يوم طفَـَـَششْ [ ويوم ] ., كِلـ’ه ونآسَه ؛ يستهبلٌ الروتينْ / وآنـآ » الضح'ـيهٍ «

ابْتَسِمْ وَواجِهْ الْحَياةْ عانِدْها

عانِدْ الدُّنْيا الرّديئَةْ و ابْتَسِمْ

إنّ بعد اللّـــــيلْ
صبحْ يَرْتَسِـــــمْ

وَ مَتى تَبْتَــــسِــمْ ؟! في كُلِّ الأَوْقـــاتْ
نَعَمْ في كُلِّ الأَوْقاتْ

كيف أضبط أوقات نومي بعد الإجازة ؟
من المعروف أن الإنسان إذا تعود على نمط نوم معيّن فإنه سيجد صعوبة في تغييره وهذا يتعلق بالساعة البيولوجية التي تنظم حاجات الإنسان، فكيف سنتجاوز اضطراب النوم وكيف سنمنعه من الهروب ؟ من واقع أعيشه ومن بحث في الإنترنت ومن تجارب بعض الاخوان ألخص لكم الحلول التالية:
( حلول قبل النوم )

• تجنب شرب المنبهات أو مشروبات الطاقة خلال اليوم وفي المساء تحديداً.
• تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة في الساعات الأخيرة قبل النوم.
• مارس الرياضة وابذل مجهوداً كبيراً خلال يومك.
• تجنب الإصابة بالتوتر.
• تناول كوب حليب دافئ مع العسل.
• وجبة ( خفيفة ) قبل موعد النوم قد تساعد على النوم.
• خذ حمام دافئ قبل موعد النوم مباشرة.

( حلول عند النوم )

• احرص على قراءة أذكار النوم وتعود عليها دائماً. [ اضغط هُنا ]
• تنفس بشكل صحيح. [ اضغط هُنا ]
• مارس الاسترخاء والتأمل. [ اضغط هُنا ]
• النوم على طهارة قدر المستطاع.
• وفّر لنفسك جو يساعد على النوم: درجة حرارة مناسبة ، هدوء بعيداً عن التلفاز ، ضوء خافت
• انسى أمر الوقت ، ستنام .. ولكن النظر إلى الساعة باستمرار سيوترك.
• أبعد عن فراشك أجهزة الجوال والآيباد والحاسب الآلي.

( نقاط متفرقة )

• هذا الأمر شائعاً بين الناس ولا يدعوا للقلق.
• لا تفكر أبداً بالأدوية المنومة ولا تتساهل بها.
• النوم أثناء الليل وحده لا يكفي للإنسان، احرص على قيلولة قصيرة في النهار.
• مجرد وجودك على الفراش سيريح جسمك نوعاً ما ولا يشترط النوم لتحصل على بعض الراحة.

هلَ تعرِف الإحسَسَآسِ الذيِ يَوجد عِندَ الطُفِل
عِنَدمآَ تقِذفِه فيِ السَسَمآءِ فَ يضِحك .؟
!لأنَهُ يَعرفِ إنِك سَ تلتقِطه ولِن تدعِه يِقَع ,!!
( تلِك هيَ الثقِه )..التيِ أتمنآهِآ تلِكَ هيِ ثقتي بَ ربيِ ’ لوِ

رمتنيِ الأقِدِآِر فَ سَسَوفِ تلتقِطنَيِ | رِحمةِ ربيِ |
قبِل أن أقِع

بكى رسول الله يوما فقالوا :ما يبكيك يارسول الله ؟
قال : أشتقت لإخواني قالوا :أولسنا إخوانك يارسول الله؟
قال لا أنتم أصحابي أما إخواني فقوم يأتون من بعدي يؤمنون بي ولم يروني..

أسأل الله أن نكون ووالدينا ومن نحب ممن أشتاق لهم رسول الله صلى الله عليه وسلم

اللهم آآآآآمين

مسسساء الخيير جمييعا

اممممم وش راييكم انزل لكم تقرير عن حدديقه الحيوان
طبعا ماصوورت كل الحيوانات لان الجوال خلص شحننه هع


يلا بسم الله نبدا


































وبسس اتمنى يعجبكم


اختكم
حنووون

تظن غلاك عندي صغير وما أفقدك لا غبت

عسى الله لا يبين لك غلااك وقدرك الخافي
أنا لو جيت أوصف مكانك وحاولت
بقدم لك سكوتي؟ ماأحس الحكي كافي .. !

لست آحاول الآنتحار
فقطْ : " فضوُلي " أشغَلني ،
حينَ أنظرُ لـ آلأسفل وَ أرفع قدَمي لـ : " آلفرآغْ "
من سيقولُ حينهآ وَ عينَاه تذرِفٌ
آلدموع . . !

" أرجُوككْ لآ تفعَل

أعجبتني كلمآتك ومدونتك الجميله

وآصلي أبداعتك يالغلآ وأنا متآبعه لك بصمت

مروورك الاجممل يالغلاا

منوووورة

هع