الإهداءات
 


 
العودة   منتدى مدينة تمير > الملتقيات النسائية > مطبخنا
 

مطبخنا كل مايختص بالطبخ المجربة و المنقولة

آخر 10 مشاركات
انتقل الى رحمة الله تعالى.. ناصر عدامه السهلي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          || جـمع الأدعــية والأذكـار والآحآديث الصحيحه || (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ●• خزآمىَ الصَحآرى « للشعْر والخَوآطرْ ! (الكاتـب : - )           »          تاريخ وفيات بعض اهل تمير (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد.. (الكاتـب : - )           »          آعلآنات وظائف الصحف السعودية (الكاتـب : - )           »          ܓ ضعْ [ مقالك ] هنا عزيزي القارئ ܓ (الكاتـب : - )           »          [. هآآتوا لي { القرآن } لا ضآآق صدري . ] | متصفح ( متجدد ) من القران الكريم | (الكاتـب : - )           »          آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】 (الكاتـب : - )           »          ( آلآحوال الجويه وتوقعآت الطقس من الصحف اليوميه ) .. (الكاتـب : - )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 10 / 07 / 2017, 38 : 01 AM   #5071
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



7 عوامل تسبب الشعور بـ«التعب والإرهاق»


Free size


يبدو طبيعيا أن يشعر الإنسان بالإرهاق، بين الفينة والأخرى، ذلك أن الجسم يتعب بدوره جراء أنشطته المستمرة، لكن حين يطولُ الإرهاق لفترة غير مألوفة، فإن ثمة ما يدعو إلى القلق، على اعتبار أن أسبابا كثيرة قد تكون وراء ذلك.
وتحدث موقع «إم إس إن» عن سبعة أسباب تؤدي إلى الإرهاق طوال الوقت، ومن أول أسباب الإرهاق الدائم، تعكر المزاج والاكتئاب، فالإنسان المكتئب لا يعاني هبوط معنوياته فقط، وإنما يكابد جملة من الأعراض الجسمانية مثل الصداع والآلام المتفرقة في مناطق الجسم.
أما السبب الثاني فيكمن في القلق، الأمر الذي يحرم الشخص المرهق من النوم بشكل عميق وهادئ ويؤدي به إلى الاستيقاظ في وقت مبكر، خلال فترة الصباح.
وحين يقعُ نقص للحديد في جسم الإنسان، فإنه معرض أيضا ليشعر بالإرهاق الدائم، إذ يساعد الحديد الدم على حمل الأوكسجين في الجسم، ويمكن تبين نقص الحديد بتحليل بسيط للدم.
وفي سبب رابع، توضح القائمة أن نقص «فيتامين ب 12» من بين أسباب الشعور بالإجهاد الدائم، والإحساس بضعف في العضلات مع الوخز وضبابية في الرؤية، وينصح الأطباء من يعانون هذا النقص بالإكثار من بعض الأغذية الصحية.
موازة مع ذلك، قد يحصل الإرهاق الشديد جراء وقوع نقص في فيتامين «د»، الذي يحتاج إليه الإنسان بشكل كبير لأجل تقوية عظامه وأسنانه، ويؤدي تراجعه في الجسم إلى أمراض القلب والاكتئاب والتعب المزمن.
ورغم أننا نحصل على جرعات من الفيتامين في الغذاء الذي نتناوله، إلا أن الأطباء ينصحون بالتعرض لأشعة الشمس، بشكل كاف، حتى ينالُ الإنسان منه قسطا كافيا.
ويشير العامل السابع في القائمة إلى الحمى العدية، ويورد أنها حمى فيروس تصيب اليافعين والشباب على وجه الخصوص، فتخلق لديهم حالة من الإرهاق كما قد تؤدي أحيانا إلى حصول التهابات في الغدد الدهنية في العنق.


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 10 / 07 / 2017, 32 : 02 AM   #5072
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



Free size


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 10 / 07 / 2017, 38 : 02 AM   #5073
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



Free size


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 10 / 07 / 2017, 42 : 02 AM   #5074
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



Free size


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 10 / 07 / 2017, 43 : 02 AM   #5075
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



Free size


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 10 / 07 / 2017, 44 : 02 AM   #5076
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



Free size


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 10 / 07 / 2017, 52 : 02 AM   #5077
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



10 أشياء لا يعرفها الوالدين عن الرضيع

Free size



إن عالم الرضيع يعتبر مستودعا للأسرار والغموض ، والذي يصعب على الأم والأب اكتشافه ، وخاصة إذا كان المولود الأول لهما ، لذلك يقدم هذا المقال بعض الأشياء التي يصعب التعرف عليها وحدك .
1- البراز الأول للرضيع ليس له رائحة : يسمى البراز الأسود الذي يكون مثل القطران بالعقي ، وهو مكون من مواد مخاطية وسوائل من الرحم ، وأي شيء قام بهضمه داخل الأم ، ولكنه لا يكون يحتوي على بكتريا المعدة، التي تجعله يكتسب رائحة ، وبمجرد البدء في إطعام الرضيع ، تبدأ البكتريا استعمار معدتهم ، وبعد يوم أو يومين يصبح لون البراز أخضر ، أصفر أو بني اللون وبالرائحة المألوفة له .

2- يتوقف الرضيع عن التنفس أحيانا : يمكن أن يحدث ذلك أثناء النوم ، ربما يتوقف الطفل عن التنفس خلال 5-10 ثواني ، وهذا ما يجعل الأب والأم يصابان بالهلع ، ويعد عدم التنفس المنتظم أمرا طبيعيا ، ولكن إذا استمر التوقف عن التنفس لمدة طويلة أو تحول لون الطفل للأزرق ، فيجب طلب الطوارئ الطبية ، وعندما يكون الطفل متحمسا أو يبكي ، فإنه يأخذ أكثر من 60 نفس في الدقيقة .

3- تمتلك اللوزتين براعم للتذوق : على الرغم أن الرضيع لديه نفس عدد أجهزة استشعار الطعم كالأطفال أو الشباب ، فإنها تغطي مناطق أكبر ، وتشمل اللوزتين وخلف الحلق ، فالطفل حديث الولادة يستطيع تذوق الطعم الحلو ، المر والحمضي ، ولكن ليس المالح وحتى حتى يبلغ عمره 5 أشهر ، وهذه مسألة متعلقة بالحياة ، فحليب الأم حلو ، بينما يمكن أن يكون الطعم المر والحمضي ضار ، ويميل الأطفال لتناول الأطعمة التي كانت تتناولها الأم أثناء الحمل والرضاعة .
4- الأطفال يبكون بدون دموع في البداية : يبدأ الأطفال في البكاء بعد حوالي أسبوعين أو 3 أسابيع ، ولكن لا تظهر الدموع حتى يبلغ الطفل شهر ، ويقوم الطفل بعمل ضجة في فترة بعد الظهيرة والمساء ، ويكون ذلك غالبا بدون سبب ، وعدم القيام بأي شيء يساعدك على مواجهة هذه المشكلة، وتستمر ذروة البكاء ، لحوالي 4-6 أسبوع بعد الحمل ، أو 6-8 أسابيع للأطفال الرضع ، وبعد مرور 3 أشهر ، تمر هذه المشكلة .
5-حديثي الولادة لديهم أثداء : عند ولادة الأطفال سواء ذكور أو إناث يبدو أن لديهم أثداء صغيرة ، وربما تسرب حليب ، ولكن لا يجب القيام بعصرها ، ويحدث ذلك لأن الأجنة تقوم بامتصاص هرمون الإستروجين من الأم ، ولكن هذا يختفي خلال عدة أسابيع ، والأطفال البنات يمكن أن يستمر لديهم ذلك لفترة أقصر حوالي عدة أيام .
6- يفضل الأطفال اتجاه اليمين : حوالي 15 من الأطفال يفضلون وضع الرأس جهة اليسار ، عند النوم ، أو النوم على الظهر ، ويبدو أن هذا الأمر يرتبط بالجينات الوراثية ، مثل الولادة بغمازات ، يستمر هذا التحيز لعدة أشهر ، ويفضل معظم الأطفال الإستلقاء على الجانب الأيمن من الرأس .
7- الأطفال لديهم خلايا دماغ أكثر : يبلغ حجم رأس الطفل الضعف خلال العام الأول ، ولكنها تمتلك معظم الخلايا العصبية ، التي تحمل الرسائل الكهربائية ، ومعظم هذه الأعصاب لا تستبدل حتى الموت ، ولذلك يمتلك الأشخاص البالغين عدد أقل منها ، تبدأ الروابط بين الخلايا في التقلص كلما كبر الطفل ، مما يساعدهم على التركيز ولكنها تقلل قدراتهم الإبداعية .
8- الأطفال الأولاد يحصلون على الانتصاب : ويحدث ذلك عادة قبل التبول مباشرة ، ولا يعرف سبب ذلك بالضبط ، ولا يوجد ما يسبب القلق ، ويمكن ملاحظة ذلك خلال الموجات فوق الصوتية ، قبل الميلاد ، وربما يبدو حجم القضيب كبير عند الميلاد ، وهذا طبيعي أيضا ، وتلعب الهرمونات دورا كبيرا في ذلك ، بالإضافة إلى الكدمات والتورم الناتجين عن عملية الولادة .
9- يمكن أن يخيف الأطفال أنفسهم : لا يستغرق الطفل وقتا طويلا ليشعر بالهلع ، فالضوضاء العالية ، الرائحة القوية ، الأضواء الخافتة ، الحركة المفآجئة ، وحتى بكاءهم ، يسبب لهم الإزعاج ، سوف تلاحظ ذلك عندما تقوم بطرح يديه على الجانبين ، تفتح يديه ، ثم تغلقها سريعا وتقوم بثنيها مرة أخرى تجاه الجسم .
10- بعض علامات الميلاد تختفي : تظهر على الرضيع بعض المناطق الحمراء أو وردية اللون في الرأس ، الجفون ، الأنف ، الظهر أو الرقبة ، والتي تعرف باسم “لدغات اللقالق أو قبلات الملاك” ، أو البقع المنغولية وهي مسطحة وزرقاء اللون ، وغالبا تتلاشى خلال عدة سنوات ، ولا يوجد سبب محدد لها .
كما تظهر بعض البقع التي تبدو مثل الفراولة ، والتي تعرف بالورم الوعائي ، وتكون ناتجة عن النمو السريع للأوعية الدموية ، وتظهر هذه العلامات خلال عدة أسابيع وتختفي خلال سنوات .


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 10 / 07 / 2017, 56 : 02 AM   #5078
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



نقص الفيتامينات و الصداع النصفي

Free size



فالصداع النصفي هو الصداع الشديد الذي يرافقه تغيرات بصرية ، حساسية للضوء و الصوت ، و غثيان و أحيانا القيء . تعاني النساء من الصداع النصفي بمعدل أكثر مقارنة بالرجال ، في حين أن كلا الجنسين يعانون من الصداع النصفي . و لقد أظهرت الإحصائيات الحالية أن الصداع النصفي لدى النساء هو ضعف المعدل لدى الرجال – 16 في المئة مقابل 8 في المئة على التوالي – وفقا لمجموعة الوعي بالصداع النصفي . و يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب نقص الفيتامينات و المعادن . قبل تناول أي مكملات إضافية لعلاج الصداع النصفي ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية أولا .
أولا : حمض الفوليك و فيتامين B12 :
عادة ما ترتبط أوجه قصور حمض الفوليك و فيتامين B12 بالصداع ، و الصداع النصفي . حيث يسبب نقص حمض الفوليك و فيتامين B12 حالة مرضية تسمى فقر الدم الخبيث . عندما تكون شديدة ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي كأحد الأعراض ، بالإضافة إلى التعب ، و فقدان الذاكرة ، و التهيج . نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين B12 . كما أن تناول الأسبرين يوميا يمكن أن يقلل من مستويات حمض الفوليك ، في الأشخاص الذين لا يتناولون من ما يكفي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك .

كما يعد نقص فيتامين B12 حالة نادرة ، إلا أن استخدام حاصرات الحمض لعلاج الارتجاع المريئي المعدي ، أو مرض حمض الجزر ، يمكن أن يقلل امتصاص فيتامين B12 من المصادر الغذائية . الاحتياجات الموصى من حمض الفوليك و فيتامين B12 ، تصل إلى 600 ميكرو غرام و 2.4 ميكرو غرام ، على التوالي .

ثانيا : البيروكسيدين ( فيتامين B6 ) :
يساعد البيروكسيدين في تخليق الناقلات العصبية و السيروتونين . و يمكن أن يحدث نقص في مستويات فيتامين B6 مع استخدام حبوب منع الحمل . كما يشارك هذا الفيتامين في استخدام الماغنسيوم في الجسم . قد تعاني من الصداع النصفي بسبب انخفاض مخزون الماغنسيوم في الجسم . انخفاض مستويات البيروكسيدين يمكن أن تكون مرتبطة بعدم القدرة على امتصاص و استخدام الماغنسيوم بكفاءة . الجرعات الموصى بها من فيتامين B6 قد تكون 1.7 ملغ يوميا .

ثالثا : فيتامين D:
فيتامين ( د ) هو فيتامين و هرمون في الجسم . تعريض بشرتك لأشعة الشمس يساعد جسمك على إنتاج فيتامين ( د ) بشكل طبيعي . يمكن أن يؤدى استخدام واقيات الشمس و قضاء معظم وقتك في الداخل ، إلى نقص مستويات فيتامين ( د ) في الجسم . و يرتبط نقص هذا الفيتامين ببعض أنواع السرطان ، و خاصة سرطان الثدي و سرطان القولون ، و لكن أوجه قصور فيتامين ( د ) في انتشار الصداع النصفي ، يمكن أن يكون له علاقة بزيادة الاستجابات المؤدية للالتهابات في الجسم ، و امتصاص الماغنسيوم .

قد يساعد فيتامين (د ) على تعزيز امتصاص الماغنسيوم ، و التي قد تكون منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي . و وفقا لبعض الدراسات ، أنه عندما تكون مستويات فيتامين ( د ) في المستويات الطبيعية ، فإنه يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، و التي تساعد الجهاز المناعي على تقليل دور عوامل المناعة التي تلعب دورا في الألم .
الجرعات التكميلية من فيتامين ( د ) لتصحيح أوجه القصور التي يمكن أن تقلل من كثافة و تواتر الصداع النصفي . لذلك يوصى بتناول 1000 وحدة دولية لكل 25 إلى 30 بوند من وزن الجسم ، حيث أن الجرعات على أساس وزن الجسم يوفر جرعات غير سامة من فيتامين ( د ) .
و أخيرا ، بعض النصائح للحد من الصداع النصفي :
– اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات و المعادن .
– الحصول على عدد ساعات النوم الكافية .
– شرب كميات كافية من المياه .
– الابتعاد عن مسببات الصداع النصفي مثل الضغط النفسي و التوتر ، و تجنب الأطعمة المثلجة ، و ما إلى ذلك .
– الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم .


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 10 / 07 / 2017, 10 : 01 PM   #5079
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



يمكن الحصول عليه من بذور دوار الشمس والمكسرات والفواكه

مستحضرات فيتامين (E) .. تساعد في التقليل من البقع الجلدية!


Free size

الأسماك يحتوي على فتامين (E)



يمكن الحصول عليه من بذور دوار الشمس
والمكسرات والفواكه مثل الكيوي والمانجو وكذلك الأسماك
فيتامين (E) يعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الدهون في ثمانية أشكال والنموذج الأكثر نشاطا وفائدة للإنسان هو الفا توكوفيرول ويحتوي فيتامين (E) الطبيعي على أكثر من نوع من التوكو فيرولات مثل (البيتا توكوفيرول / ديلتا توكوفيرول / أو أخيرا الجاما توكوفيرول). وغالبا ما يستخدم مصطلح التوكوفيرولات المختلطه لوصف المنتج الذي يحتوي الشكل الطبيعي بالأضافه الى الأشكال الأخرى لفايتمين (E)
يتوفر كذلك نموذج صناعي من هذا المنتج ويشار اليه في بعض الأحيان ب (دي ال توكو فيرول ألفا). و كلا من المنتج الطبيعي والصناعي يعطي الفائدة المعروفة لفيتامين (E ) الا وهي دوره كمضاد للأكسدة, لكن فيتامين (E) الموجود بصورة طبيعية يكون امتصاصه اسهل بكثير في داخل الجسم. ويرى البعض انه من الواجب اخذ ضعف الكمية عند اخذ الفيتامين بشكله الصناعي للحصول على نفس الفائدة المرجوة في حال أخذه في صورته الطبيعية. حيث يحتوي هذا الفيتامين بصورته المصنعة على نصف الكميه من مركب الألفا توكوفيرول.
وكما هو الحال في بعض الفيتامينات الأخرى يعمل هذا الفيتامين كمضاد قوي للاكسدة ونشاطة هذا كمضاد للاكسدة يعني انه يقوم بحماية الخلايا من الجذور الاخرى الضارة التي تسبب تلف الخلايا ثم الاصابة بالسرطان في نهاية المطاف.
فوائد فيتامين (E) للبشرة:


لفيتامين (E) فوائد عديدة بالنسبة للبشرة والجلد أصبحت منتجات العناية بالبشرة تحتوي على هذا الفيتامين كجزء اساسي من الرعاية بصحة الجلد, ومن هذه الفوائد يمكننا ذكر ما يلي:
  • بداية ولفعاليته كمضاد للأكسدة له مفعول حيوي في حماية الجلد والبشرة من الاشعة الفوق بنفسجية, التلوثات البيئية, المواد المخدرة و مواد أخرى تسبب تلف الخلايا. ومن المعتقد طبيا ان فيتامين (E) يكون اكثر فعالية في صورته ككحول طبيعي منه كصورته على شكل خلات حيث يكون تأثيره أقل كمضاد للاكسدة (يمكنك معرفة الصورة الموجود بها من محتوى المنتج).
تظهر أهمية فيتامين (E) بالنسبة للعناية بالبشرة في كونه منظما ممتازا ومساعدا جيدا لفيتامين (A) الذي يعتبر مهما جدا للحفاظ على بشرة جميلة وصحية.
  • وجود فيتامين (E) في مستحضرات العناية بالبشرة مثل المرطبات أو الكريمات الأخرى أو حتى عند تناوله عن طريق الفم له دور كبير في محاربة علامات التقدم بالسن حيث يساعد البشرة في الظهور بشكل أصغر سنا عن طريق تخفيف الخطوط الرفيعة والتجاعيد على البشرة.
  • تفيد الكريمات المحتوية على فيتامين (E) في حماية ومعالجة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس هذه المرطبات تحمي طبقة البشرة (epidermis layers) من التلف الناتج من التعرض للأشعة الفوق بنفسجية. فهي تعمل بشكل فعال جدا كواق من الشمس, لكن من المهم الانتباه انه من الضروري وضع الكريم قبل التعرض للشمس بـ 20 دقيقة على الأقل لأنها لا تعطي مفعول الحماية بشكل مباشر وتحتاج الى هذا الوقت تقريبا كي يتم امتصاص فيتامين (E) بشكل تام داخل طبقة البشرة epidemis layer
  • يساعد فيتامين (E) في علاج العديد من الحالات والامراض الجلدية سواء تم استخدامه خارجيا كالمراهم والكريمات او عند اخذه عن طريق الفم لمعالجات حالات الطفح الجلدي والالتهابات الجلدية المؤلمة التي تكون حمراء اللون في اغلب الاحوال.
-وهي نقطة اثارت جدلا كثيرا, بدايةً كان يعتقد ان لفيتامين (E) فائدة كبيرة في العلاج والوقاية من الندب (سواءً ندب ناتجة عن الاصابة بحب الشباب أو الندب الناتجة بعد الجراحة) بالاضافة الى علاج التلف الموجود في الجلد نتيجة التعرض لحروق مثلا. شككت بعض الدراسات الحديثة في فوائد فيتامين (E) في هذا المجال وادعت أخرى أن فيتامين (E) يكون له تأثير سلبي للندب وقد يجعلها تبدو اكثر سوءًا, وهذا ينافي تماما تجربة بعض الأشخاص الذين لاحظوا تحسن مظهر هذه الندب بعد استخدام فيتامين (E).
  • واحدة من اهم فوائد فيتامين (E) هي مساعدته في الحماية من الاصابة بسرطان الجلد ويرجع ذللك بسبب دوره في الحماية من اشعة الشمس الضارة اضافةً الى دوره كمضاد للأكسدة.
هناك فائد اخرى متنوعة لفيتامين (E) للعناية بالبشرة منها:

• مستحضراته تقلل من ظهور التشققات الجلدية.
• يساعد في التقليل من البقع الجلدية المصاحبة لعلامات تقدم السن
• يساهم في موازنة افراز الزيوت الطبيعية من الجسم اثناء عملية الغسيل اليومية.
• يخفف من ظاهرة فقدان الماء عن طريق الجلد كما يعزز من وظيفة العازل الجسدي.
وبشكل عام تظهر فائدة فيتامين (E) بالنسبة للبشرة عند استخدامه في صورة كريمات او مراهم فللبشرة قابلية كبيرة في امتصاصه والاستفادة منه وعموما أخذ فيتامين (E) عن طريق الفم مفيد كذلك للجسم ولصحة افضل.
لماذا يعتبر فيتامين (E) مهماً لصحة جيدة؟
فيتامين (E) مفيد جدا لصحة الجسم. وقد أثبتت الدراسات الأولية التي تنطوي على اخذ كمية أعلى من الاحتياجات اليومية لفيتامين (E) قد تفيد في علاج او الحماية من ما يلي:
• الام الطمث
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية
• التهاب انسجة العين
• التهاب عدسة العين
• متلازمة تشنج الساق
• مرض الزهايمر
• مرض الباركنسون
• التهاب المفاصل الروماتيدي
• الربو
• مضاعفات مرض السكري المختلفة
• امراض القلب والشريين
• سرطان البروستاتا وسرطان الثدي
ومن الفوائد الاخرى لفيتامين (E) انه يساعد في تنظيم فيتامين (a) في الجسم ويقوي من فعالية جهاز المناعة خاصة عند كبار السن. ومن الفوائد الاخرى تطبيق فيتامين (E) خارجيا حيث يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية وتقليل الاصابة بالجلطات الدموية خاصةً عند مرضى السكر.
ما هي علامات
نقص فيتامين (E)؟
توجد عادة علامات نقص هذا الفيتامين لدى الاشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية اخرى مثل متلازمة سوء امتصاص الدهون, اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون, امراض الكبد أو التليف الكيسي كما ان هناك بعض الامراض التي تحرَم مرضاها من أخذ الكمية اللازمة من فيتامين (E) وبالتالي فوائده مثل (مرض كراون)
اما بالنسبة للاشخاص الملتزمين بحمية غذائية قليلة الدهون فيكونون معرضين أكثر لنقص فيتامين (E) وذلك لأن من أهم مصادر هذا الفيتامين هي الخضراوات والزيوت كما سنذكر أدناه:
علامات نقص فيتامين (E) تشمل مشاكل عصبية مختلفة مثل عدم وجود شعور في اليدين والقدمين, ضعف العضلات, تنكس شبكية العين وفي الحالات الشديدة يمكن أن تسبب العمى.
وهناك علامات اخرى قد تشمل جفافا في الجلد والأكزيما وسهولة التعرض للكدمات, بطء شفاء الجرح.
ما هي مصادر فيتامين (E) الغذائية؟
لا يستطيع الانسان تصنيع فيتامين (E) في الجسم فقط النباتات قادرة على ذلك لذا يجب الحصول عليه عن طريق الأطعمة والمكملات الغذائية. ومصادره كثيرة كالزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس و ةالقرطم, زيت الكانولا, زيت الزيتون والنخيل وزيت الذرة وفول الصويا
مصادر أخرى لفيتامين (E):
• بذور دوار الشمس
• المكسرات
• الفواكه مثل الكيوي والمانجو
• الخضراوات الورقية الخضراء
• الاسماك
• الاجزاء الدهنية من اللحوم
فمعدل الاحتياج اليومي الموصى به ليس عاليا بالنسبة للبالغين وهي ما بين 15 الى 30 وحدة دولية في اليوم الواحد
ينصح بعض الخبراء بأخذ ما لا يقل عن 150 وحدة دولية أو اكثر في اليوم وذلك للاستفادة من فوائده خاصة كونه مضادا ممتازا للأكسدة
ويفضل كذللك استخدام فيتامين (E) مع غيره من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والشاي الاخضر.. الى آخره.
اما من حيث المكملات الطبيعية لفيتامين (E) فتستمد من الزيوت مثل زيت فول الصويا
يجب مراعاة ان جرعات عالية من فيتامين (E) (أكثر من 400 وحدة) قد تزيد من حدوث الوفيات المفاجئة لكبار السن الذين يعانون من ظروف صحية سابقة ايضا المبالغة في الجرعات قد يؤدي الى نزيف عند الأشخاص الذين لديهم مشكلات مصاحبة. يحب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل تخثر في الدم أو يتناولون أدوية مسيلة للدم عدم زيادة الجرعة بأي حال من الأحوال. مع ذللك أثبتت بعض الدراسات ان الأشخاص الذين قاموا بتناول حوالي 800 وحدة لعدة أشهر لم يتعرضوا لأي من تلك الاعراض نفس هذه الدراسة لم تؤكد سلامة هؤلاء الأشخاص ان تناولوا نفس الكمية لمدة زمنية اطول.



 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 11 / 07 / 2017, 06 : 04 AM   #5080
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آكتشآفآت طبيه وصحيه || متجدد



فريق علمي بريطاني يكتشف علاج حديث لمرض التهاب المفاصل



Free size
تمكن فريق من العلماء البريطانيين بجامعة مانشستر وجامعة ويستمنستر من اكتشاف بروتين طبيعي يمكن استخدامه كعلاج فعّال لمرض التهاب المفاصل الذي يعاني منه الملايين في العالم.
وتوصل فريق البحث العلمي إلى أن بروتين "يوروكورتين " ذو أهمية بالغة للحفاظ على الخلايا التي تنتج الغضاريف وتقوم بالحفاظ عليها في حالة صحية جيدة.
وقال الفريق العلمي:" إنه في حالة إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام ينخفض لديه عدد الخلايا المسماة بـ "كوندروسايتس ".
ويتوقع فريق البحث أن رفع مستويات بروتين " يوروكورتين " سيؤدي إلى حماية هذه الخلايا الغضروفية من الاضمحلال، مما يؤدي بدوره إلى وقف تآكل الغضاريف وعدم الإصابة بمرض التهاب المفاصل.
يذكر أنه ينجم عن تآكل الغضروف داخل المفصل فقدان حركة المفصل وبخاصة في الركبتين والوركين والفقرات، كما أن أعداد المرضي في تزايد نتيجة لارتفاع عدد المسننين .



 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 59 : 03 PM.


تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم