لحيــــــــــــــــ صحية ــــاة..

[align=center]كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟

الانسان جسم او بدن ونفس ايضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع اسلوب الحياة المناسب.

فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا..

والتركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات اهم اغذية الروح..

ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في حايتنا اليومية..

كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة..

ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض واوجاع والام ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة

التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي..

وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:

ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.

ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.

ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.

ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .

ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.

ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.

ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.

ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.

ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش.

ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).

ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.

ـ لا تتناول الدهون المشبعة.

ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.

ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.

ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.

ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.

ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.

ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.

ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.

ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.

ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا.

ـ اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.

ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.

ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين.

ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.

ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.

ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء.

ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء.

م ن ق و ل بتصرف..[/align]

لله درك

والله وصفات رووعه

هذي الصحة والا بلاش

مهيب بندول او فيفادول

والله ما دمرنا الا المضادات الحيويه افقدت اجسام كثير من الناس المناعه

مشكووووووره

سلام

معلومات صحية مفيده

تسلمين يا غلا

نشااطك بالساحه افرح قلبي
وطمني

ربي يسلمك لنا جميعا


ام توتو

اهلييييين هادي..

الأروع هو مرورك..

ووالله انك صادق ماخرب صحتنا الا هالادويه..

والعفووو يالغالي ولووو

تسلم لزيارتك وردك

هلا وغلا ام توتي..

الله يسلمك حبوبتي

الله يفرح قلبك دوم..

ويعلم الله ان وجودك وردك عليّ يكفيني..

يسلموووو مرره لتشريفك ام توتي

يسلمووووووووووو يااا(غلا ) علي هذي المشاركه الرائعه منكي يالغاليه ....

بصراحه فوائد تستاهل من يطبقها وماشاء الله صحيه مرررررررره ومن غير شوائب ونقول ليه الغرب افضل منا اكيد راح يكونون افضل منا مادام هذي حياتهم مو مثلنا ماغير اكل ومرعى وقله صنعا ء والله يكون في عوننا ان شاء الله ...

ويعطيكي الله الف عافيه علي هذي المشاركه التي في قمه الروعه والتي يستفيد منها كل واحد هيك مواضيع ولا فلا .....

وتسلم يمناكي يالغاليه علي هذي المشاركه

مشـــــــــــااااااااااااااااعر

هلا والله وغلا مشــــاعر..

لمرورك وتشريفك لمتصفحي المتواضع فخر لي..

ووسام أعتزّ به..

دائماً كما عهدتك متألق ورائع دوماً في تشجيعك وتحفيزك لي..

تمنياتي دوام الأخوة والتواصل بيننا..

هلا اختي غلا

يا جعلكم تسلمون من كل شر

موضوعات جذابه مثل اسمي

يعطيكي العافيه

القلـ جذابه ـوب

هلا وغلا حبيبتي القلـ جذابه ـوب

وربي يسلمك يالغالية..

ومشكوره لتشريفك لموضوعي وردك علي..

تمنياتي دوام المحبة والتواصل..

تسلمين يا غلا

ربي يعافيكي على هذا الموضوع القيم والطرح المفيد

وكثير مثل هذي الحقائق غائبه عن الناس

اختك نور العين