الإهداءات
 


 
العودة   منتدى مدينة تمير > الملتقيات النسائية > عالم الأسرة و الديكور
 

عالم الأسرة و الديكور كل مايختص بالاسرة و المقتنيات المنزلية و الديكور والاثاث

آخر 10 مشاركات
انتقل الى رحمة الله تعالى.. ناصر عدامه السهلي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          || جـمع الأدعــية والأذكـار والآحآديث الصحيحه || (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ●• خزآمىَ الصَحآرى « للشعْر والخَوآطرْ ! (الكاتـب : - )           »          تاريخ وفيات بعض اهل تمير (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد.. (الكاتـب : - )           »          آعلآنات وظائف الصحف السعودية (الكاتـب : - )           »          ܓ ضعْ [ مقالك ] هنا عزيزي القارئ ܓ (الكاتـب : - )           »          [. هآآتوا لي { القرآن } لا ضآآق صدري . ] | متصفح ( متجدد ) من القران الكريم | (الكاتـب : - )           »          آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】 (الكاتـب : - )           »          ( آلآحوال الجويه وتوقعآت الطقس من الصحف اليوميه ) .. (الكاتـب : - )

 
 
أدوات الموضوع
قديم 14 / 03 / 2018, 43 : 01 AM   #1
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : اليوم (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي أفضل الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجال لإنقاص الوزن



أفضل الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجال لإنقاص الوزن

Free size

من أجل السيطرة على المشاكل الصحية وأنماط الحياة اليومية مثل السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، ومقاومة الأنسولين ، يجب أن يكون هناك نظام غذائي صحيً مُتبع .
الحمية التي يجب اتباعها
يمكن للرجل أن يكتسب وزنا في أجزاء كثيرة من جسمه ، وبالتالي فإن هناك العديد من أنواع التمرينات للرجال، حيث يحاول الرجال أن يفقدوا وزناً من المعدة والفخذين والوركين والذراعين ، و على الرغم من أن التمرين هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ، فهناك بعض الوجبات الأخرى التي تناسب الرجال لتساعدهم على فقد أوزانهم .

النظام الغذائي المتوازن
إن وجود دهون البطن عند الرجل يُعتبر أمراً خطيراً جداً على الصحة ، ولذلك يجب اتباع خطة مناسبة تتضمن البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات، وذلك على الرغم من أنه لا ينصح بتناول نظام غذائي لفقدان الوزن ، فهذه العناصر الغذائية تعتبر متطلبات أساسية لدى الرجال أكثر من النساء،و بخلاف الإشارة إلى حمية الأعطال للرجال ، والتي يمكن أن تعمل أيضًا ، يمكنك إجراء تغييرات في هذا النظام الغذائي وفقًا لمتطلبات الجسم.


وهذا يعني أنه يمكنك تناول كميات أقل من الدهون والمزيد من البروتينات والكربوهيدرات الأقل ، والمزيد من المعادن للحصول على الطاقة، حيث يعمل هذا النظام الغذائي بشكل أفضل مع ممارسة تمارين منتظمة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات،كما يمكن أن تكون السعرات الحرارية المنخفضة والنظام الغذائي منخفض الدهون أيضًا خيارًات صحية لفترة زمنية محدودة.
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
على الرغم من الكربوهيدرات ضرورية لاستقلاب الجسم ، فقد تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن الزائدة، ولكن الهدف من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، هو أن يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وقد يحدث ارتفاع في المشاكل الصحية والسمنة عندما لا يكون الكيرتوزين نشطا، وبالتالي عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يتم استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات.

نظام غذائي عالي البروتين
بما أن أفضل مصادر الطاقة هي الأحماض الأمينية ، فإنها تعرف أيضًا باسم اللبنات الأساسية ، حيث تشارك في أهم المسارات في عملية التمثيل الغذائي أيضًا، حيث تنتج الأحماض الأمينية البروتينات، وبالتالي فهي ضرورية جداً لصحة أجسامنا، ومن أجل الحصول على نسبة كبيرة من البروتين، يمكن أن تشمل حمية الطاقة الأطعمة مثل جميع أنواع اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء، حيث يعطي النظام الغذائي الغني بالبروتين قورة في العضلات والأنسجة .

كما أن اتباع هذه الحميات جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سوف تساعدك على فقدان الدهون في البطن.


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


قديم 14 / 03 / 2018, 38 : 07 AM   #2
تميراوي عريق
Free size


الصورة الرمزية جروح الوفا*
جروح الوفا* غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20428
 تاريخ التسجيل :  14 / 01 / 2011
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 21 / 05 / 2018 (36 : 12 PM)
 المشاركات : 220,419 [ + ]
 التقييم :  1896228961
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
Free size
قـائـمـة الأوسـمـة
الوسام الذهبي جديد التميز وسام افضل مشرف 
افتراضي رد: أفضل الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجال لإنقاص الوزن



تسلمي ع الطرح الرائع


 

 

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07 : 06 PM.


تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم