|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
| النبض العام يختص باخبار المنتدى و القرارات الادارية و المواضيع التفاعلية والمسابقات و الطرح العام |
آخر 10 مشاركات
|
 |
|
|
أدوات الموضوع |
26 / 05 / 2013, 27 : 04 PM
|
#1 | |
|
تميراوي فضي
رطب لسانك بذكر الله
|
حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟ هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟ بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا : = - = - = - = - = - = - = - = النوع الأول : التنفس التفريغي : هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء . - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 . - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك . النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة : - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 . - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة . - قم بهذا التمرين 10 مرات . يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة . منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي . ولا تنسونا من صالح دعائكم |
|
 استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه 
|
|
26 / 05 / 2013, 26 : 06 PM
|
#2 | |
|
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
بآرك الله فيك ولآحرمك آلآجر
طرح اكثر من رآئع |
|
|
اللهم صل وسلم على نبينا محمد♡
|
|
26 / 05 / 2013, 54 : 09 PM
|
#3 | ||||||||||||||||||||||||
|
تميراوي فضي
رطب لسانك بذكر الله
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
ولك بالمثل ,, حياك الله أختي الراقيه , شاكر لك تواجدك المستمر والمبهج , 
|
||||||||||||||||||||||||
|
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
|
|
27 / 05 / 2013, 49 : 10 AM
|
#4 | |
|
تميراوي عريق
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
طرح رآئع بآرك الله فيك
|
|
|
مَنْ حَآول ان يَنْهَج نَهْجِي فَقَد قَلّل مِن شَأنه..
و أثبت تَميّزي !
|
|
27 / 05 / 2013, 19 : 02 PM
|
#5 | ||||||||||||||||||||||||
|
تميراوي فضي
رطب لسانك بذكر الله
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
الرائع أنت أخي العزيز , أهلاً وسهلاَ بك ,, |
||||||||||||||||||||||||
|
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
|
|
27 / 05 / 2013, 34 : 03 PM
|
#6 | |
|
» طفله نست تكبر }
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
جزاك الله خير خيو الوسسيم
جعل الله بميزان حسسناتك ودي ووردي لك 
|
|
|
|
|
27 / 05 / 2013, 44 : 04 PM
|
#7 | ||||||||||||||||||||||||
|
تميراوي فضي
رطب لسانك بذكر الله
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
وجُزيتِ بالمثل , حياك الله ,, أهلاً وسهلاً بك |
||||||||||||||||||||||||
|
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
|
|
27 / 05 / 2013, 05 : 05 PM
|
#8 | |
|
تميراوي فضي
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
جُزيت خيراً
|
|
|
|
|
27 / 05 / 2013, 38 : 05 PM
|
#9 | ||||||||||||||||||||||||
|
تميراوي فضي
رطب لسانك بذكر الله
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
وجزيت خيراً أهلاً وسهلا |
||||||||||||||||||||||||
|
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
|
|
27 / 05 / 2013, 02 : 06 PM
|
#10 | |
|
مشرف
|
رد: حملة { لنحيا بالقرآن } هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
جزاك الله خير على الطرح الجميل
|
|
|
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
 |
 |
 |
