آخبآر متجدده « من الصحف اليومــيه .. «●】

للمرأة الحامل فقط.. 5 فوائد للتمارين الرياضية

منها تخفيف آلام الظهر


A A A

• 19مشاركة

صحيفة سبق الإلكترونية - الرياض
0
0
1,298




يوصي الأطباء بممارسة التمارين بانتظام للحفاظ على الجسم والصحة؛ لأن لممارسة النشاط البدني والحفاظ على اللياقة البدنية فوائدَ لا تُحْصَى، وتصل إلى حدّ تحسين الصحة البدنية والعقلية، لكن لها أهمية خاصة للأمهات الحوامل على وجه التحديد.

وينقل "سكاي نيوز عربية" عن موقع "إيف" الإلكتروني المعنيّ بأخبار المرأة؛ أن بعض الأنشطة مثل المشي والسباحة وممارسة التمارين منخفضة التأثير؛ تعود بالنفع على كلٍّ من الأم والطفل. وفيما يلي بعض المزايا المذهلة لممارسة الرياضة أثناء الحمل.



* تخفيف آلام الظهر:
مع نمو الطفل داخل الرحم، يزداد حجمه ووزنه، ويتسبّب ذلك بآلام الظهر التي تنعكس على شكل ألم في مناطق مختلفة من الجسم.

وتوجد تمارين محددة للنساء الحوامل لمساعدتهن في مد عضلات الظهر وتخفيف آلام الظهر التي تحدث عادة، بالإضافة إلى الحفاظ على تقويم العمود الفقري وبالتالي الوقوف الجيد.

والنصيحة للمرأة الحامل هي أن تبحث عن بعض التمارين، حتى عبر الإنترنت، للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وتقويته.

* تعزيز الصحة العقلية
إن ممارسة التمارين وجعلها أمرًا روتينيًّا يفيد المرأة الحامل نفسيًّا؛ فالأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب شعروا بتحسن في مزاجهم عندما قاموا بذلك.

وفي كثير من الأحيان، قد تؤدي هرمونات الحمل والضغوط اليومية إلى مشكلات تصل حد القلق والاكتئاب، وإذا حدث ذلك يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الأم والطفل.

لذلك من المهم القيام بتمارين يومية، إن أمكن، من أجل المساعدة في تعزيز الحالة المزاجية للمرأة الحامل، بالإضافة إلى تحسين الصورة الذاتية والارتقاء باحترام الذات.

* التمارين جيدة للجنين
ممارسة تمارين الحمل لها الكثير من الفوائد المدهشة للطفل؛ فعند التمرين يزداد تدفق الدم؛ مما يزيد بدوره من فرص الولادة الصحية.

وفي بعض الأحيان لا تحافظ النساء الحوامل على وجبات صحية، بسبب الرغبة الشديدة في الأكل، ومن شأن ذلك أن يكسب المرأة الحامل وزنًا غير صحي؛ وهو أمر غير جيد للطفل.

في مثل هذه الحالات، يمكن للطفل أن يصبح أكبر من المعتاد في حالة تسمى "عملقة الجنين"، أو ما يعرف طبيًّا باسم "متلازمة الطفل الكبير" (ماكروسوميا).

ومن هنا فإنه عندما لا تمارس الأم الحامل التمارين بانتظام للحفاظ على وزنها وإبقائه ضمن الحدود الطبيعية؛ فقد تحدث مثل هذه المضاعفات.

* تساعد على استعادة الوزن بسرعة
تخشى الكثير من النساء من زيادة الوزن وعوامل أخرى تأتي مع الحمل، لكن التمارين يمكنها تسريع عملية استعادة الوزن الطبيعي من خلال الاستعداد لذلك أثناء الحمل.

ومن هنا فإن إضافة تمارين إلى الروتين اليومي يمكن أن تؤتي ثمارها بشكل كبير بمجرد ولادة الطفل.

ويساعد في ذلك الحصول على أفضل الوجبات الغذائية والتدريبات ما بعد الولادة، كما أن استعادة الوزن الطبيعي تفيد في الحفاظ على الصحة العقلية وتحسين الصورة الذاتية.

* تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي
أحد الآثار الجانبية الشائعة لهرمونات الحمل، مثل هرمون البروجستيرون، هو الانتفاخ والإمساك، وهذه الهرمونات يمكن أن تعيق في بعض الأحيان الهضم السليم، وهو بالتأكيد أمر غير مريح.

ومع تمارين الحمل هذه، تتحسّن عملية الهضم بشكل كبير وتقلّ حركة الأمعاء لدى المرأة الحامل.

"أمطار الفجر" تُسيل الأودية بالعويقيلة فكيف كان مشهد جريان "الخر"؟

مشاهد التقطها "السحيباني" وخصَّ بها "سبق" والأجواء المعتدلة تأسر القلوب

A A A

• 6مشاركة

فلاح الجوفان - الرياض
0
1
5,061




هطلت أمطارٌ غزيرة ،فجر اليوم، على محافظة العويقيلة ولوقة والمركوز والهبكة ونعيجان، والفياض شمال زهوة بمنطقة الحدود الشمالية؛ سال على أثرها عددٌ من الأودية والشعاب.

وابتهج الأهالي والمتنزهون بأجواء معتدلة أسرت القلوب، وأمطار متواصلة أسالت الأرض وأجرت الأودية وأدخلت الفرح والسرور على الجميع.

ورصد المصوّر حمد السحيباني؛ بعدسته جريان وادي "الخر" بمحافظة العويقيلة، وخصَّ بها متابعي "سبق".

وكانت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، قد توقعت في تقريرها عن حالة الطقس لهذا اليوم -بمشيئة الله تعالى-، أن الفرصة لا تزال مهيّأة لتكوُّن السحب الرعدية الممطرة المصحوبة برياح نشطة على مناطق: تبوك، الجوف، الحدود الشمالية، حائل، القصيم، الرياض, المدينة المنوّرة، مكة المكرّمة، الباحة، عسير، جازان, وعلى أجزاءٍ من المنطقة الشرقية، يُتوقع تكوُّن الضباب خلال ساعات الليل والصباح الباكر على منطقتَي الجوف والحدود الشمالية، كذلك على أجزاءٍ من منطقة تبوك.

تحذيرات من هطول أمطار على طريق الطائف – الباحة

كشف المركز الوطني للعمليات الأمنية التابع لوزارة الداخلية 911، اليوم السبت، عن هطول أمطار على أجزاء متفرقة من طريق الطائف – الباحة (بني سعد).
وشدد المركز، على ضرورة أخذ الحيطة والحذر، والابتعاد عن مجاري السيول والأودية.

استمرار الاعتداء على السيدات المحجبات بـ تركيا

رصد مقطع فيديو لحظة تعرُّض ” امرأة ” محجبة للاعتداء، وذلك في مدينة إسطنبول بتركيا.
وعن تفاصيل الواقعة،.توجهت سيدة نحو امرأتين محجبتين تمران بجوارها، حيث لكمت إحداهما في وجهها وحاولوا نزع حجابها.
فيما اكتفى المارة بالنظر دون التدخل أو تدخل الشرطة لإيقاف المعتدية.
تجدر الإشارة إلى أن حوادث الاعتداء على المحجبات في تركيا زادت في السنوات الأخيرة.

الأرصاد: رياح نشطة وسحب رعدية على المدينة المنورة

أصدرت الإدارة العامة للتحاليل والتوقعات بالهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة تنبيهاً بشأن حالة الطقس على منطقة المدينة المنورة لهذا اليوم, اشتمل على رياح نشطة وسحب رعدية علي محافظة ينبع و محافظة بدر تشمل تأثيراتها نشاطاً في الرياح السطحية, وتدني في مدى الرؤية.
وبينت الهيئة أن الحالة تستمر حتى الثانية عشر من فجر يوم الأحد .

إيران تشتعل .. حرق مصرف وإغلاق طرق ومطالب بإسقاط المرشد

الاحتجاجات ضد رفع أسعار الوقود امتدت اليوم إلى 18 مدينة إيرانية


A A A

• 1مشاركة

صحيفة سبق الإلكترونية - الرياض
0
0
966




تصاعدت وتيرة الاحتجاجات في عموم ايران بعد رفع أسعار البنزين، حيث أغلق المحتجون الإيرانيون طرقاً رئيسة في طهران وأصفهان وشيراز، كما هتف المحتجون ضد تدخلات إيران في الخارج.

وفي يومها الثاني، بلغت الاحتجاجات حد إحراق فرع للمصرف الوطني، بالتزامن مع مطالب بإسقاط نظام المرشد، ورفض تدخل طهران في شؤون الدول العربية.

وكشفت "إيران إنترناشيونال" أن الاحتجاجات ضد رفع أسعار الوقود امتدت إلى 18 مدينة إيرانية.

من جهتها، قالت مريم رجوي؛ رئيسة الجمهورية المنتخبة من قِبل المجلس الوطني للمقاومة الإيرانية، ائتلاف مجاهدي خلق: نظام الملالي، برفع سعر البنزين بنسبة ثلاثة أضعاف، يتسبّب في جعل الكادحين أكثر فقراً، بينما مفاصل اقتصاد البلاد في قبضة خامنئي وروحاني ومختلسي آلاف المليارات في حواشيهم.

وأضافت: هؤلاء ينهبون ثروات الشعب ويبدّدونها في إشعال الحروب والمشاريع النووية والصاروخية اللا وطنية خدمة لغصب السلطة الشعبية.

وأردفت: القوات القمعية وخوفاً من الاحتجاجات الشعبية تم وضعها في حالة التأهب القصوى، وطالما هذا النظام قائم على السلطة، فإن الغلاء والتضخم والبطالة وغيرها من الكوارث الاقتصادية والاجتماعية تتفاقم.

وتابعت: تحیة للمواطنين في الأهواز وخرمشهر ودزفول وشوشتر وعموم #خوزستان الذين نهضوا للاحتجاج على زيادة سعر البنزين، وأدعو جميع الشباب في خوزستان ومحافظات أخرى للانضمام إلى صفوف المحتجين، فهذا هو الطريق الوحيد للخلاص من الغلاء والفقر والتضخم والكوارث التي جلبها نظام الملالي.

وقالت "رجوي": تحية للمواطنين الغيارى في مدن مشهد وشيراز وكرج وسيرجان والأهواز وأخرى من مدن محافظة خوزستان الذين انتفضوا للاحتجاج على زيادة سعر البنزين من قبل نظام الملالي الفاسد وهم يهتفون الموت للدكتاتور والموت لروحاني.. أدعو جميع الشباب إلى القيام بدعم المتظاهرين.

وكان التلفزيون الإيراني قد أكد أن سعر لتر البنزين العادي سيزيد إلى 15 ألف ريال (12.7 سنت أمريكي) من عشرة آلاف ريال، وأن الحصة الشهرية للسيارة الخاصة تحددت عند 60 لتراً، وسيبلغ سعر أي مشتريات إضافية 30 ألف ريال للتر.

ويأتي هذا بعد أقل من 24 ساعة من مظاهرات حاشدة في طهران وشيراز وأصفهان وتبريز، احتجاجاً على رفع السلطات الإيرانية أسعار الوقود، ورداً على تصريحات الرئيس حسن روحاني؛ الذي دافع عن القرار.

وأفاد ناشطون، مساء الجمعة، بسقوط قتيل خلال مواجهات اندلعت مع قوات الأمن الإيراني في مدينة سيرجان، التي بادرت بإطلاق النار بشكل عشوائي على المحتجين، فيما شنت السلطات حملة اعتقالات واسعة طالت العشرات.

ورغم احتياطياتها الضخمة من الطاقة تجد إيران صعوبة منذ سنوات في تلبية الطلب المحلي على الوقود بسبب نقص السعة التكريرية، وعقوبات دولية تحد من توافر قطع الغيار اللازمة لصيانة المجمعات.

جدير بالذكر أن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب؛ كان قد انسحب من اتفاق نووي دولي مع إيران العام الماضي، وأعاد فرض عقوبات على صناعتها النفطية الحيوية وقطاعات أخرى.

"المسند": كتلة هوائية باردة تدخل وتتدرج حتى تسيطر على أجواء السعودية

قال: "غيث" تشتد في تاسعها وهبوط الحرارة غداً.. هذا موعد ذروتها

A A A

• 3مشاركة

صحيفة سبق الإلكترونية - الرياض
0
0
996




نبّه أستاذ المناخ بقسم الجغرافيا بجامعة القصيم مؤسس ورئيس لجنة تسمية الحالات المناخية المميزة في السعودية "تسميات" الدكتور عبدالله المسند، لحالة هبوط بدرجة الحرارة وبشكل محسوس متوقع أن تبدأ غداً الأحد.
ولفت "المسند"، في تغريدات متتابعة له على حسابه بـ"تويتر"، إلى أن ذروة الموجة الباردة ستكون يومي الأربعاء والخميس، بسبب دخول كتلة هوائية شمالية باردة بالتدرج حتى تسيطر على معظم أجواء السعودية نهاية الأسبوع، ثم تعود الحرارة لوضعها الطبيعي.
وأضاف: "حالة غيث المطرية وفي يومها التاسع، من المتوقع أن تؤثر وبشكل خاص على المناطق الشمالية: #الحدود_الشمالية #الجوف #تبوك #حائل، وقد تكون شدتها على منطقة الجوف، كما تشمل التوقعات وبشكل أقل كل من #القصيم وشمالي #الرياض و#الشرقية وتشمل #المدينة #مكة #الباحة #عسير.

تهديد بالقتل لمدرب إنتر ميلان.. تلقى رصاصة في منزله

تعرض المدرب أنطونيو كونتي، المدير الفني لنادي إنتر ميلان، للتهديد بالقتل، حيث تلقى ظرفًا مجهولًا يحتوي على تهديدات ورصاصة.
وأبلغ كونتي الشرطة بما حدث، حيث تم توفير حماية أمام منزله ومقر تدريبات إنتر ميلان، حيث لم جهود الشرطة عن تحديد مرسل التهديدات، مع الوضع في الاعتبار أنها من المرجح أن تكون مجرد مزحة أو رسالة غاضبة من مشجع ليوفنتوس؛ بسبب تولي كونتي قيادة إنتر ميلان.
وحصد إنتر ميلان 31 نقطة من 12 مباراة، في الدوري الإيطالي الموسم الحالي، تحت قيادة كونتي، حيث خسر مرة وحيدة، وكانت أمام يوفنتوس، وتعادل في مباراة أخرى، ويسعى النيراتزوري للظفر باللقب الذي أحرزه لآخر مرة موسم 2009/2010، تحت قيادة المدرب البرتغالي جوزيه مورينيو.
ووجه أنطونيو كونتي، مدرب إنتر ميلان، الغاضب، انتقادات لمسؤولي ناديه؛ بسبب التخطيط السيئ بعد أن فرط فريقه في تقدمه بهدفين في الشوط الأول ليخسر 3/2 أمام بروسيا دورتموند في دوري أبطال أوروبا.

حالة الطقس المتوقعة غدا الأحد

اكسب الان 520 ريال سعودي يوميا عبر التطبيق المجاني. سجل الان!

اشترك الان

هذه الطريقة ستجعلك تربح 15,880 دولار اسبوعيا

Global

الرياض(صدى):
توقعت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، استمرار هطول أمطار رعدية مصحوبة برياح نشطة تحد من مدى الرؤية الأفقية على مناطق الشرقية ،الرياض، مكة المكرمة، الباحة، عسير وجازان وأجزاء من مناطق (حائل، القصيم، المدينة المنورة).
كما توقعت الهيئة في تقريرها اليومي عن حالة الطقس، أن تنخفض درجات الحرارة وتكون الضباب خلال ساعات الليل وصباح الغد على المناطق الشمالية.