|
|
عالم الأسرة و الديكور كل مايختص بالاسرة و المقتنيات المنزلية و الديكور والاثاث |
آخر 10 مشاركات |
|
أدوات الموضوع |
22 / 07 / 2017, 35 : 03 AM | #1 |
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
|
أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
يشعر الكثير من الأشخاص بزيادة حجم دهون البطن وتراكم الدهون بداخلها سريعا ، ولكنهم يتمنون الحصول على بطن مسطح والتخلص من هذه الدهون المزعجة ، ولكن يواجه بعض هؤلاء الأشخاص صعوبات في فقدان الدهون الزائدة ، والرجوع للشكل اللائق سابقا ، وغالبا تبوء محاولاتهم بالفشل . تعتبر منطقة البطن واحدة من أصعب المناطق التي يمكن تخليصها من الدهون المتراكمة ، وذلك لأن تراكم الدهون فيها يحدث سريعا وبسهولة ، كما أنه إذا كان شخص ما معتاد على المكوث طويلا على مكتب العمل ، فتزداد هذه الحالة سوء ، ولا أحد منا يفضل الحصول على بطن ضخم ، لأنها تجعلنا غير جذابين ، بالإضافة إلة تأثيرها السلبي على الصحة، وتعد مشكلة دهون البطن من أبرز المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص ، بغض النظر عن الجنس ، ويحاول البعض اتباع النظام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن أحيانا لا تثمر هذه الطرق أيضا . أسباب الفشل في التخلص من دهون البطن 1- التوتر والضغط النفسي : يوجد هرمون يعرف باسم كورتيزول ، والذي ينتجه جسم الإنسان ، وعندما يتعرض الأشخاص لضغوط نفسية وتوتر زائد ، يقوم الجسم بإنتاج المزيد من هذا الهرمون ، الذي يربط بتراكم دهون البطن بشكل كبير ، مما يعيق سبل الحفاظ على بطن رشيق ومسطح . 2- الإفراط في استهلاك ملح الطعام : إن الاستهلاك الزائد لملح الطعام يقلل قدرة الجسم على حرق الدهون بطريقة سريعة ، مما يسبب اختزان الجسم لها في منطقة معينة ، وتكون البطن غالبا . 3- الإفتقار للعلاقة الجنسية : وفقا لما ورد في دراسة بحثية بالجمعية الأمريكية لعلم النفس ، وجد أن الأشخاص البالغين الذين لا يمارسون النشاط الجنسي بطريقة منتظمة ، يميلون ليصبح لديهم دهون في منطقة البطن ، نتيجة اضطرابات في هرمونات معينة . 4- متلازمة المبيض متعدد التكيسات PCOS : وهو عبارة عن مرض ينتج عنه تكون تكيسات في المبيضين وتسبب خلل في الهرمونات ، وتعتبر دهون البطن أحد الأعراض الجانبية السلبية لمتلازمة المبيض متعدد التكيسات ، ولكنه ليس شائعا في جميع الحالات . 5- النظام الغذائي المفتقر إلى الألياف : إذا كنت تعاني من دهون البطن ، وفي نفس الوقت يفتقر نظامك الغذائي لكمية الالياف التي تحتاجها ، ربما يعيق ذلك القدرة على فقدان دهون البطن ، ولكن الألياف تساعد على قشط خلايا هذه الدهون الموجودة في البطن خارج الجسم ، وتنظف أجهزته منها . 6- الجلوس لفترات طويلة : إذا كنت من أصحاب الأعمال المكتبية ، التي تتطلب الجلوس مطولا ، فربما لا تستطيع فقدان دهون البطن المتراكمة ، وتصبح من المهام الصعبة . خطوات التخلصمن دهون البطن 1- الوضعية بصورة صحيحة : يجب الوقوف أو الجلوس بصورة صحيحة مستقيمة ، مع شد عضلات البطن والحفاظ على تناسق الجسم . 2- التمارين الشاملة للجسم بالكامل : يجب القيام بالتمارين التي تحرك الجسم بالكامل وتشمل عضلات البطن ، الظهر ، الأرداف والساقين معا ، ومنها تمارين الضغط ، خفض الساقين ، تمارين رول آب ، رفع الساقين ورفع الحوض . 3- اختيار النظام الغذائي المناسب : يجب تناول وجبه الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ حتى ترفع معدلات الحرق ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة ، تناول كميات جيدة من الماء والأطعمة الغنية بفيتامين ج . 4- مشروبات حرق الدهون : ومنها الشاي الأخضر ، عصير التوت ، منتجات الألبان ، ماء الليمون بدلا من المشروبات الغازية . 5- الدهون الصحية : مثل الموجودة في المكسرات وفول الصويا ، الحبوب والشوكولاتة الداكنة . |
اللهم صل وسلم على نبينا محمد♡
|
22 / 07 / 2017, 34 : 10 AM | #2 |
مشرف
|
رد: أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
يعطيك العافيه
|
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
23 / 07 / 2017, 22 : 09 AM | #3 |
تميراوي عريق
|
رد: أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
تسلمي ع الطرح الرائع
|
|
16 / 08 / 2017, 49 : 03 AM | #4 |
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
|
رد: أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
الله يسعدكم ع حضوووركم الكريم
منورررين |
اللهم صل وسلم على نبينا محمد♡
|
16 / 08 / 2017, 02 : 11 PM | #5 |
مشرف
|
رد: أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
مره مفيد هذا المقال عجبني كثيراً ؛ شكراً لك
|
|
28 / 09 / 2017, 12 : 02 AM | #6 |
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
|
رد: أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
ياهلا فيك منور بتواجدك
|
اللهم صل وسلم على نبينا محمد♡
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|