الدموية الجديدة التي تغذي الورم السرطاني.
إضافة إلى ذلك فإن هذه الثمرة تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تلعب دورًا في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني وتعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وسلامته وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتخفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم.
فوائد كثيرة اجتمعت في ثمرة واحدة، يقول عنها الطباخ الاسكتلندي الإسرائيلي المشهور عمري مكناب من مطعم “نايت كيتشن” البرليني: “إن الباذنجان مكون لذيذ للغاية وعنصر مركزي في مطبخ البحر المتوسط، وبالنسبة لي فإنه غذاء عصري على الدوام”.
وصل الباذنجان إلى أوروبا من آسيا عبر إيران وفي المطبخ الياباني، حيث يحل ضيفًا دائمًا على المائدة منذ نحو اثني عشر قرنًا، يعتبر الباذنجان أيضًا من الرموز السماوية، ويعتقد اليابانيون أنك إذا حلمت به، فإن ذلك فأل حسن، حتى تسميته باليابانية nasu “ناسو” قريبة في المعنى من كلمتي “وصول” أو “الوفاء”.
كما أن ألوان هذه الثمرة ألهمت الكثير من المصممين، إذ قالت شركة كيا شارولته لمستحضرات التجميل الألمانية أن منتجها من صبغ الأظافر بلون الباذنجان والخالي من المركبات الحيوانية بات من أكثر المنتجات مبيعًا منذ الربيع الماضي، ناهيك عن الإقبال على الأثاث بقطع هذه الثمرة.
كما أن مصممي الحلي اقتبسوا شكل الباذنجان في تصميماتهم الجديدة، عن هذا تقول المصممة البرلينية آنا مانز إن المظهر الكلاسيكي للثمرة ألهمها في مجموعتها الجديدة.
وتضيف: “ألهمتني حديقة المطبخ الإيطالي الخاصة بي، إنها خضراوات جميلة بشكل مثير للدهشة ولها شكل قطري عضوي جذاب ولمعان خاص”، وهو ما يلمسه المرء في الأقراط والأساور والقلائد التي تتدلى منها أشكال جميلة للثمرة بأناقة ذهبية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

التصلب الناتج عن العلاج الإشعاعي


http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=0&campaignid=0&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1707567&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Fclinic%2F&cb=01f4171701


يمكن علاج المصابين بسرطان الرأس والرقبة بالجراحة أو العلاج الإشعاعي، وقد يحتاج المصابون بالسرطان في مراحل متأخرة إلى مجموعة من العلاجات، قد يشمل ذلك الجراحة ومجموعة من العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.
ويتم إخضاع المريض للعلاج الإشعاعي، وذلك حسب خطة العلاج التي يراها الطبيب المعالج. والعلاج الإشعاعي يعني تعرض المريض لأشعة عالية الطاقة لتدمير الخلايا السرطانية، وهي مرحلة علاجية مهمة، يتخذها الطبيب لعلاج بعض أنواع السرطان، والتعرض للعلاج الإشعاعي في هذه المنطقة له آثاره الجانبية، وتشمل الآثار الجانبية المبكرة التهاب الغشاء المخاطي الفموي الفموي، كذلك تشمل الآثار الجانبية البلع المؤلم، صعوبة في البلع، بحة في الصوت، نقص اللعاب، آلام الوجه، التهاب الجلد، الغثيان والقيء وفقدان الوزن، ويعتمد اختيار العلاج بشكل أساسي على الصحة العامة للمريض، وموقع الورم، وما إذا كان السرطان قد انتشر إلى مواقع أخرى.
ولأن حديثنا في هذا المقال هو عن التصلب الناتج عن العلاج الإشعاعي، وذلك للمرضى الذين يعانون سرطان الرأس والرقبة، فإنه من الممكن أن يجعل العلاج الإشعاعي العضلات والأنسجة الرخوة (الأربطة والجلد) متصلبة ومشدودة، وتسمى هذه الحالة التليف الناتج عن الإشعاع، إذا كانت عضلاته والأنسجة الرخوة مشدودة فقد يتسبب في الألم، وتغيير وضعية الرقبة، ويؤثر في المفاصل، عندما لا تتحرك العضلات بشكل صحيح يمكن أن تسبب الألم أو الحد من الحركة في أجزاء أخرى من الجسم، وتساعد تمارين التمدد على التقليل من تصلب العضلات، ويمكن أن تصبح الرقبة والكتفان متصلبة ومشدودة خلال العلاج الإشعاعي، وبعد انتهاء الإشعاع على الفور أو بعد وقت طويل من انتهاء الإشعاع.
وتدريبات منع وتقليل التصلب الناتج عن العلاج الإشعاعي ستساعد على الحد من الشعور بالشد، ﺗﺤﺴﻴﻦ أي ﺗصلب ناتج عن العلاج الإشعاعي ﻓﻲ الرﻗﺒة والأﻛﺘاف، ولكن على المريض أن يبدأ التمارين ببطء، ويستمر عليها خلال العلاج الإشعاعي ولمدة أربعة إلى ستة أسابيع بعد الانتهاء من العلاج الإشعاعي، وإذا شعر بالتصلب بعد الانتهاء من العلاج الإشعاعي، يمكنه إجراء التمارين في أي وقت.
ومن أهم معلومات السلامة حول التمارين، أن المريض قد يشعر بشد عضلاته، فإذا شعر بعدم الراحة خلال التمارين، ﻓإنه ﻘﺪ يحتاج أن يتناول مسكن الألم ﻗﺒﻞ اﻟﺘمرين بوقت يتراوح بين 20 و30 دﻗﻴﻘﺔ، ويجب ألا يشعر المريض بأي ألم، وإذا شعر بالألم، فإن عليه أن يحاول ألا يتمدد بقوة، وإذا كان المريض قد خضع لعملية جراحية، فقد لا تكون بعض التمارين ممكنة، وقد يخبره الجراح بعدم القيام بحركات معينة لمدة أربعة إلى ستة أسابيع، وإذا كان لدى المريض أي سؤال حول التمارين، فإن عليه أن يتحدث إلى الفريق الطبي الخاص به.
قسم الأنف والأذن والحنجرة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

انغلاق اليافوخ المبكر عيب خلقى يصيب الأطفال

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/aacc6422-8d10-4ba3-ad25-db326c519281.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/aacc6422-8d10-4ba3-ad25-db326c519281.jpg)
تعتبر العيوب الخلقية التي تظهر برأس الطفل من الأمور المزعجة التي تقلق الأمهات على أطفالهن حديثى الولادة، ويعد انغلاق اليافوخ المبكر من الإصابات الأكثر شيوعا.
ويقول الدكتور أحمد زاهر أستاذ جراحات المخ والأعصاب ، إن مرض “انغلاق اليافوخ المبكر عند الأطفال” يعد من الأمراض المهمة التي لا يجب إهمالها، حيث يعتبر هذا المرض من العيوب الخلقية والتي بسببه ينغلق مفصل أو أكثر من مفاصل جمجمة الطفل انغلاقًا مبكرًا، قبل اكتمال تكوّن دماغ الطفل عندها يتعذر نمو الدماغ بالشكل الطبيعي ويتشوه تشكيل الرأس وفي بعض الحالات يقترن هذا المرض بتشوه رئيسي بالدماغ فيمنعه من النمو نموًا طبيعيًا.
وأضاف زاهر ، أن ليس كل تشوه في تشكيل الرأس يعني إصابة الطفل بانغلاق اليافوخ المبكر فعلى سبيل المثال إذا كان مظهر مؤخرة الرأس مسطحًا فقد يكون بسبب صدمة الولادة أو قضاء الطفل كثيرًا من الوقت مستلقيًا على ظهره وقد يعالج هذا المرض في بعض الأحيان باستخدام خوذة مناسبة مخصصة تساعد على إعادة تشكيل مؤخرة رأس الطفل في الوضع الطبيعي.
وتابع، أن الدروز تنغلق بشكل طبيعي في عمر 3 سنوات ولذلك تعتبر السنوات الثلاثة الأولى الأكثر أهمية في نمو الدماغ عند الطفل، وخاصة السنة الأولى منها، مشيرا إلى أن هناك أنواعا عديدة من حالات انغلاق اليافوخ المبكر ويحمل كل نوع مصطلحًا بحسب الدروز المصابة وبعضها تكون أكثر شيوعًا من غيرها والآخر نادر الحدوث.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أخطاء شائعة عند تناول الفطور يجب تجنبها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/b7790a93-8fd6-421e-986c-d242103a9b6b.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/b7790a93-8fd6-421e-986c-d242103a9b6b.jpg)
يرتكب كثير منا العديد من الأخطاء فيما يتعلق بوجبة الفطور الصباحي، التي تعتبر من أهم الوجبات خلال اليوم، لأنها تمد الجسم بالطاقة الضرورية وتحافظ على توازن السكر في الدم.
فلاشك بأن وجبة الفطور الصباحية من أهم الوجبات خلال اليوم ، إذ تزود الجسم بالطاقة اللازمة لقضاء يوم مثمر دون تعب كبير وتحقيق التركيز المطلوب لأداء المهام اليومية ، إذ أن ما تأكله في الصباح يمكن أن يؤثرعلى شعورك لبقية اليوم، كما قد يؤثر على صحتك على المدى البعيد. وعلى الرغم من حرص بعض الأشخاص على تناول الفطور يوميًا، غير أنهم قد يرتكبون بعض الأخطاء التي قد تؤثر على الفائدة المنتظرة.
الأكل أثناء التنقل: قد يميل بعض الأشخاص لتناول بعض الطعام وهم في طريقهم إلى العمل، غير مدركين أن هذا التصرف قد يقودهم إلى استهلاك كمية أكبر وبالتالي يصبحون عرضة للإصابة بالسمنة وأمراض القلب، مقارنة مع الأشخاص الذين يجلسون ويولون اهتمامًا لما يتناولون ، بحسب ما نشرته جمعية القلب الأمريكية.
تناول الكثير من الكربوهيدرات: بسكويت الوفل والفطائر المحلاة أو الكرواسان تبدو شهية حقًا في الصباح وتحظى بشهرة كبيرة على موائد الفطور في العالم، غير أن احتواءها على الكثير الكربوهيدرات من شأنه أن يسحب الطاقة من جسدك، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين عوضًا عنها، مثل البيض والجبن والشوفان ولبن الزبادي، الكفيلة بتزويد جسمك بالطاقة خلال اليوم .
التخلص من صفار البيض: يعتبر بياض البيض مصدر بروتين منخفض السعرات الحرارية يُنصح به غالبًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مرض السكري من النوع الثاني ، ولكن عليك أن تتذكر أن صفار البيض غني جدًا بالفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية للجسم.
تناول وجبة قليلة: لا تخف من تناول وجبة صحية كاملة عند الصباح ، إذ أن تناول كمية قليلة سيقودك إلى تناول كمية أكبر عند وجبة الغداء أو العشاء. أما تناول وجبة فطور كبيرة وغنية بالبروتينات من شأنه أن يساعد في التحكم بمرض السكري من النوع الثاني.
تجنب الدهون: إن التخلي عن الدهون كليًا قد يؤثر سلبًا على صحتك، حيث أن تناول بعض الدهون ضروري لتحقيق التوازن في التغذية. وبإمكانك استبدال الزبدة مثلًا بالأفوكادو.
التأجيل: إذا كنت ترغب الاستفادة كليًا من وجبة الفطور فلا تنتظر ، تناولها مباشرة خلال أقل من ساعة من استيقاظك.
القهوة: لا غنى عن قهوة الصباح، ولكن من الأفضل احتساء كوبك الأول بعد تناول فطورك لتجنب عسر الهضم، أو حرقة المعدة.
تناول المشروبات أو الأطعمة السكرية: تحتوي الكثير من حبوب الإفطار أو عصائر الفاكهة المعبأة على سكريات مخفية، لذا يجب تجنبها، حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
وطبعًا أكبر خطأ قد ترتكبه فيما يتعلق بوجبة الفطور الصباحي، هو عدم تناول الطعام كليًا. إذ لا يقتصر الأمر على المبالغة في كمية الطعام لاحقًا، بل إنك بذلك تحرم نفسك من الطاقة المطلوبة لمتابعة يومك بإنتاجية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مختصون يكشفون خطورة عادة قضم الأظافر على جسم الإنسان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/bb252c8c-3216-4db3-bbf0-feb88bf0eeb8.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/bb252c8c-3216-4db3-bbf0-feb88bf0eeb8.jpg)
تصدر عن جسم الإنسان مجموعة من السلوكيات المتكررة التي تدل على حالته المزاجية وشخصيته والتي غالبا ما يصعب القطع معها بصفة نهائية من بينها قضم الأظافر .
وذكر عدد من المختصون في السلوكيات ، أن هذه السلوكيات قد لا تكون مدمرة ولكنها قد تعرض صاحبها لعواقب وخيمة في حال كان يكررها كثيرا وبصفة يومية .
وغالبا ما يصف هؤلاء الأشخاص سلوك قضم الأظافر بـ ” اللا شعوري ” مشيرين إلى أنهم حاولوا أكثر من مرة وضع حد له دون جدوى .
ونقل موقع ” ذيس إنسايدر ” عن أشخاص مصابين بهذا السلوك قولهم ” غالبا ما نصاب بالإحراج بفعل تكرار هذا الفعل.. نضطر في بعض الأحيان إلى الابتعاد عن الناس أو إلغاء مواعيدنا.. ” .
ويقول المتخصصون إن السلوكيات المتكررة التي يقوم بها الإنسان المعروفة اختصارا بـ ” BFRB ” لا يمكن اعتبارها مجرد عادات تمارس دون وعي أو شعور بل أكثر من ذلك .
وذكروا ، ” في الغالب تؤثر على الصحة العقلية للشخص حيث تصيبه باضطرابات عقلية ومزاجية مثل القلق والتوتر والانزعاج من الآخرين ” .
عواقب خطيرة
وبخصوص العواقب فإن قضم الأظافر يساهم في نقل البكتيريات المسببة للأمراض الخطيرة مثل سرطان الجلد وفق ما قال موقع ” ميركولا ” الطبي .
وأوضح المصدر أن الأظافر مكان مثالي لتكاثر وعيش البكتيريات مثل السالمونيلا وإي كولاي كما أن القضم يسبب التهابات وعدوى جلدية تؤدي إلى التورم والاحمرار .
ويؤثر هذا السلوك أيضا على الأسنان حيث يؤدي القضم إلى تغيير في وضع الأسنان العلوية مع السفلية مما يؤدي إلى تشوه في الفم .
وينصح الخبراء بالحرص على تقليم الأظافر وجعلها دوما قصيرة، بالإضافة إلى تجنب الأوقات والأحداث التي تقضم فيها أظافرك، مثل مشاهدة التلفاز أو الاستماع لشيء معين يصيبك بالملل .
من بين النصائح القديمة كذلك: وضع مادة حارة أو ذات مذاق مقزز على أطراف أصابعك (مثل الخل أو صلصة حارة..) .
وفي عام 2014 اضطرت سيدة أسترالية تدعى كورتني ويثون إلى قطع إبهام إصبعها بعد إصابتها بالسرطان جراء عادة قرط الأظافر .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استشاري: من السهل استئصال الرحم دون جراحة من المهبل

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/c2e49d5f-ab01-4419-8f57-9b68539dedd3.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/c2e49d5f-ab01-4419-8f57-9b68539dedd3.jpg)
يعتبر استئصال الرحم من العمليات الخطيرة التي تخضع لها بعض النساء نتيجة إصابتهن بأمراض خطيرة تهدد حياتهن، وعادة تكون هذه العمليات جراحية وتلزم المريضة الفراش لعدة أيام.
ويقول الدكتور محمد خضر استشاري أمراض النساء والتوليد، إن هناك نوعا مختلفا من عمليات استئصال الرحم لدى سيدات لا يستلزم أي جراحة ومن الممكن أن يتم دون أي ندبة أو غرزة، مشيرا إلى أن هذا النوع من العمليات يعرف باسم “استئصال الرحم من خلال المهبل” وهي عملية قديمة بدأت عام 1813م، ومع ذلك لا تجرى على نطاق واسع رغم أنها الحل البسيط لمشكلة المريضة، وذلك لأنها تحتاج مهارة فائقة من الطبيب.
وأضاف خضر ، أن هناك بعض الأمراض تجعل هذا النوع من العمليات ضروريا وملزمًا على الطبيب مثل إصابة النساء بتليف الرئتين أو نقص كفاءة القلب المصحوب بارتفاع الضغط أو السمنة المفرطة أو السكر، منوها إلى أن هذه الأمراض تجعل من الخطير جدا تخدير المريضة كليا، وبالتالي يتم تخديرها نصفيا وإجراء عملية استئصال الرحم من خلال المهبل وبعدها مباشرة تستطيع المريضة الخروج من المستشفى في اليوم نفسه نظرا لسهولة العملية وعدم وجود أي تأثير لها على المريضة.
وأوضح، أنه تم إجراء العملية مئات المرات وجميعهم كانت عمليات ناجحة خرجت فيها المريضة في اليوم نفسه دون أي أثر سلبي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الوصايا العشر ليتمتع طفلك بالثقة بنفسه وسط زملائه

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/1040fe90-bf1f-4b7a-a598-724cc066e21b.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/1040fe90-bf1f-4b7a-a598-724cc066e21b.jpg)
أكدت سهام حسن الخبيرة النفسية، أن هناك العديد من الأمور والسلوكيات التي يجب أن يراعيها ويلتزم بها الوالدان، تجاه أبنائهم، حتى يغرسوا فيهم الثقة بالنفس واحترامهم لأنفسهم، وهي:
احترمه، اصغ له، قدره، اشكره، اعتذر له، وامدح مزاياه.
لا تبالغ في تقدير أخطائه، وساعده على إصلاحها، وعلمه بلا توبيخ ولا سباب.
لا تشتكي منه للأقارب والمعارف.
لا تناديه بصفة سلبية، وإن كانت فيه، حتى لا تدعمها.
لا تعرضه لعقوبات مستمرة.
احرص على زيارة مدرسته مرة شهريًا وساعد معلميه على تفهمه واحترامه.
كافأه بالرحلات والكتب وأدوات تبرز مواهبه (ألوان – آلات موسيقية – إسطوانات – ملابس رياضية – برمجيات – ألعاب.. إلخ).
لا تكافأه دائما بالمال فتزرع فيه قيما مادية تخفض تقديره الذاتي وبناءه الأخلاقي.
الأطفال يسعدون بالاحتضان والفرح بهم والتهنئة ونحن الآباء من نعلمهم أن المال مقابل التميز وفي ذلك خطر على قيمهم.
اعطيه مالا بقدر حاجته كباقي الأطفال كإجراء عادي يومي.
لا تكافأه دائما بالأطعمة والحلوى حتى لا يتعلق بهم بشكل إدماني فيضر صحته.
اجعل له رأي في بعض أمور الأسرة التي تناسب عقله وعمره.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 نصائح لتجنب الإصابة بالسرطان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/b85c9c1f-8142-487d-9941-7563fbc54c82.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/b85c9c1f-8142-487d-9941-7563fbc54c82.jpg)
تتضارب تقارير عديدة بشأن الوقاية من السرطان، إذ تحذر إحدى الدراسات من ذات الأمر الذي توصي به دراسة أخرى، وذلك في إطار الوقاية من السرطان، وفي كثير من الحالات، تكون المعلومات المتعلقة بالوقاية من السرطان لا تزال قيد الدراسة والتطوير، ومع ذلك، تتفق الآراء بشكل كبير على أن اختيارات نمط الحياة التي يقررها الشخص تنعكس على احتمالات إصابته بالسرطان.
وكما أكدت دراسة حول هذا الموضوع أنه بالإمكان الوقاية من السرطان، من خلال اتباع بعض التغييرات البسيطة على نمط الحياة والتي يمكنها أن تشكل فارقًا كبيرًا، وقدمت 7 نصائح في هذا المجال:
رعاية طبية
تزداد أهمية الكشف المبكر عن السرطان في مرحلة مبكرة للوصول إلى نتيجة ناجحة للعلاج، حيث ينصح بالمداومة على الفحص الذاتي والفحوصات لمختلف أنواع السرطان مثل سرطان الجلد والقولون والبروستاتا وعنق الرحم والثدي. اسأل الطبيب عن أفضل مواعيد لإجراء فحص السرطان.
تجنب تعاطي التبغ
إن تعاطي أي نوع من أنواع التبغ يجعل الشخص عرضة بدرجة كبيرة للإصابة بالسرطان ، حيث تم ربط التدخين بأنواع مختلفة من السرطان بما فيها سرطان الرئة والمثانة وعنق الرحم والكلى ، حتى إذا كنت لا تتعاطى التبغ، فإن التعرض لدخان التبغ غير المباشر قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

فإذا تجنبت التبغ أو قررت الإقلاع عن تعاطيه، فهذا سيكون واحدًا من أهم القرارات الصحية التي يمكنك اتخاذها في حياتك.
اتباع نظام غذائي
ـــ تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة. اجعل نظامك الغذائي مرتكزًا على الفواكه والخضراوات والمصادر النباتية الأخرى.
ـــ قلل من الدهون. اجعل نظامك أخف وأقل في الدهون من خلال اختيار الأطعمة الأقل دسمًا.
ـــ احرص على تجنب الكحوليات. تزداد خطورة الإصابة بأنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والرئة والكلى والكبد، بزيادة كمية الكحول المتناولة وطول المدة الزمنية.
وزن صحي للجسم
قد يخفض الحفاظ على الوزن الصحي للجسم من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان بما يشمل ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.
وكذلك بالنسبة للأنشطة البدنية أيضًا؛ ففضلاً عن أنها تساعدك على التحكم في الوزن، فإنها بمفردها قد تخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.
حماية نفسك من الشمس
ـــ تجنب شمس منتصف اليوم. ابتعد عن الشمس في الفترة ما بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا عندما تكون أشعة الشمس في أوج قوتها.
ـــ ابق في الظل. ابق في الظل قدر الإمكان عندما تكون خارج المنزل. Ⅶاحرص على تغطية الأماكن المكشوفة من جسمك. ارتدِ الملابس الفضفاضة المنسوجة بإحكام التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد.
ـــ لا تقلل من كمية المراهم الواقية من الشمس.
ـــ تجنب أسرّة التسمير والمصابيح الشمسية.
الحصول على التطعيمات
تتضمن الوقاية من السرطان الحماية من حالات عدوى فيروسية معينة. تحدث إلى الطبيب بشأن التطعيم ضد:
ـــ الالتهاب الكبدي الوبائي ب. فيمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
ـــ فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). هو فيروس يمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى التي تصيب الأعضاء التناسلية وكذلك سرطانات الخلايا الحرشفية في الرأس والرقبة.
تجنب المخاطر
ـــ حماية نفسك من العلاقات غير المشروعة، والانخراط في العلاقات الجنسية المتعددة.
ـــ لا تتشارك الإبر، فمشاركة الإبر مع متعاطي مخدرات مصاب بتلوث قد تؤدي للإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية وكذلك الالتهاب الكبدي الوبائي ب والكبدي الوبائي سي وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة طبية تكشف الأكاذيب حول الحليب كامل الدسم وانسداد الشرايين

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/3cbcd2f5-8993-41d8-8c71-db919d598394.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/3cbcd2f5-8993-41d8-8c71-db919d598394.jpg)
كشفت دراسة طبية حديثة، أن الحليب كامل الدسم، ليس ضارًا بالنسبة للشرايين كما يعتقد البعض.
وأوضحت الدراسة ، أن تناول الحليب كامل الدسم يقلل من مخاطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية وانسداد الشرايين ولا يزيد من هذه المخاطر.
وقالت الدكتورة مارسيا أوتو، من جامعة تكساس الأميركية، والتي قادت فريق البحث: النتائج التي توصلنا لها تدعم الأدلة المتزايدة التي تقول إن دسم الألبان لا يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو نسبة الوفيات بين الكبار في العمر .
وتوصل الباحثون لنتائج هذه الدراسة بعد قيامهم بتقييم عدد من المؤشرات البيولوجية الموجودة في الألبان والمرتبطة بالقلب ونسبة الوفيات، وذلك على مدى 22 عامًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض نقص الكالسيوم والأمراض الناتجة عنه

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/67b577af-94ac-4a4a-b36c-7ac435caa814.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/67b577af-94ac-4a4a-b36c-7ac435caa814.jpg)
يمتنع بعض الأطفال من تناول الكمية الكافية من الكالسيوم في مرحلة النمو، حيث يمنع العظام من الوصول إلى مرحلة الكتلة والكثافة المثالية، والتي تعمل على تقليل نسبة الإصابة بهشاشة العظام مستقبلًا .
ويترتب على نقص الكالسيوم :
1-يؤدي نقص الكالسيوم مع نقص فيتامين د إلى تلين العظام، أو كما يسمى إلى الأطفال بالكساح.
2-إذا كانت نسبة الكالسيوم قليلة وغير كافية، فهذا يؤدي إلى هشاشة العظام بسبب استمرار الغدة الجاردرقية في سحب الكالسيوم من الدم، مما يجعل النسبة غير كافية إلى العظام.
3-يؤدي نقص الكالسيوم إلى ارتفاع نسبة الإصابة بسرطان القولون وارتفاع ضغط الدم، وأمراض مزمنة أخرى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذري.. الشد الخاطئ للطفل أثناء عملية الولادة يصيبه بالشلل

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0b98d9f0-86e2-4f0b-9c84-3667a873e308.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0b98d9f0-86e2-4f0b-9c84-3667a873e308.jpg)
قال الدكتور أحمد زاهر أستاذ جراحة المخ والأعصاب ، إن مرض إصابات الضفيرة العصبية من الأمراض التي يصاب بها الأطفال حديثو الولادة ، ويكون بسبب الشد على أعصاب الرقبة أثناء الولادة، أو في بعض حوادث السيارات ويكون نتيجته قطع جزئي أو قطع كامل بالأعصاب القادمة من الرقبة ومتجهة نحو الذراع.
وأضاف ، أن النتيجة لهذا المرض شلل أو فقدان للإحساس حسب نوع العصب الذي أصيب وحجمه والمناطق المسئول عن تغذيتها وفي بعض الحالات يكون القطع قريب جدا من الحبل الشوكي فيكون مصاحب له تأثر بالأعصاب السيباثوية مما يؤدي إلى سقوط في الجفن بالعين.
وأكد الدكتور أحمد ، أن التشخيص يعتمد على الفحص والأشعة ورسم الأعصاب وعلى هذا الأساس يتم تحديد نوع العصب الذي أصيب ومكان الإصابة وبالتالي طريقة العلاج، مشيرا إلى أن طريقة العلاج تختلف حسب عمر المريض ففي الأطفال حديثي الولادة يكون العلاج بجراحة استكشاف العصب لتصليح الإصابة ويمكن عمل هذه الجراحة من سن يوم إلى سن 6 أشهر بعد هذه السن لا تكون هذه الجراحة مفيدة وفي هذه المرحلة يكون العلاج الطبيعي هو العلاج الوحيد أما في سن 3 سنوات وأكثر فيمكن عمل جراحات لنقل الأوتار أو العضلات أو لتعديل تشوهات العظام.
وتابع، أنه في جميع الأحوال لا بد من استمرار العلاج الطبيعي بعد الجراحة سواء في السن الصغيرة أو السن الكبيرة، أما في البالغين أكبر من سن 14 سنه، فالبعض نجري له جراحة لتحسين شكل الذراع لكن ليس لتحسين الوظيفة، ويجب الانتباه أن ملخ الولادة يخلطه البعض في المراحل المبكرة بحالات كسر الترقوة، أو التهاب مفصل الكتف في حديثي الولادة، لذلك يجب الفحص والمتابعة للتفريق بين الحالتين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وجبات نباتية تساعد على الحصول على وزن مثالي

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/40d00af3-0046-4006-a482-5a399a33081c.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/40d00af3-0046-4006-a482-5a399a33081c.jpg)
هناك بعض الوجبات النباتية تساعد على الحصول على وزن مثالي، وذلك بالإضافة إلى أطعمة تحتوي على جميع المغذيات التي يحتاجها الجسم.
ومن بين تلك الوجبات برجر الفول والبصل، والتي تحتوي كمية 100 جرام من الفول على 24 جرامًا من البروتين، لذا يمكنك إعداد وجبة غنية بالبروتينات تتألف من الفول والبصل وبعض البطاطا الحلوة والخضار الطازجة.
وبعد هرس الفول يتم قليه حتى ينضج ويضاف إليه البصل والبطاطا والخضروات الطازجة، كما أن هناك خلطة العدس والأرز؛ حيث تحتوي كمية 100 جرام من العدس على 9 جرام من البروتين، فإذا كنت تتبع خطة حمية نباتية، قد تكون هذه الوصفة مناسبة لك.
ويتم غلي العدس في الماء وأضف له مقدارًا مناسبًا من الثوم والفلفل والكركم والكمون، وتناوله مع الأرز المطبوخ، فيما هناك الكينوا وسلطة الفاصولياء السوداء، حيث تحتوي الفاصولياء السوداء على الألياف.
وتتميز بخلوها من الغلوتين، كما أنها لا تحتوي على نسبة سكريات كبيرة، الأمر الذي يجعلها خيارًا جيدًا لمرضى السكري، والأشخاص الذين يرغبون بالحفاظ على وزن مثالي، ويتم عملها بإضافة الكينوا إلى سلطة الفاصولياء السوداء، وتناولها مع وجبة خفيفة.
ويأتي ذلك بالإضافة إلى المقالي؛ حيث يمكن إعداد وجبة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة عبر قلي مزيج من البطاطا والمكرونة والبروكولي والفطر والبازلاء، وإضافة بعض الفلفل والزنجبيل المبشور الطازج.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف أسباب تعرض نصف نساء العالم للإصابة بالخرف
أوضح الباحثون والخبراء في كلية روتردام للطب بجامعة إراسمو الهولندية ، خلال دراسة علمية استمرت على مدى 3 عقود ، أن نصف نساء العالم تقريبا، عرضة للإصابة بأمراض مثل الخرف وألزهايمر وباركنسون أو الجلطات والنوبات الدماغية والقلبية، خلال حياتهن ، مُشيرين إلى أن الإجراءات الوقائية يمكن أن تقلل من هذه الأمراض بصورة جوهرية..
وأوضح الخبراء أن تغيير نمط وأسلوب الحياة اليومي من شأنه أن يقلل مثل هذه الاحتمالات بصورة كبيرة.
وأشارت الدراسة، التي بدأت عام 1990، إلى أن أفراد العينة جميعا، أي 12 ألف شخص، لم تزد أعمارهم على 45 عاما، وأنهم كانوا يتلقون فحصا شاملا كل 4 سنوات، وذلك حتى العام 2016، أو حتى وفاتهم.
وخلال هذه الفترة، تم تشخيص إصابة 1489 شخصا بالخرف، و263 شخصا بمرض باركنسون و1285 أصيبوا بجلطات.
وبينت الدراسة أن خطر الإصابة بأحد هذه الأمراض لمن تزيد أعمارهم على 45 سنة بلغت 48 في المئة عند الإناث، و36 في المئة عند الذكور.
وكما يتضح، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف من الرجال، بحسب مؤلف الدراسة وأستاذ علم الأوبئة عرفان إكرام.

ووفقا لإحصائيات بريطانية، فإن 61 في المئة من المصابين بالخرف هم من النساء، ومن الأسباب لذلك على الأرجح ارتفاع متوسط العمر لديهن أكثر من الرجال.
وتقاسم الرجال والنساء نسبة الإصابة بالجلطات، لكن الذكور الأصغر سنا أكثر عرضة للجلطات من النساء، غير أن احتمال إصابة الإناث بالخرف يصل ضعفي معدل إصابة الرجال بالمرض نفسه مع طول العمر.
ولوحظ أن هذه الأمراض ترتبط ارتباطا وثيقا بارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب وارتفاع مستوى الكوليسترول والنوع الثاني من مرض السكري.
بالمقابل، قال الخبراء إن النتائج توضح أهمية نمط وأسلوب الحياة.
وقالت مديرة الأبحاث في المركز البريطاني لأبحاث الألزهايمر كارول روتليدج إن هذه الدراسة توضح التأثير الحياتي على الأمراض العصبية، وأن هناك الكثير من الأمور التي يمكن القيام بها للمساعدة في المحافظة على الصحة العقلية.
وأشارت إلى أهمية تناول وجبات طعام متزنة والحفاظ على الوزن والقيام بأنشطة وتمارين رياضية وعدم التدخين وتناول المشروبات بحدود معقولة والحفاظ على مستويات الكوليسترول وضغط الدم ضمن الحدود المعقولة.

وقال رئيس قسم الأبحاث في جمعية مرضى الألزهايمر جيمس بيكيت إن الباحثين وجدوا أن المصابين بالخرف مصابون أيضا بارتفاع ضغط الدم والنوع الثاني من السكري.
وأشار إلى هذا يعني أن نمط الحياة الصحي ينبغي أخذه بعين الاعتبار وأن أطعمة منطقة البحر المتوسط هي الأفضل، إلى جانب ممارسة الرياضة وعجم التدخين، وهي أمور من شأنها خفض مخاطر الإصابة بالخرف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العناية الصحيحة بالقدم المصابة بالغرغرينا لتنقذها من البتر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0fb90951-0b26-4408-92e2-34e03e6d924a.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0fb90951-0b26-4408-92e2-34e03e6d924a.jpg)
قال الدكتور حسام المهدي استشاري جراحة الأوعية الدموية ، أن عمليات بتر الأطراف من العمليات المزعجة والمحطمة نفسيا ، التي يتعرض لها مرضى السكر دائما، هي تأتي نتيجة الفشل في إنقاذ القدم من الغرغرينا.
وأكد ، أنه كل 10 دقائق حول العالم، يتعرض شخص لعملية بتر في أحد أطرافه، مع أن هذه العمليات لا لزوم لها، لأن معظم هذه الأعضاء المبتورة كان من الممكن إنقاذها لو تمت معالجة الحالات بشكل صحيح.
وأضاف ، أن تقليل عمليات البتر يجب أن تتم من خلال نجاح الطبيب المعالج دائمًا، في توسيع الشرايين، من خلال العلاج بالأدوية والرياضة والحمية وعمليات القسطرة.
وتابع، أن قدم مريض السكر بشكل خاص يجب أن يتم العناية بها بصورة خاصة ومكثفة، لأنها تكون عرضة للمشكلات التي تؤدي بالنهاية للبتر دون أي حل آخر، مضيفا أن هناك ما يسمى بالقدم السكري، والتي تكون أولى أعراضها التورم والقروح والجروح، والتي تنتج عن مشكلات الشرايين الصغيرة الموجودة في الأطراف.
وأكد الدكتور حسام المهدي، أن العناية بالقدمين أمر يجب أن يحدث يوميا بشكل صحيح وصحي، وذلك من خلال عدة خطوات منها، إذا كان بها تشققات أو تينيا، فيجب التخلص منها سريعا، وغسل القدم باستمرار منعا لتراكم البكتيريا، وتنشيف سريع بعد الغسل حتى لا تعيش عليها الفطريات، وتغيير الجورب ونظافة الحذاء دائما، ويجب أن يكون الحذاء واسعا ومناسبا، ولا يرتدي أية أحذية ضيقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عادات غذائية خاطئة تهدد جهاز المناعة.. احذرها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/30535100-1291-4096-8232-81c8caf3299d.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/30535100-1291-4096-8232-81c8caf3299d.jpg)
من الطبيعي أنه تحتاج أجسامنا إلى جهاز مناعة قوي، لحمايته من عدوى نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، التي تنتشر هذه الأيام.
وفي هذا الصدد تؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من السلوكيات والعادات الغذائية الخاطئة، التي تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة في الوقت الذي نحتاج إلى تقويته، بشتى الطرق .
ومن هذه العادات :
الإفطار غير المتوازن
تناول وجبة إفطار دسمة خالية من المكونات الأساسية التي تبني الجسم كالبروتين والكالسيوم، والاعتماد فقط على الدهون والسكريات يرهق الجهاز المناعي ويضعفه مع الوقت، لذلك لابد من الحرص على تناول وجبة إفطار متوازنة صحيا، وتحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم من بروتين وكالسيوم وكربوهيدرات وألياف.
المشروبات السكرية
المشروبات التي تحتوي على الصودا والسكريات ضارة بالجسم، فهي تعمل على تكسير الكالسيوم وتمنع الجسم من امتصاصه، وتعمل على إضعاف الجهاز المناعي، لذلك يجب تجنب مثل هذه المشروبات، التي تحتوي على الملوثات العضوية الثابتة، التي تتسبب في دخول الجراثيم إلى الجسم.
تناول المشروبات الغنية بالكافيين
عادة تناول الشاي والقهوة عدة مرات في اليوم، والمشروبات الغنية بالكافيين بشكل عام، تعمل على إضعاف الجهاز المناعي للجسم بالتدريج، فهي تبقيك مستيقظا لساعات طويلة، مما يؤدي إلى تدمير الجهاز العصبي والجهاز المناعي، لذلك يفضل الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الأطعمة التي تحتوي على الأحماض
تتسبب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض في تدمير بطانة الجهاز الهضمي، وبالتالي تدمير الجهاز المناعي.
المكسرات المحمصة
الجلوس أمام التليفزيون، وتناول الكثير من المكسرات المحمصة من السلوكيات الغذائية التي تتسبب في تدمير الجهاز المناعي؛ لما تحتويه من دهون مشبعة، لذلك يفضل عدم الإكثار منها، والحرص على تناولها نيئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 حلول من الطبيعة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية
مع انتشار الفيروسات ونزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، يعاني البعض من التهاب الجيوب الأنفية، ذلك المرض المزعج الذي يسبب صداعا شديدا بالمنطقة المحيطة بالعين والأنف.
وفي هذا الصدد تؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن مواجهة آلام والتهابات الجيوب الأنفية، دون اللجوء للمسكنات والمهدئات، التي تصيب الجسم بالكثير من المضاعفات، وذلك من خلال اللجوء للطبيعة، وما تقدمه من حلول مثالية، دون أي مضاعفات .
ومن هذه العلاجات :
البصل والثوم
هذه الأطعمة تحارب البكتيريا وتعزز الجهاز المناعي، ويمكنك أن تأكل الثوم الخام، ولكن إذا كنت لا تحب رائحة أو طعم، يمكن تناوله في شكل أقراص.
الزنجبيل
يمكن نقع الزنجبيل في الماء الساخن لمدة 10 دقائق، وشربه فهو فعال في علاج مشكلة التهاب الجيوب الأنفية.
العسل بالليمون
يصنع مشروب من الليمون والعسل في الماء الساخن، وسيعمل العسل كمضاد حيوي، والليمون يحتوي فيتامين C، الذي يهاجم فيروس البرد، ويخلص من التهابات الجيوب الانفية، على أن يتم شرب 3 أكواب من هذا المشروب يوميا لمكافحة العدوى بسرعة.

الحساء
تنصح دكتورة مروة بتناول كل أنواع الحساء ويفضل الحساء واضحة، مثل حساء الدجاج وحساء الخضار، فهو يساعد على تسييل المخاط وطرده خارج الجسم، إلى جانب ذلك، فإنه سيخفف مشكلة التهاب الحلق والجيوب الانفية.
خل التفاح
يمكن تناول مشروب خل التفاح، وهو مزيج من العسل وعصير التفاح وخل التفاح، ويوضع الخليط في الماء الساخن، ويتم تناوله من 4-5 مرات في اليوم.
فخل التفاح يساعد على التخلص من المخاط الذي يساعد في نهاية المطاف في التغلب على الالتهابات.
استنشاق البخار
يمكنك وضع مجموعة من الأعشاب في ماء مغلي على النار واستنشاق البخار المتصاعد، ويمكن الاستعانة بالزنجبيل، والنعناع، والكافور، وتوابل، والزعتر، فهذه المجموعة من الأعشاب لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للبكتيريا، ويتم تنفيذ هذه ما لا يقل عن 3 مرات في اليوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العناية الصحيحة بالقدم المصابة بالغرغرينا لتنقذها من البتر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0fb90951-0b26-4408-92e2-34e03e6d924a.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0fb90951-0b26-4408-92e2-34e03e6d924a.jpg)
قال الدكتور حسام المهدي استشاري جراحة الأوعية الدموية ، أن عمليات بتر الأطراف من العمليات المزعجة والمحطمة نفسيا ، التي يتعرض لها مرضى السكر دائما، هي تأتي نتيجة الفشل في إنقاذ القدم من الغرغرينا.
وأكد ، أنه كل 10 دقائق حول العالم، يتعرض شخص لعملية بتر في أحد أطرافه، مع أن هذه العمليات لا لزوم لها، لأن معظم هذه الأعضاء المبتورة كان من الممكن إنقاذها لو تمت معالجة الحالات بشكل صحيح.
وأضاف ، أن تقليل عمليات البتر يجب أن تتم من خلال نجاح الطبيب المعالج دائمًا، في توسيع الشرايين، من خلال العلاج بالأدوية والرياضة والحمية وعمليات القسطرة.
وتابع، أن قدم مريض السكر بشكل خاص يجب أن يتم العناية بها بصورة خاصة ومكثفة، لأنها تكون عرضة للمشكلات التي تؤدي بالنهاية للبتر دون أي حل آخر، مضيفا أن هناك ما يسمى بالقدم السكري، والتي تكون أولى أعراضها التورم والقروح والجروح، والتي تنتج عن مشكلات الشرايين الصغيرة الموجودة في الأطراف.
وأكد الدكتور حسام المهدي، أن العناية بالقدمين أمر يجب أن يحدث يوميا بشكل صحيح وصحي، وذلك من خلال عدة خطوات منها، إذا كان بها تشققات أو تينيا، فيجب التخلص منها سريعا، وغسل القدم باستمرار منعا لتراكم البكتيريا، وتنشيف سريع بعد الغسل حتى لا تعيش عليها الفطريات، وتغيير الجورب ونظافة الحذاء دائما، ويجب أن يكون الحذاء واسعا ومناسبا، ولا يرتدي أية أحذية ضيقة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حبوب الشباب قد تظهر في الشهر الثالث من العمر

تعرف على المشكلات الجلدية التي تلازم الطفل منذ الولادة


http://www.alriyadh.com/media/thumb/97/2c/750_e267e63ba8.jpg (http://www.alriyadh.com/media/thumb/97/2c/750_e267e63ba8.jpg)حبوب الشباب تظهر عادة في الشهر الثاني أو الثالث من العمر

(http://ads.alriyadh.com/www/delivery/ck.php?oaparams=2__bannerid=354__zoneid=27__cb=59a a76b6c9__oadest=http%3A%2F%2Fwww.alriyadhdaily.com %2F)http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1708629&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Fclinic%2F&cb=59aa76b6c9 (http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1708629&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Fclinic%2F&cb=59aa76b6c9)

يهتم الآباء بالتعرف على كيفية الاعتناء ببشرة الطفل منذ الرضاعة وحتى مراحل الطفولة المبكرة، وكل ما يتعلق بطبيعة نمو الجلد وما يتعرض له من أمراض، ويقع معظم الآباء في حيرة من الأمر حيال المشاكل الجلدية التي تلازم الطفل منذ الولادة أو تصيبه في وقت مبكر من حياته، ويسعى أطباء الأمراض الجلدية إلى مساعدة الآباء وتزويدهم بالمعلومات حول ما يمكن توقعه وكيفية التعامل مع جلد الرضيع، ويجتهد الآباء فعلاً في العناية بصحة أطفالهم ولكنهم يغفلون عن الدور الذي يلعبه الجلد في الجهاز المناعي. للأسف لا يعي الكثيرون أهمية اختيار المنتجات التي صممت لمعالجة مشكلة ما بعينها، وهنا تظهر مسؤولية الطبيب في توعية الآباء وتوضيح المعلومات والمنتجات ذات الصلة بالمشكلة لتحقيق الرعاية الصحية بالجلد.
نمو جلد الطفل
يمر جلد الطفل بمراحل مختلفة أثناء النمو منذ الولادة وحتى سن الخامسة من العمر. يتميز جلد المولود بأنه أرق بخمسة أضعاف من جلد البالغين وأن ما ينتجه من الدهون والميلانين لا تكفي لحمايته. إن وظيفة الجلد هي حماية الجسم بشكل عام حتى قبل الولادة، والعديد من التغيرات الجسدية التي تبقي الطفل أكثر أماناً داخل الرحم تستمر في الحدوث حتى الولادة. غالبا ما يولد الأطفال مع طبقة داكنة من الشعر الوبري يطلق عليها بالإنجليزية Lanugo وتتكون على الجنين في الرحم خلال الشهر الخامس تقريباً من الحمل، وربما كان الهدف منها توفير طبقة عازلة للمساعدة في تنظيم درجة الحرارة، وعادة يسقط الشعر الوبري في غضون 40 أسبوعا من بعد الولادة، في حين يستمر في بعض الحالات غير أنه سيزول مستقبلاً وينمو محله الشعر الزغابي كالذي يعلو قشرة الخوخ. يتكون على جلد الطفل أيضاً طبقة قشرية بيضاء شمعية Vernix تشبه الجبن إلى حدّ ما وقد تثير قلق الوالدين. في الرحم تعمل هذه الطبقة الدهنية على حماية بشرة الجنين الحساسة من الإصابة بمياه السائل الذي يحيط بالجنين بينما تعمل بعد الولادة على المساعدة في توازن درجة حموضة الجلد وحماية بشرة الأطفال حديث الولادة من أن تصبح متقشرة أو جافة،كما يعتقد أن لها خصائص مضادة للجراثيم، وهنا يتعين على الطبيب أن يطمئن الوالدين حول أهمية هذه الطبقة صحياً وأنها ليست من أعراض الجفاف أو المشاكل الجلدية. وتسقط هذه الطبقة الدهنية تدريجياً خلال الأسابيع الأولى من عمر المولود كما يمكن إزالتها على الفور بعد الولادة ويمكن للأم أن تطلب من الممرضة عدم المساس بالطبقة الدهنية وتركها تزول تلقائياً مع الوقت خاصة في حالات المواليد الخدّج.
المنتجات الطبيعية
تتميز بشرة المولود بأنها أكثر نفاذية من الكبار نظراً لكونها رقيقة. إن وجود النفاذية الشديدة يجعل البشرة حساسة بشكل بالغ تجاه المواد الكيميائية التي يمكن أن تنتقل عبر الجلد إلى مجرى الدم. كما أن بشرة المواليد الخدّج تكون ذات نفاذية عالية جداً مما قد يعرضها بسهولة إلى الجفاف أو الاصابة بالالتهاب أو حتى التسمم. ومع الوقت تنمو المزيد من الخلايا القرنية في جلد الطفل فتزداد سماكة الجلد وتقل نفاذية البشرة. والنفاذية الشديدة إلى جانب انخفاض وظيفة الغدد الدهنية في جلد الطفل تجعل من الصعب على الجسم أن يتخلص من السموم عن طريق العرق، وهذا سبب آخر يدعو إلى أهمية الاعتماد على منتجات طبيعية وخالية من المواد الكيميائية للعناية ببشرة المواليد والرضع.
العطور
تدخل العطور في صناعة منتجات العناية بالجلد ويمكن أن تلحق أضراراً بالجلد، وتشير كلمة عطر Fragrance الواردة في مكونات منتج ما إلى نحو 4000 نوع من المواد الكيميائية الصناعية والتي قد يسبب معظمها تصبغات جلدية أو تهيج البشرة أو السعال أو القيء. بل إن أنواعاً أكثر تأثيراً يمكن أن تصل إلى الجهاز العصبي المركزي فتسبب الاكتئاب وفرط النشاط والقلق. ويوصي الأطباء باختيار منتجات البشرة الخالية من العطور لأهمية ذلك في دعم الصحة وتعزيز الترابط بين الأم والطفل من ناحية أخرى ينصح بتدليك الطفل بالدهون العطرية التي يبلغ تركيزها الكلي أقل من .05% نظراً لفائدته في توطيد العلاقة بين الأم والطفل من خلال ما يرافق الاستحمام والتدليك من مشاعر الفرح والتعاون والمتعة. ومن ذلك الزيوت المحتوية على الزهور والبابونج والخزامى العطرية إذا ما تم خلطها بنسب صحيحة فإنها توفر فوائد مذهلة.
اللمس
لعل أكثر وظيفة مبهرة لجلد الطفل هي القدرة على الحصول على الحب والعطف من خلال حاسة اللمس، والتحفيز عن طريق اللمس من خلال البشرة يمنح الطفل الطمأنينة والمحبة والاحساس بالرعاية لا سيما إذا ما اقترن مع عناق لطيف، وبالإضافة إلى الدعم العاطفي، تظهر الأبحاث أن اللمس المتكرر هو وسيلة مهمة لتحقيق التنمية البدنية والإدراكية لدى الطفل. ويلاحظ أن الرضع المحاطين بالعناق والتدليك يتمتعون بنمو سريع وسليم وينعمون بالمزيد من المتعة وهم أقل خوفاً وأكثر تحملاً فضلاً عن قوة الجهاز المناعي لديهم.
المنتجات
يمكن أن يحظى الجلد بالعناية الفائقة التي تعزز صحة الجهاز المناعي من خلال التنظيف السليم والتدليك والكريمات الموضعية والمراهم. ونظراً لانتشار الملوثات البيئية فإن أنواعاً مختلفة من العوامل الطبيعية يمكن أن تطال الجلد مما يحفز المشاكل الجلدية ومن ذلك ملوثات البيئة والحساسية والهرمونات والجينات وسوائل الجسم والهواء. وتستجيب بشرة الأطفال لهذه المؤثرات بشكل أسرع وعلى نحو متكرر حيث تحتل الزيارات الطارئة لعيادة الجلدية ما نسبته 30% تتمثل في حالات الطفح الجلدي.
وتتطلب العناية ببشرة الطفل أربعة أنواع من منتجات العناية بالجلد: المنظفات، والعلاجات، والمرطبات، والوقاية من الشمس. ويجب أن يكون كل منتج آمنا وطبيعيا وقادرا على دعم الجهاز المناعي وتوفير الترطيب وتوازن درجة الحموضة والحماية ومكافحة التأكسد على مستوى الخلية.
المنظفات
يمكن للحمام اليومي أن يضر ببشرة الطفل وينصح الأطباء عادة بتنظيف جلد الطفل كلما دعت الحاجة خلال اليوم مع الاكتفاء بالاستحمام مرتين أو ثلاثة في الأسبوع، ومن العناصر الفعالة في المنظفات زيت الزعتر والمواد المشتقة من السكر أو النباتية لأنها لطيفة ولا تهيج البشرة، وينبغي تجنب المنتجات التي تحتوي في مكوناتها الأساسية على الكبريتات والكحول، ويمكن لأنواع الصابون المضادة للبكتيريا أن تسبب الجفاف ما يتيح للسموم اختراق الجلد فضلا عن أنها تعمل على تعطيل النظام البيئي في الجلد الطبيعي عن طريق إتلاف توازن البكتيريا الصحية.
العلاجات
إن السر في الحفاظ على جاهزية خط الدفاع الأول في جسم الطفل يكمن في منع الجفاف وتجنب الطفح الجلدي والحرص على التوازن الصحيح بين الخلايا السليمة والبكتيريا الصحية لكي تؤدي وظيفتها المناعية بكفاءة.
وعلى الرغم من أن معظم الحالات الجلدية التالية تبدو طبيعية وغير خطيرة إلا أنها مزعجة ومؤلمة وقد تمثل أعراضاً لمشاكل صحية أكبر. ويمكن النظر إلى الجلد على أنه نافذة لحالة الجسم الداخلية وانعكاساً للبيئة الخارجية، حيث إنه يعتبر ولآلاف السنين أداة تشخيصية أولية في كل شكل من أشكال الطب في الشرق والغرب على حد سواء.
الجفاف
نظراً لأن الغدد الدهنية لا تزال في مرحلة النمو عند الأطفال فإن بشرة الطفل تصبح معرضة أكثر لخطر الجفاف. في الواقع تظهر دراسات حديثة أن 60% من بشرة الطفل تبقى عرضة للجفاف في أي وقت من الأوقات، في حين أن 90% من الأباء لا يدركون أن بشرة طفلهم مصابة بالجفاف، ويؤدي الإفراط في التنظيف والأحوال الجوية والمهيجات في منتجات البشرة إلى تفاقم جفاف الجلد مما يسبب التشققات والالتهابات والحساسسية المؤلمة. للبشرة الجافة يوصي الأطباء باستخدام كريمات الترطيب الثقيلة التي تحتوي على واقي الشمس لمنع المشاكل الثانوية كالتشققات والالتهابات.
الطفح الجلدي
يمكن أن يحدث الطفح الجلدي المؤلم في أي مكان على الجسم، وأكثر الأماكن إصابة عند الأطفال هي منطقة الحفاض، والإبط، وفي طيات الساق وتحت الذقن، وغالباً ما ينجم الطفح الجلدي عن أنواع معينة من الطعام أو ملوثات البيئة، والحل الأفضل هو تخفيف الاحمرار وتهدئة الألم ومنع الالتهاب عن طريق استخدام الكريمات الطبيعية، ومراهم الزنك. ويمكن لبعض المنتجات أن تؤدي إلى حبس الحرارة الزائدة في الجلد مثل المنتجات البترولية أو التي تحتوي على عناصر مهيجة. وينصح الأطباء عادة باستخدام المنتجات التي تضمن الوقاية والرعاية دون الحاجة لتعريض بشرة الطفل للمواد المضافة وغير الضرورية كالعطور الاصطناعية، ويتعين أخذ الطفل لزيارة طبيب الجلدية إذا استمر الطفح الجلدي لأكثر من 7 أيام.
البثور
تنتج البثور لدى الأطفال غالبا بسبب هرمونات الأم المتبقية في جسم الطفل، وتظهر عادة في الشهر الثاني أو الثالث من العمر، وهي تشبه إلى حدّ كبير حب الشباب عند الكبار، وتزول البثور تدريجيا دون علاج في غضون أربعة إلى ستة أسابيع.
الأكزيما
يصاب 20% من الأطفال بالأكزيما، وغالبا ما تكون وراثية. ويبدو الجلد المصاب أحمراً ومقشراً ويمكن أن يتهيج بسهولة مما يؤدي إلى الالتهاب. يتميز الجلد المصاب بالأكزيما بأنه حساس وسريع التأثر حيث يظهر عليه الطفح مباشرة حال تعرضه لمادة مهيجة مثل منتجات الصويا، أو الحليب أو أنواع معينة من منتجات العناية بالبشرة. يمكن أن يستغرق الأمر جهداً ووقتاً لتحديد المسببات والحدّ من تهيج البثور، ويوصي أطباء الجلد بمراجعة العيادة في الحالات الجلدية المصحوبة بالقشور.
الصدفية
يتميز الجلد المصاب بالصدفية بوجود طبقات من القشور على سطح الجلد حيث تتقشر الخلايا الجلدية بسرعة أكبر مما ينبغي، الأمر الذي يجعل بشرة الطفل حمراء ومتقشرة وسميكة. لا يقوم الجلد الصدفي بوظيفته بشكل فعال، ولكنه في المقابل أقل عرضة لامتصاص السموم لأنه أقل نفاذية من الجلد الصحي، وكما هو الحال مع الأكزيما فإن الصدفية يمكن علاجها بنجاح وتفادي حدوثها مستقبلاً عن طريق المكونات الطبيعية والمنتجات غير الاصطناعية تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية.
المرطبات
يجب الاهتمام بترطيب الجلد بشكل صحيح وفي جميع الأوقات للحفاظ على قوته ودعمه لمقاومة الأثار التي تسببها العوامل الضارة مثل أجهزة التكييف والهواء الملوث والرياح، والبيئات الباردة. إن العيش في بيئة غنية بالرطوبة أو استخدام أجهزة ترطيب الهواء مفيد للجلد ويساعد في التقليل من استخدام المرطبات. وتوفر منتجات الترطيب اليومية فوائد رائعة للبشرة من حيث المكونات التي تحتويها لاسيما إذا ما تم استخدامها مع قليل من التدليك.
الوقاية من الشمس
تحدث معظم الأضرار الناجمة عن الشمس قبل بلوغ الثامنة عشرة من العمر بسبب انخفاض مستويات إنتاج الميلانين في جلد الطفل وأيضاً الحساسية المفرطة، يوصي أطباء الجلد باجتناب التعرض للشمس وعدم استخدام منتجات الوقاية من الشمس قبل الشهر السادس من العمر، وبعد ستة أشهر يمكن استخدام الزنك الخالي من المواد الكيميائية كما ينصح بالمنتجات القائمة على التيتانيوم والمحتوية على عامل حماية من الشمس قيمته SPF 35 أو أكثر على جميع أجزاء الجسم، وحتى تحت الملابس، ومن المهم أيضاً حماية الشفاه ووضع المنتج الخاص بذلك على نحو متكرر لأنه سرعان ما يزول أو يتم مسحه في كثير من الأحيان بفعل حركة الطفل. وينبغي تجنب واقيات الشمس الكيميائية والاصطناعية لأنها قد تخلف تأثيرات هرمونية على نمو الطفل، ومن الجدير بالذكر أن الطفل يحتاج إلى أن تكون قيمة عامل الحماية في واقي الشمس أعلى من الكبار للحصول على الفائدة الوقائية ذاتها.
__________________

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 عوامل تزيد خطر الإصابة بالأزمات القلبية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/adfd3372-6167-4921-ac51-8f0dc031cc43.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/adfd3372-6167-4921-ac51-8f0dc031cc43.jpg)
كشفت دراسة طبية حديثة ، أن الأشخاص الذين يقعون في دوامة تقلبات في الوزن وضغط الدم ومستوى السكر، أكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية، ويُنصح بمراحل لإنقاص الوزن لتمكنهم من الحفاظ على ما فقدوه من كيلو جرامات وتجنبهم اكتساب الوزن مجدداً.
وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون تقلبات كبيرة في الوزن وضغط الدم ومستوى الكوليسترول والسكر في الدم، أكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية وسكتات.
وقال الدكتور سيونج هوان لي، الذي قاد فريق الدراسة ويعمل في الجامعة الكاثوليكية الكورية في سول، إن السمنة والارتفاع المستمر في ضغط الدم والكوليسترول والسكر ارتبطت دائمًا بزيادة مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وسكتات والوفاة.
وأضاف أنه مع ذلك لا يُعرف الكثير عما يحدث عندما يعاني الناس تقلبات فيما يسمى بعوامل الخطر المرتبطة بالتمثيل الغذائي مع مرور الوقت، خاصة إذا لم يتم تشخيص إصابتهم بأمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
وخلال الدراسة فحص لي وزملاؤه بيانات جمعها نظام التأمين الصحي الوطني في كوريا الجنوبية في الفترة من 2005 إلى 2012 لأكثر من 6.7 ملايين، وخضعوا جميعًا لثلاثة فحوص طبية على الأقل خلال فترة الدراسة وتابع الباحثون نصفهم لأكثر من خمسة أعوام ونصف.
وخلال فترة المتابعة حدثت نحو 55 ألف حالة وفاة وأكثر من 22 ألف سكتة وما يزيد على 21 ألف أزمة قلبية.
وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يعانون اختلافا بسيطا في الوزن وضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم، كان الأفراد الذين يعانون أكبر قدر من التقلبات في هذه القياسات أكثر عرضة بنسبة 2.3 مرة للوفاة خلال فترة الدراسة كما زادت احتمالات تعرضهم لأزمة قلبية أو سكتة بأكثر من 40 في المائة.
وقالت ماري بيير ستونج، الباحثة في مركز إيفرينج الطبي، بجامعة كولومبيا، في مدينة نيويورك ، سيكون من الحكمة بالنسبة للمرضى تجنب تكرار فقدان الوزن واستعادته من أجل الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
وذكرت ستونج التي لم تشارك في الدراسة، أنه لا ينبغي أثناء الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو البدانة عن محاولة فقدان الوزن الزائد بذريعة المخاوف من أن تقلبات الوزن قد تضر بصحتهم، وبدلًا من ذلك يجب أن يضعوا أهدافًا لإنقاص الوزن قابلة للتحقيق ستمكنهم من الحفاظ على ما فقدوه من كيلو جرامات وتجنبهم اكتساب الوزن مرة أخرى.
وأشارت ستونج إلى “أن زيادة الوزن تشكل ضغطًا على الجسم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب كثرة التعرق وكيفية علاجه‎

أوضح عدد من الباحثين خلال دراسة علمية حديثة ، أنه من الطبيعي أن الفرد يتعرق كلما بذل مجهودًا أو حرق طاقة، لكن كثرة التعرق من دون مجهود أو الفرط فيه ليس بشئ طبيعيّ .
وكشفت الدراسة عن أسباب كثرة التعرق وكيفية علاجه.
أسباب كثرة التعرق:
الإصابة بالحمى
انخفاض مستوى السكر في الدم
الجلطات القلبية
الإيدز
إضطرابات القلق
إلتهاب الشغاف
فرط في نشاط الغدة الدرقية
الإجهاد الحراري بالجسم
بلوغ المصاب لسن اليأس
الإصابة باللمفوما اللاهودجكينية
إدمان الكحول
السمنة
الإصابة بمرض الحزام الناري
النقرس.
كيفية علاجه:
إجراء عملية لقطع الودي الصدري بالتنظير
حقن البوتوكس
الإرحال الآيوني
الأدوية المضادة للكولين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

” خالد النمر ” يوضح نسبة السكر في التمرة الواحدة وبعض المشروبات الغازية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/b1c5c43f-6735-4669-af17-508468aaf9c0.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/b1c5c43f-6735-4669-af17-508468aaf9c0.jpg)
رد الدكتور خالد النمر، ‏استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، على بعض الاستفسارات بشأن كمية السكريات في المشروبات الغذية والتمر.
وأوضح النمر عبر حسابه على ” تويتر ” أن وزن السكر في الكوكاكولا والسفن أب هي 10 جرامات لكل 100 ميللتر تقريبًا، وهذا يعادل ملء ملعقتين ونصف ملعقة شاي أو أقل من ملعقة الطاولة قليلًا ملؤها 12 جرام سكر.
وأضاف : أما بالنسبة إلى نسبة السكر في التمرة الواحدة، فيختلف الأمر بحسب النمر حسب وزن التمرة ونوعها، وعلى وجه العموم مثلًا تمرة وزنها 7 جرام تقريبًا تحتوي ٤.٥ جرام سكر أكثر من وزن ملعقة شاي واحدة من السكر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 أسباب تجعلك تضيفين السمسم لكل أكلاتك

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/63122f9c-eb00-4ae6-8421-813cb30e057e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/63122f9c-eb00-4ae6-8421-813cb30e057e.jpg)
قال خبير التغذية محمد سلام ، أنه هناك الكثير من المكونات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، ولكن لا يعلم عنها الكثيرون شيئا، ومنها السمسم، والذي يعد من البذور المظلومة، فبرغم قيمتها الغذائية العالية، إلا أنها غير مستغلة.
ويؤكد ، أن السمسم من المواد الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، والتي تمنح الجسم الكثير من الفوائد، فهو يحتوي على النحاس، الحديد، الكالسيوم، الماغنيسيوم، والفوسفور، والزنك والألياف الغذائية.
ويستعرض سلام ، أهم الفوائد الصحية التي يمنحها السمسم للجسم ، ومنها :

محاربة مرض السكري
الماغنيسيوم الذي يحتوي عليه السمسم، يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري، لأنه ينظم مستويات الأنسولين في الجسم.
يخفض ضغط الدم
السمسم يعمل على خفض ضغط الدم بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم، كما أنه يقلل من الضغوط على نظام القلب والأوعية الدموية، ويمنع الإصابة بأمراض القلب.
يخفض الكوليسترول في الدم
يحتوي السمسم على عنصر الـ”فيتوسترولس” الذي يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، وينظم مستويات الجلوكوز والأنسولين في الجسم.
تنظيم عملية الهضم
يحتوي السمسم على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله يساعد في تنظيم عملية الهضم، كما أنه يقلل من الإصابة بالإمساك والإسهال، ويحارب اضطرابات الجهاز الهضمي.
يمنع تصلب الشرايين
يحتوي السمسم على العديد من المواد المضادة للأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، والتي تمنع تصلب الشرايين وتعمل على تعزيز صحة القلب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية الحموضة خطر على حياة الإنسان

نبهت دراسة حديثة ، أُجريت ببريطانية ، بعدم تناول أدوية الحمضوة المضادة لحرقة المعدة، مشيرة إلى أنها تعمل على إصابة الإنسان بأمراض قاتلة في ظل ترويج الصيدليات لها .
حيث أكدت الدراسة ، أن مضادات الحموضة تعمل على تقليل نسبة الحموضة في المعدة، مما يزيد خطر الإصابة ببكتيريا المعدة بثلاث مرات.
كما أكد بعض الأطباء القائمين على الدراسة، أن الأجسام الموجودة بالمعدة تستغل نقص الأحماض فتقوم بالإنتشار في باقي الجسم، وأكدوا على أن المشكلة تكمن أن البكتيريا تنتشر وتصل إلى عضلات الجسم والرئة، فتصبح حياة الإنسان معرضة للخطر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 مشروبات تقضي على الصداع في زمن قياسي

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/ce2b5f80-4c10-4f4a-8027-939772a4c329.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/ce2b5f80-4c10-4f4a-8027-939772a4c329.jpeg)
يعتبر الصداع من الأعراض المزعجة للكثير من الأمراض والمشكلات الصحية، كالجيوب الأنفية أو ضعف النظر، أو الإنفلونزا، وغيرها من الأسباب المرضية، وقد يتناول البعض الكثير من المسكنات للتخلص من صداع الرأس المزعج، لكن دون جدوى.
ويؤكد محمد سلام أخصائي التغذية ، أن الطبيعة تقدم لنا الحل السحري، للتخلص من الصداع، دون اللجوء لأي مسكنات، فقط بتناول المشروبات التالية.
خل التفاح
يعد خل التفاح واحدا من أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من آلام الصداع، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب واحد من الماء الدافئ، وتناولها، ولا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة 15 دقيقة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على كمية جيدة من المواد المضادة للأكسدة؛ التي تساعد في القضاء على الألم، ويمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل ومسحوق القرفة، إلى الشاي لتحقيق أسرع نتائج.
الشاي الهندي
وهو عبارة عن كوب واحد من الشاي الأسود، مضاف له قليل من مسحوق القرفة، وبدلا من السكر إضافة العسل، كما يمكنك أيضا اختيار الزنجبيل المسحوق بدلا من القرفة، وهو يخلصك سريعا من الصداع.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرياضة سر الحفاظ على القلب والأوعية الدموية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0011baa3-108e-4ae7-99b1-ad6a93178077.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0011baa3-108e-4ae7-99b1-ad6a93178077.jpeg)
أوضح الدكتور حسام المهدي استشاري جراحة الأوعية الدموية أستاذ جراحة الأوعية الدموية ، أن انسداد الأوعية الدموية والشرايين من الأمراض الأكثر شيوعا بين مرضى القلب نتيجة العادات الغذائية الخاطئة القائمة على الأكلات الدسمة التي تشكل خطورة على الصحة.
وأكد ، أن انسداد الأوعية الدموية نتيجة تراكم الدهون والكولسترول فيها يسبب صعوبة في ضخ الدم إلى أماكن كثيرة من الجسم، وهنا يأتي دور الرياضة في خفض كمية الكوليسترول السيئ مما يمنع تراكمه على جدران الأوعية الدموية ويسهل عملية جريان الدم في الأوعية.
وأضاف ، أن الحفاظ على الرياضة بشكل منتظم يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول الجيد في الدم وهذا هو نوع الكولسترول الذي يريده الجسم الذي لا يلتصق بجدران الأوعية الدموية ولا يسبب انسدادها.
وتابع، أن الممارسة المستمرة للرياضة تجعل الأوردة والشرايين أكثر مرونة لتتمكن من ضخ كميات أكبر من الدم وقت الحاجة لمناطق مختلفة من الجسم، كما أنها تحافظ على ضغط الدم في وضع طبيعي حتى خلال فترات الضغوط الذهنية والنفسية ومن ثم فهي تحمي القلب والجهاز التنفسي من تبعات ارتفاع ضغط الدم وتحميهم من ذلك.
وأوضح ، أن أنواع الرياضات الخفيفة التي يمكن ممارستها يوميا هي المشي والسباحة وركوب الدراجة، وينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بشكل يومي حتى للتمتع بصحة جيدة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بينهما الدورة الشهرية.. 6 أمراض نسائية تصيب الرجال

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/67ee11c0-85fa-421c-9125-abf91eacd206.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/67ee11c0-85fa-421c-9125-abf91eacd206.jpeg)

أثبتت دراسة طبية حديثة ، إمكانية إصابة الرجال بعدد من الأمراض التي تعد حكراً على النساء منها أمراض سرطان الثدي والدورة الشهرية .
وكشفت الدراسة عن 6 أمراض وهي :
الدورة الشهرية
مثلما تعاني النساء من تغيرات في الهرمونات، يواجه الرجال تذبذبا في هرمون “التستسترون”، وقد يكون هذا التغير قويا في بعض الأيام، وهو ما يسبب أعراضا تحاكي تلك الأعراض المعروفة بمتلازمة ما قبل الطمث عند النساء، ولكنها تقتصر على الاكتئاب والتعب وتقلب المزاج.
اكتئاب ما بعد الولادة
يعاني نحو 10 في المئة من الآباء الجدد من أعراض ما يعرف بـ”اكتئاب ما بعد الولادة”، الذي يبدأ خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الإنجاب، وفق دراسة نشرت في مجلة جمعية الطب الأميركية.
وأشارت الدارسة إلى أن إصابة الزوجة بهذا النوع من الاكتئاب يزيد من احتمالات إصابة الزوج أيضا.
سرطان الثدي
قد يستغرب كثيرون إذا عرفوا أن نسبة 1 في المئة من الرجال يصابون بسرطان الثدي، وأن هذ الرقم آخذ في الارتفاع.
وغالبا ما يتم اكتشاف الإصابة بهذا النوع من السرطان عند الرجال في مراحل متأخرة من المرض، وذلك نظرا لعدم علم هؤلاء بالإشارات التحذيرية وأعراض المرض، واعتقادهم بأنه يقتصر على النساء فقط.
هشاشة العظام
تعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة بين النساء، إذ تشير دراسات طبية إلى أن واحدة من بين كل ثلاث نساء معرضة للإصابة بهشاشة العظام. ووفقا لموقع “هيلث لاين” الطبي، فإن واحدا من بين خمسة رجال معرض لذات المرض أيضا.
وطبقا لأبحاث، فإن النساء يعانين من سرعة هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، بينما يفقد الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و70 سنة ذات الكتلة من العظام بنفس المعدل لدى السيدات.
ويرجع أطباء هشاشة العظام لدى الرجال إلى عوامل عديدة، أبرزها مشاكل في الكلى، والغدة الدرقية، ونقص الفيتامين “د”، والأدوية الخاصة بالسرطان.
اضطرابات الأكل
يمثل الذكور ما تتراوح نسبته من 10 إلى 15 في المئة من المصابين بفقدان الشهية أو الشره المرضي.
ويهمل معظم الرجال ممن يعانون هذه الاضطرابات استشارة أخصائيين، الأمر الذي يعرضهم لمخاطر الإصابة بأمراض مثل الأزمات القلبية وهشاشة العظام.
مرض الذئبة
إن حوالي 90 في المئة من المصابين بمرض الذئبة هم من النساء، إلا أن هذا الاضطراب المناعي قد يصيب الرجال أيضا.
وتشمل أعراض الإصابة به تورما في المفاصل وضعفا بالعضلات، والإحساس بالتعب الشديد والحمى، وتساقط الشعر، وتقرحات في الفم وانتفاخ العين، وطفح جلدي أحمر على الأنف والخدود.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشف أهمية ” جوزة الطيب ” في تحسين العلاقة الزوجية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/ccb03970-7452-4173-a292-d5bfb8054388.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/ccb03970-7452-4173-a292-d5bfb8054388.jpg)
كشف عدد من خبراء التغذية ، في دراسة جديدة ، أنه يمكن للقهوة أن تصبح من أبرز المقويات والمنشطات الطبيعية من أجل العلاقات الزوجية، وذلك بإضافة القليل من جوزة الطيب.
وتعتبر جوزة الطيب مُنبهاً قويّاً ، ولكن يجب الحذر من ادمانها، ما قد يسبب الى ضعف دائم. وتعمل على تحفيز الخلايا العصبية والدورة الدموية، الامر الذي يعزز الرغبة.
وتحتوي جوزة الطيب على الدهون والدهون المشبعة والكربوهيدرات والألياف والبروتينات، ضمن قيمتها الغذائية.
ولجوزة الطيب استخدامات أخرى في عدد من الأطعمة، من ابرزها: صلصة البشاميل، والحساء الكريمي، وتتم إضافتها إلى السبانخ، والبطاطس، والبروكلي، والملفوف الأبيض، واليقطين، والجبنة، والكريمة، والمقالي، وخاصة مع أطباق الكاري.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 طرق بسيطة للتخلص من رائحة القلي في المنزل

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/d4e8aac5-6f5c-434d-9fab-0371b96ea5ce.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/d4e8aac5-6f5c-434d-9fab-0371b96ea5ce.jpeg)
تواجه الكثير من السيدات مشكلة هامة في مطبخها ألا وهى الرائحة التى تنتج عن القلي والتحمير والزيوت والسلق والأطعمة ذات الرائحة النفاذة مما يسبب لها الاحراج في بعض الأحيان خاصة عند وجود ضيوف في المنزل ، وفيما يلي بعض النصائح التى تساعدك علي التغلب علي هذه المشكلة:
– إبقاء النوافذ مفتوحة أثناء القلي وبعده حتى لا تعبق الرائحة داخل المطبخ.
– يساعد الشفَّاط في إخراج الهواء المشبَّع برائحة الدهون من المطبخ.
– ينصح بوضع قشر البرتقال أو الليمون الحامض أو كليهما معا في وعاء مليء بالماء، على نار هادئة لساعة، مع إضافة الماء خلال القلي لإبعاد الروائح.
– من المفيد وضع القليل من البن في طبق بالمطبخ، فهو يمتصّ الروائح بسرعة.
– ينفع أثناء القلي خلط ربع كوب من الخلّ الأبيض مع كوب من الماء، مع غلي هذا الخليط على النار، لأن رائحة الخلّ النفاذة تتفوّق على رائحة القلي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 عادات سيئة تدمر صحتك.. احذرها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/4071387c-d77b-49d6-90f9-4cb09262bea7.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/4071387c-d77b-49d6-90f9-4cb09262bea7.jpeg)
كشف عدد من الدراسات العلمية الحديثة عن العادات السيئة التي يتبعها أغلبنا في حياتهم اليومية، حيث إنها كفيلة بتدمير صحتنا وتعريض حياتنا إلى الخطر.
وأشارت الدراسات العلمية، إلى أن أبرز 10 عادات شائعة سيئة يمارسها الإنسان في حياته اليومية ، ما يلي:
1- تنظيف الأسنان بقوة مبالغة، تشير الدراسات إلى أن تنظيف الأسنان مرتين يوميًا يعد أمرًا ضروريًا إلى لأسنان السليمة، ولكن تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل قوي يمكن أن يلحق الأذى بمينا الأسنان، ما يعرضها إلى التآكل ويسبب الحساسية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة.
2- عدم غسل أوراق السلطة، حذّرت الدراسات من التململ بغسل المواد الغذائية الداخلة في تركيب السلطة جيدًا، لأن عدم غسلها يعرضنا إلى خطر الإصابة بالسالمونيلا.
وأظهرت دراسة أجرتها جامعة إمبريال كوليدج في لندن، أن البكتيريا الضارة التي غالبًا ما تكون موجودة في السماد الملوث، يمكن أن تنتقل إلى أوراق السلطة، حيث يصعب التخلص منها من دون تطبيق الغسل اليدوي .
3- الاسترخاء يوم العطلة، كما تحذّر الدراسات من عادة يتبعها أغلبنا وهي الاسترخاء مطولًا في عطلة نهاية الأسبوع من دون معرفة أن هذا الأمر قد يحرمنا من النوم ليلًا، ما يسبب الإرهاق والإفراط في تناول الطعام وحدوث خلل في ساعة الجسم .

4- التحقق من رسائل البريد الإلكتروني في الليل، يتبع كثيرٌ منّا عادة فحص البريد الإلكتروني قبل النوم، إلا أن باحثين من جامعة كولورادو الأميركية وجدوا أن أولئك الذين يتحققون من رسائل البريد الإلكتروني خارج أوقات العمل، شهدوا أكبر قدر من الإجهاد، والأسوأ من ذلك أن الأثر السلبي يمتد إلى الآخرين في المنزل، خاصة أولئك الذين يرهقون أعينهم أمام شاشات الأجهزة الذكية ليلًا قبل النوم.
5- الجلوس بوضعية تشابك الأرجل، يرتاح كثيرون بالجلوس بهذه الوضعية، إلا أنهم لا يعرفون أن هذه الوضعية يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت بنسبة 10%، وفقًا لدراسة منشورة في مجلة Blood Pressure Monitoring، كما يمكن للساقين المتشابكتين أن تضغطا على مفاصل الورك، ما يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين عندما يتم ضغط الأوردة، وبالتالي يزيد من خطر تجلط الدم.
6- تحميص الخبز والسرطان، ذكرت دراسات أنه تحميص الأطعمة النشوية، مثل الخبز، لفترة طويلة عند درجات حرارة مرتفعة تنتج مادة acrylamide، وهي مركب كيميائي يسبب السرطان، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
7- الضغط على البثور، حذّر أطباء الأمراض الجلدية من أن الضغط على بثور الوجه يؤدي إلى تشكل ندبة، كما أن هناك خطر انتقال العدوى الناشئة عن دخول البكتيريا إلى الدم، بما يؤدي إلى خطر على الحياة.
8- شرب الشاي والقهوة في درجة حرارة عالية جدًا، أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون سوائل ساخنة جدًا، يمكن أن يكونوا أكثر عرضة إلى الإصابة بسرطان المريء، وفقًا لتحليل أجرته منظمة الصحة العالمية.
9- وضع الواقي الشمسي كل يوم، حذرت الدراسات من وضع واقي الشمس يوميًا علئ بشرتهم، لأن هذا السلوك قد يحرم الجسم من فيتامين D، ما يعرض الإنسان إلى خطر هشاشة العظام وأمراض القلب.
10- استخدام مجففات الأيدي، وجدت دراسة أن بعض مجففات الأيدي في المراحيض العامة يمكن أن تمتص جراثيم البراز من هواء الحمام، وتعيدها إلى يديك النظيفتين؛ لذا يُنصح باستخدام المنشفة الورقية أو القطنية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذري.. الطلاق يدمر نفسية طفلك

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/cdd22c81-8000-4f93-af06-408e62033857.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/cdd22c81-8000-4f93-af06-408e62033857.jpeg)
قالت الدكتورة رحاب العوضى أستاذ علم النفس السلوكى ، ارتفعت معدلات الطلاق في الآونة الأخيرة، مما يهدد المجتمع واستقراره، وذلك لأن الطلاق يؤثر بالسلب على نفسية الطفل، وبالتالي ينشأ جيل غير سوى.
وتابعت ، أن الطلاق يلعب دورا كبيرا في تحطيم الطفل بشكل عام ونفسيته بشكل خاص، حيث أنه بعد الطلاق يريد كل من الطرفين الاستحواذ على الأطفال فيبدأ الطفل بالدخول في حالة من عدم الاستقرار، كما يخلق الطلاق له حالة من اللامبالاة تجاه العلاقات الإنسانية والأسرية ويصبح من السهل له هدمها ويستسهل الانفصال فيما بعد.
وأكدت رحاب ، على أن قانون الرؤية الحالى مهين بالنسبة للطفل فلا يعقل أن يرى الطفل أحد والديه لمدة ساعة أو اثنين فقط في الأسبوع، فالطفل بحاجة إلى الاهتمام والرعاية من قبل الطرفين، أما بالنسبة للاستضافة فهى الأفضل للطفل في حالة انفصال الوالدين ويجب على الطرفين أن يتقبلوا ذلك حفاظا على نفسية الطفل.
وأضافت ، أنه ليس من الضرورى الالتزام بالقانون بالنسبة لسن الحضانة، ولكن يجب أن يتم النظر في الحضانة من ناحية الأنسب، ففى بعض الأحيان تكون الحضانة في يد الأم ولكنها لا تقوم بواجبها على النحو الأفضل والعكس صحيح.
وطالبت، كل من هو مقبل على الزواج بضرورة التأني في الاختيار، ويجب أن يأخذ كل طرف وقته في التفكير ودراسة الطرف الآخر تجنبا للانفصال مع محاولة تأجيل الإنجاب لفترة حتى لا يصبح الطفل ضحية علاقة فاشلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لا يحتاج مضاداً حيوياً قبل عمليات الأسنان.. وتستطيع المريضة الزواج والحمل والولادة

ارتخاء الصمام المترالي.. حالات نادرة قد تحدث لها مضاعفات!


http://www.alriyadh.com/media/thumb/45/29/x750_cf76eff59e.jpg.pagespeed.ic.FC3lPsSqyD.webp (http://www.alriyadh.com/media/thumb/45/29/x750_cf76eff59e.jpg.pagespeed.ic.FC3lPsSqyD.webp)
إحدى الطرق للتعامل مع ارتخاء الصمام المترالي

(http://ads.alriyadh.com/www/delivery/ck.php?oaparams=2__bannerid=354__zoneid=27__cb=698 d1efbaa__oadest=http%3A%2F%2Fwww.alriyadhdaily.com %2F)http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1710200&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Fclinic%2F&cb=698d1efbaa (http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1710200&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Fclinic%2F&cb=698d1efbaa)

إعداد: د. خـالد عبد الله النمر



سُئلت حديثاً عن ارتخاء الصمام المترالي وهل لابد من أخذ مضادات حيوية قبل عمليات الأسنان؟ وهل يمنع من الرياضة؟ وهل يمنع من الزواج والإنجاب؟ وهل يمنع من أخذ حبوب منع الحمل؟ ولأن هذه الأسئلة تتردد كثيراً فرأيت أنه لابد من التفصيل فيها بما يشفي غليل السائل ويرتوي به طالب الثقافة الصحية.

وسأفرد تلك المعلومات على شكل نقاط ليسهل الرجوع إليها عند الحاجة.
أولاً:

ارتخاء الصمام المترالي هو تراجع أحد جزئي الصمام «وغالباً الوريقة الأمامية» أو الوريقة الخلفية أو كليهما «الوريقة الأمامية والخلفية»، وقد يكون التراجع كلياً أو جزئياً داخل الأذين الأيسر عند انقباض البطين الأيسر... وذلك بسبب وجود أنسجة إسفنجية بكمية أكبر من المعتاد في تركيبها، ويصاحب ذلك في بعض الأحيان ارتخاء الأوتار التي تثبتها في جدار البطين الأيسر مما يؤدي في بعض الحالات إلى ارتجاع الدم إلى الأذين الأيسر عند انقباض البطين الأيسر بدلاً من ذهابه إلى الشريان الأورطي.. وفي هذه الحالة يكون المريض يعاني ارتخاء وارتجاع الصمام معاً.. ولا يمكن تشخيص حالة ارتخاء الصمام المترالي إلا بالفحص السريري وتصوير السونار للقلب، حيث إنه من علامات ارتخاء الصمام المترالي على سبيل المثال لا الحصر، أن يكون هناك علامات سريرية معينة «في أصوات القلب»، وأن يكون سمك ورقة الصمام أكبر من 5 ملم وارتجاعها الخلفي لجهة الأذين الأيسر أكثر من 2 ملم عن مستوى حلقة الصمام سواء كان ذلك في إحدى الوريقتين أو كليهما وسواء كان ذلك في كل مرحلة الانقباض القلبي أو في الجزء المتأخر منها، وأن تكون نقطة التقاء الوريقتين داخله في حدود الأذين الأيسر.. ومن النقاط المهمة في التشخيص أنه لا ينصح بعمل تصوير القلب الصوتي لمن ليس لديه علامات إكلينيكية لارتخاء الصمام المترالي.
ثانياً:
نسبة انتشاره في حدود 2 % في الدراسات العلمية الحديثة... لقد كانت هناك دراسات سابقة تذكر أن انتشار تشخيص ارتخاء الصمام المترالي في حدود 10 % وهذا في الغالب بسبب عدم وضوح شروط تشخيص هذا المرض قديماً، والذي أدى إلى زيادة في الحالات المشخصة بهذا المرض، ولكن الدراسات الحديثة تؤكد أنه في حدود 2 % وهو وراثي نسبياً في بعض الأسر، ويكثر في النساء أكثر من الرجال بنحو الضعف، والقلق النفسي ونحافة الجسم يوجدان في بعض هؤلاء المرضى أكثر من غير المصابين بارتخاء الصمام المترالي.
ثالثاً:
ويقع كثير من المرضى في مشكلة كبيرة مع تشخيص هذا المرض، فبعضهم يثبت وجوده في مريض معين، وبعضهم ينفيه في نفس المريض!! مما يسبب حيرة كبير عند المريض، والسبب ببساطة أن طريقة تشخيص ارتخاء الصمام المترالي وحمايته من الالتهاب البكتيري تغيرت تغيراً جذرياً خلال العشر السنوات الماضية، فبعض هؤلاء الأطباء وصلته المعلومات المتغيرة وبعضهم لم تصله، وبذلك يكون سبب الاختلاف بين الأطباء واضحاً .. أضف إلى ذلك أن ضغط الدم ومستوى السوائل في الجسم يؤثران على درجة ارتخاء الصمام المترالي ودرجة ارتجاعه.
رابعاً:
حسب التوصيات الحديثة لجمعية القلب الأميركية فإن مريض ارتخاء الصمام المترالي لا يحتاج مضادًا حيوياً قبل عمليات الأسنان سواء كان لديه ارتجاع أم لا.. وتستطيع المريضة الزواج والحمل والولادة على وجه العموم، ولا يمنعها ارتخاء الصمام المترالي من تناول حبوب منع الحمل إن شاءت.. وتغير التوصيات الطبية الحديثة وعدم اطلاع الطبيب عليها قد يجعل الطبيب والمريض معاً في حرج. ففي إحدى عيادات القلب جاءت امرأة في الأربعين من عمرها مع زوجها وقالت: إنها شخصت قبل أكثر من عشر سنوات بارتخاء في الصمام المترالي وبارتجاع بسيط ولم تنصح بأخذ أدوية لذلك، ما عدا مضاد حيوي عند إجراء عمليات في الأسنان أو في الجهاز الهضمي، وفي الأسبوع الماضي ذهبت المريضة إلى طبيب الأسنان لخلع إحدى الأسنان، وعندما ذكرت له القصة نصحها بمراجعة طبيب القلب وأخذ المضاد الحيوي المناسب قبل العملية. وبعد الفحص الإكلينيكي وتصوير القلب بالموجات الصوتية لم نجد دليلاً على وجود ذلك التشخيص، وبالتالي فهي لا تحتاج إلى مضاد حيوي! صدمت المريضة من نتائج تلك الفحوصات. وطلبت التوضيح ولها الحق في ذلك. فأوضحت لها أن طرق تشخيص ذلك المرض تغيرت خلال السنوات الماضية، وهي لم تتابع طبيبها من أول زيارة في العيادة عمل فيها التشخيص قبل عشر سنوات، وحتى التوصيات الحديثة من الجمعية الأميركية لأمراض القلب لا توصي باستخدام المضاد الحيوي في غالبية مرضى ارتخاء الصمام المترالي حتى ولو كان لديهم ارتجاع في الصمام. وبعد نقاش مطول اقتنعت المريضة وسمح لها بإجراء عملية الأسنان من دون استخدام مضاد حيوي.
خامساً:
من النادر أن تتطور حالات ارتخاء الصمام المترالي البسيطة إلى حالات شديدة تسبب ضعف القلب وضيق التنفس، وقد تحتاج إلى تدخل دوائي وجراحي.. ولذلك يتم تقييم كل حالة ومتابعتها حسب شروط علمية دولية متعارف عليها.
الخلاصة:
إن ارتخاء الصمام المترالي من أمراض القلب الشائعة غير الخطيرة.. وفي الغالبية العظمى لا يمنع المريض من أداء نشاطاته اليومية والاستمتاع بحياته.. والحالات النادرة التي يحدث فيها مضاعفات تقدر ظروف كل حالة لوحدها.
أدام الله عليكم لباس العافية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

10 أعراض تؤكد إصابتك بمرض السكر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/f04379dc-bcb6-4fce-a194-9e483d4b5027.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/f04379dc-bcb6-4fce-a194-9e483d4b5027.jpg)
يعتبر السكرى من الأمراض المزمنة التي انتشرت في عصرنا الحالى، لأسباب عديدة، وللأسف معظم المرضى يكتشفون الإصابة في مرحلة متأخرة لعدم وعيهم بأعراض الإصابة بالسكرى.
وتقول الدكتورة مروة إمام استشاري الغدد الصماء ، أن هناك أعراضا محددة تؤكد الإصابة بمرض السكر، منها:
1- فتح الشهية وزيادة الجوع.
2- الشعور بالعطش المستمر، وجفاف الفم طوال الوقت.
3- خلل واضطراب في ضغط الدم.
4- كثرة التبول وتكرار الإصابة بالتهابات البول.
5- فقدان شديد في الوزن.
6- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد والخمول الدائم.
7- عدم وضوح الرؤية والصداع المستمر والمزمن.
8- زيادة الإصابة بالالتهابات والقرح.
9- الإصابة بالحكة الشديدة في الأعضاء التناسلية.
10- تكرار الإجهاض عند النساء مع ظهور تشوهات خلقية للجنين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة علمية ناجحة لإنجاب مولودا ذكرا

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/521b31a9-39c5-4ba3-a7a4-733cbb229583.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/521b31a9-39c5-4ba3-a7a4-733cbb229583.jpeg)
كشفت أحدث الدراسات البريطانية أجراها باحثون من جامعتي إكستر وأكسفورد ، عن إحدى الطرق الناجحة لإنجاب مولودا ذكرا .
حيث أكدت الدراسة ، أن تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية أثناء الحمل، يمكنه أن يزيد من فرص الحمل بمولود ذكر، وكانت قد أجرت فحصاً على 750 امرأة بريطانية حاملاً للمرة الأولى وسئلت هذه النساء عن طبيعة تغذيتهن وعاداتهن الغذائية قبل الحمل وخلال الأشهر الأولى منه.
فأظهرت الدراسة أن 56% من النساء اللواتي تناولن أطعمة غنية بالسعرات الحرارية أنجبن أولاداً، بينما 45% من النساء اللواتي كن يتناولن الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية والطاقة أنجبن بناتاً.
كما أثبتت الدراسات أن إضافة البوتاسيوم والصوديوم إلى طعام المرأة يلعب دوراً هاماً في تحديد جنس المولود، كتناول الموز والفراولة والبطاطس بقشرها، كما يعد الريحان المجفف من أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم.
كما أوضحت هذه الدراسة أن أهم الأمور التي يجب التركيز عليها في حال رغبت بإنجاب مولود ذكر، تناول وجبات إفطار كبيرة وغنية بالسعرات الحرارية و متوازنة، كما أن هناك أنواع معينة من الأطعمة تزيد من احتمال الحمل بصبي كحبوب الإفطار التي تزيد من نسبة الحمل بذكر، حيث 59% من النساء اللواتي تناولن حبوب الإفطار أنجبن ذكوراً، مقابل نسبة 43% لإنجاب الذكور بين النساء اللواتي لم يتناولن الحبوب.
بالإضافة إلى أنه عليك تحديد موعد الإباضة بدقة حيث يجب أن تعرفي بالتحديد متى يكون هذا الموعد لديك، ويمكن ذلك من خلال الاستعانة بطبيبك، و بمجرد أن علمت موعد الإباضة لديك لابد من الامتناع عن حدوث أي جماع قبل هذا الموعد بأسبوع إلى يوم الإباضة الذي يجب أن يحدث فيه الجماع وبذلك و بالإضافة للنصائح التي سبق ذكرها ستكون فرصة الحمل بولد كبيرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي تأثير الحالة النفسية للحوامل على تمييز مشاعر الرضع

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/39ffb26d-7aae-4a88-b0fb-44235d693628.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/39ffb26d-7aae-4a88-b0fb-44235d693628.jpeg)
أظهرت نتائج دراسة تجريبية أن النساء الحوامل اللواتي عانين من الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب، أي الهوس، والاكتئاب، تميزن وجوه الرضع وكيف يضحكون أو يبكون بطريقة مختلفة عن الحوامل الطبيعيات ، وهذا يحدث حتى لو كن لا يعانين حاليًا من أعراض الاكتئاب أو الهوس، وقد يمثل هذا عامل خطر مبكر لأطفال هؤلاء النساء، رغم أن القائمين على الدراسة شددوا على أن المزيد من الأبحاث مطلوبة لتأكيد أي آثار على المدى الطويل.
وأكدت الدراسة المهتمة بشئون العلوم أن الأرقام تظهر أن نحو 8 بالمائة من الأوروبيين عانوا من الاكتئاب خلال الـ 12 شهرًا الماضية، حيث تبين أن معدل إصابة النساء بالاكتئاب البالغ أعلى بنسبة 50 بالمائة تقريبًا من الرجال، في حين عانى نحو 1 بالمائة من الأوروبيين من الاضطراب الثنائي القطب على مدار الـ 12 شهرًا الماضية.
وفي ظل إنجاب نحو 5،1 مليون مولود سنويًا في الاتحاد الأوروبي، سوف يعاني عدد كبير من النساء اللائي أصبحن حوامل من الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب.
صعوبة في تمييز تعابير الوجه
قام الباحثون بمقارنة 22 امرأة حامل حاليًا في حالة صحية جيدة، ولكن لديهن تاريخًا من الاكتئاب و7 منهن يعانين من الاضطراب ثنائي القطب وفي حالة جيدة أيضًا، مقابل 28 امرأة حامل طبيعيات. كما أنهم فحصوا 18 امرأة غير حامل، كمجموعة شاهدة. وبين الأسبوع الـ27 والـ39 من الحمل، جرى فحص عن استجابة كل النساء لسلسلة من الوجوه السعيدة أو الحزينة، وللضحك والبكاء، لكل من الرضع والبالغين.
وطلب من النساء بالتحديد تقييم إلى أي مدى كان الرضع سعداء أو حزينيناستنادًا إلى التعبير الوجهي أو الصوتي لعواطفهم (بما في ذلك الابتسام والضحك والبكاء). وجد الباحثون أنه مقارنة بالنساء الحوامل اللواتي لا يشتكين من أي مرض: كان لدى النساء الحوامل المصابات باضطراب ثنائي القطب صعوبة في تمييز كل تعابير الوجه وأبدين “تحيزًا إيجابيًا للتعرف على الوجوه”، حيث أظهرن تمييزًا أفضل للوجوه السعيدة للبالغين، وتقييمات أكثر إيجابية لوجوه الرضع السعيدة. وعلى النقيض، أظهرت النساء الحوامل اللائي مررن سابقًا بالاكتئاب تحيزًا سلبيًا في تمييز تعابير وجوه البالغين، وكان تقييمهم أكثر سلبية لبكاء الأطفال.
ويجدر التأكيد على أن هذا العمل لا يقول إن النساء المصابات بهذه الأمراض “أمهات سيئات”، ولكنه ببساطة يوضح أنه بسبب تاريخهن المرضي، قد يجدن صعوبات في التفسير والاستجابة بشكل ملائم للاحتياجات العاطفية للرضع. وقال الباحثون إن هذا البحث هو الأول من نوعه، الذي يظهر هذا الرابط في كل من الاكتئاب، والاضطراب الثنائي القطب، وبالتالي هناك حاجة لمزيد من الدراسات في هذا الشأن.
وتعليقا على البحث، قال البروفيسور إدوارد فيتا من معهد علم الأعصاب بجامعة برشلونة: “تضيف هذه الدراسة إلى الأدبيات العلمية المتنامية، التي تظهر الانحياز العاطفي في الأشخاص، الذين يعانون من الاضطرابات المزاجية، حتى عندما يكونون في حالة هدوء، ولأول مرة تظهر الصعوبات، التي تواجه الأمهات في تمييز العواطف في الرضع. ومع ذلك فإن النتائج لا تعني على الإطلاق أن النساء اللواتي يعانين من مثل هذه الظروف لن يكون بمقدورهن تربية طفل بشكل صحيح ولا يثبت وجود أي خطر على أطفالهن بسبب عدم وجود بيانات على المدى الطويل”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 مشروبات طبيعية تخلصك من الدهون المتراكمة في البطن

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/abcbbdeb-8321-4171-8b96-ffcb3087c19b.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/abcbbdeb-8321-4171-8b96-ffcb3087c19b.jpeg)
الدهون المتراكمة بمنطقة البطن من المشكلات المزعجة التي تواجهها الكثير من النساء، والتي يصعب التخلص منها بسهولة.
ويؤكد محمد سلام خبير تغذية ، أنه يمكنك التخلص من دهون البطن، دون اتباع أي أنظمة ريجيم، فقط من خلال تناول بعض المشروبات الطبيعية، بشكل يومي وبانتظام .
ومن هذه المشروبات :
عصير الليمون الدافئ
فقط اعصري ليمونة كبيرة جيدا في كوب من الماء الدافئ، واشربيها يوميا ببطء على الريق.
عصير التوت البري غير محلى
اخلطي ملعقتين ونصف من عصير التوت البري في كوب من الماء، واشربيه قبل كل وجبات الطعام.
عصير الزنجبيل وحبة البركة
اخلطي المكونات نصف ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل، وأضيفيهم إلى كوب من الماء الفاتر.
تناولي الخليط ما لا يقل عن مرتين في اليوم.

بذور الكتان
اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق بذرة الكتان، إلى ملعقة صغيرة من قشر السيلليوم، مع ملعقة صغيرة من عسل النحل، وأضيفيهم إلى كوب من الماء الفاتر.
تناولي هذا الخليط قبل الذهاب إلى النوم يوميا، وانظري الفرق بعد فترة قصيرة.
البقدونس بالليمون
اعصري حفنة من البقدونس الطازج جيدا في الخلاط، ثم أضيفي عصير ليمونة كبيرة، مع نصف كوب من الماء.
تناولي هذا العصير لمدة 5 أيام متواصلة على معدة فارغة، ثم توقفي عن تناوله لمدة 10 أيام، ويمكنك تكراره عند الحاجة مرة أخرى.
شاي أخضر بالأعشاب
احضري كوب من الماء الساخن، وأضيفي له ملعقة من الشاي الأخضر، ونصف ملعقة من القرفة ورع ليمونة، و2 ملعقة من عسل النحل.
اتركي المزيج لمدة 3 دقائق، ثم اشربيه مرتين في اليوم لتحقيق نتائج أفضل.
العسل بالماء
2 ملعقة صغيرة من العسل على كوب من ماء دافئ.
اخلطي المكونين جيدا، وتناوليه على معدة فارغة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أخطر الفطريات سمية!

إعداد: أ. د. جابر بن سالم القحطاني أستاذ العقاقير

هذا الفطر يعرف علمياً باسم Amanita phalloides، وهو من أخطر الفطريات سمية وينبت تحت أشجار الصفصاف ويتميز بلونه الأخضر المصفر، ساقه ناعم أبيض يتراوح ارتفاعه ما بين 6 - 12 سم، وسهل الانكسار جداً والقلنسوة مسطحة.
المكونات السامة: أماتوكسين Amatoxins هو الذي يسبب السمية. كما يوجد مركبات سامة أخرى هي Phallotoxins.
أعراض التسمم: أكل نصف حبة من الفطر قاتل. وتكون الأعراض على مرحلتين منفصلتين في المدة في المرحلة يتأثر الجهاز الهضمي كثيراً مع أعراض تظهر بعد 6 -24 ساعة من تناوله وتشمل الأعراض جفاف شديد في الفم، قيء وآلام معدية ومعوية شديدة مع إسهال شديد مصحوب بدم. هذه الأعراض المبدئية شديدة الألم وتستمر لمدة لا تقل عن 24 ساعة ويمكن أن تستمر لمدة ثلاثة أيام. خلال هذه المدة يحدث تلف للكبد والكلية ثم يظهر على المتسمم ضعف شديد وصفار الجلد والأعين ثم تكون أعراض المرحلة الثانية وهي تشنج شديد وإغماء ومن ثم الوفاة. وتحدث هذه الأعراض لكل من الإنسان والماعز والكلاب.
العلاج: يجب أن يكون العلاج سريعاً ويكون العلاج ناجحاً إذا تم في المرحلة الأولى من التسمم قبل أن يتأثر الكبد والكلى. والعلاج يتم بنقل المتسمم إلى أقرب مستشفى.
الفوائد الطبية لهذا الفطر: لا يوجد ما يشير إلى أن هناك فوائد طبية لهذا الفطر.
يجب ألا يستعمل الفطر بأي حال من الأحوال نظراً لسميته القوية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما لا تعرفيه عن الأمراض التي يسببها طلاء الأظافر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/95ff7afc-1e65-4737-b088-e84f8696102f.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/95ff7afc-1e65-4737-b088-e84f8696102f.jpg)
كشفت دراسات حديثة أن طلاء الأظافر يمكن أن يحتوي على مركبات سامة؛ تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل ” العقم والسرطان ” .
حيث قام الباحثون بفحص 40 نوعًا مختلفًا من طلاء الأظافر التي يدعي مصنعوها بخلوها من المواد الكيماوية، وظهر أنها تحتوي على مواد كيماوية عالية السُميّة مثل مادة ” THPH ” ، والتي ظهرت في 60% من العينات التي تم فحصها.
وتتسبب هذه المادة باضطرابات في الهرمونات والإصابة بالعقم، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان أهمها ” سرطان الثدي ” .
كما تبين أن أنواعًا كثيرة من طلاء الأظافر احتوت على مواد سامة مثل مادة ” الرصاص ” التي تتسبب بـ ” التقيؤ ” وفقدان السمع، وصعوبات التعلم لدى الأطفال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

باحثون يكتشفون أدوية تقلل خطر الإصابة بالخرف

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0bd5a293-1dd3-4462-b72f-5509dbe88be2.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/0bd5a293-1dd3-4462-b72f-5509dbe88be2.jpeg)
توصل باحثون إلى أن الإصابة بالرجفان الأذيني تزيد خطر إصابة المريض بالخرف الوعائي والمختلط بنسبة 90 بالمائة، لكن أدوية معينة تفتح باب الأمل لديهم ويمكن أن تحد من هذا الخطر .
حيث كشف الباحثون أن الإصابة بنوع من اضطراب ضربات القلب يعرف بالرجفان الأذيني قد يزيد خطر إصابة المريض بالخرف، لكن يبدو أن علاج هذه الحالة بالأدوية التي تزيد سيولة الدم كالأسبرين، يحد من هذا الخطر .
ووجد فريق الباحثين في دراسة جديدة أن الرجفان الأذيني يزيد خطر الإصابة بالخرف بنسبة 40 % ويرفع خطر الإصابة بالخرف الوعائي والخرف المختلط بنسبة تقترب من 90 % .
لكن الدراسة التي نشرت في دورية طب الأعصاب أفادت أن المرضى الذين يتناولون عقاقير مضادة للتجلط يقل لديهم احتمال الإصابة بالخرف بنسبة 60 % .
وقالت موتسو دينج، كبيرة الباحثين في الدراسة من معهد كارولينسكا في ستوكهولم ، وجدنا أن المصابين بالرجفان الأذيني قد يعانون تراجعًا أسرع في الأداء الإدراكي مثل التفكير والتذكر ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف مقارنة بغيرهم .
وأضافت دينج ، لاحظنا أن كبار السن الذين يعانون الرجفان الأذيني الذين يتناولون مسيلات للدم، التي تمنع تكون جلطات داخل القلب وانتقالها إلى المخ، كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف مقارنة بمن لم يتناولوا هذه العقاقير .
وفي حالة الإصابة بالرجفان الأذيني، يحدث اضطراب في الإشارات الكهربائية في عضلة القلب مما يؤدي لارتجاف القلب بدلًا من انقباضه العادي، ونتيجة لذلك لا يتحرك الدم كما ينبغي داخل القلب مما قد يؤدي إلى حدوث جلطات ربما تنتقل إلى المخ وتسبب سكتة دماغية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إجراءات بسيطة تساعد المرأة على الولادة الطبيعية بعد القيصرية

أكد عدد من الأطباء أنه يمكن للسيدة أن تنجب مولودها الثاني بولادة طبيعية ، عقب إ جراءها عملية قيصرية في الولادة الاولى .
مشيرين إلى أن ذلك يحتاج إلى تخطيطاً جيداً.
ومن الأمور التي يجب على السيدة فعلها :
– الفصل بين الحملين، وذلك لفترة تتراوح بين 18 إلى 24 شهراً على الأقل ليكتمل الشفاء، والأفضل 3 سنوات.
– الحفاظ على الجسم في أفضل حالاته، على صعيد الوزن، والسيطرة على السكري وضغط الدم.
– الترتيب مع مستشفى تعمل بخدمة طوارئ الولادة على مدار 24 ساعة.
– الاستعداد للحالات الطارئة، مثل تمزق الرحم، ومناقشة المخاطر مع الطبيب.
– الاستعداد لتغيير طريقة الولادة إلى قيصرية في حال حدوث تعقيدات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 عادات سيئة تجنبها لحماية قلبك من الأمراض

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/592c331a-5028-42b5-b98d-6791c8522af7.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/592c331a-5028-42b5-b98d-6791c8522af7.jpeg)
قال الدكتور أحمد محمود أخصائي القلب والأوعية الدموية ، أن أمراض القلب ازدادت معدلاتها في السنوات الأخيرة، بشكل ملحوظ، وأصبح حتى الشباب عرضة للإصابة بها، مما يتوجب الوقوف على الأسباب لتجنبها ، مٌشيراً إلى أن هناك مجموعة من العادات اليومية، التي تضر بالقلب، دون حتى أن نعي ذلك .
ومن هذه العادات :
الإكثار من الملح
الغذاء لا طعم له دون قليل من الملح، وهذه حقيقة معروفة، ومع ذلك فإن الكثير منا يفرط في استخدام هذا العنصر، مما يضعنا في خطر؛ لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية، وبالتالي قد تحتاج إلى التفكير مرتين قبل إضافة الملح لوجبات الطعام.
عدم ممارسة الرياضة
أثبتت الأبحاث الطبية أن الذين لا يؤدون التمارين البدنية العادية، هم أكثر عرضة لمرض السكري من النوع 2 أيضا، بالإضافة إلى زيادة الوزن التي تقربنا بالتدريج من أمراض القلب دون أن نشعر، فكلما زاد وزننا كلما اقتربنا وبثبات إلى تدمير قلوبنا.
لذلك لا بد من ممارسة الرياضة بشكل يومي.
القلق والاكتئاب والإجهاد
يمكن أن يكون لهم تأثير هائل على الصحة العامة، إلى جانب تأثيرهم الذي يضعف قلبك، فالإجهاد الشديد الذي يعد هو أحد أبواب الإصابة بأمراض القلب.
فلا بد ألا تستسلم للقلق والاكتئاب.
الأطعمة غير الصحية
التركيز على الأطعمة غير الصحية تؤثر على القلب، كالمنتجات السكرية، والمنتجات الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالملح، والوجبات السريعة، والأطعمة المقلية.
التدخين
على الرغم من أن الجميع يعلم أضرار التدخين، فإنه لا يزال هناك عشرات الملايين من المدخنين في جميع أنحاء العالم لا يهتمون بذلك، حتى إن الإحصائيات تكشف أن التدخين هو المسئول عن نحو 30٪ من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب، ناهيك عن أنه المسبب لأنواع معينة من السرطان مثل الفم، والحلق وسرطان الرئة.
قلة النوم
يمكن أن تؤدي إلى ما يعرف باسم “الحرمان من النوم”، وهذا بدوره يؤدي إلى اختلال التوازن الهرمون، الذي له تأثير سلبي على قلبك، كما أن يزيد من مستويات هرمون التوتر أيضا، وينبغي على البالغين الحصول على نحو 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، حتى ينعمون بقلوب سليمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من أعراض المرض ضيق في التنفس مع أقل مجهود وتورم القدمين

متلازمة نقص التهوية المرتبط بالسمنة


http://www.alriyadh.com/media/thumb/e6/5d/x750_428aac1a17.jpg.pagespeed.ic._lYSGQ7AGD.webp (http://www.alriyadh.com/media/thumb/e6/5d/x750_428aac1a17.jpg.pagespeed.ic._lYSGQ7AGD.webp)
انقطاع التنفس أثناء النوم له مضاعفات خطيرة على القلب

(http://ads.alriyadh.com/www/delivery/ck.php?oaparams=2__bannerid=354__zoneid=27__cb=4e9 782ac14__oadest=http%3A%2F%2Fwww.alriyadhdaily.com %2F)http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1710455&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=4e9782ac14 (http://ads.alriyadh.com/www/delivery/lg.php?bannerid=354&campaignid=283&zoneid=27&loc=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2F1710455&referer=http%3A%2F%2Fwww.alriyadh.com%2Farchive%2F clinic&cb=4e9782ac14)
إعداد: أ. د. أحمد سالم باهمام

يتحدث المختصون كثيراً عن انقطاع التنفس أثناء النوم والذي يشكو فيه المرضى من الشخير والاختناق أثناء النوم وعدم الراحة بعد النوم وزيادة النعاس والخمول بالنهار. ولهذا المرض مضاعفات خطيرة على القلب وضغط الدم ومستوى السكر في الدم وعلى المخ والذاكرة وغيرها. ولكن انقطاع التنفس أثناء النوم ليس الاضطراب الوحيد الذي يصيب التنفس خلال النوم، فهناك اضطرابات أخرى أحدها يعرف بـ"متلازمة نقص التهوية المرتبط بالسمنة" وهو اضطراب خطير جداً يفوق انقطاع التنفس أثناء النوم في شدة الأعراض وخطورة المضاعفات.
متلازمة نقص التهوية المرتبط بالسمنة اضطراب نوم خطير، وهو يعتبر حالة متقدمة من توقف التنفس أثناء النوم. ويتسبب في نقص الأكسجين وارتفاع ثاني أكسيد الكربون في الدم خلال النوم واليقظة. ويصيب عادة متوسطي وكبار العمر ممن يعانون من زيادة مفرطة في الوزن.
الأعراض:
ومن أعراض المرض، ضيق في التنفس مع أقل مجهود، وتورم القدمين بسبب تجمع السوائل في الجسم، وزيادة النعاس طوال اليوم. وبرغم زيادة النعاس، إلا أن المصاب لا يشعر بالراحة بعد النوم، وقد يعاني مثل مرضى انقطاع التنفس أثناء النوم من الشخير والاختناق، وزيادة الرغبة في التبول الليلي والاستيقاظ بصداع شديد.
وفي حين أن انقطاع التنفس أثناء النوم، يكون أشد خطورة عند الرجال، فإن متلازمة نقص التهوية المرتبطة بالسمنة تكون أكثر شيوعاً عند النساء. ففي دراسة قمنا بها في جامعة الملك سعود على عينة كبيرة من المرضى السعوديين المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم "عدد العينة 1973 مريضاً"، ونشرت في أبريل 2016 في دورية بحوث النوم J Sleep Research- المجلة الرسمية للجمعية الأوروبية لبحوث النوم، أظهرت الدراسة أن شيوع المتلازمة بين المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم كانت 4,5 % عند الرجال و15,6 % عند السيدات المحالات إلى عيادة طب النوم بسبب اضطراب التنفس أثناء النوم. وقد ارتفعت النسبة عند السيدات اللاتي وصلن سن توقف الطمث إلى 21 %. ولا يعرف حتى الآن مدى شيوع المشكلة عند العامة. كما أظهرت النتائج أن السيدات كن أكثر إصابة بمضاعفات المرض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. نتائج الدراسة تبين أن السيدات أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة الخطرة. ونعتقد أن أحد أسباب ذلك هو شيوع السمنة بين السيدات السعوديات بشكل أكبر كما أن غياب الهرمونات الأنثوية بعد توقف الطمث، قد يكون لها دور مهم.
المضاعفات:
ولهذا المرض مضاعفات خطيرة، فهو يسبب كل المضاعفات التي يسببها انقطاع التنفس أثناء النوم ولكن بصورة أشد. فالمرض يسبب ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر احتشاء وفشل عضلة القلب وخطر جلطات القلب والدماغ والإصابة بمرض السكري.
وفي دراسة حديثة قمنا بها في جامعة الملك سعود ونشرت في دورية J Thoracic Dis العام 2017، وجدنا أن 70 % من المصابين بمتلازمة نقص التهوية المرتبطة بالسمنة يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني الرئوي. وهذا الارتفاع يسبب صعوبة في التنفس بشكل تدريجي وعلى المدى الطويل، وخمولاً وضعفاً عاماً في الجسم، وآلاماً في الصدر وخصوصاً أثناء بذل المجهود، ودوخة قد تؤدي إلى إغماءات متكررة، وانتفاخ وتورم الرجلين والبطن بسبب فشل البطين الأيمن، وازرقاقاً في الأطراف والوجه والشفتين، وخفقاناً في القلب مع أقل مجهود.
ومتلازمة نقص التهوية المرتبط بالسمنة سبب مهم لفشل التنفس الحاد والمزمن، وقد يكون أول حضور للمريض إلى المستشفى بسبب الفشل الحاد في التنفس المصحوب بارتفاع مستوى ثاني أكسيد الكربون ونقص الأكسجين في الدم ونقص مستوى الوعي أو الغيبوبة. وللأسف يحصل المرضى في كثير من الأحيان على التشخيص الخطأ بسبب نقص الوعي بمدى شيوع هذه المشكلة. ففي كثير من الأحيان يشخص المرضى على أنهم مصابون بالسدة الرئوية المزمنة التي تصيب المدخنين، في حين أن أغلب السيدات المصابات بمتلازمة نقص التهوية المرتبطة بالسمنة لم يدخن من قبل. وهذا يؤدي إلى حصولهم على علاج خاطئ.
التشخيص:
والتشخيص يتم بعد المعاينة السريرية وقياس مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم واستبعاد الأسباب الرئوية التي يمكن أن تسبب أعراضاً مشابهة، ويتم عمل تخطيط للنوم لمعايرة جهاز التنفس المساعد خلال النوم وتحديد نوع الجهاز وكمية دفع الهواء المطلوبة.
العلاج:
في حال التشخيص وبدء العلاج بجهاز التنفس المساعد المناسب والتزام المريض باستخدام الجهاز أثناء النوم، فإن حالة المريض تتحسن - بمشيئة الله - كما تبين في الكثير من الأبحاث، حيث يتحسن مستوى الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم وتتحسن وظائف الرئة والقلب. كما يقل تنويم المرضى بسبب فشل التنفس، وتقل أعراض زيادة النعاس، ويزداد تحمل المريض للجهد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 أسباب رئيسية للإصابة بالسمنة.. احذرها


قال الدكتور أحمد المصري أستاذ الجراحة العامة والسمنة ، أن السمنة مرض العصر المنتشر بين الصغار والكبار، ويعتقد البعض أن الإفراط في الطعام وحده ما يسبب السمنة، ولكن في الحقيقة هناك أسباب أخرى تؤدي إلى السمنة.
وأكد ، أنها تلعب دورا كبيرا في الإصابة بجلطة المخ ، لذا على مريض السمنة الكشف الدوري لاكتشاف ما إذا كان يعاني من ضغط أو سكر حتى يتمكن من ضبطهما؛ مما يقلل من فرص إصابته بجلطات المخ .
وأضاف المصري أن بعض الأدوية تسبب الإصابة بالسمنة، فالعديد منها أحد آثارها الجانبية أنها تسبب الإصابة بالسمنة، وذلك لما في تركيبتها من مواد تتسبب في الإصابة بالسمنة، وتزيد الوزن بشكل كبير جدًا .
وتابع، أن هناك بعض العوامل الوراثية المؤثرة بشكل كبير في الإصابة بالسمنة، فعملية توارث الخلايا الدهنية الزائدة عن الحد الطبيعي من الآباء والأجداد إلى الأبناء تعد من الأسباب المهمة وصعبة العلاج في التخلص من السمنة.
وأوضح المصري ، أن قصور الغدة الدرقية يعد أحد الأسباب الأكثر شيوعا لزيادة الوزن السريعة وغير المتوقعة، حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي للجسم وكفاءته في حرق الدهون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استشارى: الحقن المجهرى يمنع تشوهات الأجنة والعيوب الخلقية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/27d718b2-e0df-414c-89c2-9f93da6ecdd6.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/27d718b2-e0df-414c-89c2-9f93da6ecdd6.jpeg)
يعتبر الحقن المجهرى من العمليات التي انتشرت مؤخرا وأعادت الأمل في نفوس المتزوجين الذين حرموا من الإنجاب، كما أنها تحمى من تشوهات الأجنة.
ويقول الدكتور أحمد عاصم الملا استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب والمناظير النسائية، إن عمليات الحقن المجهرى تسبقها عملية فحص وراثي للأجنة، وذلك للتأكد من عدم وجود عيوب خلقية أو عيوب عند الجنين ويتم تفادى هذا الأمر باختيار أجنة سليمة 100%، وخاصة في وجود تشخيص العيوب الخلقية للجنين في مرحلة مبكرة جدا.
وأضاف ، أنه يمكن تشخيص العيوب الخلقية في مرحلة مبكرة من عمر الجنين، حيث يمكن علاجها في رحم أمه، فبين الأسبوعين الـ13-14 يمكن قياس ما يسمى بسماكة الطبقة الداخلية لعنق الجنين.
وتابع أن العلم الحديث والتطور التكنولوجي أسهما في توفير طرق ووسائل جعلت تحقيق هذا الحلم أمرا في متناول كفاءات طبية، دأبت على تسخير الوسائل التكنولوجية والأبحاث العلمية للقضاء على العقم وتجنب التشوهات الخلقية وتحديد جنس الجنين هذا إضافة إلى الحد من التشوهات والأمراض الوراثية.
وأكد الدكتور أحمد عاصم الملا، أن تقنيات علم الوراثة والجينات التي تكشف عن إمكانية تجنب زرع أجنة مشوهة أو أمراض وراثية بقدر الإمكان، من التقنيات الحديثة التي تعمل للتعرف على بعض الأمراض الوراثية وعلى أساس ذلك يرجح الجنين السليم فقط وإمكانية استبعاد الأمراض التي تصيب الأجنة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صداع الأطفال وطرق العلاج والوقاية منه

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/3534ea9d-3f52-4459-923f-bc81dc1a0437.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/3534ea9d-3f52-4459-923f-bc81dc1a0437.jpg)
تتخوف العديد من الأمهات من من تكرار الصداع عند الأطفال، وأن ذلك يرجع إلى الحالة الصحية غير الجيدة للطفل، إلا أن هناك عدة أنواع من الصداع يمكن أن تهاجم الأطفال والمراهقين، ولا ينبغي القلق إلا من حالات معينة.
إليك ما تحتاجين إلى معرفته عن الصداع لدى الطفل .
الصداع النصفي:
يمكن أن يصاب الطفل الصغير بالصداع النصفي، وليس المراهق فقط، وقد لا يستطيع الصغير وصف الألم، لكنه يشير ويمسك بالجانب الذي يؤلمه من رأسه. وقد تصاحب هذا النوع أعراض مثل: الدوخة، وآلام أسفل البطن، والقيء، وحساسية من الضوء والصوت.
الصداع العنقودي:
تتعاقب موجات الصداع لتصل إلى 5 موجات متتالية تمتد على مدار اليوم أو أكثر وقد يصل الأمر إلى أسبوع، ويصاحب هذا النوع من الصداع زيادة سيلان الدموع، وانسداد الأنف.
التوتر:
نتيجة الضغوط العصبية للمذاكرة والاختبارات الدراسية، أو بسبب ضغوط عاطفية، أو إجهاد العين الناتج عن النظر إلى الشاشات، أو الوضعية غير الصحية التي تضغط على عضلات الرقبة أثناء النظر إلى شاشات الإلكترونيات يحدث هذا الصداع، لكن شدته تخف مع الحركة والنشاط البدني.
الصداع المزمن:
قد يمتد هذا الصداع لـ 15 يومًا، ويرتبط بالإصابات، والعدوى والالتهابات، والحساسية ضد أطعمة معينة أو الأمراض الخطيرة كالأورام.
علاج الصداع:
تدليك رأس الطفل حتى يخفّ الألم، ووضع كمّادات باردة، وتقديم وجبة خفيفة لتخفيف الجوع الذي يزيد من شدة الصداع، وتوفير الأجواء المناسبة للنوم. وفي حال عدم نجاح الطرق السابقة يمكنك تقديم مسكن الألم الخاص بالأطفال، أو اللجوء إلى الطبيب.
الوقاية:
شجّع طفلك على ممارسة النشاط البدني والحركة والألعاب الرياضية، وقدم له طعامًا متوازنًا لا يحتوي على الكثير من السكريات أو الملح، واحرص على تناول الطفل الوجبات في موعدها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطة غذائية تحمي وتعالج هشاشة العظام

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/b15ba2eb-3fa5-4f42-a5db-f88867662a9d.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/b15ba2eb-3fa5-4f42-a5db-f88867662a9d.jpg)
قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الإصابة بمرض هشاشة العظام ، يعتبر شبح يطارد النساء حيث أنهن أكثر عرضه للإصابة به .
وأكدت دكتورة هدى ، أنه يمكن حماية عظام المرأة من الإصابة بهذا المرض، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، واتباع نظام غذائي يقوم على تقوية العظام، وحمايتها من الهشاشة .
وكشفت عن خطة غذائية للحماية والعلاج من مرض هشاشة العظام :
البروتين
من أهم هذه العناصر البروتين الذي يبني العظام، ويستحسن أن نمد الجسم بالبروتينات الحيوانية الموجودة في اللحوم الحمراء والبيض واللبن ومنتجاته، والأسماك.

الكالسيوم
وهو العنصر الرئيسي المسئول عن تكوين العظام الموجود في الألبان ومنتجاتها.
فيتامين أ
يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ويوجد هذا الفيتامين في الكبد والجزر البطاطا.
فيتامين ب6
يساعد على بناء الروابط المتعامدة، التي تثبت سلاسل “الكولاجين”، وهو المكون المهم في بناء العظام، ويوجد هذا الفيتامين في الكبد واللحوم والحبوب مثل القمح والذرة.
وتستعرض دكتورة هدى في السطور التالية، وجبة يومية غنية بالعناصر الغذائية اللازمة للوقاية وعلاج هشاشة العظام :
الإفطار
قطعة جبن أبيض 100 جم
رغيف خبز أسمر
كوب بليلة باللبن
ثمرة فاكهة

الغذاء
قطعة لحم أحمر أو كبد 100 جم
طبق خضار مثل السبانخ
رغيف خبز بلدي
طبق سلطة مكون من الخس أو البروكلي، وبقية مكونات السلطة كالطماطم والخيار والجرجير والبصل.
العشاء
طبق مهلبية أو أرز باللبن 200 جم
أو زبادي بالعسل الأبيض أو الأسود
نصف رغيف خبز
طبق سلطة مكون أساسا من الخس أو البروكلي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما هي أسباب شد العضل ..

هو عبارة عن انقباض غير إرادي للعضلات ويحدث بصورة مفاجئة، وفي أغلب الأحيان يختفي بسرعة، وعادةً ما يكون الد العضلي مؤلماً للشخص، وهناك الكثير من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حدوث تشنج أو شد عضلي، كالإفراط في استخدام عضلة ما، أو تعرض الشخص للجفاف من خلال ممارسة نشاط رياضي في أجواء حارة، وكذلك يوجد بعض الأدوية أو حتى بعض الأمراض تسبب في حدوث شد عضلي لدى الشخص، وهناك نوعان من العضلات في جسم الإنسان: عضلات يستطيع الشخص التحكم في حركتها، مثل: أطراف الأيدي والأرجل، وكذلك عضلات الرقبة والجذع والرأس. العضلات التي لا يستطيع الشخص التحكم بها، مثل: عضلات الرحم، عضلات جدار الأوعية الدموية، عضلات المرارة والمعدية، وعضلات المثانة، وغير ذلك. عندما يحدث الشد العضلي، فإن الشخص المصاب يشعر بالألم، ويتوجب على الإنسان التوقف بشكل فوري عن القيام بأي من نشاط، وحتى ترجع العضلات إلى طبيعتها وزوال الألم، وهناك الشد العضلي الحاد، والذي يصاحبه تورم في العضلة المصابة قد يستمر هذا التورم عدة أيام، والفترة التي يستغرقها الشد العضلي تتراوح من بعض ثوانٍ إلى نصف الساعة، وفي بعض الحالات قد تستمر أكثر من ذلك، هذا التشنج قد يصيب جزءاً من العضلة، أو كلها، وقد يصيب عدة عضلات مع بعضها البعض، وذلك بسبب حركة الجسم الغير طبييعة، حيث تتحرك العضلات في عكس اتجاهها. وهناك أنواع كثيرة للشد العضلي، تختلف هذه الأنواع باختلاف طبيعة الشد العضلي والأعراض المصاحبة. أعراض الشد العضلي هناك الكثير من أعراض الشد العضلي، ولكن أكثر الأعراض شيوعاً، التالي: شعور الشخص بألم حاد ومفاجئ في العضلة المصابة، وفي الأغلب تكون الإصابة في الأرجل. شعور الشخص بوجود كتلة جامدة من العضلات أسفل الجلد، وقد تكون هذه الكتلة مرئية في بعض الأحيان. أسباب الشد العضلي وكما أسفلتُ في مقدمة المقال، هناك الكثير من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حدوث تشنج عضلي، وتعتمد كلاً من هذه العوامل على على الأسباب المؤثرة، والمكان المصاب، والبيئة التي يعمل بها جسم الشخص. عندما تعمل العضلة بشكل كبير، وفق طاقتها المتوقعة وبطرية مجهدة، وبالأخص عندما تُشد هذه العضلة صورة مستمرة بنفس الوضع، سواء كانت منبسطة أو منقبضة، ويحدث هذا الشد للكثير من الرياضيين، وبالأخص في عضلات البطن عندما يقرر الرياضي القيام في تمارين البطن المختلفة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي الناجم من هذا السبب، بعد قيام الشخص بالعمل اليومي الروتيني، كجذ العشب، وغيرها من الأعمال اليومية، وقد تؤدي هذه الأعمال إلى شدود في عضلات الرقبة، وعضلات الظهر، الكتفين. قد يصاب الكتّاب أيضاً بالشد العضلي، عندما يعمل بشكل طويل فإنّ ذلك يؤثر على عضلات اليد. يعتقد الكثير من الأطباء أن وجود الجفاف في جسم الشخص، كنقص المياه والمعادن اللازمة في الجسم، يؤدي إلى حدوث شد عضلي؛ بسبب ان الخلية العضلية تكون في حاجة دائمة إلى للمياه والجلوكوز، وكذلك حاجتها إلى المعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم. وجود تصلب في الشرايين، أو معاناة الشخص من أمراض الشرايين الطرفية، والتي تسبب في انكماش وتضيق بالشرايين، وهذا الضيق يسبب الشد العضلي للشخص؛ حيث تسبب هذه الأمراض في نقص تغذية العضلات. تشنج عضلات الساق والذي يحدث بشكل دائم مع التمارين الرياضية، وقد يحدث الشد العضلي في الليل، حيث تتأثر عضلات الساق الخلفية، وأصابع القدم، وتسمى بـ "متلازمة الساق المتوترة" والتي تعتبر أحد أسباب اضطراب النوم. وجود بعض الأمراض التي قد يعاني منها الشخص، وخاصة مرض السكر، والأنيميا، وكذلك أمراض الكلى، واضطراب الغدة الدرقية، واختلال الهرمونات التي لها دور في وظيفة العضلات. أمراض الجهاز العصبي، كأن يُصاب الشخص بالنخاع الشوكي، أو التصلب المتعدد، وغير ذلك من الأمراض التي تسبب تشنج في بعض عضلات الجسم. العضلات الملساء والتي قد تصاب بالشد العضلي، وذلك مثل عضلات الأمعاء، فعندما تمتلئ الأمعاء بالهواء، أو شعور الشخص بالمغص بسبب السوائل المسبب له، أو شعوره بألم ناتج عن حصوات الكلى، ارتجاع المريء، الاسهال، وغيرها من الاضطرابات التي قد تسبب في تشنج العضلات الملساء. الدستونيا: وهي عبارة عن حالة تؤثر على مجموعة من العضلات، فتنقبض هذه العضلات بصورة قوية وبشكل متكرر، ويؤثر ذلك على نتيجة العضلات النهائية، كعدم مقدرة الشخص على الوقوف، أو قد يحدث انقباض في عضلات الرقبة "التورتيكوليز"، وقد تتأثر نتيجة هذه الشد العضلي العين، فتحدث حركات غير إرادية "البليفاروسبازم"، وهناك أيضاً دستونيا الحلق والتي تؤدي إلى عدم قدرة الشخص للتحكم بكلامه. وقد يحدث التشنج العصبي لدى الشخص بسبب اضطراب في أحد النواقل العصبية، أو عندما يحدث تجلط دم لدى الشخص. انضغاط الأعصاب: عندما تنضغط الأعصاب في العمود الفقري، يحدث ألم شديد في الأرجل، وقد يتطور هذا الألم عند السير لفترات طويلة. علاج الشد العضلي الذهاب إلى الطبيب: الكثير من أنواع الشد العضلي يتلاشى من تلقاء نفسه، وهذا لا يتطلب العناية الطبية اللازمة، لكن عندما يعاني الشخص من شد عضلي حاد وبشكل متكرر، فإنّه يتوجب عليه مراجعة الطبيب، وكشف حالته على طبيب مختص.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

باحثون: العمل في المكتب واقفا أفضل للصحة


أكد باحثون في بريطانيا ، أنه تساعد المكاتب التي يعمل فيها الموظفون في وضع الوقوف في التقليل من فترات الجلوس اليومي الطويلة التي غالبًا ما تكون غير صحية، إذ لا يكون الجلوس طويلًا صحيًا ويزيد من احتمال الإصابة بأمراض عدة، من بينها السكري وأمراض القلب أو حتى أورام سرطانية، حسب دراسات سابقة.
حيث حاول فريق من الباحثين تحت إشراف شارلوت إدواردسون من جامعة ليستر البريطانية معرفة ما إذا كانت المكاتب المرتفعة التي تتطلب الوقوف قادرة على تخفيض أوقات الجلوس، خاصة إذا رافقها برنامج يحفز الموظف على البقاء أطول فترة ممكنة واقفًا.
ومن أجل دراسة ذلك، وفر الباحثون، لـ77 موظفًا مكاتب قابلة للتحرك رفعًا وخفضًا، كما زُود الموظفون بمعلومات عن العواقب الصحية للجلوس طويلًا وتم تحفيزهم بشكل منتظم من أجل النهوض من مقاعدهم وإطلاعهم على تقرير بشأن فترات جلوسهم.
وسجل جهاز صغير وُضع عند الخاصرة النشاط الجسماني للموظفين المشاركين في التجربة على مدى بضعة أيام عند بداية التجربة وكذلك بعد ثلاثة أشهر ثم ستة أشهر ثم 12 شهرًا، كما ملأ المشاركون استبيانات بشأن شعورهم ومدى رضاهم عن مكان العمل وكذلك عن أدائهم الوظيفي.
وأظهر تحليل النتائج أن برنامج العمل وقوفًا خفض أوقات الجلوس للموظفين بواقع أكثر من ساعة يوميًا، فبينما بلغ متوسط وقت الجلوس بين سبع وتسع ساعات كل يوم عند بدء التجربة، انخفض هذا الوقت بواقع 50 دقيقة بعد ثلاثة أشهر فقط من بدء التجربة.
واستطاع الموظفون خفض وقت جلوسهم أثناء العمل بواقع ساعة و22 دقيقة يوميًا، وهو الوقت الذي عملوا فيه في وضع الوقوف. كما وجد الباحثون في استمارات الاستبيان إشارات على تحسن كفاءة العمل والجهد الوظيفي للمشاركين في التجربة.
وقال فريق البحث إن شعور المشاركين في التجربة بالإرهاق كان أقل من أقرانهم غير المشاركين وإنهم كانوا أقل شكوى من آلام أسفل الظهر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حذر هذه العلامات لتحمي طفلك من مخاطر البدانة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/f41864b1-0122-4270-8864-65efb473db61.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/f41864b1-0122-4270-8864-65efb473db61.jpg)
إذا كنت تحرص على تغذية طفلك فيجب عليك أولاً الإنتباه إلى نوعية الطعام وكميته وتأثيره على نشاطه البدني لحماية طفلك من ظاهرة البدانة والتى تسبب مخاطر متعددة .
ووفقاً لتقرير حديث صادر عن منظمة الصحة العالمية فإن هناك علامات تدل على بدانة طفلك بخلاف وزنه الذى من المفترض ألا يزيد عن المعدل الصحي بـ 20 بالمائة .
ويأتي في مقدمتها زيادة تعرض العظام للكسور وحوادث الإنزلاق ، ومشاكل التنفس والربو بسبب ضعف المناعة إلى جانب القلق أثناء النوم خاصة للطفل أقل من 15 عام .
كما نبه التقرير إلى ضرورة الإنتباه إلى أهمية العودة إلى وزنه المثالي في حالات مقاومة الجسم للأنسولين أو الصداع أو إضطرابات الرؤية وغيرها من المشاكل الصحية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاج الغضروف عقب الإصابة مباشرة يسهل العلاج دون جراحة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/6db24344-116b-4009-94c5-6feb77b063c9.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/6db24344-116b-4009-94c5-6feb77b063c9.jpg)
يعتبر الغضروف من المشكلات الشائعة التي تصيب العمود الفقري وتسبب آلام مزعجة وتعيق الحركة في كثير من الحالات، ويحرص مريض الغضروف على العلاج السريع حفاظا على صحة العمود الفقري.
ويقول الدكتور أحمد زاهر أستاذ جراحات المخ والأعصاب ، إن الألم في الظهر من أصعب الآلام التي يمكن أن يشعر بها الفرد، على عكس أي ألم آخر لأنه يجعل الفرد غير قادر على الحركة والنوم والجلوس، ولذلك يجب الحرص على الصحة ومراعاة ما يجب فعله وما لا يجب، فالوقاية دائما ما تكون أفضل من العلاج.
وأضاف ، أن معظم حالات انزلاق الفقرات يمكن علاجها بالعلاج التحفظي لكن هناك شرطا وهو ألا يكون هناك أي مضاعفات للحالة على سبيل المثال، الشلل، أو حتى عدم التحكم في البول، ففي تلك الحالات لا بد من التدخل الجراحي، ويمكن في تلك الحالة العلاج عن طريق تنظيم فسيولوجيا الجسم الذي يعتبر من أحدث وأسرع طرق العلاج التحفظي فهو يقوم بمساعدة العصب الملتهب على إصلاح نفسة مما يزيل الألم في عرق النسا والتنميل المصاحب له.
وتابع الدكتور أحمد ، أن الطريقة الجديدة في العلاج لها العديد من المميزات ومنها أن الجسم يقوم بإصلاح ذاته بمساعدة محفزات بناء طبيعي تعمل على ثلاث محاور أساسية ألا وهي إصلاح وإعادة توازن بين الجهاز العصبي المركزي وجهاز المناعة والحالة النفسية والعضوية للجسم والمحور الثاني يعمل على إخراج كل السموم الموجودة في الجسم بسبب الالتهابات المزمنة وضعف الدورة الدموية بها وعزل المنطقة المصابة.
وأشار ، أن الجانب الأخير في العلاج يساعد على الإصلاح الموضعي للعضلات والغضاريف والأعصاب والعظام في المنطقة المصابة، ومن ضمن المميزات أيضا أنه ليس له أي آثار جانبية وليس به مواد كيميائية كالكورتيزون أو المسكنات الأخرى ونسبة الشقاء به مرتفعة جدا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وصفة الليمون في التخلص من حصى الكٌلى

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/510ff81e-ec8b-4192-99d0-9a3aaf8fb498.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/510ff81e-ec8b-4192-99d0-9a3aaf8fb498.jpg)
تتراكم المعادن والأملاح التي يتم تجميعها عن البول وتبقي بداخل الكلى مسببة الحرقان والآلام وأحيانًا نزول دم أثناء التبول، تؤدي إلى تكوُّن حصى الكلى؛فعادةً ما يتم التخلص من حصى الكلى، إما عن طريق التدخل الجراحي عن طريق الليزر لتفتيها أو عن طريق وصفات طبيعية تقوم بتفتيت الحصى بصورة سليمة وصحية .
ومن أفضل الوصفات التي تعمل على التخلص من حصى الكُلى وتخفيف الآلام الناتجة عنها، هي وصفة الليمون الحامض ، ومكوناتها :
1-كوب ماء فاتر
2-عصير من ثمرة واحدة من الليمون
3-ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
وتقوم بمزج كل هذه المكونات، ثم تناول المشروب مرة كل ساعة، حيث يُنصح بشرب ماء بكمية كبيرة بعد هذا المشروب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرف على المشروب الأفضل للوقاية من مرض السكري

يمنع تراكم الدهون في الجسم


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bc61b8bd0c110a6f68b456f/5bc61b7fd2fc3.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bc61b8bd0c110a6f68b456f/5bc61b7fd2fc3.jpg)




كشف باحثون من سويسرا أن تناول الشاي الأسود يعد وسيلة فعالة للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري.

وفي هذا الإطار تمكن العلماء السويسريون من التأكد من قدرة الشاي الأسود على تخفيض تطور النوع الثاني من مرض السكري، بعد أن حللوا ودرسوا بيانات عن سكان 50 بلدًا، شملت نمط الحياة وعادات الأكل والإصابة بمرض السكري.

ووجد الباحثون وجود ارتباط بين تناول الشاي الأخضر والأبيض بالوقاية من مرض السكري، ولكن الشاي الأسود يتفوق عليهما في هذا المجال. وقد تكون لهذا التفوق علاقة بطريقة التخمير، ولكنهم لم يتمكنوا من كشف آلية تأثيره.

ووفقًا لما نشرته تقارير صحفية ومنها سكاي نيوز؛ فإن الشاي الأسود يساعد في التخلص من الوزن الزائد؛ لأنه يؤثر بصورة خاصة في حركة الأمعاء؛ حيث يساعد في نمو وتكاثر البكتيريا التي تمنع تراكم الدهون في الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب وأعراض تكيسات المبايض عند الفتيات

يعتبر تكيسات المبايض شبح يطارد الفتيات منذ بداية العشرينات، وللأسف قد يؤثر على الصحة الإنجابية في حال إهمال العلاج .
وتقول الدكتورة نهال على استشاري أمراض النساء والتوليد، إن تكيسات المبايض من أكثر الأمراض النسائية شيوعا لدى الفتيات وأسبابه تتعلق دائما بالوراثة، بالإضافة إلى زيادة الوزن وضعف المناعة وخلل في هرمونات الغدة الكظرية .
وأضافت ، أن من أبرز أعراضه حدوث آلام مبرحة عند نزول الدورة الشهرية مع وجود اضطرابات بها، وزيادة نمو الشعر في الوجه، والاكتئاب، وظهور حب الشباب .
وتابعت، أنه عند ظهور هذه الأعراض يجب الذهاب لطبيب مختص لتشخيص الحالة وتلقي العلاج المناسب سريعا، ﻷن تكيسات المبايض من الأمراض التي ينبغي معالجتها حتى لا تؤثر على الإنجاب فيما بعد .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 أطعمة تصيبك باضطرابات المعدة والغازات.. احذرها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A8-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D9%86%D9%82%D8%B5%D9%87.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A8-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D9%86%D9%82%D8%B5%D9%87.jpg)



أماني الغامدي(صدى):
من أكثر المشكلات الصحية، التي تنتشر بين الشعب المصري، اضطرابات المعدة، والإصابة بالغازات والانتفاخ، ويرجع ذلك إلى العادات الغذائية الخاطئة المنتشرة في مجتمعاتنا .
ولكن تؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية، أنه إلى جانب العادات الغذائية الخاطئة، هناك بعض الأطعمة التي يتناولها الكثيرون، على أنها مفيدة بشكل مطلق، وليس لها أي أعراض جانبية مزعجة، ولكن الحقيقة عكس ذلك، وغالبا ما تكون هي السبب الرئيسي، في الإصابة بمشكلات المعدة والإصابة بالانتفاخ والغازات .
ومن هذه الأطعمة :
قشور الخضراوات
يعتقد البعض أن قشور الخضراوات مفيدة، ومهدئة للمعدة، في حين أنها قد تكون مفيدة وتحتوي على بعض الفيتامينات، إلا أنها تتسبب للبعض في الإصابة باضطراب المعدة الحاد، ولذلك فمن الأفضل تقشير الخضراوات وتناولها دون قشرها.
الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد الجمة للشاي الأخضر، فهو يساعد على إنقاص الوزن وتعزيز مناعة الجسم، إلا أنه واحد من الأطعمة التي تسبب اضطرابات في المعدة، لما فيه من مهيجات تتسبب في ذلك.
العنب
يحتوي العنب على نسبة عالية من الفركتوز، وهو السكر الطبيعي، الذي غالبا ما يتسبب في الإصابة بالغازات، التي تؤدي إلى الشعور باضطرابات في البطن.
المشروبات الغازية
تحتوي معظم المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي يسبب انتفاخا في المعدة، ويسبب لها الاضطرابات، إلى جانب أنه ضار بالأسنان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 خطوات لمنع تكون الجير على الأسنان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/cd8ca8bf-4f0b-4f8c-9e7d-4e08be81de51.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/cd8ca8bf-4f0b-4f8c-9e7d-4e08be81de51.jpeg)
يٌعرف ” جير الأسنان ” بأنه الطبقة اللاصقة التي تتشكل عندما تتراكم البكتيريا في الفم على الأسنان؛ مما يؤدي إلى تآكل الأسنان وضعفها، وهذا يؤدي إلى التسوس وأمراض اللثة، حيث لا يمكن طرد البكتيريا بشكل نهائي من الفم لأن بعض أنواعها نافعة، ولكن يمكن تقليل تراكم الجير بهذه الطرق الخمسة:
1- تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة مرتين على الأقل بطريقة صحيحة، ويجب تنظيف أسنانك بالفرشاة، وتقول الدكتورة نادية أرمنتروت “إن من الناحية المثالية يجب على الجميع تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة لإزالة الجير ومنع تراكمه”، ولكن يجب تنظيف الأسنان خاصة قبل النوم لأن ترك الأسنان من دون تنظيف يؤدي إلى تراكم وبقاء الجير على الأسنان طوال الليل.
ويجب استخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعر، لأن الشعيرات الخشنة تؤدي إلى نزول الدم من اللثة، وتأكد من استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك فعدم استبدالها لا يجعلها تعمل بكفاءة عالية، ولكي تتأكد من حصولك على أفضل النتائج وأقصى استفادة في كل مرة تنظف بها أسنانك:
– امسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على لثتك أثناء تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة.
– قم بضربات دائرية خفيفة حول الأسنان باستخدام الفرشاة.
– غطي فمك بالكامل الأسطح الداخلية والخارجية وقمم الأسنان.
– قم بتنظيف لسانك للتخلص من البكتيريا، والحصول على نفس منعش، والقضاء على رائحة الفم الكريهة.
– قم بقضاء دقيقتين كاملتين على تنظيف الأسنان بالفرشاة.

وينصح أطباء الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان الالكترونية على الرغم من أن كلاهما فعال؛ إلا أن فرش الأسنان الكهربائية لها حافة صغيرة بالنسبة لتلك اليدوية، وأجريت دراسة عام 2005 أن فرش الأسنان الكهربائية قللت الترسبات بنسبة 11% من فرش الأسنان اليدوية خلال فترة تتراوح من شهر إلى 3 أشهر، وإذا كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية فاستبدل رؤوس الفرشاة كل ثلاثة أشهر على الأقل، حفاظًا على فعالية الفرشاة.
2- التنظيف ما بين الأسنان، الأسنان ليست المكان الوحيد الذي يتراكم ويتجمع فيه الجير؛ إذ إنه يتجمع أيضًا في الفراغات بين الأسنان وخيط الأسنان أو الأدوات الأخرى هي التي تتمكن من الوصول لهذه الأماكن.
ويقول طبيب الأسنان أتوشا باتيل “إن تنظيف الأسنان بالفرشاة وحدها لا يكفي لإزالة الجير من بين الأسنان”، ويجب عليك التنظيف بين أسنانك مرة كل يوم على الأقل، وإذا كنت لا تجيد استخدام خيط الأسنان هناك خيارات أخرى تتسم بنفس الفعالية بما في ذلك:
– الخيوط الفلزية المترابطة.
– الفرشات الصغيرة المستقيمة تناسب ما بين الأسنان.
– مزيلات الجير الخشبية.
3- استخدام غسول الفم، يمكن أن يكون غسول الفم المضاد للبكتيريا خياراً آخر في مجموعة أدوات الوقاية من تراكم الجير، ويساعد غسول الفم بشكل عام على إزالة الترسبات، ولكن النوع الجيد من غسول الفم لشخص ما لا يكون مفيدًا لك.
وتحتوي بعض غسولات الفم على الكحول التي تسبب جفاف الفم، وهذا ليس جيدا لمنع تكون الجير حيث أن اللعاب يساعد على الحفاظ على صحة فمك، ويمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى تراكم نوع من الجير يسمى الجير اللزج، والذي يصعب تنظيفه وإزالته؛ لذا استشر طبيب أسنانك عن غسول الفم الذي يكون مناسبًا لك.
4- تقليص تناول السكريات والنشويات، تندفع البكتيريا عند الانتهاء من تناول الطعام إلى السكر المتبقي في فمك وتتغذى عليه، وكلما كان طعامك يحتوي المزيد من السكر كلما زاد عدد البكتيريا التي تتعامل معها عند استخدام الفرشاة، وتتسبب الأطعمة السكرية والحمضية في تآكل الأسنان فقم بتقليص هذه الأطعمة لتجنب مشاكل الأسنان، مثل:-
– الأطعمة النشوية مثل رقائق البطاطس والخبز.
– السكاكر التي تلتصق بالأسنان.
– المشروبات الغازية.
5- زيارة طبيب الأسنان الخاص بك بشكل دوري، معظم الوقاية من تكون الجير يحدث من خلال روتينك اليومي، والمهم رؤية طبيب الأسنان مرتين سنويًا أيضًا، لأنه يمكن أن يلتقط أي مشاكل مبكرة في الأسنان قبل أن تصبح مشاكل أكبر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نوم القيلولة .. "الحل السحري" لذاكرة أقوى
من 60 إلى 90 دقيقة فقط .. يجدد نشاط الجسم

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bc7b6250463d2aaaa8b4571/5bc7b621121aa.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bc7b6250463d2aaaa8b4571/5bc7b621121aa.jpg)




أظهرت مجموعة من الدراسات التي أجرتها جامعات مرموقة في دول مختلفة، أن الحصول على قيلولة قصيرة يساعد الذاكرة بشكل كبير، ويجدد نشاط الجسم، مشيرة إلى مجموعة من الخطوات للحصول على "القيلولة المثالية".

وأوضحت دراسة أجرتها جامعة هارفارد الأمريكية، أن القيلولة التي تستمر من 60 إلى 90 دقيقة، يمكن أن تكون بفعالية النوم نفسها طوال الليل، حسب "سكاي نيوز".

أغلق عينيك وتذكر
من جانب آخر، قام ستيفان جيس وزملاؤه في جامعة لوبيك، بتحليل قدرة الأشخاص على تذكر الحقائق، ووجدوا أن الطلاب الذين أغلقوا أعينهم لفترات قصيرة بعد تعلم مفردات جديدة، كانت لديهم القدرة على تذكرها بشكل أفضل.

لحل المشكلات بمنطقية
وفي جامعة بارانا بالبرازيل، درس فيليب بيجاميني وزملاؤه قدرة الأشخاص على حل المشكلات بمنطقية، قبل النوم وبعده.

وقد أخذ بعض المشاركين قيلولة بعد محاولة حل مشكلة تتعلق بألعاب الفيديو، بينما أخذ آخرون استراحة لكنهم لم يناموا.

وعند إعادة الاختبار، كان أولئك الذين حصلوا على قسط من النوم أكثر قدرة على حل المشكلة بمقدار الضعفين، حسب ما ذكر موقع "تلغراف".

القدرة على التطبيق
كذلك يعزز النوم قدرة الشخص على تطبيق ما تعلمه في مجال معين، على مجالات أخرى بنجاح، إلى جانب قدرته على الاحتفاظ بالمعلومات.

وقد أثبتت دراسة أُجريت في جامعة بريستول، أن أخذ غفوة أو الذهاب إلى الفراش بعد وقت قصير من تعلم شيء تأمل في الاحتفاظ به، سيساعدك في الواقع على تذكره.

ماذا تقرأ قبل النوم؟
إلا أن هذه الدراسة أشارت أيضًا إلى أنه ينبغي على الأشخاص أن يكونوا حذرين بشأن ما يشاهدونه أو يقومون بقراءته قبل النوم؛ إذ سيقوم الدماغ بتخزين وتذكر المعلومات التي لم يكن الشخص على دراية بها، كأن تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي على سبيل المثال، وتظهر أمامك عديد الإعلانات، فالشخص لا يركز على الإعلانات، ولكنها ستتخزن في الذاكرة إلى جانب الأشياء الأخرى التي أراد التركيز عليها.

يُشار إلى أن هذه الدراسات واجهت بعض الانتقادات، كون المشاركين بها كانوا على دراية بأنه من المفترض أن يتعلموا شيئًا، وبالتالي فإن تركيزهم كان أقوى.

القيلولة المثالية
ليحصل الإنسان على القيلولة المثالية بجميع فوائدها، فهناك مجموعة من الخطوات التي يمكن القيام بها:
شرب القهوة القوية قبل الاستلقاء على السرير، فعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن شرب القهوة لن يمكنك من النوم، فإن تناولها قبل النوم مباشرة لمدة قصيرة (20 دقيقة)، سيساعدك على الاستيقاظ بنشاط، إذ سيبدأ أثر الكافيين بالظهور بعد تلك الفترة القصيرة.

أما إذا كنت شخصًا لا يستطيع التحكم في أفكاره، فحاول إغلاق عينيك وأخذ نفس طويل وبطيء، إذ ليس من الضروري أن تغط في النوم لتشعر بالراحة، فالاسترخاء سيريح جسمك أيضًا.

اعثر على غرفة هادئة ومظلمة ومريحة للاستلقاء بها، وحاول تهيئة محيطك للخلود إلى النوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الرجال أم النساء.. مَنْ يتفوق أكثر في إطلاق أصوات الشخير؟

حسب دراسة بريطانية أجراها المستشفى الملكي لأمراض الأنف والأذن


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bca4607d8d2c12e848b45cb/5bca4604635b8.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bca4607d8d2c12e848b45cb/5bca4604635b8.jpg)




يُشاع أن الرجال بشكل عام يشخرون بصوت عالٍ ليلاً أكثر من النساء، لكن دراسة حديثة أكدت أن النساء يشخرن أكثر، وبحدة أكبر، ولكن في سن معينة، بينما يرتفع شخير الرجال عند فئة عمرية معينة.
أكدت دراسة بريطانية، أجراها باحثون في "المستشفى الوطني الملكي لأمراض الأنف والأذن"، أن الشابات اللواتي تتراوح أعمارهن بين سن 25 و36 عامًا يشخرن بصوت عالٍ أكثر من الرجال، حسب الموقع الألماني "شتيرن".

النساء يتفوقن
وخلصت الفحوصات التي أُجريت على عدد من الشابات والشبان إلى أن 31 في المئة من الشبان يشخرون بحدة أكبر ثلاث مرات في الأسبوع الواحد. أما بالنسبة للشابات فتبلغ النسبة في صفوف تلك الفئة العمرية 34 في المائة.
وبرر الباحثون ذلك بزيادة السمنة منذ عام 1990.

كبار السن
لكن حدة الشخير لدى الرجال تكون أكبر مقارنة مع النساء في الفئة العمرية بين 55 و64 عامًا. وتصل نسبة الرجال الذين يشخرون بشدة إلى 45 في المائة مقابل 35 في المئة في صفوف النساء من تلك الفئة.
ولما يصل المرء إلى 75 عامًا يتراجع الشخير الحاد في صفوف كلا الجنسين بدرجة كبيرة.

كيف يحدث؟
وبغض النظر عن الجنس والفئات العمرية ـ وفقًا للخبراء البريطانيين ـ فالشخير يحدث عندما يهتز اللسان أو الفم أو الحلق أو الشعب الهوائية أثناء التنفس. فأثناء النوم تسترخي هذه الأجزاء من الجسم وتتقلص؛ ما يتسبب في ظهور الشخير، وخصوصا عندما يكون النائم مستلقيًا على ظهره، نقلاً عن موقع "راديو بايرن".
ويضيف الباحثون بأن الشخير بصوت مرتفع قد يكون مؤشرًا مبكرًا لظهور مشاكل الخرف أو ضعف الذاكرة. ورغم تعدد الأدوية الخاصة بعلاج الشخير يوصي الخبراء البريطانيون باستخدام الطرق الطبيعية، وأولها النوم في وضعية صحيحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 أسباب تؤدي إلى إصابتك بآلام العظام

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/1af8c02a-4af1-4f3b-9daf-02347349dfc4.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/1af8c02a-4af1-4f3b-9daf-02347349dfc4.jpg)
تعتبر آلام العظام من آلام الجسم المزعجة التي يصاب بها الشباب وكبار السن، وأسبابها عديدة، ومعظمها يتعلق بالالتهابات ونقص التغذية التي تضعف العظام.
وقالت الدكتورة سارة منير أخصائى العلاج الطبيعى، إن هناك 6 أسباب تؤدى إلى الإصابة بآلام العظام، منها:
1- مرض الروماتويد.
2- خشونة المفصل بسبب قلة كمية السائل الذي يحمي المفاصل.
3- التعرض لبعض أنواع الالتهابات الجرثومية.
4- النقرس.
5- التهابات المفاصل وهو من الأمراض الروماتزمية.
6- ترقق العظام وخاصة في وسط الظهر وعنق الفخذ.
وأضافت دكتورة سارة ، أن هذه الأمراض تأتى نتيجة نقص فيتامين “د” والكالسيوم بالجسم بسبب قلة الاهتمام بتناول الأطعمة التي تقوي العظام مثل الأسماك ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والخَضراوات والفاكهة، مطالبة بتناول هذه الأطعمة مع الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوى على الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامينات “د – ب12 – ب6 – ك2”.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لمرضى التهابات الجيوب الأنفية.. 4 أطعمة تزيد من آلامك


تُسبب التهابات الجيوب الأنفية صداعا مبرحا، لا تجدي معه الكثير من المسكنات، مما يجعل المصابين به يعانون من شدة الألم، ويبحثون عن أي وسيلة للتخلص هذه الآلام.
وقالت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إنه ليست المسكنات وحدها، التي تعالج التهابات الجيوب الأنفية، لكن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من تلك الالتهابات، والتي يجب التوقف عنها، خلال الإصابة .
ومن هذه الأطعمة :
المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
– هذه المشروبات غالبا ما تؤدي إلى الجفاف، وهو يزيد من احتقان الأنف، مما يؤدي إلى انسدادها.
المثلجات:
– تتسبب الأطعمة المثلجة، كالآيس كريم في ألم حاد في عظام الخد والرأس، مما يزيد من آلام الجيوب الأنفية والتهابها، كما يمكن أن يزيد من المخاط.
الألبان:
– سواء كان ذلك الحليب والجبن أو أية منتجات للألبان، تتسبب في تكون البلغم الذي يسبب آلام التهابات الجيوب الأنفية.
الطعام الحار:
– تناول الأطعمة الحارة يؤدي إلى تزايد التهابات الجيوب الأنفية، كما تؤدي في بعض الحالات إلى سيلان الأنف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب انخفاض معدل حرق الدهون بالجسم
قالت كريس بشرى أخصائية تغذية ، أنه تعاني بعض الفتيات من ضعف معدل حرق الدهون بالجسم، رغم اتباعهن أنظمة الريجيم المختلفة،وتتساءل بعضهن عن سبب ذلك لمحاولة علاجه.
وعرضت كريس خلال برنامج ” صحتين ” المذاع على قناة ” TeN ” ، أسباب انخفاض معدل حرق الدهون بالجسم .
وقالت ، دائما ما نسمع من الفتيات أنا ما باكل كتير بس جسمي ما عم يحرق ولا بخس ، مٌشيره إلى أنه هناك أسباب تقلل من معدل الحرق .
وأضافت ، عنصر العمر مهم جدا في عملية الحرق فكل ما تقدم الانسان في العمر تقل نسبة عضلة الجسم وبالتالي يقل معدل الحرق ، كما أن أسلوب الحياة اليومي يؤثر على عملية الحرق ، مثل تناول بعض الأدوية مثل أدوية الأكتئاب فرغم تناول وجبات قليلة وانتباع نظام غذائي خاص بالدايت فهذه الأدوية تقلل عملية الحرق وتزيد من الوزن .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

12 نصيحة تربوية تخلص طفلك من مخاوفه المجتمعية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/cb8947f9-5eb3-4337-9cc4-3b2db000fe94.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/cb8947f9-5eb3-4337-9cc4-3b2db000fe94.jpeg)
يلاحظ بعض الآباء من خوف الأطفال، وترددهم الشديد في التعامل مع الآخرين، ودائما يحاولون تجنب التعامل والتفاعل مع المجتمع.
وتشير الخبيرة النفسية سهام حسن، إلى أن السبب الحقيق وراء خوف الطفل المجتمعي، وعدم ثقته في نفسه عند مواجهة الآخرين، يرجع إلى سلبيات في التربية، ويأتي ذلك انعكاسا للطريقة التي يتعامل بها الوالدين مع الطفل.
وتستعرض الخبيرة النفسية 12 فكرة للأهل لكسر حاجز الخوف عند أولادهم ، وهي :
1 ـ اصغ لطفلك
كن دائمًا حاضرًا ومنفتحًا، من الأفضل أن تتم «الأحاديث الحساسة» أثناء النهار.
2 ـ التحدث مع الذات
علِّم طفلك أن يميز ما يخيفه، وأن يعبر عن ذلك بالكلام، وأن يتعامل مع خوفه من خلال الحديث الإيجابي مع الذات.
3 ـ التمثل بنموذج ما
أظهر ثقتك بأن عالمك آمن، وكن مثالًا في توقي المخاوف ومعالجتها.
4 ـ احمِ طفلك واعمل لراحته
احرص على أن تكون بيئة الطفل آمنة وخالية من المخاطر.
5 ـ أخبر أطفالك بالأمور على حقيقتها
علِّم طفلك أن يحترم الحيوانات والحشرات، وأوضح له الخطر الذي قد يمثله الغرباء بالنسبة إليه.
6 ـ ليكن لديكم روتينًا معينًا
ينمو الأطفال بشكل جيد في ظل وجود قواعد ونظام، إنهم يشعرون بالأمان عندما يعلمون ما الذي ينتظرهم.
7 ـ الاسترخاء
علِّم طفلك أن يسترخي، وأن يطلق كل التوتر الذي يسببه الخوف.
8 ـ التمارين الرياضية
بالإضافة إلى كونها ممتعة ومفيدة للصحة، فالتمارين الرياضية هي أيضًا علاج لجميع أنواع القلق الشديد.
9 ـ حثّ طفلك على إطلاق العنان لمخيلته
يمكن للأطفال أن يتغلبوا على كل ما هو مخيف بواسطة مخيلتهم، وهذا يساعدهم على مواجهة خوفهم في الحياة الواقعية.
10 ـ القصص
قصص الأطفال مليئة بالأبطال الذين يتعاملون مع الخوف أو يتغلبون عليه؛ اقرأوا تلك القصص معهم وتحدثوا عنها، وأخبروا أطفالكم كيف يمكنهم أن يقتدوا بأبطالها.
11 ـ استعينوا بالرسوم
يمكن للأطفال أن يعبِّروا عن مخاوفهم، وأن يسيطروا عليها، من خلال تصويرها بشكل مرئي.
12 ـ المكافأة
سيبذل الأطفال جهدًا أكبر، وسيكونون أكثر تصميمًا على المخاطرة، إذا تم تحفيزهم بالمكافآت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق بسيطة لتنظيف الجسم من رواسب الوجبات الدسمة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/f74fd535-c2a7-4060-8aa9-7afff3d88824.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/f74fd535-c2a7-4060-8aa9-7afff3d88824.jpg)
تُسبب الوجبات الدسمة دائما الكثير من المشكلات الصحية، فعلى الرغم من مذاقها الجيد الذي تحبه النفوس، إلا أن التخلص من آثارها يظل كابوسا يراود الكثيرين خاصة متبعو أنظمة الريجيم وأصحاب عدد من الأمراض.
وأكد عدد من خبراء التغذية ، بأنه تتوقف طرق تنظيف الجسم من رواسب الوجبات الدسمة، على طبيعة كل جسم، ومدى سلامة الجهاز الهضمي وانتظام وظائف الغدة الدرقية والكبد، ومن الضروري تنظيف الجسم من الرواسب بصفة عامة على فترات متقاربة، كي يستطيع الجسم تجديد خلاياه وإزالة الدهون والسموم الضارة المتراكمة في مناطق متفرقة بالجسم، لتفادي الإصابة بالعديد من الأمراض الوقتية أو المزمنة على المدى البعيد.
وهذه أهم الطرق لتنظيف الجسم من رواسب الوجبات الدسمة :
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف الخضراوات ذات اللون الأخضر قبل تناول الوجبات الدسمة بنصف ساعة، وهو ما يهيئ الجسم، ويزيد عملية الحرق وعدم تراكم رواسبها في الجسم.
– كوب من القهوة الخالي من السكر، بعد تناول الوجبات الدسمة، حيث يعزز تكسير الأحماض الدهنية وينظم عملية الأيض بشكل فعال.
– الزبادي الخالي من الدسم: تساعد مادة البروبيوتيك المتوافرة في الزبادي على حماية صحة الأمعاء وطرد رواسب الوجبات الدسمة، لذا احرصي على تناوله بعد الوجبات.

– تناول الفواكه الحمضية قبل وبعد تناول الوجبات: من أفضل الطرق لتنظيف الجسم من رواسب الوجبات الدسمة.
– مشروبات الشاي الأخضر، الزنجبيل، النعناع الخالية من السكر بعد الوجبات الدسمة، يسهم في تنظيف الجسم من رواسبها، لكن دون إفراط، كون الشاي الأخضر يؤثر على امتصاص الجسم لعنصر الحديد.
– ثمرة متوسطة الحجم من الموز بعد تناول الوجبات الدسمة، تمنع احتباس السوائل في الجسم، ما يساعد على تنظيفه من الرواسب بشكل صحي.
– يحتوي البيض على السيستين الحمض الأميني الذي يعمل على كسر السموم، لذا أضيفيه إلى وجباتك الدسمة لمساعدة الجسم على التخلص من الرواسب.
– يساعد الخليط المكون من ماء، حبة ليمون، فص ثوم مطحون، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على تنظيف الجسم من الرواسب المتراكمة بصفة عامة.
– يسهم عصير العنب الأحمر في تقليل تخفيف عسر الهضم، تنشيط حركة المعدة وتنظيف الجسم من رواسب الوجبات الدسمة.
– توابل الطعام في تنظيف الجسم من الرواسب، خصوصا إضافة الكركم، الفلفل الأسود والأحمر عند تجهيز الوجبات الدسمة.
– احرص على ممارسة المشي بانتظام، لتنظيف الجسم من رواسب الوجبات الدسمة، وتجنب النوم مباشرة بعد تناولها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الصلصة الحارة للوقاية من أمراض السرطان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/20e6a622-251c-4784-be11-7f265b169e00.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/20e6a622-251c-4784-be11-7f265b169e00.jpg)
تعتبر الصلصة الحارة من أهم الصلصات لدى ملايين حول العالم حيث يتم تقديمها في الغالب إلى جانب أجنحة الدجاج والأرزولأسماك والعديد من الأطعمة الأخرى وكانت تعتبر في بعض الأحيان مكون غذائي ضار على صحة الإنسان إلا أن الدراسات الجديدة أثبتت عكس تلك المقولة وأكدت أن الصلصة الحارة تعود بمنافع صحية كبيرة حسب خبراء، ولذلك فإن الإقبال عليه مستحبٌ ولا يدعو إلى القلق بخلاف ما يشيعه البعض.
وأوصى الخبراء في تلك الدراسة ، بتناول الصلصة الحارة لإحتوائها على مادة ” كابسيسن ” التي تقاوم الالتهاب والأكسدة وتساهم في الوقاية من أمراض السرطان.
ولقد اعتمدت الدراسات الجديدة على بيانات نحو 500 ألف شخص صيني يأكلون الطعام الحار لثلاث أو سبع مرات في الأسبوع وكشفت النتائج أنهم يعيشون لمدة أطول و كما أنهم أقل عرضة للوفاة بسبب مرض السرطان والقلب والتنفس بنسبة 14 في المئة.
وكما أشار الباحث في جامعة ماسي بنيزيلنده ” دافيد بوبوفيتش ” أن مادة الكابسيسن تساعد على احتواء الدهون وإضعاف النمو في الخلايا السرطانية أو قتلها بصورة نهائية.
وبناءً على ذلك فإن تناول الصلصة الحارة قد لا يؤذي صحتك لكن هذا يعتمد أيضا على حالتك، فإذا كنت ممن يعانون مشكلات في المعدة أو الجهاز الهضمي فإن الأسلم أن تستشير طبيبا قبل الإقبال على المذاق الفريد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشف السر وراء زيادة الوزن في الشتاء

يعد فصل الشتاء للكثيرين فصل الأكل، وما إن ينتهي إلا ويجد الإنسان نفسه قد زاد وزنه بصورة ملحوظة، ومؤخرا اكتشف علماء جامعة ماساتشوستس الأمريكية سبب زيادة وزن العديد من الناس في فصل الشتاء.
وأكد العلماء أنه من الصعب تخفيض الوزن أو المحافظة عليه خلال موسم البرد في السنة، واتضح أن هذا مرتبط بالعمليات الجارية في الدماغ، ففي الشتاء، ينخفض إنتاج هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) بصورة ملحوظة، ونتيجة لذلك، يزداد الشعور بالجوع ويبدأ الإنسان بتناول كمية كربوهيدرات أكبر من المعتاد من أجل كبح هذا الشعور.
لاحظ العلماء أن إنتاج هرمون السيروتونين ينخفض عند النساء في الفترة التي تسبق الحيض، وخلال هذه الأيام، تنجذب المرأة نحو الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وكما هو معروف، تزيد هذه المواد من إنتاج السيروتونين.
لذلك ينصح الخبراء بالقيام بجولات يومية مشيا على الأقدام وبنشاط بدني، من أجل تحييد التأثير السلبي للموسم البارد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض سرطان المثانة.. وطرق الوقاية منه


https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/550516bd-cf10-4c6d-be7b-d1219764e104.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/550516bd-cf10-4c6d-be7b-d1219764e104.jpg)

https://www.slaati.com/wp-content/themes/slaati2017_fix/img/icons/star_border_gold.png (https://www.slaati.com/2018/10/21/p1218907.html#)

https://www.slaati.com/wp-content/themes/slaati2017_fix/img/icons/zoom_in_white.png (https://www.slaati.com/wp-content/themes/slaati2017_fix/img/icons/zoom_in_white.png)

https://www.slaati.com/wp-content/themes/slaati2017_fix/img/icons/zoom_out_white.png (https://www.slaati.com/wp-content/themes/slaati2017_fix/img/icons/zoom_out_white.png)

https://www.slaati.com/wp-content/themes/slaati2017_fix/img/icons/print_white.png (https://www.slaati.com/wp-content/themes/slaati2017_fix/img/icons/print_white.png)






أماني الغامدي(صدى):
يعتبر سرطان المثانة من الأورام الخبيثة التي انتشرت مؤخرا، وللأسف يكتشف المريض الإصابة في المراحل المتأخرة للمرض مما صعب من العلاج.
ويقول الدكتور حسن سيد شاكر أستاذ المسالك البولية يجب السرعة في التشخيص المبكر للأورام، لأنه يعتبر أولى الخطوات التي تؤدى إلى نجاح العلاج، وخاصة في ظل التقنيات والطرق الحديثة للعلاج، مثل المناظير الحديثة والمناظير المرنة والليزر ومناظير البطن، وكل هذه الطرق قللت من العمليات الجراحية الكبرى.
وأضاف ، أن سرطان المثانة هو النمو السريع غير المنضبط للخلايا في المثانة، وعادة ما يبدأ السرطان في بطانة المثانة ثم تنتشر الخلايا السرطانية من خلال البطانة في الجدار العضلي للمثانة وقد ينتشر سرطان المثانة إلى الغدد الليمفاوية والأعضاء الأخرى في الحوض مما يسبب مشكلات في وظائف الكلى أو غيرها من الأجهزة في الجسم مثل الكبد والرئتين إذا لم يتم علاجه بشكل سريع.
وتابع، أن الأعراض الأكثر شيوعا لسرطان المثانة، منها وجود الدم أو تجلطات الدم في البول، ووجود ألم أثناء التبول، والتبول بكميات صغيرة في كثير من الأحيان.
وأوضح الدكتور حسن سيد شاكر، أن هناك بعض النصائح بشكل عام للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة ومنها تجنب التدخين كما يجب توخي الحذر عند التعامل مع مواد كيميائية مع إتباع نظام غذائى سليم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

36 فيتامين تطيل عمرك.. تعرف عليهم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/971661ba-da8f-42d2-8e05-0498ec695a3c.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/971661ba-da8f-42d2-8e05-0498ec695a3c.jpg)
خصص أحد العلماء 36 نوعًا من الفيتامينات والعناصر الغذائية يمكنها إضافة بضع سنوات إلى حياة كل فرد .
وقال الطبيب بروس أميس من معهد البحوث بمستشفى أوكلاند للأطفال، إن تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن يمنع المرض وخطر الموت المبكر ، حيث يعاني معظم الناس من نقص في العديد من العناصر الغذائية، وفقًا للطبيب الذي أكد أن النظام الغذائي المتوازن مهم جدًا للصحة على المدى الطويل.
وتابع أميس ، إن نتائج الأبحاث أكدت ما كانت تقوله الأمهات إلى أطفالها دائما، تناول الخضار والفاكهة الخاصة بك، وتخلي عن المشروبات الغازية السكرية والكربوهيدرات .
موضحًا أن حوالي 70% من الناس في الولايات المتحدة يعانون من نقص في فيتامين ” د ” (D) ، وأن ما يصل إلى 60% يفتقرون إلى فيتامين ” إي ” (E) ، وعلى الرغم من أهمية فيتامين ” د ” لصحة العظام والقلب والدماغ، فإن فيتامين إي يحمي من تلف الجلد والعين.
وتوصل الدكتور أميس إلى هذه النتيجة، بعدما أجرى هو وزملاؤه تقييم الأبحاث، حيث تعتمد هذه النتيجة على النظرية القائلة “بإنه عندما يفتقر الشخص إلى بعض الفيتامينات والمعادن، يستهلك جسمه من المخزونات لديه لضمان بقائه، ويؤدي نقص فيتامين K إلى استخدام الشخص للفيتامين K الذي لديه لضمان تجلط الدم بشكل صحيح، بدلًا من استثماره في صحة القلب، وفي حين أن النقص في ” فيتامينات إطالة العمر ” لا يعرض شخصا ما لخطر الموت المباشر، إلا أنه يسبب ضررا تدريجيا يتضح لاحقا.

وتبين الأبحاث السابقة إلى إمكانية الوقاية من أكثر من 50 حالة وراثية عن طريق تناول مكملات غذائية عالية الجرعة، وبينما يمكن عكس بعض الأضرار الناجمة عن نقص المغذيات بمجرد أخذ الفيتامينات والمعادن بكميات كافية، لكن التلف في الحمض النووي يصبح دائمًا نتيجة هذا النقص.
وحدد الطبيب أميس 36 عنصرًا غذائيًا تسهم في إطالة العمر ونشرها في مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم:
1-فيتامين أ، ويحمي من العمى وبعض أنواع السرطان وحب الشباب وترقق العظام، ويوجد في الكبد، وزيوت السمك، والحليب ، والبيض، والخضروات البرتقالية مثل البطاطا الحلوة والجزر.
2-فيتامين ب 1 (الثيامين)، يحمي من تلف الأعصاب والعضلات والقلب، ويوجد في لحوم البقر والكبد والمكسرات والشوفان والبرتقال والبيض والبذور والبازلاء.
3-فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)، يحمي من إعتام عدسة العين وأمراض القلب والصداع النصفي، ويوجد في اللحوم الحمراء واللوز ومنتجات الألبان والبيض والأسماك والخضار الورقية الخضراء ، مثل اللفت والسبانخ.
4-فيتامين ب 6، يحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر، ويوجد في الدواجن والأسماك والخبز والبيض والخضروات.
5-فيتامين ب 12، يحمي ضد فقر الدم، ويوجد في منتجات الحيوانات بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، وكذلك الحبوب.
6-البيوتين، يحمي ضد التصلب المتعدد، ويوجد في صفار البيض، اللوز والقرنبيط والجبن والفطر والبطاطا الحلوة والسبانخ.
7-فيتامين سي، يحمي من أمراض القلب وهشاشة العظام والإميليا والإسقربوط، ويوجد في جميع الفواكه والخضروات، وخاصة القرنبيط.

8-الكولين، يحمي من أمراض الكبد والدماغ والعضلات وتلف الجهاز العصبي، ويوجد في الكبد والسلمون والحمص والبيض والديك الرومي.
9-فيتامين هـ، ويحمي من التهابات الجلد والقلب والعين الضرر، ويوجد في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضار الورقية الخضراء.
10-حمض الفوليك، ويحمي من السنسنة المشقوقة عند الأطفال حديثي الولادة عند تناولها في مرحلة مبكرة من الحمل وبعض أنواع السرطان وفقر الدم، ويوجد في الخضروات الورقية الخضراء والحمضيات والفاصوليا والخبز والحبوب المدعمة.
11-النياسين، ويحمي من أمراض القلب وتلف الدماغ والتهاب المفاصل، ويوجد في الكبد والدجاج والتونة وتركيا وسمك السلمون والأنشوجة ولحم البقر.
12-فيتامين ب 5 (بانتوثينات)، ويحمي من مرض فرط الحركة وتشتت الانتباه والتهاب المفاصل والحساسية وفقدان الشعر والربو والتهاب القولون، ويوجد في الفطر والأسماك والأفوكادو والبيض والدجاج ولحم البقر وبذور عباد الشمس.
13-الكالسيوم، ويحمي من تلف العظام وبعض أنواع السرطان والسكري، ويوجد في الألبان والخضار الورقية الخضراء وفول الصويا والتوفو والأسماك العظيمة، مثل السردين والمنتجات المدعمة مثل الخبز ومشروبات الصويا .
14-الكلوريد، ويحمي من مستويات ضغط الدم الخطرة وضعف الإشارات العصبية، ويوجد في الملح والأعشاب البحرية والجادور والطماطم والخس والكرفس والزيتون.
15-الكروم، ويحمي ضد مرض السكري، ويوجد في الخضروات والحبوب الكاملة ولحوم البقر والدواجن ومنتجات الألبان.

16-الكوبالت، ويحمي من تلف العصب، ويوجد في الأسماك والمكسرات والحبوب والخضروات الورقية الخضراء.
17-النحاس، ويحمي من تلف الخلايا العصبية، ويوجد في المحار والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبطاطا والكلى والكبد.
18-اليود، ويحمي من تلف العظام والخلل المناعي، ويوجد في الأعشاب البحرية وسمك القد ومنتجات الألبان والروبيان والتونة والبيض والخوخ.
19-الحديد، ويحمي من انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم، ويوجد في اللحوم الحمراء والمحار والسبانخ والكبد والعدس وبذور القرع، والكينوا والديك الرومي.
20-الموليبدينوم، ويحمي من سرطان المريء وأمراض الكبد وعدوى الخميرة والحساسية، ويوجد في البازلاء والعدس والفاصوليا والمكسرات والصويا ومنتجات الألبان والبيض والحبوب الكاملة.
21-الفوسفور، ويحمي من التهاب المفاصل وهشاشة العظام والانخفاض المعرفي، ويوجد في الحليب واللحوم والفاصوليا والعدس والمكسرات.
22-البوتاسيوم، ويحمي من السكتة الدماغية وهشاشة العظام وحصى الكلى، ويوجد في البطاطا الحلوة واللبن والهلبوت.
23-الصوديوم، ويحمي من تلف العضلات والأعصاب، ويوجد في الملح واللحوم المدخنة.
24-كبريت، ويحمي من العدوى البكتيرية وحب الشباب، ويوجد في المأكولات البحرية والبيض والكبد والكلى والمكسرات ومنتجات الألبان.
25-الزنك، ويحمي من النزيف وضعف الجهاز المناعي ومشاكل الغدة الدرقية، ويوجد في المأكولات البحرية واللحوم والدواجن والبيض والفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
27-فيتامين ك، ويحمي من مرض القلب وهشاشة العظام والتدهور المعرفي، ويوجد في البقدونس والسبانخ والعنب والبيض.
28-عنصر السيلينيوم، ويحمي من أمراض القلب والزهايمر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، ويوجد في الجوز البرازيلي وبذور عباد الشمس والدجاج والبيض والسردين.
29- فيتامين د، ويحمي من الكساح (المعروف باسم لين العظام في البالغين) وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري وتراجع الوعي، ويوجد في أشعة الشمس والأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون والسردين والماكريل.
30- الأحماض الدهنية أوميغا -3، ويحمي ضد مرض القلب والزهايمر وباركنسون وانفصام الشخصية والاكتئاب ثنائي القطب، ويوجد في الأسماك الزيتية.
31- الماغنيسيوم، ويحمي من السرطان وخاصة الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويوجد في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
32- الكولين، ويحمي من التدهور المعرفي، ويوجد في الكبد والفول السوداني واللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمعكرونة والشعرية والأرز.
33- التورين، ويحمي من أمراض القلب والتدهور المعرفي السكري وأمراض الميتوكوندريا (مراكز الطاقة في الخلية)، التي يمكن أن تسبب تلف في الدماغ، ويوجد في الأسماك وغيرها من المأكولات البحرية والأعشاب البحرية والبيض واللحوم الداكنة من الدواجن.
34- أرغوثيونئين، ويحمي من أمراض القلب وتلف في الدماغ والعين، ويوجد في الفطر واللحوم والدواجن والفاصوليا الحمراء.
35-الكيونين، ويحمي من التصلب المتعدد وانفصام الشخصية والتوحد والاكتئاب ثنائي القطب، ويوجد في الطماطم والقمح ومياه جوز الهند ومنتجات الألبان.
36- الكاروتينات، وهي مضادات للأكسدة تنتجها النباتات وتتألف من: لوتين وزياكسانثين والليكوبين وألفا وبيتا كاروتين وبيتا كريبتوزانثي، وتحمي من العمى التدهور المعرفي أمراض القلب والسرطانات المختلفة وارتفاع ضغط الدم وفقدان السمع والالتهاب وضرر الجهاز المناعي، وتوجد في الفواكه والخضروات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أفضل الحلول الطبيعية للتخلص من التجاعيد

تعتبر التجاعيد هي العدو اللدود لكل امرأة، ولذلك تبحث كل امرأة عن الوسائل التي يمكن أن تساعدها في إخفاء التجاعيد، أو تأخير ظهورها.
وهذه أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من التجاعيد:
– إكثار السوائل المضادات للأكسدة كالمياه والشاي، الإكثار من تناول الخضار والفواكه وتحديدا الكيوي، التوت، الشمندر والجزر.
– تخزين الأوميجا 3 من خلال الإكثار من تناول الزيت النباتي، زيت الزيتون وزيت السّمك.
– بالنسبة لمخزون البروتين للعضل، فالإكثار من تناول اللّحوم الحمراء والبيض والأسماك، هو أمرٌ ضروريّ كون قوة عضلة الوجه تساعد في عدم تراخي الوجه.
– ممارسة الرّياضة أمر أساسي كالملاكمة، واليوجا، والسباحة.
– خلطات سحرية يمكن لكل امرأة تحضيرها في البيت كـ ” ماسك ” زلال البيض أو ماسك الموز.
للقيام بـ ” ماسك ” الموز عليك فقط مزج نصف موزة مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من اللبن الزبادي العادي، وقومي بتدليك المزيج على الوجه والرقبة وتجنبي منطقة حول العين، واتركيه ربع ساعة واغسلي وجهكِ جيدا .
بدلًا من دهن المراهم الكيميائية المكلفة، تستطيعين استبدالها بالزيوت الطبيعية كزيت الأرجان، زيت الخروع أو زيت الزّيتون، فالتدليك بهذه الزيوت تساعد بتجديد خلايا الوجه وتخفي التجاعيد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ما لا تعرفيه عن فائدة فتح الستائر صباحا
كشفت دراسة جديدة أجراها فريق جامعة ولاية ” أوريغو” الأمريكية، أن عدم فتح الستائر صباحًا؛ يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، حيث وجد الباحثون أن أشعة الشمس تقتل البكتيريا المسببة للأمراض التي تعيش في الغبار.
وعن الدراسة، أنشأ الفريق غرفة مصغرة متطابقة، وتم السماح بدخول درجات مختلفة من الضوء، وبعد 90 يومًا ضاعفت الغرف المظلمة عدد البكتيريا القادرة على التكاثر.
تجدر الإشارة إلى الباحثون يتطلعون إلى التمكن من فهم المزيد حول التصميم الأفضل لوصول ضوء النهار إلى المباني مثل ” المدارس والمكاتب والمستشفيات والمنازل ” ، بطرق تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الغبار.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 عادات تساعدك على تسريع عملية الأيض

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/593b9e17-8e5c-474d-b5d2-177a7481445f.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/593b9e17-8e5c-474d-b5d2-177a7481445f.jpg)
إن ” عملية الأيض ” هى العملية الكيميائية التي يقوم بها الجسم ليحول الطعام والمواد الغذائية إلى طاقة، وكلما زادت عملية الأيض زادت نسبة الدهون المحترقة التي تعطي الطاقة التي يحتاجها الجسم، ولمساعدتك في تسريع عملية الأيض .
وهناك بعض العادات التي يجب أن تقوم بها لتسريع تلك العملية وتخلصك من الدهون المتراكمة، وهى:
– تناول البروتين يومياً: حيث يعمل البروتين على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي فإن تناول كمية وفيرة من البروتين يومياً يعمل على زيادة حرق الدهون المتراكمة وخاصةً على البطن.
– شرب الشاي الأخضر: يعمل الشاي الأخضر على تسريع عملية الأيض، وذلك لإحتوائه على مضادات الأكسدة.
– التوابل الحارة: تناول التوابل الحارة على كبح الشهية، والتي تعمل أيضاً على تسريع عملية الأيض وعليه حرق الدهون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشروبات هامة تخلص طفلك من السعال المزعج

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/bf6d619f-e4fd-45e9-8593-d123628c47b4.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/bf6d619f-e4fd-45e9-8593-d123628c47b4.jpg)
تشكو الكثير من الأمهات هذه الأيام من إصابة الأطفال الصغار بنزلات البرد المصحوبة بالسعال المزعج، والذي تزداد حدته ليلا، خلال نومهم، مما يرحمهم من النوم الهادئ.
ويقدم دكتور التغذية محمد سلام ، أفضل المواد الطبيعية، لتخليص طفلك الصغير من السعال.
العسل
يقضي العسل على التهاب الحلق لدى الأطفال والسعال، وبطريقة طبيعية.
فلتعطي الطفل من عمر 2-5 سنوات ½ ملعقة صغيرة، وإذا تجاوز أكثر من 12 عاما، يمكن إعطاءه 2 ملعقة شاي من العسل، ويفضل أن يكون ذلك قبل النوم مباشرة.
ويجب عدم إعطاء العسل للرضع أقل من سنة، لأنه قد يسبب لهم تسمما غذائيا.
عصير الليمون
قدمي لأطفالك عصير الليمون الدافئ، المحلى بالعسل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
الزنجبيل
امزجي ¼ ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع ملعقة طعام من كل من خل التفاح والعسل، و2 ملعقة طعام من الماء.
اعطي طفلك 2 ملعقة صغيرة من هذا الخليط يوميا، حتى يختفي السعال.
خل التفاح
أضيفي ملعقة صغيرة من كل من العسل وعصير التفاح وخل التفاح إلى كوب من الماء، ويقلب جيدا.
واعطيه لطفلك يوميا، حيث يخلصه سريعا من السعال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 أسباب تتحكم في حدوث التسوس.. اكتشفيها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/8d52dec3-298e-4c1d-aeee-058f6da27fdd.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/8d52dec3-298e-4c1d-aeee-058f6da27fdd.jpg)
قال الدكتور محمد نبيه أخصائي تجميل الأسنان ، يتعامل الكثير من الأشخاص بشكل عشوائي مع طبيعة أسنانهم الأمر الذي قد يؤدي إلى تسوسها ومن ثم تلفها نتيجة تأكل السوس لجدرانها والتغلغل في اللثة والعصب وعدم مٌراعاة الأسباب الرئيسية لتكون السوس بها.
وأكد إنه هناك ٣ أسباب رئيسية وراء تسوس الأسنان:
1- أن تكون الأسنان قابلة لحدوث التسوس وهذه الحالة تعتبر من العوامل الوراثية وعلاجها بالتقويم إذا تم اكتشافها مبكرًا قبل حدوث التسوس
2- بواقي الطعام في الأسنان من أسباب حدوث التسوس
3 – البكتريا حيث ظهور حمض يتفاعل ويعمل على تآكل كالسيوم الأسنان وبالتالي يٌسبب التسوس.
وتابع أخصائي تجميل الأسنان، أن لهذه الأسباب لا بد من متابعة دورية مع طبيب المُختص للمحافظة على صحة أسنانك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 مكونات طبيعية لتنعيم بشرتك بشكل دائم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/cc33ecee-6b3a-444e-b4c6-9ffd9e634dec.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/cc33ecee-6b3a-444e-b4c6-9ffd9e634dec.jpeg)
مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ البشرة في التغير من حالة النضارة والنعومة التي تبقى عليها خلال فصل الصيف حيث الاعتماد على مياه البحر، الشمس، ومستحضرات التجميل الخاصة بالحماية، والتوجه إلى الجفاف والخشونة، نتيجة التعرض إلى البرودة ودرجات الحرارة المنخفضة، لذا احرصى دائمًا على استخدام ثلاثة مكونات طبيعية لضمان تنعيم البشرة.
ومن أبرز المنتجات الطبيعية المرطبة للبشرة هي زيت اللوز وزيت الأفوكادو وزبدة الشيا فهم من أفضل الأنواع المناسبة لكافة أنواع البشرة .
ضعى كمية قليلة من كل نوع على حدة وقومي بتدليكها بالشكل الدائرى بالطريقة الصحيحة وكررى العملية كل يوم قبل النوم وستحصلين على نتائج إيجابية هائلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

باحثون يكشفون جسيمات بلاستيكية داخل جسم الإنسان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/85cf88f4-33d9-4464-aca1-feff0b476eab.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/85cf88f4-33d9-4464-aca1-feff0b476eab.jpg)
أكد باحثون ، خلال دراسة أجروها بالجامعة الطبية في فيينا وهيئة البيئة النمساوية، اكتشافهم للمرة الأولى وجود جسيمات بلاستيكية داخل جسم الإنسان .
حيث توصلت الدراسة ، إلى توفر جسم الإنسان على جسيمات بلاستيكية، وقد خضع للتجربة ثمانية متطوعين تتراوح أعمارهم بين 33 و65 عاما ويعيشون في قارات مختلفة ولا علاقة بينهم.
وسجل المشاركون في الدراسة على مدى أسبوع الأغذية التي تناولوها والنتيجة أنه تم العثور على جسيمات البلاستيك في براز كل متطوع من المتطوعين.

طبيعة الأكل الذي تناوله المشاركون في هذه الدراسة متشابهة، فقد أكلوا خلال هذه الفترة مأكولات معلبة وعلب بلاستيك أو مشروبات في زجاجات بلاستيكية، وتناول أغلب المشاركين أيضا سمكا وفواكه بحر، ولم يقتصر أي منهم على المأكولات النباتية فحسب.
وشرحت بيتينا ليبمان، خبيرة تحليلات جسيمات البلاستيك في الهيئة النمساوية للبيئة، أن الباحثين عثروا في المختبر على تسعة أنواع مختلفة من البلاستيك بحجم 50 إلى 500 ميكرومتر.
وعبرت الباحثة عن اندهاشها هي وزملاؤها بسبب تنوع المواد البلاستيكية التي عثروا عليها في أجسام المشاركين في التجربة. وكانت جسيمات متعدد البولي بروبين والبولي إيثلين الأكثر ظهورا في عينات البراز التي تم تحليلها.
ورغم ذلك لم يستطع الباحثون الجزم بأن جسيمات البلاستيك هذه مرتبطة مباشرة بطبيعة غذائهم وتلوث بالبراز بجسيمات البلاستيك. والسبب في ذلك هو العدد القليل للمشاركين في هذه التجربة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشف مضاعفات القدم السكري وطرق علاجها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-1.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-1.jpg)
حذر الدكتور حسام المهدي استشاري جراحة الأوعية الدموية وأستاذ جراحة الأوعية الدموية ، من الاستهلاك المفرط للسكر لتأثيره سلبا على الدورة الدموية، وتسببه في اضطراب عمل الأعضاء الداخلية.
وقال المهدي إن عدم كفاية تدفق الدم يؤثر على أعضاء داخلية هامة أيضا، مثل: الدماغ والقلب لدرجة أن الأعراض التي تنجم عن قصور الدورة الدموية بالأطراف عند مرضي السكر، يأتي على رأسها مشكلة القدم السكري، والتي تؤدي إلى بتر الساق إذا أهمل علاجها.
وأضاف أن القدم السكرى ما هي إلا مضاعفات لمرضى السكر، والذي تبدأ بجرح بسيط وتنتهي ببتر القدم نهائيا والأوعية الدموية المختلفة، حيث تبدأ من جلطة الشرايين وانسداد الشرايين وقصور الدورة الدموية والدوالي والقرح، وكل هذه الأمراض علاجها موجود ومتوفر بالتقنيات الحديثة.
وأشار أن أحدث طرق العلاج موجودة متمثلة في توسيع الشرايين بالقسطرة باستخدام بنج موضعي بدون تدخل جراحي وخروج المريض في نفس اليوم إلى زراعة الشرايين، وتثبيت الدعامات واسئصال الأمراض الموجودة في الأوعية الدموية، واستئصال الجلطات، وتحويل الدم وزرع الشرايين الصناعية والطبيعية، كل هذه الوسائل المختلفة والمتوفرة لعلاج أمراض الشرايين في أمراض الأوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للحامل.. 6 أطعمة احرصي على تناولها طوال أشهر الحمل

قالت الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية ، تحتاج المرأة الحامل لتغذية جيدة، مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن.
وتشير دكتورة هدى ، أن هناك بعض الأطعمة والخضراوات التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل، يوميا، طوال أشهر الحمل .
ومن هذه الأطعمة :
البروكلي
القيمة الغذائية للبروكلي عالية، لأنه يحتوي على الكالسيوم وحمض الفوليك، وهي من المكونات التي تساعد في نمو دماغ الجنين.
البطاطا
تحتوي البطاطا على العديد من الفوائد الصحية، فهي غنية بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، مما يجعلها تساعد في نمو أجهزة الجنين.
البنجر
واحد من أفضل الخضراوات الأطعمة التي يجب تناولها خلال أشهر الحمل، فهو يزخر بالحديد وحمض الفوليك، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامينات A وC.
الخضراوات الورقية الخضراء
تعد مصدرا غنيا بالزنك، فهو أحد أهم العناصر التي تدعم تطوير أجهزة الجنين، وهو موجود في السبانخ والخس والحلبة، كما أنها تحتوي على المنجنيز، والألياف والعديد من الفيتامينات الأخرى التي يجب تناولها أثناء الحمل.
البسلة
تحتوي على فيتامين ك، وهو فيتامين هام لتطوير نمو الجهاز العصبي المركزي، وصحة عظام وعضلات الجنين.
الكرنب
الكرنب مصدر غني لفيتامينات A، E وK فضلا عن كونه غنيا بالماغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والتي تعتبر هامة لصحة الجنين بشكل عام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تناول القهوة أثناء الرضاعة آمنا

http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/08/الكافيين-أثناء-الرضاعة-390x198.jpg (http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/08/الكافيين-أثناء-الرضاعة-390x198.jpg)





عندما تعلم المرأة أنها حامل ، فإنها تبدأ في العناية بالنظام الغذائي لها ، فتحاول دائما التأكد من أنها لا تتناول شيء يضر بالجنين الذي ينمو بداخل رحمها ، وهذه القاعدة تسري على المرأة في فترة الرضاعة الطبيعية .
يكون الطفل في داخل الرحم ، ويعتمد على الأم في التغذية والعناية به ، وعندما تبدأ الأم إرضاع طفلها ، فإنه يعتمد عليها أيضا في الحصول على التغذية ، وخاصة إذا كانت ترضع حديثا ، فالطعام الذي تتناوله يصل إلى الطفل، ويقال أن نسبة هذا الطعام تصل عبر تيار الدم ، وحوالي 1% منه يصل إلى حليب الثدي .
وعندما ترضع الأم طفلها فإنه يتذوق طعم البهارات ، الحلويات وغيرها من الأطعمة التي تتناولها ، ويعتقد الخبراء أنه إذا كانت الأم تتناول طعاما صحيا خلال فترة الرضاعة ، فإن الطفل يتبع هذا الأسلوب الصحي عندما ينمو ، وتعتبر القهوه من المواد الضارة بالطفل ، لذلك يوصي الأطباء بضرورة تجنبها على الأقل خلال فترة الحمل والرضاعة .




يمكن أن تتناول الأم كوبا من القهوة، الشاي أو المشروبات الغازية الباردة ، فهذه الكمية لا بأس بها أثناء فترة الإسترخاء الخاصة بها ، ولكن الإمتناع التام عن تناول الكافيين ربما لا يكون أمرا سهلا أبدا ، ويقدم هذا المقال مجموعة من الحقائق عن تناول القهوة أو الكافيين أثناء الرضاعة .
كيف يضر الكافيين الطفل الرضيع ؟
يختلف تأثير الكافيين على الأطفال وفقا لمدى حساسية الطفل له ، فبعض الأطفال لا يبدون أي رد فعل تجاهه ، بينما يؤثر على بعض الأطفال ويسبب لهم الكثير من المشكلات حتى مع تناول كمية ضئيلة منه ، فجسم الطفل لا ينمو بشكل كافي ليكون قادر على التخلص من الكافيين ، لذلك عندما يحتوي حليب الأم على كمية معينة من الكافيين ، فإنها تتراكم في جسم الطفل ، وربما يسبب ضعف الطفل وهياجه ، كما يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاطه وعدم قدرته على الراحة والنوم .
ما الكمية الآمنة التي يمكن أن يحصل عليها الطفل من الكافيين عن طريق الأم ؟
تشعر المرأة بعد الولادة بالتعب ، والأيام التي تلي ذلك تكون مرهقة ، لذلك ربما تشعر بالتوق إلى تناول مشروب الكافيين المفضل لديها ، والكمية الموصى بها هي 300 مجم يوميا ، وهذه الكمية تعادل 6 أكواب من الشاي أو القهوة و 7 علب من المشروبات الغازية ، إذا أظهر الطفل أي ردة فعل لتناول الكافيين الذي تحصلين عليه خلال نظامك الغذائي ، يفضل تقليل الكمية ، أما إذا استمرت المشكلة ، فينبغي التخلص تماما من الكافيين من نظامك الغذائي .
ما هي بدائل مشروبات الكافيين ؟
يمكنك تناول المشروبات الخالية من الكافيين مثل الحليب ، ماء جوز الهند ، الماء ، عصير الليمون وعصائر الفواكه الطازجة ، وحتى إذا كنت تحصلين على مشروبات الكافيين ، يمكنك تجربة تناول المشروبات الغنية بالماء ، التي تساعدك على طرد الكافيين من جسمك بفاعلية ، توجد بعض البدائل المتاحة مثل الشاي العشبي ، ولكن توجد بعض الأنواع التي تحتوي على الكافيين .
ماهي نسبة الكافيين الموجودة في الأطعمة والمشروبات ؟
القائمة التالية تحتوي على أكثر الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين ، وهذه النسب تعطى لوحدة واحدة فقط وتختلف باختلاف الكمية التي تتناوليها :
– القهوة المعتقة 200 مجم
– الإسبريسو 90 مجم
– القهوة الفورية 173 محم
– القهوة منزوعة الكافيين 12 مجم
– الشاي المعتق 75 مجم
– الشاي المثلج 40 مجم
– الشاي الفوري 30 مجم
– الكولا 56 مجم
– الكولا الدايت 64 مجم
– الشوكولاتة 50 مجم

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

المرأة صبورة على المرض أكثر من الرجل

أوضحت دراسة حديثة ، أن المرأة تأخذ إجازة مرضية لمراجعة الطبيب والعلاج، وللقيام بالأعمال المنزلية المؤجلة، إلا أن الرجل يستغل الإجازة المرضية للبقاء في الفراش وتعابير وجهه تقول إنه على حافة الموت.
ويبدو أن هذه الحالة تحدث لسببين : طبي ونفسي، يشيران إلى أن الطبيعة منحت جسم المرأة حماية أقوى، لأن “الجنس الضعيف” الذي يتحمل مسؤولية الإنجاب يجبر الجسم على العمل بأقصى قدراته. وبما أن المرأة تنقل المكروبات المرضية إلى ذريتها، فيجب أن يتمتع جسمها بمقاومة ثابتة للعوامل الضارة.
وأظهرت نتائج تجارب أجريت على الفئران المخبرية في مستشفى مايو بمدينة روتشيستر بالولايات المتحدة. حيث جرت مراقبة سلوك فئران مصابة بسلالة مشابهة لسلالة الإنفلونزا، أن أعراض المرض تظهر على الذكور بدرجة أكثر شدة من الإناث، حيث كانت أعراض الحمى والالتهابات أوضح لدى ذكور الفئران التي احتاجت فترة زمنية أطول للشفاء.
وكشفت دراسة مفصلة علاقة شدة المرض بمستوى هرمون التستوستيرون، فكلما كان مستوى الهرمون عاليا، كانت مقاومة الجسم أضعف والعكس صحيح. ويعتقد الخبراء أن نفس الشيء تماما موجود عند البشر.

من جانبه، قال البروفيسور بيتر جونسون كبير أطباء مركز الدراسات السرطانية في بريطانيا، إن هرمون الذكورة يساهم في نمو الشعر على الجسم وتعزيز الرغبة الجنسية، ولكنه في نفس الوقت يترك الجسم من دون وقاية من البكتيريا والفيروسات. لذلك، مع نمو وتحسن المناعة، يبدأ مستوى هرمون الذكورة بالانخفاض. أما النساء، فإن مناعتهن أقوى لأن مهمة هرمون الأنوثة “إستروجين”، هي حماية جسم المرأة وتعزيز مقاومتها للأمراض.
أما علماء جامعة كامبريدج، فطرحوا نظرية تفيد بأن التطور أضعف مقاومة الرجال بسبب ميلهم إلى المغامرة. ويغسل الرجال أيديهم أقل من النساء، وهذا يعني أنه كلما كان مستوى الحفاظ على الذات منخفضا، كان الدعم الخارجي أقل، بما فيه من العوامل الطبيعية. لذلك، حتى عند الإصابة بمرض بسيط، يكون رد فعل الرجل أكثر شدة من النساء، عاطفيا وعضويا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

"طبيعي وصحي" .. 10 خضر وفواكه تحميك من نزلات البرد في الشتاء

قبل التفكير في الأدوية

https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bd23c21d0c110f2c88b456b/5bd23c02da879.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bd23c21d0c110f2c88b456b/5bd23c02da879.jpg)

تكثر نزلات البرد في فصل الشتاء، ويعتمد أغلب الناس على عددٍ من الأدوية لمواجهة هذه الحالات، لكن من أجل الوقاية وقبل حدوث نزلات البرد، يمكن للإنسان أن يكثر من تناول مجموعة من الخضر والفواكه التي تحميه، إنه الطعام الصحي والطبيعي من أجل الوقاية.
وفي تقرير مصور، يقدم موقع إذاعة صوت ألمانيا " دويتشه فيله" 10 أنواع من الخضر والفواكه تحميك من نزلات البرد بصورة طبيعية.
البرتقال
من المعروف أن للحمضيات قيمة غذائية متعددة، فهي غنية بالألياف وبالفيتامينات والمعادن وكذلك هي مصدر للسكريات التي تزود الجسم بالطاقة. ويبقى البرتقال على سبيل المثال، العلاج المثالي لمقاومة نزلات البرد وأهم مصدر مضاد للفيروسات.
الأناناس
على الرغم من أن الأناناس من الفاكهة الاستوائية، إلا أنها تنتشر في أغلب دول العالم. ويحتوى الأناناس على كميات كبيرة من السكر وغني جدًا بالفيتامينات وبالخصوص فيتامين (ج) الذي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من حالات الإنفلونزا والبرد خصوصًا في فصل الشتاء.
التفاح
ينتشر التفاح في جميع أنحاء العالم وفوائده لا تعد ولا تحصى، و100 غرام من التفاح تحتوي على 85 في المائة من الماء و30 نوعًا من الفيتامينات والمعادن. إضافة إلى ذلك يوفر التفاح كمية كبيرة من الطاقة عن طريق سكر الفركتوز كما يحتوي على نواتج أيضية ثانوية مضادات للأكسدة وتقوي الجهاز المناعي.
الثوم
يعد الثوم من أقدم النباتات على مر العصور واستعمل لعلاج العديد من الأمراض في حضارات قديمة، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الثوم بانتظام يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان ويقيه من الإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء.
البنجر
جذر الشمندر، أو ما يطلق عليه "البنجر"، هو خضار شتوي غني بالكثير من العناصر الغذائية، أما المسؤول عن اللون الأحمر القاتم في هذه النبتة فهو التركيز العالي لمادتي البيتانين والبوليفينول المسؤولتين أيضًا على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
السبانخ
على الرغم من أن السبانخ ليست غنية جدًا بالسعرات الحرارية لكنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية الصحية وجزء لا بأس به من البوتاسيوم والكالسيوم. كما تحتوي السبانخ على الكاروتينات المهمة جدًا لبشرة الجلد أيام فصل الشتاء القاسية.
الجزر
لا تخلو العديد من الأطباق والمأكولات من الجزر لثرائه بالعناصر والمواد الغذائية المهمة. ويحتوي الجزر على طليعة الفيتامين (A)، المؤثر المباشر على العين، كما أنه غني جدًا بالبيتاكاروتين الذي يحافظ على الأغشية المخاطية والجلد بصحة جيدة.
القرنبيط
يعد القرنبيط من الخضراوات المفيدة في فصل الشتاء وذلك لإحتوائه على أملاح معدنية وفيتامينات. كما أنه غني بالمركبات العضوية مثل الجلاكوسينولات والفلافونويد، وهي مركبات مضادة للأكسدة ولها العديد من الفوائد الصحية.
القرع
القرع مصدر مهم للغذاء عند البشر وخضرة ذات شعبية كبيرة في فصل الشتاء. والقرع أو اليقطين كما يسمى أيضًا، غني بالبيتا كاروتين، ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فهو يعد خضرة مثالية لاتباع نظام غذائي صحي في فصل الشتاء.
الكرنب
تتعدد فوائد الكرنب الغذائية والصحية، فالكرنب له قيمة غذائية عالية وهو غني بالكربوهيدرات المركبة ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين (سي) كما أنه غني بألياف تساعد على تخفيض كوليسترول الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف تزايد الدهون بالبطن رغم قلة الأكل

كثيرٌ من الأشخاص يعانى من عدم القدرة على حرق الدهون بشكل جيد، وهو ما يسبب زيادة الوزن، وحتى مع اتباع نظام غذائى أو ” ريجيم ” لا يتم حرق الدهون جيداً ، فكشفت دراسة أميركية جديدة أن قلة الأكل تساهم في زيادة الدهون بالبطن.
وأوضحت الدراسة أن تناول كميات من الوحدات الحرارية مع قلة الأكل تزيد من الوزن على المدى البعيد ، في حين عند التقليل بشكل مفرط من هذه الوحدات تسبب أمراض القلب .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بصحتك.. تجنبيها
5 أطعمة تزيد وزنك وتضر بصحتك.. تجنبيها
قالت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية ، إن التخلص من الوزن الزائد يعتمد بشكل أساسي على تنظيم الأطعمة التي تتناولها، فلا بد أن تكون صحية، قليلة السعرات الحرارية، وكذلك منخفضة الدهون، مع ضرورة ممارسة الرياضة، هذا ما يؤكده كل الأطباء وخبراء التغذية.

وحذرت ، من يريد التخلص من وزنه الزائد، من تناول بعض الأطعمة، التي تدمر أي نظام ريجيم، إلى جانب أنها ضارة بالجسم، وتفتقد لأي قيمة غذائية، ومن هذه الأطعمة :

الفطائر والمعجنات
الفطائر والمعجنات قيمتها الغذائية قليلة جدا، خاصة المقلية مثل الدونات، إلا أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كذلك البطاطس المقلية المليئة بالكربوهيدرات، فتناولها يعني تحميل جسمك بالمزيد من الدهون والكربوهيدرات فقط.



المشروبات الغازية
ليس لها قيمة غذائية على الإطلاق، وهي مليئة فقط بالسكريات والكافيين، فهي تزيد الوزن سريعا، إلى جانب أنها تعمل على تكسير الكالسيوم الموجود في الجسم.

الأطعمة المقلية
تحذر دكتورة مروة ، من الأطعمة المقلية أيضا، حيث إنها كارثة صحية، خاصة اللحوم كالدواجن المقلية، فهي تتشبع بالدهون الضارة، التي ترفع الكوليسترول في الدم، وتسد الشرايين، كما أنها تتركز في منطقة البطن.

الدقيق الأبيض
منتجات الدقيق الأبيض، بما في ذلك الخبز الأبيض والكعك، تعتبر من الكربوهيدرات المكررة النقية التي ليس لها قيمة غذائية تذكر، كما أنها تعمل على زيادة مستويات السكر؛ مما يعمل على إطلاق الأنسولين لتخزين الدهون.

الحليب كامل الدسم
مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، لكنه محمل بالدهون، لذلك يمكنك تناول الحليب خالي الدسم، فهو يحتوي على نسبة أعلى من الكالسيوم، وخالي تماما من الدهون.



الصلصات الدسمة
صلصة الصويا الغنية بالصوديوم، التي تعتبر كارثة لمرضى الضغط المرتفع، وكذلك المايونيز والمسطردة، فمثل هذه الأطعمة محملة بالدهون، وليست لها قيمة غذائية تذكر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب إصابة مرضى الفشل الكلوى بآلام العظام

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/980a0d84-e7ad-4e8b-a31a-6d2a683fdb8d.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/980a0d84-e7ad-4e8b-a31a-6d2a683fdb8d.jpg)
يعانى مرضى الفشل الكلوي من مضاعفات عديدة لأن الكلى من أهم أجهزة الجسم، وأى إصابة بها تؤثر على الجسم بشكل عام، ومن الشكاوى العامة لمرضى الفشل الكلوى آلام العظام.
وقال الدكتور أشرف هنداوى استشارى أمراض الكلى والمسالك البولية، إن هناك أسباب عديدة تصيب مرضى الفشل الكلوى بآلام العظام، منها:
1- قلة عمل الكالسيوم وفيتامين د في الجسم لأن الكلى هي التي تساعد على امتصاصهم وبقصورها يقل امتصاص الجسم لهذه العناصر، وبالتالى تقوم الغدد الجار درقية بمحاولة مساعدة الكلي في هذا الجزء مما يؤدي مع الوقت إلى تضخم هذه الغدد الأربع الصغيرة ما يسبب آلام العظام.
2- تناول المريض بعض الأدوية مثل الكورتيزون مما يؤدي إلى حدوث هشاشة العظام.
3- سوء التغذية المصاحبة للمراحل النهائية من القصور الكلوي.
4- قلة الحركة.
5- التهاب الأعصاب المصاحب للفشل الكلوي.
وأضاف دكتور اشرف ، أنه لتفادى هذه الآلام يجب الالتزام بنظام غذائى صحى يحدده الطبيب المعالج، مع ممارسة رياضة المشى يوميا، وتناول المكملات الغذائية التي تعوض الجسم ما يفقده بسبب الفشل الكلوى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

زيادة تناول الوجبات الجاهزة يسبب مشاكل عقلية

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/5b89caad-da17-451e-8e14-fcf9fd4d8dac.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/5b89caad-da17-451e-8e14-fcf9fd4d8dac.jpg)
كشفت دراسة حديثة أجراها الباحث البريطاني مالكولم بيت، أن أكثر من ثلثي من يتمتعون بصحة عقلية سليمة يتناولون الفاكهة والخضراوات والعصائر الطازجة يوميًا، وأن الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية يتناولون خضراوات أقل، ولا يشكل الطعام الصحي أساسًا لنظامهم الغذائي، بل يعتمدون بشكل أكبر على رقائق البطاطس والوجبات الجاهزة والسريعة، إضافة إلى الحلويات.
واشارت الدراسة ، أنه يمكن تحسين المزاج والحفاظ على الصحة النفسية بالاعتماد على نظام غذائي يمد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة والدهون الأساسية والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن، والتي تتوفر جميعها في أصناف متنوعة من الخضراوات والفاكهة.
واتباع نظام غذائي صحي يساعد على الشفاء، بجانب العلاجات الدوائية والسلوكية الأخرى التي يوصي بها الأطباء. ويوصي الخبراء بالتقليل من الأغذية الغنية بالسكر، والاعتماد أكثر على الحبوب الكاملة والمكسرات النيئة والبقوليات والفاكهة والخضروات.
وبيّنت الدارسة أن تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر يرفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويزيد بذلك إفراز الأنسولين في الجسم، مما يشعر الإنسان بالتعب والخمول، على العكس من الحبوب الكاملة التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقي الإنسان من تقلبات المزاج.
وثبُت أن الحبوب الكاملة تحتوي على فيتامين B1، والذي يعمل على التحكم بالمزاج، إلى جانب الزنك وحمض الفوليك، والتي أثبتت بعض الدراسات أثرها على تحسين الحالة المزاجية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الامتناع عن تناولها
10 أطعمة على المرأة المرضعة الامتناع عن تناولها
تُعد الرضاعة الطبيعية الغذاء الأول والوحيد الذي يتلقاه الطفل حديث الولادة وحتى إتمامه 6 أشهر من عمره، وبعد ذلك يتم إدخال الأطعمة له بجانب الرضاعة أيضا، وينصح الأطباء الأمهات أثناء فترة الرضاعة بتناول الأطعمة التي تدر اللبن وترفع قيمته الغذائية دون أي ضرر للطفل.

ويقول الدكتور محمود العوادى أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن هناك أكلات ممنوع تناولها على المرأة المرضعة لتجنب إصابة الرضيع بالغازات والانتفاخات والمغص مما يتسبب في بكائه كثيرا كما أنه يمكن أن تقلل إدرار اللبن

1- الكرنب والقرنبيط والبروكلى والبصل والثوم

2- الموز

3- الشيكولاتة والمكسرات

4- الزبد والسمن والقشدة

5- البقوليات في حالة الإفراط منها

6- الحلويات بكثرة والعصائر المحلاة خاصة المعلبة

7- المنبهات كالشاى والقهوة والـ 3 في 1

8- المشروبات الغازية بأنواعها

9- النعناع والبقدونس والمريمية

10- المضادات الحيوية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 أسباب تشعرك بالجوع دائما.. تعرف عليهم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/8c796bb3-fd1b-47ce-8813-45351b037345.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/8c796bb3-fd1b-47ce-8813-45351b037345.jpeg)
أكد عدد من خبراء التغذية ، أنه يبدأ جسم الإنسان بالشعور بالتعب والإرهاق، مما يجعله بحاجة إلى الطعام حتى يستعيد طاقته من جديد، ولكن توجد أسباب أخرى، لشعور الإنسان الدائم بالجوع .
ومن أهم هذه الأسباب :
1- عدم تناول الكثير من البروتين، وتناول الكثير من البروتين يساعد فى التحكم بالشهية، لأنه يحتوى على خصائص تقلل الشعور بالجوع من خلال زيادة إنتاج الهرمونات التي تشير إلى الامتلاء وتقليل مستويات الهرمونات التي تحفز الجوع، ولذلك فإن الشعور بالجوع ناتج عن قلة تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض .
2-عدم الحصول على قسط كاف من النوم، ويساعد النوم على تحسين الأداء السليم للدماغ وجهاز المناعة، الذى يساعد فى انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى أن النوم يسيطر على الشهية، لأنه يساعد على تنظيم هرمون الجريلين وهرمون الشهية، لذلك تؤدى قلة النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون الجريلين والشعور بالجوع.
3-عدم شرب كمية كافية من المياه، حيث شرب ما يكفي من الماء يعود على الإنسان بفوائد صحية عديدة، منها تعزيز صحة الدماغ والقلب وتحسين أداء التمارين الرياضية والحفاظ على صحة الجلد والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الشعور بالامتلاء والحد من الشهية، ولذلك يسبب قلة الماء الشعور بالجوع.

4-اتباع نظام غذائى يفتقر للألياف ، ويسبب الشعور بالجوع، لأن اتباع نظام غذائى يحتوى على الألياف الغذائية يحتاج لوقت للهضم، مما يعنى الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، ولذلك يسبب قلة الألياف الغذائية الشعور بالجوع.
5- تشتت الإنتباه، وتناول الطعام وخاصة الذى يحتوى على سعرات حرارية مرتفعة وأنت مشغول بأشياء أخرى، يساعد على زيادة الوزن، ويعود السبب الرئيسي في ذلك إلى أن تناول الطعام المشتت يقلل من وعي الإنسان ويمنع من التعرف على إشارات ملء الجسم بالطعام، ولهذا أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام وهما مشتتين الانتباه، أكثر جوعًا من الأشخاص المنتبهين خلال تناول وجبات الطعام.
6-ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، يسبب الشعور بالجوع، وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين لايمارسون أنشطة بدنية.
7-الأثار الجانبية لبعض الأدوية، ويساعد تناول بعض الأدوية الطبية التى لها أثار جانبية منها فقدان الشهية، ولذلك يشعر الإنسان بالجوع فى أغلب الوقت.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لمرضى الكلى.. 3 نصائح تجنبك نوبات المغص الكلوي

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/a0512847-200b-43bd-b62c-834896a8c398.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/a0512847-200b-43bd-b62c-834896a8c398.jpg)

إن أمراض الكلى عديدة أبرزها وأكثرها انتشار في عصرنا الحالي بين الكبار والصغار ، زيادة الأملاح والحصوات بالكلى، مما يتسبب في حدوث نوبات مغص للمريض وتزداد هذه النوبات في فصل الشتاء.
ويقول الدكتور أشرف هنداوى استشارى أمراض الكلى والمسالك البولية، إنه في فصل الشتاء تزداد حالات نوبات المغص الكلوى لدى مرضى الكلى، خاصة من يعانوا من ارتفاع نسبة الأملاح ووجود حصوات بالكلى، وذلك لأن برودة الطقس تزيد الضغط على الكلى لإدرار البول مما يرهقها ويضر بها كثيرا، وبالتالى يحدث المغص الكلوى الحاد .
وهناك 3 نصائح تمنع حدوث نوبات المغص الكلوى في الشتاء ، منها :
1- شرب لتري ماء يوميا على مدار اليوم وليس دفعة واحدة لعدم إرهاق الكلى.
2- الإقلال من تناول الأملاح والمخللات والمعلبات بشكل عام، ويفضل الامتناع عنها.
3- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية لتأثيرها السلبى على الكلى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

صفة طبيعية تقلل الشهية وتنقص الوزن

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/4f9f517a-1352-497d-b339-091ba7cdcf9c.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/4f9f517a-1352-497d-b339-091ba7cdcf9c.jpg)
السمنة شبح يطارد الفتيات خاصة مع زيادة إغراءات الأطعمة بجميع أنواعها خاصة مع وجود أكلات مبتكرة ولذيذة، ولكن تحرص بعضهن على اتباع أنظمة الريجيم المختلفة، ولكن هذا لن يتحقق بدون التحكم في الشهية.
وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، وصفة طبيعية تقلل الشهية وتساعد في إنقاص الوزن.
المكونات:-
طبق سلطة خضراء مكون من جميع الخضراوات ” طماطم وبصل وخيار وفلفل ألوان وكرنب أبيض وبنفسجى وكابوتشى وليمون وخل ” ، و 4 ملاعق شوفان .
الطريقة:-
نخلط الشوفان مع طبق السلاطة، ويتم تناول الطبق كاملا وذلك قبل الوجبات الرئيسية الثلاثة، بعشر دقائق، فهو يحد من الشهية، كما يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة، ويساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، وذلك يوميا حتى الحصول على أفضل النتائج فلا ضرر من هذا الطبق على الإطلاق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 نصائح تضمن لك وزنا مثاليا دون ريجيم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/d852cbc0-d0c7-4c85-8aff-bd90bae68b01.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/d852cbc0-d0c7-4c85-8aff-bd90bae68b01.jpg)
يٌعد التخلص من الوزن الزائد ، من المهام الصعبة التي تواجهها الكثير من النساء، لعدم قدرتهن على اتباع أنظمة غذائية محددة.
وفي هذا الصدد قدم خبراء التغذية عدد من النصائح الغذائية للتخلص من الوزن الزائد ، التي لا تشترط اتباع نظام غذائي، يقوم على الحرمان من مختلف الأطعمة.
ومن هذه النصائح :
احرصي على تقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي، إذا كنتي لا ترغبين في القضاء على اللحوم الحمراء تماما، واختيار قطع من اللحم مع محتوى أقل من الدهون.
الحد من تناول الملح والنشويات، فعلى سبيل المثال إذا كنت تريدين تناول البطاطس جنبا إلى جنب مع الخبز في الغداء، فلتقومي بشي رقائق البطاطس لا قليها، حتى تخففي نسبة الدهون والنشويات التي ستحصلين عليها.
يجب الإكثار من الفاكهة والخضراوات، وبياض البيض والدواجن دون جلد، والأسماك ومنتجات الألبان منزوعة الدسم.
احرصي على الإكثار من شرب الماء والتقليل من المشروبات السكرية قدر المستطاع، وإذا كنتي تحبين الصودا، فهي جيدة، ولا ضرر منها.
وأخيرا يجب ممارسة الرياضة، وإن كنتي لا تستطيعين الذهاب للجيم، فيمكنك أن تمشي قدر المستطاع يوميا، وأن تقللي من ركوب السيارة، والأسانسير.
أما إذا كنتي تريدين نظاما رياضيا أكثر صرامة، فعليكي الذهاب للجيم، والالتزام بنظام رياضي، فهو يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الربو.. اكتشفها
3 خضراوات تحميك من نوبات الربو.. اكتشفها
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الخضراوات، أثبتت الدراسات الطبية، فاعليتها في تقليل أعراض الربو، كما أنها تحد من انسداد الشعب الهوائية .

ومن هذه الخضروات :

السبانخ
تعد مصدرا كبيرا للماغنيسيوم، الذي يحسن من أعراض الربو، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الربو مستويات الأنسجة من المغنيسيوم تميل إلى أن تكون أقل في الدم، وزيادة كمية المغنيسيوم يمكن أن تقلل من حدوث نوبات الربو على المدى الطويل، والسبانخ غنية بفيتامينات مجموعة “ب” التي تساعد على تقليل الإجهاد ذات الصلة بهجمات الربو.

البصل
له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للربو، ويمنع إصدار الهيستامين، ويحد من انسداد الشعب الهوائية، كما أنه يحتوي على مادة البروستاجلاندين التي تعمل على استرخاء الممرات الهوائية، ولها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية.



الفلفل الأحمر
غني بفيتامين (ج)، وهو مفيد خاصة في الحد من الالتهابات، وحمض الاسكوربيك الموجود في الفلفل الأحمر، يعمل على إنتاج إنزيم يسمى “فسفودايستراز “، وهو الموجود في أدوية الربو الأكثر شيوعا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشف مضاعفات القدم السكري وطرق علاجها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-1.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/10/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-1.jpg)
حذر الدكتور حسام المهدي استشاري جراحة الأوعية الدموية وأستاذ جراحة الأوعية الدموية ، من الاستهلاك المفرط للسكر لتأثيره سلبا على الدورة الدموية، وتسببه في اضطراب عمل الأعضاء الداخلية.
وقال المهدي إن عدم كفاية تدفق الدم يؤثر على أعضاء داخلية هامة أيضا، مثل: الدماغ والقلب لدرجة أن الأعراض التي تنجم عن قصور الدورة الدموية بالأطراف عند مرضي السكر، يأتي على رأسها مشكلة القدم السكري، والتي تؤدي إلى بتر الساق إذا أهمل علاجها.
وأضاف أن القدم السكرى ما هي إلا مضاعفات لمرضى السكر، والذي تبدأ بجرح بسيط وتنتهي ببتر القدم نهائيا والأوعية الدموية المختلفة، حيث تبدأ من جلطة الشرايين وانسداد الشرايين وقصور الدورة الدموية والدوالي والقرح، وكل هذه الأمراض علاجها موجود ومتوفر بالتقنيات الحديثة.
وأشار أن أحدث طرق العلاج موجودة متمثلة في توسيع الشرايين بالقسطرة باستخدام بنج موضعي بدون تدخل جراحي وخروج المريض في نفس اليوم إلى زراعة الشرايين، وتثبيت الدعامات واسئصال الأمراض الموجودة في الأوعية الدموية، واستئصال الجلطات، وتحويل الدم وزرع الشرايين الصناعية والطبيعية، كل هذه الوسائل المختلفة والمتوفرة لعلاج أمراض الشرايين في أمراض الأوعية الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

عصيدة الشوفان “
نوفمبر 05, 2018 عالم المرأة 0 1٬042
تغلب على ألم المعدة المزمن بـ ” عصيدة الشوفان “
أماني الغامدي ( صدى ) :


يُعد آلم المعدة المزمن مصدر إزعاج مستمر للإنسان، وغالبًا يرجع ذلك لتناول طعام يصعب هضمه، وهو الأمر الذي يستدعي الحاجة لاستبدال الوجبات التي تسبب الآلام والنفخة بوجبات صحية.

ولتجنب هذه الآلم ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة من ” عصيدة الشوفان ” التي تحتوي الكثير من العناصر الغذائية، وتحول دون الشعور بالانتفاخ والضيق، بالإضافة إلى تسهيل الهضم، حيث تحتوي على الكثير من الألياف التي تعمل على هضم الطعام بشكل جيد، وتساعد على التخلص من الفضلات بشكل أسهل.

وعن هذه الألياف فإنها تنقسم إلى نوعين” ألياف غير قابلة للذوبان ” لا يمكن هضمها، تمر عبر الأمعاء لتساعد في تحريك الطعام، والفضلات في الجهازالهضمي فتساعد على المحافظة على صحة الأمعاء وتقي من الامساك.

أما النوع الثاني، فهي ” ألياف قابلة للذوبان ” ويكون هضمها أسهل، وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وامتصاص الغلوكوز، وتخفض مستويات الكوليسترول، وتوجد هذه الألياف في ” التفاح، والشوفان، والفاصولياء ”

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

والمراهقين وكيفية علاجها
مخاطر السمنة على الأطفال والمراهقين وكيفية علاجها
حذر الدكتور أحمد المصرى أستاذ الجراحة العامة واستشاري جراحة المناظير والسمنة ، من سمنة الأطفال والمراهقين، لأنها تؤثر بالسلب على صحة الأطفال والمراهقين حيث يتجمع في جسم الطفل كمية زائدة من الدهون وينتج عن هذا زيادة وزن الطفل عن المعدل الطبيعي الذي يناسب عمره وطوله.

وقال ، إن سمنة الأطفال مثيرة للقلق لارتباطها بزيادة خطر إصابة الطفل بالاضطرابات الصحية المؤثرة غالبا في البالغين كالسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، لذلك لا بد من الانتباه ومعرفة الأسباب الكامنة وراء زيادة وزن الطفل والطرق العلاجية التي يجب اتباعها وفي أي سن يمكن إنقاص وزن الأطفال.

وأضاف ، أنه عادة ما يتم اللجوء إلى العمليات الجراحية في حالات المراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين لم تنجح معهم أساليب تغيير أنماط الحياة لتخفيف الوزن ، وقد يلجأ الأطباء إلى الجراحة في الحالات المُستعصية التي يشكل فيها الوزن خطرًا أكبر على صحة الطفل من مضاعفات الجراحة.



وأكد أن السمنة تؤثر بشكل كبير على قوة العظام والتهاب المفاصل وألم شديد أسفل الظهر وتسبب السمنة ضيق في التنفس والرئتين وزيادة عدد ضربات القلب، ويمكن أن تكون سبب في نقص نسبة الأكسجين في الدم وهو من الأسباب الرئيسية لإصابة الجسم بمرض السكري كما يحدث لمريض السمنة الإصابة الشديدة بالدوالي والتي تكون مصحوبة بألم في الساقين وبعض التقرحات والالتهابات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشف سبب سيلان الأنف عند الإصابة بالإنفلونزا
تترافق نوبات البرد والإنفلونزا مع العديد من الأعراض المزعجة، ومن بينها سيلان الأنف، حيث تخرج سوائل مخاطية منه بشكل مستمر.
ولفهم سبب هذه الظاهرة، يجب أن نعرف أولاً ماهية عمل الأنف، حيث يقول الدكتور إيريش فويغت ، يستقبل الأنف الهواء مهما كانت درجة حرارته، سواء وصلت إلى 0 أو إلى 100 درجة مئوية، وعندما نتنفس، تتجانس حرارته مع حرارة الجسم، ويقوم الأنف بضبط الرطوبة والحرارة وتصفية الهواء من جميع الجسيمات التي يحملها .
ويضيف الدكتور فويغت ، يحدث هذا بمساعدة تدفق كميات هائلة من الدم عبر خلايا الأغشية الأنفية، وهذه الأغشية شديدة الحساسية، وتتفاعل مع تغيرات درجات الحرارة، كما تتفاعل مع الجسيمات في الهواء، ويتغير تدفق الدم بشكل كبير جداً داخل الأنف .
ومع هذه التغيرات الشديدة في درجات الحرارة، من الساخنة إلى الباردة وبالعكس، يتغير تدفق الدم، ويترافق ذلك مع تغيرات في سيلان السائل المخاطي من الأنف.
وبالنتيجة، يزداد سيلان السوائل في درجات الحرارة الباردة، لأن الأنف يحاول في الواقع ترطيب وتسخين الهواء، ويستخدم تدفق الدم والمخاط للقيام بهذه المهمة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشف سبب سيلان الأنف عند الإصابة بالإنفلونزا



تترافق نوبات البرد والإنفلونزا مع العديد من الأعراض المزعجة، ومن بينها سيلان الأنف، حيث تخرج سوائل مخاطية منه بشكل مستمر.
ولفهم سبب هذه الظاهرة، يجب أن نعرف أولاً ماهية عمل الأنف، حيث يقول الدكتور إيريش فويغت ، يستقبل الأنف الهواء مهما كانت درجة حرارته، سواء وصلت إلى 0 أو إلى 100 درجة مئوية، وعندما نتنفس، تتجانس حرارته مع حرارة الجسم، ويقوم الأنف بضبط الرطوبة والحرارة وتصفية الهواء من جميع الجسيمات التي يحملها .
ويضيف الدكتور فويغت ، يحدث هذا بمساعدة تدفق كميات هائلة من الدم عبر خلايا الأغشية الأنفية، وهذه الأغشية شديدة الحساسية، وتتفاعل مع تغيرات درجات الحرارة، كما تتفاعل مع الجسيمات في الهواء، ويتغير تدفق الدم بشكل كبير جداً داخل الأنف .

ومع هذه التغيرات الشديدة في درجات الحرارة، من الساخنة إلى الباردة وبالعكس، يتغير تدفق الدم، ويترافق ذلك مع تغيرات في سيلان السائل المخاطي من الأنف.
وبالنتيجة، يزداد سيلان السوائل في درجات الحرارة الباردة، لأن الأنف يحاول في الواقع ترطيب وتسخين الهواء، ويستخدم تدفق الدم والمخاط للقيام بهذه المهمة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 مكملات غذائية تساعد إبنك على التركيز

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/901f184c-7312-4dca-83e9-bbc696972ee6.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/901f184c-7312-4dca-83e9-bbc696972ee6.jpeg)
يعاني الكثير من الطلاب من الشعور بعدم التركيز وإستذكار دروسهم ، لذا ينصح موقع Top sant الأمهات بضررة الحصول على هذه المكملات الغذائية الموجودة في أكثر من مصدر .
وذكر الموقع أن من هذه المصادر غذاء ملكات النحل حيث يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن ، ونبات الجينسنغ المعزز للفكر والمقاوم للتعب ، ونبات الإنشنسا الذي يتغلب على آلام المعدة .
كما نبه إلى أهمية نبات الغرنا الغني بالكافيين لتحفيز المخ ،وفاكهة الكرز الهندي الصغيرة المضادة لنزلات البرد والإرهاق .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

يمنع تساقط الشعر.. أبرز فوائد البطيخ للجمال والرشاقة
لا تعرف كثير من النساء أن البطيخ يعد من الأغذية ذات الفائدة الكبيرة للبشرة والشعر والجلد.
وعادة ما تلجأ النساء للبحث عن الوصفات والأغذية الطبيعية التي تحافظ على جمال بشرتها ،وحماية شعرها من التلف، وغيرها.
ويساعد البطيخ بشكل كبير على ترطيب البشرة ويمنع جفافها، بسبب كمية الماء المرتفعة فيه، وهو ما يؤدي بدوره إلى منح البشرة نعومة كبيرة تشبه إلى حد ما بشرة الأطفال.
كما يوفر أكل البطيخ نموا صحيا لفروة الرأس ويحفز نمو الشعر من خلال مساعدته في تكوين مادة الكولاجين التي تعتبر حيوية للغاية لنمو الشعر بشكل صحي.
والبطيخ غني بفيتامين ” ج ” ، ما يضمن لك كريات دم حمراء محملة بكمية كافية من الأكسجين، وهو ما تحتاجه فروة الرأس كي تتمتع بصيلات الشعر بصحة جيدة ومنع تساقط الشعر.
ويحتوي البطيخ على فيتامين ” أ ” بكميات وفيرة، الذي يقلل الإفرازات الدهنية التي تتسبب في ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء.
كما ينصح الخبراء بفرك البشرة بعصير البطيخ الطبيعي الممزوج بالملح، لما له من أثر لطيف عليها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة تحذر من تأثير إهمال وجبة الإفطار على قلب الطفل

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/3c229dc4-842f-49c2-80c2-c455fe90243c.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/3c229dc4-842f-49c2-80c2-c455fe90243c.jpg)
أكدت دراسة إسبانية حديثة أن هناك علاقة قوية بين إهمال وجبة الإفطار لدى الأطفال ونسبة الإصابة بالأمراض المتعلقة بصحة القلب.
تشير الدراسة، التي أجراها مجموعة من الباحثين في جامعة غرناطة بإسبانيا، إلى أن الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار تزداد لديهم نسبة الكوليسترول وحمض اليوريك، بالإضافة إلى وجود مقاومة أعلى للأنسولين، ومن هنا يأتي التأثير السلبي على القلب والأوعية، وذلك بالتطبيق على 203 من أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا.
خلصت الدراسة إلى أن 13% من الأطفال الذين لم يتناولون وجبة الإفطار ازدادت لديهم مستويات الكوليسترول وحمض اليوريك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لا تقدمي اليانسون لطفلك الرضيع قبل هذا العمر

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/151b3007-188e-4987-b31e-dd0f2b5b029e.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/151b3007-188e-4987-b31e-dd0f2b5b029e.jpg)
أكدت المجلة الألمانية المعنية بشؤون الأسرة ، أنه يمكن للوالدين تقديم مشروبات إضافية لطفلهم الرضيع، الذي يرضع طبيعياً بشكل كامل، بدءاً من الشهر السابع .
وأوضحت المجلة ، أن المشروبات المناسبة للرضع هي شاي الشمر، الذي يحارب الانتفاخ والمغص، بالإضافة إلى شاي البابونج واليانسون .
وأضافت ، أن الشاي الأسود والأخضر غير مناسبين للرضع، وكذلك الشاي ذو النكهات .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علامات إضطراب الأكل التي يجهلها الكثيرون

https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/أعراض-اضطرابات-الأكل-600x198.jpg (https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2018/02/أعراض-اضطرابات-الأكل-600x198.jpg)



إن الأشخاص الذين يعانون من إضطراب الطعام يعيشون في حالة من النكران التامة، ويكونوا على قناعة كبيرة أنه لا يوجد هناك شئ يدعو إلى القلق أو الشعور بالخطر، ونجد هنا من خلال إستطلاع للرأي أنه من بين ثلاثة أشخاص بالغين يوجد واحد لا يمكنه أن يميز بين علامات إضطراب الأكل.
الوعي بأعراض اضطرابات الأكل
وقامت منظمة “YouGov” بعمل إستطلاع لرأي لحوالي 2108 شخص من البالغين في المملكة المتحدة – بمناسبة أسبوع التوعية ضد أعراض إضطرابات الأكل- ووجدت ان هناك حوال 79% من الأشخالص غير قادرين على تسمية وتمييز الأعراض النفسية مثل إنخفاض نسبة الثقة بالنفس أو وجود تصور مشوه للوزن.

صرحت المنظمة الخيرية لإضطراب الأكل “Beat”، بأن قلة وعي الأشخاص بالعلامات المبكرة للأمراض مثل فقدان الشهية والشره المرضي يرتبط بالحصول على العلاج في وقت متأخرًا ويزيد من خطورة المرض وتصبح حياة المريض مهددة، وفي كثير من الأحيان تكون علامات الإنذار المبكرة خفية، فمن الممكن في الأيام الأولى أن يصاب الشخص المريض بإضطراب الأكل بتقلب المزاج، وبعد ذلك يزداد هذا الإضطراب من خلال تجنب الطعام أو الإفراط في تناوله أواللجوء للكذب للتهرب من تناول الطعام، وهنا نستعرض أهم العلامات التي يجب الإنتباه إليها.
أعراض إضطراب الأكل
1- الإصابة بالهواجس غير الجيدة عن تناول الطعام.
2- التغييرات الجذرية في السلوك.
3- كره شكل الجسم ووجود معتقدات حول تشوهات الوزن.
4- الشعور بالتعب والإرهاق في معظم الأوقات والمعاناة عند محاولة التركيز.
5- الإختفاء في الحمام لفترات طويلة بعد تناول أي وجبة.
6- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مفرط.
لذلك فإن الإنتباه المبكر لعلامات الإصابة بمرض إضطراب الأكل من شأنه معالجة المرض بشكل أسرع وتحقيق حالة من الإستقرار الدائم، ويجب على الأشخاص الذين يلاحظوا هذه العلامات على أحد من افراد عائلتهم أو أصدقائهم أو زملائهم أن ويتحدثوا معهم يشجعوهم على زيارة الطبيب وطلب المساعدة من الإخصائيين في هذه الحالة.
الأثر النفسي للإصابة بإضطرابات الأكل
فالأشخاص الذين يعانون من من مرض إضطراب الأكل يحاولون أن يعيشوا حياتهم في سرية كاملة في محاولة منهم لإخفاء مدى مشكلتهم، فيصبحوا محترفين في عملية التخفي لعدم رغبتهم في أن يتم كشفهم مثل مدمني المخدرات والمشروبات الكحولية، فمعالجة إضطراب الأكل ليس عن طريق جعل الأشخاص يأكلون عنوة، حيث أن ما يعانوا منه هو مرض نفسي يحتاج السيطرة أولاً على العقل.
خطوات علاج إضطرابات الأكل
فإذا لم يتم التعامل مع العقل وتصحيح المعتقدات الخاطئة والأفكار السلبية فإن تناول الطعام لن يتغير في شئ، لأنه يأتي من إنعدام الشعور بالأمان والسيطرة، ولأن الغذاء وهو الشئ الوحيد الذين يستطيعون السيطرة عليه فيصابوا بهذا الإضطراب، وهنا تمر مرحلة العلاج بأكثر من خطوة فأولًا العلاج النفسي ثم العلاج عن طريق تناول الأدوية ثم المتابعة والإستشارة الغذائية.
وتم إكتشاف مؤخرًا أن عادات الأكل السيئة من الممكن أن تسبب العديد من الأمراض الأخري شديدة الخطورة مثل الإصابة بمرض السكر وإضطراب في الدورة الشهرية وضيق التنفس وأمراض المرارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لهذه الأسباب يجد بعض الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن

يجد بعض الأشخاص صعوبة في خسارة الوزن على الرغم من المواظبة والاستمرار على ممارسة الرياضة، فهناك اعتقاد شائع مفاده أن الحمية الناجحة تجعل صاحبها يخسر 5 كلغ في الشهر.
إلا أن الواقع يُكذب هذا الاعتقاد، فقد أوضح خبراء تغذية أنه يكفي التخلص من نحو 0,22 كلغ أسبوعيًا حتى يتمكن الأشخاص في النهاية من خسارة نحو 12 كلغ في السنة.
كما أن خسارة الوزن بوتيرة أبطأ تشكّل طريقة آمنة؛ للحفاظ على النتائج التي تمّ تحقيقها، وفي حالة وجود صعوبة في التخلص من الوزن الزائد فإن ذلك قد يرجع لعدة عوامل هي:
– عدم شرب مياه كافية
لا يمكن حرق الدهون إذا كان الجسم يعاني من الجفاف؛ فعمليّة حرق الدهون تتطلّب كميةً هائلة من المياه.
– قلّة النوم
النوم لأقلّ من 7 ساعات يُبطئ عملية الأيض، فيمكن للشخص حرق من 400 وحدة حرارية أقلّ عندما نام 5 ساعات ونصف، مقارنةً عند حصوله على 8 ساعات ونصف من النوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مخاطر نقص الملح في الأطعمة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/tbl_articles_article_14199_71147d189b0-fcef-4a17-9543-951beec1b930.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/tbl_articles_article_14199_71147d189b0-fcef-4a17-9543-951beec1b930.jpg)
انتشرت أقاويل كثيرة عن أضرار “قلة” الملح في الطعام، فيعتبر عنصر الصوديوم الأساسي في تركيبة الملح حيويا لأجسادنا، إذ بدونه لا تستطيع الحفاظ على توازن سوائلها، وهو أمر ضروري لنقل الأكسجين والمغذيات داخل الجسم، وبه تنطلق النبضات العصبية بين الخلايا.
وأوصى الأطباء ألا يزيد ما يتناوله الشخص البالغ من الملح يوميا عن ستة غرامات، بينما في بريطانيا فالفرد البالغ يتناول في المتوسط ما يقارب ثمانية غرامات، وفي الولايات المتحدة ترتفع النسبة إلى 8.5 غراما.
و يزيد الالتباس عندما تشير الشركات إلى أن الملح بين مكونات منتجاتها من الطعام بوصفه بالصوديوم، ما قد يجعلنا نظن أننا نتناول منه كميات أقل من الواقع.
ويتكون الملح من الصوديوم وأيونات الكلوريد، وفي كل 2.5 غرام من الملح ثمة نحو غرام من الصوديوم.
ويعتقد الناس أن الصوديوم مرادف تام للملح وليس هناك من يخبرهم بغير ذلك، كما أثبتت بحوث عديدة أن الإفراط في تناول الملح يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يزيد مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
واتفق الخبراء على نطاق واسع على أن الأدلة التي تشير إلى مضار الملح دامغة، فالملح يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء، مما يرفع ضغط الدم.
وبزيادة ما يتناوله الفرد من الملح على مدار الوقت قد تتعرض الشرايين للتلف ويصبح ضغط الدم المرتفع عرضا مرضيا، وهو ما يتسبب بدوره في نحو 62 في المئة من السكتات الدماغية، و49 في المئة من أمراض الشريان التاجي، بحسب أرقام منظمة الصحة العالمية.
وبالجمع بين ما خلصت إليه 13 دراسة على مدار 35 عاما وُجِد أن تناول خمسة غرامات إضافية من الملح يوميا يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17 في المئة، وبالسكتات الدماغية بنسبة 23 في المئة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة: المشي يقوي الذاكرة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2c14913d-959a-4353-b415-18b6ae60f111.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2c14913d-959a-4353-b415-18b6ae60f111.jpg)
أظهرت دراسة حديثة في اليابان ، أن الرياضة تحافظ على لياقة الذاكرة، وبمجرد التدريب الخفيف مثل التنزه سيرا أو اليوجا ، ستنشط الذاكرة مما يوفر وقاية ضد أمراض مثل ألزهايمر.
وذكر باحثو جامعة تسوكوبا اليابانية في دراستهم التي نشرت نتائجها بمجلة علمية تابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم ، أن متطوعين حققوا نتائج طيبة في اختبارات للذاكرة بعد مشاركتهم لمدة عشر دقائق فقط في نشاط خفيف.
وقام الباحثون، تحت إشراف البروفيسور هيداكي سويا، أستاذ علم الرياضة والغدد الصماء العصبية، بفحص تأثير التدريب الخفيف جدا، الخالي من الإرهاق، على الذاكرة. وفي سبيل ذلك، جعل الباحثون 36 متطوعا من أصحاء البدن في سن نحو 20 عاما يتدربون لمدة عشر دقائق على دراجة ثابتة، ومن ثم قام هؤلاء بعدة واجبات مختلفة للذاكرة.
كما التقط الباحثون صورا لمخ بعض المتطوعين لمعرفة نشاط منطقة الحصين وهي المنطقة المسئولة بشكل أساسي عن الذاكرة، وهي جزء من النظام النطاقي. مع تقدم العمر تتقلص منطقة الحصين لدى البشر وتسوء معها عملية التفكير والتذكر حيث أظهرت دراسة لجامعة بيتسبرج في عام 2011 بالفعل أن التمارين الرياضية الخفيفة التي تؤدى بشكل منتظم تؤدي إلى نمو نسبي لمنطقة الحصين.
وبحسب معدي الدراسة، فإن مجرد القيام بتدريب رياضي على الدراجة الثابتة يكفي لزيادة الاتصال بين ما يعرف بالتلفيفة المسننة المسئولة عن إنتاج الخلايا العصبية الجديدة طيلة حياة الشخص البالغ، وقشرة المخ. وكلما ازداد التواصل بين هاتين المنطقتين، تحسن أداء المتطوعين في اختبارات الذكاء حسبما أوضح الباحثون.
غير أن الباحثين أوضحوا أيضا أنهم لم يعرفوا ما هي العمليات الجزيئية أو عمليات الاشتباك العصبي أو العمليات الكيماوية التي تحدث في المخ، والتي تحفزها الحركات الخفيفة للجسم، لذلك أوصوا بمزيد من الدراسات لمعرفة ذلك.
وخلص الباحثون إلى أنه، وبشكل عام، أكدت دراستهم أن مجرد الأنشطة الخفيفة مثل المشي البطيء واليوجا ورياضة “تاي تشي” تحفز منطقة الحصين وتحسن بذلك قدرات الذاكرة “وهذا مهم بشكل خاص لأن الفقدان العرضي للذاكرة يحدث مع أمراض كثيرة مثل ألزهايمر”، وقال الباحثون إنهم لم يبحثوا بعد ما إذا كان القيام ببرنامج رياضي أقل إجهادا يمكن أن يساعد على تحسن الذاكرة أيضا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

بالأرقام.. دراسة علمية تؤكد خصوبة النساء في خطر
كشفت دراسة علمية نشرت نتائجها في مجلة ” ذا لانسيت ” الطبية ، أنه هناك انخفاضا كبيرا في معدل الخصوبة الكلي للنساء، مشيرة إلى أن هذا الانخفاض طال دول العالم كافة بنسب متفاوتة ، وذلك عقب أن تابعت الدراسة معدل الخصوبة الكلي في دول العالم بين عامي 1950-2017.
وأكدت الدراسة أنه يختلف معدل الخصوبة عن معدل المواليد، فالأول يعني عدد الأطفال الذين تنجبهم المرأة في حياتها، أما الثاني فهو عدد المواليد لكل 1000 امرأة في فترة زمنية معينة.
وقالت الدراسة إن النساء كن ينجبن ما معدله 4.7 طفل عام 1950، لكن المعدل انخفض إلى 2.4 طفل في العام الماضي، مما يعني أنه انخفض بنسبة 49 بالمئة على مستوى العالم في المتوسط.
لكن الدراسة كشفت عن تباين كبير بين الدول، إذ وصل المعدل في حده الأقصى في النيجر إلى 7.1 طفل، في حين بلغ طفلا واحد في جزيرة قبرص.
وخلت قائمة أكثر وأقل 10 دول في معدل خصوبة النساء من الدول العربية كافة، فيما كان المعدل منخفضا جدا في الدول المتقدمة مثل أوروبا والولايات المتحدة وكوريا الجنوبية.
واعتبر الباحثون في الدراسة أن النتائج كانت “مفاجأة كبيرة”، خاصة أن عدد السكان في العالم زاد ولم ينقص في فترة الدراسة، إذ كان عدد سكان الأرض 2.6 مليار نسمة عام 1950، ليصبح 7.6 مليار نسمة الآن.
وكان جزء كبير من هذه الزيادة في نسبة سكان العالم في جنوب آسيا وأفريقيا جنوب الصحراء الكبرى.
وأرجع الباحثون انخفاض معدل الخصوبة إلى عدة عوامل، منها توفر أدوات منع الحمل بشكل أيسر، وحصول النساء على مزيد من فرص العمل والتعليم، وانخفاض عدد الوفيات في مرحلة الطفولة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للحامل.. 3 طرق تحضرك ذهنيا للولادة
من المعروف أن أول تجربة أمومة، يكون الخوف مضاعفاً عند التفكير بالولادة، لكن هناك بعض الطرق البسيطة كشفها الخبراء التي تساعدك لتتحضّري ذهنيّاً للولادة.
ومن هذه الطرق :
1- راقبي كلماتك عن الولادة
كلماتك عن الولادة تؤثر كثيراً وبصورة مباشرة على مدى شعورك بالألم وتحمّلك له، مثلاً إن كنتِ تتحدثين دائماً عن أنكِ لا تستطيعين تحمّل التقلّصات والانقباضات، فإن هذا يجعلك بالفعل غير قادرة على تحمّل الآلام، بينما يمكنك تغيير هذه الكلمات إلى ” كل تقلّص يجعلني أقرب خطوة إلى طفلي ” ، هذا يحفّزك كثيراً ويجعلك أكثر تحمّلاً ويقظة.
2- التركيز على التنفّس
تنظيم التنفّس أمر مهم جداً أثناء المخاض والولادة، لكنه يحتاج إلى تدريب وممارسة قبل الولادة بفترة، عليكِ الانتباه إلى طريقتك في التنفّس والتركيز على تنظيم أنفاسك، كيف تأخذين نفساً طويلاً، ومدى قدرتك على كتم أنفاسك عندما تكونين بحاجة إلى هذا.
تنظيم التنفّس يكون مفيداً كثيراً أثناء المخاض والولادة، كما أنه يساعدك على الاحتفاظ بهدوئك وتركيزك.
3- استخدام عقلك في تخفيف الشعور بالألم
عندما تعانين من الشعور بالألم أثناء المخاض والولادة، ابدئي بعد أنفاسك وركّزي جيداً، تحدّثي إلى نفسك بأنّكِ بالفعل تشعرين بالألم، ولكن هذا الألم يساعدك في إنجاب طفلك.
التركيز على إيجابية الألم بدلاً من التركيز على مدى شدّته يفيد كثيراً في التخفيف من الشعور به، نظّمي أنفاسك، ورحّبي بالانقباضات، وتأكدي من أن جسمك مصمّم لتنفيذ ذلك، وأنكِ ستنجحين في تخطّي كل هذا، هذه الأفكار الإيجابية تساعد جسمك على الاسترخاء، وبالتالي تحافظين على طاقتك ما يساعدك على تحمّل الآلام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

باحثون: عقاقير علاج مرض السكر قد تساعد في كبح تطور الخرف

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/9ddceddb-b720-4805-99b2-9ce7e3251861.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/9ddceddb-b720-4805-99b2-9ce7e3251861.jpeg)
توصل باحثون خلال دراسة جديدة إلى أن مرضى الزهايمر الذين يتناولون عقاقير علاج السكر قد يكون لديهم علامات أقل على الخرف في أدمغتهم، مقارنة بالمرضى الذين لا يتناولون هذه النوعية من العقاقير.
فقد وجدت الدراسة، على وجه التحديد، أن الأشخاص الذين تناولوا عقاقير علاج السكر لديهم شذوذات أقل في الأوعية الدموية الدقيقة في أدمغتهم، ونشاط جيني غير طبيعي أقل.
وقال ” فهرام هاروتونيان ” كبير الباحثين، و أستاذ طب النفس وعلم الأعصاب في كلية طب ” إكان ” في ماونت سيناي في نيويورك ، تعد النتائج المتوصل إليها في هذه الدراسة هامة لأنها تقدم رؤي جديدة لعلاج مرض الزهايمر.
وقال أحد خبراء مرض الزهايمر، إن الدراسة تسلط الضوء على العلاقة بين القلب والأوعية الدموية وصحة الدماغ.
وقال الدكتور” لوكا جيليبرتو ” الأستاذ المساعد في “مركز ليتوين زوكر لأمراض الزهايمر وإضطرابات الذاكرة” التابع ” لمعهد فاينشتاين ” للأبحاث الطبية في مانهاست ، في الدراسة الجديدة، التي أجريت على تشريح عدد من أدمغة ، تمكن الباحثون في آلية لفصل الأوعية الدموية الصغيرة، المسماة الشعيرات الدموية، في الدماغ من أنسجة المخ المجاورة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي استخدامات زبدة الشيا في التخلص من جفاف البشرة والتشققات

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/1dfd924c-993c-4723-8832-1d9a45426169.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/1dfd924c-993c-4723-8832-1d9a45426169.jpg)
في ظل اهتمام الفتيات والسيدات بالحفاظ على بشرتهن وجمالهن ، تأتي زبدة الشيا على راس المواد الطبيعيى التي تتسم بوجود نسبة كبيرة من الفيتامينات والمرطبات، بها مما يجعلها اختيارا جيدا للحفاظ على البشرة خاصة فى الشتاء ووجود الكثير من التشققات التى يعانى منها الجلد بسبب تغيرات الجو وبرودته .
وكشف خبراء في التجميل عن ماسكات ووصفات للعناية بالجسم بزبدة الشيا ، منها :
زبدة الشيا لتشققات الكعبين
يمكنك عمل مرطب للقدم، وحمايتها من التشققات وعلاجها أيضًا فى حال حدوثها من خلال مزج زبدة الشيا ببعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون، وقومى بإحضار ملعقة منها وإذابتها فى إناء بداخل ماء مغلى لتذوب دون أن تتعرض للحرارة المباشرة، ثم امزجيها ببعض القطرات من زيت الزيتون وارتدى جوراب من اللى حتى الصباح للحفاظ على الترطيب والسماح للجلد بتشربه.
زبدة الشيا لترطيب الشفاه
زبدة الشيا تحتوى على مرطبات طبيعية وناعمة مما يجعلها اختيار مناسب لترطيب الشفاه، ويمكنك عمل مرطب طبيعى بوضع ملعقة كيرة منها مع ملعقة صغيرة من العسل، أو شمع العسل واذابتهم على نار هادئة والاحتفاظ بالخليط فى علبة صغيرة نظيفة وجافة، لاستخدامه يوميًا.
زبدة الشيا للتخلص من جفاف الشعر
عمل ماسك يومى للعناية بالجسم خاصة الشعر أمر ضرورى فى الشتاء خاصة مع التعرض للتقصف الشديد وحاجته للتغذيه والترطيب، فيمكن عمل ماسك من زبدة الشيا والبن وخلطهما معًا وتوزيع هذا الماسك على الشعر من الجذور للأطراف لمنحه اللمعان والترطيب وتركه لمدة 15 دقيقة ثم شطفه بالماء جيدًا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة بسيطة لأسنان ناصعة البياض

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/4dfcf158-f378-41cf-bc55-3d896085a97b.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/4dfcf158-f378-41cf-bc55-3d896085a97b.jpeg)
في الوقت الذي تلجأ به العديد من النساء إلى طبيب الاسنان للحصول على اسنان ناصعة البياض ، كشف عدد من الخبراء عن ثمة حلول منزلية سهلة كفيلة بتقديم نتائج ملحوظة في التخلص من إصفرار الاسنان .
وهذه الطريقة هي :
اخلطي القليل من معجون الأسنان مع كمية من الماء والباكينغ باودر للحصول على خليط دبق ومتجانس. افركي أسنانك بهذا الخليط لمدة دقيقة كاملة.
أشطفي بعدها أسنانك بالماء البارد، وافركيها مجدداً بالمعجون العادي قبل غسلها مرة جديدة بالماء البارد.
في حال المواظبة على هذه الطريقة، سوف تحصلين على أسنان ناصعة البياض في وقت قصير جداً.
كما يمكنك استعمال معجون الأسنان الخاص بالتبييض، إذ يشتمل على مكونات كفيلة بإزالة الاصفرار والبقع الداكنة من الأسنان وتركها ناصعة البياض. واظبي على استعمال هذا المعجون ولا تتوقعي الحصول على نتائج مدهشة بين ليلة وضحاها. عليك التحلي بالصبر والمواظبة على تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للحوامل.. معتقدات شعبية تكشف نوع الجنين بدون سونار

انتشرت في العقود الماضية الكثير من المعتقدات الشعبية حول معرفة جداتنا وأمهاتنا بنوع الجنين دون وجود سونار ، والتي يحمل بعضها أساساً علمياً، والبعض الآخر لا يمت للعلم بصلة .
ومن هذه المعتقدات التي اتبعتها السيدات لمعرفة نوع الجنين :
– إذا نادى طفلك الأول بكلمة ماما، فمولودك القادم سيكون بنتاً، وإذا نادى بكلمة بابا فسيكون المولود القادم ذكراً.
– إذا غضبت وأنت حامل وقمت بوضع يديك على ركبتيك، فإذا اتجه ابهامك للخلف فأنت حامل ببنت، وإذا اتجه نحو بطنك فسوف تضعين ولداً.
– الجفاف في بشرتك يعني أنك ستلدين بنتاً.
– الجفاف في بشرة يديك يعني أنك ستضعين ولداً.
– إذا توحمت على الحلويات فسوف تضعين بنتاً.
– واشتهاء الموالح فيعني أنك سوف تضعين ولداً.
– إذا التقطت شيئاً عن الأرض وأنت تتقدمين بقدمك اليمنى فسوف تضعين بنتاً، وإذا تقدمت بقدمك اليسرى فسوف تضعين ولداً.
– اليمين مسكن البنين فسوف تشعرين بثقل بطنك في الجهة اليمنى.
– ولون حلمتك الداكن يعني أنك سوف تضعين ولداً.
– حبو طفلك السابق قبل الأوان يعني أنه ينتظر ولداً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من طرد البعوض لمكافحة السرطان.. قوة خارقة في تناول الثوم

نصح به العلماء لتقليل التعب وتحسين القدرة على العمل


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5beb03c1b7b0ab20b88b4570/5beb03a98a945.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5beb03c1b7b0ab20b88b4570/5beb03a98a945.jpg)


تؤكد العديد من الأبحاث والدراسات أن القيمة الطبية للثوم تكمن في مركب الكبريت المعروف باسم "الأليسين"، الذي يتكون عندما يتم تقطيع فص الثوم أو سحقه أو مضغه، وهو مركب مسؤول أيضاً عن رائحة الثوم غير المحببة.
ويحتوي الثوم وفقاً لما ذكره بيتر مكلاسكي، مؤسس مهرجان تورنتو للثوم على مواد لخفض الدهون، ومنع تخثر الدم، ومكافحة ارتفاع ضغط الدم، وكبح أمراض السرطان، كما يعمل مضاداً للأكسدة والميكروبات.
كما أظهرت الأبحاث وفقاً لما ذكرته "سكاي نيوز" أن الثوم يحارب نزلات البرد ويعزز جهاز المناعة، كما يقلل بشكل كبير من ضغط الدم. والأقوى من ذلك أن الأطباء يرجحون بأن إضافة الثوم إلى طعامك بانتظام يحمي من أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمعدة.
إلى هذا تشير الأبحاث أيضاً إلى أن خصائص الثوم المضادة للبكتيريا قد تساعد في منع التسمم الغذائي عن طريق قتل البكتيريا، مبينة أنه بسبب خصائص الثوم المضادة للالتهابات والمضادة للفطريات، فإنه يمكن أيضاً أن يُستخدم لعلاج القدم، إذ بإمكانك نقع قدميك في ماء الثوم أو فرك الثوم الخام على قدميك للمحافظة على صحتهما.
في سياق متصل نوهت عدة أبحاث في الهند إلى أنه يمكن استخدام الثوم كمبيد للبعوض، من خلال وضعه مباشرة على الجلد أو الاحتفاظ به بالقرب من سريرك، لافتة إلى أنه بالإضافة إلى كونه مضاداً للأكسدة، يقلل الثوم من الكوليسترول وضغط الدم ويساعد في منع مرض الزهايمر والخرف.
وأخير ينصح بالثوم لتقليل التعب وتحسين القدرة على العمل، وبعض الناس يستخدمونه اليوم للحد من التعب الناجم عن التمارين الرياضية القاسية، علماً بأن معظم الفوائد الصحية للثوم تكون أكبر في شكله الطازج، أي بدون أن يكون مطبوخاً أو مخزناً لفترة طويلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

11 نصيحة قبل البدء في إطعام الأطفال الرضع

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/8f52c52d-b624-4bb4-8002-a35ed97697ef.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/8f52c52d-b624-4bb4-8002-a35ed97697ef.jpeg)
تحتار الكثير من الأمهات في موعد بدء إطعام الأطفال الرضع، فالبعض يبدأ عند سن الـ4 شهور، وآخرون عند الـ6 شهور، والبعض يؤجل ذلك إلى ما بعد إكمال العام الأول للطفل.
وفي هذا الصدد تجيب الدكتور هند الانشاصي -استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة على تساؤل كيف أبدأ بإطعام طفلي والذي تطرحه العديد من الأمهات وخاصة المرأة العاملة التي تضطر لترك طفلها في الحضانة لساعات طويلة خلال أوقات النهار.
وقدمت عدد من النصائح للأمهات قبل البدء في إطعام الطفل الرضيع ، ومن هذه النصائح :
– يجب الحرص على الرضاعة الطبيعية فقط خلال الستة أشهر الأولى من عمر الطفل.
– لا تبدئي إطعام الطفل إلا وهو بصحة جيدة ولا يعاني من أي أمراض مثل النزلة المعوية، ارتفاع درجة الحرارة، البرد.
– ابدئى بنوع واحد فقط في اليوم ويفضل صباحا وبكمية قليلة وتابعي تأثيره على طفلك خلال اليوم.
– استخدمي الكوب أو الملعقة الخاصة بالأطفال.
– حاولي استخدام أدوات لإطعام الطفل ذات ألوان وأشكال جذابة.
– تأكدى من النظافة الجيدة لأدوات تحضير طعام الطفل.
– تجنبي استخدام الأواني المعدنية، استخدمي الأواني الزجاجية.
– تجنبي إضافة السكر أو الملح للطعام.
– تجنبي البنجر، السبانخ، واللفت فهي تحتوي على نسبة عالية من النترات التي يمكن أن تسبب أنيميا للطفل.
– عادة يحب الطفل العصائر السكرية مثل الجزر وأغلب الفاكهة، فلا يجعلك ذلك تهملي باقي أنواع الخضراوات.
– لا تقدمي للطفل كمية من العصائر أكثر من 120 مل في اليوم لتجنب الإسهال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إنجاب الذكور يزيد احتمالات اكتئاب ما بعد الولادة
كشفت دراسة بريطانية حديثة عن أسباب حالة الاكتئاب التي تٌصيب بعض النساء بعد ولادة طفلها ، مٌشيره إلى أنه ما بين 10 إلى 15 في المئة من النساء تصبن باكتئاب ما بعد الولادة، ويمكن أن يكون الرقم أكثر لأن العديد من النساء لا يقمن بطلب المساعدة .
وتشير الدراسة إلى أن انتظار مولود من جنس ذكر من شأنه أن يزيد من خطر اكتئاب ما بعد الولادة لدى النساء الحوامل .
وأخضعت دراسة أجرتها ” جامعة كينت ” في المملكة المتحدة ، 296 امرأة للتجربة العلمية، تمت متابعتهن أثناء وبعد الحمل ، في تحليل البيانات، وجد الباحثون أن النساء اللواتي أنجبن ولدا لديهن ما بين 71 و79 في المئة خطر الإصابة بالاكتئاب بالإضافة إلى تطوير اكتئاب ما بعد الولادة ، مقارنة مع النساء اللواتي ولدن بنات .
ووجد الباحثون أيضا أن الأمهات الشابات كنّ بنسبة 74 في المئة أكثر عرضة لتطوير اكتئاب ما بعد الولادة إذا كنّ قد عانين مضاعفات أثناء الولادة، مقارنة بمن لم تعانين من تعقيدات أثناء الولادة .
ومع ذلك، فإن النساء اللواتي عانين من مشاكل في الصحة العقلية، وأعراض القلق والاكتئاب أو الإجهاد أظهرت النتائج انخفاضا في نسبة خطر إصابتهنّ باكتئاب ما بعد الولادة حتى في وجود مضاعفات أثناء الولادة، دليل للعلماء أن الدعم النفسي الذي تلقيّنه من المحيطين بهم كان مفيدًا لهن قبل وأثناء وبعد الولادة .
وقالت الدكتورة سارة جونز، التي شاركت في تأليف الدراسة ، أن الاكتئاب ما بعد الولادة هو مرض يمكن الوقاية منه، وقد ثبت أن تقديم مساعدة إضافية ودعم النساء المعرضات للخطر يمكن أن يقلل من خطر وقوعهن ضحية له .
وأضافت ، بمجرد اكتشاف أن المولود ذكر أو تعرض الأمّ إلى مضاعفات وتعقيدات أثناء الولادة فإن ذلك يزيد من احتمال الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، هذا ما يقدم لمهنيي الصحة والأخصائيين طريقتين لتحديد أعراض وأسباب اكتئاب ما بعد الولادة وتحديد النساء اللائي تحتجن إلى دعم إضافي خلال الأسابيع والأشهر الأولى بعد ولادة الطفل .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مدونة تكشف عن سر جمالي لمعجون الأسنان بدون تكاليف للسيدات
كشفت مادينا شرينزادا مدونة واختصاصية تجميل ، عن سر جمالي لمعجون الأسنان يٌفيد النساء في دون دفع تكاليف إضافية .
وأشارت ، أننا جميعاً نستخدم معجون الأسنان لغسل الاسنان وتبييضها وتغيير رائحة الفم ، ولكنها توصلت إلى تركيبة سرية تستخدمها السيدات للتخفيف من الألم خلال عملية إزالة الشعر الزائد من الجسم .
واعتمدت المدونة في تركيبتها على خلط معجون الأسنان مع الكركم، ثم وضعته على ذراعها وانتظرت حتى يجف قليلا، ثم بدأت بفركه بقوة .
وبعد أن جف الخليط على ذراعها، تقوم بمسحه بقطعة ملابس مبللة، مشيرة إلى أنه نجح في إزالة الشعر دون أن تشعر بألم .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة جديدة تكشف طريقة اختلاف ابتسامة الأطفال الرضع عن الكبار

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/2e94061a-e9be-426e-acc0-d75d4d395aaa.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/2e94061a-e9be-426e-acc0-d75d4d395aaa.jpg)
كشفت دراسة أمريكية جديدة ، عن طريقة ضحك الأطفال الرٌضع ، مٌشيرين إلى اختلافها عن طريقة ضحك الكبار ، حيث أن الأطفال يضحكون خلال الشهيق والزفير على حد سواء، على خلاف الكبار الذين يضحكون في الغالب خلال الزفير.
وقالت ديسا سوتر، أخصائية علم النفس والأستاذ المشارك في جامعة أمستردام في هولندا، إن الأطفال بهذه الطريقة من الضحك يشبهون الكائنات الرئيسية غير البشرية، مثل الشمبانزي.
وسجلت سوتر، مع فريق من المختصين، مقاطع ضحك مأخوذة من 44 رضيعا وطفلا تتراوح أعمارهم بين 3 و18 شهرا، ثم استمع إليها وحللها أكثر من 100 مستمع من طلاب علم النفس والمختصين.
وخلصت النتائج إلى أن الأطفال الصغار كانوا يضحكون عادة عند استنشاقهم وزفيرهم، كما هو الحال مع الكائنات الرئيسية غير البشرية، مثل حيوان الشمبانزي.
وقالت سوتر: يضحك البالغون أحيانا أثناء الشهيق، لكن النسبة تختلف بشكل ملحوظ عن ضحكات الرضع”، وأضافت أن النتائج تشير إلى هذا “التحول في الضحك مع تقدم العمر أثناء الشهيق تدريجي وليس مفاجئا .
وأوضحت سوتر ، أنه لا يوجد حتى الآن ما يبرر ضحك الإنسان عند الزفير فقط، على خلاف غيره ضمن مجموعة الكائنات الرئيسية. ورجحت أن يكون ذلك نتيجة للتحكم في الصوت الذي يطوره البشر وهم يتعلمون الكلام.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تخلصي من اصفرار المخدات والمراتب نهائيا بهذه الطرق البسيطة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/dfd9a7d1-a14a-4f73-9718-0f6796407880.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/dfd9a7d1-a14a-4f73-9718-0f6796407880.jpg)

تعتبر البقع الصفراء في المخدات و المرابت البيضاء، واحدة من أهم المشاكل التي تواجه دائما ربة المنزل أثناء نظافة منزلها حيث تعد البقع الصفرار من البقع الصعبة العنيدة التي يصعب إزالتها و التخلص منها لإستعادة بياض المفروشات و الملابس مرة أخرى ، ويعتبر إهمال النظافة و عدم الغسيل بانتظام ما يزيد من تثبيت تلك البقع لتزيد صعوبتها أكثر .
وهذه عدد من الطرق الهامة تساعد السيدات على التخلص نهائيا من إصفرار المخدات و المراتب لتصبح جديدة تماما.
طرق إزالة البقع الصفراء من المخدات و المراتب البيضاء و الحفاظ عليها ناصعة البياض :
– كما سبق وذكرنا فإن عدم النظافة وغسيل المفروشات بانتظام هو سبب رئيسي في تلك العلامات الصفراء، و لذلك يمكن غسل المخدات باستخدام برنامج المفروشات في الغسالة الاتوماتيك،وذلك في حالة كام حجمها يسمح بأن تدخل في الغسالة أما إذا كانت المخدة أكبر حجما أو في حالة المراتب، فإنه يتم تغطيتها دائما بأكياس مخصصة لكي يتم نزعها عنها و غسل تلك الأغطية باستمرارفي الغسالة.
– بعد نزع الغطاء عن المخدة او المرتبة يتم تجهيز كوب ماء فاتر و يضاف اليه ربع كوب كلور مع المسحوق و تدعك المخدة او المرتبة جيدا باستخدام ذلك الخليط ثم تمسح باستخدام فوطة مبللة بالماء ثم تترك في الهواء تحت المروحة حتى تجف تماما و يعاد تغطيتها بالكيس الخاص بها مرة أخرى.
– ولإزالة البقع الصفراء يمكن تحضير وصفة أخرى و هي اضافة 3 ملاعق من البيكنج صودا الى ماء فاتر و المسحوق و يتم دعك المراتب و المخدات بها ثم شطفها بالماء و تركها لتجف ثم تغطيتها .
– يجب الحرص على غسل المراتب و المخدات بهذه الطريقة ثلاث مرات في السنة على الأقل .
– يجب مراعاة عدم استخدام الماء الساخن في عملية إزالة البقع الصفراء، حيث أن الماء الساخن يعمل على ثبيت البقع .
– يجب الحرص على تعريض المخدات و المراتب و بقية المفروشات باستمرار إلى أشعة الشمس حتى تضمن سلامتها من الإصابة بالحشرات الصغيرة و الجراثيم و الحفاظ عليها لأطول فترة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي فيتامين د الهام في أكثر حلوى يحبها الأطفال

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/5b6b8d62-b11f-4722-825c-1415c0b309ad.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/5b6b8d62-b11f-4722-825c-1415c0b309ad.jpeg)
يوصي الكثير من الأطباء بتعرض طلك لآشعة الشمس لمساعدته على تكوين فيتامين د الهام في تكوين العظام والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، إلا أن دراسة ألمانية حديثة كشفت أن حبوب الكاكو أو الشكولاته الغامقة قد تكون أكثر إفادة من آشعة الشمس لإحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامين .
ووفقاً لمجلة “إرنيرونج إم فوكس” الألمانية فقد كشف الباحثون توفر الفيتامين في الشكلاته الغامقة بكثرة مقارنةً بالشكولاته البيضاء مما يعني أن الفيتامين يرتبط أكثر بمسحوق الكاكاو .
فيما لفت الباحثون على عدم الإعتماد على الشكولاته وحدها ويمكن إحتساء كوب من الكاكاو الخام بجانبها بالإضافة إلى التعرض لآشعة الشمس .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 أسباب تؤدي إلى العقم.. اكتشفيها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/07a99435-eef0-47cf-a642-2be6fd5d7dfd.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/07a99435-eef0-47cf-a642-2be6fd5d7dfd.jpg)
إن العقم لدى السيدات والرجال من أهم المشاكل التي تؤرقهم ، حيث أنه يتسبب في منعهم من تحقيق حلمهم بتكوين أسرة لطالما حلموا بها .
وأكد عدد من الأأطباء أن نحو ثلث حالات العقم تنجم عن اضطرابات لدى النساء ، والثلث الثاني من اضطرابات لدى الرجال ، بينما في الثلث الأخير من الحالات يكون الاضطراب لدى الطرفين، أو أن سبب عدم النجاح بالإنجاب لا يكون معروفًا إطلاقًا.
وفي هذا الصدد كشف مختصون عن 6 اسباب قد تؤدي للعقم لدى النساء :
– ​تلف قناة فالوب أو لا تعمل بكفاءة
– نمو النسيج الذي يبطن الرحم خارجه
– تكيس المبيض والاضطراب الهرموني
– تليف الرحم ” قد يكون غير سرطاني ”
– انخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية
– البويضات قد لا تكون ذات كفاءة عالية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

انغلاق اليافوخ المبكر عيب خلقى يصيب الأطفال

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/aacc6422-8d10-4ba3-ad25-db326c519281.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/aacc6422-8d10-4ba3-ad25-db326c519281.jpg)
تعتبر العيوب الخلقية التي تظهر برأس الطفل من الأمور المزعجة التي تقلق الأمهات على أطفالهن حديثى الولادة، ويعد انغلاق اليافوخ المبكر من الإصابات الأكثر شيوعا.
ويقول الدكتور أحمد زاهر أستاذ جراحات المخ والأعصاب ، إن مرض “انغلاق اليافوخ المبكر عند الأطفال” يعد من الأمراض المهمة التي لا يجب إهمالها، حيث يعتبر هذا المرض من العيوب الخلقية والتي بسببه ينغلق مفصل أو أكثر من مفاصل جمجمة الطفل انغلاقًا مبكرًا، قبل اكتمال تكوّن دماغ الطفل عندها يتعذر نمو الدماغ بالشكل الطبيعي ويتشوه تشكيل الرأس وفي بعض الحالات يقترن هذا المرض بتشوه رئيسي بالدماغ فيمنعه من النمو نموًا طبيعيًا.
وأضاف زاهر ، أن ليس كل تشوه في تشكيل الرأس يعني إصابة الطفل بانغلاق اليافوخ المبكر فعلى سبيل المثال إذا كان مظهر مؤخرة الرأس مسطحًا فقد يكون بسبب صدمة الولادة أو قضاء الطفل كثيرًا من الوقت مستلقيًا على ظهره وقد يعالج هذا المرض في بعض الأحيان باستخدام خوذة مناسبة مخصصة تساعد على إعادة تشكيل مؤخرة رأس الطفل في الوضع الطبيعي.
وتابع، أن الدروز تنغلق بشكل طبيعي في عمر 3 سنوات ولذلك تعتبر السنوات الثلاثة الأولى الأكثر أهمية في نمو الدماغ عند الطفل، وخاصة السنة الأولى منها، مشيرا إلى أن هناك أنواعا عديدة من حالات انغلاق اليافوخ المبكر ويحمل كل نوع مصطلحًا بحسب الدروز المصابة وبعضها تكون أكثر شيوعًا من غيرها والآخر نادر الحدوث

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 سلوكيات احرصي عليها لدعم الترابط الأسري

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/fddb0645-8220-443f-a98c-7aa5f65d5ebc.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/fddb0645-8220-443f-a98c-7aa5f65d5ebc.jpeg)
قالت الدكتورة عبلة إبراهيم مستشار العلاقات الأسرية، أننا نحتاج إلى استعادة الروابط الأسرية، حتى يمكننا تربية النشء بطريقة سليمة، وحتى نحميهم مما سيواجهونه من ضغوط ومصاعب في الحياة .
وأكدت دكتورة عبلة ، انه كلما زادت الروابط الأسرية، كلما استطاعت الأسرة أن تواجه صدمات الحياة بشكل أفضل، وكانوا في عون بعضهم البعض.
وتقدم دكتورة عبلة بعض النصائح، لاستعادة الروابط الأسرية المفقودة، وغرس قيم الترابط والسند والعون في نفوس الأبناء، منذ طفولتهم.
ومن هذه النصائح :
– تناول الطعام معا
الالتفاف حول مائدة الطعام، لتناول الوجبات المختلفة سويا، يعزز المشاعر الأسرية، فعلى الرغم من أنه وقت قصير، لكنه من المؤكد أنه سيكون هناك أحاديث مشتركة، وتواصل، وسيزداد مع الوقت ويتعمق.
– تشارك المسئوليات معا
الأسرة يجب أن تتشارك فيما عليها من مسئوليات معا، كوضع قائمة من الأعمال المنزلية تساعد على فهم الواجبات، وتشاركها.
– الاحتفال معا
مجرد مشاهدة التليفزيون أو الدردشة معا ليست كافية، فلابد من الاحتفال معا، واعتياد تمضية المناسبات المختلفة مع الأسرة، فستكون هناك أجمل الذكريات، التي تتشاركونها دائما.
– الاستماع إلى ما يقال
الاستماع يلعب دورا حيويا في الحفاظ على العلاقات الأسرية، مع إعطاء الحرية في التحدث للجميع، خاصة الأطفال، مع الانصات لآراءهم.
– التقدير
الجميع يحب التقدير، وإذا شعر كل فرد من أفراد الأسرة بتقدير الباقين له، سيشعر بالانتماء والمحبة، وسيعمق ذلك أواصر المحبة الأسرية.
– الاتصالات
لتكوين أسرة قوية ومحبة، يجب أن يكون هناك اتصال فعال بين أفرادها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح هامة للتعامل مع الطفل كثير الكذب

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/d7d1b26f-ecea-49ab-9989-fd2275a1871f.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/d7d1b26f-ecea-49ab-9989-fd2275a1871f.jpg)
أكد خبراء في التربية السليمة للأطفال ، أن الأطفال يمتازون بطرقهم الخاصة في معالجة مشاكلهم وردود أفعالهم، ويلجؤون ويجربون كل الطرق المكشوفة وغير المكشوفة للحصول على مآربهم، وللهروب من مواجهة مآزقهم. وأولى هذه الوسائل والطرق ” الكذب ” .
وهو الذي ينشأ صدفة ويتدرج الأطفال في استعماله ليصبح عادة بغيضة لنا جميعاً، لا نريد أبناءنا أن يتعاملوا بها، لذلك على الأم والأب أن يتولوا أطفالهم بالعناية الشديدة والتربية والمتابعة.
1- الأبوان هما القدوة للأبناء لذا يجب أن يكونا قدوة حسنة يجب أن يراعي كل من الأب والأم تحري الصدق في كل تصرفاتهم حتى يقوم الطفل بتقليدهم في العادات الحسنة، فجزء ليس بالقليل من كذب الأطفال هو تقليد للكبار وعلى رأسهم الأب والأم فعندما يجد الطفل أبويه يقومان بالكذب فلن يجد غضاضة أو يعتقد أن هذا شيء سيء.
2- الطفل خصب الخيال يحتاج هنا إلى أن يشاركه أبويه ودائمًا يدعونه للحديث عن تلك الخيالات مما يدفع الطفل إلى الإبتعاد عن الكذب.
3- مواجهة الطفل وتوجيهه بطريقة إيجابية فلا تصفه بالكاذب وإنما قم بإختيار ألفاظ مختلفة ليست مباشرة ولكنها تقوم بإيصال المعنى المطلوب، حيث أن النقد المباشر بلفظ صريح قد يدفع الطفل إلى الانتقام.
4- الهدوء حيث يجب على الأبوين أن يكونا هادئين في التعامل مع الطفل الذي يكذب فالغضب والثورة قد تدفع الطفل إلى الكذب حتى ينجو من ثورتهم.
5- ابتعد عن فكرة الضرب للعلاج أو للتغلب أو لحل مشكلة الكذب لدى الأطفال، حيث أن الضرب سيؤدي إلى تفاقم المشكلة وإنما يجب العمل على تعزيز قيمة الصدق في نفس الطفل وذلك يمكن أن يتم من خلال تذكير الطفل الدائم بعقاب الله للكاذب أو تذكيره بالعقاب الذي يمكن أن يناله في حال الكذب والمكافأة التي ينالها عندما يكون صادقًا.
6- من أهم خطوات التغلب على الكذب أو حل أي مشكلة هى معرفة السبب خلف تلك المشكلة لذا يجب أن نعرف ما السبب الذي يدفع الطفل للكذب وعند علاج السبب يتم حل المشكلة.
7- العمل على تلبية إحتياجات الطفل جسدية، نفسية، إجتماعية حيث أن هناك الكثير من حالات الكذب تكون تيجة لإفتقاد تلك الحاجات.
8- يجب أن يتم إستخدام نوع التأديب المناسب فيجب على الطفل أن يعرف ويكون على يقين من أن الأب والأم يفخرون به عند قول الصدق ويقومون بعقابه عند الكذب.
9- يجب أن نبتعد قدر الإمكان عن معاقبة الطفل عند قول الصدق فإذا تعرض الطفل للعقاب عند قول الصدق أو الحقيقة فإن ذلك قد يدعوه إلى الكذب مستقبلًا، كما يجب أن لا يتم تحت أي ظرف من الظروف أستحسان كذب الطفل حيث أن هذا الإستحسان قد يجعل الطفل يستحسن الكذب حيث أنه يكسبه إستحسان الآخرين.
10- الكذب ليس سلوكًا طبيعيًا وإنما سلوك مكتسب يقوم الطفل بتعلمه ويكتسبه لذا يجب أن يهتم الأهل بالتربية على الصدق وعدم ترك ظاهرة كالكذب دون حل حتى لا تتفاقم وتكبر معهم فتتحول إلى جزء من سلوك الطفل يصعب عليه التخلي عنه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تخلصي من شبح الشيب المبكر بهذه الأطعمة
يعتبر شيب الشعر من الأمور المحرجة والمزعجة بالنسبة للمرأة ولاسيما اذا كان الشيب مبكراً ويغزو خصلات الشعر من دون إنذار.
إليكِ بعض الأطعمة التي تساهم في عدم نمو الشيب عن شعركِ وتأخر ظهوره ، فلا تهملي حميتك الغذائية خوفاً على جمال شعرك واطلالتك.
اللحوم على أنواعها
وخاصة الدجاج فهي غنية بالمواد البروتينة التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية والتي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه.
لكن ننصحك بالابتعاد عن اللحوم المعلبة مثل النقانق وغيرها بالاضافة الى الدجاج الذي يتربى على الهرمونات.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة وخاصة العضوية تزود الشعر بفيتامينات المجموعة “ب” التي تعتبر هامة جداً لتأمين صحة الشعر .
السبانخ
هي غنية بفيتامين “بيوتين” الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم خصوصاً فيما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد وفروة الرأس. تناوليها نيئة في السلطات او مطبوخة.
الخضار الورقية
مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها فهي غنية بالفيتامنيات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة حديثة: المشي يقوي الذاكرة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2c14913d-959a-4353-b415-18b6ae60f111.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/09/2c14913d-959a-4353-b415-18b6ae60f111.jpg)
أظهرت دراسة حديثة في اليابان ، أن الرياضة تحافظ على لياقة الذاكرة، وبمجرد التدريب الخفيف مثل التنزه سيرا أو اليوجا ، ستنشط الذاكرة مما يوفر وقاية ضد أمراض مثل ألزهايمر.
وذكر باحثو جامعة تسوكوبا اليابانية في دراستهم التي نشرت نتائجها بمجلة علمية تابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم ، أن متطوعين حققوا نتائج طيبة في اختبارات للذاكرة بعد مشاركتهم لمدة عشر دقائق فقط في نشاط خفيف.
وقام الباحثون، تحت إشراف البروفيسور هيداكي سويا، أستاذ علم الرياضة والغدد الصماء العصبية، بفحص تأثير التدريب الخفيف جدا، الخالي من الإرهاق، على الذاكرة. وفي سبيل ذلك، جعل الباحثون 36 متطوعا من أصحاء البدن في سن نحو 20 عاما يتدربون لمدة عشر دقائق على دراجة ثابتة، ومن ثم قام هؤلاء بعدة واجبات مختلفة للذاكرة.
كما التقط الباحثون صورا لمخ بعض المتطوعين لمعرفة نشاط منطقة الحصين وهي المنطقة المسئولة بشكل أساسي عن الذاكرة، وهي جزء من النظام النطاقي. مع تقدم العمر تتقلص منطقة الحصين لدى البشر وتسوء معها عملية التفكير والتذكر حيث أظهرت دراسة لجامعة بيتسبرج في عام 2011 بالفعل أن التمارين الرياضية الخفيفة التي تؤدى بشكل منتظم تؤدي إلى نمو نسبي لمنطقة الحصين.
وبحسب معدي الدراسة، فإن مجرد القيام بتدريب رياضي على الدراجة الثابتة يكفي لزيادة الاتصال بين ما يعرف بالتلفيفة المسننة المسئولة عن إنتاج الخلايا العصبية الجديدة طيلة حياة الشخص البالغ، وقشرة المخ. وكلما ازداد التواصل بين هاتين المنطقتين، تحسن أداء المتطوعين في اختبارات الذكاء حسبما أوضح الباحثون.
غير أن الباحثين أوضحوا أيضا أنهم لم يعرفوا ما هي العمليات الجزيئية أو عمليات الاشتباك العصبي أو العمليات الكيماوية التي تحدث في المخ، والتي تحفزها الحركات الخفيفة للجسم، لذلك أوصوا بمزيد من الدراسات لمعرفة ذلك.
وخلص الباحثون إلى أنه، وبشكل عام، أكدت دراستهم أن مجرد الأنشطة الخفيفة مثل المشي البطيء واليوجا ورياضة “تاي تشي” تحفز منطقة الحصين وتحسن بذلك قدرات الذاكرة “وهذا مهم بشكل خاص لأن الفقدان العرضي للذاكرة يحدث مع أمراض كثيرة مثل ألزهايمر”، وقال الباحثون إنهم لم يبحثوا بعد ما إذا كان القيام ببرنامج رياضي أقل إجهادا يمكن أن يساعد على تحسن الذاكرة أيضا.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف أسباب تعرض نصف نساء العالم للإصابة بالخرف
أوضح الباحثون والخبراء في كلية روتردام للطب بجامعة إراسمو الهولندية ، خلال دراسة علمية استمرت على مدى 3 عقود ، أن نصف نساء العالم تقريبا، عرضة للإصابة بأمراض مثل الخرف وألزهايمر وباركنسون أو الجلطات والنوبات الدماغية والقلبية، خلال حياتهن ، مُشيرين إلى أن الإجراءات الوقائية يمكن أن تقلل من هذه الأمراض بصورة جوهرية..
وأوضح الخبراء أن تغيير نمط وأسلوب الحياة اليومي من شأنه أن يقلل مثل هذه الاحتمالات بصورة كبيرة.
وأشارت الدراسة، التي بدأت عام 1990، إلى أن أفراد العينة جميعا، أي 12 ألف شخص، لم تزد أعمارهم على 45 عاما، وأنهم كانوا يتلقون فحصا شاملا كل 4 سنوات، وذلك حتى العام 2016، أو حتى وفاتهم.
وخلال هذه الفترة، تم تشخيص إصابة 1489 شخصا بالخرف، و263 شخصا بمرض باركنسون و1285 أصيبوا بجلطات.
وبينت الدراسة أن خطر الإصابة بأحد هذه الأمراض لمن تزيد أعمارهم على 45 سنة بلغت 48 في المئة عند الإناث، و36 في المئة عند الذكور.
وكما يتضح، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف من الرجال، بحسب مؤلف الدراسة وأستاذ علم الأوبئة عرفان إكرام.

ووفقا لإحصائيات بريطانية، فإن 61 في المئة من المصابين بالخرف هم من النساء، ومن الأسباب لذلك على الأرجح ارتفاع متوسط العمر لديهن أكثر من الرجال.
وتقاسم الرجال والنساء نسبة الإصابة بالجلطات، لكن الذكور الأصغر سنا أكثر عرضة للجلطات من النساء، غير أن احتمال إصابة الإناث بالخرف يصل ضعفي معدل إصابة الرجال بالمرض نفسه مع طول العمر.
ولوحظ أن هذه الأمراض ترتبط ارتباطا وثيقا بارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب وارتفاع مستوى الكوليسترول والنوع الثاني من مرض السكري.
بالمقابل، قال الخبراء إن النتائج توضح أهمية نمط وأسلوب الحياة.
وقالت مديرة الأبحاث في المركز البريطاني لأبحاث الألزهايمر كارول روتليدج إن هذه الدراسة توضح التأثير الحياتي على الأمراض العصبية، وأن هناك الكثير من الأمور التي يمكن القيام بها للمساعدة في المحافظة على الصحة العقلية.
وأشارت إلى أهمية تناول وجبات طعام متزنة والحفاظ على الوزن والقيام بأنشطة وتمارين رياضية وعدم التدخين وتناول المشروبات بحدود معقولة والحفاظ على مستويات الكوليسترول وضغط الدم ضمن الحدود المعقولة.

وقال رئيس قسم الأبحاث في جمعية مرضى الألزهايمر جيمس بيكيت إن الباحثين وجدوا أن المصابين بالخرف مصابون أيضا بارتفاع ضغط الدم والنوع الثاني من السكري.
وأشار إلى هذا يعني أن نمط الحياة الصحي ينبغي أخذه بعين الاعتبار وأن أطعمة منطقة البحر المتوسط هي الأفضل، إلى جانب ممارسة الرياضة وعجم التدخين، وهي أمور من شأنها خفض مخاطر الإصابة بالخرف.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطوات التعامل مع الأنفلونزا أثناء فترة الحمل
يعتبر مرض ” الأنفلونزا ” من أكثر المشاكل التي تواجه الحوامل خاصة في فصل الشتاء ، حيث أنه لا يمكنها تناول أدوية كما يحلو لها ولكن أنواع معينة فقط تتناولها باستشارة من طبيبها المعالج .
وفي هذا الصدد كشف عدد من الاطباء عن خطوات بسيطة تساعد الحامل في التعامل مع الانفلونزا .
خطوات التعامل مع الأنفلونزا أثناء فترة الحمل:
– الراحة بشكل مستمر.
– شرب الكثير من السوائل لتهدئة التهاب الحلق واستبدال ما فقدته من آثار الحمى.
– تناول الأدوية المضادة للفيروسات التى قد يصفها لك الطبيب.
– ركزى على تناول الكثير من الأطعمة المعززة بفيتامين سى منها:
البرتقال والسبانخ
الجريب فروت
الكيوى والأناناس
التوت والطماطم
اللفت والبروكلى
-تناول الأطعمة الغنية بالزنك
مثل اللحم الأحمر وصدور الدجاج بدون جلد
البيض، والحمص، السبانخ، البروكلى.
– تناول فيتامين c والزنك قبل الولادة، والذى يحمى الأم من الأنفلونزا.
– تناول ملعقتين من العسل لأنه يساعد على توقف السعال.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تخلصي من حب الشباب بهذه الخطوات البسيطة
كشف عدد من خبراء التجميل عن وصفات طبيعية لعلاج ” حب الشباب ” الذي يعتبر أهم المشكلات التي تواج الفتيات في الوجه ، لتركها أثاراً صعب إخفاؤها ، وحتى عند وضع المكياج عليها لا يمكن إخفاؤها، فربما تظهر بشكل أوضح من السابق .
ومن هذه الخطوات لإخفاء الحبوب عند وضع المكياج :
1- يغسل الوجه بالماء الفاتر.
2- مسح الوجه بقنطة بها ماء ورد.
3- ثم وضع البرايمر المناسب لبشرتك وتركه على البشرة 10 دقائق حتى يتشربه الوجه كله.
4- يجب استخدام كونسيلر اللون الأخضر الفاتح لأنه مناسب لإخفاء الحبوب ويمسح بالطبطبة بالإسفنجة أو بإصبع اليد.
5- ثم بعد ذلك نضع كونسيلر لون البشرة على أماكن وضع الكونسيلر الأخضر فقط.
6- وبعد ذلك نضع اللون المناسب لبشرتك على الوجه كامل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للأمهات.. احذرن العسل يصيب أطفالكن بالتسمم

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/b4e5247a-ef20-4bcd-a843-674cbcbd78dd.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/b4e5247a-ef20-4bcd-a843-674cbcbd78dd.jpg)
كشف عدد من الأطباء البريطانيون ، عن خطورة العسل على الأطفال الرضع ، حيث أنه يًصيبهم بالتسمم .
جاء ذلك بعد نقل 4 أطفال إلى أحد مستشفيات ولاية تكساس الأمريكية ، حيث اتضح من الفحوصات التي تم اجراءها عليهم إصابتهم بتسمم وشيقي نتيجة منحهم ” سكاتات – لهايات ” تحتوي على عسل ، يتم بيعها في بعض المتاجر وعبر الإنترنت.
وجاء هذا التنبيه الجديد من جانب الأطباء بعد إصدار تنبيه مشابه من جانب إدارة الغذاء والدواء الأميركية بعدم منح الأطفال الذين لم يبلغوا عامهم الأول العسل على الإطلاق.
وقال الأطباء إن مكمن الخطورة في ذلك يتمثل في البكتيريا التي توجد بشكل طبيعي في العسل (حيث يحتوي على أبواغ بكتيرية تسمى كلوستريديوم بوتيولينوم) والتي يمكنها أن تتكاثر في جهاز الطفل الهضمي وتُسَبِّب التسمم الوشيقي المميت بالنسبة للأطفال الذين لم يكملوا عامهم الأول؛ لأنهم يكونون ضعافا .
ومع هذا، فقد لفت الأطباء إلى أن معظم أطعمة الأطفال التي تحتوي على عسل ستكون آمنة؛ لأنها تُسَخَّن حتى درجة حرارة عالية بما فيه الكفاية لقتل أي بكتيريا

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لربات المنازل.. 5 أطعمة احذري تسخينها في الميكرويف

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/ed97e239-3fb8-4ce1-a767-b9179f564d7f.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/ed97e239-3fb8-4ce1-a767-b9179f564d7f.jpeg)
=حذر عدد من الخبراء ، ربات المنازل ، من استخدام الميكرويف في إعادة تسخين بعض الأطعمة ، مٌشيرين إلى أن تسخينها يؤدي إلى التسمم الغذائي .
ومن هذه الأطعمة :
１- الأرز :
يحتوي الأرز على أبواغ “بسيليوس سيوس” وهي نوع من البكتريا التي تسبب التسمم الغذائي، ويمكن لهذه البكتريا أن تبقى حية حتى بعد طهي الأرز، ويمكنها التكاثر والنمو إن وضعت في درجة حرارة تعادل درجة حرارة الغرفة.
لذا يجب التأكد من وضع الأرز في الثلاجة وتسخينه على النار حتى الغليان، وتجنب تسخينه على المايكرويف لأن هذه الجراثيم تبقى حية.
２- القهوة :
تزداد حموضة القهوة عندما تبرد، مما يعطيها طعماً مراً، وعندما يتم إعادة تسخينها في الميكروويف، تتفكك المواد العطرية فيها، مما يعطيها نكهة غير محببة.
ولتفادي وقوع ذلك، قم بتخزين القهوة في ترمس معزول جيداً للحفاظ على سخونتها ونكهتها.
３- البيض المسلوق :
بما أن البيض المسلوق يحتوي على نسبة رطوبة كبيرة، فإن تسخينه في الميكروويف يعمل على احتجاز البخار الناجم عن التسخين داخل البيضة، ويؤدي إلى انفجارها. ولتفادي ذلك، قم بتسخين البيض المسلوق بوعاء ماء حار لمدة عشر دقائق.
４- السمك :
تجنب تسخين السمك المطهي والمقلي في الميكروويف، لأن ذلك ينتج المزيد من الروائح اللاذعة. وعوضاً عن ذلك يمكن إضافة قطع السمك المطهية مسبقاً إلى طبق من الخضار المشوية.
５- الأطعمة المسخنة في وقت سابق :
تجنب تسخين أي نوع من الطعام أكثر من مرة، وذلك لأن تبريد الطعام لأكثر من مرة في الثلاجة يزيد من خطر نمو البكتريا المسببة للتسمم الغذائي.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هذه هي الطريقة الأمثل لجعل الأطفال ينامون بهدوء

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/43cf3cdd-672a-47cc-b52d-97130fafe63d.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/43cf3cdd-672a-47cc-b52d-97130fafe63d.jpeg)
يواجه الكثير من الآباء صعوبة في جعل أطفالهم ينامون في وقت محدد أو في أسرتهم، إلا أن مجموعة من الباحثين توصلوا إلى الطريقة الأمثل لجعل الأطفال ينامون بهدوء.
حيث أظهرت دراسة أجرتها باحثة بمستشفى الأطفال في ” فيلاديلفيا ” بالولايات المتحدة، وفريقها، أن السر يكمن في نوم الأطفال من المهد وعملية نقلهم إلى سرير عادي، وطريقة وتوقيت تنفيذها.
ووجد الباحثون أن كلما زاد عمر الطفل قلت نسبة نومه في المهد، وهو أمر متوقع، إلا أن غير المتوقع هو أن الباحثين طالبوا الآباء بتأخير هذه الخطوة.
حيث أثبتت الدراسة أنه لابد من ترك الأطفال ينامون في المهد حتى سن 3 سنوات، مشيرة إلى أنه على عكس ما يظنه الآباء، فإن الأطفال لا يعتبرون المهد وكأنه سجن صغير، وإنما يشعرون بالأمان كونهم يحبون الأماكن الضيقة.
وربط الباحثون نوم الطفل في المهد بحصوله على نوم عميق، حيث يساعدهم على النوم بشكل أسرع، وعدم الاستيقاظ كثيرًا خلال الليل، ويقلل من مقاومتهم لموعد النوم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة جديدة : القهوة تقصر طول الجنين

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/325a41aa-71c6-4cb9-8451-4ec7a7e82420.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/325a41aa-71c6-4cb9-8451-4ec7a7e82420.jpg)
في دراسة جديدة من نوعها ، كشف علماء أيرلنديون ، أن الكافيين الموجود في القهوة والشاي يؤدي إلى انخفاض حجم الجنين لدى النساء الحوامل .
حيث درس الباحثون بيانات 941 أم وطفلها ، وكان المصدر الرئيسي للكافيين لنسبة 48 في المائة من النساء الحوامل الشاي، و 38 في المائة _ القهوة.
ووجد الخبراء أن تناول كل 100 مليجرامات إضافية من الكافيين يوميا خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يقلل وزن المولود الجديد 72 جرام.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الكافيين إلى انخفاض في طول الجنين، وطول محيط الرأس وانخفاض في عمر الحمل.
ووفقاً لنتائج الدراسة، فإن الأمهات الخاضعات للاختبار، التي كان مستوى استهلاكها للكافيين أعلى ما يمكن، كان وزن الأطفال حديثي الولادة يقل بمقدار 170 جرام عن أولئك الذين شربوا القهوة والشاي بكميات ضئيلة.
ومع ذلك، لاحظ العلماء، أن التأثير السلبي للمادة يظهر، حتى لو كانت جرعة الكافيين التي دخلت جسم المرأة الحامل أقل من المؤشرات ” الآمنة ” مائتي ملليجرام في اليوم الواحد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أدوية الحموضة خطر على حياة الإنسان

نبهت دراسة حديثة ، أُجريت ببريطانية ، بعدم تناول أدوية الحمضوة المضادة لحرقة المعدة، مشيرة إلى أنها تعمل على إصابة الإنسان بأمراض قاتلة في ظل ترويج الصيدليات لها .
حيث أكدت الدراسة ، أن مضادات الحموضة تعمل على تقليل نسبة الحموضة في المعدة، مما يزيد خطر الإصابة ببكتيريا المعدة بثلاث مرات.
كما أكد بعض الأطباء القائمين على الدراسة، أن الأجسام الموجودة بالمعدة تستغل نقص الأحماض فتقوم بالإنتشار في باقي الجسم، وأكدوا على أن المشكلة تكمن أن البكتيريا تنتشر وتصل إلى عضلات الجسم والرئة، فتصبح حياة الإنسان معرضة للخطر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 أسباب وراء التعرق الزائد لطفلك الرضيع

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/da9118dc-3e50-4911-b170-c40a5eb6f943.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/da9118dc-3e50-4911-b170-c40a5eb6f943.jpg)
إن التعرق الزائد عند الأطفال مشكلة منتشرة تقلق الأمهات كثيرا، خوفا من أن يكون الطفل مصابا بمرض ما قد يؤثر عليه في المستقبل ، لذا تهتم الأمهات دائما بمعرفة السبب ومحاولة علاجه.
ويقول الدكتور محمود عبد الرحمن استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك 3 أسباب تسبب تعرق الطفل الرضيع، منها:-
1- العامل الوراثي يلعب دورا مهما في هذه المشكلة.
2- إلباس الطفل ملابس ثقيلة.
3- جلوس الطفل في مكان منعدم التهوية ما يتسبب في تعرقه.
وأضاف دكتور محمود ، أنه على الأم إلباس الطفل ملابس مناسبة للطفل مع عدم إلباسه قطع كثيرة خاصة في الشتاء فيكفي تيشرت بنصف كوم وعليه آخر بأكمام طويلة أسفل البيجامة أو ملابس الشتاء، وذلك هذه الأيام، ومع اشتداد الشتاء والبرودة القارسة نزود تيشيرت بأكمام طويلة أسفل الملابس، مع ضرورة التهوية الجيدة للمنزل.
وتابع، أن التعرق أمر طبيعي لكن إذا صاحبته بعض الأعراض يجب عرض الطفل على الطبيب، ومن هذه الأعراض:-
1- صعوبة في الرضاعة
2- سرعة التنفس
3- عدم زيادة الوزن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أثبتت الدراسة أن مجرد تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون في اليوم يمكن أن يضاعف صحة القلب.

الزيتون مفيد للصحة وهذا معروف علمياً لكن كيف يؤثر الزيت على صحة الإنسان؟ هذا السؤال أراد الإجابة عنه فريق بحث دولي والتي ستسر محبي الزيتون وتشعرهم أيضاً بالراحة الداخلية أيضاً.
نجح فريق دولي من الباحثين بطريقة جديدة بالكشف عن تأثير زيت الزيتون على الصحة وتحديده بشكل أكثر دقة من أي وقت مضى وكانت النتائج مثيرة للإعجاب، حيث أكد الفريق أن حتى كميات صغيرة من زيت الزيتون يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

علاقة الكوليسترول بالزهايمر.. علماء يكتشفون نتائج خطيرة


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bfc3abcf1e326d4cd8b4573/5bfc3aa38a6b0.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5bfc3abcf1e326d4cd8b4573/5bfc3aa38a6b0.jpg)




كشفت صحيفة الـ"ديلي ميل" البريطانية أن دراسة جديدة وجدت أن عوامل الخطر الوراثية نفسها التي تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للكوليسترول المرتفع، قد تزيد من مخاطر مرض الزهايمر.

وأوردت الصحيفة أنه مع عدم معرفة أسباب مرض الزهايمر، يعمل العلماء في جامعات: واشنطن، وسانت لويس، وكاليفورنيا في سان فرانسيسكو، على إجراء أكبر دراسة للحمض النووي حتى الآن؛ بحثًا عن عوامل خطر مبرمجة مسبقًا.

ووفقًا للدراسة فقد قال العلماء: "لقد عرفنا بالفعل أن أحد الجينات المرتبطة بمخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ينطوي على جزيئات تشارك في حركة الكوليسترول عبر الجسم"، وهذا ما يؤكد أن العلاقة بين الكوليسترول والزهايمر قد تكون أقوى مما كان يُعتقد سابقًا.

وذكرت الدراسة التي نشرتها "روسيا اليوم" أنه من خلال التحليل الجيني الجديد، اكتشف العلماء أن مجموعة صغيرة من الجينات ترتبط بمخاطر مرتفعة لكل من مرض الزهايمر وأمراض القلب.

إلى هذا وجد معدُّو الدراسة الجديدة من خلال البحث في الحمض النووي لـ1.5 مليون شخص، أن 90 جزءًا من الحمض النووي يمكن أن ترتبط بأولئك الذين يعانون من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وارتفاع الكوليسترول وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الشوكولاته الساخنة تحسن الذاكرة



كوبان من الشوكولاته الساخنة يومياً يساعدان


أظهرت دراسة أمريكية جديدة، أن تناول كوبين من الشوكولاتة الساخنة يومياً يساعد في تحسين الذاكرة لدى الاشخاص المتقدمين في السن.
وأجرى باحثون من كلية الطبّ التابعة لجامعة هارفرد، في بوسطن، دراسة أشارت إلى أن شرب الشوكولاتة كل يوم لمدة شهر ساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
وشملت الدراسة 60 شخصاً معدّل أعمارهم 73 عاماً ولا يعانون من الخرف، وطلب منهم شرب كوبين من الكاكاو يومياً.
وقال الباحث، فارزينا سورنود، إنه من بين المشاركين في الدراسة ال 60، كان 18 كلهم يعانون من خلل في تدفق الدم إلى الدماغ في البداية، مشيراً الى أن هذا التدفق إلى المناطق النشطة من الدماغ تحسن لديهم بنسبة 8.3 بالمئة بحلول نهاية الدراسة.
ولكن سورنود أوضح أنه لم يتم تسجيل تحسن لدى الأشخاص الذين لم يكونوا يعانون من أي خلل.
وقال سورنود "إننا ندرس علاقة تدفق الدم بصورة جيدة إلى الدماغ وعلاقته بطرق التفكير".
وأضاف "كلما ازدادت حاجة أجزاء مختلفة من الدماغ إلى طاقة أكثر، فإنها تحتاج إلى تدفق أكبر للدم".
وأظهرت الدراسة التي نشرت في دورية "طبّ الأعصاب" أن الأشخاص الذين كانوا مصابين بخلل في تدفق الدم إلى الدماغ في بداية الدراسة أبلوا أفضل في اختبارات الذاكرة بعد شرب الشوكولاتة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

استخدامات جمالية للبيض بجانب فوائده الغذائية
كشف خبراء في التغذية عن عدد من الاستخدامات الجمالية للبيض بجانب فوائده الغذائية على صحة الإنسان ، مٌشيرين إنه يمنح السيدات بشرة نضرة ومشرقة .
ومن أهم استخدامات البيض الجمالية للنساء :
– تحفيز نمر الشعر
– إصلاح الشعر التالف
– قناع للتقشير
– شد الجلد المتوهل
– إزالة حب الشباب
– علاج الانتفاخات تحت العينين
– إزالة شعر الوجه الغير مرغوب به
– ترطيب وتغذية البشرة

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 طرق بسيطة للتخلص من المسام الواسعة

تعد مشكلة المسام الواسعة من المُشكلات التي تواجه العديد من الفتيات حيث الرغبة في الحصول على البشرة النقية دون شوائب.
يُمكنك الاعتماد على بعض النصائح بجانب اعتمادك على الماسكات الطبيعية لتساعدك على حل هذه المُشكلة :
١ـ تناول الكثير من المياه بشكل يومي من 2-3 لتر لتنظيف الجسم من السموم والحصول على البشرة الصحية.
٢ـ تناول الخضراوات التي تحتوي على الحديد والفيتامين c مثل الطماطم والبروكلي.
٣ـ تنظيف البشرة قبل النوم مهم للغاية حيث تُساعد على تجديدها وتنفسها.
٤ـ اعتمدي على هذا الماسك الطبيعي لمواجهة مشكلة المسام الواسعة:
2 بياض بيض مع عصير ليمون تخلط المكونات جيدًا ويتم وضعها على البشرة من 10-15 دقيقة وتغسل بالماء الفاتر كرري الماسك يوم ورا يوم لمدة شهر وستحصلين على النتائج المطلوبة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

مشروبات صحية تخلصك من الكرش خلال 10 أيام

من المعروف أنه يؤدي تراكم الدهون في منطقة البطن، إلى ظهور ” الكرش ” ، ذلك الانتفاخ المزعج، الذي يسبب الإحراج خاصة للنساء ، والذي غالبا ما يصعب التخلص منه بأنظمة الريجيم المعتادة.
ويؤكد محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب، أنه يمكن للفتيات والسيدات التخلص من ذلك ” الكرش ” المزعج، من خلال الالتزام بتناول مجموعة من العصائر قبل النوم مباشرة، لما لها من تأثير في إذابة الدهون، فقط خلال 10 أيام.
عصير الليمون بالزنجبيل والبقدونس :
أضيفي عصير ليمونة كبيرة إلى ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، وثمرة خيار صغيرة وحزمة واحدة من البقدونس، واخلطيهم جيدا.
يمكنك إضافة بعض الماء إذا كان الخليط سميكا، ثم اشربيه قبل الذهاب إلى النوم، ولمدة 10 يوما وستلاحظين الفرق.
هذا المشروب، إلى جانب إذابته لدهون البطن، فله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، فهو يزيل السموم من الجسم، ويقلل من الالتهابات.
كما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها، كما يقلل الشعور بالجوع، ويعزز المناعة.
عصير الكمثرى بالليمون والسبانخ :
اخلطي ثمرة كمثرى، مع عصير ليمونة، وثمرة خيار صغيرة وحفنة من السبانخ.
يشرب هذا العصير قبل النوم على الأقل لمدة أسبوع يوميا، لإذابة دهون البطن.
هذا المشروب يحطم الخلايا الدهنية من جميع أنحاء الجسم عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي، تقليل بالشعور بالجوع، ووجود حامض الستريك في هذا الشراب يساعد في سرعة ذوبان الدهون من البطن.
كما أنه يطهر أيضا الكبد ويساعد في عملية الهضم، والكمثرى غنية بالألياف الضرورية التي يحتاجها الجسم للحد من الدهون، وأيضا للحد من الشعور بالجوع، والسبانخ تقلل من التهابات الجسم وحموضة الدم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 مكونات في المنزل تغنيكِ عن شراء المنظفات

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/51444821-d722-4776-9fa7-afb52494240a.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/51444821-d722-4776-9fa7-afb52494240a.jpeg)


أكدت الدكتورة منال عبدالرحمن أستاذ الاقتصاد المنزلي ، إن شراء المنظفات المنزلية، من البنود الأساسية في ميزانية كل بيت، والتي تكلف ربات المنازل الكثير، ومع الارتفاع الشديد في أسعار جميع السلع، أصبحت الكثير من ستات البيوت، يبحثن عن أرخص المنتجات، وأفضلها.

وفي هذا الصدد قدمت دكتورة منال ، الحل السحري، لمواجهة ارتفاع أسعار المنظفات، من خلال تقديم البدائل الطبيعية، والموجودة في كل بيت، والتي لها قدرة هائلة على التنظيف.
معجون الأسنان :
حيث يمكنه أن يصنع المعجزات، فيمكنكي استخدامه لتلميع الفضة، أو القضاء على العلامات والبقع على الأرضيات الصلبة، ومختلف الأسطح المعدنية.
الخل :
وهو مادة متعددة الاستخدامات، فيمكن من خلاله إزالة الروائح، تنظيف الملابس أو قتل النمل، على أن يتم مزجه مع الماء بنسبة 1:1، كذلك في تنظيف أحواض الاستحمام، والمراحيض، والبالوعات، وزجاج النوافذ.
الليمون :
يعتبر الليمون من الحمضيات التي تعمل كمبيض جيد، فيمكنك أن تستخدميه في تلميع النحاس والفضة، والأطباق والأسطح وإزالة البقع، كما يمكنكي أيضا تلميع الأثاث الخشب، ولكن بعد خلط نصف كوب من عصير الليمون مع كوب من زيت الزيتون.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

8 فوائد للبصل الأخضر لن تتخلى عنه بعد معرفتها

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/11/39649900-2ddb-42a0-8f45-73572535301b.jpeg


يحتوي البصل الأخضر على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تجعله أحد أهم الخضروات نظرا لخصائصه المقاومة للكثير من مسببات الأمراض مثل البكتيريا والفطريات، إلى جانب فوائده التي تعزز الصحة العامة. إليكم 8 من أهم فوائده:
1- يساعد على استقرار سكر الدم: وذلك لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والحديد، التي تساعد على تنشيط خلايا الأنسولين.
2- يعزز نظام المناعة: نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات الفينول التي تدعم المناعة وبالتالي تحسن قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
3- تخفيض ضغط الدم المرتفع: إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية كما يساهم في مكافحة مستوى الكوليسترول المرتفع، وهي الخواص التي تعمل على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
4- تعزيز صحة العظام: يحتوي البصل الاخضر على نسبة عالية من فيتامين سي (ج) الذي يساعد على الحماية من هشاشة العظام ويقويها، ومن ثم يقلل احتمالات التعرض للكسور.
5- تقوية حدة الإبصار: يحتوي البصل على فيتامين ” أ ” الذي يعد من الفيتامينات لصحة العين، كما يحتوي على فيتامين سي (ج) المقاوم للالتهابات ومضاد للأكسدة.
6- يساعد على فقدان الوزن: يحتوي البصل الاخضر على سعرات حرارية قليلة كما يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تنشيط حرق الدهون، ومكافحة السمنة.
7- يحمي البشرة ويحافظ على صحة الشعر: فيتامين ” أ ” الموجود في البصل الأخضر مفيد للبشرة ولذلك يتم وضعه ضمن غالبية مستحضرات التجميل خلال السنوات الأخيرة، كما يساعد على نمو الشعر ويمنع تساقطه ويحافظ على كثافته.
8- يكافح الالتهابات والسموم: يحتوي البصل الأخضر على الألياف الغذائية. الألياف تساعد على تحسين عملية الهضم، والوقاية من مشكلات المعدة، كما يساعد البصل الاخضر على التخلص من السموم والترسبات في الجسم، ويكافح البكتيريا والفيروسات والجراثيم.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض تؤكد وجود خلل في توازن الهرمونات لدى المرأة
تتعرض المرأة لخلل في التوازن الهرموني ، ويٌصاحب هذه الحالة عدد من الأعراض حيث تشعر المرأة بشئ غير طبيعي يحدث لجسدها .
ومن هذه العلامات التي تٌشير إلى وجود خلل في التوازن الهرموني ويجب على السيدة استشارة طبيب :
* زيادة نمو الشعر غير المرغوب فيه علامة على خلل الهرمونات، وقد يصاحب ذلك مشاكل في الخصوبة .
* عودة حب الشباب ، وقد يحدث ذلك نتيجة زيادة هرمون التوستيسترون والذي يرتبط بزيادة التمثيل الغذائي.
* اكتساب الوزن غير المبرر علامة أخرى على ضرورة مراجعة الطبيب، فقد يكون السبب عدم التوازن بين هرموني التوستيسترون والاستروجين، أو زيادة مستوى الشهية مع ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول.
* التعب قد يكون علامة على نقص أحد الهرمونات ومنها الميلاتونين، كما قد تسبب زيادة هرمون البروجسترون زيادة الأرق، أو قد يحدث الأرق لفرط نشاط الغدة الدرقية.
* تساقط الشعر لدى المرأة يختلف عن الرجل، وهو غالباً بسبب عدم توازن هرموني.
* إذا لاحظت تسارع دقات القلب، أو ضعف العضلات، أو تزايد العطش دون أسباب واضحة قد يكون ذلك مؤشراً على عدم توازن الهرمونات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

7 علامات تنذر باقتراب انقطاع الطمث.. اكتشفيها
قالت الدكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد ، أنه مع تخطي الخمسين من العمر، تبدأ المرأة مرحلة جديدة من حياتها، وتقترب بشكل كبير من مرحلة ” انقطاع الطمث ” ، وما يتبعها من تطورات وتغيرات هرمونية عديدة، وإن كانت بعضها مزعجة.
وتشير دكتورة شيرين ، إلى أن هناك العديد من العلامات التي تنبئ باقتراب مرحلة انقطاع الطمث، والتي يجب أن تنتبه لها كل امرأة، حتى يمكنها الاستعداد لها بشكل صحيح، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
– من أشهر وأسوأ العلامات، الهبات الساخنة والتعرق الليلي (الهبات الساخنة أثناء النوم).
– انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والبروجيسترون، الذي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
– عدم انتظام الدورة الشهرية، إلى أن تنقطع تماما.
– يسبب انخفاض الاستروجين، جفاف جدران المهبل وبطانات المسالك البولية.
– الإصابة بالسلس البولي.
– العديد من النساء تجد صعوبة في النوم.
– زيادة أو نقصان في الرغبة الجنسية، وذلك بفضل التقلبات الهرمونية.
ولمواجهة علامات انقطاع الطمث المزعجة، تنصح دكتورة شيرين، بالتالي:
– الحصول على 1200 ملليجرام من الكالسيوم يوميا، من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية.
– هناك أطعمة يمكنها أن تساعد في تخفيف الهبات الساخنة وتنظيم الدورة الشهرية، كالتوابل، القهوة.
– يمكن استخدام الكريمات للتعامل مع جفاف المهبل.
وأهم من كل ذلك، لا بد من استشارة الطبيب والمتابعة معه، خاصة بعد انقطاع الطمث بالفعل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 أسباب لخناقات أبنائك.. والحل في 7 خطوات
تشكو معظم الأمهات من شجارات الأبناء شبه اليومية، والتي كثيرا ما تصيب الأمهات بالخوف من تأثير ذلك على علاقة الإخوة فيما بينهم.
وتؤكد الخبيرة النفسية سهام حسن، أن الشجارات المستمرة بين الأبناء، لها العديد من الأسباب، التي يجب أن تكتشفها الأم، حتى يمكنها مواجهتها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

1- تفضيل أحد الوالدين طفلا على الآخر قد يولد البغضاء بين الأبناء.
2- رفض الوالدين سلوك أحد الأبناء، يظهر من خلال سلوك الآخرين تجاه هذا الابن.
3- الصراع بين الأبناء في أحيان كثيرة يحاكي الصراع الناشب بين الأبوين.
4- شعور الأبناء بأن الصراع الناشب بينهم يصرف انظار الوالدين عن مشكلات أخرى بينهما.
وتستعرض الخبيرة النفسية، العديد من الحلول، التي يمكن أن يلجأ إليها الوالدين، لوقف الشجارات المستمرة بين الأبناء.
1- نتجاهل الشجارات التافهة:
عندما يكون الطرفان متكافئين والموضوع تافه، لا تتدخل طالما أنه لا يتعرض أحد الطرفين للإيذاء، لأن في ذلك تعويدا لهما على حل النزاع دون اللجوء للآخرين.
2- تدريب الأبناء على مهارات حل المشكلات:
من خلال دعوتهم بعد أن يتوقف الشجار، وتدريبهم على تحديد المشكلة وتوليد الحلول واختيار الأنسب منها.
3- مكافأة الأبناء
عندما يتسامح الأبناء، فيما بينهم وعند اظهار روح التعاون فيما بينهم، يجب مكافأتهم، لتحفيزهم وتنمية روح التسامح فيما بينهم.
4- استخدام الإبعاد المؤقت مع الاثنين:
حتى يتعودوا ضبط النفس.
5- تجنب المقارنة:
لأنه يخلق حالة من الغضب لدى الطفل اتجاه إخوانه.
6- التواصل معه:
حاول أن تقضي وقتا بشكل منفرد مع كل طفل.
7- لا تضخم الأمور:
تذكر أن الشجار بين الأخوة أمر طبيعي، فلا تحاول تضخيم المشكلة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أطعمة ومشروبات بديل للمضادات الحيوية المُصنعة

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/4218c2a3-e53c-449b-bec7-11bbff19e80f-2.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/4218c2a3-e53c-449b-bec7-11bbff19e80f-2.jpeg)
يسرف بعض الأشخاص في تناول المضادات الحيوية، حيث أصبح الافراط في تناول هذه الأدوية مشكلة في عالم الطب هذه الأيام؛ لما تسببه المضادات الحيوية من مشاكل صحية؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز الأطعمة والمشروبات الموجودة بالمنزل والتي تجنبنا مشكلات المضادات الحيوية المصنعة.
– الثوم
يكمن سر ” الثوم ” في مركب يعرف باسم ” الأليسين ” الذي يعوق نمو البكتريا داخل الأغشية الحيوية، كما أظهر ” الأليسين ” قوة فعالة في علاج العديد من سلالات البكتيريا التي أثبتت مقاومتها للمضادات الحيوية الصيدلانية.
– الزنجبيل
وجدت الدراسات أن الزنجبيل يعيق نمو عدة أنواع من البكتيريا ويقتل أنواعا أخرى، خاصة التي تؤدي إلى أمراض اللثة.
– الكركم
أثبت العلماء أن الكركم له فعالية كبيرة في علاج قرحة المعدة التي تسببها بعض أنواع البكتريا الضارة، ويمكن أن يؤدي استخدام الكركم إلى منع تلف المعدة الناجم عن العدوى ويخفف الالتهاب.
– القرفة
علاج موثوق على نطاق واسع، وينصح بمزيج من زيت القرفة وزيت القرنفل؛ وذلك لمنع نمو العديد من أنواع البكتريا الضارة داخل الجسم.
– خل التفاح
يحتوي على أحماض ماليك، وهي مضادات حيوية طبيعية، كما يعرف خل التفاح بقدرته الكبيرة على تقليل الالتهاب والمساعدة على تخفيف مشكلات الهضم.
العسل المستخرج من رحيق أزهار شجرة مانوكا، مضاد للجراثيم بشكل خاص، مقارنة مع غيره من أنواع العسل الأخرى. وأظهرت دراسة أن عسل مانوكا فعال في علاج تقرحات الجلد التي تسببها سلالات بكتيرية مقاومة للأدوية التقليدية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

إحمي نفسك من أمراض القلب بـ ” حمامات الساونا “

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/3f639814-ebe1-4e9b-a418-7992ad9460ff.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/3f639814-ebe1-4e9b-a418-7992ad9460ff.jpeg)
كشفت دراسة فنلندية أن ارتياد حمامات البخار ” الساونا ” بانتظام خلال أيام الأسبوع، مبينة أن ذلك يحمي من الإصابة بأمراض القلب في أواسط العمر.
ووفقاً لـ ” ديلي ميل ” البريطانية، فإن دخول ” الساونا ” لـ4 أو 7 مرات في الأسبوع نسبة تعرضهم للإصابة بأمراض القلب 25 بالمئة، مقارنة بالأشخاص الذين يقصدون غرفة البخار مرة واحدة فقط في الأسبوع.

واستندت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة ” إيسترن فنلند ” إلى عينة من 1688 رجلاً وامرأة تجاوزت أعمارهم 50 عامًا، واستمرت المواكبة طيلة 15 عامًا.
وكشفت أن الساونا تعمل على خفض ضغط الدم، وتحفيز نبضات القلب وتوسيع الأوعية لتدفق الدم بصورة أفضل خاصة لكبار السن

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

متى يأخذ الطفل فيتامين د؟ وما فوائده؟

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/db56b8e5-2cd8-4d8d-9490-3c266f891ba9-1.jpg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/db56b8e5-2cd8-4d8d-9490-3c266f891ba9-1.jpg)
يعتبر ” فيتامين د ” أحد أهم الفيتامينات للرضع، كونه يزيد من نسبة امتصاص الكالسيوم وتخزينه في الجسم، وسواءً كانت الرضاعة طبيعية، أم صناعية، تكون كمية الكالسيوم التي يأخذها الطفل عالية، لكنها بلا جدوى إذا لم تكن نسبة ” فيتامين د ” في جسم الطفل كافية.
وأوصت الدكتورة رملة الشيخ، استشارية الغدد الصماء وسكري الأطفال في مستشفى النساء والولادة بالدمام، جميع الأمهات بإعطاء أطفالهن حديثي الولادة ” فيتامين د ” من عمر يوم واحد ولمدة عام كامل دون توقف.
وأوضحت أنه لابد من إعطاء الرضيع نحو 1 مل من مزيج فيتامين د،،ويُعطى المزيج عن طريق الفم، مبينة أن تكرار تقديم ” فيتامين د ” للرضيع نحو 4 مرات يومياً “في أوقات مختلفة ” .
وكشفت استشارية الغدد الصماء وسكري الأطفال عن فوائد ” فيتامين د ” للرضع مؤكدة أنه يقوِّي العظام و يساعد على الوقاية من أمراض العظام، مثل الكساح و يقلل نسبة التعرُّض إلى كسر العظام و يقلل نسبة الإصابة بالسكري من النوع الثاني و يقوي الأسنان ويعزز نموها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تعرّف عليها.. 5 أطعمة تقي الجسم من برد الشتاء وأمراضه
مفيدة جداً لتعزيز الجهاز المناعي وتُجابه أمراض الشتاء المعروفة
https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c04ce8312063db79b8b4590/5c04ce799a0a4.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c04ce8312063db79b8b4590/5c04ce799a0a4.jpg)



ما إن يدخل الشتاء حتى تنتشر أمراض عدة، أبرزها الإنفلونزا ونزلات البرد؛ الأمر الذي يدفع كثيرين للبحث عن أطعمة تساعدهم على مكافحة هذه الأمراض؛ فضلاً عن منحهم بعض الدفء.

ويقدم تقرير على موقع "سكاي نيوز عربية"، 5 أطعمة مفيدة جداً لتعزيز الجهاز المناعي للجسم، وتعمل على مجابهة أمراض الشتاء المعروفة، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم، وهي:

العسل
وهو مادة غنية بمضادات الأكسدة، ويلعب دوراً فعالاً في تعزيز الجهاز المناعي لجسم الإنسان ومده بالدفء والطاقة. وينصح الخبراء بالعسل باعتباره مقاوماً للعديد من أنواع البكتيريا الضارة.

الثوم
يعيق الثوم نمو البكتيريا، وهو عنصر غذائي مناعي ودفاعي طبيعي لمعالجة الإنفلونزا ونزلات البرد التي تنتشر عادة في فصل الشتاء؛ لذا ينصح الأطباء بإضافة الثوم إلى وجباتنا الشتوية من أجل صحة أفضل.

الكركم
يُعرف الكركم بأنه مضاد حيوي طبيعي للبكتيريا، كما أنه يساعد على الحماية من الأمراض المعدية في موسم الشتاء، وأبرزها نزلات البرد التي تصاحبها الكحة والتهابات الحلق.

البيض
البيض غني بالبروتينات، وينصح الأطباء به كواحد من أفضل الأطعمة لفطور شتوي صحي، إذ إنه يرفع حرارة الجسم الداخلية ويعزز الطاقة المطلوبة للقيام بالواجبات اليومية.

الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين (أ)، ويساعد على مكافحة الأمراض المنتشرة خلال هذه الفترة من العام، ويعتبر مضاداً للأكسدة، وتحتوي كل 100 غرام من الجزر على 41 سعرة حرارية؛ مما يجعله مصدراً مهما للدفء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق طبيعية تخلصك من جير الأسنان

https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/f2b84a24-620a-4169-ad26-a59199d37ad7.jpeg (https://www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/f2b84a24-620a-4169-ad26-a59199d37ad7.jpeg)
يعاني الكثير الجير المتراكم على الأسنان ويصعب ازالته باستخدام الفرشاة، لكن ثمة طرق طبيعية يمكن تجربتها للتخلص من جير الأسنان.
ويمكن التخلص من الجير عن طريق تنظيف الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين كل مرة، كما أنّ استعمال صودا الخبز يُزيل الترسبات عن الأسنان وتكشط الجير.
ويساعد زيت الزيتون على تقوية الأسنان ويمنع تسوسها، ومعجون الأسنان الخاص بالتخلص من الجير يحتوي على الفلورايد، كما أن خيط الأسنان يزيل الجير الموجود بين الأسنان ويمنع تراكمه، كما أنّ غسول الفم يقتل البكتيريا المسببة للجير.
ويعد الماء ضروري بعد تناول وجبات الطعام

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طريقة تحضير مشروبات طبيعية لكبح الشهية

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/d7db2953-558c-4d0b-9298-043b1c428f8a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/d7db2953-558c-4d0b-9298-043b1c428f8a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
تنشغل المرأة دائمًا بطرق التخسيس أو الحفاظ على رشاقتها، محاولة كبح شهيتها بشتى الطرق في سبيل الحفاظ على جسمها رشيق.
وفيما يلي بعض المشروبات الطبيعية سهلة التحضير، التي نصح بها خبراء التغذية، لكبح الشهية.
وصفة أعواد القرفة والنعناع وتتكون من :
نصف عود قرفة.
ملعقة كبيرة من الشاي الأسود.
3 شرائح كبيرة من الحامض.
7 أوراق من النعناع.
4 سم من الزنجبيل.
3 أكواب ماء.
طريقة التحضير:
توضع كميّة المياه في وعاء على النار، تضاف القرفة وتترك لمدّة 7 دقائق، ثمّ يضاف الزنجبيل والشاي ليغلي المزيج لمدّة دقيقتين، وبمجرّد تحوّل لون الخليط إلى بنيّ، يرفع الوعاء عن النار، يترك لمدّة 10 دقائق بعد تغطيته حتى يبرد ليصبح بذلك جاهزاً للتناول كلّ يوم في الصباح بعد إضافة اللّيمون والنعناع إلى الكوب.
وصفة الميرميّة والشاي الأخضر، وتتكون من :
ليمون حامض.
ملعقة كبيرة من الكمّون.
ملعقة كبيرة من الميرميّة.
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
4 أكواب ماء.

طريقة التحضير:
تخلط جميع المكوّنات مع بعضها البعض قبل وضعها على النار حتى تغلي، يتمّ تناول كوبين خلال اليوم في الصباح على الريق ومساءً قبل تناول وجبة العشاء.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

3 نصائح للتخلص من جفاف البشرة في الشتاء
تتعرض البشرة بشكل كبير للـجفاف والتشقق مع انخفاض درجة الحرارة، وقد يصل الأمر إلى الشعور الدائم بالحكة مما يؤدي لالتهاب الجلد، خاصة مع قلة شرب المياه في الجو البارد.
ويمكن تجنب جفاف البشرة في الشتاء باتباع بعض النصائح التي تساهم في محاربته وهي
شرب المياه بكثرة، ما يعادل 8 أكواب يوميًا كما في فصل الصيف، خاصة أن الكثير من الصبايا يغفلن شرب المياه بسبب قلة الشعور بالعطش.
اعتماد نظام غذائي صحي يرتكز بشكل أكبر على الخضراوات والفواكه، تحديدًا التي تحتوي على المياه بوفرة، كالخيار والجزر والخس.

ويعد روتين العناية بالبشرة اليومي خطوة أساسية في اليوم، فاحذري النوم بالمكياج.
وتحتاج البشرة للعناية بصفة مستمرة وذلك عن طريق تغيير منتجات العناية بالبشرة، فلكل فصل منتجاته الخاصة، وينصح باستخدام مستحضرات تحتوي على بعض الزيوت لترطيب البشرة بشكل فعال، وأيضا الماسكات الأسبوعية تعزز نضارة بشرتك، لاسيما تلك التي تحتوي على الزيوت، كزيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز الحلو.
وقبل النوم، يمكن تمرير قطعة قطنية مبللة بزيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو على بشرتك بعد غسل وجهك جيدًا، و في الصباح، حاولي استخدام ماء الورد قبل روتين العناية الصباحي،؛كما أن واقي الشمس ليس كما تعتقد بعض الفتيات أنه مخصص فقط لفصل الصيف، بل عليك استخدامه في فصل الشتاء وطوال أيام العام، لهذا ضعيه لترطيب بشرتك وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الموز يخلصك من ” حكة الرأس “
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة حكة الرأس، والقشرة، وتبحثن عن الشامبوهات ومستحضرات العناية بالشعر المختلفة حل هذه المشكلة.
وفيما يلي وصفات طبيعية تعالج مشكلة حكة فروة الرأس:
” الافوكادو والموز ” طريقة التحضير:
اهرسي موزتين وحبّة واحدة من الافوكادو واجعلي المزيج متناغما. طبقي المزيج على فروة رأسك مباشرة واتركيه لمدّة 30 دقيقة قبل ان تغسلي شعرك كالمعتاد.
اضافة إلى كون المزيج علاجا فعالا لالتهاب فروة الرأس والحكة، هو يرطّب شعرك ويجعله أكثر بريقا.
البيكنج صودا وزيت الزيتون:
الخطوة الاولى في هذا العلاج تكمن بفرك فروة الرأس جيدا بزيت الزيتون ومن ثمّ تركه 15 دقيقة.
بهذا الوقت حضري عجينة من البيكنج صودا والماء، وطبقيها على فروة الرأس واتركيها نحو 20 دقيقة. ولاحظي الفرق بفروة رأسك.
خلّ التفاح:
امزجي ربع كوب من خلّ التفاح بربع كوب من الماء، وضعي الخلطة بزجاجة رذاذة.
ثم وزّعي الخلّ المخفف بالماء على فروة رأسك ودلكيها برفق واتركيه 15 دقيقة قبل ان تغسلي شعرك كالمعتاد.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وصفة سحرية لكبح الشهية دون أدوية في الشتاء
كشف خبير تغذية عن مشروب سحري لكبح الشهية دون أدوية، مشيرا إلى أن المشروب يتكون من نصف عود قرفة وملعقة كبيرة من الكمون وشرائح كبيرة من الليمون وأوراق من النعناع و4 سم من الزنجبيل و 3 أكواب مياه.
وحول طريقة التحضير، قال خبير تغذية إنه سيتم وضع الوعاء على النار وتضاف إليه المكونات وتترك لدقائق ثم يتم تصفيتها وتترك لمدة 10 دقائق بعد تغطيته حتى يبرد ليصبح بذلك جاهزا للتناول كل صباح.
يذكر أن الكثير يعاني من الشهية المفتوحة بشكل مبالغ فيه؛ خاصة مع الحاجة المتزايدة لمزيد من السعرات الحرارية خلال الشتاء، وتريد فى الوقت نفسه إنقاص الوزن.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

9 نصائح يجب اتباعها قبل الاستحمام في الشتاء

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/8bcf88e2-4d63-491a-be0b-0a121c53f8c2.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/8bcf88e2-4d63-491a-be0b-0a121c53f8c2.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
ينزعج الكثيرين من الاستحمام بالطقس البارد، لعدم تحملهم انخفاض درجات الحرارة، لذا يوصى باتباع عدة خطوات للاستحمام بالشتاء وهي كالأتي:
1.ضرورة اختيار وقت مناسب للاستحمام، وعادةً ما يكون قبل النوم مباشرةً.
2.يجب التأكد من تدفئة المنزل جيدًا، وإغلاق النوافذ، والحرص على وضع الستائر و” دفايات ” الأرض، للشعور بالدفء.
3.الحرص على بتدفئة الحمام أولًا من خلال تشغيل الماء الساخن، لتصاعد البخار، وإغلاق نوافذه.

4. يوصى بتجهيز الملابس وأدوات الاستحمام حتى لا تضطرين للخروج، أو فتح الباب خلال الاستحمام، ما قد يعرضك للهواء.
5.يجب التأكد من أن الماء كافية، وأنها ساخنة بالحد المطلوب.
6.عقب الانتهاء من الاستحمام، يجفف الجسد، والشعر جيدًا، للتخلص من قطرات الماء، ويغطي الشعر بالمنشفة.
7.ينصح بفتح نافذة الحمام قبل الخروج، لتلاشي صدمة الهواء البارد.

8.عقب ارتداء الملابس والخروج، أحرص على ارتداء جوارب القدم، وغطاء للرأس.
9.تناول مشروب ساخن عقب الاستحمام وقبل النوم مباشرة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

دراسة تكشف عن مستحضر شهير تستخدميه في منزلك يسبب السرطان
كشف خبراء ومنظمات حكومية عن مخاطر جسيمة للمستحضر الشهير عالمياً ” بودرة تلك ” والذي تستخدمه المرأة لها ولأطفالها بشكل إعتيادي موروث.
ووفقاً لموقع ” ذا صن ” فإن الباحثين أكدوا أن هذه البودرة المعروفة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان .
ونشرت منظمة بحثية التأثيرات المترتبة على استنشاق بودرة التلك أو وضعها على الجلد وأكدت وجود صلة بين الإصابة بسرطان المبيض وتعرض الجلد في “المنطقة الحساسة” لدى الإناث لبودرة التلك.
كما أكدت أن استنشاق تلك البودرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي، مثل تليف أو “تندب” الرئتين.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للفتيات.. هذه الأطعمة تزيد من حب الشباب فابتعدي عنها
تعاني الكثير من الفتيات من ظهور حب الشباب خاصة ً ذوات البشرة الدهنية ، ووفقاً لموقع ” eatthis “فإن هناك العديد من الأطعمة المسببة له والتي تشهد إقبال كبير ، وعلى رأسها ، ” المايونيز” حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون وفول الصويا، ويسبب زيادة هرمونات حب الشباب .
ويليه الوجبات السريعة التي تحتوي على مقليات ودهون مثل البطاطا المقلية والتوابل والتي تعد من العوامل الرئيسية لإلتهاب المعدة والبثور والحبوب .
كما حذر الموقع من وجبة ” البيتزا ” لأنها غنية بالدهون والمشروبات الكحولية المسببة لنقص “الزنك ” مما يضر بالبشرة .

ورغم أن بياض البيض يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية إلا أنه يحتوي على الدهون المسببة لحبوب البشرة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حفنة من هذه الحبوب يومياً تحميك من "ألزهايمر"
دراسة: تزيد "المغنيسيوم وفيتامين سي" لدى كبار السن
https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c0b94bc332853b7e18b45e4/5c0b94b8afd40.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c0b94bc332853b7e18b45e4/5c0b94b8afd40.jpg)



كشفت دراسة حديثة أن إضافة "البندق" إلى وجبات طعام كبار السن على مدى أشهر قليلة؛ تعمل على زيادة مستويات "المغنيسيوم وفيتامين سي" لديهم.

وبحسب ما ذكرته صحيفة "ذي صن" البريطانية، فإن الدراسة، التي شملت 32 شخصاً متوسط أعمارهم 55 عاماً، أظهرت أن تناول حفنة من حبات "البندق" يومياً كفيل بمكافحة مرض "ألزهايمر".

وأشارت الصحيفة إلى أنه من المعروف أن "البندق" يساعد على مكافحة أمراض القلب والسكري.

ووفق "رويترز" كشف تحليل مخبري لعيّنات دم أفراد الدراسة، بعد تناولهم وقيتيْن من "البندق" على مدى 16 أسبوعاً، زيادة في تركيز "المغنيسيوم" في الدم، وكذلك "فيتامين سي" في الجسم، مقابل انخفاض في مستويات "الجلوكوز" وتدني مستوى "الكوليسترول" الضار في الجسم.

وقالت الأستاذة في جامعة أوريغون الحكومية ماريت ترابر: "البندق" مفيد للإنسان، وبما أن كثيراً من الناس لا يحبون تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات المتعددة، فإن "البندق" يمثل البديل الأمثل لها، لكنه شكل غذائي طبيعي.

وتكمن أهمية الدراسة في أن كبار السن عادة لا يتناولون طعاماً صحياً ملائماً، أو على الأقل ما يكفي من المكونات الغذائية الصحية، وتعد هذه هي المرة الأولى التي يتم التركيز فيها على هذه الفئة العمرية.

ونُشرت نتائج الدراسة في دورية "التغذية"، وموّلتها جزئياً هيئة تسويق "البندق" في "أوريغون".

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

خطة غذائية تحمي وتعالج هشاشة العظام

Free size
قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الإصابة بمرض هشاشة العظام ، يعتبر شبح يطارد النساء حيث أنهن أكثر عرضه للإصابة به .
وأكدت دكتورة هدى ، أنه يمكن حماية عظام المرأة من الإصابة بهذا المرض، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، واتباع نظام غذائي يقوم على تقوية العظام، وحمايتها من الهشاشة .
وكشفت عن خطة غذائية للحماية والعلاج من مرض هشاشة العظام :
البروتين
من أهم هذه العناصر البروتين الذي يبني العظام، ويستحسن أن نمد الجسم بالبروتينات الحيوانية الموجودة في اللحوم الحمراء والبيض واللبن ومنتجاته، والأسماك.

الكالسيوم
وهو العنصر الرئيسي المسئول عن تكوين العظام الموجود في الألبان ومنتجاتها.
فيتامين أ
يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ويوجد هذا الفيتامين في الكبد والجزر البطاطا.
فيتامين ب6
يساعد على بناء الروابط المتعامدة، التي تثبت سلاسل “الكولاجين”، وهو المكون المهم في بناء العظام، ويوجد هذا الفيتامين في الكبد واللحوم والحبوب مثل القمح والذرة.
وتستعرض دكتورة هدى في السطور التالية، وجبة يومية غنية بالعناصر الغذائية اللازمة للوقاية وعلاج هشاشة العظام :
الإفطار
قطعة جبن أبيض 100 جم
رغيف خبز أسمر
كوب بليلة باللبن
ثمرة فاكهة

الغذاء
قطعة لحم أحمر أو كبد 100 جم
طبق خضار مثل السبانخ
رغيف خبز بلدي
طبق سلطة مكون من الخس أو البروكلي، وبقية مكونات السلطة كالطماطم والخيار والجرجير والبصل.
العشاء
طبق مهلبية أو أرز باللبن 200 جم
أو زبادي بالعسل الأبيض أو الأسود
نصف رغيف خبز
طبق سلطة مكون أساسا من الخس أو البروكلي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

للحوامل.. أدوية تشوه الأجنة وتسبب الإجهاض.. احذريها

حذرت جامعة ” هارفرد ” الأمريكية من تناول المرأة الحامل لبعض الأدوية التي تسبب الإجهاض خاصة إن كان الحمل في سن متأخر حيث يزيد خطر الإجهاض في سن الأربعين بنسبة 25 % ، فيما تصل النسبة إلى 12 % في العشرينيات من عمر المرأة .
ووفقاً للدراسة فإن كل إمرأة تواجه خطر الإجهاض ولو مرة واحدة لعدة أسباب يأتي في مقدمتها تناول أدوية المضادات الحيوية حيث أنها تجعل الجسم أكثر عدائية تجاه الحيوان المنوي والحمل ، ويجب عدم تناولها بدون استشارة طبيب .
كما حذر الباحثون من مضادات الاكتئاب التي تسبب خلل هرموني للمرأة ، والأدوية الخاصة بأمراض الدم والقلب خاصة ً أدوية ضغط الدم التي ترفع من مستويات هرمون البرولاكتين المانع للحمل من الأصل ، والأدوية المميعة للدم التي تسبّب عيوباً خلقية لدى الأجنة، أو موت الجنين أو حتى الولادة المبكرة .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

5 أعشاب تعمل على خفض ضغط الدم

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/5f9926d2-76a7-422d-b5ac-43eb384050a5.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/5f9926d2-76a7-422d-b5ac-43eb384050a5.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
على الرغم من توافر الأدوية التي قد تكون ضرورية أحيانًا لضبط ضغط الدم، لكن يسير التوجه في الوقت الحالي إلى الطرق البديلة الطبيعة، فهناك أعشاب تعمل على خفض ضغط الدم، يمكن اللجوء إليها جانب العلاجات التي يصفها الطبيب منها:
* الحبق: أظهرت دراسات كثيرة قدرته على خفض ضغط الدم ومنع انسداد الشرايين، في كل الحالات إضافة الحبق على الطعام لا يضر ويضفي على الأكل نكهة لذيذة.
* القرفة: أكدت إحدى الدراسات مميزاتها لا تقتصر على المذاق اللذيذ الذي تضيفه على الأكل، بل تعمل أيضًا على خفض ضغط الدم، من ناحية مواجهة الارتفاع المزمن فيه.

* بذور الكتان: تمتاز بغناها بالأحماض الدهنية ” أوميغا 3 ” والتي تبين قدرتها على خفض ضغط الدم، وتساعد أيضًا على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
* الثوم: يساعد الثوم على خفض ضغط الدم من خلال زيادة إنتاج إحدى المواد الموجودة في الجسم التي تساعد على منع انسداد الشرايين.
* الزنجبيل: يعد من الأعشاب التي يمكن اللجوء إليها لتخفيض ضغط الدم ويساعد على تحسين الدورة الدموية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أعراض إجهاض الحمل في الشهور الأولى
من المعروف عن الاجهاض أنه قد يحدث في توقيت مبكر من الحمل، أي في الشهور الأولى تقريباً، وهو ما يُسمى بالإجهاض المبكر، و
فلذلك لابد من التعرف على أعراضه حتى يمكن التصرف بشكل جيد عند حدوث أي منها،
فأعراض الإجهاض أو الإجهاض المنذر:
النزف من المهبل سواء بشكل غزير أو بقع دم متقطعة.
تشنجات أسفل البطن ثابتة أو متقطعة.
آلام أسفل الظهر قد تكون خفيفة أو متوسطة أو حادة.
نزول دم متجلط وليس نزف سائل
غثيان وقيء وإسهال متواصل
ارتفاع في درجة الحرارة ما بين الخفيف والشديد
ضعف شديد في الصحة العامة ودوار

و للوقاية من اجهاض الحمل في الشهور الأولى يمكن اتباع الأتي :
ناول حمض الفوليك بشكل يومي. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالمشي.
تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب والخضروات والفواكه. الإكثار من شرب الماء.
تجنب الإجهاد وحمل الأشياء الثقيلة. تجنب التوتر النفسي.
أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب
والنوم لساعات كافية.
تجنب الاتصال الجنسي لمدة أسبوع في حال كان هناك أعراض لتسقيط الحمل.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

كيف يساعد هذا الزيت في إنقاص الوزن؟

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/c2bfel-aceite-de-coco-es-bueno-900x470.png?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/c2bfel-aceite-de-coco-es-bueno-900x470.png?fit=560%2C300&ssl=1)
كشفت دراسات أن زيت جوز الهند في النظام الغذائي يساعد على التخلص من الدهون على 90% من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى حمض ” اللوريك ” ، الذي يساعد على صحة القلب، مقارنة بالدهون المشبعة المتواجدة في اللحوم و منتجات الألبان.
فيخفف زيت جوز الهند من حدة الشهية، ويؤدي إلى انخفاض تلقائي في السعرات الحرارية ، فلذلك ينصح استخدامه كبديل للزيوت التقليدية لتحضير الطعام.
و يعزز أيضا لاحتوائه على الأحماض الدهنية لتعزيزعملية الأيض المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم، علمًا بأن هذه الخاصية تختلف عن معظم الدهون الأخرى المتوفرة في الأطعمة ، فيمكن اضافته مع القهوة ، فهو يمنحها طعاماَ لذيذاَ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وصفة طبيعية تخلصك من الشعر الأبيض نهائيا

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/a8932ef5-cd26-4785-91ff-b49524747571.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/a8932ef5-cd26-4785-91ff-b49524747571.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
يلجأ الكثير من النساء إلى طرق الصبغ التقليدية للتخلص من الشعر الأبيض وهو ما يفسد إطلالاتهن الجميلة.
وتسبب هذه الطريقة التقليدية مشكلة أخرى وهي تلف شعرك وضعفه بسبب المواد الضارة التي تحتوي عليها الصبغة.
واقترحت خبيرة الجمال مادينا شرين أن تطبقي وصفة الطين المغربي وزيت الزيتون. وفي هذه الحالة عليك أن تقومي بهذه الخطوات السهلة: إمزجي 5 ملاعق طعام من الطين المغربي مع 3 ملاعق طعام من زيت الزيتون وملعقتي طعام من الماء.

بللي شعرك بالماء وطبقي الصبغة على كامل مساحته مع التدليك اللطيف. إنتظري لساعتين ثم اغسليه جيداً.
وستلاحظين أنك تمكنت من تغطية الشعر الأبيض بطريقة طبيعية ومن دون أن تلحقي الضرر بخصلات شعرك.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

طرق علاج الزكام بالليمون

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/5ec50148-c050-4d29-baeb-4c290384f0ab.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/5ec50148-c050-4d29-baeb-4c290384f0ab.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
يعتبر الليمون مفيد لمحاربة الزكام الذي يعاني منه الكثيرون خلال فصل الشتاء، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الضرورية للجسم.
الزكام هو من الأمراض الفيروسية المعدية التي تنتشر في الجو وبين الأشخاص ويصيب الجهاز التنفسي، وبما أن الليمون غني بالفيتامينات C وB، إضافة إلى الكلسيوم والبوتاسيوم والكربوهيدات، فإنه ممتاز لمحاربة الزكام لأنه يقوي جهاز المناعة في الجسم عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج خلايا كرات الدم البيضاء بشكل أكبر، علماً أن تلك الخلايا هي المسؤولة عن حماية الجسم من الفيروسات المعدية مثل الانفلونزا.

يتضح إذاً أن فوائد الليمون للزكام مذهلة، خصوصاً في حال تناول الليمون مع الزنجبيل والعسل إذ تتضاعف القدرة العلاجية الليمون ويتم القضاء على الزكام بسرعة أكبر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ماهي أسباب السلس البولي لدى النساء؟
يسود إعتقاد خاطئ بين الكثير بأن السلس البولي يصيب السيدات لدى تقدمهن في السن فقط، إلا أنه من الممكن أن تصيب هذه الحالة المرضية صغيرات السن والمسنات على حد سواء، وذلك لأسباب عديدة.
وأشارت الإحصائيات إلى أن واحدة من كل ثلاث نساء فوق سن الخامسة والثلاثين يعانين من ضعف في المثانة، ما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بالسلس البولي.
ويوجد ثلاثة أسباب جوهرية تؤدي إلى ضعف المثانة لدى النساء، وبالتالي الإصابة بالسلس البولي:
– السلسل البولي البسيط
هو النوع الأكثر شيوعاً وعادة ما يصيب النساء بعد فترة انقطاع الطمث، وأثناء الحمل، ويمكن أن يحدث هذا بسبب ضعف عضلات قاع الحوض، مما يؤدي إلى تسربات صغيرة من البول عندما تكون المثانة تحت الضغط وخاصة في حال السعال أو العطس أو الضحك، أو أثناء ممارسة الرياضة.
– ضعف المثانة الناجم عن فرط نشاطها
يتسبب هذا النوع من ضعف المثانة بالسلسل البولي وذلك بسبب خلل في نشاط المثانة يؤدي إلى تقلصات فيها وحدوث تسربات مكثفة يصعب السيطرة عليها. ويمكن أن يتسبب تناول الكثير من الكافيين والكحول المترافق بإهمال تناول سوائل أخرى، إلى التهاب المسالك البولية وحدوث السلس البولي.
– احتباس البول المزمن
تعجز المثانة في هذه الحالة عن إفراغ البول بشكل كامل وتحتفظ بجزء منه، وينجم ذلك عادة بسبب انسداد في المسالك البولية ينجم عن تشكل الحصى فيها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

8 أطعمة أكثري من تقديمها لأبنائك لتقوية الذاكرة

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/0dcd7832-7720-48a8-a454-2a3797170179-1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/0dcd7832-7720-48a8-a454-2a3797170179-1.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
تكثف الأمهات جهودهن لمساعدة الأبناء على التفوق مع اقتراب موعد الامتحانات ، ومن أهم ما تفعله الأمهات في ذلك الوقت هو الاهتمام بتغذية الطلاب ما يساعدهم على التركيز.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن التغذية السليمة وتنظيم مواعيد النوم والمذاكرة من أهم ما يساعد الطالب على التركيز وترتيب معلوماته، كما يجب تخصيص وقت فراغ له يفعل فيه ما شاء لتفريغ طاقاته ما يساعده على المذاكرة دون الشعور بالملل .
وكشفت دكتورة منى عن 8 أطعمة تنشط المخ وترفع معدلات التركيز والذكاء، منها :
1- الباذنجان
2- البروكلي
3- المكسرات
4- الزبيب
5- الشيكولاتة الداكنة
6- الكركم
7- التفاح
8- الروز ماري أو ما يعرف بإكليل الجبل

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذري تقديم الشوكولاتة لطفلك في هذا السن

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/4fbe88ae-91d5-4698-8b7a-afe993a8cd5f.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/4fbe88ae-91d5-4698-8b7a-afe993a8cd5f.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
حذر العديد من الأطباء ، الأمهات من إعطاء الطفل أي غذاء صلب قبل مُضي 6 أشهر من عمره، إذ لا يستطيع الجهاز الهضمي للطفل هضم الأطعمة الصلبة، وخلال هذه الفترة لا يناسبه إلا حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
أيضًا حتى النصف الثاني من عامه الأول تظل قدرته محدودة بالأطعمة المهروسة. وبعد ذلك عليك مراعاة التدريج في تقديم الأطعمة، وينطبق ذلك على الشوكولاتة.
ففي بداية تناول الصغير للأطعمة الصلبة يستطيع هضم الحبوب المرطبة في الماء أو الحليب، ثم الخضار المهروس ثم اللحم المهروس. وقد تستمر هذه المرحلة التدريجية 6 أشهر أخرى.

وتعتبر الشوكولاتة من الأطعمة الصلبة التي لا يستطيع الصغير هضمها. كما أن عليك أخذ موضوع الكافيين الذي تحتويه في الحسبان. فهناك دراسات تربط بين استهلاك الأطفال الرضع للكافيين وبين مضاعفات خطيرة تحدث على المدى الطويل.
لذلك، لا ينبغي تقديم أي منتجات تحتوي على الكافيين للرضيع حتى يبلغ عامه الأول. كذلك قد تكون جرعة الكافيين في الشوكولا أكبر من قدرة الطفل الذي يبلغ عامًا، وتتسبب في تحفيزه.
وتحتوي الملعقة الصغيرة من شوكولاتة الحليب على ملغ من الكافيين، بينما تحتوي الملعقة الصغيرة من الشوكولا الداكنة على 4 ملغ من الكافيين، وهي كميات لا يُنصح بتقديمها للطفل قبل أن يبلغ عامين على الأقل.

أما من ناحية التسوس فعليك الحذر من أن الأسنان الأمامية هي الأكثر عرضة للتسوس وهي التي تظهر أولاً قبل أن يكمل الطفل عامه الأول. وتحتوي الشوكولاتة على الكثير من السكر الذي تتغذّى عليه بكتريا الفم. لذا، لا يُنصح بتقديم الشوكولا للطفل في عمر مبكر.
وتحتوي الشوكولاته أيضًا على سعرات حرارية فارغة، أي دون وجود مغذيات أخرى تدعم عملية نمو الطفل مثل المعادن والفيتامينات.
وبشكل عام لا ينبغي تقديم الكثير من السكر والسعرات الحرارية للصغير حتى لا يتكسب وزناً زائداً في عمر مبكر.
كذلك يُظهر بعض الأطفال حساسية للشوكولا في مرحلة مبكرة، لذا ينبغي مراقبة رد فعل الطفل بعد تناولها، فإذا ظهر طفح أو ارتفعت حرارته أو حدث له إسهال يجب عدم تقديمها له مرة أخرى.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 أصناف من التوابل.. احرص على إضافتها لطعامك طوال الشتاء

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/ececceed-aa6d-4f47-8c3c-597470219f77.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/ececceed-aa6d-4f47-8c3c-597470219f77.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
مع برودة فصل الشتاء، يحتاج الجميع إلى أمرين، الدفء وجهاز مناعي قوي، حتى يمكننا الاستمتاع بحياة هادئة خالية من الأمراض.
ويؤكد دكتور مالك دربة أخصائي الأمراض الباطنة بجامعة كاليفورنيا، أنه يمكن تحقيق هذين الأمرين، من خلال تركيز الأمهات وربات المنازل على إضافة بعض التوابل لكل أصناف الأطعمة التي تعدها ، والتي يمكنها أن تمنح الجسم الدفء، وكذلك تحميه من نزلات البرد والإنفلونزا .
ومن هذه التوابل :
الكركم
هذا المسحوق الأصفر يساعد على مكافحة العدوى، وتقليل الالتهابات، وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي، كما يمكنه تقوية جهاز المناعة.
الزنجبيل
يساعد على تقوية جهاز المناعة للوقوف ضد نزلات البرد والإنفلونزا، ويمكن أن تتضمن كل وجباتنا الزنجبيل، فيمكن إضافة الزنجبيل المفروم الطازج للخضار السوتيه، كذلك يمكن مزج بعض عصير الليمون والزنجبيل أو الشاي الساخن، فهذا الخليط يساعد على الاحساس بالدفء ويحارب العدوى، إلى جانب أنه يزيد معدلات حرق الجسم للدهون.

الثوم
على الرغم من أن البعض قد لا يحب رائحة أو طعم الثوم، إلا أنه مفيد جدا للصحة، فهو يساعد على قتل البكتيريا والفيروسات، ويمكنك تناول الثوم الطازج بدلا من الاعتماد على كبسولات الثوم.
القرفة
هذه التوابل تبعث على الدفء في الشتاء، إلى جانب احتوائها على بعض الفوائد الصحية الرئيسية، فالقرفة تحتوي على الزيوت الأساسية التي قد تساعد على حماية أجسامنا من الإصابة بالبرد والإنفلونزا، ويمكنك رش بعض القرفة على كل الأطعمة سواء الحلو أو الحادق.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

زيت اللوز.. حل سحري للتخلص من تشقق الشفاه

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/03e5bc4b-f362-4813-a060-5ea1bb9d2418.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/03e5bc4b-f362-4813-a060-5ea1bb9d2418.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
يعاني الكثير من مشكلة تشقق الشفتين ،خاصة خلال فصل الشتاء، وقد تكون الشفاه المتشققة مؤلمة في كثير من الأحيان، كما أنها تسبب نزيفا في أغلب الأوقات.
ولتجنب الأضرار التي تنتج عن تشقق الشفاه، عليكِ ترطيب شفاهك طوال الوقت لمنع التشقق والجفاف.
وينصح خبراء التجميل والعناية بالبشرة بزيت اللوز ،لحل هذه المشكلة، فزيت اللوز يستخدم على نطاق واسع في منتجات العناية بالبشرة، ويساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يجعلها ناعمة، كما أنه يساعد في تجديد شباب الجلد عن طريق تغذية الشفاه بشكل عميق.

وفيما يلي طريقة استخدام زيت اللوز لترطيب الشفاه:
5-10 قطرات من زيت اللوز- ملعقة طعام حبيبة سكر- ملعقة طعام عسل عضوي- فيتامين E كبسولة.
الطريقة:
نضع قليلاً من العسل الخام في قدر لمدة 20- 30 ثانية، ثم نضيف السكر، وزيت فيتامين E وقرص فيتامين E مع دبوس الأمان وصب الزيت في الخليط.
إضافة بضع قطرات من زيت اللوز والجمع بين جميع المكونات بشكل جيد مع مساعدة من ملعقة، ويخزن الخليط في جرة زجاجية محكمة الإغلاق.

ويمكنك استخدام الخليط بوضع كمية على شفاهك، وفركها بحركة دائرية لمدة 5 دقائق ثم اغسليها في ماء فاتر.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نظفي فمك من الرائحة الكريهة بهذه الطريق
تعتبر رائحة الفم الكريهة من أشدّ المشكلات إزعاجاً التي تعاني منها السيدات ، تعزى هذه المشكلة إلى أسباب عدة، أبرزها تكاثر البكتيريا في الفم، وتناول الأطعمة النفاذة (مثل الثوم والبصل) ومشكلات في الجهاز الهضمي.
ويمكن التخلص من الرائحة الكريهة في الفم بوسائل شتى، أهمها:
– تنظيف الأسنان كل صباح ومساء، وبعد تناول الوجبات خلال اليوم للتقليل من البكتيريا المنتشرة في الفم

– استعمال خيط الأسنان يومياً لإزالة عوالق الطعام بين الأسنان.
– علاج الأمراض المسببة لرائحة الفم الكريهة، مثل أمراض المعدة، والكبد، والرئتين، واللوزتين، والحلق، والجيوب الأنفية.
– علاج أمراض الأسنان واللثة.
– شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
– تناول الطعام بانتظامٍ إذا كانت الرائحة الكريهة ناجمة عن عدم تناول الطعام.
– تنظيف اللسان من الطبقة البيضاء التي تغطيه.
– مضغ عروق البقدونس والنعناع التي للتخلص من الروائح السيئة.
– المضمضة بمحاليل الأعشاب مثل القرفة والبابونج

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي طريقة فطام الطفل بالصبار

تحتار الأم في طريقة فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية، والبعض منهن يلجأن للطرق الشعبية في فطام الطفل، وكذلك يلجأن لعزل الطفل عن أمه مثل إرساله لبيت الجدة لعدة أيام حتى ينسى حليب الأم، ويقبل على أي مصدر آخر لسد جوعه.
ومن الطرق الشعبية التي تستخدم في فطام الطفل هي الصبار وتكون الطريقة التالي:
تقوم الأم بعصر نبات الصبار بعد إزالة القشرة الخارجية .
ويدهن الثدي من الخارج وخصوصا منطقة الحلمة من العصير، ثم يقدم الثدي لكي يرضع منه الطفل.

حين يتذوق الطفل طعم الصبار المر يرفض ثدي الأم ويبتعد عنه.
وفي هذا الصدد يكشف الدكتور توفيق شريف أخصائي طب الأطفال ، أخطار هذه الطريقة مٌشيراً إلى أن هذه الطريقة في الفطام تكون ضارة للأسباب التالية:
صدر الأم وحليبها رابطة جميلة مع طفلها، ولذلك التخلص من هذه الرابطة لكي يتناول الطفل الطعام الخارجي يجب ألا يكون بطريقة قاسية.
الطرق القاسية للفطام والفطام المفاجيء قد يكره الطفل أمه بسببها، أو يصاب بصدمة نفسية.

الصبار من النباتات ذات الطعم المر الذي لا يتحمله الطفل.
في حال مص الطفل لعصير الصبار قد يصاب بتهيج في المعدة.
يتم الفطام بالتدريج وبإضافة مصدر طعام من الخارج وليس مرة واحدة.
يجب ألا تنصاع الأم خلف الوصفات الغريبة والضارة.
قد يسبب الصبار التهابا في حلق الطفل أيضاً.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

لتجنب النزلات المعوية لأطفالك اتبعي النصائح التالية

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/9f9fb2a5-b694-4847-a719-6cb1d0b01ce4.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/9f9fb2a5-b694-4847-a719-6cb1d0b01ce4.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
قال الدكتور محمد منير أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة ، أن فصل الشتاء يعتبر موسم انتقال الأمراض المعدية خاصة بين الكبار أما الأطفال فهناك عدد من الأمراض التي تصيبهم والتي تتطلب مزيدا من الحرص والاهتمام من قبل الأم، ومن أهم هذه الأمراض: أمراض الجهاز الهضمى مثل النزلات المعوية والتيفود والالتهاب الكبدى.
وكشف دكتور محمد عن أهم سٌبل الوقاية لحماية الأطفال من النزلات المعوية ، منها :
1- غسل الأيدي بالطريقة الصحية .
2- تجنب المأكولات المعروضة في الشارع والعصائر والمشروبات غير الآمنة.

3- استخدام فلتر 7 مراحل أو مياه معدنية أو يتم غلى الماء قبل استخدامه.
4- غسل الخضراوات والفاكهة جيدا ويتم وضعها في ماء وخل أو ماء وليمون بعد غسلها للتأكد من التخلص من أي ميكروبات.
‎وأكد الدكتور محمد منير أن الأطفال من عمر 6 أشهر حتى عامين يستكشفون ما حولهم بوضع الأشياء في أفواههم لذلك يجب أن نقوم بتنظيف أيديهم بانتظام وأن يكون المحيط المتواجدون به نظيفا وأن تكون ألعابهم نظيفة، محذرا من الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
وحول الوقاية الخاصة نصح دكتور محمد بالآتي :
1- تطعيم الروتا ويعطى للرضع للوقاية من النزلات المعوية للأطفال.
2- تطعيم الالتهاب الكبدي (أ).
3- تطعيم السالمونيلا للوقاية من التيفود.
وعن العدوى عن طريق الدم والأدوات الحادة كالالتهاب الكبدي سي رغم ندرتها بين الأطفال قال أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة: “ينبغي تجنب الأطفال ملامسة المستلزمات الخاصة بالشخص المصاب مثل فرشاة الأسنان، السرنجات، ماكينات الحلاقة”.
وأضاف أن هناك عدوى عن طريق اللمس لذلك ينبغي تجنب الأدوات الشخصية للمصابين بالأمراض الجلدية مثل فرشاة الشعر والفوط والملابس وملامسة جلد المريض.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي متى يحتاج طفلك الرضيع إلى الكالسيوم

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/6738a9fc-ce81-4726-a81f-80c9605456ca.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/6738a9fc-ce81-4726-a81f-80c9605456ca.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
يُعد الكالسيوم معدن حيوي لنمو العظام والأسنان، ووظائف العضلات والأعصاب، وإفراز الهرمونات لدى الأطفال .
وفي هذا الصدد أكد عدد من الأطباء ، أنه يختلف مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل ، ويحتوي حليب الأم والحليب الاصطناعي على ما يلبي احتياجات الرضيع في عامه الأول إذا تغذّى حصرياً على الحليب.
وقال الأطباء ، مع بدء تناول الطفل الطعام الصلب في عُمر 6 أشهر على الأم مراقبة حصوله على ما يكفي من المعدن.

فمع بدء تقديم الأطعمة الصلبة قد يحتاج الصغير إلى فيتامين ” د ” اللازم لامتصاص الكالسيوم بين 4 و6 أشهر.
يبدأ بعض الأطفال في تناول طعام صلب في عمر 4 أشهر إلى جانب حليب الرضاعة، ولا يوجد تأثير على احتياجات الرضيع من المعدن إذا حدث ذلك، ما يتأثر هو احتياجاته من فيتامين ” د ” اللازم لامتصاص الكالسيوم.
وفي هذه الحالة يحتاج الرضيع إلى مكملات فيتامين ” د “.
بعد 6 أشهر :
يحصل الرضيع على احتياجاته من الكالسيوم في هذه المرحلة عن طريق الحصة التي يتناولها من حليب الرضاعة، وما يتناوله من حبوب مدعّمة بالمعدن أو وجبات الطفل المناسبة لهذا السن.

تغذية الأم :
في بعض الحالات التي تكون الأم فيها نباتية، أو لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ” ب12 ” أو الكالسيوم أو فيتامين ” د ” يحتاج الرضيع قبل أن يتم عامه الأول إلى تناول مكملات الكالسيوم لأن حليب الأم لا ينتج ما يكفي منه.
وبعد بلوغ الطفل عامه الأول يبدأ في تناول حليب البقر وهو مصدر أساسي للكالسيوم بالنسبة للإنسان

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نصائح للطلاب خلال فترة الامتحانات

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/6c2c3f51-fc8e-4752-a338-206078d39c25.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/6c2c3f51-fc8e-4752-a338-206078d39c25.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
يقبل حوالي 6 ملايين طالب وطالبة في كافة المراحل التعليمية، على الاختبارات النصفية اعتبارًا من يوم غد الأحد، وتتسبب الاختبارات بتعرض الكثير من الطلاب لحالة من القلق تقود إلى الأرق، أو فقدان القدرة على النوم.
ولذلك حذر ” الخبراء ” ، الطلاب المقبيلن على الامتحانات من السهر لساعات طويلة في أوقات الاختبارات، مع التأكيد على أهمية إعطاء الجسم قسطًا كافيًا من النوم؛ لأن السهر يدمر خلايا الدماغ وله العديد من الأضرار تظهر أثناء الاختبارات.
وكما نصح ” الخبراء ” ، الطلاب بعدم استخدام المنبهات المختلفة كالشاي والقهوة وبعض الكبسولات المنشطة لأنها تصيب بالاضطراب والقلق وعدم الاستقرار النفسي والعقلي، بينما يعيد النوم نشاط المخ للمذاكرة والتحصيل.

وأكدت وزارة ” الصحة ” ، في إنفوجراف على ضرورة تناول الأغدية الصحية، وأخذ قسط من الراحة، والنوم بشكل جيد.
https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/aba4a3d1-6c39-4dbc-8b00-1d0c1ff83f2d.jpg?resize=566%2C800&ssl=1 (https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/aba4a3d1-6c39-4dbc-8b00-1d0c1ff83f2d.jpg?resize=566%2C800&ssl=1)

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 علامات تؤكد أن طفلك مستعد للتخلى عن الحفاض

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/c605274ef1723ac5c835ba523958fb98_XL.jpg?fit=560%2C 300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/c605274ef1723ac5c835ba523958fb98_XL.jpg?fit=560%2C 300&ssl=1)
يعتبر خلع الحفاض من الخطوات المهمة في حياة الأم والطفل، حيث يبدأ الطفل الاعتماد على نفسه والتحكم في عمليات التبول والتبرز، مايلزم الأم بتدريب الطفل جيدا على دخول الحمام أو الجلوس على ” البوتى ” .
ويقول الدكتور محمود عبد الرحمن استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن الجلوس على البوتى والتدريب على خلع الحفاض لا يلتزم بسن معينة للطفل ولكن بمدى استيعاب الطفل وتهيئته لهذه المرحلة الجددة في حياته .
وهذه 6 علامات تؤكد أن الطفل مستعدة للتخلى عن الحفاض، منها:
1- قلق الطفل من الحفاضة المبلولة ومحاولة خلعها.
2- أن يختفى الطفل في مكان معين عند قضاء حاجته.
3- اللعب في الحمام وأدواته باستمرار.
4- يظل الطفل جافا لوقت طويل على غير المعتاد.
5- يستيقظ الطفل من نوم القيلولة جافا.
6- طلب الطفل دخول الحمام عند رغبته في قضاء حاجته.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

6 خطوات لحماية أسنان طفلك من التسوس

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/12e4fce2-099c-442f-b5b0-01cc0c4e1431.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/12e4fce2-099c-442f-b5b0-01cc0c4e1431.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
أسنان الأطفال دائما ما تكون عرضة للأضرار بمجرد ظهورها، وهو ما يلزم الأم اتباع عدد من الخطوات لحماية أسنان الطفل من التسوس، والتأكيد على ضرورة الاهتمام بها مبكرا.
تقدم هند الأنشاصي استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة ، للأم 6 خطوات لحماية أسنان لطفلها من التسوس:
– عندما تظهر أسنان طفلك قومي بغسلها مرتين في اليوم باستخدام فرشاة أسنان للأطفال ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

– لا تنسي الفرشاة والخيط قبل النوم بعدها لا تعطي طفلك أي طعام أو شراب باستثناء الماء حتى صباح اليوم التالي.
– يعتقد الكثير من الآباء أن تناول المشروبات السكرية مثل العصائر اختيار صحي، لكنه قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، فمن الأفضل إعطاء الطفل المشروبات والأطعمة غير السكرية في أوقات الوجبات.
– إذا كان طفلك يثير ضجة ويبكي عندما يحين وقت استخدام فرشاة الأسنان وخيط الأسنان اجعله يشعر بأهمية تنظيف الأسنان وأنها شيء ضروري لا يمكن الاستغناء عنه.
– دع طفلك يختار معجون الأسنان الخاص به وفرشاة الأسنان من الخيارات المناسبة له التي توافق عليها.

– اجعل وقت الفرشاة نشاطا جماعيا يقوم به كل أفراد الأسرة، ستلاحظي زيادة رغبة طفلك في المشاركة وسيكون أكثر سعادة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي أهمية وضع حبة ليمون بجانب سريرك قبل النوم
كشف عدد من العلماء خلال دراسة علمية عن فوائد عديدة لليمون عند وضعه بجانب السرير قبل النوم تجهلها السيدات .
فرغم أن لليمون فوائد عدة على الجسم، فهو مصدر أساسي للفيتامين C ومحفّز طبيعي لحرق الدهون وخسارة الوزن.
الا أن دراسة جديدة أكدت أن أهمية الليمون لا تقتصر على تناوله وحسب بل أنه يحمل منافع ايجابية للأجواء المحيطة بسريرك وفي غرفة نومك.

ونصح العلماء بوضع قطعة من الليمون الى جانب السرير قبل الخلود الى النوم، فضلاً عن الاسباب التالية:
الاسترخاء:
إن الرائحة التي تبعثها الحمضيات تهدئ الجهاز العصبي وتقلل من القلق كما أنها تساعد على تخفيف التوتّر بعد يوم شاق في العمل أو خارج المنزل.
التركيز والانتباه:
لاحظ الخبراء اليابانيون أن تنشّق رائحة الليمون بشكل يومي يساهم في رفع مستويات التركيز لدى الفرد وتحفيز عمله الذهني اضافةً الى تقوية الذاكرة.

حتى أن الاشخاص الذين يتنشّقون هذه الرائحة ينخفض لديهم احتمال ارتكاب الاخطاء في عملهم.
المزاج:
أثبت العلم أن زيت الليمون هو من أهم العلاجات المحاربة للاكتئاب، فهو يحسّن من المزاج الخاص للفرد ويقلل من التقلبات المزاجية.
تنقية الجو:
الى جانب الرائحة المنعشة، يمتلك الليمون ميزة تنقية الجو والهواء أيضاً، فهو ينظف الاجواء من البكتيريا والميكروبات.
ابعاد الحشرات
الذباب، البعوض وغيرها من الحشرات تهرب اجمالاً وتبعد عن رائحة الليمون، وهذا ما قد يجنّبك استخدام المبيدات الكميائية ويخلص من مشكلة اللدغات.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

من مطبخ البيت .. 6 وصفات بسيطة لعلاج نزلات البرد!

تكافح الأعراض كافة وتذكّر بوصية الأجداد: "عليك بالأعشاب"


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c18a2ab544a697cf18b456f/5c18a2a4b2155.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c18a2ab544a697cf18b456f/5c18a2a4b2155.jpg)



مع تغيُّر المناخ بقدوم الشتاء، تزداد الإصابة بأمراض مختلفة، وخصوصاً نزلات البرد التي تستغرق وقتاً محدّداً لتزول سواء مع اللجوء إلى الأدوية الطبية أو دونها.. لكن لا داعي للقلق، فالأدوية متوافرة وبسيطة لمكافحة أعراض نزلات البرد كافة، مثل: السعال والصداع وانسداد الأنف، وستجدها في صيدلية المنزل الكبرى، ألا وهي: "المطبخ".

يقول موقع إذاعة صوت ألمانيا "دويتشه فيله"، قد تتذكّر كلام الجدة أو والديك عند إصابتك بنزلة برد، "عليك بالأعشاب"، ويحضرون إليك مباشرة شاي البابونج الساخن، أو الميرمية، أو الزنجبيل بالليمون، فضلاً عن الشال، الذي تدفئ به عنقك لعدة أيام قادمة، غير أنك لن تقتنع بهذه التوصيات إلى أن يوصيك الطبيب حرفياً بهذه الأشياء، بدلاً من تناول الأدوية الكيميائية.. وكل ذلك، لأن نزلة البرد تستغرق وقتها. إذ يبدأ الجسم بتحديد العدو، وتفعيل الخلايا المناعية، ومحاربة المهاجمين، وإصلاح الخلايا التالفة؛ الأمر الذي قد يستغرق مدة زمنية تراوح بين 4 و7 أيام، أو حتى قد تستمر لأسبوعين.

أدوية طبيعية بسيطة من المطبخ المنزلي:

بالنسبة للسعال الناتج من البرد، عادة ما يتوقف بعد أسبوعين أو ثلاثة دون تناول دواء، غير أن تحضير مهدئ طبيعي بسيط، مثل الزعتر، والميرتول، يقاوم السعال، ويخفّف من حدته. وهنا نقدم ست توصيات مهمة، وهي:

*توصي منظمة الصحة العالمية بتناول العسل: الذي يستخدم في ثقافات مختلفة لمحاربة نزلات البرد، إذ يحتوي العسل على مضادات أكسدة، تعمل على تقوية المناعة، وتساعد على تهدئة السعال.

*الراحة التامة: من أهم الأمور التي تساعد على علاج نزلات البرد بسرعة أكبر، إذ يطلق الجسم عند وجود برد إفرازاً يعمل مباشرة على مركز النوم. لذا يحتاج الجسم إلى النوم لمحاربة الفيروسات وتقوية جهاز المناعة.

*تناول الفواكه والخضراوات وخصوصاً البرتقال، والليمون، والجريب فروت، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "سي"، الذي يقوي المناعة ويساعد على التخلص من الأعراض بسرعة أكبر.

*كما يعرف الزنجبيل بفعاليته القوية في علاج نزلات البرد، فضلاً عن استطبابات أخرى؛ كالصداع، والروماتيزم، ويفضل استهلاك الزنجبيل الطازج، وليس المجفّف.

*تناول مشروب التمر الهندي لما يحتويه التمر الهندي من مضادات أكسدة، وأملاح معدنية مفيدة لجسم الإنسان. ويُنصح بتناول حساء الدجاج أيضاً، والإكثار من شرب السوائل بشكل عام.

*كما يوصي الأطباء بغسل الأنف بمحلول ملحي، الذي يساعد في حالة انسداد الأنف، حيث يصب المحلول بفتحة أنف واحدة، ليخرج من الفتحة الأنفية الأخرى، وبذلك يساعد على تنظيف الجيوب الأنفية، بحسبما نشره موقع مجلة "سبيكترم" الألماني.

وهناك مزيد من العلاجات المنزلية لنزلات البرد، موجودة، ومتوافرة، وبسيطة، والأهم أنها آمنة.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

أسباب التشنج الحراري لدى الأطفال وطرق التعامل معه

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/a9441f6f-a080-4aeb-bb5d-b6890eb9733a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/a9441f6f-a080-4aeb-bb5d-b6890eb9733a.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
قال الدكتور هيرمان جوزيف كال طبيب أطفال ، إن التشنج الحراري لدى الأطفال غالباً ما يكون مصاحباً لعدوى الجهاز الهضمي أو عدوى المسالك التنفسية العليا أو الإنفلونزا.
وأضاف طبيب الأطفال الألماني ، أن التشنج الحراري غالباً ما يهاجم الأطفال في المرحلة العمرية من 6 شهور حتى 5 سنوات، وتتمثل أعراضه – كما يبدو من اسمه – في التشنجات والحمى (درجة الحرارة أعلى من 38 درجة) والارتجاف، كما يبدو الوجه شاحباً ويتغير لون الشفاه إلى الأزرق.
وينبغي استدعاء الإسعاف عند ملاحظة هذه الأعراض وجعل الطفل يستلقي في وضع جانبي مستقر، مع مراعاة عدم هزه.

وغالباً ما تستمر نوبة التشنج الحراري البسيطة حتى 15 دقيقة، ويتعافى الطفل تماماً بعد مرور ساعة إلى ساعتين.
أما النوبات الشديدة فتستمر لمدة أطول من ذلك، وتنذر حينئذ بالإصابة بالتهاب السحايا ، لذا ينبغي على أية حال استشارة طبيب أطفال للتحقق من إصابة الطفل بالتهاب السحايا من عدمه.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

اكتشفي مخاطر نشر الثياب داخل المنزل في الشتاء

https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/f02b48f2-a8c2-4c57-af3f-6c4d94f89afe.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i2.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/f02b48f2-a8c2-4c57-af3f-6c4d94f89afe.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
أوضحت دراسة إسكتلندية حديثة، ان نشر الملابس داخل المنزل يعد من بين العادات الخاطئة، لأنه مكلف من حيث استهلاك الطاقة ويؤثر على جودة الهواء داخل المنزل. وعلى الرغم من أننا جميعا نضطر في كثير من الأحيان إلى نشر الملابس داخل المنزل خلال فصل الشتاء، إلا أن هذه الدراسة تقترح تغطية الثياب المنشورة في الخارج بقطعة من البلاستيك، علما بأن ذلك سيجعلها تستغرق وقتا أطول لتجف.
وأشار الباحثون ، إلى أن بعض قطع الملابس المبللة وحفنة من مشابك الغسيل من شأنها أن تساهم في زيادة مستويات الرطوبة داخل المنزل.
وأكدوا ، أن البيئة الطبيعية تستوعب متوسط لترين من الماء جراء عملية تجفيف الثياب. وقد حذر الخبراء من أن هذه البيئة الرطبة ملائمة لتكاثر العفن وقمل الغبار ، وهذه الكائنات المجهرية ضارة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة، أو مشاكل في الجهاز التنفسي أو الحساسية.

مُشيرين إلى أن الملابس المبللة لا تؤثر على صحتنا فحسب، بل على نفقات الطاقة أيضا، خاصة عندما نشغل المشعاعات من أجل تسريع عملية تجفيف الملابس.
ويمكن أن نقلص من نسبة الرطوبة في البيت عبر فتح النوافذ على الرغم من أن هذه الطريقة تعتبر محدودة النتائج.
كما حذر الباحثون ، من أن فتح النوافذ في الشتاء لهذا الغرض، يزيد من نفقات الطاقة بسبب الإفراط في استعمال جهاز التدفئة.
وتطرقت الدراسة إلى أحد البحوث التحليلية الذي اكتشف أن 25 بالمائة من منازل المتعودين على نشر ملابسهم داخل المنزل ، تحتوي على خلية البوغ التي تسبّب التهابات الرئة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.

ومن الضروري البحث عن حلول أقل تأثيرا على الصحة والبيئة في البيت.
وذكرت الدراسة أنه من الضروري تجفيف الملابس في غرفة لا نمكث فيها كثيرا وغير رطبة. ويعد المطبخ من غرف المنزل التي يمكن أن تساعدنا على تجفيف الثياب.
إلى جانب ذلك، يمكن تجفيف بعض قطع الثياب من خلال تجميدها داخل كيس بلاستيكي ووضعها في الثلاجة، وعن طريق عملية التسامي ينتقل الماء من حالته الصلبة إلى غاز ما يساهم في تجفيف الثياب.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذري.. الريجيم القاسي يهدد صحتك
قالت الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية ، انتشرت أنظمة الريجيم القاسية التي تعتمد على الحرمان، عبر مواقع الإنترنت المختلفة، وللأسف معظم الفتيات تنساق وراءها بحجة إنقاص الوزن سريعا.
وأضافت دكتورة مروة ، إن الريجيم لا يعنى الحرمان، بينما هو تناول جميع أنواع الطعام ولكن بشكل صحى مما يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة من أمراض عديدة، لذا عند اتباع أنظمة الريجيم يجب اتباع أنظمة ريجيم صحية ومتوازنة وليست قاسية حفاظا على الصحة، وهناك مخاطر عديدة يتعرض لها الجسم عند اتباع أنظمة الريجيم القاسية، منها:-
1- ضعف في الجهاز المناعي للجسم.
2- تساقط الشعر وجفاف البشرة وفقدان نضارتها وظهور الهالات السوداء في مناطق مختلفة من الوجه وتحديدًا حول العينين.
3- الإصابة بالسكرى وأمراض القلب وأنيميا فقر الدم.
4- الشعور بدوخة مستمرة ودوران في الرأس وصداع، مع عدم القدرة على التركيز بشكل طبيعي
5- اضطراب في نسبة الكوليسترول داخل الجسم.
6- التهابات في مفاصل الجسم المختلفة والإصابة بالروماتويد.
7- ارتفاع معدل حمض البوليك في الدم ما يزيد من فرص الإصابة بالنقرس.

8- التعرض لاضطربات نفسية وعصبية مثل الإحباط والإكتئاب.
9- الإصابة بمشكلات في العيون مثل احمرارها، وعدم القدرة على الرؤية بشكل واضح.
10- زيادة فرص الإصابة بأمراض السرطان.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

وصفة طبيعية للتخلص من الاسمرار حول الفم

https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/99172f40-e5b2-4316-a09c-e127b07f2cf0.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i0.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/99172f40-e5b2-4316-a09c-e127b07f2cf0.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
تُعاني الكثير من الفتيات مُشكلة الاسمرار حول الفم والشفايف خاصة خلال فصل الشتاء، حيث عدم الاهتمام اليومي بطرق العناية بالبشرة أو الفم.
ننصحك بالاعتماد على هذه الوصفة الطبيعية التي تُساعدك في الحصول على النتائج الإيجابية ودون تكاليف باهظة :
قومي أولًا بعمل سكراب طبيعي من خلال خلطك لمعلقة سكر بني مع ملعقة عسل وقومي بفرك منطقة الشفاه بها لمدة دقيقتين .

ثم قومي بغسل هذه المكونات وقومي بعمل ماسك بسيط من خلال وضعك لعصير الليمون مع معلقة زيت لوز حلو واخلطيهم بشكل جيد وقومي بتدليك منطقة الفم ويُترك طوال الليل وستحصلين على نتائج إيجابية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

احذروا .. وجبات الطائرات تصيب الركاب بـ10 أمراض .. تعرف عليها

النظافة والفيروسات والطفيليات هي الأخطر.. وهذه هي طرق الوقاية منها


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c1bc7eca1fc8f768c8b45f5/5c1bc7d47937c.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c1bc7eca1fc8f768c8b45f5/5c1bc7d47937c.jpg)
\

حذر العديد من الخبراء في مجال الطیران من الوجبات التي يتم تقديمها على متن الطائرات أثناء السفر؛ لخطورتا على صحة المسافرين.

وكشف موقع انسايدر عن قائمة طويلة من الأمراض التي قد تصيب الركاب والمضيفين الذين يقدمون الطعام للركاب وحددوا الأضرار في تحضير الوجبات قبل أيام من موعد تقديمھا على متن الرحلات الجوية، فصلًا عن احتوائھا على كثیر من الملح والبھارات والدھون لتحسین مذاقھا.

وبالتالي تصبح الوجبات غیر صحیة حتى للنباتیین الذين يفضلون تناول الخضراوات نیئة، كما أن الطعام لا يحضر في مطبخ، بل على متن الطائرة وأحيانًا يكون قبل 12 ساعة أو حتى أيام على موعد المغادرة، وتعد وجبة الفطور أخطر الوجبات بصفة خاصة؛ لأن البیض المخفوق أو الأوملیت الموجود لیس بيضًا خالصًا؛ بل يمكن أن يكون خليطًا من البیض وبدائل أخرى، فیما يتم تقطیع الفواكه قبلھا بساعات طويلة مما يعرضها للتلف.

وتتضمن قائمة الأمراض التي قد تصيب الركاب من جراء الوجبات الجاهزة في الطائرات: أمراض المعدة والاضطراب الفجائي، وتهيج القولون السريع، والدوسنتاريا، والإسهال والتسمم الغذائي، وتهيج غشاء المعدة، وقرحة المعدة، والطفيليات الأميبية، والإمساك الحاد، والالتهاب المعوي (ما يعرف بنزلة معوية).

أما عن طرق الوقاية فقد طالب الموقع الراكب بمحاولة تجنب وجبة الفطور إذا كانت رحلتك صباحية، وأن يحضر الراكب معه بعض المأكولات المنزلية، وإذا اضطررت إلى تناول الوجبة اهتم بوجود خضراوات أو أرز أو سمك وابتعد تمامًا عن اللحم أو الدجاج، وطلب ليمون أو بصل أو يحضرهما الراكب معه؛ فهما العلاج الواقي من كل مسببات الأمراض المعدية.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

4 حيل تربوية تحمي أبناءك من المشاعر السلبية
قالت الخبيرة النفسية سهام حسن ، أن الأشخاص المحملين بالمشاعر والأفكار السلبية الكئيبة، ما هم إلا ضحايا تربية خاطئة، ويرجع ذلك إلى بعض الأخطاء التربوية التي وقعت فيها امهات والآباء ، فزرعوا روح اليأس والإحباط في نفوسهم.
وتعدد الخبيرة النفسية، أسباب شعور الطفل بالانهزامية ، وهي :
– غياب الرعاية والاهتمام والعناية بالطفل نتيجة لغياب دور الأم في السنوات الأولى من عمر الطفل بسبب الانفصال والطلاق ومعاصرة الطفل للمشكلات والمشاحنات الزوجية بين الوالدين

– ممارسة العقاب البدني على الطفل مما يؤدي به إلى فقدانه الثقة بالنفس فتظهر أعراض جسمية وحركية ويمتنع الطفل عن الكلام (الخرس الاختياري).
– الإهانة والانتقاد طوال الوقت يربوا شخصية ضعيفة لا تثق في نفسها، فيصبح الطفل “اعتمادي” ينتظر الآخرين ليلبوا له طلباته، فيشعر بالفشل واليأس عندما يواجه طلباته ولم يلبيها لنفسه.
– التدليل المفرط والاستجابة لطلبات الطفل جميعها وعدم الاعتراض على شيء، مما يحعله يصاب بالإحباط والانهزامية، عندما يواجهه طلبا صعب المنال ولا يحاول الوصول لما يريده، ولا يعافر للوصول بل يشعر بالانهزام والإحباط.

ولعلاج هذه الشخصية، يجب تفادي جميع الأسباب السابقة التي أدت لخلق شخصية انهزامية سريعة الإحباط، واتباع النصائح التالية.
أول خطوة للعلاج، هو اللعب، فهو نوع من العلاج التحليلي الذي يداوي الطفل سواء كان منفردًا أو وسط جماعة من الأطفال.
ويمتد أيضا العلاج إلى الأسرة بتوعيتها بكيفية معاملة الأطفال، بالإضافة إلى توجيهها نحو كيفية إظهار الحب للطفل، وإبعاده عن أي مصدر خوف ورعب وتوجيه الأم إلى تحسين سلوكها أمامه وعدم التعامل مع الأحداث من منظور اكتئابي.
ويجب معاملة الطفل بكثير من الحنان وإعطائه الثقة بنفسه أكثر، ومحاورته كثيرًا وعدم التفرقة بينه وبين أشقائه خاصة في أسلوب التربية.
احرصي على تربية الطفل على أن الحياة نجاح وفشل، فإذا فشلت على أن أنهض وأواصل تحقيق هدفي وحلمي ولا أستسلم لليأس والإحباط.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

تناولي هذه الأغذية لمعالجة تأخر الإنجاب
تُعاني بعض النساء من تأخر في الإنجاب على الرغم من عدم وجود سبب لمنعه، ويمكن أن تلجأ المرأة في ذلك الوقت لبعض أنواع الأغذية التي تدعم الجسم وتساعد في حوث الحمل، وسنستعرض أبرز هذه الأطعمة.
– البروتين
الحمية الغذائية الغنية بـ ” البروتين ” والمنخفضة بالكربوهيدرات تزيد من نسبة حدوث الحمل، وهذه الأطعمة كـ ” البيض، والدجاج، والسمك خصوصًا، السلمون والبقوليات ” غنية جدًا بالبروتين.
– الخضار والأعشاب
الأعشاب والخضار خضراء اللّون الغنية بالمعادن، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات الهامة، ضرورية لصحة الأم وتقوي خصوبتها، ومنها ” السبانخ، والسلق، والملفوف ” .
– العسل
من أهم هذه فوائد ” العسل ” أنّه يقوم بزيادة نسبة الخصوبة لدى الزوجين بشكلٍ كبير، فهو يقوي المبايض والجهاز التناسلي، ويعمل أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية وقوّتها.
– المكسرات
تُعد المكسرات النيئة من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على زيادة الخصوبة، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية، كما أنها من الوجبات الخفيفة التي يُمكن الاستمتاع بتناولها وحدها.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

هل تخشى خرف الشيخوخة؟.. الحل في هذه القائمة من الأطعمة

تحافظ على قوة مهارات التفكير والتذكر وتغذي خلايا وأعصاب الدماغ


https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c1dfdba968e954fc68b456d/5c1dfdb4a22e8.jpg (https://cdn.sabq.org/uploads/media-cache/resize_800_relative/uploads/material-file/5c1dfdba968e954fc68b456d/5c1dfdb4a22e8.jpg)


ما يؤرق الأشخاص مع التقدم في السن ليس فكرة الشيخوخة في حد ذاتها، ولكن ما يمكن أن يرافقها من الخرف وتراجع قدرات الذاكرة ومهارات التفكير في مرحلة ما بعد منتصف العُمر.

لذلك ولكي تحافظ على حيوية الدماغ وقوة مهارات التفكير والتذكر، احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 3 خلال فترة الشباب ومنتصف العُمر.

وبحسب موقع 24 الإماراتي؛ أظهرت عدة دراسات أن دهون "أوميغا 3" و
أوميغا 6" من أهم المغذيات لتظل القدرات المعرفية في حالة جيدة بعد الـ60.

وأظهرت أبحاث أن طعام البحر المتوسط الغني بدهون "أوميغا 3" من أهم طرق التغذية التي تقلل خطر الخرف وأمراض القلب بعد الـ65.

وتوجد دهون "أوميغا 3" في الأسماك الدهنية؛ كالسلمون والتونة والمكاريل، كما توجد في البيض، وأطعمة نباتية مثل: زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات، وبذور الكتان، وبذور اليقطين (اللب الأبيض).

وتعتبر هذه الدهون العنصر الغذائي الرئيس لخلايا وأعصاب الدماغ.

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

فوائد الفوليك أسيد في الأشهر الأولى من الحمل.. وأهميته للجسم

https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/e28c235c-8f97-4d45-9e4e-6fb3f704e2c9.jpg?fit=560%2C300&ssl=1 (https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/e28c235c-8f97-4d45-9e4e-6fb3f704e2c9.jpg?fit=560%2C300&ssl=1)
يعتبر الفوليك أسيد ” حمض الفوليك ” من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم وينصح باستخدامه في الأشهر الأولى من الحمل.
ويساعد تناول حمض الفوليك في الوقاية من العيوب الهلقية للطفل، كما يجنب السيدة الحامل الاصابة بفقر الدم ، ويوجد العديد من الأغذية التي تحتوي على الفوليك أسيد.
البنجر
يحتوي البنجر على العديد من العناصر الغذائية؛ فهو يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين C كما أنه مصدر مهم لحمض الفوليك، لذلك احرصي على تناول عصير البنجر أو قومي بإضافته إلى السلطة.
نبات الهليون
يحتوي نبات الهليون على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن بما فيها الفوليك أسيد كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وهي أمر ممتاز لألياف القلب الصحية.
البيض
يتكون البيض من نسبة عالية من حمض الفوليك كما أنه يحتوي على البروتين وفيتامين B12 ويحتوى كذلك على مضادات الأكسدة، واللوتين والزيكسانثين اللذين يساعدان على الحد من مخاطر اضطرابات العين.
الخضراوات
تحتوي الخضراوات مثل السبانخ واللفت والجرجير على العديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسة بما في ذلك حمض الفوليك، كما أنها تحتوي على فيتامين A وK، لذا فهي تساعد في عملية فقدان الوزن والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
البقوليات
البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء هي مصدر أساس لحمض الفوليك ومصدر كبير للألياف والبروتين ومضادات الأكسدة كما أنها تحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم والحديد.