سجل حضورك بمعلومه صحيه!!!

لتحسين يومك و تعديل مزاجك: ( استنشق رائحة الليمون ) حيث وجد باحثون يابانيون أن في الليمون مادة تسمى لينالوول ( linalool) تقلل التوتر.

إدمان القهوة" يسبب الوفاة المبكرة








2013-08-19 12:22 AM
حذرت دراسة حديثة من إدمان القهوة بالنسبة لمن هم دون سن 55 عاما. وقالت إن احتساء أكثر من أربعة أقداح من القهوة يوميا، يشكل خطرا حقيقيا على حياتهم، ويعرضهم للوفاة المبكرة دون غيرهم.
وشكك الخبراء فى النتائج المتوصل إليها، من قبل هذه الدراسة، التى أجريت على قرابة 40 ألف بالغ، في ما يتعلق بدقتها، حيث يعتقد الدكتور كارل لافي أستاذ الطب في "معهد جون أوتشسنير للقلب والأوعية الدموية" في "نيو أورلينز"، أن هناك ما يدعو للقلق من زيادة معدلات استهلاك القهوة على صحة الإنسان خاصة الشباب.
وأوضح لافي أن احتساء كميات صغيرة من القهوة قد تصل إلى 28 كوبا فى الأسبوع يبدو آمنا، إلا أن هناك أسبابا أخرى في محاولة الحفاظ على السعرات الحرارية المتناولة، لتقتصر على 4 أكواب بواقع 8 أوقية فى اليوم خاصة بالنسبة للأشخاص الأصغر سنا.
وكانت الأبحاث التي أجريت بعيادة "مايو كلينيك"، قد أجريت على أكثر من 44 ألف شخص، تراوحت أعمارهم ما بين العشرين إلى الـ87 عاما، ثلاثة أرباع المشاركين من الرجال ليتم تتبعهم خلال الفترة من عام 1971 وحتى 2002.
وخلال فترة المتابعة، توفي نحو 215.2 ألف شخص بأسباب مختلفة حيث وجد الباحثون أن الاشخاص الذين احتسوا أكثر من 28 فنجانا من القهوة أسبوعيا ارتفعت بينهم بنسبة 21% فرص الوفاة مبكرا، لترتفع بنسبة 50% فرص الوفاة المبكرة بين الرجال والنساء دون الـ55

السكر" يزيد خطر الموت والعقم








2013-08-19 12:22 AM
أكد بحث أميركي أن زيادة السكر في الطعام الذي يستهلكه الإنسان الذي يعد بلا مخاطر حاليا على صحته يخلف في الواقع تأثيرا سلبيا كبيرا على كل الثدييات ويزيد خطر الوفاة والعقم. وقال معد الدراسة واين بوتس، من جامعة يوتا، إنه عند إعطاء فئران غذاء يحتوي على كمية سكر إضافية تقدر بـ25% وهو ما يعادل ثلاث زجاجات صودا تضاف يوميا إلى الغذاء الصحي عند البشر فقد ارتفعت نسبة الوفيات عند الإناث مرتين، في حين أن ربع الذكور ما عادوا قادرين على الإنجاب.
وأوضح الباحثون أنه على الرغم من أن وزن الفئران لم يشهد اختلافا كبيرا ولم تصبح بدينة إلا أنها كانت أقل إنجابا وأكثر عرضة للموت. وكانت دراسة نشرت مؤخرا أظهرت أن تناول ذرة سكر واحدة تجهد القلب وتحدث تغيرات في البروتينات الموجودة فيه مما يتسبّب بضعف ضخ الدم وبالتالي توقف القلب عن العمل

نقص فيتامين ب12 :
يسبب نقص فيتامين ب12 فقر الدم أو الأنيميا الخبيثة ، وبطء النمو لدى الأطفال، واضطرابات الجهاز العصبي، وانحطاط قوى الجسم وتليف الكبد، وكذلك اضطرابات الحركة والمشي، وأعراض نفسية وضعف عضلي وبعض المشاكل البصرية.
المحاذير التي يسببها زيادة فيتامين ب12 أو الاستعمال العشوائي لهذا الفيتامين:
زيادة فيتامين ب12 أو الاستعمال العشوائي يسبب كثرة التفاعلات الدوائية ، والنباتيون والمصابون بالأنيميا الوبيلة معرضون للنقص .
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب12 هي : 2,4 ميكروجرام للرجال و 2,4 ميكروجرام للنساء ، و2,6 ميكروجرام للنساء الحوامل أما المرضعات فالجرعة 2,8 ميكروجرام .

"أخصائي": "الجراحة" الحل الأمثل لـ"البدانة" القاتلة
اختلال النمط الغذائي وقلة الحركة والعوامل الوراثية أسباب لتفشي "السمنة"
المأكولات الضارة تتسبب في بدانة الأطفال(الوطن)






أبها: نجلاء صلاح الدين 2013-08-19 12:23 AM
في الوقت الذي أشارت فيه إحدى الدراسات عن السمنة إلى أن الرضاعة الطبيعية قد تحمي الأطفال من البدانة، أكد أخصائي قلب أن الجراحة هي الحل الأمثل في الحالات الحرجة من البدانة التي تقود إلى الموت المبكر.
وعن تأثير السمنة على القلب وتعريفها قال أخصائي القلب الدكتور طارق الجمل في مستشفى الحياة الوطني إن السمنة هي الزيادة في الوزن عن المعدل الطبيعي بالنسبة لطول الشخص وجنسه وطبيعة هيكله العظمي، وتكون هذه الزيادة بسبب فقد التوازن بين الطاقة الداخلة في صورة طعام والطاقة المفقودة أو المبذولة، فقد هذا التوازن يؤدي إلى الزيادة في الوزن.
وأضاف الجمل أن للسمنة نوعين، الأول يظهر مع البلوغ ويتميز بأن الشخص يتمتع بوزن طبيعي خلال فترة الطفولة والمراهقة ثم تبدأ الزيادة في الوزن تدريجيا بين سن 20 و40 سنة، وهذا النوع يعكس عدم التوازن بين عدد السعرات الداخلة وعدد السعرات المبذولة. أما النوع الثاني فهو سمنة تستمر طوال العمر، وهو أقل انتشارا ويتميز بنشأة السمنة منذ الطفولة مع زيادة واضحة وكبيرة في الوزن خلال مرحلة المراهقة وفى السيدات خلال وبعد الحمل. وهؤلاء المرضى عادة يكونون مفرطي البدانة وتكون أوزانهم أكثر من 150% من الوزن المثالي والسبب في هذا النوع ما زال غير واضح تماما.
وأضاف الدكتور طارق أن أسباب السمنة هي: اختلال النمط الغذائي، قلة النشاط والحركة، العوامل النفسية، اختلال في الغدد الصماء، والوراثة. أما الآثار التي تترتب على السمنة فهي قلة الحساسية للأنسولين، وبالتالي ارتفاع نسبة السكر في الدم، ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، ارتفاع في مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وارتفاع في مستوى الأحماض الأمينية في الدم.
وأكد الدكتور الجمل أن للسمنة عبئا كبيرا جدا على القلب، حيث تركزت دراسات كثيرة لمعرفة أضرار السمنة وآثارها على الصحة، وقد توصلت هذه الدراسات إلى أن هناك ارتفاعا في نسبة الوفيات بين الأشخاص الذين يزيد معدل كتلة أجسامهم عن 27. وأثبت أيضا وجود علاقة وثيقة بين مستوى ضغط الدم ومستوى "الكوليسترول" ودرجة السمنة.
ومن الحقائق التي توضح مدى تأثر القلب والأوعية الدموية (الجهاز الدوري بوجه عام) بالسمنة خلل في وظائف الجهاز الدوري ويكون ذلك مصحوبا بكبر في حجم القلب على مدى الحياة، وزيادة الوزن تكون مصحوبة بزيادة في حجم الدم وكذلك في كمية الدم التي يتم ضخها في الدقيقة، كما تحدث السمنة زيادة في وزن القلب واتساعا في البطين الأيسر (ترهل) وكذلك تحدث تضخما غير مركزي وهو مختلف عن التضخم في حالة ارتفاع ضغط الدم، ويتميز التضخم غير المركزي باتساع في البطين مع زيادة في سمك الجدار هذا دائما يكون مصاحبا للحالات التي يحدث فيها زيادة كمية الدم التي يتم ضخها. هذا التضخم في البطين الأيسر يجعل المريض عرضة لخلل في الإيقاع القلبي في صورة انقباضات بطينية غير ناضجة.
كل هذه الصور المرضية التي وضحناها تؤدي إلى ظهور خلل وظيفي في القلب، مع عدم وجود مرض آخر في القلب في هؤلاء المرضى الذين يتميزون بالبدانة المفرطة.
وأضاف أخصائي القلب أن ارتفاع ضغط الدم يعد من الأمراض كثيرة الحدوث في وجود زيادة مفرطة في الوزن وقد ثبت أن البدانة تزيد من نسبة الإصابة بضغط الدم، حيث إن احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم في الشخص البدين ثلاثة أضعاف ذلك في الشخص غير البدين.
وفي حالة ارتفاع ضغط الدم يحدث تضخم مركزي وغير مركزي في البطين الأيسر (النوعين من التضخم) في حالة وجود البدانة لأن هناك ارتفاعا في كمية الدم التي يتم ضخها مصحوبا باتساع في البطين تحدث طبيعيا مع السمنة مما يؤدي إلى هذا النوع من التضخم.
وبين الدكتور طارق أن السمنة تكون عادة مصحوبة بأمراض الشرايين التاجية، لأنها تزيد من عوامل الخطورة المسببة لها التي هي ارتفاع دهنيات الدم وارتفاع الأنسولين في الدم وارتفاع ضغط الدم، حيث تلعب السمنة دورا تأثيريا مستقلا في توزيع الدهون في الجسم، فقد أثبتت الدراسات أن السمنة المركزية هي التي تتركز في منطقة البطن تعتبر عامل خطورة للإصابة بأمراض الشرايين التاجية بغض النظر عن معدل كتلة الجسم، كذلك تزيد نسبة الإصابة بالذبحة الصدرية والاحتشاء القلبي في السيدات متوسطات البدانة أكثر من غيرهن.
وشدد الجمل على ضرورة العلاج السريع في مثل هذه الحالات المرضية وهو العلاج في حالات ارتفاع ضغط الدم هو العلاج التقليدي لخفض الضغط وكذلك علاج أمراض الشرايين التاجية، لكن العلاج الأساسي هو علاج السمنة ويكون ذلك من خلال برنامج منظم يشمل برنامجا غذائيا دقيقا يتم فيه تقليل كمية السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه برنامج تدريبي لزيادة نسبة الطاقة المبذولة وبالتالي يحدث المطلوب وهو خفض الوزن حين تزيد الطاقة المستهلكة عن الطاقة الداخلة، وهناك أيضا طرق أخرى لعلاج السمنة المفرطة، فقد أفادت الإبر الصينية بعض المرضى مع اتباع نظام غذائي معين لخفض الوزن. وأفاد بأن العلاج الجراحي عن طريق تصغير المعدة، أثبت نجاحه في الكثير من الحالات التي كانت تعاني من السمنة المفرطة.
وبعلاج السمنة فإن كثيرا من التأثيرات السابقة تبدأ في التحسن وذلك يتمثل في انخفاض ضغط الدم وتقليل كم الأدوية اللازمة للعلاج وكذلك تحسن في وظائف القلب بوجه عام

فوآئد قشر البطيخ / علاج ضغط الدم / الاستخدامات العلاجيه لقشر البطيخ

أكدت نتائج دراسة طبية صينية ان قشر البطيخ يتسم بفعالية كبيرة في علاج خمسة أمراض هي ارتفاع ضغط الدم المزمن والتهاب الكلي واحتباس البول والاستسقاء والامساك المزمن.
وحسب الدراسة التي اعدها معهد الطب الحيوي ونشرتها مجلة الابحاث الطبية الصينية المعنية بالشؤون الطبية، فقد تم استخلاص النتيجة بعد ابحاث وتجارب اجريت علي مدار ثلاثة اعوام وشملت نحو تسعة ملايين مريض من المقاطعات الصينية الاحدي والثلاثين . وتنصح الدراسة مرضي ارتفاع ضغط الدم بتجفيف قشر البطيخ ثم طحنه حتي يتحول الي مسحوق يؤخذ منه عشرون جراما ويقلب جيدا في الماء حتي يصل الي درجة الغليان ثم يحتسيه المريض يوميا لمدة لا تقل عن شهر دون توقف. اما مرضي التهاب الكلي فتنصحهم الدراسة بتقطيع قشر البطيخ قطعا صغيرة جدا ووضعها في الماء وتقليبها علي النار حتي تتحول الي عينة تحفظ في وعاء زجاجي محكم الاغلاق ويتناول منه المريض ملعقة واحدة علي الريق لمدة لا تقل عن ثلاثة اسابيع.
وبالنسبة لمرضي الاحتباس البولي والاستسقاء والامساك فعليهم تقطيع قشر البطيخ قطعا صغيرة ووضعها في الماء مع اضافة شرائح رقيقة من البندورة او بياض بيضة واحدة بعد فصله عن الصفار واثناء ذلك يتم تقليبه علي النار مدة خمس دقائق ثم يشرب باردا يوميا لمدة خمسة اسابيع. واكدت الدراسة ان الالفية الجديدة ستشهد عودة قسرية الي الطب الحيوي التقليدي لتفادي المشاكل الكثيرة والاعراض الجانبية الناجمة عن التداوي بالطب الكيماوي الغربي.

أن الثوم والبصل علاج شاف وناجح لكثير من الأمراض ، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت) ، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية ، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار م
من نوع ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان

ظاهرة رينود اضطراب شائع في النساء أكثر من الرجال يؤدي لانكماش وتقرح اليدين والقدمين



أ. د. جابر بن سالم القحطاني
ظاهرة رينود اضطراب يحدث في الدورة الدموية ، مما يجعل اليدين والقدمين حساسة للبرد. فعندما تتعرض اليدان أو القدمان لدرجة حرارة باردة ، فإن الشرايين الصغيرة التي تغذي أصابع اليدين والقدمين تنقبض وبالتالي تكون كمية الدم التي تصل اليدين والقدمين غير كافية حيث يكون نقص الأكسجين واضحاً وعليه فإن اليدين والقدمين تأخذان اللون الأبيض أو الأزرق. ومع الوقت فإن هذه الحالة يمكن أن تسبب إنكماشاً في اليدين والقدمين ويمكن أن تظهر عليها تقرحات والتي تسبب بالتالي تلفاً للأنسجة وتؤدي إلى التهاب مزمن تحت أو حول الأظافر سواء بالنسبة لليدين أو القدمين. وفي الحالات الشديدة وإذا لم تعالج الحالة فقد تحدث الغرغرينا.
إن ظاهرة رينود شائعة في النساء أكثر من الرجال ويمكن أن تحدث بنفسها أو كمضاعفات لأمراض أخرى مثل التهاب الأوعية الدموية المزمن في الأطراف أو تصلب الشرايين وكذلك بعض الأدوية التي تؤثر على الأوعية الدموية مثل مثبطات قنوات الكالسيوم ومستحضرات فطر الأرجوت ، والفاوبيتا مثبطات المستقبلات العصبية هذه كلها أعراض يمكن أن تسبب أعراضاً تشبه تماماً أعراض رينود. وقد تبين أن هناك علاقة وطيدة بين مرض ظاهرة رينود وبعض الحالات التي يحدث فيها انقباض غير طبيعي للأوعية الدموية مثل الصداع النصفي.
علاج ظاهرة رينود ينقسم إلى ثلاثة أقسام هي :
أولاً : العلاج بالأدوية المشيدة مثل :
علاج نيفيدبين Nifidipine الذي يستخدم كمثبط لقنوات الكالسيوم الذي يعتبر علاجاً جيداً لعلاج ظاهرة رينود.
ثانياً: الأدوية العشبية : هناك عدد من الأدوية العشبية تستعمل في علاج ظاهرة رينود أهمها الآتي :
1- اللاباشو Lapacho :
اللاباشو يعرف عادة باسم آخر هو بوداركو Baudصarco وهو شجرة دائمة الخضرة كبيرة يصل ارتفاعها إلى 30متراً تحمل أزهاراً قرنفلية. تعرف علمياً باسم Tabebuia avellandedae. الجزء المستعمل من النبات هو اللحاء ( قشور السيقان ) الذي يحتوي على كينونات مثل لاباشول وكذلك بيوفلافونيات ولاباشينول ، كارنوسول ، وأندولات ونميم الأنزيم وقلويدات تشمل تيكومين ، صابونينات ستيرويديه. تستخدم قشور اللاباشو كمضاد حيوي جيد ، ومضاد للفطور ، ومنبه للمناعة ومضاد للالتهاب ومقوي ومضاد للأورام. وقد كان تأثير اللاباشو المضاد للأورام مثير للجدل ، لكن الأبحاث المجراه في البرازيل تشير إلى أن اللحاء قد يكون مفيداً في علاج السرطان واللوكيميا وتلعب كثيراً مكونات اللحاء دوراً في مقاومة نمو الأورام لا سيما مركب اللاباشو الذي يثبط نمو الخلايا الورميه بمنعها من استقبال الأكسجين. ومن المعروف أن لحاء اللاباشول مضاد جيد للالتهاب فهو يقاوم أيضاً داء السكري وهذا المفعول يعود بشكل جزئي إلى القلويد تيكومين ، كما أنه يخفض ضغط الدم. كما أن اللحاء مضاد حيوي طبيعي هام للعداوي الجرثومية والفيروسية وخاصة للفم والأنف والحلق. ويستخدم أيضاً في الحالات الفطرية بما في ذلك السعفة Ringworm والسلاق Thrush وبالأخص داء مبيضات الكانديدا. ولحاء اللاباشو يستخدم في تنشيط الدورة الدموية وتقويتها في الأطراف. يستخدم مغلي اللحاء حيث يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من مسحوق اللحاء يضاف إلى ملئ كوب ماء مغلي ويترك لينقع لمدة 10دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين يومياً.
2- الجنكه Ginkgo biloba :
سبق الحديث عن الجنكه كأفضل علاج لتحسين الدورة الدموية وتنشيطها وذلك في عدد من الأمراض الموجودة في الجزء الأول والحالي من موسوعة جابر لطب الأعشاب. يوجد عدة مستحضرات من أوراق الجنكه متوفرة في الصيدليات وفي محلات الأغذية الصحية. يؤخذ حبة واحدة أو كبسولة بمعدل مرة صباحاً ومرة مساءً.
3 الفلفل الأحمر Cayenne أو Chilli :
للفلفل الأحمر شهرته في تنشيط الدورة الدموية والمركب كابساسين والكابسيسيدين تلعب دوراً في ذلك فهي تزيد تدفق الدم إلى الجلد وتفرج تشنج العضلات وقد تحدثنا بالتفصيل في كثير من الأمراض السابقة عن تأثيرات الفلفل الأحمر. يوجد مستحضر مقنن منه ومن المركب كابساسين متوفرة في الصيدليات وفي محلات الأغذية الصحية. يؤخذ بمعدل كبسولة واحدة ثلاث مرات يومياً.
4- الأس البري الشائك Butcherصs Broom :
سبق الحديث عن الأس البري الذي يستخدم منه جميع أجزائه بما في ذلك الجذور في عدة أمراض سابقة. وهو ينشط الدورة الدموية ويقويها في اليدين والقدمين بالإضافة للشعيرات الدموية وكذلك جيد للدوالي والبواسير. يوجد مستحضر مقنن منه متوفر في محلات الأغذية الصحية.
يؤخذ كبسولة واحدة مرتين يومياً.

ملاحظة الأشخاص الذين يوجد لديهم ارتفاع في ضغط الدم يرجى عدم استعماله.
ثالثاً: المكملات الغذائية : يوجد عدد من المكملات الغذائية إلا أن أهمها ما يلي :
1- فيتامين ه : له مفعول جيد على تحسين الدورة الدموية في الأطراف ومضاد للتجلط وبالأخص تلك التي تحدث في الرئة والقلب والساقين. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر أو حسب إرشادات الطبيب.
2- حبيبات الليسيثين أو كبسولات الليسيثين : تعمل على تخليص الجسم من الدهن. يؤخذ ملئ ملعقة أكل من حبيبات الليسيثين بمعدل ثلاث مرات يومياً مع الأكل وإن تعذر ذلك فتستخدم الكبسولات بمعدل 1200مجم ثلاث مرات يومياً مع الأكل.

3 النياسين (فيتامين ب 3) : هام جداً حيث يوسع الشرايين الصغيرة ويحسن الدورة الدموية في الأطراف. يؤخذ بمعدل 100مجم يومياً ويجب عدم تعدي هذه الجرعة مع ملاحظة عدم استخدام النياسين للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الكبد أو النقرس.
تعليمات هامة يجب اتباعها :
1- تجنب الكافين الموجود في الشاي والقهوة والكاكاو والكولا والمته والشيكولاته. حيث أنها تسبب انقباض الأوعية الدموية. وكذلك تجنب الأدوية التي تسبب انقباض الأوعية الدموية مثل أدوية تنظيم الحمل وأدوية الصداع النصفي مثل الأرجومترين.
2- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية وأكثر من الوجبات المحتوية على أكثر من 50% أطعمة نيئة مثل الخضروات والفواكه الطازجة. وحافظ على قدميك ويديك دافئين وأرتد دائماً الأحذية المريحة ولا تخرج حافي القدمين وحاول ارتداء دائماً الجوارب في الرجلين والقفازات في اليدين وبالأخص في وقت الشتاء

فائدة اللبن
يساعد في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على إيقاف الإسهال الذي ينتج عن العلاج ببعض أنواع المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، مما يعرض المرضى للإصابة بالالتهابات الفطرية والإسهالات،

العاملون في الحرارة الشديدة تقل عندهم إفرازات العرق تدريجياً مما يعزز فرص إصابتهم بضربة الشمس


الوقوف الطويل تحت أشعة الشمس الحارة يضر بالإنسان
أ.د. جابر بن سالم القحطاني
ضربة الشمس اسم معروف للحالة التي تنتج عن تعرض جسم الإنسان للحرارة الشديدة. ويستخدم الأطباء عبارات أكثر دقة مثل ضربة الحر وإجهاد الحر. وضربة الشمس نوع من ضربة الحر نتيجة للتعرض الشديد أو التعرض لمدة طويلة للشمس. ضربة الحر تحدث عادة عندما تنهار آلية تنظيم حرارة الجسم. ويكتسب الجسم حرارته الطبيعية بطرق عديدة منها تبريد الجسم الناتج عن تبخر العرق. وقد توصل العلماء إلى أن الأشخاص الذين يعملون في الحرارة الشديدة لوقت طويل تقل عندهم إفرازات العرق تدريجياً، وقد يتوقف جسمهم عن إفراز العرق، وترتفع درجة حرارة أجسامهم إلى درجته خطيرة. ويعتبر الأطباء ضربة الحر الحقيقية حالة طبية طارئة، لأن درجة حرارة الجسم المرتفعة قد تتسبب في تعطيل الدماغ، ونادراً ما يفطن المصابون بضربة الشمس إلى أن أجسامهم توقفت عن إفراز العرق. ولكنهم فجأة يكتشفون الارتفاع السريع في درجة حرارة أجسامهم، وقد تكون درجة الحرارة 44 ْم حيث يكون الجسم ساخناً، وجافاً مع نبضات سريعة في القلب وخفقان. بعد ذلك يصبح التنفس غير منتظم ويضعف النبض وتبدأ الغيبوبة. ويحتاج الشخص المصاب بضربة الشمس إلى إسعاف وعلاج فوري - والذين لا يعالجون قد يتوفون في الحال. ويجب استدعاء الطبيب في الحال عند الإصابة بضربة الشمس. وأهم شيء يجب عمله هو تقليل درجة الحرارة بأسرع وقت ممكن. ويوضع المصاب عادة في حوض مليء بماء فاتر، كما توضع أكياس ماء بارد أو أكياس ثلج فوق الرأس والعنق. ولابد من تعريض المصاب للتهوية أو بوضعه تحت مروحة كهربائية. وعندما تنخفض درجة حرارة الشخص المصاب إلى39 ْم يوقف الطبيب عملية التبريد. ونجد معظم الأشخاص الذين أصيبوا بضربة شمس يشعرون سريعاً بالإعياء عندما يتعرضون للحرارة مرة أخرى