ماااااايكـ المنتدى ....

أشكرك أخي العزيز على موضوعك الرائع ,
وأشكرك على تسلمي المايك وهذا شرف لنا ,

نبذه تعريفيه :
أخوكم الوسيم وسيم اسم على مسمى عمري **** < (المنتدى مايطلع ارقام )
أفضل منتدى تمير , البعض يصفني بأني حساس واصف نفسي اني جذاب
هوايته :
أحب القراءة والشعر ومتعقد من النحو والصرف والاملاء ,
أكله المفضل : السمك , البيتزا والمعكرونه , وجميع الاكلات الشعبيه ,

واللهم صلى وسلم على نبينا وحبيبنا محمد ...

أبيات من شعر الحكمة للمتنبي






ذو العقل يشقى في النعيم بعقله
وأخو الجهالة في الشقاوةِ ينعمُ

*****************************

ومن العداوة ما ينالكَ نفعه
ومن الصداقة ما يضرُ ويؤلم

****************************

جود الرجال من الأيدي وجودهم
من اللسان فلا كانوا ولا الجود

***************************

لا يدرك المجد إلا سيدٌ فـطِـنُ
لِــمــا يَـشُق على السادات فعال

***************************

من يَهُن يسهل الهوان عليه
ما لـجـُـرحٍ بميتٍ إيلامٌ

سبعة أشياء لن يسألك الله عليها

1/ لن يسألك عن لون بشرتك بل سيسألك عن مكنونات نفسك ونظرتك للآخرين
2/لن يسألك كم مساحة بيتك بل سيسألك كم شخصا استضفت فيه؟
3/لن يسألك عن ألوان الملابس في خزانتك بل سيسألك كم شخصا كسيت؟
4/ لن يسألك كم كان دخلك بل سيسألك من أين اكتسبته وفي أي شيءٍ أنفقته؟
5/لن يسألك ما هو مسماك الوظيفي بل سيسألك هل أديت عملك بذمة وضمير ؟
6/لن يسألك كم صديقا كان لديك بل سيسألك هل كانوا من أصدقاء السوء أم من أصدقاء الخير وهل كنت صديقاً خيراً وصدوقاً؟
7/لن يسألك عن الحَي الذي عشت فيه بل سيسألك أي نوع من الجيران كنت؟

شاهد

الرجاء كتم الصوت

http://ysv.me/421456

اعمل شيئا لك ولأمتك
حتى تكون حركة المسلم في العمل اليومي أكثر إيجابية
خالد بن عبدالرحمن الدرويش





بسم الله الرحمن الرحيم
اعمل شيئا لك ولأمتك
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد :
أكثر من 300 وسيلة عمل هادفة

إليك أخي الحبيب هذه الأنشطة المفيدة لتكون أكثر ايجابية
في الحياة ومنها :-
1- قراءة جزء من القران يوميا .
2- المشاركة في بناء مسجد .
3- كفالة يتيم .
4- حفر بئر .
5- استقطاع شهري لإحدى المؤسسات الدعوية .
6- مساعدة أسرة محتاجة .
7- قراءة كتب تربوية ودعوية .
8- جلسة أسبوعية للمناقشة والحوار .
9- التعرف على أصدقاء جدد .
10- الاتصال الشهري على الأهل والأصدقاء .
11- ذكر الله تعالى بعد صلاة الصبح .
12- نشاط أسبوعي ترفيهي .
13- لقاء مع داعية مبارك .
14- زيارة المقبرة مرة في الشهر .
15- إعداد وليمة للفقراء مع نشاط دعوي .
16- زيارة جمعية خيرية .
17- قراءة في العلوم الإنسانية .
18- مجاورة المسجد ساعة في الأسبوع .
19- مشي جماعي مع من تحب مع التحدث في مشاريع الخير .
20- حضور درس تربوي أسبوعي .
21- إعداد رحلة لصغار العائلة .
22- حضور دورة تدريبية.
23- الصلاة في المسجد جماعة .
24- رسالة أخوية عبر الجوال .
25- فعل خير أو عطاء جديد يوميا .
26- استضافة داعية ناجح واخذ تجربته .
27- صدقة في بدابة اليوم .
28- تفكر ساعة في النفس والخلق .
29- إعطاء هدية للوالدين .
30- كتابة مقال أسبوعي في احد المجلات الأسبوعية .
31- الاستعداد للصلاة .
32- عيادة مريض .
33- عمرة في رمضان .
34- التحلي بخلق جديد في كل شهر .
35- الاستماع لإذاعة القران الكريم .
36- حضور درس فقهي .
37- قراءة سورة من القران مع تفسيرها .
38- قيام ليلة أسبوعيا .
39- سماع قصص الأنبياء .
40- قراءة السيرة النبوية .
41- حفظ الأربعين النووية .
42- المشاركة بمسابقة القران الكريم .
43- قراءة كتاب في التاريخ الإسلامي .
44- الدعاء بظهر الغيب لإخوانك المسلمين .
45- صيام يوم في سبيل الله .
46- لصق عبارات وعظية ودعوية في أماكن متفرقة .
47- إتباع جنازة مع الاعتبار مانة تحصيل الأجر .
48- إلقاء خاطرة على الأصدقاء .
49- قول أذكار بداية اليوم ونهايته .
50- حفظ أحاديث مختارة وتطبيقها بقدر الاستطاعة .
51- توفير مبلغ من المال للطوارئ .
52- التصدق بجزء من الدخل الشهري .
53- فتح مشروع صغير لزيادة الدخل السنوي .
54- كتابة أفكار لزيادة الدخل الشهري .
55- عمل برنامج إذاعي .
56- إلقاء موعظة في المسجد .
57- ختم اليوم بصدقة .
58- زيارة عائلية هادفة.
59- الإهداء في المناسبات .
60- إهداء مصحف لوافد بلغته .
61- إماطة الأذى عن الطريق .
62- الاتصال بصديق وعرض المساعدة عليه .
63- توزيع الطعام على الفقراء .
64- جمع التبرعات لمشروع خيري .
65- أداء صلاة الضحى عند اشتداد الحر .
66- التصدق بالخفاء والتعود على ذلك .
67- أداء صلاة الوتر قبل النوم .
68- جمع الملابس القديمة والتصدق بها .
69- النوم على طهارة .
70- مساعدة شخص دون سابق معرفة .
71- إجابة دعوة لصديق أو قريب .
72- تعليم الخادم بعض تعاليم الإسلام .
73- هدية لتأليف القلوب .
74- تخصيص ساعة لدعوة غير المسلمين والاستعانة بمكتب الجاليات .
75- التبرع بالدم مع الاحتساب للأجر .
76- الاستغفار 100 مرة يوميا ( استغفر الله وأتوب إليه )
77- شراء ملابس العيد للفقراء .
78- تجاوز عن الدين للمعسر .
79- الدعاء لمريض بالشفاء .
80- دعوة الأصدقاء للإفطار .
81- حفظ سورة الملك .
82- الاستغفار للمؤمنين والمؤمنات .
83- التبسم في وجه كل من تلقاه .
84- توزيع أشرطة مختارة بعناية على جماعة المسجد .
85- سماع الأناشيد الإسلامية الهادفة .
86- الذهاب لمطعم مع شخص بقصد الدعوة .
87- تخصيص أسبوع للتنظيم والترتيب .
88- توصيل مسافر ومساعدته وتوديعه .
89- كثرة الصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم يوم الجمعة .
90- إكرام الضيف بالترحيب والإطعام .
91- قراءة سورة الكهف يوم الجمعة .
92- شراء عطر وإهداؤه لمن تحب .
93- قول جزاك الله خيرا لمن أسدى إليك معروفا .
94- قول إني احبك في الله لمن لقيته .
95- التطوع في مؤسسة خيرية .
96- سماع محاضرة علميه أو فكرية .
97- الإعلان عن درس أو ندوة أو منشط دعوي .
98- زيارة مسجد الرسول صلى الله عليه وسلم مرة في السنة .
99- الانشغال طوال اليوم ب(سبحان الله والحمد لله ولا اله إلا الله والله اكبر )
100- استصحاب نية الخير عند الخروج من البيت يوميا .
101- الترديد مع الأذان .
102- زيارة أخ لك في الله .
103- الدلالة على الخير .
104- استعمال السواك مستشعرا مرضاة الله .
105- تأدية السنن القبلية والبعدية للصلاة المفروضة .
106- تتبع أخبار المسلمين في العالم مع الدعاء لهم .
107- مصاحبة الصالحين بنية الاستفادة .
108- إكرام الجار بالقول والفعل .
109- التعرف على أهل الخير .
110- الاهتمام بالسمت الإسلامي والمظهر الجميل .
111- الاهتمام بالصحة الجسدية .
112- المحافظة على الوضوء وتجديده لكل صلاة .
113- تفطير صائم ولو بالماء .
114- تقديم فكرة أو اقتراح للآخرين .
115- إحياء السنن النبوية ونشرها بين الناس .
116- استعمال الطيب .
117- تعليم القران تلاوة وتفسيرا .
118- محاسبة النفس على التقصير وصلاة ركعتين توبة إلى الله .
119- شفاعة حسنة .
120- قضاء دين .
121- تقديم نصيحة دعوية .
122- ترويح عن النفس .
123- صلة رحم بنية البركة في العمر .
124- إفشاء السلام .
125- نصرة مظلوم .
126- نشر الدعوة في أوساط الناس .
127- تغيير منكر ظاهر .
128- تخطيط لمشروع دعوي أو خيري .
129- تنظيم وقتك اليومي .
130- إطعام مسكين .
131- تزويج رجل صالح بنية العفاف .
132- تنفيس كربة .
133- تذكير غافل .
134- تعليم جاهل .
135- إشباع جائع .
136- التعرف على من تلقاه من إخوانك .
137- الإخلاص في العمل .
138- اغتنام فرص الخير المتاحة .
139- شكر الله تعالى على نعمه التي لا تحصى .
140- مداومة على العمل الصالح .
141- سؤال أهل العلم .
142- ستر عيوب الآخرين .
143- اغتنام وقت السحر بالصلاة والدعاء والتعود على ذلك .
144- تنظيف وتطييب المسجد .
145- شكر من أسهم في خدمة الدعوة .
146- الحرص على الكلام الذي ترجو ثوابه عند الله .
147- حمد الله وشكره على نعمة الإسلام .
148- تحويل العادة إلى عبادة بالنية الصالحة .
149- التعود على الخير .
150- تعليم الوضوء والصلاة لمن حولك .
151- صدقة جارية .
152- جعل المجتمع محراب للتعبد .
153- التعاون على الخير .
154- إعانة متزوج .
155- بناء مسكن للأيتام .
156- التفاعل مع العبادة الوقتية .
157- تحويل المجالس الفارغة إلى مجالس علم وإصلاح .
158- استشعار فضل كل عمل تفعله .
159- صناعة فرص خير للآخرين .
160- الايجابية في الحياة .
161- زيارة تسجيلات إسلامية .
162- اغتنام الوقت في أكثر من عبادة .
163- تسخير القدرات والمكنيات لخدمة الإسلام .
164- الاشتراك في مجلة إسلامية .
165- المساهمة في دعم الأنشطة الدعوية ماديا .
166- الإكثار من النيات الحسنة في الطاعة الواحدة .
167- الاستعداد للمناسبات الإسلامية والتخطيط لها .
168- حمل هم الآخرة وتحويل ذلك إلى نشاط عملي .
169- كسب عناصر جديدة للعمل الدعوي .
170- اغتنام الأوقات الفاضلة بالطاعة المندوب إليها شرعا .
171- زرع الحس الخيري والدعوي لدى الآخرين .
172- تصميم المنزل إسلاميا ودعويا .
173- ملازمة الكلمة الطيبة في جميع الأحوال .
174- قضاء حوائج الناس .
175- إدخال السرور على الإخوان والأصدقاء .
176- التفكير في مشاريع الخير .
177- المصافحة بين الزملاء .
178- انتظار الصلاة بعد الصلاة .
179- نشاط دعوي للعائلة .
180- المحافظة على الصف الأول .
181- إحياء ما بين العشاءين في المسجد .
182- إن تجعل واحدة من غرف المنزل مصلى .
183- التبكير للصلاة في المسجد .
184- خدمة عامة تكسب بها قلب إنسان .
185- إظهار المحبة والمودة والشوق أثناء مقابلة إخوانك .
186- خدمة النفس والأهل بنية اقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم .
187- تفقد الأصحاب والإخوان .
188- العيش في رحاب الجنة من خلال التفكير فيما أعده الله للمتقين .
189- تأدية سنن الفطرة واحتساب الأجر في ذلك .
190- الاحتفاظ بكتاب في جيبك لقراءته في أوقات الفراغ .
191- الاشتراك في خدمة إسلامية عبر الجوال .
192- تنويع مجالات الحياة والعمل بها .
193- وضع شعار أو هدف على شاشة جوالك .
194- السفر بقصد الدعوة إلى الله .
195- توظيف أخ لك في الله في إحدى الوظائف الشاغرة .
196- إعانة حاج أو معتمر .
197- معرفة شمائل الرسول صلى الله عليه وسلم والاقتداء بها .
198- التخصص في جانب من جوانب الدعوة .
199- تطوير الوسائل الدعوية وتجديدها .
200- سقيا الماء لظمآن .
201- مشروع استثماري للآخرة
202- الصدقة بقصد الشفاء من مرض .
203- إتقان متطلبات وظيفتك .
204- الابتعاد عما حرمه الله .
205- الحفاظ على السنن النبوية .
206- حسن الظن بالمسلمين .
207- الحرص على أذكار الأحوال والمناسبات .
208- تقديم محاب الله على محاب النفس .
209- صلاة ركعتين بعد الوضوء مستشعرا دخول الجنة .
210- وضع هدف أسبوعي أو شهري .
211- السعي في الإصلاح بين الناس وجمع القلوب .
212- تفعيل إمام المسجد دعويا .
213- التعرف على المواقع الإسلامية عبر الانترنت ونشرها .
214- تفعيل حلقات تحفيظ قران في المساجد ودعمها معنويا ومدويا .
215- إحياء سنة الاعتكاف والعمل بها .
216- توزيع أشرطة للقران الكريم على إخوانك المسلمين .
217- تفقد أحوال الفقراء والمساكين من الأقارب ومد يد العون والمساعدة لهم .
218- التعرف على مكائد الأعداء على الأمة الإسلامية .
219- تقوية الإيمان بالقضاء والقدر . وان الأرزاق والآجال بيد الله تعالى فلا داعي للخوف .
220- التعود على الخشونة في المأكل والمشرب والملبس .
221- التعرف على متاع الدنيا وربطها بمتاع الآخرة وإنها لا شيء مع ما أعده الله تعالى للمتقين في الجنة .
222- تربية من في البيت من زوجة وأولاد على الإسلام بالعمل به والدعوة إليه .
223- بناء جيل قرآني فريد من خلال المعايشة الجماعية .
224- توظيف البيت المسلم لخدمة الدعوة ونشرها في الحي
والإحياء المجاورة له .
225- التقليل من فضول الكلام المباح وإبداله بالذكر أو قراءة القران أو قول المعروف .
226- جعل الدعاء من أهم الوسائل الدعوية لهداية الناس .
227- اختيار من أعمال البر والخير ما يكون أكثر ثوابا وأجرا عند الله .
228- زيارة معرض كتاب سنوي .
229- عدم احتقار أي عمل مادام في وجوه الخير .
230- إشعار الناس المحيطين بك بحرصك على فعل الخير مع الإخلاص لله تعالى
231- تذكر نعمة طول الليل وقصر النهار في الشتاء واغتنامها في قيام الليل وصيام النهار .
232- إشاعة روح الجدية والهمة الذاتية في العمل للإسلام والتحرك من اجله .
233- برمجة النوايا الايجابية إلى مشاريع خيرية .
234- إشاعة كل عمل إسلامي ايجابي عند الآخرين .
235- سؤال الله تعالى الشهادة في سبيله بصدق والاستعداد لذلك .
236- المشاركة في الأفراح والمساندة في الأتراح لإخوانك المسلمين .
237- المحافظة على ورد الدعاء في أوقات الإجابة .
238- المشي ساعة يوميا بنيه صالحة .
239- وضع وسائل جديدة مبتكرة للسعادة اليومية .
240- جعل البيت محراب عبادة .
241- التحلي بالصبر عند المصيبة .
242- تهيئة الناس للعمل للآخرة .
243- التركيز على الشخصية القيادية .
244- ربط حياة الناس بالإسلام .
245- توظيف الفرص وصناعتها في خدمة الدعوة .
246- ملازمة الإمامة في احد المساجد .
247- جعل واحدة من غرف المنزل مكتبة عامة .
248- التعاون الدعوي مع الآخرين .
249- المبادرة الذاتية لفتح أنشطة دعوية .
250- دعوة فرد لرفع درجة استقامته .
251- استشعار اجر الدعوة وإنها من أفضل العبادات .
252- التواصي مع أخ لك في الله على الاستيقاظ لصلاة الفجر .
253- إيجاد جلسة للعصف الذهبي فيما ينفع أمور الدعوة .
254- الالتزام في حضور اللقاءات الإيمانية والمناشط الدعوية .
255- عمل مفكرة للمواعيد الشخصية وكتابة الخواطر الايجابية .
256- دعم القنوات الإسلامية الفضائية بالدعاء والدعاية والإعلان .
257- نشر مكتسبات الأمة في أوساط الصحوة .
258- اختيار لقبك الشخصي الذي تصف به نفسك ويكون حافزا لك في الحياة (صانع الأجيال )
259- التحسر على فوات الأجر عند فوات الطاعة .
260- ترك اثر طيبا قبل موتك .
261- تسخير مواقع الانترنت في خدمة الأمة .
262- ترك السهر ليلا إلا لمصلحة راجحة .
263- تعويد النفس على العمل لله في جميع الأمور الحياتية .
264- جعل اليوم الدراسي فرصة دعوية للمعلم الناجح .
265- التوازن والتكامل في التعامل مع الحياة .
266- أداء الوضوء في البيت قبل الذهاب للمسجد .
267- الإكثار من قول ( لا اله إلا الله ) فهي أفضل الذكر .
268- القيام إلى الصلاة متى سمعت النداء .
269- صيام ثلاثة أيام من كل شهر .
270- التسبيح 100مرة في اليوم .
271- الوصية بثلث المال لدعم أعمال الخير .
272- وضع كلمة معبرة وهادفة على شاشة الجوال مثل ( سأعيش للإسلام – الجنة هدفي )
273- إحياء قضية من قضايا الأمة الإسلامية في نفوس الناس .
274- اغتنام الصحة قبل المرض والنشاط قبل الفتور .
275- دراسة البيئة التي تعيش فيها وربطها بالدين .
276- تقديم ماء زمزم كهدية لمن تحب .
277- نشر حديث نبوي بين الناس .
278- فكر أن تعمل شيئا فيه خدمه للإسلام .
279- تقبيل رأس الوالدين في بداية اليوم .
280- إطعام الحيوان بنية الأجر والثواب .
281- دعوة المساكين وإطعامهم والأكل معهم .
282- التبرع بالدواء لمريض .
283- جعل لك راحة أسبوعية مع عائلتك والالتزام بها .
284- الشكر على الأعمال البسيطة أو القليلة التي يفعلها الناس .
285- الإنفاق مما تحب النفس .
286- المنافسة في الخير دون تردد .
287- استثمار همة الناس في خدمة الإسلام .
288- الاهتمام بالشخصية المهمة والمؤثرة في المجتمع .
289- خلع الأمور الخاطئة في حياتك تماما .
290- اختر احد أنشطة السبعة الذي يظلهم الله في ظله وجعله هدفا لك في حياتك
291- الانتماء إلى مجموعة صالحة والعيش معها عيشا جماعيا .
292- أيقظ نائما للصلاة ولك أجره .
293- اختر احد إخوانك في الله وجعله معينا ونصيرا لك على طاعة الله .
294- اغتنام الذهاب إلى مقر العمل بالشيء المفيد .
295- التفاعل بالمشاركة مع ما يقدم من أنشطة دعوية من قبل إخوانك في الداعية .
296- زيارة دور الرعاية والأيتام وتقديم ما ينفع .
297- اصنع فردا ايجابيا للأمة .
298- اترك أثرا دعويا في سفرك .
299- المتابعة لإخوانك في الله من حيث المواظبة على الصلاة الجماعة وخاصة صلاة الفجر .
300- تخصيص يوم كامل لممارسة مجموعة من الأنشطة الدعوية .
301- الصبر على الاستقامة حتى تلقى الله تعالى .
302- اختيار حديث نبوي واحد فقط في اليوم والقيام بتطبيقه .
303- تحديد يوم في الأسبوع للقيام فيه بعمل خيري متعد النفع للآخرين .
304- ترك اثر طيب في كل شخص تلتقي به .
305- إظهار الفرح والسرور في العيد .
306- التعرف على الإسعافات الاوليه لنفسك ولتعليم غيرك .
307- استعمال السواك وفرشاة الأسنان في بداية اليوم .
308- الحرص على نظافة البدن والثياب والمنزل باستمرار .
309- التعود على القيلولة في نهار الصيف .
310- الالتزام بالصدق والأمانة في كل صغير وكبير .
311- البعد عن المراء والجدل وان كنت محقا .
312- صلاة الاستخارة والتعود عليها في الأمور جميعا .
313- الدعاء بالأسماء الله الحسنى وصفاته العلى واستحضار معناها .
314- المشاركة في تغسيل احد الموتى وتكفينه .
315- تذكر الموت يوميا والعمل لهذا اليوم .
316- تحري الحلال دائما واجتناب الحرام .
317- عمل برنامج مكثف ليوم الجمعة .
318- الحرص على وقت إخوانك في الدعوة .
319- تنظيم الوقت بين العمل الدعوي والعمل الوظيفي .
320- إشغال الناس بقضية الإسلام وانه الدين الوحيد للسعادة البشرية .

وأخيرا أخي الفاضل : كن مباركا في كل مكان وفي كل زمان ومع كل إنسان .

http://ysv.me/804741

قصيدة : إن يُدرككَ موتٌ أو مشيبٌ


إن يُدرككَ موتٌ أو مشيبٌ
فقبلَك مات أقوامٌ وشابوا
تَلَبَّثْنا وفَرَّطْنا رِجالاً
دُعُوا وإذا الأنامُ دُعُوا أجابوا
وان سبيلنا لسبيلُ قومٍ
شَهِدْنا الأمرَ بعدَهُمُ وغابوا
فلا تَسأَلْ سَتَثْكَلُ كلُّ أُمٍّ
إذا ما إخوة ٌ كثروا وطابوا

مســــــــاء الخير ,
مذاق قهوتي الان جميل وهذا يعود لـ تقلبات المزاج


القهوة، واحدة من أكثر المشروبات الأكثر إستهلاكاً بالعالم العربي، كثرت الأقاويل بالماضي حول الضرر الذي تسببه على الصحة من إلحاق الأذى بالقلب، القرحة، تغير المزاج و العصبية، مقالة اليوم ستثير الكثير من الحقائق التي ستغير نظرتك حول هذا المشروب!

أظهرت الأبحاث أن للقهوة فوائد جمّة ابتداءاً من الاكتئاب، مشاكل القلب، السكر، الباركنسون ،بأمراض الكبد، سرطان القولون و البروستات، أيضاً من فوائد القهوة تخفيف أعراض الربو، زيادة التركيز، التحمل !


مقدمة عن القهوة:
أول ما أُشتهرت القهوة قبل حوالي الف سنة في اثيوبيا ثم انتقلت لليمن
أول مقهى للقهوة كان في اسطنبول في القرن الخامس عشر الميلادي
في عام 1675 كان هناك أكثر من 3000 مقهى في لندن!
القهوة كانت متهمه بالكثير من التهم على مر العصور من التسبب بالعقم إلى الثورات!
ورد أن الفيلسوف فوليتير الذي مات بعمر ال83 عام كان يشرب أكثر من 50 كوب صغير من القهوة يومياً!

حقائق متنوعة حول الكافيين:
يُعتبر الكافيين من أكثر المواد المنبهة القوية استهلاكاً بالعالم
القهوة تحتوي على مادة الكافيين كأحد مكوناتها الأساسية
75٪ من استهلاك الكافيين عالمياً يأتي من تناول القهوة
تتفاوت نسبة الكافيين الموجودة بالقهوة بشكل كبير تبعاً لعوامل عدّة منها نوع حبوب البن نفسها و طريقة تحميصها
القهوة تحتوي على ألف مركّب آخر كذلك عدا الكافيين، و يُعتقد بأن لبعض هذه المركبات تأثير ايجابي على الصحة بمعنى آخر، أن الفائدة التي نحصل عليها من القهوة ليست من الكافيين فقط !


هل هناك فائدة من تناول القهوة يومياً على الجسم و صحته؟
تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات القاتل عند الرجال
تقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية
للقهوة تأثير ايجابي على أمراض عديدة أخرى كالرعاش “الباركنسون”، بعض أنواع السرطانات، و داء السكري كذلك

القهوة و مرض السكر:
القهوة تزيد من حساسية جسمك للإنسولين بما معناه أنه سيعمل بصورة أكثر كفاءةً في تخفيض السكر وهذا مهم لمرضى السكر من النوع الثاني الذين يشكون من السمنة
دراسة من جامعة هارفرد على125 ألف شخص ولمدة 18 سنة مفادها: من يشرب القهوة بانتظام تقل احتمال إصابته بالنوع الثاني من السكر
لوحظ ان من يشرب بمعدل 6 اكواب قهوة يومياً يقل عندهم احتمال الاصابة بالنوع الثاني من السكر للرجال بنسبة 50٪ و للنساء 25٪
تم تأكيد دراسة هارفارد هذه بدراسة من جامعة سيدني على نصف مليون شخص كل كوب قهوة باليوم يقلل ب 7٪ من خطر النوع الثاني من السكر

القهوة والتمارين الرياضية:

القهوة تقلل من تعب عضلاتك وإجهادها
يمكنك شرب كوب من القهوة قبل الركض أو ممارسة تمرينك الرياضي بنصف ساعة وقد يقل ألم عضلاتك إلى النصف
التفسير هو أن الكافيين يقوي من إنقباض عضلاتك ويحفز عملية توفير الطاقة لها

لقهوة و الدماغ:
القهوة تنبه الدماغ وتزيد من الإنتاجية
دراسة أمريكية سنة 2000على 8000 رجل من هاواي نشرت بدورية ال JAMA الأشخاص الذين لم يكنوا يتناولون القهوة كان عندهم ضعف خطر الإصابة بمرض باركينسون
الدراسات نتائجها قوية على دور القهوة في تقليل السكر وتليف الكبد بصورة أكبر من مرض باركينسون ولكن هذا لايمنع من ذكرها
دراسة من هارفرد على83 ألف ممرضة مفادها: شرب 2-3 أكواب من القهوة يوميا يقلل جلطات الدماغ بنسبة 19٪
لاحظوا أن الممرضات الي كانوا يشربون 4 أكواب او اكثر قلت عندهم نسبة جلطات الدماغ بنسبة عجيبة وهي 43٪
تناول القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب عند النساء


القهوة ومشاكل الكبد:
دراسة أمريكية عام2006 : القهوة تقلل من انزيمات الكبد و تحمي من تليفه كل كوب واحد يوميا من القهوة يقلل بنسبة 20٪ من هذا الخطر كل 4 أكواب تقلل 80٪
تم نشر دراسة عام 2007عبارة عن تحليل لعشرة دراسات بأوروبا و اليابان مفادها: القهوة تحمي من سرطان الكبد بصورة كبيرة
شرب 4 أكواب من القهوة باليوم قلل من نسب مرض داء النقرس المؤلم أو مايعرف بداء الملوك مرتين


القهوة ومشاكل متنوعة:

دراسة أمريكية على 50 الف رجل نشرت عام 2009 إنخفاض سرطان البروستات بنسبة 60٪ لمن كان يشرب 6 أكواب أو أكثر باليوم
دراسة 2008 الرجال الذين كانوا يشربون 5 اكواب قهوة يوميا، قلت نسبة وفاتهم بأمراض القلب ب 44٪
دراسة على 138 الف شخص لمدة 7سنوات نشرت عام 2010. شرب القهوة باعتدال لا يسبب عدم انتظام دقات القلب لمن لايشكو من مشاكل بقلبه
لا نعرف سبب هذه الفوائد هل هو من الكافيين أم غيره لأنه توجد بالقهوة أكثر من مئات المركبات المختلفة مثل مضادات الأكسدة وغيرها


بعد أن ذكرت المعلومات المفيدة عن القهوة، سأذكر عيوبها لكي لاأتهم بالتحيز!


عيوب القهوة:
تجعلك صاحي بالليل وماتنام!
خطرة للأشخاص اللي يعانون من عدم إنتظام ضربات القلب بصورة كبيرة
تغير لون الأسنان ومدرة لبول لذلك ينصح بشرب كوب ماء لكل كوب قهوة
ممكن تزيد من حدة حرقان المعدة
يمكن ان تزيد من أعراض القولون العصبي والإسهال
يمكن للحامل شرب كوبين أو أقل يومياً ولكن الإكثار عن ذلك يؤدي لزيادة نسبة الإجهاض أو ولادة أطفال قليلي الوزن
القهوة تزيد من حدة القلق لمن يشكو منه
لايفضل شرب الأطفال للقهوة لأنها تؤثر عليهم بصورة أكبر
القهوة قد تزيد من كمية الكالسيوم بالبول فتزيد مشكلة هشاشة العظام ، لذلك يجب عدم شرب أكثر من 2-3 أكواب لمن لديه هشاشة
شرب القهوة الغير مغلية (غير مفلترة) أو التركية يزيد من الكولسترول و الدهون بسبب وجود مادة كافيستول و كاهويوال
الإسبرسو يحتوي على هاتين المادتين بصورة أكبر من القهوة العادية ولكل صغر حجم الكوب يقلل من إرتفاع الدهون بسببهما
القهوة ممكن تزيد ضغط الدم ولكن يقل هذا التأثير عند من يتناولها بصورة دورية
القهوة ممكن تزيد الضغط داخل العين بعد نصف ساعة من شربها ويستمر مدة ساعة ونصف




لماذا لايستطيع بعض الأشخاص النوم حتى ولو شربوا كمية قليلة من القهوة؟
هناك تباين في ردّات الفعل اتجاه الكافيين، البعض يتحسس من الكافيين أكثر من غيرهم، يعود ذلك إلى الإختلاف في جيناتهم المسؤلة عن مدة تواجد الكافيين بالجسم


ما هو المعدّل الطبيعي لشرب القهوة يومياً؟
كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يومياً - حتى تلك التي تحتوي على الكافيين – لن يضر إنما على العكس قد تنفع أكثر مما هو متوقع
تناول القهوة بكثرة – و خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين – قد يؤدي إلى حدوث مشاكل و مضاعفات على الصحة
حجم كوب القهوة هو 150 ملي


ماهو تأثير التدخين على القهوة؟
التدخين يُسرّع من عملية هضم مادة الكافيين، مما يقلل من المدة التي تتواجد فيها المادة بالجسم. في حين تقوم حبوب منع الحمل بإبطاء عملية هضم الكافيين، و بالتالي تطول مدة تواجد هذه المادة بالجسم.



ماهو المعدّل الطبيعي للكافيين في كوب من القهوة العادية، الشاي، القهوة منزوعة الكافيين Decaf Coffee؟

100 مللي جرام من الكافيين هو المعدّل الطبيعي لكل كوب بحجم 240 ملي
يحتوي الشاي على نصف كمية الكافيين الموجودة بالقهوة
كوب من القهوة المنزوعة الكافيين بحجم 240 ملي يحتوي على 2 ملي جرام كافيين

متى يُعتبر الكافيين خطر؟
يُعتبر الكافيين جرعة سامة عند تناول 10 جرام منه، أي ما يعادل 100 كوب من القهوة باليوم الواحد


خلاصة القول:
خير الامور اوسطها إن لم تكن تعاني من مشاكل صحية آنفة الذكر استمتع بشرب القهوة بإعتدال
إبدأ بنصف كوب وزد إذا لم تشكو من أي مشاكل
إذا كنت تعاني من أي مشكلة طبية آنفة الذكر استشر طبيبك قبل شرب القهوة
إذا لم تكن تشرب القهوة وودت أن تشرب من اليوم بعد أن عرفت فوائدها المتعددة
هذه المعلومات والدراسات عن القهوة الأمريكية، حسب ما بحثت أن القهوة العربية والتركية هي من نفس المصدر ولكن طريقة التحميص تختلف فقد تختلف معها المعلومات أعلاه كمثال القهوة التركية والكوليسترول

مصدر المقالة من كتاب د. شوبرا طبيب الكبد من هارفارد الذي يشرب 4-5 أكواب باليوم و نشرة هارفارد الصحية لشهر يناير 2012

ودمتم سالمين!