الإهداءات
 


 
العودة   منتدى مدينة تمير > الملتقيات النسائية > عالم الأسرة و الديكور
 

عالم الأسرة و الديكور كل مايختص بالاسرة و المقتنيات المنزلية و الديكور والاثاث

آخر 10 مشاركات
انتقل الى رحمة الله تعالى.. ناصر عدامه السهلي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          || جـمع الأدعــية والأذكـار والآحآديث الصحيحه || (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          ●• خزآمىَ الصَحآرى « للشعْر والخَوآطرْ ! (الكاتـب : - )           »          تاريخ وفيات بعض اهل تمير (الكاتـب : - آخر مشاركة : - )           »          اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد.. (الكاتـب : - )           »          آعلآنات وظائف الصحف السعودية (الكاتـب : - )           »          ܓ ضعْ [ مقالك ] هنا عزيزي القارئ ܓ (الكاتـب : - )           »          [. هآآتوا لي { القرآن } لا ضآآق صدري . ] | متصفح ( متجدد ) من القران الكريم | (الكاتـب : - )           »          آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】 (الكاتـب : - )           »          ( آلآحوال الجويه وتوقعآت الطقس من الصحف اليوميه ) .. (الكاتـب : - )

 
 
أدوات الموضوع
قديم 22 / 11 / 2017, 47 : 03 AM   #1
المستشارة والقآئمه بشؤون العنصر النسآئي
Free size


الصورة الرمزية سُلاَفْ القَصِيدْ
سُلاَفْ القَصِيدْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4609
 تاريخ التسجيل :  03 / 04 / 2008
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : يوم أمس (08 : 03 AM)
 المشاركات : 1,021,861 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
......... يَآ رب

............ أروي وآلدتي

.................. فرحاً ♥♥
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام العطاء 
مزاجي:
افتراضي أطعمة قد تعيق امتصاص الكالسيوم




أطعمة قد تعيق امتصاص الكالسيوم


Free size





الكالسيوم هو أحد المعادن الأساسية لصحة جسم الإنسان . فإنه يلعب دورا في العديد من العمليات ، بما في ذلك انقباض العضلات ، و كذلك انقباض و انبساط الأوعية الدموية . كما أنه ضروري جدا لنمو العظام . متطلبات الكالسيوم اليومية تزداد قليلا مع التقدم في السن ، و لكن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 سنة ، يحتاجوا تناول 1000 ملليغرام يوميا ، و ذلك وفقا لمنظمة الغذاء و الدواء الأمريكية . العديد من الأطعمة التي تتناولها تحتوي على الكالسيوم ، على الرغم من أن بعض هذه الأطعمة لديها أيضا ، القدرة على منع جسمك من امتصاص كمية الكالسيوم . فبالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد ، هناك بعض الأطعمة الأخرى التي قد تعيق امتصاص الكالسيوم ، و التي تشمل :
فول الصويا ، السبانخ ، الكاكاو
في بعض الأحيان ، الأطعمة التي تعتبر في العموم صحية جدا و مغذية ، هي الأطعمة تحتوي على الكالسيوم الذي لا يستطيع جسمك امتصاصه . السبانخ و فول الصويا و الكاكاو كلها تحتوي على حمض الأكساليك . هذه المادة ترتبط مع الكالسيوم في الغذاء الذي يحتوي عليه ، مما يجعل ذلك الامتصاص من المستحيل تقريبا ، إذا كنت تستهلك كميات كبيرة . الشيء الجيد حول حمض الأكساليك هو أنه عادة لا يؤثر على الأطعمة الأخرى ، التي قد تأكل خلال نفس الوجبة .



الأطعمة عالية الألياف

في حين أن الألياف لديها فوائد كثيرة في تعزيز صحة الأمعاء ، و تعزيز انتظام الأمعاء ، إلا أنه قد يكون ضارا لامتصاص الكالسيوم . الأطعمة مثل خبز القمح الكامل ، و التفاح ، و التوت ، و العدس ، و الفول ، و الخرشوف كلها عالية في الألياف . الكميات الكبيرة من الألياف يمكن أن تقلل من كمية الكالسيوم ، الذي يستطيع جسمك امتصاصه . من الجيد أن تأكل إما تناول وجبة عالية الألياف أو وجبة الكالسيوم عالية ، و لكن لا تخلط بين الوجبتين .

الأطعمة الغنية بالفيتات
مادة أخرى مسؤولة عن تثبيط امتصاص الكالسيوم هي الفيتات . الفيتات تسبب ربط الكالسيوم بالأمعاء و منع امتصاصه في مجرى الدم . الأطعمة مثل الشوفان ، و الذرة ، و القمح الكامل ، و المكسرات ، و البذور ، و الفاصوليا ، و البطاطا ، و العليق ، و الفراولة ، و القرنبيط ، و الجزر ، و التين كلها تحتوي على الفيتات . على عكس حمض الأكساليك ، الفيتات في هذه الأطعمة لديه أيضا القدرة على تثبيط امتصاص الكالسيوم من وجبة كاملة ، و ليس فقط المواد الغذائية التي تحتوي على هذه المادة . يساعد الطبخ على تقليل مستويات الفيتات ، كما يفعل النقع ، التنبت أو تخمير الفاصوليا أو الحبوب قبل الاستهلاك .

الأطعمة عالية الفوسفور
يمكن للأطعمة العالية في الفوسفور أن تمنع امتصاص الكالسيوم ، لأن الفوسفور يتطلب فيتامين (د) للاستيعاب . فيتامين (د) مطلوب أيضا لامتصاص الكالسيوم . و تشمل الأطعمة الغنية بالفوسفور الخضراوات الورقية الخضراء ، و الحبوب الكاملة ، و المشروبات الغازية ، و الفاصوليا المجففة ، و الفواكه الطازجة ، و زبدة الفول السوداني . هذه الأطعمة تتنافس مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم لفيتامين D من أجل أن يتم امتصاصها ، مما قد يعيق من امتصاص الكالسيوم .




 
 توقيع : سُلاَفْ القَصِيدْ

اللهم صل وسلم على نبينا محمد


قديم 22 / 11 / 2017, 03 : 08 AM   #2
تميراوي عريق
Free size


الصورة الرمزية جروح الوفا*
جروح الوفا* غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20428
 تاريخ التسجيل :  14 / 01 / 2011
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 21 / 05 / 2018 (36 : 12 PM)
 المشاركات : 220,419 [ + ]
 التقييم :  1896228961
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
Free size
قـائـمـة الأوسـمـة
الوسام الذهبي جديد التميز وسام افضل مشرف 
افتراضي رد: أطعمة قد تعيق امتصاص الكالسيوم



تسلمي ع الطرح الرائع


 

 

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 55 : 07 AM.


تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم