اطعمة لتخفيف الوزن

ـ اطعمة لتخفيف الوزن
الخيار :







أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء

المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح، وتناول تلك

الشرائح كلما أحسستي بالرغبة في التهام الطعام.


زهور البابونج :







تناولي فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق

صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر

على إنقاص الوزن الزائد.




اليآنسون الدافئ :






مستحلب اليآنسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء ، على أن

تكون الكمية المستخدمة ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.




النعناع:






يستخدم هو الآخر للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي

قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر ماء على أن يشرب فنجان بدون تحلية

على الريق صباحاً وآخر مساءً قبل النوم .



عصير العنب الطازج :





فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً، وآخر مساء ، وثالث قبل العشاء يمكن أن يؤدي



الطماطم:


تعتبر الطماطم واحدة من أغنى الأطعمة الطبيعية المليئة بالليكوبين و مضادات الأكسدة
وفيتامينى إى و سى .

الزبادى :

الزبادي قليل الدسم وجبة خفيفة وغنية بالبروتينات. الى جانب ذلك، فإنه غذاء بروبيوتيك يحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا النافعة .

البقوليات :

الحمص والفاصوليا، والفاصوليا السوداء ومختلف البقوليات الأخرى تحافظ على الوزن تحت السيطرة. بجانب أنها تشعرك بالإمتلاء والسيطرة على شهيتك، والحد من النزعات الخاصة بك إلى الأكل الزائد. الفاصوليا هي مصدر غني بالألياف والمواد المغذية الضرورية الأخرى.

البرتقال :

تحتوى الفواكهه الحمضية على نسبة عالية من فيتامين سى , . وبصرف النظر عن ذلك، فإن البرتقال يحتووى على المواد الكيميائية النباتية التي تعمل على تقليل الالتهاب وسرطان الثدي. كما أنها تشكل مصدرا غنيا من البوتاسيوم الذي يساعد في احتباس الماء في الجسم.



التفاح :

هناك قول مأثور أن تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا. يمكنك الآن إضافة أنه يبقى زيادة الوزن أيضا بعيدا . عادة جيدة أن تتناول تفاحة كل صباح. هل يمكن أن تتناول أيضا الفاكهة قبل الوجبة لتقليل من فرصه في الإفراط في تناول الطعام. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والمواد المضادة للاكسدة التي تمنع متلازمة الأيض – وهي حالة يرمز إليها بالدهون الزائدة حول البطن

شكرا لك والله يعافيك

يعطيك العافيه

حياكم منورين بتواجدكم الرائع ..