لأصحاب الحمية والرجيم أحلى طريقة تحضير صينية الخضروات الصحية

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

نقدم لأصحاب الحمية والرجيم أحلى طريقة تحضير صينية الخضروات الصحية تتميز بمذاق رائع وغني وتحمل الكثير من الفوائد الصحية لذا تابعوا معنا وصفة صينية الخضروات للرجيم .

http://1.bp.blogspot.com/-jpY2h5BtXjk/UmRHLkamMPI/AAAAAAAAUVM/sqt3pTgJgNU/s1600/%D8%B5%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A9+%D8%AE%D8%B6%D8%A7% D8%B1.jpg
مقادير صينية الخضروات الصحية :

- 10 حبات بطاطس صغيرة.
- 6 حبات بصل صغير.
- 3 حبات جزر متوسطة الحجم.
- 2 كوب مكعبات قرع عسلى (يقطين) كبيرة.
- 3 جزور شمر.
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس (معدنوس) مفرى.
- ½ ملعقة صغيرة ثوم مفرى.
- ½ ملعقة صغيرة ملح.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

طريقة تحضير صينية الخضروات الصحية :

- يسخن الفرن على حرارة متوسطة.
2- تقشر حبات البطاطس والبصل صغيرة الحجم، ثم تغسل جيداً بالماء وتوضع فى صينية حرارية متوسطة الحجم.
3- تقشر حبات الجزر وتغسل بالماء، ثم تقطع إلى قطع كبيرة الحجم وتضاف إلى صينية الخضراوات.
4- تغسل جزور الشمر بالماء، ويقطع كل جزر إلى 4 أجزاء ثم تضاف إلى الصينية.
5- تضاف مكعبات القرع والبقدونس والثوم المفرى والملح والفلفل وزيت الزيتون، وتقلب كل المكونات معاً باليدين حتى تمتزج جيداً معاً.
6- تترك صينية فى الفرن لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج جميع الخضراوات تماماً.
7- تُخرج صينية الخضراوات من الفرن، وينثر عليها القليل من البقدونس المفرى، ثم تقدم مع الأرز الأبيض او الاسمر أو شرائح الخُبز الأسمر.

[غريب ديرة]

شكراً لك والله يعافيك ،

[كلاش تمير]

يعطيك العافيه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

حياكم شاكره تواجدكم الجميل

[جروح الوفا*]

يعطيك العافييه

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

الله يعافيك وياهلا فيك

[أريًجْ آلأزْهًآرْ]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

العفو وياهلا فيك منوره

[» اِلـَوَفْآءْ بـِنْـتْ]

عوآفي

[سُلاَفْ القَصِيدْ]

ياهلا فيك منوره