لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر

رجيم التمر - رجيم التمر لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر

رجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ يعمل على انقاص الوزن 30 كيلو في شهر - رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن الزائد. هذا اضافة للفوائد العديدة للتمر. وفيما يلي طريقة رجيم التمر:

الاسبوع الاول

الافطار


5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا

الضحى


تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس

الغداء


- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز


- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز


- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه

بعد العصر


3-5 تمرات او صنف فاكهه

العشاء


خس اي كميه، بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم، بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله

الاسبوع الثاني

الافطار


5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم

الضحى


عصير فاكهه طازج او 3 تمرات

الغداء


- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه


- ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز


- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

بعد العصر


صنف واحد فاكهه او 3 تمرات

العشاء


-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه


-3 ملاعق فول


- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم

الاسبوع الثالث

الافطار


3-5 تمرات

الضحى


موزه او تفاحه او بطيخ

الغداء


-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات


- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه

بعد العصر


صنف واحد فاكهه

العشاء


- سلطه خيار بلبن + رقي


- 2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه


- خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : الاسبوع الرابع نفس الاسبوع الثالث

يسلموووووووو

ومشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

تحياااااااااااتي

العفو اختي
ملاااااااااااااااك
دمت بحفظ الرحمن

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

كلاش تمير
الدانه14
يعطيكم العافيه على المرور

مشكوره يالورده ه الوصفه
وان شاء الله يستفيدون منها
يعطيك العافيه

ان شاء الله
منوره ام منى
ومشكوره على المرور