سجل حضورك بمعلومه صحيه!!!

سلامة الأبناء في السفر

إن وصايا السلامة الشخصية دائماً هي هاجس الآباء والأمهات خصوصاً حين يسافر أبناؤهم، وفي الآونة الأخيرة وللجهد الذي تبذله الدولة فيما يتعلق بالابتعاث نجد أن موضوع سلامة الأبناء في الخارج أصبحت تهم شريحة كبيرة من المجتمع، ونجد أن الوصايا تختلف باختلاف الأشخاص ومدى علمهم وثقافتهم ومدى توقعاتهم ومعرفتهم بأبنائهم.
وبالبحث وجدت أن الوصايا التي يركز عليها الآباء لأبنائهم تدور حول تعليمات عامة مثل انتبه لحقيبتك وأحكم إغلاقها، وانتبه لأغراضك الشخصية مثل جواز السفر والهوية وبطاقات البنك، لا تحمل مبلغًا كبيرًا من المال، لا تسر بمفردك في الليل، انتبه لجهازك الجوال واحفظ الأرقام المهمة في ورقة خارجية في حالة سرق هاتفك، احذر من الطلبات العارضة من أشخاص لا تعرفهم في الشارع كمن يسأل عن الوقت أو المكان، لا تسمح لشخصٍِ لا تعرفه أن يقلك للمنزل، ولا تعرض أنت توصيل من لا تعرفه، إذا ساورك الشك في شيءٍ ما، فاحرص على التحدث مع السفارة أو الاتصال بنا.
كل هذه التعليمات هي تعليمات سلامة شخصية ولكنها تتعلق بالمحيط الذي يوجد به الأبناء في مرحلة ما، ولكن ماذا عن السلامة الشخصية على مستوى الجسد والصحة، تجد أنها تقبع في ذيل القائمة بالنسبة للآباء والأبناء، فلا أحد يسأل عن طرق اشعال الغاز مثلاً، أو عن عبور الطريق، أو عن التأكد من ملاءمة الأكل، أو حتى يسأل عن ماذا تفعل لو مرضت؟.
لذلك رأينا أن من واجبنا تقديم مقالات حول السلامة الشخصية والوقاية سواءً عن الأمراض أو عن الحوادث والاصابات.
التثقيف الصحي

الأجاص

عندما تتخلصو من القشرة فكأنك تخلصت من افضل جزء غني بالألياف. تحتوي القشرة على نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المغذية أكثر من اللب نفسه.
يحتوي الأجاص على حمض الكلوروجينيك وهو مضاد قوي للأكسدة كما يحتوي على الفلافونويد الذي ثبتت قدرته على كبح نمو الخلايا السرطانية.

للماء فائدة كبيرة ليس فقط لأنه يساعد علي زيادة كفاءة الجسم في تنفيذ مهامه, ولكن ايضا لتجنب العديد من الأمراض الصحية مثل الصداع وإلتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم..

أنَّ البخُورَ أخطَر حتَّى مِن الدُّخانِ الصَّادرِ عَن عَوادِمِ السيّاراتِ..!
وقَامَ بالدِّرَاسةِ البَاحثُ التَّايوَانيُّ “تا تشانغ لين” لصَالحِ جَامعةِ “تشينغ كونغ” الوَطنيّةِ، وجَاءَ فِيهَا: إنَّ البخُورَ المُستَخدمَ في المَعَابدِ يَنتجُ عَنهُ مَوادُّ كِيمَاويّةٌ مُعيّنةٌ، قَد تُسبِّبُ السَّرطَانَ، وخصُوصًا سَرَطَانَ الرِّئةَِ..!

الأستروجين يزيد خطر إصابة الطفل بالسرطان


ذكرت دراسة أميركية أن تناول النساء معدلات مرتفعة من الأستروجين أثناء الحمل، يزيد خطر إصابة طفلاتهن بسرطان الثدي.
وقال باحثون من مركز لومباردي للسرطان في جامعة جورج تاون بواشنطن في بيان، إنهم أجروا دراسة على طفلات في عامهن الأول كانت والداتهن يتناولن معدلات مرتفعة من الأستروجين أثناء حملهن بهن، واستنتجوا أنهن كن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
وأوضحوا أن ارتفاع معدلات الأستروجين في الرحم قد يعطل عمل المورثة "بي.آر.سي.آي1" المسؤولة عن قمع ورم سرطان الثدي لدى الطفلات.
كما عثروا على خلل آخر في المورثات يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي، والمقاومة ضد عقار تاموكسيفين لعلاج السرطان.
وأشار الباحثون إلى أن الدراسة وجدت رابطاً بين ارتفاع معدلات الأستروجين أثناء الحمل والعوامل التي تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى المولودات، غير أنها لم تؤكد وجود علاقة سببية بينهما.
وقالوا إنه يمكن الإفادة من نتائج هذه الدراسة للتعرف على النساء الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي، ولتخفيض خطر إصابتهن بالمرض قبل نموه

سلالة إنفلونزا الطيور الجديدة أكثر خطورة


حذر خبراء دوليون من أن السلالة الجديدة من إنفلونزا الطيور التي أودت بحياة 22 شخصاً في الصين هي من بين أكثر السلالات فتكاً حتى الآن، وأن مصدر العدوى على الأرجح هو الدواجن.
وأكدت الصين وجود 108 إصابات بالفيروس منها 22 حالة وفاة وذلك منذ أُعلن عن ظهور العدوى لأول مرة في 31 مارس الماضي.
وقال مساعد المدير العام لمنظمة الصحة العالمية " كيجي فوكودا " -الذي قاد فريقا من الخبراء الدوليين للتحقق من المرض في الصين- إن "الموقف لا يزال معقدا وصعبا وآخذا في التطور".
وقال فوكودا في إفادة صحفية "حين ننظر إلى فيروسات الإنفلونزا نجد أن هذا الفيروس (إتش7 إن 9) خطير بشكل خاص على البشر".
وأشار أيضا إلى سلالة الفيروس إتش5 إن1 الذي تسبب في وفاة ثلاثين من بين 45 حالة إصابة في الصين في الفترة من عام 2003 إلى عام 2013.
من جانبها "أوضحت نانسي كوكس" -مديرة قسم الإنفلونزا بمراكز وقاية الأمراض الأميركية وأحد أفراد فريق التحقيق الدولي- أن نتائج الاختبارات التي أُجريت على الطيور المهاجرة ومستوطناتها للتحقق من وجود فيروس إتش7 إن9 جاءت سلبية.
وأضافت "نستطيع أن نفهم الآن على الأقل أن مصدر الفيروس على الأرجح هو الطيور الداجنة

السمك يعتبرمصدراً مهماً من مصادر اليود ، و الفوسفور . وهذه ضرورية للأسنان و العظام و الدم ، وهو مصدر مهم للكالسيوم .

العمود الفقري للإنسان.. ما هو؟



د. محمد القرني *
العمود الفقري هو عمود جسم الانسان وهو الأساس الذي من خلاله تتشكل هيئة الانسان التي نراها بهذا الشكل العمودي ولا تتوقف أهمية العمود الفقري من هذا التجسيد الظاهر للشكل والهيئة بل إن هذا العمود تلتصق به أجزاء الجسم الأخرى، أي الأطراف والصدر والبطن والحوض والرأس فهو بهذا المعنى يكون المحور الذي ترتكز حوله أجزاء الجسم، ويتكون العمود الفقري من قطع عظمية موضوعة الواحدة فوق الأخرى، وهذه القطع العظمية تربط فيما بينها وتثبّتها أربطة ليفية صلبة، وهذا ما يفسر حدوث الشد العضلي الذي يصيب الظهر أحيانا فإذا كان هناك فقرة في العمود ليست في مكانها الصحيح فهي ستؤثّر بشكل رئيسي على العصب القريب منها وبالتالي، كردّة فعل من الجسم، يحدث شدّ عضلي في المكان نفسه، ويتكون العمود الفقري من 7 فقرات في الرقبة تليها 12 فقرة في منطقة الصدر، ثم 5 فقرات كبيرة في منطقة البطن (مايسمى بالقطنية)، وتليها المنطقة العجزية والعصعصية وهي خمس فقرات تليها أربع فقرات.
ولو نظرنا لكل فقرة من فقرات العمود الفقري على حده لوجدنا أن هناك تجويفا داخل كل فقرة، والفقرات عندما تنتظم فوق بعضها البعض فإن هذا التجويف يمتد بطول امتداد الفقرات ليشكل تجويفاً انبوبياً كبيراً داخل فقرات العمود الفقري، ويمتد خلال هذا التجويف الأنبوبي الكبير حبل عصبي، مصدره الدماغ ويمر هذا الحبل العصبي من خلال هذا التجويف، وتتفرع من هذا الحبل العصبي أعصاب طرفية تغذي أجزاء مختلفة في العنق والصدر والبطن والحوض والأطراف العلوية والسفلية، وهذه الأعصاب تخرج من تجويف قناة العمود الفقري من خلال فتحات جانبية، تقع بين العظم والأربطة على جانبي كل فقرة، وذلك بمعدل عصب في كل جهة، ويبلغ عدد هذه الأعصاب 31 زوجا.
ولك أن تتساءل كيف يمكن لهذا العمود العظمي الصلب أن ينحني إلى الأمام وإلى الخلف بشكل كبير، وينحني أيضا على الجانبين والاجابة تكمن بوجود وسادة أو قرص ليفي يمنع احتكاك عظام الفقرات ويعطي لأجزاء العمود مرونة تمكنها من الحركة وهذه الوسادة أو القرص يوجد بين كل فقرة والأخرى التي فوقها أو تحتها، وهي تتأثر وتتآكل كلما تقدم بالانسان العمر.
إن أي خلل أو عارض يصيب منطقة العمود الفقري يتم تشخيصه عن طريق الفحص السريري وعن طريق عدة انواع من الأشعة، تتدرج من الأشعة العادية ال x-ray إلى أنواع أخرى متقدمة من الأشعة مثل الأشعة المقطعية وأشعة الرنين المغناطيسي.
وتختلف الأمراض التي تصيب هذه المنطقة من الجسم، وأشهرها او الشائع لدى الناس هو الانزلاق الغضروفي فقد يشكو المصاب من ألم في أسفل الظهر يمتدّ إلى رجليه، كما أنه يحس بالانزعاج عند الجلوس لفترة طويلة والإحساس بالألم عند رفع أوزان خفيفة وتجدر الاشارة إلى أنّ معظم الأشخاص قد لا يُدرك أنّه يعاني من انزلاق غضروفي، فالأعراض ليست متشابهة لدى جميع المرضى، كما أن هناك أمراضاً أخرى أكثر خطورة وأكثر تعقيداً ولا يتسع المجال هنا لذكرها على أمل أن نلقي الضوء عليها لاحقاً مثل هشاشة عظم الفقرات، وضيق القناة الفقارية، واضمحلال الغضروف وهو ما يتسبب فيه التقدم في السن.
ولوقاية هذا الجزء من الجسم عليكم الالتزام باتباع برنامج بدني مناسب، واتباع نمط حياة صحي واتباع تعليمات السلامة الشخصية في نقل أو رفع أو تحريك الأشياء.
* قسم العظام

عصير الشمندر يخفض ضغط الدم


يعتبر الشمندر " البنجر" من ضمن الخضروات التي تحتوي على مكونات لحماية الخلايا من أمراض القلب والدورة الدموية والسرطان وأمراض الشيخوخة، فهو مصدر جيد لفيتامينات B2,A,K, والفولات والنيترات ومعدن الحديد والمغنسيوم والنحاس وغيرها من المصادر الغذائية المهمة لجسم الإنسان. وقد أفادت أبحاث علمية بأن شرب كأس من عصير الشمندر قد يساعد على تخفيض ضغط الدم.
ويقول العلماء إن الشمندر يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتدفق الدم فيها، وتبدأ ملاحظة مفعول الشمندر بعد 3-6 ساعات، ولكنه يصبح واضحا بعد مرور يوم كامل، وأهم الأعراض الجانبية لشرب عصير الشمندر هو تلون البول باللون الزهري.
وقالت الباحثة أمريتا أهلوايلا "لقد دهشنا كيف أن كمية قليلة من النيترات في الشمندر لها هذا الاثر الكبير" .
وأضافت الباحثة ان "هناك أملا بان تؤدي زيادة كميات الخضروات المستهلكة والتي تحتوي على النيترات كالخضروات ذات الأوراق والشمندر، قد تساهم في خلق نمط تغذية ممكن اتباعه لتحسين صحة القلب.
وقال البروفيسور بيتر ويسبيرغ المدير الطبي لمؤسسة القلب البريطانية التي مولت الأبحاث المذكورة انه يستحسن أن نستهلك الكثير من الخضروات، وأكد أن هناك حاجة لدراسة تأثير استهلاك الخضروات الغنية بالنيترات على المرضى على المدى الطويل

فيتامين ك2 مهم لتثبيت الكالسيوم في العظام

د. شريفة بنت محمد العبودي
تتوفر في بلادنا منتجات الألبان والشمس المشرقة والأطباء ومع ذلك تنتشر هشاشة (وهن) العظام بشكل رهيب، فما الأسباب؟ وجدت دراسة أجرتها دوريّة osteoporosis International عدد نوفمبر 2012م أن تناول فيتامين ك2 مع تناول الكالسيوم وفيتامين د يساعد على تثبيت الكالسيوم في الأمكنة المطلوبة وهي العظام، ويمنع ترسبه في المفاصل (مسبباً التهاب المفاصل)، وفي الكلى (مسبباً حصوات الكلى)، وفي الشرايين (حيث يشكّل خطورة تتمثل في انسداد الشرايين!).
وفيتامين ك ينقسم إلى قسمين: فيتامين ك1 وفيتامين ك2. وفيتامين ك1 الذي يتوفر في الخضروات الورقية الداكنة يذهب إلى الكبد ويعالج تخثّر الدم. أما فيتامين ك2 الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام فيحصل عليه الجسم إما عن طريق تناول المنتجات الحيوانية (اللحوم ومنتجات الألبان غير المبسترة والزبدة والسمن والبيض والأجبان) من حيوانات ترعى في مراعٍ مفتوحة ولا تربى على الحبوب. وقد لا يكون هذا الخيار مناسباً لمن يعانون من البدانة أو من ارتفاع الدهون في الدم، ولذا هناك خيار آخر وهو تناول الأطعمة المخمّرة التي تساعد على تكاثر الأحياء الدقيقة (البكتريا) النافعة في الأمعاء، وهذه الأحياء هي التي تنتج فيتامين ك2.
وفيتامين ك2 ليس من الفيتامينات التي يخزنها الجسم، فما لا يمتصه الجسم منه يطرحه مع البراز، مما يعني ان السعي يوميا إلى زيادة الأحياء الدقيقة النافعة في الأمعاء هي الوسيلة الأفضل لضمان توفير حاجة الجسم من فيتامين ك2 الحيوي لتثبيت الكالسيوم في العظام. ويوجد فيتامين ك2 على شكل مكمّل غذائي، ولكن هناك تحفظات على المكملات الغذائية المصنعة ومدى استفادة الجسم منها.
ويعمل فيتامين ك2 (الذي تنتجه الأحياء الدقيقة النافعة في الأمعاء) على تفعيل البروتين الهرموني الأوستيوكالسين الباني لخلايا العظام والذي يمنع أيضاً ترسب الكالسيوم على جدران الشرايين. ويذكر المقال ان السبب الأساسي لوصف الأطباء لتناول فيتامين د مع الكالسيوم هو زيادة امتصاص الكالسيوم (بدلا من طرحه مع البول) إلا ان عدم وجود فيتامين ك2 يؤدي إلى ترسب الكالسيوم في جميع أنسجة الجسم وليس في العظام فقط مما يشكل خطورة كبيرة على الصحة، وتزداد الخطورة كلما افتقر الجسم لفيتامين ك2.
وأفضل طريقة لزيادة محتوى الأمعاء من فيتامين ك2 هي تناول الأطعمة المخمّرة، وكل الثقافات لديها أطعمتها المخمّرة، ففي العالم الغربي هناك مخلل الملفوف (الساوركراوت) والجبن الأزرق، وفي الشرق الأقصى هناك صلصة الناتو (المنتجة من فول الصويا)، وفي بلاد الشام هناك الشنكليش (اللبنة المخمّرة)، وفي مصر هناك الجبن الرومي والمش، وكان لدينا هنا في نجد المحزرة (الشحم المخمّر) ولكن التطور قضى عليه. ولا شك أن هناك الكثير منها مما لم أذكره هنا، والمفروض البحث في الثقافات الأصيلة للبلدان والاستفادة من مخزونها في هذا المجال والعودة لتناول الأطعمة المخمرة التي تساعد على تكوّن فيتامين ك2 في الأمعاء بصورة طبيعية آمنة