سجل حضورك بمعلومه صحيه!!!

علاجات طبيعية بسيطة للتخلص من تشققات القدمين

11-10-1435 11:28 PM




(الخرج اليوم) :

هناك العديد من المشاكل التي تحدث للقدمين وخصوصا في فصل الشتاء، ومنها مشكلة تشقق القدمين وخشونتهم، فتشقق القدمين دليل علي قلة العناية بهما، فالقدم في الأصل يكون جلدها جاف لعدم وجود غدد دهنية فيها، ومع قلة الترطيب تصاب القدم بالتشقق، وبالرغم من أن مشكلة تشقق القدم أكثر شيوعا عند المصابين بالسكري ولاعبي الرياضة ومع تقدم السن إلا أنها من الممكن أن تحدث لأي شخص نتيجة عدم العناية بها.

ولعلاج تشقق القدمين يجب أولا معرفة سبب تشققهما فإن كان مرضيا يجب استشارة الطبيب أولا قبل استخدام أي أدوية، وهنا أفضل الطرق للوقاية والتغلب علي تشقق القدمين:

- الحفاظ علي ترطيب القدم باستخدام الكريمات أو الزيوت الطبيعية.

- تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي علي الكحول لأنها تساعد علي جفاف البشرة.

- استخدام زيوت الأطفال للبشرة.

- تجنب استخدام صابون قاسي يضر بالبشرة.

- تجنب استخدام المياه الساخنة أثناء الاستحمام.

- شرب كمية وفيرة من المياه يوميا للحفاظ علي ترطيب البشرة.

- ارتداء الأحذية المناسبة التي تساعد القدم علي التنفس.

- تجنب زيادة التعرق في القدم.

- تجنب تناول الكافيين للمصابين بتشقق القدمين لأنها تساعد علي الالتهاب.

وإليك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن تطبيقها في المنزل للحصول علي قدم صحية:

من أهم الخطوات للحفاظ علي صحة القدم ارتداء الحذاء المناسب والذي يسمح لبشرة القدم بالتنفس بالإضافة إلى الحرص علي تناول غذاء صحي متوازن.

1- تحتاج إلى “حجر ملح خام- قليل من عصير الليمون – قليل من الجلسرين- ماء الورد”، وإضافة المزيج السابق إلى نصف لتر من المياه الدافئة، مع نقع القدمين فيهم لمدة 15 دقيقة، ومن ثم يمكنك استخدام حجر القدمين أو أي مقشر للقدم للتخلص من الجلد الميت، أو يمكنك خلط تلك المكونات دون الماء ووضعها علي القدم مباشرة ليلا وغسلها صباحا أو عقب نصف ساعة. 2. يمكنك استخدام هريس الموز الناضج ووضعه على المكان الموجود به الشقوق وتركه لـ15 – 20 دقيقه ومن ثم غسله بماء دافئ ويمكنك استخدامه بصفه مستمرة كعلاج لتشقق القدمين. وفق "تواصل".

2-يمكنك تدليك القدمين ببعض الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون أو زيت اللوز لإمداد بشرة القدم بالترطيب اللازم لها.

3-يمكنك صنع مقشر طبيعي للقدم في المنزل باستخدام قليل من عسل النحل مع خل التفاح وقليل من دقيق الأرز، قم بنقع القدمين في ماء دافي لمدة 20 دقيقة ومن ثم وضع الخليط طوال الليل ومن ثم غسلهم في الصباح.

4- يمكنك أيضا استخدام مزيج الفازلين والليمون بغسل القدم جيدا ونقعهم في ماء فاتر لمدة ربع ساعة ثم وضع خليط الفازلين والليمون مع التدليك كل فتره لضمان تشرب البشرة للمزيج مع تركه طوال فترة الليل وغسله صباحا.

5- يمكنك استخدام العسل لاحتوائه على مواد مرطبة ومضادات للأكسدة.

6-قم بمزج دقيق الشوفان مع قليل من زيت الزيتون لتحصل على مزيج ذو قوام جيد ووضعه على القدمين لمدة نصف ساعة ومن ثم شطفه بماء فاتر.

7- يجب الاهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين E كالبقدونس واللوز والمشمش وبذور تباع الشمس والبروكلي والافاوكادو والبابايا واللفت الأخضر والقلقاس

الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين

اعداد: د.محمد عبد الله الطفيل رئيس قسم مختبر السموم والأدوية بمستشفى الملك فيصل التخصصي
حذرت الجمعية الألمانية للتوعية الصحية وحماية المستهلك من أن الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين من أقرانهم غير المدخنين، وذلك لأن النيكوتين في الدخان يؤدي لإضعاف جهاز المناعة لدى المدخن ويجعله أكثر عرضةً للالتهابات.
وأرجعت الجمعية التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، السبب في ذلك إلى أن النيكوتين يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض البكتيرية والالتهابات.
وتستند الجمعية في تصريحها إلى نتائج الدراسات العلمية الحديثة التي أظهرت أن المدخنين أكثر تعرضاً للإصابة بعدوى بالإنفلونزا والأمراض الناجمة عن بكتيريا المكورات الرئوية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب السحايا.
لذلك شددت الجمعية على ضرورة أن يتلقى المدخنون تطعيماً ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية مع بداية فصل الشتاء، وإن كان من الأفضل بالطبع الإقلاع عن التدخين نهائياً.
ومن ناحية أخرى، أشارت الجمعية إلى أن هذه المخاطر تهدد أيضاً المسنّين والأشخاص المصابين بأمراض مزم

مقارنة بين فوائد ومميزات اللوز والكاجو الغذائية

11-10-1435 03:04 PM




(الخرج اليوم) :

أوصت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول حصة ونصف (42 جراماً) من المكسرات يومياً كجزء من النظام الغذائي الصحي، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويعتبر كل من اللوز والكاجو من المكسرات المفيدة، لكنْ هناك فروق بينهما من حيث القيمة الغذائية تتركز في الآتي:

السعرات الحرارية والألياف.

أحد أهم الأهداف من تناول المكسرات هو الحصول على البروتين والألياف اللذين يعزّزان الإحساس بالشبع؛ وبالتالي يساعدان على تقليل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية وتخفيف الوزن.

من ناحية أخرى، هناك محتوى كل من اللوز والكاجو من السعرات، فكل حصة (28 جراماً) من اللوز تتكون من 22 حبة، وتحتوي على 163 سعرة حرارية، بينما تتكون الـ 28 جراماً من الكاجو من 18 حبة، وتحتوي على 170 سعرة، ويظهر الاختلاف كبيراً في محتوى الألياف الذي يبلغ في اللوز 3 أضعاف، حيث توفر الكمية نفسها حوالي 12 % من احتياجات المرأة اليومية من الألياف، و8 % من احتياجات الرجل.

الدهون.

بحسب كلية الطب في جامعة هارفارد يحتوي الكاجو على نسبة عالية من نوعية الدهون غير المشبعة التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار، وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم. حيث تحتوي الحصة (28 جراماً) من الكاجو على 13 جراماً من هذه الدهون الجيدة.

في الوقت الذي تحتوي الحصة من اللوز على 15 جراماً من الدهون، إلا أن الكاجو يعتبر الخيار الأصح للكوليسترول؛ لأنه يحتوي على 3 أضعاف كمية الدهون غير المشبعة المفيدة مقارنة باللوز.

الكالسيوم والزنك.

إذا كنت بحاجة إلى الكالسيوم نتيجة نقصه في نظامك الغذائي، يعتبر اللوز الخيار الأفضل لك؛ لأن الحصة الواحدة منه تحتوي على 76 ملغ من الكالسيوم، أي ما يعادل 6 أضعاف ما يحتويه الكاجو من هذا المعدن، أو ما يعادل 8 % من احتياجات الإنسان اليومية. وفق "تواصل".

من ناحية أخرى، يحتوي الكاجو على ضعف كمية الزنك التي يحتويها اللوز، حيث يوجد في كل حصة (28 جراماً) حوالي 1.6 ملغ من الزنك. تمثل هذه الكمية 20 % من الاحتياجات اليومية للمرأة من الزنك، و15 % من احتياجات الرجل.

فيتامين “إي”

اللوز من أفضل مصادر فيتامين “إي” الذي يعتبر من مضادات الأكسدة، إذا تناولت حصة واحدة من اللوز (28 جراماً) ستحصل على 45 % من احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين. بينما ستمنحك الكمية نفسها من الكاجو حوالي 2 % فقط من احتياجاتك اليومية من فيتامين “إي”

فيتامين “ك”.

لا يحتوي اللوز على أي مقدار من فيتامين “ك”، بينما تحتوي كل حصة من الكاجو (28 جراماً) على 10 ميكروجرام من هذا الفيتامين، وتحتاج المرأة يومياً 90 ميكروجرام منه، ويحتاج الرجل 120 ميكروجرام منه.

الحديد والمغنيسيوم والنياسين.

يحتوي الكاجو واللوز على المقدار نفسه من الحديد والمغنيسيوم، وهما مصدران جيدان لهذين المعدنين، ويحتويان على كمية ضئيلة من النياسين.

تنصح الجمعية الأمريكية لطب الأسنان أن يفحص الطبيب أسنان المريض قبل أن يخضع لأي من طرق التبييض. فلابد أن يفحص الطبيب المريض ويعرف تاريخه المرضي بشكل عام وبما يتعلق بأسنانه بشكل خاص وعما إذا كان يعاني من الحساسية، ثم يعاين الأنسجة بأنواعها والوضع والحالة لعملية التبييض، وأحياناً يأخذ الطبيب أشعة لتحديد طبيعةوعمق المشكلة. لا ينصح الأطباء بالتبييض إذا كان ثمة تسوّس في الأسنان أو كانت اللثة مصابة. وهو كذلك أقل فعالية عندما يكون لون الأسنان الأصلي مائل إلى الرمادي، وقد يحتاج المريض في هذه الحالة إلى قوالب تبييض مخصّصة. فالتبييض يكون أشد فعالية مع الأسنان الصفراء اللون. إن المبيّض لن يكون فعالاً للأسنان التي تم إجراء عملية القشرة التركيبية لها ولا لحشوات الأسنان الملونة. ويمكن علاج مثل هذه الحالات عن طريق الفينير الخزفي أو عملية اللحام.

المقاس المناسب للحذاء يحمي الطفل من تشوهات القدم

11-07-1435 08:36 PM




(الخرج اليوم) :

يؤدي اختيار المقاس المناسب للحذاء دوراً مهماً في نمو قدم الطفل بشكل صحي وبدون تشوهات.

وأكد فريق بحثي بمدينة سالزبورغ النمساوية يهتم بـ “أقدام وأحذية الأطفال”، أن الحذاء المناسب لقدم الطفل هو الذي يترك مساحة فراغ داخلية تتراوح من 12 إلى 17 مللي متر

لتحديد المقاس المناسب للحذاء بشكل سليم، ينصح الخبراء الألمان بوضع قدم الطفل على لوح من الكرتون وتحديد معالم القدم، مع ترك مساحة فراغ تتراوح من 12 إلى 17 مللي متر من عند أطول إصبع.

وبعد ذلك، لا يتم قص القالب بأكمله، وإنما يتم قص شريط منه بعرض 2 سنتيمتر من أطول موضع عند الأصابع إلى الكعب ووضعه في الحذاء، فإذا لم يتعرض للانحناء، فيعد ذلك هو المقاس المناسب للحذاء. وفق "تواصل".

وينصح الخبراء الألمان بفحص المقاس المناسب للحذاء كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، نظراً لأن قدم الطفل، الذي يتراوح عمره من ثلاث إلى ست سنوات، تنمو بمعدل واحد مللي متر كل شهر

الشاي يخفض احتمال الموت المبكر

شرب الشاي يقلل احتمال الموت المبكر ويخفض الضغط

باريس - «الرياض»

أشارت دراسة حديثة إلى أن شرب الشاي يخفض من احتمال الموت المبكر، لأسباب غير متعلقة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 25 بالمئة مقارنة باللذين لا يشربون الشاي.
وأكدت الدراسة التي قام بها علماء فرنسيون أن تناول الشاي أفضل من تناول القهوة لأنه يحتوي على مادة فلافونويد ومضادات الأكسدة التي ثبتت فائدتها لصحة القلب.
وقال البروفسير نيكولاس دانشين الذي قاد فريق البحث إن الأبحاث السابقة أظهرت تأثيرات مختلفة للشاي والقهوة على صحة القلب ونصح بتفضيل الشاي على القهوة في حالة التخيير بينهما.
وأظهرت نتائج الدراسة أن احتمال الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية أقل لدى متناولي الشاي مقارنة بمتناولي القهوة، مع الإشارة أيضا إلى أن التدخين يزيد من خطر الموت المبكر.
بالإضافة إلى ذلك أظهرت الدراسة إن من لا يتناولون الشاي أو القهوة يعتبرون أكثر نشاطا من الناحية البدنية.
وشملت الدراسة 131,401 شخص تراوحت أعمارهم بين الثامنة عشرة والخامسة والتسعين خلال الفترة من يناير 2001 وديسمبر 2008.
ويذكر أن دراسة مماثلة أظهرت أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي يومياً يخفض ضغط الدم بمتوسط درجتين إلى ثلاثة. كما أنه يحسن وظائف الأوعية الدموية ويقلل وزن الجسم ودهون البط، ويظهر ذلك بوضوح لدى المقلعين عن التدخين.

9 قواعد أساسية في تربية الأطفال

11-13-1435 09:43 AM




(الخرج اليوم) :

يتساءل كثير من الأمهات – خاصة اللواتي ينجبن لأول مرة – عن الطرق الصحيحة لتربية الأطفال، وكيفية التعامل معهم.

وتجيب عن هذا التساؤل الدكتورة نبيلة السعدي، أستاذ الطب النفسي، أخصائيَّة التواصل بالمركز المصري للاستشارات الأسريَّة، خبيرة التواصل مع الأطفال، قائلة: “هناك عشر خطوات أساسية لتربية الأطفال هي:

أولاً:

إيمان واعتراف الآباء والأمهات بأن طفلهم “ليس آلة”، يحركونه كما يشاءون من خلال “الريموت كنترول” دون مراعاة أنه إنسان له احتياجاته ورغباته، التي يمكنهم أن يجعلوها مدخلاً قوياً؛ من أجل تنمية قدراته، وبث الثقة في نفسه، والقدرة على اتخاذ القرار وتحمل المسؤولية، وهذا لا يتم إلا من خلال إيمانهم بأن طفلهم له كيان يجب احترامه.

ثانياً:

عليهم أن يوضحوا للطفل – بعد حدوث الخطأ – أن العيب في الخطأ نفسه الذي أحدثه، وليس فيه هو كإنسان.

ثالثاً:

لا بد من إجراء حوارات معه بطريقة تتسم بالهدوء؛ حتى يصل للطفل أن الهدف الوحيد من هذا الحوار هو حب والديه له، وليس أمراً آخر.

رابعاً:

يجب أن تحب طفلك بحكمة وذكاء؛ حتى يفعل ما تريد وما فيه مصلحته.

خامساً:

هناك مقولة على الآباء والأمهات أن يعرفونها وهي: (أن فم طفلك وعينيه أكثر يقظة من عقله) فيتعودوا دائماً إهداء طفلهم هدية، حتى لو كانت قطعة حلوى.

سادساً:

علينا أن نترك لطفلنا بعض الحرية، ونجعله يخطئ أمامنا، حتى نستطيع أن نوجهه للصواب، ويعتاد على فكرة التوجيه. وفق "تواصل".

سابعاً:

ممارسة المداعبة واللعب معه، كما كان يفعل رسول الله (صلى الله عليه وسلم)؛ لأنه يمكننا من خلال اللعب والنزول لمستوى الطفل أن نعلمه كل ما نريد.

ثامناً:

التقليل من استخدام ألفاظ التوبيخ، خاصة في مرحلة المراهقة.

تاسعاً:

“إذا كنت تريد إصلاح سلوك طفلك، فيجب أن تصلح سلوكك أنت أولاً، فلا تنس أنك قدوته الأولى”.

وفي النهاية، توصي دكتورة نبيلة، قائلة: “النقطة العاشرة هي الأهم، فعلى كل من الزوجين التعامل مع بعضهم البعض باحترام وحب متبادل؛ حتى ينشأ الطفل على الحب والاحترام، وعدم استخدام الصوت العالي في الحوار”.

بيئة خصبة للبكتيريا
لهذا السبب يجب غسل الملابس الرياضية بعد خلعها مباشرة





لأن البكتيريا المسببة لرائحة التعرق يمكن أن تنمو



حذرت دراسة أمريكية حديثة من مخاطر ترك الملابس الرياضية من دون غسيل لمدة طويلة بعد استعمالها، لأن البكتيريا المسببة لرائحة التعرق يمكن أن تنمو على البوليستر الذي تصنع منه الملابس الرياضية أسرع بكثير من نموها على القطن وأنواع الأقمشة الأخرى.

وأشارت الدراسة التي نشرت في مجلة علم الأحياء الدقيقة التطبيقية، إلى أن ترك الملابس الرياضية في سلة الغسيل لمدة طويلة بعد ارتدائها لممارسة الرياضة، يجعلها بيئة خصبة لنمو نوع من الميكروبات يدعى ميكروكوتشي، تعطي العرق رائحته الكريهة بحسب ما ذكر موقع ميديكال دايلي" الطبي."

وأوضحت الدراسة أن هذا النوع من البكتيريا، معروف بقدرته على تحويل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة و البروتينات والهرمونات، إلى مركبات طيارة ذات رائحة كريهة.

رائحة العرق الكريهة
وأجرى الباحثون من جامعة غينت، مجموعة من الاختبارات على 26 متطوع لا يعانون من أية التهابات جليدة أو اضطرابات صحية، وطلب إليهم ممارسة رياضة ركوب الدراجات لمدة ساعة كاملة.

ومن ثم أخذت القمصان التي كانوا يرتدونها ووضعت ضمن أكياس بلاستيكية مغلقة، وتركت هذه الأكياس في الظلام ضمن درجة حرارة الغرفة، واختلفت المواد المصنعة منها هذه القمصان بين القطن والبوليستر والأقمشة المصنعة من كليهما.

و بعد 28 ساعة، قامت لجنة مكونة من 7 أشخاص بشم قمصان المتطوعين، وأظهرت النتائج أن القمصان المصنوعة من البوليستر أصدرت روائح كريهة أكثر من غيرها.

وخلصت الدراسة إلى ضرورة أن يتم غسل الملابس الرياضية بعد استعمالها بشكل مباشر للقضاء على البكتيريا والجراثيم التي تتكاثر بداخلها.

الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين

اعداد: د.محمد عبد الله الطفيل رئيس قسم مختبر السموم والأدوية بمستشفى الملك فيصل التخصصي
حذرت الجمعية الألمانية للتوعية الصحية وحماية المستهلك من أن الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين من أقرانهم غير المدخنين، وذلك لأن النيكوتين في الدخان يؤدي لإضعاف جهاز المناعة لدى المدخن ويجعله أكثر عرضةً للالتهابات.
وأرجعت الجمعية التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، السبب في ذلك إلى أن النيكوتين يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض البكتيرية والالتهابات.
وتستند الجمعية في تصريحها إلى نتائج الدراسات العلمية الحديثة التي أظهرت أن المدخنين أكثر تعرضاً للإصابة بعدوى بالإنفلونزا والأمراض الناجمة عن بكتيريا المكورات الرئوية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب السحايا.
لذلك شددت الجمعية على ضرورة أن يتلقى المدخنون تطعيماً ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية مع بداية فصل الشتاء، وإن كان من الأفضل بالطبع الإقلاع عن التدخين نهائياً.
ومن ناحية أخرى، أشارت الجمعية إلى أن هذه المخاطر تهدد أيضاً المسنّين والأشخاص المصابين بأمراض مزم

الجزر
د.محمد عبد الله الطفيل
العصائر للفاكهه والخضار تعتبر صيدليه طبيعيه لصحة أفضل وعمر اطول بإذن الله، ويستفيد الرضع من الأطفال بعد الشهر السادسمن العصائر فائده عظيمه في صحتهم ونموهم وقد تبين لكثير من المختصين والعلماء فوائد العصائر في علاج الكثير من الأمراض والحمايه منها.
ان استعمال العصائر من النباتات والأعشاب والفواكه والخضراوات يرجع الى العصور القديمه حيث ذكرها العلماء الأولين من اليونان والصينيين والمسلمين الأوائل واستعملوها في العلاجات والأستشفاء بها من كثير من الأمراض القديمه المعروفه وقد قال عالمهم المشهور (دع عقاقيرك في قواريرك , وعالج بالغذاء قبل الدواء).
قال العالم المسلم منذ القدم (إذا استطعت ان تعالج بالغذاء فلا تعالج بالغذاء).
والعلاج بالعصائر من الفواكة والخضروات مفيد ونافع لانهما غذاء لأحد يستغني عنهما كغذاء ودواء.