الإهداءات
 


 
العودة   منتدى مدينة تمير > الملتقيات النسائية > عالم الأسرة و الديكور
 

عالم الأسرة و الديكور كل مايختص بالاسرة و المقتنيات المنزلية و الديكور والاثاث

آخر 10 مشاركات
انتقل الى رحمة الله تعالى.. ناصر عدامه السهلي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          || جـمع الأدعــية والأذكـار والآحآديث الصحيحه || (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ●• خزآمىَ الصَحآرى « للشعْر والخَوآطرْ ! (الكاتـب : - )           »          تاريخ وفيات بعض اهل تمير (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد.. (الكاتـب : - )           »          آعلآنات وظائف الصحف السعودية (الكاتـب : - )           »          ܓ ضعْ [ مقالك ] هنا عزيزي القارئ ܓ (الكاتـب : - )           »          [. هآآتوا لي { القرآن } لا ضآآق صدري . ] | متصفح ( متجدد ) من القران الكريم | (الكاتـب : - )           »          آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】 (الكاتـب : - )           »          ( آلآحوال الجويه وتوقعآت الطقس من الصحف اليوميه ) .. (الكاتـب : - )

 
 
أدوات الموضوع
قديم 11 / 12 / 2017, 31 : 12 AM   #1
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وكثافة الشعر



الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وكثافة الشعر

Free size



إن الشعر الجيد دليل على صحة الجسم ، ولكن كيف يكون هذا ؟ السبب الذي يكمن وراء ذلك هو أنه يحصل على الكمية الصحيحة من العناصر الغذائية بشكل متوازن ، مما يجعله قوي وكثيف ، لذلك يمكن تقييم صحة الإنسان من خلال مظهر شعره ، ويحتاج جسم الإنسان عدد من العناصر الغذائية التي نناقشها اليوم في هذا الموضوع .
ما هي أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ؟ يمكن زيارة صالون التجميل مرة أو مرتين شهريا لتغذية الشعر ، ولكن تأثيره لا يدوم طويلا ، ولكن ينسى الكثير منا حقيقة أننا يمكننا الحفاظ على صحة الشعر عن طريق تناول الأطعمة الصحية بإنتظام ، ولكن ينبغي الحصول على الأطعمة الصحيحة بكميات مناسبة ، ومفعولها يدوم لباقي الحياة ، وبذلك يمكن توفير الكثير من المال ، فالأطعمة تستطيع تغذية البصيلات من الجذور وليس خارجيا ، مما يحسن نمو الشعر ويعطيه مظهرا براقا .
الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وكثافة الشعر :
1- الزنك : يعتبر الزنك من المغذيات الرئيسية لصحة البصيلات ، حيث تمنع انحدار البصيلات ويعيد إنعاشها سريعا ، ولا يمكن أن يقوم الجسم بإنتاج الخلايا بدون الزنك ، كما أنه يوازن الهرمونات إلى حد كبير ، لأن اضطرابها يسبب تساقط الشعر ، وبالتالي يساعد الزنك في الحصول مظهر أفضل للشعر ، وينبغي الحصول على كميات معتدلة منه ، 15 جم يوميا فقط ، لأن زيادة نسبة الزنك تترك أثرا سلبيا على الصحة .


الأطعمة الغنية بالزنك :
– بذور القرع .
– الكاجو .
– السبانخ .
– الزبادي .
– الدجاج .
– الفطر .
– الحمص .

2- زيت السمك : توجد الأوميج3 بوفرة في الأسماك ، والتي تمد الشعر بالتغذية وتزيد من كثافته ، بالإضافة إلى ذلك تساعد هذه الدهون الصحية على الوقاية من الإكتئاب والتهابات فروة الرأس ، يمكن الحصول على المكملات الغذائية لزيت السمك لتوفير المستويات الطبيعية من الأوميجا 3 للجسم ، ولكن يفضل دائما الحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية مباشرة مثل السلمون ، الماكريل ، التونة والسردين .
مصادر أخرى لدهون الأوميجا3 :
– صفار البيض .
– الجوز .
– فول الصويا .
– بذور الكتان .
– بذور الشيا .
بذور القنب .

3- فيتامينات ب المركبة : لا توجد علاقة مباشرة بين فيتامين ب المركب ونمو الشعر ، ولكن أظهرت الدراسات أن الجسم بحاجة إلى كمية منها ، لأن نقصه يمكن أن يسبب فقدان الشعر ، وفيتامينات ب المركبة عبارة عن 8 فيتامينات تذوب في الماء وتشمل ب1 ، ب2 ، ب3 ، ب4 ، ب5 ، ب6 ، ب7 ، ب9 وب12 ، أهمها البيوتين ب7 ، ويسمى ب 5 حمض البانتوثنيك الذي يقوى الغدة الكظرية التي تحفز نمو الشعر ، الثيامين ب1 ، الريبوفلان ب2 ، النياسين ب3 ، وجميعها يغذي خلايا البصيلات .
الأطعمة الغنية بفيتامينات ب المركبة :
– البقول .
– المكسرات .
– البطاطس .
– السمك .
– البيض .
– الفاصوليا .
– حليب الصويا .

4- الحديد : إن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل الثعلبة ، تيلوجين السخام وفقدان الشعر ، وبالحصول على الكمية المناسبة من الحديد ينمو الشعر عن طريق تقوية الشعر ، كما يساعد الحديد على استقبال المزيد من الأكسجين في خلايا فروة الرأس مما يدعم نمو الشعر ، يحتاج الشخص البالغ 18 جم من الحديد يوميا ، ولكن زيادة نسبته يمكن أن تسبب العديد من المشاكل .
الأطعمة الغنية بالحديد :
– السبانخ .
– الزبيب .
– الفاصوليا السوداء .
– صفار البيض .
– اللحوم الحمراء .
– الدواجن .

5- فيتامين ج : يساعد هذا الفيتامين على توفير الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على قوة وليونة الشعر ، ويعمل الكولاجين على زيادة توفير الأحماض الأمينية الأساسية لتركيب الكيراتين ، كما أن فيتامين ج مضاد للأكسدة ، يساعد على محاربة الجذور الحرة مما يؤخر علامات التقدم في العمر ويحمي من تلف الشعر ، الكمية اللازمة من فيتامين ج هي 90 مجم يوميا للرجال و75 مجم للنساء .
الأطعمة الغنية بفيتامين ج :
– البرتقال .
– الفلفل الأخضر البارد .
– البروكلي .
– الفراولة .
– اللفت .
– الجوافة .
– الكيوي .
– الجريب فروت .

6- فيتامين د : وهو هرمون يساعد على إنتاج بصيلات شعر جديدة ، مما يحفز نمو الشعر ، وأشار الباحثون أن الأشخاص المصابين بالثعلبية لديهم نقص في فيتامين د ، والتعرض للشمس يعد أفضل وسيلة للحصول على فيتامين د .
الأطعمة الغنية بفيتامين د :
– السلمون .
– زيت كبد الحوت .
– الفطر .
– البيض .
– الحليب الخام .

7- فيتامين أ : تنتج فروة الرأس زيت يسمى الزهم ، وهو ضروري للحقاظ على صحته ، ولكن زيادة أو نقص إنتاجة يمكن أن تسبب العديد من المشاكل ، وفيتامين أ هو المسؤول عنه ، كما يساعد على نمو الخلايا مما يعطي الشعر كثافة ، الكمية الموصى بها 7.5 مجم يوميا كحد اقصى .
الأطعمة الغنية بفيتامين أ :
– الجزر .
– السبانخ .
– المانجو .
– المشمش المجفف .
– الخوخ .
– البطاطا الحلوة .


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


قديم 11 / 12 / 2017, 39 : 07 AM   #2
تميراوي عريق
Free size


الصورة الرمزية جروح الوفا*
جروح الوفا* غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20428
 تاريخ التسجيل :  14 / 01 / 2011
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 21 / 05 / 2018 (36 : 12 PM)
 المشاركات : 220,419 [ + ]
 التقييم :  1896228961
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
Free size
قـائـمـة الأوسـمـة
الوسام الذهبي جديد التميز وسام افضل مشرف 
افتراضي رد: الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وكثافة الشعر



تسلمي ع الطرح الرائع


 

قديم 26 / 12 / 2017, 10 : 02 AM   #3
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وكثافة الشعر



حياك يالغلا منوره اليوم ودوم وياهلا فيك ...


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


 

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 19 : 05 PM.


تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم