الإهداءات
 


 
العودة   منتدى مدينة تمير > الملتقى العام > قسم الاخبار
 

قسم الاخبار تهتم بالاخبار الداخليه والدوليه والاقتصاد المحلي والاسهم

آخر 10 مشاركات
|| جـمع الأدعــية والأذكـار والآحآديث الصحيحه || (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ●• خزآمىَ الصَحآرى « للشعْر والخَوآطرْ ! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】 (الكاتـب : - )           »          الرياضة [ المحلية والعربية والعآلمية ] أخبآر متجدده بأستمرآر ..! (الكاتـب : - )           »          حان وقت الصلاة ..... تذكير بالصلوات ‏ (الكاتـب : - )           »          اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد.. (الكاتـب : - )           »          ܓ ضعْ [ مقالك ] هنا عزيزي القارئ ܓ (الكاتـب : - )           »          آعلآنات وظائف الصحف السعودية (الكاتـب : - )           »          [. هآآتوا لي { القرآن } لا ضآآق صدري . ] | متصفح ( متجدد ) من القران الكريم | (الكاتـب : - )           »          ( آلآحوال الجويه وتوقعآت الطقس من الصحف اليوميه ) .. (الكاتـب : - )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 05 / 08 / 2018, 15 : 12 PM   #129521
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】



أكثر من 500 وظيفة لخريجي التدريب التقني

Free size

Free size

Free size

Free size

Free size






فاطمة المالكي(صدى):
قدمت المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني خلال الشهرين الماضيين بالتنسيق مع بعض قطاعات الأعمال 535 فرصة وظيفية للخريجين من برامج المؤسسة.
وتشمل القطاعات 15 جهة وشركة من القطاعين العام والخاص، أبرزها (جامعة الملك سعود بن عبدالعزيز للعلوم الصحية، مدينة الأمير سلطان الطبية العسكرية، شركة أرامكو، شركة الزامل للصناعة، الخطوط السعودية للتموين، شركة أراسكو المحدودة).
وتقوم المؤسسة بتزويد قطاعات الأعمال ببيانات الخريجين، حيث وفرت من خلالها بيانات دقيقة عن الخريجين بعد التأكد من ملائمة تلك الفرص لتخصصات الخريجين وتناسب الرواتب لمهارات الخريج وذلك تمهيدا لإجراءات تعيينهم. ويتم التواصل مع الخريجين من قبل الشركة.
الجدير بالذكر أن المؤسسة تشرف أيضاً على موقع ” تقني ” وهو موقع إلكتروني يسهم في تقديم بيانات مباشرة عن الخريجين لقطاعات الأعمال بعد تسجيلهم في الموقع، ويقدم خدمة حجز مواعيد المقابلات الشخصية ويمكن التسجيل فيه من خلال الرابط هنا، حيث يمثل الموقع جسراً بين خريجي وخريجات الكليات التقنية والمعاهد والوظائف التي يقدمها قطاع الأعمال والقطاعات الحكومية.
وقد أطلقت المؤسسة هويتها الجديدة فبراير الماضي , التي تتضمن توفير برامج تدريبية، ومبادرات تطويرية، إضافة إلى زيادة الشراكات مع القطاعين الحكومي والخاص، بما تتوافق مع رؤية المؤسسة وبرامج التحول الاستراتيجي ورؤية المملكة2030.



 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 17 : 12 PM   #129522
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】




05 أغسطس 2018 - 23 ذو القعدة 1439

10:22 AM



تنبيهات متقدمة لـ 4 مناطق .. "الأرصاد": حالات تنتهي في هذا الموعد

تبدأ بعد الظهيرة وتكون مصحوبة بزخات من البَرَد ورياح نشطة


Free size A A A
  • 16مشاركة

Free size صحيفة سبق الإلكترونية - الرياض
2
1
9,490




أصدرت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، 4 تنبيهات متقدمة لتقلبات مناخية تتواصل حتى المساء.

في مناطق جازان وعسير ومكة المكرّمة، أصدرت "الأرصاد" تنبيهاً متقدماً لحالة هطول أمطار رعديّة متوسطة إلى غزيرة تُصحب بزخاتٍ من البَرَد ورياح نشطة مُثيرة للأتربة، وقد تؤدي إلى جريان السيول؛ تبدأ الساعة الواحدة ظهراً وتتواصل حتى الثامنة مساءً.

وأصدرت "الأرصاد" تنبيهاً متقدماً لمنطقة الباحة من حالة هطول أمطار رعديّة متوسطة إلى غزيرة تُصحب بزخاتٍ من البَرَد ورياح نشطة مُثيرة للأتربة قد تؤدي إلى جريان السيول؛ تبدأ الساعة الواحدة ظهراً وتتواصل حتى العاشرة مساءً.


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 03 : 01 PM   #129523
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】



صحف أجنبية: البرازيلي جوناس غير وجهته من النصر إلى الهلال

Free size

Free size

Free size

Free size

Free size






نواف السالم(صدى):
قالت تقارير صحفية إن المهاجم البرازيلي جوناس أوليفيرا، لاعب بنفيكا البرتغالي، غير وجهته من الانضمام لنادي النصر إلى نظيره الهلال.
وذكرت صحيفة برتغالية، أن جوناس سيترك بنفيكا البرتغالي ويتوجه لنادي الهلال بعد تدخل وضغط من جيسوس، على اللاعب.
وأشارت أن الصفقة لم تتم حتى الآن، لكن الاتفاق بين المدرب البرتغالي وإدارة الهلال تم لجلب البرازيلي صاحب الـ34 عاما.
يذكر أن النصر كان يرغب في تعزيز صفوفه الهجومية بالتعاقد مع جوناس والذي قدم مستوى طيبًا مع نادي بنفيكا في الفترة الأخيرة.



 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 04 : 01 PM   #129524
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】



” أم علي ” تروي تفاصيل عملها في تفتيش الخادمات.. وتؤكد: تعرضت لاعتداء جنسي

Free size

Free size

Free size

Free size

Free size






عادل الحربي(صدى):
” أم علي ” .. دخلت مهنة جديدة على الأوساط من متخصصة في تفتيش الهواتف الممنوع دخولها إلى قاعات الأفراح، إلى مفتشة في الأعراس والمناسبات النسائية ومفتشة خادمات.
وأكدت ” أم علي ” أن عملها كمفتشة خادمات بدأ عندما لجأت إليها سيدة قبل عام تطلب منها تفتيش خادمتها في إحدى المناسبات، ما أثار استغراب أم علي من طلبها، ولكنها ذهبت إلى المنزل التالي لتفتيش الخادمة مقابل 300 ريال.
وأوضحت أن هذه الصدفة فتحت لها باب العمل في هذا المجال الجديد، حيث ذاع صيتها في الأوساط النسوية بالدمام، وأصبح السيدات يستعينون بها في تفتيش الخادمات القادمات للعمل أو المغادرات ممن يشك في تورطهن في مخالفات أو سحر أو سرقات.
كما أشارت إلى ان تكلفة التفتيش تختلف من مكان إلى آخر ونوع التفتيش والوقت المستغرق، حيث يكلف الطلب داخل مدينة الدمام 300 ريال، بينما خارج الدمام 500 ريال، أما التفتيش الشخصي فيشمل الجوال والحجرة وجميع مقتنيات الخادمة والأماكن التي تتردد عليها بالمنزل.
ولفتت إلى أنه نظرًا لكثرة العمل وطلبها المستمر من قبل السيدات، استعانت أم علي بفتاتين، حيث أنها أم لـ5 أطفال وتعمل موظفة بدار رعاية الأيتام وليس لديها وقت كاف لتلبية جميع الطلبات.
وأكدت ” أم علي ” أنها تتطلع إلى تطوير مهنتها لتصبح مشروعًا كبيرًا يضم فريقًا من الجنسين مدرب على أحدث تقنيات وطرق التفتيش في كافة مناطق المملكة، لافته إلى أنها اكتسبت من هذه المهنة العديد من المزايا، حيث قويت شخصيتها وتطورت مهاراتها في البحث والتفتيش.



 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 12 : 01 PM   #129525
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】





ينبغي استثمارها في تجويد التعليم
التعليم: الهواتف الذكية بالعملية التعليمية مطلب مهم وحاجة ملحة
Free size


الطائف- الوئام- عبد الله العازمي:

أكدت وزارة التعليم أن استخدامات الهواتف الذكية في العملية التعليمية أصبح مطلب مهم وحاجة ملحة، مؤكدة أنه ينبغي استثمارها في تجويد التعليم.
وقالت : هناك تحديات كبيرة تواجه التربويين والعملية التعليمية في ظل الانفجار المعرفي ومجتمع المعلومات، منها تنوع مصادر المعرفة واستمرارية التعلم فقد غدا الابتكار فائق السرعة مما أوجد ضرورة ملحة ليتماشى المحتوى الدراسي في الغرفة الصفية مع المستجدات والمتغيرات، أي أن هناك حاجة للاتصال المباشر التعاون بين المعلمين ومصممي المحتوى الدراسي للبحث والمناقشة والتغذية الراجعة السريعة.
هذا الانفجار أدى إلى ظهور أشكال جديدة من نظم التعليم، والتي من بينها أنظمة التعليم الجوال أو التعليم المتنقل (Mobile Learning) والذي يعتبر شكلاً جديداً من أشكال التعليم الالكتروني.
حيث يعني التعلم الجوال بالقدرة على التعلم في أي مكان وزمان، عبر استخدام الأجهزة المحمولة والتي لها القدرة على الاتصال لا سلكياً.
التعلم بالجوال يهدف لتقديم بيئة تفاعلية للمتعلم من خلال العديد من التطبيقات مثل شبكات التواصل الاجتماعي والبريد الالكتروني، والمحادثات النصية ومؤتمرات الفيديو وغيرها من التطبيقات.

وقد انتشرت الهواتف النقالة بصورة سريعة, وتعددت أنواعها وأنظمة تشغيلها مثل نظام Android ونظام ISO, وقد ساعد ذلك على أنتشار التعلم الجوال أو التعلم المتنقل والذي يعتمد على هذه الأجهزة المحمولة وما بها من تطبيقات، ومن هذه التطبيقات برامج المحادثات التزامنية وغير التزامنية (Chatting) مثل What’s APP، skype والتي انتشرت انتشاراً واسعاً وأصبحت سمة أساسية للتعلم الجوال فتعتبر تلك التطبيقات خير مثال للتوظيف ضمن التعلم الالكتروني.

وذلك لأن هذه التطبيقات ساهمت كثيراً في تطبيق فرص عملية واسعة للتعلم والتدريب عن بعد دون التقيد بالحدود السياسية والجغرافية، فهي تعمل على تحقيق تعلم الكتروني منتشر بطريقة ناجحة وفعالة لأنها تتيح عقد مؤتمرات مرئية (Video Conference) تشمل على الصوت والصورة والدردشة النصية مما يسمح للمتعلمين بالمشاركة والمساهمة في أحداث اللقاء وفعاليته وعرض وجهات النظر المختلفة وأرسال الرسائل القصيرة بل واجراء المحادثات الهاتفية أيضاً وكذلك المكالمات المجانية ومشاركة الملفات بين المشاركين في اللقاء.
يعد استخدام تطبيقات الهواتف الذكية في التعليم, من أهم أهداف التعلم الجوال الذي أشارت إليه العديد من الدراسات والأدبيات التربوية, لما به من مميزات وامكانيات تسهم في إدارة أنظمة التعلم وإدارة المحتوى التعليمي وإدارة وتخطيط المقررات التعليمية عبر تقنية الوب، والحرية في التعلم والتدريب داخل وخارج جدران المؤسسات التعليمية وقاعات التدريب.
فهي تتيح المحتوى في أي مكان وفي أي وقت وتحسن عمليات التفاعل بين المتعلم والمعلم, من خلال طرح أسئلة معينه أو تبادل وجهات النظر والمعلومات بين المعلم والمتعلم من جهة.
وبين المتعلمين وبعضهم من جهة أخرى قبل وأثناء وبعد اليوم الدراسي, عبر عمليات التعلم المرتكزة حول المتعلم كذلك يسهل التعلم التعاوني بين المتعلمين عن طريق التواصل المتزامن وغير المتزامن, مع توفير الدعم الشخصي للتعلم وتحفيزه ودفعه نحو التعلم وتقديم محتوى موجز يصل بصورة منتظمة للمتعلم في أي وقت وفي أي مكان .



 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 46 : 01 PM   #129526
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】



التعليقات: 0

لقيامه بعمل بطولي

تكريم «الممرض البطل» لإنقاذه حاجاً تركياً بالمدينة


Free size



weam.co/534965





المدينة المنورة- الوئام:

كرم مدير عام الشؤون الصحية بمنطقة المدينة المنورة (الممرض البطل) الذي أنقذ حالة سقوط لأحد الحجاج في المنطقة المركزية.









وبحسب التفاصيل فإن الممرض الذي تم تكريمه ملتحق ببرنامج التدريب المنتهي بالتوظيف والذي تنفذه الصحة بالتعاون مع صندوق تنمية الموارد البشرية.








وكانت “الوئام” قد إنفردت بتفاصيل الحادثة حيث تسببت الصدفة في اختبار حقيقي للشاب الحاصل على دبلوم تمريض والذي كان يبحث عن عمل في احد الفنادق عندما سقط أمامه أحد الحجاج الأتراك مغشياً عليه في استقبال الفندق فما كان منه إلا وأن هرع لمساعدته بإنعاشه وإجراء إسعافات أولية قبل وصول فرق الهلال الأحمر.


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 58 : 01 PM   #129527
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】



التعليقات: 0

في قطاع الأعمال خلال شهرين

أكثر من 500 وظيفة لخريجي التدريب التقني


Free size



weam.co/534955





الرياض- الوئام:

قدمت المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني خلال الشهرين الماضيين بالتنسيق مع بعض قطاعات الأعمال 535 فرصة وظيفية للخريجين من برامج المؤسسة.









وتشمل القطاعات 15 جهة وشركة من القطاعين العام والخاص، أبرزها (جامعة الملك سعود بن عبدالعزيز للعلوم الصحية، مدينة الأمير سلطان الطبية العسكرية، شركة أرامكو، شركة الزامل للصناعة، الخطوط السعودية للتموين، شركة أراسكو المحدودة).









وتقوم المؤسسة بتزويد قطاعات الأعمال ببيانات الخريجين، حيث وفرت من خلالها بيانات دقيقة عن الخريجين بعد التأكد من ملائمة تلك الفرص لتخصصات الخريجين وتناسب الرواتب لمهارات الخريج وذلك تمهيدا لإجراءات تعيينهم. ويتم التواصل مع الخريجين من قبل الشركة.









الجدير بالذكر أن المؤسسة تشرف أيضاً على موقع تقني وهو موقع إلكتروني يسهم في تقديم بيانات مباشرة عن الخريجين لقطاعات الأعمال بعد تسجيلهم في الموقع، ويقدم خدمة حجز مواعيد المقابلات الشخصية ويمكن التسجيل فيه من خلال الرابط https://teqani.tvtc.gov.sa، حيث يمثل الموقع جسراً بين خريجي وخريجات الكليات التقنية والمعاهد والوظائف التي يقدمها قطاع الأعمال والقطاعات الحكومية.








وقد أطلقت المؤسسة هويتها الجديدة فبراير الماضي , التي تتضمن توفير برامج تدريبية، ومبادرات تطويرية، إضافة إلى زيادة الشراكات مع القطاعين الحكومي والخاص، بما تتوافق مع رؤية المؤسسة وبرامج التحول الاستراتيجي ورؤية المملكة2030.


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 15 : 02 PM   #129528
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】




05 أغسطس 2018 - 23 ذو القعدة 1439

12:35 PM



بعيداً عن الصالات الرياضية.. تعرّف على 6 خطوات بسيطة لفقدان الوزن

للاستفادة من العطلة الصيفية لأقصى درجة والحصول على جسم مثالي


Free size A A A
  • 11مشاركة

Free size صحيفة سبق الإلكترونية - الرياض
0
0
2,170




جميعنا يفكر في كيفية الاستمتاع لأقصى درجة بالعطلة؛ سواء بالراحة من العمل، أو تجربة أشياء جديدة والتعرف على أصدقاء جدد، وغيرها.

لكن أن تكون هناك إمكانية للاستفادة من العطلة بالحصول على جسم رائع بعد فقدان بعض الوزن؛ فهذا أمر من المؤكد أنه سيسعد الكثرين.

"سكاي نيوز عربية" حددت 6 خطوات يمكنك من خلالها أن تستمع بالعطلة بشكل مختلف وتفقد الوزن في آن معاً؛ سواء كنت من الذين يحبون الرياضة أو من أولئك الذين يستمتعون بالجلوس على الشاطئ.

فإذا كنت ممن يرغبون في الوصول إلى جسم مثالي؛ عليك اتباع هذه الخطوات دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية المتخصصة بشكل مكثف لإنقاص وزنك.

الخطوة الأولى
أداء التمارين الرياضية المعتادة في الصباح داخل المياه سواء في البحر أو داخل حمام السباحة؛ حيث يساعد ذلك على حرق الدهون بشكل أسرع من المعتاد.

أثناء وجودك داخل المياه، ضع يديك بشكل مستقيم وأرجع الساق محاولاً لمس راحة يدك باستخدام أصابع قدميك، كرر الأمر في 3 مجموعات من 10- 15 مرة على كل ساق.

حاول أن تلمس الأرداف بكعبك مع تحريك الذراعين لمدة 10 دقائق، اطف على ظهرك ومد يديك إلى الأسفل واسحب الركبتين إلى صدرك، وحرك ذراعيك على طول جسمك بسرعة.

الخطوة الثانية
اسبح بشكل متواصل لمدة 20 دقيقة مع تغيير الأسلوب بين السباحة الحرة والصدر والفراشة، على أن تكون في البحر لأنها تعد أفضل من حمام السباحة؛ حيث تساهم حركة الأمواج في حرق مزيد من الدهون.

الخطوة الثالثة
اللعب على الرمال طريقة رائعة لفقد الوزن الزائد؛ حيث يمكنك لعب كرة القدم أو كرة الطائرة الشاطئية أو الصحن الطائر، فالرمل يجعل الركض أكثر صعوبة لكن يضفي الكثير من المرح الذي تنسى معه التعب.

الخطوة الرابعة
استبدل المشروبات الغازية أو الكحول بالعصير الطازج أو لبن جوز الهند؛ فهذه واحدة من طرق فقدان الوزن أثناء قضاء إجازتك، وسوف تلاحظ الفرق على الفور.

الخطوة الخامسة
المشي من أهم مسببات فقدان الوزن؛ لكن يجب أن تقوم به بطريقة سليمة. ارفع رأسك وامش بشكل مستقيم، وضع كتفيك إلى أسفل، ثم استخدام ذراعيك بشكل متأرجح في الاتجاه المعاكس لحركة الساق؛ على أن تكون مدة المشي من 30 إلى 45 دقيقة.

الخطوة السادسة
حاول أن تكون وجبتك الرئيسية من الأسماك بدلاً من اللحوم؛ فما عليك سوى استبدال الدجاج واللحم البقري بالمأكولات البحرية أثناء قضاء إجازتك.

ومن السهل أن تفعل ذلك إذا كنت تقضي عطلتك قرب البحر، وستتمكن من فقدان الكثير من الوزن بفضل هذا النظام الغذائي.


 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 20 : 02 PM   #129529
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】



هطول أمطار رعدية على عسير وجازان

Free size

Free size

Free size

Free size

Free size






أبها(صدى):
أطلقت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، اليوم الأحد، تنبيهًا متقدمًا بهطول أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة مثيرة للأتربة، وقد تؤدي إلى جريان السيول على منطقتي عسير وجازان.
وأوضحت ” الأرصاد ” عبر حسابها الرسمي على موقع التدوين الصغير ” تويتر ” أن التنبيه يشمل النماص وبللسمر، وبللحمر، وسبت العلايه، المجاردة، بارق، السودة والأجزاء المجاورة لها في عسير، والخوبة وأبو عريش، أحد المسارحة، الطوال، وصامطة، جيزان، والأجزاء المجاورة لها بجازان.
وأشارت الأرصاد إلى أن بداية الحالة من الساعة الواحد ظهرًا إلى الساعة التاسعة من مساء اليوم الأحد، فيما أصدرت إنذارًا مبكرًا على منطقة نجران ” حبونا، بدر الجنوب، تمتد إلى نجران والأجزاء المجاورة لها ” ، وذلك بتكون سحب رعدية ممطرة تصحب بنشاط الرياح السطحية مثيرة للأتربة والغبار؛ لافتة إلى أن بداية الحالة من الساعة 12 ظهرًا وحتى التاسعة مساءً.



 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
قديم 05 / 08 / 2018, 44 : 04 PM   #129530
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (36 : 01 AM)
 المشاركات : 1,021,897 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي رد: آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】



بدأوا اليوم رحلتهم الميمونة
وزير التعليم مرحباً بالمعلمين الجدد: سيكون تعليمنا أفضل معكم
Free size


الرياض -الوئام -عبدالله العازمي:

رحب وزير التعليم الدكتور أحمد بن محمد العيسى بالمعلمين والمعلمات الجدد والمعينين في جميع إدارات التعليم في المناطق والمحافظات.

وقال وزير التعليم الدكتور أحمد بن محمد العيسى عبر صفحته بتويتر : أرحب بإخواني وأخواتي المعلمين الجدد الذين بدأوا اليوم رحلتهم الميمونة مع العلم والتعليم والتربية من خلال برامج التهيئة التي قام بإعدادها مركز التطوير المهني وتنفذها إدارات التعليم في مختلف المناطق بكم ومعكم سيكون تعليمنا أفضل بمشيئة الله تعالى.



 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 34 ( الأعضاء 0 والزوار 34)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 47 : 04 AM.


تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم