سسارونه
14 / 12 / 2013, 00 : 01 PM
كيف تتخلصين من قبضة شخص يستغلك ؟؟؟
كيف تتخلصين من قبضة شخص يستغلك ؟
أفلات من قبضة إنسان أسستغلالي ليس أمراً مستحيلا انما هو هدف يمكنك بلوغه شيئا فشيئا المهم هو أن تتخدي قرارك وتعقدي العزم علي انك تريدين التخلص ممن يستغلك
أول ماعليك القيام به هو أن تتخلصي من الشك في قدراتك ومن شعورك بالذنب فالتخلي عن بعض افكار السلبية ضروري لاستعادة الثقة بالنفس وإعادة بناء الذات بشكل الصحيح
الوعي بأنك واقعة في قبضة شخص يستغلك هو امر اساسي إذن لايمكنك الخروج من المشكلة إذ لم تكوني في قرارة نفسك مقتنعة بأن "فلانا" يستغلك
أن قطع هذا النوع من العلاقات يضع أشياء كثيرة موضع تساؤل ويكشف لك حقائق عن نفسك وعن الاخرين غالبا مايصعب الاعتراف بها
ولانك بالتأكيد ستعانين شكوكاً فإنك ستسألين نفسك كيف يعقل أنك كنت مخدوعة إلي هذه الدرجة ؟ ولقد فات أوان الرجوع إلي الوراء وتصحيح الماضي
لكن الأوان الان هو أوان تأمل الحاضر بحذر وتغيروجهة النظر إليه
سيكون عليك ايضا أن تقفي وقفة تأمل وأن تصبحي واعية للتقنيات التي يستعملها معك الشخص ألاستغلالي مثلا كوني علي قرب من الشخص الاستغلالي وراقبي كيف وأفضل شئ تفعلينه هنا
هو أن تتركيه يتكلم من دون تعليقي أو تردي وهكذا سيمكنك أن تتفرجي وتلاحظي وتفهمي كل تقنياته وأسلحته : الافتنان الشعور بالذنب والشفقة التعاطف وقد يسعي إلي إخراجك من صمتك
لكن لاتكترثي حافظي علي المسافة بينك وبين مايقوله لاتتأثري وتخيلي أنك مجرد متفرجة تتفرج علي ممثل في مسرحية
*لاتأملي كثيراً
بعد أن تفتحي عينيك علي الحقيقة المرة وتقتنعي بأن هناك من المحيطين بك من يستغلك فلابد أن تتخدي قرارك بالقطيعة مع هذه الممارسات ستشعرين بالالم وبالحزن خاصة إذ كان المستغلون من المقربون
أليك " أن مرحلة القطيعة بما فيها من حزن هي مرحلة لايمكنك أن تتخطيها أو تتجاهليها لهذ خدي وقتك واحزني كما تشائين لكن المهم هو ان تنجحي في ذلك
وتصنف هذه القطيعة أو الياس إلي نوعين :
أولا : يأس من التواصل :أذ عليك أن تمتنعي عن التواصل مع الاستغلالي قد يبدو لك هذا متطرفا وقاسيا إلا أنه في الواقع ليس لديك خيار آخر لن يفيدك في شئ أن تعبري عن مكنونات نفسك
عن افكارك ومشاعرك واحتاجاتك إلي الشخص لايفكر إلافي نفسه ثانيا: ياس من أن يتم فهمك : أن تنتظري من الآخر الاستغلالي أن يفهمك ماهو إلا سذاجة منك
لان الأشخاص الاستغلاليين يرفضون تماماً أن يعترفوا بأخطائهم " أنهم مقتنعون بأن مصدر كل الاخطاء والسبب فيها هم الاخرون وأنهم هم لايعيبهم أي شئ
" هذه هي الحال في الغالب عند الوالدين اللذين يستغلان الشعور بالذنب لدي أبنائهما الذين أصبحوا بالغين أولدي الزوج الذي يفضل أن يجعل الزوجة تبدو بمظهر المرأة الكئيبة والتي تعاني عقداً نفسية
حتي يبرئ نفسه
*أتخدي قرار التغير
لكي تتغلبي علي ألاستغلاليين عليك أن تتخدي قرارك إدخال تغييرات حقيقية من جانبك أنت أولا تخلي عن سعيك الدائم لأن تقدمي دائما صورة جميلة عن نفسك أمام الاخرين
نجد أن ضحايا الإستغلال في معظمهم يحاولون أن يقدموا صورة أيجابية ويظهروا لطفاء أمام الاخرين وفي بعض الاحيان أصبح الحفاظ علي المظاهر أمراً أساسيا بالنسبة لهم
فنجد سيدات كثيرات مثلاً يعملن جاهدات لكي يحافطن علي صورتهن الاجتماعية كام صالحة وزوجة رائعة لكن هذا يجب أن يتغير وعليك أن تنتبهي ايضا إلي احتياجاتك الشخصية
وألا تضغطي علي نفسك وتسمحي للبعض باستغلال لطفك لمجرد أن تقول عنك الاخرون إنك لطيفة
ثانياً كوني مستعدة لان تخذلي الاخر وأن ترفضي طلباته فالكثير من الاشخاص الذين يتعرضون للاستغلال يواجهون صعوبات في قطع علاقة مع أحد ويفعلون كل مافي وسعهم لكي يبقوا علي علاقة طيبة مع الكل أما الشخص الذي يستغل الاخرين فإنه يعرف مسبقا رغبة هؤلاء في أن يظهروا بمظهر اللطفاء فيستغل هذه النقطة لصالحه وحتي إن أردت أن تقطعي علاقتك به حيث لن يتردد من يستغلك في أن يلعن
لك عن مدي ألمه وتأثره لأنك خدلته وابتعدت عنه أو لأنك رفضت أحد طلباته
لكن كوني قوية ولاتتأثري بدموع وأذ استطعت أن تكوني صارمة معه وتفقديه كل أمل في امكانية استغلالك من جديد فإن ذلك سيكون رائعا حتي لايأتي إليك مرة أخري ويزعجك
*أفهمي نفسك
يجب ألا تختلط عليك الامور لاتخلطي بين ألانانية واحترامك لذاتك لأنك إذا كنت تخضعين للأستغلال فهذا يعني أنك تعطين احتياجات الاخرين الاولوية
وهذالايعني أنك أنانية بل فكري في أن هذا هو ماسيجعلك
حيوية وديناميكية ونشيطة وبالتالي سعيدة ومفيدة لمن حولك تخلي عن رغبتك في أن ترضي الاخرين
وتخلي أيضا عن خوفك من أن يهجرك الاخرون ويتركوك وحيدة
*كوني قوية
قوة الشخصية والثقة بالنفس هما أهم عاملين في تخلصك من الاستغلال والمستغلين لهذا سيكون عليك أن تقللي من عاطفتك الزائدة وتستخدمي عقلك مثلاً هل اعتدت عند تأخر زوجك في العودة إلي البيت
أن تفكري في أسوأ الاحتمالات ؟ إذا كان الجواب نعم فإنك تستبقين الأمور بطريقة عاطفية وخاطئة إذ يجب أن تعلمي انه عندما تلفت منك مشاعرك وتشعرين بالقلق فإن استغلالك يصبح أسهل من أي الوقت
لكنك أن كنت امراة عاقلة ومتزنة فإنك ستتصلين بزوجك لكي تطمئني عليه وستستغلين هذا الوقت الذي يتأخر فيه عن البيت لكي تقومي بأشياء أخري مفيدة لك
*كوني جريئة في الرفض
أسالي نفسك : ماالذي يمنعك من أن تعلني رفضك الاستجابة لما يطلبه منك الاخرون أن كنت فعلا لاترغبين في الاستجابة لهم ؟ ربما هو الخوف ؟ الخوف من أن تجرحي مشاعرهم أو الخوف من أن يحكموا
عليك أحكاماً خاطئة أوالخوف من ألايحبونك طبعاً الشخص الاستغلالي لن يكون سعيداً إن أنت رفضت طلبه ولاتكترثي له المهم من جهتك أنت هو أن يكون هدفك هو أنت
أثبتي لنفسك أن عزيمتك قوية وأن يكون قرارك وأختيارك لصالحك أولا وأخيراً وأن لاتستسلمي لضغوط الاخرين لمجرد الإحساس بالذنب ولا تنسي أن كل شئ يمكنك تعلمه مع الوقت
منقوووول للفائدة
كيف تتخلصين من قبضة شخص يستغلك ؟
أفلات من قبضة إنسان أسستغلالي ليس أمراً مستحيلا انما هو هدف يمكنك بلوغه شيئا فشيئا المهم هو أن تتخدي قرارك وتعقدي العزم علي انك تريدين التخلص ممن يستغلك
أول ماعليك القيام به هو أن تتخلصي من الشك في قدراتك ومن شعورك بالذنب فالتخلي عن بعض افكار السلبية ضروري لاستعادة الثقة بالنفس وإعادة بناء الذات بشكل الصحيح
الوعي بأنك واقعة في قبضة شخص يستغلك هو امر اساسي إذن لايمكنك الخروج من المشكلة إذ لم تكوني في قرارة نفسك مقتنعة بأن "فلانا" يستغلك
أن قطع هذا النوع من العلاقات يضع أشياء كثيرة موضع تساؤل ويكشف لك حقائق عن نفسك وعن الاخرين غالبا مايصعب الاعتراف بها
ولانك بالتأكيد ستعانين شكوكاً فإنك ستسألين نفسك كيف يعقل أنك كنت مخدوعة إلي هذه الدرجة ؟ ولقد فات أوان الرجوع إلي الوراء وتصحيح الماضي
لكن الأوان الان هو أوان تأمل الحاضر بحذر وتغيروجهة النظر إليه
سيكون عليك ايضا أن تقفي وقفة تأمل وأن تصبحي واعية للتقنيات التي يستعملها معك الشخص ألاستغلالي مثلا كوني علي قرب من الشخص الاستغلالي وراقبي كيف وأفضل شئ تفعلينه هنا
هو أن تتركيه يتكلم من دون تعليقي أو تردي وهكذا سيمكنك أن تتفرجي وتلاحظي وتفهمي كل تقنياته وأسلحته : الافتنان الشعور بالذنب والشفقة التعاطف وقد يسعي إلي إخراجك من صمتك
لكن لاتكترثي حافظي علي المسافة بينك وبين مايقوله لاتتأثري وتخيلي أنك مجرد متفرجة تتفرج علي ممثل في مسرحية
*لاتأملي كثيراً
بعد أن تفتحي عينيك علي الحقيقة المرة وتقتنعي بأن هناك من المحيطين بك من يستغلك فلابد أن تتخدي قرارك بالقطيعة مع هذه الممارسات ستشعرين بالالم وبالحزن خاصة إذ كان المستغلون من المقربون
أليك " أن مرحلة القطيعة بما فيها من حزن هي مرحلة لايمكنك أن تتخطيها أو تتجاهليها لهذ خدي وقتك واحزني كما تشائين لكن المهم هو ان تنجحي في ذلك
وتصنف هذه القطيعة أو الياس إلي نوعين :
أولا : يأس من التواصل :أذ عليك أن تمتنعي عن التواصل مع الاستغلالي قد يبدو لك هذا متطرفا وقاسيا إلا أنه في الواقع ليس لديك خيار آخر لن يفيدك في شئ أن تعبري عن مكنونات نفسك
عن افكارك ومشاعرك واحتاجاتك إلي الشخص لايفكر إلافي نفسه ثانيا: ياس من أن يتم فهمك : أن تنتظري من الآخر الاستغلالي أن يفهمك ماهو إلا سذاجة منك
لان الأشخاص الاستغلاليين يرفضون تماماً أن يعترفوا بأخطائهم " أنهم مقتنعون بأن مصدر كل الاخطاء والسبب فيها هم الاخرون وأنهم هم لايعيبهم أي شئ
" هذه هي الحال في الغالب عند الوالدين اللذين يستغلان الشعور بالذنب لدي أبنائهما الذين أصبحوا بالغين أولدي الزوج الذي يفضل أن يجعل الزوجة تبدو بمظهر المرأة الكئيبة والتي تعاني عقداً نفسية
حتي يبرئ نفسه
*أتخدي قرار التغير
لكي تتغلبي علي ألاستغلاليين عليك أن تتخدي قرارك إدخال تغييرات حقيقية من جانبك أنت أولا تخلي عن سعيك الدائم لأن تقدمي دائما صورة جميلة عن نفسك أمام الاخرين
نجد أن ضحايا الإستغلال في معظمهم يحاولون أن يقدموا صورة أيجابية ويظهروا لطفاء أمام الاخرين وفي بعض الاحيان أصبح الحفاظ علي المظاهر أمراً أساسيا بالنسبة لهم
فنجد سيدات كثيرات مثلاً يعملن جاهدات لكي يحافطن علي صورتهن الاجتماعية كام صالحة وزوجة رائعة لكن هذا يجب أن يتغير وعليك أن تنتبهي ايضا إلي احتياجاتك الشخصية
وألا تضغطي علي نفسك وتسمحي للبعض باستغلال لطفك لمجرد أن تقول عنك الاخرون إنك لطيفة
ثانياً كوني مستعدة لان تخذلي الاخر وأن ترفضي طلباته فالكثير من الاشخاص الذين يتعرضون للاستغلال يواجهون صعوبات في قطع علاقة مع أحد ويفعلون كل مافي وسعهم لكي يبقوا علي علاقة طيبة مع الكل أما الشخص الذي يستغل الاخرين فإنه يعرف مسبقا رغبة هؤلاء في أن يظهروا بمظهر اللطفاء فيستغل هذه النقطة لصالحه وحتي إن أردت أن تقطعي علاقتك به حيث لن يتردد من يستغلك في أن يلعن
لك عن مدي ألمه وتأثره لأنك خدلته وابتعدت عنه أو لأنك رفضت أحد طلباته
لكن كوني قوية ولاتتأثري بدموع وأذ استطعت أن تكوني صارمة معه وتفقديه كل أمل في امكانية استغلالك من جديد فإن ذلك سيكون رائعا حتي لايأتي إليك مرة أخري ويزعجك
*أفهمي نفسك
يجب ألا تختلط عليك الامور لاتخلطي بين ألانانية واحترامك لذاتك لأنك إذا كنت تخضعين للأستغلال فهذا يعني أنك تعطين احتياجات الاخرين الاولوية
وهذالايعني أنك أنانية بل فكري في أن هذا هو ماسيجعلك
حيوية وديناميكية ونشيطة وبالتالي سعيدة ومفيدة لمن حولك تخلي عن رغبتك في أن ترضي الاخرين
وتخلي أيضا عن خوفك من أن يهجرك الاخرون ويتركوك وحيدة
*كوني قوية
قوة الشخصية والثقة بالنفس هما أهم عاملين في تخلصك من الاستغلال والمستغلين لهذا سيكون عليك أن تقللي من عاطفتك الزائدة وتستخدمي عقلك مثلاً هل اعتدت عند تأخر زوجك في العودة إلي البيت
أن تفكري في أسوأ الاحتمالات ؟ إذا كان الجواب نعم فإنك تستبقين الأمور بطريقة عاطفية وخاطئة إذ يجب أن تعلمي انه عندما تلفت منك مشاعرك وتشعرين بالقلق فإن استغلالك يصبح أسهل من أي الوقت
لكنك أن كنت امراة عاقلة ومتزنة فإنك ستتصلين بزوجك لكي تطمئني عليه وستستغلين هذا الوقت الذي يتأخر فيه عن البيت لكي تقومي بأشياء أخري مفيدة لك
*كوني جريئة في الرفض
أسالي نفسك : ماالذي يمنعك من أن تعلني رفضك الاستجابة لما يطلبه منك الاخرون أن كنت فعلا لاترغبين في الاستجابة لهم ؟ ربما هو الخوف ؟ الخوف من أن تجرحي مشاعرهم أو الخوف من أن يحكموا
عليك أحكاماً خاطئة أوالخوف من ألايحبونك طبعاً الشخص الاستغلالي لن يكون سعيداً إن أنت رفضت طلبه ولاتكترثي له المهم من جهتك أنت هو أن يكون هدفك هو أنت
أثبتي لنفسك أن عزيمتك قوية وأن يكون قرارك وأختيارك لصالحك أولا وأخيراً وأن لاتستسلمي لضغوط الاخرين لمجرد الإحساس بالذنب ولا تنسي أن كل شئ يمكنك تعلمه مع الوقت
منقوووول للفائدة