اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

مشرفو مجموعات «العائلة والعمل والأصدقاء» مسؤولون عن ضبط مستوى النقاش وتقبل تعدد الآراء وتجنب الجدل غير المفيد

قروبات «الواتس آب» تكشف مستوى الحوار في المجتمع



المجتمع الافتراضي أفقدنا التواصل المباشر وكشف ثقافة البعض في النقاش

أسهم انتشار العديد من برامج التواصل الاجتماعي في مساعدة الكثير على التواصل بشكل يومي وتبادل كل ما هو جديد من الأخبار المتنوعة في المجالات المختلفة على مدار الساعة، ومن أبرز تلك البرامج "الواتساب"، حيث أصبحت القروبات التي يتم إنشاؤها سواء الخاصة بالعائلة أو العمل، أو الأصدقاء، جزءا أساسيا من الحياة اليومية لكل فرد لا يمكن إنكارها، ولا أدل على ذلك مما تشهده هذه القروبات أو المجموعات من نقاشات يومية واسعة في شؤون الحياة والعمل وشؤون الأسرة والمجتمع مشكلة مجتمعا افتراضيا يتبادل فيه كل طرف النقاش والجدل والحديث حول العديد من القضايا ولكن لا يرى أي ممن فيه الآخر، ويحدث من خلالها الاتفاق أو الاختلاف في وجهات النظر، وخروج البعض من هذه المجموعات، أو حدوث بعض المشاكل بين الأفراد، أو عدم تقبل أي طرف لوجهات نظر الآخر.
وتبقى سلبيات بعض النقاشات داخل هذه المجموعات أو القروبات طالما لم يحدد شخص مسؤول أو موجه لها لضبط الحوار والسعي للاستفادة مما يطرح بشكل إيجابي ليكون حوارا بناء ومفيدا يحترم كل طرف فيه الاخر وليس مجرد نقاش فارغ لتضييع الوقت بشكل يومي، وهنا تكمن المسؤولية على مدير القروب لوضع ضوابط عامة يتفق عليها الأعضاء المتحاورون بحيث يلتزمون بها ولا يخالفونها؛ لضمان استمرارية المجموعة ومستوى المودة بين الزملاء، كذلك تُساهم حكمة المدير في استمرارية المجموعة وتجاوز كثير من المواقف والمشكلات التي تطرأ أثناء النقاشات، إضافةً إلى أن روح المرح تساعد مدير المجموعة في أن يتقبله الآخرون ويتقبلون ما يقوله أو يقرره برحابة صدر، إلى جانب أن بإمكان مدير المجموعة أن يجعل القروب نواة لنقل اللقاءات والحوارات إلى الواقع بالترتيب لعقد اجتماعات دورية في أوقات تناسب الأعضاء، فتعمل على تقوية أواصر المحبة والأخوة.
خاص بالوظائف
وقالت فاطمة العجمي - موظفة في التعليم -: عانيت من البطالة سابقاً، لذا فكرت في تأسيس قروب خاص بالوظائف من عام ونصف، وبدأت بمتابعة إعلانات الوظائف في الصحف والمواقع الإلكترونية، بحيث أضع الإعلانات بشكل يومي، كذلك إعلانات الدورات المجانية وأخبار التوظيف، مضيفةً أنها نشرت رقم هاتفها بين الزميلات والأقارب، مبينةً أن دورها كمديرة قروب ساهم في ضبط الأمور، كون القروب مخصصا وذا فائدة للفتيات، بحيث يمنع وضع أي مواضيع لا تخص التوظيف والتدريب، مشيرةً إلى أنها عانت في عدم تفهم العضوات في البداية من بعض الجادات في إرسال بعض المواقع والحوارات، رغم وجود شروط تلتزم العضوة بها حتى لا تضطر إلى حذفها، مؤكدةً على أن الوضع الآن جيد حيث وظفت "الواتساب" بشكل مفيد.
قروب للأزياء
وأوضحت أم سعد - ربة منزل - أنها تدير قروب مكون من ثلاثين عضوة، حيث يتم تبادل أنواع الأكلات والأزياء والأخبار الطريفة، مضيفةً أنها منعت العضوات من تبادل الأحاديث السياسية أو العنصرية أو مقاطع الفيديو غير المفيدة، مشيرةً إلى أن مدير القروب لا بد أن يبتعد عن تبني الشعارات ويكون لديه القدرة على حل النزاعات بين العضوات وإدارة النقاشات.
نقل الأخبار
بدوره أوضح د. حسين الحكمي - أستاذ الخدمة الاجتماعية المساعد بجامعة الملك سعود - أن تطبيق "الواتساب" أحد أبرز برامج التواصل الاجتماعي في الوقت الراهن من حيث سهولة استخدام البرنامج ومجانيته، وانتشاره بين الناس جعله أكثر وسيلة تواصل شيوعاً، ولأن البرنامج يعمل على الهواتف المحمولة الذكية التي يكاد يندر أن نجد شخصاً لا يستخدمها هذه الأيام، فإن وجود التطبيق جعل الكثير من الناس يستخدمه كوسيلة اتصال مع الآخرين، مضيفاً أن تنوع استخدامات التطبيق بين من يستخدمه لإرسال الرسائل الخاصة لأفراد وبين أن يكون مكان التقاء عدد من الناس تربطهم علاقة اجتماعية وبين أن يكون مكان إنهاء عمل ومكان نقاشات علمية أو عملية، مبيناً أن تأثير التطبيق يظهر بشكل بارز كونه يسمح بالتقاء المجموعات ومناقشة القضايا والمشكلات المشتركة بشكل سريع، حتى أنه أصبح من أسرع وسائل نقل الأخبار والأحداث نصاً وصورة ومقاطع فيديو أيضاً.
وأكد د. الحكمي أن هذه الخاصية أوجدت عدداً من النقاشات الثرية التي تصل في بعض الأوقات إلى مستوى الحدة، والتي تتطلب تدخل شخص أو أشخاص لإدارة الوضع والتعامل بحكمة، مشيراً إلى أن هذا الدور أصبح مناطاً للشخص الذي أنشأ المجموعة وهو من يطلق عليه مدير المجموعة، ويحصل عليه الشخص بمجرد أنه هو من أنشأ المجموعة دون النظر لأي اعتبارات أخرى، لكن عدداً من المجموعات أصبحت تعطي الصلاحية لأكثر من مدير، خاصةً بعد أن تم السماح بزيادة عدد مديري المجموعات من مصممي التطبيق.
التعصب والإساءة للغير
وأوضح أن ميزة تعدد المديرين جعلت البعض ينشئ مجلساً استشارياً أو أعضاء يقومون بإدارة المجموعة، بحيث تستمر المجموعة بشكل سليم وبحسب الهدف من إنشائها، وهؤلاء الأعضاء يقومون بالمهام في حال لم يستطع مدير المجموعة القيام بمهامه بالشكل السليم أو رأى مدير المجموعة أنها تستحق أن يتم تخصيص عدد من الأعضاء لهذه المهام، مضيفاً أن الشخص أو الأشخاص الذين لهم مميزات مدير المجموعة يحتاجون أن يتسموا ببعض الصفات التي تساعدهم لأداء هذا الدور، حيث من يقوم به عليه أن يعي أنه مكلف بمهمة قد يتوقعها سهلة لكنها في الواقع تحتاج في عدد من المواقف إلى شخص لديه مواصفات خاصة، وهذا الشخص يجب أن لا يكون متحيزاً لرأي واحد فقط، فهذا قد يؤدي إلى عزوف أعضاء المجموعة عن المشاركة أو مغادرتها، مُشدداً على أهمية مراعاة الاختلافات الفردية بين أعضاء المجموعة وتنوع الهوايات والاهتمامات، فيتقبل من كل فرد ما يطرحه ما دام أنه يتسق مع الهدف الذي أنشئت من أجله المجموعة، كذلك من المهم أن يكون مدير المجموعة حازماً عندما تكون هناك مخالفات يتم طرحها في المجموعة، فلا يسمح بما يخالف الدين أو يتسبب في الإساءة، ولا بنشر العصبية والتعصب الذي يؤدي للفرقة والاختلاف وشق صف أعضاء المجموعة، أو التسبب في ما من شأنه أن يزعزع الانتماء والوطنية، مشيراً إلى أن عليه أيضاً أن يتدخل في الوقت المناسب عندما يحيد الطرح عن المنهج المناسب إلى اتهام أعضاء آخرين في المجموعة، أو الانتقاص منهم، أو التقليل من قدرهم، أو الإساءة لأسرهم أو مناطقهم.
ضوابط عامة
وشدّد أستاذ الخدمة الاجتماعية في هذا الصدد على ضرورة وضع ضوابط عامة يتفق عليها أعضاء المجموعة بحيث يلتزمون بها ولا يخالفونها لضمان استمرارية المجموعة وبقاء أعضائها وفاعليتهم، موضحاً أن حكمة مدير المجموعة تساعد كثيراً في استمرارية المجموعة وتجاوز كثير من المواقف والمشكلات التي تطرأ أثناء النقاشات أو الطروحات، مبيناً أن روح المرح تساعد مدير المجموعة في أن يتقبله الآخرون ويتقبلوا ما يقوله أو يقرره برحابة صدر، كذلك على مدير المجموعة أن يساهم في استثارة مشاركات الأعضاء جميعاً بحيث لا يكون هناك تفريق بين شخص وآخر، ومشاركة الجميع تساعد في الاستفادة من خبرات الكل، حيث ان كل شخص لديه من الخبرات ما ليس لدى الآخرين ولديه من المعرفة والتجارب ما يمكن أن يثري به النقاش، كون التطبيق في الأصل برنامج تواصل اجتماعي، ومن المهم أن يسخر التطبيق لتفعيل اللقاءات والحوارات المناسبات الاجتماعية، فعندما تحصل مناسبة سعيدة لأحدهم فإن من المناسب أن يعمل مدير المجموعة على التهنئة بها ونشرها في المجموعة ليعلم بقية الأعضاء ويقوموا بالواجب وما يليق بالحدث.
وأضاف: بإمكان مدير المجموعة أن يجعل القروب نواة لنقل اللقاءات والحوارات إلى الواقع بالترتيب لعقد اجتماعات دورية في أوقات تناسب الأعضاء، فتعمل على تقوية أواصر المحبة والأخوة، ولا يكتفى بالحوارات الإلكترونية التي تفتقد إلى التواصل المباشر ولغة الجسد ونبرات الصوت.

يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين
“ب”
الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء،
ويساعد في استقلاب
“البروتينات”،
ويسهل امتصاص معدن
“المغنزيوم ”
و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني،
وخفض كوليسترول الدم،
وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.
ويمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحاً:
1- يحتوي على كنز من المواد الغذائية:
التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى.
إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم.
2- يخلص من الوزن الزائد فهو مصدر
غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على
كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.
3- يمنع الإمساك يعتبر التين الطازج أو المجفف
مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز
حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
4- خفض الكولسترول تساعد ألياف البكتين
الموجودة في التين على تخفيض الوزن
مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
5- يحمي العظام يحتوي التين
ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم
و كميات كبيرة من البوتاسيوم
والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور.
وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام .
6- يحسن من صحة الجهاز الهضمي
التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي
على كمية مناسبة من السكريات
البسيطة للمساعدة في تحسين
جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية
وتعزيز حركية الأمعاء .
7- مصدر غني من المواد المضادة
للأكسدة كل كوب من التين يوفر
أكثر من 50٪ من الاحتياجات
اليومية من مضادات الأكسدة في
شكل مركبات الفلافونويد بولي
الفينول بما في ذلك الكاروتينات
و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك.
وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع
ضرر الطفرات الجينية للخلايا.
8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات
الأولية إن الاستهلاك المنتظم للتين
يمنع حدوث العديد من الأمراض
الالتهابية مثل التهاب المفاصل
والأمراض الروماتيزمية.
والعديد من أنواع السرطان مثل
سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات .
9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز
التين مصدر غني من السكريات
البسيطة الطبيعية بما في ذلك
الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن
التي تساعد على استقرار مستويات
السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.
و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز
الإدراك و التركيز.
10- يمنع الحساسية تناول ثمرة
من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح .
فهي ثمار شديدة القلوية غنية
بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك.
الذي يساعد على تحسين المناعة
ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية

يظن الكثيرون أن بإمكانهم تناول كل شيء من الحلويات والسكاكر لأنهم يمارسون الرياضة وأن الآثار السيئة لمثل هذه الأغذية سوف تذهب بمجرد ممارستها. لكن الحقيقة تكمن أنه لا هروب من الغذاء السيء، الغذاء الغير الصحي يبقى كذلك حتى مع ممارسة الرياضة. هذا ما توصل له فريق علمي بريطاني مؤلف من أطباء مختصين في أمراض القلب.

للرياضة العديد من الجوانب الإيجابية لكن النشاط البدني لوحده لا يساعد على تخفيض الوزن كما يقول الأطباء. يعلل الأطباء ذلك بأن الحركة والنشاط البدني قد زاد نسبياً في العالم الغربي في السنوات الثلاثون الأخيرة لكن في نفس الوقت إزدادت أيضاً السمنة والبدانة.الغذاء السيء أضر من التدخين والكحول:

السبب الذي يجعل الكثير منا يزداد وزناً هو ليس بالضبط قلة الحركة بل هو نوعية وكمية السعرات الحرارية الزائدة التي نتناولها. يقول الأطباء أن اتباع نظام غذائي غير صحي يسبب المزيد من الأمراض بالمقارنة مع شرب الكحول والتدخين وقلة الحركة.
كما قام الأطباء في الدراسة بإنتقاد الشركات الغذائية بشكل حاد. على سبيل المثال شركة كوكا كولا التي تبين للجمهور أنه لا مشكلة من شرب منتجاتها في حال ممارسة الرياضة، و هذا غير صحيح على الإطلاق كما صرح به الخبراء في الدراسة. حيث يعلق طبيب و يقول أن الشخص الذي يعاني من السمنة ليس في حاجة فقط لممارسة الرياضة لتخفيف وزنه، لكن عليه فقط الإقلاع أو التقليل من تناول مثل هذه الأغذية أو بشكل عام تناول بكميات أقل مهما كان نوع الغذاء وهذه هي الحقيقة والسر في تخفيف الوزن. تناول بكميات أقل هو الذي يساعد بشكل مباشر في تخفيض الوزن.

السكر أسوء من الدهون:

يرى الأطباء أن المشكلة الأساسية هي كمية السعرات الحرارية من السكر. بزيادة كمية السعرات الحرارية يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع ٢. أظهر الأطباء أن تناول ١٥٠ سعرة حرارية على شكل سكر يومياً يزيد من إحتمال الإصابة بمر السكري تسعة أضعاف، لكن نفس الكمية من السعرات الحرارية المستمدة من الدهون أو البروتين أقل بكثير من هذه النسبة. ووصل الأطباء إلى قناعة أن السعرات الحرارية المستمدة من السكر هو السبب الرئيسي في إنتشار السمنة والبدانة وناشدوا الحكومات بإجراء المزيد من الجهود وحظر الإعلانات والدعايات التي تروج المشروبات الغازية والوجبات السريعة.

الرياضة صحية بالتأكيد لكن ليست علاجاً وحيداً لتخفيف الوزن:

صرح البروفيسور مارك بيكر من المعهد الوطني الصحة والرعاية في ألمانيا أمام هيئة الاذاعة البريطانية أن للرياضة دور كبير في تخفيف الوزن لكن فوائده تظهر إن تم التقليل من تناول السكريات ونصح جميع المؤسسات الرياضية ونواديها بحظر منتوجات تحتوي على السكر كي يكونوا على الأقل قدوة لعامة الناس.

يعانون من آلام وإجهاد في الكعب والكاحل والركبتين ومشكلات في أسفل الظهر

إصابات العظام والمفاصل.. تؤثر في المسيرة العلمية والعملية للطلبة المستجدين في الكليات العسكرية!



يعانون من الكسور والإجهاد في عظمة الساق


ما بعد قبول الطلبة وبدء الدراسة في الكليات العسكرية بمختلف أنواعها نواجه كأطباء كل عام وفي كل موسم كماً كبيراً من الطلبة الذين يأتون إلينا بمختلف أنواع الشكوى في أجزاء الجسم والهيكل العظمي بعد بدئهم للتمرينات العسكرية. غالباً ما يزورنا هؤلاء الطلبة في عطلة نهاية الاسبوع عندما يخرجون من الكليات. وفي كثير من هؤلاء الطلبة تكون الإصابات والشكوى التي يعانون منها حقيقية وواقعية وتنتج عن شدة التمارين العسكرية والرياضية التي يتلقونها في الكليات العسكرية وكذلك نتيجة عدم وجود هيكل عظمي قوي لدى الكثير منهم وكذلك نقص في اللياقة البدنية لدى الكثير منهم مما يجعلهم عرضة لمختلف أنواع الآلام والإصابات بعد تلقيهم لتلك التدريبات المكثفة. ومنها:
الكسور والإجهاد في عظمة الساق
وهذه الكسور (stress fractures) شائعة في الطلبة العسكريين وهي تحدث نتيجة الإجهاد المتكرر خلال الركض والضغط الذي ينتج عن ذلك في عظمة الساق وقد يكون الكسر في الجزء الأعلى من عظمة الساق في منطقة ما تحت الركبة أو قد يكون في الجزء السفلي من عظمة الساق في منطقة ما فوق الكاحل. وهذه الكسور عادةً ما تبدأ كشعر بسيط يسبب آلاماً مبرحة للطالب تزداد حدتها وشدتها مع مرور الوقت وتصبح مزعجة حتى أثناء المشي. وتستمر هذه الآلام بالرغم من أخذ قسط من الراحة بالرغم من تناول الأدوية المسكنة. ويلزم تشخيص هذه الحالات فحصاً سريرياً دقيقاً عن طريق الضغط على جميع أجزاء عظمة الساق حيث تكون المنطقة المصابة بالكسر الإجهادي مؤلمة جداً. ثم يلي ذلك القيام بطلب أشعات سينية وهي التي قد تبين وجود الكسر البسيط والمزمن في الجانب الداخلي من عظمة الساق. وفي بعض الحالات يكون فيها الكسر بسيطاً فإنه لا يظهر بوضوح في الأشعة السينية بل قد يتطلب التشخيص عمل أشعة مقطعية أو أشعة نووية أو أشعة رنين مغناطيسي. وبعد أن يتم التشخيص يبدأ العلاج عن طريق أخذ قسط كاف من الراحة وإجازة مرضية لبضعة أيام أو بضعة أسابيع كما يمكن وضع الساق في جبيرة طبية وأخذ الأدوية المسكنة واستخدام العكاكيز الطبية. وفي معظم الحالات يلتئم الكسر خلال أسابيع ويمكن للطالب العودة إلى ممارسة الأنشطة الدراسية. أما في بعض الحالات فقد يستمر الطالب بالضغط على نفسه ويحاول إثبات وجوده ولا يهتم بالآلام مما قد يسبب في بعض الأحيان أن يتزحزح الكسر ويصبح كسراً شديداً وفي هذه الحالة فإن التدخل الجراحي يكون ضرورياً لإعادة العظام إلى وضعها الطبيعي وتثبيتها باستخدام شرائح طبية ومسامير طبية. والواقع أن الوقاية خير من العلاج في هذه الحالات وذلك بالحرص على الغذاء الصحي المتكامل الذي يقوي الهيكل العظمي منذ الطفولة وذلك عن طريق تناول الحليب ومشتقاته أما في الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الحليب بسبب أمراض الجهاز الهضمي فإنهم يمكنهم تناول الكالسيوم وفيتامين د عن طريق الفم الذي يأتي على شكل حبوب بعبوات وتركيزات مختلفة. ولذلك فأنا أنصح أي طالب يتمنى أو ينوي الدخول إلى الكليات العسكرية أن يحرص على تناول الحليب ومشتقاته أو على تناول الكالسيوم قبل الدخول إلى الكلية العسكرية بوقت كاف حتى يكون هيكله العظمي في أفضل شكل عندما يبدأ التمرينات العسكرية.
آلام الكعب والكاحل
مما لا شك فيه أن ارتداء الحذاء العسكري والمعروف بالبصطار لفترات طويلة والركض لمسافات طويلة والوقوف لفترات طويلة وكذلك أخذ الخطوات العسكرية والتي تتطلب ضرب الأرض بقوة كل ذلك يؤدي إلى حدوث التهابات في الأربطة والأوتار التي تبطن القدم (plantar fasciitis) وكذلك إلى حدوث إجهاد على مفصل الكاحل والمفصل تحت الثالوثي. هذه الالتهابات تزداد شدتها خصوصاً إذا كان الطالب من أصحاب الأوزان الزائدة أو إذا كان يعاني من درجة ما من تفلطح القدم. والذي يمكن عمله لتفادي هذه الآلام هو استخدام فرشة طبية لينة مصنوعة من مادة السلكون يمكن وضعها داخل الحذاء تقوم بامتصاص الصدمات الناتجة عن المشي والركض وتخفيف الجهد الذي ينتقل إلى الكاحل والقدم. بالإضافة إلى ذلك يمكن للطالب استخدام بعض الأربطة الطبية التي تباع في الصيدليات والتي يمكنه لبسها حول الكاحل بغرض توفير ثبات ودعم لمفصل الكاحل. وفي حال استمرت هذه الآلام أو كانت شديدة فإنه يمكنه تناول بعض الأدوية المسكنة والأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأربطة والمفاصل لبضعة أيام في محاولة لإزالة الالتهاب من المنطقة.

نبات مخلب الشيطان يخفف الآلام والجنكة تعالج الأعراض المصاحبة

ألم العضل الليفي.. أسلوب الحياة والنظام الغذائي يعززان فرص الإصابة!



الجنكة

يقول الباحثون إن ألم العضل الليفي Fibromyalgia هو حالة مصاحبة عادة للإرهاق المزمن، فقد تؤلم الشخص عضلاته نظراً للتوتر والإجهاد والأرق أو ربما الالتهابات والإصابات أو أي مرض أو أزمة أخرى.
كيف يبدأ الألم ؟ قد يبدأ الألم خفيفا لكنه سرعان ما يزداد وينتشر في اماكن معينة وبالأخص القدمين واليدين فيشعر الشخص بألم حارق جدا او ربما بالتصلب او بألم مشابه للوخز في جميع اجزاء الجسم. عادة ما يتمركز الالم في الاوراك او عضلات اعلى الفخذين او الكتفين او المرفقين او الركبتين ويتميز هذا المرض مصاحبته للقلق والاكتئاب والارهاق وعدم القدرة على النوم، ويقول الاطباء ان هذا الاختلال في عادات النوم يضر بالصحة العامة، فقد يتمكن الانسان من النوم بالفعل ولكن لا يشعر بالراحة عندما يستيقظ بل قد يشعر بمزيد من التعب.
تزداد عادة عوارض ألم العضل الليفي خلال فترات الاجهاد والتعب وارتفاع درجة الحرارة والازمات وعند الاصابة بالالتهاب او الازمات العاطفية، وبالرغم من ان هذا المرض ليس بخطير او مميت الا انه مزعج جدا. من المدهش ان ألم العضل الليفي غير منتشر خارج البلاد الغربية الصناعية، مما جعل الباحثين يستنتجون ان اسلوب الحياة والنظام الغذائي يلعبان دورا هاما في الاصابة بهذا المرض.
يخطئ الكثيرون في تشخيص عوارض هذه الآلام حيث انها مشابهة لعوارض حالات اخرى معروفة قد تخف آلامها باستخدام المسكنات مثل النابروسين والايبوبروفين وغيرهما.. ولكن هذه المسكنات لا تخفف آلام مرض العضل الليفي. وقد وجد الباحثون ان العقاقير المنومة تحد من النوم وتسبب الادمان. وقد وجد ان جرعات قليلة من مضادات الاكتئاب قد تخلص الشخص من بعض عوارض الأرق المزعجة والتخفيف من الألم، وعادة يصرف بعض الاطباء ابر التخدير الموضعي او الستيرويدات القشرية مباشرة في اماكن الألم.
علاج مرض ألم العضل الليفي:
هناك علاجات متعددة مثل العلاج بمضادات الاكتئاب ( اميتريبتيلين Amitriptyline ) واميبرامين Imipramine والهدف منها تخفيف الالم والمساعدة على النوم. وهناك مضادات استهلاك السيروتونين SSRIS وهي تتمثل في الفلوزيتين Fluoxetine (Prozac ) ، وسرترالين Sertraline (Zoloft ) ، باروكسيتين Paroxetine (paxil) . وتقوم هذه الادوية بوظيفة منع استهلاك السيروتينين Serotonin وهي المادة الكيميائية المعروفة التي يفرزها المخ للتحكم بالمزاج وبالتالي تزيد كمية هذه المادة فتخفف من عوارض الالم، ولكن لهذه الادوية عوارض جانبية غير محببة كالقلق والعصبية والارق والمشاكل الهضمية والمعوية والبرود الجنسي.
علاج مرض ألم العضل الليفي بالأعشاب:
• الجنكة :Ginkgo والتي تعرف علميا باسم Ginkgo biloba هذه العشبة الشهيرة والمنتشرة مستحضراتها المقننة في جميع انحاء العالم ولها استعمال كبير حيث تمد هذه العشبة خلايا العضلات بمزيد من الطاقة عندما تتعرض للإجهاد، كما ان عشبة الجنكة احد مضادات الاكسدة القوية حيث تحتوي على مواد كيميائية تعرف بالجنكوليدات ginkgolidles وهي تمنع افراز مواد كيميائية معينة في المخ لها علاقة بالتسبب بالالتهابات.
توجد مستحضرات الجنكة في محلات الأغذية التكميلية حيث تؤخذ بمعدل كبسولة صباحا واخرى مساء يوميا، ويجب عدم استخدامها من قبل الذين يستخدمون مسيلات الدم كالورفارين والهيبارين والبلافكس plavex والاسبرين.
• حشيشة القلب او ما يعرف بالهيفاريقون او بحشيشة القديس يوحنا St.Johnswort والمعروفة علميا باسم Hypericum perforatum. هذه العشبة الواسعة الاستعمال لعلاج الاكتئاب الخفيف الى المتوسط تساعد على علاج مشاكل النوم للأشخاص المصابين بألم العضل الليفي وبالأخص تساعد على حصول الجسم على فترات اطول من النوم العميق، وهذا في الحقيقة ما يحتاجه مرض ألم العضل الليفي تحديدا. يوجد مستحضر من هذا العشب يباع في محلات الاغذية الصحية، اما العشب نفسه فيباع لدى البعض من محلات العطارة. يجب على الاشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب اشعار الطبيب قبل استعمال هذه العشبة، كما يجب على الذين يتعاطون حشيشة القلب عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة حيث انها تسبب حساسية للجلد.
• الفلفل الحريف المعروف باسم الحبحر او التراز او البسباس: تم تحضير كريم من الفلفل الحريف يحتوي على مادة الكبساسين capsaicin وهي المادة المسؤولة عن الحرارة في الفلفل وهي تعمل على تخفيف الألم وتنشيط وصول الدورة الدموية للعضلات المتألمة. ان لهذه الكريمات فائدتها نظرا لكون الكبساسين مضادة للتهيج، أي ان حرارة هذه المادة ينتج عنها تشتت ذهنك عن الانتباه الى رسائل الألم التي ترسلها الاعصاب. يوجد كريم الكبساسين في الصيدليات وتوجد تعليمات الاستخدام على العبوة، يجب عدم وضع الكريم بالقرب من العينين والانف والفم والاماكن الحساسة الاخرى في الجسم وغسل اليد بالصابون بعد كل استخدام.
• مخلب الشيطان Divels claw ويعرف علميا باسم Harpagophytum procumbens . هذه العشبة تستعمل اساسا لعلاج مرض النقرس ولكنها كذلك تسكن ألم العضلات الليفي، وهي كذلك مضادة للالتهابات مما يجعلها من العلاجات المفضلة لآلام العضل الليفي، بالإضافة الى انها تحسن عملية الهضم وتساعد الجسم على امتصاص المغذيات. هناك مستحضر يباع في محلات الاغذية الصحية والتكميلية ويحمل تعليمات الاستخدام على العبوة. مما يجب مراعاته انه على الاشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة او القولون او الحامل والمرضع او اذا كان هناك مشاكل في القلب فيجب عدم استخدام هذه العشبة الا بعد استشارة المختص ولا تستخدم الا تحت اشرافه.
مستخلص بذور العنب Grape seed extact والذي يعرف علميا باسم vitis vinifera . من المعروف ان بذور العنب تحتوي على مادة تعرف باسم بروسيانيدين Procyanidin وهي مادة مضادة قوية للأكسدة والالتهاب، هذه المادة تلعب دورا كبيرا في علاج حالات الدوالي وكذلك ما يسمى بالعشى الليلي. بالنسبة للأشخاص المصابين بألم العضل الليفي فإن هذه المادة تساعد على منع الالتهابات المسببة للألم. هناك مستحضر تحت مسمى Proanthocyanidin formula يؤخذ من هذا المستحضر قرصان بمعدل مرتين في اليوم، هذا المستحضر بالإضافة الى ما ذكرنا عنه يقي بإذن الله من حدوث الجلطات في الاوعية الدموية ويقوي عمل المفاصل وخصوصا الركبتين ويزيد من عمل الاوعية الدموية والعضلات، كما يقوي الشعيرات الدموية ويقلل من اعراض الفشل المزمن لهبوط عمل الاوردة والدوالي.
لحاء الصفصاف white willow bark والمعروف علميا باسم salix alba . هذا اللحاء والذي يحتوي على مادة الساليسين salicin والذي يعتبر احد مكونات الاسبرين. هذا المركب يخفف الالتهاب ولكنه لا يسيل الدم ولا يهيج المعدة كما هو الحال مع
الاسبرين. يوجد مستحضر في محلات الاغذية الصحية من لحاء الصفصاف تحت مسمى white willow bark على هيئة كبسولات .. يؤخذ كبسولتان بمعدل مرتين يوميا لمدة شهرين.
هناك مكملات غذائية اخرى تعالج الم العضل الليفي وهي:
- NADH(Nicotinamide adenine dinuclebtide يساعد هذا المكمل الغذائي على التحكم بالألم والتشنجات العضلية، والجرعة عادة من هذا المستحضر تبدأ من 5 الى 10 ملليجرامات، يؤخذ كل صباح على معدة خالية مع كوب من الماء.
- حمض الماليك والمغنيسيوم حيث يساعد هذان المركبان الكيميائيان العضلات على استخدام الجلوكوز بشكل مناسب والحد من عوارض ألم العضل الليفي. يوجد هذا المستحضر في محلات الاغذية التكميلية، والجرعات اليومية موضحة على العبوة.
- Coenzyme Qio وهو انزيم يساعد على رفع مستوى الاكسجين الذي يصل الى الانسجة العضلية وبالتالي التخلص من المواد الكيميائية المسببة للالتهاب بسرعة اكبر. يوجد مستحضر من هذا الانزيم في محلات الاغذية التكميلية والجرعات اليومية موضحة على العبوة.
- (SAM-e) S-adenosylmethionine ، ويستخدم هذا المستحضر الجديد في علاج الاكتئاب ولكن الدراسات العيادية اظهرت قدرة هذا المركب على تخفيف ألم العضل الليفي وكذلك تحسين مزاج المريض. وحيث ان الاكتئاب عادة يصاحب ألم العضل الليفي فما على المريض إلا ان يجرب هذا المركب للاستفادة منه. يوجد هذا المستحضر في محلات الاغذية التكميلية والجرعات موضحة على العبوة.
- (5-HTP) 5-Hydroxy-tryptophan ، اوضحت الدراسات قدرة هذا المكمل على تخفيف الألم والأرق لدى مرضى ألم العضل الليفي وذلك عبر مضاعفة مستوى السيروتينين Serotinin. يوجد هذا المكمل في محلات الاغذية التكميلية والجرعات اليومية موضحة على العبوة.
نصائح عامة يجب على مرضى ألم العضل الليفي مراعاتها:
- تناول الكثير من الخضروات ذات الاوراق الكثيفة مثل الخس والجرجير والسبانخ.
- تناول وجبات صغيرة خلال النهار بدلا من الوجبات الكبيرة.
- تجنب قدر المستطاع اللحوم الحمراء والمحار والاطعمة الدهنية والحمضية كالطماطم والخل وكذلك تجنب الفليفلة الخضراء والباذنجان والبطاطا البيضاء.
- توقف عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون المهدرجة او المشبعة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمته والكاكاو والكولا والمشروبات الغازية وخفف من السكر الابيض.
- اشرب الكثير من السوائل وبالأخص الماء وعصائر الفاكهة والخضروات المعصورة في المنزل حيث انها تحتوي على مضادات الاكسدة، كما يجب شرب عصير الجزر لاحتوائه على مادة
البياكاروتين.
- حاول ان تحرك جهازك الهضمي عبر تناول الاغذية الغنية بالألياف او تناول مكملات الألياف.

حشيشة القلب

مخلب الشيطان

الحمص.. نافع للصداع وأوجاع الصدر


الحمص هو نبات زراعي عشبي يعيش لسنة واحدة فقط ثم ينتهي موسمه ويزرع من جديد، يعرف علميا باسم cicerorietinum وبالإنجليزية chik-peas من الفصيلة الفراشية papilionaceae.
يسمى حبه الأخضر في مصر باسم (ملانه)، الموطن الاصلي لهذا النبات جنوب اوروبا وحوض البحر الابيض المتوسط وافريقيا والهند وامريكا الوسطى وآسيا.
المحتويات الكيميائية: يحتوي الحمص على 14,4%من وزنه ماء، 9,5% مواد دهنية، 24% مواد بروتينية، 5,48% مواد سيلوزية. كما يحتوي على معادن الفوسفور والكلور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وكبريت ومواد نشوية. قيمة الحمص الحرورية مرتفعة حوالي 335 وعليه فإنه يعتبر ذا قيمة غذائية عالية، ويؤكل أخضر ومسلوقا ومطبوخا ويابسا على هيئة قضامه.
الاستعمالات: لقد عرفه المصريون والعبرانيون والاغريق منذ زمن بعيد، وعرفوا فوائده الغذائية والدوائية، كما عرفه العرب منذ القدم واطنب اطبائهم بفوائده الدوائية فذكروا ان مطبوخه ينفع الصداع وبالأخص الشقيقة ويصفي الصوت ويحلل اورام الحلق وضد السعال وينفع اوجاع الصدر ويعالج احتباس البول ويصحح الشهوة. قال ابن سيناء فيه: (انه ينفع من سائر الاورام، ودقيقه للقروح الخبيثة السرطانية والحكة، ومن وجع الرأس والالام تحت الاذنين، وماءه المطبوخ نافع للاستسقاء واليرقان، وهو يفتح سدد الكبد والطحال).

لا تجلس رجلا على رجل فوق نصف ساعة

يحذر أطباء من وضع رجل على رجل أكثر من نصف ساعه


فيما يحب الكثير من النساء والرجال وضع ساق على ساق أثناء الجلوس على الأرائك والكراسي، يجهل جزء كبير منهم هل يشكل هذا عبئا على مفاصل العمود الفقري وفقراته؟ وما عواقب ذلك؟ وكم من الوقت بالإمكان الجلوس على هذه الهيئة؟ وما هي أفضل وضعيات الجلوس؟
يجيب على ذلك الطبيب الألماني المختص بأمراض العظام راينهارد شنايدرهان ضمن ما ذكرته مواقع طبية عالمية، بقوله: "إنه ينبغي على الإنسان عدم الجلوس في وضعية ساق على ساق أكثر من نصف ساعة، وإلا فقد تنشأ في ظهره حركة مضادة ينجم عنها ميلان حوض الجسم، وهذا يؤدي بالتالي إلى تحميل مفاصل العمود الفقري وفقراته عبئا وإنهاكها من جانب واحد".
أما الذين يحبون الجلوس بهذه الوضعية، فمن الأفضل لهم أن يجلسوا فترة وجيزة بها ثم يقومون بتغيير الوضعية بين الحين والآخر، وذلك بالتبديل ووضع الساق السفلية على العلوية بشكل دوري، وهكذا دواليك. فهذا يقي منطقة الظهر الضرر.
ويضيف شنايدرهان - وهو رئيس رابطة العمود الفقري الألمانية -: إنه من المهم للغاية تغيير وضعية الجلوس باستمرار.. أما فيما يتعلق بالأطراف العلوية للجسم فإن ضم الساعدين إلى المنتصف يخفف العبء عن الكتف والرقبة.
ويلفت الطبيب إلى أن النصيحة التي توصي بالجلوس بشكل مستقيم بقدر الإمكان بحيث تكون الأرداف على استقامة الظهر بشكل عامودي والنظر إلى الأمام مباشرة، هي نصيحة نظرية وغير عملية، مبررا ذلك بالقول إنه لا أحد يقدر على الجلوس بهذه الوضعية فترة طويلة، وقد يؤدي الاستمرار بالقعود وفقها على المدى الطويل إلى حدوث تشنج.
ويرى شنايدرهان أن أفضل الحالات هي عدم الجلوس، لكن ذلك ليس من العملي دائما.

ما هي أصح طريقة لتناول البيض؟ معلومات عن البيض


يحتار الكثير من الناس في كيفية تحضير البيض عند الفطور، بعض الناس يحبذون تناول البيضة المقلية وبعضهم يحبونها مطهية وهنا يختلف بعضهم أيضاً بين المطهي كثيراً وبين المطهي قليلاً (قريب للنيئ). وهنا يختلف الطعم بإختلاف طرق التحضير، لكن في المقابل يختلف المحتوى الغذائي أيضاً بإختلاف التحضير.

البيض المطهي والبيض النيئ:

لهذا السبب أراد علماء من جامعة لوفين في بلجيكا إجراء دراسة ومعرفة أصح طريقة تحضير للبيض، حيث أكد من نتائج بحوثهم أن البيضة المطهية بشكل تم أكثر مصدراً للبروتين بالمقارنة مع البيضة الشبه نيئة، وهذا يعارض الإشاعة الغذائية المعروفة عند الرياضين خصوصاً بأن تناول البيض النيئ غني بالبروتينات (غالباً ما يكسرون البيضة داخل كوب من الحليب)، حيث أكد العلماء أن الجسم يستفيد أكثر من ٩٠٪ في المئة من البروتينات الموجودة في البيضة المطهية تماماً، بينما يستفيد فقط من ٥٠٪ في المئة من البروتينات الموجودة في البيضة الشبه نيئة.
ومع الأسف نرى الكثيرين من الرياضيين خصوصاً في كمال الأجسام يتنوولن المزيد من البيض النيئ للحصول على أكبر قدر ممكن من البروتينات، هذا خطأ كبير كما صرحه العلماء بالإضافة إلى ذلك يؤثر تناول المزيد من البيض بإزدياد مستويات الكوليسترول في الدم، مع العلم أن تناول بيضة واحدة في اليوم لا يؤثر سلبياً أبداً على الصحة.

البيض المطهي والبيض المقلي:

أكد العماء في بحثهم أنه لا فرق في كميات البروتينات في البيض المطهي وفي البيض المقلي، لأن الحرارة واحدة. لكن لا يحبذ طهيها أو قليها لفترات طويلة لأن الحرارة الزائدة لفترة طويلة تؤثر على العديد من العناصر الغذائية داخل البيض. هنا ينصح الخبراء أن لا تزيد مدة الطهي أكثر من سبعة دقائق داخل الماء المغلي.
لكن العلماء وجدوا إختلاف بالنسبة لعنصر غذائية أخرى موجودة في البيض، فبينما لا تختلف كميات البروتين عن طريق الطهي أو القلي تختلف كمية الفيتامين (A)، حيث وجد العلماء أن كمية الفيتامين المذكور أكثر في البيضة المطهية ٢٧٥ ميكروغرام بالمقارنة مع البيضة المقلية ٢٤٠ ميكروغرام. أما بالنسبة لكمية الفيتامين (E) يتواجد هذا الفيتامين بكميات أكثر في البيضة المقلية بالمقارنة مع البيضة المطهية.

البيض المطهي (المسلوق) أفضل لتخفيف الوزن:

في دراسة أجراها مركز البحوث الطبية الحيوية في باتون روج الأمريكي فقد المشاركين وزنهم بشكل واضح عند تناولهم بيضتان مطهياتان بدل الخبز الأبيض في الفطور، والسبب كما علله الباحثون أن البيضة الغنية بالبروتين لا تسبب الجوع وتبقي الإنسان في حالة الشبع لفترات طويلة، وهذا ما لاحظه الباحثون عند المشاركين من خلال رفضهم التناول فترة الغذاء.

صحتك في رمضان

قواعد الإفطار الصحية




يوجه النصح دائماً إلى كل شخص صائم باتباع قواعد الصيام الصحيحة للحصول على فوائد الصيام ومنافعه, فما قواعد وأصول الصيام الصحيحة ؟ وما الذي يجب أن نتجنبه في رمضان؟
بداية يجب الحرص على توازن الوجبات وثبات السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تناول العناصر الغذائية المتكاملة, لأن الجسم يحتاج لنفس السعرات الحرارية موزعة على وجبتي الإفطار والسحور.
ولابد من التعجيل بالإفطار والبدء بتناول البلح الرطب لتعويض الانخفاض في منسوب السكر بالدم, ثم يفضل صلاة المغرب مباشرة لإعطاء الفرصة لامتصاص السكر وتنبيه المعدة والجهاز الهضمي لبدء عملية الهضم،
عندها يمكن بدء الإفطار بتناول السوائل كالشوربة لإمداد الجسم بالماء الكافي اللازم لتكوين السوائل والعصارات الهاضمة, مع الانتباه إلى عدم الإفراط في شرب الماء المثلج أثناء وبعد الإفطار, لأن الماء البارد يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية في الجهاز الهضمي ويبطئ حركة الهضم ويخفف العصارات الهاضمة.
وأيضاً عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة بالسكر. فكل ملعقة سكر تحتوي على 40 سعراً حرارياً, وبشكل خاص يجب عدم الإكثار من الشاي كونه مدراً للبول ما يؤدي إلى خسارة الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم.
أما الطعام فيجب أن يكون معتدل الحرارة لأن الطعام البارد يقلل إفرازات المعدة, بينما الطعام الساخن يؤذي الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة, مع التركيز على تناول الخضراوات الطازجة والإقلال من اللحوم.
وبالنسبة لنوعية الطعام فإن الأطعمة الدسمة والمقلية غير صحية أبداً لأنها تسبب سوء التغذية, أو حرقة المعدة ومشاكل في الوزن؛ وكذلك الأمر بالنسبة للتوابل والمخللات فهي تهيج الغشاء المخاطي للمعدة, وتؤدي إلى زيادة الحموضة وتقرحات المعدة, وتزيد ضغط الدم وتعيق الهضم, وتؤدي إلى كثرة شرب السوائل.
ونذكر أخيراً بضرورة التقليل من الأطعمة الغنية بالسكريات, وبشكل خاص عقب الإفطار والامتناع عن تناولها في هذا الوقت تحديداً, لأن اختلاط السكريات بالمواد الدسمة يحدث تخمراً وانتفاخاً وعسر هضم.

يجب المحافظة عليها ..والاستخدام المفرط للمضادات الحيوية قد يضعفها..

البكتيريا المفيدة في الأمعاء.. هل لها علاقة بمرض السكري ؟



الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية قد يضعف البكتيريا النافعة المتعايشة


حقيقة لابد لنا من وقفة مع ما يعرف بالبكتريا المتعايشة وهي بكتريا في العموم غير ضارة، وعادة ما تتواجد في الأمعاء وإن كانت تتواجد في أماكن مختلفة في الجسم، ومثال ذلك الجلد والفم والجهاز الهضمي والعين والمجرى البولي وغيرها. وقد تتفوق أنواع البكتيريا غير الضارة في عددها وكمها على البكتيريا الضارة. وإن اقترن اسم البكتيريا بالمرض عند الكثير من الناس للاعتقاد بأنها جميعا ضارة، ولكن في الواقع العدد والكم الأكبر من البكتيريا غير ضار أو قد يكون نافعا في بعض الأحيان. وموضوعنا اليوم عن البكتيريا المتعايشة وغير الضارة أو النافعة. والسبب أننا نود التحدث عن هذه البكتريا المتعايشة وذلك لما قيل في الآونة الأخيرة أن هناك علاقة بين هذه البكتريا أو وجودها أو بالأحرى عدم وجودها ومرض السكري.
ولعل المرء يتساءل كيف تكون هذه البكتريا التي تعرف بالبكتيريا الطبيعية أو البكتيريا المتعايشة، كيف تكون نافعة في بعض الأحيان. ولتفسير هذا الأمر، فإنه علميا يقال إن هذه البكتيريا تحتل مكانا في الجسم أو تحتل مكانا أو حيزا في الجسم. فمثلا لو فرغ هذا المكان من هذه البكتيريا المتعايشة، فسوف يحل محلها البكتيريا الضارة وبالتالي يسبب عدم وجودها مرضا للإنسان. كما أن بعض الدراسات العلمية ذكرت أن بعض أنواع البكتريا المتعايشة تفرز مواد معينة تعمل على القضاء على البكتريا الضارة أو أن هذه المواد تقوم على توفير بيئة معينة غير محببة لنمو البكتريا الضارة. وملخص القول إن البكتريا المتعايشة تقوم بعدة طرق مختلفة تؤدي في نهاية المطاف إلى رفض تواجد البكتيريا الضارة. وإن استوعبنا الكلام السابق، فإننا سوف ندرك أن المحافظة على هذا النوع من البكتيريا أمر مهم، وأننا يجب محاربة جميع الأمراض التي قد تؤدي إلى التقليل من نسبة تواجد هذه البكتيريا المتعايشة النافعة، وإلا أصبنا بأمراض أخرى مختلفة.
وهنا يجب أن نتوقف ونسأل: هل هذه البكتريا المتعايشة والتي نعتقد بعدم ضررها. هل هي نافعة؟، أو هل هي غير ضارة على مدار السنين؟ أو أنها قد تتسبب في حالات نادرة في حدوث إصابة بالأمراض. والإجابة على هذا التساؤل هو أنه في بعض الحالات قد تتسبب البكتريا المتعايشة في حدوث الأمراض. ومثال ذلك إذا انتقلت هذه البكتيريا المتعايشة من مكانها الطبيعي إلى أماكن أخرى ليست بمكانها المعتاد والمتعارف عليه. فمثلا البكتيريا المتعايشة التي توجد وتتواجد في الأمعاء لو انتقلت من مكانها في الأمعاء إلى المجرى البولي نتيجة وجود عيب خلقي يصل مجرى الأمعاء الغليظة بالمجرى البولي، فإنه في هذه الحالة قد تسبب هذه البكتريا المتعايشة والتي يفترض أنها غير ضارة، قد تسبب ضررا في المجرى البولي أو التهابا بوليا. وهناك أيضا مثال آخر، وهو لو أن هذه البكتيريا المتعايشة غير الضارة والمتواجدة على سطح الجلد، لو أنها وجددت تشققا في الجلد مثلا، فإنها سوف تتسرب من الجلد إلى الدم وقد تسبب مرضا في هذه الحالة. أو أنه في حالات نقص المناعة مثلا، فهذه البكتيريا المتعايشة قد تسبب مرضا ما عندما يضعف الجسم ويوهن. ولكن يجب أن يعلم أنه ما سبق ذكره وهو تحول البكتيريا المتعايشة غير الضارة إلى بكتيريا مرضية ضارة هو حالة نادرة وليس تحدث في العموم. فلا تزال البكتيريا المتعايشة ينظر لها على أنها بكتيريا غير ضارة أو حتى مفيدة. ومن عجائب ما يطلعنا عليه العلم بين فترة وأخرى أن هذه البكتيريا المتعايشة والتي هي غير ضارة لجسم ما، فإنها لو انتقلت إلى جسم إنسان آخر لأضرته، ومثال ذلك البكتيريا المتواجدة في الأنف، فهي غير ضارة للإنسان التي تعيش فيه ولكن هب أنها لو انتقلت إلى إنسان آخر، ووصلت إلى الأنف أيضا وليس إلى مكان آخر كما ذكرنا من قبل ولكن نفس المكان من الجسم، فإنها قد تسبب له ضررا. فهي ضارة لشخص ما وغير ضارة لشخص آخر. وهذا من عجائب خلق الله ويدل على عمق العلم الذي نحوم حوله ونحاول تدبره. ويعكف العلماء على دراسة هذه البكتريا والتعرف على أنواعها والعمل على زراعتها في المختبرات والتعرف على أنواع المضادات الحيوية التي قد تقضي عليها خطأ عند علاج الأمراض المختلفة. وقد يكون هذا الأمر مهما جدا. فإن بعض أنواع المضادات الحيوية قد تقضي على هذه البكتيريا النافعة للجسم. والعجيب أن بعض الدراسات أوضحت أنه تم التعرف على القليل فقط من أنواع البكتيريا المتعايشة غير الضارة. ومازال العلم قاصرا في هذا المجال.
البكتيريا المتعايشة النافعة
ومرض السكري وزيادة الوزن
من الدراسات الطريفة في هذا الجانب هي تلك الدراسة التي نظرت إلى نسبة تواجد البكتيريا الكامنة في الأمعاء وعلاقة نسبة التواجد هذه بإصابة الشخص بزيادة الوزن أو مرض السكري النوع الثاني. الدراسة ضمت سبعة وعشرين مريضا بزيادة الوزن حيث كانت كتلة الجسم لديهم تفوق الأربعين في المائة وهي كتلة جسم عالية وكذلك ستة وعشرين مريضا من مرضى السكري النوع الثاني. وتمت مقارنة نسبة تواجد أنواع معينة من البكتيريا الكامنة في الأمعاء مع أشخاص سليمين أي غير مصابين بمرض السكري أو زيادة الوزن وقد بلغ عددهم ثمانية وعشرين شخصا سليما. وقد لوحظ بالفعل وبتقييم تواجد هذه الأنواع من البكتيريا أن نسبة التواجد لهذه البكتيريا لدى مريض السكري كانت أقل بنسبة تتراوح ما بين 14 في المائة و28 في المائة. وكذلك الأمر، بالنسبة للأشخاص المصابين بزيادة الوزن، حيث كانت نسبة تواجد البكتيريا في الأمعاء لديهم أقل بنسبة تراوحت بين 4 في المائة و14 في المائة.
وهذه النسب قد تكون متفاوتة بين شخص وآخر وبين بكتيريا وأخرى في الأمعاء. ويعتقد أن هذه الأنواع من البكتيريا المتواجدة في الأمعاء مفيدة نوعا ما لصحة الإنسان. حيث إن عدم تواجدها قد يؤثر سلبا على الإنسان. والتساؤل المرح المطروح الآن هل مرضى السكري الذين يفتقدون لهذه الأنواع من البكتيريا يستفيدون من زراعة البراز الحاوي على هذه البكتيريا النافعة. سؤال قد يبدو لأول وهلة غريبا نوعا ما ولكن نود التحدث بعض الشيء عن هذا الموضوع.
هل تسبب البكتيريا مرض السكري
بعد التحدث عن مرض السكري بأنه قد يسبب نقصا في كمية البكتيريا النافعة في الجسم أو بالتحديد في الأمعاء وأن الشخص الذي لديه نقص في كمية البكتيريا النافعة في الأمعاء قد يكون عرضة للإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن. نود التحدث هنا عن الافتراضية التي تقول بأن مرض السكري قد يكون بسبب التهاب بكتيري أو أن بعض أنواع البكتيريا قد تسبب مرض السكري. فالدراسات المستفيضة في هذا المجال تقول بأن بعض أنواع البكتيريا قد تحدث التهابا في الأمعاء أيضا وقد يكون ذلك هو المسبب المبدئي لمرض السكري النوع الثاني. ولا يعرف تفاصيل الالتهاب الذي تحدثه هذه البكتيريا وبالتالي تسبب مرض السكري ولكن يعتقد أن هذه الأنواع من الالتهابات قد تحدث انخفاضا في طاقة الشخص وبالتالي تزيد من وزنه وبالتالي تضعف من حساسية مستقبلات الإنسولين وتسبب في نهاية الأمر مرض السكري. إن عمليات إنقاص الوزن بوسيلة العمل الجراحي مثل قص المعدة أو تحوير مجرى الطعام في الأمعاء أثبتت جدواها في خفض الوزن وكذلك خفضها لمستوى السكر في الدم, ويعتقد أن السبب في نجاح هذه العمليات في معالجة مرض السكري هو أنها تتخلص من هذه البكتيريا الضارة المسببة لمرض السكري.
ليس فقط الاعتقاد بأن البكتيريا قد تكون مسببا لمرض السكري ولكن أيضا مضاعفات مرض السكري. فمن مضاعفات مرض السكري تأثيره على الأعصاب. ويعتقد أن البكتيريا تلعب دورا أيضا في حدوث هذه المضاعفات أو على الأقل استفحالها. وكذلك الأمر بالنسبة الكلى ومضاعفاتها وحدوث الحصوة في المجاري البولية ونحوها. حيث أن هذه البكتيريا تحدث التهابا في الأغشية المخاطية التي تمتد في المجاري البولية ونحوها. ويبدو أن مسألة الالتهابات البكتيرية ومضاعفات مرض السكري تعدت أمر السكري ومضاعفاته إلى مرض السكري والأمراض المصاحبة له مثل مرض ضغط الدم وارتفاعه والدهون ونحوها. ومازال البحث جاريا.
إن العلم كل حين وآخر يطالعنا بأمر جديد عن مرض السكري ومسبباته ومضاعفاته. ونحن لا نزال ننتظر معرفة المسبب الحقيقي لهذا المرض المستفحل لكي ننعم بالعلاج الأنسب له. ونسأل الله أن يكون هذا العلاج الجذري قريبا.