۞ فـوائـــــد رمـضانيـــــة ۞

۞ فـوائـــــد رمـضانيـــــة ۞

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة
☇☇☇
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور

الصح/ كوب ماء كل ساعتين
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً
على النفس من امتلاءها بالطعام
☇☇☇

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك
لتجنب اللوعة
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة
☇☇☇
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5 دقائق
الصح/ مضغ الطعام ببطء
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن
☇☇☇
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون

مستعداً للصلاة شهر العبادة.
☇☇☇
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش
تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
☇☇☇
ملاحظات:
☜ الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ
وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
☜ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
☜ قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.



أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.



أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان



أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
☜ شرب الماء وقت السحور مهم،

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
☜ شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار
حتى الإمساك.
☾ومبارك عليكم الشهر مقدما ☾



لختم القرآن في رمضان مرة واحدة
الفجر : 4 صفحات
الظهر : 4 صفحات
العصر : 4 صفحات
المغرب :4 صفحات
العشاء : 4 صفحات
☇☇☇
(لختم القران مرتين في رمضان)
الفجر : 8 صفحات
الظهر : 8 صفحات
العصر : 8 صفحات
المغرب : 8 صفحات
العشاء: 8 صفحات
☇☇☇
(لختم القران 3 مرات في رمضان)
الفجر : 12 صفحة
الظهر : 12 صفحة
العصر : 12 صفحة
المغرب : 12 صفحة
العشاء : 12 صفحة
☇☇☇
(لختم القران فيّ أسبوع )
الفجر : 10 صفحات
الظهر : 10 صفحات
الـعـصر : 10 صفحات
المغرب : 7 صفحات
الـعشاء : 20 صفحة
السحور : 30 صفحة
☇☇☇
اللهم بلغنا رمضان و أنت راضٍ عنا
وتقبل الله صالح الأعمال

جزاك الله خير وبارك الله فيك

جزاك الله خير وبارك الله فيك

جزاك الله خير والله يوفقك ويرزقك من واسع فضله

جزاك الله خير

واياكم يارب
كل الشكر لكم ولتواجدكم ..

جزاك الله خير وبارك الله فيك
ولاحرمك آلآجر والثواب ،

واياك يارب
الله يسعدك ع حضورك